La melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal localizada en el cerebro. Actúa como un neurotransmisor o un mensajero químico para activar ciertos pasajes en tu cerebro. Su rol como un agente que establece el ciclo de sueño está reconocido, aunque las investigaciones recientes indican que también puede estar involucrada en otras funciones corporales.  En los Estados Unidos, la melatonina está disponible sin necesidad de prescripción como un complemento dietético y, por lo tanto, no está regulada por la Administración de Medicamentos y Alimentos (FDA, por sus siglas en inglés). En la mayoría de los países, es un medicamento con receta o simplemente no está disponible. Otras ayudas para dormir generalmente presentan varios problemas como el desarrollo de tolerancia, lo que significa que poco a poco se vuelven menos eficaces y tienes que aumentar la dosis. En ese sentido, la melatonina es una mejor alternativa, ya que es una hormona natural con la cual no desarrollas tolerancia. La melatonina se puede usar para tratar los trastornos del sueño tales como el síndrome de la fase del sueño retrasada, que es un tipo de insomnio que se produce como resultado la incapacidad de dormir antes de las 2:00 o más. También se puede usar para tratar los problemas relacionados con el trabajo en turnos de noche, el insomnio en general y la descompensación horaria.  Por lo general, es seguro tomar la melatonina en una cantidad apropiada para obtener ayuda con estos problemas. Sin embargo, si tus problemas para dormir son graves o persisten, habla primero con tu doctor. Si tomas cualquier otro medicamento, también debes hablar con tu doctor antes de tomar la melatonina, ya que puede producirse una interacción entre ambos. La melatonina tiene algunos efectos secundarios comunes. Puedes experimentar somnolencia diurna, dolores de cabeza o mareos. También hay algunos efectos secundarios menos comunes que quizás experimentes. Estos incluyen el malestar abdominal, la ansiedad leve, la irritabilidad, la confusión...

TL;DR in Indonesian:

Ketahui cara kerja melatonin. Ketahui kapan saatnya mengonsumsi melatonin. Kenali efek samping melatonin. Minumlah melatonin dalam bentuk yang berbeda. Berkonsultasilah dengan dokter saat mengonsumsi melatonin.


La menta contiene mentol, el cual ayuda a aliviar el dolor de garganta y la tos seca, y actúa como un descongestionante. Puedes encontrar muchos tratamientos distintos con menta, como extractos utilizados en los suplementos nutricionales, pastillas, aceites esenciales y tés de hierbas. Asimismo, puedes utilizar la hierba fresca como saborizante en tus comidas diarias.  Puedes beber un té de menta hasta 3 veces al día. El aceite de menta suele utilizarse en la aromaterapia o como masaje, pero nunca debe consumirse por vía oral. No les des menta o mentol a los niños menores de 2 años. El ajo posee propiedades antivirales y antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en la garganta y los conductos nasales. Además, tiene un alto contenido de antioxidantes, como vitamina B6, vitamina C y manganeso, lo que mejora el sistema inmunitario contra las infecciones. El ajo tiene una enzima sulfúrica conocida como "alicina", la cual ayuda a protegernos de los virus. Es mejor consumirlo crudo para permitir la liberación de la alicina.  Para hacerlo más comestible, machaca el ajo en 1 cucharada de miel o aceite de oliva. Si se toma a diario, ayudará a reforzar el sistema inmunitario para reducir la probabilidad de contraer un resfriado, mientras que, si se toma durante un resfriado, acelerará la recuperación. También puedes utilizar de 2 a 4 g de ajo fresco picado para condimentar tus comidas o dorarlo un poco a fuego lento para no eliminar sus compuestos activos. Se ha demostrado que el ajo tiene otros beneficios para la salud, tales como la reducción del colesterol en la sangre y de la presión arterial. Existen muchas otras formas de ajo a tu disposición, como en condimento, polvo y sal. Ten en cuenta que demasiado ajo puede provocar mal aliento y una baja presión arterial, así que limita tu ingesta a solo de 2 a 4 dientes de ajo al día. La raíz de regaliz posee muchos beneficios medicinales, entre los que se encuentran la capacidad para reducir o eliminar una tos. Existen varias pastillas y sueros de raíz...

TL;DR in Indonesian:

Konsumsi pepermin. Konsumsi bawang putih. Makan akar manis (licorice). Cobalah blue vervain. Gunakan ekstrak elderberry. Gunakan tinktur eukaliptus atau aroma terapi. Belilah slippery elm.


La mesa de trabajo te permitirá crear el mapa y sus componentes, mientras que con el horno podrás crear las partes para la brújula que lo acompaña. Para crear el mapa, necesitarás los siguientes materiales:   Caña de azúcar: son tallos de color verde claro que suelen crecer cerca de una fuente de agua. Necesitarás 9 de ellas.  Mena de hierro: son similares a un bloque gris con manchas anaranjadas. Para extraerla, utiliza al menos un pico de piedra. Necesitarás 4 de ellas.  Piedra roja: puedes encontrarla a partir de la capa 16 y más abajo, por lo que probablemente necesitarás excavar aún más profundo para extraerla. Esa se parece a una roca gris con manchas rojas brillantes. Necesitarás una pila de piedra roja.  Combustible: utiliza cualquier objeto que pueda arder. Puedes recolectar 4 bloques de madera o uno de carbón o carbón vegetal. Haz clic derecho (computadora), aprieta el botón izquierdo (consola) o pulsa (móvil) sobre el horno para abrirlo. Coloca la mena de hierro en la casilla superior de la interfaz del horno y luego coloca el combustible en la casilla inferior. Así, el horno comenzará a funcionar automáticamente. Selecciona las barras de hierro y luego elige un espacio vacío en tu inventario.  En las versiones para móvil de Minecraft, pulsa un objeto para moverlo directamente a tu inventario. En las ediciones para consola de Minecraft, selecciona un objeto y presiona Y o triángulo para moverlo directamente a tu inventario. Para hacerlo, selecciónala. Coloca la pila de piedra roja en el cuadrado central de la cuadrícula y luego coloca una barra de hierro en los cuadrados superior central, inferior central, izquierdo central y derecho central. Al hacerlo, aparecerá el ícono de una brújula.  En la versión para móvil, pulsa la pestaña con forma de espada “Equipo” a la izquierda de la pantalla y luego pulsa el ícono con forma de brújula. En la edición para consola, selecciona la pestaña “Equipo”, busca el ícono de la brújula y presiona A (Xbox) o X (PS). Selecciona la brújula la brújula y luego...

TL;DR in Indonesian:

Pastikan Anda telah mempunyai tungku dan meja kerajinan. Kumpulkan bahan-bahan yang diperlukan. Buka tungku. Lebur batang besi. Pindahkan batang besi ke dalam inventaris (inventory). Bukalah meja kerajinan dengan memilihnya. Buatlah kompas. Pindahkan kompas ke dalam inventaris. Buat 9 lembar kertas. Pindahkan kertasnya ke dalam inventaris. Buatlah peta. Pindahkan peta ke dalam inventaris.


La meta del juego es ganar todas las cartas. Por lo general, guerra se juega entre dos personas, pero puede tener hasta cuatro jugadores. El orden de las cartas de mayor a menor es A K Q J 10 9 8 7 6 5 4 3 2. El as le gana a todas las cartas y todas le ganan al 2.

TL;DR in Indonesian:


La mezcla de aceite de naranja y jabón de Castilla te permitirá crear un disolvente de limpieza potente y ecológico. Añade 1 cucharadita de extracto de aceite de naranja a una botella de jabón de Castilla y obtendrás un excelente limpiador para todo uso. Dado que el jabón de Castilla está elaborado con aceites vegetales en vez de detergentes químicos, es biodegradable y seguro para la piel sensible. El limoneno es un disolvente y desengrasante natural. Es eficaz sobre todo para limpiar utensilios de cocina como las ollas, las sartenes, entre otros. Los insectos detestan el limoneno y un poco de aceite de naranja los mantendrá los lejos de ti por horas. Solo aplica una cantidad pequeña alrededor del cuello, los brazos y otras zonas expuestas del cuerpo y notarás menos picaduras de insectos. También puedes colocar un poco de aceite de limoneno alrededor del campamento para alejarlos. Evita tener el limoneno cerca de una llama abierta, ya que es muy inflamable. Tal es así que las cáscaras de naranja son excelentes para encender un fuego. 1 o 2 gotas de aceite de naranja bastarán para ocultar los malos olores con facilidad. Frota un poco de aceite de naranja en el interior de un bote de basura muy maloliente. De hecho, diversos desodorizantes comerciales contiene limoneno como un agente desodorizante y de limpieza. Si prefieres una alternativa natural, prepara tu propio desodorizante mezclando 30 gotas de aceite de naranja con 2 tazas de bicarbonato. Se cree que el limoneno de la naranja ayuda a combatir varios tipos de cáncer. Los doctores también lo han utilizado para romper los cálculos biliares y existen pruebas de que puede disminuir los niveles de colesterol. Sin embargo, ni el aceite de naranja ni los suplementos con limoneno son sustitutos del tratamiento médico adecuado. Consulta con tu doctor antes de probar un suplemento de limoneno o ingerir el aceite de naranja.

TL;DR in Indonesian:

Campurkan dengan sabun Castile. Gunakan sebagai pengusir serangga. Segarkan aroma benda apa pun. Tingkatkan kesehatan Anda.


La mezcla de sales de baño básicas puede servir para cualquier ocasión o para hacer un regalo personalizado. Además, hay muchas opciones para añadir otros ingredientes, extractos y aceites. Para hacer una mezcla de sales de baño relajantes, haz las sales de baño básicas y añádeles suavemente cualquiera de los siguientes ingredientes:  1 cucharada de romero fresco 2 cucharadas de hojas de lavanda 10 gotas de aceite esencial de menta piperita 5 gotas de aceite esencial de eucalipto 5 gotas de aceite esencial de romero 5 gotas de aceite esencial de lavanda 5 gotas de aceite esencial de canela Si quieres un baño refrescante y rejuvenecedor, prueba hacer sales de baño cítricas. Escoge un cítrico (o una combinación) como la naranja, la lima o el limón. Ralla la cáscara y añádela a la mezcla de sales de baño básicas. Luego, corta la fruta a la mitad, exprime el jugo y añádelo también a tu mezcla de sales de baño. Complementary essential oils include:  bergamota mandarina toronja naranja, lima o limón menta Las sales de baño herbales para baños relajantes y refrescantes pueden hacerse con una combinación de aceites esenciales, extractos y 1 a 2 cucharadas de hierbas frescas o secas y molidas. Después de añadir las hierbas, frota la sal y las hierbas entre tus dedos para desprender los aceites. Algunas de las hierbas más populares para los baños son:  romero tomillo menta o menta piperita albahaca salvia Si estás enfermo o te sientes deprimido, un baño tranquilizante con sales de baño medicinales podría ser justo lo que el doctor te mande. Para hacer una tanda de sales de baño para aliviar los resfriados y para despejar la congestión, añade:  5 a 10 gotas de aceite esencial de eucalipto 5 a 10 gotas de aceite esencial de romero 2 cucharadas de menta piperita fresca o seca y molida Al igual que las sales de baño herbales, las sales de baño florales pueden hacerse con una combinación de aceites esenciales y pétalos o vainas frescos o secos. Al igual que las hierbas, si vas a usar flores aromáticas como la lavanda, frota...

TL;DR in Indonesian:

Buatlah garam mandi pereda nyeri. Coba buat garam mandi sitrun. Bereksperimenlah dengan garam mandi herbal. Nikmati rendaman pengobatan. Buatlah garam mandi floral. Buat garam mandi warna-warni.


