अपने समीकरण को लिखें: x 2 पद के मान से समीकरण के प्रत्येक पद को भाग करें: स्थिरांक को समीकरण के दांयी ओर लेकर जायें: समीकरण के बांयी ओर वर्ग को पूरा करें: समीकरण के बांयी ओर के गुणक निकालें: इस प्रारूप (format) को x तथा y कॉर्डिनेट पता करने के लिए उपयोग करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعد إكمال المربع طريقة أخرى لإيجاد رأس المعادلة التربيعية. وعندما تصل إلى النهاية في هذه الطريقة، ستتمكن على الفور من إيجاد الإحداثيّين x وy (السيني والصادي)، بدلاً من إدخال الإحداثي x مرة أخرى في المعادلة الأصلية. لنفترض أنك تعمل على حلّ المعادلة التربيعية التالية: "x2 + 4x + 1 = 0". في هذه الحالة، يساوي مُعامِل الحد x2 1، لذا يمكنك تجاوز هذه الخطوة. علمًا بأن قِسمة كل حد على 1 لن يغيّر أي شيء. الحد الثابت هو الحد الذي لا يليه مُعامِل. وعليه، فإن الحد الثابت في هذه الحالة هو "1". انقل 1 إلى الجانب الآخر للمعادلة من خلال طرح 1 من كلا الجانبين. إليك طريقة القيام بذلك:  x2 + 4x + 1 = صفر x2 + 4x + 1 -1 = صفر - 1 x2 + 4x = - 1 للقيام بذلك، ما عليك سوى إيجاد "(b/2)2" وإضافة الناتج لكلٍ من جانبيّ المعادلة. أدخِل "4" لـ "b"، حيث يمثل "4x" الحد-b لهذه المعادلة. (4/2)2 = 22 = 4. والآن، أضِف 4 لكلٍ من جانبيّ المعادلة للحصول على ما يلي:  x2 + 4x + 4 = -1 + 4 x2 + 4x + 4 = 3 ستجد الآن أن x2 + 4x + 4 يشكل مربعًا كاملاً. كما يمكن إعادة كتابته على النحو التالي (x + 2)2 = 3 يمكنك إيجاد الإحداثي x بمجرد تعيين (x + 2)2 بحيث يساوي صفر. لذلك عندما يساوي (x + 2)2 = صفر، فماذا ستكون قيمة x؟ يجب أن تكون قيمة المتغيّر x -2 لموازنة +2، وبالتالي يساوي الإحداثي x -2. علمًا بأن الإحداثي y يمثل ببساطة الحد الثابت في الجانب الآخر للمعادلة. وبالتالي يساوي الإحداثي y = 3. كما يمكنك اختصار الأمر بمجرد سحب الإشارة المقابلة للعدد الموجود داخل القوسين للحصول على الإحداثي x. وبالتالي يكون رأس المعادلة x2 + 4x + 1 = (-2، -3)


अपने सर्वाइकल म्यूकस की चेकिंग और परीक्षण करना शुरू करें: विभिन्न प्रकार के सर्वाइकल म्यूकस में भेद करे: कई महीनों तक अपने सर्विकल म्यूकस का चार्ट बनायें और उसे रिकॉर्ड करके रखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابدئي بعد انتهاء الدورة الشهرية مباشرة، وابدئي بتفقّد مخاط عنق الرحم في الصباح الباكر.  امسحي بمناشف حمام وتفقّدي وجود أي مخاط تجديه عن طريق رفع القليل بأصابعك. سجّلي نوع وقوام الإفرازات أو سجّلي عدم وجود إفرازات. ينتج جسم الأنثى العديد من أنواع مخاط عنق الرحم المختلفة كل شهر مع تقلّب مستويات الهرمونات، وبعض أنواع المخاط أكثر مساعدة في حالة الحمل. إليكِ طريقة تغيّر الإفرازات المهبلية خلال الشهر:  أثناء الدورة الشهرية، يقوم الجسم بإفراز دم الدورة الشهرية الذي يتكون من غشاء الرحم الطروح والبويضات غير المخصّبة. خلال 3-5 أيام من الدورة الشهرية، لا توجد أي إفرازات لدى معظم النساء. من غير المرجّح للغاية حمل المرأة في هذه المرحلة، إلا أنه ليس مستحيلًا.  ستلاحظين مخاطًا ضبابيًا بعد الدورة الجافة. يكوّن هذا النوع مع مخاط عنق الرحم غطاءً على قناة عنق الرحم مما يؤدي إلى منع دخول البكتيريا إلى الرحم، وتصعّب كذلك من اختراق الحيوانات المنوية له. من غير المرجّح حمل المرأة خلال هذه المرحلة.  بعد الإفرازات الدبقة، ستلاحظين وجود إفرازات بيضاء أو بيج أو صفراء "كريمية" تشبه الكريم أو اللوشن في قوامها. تكون المرأة أكثر خصوبة خلال هذه المرحلة، إلا أنها لا تكون في قمة خصوبتها.  ستلاحظين بعد ذلك وجود مخاط رقيق قابل للتمدد يشبه بياض البيض، وسيكون المخاط سائلًا بما فيه الكفاية لتتمكنين من تمديده لعدة سنتيمترات بين أصابعك. ستبدئين بالتبويض خلال يوم إفرازات "بياض البيض" هذا أو بعده مباشرة. هذا المخاط الذي يشبه بياض البيض خصب جدًا ويقدّم تغذية للحيوان المنوي، مما يجعل المرأة في أكثر المراحل خصوبة.  بعد هذه المرحلة من التبويض، ستعود الإفرازات إلى شكلها الضبابي وقوامها الدبق. ستحتاجين إلى عدة أشهر من المراقبة قبل التمكّن من التعرّف على نمط منتظم.  استمري بتسجيل ذلك على مدار عدّة أشهر، وتفقّدي الرسم البياني وحاولي أن تميّزي نمطًا محددًا. مرحلة التبويض هي المرحلة التي تسبق نهاية مرحلة "بياض البيض" مباشرة. يمكن لمراقبة مخاط عنق الرحم مع درجة الحرارة القاعدية للجسم المساعدة على تحديد وقت التبويض بشكل أكثر دقة مما يسمح لك بتدعيم السجلين.


अपने सर्विस प्रोवाइडर को फ़ोन करें: किसी और फ़ोन को टेक्स्ट मेसेज या कॉल करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تعرض بعض شرائح الهاتف رقم الهاتف في الإعدادات وقد تحتاج في هذه الحالة إلى الاتصال بمقدم الخدمة لسؤاله عن الرقم. يمكن أن يتمكن مقدم الخدمة من اكتشاف رقم الهاتف تلقائيًا عند اتصالك من شريحة هاتف مجهولة المعلومات، كما يمكنك إمساك شريحة الهاتف في يدك أثناء الاتصال لتقديم الرقم التسلسلي لممثل خدمة العملاء. استخدم شريحة الهاتف التي ترغب بمعرفة رقم الهاتف المعيّن لها. سيتمكّن أي هاتف يمتلك خاصية التعرف على المتّصل من إظهار رقم شريحة الهاتف، إلا في حالة استخدام رقم خاص.


अपने साथ कोई डाइट और एक्सरसाइज करने वाला साथी खोजें: एक डाइट जर्नल रखें: नाप लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فقدان الوزن بمفردك قد يكون صعبًا، وخاصة عندما يتناول الأشخاص من حولك الأشياء غير الصحية.  حاول إيجاد صديق لمشاركتك النظام الغذائي بحيث يمكن لكلا منكما مساعدة الآخر ليظل متحفزًا، تبادلوا النصائح والصعوبات، وقوموا سوية بالتمارين الرياضية. أظهرت الدراسات أن الأشخاص يفقدون مزيدًا من الوزن ويحافظون على الاستمرارية عندما تكون لديهم مجموعة دعم جيدة. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتتبعون الطعام الذي يتناولونه عن طريق الكتابة يفقدون الوزن أسرع ويحافظون عليه أكثر من هؤلاء الذين لا يدونوا ما يتناولونه.  هذا جزئيًا بسبب حقيقة أن تدوين الأشياء يجبرك على تحمل مسئولية قراراتك. حاول تحري الدقة بقدر الإمكان في التدوين في مفكرتك. حاول استخدام حاسبة السعرات على الإنترنت أو حتى الاحتفاظ بمذكرة للكتابة فيها في متناول يدك. تساعدك هذه المواقع وغيرها في تتبع الأطعمة التي تتناولها وتسمح لك بالاطلاع على محتوى السعرات الحرارية للأطعمة المختلفة. تتبع التقدم الذي أحرزته عن طريق أخذ مقاس محيط الخصر أو وزنك قبل البدء في اتباع النظام الغذائي.  زن نفسك أسبوعيًا للتأكد من التقدم المُحرز بمرور الوقت. حاول وزن نفسك كل أسبوع في نفس اليوم من الأسبوع وفي نفس الوقت لنتيجة أكثر دقة للتقدم الذي أحرزته. أعد قياس محيط الخصر أو الفخذين بشكل دوري لمعرفة كم الدهون التي فقدتها من بطنك.


अपने साथ सम्मान से पेश आएँ: अपने शरीर का ध्यान रखें: सुधार के लिए मौजूद एरिया को टार्गेट करें: खुद को सुधारें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحيانًا نفعل لأنفسنا أشياء لم نحلم قط في فعلها لشخص نهتم لأمره. على سبيل المثال، متى كانت آخر مرة قلت لصديق لك أنه قبيح، أو أنه ليس جيدًا بما يكفي، أو أحبطت أحلامه وثبطت عزيمته في ملاحقتها؟ أيًا كان ما تعتقده احترام، طبقه على نفسك أولًا. لا تهين أو تؤذي نفسك، مهما شعرت بالسوء. يدفع هذا النوع من المعاملة إلى جعلك تشعر أسوأ. وإليك بعض الطرق لتعامل نفسك باحترام أكثر:   لا تسرق من نفسك، كأن تصرف النقود بعدم اهتمام، فأنت بهذا الشكل تأخذ النقود من نفسك المستقبلية، لأنك ستضطر للدفع في نهاية المطاف.   كن صادقًا مع نفسك بدلًا من إنكار ما تريده بالفعل. فكر في نفسك وفي تطوير مصادر معرفتك وقم بإجراء أبحاث، بدلًا من الاكتفاء باتباع آراء الآخرين. عندما تبذل مجهود للحفاظ على جودة عمل جسدك، فأنت لن تشعر فقط بالتحسن جسديًا، ولكنك ستشعر بالفخر أيضًا. واحترام جسدك يعني أيضًا ألا تهين مظهرك الطبيعي. ابذل جهدك لتظل محافظًا على  لياقتك البدنية وعلى صحتك، ولكن لا تزعج نفسك بسبب الأشياء التي لا تستطيع السيطرة عليها، مثل بعض المعدلات بجسدك. ركز على الأشياء التي يمكنك تغييرها وتطويرها، وافعلها لأنها تشعرك بتحسن، وليس لأنك تشعر بأنك لست جيدًا بما يكفي.  هذا لا يعني أن الذهاب للمركز الرياضي والظهور بشكل رائع سيقودك بشكلٍ آلي للشعور باحترام النفس بشكل كافٍ. ولكنه يعني أنك إن لم تخصص وقت للعناية بمظهرك، فستبدأ بفقدان احترام ذاتك والشخص الذي أنت عليه. لا يعني احترام ذاتك التفكير بأنك رائع وأنه لا يوجد شيء يتطلب منك الاجتهاد وتطويره. ولكنه يعني تقبل الأشياء التي لا يمكنك تغييرها بنفسك، والعمل على تحسين الأشياء التي تحتاج التطوير. خصص وقتًا للتفكير بنفسك ولتفكر بالأشياء التي ستتطلب منك العمل عليها كثيرًا، ربما تحتاج لتطوير مهاراتك بالاستماع، أو أن تتعامل مع ضغوط الحياة اليومية بطريقة أفضل، أو أن تكون صاحب منهجًا متزنًا عندما تحاول جعل الآخرين سعداء دون التضحية باحتياجاتك الخاصة.   ضع خطة للتقدم في نقاط قصورك، وسريعًا، ستكون على الطريق الصحيح للحصول على احترام الذات. أعد قائمة بالأشياء التي تود تطويرها. دون ملاحظات عندما تتحسن، مهما كانت صغيرة. فمن الضروري تدوين إنجازاتك الصغيرة والكبيرة. بالطبع سيحتاج تعديل السلوكيات والأفكار والمشاعر المتصلة بتلك النقاط أكثر من يومٍ أو اثنين، فهي تتطلب التزام وإصرار كبيرين. ولكن اتخاذ خطوات في البداية لتصبح...


अपने साथी को एक आरामदायक स्थिति में बिठाएं: मांसपेशियों को वार्म अप करें: अपने हाथ के सभी हिस्सों का उपयोग करें: अपने साथी की हड्डियों की मालिश न करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المهم هنا هو أن تجعل ظهره مستقيمًا و في وضع مريح. يجب أن تكون قادرًا أيضًا على الوصول إلى أعلى الظهر والكتفين.  استخدم مقعدًا يمكنك من الوصول بصورة كبيرة لظهره. إذا كنت تستعمل الكرسي يجب عليك أن تتأكد من أن ظهر الكرسي منخفض كفاية حتى تتمكن من الوصول إلى كتفيه من الخلف. إذا لم يكن لديك كرسي مناسب أو مقعد أرضي متاح، ضع وسادة مريحة على الأرض ثم اجعل شريكك يجلس متربعًا على الأرض وقف أنت على ركبتيك خلفه. من الممكن أن يؤدي الإسراع في تكثيف التدليك قبل إحماء العضلات إلى توتر شريكك حتى تحت لمستك وحركات التدليك التي تمارسها له. قم بعملية التدليك بهدوء باستخدام أطراف أصابعك لإرخاء العضلات وتهيئة الرقبة والكتفين، وذلك سوف يجعله في إطار عقلي للاسترخاء خلال هذه التجربة.  ضع أطراف أصابعك السبابة والوسطى والبنصر في مكان التقاء قاعدة رأس المريض مع رقبته. اضغط بشكل خفيف ولكن بصورة ثابتة. إذا شعرت بعدم الراحة، استخدم الأصابع التي تراها مناسبة بالنسبة لك. يمكنك استخدام السبابة والوسطى فقط إذا رغبت في ذلك. حرك أصابعك لأسفل على جانبي الرقبة نزولًا على الكتفين. تأكد من الضغط جيدًا بتمرير أصابعك على العضلات. يستخدم العديد من العاملين المبتدئين بالتدليك إبهامهم بالأخص عندما يقومون بالتدليك. يتميز الإبهام بتحقيق الضغط المركز، ولكن من الممكن أن يؤدي الإفراط في استخدامه إلى شعورك بالألم و عدم الراحة. بدلًا من ذلك، استخدم جميع أجزاء يدك أثناء التدليك. استخدم إبهامك لكي تركز الضغط على العقد المتوترة.   استخدم راحة اليد لكي تعطي ضغطًا بسيطًا على مساحة كبيرة من الجلد أو العضلات استخدم أطراف أصابعك من أجل ضغط أكثر قوة. استخدم مفاصل أصابعك خاصة من أجل العضلات المتوترة. من الممكن أن يسبب الضغط على العظام – وخاصة العمود الفقري – الألم. طبق الضغط على العضلات فقط.


अपने साथी को चीट करने से पहले दो बार सोचिए: एक अलग ईमेल एड्रेस सेट अप कर लीजिये: ब्राउज़र हिस्टरी को क्लियर कर दीजिये - मगर केवल आंशिक रूप से: अपने वेब ब्राउज़र पर “प्राइवेट ब्राउज़िंग” मोड (mode) पर जाइए: अपने सेल फ़ोन को लॉक कर दीजिये: अपना फ़ोन कम से कम इस्तेमाल करिए: एक प्रीपेड सेल फ़ोन ख़रीद लीजिये: संदेहास्पद ख़रीदारी के लिए क्रेडिट कार्ड का इस्तेमाल मत करिएगा: गर्भ निरोधक अलग से ख़रीदिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتعدد الأسباب التي قد تدفعك للخيانة: شعورك بالغضب تجاه شريكتك أو شعورك أنك عالق بعلاقة لم تكن مستعد لخوضها من الأساس أو أن علاقتكما أصبحت رتيبة ومملة أو أنك تُنفس عن إحباط ما في حياتك لا علاقة له بعلاقتكما. ولكن انتبه إلى الخيانة لها عواقب وخيمة قد تؤثر عليك بالسلب.  قد تظن أنك قادر على إخفاء الأمر بأكمله، ولكن أكّدت الدراسات أن من يقومون بالخيانة العاطفية يشعرون بدرجة كبيرة من الذنب والخزي وتؤثر هذه المشاعر على تصرفاتهم.  يستطيع الكثير من الأزواج حل مشاكلهم عند اكتشاف الخيانة، ولكن العدد الأكبر لن يتمكن من الاستمرار نتيجة قلة الثقة النابعة من الخيانة.  تخيل كم الألم الذي ستشعر به شريكتك عند اكتشافها لخيانتك. لا تقم بخيانتها أبدًا إن كنت لا تريد أن تكون السبب الرئيسي وراء ألمها. قد تؤثر تداعيات خيانتك ثقة شريكك فيك على حياته فيما بعد، فتؤثر بالسلب على علاقاته ويجد نفسه غير قادر على منح الثقة والشعور بالسعادة حتى بعد تركه لك. ستخسر احترام أهلك وأصدقائك عند خروج خيانتك للنور، وهذه عواقب يصعب العيش معها. حاول ألا تحطم آمال المجتمع المحيط بك فيك. تحدث مع شريكتك بصراحة إن كنت غير سعيداً في هذه العلاقة بحيث تقررا ما إن كنتما ستحاولا تحسين علاقتكما أو الانفصال وإنهاء الأمر. ضع الخطوات الآتية في حسبانك إن كنت مصمماً على خيانة شريكك. يعتبر تركك للأدلة بحيث يمكن لأي شخص العثور عليها من أسهل الطرق التي قد تكشف خيانتك.  خصص هذا البريد الإلكتروني للتواصل مع الشخص الذي تخون شريكتك معه فقط، ولا تستخدم هذا البريد الإلكتروني في أي شيء آخر. إن استخدمت هذا البريد الإلكتروني لأية مواقع اخرى أو للتواصل مع أي أحد آخر فستشعر أنه بريد إلكتروني عادي، ولكن يجب أن تكون دائماً قلقاً بخصوصه. سيدفعك هذا القلق إلى الخروج من البريد الإلكتروني كلما استخدمته. تواصل مع شريكة خيانتك عبر هذا البريد الإلكتروني فقط، لا تتواصل معه أبداً عبر بريدك المعتاد. اترك بريدك الإلكتروني المعتاد مفتوحاً على حاسوبك الشخصي كما تفعل دائماً حتى يتمكن شريكك من تصفحه إن راودته بعض الشكوك، فلن يجدوا أي شيء عليه. امسح من تاريخ تصفحك كل ما يتعلق بخيانتك، واعلم أن هذا لا ينحصر في بريدك الإلكتروني وإنما يتعلق بأية مواقع لها أن تكشف خيانتك، كموقع حجز العشاء في مطعم ما أو حجز إقامتك في فندق.  لا تحذف تاريخ تصفحك بأكمله فهذا سيثير ريبة شريكتك، فلا أحد يحافظ على تاريخ تصفحه...


