अनजान नम्बर से आने वाली कॉल का उत्तर देने से बचें: फोन एप्स की गोपनीयता की नीतियों को ध्यानपूर्वक पढ़ें: स्कैम कॉल की रिपोर्ट उपयुक्त अधिकारियों से करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب ألا ترد على مكالمة لا تعرفها أبدًا لأنها قد تكون مكالمة احتيال، خاصةً إذا استمر نفس الرقم في الاتصال بك دون ترك رسالة. إذا كان هناك شخص ما بحاجة حقًا للتواصل معك، فسوف يترك رسالة تحتوي على معلومات حول كيفية الاتصال به. يمكن أن تساعدك تطبيقات الهاتف في تحديد المكالمات غير المعروفة، ولكن في بعض الأحيان لديها سياسات خصوصية مشكوك فيها. بعض تطبيقات الهاتف ستُحمّل قائمة جهات الاتصال الخاصة بك إلى قاعدة بياناتها وقد تبقي أو لا تبقي معلوماتك ومعلومات جهات الاتصال الخاصة بك خاصة. قبل تنزيل تطبيق الهاتف، اقرأ سياسة الخصوصية بعناية. إذا كان من الصعب جدًا فهم سياسة خصوصية التطبيق، فقد تكون صياغتها سيئة عن قصد لإرباك المستخدمين. إذا لم تستطع فهم سياسة خصوصية التطبيق، فلا تقم بتنزيله. إذا كنت تتلقى مكالمات احتيال بشكل متكرر، قم بإبلاغ الجهات المختصة. غالبًا ما يتم تمييز مكالمات الاحتيال بمسوقين عبر الهاتف يطلبون معلومات شخصية، وخاصة معلومات مالية، ولكنهم يرفضون الإجابة على الأسئلة المتعلقة بأنفسهم وشركتهم. يمكنك الإبلاغ عن مكالمات الاحتيال عن طريق رقم هاتف حسب بلدك. تضبط الجهات المختصة مكالمات الاحتيال في كل بلد. ابحث عن الجهة المختصة في بلدك للإبلاغ عن المكالمة.


अनपकी मछली को सैल बाई (sell by) तारीख के दो दिन बाद फैंक दें: पकी हुई मछली को सैल बाई तारीख के बाद 5 या 6 दिन तक रखें: फ्रोज़न मछली को सैल बाई तारीख से 6 से 9 महीने आगे तक रखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يستمر السمك النيء صالحًا لمدة طويلة في الثلاجة حيث يفسد بعد مرور تاريخ البيع بقليل؛ هذا يعني أن تتخلص من السمك في حال مرور يوم أو اثنيْن على تاريخ البيع المدون.  إذا أردت أن تُطيل من فترة صلاحية السمك فعليك أن تضعه في المُجمد بدلًا من الثلاجة. إذا كانت عبوة السمك التي اشتريتها تحمل تاريخ صلاحية الاستخدام بدلًا من تاريخ البيع، فعليك ألا تستخدم السمك بعد مرور هذا التاريخ حيث يعني ذلك أن السمك سيبدأ في الفساد إذا لم تتناوله عند التاريخ الموضح. تستمر صلاحية السمك المطهو – سواء اشتريته مطهوًا أو طهوته بنفسك – لمدة أطول إذا ما حفظته في وعاء مُحكم الغلق ووضعه بالثلاجة، لكن عليك التخلص منه بعد مرور ٥ إلى ٦ أيام من تاريخ البيع.  ضع السمك المطهو في المُجمد إذا كنت تعرف أنك لن تتناوله قبل موعد انتهاء صلاحيته. دوِّن تاريخ البيع في مكانٍ واضح إذا اضطررت للتخلص من عبوة السمك التي اشتريته بها عقب الطهو، وذلك حتى تكون على دراية بفترة الصلاحية عقب وضعك له في الثلاجة. يُمكنك تدوين التاريخ على ورقة ملاحظات لاصقة ومن ثم وضعها على الوعاء الذي ستحفظ فيه السمك بالثلاجة، أو دوِّن التاريخ على لوح الكتابة المُعلق على باب الثلاجة إذا ما توفر لديك واحد. يُمكنك تخزين السمك المُجمد لفترات زمنية طويلة سواء كان نيئًا أو مطهوًا، ويُستثنى ذلك السالمون المُدخن حيث تصل فترة حفظه لما بين ٣ إلى ٦ أشهر وحسب. يُمكنك تجميد السالمون بنفسك سواء اشتريته نيئًا أو طهوته. افعل ذلك بلف قطع السمك بالبلاستيك ثم وضعه في وعاء بلاستيكي مُحكم الغلق.


अनपैक (unpack) करिए और सभी कम्पोनेंट्स को कनेक्ट करिए: मैकबुक्स को तो केवल बैटरी चार्ज करने के लिए प्लग इन करना पड़ता है: मैक को पावर ऑन करिए: अपनी पुरानी फ़ाइल्स को माइग्रेट (Migrate) करिए: किसी नेटवर्क से कनेक्ट करिए: ओएस एक्स को अपडेट करिए: अपने ज़रूरी ऐप्स इन्स्टाल करिए: अपने डेस्कटॉप को कस्टमाइज़ करिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تكون معظم أجهزة ماكنتوش على شكل وحدات منفصلة تتضمن كل شيء داخل الشاشة وكل ما عليك فعله هو توصيل الشاشة بمقبس الطاقة ثم توصيل الفأرة ولوحة المفاتيح بالشاشة من خلال منفذ يو إس بي. يمكن تشغيل الجهاز في أي وقت إن كان متصلًا بالمقبس الكهربائي. سيظهر لك مساعد إعداد الجهاز الذي سيقوم بإعداد جهاز ماكنتوش لاستخدامه للمرة الأولى وكل ما عليك فعله هو اتباع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لضبط موقعك الجغرافي وإعدادات اللغة ولإنشاء حساب جديد. يمكنك استخدام مساعد الإعداد لنقل ملفاتك وإعداداتك إن كنت تستخدم جهاز ماكنتوش قديم. يمكنك نقل أي بيانات تقريبًا من خلال شبكة لاسلكية أو كابل شبكة أو كابل يو إس بي أو كابل فاير واير. يُنصح بنقل ملفاتك الأساسية فقط على أي حال ويجب أن تعيد تثبيت التطبيقات التي كنت تمتلكها على الجهاز القديم لتحسين أداء الجهاز، فلعلك لا ترغب بنقل أي تطبيق كان يتسبب بإبطاء جهازك القديم. ستحتاج إلى توصيل جهاز الكمبيوتر بشبكة قبل أن تتمكن من تنزيل أي تطبيقات محدثة، علمًا بأن معظم أجهزة ماكنتوش تمتلك خاصية اتصال لاسلكي مضمنة مما يسمح لك بالاتصال بالشبكة اللاسلكية للمنزل أو المدرسة أو المكتب. تحتوي بعض أجهزة ماكنتوش أيضًا على منافذ شبكة تسمح لك بأن تتصل بجهاز مودم أو راوتر مباشرة من خلال كابل شبكة.  اطلع على هذا الدليل الإرشادي للحصول على إرشادات مفصلة حول الاتصال بشبكة لاسلكية. إن كنت تتصل من خلال كابل شبكة، كل ما عليك فعله هو توصيل كابل الشبكة بمنفذ الشبكة في الجهة الخلفية لجهاز الكمبيوتر ثم توصيل الطرف الآخر بأي منفذ متاح في جهاز الراوتر ليستكمل جهاز ماكنتوش بقية المهمة. أول ما يجب فعله بعد الاتصال بشبكة هو التأكد من تثبيت آخر التحديثات. احرص على جمع كل التحديثات المتاحة قبل الاستمرار حيث أن الجهاز يحتاج إلى للكثير من التحديثات التي صدرت منذ صنعه على الأرجح.  افتح قائمة أبل وانقر على خيار "تحديث نظام التشغيل" للبحث عن التحديثات وتثبيتها. ستظهر قائمة بعد استغراق البرنامج لفترة من أجل تفقد التحديثات المتاحة ويجب تأكيد رغبتك بتثبيت التحديثات. قد تحتاج إلى إعادة تشغيل جهاز ماكنتوش أثناء عملية التحديث. يمكنك البدء بتثبيت التطبيقات التي تحتاج إليها بشكل يومي بعد اتصال جهاز ماكنتوش بالشبكة وتحديثه. تثبيت التطبيقات بسيط على جهاز ماكنتوش حيث أنك لن تحتاج إلا لفتح ملف دي إم جي الذي قمت بتنزيله ومن ثم سحب ملف التطبيق إلى...


अनसैचुरेटेड फैट से भरपूर फूड्स खाएं: व्होल वीट (whole wheat) या ग्रेन कार्बोहाइड्रेट्स खाएं: फुल-फैट डेरी प्रोडक्ट्स का उपयोग करें: अपनी डाइट में मीट सावधानीपूर्वक लें: फूड्स में कैलोरी से भरपूर सामग्रियां मिलायें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى الدهون بالطبع لزيادة وزن جسمك، لكن ليست كل الدهون متطابقة. ستساعدك الدهون المشبعة والمتحولة فى اكتساب الوزن، لكنها أيضًا ستزيد نسبة الكوليسترول بالدم وتزيد من خطر إصابتك بأمراض القلب، لكن الدهون غير المشبعة تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتقوية الجهاز المناعي لذا احرص على أن تتضمن كل وجبةٍ تأكلها على الدهون غير المشبعة.  سوف يكون عليك التركيز على هذه "الدهون الجيدة" عند اكتسابك الوزن لتعزيز دهون جسمك مع استمرار حصولك على العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها.  المكسرات وزبدة الفول السوداني والأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والأفوكاتو جميعها تحتوي على سعراتٍ ودهونٍ مشبعةٍ مرتفعين وستمدك بالعناصر الغذائية اللازمة. أضفها إلى وجباتك الرئيسية أو الوجبات الخفيفة بينها خلال اليوم. سيتم تخزين الطاقة في صورة دهونٍ إذا لم تقم بحرقها وستساعدك على اكتساب الوزن. الكربوهيدرات عاملٌ مهم لاكتساب الوزن بعد الدهون، لذا ستحتاج لوفرةٍ منها في نظامك الغذائي.  عليك أن تركز على منتجات القمح الكامل للحصول على الكربوهيدرات بدلًا من منتجات القمح الأبيض حيث يتم تبييض منتجات القمح الأبيض ومعالجتها مما يزيل معظم العناصر الغذائية الضرورية. ستمنحك منتجات القمح الكامل الكربوهيدرات ومزيدًا من الألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية.  استبدل المنتجات البيضاء بمنتجات القمح الكامل مثل الخبز الأسمر والمعكرونة والأرز البني. أضف الكربوهيدرات إلى وجباتك لتساعدك على اكتساب الوزن. منتجات الألبان مهمةٌ لنظامك الغذائي لاحتوائها على الكالسيوم والفيتامينات. تأتي معظم منتجات الألبان في صورة قليلة الدسم، لكنك سترغب في الأنواع كاملة الدسم لزيادة ما تتناوله من السعرات والدهون. اشرب الحليب الكامل وكل الجبن والزبادي المصنوعين من الحليب الكامل.  استبدل المياه الغازية المحلاة (التي لا تحتوي على أي فيتاميناتٍ أو قيمةٍ غذائية) بكوبٍ من الحليب الكامل لزيادة ما تتناوله من الدهون بينما تغذي جسمك.  تذكر أن هذه الأنواع أغنى بالدهون المشبعة. رغم ذلك، إليك بعض الأدلة على أن منتجات الألبان كاملة الدسم تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب في الواقع. البروتين والدهون اللذين تحصل عليهم من اللحم مهمان لاكتساب الوزن، وبرغم ذلك كن حذرًا مع اللحم الأحمر حيث تشير الدراسات بأن الإفراط في تناول اللحم الأحمر قد يؤدي للإصابة بالأمراض القلبية الوعائية وأنواعٍ عديدةٍ...


अनार के दानों का मज़ा लें: विभिन्न प्रकार के साधारण खाद्य पदार्थों में अनार के दाने डालें: अनेक तरह के सूप में अनार के दाने मिलाएं: विभिन्न प्रकार के सलाद में अनार के दाने मिलाएं: विभिन्न प्रकार के ड्रिंक्स में अनार के दाने मिलाएं: अपने डेजर्ट को लज़ीज बनाने के लिए उसमें अनार के दाने मिलाएं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك تناوله كحلوى في الصباح أو كوجبة خفيفة بعد الظهر أو كحلوى في وقت متأخر من الليل. يوجد طريقتان أساسيتان لتناول الرمان بمفرده:  تناول البذور بالملعقة، مثلما تفعل مع وعاء رقائق الفطور. تناول البذور القاسية أو أخرجها من فمك حسب تفضيلك. يمكنك كذلك تقطيع الرمان لقطع كبيرة ومسكها وقضم البذور مباشرة. إنها طريقة فوضوية وستحتاج للكثير من التنظيف بعدها. قد تكون قشرة الرمان ذات مرارة لاذعة، لذا تجنب قضمها مباشرة. على الرغم من ذلك، تظل هذه الطريقة العفوية مناسبة لمن يُفضل الاندماج مع الرمان أثناء أكله! إن لم يتوفر لك وقتٌ للطهي، ورغبت في إضفاء مذاق رائع على أطعمتك العادية، فالرمان خيار طبيعي مثالي. فيما يلي مجموعة من الأفكار التي يمكنك تجربتها مع حبات الرمان:  انثر القليل من البذور على حبوب الفطور أو الشوفان في الصباح. اخلط الحبوب مع عصير البرتقال أو التفاح. اخلط البذور مع الشاي الأسود للحصول على طعم لاذع. انثر البذور على مكعبات المانجو واستمتع بها. يمكن لهذه البذور أن تضفي مذاقًا رائعًا على الشوربة العادية، وقد تجعل طعم الشوربة اليومية المعتاد مميزًا. إليك بعض الشوربات التي يمكنك صُنعها ببذور الرمان:  اصنع شوربة رمان اصنع شوربة رمان نباتية. تُضفي بذور الرمان مذاقًا رائعًا على عدة أنواع من السلطة، من سلطة الفواكه للسلطة الخضراء التقليدية. فيما يلي بعض الأفكار التي يجدر بك تجربتها:  أضف بذور الرمان لسلطة القرع المشوي والسبانخ وجبن الفيتا. أضف بذور الرمان لسلطة الجوز وجبن الماعز والسبانخ، مع استخدام تتبيلة سلطة خفيفة تحتوي على عسل. اصنع سلطة فواكة من البابايا وبذور الرمان والمانجو. أضف القليل من عصير الليمون للحصول على طعمٍ لاذع. اصنع سلطة فواكة من العنب وبذور الرمان والكمثرى الناضجة. اصنع سلطة فواكة من بذور الرمان والتوت الأزرق وثمرة الكاكي. قد يُضيف الرمان طعمًا مميزًا ولاذعًا على عدة أنواع من السموذي والمشروبات والعصائر. كل ما عليك فعله هو وضع البذور في الخلاط لتصبح سائلة ثم صفِّ السائل بمصفاة. إليك عدة مشروبات يمكنك تجربتها:  اصنع عصير الرمان (الذي يمكنك استخدامه لصنع موهيتو الرمان!). استعد لليلة هادئة بزجاجة من عصير الرمان. اصنع حلوى صحية عن طريق صنع سموذي مانجو. تضيف بذور الرمان طعمًا وتنوعًا على عدة أنواع من الحلويات. فيما يلي بعض الأنواع التي يمكنك تجربتها:   اصنع ألواح الليمون. انثر بذور الرمان على الزبادي أو...


अनिश्चितता (Uncertainty) को स्वीकार करने की प्रैक्टिस करें: कुछ खास प्लान बनाएँ: दूसरों की मदद करने का फैसला लें: केवल करीब 20 सेकंड के लिए निडर बनें: अपने फैसले के बारे में सोचें: बस सोचते ही न रहें — करके भी दिखाएँ: जब तक इसे हासिल नहीं कर लेते, तब तक इसके होने का दिखावा करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عدم التأكد مصدر للكثير من المخاوف، على الرغم من ذلك يمكنك تعلم كيفية التعايش مع عدم اليقين بالعمل تدريجيًا معه في حياتك اليومية. سيزيد ذلك من ثقتك وقدرتك على التعامل مع المواقف الغير مؤكدة، التي تسمح لك بإظهار الشجاعة.  إنعدام المرونة مع عدم اليقين يسبب الكثير من القلق. قد تجد من الصعب تقبل أن قد يحدث أمرًا سلبيًا في موقف ما. قد تبالغ في تقدير المخاطر من الموقف أو تتجنب التصرف لأنك قلق من العواقب.  احتفظ بمذكرة طوال اليوم، دوّن متى تشعر بعدم اليقين أو القلق أو الخوف. اكتب بشكل مفصل ما تظنه سبب لك هذه المشاعر. كذلك دوّن كيف استجبت لهذه اللحظات.  إعطي درجات لمخاوفك. بمقياس من صفر إلى عشرة إلى أي درجة تشعر بالخوف. على سبيل المثال "الخروج على العشاء مع شخص غريب" يأخذ ثمانية، بينما "الذهاب لرؤية فيلم جديد" قد يأخذ اثنين. ابدأ ببطء التعلم كيف تتعامل مع خوفك من عدم اليقين بممارسة مواقف قليلة المخاطر. مثال على ذلك، اختر واحدة من مخاوفك التي تعتبرها أقل درجات الخوف مثل "تجربة مطعم جديد" وجربها. قد ينتهي بك الأمر تكره هذا المطعم وهذا لا بأس به. المهم هو أنك أثبت لنفسك أنك تستطيع مواجهة عدم اليقين بشجاعة والخروج من الموقف أقوى. سجل كل ردودك في مذكرة. كل مرة تشعر فيها أنك تواجه خوفًا سجل ما حدث. ماذا فعلت؟ كيف شعرت وأنت تفعل ذلك؟ كيف استجبت لهذه المشاعر؟ كيف انتهى الموقف؟ من السهل الشعور بالخوف عندما لا تعرف ما تحتاجه. كسّر التحديات والمواقف إلى مهام أصغر يمكنك تحقيقها.  تصور مستقبلي لكل المشاكل التي يمكن أن تواجهها قد يساعدك على التصرف بشجاعة عندما تواجه المواقف الصعبة.فكر في العوائق التي قد تواجهك وارسم خطة للتعامل معها. حول الخطة لكلمات وأهداف بلغة إيجابية. تظهر الأبحاث أنك قادر على تحقيق أهداف أكثر إذا أصغت هذه الأهداف بشكل إيجابي كأنها شيء تعمل للمضي قدمًا نحوه وليس ما تعمل للهروب منه.  قيِّم أهدافك بمستوى أدائك. تذكر أنك تستطيع التحكم فقط في تصرفاتك وردود أفعالك وليس تصرفات الآخرين. تأكد أنك وضعت أهدافًا وخططًا التي تستطيع تحقيقها بنفسك. إذا كنت خائفًا أو متوترًا، قد تميل إلى الهرب والاختفاء من العالم ولكن تقترح الأبحاث النفسية أن هذه ليست الطريقة الأكثر فاعلية لتحفيز شجاعتك. يميل الكثير لمساعدة الآخرين والاقتراب من الأصدقاء عند التفاعل مع موقف يثير توترهم. التعبير عن الإهتمام بالآخرين ينشط حالة الشجاعة في دماغك...