La miel es un agente antibacteriano y antimicrobiano natural que despeja los poros tapados y elimina el exceso de aceite y piel muerta. Cubre todo el rostro con miel y déjala actuar el mayor tiempo posible antes de enjuagarla. Asimismo, aplícala directo en las espinillas y cúbrelas con un vendaje durante toda la noche. Retira la miel con agua tibia. Si queda algún residuo, elimínalo con tu limpiador facial. Las claras pueden disminuir el enrojecimiento y afirmar la piel, lo que a su vez ayuda a disminuir las espinillas. Sepáralas de las yemas y bátelas hasta obtener una mezcla espumosa. Esparce la mascarilla sobre el acné. Déjala actuar por 15 minutos y luego enjuágala con agua tibia.  Como alternativa, añade un poco de jugo de limón recién exprimido a la mascarilla de claras de huevo. Recuerda que las claras están crudas, así que existe el riesgo de intoxicación alimentaria. Ten cuidado de que no entre en contacto con la boca. Este ingrediente baja la inflamación, elimina el aceite y refresca la piel. Puede calmar parte del acné. Agarra una hoja de aloe y corta una sección pequeña. Saca un poco del gel del interior de la hoja. Aplástalo hasta formar una pasta suave y espárcela en el acné. Si compras el gel de aloe vera, busca que sea puro y natural. Está disponible en las tiendas de productos naturales. No debes utilizar en tu rostro el que venden en las grandes tiendas. El bicarbonato tiene la capacidad de bajar la inflamación y soltar el aceite y la suciedad causante de las espinillas. Para elaborar la pasta, añade agua tibia a 2 cucharadas (30 g) de bicarbonato. Utiliza agua suficiente para obtener una pasta firme. Aplícala en el rostro húmedo y déjala actuar entre 15 y 30 minutos. Enjuágala con agua tibia. La pasta debe quedar lo suficientemente espesa para adherirse al rostro y no escurrirse. Dado que la aspirina es un antiinflamatorio, utilizarla en una mascarilla y aplicarla en el rostro puede ser de gran utilidad para curar las espinillas. Mezcla 1 parte de aspirina con 3 partes de agua. No será...

TL;DR in Indonesian:

Buatlah masker madu. Gunakan masker putih telur. Gunakan produk lidah buaya. Buatlah pasta soda kue. Buatlah masker aspirin.


La misa es un acontecimiento activo, por lo que todos se mueven mucho a lo largo del servicio. Al principio, todos se pondrán de pie. Durante algunas oraciones estarán de pie y ante otras se arrodillarán. Te resultará difícil seguir el servicio al principio, pero puedes imitar lo que hacen los demás. Por lo general, el sacerdote no te indica cuándo debes ponerte de pie o arrodillarte, por lo que tendrás que seguir el ejemplo de todos a tu alrededor. Este acto sucede después de la oración del señor Jesucristo (que comienza con “padre nuestro”). Por lo general, el sacerdote dice lo siguiente: “Démonos fraternalmente un saludo de paz”. En este punto, debes levantarte y dar la mano. Acompaña cada apretón de manos ligero con la frase “La paz esté contigo”.  En algunos países o regiones como Asia, una inclinación de cabeza o una reverencia son más aceptables durante este acontecimiento. No es aconsejable el apretón de manos cuando estás enfermo. Tampoco tienes que participar. En estas situaciones, es aceptable una sonrisa cortés. Después de que el sacerdote prepara la mesa, los feligreses toman la comunión. No está permitido que recibas la sagrada comunión a menos que seas católico. Deja pasar a los comulgantes, apartándote del pasillo si es necesario. Luego, siéntate y deja pasar a todos cuando regresen. En muchos países angloparlantes, puedes unirte a la fila de la comunión para recibir una bendición. Debes indicarlo cruzando los brazos para formar una “X” sobre el pecho con los puños cerrados tocando los hombros al llegar hasta el sacerdote. Después de la comunión, se harán algunas oraciones más antes de que el sacerdote dé la bendición para que los feligreses puedan marcharse. En este punto, todos se ponen de pie y salen del santuario. Los católicos practicantes vuelven a hacer una genuflexión hacia el tabernáculo al abandonar sus asientos. Debes retirarte en silencio mientras esto ocurre. Después de la misa, siéntete libre de examinar cualquiera de las hermosas estatuas, pinturas y otras obras de arte en el...

TL;DR in Indonesian:

Ikuti gerakan orang lain saat mereka berdiri, duduk, atau berlutut. Berikan salam kepada orang lain saat Salam Damai. Tetap duduk saat umat komuni dibagikan. Jangan pulang sebelum pelayan misa masuk ke dalam sakristi. Hargai karya seni di dalam gereja. Ajukan pertanyaan kepada umat yang lain.


La misma estrategia aplica para vender bitcoins que para vender acciones o productos básicos. La mejor forma de ganar dinero con bitcoins es comprando cuando el tipo de cambio en relación con el dólar esté bajo y vendiendo cuando el tipo de cambio esté alto, aunque esto puede ser muy difícil de predecir debido a que el mercado de bitcoins es tan volátil. Por tanto, siempre debes tener en cuenta que invertir en bitcoins conlleva un riesgo intrínseco. Para que tengas una idea, en octubre de 2013, el tipo de cambio era de alrededor de entre $120 y $125 por bitcoin, pero, un mes y medio después, el precio ascendió a $1000 por bitcoin y, un año después, el precio había caído nuevamente a $350 por bitcoin. Como puedes ver, nunca se puede saber cuándo subirá o bajará el precio del bitcoin. Como no se puede predecir la dirección que tomará el precio del bitcoin, debes monitorear con frecuencia las tendencias del mercado para tener mejores posibilidades de ganar dinero, ya que las alzas repentinas en el tipo de cambio pueden surgir en el espacio de apenas unos días. También puedes crear cuentas en foros de discusión sobre Bitcoin (por ejemplo, el de Bitcointalk.org) para hablar sobre las predicciones del mercado con otros usuarios e inversionistas, aunque siempre debes tener claro que nadie puede predecir el mercado de bitcoins independientemente de su nivel de experiencia. Esta es una forma en la que puedes darles un poco de estabilidad a tus inversiones en bitcoins. Puedes hacerlo en varios sitios web, como Coinabul.com, en donde puedes usar bitcoins para comprar oro. También puedes invertir en el mercado de valores o comprar bonos con el dinero que obtengas al vender bitcoins. Si quieres que tus inversiones tengan un crecimiento estable y moderado, lo mejor es tener una cartera de valores más conservadora, aunque, de todas formas, el consenso entre los expertos financieros es que hasta las acciones con más riesgo fluctuarán menos que el mercado de Bitcoin. Nuevamente, esta es la misma estrategia que para las...

TL;DR in Indonesian:

Beli murah, jual mahal. Sering-seringlah memantau tren pasar BTC. Gunakan BTC untuk membeli investasi yang lebih stabil. Jangan pernah menginvestasikan uang ke BTC lebih dari yang sanggup Anda hanguskan.


La moda es tan importante como los gustos musicales. Si bien comprar en tiendas vintage es un elemento básico para muchos hípsteres, no es la única manera de vestir con este estilo.   Evita comprar ropa de marca en tiendas propias de la marca (es un acto de consumismo inaceptable). Por el contrario, busca vendedores independientes, porque apoyarlos está en la onda. Por ejemplo, puedes hacer tus compras en las tiendas donde vendan toda clase de modas que esté en tu localidad. Asegúrate de evaluar lo que llevas puesto. ¿Estás usando capas? ¿Estás comprando prendas de vestir locales? ¿Cuál es el color o el estilo específico de esta temporada? ¿Estás haciéndole publicidad a algo en tu camisa con lo cual se identifican los hípsteres? Estos jeans son un accesorio básico para todo hípster hombre o mujer. Los hombres hípster suelen ser igual de delgados que las mujeres.  Ten en cuenta que probablemente los jóvenes hípster utilizan más jeans angostos que las jóvenes (ellas prefieren los leggings, también llamados “mallas”). Como alternativa para las mujeres, los pantalones de tiro alto (conocidos como los “jeans de mamá”) son muy recomendables. Los hípsteres aman los anteojos irónicos como los de persiana, los de marcos de gran tamaño hechos de plástico, los de aspecto nerd y generalmente los Wayfarers de Ray Ban en todos los colores del arcoíris.  Algunos hípsteres utilizan anteojos pese a tener vista 20/20. En este caso, quítale los lentes al marco o compra unos con lentes sin aumento. Las siguientes son buenas selecciones: camisetas de bandas como Pink Floyd, Metallica, Van Halen, etc., tops con cuadros, vaqueras, de franela, con cuadros tipo guinga, de tela escocesa, de tablero de damas, con diseños de cachemira, vintage floral.  Muchos hípsteres las usan con apliques, imágenes de animales o bosques u otras imágenes, con personajes de programas de televisión para niños y frases irónicas o tapas de libros. Las sudaderas con capucha son perfectas también. Los vestidos son una buena opción para las mujeres,...

TL;DR in Indonesian:

Berpakaianlah seperti seorang hipster. Kenakan skinny jeans. Pakai kacamata. Kenakan atasan yang ironis. Kenakan baju vintage. Cari alas kaki yang sesuai. Gunakan aksesori. Gunakan pakaian yang tidak cocok.


La mujer de virgo le gusta que su pareja se vista bien. Es bastante perfeccionista, así que tendrás que estar bien arreglado (¡no querrá perder su tiempo haciéndolo por ti!). Una virgo casual estará satisfecha con una buena camiseta y jeans, pero la que es más elegante querrá que te pongas una chaqueta y zapatos fantásticos. Sea como sea que te vistas, hazlo como si lo hubieras pensado bien. No es necesario que tengas que seguir las tendencias de la moda. ¡Para nada! Existen prendas atemporales que una virgo siempre valorará. Una buena camisa, una linda chaqueta, incluso una camiseta retro ganará su aprobación. Siempre y cuando hayas pensado en tu estilo, se dará cuenta de él. . Además de ponerte las prendas adecuadas, ¡tendrás que estar limpio! Una chica de virgo necesita una pareja que esté bien arreglado al máximo: esto implica limpiarte las orejas, las uñas, la nariz, todo. ¡También deberás oler bien! Si una virgo entra en tu auto y tiene que abrirse camino entre envases para poder tomar asiento, preferiría irse a pie. Camina con ella hasta su casa. No soporta el desorden y mucho menos tolerará el tuyo. Estará profundamente desanimada de estar con alguien desorganizado. ¡No le quedará de otra que levantarse de la cama y limpiar tu habitación! Definitivamente no es nada romántico. Así que cuando la veas organizando tu armario al detalle, no te sorprendas. Así es ella. No deberás tratar de cambiarla, a menos que seas de los que dejan pizza en el piso para comerla después. Virgo no necesita una pareja igual de limpia que ella, pero ¡de seguro no querrá un holgazán! Virgo quiere que su chico lo sea todo: listo, divertido, guapo y cariñoso. Aunque si bien la inteligencia es lo central, lo ideal sería que estés equipado con cualidades asombrosas. Sé lo más equilibrado posible para que siga descubriendo más y más cosas que le encanten de ti. Para que se quede con las ganas, habla con ella sobre todo tema. Capta la atención de su mente. Podría ser prácticamente cualquier cosa. Si quiere hablar sobre el arte suizo...

TL;DR in Indonesian:

Berpakaianlah dengan cerdas. Jaga kebersihan tubuh dengan baik. Jaga lingkungan Anda tetap bersih. Miliki semuanya.


La mujer de virgo será alguien a quien tendrás que acercarte despacio. Necesitará saber quién eres y sentirse cómoda contigo antes de que avances al plano amoroso o sexual. Le gusta saber exactamente en qué terreno está, así que primero sé su amigo. Merece la pena esperar todo lo que valga la pena. Tócala de manera fortuita y sutil para que se acostumbre al contacto físico contigo. No te expondrá al rechazo, pero aun así recordará tus toques subconscientemente. Con suerte, le empezará a gustar y tal vez querrá más. Empezará a tocarte de nuevo dándote a entender así que no hay ningún problema que vayas por más.    Las chicas de virgo son muy tímidas, así que cuidado de confundir su timidez con desinterés. Para empezar una relación con una virgo, deberás ser el encargado de dar el primer paso, ya que ella será demasiado tímida y tradicional para hacerlo. Sin embargo, cuando te conozca, su timidez de disipará y se sentirá más segura estando contigo. Pero por ahora, tendrás que soportar la parte más dura del trabajo.  Conoce con exactitud lo que quieres hacer, porque ella se verá atraída por tu determinación y conocimiento. Dile exactamente dónde te gustaría llevarla a cenar o qué te gustaría hacer el fin de semana. ¿Quién podría rechazar una invitación hecha con tanta confianza y ganas? Haz que las cosas sean tradicionales. No la arrincones en una habitación oscura ni empieces a desabrocharte el cinturón. Sé romántico y ve despacio. Necesitará sobre todo sentirse cortejada. Las mujeres de virgo tienen una debilidad por las palabras románticas y preferirían ser llamadas “hermosa” o “linda” en lugar de “sensual” o “sexy”. Cuando interactúes con ella, sé amable y bondadoso. No le impresionará ninguna muestra de machismo ni ningún aire de superioridad de broma. Los juegos no son lo suyo. Ella está en la búsqueda de una pareja que sea constante. Alguien que pueda ayudarla a no preocuparse y a relajarse. Si lo que quieres es jugar al gato y al ratón o al tira y afloja, no te seguirá la corriente. Querrá saber que ella...

