स्पीकर को रगड़ कर साफ करें: पेंटर के टेप का उपयोग करें: कचरे को स्पीकर से बाहर निकालें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نظف منافذ السماعات باستخدام فرشاة ذات شعيرات ناعمة. يمكن لهذه الحركة البسيطة، التي يجب تنفيذها برقة وعدم عنف، أن تنظف القاذورات والبقايا من السماعات.  يمكنك غمس أطراف شعيرات فرشاة الأسنان في الكحول المحمر، لكن لا تغرق الفرشاة بأكملها. يُستخدم الشريط اللاصق (بالإنجليزية: painter’s tape) عند دهان الحوائط. يمتلك هذا اللاصق لصقًا حساسًا للضغط، مما يجعله الخيار الأمثل لتنظيف سماعات هاتف الآيفون.   اقطع جزءًا صغيرًا ولفه على هيئة أسطوانة مع المحافظة على الجهة اللاصقة للخارج. يفترض أن يكون قطر الأسطوانة مقاربًا  لعرض إصبع السبابة. افرد الشريط على إصبعك السبابة، ثم الصقه على سماعات هاتف الآيفون. سيقوم اللاصق بإزالة كل القاذورات والبقايا التي تراكمت في السماعات. تفقد سطح اللاصق بعد كل مرة تنزعه فيها. إذا وجدت زغبًا وقاذورات ملتصقة به، أزل الشريط وارميه، ولف جزءً جديدًا، ثم كرر العملية. استخدم الهواء المعلب في إزالة الأتربة والغبار من سماعاتك. الهواء المعلب عبارة عن أكسجين معلب، ويُستخدم غالبًا في تنظيف أجهزة الحاسوب والإلكترونيات. الخطوة الأولى هي أن تقلب هاتفك، جاعلًا الشاشة موجهة لأسفل.   اقرأ التعليمات على العلبة قبل الاستخدام. احرص دائمًا على استخدام الهواء المعلب طبقًا للإرشادات. وجه فوهة الهواء المعلب للسماعة حسب المساحة الموجودة بالتعليمات. اضغط مقبض العلبة قليلًا، ثم أطلقها.


स्पीड टेस्ट चलाना: रिज़ल्ट को परखें कि आप सही कीमत दे रहे हैं: नेटवर्क को रिसेट करना: देखे कि सिग्नल कनफ्लिक्ट तो नहीं कर रहा: अपने आईएसपी को कॉल करे: आपके वायरलेस राउटर या कम्प्युटर का स्थान बदलना: अपने फ़िल्टर को जाँचे यदि आपके पास डीएसएल हो: मौसम का ख्याल रखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحقق من السرعة التي تمتلكها حالياً وقارنها بالسرعة التي يُفترض بك الحصول عليها، افعل ذلك قبل انشغالك بالعمل على تحسين سرعة الاتصال. يوجد العديد من مواقع اختبارات السرعة على الإنترنت، فقط ابحث عن "اختبار السرعة" في جوجل اوختر النتائج العليا.  ستعطيك المواقع المختلفة نتائج مختلفة، وحتى الموقع ذاته قد يمنحك نتائج مختلفة لكل اختبار. يرجع السبب في ذلك لموقع خوادم الاختبار وعدد الأشخاص الذين يشاركونك الاتصال نفسه. قم بإجراء العديد من الاختبارات ثم احسب متوسط السرعة التي تحصل عليها. قد تحتاج لتحميل بعض الإضافات من أجل تشغيل الاختبارات. اختر موقع خادم الاختبار الأقرب إلى موقعك إن كان ذلك الاختيار متاحاً لك. سيساعدك هذا في الحصول على أدق النتائج. راجع السرعة مع مزود الخدمة لمعرفة ما يفترض بك أن تحصل عليه. كن على علم بأن السرعات التي يتم الإعلان عنها قد قيست في ظروف مثالية، وقد لا تتمكن في الواقع من الوصول إليها بشكل منتظم.  إن لم تقم بترقية اتصالك بالإنترنت منذ وقت طويل، فربما ستحصل على سرعات أعلى بمقابل مادي أقل. في العادة لا تهتم الشركات بإعلامك بوجود عروض أفضل، لذا تحقق من توافر خدمات جديدة لم تكن متاحة في وقت اشتراكك. ابحث لدى كل مزودي الخدمة في منطقتك. لا تنسَ الفارق بين الميجابايت والميجابت. تقوم الشركات المزودة لخدمة الإنترنت بالإعلان عن السرعات بالميجابت وليس الميجابايت. الميجابايت يحتوي على 8 ميجابت، لذا إن كنت تدفع مقابل 25 ميجابت في الثانية، فهذا يساوى أكثر بقليل من 3 ميجابايت في الثانية من سرعة النقل الواقعية. إعادة تشغيل المودم والراوتر ستساعدك في حل الكثير من مشاكل اتصال الشبكة. إن لم يكن المودم أو الراوتر لديك يحتوي على زر طاقة، فبإمكانك فصل كابل الكهرباء ثم الانتظار لمدة 30 ثانية وإعادة توصيله. إن كنت تستخدم جهاز راوتر لاسلكياً، فاحرص على ألا تتضارب إشارته مع هاتف لاسلكي أو كاميرا لاسلكية. تنقسم أجهزة الراوتر اللاسلكية إلى العديد من الأنواع مثل 802.11 b و g و n (تردد 2.4 جيجاهرتز) أو 802.11 a (تردد 5.8 جيجاهرتز). إن كنت تستخدم هاتفاً لا سلكياً بتردد 2.4 جيجاهرتز وجهاز راوتر بتردد 2.4 جيجاهرتز، فسيتباطئ اتصال شبكتك عند تشغيل الهاتف. الأمر نفسه ينطبع على كاميرات المراقبة اللاسلكية. تحقق من تردد الهواتف والكاميرات لديك، إن كان 900 ميجاهرتز فذلك جيد، أما إن كان 2.4 أو 5.8 جيجاهرتز فقد يكون المتسبب في تباطؤ...


स्पीड ड्रिल करें: इसे मज़ेदार बनाएं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

والآن بعد أن أصبح طفلكِ على علم بالجدول كله قومي بتمرينه عليه كثيرًا، اسأليه عنه وقت الإفطار، وفي الفواصل التي تخلل الفيلم الذي يشاهده، وقبل الذهاب للنوم وهكذا، وكلما تقدَّم في الأمر كلما زدتِ السرعة أكثر وأكثر. ابدئي بالترتيب في أول الأمر وما إن تطمئني أنه قد حفظه جيدًا ابدئي في خلط الأرقام واسأليه بدون ترتيب، وقد يصبحوا أبطأ في الإجابة لأن ذهنهم كان مبرجمـًا على ترتيب معين لكنهم سرعان ما سيعودوا للإجابة بسرعة. عند هذه المرحلة قد يكون كليكما قد ملَّ من الحفظ، فحاولي إضفاء بعض المرح باستخدام الألعاب والمسابقات.  اجعلي طفلكِ يقوم بعمل مجموعة من بطاقات الذاكرة بحيث يكتب السؤال في ناحية مثل 4X9 والإجابة 36 على الناحية الأخرى فالكتابة ستكون بمثابة إعادة وتعزيز لحفظه، واستخدمي الساعة لتعرفي كم بطاقة سينهي في الدقيقة الواحدة، واطلبي منه نفس الشيء في اليوم التالي وشجعيه على إنهاء بطاقات أكثر في الدقيقة. يمكنكِ جعله يفعل ذلك على لوحة كبيرة حتى يمكنكِ ملاحظة الأشياء التي يتعثـَّر فيها.  اجلبي علبة من الكوتشينة والعبي معه هذه اللعبة؛ وقومي بتوزيع الكوتشينة عليكما بحيث يأخذ كل واحد نصف الكوتشينة بحيث تكون اللأوراق كلها مقلوبة ولا ينظر أي منكم فيها، ثم تقوما في نفس الوقت بقلب الورقة الأولى وأول من يقول إجابة ضرب الرقميْن الموجوديْن على الورقتين يفوز بالورقتين (والهدف من اللعبة هو الحصول على جميع أوراق الكوتشينة والفائز هو من يأخذ جميع الأوراق)، فإذا قلبتما ورقتين مثلًا إحداهما رقم 7 والأخرى رقم 5 إذن أول من يصرخ بالإجابة 35 يكون الفائز بهذا الدور، يمكنكم تحديد الولد، والبنت، والشايب على أنهم 11، و12، و13 أو على أنهم أصفار، أو حتى يمكنكما إزالتهم قبل اللعب. قولي عدد معين مثل 30، واطلبي من طفلكِ أن يحصي كل معادلات جدول الضرب التي تعطي هذا الرقم كنتيجة مثل 5X6 و 3X10 وهكذا. قولي رقم واطلبي منه أن يقول المعادلة التي تليهمن جدول الضرب، مثل أن تقولي رقم 30 وتطلبي منه أن يقول المعادلة التي تليها في جدول 6 فتكون الإجابة 6X6، أو ابدئي برقم 18 واطلبي منه أن يقول المعادلة التي تليها في جدول 9 فتكون الإجابة 9X3، حتى أنه يمكنكِ قول رقم 22 واطلبي منه أن يقول المعادلة التي تليها في جدول 4 حتى وإن لم يكن رقم 22 موجود بجدول 4 افعلي ذلك حتى تتأكدي أنه أصبح متمكنـًا وسيعرف حينها أنها خدعة. العبي مع طفلكِ لعبة البينجو، قوما بعمل جدولين بحيث...


स्पेकी (Speccy) वेबसाइट खोलें: Download Free Version क्लिक करें: जब पूछा जाए, तब Free Download क्लिक करें: "Piriform" लिंक क्लिक करें: स्पेकी (Speccy) को डाउनलोड करें: जब पूछा जाए, तब Run Speccy क्लिक करें: Motherboard क्लिक करें: आपके मदरबोर्ड की जानकारी का अवलोकन करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اذهب إلى https://www.piriform.com/speccy في المتصفح. يوجد هذا الزر الأخضر في الجانب الأيسر للصفحة. سيؤدي فعل هذا لأخذك إلى صفحة اختيار الرابط. " تجده أسفل عنوان "تحميل من" أسفل قسم "سبيكي المجاني." سيبدأ سبيكي بالتحميل على الكمبيوتر.  إن لم يبدأ تحميل الملف تلقائيًا فيمكنك نقر بدء التحميل في أعلى النافذة لبدء التحميل. انقر نقرة مزدوجة على ملف التثبيت ثم افعل التالي:   انقر نعم عند الطلب. انقر مربع "لا شكرًا، لا أحتاج سي كلينر" في أسفل يمين النافذة. انقر تثبيت.  انتظر انتهاء تثبيت سبيكي. هو زر أرجواني في منتصف نافذة التثبيت سيفتح البرنامج عند ضغطه.  إن لم ترغب برؤية ملاحظات إصدار سبيكي على الإنترنت فانزع إشارة التحقق من مربع "عرض ملاحظات الإصدار" أسفل زر تشغيل سبيكي أولًا. يوجد هذا التبويب في الجانب الأيسر من نافذة سبيكي. ستجد العديد من المعلومات الخاصة بمصنع اللوحة الأم والطراز والإصدار والمزيد أسفل عنوان "اللوحة الأم" في أعلى النافذة.  يمكنك استخدام هذه المعلومات لتحديد نوع العتاد الذي يمكن إضافته إلى الكمبيوتر.


स्पेशल लेसर सर्जरी करवाएँ: आईरिस इमप्लान्ट्स (implants) करवाएँ: अपनी आंतों (bowel) को साफ़ करें: इंतेज़ार करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من عدم السماح باستخدامه بعد في الكثير من البلاد، يوجد بعض الأنواع للعلاج بالليزر تساعد في تغيير لون العين إلى أزرق بصورة دائمة! تعمل هذه الطريقة على حرق الطبقة الخارجية من الميلانين وبالتالي إظهار لون قزحية العين الأزرق الموجود في الأسفل. وكنتيجة لكونه علاج جديدًا نسبي، لم تثبت بعده آثاره الصحية على المدى البعيد. ولكن على أية حال، فإن استخدام أشعة الليزر بصورة مباشرة على العين، وتحت أية ظروف، يتسبب بضرر بالغ للعين، ويجب تجنبه في جميع الأحوال. نتيجةً لعدم توصل الأبحاث لنتائج حتى الآن عن تأثير الليزر على العين، من الصعب الجزم بعودة الميلانين للعين مرة أخرى بعد إزالته. تم اكتشاف هذا العلاج بصورة أساسية للأشخاص الذين يُعانون من مشاكل خطيرة في العين، لذلك يمكن زرع قرص من السيليكون فوق قزحية العين الأصلية لتغيير لون العين. تمامًا بنفس فكرة العدسات اللاصقة، سيساعد القرص في تحويل لون العين إلى اللون الأزرق. ولكن على الرغم من ذلك، تم التأكد من بعض السلبيات لهذه الطريقة، حيث أُصيب بعض الأشخاص بالعمى رغبةً في الحصول على لون جديد للعين لأسباب تجميلية. عملية زرع القزحية تُطبق بشكل رئيسي على الأشخاص الذين قد أصابهم العمى، أو الأشخاص المصابين بمشاكل صحية خطيرة في العين، ولكن يجب تجنبها إذا كان الهدف الوحيد منها هو تغيير لون العين. عمليات زرع القزحية لأغراض تجميلية غير متوافرة في الكثير من البلاد. على الرغم من عدم إثبات هذه الطريقة بصورة علمية، ولكن يزعم العديد من الأشخاص من فرص تغيير لون العين بصورة غير دائمة عن طريقها. تعتمد هذه الطريقة على أنه بتغيير نوعية الطعام أو الشراب الذي تحصلين عليه، تتغير الهرمونات، وبالتالي يتم التأثير على كمية إنتاج الميلانين في العين. تحدثي إلى الطبيب حول الحصول على مطهر للأمعاء والطرق الآمنة لذلك تبعًا لأسلوب معيشتكِ.  لا تقومي بتطهير الأمعاء قبل التحدث مع الطبيب حول النتائج المحتملة. لا تفكري بتغيير حميتكِ الغذائية بصورة جذرية من أجل تغيير لون العين لأن ذلك سيؤدي إلى نتائج سلبية غير مقصودة. إذا نظرتِ إلى عيني شخص كبير في السن ستلاحظين أن لون العين يميل تلقائيًا إلى الزرقة، ويعود ذلك إلى السن، حيث ينتج الجسم كميات الميلانين بصورة أقل من تلك التي ينتجها في فترة الصغر. لذلك تبدو العين بدرجة اللون الأزرق. إذا لم تجدي الحل المناسب، كُل ما عليكِ فعله هو الانتظار حتى تتقدمي في السن،...


स्पेशल वॉशिंग इन्सट्रक्शन के लिए टैग्स चेक कर लें: अपनी लौंड्री को "कलर" के हिसाब से अलग कर दें: अपने कपड़ों को फेब्रिक वेट के हिसाब से अलग करें: धब्बे वाले कपड़ों को अलग रख लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معظم الملابس قابلة للغسيل، ولكن افحص دائمًا الملصق لمزيد من التعليمات. من الممكن أن تنكمش بعض الملابس عند استخدام مياه دافئة أو ساخنة في الغسيل. يصلح المبيض لبعض الملابس ولا يصلح للبعض الآخر. بعض الملابس لا يمكن غسلها في الغسالة، مثل بعض أنواع الحرير والملابس الرقيقة. افحص الملصق دائمًا بعناية.  ضع الملابس التي كُتب عليها "للغسل اليدوي فقط" أو "الغسيل الجاف فقط" جانبًا. في معظم القمصان، توضع الملصقات الخاصة برعاية الملابس في الداخل على الجانب الأيسر من القميص أو داخل منطقة الرقبة. في معظم البناطيل، توجد الملصقات الخاصة برعاية الملابس في داخل الجزء الخلفي من البنطال. الأصباغ في الملابس - وبخاصة الجديدة منها - تُفقد أثناء الغسيل، وبالتالي يمكن أن يصبغ لونها هذا الملابس الأخرى ويتلف الملابس الموجودة في دورة الغسيل بالكامل. عند فصل الغسيل بناءً على اللون، يعني هذا التمييز بين الملابس بناءً على درجة الغمَقان؛ أي أن أبسط الطرق لفصل الملابس هو فصل الملابس الداكنة عن الفاتحة وغسل الفئتين بشكل منفصل. بمكنك تصنيف الملابس بالكامل بواسطة اللون.  الألوان الداكنة تشمل ألوانًا مثل الأسود والرصاصي والأزرق الغامق والأحمر الغامق والبنفسجي الغامق. الألوان الفاتحة تشمل الألوان الهادئة مثل: الأبيض والوردي والأصفر والأزرق الفاتح والأخضر الفاتح والموف الفاتح. الجينز أو الملابس المصنوعة من الجينز الغامق عادة ما تفقد ألوانها ويجب أن يتم غسلها في حمولة منفصلة. إضافة إلى ذلك - أو بدلًا من ذلك - يمكنك حماية ملابس من الاهتراء في غسالة الملابس عن طريق فصل الأقمشة الأثقل عن الأقمشة الأخف وزنًا. معظم غسالات الملابس تدور وتخلط الملابس حول بعضعها، ومن الممكن أن تُفسد الملابس الثقيلة الملابس الأخرى الأخف بسبب زيادة الثقل عليها. بالإضافة إلى ذلك، عند غسل الملابس الخفيفة أو الدفعة خفيفة الوزن من الغسيل يختلف ضبط الدورة ودرجة الحرارة عن حمولة الملابس الأثقل.  يجب غسل الملابس الخفيفية مثل الملابس الداخلية والجوارب الخفيفة والحرير القابل للغسيل بشكل منفصل.   الأقمشة الثقيلة مثل الجوارب القطنية الثقيلة ومناشف الاستحمام والجواكت والسترات الصوفية. إذا اخترت أن تفصل الملابس بناءً على القماش فقط، يمكنك توفير الكثير من الجهد والمال الذي يصاحب الغسيل بناء على الفصل حسب الألوان. بعض البقع تحتاج إلى عناية خاصة قبل وضع الملابس في الغسالة. أكثر البقع شيوعًا...


स्पॉटीफाई ऍप खोलें: स्क्रीन के बॉटम राइट कार्नर में स्थित Your Library पर क्लिक करें |  स्क्रीन के टॉप सेंटर में मौजूद Followers को टैप करें: किसी फॉलोअर को टैप कर उसका पब्लिक प्रोफाइल देखें |  प्रोफाइल के टॉप लेफ्ट हिस्से में Playlists को टैप करें: प्लेलिस्ट्स में स्क्रॉल करके  देखें की क्या वो आपकी प्लेलिस्ट को फॉलो कर रहे हैं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تظهر أيقونة التطبيق على شكل دائرة خضراء وثلاثة خطوط منحنية.  لم يعد تطبيق سبوتيفاي يعرض قوائم التشغيل التي يتابعها الأشخاص على ملفاتهم الشخصية العامة منذ آخر تحديث ولهذا السبب لم تعد هذه الطريقة تعمل إلا إن كان الشخص الذي يتابع قوائم تشغيلك قد حدد قائمة التشغيل على أنها "عامة" في التطبيق. يمكنك إظهار متابعتك لقائمة تشغيل خاصة بشخص آخر على ملفك الشخصي عن طريق فتح قائمة التشغيل ثم النقر على أيقونة القائمة الظاهرة أعلى الجهة اليمنى ثم اختيار تحديد كقائمة عامة.  يظهر الخيار أسفل العدد الذي يشير لعدد المتابعين ويؤدي النقر عليه إلى عرض الأشخاص الذين يتابعون حسابك. يمكنك في حالة الرغبة بالبحث عن مستخدم سبوتيفاي لا يتابع حسابك النقر على أيقونة البحث أسفل منتصف الشاشة ثم كتابة اسم المستخدم والتوجه نحو الأسفل ثم النقر على خيار عرض كل الملفات الشخصية لعرض النتائج المطابقة.  يفترض أن تجد رقمًا أعلى عنوان "قوائم التشغيل" يشير إلى عدد قوائم التشغيل التي يتابعها المستخدم. سيظهر اسم قائمة تشغيلك ضمن القائمة إن كان المستخدم يتابع قائمة التشغيل و قد حدد القائمة كقائمة عامة. يمكنك تكرار هذه العملية مع أي من متابعيك.


