First, read the Arabic article below.

ليس من حقه أن يقرر إذا كنتما ستتحدثان مجددًا أم لا ومتى يحدث ذلك. لكن بالطبع ينبغي أن تحترمي أي حدود قد وضعها أو رجاء طلبه منكِ لكن إن ترك الأمر مفتوحًا فاختاري أنتِ متى تتحدثان مجددًا وكيف سواء كان ذلك عبر الهاتف أو الرسالة أو البريد الإلكتروني. وقد يكون صعبًا عليكِ الحفاظ على تلك المسافة في بادئ الأمر لكنكِ ستعتادين على ذلك بالممارسة.  سيظهر له تحكُّمكِ بالمرات الأولى في التواصل أنه ليس مسموحًا له التواصل معكِ دون حدود أو شروط بعد الآن. دعي شهرًا كاملًا على الأقل يمر قبل أن تتواصلي معه مرة أخرى. إن كنتِ ترسلين له رسالة مثلًا لتذكرينه بموعد ذهابه إلى الطبيب فلا تفعلي ذلك الآن، وسيحتاج لأن يعتمد على تنبيهات هاتفه وليس عليكِ. أو لا تتصلي به لتخبريه أنه فيلمه المفضل يُعرَض الآن على التلفاز، بل اجلبي بعض الفشار واجلسي أنتِ لتشاهدي الفيلم وحدكِ. يحين موعد تغيير الإنسان نفسه إلى الأفضل قليلًا بعد الانفصال، وليس ذلك من أجل خطيبك السابق أو أي شخص آخر بل من أجل نفسك فقط لأنكِ تستحقين بداية جديدة. وربما كنتِ مهتمة بالانضمام لأحد الأندية أو بممارسة هواية معينة أو ربما ترغبين في التواصل مع أشخاص فقدتِ التواصل معهم خلال الفترة الماضية فاعلمي أن الآن هو الوقت المناسب تمامًا. واسمحي لنفسكِ بالتغيير مهما كان ما اخترتِه، واختاري أن تصبحي أفضل مما كنتِ عليه البارحة، وافعلي ذلك من أجلكِ فقط وليس من أجل أي شخص آخر. سيرَى خطيبكِ السابق التغييرات الإيجابية التي طرأت عليكِ وسيلاحظ أنكِ تتطورين وتتقدمين بحياتكِ من دونه، ونتمنى أن يسعد من أجلكِ وغالبًا ما سيندم على أنه ليس جزءًا من هذا التغيير. مهم جدًا أن يفهم كلاكما ماهية علاقتكما، وسواء كنتما معًا أم لا. وبالرغم من أنه من الصعب الالتزام بكلمتكِ في تلك الظروف إلا أنه يجب أن تخبريه إذا كنتما لازلتما سويًا أو إذا كانت علاقتكما قد انتهت. فلا يوجد زر إطفاء وتشغيل للعلاقة وأنتِ لن تكوني موجودة تحت إمرته لتعودي إليه عندما يختار ذلك.  يتعلق ذلك بالتأكيد على تحكمك بنفسك وبطاقتكِ العاطفية. يمكن أن تقولي له: "بما أننا قد انفصلنا سنحتاج لتحديد شكل علاقتنا وكيف سنتعامل مع بعضنا البعض إن كنا سنتعامل من الأساس. لا مجال للغموض هنا وأنا أحتاج لإنهاء الأمر".

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

अपनी दूरी बनाए रखें: पॉज़िटिव बदलावों को अपनाएँ: अपने रिश्ते को परिभाषित करें:


First, read the Arabic article below.

ليست درجة حرارة كل الأشخاص 37 درجة مئوية بالضبط، والاختلاف عن هذه الدرجة بوحدة أو وحدتين ليس بالأمر الغريب. حتى الحمّى الخفيفة ليست بالشيء الذي يجب القلق منه. تتضمن أعراض الحمّى:  الانزعاج والشعور بالدفء الشديد شعور عام بالضعف دفء الجسم رعشة بالجسم تعرّق اعتمادًا على سبب الحمّى، قد ترغب أيضًا بتفقّد الأعراض التالية: صداع، ألم بالعضلات، فقد الشهيّة، الجفاف. يجب أن يتوجّه البالغون إلى الطبيب إن زادت درجة الحرارة عن 39.4 درجة مئوية. تكون أجسام الأطفال أكثر حساسية تجاه الحمّى عن البالغين. اتصل بالطبيب في الحالات التالية:  إصابة طفل رضيع عمره أقل من 3 أشهر بحمّى بحيث تكون درجة حرارته أعلى من 37.7 درجة مئوية. إصابة طفل عمره 3-6 أشهر بحمّى وتكون درجة الحرارة أعلى من 38.8 درجة مئوية. إصابة طفل في أي مرحلة عمرية بالحمّى لتكون درجة حرارته أعلى من 38.8 درجة مئوية. إن كنت تعاني أو أحد الأشخاص البالغين من حمّى تتعدّى فيها درجة الحرارة 39.4 درجة مئوية، خصوصًا إن صاحب ذلك دوار أو انزعاج. قد تشير الحمّى التي تستمر لأكثر من يومين أو ثلاثة أيام إلى مشكلة أكبر تحتاج إلى علاجها بشكل منفصل. لا تحاول القيام بتشخيص حالة طفلك، وقم عوضًا عن ذلك بالتوجّه إلى الطبيب لفحصه. يتوجب عليك زيارة الطبيب في الحالات التالية:  إن استمرت الحمّى لأكثر من 24 ساعة إن كان عمر الطفل أقل من سنتين. إن استمرت الحمّى لأكثر من 72 ساعة (3 أيام) إن كان عمر الطفل أقل من سنتين. إن استمرت الحمّى لأكثر من 3 أيام في البالغين. إن صاحب الحمّى أعراض تشير إلى مشاكل أخرى أو عند تعرّض الشخص المصاب بالحمّى لظروف مرهقة، يتوجب عليك التواصل مع الطبيب بغض النظر عن درجة حرارة الجسم. إليك بعض الظروف التي يتوجب عليك فيها البحث عن المساعدة الطبيّة على الفور:  إن كان الشخص يعاني من صعوبة في التنفّس. إن ظهر طفح جلدي أو بقع على جلد الشخص. إن كان الشخص يعاني من الإرهاق أو الدوار. إن كان الشخص يعاني من حساسية غير طبيعية تجاه الأضواء البرّاقة. إن كان الشخص يعاني من أي مرض مزمن آخر كالسكّري، أو السرطان، أو مرض نقص المناعة المكتسب. إن كان الشخص قد سافر مؤخرًا إلى بلد آخر. إن كانت الحمّى ناتجة عن بيئة ساخنة للغاية، كالتواجد في الحرارة الشديدة أو التواجد في السيارة عندما يكون الجو حارًا. إن كان الشخص الذي يعاني من الحمّى يشتكي من أعراض أخرى مثل التهاب الحلق، أو الغثيان، أو القيء، أو...

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

बुखार के लक्षणों की पहचान करें: अगर बुखार बहुत तेज़ हो तो डॉक्टर को बुलाएँ: अगर बुखार कुछ दिनों से ज्यादा समय तक बना रहे तो डॉक्टर को बुलाएँ: जानें कि कब आपको तुरंत चिकित्सीय देखभाल लेनी है:


First, read the Arabic article below.

ليست غرفة نومك أو قاعة الدرس دائما بالمكان الأمثل للدراسة. لذا يجب أن تجد مكانا جميلاً وهادئًا مع كرسي كبير و مريح، مثل غرفة الجلوس الخاصة بك، وسيكون ذلك أفضل مع عدم وجود جهاز تلفاز أو جهاز كمبيوتر أو هاتف خلوي بالقرب منك. وعادة ما تكون المكتبة مكانًا رائعًا للدراسة لأنها هادئة. كما يمكن أن يكون مكتب والديك موقعًا محتملاً بدوره، شريطة أن يوفّر لك الهدوء التام والقليل من التسلية. لا تقم بالبحث عن الأقلام أو أقلام التلوين أو المسطرة أو غيرها في منتصف الدراسة، فأحيانًا مايشتت ذلك انتباهك ويصرفك عن الدراسة. لذا قُم بإعداد جميع الأدوات اللآزمة. اختر شخصًا يمتلك التعقل والتركيز على نفس الواجب مثلك تمامًا. لذا لا تقم دائمًا باختيار صديقك المفضل لأن الحديث المُطوّل بينكما قد يقضي تماما على تركيزكما في الدراسة. إنّه من الجيّد أن يكون لك زميل في الدراسة حيث يمكنك أن تتبادل معه الأفكار وترى الأشياء من وجهة نظر مختلفة.  يظن بعض الناس أن زملاء الدراسة يسببون تشتيت الانتباه، و لكن المسألة بسيطة. فإن كنتَ إنسانا متفتّحًا، تُحبّ الآخرين وتُحبّ مُحادثتهم، فإنّ اتخاذ زميل للدراسة سيكون فكرة رائعة. ولكن تأكّد أنّ زميلك ليس بالإنسان المتفتّح كثيرًا وإلاّ فإنه سيضيع وقتك بثرثرته حين تكون منهمكًا في الدراسة. اختر شخصًا يفوقك ذكاء. فكثير من النّاس يتجاهلون هذا الأمر المهّم. إذا كنت حقّا تريد أن تتعلّم، اختر زميلاً للدّراسة يفوقك ذكاءً و دراسيًا، ولا يمانع تدريسك. و هكذا ستكون أوقات الدراسة أكثر نفعًا. تجنّب مشروبات الطّاقة والقهوة لأنّها عاجلاً أم آجلاً تسبّب لك الانهيار. إنّ تناول قطع الجرانولا الغلال وشرب الماء شيء جيّد، حيث أنّه شيء بسيط ولكنّه فعّال في تخليص الجسم من الكربوهيدرات. تذكّر أنّ فترة الإستراحة لا يجب أن تتجاوز 20 دقيقة.  قم بتنظيم فترات الإستراحة بجهاز المنبّه، فهذا يمنحك الفرصة كي لا تغفل عنها بدرجة أولى كما أنّه، و بصورة أهمّ، يجعلك تتفادى أخذ فترة إستراحة أكثر من الحاجة عند طريق الخطإ. والسّؤال المطروح هو: لماذا يجب أن تأخذ فترات إستراحة؟ إنّ الدّماغ يحتاج إلى الوقت لإعادة شحن نفسه بعد معالجة مجموعة من المعلومات. لقد أثبتت بعض الدّراسات أنّ أخذ فترة إستراحة والقيام ببعض التّجوّل يساعد على تحسين استعادة الذّاكرة ودرجات الإختبار البسيط في الموادّ الدّراسيّة. قم بجعل المراجعة شيئا يُشعرك بالمتعة أثناء الإمتحان. لا...

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

पढ़ाई के लिए उचित वातावरण खोजिए पढ़ाई शुरू करने से पहले दोहराने वाली सभी सामग्री जुटा लीजिये: पढ़ाई के लिए साथी ढूंढ लीजिये: दोहराने में मदद करने वाले उचित अल्पाहार का चयन करिए: छोटे छोटे अंतराल रखिए प्रेरित होइए: बैठिए और पढ़ाई शुरू करिए:


First, read the Arabic article below.

ليكن اختيارك أكثر ميلًا للأقمشة الواسعة الخفيفة التي تسمح بالتهوية كي تظلي على راحتك طوال اليوم. الأقمشة المحاكة مناسبة جدًا للسفر، لأنها عملية عند ارتدائها ويمكن كذلك تكويمها مع الأمتعة. والأقمشة المؤلفة من نسيج الإسباندكس أيضًا لا تتكسر وتحافظ على هيئتها وقت أطول من الأقمشة المكونة 100% من القطن، كما تعد الأنسجة الصناعية خيارًا مناسبًا خاصةً إن اخترت نوعًا يطرد الرطوبة. تجنبي ارتداء الكتان لأنه يتجعد بسهولة. سوف يساعد هذا على جعلك تشعرين بالثقة خلال الرحلة، كما أن ملابسك المفضلة على الأرجح مريحة كذلك، وإلا لما كانت المفضلة لديك.  للبنات: فكري في ارتداء فستان طويل مريح مع جاكيت لطيف. تسهُل الحركة بهذه الملابس كما أنها أنيقة. كخيار آخر بديل: يمكنك ارتداء بنطال ليجن ضيق مع بلوزة طويلة ووشاح ظريف.  للشباب: فكر في ارتداء بنطال أسود جينز مع قميص بولو، بهذا تبدو أنيقًا وتبدو ملابسك مكتملة أكثر من لو اخترت ارتداء قميص عادي، وفي نفس الوقت من غير أن تكون مقيدًا بارتداء بذلة أو قميص به أزرار كثيرة. يمكنك بدلًا من ذلك ارتداء كنزة خفيفة مع بنطال رسمي مريح لونه محايد مثل اللون الأسود أو الكحلي. الطبقات ممتازة للسفر لإمكانية تقليلها أو زيادتها وفقًا للجو في السيارة أو الطائرة. كذلك سوف تكون مفيدة للغاية في حالة الاختلاف الكبير في درجات الحرارة بين المكان الذي تنتقلين منه والمكان الذي تقصدينه. أضيفي لملابسك وشاحًا أو كنزة واخلعيها إذا شعرت أن الجو صار حارًا. إحضار سترة معك سوف يدفئك على الطائرة عند الحاجة وكذلك يقلل المساحة المملوءة في حقيبة الأمتعة. صحيح أنكِ سوف تميلين لاختيار الملابس المريحة التي تتناسب مع السفر، لكن لا يُشترط أن يمنعك هذا من جعل ملابسك تتماشى مع الموضة. أبرزي شكلك من خلال إضافة وشاح ملون أو حقيبة يد لطيفة لملابسك. ارتدي طبقات من قلادات أنيقة أو مجموعة أساور. يمكنك كذلك ارتداء عصابة رأس ملونة أو نظارة شمس كبيرة. ليكن اختيارك للحذاء مبنيًا على راحتك وعلى تماشيه مع الملابس. يجب ألّا ترتدي حذاء جديد للمرة الأولى في السفر، بل جربيه قبلها واجعلي قدمك توسعه حتى لا يتسبب أثناء طريق السفر الطويل بتقرحات أو مشاكل كهذه.  ارتدي حذاء يسهل ارتدائه وخلعه. يكون هذا مفيدًا على الأخص إذا كنتِ ستسافرين بالطائرة، لأنك قد تضطرين لخلع الحذاء لأسباب أمنية. ارتدي جوربًا كي لا تبرُد قدميك. اختاري جوارب طاردة للرطوبة مثل...

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

सिकुड़न रहित कपड़ा चुनिये: अपनी प्रिय पोशाक चुनिये: परतों में कपड़े पहनिए: अच्छा दिखने के लिए एक्सेसरीज़ का इस्तेमाल करें: आरामदेह जूते चुनिये:


First, read the Arabic article below.

ما تقوم به عند إنشاء جدول محوري هو تصنيف البيانات إلى صفوف وأعمدة. تحدد أماكن إضافة البيانات على هيكلية الجدول. اسحب الحقل من قائمة الحقول (Field List) الموجودة في الجهة اليمنى إلى قسم حقول الصفوف في الجدول المحوري لإدراج البيانات.  على سبيل المثال، تبيع شركتك منتجين: طاولات وكراسي، وتمتلك جدول بيانات يحتوي على رقم (Sales) لكل منتج (Product Type) مباع في المتاجر الخمس (Store). ما ترغب بفعله هو معرفة حجم مبيعات كل منتج في كل متجر. اسحب حقل المتجر (Store) من قائمة الحقول إلى قسم حقول الصفوف (Row Fields) من الجدول المحوري. ستظهر قائمة المتاجر، وسيكون كل متجر في صف منفصل. كما هو الحال مع الصفوف، تسمح لك الأعمدة بفرز وعرض البيانات. في المثال السابق، تمت إضافة حقل المتجر (Store) إلى قسم حقول الصفوف. لرؤية حجم مبيعات كل منتج، اسحب حقل المنتجات (Product Type) إلى قسم حقول الأعمدة (Column Fields). انقر مع السحب على حقل المبيعات (Sales) إلى قسم حقول القيم (Value Fields) من الجدول المحوري. سيقوم الجدول بعرض بيانات المبيعات لكل منتج في كل متجر من المتاجر مع عرض عمود إجمالي (Total) في الجهة اليمنى. بالنسبة لكل الخطوات السابقة، يمكنك سحب الحقول إلى الصناديق الملائمة أسفل قائمة الحقول الموجودة في الجهة اليمنى من النافذة عوضًا عن سحبها إلى الجدول. تسمح لك الجداول المحورية بإضافة عدة حقول في كل قسم مما يتيح لك تحكمًا أفضل في طريقة عرض البيانات. باستخدام المثال السابق، لنقل أنك تصنع عدّة أنواع من الطاولات والكراسي، ويقوم جدول البيانات بتسجيل ما إن كان المنتج طاولة أم كرسي (Product Type)، إضافة إلى طراز الطاولة أو الكرسي المُباع (Model). اسحب حقل الطراز (Model) إلى قسم حقول الأعمدة (Column Fields). ستعرض الأعمدة الآن تفصيل المبيعات لكل طراز وللنوع العام. يمكنك تغيير ترتيب عرض هذه الملصقات عن طريق النقر على السهم الموجود إلى جوار الحقل في الصناديق الموجودة أسفل الجهة اليمنى من النافذة. اختر خيار التحرّك للأعلى (Move Up) أو التحرّك للأسفل (Move Down) لتغيير الترتيب. يمكنك تغيير طريقة عرض القيم عن طريق النقر على أيقونة السهم الموجودة إلى جوار القيمة في صندوق القيم (Values). اختر إعدادات حقل القيم (Value Field Settings) لتغيير طريقة حساب القيم. على سبيل المثال، يمكنك عرض القيم على شكل نسبة مئوية عوضًا عن عرضها كإجمالي، أو عرض متوسط...

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

एक रो (row) फील्ड एड करें: एक कॉलम फील्ड एड करें: एक वैल्यू फील्ड एड करें: सेक्शन में मल्टीपल फील्ड एड करें: डेटा के नजर आने के तरीके को बदलें: वैल्यूस में बदलाव करने के कुछ तरीकों को सीख लें: एक फिल्टर एड करें:


First, read the Arabic article below.