TL;DR in Indonesian:

Jadilah temannya terlebih dahulu. Lakukan tindakan lebih dulu. Bersikaplah dengan baik dan penuh kasih sayang kepadanya. Miliki percakapan yang berbobot dengannya. Baca matanya.


La música puede tener un efecto estimulante emocional y físico. Elige un género de música o canciones que tengan un tempo de 80 a 130 pulsaciones por minuto.  Incrementa el ritmo cardiaco creando una lista de reproducción que organice las canciones según el tempo, de lento (70 a 80 pulsaciones por minuto) a rápido (120 a 130 pulsaciones por minuto). También puedes alternar entre canciones rápidas y lentas o bullosas y suaves. Evita la música que despierte emociones como ira u hostilidad. El ejercicio físico puede ayudarte a desarrollar disciplina y autocontrol. Algunos ejemplos de deportes que reducen la tensión y canalizan la agresividad positivamente son:   Artes marciales, en especial el Tae Kwon Do y el Kung Fu  Correr o practicar aeróbicos  Levantamiento de pesas o boxeo Puedes usar técnicas de relajación para evitar que la agresividad se convierta en ira. Te presentamos algunos ejemplos de ejercicio:   Respira profunda y lentamente desde la barriga y no desde el pecho.  Repite una palabra o frase en la cabeza, como "relájate" o "cálmate" mientras respiras profundamente. Emplea cualquiera de estas técnicas si te sientes tenso o enojado. Si la fuente de tu agresividad o frustración es otra persona, tienes derecho a defenderte a ti mismo y a ser tratado con respeto.   Usa el humor para contrarrestar el comportamiento hostil o injusto. No reacciones exageradamente. Esto solo causará más drama y agresividad innecesaria. Lidia con las personalidades controladoras o manipuladoras respondiendo un comentario negativo con una pregunta o pidiendo que alguien aclare su posición. Esto te mantendrá en control de la conversación.   Elige cuidadosamente los conflictos. Pregúntate a ti mismo si la conducta de otra persona te está lastimando o si solo te parece fastidiosa. A veces, mantener la distancia es la mejor opción.

TL;DR in Indonesian:

Dengarkan musik. Ambil bagian dalam olahraga. Lakukan meditasi atau relaksasi. Hadapi perilaku yang terlalu agresif atau pasif-agresif dari orang lain.


La nicotina constriñe los vasos sanguíneos de la piel haciendo que reciban menos oxígeno y nutrientes. Otras sustancias químicas en los cigarrillos dañan el colágeno y la elastina de la piel, por lo cual se vuelve más débil y menos elástica. Esto contribuye a que se formen arrugas y los senos se vean caídos.  Debido a que la piel de los senos pierde elasticidad, los senos se caerán incluso si aún eres joven. Dejar el cigarro te ayudará, aunque ya seas fumadora. Hay muchos recursos disponibles para dejar de fumar, incluyendo grupos de apoyo, líneas directas y terapias de reemplazo de nicotina. Las camisetas con un escote marcado en V son frescas y se ven sensuales durante los meses calurosos de verano, pero también exponen la piel que está sobre los senos a la radiación ultravioleta nociva. Los rayos UV dañan el colágeno y la elastina, que son vitales para los tejidos conectivos de la piel. Esto hace que la piel sea menos flexible y más propensa a descolgarse.  Aplícate protector solar cuando vayas a salir por períodos de tiempo largos, incluso si está nublado. Las nubes no bloquean la exposición a los rayos UV. Evita broncearte demasiado. Aunque el bronceado podría ayudarte a protegerte contra las quemaduras solares, tu piel todavía absorberá los rayos UV y sufrirá daños. El sudor y la suciedad se pueden acumular alrededor de tus pechos. Puedes cuidar tu piel de la siguiente manera:  Limpia la suciedad y el sudor, ya sea con una ducha o lavándote rápidamente con una toalla húmeda tibia. No solo se sentirá bien, sino que quitará grasas, células muertas de la piel y residuos, e impedirá que te salgan granos en los senos. Utiliza un jabón suave o agua sin aditivos que no quite los aceites naturales de la piel. Usa una crema hidratante no grasosa que no obstruya tus poros y deje que tu piel respire.  Siempre debes hidratar tu piel después de una ducha. Mantener tu piel suave y blanda evitará que se dañe y te ayudará a curarte rápidamente. Si sales mucho, busca cremas hidratantes que ofrezcan protección solar. Si...

TL;DR in Indonesian:

Lindungi penampilan muda dan elastisitas kulit Anda dengan tidak merokok. Lindungi payudara Anda dari kerusakan kulit. Jagalah kulit payudara Anda tetap halus, lembut, dan tampak muda dengan teknik perawatan sederhana. Jagalah kulit Anda tetap terhidrasi dengan menggunakan pelembap setiap hari.


La nicotina es la propiedad adictiva que contienen los cigarrillos. Existen muchos recursos disponibles para obtener estadísticas confiables que te ayuden a entender esta adicción. La Internet es buen lugar para empezar a buscar.  El Centro para el control y prevención de enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) tiene estadísticas divididas por sectores demográficos.  La Asociación estadounidense del pulmón brinda datos sobre fumar y dejar de fumar.  El departamento de salud y servicios humanos de Estados Unidos ofrece un informe completo respecto a las consecuencias del hábito de fumar sobre la salud. Escribe algunas de las estadísticas y hechos más importantes en una ficha o una hoja de papel. Puedes consultar tus notas cuando intentes persuadir a tu ser querido de dejar de fumar. Las estadísticas te brindan un panorama amplio sobre las consecuencias de fumar y la adicción a la nicotina, pero consultar con un profesional de la salud te da la oportunidad de hacer preguntas y obtener más información respecto a la situación específica de la persona involucrada. ¿Quién mejor para entender el proceso de dejar de fumar que alguien que lo haya logrado con éxito? Dado que no existen dos personas iguales, tal vez sea buena idea hablar con más de una persona. Estas pueden ofrecerte una visión que no obtendrás en ningún recurso de Internet.

TL;DR in Indonesian:

Lakukan riset tentang statistik rokok. Buatlah catatan. Bicaralah dengan ahli kesehatan. Bicaralah dengan orang lain yang sudah berhasil berhenti.


La noción antigua de realizar estiramientos estáticos como agarrarse los dedos de los pies y estirar los tríceps antes de realizar ejercicios se ha abandonado casi por completo. Más bien, lo mejor es soltar los músculos y articulaciones con ejercicios ligeros y estiramientos dinámicos, luego realizar estiramientos estáticos después de terminar la rutina principal.  Dependiendo del nivel de condición física, el calentamiento podría incluir montar bicicleta, trotar, caminar o simplemente realizar algunas tareas ligeras del hogar. El objetivo es ejercitarte hasta sudar un poco. Lo ideal es que este calentamiento dure 10 minutos. Si no fuera posible, trata de que sean 5 minutos como mínimo. Habla con el médico antes de comenzar algún régimen de ejercicios, en especial si llevas un estilo de vida sedentario o tienes alguna condición médica. Este tipo de estiramiento continúa el proceso de calentar tus músculos o articulaciones y, a la vez, prioriza la amplitud de movimiento. Escoge entre 3 y 5 estiramientos dinámicos y realiza 3 series de 20 a 30 repeticiones. Algunos estiramientos dinámicos clásicos son los abdominales, las flexiones de pecho, los saltos de tijera, las estocadas y las sentadillas. Si quieres expandir tu repertorio de estiramientos dinámicos, prueba algunas de las opciones que se mencionan en lo que queda de la sección. Estira los brazos a ambos lados de modo que formes una “T” y haz círculos con ellos. Realiza este movimiento unas 20 a 30 veces antes de cambiar a la dirección opuesta. Conforme te vayas volviendo más flexible, podrás hacer círculos más grandes. Apóyate en una pared y balancea la pierna opuesta a la pared hacia arriba como si fuera el péndulo de un reloj. Incrementa la altura del movimiento con cada pasada. Cambia de lado y haz lo mismo con la otra pierna. Puedes hacer un ejercicio similar con los brazos. Si te preocupa el equilibrio, haz este ejercicio solo cuando tuvieras una barra resistente de la que puedas agarrarte con la mano de apoyo. Da pasos profundos y exagerados de modo...

TL;DR in Indonesian:

Lakukan pemanasan otot 5-10 menit sebelum berlatih peregangan dinamis. Lanjutkan langkah di atas dengan peregangan dinamis 5-10 menit. Lakukan gerakan memutar lengan untuk meregangkan otot lengan, bahu, dan tubuh atas. Ayunkan kaki untuk meningkatkan kelenturan otot pinggul dan kaki. Lakukan lunge sambil berjalan untuk melenturkan otot inti dan kaki. Lakukan gerakan inchworm jika Anda mampu melakukan push up dengan nyaman. Lakukan latihan kardio atau penguatan otot.


La nuez de la bellota crece de una cúpula leñosa que podría recordarte a un sombrero. Es posible que las escamas pequeñas que conforman la cúpula sean delgadas y planas o bien sean gruesas y se les formen crecimientos similares a verrugas (tubérculos). Esta variación constituye un excelente punto de partida para reducir el ámbito de especies posibles. Todos los robles que son nativos de Norteamérica y Europa tienen una espiral de escamas superpuestas en la cúpula. En algunos casos (aunque no todos), los robles de Asia oriental tienen en cambio escamas que forman anillos concéntricos. A estos se les conoce como robles de cúpulas anilladas y pertenecen al subgénero de los Cyclobalanopsis. Las bellotas vienen en muchas formas. Sin embargo, es posible dividirlas en dos grupos aproximados. Algunas son redondas ("globosas") o casi redondas con una punta roma. Otras son alargadas ("oblongas" u "ovoides") y por lo general son ahusadas formando una punta ("fusiformes"). Las bellotas de algunas especies tienen crestas paralelas (estrías) que se extienden entre ambas puntas. Debido a que esto puede variar dentro de una especie, una bellota lisa no siempre constituye un diagnóstico. Las bellotas maduras pueden tener un color marrón claro, marrón oscuro, negro o rojo castaño. En caso de que la bellota aún esté verde o verde grisáceo, es probable que haya caído del árbol antes de tiempo. El tamaño de las bellotas oscila desde protuberancias de menos de 1 cm (1/2 pulgada) de largo hasta monstruosidades del tamaño de la palma de tu mano. En su mayoría, las bellotas dentro de una misma especie y región tienen una longitud similar en un rango de alrededor de 1 cm (1/2 pulgada). Una excepción importante es el alcornoque del mediterráneo. Este deja caer bellotas grandes en el otoño y una tanda más pequeña durante el invierno.  Asimismo, el tamaño y la forma de la cúpula son útiles, y es posible medirla al ojo con facilidad comparándola con la nuez. Por ejemplo, el roble rojo americano tiene una cúpula que se encuentra plana en...

TL;DR in Indonesian:

Periksa sisik cupak biji ek. Lihat bentuk biji ek. Cek warnanya. Ukur kacangnya. Lihat rambutnya. Cari biji ek yang berkecambah.