स्पॉन्सरशिप आवेदन पत्रों के नमूने का अध्ययन करिए: उचित लहज़ा चुनिये: सामान्य व्यावसायिक पत्र प्रारूप का उपयोग करिए: आभार के साथ समापन करिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك إيجاد الكثير من قوالب خطابات طلب الرعاية على شبكة الإنترنت، وأحيانًا ما تكون هذه القوالب مدفوعة، إلا أن الكثير منها مجاني. يتوجب عليك قراءة هذه الرسائل لتفهم التنسيق الصحيح والمحتوى المكتوب.   احرص على عدم نسخ أحد الأمثلة بالضبط. يتوجب عليك تخصيص الرسالة للمؤسسة التي ترسلها إليها لتبدو الرسالة شخصية وتبتعد عن حيّز الرسمية.   على سبيل المثال، إن كنت تعلم أن المدير التنفيذي يمتلك خلفية شخصية تتعلّق بالحدث الذي تقيمه، يتوجب عليك حينها تخصيص الرسالة لهذا الشخص. يتوجب عليك معرفة خلفية الأشخاص أو الشركات التي تطلب الرعاية منها، والقيام بتخصيص طلب الرعاية ليشعروا بأنه طلب شخصي. تعتمد لهجة الخطاب علي الشخص الذي تخاطبه،  يتوجب عليك دائمًا الالتزام بالاحترافية عند كتابة خطاب طلب الرعاية.  ضع الرسالة في مغلّف رسمي يحمل شعار واسم المنظمة الخاصة بك. سيؤدّي ذلك إلى جعل خطابك أكثر رسمية. إن كنت تطلب الرعاية لنفسك، يمكنك أيضًا استخدام مغلّف وكتابة اسمك عليه بخط جميل. يفضّل استخدام أسلوب أكثر رسمية إن كنت تطلب الرعاية من شركة أو مؤسسة. إن كنت تكتب لأحد أفراد العائلة أو أحد الأصدقاء، يمكن أن تقلّل لهجة الرسمية في خطابك، ولكن لا تخفّفها لدرجة تُشعر الشخص بالإساءة وقلة الاحترام. إن كتابة رسالة بريد إلكتروني غير رسمية لن تُفضي إلى نتائج جيدة على الأرجح. يكون تنسيق خطاب طلب الرعاية هو نفسه تنسيق رسائل الأعمال المتعارف عليها. يتوجب عليك استخدام التنسيق الصحيح، وإلا فإن رسالتك لن تظهر بمظهر الرسالة الاحترافية.  اكتب التاريخ، واسم الراعي وعنوانه أعلى الرسالة. قم بعد ذلك بتحيّة المستقبل بعد فراغ: عزيزي (اسم الشخص) وألحق ذلك بفاصلة. أبقِ الرسالة قصيرة. لا تجعل خطاب طلب الرعاية يتعدّى الصفحة الواحدة. لا يمتلك الناس عادةً الوقت لقراءة رسائل أطول من ذلك. يقدّم الأشخاص الذين يُطلب منهم طلب الرعاية عادةً دقيقة واحدة لقراءة رسالتك، لذا وإضافة إلى جعل الرسالة بطول صفحة واحدة، احرص على كون كلماتها دقيقة وواضحة.   أرسل الرسالة عبر البريد العادي. يشير إرسال الرسالة عبر البريد الإلكتروني إلى أنك لم تبذل الكثير من الجهد لإرسالها. يتوجب عليك شكر الشخص الذي وجّهت له الرسالة على وقته في نهاية الرسالة. احرص على ترك مسافات بين الفقرات، واترك فراغًا لتوقيع الرسالة باليد.  أنهِ الرسالة بتحية محترمة واحترافية، مثل: مع خالص التحية والتقدير، ثم اكتب...


स्प्रिंट का अभ्यास करिए: आपका कौन सा पैर डॉमिनेंट है, इसे पहचानिए: लंबी कूद का अभ्यास केवल उचित ट्रैक लोकेशन्स पर ही करिए: टेक-ऑफ लाइन तक स्प्रिंट करके जाइए: छलांग मारिए: लैंड करने से पहले अपने हाथों और पाँवों को आगे की ओर किक करिए: जितना सॉफ्ट तरीके से हो सके, लैंड करिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد القفز الطويل أقرب إلى الجري السريع  من القفز العالي، فإذا أردت تطوير مسافات قفزاتك فعليك العمل على زيادة سرعتك. تدرب على جري المسافات الطويلة والعدو السريع لزيادة قدرة الجهاز التنفسي والعمل على توليد أكبر سرعة ممكنة في وقتٍ قصير أو فجائي. يتميز لاعبو القفز الطويل بالقدرة على الجري السريع. إذا كنت ستعمل على زيادة قفزتك الطولية فيجب أن تقلع باستخدام قدمك القوية، أي التي تشعر بأريحية أكبر في القفز أو الركل بها. عادةً ما تكون تلك القدم على نفس جانب يدك التي تستخدمها للكتابة، لكن ليس هذا شرطًا ضروريًا. إذا ساورتك الشكوك فخذ كرة قدم للخارج واركلها عدة مرات. أي الجانبين مريح أكثر بالنسبة لك؟ الأرجح أن هذه هي قدمك القوية، التي ستستخدمها في الإقلاع عند القفز الطويل. يتم التمرن على القفز الطويل عادةً في صندوق رملي ولا بد من الالتزام بالتكنيك السليم لتفادي الإصابات. لا تحاول أبدًا الإقدام على هذا النوع من القفز على الأرض.  إذا لم يكن متاحًا لديك صندوق رملي للقفز الطويل فأنت بحاجة للتدرب على الوثب والهبوط على القدمين، فتلك طريقة رائعة لزيادة مسافة قفزتك واكتساب مهارة القفزات الطويلة لاحقًا. لن يضيع وقتك سدىً إذا قضيته في التمرين. يجب أن يكون هناك خط إقلاع واضح ومرئي يليه مباشرةً نطاق الهبوط، والذي يتم فيه وضع علامة مكان قفزتك. من المهم أن تقلع قرب الخط قدر الإمكان للحصول على أكبر مسافة ممكنة من قفزتك، مع الحرص ألا تتجاوزه وإلا فلن تحتسب قفزتك. ضع عينيك على الخط وثبت قدمك القوية مباشرةً على الجانب الأيمن له.  زِد سرعتك نحو خط الإقلاع. يجب أن تصل لأقصى سرعة ممكنة لحظة وصولك لنهاية ممر الجري، فالقوة الدافعة المكتسبة من ذلك هي التي ترمي جسمك لمسافات بعيدة أكثر من قوة جسمك ذاته. ثبت قدمك القوية على الجانب الأيمن للخط وركز على القفز لأكبر مسافة ممكنة، دافعًا وركيك للأمام قدر الإمكان. دع القوة الدافعة المكتسبة تدفعك للأعلى وللأمام متجاوزًا الخط وهابطًا في الرمل لأبعد نقطة ممكنة. ادفع وركيك للأمام بأقصى ما يمكن للوصول لأبعد مسافة. ما إن تشعر بتخطي قمة قفزتك والبدء في الهبوط، عليك بمد ذراعيك وقدميك للأمام استعدادًا للنزول وإضافة المزيد من السنتيمترات إلى قفزتك، حيث يتم قياس المسافة على حسب أبعد نقطة عن خط الإقلاع لمسها جسمك، لذا فإن فرد القدمين أمامك أمر بالغ الأهمية. لا يتميز الهبوط بنفس رشاقة الإقلاع في القفز الطويل، ورغم...


स्प्रे को 10 मिनट तक बने रहने दें: माइक्रोफाइबर क्लॉथ से पोंछें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انتظر عشر دقائق كي تعطي للمطهر فرصة للعمل وأن ينظف السطح من جميع الجراثيم. بعد مرور 10 دقائق، امسح الأسطح التي رششت عليها المطهر بقطعة قماش مصنوعة من الألياف الدقيقة؛ أما إذا كنت عملت على تعقيم أسطح مختلفة في المطبخ والحمام مثلًا، فاستخدم قطعة قماش منفصلة لكل سطح لتجنب نشر الملوثات.


स्प्लिंटर पर ग्लू लगाएँ: ग्लू को सूखने दें: ग्लू को निकाल लें: स्प्लिंटर को चेक करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام الصمغ المدرسي الأبيض لإزالة الشظية، وذلك بوضع طبقة منه على الشظية والمنطقة المحيطة بها. تأكد أن الصمغ سميك كفاية لتغطية الشظية بأكملها.   لا تستخدم الصمغ الفوري. يمكن لهذا الصمغ ألا يزول من على جلدك ويحشر الشظية فيه بدلا من إزالتها.   يمكنك استخدام مزيل الشعر الشمعي أو شرائط الشمع أيضا بنفس طريقة الصمغ.   اغسل وجفف يديك والمنطقة المحيطة بالشظية قبل البدء. يجب أن يجف الصمغ تماما قبل أن تزيله وإلا فلن يلتصق بالشظية، لذا اترك الصمغ على الجلد لمدة 30-60 دقيقة، ثم تحقق منه بعدها لترى إن جف، ومما يدل على جفافه أن يكون غير لزج أو رطب. بعد التأكد من جفاف الصمغ يمكنك الإمساك بطرفه وسحبه في نفس اتجاه دخول الشظية للجلد ببطء ولطف، ويجب أن تخرج الشظية مع الصمغ خلال السحب. يجب التحقق من التصاق الشظية بالصمغ بعد نزعه، كما يجب التحقق من انحشار أي جزء من الشظية في الجلد، فإذا كان الأمر كذلك فيمكنك تكرار العملية أو تجريب طريقة مختلفة.


स्मरण शक्ति बढ़ाने के साधनों का प्रयोग करें: शब्दों को सम्बद्ध करके प्रयोग करें: कल्पना करें: कहानियाँ गढ़ें: घर की किसी एक वस्तु की स्थिति परिवर्तित कर दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يصعب علينا تذكر بعض الأشياء عن طريق الترابط أو عن طريق الصور المرئية، لذلك يجب عليك استعمال تقنية مختلفة تسمى فن الاستذكار. هناك العديد من الأدوات التي يمكنك استعمالها، بعضها يكون أحسن من البعض الآخر حسب نوعية المعلومات.  استعمل الاختصارات للأشياء التي تود تذكرها. قم باستعمال الحرف الأول من كل كلمة و قم بجمعها في كلمة واحدة. مثلًا استخدم كلمة "جدع" لكي تتذكر (جامعة الدول العربية) يمكن لأدوات التذكر أن تكون مفيدة لتذكر كيفية التهجئة. قم باستعمال قافية أو كلمة صغيرة لكل حرف. مثلا لكي تتذكر كلمة "ظرف " يمكنك استعمال (ظِلُّ ربيع فرنسا). استخدم الأصوات. يكون هذا بتكوين عبارة لا معنى لها و التي تساعدك على تذكر الحرف الأول من مجموعة من المعلومات (تستعمل هاته الطريقة بشكل كبير في الصيغ الرياضية). مثلا، استعمل " قال أحمد قولا إسناده طويل"  لكي تتذكر ترتيب العمليات: قوس، أس، ضرب، قسمة، إضافة و طرح. يمكنك أيضًا استعمال أشعار أو قوافي صغيرة لكي تتذكر المعلومات المهمة. هنالك أنواع متعددة من الربط. المهم هنا هو أن تقوم بربط الأشياء التي تعرفها من قبل بأشياء جديدة تحاول تذكرها حيث أن ما تعرفه من قبل يساعدك في تذكر المعلومات الجديدة.   قم باستعمال صورة غريبة أو مضحكة لكي تتذكر معلومة مهمة. مثلًا، إذا كنت تريد أن تتذكر بأن جون كينيدي كانت له علاقة باجتياح خليج الخنازير، يمكنك تخيل الرئيس وهو يسبح في المحيط مع مجموعة من الخنازير. ربما يبدو هذا الأمر تافهًا، لكن ربط المحيط والخنازير سيقودك إلى جون كينيدي ولن تقوم بنسيان المعلومة. الربط بالأرقام هو ربط عدد ما بصورة ذهنية، لذلك نجد أن العديد من الناس يستعينون بالأرقام التي تعني لهم شيئاً في كلمات السر خاصتهم (كتاريخ الازدياد، تاريخ ازدياد حيوانهم الأليف، تاريخ ذكرى سنوية، إلخ). لذا، فإذا ما كنت تود أن تتذكر رقم بطاقة عضويتك بالمكتبة (لنفترض أن الرقم هو52190661) فيمكنك أن تعتبر بأن 21 مايو 1990 هو تاريخ ميلاد أخيك، وها أنت قد تخلصت من الأرقم 52190، بعد ذلك يمكنك أن تعتبر بأن 66 هو سن والدتك و أن لديك أماً واحدة فقط لتكون بذلك قد قمت بتغطية الأرقام 661 المتبقية. عندما تود تذكر هذا الرقم كل ما عليك هو أن تتخيل أخاك بكعكة عيد ميلاد وتتخيل والدتك. إذا أردت تثبيت شيء ما في ذاكرتك فعليك أن تجتهد في تخيله. قم بالتركيز على التفاصيل. مثلاً، إذا كنت تريد أن تتذكر رواية، فقم بمجهود لكي تتخيل...


स्मार्ट गोल तय करने याद रखें: ऐसे लक्ष्य तय करें जो विशिष्ट हों: आपका लक्ष्य मापनयोग्य हो: पक्का कर लें कि आपका लक्ष्य प्राप्त करने योग्य हो: अपने लक्ष्य की प्रासंगिकता का मूल्यांकन करें: अपने लक्ष्यों के लिए समय सीमा तय करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وضع الأهداف يُعد فناً بحد ذاته، وقد يساعدك كثيراً في ضمان تحقيق ما تصبو إليه. يجب أن تتصف أهدافك بخمسة أهداف:   محددة قابلة للقياس قابلة للتحقق ذات صلة بالنتائج مرتبطة بالوقت هذا يعني أن تضيق نطاق أهدافك وتجعلها مفصلة. وضع أهداف عامة قد يصعب عليك تحديد خطتك التي ستصل بك لتحقيقها.  إن جعل الخطة محددة يزيد احتمالات نجاحها.   مثال: هدف "أن أكون ناجحاً" هو غامض للغاية. النجاح ليس صفة محددة، وقد يُعد أمراً مختلفاً من وجهة نظر الأشخاص المختلفين. الهدف الأكثر تحديداً قد يكون "أن أتخرج بشهادة ماجستير في العمل المجتمعي من الجامعة." هذا الهدف أكثر تحديداً من سابقه. عليك أن تتمكن من معرفة ما إن تم تحقيق الهدف عندما يحدث ذلك، وإن لم تتمكن من تحديد ما إن كنت قد تمكنت من الوصول لهدفك فهو ليس قابلاً للقياس.   مثال: هدف "أن أكون ناجحاً" غير قابل للقياس، فلن تعلم متى تكون "ناجحاً" بمعنى الكلمة، بالإضافة إلى أن معنى كلمة النجاح سيتغير يومياً. على الجانب الآخر، فإن هدف "أن أتخرج بشهادة ماجستير في العمل المجتمعي من الجامعة" قابل للقياس، فستعلم عندما تصل إلى هدفك في حفل التخرج أو عندما تتلقى شهادتك. الأهداف القابلة للتحقق قد تختلف من شخص لآخر، ومعرفة ما إن كان الهدف قابلاً للتحقق يعتمد على الكثير من العوامل بعضها قد لا تتمكن من التحكم به. أحد طرق تحديد ما إن كان هدفك قابلاً للتحقق هو أن تسأل نفسك ما إن كنت تمتلك المعرفة والمهارات والقدرات اللازمة لتحقيق الهدف. قد تحتاج كذلك لتقييم ما إن كان الهدف ممكناً.   مثال: الهدف غير القابل للتحقق هو أن تصبح أذكي أو أغنى أو أقوى رجل في العالم. الهدف الأكثر قابلية للتحقق هو أن الحصول على شهادة جامعية. بالنسبة للبعض، يُعد الهدف القابل لتحقيق هو الحصول على شهادة مدرسية أو جامعية. هذا الأمر بالغ الأهمية بالنسبة للأهداف قصيرة الأمد التي تؤدي إلى تحقيق الأهداف طويلة الأمد. يجب أن تكون أهدافك ذات صلة بالنتائج لكي تتسق مع النظرة الكبرى لحياتك. إن احتمالات نجاحك تقل إن كان الهدف هامشياً بالنسبة لحياتك.  مثال: وضع هدف " أن أتخرج بشهادة ماجستير في العمل المجتمعي من الجامعة" هو ذو صلة بحياتك إن كنت ترغب أن تصبح باحثاً اجتماعياً (أو أن تجد وظيفة في مجال عمل شبيه بذلك). إن كان هدفك في الحياة أن تصبح طياراً فلن تستفيد من الحصول على درجة علمية في مجال العمل المجتمعي. الأهداف الفعالة يجب أن تكون مرتبطة...