متصفح "مايكروسوفت إيدج" هو المتصفح الرسمي لنظام ويندوز 10، إلا أن بإمكانك استخدام "جوجل كروم" أو "فايرفوكس" أو "أوبرا" أو "إنترنت إكسبلورير". اكتب download windows desktop icons في شريط عنوان المتصفح واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يمكنك تضييق مجال البحث عن طريق إدخال اسم البرنامج (كأن تكتب مثلًا windows my computer icon) أو عن طريق استخدام نوع ملفات الأيقونات (ICO). يمكنك فعل ذلك عن طريق فتح الموقع المحتوي على الأيقونات والنقر على الزر تنزيل ليؤدي ذلك إلى حفظ الأيقونات على جهاز الكمبيوتر. قد تحتاج إلى فك ضغط الأيقونات إلى مجلد عادي إن نزلت عدة أيقونات مرة واحدة. يمكنك فعل ذلك عن طريق فتح قائمة ابدأ والنقر على الخيار. يكون هذا المجلد في الجهة اليسرى من نافذة متصفح الملفات. يؤدي فعل ذلك إلى تحديد المجلد. اختر الأيقونة إن كنت قد نزلت أيقونة واحدة. يكون لسان التبويب هذا أعلى الجهة اليسرى من نافذة متصفح الملفات. يكون الخيار في قسم "تنظيم" من شريط الأدوات الموجود أعلى نافذة متصفح الملفات. يكون هذا المجلد في منتصف النافذة المنبثقة. يمكنك اختيار أي مجلد على جهاز الكمبيوتر إن لم تكن ترغب بوضع الأيقونات في مجلد الصور. سيؤدي ذلك إلى إرسال الأيقونات إلى مجلد لن تنقلها أو تحذفها منه. باستخدام الأيقونة التي نزلتها. ستستخدم طريقة التصفح ثم تختار أيقونة من مجلد الصور لتحقيق ذلك.

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

एक वेब ब्राउज़र खोलें: विंडोज (Windows) आइकॉन की तलाश करें: आप जिस आइकॉन को डाउनलोड करना चाहते हैं, उसे डाउनलोड करें: फ़ाइल एक्सप्लोरर (File Explorer) खोलें: Desktop क्लिक करें: आपके आइकॉन फोल्डर को क्लिक करें: Home क्लिक करें: Move to क्लिक करें: Pictures क्लिक करें: Move क्लिक करें: आपके डाउनलोड हुए आइकॉन के जरिये आपके प्रोग्राम के आइकॉन को बदलें:


First, read the Arabic article below.

مرة أخرى استخدم نفس الخطوة الأولى المستخدمة في الطريقة الأولى. مجموعة الأرقام الزوجية سيكون لها رقمين في المنتصف تمامًا. 2 و 3 كليهما في المنتصف، لذلك ستحتاج لجمع 2 و3 ثم قسمة الناتج على 2. صيغة إيجاد متوسط رقمين هي (مجموع الرقمين) ÷ 2. الوسيط لمتوالية أرقام عددها زوجي ليس شرطًا أن يكون رقمًا من المتوالية نفسها.

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

संख्याओं के सेट को छोटे से बड़े की ओर क्रमवार वर्गीकृत करें: बीच (middle) की दोनों संख्याओं का औसत निकालें: समाप्त:


First, read the Arabic article below.

معادلة المستقيم بصيغة الميل والمقطع هى ص = م س + ع فأي إحداثيات لنقطتين على المستقيم يرمز لهما (س) و(ص)، بينما (م) ترمز لميل المستقيم وترمز "ع" للمقطع (ص) من المستقيم، والمقطع (ص) هو مكان تقاطع المستقيم مع المحور(ص). بمجرد كتابتك للمعادلة يمكنك البدء في إيجاد قيمة المنصف العمودي لنقطتين. وقد كان التغير السالب للميل لمجموعتي النقاط (2، 5) و (8، 3) هو (3)، بالتالي وبما أن (م) في المعادلة ترمز إلى الميل فإننا نقوم بالتعويض بالعدد (3) عن قيمة (م) في المعادلة ص = م س + ع.  3 --> ص = م س + ع = ص = 3 س + ع أنت تعلم بالفعل أن نقاط المنتصف لمجموعتي النقاط (2، 5) و (8، 3) هى (5، 4)، ونظرًا لأن المنصف العمودي يمر خلال نقاط المنتصف للمستقيمين يمكنك إدخال الإحداثيات لنقاط المنتصف على معادلة المستقيم، ببساطة عوض بالرقمين (5، 4) عن إحداثيات (س) و(ص) على المستقيم.  (5، 4) ---> ص = 3 س + ع = 4 = 3(5) + ع = 4 = 15 + ع لقد استطعت إيجاد ثلاثة من المتغيرات الموجودة في معادلة المستقيم. الآن لديك المعلومات الكافية لإيجاد قيمة المتغير المتبقية (ع) والتي ترمز إلى مقطع (ص) من المستقيم. ببساطة اعزل المتغير (ع) لإيجاد قيمته. فقط اطرح 15 من كلا طرفي المعادلة.  4 = 15 + ع = -11 = ع ع = -11 لكتابة معادلة المنصف العمودي تحتاج إلى إدخال قيمة ميل المستقيم (3) وقيمة المقطع ص وهى (-11) في معادلة المستقيم بصيغة الميل والمقطع ويجب ألا تقم بإدخال أي إحداثيات للنقطتين (س) و(ص) لأن هذه المعادلة تسمح لك بإيجاد قيمة أي إحداثيات على المستقيم بواسطة إدخال إحداثيات أي نقطة على (س) أو إحداثيات أي نقطة على (ص).  ص = م س + ع ص = 3 س - 11 معادلة المنصف العمودي لمجموعتي النقاط (2، 5) و (8، 3) هي [ص = 3 س - 11].

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

लाइन की इक्वेशन को स्लोप-इंटरसेप्ट फॉर्म में लिखें: ओरिजिनल स्लोप के नेगेटिव रेसिप्रोकल को इक्वेशन में डालें: मिडपॉइंट के पॉइंट को लाइन में डालें: इंटरसेप्ट के लिए हल करें: परपेंडिकुलर बाइसेक्टर की इक्वेशन लिखें:


First, read the Arabic article below.

معدل الأيض الأساسي لديك هو مقدار ما تحرق من سعرات في يومك المعتاد. وهو أحد المكونات التي بُني عليها ابتكار حمية الألفَي سُعر. وكما ذكرنا سابقًا فإن أساس عملية فقدان الوزن هو تناول سُعرات أقل من استهلاكك اليومي، لذلك فإن معرفة مقدار السعرات التي تحرقها يوميًا هو أمر أساسي لتصميم نظام غذاء يساعدك على فقدان الوزن. حساب معدل الأيض الأساسي سهل للغاية. فقط اكتب "حساب معدل الأيض الأساسي" في أحد محركات البحث وقم بإدخال المعلومات الخاصة بالسن والوزن والطول والجنس وإن كان هناك حالة حَمل. رغم أن أساس الحمية الناجحة هو تناول سعرات أقل مما تستهلك، إلا إن ذلك لا يتضمن تفويت الوجبات. فالقيام بذلك قد يتسبب في حدوث وضع المجاعة (انظر أعلاه)، كما أنه قد يُغري بالإسراف في تناول الطعام. الغذاء الغني بالبروتين ضروري لفقدان الوزن. وقد أظهرت الدراسات أن الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين يتناولون سعرات أقل، ويشعرون بشبع أكثر (وبجوع أقل) بالمقارنة بما قبل اتباع نظامهم الغذائي. المصادر الغنية بالبروتين تتضمن:  اللحوم التي تحتوي على نسب قليلة جدًا من الدهون، مثل صدور الدجاج أو الديك الرومي الأسماك، مثل التونة منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل اللبن منزوع الدسم والجبن القريش والزبادي منخفض الدسم منتجات الصويا، مثل جبن الصويا (التوفو) البقوليات، مثل العدس والفاصوليا الحمراء هناك فارق كبير بين الكربوهيدرات المعقدة والبسيطة. الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض والبسكويت والمشروبات الغازية لها تركيب كيميائي بسيط لذا تقوم أجسامنا بهضمها بسرعة نسبيًا، وبتخزين الفائض منها في صورة دهون. بينما الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطا والكوسة والأرز البني لها تركيب كيميائي أكثر تعقيدًا لذا يحتاج الجسم إلى فترات أطول لامتصاصها، مما يعني أنك ستشعر بالشبع لفترات أطول بعد تناولها، وستقل احتمالات تخزينها كدهون. عند الاختيار بين الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة، اجعل الكربوهيدرات المعقدة اختيارك الأول:  اختر الخبز المحتوي على القمح الكامل بدلًا من الخبز الأبيض اختر الباستا المصنوعة من القمح الكامل بدلًا من الباستا "العادية" اختر الأرز البني بدلًا من الأرز الأبيض اختر الخضروات كالبروكلي بدلًا من النشويات كالبطاطس اختر المكسرات والحبوب والبقول بدلًا من السكريات والحلويات والمشروبات الغازية ليس عليك تجنب كل أنواع الدهون. بصفة عامة، هناك نوعان من الدهون...

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

बेसल मेटाबोलिक रेट (basal metabolic rate) की गणना करें और आपके द्वारा खर्च की जाने वाली कैलोरी की अपेक्षा कम कैलोरी ग्रहण करें: भोजन न छोड़ें: लीन (lean) प्रोटीन खाएं: साधारण कार्बोहायड्रेट के स्थान पर जटिल कार्बोहायड्रेट को प्राथमिकता दें: अस्वस्थ वसा के स्थान पर स्वस्थ वसा चुनें: एक संतुलित आहार लें:


First, read the Arabic article below.

مفهوم وفكرة عدم وضع كل البيض في نفس السلة يعتبر حلًا سحريًا في عملية الاستثمار. في البداية، يجب أن يكون تركيزك منصبًا على الحصول على تنويعات واسعة، وأن تنتشر أموالك على أسهم مختلفة.   شراء نوع واحد من الأسهم يجعلك عرضة إلى خطر أن هذا السهم قد يخسر وتقل قيمته بشكل هائل. أما إذا كنت تشتري العديد من الأسهم في مختلف الصناعات، فإن خطر الخسارة يقل دون شك. على سبيل المثال، إذا انخفض سعر النفط وقلت أسهم النفط الخاصة بك بمعدل 20%، فمن المحتمل أن سعر أسهم محلات التجزئة سوف تزداد قيمتها بسبب ميل الزبائن إلى صرف المزيد من الأموال في شراء السلع كنتيجة لانخفاض سعر الغاز عليهم. بينما أسعار أسهم مجال مثل: تكنولوجيا المعلوما سوف تظل ثابتة كما هي ولن تتأثر. في النهاية سوف يؤدي ذلك أن الناتج النهائي لمحفظتك سوف يحقق انخفاضًا أقل. طريقة جيدة لتحقيق التنويع هي أن تستثمر في منتج/ أسلوب استثماري يوفر لك هذا التنويع. قد يكون ذلك من خلال صناديق الاستثمار المشتركة، أو الأموال المتداولة في السوقETF (صندوق مرتبط بمؤشّر ويمكن تداول وحداته كالأسهم في البورصة) . وفقًا لتنوعها الفوري، فإن هذه الخيارات تعد بمثابة خيارًا جيدًا للمستثمرين المبتدئين. هناك العديد من الأنواع المختلفة لخيارات الاستثمار. لكن بما أن هذا المقال يركز على سوق الأوراق المالية، فهناك ثلاثة طرق رئيسية لاكتساب الخبرة في سوق الأوراق المالية.   الصندوق المرتبط بالمؤشر ETF. صندوق المؤشرات هو محفظة كامنة للأسهم و/أو الإيداعات الرامية إلى تحقيق مجموعة من الأغراض. كثيرًا ما تكون هذه الأهداف هي تتبع بعض المؤشرات الأوسع نطاقًا (مثل: S&P 500 أو ناسداك). إذا قمت بشراء ETF يهدف إلى تتبع مؤشر S&P500 على سبيل المثال، فأنت حرفيًا قمت بشراء أسهم في 500 شركة، ما يضمن لك تنويعًا هائلًا. واحدة من مميزات الصناديق المرتبطة بالمؤشر هي التكلفة المنخفضة لها. فتكلفة إدارة هذا النوع من الاستثمارات تكون منخفضة، لذلك لا يقوم العميل بدفع الكثير في مقابل الخدمة.   صناديق الاستثمار المشترك النشطة. صندوق الاستثمار المشترك هو مجموعة مؤلفة من أموال جماعة من المستثمرين الذي يُستخدم لشراء مجموعة من الأسهم أو الإيداعات، وفق نفس الاستراتيجية والأهداف. من أهم مميزات هذه الصناديق المشتركة هي الإدارة المحترفة. هذه الموارد المالية يشرف عليها مجموعة من المستثمرين المحترفين الذين يستثمرون أموالهم بطرق متنوعة وسوف...

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

थोडे स्टॉक पर ही अपना ध्यान केंद्रित करना छोड़िये: निवेश विकल्पों को जाँचिए: आप की ज़रूरतों के अनुरूप एक शेयर दलाल या म्यूच्यूअल फण्ड कंपनी को खोजें: अपना खाता खोलें:


First, read the Arabic article below.

من أجل إجراء التغييرات التي تقدر على مساعدتك حقًا على التعامل مع مشاعر الوحدة الصعبة، سوف تكون بحاجة إلى أن تستغرق بعض الوقت في اكتشاف الأسباب التي يترتب عليها هذا الشعور. على سبيل المثال، لنقل أنك تفترض أنك تشعر بالوحدة بسبب أنك لا تملك أصدقاءًا كافيين في حياتك، ولذلك تحاول الخروج ومحاولة وتكوين صداقات جديدة. قد يظل شعورك بالوحدة باقيًا على الرغم من تلك الصداقات الجديدة، إذا كان السبب الحقيقي وراء هذا الشعور، ليس عدم وجود الأصدقاء، ولكن عدم وجود الصداقات العميقة ذات المغزى. من الضروري أن تضع في اعتبارك الأسئلة التالية من أجل مساعدتك على تحديد الأسباب الحقيقية الكامنة وراء الشعور بالوحدة:    متى أكثر وقت تشعر فيه بالوحدة؟ هل هناك أفراد محددون تشعر بالوحدة أكثر عند التواجد معهم؟ منذ متى يسيطر عليك هذا الشعور؟ ما الذي يحفزك، الشعور بالوحدة، على القيام به؟ دفتر اليوميات يساعدك على فهم مشاعرك بشكل عام، ومشاعر الوحدة بشكل خاص، بطريقة أفضل. وهي طريقة رائعة للتحرر من التوتر كذلك.  للبدء في كتابة يومياتك، اختر مكانًا مريحًا وخطط لتكريس 20 دقيقة من يومك بشكل منظم للكتابة. يمكنك أن تبدأ بالكتابة حول ما تشعر أو تفكر به، أو أن تستخدم بعض القوالب الموجه، مثل ما يلى:    "أنا أشعر بالوحدة عندما…" "أنا أشعر بالوحدة بسبب.." متى بدأت تشعر بالوحدة؟ ولأي مدة سيطرت عليك تلك المشاعر؟ بعض الدراسات تشير إلى أن التأمل يخفف من المشاعر المرتبطة بحالات الوحدة والاكتئاب. التأمل كذلك يعتبر طريقة رائعة للتواصل أكثر مع مشاعرك الداخلية المتعلقة بالوحدة، وبدء فهم مصدرها والمحفزات التي تجعلها تتشكل بداخلك. تعلم كيفية القيام بالتأمل يستغرق بعض الوقت، والتمرن، ويتطلب إرشاد وتوجيه صحيح؛ لذلك رهانك الأفضل هو أن تشارك في فصل دراسي لتعليم التأمل في منطقتك المحيطة. إذا لم يتوفر لك ذلك، فيمكنك أن تشتري بعض الاسطوانات المدمجة التي ستشرح لك كل ما يتعلق بفن ممارسة التأمل.   للبدء في ممارسة التأمل، عليك أن تجد مكانًا هادئًا وأن تشعر بالاسترخاء والراحة. يمكنك أن تجلس على كرسي أو وسادة على الأرضية، مع ضم قدميك على بعضهما البعض. أغلق عينيك وركز على تنفسك. أثناء التركيز على عمليتي الشهيق والزفير، حاول ألا تشتت نفسك بأفكارك. اترك أفكارك تتشكل وتمر دون أن تنشغل بها. دون أن تفتح عينيك، قم بمراقبة ورصد العالم من حولك. انتبه بتركيز كذلك للكيفية التي تتفاعل بها...

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

उन कारणों को पहचानिए जिनकी वजह से आप अकेले हैं: अपनी भावनाओं और विचारों का हिसाब रखने के लिए एक दैनंदिनी रखना शुरू करिए: चिंतन का अभ्यास करिए: अपनी मनःस्थिति के संबंध में किसी चिकित्सक से चर्चा करने का विचार करिए:


First, read the Arabic article below.

من الأفضل والأكثر احترامًا أن تنهي العلاقة العاطفية من خلال حديث شخصي وجهًا لوجه، وأن تناقش أسبابك مع الطرف الآخر. قم بترتيب موعد مع الطرف الآخر للجلوس في مكان هادئ يسمح لكما بالتواجد بمفردكما؛ سيساعد ذلك في جعل العملية تمر بهدوء أكثر، والتقليل من المقاطعات والتدخلات. .  ضع في اعتبارك اختيار وقت بعيد عن الفترات المضغوطة الخاصة بالدراسة أو العمل؛ بحيث يقدر الطرف الآخر على التعافي من انتهاء العلاقة بشكل خاص وبدون الاضطرار لمواجهة الآخرين في الحال.   قد يكون من الجيد أن تلمح إلى الطرف الآخر بطبيعة المحادثة التي ترغب في الحديث معه حولها، بحيث يقدر بدوره على الاستعداد للأمر وعدم الشعور بالصدمة المفاجئة.  على سبيل المثال، يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "أنا أرغب في الحديث معك حول مستقبل علاقتنا، بشكل هادئ ومتحضر." قد يكون من الأفضل أن تحدث مناقشة هذا الأمر في مكان خاص ومغلق، لتجنب خطر التعرض للإحراج بالنسبة لك أو للطرف الآخر. بالإضافة إلى ذلك، اختر مكانًا يمكنك أن ترحل منه ببساطة؛ حتى لا تقع فريسة في دائرة مغلقة من النقاش الممتد عديم الفائدة.   إذا كنت تشعر بعدم الأمان والخوف من ردة فعل الطرف الآخر العصبية أو العنيفة، فأتمم عملية الانفصال في مكان عام، أو أحضر معك شخصًا يمكنه التدخل معك عند الضرورة، دون أن يحمل الأمر أي شكل تصادمي. تحديدًا إذا كنتما زوجين تعيشان معًا، فإن عملية الانفصال قد تكون إشكالية كبيرة وأمرًا متوترًا للغاية. يرجع الأمر لك في تحديد إذا ما كنت ترغب في ترك مكان السكن المشترك في الحال، أو كنت ترغب في أن تأخذ وقتك قليلًا. إذا كنت تشعر بعدم الأمان ولا الارتياح من البقاء في المنزل الذي تتشاركه مع الطرف الآخر، فتأكد من أنك لديك مكان آخر يمكنك المكوث به. يمكنك أن تبدأ في نقل الأشياء الخاصة بك من المنزل بينما تكون زوجتك غير موجودة، ثم تحدث معها حول قرارك بالانفصال عندما تعود للمنزل، أو قم بالانفصال ثم ارحل ببعض من متاعك، مع وجود نية للعودة عندما تصبح الأمور أهدأ. ضع في اعتبارك الأشياء التي ترغب بقولها للطرف الآخر. وجود قاعدة مبدئية معدة للمحادثة قد يقلل من إشكالية أن تصبح الأمور عاطفية أكثر من اللازم، والمساعدة في الإبقاء عليك على المسار الصحيح، والمساعدة كذلك في تجنب قول أي شيء قد يجرح أو يسيء إلى الطرف الآخر، وهو ما لا فائدة ولا ضرورة منه.   محادثة الانفصال الفعلية مع الطرف الآخر قد تستمر لفترة أطول مما يجب...