La obstinación puede ser una reacción por haber perdido a alguien o algo en tu vida. Puedes estar auto protegiéndote de otra pérdida porque la pérdida inicial fue muy dolorosa. Podrías haber perdido el apoyo importante de alguna cosa, alguna persona o una situación familiar. Inconscientemente, piensas que si defiendes tu punto, no saldrás lastimado.  La raíz de la obstinación varía de persona a persona. Las razones posibles incluyen: sentimientos de inferioridad; puede haber un secreto protegido; el deseo de llamar la atención de los demás; una persona tiene miedo de renunciar al poder.  Las situaciones que pueden desencadenar la obstinación de una persona incluyen: jugar un juego competitivo; un compañero de clase podría haber reprobando en la escuela y no quiere que nadie lo sepa, así que se niega a hablar de sus clases; una persona se involucra en un debate sobre algo y toma una postura solo para contrariar a todos los involucrados; un compañero de cuarto se niega a compartir la responsabilidad en un tema sobre los gastos. El mundo lleno de obstinación que tratas de crear no es saludable. Con el tiempo, llegarás a sentirte aislado, deprimido y puedes sufrir otros problemas psicológicos.  ¿Sentiste que perdiste el control cuando uno de tus padres se fue, tu cónyuge murió asesinado o el trabajo de tus sueños se eliminó? En lugar de seguir siendo obstinado, aprende nuevas estrategias saludables para afrontarlo, incluyendo, pero sin limitarse a: participar en actividades saludables que requieran que te abras, aprendas sobre el proceso del duelo, o medites.  ¿Eres agresivo pasivo porque alguien en tu vida siempre te dijo qué hacer y no te gustaba? Ahora, cuando alguien te pide que hagas algo, dices que lo harás, pero lo haces de forma lenta y obstinada para hacer que la otra persona se enoje. Cumplir las promesas con un comportamiento agresivo pasivo debilitará y deteriorará cualquier relación. La inseguridad afecta mucho el comportamiento humano y puede provocar ansiedad y depresión. ¿Temes que los demás...

TL;DR in Indonesian:

Cari tahulah dan identifikasi apa saja yang hilang dari kehidupan Anda. Tanyakan kepada diri sendiri mengapa Anda harus selalu benar. Tentukan apa yang sebenarnya ingin Anda dapatkan dengan bersikap keras kepala. Carilah bantuan jika Anda merasa kesulitan.


La organización y las rutinas constantes te ayudarán a mantenerte al día de tus actividades diarias y proyectos. Compra una agenda que tenga mucho espacio para escribir notas diarias. Antes de acostarte, revisa tu calendario para el siguiente día. De este modo, sabrás qué anticipar y qué necesitas realizar. Pensar en el panorama general puede ser abrumador. Divide un proyecto grande en partes pequeñas y manejables que puedas cumplir sin problemas. Elabora una lista de tareas para cada proyecto. Luego, anota los pasos que lograrán el proyecto completo. Táchalos a medida que terminas cada uno. El desorden puede contribuir a sentirte abrumado y distraído. Reduce la cantidad de material tendido en las encimeras y los estantes.   Tira de inmediato el correo basura y haz que te eliminen de la lista de envío de catálogos y ofertas de las tarjetas de crédito.  Recibe tus estados de cuenta en línea en vez de copias de papel. Es posible que te sientas agobiado si constantemente tienes que buscar tus llaves y tu cartera. Elige un lugar donde siempre pondrás tus llaves, como en un gancho para llaves junto a la puerta.

TL;DR in Indonesian:

Gunakan rencana harian. Bagilah proyek-proyek besar menjadi beberapa bagian kecil. Rapikan benda-benda yang berantakan. Miliki tempat khusus untuk meletakkan barang-barang yang penting.


La orina es estéril y, si por accidente orinas sobre el cordón, no debe haber ninguna repercusión para la salud. Puedes exprimir el cordón con un pedazo de papel higiénico para secarlo antes de subirte los pantalones.  Realmente es una cuestión de preferencias. Si estás incómoda con la sensación de un cordón mojado o te preocupa el olor, puedes cambiar tu tampón si quieres. Nunca ha habido un caso documentado de infección por orinar mientras se usa un tampón. Si el tampón propiamente dicho se moja, quiere decir que no estuvo correctamente insertado y debe cambiarse. El tampón debe introducirse lo suficiente en la vagina para que ninguna parte del mismo se note (la parte absorbente), solo el cordón.  No es necesario cambiarte de tampón cada vez que orines. Cambia tu tampón con base en cuánto tiempo lo tuviste dentro (nunca más de 8 horas) o si el tampón gotea o está "lleno". Si tu tampón no se encuentra listo para cambiarlo, encontrarás algo de resistencia cuando jales el cordón. Siempre intenta coincidir el tampón con tu flujo. No uses un tampón muy absorbente en un día en que tu flujo sea ligero. Esto puede hacer que sea incómodo sacar el tampón. Aunque no hay problema si cae orina sobre el cordón de tu tampón, las heces contienen toneladas de bacterias que pueden provocar una infección.  Si caen heces en el cordón de tu tampón, usa un montón de papel higiénico para sacar el tampón y tirarlo a la basura. Asegúrate de que tus manos estén limpias antes de intentar introducir otro tampón. Si hay heces en tus manos, puedes propagar una infección a tu tracto urinario o vagina. Antes de probar los tampones algunas chicas tienen dudas de si es incluso posible usar un tampón y orinar. Esto puede impedir que algunas chicas usen tampones, ya que no quieren cambiarlo cada vez que orinen o hacerse daño o alterar sus periodos de alguna manera. El cuerpo de una mujer tiene una abertura específicamente para orinar, la uretra. Las heces salen a través del ano. La sangre menstrual sale de tu vagina, que se encuentra ubicada...

TL;DR in Indonesian:

Jangan panik jika benang tampon menjadi basah. Gantilah tampon jika kondisinya basah. Tahan benang tampon ke samping atau ke depan jika Anda buang air besar. Jangan khawatir untuk buang air kecil saat mengenakan tampon.


La palabra "chía" se hizo popular en la cultura occidental gracias a la "mascota de chía" de producción comercial, pero puedes hacer tu propia versión casera y barata germinando semillas de chía en una maceta pequeña y regándolas consistentemente.  Rellena una maceta de barro con tierra. Si quieres ser creativo, puedes buscar una maceta con forma de animal, pero puedes utilizar cualquier maceta. Esparce las semillas de chía sobre la maceta, presiónalas suavemente en la tierra con los dedos. Agrega la suficiente agua para mantener el suelo húmedo. Continúa regando la planta y manteniéndola regularmente húmeda, y deja que la planta de chía descanse en un área soleada. Sólo bastarán unos cuantos días para que la chía germine. Si empacas semillas de chia en un área oscura de tu patio, pueden ayudar a evitar el lodo y hacer que tu patio se vez más limpio y ordenado.  Esparce uniformemente un puñado de semillas de chía en una área pequeña y sombreada del patio . Utiliza tus pies o la parte de atrás de una pala para que las semillas de chia penetren la tierra. sin sol y riego regular, es poco probable que las semillas de chia germinen para convertirse en plantas de chía.

TL;DR in Indonesian:

Tanam sendiri pohon chia Anda. Gunakan biji chia untuk mencegah lumpur.


La palabra "pesticida" es un término general para los herbicidas, insecticidas, fungicidas y más. Su utilización comenzó en la década de 1960 y servían para acabar con las malezas, los insectos, los hongos, las enfermedades de las plantas, los roedores que dañan los cultivos, los céspedes y los jardines. Desde su introducción, los investigadores han documentado una contaminación extendida por pesticidas en el suelo, las vías fluviales, las aguas subterráneas, el aire, los animales, las plantas e incluso los seres humanos. Los estudios también han revelado que los pesticidas pueden matar las especies clave a las que supuestamente no hay que atacar, tales como las lombrices, las arañas, las termitas, las abejas melíferas y los microorganismos como las bacterias, los cuales son vínculos esenciales en la cadena alimenticia.  Por ejemplo, las abejas melíferas y las abejas salvajes polinizan a 71 de los 100 cultivos que constituyen el 90 % del suministro alimenticio mundial. Sin embargo, desde 2011, se ha observado una reducción preocupante de la población de la abeja melífera en México.  Los estudios más recientes indican que un tipo de pesticida para cultivos y céspedes o jardines ampliamente utilizado (llamado "neonicotinoide") está directamente relacionado con la reducción de las colonias de abejas melíferas.  En 2013, La Unión Europea emitió una prohibición de 2 años para tres de los neonicotinoides utilizados en los cultivos de flores que atraen a las abejas. No obstante, varios países miembros levantaron la prohibición para determinados cultivos.  Si bien EE. UU. no se ha establecido una prohibición similar, las organizaciones ambientalistas están presionando intensamente para que se imponga una. Si vives en ese país, puedes brindar tu ayuda uniéndote o donando a esas organizaciones. Los estudios realizados por el Servicio Geológico de los EE. UU. descubrieron que las vías fluviales urbanas estaban tan contaminadas, y en algunos casos en mayor intensidad, con pesticidas como aquellas que se encuentran en las...

TL;DR in Indonesian:

Belajarlah mengenai pestisida. Kurangi penggunaan pestisida Anda. Kendalikan gulma tanpa menggunakan pestisida. Basmi hama dari halaman Anda tanpa menggunakan pestisida. Minimumkan jumlah serangga yang tak diinginkan menggunakan perabot rumahan. Tanya petani-petani lokal mengenai penggunaan pestisida mereka. Belilah produk makanan organik. Pahami peran gabungan tanaman-tanaman yang direkayasa secara genetik. Kenali spesies invasif. Kurangi konsumsi makanan atau pertimbangkan untuk menjalani diet vegetarian.


La palanca puede estar adentro de la maleta. También es posible que esté en la parte exterior, cerca de las ruedas de combinación. De cualquier modo, deberás saber la combinación del candado para abrirlo y liberar las cremalleras. Para hacer este cambio, la palanca debe estar en la posición usada para establecer la combinación. En general, simplemente debes deslizar la palanca hasta la segunda posición. Ingresa la nueva combinación en el candado. Asegúrate de que sea una combinación que recordarás y ajusta las ruedas para obtener la combinación correcta. Gira cada rueda hacia el número deseado. Empuja la palanca de nuevo a la primera posición. Verifica que cambiaste correctamente la combinación al cambiar los números de forma aleatoria y luego ingresar la combinación que acabas de usar para ver si se abre. Una vez que hayas determinado que el candado se abrirá nuevamente, cambia los números de nuevo de forma aleatoria para terminar de cerrar la maleta con el candado.

TL;DR in Indonesian:

Temukan tuas. Geser tuas ke posisi reset. Ganti kombinasi. Amankan kunci dengan mengacak angka.


La papaya, el jengibre y la menta son excelentes para aliviar el dolor de estómago. La papaya, el jengibre y la goma de mascar de menta están disponibles en las tiendas de alimentos saludables. Estos artículos se asemejan a los dulces y tienen un buen sabor, así que tu hijo será más propenso a comerlos. Lee el empaque para determinar cuántas gomas de mascar de menta puede masticar tu hijo en un día. El jengibre y la menta también están disponibles en forma de té. Estas bebidas calientes trabajan rápidamente para aliviar el malestar de estómago. Prepárale una taza de té de menta o jengibre a tu hijo. Es posible que quieras añadir un poco de miel si le ayuda a disfrutarla. Evita añadir azúcar blanca, ya que puede empeorar su dolor de estómago. Esta solución medicinal es un producto que se vende para aliviar los cólicos y otros problemas estomacales en los infantes, pero también puede ser útil para los niños mayores. El ingrediente principal es aceite de hinojo, que puede ayudar a aliviar los gases, la hinchazón o el malestar estomacal. Trata de evitar las soluciones medicinales que contienen edulcorante (sacarosa) o alcohol. El calor puede estimular a los músculos de tu hijo a relajarse, ayudando a aliviar el malestar. Usa una almohadilla térmica tradicional (en la configuración más baja) o calienta un paño en el microondas. Con manos suaves, frota círculos alrededor del estómago de tu hijo. Esto debe proporcionarle algo de alivio al mismo tiempo que estimula a sus músculos a relajarse. Continúa haciéndolo durante 5 a 10 minutos. Evita moverte demasiado rápido o aplicar demasiada presión.

TL;DR in Indonesian:

Tawarkan permen kunyah pepaya, jahe, atau pepermin. Buatlah teh untuk menenangkan perut anak. Coba berikan gripe water untuk anak. Letakkan bantal penghangat di perut anak. Pijat perut anak.


