Si te despides de forma general de tu departamento o de toda la empresa y es muy difícil o complicado hacerlo de puerta en puerta, agradéceles a todos con gentileza. Debes incluir a las personas que no conoces muy bien con el fin de promover un sentido de orgullo empresarial. Tu correo electrónico puede incluir algo como: Queridos colegas: “Como ya deben haber oído, dejaré mi puesto como (tu puesto) el día de mañana. Solo quería manifestar que ha sido muy grato trabajar con todos ustedes. Me encantaría que nos mantengamos en contacto. Pueden contactarme en (tu dirección de correo electrónico) o en mi perfil de LinkedIn. Les agradezco por los buenos momentos que hemos pasado en el trabajo. Atentamente, (tu nombre)”. Podrías verte tentado a escribir abiertamente sobre los momentos duros, sobre todo si te despidieron. Sin embargo, es aconsejable conservar un tono positivo para mostrarte de la mejor forma posible. Ser positivo también te permitirá mantenerte en contacto con tus colegas en el futuro. Siempre es prudente terminar con una nota positiva, así que trata de ser lo más positivo posible respecto a tu experiencia en la empresa. Esto es muy importante si envías este correo electrónico a tu jefe. No debe ser un ensayo largo, sino más bien algunas oraciones. No es necesario revelar al detalle el motivo real de tu partida. Si tus colegas te hacen preguntas, puedes animarlos a contactarte directamente o en persona. Solo menciona que vas a seguir adelante y que has decidido probar tus habilidades en otra profesión. Tu correo electrónico de despedida puede terminar con tu información de contacto. Indica con claridad tu número de celular, correo electrónico y tu ID de LinkedIn para mantenerte en contacto con tus colegas. Sin embargo, no compartas tu información de contacto personal si no te sientes bien al respecto. También podrías considerar compartir tu información solo con algunos colegas. El correo electrónico puede ser una forma fácil de reunir a todos en un mismo enlace y compartir información entre sí, para...

TL;DR in Indonesian:

Buat email yang bisa ditujukan untuk seluruh orang di dalam perusahaan. Jaga sikap positif. Buat email yang singkat dan langsung. Sebutkan kontak dengan rinci, bila Anda inginkan. Baca lagi pesan Anda sebelum dikirim. Berbicara langsung dengan teman-teman dekat.


Si te despiertas con ganas de vomitar, permítetelo. Es posible que el cuerpo haya ingerido algo que necesita expulsar, así que presta atención a las sensaciones del cuerpo y haz lo que sea mejor. Nunca es agradable vomitar; sin embargo, al fin y al cabo, sentirás alivio en el estómago. Aguantarte las ganas puede dañar el esófago, pues el ácido estomacal se encuentra en la garganta. Una razón por la que experimentas dolor de estómago mañanero es porque estás ansioso por algo. Si sabes que algo te preocupa demasiado, tarta de calmarte. La ansiedad a menudo causa náuseas y dolor de estómago, así que aliviar la ansiedad muchas veces puede hacer que el malestar desaparezca. Trata de reconocer la ansiedad y dejar ir sea lo que sea que te moleste. Trata de meditar o incluso de respirar. Esto puede ayudar a que los músculos se relajen y hacer que te sientas mejor en general. Puedes levantarte con dolor de estómago debido a la tensión muscular en todo el cuerpo. Esto puede suceder debido a una posición extraña para dormir o a un esfuerzo excesivo el día anterior. Para aliviar este problema, échate boca abajo en una superficie plana y sólida. Estira los brazos hacia arriba, levantando solo la parte superior del cuerpo e inclinando la espalda hacia el techo. Esta acción estirará la espalda y también aliviará los músculos del abdomen. Para ejercitar el cuello, inclina la cabeza hacia adelante y toca el pecho con el mentón, manteniendo la posición durante 10 o 15 segundos. Luego, inclina la cabeza a cualquier lado y apoya la oreja en el hombro, manteniendo la posición durante 10 o 15 segundos. Repite la operación al otro lado. Puedes usar una botella de agua caliente o una almohadilla térmica para aliviar el dolor de estómago. Échate boca arriba y coloca la botella o la almohadilla sobre el estómago. El calor aumentará el flujo sanguíneo en la superficie de la piel. Esta medida ayuda a reducir la sensación de dolor de debajo del abdomen. También existen parches de calor que pueden funcionar. Puedes comprarlos en una...

TL;DR in Indonesian:

Jangan tahan jika Anda merasa ingin muntah. Lepaskan kecemasan yang Anda rasakan. Regangkan punggung dan leher Anda. Gunakan sumber panas untuk meredakan sakit perut. Cobalah lakukan refleksologi. Gunakan obat-obatan yang tersedia di lemari obat. Carilah bantuan medis.


Si te diagnostican el uñero en las primeras 48 horas después de que se presenten los síntomas, el médico podría prescribirte medicamentos antivirales. El medicamento podría ser tópico (una crema) u oral (píldoras), pero este reducirá la severidad de la infección y promoverá una curación más rápida. Por lo tanto, es crucial que obtengas asesoría médica inmediata.  Los medicamentos comúnmente prescritos incluyen: aciclovir tópico al 5 %, aciclovir oral, Famciclovir o valacyclovir oral. Toma los medicamentos según las indicaciones de tu médico o del farmaceuta. Las dosis serán menores para los niños, pero los tratamientos son los mismos. Dado que el virus se puede contagiar a través del contacto, tu médico podría recomendarte que no toques ni a otros ni a ti mismo con el dedo infectado. Evita específicamente tocar partes de tu cuerpo que contengan fluidos o secreciones corporales. Estas áreas incluyen los ojos, la boca, la lengua, los genitales, las orejas y los senos. Si usas lentes de contacto, no los uses hasta que la infección haya pasado. Ten presente que tocarlos y luego insertarlos podría trasmitir la infección a los ojos. Tu médico podría vendarte el área infectada con una venda, gasa o cualquier otra forma de vendaje fijado con cinta médica. También puedes hacer esto en casa fácilmente, comprando vendas o gasas en la farmacia. A fin de mantener fresco el vendaje, cámbialo diariamente. Para mayor seguridad, tu médico podría aconsejarte que vendes el área infectada y que uses un guante sobre ella. Podría resultar bastante difícil que permanezcas consciente de tus manos como adulto, pero con frecuencia a los niños les resultará aún más difícil. No querrás que se chupen los dedos infectados, que se toquen los ojos o cualquier otra área del cuerpo que contenga fluidos corporales. Vigila a tu hijo atentamente aun después de vendar el área infectada, a fin de asegurarte de que todo esté donde debe estar. El médico podría darte o aconsejarte que uses medicamentos para el dolor de venta libre, como Advil,...

TL;DR in Indonesian:

Minum obat antivirus. Lakukan pencegahan agar infeksinya tidak menyebar. Balut area yang terinfeksi. Pantau anak-anak dengan saksama. Gunakan obat pereda nyeri jika perlu. Mintalah dokter untuk melakukan pengujian untuk mencari infeksi bakteri. Minumlah antibiotik yang diresepkan.


Si te ejercitas o entrenas en forma regular, el estiramiento adecuado de antemano puede ayudar a prevenir la tensión sobre los músculos y los calambres. Estira durante 2 a 5 minutos, antes de realizar cualquier tipo de ejercicio. Los mejores estiramientos para evitar los calambres incluyen los estiramientos de cuádriceps y las embestidas.  Para estirar los cuádriceps, ponte de pie y dobla una pierna. Continúa doblando la pierna tanto como puedas, y luego agarra el pie que está detrás tuyo y mantén la posición durante diez segundos. Para realizar una embestida, colócate en posición de rodillas, de modo que una pierna esté doblada, descansando tu peso sobre la pantorrilla de la otra pierna. Luego, levántate del suelo para doblar así ambas piernas. Haz varías embestidas moviéndote alrededor de la habitación en esa posición, yendo hacia atrás y adelante intercambiando de piernas. Los niveles bajos de potasio están asociados a los aumentos en la probabilidad de la aparición de los calambres y espasmos musculares. Come alimentos que contengan potasio al menos una vez al día, incluyendo las bananas, los aguacates, y las naranjas. También puedes comprar suplementos de potasio en la tienda de alimentos orgánicos más cercana. Estas vitaminas trabajan mano a mano para prevenir los calambres musculares y para mantener a tu cuerpo en plena forma. Asegúrate de consumir suficiente magnesio y calcio, complementando tu dieta con estos minerales en forma de tableta, o consumiendo alimentos que los contengan. Los productos lácteos y las nueces están llenos de ambos. Cuando los niveles de sodio en la sangre son altos, afectan los músculos y la circulación sanguínea. Mantén los niveles de sodio bajos, tomando suficiente agua de forma regular. Cuando te ejercites, complementa la ingesta de agua con bebidas deportivas que contengan electrolitos. Cualquier cosa que te haga orinar frecuentemente reduce la cantidad de agua y electrolitos en tu cuerpo. Evita tomar mucha cafeína, y no tomes ninguna pastilla que cause micción frecuente...

TL;DR in Indonesian:

Lakukan peregangan secara teratur. Konsumsi lebih banyak kalium. Konsumsi lebih banyak kalsium dan magnesium. Jangan sampai kekurangan cairan. Hindari makanan/minuman diuretik.


Si te encuentras boca arriba, debes girar sobre tu abdomen. Las piernas deben quedar estiradas detrás de ti. Las palmas deben quedar planas en el piso al lado o justo debajo de los hombros. Los codos deben quedar en el aire. Debes empujar solo la mitad superior del cuerpo del suelo. Este ejercicio se parece a un abdominal, pero solo vas a curvar la parte superior del cuerpo hacia el aire, sin empujar la mitad inferior hacia arriba. Luego, vuelve a bajar tu cuerpo al suelo. Repite el ejercicio de 3 a 5 veces, o más si lo prefieres. Puedes realizar este ejercicio varias veces a lo largo del día.

TL;DR in Indonesian:

Tengkuraplah. Letakkan kedua tangan pada bahu Anda. Dorong badan Anda ke atas. Tahan selama 30 detik, kemudian turun kembali ke lantai.


Si te encuentras en un área que puede albergar avestruces, debes evaluar el paisaje. Evita las áreas abiertas. Mantente cerca de las cubiertas y observa las áreas hacia las que sería más seguro retirarte si te encuentras con un avestruz que quiere embestirte. Mantén una distancia segura si ves un avestruz en la naturaleza. Considera cualquier distancia menor a 100 m (110 yardas) como demasiado cerca. Debes retroceder si el ave avanza hacia ti, incluso si parece estar tranquila. Nunca acorrales a un avestruz, ya que esto provocará una respuesta de “lucha” en lugar de una de “fuga”. Aunque las imágenes de personas acariciando, besando e incluso montando avestruces pueden hacerte creer que es seguro acercarse a estas aves, ten en cuenta que estas imágenes son de avestruces domesticadas en granjas. Incluso estas aves deben ser tratadas con la misma precaución y respeto que las silvestres para evitar lesiones. Ten en cuenta que es más sencillo provocar a estas aves durante este periodo, en especial a los machos, que tienen la tarea de proteger los huevos de la hembra. Dado que los avestruces tienden a deambular en parejas o solos en otras épocas del año, reconocerás el periodo de apareamiento por la presencia de manadas de 5 a 50 avestruces.  Puedes identificar a los machos por sus plumas negras, puntas de alas blancas, plumas en la cola, y el color rojo que aparece en la parte delantera de sus piernas. Las hembras se distinguen por sus plumas marrones y plumas y puntas de ala grises.

TL;DR in Indonesian:

Waspadalah dengan sekeliling. Hindari pertemuan jarak dekat. Berhati-hatilah dengan burung unta saat musim bertelur.