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

संबंध विच्छेद के बारे में बातें करने के लिए समय निर्धारित करिए: संबंध विच्छेद के लिए उचित स्थान चुनिये: संबंध विच्छेद संबंधी बातचीत की योजना बना लीजिये: व्यक्तिगत रूप से संबंध विच्छेद करिए: आत्मसंयम और सम्मान बनाए रखिए: सम्बन्धों के मुद्दे पर ध्यान केन्द्रित करिए, न कि व्यक्ति पर: प्रयास करिए कि झूठी आशा न उत्पन्न हो: अपने साथी की प्रतिक्रिया का पूर्वानुमान कर लीजिये: दूरी बनाइये:


First, read the Arabic article below.

من الصعب قليلًا شرح جاذبية النكز لشخص لا "يفهمه" بالأساس؛ يشبه نكز شخص ما على فيسبوك نوعًا ما نكزه في الحقيقية - إنها مُجرد وسيلة للفت انتباهه، ولكنه قد يعني أيضًا الكثير من الأشياء المختلفة. يمكنك إزعاج الطرف الآخر مازحًا من خلال النكز أو إخباره أنك تفكر فيه أو تشجيعه على مراسلتك- كل هذا يتوقف على سياق الوضع بينكما. ضع في اعتبارك هذا: إذا قام شخصان منجذبان لبعضهما بنكز بعضهما في ساعة متأخرة من الليل، فهل هذا يعني نفس ما يعنيه أن ينكز صديقان من المدرسة بعضهما في وقت الظهر؟ على الأغلب لا. ربما تكون هذه هي القاعدة الأكثر أهمية بخصوص النكز في فيسبوك؛ على الرغم من أنه من الجيد الدخول في معارك النكز بين الحين والآخر مع أصدقائك، إلا أنك لن تحب أن يتحول نكز الناس باستمرار لعادة عندك. من المزعج تسجيل الدخول ومشاهدة إشعار جديد ثم اكتشاف أنه نكزة فحسب، لذلك إذا فعلت هذا كثيرًا، فقد يبدأ أصدقاؤك بتجاهل النكزات. ضع في اعتبارك أنه عندما تنكز أحدهم، يمكن للمستلم وحده رؤية النكز. لا تستخدم الوكزات لمحاولة إحراج الأشخاص، فلن يتمكن أي شخص آخر من رؤية ما تفعله! من المعتاد على فيسبوك يكون لديك "أصدقاء" لا تجمعك بهم معرفة قوية في الواقع. يمكنك -تقنيًا- نكز هؤلاء الأشخاص، إلا أنها ليست فكرة جيدة عادة. قد يكون من المحرج أن ينكزك أشخاص غير مقربين منك؛ يشبه الأمر إلى حد ما أن ينكزك -في الحقيقة- شخص لا تعرفه جيدًا.

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

अपने दोस्त की तवज्जो पाने के लिए पोक करें: कभी भी किसी को लगातार पोक ना करें: कई लोगों का ध्यान आकर्षित करने के लिए किसी को पोक ना करें: आप जिन लोगों को अच्छे से नहीं जानते, उनको पोक ना करें:


First, read the Arabic article below.

من الضروري طرح الأسئلة الهامة في الحال من أجل ضمان أن كل منكما يعرف بشكل واضح طبيعة العلاقة التي تجمع بينكما. اتفقا على نوع العلاقة العاطفية التي تجمع بينكما ويرغب بها كل منكما. على سبيل المثال، هل أنتما في علاقة عاطفية جادة؟ وتعتبران أنفسكما كحبيب وحبيبة، أو بينكما ارتباط رسمي؟ يجب كذلك الاتفاق على التزام كل منكما تجاه العلاقة (هل متاح لأي منكما رؤية شخص آخر؟). على سبيل المثال، عليك أن تسأل: هل أنتِ مستعدة للزواج والانتقال للعيش سويًا في مدينة جديدة إذا ما أصبحت هذه العلاقة أكثر جدية؟ أو ما هو الذي ترغبين في الوصول له من خلال هذه العلاقة؟  على الرغم من أنها قد تكون بمثابة الأسئلة الصعبة وقد تؤدي لخوض غمار مناقشة صعبة، إلا أن تحديد شكل العلاقة سوف يوفر عليك الكثير من سوء الفهم والصداع ووجع القلب فيما بعد. من الضروري أن تعملا من الآن على بناء العلاقة التي تحقق لكل منكما ما يتمناه ويرغبه في نفس الوقت. يجب أن تستكشفا سويًا الأمور المرعبة والمقلقة على حد سواء جنبًا إلى جنب مع الأمور الرائعة والجيدة. اعتبر ذلك فرصة للتعرف على مشاعر بعضكما البعض بأمانة وصدق. إدراك الجوانب الإيجابية والسلبية من شريكتك خلال الوقت الذي تكونان فيه بعيدين مكانيًا عن بعضكما البعض، سوف يجعل من الأسهل والأكثر راحة بالنسبة لك أن تتعامل مع عيوبها عندما تتواجدا في نفس المكان معًا.  من المفهوم رغبتك في التركيز على إظهار الجوانب الإيجابية من شخصيتك. لكن، يجب عليك أن تتيح الفرصة لحبيبتك أن تتعرف على عيوبك ونواقصك.  أنتما في النهاية مجرد بشر، ومن الطبيعي ألا تكونا رائعين وسعيدين كل الوقت. يجب أن تنظر لبعد المسافة بينكما من منطلق إيجابي، مثل: وجود فرصة لاستكشاف ومتابعة اهتماماتك الخاصة وهواياتك وأهدافك الوظيفية. أدرك أن بُعد المسافة بمثابة الفرصة لكل منكما لإيجاد شكل مبدع ومتميز فيما يتعلق بالتواصل والتعبير عن مشاعركما. هذا التحدي كثيرًا ما يكون فرصة لاختبار مهارات التواصل وحقيقة المشاعر بين الطرفين.  طالما حافظت على رؤيتك لمسألة بُعد المسافة على أنها حالة مؤقتة، فسوف تكون قادرًا على الحفاظ على هدوئك، والمرور من تلك الفترة العصيبة، والتأكيد على هذا الشعور بالسعادة والأمان لشريكتك كذلك. تذكر أن أي نوع من العلاقات العاطفية يتطلب الكثير من العمل الجاد والإخلاص لحبيبتك أو زوجتك، سواء كانت العلاقة بعيدة أم قريبة المدى. إذا كنت أنت وحبيبتك على استعداد...

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

रिश्तों के स्वरूप की चर्चा करें: संदेह, अनिश्चितता एवं डर के बारे में आपस में बात करें: सकारात्मक सोच रखें: उचित उम्मीदें रखें:


First, read the Arabic article below.

من الطبيعي أن يقل التواصل بين الناس من حين لآخر ولكن يجب أيضًا أن تقدم اعتذارًا حتى تجدد التواصل بينكما من جديد. من الممكن أن تقول، "أعتذر عن عدم التواصل منذ فترة. فقد كنت مشغولًا جدًا" بما أنك لم تتواصل معه منذ فترة من المحتمل أن تحتاج إلى الكثير من المعلومات لتكون ملمًا بآخر المستجدات في حياته. على سبيل المثال يمكنك أن تقول، "بعد حديثنا المرة الأخيرة أحببت شخص ما، والأمور تسري بطريقة جيدة. ماذا عنك؟ هل دخل شخص جديد حياتك؟" اقض بعضًا من الوقت في الحديث عن أشياء كلاكما يحبها. إن كنت مشجع نهم لكرة القدم، لخص أخر مباريات فريقك المفضل في بضعة أسطر ولا تنسَ أن تسأل صديقك عن رأيه أيضًا.  يمكنك أن تقول مثلًا: "كانت المباراة الأسبوع الماضي جنونية! ما رأيك في الهدف الأخير؟" إن كنت تريد دعوة صديقك إلى مقابلة قريبًا أو لحضور حفلتك، حان وقت إخباره بذلك.  يمكنك أن تقول: "أعدُ لحفلة استقبال مولودي الثلاثاء القادم، هل يمكنك المجيء؟"

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

संपर्क की कमी के लिए क्षमा मांगे: उन्हें अपने जीवन के बारे में अपडेट दें और उनके जीवन के बारे में पूछें: सामान्य इंटरेस्ट की बात करें: यदि आप चाहें तो ईमेल के अंत में, एक निमंत्रण या अनुरोध शामिल करें:


First, read the Arabic article below.

من الطبيعي والمعتاد أن تشعر بالتألم قبل أن تبدأ في تقبل الأمر. لا تخجل من الاعتراف لنفسك على الأقل، أنك تمر بفترة عصيبة. افهم نفسك بأكبر قدر ممكن ولا ترفض مشاعرك. كبديل، ركّز فقط على إبقائها تحت السيطرة. لا يساعد شيء على تخفيف ألم رؤية الفتاة التي لا يمكنك أن تكون معها أكثر من عدم التواجد حولها ببساطة. لا يعني ذلك بالضرورة قطع كل الاتصالات، لكنه يعني التقليل من رؤيتها، وهو الأمر الذي قد يبدو بشعًا لكنه أفضل طريقة لمتابعة حياتك بشكل طبيعي. إذا كنت صديقها حاليًا، توقف عن أخذ الخطوات الأولى. لا تقض معها وقتًا إلا إذا اتصلت بك؛ لا تتصل بها بنفسك لتطلب منها قضاء الوقت معك. ما زلت ستراها من حين إلى آخر لكنك مع الوقت سترى انحدارًا ملحوظًا في كمية الوقت التي تقضيها معها وزيادة وقت فراغك الشخصي. لا شيء يقول "أصدقاء فحسب" كرفض الخروج عن مسارك من أجل شخص واحد. لن يؤدي القيام بخدمات لشخص ما لأنك منجذب إليه سوى لشعوره بأنه يتم استغلاله وإساءة فهمه مع الوقت. بنفس الأهمية، القيام بخدمات لفتاة لن يكون له سوى تأثيرين عليها: الأول، ستظن أنك شخص معطاء بطبيعتك وستبدأ في التعامل مع تلك الخدمات كأنها شيء مضمون. أما الثاني: فستظن أنك تحاول أن تتملقها من أجل الحصول على موعد معها، مما سيجعلها تشعر بعدم الراحة معك.  إذا اشتريت لها الهدايا دون أن تطلب (أو لأنها قالت أنها تريد شيئًا) أو إذا قمت بدفع حسابها في المقاهي والمطاعم أو إذا قدمت لها خدماتك كسائق، أو إذا عاملتها بطريقة مختلفة عن باقي أصدقائك، تعد تلك خدمة ويجب أن تتوقف عن فعلها. ضع الخدمات المحتملة تحت اختبار بسيط. عندما تجد أنك تفعل أشياء من أجل الفتاة التي تحاول أن تتجاوزها، اسأل نفسك ما إذا كنت مستعدًا لفعل نفس الأشياء لصديق ذكر مقرب. إذا كانت الإجابة بلا، فهذا يعني أنك تفعل أكثر من مجرد ما يفعله الصديق الجيد. إذا كانت الفتاة المعنية معتادة على قيامك بالخدمات لها وطلبت منك خدمة، ارفضها بتهذيب واعرض عليها بدائل، كأن تعرض عليها أشخاص آخرين قادرين على مساعدتها. اختلق عذرًا لطيفًا إذا لزم الأمر، كأن تخبرها "أنا أحاول أن اقتصد في الإنفاق" أو “أحتاج إلى كل وقت فراغي لإنهاء واجباتي/تنظيف منزلي/الاتصال بأقاربي الليلة." إذا كانت تقدر صداقتكما بحق، لن تمانع. يمكن أن يساعدك الانصراف عن المدرسة مبكرًا بعدة دقائق عن المعتاد على تجنب مقابلتها على الرصيف أو في الممر. يمكن أن يضمن لك أخذ طرق...

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

अपनी फीलिंग्स को स्वीकार करें: अपने बीच की दूरी को बढ़ा लें: उसके लिए कुछ करना बंद कर दें: मदद की माँग को स्वीकार ही न करें: अपने शेड्यूल को बदल लें: अपने सीन को बदल लें: धीरे-धीरे इसे छोड़ने की कोशिश करें:


First, read the Arabic article below.

من المفضل أن تختار موقع في حديقتك يمتاز بالصرف الجيد ( التجفيف والتخلص من المياه ) والوفرة من ضوء الشمس.   لإيجاد مكان الصرف الجيد، حدد مساحة من حديقتك تكون الأسرع في التجفيف بعد سقوط الأمطار. إذا لم تتوفر حديقتك على المكان المناسب، ازرع زهور السوسن على منحدر، واستغل الجاذبية من أجل الحصول على التجفيف المطلوب. اختر مكانًا من حديقتك يصل له ضوء الشمس لنصف اليوم على الأقل. الوقت الزائد في الظل، سوف يسبب تحرك زهور السوسن للوصول للشمس، ما قد يسبب ضعف واتكاء ملحوظ في النبات. اليوم الكامل في الشمس يكون الوضع الأكثر مثالية لزهور السوسن. أوراق الزنابق أو السوسن قد تصاب بالفطريات المعنقدة إذا لم يكن مكان زراعتها مناسب بشكل مثالي. وبينما يكون هذا النوع من الفطريات جيد لأنواع معينة من نبات العنب، إلا أنها تقلل مساحة الورقة المستخدمة في تصنيع السكر اللازم لإنتاج بُصيلات جديدة صحية للنبات. تأتي بصيلات ( الجذوع المستخدمة في زراعة النبات ) السوسن جاهزة للزراعة، مفتقدة الغطاء الورقى المسمى بالـ (تونيك) أو الرداء الذي يحافظ على البصيلات من الجفاف..  كلما سارعت بزراعة بُصيلات السوسن بمجرد حصولك عليها، كلما حصلت على انتاج أقوى وأفضل. وإذا لم تقدر على زراعتهم في الحال، حافظ عليهم في مكان مظلم وبارد ( مثل الثلاجة، طالما أنها بعيدة عن درجة التجمد ). القيام بذلك يحميها من أن تنمو من تلقاء نفسها، حيث يجبرك حدوث ذلك على زراعتها في تربة مناسبة في الحال، وإلا عرضتها للتلف.. Do this to keep them from sprouting, for once they do, you'll need to plant them. قم بزراعة زهور السوسن في الخريف أو بداية الشتاء، لتحصل على زهور متفتحة في فصل الربيع. يمكنك كذلك أن تقوم بزراعتها في الربيع، وستزهر في وقت متأخر من العام. وقد تُزهر بشكل طبيعي في الربيع التالي. تحب زهور السوسن الشمس، لكن بصيلاتها تفضل البقاء باردة أثناء الصيف. قم بحفر حفرة بعمق من 4 إلى 6 إنش (10 إلى 15 سم) ، وضع في اعتبارك أن هذا العمق أفضل، وسيساعد ليس فقط في حماية البصيلات من الصيف الحار المحتمل، لكن أيضًا سيوفر دعم جيد للجذوع وساق النبات.  يمكنك أيضًا أن تقوم بزراعتها في أحواض الزراعة: حيث تقوم بزراعتها بمستوى الأرض، ثم تقوم بوضع 10 إلى 15 سم من التربة فوقها. سيوفر ذلك أيضًا تجفيف جيد للبصيلات. اترك مسافة مناسبة بينهم. إذا كنت تقوم بزراعة عدة نبتات سوسن بجوار بعضها البعض، اترك مساحة...

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

सही जगह चुनें: बल्ब्स लाकर उसी समय बोयें: एक गड्ढा  खोदें: मल्च डालें:


First, read the Arabic article below.

من المفيد دائمًا أن تطلب سماع رأي ابنك المراهق، فهو في مرحلة عمرية لن تقبل الخضوع ببساطة لقراراتك إذا لم يكن مقتنعًا أنها معقولة وعادلة. من جهة أخرى، يزداد التزام المراهق بالقواعد إذا امتلك حق تقرير سلوكياته والحدود المحيطة بها. لم يصل بعد للسن الذي يمكنك فيه ترك الحرية المطلقة، لكنه بحاجة كذلك إلى أن يرى اهتمامك برأيه ووضع محل الاعتبار. اجعل ابنك يدرك تقبلك الدائم للنقاش وتلقي التعليقات حول القواعد المنزلية، وإذا رغب في تغيير أي من تلك القواعد فاطلب منه عرض وجهة نظره واستمع لها بإنصات طالبًا منه أن يبرر رغبته وأن يقدم بديل في حالة توفر ذلك. الجأ إلى حجب بعض المميزات التي يحظى بها ابنك إذا أساء التصرف. يتضمن ذلك إمكانية تقليل وقت مشاهدة التلفزيون أو سحب الهاتف المحمول أو منعه من قيادة السيارة، على أن يستعيد تلك الامتيازات إذا أظهر تقبله للقرار والتزم بالسلوكيات الحسنة من الآن ولاحقًا.  على سبيل المثال: إذا تحدث إليك ابنك ذو الثلاثة عشر عامًا بطريقة غير لائقة فاسحب منه الهاتف المحمول لمدة يوم، وإذا تكرر ذلك السلوك خلال فترة العقاب فاستمر في حجب الهاتف عنه لمدة يوم إضافي. لا تقبل أي تحايل أو تفاوض لاستعادته للهاتف مظهرًا له أنه لا سبيل سوى الالتزام بالسلوك الحسن من أجل استعادة تلك المميزات. يميل المراهقون بشكل طبيعي إلى كسر الحواجز والتمرد على القواعد، خاصة تلك المفروضة من الآباء. في سن معين لا تتوقع من وضعك للكثير من القواعد الصارمة على حياة أبنائك سوى أن يتم كسرها واحدة بعد أخرى. حاول بدلًا من ذلك أن تتحدث إلى ابنك المراهق محاولًا الاتفاق على بنود عريضة وأن يتم وضع القواعد بشكل مشترك يضمن تلبية حاجة الطرفين، فتحافظ لنفسك على حقك في حمايته، وفي نفس الوقت لا يعاني ابنك من القواعد الفوقية المزعجة غير المتوافقة مع ما يريده لحياته. على سبيل المثال: إذا كنت تريد الاطمئنان لصحبة ابنك وأماكن تواجده، فاعرض عليه أن تشتري له هاتفًا محمولًا يبقيك على تواصل دائم معه، بدلًا من منعه نهائيًا عن الخروج أو البقاء لوقت متأخر بعيدًا عن المنزل. أغرِ ابنك بالمميزات المصاحبة لامتلاك هاتف ذكي، بهدف تشجيعه على التواصل معك كلما كان خارج المنزل، لكن اسحبه منه في حالة لم يراعِ الالتزام بذلك.

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

सीमाएँ बनाते वक़्त अपने किशोर बच्चे को भी साथ में रखें: विशेषाधिकारों को दूर ही रखें: उनके साथ में एक डील करें:


First, read the Arabic article below.