La parafina suele usarse en los productos de belleza para humectar la piel. Calienta un poco en un recipiente apto para usar en el microondas. Cuando esté caliente, viértela con cuidado en un plato o en un molde que sea lo suficientemente grande para meter los pies. Coloca con cuidado cada pie en la parafina. Deja que se endurezca y ponte una calceta en cada pie. Déjala reposar durante toda la noche y despégala por la mañana.  La cantidad necesaria podría variar según el tamaño de tus pies. Empieza con ½ taza (120 ml) y si no es suficiente, usa un poco más la próxima vez. Después de despegar la parafina, deséchala. Trata de evitar que caiga en la alfombra. Puedes comprar unas calcetas diseñadas específicamente para hacer estos tratamientos nocturnos si no quieres ensuciar tus calcetas normales. Mezcla en un tazón pequeño 1 cucharada (15 ml) de vaselina con 2 o 3 gotas de jugo de lima. Masajea con suavidad la mezcla en los pies antes de acostarte y ponte unas calcetas para no manchar las sábanas.  Si realizas estos tratamientos de forma constante, puedes designar uno o dos pares de calcetas para este propósito. También puedes usar jugo de limón porque ambos frutos contienen la acidez que ayuda a quitar la piel muerta. Toma ¼ de taza (60 ml) de avena y licúala hasta obtener un polvo suave. Luego, haz lo mismo con ¼ de taza (60 ml) de almendras. Vierte ambos polvos en un tazón y agrega 2 cucharadas (30 ml) de miel y 3 cucharadas (45 ml) de manteca de cacao de grado alimenticio. Revuelve bien hasta obtener una mezcla pegajosa. Aplícate la mezcla en los pies y ponte unas calcetas antes de acostarte. Enjuágate por la mañana.  Puedes hacer este procedimiento una vez o un par de veces por semana, para eliminar poco a poco la piel muerta y dejar los pies suaves. Si no tienes una licuadora, puedes triturar la avena y las almendras en una bolsa plástica con un mazo. Puedes hacer cualquier cosa para triturar ambos ingredientes lo más que puedas.

TL;DR in Indonesian:

Lapisi setiap kaki dengan lilin parafin. Oleskan vaselin dan sari jeruk nipis pada kaki. Haluskan kaki dengan oatmeal dan almon.


La paranoia se puede impulsar por una percepción leve de uno mismo. Para combatir la paranoia, es importante que te hagas recordar que eres una persona única y especial. Si crees que alguien te está viendo y evaluando, hazte recordar que eres una persona hermosa. Asimismo, recuerda que las personas están ocupadas con sus propias vidas y no quieren seguir tus acciones o actividades. Mantener tu confianza quiere decir que debes mantener tu positivismo. Por ello, elógiate todos los días y recuerda que debes pensar de manera positiva. Algunas veces, esto quiere decir que tienes que retirarte de la situación que sucede y que te está incomodando. Respira profundamente y recuerda que las personas que están a tu alrededor tienen sus propios miedos. Algunas veces, puedes sentir que las personas que están en un lugar público se ríen de ti o hablan acerca de ti. Para combatir esta sensación, pregúntales si puedes participar en la conversación que tienen. Cuando eres parte de una conversación, tienes la seguridad de que no están hablando acerca de ti de una manera negativa porque estás controlando la conversación. De esta forma, te asegurarás que estabas equivocado y te demostrarás que no se estaban burlando de ti.

TL;DR in Indonesian:

Tingkatkan kepercayaan diri Anda. Cari cara untuk menenangkan diri. Lakukan interaksi untuk mengurangi ketidaknyamanan yang muncul.


La parte más importante de llevar un registro de tus finanzas es la consistencia. Sin importar la forma en que elijas registrar tus transacciones, tienes que ser capaz de referirte a estas fácil y confiablemente. Asegúrate de incluir la información importante, como la fecha de la transacción, la cantidad gastada o ganada y la categoría de gastos en cada entrada. Asimismo, asegúrate de hacer que tu registro sea consistente. Por ejemplo, puedes registrar las transacciones tan pronto como las hagas, cuando llegues a casa o una vez a la semana. Las categorías de gastos son una manera fácil de descifrar en qué gastas más tu dinero. Estas categorías pueden incluir a la vivienda, los servicios, los gastos del hogar, los víveres, la atención médica, las mascotas, los gastos personales y el entretenimiento. Desde luego, estas categorías variarán según cada persona, y puedes ser tan específico o general como desees con estas. Por ejemplo, podrías solo querer registrar tus gastos como necesidades o deseos. Lo importante es que las categorías sean consistentes entre las transacciones. La manera más absolutamente sencilla de realizar un seguimiento de tus finanzas es escribiendo un registro de cada transacción en un cuaderno de apuntes. Al siempre llevarlo, podrás saber exactamente de dónde vino cada dólar y a dónde fue. Al final de cada periodo (semana o mes), puedes también transferir esta información a una hoja de cálculo en la computadora de modo que sea más accesible. Puedes organizar este cuaderno de apuntes de diferentes maneras. Desde una perspectiva simple, podrías decidir utilizarlo para los gastos. De igual forma, puedes tratarlo como un diario y registrar los ingresos y los gastos que tengas y la manera en que afectan el saldo de tu cuenta corriente. Algunas personas deciden utilizarlo para hacer un seguimiento de solo los gastos que se hace con el dinero en efectivo y lo combinan con los gastos que se hace con la tarjeta de débito y crédito al final de cada mes o semana. Puede considerarse anticuado, pero...

TL;DR in Indonesian:

Buatlah sebuah sistem. Simpan buku catatan. Simpan buku cek. Gunakan kertas kerja di komputer. Lakukan analisis keuangan pada tiap akhir periode.


La pasta dental no contiene ingredientes que puedan ayudar a secar los granitos, pero puedes comprar productos que estén diseñados específicamente para combatir los granitos sin causar el tipo de irritación que pueden causar los otros ingredientes de la pasta dental. En lugar de usar pasta dental, prueba con una crema o gel de venta sin receta para combatir el acné y contrarrestar el exceso de aceite.  En particular, debes considerar los tratamientos que contienen peróxido de benzoílo o ácido salicílico como ingrediente activo.  Puedes comprar estos productos en la farmacia o droguería local. Tener una buena rutina para cuidar la piel es una mejor forma de ayudar a prevenir los granitos y tener la piel limpia, que experimentar con los remedios caseros. Si tienes problemas constantes con la piel y no has podido encontrar un tratamiento de venta sin receta que funcione para ti, puedes hacer una cita para visitar al médico o dermatólogo. Estos expertos podrán evaluarte de cerca y te darán consejos sobre qué tratamientos son los más adecuados para tu tipo de piel.  Es posible que te den una receta para seguir un tratamiento tópico o algún medicamento oral. Los tratamientos tópicos que suelen recetarse incluyen los retinoides, los antibióticos y la dapsona. También pueden recetarte antibióticos para que los tomes por vía oral. . Si aún te interesa probar un remedio casero para ayudarte a limpiar la piel, el aceite de árbol de té es uno de los mejores que puedes usar. El aceite de árbol de té suele usarse en los productos para cuidar la piel, pero se puede comprar de forma individual en una farmacia o droguería. Existen algunas investigaciones que sugieren que el aceite de árbol de té puede ser tan eficaz como el peróxido de benzoílo cuando se usa como tratamiento tópico para combatir el acné.  Aplicar suavemente con toquecitos un poco de aceite de árbol de té con un hisopo en un granito puede ser más eficaz que la pasta dental. También habrá menos posibilidades de tener efectos secundarios negativos e irritación...

TL;DR in Indonesian:

Cobalah produk bebas. Konsultasikan dengan dokter atau dokter kulit. .


La película gratuita más emocionante es aquella que aún no ha sido estrenada, la que a menudo se exhibe con antelación para generar un despliegue publicitario y comentarios. Busca estas oportunidades tan frecuentemente como puedas, ya que los boletos generalmente desaparecen rápidamente. Podrás encontrar más oportunidades disponibles en las ciudades.  Si vives, en los EE. UU., Canadá o en el Reino Unido, puedes visitar GetScreening.com, así como su página de Facebook y seguir los anuncios de Twitter de acuerdo a tu área. Si quieres encontrar preestrenos para una película específica, ve a AdvanceScreenings.com. Si vives en los EE. UU., visita Gofobo e introduce tu código postal. Muchos de los otros sitios web te llevarán a esta dirección, así que puedes ahorrar tiempo al crear una cuenta gratuita con anticipación.  Si vives en los EE. UU., Dale “Me gusta” a la página de Facebook de WildAboutMovies o visita Cinemit.com  También puedes visitar este hilo del foro de Fatwallet e ir a la última página para ver las ofertas recientes que encuentren las demás personas. Si uno de los sitios te pide un código SRC, busca en Internet el nombre de la película, el lugar en el que se proyectará y el “código SRC” o “código de acceso”. También es buena idea buscar en “Twitter”, ya que a veces las empresas les regalan dichos códigos a sus seguidores. Una de las más grandes se llama Allied Integral Marketing's 43KIX, la cual tiene muchas cuentas locales de Twitter en los Estados Unidos. Para encontrar más de estas empresas en tu localidad, busca los nombres de la marca en los anuncios del preestreno o en los pases que encuentres a través de los sitios web mencionados anteriormente, o incluso pregúntales a las personas que dirijan un evento de preestreno. Estos boletines suelen incluir una gran cantidad de promociones y anuncios que no incluyen las palabras mágicas “película gratuita”. Si estás dispuesto a escudriñarlos en busca de ofertas para preestrenos, regístrate en las cadenas de teatro con la ubicación de tu área: ...

TL;DR in Indonesian:

Awasi informasi tentang pemutaran awal film. Cari kode RSVP. Ikuti perusahaan pemasaran film di media sosial. Daftar untuk dikirimi newsletter bioskop. Datanglah pada acara pemutaran tersebut lebih awal. Tinggalkan telepon seluler di mobil.


La perforación de ombligo será especialmente susceptible a la irritación durante las primeras semanas después de hacértela. Durante este periodo de cicatrización fundamental, evita realizar cualquier actividad que involucre el contacto físico. Más específico: evita realizar cualquier ejercicio extenuante que pueda interrumpir el proceso de cicatrización.  No juegues deportes de equipo, como el fútbol o el baloncesto, hasta que la perforación esté completamente cicatrizada. Evita las actividades que implican estiramientos extensos durante 2 semanas también, como el montañismo y el yoga. Cualquier roce o abrasión leve puede irritar el ombligo. Especialmente durante los periodos de cicatrización después de una nueva perforación o después de una infección, usa ropa suelta que no roce constantemente con el piercing ni aplique presión sobre la perforación. Es importante evitar irritar el ombligo mientras duermes. Si bien dormir de costado está bien, dormir de espaldas es lo mejor. Lo más importante es evitar dormir boca abajo. Jugar con el piercing puede irritar la perforación e incluso contribuir a una infección. En particular, evita tocar o tirar del piercing en el ombligo. Cuando quieras ajustar el piercing o tocar el área por alguna otra razón, asegúrate de lavarte las manos antes de hacerlo.

TL;DR in Indonesian:

Hindari olahraga kontak selama dua minggu. Kenakan pakaian longgar. Tidurlah telentang. Usahakan tidak mengutak-atik tindik.


La persona enferma puede tener la temperatura alta y puede sentir escalofríos en una habitación que esté muy fría o sentir incomodidad en una habitación que esté muy caliente. Además, los ruidos fuertes y una habitación mal ventilada pueden hacer que la persona enferma empeore, en vez de que mejore. Asegúrate de que la persona se establezca en una cama, en un sofá o en una silla confortable que se encuentre en un lugar cómodo de la casa y de que haya una ventana abierta para dejar que entre el aire fresco a la habitación.  También puedes hacer que la persona se sienta más cómoda asegurándote de que tenga acceso a mantas calientes y a muchas almohadas, especialmente si tiene un resfrío o una gripe. Una persona enferma podría tener que reposar hasta por 10 horas. Anímala a descansar cuando esté cansada, así podrá recuperarse mejor. La mayoría de personas enfermas sufren de deshidratación debido a los síntomas como la diarrea y la fiebre. Asegúrate de que permanezca bien hidratada dándole vasos de agua y tazas calientes y reconfortantes de té herbario. Anima a la persona a tomar sorbos pequeños del líquido y a que trate de terminar al menos tres o cuatro vasos de agua o de té. Aunque proporcionar bebidas es un gesto simple, puede calmar a la persona, ya que es probable que no pueda obtener el agua o el té por su cuenta debido a la enfermedad. El adulto promedio necesita beber dos litros de agua o más al día y debe orinar al menos tres a cuatro veces al días. Calcula el nivel de deshidratación de una persona enferma y nota si no va al baño con frecuencia durante el día. Esto puede ser un signo de que está deshidratada. La mayoría de las persona comerán la comida casera que se les antoja cuando están enfermas, como la sopa de fideos con pollo. Los estudios han demostrado que las personas enfermas sienten antojos de sopa de fideos con pollo porque contiene proteínas en la forma de pollo, de caldo sustancioso lleno de vitaminas, de minerales, de un poco de grasa, de fideos (para mantenerla llena), así como de...