Si te encuentras en una PC, utiliza el atajo Ctrl+X para "cortar" el texto resaltado y guardarlo temporalmente en el portapapeles de la computadora. Si te encuentras en una Mac, presiona Comando+X. Para activar el atajo, presiona la tecla Control (marcada como Ctrl) y la tecla X al mismo tiempo. Las palabras resaltadas desaparecerán.  Existen dos botones Ctrl en la fila inferior del teclado; busca cada botón a unos cuantos espacios hacia la derecha de la barra espaciadora. De la misma manera, existen dos botones [comando] a los costados inmediatos de la barra espaciadora en el teclado Apple. Si vas a utilizar un teléfono inteligente, mantén la yema de tu dedo presionada sobre las palabras que desees resaltar. Una vez que hayas seleccionado esas palabras, podrás cortar, copiar y pegarlas. Si deseas dejar una sección del texto en el lugar donde se encuentra, pero aún quieres guardarla en el portapapeles para luego pegarla, utiliza el atajo Ctrl+C para copiar el texto. Ten en cuenta que casi siempre puedes copiar texto, pero solamente puedes cortar texto en el caso de que te encuentres trabajando con un editor de texto: o sea cualquier cuadro o aplicación dentro del cual puedas escribir o borrar palabras. Por ejemplo, no puedes cortar texto desde un documento de solo lectura o página web. Ten en cuenta la función copiar y úsala cuando no puedas cortar. Los sistemas operativos modernos te permiten simplemente arrastrar y soltar el texto dentro y entre los editores de texto. Si vas a trabajar dentro de un editor de texto, este método cortará y pegará el texto; si vas a arrastrar algo desde un documento de solo lectura o página web hacia el interior de un editor de correo electrónico, entonces este método solamente copiará y pegará el texto. Primero, resalta el texto que desees mover. Luego, haz clic izquierdo sobre la porción resaltada, mantén presionado el botón (con el mismo movimiento que has utilizado para el clic izquierdo), y arrastra el texto resaltado a través de la página hacia el lugar donde desees...

TL;DR in Indonesian:

Gunakan pintasan pada papan tik untuk memotong teks. Salin teks dibandingkan memotongnya. Soroti, klik, dan pindahkan teks ke lokasi yang Anda inginkan. Klik kanan pada teks yang disoroti dan pilih Cut. Klik menu /edit/ yang berada di sebagian kotak edit surel.


Si te encuentras en una situación de emergencia y no hay ningún personal médico capacitado cerca, debes evaluar la gravedad de la lesión. El trauma causado por una caída o accidente, además del dolor intenso, no necesariamente implica que se haya producido una fractura, pero suelen ser buenos indicadores. Las fracturas en la cabeza, columna o pelvis son difíciles de verificar sin una radiografía. Sin embargo, los huesos de los brazos, las piernas, los dedos de las manos y de los pies suelen verse torcidos, deformes o evidentemente fuera de lugar cuando se rompen. Una fractura grave puede hacer que el hueso sobresalga de la piel (fractura abierta), lo que a su vez llevaría a un sangrado abundante.  Otros síntomas comunes de una fractura son el uso limitado del área lesionada (movimiento reducido o incapacidad de soportar peso), hinchazón y aparición inmediata de moretones en el área, entumecimiento u hormigueo a partir del área de la fractura hacia el extremo, dificultad para respirar, náuseas, entre otros. Ten mucho cuidado de no mover demasiado el área al evaluar la lesión. Mover a una persona que se ha fracturado la columna o el cráneo es muy riesgoso si no se tiene capacitación médica y debe evitarse a toda costa. . Una vez que hayas determinado que la lesión es grave y sospeches que se trata de una fractura, llama a un número de emergencia para que envíen una ambulancia con paramédicos tan pronto como puedas. Si bien proporcionar primeros auxilios rudimentarios y cuidados paliativos de forma inmediata puede ser útil, no reemplaza la atención médica de un profesional capacitado. Si estás cerca de un hospital o clínica de emergencia y estás seguro de que la lesión solo compromete una extremidad y no pone en riesgo la vida de la persona, considera la posibilidad de llevarla al centro más cercano en auto.  Incluso si consideras que tu fractura no pone en riesgo tu vida, resiste la necesidad de ir tú solo al hospital. Es posible que no puedas operar el vehículo de forma correcta o que pierdas el conocimiento...

TL;DR in Indonesian:

Perhatikan bagian yang cedera. Hubungi unit gawat darurat jika cedera cukup berat. Berikan bantuan napas buatan jika perlu. Hentikan pendarahan yang terjadi.


Si te enfermas o si surge un brote de coronavirus en tu comunidad, tendrás que quedarte en casa. Será imposible ir al supermercado o pedir comida. Para prepararte, compra alimentos adicionales que no sean perecederos y guárdalos en la despensa. Además, llena el congelador con productos perecederos que puedas descongelar cuando los necesites.  Compra comida enlatada adicional, atún y productos empacados que tengan una vida útil larga. Abastécete de alimentos congelados, pero congela también carne, pan y otros productos perecederos que puedas descongelar posteriormente. Si bebes leche, compra leche en polvo para guardarla en la despensa porque quizás no puedas ir al supermercado durante un tiempo. Quizás debas quedarte en casa durante varias semanas si alguna persona en tu casa está enferma o si hay un brote en tu comunidad. En caso de que esto suceda, compra algunos artículos de uso doméstico que uses con frecuencia para que no se te acaben. Si es posible, compra provisiones para un mes para estar preparado. Estos son algunos artículos que podrías comprar:  pañuelos descartables jabón para lavar platos jabón de manos toallas de papel papel higiénico detergente para lavar la ropa productos de limpieza toallas sanitarias o tampones artículos de higiene personal pañales artículos para mascotas Aunque no existe un tratamiento para combatir el virus en sí, puedes tratar los síntomas comunes de una infección respiratoria. Compra un paquete de descongestionantes, acetaminofén (Tylenol) y antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Aleve) en caso de que te enfermes. También puedes comprar caramelos o medicamentos para controlar la tos. Si tienes una familia numerosa, puedes comprar varios paquetes de medicamentos por si se enferma más de 1 persona. Pregúntale al médico cuántos paquetes te recomienda comprar. Si tomas algunos medicamentos todos los días, consulta con el médico y el farmacéutico para tener en casa una cantidad mayor de medicamentos hasta que la amenaza del...

TL;DR in Indonesian:

Isi dapur dan freezer dengan bahan pangan yang mampu memenuhi kebutuhan Anda selama 2-4 minggu. Beli perlengkapan harian ekstra seperti tisu toilet, sabun, dan detergen. Beli obat bebas yang lazim digunakan untuk mengobati infeksi saluran pernapasan. Siapkan obat-obatan untuk memenuhi kebutuhan medis Anda selama setidaknya 30 hari.


Si te enojas o te pones a la defensiva, es probable que empeores el berrinche de la otra persona. Si puedes permanecer calmado y racional, probablemente podrás suavizar su temperamento. Una de las partes más difíciles de lidiar con las emociones de otra persona (sobre todo si se trata de un amigo cercano o un familiar) es aceptar que no puedes cambiar sus pensamientos o acciones. Puedes ofrecer tu ayuda y apoyo, pero no puedes controlarla. Es poco probable que los adultos propensos a tener berrinches sean comunicadores efectivos. Puedes preguntarle a la persona lo que le causa molestia.  Cálmate y dale tiempo de explicarse plenamente. Recuerda ser paciente y persistente. Podrías decir “Sé que dijiste que no pasa nada, pero puedo notar por la forma en que actúas que estás muy enojado. Por favor, cuéntame por qué estás molesto para ayudarte si puedo. Si no estás listo para hablar de ello ahora, recuerda que estaré aquí cuando estés listo”. Es importante expresarle a la persona que hace el berrinche que está bien sentir esas emociones.  Incluso si no estás de acuerdo con la forma de expresar sus sentimientos (es decir, el berrinche), puedes decirle que no hay problema en sentirse así. Aceptar dichos sentimientos (como el enojo) como parte normal de la vida a menudo puede ayudarle a la gente a lidiar con las emociones de una forma más saludable. Por ejemplo, podrías decir “Me parece que te sientes enojado o lastimado a causa de la situación. Es perfectamente normal sentirse de esa manera. ¿Podemos hablar respecto a cómo te sientes y cómo puedo hacerte sentir mejor?”.

TL;DR in Indonesian:

Tetaplah tenang. Sadari bahwa Anda tidak bisa mengendalikan orang lain. Tanyakan apa yang membuat orang tersebut kesal. Akui emosi orang tersebut.


Si te es posible leer el lenguaje corporal de tu caballo, podrás comunicarte de una forma más eficaz con él. Esto, a su vez, te será útil para ganarte su confianza. Es posible que el caballo maltratado muestre un determinado lenguaje corporal como consecuencia del maltrato (por ejemplo, temblores, tensión en los músculos), por lo que, mientras más puedas comprender sobre cómo se siente en cualquier momento, podrás abordar el maltrato de una mejor manera.  Los temblores son muy comunes en los caballos maltratados. Es posible que el caballo empiece a temblar y sacudirse a medida que te le acerques por miedo a que vayas a lastimarlo.  Si un caballo tiembla, esto podría ser un indicio de que está listo para salir corriendo. Debes estar preparado para moverte con rapidez hacia un lugar seguro en caso de que el caballo empiece a temblar.  Asimismo, es posible que un caballo que haya sido maltratado tense los músculos en reacción al contacto físico o a que alguien se le acerque.  Quizás el maltrato físico haya ocasionado que tu caballo muestre un lenguaje corporal agresivo (por ejemplo, golpear con una de las patas delanteras, balancear los cuartos traseros y llevar las orejas hacia atrás). Evita tratar de acercarte o trabajar con el caballo si es que se comporta de manera agresiva, por tu propia seguridad. Conversa con el veterinario o con un conductista equino en caso de que no estés seguro en cuanto a la forma de leer el lenguaje corporal de tu caballo. La forma como te acerques a tu caballo maltratado constituye un factor importante en cuanto a si te ganarás su confianza. Es indispensable que emplees movimientos lentos y fáciles. Asimismo, debes acercarte a él desde un costado en lugar de directamente frente a él.  Si te acercas a él por delante, esto podría parecerle amenazante y hacer que esté receloso de ti o que te tema. Debes transmitir a través de tu lenguaje corporal (respiración relajada y un andar lento) que estás tranquilo, confiado y consciente de tus alrededores.  Evita hacer contacto visual directo...

TL;DR in Indonesian:

Pelajari bahasa tubuh kuda Anda. Pelajari cara yang tepat untuk mendekati kuda. Sentuhlah kuda. Bicaralah dengan kuda.


Si te falta tiempo, recursos o interés para hacer el frasco para maldiciones, también puedes hacer que tu objetivo crea que está maldito usando la psicología.  Con simplemente asustar a tu objetivo usando palabras o miradas malignas, o hacer cosas para sabotear su día, obtendrás los resultados esperados. Sin embargo, debes saber que es mejor que emplees tu energía enfocándote en mejorar tu propia situación en lugar de hacerle la vida más difícil a otra persona. En esta situación se aplica el dicho: “la mejor venganza es vivir mejor”. Cuanto más convencido esté tu objetivo de que está maldito, más efectiva será la maldición. Además de usar el frasco, ingresa en los pensamientos de tu objetivo dejando que te vea mirándolo de forma malvada o diciéndole cosas inquietantes. Si no crees que puedas decirle algo verdaderamente atemorizante, cíñete a mirarlo de manera malvada. Es importante que se dé cuenta de que tienes el color sobre él y que se preocupe por ello. Si tu objetivo es alguien que te ataca físicamente de manera agresiva, probablemente debas evitar hablar con él o mirarlo, ya que hacerlo podría ponerte en peligro. Los estudios han demostrado que tomar placebos puede ayudar a las personas a pensar que se sienten mejor. También puedes emplear este conocimiento para lograr resultados negativos. Las cosas más comunes que puedes decir se enforcan en las funciones corporales generales, como el sueño (“Nunca volverás a dormir bien”) y el sentido del tacto (“Destruirás todo lo que toques”). Cuando le eches una maldición a tu objetivo verbalmente cara a cara, hazlo de forma general. De esa manera, es más probable que él vea que tu maldición se concrete cuando le suceda algo que remotamente encaje con la descripción.  Por ejemplo, si dices algo, como: “Destruirás todo lo que toques”, y pocos días después la persona rompe un cristal o simplemente se tropieza mientras se ata los zapatos, posiblemente recuerde tu maldición en ese instante. Desde ese momento, a medida que la ansiedad de tu objetivo crezca, la...

TL;DR in Indonesian:

Abaikan stoples kutukan (bila perlu). Takut-takuti target Anda. Gunakan kebijaksanaan Anda. Gunakan efek “placebo”. Buatlah secara umum. Awasi terus target Anda.