अनुपात को सरलतम रूप में बदलना: गुणा या भाग की सहायता से अनुपात को बराबर करना: दिए हुए दो बराबर अनुपात के लिए अज्ञात चर (unknown variables) पता करना:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن تبسيط النسب وتصغير أرقامها مثل الكسور من  خلال حذف أي عوامل مشتركة بين حدود النسبة. لتبسيط نسبة، اقسم كل حد بها على العوامل المشتركة بينهما حتى لا تتبقى أي عوامل مشتركة أخرى للقسمة. لكن من المهم عند عمل ذلك أن تظل الكميات الأصلية التي أدت إلى النسبة في المقام الأول نصب عينيك.  في مثال الفصل أعلاه، 5 فتيات إلى 10 فتيان (5 : 10)، يشترك جانبي النسبة في العامل 5. اقسم كلا الجانبين على 5 (أكبر عامل مشترك) فتصبح النسبة فتاة واحدة إلى فتيَيْن (أو 1 : 2). لكن يجب أن تظل الكميات الأصلية في الاعتبار، حتى عند استخدام هذه النسبة المصغّرة. مجموع طلاب الفصل ليس 3، بل 15. النسبة المبسطة تقارن العلاقة بين عدد الأولاد والبنات؛ فهناك صبيان مقابل كل فتاة، وليس صبيان وفتاة واحدة بالضبط. بعض النسب لا يمكن تبسيطها. على سبيل المثال، لا يمكن تبسيط 3 : 56 لأن الرقمين ليس بينهما أي عوامل مشتركة - 3 رقم أوّلي، و56 غير قابلة للقسمة على 3. أحد أنواع المسائل المنتشرة التي تستخدم النسب هي تلك التي تتضمن استعمال النسب لتحديد كبر أو صغر أحد رقمين مقارنة بالآخر. ضرب أو قسمة جميع الحدود في نسبة على نفس العدد ينتج نسبة مماثلة في "تناسبها" للأصل، لذلك لقياس نسبتك، اضرب أو اقسم أجزاء النسبة على/في عامل القياس.  على سبيل المثال، يحتاج خباز إلى مضاعفة حجم كيك ومقادير وصفتها ثلاث مرات. إذا كانت النسبة العادية للدقيق إلى السكر هي 2 إلى 1 (2 : 1)، فيجب زيادة كلا الرقمين بمعامل ثلاثة. الكميات المناسبة للوصفة هي الآن 6 أكواب من الدقيق إلى 3 أكواب من السكر (6 : 3). يمكن عكس العملية نفسها. إذا كان الخباز يحتاج إلى نصف الوصفة العادية فقط، فيمكن ضرب الكميتين في ½ (أو قسمتهما على اثنين). ستكون النتيجة 1 كوب من الدقيق إلى ½ (0.5) كوب من السكر. نوع آخر من المسائل الشائعة التي تتضمن النسب هي تلك التي تطلب منك إيجاد متغير مجهول في نسبة، وهذا من خلال النظر إلى الرقم الآخر في تلك النسبة ونسبة ثانية كاملة تعادل الأولى. يبسّط مبدأ الضرب التبادلي حل هذه المسائل بدرجة كبيرة. اكتب كل نسبة في شكلها الكسري، ثم ضع بينهما علامة يساوي واستعمل الضرب التبادلي لحلها. على سبيل المثال، لنقُل أن لدينا مجموعة صغيرة من الطلاب تضم فَتَيان و5 فتيات. إذا أردنا الحفاظ على هذه النسبة من الأولاد للفتيات، فكم عدد الأولاد في فصل يضم 20 فتاة؟ لحل المسألة، لنساوي أولًا النسبتين، التي...


अनुसंधान करें: सिर्फ वृत्ति होने की वजह से एक नई नौकरी में जाने से बचें: संकल्प करें कि जब वह गलत लगे तब आप उसे छोड़ने के लिए तैयार रहें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اقرأ عن شغفك الجديد، تحدّث مع الأشخاص الذين اختبروا الأمر بأنفسهم، وابحث عن كتبٍ في المكتبة العامة، وانخرط في صفوفٍ تعليمية. كلما زادت معرفتك عن شغفك، كلما كانت عملية زادت جهوزيتك لعملية الانتقال.  على سبيل المثال، إن كان قرارك هو إنشاء شركة جديدة، فإنه يتوجب عليك معرفة طريقة فعل ذلك. ما المهارات التي تحتاجها؟ ما هو مصدر التمويل، وما هي المنتجات، الخ. التي ستحتاج إليها قبل بدء العمل؟ يمكن أن يساعدك التحدّث مع الأشخاص الذين يعملون في نفس المجال الذي تشعر بشغفٍ نحوه. بشكلٍ عام، ستجد الكثير من الأشخاص الذين سيقدّمون النصيحة ويعلموك بالطريقة التي شقّو بها طريقهم في هذا المجال. يمكن لولئك الأشخاص أيضًا أن يطلعوك على معلومات قد لا تحب أن تعرفها عن شغفك الجديد، ومن المهم معرفة هذه المعلومات الآن حتى لا تتفاجئ بها لاحقًا. قد تشعر برغبة عارمة في ترك وظيفتك القديمة والشروع في مجال عمل جديد اكتشفته للتو. ولكن، من الحكمة اختبار اكتشافك الجديد قبل التخلّي عن الاستقرار الذي تقدّمه لك وظيفتك القديمة. يمتلك كل منا شغفًا حول شيءٍ جديد ومثير لبضعة أيام قبل اختفائه. عندما تكتشف المناحي السيئة والمضجرة في اكتشافك الجديد ولا يأثّر ذلك على حبك له، اعلم حينها أنك قد وجدت شغفك بالفعل. على سبيل المثال، قد يبدو أن كونك طاهيًا محترفًا وظيفة رائعة، إلا أنه من السهل تخيّل أشياء غير واقعية عند عدم ممارسة الفعل يومًا بيوم. يؤدّي الانخراط في صف لتعلّم الطبخ أو حتى مدرسة لتعليم الطبخ إلى تعريفك بالتفاصيل الدقيقة لهذه الوظيفة، كساعات العمل الطويلة، والتواجد في المطابخ الحارة، والمرتّبات الضعيفة نسبيًا. بعد التعرّف على أسوأ الجوانب من هوايتك الجديدة، إن لم تتمكن من تخيّل قيامك بأي شيءٍ آخر في الحياة سوى الطبخ، فكن واثقًا من أنك قد وجدت شغفك الحقيقي. إن كنت عالقًا في وظيفة سيئة لا تلبّي أي احتياجات سوى دفع الإيجار كل شهر، التزم بالبحث عن وظيفة أخرى. قد تكتشف أيضًا أن مغادرة العمل قبل إيجاد عمل آخر يحفّزك على العمل بجد. سبب ذلك هو تواجدك في منطقة تعرف بمنطقة التوتر المطلق، وهي ظاهرة نفسية يؤدّي فيها التواجد في ظروف غير مألوفة إلى التسبّب بتوتر يقودك نحو العمل بجد والتفكير بشكلٍ أكثر إبداعية. اعلم أيضًا أن فرط التوتر يأثّر سلبًا على أدائك كما هو الحال مع قلّته. إن قمت بمغادرة وظيفتك التي تعولك دون امتلاك أي مدّخرات أو أفكار إضافة إلى اضطرارك...


अनेक बच्चों की पुस्तकें पढ़ें: सोंच कर देखें कि आप किस अवस्था के बच्चों के लिए लिखना पसन्द करेंगे: यह निर्धारित करें कि आपकी पुस्तक में शब्द ज़्यादा  होंगे या चित्र, या दोनों का संयोजन होगा। छोटी उम्र के रीडर्स के लिए पुस्तक में टेक्स्ट के साथ बहुत से चित्र भी होने चाहिए। यदि आप कोई चित्रकार हैं आप स्वयं चित्र बनायें - जैसा की बहुत से लेखक करते हैं। अन्यथा चित्रकारी के लिए किसी प्रोफेशनल इलस्ट्रेटर को  हायर करें। बड़ी उम्र के बच्चों के लिए  मानचित्र,  रेखा चित्र व एक दो ब्राइट छवियाँ काफी हैं; कभी कभी बिना छवि के भी काम चल सकता है।

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حينما تبدأ فى البحث عن أفكار لكتابك، مفيد جدًا لك أن تقرأ أعمال الآخرين. اذهب إلى مكتبة أو محل لكتب الأطفال، وأقض بعض الساعات فى التصفح. فكر أى الكتب أعجبتك أكثر، ولماذا.   هل تريد بعض الرسومات فى كتابك، أم تفضل أن يحتوى على نص فقط؟ هل تريد كتابة قصة واقعية أم خيالية؟ الكتب الواقعية تتطلب منك البحث أو امتلاك معلومات عن موضوعها، ويستحسن أن تكون خبيرًا فى شيئ مثل الديناصورات أو الكويكبات أو الآلات. للحصول على الإلهام لكتابة قصة خيالية، اقرأ الكلاسيكيات. لا تحصر نفسك فى الأعمال الحديثة، ارجع بالزمن واقرأ قصصًا صمدت أمام اختبار الزمن، وحاول العثور بنفسك عن سر أبديتهم. على سبيل المثال، اقرأ: "Goodnight Moon"، "Where the Wild Things Are"، "The Polar Express" والعديد من الكتب الأخرى. اقرأ الأساطير وقصص الجنيّات. فصناعة الترفيه تمر الآن بموجة إعادة إحياء للأساطير القديمة فى شكل حديث. وحيث أن حقوق الأساطير والقصص القديمة لا يملكها أحد، فيمكنك استعارة بعض الشخصيات والحبكات وأخدهم إلى أماكن ومواقف جديدة تمامًا. مصطلح "كتاب للأطفال" يشمل كل شيء بداية من الكتب ذات الورق المقوى والكلمة الواحدة فى الصفحة، مرورًا بالكتب ذات الفصول العديدة، والروايات، وصولًا إلى الكتب التعليمية للمراهقين. الحبكة، المحتوى والمواضيع المتضمَنة فى كتابك لابدّ أن تناسب سن القرّاء المستهدفين لكى تعجبهم (تذكر أن الآباء هم أصحاب القرار النهائى، فهم يحددون هل سيقرأ أطفالهم كتابك أم لا)   الكتب المصورة تناسب الأطفال الصغار. تميل تلك الكتب لأن تكون مليئة بالألوان، مما يجلعها مكلفة عند الطباعة، فخذ ذلك فى الاعتبار. على الجانب الآخر، فهى تكون أقصر، ولكن حينها لابدّ أن تكون كتابتك جيدة جدًا لتكتب قصة محبوكة تحوذ الإهتمام. الكتب ذات الفصول المتعددة والكتب التعليمية مناسبة للأطفال الأكبر سنًا. بداية من قصص الجيب وصولاً إلى روايات المراهقين، يصبح لديك إطارًا واسعًا جدًا يحتاج المزيد من الكتابات والأبحاث. لا تهمل إمكانية كتابة كتب شعرية أو قصص قصيرة. إذا قررت كتابة أحدهما، ستجد أن الأطفال يحبونها بنفس القدر. إذا كان كتابك موجهًا إلى الأطفال الصغار فستحتاج إلى بعض الأعمال الفنية لتكمل كتاباتك. إن كنت فنانًا فيمكنك رسم الصور بنفسك – العديد من مؤلفى كتب الأطفال يفعلون ذلك. وإن لم تكن فنانًا فستحتاج أن توظّف أحدهم ليقوم بعمل الرسومات المطلوبة. أمّا فيما يخص...


अन्य फ्लू जैसे लक्षणों पर नज़र रखें: हाइड्रेटेड रहें: अपने पेट को सेटल होने दें: पर्याप्त आराम करें: अधिकतर अपने हाथ धोएं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يسبب الالتهاب المعدي المعوي أو "برد المعدة" ألمًا شديدًا في المعدة ويصاحب ذلك الألم أعراضٌ أخرى مثل الغثيان والقيء والإسهال والحمى. الجفاف هو السبب الرئيسي للإصابة بأعراض الالتهاب المعدي المعوي، لذا يجب أن تتناول الكثير من السوائل مثل الماء والمشروبات الرياضية المخففة (تحتوي المشروبات غير المخففة على كميات كبيرة من السكر، لذا من الأفضل تخفيفها بالماء)، ويجب تناول رشفات منتظمة.  من علامات إصابتك بالجفاف: خروج بول داكن اللون والشعور بالدوار والتشنجات العضلية والشعور بالإجهاد وجفاف الفم. يجب اللجوء إلى العناية الطبية إن لم تستطع الحفاظ على نسبة السوائل في الجسم. إلى جانب تقلصات البطن، يسبب الالتهاب المعدي المعوي القيء والغثيان، لذا دع معدتك تستقر لبعض الوقت، ثم ابدأ بتناول الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم، مثل البسكويت الهش والخبز المحمص والموز والأرز. تجنب تناول الأطعمة الحارة والدهنية ومنتجات الألبان والكافيين والكحوليات لعدة أيام. الراحة ضرورية حتى تتعافى سريعًا، إذ تساعد الراحة في تقوية الجهاز المناعي مما سيقلل من فترة الإصابة بالأعراض. بانتظام. اغسل يديك كثيرًا في حالة إصابة أحد أفراد عائلتك أو زملاء العمل ببرد المعدة حتى تتجنب العدوى.


अन्य लोगों के कौशल और गुणों की सराहना करें: अपनी तुलना दूसरों से ना करें: दूसरों के फ़ैसलों को नकारने से ना घबराएँ: लिखी हुई बातों से मार्गदर्शन की तलाश करें: सीखने योग्य रहें: दूसरों की मदद करें: आख़िर में जाएँ: दूसरों की तारीफ करें: माफी माँगें: बोलने से ज़्यादा सुनने की कोशिश करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدَّى نفسك كي تنظر للآخرين بعين التقدير لما يستطيعون فعله أو تقدير غيرك لشخصهم بشكل عام. وافهم أن كل شخص مختلف عن غيره واسعَ لمعرفة الأشخاص المختلفين عنك، وسوف تظل محتفظـًا بآرائك وذوقك فيم تحب أو تكره لكن درّبِ نفسك على الفصل بين آرائك ومخاوفك وسوف تتعلم تقدير الآخرين وتكن متواضعـًا أكثر أيضـًا. بالإضافة إلى ذلك فإن تقديرك لمواهب وقدرات غيرك سيلفت انتباهك للأشياء التي تريد تطويرها في نفسك. على الرغم من أن المنافسة أمر صحي وتحفيزي للجميع إلا أنه من الصعب جدًا أن يحافظ الإنسان على تواضعه بينما يتنافس الجميع على أن يكونوا "الأفضل" أو أن يكونوا "أفضل" من غيرهم على الأقل. لكن حاول في خضم ذلك كله أن تركـِّز على نفسك فقط، وتذكـَّر أن هدفك ليس أن تكون أفضل من الجميع بل أن تكون أفضل مما كنت في الماضي، فعندما تضع كل تركيزك على تحسين نفسك بدلًا من مقارنة نفسك بالآخرين سوف تجد أن تطوير نفسك أمر أسهل بكثير لأنك لا تقلق بشأن كونك أفضل أو أسوأ من غيرك. فكل شخص متفرد عن غيره، ولتقدِّر الجميع كونهم بشرًا وليس بناءً على مهاراتهم أو مظهرهم أو إنجازاتهم مقارنة بتلك التي لديك. فبالرغم من أن تحديد الخطأ من الصواب أمر يرجع إليك كليةً إلا أن اعترافك بأنك تقترف الأخطاء أحيانـًا وأنك لست على صواب دائمـًا شيء مختلف تمامـًا. بل والأصعب من هذا أن تعترف بأن الآخرين –بما في ذلك من هم ضد وجهة نظرك- قد يكونوا على صواب. فالخضوع لرغبة من رغبات زوجتك مثلًا، أو الانصياع لأحد القوانين التي لست مقتنع بها، أو حتى وجهة نظر طفلك تجعلك تدرك حدود تفكيرك وتتفهم وجهة نظر الآخر. فبدلًا من القول أنك شخص متواضع وأنك تقترف الأخطاء كجميع البشر، حاول أن تحيا بهذه العقلية فالتواضع أسلوب حياة وليس طريقة التصرف في موقف يمر عليك فقط. فهذه طريقة أخرى تساعدك على تقدير الآخرين أن تقرأ عن التواضع في الكتب السماوية، أو في كتب الأخلاق أو الأقوال المأثورة. واطلب من الله أن يعينك على التواضع وتأمل في الأمر كثيرًا وافعل كل ما بوسعك كي تبعد التفكير في نفسك وفي قيمتك (وبالأخص بالمقارنة بالآخرين). يمكنك القراءة في القرآن أو الإنجيل، أو قراءة السير الذاتية الملهمة، أو في الكتب، أو حتى في الأدب عن كيفية تحسين حياتك، أو ما يجعلك متواضعـًا ويجعلك تقدِّر قدرات الآخرين وتحترمهم. وحتى إن لم تكن شخصـًا متدينـًا أو روحانيـًا، فالعلم أيضـًا يقتضي التواضع، فهو يقتضي منك التجرُّد من كل...


अन्य विधियों के बारे में सावधानीपूर्वक रिसर्च करें: डॉक्टर से केमिकल पील (chemical peel) के बारे में पूछें: लेज़र ट्रीटमेंट आजमायें: छोटे स्पॉट्स के लिए डर्माब्रेशन (dermabrasion) के बारे में सोचें: IPL (Intense Pulse Light) ट्रीटमेंट के बारे में विचार करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ادرسي الخيارات التالية وناقشيها مع طبيب الأمراض الجلدية الخاص بكِ إذا لم تستجب علامات حب الشباب للعلاجات السابقة ولا ترغبين في الانتظار حتى تختفي بشكل طبيعي أو إذا اكتشفتِ أنك تعانين من ندوب حب شباب حقيقية. يعمل ذلك بنفس طريقة عمل الريتينويدات، فيوضع نوع من الحمض على البشرة مما يساعد على علاج تصبّغ البشرة عن طريق مساعدتها على تكوين خلايا جديدة تحل محل الطبقة العليا من الجلد الملوّن. يُنصح باستشارة طبيبك بشأن أي مقشّر كيماوي بما في ذلك المقشرات الكيماوية المنزلية والتي تباع بدون وصفة طبية والمقشرات قوية المفعول. يتسبب ذلك في احمرار البشرة لفترة تصل إلى عام بعد العلاج. يجب العناية بالبشرة بعد استخدام هذا العلاج لحمايتها من الإصابة بعدوى.  هذا العلاج باهظ الثمن حيث يكلف ما بين 3500 إلى 5000 جنيه مصري بالإضافة إلى أنه يعد علاجًا تجميليًا فغالبًا ما لن يغطيه تأمينك الصحي.  اختاري علاج ليزر غير مقشر حيث يستخدم الليزر المقشر لعلاج الندوب لا العلامات الحمراء. تم استبدال هذا العلاج بعلاج الليزر لكنه ما زال يستخدم على البقع الصغيرة. يقوم الجراح التجميلي أو طبيب الأمراض الجلدية باستخدام فرشاة سلكية دوّارة لإزالة الطبقات العليا من الجلد بعد تخدير البشرة. يعمل هذا العلاج على كشط الجلد حتى يحل الجلد الجديد محله لكنها تكشط الجلد بطريقة ملحوظة لذا لا يفضل استخدامها سوى على مناطق صغيرة جدًا. بدأت تلك العلاجات في حل محل علاجات الليزر مؤخرًا لأن نسبة ضررها على البشرة أقل. يقوم طبيب الأمراض الجلدية بإجراء هذا العلاج لتحفيز نمو طبقات جديدة من الجلد دون إلحاق الضرر بالطبقة الخارجية مما يساعد على تلاشى ندوب حب الشباب. يستخدم علاج نبضات الضوء المركزة لعلاج عدة مشاكل أخرى كالتجاعيد وشعر الوجه الزائد.