TL;DR in Indonesian:

Pastikan dia beristirahat di tempat yang tenang dan nyaman dan bisa mendapatkan udara segar. Berikan dia cairan, seperti air dan teh herbal. Siapkan makanan yang menenangkan bagi orang yang sakit. Bantulah orang sakit menjaga kebersihan diri. Ajak dia bermain gim favoritnya atau menonton film atau acara kesukaannya.


La persona que regale el vehículo tendrá que proporcionar su firma, información de la licencia de conducir e información del odómetro del vehículo al momento de hacer el regalo. La persona que reciba el vehículo deberá completar la parte del comprador del título. En la parte en que se debe incluir el precio del vehículo, escribe “Regalo”. Sé cuidadoso a la hora de completar estos pasos. Muchos certificados de título especifican que se debe escribir clara y prolijamente, sin cosas borradas o tachadas. Incluso un simple error de impresión podría hacer que tengas que obtener una copia nueva del certificado de título y volver a comenzar desde cero. Si el tenedor del embargo aún no te ha proporcionado un documento que demuestre que has cumplido con los préstamos, tendrás que hacer que firme el título como prueba de que has cumplido por completo. Si el préstamo lo ha otorgado un concesionario, comunícate con el departamento de préstamos. Si has obtenido el préstamo a través de un banco u otra institución prestamista, encuentra los papeles originales del préstamo para encontrar la información de contacto de la persona con quien debes comunicarte. Por lo general, los regalos entre los familiares se permiten libremente, por lo que no habrá impuestos por la venta al momento de la transferencia. Sin embargo, cada ley estatal es diferente, por lo que debes consultar cuáles son las leyes vigentes en el lugar donde vives. Algunos estados requieren prueba de la relación familiar para que el regalo esté libre de impuestos. La persona que reciba el auto normalmente tendrá que demostrar que está cubierto por un seguro antes de tomar posesión. Esta no es exactamente una preocupación para la persona que hace el regalo, pero el dueño nuevo, para conducir el vehículo, tendrá que obtener un seguro y registro. Por lo general, la compañía aseguradora del dueño nuevo le emitirá una tarjeta o carta como prueba del seguro. Algunos estados requieren que el auto se inspeccione de manera separada al momento de transferencia. Otros estados...

TL;DR in Indonesian:

Isi kolom transfer di bagian belakang bukti kepemilikan. Mintalah pemegang hak gadai untuk melepas kepemilikan. Persiksa aturan pemberian hadiah kendaraan bermotor di Samsat terdekat. Lakukan verifikasi kepada penerima hadiah. Periksa persyaratan pemeriksaan kendaraan.


La pesca es muy parecida al ajedrez, un juego de movimientos tranquilos y sutileza, no de movimientos erráticos sin sentido. La mayoría de principiantes sacudirán el sedal demasiado. Es importante enrollar el sedal muy lentamente, con movimientos suaves y tranquilos en el sedal. Si no pescas nada, haz que tus movimientos sean más lentos y sé más amable con tu caña de pescar. Si algún pez muerde el señuelo, para inmediatamente de enrollar el sedal y mueve el señuelo muy lentamente de izquierda a derecha hasta que el corcho esté bajo el agua. Una vez que esto pase, da un tirón muy duro y con fuerza. Hazlo porque cuando el pez muerde el anzuelo y tú das un tirón, el pez tendrá el gancho atrapado entre sus labios. Luego enrolla el sedal. Usar el color "correcto" de señuelo depende generalmente de la claridad del agua. El agua turbia y la pesca al atardecer o anochecer requieren señuelos de colores brillantes que sean más fáciles de visualizar para los pescadores y los peces por igual. Los señuelos blancos y rojos son comunes en estas condiciones, mientras que las condiciones de agua clara requieren de colores más apagados o de origen natural como el marrón, azul, negro y verde. Cuando pescas con señuelos, es muy importante moverte y evitar pescar en un área en particular. Los peces no son tan tontos como piensas y con el tiempo van a empezar a reconocer el señuelo, haciéndolo menos eficaz. Trasládate a otro lugar si escupen alguno de tus señuelos. Trabaja toda la masa de agua y las diferentes profundidades hasta encontrar peces. También puedes trabajar el señuelo a diferentes velocidades y cambiar las acciones. Cuando estés pescando, al momento de enrollar tu señuelo de vuelta, tómate unos segundos para comprobar el estado del señuelo y limpiarlo si es necesario. En ciertas condiciones de pesca, los señuelos pueden atascarse en las algas, ramas y otros desechos, haciéndolos menos eficaces en atraer a los peces y lucir reales. Asegúrate de que tus señuelos estén limpios y listos antes de volver a lanzarlos. Es...

TL;DR in Indonesian:

Jangan melakukannya berlebihan. Sesuaikan warna dengan air. Jangan terus melemparkan umpan ke area yang sama. Jaga umpan tetap bersih. Belajar memelihara umpan Anda.


La picazón en el cuero cabelludo es el síntoma más común de infestación por piojos. Sin embargo, otros problemas (como la caspa y un eczema en el cuero cabelludo) también pueden causar picazón. Esta también puede ser indicio de una reacción alérgica a ciertos productos para el cuidado del cabello (como el champú).  Algunas personas infestadas pueden no experimentar la picazón de inmediato. Pueden pasar hasta seis semanas después del contagio para que el cuero cabelludo comience a picar.  Algunas personas pueden experimentar una sensación de "cosquilleo" en la cabeza, como si algo se moviera o se arrastrara. Estos pueden ser causados por la caspa, un eczema en el cuero cabelludo o una reacción alérgica a cierto tipo de champú (u otros productos para el cuidado del cabello). Sin embargo, algunos de estos "copos" podrían ser en realidad los huevos de los piojos (liendres).  Por lo general, la caspa aparece en todo el cabello; pero las liendres se alojan más cerca del cuero cabelludo y no se extienden tanto como los copos de la caspa. Si tienes dificultades para cepillarte o sacudirte los copos del cabello o el cuero cabelludo, probablemente sean liendres. Los piojos pueden ingresar a tu casa a través de la ropa o las sábanas. Estos parásitos no pueden volar, pero sí pueden saltar grandes distancias. Además, lucen como semillas de sésamo de color marrón claro sobre la ropa, las sábanas, la piel o el cabello.

TL;DR in Indonesian:

Kenali rasa gatal di kulit kepala. Carilah serpihan putih pada kulit kepala atau rambut. Periksa kutu pada pakaian.


La piel está compuesta por células, y todas las células necesitan agua. Si tu piel no obtiene agua suficiente, estará reseca, tensa y escamosa. Uno de los principales motivos por los que la piel envejece es que pierde su capacidad de retener la humedad. Por lo general, tomar como mínimo 8 vasos de agua de 240 ml (8 oz) garantizará que tu piel obtenga agua suficiente. Sin embargo, dado que el bronceado puede deshidratarte, tendrás que tomar incluso más durante los días en los que te broncees. El cacao hidrata la piel y contiene flavonoles, los cuales son un tipo de antioxidante potente. Los antioxidantes limitan el daño de los radicales libres que se forman cuando la piel queda expuesta a la luz ultravioleta. Las uvas, manzanas, peras, cerezas y bayas contienen niveles elevados de polifenoles, los cuales poseen propiedades antioxidantes y anticarcinogénicas que los ayudan a proteger la piel de la radiación UV de las camas de bronceado. Las granadas contienen flavonoides, los cuales se ha comprobado que poseen diversos efectos en la salud. Por ejemplo, estos actúan como antioxidantes que protegen la piel y ayudan a prevenir el cáncer. Los tomates contienen licopeno, el cual es un químico que se ha comprobado que protege a la piel de los daños causados por la radiación ultravioleta. La pasta de tomate contiene la mayor concentración, lo que significa que las salsas de tomate o incluso la pizza pueden ser una fuente muy rica. Estas contienen vitamina E, la cual es un antioxidante potente que ayuda a proteger la piel de los daños causados por la luz UV. Este contiene polifenoles con propiedades antioxidantes y anticarcinogénicas, por lo que ayuda a proteger la piel de los daños generados por la luz UV.

TL;DR in Indonesian:

Jaga agar kulit tetap terhidrasi dengan baik. Santap cokelat pekat. Santap buah-buahan yang kaya akan polifenol. Minum jus buah delima atau santap buah delima segar. Cobalah memasak pasta dengan saus tomat atau membeli piza di gerai terdekat. Santap biji bunga matahari. Seduh teh hijau.


La piel firme y seca facilita el crecimiento de vellos encarnados; por lo tanto, siempre que sea posible debes seguir algunos pasos para soltarla y suavizarla. Rasúrate después o mientras te duches para aprovechar el efecto del vapor en tu piel y en los vellos de tus piernas. La exfoliación podría ayudarte (porque elimina las células de la piel muerta e irritada) o podría lastimarte (porque se frota mucho la piel, raspándola en poco tiempo). Debes ver lo que funcione mejor para ti. Ejerce menos presión y evita jalar tu piel; esto dejará tus vellos ligeramente más largos, reduciendo las probabilidades de que los vellos cortos y afilados salgan de la superficie de tu piel en cualquier dirección.  Dejar los vellos un poco más largos es mucho menos notorio que tener vellos encarnados, rojos y abultados, en caso de que te preocupe que se vean. Usa una rasuradora eléctrica si tienes problemas para dejar tus vellos más largos con una rasuradora manual. No existe un consenso entre los beneficios de las rasuradoras de una hoja y los de varias hojas para combatir los vellos encarnados, pero siempre debes asegurarte de que tu rasuradora esté limpia y afilada. Los vellos de las piernas por lo general crecen hacia abajo (hacia los pies), aunque la mayoría de las personas tengan vellos sueltos que salgan de esta regla. Cuando te rasuras contra la dirección en la que crecen tus vellos, puedes hacer que se quedan en tus piernas, se doblen y ricen, a su vez aumentando las probabilidades de que se ricen hacia adentro. Rasurar tus vellos en la misma dirección en la que crecen disminuirá las probabilidades de que te irrites. Si este método no te ayuda, rasúrate en contra de la dirección en la que crezcan tus vellos. Es menos eficaz, pero funciona para algunas personas. Aunque te fastidie, una rasuradora limpia no meterá suciedad, piel muerta ni cualquier otro resto microscópico en tu pierna o debajo de ella. Da golecitos en las rasuradoras desechables en la parte del mango o en el lavadero para sacar los vellos acumulados entre...

TL;DR in Indonesian:

Gunakan uap untuk melembutkan kulit sebelum bercukur. Jangan mencukur terlalu dekat dengan kulit. Cukurlah searah tumbuhnya bulu. Basuh pisau setiap satu tarikan. Tempelkan waslap dingin pada kaki setelah selesai. Tunggu beberapa lama sebelum bercukur lagi.