Si te haces una herida, mantén la zona limpia para evitar infecciones, irritación y cicatrices. Lávala a diario con un jabón suave y agua tibia para retirar los gérmenes, la suciedad y los desechos.  Evita los jabones con tintes y perfumes fuertes. Si recibes tratamiento médico para la herida, sigue las instrucciones del doctor respecto a su limpieza y vendaje. Las heridas que desarrollan costras tienen más probabilidades de dejar cicatrices. Para evitar las costras, siempre aplica vaselina en la herida limpia. Cúbrela con un vendaje para mantenerla limpia e hidratada. Cambia el vendaje, limpia la herida y reaplica la vaselina todos los días o cada vez que el vendaje se ensucie o humedezca. con gel de aloe vera. Los investigadores médicos han comprobado que el aloe vera permite que las heridas por quemaduras se curen con mayor eficacia que la vaselina. Para reducir las cicatrices, aplica diariamente gel de aloe vera al 100 % en la herida, hasta que se cure.  Si la quemadura es de tercer grado o de segundo grado y tiene más de 7,5 cm (3 pulgadas) de diámetro, busca atención médica lo antes posible. No intentes tratar una quemadura grave por tu cuenta. También puedes pedirle al doctor una receta de sulfadiazina de plata para ayudar a prevenir las infecciones por quemaduras de segundo o tercer grado. Incluso una vez que la herida se haya curado, es esencial seguir protegiendo la zona para reducir las posibles cicatrices. Si tienes una cicatriz reciente después de una herida curada, aplícale protector solar o cúbrela con ropa protectora (como las mangas largas) hasta que se atenúe o desaparezca.  Utiliza un protector solar con un FPS (factor de protección solar) de 30 como mínimo. Si la cicatriz es el resultado de una cirugía, el cirujano te recomendará mantenerla protegida del sol al menos por 1 año. Si tienes una herida que necesita puntos de sutura, puedes reducir las posibles cicatrices haciendo que te los retiren en el periodo de tiempo que el doctor ha recomendado. Si te los sacan muy tarde o muy pronto,...

TL;DR in Indonesian:

Bersihkan luka baru secara rutin. Lembapkan luka dengan petroleum jelly saat proses pemulihan. Rawat luka bakar Lindungi bekas luka dari sinar matahari langsung selama proses pemulihan. Lepas jahitan ketika dianjurkan dokter.


Si te han diagnosticado el síndrome del túnel carpiano, el ejercicio por sí solo probablemente no alivie tus síntomas de manera significativa y no es un sustituto de otros tratamientos. Si tus síntomas no son muy graves, quizás notes que los estiramientos ayudan a reducir el dolor y la tensión hasta cierto punto. Puedes extender y apretar todos los dedos para aflojar los ligamentos en tu muñeca. Aflojar los ligamentos puede aliviar la tensión en el túnel carpiano.  Relaja los brazos a los lados y estira los dedos. Mantén este estiramiento durante 5 segundos. Relaja las manos y los dedos, y repite el estiramiento. Repite este ejercicio 4 veces. Ponte de pie y extiende ambos brazos hacia adelante con las palmas hacia abajo, en paralelo al suelo. Extiende los dedos hacia arriba como si hicieras la señal de "alto" y mantén esa posición durante 5 segundos.  Relaja los dedos orientándolos hacia abajo de modo que nuevamente queden en paralelo al suelo. Aprieta los dedos formando un puño y mantén la posición durante 5 segundos. Abre el puño. Flexiona las muñecas hacia abajo durante otros 5 segundos. Estira ambas muñecas y relaja los dedos. Repite este ejercicio 10 veces, luego deja los brazos colgando con soltura hacia los lados y sacúdelos un poco. Cierra todos los dedos mientras mantienes el pulgar extendido hacia arriba. Genera un poco de resistencia con la mano y la muñeca para evitar que el pulgar se mueva. Luego, sujeta el pulgar con la mano libre y jálalo suavemente hacia atrás.  Mantén la tensión durante unos 5 segundos. Suéltalo y repite el ejercicio 10 veces en cada mano. Otra forma de estirar el pulgar consiste en colocar la mano extendida en frente de ti. Extiende los dedos y asegúrate de que tu palma esté orientada hacia el suelo.   Luego flexiona el pulgar debajo de tu palma e intenta tocar la base del dedo meñique. Cuenta hasta 5 y luego relájate. Realiza el ejercicio 10 veces en cada mano. Las bandas de resistencia hechas de goma sirven para fortalecer los tendones flexores. Coloca una banda de goma...

TL;DR in Indonesian:

Rentangkan jari-jari seperti kipas. Rentangkan dan kepalkan jari-jari. Lakukan peregangan thumb-up. Regangkan ibu jari di bawah tangan. Gunakan karet gelang tebal sebagai alat bantu untuk latihan resistansi.


Si te has lavado el cabello recientemente y no quieres hacerlo de nuevo, puedes rociarlo con una botella atomizadora llena de agua fresca en su lugar. Si es posible, párate delante de un espejo grande de baño, con otro espejo ubicado detrás de ti para que puedas ver lo que haces por ambos lados. Necesitarás sujetar las tijeras de manera diferente dependiendo del tipo de corte que quieras.  Si quieres un corte recto (en línea recta), necesitarás sujetar las tijeras horizontalmente a medida que cortes directamente a través del cabello. Si quieres un estilo más suave, natural y en capas, tendrás que girar las tijeras en un ángulo de 45 grados y cortar el cabello hacia arriba, haciendo pequeños cortes diagonales. Para un borde más ralo (como para el flequillo) primero corta el cabello al largo deseado, luego, formando un ángulo casi vertical con las tijeras, corta el cabello hacia arriba en un solo movimiento. Solo corta de este modo unas cuantas veces por sección de cabello, de lo contrario se verá demasiado ralo y escaso. Coloca el cabello delante de los hombros. Peina la sección. Agárrala firmemente entre los dedos índice y medio (como si fueran un par de tijeras que cortarán el mechón) y vuelve a peinar la sección. Jalando el cabello tenso, desliza los dedos bajando por la sección hasta que estén justo por encima de donde quieras cortar, luego usa las tijeras para cortar justo por debajo de los dedos. Lávate el cabello con champú, acondiciónalo y enjuágalo. Luego sécalo con una toalla o un secador; como prefieras.

TL;DR in Indonesian:

Pastikan rambut dalam kondisi bersih dan lembap. Berdirilah di depan cermin. Peganglah sisir dengan benar. Mulailah memotong rambut di bagian tengkuk. Cuci dan keringkan rambut.


Si te has perforado las orejas recientemente, no debes quitarte los aretes por ningún motivo. Si lo haces antes de que el período de seis semanas haya concluido, se te podrían formar moretones, la herida podría sangrar, el agujero podría cerrarse y la probabilidad de infección podría incrementarse.  Este punto es más importante de lo que imaginas. Si crees que no podrás tener los aretes puestos durante todo este tiempo, considera esperar para perforarte las orejas hasta que tus circunstancias lo permitan. Los aretes a presión son una opción temporal que no requiere un compromiso tan grande de tiempo y los aretes magnéticos también se pueden usar en zonas de cartílago. Sin embargo, las perforaciones de cartílago a menudo necesitan mucho más tiempo para curarse adecuadamente, entre tres y doce meses. Si decides perforarte la oreja usando un arete con poste muy pequeño, puedes quitarle el seguro, empujarlo hacia adelante (sin sacarlo de tu oreja) y cortar la esfera del poste con un alicate. Después, regrésalo a su posición original y reemplaza el seguro posterior, para que se vea como un lunar pequeño. Es mejor que uno de tus padres te ayude y debes tener mucho cuidado al usar un alicate cerca de tu oreja. La palabra clave es "cubrir". No mantendrás tus perforaciones en secreto, pero ocultarás las piezas de joyería. Prueba este método si mantener las perforaciones en secreto no es tan importante como cubrirlas.  Esta opción te servirá para jugar deportes o participar en actividades de atletismo. Sin embargo, antes de perforarte las orejas, debes estar totalmente seguro de que las ligas en las que participas lo permiten. También puedes combinar cintas adhesivas y vendajes deportivos para lograr el mismo propósito. . El cabello largo (cualquier longitud que cubra la zona de la perforación) es muy útil para ocultar aretes. Si piensas que tendrás que mantener tus aretes ocultos, considera la posibilidad de dejarte crecer el cabello antes de perforarte.  Haz que tu cabello llegue unos 5 cm (2 pulgadas) por debajo de...

TL;DR in Indonesian:

Kenakan anting-anting secara terus-menerus selama 6 minggu. Potong bola penahan anting-anting kecil yang murah. Samarkan dengan plester luka warna kulit. Urai rambut panjang Anda Kenakan syal dan topi jika cocok. Berikan perawatan yang tepat pada telinga yang baru ditindik.


Si te interesa pasar más tiempo junto a otra persona, ¡haz planes para hacerlo! Es posible que esto sea más que aparente, pero incluso si no es así, siéntete libre de hacer la oferta.  Una de las formas más fáciles y sencillas de invitar a un nuevo amigo a verse nuevamente es invitándolo a un evento en grupo en algún momento la siguiente semana. Si sabes que irás a algún evento en un lugar y hora determinado, y que otras personas son bienvenidas, menciónalo y anímalo a ir también. Si has conocido recién a alguien con quien te llevas bien e hicieron planes para verse nuevamente, ten un tema en mente para conversar. Existen algunas formas dependientes para pensar en tus propios temas de conversación.  Piensa en lo que es importante en tus planes. Si vas a ver un espectáculo de comedia, mira videos de tu cómico favorito para que puedas usar algunas partes que disfrutaste de las parodias como referencia. En el espectáculo, pregunta si tiene un comediante o estilo de humor que le gusta particularmente. De igual manera, si tienes planeado ir a un evento deportivo (ya sea como participante u observador), lee sobre los encabezados deportivos para que puedas mantener una conversación ligera. Reflexiona sobre eventos importantes recientes, ya sean locales o mundiales. Las noticias pueden ser interesantes porque dan diferentes puntos de vista con interpretaciones coloridas sobre las cosas que han estado pasando en otro lugar del mundo. Habla sobre el último descubrimiento arqueológico o una nueva especie, y probablemente continuarán con conversaciones sobre a dónde han viajado (¡o a dónde quisieran viajar!). Piensa sobre temas importantes y relevantes en la temporada. Si Halloween se acerca, pregúntale a tu amigo qué disfraz usará o cuál fue el mejor que tuvo. Inténtalo con un viejo recurso: “¿Cuál es la siguiente cosa que estás planeando?”. Si admiras a alguien, hay una buena razón por la que sientes eso. Estas son algunas de las razones por las que uno aprecia la presencia de alguien en su vida. No obstante, sea quien...

TL;DR in Indonesian:

Atur rencana pertemuan kedua, dan tepati rencana tersebut. Siapkan topik percakapan yang menarik. Hargai karakteristik individualnya. Cobalah mengingat jejak percakapan Anda dengannya.


Si te la pasas fatigado o mareado, puede que te haga falta algo clave en tu dieta. Es muy fácil caer en el hábito de comer lo mismo todos los días, pero en la dieta vegana eso no es “kosher”. Asegúrate de que tienes buenas fuentes de proteína, calcio, hierro, vitamina...etcétera. Podría seguir la lista pero sería tan grande que tendrías que comprarte un mejor ancho de banda para verla.  Tomar suplementos es una buena idea. Una multi-vitamina diaria asegura que obtengas todo lo que necesitas. Si tienes preguntas, habla con tu farmacólogo más cercano o pégale una llamada al doctor. No existen fuentes vegetales confiables de B12 (el B12 que hay en las plantas casi siempre es por contaminación de excremento animal), esto puede causar deficienciasDeberías tomar un suplemento B12. Esta deficiencia en el mejor de los casos puede causarte gran debilidad y fatiga. En el peor de los casos, puede llevarte a un riesgo de infarto y anemia, incluso puede llevar a un caso severo de daño al sistema nervioso. Un buen consejo es comer alimentos ricos en en B12 (mira los ingredientes) como hojuelas de levadura, cereales y leche no láctea. Si tomas suplementos Omega-3, ten en cuenta que la mayoría están hechos de aceite de pescado y no son veganos. Las fuentes veganas de omega3 incluyen semillas de linaza, aceite de linaza y nueces. Una cucharadita de aceite de linaza diaria es suficiente. Después de aprender como lidiar con el cambio extremo que hubo en tu cocina, tu bolsillo, tus pasatiempos, tu salud y tu presentación, hazte el favor de llenar tu armario de ropa nueva, darte unas vacaciones, o hasta una nueva cocina. ¡Te lo mereces! No hay nada mas satisfactorio que alguien te diga lo rica que es tu comida. Invita a algunos familiares o amigos a una comida gourmet hecha por ti con todas tus especias. Se un evangelista vegano que enseña con su delicioso ejemplo (no a punta de regaños) y ayuda a los demás a descubrir como ellos también pueden pasar de comer carne a saborear comida fresca nutritiva y deliciosa. Ya dicho todo...