من المهم التحديد الدقيق لما ترغب في تغييره بخصوص مظهر أسنانك أولًا بحيث يمكنك الحديث عن أهدافك بوضوح مع أخصائي تقويم الأسنان. بعض الخيارات العلاجية يمكن أن تعالج بعض مشاكل الأسنان فقط، لذا فالمفتاح هو وجود صورة واضحة عن الشكل الذي تريد لأسنانك أن تبدو به لاحقًا. يُلاحظ أن أخصائي تقويم الأسنان يختلفون عن أطباء الأسنان حيث يتدرب أخصائيو التقويم على كيفية النمو المعقد للأسنان وشكل الوجه بالإضافة إلى دراسة طب الأسنان. من المهم أن تستشير أخصائي تقويم الأسنان وليس طبيب الأسنان لتحديد خطة العلاج ومن المهم أيضًا أن يكون الأخصائي معتمدًا لأن ذلك يضمن أن يكون مؤهلًا لأعلى مستوى من العلاج الشامل والتدريب.  قد يحتاج أخصائي تقويم الأسنان إلى مساعدة جراح الفم أو جراح الوجه والفكين في الحالات المعقدة لوضع خطة علاج كاملة. قد تُجري بعض البحث عن الأمر بنفسك، لكن الشخص الوحيد الذي بإمكانه إخبارك "بالتحديد" ما هي الخيارات الخاصة بك عندما يتعلق الأمر بأجهزة طب الأسنان هو أخصائي تقويم الأسنان. يكون مقوِّم الأسنان أحيانًا هو الخيار الوحيد لتلبية احتياجات أسنانك، لكن ناقش العلاجات الأخرى مع الأطباء إن لم يكن ما تحتاجه هو مقوم الأسنان، حيث يكون الاستماع إلى نصيحتهم أمر ضروري. تتضمن بعض الأسئلة المفيدة التي يجب طرحها: :  ما الذي تتضمنه خطة العلاج المقترحة؟ وما العواقب إذا اخترت عدم الخضوع لأحد هذه الخيارات الآن؟ كيف تحدَّد تكلفة العلاج؟ وما الخيارات المتاحة لتحديدها؟ وما خطط التأمين التي تقبلونها أيضًا؟ ما نوع المتابعة المتوقعة لما بعد العلاج بالنسبة لهذا الخيار من العلاج؟ هل تقدمون مرجعًا للمريض أو أي صورًا للحالة قبل وبعد إجراء العملية؟ من المستحسن أن تحصل على رأيين أو ثلاثة آراء قبل المضي قدمًا في خطة علاجية معينة وخاصة إذا نُصحت بإزالة الأسنان أو إذا كانت حالتك معقدة. العديد من أخصائي تقويم الأسنان يستخدمون مقوِّم الأسنان حتى عندما توجد خيارات أخرى متاحة، لكن الخبراء يوافقون على أنه لا يوجد عادةً “طريق واحد صحيح”. التقاء بضع أخصائيين بتقويم الأسنان ستساعدك في العثور على الخيار الذي تشعر بالارتياح تجاهه، والذي يمكنك تحمل تكلفته. سيتم تحديد موعد لما بعد الاستشارة بمجرد اختيار أخصائي تقويم الأسنان الذي تثق به، وخلال هذا الموعد سوف يقوم الأخصائي بأخذ قالب للفم وعمل الأشعة السينية الشاملة للوجه والفك أيضًا. بعد أخذ القالب والأشعة...

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

पहले पता करें, कि आपको अपने दांतों के बारे में क्या नहीं पसंद: आपके एरिया में मौजूद बोर्ड-सर्टिफाइड ओर्थोड़ोंटिस्ट के ऊपर रिसर्च करें: ट्रीटमेंट के ऊपर डिस्कस करने के लिए किसी एक ओर्थोड़ोंटिस्ट के साथ में अपोइंटमेंट फिक्स करें: एक सेकंड-ओपिनियन (second opinion) लें: किसी एक ओर्थोड़ोंटिस्ट को चुनें और शुरुआती प्रोसीजर पूरी कर लें:


First, read the Arabic article below.

من المهم جداً أن تفكر ما إذا كنت تعيش في مكان قد يواجه احتمالية خطر تسونامي أم لا. من المحتمل أن تواجه مخاطر إذا كان:   منزلك أو مدرستك أو مكان عملك في منطقة ساحلية أو بالقرب من البحر. إذا كان منزلك أو مدرستك أو مكان عملك في نفس مستوى سطح البحر أو أقل أو على أرض غير ثابتة وغير مستوية. إذا كنت لا تعرف مدى ارتفاع منزلك عن مستوى سطح البحر أو بالنسبة للمدرسة أو مكان العمل، حاول أن تعرف ذلك. تستخدم بعض السلطات المحلية الارتفاع كمؤشر تحذير. هناك إشارات تحذيرية تشير إلى أن منطقتك معرضة لخطر تسونامي. قد تصدر السلطات المحلية معلومات بشأن احتمالية التعرض لتسونامي. إذا أُزيلت الحواجز البحرية الطبيعية مثل الحواجز الرملية بسبب ارتفاع منسوب الماء. قم ببعض البحث المكتبي أو سلّ المكتب الحكومي المحلي. لدى الوكالة الاتحادية لإدارة الطوارئ موقع إلكتروني يُمكنك من البحث عن مخاطر التعرض للفيضان.  تحدث معظم زلازل تسونامي في منطقة تسمى ب"حلقة النار" وهي منطقة بالمحيط الهادئ معروفة بنشاطها الجيولوجي.   تعتبر تشيلي والولايات المتحدة واليابان والفلبين أكثر عُرضة لخطر تسونامي. فإذا وقع تسونامي (أو أي كارثة طبيعية أخرى) ستحتاج لأدوات قليلة وبسرعة لمساعدتك في البقاء على قيد الحياة. سيكون مفيداً جداً إذا كانت عدتك من أجل الأمان والبقاء على الحياة جاهزة بالفعل.   أعِد حقيبة الأمان. يعتبر الطعام والماء وعدة الإسعافات الأولية من الأساسيات المطلوبة. احفظ حقيبة الأمان الخاصة بك في مكان جلي ومعروف لكل فرد في المبنى وليسهل الحصول عليها في حالة الطوارئ. ومن الممكن أن يساعد وضع معطف واقِ من المطر أو أي معطف عادي لكل شخص بالقرب من شنطة الأمان. قم بإعداد حقيبة البقاء لكل فرد في العائلة، وتجهيزها بالأساسيات المطلوبة لكل فرد. على أن تشمل الأدوية الضرورية لكل فرد من أفراد العائلة. لا تنسَ عدة البقاء الخاصة بحيواناتك الأليفة. لابد أن تُعد خطة الإجلاء في وقت مسبق حتى تكون ذات نفع. أثناء وضع الخطة، فكر في عائلتك، مكان عملك، مدرستك، ومجتمعك الأكبر. إذا كان ضرورياً، يمكنك أن تضع خطة إجلاء شاملة لكل المجتمع إذا لم يقم مجتمعك بذلك. خذ المبادرة لبدء تطوير الخطة وأشرك السلطات المحلية والسكان معك. إن نقص خطط الإجلاء وعلامات التحذير المحلية يضعك وعائلتك ومجتمعك بأكمله في خطر محدق للإصابة أو الموت أثناء أو بعد تسونامي.  إليك بعض الأمور التي قد تشكل جزءً من نجاح...

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

खतरों के बारे में पहले से ही जान जाएं: ध्यान रखें, अगर सुनामी आपके तटीय क्षेत्र में पहले भी आई है, तो: आसानी से प्राप्त होने वाले स्थान पर आवश्यक सामग्री रखें: एक निकासी योजना बनाएं:


First, read the Arabic article below.

موظف الاستقبال هو الشخص المسئول عن تمثيل واجهة الشركة، ومن يلجئ العملاء للتحدث معه، ومن يسأله زملاء العمل عن المعلومات الخاصة بالشركة. وبجانب الرد على الاتصالات الهاتفية واستقبال الزوار، تكون مسئوليته هي التعامل مع العملاء، وتنظيم الأحداث، وترتيب الاجتماعات.. إلى آخره. مع كل هذه المسئوليات، فإن موظفى الاستقبال يكونون في حاجة ضرورية إلى مهارة التنظيم أثناء التعامل مع المهام المطلوبة منهم في نفس الوقت. لن تقدر على البقاء في هذه المهنة لفترة طويلة إذا كنت تفتقر إلى القدرة على إدارة العديد من الأشياء معًا، أو كنت تعجز عن التعامل مع مهام عملك بطريقة منظمة.   طريقة جيدة للبقاء منظمًا، هو أن تضع لنفسك نظام التدوين والتسجيل المناسب. من الضروري أن تعرف الأوراق والمعلومات التي يحتاجها مديرك، وزملائك في العمل، والعملاء. حافظ على هذه المعلومات في مجلدات منفصلة، سواء كانت مجلدات ورقية أو على الحاسب الآلي. قم بتنظيم ذلك الأمر بالطريقة التي تناسبك. إذا تطلب الأمر إضافة الملاحظات اللاصقة مع كل مجلد، فافعل ذلك. أن تكون منظمًا، يعنى أيضًا أن تكون لديك دوافعك الذاتية الخاصة. لا تحتاج إلى شخص آخر يقوم بتوجيهك أو مراقبتك للتأكد من أنك تسير بالشكل الصحيح. إذا كنت منظمًا من تلقاء نفسك، فإنك سوف تعرف المهام المطلوب منك تنفيذها في كل يوم، والمهام ذات الأولوية بالنسبة لك. احتفظ بأرقام الهواتف وبيانات الاتصال في المتناول. احتفظ بأرقام زملاء العمل والموظفين والعملاء والموردين والبائعين وأرقام الاتصالات العاجلة.. سوف تحتاج كل هذه الأرقام في وقت من الأوقات. قم بتنظيم أرقام الهواتف في "نوتة الأرقام" أو من خلال أحد برامج الكمبيوتر. الأولوية الأولى لازمة المعرفة والتي لا غنى لعامل الاستقبال عن التميز في التعامل معها، هي الهواتف والقدرة على التحكم في الأزرار وخطوط الاتصال المختلفة. مهارات إتقان الحاسب الآلي كذلك في غاية الضرورة لعامل الاستقبال. يجب أن يعرف كيفية استخدام البريد الإلكتروني في العمل، وإتقان مهارة الكتابة على لوحة المفاتيح. من الجيد أيضًا معرفة القيام بالمهام المتعلقة بجداول البيانات Spreadsheets، وبالطبع استخدام أي برنامج لازم ومتعلق بنشاط الشركة التي يعمل بها.  وجود الطابعة والماسحة الضوئية  وجهاز تصوير الورق  بالقرب من مكتبك، سوف يجعلك الشخص المسئول عنهم. بمعنى أنك سوف تعتمد عليهم كثيرًا في عملك، وكذلك ستكون الأكثر دراية بهم...

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

सर्वोत्तम आर्गेनाइजेशनल स्किल्स (organizational skills) हो: अपने पास कुछ तकनीकी जानकारी भी रखिए: भरोसेमंद बनिए: सुनने की अद्भुत क्षमता रखिए: हर चीज़ के नोट बनाएँ: फोन पर विनम्रतापूर्वक स्टेंडर्ड ग्रीटिंग के साथ उत्तर दें: जो डिलीवरी कर्मचारी आते हैं उन्हें भी उसी व्यावसायिकता और विनम्रता के साथ अभिवादन करें जैसे आप अन्य आगन्तुकों को करते हैं: जो ग्राहक आपके पास व्यापार के लिए आते हैं उनसे कुशलता और विनम्रता से बात करिए:


First, read the Arabic article below.

نعم كما سمعت. العطس المستمر أحد الأعراض الطبيعية الناتجة عن امتلاء المعدة وكثيرًا ما يحدث مباشرًة بعد تناول وجبة كبيرة وغير صحية. كيف تتجنب هذا؟ لا تكثر من الطعام. العطس رغمًا عنك في وقت تناول الطعام بشهية يعتبَر سمة متوارثة ومعروفة.  يمكنك الآن البدء في مراقبة نفسك أثناء تناول الطعام لمعرفة متى تعطس غالبًا. إذا أكتشفت أنك تعطس عند التعرض للأضواء الساطعة يمكنك أن تكون مصاب بالعَطّس الضوئي. يُعَد هذا العرض منتشرًا لدى من 18 إلى 35% من الناس ويُشار إليه بمسمى ACHHO أي متلازمة التهيُج البصري الضوئي التنفسي الوراثية. ها قد علمت أن المسألة مسألة وراثية ويمكن معالجتها باستخدام مضادات الهستامين إذا أزعجتك. استخدِمْ النظارات الشمسية خاصًة الممتصة للضوء واستخدم الأوشحة (الكوفيات). في وجود ضوء ساطع للشمس حولك وجِهْ بصرك بعيدًا نحو بقعة أكثر إظلامًا، يصبح الأمر أكثر أهمية مضاعفة في حالة قيامك بقيادة أحد المَركبات. خُذ احتياطاتك للوقاية من حدوث نوبة عطس إذا كنت على وشك الدخول إلى منطقة بها مثيرات للعطس (كالفلفل الأسود مثلًا أو حبوب اللقاح).   احتفِظْ دومًا بمنديل ورقي، فالعطس دائمًا ما يأتي جنبًا إلى جنب مع التمخُط. احرص على ترطيب جيوبك الأنفية فهذا كفيل بمنع نوبة العطس قبل بدايتها، بالإضافة إلى أن استنشاق الماء يُعَد طريقة مُجدية إلا أنه يمكن أيضًا استخدام منديل ورقي مبلل لمسح جيوبك الأنفية أو استخدام قطرة العين أو استنشاق بخار فنجال ساخن من القهوة. تُعَد المسألة متعلقة بالبيئة المحيطة بالنسبة لهؤلاء الذين لا يعانون من العطس على هيئة نوبات عشوائية بل كنوبات منتظمة، وبالإضافة إلى ضرورة مراجعة طبيبك عليك أن تُراعي ما لديك من حساسية لتقليل العطس بقدر الإمكان.  استخدم مضادات الهستامين فهي لن تقلل من العطس فقط بل أيضًا ستكافح السعال والرشح وحكّة العين. عقار بينادريل له أثر جانبي هو الدوار ولكن مستحضر آخر مثل كلاريتين تُعَد آثاره الجانبية أقل.  ابقِ نوافذك وأبوابك مغلقة سواء في سيارتك أو منزلك، فكلما قل التعرض لمثيرات الحساسية كلما كان ذلك أفضل، ليبقى ما هو بالخارج بالخارج.  اغتسل وغيّر ملابسك عند عودتك في حالة بقائك بالخارج لفترة طويلة فربما كنت قد حملت معك من الخارج بعضًا من حبوب اللقاح اللعينة تلك.

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

खुद को छींकने के लिए सेट करना छोड़ें: जानें कि कहीं आप "सन स्नीज़िंग" से पीड़ित तो नहीं हैं: तैयार रहें: एलर्जन्स से दूर रहें:


First, read the Arabic article below.

نقل الطعام بداخل الدولة وحول العالم يتطلب استهلاك كميات هائلة من الوقود. والاستهلاك المفرط في استخدام الوقود يتسبب في تلويث الهواء. بدلًا من شراء الطعام الذي يسافر لآلاف الأميال حتى يصل إلى طاولة طعامك، عليك أن تلجأ إلى المزارع القريبة، ويفضل إذا كانت تعتمد بدورها على أساليب زراعة مستدامة متوافقة مع شروط حماية البيئة من التلوث. قبل الشراء، اسأل عامل المزرعة أو الفلاح حول الأساليب المتبعة بداخل المزرعة، حتى تتعرف أكثر على مجهودهم المبذول من أجل إيقاف التلوث.   اشترِ الخضروات والفاكهة من أسواق الخضروات والفاكهة المحلية، وذلك للحصول عليها طازحة ومباشرة من المزارعين. تسوَّق في التعاونية الغذائية الموجودة في حيك السكني للحصول على الأطعمة المزروعة والمنتجة محليًا. ابحث في محل البقالة القريب منك عن المنتجات المزروعة أو المنتجة محليًا. الفاكهة والخضروات العضوية يتم زراعتها بواسطة مزارعين يستخدمون أساليب الزراعة البيئية المستدامة. على سبيل المثال، يتم تجنب استخدام المبيدات الكيماوية، والتي تتسبب في تلوث المياه الأرضية. عن طريق اختيار الفواكه والخضروات العضوية أنت تساهم بدورك في دعم أساليب الزراعة المعنية بالحفاظ على البيئة ورعايتها والحد من التلوث.  ابحث عن الخضروات والفواكه والمنتجات الأخرى المصنفة بمسمى "طبيعي/ عضوي/ Organic" أو "معتمدة عضويًا". إنشاء حديقة في الفناء الخلفي من منزلك هو أحد الخيارات الأخرى التي تساعد في الحد من التلوث. النباتات والأشجار تعمل على تحويل ثاني أكسيد الكربون إلى أكسجين وتعمل على ابتلاع الكربون من الهواء، وهو ما يعني تلوث أقل. بالإضافة إلى ذلك، الفاكهة والخضروات المزروعة في فناء منزلك الخلفي سوف تمثل بديلًا للمشتريات التي يجب نقلها عبر رحلات طويلة حتى تستقر على مائدتك في النهاية.  إذا كنت عديم الخبرة في الزراعة والتشجير، فابدأ بخطوات صغيرة. ازرع حاوية صغيرة في فناء المنزل أو شجيرات معدودة من الطماطم أو الخس أو الخيار في فناء منزلك الخلفي. يمكنك أن تزيد من حجم الحديقة بمرور السنوات كلما أصبحت أكثر تعودًا وخبرة في الزراعة والبستنة.

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

जब भी संभव हो स्थानीय भोजन ही चुनें: आर्गैनिक (organic) रूप से उगाए गए फल और सब्जियां चुनें: अपने फलों और सब्जियों को स्वयं उगाएँ:


First, read the Arabic article below.

هذا الاختيار مثالي إذا لم تفضلي الأظافر المطلية. بدلًا من استخدام ألوان براقة لطلاء الأظافر، ضعي مقوي الأظافر الشفاف على أظافركِ أو استخدمي ألوان مناسبة تحتوي على تركيبات مقوية للأظافر. يمكنكِ شراء هذه المنتجات من متجر مستحضرات الجمال المحلي؛ ابحثي عن منتجات مقوية للأظافر مكتوب عليها "لمشاكل الأظافر". إذا تركتِ أظافرك تنمو وتطول بسرعة بعد إزالة الطلاء الجل، ستكون عرضة للتكسر أو التمزق. التزمي بقص أظافرك أثناء فترة تعافيها من الطلاء الجل. اجعلي أظافركِ دائرية لأن هذا الشكل يبقيها قوية. احرصي أيضًا على صقل وبرد الأظافر برقة وفي اتجاه واحد وليس بقوة وفي اتجاهين مختلفين. إذا لم تتعافَ أظافركِ بسرعة كما تريدين، استخدمي طلاء أظافر آخر. أخبري المتخصصة أنكِ تبحثين عن حل لحماية أظافركِ من التضرر وستخبرك بالحل المثالي لإبقاء أظافركِ قوية أثناء التعافي. تؤثر عادات تناولكِ للطعام على قوة أظافركِ، لذا اهتمي بالأمر بعد وضع الطلاء الجل. تأكدي من تناولك لكميات كافية من البروتين والبايوتين والكالسيوم.  منتجات الألبان مصدر رائع للبروتين والكالسيوم، بينما تمدكِ الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب بكميات وفيرة من الكالسيوم. أثبتت بعض الأدلة أن حلوى الجيلاتين Jell-O تجعل الأظافر تنمو بشكل أسرع، لذا احرصي على تناولها إذا كنتِ تحبينها.