स्मार्ट बनें और सेफ रहें: अपने पासवर्ड्स और लॉगिन्स (login) को कैंसल करें: टेलीफोन कंपनी से कांटैक्ट करें: इसकी रिपोर्ट करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تحاول أن تسترجع الجهاز بنفسك إن كنت تظن أنه قد سُرق، وقم عوضًا عن ذلك بالتبليغ عن ذلك إلى جهاز الشرطة ليبحثوا هم عن هاتفك. قد تؤدي محاولة استرجاع الهاتف بنفسك في هذه الحالة إلى وضعك في مشكلات جمّة، بل وحتى أن تودي بحياتك. تعتمد سرعة تنفيذ ذلك وكم البيانات التي تقوم بإلغائها على مدى استخدامك للهاتف في التعامل على الإنترنت. قد تكون هذه المهمة بسيطة جدًا للبعض، وقد تكون مهمة هائلة لآخرين. قد تحتاج أيضًا إلى إلغاء أي بطاقات ائتمانية مربوطة بمتاجر إلكترونية عبر الجهاز المفقود (كتلك المربوطة بمتجر التطبيقات مثلًا).  إن كنت قلقًا بشأن إيجاد شخص آخر للهاتف، عليك حينها تنفيذ ذلك بأقصى سرعة ممكنة حيث أن سرقة الهوية خطر كبير وواسع الانتشار. يفضّل استغلال الوقت لإعادة ضبط كلمات المرور وبيانات تسجيل الدخول قبل البدء بالبحث عن الهاتف على أرض الواقع حيث أن ذلك سيقلل الضرر الذي قد يحدث جرّاء وصول شخص آخر إلى معلوماتك، وسيكون استخدام كلمات مرور جديدة أمر بسيط إن وجدت هاتفك. ابدأ بأكثر كلمات المرور أهمية. يتضمّن ذلك عادة كلمات مرور البريد الإلكتروني والحسابات البنكية وحساب Facebook وحسابات التخزين السحابي. تعامل مع المعلومات المالية والشخصية أولًا. بعد تغيير كلمات المرور الأكثر أهمية، يمكنك إعادة ضبط كلمات المرور خاصّة الخدمات ذات الأهمية الأقل. احتفظ ببيانات حسابك في مكان قريب حتى تتمكن من إغلاق حسابك، ولاحظ أنك قد تحتاج أيضًا إلى كلمة المرور إن كنت قد خصّصت كلمة مرور لحسابك. يؤدي قيام مقدّم الخدمة بتعطيل خدمة الهاتف إلى منع أي شخص (سواءً أكان لصًا أو أي شخص آخر) من استخدام هاتفك لإجراء مكالمات هاتفية من خلال بطاقة SIM خاصّتك. إن كان تدفع مقابل الاستخدام عوضًا عن استخدام  الخدمات مسبقة الدفع ولم تتمكن من إيجاد الهاتف خلال ساعتين، يفضّل عادة التواصل مع مقدّم الخدمة وطلب تعطيل الخدمة عن هاتفك. قم بزيارة قسم الشرطة. ترغب شركات التأمين على الهواتف الذكية بتلقّي تقرير شرطة عادة، لذا احرص على الإبلاغ إن كنت ترغب بطلب تعويض من شركة التأمين. قد تحتاج بعض شركات الهواتف المحمولة أيضًا إلى تقرير شرطة لتعطيل الخدمة عن الهاتف. عادة ما يتم تسليم الهواتف المحمولة إلى قسم الشرطة وعدم المطالبة بها لأن معظم الأشخاص يعتقدون أن من سيجد الهاتف لن يقوم بتسليمه إلى الشرطة.


स्लाइम को ठंडा होने दें: काम पूरा हुआ।

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ويمكنك أن تلعب به أو تأكله بمجرد أن يبرد، وانتبه لأنه قد يتسبب في البقع على الملابس أو المفروشات.


स्लिप नॉट बनाकर ऊन को क्रोशिए हुक पर लगायें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قومي بلفّ الخيط حول إصبعي السبابة والوسطى في يدك اليسرى. أدخلي الإبرة عبر الدائرة والتقطي الجزء الذي تشتغلين به من الخيط بالإبرة، ثم قومي بسحبه من خلال مركز الدائرة. سينتج هذا دائرة واحدة على إبرة الكروشيه.


स्लीपिंग रूटीन पर बने रहें: सोने से पहले सारे काम करना बंद कर दें: शाम को चमकदार रोशनी में रहने से बचें: सोने से पहले खाए जाने वाली चीज़ों पर नज़र रखें: अपने बिस्तर को एडजस्ट करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أردت تحسين جودة نومك على المدى الطويل فعليك أن تلتزم بجدول صارم لمواعيد النوم، تتبع أجسادنا نظامًا يوميًا للنوم اعتمادًا على مواعيد النوم والاستيقاظ التي نلتزم بها ولهذا تتحسن جودة النوم ويسهل الاستغراق فيه والاستيقاظ منه عند الخلود للفراش في نفسِ الوقت يوميًا وكذلك النهوض صباحًا في ذات الموعد.  غيّر جدولك بالتدريج. إذا كنت تخلد للفراش في الثانية صباحًا وتواجه مشكلة في الاستيقاظ في الصباح، فلا يمكنك أن تخلد للفراش في الحادية عشر مساءً فجأة، يجب أن تفعل ذلك بشكل تدريجي من خلال النوم عشرين أو ثلاثين دقيقة قبل الموعد المعتاد.  التزم بجدول نومك حتى في عُطلة نهاية الأسبوع. قد تشعر بالرغبة في السهر المتأخر في ليالي نهاية الأسبوع كالخميس والجمعة ولكنك تؤثر بالسلب على نظام نومك اليومي، وبالتالي تنام متأخرًا في ليلة الأحد وتستيقظ متأخرًا في الصباح مع بداية أسبوع العمل. يحتاج جسدك لساعة على الأقل للاسترخاء قبل الخلود للفراش، مارس بعض الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء قبل موعد نومك بساعة.  من أمثلة الأنشطة التي تساعدك على النوم بسهولة: القراءة وحل الكلمات المتقاطعة وأخذ حمامٍ دافئ والاستماع إلى الموسيقى.  يشاهد العديد من الأشخاص التلفاز قبل الخلود للنوم، إذا أردت فعل ذلك فالتزم بمشاهدة نصف ساعة أو أقل حتى تُقلل تعرضك للإضاءة الساطعة، واختر مشاهدة أحد البرامج الخفيفة غير الكئيبة حتى لا تؤثر على رغبتك في النوم. تجنب التعرض للأجهزة الإلكترونية مثل الحاسب الآلي والألواح الإلكترونية والهواتف الذكية، فجميعها تشع بضوء أزرق ساطع يؤثر سلبًا على نومك. حاول تجنب هذه الأجهزة قبل الخلود للفراش أو فكر في حلول لتقليل سطوعها الضوئي عن طريق استعمال برامج خاصة لذلك مثل برنامج F.Lux لأجهزة الحاسب وبرنامج Night Shift للهواتف الذكية. تتسبب الأطعمة الثقيلة في اضطرابات المعدة بشكل يؤثر على الاستغراق في النوم، وفي المقابل يؤثر الجوع بدوره على جودة نومك. تناول أطعمة ذات سعرات حرارية قليلة إذا شعرت بالجوع قبل النوم، اختر طعامًا صحيًا بدلًا من الأطعمة الدهنية أو السكرية، فالطعام الصحي يمنحك الشعور بالشبع ولا يؤثر على نومك بالسلب. تناول قطعة من الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة مع ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني، هذه الوجبة الخفيفة تساعدك على الاستغراق في النوم كما تمد جسدك بالكربوهيدرات التي ينتج عنها تحفيز إفراز التريبتوفان في الدماغ...


स्वयं आगे बढ़िए: ऐसे लोगों से मिलिये जो वही कर रहे हों जो आपको प्रिय हो: स्वयं ही बने रहिए: डरिए मत:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك شخص ما مناسب لك دون الجميع؛ كل ما عليك فعله هو البحث والعثور على هذا الشخص. إن لم تبذل جهدًا في التعرف على أشخاص جدد، جرّب أمور جديدة، أو اترك المنزل، فاحتمالية عثورك على الشخص المناسب لك يمكن أن تصبح ضئيلة جدًا إن لم تفعل هذا. لذا، إن كنت تبحث عن شريك حياتك، ابدأ بالنهوض والخروج! يجدر بك محاولة قضاء بعض أوقات فراغك في حضور المناسبات الاجتماعية، والتعرف على أشخاص جدد، والخروج إلى العالم من حولك بشكل عام.  يوصّي خبراء العلاقات الشخصية بوجود نهج استباقي للتعرف على أشخاص جدد؛ حيث يصنفه البعض على أنه على قدم المساواة مع حياتك المهنية من حيث الجهد الذي ينبغي عليك بذله للعثور على الشخص المناسب. على النقيض من الاعتقاد الشائع، لا ينبغي عليك قضاء كل ليلة جمعة في ملهى ليلي صاخب ومزدحم وغال الثمن لمواعدة الشريك المحتمل، وليس عليك أيضًا ارتداء الملابس المبهجة والأنيقة كأنك ممثل في هوليوود. في حين أن هذا النهج قد يفلح مع بعض الأشخاص، فغالبية الأشخاص ينجحون في العثور على شريك حياتهم عن طريق استكشاف الأنشطة التي يحبونها ببساطة. من خلال هذا الأمر، سوف تقابل أشخاص لديهم نفس الاهتمامات ووجهات النظر مثلك، مما يؤدي بشكل طبيعي إلى حدوث توافق بينكما.  حتى الهوايات الفردية يمكن أن تؤدي إلى العثور على الشخص المناسب. هل تحب قراءة الكتب ولعب ألعاب الفيديو؟ هل تود حضور مؤتمر عن الرسم؟ هل ترغب في استضافة معرض للكتابة؟ هل تريد حضور ورشة عمل لكاتب ما؟ هذه بعض النشاطات الرائعة التي تمثل كافة الاهتمامات، لذا ابدأ بحثك من هنا! أنت تبحث عن شخص ما لقضاء بقية حياتك معه، لذلك ألا تعتقد أنه من المعقول أن تتعامل أنت وشريك حياتك بشكل متفتح حول شخصيتكما؟ في حقيقة الأمر، لا يرغب كثير من الناس في الانفتاح حتى يتعرفوا على هذا الشخص بشكل وثيق. إن كانت الفكرة جيدة بالنسبة إليك، كن صادقًا تمامًا مع نفسك من البداية وطوال مراحل العلاقة: اطلب من شخص ما الخروج معك، وتعّرف على شخصيته خلال المقابلات القليلة الأولى، والتزم نحوه، وسوف تمضي العلاقة كما هو مخطط لها. من خلال القيام بهذه الأمور، سوف تعطي لشريك حياتك الفرصة للوقع في الحب مع شخصيتك الحقيقية، بدلًا من إجباره على الانتظار حتى تشعر بالارتياح عند التعامل بطبيعتك. يمكن أن يبدو الطريق للعثور على شريك حياتك محفوفًا بالمخاطر، وربما يبدو وكأنه ليس هناك أمل للعثور على الشخص المناسب لك، خاصة إن حدثت لك...


स्वयं की तुलना दूसरों से न करें: अपना आत्मविश्वास बढ़ाएं. अपनी क्षमता पर गौरवान्वित महसूस कीजिये: बुरे समय पर अपने बारे में नकारात्मक न सोचें: सकारात्मक दृष्टिकोण बढाने का प्रयास करें: यह जानें की आपके पास बहुत सारे प्रस्ताव हैं: आप जिन चीजों के लिए आभारी हैं उसकी एक सूचि बनाये: अपनी दिखावट (रूप) के बारे में ज्यादा न सोचें। हर कोई अपने आप में खुबसूरत है। अपने आप को बदलना तथा परिवर्तित करने के सपने देखना ठीक है परन्तु आईने के सामने समय बर्बाद करना तथा रास्ते से गुजरते हुए हर आईने में झांकना ठीक नहीं है। अच्छा महसूस करने के लिए संतुलित आहार करना तथा सर्वांगीण विकास को प्राथमिकता देना चाहिए।  लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं इसकी परवाह मत कीजिये:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول أن تتجنب مقارنة نفسك بالآخرين، واعمل على إظهار جوانب تفردك وتميزك الشخصي. مقارنة نفسك بالآخرين سوف تتسبب دائمًا في جعلك عاجزًا عن الشعور بالرضا عن نفسك بسبب أنك مختلف عن أي شخص آخر. لا يوجد شخص في الحياة مماثل لك كليًا، حيث يكون مر عليه نفس تجارب حياتك ولديه نفس المواهب والمهارات الخاصة بك.   محاولة مقارنة نفسك بالآخرين سوف تتسبب في التأثير السلبي على شعورك بالثقة في نفسك؛ حيث ستجد دائمًا من هو أقوى أو أذكى أو أكثر جمالًا منك. بدلًا من ذلك، عليك أن تركز تفكيرك على أن تكون الشخص الذي ترغب في أن تكونه، لا مجرد التشبه بالجيران أو الأفراد المثيرين للانتباه في المدرسة أو العمل أو ما شابه. ما أن تقدر على تحديد تعريفك الخاص للنجاح، سوف تصبح قادرًا على تحقيقه. قد تشعر بأن الجميع من حولك لديهم أشياءً أفضل منك. قد يكون ذلك صحيحًا على نحو أو آخر، لكن من جهة أخرى يتسبب في جعلك تنسى نقاط قوتك الشخصية. قد لا تدرك الكثير من الأشياء المميزة التي تملكها، والتي يرغب الكثيرين بدورهم أن يتشبهوا بك ويحصلوا عليها! الثقة هي المفتاح السحري للشعور بالرضا عن النفس، ومحبة شخصيتك الحالية والمستقبلية. يحتاج الأمر إلى بذل المجهود من أجل الوصول لحالة جيدة من الثقة بالنفس، وفيما تقدر على تحقيقه، كما يحتاج الأمر إلى بعض الوقت دون شك. عليك أن تذكر نفسك دائمًا أنك شخصية رائعة وأنك تستحق أن تشعر بالثقة في نفسك. إذا كنت تشعر أنك جدير بذلك، فأنت جدير به.   للظهور بشكل أكثر ثقة، استخدم لغة الجسد السليمة والواثقة. قف بشكل مستقيم، واجلس في وضعية واثقة، وانظر أمامك بشكل مستقيم، بدلًا من النظر والتحديق في الأرض. حاول أن تجلس باسترخاء وثقة، وأن تقف بوضعية مستقيمة ومنفتحة من أجل إعطاء إحساسًا إيجابيًا ومنفتحًا على آخرين. أوجد لنفسك شيئًا ما تتفوق وتتميز به عن الآخرين، أو اعمل على الانشغال بشيء ما تحبه للغاية. إذا كنت جيدًا في القيام بشيء ما، فركز تفكيرك على مدى تفوقك وقدرتك على القيام بهذا الأمر. اجعل تفكيرك منصبًا على قدراتك المميزة ومدى قدرتك للقيام بالأشياء التي تتفوق بها على الآخرين. سوف يجعلك ذلك تشعر بالرضا عن نفسك، خاصة إذا كنت تحب ما تتميز في القيام به. عند الإقبال على المواقف مجهولة العواقب، ركز على التفكير في أفضل الأشياء الممكنة الحدوث، بدلًا من الانشغال بالاحتمالات السيئة المتوقعة. كل شخص منا لديه نقاط قوة معينة يمكنه أن يشعر بالرضا...


स्वयं के संबंध में यथार्थवादी दृष्टिकोण रखिए (Have an accurate view of yourself): अपने जीवन के लक्ष्य निर्धारित कर लें: अपने पिछले संबन्धों के अनुभवों के आधार पर निर्णय लें: संबन्ध की शुरुआत में ढेर सारे प्रश्न पूछिये:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تبدأ رحلة البحث عن شريك الحياة بالتعرف عليك، فلكي تتعرف على الشخص المناسب لك، يجب عليك معرفة نفسك بشكل دقيق. ينبغي عليك معرفة ما تريد وما تحب وصفاتك الحسنة وعيوبك. يجب عليك معرفة هدفك من الحياة وما ترغب أن تلقاه في شريك حياتك. كن واقعيًا وصادقًا مع نفسك، وإن وجدت صعوبة في التعرف على نفسك، حاول أن تطلب المساعدة من أصدقائك المقربين.  الشيء الأكثر أهمية في هذا الأمر هو أن تحب نفسك وتتقبل عيوبك بأكملها. لا يمكن أن تتخيل أن هناك شخص ما سوف يحبك إن لم تستطع حب نفسك. إن حاولت الحصول على علاقة تطول مدى الحياة وأنت لديك فكرة سيئة عن نفسك، سوف تتسبب في انهيارك وإيذاء أقرب الناس إليك، لذا يجب عليك تطبيق هذه الخطوة الهامة على نفسك قبل الاستمرار. يحتاج الطرفان في العلاقة العاطفية إلى الاتفاق في القرارات الحياتية الهامة (إن لم يكن في كل قرار). إن حدث خلاف حول أحد الأمور، يمكن أن يؤدي عدم النقاش في اتخاذ القرارات إلى إنهاء العلاقة حتى وإن كان الطرفان متفقين تمامًا في الأمور الأخرى. يجب عليك التعامل بعقلية متفتحة وصادقة حول هذه الأهداف؛ فمحاولة الكذب على نفسك يمكن أن تؤدي إلى حدوث استياء على المدى البعيد وسوف تتسبب في ظلم شريك حياتك. لمزيد من النقاش حول هذه النقطة، يمكنك الاطلاع على قسم الأولويات في البداية. فيما يلي عرض لبعض الأسئلة التي يجب عليك الإجابة عليها قبل اختيار شريك حياتك:   هل أرغب في أن يكون لدي أطفال؟ أين أريد أن أعيش؟ هل أود العمل أو إدارة شؤون المنزل (أو كلاهما)؟ هل أرغب في أن تكون علاقتي العاطفية مميزة؟ ما هي أهدافي في الحياة قبل أن أموت؟ ما هو شكل الحياة الذي أرغب فيه؟ إن كانت لديك مشكلات في تحديد الصفات التي تبحث عنها في شريك حياتك أو أهدافك في الحياة، فكّر في العلاقات السابقة التي مررت بها؛ حيث يمكن للقرارات التي تتخذها أثناء العلاقة، سواء كنت في وعيك أم لا، يمكن أن تساعدك على تحديد الصفات التي ترغب أن تتواجد في شريك حياتك وكذلك نوع الأشياء التي تود العمل عليها للحصول على علاقة عاطفية طويلة المدى. إليك بعض أنواع الأسئلة التي قد تود أخذها في عين الاعتبار بشأن علاقاتك السابقة:   ما هي الصفات التي أعجبتك في شريك حياتك؟ ما هو أكثر شيء كنت تستمتع بفعله مع شريك حياتك؟ ما هو نوع الخلافات التي نشبت مع شريك حياتك؟ علام كنت تنتقد شريك حياتك؟ علام كان ينتقدك شريك حياتك؟ لماذا انتهت علاقتكما؟ عندما تلتقي وتبدأ في...


स्वयं को तौलें: एक सीढ़ी खोजें जिसमे कोई रुकावटें न हों: सीढ़ियों की कुल ऊंचाई को मापें: समय नोट करें कि आपको सीढ़ियों पर चढ़ने में कितना समय लगता है: फ़ॉर्मूला (m*9.81*h)/t=HP उपयोग करके अपने watts निकालें: अपनी हॉर्सपॉवर निकालें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اعرف وزنك بوحدة الكيلوجرام ثم دوّن الرقم، أو اقسم القيمة على 2.2 إن كنت تزن بوحدة الرطل. ستجري باتجاه الأعلى على هذا السلم مع استخدام ساعة توقيت، لذا حاول أن تجد سلمًا لا يُستخدم عادة. قس أولًا ارتفاع درجة واحدة بوحدة المتر ثم قم بإحصاء عدد الدرجات التي ستجري عليها واضرب القيمتين في بعضهما لتحصل على ارتفاع السلم بوحدة المتر. اكتب الناتج بعد ذلك. إن كانت مسطرتك بوحدة القدم، اقسم الناتج على 3.28 لتحويل القياس إلى وحدة المتر. اجرِ قبل السلم قليلًا ثم شغّل ساعة التوقيت عند لمس قدمك لأول درجة وأوقف ساعة التوقيت بعد لمس رجليك لآخر درجة في الأعلى. اكتب بعد ذلك الوقت المستغرق لتسلق السلم بوحدة الثواني. تذكّر، هناك 60 ثانية في كل دقيقة. استخدم الوزن بوحدة الكيلوجرام واستخدم الارتفاع بوحدة المتر والزمن بوحدة الثانية في هذه المعادلة، علمًا بأن القيمة 9.81 تشير إلى ثابت عجلة الجاذبية التي يجب أخذها في عين الاعتبار. ستكون نتيجة المعادلة بوحدة الواط. إن كان وزنك مثلًا 100 كجم وقمت بتسلق سلم بارتفاع 3 متر خلال 4 ثوانٍ، سيكون الناتج (82 × 9.81 × 3) / 4 = 735.75 واط. اقسم الناتج بوحدة الواط على 746 لمعرفة القدرة الحصانية، علمًا بأن النتيجة تكون 1-2 حصان عادة.


स्वयं को विश्वास दिलाइये कि गाली देना नकारात्मक है: सकारात्मक विचार धैर्य रखिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُستخدم السبّ في أكثر من سياق، فقد تجد أنك تسبّ وأنت غاضب أو عند إيضاح نقطة ما أو عندما تحاول أن تضحك الآخرين. السبّ عادة سيئة للكثير من الأسباب. من ناحية، يعطي السبّ انطباعًا بالغباء وقلة التعليم حتى إن لم يكن الوضع كذلك، وقد يُنظر إليه من ناحية أخرى على أنه تنمّر إن كنت توجّه سبابك لشخص آخر. قد يكون السبّ مهينًا أيضًا للمستمعين، مما يقلّل من فرصك في العمل أو يفسد علاقاتك الرومانسية.  قد يرجع السبّ إلى مرحلة الطفولة إن كنت قد عشت في منزل يكثر فيه السبّ، وقد تكون قد اكتسب ذلك في مرحلة المراهقة عندما كنت تستخدم كلمات السبّ لاكتساب إعجاب أصدقائك. بغض النظر عن السبب، لا حاجة للعودة إلى الماضي ولوم الآخرين. الأمر الأهم هي الاعتراف بوجود مشكلة والعمل على حلّها. التفكير الإيجابي أمر أساسي عند الرغبة في التخلّي عن عادة السبّ. سبب ذلك هو أن الأشخاص يميلون إلى السبّ عند شكواهم من شيء أو عند سوء حالتهم المزاجية أو عند شعورهم بالسلبية بشكل عام. يؤدّي التفكير بإيجابية إلى التخلّص من الحاجة إلى السبّ بشكل عام. تعلّم التفكير الإيجابي أمر صعب في الحقيقة. إن وجدت أنك تميل إلى الأفكار أو المشاعر السلبية، توقّف عن ذلك وخذ نفسًا عميقًا واسأل نفسك ما إن كان الأمر مهم حقًا.  اسأل نفسك مثلًا هل يهم حقًا إن تأخرت عن موعدي لبضع دقائق؟ أو هل يهم حقًا إن لم أجد جهاز التحكّم عن بعد واضطررت إلى تغيير القنوات من التلفاز؟ يؤدّي وضع الأمور في إطارها الصحيح إلى مساعدتك على الهدوء والتغلّب على المشاعر السلبية. ستحتاج أيضًا إلى التفكير بإيجابية في قدرتك على التخلّي عن السبّ. إن كنت تمتلك منظورًا سلبيًا وشكوكًا حول قدرتك على النجاح في ذلك، فإنك تعدّ نفسك للفشل منذ البداية. ذكّر نفسك أنه إن كان بإمكان الناس فقد الكثير من الوزن من خلال الحمية الغذائية، فإن بإمكانك بالتأكيد التخلّي عن عادة السبّ. السبّ عادة تُكتسب في الغالب على مر السنوات بحيث تصبح جزءًا من حديثك اليومي، وكما هو الحال مع أي عادة دائمة، يكون التخلّي عن هذه العادة بين ليلة وضحاها مستحيل. تدريب نفسك على التخلّي عن السبّ عملية مستمرة تكون فيها أيام جيدة وأخرى سيئة، إلا أن المهم في الحقيقة هو الاستمرار. ذكّر نفسك بسبب فعل ذلك وتخيّل الشعور الجيد الذي ستشعر به بعد التخلّي عن هذه العادة.  فكّر بشكل جدّي في سبب رغبتك بالتوقّف عن السبّ. لعلك تخاف من ترك انطباع سيء في عملك الجديد أو أنك لا...


स्वयं को संरक्षित करें: छिपाई हुई जगह से जार को हटाएँ: जार को नष्ट कर दें: इसे छोड़ दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد ينتج عن كسر اللعنة بدون توفير الحماية الكافية لنفسك أن تنعكس اللعنة ضدك أنت. قبل إتمام كسر البرطمان (وبالتالي كسر وانتهاء اللعنة)، تأكد من حماية نفسك أولًا عن طريق واحدة من تعويذة أو تميمية أو رقية حماية ضد اللعنات. تأكد من إتمام الأمر دون أن يراك أي شخص، خاصة إذا كان البرطمان مخبئًا في مكان بعيدًا عن منزلك. احرص على إزالته بسرعة وفي وقت تضمن فيه ألا يتم الإمساك بك، خاصة من الشخص المستهدف باللعنة. الطريقة الأسهل لإتمام هذه الخطوة بأمان هي أن تقوم بوضع البرطمان في حقيبة تسوق ورقية، ثم تقوم بإغلاق هذه الحقيبة بشكل فضفاض، ثم تكسير البرطمان رويدًا رويدًا باستخدام مطرقة.  إذا كان البرطمان محتويًا على أي سوائل، فتأكد من وضع البرطمان في حقيبة ورقية ثم حقيبة بلاستيكية أولًا قبل البدء في تكسيره. ما أن يتم تكسير البرطمان، قم بوضع الحقيبة الورقية في حقيبة بلاستيكية وأحكم إغلاقها جيدًا، ثم قم بوضعهم في سلة المهملات. تأكد من تنظيف أي سوائل أو بقايا من الزجاج، والتي يحتمل وقوعها من الحقيبة في أثناء تحطيمك للبرطمان.


स्वयं पर और उस व्यक्ति से अपने संबंध पर, जिसके लिए आप लिख रहे हैं पृष्ठभूमि को शामिल करें: चरित्र प्रमाणपत्र लिखते समय उपयुक्त प्रारूप का प्रयोग करें: चरित्र प्रमाण पत्र को सकारात्मक रखें: अंतिम संपादन करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اذكر هذه المعلومات الأساسية بشكل واضح في البداية: من أنت؟ وما هي علاقتك بالشخص الذي تكتب الخطاب عنه؟ ما هي مدة معرفتك به؟ ومقدار الوقت الذي تقضيانه سويًا؟ أين تقابلتما لأول مرة وكيف تعرفت عليه؟  يحتاج من يقرأ الخطاب إلى أن يعرف بشكل دقيق ما هي نوعية العلاقة التي تجمع بينك وبين الشخص الذي تضمنه، وهو ما يؤثر على مصداقية ترشيحك أو دعمك له من عدمها.  فكر لبعض الوقت في طبيعة العلاقة بينك وبين الشخص موضع التقييم ثم تحدث عن ذلك بشكل مفصل في خطابك. بدلًا من قول: "أنا أعرف طارق منذ ثلاث سنوات"، يُفضل أن تتم صياغة الأمر على النحو التالي: "لقد كان لي شرف العمل مع طارق خلال الثلاث سنوات السابقة في شركة (الميزان للدعاية والإعلان)، في أبوظبي". يجب أن يتكون خطاب الشهادة الشخصية من ثلاثة أجزاء، وهي: الفقرة الافتتاحية (والتي تشرح فيها من أنت وما هي علاقتك بالشخص الذي تكتب الخطاب عنه)، ثم الفقرة الثانية (والتي تدرج بها تحليلك لشخصية الشخص المذكور) وأخيرًا الفقرة الختامية (والتي تقدم فيها الالتماس لجهة تقديم الخطاب طالبًا منهم أن يتقبلوا ضمانتك أو دعمك لهذا الشخص ووضع ذلك عين الاعتبار أثناء تقييم الملف الخاص به، أيًا كان الغرض النهائي المطلوب.   اختم خطاب الشهادة كما ذكرنا بالتماس أن تُؤخذ شهادتك في حق الشخص المذكور بعين الاعتبار أثناء التقييم النهائي، ثم قم بالإمضاء: "مع خالص تحياتي، [اسمك]". تأكد من كتابة خطاب قصير ومختصر. لا يُفضل أن يكون هذا النوع من الخطابات مكتوبًا في عدة صفحات، بل صفحة واحدة تحتوي على الثلاث فقرات اللاتي ذكرناهم سابقًا كافية للغاية. تأكد من الإشارات إلى التفاصيل الأساسية الهامة فقط. ضع ذلك في اعتبارك أثناء العمل على المسودة التجريبية للخطاب. لا تفترض أن كلمة "الشهادة" تلزمك بإجراء مقارنة دقيقة مفصلة لكل الجوانب الجيدة والسلبية في شخصية من تكتب عنه ولا تُفرط أبدًا في تحليل خلفيته الثقافية وأسلوب حياته و -مثلًا- الجوانب التي تحتاج إلى تقويم في شخصيته. في المقابل، ضع نصب عينيك أن الهدف من وراء ما تكتبه هو عمل تقييم إيجابي (متفائل) لإنجازات الشخص وصفاته الخاصة وأهدافه الشخصية التي تراها عن كثب من واقع قربك الشخصي منه. يتم الحكم عن جودة خطابك بناءً على تركه لانطباع إيجابي عن الشخص موضع التقييم، وبشكل مباشر أكثر: يجب أن يكون خطابك أمينًا وصادقًا، لكن في نفس الوقت داعمًا للشخص وفي صالحه.  استخدم الصفات اللغوية...


स्वयं प्रकाशित करें: एक लिटरेरी एजेंट की खोज करें: सिर्फ लोकल कंसम्पशन के लिए प्रकाशित करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد ذلك خيارًا جيدًا وفعالًا فى عالم النشر هذة الأيام. قم بالبحث عبر الإنترنت عن شركات تساعدك فى نشر كتابك بنفسك. يمكنك تفضيل أن يكون كتابك ذا نسخ الكترونية، أو أن يكون ذا نسخ مطبوعة. عند نشر كتابك بنفسك، تستطيع صرف القدر الذى تراه مناسبًا من المال، وأيضا تستطيع تجنب عملية النشر الطويلة بالطرق التقليدية.   تقدم بعض الشركات التى تساعدك على نشر كتابك خدمات أفضل من مثيلاتها. لذلك، قبل أن تختار شركة معينة، تفقد نوعية الورق الذى يستخدمونه، وحاول الحصول على عينة من كتب قاموا بنشرها. عند نشرك لكتابك بنفسك، تظل لديك الفرصة للقيام بنشره بالطرق التقليدية عن طريق دار نشر صغيرة. فى الواقع، سيكون لديك نسخة من كتابك لكى ترسلها لهم مع طلبك. إذا كان الكتاب جميلاً سيكون لك أفضلية على غيرك. إذا استقريت على أن تنشر كتابك بالطريقة التقليدية من خلال دار نشر، فيفضل أن تبحث عن وكيل أعمال أدبية ليساعدك خلال العملية. ابحث عن الوكلاء الذين عملوا فى مجال كتب الأطفال فى الولايات المتحدة الأمريكية من خلال هذا الموقع: www.writersmarket.com. وستجد العديد من الوكلاء فى البلدان الأخرى.   أرسل طلبًا للحصول على خدمات أحد الوكلاء وأرفق معه موجزًا مختصرًا عن كتابك. إذا حظيت باهتمام أحدهم، سيطلب منك إرسال مسودة الكتاب. ربما يأخذ الأمر بعض الوقت ليصلك الرد. إذا لم يقم أحد الوكلاء بقبول العمل معك، يمكنك ساعتها إرسال طلب النشر والمختصر إلى دور النشر المختلفة التى تقبل المسودات مباشرة. قم بالبحث عن دور النشر التى تقبل كتبًا مثل كتابك قبل التواصل معهم. إذا قام أحد الوكلاء باختيار كتابك، ربما يطلب منك القيام ببعض التعديلات على مسودة النص حتى تصبح أكثر قبولاً للناشرين. حين انتهائك، سيقوم الوكيل بإرسال العروض إلى مختلف دور النشر المناسبة. نعيد التذكير أن الأمر قد تأخذ شهورًا، وأنه لا توجد ضمانات لنشر كتابك. تأليف كتاب للأطفال فى حد ذاته إنجاز عظيم. فليس هنالك داع للنشر على مستوى واسع إن لم ترغب فى ذلك. أحيانًا يكون من الأفضل أن تقوم بمشاركته مع بعض الأشخاص الذين تهتم لأمرهم. حاول أن تقوم بطبع المسودة بشكل جميل فى مطبعة صغيرة وإرسالها الى بعض الأصدقاء، أو بعض الأطفال فى عائلتك. يوجد العديد من المطابع التى تقوم بطباعة الكتب وإخراجها بشكل احترافى. .


स्वयं से बातें करना बंद करिए: जो शब्द आप पढ़ चुके हों उनको ढक लीजिये: अपनी दृष्टि के मूवमेंट्स को समझिए: अपनी दृष्टि को ऐसे ट्रेन करिए कि वह कुछ कम मूवमेंट करे: जितना आप समझ सकते हैं उससे अधिक तेज़ गति तय करिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

"التلفظ الصامت" (subvocalization) أمر يحدث لدى كل قارئ تقريبًا؛ حيث يتحرك حلقه بالكلمات إذ يتخيلها منطوقة. وبينما يساعد هذا على الفهم والتذكر؛ فإنه يقف عائقًا أمام سرعة القراءة. إليك بعض الطرق للحد من هذه العادة:  مضغ العلكة أو الدندنة أثناء القراءة. فهذا يشْغل العضلات المسؤولة عن النطق الصامت.  إذا كنت تحرك شفتيك أثناء القراءة، فضع عليهما إصبعك. فكثيرًا ما يحدث أثناء القراءة أن ينزلق بصرك إلى أجزاء سبق قراءتها، وغالبًا ما تكون هذه الالتفاتات قصيرة ولا تزيد الفهم. استخدم لذلك بطاقة صغيرة تغطي بها الكلمات التي تقرؤها أولًا بأول، قاطعًا سبيل الإفراط في هذه العادة. هذه "الارتدادات" تحدث أيضًا عندما تعجز عن فهم شيء ما في النص. إذا قفزت عيناك بضع كلمات أو بضعة سطور للخلف، فهذا دلالة على أنك بحاجة إلى أن تخفف من سرعة القراءة. عند القراءة، تقفز العين من موضع لآخر، متوقفة عند كلمات معينة ومتجاوزة أخرى. لكن لا تحدث القراءة إلا عندما تتوقف العينان عن الحركة. وبالتالي إذا أمكنك التقليل من تلك الحركات، ستزيد سرعة قراءتك بكثير. مع ذلك، انتبه إلى أن البحوث تبين حدود ما يمكن للقارئ (بالإنجليزية في هذه البحوث) أن يراه في ذات الوقت:  يمكن قراءة ثمانية حروف إلى يمين موضع بصرك، وأربعة فقط إلى يساره. أي حوالي كلمتين أو ثلاث في المرة. تلحظ عينك الحروف التالية (من 9 إلى 16) جهة اليمين، لكن لا يمكنك قراءتها بوضوح. لا يستطيع القارئ العادي معالجة الكلمات على السطور الأخرى، وبالتالي سيستعصي عليك كثيرًا أن تدرب نفسك على  تفويت قراءة بعض السطور، وفهم ما فيها مع ذلك. يتولى المخ عادة تحديد حركة عينيك على الكلام بناءً على ما يلوح من طول الكلمة التالية ومدى معرفتك بها. يمكنك أن تقرأ أسرع إذا عودت عينيك بدلًا من ذلك على التحرك بين أماكن محددة من الصفحة. جرب التمرين التالي:  ضع بطاقة فوق سطر ما. ضع علامة X على البطاقة فوق الكلمة الأولى. ضع علامة مماثلة على البطاقة على بعد ثلاث كلمات (لحسن الفهم)، أو خمس كلمات (إذا كان النص سهلًا)، أو سبع (إذا أردت الأفكار العامة فقط). استمر في وضع العلامات على البطاقة بذات التباعد حتى تصل لنهاية السطر. اقرأ النص بسرعة سطرًا بسطر بينما تهبط بالبطاقة، محاولًا تركيز بصرك على ما تحت العلامات فقط. تزعم العديد من البرامج التدريبية قدرتها على تسريع قراءتك عن طريق تحسين ردود فعلك أولًا؛ ثم التمرن حتى يتمكن المخ من...


स्वयंसेवक बने: अपना प्रभाव घटाएं: लोगों से जुड़ें: अपनी खरीदी से एक पहचान बनाए: अपने रहने वाली जगह पर गर्व करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العمل التطوعي في الجمعيات الخيرية المحلية طريقة عظيمة من أجل تحسين العالم المحيط بك بشكل مباشر. سوف تكون قادرًا على القيام بالكثير من الأشياء الحسنة ورؤية تأثيرها على من تساعدهم. إذا كانت لديك مهارة عملية أو كنت قادرًا على تعلم واحدة، سوف تجعلك قادرًا على القيام بالكثير من الخير. (مهارات مثل: الطب والهندسة والبناء على سبيل المثال). كما يمكنك كذلك الإنضمام لجماعات الرفق بالحيوان.  مساعدة وتعليم الأطفال المحرومين. الإنضمام للجمعيات الخيرية العنية بتقديم المساعدة والطعام للفقراء والمحتاجين. العمل مع الجمعيات الخيرية متعددة الأنشطة. قم باجراء بحث أو طلب النصيحة من الأشخاص الموثوق بهم في محيطك المحلي من أجل التعرف على فروع الجمعيات الخيرية في مدينتك وأنشطتهم المختلفة واختر الانضمام لواحدة منهم. وهذه واحدة من أهم الطرق التي تقدر بها على أن تجعل العالم من حولك مكانًا أفضل. عليك العمل على أن تكون مستخدم جيد للنعم والمواد الطبيعية والمنشئات العامة، حيث يؤثر ذلك بشكل كبير جدًا على البيئة الطبيعية ويحافظ على كوكب الأرض من أجل الأجيال القادمة.  إعادة التدوير.احرص على عدم التفريط في المواد المستهلكة، وحاول إعادة تشكيلها وتدويرها والاستفادة منها في تصنيع أشياء جديدة. احرص على تقليل كمية المخلفات الناتجة عن استهلاكاتك اليومية أنت وأسرتك. رشد من استهلاكك للمياه وازرع ولو قدر قليل من طعامك الخاص بنفسك. إذا كنت ترغب حقًا في مساعدة مجتمعك المحلي والمحافظة على البيئة، قم بشراء ألواح الطاقة الشمسية لإنتاج احتياجات منزلك من الطاقة، واستخدم المواصلات العامة أو الدراجة أو عربة كهربائية. امتلك تأثيرك الإيجابي الخاص. لاحظ أن سعادتك ورفاهيتك وثيقة الصلة بالآخرين، وبالبيئة الطبيعية التي تعيش بها. وأن الإنشغال بنفسك ونكران الآخرين لا يساعدك أبدًا على خلق سعادة مستمرة في حياتك. استغل حقك في التصويت في الانتخابات. السياسيون السيئون والقوانين والسياسات الخاطئة تؤثر بشكل فظيع على مجتمعك وبيئتك. عدم مشاركتك في الانتخابات والإدلاء بصوتك، يمهد الطريق لفرص إقرار السياسات الخاطئة. كن مشتركًا في صناعة القرار في مدينتك ودولتك، وتحدث مع من تدعم من السياسيين، وبشكل مماثل احرص على نشر العلم والمعرفة بالمواضيع الهامة على المستوى المحلي بين الآخرين. في الولايات المتحدة على سبيل المثال، شارك فقط نسبة بين 50% و 60% ممن لهم الحق في التصويت في الإنتخابات...


स्वस्थ फैट का सेवन करें: एस्ट्रोजन से भरपूर भोज्य पदार्थ खाएं: टेस्टोस्टेरोन की उच्च मात्रा वाले भोज्य पदार्थों का सेवन न करें: प्रोटीन खाएं: अधिक फल और सब्जियां खाएं: प्रतिदिन पपीते का रस और दूध के मिश्रण को पियें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتكون الأثداء من الأنسجة الدهنية والشحمية، وبالتالي فهي لن تظهر حتى يتغذى الجسم ويحصل على حاجته من الدهون. وتعد الدهون غير المشبعة الأحادية هي الاختيار الأفضل لزيادة حجم الثدي. وتوجد الدهون الصحية في زيت الزيتون والمكسرات والجبن والأفوكادو واللبن والجرانولا.  قد تتوقف عمليتا التبويض والحيض عند المرأة التي يحتوي جسمها على أقل من 17% من الدهون. فإذا دخلت في مرحلة البلوغ ولم تنتظم الدورة الشهرية لديك، فاعلمي أن زيادة نسبة الدهون في جسمك زيادة صحية ستساعدك في نمو أثدائك وتنظم عودة عمليتي التبويض والحيض للوضع الطبيعي. تجنبي الدهون الأخرى غير الصحية مثل الدهون غير المشبعة والدهون المشبعة والتي ينتهي بها الأمر إلى التجمع في مناطق تتجنب المرأة امتلاء جسمها بها، مثل الفخذين والوركين والمعدة، كما أنها قد تتسبب في مشكلات صحية أخرى بما في ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.  الامتناع عن تناول الأطعمة والسكريات والصودا المصنعة التي تساعدك على زيادة وزنك ولكنها بالتأكيد تتسبب في مشكلات صحية أخرى. هرمون الأستروجين هو أحد الهرمونات الأنثوية الفاعلة التي تساعد في نمو الأثداء عندما يكون في مستوياته المناسبة في الجسم. وتشمل المصادر الغنية بالأستروجين الطبيعي اليقطين والثوم والفاصوليا الحمراء والفاصوليا والحمص والباذنجان وبذور الكتان والقرع. اعملي على زيادة تناولك لمنتجات الصويا، وهي تحتوي على نسبة عالية من مادة الأيسوفلافون، التي تساعد الجسم على زيادة نسبة الأستروجين فيه وتُحسِّن من نمو الثدي. كما أن الصويا غنية بالبروتين وتساعد في بناء أنسجة الجسم التالفة وإصلاحها. جربي تناول حليب الصويا وزبدة فول الصويا وغيرها من منتجات الصويا لتشاهدي النتائج بنفسك. تجنبي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل رقائق البطاطس والمقرمشات والأرز الأبيض والمخبوزات لتقليل إنتاج جسمك لهرمون التستوستيرون. وهي واحدة من أفضل الطرق التي تساعدك على نمو أثدائك. جربي تناول المزيد من الحليب والبيض وزبدة الفول السوداني والأسماك والدجاج والمكسرات. وعلى أي حال يجب عليكِ محاولة تناول وجبات متوازنة بغض النظر عن كونك تحاولين تكبير ثدييك بسرعة أم لا. إذا تناولت مزيدًا من البروتين، ستبدو منحنيات جسمك أكثر ليونة واستدارة. تساعد الفواكه والخضروات على تنظيم نسبة التستوستيرون في الجسم، في حين يساعد الأنثوسيانين ومضادات الأكسدة التي تحتوي عليها الفواكه والخضروات على بناء...


स्वस्थ भोजन करें प्रतिदिन व्यायाम करें पर्याप्त नींद लें आलिंगन किया करें: अपनी आध्यात्मिकता का अभ्यास करें: स्वस्थ सम्बन्ध बनाये रखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. سوف يتفاجأ البعض حينما يسمعون بأنه من بين المنافع التي لا تُعد ولا تُحصى للأكل الصحّي تخفيف التوتر والضغوط. لا تدع الوجبات السريعة والحلويات المسكرة أن توقعك في مستنقع القلق وتزيد إفراز هرمونات التوتر لديك. وبدلًا من ذلك، أدخل الحبوب الصحية والفواكه والخضراوات إلى نظامك الغذائي اليومي، وستجد أن جسدك بدأ في إفراز هرمونات مقاومة الضغط والتوتر. إن ظاهرة "نشوة العدائين" سيئة السمعة ليست محصورة عليهم فقط؛ وإنما إجهاد نفسك بدنيًا بالفعل يُطلق الأندروفين في جسمك ليشعرك بالسعادة والنشوة. مما يعني أنك لو كنت متوترًا ومضغوطًا، تستطيع أن تُبهج نفسك وترمي همومك من الشباك بأن تُجهد قلبك وتجعله يعمل أكثر قليلًا من المعتاد. اذهب للمشي أو للركوب أو للسباحة، ارفع بعض الأوزان، أو مارس رياضتك المفضلة لتحظى بكل من الصحة البدنية والذهنية. . عندما ينضغط الناس ويرتبكون وسط مليون مهمة ورائهم، أول ما يضحوا به هو النوم!؛ وهذا هو أحد أبشع الأخطاء الصحية التي يمكن أن ترتكبها في حق نفسك. احصل على وقت كافٍ للنوم كي تسمح لجسمك بأن يعيد شحن طاقته وينتعش بالليل، تاركًا لك انتعاشًا ونضارة في الصباح. لن يستطيع جسدك أن يتخلص من الهرمونات الزائدة والسموم التي تكوّنت لتسبب لك الضغط والتوتر جاعلة إياه دورة مغلقة لا تنتهي، ما لم يحظى بقدر كافٍ من النوم. حاول بشكل أساسي أنت تحظى من 7 إلى 9 ساعات من النوم بالليل. لو كنت مرتبطًا في إطار علاقة سوية، حاول أن تذهب إلى شريكك لتتلامس معه وتلاطفه قليلًا. فقد أظهرت الدراسات أن العناق المستمر والتقبيل وممارسة الجنس جميعًا تطلق هرمون الأوكيتوسين الذي يسبب السعادة ويقلل التوتر. وهذا صحيح، فممارسة بعض الأنشطة المحبذة لك يساهم فعليًا في تحسين صحتك الذهنية. هل تعمل تلك الأنشطة بشكل ثابت على إبقاء مستويات هرموناتك مرتفعة بشكل عام بحيث تقلل احتمالات توترك في المقام الأول؟ فأكبر همّ عند المشاركبن في الأنشطة الدينية هو البحث عن الاسترخاء والطمأنينة من القلق ومن التوتر. فلو كنت جزء من مجموعة دينية بالفعل، حاول أن تنضم إليها في كثير من أوقات توترك وشعورك بالضغط. من المرجح أن تجد الراحة في دعم جماعتك المتدينة في نفس الوقت الذي تقوي فيه روحانيتك.  فكّر في الانضمام إلى جماعة دينية لو كنت تعاني من التوتر الدائم، وألقِ نظرة على الإرشاد الداخلي بها والراحة التي يمكن أن تقدمها لك. حيث من السهل أن تتوتر إذا ما أُحطت نفسك...


स्वस्थ भोजन लें: व्यायाम करें: वैसे व्यायाम करें जिनमे वजन का इस्तेमाल होता है: पर्याप्त नींद लें: सिगरेट, शराब के अत्यधिक सेवन और ड्रग्स जैसे नशीले पदार्थों से दूर रहें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من بين أكبر العقبات التي نواجهها لبناء القوة الجسدية هي إمداد أجسادنا بالطعام المغذي المليء بالطاقة، لقد مررنا جميعًا كل بلا شك بتجربة تناول طعام سريع رغم أننا تعهدنا بالعودة إلى المنزل وطهو طعام منزلي صحي اليوم. لكن ماذا لو أخبرت نفسك أن حياتك تعتمد عليه؟   فهل سنغير عاداتنا الغذائية؟   ركز بصفة أساسية على تناول الخضروات والفاكهة، ثم أكمل نظامك الغذائي بالطعام الذي يحتوي على بروتين مثل الدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والمكسرات والفاصوليا. اعرف الفارق بين الكربوهيدرات المعقدة والكربوهيدرات البسيطة وامنح الأولوية للكربوهيدرات المعقدة والتي يمتصها الجسم بصورة أبطأ وتوفر أليافًا أكثر. اهتم أكثر بالدهون الصحية وليس الدهون غير الصحية. الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون والأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في السلمون وبذور الكتان جميعها جيدة للصحة باعتدال.   وتجنب الدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة والدهون التقابلية. احرص على تنويع طعامك. بالطبع تود بناء القوة الجسدية، لكن يجب أن تستمتع بما تأكل أيضًا، فالأمر ليس مجرد حشو الجسد بالطعام. فالاستمتاع بطعامك سيجعلك أكثر اتزانًا وتطورًا ويساعدك على البقاء في شكل وصحة أفضل. بناء القوة الجسدية ليس فقط بناء عضلات، وإنما يعني العمل على جسدك بالكامل لتجعله يحرق الدهون ويبني العضلات ويطور قدرته على الاحتمال. ثمة عشرات التمرينات الرياضية التي يمكنك ممارستها لتدريب جسدك بالكامل، لكن أهم ما عليك تذكره هو الاتساق. تدرب على الأقل لفترة 30 دقيقة كل يوم، حتى إذا كنت ستقضي هذه الفترة في السير مع كلبك لمدة عشرين دقيقة ثم تمرينات التمديد لمدة عشر دقائق. سيساعدك بناء العضلات على البقاء قويًا، لكن الوصول إلى هذه المرحلة هو الجزء الصعب. يعمل رفع الأثقال بصورة منهجية على تفكيك العضلات ثم إعادة بنائها بحيث تصبح أقوى، وللحصول على القوة الكاملة، ركز على بناء جسدك بالكامل. فلن تحب أن يكون ظهورك في النادي الرياضي مرتبطًا بتدريبات عضلات الذراعين فقط، ولا تذهب أبدًا في تمرينات الساقين.   ابن عضلات الصدر. ابن عضلات ساقيك وفخذيك. ابن عضلات ذراعيك وكتفيك. ابن عضلات محور الجسد. لإعادة بناء العضلات وتقليل الشعور بالتوتر والحفاظ على التوازن العاطفي، يحتاج جسم الإنسان إلى عدد من 8 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة.    لن تنجح في تحقيق أي إنجاز إذا كان كل ما تحصل عليه هو أربع ساعات فقط من النوم. وإذا لم تنم...


स्वस्थ रहें: खूब पानी पियें: मिठाई और चिकने खाद्य पदार्थों से बचें: कॉफी पियें: खूब आराम करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الركض السريع لا يتطلب التدريب الكثير فقط، بل عليك تحويله إلى تجربة لكامل جسدك عبر الالتزام بنظام غذائي مناسب وتناول القدر الكافي من الماء والحفاظ على لياقة عقلك وجسدك. تناول غذاء صحي أمرٌ ضروري للعدائين، فالتمارين العنيفة المستهلكة للطاقة تؤثر على الجسد بشدة. من الهام أن تستبدل السعرات التي تحرقها خلال التمرين بأطعمة صحية ومليئة بالمغذيات والفيتامينات مما يساعدك في الحفاظ على أفضل حالاتك وتقديم أفضل ما لديك من أداء.   عليك تناول الكثير من المنتجات الحيوانية كالدجاج واللحم البقري والبيض ومنتجات الألبان مثل الحليب والزبادي. تحتوي هذه الأطعمة على مستويات مرتفعة من البروتين الذي يُعد مصدر طاقة للعدائين. عليك كذلك بتناول أطعمة تحتوي على الحديد والزنك التي تحفز إنتاج كرات الدم الحمراء وتحمي جهاز المناعة، عليك أيضاً بالحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان لتحفيز قوة العظام.  عليك تناول الحبوب الكاملة مع البروتين الإضافية على الإفطار. سيتم بهذا إعدادك لليوم لتشعر بالامتلاء لفترة أطول. الكربوهيدرات الصحية كذلك تمنحك الطاقة خلال الركض وبعده. تناول حصصاً صغيرة من الأرز كامل الحبة والمكرونة كجزء آخر من العشاء المحتوي على اللحم والخضروات، مما يجعل العشاء صحياً وشهياً ومرضياً.  حاول تناول خمس حصص من الخضروات والفواكه يومياً. الفواكه والخضروات تحتوي على الفيتامينات والمغذيات والكربوهيدرات الصحية التي تساعدك على الشعور بالامتلاء طوال اليوم دون استهلاك سعرات حرارية زائدة. لا تقم بتقشير الفواكه والخضروات، فالقشور هي الجزء الأكثر امتلاء بالمغذيات! عليك أيضا محاولة تنويع ألوان الفواكه والخضروات التي تتناولها، فالألوان الزاهية تنتج من صبغات صحية مختلفة مضادة للأكسدة. كمثال، ينتج لون الطماطم من الليكوبين، بينما البطاطا ينتج لونها من البيتا كاروتين التي تجعل لونها برتقالياً. من الضروري أن تحافظ على جسدك من الجفاف خلال الركض وبين جولات الركض، فالجفاف قد يؤدي لخفض مستوى الأوكسجين في العضلات مما يجعلك تجري ببطء. لكن رغم الاعتقاد الشائع بأن شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً أمر صحي، فهو ليس أفضل طريقة في هذه الحالة وقد يتسبب حتى بفرط السوائل الذي قد يكون خطراً في بعض الظروف المتطرفة.  لمعرفة الكمية المطلوبة تناولها من الماء يوميا، اتبع المعادلات بالأسفل:     الرجال: على الرجال ضرب وزن الجسد (بالباوند) × .35 أونصة لمعرفة الكمية المطلوب...


स्वस्थ संबंध बनाए रखिए: नए संबंध बनाइये: अपनी भावनाओं के संबंध में किसी मित्र से बातें करिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العلاقات جزء مهم من التجربة الإنسانية، حتى إن كنت تصنّف نفسك على أنك شخص انطوائي أو شخص يبعد نفسه عن الآخرين ولا يشعر بحاجة لامتلاك عدد كبير من الأصدقاء. الصداقات والعلاقات هما مصدر الدعم والتصديق والقوة لجميع أنواع الشخصيات. حافظ على علاقات صحية في حياتك مع أفراد عائلتك وأصدقائك. تشير الأبحاث إلى أن مزاجك سيتحسّن بعد إجراء حوار مع شخص تهتم لأمره وتلقّي الدعم منه بشكل فوري. عند مقابلة أشخاص جدد، حدّد الأشخاص الذين يشعرونك بشعور جيد عند التواجد معهم. كوّن علاقات معهم. سيضيف أولئك الأشخاص إلى شبكة الدعم الخاصة بك ويساعدونك على الاستمرار بتطوير السلوك الإيجابي. إن وجدت أنك تعاني من مشكلة في خلق تجارب حسيّة إيجابية خاصة بك، توجّه إلى صديق للحصول على الدعم. لا يفترض أن تشعر باضطرارك لإخفاء مشاعرك السلبية. قم عوضًا عن ذلك بالتحدّث عن هذه المشاعر مع صديق لمساعدتك على حلّها وإفساح مساحة للمشاعر السعيدة.


स्वाभिमान को कम करने वाली चीजों को पहचानें: संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (Cognitive Behavioral Therapy) के बारे में जानिये: अपने विचारों के स्वरुप को पहचानें: डायरी में दर्ज करें: विचारों को वैध मानें: अपने विचारों को बदलिए: सामना करना सीखें: अभ्यास करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العديد من مشاعر فقد الثقة والشك في الذات تكون متأصلة فينا منذ المراحل المبكرة من العمر. بعض الأطفال يتعرضون للنقد الحاد أو التجاهل؛ ما يجعلهم أكثر ميلًا لأن يكونوا شخصيات منعدمة الثقة في النفس. البعض الآخر من الأفراد تنشأ لديهم مشاعر عدم الأمان بعد الفشل في القيام بشيء ما لأول مرة، أو عند التواجد في ظروف بيئية جديدة غير التي تعودوا عليها وتشعرهم بالأمان. عليك أن تتعرف على كيفية تشكل هذا النوع من المشاعر، وما الذي يتسبب في جعلها أكثر سوءًا، بحيث تستطيع التعامل معها. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها أن تغير من منظورك تجاه نفسك؛ ما يجعلك أكثر قدرة على الشعور بأنك بحالة أفضل. لكن يجب ملاحظة أنها عملية طويلة الأمد. العقل يظل قادرًا على النمو والتغير لفترات أطول بعد أن يصل بقية الجسد إلى الحجم الدائم، وهي الظاهرة التي تسمى "مرونة الدماغ". بمعنى آخر، يظل من الممكن أغلب الوقت أن تتعلم كيفية تغيير أنماط تفكيرك، بغض النظر عن عمرك.   عن طريق تغيير أفكارك، تقدر في النهاية على تغيير سلوكياتك.   يمكنك تطبيق العلاج السلوكي المعرفي بنفسك، أو بمساعدة طبيب متخصص. في أي مرة تجد صعوبة في تنفيذ الخطوات بنفسك، يجب عليك أن تبحث عن طبيب متخصص لديه معرفة جيدة بالعلاج السلوكي المعرفي من أجل تقديم المساعدة. الخطوة الأولى في تنفيذ العلاج السلوكي المعرفي هي أن تتعرف على أنماط تفكيرك. العديد من الأفراد أصحاب الأفكار السلبية عن أنفسهم يؤمنون أنهم لا يستحقون أي شيء، ومقتنعون كذلك أنه لا يوجد الكثير الذي يمكن القيام به من أجل تغيير الوضع الصعب الحالي. عليك أن تبدأ تغيير الطريقة التي تنظر بها لنفسك، عن طريق -أولًا- الاعتراف بما تشعر به.  الوصول لحالة من الوعي الذاتي بالنفس قد يكون صعبًا في البداية. قد يقوم الأصدقاء الراغبون في تقديم المساعدة لك بقول "تخطى الأمر" أو "أدرك نقاط قوتك". لكن في الحقيقة أن الأمر يستدعي ما هو أكثر من مجرد أخذ القرار بالتغيير. يمكنك أن تبدأ كتابة مذكراتك وضم كل ما يخطر على بالك من أفكار على مدار اليوم؛ الإيجابية والسلبية على حد سواء. قم بكتابة المواقف المحيطة بالحدث، وكيف كانت مشاعرك، وكيف عملت على التعامل مع الوضع. سوف يساعدك ذلك على اختبار نمط تفكيرك بمرور الوقت، بحيث تقدر على تغيير الأفكار السلبية.   كن صادقًا مع نفسك أثناء كتابة المذكرات. أنت بحاجة للتعرف على كل الأفكار المختلفة من أجل الوصول إلى الصورة...


स्वीकार करें कि दर्द सामान्य हैं: अपने आप को शोक के लिए समय दें: समझ लें कि आप दूसरे व्यक्ति को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं: अन्य व्यक्ति से कुछ समय के लिए दूर रहें: अपनी भावनाओं को खुद से व्यक्त करें: समझ लें कि आप एक बेहतर स्थिति में हैं: किसी को दोष देने से बचें: यादगार चीज़ों से छुटकारा पाएं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تحب شخص لا يحبك، يكون ذلك مؤلمًا. تبين أن "كسرة القلب" إحساس جسدي حقيقي جدًا: الألم الناتج عن الرفض ينشط جهازك العصبي اللاودي، وهو المسؤول عن أشياء كمعدل ضربات القلب والشد العضلي. من الطبيعي أن تشعر بأنك جُرِحت إذا أحببت شخصًا لا يشعر بالمثل حيالك. تقبُّل أن مشاعرك طبيعية يمكن أن يساعدك على معالجتها.  في الواقع يمكن للرفض العاطفي أن يدفع دماغك لنفس الاستجابة للانسحاب من إدمان مخدرات.  يقدر علماء النفس أن حوالي 98% منا قد اختبر نوعًا من  الحب غير المتبادل. معرفة أنك لست وحدك قد لا تُذهب الألم بعيدًا، لكن قد تجعل التحمل أسهل وأنت تعرف أنك لست الوحيد الذي يمر بذلك.  الرفض يمكن أن يتسبب كذلك بالاكتئاب. إذا لاحظت أي مما يلي، اطلب المساعدة من مختص نفسي بأسرع ما يمكن: تغير في عادات أكلك ونومك شعور باليأس أو العجز تغيرات في مزاجك المعتاد معاناة مع التحكم في أفكارك السلبية أفكار متعلقة بإيذاء نفسك ليس هناك خطأ في الاضطرار للكآبة، طالما أنك لن تعلق عند هذه الحالة. في الواقع، من الصحي أن تسمح لنفسك بالحزن لا أن تقمع تلك المشاعر. إنكار ما تشعر به أو الاستهانة به -- كقول "ليس ذلك بالشأن الجلل" أو "لم أكن أحبها على أي حال" -- سيسوء من واقع الحال على المدى البعيد.  إذا كان بالإمكان، اقتطع وقتًا من حياتك لتتعامل مع حزنك. سيساعد ذلك على خلق مساحة تعافي لتصديك لأحزانك. مثلًا: عندما تدرك لأول مرة (أو يتم إخبارك) أن هذا الشخص لن يحبك، فيجب عليك إمضاء بعض الوقت لوحدك في مكان ما، حتى ولو كانت مجرد 15 دقيقة من المشي في العمل. مع ذلك، تجنب السماح للقنوط بالتسلل. إذا كنت لم تغادر منزلك منذ أسابيع ولا تستحم وترتدي ذلك القميص المهلل القديم الذي يجب أن يحرق بدلًا من ارتدائه، فقد تجاوزت الحد المعقول. من الطبيعي أن تشعر بالحزن، لكن إذا لم تحاول التركيز على حياتك مرة أخرى، فستظل مستمرًا بالتفكير في ذلك الشخص وحبه. رد فعلك الفوري حين تعرف أن ذلك الشخص لا يحبك بالطريقة التي تحبه بها قد تكون التفكير بأن، "سأجعله/ها يحبني/تحبني"، هذا النوع من التفكير طبيعي جدًا، لكنه كذلك غير صحيح وغير مفيد. الشيء الوحيد الذي يمكنك التحكم به في حياتك هو أفعالك وردود أفعالك. لا يمكنك الإقناع أو التجادل أو التنمر لجعل شخص يشعر بما لا يشعر به. من الجيد كذلك أن تتذكر أن ليس بإمكانك دائمًا التحكم بمشاعرك الخاصة. مع ذلك يمكنك فقط الاجتهاد لتتحكم في ردود أفعالك...


स्वेच्छापूर्ण कार्य (Volunteer) करें: डायरी में दर्ज करते रहिये: स्वयं को जरुरत पड़ने पर उत्साहित करें: अपने सपनों की सूचि बनाएं: अपने रोल मॉडल से प्रेरणा लीजिये: एक मजबूत नेटवर्क बनाये रखें जो आपको सहारा दे:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأعمال التطوعية طريقة رائعة للوصول لحالة من الرضا عن النفس، وكذلك للعمل على تطوير مجتمعك وبذل الجهد من أجل الآخرين من حولك والعالم بأسره.  ابحث عن شكل العمل التطوعي المناسب لمواهبك وقدرتك الشخصية؛ سواء كان ذلك عن طريق المشاركة في فصول محو الامية للفقراء أو زيارة دور الرعاية لكبار السن والأيتام أو أي شيء آخر. اجعلها عادة ثابتة لديك القيام بهذه الأنشطة عدة مرات في الشهر. ما أن تبدأ العمل التطوعي، سوف تجد أنه يوجد الكثير من الأفراد من حولك يقدرون قيمتك وما تبذله من جهد، وأنه يجب عليك التوقف عن قضاء الكثير من الوقت في النقد الذاتي لنفسك.   يمكنك المشاركة في الأعمال التطوعية عن طريق المشاركة في تعليم الكبار أو الأطفال كيفية القراءة، أو المشاركة في تنظيف الأماكن العامة، أو التطوع في المكتبة العامة، أو التطوع في برامج إطعام الفقراء ورعاية الأفراد بلا مأوى. بناءً على نوعية المهارات التي تملكها، سوف يختلف شكل الأعمال التطوعية التي تناسبك والمتاحة لك. على سبيل المثال، يمكن لأصحاب الخبرة والدراسة القضائية في مجال المحاماة المشاركة في تحمل القضايا الخيرية للفقراء وغير القادرين، بينما يمكن للمعماريين وأصحاب الخبرة الهندسية المشاركة في بناء المنازل للفقراء بشكل مجاني. واصل الاعتماد على دفتر اليوميات حتى بعد أن تنتهي من برنامج العلاج السلوكي المعرفي، أو حتى إذا كنت لم تجرب العلاج السلوكي المعرفي بعد؛ حيث أن ذلك يساعدك على المضي قدمًا في طريقك نحو تغيير الطريقة التي تنظر بها لنفسك، وتحسين حالتك المعنوية، والشعور بالرضا عن نفسك. من الجيد أن تحافظ على الكتابة في دفتر يومياتك مرة أو مرتين في الأسبوع، ورؤية مستوى التقدم الذي تحققه، وملاحظة الأشياء التي تجعلك تشعر بالتحسن والأخرى التي تجعلك تشعر بالتدهور على حد سواء. قد يساعدك ذلك على خلق نقطة انطلاق نحو السعادة، ولكن لا تنسَ أنه سوف تتواجد العقبات والعوائق دائمًا من حولك، وأنك سوف تمر بأيام تشعر فيها بالسوء والتوتر. من الضروري أن تكون صادقًا مع نفسك، وأن تسأل بشكل متكرر: ما الذي يمكنني القيام به للشعور بالتحسن.   تذكر أن الحياة بمثابة الرحلة، وأن كل شيء يستغرق بعض الوقت. كن صبورًا وطيبًا تجاه نفسك. سوف يستغرق الأمر الكثير من الصبر والعمل والوقت حتى تصل لما تتمناه. استغرق بعض الوقت في قراءة دفتر يومياتك على الأقل مرة واحدة في الشهر. سوف يساعدك ذلك على رؤية ما تحققه من تقدم. إذا...


हँसते रहना: अपनी सेहत बनाएँ रखें: अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलें: गाना गाएँ: दूसरों की मदद करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كثيرًا ما يقول الناس أن الضحك هو أفضل دواء، والغريب في الأمر، أنه قادر على جعل صحتك وحالتك المزاجية أفضل. الضحك يساعد في زيادة تدفق الدم، ورفع إستجابة جهازك المناعي، ومساعدتك على الإسترخاء والنوم. كما أنه يساعد كذلك على تقليل مستوى السكر في الدم.   إذا كنت تشعر بالتوتر والقلق، قم بتشغيل برنامجك الكوميدي المفضل، أو أخذ فترة راحة ومشاهدة فيديوهات طريفة عبر اليوتيوب. سيساعدك الضحك على تخفيض مستوي التوتر لديك. اجتمع مع أصدقائك وتحدثا عن ذكرياتكم المشتركة المفضلة والذكريات المضحكة. الضحك مع الآخرين يساعد في تدعيم سلوك شخصي أكثر إيجابية. المستوى الصحي لديه تأثير في غاية الأهمية على مشاعرك وسلوكك تجاه الأشياء في حياتك بشكل عام. قد يكون من الصعب جدًا أن تشعر بالتوافق والحب تجاه الحياة في حالة إصابتك بالإنفلونزا أو نزلة برد قوية. القيام بالأشياء التي تساعدك في الحفاظ على صحتك سيساعدك على تطوير وتحسين سلوكك العام تجاه الحياة.  القيام بالتمارين الرياضية ينتج هرمونات ترفع من حالتك المعنوية، وتساعدك في مواجهة مشاعر الإكتئاب، كما تجعلك تنام بشكل أفضل. مجرد القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة كل يوم يكون واسع التأثير الإيجابي على حياتك كلها. لذلك احرص على القيام ببعض التمشية أو الجري أو ممارسة اليوجا أو حتى مجرد الرقص على الموسيقى لبعض الوقت.   اشرب الكثير من المياه. المياه ضرورية جدًا لصحتك. الجسد الجاف قد يسبب نقص قدرتك على القيام بالأمور اليومية ويسبب الشعور بأنك في حالة بدنية سيئة. اشرب على الأقل 8 أونصات ( 8 أكواب من المياه ) كل يوم. تجنب كذلك المشروبات عالية السكر والكافيين، لأنها قد تسبب جفاف جسدك. تناول طعامًا متوازنًا. تجنب السكر والأطعمة المعالجة قدر الإمكان. ( التساهل في بعض الأحيان القليلة لا يضر ). احرص على تناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتين أو الكربوهيدرات الجيدة ( مثل الأرز البني، والكينوا، والحبات الكاملة، والشوفان). احصل على القدر الكافي من النوم. النوم بطريقة سليمة ولمدة كافية يرفع من قدرة جهازك المناعي، ويساعدك على التعامل مع الإرهاق الجسدي ومشاعر الإكتئاب والقلق. كمية النوم الأفضل هي ما بين 8-9 ساعات كل ليلة، وإذا لم تكن قادرًا على ذلك، حاول أن تأخذ قيلولة قصيرة عدة مرات خلال اليوم. مشاعر الحب والتوافق مع الحياة تتطلب منك أن تكون مستعدًا ومتقبلًا للقيام بالأشياء الجديدة وتحدي نفسك وإجبارها على...


हज खत्म होने के बाद ईद उल अज़हा मनाएं: ईद की नमाज अदा करने जाएं: एक चौपाई जानवर की कुर्बानी करना: मीट को पकाएं और लोगों में बाँटें: अगर कुर्बानी करना मुमकिन ना हो तो कोई और तरीका चुनें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتفل المسلمون بعيد الأضحى بعد نهاية الحج إلى مكة مباشرة، ويكون ذلك في اليوم العاشر من شهر ذي الحجة بالتقويم الإسلامي القمري. يحتفل المسلمون في كل مكان بهذا العيد حتى وإن لم يؤدوا شعيرة الحج.  لا يحل العيد في اليوم ذاته من التقويم الميلادي كل عام، وذلك لأنه محدد بالتقويم الإسلامي القمري. كما هو موصوف في قسم عيد الفطر، يحضر المسلمون (وأحياناً الرجال فقط) صلاة العيد التي تتبعها خطبة في الصباح الباكر. يظهر الجميع بأفضل مظهر ممكن ويستحمون في الصباح، ثم يرتدون ملابس جديدة إن كانوا قادرين على تحمل تكلفتها.  لا ينصب تركيز المسلمين في عيد الأضحى على تناول الحلويات كما هو الحال في عيد الفطر. يجب على كل فرد أو عائلة قادرة على تحمل كلفة شراء أضحية أن تقوم بذبح خروف أو بقرة أو كبش أو جمل يوم عيد الأضحى وذلك إحياء لذكرى الحيوان الذي أرسله الله إلى إبراهيم عليه السلام ليذبحه كأضحية بدلاً من ابنه إسماعيل. يجب أن يكون الحيوان بحالة صحية جيدة ويُذبح طبقاً لتعاليم الشريعة الإسلامية. يتم طهو لحم الأضحية بأي طريقة تفضلها. يتم تقسيم اللحم إلى ثلاثة أقسام. الثلث الأول يخصص لصاحب الأضحية، والثلث الثاني يُهدى للأقارب والأصدقاء، والثلث الأخير يُعطى للفقراء والجوعى.  عادة ما يجتمع الناس في حفلات شواء أو لتناول الطعام الذي تم طهوه في أفران خاصة. عادة ما يتم تناول أطعمة أخرى كذلك، ولكن لا توجد متطلبات خاصة للطعام عدا أن يكون حلالاً. العديد من الدول الغربية تمنع ذبح الحيوانات خارج المجازر، وقد يصعب العثور على حيوان في بعض المدن. في هذه الحالات، يعتمد المسلمون على أحد خيارين:   يمكن إرسال المال إلى معارف في دولة أخرى بحيث يتكفلون بالتضحية بالحيوان وتوزيع اللحم نيابة عنك. قد يوفر بعض الجزارين المسلمين مكاناً ووسائل مساعدة للتضحية كي تكون قانونية ومتوافقة مع الشريعة الإسلامية.


हफ्ते में 3 से 5 दिन एक्सरसाइज करें: आराम और रिलैक्स करने के लिए भी समय निकालें: स्ट्रेस कम करने के लिए मसाज करवाएं: धूम्रपान या स्मोकिंग छोड़ दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعرضك زيادة الوزن وعيش حياة خاملة لخطر الإصابة بسرطان البروستاتا المتزايد. ابدأ برنامج تمرين منتظم حتى لو كان المشي لمدة 20 دقيقة كل يومين فقط. أضف تدريب المقاومة لتقوية عضلاتك. تعد التدريبات المتقطّعة خيارًا جيدًا إذا لم يكن لديك وقت فراغ كبير تكرسه للتدريب والتمرين. يمكن لعدم الحفاظ على التوازن الجيد بين العمل واللهو أن يزيد درجات التوتر والذي بدوره يسبب إفراز جسمك لمزيد من الديهدروتستوستيرون. خصص 15 أو 20 دقيقة كل يوم لفعل شيء يمتعك.  اختر نشاطًا مريحًا مهدئًا كقراءة كتاب أو التلوين أو تركيب لعبة بازل قطع. عليك أيضًا أن تنام قسطًا كافيًا لجسمك. يمكن لقلة النوم أن تزيد درجة توترك ما يؤدي لزيادة نسب الديهدروتستوستيرون. يتسبب التوتر بتحويل جسمك لمزيد من التستوستيرون إلى ديهدروتستوستيرون. يقلل التدليك التوتر العام ويحفز الدورة الدموية ما يحفز نمو الشعر. جرب التدليك كل أسبوعين لمدة شهرين وحدد ما إذا لاحظت أي تحسن في درجة توترك العامة. علاوة على مخاطر التدخين الصحية الأخرى، فإن مستويات الديهدروتستوستيرون لدى المدخنين أعلى منها لدى غير المدخنين. يمكن أن يساعد  الإقلاع عن التدخين في إعادة إفراز جسمك للديهدروتستوستيرون إلى مستواه الطبيعي إذا كان مرتفعًا وكنت مدخنًا.  قد يسبب تدخين السجائر ارتفاع خطر الإصابة بسرطان البروستاتا (رغم أن بعض الدراسات تظهر العكس) لأنه يزيد نسب الديهدروتستوستيرون والهرمونات الأخرى، حيث يزيد التدخين احتمالات الموت بسرطان البروستاتا. يسبب التدخين في حد ذاته سقوط الشعر بصرف النظر عن تأثيره على نسب الديهدروتستوستيرون.


हफ्ते में एक बार अपने बालों को डीप कंडिशन (Deep condition) करें: अपने बालों के स्वरूप के अनुसार अपना हेयर मास्क (hair mask) खुद बनाए: गीले या सूखे बालों पर फिनिशिंग ऑइल (finishing oil) लगाए: बोर ब्रिस्टल ब्रश (boar bristle brush) का प्रयोग करें: सभी नैचुरल प्रॉडक्ट (natural products) का ही प्रयोग करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يُعيد البلسم العميق الجيد الحيوية لشعرك ويُظهر أفضل ملمسًا طبيعيًا له سواء كان ناعمًا وحريرًا أو مجعدًا ومموجًا. يمكنكِ استخدام منتج البلسم العميق وفقًا للتعليمات الشركة المنتجة أو تحضير معالجة البلسم العميق بنفسك عن طريق القيام بالتالي:  بللي شعرك. ضعي ملعقة إلى ملعقتين من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون ومشطيه خلال شعرك لتوزيعه بشكل مستوٍ. ارتدي قبعة استحمام أو غطي رأسك بغلاف بلاستيك. اتركيه لساعة على الأقل أو طوال الليل. اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد حيث قد تحتاجين إلى غسلتين أو أكثر لشطف بقايا الزيت. تُصنع أقنعة الشعر من مكونات طبيعية قد تتوفر في مطبخك بالفعل وتعمل على ترطيب شعرك وإعطاءه الدعم الذي تبحثين عنه. ضعي قناع الشعر أثناء الاستحمام بعد تبليل شعرك واتركيه لمدة خمس دقائق قبل غسله بالشامبو، وإليكِ بعض الأقنعة الرائعة التي يمكنكِ تجربتها:  بالنسبة للشعر المُجعد: استخدمي بيضة مخفوقة. للشعر الجاف: استخدمي ملعقتين كبيرتين من اللبن كامل الدسم أو الزبادي. للشعر غير المتوازن: استخدمي ملعقتين من عسل النحل. للشعر المطفي: استخدمي خليطًا يحتوي على ملعقة كبيرة من الخل وملعقة كبيرة من المياه. يشبه الزيت المرطب البلسم الذي يُترك دون شطف لكنه لن يجعل شعرك مطفيًا أو مثقلًا لأسفل. لاستخدامه، ادعكي كمية قليلة بين راحة كفك واستخدمي أصابعك لتوزيعه خلال شعرك بشكل مستوٍ مع التركيز على الجذور. إليكِ بعض الزيوت لتختاري بينهم:  زيت جوز الهند (استخدميه على شعر جاف جدًا). زيت الأرجان. زيت الجوجوبا. زيت اللوز. زيت الزيتون. يُستخدم ذلك النوع من الفُرش لسحب الزيوت الطبيعية من جذور إلى أطراف الشعر حيث تعمل الزيوت كمرطبات رائعة. لذلك إذا كان شعرك تالفًا، سيكون ذلك النوع من الفُرش آمنًا للاستخدام فقط حيث أن تلك الشعيرات هي ألياف طبيعية تشبه ملمس شعر الإنسان إلى حد بعيد وإليكِ كيفية استخدامها:  مشطي شعرك من الجذور إلى الأطراف قبل عدة ساعات من غسله بالشامبو (أو الليلة السابقة) عن طريق دفع الفرشاة على فروة رأسك وسحبها برفق. مشطي كل قطاع من شعرك عدة مرات لتوزيع الزيوت. اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد. تعد المكونات الموجودة في أغلب الشامبو والبلسم ومنتجات تصفيف الشعر مُتلفة له لذلك إذا كنتِ تحاولين إعادة شعرك إلى حالته الصحية الجيدة، من الأفضل أن تغيري إلى استخدام كل المنتجات الطبيعية التي لن تسبب له المزيد من الضرر؛ تفقدي ملصقات...