TL;DR in Indonesian:

Jaga keseimbangan. Hadiahi diri Anda. Bagi sukacita Anda.


Si te muestras dubitativo y no estableces un caso claro por los motivos por los que no te sientes bien, tu profesor, el enfermero o el administrador de la escuela quizás no te crean. En especial si finges estar enfermo, es fundamental que les digas qué es lo que necesitas exactamente (ir a casa cuanto antes).  No confundas la asertividad con la agresión. Sé claro con respecto a tus necesidades, pero no adoptes un comportamiento hostil o enojado. Al hablar con tu profesor, puedes decirle algo así como “Me siento muy mal y creo que debo irme. ¿Puedo ir a la enfermería para hablar con el enfermero?”. Cuando hables con el enfermero, recuerda construir tu caso al establecer los síntomas específicos. Por ejemplo, puedes decir “Siento náuseas y ya he vomitado una vez. También he tenido cefaleas y escalofríos todo el día. ¿Puedo ir a casa, por favor?”. Si hay un motivo obvio por el que podrías querer faltar a clases ese día y tu profesor, enfermero o administrador lo saben, toma la delantera al mencionarlo primero.  Al hablar con tu profesor, puedes decirle “Me siento muy mal por tener que faltar a la presentación grupal esta tarde. Tan pronto como me sienta mejor y regrese a la escuela, ¿podríamos hablar acerca de la mejor forma de compensar mi falta?”. Si quieres convencer al enfermero de que te deje ir a casa, puedes decirle “Conozco la política de exámenes compensatorios de mi profesor, por lo que quiero regresar y realizarlo en el salón de estudios en viernes, en el caso de que me sienta mejor para ese entonces”. En especial si has entregado una nota falsificada, es posible que un administrador de la escuela llame a casa para verificar que realmente tienes que irte antes. Si tus padres o tutores han escrito la nota, solo asegúrate de que estén preparados para seguir con la mentira cuando respondan el teléfono. Si has falsificado la nota, algunas posibles soluciones incluyen:  Dale un número de teléfono que nadie responda. Si tus padres están en el trabajo, puedes dar el número de tu casa. Prepárate para eliminar...

TL;DR in Indonesian:

Jelaskan situasimu dengan tegas. Segera beri sanggahan. Bersiaplah memperbesar kebohongan. Terima konsekuensi dengan tenang.


Si te obsesionas constantemente en lo que hace el chico que te gusta, será mucho más difícil olvidarlo. Piensa en lo que demande tu atención en ese momento: tal vez se acerca un examen importante, un viaje interesante o un juego importante ese fin de semana. Trata de desviar tu atención del chico que te gusta para que puedas seguir adelante. Dedícate a tus pasatiempos, pasiones y obligaciones y trata de mantener tu mente ocupada en el presente. Si no puedes pensar en nada importante que esté próximo, trata de concentrarte en cosas que puedes esperar cada día. Piensa en lo afortunada que eres de poder almorzar con tus amigos diariamente. Piensa en la satisfacción que obtienes al practicar música o practicar un deporte y sentirte mejorar gradualmente. Si tienes problemas para superar a este chico, podría ser recomendable tomar por lo menos unas cuantas semanas para volver a equilibrar tus emociones. Concéntrate en la escuela, los deportes, tus amigos, pasatiempos; concéntrate en lo que ames. Intenta volver a alinearte con tus metas no románticas.  Cuando te encuentres atraída a un nuevo chico, pregúntate si estás lista. Enamorarte de alguien puede ser una experiencia maravillosa, pero asegúrate de estar preparada para el viaje emocional. Ten cuidado de no reemplazar simplemente al chico que te gusta con otro chico. Pregúntate y sé honesta: ¿estás cambiando tus sentimientos hacia este nuevo chico sin darte tiempo de superar al primero? Si es así, considera tomarlo con calma. Algunas personas proponen la estrategia del “despecho”: encuentra un chico por el que sientas una atracción puramente física y no dejes que se vuelva demasiado serio. Necesitarás decidir lo que es mejor para ti; pero ten cuidado de no jugar con los sentimientos de alguien más como una forma de desviar tu propio dolor. Sabrás que lo has superado completamente cuando puedas mantener una conversación normal y no cohibida con este chico. Trata de cambiar tu asociación emocional con él de “chico que te gusta” a “amigo”. Es posible que no...

TL;DR in Indonesian:

Berfokuslah pada hal-hal penting dalam hidup. Untuk sementara, berfokuslah pada diri sendiri, jangan mencari pria lain terlebih dahulu. Belajarlah berinteraksi dengan si dia tanpa embel-embel perasaan.


Si te permites enfocarte en la venganza, arrastrarás el dolor de esta circunstancia por varios años. En lugar de ello, acepta que el dolor es una consecuencia inevitable de la situación por la que pasas actualmente.  A medida que sigas con tu vida, podrás aprender de tu experiencia y crecerás como persona. Esfuérzate por sentir compasión por la persona que te ha decepcionado. A pesar de que podrías no comprender sus decisiones, puedes tratar de aceptarlas. Si te ayuda, utiliza afirmaciones diarias o coloca recordatorios en las áreas donde podrías verlos. Solo porque hayas amado a la persona equivocada o hayas sentido frustración ya que es el momento equivocado para forjar una relación, no significa que no tengas valor. Recuerda que tu vida está hecha de varias experiencias y varios encuentros, no solo este suceso.  Eres exactamente la persona adecuada en el momento adecuado para alguien más. Podrías notar que puedes utilizar esta experiencia en el rechazo como una lección para encontrar a la persona adecuada para ti. Cuando amas a la persona equivocada, es fácil sentir lástima por ti. Es una situación triste, y sentir autocompasión puede brindar un consuelo temporal. El primer paso es decidir que implementarás una política de cero tolerancia por la autocompasión en tu vida.  Si notas que comienzas a sentir autocompasión, hazte recordar algo que te haga sentir bien. Quizás cedas ante la autocompasión a medida que trates de librarte de ella debido a los patrones arraigados de pensamiento que tienes. No te molestes contigo; solo nota los momentos en que esto pasa y dirije tu atención a algo más positivo. Cuando comiences a comprender que la autocompasión no es una solución a tu problema, estarás listo para probar cosas nuevas. Obligarte a prestar atención a lo positivo en tu vida, lo que de lo contrario darías por sentado, te ayudará a contrarrestar la tristeza que sientes. Las mejores prácticas de tener un diario de gratitud son escribir detalladamente acerca de ciertas personas por las que sientas...

TL;DR in Indonesian:

Mulailah menerima keadaan. Ingatkan diri Anda sendiri bahwa Anda berharga. Berhentilah merasa bersalah dan menyesali diri sendiri. Buatlah catatan harian mengenai hal-hal yang Anda syukuri.


Si te preocupa colgar un saco de boxeo en el techo, trata de colocarlo en la pared. La mayoría de las tiendas deportivas venden soportes para la pared que incluyen todo el equipo necesario para colocarlos. Este método solo se recomienda para los muros de mampostería. De lo contrario, podrías causar daños en tu casa. La ménsula de un soporte para pared se atornilla en la pared cerca del techo. Si es imposible colgar el saco de boxeo desde el techo o la pared, hay muchos soportes individuales disponibles. Algunos incluso tienen ruedas para tener una mayor movilidad. Los soportes individuales deben sobrecargarse para evitar que se muevan durante el uso. Por lo general, los sacos más pesados requieren aproximadamente 300 libras de presión para evitar el movimiento, aunque los sacos más ligeros podrán sostenerse con solo 100 libras. Si vas a usar una armazón de soporte individual, simplemente coloca la cadena del saco de boxeo en el gancho en forma de S de la armazón. No se requiere instalación.

TL;DR in Indonesian:

Gunakan cantelan dinding. Beli tiang sangkutan.


Si te preocupan tus elecciones alimentarias, comienza a comer proteínas magras en lugar de grasas. El pavo, las aves y los mariscos son excelentes proteínas, dado que contienen un nivel bajo de grasas y suelen tener menos calorías. Si llevas una dieta vegetariana, puedes conseguir la proteína a través de los huevos, las nueces, los frijoles, los productos de soja y los quesos descremados y bajos en grasa. La forma de cocción puede afectar la cantidad de calorías de un alimento. Evita freír la proteína o cocinarla con mucho aceite o mantequilla. En cambio, escoge el aceite de oliva para preparar estas comidas. En lugar de freír los huevos, puedes hervirlos o escalfarlos. Evita usar mucha sal, dado que el exceso de sodio puede causar problemas (como la hipertensión). Estas opciones (carnes procesadas y fiambres) suelen tener más grasa y calorías. Además, tienen una gran cantidad de sal. Por lo tanto, escoge carnes frescas siempre que sea posible.

TL;DR in Indonesian:

Pilih protein rendah lemak. Masak protein dengan metode yang menyehatkan. Jauhi daging olahan.


Si te resulta difícil salir de tu cama y correr a diario, entonces puedes encontrar a un amigo que te acompañe. Podría ser un vecino amistoso, un compañero de habitación o simplemente alguien a quien le gusta levantarse temprano y que viva cerca. Tener una persona que te acompañe te hará rendir cuentas ante alguien más y será menos probable que te quedes en la cama en lugar de salir a correr o a caminar. Puedes encontrar uno de estos clubes casi en cualquier parte, y muchos de ellos se reúnen por las mañanas, antes de ir al trabajo. Probablemente esperarán que seas capaz de correr al menos unos cuantos kilómetros, aunque también puedes encontrar un club para principiantes y así puedas ejercitarte con gente de tu nivel. Unirte a este club es otra excelente formaa de asegurarte de cumplir con esas actividades. Si llueve o hace mucho viento, no utilices esa excusa para quedarte en cama una hora más. Si bien no quieres salir a correr con frío o con lluvia, podrías inscribirte en un gimnasio para que puedas seguir haciéndolo. Claro, correr en una cinta podría no ser tan emocionante como hacerlo al aire libre, pero es mejor que nada. Cada vez que tengas ganas de quedarte en cama una hora más, en lugar de dormir, simplemente recuerda que salir a caminar o a correr es una de las cosas más increíbles que puedes hacer. Te ayudará a comenzar bien el día. Te dará algo de tiempo para ti mismo, unos preciosos 30 minutos antes de que tu atareado día comience. Hará que tu cuerpo se ejercite lo suficiente para aumentar tus niveles de energía a lo largo del día. De ser necesario, repite estas razones como si fueran un mantra y pronto verás que tu día no será el mismo sin tus salidas matutinas para caminar o correr.

TL;DR in Indonesian:

Cari teman. Ikut komunitas jogging. Jangan jadikan cuaca sebagai alasan. Ingatlah pada semua manfaat jalan atau lari pagi.