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

नेल स्ट्रेंग्थनर (nail strengthener) का इस्तेमाल करें: अपने नाखून छोटे रखें: अपने नाखूनों को प्रोटेक्ट करें: हेल्दी डाइट लें:


First, read the Arabic article below.

هذا النوع من فقر الدم هو الأكثر شيوعًا، ويمكن في بعض الأحيان معالجته بزيادة كمية الحديد في الدم. قد يكون لديك فقر دم الناتج عن نقص الحديد إذا واجهت ما يلي:   تدفق دم الحيض بغزارة (يُفقَد الحديد عن طريق دم الحيض). الإصابة الحادة والتي تفقد من خلالها الكثير من الدم. العمليات الجراحية والتي تؤدى إلى فقدان الكثير من الدم. الإصابة بقرحة المعدة أو سرطان القولون. اتباع نظام غذائي نسبة الحديد فيه منخفضة. هذا النوع نتيجة للنقص الحاد لفيتامين B12 في الجسم. وفيتامين B12 ضروري للجسم لأنه المسؤول عن إنتاج خلايا جديده في الدم والحفاظ على سلامة الجهاز العصبي. قد يكون لديك هذا النوع من فقر الدم إذا صحّ ما يلي:   أن يكون لديك اضطراب في المناعة الذاتية أو مشاكل معوية والتي تسبب عدم المقدرة على امتصاص فيتامين B12 بكفاءة. وجود نقص فيتامين B12 في نظامك الغذائي. وبما أن هذا الفيتامين يتركز بشكل كبير في الأطعمة الحيوانية، فإن الشخص النباتي قد يواجه مشكلة في الحصول على ما يكفي من فيتامين B12. في بعض الحالات، يكون سبب فقر الدم هو المرض الكامن الذي يؤثر على قدرة الجسم في إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء التي تحافظ على صحة الجسم. لتحديد ما إذا كان هذا هو السبب ناقش هذا الأمر مع طبيبك وقم بإجراء الاختبارات المناسبة.   الأمراض التي تؤثر على الكلى يمكن أن تقلل من قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء. أمراض فقر الدم تكون نتيجة لأمراض الدم الموروثة وتشمل فقر الدم المِنْجَليّ والثَلاسَيمِيّة وفقر الدم اللاتنسجي وغير ذلك. بعض الناس يحملون في تركيباتهم الوراثية هذه الأمراض إذا كان أحد أو كلا الوالدين مصابًا بذلك المرض. مرض فقر الدم المكتسب يكون نتيجة للتعرض للسموم، والفيروسات، والمواد الكيميائية أو الأدوية التي تمنع الجسم من إنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية.

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

आयरन डेफ़िशियेन्सी एनीमिया (IDA) के लक्षणों को देखें: पता लगाएँ कि कहीं आपको विटामिन डेफ़िशियेन्सी एनीमिया तो नहीं है: ब्लड डिजीज़ के कारण होने वाले एनीमिया के बारे में अपने डाक्टर से पूछें:


First, read the Arabic article below.

هذا سيساعد على تقليل حدة اللون الأخضر كبداية، ولكن من الهام أيضًا المتابعة بشعرٍ نظيف. خذي كوبًا من عصير الطماطم (أو حساء الطماطم) واسكبيه على رأسكِ. مرري أصابعكِ خلال خصلات الشعر لتتأكدي من تغطية عصير الطماطم لشعركِ بالتساوي. دعيه على شعركِ لمدة دقيقتين أو ثلاث. كبديل لحساء أو عصير الطماطم، يمكنكِ استخدام الكاتشب، فهو أكثر تماسكًا ويمكن التحكم به أكثر في عملية التنظيف. اغسلي عصير الطماطم كليًا من شعركِ. يمكنكِ إعادة وضع عصير الطماطم ثم غسل شعركِ مجددًا بالماء تحسبًا لبقايا لونٍ أخضر من أول غسلة. اسمحي لشعركِ بأن يجف كليًا. يمكنكِ النوم للصباح التالي أو انتظار بضعة ساعات فحسب.  ملحوظة: لا تجففي شعرك بالمجفف الكهربائي. تأكدي من كونه سيجف بطريقةٍ طبيعية.

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

अपने बालों को शेम्पू से धुलें: अपने बालों को टमाटर के जूस से धुलें: अपने बालों को धुलें: अपने बालों को सूखने दें:


First, read the Arabic article below.

هذا مهم خاصًة إذا كان شعرك مجعدًا. اقرأي ملصقات الشامبو والبلسم جيدًا قبل الشراء والاستخدام.  على الرغم من أن لوريل سلفات الصوديوم مشتق من زيت النخيل وجوز الهند، إلا أن تبيّن وجود رابط بينه وبين تهيّج الجلد وتساقط الشعر. كما أنه يستخدم كغسول بدرجة صناعية. على الجانب الآخر، لا يساعد الغسول اللطيف على التخلص من السيليكون أو الشمع. لذا تأكدي من إبعاد خصلك الناعمة عن السيليكون أو الشمع! حاولي البحث عن شامبو وبلسم يحتوي على مكونات طبيعية وعضوية. تُعيد المكونات الطبيعية الزيوت الطبيعية لشعرك. إذا قال لك أحدهم "اغسلي شعرك حتى يصدر صريرًا،" كان مخطئًا. عند غسله، اغسليه حتى تشعري أن هناك القليل منه على شعرك (دون لمسه) صبي الماء البارد على شعرك باستخدام رأس الاستحمام. توقفي عن شطفه وتمرير أصابعك فيه. فقط قومي بصب الماء عليه.  البلسم الذي يترك في الشعر متوافر بكثرة. رشّي القليل منه على شعرك بعد الاستحمام وغسل شعرك بالشامبو واتركيه حتى تستحمي المرة التالية. تساعد بعض أنواع البلسم الذي لا يغسل على تصفيف شعرك بالإضافة إلى ترطيبه. يعد هذا البلسم عاملًا متحكمًا في التطاير. تأكدي فقط من عدم اكتساب شعرك ملمس ثقيل ودهني بعد استخدامه. يمكن للصبغات وكريمات الفرد أن تسبب ضررًا كبيرًا لشعرك. إذا شعرت بضرورة استخدامها، تأكدي من عدم ترك الكيماويات في شعرك لفترة طويلة. ضعيها بوفرة لمنع تلف الشعر. اقرأي تعليمات المنتج للتعرّف على المدة التي يجب أن تنتظري مرورها بين كل علاج وآخر. يمكن أن تضر علاجات الكيراتين أو الفرد البرازيلي بشعرك. تحتوي على مستويات عالية من الفورمالديهايد.ويمكن أن تسبب تساقط شعرك. قد تحبين شعرك مفرودًا، لكن "لا" يحب شعرك مكواة الفرد. يمكن أن تتسبب مكواة فرد الشعر في تسخين شعرك بطريقة مفرطة وإلحاق الضرر به، مما يجعله جافًا وهشًا.

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

ऐसे उत्पादों से बचें जिनमे सोडियम लॉरिल सल्फेट (Sodium Lauryl Sulfate) या अमोनियम लॉरेथ सल्फेट (Ammonium Laureth Sulfate) हो: अपने सारे कंडीशनर को धो ना डालें: जितना संभव हो नॉन-आर्गेनिक स्टाइलिंग केमिकल्स के उपयोग से बचें: स्ट्रेटनर के बहुत सारे सेशंस से बचें:


First, read the Arabic article below.

هذا هو القانون الذهبي والأهم في تحضير البسكويت. اتّبع تعليمات الوصفة بالحرف الواحد (ستتمكن في وقت لاحق من اختبار الإضافات في المقادير، وكيف تؤثر التغييرات في مقادير الوصفة في النتيجة النهائية) وخذ وقتًا كافيًا لتتعلم كيفية استعمال الملاعق والأكواب الخاصة في قياس المقادير بطريقة صحيحة. عليك خلط المقادير حتى تندمج مع بعضها البعض وتتوقف بعد ذلك عن الخلط . إذا قمت بمزجها بقوّة، فستُنتج صودا الخبز فقاقيعًا كثيرة، وتنمو نسبة الدابوق (أو ما يعرف بالغلوتين) في الدقيق، فيصبح البسكويت قاسيًا و سميكًا.> إن استخدام صودا الخبز أو خميرة الخبز غير النشطة ستفسد كامل عجينة البسكويت. اختبر صودا الخبز من خلال إضافة قليلٍ من الخلِّ إليها، وخميرة الخبز من خلال إضافة الماء الساخن إليها. إذا فعلت ذلك ولم تحصل على الفقاقيع، ارمِها واشتر غيرها. هذا أمرٌ مهمٌ جدًا عند استخدام صودا أو خميرة الخبز لكي تتأكد من انتشارها بتساوٍ في جميع أنحاء الخليط، فلا تحصل على ثقوب كبيرة في البسكويت التي ستخبزه. أيضًا، وبما أن خميرة الخبز تتفاعل مع الماء، يجب عليك تأخير خلط المقادير السائلة بقدر ما تستطيع، لكي لا تفقِد الخميرة تأثيرها من خلال الخلط المبكر لها بالماء. لهذا السبب، ستنصحك كثير من الوصفات بمزج المقادير على انفراد في وعائين مختلفين في بادئ الأمر.

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

ध्यान से मापें: जितना संभव हो गीली और सूखी सामग्रियों को उतना कम मिलाएं: ध्यान से बेकिंग सोडा या बेकिंग पाउडर की जांच करें: पहले सूखी सामग्रियां मिलाएं:


First, read the Arabic article below.

هذه الحشية هي الجزء المطاطي حول باب الغسالة الذي يعمل على إحكام غلق باب الغسالة جيدًا.   استخدم منشفة أو قطعة من القماش النظيف لمسح الحشية المطاطية. يُمكنك استخدام القليل من الماء الساخن والصابون أو مُستحضر تنظيف العفن الموجود على هيئة بخاخ. انتبه عند استخدام مستحضرات التنظيف الكيميائية حيث إنها قد تؤدي إلى تهيج الجلد. يُمكنك استخدام قطعة من القماش مُبللة بمحلول عبارة عن 50% ماء و50% مُبيض.   تأكد من مسح المنطقة حول الحشية المطاطية وتحتها أيضًا. قد تلاحظ وجود بقايا من الألياف والبقايا اللزجة حول الحشية المطاطية، وعليك أن تنتبه لمثل تلك البقايا لأنها واحدة من أهم أسباب وجود رائحة العفن في غسالات التحميل الأمامي. إذا كانت البقايا تحت الحشية المطاطية متصلبة وكان من الصعب تنظيفها باستخدام المنشفة، جرب استخدام فرشاة أسنان قديمة لفرك الزوايا التي يصعب الوصول إليها.   احرص على نقل أي جورب أو قطعة ملابس إذا نسيتها في الغسالة لفترة. قد يمكنك نزع هذا الجزء من غسالتك لتنظيفه بسهولة أكبر.   قد يتسبب تراكم بقايا الصابون والكميات الضئيلة الراكدة من الماء في ظهور الروائح الكريهة في أدراج توزيع المُنظف. انزع أدراج توزيع المُنظف واغسلهم جيدًا بالماء الساخن والصابون. امسح هذه الأجزاء بالماء والصابون إذا لم يكن من الممكن نزعها. استخدام زجاجة بخاخ أو زجاجة منظف ذات أنبوب لتستطيع الوصول إلى الأركان والزوايا الصعبة في هيكل مُوزع المُنظف. قُم بتشغيل الغسالة على أطول دورة غسيل واضبط درجة حرارة الماء على أعلى درجة حرارة ممكنة في الغسالة.   تحتوي بعض غسالات الملابس على دورة خاصة لتنظيف الحوض. صُب أحد المكونات التالية في الحوض مُباشرًة: كوب من المُبيض أو كوب من صودا الخبز أو 1/2 كوب من صابون تنظيف الأطباق السائل الإنزيمي (الذي يعمل على تكسير الدهون) أو أحد المنظفات التجارية المُخصصة لتنظيف غسالات الملابس. هناك بعض المنتجات المتخصصة لتنظيف الغسالات والتي يُمكن شراؤها من متاجر الأدوات المنزلية. بعض شركات مساحيق تنظيف الملابس تنتج أيضًا منظفات متخصصة لتنظيف الغسالات، ويمكنك أن تجد هذه المنتجات في المتاجر لدى قسم المنظفات. إذا ظلت الرائحة موجودة، جرب تشغيل الغسالة الكهربائية أكثر من دورة غسيل كاملة. جرب استخدام إضافات مختلفة في دورة الغسيل التالية إذا استمرت الرائحة بعد أكثر من دورة غسيل واحدة. على سبيل المثال: جرب استخدام مُنظف الغسالات...

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

गैस्किट (gasket) को साफ करें: सोप डिस्पेंसर (soap dispensers) साफ करें: आपकी मशीन के क्लीनिंग साइकिल को चलाएँ: रिपेयर कराने के लिए कस्टमर सर्विस को कॉल करें:


First, read the Arabic article below.

هذه هي أبسط طريقة لتعرف بوجود تسرب للمياه في جدرانك. يمكنك التأكد من تسرب المياه في الجدار إذا رأيت سجادة مبللة بشكل واضح أو لاحظت أن الأرضية مبللة دائمًا في منطقة معينة من منزلك. من الأرجح أن ترى أرضيات مبللة بالقرب من الأجهزة الرئيسية التي تستخدم الماء (الغسالة أو غسالة الصحون) أو في الحمام بالقرب من الحوض أو المرحاض أو الدش. إذا تسرب الماء في أحد الجدران، فإن السطح الخارجي للجدار سيتغير لونه عاجلًا أم آجلًا. ابحث عن أجزاء تبدو مغسولة بعض الشيء أو لونها أخف من الأجزاء المحيطة في سطح الجدار، سواء كان جدارًا ورقيًا أو جدارًا فاصلًا أو حتى خشبي. من المحتمل أن يكون شكل المناطق متغيرة اللون غير منتظم. من المحتمل أن تكوّن الجدران التي تتسرب إليها المياه ملمسًا أشبه بالفقاعات. سوف يلتف الطلاء أو ورق الحائط وينبعج ويشكل مزقًا أو أشكالًا تشبه الفقاعة لأن الماء يشوه تركيبها المعتاد.  سوف تظهر الجدران الفاصلة التي تعاني من تسريب وكأنها تهبط إلى أسفل، وقد تشير الفقاعات الصغيرة أو الأقسام المتدلية أيضًا إلى تسرب الماء إليه.  قد تظهر انحناءات للخارج في الجدران ذات التسريبات الأقوى. سوف ينبعج الجدار الفاصل في نهاية المطاف تحت وزن الماء الذي يتشبع به. إذا استمر حدوث تسرب في أحد الجدران لبعض الوقت، فقد ينمو العفن داخله. في مراحله المبكرة، يشبه العفن مجموعة كثيفة من النقاط السوداء أو البنية. حتى إذا لم ترَ العفن، فقد يستمر نموه داخل الجدران التي تشبعت بسبب تسرب الماء. العفن يمكن أن يسبب الحساسية، ويؤدي إلى مشاكل صحية أخرى تكون خطيرة في الغالب. إذا رأيت العفن ينمو على الحائط، تخلص من العفن وقم بإصلاح تسريب الجدار. في الحالات التي يكون فيها تسرب خلف الجدار غير مرئي، قد تتمكن من اكتشاف التسرب باستخدام حاسة الشم. نظرًا لأن المياه التي تتسرب إلى الجدران ليس لديها فرصة لتجف أبدًا، فستبدأ الجدران في إطلاق رائحة رطبة وعفنة.  غالبًا ما تكون الجدران ذات الرائحة الرطبة مصحوبة بعلامات أخرى للتسرب (مثل تغيير اللون). لن يكون هذا هو الحال دائمًا، في بعض الأحيان تكون الرائحة هي العلامة الوحيدة للتسرب داخل الجدار. الحائط الفاصل السميك يمكن أن يمتص الماء بشكل فعّال (مثل الإسفنج تقريبا) ويمنع ظهور أي علامات بصرية للتسرب. حتى إذا كان تسرب المياه لا يسبب أضرارًا مرئية، فقد تظل قادرًا على اكتشاف التسرب. انتبه في الثواني القليلة الأولى بعد إغلاق...

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

दीवार के करीब रुके हुए पानी के घेरे को देखें: दीवार के उड़े रंग की तरफ नजर डालें: दीवार के टेक्सचर में बदलाव की जांच करें: फफूंदी बगैरह के लक्षणों के ऊपर नजर रखें: सीलन वाली बदबू के ऊपर ध्यान दें: बूंदों के गिरने या पानी बहने की आवाज को सुनें: आपके पानी के बिल के ऊपर नजर डालें: पक्का करें कि ये लीक किसी खराब हुई प्लम्बिंग से आ रहा है या नहीं: क्लोग या अटके हुए नाली (downspouts) को चेक करें: फाउंडेशन वॉल (नींव) में लीक की जांच करें:


First, read the Arabic article below.

هذه هي الخطوة الأولى عندما يتعلق الأمر بوضع أي ميزانية. يجب عليك أن تعلم مقدار الأموال التي تجنيها، وبالتالي يمكنك معرفة ما يمكنك إنفاقه (بعد خصم الضرائب بالطبع). الطريقة الأسهل لتقدير الدخل، هي أن تتم بشكل شهري. ألقِ نظرة على مرتبك؛ مثلًا، ما هي كمية الأموال التي جنيتها خلال الأسابيع الأربعة الأخيرة؟   إن كنت عاملًا مستقلًا، فتأكد من معرفة قدر الضرائب المفروضة عليك، وكذلك تحديد موعد تسديدها المستحق التالي؛ ستكون الصدمة أهون إذا حضرت نفسك لها بشكل مسبق. إن كنت موظفًا اعتياديًا، فلا تعتمد على عوائد رد الضرائب. يحصل الأفراد على حق استعادة الضرائب بشكل لا يمكن توقعه. سوف يكون رائعًا أن يحدث لك ذلك، ولكنها لا تظل حقيقة مضمونة يمكنك الاعتماد عليها عندما يتعلق الأمر بوضع ميزانيتك الشخصية أو العائلية. النفقات الثابتة هي الأشياء الأساسية التي يسهل تحديدها (مثل: الإيجار والمصاريف الدراسية وتكاليف النقل.. وغيرها) بالإضافة إلى بعض التكاليف اليومية الأخرى، مثل: الطعام ووسائل الترفيه والخدمات المنزلية (الكهرباء والغاز وغيرهما..) وما شابه. كن واقعيًا وحاول زيادة قدر النفقات المتوقعة قليلًا عما هي في الواقع. اعصر ذهنك للوصول لأي شيء قد يكون تائهًا عن بالك؛ هل تتبرع لواحدة من الجمعيات الخيرية بشكل ثابت؟ هل تشتري كوبًا من القهوة في صباح كل يوم؟ هل تسدد اشتراكًا شهريًا ثابتًا لحصص اليوجا التي تذهب إليها؟ احرص على كتابة كل شيء.  ابحث في سجلات إنفاقك السابقة عن أي مصاريف إضافية. من الفوائد الناتجة عن استخدام الخدمات الإلكترونية الحديثة، قدرتك على زيارة موقع إلكتروني والاطلاع على جوانب إنفاقك للأموال. لكن عليك الانتباه إلى أن ذلك لا يعد بديلًا كاملًا للمتابعة اليدوية لحركة إنفاقك للأموال النقدية. أثناء الاطلاع على قائمة النفقات، حاول البحث عن مواضع الإنفاق التي يمكنك أن توفر من خلالها بعض النقود. هل يمكنك الاستغناء عن الهاتف الأرضي؟ التخلص من اشتراك القنوات الفضائية؛ بما أن مشاهدة التلفاز لم تعد مهمة مثلما كانت في السابق؟ عدم تناول القهوة من ذلك المطعم باهظ الثمن؟ أسهل وأكثر فرص التوفير تعتمد على التخلص من جوانب الإنفاق المتعددة، التي تنفق فيها قدر ضئيل من النفقات؛ تلك الأموال التي لا تدرك أنك أنفقتها إلى بعد أن تنفقها بالفعل.  عندما يتعلق الأمر بالخدمات التكنولوجية، فلا تخشَ من اتخاذ قرار الاستغناء عما لا تحتاج إليه؛ اتصل بمزود...