अन्य हार्मोनल डिवाइसेज: इंट्रा-युटेराइन डिवाइसेज (IUDs)। इंट्रा-युटेराइन डिवाइस एक छोटा सा मेटल डिवाइस होता है जिसे किसी हेल्थ केयर प्रोवाइडर द्वारा यूटेरस में डाला जाता है।  एक प्रकार का IUD,  हार्मोन्स को रिलीज करके कार्य करता है जबकि दूसरे प्रकार का IUD कॉपर का बना हुआ होता है और शुक्राणुओं को एक जगह पर रोके रखता है ताकि वो किसी भी अण्डे को फर्टिलाइज न कर सके।

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يتم توصيل نفس الهرمونات الموجودة في حبوب منع الحمل إلى الجسم بطرق أخرى، فإذا لم يكن تناول الحبوب يوميًا أمرًا محببًا إليكِ، يمكنك أن تفكري في الخيارات الأخرى المتاحة:  حقن منع الحمل، ويتم تعاطي الحقنة في الذراع مرة كل ثلاثة أشهر، ولها فاعلية كبيرة على منع الحمل، إلا ان لها بعض الاعراض الجانبية.      لاصقة منع الحمل، يتم وضعها على الذراع أو الظَهر أو الفخذ، وتقوم بتوزيع الهرمون عبر الجلد، ويتم تبديلها كل عدة أسابيع.      حلقة منع الحمل، ويتم إدخالها في المهبل مرة في الشهر، وتقوم الحلقة بإفراز الهرمونات لمنع الحمل.      زرع شريحة منع الحمل، وهي عبارة عن شريحة صغيرة يتم زراعتها في الذراع، وتقوم هي بدورها بإفراز هرمونات منع الحمل، ويمكن أن تستمرّ لمدة ثلاث سنوات قبل أن يتم تغييرها، ويتم وضعها وإزالتها بواسطة الطبيب.    وهو جهاز معدني صغير يتم إدخاله في الرحم بواسطة الطبيب أو أخصائي الوحدة الصحية، وهناك نوعان من اللولب، أحدهما يقوم بإفراز هرمونات لمنع الحمل، ونوع آخر نحاسي يؤثر على حركة الحيوانات المنوية ويمنعها من الوصول إلى البويضة.   اللولب الرحمي فعال للغاية ويمكن أن يستمرّ لمدة 12 عام، إلا أنه مرتفع التكلفة. إذا كنتِ قلقة من انتظام الدورة الشهرية بسبب الهرمونات التي يفرزها اللولب، يمكن أن تستخدمي اللولب النحاسي لأنه لا يستخدم الهرمونات وبالتالي ليس له عيوب وسائل منع الحمل الهرمونية الأخرى.


अपना  डाउनलोड्स का फ़ोल्डर जांचें: अन्य लोकेशंस जांचें: फाइल के लिए सर्च करें: अपनी डाउनलोडेड फाइल्स को खोलें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتضمن نظام ويندوز مجلدًا للتنزيلات يعمل كمكان تنزيل افتراضي لمعظم البرامج لكل مستخدم على حدة وهناك بضعة طرق يمكن من خلالها العثور على مجلد التنزيلات في جهازك:  افتح قائمة ابدأ ثم انقر على اسم المستخدم الخاص بك. يفترض أن يظهر مجلد التنزيلات في النافذة التي ستفتح لك. افتح متصفح ويندوز باستخدام اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+E. يمكن أن تجد مجلد التنزيلات في الإطار الأيسر من النافذة تحت ترويسة "المفضلة" أو "جهاز الكمبيوتر/هذا الجهاز". استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+R ثم اكتب shell:downloads واضغط على زر الإدخال ↵ Enter لفتح مجلد التنزيلات. من المرجح أن تكون تنزيلاتك موزعة في أنحاء مختلفة من جهاز الكمبيوتر إن كنت تستخدم برامج كثيرة لتنزيل الملفات، وتشمل الأماكن الشائعة الأخرى لتنزيل الملفات سطح المكتب ومجلد المستندات. تفقّد الأقراص الثانوية التي تستخدمها لتنزيل الملفات لترى إن كنت قد أنشأت مجلد للتنزيلات فيها. يمكنك البحث عن الملف لفتحه بسرعة إن كنت تعرف اسم الملف المنزّل. اضغط على زر ⊞ Win إذًا وابدأ بكتابة اسم الملف ليظهر الملف في نتائج البحث. لن تواجه مشكلة عند فتح معظم الملفات التي تقوم بتنزيلها من خلال شبكة الإنترنت، ولكنك قد تواجه بعض المشكلات في تشغيل أنواع معينة من الملفات. اطلع على الأدلة الموضحة أدناه لمعرفة تفاصيل حول كيفية فتح تلك الملفات.   تشغيل ملفات الفيديو بامتداد إم كى في.  حرق صور أسطوانات أيزو.  فك ضغط ملفات رار.  استخدام ملفات بين. ابحث عن مقال يشرح كيفية التعامل مع ملفات التورنت.


अपना UV स्त्रोत चुनें: अपनी त्वचा को हायड्रेट करें: जब आप टैन होने जा रहे हो तभी भी सनस्क्रिन लगायें: सफलता के लिए (अन) ड्रेस हो जाएं: धूप में अपनी जगह ढूँढे: जब आप टैन हो रहे हो तब घुमते रहें. अपनी आँखों का संरक्षण करें. खुद को हायड्रेट करें! टैन हो जाने के बाद, मॉयश्चराइज करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

للحصول على سمرة من خلال الأشعة فوق البنفسجية، لن تجد ما هو أفضل من أشعة الشمس الموجودة منذ قديم الأزل. إن لم تسمح منطقتك السكنية أو الطقس لك بالتعرّض لأشعة الشمس، يمكنك استخدام أسرّة السمرة بفعالية كبديل يمكن استخدامه طوال العام لامتلاك سمرة جميلة. افعل ذلك بشكل معتدل - يمكن أن تتحول البشرة إلى شكل  ملمس الجلد الصناعي عند البقاء في الحرارة لفترة طويلة جدًا. تكتسب البشرة التي ترتفع فيها نسبة الماء بشكل أفضل من تلك الجافة التي تحمل الغبار. افعل الأشياء التالية قبل تحضير البشرة لاكتساب السمرة:  قم بتقشير خلايا الأدمة الجافة الميتة أثناء الاستحمام عن طريق فركها برفق بمنشفة قاسية، أو ليفة، أو صابونة تقشير. قم بترطيب البشرة باستخدام لوشن يحتوي على sodium PCA. هذا المكوّن مكوّن طبيعي موجود في بشرة الإنسان بشكل طبيعي لامتلاك طبقة أدمة صحّية، وتعمل عن طريق جذب الرطوبة من الهواء. استخدمي كمية مناسبة من واقي الشمس على البشرة. إن كنت تمتلك بشرة فاتحة، استخدم مستحضر وقاية من الشمس يمتلك معامل وقاية مرتفع أكثر من حالة البشرة الداكنة. بغض النظر عن نوع بشرتك أو درجة لونها، استخدم دائمًا واقي شمس يمتلك معامل وقاية يساوي 15. إن كنت ستسبح في الماء، احرص على استخدام واقي شمس مضاد للماء، أو استخدم المستحضر من جديد عند الخروج من الماء. قم كذلك باستخدام واقي الشمس حسب الإرشادات الموضّحة على العبوة - ويكون كل بضع ساعات عادة. إن كنت ستجلس على الشاطئ فقط لاكتساب سمرة، استخدم مستحضر بمعامل وقاية (SPF) قدره 4-15 اعتمادًا على طبيعة البشرة ودرجة لونها الحالية.  إن لم تكن تستخدم واقي الشمس عند اكتساب السمرة، يمكن أن تؤذي الأشعة فوق البنفسجية بنوعيها UVA و UVB بشرتك، حتى إن لم تتعرّض للحروق. استخدم زبدة الشفاه مع مستحضر الوقاية من الشمس أيضًا. الوضع المثالي هو استخدام واقي الشمس في الظل والسماح له بالتغلغل في البشرة لمدة 20-25 دقيقة قبل الخروج والتواجد تحت أشعة الشمس. استخدم المستحضر من جديد حسب الحاجة عند السباحة مع استخدام واقي شمس غير مضاد للماء، أو استخدم المستحضر كل بضع ساعات كما هو موضّح في الإرشادات. إن كنت تلاحظ احمرار البشرة، ابتعد عن الضوء - تكون بذلك قد تعرّضت لحرق بالفعل، ويؤدي الاستمرار بذلك إلى مفاقمة الحرق وزيادة ضرر الإصابات الخطيرة. ارتد الملابس التي سترتديها عند السباحة أثناء اكتساب السمرة، إلا أن كنت ترغب بظهور خطوط سمرة...


अपना अवरोध कम करें: अपना संतुलन सुधारें: लम्बे हो कर तैरें: कुशलता से किक मारें: अपने आगे बढ़ने की कला बेहतर बनाएं: अपने पहलुओं का उपयोग करें: अपनी कोर मांसपेशियों को न भूलें: अपनी बाँहों को कसें: अपने सिर को स्थिर रखें: तैरने के दौरान अपने पंजों को फैलाएं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يميل السباحون عادة إلى السباحة بأسرع ما يمكنهم بدلاً من التركيز على تقليل الاحتكاك، مما يجعل الأمر يتطلب مهارة كبيرة وليس القوة وحسب. تتعدد الطرق المستخدمة لتقليل مقاومة احتكاك جسدك بالماء ومنها تحسين التوازن أو مد الجسد بحيث تكون أطول ما يمكن أثناء السباحة. تُعتبر هذه طريقة جيدة لتقليل احتكاك جسدك بالماء. حاول أن يكون جسدك مسطحًا أثناء السباحة قدر المستطاع حتى تتمكن من الحفاظ على توازنك، فسيقلل هذا من كمية الماء التي تحتك بجسدك ويترتب على ذلك زيادة سرعتك. يجب عليك الاعتياد على هذه الوضعية إن كنت تميل للسباحة الحرة، فحينها ستمنع نفسك من أن ترفع رأسك حتى لا تختل وضعية جسدك، لذلك يجب عليك أن تركل ساقيك بصورة أقوى للحفاظ على توازنك. يختلف هذا في حالة سباحة الفراشة أو سباحة الصدر حيث يتموج جسدك بدلاً من أن يكون متوازنًا ومسطحاً بصورة كلية أثناء السباحة. حاول أن تكون في أقصى طول لك أثناء السباحة، فهذا من شأنه أن يزيد من سرعتك ومن أدائك بشكل عام. يمكنك مثلاً في السباحة الحرة أن تقوم بمد ذراعيك قدر المستطاع بمجرد مرورها من فوق رأسك وقبل أن تخفضها لتعيد الكرّة. فكر في هذا: يصعب التحرك في الماء إذا كان جسدك منكمشًا لذلك يفضل أن تتمدد قدر المستطاع. احرص على أن تكون ساقيك على نفس مستوى جسدك، لا أسفله ولا أعلاه حتى لا تفقد توازنك فيزيد احتكاكك بالماء. لا يعني هذا أن تركز فقط على قوتك وتتجاهل مهارتك، فاعلم أن 10% من سرعتك تعتمد على ساقيك والبقية تعتمد على ذراعيك. احرص على أن تستغل جميع قوتك وتأكد من ألا تتسبب سيقانك في إبطائك بل تقوم بدفعك للأمام. لا تخش أن تميل على جانبيك بقوة عند استخدامك لذراعيك، حيث تقوم هكذا باستخدام عضلات ظهرك بشكل أفضل وستتمكن من الاعتماد على قوة كتفيك. يتطلب الأمر بعض التدريب ولكنك ستتمكن من التحكم في قوتك وسرعتك بصورة أفضل فور اعتيادك السباحة بهذه الطريقة. استخدم عضلات ظهرك وعضلات الوركين والبطن والجذع. يعتبر استخدام هذه العضلات مهم خصوصًا عند دورانك من جانب لجانب، كما أن استخدامها سيساعدك على السباحة بطريقة أفضل وأسرع. قد يبدو الأمر – أن توجه تركيزك على عضلاتك الأساسية بدلاً من ذراعيك وساقيك – مريبًا في البداية ولكنك ستعتاده. يمكنك أيضًا أن تقوم بشد أو قبض هذه العضلات عن قصد لجعل جسدك أكثر استقامة. يجب أن تجعل يدك بمحاذاة ساعدك بحيث يكون وجه يدك للخلف؛ يُسهل هذا من تحريك ذراعك للخلف وبالتالي...


अपना आइशैडो चुनें: सही ब्रश चुनें: अपने नॉर्मल फेस मेकअप को अप्लाई करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يبدو الاختيار الصحيح لملمس ظلال العيون ودرجة لونه وعلامته التجارية مخيفًا لدرجة لا تُصدق، خاصةً مع وجود متاجر كاملة متخصصة فقط في تقديم خيارات ظلال العيون. لا تسمحي للتشكيلة الواسعة بإخافتكِ وتقبَّليها، حيث تمنحكِ مئات الخيارات مرونة أكبر في اختيار أفضل ظلال عيون مناسبة لكِ. تتوفر ظلال العيون بكل لون يمكنكِ تخيُّله، ويمكنكِ أن تجديها في شكل بودرة سائبة أو بودرة مضغوطة أو كريمي.  أفضل نوع من ظلال العيون عالي الجودة في الصبغة هو البودرة السائبة، لكنه أيضًا أصعب نوع يمكن التحكم به بسبب قوامه السائب. ظل العيون الكريمي أسهل في استخدامه، لكنه يتجعد أسرع من ظلال العيون البودرة. أفضل ملمس لظلال العيون يمكن البدء باستخدامه للمبتدئين هو البودرة المضغوطة. يُنصح بأن تكون لديك 3 درجات ظلية من ظلال العيون في نفس لوحة الألوان، فأنت لا تحتاجين إلى امتلاك عشرات الألوان حتى تصبحي فنانة في ظلال العيون، حيث يتطلب الحصول على عدة إطلالات مختلفة وجود ظلال عيون فاتح ومتوسط وغامق. اختاري 3 درجات ظلية من ألوان محايدة، مثل: البنيات والرماديات، إذا لم تريدي أن تظهري مبالغة في استخدام ظلال العيون، وفي الحالات الأخرى، اختاري أي ألوان قد تناسبكِ وتناسب طلتكِ. رغم أنه يمكنكِ في الواقع وضع ظلال العيون باستخدام أطراف أصابعكِ، إلا أنها ستكون كبيرة جدًا بالنسبة للعينين كما أنها مغطاة بزيوت طبيعية تجعل وضع الظلال صعبًا. اشتري القليل من فرش الماكياج للحصول على أسهل وأكثر مظهر جذاب لظلال العيون. تجنبي استخدام الفرش الإسفنجية لوضع ظلال العيون، فالصبغة لا تُوضع بشكل جيد على الإطلاق.  استخدمي فرشاة صلبة مسطحة لوضع ظلال العيون على جفنك بالكامل. هذه الفرشاة هي الأفضل في التقاط الكثير من الصبغة وتوزيعها على جفن عينكِ بالكامل. تُستخدم الفرشاة الناعمة أو الصلبة المقببة في وضع ظلال العيون لإخفاء التجاعيد على وجهكِ، وكذلك مزج الظلال ظاهريًا. امتلاك هذه الفرش ضروري للحصول على لون ناعم ومتدرج بداية من خط الرموش وحتى عظام الحاجب. اشتري فرشاة ناعمة شبيهة بالقلم الرصاص لوضع ظلال العيون بالقرب من خط الرموش. هذه الفرش صغيرة ونحيفة بما يكفي لتعمل على كلٍ من الخط العلوي والسفلي للرموش، بالإضافة إلى الوصول إلى مناطق ضيقة مثل الركن الداخلي من عينيكِ. يجب أن يكون وضع ماكياج العين هو الخطوة الأخيرة في عملية وضع ماكياجكِ، لذا ضعي ماكياجكِ المعتاد أولًا. استخدمي مستحضر...


अपना आउटर वियर निकालें: अपना लैपटॉप निकालें: किसी भी प्रकार का लिक्विड, जेल या पेय निकाल दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لتخطي بوابات الأمن بنجاح ستحتج لخلع حذائك وسترتك وحزامك. إذا كنت ترتدي مجوهرات معدنية أو اكسسوارات فاخلعها أيضًا، فهي ستتسبب في تشغيل أجهزة كشف المعادن.  إذا كنت فوق 75 سنة أو تحت 13 سنة لن يطلب منك خلع حذائك، كما لن تضطر لخلعه أيضًا إذا كنت مصنفًا كمسافر مسالم غير خطر من قِبَل وزارة الطيران.  تحقق من جيوبك! أخرِج المفاتيح وأي شيء معدني. حاول خلع ملابسك الزائدة وأنت ما تزال بالانتظار، فطوابير الأمن تتحرك بسرعة كبيرة في النهاية ويفضل أن تكون مستعدًا قدر الإمكان. تجنب ارتداء الكوتشي ذا الأربطة أو أي حذاء يصعب خلعه بسرعة. ما أن تتخطى بوابات الأمن خذ حاجياتك وارتدِ ملابسك. معظم المطارات بها مقاعد أو أماكن مخصصة للجلوس حتى لا تسد الطوابير وأنت ترتدي ملابسك. إذا كنت تسافر ومعك حاسب محمول فأخرِجه من حقيبتك وضعه على السير الناقل ليتم فحصه. الأجهزة الإلكترونية الأصغر كالهواتف المحمولة والحواسب اللوحية أو أجهزة الألعاب الصغيرة لن يلزم إخراجها من الحقيبة ليتم فحصها. إذا كنت مصنفًا كمسافر مسالم غير خطر فلن تضطر حتى لإخراج الحاسب المحمول. احرص على التحقق من جيوبك لضمان عدم نسيان هاتفك الخليوي أو الآيبود بالداخل. إذا كنت تخطط لحزم أية سوائل أو جيل بحقيبة السفر فيجب إخراجها من الحقيبة عند بوابات الأمن. يجب أن تكون كل السوائل المسافرة معك أقل من 88 ملليلتر، وستتمكن من حمل 88 ملليلتر معك فقط. إذا أحضرت أوعية بها سوائل تزيد عن 88 ملليتر فسيتم مصادرتها من قِبَل السلطات.  المسافرون المصنفون كمسالمين غير خطرين لن يضطرون لإخراج السوائل من الحقائب.  إذا كانت معك أية زجاجات مفتوحة (كزجاجة ماء أو صودا) فسيطلب منك في تلك المرحلة رميها والتخلص منها. ستتمكن من شراء مشروبات إضافية بعد تخطيك لبوابات الأمن. يسهل بشكلٍ عام أن تضع كل مستحضرات التجميل في حقيبة من شركة Ziploc سعتها 4 ألتار، وبذلك إذا اضطررت لإخراجها عند بوابات الأمن لن تضطر للبحث والتنقيب عن كل زجاجة منفردة. يمكن شراء مستحضرات التجميل ذات الحجم المناسب للسفر من معظم الصيدليات.  لا تضع أشياء محظورة بالحقيبة. لا داعي لأن نذكرك بأنه لن يسمح لك بأخذ أي شيء خطر معك على الطائرة، ولكن توجد أيضًا أشياء غير خطرة لن يسمح لك بوضعها في حقيبة السفر. للحصول على قائمة كاملة بالأشياء الآمنة التي يمكنك أخذها معك على متن الطائرة تحقق من موقع وزارة الطيران أو الجهة المختصة.