Si te sientes a gusto haciéndolo, habla con amigos de confianza y familiares sobre cómo te sientes. También puedes solicitar la ayuda de un consejero, terapeuta u otro profesional de la salud independiente. Si no puedes costearlo, busca consejos en Internet sobre servicios o presupuestos (puedes buscar las palabras “terapia + [el nombre de tu ciudad]”). Siempre habrá algo disponible para ayudar a una persona afligida.  Otra cosa que puedes hacer es hablar con personas que se autolesionen, pues podrían brindarte un sentido único de apoyo social que te ayude a tranquilizarte.  Puedes comunicarte con varias líneas de apoyo de tu país tales como la línea de prevención del suicidio y las líneas para momentos de crisis emocionales dirigidas a personas que están considerando la posibilidad de autolesionarse o suicidarse. Busca un pasatiempo, actividad u ocupación que te permita brillar y participa en ellos de manera regular. Esto puede ayudarte a sentirte mejor contigo mismo y distraerte de los pensamientos de autolesión.  Prueba varios pasatiempos hasta encontrar uno que sea de tu agrado. Puedes visitar el sitio web a continuación para obtener algunas ideas: http://discoverahobby.com/  También puedes preguntarles a tus amigos o familiares cuáles son sus pasatiempos. En ocasiones, es más divertido tener un pasatiempo que compartes con otras personas. Puedes tranquilizarte más con solo sonreír, aun cuando no tengas ganas de hacerlo. A esto se le conoce como hipótesis de retroalimentación, la cual sugiere que la relación entre las emociones y la cara es bidireccional. Aunque normalmente sonreímos cuando estamos felices, el solo hecho de sonreír puede hacernos sentir más felicidad o ayudarnos a sentirnos menos afligidos. En lugar de pensar en lo que te genera angustia, procura tranquilizarte al mirar una película, leer un libro o pasar tiempo con amigos. Si utilizas las redes sociales, haz tu mejor esfuerzo para evitar todo lo que haga que la autolesión parezca aceptable o genial. Si bien no es un sustituto para el...

TL;DR in Indonesian:

Berbicaralah kepada orang lain kapan pun suasana hati Anda memburuk. Lakukan sesuatu yang Anda kuasai. Tersenyumlah. Alihkan pikiran Anda. Cobalah melakukan terapi restrukturisasi kognitif. Cobalah menerapkan metode socratic questioning (melontarkan pertanyaan yang mampu membangkitkan kesadaran). Cobalah melakukan teknik pengganti. Terapkan teknik opposite action. Bergabunglah dengan kelompok dukungan.


Si te sientes abrumado por tus experiencias negativas, te podrías beneficiar en gran medida si hablas con un consejero, además de practicar los ejercicios de pensamiento positivo. Busca un terapista entrenado en terapia cognitiva conductual. El terapista te podrá ayudar a entrenar tu mente para que pienses positivamente. Para encontrar un terapista de confianza, pregúntale a un amigo que también haya buscado consejo o terapia antes. También puedes obtener una referencia de tu médico. Piensa que será como un chequeo del estado de tu mente. No tienes ninguna obligación de quedarte si te sientes muy incómodo y no existe ninguna regla que diga que debes visitarlo regularmente. Separa la cita con una mente abierta. Confía en que el consejero podrá ayudarte. En caso contrario, puedes encontrar un consejero con el que te sientas más cómodo. Recuerda que la terapia es confidencial y segura, así que puedes ser totalmente honesto. Mientras más honesto seas con tu consejero, este podrá ayudarte mejor. Asegúrate de describir cómo te hacen sentir estos pensamientos negativos. Explica con qué frecuencia los experimentas y qué es lo que por lo general haces para lidiar con ellos. Si te sientes cómodo con tu terapista, separa una o dos citas más. Recuerda que trabajar con tus pensamientos negativos tomará más de una sola sesión. No te desanimes si sientes que tu tiempo con un consejero en particular fue improductivo. Puedes buscar un terapista diferente hasta que encuentres uno con el que te sientas cómodo.

TL;DR in Indonesian:

Cari seorang konselor atau terapis. Buat sebuah janji. Uraikan perasaan negatif Anda kepada konselor. Buat janji tambahan jika perlu.


Si te sientes ansioso, díselo para que pueda adaptar el tratamiento.  Los dentistas y ortodoncistas están acostumbrados a tratar con pacientes ansiosos. El especialista te explicará el procedimiento y te ayudará a manejar la ansiedad. También puede sugerirte maneras de reducir el nerviosismo. Esto te distraerá y puede ayudarte a reducir la ansiedad.  Si te relajas, es menos probable que sientas mucho dolor. Inhala lentamente por la nariz. Haz una pausa antes de exhalar con calma. Sigue respirando lenta y constantemente a un ritmo sostenido. Concéntrate en esto y te distraerás de lo que el dentista pueda estar haciendo. Lleva un iPod, teléfono o un reproductor de música contigo y escucha música o un pódcast.  Elige una música que sea relajante, en lugar de algo estridente y enérgico. Como alternativa, puedes escuchar un audiolibro. Lleva unos auriculares para que otros pacientes no puedan escuchar tu música. Haz una lista de reproducción con anticipación para que tengas suficiente música para toda la cita. Algunos dentistas u ortodoncistas pueden tener televisores para que los mires durante el procedimiento o música de fondo para distraerte. Algunos consultorios dentales ahora tienen gafas de realidad virtual 3D, que puedes usar para distraerte y entretenerte durante todo el procedimiento. La cafeína puede ponerte más inquieto y nervioso. También puede impedir que la anestesia dental funcione, por lo que puede ser más difícil que las encías y los dientes se adormezcan.   Las bebidas que contienen cafeína incluyen el café, el té, los refrescos y las bebidas energéticas. Bebe mucha agua antes de la cita. Evita también las bebidas o alimentos con azúcar antes de la cita. El mejor momento para tratar este problema es en la cita antes de irte a casa.  Pídele al dentista o al ortodoncista que te recorte o ajuste los alambres que te estén pinchando o raspando la boca. Si son los frenillos o apliques dentales los que te causan molestias, pídele al especialista que te coloque un poco de cera dental para reducir...

TL;DR in Indonesian:

Bicaralah dengan dokter ortodontik atau dokter gigi tentang prosedurnya. Lakukan pernapasan dalam sebelum dan selama prosedur. Tutup mata dan dengarkan musik. Hindari kafeina sebelum janji temu. Pastikan tidak ada kawat yang mencuat sebelum pergi.


Si te sientes cansado o adolorido, añadir más peso puede hacerte muy vulnerable a las lesiones. Es mejor esperar a un día en que te sientas con fuerza y energía. Un calentamiento adecuado aumentará el oxígeno en el torrente sanguíneo y en los músculos, ayudándote a reducir el riesgo de lesiones y prevenir y aliviar el dolor muscular. Antes de levantar pesas, procura realizar de 5 a 10 minutos de ejercicios cardiovasculares ligeros, como hacer flexiones, abdominales, trotar en una cinta de correr o montar en una bicicleta estática. Agregar demasiado peso en muy poco tiempo puede hacer que te hagas daño. Aumenta no más de un 10 % del peso a la vez en tu rutina para asegurarte de que el cuerpo se mantenga desafiado. Los levantamientos compuestos, como las sentadillas, el peso muerto y las zancadillas, son ideales para trabajar varios grupos musculares a la vez. Usa pesas de mayor peso para realizar estos ejercicios. No sobrecargues el cuerpo levantando el máximo posible cada vez que puedas. Esto aumentará el riesgo de lesiones y puede hacer que el cuerpo se estanque en una especie de efecto meseta. Mantente en el 90 % de la cantidad máxima que puedas levantar y luego aumenta un poco cada 2 a 4 semanas. Dale tiempo al cuerpo para recuperarse entre cada serie cuando aumentes el peso. Si normalmente descansas de 30 a 45 segundos entre series, intenta descansar de 60 a 90 segundos. Es posible que necesites descansar más tiempo si realizas ejercicios compuestos y levantas al 90 % de tu máxima capacidad. Asegúrate de alternar los ejercicios para equilibrar el trabajo de todos los grupos musculares. Busca entrenar los músculos de empuje y tracción (como los tendones de la corva y los cuádriceps) por igual, así como equilibrar el trabajo en los brazos, las piernas, el pecho y la espalda. Establece un cronograma para determinar en qué grupo muscular te concentrarás cada día.

TL;DR in Indonesian:

Tingkatkan berat beban jika kondisi tubuh prima. Lakukan pemanasan sebelum berlatih angkat beban. Tingkatkan berat halter sedikit demi sedikit. Gunakan beban yang berat saat berlatih sambil melakukan serangkaian gerakan (compound exercise). Berlatihlah menggunakan halter yang beratnya 10% lebih ringan dari berat beban maksimal yang mampu Anda angkat. Perpanjang durasi istirahat antarset jika beban yang digunakan lebih berat dari biasanya. Susunlah jadwal berlatih dan lakukan latihan yang seimbang.


Si te sientes estresado, podrías ser vulnerable a retomar malos hábitos. Busca formas de aliviar y manejar el estrés diariamente. No permitas que el estrés se acumule; busca formas de disminuirlo todos los días. Hacer ejercicio, ser sociable y evitar el estrés innecesario son formas excelentes de manejarlo.  Únete a un club de corredores, empieza a hacer yoga o da caminatas diarias con tu perro. Llama a un amigo, organiza una noche de juegos o haz planes para salir a cenar con tus amigos. Si te sientes crónicamente estresado, pero no estás seguro sobre cómo precisar la fuente, empieza un diario de estrés y monitorea lo que te estresa cada día, semana o mes. Es posible que empieces a encontrar patrones de los factores estresantes que experimentas para luego poder abordarlos uno por uno. No te rodees de personas que te estimulen a pensar o actuar de forma pervertida. Es posible que necesites tomarte un descanso de tus amigos o buscar amigos nuevos. Deja entrar en tu vida a personas que te apoyen y te estimulen a vivir de la forma que te sea más beneficiosa. Tener un buen apoyo en tu vida te ayuda a combatir el estrés. Si hay personas que tienen una influencia negativa sobre ti pero son un elemento fijo en tu vida, pídeles amablemente que moderen sus comentarios o su comportamiento o que no discutan esas cosas en tu presencia. Tus amigos pueden ayudarte en tu camino y hacer que te sea más fácil dándote apoyo. Empieza un grupo de responsabilidad si tú y tus amigos tienen dificultades con problemas similares. Envía mensajes de texto solidarios, reúnete con ellos para almorzar y manténganse a raya unos a otros. También puedes unirte a un grupo de apoyo, ya sea de forma local o en línea, como la Sociedad para el Avance de la Salud Sexual o Adictos Sexuales Anónimos. Si sientes que no puedes controlar tus pensamientos, sentimientos y comportamientos y no crees que puedas recorrer el camino tú solo, visita a un terapeuta. Un terapeuta puede ayudarte a confrontar tus sentimientos, encontrar estrategias de afrontamiento...

TL;DR in Indonesian:

Hadapi stres secara efektif. Pilih teman-teman Anda dengan cermat. Minta bantuan teman-teman Anda. Temui ahli terapi.


Si te sientes infeliz al estar solo, existe una razón por la cual tienes ese sentimiento. Las personas pueden sentir emociones negativas cuando hay algo malo con su entorno. Por lo tanto, tal vez estés triste por estar solo y debes esforzarte por estar menos solo o sentirte mejor cuando estés solo. Tratar de convencerte a ti mismo de algo que no es cierto (que estás feliz estando solo) probablemente no funcionará e incluso podría hacer que te sientas peor. En lugar de tratar de convencerte o mentirte a ti mismo de que eres feliz, esfuérzate por sentirte feliz en verdad. Considera tus sentimientos como información útil. La próxima vez que te sientas infeliz al estar solo, confía en este sentimiento. Di: "Confío en mis sentimientos. Estoy infeliz estando solo, pero puedo tratar de solucionarlo". Tus valores determinan tu comportamiento. Si entiendes tus valores personales, puedes estar más en sintonía contigo mismo, lo cual puede aumentar tu capacidad de sentirte cómodo al estar solo.  Presta atención a tu cultura y a las tradiciones. Si participas en algunas tradiciones espirituales o culturales, piensa en algunas formas de hacer estas actividades cuando estés solo. Haz una lista de las cosas que valoras en la vida (ideas, posesiones materiales). Esta lista podría incluir familia, amigos, hogar, confianza, honestidad, amor, respeto, cultura y religión. Considera algunas formas en que podrías respetar estos valores, incluso cuando estés solo. ¿Existen metas por las que puedas esforzarte, en cuanto a tu familia, hogar o religión? Para sentirte feliz al estar solo, es posible que primero tengas que aceptar y amar lo que eres. Si te sientes incómodo contigo mismo, es posible que no te guste pasar tiempo a solas y podrías sentir que necesitas a otras personas para distraerte o validarte. Eres una persona interesante y única. Tómate el tiempo para llegar a conocerte y mejorar la seguridad en ti mismo.  Saber quién eres se trata de reconocer tu identidad personal. Trata de escribir la gran cantidad de características...