La piel puede ser reseca o grasosa, o puede estar en un punto intermedio. Deberás escoger un limpiador adecuado para tu tipo de piel. El envase indicará si está diseñado para piel grasosa, reseca, intermedia o para todos los tipos. Usa un limpiador suave, como uno cuya etiqueta diga “para piel sensible”, ya que los exfoliantes fuertes pueden dañar la piel. dos veces al día. Lávate la cara dos veces al día, en la mañana y en la noche. Será vital que te la laves de noche, ya que así eliminarás la suciedad acumulada durante el día. Si tienes piel grasosa, quizás tengas que lavarla un par de veces durante el día. Si tienes piel grasosa, lávala unas cuantas veces a lo largo del día utilizando un limpiador facial no comedogénico para prevenir la obstrucción de los poros. Aplícate un humectante si tienes la piel reseca. Lo mejor será aplicarte un humectante facial siempre que te laves la cara. Asimismo, es una buena idea que te lo apliques antes de maquillarte. Escoge un humectante que esté diseñado para tu tipo de piel; para ello, revisa si la etiqueta del envase dice “para piel grasosa, intermedia o reseca”. En la mañana, aplícate un humectante que contenga bloqueador solar. Algunas personas logran que su piel se vuelva más clara y suave luego de exfoliarla. No deberás exfoliarla con demasiada frecuencia, ya que esto puede dañarla. Por lo general, podrás exfoliarte la piel unas veces a la semana, pero quizás tenga que emplear tratamientos más agresivos con menos frecuencia. Asimismo, quizás no debas exfoliarte mientras estés usando un tratamiento contra el acné, ya que esto puede agravar los problemas.  La exfoliación química suele ser más agresiva. Esta emplea químicos que eliminan la capa superior de piel muerta. Este tratamiento es el más eficaz para las personas con piel grasosa. La exfoliación física elimina la piel muerta mediante la abrasión. Los productos de exfoliación física comunes son los exfoliantes faciales, los paños y los guantes de exfoliación. Este tipo de exfoliación es más apropiada para las...

TL;DR in Indonesian:

Pilihlah produk pembersih yang sesuai. Cucilah wajahmu Jagalah kelembapan kulitmu. Lakukan eksfoliasi kulit.


La piel seca es una causa importante de la picazón en los senos. Por lo general, la picazón producto de la piel seca involucra más áreas de tu cuerpo que solo tus senos. Tratar el brote actual de resequedad en la piel también puede ayudar a prevenir problemas futuros.  La piel seca puede desarrollarse en áreas irregulares. Estas áreas tienden a ser escamosas o a pelarse. Las áreas de piel seca pueden sentirse tensas o estiradas, sobre todo después de la exposición al agua. Las áreas irregulares de piel seca parecen más oscuras u opacas que la piel normal y podrían verse arrugadas en comparación con la textura más suave de la piel sana.  La piel seca de los senos tiende a empeorar en los meses más fríos y secos del año. Las duchas o baños prolongados y el uso de agua caliente pueden hacer que tu problema de resequedad en la piel persista o posiblemente empeore.  Báñate o dúchate con agua tibia y evita la exposición prolongada al agua caliente. Utiliza jabones sin aroma que tengan un contenido elevado de grasa o aquellos que contengan glicerina. Evita los productos perfumados como los baños de burbujas. Utiliza una esponja vegetal o una toalla suave y evita frotarte la piel con fuerza. Al ducharte, considera la posibilidad de pasar el jabón por tus senos únicamente cada dos o tres días. Esto le permitirá a tu cuerpo recuperar sus aceites naturales.  Sécate la piel con toques suaves después de bañarte o ducharte y evita frotarte demasiado fuerte con una toalla. Aplica un humectante sin aroma inmediatamente después de bañarte o ducharte. Como método alternativo a la aplicación del humectante después del baño o la ducha, puedes ponerte un aceite de baño inmediatamente antes de salir de la ducha. Deja que tu cuerpo se seque de manera natural sin frotarte demasiado fuerte con la toalla, sobre todo alrededor de las zonas de los senos, las cuales son las que más pican. Los aceites de baño son resbaladizos, así que ten cuidado de no caerte. Si eres atleta o vas al gimnasio con regularidad, toma duchas rápidas después...

TL;DR in Indonesian:

Kenali kulit kering. Ubahlah rutinitas mandi. Lindungi kulit Anda. Pakailah pelembap sepanjang hari. Kendalikan faktor lingkungan bila memungkinkan. Minumlah banyak cairan. Kenakan pakaian dari bahan yang lembut dan dapat bernapas. Hindari menggaruk. Gunakan krim hidrokortison 1% untuk mengatasi gatal.


La piel tiene aceites naturales que la protegen del medio ambiente, pero esos aceites con el tiempo pueden también dañar la calidad de las hojas de afeitar. Las cremas de afeitar y el pelo en descomposición también pueden hacer que la maquinilla pierda el filo rápidamente. Limpia la maquinilla completamente después de cada uso para mantener el filo en las hojas de afeitar. Una buena manera de eliminar la suciedad y la mugre totalmente es usando un cepillo de dientes para fregar suavemente la maquinilla cuando termines de afeitarte. Luego, enjuaga la suciedad debajo del chorro de agua. Cuando está mojada, el metal es vulnerable a la corrosión y a la herrumbre. Esto hará que la maquinilla se desafile más rápidamente. Lo prevendrás secándola totalmente cuando termines de afeitarte.  Puedes secar la maquinilla de afeitar de muchas maneras. Por ejemplo, puedes usar un secador de pelo o secando las hojas de afeitar con una toalla. Ten cuidado siempre cuando seques las hojas de afeitar. Apurarse mientras las secas con una toalla puede causar que pases accidentalmente los dedos sobre la parte filosa y te cortes. Quizás quieras usar un aceite mineral o una cantidad pequeña de aceite para cocinar sobre las hojas de afeitar después de secarlas. Esto cubrirá la superficie exterior de las hojas, haciéndola menos susceptible a la humedad del pelo, a la suciedad en el aire y a otros factores ambientales que puedan desafilar la maquinilla. Algunas compañías ofrecen aceites especialmente formulados diseñados para prolongar la vida de las hojas de afeitar. Búscalos en la sección de afeitado en tu farmacia local, o en línea a través de un vendedor de productos para afeitar.

TL;DR in Indonesian:

Bersihkan alat cukur setelah digunakan. Keringkan pisau cukur setelah Anda menggunakannya. Cobalah menggunakan pelumas pisau yang aman bagi kulit.


La pijama es cómoda y por eso es fácil quedarse dormido. Quédate con la ropa del día, los jeans o algo que no sea cómodo para dormir. La idea es que estés incómodo solo para evitar algo que tu mente asocie con el sueño. La comodidad hará que quieras cerrar los ojos: la receta ideal para sucumbir ante el sueño. Así que siéntate en una silla dura, el suelo o algo parecido. Debes enfocarte en estar activo, así que trata de cambiar de ubicación con frecuencia. Bajar las luces puede causar fatiga, especialmente para los ojos. Si puedes, enciende como mínimo dos luces y también la televisión. Así, tus ojos estarán abiertos y tu mente, alerta.

TL;DR in Indonesian:

Jangan mengenakan piama. Jangan berbaring di tempat tidur. Pastikan lampu kamar tetap terang.


La pila de compostaje debe ubicarse en un solo espacio, y la tela metálica es el material ideal para lograr este objetivo. Este material deja que el aire circule a través de las hojas y las mantiene unidas para que conserven la humedad y se descompongan con relativa rapidez. Llena el contenedor de tela metálica con hojas molidas y fragmentos de césped. Si no tienes acceso a este material, también puedes utilizar listones de madera (como los de un contenedor). Clava los listones juntos para formar un cuadrado de 1 x 1 m (3 x 3 pies). Cualquiera de los dos materiales dejará que el oxígeno llegue hasta el abono. Si el interior de la pila de hojas se mantiene demasiado húmedo, puede volverse una masa y el abono se arruinará. Por lo tanto, debes colocar la pila de compostaje en un terreno que cuente con un buen drenaje para que el exceso de humedad en el abono se drene en la tierra. Antes de determinar esta ubicación, debes asegurarte de que no se encuentre en un área propensa a desarrollar charcos de agua estancada. Nunca ubiques una pila de compostaje sobre una superficie de concreto, cemento o asfalto. Si la pila de compostaje se expone a la luz solar directa durante más de 3 o 4 horas al día, la humedad muy necesaria se evaporará de las hojas y la materia orgánica. Por lo tanto, debes ubicarla en un lugar que reciba sol parcial para ayudarla a conservar su humedad. Por ejemplo, podrías ubicarla detrás de un árbol grande o la pared de un cobertizo en el patio trasero.  Al principio, la pila estará suelta y será propensa a esparcirse en el patio. Si los vientos fuertes son una preocupación en tu localidad, debes colocar la pila de compostaje en un área en la que no pueda esparcirse. Debes planear cubrir la pila de compostaje con una lona de plástico, si no puedes construir un contenedor.

TL;DR in Indonesian:

Siapkan “kandang” berdinding pagar kawat dengan panjang 1 meter. Letakkan kandang yang akan diisi tumpukan kompos di atas tanah yang menyerap air dengan baik. Atur posisi tumpukan kompos di tempat teduh untuk mengurangi hilangnya kelembapan.


La pintura de interiores está diseñada para tener un acabado suave que sea fácil de limpiar. Por otro lado, las pinturas de exteriores pueden contener sustancias químicas para preservar la pintura contra la exposición a los elementos, por lo que es más seguro que utilices pintura de interiores al pintar un cuarto.  Las 2 opciones principales para interiores son las pinturas a base de agua y aceite. La pintura a base de agua es versátil y puede aplicarse sobre casi cualquier superficie. También es de secado rápido y contiene pocas sustancias químicas que generan vapores tóxicos. Sin embargo, si la pared fue pintada previamente con pintura al óleo, es probable que la pintura a base de agua no se adhiera. La pintura a base de aceite emite vapores tóxicos, pero tiene un acabado intenso y brillante y es muy duradera. Es ideal para su uso en espacios con mayor humedad (por ejemplo, la cocina o el baño). Si eres un pintor novato, un tiempo de secado más prolongado puede darte la oportunidad para corregir errores. La pintura al látex es otra opción para la pintura de interiores. Sin embargo, no es tan duradera como las pinturas a base de agua o aceite. Al momento de determinar la cantidad de pintura que vas a necesitar, debes medir el ancho y la altura de cada pared. Luego, multiplica ambos números para conseguir el área de cada pared. Agrega las áreas de todas las paredes. Si es menor que 37 metros cuadrados (400 pies cuadrados), es probable que solo necesites 4 litros (1 galón) de pintura. Si es mayor, debes comprar más pintura.  Por lo general, vas a necesitar más pintura si aplicas un color oscuro, si la pared tiene una textura, o si las paredes están oscuras y deseas cambiarlas a un color claro. Este cálculo también funciona para la imprimación. También puedes utilizar una calculadora de pintura (que puedes encontrar en internet) para determinar la cantidad que vas a necesitar. Simplemente escribe “calculadora de pintura” en el buscador. Antes de comenzar a pintar, debes vaciar el cuarto y retirar todos los...

TL;DR in Indonesian:

Gunakan cat berbasis minyak atau air yang dirancang untuk interior. Gunakan 4 liter cat untuk setiap 37 m2 permukaan. Keluarkan furnitur, karya seni di dinding, dan karpet dari ruangan tersebut. Tutupi segala hal yang tersisa di dalam ruangan menggunakan lembaran plastik. Cucilah dinding menggunakan spons dan TSP (trisodium fosfat). Tempelkan selotip di sekitar lis, stopkontak, atau selubung. Buka jendela dan pintu agar ruangan memiliki ventilasi yang baik. Ampelas dengan ringan dinding ruangan yang memiliki lapisan mengilap (glossy).


La pintura de látex puede guardarse, mezclarse y reutilizarse en proyectos futuros. No será del color exacto que necesitas, pero servirá como base o para pintar superficies interiores que no serán vistas. De este modo, puedes usar toda la pintura y no tendrás que arrojarla.  Cierra firmemente la lata de pintura utilizada y guárdala volteada en un área de almacenamiento seca y fría. Asegúrate de que la pintura guardada esté fuera del alcance de los niños y las mascotas. Si la pintura sobrante no te sirve, podría servirle a alguien más. Busca programas comunitarios de reciclaje de pintura en tu área. Los recolectores de desechos, las escuelas y las municipalidades suelen contar con programas para recolectar pintura, mezclarla y usarla en proyectos comunitarios. Si la pintura no te sirve y no puedes encontrar un programa de reciclaje de pintura, desecha la pintura colocándola en un recipiente de plástico lleno con arena para gatos o pedazos de papel, dejándola secar y arrojándola junto con la basura. La pintura de látex no se considera un residuo tóxico, así que no tienes que llevarla a un depósito de residuos tóxicos.  Nunca viertas pintura en un drenaje. Puede dañar las tuberías y es perjudicial para el suministro de agua. No viertas la pintura en el suelo. Esto es peligroso para el suelo. Si tienes que deshacerte de mucha pintura de látex, puedes considerar comprar un endurecedor de residuos de pintura. Aproximadamente una taza de este polvo mezclada con un galón de pintura hará que esta se endurezca en unas horas. Deja que las latas de pintura vacías sequen completamente, luego recíclalas con otros metales. Si tienes 2,5 cm (1 pulgada) o más de pintura seca en el fondo de la lata, tendrás que arrojar toda la lata a la basura.