हफ्ते में एक बार एक हाइड्रेटिंग हेयर मास्क जरूर अप्लाई करें: बालों को ब्लो ड्राई या स्ट्रैटेनिंग करते वक़्त हीट प्रोटेक्टेंट अप्लाई करें: नेचुरल इंग्रेडिएंट्स वाले शैम्पू को चुनें: एक लीव-इन कंडीशनर यूज करें: महीने में एक बार एक डीप प्रोटीन कन्डीशनिंग ट्रीटमेंट करें: सोने से पहले एशेन्सियल ऑइल्स का यूज करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قومي بالمرور بصالون أو متجر بيع المنتجات التجميلية المحلي واستثمري أموالكِ في قناع مرطب للشعر. ضعي القناع على شعركِ من الجذور حتى الأطراف بشكل أسبوعي واتركيه للمدة المحددة ثم اشطفيه. سيجعل هذا شعركِ قويًا ومرطبًا ويحفز نموه. قد تسبب الحرارة تلفًا بالغًا لشعركِ إذا لم تتخذي الاحتياطات المناسبة. يجب أن تضعي منتجًا واقيًا من الحرارة بجودة عالية على شعركِ كله قبل استخدام المجفف والمكواة، وحاولي الحد من استخدام أدوات التصفيف الحرارية في المطلق لمساعدة الشعر على النمو بشكل أسرع. عالجي شعركِ باستخدام الحرارة في المناسبات المميزة فقط. تخلي عن استخدام الأدوات الحرارية حتى يحين موعدك الغرامي أو خروجكِ الليلي مع أصدقائكِ كمثال. اقرئي المعلومات المدونة على عبوة الشامبو لمعرفة المكونات قبل استخدامه. يعد الشامبو المحتوي على كمية قليلة من الكيماويات والمكون من مواد طبيعية أفضل خيار لشعركِ.  تجنبي الشامبو المحتوي على سولفات لوريل ولوريث الصوديوم لأنها ضارة بشعركِ. عليكِ تجنب مكونات أخرى مثل البارابين والعطور والكحول البنزويلي وبنزوات الصوديوم لأنها ضارة أيضًا.  حاولي استخدام شامبو بكمية قليلة من المكونات وابحثي عن مكونات طبيعية مثل الزيوت والأطعمة بدلًا من الإضافات الكيماوية. يحبس هذا المنتج الرطوبة في الشعر ويحميه طوال اليوم. ضعي القليل منه على شعركِ حتى بعد استخدام البلسم العادي لحماية شعركِ من التقصف. يمكنكِ حجز جلسة علاجية في الصالون المحلي أو شراء الأدوات والقيام بالأمر بنفسكِ. يتضمن هذا العلاج ترطيب الشعر باستخدام قناع يحتوي على البروتين مما يقوي الشعر ويحفز نموه. دلكي فروة رأسكِ برفق باستخدام الزيوت الجيدة مثل زيت الخزامى والروزماري والزعتر وبذور العنب وزيت النخيل والزيت المغربي وزيت الأرجان. من الخطر وضع الزيوت العطرية على فروة الرأس مباشرةً لذا استخدمي زيوتًا أخف مثل زيت الزيتون لتخفيف الزيوت العطرية. أضيفي قطرات قليلة من الزيت العطري إلى ملعقة أو اثنتين من زيت الزيتون.


हफ्ते में कम से कम एक बार एक्सफोलिएट करें: एक मॉइस्चराइजिंग सोप या बॉडी वॉश से धो लें: अपनी त्वचा को धोने के लिए गरम पानी का इस्तेमाल मत करें: मॉइस्चराइज़र की जगह ऑइल का इस्तेमाल करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قشّري بشرتكِ أثناء الاستحمام مرة على الأقل في الأسبوع باستخدام اللوف أو قماش الوجه أو اللوفة المغربية. يعمل التقشير على إزالة الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة والجافة والتي إن تُركت على سطح الجلد فإنها تمنع المرطب من اختراق الجلد وتُعيق عملية امتصاصه. استخدمي خلال الاستحمام صابونًا أو غسولًا للجسم يحتوي على مكونات مرطبة. توضح الملصقات الخاصة بمنتجات الصابون وغسولات الجسم ما إذا كان المنتج يحتوي على مكونات مرطبة. يمكنكِ أيضًا استخدام زيت الجسم على بشرتكِ أثناء الاستحمام ثم شطفه قدر المستطاع قبل الخروج، بذلك سوف تُرطّبين بشرتكِ، لكن احرصي على إزالة الزيت الزائد حتى لا تتلطّخ ملابسكِ أو تشعرين بملمس زلِق. استخدمي الماء الدافئ وليس الماء الساخن، سواء عندما تغسلين يديكِ أو عندما  تستحمين، لأن المياه الساخنة تُعجّل بشيخوخة البشرة وتُجفّفها أسرع بكثير مما قد تفعل المياه الدافئة. إذا سبحتِ في حمام سباحة أو تحمّمتِ في حوض استحمام ساخن، فقد تلاحظين مدى جفاف بشرتكِ بعد ذلك. يحدث هذا الجفاف بفعل المواد الكيميائية المستخدمة في الماء لإزالة البكتيريا (نظرًا لاستخدام الماء مرارًا وتكرارًا). تحتوي معظم المياه المعالجة في المدينة أيضًا على مواد كيميائية مضافة لتقليل البكتيريا؛ وإن كانت بكميات أقل بكثير، لكن هذا لا يمنع أن التعرض المطوَّل لتلك المياه قد يتسبب في جفاف بشرتكِ، لذلك فمن الأفضل تقليص وقت الاستحمام والسباحة لأقصر مدة ممكنة. يوجد العديد من المنتجات الأخرى - بخلاف منتجات ترطيب الجسم المصممة خصيصًا لهذا الغرض - التي قد تساعد على ترطيب بشرتكِ. على سبيل المثال: يمكنكِ استخدام زيت جوز الهند أو زيت الزيتون بدلًا من المرطب للحصول على نفس النتائج، بل وحتى على نتائج أفضل.  إذا قررتِ استخدام أحد الزيوت بدلًا من المرطب، تذكّري أن تمسحي الزيت الزائد بمنشفة بعد وضعه على بشرتكِ. ضعي في اعتباركِ أيضًا أن بعض الزيوت قد تُلوّث الملابس التي سوف تضعينها على بشرتكِ، لذلك من الأفضل استخدام الزيوت قبل النوم، بحيث توضع تحت ملابس النوم. جرّبي استخدام زبدة الجسم للحصول أيضًا على ترطيب طبيعي معتمد على الزيت.


हफ्ते में कम से कम तीन बार ट्रेनिंग करें: हार्ड वर्क आउट करें: एक्सप्लोजिव रिप्स (explosive reps) की प्रैक्टिस करें: वर्कआउट्स के बीच में भरपूर आराम लें: कार्डियो से ज्यादा वेट्स को प्राथमिकता दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتقد الكثيرون أنه يجب التمرن كل يوم لبناء العضلات، وهذا معتقد خاطئ، ففي الواقع تكبر العضلات عند تهدمها وحدوث قطوع صغيرة بها خلال التمرين ومن ثم تزداد قوة وحجمًا خلال أيام الراحة، وبناءً على ذلك لا تمرن نفس المجموعات العضلية يومين متتاليين. بدل بين العضلات بحيث تمرن ذراعيك وظهرك وصدرك وغيرها في الأيام التي لا تلعب فيها تمارين الأرجل.  احرص على تمرين عضلاتك الأخرى إلى جانب رجليك! لا تهمل باقي جسمك! أعطِ التمرين حقه، فلا يجب أن تستغرق أكثر من 30 دقيقة ولكن اجعلها 30 دقيقة مرهقة للغاية! يجب أن تبذل كل ما بوسعك في التمرين وتضع الكثير من الضغط على عضلاتك حتى تتهدم ويعاد بناؤها أكثر قوة من جديد.   يجب في كل تمرين أن تستخدم وزنًا يمكنك رفعه حوالي 10 عدات قبل أن تتعب وتضطر للتوقف. إذا كنت قادرًا على رفع الوزن 15 عدة دون توقف فهو خفيف عليك، أما إذا لم تقدر على رفعه 5 مرات فهو ثقيل. يوصي بعض المدربين بالتمرين حتى الفشل العضلي، أي الاستمرار في تكرار التمرين حتى تعجز عن أداء أي عدة أخرى. يقال أن تلك الطريقة تبني العضلات أسرع، إلا أنها قد تسبب الإصابات إذا تم تأديتها بشكلٍ خاطئ. استعن بمدرب لإيجاد التكنيك المناسب لك. يتدرب الكثير من لاعبي كمال الأجسام على الحركات الانفجارية، إلا أنها تسبب الإصابة إذا شددت على نفسك أو استخدمت تكنيكًا خاطئًا. إذا كنت مهتمًا بتلك الحركات السريعة القوية فخذ وقتك في تعلمها بالشكل الصحيح كما يلي:   ابدأ بوزنٍ أخف مما ترفعه في المعتاد. أنزِل الوزن ببطء وتحكم دائمًا (في جزء الراحة من العدات أو جزء تمديد العضلة). توقف لحظة لشد العضلات جيدًا في الجزء الصعب من العدات. اندفع رافعًا الوزن بانفجارية. ابدأ بنطاق حركة قصير ثمِ زده تدريجيًا مع التدريب. أبقِ مفاصلك مثنية قليلًا (لا تفرد رجليك عن آخرهما) في قمة نطاق الحركة لمنع تلف الأنسجة الضامة. تقوى العضلات خلال أيام الراحة ما بين التمارين حيث تتداوى الألياف العضلية وتزداد قوة، لذا يلزم أخذ قسطٍ كافٍ من النوم كل ليلة إذا كنت ترفع أوزانًا ثقيلة. استرح تمامًا في أيام اراحة، فلا تذهب للمشي 5 كيلو أو لركوب الدراجة طوال اليوم، ولا بأس في رفع رجليك والاسترخاء. يؤدي الكارديو لاكتساب عضلات رشيقة طويلة بدلًا من الضخمة، ومع ذلك فإنك لن تخسر مجهوداتك في رفع الأثقال إلا بالكثير من ساعات الجري، ولا مانع من ممارسة 150 دقيقة من الكارديو معتدل الشدة أسبوعيًا لتتمتع بصحة...


हफ्ते में दो बार वैक्यूम क्लीनिंग करें: हर कुछ दिनों पर फर्श पर झाड़ू लगाएँ: फर्श पर अक्सर पोछा लगाएँ: माइक्रोफाइबर क्लाथ से धूल को साफ करें: अपने बिस्तर की भी अक्सर सफाई करें: अपने तकियों और कालीन आदि को महीने में एक बार पीट-पीट कर उनकी धूल निकालें: अपने दीवारों को ऊपर से नीचे तक साफ करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كما أن استخدام مكنسة كهربائية تحتوي على فلتر HEPA  (شديد الفعالية مع جزيئات الهواء) سوف يضمن لكِ شفط أكبر كمية ممكنة من الغبار. اكنسي جميع السجاجيد الموجودة بمنزلك وبالأخص المنطق التي تطأها الأقدام أكثر من غيرها، كما يمكنكِ كنس الأرضيات أيضـًا. ويقلل استخدام المكنسة الكهرائية بصفة دورية من تراكم الغبار أسفل الأثاث وفي أركان المنزل وبالتأكيد سوف تلاحظين الفرق في الحال.  احرصي على تغيير كيس الغبار وفلتر المكنسة الكهربائية بصفة دورية. تأكدي من أن مكنستك تعمل بشكل جيد، فالمكنسة المكسورة تشفط الغبار من ناحية وتلقي به في الهواء من ناحية أخرى مما يجعل المشكلة تتفاقم. فاستخدام المكنسة العادية والجاروف للتخلص من الغبار في المناطق التي لا تكنسينها بالمكنسة الكهربائية تعدّ طريقة أخرى للتقليل من تراكم الغبار في منزلك. اكنسي المناطق التي يتراكم عندها الكثير من الغبار مثل الأبواب والطرقات وأرضية المطبخ ثم ألقي بالغبار الذي جمعتيه في سلة المهملات المغلقة حتى لا يتناثرفي منزلك مرة أخرى. يـُعد المرور على الأرضيات باستخدام ممسحة أرضيات مبللة طريقة فعالة جدًا لالتقاط الغبار الذي لم تطوله المكنسة الكهربائية أو العادية، ولذلك فإنك إن مسحتِ الأرضيات بشكل متكرر سوف تقللين من الغبار، أما ترك الغبار يتراكم سوف يصعـِّب عليكِ مهمة التنظيف وربما تحتاجين حينها إلى حـَكِّ الأرضيات والحوائط. لا تتم صناعة جميع فوط التنظيف بنفس الطريقة، لذلك إذا كنتِ تعانين من كثرة الغبار في منزلكِ ربما يكون قد حان الوقت لاستخدام فوطة التنظيف المصنوعة من الألياف الدقيقة، لأنه تتم صناعتها بطريقة تجعلها تحبس الغبار داخلها، أما استخدام قطعة قماش قديمة أو منشفة عادية ينقل الغبار من مكان لآخر بدلًا من التخلص منه، كذلك الريشة التي ستجعل أثاثك يبدو نظيفـًا لكن ما يحدث أن الغبار يتناثر في الهواء.   استخدمي فوط التنظيف المصنوعة من الألياف الدقيقة لتنظيف الأسطح حيث يتراكم الغبار مثل أسطح الطاولات أو المكاتب وهكذا. والقماشات المبللة تلتقط الغبار أكثر من القماشات الجافة، لذلك امسحي قطع الأثاث غير الخشبية بقطعة قماش مبللة. اغسلي فوطة التنظيف المصنوعة من الألياف الدقيقة فور استخدامها كي تتخلصي من كل الغبار الذي التقطته الفوطة، ولا تستخدمي المجفف من أجل تجفيف تلك الفوط لأن منعـِّم الأقمشة يفقدها قابليتها لحبس الغبار داخلها. فالملاءات، والبطاطين، والألحفة، والوسادات تعد...


हब (Hub) बटन को क्लिक या टैप करें: हिस्ट्री (History) टैब को क्लिक या टैप करें: आप जस हिस्ट्री को पाना चाहते हैं, उसे देखें: किसी भी एंट्री को डिलीट करने के लिए, उसके सामने मौजूद "X" को क्लिक या टैप करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد الزر أعلى النافذة وتكون أيقونته على شكل فقرة نصية. تكون أيقونة لسان التبويب على شكل ساعة. كحلٍ بديل، يمكنك استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+H لفتح لسان التبويب مباشرةً. يتم فرز تاريخ التصفح بحسب التاريخ في ثلاث مجالات: آخر ساعة وآخر أسبوع وأقدم من ذلك. يمكنك حذف مُدخلات فردية أو مجالات تواريخ كاملة. يمكنك أيضًا النقر أو الضغط على خيار "حذف تارخ التصفح بالكامل" لحذف كل المُدخلات. تأكد من اختيار "تاريخ التصفح" ثم انقر على خيار الحذف.


हमदर्दी जताएं: उसे रोने दें: ज़ाहिर करें कि आप बात करने के लिए उपलब्ध हैं: एक्टिव लिसनिंग स्किल पर काम करें: हमदर्द बनें लेकिन प्रोफेशनल रहें: काम से सम्बंधित चीज़ों में उसकी मदद करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في الغالب يفضل الناس البكاء أما من يعرفونه بشكل مقرب وليس أمام الغرباء أو زملاء العمل أو المعارف. إذا لم تكن قريبًا منها ولكنها بكت أمامك، هي في الغالب محبطة وتحتاج للتعاطف. عليك الحرص على إظهار التعاطف والمواساة وليس الخوف أو الجزع أو الضيق. إذا كانت تريدك بجوارها، دعها تبكي. لا تحاول إجبارها على التوقف عن البكاء أو تقترح أن تتمالك أعصابها. البكاء أمر طبيعي وصحي ويساعد على التخفيف من حدة التوتر والألم.  تذكر أن البكاء في مكان العمل ليس بالأمر المشين أو الغير مهني. معظم الناس يبكون، لذلك البكاء في مكان العمل أمر وارد الحدوث بين الحين والآخر.  طمئنها إذا بدت محرجة بعبارات مثل " لا عليك يمكنك البكاء" أو "ليس هناك ما تخجلي منه، كلنا بشر". قد لا تري أن تعطيك تفاصيل أكثر من اللازم لأنها لا تعرفك جيدًا. ولكن ربما تكون مفيدًا لها كمستمع. اسألها عما يزعجها واستخدم لغة الجسد لإظهار الرغبة في الاستماع لها إذا أحبت. على سبيل المثال يمكنك قول العبارات الآتية:  "أعرف أننا زملاء في العمل ولكن يسعدني أن نكون أصدقاء إذا احتجت شخصًا تتحدثين إليه، هل تريدين التحدث؟". " يمكنك التحدث معي في أي وقت إذا أردتِ." "هل يمكنني المساعدة؟ حتى إذا لم يكن الأمر متعلقًا بالعمل، يمكنني الاستماع والمساعدة." إذا قررت التحدث عما يضايقها، استخدم وسائل الاستماع الإيجابي التي تُظهر لها أنك تُبدي إهتمامًا. هذا يعني ألا تقاطعها أو تقترح عليها وهي تتكلم وتسأل أسئلة تُظهر لها أنك تؤكد على ما فهمته منها وتتواصل معها بالعينين وتتجنب المقاطعات. عليك التعامل كإنسان وتُظهر الإهتمام بها ولكن لا تتخطى الحدود بين زملاء العمل. علاقتك بها كزملاء عمل هي التي ستستمر بعد هذا الموقف. على سبيل المثال، لا يجب أن تعرض عليها أن تحضنها إلا إذا طلبت منك ذلك. إذا أردت الخروج معها بعد ساعات العمل للاطمئنان عليها، عليك سؤالها إذا كان ذلك مريح بالنسبة لها أم لا. قد يكون ضغط العمل هو سبب بكائها، أو يمكن أن يكون أمرًا شخصيًا يؤثر على قدرتها على مواصلة العمل. في كلتا الحالتين يمكنك مساعدتها بشكل مهني إذا كان ذلك ممكنًا أو يمكنك مساعدتها في إيجاد حلول تساعدها.  على سبيل المثال قد تحتاح وقتًا للراحة أو يمكنك مساعدتها على وضع خطة تنفد من خلالها المهام المطلوبة منها في العمل. لا تعرض المساعدة إلا إذا طلبتها. نعرف أنه من السهل التورط في عرض الخدمات بالطريقة التي تعتقد أنها الأنسب...


हमेशा अच्छे कपड़े पहनें: दोस्तों के साथ करें खरीदारी: अच्छे से फिट होने वाले कपड़े ही पहनें: अपने बेस्ट फीचर्स हाईलाइट करने का तरीका जानें: जानें कि कौन सा रंग आप पर जँचता है: अपने वार्डरोब में टाइमलेस बेसिक वाले पीस रखें: नियमित लॉन्ड्री करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا ترتدي أية ملابس لمجرد أنك ستخرج لقضاء وقت غير رسمي. اختار الملابس المناسبة ليومك وجدولك. عند ذهابك لشراء الملابس، من الصعب أن تكون رأيًا متكاملاً عن مظهرك بمجرد النظر في المرآة. كذلك ليس كل ما يبدو ممتازًا على أحد المشاهير أو عارضي الأزياء في الصور سيبدو بالضرورة جيدًا عليك. لذلك اصطحب إحدي صديقاتك (أو صديق شاب ذو ذوق رفيع)، بشرط أن تكون أو يكون له اهتمام بأحدث صيحات الموضة. الملابس رخيصة الثمن أفضل من باهظة الثمن، طالما أنها أفضل مظهرًا عليك.  جرب الملابس قبل شرائها ـ اطلب من صديقتك أو صديقك أن يتفحصك من كل زاوية ممكنة! لا تحاول شراء الملابس ذات القياسات المحددة دون تجربتها ـ هذه القياسات تكون في بعض الأحيان غير مناسبة. عامة، يجب أن تتلامس أطراف سروالك (البنطلون) مع حذائك، ويجب أن تصل أكمامك لتغطي الرسغين، كما يجب أن تصل نهاية قميصك إلى حوضك. حتى ملابسك الداخلية يجب أن تتناسب مع مقاسك جيدًا. كُن مستعدًا لقياس أكثر من قطعة ملابس قبل الشراء. لو لم يكن متاحًا لك اختيار الزي الذي يناسبك بشكل جيد، اذهب إلى متجر آخر ـ لكن إياك والموافقة على ما يبدو عاديًا وحسب. لا تبتاع الملابس عن طريق الانترنت ـ من البديهي ألا تناسبك قياساتها جيدًا لأنك لم تجربها أولاً. بالإضافة أنك لن تعرف ما إذا كانت تبدو جيدة المظهر عندما ترتديها (حتى إن بدت جيدة على عارض الأزياء في الصورة). لا تحاول إخفاء ملامح جسدك. لو كُنت محرجًا من مظهرك النحيف أو الممتلئ، يجب أن تعرف أن ارتداء الملابس غير المناسبة (الفضفاضة أو المريحة بشكل مُبالغ فيه) سيجعلك تبدو في مظهر أسوأ. ليس بالضرورة أن ترتدي ملابس تناسب قياساتك بالضبط، لكن على الأقل تجنب أن تكون فضفاضة أو ضيقة بصورة مُبالغة. في حالة عدم إيجاد الملابس ذات القياس المناسب، ابحث عن ترزي أو خياطة مناسبي الأسعار. قد تكون لك أفخاذًا رفيعة لكن سيقان طويلة، لذلك لا تجد الجينز المناسب لك. اشتري ملابس أكبر قليلاً من مقاسك، واجعل شخصًا مناسبًا يقوم بتقييفها عليك. في كثير من الأحيان تقوم المغسلات ومغسلات التنظيف الجاف بهذه العملية بسعر مناسب. تخلص من ملابسك القديمة. قد تكون مرتبطًا بتيشيرت من أيام المدرسة الثانوية، لكنه في أغلب الأحوال لن يناسبك الآن. فالأجسام والملابس تتغيران الشكل والحجم بمرور الوقت. حتى في حالة أن الملابس ما زالت مناسبة عليك، سيبدو عليها الإهلاك والقدم بعد مرور سنتين أو ثلاثة. إليك أحد...


हमेशा कार्ड भेजें, न कि ईमेल: यदि आप फूल भी भेज रहें हैं, तब भी कार्ड भेजिये: अगर काफी समय बीत गया हो तब भी कार्ड भेजें: जब तक वह व्यक्ति विश्वास का भागीदार न हो धार्मिक विषय न डालें: ग़लत चीज़ कहने के बारे में ज़्यादा न सोचें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تقوم بإرسال بطاقة التعزية عبر البريد العادي حتى إذا ما كنت علمت خبر وفاة الشخص عن طريق وسائل التواصل الاجتماعي. يمكنك شراء بطاقة تعزية من المتجر أو الحصول على بطاقة فارغة للكتابة بشرط أن تحمل صورة مناسبة أو يمكنك كتابة رسالتك على ورقة عادية وإرسالها. يجب أن تكتب رسالتك بخط اليد أو باستعمال الكمبيوتر، واحرص على استخدام الحبر الأسود أو الأزرق الداكن.  إياك والتعزية عن طريق الرسائل النصية. أرسل بطاقة تعزية حتى إذا كنت قد قدمت التعازي عبر وسائل التواصل الاجتماعي. أرسل بطاقة تعزية منفصلة حتى إذا أرسلت باقة أزهار ومعها باقة مرفقة، فهذا يسمح لك بالتعبير عن خالص تعازيك في البطاقة المنفصلة وليس مجرد الاعتماد على بطاقة مطبوعة من محل الأزهار. من الأفضل أن تقوم بإرسال بطاقة التعزية عقب سماعك خبر الوفاة وهو ما يحدث عادة خلال أيام أو أسابيع من الواقعة، ولكن لا بأس من إرسال البطاقة ولو بعد مرور أشهر أو عام من وفاة الشخص في حين أنك قد عرفت الخبر للتو، فإذا لم ترسل البطاقة أبدًا فقد لا يعرف أبدًا قريب المتوفي أنك تهتم. تذكر أنه حتى مع غرابة الموقف إلا أنه من الأفضل أن تقوم بإرسال البطاقة ولو بعد مرور وقت طويل. لا بأس من كتابة جملة مثل "صلواتنا معك" أو "سوف أتذكرك في صلواتي"، ولكن لا تحاول أن تضيف عبارات من أي كتاب مقدس إلا إذا كنت على علم بمعتقدات الشخص الذي توجه إليه البطاقة، فأنت لا تريد أن تضغط على الشخص في وقت غير ملائم باقتباسات من دينك لا يعرف عنها. التزم بالتعبير عن مشاعرك وتقديم التعازي بدلًا من إقحام الدين في الأمر.  على سبيل المثال: قد تكون عبارة مثل "أنا أعرف أنه الآن في الجنة" عبارة غير ملائمة لبعض الأشخاص حسب معتقداتهم الدينية. لا بأس من إضافة الاقتباسات أو العبارات الدينية إذا كان الشخص الذي سيستقبل بطاقتك يشاركك نفس الدين أو المُعتقد. تحل بالثقة أثناء كتابتك لرسالة التعزية وركز على التعبير عن اهتمامك، وتذكر أن مجرد إرسالك للبطاقة سيعني الكثير لمُستقبِلها. افعل ما في وسعك لتكتب رسالة تعزية صادقة، وإذا ما شعرت أنك غير قادر على التعبير عن مشاعرك بهذه الطريقة، فلا بأس؛ ستجد طرقًا أكثر مُلائمة لتقديم الدعم للشخص في هذه الأوقات العصيبة.


हमेशा किला तब बनायें जब केंद्र खुला हुआ हो: किला बनाने का उपयोग, अपने समन्वित आक्रामक रणनीति के एक भाग के रूप में करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الذكاء أن تقوم بتبييت الملك وتحصين قطع اللعب عندما يكون منتصف الرقعة فارغًا لأن في تلك الحالة يكون الملك معرضًا للخطر، أضف إلى ذلك حقيقة أن متابعة كل ما يحدث على رقعة الشطرنج يعتبر أمرًا عسيرًا. لذا فترك جبهة مفتوحة قد يضعك في موقفِ لا تُحسَد عليه. على النقيض، عندما تطون معظم الحركة تتم في أحد جوانب الرقعة فإن ترك الملك في مكانه هو القرار الأنسب. العب بحذر واقرأ القطع على الرقعة جيدًا قبل اتخاذ قرار التبييت. فإن أردت معرفة معلومات أكثر عن طرق تحسين استراتيجياتك وتطوير تكتيكات معقدة أكثر فيمكنك أن تدرس الآتي  استراتيجيات إنهاء اللعب خطة نابليون التكتيكات الافتتاحية نصب الأفخاخ للملك


हमेशा खुद को अपने टार्गेट की याद दिलाते रहें: अपनी प्रगति पर नजर रखने के लिए साप्ताहिक चेकप्वाइंट बनाएँ: साप्ताहिक लक्ष्य को हासिल करते ही, हर बार अपने को पुरष्कृत करना न भूलें: अपने को ब्रेक भी दें: अपने पर ज्यादा जोर न डालें: मोटिवेशनल कहानियाँ या भाषण देखें या सुनें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل تكريس الوقت لأي مسعى معين، نميل بصفتنا بشرًا إلى وضع بعض الأهداف قصيرة أو طويلة المدى. إذا بدأت في الشعور بفقدان الرؤية الخاصة بهذه الأهداف، فقد تشعر بأنك أقل تحمسًا مما إذا كنت ترى بوضوح مدى العمل الذي تحققه في سبيل الوصول والاقتراب من مسعاك وفق منظومة الجهد والعمل التي تتبعها. مراقبة مدى اقترابك من أهدافك، والتحقق من إحرازك لتقدم جيد، يجعلك متحمسًا يومًا بعد آخر. كل شخص منا يحتاج لأن يرى مدى تحقيقه لأهدافه وفق المجهود المبذول، من أجل المحافظة على حالة من الحماس والرغبة في المزيد والمزيد من العمل. إذا كنت ترى أنك على الطريق الصحيح، أو -ما هو أفضل- كنت تجد أنك تحقق تحسنًا ملحوظًا مع كل مراجعة أو تقييم للفترة الماضية، فبالتأكيد سوف تكون متحمسًا وسعيدًا بما تقوم به من عمل. أما إذا رأيت أنك تتخلف عن تحقيق أهدافك، فانظر لذلك بشكل إيجابي، وهو أنها فرصة جيدة للسعي الآن من أجل بعض التعديلات أو طلب المساعدة بغرض استعادة السير في المسار الصحيح. من الممكن أن يكون الأمر بنفس بساطة الحصول على كوب من الآيس كريم، بعد أسبوع مرهق للغاية من العمل أو الالتزام بالتمارين الرياضية، كنوع من المكافأة على ما بذلته من مجهود. امنح نفسك أي مكافأة تحفزك وتشجعك على مواصلة العمل والسعي. في بعض الأوقات، وحتى إن كنت من أكثر الناس عزمًا وإصرارًا، ستجد أنك تشعر بالارتباك والتشوش. ربما أنك تبذل جهدًا هائلًا في الفترة الأخيرة، وقد تكون فترة من الراحة التامة هي أكثر ما تحتاج إليه. إذا كان هدفك متعلقًا باللياقة البدنية، فربما عليك أن تأخذ راحة لمدة ثلاثة أو أربعة أيام، بدلًا من راحة اليوم الواحد المعتادة. إذا كان الأمر متعلقًا بالمدرسة، فلا تحاول القيام بكل الواجب المنزلي في جلسة واحدة، ولكن قم بتوزيع العمل على مدار اليوم أو الأسبوع، إذا كان من الممكن ذلك. الجميع معرضون للسقوط في بعض المرات. إذا لم تنجح في تحقيق أهدافك في واحد من الأسابيع، فادرس الأمر وتعلم من تجربة الفشل تلك. حاول أن تحقق الهدف التالي قبل الموعد النهائي، بحيث تقدر على توفير بعض الوقت لإنهاء العمل المؤجل. بهذه الطريقة سوف تحافظ على الالتزام بجدول المواعيد المحدد، حتى إذا كنت تعرضت لبعض التعثر. الأمر لا يتعلق بمسألة الوقوع في بعض المرات أو مدى صعوبة التعثر، لكن في كيفية تحملك لمثل هذا التعثر ثم الوقوف على قدميك في أسرع وقت ومواصلة العمل. لا تستكِن إلى الفشل. تقبله كحدث بشري...


हमेशा याद रखें, आपकी कर्म-प्रधान जिंदगी में होने वाली घटनाओं को आप स्वयं नियंत्रित करते हैं: अपने रवैये पर गौर करें: जीवन के प्रति अपने उत्साह को पुनर्जीवित करें: अपने ऊपर भरोसा रखिये: परेशानियों को पहचानें: जो लोग आपके जीवन में अहम् हैं, उनसे संपर्क बनायें: काम और मनोरंजन, आराम और काम में समन्वय बिठाएँ: आपके पास जो है उसके लिए शुक्रगुजार बनें, कृतज्ञ रहें: बातों को दिल से न लगायें: हमेशा याद रखें- कुछ भी स्थायी नहीं है:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

القوة تعني القدرة على التأثير في حياتك، في حين أن الضعف يعني العجز والتخاذل. مهما كانت ظروفك، ثمة أشياء يمكنك التحكم بها، وأشياء لا يمكنك التحكم بها. والمفتاح هو أن تركز على الأشياء التي "يمكنك" التحكم بها. ضع قائمة بالأمور التي تزعجك، ثم ضع قائمة بما يمكنك القيام به كي تجعل كل موقف أفضل. تقبل العناصر التي توجد بالقائمة الأولى، وركز طاقتك على القائمة الثانية.  في دراسات على أشخاص لديهم معدل مرتفع في حاصل الشدائد، لوحظ أن الأشخاص المرنين لا يجدون فقط في أي موقف جانب ما يمكنهم التحكم فيه، وإنما يشعرون أيضًا بالمسئولية تجاه اتخاذ خطوات لإصلاح الموقف، حتى إذا كانت الصعوبات التي واجهوها سببها شخص آخر. أما الأشخاص ذوو المعدل المنخفض في حاصل الشدائد يتجاهلون فرص اتخاذ إجراء ما وينصرفون عن الإحساس بالمسئولية على افتراض أنهم لم يتسببوا في خلق هذا الموقف، ومن ثم لا ينبغي أن يكونوا هم من يصلحوه. في بعض الأحيان نواجه مواقفًا نقف فيها عاجزين عن إحداث تغيير. ورغم أن هذه المواقف تكون مزعجة، فلا يزال بإمكانك التحكم في زمام الأمور لأنه مهما حدث يمكنك دائمًا التحكم في سلوكك تجاه الحياة. وكما يقول فيكتور فرانكل: "إننا نتذكر عندما كنا نعيش في معسكرات الاعتقال أولئك الرجال الذين كانوا يسيرون في أنحاء المعسكر يواسون الآخرين، ويعطون المحتاج آخر قطعة خبز لديهم. ربما كان عددهم قليلًا، لكنهم كانوا بمثابة دليل قاطع على أن الإنسان يمكن أن يُسلب منه أي شيء إلا آخر الحريات الإنسانية؛ حرية اختيار سلوكه في أي موقف، وأن يختار طريقته." فبغض النظر عما يحدث، كن إيجابيًا.   إذا كان أحد الأشخاص يجعل حياتك مأساوية، لا تدعه يحطم روحك المعنوية. حافظ على شعورك بالفخر والأمل وتذكر أن توجهك وسلوكك تجاه الحياة شيء لا يمكن لأحد انتزاعه منك، وكم تقول إليانور روزفلت: "لا يمكن لأحد أن يجعلك تشعر بالدونية دون موافقتك." حاول ألا تجعل أزمة ما أو الصعوبات التي تواجهها في ميدان واحد من حياتك تؤثر على المجالات الأخرى في حياتك. فإذا كنت تواجه صعوبات كبيرة في العمل، على سبيل المثال، لا تكن سريع الانفعال مع شريك حياتك عندما يحاول مساعدتك. تخلص من الآثار الجانبية للصعوبات التي تواجهها عن طريق التحكم في سلوكك. الأشخاص الذين يمتازون بالمرونة لا يحولون كل عقبة في حياتهم إلى كارثة، ولا يسمحون للأحداث السلبية أن تدمر حياتهم بأسرها. يمكنك اللجوء إلى بعض الأدعية أو الصلوات...


हमेशा लक्षणों की उम्मीद न करें: मसूड़े या जबड़े के दर्द को देखें: लालपन और सूजन को देखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا خرجت ضروس العقل مستقيمة في مساحة مناسبة ومتراصة مع  بقية الأسنان، فمن الوارد جدًا أن يتم ذلك دون ألم أو التهابات وتنتفي الحاجة لخلعها، أما إذا لم تخرج بالكامل أو ضاق بها المكان أو كانت معوجة أو ملتهبة، فسوف تسبب لك مشاكل واضحة.  قد لا يكتمل خروج ضروس العقل عند بعض الناس، وأحيانًا تكون مدفونة بالكامل في اللثة وعظام الفكين. توصي الجمعية الأمريكية للأسنان أن يذهب أي فرد في عمر ما بين السادسة عشرة والتاسعة عشرة لطبيب الأسنان وإجراء فحص لضروس العقل.  كلما طال الوقت على بقاء ضروس العقل في الفم بعد الثامنة عشرة، ازداد خلعها صعوبة عندما تتسبب في المشاكل. قد ينتج عن ضروس العقل، بما فيها التي تظهر بشكل طبيعي، بعض الأعراض البسيطة، مثل: وجع خفيف أو ضغط أو ألم نابض في اللثة القريبة من مدخل الحلق أو من عظام الفك؛ فخروج الضرس قد يهيج الأنسجة الحساسة المكونة للثة، وإذا كان المكان ضيقًا أو إذا خرج الضرس معوجًا، فسيكون الألم أشد لأنه قد يقطع أنسجة اللثة الضعيفة. يجدر الانتباه إلى أن الإحساس بالألم يختلف من شخص لآخر؛ فما هو بسيط لإنسان قد يكون مبرحًا لآخر، ولذلك فبعض الألم لدى خروج الضرس ليس بالأمر الغريب. اصبر بضعة أيام قبل أن تذهب لطبيب الأسنان.  لا يخرج ضرس العقل دفعة واحدة، ولذلك قد تجد ألمًا لعدة أيام ثم يهدأ لما بين ثلاثة وخمسة أشهر ثم يتكرر الألم نفسه. كذلك يؤثر خروج الضرس على وضع بقية الأسنان وقد تراها بدأت تنتقل من مكانها. إذا لم يخرج ضرس العقل بشكل طبيعي، فقد ينحشر في عظام الفك، وهذا يزيد فرصة حدوث العدوى (انظر باقي المقال). قد يزداد ألم خروج ضرس العقل في الليل إذا كنت معتادًا على الضغط على فكك أو الكزّ على ضروسك. قد يتسبب مضغ العلكة في زيادة آلام ضرس العقل. قد يسبب ضرس العقل حدوث التهابات بما يتضمنه ذلك من احمرار وتورم اللثة، (وهو ما قد تحس به فيها بلسانك). يمكن لهذا الالتهاب أن يجعل المضغ صعبًا أو مثيرًا للضيق. أمسك بكشاف صغير وسلط الضوء على مؤخر فمك وأنت تنظر في المرآة، وستجد ضرس العقل آخر ضرس في كل صف من الناحيتين. تفحص شرفة الضرس أو تاجه (طرفه العلوي) البارز من اللثة وقارن اللثة المحيطة به بما حولها بحثًا عن احمرار أو ورم يشير إلى وجود التهاب. عادة ما يزول ذلك بعد نحو أسبوع.  قد ترى أثناء تفحصك لفمك بعض الدم حول مخرج الضرس أو قد تجد اللعاب مختلطًا بدم. هذا الأمر قليل الحدوث لكنه ليس نادرًا، وقد يؤدي كذلك إلى:...