अपने साथी को बताइये कि आपको उससे कितना प्यार है: उसे प्रोत्साहित (Encourage) करिए: चैंपियन की तरह कम्युनिकेट करिए: समझौता करना सीखिये: माफ़ी मांगना सीखिये:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يدعي شريكك أنكِ تبالغي في الكلام، ولكن إذا كنتما في مرحة الاعتراف المستمر بالحب فلا تنسي قول ذلك له كل يوم، وأثبتي ذلك له بالنظر المستمر لعينه ولمسه بلطف، وتذكري أن هناك فارق كبير بين قولك "أحبك" و "أنا أحبك". إذا كنت تريدي لشريكك أن يعلم أنك تحبيه فيجب أن تشجعيه على تحقيق أهدافه كل يوم سواء كانت صغيرة أو كبيرة، فالدعم المعنوي والتشجيع ليلة الامتحان أو المقابلة للتقدم للوظيفة يظهر له كم تهتمين به وتريدين له النجاح.   إذا كان يشعر بعدم الثقة فيمكنك أن تكتبي قائمة بالأشياء الرائعة فيه والأسباب الممكنة لنجاحه. إذا كان لديه أمر كبير على الأبواب فاتركي له رسالة صغيرة تتمنين له الحظ. شجعيه على فعل شيء خارج نطاق راحته. إذا كان يتدرب على الماراثون ولكنه غير متأكد من قدرته على الفوز فيمكنك أن تخبريه أنه قادر على تحقيق أي شيء (في حدود المنطق) إذا وجه كل تركيزه إليه. إن التواصل من الأساسيات في أي علاقة ناجحة، فإذا أردتِ أن تعبري عن مدى حبك له فيجب أن تتواصلي معه بصدق وبوضوح، ويجب أن تتأكدي أنكما على وفاق دائما لتنمو علاقتكما وتزدهر، وإليك طريقة التواصل:   لا تصرخي أو تتجادلي، وبدلا من ذلك يمكنك التعبير عن رأيك ثم الانتظار لسماع رده. تعلمي الاستماع. إن التواصل أمر متبادل، لذا خذي وقتك للانتظار ومحاولة فهم رأي شريكك بدلا من مقاطعته والتركيز على مشاعرك فقط. كوني صادقة. صارحيه بمشاعرك بدلا من أن تكني له العداوة وأعلميه بما تفكري فيه. اختاري المكان والوقت المناسب للحديث في الأمور الهامة. إذا كان هناك أمر هام للحديث فلا تقوليه مباشرة في مكان عام، بل يجب الانتظار للوقت المناسب عندما يتوفر الوقت لكل منكما للجلوس وبدء الحوار. يمكنك أن تظهري لشريكك أنك تهتمي به بالتوضيح أن السعادة أهم من الصحيح والخاطئ، ويجب أن يتعلم كل منكما العمل معا لاتخاذ القرارات الكبيرة والصغيرة، ويجب أن تتعلمي كيف تضعيه في الحسبان في كل قراراتك وتتنازلي عن بعض من وقتك.   اجلسي مع شريكك لوزن الإيجابيات والسلبيات لكل من خططكما عند اتخاذ قرار كبير، وحاولا الوصول للخطة الأفضل التي تعود على كل منكما بالسعادة. تأكدي أن كلا منكما يقدم تنازلات، ولا تستسلمي لرغباته دائما ولا تدعيه يستسلم لرغباتك بالمثل. تبادلا الأدوار حتى في الأمور الصغيرة، فإذا اخترتِ أنتِ مكان العشاء في الموعد فاتركي له اختيار الفيلم. إذا كنت تريدين التعبير عن حبك له فيجب أن تتحملي مسئولية...


अपने साथी को सुपाइन पोजीशन (supine position) में लिटायें: एक मसाज आयल या लोशन चुनें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعني الاستلقاء أن يمدد على ظهره. من الأفضل أن تجد سطحًا مرتفعًا لكي ينام عليه مما يسمح لك بأن تقف أو تجلس على كرسي عند رأسه. ستحتاج إلى الانحناء قليلًا في حالة نومه على الأرض مما قد يؤذي ظهرك.  اربط شعرك للخلف إذا كان طويلًا حتى لا يعلق بوجه شريكك. إذا كان لشريكك شعر طويل، اسحبه للخلف وعلى جانب الطاولة أو السرير حتى لا تجذبه بالخطأ أثناء التدليك. اطلب منه إما أن يخلع التيشرت أو يرتدي تيشيرت يكشف الصدر من عظمة الترقوة لأعلى. يجب عليك توفير غطاء أو منشفة إذا كان يشعر بعدم الراحة لكشف صدره (خاصةً مع النساء). قد تجد أحيانًا زيوت التدليك في المتاجر، ويمكن طلبهم أونلاين في حالة عدم توافرهم في المتاجر.  تشمل بعض الزيوت المنزلية زيت جوز الهند حيث يمكن أن يكون زيت تدليك رائع. زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت السمسم يمكن أن يعملوا جيدًا، ولكن قد يكونوا أكثر كثافة وسمكًا. استخدم كمية أقل من هذه الزيوت للتدليك. تأكد من أن شريكك لا يعاني من حساسية الجوز قبل استخدام زيت اللوز أو زيت السمسم. ضع الزيت أو اللوشن على يديك ودلكهم معًا. يعمل ذلك على تسخين المنتج لكي يكون أكثر راحة له.


अपने सामान के बारे में ना सोचें: अंतर्देशीय या फिर ऊँची भूमि पर तुरंत जाएं: ऊँची भूमि पर चढ़ाई करें: एक ऊँचे मज़बूत पेड़ पर चढ़ जाएं: अगर आप पानी में फंस गए हैं, तो जल्दी से प्रतिक्रिया करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا وقع تسونامي، عليك إنقاذ الأرواح وليس الممتلكات. محاولتك البحث عن الأشياء والممتلكات قد تعوق هروبك بتضييعك للوقت الثمين في عملية البحث. التقط شنطة الأمان خاصتك أو شيء لإبقائك دافئاً أنت وعائلتك وغادر فوراً. عادةً الناجون من تسونامي هم الذين كان رد فعلهم سريعاً ولم يهتموا لإنقاذ ممتلكاتهم. أول شيء يجب أن تفعله إن أمكنك ذلك، هو أن ترحل بعيداً عن الشاطئ أو البحيرة أو أي مسطحات مائية، واتجه نحو أرض مرتفعة أو حتى إلى تل أو جبل. استمر في التحرك حتى تبعد ما يقرب من 2 ميل براً أو حتى تصل على بعد 100 قدم فوق سطح البحر.  حاول توقع الطرق التي قد تتعرض للغرق بالكامل.  إذا كنت تخطط لاستخدام الطرق للوصول لمكان آمن، فكر مرتين. فعند حدوث تسونامي، معظم الطرق ستُدمر إما نتيجة للتصدعات الناتجة من نشاط الزلزال أو إما لحدوث تسونامي في حد ذاته. فكر بوعي عند اختيارك  للاتجاه الذي ستسلكه  ولا تنس وضع البوصلة في شنطة الأمان. بالرغم من أنها ليست فكرة عملية، لأن المبنى نفسه قد يتصدع وينهار ولكن إذا كان ذلك خيارك الوحيد فاختر مكاناً مرتفعاً وقوياً وصلباً وقم بتسلقه. تسلق عالياً بقدر ما تستطيع حتى تصل إلى السطح. هناك مخاطرة في تسلق الشجر لاحتمال تعرضها للانجراف بواسطة موجات تسونامي. وهذه هي الحالة الوحيدة  التي تلجأ فيها لذلك عندما تكون كل البدائل الأخرى مستحيلة. كلما كانت الشجرة صلبة كلما صمدت أكثر وكلما تحملت فروعها بقاءك عليها (قد تظل كذلك لساعات) وكلما كانت فرصك في النجاة أفضل. إذا لم تستطع أن تتحرك ووجدت نفسك عالقاً في مياه تسونامي لسبب أو لأخر، هناك خطوات عليك أن تفعلها للنجاة:  حاول أن تنزع أي شيء يمكن أن يطفو واستخدم هذا الشيء كعوّامة لتحافظ على بقائك فوق سطح الماء. الأشياء التي تطفو فوق الماء مثل جذوع الأشجار، الأبواب، ومعدات الصيد وغيرها قد تجدها طافية فوق الماء معك.


अपने सारे कपड़ों, नर्म रजाईयों (duvets), और परदों को इकठ्ठा करें: ये याद रखें कि आपको अपने सभी परदों को धोना और साफ़ करना है, और दोबारा सही जगह पर लगाना है: अपने कार्पेट का निरिक्षण करें: अपने फैब्रिक से ढंके हुए फर्नीचरों और कार्पेटों पर बेकिंग सोडा का छिड़काव करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب جمع أي شيء مصنوع من القماش أو الكتان وقابل للغسل في أكياس حتى يتم غسله.  قد تظنين أحيانًا أن الرائحة الكريهة لم تعلق بقطعة معينة من الأثاث، لكنك قد تكونين فقط غير قادرة على تمييز الرائحة بها. وهو ما يعني أنك قد اعتدت رائحة الدخان فلم تعودي قادرة على تفرقتها من رائحة البيئة المحيطة. لذا فمن الأضمن افتراض أن الرائحة إذا علقت بقطعة ما من أثاث البيت، فستكون عالقة بباقي القطع كذلك. استخدمي التنظيف الجاف لكل المتعلقات بالمنزل أو قومي بغسلها. من الهام أن تنظف الملابس والأقمشة الكتانية قبل تنظيفك لباقي المنزل لأنها قادرة على امتصاص الروائح أكثر من غيرها من المواد. التخلص من الرائحة العالقة بها أولًا سيسهل من عملية تنظيف الأسطح الأخرى. من الممكن أن تقومي بغسل الملابس والأقمشة الكتانية خارج المنزل. بدلًا من غسلهم بداخله ثم امتصاصهم للروائح الباقية في المنزل من جديد عند إعادتهم لأماكنهم بعد الغسل. ينسى الكثير من الناس تنظيف الستائر التي تعد الأماكن الأولية التي يتراكم ويعلق بها القطران والشحم. انزعي الستائر وملحقاتها واغسليها. أو اشتري أخرى جديدة إذا كانت الحالية قديمة أو تفوح منها رائحة الدخان. قد تكون بعض المُعلقات على الحوائط مصنوعة من القماش أو الكنڤا (نوع من النسيج). تذكري أن تغسلي مثل تلك الأشياء كذلك بصابون مخفف وماء وقطعة من القماش. فقط امسحيهم وخزنيهم خارج المنزل إلى أن تنتهي من عملية التنظيف والتخلص من الروائح. فكري في استبدال السجادة بأخرى إذا كانت شديدة الاتساخ وتفوح منها رائحة دخان قوية. إذا لم يكن هذا الخيار متاحًا، نظفيها عن طريق:  غسلها بالشامبو أو غسول منظف. يمكنك تأجير منظف بالبخار للسجاد وغسل السجاد بنفسك. يمكنك تأجير محترف لتنظيف السجاد بدلًا منك. رشها بصودا الخبز. رشي كمية كافية من صودا الخبز على سطح سجادتك واتركيها لمدة يوم كي تتخلل السجادة. سوف تمتص صودا الخبز رائحة الدخان والرطوبة من السجادة. ثم نظفيها بالمكنسة الكهربائية لتزيلي منها بقايا صودا الخبز. يمكنك تكرار ذلك عدة مرات في الأسبوع حتى تختفي الرائحة. قد تختارين استخدام منظف كيميائي قوي كالـOdoban. يُستخدم هذا المنتج المزيل للروائح من محترفي التنظيف المختصين بتحسين حالة المنازل بعد حدوث حريق بها. انزعي أغطية الوسادات وبلليها واغسليها بيديك أو في غسالة أوتيماتيكية باستخدام خليط صودا الخبز والماء. اتركي الأغطية لتجف لبعض الوقت ثم ضعيها...


अपने सारे बालों को एक हाइ पोनीटेल में खींच लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان ذلك مفيدًا يمكنك تمشيط شعرك إلى الخلف حتى يصبح أملس وخاليًا من النتوءات.


अपने सिंक के नीचे की कैबिनेट को खोलें: ट्रैप को निकालें: ट्रैप से पानी बाल्टी में निकालें: हौरीजौंटल (horizontal) पाइप को हटाएँ, जो ट्रैप को, दीवार पर, स्टब पाइप (stub pipe) से जोड़ता है: केबल के करीब 18" (46 सेंटीमीटर) स्टब पाइप से निकालें: हैंडल को क्लॉकवाइज़ दिशा में घुमाएं: स्टब पाइप में से केबल को बाहर निकालें: गरम पानी को, यह देखने के लिए, चलाएं कि पानी निकलता है की नहीं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع دلوا أسفل أنبوبة التصريف لالتقاط أي ماء متسرب. الأنبوبة العالقة هي تلك الأنبوبة الملتفة لأسفل وتصل بين الأنبوبتين الأفقية والعمودية.   حاول فك الأنبوبة باليدين. إذا لم تقدر على فكها باليدين فاستخدم المفك لإضعاف اتصال الأنابيب ببعضها. تحقق من أي انسداد في الأنبوبة العالقة ونظفه إذا تطلب الأمر.   إذا وجدت انسدادا في الأنبوبة العالقة فأعد توصيلها، ثم شغل الماء الساخن لترى إذا كان الحوض يصرف الماء. إذا استمر الانسداد فعليك باتباع الخطوات التالية. ادفع بسلك مثقب السباكة داخل أنبوبة التصريف الخارجة حتى تواجه مقاومة. قم بإحكام غلق البرغي. ادفع السلك للأمام في ذات الوقت لتوجيهه إلى عمق الأنبوبة.   إذا علق السلك بشيء فقم بلف المقبض عكس اتجاه عقارب الساعة لسحبه للخارج. إذا واجهت مقاومة بالسلك مرة أخرى فواصل إدخال السلك مع لف المقبض في اتجاه عقارب الساعة ليعلق السلك بالانسداد. أعد توصيل الأنبوبة الأفقية والأنبوبة العالقة. إذا كان الماء يتصرف ولكن ببطء فيمكنك استخدام عصا التسليك لإزالة بقايا الانسداد.


अपने सिम नंबर को देखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يظهر الخيار بمسمّى "رقم بيانات الهاتف المحمول".أجهزة آيباد ليست مصمّمة لإجراء مكالمات هاتفية وتستخدم هذه الأجهزة شريحة الهاتف لتنزيل البيانات فقط.


अपने सिर को आगे और पीछे की ओर ले जाएँ: अपने सिर को दोनों साइड बारी-बारी से झुकाएं: अपने सिर को बायीं से दायीं ओर घुमाएँ: भारी और कठिन शारीरिक गतिवधियां कम करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بفرد العضلات الموجودة في الجزء الأمامي والخلفة من الرقبة بإمالة ذقنك للأسفل باتجاه الصدر، ثم ارفعها عاليًا للأعلى. كرر التمرين لعدة دقائق.  إن شعرت بالألم أثناء ممارسة هذا التمرين فلا تبالغ في إمالة رأسك للأمام أو الخلف، فقط استخدم القدر الكافي من الحركة للاستطالة وفرد العضلات. لفرد العضلات الموجودة على جانبي الرقبة قم بإمالة رأسك باتجاه الكتف الأيمن ثم الكتف الأيسر. استمر بتطبيق هذا التمرين حتى يختفي الألم وتشعر بأن العضلة أقل تيبسًا. تعد هذه أكثر الحركات إيلامًا لتطبيقها إذا ما كنت مصابًا بتيبس الرقبة، لذا قم بتأديتها برفق. تابع الالتفات برأسك من اليمين إلى اليسار لعدة دقائق. خلال الأيام الأولى بعد الشعور بتيبس الرقبة ستكون فكرة جيدة إن قمت بالتقليل من الأنشطة العضلية.  سيساعد هذا على تقليل الأعراض وتخفيف حدة الالتهاب البسيط الذي قد تعاني منه، تجنب الرياضات التالية لمدة أسبوعين أو ثلاث بعد ظهور تيبس الرقبة:   كرة القدم، الرجبي، الهوكي، أو الرياضات التي تشمل التحامًا جسديًا. الجولف الركض أو الوثب رفع الأثقال الباليه الجلوس ورفع الساق


अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं और अपने जबड़े को आगे की ओर धकेलें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افتحه قليلًا بقدر يمكّنك من أن تقول "آآه"، ثم حاول التثاؤب. ابقِ فمك مفتوحًا ببطء وبحيث يأخذ شكل حرف O، حتى يمكنك التثاؤب بشكل كامل.   توقف عندما تشعر أن أذنيك قد توقفتا عن الطنين، وكرِّر ذلك إذا لم يأتِ التثاؤب بنتيجة.   ستعرف ذلك عندما يستعيد الضغط توازنه، حيث لن يذهب الطنين فحسب، إنما ستشعر فجأة بأنك تسمع بشكل أوضح مما كنت عندما كانت أذنيك تطنان. اجعل رأسك مائلة إلى الخلف مع توجيه فكك إلى الأمام، حيث النظر إلى السماء سوف يضع قنواتك السمعية في الوضع الملائم، وقد يساعد توجيه فكك إلى الأمام على التثاؤب بشكل أفضل، وقد يفتح قنواتك السمعية ويخفف الضغط.