अपना आत्म-विश्वास बनाइये: सत्यवादी बनिए: आप स्वयं बनें! अपने अंतर को बदलने के लिए काम करिए: बाहरी टकटकी की उपेक्षा करते हुए, इसे स्वीकार करिये कि आप आप हैं: जब आप खाली बैठे हों या काम कर रहे हों तब किस तरह के विचार आते हैं, उनका स्वरूप देखिये: अपने ध्यान को पुनः निर्दिष्ट करिये:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابذل الجهد من أجل اكتساب الفهم الأعمق لاستحقاقك الذاتي. قم باستبدال مشاعر القلق حول ما يظنه الآخرين حولك، بالانهماك في العمل على أهدافك، والوصول لأحلامك وطموحاتك، والسعي لها والمضي قدمًا في حياتك يومًا بعد آخر.   من أجل الوصول لهذا الهدف، عليك أن تكتب أهدافك والأشياء الهامة في حياتك. سيساعدك ذلك على الشعور بالحماس والرغبة في السعي لتحقيقهم.    أخبر الناس عن التقدم الذي تحرزه في اتجاه تحقيقك لأهدافك. يساعدك ذلك على منح نفسك الحماس والثقة مرة تلو مرة، ويتيح للأفراد الداعمين لك من حولك فرصة مواصلة تقديم المساعدة والتشجيع لمجهوداتك. لكن تأكد من أنك يقظ وتقوم بالأمر بحكمة كافية، بحيث لا تشارك أمورك مع الأشخاص الذين ينتقصون من أدائك وقيمة ما تحققه من انجازات. إذا كان الطرف الآخر غير داعم ومشجع، فلا تضع نفسك في طريقه، ولا تسمح له بالوقوف في طريق سعيك لما تحاول إنجازه في حياتك. اكتسب الشهادة والاعتراف بإنجازاتك. احتفل عندما تحقق الأشياء الجيدة، اخرج لتناول العشاء، أو اتصل بأحد أصدقائك لمشاركته تلك اللحظة السعيدة من حياتك، مارس بعض النشاط الرياضي الاحتفالي أو اشترِ لنفسك ألبومًا موسيقيًا أو كتابًا جديدًا. ركز على الأشياء الجيدة التي تحدث في حياتك بانتظام أكبر من الانشغال بالأخطاء والأمور غير السارة. لا تبالغ في الحكم على الأشياء، ولا تحبط نفسك وتضغط عليها بالأكاذيب. التزم بالحقيقة الصادقة. على سبيل المثال، إذا كنت ترتدي ملابس غريبة وكان الجميع ينظر لك بنظرة عدم إعجاب، وكنت تفكر "يا للهول، الجميع يكره هذه الملابس الجديدة"، في نفس الوقت اسأل نفسك: "هل أنا متأكد من أن الجميع غير معجب بهذه الملابس؟ ألا يوجد ولو شخص واحد سوف تنال إعجابه؟". كن صادقًا مع نفسك، واظهر بشخصيتك الحقيقية، وقم بالتغيير من سلوكياتك وصفاتك إذا ما رغبت تمام الرغبة في ذلك. تحمل مسئولية أفعالك: الأخطاء والمكاسب معًا، كل الأشياء سواء كانت جيدة أم سلبية.  على سبيل المثال، إذا ما كنت ترغب في علاج مشكلة التوتر والقلق، فعليك أولًا أن تعترف بوجود المشكلة، وأن تتقبل أن لديك أزمة فيما يتعلق بهذا الأمر. بعد ذلك يمكنك أن تعمل على حلها. عليك أن تدرك أنك جزء من الوجود بأكمله، مثلك مثل أي شخص آخر. هذه هي حقيقة الحياة، ولا يقدر أحد على إنكارها. إنه حقك في الحياة، افهم جيدًا أنه لا يوجد شخص أفضل أو أهم منك أنت.  أنت مدين لنفسك وللآخرين بأن تكون النسخة الأفضل من نفسك....


अपना कचरा बाहर निकाल दें: अपने कमरे की डस्टिंग करें: अपना बिस्तर बनाएँ: अपने कपड़े जमा लें: अपनी बुक्स और खिलौने उठा लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في بعض الأحيان ينتابك الكسل مما يسمح بتراكم الأشياء غير المهمة والنفايات في كل مكانٍ في غرفتك. اجلبي كيس قمامة واجمعي كل ما يجب التخلص منه.  من المفيد جدًا وجود سلة قمامة صغيرة في غرفتك حتى تتمكنين من التخلص من النفاياتِ أولًا بأول. تأكدي من تفريغ السلة عند امتلائها. يقلل تفريغ سلة القمامة من فوضى الغرفة ويمنع انجذاب الذباب والحشرات الأخرى إليها، بالإضافة إلى منع الروائح الكريهة. بشكلٍ عام، سيجعل التخلص من القمامة رائحة غرفتك أفضل. استخدمي قطعة قماشٍ قديمة أو أي أداة تنظيفٍ أخرى لمسح الغبار من على الأثاث في غرفتك. قد تجدين الكثير من الغبار في أماكن معينة، مثل الطاولات وخزانات الملابس ومكتبك إذا كنتِ تمتلكين واحدًا. . أزيلي كل شيءٍ من على السرير بخلاف الشراشف والبطانية. اطوي أطراف الملاءة تحت زوايا المرتبة لعمل ما يسمى "بطيات المستشفى" وذلك للحصول على مظهرٍ أنيق. ضعي بطانيتك في الأعلى وافرديها واثني طرفها العلوي نحو الأسفل، ثم اطوي طرف الملاءة العلوي أيضًا على طرف البطانية الذي ثنيته منذ قليل. ضعي الوسادات وأي شيءٍ آخر تفضلين وضعه على سريرك.  يفضل ترتيب سريرك أول شيءٍ في الصباح الباكر. بهذه الطريقة سوف تتذكرين ترتيبه على الفور، مما يضمن لك أن الوقت الوحيد الذي لن يكون سريرك فيه مرتبًا هو عندما تنامين عليه.  يجب غسل شراشف سريرك كل أسبوعين. تأكدي من إزالة الشراشف أو الملاءات من على سريرك عندما يطلب منك والداك تنظيفها. يجب أن تحافظي على ترتيب ملابسك لتبدو جيدة عند ارتدائها، وحتى يسهل عليك إيجادها بسهولة عند البحث عنها. إذا كانت ملابسك ملقاة في الغرفة، افرزي الملابس المتسخة عن النظيفة لتحديد وجهة كل منهما.   اطوي ملابسك النظيفة ثم علقيها في خزانة الملابس حيث تنتمي. اجمعي ملابسك المتسخة وضعيها في غرفة الغسيل. اغسلي ملابسك المتسخة بنفسك إذا كان والداك يسمحان لك بذلك. تأكدي من ذلك أولًا، ثم قومي بطيها  ووضعها في غرفتك بشكلٍ صحيح بمجرد غسلها. اجمعي أدواتك إذا كانت متناثرة في غرفتك ثم ضعيهم في مكانٍ مناسب. قد يصعب عليك التحرك بحرية إذا كانت أدواتك ملقاة على الأرض في كل مكان، الأمر الذي يعني أنه من الممكن أن تصيبي نفسك بالأذى أو تحطمي إحدى ألعابك أو كليهما معًا. لا تكومي الأشياء في خزانة ملابسك وحسب. إن القيام بذلك ينقل الفوضى من مكانٍ إلى مكانٍ آخر في غرفتك. تأكدي من توفر رف أو صندوق لوضع الأشياء به قبل البدء. إذا لم...


अपना कटिंग टूल चुनें: क्लिपर्स के साफ होने का ख्याल रखें: आपको अपने नाखूनों को कहाँ पर काटना है, इसे लेकर पहले से तैयार रहें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنكِ استخدام قلامة الأظافر أو المقص الخاص باليدين حيث يعتمد هذا الخيار على التفضيلات بدرجةٍ كبيرة. ضعي في اعتباركِ مميزات وسلبيات كل خيار:  قلامات الأظافر زهيدة الثمن وبسيطةٌ ومتاحةٌ بشكلٍ واسع وهي تقص أظافركِ أمام حافةٍ مقعرةٍ ثابتةٍ والتي قد تكون مريحةً جدًا إذا كانت القلامة تناسب أظافركِ لكنها محبطةٌ إذا كان الهلال أكبر أو أصغر مما يجب. تتميز قلامات أظافر القدمين بعضةٍ أثقل وحافةٍ أكثر استقامةً لتتعامل مع الأظافر الأكثر سمكًا والأظافر النامية للداخل. مقصات اليدين أقل شيوعًا من قلامات الأظافر لكن بعض الأشخاص يفضلونها بشدة. قد تحتاجين بطريقةٍ ما لمزيدٍ من البراعة لتقليم أظافركِ بالمقص، رغم ذلكِ سيمكنكِ التحكمٌ أكثر بقوس القص. عادةً ما يكون أفضل استخدامٍ للمقصات هو في جلسات العناية باليدين كما يشير اسمها كما سيكون عليكِ استخدام أداة تقليمٍ أقوى على قدميك. تشير إدارة الموارد والخدمات الصحية الأمريكية أن استخدام الأدوات الحادة الأخرى أمرٌ شديد الخطورة مثل السكاكين والشفرات والمقصات العادية في تقليم أظافرك؛ فقد تنزلق الأداة وتؤذي الجلد المحيط بالظفر. اشتري مجموعتكِ الخاصة من أدوات قص الأظافر إن أمكنكِ واحتفظي بأدواتٍ منفصلةٍ لأظافر اليدين والقدمين. اغسلي أدواتكِ بانتظامٍ باستخدام مطهرٍ في سبيل تحقيق الصحة، وسيتكفل سائل غسل الأطباق أو الصابون المضاد للبكتيريا بالأمر, انقعي أدوات القص لعشر دقائق في وعاءٍ من الماء الساخن المخلوط بالصابون فحسب. احرصي على تحديد مكانٍ للتخلص من القصاصات فقد ينزعج الناس إذا تركتِ قطعًا من أظافركِ مبعثرةً في أنحاء الأرضية. ضعي في اعتباركِ قص أظافركِ داخل سلة قمامة أو صندوق تسميد. ثبتي أصابع يديكِ وقدميكِ فوق المكان الذي تقصين فوقه وحاولي تعقب القصاصات التي تطير خارجه. حاولي ألا تقصي أظافركِ في الأماكن العامة وتجنبي قصها بالقرب من الأشخاص الذين يتكلمون. يمكنكِ في الحقيقة أن تستخدمي أظافر يديكِ وقدميكِ للتسميد. إنها لن تضيف الكثير من الكتلة للركام لكنها مادةٌ عضويةٌ وستتحلل. لا تحاولي استخدام الأظافر المزيفة (الأكريليك) في التسميد أو الأظافر المطلية كثيرًا حيث أن هذه المواد الصناعية لن تتحلل.


अपना कॉन्फिडेंस बनाएं: पता करें कि आप क्या चाहती हैं: आउटगोइंग (outgoing) बनें: अपने दोस्तों से मदद मांगें: सोशलाइज (Socialize) करें: सोशल मीडिया का इस्तेमाल करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لمقابلة شخص بسرعة ستحتاجين إلى بذل بعض المجهود لإيجاد الشخص المناسب. واحدة من أفضل الطرق لجذب شخص ما هي أن تُظهري حبكِ لنفسكِ. اتخذي بعض الخطوات لتعزيز ثقتكِ. إن كنتِ تحبين نفسكِ فمن الأرجح أن يفعل الآخرون ذلك أيضًا.  تمرني. إن كنتِ متوترة من التحدث مع شخص يُعجبكِ، فقرري استراتيجيتكِ قبلها ببعض الوقت. حاولي التمرن على ما تريدين قوله أمام المرآة. هذا يساعدكِ أن تكوني أقل توترًا عندما تكونين مع الشخص الذي يعجبكِ. اختاري ملابسًا تُشعركِ بالراحة. ارتدي ما يُشعركِ بالبهجة. على سبيل المثال، إن كان اللون الأحمر هو لون حظكِ، فارتدي سترتكِ الحمراء المفضلة عند الخروج غدًا. قد تكون هناك مناسبة خاصة في وقت قريب تُشعركِ بالحاجة إلى وجود حبيب على وجه السرعة. بالطبع سيكون رائعًا أن يكون لديكِ رفيق في حفل راقص، ولكن تذكري أنكِ لا تريدين أي شخص. امنحي نفسك بعض الوقت لتصنعي قائمة بأولوياتكِ في المواعدة.  اصنعي قائمة بالصفات التي تهتمين بها. هل تريدين شخصًا مرحًا؟ اكتبي ذلك. هل يجب أن يشارككِ حب أفلام الرعب؟ ضعي ذلك في قائمتكِ. لا تنسي أن تضعي الصفات، مثل: اللطف ومعاملتكِ باحترام... وغيرهم عليكِ أن تكوني مستعدة للتحدث مع الناس إن كنتِ تريدين إيجاد حبيبًا بسرعة. تدربي على أن تكوني اجتماعية. ستكون ميزة مفيدة خاصةً إن كنتِ في خضم محاولات للتواصل مع شخص ما.  كوني مستعدة للمشاركة في أي محادثة. إن كان الشخص الذي يُعجبكِ يتحدث عن كرة القدم، فلا تخافي من قول: "أنا أعتقد أن كرة القدم ممتعة ولكني لا أعرف الكثير عنها. هل يمكنكِ إخباري ببعض الأشياء المهمة عنها؟" ابتسمي. هذا يُخبر الناس أنكِ واثقة في نفسكِ ومستعدة للتحدث. يمكن أن تكون شبكتكِ الاجتماعية مصدرًا رائعًا عند البحث عن شخص لمواعدته. جربي طلب المساعدة من أصدقائكِ، ولا تنسي أن تَذكُري لهم موعدكِ النهائي لإيجاد شخص قبله.  يمكنكِ قول: "لديكِ الكثير من الأصدقاء يا سارة، هل يمكنكِ التفكير في أحدهم لتدبري موعدًا بيننا في نهاية هذا الأسبوع؟" إن كنتِ تفكرين في شخص ما فيمكنكِ القول: "أنا أعتقد أن صديقك فلان لطيف. هل يمكنك سؤاله ما إن كان يريد الذهاب لمشاهدة فيلم مع مجموعة منا يوم الجمعة؟" إن كنتِ تريدين حبيبًا في أسرع فرصة، فأنتِ في حاجة إلى السعي للأمر. هذا يعني أن عليكِ أن تكوني اجتماعية جدًا. جربي قول "نعم" لكل دعوة تتلقينها.  ربما تدعوكِ صديقة لمشاهدة فيلم معًا ولكنكِ لا تشعرين بالرغبة...


अपना क्रम तय करिए: गोस्पेल्स से शुरुआत करिए: इसके बाद ऐक्ट्स पढ़िये: गैलेशियन्स (Galatians) से फ़िलेमोन (Philemon) तक पढ़िये: ओल्ड टेस्टामेंट पर जाइए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالطبع يمكنك البدء بالعهد الجديد إن كان هذا يناسبك، لكنْ هناك بعض الخطط لقراءة الكتب دون ترتيب لغرضٍ ما، كما يلي. يصف كل إنجيل يسوع بشكل مختلف، فيرى متّى يسوع كملك بينما يراه مرقس كحَبر (يؤمن العديد من الدارسين أن مرقس ابن بيتر. كما ورد في رسائل بطرس الرسول الإصحاح الخامس الآية 12 و13) وتشير دراسة أخرى أن مرقس مبشر عمل مع بولس الرسول كما ورد في رسالة بولس الرسول الثانية إلى تيموثاوس الآيات 4-11)، ويؤمن لوقا الرسول اليوناني بناسوتية المسيح كما ورد في الرسالة إلى كولوسي في الآيات 4-14) ويؤمن يوحنا بلاهوتية يسوع ويصفه بالمسيح. اقرأ إنجيل يوحنا مرارًا. سيساعدك هذا على الإلمام بكافة الأناجيل إذ أنه آخر إنجيل كُتب. يُنظر إلى إنجيلي متّى ولوقا باعتبارهما أناجيل مجملة، نظرًا لروايتهما للقصة الأساسية وعرضهما لأفكارهما كما قيل آنفًا. بينما يسد إنجيل يوحنا الفراغات التي تركها قبله الآخرون، فهو بمثابة الكتاب الذي يكمل قصة الأناجيل. فهو بمثابة صورة للكلمة وتطور الكنيسة في بدايتها. فهو عبارة عن ست رسائل من بولس الرسول لثلاث كنائس قد زارهم بنفسه، وثلاث رسائل أخرى لأصدقائه تيموثاوس وتيطس وفليمون.  اقرأ رسالة بولس إلى أهل رومية التي تريك الطريق إلى الخلاص، ثم اقرأ "الرسالة إلى أهل كورنثوس" فهي بمثابة مقدمة لمعنى الروح القدس وتشرح تعاليمه وهباته. بعد ذلك، أتبعهما بقراءة "العبرانيين حتى يهوذا"، فهذه الكتب تعرض تعاليم كبار الكنيسة في بداية نشأتها. اترك دراسة سفر الرؤيا الآن، فهو مرحلة متقدمة وقد تبدو صعبة عليك إن كنت مستجدًا في دراسة المسيحية وليس لديك الإلمام التام بكلمة الله. لم يتم ترتيب العهد القديم وفقًا للتسلسل الزمني بل للملاءمة.، يمكنك تقسيمه إلى مجموعات تسهيلًا عليك. العهد القديم مكون من 929 فصلًا، ويمكنك الانتهاء منه في عشرة أشهر إن قرأت ثلاثة فصول يوميًا.  اقرأ سفر التكوين فهو يشرح الخلق وبداية العلاقة مع الله. يُوصى بقراءة سفر التثنية ثم الخروج. اقرأ كتب التاريخ مثل كتاب "من يوشع إلى استر". اقرأ كتب الحكمة والأشعار.  يعرض أيوب في الكتب القديمة كيف تسير علاقة الرب بعباده ويرشدنا إلى كيفية جعلها أفضل. تعد نصائحه مثالًا عظيمًا لما ينتظره الرب من عباده. المزامير والتي كُتبت بواسطة إسرائيل –الرجل الذي اتّبع وصايا الرب رغم أنه لم يكن خاطيًا فحسب، بل كان قاتلًا مدانًا. أشعار الملك سليمان الأكثر حكمة وثراءً عبر التاريخ،...


अपना घर साफ़ रखें: पेपरमिंट ऑइल लगायें: सांप के सूखे मल (dried snake feces) का इस्तेमाल करें: चूहे अल्ट्रासोनिक साउंड से भगाएं: एक कमर्शियल, आर्गेनिक निवारक का इस्तेमाल करें: बिल्ली लायें: कचरे के डब्बे को घर से दूर रखें: अपने घर के मैदान में शिकारी चिड़िया का घोंसला रखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كثيرًا ما تتسلل الفئران للمنازل بحثًا عن الطعام وعلى الأرجح لن تبقى إذا لم تجد شيئًا تأكله. احرِص على تخزين الأطعمة في حافظات محكمة أو أماكن آمنة من الفئران. زيت النعناع هو طاردٌ طبيعي؛ ببساطة لأن رائحته مركزة جدًا بالنسبة للقوارض ولن يحاولوا الاقتراب منها. كذلك تغطي على رائحته روائح فتات الطعام التي ربما لم تنتبه لها عند التنظيف كما أنها تعطي رائحةً جميلة للمنزل وهي غير سامة على عكس كثيرٍ من العلاجات الكيميائية الاصطناعية. يمكنك الحصول على زيت النعناع من معظم متاجر الأطعمة الصحية أو بعض متاجر الخضراوات الكبيرة.  ضع نقطةً أو اثنتين على كرة من القطن. ضع الكرة القطنية أسفل أو بالقرب من سلة القمامة لطرد الفئران ومنعها من الدخول إليها. ضع الكرات القطنية في أماكن دخول الفئران المحتملة، مثل الأبواب أو فتحات التدفئة ... الخ. يجب استبدال كرات زيت النعناع القطنية بعد 5-7 أيام، على حسب كمية الزيت التي قمت بوضعها. حاول زرع النعناع قرب المداخل. يمكن استخدام النعناع في الطبخ بالإضافة لاستخدامه الطارد للقوارض. قم بزيارة مركز الزواحف المحلي أو حديقة الحيوان أو متاجر الحيوانات الأليفة واطلب بعض فضلات الأفاعي المجففة. قد تجد شخصًا يقوم بتربية الثعابين كحيواناتٍ منزلية. ضعه بالقرب من المداخل والأماكن التي تشتبه في دخول الفئران إليها، فهذا سيطرد الفئران.  احرِص على إبعاد هذه الفضلات عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة. هنالك وحدات إليكترونية تباع وتقوم بإرسال أصوات صفير بموجات فوق صوتية والتي تبغضها الفئران. من المفترض أن تكون متوفرة في المتاجر المحلية في منطقتك أو على الانترنت.  تعمل هذه الوحدات على خط بصري واحد لذا عليك معرفة طرق مرور الفئران بدقة. قد تنجح هذه الوحدات لفترة قصيرة لأنه من الممكن أن تعتاد عليها الفئران. تقوم العديد من الشركات المتخصصة في الزراعة العضوية والمنتجات المنزلية بصنع طوارد فئران أفضل للبيئة من السموم التقليدية. العديد منها يستخدم مكوناتٍ طبيعية مثل النعناع المعروف بنفور الفئران منه. لا تقتل هذه المنتجات الفئران لكنها تبعدها عن الأماكن المستخدمة فيها. تتوافر هذه المنتجات في مراكز الزراعة المحلية أو الأغراض المنزلية. إذا رغبت في شراء منتجٍ ما فعليك البحث على الانترنت للتأكد من وجوده محليًا. القطط التي تمضي وقتًا طويلًا في الخارج هي الأقدر على الصيد لإيجاد طعامها وربما تستطيع تتبع الفئران، لكن كن حذرًا...


अपना चावल चुनें: 1/2 कप (92.5 ग्राम) चावल को एक बाउल में डालें: चावल को धोएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك إعداد ماء الأرز بأي نوع من الأرز، لكن الأنواع الأكثر انتشارًا هي الأرز الأبيض والبني وأرز الياسمين. إذا توفر في مطبخك أي أرز، يمكنك استعماله أيًا كان نوعه ولستِ بحاجة لشراء نوع خاص. إذا أردت تحضير كميات كبيرة من ماء الأرز، يمكنك استخدام كمية أرز كبيرة، لكن تذكري أن تزيدي في المقابل كمية الماء على حسب مقدار الأرز. ضعي في اعتبارك أن مدة صلاحية ماء الأرز هي أسبوع واحد من وقت التحضير. صبي ماء على الأرز وحركيه لإزالة الأوساخ منه. صفي الأرز وأعيديه للوعاء الذي أصبح فارغًا، وكرري ذلك لغسل الأرز مرة ثانية.


अपना चेहरा धो लें: थोड़ा सा टूथ पेस्ट अपनी उँगली पर लें: थोड़ा सा टूथ पेस्ट सीधे मुँहासों के ऊपर लगायें: टूथ पेस्ट को दो घंटों के लिए या पूरी रात ऐसा ही लगा रहने दें: धीरे से चेहरे को धो लें: सप्ताह में चार बार से ज्यादा इसका प्रयोग न करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كما هو الحال بالنسبة لأي علاج موضعي، من المهم أن يوضع معجون الأسنان على بشرة نظيفة مجففة. يضمن ذلك ألا يوجد أي أوساخ أو زيوت زائدة على البشرة قد تحد من فعالية العلاج. اغسل وجهك جيدًا بماء دافئ وبغسولك المفضل، ثم قم بتجفيفه بمسحه برقة لتحجز الرطوبة. ضع القليل من معجون الأسنان على إصبعك السبابة أو على ظهر يدك. كمية بحجم حبة البازلاء لابد أن تفي بالغرض، على حسب عدد الحبوب التي تقوم بمعالجتها. ستحتاج لوضع كمية قليلة جدًا من معجون الأسنان على الحبة حتى يعمل العلاج. فقط تأكد أن تضع معجون الأسنان مباشرةً على الحبة نفسها، وليس على البشرة المحيطة بها. يجب ألا يستعمل معجون الأسنان "نهائيًا" على البشرة كلها أو أن يُستَعمَل كماسك للوجه. يعود سبب ذلك إلى أن معاجين الأسنان تعمل على تجفيف البشرة، مما يمكن أن يتسبب باحمرار أو تهيج أو تقشير إذا وُضِع على أي مكان عدا الحبة نفسها. اترك المعجون حتى يجفف البشرة لمدة تتراوح بين الساعتين أو حتى طوال الليل لأفضل النتائج. مع ذلك، إذا كان لديك بشرة حساسة جدًا، قد يكون من الأفضل أن تزيل المعجون بعد 15 دقيقة إلى نصف ساعة، لكي تختبر رد فعلك بشرتك. إذا بدا لك أنها تستجيب لمعجون الأسنان بشكل جيد وبدون أضرار، يمكنك ترك معجون الأسنان لفترات أطول على نحوٍ متزايد. يفضل بعض الناس وضع لاصقة طبية على الحبة لكي تساعد معجون الأسنان على البقاء في مكانه. إلا أن ذلك لا يُنصَح به لأنه من الممكن أن يتسبب بانتشار المعجون على الجزء المحيط بالحبة من البشرة، مما يتسبب بتهيج البشرة وكذلك يمنعها من التنفس. يمكنك إزالة المعجون بمنشفة مبللة مستخدمًا حركات دائرية صغيرة. تأكد أن تقوم بذلك بكل رفق، حيث أن الفرك بقوة قد يتسبب بتهيج البشرة أو الإضرار بها. بعد أن يُزال معجون الأسنان كله، قم برش وجهك بماء دافئ ثم جففه برفق بيديك أو بمنشفة ناعمة نظيفة. قد ترغب بوضع مرطب لتلطيف بشرتك إذا شعرت بأنها مشدودة وجافة. كما ذُكر سابقًا، يمكن لمعجون الأسنان أن يتسبب بتهيج البشرة. خاصةً إذا كانت بشرتك حساسة، يعني أن ذلك ليس علاجًا يجب عليك استعماله مرتين يوميًا أو أكثر من أربع مرات أسبوعيًا. بعد وضع هذا العلاج مرة يوميًا لمدة يومين إلى ثلاثة أيام متتالية، قد تبدأ بملاحظة تغيرات في شكل وحجم الحبة. عند هذه النقطة، يجب عليك أن تترك الحبة حتى تتعافى بنفسها.


अपना चेहरा रात को धोना न भूलें: टोनर लगाएं। टोनर से आपके त्वचा से अतिरिक्त ऑइल और धूल जो साबुन द्वारा निकालना रह गया है वह निकाल दिया जाता है, और साथ में आपके त्वचाछिद्र भी बंद कर देता है। हर किसी को टोनर इस्तेमाल करने की जरूरत नहीं होती, लेकिन कुछ लोग इसे उपयोगी पा सकते हैं।  कुछ मॉश्चराइजर लगाकर चिकना बना दें: हफ्ते में एक बार स्क्रब करें: अपनी त्वचा का धूप से संरक्षण करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتراكم الأوساخ والزيت والمكياج على الوجه على مدار اليوم. اجعلي تنظيف وجهك جزءًا مما تفعلينه كل يوم قبل النوم.   استخدمي مزيل مكياج. استخدام مزيل مكياج يمنع انسداد المسام وظهور الحبوب أثناء اليوم بجانب إيقاف تلويث البكتيريا لوسادتك التي بهذا يمكنها التراكم على بشرتك ليلة بعد ليلة. استخدمي صابون ملطف. تذكري أنكِ تريدين تنظيف بشرتك وليس تجريدها من كل الزيوت. يكون الصابون قويًا جدًا إذا كنتي تشعرين أن الجلد مشدودًا وجافًا بعد استخدامه. ابتعدي عن المنطقة حول العينين. الجلد حول العينين يمكن أن يكون حساسًا جدًا لمعظم المنظفات. اغسلي وجهك بالماء. استخدام منشفة أو قطعة قماش لمسح البشرة يمكن أن يزيد من هياج الجلد. بدلًا من ذلك انحني بوجهك على الحوض واملئي يديك بالماء وامسحي به وجهك. 10 مسحات بالماء يكفي. اتركيه يجف. لا تمسحي وجهك بمنشفة بقسوة، ولكن بلمسات صغيرة لطيفة أو اتركيه يجف بنسمات الهواء. التونر يزيل الزيوت الزائدة والأوساخ من على البشرة التي لم يفلح الصابون في إزالتها وأيضًا يسهم في إغلاق المسام. ليس كل الأشخاص تحتاج لاستخدام التونر ولكنه مفيد للبعض.   ضعي قطرات صغيرة على كرة قطن ومرريها بخفة على الجلد. لا تستخدمي التونر القابض astringent إلا إذا كانت بشرتك دهنية بشكل استثنائي. التونر القابض عبارة عن تونر قوي يمكن أن يتكون من 60% كحول. إذا كانت بشرتك تميل للجفاف، استخدام علاج قابض يمكن أن يسبب حب شباب عن طريق جعل الغدد الدهنية تفرط في التعويض. بندق الساحرة بديل طبيعي للتونر العادي والتونر القابض المُصَنَّعين. جربي استخدام التونر في المناطق التي بها حب أو طفح فقط. مثلًا قد تستخدميه فقط على الأنف أو الجبين. استخدام مرطب في الصباح يعمل كتمهيد للمكياج ويساعده على البقاء على الجلد طول النهار. استخدام المرطب في الليل يساعد البشرة في إصلاح نفسها ومنع التجاعيد. الخلاصة أن هذا من أفضل ما يمكنك فعله للمعان البشرة على المدى الطويل.   جربي استخدام مرطب أخف بالنهار. وفري كريم الترطيب الثقيل لليل واستخدمي مرطب أخف أو جل بالنهار إذا كانت الحبوب تظهر بسرعة. لا تنسي العنق وما بين الكتفين. هاتان المنطقتان قد تكونان جافتين ومثارتين إذا لم تستخدمي المرطب عليها قط. إذا كانت بشرتك تميل للجفاف والتقشير، تقشيرها مرة في الأسبوع يمكن أن ينظف خلايا الجلد الميتة. اعثري على مقشر يحتوي حب فائق الجودة. لا تفركي المقشر بقوة على الجلد، ولكن...


अपना जीपीए कैलकुलेट करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يستخدم معدلك التراكمي في تحديد مستوى أدائك في جميع الصفوف. تستخدم المدرسة الثانوية المعدل التراكمي غالبًا لتحديد الكليات التي يمكنك الالتحاق بها وسوف يحدد المعدل التراكمي للكلية معيار دخول الدراسات العليا. يمكن حساب معدلك التراكمي عن طريق تعيين عدد معين من النقاط على أساس الدرجة التي حصلت عليها من الصف بحسب عدد الساعات المعتمدة المستحقة للصف وقسمة الناتج الكلي على العدد الكلي للساعات. يمكن سرد النقاط المخصصة لعدد الساعات المعتمدة في الصف الواحد كما يلي (للصفوف الأعلى من ساعة معتمدة واحدة، اضرب عدد النقاط في عدد الأرصدة).  A=4 A- = 3.7 B+ = 3.3 B = 3 B- = 2.7 C+ = 2.3 C = 2 C- = 1.7 D+ = 1.3 D = 1 D- = 0.7 F = 0


अपना जीवन जिएँ: उसको अपने प्यार करने योग्य गुण दिखाइए: मजाकिया बनें चंचल (playful) बनिए: खुद पर विश्वास रखें

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الذي سيرغب في الارتباط بشخص يجلس طوال النهار بدون فعل أي شيء؟ إن كنت تريد إيقاعها في حبك، أخرج وأرها أنك تعيش حياة رائعة، اذهب وافعل الأشياء التي تسعدك، املأ حياتك بالعلم والاستكشاف واسع وراء تحقيق أحلامك، يهتم الناس عادة بالأشخاص الذين يستمتعون بحياتهم بكل سعادة بمفردهم.   هل تمنيت دوماً ابتكار أي لعبة فيديو؟ يسهل عليك القيام بذلك، هل تريد تأليف أي كتاب؟ هيا، نل منهم أيها المبدع! هل تريد أن تكون مختصاً في المغاور؟ يمكنك تحقيق ذلك! اتبع أحلامك وستكتشف أن الفتيات سينجذبن إليك بسبب شغفك وإصرارك. الحفاظ على اهتماماتك بعد الارتباط بأي فتاة سيساعد أيضاً على منعك من أن تصبح معتمداً على الطرف الآخر بالتبادل. تحدث مثل هذه النوعية من العلاقات حين يشعر طرف أو كلا الطرفين بأنهما غير قادران على الشعور بالكمال أو السعادة بدون الطرف الآخر، إنها علاقة غير صحية بالمرة ويمكنك تجنب هذا النوع من العلاقات عن طريق أن تكون صادقاً مع نفسك، وستجذب هذا إليك الشخصيات الصادقة أيضاً مع نفسها. لا يستطيع أن يحدد المرء من الذي يريد الوقوع في حبه من العدم فحسب وإنما ينبع الحب من سمات الطرفين المحببة، ويتطور الحب دائماً مع مرور الوقت، لذا من واجبك أن تثبت للفتاة أنك تستحقها، أبرز شخصيتك وأعطها الفرصة لتريها طبيعتك وما يمكنك أن تقدمه لها، اتضح أن البعض يظنون أن بعض الصفات مثل روح الدعابة والطيبة والصدق هي التي تجعلك أكثر جاذبية.   الصفات الأخرى التي تؤثر على وعي الناس بجاذبيتك هي احترام الآخرين والصراحة والعمل بكد والذكاء.   أثبتت الدراسات أيضاً أن النساء المنجذبات للرجال يقدرن الشخصية والطباع الاجتماعية مثل الطيبة والذكاء أكثر من المظهر الخارجي بكثير. تمتع بروح الدعابة، لا شك أن النساء تحب الرجال القادرين على إضحاكهن بمزحة أو ما شابه، في الواقع، إنه علم.   جرب إلقاء الدعابات على أصدقائك وانتبه للدعابات الناجحة والفاشلة. حين تكون بصحبة أي فتاة بمفردك، قد تكون الدعابة هي أفضل وسيلة لتخفيف التوترات.   تذكر، إن لم تكن ماهراً في إلقاء الدعابات، ما زال بإمكانك التمتع بروح الدعابة، وعليك أن تحب الضحك والجلوس مع الشخصيات المرحة. استخدام السخرية اللاذعة ليست فكرة جيدة. جرب المزحات الإيجابية الأقل انتقاداً لنفسك بها.   على سبيل المثال، حين تكونان معاً في أي مقهى، يمكنك قول، "سمعت عن وجود نوعين من البشر، محبي القهوة والحزانى، ما رأيك في ذلك؟" من أهم...


अपना डोमेन नाम खरीदें: अपने वर्डप्रेस वेबसाइट को होस्ट करने के लिए एक वेब होस्टिंग साइट चुनें। वेब होस्टिंग साइट, ब्लॉगिंग प्लेटफ़ॉर्म/CRM (वर्डप्रेस) और डोमेन नाम ये सभी वेबसाइट नाम की पहेली के अंग हैं, एक लाइव वेबसाइट के लिए इन्हें एक साथ खड़ा करना होगा।  वेब होस्टिंग साइट को सालाना या मासिक शुल्क का भुगतान करें: वर्डप्रेस को इनस्टॉल करने के लिए कोई ख़ास निर्देश है या नहीं इसके लिए अपने वेबसाइट की जाँच करें: एक File Transfer Protocol (FTP) प्रोग्राम के लिए साइन अप करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يتضمن هذا الأمر تكاليف لمرة واحدة أو اشتراك سنوي، وذلك اعتمادًا على مكان شراء اسم النطاق. عندما تكون جاهزًا لإطلاق الموقع، سيتوجّب عليك تقديم اسم النطاق إلى خدمة الاستضافة حتى تتمكن الخدمة من التعرّف على اسم النطاق الخاص بموقعك الإلكتروني. تعدّ خدمة الاستضافة، ومنصة التدوين/نظام إدارة المحتوى، واسم النطاق أجزاءً من أحجية إنشاء الموقع الإلكتروني، ويتوجّب عليك معرفة تفاصيلها لإطلاق موقعك على الشبكة العنكبوتية. يتم تصميم بعض خدمات الاستضافة لتكون عملية تثبيت منصة WordPress سهلة للغاية. إن كنت مبتدئًا في التعامل مع WordPress، فقد تحتاج إلى استخدام أحد خدمات الاستضافة التالية: Site5, WebHostingHub, HostGator, BlueHost or InMotion Hosting. يتوجّب عليك دفع مبلغ مالي مقابل الوصول إلى البريد الإلكتروني الخاص بموقعك ومساحته التخزينية وخدمات التخزين، وغير ذلك. استخدم بطاقتك الائتمانية لشراء الباقة التي تناسب احتياجات موقعك الإلكتروني. تقوم بعض خدمات الاستضافة بنشر تعليمات خاصة، أو تقديم خيار المساعدة في التثبيت عوضًا عن حصرك في خيار تثبيت المنصة يدويًا. لاحظ أن خدمات الاستضافة تختلف قليلًا عن بعضها، لذا فإن عملية التثبيت اليدوية ستختلف بين خدمات الاستضافة المختلفة. قم بتنزيل البرنامج على جهاز الكمبيوتر لتتمكن من نقل الملفات من جهازك إلى خدمة الاستضافة بسهولة. قد تأتي خدمة الاستضافة مجهّزة ببرنامج نقل ملفات ببروتوكول FTP. إن كان الوضع كذلك، يمكنك استخدام هذا البرنامج لرفع ملفات منصة WordPress.


अपना तनाव कम करें: अपनी डाइट से कैफीन को हटा दें: अल्कोहल से बचें: अभोज्य पदार्थों (non-foods) को चबाने से बचें: दिन के समय में अपने जबड़े को न भींचने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें: अपनी डाइट में कैल्शियम और मैग्नीशियम सप्लीमेंट शामिल करें: बिस्तर पर जाने से पहले रिलैक्स हो जाएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. يعد التوتر أحد الأسباب الأساسية لصرير الأسنان، لذلك عليك أن تستهدف التقليل من التوتر. يمكنك استشارة معالج متخصص أو ممارسة التمرينات أو ممارسة التأمل، وهذه بعض الطرق التي قد تساعدك على تقليل التوتر:   تخلص من أي مصدر للتوتر في حياتك، سواء كان مصدر التوتر علاقة تربطك بشخص ما وله تأثير سلبي عليك أو رفيق سكن مزعج، فهذا هو الوقت المناسب لكي تحاول أن تتخلص من مصادر التوتر السلبي من حياتك وتمضي قدمًا لحياة أقل توترًا. اذهب إلى النوم واستيقظ في نفس المواقيت كل يوم لأن ذلك يضمن لك طاقة أكبر تمكنك من مواجهة التوترات اليومية. احظ بأوقات ممتعة مع أصدقاءك. خذ قسطًا من المرح والضحك واترك لنفسك الحرية لتقوم ببعض الأنشطة العادية غير المهمة مع بعض أصدقاءك. تناول طعامًا متوازنًا وصحيًا على مدار ثلاث وجبات يوميًا. سيساعدك هذا على الاسترخاء والشعور بالتوازن خلال اليوم. توقف عن شرب الصودا والقهوة ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين وحاول أن تقلل من تناول الشوكولاتة لأن الكافيين له تأثير منبه وبالتالي يصعب على عقلك الاسترخاء وعلى عضلات فكك كذلك، وبخاصة أثناء الليل. الكحوليات لها تأثير اكتئابي وبالتالي ستصعب عليك النوم بشكل صحي ليلًا، ومن الملاحظ أن صرير الأسنان يزداد سوءًا إذا اقترن بشرب الكحول، حتى وإن كان البعض يعتقد أن الكحول يساعدهم على النوم، إلا أنه يمنعهم من الاستغراق في النوم وبالتالي يعانون من نوم سطحي يزيد معه صرير الأسنان. توقف عن العادات المصاحبة للتوتر النفسي مثل وضع القلم في فمك؛ عليك أن تتخلص من مثل تلك العادات،  وإذا كان التوقف بالكلية عن مثل تلك العادات أمرًا عسيرًا عليك، يمكنك أن تمضغ العلكة أو حبات النعناع بدلًا من العض على القلم أو غيره من الأجسام ثم حاول بالتدريج أن تتوقف عن تلك العادة تمامًا. إذا لاحظت أنك تصرّ على أسنانك أو أنك تشعر بانقباض في عضلات الفك، حاول أن تمارس بعض تدريبات استرخاء الفك، عن طريق وضع طرف لسانك بين أسنانك. إذا لم تحصل على حاجتك من الكالسيوم والماغنيسيوم فربما تعاني من التشنج والصرير وبعض مشاكل العضلات.  قد تستغرق هذه الوصفة المنزلية نحو خمس أسابيع حتى تنجح. من الضروري أن تقلل من التوتر قبل أن تخلد إلى النوم مباشرةً حتى تحظى بقدر أكبر من الاسترخاء أثناء النوم وبالتالي تقلل من احتمالية الصرّ على أسنانك ليلًا. إليك بعض الطرق التي قد تساعدك على الاسترخاء قبل النوم لكي تنعم بنوم هادئ: ...


अपना दो हफ्ते का नोटिस सीधे अपने बॉस के पास ले जाइए: हर किसी को एक प्रतिलिपि दें जिनको आवश्यकता हो: कठोर परिश्रम करें और ढीले सिरों को चुस्त कर दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أفضل ما يمكن فعله من حيث التصرّف الاحترافي هو تقديم إخطار الاستقالة إلى مديرك يدًا بيد قبل غيره.  ستحتاج عادة إلى تحديد موعد لمقابلة مديرك، ولكن من الممكن أيضًا المرور بمكتب مديرك دون موعد مسبق إن كنت تعمل في شركة صغيرة ولم يكن تعاملك فيها مع مديرك شديد الرسمية. أغلق الباب بعد دخولك إلى مكتب المدير وأبقِ الحديث خاصًا. قدّم إخطار الاستقالة لمديرك واشرح له محتواه أثناء تقديمه. سيرغب المدير بمناقشة الوضع معك على الأرجح. أجِب كل الأسئلة الموجّهة إليك بشكل وافٍ حتى إن كنت قد قدّمت إجابات لهذه الأسئلة في خطابك. اشكر مديرك واترك المكتب بعد مصافحته. قد تختلف هذا الأمر بحسب الشركة التي تعمل فيها، إلا أن قسم الموارد البشرية في الشركة سيحتاج إلى نسخة من خطابك عادة، وكذلك هو الحال مع مشرفيك في العمل. ينبغي إعلام زملائك في العمل وأعضاء فريقك والعملاء بشأن استقالتك بشكل شخصي ولن يحتاج أولئك الأشخاص إلى نسخة من أخطار استقالتك. ينبغي عليك الالتزام بإنهاء المشاريع الكبيرة غير المنتهية في الشركة إن كنت قد عرضت أن تقوم بإنهائها في خطاب استقالتك.  لا ينبغي التكاسل عن العمل في الأسبوعين الأخيرين حتى إن كنت لم تقدّم هذا الوعد في خطاب استقالتك. ستكون المرحلة الانتقالية صعبة على الجميع، ومن واجبك الاحترافي تسهيل هذه العملية الانتقالية على مديرك على قدر الإمكان قبل المغادرة. من ناحية أخرى، لا تسمح للشركة باستغلالك وإرهاقك بكمية غير آدمية  من العمل إن كنت تشك بأنك الشركة تعاملك بشكل غير منصف نتيجة لرغبتك بالاستقالة.


अपना ध्यान शोक से हटाइए: अपना ध्यान वहाँ से हटाइए: सुंदर दिनों में ख़ुशी खोजिए: जो भी आपने खोया है उसके “विचार” को फिर से पा लीजिये: अच्छे लोगों के साथ समय बिताइए: खुश होने का ढोंग मत करिए: घाव भरने के लिए समय दीजिये: अपनी ख़ुशी का पूर्वानुमान मत करिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول أن تتذكر الأمور الجيدة والذكريات الرائعة التي شاركتها مع الشخص الذي افتقدته. التركيز على المشاعر السلبية والندم لن يغير ما حدث. سيجعلك تشعر بحالة أسوأ فقط. كن متأكدًا من أن الشخص الذي كان سببًا في شعورك بالسعادة من قبل، سيكون راضيًا على أن يسيطر عليك الحزن بهذة الطريقة بسبب رحيله. حاول أن تتذكر أشياءً مثل طريقة هذا الشخص في الكلام، الصفات الغريبة التي كان يتميز بها عن الجميع، والأوقات التي قضيتماها سويًا في الضحك والأشياء التي علمها لك عن الحياة وعن نفسك.  إذا كان حيوانك الأليف قد مات، تذكر الأوقات الجيدة بينكما، والحياة السعيدة التي منحتها له، والمعاملة الخاصة التي وفرتها له. في كل مرة تشعر بأنك مقبل على المزيد من الحزن والغضب ورثاء الذات، اجلب دفتر يومياتك وأكتب الأشياء الجيدة التي جمعتك مع الشخص الذي افقتدته. حول لحظات الحزن لفرصة لتسجيل ومراجعة الأوقات الجيدة التي جمعتكما من قبل عن طريق إلهاء نفسك بالمهام التي تطلب تركيز عالي، تمنح نفسك راحة من الاستمرار في استعادة التفكير في خسارتك. كما يمنحك فرصة لإدراك أن حياتك مازالت غنية بالنعم الجيدة التي تستحق ألا تبقى منشغلًا في حزنك والندم على الماضي كثيرًا.  على الرغم من أن العمل والدراسة قادرين على تخفيف عبء التفكير المستمر في الخسارة والحزن، لكن لا تعتمد فقط عليهما لتشتيت نفسك وإلا تخاطر بأن تتعرض للشعور بالملل وأن حياتك مقتصرة على العمل والحزن ولا شيء آخر. اجعل نفسك متعودًا على مطاردة السعادة عن طريق القيام بالأشياء التي توفر لك السلام النفسي. هناك احتمالات عدة، من بينها: البستنة (الزراعة ورعاية البساتين والحدائق الصغيرة)، الطبخ، صيد الأسماك، الاستماع للموسيقى، التمشية، الرسم، التلوين، الكتابة، وما غير ذلك. اختر النشاط القادر على تهدئة أعصابك ومنحك الشعور بالسعادة (ما قد لا يتوفر عادة في الدراسة أو الوظيفة اليومية). لا تنس المشاركة في الأعمال المجتمعية. حوّل تركيزك من مشاكلك الخاصة، لمشاكل الآخرين. شارك في الأعمال التطوعية. إذا كنت تحب التعامل مع الأطفال، والعمل على مساعدتهم ورعايتهم، سيساعدك كثيرًا التواجد وسط دور الأيتام والصغار المرضى في المستشفيات التخصصية للأطفال. ستخفف عفوية وضحك الأطفال الكثير من الأحمال على عاتقك من الأعراض الشائعة للحزن هو المكوث في المنزل، ورفض المشاركة في الحياة الخارجية. مع بدئك للتعافي من الصدمة الأولى، اغتنم الأيام المشمسة...


अपना पाथ सेट करें (Set your path):

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن تحتاج لفعل ذلك على الأرجح إن كنت تشغّل برنامجًا بسيطًا مع كون كل الملفات في نفس المجلد وستحتاج إلى إعلام جهاز الكمبيوتر بمكان البحث عن الملفات إن كنت تشغل برنامجًا أكثر تعقيدًا يشمل ملفات في مسارات متعددة.   ويندوز: اكتب الأمر  java -version  في سطر الأوامر ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اعتمادًا على إصدار جافا المعروض في السطر الأول، اكتب الأمر  set path=%path%;C:\Program Files\Java\jdk1.5.0_09\bin  في سطر الأوامر واضغط على زر الإدخال ↵ Enter مع الاستعاضة عن jdk1.5.0_09 بإصدار بيئة جافا المثبتة على جهازك. احرص على إدخال هذا الأمر بداخل المجلد المحتوي على مشروع جافا.   ماكنتوش: اكتب الأمر  /usr/libexec/java_home -v 1.7  في نافذة الأوامر ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter للتأكد من وجود بيئة جافا على نظامك. اكتب بعد ذلك الأمر  echo export "JAVA_HOME=\$(/usr/libexec/java_home)" >> ~/.bash_profile  في نافذة الأوامر واضغط على زر الإدخال ↵ Enter ثم أعِد تشغيل نافذة الأوامر بعد ذلك.


अपना पॉस्चर (posture) सुधारें: सफाई से रहें: अच्छे से तैयार हों: उत्कृष्ट मेकअप लगायें (इच्छानुसार): रमणीय और मर्यादा के अनुसार कपड़े पहनें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

امتلاك وضعية جسد صحيحة طريقة مهمة لتصبحي راقية. احرصي على إبقاء ظهرك مستقيمًا، سواء كنتِ جالسة أو واقفة، وذلك لتفادي التحدب. التحدب علامة على الكسل والعادات السيئة، لذلك احرصي على استقامة عمودك الفقري ورأسك بقدر الإمكان.  حاولي القيام بذلك أيضًا عندما تكونين بمفردك، لتعتادي عليه أمام الآخرين. ويعني هذا الاستحمام كل يوم، وارتداء ملابس نظيفة دائمًا، بدون بقع. إذا كنتِ على وشك القيام بأمر سيتسبب في اتساخ ملابسك، قومي بالتغيير بعدها فورًا. إذا كنتِ في موقف معين سيجعلك تتعرقين (مثل الرقص) احضري قميصًا إضافيا في حال احتجتِ ذلك. مشطي شعرك عدة مرات في اليوم، في حال احتجتِ إلى ذلك، وكوني دائمًا على استعداد لرفع شعرك لأعلى. لا تقومي بتمشيط شعرك أمام الآخرين فليس من الرقي فعل ذلك. انتظري حتى تصبحي بمفردك أو في المرحاض لفعل ذلك. إذا كنتِ من محبي المكياج، فعليك وضعه بشكل مناسب. للمكياج الصباحي، المظهر الطبيعي يكون أفضل اختيار. قليل من المكياج، أو عدم وضع مكياج من الأساس أفضل من مكياج ملطخ. تذكري أن وضع الكثير من المكياج أو المكياج الموضوع بصورة خاطئة سيبدو مبتذلاً. كلمة السر هنا هي أن ترتدي بوقار، وهذا لا يعني أنه يجب أن تكون ملابسك غالية الثمن. حافظي على ملابسك في حالة جيدة دائمًا. أي ملابس ممزقة أو عارية ليست راقية. الأكثر أهمية أن تكون ملابسك مناسبة  لكِ، وخالية من التجعد، وملائمة للمناسبة، وتغطي كل أجزاء جسدك الأساسية.  ويعني هذا عدم ارتداء أشياء قصيرة (جيب أو شورت قصير)، أو شفافة، أو شيء يكشف بطنك. إذا أردتِ ارتداء شيء يظهر القليل فقط (أسفل العنق، أكتاف عارية، بلوزة قصيرة على تنورة ذات خصر عالي)، فعليك بكشف شيء واحد فقط. على سبيل المثال، بلوزة مسائية لها صدر مفتوح قليلًا يجب أن ترتديها على جيب طويلة أو بنطلون وأكمام لتغطي الكتف. تذكري أنه في حال وقعتِ في حيرة، المبالغة قليلًا في التغطية أفضل من المبالغة في ارتداء الملابس الكاشفة. في حال لم تتأكدي ما المناسب ارتداؤه لمناسبة معينة، فمن الأفضل أن تبدي متأنقة قليلًا عن باقي الضيوف على أن تبدي كأنك لم تبذلي المجهود الكافي لاختيار ملابسك. تجبني ارتداء قميص أو شورت قصير ولا تظهري الكثير من جسدك.


अपना पोस्चर ठीक (good posture) करें: सीने पर डिज़ाइन वाले टॉप्स या कपड़े पहनें: सही ब्रा-साइज़ पहनें: पैडेड या पुश-अप ब्रा पहनें: पतली और टाइट ब्रा न पहनें: अपनी ब्रा में कोई चीज़ न रखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجد بعض النساء أن نهودهن تبدو أصغر من حجمها الطبيعي عندما يجلسن بوضع متراجع أو متراخٍ. للحصول على بروز فوري لخط الصدر، اجلسي مستقيمة الظهر ببساطة! قفي مستقيمة وارفعي رأسكِ وأرجِعي كتفيكِ إلى الوراء. حافظي على عنقكِ في وضع مستقيم صعودًا ونزولًا؛ لا تدعيها تنحني إلى الأمام. ادفعي صدركِ إلى الأمام بلطف عندما تقفين أو تتحدثين. الآن ألقي نظرة على نفسكِ بالمرآة. قد تُفاجأين بكل الفرق الذي أحدثته هذه الخدعة البسيطة! إحدى الطرق التي تتجاهلها النساء عادةً لجعل النهدين يبدوان أكبر هي -ببساطة- ارتداء ملابس تبرز الانحناءات الطبيعية لجسدكِ مثلًا، أي نوع من القمصان عليه خامة منفوشة أو مزخرفة أو مكشكشة عند منطقة الصدر يمكن أن يمنحكِ الإحساس بأن نهديكِ أكبر من حجمهما الطبيعي. يمكن تحقيق نفس التأثير بارتداء الأوشحة بشكل جيد.  هناك رهان جيد آخر وهو ارتداء قمصان ذات أشكال مخططة بالعرض على الصدر. قد ترغب الفتيات الساعيات إلى تعزيز حجم صدرهن في استخدام هذه الملابس التي تزيد من الوزن شكليًا لنفس السبب الذي يدفع القلقين من امتلاء وزنهم إلى تجنب ارتداء هذه الأنواع من الملابس. ارتداء حمالة صدر صغيرة جدًا أو كبيرة جدًا يمكن أن يجعل نهديكِ يبدوان أصغر من حجمهما الطبيعي. تأكدي أنك لا ترتدين حمالات صدر فقط ليبدو نهدكِ أكبر، ولكن ارتدي حمالة صدر تسمح لنهدكِ بالارتفاع. علاوة على ذلك فإن حمالات الصدر صغيرة الحجم يمكن أن تجعلكِ تشعرين بعدم الراحة ببساطة، فحمالات الصدر المثالية يجب أن تدعم وترفع النهدين، لا أن تجعلهما مسطحين أو تدعهما معلقين بحرية. اطلبي أخرى مناسبة عند شراء الملابس الداخلية في المرة القادمة إذا اعتقدتِ أن حمالات الصدر التي ترتدينها قد تكون بالحجم الخطأ. بعض النساء ممن يقضين سنوات في استخدام حجم معين من حمالة الصدر يجدن أن قياسات منحنياتهن تبدو أفضل (ويشعرن أنها أفضل) بعد استخدام حمالة أخرى ملائمة. يمكن أن تضيف حمالة الصدر المبطنة جيدًا حجمًا ملحوظًا لصدركِ مع جعل نهديكِ يبدوان أكثر أناقة أيضًا. على الجانب الآخر، يمكن أن تضيف حمالة الصدر الرافعة الكثير من "الرفع" لنهديكِ، مما يمنحكِ مظهرًا أكبر وأكثر امتلاءً لصدركِ. استخدام هذه الأنواع من حمالات الصدر هو إصلاح سريع ورائع لملابسكِ يحوِّل مظهرها من جيد إلى رائع من خلال صدر أكبر قليلًا.  رغم أن بعض المصادر تنصح بها، إلا أن ارتداء عدة حمالات صدر فكرة سيئة بشكل عام، بغض النظر عن...


अपना फ़ारमैट चुनिये: अपने पाठकों को ध्यान में रखिए: अपने तय करिए कि एसओपी लंबा होगा या संक्षिप्त: अपने एसओपी के उद्देश्य का ध्यान रखिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما من طريقة صائبة أو خاطئة لكتابة إجراءات التشغيل القياسية، لكن سيكون لدى شركتك عدة نماذج منها على الأرجح والتي يمكنك مراجعتها للحصول على إرشادات التنسيق وهي توضح كيف يفضلونها. استخدم إجراءات التشغيل السابقة كنموذج إذا كان هذا صحيحًا، أما إذا لم يكن كذلك فلديك بضعة خيارات:    تنسيق الخطوات البسيطة. للإجراءات الروتينية القصيرة ذات النتائج المحتملة القليلة وتدخل لصلب الموضوع تمامًا، وهي مجرد لائحة موجزة من الجمل البسيطة التي تعلم القارئ بما عليه فعله بجانب المستندات الضرورية وإرشادات السلامة.  تنسيق الخطوات التراتبية. للإجراءات الطويلة غالبًا المكونة من أكثر من عشر خطوات وتشمل بضعة قرارات يتوجب اتخاذها وتوضيحات ومصطلحات، وتكون في العادة لائحة بالخطوات الرئيسية مع الخطوات الفرعية بترتيب محدد للغاية.  تنسيق مخطط التدفق. قد يكون مخطط التدفق أفضل رهاناتك إذا كانت الإجراءات أشبه بخريطة بعدد غير محدد من النتائج المحتملة. هذا هو التنسيق الذي عليك أن تختاره حين لا يكون التنبؤ بالنتائج ممكنًا. هناك ثلاثة عوامل رئيسية عليك أخذها في الحسبان قبل كتابة إجراءات التشغيل القياسية:    المعرفة المسبقة للقراء. هل هم معتادون على المنظمة وإجراءاتها؟ هل يعرفون مصطلحاتها؟ يجب أن تتطابق لغتك مع معرفة القارئ واستثماراته.  القدرات اللغوية للقراء. هل هناك أي احتمال أن يقرأ من لا يعرفون لغتك إجراءات تشغيلك؟ سيكون تضمين العديد من المخططات التوضيحية والصور المشروحة فكرة جيدة إذا كانت هذه مشكلة قائمة.  حجم قرائك. يجب أن تجعل تنسيق المستند أشبه بمحادثة في مسرحية، خاصة إذا كان من المتوقع أ، يقرأ الملف عدد كبير من الأشخاص في الوقت ذاته (بأدوار مختلفة): يتم مستخدم 1 الفعل ويتبعه المستخدم 2 وهكذا. يستطيع كل قارئ بهذه الطريقة أن يرى كيف سيعمل كجزء لا يتجزأ من منظومة العمل الدقيقة. يمكن تلخيص هذا في ما يلي: هل أنت أفضل من يكتب هذا المستند؟ هل تعلم ما تستلزمه العملية؟ كيف يمكن أن يسير الأمر على نحو خاطئ؟ كيف تجعلها آمنة؟ قد يكون من الأفضل تسليم الأمر لشخص آخر إذا كانت الإجابة بالنفي. لن ينتج عن الكتابة السيئة (أو الأسوأ، غير الدقيقة) لملف إجراءات التشغيل القياسية تقليل الإنتاجية والقصور التنظيمي فقط، ولكنها ستكون غير آمنة أيضًا وذات نتائج ضارة على فريق العمل والأمن والسلامة وعلى البيئة المحيطة ككل. باختصار هو ليس أمرًا يمكنك المجازفة به.  لا تخجل من...


अपना फ़ोन ऑन करें: अपना IMEI ढूंढें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افتح شاشة الاتصال ثم اضغط على #، و *، و القائمة، و السهم الأيمن. افعل ذلك بشكل متزامن حتى لا تضطر إلى تكرار العملية من جديد. في الهواتف التي تستخدم بطاقات SIM، توجّه نحو الأسفل حتى يظهر لك المُدخل "IMEI/SIM ID" ثم اضغط على زر الإدخال. يمكنك في هذه الشاشة عرض أرقام IMEI، و SIM، وأرقام MSN في بعض الطرازات. سيتم عرض أول 14 رقم، ويكون الرقم الأخير 0 دائمًا.  في الوحدات القديمة التي لا تستخدم بطاقات SIM، استمر بالضغط على السهم الأيمن حتى يظهر لك IMEI [0] على الشاشة. ستظهر لك أول 7 أرقام. اكتب هذه الأرقام، حيث أن الجهاز يعرض 7 أرقام فقط في كل مرة. اضغط على زر القائمة ثم خيار التالي (Next) لعرض الأرقام السبع التالية.  يكون الرقم الأخير 0 في أغلب الأحيان.


अपना फोल्डर ओपन करें: View टैब पर क्लिक करें: Options आइकॉन पर क्लिक करें: View  टैब पर क्लिक करें: "Always show icons, never thumbnails" बॉक्स को अनचेक करें: Apply सुनिश्चित करें कि आपका फोल्डर सही viewing आप्शन दिखा रहा है:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اضغط على رمز مستكشف الملفات، وهو الأيقونة على شكل مجلد في أسفل الشاشة، أو اضغط على ⊞ Win+E. إذا لم يكن مستكشف الملفات في أسفل الشاشة، يمكنك الضغط على قائمة ابدأ، ثم اكتب file explorer واضغط على مستكشف الملفات (File Explorer) في أعلى القائمة. انتقل باستخدام القائمة الجانبية في "مستكشف الملفات" إلى المجلد الذي تريد فيه تفعيل معاينات الصور. (View)، والتي توجد في الشريط العلوي لنافذة مستكشف الملفات؛ سيظهر قائمة أدوات منسدلة من أعلى النافذة بمجرد الضغط على التبويب. يوجد هذا الرمز في أقصى يمين النافذة ويشبه مربعًا أبيضًا به مربعات تأشير، وسيؤدي الضغط عليه إلى ظهور نافذة منبثقة. توجد في أعلى النافذة المنبثقة. تجد هذا الاختيار في قسم "الملفات والمجلدات" بالقرب من أسفل النافذة.   إذا لم تجد هذا المربع، انقر أولا نقرًا مزدوجًا على عنوان "الملفات والمجلدات" لتظهره. إذا كان هذا المربع غير محدد، فقد يتعين عليك إصلاح ذاكرة التخزين المؤقت المصغرة التالفة أولًا. يوجد كلا الخيارين في أسفل النافذة، وسيؤدي ذلك إلى تطبيق إعداداتك وإغلاق النافذة. لكي يعرض مجلدك معاينات الصور المصغرة، يجب أن تضبط خيارات عرض المجلد لواحدة من الخيارات الداعمة لذلك، مثل:  الأيقونات الكبيرة جدًا (Extra large icons). يمكنك تغيير إعدادات العرض الحالية كما يلي:   اضغط على علامة تبويب عرض. اضغط على أحد خيارات "التنسيق" التالية: الأيقونات الكبيرة جدًا أو الأيقونات الكبيرة أو الأيقونات المتوسطة أو المربعات أو المحتوى.


अपना बोर्डिंग पास प्रिंट करिए और अपने सामान को चेक करिए: सिक्यूरिटी की ओर जाइए: अपना गेट/टर्मिनल पता करिए: ठहर कर अपने प्लेन का इंतज़ार करिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

صحيح أن العديد من شركات الطيران تتيح التسجيل وطباعة بطاقة الصعود عبر الإنترنت (إن لم تكن سترفع حقائب على الطائرة قبل أن تصعد أنت)، لكن يمكنك كذلك عمل هذا بنفسك في المطار إن أردت. ادخل المطار عند قسم شركة الطيران التابع لها واذهب لواجهة الاستقبال الخاصة بها. عند الوصول إلى المكتب، أخبر الموظف ببساطة عن اسمك وأعطه بطاقة الهوية أو جواز السفر، وسوف يطبع لك بطاقة الصعود من نفسه ويسألك عن الأمتعة التي قمت بتسجيلها.  إذا كانت رحلتك تمر بعدة طائرات بسبب التوقف في مطارات مختلفة، اطلب من الموظف أن يطبع لك بطاقات الصعود للطائرات كلها. بعضهم يطبعها من نفسه، لكن من الأفضل أن تطلب إن لم يفعل ذلك. هناك وزن محدد يجب ألّا تزيد الحقائب المسجلة عنه ويتراوح من دولة لأخرى ويختلف كذلك بين شركات الطيران (23 كجم في الخطوط المصرية، 46 كجم في الخطوط السعودية، 35 كجم في الخطوط الإماراتية) ويتم دفع غرامة مالية على كل زيادة، تتراوح هي أيضًا على حسب خطوط الطيران وكذلك تختلف حسب وجهة السفر وبلد الانطلاق. الأسعار والأوزان موضحة على مواقع شركات الطيران ويمكنك إيجادها بسهولة إذا بحثت عنها. يمكنك حمل الحقائب معك إذا لم تود أن تنشغل بتسجيلها ورفعها على الطائرة قبل الركوب، حيث يسمح بالصعود بقطعة شخصية وقطعة أخرى تحملها معك؛ توضع إحداهما أسفل المقعد الذي أمامك والأخرى في الصندوق العلوي فوق مقعدك. إذا طبعت بطاقة الصعود من الإنترنت ولم تنوِ إدخال أمتعتك إلى الطائرة قبلك، يمكنك تجاوز خطوة التوقف عند مكتب الاستقبال. إذا كنت تحمل تذكرة الصعود ومعك الحقائب التي ستصعد بها على الطائرة، يمكنك الآن التوجه للأمن. حضر التذكرة بيدك مع نوع من إثبات الهوية كالبطاقة الشخصية أو جواز السفر (لابد من جواز السفر إذا كان سفرك لدولة أخرى). سوف يكشف مسؤول أمن الطيران عن بطاقتك وتوافقها مع التذكرة ويجب أن تجتاز هذا التفتيش الأمني بنجاح. يجب كذلك أن توضع كل متعلقاتك في صناديق وتمر بجهاز أشعة سينية فيما يتم تفتيشك أنت شخصيًا من خلال المرور بجهاز آخر يُجري مسحًا ضوئيًا على الجسم أو بالتفتيش بجهاز ماسح ضوئي يدوي (إذا كان المطار يستعمل أجهزة معروفة طبيًا).  المطارات دقيقة وحذرة جدًا فيما يتعلق بالأمن، لكنهم في نفس الوقت صريحين جدًا بالنسبة للشروط التي يطلبونها من المسافرين لاجتياز هذه الإجراءات، لذا ابحث عن إرشادات عمّا يجب عليك فعله لتجاوز الاجراءات الأمنية بنجاح أو اطلب...


अपना ब्लॉग बनाएं कोई क्षेत्र (niche) खोजें: अपने खाली समय में ब्लॉग करें: अपने पाठकों के लिए लिखिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. سيساعدك بدء مدونة شخصية على اكتساب خبرة في المجال واكتناز مجموعة من الكتابات التي تستطيع عرضها على العملاء المحتملين، كما سيزيد من حضورك على الإنترنت وهو أمر ضروري إن كنت تسعى لوظيفة مدفوعة الأجر. ثمة الكثير من المواقع المضيفة التي يمكنك الاختيار منها، معظمها مجاني ويمنح خدمات إضافيةً مقابل ثمن زهيد. موقع "بلوجر" (Blogger) و"وورد برس" (Wordpress) هما أشهر منصتي تدوين على الإنترنت، ويمكنك أن تنشئ مدونةً عليهما في غضون دقائق؛ يمكنك أن تشتري اسمًا بثمن زهيد أو يصبح لك عنوان إلكتروني مثل: "اسم المدونة.wordpress.com". اختر لمدونتك موضوعًا يثير اهتمامك ويدفعك لإنتاج محتوًى لها على نحو مستمر، وإن صرت معروفًا كخبير في موضوع ما، فستجد وظائفَ تدوينٍ تناسب ذاك الموضوع وستحب عملك على المدى الطويل. قد تظن أن متعددي المواهب وذوي الثقافة الواسعة سيجذبون جمهورًا أكبر، لكن في أحيان كثيرة يفتش الناس عن مدونين ذوي تخصصات دقيقة، فيبحثون عن شخص يستفيض في التعليق على أحدث ألعاب الطاولة مثلًا أو أحدث محرك نفاث أو الإبداعات في مستحضرات التجميل. سوِّق نفسك كما تسوَّق المنتجات والخدمات. أشهر تصنيفات التدوين هي الألعاب والسياسة والمطبخ والأزياء والأفلام والكتب والسيارات والاقتصاد، فاحرص على أن تندرج تحت أحد تلك التصنيفات وألا تكتب عن موضوع ضيق لا يجذب اهتمام أحد. تحتاج مدونتك إلى الكمَّ بقدر حاجتها إلى الجودة. قد يتطلب الأمر عدة أسابيع أو شهور لتبني المهارات اللازمة للتدوين وتتعود على روتين ما ويترسخ وجودك على الإنترنت، لكن بإمكانك فعلها. ليس هناك عدد سحري لمنشورات المدونة التي يجب أن تكتبها كي تصبح مدونًا ناجحًا؛ يفضل البعض النشر يوميًا لأنه روتين مثمر، في حين ينشر آخرون مرةً كل أسبوع. جد روتينًا يناسبك والتزم به أمام قرائك. كل منشور هو بمثابة مدخل لمدونتك، فكم مدخلًا تريد إتاحته لقرائك المحتملين؟ يختلف قراء المدونات عن قراء الكتب والجرائد؛ لذا يجب أن تفعل كل ما في وسعك لتأسر انتباههم. تأكد من جعل مدونتك "جذابة". هل بإمكان القارئ معرفة فحوى المنشور بمجرد إلقاء نظرة سريعة عليه؟ هل ثمة كلمات محورية؟ هل أبرزت العبارات المهمة في النص؟ هل استخدمت الرسومات التوضيحية ليُفهم المحتوى من نظرة خاطفة؟ كل تلك وغيرها تقنيات يمكنك استخدامها.


अपना भौतिक परीक्षण करवाएँ: इमेजिंग परीक्षण करवाएँ: पता करें कि आपको सर्जिकल कंसल्टेशन की आवश्यकता है या नहीं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عليك الذهاب للطبيب إذا كنت غير متأكدٍ من إصابتك بكسر في الإصبع حيث يقوم الطبيب بتقييم حالتك وتحديد مدى خطورة الإصابة.  سوف يأخذ الطبيب الملاحظات حول حركات إصبعك وكذلك عند قبض يدك، كما أنه سيحدد إذا كنت تعاني من أي تورم أو كدمات وكذلك إذا كنت تعاني تشوهات في عظام اليد. سوف يقوم طبيبك بفحص إصبعك يدويًا للبحث عن أية علامات تشير إلى انخفاض تدفق الدم في المنطقة المصابة وكذلك في أعصاب يدك. يُحتمل أن يطلب طبيبك المعالج أشعة على الإصبع المُصاب إذا لم يتأكد من أن إصبعك قد تعرض للكسر بالفعل أم لا. يتطلب ذلك منك عمل الأشعة السينية أو المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي.  تكون الأشعة السينية غالبًا أول فحص تصويري يُستخدم لتشخيص كسر الإصبع حيث يقوم الطبيب بوضع الإصبع المُصاب بين مصدر الأشعة السينية وبين مكشاف هذه الأشعة ثم يرسل موجات إشعاعية – ذات مستوى منخفض – كي تتبين نتيجة الفحص. يستغرق هذا الأمر دقائق معدودة ولا يُسبب ألمًا للمريض.  يتم استخدام الأشعة المقطعية من خلال تركيز الأشعة السينية لفحص أجزاء مختلفة حول مكان الإصابة، ويقرر الطبيب استخدام الأشعة المقطعية إذا كانت نتيجة الأشعة السينية غير حاسمة للمنطقة المُصابة أو إذا كانت هناك أنسجة قد تضررت عقب إصابتك.  قد يقرر الطبيب استخدام الرنين المغناطيسي إذا كنت تعرضت إلى "كسر الإجهاد" حيث يحدث نتيجة إصابات متكررة في نفس المنطقة ولكن على فترات مختلفة. يقدم الرنين المغناطيسي تفاصيلًا واضحة تساعد الطبيب في التفريق بين إصابات الأنسجة الرخوة وبين الكسر الطفيف في إصبعك. تحتاج إلى استشارة الطبيب بشأن إجراء جراحة إذا كنت تعرضت إلى كسر مُركب. قد تكون بعض الكسور غير مستقرة ومن ثم قد تحتاج إلى إجراء جراحي من أجل إعادة وضع العظام في أماكنها بمساعدة (المسامير والأسلاك) وبذلك ستُعالج العظام بشكل صحيح.  لاحظ أنه قد تحتاج إلى إجراء جراحي من أجل استعادة الحركة المفصلية له من جديد إذا كُانت إصابتك تُعيقك عن الحركة نظرًا إلى عدم اتساق العظام في الإصبع. قد تُفاجأ بسبب مدى صعوبة تنفيذ مهامك اليومية بدون استخدام أصابعك كافة. يحتاج كافة المتخصصين سواء أطباء العمود الفقري أو الجراحين أو الميكانيكيين الحركة الكاملة من كافة مهارتهم الحركية من أجل أداء وظائفهم بدقة، لذا فإن رعاية الأصابع أمر حيوي وضروي.


अपना मग चुनें: बटर मिलाएँ: एक या दो चम्मच चॉकलेट चिप्स मिलाएँ (ऑप्शनल): मग केक को बेक करें: केक को रखा रहने दें: एंजॉय करें!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك اختيار أي نوع من الأكواب للكيك. ستحصل على كيك طري ورطب إذا استخدمت كوبًا كبيرًا عميقًا، أما إذا استخدمت كوبًا أصغر وأقل عمقًا ستحصل على كيكة أكثر تماسكًا. قم بتطرية قالب من الزبدة على رف المطبخ وخذ ملعقة كبيرة منها وضعها في الكوب. يمكنك استخدام الزبدة المملحة أو غير المملحة أو السمن. ستضفي رقائق الشوكولاتة مذاق الشوكولاتة على كيك الكوب. إذا كنت تفضل كيك الفانيليا يمكنك إضافة ملعقة إضافية من خلاصة الفانيليا كبديل. ضع الكوب في الميكروويف لمدة 50 ثانية على وضع الطاقة القصوى. بعد 50 ثانية، تحقق مما إذا كانت الكيكة قد نضجت عن طريق وضع عود الأسنان في المنتصف. يجب أن يخرج العود نظيفًا. إذا كان هناك مخلفات لزجة من الكيكة على العود، ضع الكوب في الميكروويف وشغله لدورات مدتها 30 ثانية إلى أن تنضج الكيكة تمامًا.  احترس من المبالغة في طهيه. إذا وضعت الكيك في الميكروويف لفترة طويلة جدًا، سيجف. لا يجب طهيه لمدة تزيد عن دقيقتين. لا تقلق بشأن الثقب الذي يخلفه عود الأسنان، لن تتمكن من رؤيته عندما تزيّن الكيكة لاحقًا. عادًة ما لا يوزع الميكروويف الحرارة بالتساوي كالفرن. دع الكيكة تستريح على منضدة المطبخ لمدة 1-2 دقيقة بعد الخبز، مما يعطي الفرصة للحرارة أن تتوزع بشكل متساوي على الكوب. خذ ملعقة وتناولها. يمكنك تزيين الكيك بالكريمة إذا أردت. احذر عند إخراج الكوب من الميكروويف. استخدم قفازات الفرن أو منشفة لإخراج الكوب. غالبًا ما سيكون شديد السخونة.


अपना माइक्रोसॉफ्ट वर्ड डाक्यूमेंट खोलें: क्लिक करें File: क्लिक करें Info टैब: क्लिक करें Protect Document: क्लिक करें Encrypt with Password: एक पासवर्ड डालें: क्लिक करें OK: पासवर्ड को दोबारा डालें, फिर OK पर क्लिक करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انقر نقرًا مزدوجًا على مستند مايكروسوفت وورد الذي ترغب بحمايته بكلمة مرور ليتم فتح المستند في برنامج مايكروسوفت وورد. اتبع الخطوات التالية إن لم تكن قد أنشأت مستندًا: افتح برنامج مايكروسوفت وورد ← انقر على خيار مستند فارغ وأنشئ مستندًا جديدًا قبل الاستمرار. تكون القائمة على شكل لسان تبويب أعلى الجهة اليسرى من نافذة مايكروسوفت وورد، ويؤدي النقر على لسان التبويب إلى فتح القائمة ملف. يظهر لسان التبويب هذا أعلى عمود الخيارات الموجود أقصى الجهة اليسرى من النافذة. يعني عدم حدوث أي شيء بعد النقر على لسان التبويب معلومات أنك في لسان تبويب المعلومات بالفعل. تظهر أيقونة الخيار على شكل قفل أعلى الصفحة ويؤدي النقر عليها إلى ظهور قائمة منسدلة. يكون هذا الخيار أعلى القائمة المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة جديدة. اكتب كلمة المرور التي ترغب باستخدامها بداخل حقل "كلمة المرور" الظاهر في منتصف النافذة. يظهر هذا الخيار أسفل النافذة المنبثقة. سيؤدي ذلك إلى تأكيد كلمة المرور التي اخترتها ولن يتمكن أي شخص من إعادة فتح المستند بعد إغلاقه دون كتابة كلمة المرور. يمكنك على أي حال حذف المستند دون فتحه أو إدخال كلمة المرور.


अपना मास्क चुनें और तैयार करें: जड़ों से शुरू करते हुए, अपने बालों में मास्क लगाएँ: अपने बालों को एक शावर कैप से ढँक लें: करीब 15 से 30 मिनट का इंतज़ार करें: मास्क को धो लें: अपने बालों को थपथपाकर सुखा लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام أي نوع من أقنعة الشعر التي تعجبك. يعد القناع الجاهز كافيًا، لكن القناع منزلي الصنع أفضل بكثير. يمكنك استخدام وصفتك الخاصة أو يمكنك تجربة وصفة من الوصفات الموضحة في القسم السفلي. ضاعفي كمية الوصفة إذا كان شعرك كثيفًا أو طويلًا. إذا أردت، قسمي شعرك إلى أقسام أولًا. استخدمي ممشطًا واسع الأسنان لتوزيع القناع على شعرك بالكامل. يمكن أن تسبب تلك الخطوة الكثير من الفوضى لذا يفضل وضع منشفة أو وشاح صبغ الشعر حول كتفيك أثناء القيام بها. إذا كان شعرك طويلًا جدًا، ارفعيه على شكل كعكة منسدلة أولًا ثم ثبتيه بمشبك. لا يحافظ غطاء الرأس الخاص بالاستحمام على نظافتك فقط، بل أنه يحبس حرارة فروة رأسك ويزيد فعالية القناع. تعتمد المدة على نوع القناع المستخدم، لذا تأكدي من اتباع التعليمات. اغسلي القناع باستخدام شامبو لطيف وماء فاتر ثم اتبعيه بالبلسم ثم اشطفي البلسم. إذا كانت تعليمات الغسيل الخاصة بوصفة القناع مختلفة، اتبعي تلك التعليمات. اتركي البلسم على شعرك لعدة دقائق قبل غسله حيث يزيد ذلك من نعومة الشعر. دعي شعرك يجف في الهواء وتجنبي مجفف الشعر لأنه يتسبب في إتلاف شعرك.


अपना मुख्य मुद्दा बताइये: अपने कथन की पुष्टि के लिए उसके बाद यह बताइये की आपका मुद्दा क्यों महत्वपूर्ण है: अपने मुद्दे के समर्थन में उदाहरण दीजिये: अपने मुख्य मुद्दे पर वापस आइये:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وتعتبر طريقة "وجهة النظر والسبب والمثال والمقصد" من الطرق البسيطة لتنظيم أفكارك. ابدأ بالنقطة الرئيسية لما تريد قوله على سبيل المثال، تخيل أنه قد طُلب منك إلقاء خطاب مرتجل عن الجمعة غير الرسمية:  ابدأ بقول أن الجمعة غير الرسمية جيدة لأنها ترفع معنويات الموظفين. مع الأخذ في الاعتبار أنك تحاول إقناع المستمعين. على سبيل المثال، يمكنك تذكيرهم أن معنويات الموظفين مهمة لأنها تزيد الإنتاجية وتقلل من حجم التداول. ولتكون مقنعًا ستحتاج إلى تقديم بعض الأدلة أو التفاسير كما سيفي المثال بالغرض أيضًا. وبنفس المثال، يمكنك ذكر أن الشركة المنافسة أصبحت أكثر نجاحًا منذ تطبيق يوم الجمعة غير الرسمي. اخبار الحضور ما قمت بقوله بشكل أساسي سيعود بك إلى نقطتك الرئيسية، لذا أن تختم الخطاب بإعادة الحديث عن نقطتك الرئيسية سيعمل على ثباتها في أذهانهم. على سبيل المثال، اختتم الحديث بالقول أنك تعتقد أن الجمعة غير الرسمية ستكون جيدة لشركتك أيضًا.


अपना रंग चुनें: रंग कहाँ तक फ़ीके (fade) हों: बालों को अच्छी तरह से ब्रुश (brush) करें: कोई कुरता या पुरानी कमीज़ पहनें: दस्ताने पहनें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عليكِ اختيار لون يتناسب مع لون شعركِ الطبيعي. الاختيارات الشائعة هي اللون البني الفاتح، أو الظل الأحمر، أو الأشقر.  هناك نوعين من التظليل: التقليدي، والمعكوس. التظليل التقليدي يمثل لونًا أفتح لأطراف الشعر، بينما التظليل المعكوس يمثل لونًا أغمق للأطراف وأفتح للجذور. اختاري ظلًا أفتح بدرجتين من لون شعركِ، ليس أكثر. كلما كان تغيير لون الشعر رقيقًا، كلما ظهر طبيعيًا وجميلًا في الشمس. ابحثي عن صبغات طبيعية أو لطيفة لتقليل التلف الحادث لشعركِ قدر الإمكان. من المهم تحديد أين سيلتقي لون شعركِ الطبيعي مع المصبوغ. كلما زادت مساحة لون شعركِ الطبيعي، سيبدو مظهركِ أكثر طبيعية. إذا التقى اللونان عاليًا جدًا، ستجازفين بظهور جذور شعركِ بلون مختلف، أكثر من حصولكِ على تظليل جميل. أي مكان أسفل الفك عمومًا سيكون جيدًا لالتقاء اللونين معًا. تأكدي من عدوم وجود عُقَد في شعركِ. هذا سيجعل تطبيق المبيّض أسهل، وأيضًا سيجعلكِ تتأكدين من وصول اللون لجميع خصلات شعركِ. ربما تتعرض ملابسكِ للاتساخ بالمبيض أو الصبغة خلال العملية. استخدمي ثوبًا أو قطعة قماش لمنع حدوث ذلك. إذا لم يكن لديكِ قطعة قماشية، ارتدى قميصًا قديمًا. تأتي القفازات عادةً مع عبوة الصبغة، ولكن إذا لم يحدث ذلك، يمكنكِ استخدام قفازات مطاطية عادية، أو المصنوعة من الفينيل واللاتكس. من المهم جدًا ارتداء القفازات عند صبغ الشعر أو تبييضه. إذا لم تفعلي ذلك، ستتصبغ يداكِ أيضًا.


अपना लक्ष्य परिभाषित करिए (Define your goal): बाज़ार खोजिए: डोमेन प्राप्त करिए: अपनी साइट बनाइये: साइट को फ्रेश रखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جذب المعلنين يجب أن يكون هدفك الأساسي، وهو ما سيجعل التطلعات المالية الخاصة بك تحقق نجاحًا.  عليك بمعرفة الطريقة المناسبة لوضع الإعلان أو المكان الذي يبحث عنه المعلنون لوضع إعلاناتهم (أي موقعك الإلكتروني): وبشكل عام، معرفة المشترين المحتملين الذين يقومون بزيارة موقعك الإلكتروني بأعدد كبيرة ودخلهم المتاح، وسوف يهتمون بالمنتجات التي ترتبط ارتباطا وثيقًا بمحتوى موقعك الإلكتروني. ماتريده في الموقع. هو الجذب والحفاظ على الكثير من الزيارات. كلما طالت مدة البقاء على الموقع ازداد مغادرتهم الموقع في نهاية الأمر، ليس عن طريق النقر على زر الرجوع  ولكن عن طريق روابط الإعلانات على موقعك الإلكتروني. لتوليد أكبر عدد من الزيارات وبالتالي فإن معظم الإيرادات ستكون انتقائية في السوق المستهدف. في حين أن كل ديموغرافية لها نقاط قوة ونقاط ضعف، وقد اظهرت الدراسات أن الشباب عادة ما يكونون أكثر تفاؤلًا وأكثر ميلًا إلى المغامرة، وبالتالي فإن النقر على الإعلان يكون أكثر سهولة.  ضع في الاعتبار أن الهدف من ذلك هو النقرات وليس المبيعات، وهذا ما يزيد الإيرادات الخاصة بك. بمجرد نقر الزائر على موقعك، فالأمر يرجع إلى التاجر لإتمام عملية البيع. سوف تحصل على الأموال بغض النظر عن النتيجة. ابحث في الإنترنت عن الاتجاهات والأفكار لمواقع الويب وقم بإدراج العام في بحثك، بحيث تتجنب إضاعة نتائج البحث على ما كان مُثيرًا في عام 2006. على سبيل المثال، البحث في جوجل عن "أفكار مواقع الإنترنت 2012" يرجع إلى ما يقرب من ملايين النتائج. ومن هنا، فإنها مجرد مسألة تمشيط للعثور على الأفكار التي تجذب انتباهك. في الأيام الذهبية في مطلع القرن الواحد والعشرين كان يمكنك إنشاء الاسم التجاري وإيجاد مجال يطابقه. في هذه الأيام، فإنه يكاد يكون من المستحيل. ومع ذلك، يمكنك أن تُبدع في اختيار الأسماء المتصلة. في حين أن "geeks.com" و (.net, .org حتى  (xxxمُستَخدمْ، فيمكنك محاولة شيئ من هذا القبيل "website-4-g33ks" كبديل.  إحدى الوسائل الجيدة للاستمرار هي حجز نطاق "com." والعثور على المضيف (الكثير من مسجلي النطاقات أيضًا مضيفي مواقع)، وإنشاء موقعك الإلكتروني. وهذا له ميزة كونها أكتر مرونة من حيث تصميم وتركيب التعليمات البرمجية المخصصة. بالتناوب، يمكنك الاشتراك بخدمة مثل بلوغر من جوجل أو ووردبريس وكلاهما لا يسمح بوضع اسم موقعك أمام اسم الخدمة الخاص بهم (على سبيل المثال،...


अपना वज़न नापें: माप लें: खाने के बजाय अन्य किए जाने वाले कार्यों की लिस्ट बनाए: स्ट्रैस को मैनेज करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

للتخلص من أو تقليل الدهون في منطقة البطن سوف تحتاج أن تقلل من وزنك. ولمواصلة مراقبة عملية نقص الوزن، عليك أن تقوم بوزن نفسك بشكل منظم.   من الأفضل أن توزن نفسك مرة أو مرتين كل أسبوع. بالإضافة لذلك، حاول أن توزن نفسك في نفس اليوم من كل أسبوع وفي نفس الوقت تقريبًا، مع ارتدائك لنفس الملابس.   قم بتسجيل وزنك في دفتر اليوميات الخاص بك. رؤية التقدم الذي تحققه يساعدك على البقاء متحمسًا ومواصلة العمل والالتزام بمتابعة ما تقوم به. كما أنه يُظهر لك اتجاهات وميولك للزيادة في الوزن وفق مراجعة الأطعمة التي أكلتها أو قدر التمارين الرياضية الذي تقوم به. بالإضافة إلى مراقبة النقص في الوزن، فإن مراقبة قياس محيط الخصر كذلك يعد واحدًا من أفضل طرق قياس مدى نجاحك في التخلص من دهون البطن. ويتم قياس محيط الخصر من عند المنطقة الأصغر حول وسطك. كلما قلت دهون البطن، كلما قل قياس محيط خصرك.   استخدم شريط قياس لأخذ قياس محيط الخصر من عند النقطة الأوسع (حوالي 2.5 إلى 5 سم أسفل سرة البطن). واصل أخذ القياسات خلال فترة اتباعك لنظام غذائي ورياضي من أجل تتبع التقدم الخاص بك. محيط الخصر الكبير أو القياس الأكبر من (101.6 سم) يدل على أنه لديك كمية كبيرة من دهون البطن وأنك معرض بنسبة كبيرة لخطر الإصابة بالأمراض المزمنة.   تذكر أن العضلات يكون وزنها أكبر من الدهون، لذلك إذا كنت تحاول أن تنقص وزنك وفي نفس الوقت تقوم ببناء العضلات، فإن قياس الوزن قد يكون مضللًا في التعبير عن خسارتك للدهون. ويجب عليك وقتها المراهنة على مراقبة مدى تحقيقك للنجاح عن طريق قياس محيط الخصر والوزن معًا. الأنظمة الغذائية عملية مرهقة، خاصة عندما تجد نفسك تفكر في الطعام أغلب الوقت أو تحتاج إلى الاستمتاع بالأطعمة كبديل للشعور بالملل. الطريقة الأمثل لكبح شهيتك هي أن تظل مشغولًا وأن تنخرط في أنشطة أخرى تستمتع بالقيام بها.   اصنع قائمة ببقية الأنشطة التي يمكنك القيام بها التي تساعدك على التقليل من تناول الوجبات الزائدة أو الأكل بفعل الملل. اجعل هذه القائمة في المتناول وبالقرب منك دائمًا عندما تباغتك الرغبة في الأكل. من الأفكار المقترحة: القيام بالتمشية أو قراءة كتاب أو تنظيف غرفتك أو أدراج المكتب أو التحدث مع صديق أو فرد من العائلة عبر الهاتف أو القيام بالأعمال المنزلية. إذا كنت تشعر بالجوع وكان ذلك قريبًا من موعد تناول وجبة معد بشكل مسبق، فتناول وجبتك ثم انتقل للقيام بأي أنشطة...


अपना शरीर धोएं: ओवर-द-काउंटर प्रतिस्वेदक (antiperspirant) लें: शरीर की दुर्गन्ध को जल्द दूर फैलने से रोकने के लिए डिओडोरेंट का इस्तेमाल कीजिये: हाइड्रोजन पेरोक्साइड मिश्रण इस्तेमाल कीजिये: हैण्ड-सेनीटाईज़र को अपने बगल में रगड़ें: तेल सोखने वाले (सोख्ता) कागज का इस्तेमाल करें: दुर्गन्ध निकलने वाली जगह पर फिटकिरी रगड़ें: शरीर के सबसे दुर्गन्धपूर्ण हिस्से पर गीली मिट्टी रगड़ें: इस समस्या संबंधित क्षेत्रों पर विनेगर (सिरका) छिडकें: नींबू के रस का प्रयोग कीजिये:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا اكتشفت أن هناك رائحة غير لطيفة، فاقفز إلى الحمام إذا كان لديك بعض الوقت. تنشأ رائحة الجسم نتيجة لوجود بكتيريا تتسبب في حدوث تلك الرائحة، لذا لابد من غسل الجسم (والجزء الذي تبدو رائحته أسوأ بالتحديد) يمكن أن يُساعد هذا في التخلص من الرائحة سريعاً. ولكن، من الهام جداً أن تستخدم الصابون أو المنظف المضاد للبكتيريا عند غسلك لجسمك، بدلًا مجرد شطف الجسم بالماء. عندما تستحِم، ركز على المناطق أسفل الذراعين والقدمين، حيث يُعتبرا هما الاثنان أكبر المناطق التي تُطلق رائحة الجسم. حيث يعمل مُزيل العرق كحاجز من خلال بعض المواد الكيميائية (مثل الألومينيوم) ضد التعرُق والعرق، مما يساعد على منع رائحة الجسم. والكثير من مضادات العرق تلك تدوم طوال اليوم، ولكن ربما تحتاج لإعادة وضعها، خاصة إذا كنت تقوم ببذل مجهود مثل ممارسة الرياضة.  على عكس مُزيل رائحة العرق، فإن مُضادات التعرُق تقوم بالفعل بمنع العرق، بينما يقوم مُزيل العرق بعمل قناع ليُغطي الرائحة. لقد كان هناك الكثير من الكلام حول أن احتواء مُضادات التعرُق على الألومينيوم يُسبب الإصابة بمرض سرطان الثدي، أو الزهايمر، ولكن الأبحاث الطبية لم تثبت بدقة أية علاقة بين الاثنين (أو بين سرطان الثدي والبارابينز)، لذا فإنها يجب أن تكون آمنة للاستخدام. التعرق ليس سيئًا بطبيعة الحال (إلا إذا كان بكمية زائدة مما يدل على وجود مشكلة كبيرة) وبذلك فإنك لن ترغب في إزالة العرق بالكامل. ويعمل العرق أساساً ليخدم هدف نفعي جداً وهو تبريد درجة حرارة الجسم، ولكن يُمكنك التعامل مع العرق حتى لا يحدث في أوقات غير ملائمة. وتُغطي مُزيلات العرق رائحة الجسم، أو تُزيلها بالكامل، بينما لا تتخلص من الشعور بالرطوبة نفسها. تدوم بعض مُزيلات العرق أكثر من البعض الأخر. فإذا كنت تبحث عن حل سريع لمُشكلة رائحة جسمك، فقم بوضع أي مُزيل للعرق أمامك، ولكن إذا كنت تتطلع لأن تظل رائحة جسمك مُنعشة لفترة أطول من الوقت، فيجب التفكير في شراء مزيل للعرق عالي الجودة. إذا كنت في المنزل وليس لديك أي مُزيل للعرق أو مُضاد للعرق، فيمكن تجربة مزيج مكون من ملعقة صغيرة من بروكسيد الهيدروجين 3% مع كوب واحد من الماء. يتم تقليب المزيج جيداً، ثم يتم غمس منشفة في هذا المحلول. ثم يتم فرك المنشفة المُبللة تحت الإبط لتُزيل أية رائحة للعرق قد تكون موجودة. لتستخدم مُطهر اليدين ليُريحك من رائحة الجسم: يمكن وضع كمية صغيرة من مُطهر اليدين في اليد....


अपना समय बढ़ाइए: जब आप प्रतिदिन 45 मिनट चलने लगें, तब गति और कठिनाई का स्तर बढ़ाने के  लिए काम शुरू करिए: अपना लक्ष्य और अधिकतम हार्ट रेट ((heart rate) तय करिए: इंटरवेल (interval) ट्रेनिंग से अदला-बदली करते रहिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

زد وقت المشي بمقدار 30 ثانية إلى دقيقة مع كل جولة مشي حتى تتمكن من المشي لعشر دقائق. نذكرك مجددًا ألا تقلق إذا لم تستطع أن تمشي لمدة أطول من اليوم السابق؛ حدد هدفك والتزم به وستبلغه أسرع مما تظن. قد يبطئ معدل الزيادة بعد بلوغ 10دقائق لكن واصل المحاولة وزيادة وقت المشي بمقدار 5 دقائق كل أسبوع. حاول الانتقال من المسار البيضاوي إلى شوارع المدينة، وخلال ذلك ستواجه تلالًا ومنحدرات وستزداد صعوبة المشي.  استمر بإيجاد أرض أصعب إلى أن تصل في النهاية للتنزه على الأقدام في الهضاب والجبال لاجتياز أقصى التحديات. . كما يمكنك شراء جهاز لمراقبة معدل ضربات القلب ووضعه أثناء التمرين لزيادة الدقة، سيكون عليك زيادة سرعة المشي إذا سجلت أقل من المعدل المستهدف ليكون مفيدًا لصحتك.   لن يحرق جسمك الدهون ما لم تصل لمعدل ضربات القلب المستهدف لفترة زمنية كافية. يتأتى فقدان الوزن والصحة القلبية من خلال بذل الجهد الكافي حين يتعلق الأمر بالمشي وليس زيادة السرعة أو المسافة. امش بمعدل متزايد لدقيقة أو اثنتين ثم أبطئ مرة أخرى لمعدلك الطبيعي لدقيقتين. أضف فترة كل يوم أو اثنين حتى تبلغ الوقت الإجمالي المرغوب بما في ذلك فترات الراحة. قلل فترات الراحة مع ازدياد لياقتك البدنية حتى تصل إلى دقيقة أو أقل.


अपना समय लें: फ़ोन चार्ज खत्म हो जाने की बात सके बचें: संक्षेप (abbreviations) के उपयोग से बचें: Emoticons का इस्तेमाल ध्यान से करें: देखें कि आपके क्रश कभी खुद बात करना शुरू करते हैं या नहीं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لديك 160 حرف لإرسال رسالة جيدة. ليس عليك أن ترد على رسالة المفتتن به في الحال. قم بالرد بعد أخذ وقتك في التفكير به. احرص على أن يكون لديك خطة رسائل غير محدودة أو أن تحسب عدد الرسائل المرسلة بحرص. أنت لا تريد أن يتفاجأ والديك عند وصول فاتورة الهاتف إليهم. الاختصارات قد تجعلك تبدو سطحي وطائش. استخدمها مع أصدقائك المقربين واستخدم جمل كاملة وحروف كبيرة مع المفتتن به. الوجوه المبتسمة والحزينة جيدة، لكن قبل استخدام رموز الغزل والإعجاب، عليك أن تكون واثقًا من أن المفتتن به معجب بك، وقبل استخدام رموز للحب، يجب أن تكون واثقًا بنسبة 99% على الأقل أنه/أنها معجب بك. لا تراسله أحيانًا كثيرة. المراسلة مرة أو اثنين اسبوعيًا جيدة بما فيه الكفاية. أنت لا تريد أن تبدو يائسًا لهذا الحدّ.