TL;DR in Indonesian:

Pertimbangkan menyimpan cat lateks untuk digunakan lagi kelak. Temukan program daur ulang cat di lingkungan Anda. Buang cat sisa jika Anda tidak dapat mendaur ulangnya. Daur ulang kaleng cat kosong.


La pintura en su interior y exterior deberá estar totalmente seca antes de hacer que el volcán entre en erupción. Déjalo secar toda la noche para cerciorarte; de lo contrario, la pintura podría correrse cuando agregues los ingredientes para la erupción.  Coloca el volcán fuera del alcance de las mascotas, como en una repisa alta o en una habitación cerrada. Puedes tocar la pintura para determinar si está seca. Esta se sentirá pegajosa si está húmeda, y lisa si está seca.

TL;DR in Indonesian:

Keringkan cat semalaman sebelum kamu membuat erupsi.


La planificación financiera personal gira en torno a los objetivos. Considera cómo quieres que sea tu estilo de vida en el presente, el futuro cercano y el futuro lejano y luego crea un resumen de tus objetivos que sea lo suficientemente extenso como para cubrir todas las facetas de tu vida. Es posible que encuentres que tus objetivos de corto, mediano y largo plazo se basan unos en otros. Por ejemplo, ahorrar $100 al mes para el fondo para una casa puede conducir a tu objetivo de largo plazo de comprar una casa. Asegúrate de que tus objetivos sean específicos, mensurables, alcanzables, realistas y con base en el tiempo (SMART, por sus siglas en inglés). Hacerlo asegurará que tus objetivos puedan salir de la etapa de "sueños" y entrar en la etapa de implementación. ¿Cuál es tu opinión sobre el dinero y por qué? ¿Por qué el dinero es importante para ti? Responder a estas preguntas te ayudará a formular tus objetivos financieros. Es posible que encuentres, por ejemplo, que el dinero es importante para ti porque quieres tener el tiempo y los recursos para perseguir tu sueño de viajar por el mundo. Saber esto sobre ti mismo te ayudará a desarrollar y priorizar tus objetivos. Si tienes una pareja o una familia, haz que tu plan financiero "personal" sea un plan "familiar". Hacerlo asegurará que compartan sus valores y objetivos unos con otros y tomen decisiones financieras teniendo en mente estas ideas compartidas.  Es posible que encuentres que sus prioridades difieren. Tengan discusiones cuidadosas para llegar a acuerdos en cuanto a ciertas concesiones que ayuden a ambos a sentirse cómodos con su futuro financiero. Reconoce que algunas personas tienen una mentalidad más financiera que otras. Determina quién estará a cargo del presupuesto doméstico o considera formas para conservar la necesidad de cada uno de tener un grado de control. Un objetivo de irte de mochilero por Europa, por ejemplo, puede no parecer financiero inicialmente, pero tendrás que adquirir recursos para hacer que un viaje así sea posible.  Los...

TL;DR in Indonesian:

Tentukan target jangka pendek, jangka menengah, dan jangka panjang. Buatlah rencana yang memenuhi kriteria ”SMART”. Refleksikan nilai keyakinan Anda dalam hal finansial. Libatkan semua anggota keluarga saat berdiskusi. Pertimbangkan semua target, termasuk keinginan yang sepertinya bukan rencana finansial.


La planta establecida puede sobrevivir a sequías leves a moderadas, pero si el área no ha recibido nada de lluvia durante una semana, debes remojar el suelo que rodea la base de la planta usando una manguera de jardín. Riega con suficiente agua hasta saturar por completo el suelo.  Si sus hojas empiezan a caerse, es probable que no esté recibiendo suficiente agua. Si las hojas se vuelven amarillas o si la madera de la planta se pone suave, es posible que esté recibiendo mucha agua. Si la plantaste contra una pared o una valla, puedes estimularla para que crezca hacia arriba y contra dicha estructura en vez de hacer que crezca hacia afuera.  La mayoría de los cultivares de piracanta son lo suficientemente fuertes como para sostenerse contra una pared o una valla sin ninguna ayuda, pero aun así se beneficiarán si las atas. Coloca alambres a lo largo de la pared que está junto a la piracanta y ata las ramas del arbusto a dichos alambres con cuerdas o bridas para cables. Si la orientas contra una valla o un enrejado, puedes atar las ramas directamente a dicha estructura usando cuerdas o bridas para cables. Esparce una capa de mantillo orgánico de 5 cm (2 pulgadas) alrededor de la base de cada arbusto de piracanta. El mantillo puede retener la humedad, lo cual evita que las raíces de la planta se debiliten debido al intenso clima seco. El mantillo también protege la planta contra la congelación del suelo durante los inviernos fríos. Por lo general, no es necesario fertilizar cuando estás lidiando con la piracanta. Además, los fertilizantes ricos en nitrógeno pueden causar más daño que bien.  El nitrógeno hace que la planta produzca muchas hojas. En consecuencia, se dificulta la producción de frutos y la planta puede ser más vulnerable a enfermedades. Si decides fertilizarla, usa un fertilizante equilibrado que contenga partes iguales de nitrógeno, fósforo y potasio o uno que contenga más fósforo y potasio que nitrógeno. Aplícalo una vez a inicios de primavera y una segunda vez a fines de verano. Técnicamente...

TL;DR in Indonesian:

Sediakan air yang cukup. Anda dapat mengatur pertumbuhan tanaman Anda jika Anda ingin. Sebarkan jerami. Berilah pupuk secara berhati-hati. Pangkas tiga kali dalam satu tahun. Obati tanaman akan hama ketika diperlukan. Perhatikan akan hawar dan keropeng.


La pornografía es como todas las películas: no refleja la realidad. La pornografía se filma y se organiza para que se vea bien frente a la cámara, pero generalmente no refleja lo que en realidad se siente bien o cómo se ve un verdadero encuentro sexual.  Evita fijarte expectativas. Solo deja que las cosas fluyan de manera natural. Tu objetivo es disfrutar de cada minuto de la experiencia. No debe tratarse de una operación de “entrada y salida”. Disfruta toda la experiencia sexual. Préstales atención a las zonas erógenas de tu pareja y tómate el tiempo para complacerlas. Reduce la velocidad y explora todo el cuerpo de tu pareja. No te concentres únicamente en las partes típicas.   También pueden jugar juegos para avivar la experiencia. Siempre enfócate en la conexión y en mantener a tu pareja adivinando para hacer que el sexo sea interesante. Procura mantener la sesión de besos. Retomar la sesión de besos cada cierto tiempo puede ser una excelente forma de prolongar la experiencia. Antes de pasar directamente al evento principal, tómate un tiempo para besar, acariciar y complacer a tu pareja. Los juegos previos pueden hacer que el sexo dure más tiempo y se sienta como una actividad más sensual y romántica. Las mujeres en particular consideran que los juegos previos son útiles para alcanzar la excitación mientras que los hombres podrían estar más listos para la acción en cualquier momento. Será muy conveniente para ti hacer que tu chica se excite, pues aumentará su lubricación natural y la hará disfrutar más del sexo. Debes asegurarte de que tu pareja nunca dude ni por un momento de que es la persona más sexi del planeta, incluso quizás la más sexi de los siguientes dos planetas. Cuando veas algo que te gusta, díselo a tu pareja. No siempre es necesario que lo digas, pero tómate tu tiempo para disfrutar de ello. Deja que tu pareja te vea disfrutar de su cuerpo. Los lubricantes personales pueden mejorar significativamente la satisfacción sexual. Utilizar lubricantes de calidad es muy importante para tener un...

TL;DR in Indonesian:

Singkirkan stereotip film porno. Rilekskan diri Anda untuk menikmati. Fokus pada pemanasan. Terus puji pasangan. Gunakan pelumas yang baik. Keluarkan suara senang.


La posición erguida te ayudará a concentrarte en la respiración, y a inhalar y exhalar de forma consciente. Si te sientas en una silla con respaldo, intenta no dejarte caer hacia atrás ni encorvarte durante la meditación. Mantén la espalda tan erguida como puedas. Coloca las piernas como te resulte más cómodo. Puedes extenderlas hacia delante o cruzarlas al estilo hindú si utilizas un cojín para sentarte en el piso. Lo más importante es mantenerse erguido. En los medios solemos ver a la gente con las manos apoyadas sobre las rodillas durante la meditación, pero si esta posición te resulta incómoda, no te preocupes. Puedes apoyarlas sobre el regazo dejarlas a los lados o hacer lo que te resulte más cómodo y te permita concentrarte en la respiración y mantener la mente despejada. No importa si tienes los ojos abiertos o cerrados durante la meditación, aunque mucha gente opta por eliminar cualquier distracción visual cerrando los ojos. En cualquier caso, inclinar la cabeza hacia abajo te ayudará a abrir el pecho y facilitar la respiración. Cuando te encuentres en una postura cómoda y estés preparado para empezar, pon una alarma que marque la duración deseada de la meditación. No te obligues a completar una sesión de meditación trascendental durante una hora en la primera semana de práctica. Empieza con sesiones cortas de entre 3 y 5 minutos y ve aumentando la duración poco a poco hasta llegar a media hora (o más, si quieres). Deberás inhalar y exhalar a través de la nariz durante la meditación. Sin embargo, tendrás que asegurarte de mantener los músculos de la mandíbula relajados, aunque tengas la boca cerrada. No tenses la mandíbula ni rechines los dientes. Simplemente, relájate. Básicamente, en eso consiste meditar. En lugar de esforzarte por no pensar en los problemas que suelan estresarte, concéntrate en algo positivo: la respiración. Al dirigir toda tu concentración hacia las inhalaciones y exhalaciones, verás cómo otros pensamientos relacionados con el mundo exterior desaparecen por sí mismos, sin tener...

TL;DR in Indonesian:

Duduklah di atas bantal atau di kursi dengan punggung tegak. Tidak usah bingung dengan pose tangan Anda. Dekatkan dagu ke dada seperti ingin melihat ke bawah. Pasanglah pewaktu. Bernapaslah sambil menutup mulut. Fokuskan perhatian Anda pada napas. Amati napas Anda, tetapi jangan menilainya. Arahkan lagi perhatian pada napas, jika pikiran Anda mulai mengembara. Jangan menyalahkan diri sendiri.


La presencia de pulgas de playa es más probable por la madrugada y por las noches, cuando la temperatura es ligeramente más fresca. Para prevenir las picaduras de la pulga de arena, ve a la playa al mediodía. Quizás aún te piquen un poco, pero no encontrarás tantas pulgas durante este tiempo. También debes evitar la playa cuando llueva. Las pulgas de playa están más activas en temperaturas frías y húmedas. El repelente de insectos puede impedir que te piquen las pulgas de playa. Antes de ir a la playa, rocía el repelente de insectos en tus pies, en tus tobillos y en tus piernas. Sigue las instrucciones provistas y busca un repelente que incluya específicamente a las pulgas de playa. Además, debes tener contigo el repelente en la playa para que puedas aplicártelo nuevamente después de nadar. Una buena manera de prevenir las picaduras de la pulga de arena es cubrir tus piernas, tus pies y tus tobillos. Las pulgas de playa solo pueden saltar entre 20 y 40 centímetros (8 y 16 pulgadas), de manera que es poco probable que te piquen por encima de la cintura. Mientras camines por la playa, usa pantalones ligeros y sandalias. Si quieres recostarte en la arena, asegúrate de hacerlo sobre una toalla o una manta.

TL;DR in Indonesian:

Hindari mengunjungi pantai saat fajar dan senja. Coba gunakan penolak serangga. Lindungi area tungkai, telapak kaki, dan mata kaki.