TL;DR in Indonesian:

Percayalah pada perasaan dan naluri Anda. Ketahui nilai-nilai Anda. Jelajahi dan ekspresikan identitas unik Anda. Buatlah sebuah tujuan dan target positif. Pelajari perbedaan antara sendiri dan kesepian.


Si te sientes lo suficientemente mal por olvidar el cumpleaños de una persona al punto de querer compensar las cosas de alguna manera, significa que tienen un tipo de relación realmente especial. Esto indica que en verdad te importa esta persona, así que todo lo que necesitarás será un frasco con tapa, papel y un bolígrafo. Desde luego, puedes dejar volar tu creatividad, pero lo importante es lo que escribas. En cada pedazo de papel que pongas en el frasco, escribe un recuerdo que tengas de la persona como, por ejemplo, algo que hayan vivido juntos, algo que haya dicho o hecho, la apariencia que tenía en una ocasión especial, lo que sientes por ella ahora y en diferentes momentos desde que se conocieron, etc.  También coloca un pedazo de papel más grande o una tarjeta pequeña donde digas que lamentas haber olvidado su cumpleaños. Si aún hay espacio, coloca sus dulces favoritos, fichas para la sala de juegos (si suelen frecuentarla juntos), objetos pequeños que pueda coleccionar, etc. Si gustas, decora el frasco. Ata una cinta alrededor, píntalo, coloca una foto de ambos en un lado. En ocasiones, la persona cuyo cumpleaños olvidaste no vive cerca de ti y, si bien puedes llamarla, escribirle un correo electrónico, enviarle una tarjeta o un regalo tradicional, quizás quieras darle algo un poco más especial a modo de disculpa. Una opción es grabarte mientras preparas su pastel favorito. Incluso puedes darle un toque humorístico o fingir que eres la estrella de un programa de cocina, lo que probablemente la otra persona considere gracioso. Incluso podrías encender velas, cantarle “Feliz cumpleaños” y expresarle tus disculpas.  Graba el video en un disco, escribe la receta del pastel y envuélvelo como si se tratara de un regalo de cumpleaños para luego enviárselo por correo postal. Si crees que el pastel soportará el viaje, también puedes enviarlo. Aunque también puedes enviarle solo una tajada. Por si no lo sabes, actualmente los USB tienen todo tipo de tamaños, formas, colores y materiales. Incluso existen unos...

TL;DR in Indonesian:

Buatlah stoples kebahagiaan. Pangganglah kue dari jauh. Unduhlah lagu-lagu kesukaan mereka. Tempelkan pesan di atas Post-It.


Si te sientes muy nervioso antes de dar un discurso, utiliza técnicas de relajación breves antes de hablar. Encuentra un lugar tranquilo y tómate algunos minutos para prepararte. Respira profundo, enfócate en tu respiración y cuenta los segundos que pasan a medida que inhalas y exhalas lento.  También puedes probar técnicas de visualización para calmar los nervios y ganar confianza. Imagina la forma en que te sentirás cuando termines de dar el discurso y veas a las personas sonriendo y aplaudiendo con efusividad. Luego, canaliza la confianza en el discurso real que presentarás. Quizás no parezca un punto importante, pero encorvarte puede hacerte parecer menos seguro o profesional, además de distraer a la audiencia. Párate erguido y proyecta una imagen sólida. Quizás te resulte útil empujar el pecho hacia adelante y contraer un poco el abdomen para mantener la espalda recta, pero procura tener un aspecto natural.  Evita cruzar los brazos y no cierres los puños.  No mires hacia el piso o te aferres a la mesa o cualquier estructura en el escenario. Haz contacto visual con las personas de la sala de forma medida y controlada. Evita mirar fijo a una sola persona, pero tampoco mires hacia todos lados de manera constante. Haz contacto visual con una persona del lado izquierdo de la sala y luego con una persona del lado derecho de la sala. Varía entre los puntos de la sala de forma controlada, natural y relajada. No alargues el discurso, pero tampoco tropieces con las palabras o leas tan rápido que nadie pueda comprenderte. Encuentra el equilibrio y la velocidad conveniente para ti. Es importante que hables lo suficientemente lento como para que las personas puedan seguirte y comprender lo que dices, pero no tan lento que suenes aburrido.  Busca un ritmo cómodo de conversación.  Practicar frente a los demás o grabarte y escucharte son buenas técnicas para evaluar el ritmo de tu discurso. Si cometes un error al dar el discurso, no entres en pánico. Disculparte demasiado llevará la atención hacia tus errores y hará que...

TL;DR in Indonesian:

Rilekskan diri. Gunakan bahasa tubuh yang baik. Jangan terburu-buru. Berguraulah jika Anda salah ucap.


Si te sientes satisfecho con la disposición de tus dibujos, la única edición principal que tendrás que hacer será acelerar el video. Los videos “Draw my life” suelen ser rápidos; de este modo, los dibujos del video no avanzarán de manera lenta. Utiliza un programa de edición, como iMovie u otros, para acelerar el video. Es posible que desees cortar escenas que pienses que no encajan dentro del video. Si no te complace una escena, córtala. Si piensas que una escena está de más, córtala. Utiliza tus habilidades de edición de los videos anteriores que hiciste. Asegúrate de estar en un lugar donde nadie te perturbe. Es mucho más fácil grabar tu voz superpuesta en vez de tratar de hablar mientras dibujas. Utiliza el libreto sencillo que hiciste al inicio y trata de editar el audio para que así sea sucinto y describa los eventos que dibujaste de manera enfocada. Habla de manera clara y concisa para que así tu público pueda comprenderte. Asegúrate de hablar claro las líneas correctas junto con lo que estás presentando en tus dibujos. Este será el paso más arduo en términos de edición. También puedes conservarlo para ti mismo y verlo cuando crezcas. Trata de ignorar los comentarios negativos y procura que no te afecten.

TL;DR in Indonesian:

Unggah video Anda ke komputer. Matikan suara di video dan rekam kembali suara Anda. Cocokkan audio dengan visualnya. Ketika Anda sudah puas, unggah video Anda ke saluran YouTube Anda!


Si te sientes somnoliento, será hora de moverte. Prueba una caminata corta, incluso si solo es al baño o a la sala de descanso. Veinte minutos es lo ideal, pero si no cuentas con ese tiempo, solo haz una caminata rápida alrededor de la oficina o unos saltos de tijera para aumentar tu circulación sanguínea. Si ves que te da sueño cuando estás en tu computadora, será hora de tomar un descanso, al menos de mirar la pantalla. Mira otra cosa al otro lado de la habitación como mínimo 5 minutos. Es bien sabido que la cafeína ayuda a estar despierto. Sin embargo, la ciencia ha mostrado que es mejor distribuir el consumo de cafeína a lo largo del día que tomar una dosis grande por la mañana de 3 o 4 tazas de café. Para distribuirlo, bebe algo con una cantidad menor de cafeína, como té verde, con más frecuencia durante el día o solo bebe menos cantidad de tu café regular. También recuerda no tomar cafeína muy cerca de tu hora de dormir, ya que puede mantenerte despierto, lo cual te hará sentir más cansado al día siguiente. Evita consumir cafeína unas 6 horas antes de irte a dormir. La música ayuda a renovar nuestra energía, en especial si es algo que nos gusta. En vez de optar por el silencio, ponte audífonos si estás en el trabajo o enciende la radio si estás en casa. Te costará dormirte si tu cabeza está llena de tu canción favorita. No es necesario que uses jabón, pero ir al baño para echarte agua fría en la cara puede ayudar a despertarte. Si tienes maquillaje puesto, prueba a echarte un poco de agua fría en la nuca.

TL;DR in Indonesian:

Bangunlah dan bergerak. Alihkan pandangan dari komputer. Sebarkan waktu meminum kafeina. Coba dengarkan musik. Cuci muka.


Si te sientes verdaderamente abrumado y sientes que no te alcanzan las horas del día para terminar tus tareas, entonces considera conseguir un trabajo que puedas realizar desde tu casa o uno en el que tengas horarios más flexibles. A pesar de que tendrás que trabajar con la misma intensidad que en un trabajo común, tendrás el placer de evitar un largo viaje al trabajo y podrás encontrar horarios más flexibles que encajen mejor con tus planes. Trabajar desde casa no es para todos. Debes trabajar mucho y tener mucha motivación para ser capaz de tomar el trabajo con seriedad. Tal vez un trabajo de 70 horas a la semana no es lo que quieres. Tal vez quieres empezar una nueva carrera. Tal vez tu relación ya no te esté brindando satisfacción, sino que te está quitando todo tu tiempo. Quizás amas tu trabajo, pero el viaje de 2 horas al día es muy agotador y necesitas otra cosa. Dale un vistazo a la situación en general y fíjate qué cambios importantes puedes hacer para sentirte con el control de la situación. Así como lo lees. Deja de hacer cosas solo porque tu madre, mejor amigo, compañero del trabajo o vecino necesitan que las hagas. Hazlas porque es lo que quieres hacer para que tu vida tenga un significado y sea más controlable. Antes de asumir un compromiso con alguien, comprométete contigo mismo y asegúrate de no sobrecargar tus horarios solo para satisfacer las necesidades de otra persona. Es importante aprender a decir no a las personas y dejar de sentirte culpable por ello. Si dices que sí a todos, siempre te dirás no a ti mismo. ¿De veras te gusta la fotografía, la escritura, la decoración de interiores o la cocina? Es un paso muy radical, pero fíjate si realmente puedes obtener dinero haciéndolo, incluso aunque no puedas vivir de ello. Puede sonar algo exagerado, pero si tienes el talento y estás dispuesto a poner más tiempo para perseguir tus sueños, entonces imagina cuan gratificado te sentirás cuando puedas pasar más tiempo haciendo lo que te gusta y ganando dinero de ello. Quizás te sientas abrumado...

TL;DR in Indonesian:

Carilah pekerjaan yang bisa dilakukan dari rumah. Pertimbangkan untuk melakukan perubahan besar. Jadilah orang yang lebih peduli pada diri sendiri. Berusahalah menghasilkan uang dari kegemaran Anda. Lakukan “audit waktu” dalam kehidupan Anda. Tanyakan kepada diri Anda sendiri, “Apa hal paling penting yang bisa saya lakukan saat ini?


Si te tensionas cada vez que pasa un auto por temor a la reacción de tu perro, él lo notará. Tu ansiedad afianzará la suya. En lugar de ello, utiliza un tono jovial de voz y sonríe a medida que lidias con el tráfico que pasa.  No acaricies ni calmes a tu perro ansioso. Acariciar es una recompensa, así que hacerlo cuando está ansioso solo afianzará su comportamiento. No lo regañes ni lo castigues físicamente por tener miedo. Gritarle solo intensificará su miedo.  No trates de “curarlo” al hacer que confronte su miedo. Esto solo lo incrementará, no lo eliminará. Él podría ladrar o arremeter al final de la correa cuando un auto pasa, pero esto no es solo una muestra extrema de ansiedad. Para entrenarlo, tendrás que saber cuándo está ligeramente ansioso de modo que puedas ir lento y cuándo está relajado de modo que puedas seguir con el paso siguiente.  Las señales comunes de miedo son estremecimiento, jadeo, lloriqueo, baba, cobardía y encogimiento de su cola.  Las señales de que tu perro está relajado son una postura relajada, una respiración normal, la cola y sus orejas se encuentran normales (no encogidas o agachadas), el movimiento de la cola y el ritmo normal al comer. Comienza al abrir las ventanas cuando juegues con tu perro o lo alimentes de modo que pueda comenzar a asociar el ruido de los autos con actividades placenteras. Una vez o dos veces al día, llévalo a un lugar del parque o a una parte de tu jardín que esté tan lejos de la calle a fin de que no reaccione con miedo cuando un auto pase.  Prémialo con bocadillos cada vez que un auto pase y elógialo por mantener la calma. Hazlo por un minuto, luego vuelve a casa o camina por el parque por algunos minutos antes de regresar al tráfico por otro minuto. En estas opciones, exponlo al tráfico por un minuto cada vez, cinco o seis veces por sesión de entrenamiento. Para la siguiente sesión, incrementa el tiempo en el que estará expuesto al tráfico a 1,5 minutos. Sigue incrementando gradualmente el tiempo en cada sesión. Darle algo a hacer puede ayudarlo a...

TL;DR in Indonesian:

Tetaplah tenang dan riang. Kenalilah tanda-tanda ketakutan dan sikap santai pada anjing Anda. Biarkan anjing Anda mendengarkan suara-suara lalu lintas di rumah. Perkenalkan anjing Anda pada kendaraan dari jarak jauh. Tambahkan perintah. Tunggulah sampai anjing Anda memperlihatkan tanda-tanda tidak takut sebelum mendekati lalu lintas lagi. Ajaklah anjing Anda berjalan di dekat lalu lintas. Latihlah anjing Anda untuk berjalan dengan rute tertentu.


Si te tomas selfis, nunca sostengas la cámara debajo de los ojos. Este ángulo es el menos favorecedor y hace que el rostro luzca más grande de lo que realmente es. Si trabajas con un fotógrafo, debes hacer que sostenga la cámara en alto. El mejor ángulo para todas las fotos es uno que se ubique ligeramente por encima del nivel de los ojos. Nunca debes mirar a la cámara hacia abajo al tomarte una foto o un selfi para que consigas el mejor ángulo. El sol puede provocar que entrecierres los ojos al tomarte fotos al aire libre, lo que hace que las mejillas y la mandíbula luzcan más amplias. Si vas a tomarte fotos al aire libre, trata de salir temprano en la noche para evitar la luz más brillante del día. Si tienes que tomarte fotos durante las partes más brillantes del día, trata de pararte dando la espalda al sol para evitar que entrecierres los ojos. La mayoría de los teléfonos inteligentes y cámaras digitales cuentan con filtros que te permiten cambiar el brillo o el contraste de las fotos. Puedes probar con filtros que oscurecen o broncean las fotos para verificar cuáles son los que más te favorecen.

TL;DR in Indonesian:

Pegang kamera di atas ketinggian mata. Hindari sinar matahari langsung untuk foto luar ruangan. Gunakan filter gelap.


Si te tomas un poco de tiempo al momento de guardar la pizza, tendrás sobras de sabor fresco y la textura será mucho más similar a la original. Comienza colocando una capa de toallas de papel en el fondo de un plato o un recipiente que sea lo suficientemente grande para que entre 1 o 2 porciones de pizza.  A pesar de que sea tentador colocar la caja de pizza completa en el refrigerador, hacer esto puede ablandar la pizza. La humedad de la salsa de tomate, las verduras y la carne humedecerá la corteza, dificultando obtener una textura perfecta, sin importar cómo recalientes la pizza. También puedes usar papel de aluminio, papel para horno o papel manteca si es lo que tienes a mano.  Si sabes con anticipación que vas a congelar la pizza, es mejor usar un recipiente hermético en vez de un plato. Coloca la pizza en una sola capa sobre el plato, luego añade otra capa de toallas de papel. Si tienes más pizza que pueda caber en una sola capa, continúa alternando la pizza entre toallas de papel hasta que hayas apilado todas las porciones. Si es necesario, divide la pizza en más de un plato o recipiente. Mantener la pizza en el refrigerador evitará que se arruine por hasta 5 días, y no alterará tanto la textura de la pizza que si la colocas en el congelador. Sin embargo, no durará ahí indefinidamente, así que debes colocar la pizza en el refrigerador si planeas comerla o congelarla dentro de unos días. Si no has comido la pizza al tercer día, deséchala o congélala.

TL;DR in Indonesian:

Hamparkan tisu pada piring atau wadah kedap udara. Tumpuk piza pada piring dengan menempatkan tisu di sela-sela setiap lapisan. Masukkan piza ke dalam kulkas jika Anda ingin menyantapnya dalam waktu 3 hingga 5 hari.


Si te vas a adentrar en el mundo de las apuestas, es importante que sepas que las cuotas en las apuestas normalmente no reflejan las verdaderas "cuotas" matemáticas de que determinado evento ocurra. En lugar de eso, las cuotas en las apuestas, especialmente en juegos como las carreras de caballos o las apuestas deportivas, reflejan el pago que dará el corredor de apuestas si la apuesta es exitosa. Por ejemplo, si apuestas $100 en un caballo con cuota de 20:1 en contra, eso no significa que hay veinte resultados donde el caballo pierda y uno donde gane. Significa que te pagarán 20 veces tu apuesta original, en este caso, ¡$2000! El formato para expresar este tipo de cuotas a veces varía regionalmente. Aquí tienes varias formas no estándar en las que se expresan las cuotas en las apuestas:   Cuotas decimales (o "formato europeo"). Son bastante fáciles de entender. Las cuotas decimales como su nombre lo indican, se expresan como un número decimal, como por ejemplo 2,50. Este número es la relación de pago frente a la apuesta original. Por ejemplo, con una cuota de 2,50, si apuestas $100 y ganas, recibes $250 dólares, 2,5 veces tu apuesta original. En este caso, obtienes una ganancia de $150.  Cuotas fraccionales (o "formato del Reino Unido"). Estas se expresan como una fracción, como por ejemplo 1/4. Representan la relación de ganancia (no de pago total) de una apuesta exitosa. Por ejemplo, si apuestas $100 en algo con una cuota fraccional de 1/4 y ganas, tu ganancia será 1/4 de la apuesta original, en este caso, el pago será de $125, obtienes una ganancia de $25 (1/4 de tu apuesta original).  Cuotas americanas (o "money line"). Este tipo de cuota puede ser algo difícil de entender. Se expresan como un número precedido por un signo de menos o de más, como por ejemplo -200 o +50. Un signo de menos significa que el número representa cuánto dinero tienes que apostar para ganar $100. Un signo positivo significa que el número representa cuánto ganas si apuestas $100. ¡Es muy importante recordar esa distinción! Por...

TL;DR in Indonesian:

Ketahuilah format umum menyatakan peluang dalam perjudian. Pahamilah bagaimana peluang perjudian ditetapkan. Jangan tertipu oleh falasi perjudian.


Si tiene una temperatura de más de 38 °C (100 °F), necesita atención médica inmediata. La fiebre puede ser un signo de que alguna otra cosa anda mal. Ponte en contacto con el médico si el bebé está irritable, si tiene alguna secreción ocular, si tiene problemas para respirar o si tiene tos crónica. Aliviar estos síntomas requiere de ayuda médica. Adicionalmente, si el bebé tiene menos de 3 meses, ponte en contacto con un médico tan pronto como notes síntomas similares a los del resfrío. En el caso de los recién nacidos, los resfriados pueden convertirse en enfermedades graves. Si el bebé tiene algún síntoma que te preocupe, ponte en contacto con el médico inmediatamente. Es mejor que lo examine. El acetaminofeno es seguro para los niños de 3 meses y más, y el ibuprofeno es seguro para los niños de 6 meses y más. Busca medicamentos de venta libre que puedas administrarlos en dosis pequeñas y obedece cuidadosamente las instrucciones. Estos medicamentos a menudo vienen en "fórmulas para niños" que son seguras para los bebés. Si tienes alguna pregunta con respecto a la dosis que el bebé deba recibir, ponte en contacto con el médico antes de administrarla.  Consulta con el médico para saber qué dosis debes administrar. Evita estos medicamentos si el bebé está deshidratado o si vomita, pues pueden hacer que la situación empeore. Estos medicamentos pueden aliviar los síntomas, pero pueden producir efectos secundarios. Si el bebé tiene algún malestar o dolor debido a los síntomas, ponte en contacto con el médico. Este puede brindarte un medicamento prescrito o un plan apropiado para controlar el dolor. La Administración de Medicamentos y Alimentos desaconseja categóricamente el uso de medicamentos de venta libre para el resfrío en niños menores de 2 años y muchos fabricantes han dejado de elaborar estos productos para niños menores de 4 años.

TL;DR in Indonesian:

Cari bantuan medis jika bayi demam. Hubungi dokter jika bayi mengalami gejala tidak menentu, atau jika usianya di bawah 3 bulan. Gunakan obat penurun demam bebas resep. Jangan memberi obat batuk dan pilek bebas resep.


Si tienen amigos en común o si sus amigos están dispuesto a hablar contigo sin que tu ex lo sepa, considera preguntarles cuál es la probabilidad, que según ellos existe, de que tu ex quiera volver contigo. Es más probable que ellos sepan si él tiene una nueva novia o si se muere por volver contigo. Esto no es por completo infalible. Él todavía podría querer volver contigo, incluso si no se lo ha expresado a sus amigos. Cuando estés lista para comenzar a pasar tiempo con tu exnovio nuevamente, pregúntale casualmente si le gustaría que hicieran algo como amigos, como beber algo, ir a un evento deportivo, jugar un juego que les guste a ambos, ver una película o pasear por el centro comercial. Actúa como una amiga, no como una novia.  No utilices esto como una oportunidad para empezar a rogarle que vuelvan. En su lugar, trata de pasar un buen rato con él y asegúrate de que él pase un buen rato contigo. No hables sobre su relación la primera vez que lo veas, a menos que sea él quien comience. De lo contrario, espera hasta que hayan pasado tiempo juntos un par de veces y hayas tenido la oportunidad de causarle una buena impresión como amiga. Mientras pases tiempo con tu ex como amigos, dale razones para recordar todas las cosas que ama de ti. Acentúa los rasgos que sabes que ama, como tu sentido del humor o tu simpatía.  Sé siempre positiva y feliz cuando estés con él. En el camino puedes soltar algunas pistas sutiles que muestren que aún estas interesada en él. Por ejemplo, puedes decir “Es genial pasar el rato contigo. Realmente extrañé esto”. Incluso si no hablas sobre su relación pasada directamente, puedes recordarle los buenos momentos que compartieron juntos de forma sutil. Si él elogiaba un atuendo en particular, póntelo de nuevo. También podrías compartir un recuerdo alegre con él. Si tienes la oportunidad de juntarte con él, hazlo en un lugar familiar en donde solían disfrutar buenos momentos juntos. Aprovecha el tiempo juntos como amigos para demostrarle cómo has estado trabajando para ser mejor. Por...

TL;DR in Indonesian:

Bicaralah dengan teman-temannya. Mulai menghubungi kembali. Jadilah wanita yang dahulu membuat dia jatuh cinta. Tunjukkan bahwa Anda telah berubah. Bicarakan dengan terbuka. Buatlah komitmen untuk menjalin hubungan yang lebih baik.


Si tienes a un gatito, empieza a bañarlo lo más pronto que puedas. A diferencia de un gato maduro, será mucho más sencillo contener a un gatito pequeño. Además, los gatitos son muy receptivos con el hecho de que los tomen del cogote, y esto reforzará la actividad para futuras interacciones.  Para poder bañarlo, espera hasta que tenga como mínimo 6 semanas de edad, ya que si lo haces antes, podrías provocarle enfermedades u otras complicaciones en su salud. En el caso de los gatitos pequeños, empieza a bañarlos en el lavabo del baño. Este es poco profundo y más adecuado en cuestión de tamaño. Además, este te permitirá enjuagar con más facilidad usando el grifo, lo que hará que el gato se acostumbre al sonido y la sensación que produzca el agua corriente. Puedes bañar y secar a un gatito una vez cada 2 semanas, durante 3 meses. Esto evitará las complicaciones que surgen al bañar en exceso (como la piel reseca) y al mismo tiempo hará que el gato se acostumbre al proceso de baño como una parte de su aseo. Nunca emplees el baño o las secadoras como castigo para un gato, y evita todo acontecimiento o tipo de interacción que pudiera brindarle una experiencia negativa con tu baño o lavabo, lo que dependerá del lugar en el que lo bañes. Esto implica evitar el uso del baño como castigo para el gato por haberse comportado mal. Para acabar con las creencias del proceso de baño de un gato y volverlo menos estresante, tendrás que dejar que tu gato se acostumbre a los ruidos, los olores y las sensaciones del proceso.  Si vas a tomar una ducha o secarte el cabello, permite que tu gato acceda al espacio en el que realizarás estas actividades. Los gatos sienten mucha curiosidad por las experiencias nuevas y es probable que entren a estas habitaciones para investigar lo que ocurre. No le prestes atención al gato mientras realices tu rutina. Los gatos son independientes por naturaleza y puede ser de utilidad que dejes que el gato escoja vivir estas experiencias por su propia voluntad, y que se acostumbre a los sonidos y las...

TL;DR in Indonesian:

Mulai memandikan si kucing ketika masih anak-anak Hindari stres atau syok. Ciptakan sensasi familiar. Biarkan si kucing membuat asosiasi positif. Dapatkan bantuan dari teman-teman atau anggota keluarga.


Si tienes acceso a la computadora física en donde trabaja el titular de la cuenta, es posible que guarde todas sus contraseñas utilizadas frecuentemente en algún documento.  La mayoría de las computadoras permiten una búsqueda de documentos desde una barra de búsqueda (PC) o desde el Finder (Mac). Para hacerlo, escribe palabras como “contraseña”, “cuenta” y “nombre de usuario”.  Asegúrate de buscar también los archivos ocultos. Esta información puede ser desde su fecha de nacimiento hasta el nombre de su mascota favorita. El objetivo es averiguar las posibles respuestas a las preguntas de seguridad, así como posibles opciones para la contraseña en sí. Por ejemplo, la contraseña podría ser el nombre de su mascota favorita seguido de un número. Si no puedes averiguar la contraseña con base en suposiciones generales y el propietario de la computadora no tiene ningún archivo que explícitamente que contiene dicha información, utiliza todo lo que sepas de él para adivinar la contraseña. A continuación, esta es información que puede ser de utilidad:   Información personal (p.ej., el nombre de su mascota favorita). Esto puede ayudarte a adivinar sus preguntas de seguridad, lo que a menudo te permitirá evitar la contraseña en caso de que no la ingreses correctamente.  Detalles de las redes sociales. Si eres su amigo en las redes sociales (o conoces a alguien que sí lo es), sus preferencias e intereses mencionados en ellas podrían indicar las respuestas a sus preguntas de seguridad. En especial si eres un padre que quiere ver la cuenta de un hijo o un empleador que investiga un fraude, probablemente tengas la autoridad para hablar con personas que puedan saber algo sobre la contraseña de tu objetivo.

TL;DR in Indonesian:

Carilah kata-kata sandi yang tersimpan di komputer pemegang akun. Catat apa yang Anda ketahui mengenai pembuat kata sandi (dalam hal ini, pemegang akun). Gunakan informasi yang relevan. Bicaralah dengan orang lain yang mungkin mengetahui kata sandi akunnya.


Si tienes alguna tarea para la escuela o el trabajo al llegar a casa, asegúrate de terminarla varias horas antes de acostarte. Esto te ayudará a relajarte y te permitirá iniciar tu rutina nocturna para dormirte con mayor facilidad. Termina todo lo que puedas en el trabajo y la escuela para poder disfrutar una noche más relajada. Reúne todas las cosas necesarias para el día siguiente tanto como sea posible. Esto permite minimizar el riesgo de llegar tarde, además de reducir el estrés de las mañanas para empezar bien el día.  Prepara la ropa que quieras usar o algunas opciones más. Asegúrate de que todo esté planchado, en caso de ser necesario. Prepara el almuerzo o los refrigerios que necesites. Reúne los artículos necesarios para el desayuno, como los recipientes, la comida y los vasos. También puedes configurar la cafetera para tomar una taza de café recién hecha al levantarte. Prepara tu habitación algunas horas antes de ir a acostarte. Un ambiente acogedor te ayudará a dormirte más rápido y a no despertarte durante la noche.  Configura la temperatura entre 15 y 24 °C (60 a 75 °F) y abre una ventana o enciende un ventilador para que el aire circule.  No conserves dispositivos electrónicos en la habitación, dado que podrían estimularte y estresarte.  Bloquea las fuentes de luz. Si necesitas una luz nocturna, escoge un color que no sea estimulante, como el rojo.  Asegúrate de que la almohada, las sábanas y el colchón sean mullidos para sentir que estás durmiendo sobre una nube. Procura dormirte todas las noches a la misma hora. Esto ayuda a regular el reloj corporal y promover un mejor descanso.  Escoge un horario que te permita dormir entre siete y nueve horas por noche y tener tiempo para prepararte para dormir. Por ejemplo, si tienes que levantarte a las 6:30 a. m., no te acuestes después de las 11:30 p. m. Comienza a prepararte para ir a la cama dos o tres horas antes del horario que hayas establecido. Después de un largo día, el cuerpo necesita un tiempo para relajarse y calmarse. Tómate al menos una...

TL;DR in Indonesian:

Selesaikan pekerjaan yang masih tersisa. Bersiap-siap untuk keesokan hari. Pastikan kamar tidur terasa nyaman. Tidurlah pada waktu yang sama. Masuklah ke bedtime mode. Buatlah ritual sebelum tidur. Regangkan otot di tempat tidur. Tetap pergi tidur.


Si tienes algunos dispositivos electrónicos que no usas muy a menudo, como una radio estropeada o una consola de videojuegos vieja, saca las pilas de su compartimiento e introduce tus objetos de valor pequeños en él. Luego, vuelve a poner la parte trasera. Abre tu portarretrato y saca el respaldo de cartón. Luego, coloca objetos planos y pequeños, como notas secretas o dinero, encima de la foto. Vuelve a colocar el respaldo de cartón y tendrás un escondite estupendo. Los envases viejos, como los frascos de pastillas, los de protectores solares o los desodorantes en barra vacíos, son lugares excelentes para guardar tus tesoros. Las botellas de lociones pueden servir bien para objetos más grandes. Coloca tus cosas en bolsitas de plástico y entiérralas en la tierra de las plantas en maceta. Si no tienes ninguna, puede ser una idea buena comprar entre una y dos para usarlas como escondites secretos. Asegúrate de que la bolsita quede bien sellada. ¡La intención no es que la tierra y el agua arruinen tus tesoros! Saca la bolsa de basura y coloca algunas de tus cosas en el tacho. Luego, vuelve a colocar la bolsa encima. ¿Quién pensaría en buscar tus posesiones más preciadas en la basura? Solo usa este método si sacas tu propia basura. Si lo hace tu mamá o papá, entonces ¡puede encontrar tu escondite secreto! Escoge algunas prendas de ropa abandonadas en la parte trasera de tu clóset e introduce algunas cosas en sus bolsillos. Asegúrate de recordar la ropa que elegiste para que no la dones por error o se la des a tus hermanos pequeños. Este método es excelente para notas, dinero en efectivo y tarjetas. Funcionará mejor si tienes muchos libros en tu cuarto, ya que la mayoría de los fisgones no se tomarán el tiempo de hojear cada uno.  Puedes hacer una marca pequeña en el libro elegido para que lo recuerdes. Puedes comprar un libro ahuecado en tiendas o en línea para guardar objetos que no sean planos. ¡Luce exactamente igual a un libro de verdad!

TL;DR in Indonesian:

Gunakan kompartemen baterai pada perangkat elektronik untuk menyembunyikan benda kecil. Selipkan barang yang pipih di belakang bingkai. Simpan barang rahasia Anda di wadah produk kosong. Simpan barang berharga Anda di dalam pot tanaman. Sembunyikan barang rahasia Anda di antara tong sampah dan kantong sampah. Sembunyikan beberapa barang di saku baju. Sisipkan barang yang pipih di antara halaman buku.


Si tienes bultos en la lengua y los remedios caseros no los han aliviado, programa una cita con tu doctor. Él puede examinarte para saber si tienes condiciones subyacentes y formular un plan de tratamiento para ti.  Los bultos de la lengua pueden tener causas relacionadas, incluyendo las alergias o las infecciones fúngicas, virales o bacterianas.  Si los bultos de la lengua no desaparecen después de algunos días o son recurrentes, visita a tu doctor para que desarrolle un tratamiento o diagnostique la condición subyacente (como una alergia a los alimentos).  Si los bultos crecen o se diseminan, visita a tu doctor.  Si los bultos de la lengua son particularmente dolorosos, están inflamados o interfieren con tus actividades diarias (incluyendo la acción de comer), es mejor que visites a tu doctor.  Los bultos de la lengua también pueden ser síntomas de condiciones que van más allá de una alergia a los alimentos, las cuales incluyen: las aftas, el papiloma escamoso, la sífilis, la fiebre escarlatina o la glositis causada por fumar o por una infección. Tu doctor puede ordenar pruebas para determinar por qué tienes bultos en la lengua. A menudo, las pruebas no pueden encontrar específicamente la causa, pero tu doctor puede desarrollar un plan de tratamiento efectivo para ti. Tu doctor puede usar herramientas de diagnóstico diversas para determinar la causa de los bultos de la lengua. Puede ordenar cultivos orales o pruebas de alergias. Tu doctor puede prescribir medicamentos o sugerir medicamentos de venta libre para aliviar el malestar asociado a los bultos. Debido a que los bultos de la lengua desaparecen generalmente por sí solos, si tienes una condición subyacente, es probable que solo recibas antibióticos o antisépticos.  Si tu lengua te causa malestar, tu doctor puede prescribir uno de los tres medicamentos que se usan comúnmente para una lengua adolorida. Estos son la amitriptilina, la amisulprida y la olanzapina.  Tu doctor también puede sugerir un analgésico de venta libre, aunque hay poca evidencia de...

TL;DR in Indonesian:

Berkonsultasilah dengan dokter. Lakukan pemeriksaan dan minta diagnosis dokter. Gunakan obat-obatan untuk mengatasi benjolan.


Si tienes celos crónicos, lo más probable es que sientas que no eres digno de admiración porque no eres fascinante, interesante o dinámico. Es momento de trabajar para volverte una persona que no tiene motivos para estar celosa porque eres muy feliz con lo que eres. Esto es lo que debes hacer:  Desarrolla confianza en ti mismo. Escribe todas las cosas que te gustan de ti y haz una lista de tus defectos. Esfuérzate para abordar todos los defectos que puedas y comenzarás a sentirte mejor con lo que eres. Si te sientes mejor por ser tú, será mucho menos probable que seas celoso. Una de las razones más comunes para estar celoso es por razones materiales. Si estás celoso de un amigo que tiene mucho dinero o que su familia tiene mucho dinero y tú no, debes aceptar que no podrás comprar todas las cosas que él puede. En vez de eso, haz valer tu dinero. Ahorra para comprar algunos elementos clave para tu guardarropa o un apartamento; esto te hará sentirte bien con lo que tienes. Trabaja en tu cuerpo. Si estás celoso de tu amigo porque tiene los abdominales duros como piedras, empieza a ir al gimnasio con más frecuencia. Recuerda que, aunque todos nacemos con un cuerpo único, tienes un gran control sobre la forma en que se ve tu cuerpo. Sin embargo, si piensas que todos a tu alrededor lucen mejor que tú y que no hay nada que puedas hacer para cambiar eso, es posible que tengas problemas de imagen corporal y debes buscar atención médica. Recuerda que debes ser tú mismo. No puedes superar los celos si estás obsesionado con hacer lo que tus amigos hacen, lucir como ellos o tener la misma clase de relación que ellos. No hay dos personas iguales y sólo te vas a sentir peor si estás tratando de ser como otra persona. Aunque debemos inspirarnos en diferentes personas de diferentes formas, no se te olvide que eres único y nunca te compares con nadie. Puedes sentir celos de los demás porque no puedes soportar las cosas que haces a diario. Para evitar esto, debes estar orgulloso del trabajo duro que haces y también debe estar...

TL;DR in Indonesian:

Tingkatkan diri Anda. Tingkatkan pekerjaan Anda. Tingkatkanlah hubungan sosial Anda.


Si tienes crisantemos en macetas, trasládalos a un lugar bien iluminado pero fresco. Retira cualquier cubierta que hayas puesto sobre la maceta. No riegues en exceso las plantas que tengas en macetas, ya que podrías fomentar el crecimiento bacteriano. Espera a que la tierra se seque a una profundidad de entre 5 y 7,5 cm (entre 2 y 3 pulgadas) entre riego y riego. Cuando riegues tus plantas, vierte agua sobre la maceta hasta que rebose y salga por el agujero que hay en la base.

TL;DR in Indonesian:

Siapakan tanaman bunga krisan Anda untuk menghadapi musim dingin.