अपने सेंसेज़ (senses) को उत्तेजित रखिए: अपने शरीर को एक्टिव रखिए: व्यायाम करिए: किसी तरह की गतिविधि में शामिल हो जाइए: हेल्दी डायट लीजिये: अपना दिमाग एक्टिव रखिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن لم تستيقظ حواسك فلن يستيقظ ذهنك وستتجه نحو القيلولة قريبًا. أما إن أردت أن تظل نشيطًا فينبغي أن تعمل على إيقاظ حاسة النظر والسمع والشم لديك خلال اليوم. يمكنك فعل ذلك من خلال القيام ببعض الأشياء سواء بالمنزل أو العمل أو المدرسة مثل:  اشغل فمك بمضغ اللبان أو مصَ حلوى النعناع. تلك خدعة رائعة خاصةً إن كنت تشعر بالإرهاق خلال نوبة عملك الصباحية أو المسائية. إن كنت تستطيع التحكم بالأضواء فأشعل الأضواء قدر إمكانك، بل الأفضل أن تجلس بجانب النافذة لتحصل على أكبر قدر من الضوء الطبيعي. اعلم فقط أن الجلوس أسفل ضوء الشمس مباشرةً سيجعلك تشعر بالإرهاق، لكن تواجدك بالقرب من ضوء الشمس سيوقظ حواسك. أيقِظ حاسة الشم لديك باستنشاق زيت النعناع؛ يمكنك أن تحمل معك زجاجة صغيرة أينما ذهبت. أيقِظ عينيك بأخذ استراحات لتحوِّل نظرك لشيء آخر غير ما كنت تحدِّق به لفترة طويلة. استمع للموسيقى التي توقظ حاسة السمع لديك أو حتى استمع للراديو لتجعل حواسك مستيقظة أكثر لأنك تستطيع المشاركة ببرنامج الراديو. إن إيقاظ وتحفيز جسمك له نفس أهمية إيقاظ حواسك، فإن كان جسدك نشِطًا سيصبح ذهنك أكثر نشاطًا أيضًا. لذلك يمكنك القيام ببعض الأشياء إن كنت تريد أن تحافظ على جسمك متحمسًا حتى وإن كان عملك يقتضي الجلوس إلى المكتب طوال النهار. جرب النصائح التالية:   اجذب شحمتيّ أذنيْك. اقرص نفسك بمناطق حساسة بجسمك لا تحتوي على دهون كثيرة مثل ساعديْك أو الجزء الذي يقع أسفل الرُكبة مباشرةً. امدد رسغيْك بأن تجذب أصابع يدك إلى الخلف. قم بتمرين دوران الكتف والذراعين واجعل رقبتك تدور أيضًا. إن شعرت بخطر النعاس يداهمك حقًا فعُضَّ طرف لسانك بلطف. بالرغم من أنك قد تظن أن الرياضة ستجعلك تشعر بإرهاق أكبر إلا إن لها التأثير العكسي تمامًا إن قمت بها باعتدال، فالرياضة تحسِّن من مستوى الطاقة لدينا بشكل عام وتجعلنا نشعر بالنشاط والحيوية. من الأفضل القيام بالتمارين الرياضية في الصباح وحتى العصر لأن تلك هي الفترة التي نحتاج فيها لدَفعة من الطاقة، أما إن مارست الرياضة في المساء فقد يرتفع مستوى الأدرينالين لديك ويجعل خلودك إلى النوم أمر صعب. إليك بضعة طرق لممارسة الرياضة البسيطة:  اذهب للهرولة بالمنطقة التي تعيش بها في الصباح، فلا شيء يمكن أن يوقظ حواسك مثل ملء رئتيْك بالهواء المنعش. اذهب لصف تمرين اليوجا الصباحي فتلك طريقة أخرى لتصفية ذهنك وتحسين طريقة تنفُّسك والاستعداد لاستقبال يومك....


अपने सेब बुद्धिमानी से चुने: एक साफ़, बढ़िया चाकू का इस्तेमाल करे:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تميل بعض أنواع التفاح للتحول إلى اللون البني أكثر من الأنواع الأخرى، لذلك إذا ما كنت تخطط لتقطيع التفاح، حاول إحضار نوع تفاح لا يميل إلى التحول للّون البني. كشفت دراسات متعلقة بتحول التفاح إلى اللون البني أن هناك نوع من أنواع التفاح (Arangeh) يعدّ أقل الأنواع التي تميل نحو التحوّل إلى اللون البني، وهناك أنواع أخرى أيضًا تمتلك نفس الخواص. كما أنك ستجد أيضًا أنواعًا تميل إلى التحوّل للون البنّي بدرجة متوسّطة، وأخرى بدرجة سريعة جدًّا. إذا ما استخدمت سكينًا قديمًا، من الممكن أن يتآكل السكين بسبب الأحماض العضوية مما سيترك رواسب من أملاح الحديد على الفاكهة المقطّعة. يمكن لهذه الأملاح أن تسرّع من عملية الأكسدة بشكل كبير مما سيجعل عملية تحول التفاح إلى اللون البني أسرع بكثير، لذلك يعدّ استخدام سكين نظيف ذي نوعية جيدة أمرًا مهمًا جدًا لإبطاء عملية الأكسدة.


अपने सैमसंग स्मार्ट टीवी और एंड्रॉइड फ़ोन को एक ही वाई फाई नेटवर्क से कनेक्ट करें: स्मार्ट व्यू एप्प अपने फ़ोन पर इनस्टॉल करें: सैमसंग स्मार्ट व्यू को खोलें: जब कहा जाये तो Allow को टैप करें: अगर कहा जाए तो सैमसंग टीवी का चुनाव करें: टीवी पर Allow सेलेक्ट करें: प्ले करने के लिए कोई टीवी एप्प या मीडिया सेलेक्ट करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يضمن ذلك إمكانية اتصال الجهازين ببعضهما. إليك كيفية الحصول على التطبيق:  افتح متجر تطبيقات جوجل بلاي. ابحث عن التطبيق عن طريق كتابة samsung smart view في شريط البحث. انقر على تطبيق سامسونج سمارت فيو. انقر على زر تثبيت. تكون أيقونة التطبيق على شكل تلفاز تحته أربعة خطوط مقوسة وتظهر في قائمة التطبيقات على هاتف أندرويد. يمكنك النقر على زر فتح الأخضر لتشغيل التطبيق إن كنت قد أنهيت تنزيله من متجر تطبيقات جوجل بلاي للتو. ستحتاج إلى منح التطبيق الأذونات اللازمة في مرة التشغيل الأولى فقط. اختر التلفاز الذي ترغب بالاتصال به إن كنت تمتلك أكثر من تلفاز على شبكتك اللاسلكية ليؤدي ذلك إلى ظهور رسالة على شاشة التلفاز. يمكن أن يتصل التطبيق تلقائيًا إن كنت تمتلك تلفاز سامسونج واحد على شبكتك. يظهر هذا الخيار أعلى شاشة التلفاز ويمكنك استخدام جهاز التحكم عن بُعد لاختيار "سماح". يمكن أن تتصل بعض هواتف سامسونج جالاكسي بالتلفاز تلقائيًّا. يمكنك بعد الاتصال بالتلفاز تحديد ما ترغب بعرضه على التلفاز من هاتف أندرويد، ويفترض أن ترى أيقونات كل تطبيقات التلفاز الذكي المثبتة على تلفاز سامسونج على شكل شبكة في تطبيق سمارت فيو. انقر على أي تطبيق لفتحه على التلفاز. يمكنك أيضًا النقر على أيقونة جهاز التحكم عن بُعد الظاهرة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة لاستخدام الهاتف كجهاز تحكم عن بُعد في التلفاز.


अपने सोडियम इनटेक को लिमिट करें: आपके प्रोटीन इनटेक पर भी नजर रखें: अपने प्लांट-बेस्ड फूड्स के कंजंप्शन को बढ़ा लें: फॉस्फोरस-रिच फूड्स को अवॉइड करें: आपके द्वारा कंज्यूम किए जाने वाले पोटेशियम के लेवल को लिमिट करें: क्रिएटिन (creatine) सप्लिमेंट्स से दूर रहें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يسبّب الإفراط في الصوديوم احتباس السوائل بكميات مضرّة للصحة وقد يرفع ضغط الدم، وأيٌ من هاتين المشكلتين قد يسبب ارتفاع مستوى الكرياتينين.  حافظ على نظام غذائي يحتوي على نسبة قليلة من الصوديوم. ابتعد عن الأطعمة والمشروبات المالحة واختر منتجات الطعام المتاحة التي تحتوي على القليل من الصوديوم (سواء كانت الحساء المعلّب أو الصوص المعلّب، إلخ). يجب أن يكون متوسط ما تتناوله من الصوديوم يوميًا 2-3 جرام أو أقل. قد تكون اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان تحديدًا سيئةً لك.  مصادر الكرياتين الغذائية الشائعة هي منتجات الحيوانات. قد لا تكون هذه الكميات ضارة، إلا أنها قد تشكّل مشكلةً لشخصٍ يعاني من ارتفاع الكرياتينين بشكلٍ غير طبيعي. لاحظ أنك تحتاج البروتين في غذائك للحصول على الطاقة الكافية وإتمام وظائف الجسم بسهولة لذا ينبغي ألا تستبعده تمامًا. عند استهلاكك للبروتين حاول الحصول عليه من مصادر نباتية مثل المكسّرات والبقول الأخرى. في الغالب، يوصى باتباع أنظمة طعام نباتية للتقليل من مستويات الكرياتينين العالية والحد من خطورة إصابة الكلى بالأمراض نتيجة مرض ضغط الدم المرتفع أو السكر، لذلك تناول أطعمة غنية بفيتامين سى مثل التوت وعصير الليمون والبقدونس والقرنبيط. تجد كليتيك بعض الصعوبةً في معالجة هذه الأطعمة خاصةً عند وجود ارتفاع نسبة الكرياتينين. لهذا السبب عليك تجنّب الأطعمة التالية:  اليقطين والقرع والجبن والسمك والمحّار والمكسّرات ولحم الخنزير ومنتجات الألبان قليلة الدسم وحبوب الصويا. حاول تجنّب الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم عند التعامل مع مشاكل الكلى، لأن البوتاسيوم قد يتكدّس في الجسم إذا لم تستطع الكلى معالجته بشكلٍ جيد. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تشمل: الفواكه المجففة والموز والسبانخ والبطاطس والفول والبازلاء. بما أن الكيرياتينين أحد فضلات الكرياتين فإن تناول مكمّلات الكرياتين ستتسبّب في زيادة تكوّن الكرياتينين في دمك. هذه ليست مشكلةً للشخص العادي. إذا كنت رياضيًا وتتناول المكمّلات الغذائية لتحسين أدائك، فقد يكون الكرياتين جزءًا منها ويلزم استبعادها.


अपने स्कार्स या मार्क्स खोजें: एक्ने ख़त्म करें: अपनी स्किन को सनस्क्रीन के द्वारा सुरक्षित करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يشير مصطلح "ندوب حب الشباب" إلى مشكلة معينة لكن يشيع استخدامه للإشارة إلى أي علامة خلفها حب الشباب. ندوب حب الشباب هي مناطق غائرة دائمة يخلفها حب الشباب في البشرة لعدة أسباب، أما العلامات فهي ليست دائمة، لكنك قد تعانين من الاثنين معًا.  قد تكون الندوب "متضخمة" أي بارزة عن الجلد أو "جدرة" وهي ناجمة عن فرط نمو نسيج الجلد أو "ضامرة" وهي عبارة عن مناطق غائرة في الجلد، وينقسم كل نوع إلى عدة أنواع أخرى.تحتاج الندوب إلى تدخل متخصص حتى يتمكن من إزالتها. علامات حب الشباب غير الدائمة هي علامات يميل لونها إلى اللون الأحمر أو البني ويسببها حب الشباب ويطلق عليها أطباء الأمراض الجلدية "فرط التصبغ التالي للالتهاب". عادةً ما تتلاشى تلك العلامات بمفردها خلال 3 إلى 6 شهور، لكن يمكن تسريع تلك العملية باستخدام الطرق الموضحة في هذا المقال. يجب علاج حب الشباب قبل بدء أي علاج آخر حتى لا تضيع مجهوداتك، بالإضافة إلى أن وجود حب الشباب يعني أن بشرتك ملتهبة مما يضعف بدورة تأثير العلاج. ستشفى بشرتك بسرعة إذا قمتِ بحمايتها من ضرر الشمس، وعلى الرغم من عدم مساهمة واقي الشمس في التخلص من علامات حب الشباب، إلا أنه يقي بشرتك من أشعة الشمس التي تجعل العلامات أكثر وضوحًا، لذا تأكدي من حماية بشرتك. تأكدي من اختيار واقي شمس لا يسد المسام (حتى لا يسبب ظهور البثور).


अपने स्किन टाइप को जानें: अधिक सेंसिटिव स्किन के लिए, सैलिसिलिक एसिड वाले प्रोडक्ट्स चुनें: बेन्जॉयल पेरोक्साइड का उपयोग करें: अल्फा-हाइड्रोक्सी प्रोडक्ट्स के बारे में विचार करें: स्थानीय क्रीम या फेसवाश के उपयोग के बारे में निर्णय लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معرفة نوع بشرتك سواء كانت دهنية أو عادية أو جافة أو حساسة يسهل عليك اختيار المستحضرات المطهرة المناسبة من الأسواق المحلية والصيدليات. تنقسم مستحضرات تنظيف البشرة لنوعين أساسيان، الأول يدخل في تركيبه بينزويل بيروكسيد والثاني حمض السالساليك.   تُسبب بعض المنتجات التي تحتوي على تلك المكونات الحساسية والتهيج للبشرة. توقف فورًا عن استخدام تلك المنتجات إن أظهرت بشرتك أيًا من تلك الأعراض.  تتكون البشرة أحيانًا من عدة أنواع، ويُطلق عليها البشرة المختلطة. على سبيل المثال، قد تمتلك أنفًا وجبهةً دهنية ووجنتين جافتين. البشرة الأكثر عُرضةً لظهور البثور وحب الشباب هي البشرة الحساسة، حيث يظهر حب الشباب كنتيجةٍ سيئة لاستخدام الصابون القوي والمكياج ومستحضرات التجميل. استخدم المنتجات الخاصة بالبشرة الحساسة إن كان يساورك الشك في ذلك. استخدم منتجات حمض السالساليك إن كانت بشرتك تجف بسرعة وتظهر عليها تلك الأعراض. تَفحّص المكونات عل غلاف العلبة أثناء شرائك من المحلات لتعرف ما نوعه. تكون مستحضرات حمض السالساليك أكثر لطفًا على البشرة الحساسة وقَلّما تُظهر احمرارًا بها أو تُقَشِرها وتعمل بصورةٍ أبطأ من المستحضرات الأخرى. ابحث دائمًا عن المنتجات المُكوّنة من حمض السالساليك مع حمض الجلايسوليك. استخدم منتجات البينزويل بيروكسيد إن لم تَكُن بشرتك من النوع الحساس المُعَرّض للجفاف، حيث يعمل بينزويل البيروكسيد على كسر الغلاف الشمعي للبثور فتتفكك وتخرج ما بها. تُعتَبر هذه الطريقة أسرع طريقة لإزالة حب الشباب رغم صعوبتها على البشرة قليلًا.  تتراوح تركيزات بينزويل البيروكسيد  بين 2.5إلى 10%. يختلف مدى فعاليته والحساسية التي يسببها لبشرتك وفقًا للمدة الزمنية التي تتركه فيها على بشرتك. لا تترك المنتج لفترةٍ طويلة على بشرتك واستخدم التركيزات الأقل إذا كانت بشرتك من النوع الحساس. قد يكون بينزويل البيروكسيد أقوى على البشرة من حمض السالساليك إلا أنه أكثر فاعلية. تُعتبر أحماض الألفا الهيدروكسية فعالة جدًا لتقشير وصنفرة البشرة لاحتوائها على حمض الجلايسوليك. تتوافر الأحماض الجلايسوليكية في المستحضرات اليومية لتقشير وصنفرة البشرة، حيث تتغلغل في مسام البشرة لتنظفها بعمقٍ وتزيل الجلد الميت وهي من أفضل الطُرق لإزالة الرؤوس السوداء.   استخدمها بنفس طرق استخدام منتجات البينزويل بيروكسيد أو حمض السالساليك واقرأ الإرشادات دائمًا. يمكن أن تزيد أحماض الألفا...


अपने स्की बूट पहनें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تؤجر الحذاء، فاطلب من المؤجِّر المساعدة في اختيار الحذاء المناسب لك أكثر. تحتاج إلى إيجاد المقاس الصحيح وتعديل درجة الضيق. في الوضع الطبيعي، يجب ألا تكون قدمك قابلة للحركة ولكن ليست مضغوطة. يجب ألا تضغط أصابع قدمك على مقدمة الحذاء عندما تثني ركبتيك لتميل قصبتيك قليلا ً للأمام بزاوية الحذاء. يجب أن تكون قمة الحذاء مُحكمة حول كاحليك.   أسهل شيء هو المشي مرتدياً حذاء التزحلق عن طريق المشي بخطوات طويلة، بانسيابية لف قعر الحذاء الصلب للأمام من الكاحل لأصبع القدم بينما أسفل ساقك مفرود بينما يمر جسدك عليه. بمجرد ارتداءك الحذاء، احمل زلاجتك والعمودين خارجاً إلى الثلج. للزلاجة حواف بزوايا حادة والتي يُمكن أن يكون لها أجزاء حادة أو خشنة، لذا احملها مرتدياً قفازات.


अपने स्कैल्प की मालिश करें: प्राकृतिक हेयर प्रोडक्ट्स का उपयोग करें: अंदरूनी स्वस्थ पर भी ध्यान दें: अपने बालों को एलेमेंट्स (elements) से बचाएं: नियमित रूप से बालों को ट्रिम कराएं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعد تدليك فروة الرأس على تحسين تدفق الدم إليها مما يساعد على نمو الشعر الصحي القوي. اعتادي تدليك فروة رأسك يوميًا. ضعي أصابعك على فروة رأسك ودلكيها في حركات دائرية. لهذا فائدة إضافية وهي تقليل التوتر وتخفيف الصداع.  يعد التدليك بالزيوت أكثر فعالية. استخدمي زيت جوز الهند أو زيت اللوز أو زيت الجوجوبا أو زيت الزيتون لتدليك شعرك برفق في الحمام ثم استخدام الشامبو على شعرك عندما تنتهين. يقال أن بعض الزيوت العطرية تساعد على نمو الشعر. جربي تدليك شعرك بزيت شجرة الشاي أو زيت البيض أو الخزامى أو خشب الأرز. قد تسبب مكونات الشامبو والبلسم تدهور حال تلف الشعر بدلًا من إصلاحه. استبدلي الشامبو والبلسم بأنواع طبيعية تغذي شعرك بدلًا من أن تنظفه بقوة وتثقله بكيماويات لا حاجة لها. إليك ما يجب أن تبحثي عنه:  ابحثي عن شامبو خالي من الكبريت. الكبريت هي مادة منظفة قاسية تستخدم في كل شيء من سائل غسل المواعين إلى مساحيق الغسيل وهي قاسية جدًا على الشعر التالف. ابحثي عن الشامبو الذي يحتوي على ملصق "خالي من الكبريت" ومصنوع من منظفات طبيعية. احصلي على بلسم خالي من السليكون. يضاف السليكون إلى البلسم لأنه يجعل الشعر يبدو لامعًا وناعمًا بعد أول عدة استخدامات لكنه يتراكم مع الوقت على شعرك ويثقله ويجعله باهتًا. يمكن أن تؤثر عاداتك اليومية على صحة شعرك. إذا كنت لا تتبعين حمية غذائية مغذية أو لا تحصلين على قدر كافٍ من الماء، غالبًا ما سينعكس ذلك على شعرك. التزمي بأن  تكوني صحية من الداخل إلى الخارج عن طريق فعل الأشياء التالية:  تناولي كمية كافية من الأطعمة الصحية للشعر التي تحتوي على البروتين وأحماض أوميجا-3 الدهنية والحديد. جربي أن تخلطي بين النشويات والبروتين لأفضل نتيجة. يعد كل من سمك السلمون والسردين والأفوكادو والمكسرات وبذور الكتان أغذية رائعة لتعزيز نمو الشعر الصحي. حافظي على ترطيبك عن طريق شرب كميات وفيرة من الماء. عندما تعانين من الجفاف يعاني شعرك معك ويصبح شعرك جافًا وهشًا. تجنبي تدخين السجائر. يمكن أن يجعل التدخين شعرك جافًا وباهتًا. تمامًا كما تؤثر العوامل البيئية مثل الشمس أو درجات الحرارة الباردة صحة بشرتك، يمكنها أن تؤثر على صحة شعرك أيضًا. احمي شعرك باستخدام قبعة أو رباط رأس عندما تقضين وقتًا طويلًا في الخارج.  احمي شعرك من كيماويات حمام السباحة أيضًا بارتداء غطاء رأس للسباحة بدلًا من غمر شعرك بالكلور. يمكن أن يؤثر تلوث الهواء...


