शहद का उपयोग करें: मुलैठी की चाय (mulethi chai) पियें: थाइम (thyme) की चाय का उपयोग करें: एक ठोस कैंडी के टुकड़े का मज़ा लें: हल्दी का उपयोग करें: नीम्बू के रस में अदरक और पिपरमिंट डालकर घोलें: एस्सेंसिअल आयल का उपयोग करें: एक बौरबॉन-बेस्ड (bourbon-based) कफ़ सिरप बनायें: परम्परागत कोरियाई फोक रेमेडी का उपयोग करें: नमक के पानी से गरारे करें: सर्दी में एप्पल साइडर विनेगर (apple cider vinegar) ट्राय करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العسل هو وسيلة فعّالة لوقف السُعال وتهدئة التهاب الحلق. أظهرت العديد من الدراسات أن العسل علاج فعّال في التخلص من السُعال مثله مثل الأدوية بدون وصفة طبية وأحيانًا أكثر فعالية منها. يساعد العسل في التغلب على الأغشية المخاطية وتهدئتها. يمكن أن يكون تناول العسل مفيدًا جدًا قبل الخلود للنوم إذا سبب لك صعوبة في النوم.  العسل جيد لكلًا من البالغين والأطفال، لكن تجنب إعطائه للأطفال دون السنة لأنه قد يُزيد من مخاطر الإصابة بتسمم الرضع.  يمكنك تناول العسل مباشرة. تناول ملعقة كبيرة من العسل كل بضعة ساعات في حال استمرار السُعال. يمكنك القيام بخيار آخر وهو إضافة ملعقة من العسل أو أكثر إلى كوب من الشاي بالليمون الدافئ. تُشير بعض الدراسات أن العسل فعال مثل مهدئ السُعال الديكستروميثورفان، وهو مادة يتم استخدامها عادة في كثير من مهدئات السُعال المتاحة. يهدأ شراب جذور العرقسوس المخارج الهوائية، ويساعد على تخفيف الالتهاب ويقلل من المخاط. لصنع المشروب، ضع ملعقتين كبيرتين من جذور العرقسوس المجففة في كوب وصُب 250 ملي لتر من الماء المغلي عليه. يُنقع لمدة 10-15 دقيقة. اشرب منه مرتين يوميًا.  تجنب شرب العرقسوس إذا كنت تتناول منشطات أو تُعاني من مشاكل في الكلى. قد تُسبب المادة النشطة للعرقسوس أعراضًا جانبية سلبية لبعض الناس. ابحث عن عرق السوس ديجليسيرهيزيناتيد (DGL) في المواد الغذائية الصحية أو في الصيدلية. له نفس فعالية العرقسوس. يستخدم الزعتر في بعض البلدان مثل ألمانيا، لعلاج عدد كبير من أمراض الجهاز التنفسي. يساعد الزعتر على استرخاء عضلات الحنجرة وتقليل الالتهاب. اغلِ الماء وضعه في كوب مع ملعقتين صغيرتين من مسحوق الزعتر لمدة 10 دقائق. قم بتصفيته قبل الشرب.  أضف العسل والليمون لمزيد من التهدئة. يُساعد ذلك أيضًا على جعل الطعم أكثر لذة. تجنب استخدام زيت الزعتر الداخلي. استخدم الزعتر الجاف أو الطازج. إذا لم تكن تُعاني من تساقط قطرات السعال على يديك أو كنت تفضل الابتعاد عن أقراص العلاج، يمكنك عادة تهدئة السعال وإيقافه عن طريق مص قطعة من الحلوى الصلبة.  يمكن أن يتوقف السعال الجاف الذي لا يُنتج بلغم من امتصاص أي قطعة من الحلوى الصلبة. تسبب الحلوى الصلبة في إفراز المزيد من اللعاب والابتلاع أكثر وبالتالي يهدأ السعال. إذا كنت تُعاني من سعال رطب يُنتج بلغم، قد تساعدك قطرات الليمون جيدًا في هذه الحالة.  الحلوى الصلبة هي علاج فعّال للسُعال...


शांत रहिए: पीठ पीछे बुराई करने वाले के अच्छे पहलू को प्रोत्साहित करें: पीठ पीछे बुराई करने वाले से आमने सामने बात करने को कहिए: दूसरे व्यक्ति को संकट में महसूस कराये बिना ईमानदारी से स्थिति का विवरण दीजिये: दूसरे व्यक्ति की बात सुनिए: आपने जो भी गलती की हो उसके लिए क्षमा याचना करें: यदि आप तैयार हों तो अपने मित्र को क्षमा करें: अपनी मित्रता या उठ खड़ी होने वाली अन्य किसी भी समस्या के बारे में बात करें: बदलने के लिए तैयार रहिए: जब कुछ भी काम न करे, तब मित्रता समाप्त कर दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض الناس يقوم بفعل أشياء كريهة مما يؤدي إلى الخيانة، إلا أن تعاملك بقبح مع الموقف لن يساعد في شيء. الأفضل لكليكما التحلي بالهدوء والتركيز على الحل العملي. لا تتجاهل الأمر، ولا تجعل سلوكيات مشينة تستحوذ عليك. قد لا تريد التعامل معه بلطف، إلا أن هدوئك قد يساعد على الاتفاق في بعض الأمور، وحل الموقف. بعض الأشخاص السلبيين والعدوانيين – بما في ذلك الخائنين – قد يستخدم أساليب ملتوية ومؤذية عند تعاملهم في بعض المواقف لشعورهم بالعجز.  وجه الدعوة لذلك الشخص لمشاركتك في بعض الأنشطة. فقد يجعله ذلك يشعر بالاحتفاء مرة أخرى. حاول الانفراد به عند المواجهة، وإن لم تستطع، يمكنك إرسال رسالة نصية أو رسالة إليكترونية له تخبره فيها برفق حاجتك إلى التحدث معه. اخبره بكل المواقف التي ضايقتك وشعورك حيالها، واجعله يقر بصحتها.  تجنب توجيه اتهام مباشر له، حتى لا يصبح متحفزاً.  استخدم بدلاً من ذلك عبارات مثل "لقد سمعت أن هناك بعض الشائعات المنتشرة بشأني". فصديقك غالباً لا يريد أن يظل غاضباً منك. لا تغضب أو تقاطعه أثناء روايته للموقف كما يراه، فقد تكون مخطئاً أو تجد الموقف أسوأ مما توقعت. ضع نفسك مكانه، وأخبره بأسفك لإساءتك فهمه وإيذائك له دون أن تقصد، حتى وإن لم تكن المسئول عن كل ما اشتكى منه. يمكنك إصلاح صداقتكما إن أردت. حتى إن لم تستطع إصلاح صداقتك، اصفح عنه حتى تستطيع المضي قدماً بحياتك دون أن يرهقك التفكير الدائم في الخيانة. تحدث معه بشكل خاص متى شعرت بحدوث شيءٍ خاطئ. وحافظ على أن يفعل أيكما ذلك متى شعر بالضيق من سلوك الآخر. بعد أن تتناقشا في كل ما يعكر صفو علاقتكما، يجب على كليكما الاستعداد للتغيير حتى تُصلحا العلاقة. إذا كانت طريقتكما في قضاء الوقت معاً لا تناسب أحدكما، فقد تحتاجان إلى فعل شيئاً آخر. أيضاً إذا كان صديقك يشعر بالضيق من شيءٍ ما (مثل كنية أو درجة صوت) في حديثك، حاول أن تتجنبه في المرات التالية.  ستحدث الأخطاء، خاصة مع محاولتك كسر عادة ما، لذا حاول الاعتذار عما يبدر منك واعذر صديقك إن أخطأ. إذا كنت بالفعل قد تحدثت مرة على الأقل مع صديقك هذا عن الأمر ولم يحاول إصلاح الأمر، يمكنك التوقف عن الحديث معه. إذا فشل كلاكما في إصلاح  الصداقة، تحدث بهدوء مع صديقك – الذي سيكون على دراية بغضبك – بشأن إنهاء صداقتكما. يمكنك في بعض الأحيان أن تترك صداقتكما تخفت مع الوقت. ادعُه إلى مناسبات أقل، ولا تجب هاتفك في كل مرة يتصل بك. تجاهلك...


शारीरिक जांच (फिजिकल एग्जाम) कराएं: खून की जांच करा लें: एक बोनमैरो बायोप्सी (bone marrow biopsy) कराएं: डाइग्नोसिस कराएं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تزور طبيبك، سيقوم بالتأكد من أن بشرتك ليست شاحبة بدرجة غير طبيعية، فهذا قد يحدث بسبب الأنيميا المرتبطة بالإصابة باللوكيميا. سيقوم الطبيب كذلك بالبحث عن التهابات في العقد الليمفاوية، أو التورم في الكبد أو الطحال وزيادة حجمهما عن الحجم الطبيعي.  التهاب العقد الليمفاوية يعتبر كذلك إحدى علامات الإصابة بالليمفوما، أو سرطان الغدد الليمفاوية.  التورم في الطحال يعد أيضًا من الأعراض المميزة للعديد من الأمراض الأخرى، مثل الحمى الغُدِّيَّة. سيطلب منك الطبيب عينةً من دمك، وسيقوم بفحصها أو إرسالها إلى معمل تحليل متخصص لإجراء فحص لكرات الدم البيضاء والصفائح الدموية وأعدادها. وإذا كانت الأعداد زائدة بشكل غير طبيعي، فسيطلب الطبيب فحوصًا أخرى متقدمة - كفحوصات الرنين المغناطيسي والأشعة المقطعية والبزل القَطَني - للكشف عن الإصابة باللوكيميا. عند إجراء هذا الفحص، يقوم الطبيب بغرس إبرة طويلة ورفيعة في عظم الفخذ لاستخلاص عينة من نخاع العظم، ويرسل الطبيب بالعينة إلى معمل تحليل للكشف عن وجود الخلايا المصابة باللوكيميا. وبناءً على نتيجة هذا الفحص، سيحدد الطبيب إذا كان سيحتاج إلى فحوصات أخرى. سيستطيع الطبيب تشخيص حالتك بعد الوقوف على نتائج الفحوصات وتفاصيل حالتك. ربما يتطلب ذلك بعض الوقت، حسب سرعة معامل التحليل. لكن من المفترض، في أغلب الأحوال، أن تعرف التشخيص في خلال أسابيع قليلة. وربما لم تكن مصابًا باللوكيميا في النهاية. لكن إن كنت مصابًا، فسيخبرك الطبيب بنوع اللوكيميا الذي تعاني منه، وسيناقش معك خيارات العلاج.  سيخبرك الطبيب إذا كانت اللوكيميا تتضاعف بسرعة (حادة) أو ببطء (مزمنة).  وسيخبرك الطبيب بنوع الخلايا المصابة. فقد تصيب اللوكيميا الخلايا الليمفاوية أو خلايا النخاع. قد يعاني البالغون من كل أنواع اللوكيميا، لكن النوع الذي يصيب الأطفال في العادة هو لوكيميا الخلايا الليمفاوية الحادة. وقد يعاني البالغون والأطفال من لوكيميا النخاع الحادة، لكن هذا النوع هو النوع الأكثر شيوعًا من اللوكيميا الحادة عند البالغين. لوكيميا الخلايا الليمفاوية المزمنة ولوكيميا النخاع المزمنة يصيبان البالغين ويأخذان عدة سنوات قبل ظهور الأعراض.


शारीरिक व्यायाम करें: अपनी बुद्धि से व्यायाम कराएं: पर्याप्त सोइए: ज़ोर से बोलें: ध्यान रखिए: सही भोजन करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك ارتباط كبير بين الصحة النفسية والصحة الجسدية، لذلك الحفاظ على صحة الجسم وممارسة الرياضة، وسوف تساعدك على الحفاظ على صحتك العقلية وتحسين ذاكرتك   قم بالمشي لمدة 30 دقيقة يومياً. إنها طريقة لطيفة للتمرين (ويمكنك أن تكتشف بعض المناطق أيضًا!). فوائد التمرين على الصحة النفسية ستدوم لمدة طويلة. المشي ليس هو التمرين الوحيد الذي يمكنك القيام به، هنالك طرق متعددة للتمرين والاستمتاع! جرب اليوغا، أو أطلق الموسيقى وقم بالرقص. التمارين ا؛ذهنية قد تساعدك على محاربة ضعف الذاكرة و تحسن من أدائها بشكل عام. الأشياء التي تقوم بتمرين عقلك هي الأشياء التي تجعلك متعبا بعد القيام بها، وتجعلك في حاجة إلى الراحة. من بين هاته الأشياء: حل المسائل الرياضية، تعلم الحياكة وقراءة الكثير من المواد.   قم بتغيير الأشياء. لا تجعل دماغك قانعاً، واصل التعلم و تجربة الأشياء الجديدة. سيقوم هذا الأمر بإرغام دماغك على عدم الركود و سيحسن من ذاكرتك. على سبيل المثال: يمكنك تعلم كلمة جديدة كل يوم، أو أن تتعلم أشياء عن تاريخ بلدك. هاته الأشياء تحسن الذاكرة و تجعلك أكثر ذكاء ً. يمكنك أيضا حفظ قصيدة شعرية كل نصف شهر. إنه أمر رائع في الحفلات وسيساعدك على تحسين ذاكرتك. هيا، ابدأ تلخيص قصيدة "بيولف!" النوم يساعد كثيرًا على حفظ الذاكرة وتحسينها. لهذا السبب لا يجب عليك أن تسهر طوال الليل وأنت تدرس للامتحان المهم في اليوم المقبل. بدل ذلك، قم بقسط من الدراسة بعد الزوال، ثم اذهب للنوم لكي يتمكن دماغك من استيعاب المعلومات التي قمت بإدخالها إليه.   حاول الحصول على 8 ساعات من النوم على الأقل كل ليلة لكي يتمكن دماغك من المرور عبر كل مراحل النوم المهمة ولكي تشعر بالراحة بعد ذلك. أقفل كل الأجهزة الالكترونية قبل أن تذهب للنوم ب 30 دقيقة على الأقل، لكي تعطي لدماغك الفرصة للهدوء وللاستعداد للنوم. هذا يشمل كل الاجهزة الإلكترونية: هاتف، كومبيوتر، كيندل، إلخ. قول الأشياء التي تود تذكرها بصوت مرتفع سيساعدك على عدم نسيانها. إذا كانت من عادتك أن تنسى أشياء من قبيل هل أطفأت الفرن، أثناء قيامك بإطفاء الفرن قل "لقد أطفأت الفرن بصوت مرتفع." ستنتبه إلى أن قدرتك على تذكر عملية إطفاء الفرن ستتحسن.   أعد قول أسماء الأشخاص الذين يتم تقديمهم لك (قم بذلك بطريقة طبيعية). مثلا قل: "أهلا آنا، مسرور بلقاءك." هكذا ستتم تقيوي' الرابط بين الشخص واسمه وسيصبح من السهل عليك تذكره فيما بعد....


शारीरिक संपर्क तोड़ दीजिए: अपने इलेक्ट्रॉनिक जीवन से उसे निकाल दीजिए: अपने आपसी मित्रों से कहें कि वह क्या कर रहा है इसके बारे में आपको नहीं बताएँ: कोई भी चीज़ जो उसकी याद दिलाती हो उससे छुटकारा कर लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يمكن أن تنسى شخصًا ما إذا كنت لا تزال تراه أو تراها طوال الوقت، أو تسمع عن أخباره أو أخبارها باستمرار. فكر في هذه الخطط:  تأكد أنك لا تقابل هذا الشخص خلال أنشطتك اليومية. إذا ذهبت للتسوق في نفس الوقت، أو سلكت نفس الطريق إلى البيت من العمل، غير من ميعادك قليلاً لتقلل من احتمالية لقائه. بالنسبة للوقت الراهن، تجنب اللقاء الاجتماعية حيث يمكن وجوده أو وجودها. اشرح بطريقة مهذبة للمضيف أنك تتمنى لمناسبته أن تكون على ما يرام وأنك تبتعد فقط لأنك تتجنب اللقاء المؤلم. في عالمنا اليوم وفي هذا العصر، فإن الأشخاص التي نرتبط بهم يكونوا في كثير من الأحيان ليس من خلال الشاشة فقط. حتى لو كنت لا ترى الشخص، فإنه من السهل جدًا معرفة حالهم. ولذلك يبدو قاسيًا أن تحذفه أو تحذفها من جميع وسائل التواصل الاجتماعي التي تستخدمها.  احذف تفاصيل الاتصال الخاصة به أو بها من هاتفك وبريدك الإلكتروني. احجب صفحته أو صحفتها على موقع الفيسبوك وتويتر وانستغرام، إلخ. اتخذ أي تدابير أخرى لمنع أي اتصال غير مرغوب فيه. إذا لزم الأمر، غير عنوان بريدك الإلكتروني. قد يحدث شيء مثير للاهتمام جدًا، لكنك لا تريد سماعه. إذا نسي صديقك وذكر لك هذا الشخص بدون قصد، ذكره بلطف بطلبك، فقول مثلاً: "أنا آسف يا طارق، ولكنه مزعج جدًا لي التفكير في ندى. هل يمكننا التحدث عن شيء آخر؟" ومع ذلك، قد ترغب أن تضيف لهذه الخطة: في بعض الأحيان سوف يساعدك العلم بأمور صحيحة سوف تساعدك على النهاية. ربما يكون هذا الشخص بدأ في التدخين أو انتقل إلى مدينة مختلفة أو فقدوا وظائفهم. اسمح لأصدقائك إذا عرفوا شيئًا قد يساعدك على النسيان، فينبغي أن يحدثوك بها. احذف من حياتك الأشياء التي تذكرك بالذكريات المؤلمة الخاصة بهذا الشخص. عدم بحثك عن هذه الأمور كل يوم يساعدك على المضي قدمًا بعيدًا عنه.  إذا كنت لا تستطيع تحمل التخلص من بعض الأشياء، ضعهم في حقيبة واطلب من أحد أفراد العائلة أو صديق مقرب أن يقوم بتخزينهم في منزله، في مكان بعيد يصعب الوصول إليها. اطلب هذه الأشياء البعيدة عن متناول يديك بعد 6 أشهر على الأقل. احضر مشغل MP3 الخاص بك واحذف أي أغنية تذكرك به أو بها. استبدلهم بأغاني تبعث على التفاؤل والتي تشجعك أن تكون واثق بنفسك وتساعدك على  المضي قدمًا. إذا كان لديك طفل أو حيوان أليف مع هذا الشخص، لا يمكنك بوضوح التخلص منهم. بدلاً من ذلك، ركز على الأشياء التي تقوم بها للاعتناء بهذا الكائن...


शार्क के चेहरे और गलफड़ों पर चोट करें: अगर शार्क जिद पर अड़ी रहे तो आप भी शार्क से लड़ते रहें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن التظاهر بالموت لن يردع هجوم سمكة القرش. أفضل طريقة للنجاة من هجوم سمكة القرش هو إشعار السمكة بأنك خطر مدهم وقوي. سيؤدّي ضرب سمكة القرش بقوة على مقدّمة الوجه أو العينين أو الخياشيم إلى تراجعها عادةً. هذه هي المناطق الحسّاسة الوحيدة في سمكة القرش.    إن كنت تمتلك مسدس صيد تحت الماء أو قضيبًا فولاذيًا، استخدمه. استخدام الأغراض الحادة طريقة جيدة لإيذاء سمكة القرش وإخافتها. سدّد ضرباتك باتجاه الرأس، وخصوصًا العينين والجزء الأمامي من الرأس.     إن لم تكن تمتلك أي سلاح، ارتجل. استخدم أي غرض صلب، كالكاميرا أو الصخور لإبعاد سمكة القرش.     إن لم تكن تمتلك أي شيء، استخدم جسمك. صوّب ضرباتك نحو عيني سمكة القرش أو خياشيمها، أو الجزء الأمامي من وجهها بقيضة يدك، أو كوعك، أو قدميك.     اضرب عيني السمكة وخياشيمها بقوة وبشكل متكرّر، وسدّد ضربات قوية. لا تبعد يديك بعيدًا قبل الضرب، حيث أن ذلك لا يقدّم قوة إضافية تحت الماء. يمكنك كذلك استخدام المخالب مع العينين والجهة الأمامية من الوجه. استمر بفعل ذلك حتى تبتعد عنك سمكة القرش.