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

अपनी आय का अनुमान लगाइए: अपने खर्चों की एक सूची बना लीजिये: देखिये कि आप कहाँ पर कटौती कर सकते हैं: लक्ष्य निर्धारित करिए: एमर्जेंसी के लिए कुछ बचा कर रखिए: अतिरिक्त चीज़ों के लिए प्राथमिकताएँ निर्धारित करिए:


First, read the Arabic article below.

هل الأرنب لا يزال ينمو ويقضي الكثير من الوقت مع أمه؟ تولد الأرانب كفيفة وصماء وصغيرة الحجم وتحتاج إلى رعاية أمها مرة أو مرتين يوميًا وعادةً ما يكون ذلك أثناء الليل.   تتفتح أعين الأرنب وأذنيه عند بلوغه 6 – 8 أيام ويمتلك زغبًا رقيقًا ولدى بلوغه أسبوعين من العمر يمتلك طبقة فراء تامة. تبدأ الأرانب بالاهتمام بمضغ الحشائش والعشب عند بلوغ عمر أسبوعين وتترك جحورها بشكل منتظم عند بلوغها ثلاثة أسابيع وتتفاعل مع الأصوات بسهولة. يبدأ فطام الأرنب الصغير من أمه عندما يتم 4 – 5 أسابيع وفي هذه الأثناء يبدو كأرنب بالغ صغير الحجم ويتم فطامه تمامًا (أي لا يحتاج إلى أمه للغذاء) عندما يتم ثمانية أسابيع. تحتاج لكي تحدد ذلك معرفة الحجم الذي تصل إليه سلالة الأرنب الذي تمتلكه عند بلوغها. إذا لم تكن متيقنًا إذا كان ذلك الأرنب من سلالة صغيرة الحجم أم أنه أرنب صغير لايزال ينمو قم بالتقاط صورة له أسبوعيًا ثم قارن بين الصور.   يمكنك أخذ الصور بجوار شيء معروف الحجم كمرجع أو معيار إذا لزم الأمر. تستمر الأرانب في النمو تبعًا لسلالتها حتى تبلغ 6 – 9 أشهر (أقصى نطاق لأكبر السلالات). تبدأ مرحلة بلوغ الأرنب عندما يبدأ إنتاج الهرمونات التناسلية ويحدث ذلك عادةً من سن 4 أشهر فصاعدًا ويصبح الأرنب مهتمًا بالجنس الآخر في المرحلة العمرية 4 – 6 أشهر.  تميل الأرانب في مرحلة البلوغ إلى أن تكون فضولية ومتطفلة وأن تستكشف بيئتها وبسبب ارتفاع مستوى الهرمونات قد تتشاجر وتشتبك معًا. يميل الأرنب الناشئ إلى النشاط ويُكثر من القفز على قائمتيه الخلفيتين عند الشعور بالخطر.  ولكن عند مقابلة أرنب من الجنس الآخر سيحاول التزاوج.

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

पता करें कि वह खरगोश एक छोटा सा बच्चा तो नहीं। क्या वह बड़ा हो रहा है और अपना ज़्यादातर समय अपनी माँ के साथ बिताता है? जानिए कि आपका खरगोश पूर्ण रूप से विकसित हुआ है या नहीं। यह जानने के लिए आपको यह पता लगाना पड़ेगा कि जिस नसल का खरगोश आपके पास है, वह पूरी तरह विकसित होने पर कैसे दिखता है। अगर आपको नहीं पता कि आपके पास जो खरगोश है वह पूरी तरह से विकसित हो चुका है या फीर अभी भी बड़ा हो ही रहा है, तो फिर यह जानने के लिए आप उसकी तस्वीर हर हफ्ते खीचिए और फिर उनकी तुलना कीजिए।  खरगोश के प्रजनन व्यवहार को जांचे। खरगोश के किशोरावस्था की शुरुआत तब होती है जब वह प्रजनन हार्मोन पैदा करने लगता है। यह ज़्यादातर तब होता है जब वह 4 महीने का हो जाता है। 4-5 महीने की उम्र के दौरान, खरगोश दूसरे लिंग के खरगोश में रूचि दिखाने लगता है।


First, read the Arabic article below.

هل تركزين على التجاعيد والخطوط الدقيقة؟ تلوّن البشرة؟ تخفيف لمعان البشرة الدهنية؟ هناك أنواع كثيرة من البرايمر في السوق، لذا خصصي وقتًا لاختبار بشرتك وفكري في أفضل الخيارات التي تناسبك.تحققي من الملصقات أو ابحثي على الإنترنت للوصول إلى برايمر يناسب احتياجاتك الفريدة.  إذا كنت قلقة بشأن المسام الواسعة أو التجاعيد، ابحثي عن برايمر قابض للمسام ومضاد لعلامات شيخوخة البشرة. يجب استخدام البرايمر "دائمًا" إذا كنت ستقومين برش المكياج على وجهك باستخدام تقنية الإير براش. إذا كنت غير متأكدة من نوع بشرتك، اغسلي وجهك بغسول لطيف ودعيه يجف في الهواء. كيف تبدو بشرتك بعد 15-20 دقيقة؟  إذا كنت تشعرين أن وجهك رطبًا أو زيتيًا، يعني ذلك أن بشرتك دهنية.جربي برايمر بنهاية مطفية لتقليل اللمعان وامتصاص الزيوت.تمتص أنواع البرايمر التي تحتوي على حمض الساليسيليك أيضًا الزيوت الإضافية.  إذا كانت بشرتك جافة أو مشدودة، يعني ذلك أن بشرتك جافة.ابحثي عن برايمر له أساس جل أو ملمع لا يجفف بشرتك.  إذا كنت تشعرين أن بشرتك ناعمة ونظيفة، فذلك يعني أن بشرتك عادية.جربي أنواعًا مختلفة من البرايمر حتى تصلي إلى النوع الذي يبدو رائعًا عليك ويعطيك التأثير المطلوب. يجب أن تختاري برايمر له نفس أساس كريم الأساس خاصتك حتى لا يتنافر كل منهما مع الآخر.انتبهي أيضًا إلى ما إذا كان كريم الأساس يحتوي على السيليكون لأن ذلك يتفاعل مع كريم الأساس ذي الأساس الدهني بطريقة سيئة ويجعله يبدو مبقعًا.  عند تجربة البرايمر، اطلبي عينة أولًا وجربي القليل منها على يدك. عندما يجف، ضعي القليل من كريم الأساس. إذا تمكنت من فرد كريم الأساس بطريقة ناعمة، فهذا يعني أن كريم الأساس والبرايمر خاصتك يتفاعلان معًا بطريقة جيدة.  قومي باختبار حساسية الجلد مع أي برايمر بأساس سيليكون قبل وضعه على وجهك بالكامل. يعاني بعض الناس أصحاب البشرة الحساسة من رد فعل تحسسي تجاه السيليكون.

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

तय करें, कि आप प्राइमर से क्या पाना चाहती हैं: अपनी स्किन टाइप--ऑइली, ड्राय या नॉर्मल? देखें कि आपका फ़ाउंडेशन ऑइल- या वॉटर-बेस्ड है:


First, read the Arabic article below.

هل جربت شراء الوشم المؤقت من المراكز التجارية؟ هذا النوع من الوشم يوجد على هيئة رسم مطبوع فوق شريحة ورقية.تمتاز هذه الشريحة باحتوائها على جانب لامع يطبع عليه الرسم. يمكن شراء شرائح الورق المائى من الانترنت أو مباشرة من محلات الحرف اليدوية. عند استخدام الورق المائي لا حدود لإبداعك فمهما كان اللون أو الشكل أو التصميم الذى اخترته لرسمك سيكون من السهل طباعته على الورق وسيبدو الرسم بعد وضعه على بشرتك أنيقًا.استخدم برنامج الفوتوشوب أو أي برنامج يمكن استخدامه لعمل صور .  قرر إذا كان الوشم أسود أو متعدد الألوان. إذا كنت تمتلك طابعة ملونة إذن يمكن أن يحتوى التصميم الخاص بك على أى عدد تريده من الألوان. اختر الألوان التى تتناسب مع بشرتك. تذكر ان الوشم سيطبع بشكل معكوس على بشرتك. إذا كان الوشم يحتوى على أى كلمات كن حريصًا عند تصميمها أن تكون معكوسة حتي تطبع بشكل سليم على البشرة. ضع الورقة ذات الوجه اللاصق فى المكان المخصص للورق فى الطابعة. تاكد أن الورقة موضوعة بشكل صحيح بحيث تطبع الصورة على الجزء اللامع .بعد الإنتهاء من الطباعة، قم بقص الورقة بمقص حاد.

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

वॉटर स्लाइड पेपर (water slide paper) खरीदें: टैटू की डिज़ाइन बनाएँ : टैटू को प्रिंट करें:


First, read the Arabic article below.

هل يحضِر لكِ القهوة؟ هل يوصلكِ إلى المنزل؟ غالبـًا لن يفعل الرجل ذلك من فرط طيبة قلبه إلا إن كان مواطنـًا صالحـًا بحق. فهذه العلامات تدل على أنه ينتظر منكِ شيئـًا غير مجرد كلمة "شكرًا" مقابل كل الأشياء اللطيفة التي يفعلها لأجلكِ. هل يسألكِ إن كنتِ بحاجة لمساعدته من أجل عمل بعض الإصلاحات بالمنزل أو تنظيف السيارة؟ هل دعاكي إلى الغداء إذا مررتي بيومٍ مرهق؟ لأنه إن كان دائمـًا في الجوار ويبتكر الأسباب التي تسمح له بالقرب منكِ أو البقاء بجانبكِ، إذن ففي الغالب سوف يكون معجبـًا بكِ. سوف يحاول الرجل المنجذب لامرأة ما إبهارها بشتى الطرق حتى وإن تتطلب الأمر أن يخاطر بفعل أشياء قد تؤذيه كالقفز من أعلى شلال أو الركض بين السيارات أثناء سيرها أو أي شيء آخر يمكن أن يلفت انتباهك ويثير اهتمامك إن تأذَّى. لهذا إن لم يكن ذلك الرجل من النوع الذي دائمـًا ما يخوض المخاطر أو أنه يرفع مستوى المخاطرة عندما تكونين موجودة فغالبًا ما سوف يكون يفعل ذلك لأجل إبهارك. لاحظي أيضـًا إن كان يحاول النظر إليكِ بعد فعلته الخطيرة فهذا يعني أنه كان يفعل ذلك حتى يرى ردة فعلك. لا يتودد الرجل عادةً إلى امرأة ليس معجبـًا بها، لذلك إن كان الرجل يتودد إليكِ فغالبـًا ما سيكون يقوم باختبارك ليعرف ما إن كان الإعجاب متبادل. فالتودد اللطيف البسيط قد يخفي خوفه من الرفض إذا باح لكِ بمشاعره. ولاحظي أيضـًا إن كان يميل للمزاح في وجودك، أو إذا كان يحب أن يغيظكِ مازحًا أو يحب إضحاكك. لكن يجب أن تتأكدي إن أنه ليس من نوع الرجال الذين يتوددون إلى كل النساء الذين يعرفونهم، فإذا كان دائمـًا يتودد إلى النساء أو أن هذه هي طريقته في الحديث يحتمل ألَّا يعني التودد إليكِ شيئـًا ما لأن هذه ستكون طريقته وليس معكِ فقط. هل تلاحظين المضايقة على وجهه إذا شربتي القهوة أو تغديتي مع أحد زملائك في العمل؟ هل يراقب مَن يكون بجواركِ؟ إن كان لديكِ صديق آخر هل ينتقده؟ وغالبـًا لن تظهر غيرته بشكل واضح لكن إن كان يشعر بالغيرة حقـًا فسوف تجدي أنه قد يعلِّق على خروجك مع أي شخص آخر أو أنه سيبتعد عنكِ إن شعر أنكِ تفكرين في رجل غيره. وبالرغم من أن مظاهر الغيرة تختلف كليـًّا من شخص لآخر إلا أنه إن أبدى أي مظهر يدل على الغيرة فاعلمي أنها علامة كبرى على إعجابه بكِ. اعلمي أنه إذا أهداكِ الزهور أو هدايا صغيرة ترسم البسمة على وجهك أو تـُضحكك فإنها علامة كبرى أخرى على أنه معجبٌ بكِ. وإن لم يكن كذلك...

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

देखें, क्या वह आप के लिए कुछ करता है: देखें, क्या वह आप के आसपास रहने का कोई बहाना ढूंढता है: देखें, क्या वह आप के सामने अजीब बिहेवियर या शॉकिंग (shocking) बातें करता है: देखें, क्या वह आप के साथ फ्लर्ट करता है: देखें, क्या वह आप को अन्य लडकों के साथ में देखकर ईर्ष्या करता है: देखें, यदि वह आप को कुछ छोटे-मोटे उपहार देता हो: देखें क्या वह आप के सामने एक सभ्य पुरुष की तरह व्यवहार करता है: देखें यदि वह आप के आसपास खुद को व्यवस्थित करता है: देखें क्या वह आप के जितनी ही गति से चलता है:


First, read the Arabic article below.

هل يود قضاء الوقت معكِ فقط في الليل؟ هل يرغب أصلًا في قضاء الوقت معكِ؟ ربما يمتلك وقتًا ليقضيه بصحبتك فقط عندما يصادف أن تكون لديه دعوةً لحفل لطيف. ابدئي في الانتباه للأوقات التي يرغب في رؤيتك فيها، وهو ما له أن يخبرك بالكثير عن نواياه. إذا كان لا يريد تقديمك إلى أصدقائه، وعلى الصعيد الآخر يفضل أن يلتقي بكِ وحيدًا في منزله، فهذا على الأرجح يعني أنه غير مهتم بإعلان علاقتكما أو اتخاذ خطوة رسمية بشأنها. فكري في تفاصيل كل علامة وعدد المرات التي يقول أو يفعل فيها شيئًا يغضبك أو يحزنك. صنع قائمة بكل ذلك هي أفضل طريقة لترتيب أفكارك والتعقيب على مخاوفك التي ظلت تحوم في رأسك وقتًا طويلًا.   هل هذا سلوك متكرر أم أنكِ فقط مستاءةٌ من شيء فعله منذ عدة أشهر؟ على الرغم من أنكِ لا بد أن تتمسكي بموقفك، إلا أن هناك بعض الأوقات التي يجب فيها أن تغفري بعض التصرفات وتنسيها إذا اعتذر. نسيان أن يتصل بكِ بعدما يخبرك أنه سيفعل ذلك هو في حقيقة الأمر تصرف مزعج. تجاهل يوم عيد مولدك لأن لديه شيء آخر لفعله هو أمر غير مقبول. تصفح كل الأسباب في هذه القائمة وتأمليها وكوني صريحةً في الحكم على مدى سوء أفعاله، وعن قدر الحزن الذي تسببه لكِ هذه السلوكيات. أحيانًا يرى الأشخاص حولكِ أمورًا لا تستطيعين الالتفات إليها. يمكن للشائعات والتحذيرات والنصائح التي يقدمها الآخرون أن تكون مفيدةً إذا كنتِ تشعرين بالحيرة والصراع، ولكن عليكِ أن تنتبهي في نفس الوقت أن مفاتيح هذه العلاقة في يديكِ أنتِ وحبيبك فقط، وليس أي أشخاص آخرين.  لا تفضحي كل العيوب المستترة لعلاقتكما لكل الأشخاص الذين تتحدثين معهم. يمكن أن يسبب هذا الفعل المزيد من المشاكل. فقط استشيري الأشخاص الموثوق بهم ذوي النوايا الحسنة. إذا تفحصتِ الموقف وتحدثتِ إلى الأشخاص الذين تثقين بهم وقررتِ أن شكوكك ما هي إلا مجرد سخافات وعلى إثرها قررتِ المضي قدمًا، فربما تعانين من مشاكل بالثقة عليكِ معالجتها لتشعري بالاطمئنان في العلاقة. إذا كنتِ متأكدةً أن هناك أسبابًا قوية تُشعرك بعدم الارتياح، إذًا عليكِ إيجاد طريقة لمواجهة حبيبك بهذا الموقف.

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

सोचकर देखें, वो कब आपके साथ में वक़्त बिताना चाहता है: सोचकर देखें, वो कहाँ पर आपके साथ में वक़्त बिताना चाहता है: खतरे के सारे लक्षणों और चेतावनी के संकेतों की एक लिस्ट बना लें: अपनी भरोसेमंद फैमिली और फ्रेंड्स से बात करें: क्या करना है, तय करें:


First, read the Arabic article below.