अपने स्कैल्प को एसेंशियल ऑइल से मसाज करें: अपने स्कैल्प पर कॉफ़ी मलें: एक्यूपंक्चरिस्ट की मदद लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على عكس أغلب العلاجات "الطبيعية" الأخرى، هناك بعض الدلائل على قدرة تدليك فروة الرأس بزيوت عطرية معينة على المساعدة على تحفيز نمو الشعر بشكل أسرع.يمكنك البحث عن أنواع شامبو تحتوي على زيوت عطرية مثل شامبو زيت شجرة الشاي.  للتدليك بالزيوت العطرية، أضف عدة قطرات من زيوت الزعتر والورد والخزامى وخشب الأرز العطرية مع ملعقة كبيرة من زيت الجوجوبا أو زيت بذرة العنب. قلب الزيوت معًا جيدًا. ثم ضع مزيج الزيوت على فروة رأسك ودلكها على جلدك. اتركها لحوالي 10 إلى 15 دقيقة ثم اشطفها بالماء الدافىء. كرر هذا العلاج مرة في اليوم. أوضحت دراسة قدرة الشامبو المعزز بالكافيين على تحفيز نمو الشعر عند تركه على الشعر لحوالي دقيقتين.قد تتمكن من تحقيق نتائج مشابهة عن طريق صب القهوة الفاترة على فروة رأسك والسماح لها بالبقاء على شعرك لحوالي دقيقتين.  قم بغلي القليل من القهوة ودعها تبرد في درجة حرارة الغرفة. ثم اسكب بعض القهوة على فروة رأسك. اعصر أي قهوة زائدة من شعرك ثم لف رأسك بمنشفة أو ضع غطاء الاستحمام. انتظر لمدة دقيقتين ثم اشطف القهوة من شعرك باستخدام الماء الدافىء. كرر هذا العلاج يوميًا. قد يساعد العلاج بالإبر على تحفيز نمو والشعر بشكل أسرع أيضًا.العلاج بالإبر هو نوع من الطب الصيني الذي يستخدم الإبر الموضوعة في أماكن استراتيجية لتسليك ممرات الطاقة. تأكد من البحث عن خبير علاج بالإبر مؤهل وذو خبرة في التعامل مع الذين يعانون من تساقط الشعر.


अपने स्टार्टर सेक्शन को बांटें: चोटी को हेयरस्प्रे से सेट कर लें (ऑप्शनल): अपनी चोटी पर कुछ एक्सेसरीज एड कर लें (ऑप्शनल):

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لعمل ضفيرة فرنسية تقليدية، يكون هذا القسم غالبًا هو القسم الأمامي من شعرك، والقريب من جبهتك ومقدم رأسك.  ليس من الضروري أن تبدأي الضفيرة الفرنسية من مقدمة شعرك. هي الطريقة الأسهل للتعلم، لكن يمكن نظريًا بدؤها من أي مكان. فقط تأكدي ن تضمي الشعر الموجود عند أذنيك في الشعر الذي تبدأين به التضفير إذا قررت أن تضفري من أسفل رأسك. يمكنك عمل عدة ضفائر فرنسية في شعرك باستخدام عدة أجزاء. إذا كان شعرك قصيرًا، ربما يكون من الأسهل أن تضفري ضفيرتين متوسطتين بدلًا من واحدة كبيرة. يمكن لمثبت الشعر أو الجل أن يساعدا ضفيرتك الفرنسية ألا تتطاير منها شعرات مفكوكة أثناء مرور اليوم.  إذا كنت ستضيفين زينة إضافية لشعرك، ضعي المثبت أولًا. سيمنع ذلك البقايا الصغيرة من التطاير فوق مشابك الشعر. سيساعد استخدام سيرم لماع على الحفاظ على مظهر ناعم ومرتب، إذا كان شعرك في العادة له مظهرًا خشنًا وجافًا. لإضفاء مظهر أكثر رقة، اربطي شريطة ملونة كفيونكة في نهاية ضفيرتك.  يمكنك استخدام أقمشة كحرير التول أو الجروسجرين أو أشرطة الريك راك، بإمكانك إيجادهم في أي محل أقمشة قريب. إضافة دبوس شعر جميل أو دبابيس زينة صغيرة على طول ضفيرتك تعتبر طريقة رائعة لإضفاء مظهر جذاب.


अपने स्टीमर को तैयार करें: सीज़निंग तैयार करें (एच्छिक): बाँस के स्टीमर की एक परत पर गोभी के पत्ते रखें: फिश को स्टीम करें: परोसें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

صُبّ حوالي 7.5 سم إلى 10 سم من الماء في مقلاة صينية (ووك) أو قِدر. تأكد من أن سلة الخيزران للطهي بالبخار يمكنها أن تُوضع على قمة الووك أو القدر مع القليل من المسافة الفارغة بين الماء وقاع السلة البخارية. أشعِل النار على درجة حرارة مرتفعة ودع الماء ليغلي. هنا يأتي الجزء الممتع. ما هي النكهة التي ترغب فيها؟ يمكنك أن تُتبِّل السمك بأيٍ من الاقتراحات التالية، أو قم بابتكار التتبيلة الخاصة بك. لا تقلق بشأن تغطية السمك بإتقان، عليك فقط أن تضع التوابل عليه بشكل عشوائي!  القليل من حليب جوز الهند والقرنفل وفصّ من الثوم المجفف وريحان طازج أو مجفف وكزبرة وثوم معمر مقطع وعصير ليمون. ليمون أو عصير ليمون وبصل أخضر مقطع وثوم وملح وفلفل. كمية صغيرة من الكمون المطحون فصّ من الثوم المفروم وبصل حلو مقطع وكزبرة وملح وفلفل. رشة من صوص الصويا ورشة من زيت السمسم والزنجبيل المبشور وكمية صغيرة من نبيذ الأرز وبذور السمسم. لسمكة كاملة (مخليَّة ونظيفة)، ضع الملح والفلفل والتوابل في الشقوق المائلة على كلا جانبي السمكة. إذا كنت تطهو الفيليه، فاستخدم ورقة كبيرة لكل شريحة وضع السمك بحيث يكون جانب الجلد نحو الأسفل. إذا كنت تطهو سمكة كاملة، فاجعل أوراق الكرنب متداخلة لتغطية قاع السلة البخارية بالكامل. قم برشّ ثُلث الصوص على السمك. ضع سلة الخيزران مع السمك على قمة الووك أو القدر الممتلئة بالماء المغلي. قم بتغطيتها بغطاء. سيعتمد وقت الطهي على سماكة السمك؛ حيث تأخذ السمكة الكاملة وقتًا أطول قليلًا. سيستغرق الفيليله بسُمك 2.5 سم حوالي 10 دقائق.  احذر من المبالغة في طهي السمك؛ وإلا سيصبح طريًّا جدًا. تحقق من السمك بعد 10 دقائق، وبعد ذلك تحقق منه كل بضع دقائق حتى ينضج. يكون السمك ناضجًا حين يتم تقشيره بسهولة، وحين لا يكون شفافًا. سيستمر طهي السمك بعد إبعاده عن الحرارة. بالنسبة للفيليه، يمكنك تقديمه على شرائح الكرنب. بالنسبة للسمك الكامل، فيمكنك إما أن تخرج السمك من السلة وتضعه في طبق، أو أن تضع السلة بأكملها في طبق تقديم كبير وتقدمه من السلة. قم برشّ السمك بالصوص وقم بتمرير المتبقي من الصوص على الطاولة.


अपने स्टैंडर्ड को नीचे गिरा लें: किसी भी परिस्थिति को उनके नजरिए से देखने की कोशिश करें: इस बात को समझें कि समझें कि हर किसी के जेनेटिक्स (आनुवंशिकी) या एनवायरनमेंट के समान फायदे नहीं मिलते हैं: किसी मछ्ली को उसकी पेड़ कूदने की क्षमता से मत आँकें: इस बात को समझ लें कि आप शायद उनके मन को नहीं बदल पाएंगे: खुद को नॉलेज के साथ में मजबूत कर लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون هذا صعبًا لكنه مهم لأن سبب إحباطك المستمر من غباء العالم هو توقعاتك غير الواقعية. يمتلك كل شخص خلفية وأفكارًا وأولويات مختلفين عن الآخرين. ذكر نفسك أن الشخص العادي لن يبلغ توقعاتك لكيف يجب أن يفكر أو يتصرف وبالتالي اخفض سقف توقعاتك طبقًا لهذا.  ستكون مسرورًا عندما يتصرف شخص ما بذكاء أو باحترام إذا لم تكن تتوقع منه ذلك، على العكس من الإحباط الذي لن يفارقك بسبب توقعاتك العالية من الناس. ضع نفسك مكان الشخص الذي يحبطك باستمرار لتحاول تغيير طريقة تعاملك معه. قد تعتقد أن طريقتك هي الطريقة الواحدة للنظر لموضوع ما، كالتحكم في انتشار الأسلحة أو أنك لابد على صواب بكونك نباتيًا، ولكن تأكد من أنك تفهم جيدًا حجة الجانب الآخر قبل أن تغلق رأسك على رأيك محاولًا أن ترى أنه قد يكون هناك بالفعل جانب آخر للموضوع.  سيساعدك أيضًا معرفة الخلفية الثقافية للشخص على فهم وجهة نظره، فإذا كان كبر في مكان محافظ بينما كبرت أنت في مكان متحرر، سيصعب هذا أن تتفقا على أي شيء. تؤثر الجينات والفرص المتاحة على الذكاء العام للشخص. يكون أحيانًا السبب أن بعض الأشخاص يبدون أقل ذكاءً من الآخرين هو أنهم -برغم من الحصول على درجات جيدة في المدرسة- يأتون من بيئة معتادة على العمل الشاق أو أنهم بدأوا كثيرًا من الأشياء من الصفر واضطروا للاعتناء بعائلاتهم منذ سن صغير بالعمل وهم في المدرسة أو تولي مسئوليات أخرى لم تترك لهم الوقت ليكونوا أذكياء، وربما أيضًا كان السبب في أن بعض الأشخاص لا يبدون أذكياء لأنهم واجهوا صعوبات في فهم الأشياء منذ كانوا صغارًا أو أنهم لم يهتموا بالتعليم ولا بالحصول على درجات جيدة في المدرسة. اسأل نفسك في المرة القادمة التي يحبطك فيها شخص أحمق، إن كان سيكون كذلك إن حصل على نفس الفرص التي حصلت عليها، فربما كان سيستغلها مثلما فعلت ولم يكن ليصير أحمقًا.   لا يتأثر الذكاء بالعائلة ولا بالثروة ولا بالحب، ولكن يتأثر تعلم المهارات وما يملك المرء من معرفة بالفرص التي قابلته وبخبراته في الحياة. يقلل تذكيرك لنفسك دائمًا بأهمية النظر لكل شخص كحالة متفردة من إحباطك، لأنه سيوقفك عن التساؤل عن سبب عدم تصرف الشخص مثلك تمامًا. قال آينشتين مرة "كل الناس عباقرة ولكن إذا حكمت على سمكة بقدرتها على تسلق شجرة فستظل طول عمرها تظن أنها غبية". يعني هذا أنك يجب أن تفكر أن الشخص الآخر قد لا يكون أحمقًا برغم كونه غبيًا في المنطقة أو الاثنتين اللتين توقعت أن...


अपने स्त्रीरोग विशेषज्ञ से प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के बारे में बात करें: प्रोजेस्टेरोन का उपयोग वेजाइना के अंदर प्रवेश करने (vaginal insert) के लिए करें: ART या असिस्टेड रिप्रोडक्टिव टेक्नोलॉजी (assisted reproductive technology) के दौरान प्रोजेस्टेरोन सप्लीमेंट लें: इंजेक्शन या वेजाइना के द्वारा प्रोजेस्टेरोन का उपयोग करें: वेजाइनल जेल प्रोडक्ट्स के उपयोग के द्वारा प्रोजेस्टेरोन का प्रबंधन करना: अगर गंभीर साइड इफेक्ट्स होने लगें तो तुरंत चिकित्सीय देखभाल अपनाएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تستجيب النساء اللاتي تعانين عادة من الإجهاض بشكل متكرّر إلى العلاج باستخدام البروجيستيرون، وتتمكّن أولئك النساء من الحفاظ على الحمل بعد ذلك.  تجنّب الإجهاض المبكّر. لا يعدّ نقص البروجيستيرون سبب كل حالات الإجهاض المبكّر، إلا أن الأبحاث العملية تشير إلى أن هناك حاجة لمستويات بروجيستيرون مناسبة خلال المراحل الأولى من الحمل.  تزيد مستويات البروجيستيرون بشكل طبيعي خلال كل دورة شهرية بعد حدوث التبويض. يسمح ذلك بزيادة سُمك جدار الرحم ليوفّر دعمًا لعملية الحمل، ويسمّى هذا الطور بالطور الأصفري (luteal phase).  بعد تخصيب البويضة المُنتجة، يوفّر الرحم حماية للبويضة أثناء بدء تطوّرها. بعد عدّة أسابيع، تقوم المشيمة بتولّي دورها لإنتاج هرمونات ومغذّيات يحتاجها الجسم.  تمتلك بعض النساء مستويات منخفضة من هرمون البروجيستيرون بشكل طبيعي. تشير بعض الدراسات إلى أن انخفاض مستويات الهرمون خلال الأسابيع الأولى من الحمل قد يؤدي إلى عدم تمكّن غشاء الرحم من تقديم الدعم الكافي للحمل مما يؤدي إلى الإجهاض. اعلمي على أي حال أن الأدلة التي تُشير إلى ذلك محدودة.  يتم الإشارة إلى نقص المستويات الكافية من هرمون البروجيستيرون خلال هذه المرحلة المبكّرة من الحمل بمسمّى قصور الطور الأصفري (luteal phase defect) عادة. قد يساعد استخدام تحاميل البروجيستيرون المهبلية على منع الإجهاض المبكّر، ويعتمد ذلك على سبب الإجهاض.  تدعم الأدلة العلمية إلى أن استخدام البروجيستيرون عبر المهبل، من خلال مُدخلات أو تحاميل مهبلية، يساعد على حماية غشاء الرحم وعلى تثبيت الحمل.  على الرغم من أن هناك طرق أخرى لاستخدام البروجيستيرون، كاستخدام الإبر أو الجرع الفموية أو الكريمات الموضعية مثلًا، في حالات النساء اللاتي تعانين من قصور الطور الأصفري (luteal phase defects) وحالات إجهاض متكرّرة أو بدون سبب، إلا أن هذه الطريقة هي الطريقة الأفضل. تساعد تقنية الإخصاب المُساعد (assisted reproductive technology) على حدوث الحمل عن طريق استخدام إجراءات لإزالة البويضات من المرأة وجمعها مع السائل المنوي في ظروف معملية ثم إرجاعها إلى جسم المرأة، أو إلى جسم امرأة أخرى. هناك العديد من الطرق التي تساعد الزوجين على نجاح الحمل، وتقنية الإخصاب المُساعد أحد هذه الطرق. تحتاج النساء اللاتي يخضعن لعملية إخصاب مُساعد إلى إمدادهنّ بالهرمونات، كهرمون البروجيستيرون، لمساعدتهنّ على خلق بيئة صحيّة لتثبيت...


अपने स्थानीय शौकिया मुक्केबाजी संस्था से संपर्क करें: अपने आप को एक शौकिया मुक्केबाज के रूप में रजिस्टर करें: अनाधिकारिक मुक्केबाजी प्रतिस्पर्धाओं में भी हिस्सा लें: अपने गैर पेशेवर मुक्केबाजी यात्रा की शुरुआत करें: आवेदन पत्र में अपने वजन वर्ग की जानकारी सोच समझकर भरें: अपने शरीर को तंदुरस्त रखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك أن تجد ذلك عن طريق الإنترنت، أو من معارفك في نادي الملاكمة. عندما تكون مستعدًا، سيخبرك مدربك من تلقاء نفسه عن هذا الإتحاد أو المنظمة التي ينضم إليها الملاكميين الهواة.  هذه الخطوة إجرائية ومتعلقة بالأوراق والمستندات أكثر من أي شيء آخر. قم بزيارة موقع USAboxing.org (إذا كنت من المقيمين في الولايات المتحدة بالطبع) لمعرفة كيفية التسجيل، أو اسأل أحد الموظفين التابعين للإتحاد في بلدك لمعرفة الأوراق المطلوبة منك وأي شروط أخرى. بمجرد إتمام عملية الانضمام ستصبح قادرًا على المشاركة في المنافسات. ستفعل ذلك عن طريق ملء أحد الاستمارات والخضوع إلى كشف طبي بواسطة أحد الدكاترة.  ستتبقى بعض الخطوات البسيطة من أجل الحصول على رخصة المشاركة في المنافسات. يوجد بعض المصاريف الإدارية وتكلفة للتسجيل، وإتمام مجموعة من الأوراق والاختبارات البدنية. هذا النوع من المنافسات هو الذي يتيح للكثير من الملاكمين الحصول على الخبرة المبدئية. حيث لا تُضم هذه المباريات لسجلك الخاص، لكن فقط تمنحك الفرصة لخوض التجربة العملية. ستقدر على معرفة مواعيد وأماكن هذه المنافسات من خلال معارفك والموقع الإلكتروني للإتحاد الرياضي، الذي يقوم بالضرورة بنشر مواعيد الأحداث المقبلة.  سوف يتم تصنيفك وفق السن، والوزن، وسجلك المبدئي. يمكنك أن تكون ملاكمًا هاويًا من سن 8 سنوات في الولايات المتحدة! الفرق بين الملاكم الهاوي والملاكم المحترف هو أنه يكون مسموحًا لك بارتداء أغطية رأس واقية. وتكون هذه الأغطية في غاية الأهمية في مراحل بدايتك كملاكم من أجل منع أي إصابات خطيرة محتملة في الوقت الذي تكون مازلت فيه تتعلم كيفية حماية نفسك أثناء اللعب.   مرة أخرى سيتم تصنيفك وفق وزنك، والمجموعة العمرية، والفئة : والتي تبدأ من "مبتدئ" إذا كان عمرك 17 أو أكبر. سوف تبدأ المشاركة في البطولات المحلية والإقليمية. عليك أن تضع هدفك على المدى البعيد هو المشاركة في البطولة الوطنية للهواة والحصول على مكان لك في المنتخب الوطني لبلدك. بعض المدربين السطحيين، يحاولون تشجيعك على المشاركة في فئة وزن أكبر فقط لغرض التربح المادي من ورائك. لا تفعل ذلك، في أغلب الأحيان لا يكون ذلك قرارًا صحيًا جيدًا، وقد يعرض جسدك للإصابة بسهولة. شارك في المنافسة في الوزن الذي يناسبك وتشعر براحة أكبر أثناء المشاركة به، وليس في الوزن الذي يريده مدربك!.   فكر في الوزن الطبيعي الذي يكون عليه جسدك (شريطة أن يكون الوزن...


अपने स्पीकर की सेटिंग चेक करें: अपने आईफोन को रिस्टार्ट करें: कवर को हटाएँ: अपने आईफोन को अपडेट करें: एप्पल को कांटेक्ट करें: आईफोन को रिस्टोर करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افتح إعدادات القائمة (بالإنجليزية: Settings menu)، ثم اختر الأصوات (بالإنجليزية: Sounds). اسحب صوت النغمة والمنبهات في اتجاه الزيادة لرفع الصوت. إذا كنت لاتزال لا تسمع أي صوت، حاول الاتصال بفريق أبل للدعم.  إذا سمعت صوتًا من المكبر بعد تعديل صوت النغمة والمنبه، تفقد زر الرنين/ صامت (بالإنجليزية: Ring/Silent) على جانب هاتفك. إذا كان هناك نقطة برتقالية، فالجهاز في الوضع الصامت. حرك الزر في الاتجاه المعاكس لاستعادة صوت الرنين. إذا تفقدت إعدادات المكبر ووجدت أنها لم تحسن من صوت المكبرات، يمكنك أن تعيد تشغيل هاتف الآيفون باستخدام تسلسل معين للأزرار. إعادة تشغيل هاتف الآيفون تجعله ينطفئ ثم يُعاد تشغيله مرة أخرى. لإعادة تشغيل هاتف الآيفون، اضغط على أزرار وضع الغفوة (بالإنجليزية: sleep) والقائمة الرئيسية (بالإنجليزية: home)، حتى يظهر شعار أبل.  تفقد الصوت بعد إعادة تشغيل الهاتف. إذا كان هاتف الآيفون موضوعًا في غطاء، فمن الممكن أن يكون هذا الغطاء سببًا في كتم أو منع المكبرات من إصدار صوت. أزل الغطاء وحاول تشغيل موسيقى أو أي صوت أحيانًا يحدث خلل في الصوت نتيجة أن تعريف مكونات الجهاز (بالإنجليزية: driver) أو البرامج الثابتة (بالإنجليزية: firmware) أصبحت قديمةً. لتحديث جهاز هاتفك الآيفون، وصله بالواي فاي (بالإنجليزية: Wi-Fi)، ثم توجه إلى إعدادات القائمة. اختر عام (بالإنجليزية: General)، ثم تحديث السوفت وير (بالإنجليزية: Software Update)، وأخيرًا اضغط على تحميل ثم تثبيت.   إذا طلب هاتفك أثناء التحديث إزالة بعض التطبيقات، اضغط على متابعة. لاحقًا، سيعيد بتثبيت تطبيقاتك مرة أخرى. ربما سيُطلب منك أن تدخل رمز العبور السري (بالإنجليزية: passcode). أدخله إذا تم طلبه. قبل التحديث، عليك أن تصنع نسخة احتياطية للهاتف عن طريق توصيله بشبكة الواي فاي، ثم توجه إلى الإعدادات، ثم آي كلاود (بالإنجليزية: iCloud). ثم اضغط على نسخة احتياطية (بالإنجليزية: Backup) ثم فعل النسخة الاحتياطية من آي كلاود (بالإنجليزية: iCloud Backup)، إذا لم يكن هذا الخيار مُفعلًا بعد. أخيرًا اضغط على حفظ نسخة احتياطية الآن (بالإنجليزية: Back Up Now). تفقد اكتمال عملية النسخ الاحتياطي؛ اذهب إلى إعدادات ثم آي كلاود ثم السعة التخزينية (بالإنجليزية: Storage) ثم قسم إدارة السعة التخزينية (بالإنجليزية: Manage Storage)، واختر هاتفك. يمكنك أن ترى ملف الدعم ووقت إعداده...


अपने स्मार्टफोन के वेब ब्राउज़र को ओपन करें: गूगल के मुख्य वेबपेज पर जायें: जिस establishment को रिव्यु करना चाहते हैं, उसे खोजें: रिव्यु प्रोसेस शुरू करें: अपने गूगल अकाउंट में लॉग इन करें: अपने अनुभव के लिए स्टार रेटिंग सेलेक्ट करें: स्टार बटन के नीचे मौजूद बॉक्स को टैप करें और उस जगह अपना रिव्यु लिखें: अपनी रिव्यु को पब्लिश करने के लिए स्क्रीन के ऊपरी-दायें हिस्से में “Publish” बटन पर टैप करें।

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام أي متصفحك مثبت على جهازك. اكتب عنوان جوجل في شريط البحث في متصفحك؛ سينقلك هذا إلى صفحة بحث جوجل. اكتب اسم المكان الذي تريد تقييمه في مربع بحث جوجل ثم اضغط على مفتاح Enter لتحميل النتائج. سيحتوي الجانب الأيمن من صفحة النتائج على الموقع الذي أشرت إليه في البحث، مرر لأسفل حتى تجد مربعًا به "اكتب تعليق" واضغط عليه. أدخل في الصفحة التالية التي يتم تحميلها تفاصيل تسجيل الدخول إلى جوجل في الحقول المتوفرة ثم انقر فوق "تسجيل الدخول" للمتابعة. إذا كانت جميع النجوم ممتلئة بالفعل، اضغط على ما تراه مناسبًا، حيث تكون 5 نجوم هي الأعلى. كن دقيقًا قدر الإمكان.


अपने स्मार्टफोन ब्राउज़र से मेसेजेस छिपाएं: आम फोन से मेसेजेस छिपाएं: एंड्रॉइड एप का इस्तेमाल करें: आईओएस डिवाइस से मेसेजेस छिपाना:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افتح أي متصفح على هاتف ذكي أو جهاز لوحي وقم بتسجيل الدخول إلى فيسبوك ثم اتبع هذه التعليمات لإخفاء الرسالة:   اضغط على أيقونة الرسائل (زوج من فقاعات الحديث). انتقل إلى يسار المحادثة التي تريد إخفاءها. اضغط الأرشيف. استخدم هذه الإرشادات إذا كان هاتفك ليس هاتفًا ذكيًا، ولكن به متصفح هاتف:   سجل الدخول في فيسبوك. افتح محادثة. حدد اختر إجراء. حدد الأرشيف. حدد تطبيق. إذا كان لديك تطبيق فيسبوك ماسنجر على جهازك الأندرويد، فيمكنك إدارة الرسائل من هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي. افتح تطبيق فيسبوك على جهازك الأندرويد للبدء:   اضغط على أيقونة فقاعة الحديث. اضغط مع الاستمرار على المحادثة التي تريد إخفاءها. اضغط الأرشيف. سيعمل هذا على آي فون وآي باد؛ فقط حمل تطبيق فيسبوك ماسنجر إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل، ثم ابدأ بإخفاء الرسائل:   افتح تطبيق فيسبوك. اضغط على أيقونة ماسنجر التي تبدو على هيئة صاعقة في أسفل الشاشة. اذهب إلى يسار المحادثة التي ترغب في حذفها. اضغط المزيد. اضغط الأرشيف.


अपने स्वयं के जीवन का घटनाक्रम (टाइमलाइन) बनाएं: अपने विचारों और दूसरों के विचारों में अंतर करें: खुद पर विश्वास रखना आरम्भ करें: साफ़ स्लेट के साथ फिर से शुरू करने की तैयारी करें: अपनी दुनियाँ को व्यवस्थित करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

دوّن كل الأهداف المهمة في حياتك التي تشعر بأنك حققتها أوالتي تريد أن تحققها. وبالترتيب، اكتب أحداث حياتك التي شكلت شخصيتك وأثرت في تكوينك. عندما تواجهنا الحياة بالمصاعب والمشاكل فإنها تحدث تغييرات جذرية في طريقة تفكيرنا. هكذا تشكلنا الخبرات الحياتية لنصبح ما نحن عليه. إن هذه الأحداث التي تكتبها هي مكون رئيسي من شخصيتك وليست مجرد انعكاس لمجتمعك.  ليس الهدف من هذا هو الندب أوالتباكي، بل معرفة وتوضيح المشاكل. هذه المشاكل قد تكون ما يمنعك من إطلاق العنان لقدراتك ومعرفة نفسك على حقيقتها. اقض بعض الوقت في تأمل واستيضاح الماضي في شريط حياتك. إن الشريط الزمني لحياتك أداة ممتازة تتيح لك أن تحدد أحداث الماضي التي تعتبرها مهمة بموضوعية، فهو يتيح لك أن تنظر إليها كوحدات بنائية لشخصيتك وتجارب مهمة غيرت حياتك بدون أن تحملها بالكثير من العواطف (كما قد يحدث أثناء كتابة اليوميات). كأنك تكتب سيرة ذاتية لوظيفة، اكتب بلا تعقيد أومبالغات وركِّز على الأحداث الرئيسية والدروس المستفادة من كل حدث في الماضي. عند تحليل تجارب الماضي السلبية، قم بالتركيز على ما تعلمته منها. في شريط حياة كل إنسان توجد عثرات، إلا أن التهويل أو التقليل منها لن يفيدك. بدلا من هذا استوعب أن هذه التجارب ساهمت في تشكيل شخصيتك وما أنت عليه الآن. بالنسبة لمعظم الناس (وهذا شائع أكثر مما قد تظن) فإن من السهل خوض غمار الحياة منقادين لما يحيطهم من أفكار وظروف. نحن عمليا  نقدم خارطة طريق عن "واقع الحياة". اذهب إلى المدرسة. احصل على وظيفة. تزوج. فكر هكذا ولا تفكر هكذا..وفجأة تنتهي الحياة! وهذا ليس بالأمر السيئ  (هو بالتأكيد يفي بالغرض) إلا أن هذا لا يترك مساحة خاصة لك لإبداعك وأفكارك الخاصة. لذا، في نهاية الشريط الزمني، قم بكتابة بعض معتقداتك الخاصة التي لا تستند إلى المنطق بل إلى ما قيل لك في حياتك من الآخرين، فجميعنا لدينا مثل هذه المعتقدات. والآن، ماذا تظن؟  إن المجتمع يقوم بطريقة خفية بتصنيف الجميع، يدين "الفشلة" ويمجد "الجمال" وينبذ "الغرباء". ولكن انتبه، هذه الأوصاف والتصنيفات ليس لها أساس في الواقع. كيف تشعر تجاه العالم من حولك؟ فكر فيما تظنه أنت جيداً أوسيئاً. وليس ما قيل لك من أي شخص آخر. حاول التفكير بعمق. هل تتفق فعلا مع توجهات والديك السياسية ومعتقداتهم الدينية؟ هل حقا مسيرتك المهنية هي أكثر ما يهمك؟ هل ارتداؤك لهذه النظارت السوداء السميكة يجعلك بالفعل تشعر...


अपने स्वर को प्रोजेक्ट कीजिये: अपनी लाइनों का स्पष्ट उच्चारण करें: अपनी लाइनों पर बल देने के लिए मनोभाव का प्रयोग करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد التحدث بصوت مرتفع وبوضوح أمرٌ ضروريٌ للممثلين على المسرح. احرص أن تتحدث بصوت مرتفع بما يكفي ليتمكن الناس من سماع ما تقوله عند إلقاء الجمل الخاصة بك حتى الموجودين منهم في آخر المسرح. رغم ذلك من المهم أن تستخدم الحجاب الحاجز لإبراز صوتك بدلًا من الصراخ. ستؤلمك حنجرتك إذا صرخت وقد تفقد صوتك.  خذ نفسًا عميقًا عبر حجابك الحاجز ثم حاول التدرب على إخراج النفس وقول "ها" في الوقت ذاته. سيساعدك هذا على تحديد حجابك الحاجز. يفترض أن تشعر بخروج النفس من بطنك ثم عبر فمك حين تقول "ها". حاول أن تقول جملك باستخدام التنفس عبر الحجاب الحاجز بعد أن تتقن هذا. يعتبر نطق جملك بوضوح أمرًا مهمًا أيضًا لاكتساب صوت تمثيلي جيد. احرص على نطق كل كلمة من جملك بحيث يفهم الناس ما تقوله. افتح فمك بالاتساع الذي تستطيع الوصول إليه حين تتحدث لتضمن أكبر درجة وضوح ممكنة. سيساعدك هذا على قول جملك. الانفعالات جزءٌ مهمٌ أيضًا من إلقاء جملك. حاول أن تفكر في الكيفية التي ستكون عليها مشاعر الشخصية التي تؤديها حتى تظهر الانفعالات المناسبة.   حاول أن تبطئ إيقاع جملك قليلًا إذا كنت تقول شيئًا يحزن الشخصية التي تؤديها مثلًا، حتى أنك قد تدع صوتك يعطي الإحساس بالحزن بدرجة أكبر من خلال التحدث بصوت مرتعش قليلًا. فكر مليًا في الانفعال الملائم لكل جملة من جمل الشخصية لتحدد كيف يجب أن يكون صوتك حين تتحدث بها.


अपने स्वाद और इच्छा को जाने: आकार का चुनाव करें: अपने पेय में ज़ायका डाले: अपने पेय का तरल आधार चुने: कैफीन पर गौर करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

للحصول على مشروب تستمتع به، من الهام أن تطلب شيئًا مبنيًا على رغباتك. الطلب في ستاربكس لا يعني بالضرورة أن تطلب قهوة؛ في الواقع فإن هناك الكثير من خيارات المشروبات، ومن بينها الشاي وعصائر السموثي والشوكولاتة الساخنة. ضع الحرارة الخارجية والموسم الحالي في الاعتبار لتقرر ما يبدو مناسبًا.  إذا لم تكن متأكدًا مما يبدو مناسبًا، فلا تخف من أن تسأل مقدم القهوة الخاص/ـة بك عن اقتراحات أو أن تطلب المساعدة. بإمكانهم أن يعطوك خيارات مبنية على تفضيلاتك في المشروب لمساعدتك على تصميم مشروب مناسب لك. تذكر أن تفكر بشأن ما إذا كنت تريد مشروبًا حارًا أم مثلجًا أم مخلوطًا، بالإضافة إلى مقدار السكر والكافيين فيه. ستاربكس مشهورون بأن لديهم أحجام ذات أسماء محددة. لا تخف، فاستيعاب الأحجام أمر يسير. الحجم الطويل يكافئ حوالي 0.4 لترًا، والكبير (grande) يكافئ حوالي 0.5 لترًا، والفينتي (venti) يكافئ حوالي 0.6 لترًا ساخنًا وحوالي 0.8 لترًا مثلجًا. بعض مقاهي ستاربكس تقدم أيضًا مشروبًا قصيرًا يكافئ حوالي 0.2 لترًا، أو حجم الترينتا (الثلاثين) وهو يكافئ حوالي 0.9 ليترًا.  يأتي الحجم الطويل بجرعة واحدة من الاسبريسو، ويأتي الكبير بجرعتين، وكذلك الفينتي مع جرعتين أيضًا، إلا إذا كان الفينتي مشروبًا مثلجًا، فإنه يأتي بثلاث جرعات من الاسبريسو. إذا أردت المزيد من الاسبريسو أكثر مما يحتوي عليه المشروب الذي طلبته، قم ببساطة بطلب جرعات إضافية. سوف تكلفك هذه الجرعات ثمنًا إضافيًا، لكنك ستحصل على الكمية الجيدة من الاسبريسو بدون أن تطلب حجمًا أكبر من مشروبك. لا يهم ما إذا كنت ستطلب القهوة أو الشاي أو أي مشروب آخر، سيكون لديك القدرة دائمًا على إضافة السكر أو نكهة شراب مركز(سيرب). إضافة نكهة سيعطيك ضخّتين إضافيتين من السيرب فقط، لذا إذا أردت أن يكون مشروبك أحلى، فاطلب ذلك واستعد لدفع المزيد. السكر مجاني، لكن نكهة السيرب ليست مجانية.  إذا لم تكن متأكدًا من نوع النكهة التي تريد إضافتها، اطلب رؤية قائمة النكهات أو اسأل مقدم القهوة الخاص/ـة بك عن النكهات الشائعة المتاحة. هناك الكثير من خيارات النكهات، لذا لا تشعر بأن عليك الالتزام إما بالسكر أو بدونه. معظم نكهات السيرب الشائعة مثل الفانيليا والكراميل والبندق تأتي جميعها بخيارات خالية من السكر. إذا كنت تحاول أن تبقي الأمر صحيًا، فاطلب نكهة سيرب خالية من السكر لمشروبك. اسأل عن النكهات الموسمية أثناء طلبك؛ حيث...


अपने स्विमिंग पूल में पड़े हुए बाकि के मरे एलगी को वैक्यूम करें: तब तक फ़िल्टर को चलाएँ जब तक सारा एलगी चला नहीं जाए: अपनी स्विमिंग पूल की टेस्ट किट से बार बार केमिकल के स्तर की जांच करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم الفرشاة للتنظيف الجزء السفلي وجوانب حمام السباحة مرة أخرى، ثم تخلص من جميع الطحالب الميتة. إذا كان هناك الكثير من الجسيمات الميتة وكنت تواجه مشكلة في شفطها، أضف زغب لمساعدة الطحالب للربط معًا وجعلها أسهل في شفطها. يجب أن تكون مياه حمام السباحة صافية وواضحة بعد العلاج. إذا كان يبدو أن الطحالب سوف تعود، نفذ عملية تطهير وعلاج مرة أخرى حتى يتم تنقيتها. يجب أن تكون جميع المستويات الكميائية في معدلها الطبيعي.


अपने हर मिलने वाले को सम्मान दें एवं उससे शिष्टता बरतें: आत्मविश्वासी बने रहिए: ईमानदार रहिए, परंतु शालीनता से: सुनिए: प्रश्न पूछिए: उनके नाम लीजिये: अपने श्रोताओं को जानिए: प्रतिदान पहचानिए: उन्हें हँसाइये:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا يتضمن أصدقائك، الأشخاص الأغراب عنك بالكامل الذين تقابلهم، والأهم، مع نفسك! إذا كنت تفرط من الحكم عن الآخرين بسلوك رافض تجاههم، سوف يعود عليك ذلك بمشاعر سلبية مماثلة. توفير الشعور لمن حولك بأنهم مقدرين ومرحب بهم سوف يؤثر على المدى البعيد على نجاحك في تكوين الصداقات.  تفاعل مع الأغراب بطريقة لطيفة وهادئة، اعرض طلباتك منهم بأدب، رد عليهم بسرعة، ولا تنس كلمات الشكر والثناء. تذكر أن كل شخص تتعامل معه هو إنسان أيضًا. لا يوجد ما يعطيك الحق في أن تكون وقحًا في التعامل مع أي كان. عامل الجميع مثلما تحب أن تعامل إذا كنت في موقفهم. كما تقول ج.ك. رولينج : "من الأسهل معرفة حقيقة الشخص من خلال الطريقة التي يعامل بها تابعيه، وليس المتساويين معه" يحب الناس التواجد حول الأشخاص الواثقين من أنفسهم دون غرور. كن واثقًا من نفسك بدون ما أن تسبب إزعاج لمن حولك بسبب إعجابك المبالغ فيه بنفسك. المستوى الصحي من الثقة هو معرفة أنك شخصية جيدة، ولكن هناك دائمًا من هو أفضل منك.  إذا كنت دائم نقد نفسك وتبدو وكأنك غير سعيد بما أنت عليه، فأنت تخاطر بأن يشعر الآخرين بنفس الأمر تجاهك. على كلِ إذا لم تكن سعيد بما أنت عليه لما على الآخرين أن يعجبهم ذلك؟ الوجه الآخر لذلك، هو أن يظنك الناس شخصًا مغرورًا وتحب نفسك أكثر من اللازم. تجنب ذلك حيث أن الهدف هو شعورك بالرضا عن نفسك وليس الفخر الزائد. من الضروري جدًا أن تكون صادقًا مع أصدقائك والناس من حولك الذين يطلبون منك النصيحة. يقدر الناس في الغالب على معرفة ما إذا كان أحدهم يكذب ويدعى. الأشخاص غير المخلصين غير مرغوب فيهم. الأشخاص الذين ترغب في تواجدهم حولك يجب ألا يكونوا متسامحين مع الكاذبين  عندما يسألك شخص ما " هل أبدو كشخص بدين؟ " -أعرف أنه مثال مبتذل ولكنه ذو أثر كلاسيكي- اجعل تعليقاتك مؤدبة وموجهة بطريقة لا تحبطه. حاول أن تكتسب ثقته وأن يعرفك أنك صادق وتود حقًا مساعدته. إنها فكرة مخادعة أن تكون عنيفًا وصريحًا مع شخص لم يطلب نصيحتك. والقيام بأمر مماثل قد يولد رد فعل واستجابة بها تقدير لما قولته أو أنها قد تعتبر إهانة، اعتمادًا على شخصية من تتعامل معه. لذلك احكم جيدًا على الموقف على مسئوليتك الخاصة. يجب عليك أن تتجنب الشروع في التعليقات السلبية، بغض النظر عن مدى صدقها، مع الأشخاص غير القريبين أو أصدقائك المقربين. لا يوجد ولو شخص واحد فوق هذا الكوكب يشعر بأنه يحصل على اهتمام أكثر من اللازم (غير...


अपने हल्के गीले बालों के साथ शुरुआत करें, लेकिन बालों को बहुत ज्यादा भी गीला मत रखें: अपने बालों के सुलझे होने का और आप उन्हें जिस तरह से पार्ट करना चाहती हैं, उसी तरह से होने का ध्यान रखें: अपने बालों के ऊपर, अपने सिर के चारों तरफ एक पतला, स्ट्रेच होने वाला हैडबैंड लगाएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا مهمٌ لأن شعرك لن يجف تمامًا في ليلة واحدة إذا كان مبتلًا أكثر من اللازم. يمكنك تبليل شعرك برشه ببعض الماء.  كما يمكنك إضافة القليل من أحد منتجات الشعر كالرغوة أو الجل الخفيف أو كريم التصفيف فهذا سيساعد في الحفاظ على التموجات بشكل أفضل. لن تتمكني من فرق شعرك بعد وضع عصابة الرأس فقد يؤدي فعل هذا لتغيير نمط التموجات. يجب ألا يزيد سمك العصابة عن 2,54 سم وإذا كان لديك عصابة عريضة فحاولي طيها للداخل. كما يمكنك صنع عصابتك بلف قطعة مطاطية حول رأسك وعقدها.


अपने हस्की को क्रेट के साथ कम्फ़र्टेबल बना लें: क्रेट डोर बंद करने के लिए तैयार रहें: अगर आपके हस्की को अकेले रहने में डर लगता है, तो क्रेट को अपने बेडरूम में रख लें: अपने हस्की को लिए बिना घर से निकलें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يجب استخدام الصندوق كعقاب كأنه قفص أو سجن أو وقت مستقطع. عوضًا عن ذلك، حاول إشعار الكلب بالراحة مع الصندوق بترك الباب مفتوحًا. استخدم صوت رقيق وامدحه عندما يدخل كلب الهاسكي أو يقترب من الصندوق لكيلا يشعر بالخوف. تجنب إجباره أو خداعه بدخول الصندوق.   إن رفض كلب الهاسكي أو خاف من دخول الصندوق، ضع إحدى مكافآته بالداخل كطُعم. دعه يكتشف المكافأة لوحده. قم بهذه العملية أكثر من مرة في اليوم.   ربط الكلمات مهم للغاية. فعندما يدخل كلب الهاسكي الصندوق استخدم نفس الكلمات لتجعله يربط الصندوق برد فعل إيجابي. أفضل طريقة هي استخدام نفس الكلمات أو العبارات التي تستخدمها عند منحه مكافآته. في اليوم الأول على الأخص، كرر هذه العملية كثيرًا حتى يتعرف كلب الهاسكي على الصندوق ويعتاد عليه. في نهاية اليوم، ضع المكافأة المعتادة داخل الصندوق، وبعد دخول كلب الهاسكي، أغلق الباب. ولتخفيف قلقه، ضع لعبة جديدة بالداخل لتركيز اهتمامه بدلًا من الباب المغلق. استمر بالتواجد بالقرب منه خارج الصندوق حتى يكف عن البكاء والنواح. دع كلب الهاسكي داخل الصندوق حتى تمر 30 أو 60 ثانية من الصمت. قاوم الرغبة في إخراج كلب الهاسكي من الصندوق قبل مرور وقت الصمت المرغوب فيه أو استخدام كلامك في ابقاؤه هادئًا.   فلتكن مستعدًا بلعبةٍ إضافية في حالة فشل اللعبة والمكافأة الأولى في تهدئة كلب الهاسكي. من المهم الإبقاء على تركيزه بعيدًا عن الباب المغلق. أحد الاستراتيجيات الجيدة هي اللعب أو التدريب مع كلب الهاسكي حتى إرهاقه وبعدها وضعه في الصندوق عندما يشعر بالنعاس. إن نام كلب الهاسكي داخل الصندوق، فاتركه فيه طوال الليل. لا تمدح كلب الهاسكي في الصباح لهدوئه داخل الصندوق. سيوهم هذا الكلب أنه من الأفضل بقائه خارج الصندوق. لا تهتم بكلب الهاسكي في اللحظات الأولى عقب خروجه من الصندوق لتقليل هذا الشعور. كلاب الهاسكي السيبيرية تعتمد على وجودها في قطيع وعلى قربها من "الذكر المهيمن"، حيث يشعرهم ذلك بالأمان أنه لم يتم هجرهم. استخدم صوتك أو ضع أصابعك داخل الصندوق لتهدئة مخاوف الكلب. أبق الباب مغلقًا على الأقل لمدة أربع ساعات، إلا إذا في حالة رغب الكلب بقضاء حاجته.   الراحة هي المفتاح. لذلك، إن قام الكلب بقضاء حاجته في الصندوق فلا تعنفه. حافظ على الصندوق في غرفة النوم لبضع ليال حتى يصبح هذا الروتين اعتياديًا. وبمجرد أن يكف كلب الهاسكي عن النواح أو قضاء حاجته في الصندوق، يمكنك...


अपने हाँथ को 90 डिग्री कोण पर मोड़ें: समाप्त।

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد أن ساعدك عمودي على الأرض. لا يهم أي ذراع تستخدمه، ولكن قد تجد الأمر أسهل إذا استخدمت ذراعك الأقوى


अपने हाँथों को धो लें और सुखा लें: अपनी आइलिड्स पर एक वार्म कम्प्रेस अप्लाई करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تتأكدي من نظافة وجفاف يديك قبل تدليك جفونك حتى لا تتسببي في التهاب عينيك أو تكون البثور (الدمامل). يمكنك استخدام منشفة نظيفة منقوعة في الماء الدافئ على ألا يكون الماء ساخنًا إلى درجة حرق بشرتك. يساعد الماء الدافئ على فتح المسام وتنظيف الجفون وخط الرموش بعمق.


अपने हाथ और नाखूनों को साफ़ और स्वच्छ रखें: आराम से बालो को कंघी करें और हेअर  स्टाइल बनायें: अपनी त्वचा की देखभाल करें: शावर लें: पौष्टिक आहार लें: अच्छी नींद ले: नियमित व्यायाम करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بغسل يديك بشكلٍ متكرّر. يتوجب عليك القيام بتنظيف أظافرك وقصّها دائمًا. لا تقم بعضّ أظافر يديك حيث أن ذلك يجعلك تظهر بمظهر الشخص المتوتر. لا يبدو الخروج من المنزل دون تمشيط شعرك رائعًا أبدًا (فيما عدا بعض الاستثناءات النادرة). اغسل شعرك وقم بتمشيطه دائمًا. إن كنت تمتلك الوقت والرغبة، استخدم مستحضرات تجميل الشعر مع اتّباع قاعدة "القليل يعني الكثير"، بمعنى أنه يتوجب عليك تجنّب الإفراط باستخدام هذه المنتجات. يربط الكثير من الأشخاص بين سوء حال البشرة وبين عدم الاهتمام بالنظافة، وهذا مفهوم مغلوط. اغسل وجهك جيدًا، خصوصًا بعد القيام بالمجهود البدني. تجنّب جروح شفرات الحلاقة إن أمكن ذلك. إن كنت معرّضًا لحب الشباب أو أي حالة جلدية أخرى، استشر طبيب جلدية لمساعدتك على تحسين بشرتك. افعل ذلك يوميًا - الاستحمام طريقة رائعة لبدء اليوم، كما أن النظافة والرائحة العطرة ستفيدك بالتأكيد فيما يتعلّق بالانطباع الذي تتركه لدى الآخرين. يساعدك تناول الأطعمة الصحيّة في الكثير من المناحي، كالحفاظ على وزنك، وتجنّب تسوّس الأسنان، وامتلاك بشرة رائعة، ورفع مستوى النشاط والحيوية. يمكن أن يحدث النوم لمدة 8 ساعات أو أكثر يوميًا المعجزات فيما يتعلّق بلون بشرتك، وطاقتك ومظهرك بشكلٍ عام. يتعدّى كون المرء وسيمًا مظهره الخارجي، التمارين الرياضية تساعدك على تحسين مظهرك وثقتك بنفسك ومستوى طاقتك، إضافةً إلى أنها تعزّز إفراز الإندورفين الذي يشعرك بالسعادة، وبهذا يمكنك جذب الآخرين نحوك.


अपने हाथ धो लें: नोज-रिंग निकालें: नोज पिन (नाक की कील) या नोज बोन, स्टुड (नथुनी) निकालें: नथुनी के स्क्रू को निकालें: नाक छेदने वाले से (सुनार) नथ निकालें: नोज़ रिंग के स्विच को जल्दी से लगायें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تلمسي وجهك بيدين قذرة حتى لا تقومي بدعك الأتربة أو الزيوت على أنفك، ولذلك لا تنسي غسيل يديك بالماء والصابون ثم جففيهما قبل أن تبدأي في إزالة الحلقة. تعتبر أغلب حلقات الأنف عبارة عن طوق أو تارة توضع في جانب أنفك ولكن هناك أنواع أخرى تختلف في طريقة تركيبها وإزالتها.  الحلقة غير الملحومة. يوجد فاصل في هذا النوع من الحلقات وتحتاجين إلى أن تميليه قليلًا حتى تنفصل الحلقة وتتمكني من إزالتها من أنفك. يتم تصميم خواتم الحلقة بحيث يكون هناك قطعة منفصلة عن الحلقة، قومي بشدها حتى تتمكني من إزالته من أنفك ثم بعد إخراجه قومي بغلق الحلقة عن طريق إدخال هذه القطعة مجددًا. يصعب فك حلقات الأنف سواء لإزالتها أو لإرتدائها نظرًا لصغر حجمها، وتوفر بعض الشركات كماشة لفتح وإغلاق الحقات مع أدوات معينة لتمسكي بها الحلقة وتعتبر ذات فائدة كبيرة لتعرفي كيفية التعامل مع الحلقة غير الملحومة. يعتبر هذا النوع الأكثر انتشارًا وهو عبارة عن دبوس مستقيم في آخره حبة أو جوهرة صغيرة ظاهرة وتكون النهاية الأخرى عبارة عن حبة أخرى تمنع الحلقة من السقوط. قومي بإمساك كلتا النهايتين وافصليهما لتزيلي الحلقة. يوجد نوع آخر يسمى حلقات عظم الأنف ويعتبر مشابه للدبوس ولكنه أصعب في إزالته إذ يتوجب عليكِ اقتلاعه من أنفك لتغييره. هذا النوع من الحلي بدأ ظهوره في الهند وانتشر بصورة كبيرة في العالم الغربي. تُعتبر هذا الحلقة عبارة عن حلقة صغيرة بها خطاف أو ما يشبه حرفL  في نهايته الأخرى ليحكم إغلاقه. يمكنك إزالتها بنفس طريقة إزالة خاتم الدبوس وهو أن تمسكي بكلا الطرفين وتفصليهما.   يوجد بعض الأنواع التي يتوجب عليكِ أن تلفيها حتى تتمكني من فصل الجزئين ولكن هذه الجزئية ليست صعبة. اذهبي إلى مختص ثقب الأنف خاصتك واطلبي منه أن يزيل الحلقة لكِ إن واجهتك بعض الصعوبات في الإمساك بالحلقة أو أنكِ تضعين نوعًا يصعب إزالته بمفردك. لا يجب أن تقومي بإزالة الحلقة بصورة متكررة ولكن إن شعرتي أن هناك شيء عالق في ثقب الأنف أو لديكِ مشكلة ما فيجب أن تطلبي منه أن يتفقده. يُفضل أن تتناقشي مع مختص ثقب الأنف خاصتك عندما تحصلين على ثقب الأنف لأول مرة عن طريقة إزالة الحلقة بصورة سليمة وكيفية الاعتناء بالأمر ككل. إن كنتي تريدين إزالة الحلقة التي تضيعنها حتى تستبديلها بأخرى، فمن الضروري أن تضعي الحلقة الأخرى سريعًا. احرصي على  أن تكون الحلقة الجديدة جاهزة للاستعمال حتى تضعيها بمجرد إزالة الحلقة...


अपने हाथ धो लें: साफ डायपर तैयार करें: गंदे डायपर को खोलें और निकाल दें: बच्चे के बॉटम को एक वाइप से या गीले कपड़े से पोंछें: त्वचा को कुछ देर के लिए हवा में सूखने दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اغسلي يديك قبل تغيير الحفاض بالماء والصابون، وإذا لم تتمكني من استخدام الحوض، يمكنكِ فرك يديك بمطهر اليد؛ يمكنكِ استخدام مناديل الأطفال المبللة إذا لم يتوفر لديكِ مطهر يد. ارتدي قفازات قابلة للاستعمال لمرة واحدة بعد غسل يديكِ إذا كنتِ تعملين لدى حضانة. ضعي الطفل على سطح التغيير وأحضري حفاضًا جديدًا؛ إذا كنتِ تستخدمين حفاضًا قابلًا للاستعمال لمرة واحدة فافرديه، أما إذا كنتِ تستخدمين حفاضًا قماشيًا، اطويه أو زوديه بالبطانة الماصة بناءً على نوعية الحفاض المستخدمة. ضعي الحفاض بجانبك كي يبقى جاهزًا بمجرد نزع الحفاض المتسخة. يضع معظم الأشخاص الحفاض النظيف أسفل الحفاض المتسخ مباشرةً قبل نزعه لالتقاط أي فوضى قد تحدث أثناء التغيير. ضعي في اعتبارك فقط أن الحفاض النظيف قد يتسخ وقد تحتاجين إلى استخدام واحد آخر. فكي أي عروات أو أقفال أو أشرطة فيلكرو في الحفاض المتسخ لفكه ثم اسحبي الجزء الأمامي منه وارفعي ساقي الطفل برفق قليلًا. إذا كان الحفاض مبللًا، أزلقي الجزء الخلفي من الحفاض المتسخ من أسفل مؤخرة الطفل. إذا كان هناك براز، استخدمي النصف الأمامي من الحفاض المتسخ لإزالة أكبر قدر ممكن من مؤخرة الطفل؛ ضعي الحفاض المتسخ جانبًا حتى تتمكنين من طويه لاحقًا.  أمسكي ساقي الطفل بيد واحدة بحيث تصبح مؤخرته في الهواء لتجنب تركها تلمس سطح التغيير. تأكدي من إبعاد الحفاض المتسخ عن متناول الطفل. إذا كنتِ تغيرين الحفاض لطفل ولد يميل إلى التبول أثناء الغيار، ضعي في اعتبارك فرد قطعة قماش نظيفة أو منديل مبلل على عضوه التناسلي أثناء تغيير الحفاض. خذي منديلًا مبللًا أو قطعة قماش مبللة وامسحي أعضائه التناسلية من الأمام إلى الخلف باتجاه المؤخرة. من الضروري تنظيف الطفل جيدًا للوقاية من العدوى البكتيرية، كما من المحتمل أن تحتاجي إلى عدة مناديل مبللة لتنظيف البراز لضمان أن الطفل نظيف، ارفعي ساقي الطفل من الكاحلين وامسحي ما بين مؤخرته. تأكدي من أنه لا يوجد أي براز حول أعضاء الطفل التناسلية أو على طول منحنيات فخديه. يمكنكِ تجنب إصابة الطفل بالطفح الجلدي عن طريق إبقاء مؤخرته نظيفة وجافة، لذلك اتركي بضع ثوانِ لمؤخرة الطفل كي تجف قبل وضع الحفاض الجديد. إذا كان الطفل يعاني من طفح جلدي، يمكنك دهن مؤخرته بكريم تغيير الحفاضات أو فازلين قبل لبس الحفاض الجديد. إذا كنتِ تستخدمين حفاضة قماشية، سوف تحتاجين إلى وضع البطانة القابلة للاستعمال لمرة واحدة بداخل مركز...


अपने हाथ धोएं: घाव को संक्रमित होने से बचाएं: घाव वाले व्यक्ति के सिर को ऊपर की ओर मोड़ें: मुख्य चोट के अलावा उससे जुडी हुई अन्य इंजुरीज को चेक करें: घायल व्यक्ति से सुनिश्चित करें कि उसने समय समय पर वैक्सीन ली हैं या नहीं: बाहर निकाली जाने योग्य चीज़ों को मुंह से हटा दें: घाव को साफ़ करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل معالجة أي نوع من الجروح يجب أولًا أن تتأكد من أن يديك نظيفتين قدر الإمكان، ولتجنيب الجرح احتمالية التلوث من أي شيء قد تحمله اليدين، أغسل يديك بماء ساخن وصابون مضاد للبكتيريا والجراثيم، ومن الأفضل استخدام مطهر على اليد بعد غسلها.  أستعمل قفازات الفينيل لو كانت متاحة. ويمكن أيضًا استخدام قفازات اللاتيكس المطاطة، ولكن تأكد من أن الشخص المصاب لا يعاني من الحساسية من المطاط، فالشيء المهم هو أن تصنع حاجزًا نظيفًا بين يدك والجرح.  أجلسه منتصبًا ثم قدم ذقنه واثنها على صدره، لكي تدفع النزيف للخارج فتجنبه إمكانية بلع دماؤه، والذي قد يتسبب في التقيؤ والاختناق. فغالبًا ما ترتبط إصابة الفم بجروح أخرى ناتجة عن الارتداد، والتمس المساعدة الطبية العاجلة إذا ما وجدت مثل هذه الجروح. الجروح المصاحبة لإصابات الفم ما يلي:   فقد أحد الأسنان.   كسر أو شرخ في الفكين أو عظام الوجه.   صعوبة التنفس والبلع. لأن الاصطدام بالجسم الذي تسبب في الجرح قد يحتوي على قطع معدنية أو متسخة مما يعرّض المصاب لخطر التيتانوس .  بالنسبة للأطفال يجب حصولهم على تطعيمات مضادة للتسمم (التيتانوس) في عمر شهرين، وأربعة، وستة أشهر، ثم تطعيم آخر عند الشهر الخامس عشر، مع مفعل للقاح بين السنة الرابعة والسادسة  إذا كان جرح المصاب ملوثًا ينبغي التأكد من حصوله على مفعل للقاح في الخمس سنوات الأخيرة، وإن لم يكن يجب الحصول عليه فورًا.  يجب إعطاء الأطفال والمراهقين لقاح مفعل لتطعيم التيتانوس بين 11-18.   بالنسبة للبالغين يجب الحصول على لقاح مفعل لتطعيم التيتانوس كل عشر سنوات. مثل حلقات الشفاه واللسان، وكذلك أي طعام أو علكة قد وجدت في الفم عند الإصابة. وهذه خطوة مهمة جدًا للحماية من خطر التلوث وتقليل احتمالية حدوث ندوب بعد الإصابة.  إذا كان هناك أيًا من الأشياء بداخل الجرح نفسه كأجسام دقيقة أو شظايا متسخة يجب وضع المريض تحت صنبور المياه جارية للتخلص من هذه الأجسام.   إن كان هذا الوضع غير مريح للمصاب املأ كوبًا زجاجيًا من الماء واسكبه على جرحه. أستمر في سكب المياه على الجرح حتى تنظيف الجرح تمامًا. أستخدم لفافات قطنية مغموسة في سائل هيدروجيني للتنظيف العميق للجرح، وتأكد من عدم بلع المريض لأيًا من هذه المادة.


अपने हाथ धोएं: शांत रहें: लेंस की सही स्थिति का पता लगायें: सील को तोड़ें: एक सक्शन कप (suction cup) का उपयोग करें: अगर ज़रूरत पड़े तो डॉक्टर के पास जाएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نظف يديك تمامًا بالماء والصابون. لا تجفف أصابعك التي ستلمس العين لتجنب وصول الوبر لعينك. حافظ دومًا على نظافة يديك عند إخراج العدسات اللاصقة أو إزالتها.  من المهم غسيل اليدين تمامًا خاصة إذا كنت ستلامس عينك لمدة أطول في محاولتك لإخراج العدسات اللاصقة. العدسات اللاصقة ليست حالة طارئة والتوتر يزيد فقط من صعوبة تحديد العدسات وإزالتها.   لا يمكن لعدساتك اللاصقة أن تعلق خلف مقلة عينك؛ إذ تحيل الملتحمة والغشاء المخاطي أمام عينيك وعضلات العين المسماة بالعضلات المستقيمة.   التصاق العدسات اللاصقة بالعين ليست حالة صحية خطرة، إلَّا إذا تركتها هكذا لمدة طويلة. في حين أنها قد تكون مزعجة، فليس من المرجح أن تسبب ضررًا في العين. مع أنها قد تسبب ألمًا شديدًا إذا كُسرت. في العديد من الحالات، تعلق العدسات اللاصقة بسبب زحزحتها من مكانها الصحيح فوق القرنية. في هذه الحالة، ستحتاج لإيجاد العدسات لتحديد المكان التي تحركت إليه العدسات لتتمكن من إزالتها.   أغلق عينيك وأرح جفونك. ينبغي لك في ذلك الوقت الشعور بمكان تحرك العدسات. إذا لم تشعر بها تحت جفونك، المس جفونك برفق محاولًا تحديد مكانها.   إذا تحركت العدسات لزاوية عينيك، فقد تتمكن من إيجادها بمجرد النظر للمرآة.   حاول النظر في الاتجاه المعاكس للعدسات. على سبيل المثال، إذا شعرت أن العدسات في الجانب الأيمن لعينك، فانظر يسارًا، وكذا إذا شعرت بأن العدسات عالقة في الجزء السفلي من العين، انظر لأعلى، وقد تصبح العدسات مرئية لك بعد ذلك.   إذا لم تشعر بالعدسات أو تراها، فمن المحتمل أنها سقطت من عينيك. إذا تحركت العدسات لمنطقة بياض العين، يمكنك عادةً إزاحتها عبر فصل الماص بين العدسات ومقلة العين. استخدم طرف إصبعك برفق للضغط على عينك فقط من خارج حافة العدسات.  لا تدلك مقلة العين كما تفعل مع العدسات اللينة. فقد يتسبب ذلك في خدش حافة العدسات لسطح العين عند تحركها. إذا بقيت العدسات ملتصقة، يُمكنك شراء كوب شفط صغير من قسم العناية بالعين بأي صيدلية، والذي يسمح لك بإزالة العدسات.  توقع أن يشرح لك الطبيب كل شيء عن هذه التقنية قبل وصفها لك.   أولًا، اغسل كوب الشفط بمنظف عدسات لاصقة. رطِّب الكوب الماص بمحلول ملحي.   استخدم إبهامك أو السبابة لإبعاد جفنيك. ضع كوب الشفط في وسط العدسات واسحبها للخارج، مع الحذر من عدم لمس العين بالكوب الماص. يمكنك إزالة العدسات من الكوب الماص بإزاحتها برفق جانبًا.   فكر في...


अपने हाथ, डिशेज और किचेन की सतह को धुलें: भोजन को सही ढंग से स्टोर करें: मीट को खूब अच्छे से पकायेँ: जंगली मशरूम्स न खाएं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادةً ما يكون سبب التسمم الغذائي هو انتقال البكتيريا إلى الطعام عن طريق الأيدي أو الأطباق أو ألواح التقطيع أو أدوات المطبخ أو أسطح العمل الملوثة. قم باتخاذ الإجراءات التالية لتجنب التسمم الغذائي بهذه الطريقة:   اغسل يديك بالماء الدافئ والصابون قبل البدء بتحضير الطعام. اغسل الأطباق وأدوات المطبخ بالماء الدافئ والصابون بعد الاستخدام. استخدم المنظفات لمسح الطاولات والمناضد وألواح التقطيع وأية أسطح أخرى بعد تحضير الوجبات، وخاصة التي تُباشِر اللحوم النيئة. تأكد من فصل الأطعمة النيئة، مثل عبوات اللحوم والدجاج النيء، عن الأطعمة التي لا تحتاج إلى الطهي لتجنب اختلاطهم وحدوث انتقال للبكتيريا. يجب التعجيل من وضع اللحوم ومنتجات الألبان في الثلاجة بعد شرائها والعودة إلى المنزل. طهي اللحوم حتى تصبح درجة حرارتها الداخلية كافية لقتل البكتيريا يساعد على تجنب التسمم الغذائي. تأكد من معرفة درجات الحرارة المناسبة لطهي اللحوم، واستخدم مقياس درجة حرارة اللحم لمتابعة درجة الحرارة حتى الانتهاء من الطهي.   يجب طهي الدجاج والطيور الأخرى على درجة حرارة 73.9 درجة مئوية (165 فهرنهايت). يجب طهي اللحم المفروم على درجة حرارة 62.8 درجة مئوية (145 فهرنهايت). يجب طهي شرائح اللحم البقري والروستو على درجة حرارة 62.8 درجة مئوية (145 فهرنهايت). يجب طهي لحم الخنزير على درجة حرارة 71.1 درجة مئوية (160 فهرنهايت). يجب طهي الأسماك على درجة حرارة 62.8 درجة مئوية (145 فهرنهايت). أصبح تناول عيش الغراب البري ظاهرة في السنوات الأخيرة، لذلك يجب تجنب تناولها طازجة دون رأي خبير. فالعلماء أنفسهم قد تصعب عليهم التفرقة بين الفطر الصالح للأكل والسام بدون مساعدة الاختبارات.


अपने हाथों को गुनगुने, साबुन वाले पानी से धो लें: अपने नाखूनों को मैनीक्योर के बीच में आराम दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اغسلي بقايا الأسيتون يالماء والصابون لأنه سيجفف جلدك إذا بقي عليه؛ يُساعد الصابون الطبيعي على إبقاء الزيوت الطبيعية على جلدك. استخدمي صابونًا عاديًا إن لم يتوفر لكِ غيره في المنزل. إذا كنتِ كثيرًا ما تضعين الأظافر الصناعية، من المفيد إعطاء أظافرك بعض الراحة بين كل عملية. بعد إزالة الأظافر الصناعية، أتيحي لأظافرك الطبيعية بضعة أيام إلى أسبوع للشفاء قبل تركيب أي أظافر صناعية أو وضع طلاء جديد عليها.  جربي أخذ راحة طويلة لمدة أسبوع كل ثمانية أسابيع بين عمليات طلاء الأظافر. فكري في تجربة وضع الأظافر الصناعية بدون صمغ في المرة التالية، فقد يحقق لكِ ذلك نفس النتائج التجميلية وفي نفس الوقت يوفر عليكِ عملية إزالة صمغ الأظافر المرهقة.


अपने हाथों को धो लें: अपने मेडिकल मास्क में डिफ़ेक्ट या खराबी की जांच करें: मास्क के ऊपरी हिस्से को अच्छे से लगाएँ: मास्क की प्रोपर साइड के बाहर की ओर फेस किए होने की पुष्टि करें: मास्क को आपके चेहरे पर रखें: नोज पीस (nose piece) को एडजस्ट करें: अगर आपको जरूरत लगे, तो मास्क के नीचे वाले बैंड को बाँध लें: मास्क को आपके चेहरे पर और आपकी ठुड्डी (chin) के नीचे फिट कर लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون قبل لمس قناع طبي نظيف.  ينبغي أن تدلك يديك ببعضهما البعض لمدة 20 ثانية على الأقل لتنظيفها جيدًا قبل أن تشطفها بالماء وتتخلص من الصابون.  استخدم فوطة ورقية دائمًا لتجفيف يديك، ثم ضع الفوطة الورقية في سلة المهملات. يفضل أن تستخدم الفوطة الورقية في فتح أوغلق أي باب بعد غسل يديك، وقبل أن تتخلص منها. تفقد القناع الطبي الجديد ما إن تخرجه من الصندوق لتتأكد من أنه لا يحتوي على أي عيوب أو ثقوب أو تمزق. تخلص من القناع واستخدم واحدًا آخر إن كان يحتوي على أي عيوب. يحتوي الطرف العلوي من القناع على حافة قابلة للانحناء ولكنها صلبة، ويمكنها أن تتشكل حول أنفك، حتى يقترب القناع من جلدك بأقصى قدر ممكن حين ترتديه. تأكد من أن الطرف القابل للانحناء موجهًا لأعلى قبل ارتداء القناع. يتلون القناع من الداخل باللون الأبيض في معظم الأقنعة الطبية، بينما هناك لون ما للقناع من الخارج. تأكد أن الجانب الأبيض من القناع موجه ناحية وجهك قبل ارتدائك للقناع. توجد أنواع عديدة من الأقنعة الطبية، ولكل منها طريقة مختلفة لوضعه.   حلقات الأذن– تحتوي بعض الأقنعة على حلقتي أذن على جانبي القناع. تصنع هذه الحلقات عادة من مادة مطاطية قابلة للتمدد، ضع حلقة من الحلقات حول أذن ثم ضع الحلقة الأخرى حول الأذن الأخرى.  الأربطة أو الأشرطة– تأتي بعض الأقنعة مزودة بقطع من القماش يتم ربطها حول الرأس من الخلف. تأتي معظم الأقنعة ذات الأربطة بربطات أو أشرطة عليا وسفلى. ثبت القناع ذو الأربطة العليا من خلال وضع الأربطة حول رأسك من الخلف ثم عقدها سويًا.  الأحزمة– تأتي بعض الأقنعة مزودة بأحزمة مطاطية توضع على رأسك من الخلف وحولها (على العكس من الأقنعة المزودة بحلقات تربطها حول أذنك). احمل القناع أمام وجهك، وقم بشد الحزام العلوي على رأسك من أعلى ثم ضعه حول مقدمة رأسك، ثم شد الحزام السفلي على رأسك من أعلى ثم ضعه على قاعدة جمجمتك. استخدم إصبعي السبابة والإبهام لتضغط الجانب القابل للانحناء على الطرف العلوي من القناع حول قصبة أنفك، بعد أن يستقر القناع الطبي في مكانه على رأسك ووجهك. تستطيع ربط الحزام السفلي حول قاعدة جمجمتك، إن كنت تستخدم قناع بأحزمة تربط من أعلى لأسفل. تؤثر قطعة الأنف القابلة للانحناء على ملائمة القناع لوجهك، ولهذا فمن الأفضل أن تنتظر بعد ثتبيت قطعة الأنف في مكانها الملائم قبل ربط الأشرطة السفلية. تحتاج إلى إعادة ربط الأشرطة السفلية...


अपने हाथों को धोएं: शांत रहें: लेन्सेस के सही स्थान का पता लगायें: लेंस को नम रखें: अपनी पलक की मालिश करें: अपने तरीके बदलें: अपनी पलक को ऊपर उठायें: अपने डॉक्टर को दिखाएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عليك دومًا تنظيف يديك قبل إدخال العدسات أو إخراجها.  فيداك تحمل آلاف البكتيريا، ومن ضمنها البكتيريا البرازية التي تلتصق باليدين عند قضاء الحاجة. وبالتالي، ينبغي لك غسل يديك بالصابون والماء الدافئ قبل لمس العينين لمنع انتقال العدوى.   تزداد أهمية غسل اليدين عند التعامل مع العدسات العالقة، إذا سيتحتم عليك وقتها على الأرجح لمس منطقة العين لمدة أطول، وكلما استغرقت من وقت ملامسًا عينك بأصابعك، زاد على الأرجح انتشار التلوث. لا تجفف كف اليد أو أطراف الأصابع قبل ملامسة العينين، وإلَّا قد تصل بعض ألياف المنشفة أو وبرها لعينيك. الهلع أو التوتر الزائد حيال هذا الوضع لن يزيد الأمر إلا صعوبة. لذا إذا شعرت بتوتر، خُذ نفسًا عميقًا قبل الاستمرار.   لا تقلق! لا يمكن لعدساتك اللاصقة أن تعلق خلف كرة العين، فالملتحمة والغشاء المخاطي أمام عينيك وعضلات العين المسماة بالعضلات المستقيمة تجعل من المستحيل حدوث ذلك.   التصاق العدسات اللاصقة بالعين ليست حالة صحية خطرة، إلَّا إذا تركتها هكذا لمدة طويلة. توقع أن تكون مزعجة، ولكنها لن تسبب ضررًا للعين على الأرجح.  ومع ذلك يمكن للعدسات الصلبة أن تتسبب في خدش القرنية إذا كسرت، ما يؤدي بدوره للإصابة بالعدوى. إذا حاولت أكثر من مرة إخراج العدسات بدون جدوى، استرح لبعض الوقت ثم حاول مجددًا. اجلس قليلًا واسترخِ. في العديد من الحالات، تَعلق العدسات اللاصقة بسبب زحزحتها من مكانها الصحيح فوق القرنية. في هذه الحالة، ستحتاج لإيجاد العدسات قبل إخراجها. أغلق عينيك وأرح جفونك. ينبغي لك وقتها الشعور بمكان تحرك العدسات، فإذا لم تستشعرها تحت جفونك، المس جفونك برفق وانظر ما إذا كان بإمكان تحديد مكانها أم لا.   إذا تحركت العدسات لزاوية عينك، قد تتمكن من إيجادها إذا نظرت للمرآة.   حاول النظر في الاتجاه المعاكس للعدسات. على سبيل المثال، إذا شعرت أن العدسات في الجانب الأيمن من عينك، انظر يسارًا. وكذا إذا شعرت بأن العدسات عالقة في الجزء السفلي من العين، انظر لأعلى، وقد تصبح العدسات مرئية لك بعد ذلك.   إذا لم تشعر بالعدسات أو تراها، فمن المحتمل أنها سقطت من عينك.   ضع إصبعك على أعلى جفنك (بالقرب من حاجب العين) واسحب جفنك لفتح جفن عينك. قد يساعدك ذلك على رؤية العدسات اللاصقة على نحو أفضل. تذكر أنه في حال نظرت لأسفل في أثناء سحبك لجفن عينك، فهذا يشِّل عضلات العين الدويرية، وبالتالي لا يمكنك الضغط عليها لإغلاق...


अपने हाथों को भिगायें: नमी बनाए रखने वाले दस्ताने पहनें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خذي وعاءً متوسط الحجم واملئيه بحوالي 10 سم من الماء الدافىء.انقعي يديك في الماء مع التأكد من غمر أظافرك والجلد المحيط. انقعي يديك لحوالي 5 دقائق. يساعد الماء الدافىء على تطرية الجلد المحيط بالأظافر حتى تتمكني من تشذيب الجلد بطريقة سهلة وخالية من الألم. ارتدي القفازات القطنية واتركيها لليلة كاملة. عادةً ما تحبس القفازات الرطوبة وتساعدك على شفاء الأظافر والجلد. اخلعي القفازات صباحًا. لنتائج أفضل ومستمرة لفترة أطول، كرري تلك العملية كل ليلة.


अपने हाथों को साफ कर लें: मास्क को सावधानी के साथ निकाल लें: आपके मास्क को सुरक्षित तरीके से अलग कर दें: अपने हाथों को फिर से धो लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاج إلى غسل يديك طبقًا لما كنت تفعل بيديك قبل خلع القناع وقد تحتاج إلى خلع القفازات الطبية وغسل يديك ثم خلع القناع. اخلع القناع بوجه عام بلمس الأطراف والأشرطة والحلقات أو الأحزمة فقط. لا تلمس الجانب الأمامي للقناع فقد يكون ملوثًا.   حلقات الأذن– استخدم يديك لحمل حلقات الأذن وانزعها عن أذنيك.  الأربطة أو الأشرطة–استخدم يديك لفك الأشرطة السفلية أولًا، ثم فك الأشرطة العليا. اخلع القناع بينما تمسك الأربطة العليا.  الأحزمة– استخدم يديك لوضع الحزام المطاطي السفلي فوق رأسك ثم استخدم يديك لتكرار الفعل نفسه مع الحزام المطاطي العلوي. اخلع القناع عن وجهك بينما تمسك الحزام المطاطي العلوي. صممت الأقنعة الطبية لتستخدم مرة واحدة فقط. ضع قناعك في سلة المهملات في الحال ما إن تخلعه.  يوجد في الأماكان الطبية عادة سلة مهملات مخصصة للمواد الخطرة بيولوجيًا مثل الأقنعة والقفازات المستخدمة. ضع القناع في شنطة بلاستيكية في الأماكن غير الطبية التي يمكن للقناع فيها أن يكون ملوثًا. أحكم غلق الشنطة البلاستيكية ثم ألقها في سلة المهملات. اغسل يديك مرة أخرى لضمان نظافتها وعدم تلوثها من لمس القناع المتسخ بعد أن تكون قد تخلصت منه بأمان.


अपने हाथों या पैरों को धुलें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل أن تبدأي بإصلاح الأظافر، ستحتاجين إلى التأكد من أن يديكِ نظيفة وخالية من الزيوت.  استخدمي الماء الدافئ والصابون لغسل اليدين أو القدمين، ثم جفيفهم جيدًا بمنشفة نظيفة. اغسلي يديك وجففيهما بعناية لتجنب تمزق الظفر وجعل الأمور تصبح أكثر سوءًا.