शार्क से अपना ध्यान ना हटायें: शांत रहें और अचानक से कोई हरकत ना करें: रक्षात्मक मुद्रा बनायें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تمتلك أسماك القرش وسائل هجوم مختلفة، فأحيانًا تسبح أسماك القرش نحو الهدف مباشرةً لتبدأ الهجوم، وأحيانًا تسبح في شكل دوائر لفترة قبل الهجوم، وأحيانًا ما تتقدّم من الخلف خلسة لإجراء هجوم مفاجئ. لتتمكن من الدفاع عن نفسك أمام سمكة القرش، يتوجب عليك معرفة مكانها، لذا ابذل المجهود المطلوب لمشاهدة سمكة القرش، حتى وإن كنت تخطّط للهروب. عند رؤية سمكة القرش، من المحتمل أن تسبح بعيدًا عنك دون التعرّض إليك. لا يمكنك أن تسبق سمكة القرش في السباحة، لذا فإن محاولة السباحة بسرعة إلى مكانٍ آمن لن تكون الخيار الأفضل، إلا إن كنت قريبًا جدًا من الشاطئ. من المهم جدًا امتلاك رباطة جأش لتتمكن من تقييم الموقف واكتشاف طريقة العودة إلى برّ الأمان.   تحرّك ببطء نحو الشاطئ أو المركب، واختر الأقرب إليك. لا تجدّف بعنف أو تركل الماء بشدة عند السباحة. لا تعترض طريق سمكة القرش. إن وجدت نفسك في طريق عودة سمكة القرش إلى أعماق المحيط، ابتعد عن مكانك.  لا تُدِر ظهرك لسمكة القرش أثناء تحرّكك. تذكّر أنه من المهم جدًا إبقاء سمكة القرش أمام ناظريك. إن لم تتمكن من الخروج من الماء على الفور، حاول تقليل زوايا هجوم سمكة القرش الممكنة. إن كنت في مياة ضحلة، أبقِ قدميك على الأرض. تراجع ببطء نحو الشاطئ، أو المرفأ، أو الصخور حتى لا تتمكن سمكة القرش من الدوران حولك. يمكنك بهذه الطريقة صد الهجوم من الجهة الأمامية فقط.   إن كنت تغطس بجوار الشاطئ، قد يتوجب عليك الرجوع لإيجاد مخبأ.  ابحث عن شُعَب مرجانية أو صخور أسفل المحيط. في المياة المفتوحة، ضع ظهرك في ظهر سبّاح آخر حتى تتمكن من صد الهجوم من أي جهة.


शिथिलीकरण की तकनीकों का अभ्यास करें: सांस लेने की तकनीकों का उपयोग करें: कोई एक मन्त्र या एक "उत्साहवर्धक" गीत चुनें: अपनी डाइट बदलें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تعاني من الشعور بعدم الارتياح عند التواجد في المواقف الاجتماعية الجديدة، فعليك أن تتعلم المزيد من طرق الشعور بالاسترخاء والهدوء النفسي. التأمل والتمارين الاسترخائية، مثل: اليوجا والتاي تشي، من الأساليب التي يمكنك استخدامها من أجل التهدئة من حالة شعورك بالاضطراب وتجهيز نفسك لمواجهة التحديات بهدوء أكبر.   إذا كنت تشعر بتوتر شديد في عضلات جسدك، فعليك أن تقوم بشد جسدك بأكمله لمدة ثلاثة ثواني (بما فيه: اليد والقدم والفك والرقبة.. إلى آخره)، ومن ثم تحريره. افعل ذلك الأمر مرتين إضافيتين واشعر بالتوتر وهو يغادر جسدك. تعلم كيفية التعرف على رد فعل جسدك المبالغ فيه ضد مشاعر التوتر، ومن ثم ممارسة أساليب التهدئة من نفسك في الحال عند حدوث هذه المواقف. يجد الأفراد الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي أنفسهم عادة في مواقف يسيطر عليهم فيها الشعور بالذعر لدرجة أنه قد تواجههم صعوبات في التنفس. في هذه المواقف، واحدة من أفضل طرق استعادة التحكم في النفس وتهدئة العقل هي أن تقوم بالتركيز على تنفسك.   قم بالشهيق العميق عن طريق أنفك لمدة 6 ثواني. اشعر بالتنفس وهو يمر عن طريق صدرك ويصل إلى أعماق معدتك. أثناء التنفس، اهتم بالتركيز فقط على حركة الهواء من وإلى الجسد. قم بالزفير ببطء عن طريق الفم لمدة 6 ثواني أخرى. أعد تكرار هذا التمرين إلى تبدأ الشعور بالارتياح والهدوء من جديد. اتلُ واحدة من الأدعية التي تجعلك تشعر بالارتياح أو أبيات شعر أو أحد الاقتباسات الشهيرة أو أحد الأقوال التي تلهمك، والتي يمكنك أن تعود إليها في كل مرة يسيطر عليك الشعور بالتوتر. اختر أغنية تلهمك للشعور بالثقة، والتي يمكنك الاستماع لها أثناء ذهابك إلى التجمعات الاجتماعية أو قبل المشاركة في العروض التقديمية الجماهيرية.  جملة بسيطة مثل "أنا قادر على القيام بذلك" سوف تساعدك على التحكم في نفسك والشعور بالثقة. المنشطات مثل الكافيين والنيكوتين قد تتسبب في زيادة أعراض القلق والتوتر، والمواد الكحولية قادرة كذلك على تحفيز نوبات القلق، لذلك كن حريصًا وابتعد بنفسك عن تناول هذه المواد. اعرف الفرق بين استخدام بعض المشروبات في تهدئة الأعصاب والإفراط في تناولها بشكل ضار.


शिष्ट बनें: सवाल करें: मदद के लिए पूछें: एक मददगार छात्र बनें: अपने काम में हमेशा शीर्ष पर रहें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تريد إرضاء المعلم، فاحترامه هو  أول ما عليك فعله. وبالذات إذا كان الطلاب الآخرون لا يظهرون الاحترام الكافي، فستبرز من بينهم وسرعان ما تصبح الطالب المفضل لديه. مما يمكنك فعله الأتي:  لا تكن مشاغباً. لا تمرر القصاصات إلى زملائك أو تتبادل معهم أطراف الحديث أو تلقِ بالنكات أو تكثر من الحركة أثناء الشرح. كن منضبطاً في مواعيدك (أو حتى بكر قليلاً) وبالطبع لا تفوت حضور الصف. كن مهذباً عند الحديث مع المعلم. نادهم بـ "أستاذ" أو "أستاذة" وقل "من فضلك" و "شكراً". كن جدياً عند استعمال هذه الأساليب ولا تشعرهم أنك تسخر منهم بقولها. المعلمون يحبون الطالب الذي يسأل لعدة أسباب. أولاً، هذا يريهم أنك منتبه. ثانياً، يظهر لهم أنك تعتبرهم مثيرين للاهتمام وأنك تستمتع بالموضوع (حتى لو لم تكن تفعل). ثالثاً، يولد عندهم الإحساس بالذكاء والنفع، وكل شخص يحب أن يشعر بذلك. إذا سألت عندما يكون لديك سؤال، فستجد أن معلميك يحبونك أكثر فأكثر.  مثلاً، إذا كان المعلم يتكلم في الكيمياء ويشرح عدد أفوجادرو، فيمكنك سؤاله عن الكيفية التي يحفظ بها هذا الرقم. احذر مع ذلك من أن تسأل أسئلة فارغة. فليس عليك أن تسأل لمجرد السؤال. ففي النهاية سيتضايق المعلم وسيشعر بأنك تفعل لمجرد لفت الانتباه. ربما شعرت أن طلب المساعدة من المعلم سيغضبه إذ يجعلك تبدو أحمق، ولكن هذا بعيد كل البعد عن الحقيقة؛ فطلب المساعة في الواقع يجعلك تبدو أذكى ويسعد المعلم. فعندما تسأل، سيعرف المعلم أنك ستبذل الجهد لفهم ما يشرح بشكل أفضل، وسيفخر بك لمبادرتك بطلب المساعدة التي تعرف أنك تحتاجها.  على سبيل المثال، إذا كنت مقبلاً على اختبار رياضيات بعد أسابيع قليلة، وكنت لا تفهم بشكل كامل قسمة الكسور، فاسأل معلمك إذا كان بإمكانه مراجعة الخطوات معك مرة أخرى وحل مسألتين أو ثلاث معك حتى تحسن فهمها. قل مثلاً: "سيد فلان، أجد صعوبة في حل الواجب. فتلك القاعدة لا أفهمها لسبب ما. هل يمكننا أن نجلس بعد الدوام أو أثناء الاستراحة حتى تشرحها لي بشكل مختلف؟" لا تكتف بتجنب المشاكل، بل اجعل الصف مكاناً ألطف. هذا لا يعني مجرد الاحتداد على زملائك والعراك معهم (مع أنه عليك ألا تفعل هذا أيضاً)، بل يتضمن أيضاً حل المشاكل عندما تظهر. مثلاً:  تذكير الآخرين (دون تعالٍ أو فظاظة) بالالتزام بقواعد الصف. إذا نشب شجار، أن تحضر أقرب معلم أو أن تطفئ حدة التوتر، أيهما أنسب للموقف. مساعدة المعلم في المهام الخاصة بالصف...


शीर्षक लिखें: इसे “बड़ा” बनायें: बड़े अक्षर और स्पष्ट फॉन्ट का इस्तेमाल करें: निहित सन्देश सरल रखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتب العنوان بخط عريض واجعله بسيطًا وكبيرًا. القاعدة العامة هي قصر العنوان على كلمات قليلة لكي تقدر على كتابة العنوان في سطر واحد، وكتابته في منتصف الصفحة. يمكن أن يكون العنوان أطول من ذلك، إلا أن العناوين الأقصر تجذب الانتباه أكثر من غيرها. يجب أن يكون حجم الخط المستخدم في العنوان أكبر من حجم الخط المستخدم في أجزاء الملصق الأخرى. يجب أن يتمكن معظم الأشخاص من قراءة العنوان على بعد 3 أمتار بسهولة. يجب الحرص على توسيط العنوان في منتصف الصفحة على نفس البعد من الجهتين اليمنى واليسرى. إن لم يكن حجم الخط مناسبًا لحجم الصفحة، فكّر بوضع الإعلان في المنتصف تمامًا. اطّلع على عناوين أي جريدة لتجد ذلك متحقّقًا فيها، فلقد انتبهت هذه الصناعة إلى هذا الأمر منذ وقتٍ طويل. لا تبحث عن خطوط راقية وغريبة في العنوان، فالهدف الأساسي هنا هو تمكن المستخدم من قراءته بسهولة. يمكنك استخدام خطوط مختلفة وغريبة في أجزاء الملصق الأخرى إن كان ذلك يضيف قيمة إلى الرسالة التي تحاول إيصالها. ما تحاول فعله هو جذب الانتباه من خلال الملصق الإعلاني وإيصال الرسالة خلال ثوانٍ معدودة. لن تحدث الرسائل المعقدة والمحتوى المعقد تأثيرًا على الأرجح. يمكنك تضمين مزيد من التفاصيل بداخل جسم الملصق الإعلاني.  لا تدفع الناس إلى التفكير بعمق في محتوى الملصق الإعلاني، بل يجب أن يوصل الملصق الإعلاني الرسالة بطريقة بديهية. فكّر في جعل المحتوى جاذبًا ومرحًا. ما هو العنوان الذي تبادر إلى ذهنك؟ إن كنت كأغلب الناس، فقد يجذب انتباهك "الجراء والمثلجات". سبب ذلك ليس إعجاب كل الناس بالجراء والمثلجات، ولكن السبب هو كتابتها باللون الأحمر الفاقع وهو لون يجذب الانتباه والنظر عادةً. (على أي حال، يحب الكثير من الأشخاص الجراء والمثلجات، ويضفي المحتوى المرح غير المتوقع مزيدًا من الكفاءة إلى الملصق الإعلاني).


शीशे के सामने स्वयं अभिपुष्टि करें: अन्य लोगों के निर्णय या बेपरवाह आलोचना से अपने को अलग कर लीजिये:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدث مع نفسك بالعديد من الأفكار الإيجابية، والأفعال الجيدة التي تقوم بها من أجل التغيير من شخصيتك. أعد تكرار ذلك عدة مرات من أجل زيادة التأثير الإيجابي الناتج عنها.  بعض الشهادات الجيدة في حق نفسك يمكن أن تتضمن على: "أنا شخص جيد وأستحق أن أنال الحب والاحترام" / "أنا أهم وأكبر من مشاعر القلق وانعدام الأمان التي تحاول السيطرة على عقلي" / "أنا أقوم بكل ما أقدر عليه، ولا يجب أن أحمل نفسي أي عبء زائد." اللحظة التي تسمح فيها لشخص آخر بالحكم عليك، هي اللحظة التي تخسر فيها سعادتك. لا تسمح للآخرين بالحكم على من أنت. هذه هي حياتك، وليست حياة أي شخص آخر. وعلى الرغم من صعوبة أن تدافع على ما تؤمن به عن نفسك، فإن القيام بذلك بالغ الضرورة، وهو ما يحدد شخصيتك نفسها ويضع لها التعريف الصحيح والحقيقي ويبنى مميزاتها وقوتها.  اجعل نفسك محاطًا بالأشخاص الذين يشعرونك بالسعادة. التواجد مع الأفراد السلبيين يقلل من معنوياتك. قد يبدو ذلك كقول معلب ومبتذل، لكن فكر في ما الذي تشعر به عندما تكون وسط مجموعة من الأفراد الإيجابيين في مقابل ما تشعر به عند التواجد وسط جماعة من الأفراد السلبيين. إنهما نقيضان مختلفان كليًا، وبالتأكيد أنك تعرف الفرق في شعورك العام حيال العالم وكل شيء، وشعورك الشخصي حيال نفسك، عند التواجد مع النوعين من البشر.


शुगर और रिफाइंड व्हाइट फ्लोर या मैदा में कमी करें: अल्कोहोलिक ड्रिंक्स कम कर दें: हाइ फेट फूड्स लिमिट करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أظهرت الدراسات أن أحد أكبر المسببات للدهون الحشوية هي المشروبات السكرية والحلوى والأطعمة المصنوعة من دقيق أبيض مكرر. قلل هذه الأطعمة أو ابتعد عنها لتساعد جسمك على تنزيل دهون البطن.  المشروبات المُحلّاة مثل المشروبات الغازية وعصائر الفواكه ومشروبات الرياضة بالإضافة للحلويات المغلفة وأطعمة التحلية أو المعجنات، كلها تزيد من الدهون الحشوية. الأطعمة المصنوعة من دقيق أبيض كذلك أو الكربوهيدرات المعالجة بدرجة كبيرة تكون من العوامل المسؤولة عن زيادة الدهون الحشوية. كن حذرًا من المقرمشات والخبز الأبيض والمعكرونة والأرز الأبيض.  إذا كنت تتوق لتناول الحلوى السكرية فحاول أن تستبدل الوجبات الجانبية أو الأطعمة الخفيفة التي تتناولها ببدائل صحية أكثر. جرب مثلًا الزبادي اليوناني قليل الدسم أو الفاكهة. أظهرت العديد من الدراسات أن زيادة استهلاك الكحول مرتبط بزيادة الدهون الحشوية. ابتعد عن المشروبات الكحولية أو قلل من تناولها إذا أردت أن تقلل دهون بطنك.  بالإضافة إلى أن كثير من المشروبات الكحولية تكون مخلوطة بمشروبات سكرية مُحلّاة، وهي تركيبة تجمع بين السكر والكحول معًا تزيد خطورة الدهون الحشوية. بشكل عام، يجب ألّا تشرب السيدات أكثر من كأس واحد من الكحول يوميًا وعلى الرجال أن يحدوا من تناولهم للكحول إلى كأسين في اليوم. بجانب اختيار مصادر الدهون الصحية لجعلها ضمن نظامك الغذائي، يجب أن تحاول كذلك أن تبتعد عن أنواع دهون معينة أو تقلل تناولها على الأقل لأنها يمكن أن تزيد دهون البطن وخطورة الأمراض المزمنة التي تصاحبها.  ابتعد عن كل أنواع الدهون المتحولة. هذه الدهون صناعية ويمكن أن تتسبب بتصلب الشرايين وتزيد البروتين الدهني منخفض الكثافة (النوع الضار من الكوليسترول) وتقلل البروتين الدهني مرتفع الكثافة (النوع الجيد من الكوليسترول). ابتعد عن أي منتج يحتوي على زيوت مهدرجة أو نصف مهدرجة. من الأطعمة التي يوجد بها هذا النوع من الدهون: الأطعمة المقلية والأطعمة المعالجة واللحوم المصنّعة.  لا تأكل من الدهون المشبعة أكثر من الكمية المعتدلة. تضاربت نتائج الدراسات حول ما إذا كانت الدهون المشبعة صحية أم مضرة، لكن بما أن الدهون بشكل عام بها سعرات حرارية أكثر من باقي الأطعمة وهدفك هو تقليل وزنك وإنقاص دهون جسمك، فقم بالحد من هذه الأنواع من الدهون. توجد الدهون المشبعة في منتجات الأطعمة الحيوانية مثل الزبدة والأجبان التي تحتوي على كمية دهون كبيرة...


शुगर, शहद और पानी मिला लें: 30 सेकंड के लिए माइक्रोवेव करें: वेक्स को धीरे-धीरे ठंडा होने दें: वेक्स को अपनी यूनिब्रो पर लगाएँ: एक क्लॉथ स्ट्रिप लगाएँ: उसे खींच लें: हाइड्रोकोर्टिसोन क्रीम लगाएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اخلطي 2 ملعقتان صغيرتان (10 مل) سكر بني وملعقة صغيرة (5 مل) عسل وملعقة صغيرة (5 مل) ماء في وعاء صغير آمن للاستخدام في الميكروويف. يعطي مزيج العسل والسكر "شمعًا" فعالًا لإزالة شعر الحواجب. يساوي شمع السكر عدة إزالة الشعر بالشمع التقليدية في مقدار الألم الذي يسببه لكنه مفيد في حالة عدم توافر عدة إزالة الشعر بالشمع المنزلية وعدم رغبتك في شراء واحدة جديدة. ضعي المكونات في الميكروويف لحوالي 30 ثانية مع التقليب كل 10 ثواني باستخدام ملعقة حتى يصدر المزيج فقاقيعًا ويكتسب لونًا بنيًا.   لا تضعي المزيج في الميكروويف لفترة طويلة حتى لا يصبح صلبًا وغير قابل للاستخدام عند وصوله إلى درجة حرارة عالية جدًا. يصبح المزيج سائلًا جدًا وغير فعال إذا استُخدم قبل وصوله إلى اللون البني وإصدار الفقاقيع. يجب أن يصل إلى درجة حرارة أدفأ من درجة حرارة الغرفة قليلًا حتى يصبح قوامه لزجًا وطريًا . ضعي الشمع المصنوع في المنزل على المنطقة التي ترغبين في إزالتها من الشعر باستخدام إصبعك أو سكين فرد رفيع. ضعي فرشاة بمحاذاة كل فتحة أنف وحددي النقطة التي يتقابل فيها حاجبيك مع الفرشاة؛ تلك هي نقطة بداية الحاجب من مركز الوجه. ضعي قطعة قماش نظيفة على المزيج اللزج على أكبر مساحة ممكنة من الشمع. يفي قماش الصوف القطني أو القطن أو أشباهه من الأقمشة بالغرض. تأكدي من نظافة القماش قبل استخدامه. دعي الشمع يتماسك ويلتصق بالقماش لمدة 30 إلى 60 ثانية ثم أزيلي شريحة القماش بحركة واحدة سريعة لإزالة الشمع والشعيرات الملتصقة به معًا. يمكنك أن تزيلي الشعيرات الإضافية المتبقية بالملقط بدلًا من تكرار عملية إزالة الشعر بالشمع والتسبب في التهاب البشرة. ضعي نقطة بحجم حبة البازلاء من كريم الهيدروكورتيزون على المنطقة التي قمتِ بإزالة الشعر منها لتلطيف أي التهاب. يمكنك تبريد المنطقة باستخدام القليل من الثلج ووضع كريم مضاد للبكتريا لتقليل فرص تكوّن البثور أو نمو الشعر تحت الجلد.


शुद्ध टी-ट्री ऑयल खरीदें: जूँए निकालने वाली कंघी खरीदें: शैंपू के साथ टी-ट्री ऑयल का मिश्रण बनायें: मिश्रण को अपने बालों में लगायें: शैंपू से बालों में झाग आने दें और बाद में बाल धो लें: बालों में कंडीशनर लगायें: जूँए निकालने वाली कंघी का प्रयोग करें: 7 दिनों के लिए, चरण क्रमांकन 3-7 दोहराएं: टी-ट्री ऑयल युक्त शैंपू का प्रयोग लगातार करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لزيت شجرة الشاي خصائص تقاوم الميكروبات والبكتريا والالتهاب والفيروسات. علي الرغم أنه لم يتضح بعد السبب، ولكن وُجد أن زيت شجرة الشاي يقتل بفعالية بيض القمل ويطرد القمل الحي.  مزج زيت شجرة الشاي وزيت اللافندر يقتل كلًا من القمل الحي و بيضه.ابحثي عن زيت لافندر خام. صحيح أن العديد من أنواع الشامبو والبلسم تحتوي علي زيت شجرة الشاي ولكنها لا تكون بالتركيز الكافي ليكون فعالًا. أقل تركيز فعال هو ٢٪ لقتل البيض.  ابحثي عن زيت شاي مقطر بالبخار من شجرة الميلالوكا متبادلة الأوراق. هذا النوع من الأمشاط له أسنان مشط قريبة للغاية من بعضها لتساعدكِ علي فحص الشعر عند الفروة. إذا كنت لا تمتلكين عدسة مكبرة، احرصي على شراء واحدة؛ ستساعدك علي فحص الفروة بعد العلاج. قد يتسبب زيت شجرة الشاي في حكة لذلك من الأفضل إضافته لشامبو قبل استخدامه كعلاج.  استخدمي قطارة العين لوضع ٢-٤ نقط من زيت الشاي في وعاء صغير. أضيفي عليهم ٢-٤ نقط من زيت اللافندر. أضيفي ٩٦-٩٨ نقطة من الشامبو (كمية من الشامبو بالعين المجردة تصنع بركة صغيرة في حجم عملة معدنية). أضيفي قطرات من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند ليساعدكِ علي خنق القمل.  قلبي الخليط حتي يتجانس. اعتني بفروة الرأس حيث يتواجد معظم البيض والقمل. غطي الشعر بغطاء مخصص للاستحمام أو غطاء السباحة واتركيه لمدة ثلاثين دقيقة. إذا شعر طفلك بحكة أو حرقان في فروة الرأس أثناء استعمال العلاج، قد يشير ذلك لحساسية تجاه الزيت. اشطفي شعره فورًا بالمياه وشامبو لطيف، وجففيه بالمنشفة ثم اتركيه يجف في الهواء. كرري الغسل إذا شعر بالحكة مجددًا. أرغي الشعر جيدًا بأصابعك وتأكدي من إزالة أكبر عدد من القمل قدر المستطاع، ثم اشطفي الشعر بالماء الدافئ. البلسم ثقيل ويساعد علي اختناق القمل الذي لم يمت من الزيت. كما سيساعدك البلسم علي جريان الفلاية في الشعر جيدًا. لا تشطفي البلسم من علي الشعر. ابدأي بالفروة حيث يوجد معظم البيض. إذا كان الشعر طويلًا قسميه لأجزاء ومشطي كل جزء علي حدة. خذي وقتكِ في هذه الخطوة. إذا نجا بعض البيض من عملية التنظيف تلك، سيفقس بعد أيام وتعود العدوي مجددًا. صحيح يبدو هذا كمهمة مزعجة ولكنه خيار فعال لأبعد حد. يأخذ بيض القمل أسبوعًا ليفقس ويتحول إلي قملة حية، لذا يقضي الاستمرار علي العلاج لمدة أسبوع كامل علي احتمال وجود أي بيض حي. تساعد بضع قطرات من زيت الشاي علي الشامبو الخاص بكِ علي حمايتكِ من العدوي.


शुद्ध पानी का उपयोग करें: पानी को 2 बार उबालें : बर्फ की ट्रे या अन्य साँचो में पानी डालें और उसे कणों से बचाने के लिए प्लास्टिक से ढक दें: बर्फ की ट्रे को फ्रिज में रख दें : ट्रे को बाहर निकालें और सावधान से शुद्ध पारदर्शी बर्फ को निकालें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعمل تلك الطريقة على إخراج أكبر قدر ممكن من الهواء والشوائب المعدنية من الماء قبل تجميده. ابدأ بماء مقطر مسبقًا. يفي الماء المعلب المقطر أو أي نوع من الماء المنقى بطريقة التناضح العكسي بالغرض. يزيل الغلي فقاقيع الهواء من السائل مما يسمح لجزيئات الماء بالالتصاق معًا بشكل أقوى في المجمد.  بعد غلي الماء للمرة الأولى، دعه يبرد، ثم قم بغليه مرة أخرى. أبقِ ماء التبريد مغطى لمنع أي أتربة من التجمع على السطح. تأكد من ترك الماء يبرد قليلًا قبل صبه في القالب حتى لا يذيب البلاستيك. إذا أردت أن تبهر من حولك، جرب صنع مكعبات ثلج وكرات ثلج شفافة كبيرة جدًا. لا شيء يماثل شرب العصير مع صخرة ثلجية ضخمة. اتركه عدة ساعات ليتجمد.


शुरुआत एक खुशनुमा और रोचक माहौल बनाने से करें: खबरें और व्यक्तिगत ब्यौरों को साझा करें: उन मसलों का जिक्र कीजिये जो आपके दोस्त के लिए प्रासंगिक हैं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادةً ما تتسم الفقرة الأولى من الخطاب الودي بالعبارات الطريفة والودية؛ حيث يساعد ذلك على تحديد المزاج العام للخطاب والتعبير على مدى الحب والتقدير الذي يحمله الخطاب للمرسل إليه، ويساعد ذلك على تهيئة القاريء (المرسل إليه) إلى أن هذا الخطاب ودي وليس له علاقة بالعمل أو الشؤون الجادة. لذلك حاول أن تستغل السطر الأول في تضمين وكتابة الدعابات والتحيات والإشارة إلى الظواهر المميزة للطقس في هذا الوقت من العام.  "غالبًا ما تكون الجمل الشائعة هي "كيف حالك؟؛ حيث يساعد هذا السؤال على جعل الخطاب أقرب إلى المحادثات الودية الطويلة، وإذا كنت ترغب أن تتلقى الرد على خطابك، لا تتردد في إضافة مثل هذه الأسئلة الودية على مدار الخطاب. في الفقرة الأولى من متن الخطاب حاول أن تستعلم عن أخبار المرسل إليه والسؤال عن أحواله وشؤونه الخاصة مثل "أتمنى أن تكون فريدة الصغيرة قد استمتعت بأوقاتها في رياض الأطفال، أكاد لا أصدق أنها صارت كبيرة!" حاول أن تشير إلى السمات العامة للموسم الحالي من العام؛ حيث تُعَد هذه الحيلة شائعة في الخطابات الودية. إن هذه الإشارات الموجزة تكون بمثابة العبارات القصيرة التي يتبادلها طرفا الحديث قبل الخوض في تفاصيل المحادثة. ومن أمثلة هذه العبارات "أتمنى أنك قد قضيت أوقاتًا خريفية ممتعة" أو "إن أشجار الحديقة العامة تبدو أكثر إشراقًا وزهوة من أي وقت مضى، اعتقد أننا اجتزنا أيام الشتاء الباردة. الآن عليك البدء في الموضوع الرئيسي للخطاب وتحقيق الغرض منه، لذلك عليك أن تكتب السبب الذي دفعك إلى كتابة هذا الخطاب، وأن تعبر عن مدى افتقادك للمرسل إليه أو تشكره على المساعدة التي قدمها لك، كُن واضحًا ومباشرًا لتوصيل مضمون خطابك بشكل فعال.  اكتب عن الوقائع التي حدثت في حياتك، ومهما كانت طبيعة هذه الوقائع والحوادث؛ فإن هذه التفاصيل ستجعل المرسل إليه مقدرًا لخطابك وشاعرًا بمدى قوة العلاقة التي تربطكما معًا (وبالتالي سيكون الخطاب أكثر فعالية). أخبر المرسل إليه عن الحوادث والوقائع التي شهدتها، وما المشاعر والانطباعات التي شعرت بها، وما هي خططك للمستقبل. لا ترسم صورة باهتة وغير واضحة لحياتك؛ لأن هذا قد يجهض الغرض الأساسي من خطابك الودي. وينبغي عليك أيضًا تجنُّب كتابة آخر تطورات الأحداث بأسلوب أقرب إلى النشرة الإخبارية؛ حيث يؤدي ذلك إلى ممل المرسل إليه ودفعه إلى القفز إلى نهاية الخطاب لمعرفة خلاصة الموضوع، وبالتالي لا تحاول أن تسترسل في سرد...


शुरुआत करने से पहले अपनी यूनिफ़ोर्म को धोएँ, सुखाएँ और आयरन कर लें: एक सिलाई वाली सुई और धागा ले आएँ: पैच को सही प्लेसमेंट में रखें: धागे का एक टुकड़ा काटें: धागे के सिरों को काट लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احرص على غسل الزي وتجفيفه مرة قبل حياكة الرقعة عليه إذا كان جديدًا حتى لا يتكتل القماش تحتها بشكل غير منتظم بعد أول دورة غسل وتجفيف.   تُصنَع العديد من الأزياء الرسمية من القطن وسينكمش القطن بطريقة ما بعد الغسلة الأولى. سينكمش النسيج تحت الرقعة ويجذبها لتتجعد إذا قمت بحياكتها على الزي قبل غسله. يُعَد كي مكان الرقعة قبل البدء بالحياكة فكرة جيدة أيضًا. سيخلصك كي تلك المنطقة من أي تجعدات ويمنع تجعد زيك بشكل دائم. اختر خيطًا بلون الزي أو بلون حافة الرقعة.  ابحث عن لون داكن قريب قدر الإمكان إذا لم تستطع إيجاد خيط بنفس لون أي منهما. سيندمج اللون الداكن أكثر من الفاتح ولن يظهر بصورة فجة، كما يمكنك الحصول على خيط شفاف لجعله أقل وضوحًا. يتوجب وضع بعض الرقع في مكان محدد مثل تلك الموجودة على الأزياء العسكرية.   عليك مثلًا أن تضع رقعة العلم على منطقة الكتف من الكم إذا توجب عليك حياكتها، كما يجب وضع العلم بحيث يتجه لليمين. يجب وضع العلم دومًا بحيث  يعطي إيحاءً بأنه يرفرف مع الريح للأمام حين يتحرك مرتدي الزي للأمام.   راجع الأمر مع رؤسائك لتتأكد من وضعك للرقع في المكان الصحيح. قد ترغب في البدء بخيط لا يزيد طوله عن 45 سم إذا لم تكن معتادًا على الحياكة. سوف تتشابك الخيوط الأطول ويصعب العمل معها أكثر من الخيوط القصيرة.  يمكنك أن تجرب عدم قطع الخيط وتركه على البكرة بدلًا من ذلك. سيساعد هذا أيضًا في منع تشابك الخيط. لن يكون عليك القلق بشأن انتهاء الخيط وإعادة وضع خيط آخر في الإبرة. اقطع أي أجزاء مرتخية من الخيط متدلية بعد العقدة.  يجب أن تترك جزءً صغيرًا من الخيط بطول 1/2 سم تقريبًا. يضمن ترك هذا الجزء القليل ألا تقطع العقدة بالخطأ. أدخل الخيط تحت الرقعة.


शुरुआत करने से पहले अपने हाथ धो लें: माइक्रोवेव या स्टोव पर पानी उबालें: अपने इयरिंग्स गर्म पानी में 20 मिनट तक भिगोये रखें: इयरिंग्स बाहर निकाल लें और एक टूथब्रश से रगड़ें: एक साफ़ टॉवेल पर इयरिंग्स सूखने दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يضمن غسيل اليديْن عدم نشر الجراثيم أثناء تنظيف الأقراط، افعلي ذلك بغسلهما بالماء الدافئ الجاري واستعمال صابون اليديْن لمدة عشرين ثانية ومن ثم شطفهما وتجفيفهما جيدًا بمنشفة نظيفة.  احرصي على تنظيف ما بين أصابعك وأعلى الرسغيْن. يُعد الماء الساخن حلًا عمليًا لتنظيف الأقراط إذا لم تتوفر لديكِ الأدوات الأخرى اللازمة لاستعادة لمعان مجوهراتك. ابدأي بوضع الماء على الموقد وتسخينه إلى درجة الغليان.  يُمكن غلي الماء في كوب مناسب داخل الميكروويف بتسخينه لمدة دقيقة ونصف ثم فحص حالة الماء في الكوب وإعادة التسخين إذا ما لزم الأمر. لن تحصلي على نفس النتيجة عندما تنظفين الأقراط بالماء الساخن إذا قارنتيها باستخدام محاليل التنظيف مثل ماء الأكسجين، لكن كما سبق التوضيح تُعتبر هذه طريقة عملية عندما لا يتوفر لديكِ أدوات أخرى. ارفعي الماء من على الموقد ثم ضعي الأقراط في داخله واتركيها لمدة ٢٠ دقيقة إلى أن تصبح نظيفة.  يعمل الماء الساخن على قتل الجراثيم وتنظيف سطح الأقراط من الأوساخ. يُعتبر الماء الساخن مناسبًا لتنظيف جميع أنواع الأقراط، لكن يُنصح بالانتظار لدقيقة أو اثنتيْن حتى يبرد الماء قبل وضع الأقراط البلاستيكية داخله. أَخْرِجِي الأقراط من الماء باستخدام ملعقة أو بيديكِ لو كانت حرارة الماء مناسبة ثم افركيها بلطف بفرشاة أسنان قديمة لإزالة ما تبقى من أوساخ. اشطفي الأقراط بالماء الدافئ عند الانتهاء. اتركي الأقراط على منشفة نظيفة لتجف لعدة دقائق ويمكن استعمال المنشفة لتجفيف كل قرط جيدًا وإزالة قطرات الماء العالقة. المسي الأقراط لتتأكدي من جفافها حتى تضعيها في مكانها المُخصص لحين ارتدائها.


शुरुआत में शराब की मात्रा को कम करें: पीने से पहले भोजन करें: पानी का सेवन अधिक करें: पेयों को बनाने की विधि को बदलें जिनमें शराब कि ज़रूरत होती है: लोगों को शराब छोड़ने के लिए समझाने का प्रयास ना करें: अगर आप नियमित पीने वाले हैं, तो अपनी दिनचर्या को बदलें: खुद से हार न मानें: शराब पीने के दोष को अपने पर हावी न होने दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه الأمور لا تحدث بين عشية وضحاها، فلن تتخلص من هذه العادة في غضون أسبوع مثلاً. ولا بأس في هذا، فالانتصارات الصغيرة تولد انتصارات كبيرة. في البداية، حاول تقليل كميات الكحول التي تستهلكها، إذ إن التحول من الإفراط في شرب الكحول إلى الإقلاع التام المفاجئ سيؤدي إلى كارثة بدنية ونفسية.   تخيل أن الإفراط في شرب الكحول جعلك تتقيأ وأصابك بصداع جعلك غير قادر على الحركة، إذا كنت قد مررت بهذه التجربة من قبل أثناء شرب الكحول حاول أن تسترجع هذه الذكريات. فالألم الذي ستشعر به جيد، لأنه سيكون بمثابة رغبة لتغيير عاداتك، وهذه الخطوة الأولى. حتى لو قللت من الكمية التي تشربها بمقدار كأس واحد، فهذا نجاح، فلا يوجد ما يسمى بخطوة صغيرة في هذه المرحلة. الخطأ هنا هو أن تشعر بالارتياح مع تقليل ما تشربه بمقدار كأس واحد، بل اعمل على تقليل ما تشربه أكثر وأكثر، كل أسبوع قلل ما تشربه بمقدار كأس. وإذا أردت أن تكون طموحًا، حاول تقليل نصف الكمية إلى النصف كل أسبوع. لأن تناول الطعام سيقلل من رغبتك في الشرب، كما سيجعل دخولك في حالة من الثمالة أصعب. إذا فعلت هذا، فلا تخدع نفسك بالسماح لنفسك بالشرب كما لو أنك لم تتناول طعامًا، فهذا، رغم ما به من ذكاء، فإنه غش! الماء يجعلك تشعر بأن جسدك رطبًا، وهذا سيجعلك تشعر أنك أفضل، وسيساعد جسمك على التخلص من السموم، ويُنصَح الرجال بشرب 12 كوبًا (3 لتر) من الماء يوميًا، وينصح السيدات بشرب 9 أكواب (2.2 لتر) يوميًا. فإذا كنت تطهو بالخمر توقف عن استخدامه لهذا الغرض. فحتى من يشرب الكحول حولك، لن يكون مدمنًا عليها مثلك، ومن ثم لن يفهم أنك تعاني مشكلة حقًا مع المشروبات الكحولية، بالطبع هناك آخرون لديهم نفس المشكلة أيضًا، لكن في كل الأحوال سيقول الناس إنك ليس لديك مشكلة من الأساس. وعندما تنجح في الإقلاع عنها، إذا خرجت بصحبة من اعتدت شرب الكحول معهم، اطلب لنفسك مياة غازية بدون سكر مبررًا ذلك بمحاولة الحفاظ على وزنك، وإذا خرجت معهم كثيرًا فسيفهمون أنك أقلعت وسيقولون أن هذا لصالحك! على سبيل المثال، إذا كنت معتادًا على شرب الكحول بعد العمل مباشرة أو عند العودة إلى المنزل، غير روتين يومك وأضف إليه أنشطة أخرى. قم ببعض الزيارات العائلية أو زيارة أصدقائك، فتغيير الأجواء حولك سيساعد على كسر دائرة الإدمان.  اشتر دفترًا تدون فيها خططك وأنشطتك وخطط للقيام بأنشطة في الأوقات التي اعتدت شرب الكحول فيها، أوليس الفراغ من أسباب...


शुरुआत में ही बहुत मत खुल जाइए: ईमानदार रहिए: हृदय की बात कह डालिए: स्वयं बनी रहिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الدخول في علاقة بسهولة يكون بضمان أن يوجد مساحة كافية لكلًا منكما لتعرفا بعضكما وتثقا في أنكما مناسبين لبعضكما. إذا حاولت مبكرًا أن تُحَمِّلي العلاقة أكبر من حجمها قد يخيف هذا شريكك ويفسد العلاقة بينكما. الأفضل أن تكوني صبورة وأن تدركي أن الأمر يستغرق وقتًا لإنشاء علاقة قوية ومستمرة. إذا أردتِ أن تستمر العلاق تجنبي هذه الأشياء:   لا تدفعيه بمناداتك حبيبته بعد لقاءين فقط. قد يجعله هذا يعتقد أن القرار لم يكن قراره. كوني صبورة ودعيه يقرر بنفسه متى يقول هذه الكلمة. إذا كنتما منسجمين سيقولها قريبًا جدًا. لا تبدأي في التحدث عن الزواج والأطفال قبل مقابلة والديه وأصدقائه. التحدث في مثل هذه الموضوعات مبكرًا قد يخلق توترًا من البداية وقد يؤجل العلاقة أو ينهيها. يقولون إن الطريق لقلب الرجل معدته، ولكن لا يعني هذا ان تطبخي له ثلاثة وجبات في أول لقاء. أنتِ لستِ في حاجة لإثبات شيئًا كهذا. ما تحتاجينه ببساطة هو أن تكوني معه وتستمعي له باهتمام وتشاركيه اهتماماتك. الأمانة مع الرجال شديدة الأهمية وقد تبلغ أهميتها كأهمية أمانتك مع نفسك. إذا بالغتِ في تصرفاتك أو ارتكبتِ خطأ يمكنكِ الاعتراف بخطئك والاعتذار. إذا شعرتِ بالضعف أو الضيق يمكنكِ ترتيب مشاعرك وقولها له دون اتهام.   الشيء الأهم هنا أن تكوني واضحة في مشاعرك قدر الإمكان. لو قال مثلًا شيئًا يضايقك كوني صريحة في تأثير هذا عليك دون اتهام أو سؤال للتغيير. إذا أسستِ خطوط اتصال قوية من البداية ستعرفين عاجلًا وليس أجلًا إذا كانت العلاقة ستستمر أم ستنتهي. لا تخافي من قول رغباتك واحتياجاتك وأرائك حتى لو تعارضت مع آرائه. يجب عليكِ ألا تعملي على إرضائه. أنتِ شخصية مستقلة باحتياجاتها ورغباتها وطريقتك في الحياة ستجعله يرغب في معرفتك وفهمك. إذا ارتحتِ في التحدث عما يدور بخدلك فسيفعل ذلك هو أيضًا.  فقط تذكري ألا تعبري عن نفسك بطريقة مهاجمة لآراء الآخرين أو أسلوبهم في الحياة بأي طريقة. يمكنكِ التواضع والتكلم في نفس الوقت عن طريق استخدام طرق جازمة والبقاء مراعية لمشاعره أيضًا. لا تتصنعي لتحاولي إعجابه. قد تشعري أنه يفضل نوعًا آخر من الفتيات ولكن هذا في العادة يكون ما إلا تجميع لمقتطفات قالها أو اقترحها وأنتِ غالبًا ستكونين مخطئة. في النهاية لو أردتِ فعلًا تغيير أشياء فيكِ لإصراره أنكِ ستبدين أجمل لو أصبحتِ أنحف أو أطول أو أجمل أو أهدأ أو أيًا كانت الصفة التي يقولها فهذه تعتبر إشارة على عدم...


शुरुआत यूट्यूब (youtube) से करें: हुलुडॉटकॉम (hulu.com) का प्रयोग करें: विमियोडॉटकॉम (vimeo.com) पर कुछ समय बितायें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اليوتيوب هو أكبر وأشهر موقع لبث الفيديوهات حتى الآن. وهو مكان رائع للاستماع إلى الموسيقى المشهورة، بما فيها أحدث الأغنيات والفيديو كليبات.   يحتوى اليوتيوب كذلك على وفرة من البرامج والعروض وسلاسل الفيديوهات الغير احترافية من كل الأنواع. قد تكون جودة إنتاجها منخفضة بعض الشيء لكنها رغم ذلك تحتوى على الكثير من المتعة والمعلومات. من الممكن أن تجد الأفلام وعروض التلفزيون المشهورة على اليوتيوب، ولكن غالبيتها يتم حذفه من الموقع بسبب حقوق الملكية الفكرية. لكن يبقى أن هناك وفرة كبيرة من الأفلام والبرامج يتم نشرها من قبل الشركات المنتجة لها، أو أنها صارت خاضعة للمشاع العام (لم تعد واقعة تحت قوانين الملكية الفكرية). "هولو" هو موقع للفيديوهات مثل اليوتيوب، يعمل على أن يكون حلقة الوصل بين المحتوى المجاني والمحتوى الاحترافي. ويعرض قائمة دورية من الأفلام وبرامج التلفزيون بشكل مجاني، بالإضافة إلى المزيد من الخدمات مدفوعة الثمن شهريًا.   يميل موقع "هولو" إلى امتلاك الكثير من برامج التلفزيون المجانية، ولكن القليل من برامج الفئة الأولى. ويتيح مزيج بين البرامج القديمة والحديثة كذلك. قسم الأفلام المجانية على موقع "هولو" صغير بعض الشيء، ولكن من السهل أن تستكشف محتوياته وتبحث فيه. مرة أخرى، توقع أن تجد مزيجًا من الأفلام القديمة والحديثة. هذا الموقع هو المنافس المباشر لليوتيوب. تمامًا مثل اليوتيوب، فإن كل محتوى "فيميو" هو محتوى مجاني للمستخدمين، ولكنه يتيح كذلك دفع بعض الرسوم للتحديث إلى جودة بث أعلى أو امتلاك مساحة أكبر لرفع فيديوهاتك الخاصة.   يهتم موقع "فيميو" بالأعمال المستقلة وعالية الجودة، مثل الأفلام القصيرة. هذه الميزة هي نقطة الفخر التي يقدم بها الموقع نفسه للجمهور. كما أنه يُظهر ويعرض وفرة من المحتوى العادي المرفوع بواسطة المستخدمين. البرامج التلفزيونية والأفلام واسعة الانتشار تكون نادرة على موقع Vimeo، في مقابل وفرة من المحتوى المستقل والمشاريع قليلة الميزانية.


शुरुआत समतल मैदान पर करिए: साइकल की सीट एडजस्ट कर लीजिये: ब्रेक्स को टेस्ट करिए: एक पाँव ज़मीन पर टिकाइए: चलना शुरू करिए: सीधे सामने देखिये: पेडल चलाना शुरू करिए: साइकल से उतरिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تكون الأسطح المستوية مثل الطريق لموقف السيارات أو الأرصفة أو الشوارع الهادئة أو ممرات الحدائق أكثر استقرارًا. لا يوجد بهذه الطرق منحدرات وبالتالي يكون السقوط هناك أبسط والتدرب على الاتزان والتوقف أسهل. كذلك تعد الأسطح المغطاة بعشب قصير وحصى صغير مستوي مناسبة. سيؤلمك السقوط في هذه الأماكن بدرجة أقل، لكن تجبرك هذه الأسطح على التبديل بقوة أكبر حتى تتمكن من تحريك الدراجة. اجعل المقعد منخفضًا بالدرجة التي تمكن راكب الدراجة من وضع قدميه على الأرض وهو جالس. يُمكنّك انخفاض المقعد من إيقاف نفسك عند الحاجة للوقاية من السقوط. لا يحتاج الكبار عجلات التوازن الصغيرة للتدرُّب، لكن يمكن استعمالها مع الأطفال أو استعمال دراجات ذاتية التوازن. يمكنك فك البدال (أو الدواسات) لتبعدها عن رجليك وأنت تتدرب في البداية على دفع الدراجة سيرًا بقدميك وتوجيهها بالمقود، لكن هذا ليس ضروريًا. افهم كيف تعمل فرامل الدراجة: انزل من على الدراجة واجعلها تسير وأنت بجانبها ثم جرب إيقافها بالفرامل. جرب مقبض الفرامل أكثر من مرة بهذه الطريقة إلى أن تعتاد على مكان الفرامل وعلى ما تشعر به عند استعمالها وعلى استجابة الدراجة لهذا الاستخدام. ستصبح أكثر ارتياحًا حال تعلمك لاستخدامها لأنك ستصبح قادرًا على إيقاف الدراجة بها متى ما طرأ ما يدعو لهذه الحاجة.  إذا كانت دراجتك بها فرامل على يدي المقود، جرب كل منهما على حدة لتعرف أيهما يتحكم بالعجلة الأمامية وأيهما بالعجلة الخلفية. يمكن تغيير ما يتحكم به كل منهما على يد مختصين بالأمر.  لاحظ كيف يتسبب ضغط الفرامل الخلفية بكبح العجلة الخلفية بعد انزلاقة صغيرة، ويتسبب ضغط الفرامل الأمامية بالوقوف بعد دفعة قصيرة للأمام.  إذا لم يوجد بدراجتك فرامل على المقود، فمن المفترض أن يكون بها فرامل تبديل خلفي (دوارة). لإيقاف الدراجة بهذا النوع من الفرامل: قم بضغط الدواسة الأقرب لنهاية العجلة الخلفية للأسفل كما لو كنت تبدل للخلف.  إذا كانت دراجتك من النوع ثابت التروس ولم يتم تعديلها، لن تجد بها مكابح. ستحتاج بدلًا من الفرملة إما إلى إبطاء التبديل أو جعل العجلات تتوقف بانزلاقة قصيرة قوية من خلال الميل بجسمك للأمام وتثبيت الدواستين بشكل أفقي بقدميك. لا يهم أي القدمين يقع عليها اختيارك، لكن سيكون من المريح والسهل لو اخترت الجانب المهيمن الذي تستعمله عادةً. على سبيل المثال: لو كنت شخصًا أيمن، سيكون من الأسهل لك أن تقف على رجلك اليسرى كي...


शुरुआती और अंतिम वैल्यू लिख डालिए: अंतिम वैल्यू को शुरुआती वैल्यू से भाग दीजिये: 100 से गुणा करिए: 100 घटाइए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لنبدأ بمثال جديد. زاد تعداد سكان العالم من 5,300,000,00 شخص في عام 1990 إلى 7,400,000,000 في عام 2015.  هناك حيلة صغيرة لمشكلة الأصفار الكثيرة. بدلًا من عد الأصفار في كل خطوة، يمكنك كتابتها 5.3 مليار و 7.4 مليون. 7.4 مليار ÷ 5.3 مليون = 1.4 تقريبًا. لقد قربنا إلى  خانتين مميزتين لأن الأعداد كانت كذلك في المعادلة الرئيسية. سيخبرك هذا بالنسبة المئوية مقارنةً بالقيمتين. إذا زادت القيمة (بدلًا من الانخفاض)، ستكون إجابتك دائمًا أكبر من 100.  1.4 × 100 = %140. هذا يعني أن تعداد سكان العالم عام 2015 يساوي 140% من تعدادهم عام 1990. في هذه الطريقة "100%" هو حجم القيمة الأولية، وبطرح 100 من الإجابة ستتبقى لنا نسبة الزيادة المئوية.   140% - 100% = 40% زيادة في التعداد السكاني. تنفع هذه الطريقة لأن القيمة الأولية + الزيادة = القيمة النهائية. بإعادة ترتيب المعادلة تكون نسبة الزيادة = القيمة النهائية – القيمة الأولية.


शुरुवात में पानी पर निर्भर रहें: एक बार जब आप पानी पी चुकें, तो साफ़ (clear) तरल पदार्थों पर निर्भर रहें, और अच्छा हो कि कुछ इलेक्ट्रोलाइट (electrolyte) युक्त हो: अपने पेट को शांत करने में मदद करने लिए सिरप्स और टॉनिक्स का उपयोग करें: ऐसे तरल पदार्थों से बचें जिनमें कैफीन, कार्बोनेशन (carbonation) या एसिडिटी की मात्रा अधिक हो: मतली को नियंत्रित करने के लिए थोड़ी सी अदरक वाली चाय को आजमाएं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا زاد معدل التقيؤ بنسبة كبيرة في الآونة الأخيرة، فمن المهم شرب كمية صغيرة من الماء كل فترة. شرب كمية كبيرة بصورة سريعة قد يكون سببًا لتبدأ في التقيؤ. إذا أردت ذلك، يمكنك مص مكعب ثلج. سيكون سريان المياه الباردة نزولًا إلى أسفل الحلق شعورًا أفضل، كما أنه سيجعل من الصعب شرب كمية كبيرة من الماء بسبب ذوبان مكعب الثلج في فمك. السوائل الواضحة غير الماء تساعد على تعويض الجسم بالفيتامينات الأساسية التي فقدها أثناء التقيؤ.  إذا استطعت ذلك، حاول شرب السوائل التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والصوديوم. تعتبر هذه العناصر من أهم الإلكتروليت التي يحتاجها الجسم ويفقدها الجسم غالبًا خلال عملية التقيؤ. السوائل "النقية" المقبولة تشمل:  الشاي الخفيف. مرق الطعام. عصير التفاح. مشروبات الرياضة خالية السكر. شوربة الكوك (نفس النوع المستخدم في آلات الصودا) قد يساعد على تهدئة معدتك المضطربة وبعض العصائر التي لا تحتاج لوصفة طبية مثل الإيمترول. يجب أن يتناول الصغار نحو ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين بينما يتناول البالغون ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين.  على الرغم من دعم العلم بصورة قليلة لادعاء أن شراب فحم الكوك قد ينجح ولكنه تم استخدامه لأجيال عديدة من أجل تهدئة معدتك المضطربة. في الحقيقة، فإنه تم استعماله كمقوٍ للمعدة. تعتبر العصائر مثل الإيمترول آمنة للأطفال. على الرغم من استعمالها للنساء الحوامل، فإن التوجيهات المكتوبة توصي بمراجعة الطبيب قبل تناوله. يشمل ذلك الصودا والقهوة، بالإضافة إلى عصائر الفواكه مثل عصير البرتقال وعصير الجريب فروت أو الليمون. عُرف الزنجبيل لفترة من الوقت بقدرته على تقليل الشعور بالغثيان وبالتالي تغلبه على الدرامامين في الفعالية في دراسة واحدة جديرة بالملاحظة بشكلٍ خاص. يُمكنك شراء أكياس الشاي والزنجبيل أو صنع الشاي بالزنجبيل الخاص بك بإضافة العسل والذي يُسمى أيضًا شاي الأعشاب.  إذا لم ترغب بشرب الشاي ومع ذلك أردت الحصول على الفائدة المهدئة من الزنجبيل، يُمكنك شرب مشروب الزنجبيل. افتح الزجاجة واترك الكربونات تخرج أولًا؛ تذكر أن الكربونات قد تساعد في اضطراب المعدة المضطربة بالفعل وبالتالي التقيؤ.  خيارٌ آخر إذا أردت الزنجبيل ولكنك لا تحتمل أي سوائل هو تجربة الزنجبيل المسكر. حاول قضم قطعة صغيرة منه كل 45 دقيقة.


शुरू करने के लिए एक आसान प्रोजेक्ट चुनें: एक पैटर्न चुनें: एक प्रकार की काँच चुनें: अपनी काँच खरीदें: अपने उपकरण एकत्रित करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب ألا تتقدم بسرعة كبيرة إذا كنت في بداية تعلم صنع الزجاج المعشق. ابدأ بنقش بسيط صغير لا يتطلب أجزاء كثيرة.  يمكن أن يضع المبتدؤون في اعتبارهم تثبيت لوح بسيط إلى النافذة مثلًا. يجب ألا يكون عملك ذو حواف حادة ولا أجزاء كثيرة يتوجب عليك متابعتها. قد يمثل لوح النافذة البسيط بداية رائعة. يجب أن تجد نقشًا تحبه ويسمح مستوى مهارتك بتنفيذه. ضع في اعتبارك عدة عوامل مثل عدد قطع الزجاج التي سيتطلبها النقش ومقدار القطع واللحام الذي سيتوجب عليك فعله، ونكرر مجددًا أنه يفضل اختيار نقش بسيط إذا كنت مبتدئًا.   هناك الكثير من النقوش المجانية التي يمكنك إيجادها على الإنرتنت وفي كتب المكتبات العامة وهكذا. تكمن مزية النقش المتاح مسبقًا في عدم اضطرارك لاستكشاف شكله النهائي فهو موضحٌ لك بالفعل. ابتكر نقشك الخاص. يمكنك ابتكار نقش مبني على شيء رأيته أو نقش شاهدته في مكان ما (في نافذة الكاتدرائية المعشقة) التي تحاول محاكاتها. ابحث عن الإلهام في الكتب والطبيعة. يجب أن يختار المبتدؤون نقشًا عامًا وبسيطًا كزهرة (لكن تذكر الحواف الحادة والمنحنيات). ستستخدم الزجاج المسطح في هذا العمل والذي يندرج تحت تصنيفين رئيسيين: الكاتدرائيات والبراق، كما ستحتاج لوضع أشياء أخرى في اعتبارك كالسعر والملمس واللون ودرجة الشفافية.   يتوافر الزجاج المعشق في ألواح كبيرة. أبعاد أصغر الألواح هي 30,48 سم في 30,48 سم ويبلغ حجم أكبرها أربعة أمثال هذا الحجم. ابتع من الزجاج ما يكفي لحجم مشروعك لكن تذكر أن ربع ما تبتاعه تقريبًا لن يستخدم بعد القطع. يميل الزجاج الكاتدرائي لكونه شفافًا أو منفذًا وهو يتكون من زجاج شفاف مع إضافة عناصر ملونة. يتطلب قطع هذا الزجاج ضغطًا أقل. يدمج الزجاج البراق الزجاج الأبيض أو اللبني مع خليط الألوان. الأزرق البراق هو زجاجٌ أزرق ليس شفافًا تمامًا. يتطلب قطع الزجاج البراق مزيدًا من الضغط غالبًا لأن كثافة الزجاج اللبني أعلى من الكاتدرائي. يمكنك دمج هذين النوعين في مشروعك إذا أردت خليطًا من الشفاف والمعتم. تذكر أنها تتطلب معاملة مختلفة قليلة (كما يتضح من الضغط المطلوب لقطعها). كما أن هناك زجاجًا معرقًا يميل لكونه كاتدرائيًا مع عروق تختلط بها من الأوبال. يعد محل لوازم تعشيق الزجاج أفضل مكان لابتياع الزجاج المعشق. يمكنك إيجاد معدات صنعه وكذلك الزجاج المعشق نفسه، كما يمكنك الحصول عليه من أحد المتاجر الكبيرة لأدوات الحرف والهوايات لكنك ستجد خيارات...


शुरू करने से पहले मिट्टी को सेचुरेट करें: अपने पौधे के बगल में, एक गैलन ((3.79 लीटर क्षमता) के साइज़ का जग रखें: काटन या नायलॉन की रस्सी (twine) का एक लंबा टुकड़ा काट लें: स्ट्रिंग के एक छोर को जग में रखें: स्ट्रिंग के दूसरे छोर को पौधे के बेस पर मिट्टी में दबाएं: जग में पानी भरें: सुनिश्चित करें कि जग का मुंह पौधे के बेस से ऊपर है:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت التربة جافة للغاية، سوف تسحب كل ما في الإبريق من ماء قبل حتى أن تترك المنزل للسفر، وحين تعود سيكون الإناء قد نفد منذ وقت طويل ولم ترتوِ النباتات أثناء غيابك. اسقِ التربة قبل توصيلها بنظام التنقيط بالحبل لتتجنب هذه المشكلة. ضعه بعيدًا عن الأشعة المباشرة للشمس كي تقلل كمّ التبخر. إذا كنت ستغيب لفترة قصيرة وكانت نبتتك صغيرة، يكفي أن تستعمل عبوة ماسون (أو أي برطمان صغير). لا تملأ الإبريق بالماء عند هذه المرحلة. سوف تكفي هذه الطريقة ري نباتاتك لمدة تصل لأسبوع. لا بد أن يكون طويلًا بالدرجة التي تتيح أن يمتد من قاع الإبريق وحتى قاعدة النبتة. إذا لم تجد أحبال قطن أو نايلون أو وجدت نوعًا رفيعًا جدًا منها، اجدل 3 شرائط من نسيج قطني معًا واستعملها بدلًا عن الحبل.  لا بد أن يكون بمقدور نوع الحبل أن يمتص الماء وإلا لن تُجدِ هذه الطريقة. يجب أن يصل الحبل لقاع الإبريق. إذا كنت ستروي أكثر من نبتة يفضل أن تضع إبريقًا منفصلًا لكل منهم؛ بهذا لن تخاطر بنفاد ما يحتويه قبل أن يقترب موعد عودتك. إذا كنت ستسقي القليل من النباتات التي لا تحتاج كمية كبيرة من الماء مثل النباتات العصارية فقد يكفيك استعمال إبريق واحد مع نبتتين أو ثلاثة منهم. حتى لو حدث أن نفدت كمية الماء الموجودة في الإبريق، ستبقى نباتاتك على قيد الحياة بسبب خاصية الاحتفاظ بالماء التي تميزها. يجب أن ينغرس الحبل بعمق حوالي 7.5 سم. تأكد كذلك من إبعاد الحبل عن التعرض المباشر لأشعة الشمس؛ لا مشكلة من التعرض لها بشكل جزئي لكنها إذا كانت تحت الشمس مباشرةً فسوف تجف قبل أن توصل الماء إلى النبتة. يمكنك إضافة سماد سائل عند هذه المرحلة إذا كانت نباتاتك تحتاجه. إذا كانت النباتات في مكان مشمس، يمكنك تغطية فتحة الإناء بشريط لاصق لتقلل تبخر الماء، وانتبه ألا تغطي الحبل نفسه. إذا كان الإناء منخفضًا عنها، ارفعه على كتاب أو طوب أو أصيص زرع مقلوب كي تُمكّن الماء من إثقال الحبل وتثبيت طرفه عند القاع.


शुरू की वैल्यू और अंतिम वैल्यू लिख डालिए: वृद्धि के आकार का पता लगाएँ: इस उत्तर में शुरुआती वैल्यू से भाग दीजिये: उत्तर को 100 से गुणा करिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لنفرض مثلًا أن قسط التأمين على سيارتك قد زاد. اكتب هذه القيم:   قسط التأمين على سيارتك كان 400 جنيه قبل الزيادة. هذه هي القيمة الأولية. أصبع بعد الزيادة 450 جنيه. هذه هي القيمة النهائية. اطرح القيمة الأولية من القيمة النهائية لتعرف كم زادت. نحن مازلنا نعمل بالأرقام العادية حتى هذه اللحظة، وليست النسب المئوية.  في المثال المستعمل، 450 جنيه - 400 جنيه = 50 جنيه زيادة. النسبة المئوية هي مجرد نوع خاص من الكسور. مثلًا، "5% من الأطباء" هي طريقة سريعة لكتابة "5 من 100 طبيب". عبر قسمة الإجابة على القيمة الأولية فإننا نتحول لكسر يقارن بين قيمتين.  في المثال المستعمل، 50 جنيه  / 400 جنيه  = 0.125. سيحول هذا نتيجتك إلى نسبة مئوية.  الإجابة النهائية للمثال المستعمل هي 0.125 × 100 = 12.5% زيادة في قسط تامين السيارة.


शूज को हवा में सूखने दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تجفف الأحذية أبدًا في المجفف الكهربائي حتى لو كنت تستخدم حرارة منخفضة. تتسبب أي نسبة من الحرارة في تفتت الأحذية عن طريف إتلاف اللصق الموجود بداخلها. بدلًا من ذلك، قم بحشوهم بواسطة فوط ورقية أو أي مواد حشو واتركهم يجفوا في مكان دافئ به تهوية جيدة. أعد تركيب الأشرطة والبطانات عندما تجف الأحذية تمامًا.


शेफर्डस पर्स (shepherd's purse) का इस्तेमाल करें: हर्बल टी पीयें: लिकोरिस रूट (licorice root) लें: एप्पल साइडर विनेगर पी लें: एलो वेरा जूस पीयें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كانت تستخدم تلك النبتة (التي تعد من فصيل الحشائش) في الطب التقليدي لعلاج التورم والألم. ضع زيت عشبة كيس الراعي العطري على المنطقة التي تعاني فيها من ألم الفتق أو الجأ إلى شراء مكملات عشبة كيس الراعي وتناولها فمويًا، لكن احرص على اتباع التعليمات المدونة على النشرة الطبية الخاصة بالجرعة اللازمة. أوضحت الدراسات أن عشبة كيس الراعي تعد مضادًا جيدًا للالتهاب كما أنها تمنع العدوى أيضًا. إذا كنت تعاني من الغثيان أو القيء أو ارتجاع الأحماض نتيجة للفتق، اشرب شاي الزنجبيل. يعد الزنجبيل مضادًا جيدًا للالتهاب كما أنه يلطف ألم المعدة. انقع أكياس شاي الزنجبيل أو قطّع 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج ثم انقع الزنجبيل الطازج في الماء المغلي لمدة 5 دقائق. يساعد شاي الزنجبيل بشكل ملحوظ إذا حرصت على شربه قبل ساعة من تناول الطعام، كما أنه آمن تمامًا على النساء في مرحلة الحمل والرضاعة.  حاول أن تشرب شاي الشمر لتهدئة المعدة وتقليل أحماضها. اطحن ملعقة صغيرة من بذور الشمر وانقعها في كوب من الماء المغلي لمدة 5 دقائق واشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا. يمكنك شرب مسحوق الخردل أو الخردل المحضر المُذاب في الماء أو شاي الكاموميل أيضًا. تلك الخيارات مضاد جيد للالتهاب كما أنها تساعد على تلطيف المعدة عن طريق تقليل أحماضها. ابحث عن جذور العرقسوس (جذر العرقسوس الخالي من خلاصته) على شكل أقراص قابلة للمضغ. أوضحت الأبحاث قدرة جذور العرقسوس على علاج المعدة والتحكم في فرط الحموضة. تأكد من اتباع التعليمات الموضحة بالنشرة الملحقة التي عادةً ما تنصح بتناول 2 أو 3 أقراص كل 4 إلى 6 ساعات.(  اعلم أن جذور العرقسوس تسبب نقص البوتاسيوم في الجسم مما يسبب اضطرابًا في ضربات القلب. استشر طبيبك إذا كنت تتعاطى كميات كبيرة من العرقسوس أو إذا كنت تنوي استخدامه لأكثر من أسبوعين. نبات الدردار الأحمر مكمل عشبي آخر يمكن تجربته على هيئة شراب أو أقراص، فهو يغلف الأنسجة الملتهبة ويلطفها كما أنه آمن على النساء في مرحلة الحمل. إذا كنت تعاني من ارتجاع شديد، يمكنك أن تجرب شرب خل التفاح. يظن البعض أن شرب الحمض الإضافي يرسل لجسمك إشارات بضرورة التوقف عن إفراز الأحماض في عملية تعرف باسم التثبيط الارتجاعي، لكن لا يوجد دليل علمي كافي لإثبات تلك الادعاءات. اخلط 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح العضوي مع 200 مل من الماء واشربه. يمكنك أن تضيف العسل إلى هذا المزيج لتحسين المذاق إذا أردت....


शेयर और पोस्ट: फेसबुक पर चैट (बातचीत) करना: फोटो अपलोड करें: घटना (इवेंट) बनायें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك نشر أي شيء تريده في يومياتك أو يوميات أصدقائك. يمكنك أيضًا مشاركة أي محتوى آخر من على الانترنت مثل اللينكات أو الصور أو الفيديوهات. يتيح فيسبوك لك الدردشة مع أي من أصدقائك. لو كان الشخص الذي تحدثه لا يستخدم الانترنت في وقت المحادثة، سيرى الرسالة بمجرد أن يسجل الدخول لحسابه في فيسبوك. يمكنك أيضًا تحميل برنامج الماسنجر على هاتفك للدردشة في أي وقت. يتيح فيسبوك لك رفع صور لنشرها عندك أو أي فرد من أصدقائك أو عائلتك. يمكن رفع صورة واحدة أو عدة صور في شكل ألبوم. تأكد من عدم رفع أي صورة تحتوي على محتوى مثير للجدل. يمكنك استخدام فيسبوك في إنشاء مناسبة ودعوة أي شخص إليها. يمكن تحديد الوقت والتاريخ ومكان المناسبة ونشر منشورات للأشخاص الذين سيحضرون ودعوة أشخاص بعينهم. مناسبات فيسبوك تصبح وبسرعة أحد الطرق الرئيسية التي تستخدمها الناس لتنظيم التجمعات.


शेविंग करने के पहले और बाद में उस एरिया को नम कर लें: शेव करने से पहले गरम पानी का शावर लें: अपने रेज़र ब्लेड को रेगुलरली रिप्लेस करें: सूखे में शेविंग करना अवॉइड करें: सिंगल-ब्लेड डिस्पोजल रेज़र को अलग कर दें: रेज़र को क्लीन और ड्राइ रखें: रेज़र को सही ढ़ंग से हैंडल करें: अलग-अलग टाइप की रेज़र यूज करने के बारे में सोचें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

رطب بشرتك قبل أن تحلق وبعدها كي تتجنب حدوث الجروح والقطوع من الأساس. الاستحمام قبل الحلاقة بماء دافئ أو غسل المكان بماء دافئي لبضع دقائق قبل الحلاقة يساعد على انسياب الموس على الجلد ويقلل من احتمال الجروح والقطوع.  تسمى هذه الطريقة الحلاقة الرطبة. استعمل عند الحلاقة الرطبة صابونة لطيفة لا تزيل دهون الجلد فتجففه وتجعل الحلاقة أصعب مما هي عليه. سيمنع تبديل الشفرة دوريًا الجروح والقطوع التي قد تحدثها شفرة بليدة كما يمنع من تورمات واحمرار الحلاقة ويقلل من نمو البكتريا التي قد تحدث التهابات.  غير الشفرة فور أن تلاحظ أنها أصبحت بليدة. إذا أصبحت أ تشد الجلد معها أو أصبحت الحلاقة غير مريحة فتلك علامات على أن أوان تغيير الشفرة قد حان. يوصى بأن تغير الشفرة كل 5-10 حلقات لكن ذلك يعتمد على استخدامك للشفرة.  تصمم بعض الشركات حاويات موس الحلاقة بحيث تكفي خمسة أسابيع. قد تود توفير المال والوقت بأن تمارس الحلاقة الجافة دون جل أو كريم لكن ذلك يزيد من فرصة حدوث الجروح والقطوع. بدلًا من ذلك، استعمل جل أو كريم حلاقة يضمن لك أن ينساب الموس بنعومة على الجلد. يمكن استعمال كريم تنعيم الشعر كبديل عن جل أو كريم الحلاقة ويمكن حتى أن يكون أرخص حسب الصنف. قد تكون الأمواس بشفرة واحدة ذات الاستخدام الواحد أرخص لكنها تشد الجلد أكثر أثناء الحلاقة مما قد يؤدي لجروح أو قطوع سيئة. لحلاقة أنعم استخدم  أمواس بأكثر من شفرة. لا يهتم أغلب الناس بتنظيف وتجفيف موس الحلاقة بعد الاستخدام لكن ظهر بالبحث أن ذلك يطيل عمره ويبقي الشفرة حادة فيقل احتمال الجروح والقطوع. جرب الحيل التالية للحفاظ على الموس جافًا ونظيفًا:  اغسله بعد الاستخدام بماء ساخن نظيف. امسحه عكس اتجاه الحلاقة على منشفة جافة أو سراويل جينز فذلك يساعد على الخلاص من الشعر العالق وبقايا كريم الحلاقة فيقي الشفرة من البلادة ويجعل الحلاقة التالية أفضل. قم بتليين الشفرات بعد الحلاقة باستعمال زيت الزيتون أو زيت آخر لا يهيج الجلد. يمكنك استعمال مسحة قطنية لوضع طبقة رقيقة من الزيت على الشفرة. دع الموس يجف بالهواء واحتفظ به بعيدًا عن الماء. تقدر على إطالة عمر الشفرة من خلال الإمساك بالموس بطريقة صحيحة وتجنب بعض الأخطاء الشائعة مثل:  الضغط بشدة بالموس فذلك يهلك الشفرة ويزيد من فرصة الجروح والقطوع. الضرب بالموس بقوة على الحوض أو طبق الماء قد يتلف حافة الشفرة ويقصر عمرها ويتسبب بذلك في جروح وقطوع. إذا...


शैकल को रिलीज करें: शैकल को 90 डिग्री घुमाएँ और शैकल को नीचे दबाएँ: कॉम्बिनेशन नंबर को रिसेट करें: शैकल को ओरिजिनल पोजीशन में वापस लाएं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يكون القفل مفتوحًا أولاً. اضبط القفل على الرقم السري المناسب، سيكون على الأرجح "٠٠٠" إذا كان جديدًا، واسحبه لأعلى لتفتحه. كيفية الدوران والضغط على القفل يختلف على حسب القفل نفسه. ابدأ بتحريكه 90 درجة من الوضع المغلق. اضغط لأسفل على القفل وحركه 180 درجة من الوضع المغلق. إذا لم تقم هذه الحركة بإعادة ضبطه، فحاول الانتقال إلى 180 درجة أولاً، مع الضغط لأسفل، والعودة إلى 90 درجة. لن تعرف ما إذا كان قد تم تغييره حتى تقوم بوضع أرقام جديدة ثم حاول فتحها بهذه الأرقام. إذا كان القفل يحتوي على تروس فقم بتحويلها إلى الرقم الجديد مع الاستمرار في الضغط على القفل. إذا كان لديه قرص كبير، فضع الرقم السري الجديد. بمجرد وضع رقم جديد، حرك القفل إلى الوراء. تأكد من أن الرقم الجديد يعمل على القفل.


शैम्पू और कंडीशनर लगाकर बालों को धोएं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خذي حمامًا بمجرد زوال معظم السلايم لإتمام المهمة؛ سوف يعمل الشامبو والبلسم والماء الدافئ على إزالة بقايا السلايم من شعرك. إلى جانب ذلك، قد لا تزال توجد بعض الروائح في شعرك بسبب الزيت المستخدم والتي ستحتاجين إلى غسلها.


शॉर्ट्स को पहनकर देखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضعي في اعتبارك وجود السنتيمترات الزائدة في نهاية الشورت ولاحظي إذا كان ذلك هو الطول الذي تريدين الحصول عليه. قد تقرري عمل البرمودا بدلًا من الكابري لذلك إلقي نظرة وقرري قبل المتابعة.


शॉर्ट्स या स्वेटस पहनें: एक लचीली और हवा आर पार करने वाली शर्ट चुनें: उपयुक्त जूते पहनें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد أن ثيابك السفلية تعطيك نطاقًا كاملًا من الحركة. عليك أن تدرك كمية تعرقك أثناء التمرين وتفكر في درجة الحرارة التي سيكتسبها جسمك.  حاول ألّا ترتدي السراويل القصيرة التي تزيد عن طول الركبة ببضعة سنتيمترات، لا سيما إذا كانت واسعة حول ساقيك. كلما زاد طول سروالك القصير، قل نطاق حركتك.  إذا قررت ارتداء السراويل القصيرة، عليك أن تعلم أن أشخاصًا آخرين قد يتمكنون من رؤية فخذيك عندما تستخدم بعض الأجهزة مثل جهاز ضغط الساق. يفي التيشرت القطني أو الرياضي بالغرض. يمكنك ارتداء تيشيرت من البوليستر الذي يمتص العرق. اختر شيئًا من شأنه امتصاص العرق وعدم تقييد نطاق حركتك في الوقت نفسه. تظهر الفانلة الرياضية الذراعين، ويمكن أن يكون التيشيرت اختيارًا أكثر اعتدالًا. بناءً على ذلك، قرر ما سترتديه. تعتمد الأحذية التي سترتديها على نوع التمارين التي ستمارسها. إذا كنت تخطط للقيام بأي تمرين هوائي، أحضر أحذيةً توفر الكثير من الحماية لقدميك وساقيك.  إذا كنت ستركض على جهاز المشاية الكهربائية، أحضر حذاء الركض. إذا كنت ستستخدم جهاز الدراجة أو تقوم بتمارين العجلة، فإن أحذيتك لا تهم كثيرًا، ارتدِ شيئًا مريحًا يمكنك الوقوف به وحسب. إذا كنت ستقوم بتمارين الأوزان، تأكد من ارتداء شيءٍ يدعم الكاحل والتقوس. دائمًا ما تكون أحذية الركض خيارًا جيدًا.


शोल्डर पैड्स पहनें: ऐसे कपड़े चुनें, जो आपको अच्छी तरह से फिट होते हों: कुछ हॉरिजॉन्टल स्ट्रिप्स पहनकर देखें: व्हाइट शर्ट्स चुनें: लेयर्स में कपड़े पहनें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعد وسائد الكتفين من الحلول الكلاسيكية للأكتاف الضيقة والصغيرة. تأتي بعض الملابس بوسائد كتفية داخلية كالجاكيت والمعاطف. يمكنك وضع تلك الوسائد تحت سترة سميكة أيضًا. احذر من حشو الكثير من الوسائد حتى لا تصبح بارزة للناس. تظهرك الملابس المهلهلة بأكتاف ضيقة لذا يفضل تجنبها، وكبديل يمكنك اختيار الملابس المناسبة لمقاسك كالجينز والقمصان.  من الهام جدًا أن تكون الملابس ضيقة عند الخصر لإعطاء شكل رقم 7 الذي يجعل أكتافك تبدو عريضة. تساعد تلك الخطوط الأفقية على إبداء الكتفين والصدر أكثر عرضًا. جرب ارتداء سترة ذات خطٍ أو اثنين على الصدر ومنطقة الكتف. يساعد اللون الأبيض على إظهار الأكتاف عريضة بالإضافة لتكبير حجم النصف العلوي من جسمك. جرب ارتداء القمصان والتشيرتات البيضاء ولاحظ إذا كان هذا يكبر حجم كتفيك. يمكنك الاستفادة من تأثير طبقات الملابس المتعددة شتاءً لتعريض كتفيك. جرب ارتداء سترة فوق قميص طويل الأكمام أو البس تيشيرت على بلوفر.  يمكنك أن تجرب ارتداء عدد 2-3 تيشيرت في الجو الدافئ لإعطاء هذا التأثير، ومع ذلك احرص ألا تبرز الأكمام والياقات المتعددة حتى لا تبدو غريبة. ارتدِ قميصًا أكبر فوق الطبقات الأخرى لإخفاء الحواف.


श्रद्धा दिखाना: बाइबल से पढ़ें: ईश्वर को धन्यवाद दे: क्षमा मांगे: मार्गदर्शन के लिए पूछे: दूसरों के लिए प्रार्थना करें: अपने प्रार्थना को समाप्त करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توجه إلى الله بقدر كبير من التواضع والاحترام. ارتدِ ملابس مناسبة قدر الإمكان ونظيفة وفي نفس الوقت خالية من البهرجة والتفاخر الدنيوي. لا تتفاخر بصلاتك أمام المتواجدين في المكان.  ابدأ صلاتك وأنت جالس على ركبتك ورأسك منحنية (قدر الإمكان). تبدأ الصلاة بقراءة فقرة من الإنجيل من اختيارك، ويُفضل دائمًا اختيار قراءة لها معنى وتأثير كبير على قلبك. تساعدك الآيات من الكتاب المقدس على فتح مسام روحك واستمالة قلبك للحديث مع الله والإنصات لكلماته وإظهار ما بداخلك من محبة وإخلاص تجاه الله. استفد من الصلاة في الحمد والشكر؛ اشكر الله على كل نعمه وفضله. اشكره على ما حياتك من سعادة وعلى ما تحرزه من نجاح وتقدم في دراستك وعملك وحياتك الأسرية. اشكره على أنه خلق هذا العالم ومنحنا كل هذه النعم والخيرات الكثيرة التي لا يدركها إلى قلب المؤمن. إن نعم الإله في الدنيا تُخبرنا بما يكنه الله لنا من محبة ورعاية، وعلينا أن نتوجه إليه دائمًا بالاحتفاء والشكر على كل ما نحن فيه من خير. استفد من صلاتك في الندم على الخطايا وطلب المغفرة؛ افتح قلبك إلى الله وتوجه إليه مذعنًا ونادمًا على ما سبق وارتكبته من خطايا. لا تتنكر من آثامك، بل اعترف بها وأعلن ندمك ورغبتك في الغفران وعدم العودة للذنب أبدًا بعد الآن. لا يوجد في العالم شخصٌ بلا أخطاء ولا ذنوب. بين يدي الله، تذكر كل آثامك، مهما عانيت في مواجهته والإقرار بأخطائك، واطلب منه أن يدلك على طريق الصواب. كن صادقًا في طلبك للمغفرة وستعلم بداخل قلبك ما إذا صدقت الله في مسعاك وغفر لك ذنبك أم لا. اسأل الله أن يلهمك طريق الصواب وأن يمنحك ما فيه الخير لصالحك. استوعب أن الخير من الله قد يكون أحيانًا في صورة حجب لمطالب عباده، لذا لا تنتظر أن تدعو وأن تنال ما دعوت به، بل اطلب من الله أن يحقق دعائك إذا كان خيرًا وأن يثنيك عن تلك الرغبة إذا كانت شرًا. الرب متواجد دومًا بجوارك لإرشادك إلى ما فيه الخير لك، لذا لا تتأخر أبدًا عن طلب مشورة الإله ودعمه وأن يدلك لما فيه الخير لنفسك وللآخرين من حولك وللعالم ككل. توجه إلى الله في صلاتك بالدعاء إلى كل من تشعر بأنه في حاجة لدعائك؛ صلِّ لعائلتك ولأصدقائك. صلِّ للفقراء والمحتاجين ومن أصابتهم مُصيبة من الغرباء. صلِّ لمن ضلوا عن طريق الله. اطلب من الله أن يشمل الجميع بمحبته ورعايته وأن يساعدنا على إيجاد طريق الصواب في أوقات المحن والضياع. استوعب أنك لا تملك تجاه الآخرين إلا...


श्रोताओं का अभिवादन करना: ये बताएं की आप और आपके साथी किस पक्ष से विवाद करेंगे: श्रोताओं के साथ आँखों से संपर्क बनाएं: धीरे और साफ़ बोलें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتوجب عليك دومًا تحية الحضور من أجل إظهار ثقتك وجديتك بخصوص الموضوع، وبالطبع إظهار احترامك لرأي الحضور. وجه التحية للحضور بقول: "صباح الخير عليكم جميعًا، موضوع مُناظرة اليوم هو موقف سيارات الطلاب" أو يمكنك أن تقول: "صباح الخير على المعلمين والزملاء، شكرًا لوقتكم اليوم من أجل حضور هذه المناظرة، موضوع اليوم هو موقف سيارات الطلاب." يجب عليك أن توضح الجانب أو وجهة النظر التي يبتناها فريقك في المناظرة، وحاول ألا تشتت انتباه الحضور بالمبالغة في استخدام الكلمات، واحرص أيضًا على توضيح دور كل متحدث في الفريق.  اذكر الجانب الذي يدعمه فريقك من خلال قول: "نحن نؤمن بأنه من حق الطلاب المسجلين بالكلية أن يركنوا سياراتهم في موقف السيارات بالحرم الجامعي بشكل مجاني" أو "نحن نؤمن أن الطلاب المسجلين بالكلية يجب عليهم الدفع من أجل ركن سياراتهم في موقف السيارات بالحرم الجامعي." وضِّح دور كل متحدث كالآتي: "سوف أعمل بوصفي المتحدث الأول في الفريق على أن أوضح الإطار العام لوجهة نظرنا وتوضيح المفاهيم المتعلقة بالموضوع، في حين سيوضح المتحدث الثاني الأسباب التي تدعم وجهة نظرنا، بينما سيعمل المتحدث الثالث على تلخيص وجهة نظرنا النهائية." حاول أن تتواصل بصريًا مع الحضور بشكل منفرد، ويمكنك حينها فحص ردود أفعال الجمهور وتفاعلهم معك من خلال قراءة تعبيرات وجوههم، وكذلك يمكنك التواصل معهم بشكل أكثر خصوصية، بما يساعدك على إقناعهم بوجهة نظرك.  تذكر الحفاظ على التواصل البصري بينك وبين الحضور مع نهاية كل جملة. حافظ على التواصل البصري مع كل شخص لمدة حوالي من 3 إلى 5 ثوان، ومن ثم انتقل لشخص آخر. تحدث بتأني من خلال الحفاظ على معدل تنفسك أثناء الحديث، وخذ نفسًا عميقًا مع نهاية كل جملة قبل بداية الجملة الجديدة. تذكر أيضًا أن تتوقف وتحظى بلحظات صمت في أثناء إلقاء المناظرة؛ تساعدك الوقفات على أخذ أنفاسك والتفكير في الجملة القادمة، كما أن الوقفات تمنح الحضور الفرصة لاستيعاب ما قلته للتو.


श्रोताओं को आसानी से अपने साथ जोड़ लें: अपनी स्किल्स दर्शाएँ: स्पष्ट उच्चारण करें: सुनते वक़्त पूरी तरह से चौकन्ने रहें और सुनिश्चित करें कि आपके चेहरे की अभिव्यक्ति आपकी रुचि को दर्शाती है: वोकल दिलचस्पी जगाएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عليك القيام بذلك قبل الانطلاق في محادثتك أو عرضك التقديمي. يمكنك في الكثير من الأحيان أن تبدأ بحكاية مُفضلة. يساعد ذلك المستمعين على التعرف عليك، وتعريفك بداخل عقولهم بوصفك شخص شبيه بهم، وتمر بنفس ما يمرون به كل يوم في حياتهم. من الضروري أن تكون رسائلك واضحة بشكل لا لبس فيه، بحيث تكون بصياغة وشكل يقدر كل مستمع على فهمه. يتذكر الناس كلماتك فقط عندما يقدرون على فهم ما تحاول قوله على الفور. يتطلب ذلك أن تكون طريقتك في التحدث مميزة وواضحة وأن تستخدم أبسط الكلمات والصيغ بدلًا من الجمل المُعقدة. تحدث بطبقة صوت مضمون أن يسمعها الجميل، بحيث لا تكون هادئة أو مرتفعة جدًا. اهتم للغاية بالنطق الصحيح للنقاط الأساسية لحديثك، بحيث تتجنب أي نوع من سوء الفهم. إذا كانت التمتمة واحدة من المشكلات التي تقع فيها بسبب الخوف من التواصل مع الآخرين أو في الأحاديث العامة، فتدرب جيدًا على خطابك في المنزل، أمام المرآة. يكون من الجيد كذلك أن تناقش ما ترغب في قوله مع الأشخاص الذين ترتاح إليهم. يساعدك ذلك على ترسيخ الرسالة بداخل عقلك. عليك كذلك أن تدرك أن كل تمرين وتعديل على كلماتك، يساعدك على بناء الثقة. استمع بتركيز. عليك أن تدرك أن التواصل هو طريق ذو اتجاهين، وأنك عندما تتحدث لا تتعلم أي شيء جديد، على عكس ما يحدث لخبراتك وعقلك عن الاستماع. كن مستمعًا نشطًا؛ سيجعلك ذلك قادرًا على قياس مدى وصول رسالتك للطرف الآخر، وما إذا تم استقبال ما تقوله بطريقة صحيحة أم أنها تحتاج للمزيد من التأكيد على نقاط الرسالة. إذا ظهر على جمهورك أنهم مرتبكون، قد يكون من الجيد أن تطلب منهم ذكر بعض من الأشياء التي قُلتها، ولكن بصياغتهم الخاصة. سوف يساعدك ذلك على تحديد وجهات النظر الخاطئة تجاه ما كنت تحاول قوله، وتصحيح هذه الأخطاء.  التحقق من مشاعر المستمعين. سوف يشجعهم ذلك على التحدث معك براحة أكبر، ويساعدهم على الشعور بحالة أفضل، خاصة إذا كانوا يشعرون بالانزعاج أو القلق. الصوت الرتيب، آحادي النغم، لا يكون ذو وقع سار للأذن، لذلك فإن المُتحدث الجيد يستخدم الألوان الصوتية المختلفة من أجل تعزيز وزيادة كفاءة عملية التواصل. نورما مايكل، في كتابها "كيف تقول ما تقصده"   تنصح بما يلى:   ارفع نغمة ودرجة الصوت عندما تنتقل من موضوع أو نقطة ما إلى أخرى. ارفع صوتك وقلل من عدد الكلمات وسرعة الحديث عند التحدث في نقطة ذات أهمية خاصة من حديثك، أو عند تلخيص مضمون الرسالة كلها....


संकेत दीजिये कि आपकी दिलचस्पी है: चुंबन के अवरोध को दूर करें (ऐच्छिक): किसी रूमानी प्रशंसोक्ति के साथ माहौल बनाएँ: यदि कुछ भी काम न करे, तो रुकिए मत और अपनी नीयत साफ कर दीजिये: चूम लीजिये:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لمّحي عن رغبتكِ في تقبيله ببعض الإشارات دون الحاجة إلى طلب ذلك بصراحة. يمكنك القيام بالآتي:  انظري إلى شفتيه لبرهة وتأكدي ملاحظته لنظراتكِ. لا تزمّي شفتيكِ بل اتركيهما متفارقتيْن، ولكن بالتأكيد ليس للدرجة التي تمكنك من التنفس من فمك بحرية، ولكن تُمكِّنك من عض شفتكِ السفلى بسهولة. اجعلي شفتيكِ مغرية. استخدمي بلسم شفاه مخصص للتشققات أو ملمع شفاه لتحسين مظهر شفتيكِ، وتناولي النعناع أو رذاذ الفم لإزالة رائحة الفم الكريهة. تجنَّبي مضغ العلكة حتى لا تضطري إلى لفظها حين يميل عليكِ لتقبيلك. إن كنتِ تتحلين بالشجاعة يمكنكِ ملاحظة مدى استجابته بتقبيله على اليد أو الخد. إن أبدى شريككِ تقبُّله لقربكِ فيمكنكِ حينها أن تُقبِّليه على الفم.    إن كُنت تُقبِّل فتاة أمسِك يدها وقرّبها ببطء إلى فمك، ثم اضغط بلطف بشفتيك على ظهر يدها لثانيتين أو ثلاث فقط.   إن كُنتِ تقبِّلين شابًا فاقتربي منه وقبِّليه لمدة ثانيتين أو ثلاث على إحدى وجنتيه. اطبعي شفتيكِ برفق على إحدى وجنتيه وتجنَّبي ثني شفتيكِ وكأنكِ تقبِّلين فردًا من العائلة. إن أردتِ لفت نظره بالفعل إلى رغبتكِ في تقبيله يمكنكِ أن تقبِّليه بجوار شفتيه. إن غازلتيه بمجاملة صادقة فقد يفهم هو مقصدكِ ويميل عليكِ لتقبيلك.  أخبريه بذلك بطريقة حميمية. اخفضي صوتكِ قليلًا وانظري إلى عينيه، يدل هذا على أنك تُكنين له المشاعر كما أنه يجذبه إليكِ ويجعله يقترب نحوكِ ليستمع إلى ما تقولين. اهتمي بأن تكوني فاتنة ومغرية. لا تذكري كم هو لاعب كرة سلة رائع حتى وإن كان كذلك، بل اجعلي مديحك يتمحور حول كونه شريك رومانسي رائع. يمكنكِ قول هذا:  "أنت وسيم للغاية". "عيناك جذابة حقًا". "أحب أن أري ابتسامتك". "لا أصدق كم أنا محظوظة لتواجدي بقربك الآن". يمكنك طلب ذلك منها بصراحة إن لم تفهم فتاتك رغبتك في تقبيلها. لن يؤثر طلبك هذا على كونك رومانسي أو عاطفي. وحاول البدء بإحدى هذه الجمل:  "لا أريد شيئًا سوى تقبيلك الآن". "آسف إن كنت صريحًا، ولكنني أود تقبيلك بشدة". "إن رغبتي في تقبيلك قوية جدًا بداخلي". لا تهدر الوقت وابدأ في تقبيلها بمجرد ذكرك للأمر، أغلق عينيك ومِل نحوها وقبلها. تابع القراءة لمعرفة طرق مختلفة للتقبيل وكيفية التقبيل وفقًا للموقف كقبلة الموعد الأول أو قبلة بعد الموعد.


संकेत देने के लिए भौंकने को पहचानें (Recognize alarm barking): अपने कुत्ते को चुप रहना सिखाएं: क्वाइट कमांड (quiet command) यानी चुप रहने के आदेश का इस्तेमाल करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نباح الإنذار هو أي شكل من أشكال نباح الكلب على كل ما هو غريب أو دخيل عليه. وحيث أن النباح على دخيل حقيقيّ شيء مفيد وقد ينقذ حياة الشخص، إلا أن النباح في حالة مرور أي شخص، مثل: ساعي البريد أو موصل الطلبات أو حتى مرور أحد الجيران سيصبح أمرًا مزعجًا.  لا يتطلب نباح الإنذارِ تأكيدًا بصريًا بأنْ هناك دخيل، فقد تنبح الكلاب عند سماع صوت باب السيارة يغلق بالخارج أو سماع أصوات على الرّصيف.  غالبًا ما يترافق إنذار النّباح مع الاندفاع أو القفز (مسافة بوصة أو بوصتين) مع كلّ مرة ينبح فيها. أفضل وسيلة للحد من نباح الإنذار هي تعليم كلبك بأنْ يهدأ ما أن تصدر له أمرًا بذلك. مثل أي تدريب، قد يستغرق هذا وقتًا من الزمن يتطلب الصبر والثّبات. ولكنْ إنْ كنت على استعداد لاستغلال وقتك وجهدك لهذا، فأي كلب سوف يتعلم التصرف على نحوٍ أفضل.  عندما يبدأ كلبك في نباح الإنذار، أمسك في يدك مكافأة صغيرة بعد ثلاثة أو أربعة نبحات، وسوف يستعير هذا انتباهه ويشتته من ملاحظة تلك الأشياء الدخيلة والغريبة عنه التي ينبح عليها.  انتظر حتى يتوقف عن النّباح. فقط كن صبورًا وخذ وقتًا في التعامل معه.  بمجرد توقف كلبك عن النّباح. قل له "اهدأ" بصوت هادئ وحازم وفي نفس الوقت ثم أعطه المكافأة.  كرر هذا التصرف حتى يقوم كلبك بربط كملة "اهدأ" بالصمت. بمجرد أنْ يقوم كلبك بهذا التصرف بنجاح لعشرة مرات أو أكثر، سيكون بمقدورك إصدار أمر هدوء دون مكافأته. وإذا بدأ في الاستجابة فيمكنك البدء بمكافأته. وإذا لم يستجب، قم بمكافأته بعد عدة جلسات من التدريب.  في نهاية الأمر سيتعلم كلبك التوقف عن النباح عند إصدار أمر الهدوء حتى لو لم تُكافئه. وعلى الرّغم من وصولك لهذه المرحلة من التّدريب، يجب أنْ يحصل كلبك على المديح بعد التوقف عن النباح. بمجرد تعلم كلبك الهدوء بعد عدد من الجلسات، ستحتاج لتطبيق هذا الأمر في مواقف حقيقية. يمكنك فعل هذا بجعل صديق يقوم بإقفال باب السيارة، أو عمل صوت بصندوق البريد خارج المنزل أو الاقتراب من الباب الأمامي لمنزلك.  جهز معك مكافأة في كل مرة يأتي فيها صديقك أمام الباب. حتى لو كنت قد تخطيت نقطة مكافأة الكلب خلال جلسات التدريب، فإنّك بحاجة إلى مكافأته في كل مرة يتنبّه للدخلاء الحقيقيين.  إذا كان هناك شخص بالفعل أمام بابك، مثل: ساعي البريد، فمن الواجب على صديقك البقاء أمام الباب حتى يتوقف الكلب عن النباح. لانّه إذا رحل وهو لايزال ينبح، سيعتقد أنَّ نباحه هو...


संख्याओ के वेरियन्स की गणना करें: वेरियन्स का स्क्वायर रूट निकालें। यही संख्या स्टैण्डर्ड डिवीएशन है।  एक बार फिर से मीन, वेरियन्स व स्टैण्डर्ड डिवीएशन कि गणना करे। इससे आप अपने उत्तर कि पुनः जांच कर सकते हैं।

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاجه لتحسب الانحراف المعياري للعينة.  تذكر أن التباين يعني مدى تشتت البيانات عن المتوسط الإحصائي. الانحراف المعياري مقدار مشابه يعبر عن مدى تشتت البيانات في العينة. في المثال، وجدنا أن التباين = 4,8. هذا هو الانحراف المعياري.  عادة ما يقع 68% من القيم ضمن انحراف معياري واحد على جانبي المتوسط. تذكر أن التباين في المثال = 4,8. جذر 4,8 = 2,19. فيكون الانحراف المعياري للعينة 2,19. 5 من قيم العينة الـ 6 (10 ، 8 ، 10 ، 8 ، 8 ، 4)؛ أي 83%، تقع ضمن انحراف معياري واحد (2,19) من الوسط (8). وهذا لكي تتأكد من إجابتك.  من المهم كتابة كل خطوات الحل سواء قمت به بيدك أو بالآلة الحاسبة. إذا انتهيت إلى رقم مختلف في المرة الثانية، راجع عملك. إذا خفي عليك مكان الخطأ، قم بالحل مرة ثالثة كي تقوم بالمقارنة.


संघटक एकत्र करें: साबुन बनाने के लिए जगह तैयार करें: लाइ के साथ सुरक्षित रूप से काम करने के बारे में पढ़ें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الصابون الذي يتم صنعه على البارد يتكون من الزيوت ومحلول هيدروكسيد الصوديوم والماء. عندما يتم الجمع بين هذه المكونات في درجة الحرارة الصحيحة، فإنها تتماسك مكونة الصابون في عملية تسمى التصبُّن. اذهب إلى متجر الخردوات والبقالة في منطقتك لشراء المكونات المذكورة من الأسهل إخلاء مساحة في المطبخ، حيث ستحتاج إلى تسخين المكونات على الموقد. سوف تقوم بالتعامل مع محلول هيدروكسيد الصوديوم (أو الصودا الكاوية)، وهي مادة كيميائية خطرة، لذلك تأكد من أن أطفالك وحيواناتك الأليفة ليسوا على مقربة منك أثناء العمل. قم بفرد جريدة على طاولة وتجميع المعدات التالية، التي يمكن أن تشتريها من الإنترنت أو من متجر الخردوات في منطقتك:  نظارات سلامة وقفازات مطاطية، لحمايتك من محلول هيدروكسيد الصوديوم (أو الصودا الكاوية). ميزان لوزن المكونات. غلاية كبيرة من الفولاذ المقاوم للصدأ أو المينا. لا تستخدم الألومنيوم، ولا تستخدم وعاء مبطن بسطح غير لاصق. إبريق زجاجي أو بلاستيكي ذو فتحة واسعة، لحمل المياه ومحلول هيدروكسيد الصوديوم. كوب معياري من البلاستيك أو الزجاج للقياس. ملاعق بلاستيكية أو خشبية. عصا للخلط، وتسمى أيضًا خلاط يدوي. ذلك ليس ضروريًا على الإطلاق، ولكنه يقلل حوالي ساعة من وقت التحريك. ميزانين زجاجيين لقياس الحرارة بقدرة قياس بين 80 - 100 درجة فهرنهايت (27 – 38 درجة سيليزيوس). ميزان الحرارة المستخدم في الطبخ يعمل بشكل جيد لهذا الغرض. قوالب بلاستيكية مناسبة لصنع الصابون على البارد، أو صندوق أحذية، أو قالب خشبي. إذا كنت تستخدم صندوق أحذية أو قالب خشبي، قم بتبطينها بورق الزبدة الذي يستخدم في صنع المخبوزات. مناشف متعددة للتنظيف. قبل البدء في عملية صنع الصابون، قم بقراءة تحذيرات الأمان المكتوبة على وعاء المحلول (الصودا الكاوية). أبقِ الإرشادات التالية في اعتبارك عند التعامل مع المحلول (الصودا الكاوية) أو الصابون الخام، قبل أن يتصلب:  ينبغي ألا  يلمس المحلول بشرتك، لأنه سوف يحرقك. ارتدِ نظارات السلامة والقفازات في جميع الأوقات أثناء التعامل مع المحلول (الصودا الكاوية) والصابون الخام. تعامل مع المحلول في مكان مفتوح أو جيد التهوية لتجنب تنفس الأبخرة.


संतरे को नर्म करें: पियें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اضغط على البرتقالة بيدك بشدة أو اضغطها براحة يدك ضد سطح صلب كالطاولة وذلك لجعلها أطرى. استمتع بكوب بارد من عصير البرتقال الطازج وغير المبستر. عصير برتقال كما يجب أن يكون.


संतुलित आहार लीजिये: नमक छोड़ें: शराब का सेवन सिमित करें: वसारहित या कम वसायुक्त दूध पीयें: गुड़हल की चाय पीयें: क्रैनबेरी का रस पीयें: रक्तचाप को कम करने वाले फल तथा सब्जियों का सेवन करें: नारियल पानी पीयें: सोय उत्पादों तथा टोफू का उपभोग करें: चोकलेट खाने में लिप्त होएं: मिर्च-मसलों का उपभोग कीजिये:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الوجبة التي تحتوي على الحبوب الكاملة والفاكهة والخضروات ومنتجات ألبان قليلة الدهن تستطيع خفض ضغطك بمقدار 14 ملم زئبقي، خصوصا حينما تحتوي الوجبة علي كمية قليلة من الدهون المشبعة والكوليسترول.  تغيير النظام الغذائي عادة ما تكون الطريقة الأولى المتبعة لخفض ضغط الدم. قد يكون التأثير تدريجيًا إذا لم تفعل شيئًا سوى موازنة نظامك الغذائي، لكن إذا كنت تركز على تناول الأطعمة التي عرف عنها أنها تخفض ضغط الدم وترفق ذلك مع تغيير في أنشطتك ونمط حياتك، ضغط دمك سينخفض أسرع بكثير. بعد أن تخفض ضغط دمك إلى الحد الذي يجب أن يكون عليه، يمكنك أن تستمتع من وقت لآخر بقالب من الحلوى أو البسكوت، لكن عليك أيضا أن تسعى جاهدًا ألا يكون هذا نظام غذائك غالب الوقت لكيلا يرتفع ضغط دمك مرة أخرى. الصوديوم هو العدو الطبيعي المسبب لارتفاع ضغط الدم. انخفاض بسيط في الصوديوم الذي تتناوله قد يخفض ضغط دمك بمقدار 2-8 ملم زئبقي.   ضع حدا للصوديوم الذي تتناوله إلى 2300 مج يوميا أو أقل. لو كان سنك أكبر من 51 عاما أو إذا كان لديك أمراض أخرى تسبب ارتفاع ضغط الدم، التزم ب1500 مج من الصوديوم يوميا علي أقصى تقدير. إذا أردت إضافة النكهة لطعامك، يمكن أن تفعل هذا بأمان بإضافة العديد من التوابل والبهارات. بعض التوابل والبهارات بعينها، تستطيع خفض ضغط دمك.  الفلفل الحريف يوسع الأوعية الدموية ويحسن جريان الدم. الكركم يخفض الالتهابات في الجسم عامة، مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية  ويسبب خفض ضغط الدم. الثوم يخفض كلا من الكوليسترول وضغط الدم. يمكن أن يساعد تناول الكحول بكمية صغيرة على خفض ضغط دمك. أما إن كان بكمية كبيرة فقد يسبب ارتفاع ضغط دمك.   للرجال والنساء فوق سن الـ65، اشرب كأسا واحدا من النبيذ أو مشروب مساوي في المحتوى الكحولي في اليوم. أما الراشدين أقل من سن 65 عاما، تستطيع أن تشرب حتى كأسين في اليوم. بغرض المتابعة، مشروب أو كأس واحد يساوي 355 مل من البيرة، 148 مل من النبيذ، أو 45 مل من المشروب الذي يحتوي على نسبة 80% كحول. تناول النبيذ والمشروبات الكحولية الأخرى بكميات معتدلة يمكن أن يخفض ضغط دمك بمقدار 2-4 ملم زئبقي. لاحظ أن هذا مفيد فقط في حال أنك تشرب الكحول أصلا، علي كلٍ، النتائج أقل وضوحا وأكثر مخاطرةً إذا كنت لا تشرب بانتظام. الكميات الكبيرة من الكحول قد تخفض تأثير الأدوية المضادة لارتفاع الضغط. الحليب مليء بالبوتاسيوم والكالسيوم، وكلاهما يتسببان في...


संतुलित और शांत लगें: आस पास के वातावरण पर ध्यान दें: अपने को व्यस्त दिखाएं: अपने आस पास के लोगों पर ध्यान दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت مرهقًا أو تحظى بليلة طويلة متعبة فستظهر عليك آثار الإرهاق في اليوم التالي. لذلك، يجب أن تأخذ احتياطاتك لتبدو منتعشًا ومستريحًا دائمًا، وتأكد من أن مظهرك جيدًا ونظيفًا..  تأكد من نظافة عينيك وصفائهما. استخدم قطرات للعين للتخلص من الاحمرار وستصبح عيناك أكثر صفاءً خلال ثوانٍ قليلة. اعتنِ بأظافرك جيدًا. حافظ على نظافتهم وقم بقصهم باستمرار. ليس عليك فعل الكثير إذا كان شعرك قصيرًا، ولكنه عليك التأكد من تهذيبه وتنظيفه إذا كان طويلًا. لا تضع العطر بكميات زائدة عن حدها. قد لا تحب بعض النساء العطور إطلاقًا، أو قد تكون الفتاة المنشودة حساسة تجاه الروائح القوية. تتطلب بعض الأماكن ارتداء ملابس مختلفة عن غيرها، وعليك مراعاة ذلك خاصة إذا كنت معجبًا بشخص ما. فعلى سبيل المثال، يجب أن تختلف الملابس التي ترتديها عندما تذهب إلى أحد النوادي، عما إذا كنت ذاهبًا للمكتبة.. انظر الأمثلة التالية.  ارتدِ ملابس غير رسمية نوعًا إذا كنت ذاهبًا للنادي. قد تجد أغلب الرجال يرتدون أكثر الملابس أناقة، وإذا لم تكن مثلهم، فستجذب الأنظار بسهولة. ملحوظة: لا يُنصَح بارتداء الملابس التي تستخدمها أثناء تمارينك الرياضية، لكن ارتدائك لبنطال جينز وتي شيرت سيفي بالغرض.  قد تجد على الأرجح أغلب الرجال يرتدون ملابس التمارين الرياضية في المكتبة. لذلك، ستكون هذه فرصتك لتبدو بمظهر شديد الأناقة. يعطي إنجازك للمهام المطلوبة، سواء في العمل أو الدراسة، انطباعًا عنك بأنك شخص مجتهد، وتلك السمة قد تكون جذابة جدًا لأنها تشير إلى قدرتك على الالتزام. بالإضافة إلى ذلك، فإنه سيتيح للفتاة الفرصة لمراقبة سلوكياتك وتصرفاتك من مسافة آمنة..  يمكنك عزف الموسيقى إذا كنت تعزف على آلة معينة وإذا كانت البيئة مناسبة لذلك، فلا توجد فتاة لا تحب عازفي الموسيقى. أحضر معك حقيبة جلدية ذات مظهر جيد وبداخلها حاسوبك المحمول إذا كنت ذاهبًا إلى المقهى، وارتدِ ملابس رسمية. ستشير بذلك إلى أنك تجلس في المقهى من أجل إنجاز بعض الأعمال، مما سيعطي انطباعًا عنك بالإصرار والتركيز. إذا كنت تتحدث إلى مجموعة من الأشخاص، تأكد من أنك نشط وفعال في الحوار، مهما كانت البيئة التي تتواجد فيها. لن يعطي ذلك التصرف انطباعًا عنك بأنك شخص مهذب فقط، بل سيشير أيضًا إلى قدرتك على الاهتمام بالأشخاص الموجودين في حياتك..  استخدم إيماءات الرأس لتعطي انطباعًا بأنك تسمع وتتفاعل مع ما يقوله أفراد المجموعة. حوّل انتباهك...


संभव परिणामों को जानें: जानें कि यह आपके पास वापस आ सकता है: क्षमा करने और आगे बढ्ने के बारे में विचार करें: अपना मंसूबा निर्धारित करें: स्वयं को संरक्षित करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا نجحت اللعنة التي تحاول إعدادها، فقد تؤثر بشكل كبير على حياة الشخص المستهدف بما قد يصل في بعض الأحيان إلى وفاته. لاحظ في المقابل أن الكثير من الأفراد لا يؤمنون بالسحر أو فعالية التعويذات واللعنات، وحقيقة الأمر أنه يوجد عدد ضئيل جدًا من الأدلة العلمية التي تدعم وجود أثر لهذا النوع من الأفعال.  تُظهر الدراسات أن الأفراد المقتنعين بأنهم واقعون تحت تأثير لعنة سحرية والشاعرون باليأس والعجز الشديد في مواجهة هذه اللعنة، حتى إذا كانت متخيلة فقط لا غير، قد يصابون بما يسمى "الترهل الانبساطي"، والذي يترتب عليه انخفاض سريع في ضغط الدم وقد يؤدي إلى الوفاة. ينتشر بين السحرة اقتناع راسخ أن اللعنات فعل غير أخلاقي، وكنتيجة لذلك، فإنها سوف تعود على صاحبها بنفس الشكل والأسلوب لا محالة.  إذا شغلت بالك بإصابة أحدهم باللعنة، فتوقع أن يعود الحظ السيئ إليك بدوره في أقرب وقت.    يجني الإنسان ما زرعه: إنه أحد المفاهيم الأخلاقية المشهورة، والذي ينص على أن ما تفعله، سواء كان إيجابيًا أم سلبيًا، فإنه سوف يعود عليك. انتبه كذلك أن قد يعود عليك "مضاعفًا".   يوجد قدر ضئيل من المعلومات المتاحة حول العواقب النفسية السيئة المحتمل أن تعود على الشخص الذي يجهز اللعنة، والتي قد يتعرض لها في حالة نجاح اللعنة في إصابة الشخص المستهدف بالضرر. قد تقوم بالأمر في البداية على سبيل المزاح أو بدافع الغضب، لكنك لا تقدر أبدًا على تخيل مقدار الندم والشعور بالذنب والضغط النفسي الهائل الذي سوف يصيبك في حالة تطورت اللعنة لما لا يحمد عقباه. ما الذي يمنعك عن المضي قدمًا في حياتك بدلًا من الانشغال بأفعال الانتقام؟ هل هناك ما يستحق أن تهدر وقتك ومجهودك؟ وهل تقدر على تحمل العواقب الوخيمة لتجربة الأمر؟ الاحتمالية الأكبر أنه من الأفضل أن تستغل وقتك ومجهودك فيما هو مفيد بالنسبة لحياتك المستقبلية وأن تمضي قدمًا بدلًا من الوقوع تحت تأثير المشاعر السلبية التي سوف تجعلك تشعر بالسوء أكثر فقط لا غير.   عندما تكرس وقتًا من حياتك في سبيل البحث عن الثأر والانتقام بدلًا من المسامحة والغفران، فأنت تهدر لحظات بالغة القيمة من وقتك كان من الممكن أن تستغلها في جعل حياتك أفضل. قد يكون الطرف الذي تسبب في أذيتك مستحقًا بالفعل للانتقام ولحدوث شيء سيئ في حياته على سبيل الجزاء العادل، لكنه في المقابل لا يستحق إهدار وقتك عليه أكثر من الوقت الذي ضاع بسببه بالفعل. اتركه للحياة وانتظر انتقام...


संभव हो, तो पता लगाइए कि उसके पास कोई डेट है या नहीं: पहले उसे एक फ़्रेंडली टेक्स्ट भेजिये: उसे डांस करने के लिए साथ आने को कहिए: आवश्यक योजना बना लीजिये:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هي بالطبع سترافق حبيبها إن كانت في علاقة معه، يمكنك أن تطلب منها مرافقتك إن كنت غير متأكداً من أن لديها رفيق للحفل أم لا، ويمكنك أيضاً أن تسأل أصدقائك أو صديقاتها عن هذه المعلومة. اعلم أن سؤالك عنها قد يصلها، لذلك يُفضل أن تتجه إليها شخصياً وتطلب منها مرافقتك.  لا تطلب منها أن تتخل عن رفيقها إن كان هناك من طلب منها مرافقته قبلك، فهذا من غير العادل لرفيقها كما أنه يعطي انطباعًا سيء عنك. تأكد من ألا تتأخر في طلبها لمرافقتك حتى تزيد احتمالية قبولها. يمكنك أن تطلب منها مرافقتك قبل حفل التخرج بشهرٍ أو شهرين، وإن كان حفل راقص اعتيادي في المدرسة فيمكنك أن تسألها قبل موعده ببضعه أسابيع. ابدأ حديثك معها برسالة لطيفة مثل "أهلاً، كيف حالك؟" أو "ماذا تفعلين هذه الأيام؟" وانتظر ردها قبل أن تطلب منها مرافقتك ودع الحديث بينكما يكون طبيعياً. عرفها بنفسك إن لم يكن لديها رقمك، فأنت لا تريدها أن تشعر بعدم الارتياح أو تتجاهل الرسالة النصية لأنها لا تعرف من الراسل. يمكنك أن تطلب منها صراحةً كأن تقول "أتريدين مرافقتي للحفل الراقص؟" أو ابدأ الأمر بسؤالها عما إذا كان لديها خطط لذلك الحفل، إن أجابتك بلا فيمكنك أن تقول مثلاً "أحب أن ترافقيني للحفل الراقص" أو "أعتقد أن الأمر سيكون ممتعاً إن ذهبنا للحفل الراقص سوياً." يمكنك إن أردت ذلك أن تمزح حول مهارات رقصك أو تخبرها مازحاً أنك ستعتمد عليها كلياً في الرقص، فلا حاجة إلى أن تكون شديد الجدية. يجب أن تتفقا على مكان وزمن الالتقاء إن قبلت عرضك، ونسّقا ملابسكما إن أمكن وحدد كيفية ذهابكما للحفل. لا تكن متوتراً وابدأ في الاستمتاع فالجزء الصعب قد مر.  اعلمها أنك متحمس لمرافقتها للحفل وأنك تتطلع لقضاء وقت ممتع معها، سيشعرها هذا أنها مميزة وستتطلع لمرافقتك للحفل الراقص. إن رفضت مرافقتك أو أخبرتك أنها لديها خطط للحفل بالفعل فاخبرها أنه ليس هناك مشكلة وانه الحديث معها. حاول ألا يكون الوضع درامياً، يمكنك الاكتفاء بقول "لا مشكلة، أتمنى لكِ قضاء وقت ممتع في الحفل!".


संवादों को ज़ोर से पढिए: अपने संभाषण में विराम, उचित स्थलों पर दीजिये: अनावश्यक शब्द और उक्तियों को हटा दीजिये: प्राकृत भाषा का प्रयोग ध्यान से करिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيعطيك هذا فرصة لسماع كيف يبدو الكلام منطوقًا. يمكنك التعديل عليه بناءً على ما تسمعه وما تقرأه. اجعل بعض الوقت يمر قبل قراءة الحوار مرة أخرى وإلا سيمتلئ عقلك بما كان في نيتك كتابته بدلًا مما كتبته فعلًا على الورق. اجعل أحد أصدقائك المقربين أو أقربائك يقرأ الحوار. قراءة شخص آخر للحوار يمكنك من معرفة هل يبدو الحوار طبيعيًا أم لا. لا يوجد شيء أكثر إزعاجًا للقارئ – بالأخص الناشرين والعملاء – من علامات الترقيم المُستَخدَمة بشكلٍ خاطئ خاصةً في الحوارات.  يجب أن يوجد نقطة وعلامتي تنصيص في نهاية كل محادثة. على سبيل المثال: قالت هناء: "أهلًا". أنا هناء" إذا وضعت تصرف أو وصف في وسط حوار عليك وضعه خارج علامات التنصيص ونقطة قبله. على سبيل المثال: "لا يمكنني تصديق أنه قتل والدي". قالت هناء وعينيها مملوءتين بالدموع "لا يبدو عليه هذا". إذا كان لا يوجد قال والتصرف فقط فسنفصل بين التصرف والنص بنقطة. على سبيل المثال: "مع السلامة عمتي مي"، وضعت هناء سماعة الهاتف بشدة. في بعض الأحيان يكون قصر الحوار أفضل. الناس عندما يتحدثون لا يسهبوا في الكلام أكثر مما ينبغي بل يتكلمون باختصار وبأسلوب بسيط وأنت تريد أن تعكس هذا فيما تكتبه. مثلًا بدلًا من قول "لا يمكنني تصديق بعد كل هذه الأعوام أن العم فؤاد هو من وضع السم في العصير لوالدي وقتله". الأفضل أن تقول: "لا يمكنني تصديق أن عمي فؤاد هو من قتل والدي"! كل شخصية يجب أن يكون لها صوتها ولهجتها الخصة، لكن اللهجة بتصنع زائد أو التشدق في الكلام قد يصبح مزعجًا للقرائ. أيضًا استخدام لهجة عامية أنت لست ملمًا بها قد تجعلك تستخدم صور نمطية وتصبح مهينًا بشدة للأشخاص متحدثي تلك اللهجة. اكتب الأماكن التي جاء منها الشخصيات بطرق غير مباشرة. مثلًا استخدم كلمة "حاجة ساقعة" بدلًا من "مياه غازية" لتدل على مكان العيش. إذا كانت إحدى الشخصيات من منطقة جغرافية معينة (مثل الريف أو الصعيد) تأكد أن تستخدم مصطلحات ولهجة هذه المنطقة (مثل استخدام الدال بدل الجيم مع بعض أهل الصعيد).


संवेदनशीलता (responsiveness) को तय करें: ब्रीदिंग और पल्स को चेक करें: अगर वो इंसान अभी भी कोई प्रतिक्रिया नहीं दे रहा है, तो CPR के लिए तैयारी करें: CPR के ही हिस्से के तौर पर 30 चेस्ट कंप्रेशन और दो रेस्क्यू ब्रेथ परफ़ोर्म करें: CPR की अपनी ABCs (बेसिक) याद रखें: मेडिकल हेल्प का इंतज़ार करने के दौरान उस इंसान के गरम रहने की पुष्टि कर लें: नहीं करने वाली बातों की लिस्ट पर ध्यान दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كان الشخص فاقدًا للوعي، حاول إيقاظه برفق عن طريق دغدغة يديه أو قدميه أو التحدّث إليه. إن لم يستجب الشخص للحركة أو الصوت أو اللمس أو المحفّزات الأخرى، حدّد ما إن كان يتنفّس أم لا. تفقّد التنفّس إن كان الشخص فاقدًا للوعي ولا يستجيب لمحاولات إيقاظه؛ تفقّد ارتفاع منطقة الصدر واستمع لصوت الهواء عند الشهيق والزفير واشعر بالهواء باستخدام جانب الوجه. إن لم تظهر أي دلالات للتنفّس، تفقّد النبض. لف الشخص وضعه على ظهره بحذر لفتح مجرى التنفّس، إلا إن كنت تشك بوجود إصابة في العمود الفقري. إن كنت تشك بوجود إصابة في العمود الفقري، اترك الشخص في مكانه طالما أنه يتنفّس. إن بدأ الشخص بالتقيؤ، ضعه على جانبه لتجنّب الاختناق.  حافظ على استقامة الرأس والرقبة. ضع الشخص على ظهره بحرص مع الإمساك برأسه. افتح مجرى التنفّس عن طريق رفع الذقن. اضغط على خط فاصل وهمي بين حلمات الصدر بيديك على مسافة 5 سم تقريبًا بمعدّل 100 ضغطة لكل دقيقة. ادفع الهواء بفمك إلى فم المريض بعد 30 ضغطة وتفقّد العلامات الحيوية. اضبط وضع الشخص إن وجدت أن مجرى التنفّس مغلق وتأكد من أن الرأس مائل إلى الخلف قليلًا وأن اللسان لا يحجب مجرى التنفّس. استمر بهذه الحلقة التي تتكوّن من 30 ضغطة ونفسين حتى يصل شخص آخر لإكمال المهمة. تشير الأساسيات إلى الأشياء الضرورية التي يجب الالتفات إليها.تفقّد هذه الأشياء الثلاث دوريًا عند إجراء عملية التنفّس الصناعي للشخص.  مجرى الهواء. هل مجرى الهواء لدى الشخص مفتوح؟ التنفّس. هل يتنفّس الشخص؟ الدورة الدموية. هل يوجد نبض في أماكن النبض الرئيسية (المعصم والشريان السباتي ومنطقة الفخذ)؟ ضع منشفة أو بطانية على الشخص إن كنت تمتلك واحدة، أو استخدم بعض ملابسك الخاصة (معطفك مثلًا) لتغطية الشخص لحين وصول المساعدة. لا تغط الشخص إن كان يعاني من ضربة شمس، بل عوضًا عن ذلك برده عن طريق استخدام مروحة أو تبليل جسمه. انتبه للأشياء التالية التي ينبغي "تجنّبها" عند القيام بالإسعافات الأولية بأي حال من الأحوال:  لا تقم بإطعام شخص فاقد للوعي أو تقديم السوائل له. يعرضه هذا إلى خطر الاختناق. لا تترك الشخص وحيدًا. ابق مع الشخص دائمًا إلا إن كنت مضطرًا لطلب المساعدة. لا ترفع رأس الشخص المصاب بوسادة. لا ترش الماء على وجه الشخص الفاقد للوعي. توجد هذه الأشياء في الأفلام فقط.


सकारात्मक अभिपुष्टियों का उपयोग करिए: सकारात्मक मनोदर्शन का उपयोग करिए: आत्मविश्वास बढ़ाइए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه واحدة من مصطلحات العصر الحديث التي تعني ممارسة التفكير الإيجابي والتمكين الذاتي عن طريق مواصلة تكرار جملة معينة تزرع بداخلك اليقين التام تجاه فكرة إيجابية. يمكنك من خلالها أن تنظر بشكل مغاير كليًا لحياتك ومن ثم تخفيف حدة مشاعر التوتر والقلق. تأمل نفسك بتفاؤل وإيجابية وأعد تكرار هذه الأفكار بصوت مرتفع من أجل دعم ثقتك الداخلية واستقرارك النفسي. يمكنك الاعتماد على جمل التأكيد الإيجابي تحديدًا في الأوقات التي تسبق الأحداث الهامة أو في الحال ما أن تشعر أن القلق يسيطر عليك. واصل تجربتها مرة بعد مرة إلى أن تتعود على استخدامها وتلاحظ بنفسك أثرها الكبير على جعل حياتك أكثر هدوءًا واستقرارًا.  قبل القيام بأي شيء تشعر بالتوتر حياله، قل لنفسك: "أنا مستعد كفاية وأستحق تحقيق النجاح وسوف أؤدي عملًا عظيمًا في هذا الأمر" أو "سوف يكون كل شيء على ما يرام ولا يوجد ما يستدعي القلق". أغلق عينيك وحاول تخيل الموقف أو الحدث الذي يسبب شعورك بالتوتر؛ تخيل نفسك وأنت تدخل إلى غرفة مقابلة العمل وتجري مقابلة رائعة وتحصل على تقدير واحترام وتفاعل كل الموجودين على أفضل ما يكون. تخيل نفسك تشعر بالهدوء والاسترخاء. تخيل أي شيء يساعدك على الشعور بالاستقرار والسعادة. استغرق في ذلك ولا تفتح عينيك إلا بعد أن تنتهي تمامًا من كل التخيلات الإيجابية الممكنة. حاول الآن أن تحافظ على تلك الصور بداخل عقلك، وكأنها ذكريات لأشياء حدثت بالفعل. لا تعتبر أنها ممارسة سخيفة، بل جرب بنفسك وتأكد لأي مدى هي وسيلة عبقرية لخداع نفسك في سبيل الشعور بالمزيد من الهدوء والاسترخاء.  إذا كان ينتظرك في الصباح الباكر مهمة بالغة الأهمية تشعرك بالتوتر، فبدلًا من قضاء ليلة ثقيلة الظل من الانزعاج والتوتر، استغل الفترة قبل نومك في ممارسة تمارين "التخيل الإيجابي"، وبهذه الطريقة ستجعل صورتك وأنت تحقق النجاح في مهمتك المنتظرة هي آخر شيء يخطر على بالك قبل النوم. تحلَ بقدر كبير من الثقة والاطمئنان الذاتي لما يمكنك تحقيقه وقدراتك الشخصية، وهو ما يساعدك على مواجهة حالات التوتر مهما كان الموقف أو الأزمة التي تمر بها فائقة الصعوبة. لن تتحقق الثقة من تلقاء نفسها بل تستدعي الكثير من المجهود والمحاولة؛ قف بشكل مستقيم واستبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية واتخذ قراراتك بهدوء وحكمة، وبالتالي تقدر على الشعور بالمزيد من الثقة في أي قرار تتخذه. تقدر حقًا من خلال كل ما سبق على الشعور بالمزيد من...


सकारात्मक छोटे लक्ष्य रखें: अपनी प्रगति को ट्रैक करें: ब्रेक लें: आपको जिसमें मजा आता है, करें: पुरस्कार का प्रयोग करें: गलतियों से डरें नहीं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تعني الإيجابية هنا امتلاك تخيّلات جذّابة، وإنما تعني امتلاك أهداف يمكن تحقيقها، بشكل تأكيدي أحيانًا. إن كان هدفك هو "ألا تكون سمينًا"، فالهدف يحرمك من الحافز في حد ذاته. من ناحية أخرى، ستجد أن الهدف "فقد 5 كجم من خلال الحمية الغذائية والتمارين" أكثر جذبًا ولا يشعرك بالرهبة. هل تمتلك أهدافًا ضخمة في مخيّلتك؟ لعلك تلقي نظرة خاطفة على ذلك الكتاب الضخم إلا أنك لا تقرأه. قم عوضًا عن ذلك بتقسيم هدفك إلى أهداف أصغر. لا زالت بقية أجزاء الكتاب موجودة، إلا أنها تنتظر الوقت المناسب للوصول إليها. عوضًا عن التفكير في الرغبة بفقد 25 كجم، فكّر في الرغبة بفقد 1 كجم خلال هذا الأسبوع أو في الرغبة بممارسة التمارين الرياضية 4-5 مرات كل أسبوع. تؤدّي هذه الأهداف الصغيرة لنفس النتيجة، إلا أنها أيسر على العقل. لطالما سعى البشر إلى تحصيل الهدف والاتّجاه في الحياة منذ بدء الخليقة، ولا يجب أن يتعلّق ذلك بالوجود فقط - فنحن نبحث عن الهدف في الوظيفة والعلاقات، وحتى الهوايات. لن يفعل الشخص الشيء إن وجد أنه لا يرضيه. لذا، تفقّد تقدّمك سواءً ما إذا كنت تفقد الوزن أو تعمل لأوقات إضافية أو تدرس لتدخل جامعة أو غير ذلك. سيمنحك ذلك دافعًا، كما سيظهر لك النتائج الإيجابية لسلوكك. سيمنحك ذلك الهدف الذي تبحث عنه. احرص على مراقبة سلوكك "و" نتائجه. لن تحتاج إلى النتائج للنظر إليها فقط، "أنا رائع! انظروا إلى ما حقّقته"، وإنما ستحتاج إليها أيضًا لمعرفة ما يفيدك وما لا يفيدك في مسعاك. ستعرف عند النظر إلى النتائج أي التمارين التي جرّبتها أجدى نفعًا، وأي طرق المذاكرة استفدت منها لتعرف الطريقة الأفضل لتحقيق النجاح. يمكنك الاستمرار بعد ذلك من هذه النقطة وبناء استراتيجية فعّالة. لسنا بآلات تعمل دون كلل (وحتى الآلات تحتاج إلى استراحة). أظهرت الدراسات أن الطلاب الذين يستقطعون وقتًا للراحة أكثر كفاءة من غيرهم. ومن الشهير أيضًا أن عضلات الإنسان تحتاج إلى استراحة بين الحين والآخر. فترات الاستراحة ليست للكسالى وإنما هي لأولئك الأشخاص الذين يرغبون بالاستمرار في العمل. يرجع تحديد أوقات الاستراحة لك أنت، ويعتمد ذلك أيضًا على هدفك النهائي. لا يعني ذلك استقطاع فترات استراحة صغيرة خلال اليوم فقط، وإنما يعني استقطاع فترات استراحة في حياتك أيضًا. يعمل الكثير منا في وظائف لا يحبّونها، ويمارس الكثير من الأشخاص تمارين رياضية لا يرغبون بممارستها، ويمتلك بعض الأشخاص قوائم...


सकारात्मक बनें: आश्वस्त रहें: भूख जगाएं: जाने असफलताएं भी मिलेगीं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الصعب جدًا إنجاز أي شيء إن علقت في ذهنية "الحياة صعبة والجو ممطر ومريع بالخارج". تجعلنا هذه الأفكار نرغب بالبقاء في الفراش حتى يسحبنا شخص آخر من مكاننا. لا يمكنك فعل ذلك! الأفكار الإيجابية هي الطريقة الوحيدة لإيجاد الحافز في المقام الأول. إن وجدت أنك تفكّر بشكل سلبي، توقف عن فعل ذلك ولا تستمر بهذا التفكير. حوّل اهتمامك لشيء آخر، خصوصًا إن كنت تفكّر في حافزك. هل تواجه هذه المهمة الآن؟ يمكنك النجاح في هذه المهمة لأنك تمتلك القدرات اللازمة. سيمنعك أي تفكير آخر من المحاولة حتى. إضافةً إلى التفكير بشكل إيجابي في العالم من حولك، يتوجب عليك التفكير بشكل إيجابي في نفسك أيضًا. إن كنت تعتقد أنك غير قادر على فعل شيء ما، فإن ذلك سيحدّ من المجهود الذي تخصّصه لهذه المهمة. ما الذي سيدفعك إلى فعل شيء لا تعتقد بأنك قادر على فعله؟ يمثّل هذا الموقف الفكرة بالضبط، فأنت لن تفعل ذلك. ابدأ بمعرفة نجاحاتك. ما الذي تجيد فعله الآن؟ وما النجاحات الرائعة التي حقّقتها في السابق؟ ما المصادر المتاحة لك؟ فكّر في كل الأشياء التي حقّقتها في الماضي. ما الأسباب التي كانت ستمنعك من الوصول إلى ما أنت عليه الآن؟ لقد حقّقت أهدافًا مشابهة في السابق. يتوجب عليك امتلاك الشهية اللازمة لفعل أي شيء عندما يتعلّق الأمر بالحافز. يعني ذلك رغبتك بفعل الشيء حقًا بحيث أنك لا تتخيّل طعم الحياة من دونه. التفكير في شيء أمر رائع، إلا أن امتلاك الكثير من الطموحات لن يوصلك إلى أي مكان إن لم تكن ترغب بفعل الشيء حقًا. إن لم تصل إلى هذه المرحلة، فما هو الشيء الذي تفعله لتحفيز نفسك؟ يتطلب الأمر أحيانًا تغيير مفهوم الأمور لتقنع نفسك بأنك ترغب بفعل الشيء. هل تعاني في العمل؟ حسنًا، هل يمثّل العمل طريقًا لشيء آخر؟ فكّر في العطلة التي كنت تحلم بقضائها على جزيرة استوائية لتتمكن من العمل دون عناء. إنك ترغب حقًا بالذهاب إلى تلك الجزيرة، فالعمل هو طريقك لفعل ذلك. من السهل القيام بشيء لا ترغب بفعله إن كنت تمتلك هدفًا في مخيّلتك - هدف تمتلك شهيّة تجاهه. من المهم التصرّف على أساس أن الفشل سيصادفك في طريقك (وحتى تبنّي هذا المبدأ). امتلاك أفكار مثالية عن نفسك سيشعرك بالإحباط ويغريك للاستسلام. ستكون هناك أوقات تتعرّض فيها للفشل، وينبغي عليك التأكد من أنك قادر على العودة إلى طريقك من جديد ومن أنك ستفعل ذلك. لا يتعلّق الفشل أو العقبات بك وإنما يتعلّق بالطبيعة البشرية حيث تحدث العقبات...


सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताएं: महत्वपूर्ण लोगों से बात करें: जीवन के सभी क्षेत्रों से दोस्त बनाएं: विनम्र और सम्मानजनक रहें: शरीर के हाव-भाव पढ़ें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأفكار الإيجابية كالعدوى تنتشر بين المحيطين فكن من هؤلاء المحيطين لتشملك تلك العدوى. فالتفكير الإيجابي ضروري لتحقيق الأهداف والوصول إلى الرضا وراحة البال في الحياة بشكل عام.  تجنب المتشائمين. لا تسمح لأحد بالانتقاص من أحلامك وإحباطك. انتبه لمشاعر الناس الذين تتعامل معهم. فلهم تأثير قوي على مشاعرك وحماسك. دائمًا ما تجد أناس في مراكز أعلى فيما تقوم به. حاول ما استطعت أن تبني جسور التواصل معهم.  ابدأ بالتحية واشترك معهم في محادثة خفيفة. حتى إذا نمت الألفة فيما بينكم اطلب منهم النصيحة. ابحث عن طرق لمساعدتهم وستجدهم راغبين في رد الجميل لك لاحقًا. تجنب أن تضايقهم أو أن تكون غير محتمل. كن مثابرًا لكن دون أن إلحاح ومضايقة. تذكر أن الثقة بالنفس عامل أساسي في تحقيق الأهداف كما قلنا. الناس ذوو النفوذ يحترمون الثقة بالنفس ويكافئون من يتوسمون فيهم الإصرار على بلوغ أهدافهم. توسيع دائرة الصداقة والمعارف في بيئة تخصصك أو خارجها عامل اجتماعي مهم لتحقيق أهدافك.  كلما وسعت دائرة معارفك كلما زادت الفرص المتاحة لك. كما تزيد من مجموع من يدعمك. ستقابل الكثير من الناس الذين سيساعدون في تحقيق أهدافك. قدرتك على التأثير في الناس تزداد كلما زادت دائرة معارفك. ستجد أنك قادر على التأثير في الكثير من الناس وستزداد قدرتك على تحويل أحلامك لحقائق. استغل مواقع التواصل الاجتماعي المهنية مثل لينكيد إن لتوسيع دائرة معارفك المهنية. العلاقات القوية تبنى على الثقة المتبادلة والاحترام. إن كنت ترغب في الاعتماد على شخص ما عند الحاجة فيجب أن تقوي من رابطة الثقة بينكما. فإن لم تظهر له الاحترام اللازم فلن تصبح بينكما تلك الرابطة أبدًا. ينتظر الأشخاص ذوو النفوذ من غيرهم الاحترام. لذلك لن يتجاوبوا مع من لا يظهر لهم هذا الاحترام. فاستمع لهم باحترام وإن لم تكن موافقًا على شيء مما يقولون فاعرض عليهم رأيك لكن دون أن تعاديهم. عندما تتواصل مع الناس وجهًا لوجه تغدو لغة الجسد من الأهمية بمكان. فمن خلالها ستتعرف على ما يشعر الناس تجاهك. توجد العديد من الطرق لقراءة الإشارات التي ترسلها لغة جسدهم وإليك بعضها:  إذا لم يتبادل معك محدثك النظر أثناء حديثك فهو على الأغلب لا يهتم بما تقوله أو لا يشعر أنك تستحق الوقت الذي يقضيه معك. أما إذا كان يتبادل معك النظر وجسده مستقيم وينظر إليك بأعين مفتوحة فهو على الأغلب يهتم بك وبما تقول. تشبيك الذراعين يعتبر علامة على الدفاع عن...


सक्रिय बने रहें: ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने वाले कपड़े पहनें: घर के अंदर ही रहें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ليس عليكَ ممارسة التمارين الجادة في هذا الجو الحار للاستفادة. المشي وسيلة رائعة لمنع التورم لأنه يرفع من معدل نبضات قلب الإنسان بما يكفي لتدفق الدم. إن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا هو معدل جيد للبدء من أجل تجنب التورم.  إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، فاستمر في ممارستها. الاستمرارية هي المفتاح للحفاظ على صحة الجسم. إذا كان عليك أن تكون في مكانٍ واحد لفترة طويلة، فتأكد من الاستيقاظ والتحرك. تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة لأن ذلك يؤدي إلى زيادة تورم القدمين. تجنب الملابس القطنية في الحرارة المرتفعة، لأن القطن يمتص رطوبة الجسم ويجعلك تشعر بالحرارة أكثر. ارتدِ الجوارب والأكمام الضاغطة لمساعدة الدورة الدموية على السير بشكل صحيح.  ابحث عن الملابس المصنوعة من ألياف السيليانت (بالإنجليزية:Celliant). تعتبر ماركات ريبوك وأديداس وسوكاني من العلامات التجارية الشهيرة التي تستخدم هذه الألياف بكثرة. وهي ألياف تعيد توجيه الطاقة المعالجة إلى الجسم، مما يزيد من تدفق الدم ومستويات الأكسجين في الدم.  احصل على مظهرٍ أكثر احترافية. يمكنك شراء جوارب ضاغطة لتعزيز تدفق الدم. بالنسبة للرجال، يمكنك الحصول على الأكمام الضاغطة التي تناسب ذراعيك وارتدائها تحت القميص. إذا كان ذلك ممكنًا، حاول البقاء في أماكن مغلقة أثناء النهار وخاصة أثناء فترة الظهيرة لأنها أشد الأوقات حرارةً خلال اليوم. إذا لم تنخفض درجة الحرارة في المكان الذي تعيش به ليلًا، قم بتمارينك الخارجية أثناء الصباح.