هناك العديد من الفخاخ التي قد ترغب في تجربتها والتي تتيح جميعها إطلاق سراح الفأر. أكثرها شيوعًا هو فخ يحجز الفأر في صندوق بحيث يمكنه الدخول لكن ليس الخروج. هذه من الطرق الرحيمة في اصطياد الفئران.  سيكون عليك إطلاقهم على بعد خمسة كيلو مترات على الأقل من منزلك عند الإيقاع بهم؛ ربما في منطقةٍ كثيفة الأشجار لإعطائهم مكانًا آخر يعيشون فيه. لن يحل قتل أو إبعاد القوارض المشكلة تمامًا ولن يبعدهم لفترةٍ طويلة. عند قتل الحيوانات أو إبعادها سينتقل المزيد لاستخدام الموارد المتاحة، وفي الواقع فإن قتل الفئران قد يسبب اضطرابًا مؤقتًا في مصادر الغذاء مما ينتج تكاثر باقي القوارض، ورغم ذلك، لا يزال من الأفضل تقليل العدد بدلًا من الاستسلام لها. استخدم وعاءً زجاجيًا وعملةً معدنية. اقلب الوعاء الزجاجي الكبير مع وضع بعض الشوكولاتة داخله. حافظ على اتزانه بزاوية مائلة مع وضع العملة على الحافة (حافة العملة مع حافة الوعاء) ثم اتركه في مكان تسلل الفأر.  سيدخل الفأر أسفل الوعاء ويحاول الوصول للشوكولاتة في الأعلى ما يخل بتوازنه. سيسقط الوعاء ويحتجز الفأر تحته. خذ الفأر لمكانٍ بعيدٍ عن المنزل. يمكنك استخدام حوض سمك بحجم كبير يزيد عن 30 لتر مثلًا مع وضع بعض الطعام داخله. ضع الحوض في مكانٍ سبق لك رؤية الفأر فيه والأفضل في مكان يعترض طريق الفأر. ضع شيئًا بجوار الحوض يُسَهّل على الفأر تسلقه مثل كومة من الكتب.  من المفترض أن يحاول الفأر الوصول للطعام فيقفز إلى الحوض، وبعد دخوله يصبح مُحاصَرًا بالجدران العالية. تَفَقّد الفخ بانتظام. ضع غطاءً على الحوض إذا وجدت فأرًا بالداخل. أطلق سراح الفأر بعيدًا عن المنزل. سيبقى تحتها لوقتٍ قصير لذا تصرف بسرعة. ضع سلة مهملات مقلوبة على المنشفة، ثم قم بإدخال أطراف المنشفة تحت السلة بحيث تكون على الأرض. قم بتمرير لوحٍ كبير تحت السلة والمنشفة، وأعدها لوضعها الصحيح بحذر مع إحكام اللوح على جوانب السلة.   خذ كل ما سبق (السلة والفأر والمنشفة) واخرج أو اركض لأبعد مكانٍ ممكن عن منزلك. أطلق سراح الفأر عند ابتعادك عن المنزل.

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

कमर्शियल लाइव-कैच ट्रैप (live-catch trap) आजमायें: घरेलू जाल बनायें: चूहे को किसी ऐसे कंटेनर में लालच दें जहाँ से वो बाहर न आ सके: चूहे के ऊपर एक टॉवल फेंकें:


First, read the Arabic article below.

هناك الكثير من المنتجات المتوفرة في الصيدلية التي تدّعي تقليل ظهور الندوب أو إخفائها تمامًا. تعتمد فعالية هذه المنتجات على حالة الندوب التي تعانين منها وشدّتها.  على الرغم من أن الأطباء قد يتشكّكون حول نجاح هذه المستحضرات إلا أن الكثير من الأشخاص حصلوا على فعالية مع منتجات مثل Mederma و Vita-K. يعمل مستحضر Mederma بشكل جيد على علامات تمدّد الجلد وأنواع الندوب الأخرى، وذلك إن تم استخدامه بانتظام 3-4 مرّات يوميًا لمدة 6 شهور على الأقل. يعمل المستحضر عن طريق تنعيم وتلطيف الندوب، على الرجلين وفي مناطق أخرى من الجسم. لاصقات السيلكون طريقة رائعة ومبتكرة للتعامل مع الندوب، خصوصًا تلك الندوب التي تكون ظاهرة وبشعة. تلتصق اللاصقات بالجلد تلقائيًا، ويعمل السيلكون على ترطيب وتنعيم البشرة لإخفاء الندوب. يمكن شراء لاصقات السيلكون من الصيدليات أو من على شبكة الإنترنت، وتحتوي العبوة الواحدة على لاصقات تكفي لمدة 8-12 أسبوعًا. لقد ثبتت فعالية لاصقات السيلكون في علاج الندوب، إلا أن تحقيق النتائج باستخدامها يتطلّب الصبر والوقت. يجب وضع اللاصقات على الندوب يوميًا لمدة 12 ساعة، وتستمر فترة العلاج لمدة 2-3 أشهر. تقوم كريمات التبييض، كتلك التي تحتوي على مادة hydroquinone بإخفاء الندوب وعلامات التمدّد والاسمرار عن طريق استهداف فرط تصبّغ الجلد، وهو المسبب للندوب البنيّة الداكنة، والسوداء، والحمراء أو الوردية. تقوم هذه الكريمات بتفتيح لون الندوب بفعالية مما يتسبب بإخفائها مع مرور الوقت.  اعلمي أن المستحضرات المحتوية على مادة hydroquinone، وعلى الرغم من فعاليتها، محظورة الاستخدام في الاتحاد الأوروبي حيث يُعتقد أنها تحتوي على خواص مُسرطنة وأنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.  لا تزال المستحضرات المحتوية على مادة hydroquinone متاحة للبيع في الولايات المتحدة الأمريكية دون وصفة طبية بشرط احتوائها على تركيز أقل من 2%. يتطلّب الحصول على منتجات تحتوي على تركيزات أعلى وجود وصفة طبية.

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

दाग कम करने वाली क्रीम और ज़ेल्स (gels) का उपयोग करें: एक सिलिकॉन (silicone) पर आधारित स्कार शीट (scar sheet) का उपयोग करें: ब्लीचिंग (bleaching) क्रीम लगायें:


First, read the Arabic article below.

هناك بضع طرق مختلفة يستطيع بها طبيب الأسنان غلق الفجوة أو الفجوات بين أسنانك، لذا فكر في أفضل الخيارات لحالتك قبل أن تحدد موعدًا معه.  قد يكون الربط السني أفضل خياراتك إذا كانت لديك فجوة واحدة صغيرة (أقل من 5 مل)، لكنه غير دائم وقد تتصبغ المادة المركبة بمرور الوقت (في حال كنت تدخن أو تتناول الأطعمة أو المشروبات الملونة) لكنها أسرع الطرق وأسهلها لتصحيح فجوات الأسنان.  قد يكون الفينير أفضل خياراتك إذا كنت تعاني تغير لون الأسنان و/أو تشققها بالإضافة للفجوات.  الفينير هو أغطية مصنعة خصيصًا لأسنانك حيث تشبه الربط السني لكنها تعطي نتائج أجمل وأكثر جاذبية، كما أن الفينير لا يتصبغ لأنه مصنوع من السيراميك ويستطيع طبيب تجميل الأسنان أن يعطيك ابتسامة مثالية توافق عينيك وتريح وجهك. قد يكون التقويم أفضل خياراتك إذا كانت لديك عدة فجوات أو فجوات أكبر من 5 مل أو سن معوج ولا تريد تغطية الأسنان الحالية.  يضبط التقويم تراصف أسنانك بأسلاك تثبت بها بمادة تشبه تلك المادة المستخدمة في الربط السني كثيرًا. قد يكون التقويم الشفاف أفضل خياراتك إذا كانت لديك عدة فجوات لا تتجاوز 5 مل.  يغلق التقويم الشفاف الفجوات ويقوم الأسنان بسلسلة من القوالب الشفافة فائقة الرقة والتي تبدلها كل أسبوعين. ارجع باستمرار للملحوظات التي دونتها عند تقييم أسنانك واحرص أن يتوافق الخيار الذي تتخذه مع الموقف. ستفيدك هذه القائمة حين تذهب لاستشارة طبيب أسنانك، قد تتمكن من إيجاد أجوبة بعضها بالبحث على الإنترنت لكن طبيب الأسنان يملك أفضل الإجابات.

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

ऑप्शन्स के बारे में जानें: हर ऑप्शन को रिव्यु करते समय अपनी प्राथमिकताओं को ध्यान में रखें: अपने मुख्य ट्रीटमेंट के बारे में सवालों और चिंताओं की एक लिस्ट बना लें:


First, read the Arabic article below.

هناك خمسة أنواع مختلفة من البشرة: الجافة والدهنية والمختلطة والعادية والحساسة، ويجب عليكِ معرفة نوع بشرتكِ قبل البدء في علاجها. تتم معالجة كل نوع بشرة بطريقة مختلفة، لذا سيساعدكِ تعلم كيفية علاج بشرتكِ على الحصول على إطلالة أكثر إشراقًا. يجب غسل بشرتكِ بغسول لطيف لإزالة أي أوساخ أو مكياج أو زيوت من أجل اختبار بشرتكِ للتوصل إلى نوعها. ثم ربّتي عليها بمنشفة لتجفيفها لكن لا تفركيها حتى لا تتهيج بشرتكِ. بعد غسل وتجفيف بشرتك، انتظري حوالي 30 دقيقة ثم اختبري منطقة الجبهة والأنف والأذن. خذي منديلًا ورقيًا أو قماشيًا واضغطي به على منطقة T مع التأكد من ملامسة الجلد للمنديل الورقي. تتضمن منطقة T جبهتكِ وأنفك. تخيلي وجود حرف T حيث تكون رأس الحرف فوق حاجبيكِ والخط الرأسي على أنفك. أبعدي الورقة عن وجهكِ وانظري إلى الزيوت والأوساخ التي تركتها بشرتكِ على المنديل لمعرفة نوع بشرتكِ. إليكِ بعض الأشياء المختلفة التي يمكنكِ أن تلاحظيها:  بشرة جافة: تكون البشرة مشدودة وتلاحظين وجود بعض قشور الجلد الميت بعد غسل وجهكِ والمسام ضيقة. تحتاجين إلى ترطيب هذا النوع من البشرة جيدًا. بشرة دهنية: وجه لامع وزيوت على المنديل الورقي مع مسام كبيرة مفتوحة. من أجل تحقيق الإطلالة المشرقة مع هذا النوع من البشرة، يجب أن تخففي إفراز الدهون عن طريق استخدام مستحضرات خفيفة. لا يجب أن تلمع بشرتكِ من كثرة الزيوت! بشرة مختلطة: لن يكون المنديل دهنيًا سوى في منطقة الجبهة والأنف والذقن، لكن ستظل وجنتيكِ وباقي أجزاء وجهكِ عادية أو جافة. هذا نوع شائع جدًا من البشرة ويمكن الاعتناء به بسهولة. بشرة عادية: سيحتوي المنديل الورقي على القليل من الدهون ولن يحتوي على أي قشور جلدية. يعني ذلك أن وجهكِ صحيًا ويفرز كميات كافية من الزيوت، لا يفرز كمية أكثر أو أقل من اللازم. ما زال يجب عليكِ الاعتناء بوجهكِ يوميًا للحفاظ عليه في حالة عادية. بشرة حساسة: لن يظهر ذلك بالضرورة على المنديل الورقي، لكنه قد يظهر على وجهكِ بعد إزالة المنديل الورقي. هل تبدو بشرتكِ حمراء أو متهيجة؟ هل تشعرين بشعور حارق على وجهكِ بعد استخدام مستحضرات العناية بالوجه؟ إذا كانت إجابتكِ نعم، غالبًا ما يعني ذلك أن بشرتكِ حساسة وأنكِ ستحتاجين إلى توخي الحذر عند غسل وجهكِ للتأكد من عدم استخدام المستحضرات القاسية على بشرتكِ.

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

बेसिक त्वचा के प्रकारों के बारे में जानें: अपनी त्वचा को क्लीन करें: अपने चेहरे के टी (T) ज़ोन को एक नैप्किन या टिशू पेपर से दबाएँ: टिशू की जांच करें:


First, read the Arabic article below.

هناك شركات تقدم مساحة تخزين سحابية لملفاتك المهمة مثل دروب بوكس وجوجل درايف وغيرها الكثير ويمكن لهذه الخدمات العمل كطريقة فعالة لنقل الملفات بين أجهزة الكمبيوتر المحمولة. كل ما تحتاج إليه هو إنشاء حساب مع أحد مقدّمي الخدمة (عادة ما يكون إنشاء الحساب والحصول على بعض المساحة التخزينية المبدئية مجاني). تنطوي قيود هذه الطريقة على مساحة التخزين ووقت التحميل والتكلفة المحتملة، إلا أنها يمكن أن تكون طريقة رائعة إن كنت تنقل ملفات صغيرة بشكل متكرّر. يمكن أن يكون ذلك ببساطة سحب الملفات وإلقائها في نافذة متصفّح مفتوحة أو إجراء تحميل مختلف اعتمادًا على الخدمة المستخدمة. انتظر لحين تحميل الملفات بشكل كامل إلى خدمة التخزين السحابي. نزّل الملفات التي ترغب بنقلها إلى جهاز الكمبيوتر المحمول هذا لتكتمل عملية النقل. تقدّم خدمات التخزين السحابي أيضًا طبقة أمان إضافية من خلال حفظ نسخة احتياطية للملفات وربما خدمة تحرير ملفات جماعية، لذا فإن التعرّف على خدمات التخزين السحابي أمر ذكي بغض النظر عن مدى حاجتك إليها حاليًا.

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

एक क्लाउड स्टोरेज सर्विस (cloud storage service) चुनें: अपनी फाइल्स को क्लाउड पर ले जाएँ: क्लाइंट कंप्यूटर से अपने क्लाउड अकाउंट को एक्सेस करें:


First, read the Arabic article below.

هناك طريقة رائعة بالكامل للحصول على يوم ممتع وهي الذهاب إلى الشاطيء مع رفاقك! لو كان الطقس دافئًا بالخارج فالشاطئ هو مكان مثالي للسباحة، ولعب الكرة الطائرة، والركمجة، وأكثر من ذلك. وإذا لم يكن الطقس جيدًا ما زال بإمكانكم بناء قلاع رملية، أو التنزه بالمناطق المحيطة، فافعل ذلك! إذا لم تكن تسكن بجوار الشاطيء، ما زال بإمكانك فعل ما تفعله هناك في أماكن أخرى. كمثال، اذهب للسباحة في حوض سباحة عام، أو صالة رياضة، أو بعض الجامعات، ويمكنك لعب كرة الطائرة في أي مكان به شبكة، كن مبدعًا! كل ما عليك فعله هو "امتلاك كرة" مع أصدقائك — مجرد كرة! اصطحب معك كرة قدم، أو سلة، أو أي أداة رياضية من اختيارك، وتوجهوا لحديقة عامة من أجل مناوشة رياضية. يمكنك اللعب بجهد أو بطريقة عادية كما تريد —  الأمر متعلق بك وبأعضاء فرقتك! في بعض الأحيان، وبالنسبة للألعاب العادية، ستحتاج لاستخدام أدواتك الشخصية. كمثال، في لعبة كرة القدم، ستحتاج بعض قطع القماش القديمة أو قميصك لوضعه على الأرض وتحديد مرمى هدفك. لا شيء يماثل مشاهدة أغنيتك أو مسرحيتك المفضلة تمثل على المسرح. للاستمتاع بليلة رائعة بالخارج، حاول إقناع رفاقك بالاتفاق على مسرحية أو حفلة في منطقتكم، تشاركوا الأموال لشراء التذاكر، واذهبوا! ستستمتع بالعروض وستدعم الفنون في نفس الوقت! الحفلات المشهورة ستكون باهظة الثمن، لذا إذا كنت تواجه مشكلة في الأموال، ابحث عن حفلات رخيصة أو مجانية. كثير من مدارس الفنون، والمسارح الاجتماعية، والاستراحات المحلية ستقيم حفلات مباشرة موسيقية أو مسرحية. بهذه الطريقة ستوفر أموالًا كثيرة وربما تكتسب أشياءً مفضلة جديدة! الذهاب في رحلة تخييم مع أصدقائك هي طريقة رائعة للاستمتاع بالخارج ليوم أو اثنين. التخطيط، وحزم الأشياء، والسفر للمخيمات هو أكثر الأجزاء مرحًا في العملية كلها. النيران، وحلوى الخطمي، والبراري، وأحاديث منتصف الليل في الخيام، والكثير الكثير، وربما يعرض مكان التخييم نفسه طرق أخرى للمرح. يمكن للتخييم أن يكون عملية شاقة، اعتمادًا على مكان معيشتك. إذا لم تمتلك الأدوات المناسبة أو المعرفة الكافية للاستمتاع برحلة تخييمك، ابحث في ويكي هاو عن "التخييم". البناء، والتلوين، والسمكرة، والتصنيع أشياء مرحة إذا فعلتها بمفردك، ولكنها أكثر مرحًا مع الأصدقاء المناسبين. كمثال، حاول إنهاء تصليحاتك المنزلية التي قمت بتأجيلها لشهور طويلة مع أصدقائك. أو قم باختيار مشروع مرح —...

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

समुद्र तट पर पहुंचें! कुछ खेल खेलें: एक शो देखें! शिविर लगाकर रहो: डीआईवाय प्रोजेक्ट पर एक साथ काम करें: विश्राम करें! एक मूवी नाईट की योजना बनायें: नए दोस्त बनाए के लिए खुले(ओपन) रहें:


First, read the Arabic article below.

هناك طريقتان لتتبّع هاتفك المحمول إن كان يعمل بنظام التشغيل أندرويد. إن كان الهاتف قيد التشغيل وكان بجوار إشارة شبكة لاسلكية، يمكنك تتبّع الهاتف من جهاز الكمبيوتر باستخدام مدير الأجهزة (Device Manager). إن كان الهاتف مغلقًا أو لم يمكن في إطار الشبكة، يمكنك تفقّد آخر موقع مسجّل للهاتف من خلال جهاز الكمبيوتر.  لاستخدام مدير الأجهزة (Device Manager)، قم بتسجيل الدخول إلى حساب Google من جهاز الكمبيوتر أو من جهاز آخر. من المفترض أن يُظهر مدير أجهزة Google بشكل فوري موقع هاتفك المحمول على خرائط Google، كما يمتلك مدير الأجهزة خيارات إضافية تسمح لك بإغلاق الهاتف أو جعله يرن أو حذف كل المحتويات والبيانات عن بعد. تفقّد آخر موقع مسجّل لهاتفك عن طريق التوجّه إلى الرابط google.com/settings/accounthistory ثم النقر على خيار الأماكن التي تزورها (Places You Go) وخيار إدارة التاريخ (Manage History). اعلم على أيّ حال أن هذه الخيارات تعتمد على الشبكة اللاسلكية وإشارات الهاتف عوضًا عن الاعتماد على إشارة GPS، لذا فإنها لن تكون بنفس فعالية تحديد موقع الهاتف من خلال مدير الأجهزة (Device Manager). لا تتضمّن هواتف BlackBerry تطبيقات وخدمات مضمّنة لتتبّع الهاتف عادة، إلا أن بإمكانك التسجيل في خدمات خارجية مثل خدمة Berry Locator. تكلّف هذه الخدمة 6.95$ وتقوم بإرسال رسالة إلى هاتفك المفقود وتُظهر لك موقع الهاتف على الخريطة. الطريقة الأساسية لتحديد موقع هاتف iPhone مفقود هي استخدام تطبيق Find My iPhone. إن لم يكن التطبيق مثبّتًا على جهازك، ستحتاج إلى تثبيته من خلال متجر التطبيقات. تطبيق Find My iPhone دقيق للغاية إلا أنه يتطلّب كون الهاتف قيد التشغيل واتّصالة بالإنترنت.  قم بتسجيل الدخول إلى iCloud وافتح Find My iPhone باستخدام جهاز كمبيوتر أو جهاز محمول آخر. من المفترض أن يظهر موقع هاتفك على الخريطة، ويمكنك استخدام ذلك لتتبّع حركة هاتفك. يقدّم لك تطبيق Find My iPhone خيار جعل هاتف iPhone يُطلق صوتًا عن بُعد (ليُعلمك أو يُعلم أي شخص حول الهاتف بمكانه وبأنه مفقود/مسروق)، وكذلك خيار إرسال رسالة تحتوي على بيانات التواصل معك إلى هاتف iPhone، وأيضًا خيار حذف محتويات وبيانات الهاتف. يمكن لمستخدمي نظام التشغيل Windows Phone استخدام خاصية الفقد المدمجة بنظام التشغيل Windows 8.1 والإصدارات الأحدث. كل ما عليك فعله هو زيارة صفحة أجهزة Microsoft من...