अपने हाथों या पैरों को धुलें: नाखून के टूटे हुए हिस्से को गुनगुने पानी में भिगोएं: नाखून को दबाकर वापस उसकी जगह पर पहुंचाएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل إصلاح الظفر، ستحتاجين للتأكد من أن يديكِ نظيفة وخالية من الزيوت.   استخدمي الماء الدافئ والصابون لغسل يديك أو قدميك. جفيفهما جيدًا بمنشفة نظيفة. قومي بالغسل والتجفيف بعناية لتجنب تمزق الظفر وجعل الأمور أكثر سوءًا. إذا كان طرف ظفرك قد كُسِر تمامًا وتريدين إعادته، انقعي الطرف المكسور في ماء دافئ  حتي يصبح لينًا مرة أخرى. إذا كان ظفركِ لا يزال ملتصقًا أو لا يزال لينًا، تجاهلي هذه الخطوة. استخدمي طرف عود أسنان لتسهيل رجوع الجزء المكسور من الظفر في مكانه. اضغطي على الظفر بقوة ثابتة باستخدام جانب عود الأسنان.  مرة أخرى، من المهم تجنب الإمساك بالغراء مباشرة بأصابعك. استمري بالضغط على الأقل دقيقة لضمان التصاق الظفر بشكل صحيح.


अपने हाथों, पैरों या कोहनियों को गुनगुने/गरम पानी में दस मिनट तक भिगोयेँ: झामक या प्यूमिक स्टोन (pumice stone) या फूट-फाइल से अपने घट्टों को रगड़ें: अपने हाथों/पैरों को धो लें: अपने हाथों/पैरों को थपथपा कर सुखा लें और उस पर लोशन लगाएँ: अपने हाथों/पैरों की मुलायमियत बरकरार रखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المفترض أن تبدأ البشرة في اللين. يمكنك إن أحببت إضافة الملح الإنكليزي (كبريتات المغنيسيوم) أو زيوت الاستحمام أو الشاي حتى، ولكن هذه الأشياء إضافات وليست ضرورة.  أضف كوبًا من خل التفاح إذا كان مسمار القدم خشنًا. (تحذير: لا تضف الخل إذا كنت تعاني من السكر أو ضعف الدورة الدموية). تأكد أن تنظف الحجر بشكل دوري وأن تعيد نقع قدميك عندما تبدأ في الجفاف مرة أخرى. لا تفرط في حك قدميك أو يديك. إن شعرت بالألم بعد إزالة طبقتين من الجلد فتوقف عن الحك.  محك القدم يؤدي الغرض نفسه للقدمين. تأكد أن تزيل كل الجلد الميت. استخدم غسول قدمين أو يدين كثيف للاحتفاظ برطوبة أكثر.   إذا كنت على وشك الخلود للنوم ارتد جوربًا أو قفازًا للمحافظة على الرطوبة والغسول. كرر هذه العملية بالكامل كل نهاية أسبوع. أعد وضع الغسول للمنطقة المصابة بعد الاستحمام. لأفضل نتيجة استخدم غسولًا كثيفًا.


अपने हिप्स में पैड लगाएँ: अपनी अलमारी को साफ करें: अपने पॉस्चर को सुधारें | अपनी पीठ सीधी कर के खड़े हों, कंधे पीछे और एक पैर पर आपका वजन, हिप्स बाहर निकले हों | इससे शरीर में S के आकार का वक्र बनता है | अपने हाथों को अपने हिप्स पर रखें जिनके अंगूठे आगे की ओर रहें और उंगलियां आपके पीछे की ओर हों |  लहराएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لست مضطرة لتكبير فخذيك بالفعل للحصول على فخذين أكثر امتلاءً وأنوثة، بل توجد حيل أخرى يمكن الاعتماد عليها.   اشتري السراويل التحتية المكبرة للفخذين والملابس الداخلية المحتوية على بطانات من الفوم القابل للإزالة، والتي تضيف سنتيمترات من السُمك للفخذين. استخدمي بطانات السليكون للفخذين للحصول على مظهرٍ أكثر امتلاءً. ثبتيها في مكانها بمادةٍ لاصقة أو اربطيها بالملابس الداخلية المصنوعة من المايكروفايبر مُحكَم الحياكة أو زوجٍ من الجوارب الطويلة أو الجوارب الشبيهة بالبناطيل. تذكري أن شكلك الجديد الممتلئ سيجعل ارتداء سروالك الجينز المفضل أصعب، لذا قد يتوجب عليك القيام بجولة تسوق لاختيار الأفضل. يمكنك ارتداء ملابسك بطرقٍ تُظهر فخذيك وتمنحك مظهرًا أكثر امتلاءً.   اجعلي خصرك هو النقطة البؤرية أثناء ارتداء الملابس. استخدمي الأحزمة أو الزنانير لتضييق خصرك والوصول لشكل الساعة الرملية. انتبهي لقصة الثوب ولونه، لأن الدينيم الباهت (قماش قطني) والبناطيل فاتحة الألوان تُبرز الفخذين. اختاري الجينز ذا الخصر الضيق لإظهار محيط خصرك أو اختاري القصة المستقيمة. ابحثي عن الموديلات التي تتوفر بها جيوبٌ أمامية وجيوبٌ صغيرةٌ في الخلف. اشتري التنانير ذات (الكشكشات) أو الطبقات المتعددة لتحقيق مظهر الفخذين العريضين. قفي مع جعل ظهرك مستقيمًا وكتفيك مرتخيين للأسفل والخلف ووزنك على رجلٍ واحدة، دافعةً الفخذين للخارج؛ يُشكل ذلك منحنى على شكل حرف s في الجسم. ضعي يديك على فخذيك مع توجيه إبهاميك للخارج وباقي الأصابع تشير إليك.  أثناء الجلوس، ضعي قدمًا فوق قدم أو ركزي وزنك على أحد الفخذين لصنع هذا المنحنى. أرجحة فخذيك أثناء المشي تشد الانتباه لهذه المنطقة وتمنحك حضورًا أنثويًا يجذب انتباه الرجال قليلًا. بالحديث عن الأنوثة، أبقي ظهرك دائمًا مستقيمًا واسحبي كتفيك للخلف والأسفل في محاولة منكِ لإرخاء جسدك. ضعي إحدى قدميك أمام الأخرى أثناء المشي واتركي ذراعيك تتحركان بشكلٍ طبيعي. يمكنك زيادة تمايل فخذيك قليلًا أثناء المشي، لكن دون مبالغة لكي لا يتحول الأمر إلى مظهر مضحك بدلًا من كونه مظهرًا أنثويًا.  ارتدي حذاءً عالي الكعبين؛ يتسبب الكعب في تمايل الفخذين دون تدخلٍ منك في افتعال هذه الحركة.


अपने हिसाब से किसी भी एक टूल का यूज करें: एक जीपीएस (GPS) डिवाइस इन्स्टाल कर दें: माइल्स (miles) को काउंट करें: अपने स्पाउज़ के फ्रेंड्स की ओर खासतौर पर ध्यान दें: हिस्ट्री पर ध्यान दें: बिहेवियर में हुए किसी भी बदलाव की तरफ नजर रखें: सीक्रेट्स की तरफ ध्यान दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك أن تقومي بتجنيد أدوات ذكية للعمل لصالحك، تحديدًا الكاميرات الخفية التي تأتي بأحجام وأشكال صغيرة بشكل لا يمكن تخيله. تحقق لك هذه الكاميرات غرض التصوير بشكل خفي لا يمكن ملاحظته نهائيًا . تتنوع كاميرات التجسس الخفية من كاميرات ساعات الحائط و مرورًا بالنباتات المنزلية ووصولًا إلى مصابيح الطاولة. تعرفي على أماكن تواجد زوجك المختلفة عن طريق تحديد مكانه عبر الأقمار الصناعية (GPS). تأكدي من وضع جهاز التعقب في مكان ذكي يضمن لك التعرف دائمًا على مكان تواجد زوجك. إذا كانت كل تحركات زوجك بالسيارة على سبيل المثال، فاحرصي على وضع الجهاز في شنطة السيارة الخلفية في مكان خفي. في المرة القادمة التي يخبرك فيها أنه مضطر للتواجد في مقر العمل لوقت متأخر، سوف تكونين قادرة على معرفة هل حقًا السيارة متواجدة في المكتب أم أنه ذهب بها إلى عنوان غريب على أطراف المدينة. يوجد حل أرخص وبديل للتعقب باستخدام جهاز مستقل (GPS)، وهو أن تعتمدي على عدد الأميال المقطوعة بالسيارة قبل وبعد العمل. هل هذه هي المسافة التي يقطعها زوجك بشكل تلقائي يوميًا ما بين العمل والمنزل أم أنه يوجد تغير ملحوظ دال على ذهاب زوجك في رحلات بعيدة بالسيارة؟ تقودك الإجابة على هذا السؤال نحو فهم أعمق لما يحدث من وراء ظهرك. من هم الأفراد الذين يراهم كثيرًا؟ من الذين يتواصل معهم بشكل متواصل؟ هل هم أصدقائك كذلك؟ تجنبي أي إظهار للمشاعر المتحفزة أو الإعلان عن حقيقة شكك في زوجك. لا تطرحي عليهم أي أسئلة مباشرة أو تحاولي الحصول منهم على معلومات بخصوص علاقات زوجك النسائية. حقيقة الأمر أن ما لا يقوله الناس قد يكون مفيدًا أكثر مما يقولونه بشكل مباشر. قد يقوم زوجك بحجب سجل المكالمات على هاتفه، ووقتها قد تحتاجين إلى النفاذ إلى صفحة الهاتف الإلكتروني من خلال التطبيقات والمواقع عبر الإنترنت. بالطبع سوف تكونين بحاجة إلى استخدام كلمة سر للولوج إلى هذه الحسابات الإلكترونية. بنسبة كبيرة تم وضع كلمة السر تلك منذ فترة بعيدة قبل بدء هذه العلاقة العاطفية الحديثة، وهو ما يزيد من فرص معرفتك لها أو قدرتك على تخمينها. راقبي تكرار المكالمات ومدتها. هل هناك تزايد فعلًا في عدد ومدة مكالمات زوجك مع رقم هاتفي معين؟ تساعدك الإجابة على هذا السؤال على معرفة الكثير عن تطور العلاقة بين زوجك وحبيبته السرية. هل ظهر عليه أي تغير فيما يخص نوعية الملابس التي يرتديها أو مظهره أو وزنه (سواء اكتسب أو فقد بعض...


अपने ही बजट पर टिके रहिए और ओवरस्पेंड (overspend) मत करिए: अपने ख़र्चों को कम करने का प्रयास करिए: अपने आपको कभी कभी ट्रीट (treat) भी दीजिये, मगर सीमा के अंदर: क्रेडिट कार्ड के ख़र्चे को हर महीने भुगतान कर दीजिए: अपने टैक्सेज़ में कमी लाइये: अपने घर के असेस्मेंट (assessment) के लिए अपील करिए: अप्रत्याशित लाभ के इंतज़ार में मत रहिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه هي القاعدة الأولى فيما يخص الميزانية الشخصية، وتقريبًا هي القاعدة الوحيدة (وبمثابة كل القواعد الأخرى؛ لما فيها من أهمية). قد تبدو أنها فكرة واضحة للغاية، لكن من السهل دائمًا أن تهملها ولا تلتزم بها. التزم بتتبع نمط النفقات المحدد من خلال ميزانيتك، وكن منتبهًا لعاداتك الإنفاقية والأماكن التي ينتهي بأموالك الوصول إليها. التخلي عن النفقات الضخمة قد تكون أكثر طريقة غير سارة، ولكنها الأكثر فاعلية، للبقاء ملتزمًا بالميزانية. إذا كنت تعتاد الذهاب في أجازة سنوية، ففكر في البقاء في المنزل هذا العام. التخلي عن بعض النفقات الضئيلة قد يكون لك الكثير من المدخرات كذلك أو على الأقل يساعدك على الالتزام بالميزانية.   حاول أن تتعرف على وتخصم أي نفقات ترفيهية غير ضرورية تضع عبئًا على ميزانيتك. إذا كنت تحصل على جلسات في منتجعات صحية بشكل أسبوعي، أو تفضل نوعًا معينًا من الأطعمة أو المشروبات باهظة الثمن، فحاول أن تقلل من استخدامك لهذه الأشياء، بحيث تنفق أموالك عليهم مرة واحدة في الشهر أو مرتين. وفر الأموال فيما يخص النفقات الضئيلة عن طريق التحويل إلى استخدام العلامات التجارية قليلة التكلفة، وتناول الطعام في المنزل أكثر. حاول تجنب تناول الطعام خارج المنزل أكثر من مرة أو اثنتين كل أسبوع.   حدد إذا كان بإمكانك أن تقلل من أي من نفقاتك الشهرية عن طريق تحويل نظام هاتفك الخلوي لخطة أقل تكلفة، أو تقليل القنوات التلفزيونية المشترك بها، أو ترشيد استهلاكك للطاقة المنزلية. أموالك هي خادمة لك، وليس العكس. لا يجب أن تشعر كأنك عبد خاضع بشكل دائم للميزانية المالية، ولا للأموال بشكل عام، لذلك من الضروري أن تسمح لنفسك ببعض بنود المتعة والراحة الشخصية كل شهر، بما يضمن ألا يفسد خطة الميزانية بالطبع.  لا تسيئ استخدام نظام المكافآت للدرجة التي يصبح بها ذو نتائج ضارة وعكسية وينتهي بك الأمر بالتأثير السلبي على ميزانيتك. الفكرة هي أن تستغل الأموال من أجل بعض الراحة والمتعة، لكن عن طريق منتجات أو خدمات بسيطة وقليلة التكلفة، كأن تحصل على كوب من القهوة الغالية أو تشتري قميصًا جديدًا، مع التجنب التام للتباهي بأي منتجات باهظة الثمن كالذهاب للعطلات أو الشراء الدوري للأجهزة الإلكترونية أو الملابس مرتفعة الثمن. في حالة استخدامك للبطاقات الائتمانية، فعليك أن تحاول المحافظة على تسديد الأموال مستحقة الدفع مع نهاية كل شهر، لتجنب أي رسوم إضافية. إذا كنت غير قادر...


अपने हैंड प्लेसमेंट और एंट्री को परफेक्ट कर लें: रिलीज के लिए अपनी कोहनी को तब तक पानी में मूव करें, जब तक कि ये ऊपर की ओर पॉइंट नहीं कर लेती:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تكون يداك مرتخية وأصابعك مضمومةً إلى بعضها البعض لتبدأ حركتك. ضع يدك في الماء، الأصابع أولًا فوق رأسك بحوالي 40 سم تقريبًا. يجب أن تكون راحة يدك محنيةً بزاوية 45 وموجهةً للخارج بحيث تدخل سبابتك والوسطى في الماء أولًا، وأن يكون رسغك محنيًا لأسفل وموضوعًا فوق الأصابع ومرفقك مرفوعًا فوق رسغك. يجب أن تسبب يدك تناثر الماء قدر الإمكان عند دخولها لذا قم بفرد ذراعك مسافة 10 سم إضافية.  اضغط يدك للأسفل وللخارج بمجرد دخولها الماء مع مباعدة أصابعك قليلًا. يسمى هذا "استشعار" الماء أو "الالتقاط". يمكنك ارتداء مضارب الماء لتساعدك على التركيز على كيفية دخول وخروج يدك من الماء إذا أردت أن تحسن أسلوب يدك. تجنب وضع يدك في الماء فوق رأسك مباشرةً، لأن هذا يُبطئك هذا ويضر بأسلوبك. لا تضرب الماء بقوة ولكن أتبع دخول يدك الماء بزحلقة ذراعك فيه بدلًا من ذلك. لا تتحرك ذراعك للأمام أثناء التخلص لكنها توفر الدعم الذي يقوم بالسحب تحت الماء. من المهم أن تعمل على أسلوب التخلص لتضمن أن يكون وضع يدك جيدًا. مد يدك للأمام باستقامة كتفك خارج الماء لإنهاء الحركة حيث يجب أن تكون أصابعك معلقةً بارتخاء فوق الماء وأن تتأرجح يدك بدرجة أوسع من ذراعك. يجب أن يكون ذراعك مرتخيًا وواسع الحركة أيضًا.  ركز على إدارة ذراعك للأمام ولا تُدره للأسفل بالقوة في نهاية الخروج.


अपने होंठों की मालिश करें: होंठों को एक्सफोलिएट करें: अनार के लिप स्क्रब का उपयोग करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التدليك من الممكن أن  يزيد تدفق الدم ويلمع شفاهك.  دلكي شفاهك باستخدام زيت اللوز كل ليلة قبل الذهاب للنوم للترطيب بعمق.  دلكي شفاهيك بمكعبات الثلج للترطيب وتجعلها تبدو مملوءةً وورديةً. أزيلي الجلد الميت بمقشر بسيط من السكر.   اصنعي مقشرًا من السكر من خلال خلط ملعقة طعام من السكر الأبيض أو البني مع كمية كافية من العسل أو زيت الزيتون لعمل معجون  افركي الخليط برفق علي شفاهيك. بعد دقيقة امسحيه بمنشفة مبتلة. اتبعيه بمرطب شفاه ملطف. كرري مرتين بالأسبوع. إذا حدث التهاب، قللي عدد المرات في الأسبوع أو افركي برفق أكثر. الرمان يجعل شفاهيك وردية أكثر.  اهرسي ملعقة طعام من حبوب الرمان واخلطيها باللبن لعمل معجون. افركيه علي شفاهك. اتركيه لبضعة دقائق وبعدها اشطفيها. كرري كما ترغبين. لا تكملي إذا حدثت حساسية.


अपने होठों को नम रखें: सनब्लॉक का उपयोग करें: धूम्रपान छोड़ दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الشفايف الجافة التالفة من الممكن أن يكون مظهرها داكنًا.   استخدمي مرطب شفاه ذا جودة جيدة. اختاري منتجات للشفايف مع مكونات مرطبة مثل زبدة الشيا وزبدة الكاكاو وزيت اللوز. زبدة الشيا قد استخدمت منذ العصور القديمة ومعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة والمرطبة.  زبدة الكاكاو عادًة ما تقلل تلون البشرة الناتج عن الندوب.  زيت اللوز يعتبر من أفضل الزيوت لتحسين صحة ومظهر الجلد. احمي شفاهك كما تحمين باقي جسدك.  الشفايف لا تكتسب السمرة ولكن من الممكن أن تحترق وتصبح جافة مما يؤدي إلي ظهورها بمظهر أغمق.   تأكدي من أن مرطب شفاهك يحتوي علي مواد واقية من الشمس SPF20 أو أكثر. استخدمي أحمر شفاه مع واقي الشمس SPF 20 أيضًا. التدخين يمكن أن تلون شفاهك.  السجائر تحتوي علي النيكوتين الذي من الممكن أن يجعل شفاهك أغمق.  التبغ والقار أيضًا تغمق الشفائف.   الحرارة الناتجة عن السجائر قد تدفع بك لإنتاج ميلانين أكثر(الذي يحمي من الشمس) ويجعل شفاهك أغمق.