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

एक एंड्राइड (android) फोन की तलाश करें: ब्लैकबेरी (BlackBerry) फोन की तलाश करना: आईफोन (iPhone) को तलाशना: विंडोज (Windows) फोन को ढ़ूँढ़ना:


First, read the Arabic article below.

هناك عدة فوائد للتمارين الفترية، وستساعدك هذه التمارين في الحصول على أقصى استفادة من تمارين الجري التي تمارسها.  قم بتحسين قدراتك الوعائية القلبية. قد يؤدي الجري لزيادة قدرة التحمل إلى إرهاقك. تؤدي ممارسة التمارين الفترية إلى زيادة قدرتك غير الهوائية. يمكنك أيضًا جمع هذه التمارين مع التمارين الهوائية (ارتباط الأكسجين أسهل في الجري البطيء عنه في الجري السريع) لزيادة سرعتك عند الجري. حرق السعرات الحرارية. يؤدي بذل دفعات من الطاقة (الفترات مرتفعة الوتيرة من التدريبات الفترية) إلى زيادة كمية السعرات الحرارية التي تحرقها. هذا الأمر صحيح حتى مع الدفعات القصيرة جدًا. يؤدي ذلك إلى إضافة اهتمام بروتين الجري الخاص بك. قد يبدو الأمر غير ذا أهمية، إلا أن الضجر من روتينك الاعتيادي قد يصعب من الحفاظ على الحافز. هذه هي الطريقة الأسهل لتضمين التمارين الفترية في نظام تمارينك. كل ما عليك فعله هو التبديل بين الشدة المرتفعة والشدة المنخفضة على فترات متساوية.  ابدأ بالإحماء لمدة 10-15 دقيقة. ابدأ بالمشي السريع ثم انتقل إلى الهرولة وزد السرعة مع نهاية مرحلة الإحماء حتى تبدأ بتمرين الجري. يضمن لك ذلك أن جسمك مستعد قبل البدء بالتمارين مترفعة السرعة. إن كنت ستبدأ بممارسة التمارين الفترية، يجب تدريب الجسم لتنفيذ التمارين الشديدة. اجر لمدة دقيقة بوتيرة سريعة واتبع ذلك بدقيقتين من الجري البطيء أو المشي. كرر هذه التمارين الفترية 6-8 مرات. افعل ذلك لعدة أسابيع حتى تشعر بالاستعداد للراحة. قم بعد ذلك بخفض وقتر الراحة/الاستشفاء ليكون 30 ثانية حتى تصل إلى نسبة 50/50 (كالجري السريع لدقيقة وإتباع ذلك بالراحة لدقيقة). احرص على أن جسمك مستعد للوتيرة المرتفعة في فترات الشدة المرتفعة وقلل وقت استشفائك قبل تقليل وقت راحتك. قم بإنهاء التمرين بفترة إحماء لمدة 15-5 دقيقة. انتقل من التمرين إلى الهرولة الخفيفة، ثم انتقل تدريجيًا إلى المشي حتى تنتهي فترة إرخاء العضلات. تبدأ التمراين الفترية الهرمية بدفقات قصيرة ووتيرة مرتفعة ثم تزيد الوتيرة تدريجيًا لتكون الفترة الأطول في منتصف التمرين. قم بعد ذلك بالإبطاء تدريجيًا إلى الفترات الأقصر قبل إنهاء فترة الاسترخاء. هذا الأمر أكثر تعقيدًا من الفترات الثابتة وقد تحتاج إلى ساعة لتوقيت الفترات خلال التدريب.   قم بالإحماء لفترة 10-15 دقيقة. كما وصفنا سابقًا، ابدأ بالمشي السريع واتبع ذلك بالهرولة وقم برفع السرعة...

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

अंतराल प्रशिक्षण का उपयोग करें: सुस्थिर अंतराल (steady intervals) करें: पिरामिड अंतराल (pyramid interval) प्रशिक्षण का उपयोग करें: परिवर्तनशील अंतराल (variable intervals) करें: ट्रेडमिल पर अंतराल सेटिंग का उपयोग करें:


First, read the Arabic article below.

هناك مجموعة متنوعة من قدور طهي الأرز في الأسواق ولا تعمل جميعها بنفس الطريقة أو لا تملك نفس الخصائص.  يكون لبعضها أحيانًا إعدادات للأرز الأبيض والبني مثلًا بينما لا ينطبق هذا على البعض الآخر. استخدمي ملعقة خشبية أو ملعقة الأرز لخلط كوبين من الأرز البسمتي البني و3 أكواب ماء في الوعاء الداخلي لقدر الأرز.  ترفق العديد من قدور طهي الأرز بكوب معايرة جاف لكنها تكافئ في الغالب 3/4 الكوب العادي فقط. لا تستخدمي أدوات معدنية عند تقليب الأرز أو غرفه لأنها قد تتلف الطبقة المقاومة للالتصاق للأوعية الداخلية. عادة ما يكون لقدور طهي الأرز نوعين من الإعدادات: طهي وتسخين؛ احرصي على اختيار الطهي لأنه يجعل الماء يغلي بسرعة كبيرة.   سترتفع الحرارة لتتجاوز نقطة غليان الماء -100ْ˚م- حين يمتصه الأرز وعند هذه النقطة تنتقل معظم قدور طهي الأرز بشكل تلقائي للتسخين. يستغرق هذا 30 دقيقة تقريبًا. تبقي إعدادات التسخين الأرز عند درجة حرارة آمنة للتقديم حتى تطفئي القدر. لا ترفعي الغطاء أثناء تسوية الرز وإلا سيتطاير بخار الماء المطلوب لتسويته كما في طريقة السلق العادية. أبقي الغطاء مغلقًا بعد أن ينتقل القدر لوضع التسخين واتركيه 5-10 دقائق لإتمام التسوية. افتحي الغطاء بحرص بعيدًا عن وجهك لتجنب الاحتراق بالبخار الزائد. استخدمي ملعقة الأرز أو ملعقة خشبية لنفش الأرز برفق. يمكنك تقديمه الآن أو تركه لوقت لاحق في الثلاجة أو المجمد.   ضعي الأرز في وعاء وغطيه بغطاء أو بغلاف بلاستيكي إذا كنت ستضعينه في الثلاجة حيث يجب حفظه 3-4 أيام، لا تتركيه في الخارج لأكثر من ساعتين قبل وضعه في الثلاجة. اغسليه بالماء البارد عند التجميد وضعي حصصًا منه في أكياس قابلة للغلق وضعيها في المجمد. أذيبي الأرز الموضوع في الأكياس ليلة كاملة في الثلاجة.

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

इन्सट्रक्शन को ध्यान से पढ़ लें: पानी और चावल मिला लें: ढक्कन लगा लें और पकाने के लिए उसे चालू कर दें: पकने के दौरान लिड को मत उठाएँ: चावल को कुकर में ही रखा रहने दें: कुकर को खोलें और चावल को फ्लफ करें: परोस लें:


First, read the Arabic article below.

وإذا اخترت أن تبدأ طريق التعافي وحدك، فضع في اعتبارك أن انسحاب الكحول من الجسم قد يكون قاتلاً، فإذا بدأت تعاني أعراض انسحاب قاسية (نوبات هلع، وتوتر شديد، وارتعاش، وتسارع في ضربات القلب) "فيجب أن تسعى للحصول على مساعدة طبية فورًا". قد تتدهور الحالة لتصل إلى هذيان ارتعاشي، والذي قد يكون قاتلًا إذا تركته دون علاج.  لا تسع لأن تسلك طريق الإقلاع عن الكحول وحيدًا؛ فإنك تحمل عبئًا ثقيلًا، لكن هناك الكثيرين (بما في ذلك أطباء) يودون مساعدتك. ومن الأسهل دائمًا أن تقلع بمساعدة تدخل طبي بدلًا من أن تقلع بالامتناع التام المفاجئ عن شرب الكحول. غالبًا ما ينصح الأطباء الذين يعالجون انسحاب الكحول من الجسم عقار من عائلة البنزوديازيبينات للمساعدة في التعامل مع أعراض الانسحاب.   وعائلة البنزوديازيبينات، التي تضم الألبرازولام (زاناكس) والكلونازيبام (كلونوبين) والديازيباك (فاليوم) واللورازيبام (أتيفان)، هي عقاقير منشطة نفسيًا تستخدم لتهدئة التوتر وتهدئة حالات الهلع.   وهي عقارات آمنة إلى حد كبير ونادرًا ما تكون قاتلة عند الإفراط في تناولها. تذكر أنك لا تتخلى عن صديق جيد، ولكنك أخيرًا تخلص نفسك من عدو لك. غير موقفك حتى يصبح العلاج أسهل. فالنصف الطيب من شخصيتك يريدك أن تقلع، أما النصف الأناني فيريدك أن تظل كما أنت. فإذا كنت تسرف في شرب الكحول، يجب أن تعمل على تقليل الكميات التي تحتسيها تدريجيًا حتى تتجنب أعراض الانسحاب (وفي هذه الحالة الأفضل لك هو أن يساعدك طبيبك على تحديد تاريخ الإقلاع). ولا تجعل من تردد بعض الأشخاص الذين اعتدت على شرب الكحول معهم ذريعة للاحتفاظ ببعض زجاجات الخمر أو الجعة في منزلك، فمن المناسب تمامًا أن تقدم لهم الشاي أو عصير الليمون أو المشروبات الغازية أو غيرها عند زيارتهم. ابك حين تشعر بالحاجة إلى البكاء، واضحك حين تستطيع الضحك، وتناول الطعام عندما تشعر بالجوع، ونل قسطًا من النوم حين تشعر بالتعب. سيبدو هذا غريبًا في البداية، ولكن تقبله، فإنك لم تكن تتصرف وفق مشاعرك منذ فترة طويلة. وستجد سلوكك يتخذ منحنى تعليمي. انتبه جيدًا لمن تصاحب وللأماكن التي تتواجد فيها، فقد تضطر إلى الابتعاد عن بعض رفاقك الذين اعتدت شرب الكحول معهم وبعض الأماكن التي اعتدت التردد عليها. وقد تكتشف أن بعض الأصدقاء الذين اعتدت شرب الكحول معهم لا يفرطون في الشرب مثلك.  لا تقم بأي خطوة لا تشعر أنك جاهز للقيام بها. فإذا كانت رحلتك إلى الشاطئ هي...

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

अपने डॉक्टर से बात करें: शराब छोड़ने के प्रति अपनी सोच बदलें: छोडने के लिए किसी महत्वपूर्ण दिनांक का चयन करें: सभी बोतलों, डब्बों इत्यादि से छुटकारा लें: अपनी भावनाओं को महसूस करें: आप अपने आप को ऐसे लोगों के बीच या ऐसी परिस्थिति में न डालें जहाँ आप शराब पी सकें:


First, read the Arabic article below.

واحدة من أسهل الطرق من أجل التكيف مع المحادثات الفردية أو المناقشات الجماعية هي أن تهتم بطرح الأسئلة. يساعد ذلك في جعل الآخرين يشعرون بالارتياح، طالما أنك تطرح الأسئلة الصادقة والصحيحة. استخدم أسلوب الأسئلة مفتوحة النهايات، واطرح الأسئلة العامة في البداية، مثل: "ما الذي كنت تقوم به اليوم؟" أو "كيف كان أداءك في العرض التقديمي اليوم؟"  الأسئلة مفتوحة النهايات تتيح للطرف الآخر فرصة الإجابة بأي شيء يرغب في قوله، دون أن يكون مقيدًا بالإجابة إما بنعم أو لا. إذا كان سؤالك: "هل ترغب في مشاهدة هذا الفيلم؟" فلن تكون الإجابة عليه مسترسلة على خلاف طرح السؤال على النحو التالي: "ما هو رأيك في ذلك الفيلم؟" يلعب هذا الأمر دورًا كبيرًا في مختلف جوانب الحياة وجميع أشكال التواصل بين البشر. عندما تستمع بإنصات، أنت تظهر أنك مهتم بما يقوله الطرف الآخر وأن ما يقوله أمرًا هامًا بالنسبة لك. استمع جيدًا لما يُقال لك ومن ثم رُد على تعليقات الطرف الآخر. أعد التفكير فيما قاله واترك له الفرصة لإنهاء جمله بدون مقاطعة.   انتبه إلى لغة جسدك. يلعب هذا الأمر عاملًا مؤثرًا في المحادثات، حتى وإن كان نادرًا ما يلتفت إليه. بدلًا من النظر فوق رأس من تتحدث معه، حاول أن تستخدم التواصل البصري. يفيدك الاستماع الجيد كذلك في فهم ما يُقال، وبالتالي الاستعداد للمتابعة بطرح الأسئلة الصحيحة، وقول التعليقات المرتبطة التي تقود المناقشة للمزيد من التدفق. . يعني هذا النوع من التواصل أن تكون قادرًا على التعبير عن مشاعرك وأفكارك وقناعاتك واحتياجاتك وآرائك، وفي نفس الوقت احترام حق الآخرين في القيام بالمثل. التمتع بشخصية حازمة يعني أن تكون واعيًا للغاية بمسألة احترامك لنفسك وللآخرين.   تعلم اكتساب حقك في قول "لا". قد يكون من الصعب على الكثير من الأفراد قول "لا"، لكن من جهة أخرى قول "نعم" أو الموافقة على شيء لا تقدر أو لا ترغب حقًا في القيام به، قد يسبب لك الكثير من التوتر والاستياء. اهتم بتوجيه الرعاية الحقيقة لنفسك، وقل: "لا" على الأشياء التي تقتضي الضرورة رفضها. كن مباشرًا، مع استخدام نبرة صوت ولغة جسد محايدة. أعلن بشكل واضح عن احتياجاتك، لكن من جهة أخرى عليك أن تستوعب أن كونك حازمًا لا يعني بالضرورة الحصول تمامًا على ما ترغب به كل الوقت.   عند التواجد وسط مجموعة أثناء اجتماع عمل أو حفلة، حاول التحدث بصوت عال ومعتدل، على خلاف ما تعتاد الحديث به في المواقف الشخصية...

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

सवाल पूछें: तत्परता और जिज्ञासापूर्वक सुनें: दृढ़ता के साथ संवाद स्थापित करें या मुखर बनें:


First, read the Arabic article below.

وضع جدولٍ زمني فعال للتمارين ليس أمرًا تحتاج إلى مدربٍ كي يقوم به لأجلك. هناك العديد من الخطوط الإرشادية البسيطة سهلة التذكُّر؛ اتبعها لتحصل على أقصى استفادة من التمرين وبناء العضلات السريع والآمن.  امنح نفسك يوميًا أو يومين من الراحة بين التمارين المتشابهة. إذا كنت تمرن عضلات صدرك يوم الثلاثاء، فلا تكررها مجددًا قبل الخميس أو الجمعة. اجمع مجموعات العضلات المتشابهة معًا في التمرين. مثلًا اجمع تمارين الصدر وتمارين العضلات ثلاثية الرؤوس معًا في نفس اليوم حيث إن العديد من تمارين الصدر تعمل أيضًا على العضلات ثلاثية الرؤوس. خذ يومًا أو يومين من الراحة واركض لمسافةٍ قصيرة أو تجنب الأنشطة الجسمانية الصعبة. يحتاج جسمك بعض الوقت ليستريح ويتعافى حتى يمكنه بناء العضلات. أداء 10 عدات دفعٍ صحيحة أكثر فاعلية من 50 عدةٍ خاطئة. يجب أن تكون كل حركةٍ في التمرين ناعمة وانسيابية وبطيئة، وليست عنيفةً وخطيرة. تشمل بعض النصائح العامة، رغم اختلاف كل تمرينٍ عن سواه:  خذ شهيقًا أثناء الصعود أو الاسترخاء وأطلِق زفيرًا عند الإجهاد. أبقِ عمودك الفقري مستقيمًا قدر إمكانك وليس منحنيًا أو مائلًا. اثبت على كل تمرين لثانيةٍ أو اثنتين في ذروته، ثم عُد ببطء إلى وضع السكون. اليوجا خيارٌ آخر لتمرين مجموعةٍ أكبر من العضلات، حيث تساعد في تقوية العضلات واكتساب المرونة. الجلسات السهلة الهادئة رائعةٌ لأيام الراحة ويمكنك أداء تمارينٍ أقوى لدمج الروتين. قد تكون اليوجا هي الإجابة الأبسط إذا وجدت صعوبةً في إيجاد تمارين ممتعة دون آلاتٍ رياضية. يحتوي اليوتيوب على كنزٍ من تمارين اليوجا المناسبة لأي مستوى من المهارة، لذا لا تخف إذا كنت حديث عهدٍ باليوجا. يمكنك التدرب في منزلك بآلاتٍ قليلة. يجب أن تضغط على نفسك إذا رغبت حقًا في اكتساب العضلات. جسدك هو خير مؤشرٍ على تمرينك، لذا استمر بالعمل على العضلة حتى تجهدها. يجب أن يكون هناك القليل من المشقة في نهاية كل مجموعة، ويجب أن يتطلب آخر تمرينين إلى 3 تمارين تقوم بها تركيزًا ومجهودًا كاملين.  حَدِّد أهدافًا مسبقة. من المحتمل أن تنهي مجموعة التمارين وأنت تتصبب عرقًا إذا قررت مسبقًا أن تقوم بثلاث مجموعات تتكون كل منها من عشرين عدة؛ لذا يمكنك إضافة المزيد إذا وجدت الأمر أسهل مما توقعت. الضغط على نفسك يختلف عن التسبب بالإصابات. يجب أن تتوقف وترتاح إذا آلمتك مفاصلك أو عظامك أو عضلاتك، أو انتابك مجرد شعور بالإيلام أو...

Now, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:

व्यायाम की ऐसी दिनचर्या निर्धारित करें की प्रत्येक मांसपेशी समूह पर सप्ताह में दो बार काम कर सकें: मांसपेशियों के जल्द एवं सुरक्षित विकास के लिए, व्यायाम की शैली पर ध्यान दें न कि गिनती पर: मांसपेशियों को खींचने एवं संपूर्ण शरीर के व्यायाम के लिए योग करें: अपने आप को इतना तैयार करें कि प्रत्येक व्यायाम के अंतिम 2-3 दुहराव कठिन हों, किन्तु असंभव न हों: ऐसा संतुलित आहार खाएं जिसमे प्रोटीन अधिक हो और वसा कम: यदि आप व्यायाम के बारे में गंभीर हैं तो कुछ मूल जिम उपकरण खरीदने की सोचें: