नई चीजों के लिए टाइम निकालें: अपने लिए समय निकालें: अपनी मौजूदा स्किल्स को बेहतर बनाने की कोशिश करें: ऐसी चीजें करें, जो आपने पहले कभी नहीं की हैं: ऐसे सबजेक्ट में क्लास लें, जिनमें आपको इन्टरेस्ट आता है: अपने एक्सपीरियंस को बढ़ाने के लिए ट्रेवल करें: चैलेंज लें: अपने नजरिए को बदलने में मदद पाने के लिए वॉलंटियर करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عليك أن تخصص الوقت لاستكشاف مواهبك الجديدة بدلًا من قضاء اليوم بأكمله في الراحة عقب المدرسة أو العمل أو قضاء وقتك في الاحتفال أثناء عطلة نهاية الأسبوع، فهكذا لا تدع لنفسك متسعًا لاستكشاف الذات، ولا تسمح لنفسك باكتشاف المواهب الجديدة التي لن تتعرف عليها إلا عن طريق التجربة. فكر في طريقتك في تقضية الوقت حاليًا، واعمل على ترتيب أولوياتك بحيث تمنح نفسك مساحة حرة من الوقت من أجل خوض التجارب الجديدة. من الضروري أن توفر لنفسك الوقت الخاص من أجل استكشاف وفهم الذات، فذلك لن يحدث عندما تقضي وقتك بأكمله في مشاهدة الأفلام أو التسكع مع الأصدقاء، وإنما سيحدث عندما تخصص لنفسك بضعة أيام من أجل ممارسة بعض الأنشطة الجديدة. من السهل أن تقوم بالبناء على قدراتك التي تتحلى بها وأن تعمل على تحويلها إلى مواهب حقيقية، ولكن ذلك سيتطلب منك بعض الوقت والجهد والتجربة، فمن الممكن أن تكون قد اختبرت جزء واحد فقط من موهبة ما ولا زال أمامك الوقت لتجربة بقية الأجزاء والبناء عليها.  على سبيل المثال: في حال كنت جيدًا في تصميمات الديكور الداخلي وقد قمت بالفعل بتنسيق غرفتك بشكل جميل ومميز، ما رأيك إذن في تعلم الديكور بشكل أعمق أو تجربة إحدى برامج التصميم على الكمبيوتر أو البدء في بناء صفحتك الشخصية على موقع Pinterest، هكذا يمكنك الاستثمار في موهبة صغيرة بدأت بمجرد شغف ومن الممكن أن تتحول إلى موهبة كبيرة. نحن نخبر أنفسنا في بعض الأوقات أننا غير قادرين على فعل أمر ما إما بسبب عدم تحلينا بالقدرة أو الذكاء الكافي أو بمعنى آخر نرى أنفسنا الشخص غير المناسب لفعل ذلك، وهو الأمر الذي لن تعرفه على حق دون التجربة ودون منح فرصة للحياة لتفاجئك. تذكر أنك أكثر وأكبر مما تخبر نفسك، ولهذا يجب عليك أن تتحلى بالشجاعة وأن تخاطر بفعل الأمور التي لم يسبق لك فعلها من قبل.  على سبيل المثال: جرّب الذهاب لتسلق الصخور أو الغطس أو تأليف كتاب أو قم بتأسيس مشروعك الخاص، كل هذه الأمور تتطلب الكثير من المجهود ولكنها ستعني لك الكثير لاحقًا كما تعني الكثير لمن سبق وقام بتجربتها. تعلم أيضًا أن تربط بين الأنشطة المختلفة وبين الصفات التي تتسم بها، فعلى سبيل المثال قد تكون محبًا لقضاء الوقت مع الأطفال نظرًا لكونك شخص مرح وعلى طبيعتك وهو ما يعني أنك ستكون قادرًا على التعامل مع الحيوانات والتي تتطلب سمات مشابهة. فكر في الانضمام لفصول تعليمية في المواضيع والأنشطة التي تثير اهتمامك...


नई टॉइलेट सीट ख़रीदने का विचार करिए: जान लीजिये कि आपको किस तरह की सीट चाहिए: नई सीट इन्स्टाल करिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت البراغي تالفة أو كان مقعد المرحاض لا يزال مفكوكًا على الرغم من محاولتك لربطه، فقد تحتاج فقط لاستبدال القطع الفردية مع ترك المقعد كما هو. أما إذا كان جسم المقعد نفسه في حالة سيئة، فعليك تبديله بآخر جديد يمكنك الاعتماد عليه لوقت طويل. ابحث عن مقاعد المراحيض في متجر محلي أو متجر لمتطلبات المنزل والحديقة. يوجد شكلان أساسيان لمقاعد المرحاض: دائري ومستطيل. تكون المقاعد المستديرة مستديرة تمامًا، في حين أن المقاعد المستطيلة تكون على شكل مستطيل يميل إلى شكل البيضة. اشترِ المقعد المُطابق لمرحاضك.  حاول العثور على مقعد صنعته نفس الشركة التي صنعت مرحاضك. قد تؤدي المقاعد من أي علامة تجارية الغرض، ولكنها قد لا تتلاءم تمامًا مع مرحاضك. ضع في اعتبارك أن مقاعد المرحاض البلاستيكية أسهل في التعقيم من المقاعد الخشبية، وأنها تحتفظ بألوانها لفترة أطول. ستحتاج إلى فك المقعد القديم ووضعه جانباً، ثم ربط وتثبيت المقعد الجديد على الوعاء. تأكد من محاذاة المقعد الجديد مباشرة على المرحاض! احتفظ بالبراغي والصواميل من المقعد القديم في حالة احتياجك إلى استبدال براغي المقعد الجديد.


नई स्थितियों में विनम्र बनें: करने से पहले सोचें: अपने मूल्यों पर काम करें: अपनी गलतियों से सबक लें: दूसरों के साथ अपनी बुद्धिमत्ता साझा करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كما قال سقراط:"الحكمة الوحيدة هي أن تعرف بأنك لا تعرف شيئًا أبداً." إنه من الصعب العمل على هذا المبدأ عندما تواجهك الحياة بمواقف تصدمك كليًا. فبغض النظر عن مدى ذكائك وخبرتك في الحياة، ستصادفك أوقات يبدو فيها الخط الفاصل بين الحق والباطل غامض وتجد نفسك غير قادر على اتخاذ القرار الصائب بسهولة.  لا تتبنّ مواقفًا جديدة مفترضًا أنك تفقه كل شيء. حلل الموقف من كل الزوايا، تأمل في الموضوع مليًا، اطلب المساعدة الإلهية ثم تصرف بما يمليه عليك ضميرك. هذا كل ما تستطيع فعله. تقبل حدودك، فهذا دليل قوي على الحكمة. اعرف مواهبك واستخدمها الى أقصى حد، ولكن لا تدّع بأنه لديك مواهب وامكانيات ليست موجودة عندك أصلًا. خذ وقتًا كافيًا للتمعن في المشكلة قبل اتخاذ أي قرار. فكر في ايجابيات وسلبيات المسألة وخذ خبرتك ونصائح الآخرين بعين الإعتبار لكي تتمكن من اتخاذ قرارٍ صائبٍ وحكيم. لا تتردد في طلب المساعدة عند اللزوم. الجأ الى شخصٍ تعتبره حكيمًا واطلب النصيحة منه. ولكن لا تنسى أنه من حقك أن لا تعمل بالنصائح التي لا تتوافق مع أفكارك، حتى لو كانت مقدمة من شخص تثق به كليًا. ففي النهاية انت وحدك من يستطيع أن يقرر ما هو القرار الصائب بالنسبة لك. فالاستناد على مشورة الحكماء أو المعتقدات الدينية أو الكتب لن يوصلك أبعد مما تستطيع. لا تتقبل مجموعة من القيم وتتوقف عندها فقط لأن هذا ما علموك اياه في صغرك. ففي النهاية، يجب أن تتلاءم قيمك وضميرك. عليك الاستماع الى الشعور الفطري لمعرفة الحق من الباطل، مستندًا على معرفتك بالحقيقة. عندما يكون عليك اتخاذ قرارٍ صعب، اعمل بما تمليه عليك قيمك ومبادءك.  على سبيل المثال، لو كان زميلك في العمل يتعرض للمعاملة القاسية، وانت تعلم أنك ستغضب رب العمل إذا دافعت عنه، ما التصرف الصائب في مثل هذا الموقف؟ فكر مليًا ما هو الأهم بالنسبة لك: الحفاظ على وظيفتك أم الدفاع عن شخص مظلوم؟ دافع عن مبادءك في مواجهة الانتقادات. هذه ليست مهمة سهلة، خصوصًا أنك ستقابل دائمًا أشخاصًا يريدون أن يملوا عليك ما يعتقدون أنه عليك فعله. افصل قيمك عن قيم الآخرين وتصرف على حسب ما تعتقده أنت صائبًا، مهما كان. فمن الممكن اتخاذ القرار الخاطئ حتى بعد تفكير ملي. كل مرة تمر بتجربة جديدة، ادرس أسباب النجاح أوالفشل. عندما تدرك بأنك وقعت في خطأ ما، تعلم منه ومن أسباب وقوعك به لتتجنب تكراره في مواقف مستقبلية مشابهة.  لا تقسَ على نفسك إذا أخطأت.  فأنت...


नए फ्रेंड्स बनाएँ: डेट करने से भी ना घबराएं: एक नई दिलचस्पी की तलाश कर लें: अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें: खुद को एक नया लुक प्रदान करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيساعدك هذا على الشعور بالقوة والثقة، بالإضافة إلى أنها فرصة جيدة للتنمية الذاتية والتغيير للأفضل. بهذا الشكل ستثبتين قدرتك على خلق حياة اجتماعية بدونه. في حالة وجود أصدقاء مشتركين، لا تقومي بالشكوى أمام أي منهم، كما أن التسكع مع نفس الأشخاص الذين اعتدتي التسكع معهم قبل الانفصال سيعوق عملية التعافي. لديك الحق في فعل ما يحلو لكِ، لذا اخرجي واستمتعي بوقتك. وإذا وصله الخبر أنكِ تواعدين غيره، قد يثير ذلك غيرته ما سيجعله يفتقدك أكثر بكثير مما يتصوّر. من الممكن أن يتطوّر الأمر إلى حب جديد، ما سيجعلك تدركين أنكِ لست بحاجة إلى الحبيب السابق في النهاية. استرجعي سعادتك واستمتاعك بالحياة من جديد، كلما اهتممتي بنفسك، كلما زادت جاذبيتك أكثر. لو اكتشف أنكِ تفعلين أشياء جديدة من دونه، سيفتقدك أكثر.  هذه الطريقة قد تصيبه بالغيرة، نظرًا لأنكِ تستمتعين بوقتك من دونه. كما أنها ستساعد على تحويل المألوف إلى شيء جديد تمامًا، كلما اهتممتي بنفسك أكثر وسعيتي في التعبير عن نفسك، كلما تمنى هو لو كان جزءًا من حياتك ليشهد هذا التحول. بعد الانفصال، ستشعرين برغبة في فقدان السيطرة على نفسك، وتناول وجبات سريعة غير صحية. لا تستسلمي لهذه الرغبات. قومي بتناول وجبات صحية بدلًا من ذلك، ومارسي الرياضة. ستشعرين بالتحسن، ما سيجعلك تبدين أجمل. أنتِ لا تحتاجين إلى خزانة ملابس جديدة، أو مكياج كامل للحصول على مظهر جديد. جرّبي قصة شعر جديدة، أو ارتدِ شيئًا لم يعتد أحد على رؤيتك به. مجرد ارتداء وشاح جديد سيجعلك تبدين مختلفة ويزيد من ثقتك بنفسك. الحصول على مظهر جديد لن يصيبه بالغيرة فقط، سيحسّن من إحساسك تجاه نفسك أيضًا.  الفكرة هنا في السيطرة على نفسك. قومي بشراء أشياء جديدة بسيطة لتشعري بالتحسن وتبدين أجمل، لكن احذري من التفريط في الأمر أو الوقوع في الدين جراء ذلك. تذكري أن الوقت غير مناسب لاتخاذ قرارات قاسية تجاه جسدك، ابتعدي عن أي عمليات جراحية تجميلية، ولا تبادري بالحصول على وشم دائم.


नए लोगों से मिलिये: उनको थोड़ा जान लेने का प्रयास करिए: यह अच्छी तरह से जान लीजिये कि वह पहले ही से किसी के चक्कर में तो नहीं है: पता करिए कि लोग उसके बारे में क्या सोचते हैं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل الوصول إلى فتى أحلامك، فالخطوة التي تسبق ذلك هي مقابلة أشخاص مختلفين. الأمر ليس مرعبًا كما تظنين. تأكدي من أنك تتعاملي مع أشخاص بشخصيات جيدة، وأذكياء، ويتوفرون على ما يعجبك في الشبان. الأمر بسيط وممتع القيام به، لذلك لا تخشي ذلك. تأكدي أثناء التعامل مع أشخاص جدد أنك تظهرين شخصيتك الحقيقة، ولا تتعاملين بافتعال أو ادعاء.    انضمي إلى جماعات النشاط والأندية. يمكنك ممارسة رياضة تحبينها أو المشاركة في دروس تعليم فنية في المركز المحلي في مدينتك، أو الانضمام إلى مجموعات الدراسة. أوجدِ الأشياء المناسبة لك والتي ستوفر لك مقابلة أشخاص لهم نفس الاهتمامات المشتركة للحديث حولها. اذهبي إلى الأندية المختلفة، الرياضية والفنية والثقافية، وتحدثي مع الآخرين. تعرفى على مجموعة عبر الإنترنت مناسبة لك. من خلال منتدى أو موقع إلكتروني خاص بعرض أو نشاط معين أو حتى ألعاب الفيديو. فقط تأكدي من أنك لا تشاركي معلوماتك الشخصية مع أي شخص لا تعرفيه. بمجرد تعرف على شخص ما ابدئي في التحدث معه قليلًا قبل التسرع وإيهام نفسك بمشاعر إعجابك نحوه. لا يحق لكِ الحكم على أي شخص وفق مظهره. حاولي كذلك القياس إذا كان لديه الحد الأدني من متطلباتك في فتى أحلامك أم لا.  هل هو مرح؟ ذكي؟ لطيف؟. حددي النقاط الهامة بالنسبة لكِ وقومي بقياس ذلك أثناء المحادثة المبدئية. إذا ظهر أنه مختلف تمامًا عما تبحثين عنه، فانتظري حظك في المرة القادمة. إذا كان لديه حبيبه بالفعل، فمن الأفضل لك أن تبتعدي عنه. لا تحاولي الحصول على قلب شخص مرتبط بفتاة أخرى، ذلك أفضل لك وله، وللفتاة المرتبط بها. اسألي حول آراء وانطباعات الآخرين عنه. اسألي الأصدقاء المشتركين حول رأيهم فيه، وحاولي التعرف أكثر على أصدقائه وزملائه في العمل أيضًا.


नए लोगों से मिलें: अपनी या अपने पड़ोस की सिटी के नए हिस्सों को एक्सप्लोर करें: अपने कंफ़र्ट जोन से बाहर निकलें: भले आपको डांस करना न भी आता हो तब भी डांस करें: अपने डर पर जीत हासिल करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سواء كنت تقدم نفسك للنادلة اللطيفة أو تقابل مجموعة من المعارف الجدد في المقهى، فالحل السحري لكي تكون مرحًا في مثل هذه المواقف، هو أن تكون مستعدًا لأي شيء قد يقوله الطرف الآخر. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك بها أن تكون مستعدًا للتعرف على الأفراد والتجارب الجديدة، وأن تقوم بذلك بشكل مرح.   حتى إذا كان الطرف الآخر مختلف كليًا عنك، فعليك أن تستمتع بوقتك وأن تتقبل هذه الاختلافات، بدلًا من البقاء في منطقة الراحة والتعود العادية. الاستسهال ورفض بذل المجهود في سبيل التعرف على الأفراد الآخرين يحرمك من الكثير من التجارب والمواقف الرائعة المحتملة. كل شخص لديه شيء ما يمكنك أن تتعلمه منه، وكلما تعرفت على أناس أكثر كلما زادت المعرفة التي تجنيها. لا تفكر أبدًا في أن هذا الشخص الجديد لا يستحق المحاولة أو أنه مضيعة لوقتك. ببساطة شديدة، قل: أهلًا، وقدم نفسك، ثم اسأله سؤالًا أو اثنين عن نفسه. يمكنك أن تحافظ على نبرة هادئة ومرحة طالما أنك مازلت تتعرف على هذا الشخص لأول مرة. كن على اطلاع ومعرفة بالأنشطة الجديدة والمرحة في المكان الذي تعيش به، سواء كانت بطولات ألعاب قتالية أو منافسات للغناء الشعبي أو مهرجان للأطعمة النباتية. ابحث عن الفرص الجديدة في الأجزاء المجهولة بالنسبة لك والتي لم يسبق لك زيارتها في المدينة، وقم بدعوة أصدقائك للمشاركة في هذا، وانظر للأمر برمته كمغامرة جديدة ستخرج منها بالكثير من المعرفة والتجارب التي لا تنسى.   كلما كانت التجربة تدفعك بعيدًا عن منطقة الارتياح الخاصة بك، وتجبرك على القيام بأشياء لست معتادًا أو متقبلًا لها، كلما كان ذلك أفضل وأفضل. فكر في التجارب والمعارف التي سوف تحصل عليها كلما حاولت القيام بأشياء مختلفة كليًا عن طبيعتك. شجع أصدقائك على أن يكونوا مغامرين ومجازفين معك. أكد لهم على متعة القيام بالأشياء الجديدة. وهي ما تسمى باللفظ الإنجليزي الدارج "كومفورت زون comfort zone". محاولة دفع نفسك لتجربة أشياء جديدة وممتعة هو ما يجعلك شخصًا من الممتع التواجد معك. لماذا ترفض دائمًا فكرة تعلم لغة جديدة؟ أو تتكاسل عن المشاركة في مارثون 5 كم من الجري المستمر؟. كلما كانت الأشياء التي تعرف القيام بها مرحة وممتعة، كلما كنت شخصًا حيويًا ومتحركًا، وهو ما يعنى أنك ستجني المزيد من التجارب والخبرات التي يمكنك مشاركتها مع الآخرين من حولك. فيما يلى بعض الاقتراحات التي يمكنك تجربتها:   حيل السحر والشعوذة تعلم...


नकारात्मक सोच को पहचानें: अपनी नकारात्मक सोच को चुनौती दें: सकारात्मक दृढ़ वचन का उपयोग करें: आत्मकेंद्रिकरण (self focus) में कमी लायें: दूसरों की प्रतिक्रिया को कम महत्व दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تواجه حالة من الرهاب الاجتماعي، فبنسبة كبيرة تكون أفكارك الشخصية هي المسئولة بالأساس عن خلق هذه التجربة، لذلك ابدأ في رصد هذه الأفكار بداخل عقلك، ثم ابدأ العمل على تحديها ومواجهتها. من أنماط التفكير الشائعة فيما يخص هذا الأمر ما يلى:    ادعاء قدرتك على قراءة أفكار الآخرين. قد تفترض أنك قادر على معرفة أفكار الآخرين وتوقع أنهم يفكرون بشكل سلبي عنك.  التنجيم والتوقع. محاولة أن تتوقع ما سوف يحدث في المستقبل، مع الإفراط في النظرة التشاؤمية وانتظار المصائب والتسليم بوقوعها لا محالة. اليقين التام بأنه هناك شيء ما سيئ سوف يحدث في المستقبل، ومن ثم الشعور بالقلق قبل حدوث أي شيء من الأساس!  التفكير الكارثي. افتراض أن المصائب الهائلة تحدث وسوف تظل تحدث لك للأبد.  شخصنة كل شيء في العالم. افتراض أن الآخرين يركزون معك شخصيًا من منطلق سلبي أو افتراض أن الجميع من حولك يفعلون أو يقولون شيئًا سيئًا عنك. ما أن تتعلم كيفية التعرف على أنماط التفكير السلبي، يجب عليك أن تبدأ في تحليل كيف يمكن لك أن تواجه وتتحدى هذه الأفكار.  اطرح على نفسك الأسئلة حول كل ما يتعلق بتلك الفكرة واختبر إذا ما كانت حقيقة من الأساس أم لا. استخدم المنطق والأدلة من أجل إثبات خطأ هذه الأفكار السلبية التلقائية التي تحركها مشاعر القلق أكثر ما يحركها الواقع والحقيقة.  على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالخوف من الذهاب إلى الحفلات بسبب قلقك من ملاحظة الجميع من حولك لما تشعر به من قلق واضطراب، فجرب أن تتحدث مع نفسك قليلًا: "مهلًا. لقد تم دعوتي لهذه الحفلة بسبب أن هؤلاء الأفراد هم أصدقائي وأنهم يرغبون في أن أقضي معهم بعض الوقت. سوف يتواجد عشرات الأفراد في تلك الحفلة؛ هل حقًا من المنطقي أن أكون بمفردي محور تركيزهم وانتباههم؟ هل توجد مشكلة من الأساس أن يلاحظ أصدقائي شعوري ببعض التوتر؟" بدلًا من الاستسلام للأفكار السلبية المتوهمة، اعمل على استبدالها بأفكار إيجابية صحيحة. عندما تفاجئك واحدة من الانفعالات أو المشاعر السلبية، اتبع نفس أسلوب تحدي الأفكار السلبية المذكور مسبقًا، مع الإثبات بالدليل أن الأمر في الحقيقة مخالف لتلك الفكرة السلبية، ومن ثم تحدث مع نفسك برسالة إيجابية محفزة.   على سبيل المثال، إذا كنت تفكر "لا يرغب أحد في أن أحضر هذه الحفلة"، يمكنك أن تتحدى تلك الفكرة بقول: "لقد قاموا بدعوتي، لذلك من الأكيد أنهم يرغبون حقًا في وجودي. وقد قام المضيف بمراسلتي...


नजरों से संपर्क करें: चेंज के लिए उससे पूछें: उसके दोस्तों को आपको नोटिस करने दें: उसे यह देखने दें कि आप एक बढ़िया समय बिता रहे हैं: जो आप के व्यक्तित्व में नहीं हैं वैसा कोई कार्य न करें: बकवास करने से बचें: ईर्ष्या नहीं करें: उसके शौक के बारे में उससे पूछें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حافظي علي نظرات اعتيادية بين الحين والاخر، وإلا سيفزع منكِ. إذا لمحك تنظرين له ابتسمي بعذوبة وأديري نظرك لما كنت تفعليه. إذا حدقت بالنظرإليه طوال الوقت قد يعتقد أنك مهووسة به. أما إذا تحدثتا سويًا انظري في عينيه بثقة وأنتِ تتكلمين بدلًا من التحديق في الأرض كي تتركي عنده انطباعًا أنك قادرة علي جمع شتات نفسك. فكي منه نقود أو اسأليه عن الوقت كأنك تأخرتِ علي فصلك. من الممكن سؤاله عن شئون الطلبة أو أي شئ ليس له أهمية كبيرة. إذا تكلمتِ معه من الطبيعي ان تشيحي بنظرك عنه بين الحين والاخر لأن التحديق في وجهه طول الوقت قد يكون حادًا بعض الشيء. لا أعني أن عليك مغازلة كل أصدقائه كي ينتبهوا إليكِ ولكن عليكِ التعامل بخفة وروح مرحة بجوار أصدقائه ومحاولة التعرف عليهم قليلُا. لا بأس بالقليل من الملاطفة مع شباب آخرين لتُبقيه مشدودًا ولكن إذا تعديتِ الحدود قد تتركين انطباعًا خاظئًا عنكِ. كوني لطيفة ومثيرة للاهتمام واسألي أصدقائه عن فريق الكرة المفضل لهم وخططهم في نهاية الأسبوع وحاولي التصرف بطبيعية حولهم دون إبداء اهتمام خاص بصديقهم.  إذا لاحظك أصدقاؤه وأُعجبوا بك قد يتكلموا عنك أمامه بشكل جيد يُلفت انتباهه. إذا صادقتيهم قد يوجهون لكِ دعوة لحفلات مشتركة وتصبح لديكِ فرصه أكبر للتعرف عليه. قاومي رغبتك الملحة في سؤال الأصدقاء المشتركين إذا كان معجب بك أم لا. سيعتقد أنكِ ترغميه علي علاقة هذا ليس الانطباع الذي تريديه. حتي مجرد السؤال الدائم علي أحواله سيكشف سر إعجابك الخفي به. إذا كان هذا الشاب في دائرتك الاجتماعية ولكن لا تتكلمان كثيرًا لا تدعيه يري أنك تمضين وقتك تبدين حزينة وشاعرة بالملل في انتظاره بل علي العكس كوني مرحة وتتمتعين بصحبة الأصدقاء وتُضحكين الأصدقاء بحكاياتك المرحة. اجعليه هو من يرغب بالحديث معك لأن كل من حولك يتمتع بصحبتك.  لن يُفزعه كونك مرغوبة وحولك الكثير من الأصدقاء بل بالعكس سيتمني معرفتك عن قرب أكثر. يحب الشباب الفتيات المرحة بالجوار. دعيه يراكي تضحكين بدلا من أن يراكي مشغولة بهاتفك المحمول. إذا كنت تتحدثين مع هذا الشاب كوني علي طبيعتك لأنك في النهاية تريدنه يعجب بك انت وليس بشخصية وهمية لا وجود لها. ليس هناك داعي لأن يعرف كل شئ عنك ولكن عليك التصرف بطبيعية مثلما تتصرفين مع أصدقائك. قد تشعرين بالخجل في البداية ولكن كلما تكلمتا كلما شعرتِ بالرحة تجاه تصرفك بشكل طبيعي. قد تعتقدين أن الشباب يحبون الفتيات اللاتي...


नज़रें मत मिलाइये: तेज़ चलिये: अवरुद्ध दिखिए: अपने शरीर को व्यस्त रखिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غياب التواصل المباشر بالعين هو أفضل طريقة لتجاهل شخص ما، لأن التقاء العينين يعني أنك تعترف بوجود هذا الشخص في حيّزك، وبالتالي فإنك تفسد مساعيك لتجنبه. إذا كان هذا الشخص بالقرب منك، تجنب النظر إلى عينيه بأي ثمن عن طريق تبادل الاتصال بالعين مع كل الناس حوله إلا هو، أو بالنظر مباشرةً إلى الأمام، أو حتى بالنظر إلى الأرض.   إذا كان الشخص أقصر منك، صوّب نظرك أعلى من رأسه، وإذا كان أطولَ منك، حاذر أن تنظر لأعلى. إذا كان الشخص في طول مقارب من طولك ويقف بالقرب منك، حاول أن تنظر نظرة زائغة إلى الفراغ لكي تَظهَر عيناك بلا تعابير في حال التقت أعينكما مصادفةً. فالمشي بسرعة بقدر الإمكان يُعدّ طريقة أخرى لتجاهل شخص ما، هذا سيُظهر أنك مشغول وكأن عليك الذهاب لمواعيد أخرى، وبالتالي ليس لديك نيّة للقاء ذلك الشخص أو الحديث معه، ضع ذراعيك جانباً أثناء السير، وارفع رأسك لأعلى ليبدو وكأنك تتحرك لهدف محدد، حتى وإن كنت لا تتحرك لوجهة ذات أهمية خاصة.   إذا لاحظت قدوم ذلك الشخص من على مسافة بعيدة، حاول أن تترك مسافة كافية بينكما بحيث تتجنب مقابلته. لا تترك طريقك وتأخذ طريقاً آخر لتتفادى ذلك الشخص، إذا قمت بتغيير مفاجئ في اتجاه سيرك كأن تعبر الشارع أو تدخل في ممرّ آخر، فإن هذا سيبدو كما لو أنك تهتمّ لأمر ذلك الشخص أكثر من اللازم، لكن إذا رأيته من على مسافة بعيدة وكنت متأكداً أنه لا يراك، فبإمكانك أن تغير من اتجاه سيرك بعيداً عنه. حاول أن تعبر بلغة جسدك عن أنك غير متاح للتواصل الآن، ضمّ ذراعيك على صدرك، أو اعقد ساقيك، أو احنِ ظهرك قليلاً وافعل كل ما يُظهِر أنك لا تريد التحدث مع أحد الآن، على أمل أن يلحظ ذلك الشخص هذه الرسالة البادية على جسدك.   لا تبتسم، يمكنك أن تضع تعبيراً محايداً على وجهك أو حتى تقطب جبينك بحيث تبدو كأنك لا تريد التحدث لأي شخص. يمكنك أن تُظهِر وجهاً خالياً كليةً من التعابير، لتخيف أي شخص من مجرد محاولة التحدث إليك. لو كان لديك شعرٌ طويلٌ أو كنت ترتدي قبعةً، حاول أن تغطي جزءاً من وجهك بأيٍ منهما، لكي تقلل من عزيمة الآخرين في الوصول إليك. افعل أي شيء، عوضاً عن إظهار أنك غير متاح، يمكنك أن تبدو مشغولًا جدًا ولا تملك أن تضيّع ثانية من وقتك في محادثة سخيفة مع ذلك الشخص.   لو كنت برفقة أصدقاءك، أدِر وجهك باتجاههم، وأظهر حركات يدك بوضوح ليبدو كأنك منهمك بالحديث معهم للغاية لدرجة أنك لن تستطيع التوقف لكي تتحدث إلى الشخص الذي...


नज़रों के संपर्क को समझें: चेहरे की मुद्राओं पर भी ध्यान दें: व्यक्ति की मुद्रा, आसन और संकेतों पर ध्यान दें: अपनी रूचि दर्शाने के लिए जेंडर के अंतर को ध्यान में रखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدام التواصل البصري يعتبر إشارة على الإعجاب، خاصة إذا أومضت/رمشت العين أكثر من المعدل الطبيعي (6-10 مرات في الدقيقة).  الغمز قد يعتبر إشارة على المغازلة و الانجذاب. راقب، رغم ذلك، الطبيعة الثقافية الخاصة بالأفراد، فبعض الثقافات الآسيوية تُدين الغمز وتعتبره نوعًا من الوقاحة وأسلوبًا غير مهذب. الابتسامة واحدة من أكثر العلامات الواضحة التي تدل على الاعجاب. تأكد من أنك تعرف كيفية الحكم على الابتسامة المفتعلة من الابتسامة الصادقة. يمكنك معرفة الابتسامة الكاذبة إذا لم تصل الابتسامة بشكل كامل للعينين. بينما الابتسامات الحقيقية والصادقة تسبب عادة تجاعيد صغيرة حول العينين. عندما يفتعل الناس ابتساماتهم فلن ترى تلك التجاعيد.  رفع الحاجبين يعتبر علامة على المغازلة. بشكل العام، الشخص المنجذب لآخر، يحاول أن يقرب المسافة بينهما. يعنى ذلك أنه قد يبادر بالميل قليلًا تجاه الطرف الآخر، وقد يكون أكثر مباشرة ويحاول لمسه. اللمسة الخفيفة أو التمسيد على الذراعين يعتبران من العلامات الدالة على الإعجاب.   يمكن ملاحظة الانجذاب كذلك من خلال بقاء قدمي الشخص موجهتين نحو أو مقابلتين للطرف الآخر.   كف اليد المقلوب لأعلى يعتبر إشارة على الانجذاب العاطفي، لأنه يمثل رغبة الفرد في التقرب أكثر وأكثر من الطرف الآخر. قد تختلف لغة جسد الرجال عن لغة جسد النساء فيما يتعلق بالتعبير عن الانجذاب للجنس الآخر.   الرجل عادة يميل للأمام ويوجه جذعه نحو الفتاة المعجب بها، بينما تردد المرأة في إظهار الانجذاب للطرف الآخر يجعلها تعود بجذعها للخلف وتميل للوراء.   الرجل المعجب قد يقوم برفع يديه فوق رأسه بزاوية قائمة (90 درجة).   لغة جسد المرأة التي تدل على انجذابها للطرف الآخر تكون عادة كالتالي: الأذرع مفتوحة، واليد قد تلامس الجسد في المنطقة بين الوركين والذقن.


नमक कम खाएं: हर दिन 8 गिलास पानी पियें: रेड मीट की जगह पर मशरूम खाएं: धीरे पचने वाले कार्बोहायड्रेट चुनें: हेल्दी स्नैक्स खाएं: बहुत धीरे-धीरे खाएं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يتسبب الصوديوم الزائد في احتباس الماء، مما يؤدي للتورم الطفيف خاصة في اليدين والقدمين. استبعد الملح من نظامك الغذائي إذا أردت تنحيف يديك فكلما قللت تناولك للملح قل الماء المحتبس.    تفقد هذه التصنيفات الغذائية!: لا يعني تقليل تناولك للملح أن تقلل الكمية التي ترشها على طعامك فقط، فالعديد من الأطعمة المجمدة والجاهزة –بما فيها الخضروات والوجبات الخفيفة الحلوة- غنية جدًا بالصوديوم. قد تتناول الكثير من الملح دون أن تدرك ذلك حتى. انتبه لأحجام الحصص أيضًا. معظم الخيارات "قليلة الملح" أو "قليلة الصوديوم" هي نفس المنتج بشكل جوهري مع التلاعب بحجم الحصة لتقليل محتواها من الصوديوم. . يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم في تخليصه من الملح بمعدل أسرع. يعتبر شرب 8 أكواب من الماء -أو لترين- في اليوم تقريبًا أمرًا ضروريًا لصحتك العامة وفقدان الوزن. يمكن أن يساعد شرب المزيد من الماء في تقليل شهيتك ووقايتك من الصداع ويحفز الدورة الدموية وطرد الفضلات.  كما أنها خالية من السعرات. يحتوي عش الغراب على نصف السعرات الحرارية والدهون مقارنة بأكثر قطع اللحم البقري احمرارًا، وتقول إحدى الدراسات الحديثة أن من يستعيضون عن اللحم بعش الغراب في وصفاتهم يشعرون بنفس الشبع بعد الوجبات.  إنه بديلٌ صحيٌ ولذيذ وسهل.  تفقد هذه المقالة لمعرفة المزيد عن  الطهي بعش الغراب. الكربوهيدرات موجودة في صورتين: بسيطة ومركبة. تعالج الكربوهيدرات البسيطة – الموجودة في الأطعمة المعالجة والوجبات السريعة الغنية بالدهون – إلى دهون بمعدل أسرع ويشعر الناس بالانتفاخ بعد تناول هذا النوع. تشمل الكربوهيدرات البسيطة أطعمة مثل شراب الذرة والسكر الأبيض والحلوى والصودا. يستغرق هضم الكربوهيدرات المعقدة – كالموجودة في الحبوب الكاملة – وقتًا أطول وهي تمد جسمك بمزيد من الغذاء والطاقة.  تشمل الكربوهيدرات المعقدة ما يلي:   الشوفان البطاطا الحلوة المعكرونة والخبز من الحبوب الكاملة الفول والعدس الخضروات الورقية الخضراء قد يزداد وزنك كثيرًا نتيجة تناول الأطعمة غير الصحية بين الوجبات. قد تبدو حفنة من رقائق البطاطس غير مضرة، إلا أن استبدال الطعام السريع غير المفيد بالخيارات الصحية أسهل بكثير. تخلص من الكعكات السريعة ورقائق البطاطس واحتفظ بالفواكه والخضروات الطازجة حتى لا تتاح لك الخيارات.  تناول تفاحة. التفاح قليل السعرات الحرارية وغنيٌ بالألياف.   لا تفوت التحلية لكن اجعلها صحية أكثر....


नमक के पानी से गरारे करें: कुछ शहद लें: शहद, निम्बू और अदरक की चाय बनाएँ: हल्दी वाला दूध पीयें: ऐप्पल साइडर विनेगर (apple cider vinegar) लें: हॉर्सरेडिश (horseradish) आजमाएँ: एक हिउमिडिफायर (humidifier) का प्रयोग करें: पानी खूब पीयें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أضف نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى 240 مل من الماء وامزجهم جيدًا. ارتشف المحلول وتغرغر به لمدة 10 ثوانٍ ثم ابصقه - لا تبتلع المحلول.  يساعد الملح على خلخلة المخاط الزائد (الذي قد يسبب شعور بالحكة في الحلق) ويقلّل الالتهاب. كرّر ذلك 2-3 مرات يوميًا حتى تشعر بتحسّن في الحلق. العسل علاج طبيعي رائع حيث أنه يغلّف الحلق ويريحه بسرعة من الحكّة والتحسّس. للحصول على أفضل النتائج، تناول ملعقة كبيرة من العسل كل صباح.  استخدم العسل المحلّي الخام إن تمكنت من ذلك حيث أن ذلك سيساعدك على تطوير مقاومة للحساسية. يمكنك أيضًا إضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى الشاي إن لم تتمكن من احتمال تناول العسل وحده. لا تقدّم العسل للأطفال دون سن 12 شهرًا أبدًا حيث أن البكتيريا الموجودة فيه قد تتسبب بحالة مرضية تسمّى بالتسمم الوشيقي، وقد تؤدّي هذه الحالة إلى الوفاة. أضف كمية قليلة من العسل أسفل الكوب واملأه بالماء الحار.  اعصر بعد ذلك بعض الليمون، ثم أضف بعض الزنجبيل المجروش وامزج المكوّنات. اشرب هذا المزيج بضع مرات يوميًا لإراحة الحلق الملتهب. إن استخدام الحليب مع الكركم علاج يستخدم منذ القدم لاحتقان الحلق.  قم بغلي كوب من الحليب مع إضافة ملعقة من الكركم (يمكنك أيضًا مزج الكركم مع الماء إن كنت تفضّل ذلك) قبل النوم. اسمح للحليب بأن يبرد قليلًا قبل شربه. اشرب الحليب كل ليلة حتى تختفي مشكلة ألم الحلق. يُستخدم خلّ التفاح في العديد من العلاجات المنزلية حيث أن له فوائد صحية كثيرة أحدها هي إراحة الحلق المحتقن.  أضف ملعقة كبيرة من خلّ التفاح إلى 240 مل من الماء الحار وارتشفه ببطء. يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى المشروب لتحسين طعمه إن رغبت بذلك. أحد العلاجات المنزلية الشهيرة لاحتقان الحلق في روسيا هو تحضير شراب الفجل.  امزج ملعقة كبيرة من الفجل الخام (النبات) مع ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من القرنفل. املأ الكوب بماء حار وامزج المكوّنات ثم اشرب المزيج ببطء. يمكن أن يؤدي العيش أو النوم في بيئة جافة جدًا إلى جفاف الحلق وألمه.  يؤدّي استخدام جهاز ترطيب هواء في غرفتك إلى بث الرطوبة في الجو للمساعدة على إراحتك من ألم الحلق. إن لم تكن ترغب بشراء مرطّب للهواء، يمكنك تحقيق نفس النتيجة من خلال استخدام قدر من الماء أسفل فتحات التهوية أو عن طريق الاحتفاظ بالنباتات في المنزل. الجفاف أحد أكثر الأسباب شيوعًا لاحتقان الحلق حيث أن الحلق يصبح جافًا ولا يحتوي...


नम्बर उस तरह डायल करें जैसे आप सामान्य रूप में डायल करते हैं: एक्सटैन्शन को लाइन के उठने (pick-up) के तुरंत बाद एंटर करने का प्रयास करें: अगर आपका एक्सटैन्शन काम नहीं कर रहा है तो मेन्यू विकल्पों को सुनें: अपने स्पीड डायल पर pause और एक्सटैन्शन नम्बर जोड़ें (यदि संभव हो तो): बेस (base) नम्बर की आखिरी डिजिट्स (digits) को एक्सटैन्शन नम्बर से बदलने का प्रयास करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يُتاح لك في الهواتف الأرضية أي من خيارات الانتظار أو التمهل قبل متابعة الاتصال، لذا ستضطر إلى الاتصال بالرقم العام كما تفعل عادة. يُسمح لك في غالبية أنظمة القوائم الصوتية المُسجلة أن تبدأ في إدخال الرقم الداخلي فورًا بمجرد الرد على اتصالك، لذا اكتب الرقم الإضافي الداخلي وراقب هل يُقبل به أم لا. إذا لم تقدر على كتابة الرقم الداخلي مباشرة، فربما أن النظام لا يتجاوب معك إلا بعد الانتهاء من عرض قائمة الخيارات أو أنه يوجد خيار إضافي يجب عليك تفعيله أولًا قبل أن يسمح لك بكتابة الرقم الداخلي. تسمح بعض أجهزة الهواتف بخاصية الاتصال السريع، كما قد تسمح كذلك باستخدام زر "التوقف/ التمهل" عند برمجة رقم الاتصال السريع. لاحظ أن مكان وإتاحة ذلك الزر يختلف في طراز كل جهاز هاتفي عن الآخر. إذا توفر لك ذلك الخيار، فأدخل الرقم الأساسي، ثم فاصلتي توقف، ثم اكتب الرقم الداخلي. بعد ذلك، احفظ الرقم كاملًا إلى خيارات الاتصال السريع، وعند الاتصال في المرة القادمة بواسطة خيار الاتصال السريع، وبشرط سماح جهة الاتصال بعملية الإدخال التلقائي للأرقام الداخلية، سوف تجد أنه تم الاتصال بالرقم الداخلي مباشرة دون أن تتحمل عبء الانتظار بنفسك والاستماع إلى القوائم الصوتية المسجلة المزعجة. في حالات أرقام الهواتف الداخلية المكونة من أربعة أرقام، عادة ما قد يُتاح لك أن تستبدل الخانات الأربع الأخيرة من الرقم الرئيسي مباشرة بالرقم الداخلي، وبالتالي الاتصال به مباشرة. على سبيل المثال، إذا كان رقم الشركة هو 1-800-555-2222، وكان الرقم الداخلي هو 1234، فحاول الاتصال بالرقم التالي: 1-800-555-1234.


नम्रतापूर्वक पूछें - "Et vous? मित्रों और परिवार के सदस्यों से पूछें - "Et toi?

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُستخدم هذه الطريقة لسؤال من بادر بالسؤال عن حالك، عن حاله، بعد الإجابة على سؤاله.   أداة العطف Et تعني "و". يعني هذا السؤال حرفيًا: "وأنت؟" تستطيع استخدام هذه الصيغة مع أي شخص وفي أي مناسبة، لكنها تُستخدم أكثر في المواقف الرسمية ومع الغرباء والكبار. استخدم تلك الجملة كذلك لسؤال مُحدثك عن حاله بعد أن قام بسؤالك أولًا.   ضمير المفعول Toi هو الشكل غير الرسمي للضمير "أنت". يستخدم ذلك السؤال في المواقف العادية وغير الرسمية. استخدمه مع الأصدقاء والعائلة فقط، واستخدم ?Et vous في المواقف الرسمية.


नया डॉक्यूमेंट खोलें: बैकग्राउंड कलर सेट करें: नई लेयर बनाएं: अपना लोगो लगाएं: अपनी कंपनी या वेबसाइट का नाम जोड़ें: अतिरिक्त अव्यय जोड़ें: इसे उचित ढंग से परिपूर्ण करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حدّد حجم الإعلان: هناك العديد من الأحجام القياسية للإعلانات العلوية. سنركّز في هذا المقال على حجم الإعلان الكامل القياسي: 468 بيكسل × 60 بيكسل: ملاحظة: لاحظ أن هذا الحجم هو الحجم القياسي، إلا أنه ليس بالشيء المطلوب. إن كان هدفك يتطلّب حجمًا مختلفًا عن هذا، صمّم الإعلان وفقًا لاحتياجاتك. املأ طبقة الخلفية بلون مناسب لتصميم الموقع الإلكتروني.  انقر على مربع اللون لفتح أداة اختيار الألوان، ثم اختر اللون الذي ترغب به. استخدم أداة الملء لملأ طبقة الخلفية باللون الذي اخترته. ستقوم بملء هذه الطبقة بلون أغنى لمساعدتك على وضع النصوص والشعار. يجب أن يكون النص والشعار مناسبًا لحجم الإعلان، وأن يكون في منتصفه تمامًا.  أنشئ تحديدًا في الطبقة الجديدة بحيث يكون أصغر من حجم الإعلان واملأه باللون الذي ترغب به. حرّك المنطقة المملوءة باللون لتكون في المنتصف تمامًا. اختر الطبقة بالكامل عن طريق الضغط على CTRL-A (ويندوز) أو Command-A (ماكنتوش). اختر خيار محاذاة الطبقات مع التحديد (Align Layers to Selection)، ثم اختر المراكز العمودية (Vertical Centers) من قائمة الطبقات (Layer). كرّر هذه الخطوة مجددًا مع المراكز الأفقية (Horizontal Centers). سيؤدّي ذلك إلى وضع الطبقة العلوية في المنتصف عموديًا وأفقيًا. افتح الشعار وقم بنسخه ولصقه في مستند الإعلان ليظهر كطبقة جديدة. أعِد تحجيم الشعار إن احتجت لذلك. اضغط على CTRL-T على ويندوز أو Command-T على ماكنتوش واستخدم العلامات الظاهرة لإعادة تحجيم المستند حسب الحاجة، ويمكنك كذلك استخدام الزر shift لإعادة التحجيم بشكل متناسب. اختر أداة النص ونوع الخط الذي ترغب به ثم اكتب ما تريد. إن لم يكن حجم الخط صحيحًا، قم بتعديله حسب الحاجة كما هو موضّح في الخطوة السابقة. يمكنك أحيانًا الاكتفاء بالاسم والشعار فقط، وتحتاج في أحيانٍ أخرى إلى إضافة سطور ورسوميات أخرى. أنشئ طبقة جديدة حتى تتمكن من إضافة أي تعديلات دون التأثير على الطبقات الأخرى. اضبط مكان الشعار والعنوان والعناصر الإضافية، ثم احفظ التصميم.


नया डॉक्यूमेंट बनाएं।  बैनर के आकार का सिलेक्शन खींचें: यदि आप बैकग्राउंड में कलर दिखाना चाहते हैं, तो पेंट बकेट टूल की मदद से आप बैनर में अपने मनचाहे रंग भर सकते हैं: फोटो, पिक्चर तथा टेक्स्ट जोड़ें: आवश्यकता पड़ने पर पिक्चर को री-साइज़ करें: अपना नाम जोड़ें: अपने बैनर को क्रॉप करें: एक बार जब यह हो जाए, तो इसे सेव करें!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك اختيار الحجم الذي ترغب به، أو النقر هنا للاطلاع على أحجام الإعلانات القياسية. اختر لونًا يتماشى مع بقية أجزاء الموقع الإلكتروني. انقر على لسان تبويب اللصق (Paste) واختر خيار لصق من مصدر (Paste from) من القائمة. ابحث عن الصورة التي ترغب بإضافتها وانقر على زر الفتح (Open). انقر على لسان تبويب إعادة التحجيم (Resize) ثم اختر خيار البيكسل (Pixels). اضبط الارتفاع ليطابق ارتفاع التصميم.  حرّك الصورة لتكون في مكانها. أضِف كل الصور التي ترغب بإضافتها (اختر الصور التي تناسب حجم التصميم). استخدم أداة النص (تكون أيقونتها على شكل الحرف A)، وأضِف الاسم أو أي نصوص أخرى ترغب بإضافتها. استخدم أداة التحديد (Select) وارسم صندوقًا حول الإعلان الذي صمّمته. تأكد من أن حجم التحديد هو الحجم النهائي للإعلان الذي ترغب بتصميمه. انقر بعد ذلك على خيار القص (Crop).


नया ब्लैंक (blank) डॉकयुमेंट तैयार करना: "Page Layout" टैब पर क्लिक करिए और "Margins" बटन पर क्लिक करिए: "Insert" टैब पर क्लिक करिए और फिर "Table" बटन पर क्लिक करिए: एक 2 x 5 टेबल बनाइये: टेबल चुनने वाले क्रॉसहेयर (crosshair) पर राइट क्लिक करिए और "Table Properties" चुनिये: टेबल का अलाइनमेंट सेंटर (Center) पर सेट करिए: "Row" टैब पर क्लिक करिए और "Specify height" बॉक्स पर चेक करिए: "Column" टैब पर क्लिक करिए और "Specify width" बॉक्स पर चेक करिए: अपनी टेबल की जांच करिए: क्रॉसहेयर को फिर से जाँचिए और ऑटो फ़िट चुनिये: अपनी जानकारी को पहले सेल में शामिल करिए: कार्ड को प्रूफ़रीड करिए: जब आप संतुष्ट हो जाएँ तभी सम्पूर्ण पूरे सेल को कॉपी करिए: अपने कर्सर को अगले सेल में रखिए और कॉपी की हुई जानकारी को पेस्ट (paste) कर दीजिये: क्रॉसहेयर पर फिर से राइट क्लिक करिए और "Table Properties" चुन लीजिये: कार्ड के लिए अच्छा काग़ज़ लीजिये: प्रिसिशन कटिंग टूल का इस्तेमाल करिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام أداة الجدول لتسهيل عملية إنشاء بطاقة الأعمال إن كنت تفضل إنشاء البطاقة بنفسك. اختر بعد ذلك "ضيقة" لتصغير الهوامش عن الأبعاد الافتراضية قليلًا حيث يسمح ذلك باتساع الصفحة الواحدة لأكبر عدد ممكن من البطاقات. ستظهر شبكة أسفل زر الجدول. استخدم الشبكة الظاهرة لإدراج جدول بعرض خليتين وبطول خمس خلايا. سيؤدّي ذلك إلى فتح نافذة خصائص الجدول، علمًا بأن أداة رمز تحديد الجدول يظهر أعلى الجهة اليسرى من الجدول عند تحريك مؤشر الفأرة فوقه. سيسهّل ذلك من جعل عدد البطاقات زوجيًا. أدخل القيمة 2" وغيّر القائمة المنسدلة إلى "بالضبط". أدخل القيمة 3.5" وغيّر القائمة المنسدلة إلى "بالضبط". يفترض أن تمتلك الآن جدولًا في الصفحة ينقسم إلى عشرة بطاقات أعمال متساوية الأبعاد. قد تحتاج إلى تمديد الحد السفلي بمقدار 0.3 سم إن لم تتسع الصفحة للجدول. اختر بعد ذلك "عرض عمود ثابت" ليمنع ذلك الجدول من تغيير شكله أثناء إدخال المعلومات في الخلية الأولى. يمكنك استخدام كل أدوات التنسيق العادية في برنامج وورد أثناء الكتابة في الخلية ويمكنك إدراج صناديق نصوص وصور وتغيير الخطوط وإضافة ألوان وإجراء أي عمليات تنسيق أخرى ترغب بها. استهلك الوقت اللازم لمراجعة البطاقة للبحث عن أي أخطاء أو هفوات كتابية قبل نسخ المعلومات إلى كل الخلايا الأخرى حيث أن تأجيل علمية المراجعة إلى وقت لاحق يعني أنك قد تضطر إلى تصحيح الخطأ في كل الخلايا عوضًا عن تصحيحه مرة واحدة فقط. يمكنك فعل ذلك بسرعة عن طريق تحريك مؤشّر الفأرة نحو أسفل الجهة اليسرى من الخلية حتى تتحول إلى سهم قطري ثم النقر لتحديد محتوى الخلية. انسخ محتوى الخلية إلى الحافظة بعد ذلك. يمكنك النقر على الخيار "لصق" في لسان التبويب الرئيسي، كما يمكنك استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+V لتظهر المعلومات المنسوخة في المكان الصحيح بداخل الخلية. كرّر هذه العملية لكل الخلايا الموجودة في الصفحة. انقر بعد ذلك على زر "الحدود والتظليل" واختر "بدون" في حقل الحد. سيضمن ذلك أن أجزاء حدود الخلايا لا تظهر عند قص البطاقات. يجب أن تعثر على ورق مقوى جيد لطباعة بطاقات الأعمال عليه ويجب التأكد من أن الطابعة تدعم نوع الورق المستخدم. يمكنك أيضًا إرسال الملف الجاهز للطباعة إلى متجر طباعة لطباعته بشكل احترافي. تجنّب استخدام المقص أو أدوات القص الأخرى التي تحتاج إلى استخدامها في خط مستقيم واستخدام أدوات قص ورق احترافية مع التأكد من...


नयी पियर्सिंग होने पर स्विमिंग जैसी गतिविधि से दूर रहें: बालों को ईअर पियर्सिंग से थोड़ा दूर ही रखें: रोजाना अपने फ़ोन को डिसइंफेक्ट करें: पियर्सिंग के परमानेंट होने के बाद इयररिंग्स को उतार कर सोएं: नयी पियर्सिंग करवाने के लिए किसी जाने-माने क्लिनिक पर ही जाएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجنبي السباحة لمدة أسبوعيْن على الأقل بعد ثقب أذنكِ. تجنبي حمامات السباحة والبحيرات والمياه المالحة خلال هذه الفترة مع تنظيف ثقب الأذن عقب الاستحمام باستخدام المحلول الملحي. تجنبي السباحة أيضًا أثناء علاجك لالتهاب ثقب الأذن الدائم. اربطي شعرك الطويل حتى تبعديه عن ثقب أذنكِ سواء الجديد أو الملتهب، اغسلي شعرك مرات أكثر من المعتاد. تجنبي تعريض ثقب الأذن لرذاذ أو هلام الشعر أثناء استخدامه على شعرك أو أثناء تصفيفه. تحمل الهواتف الخلوية الكثير من البكتيريا التي تتسبب في حدوث الالتهاب مما يجعل تطهيرها أمرًا ضروريًا حتى ولو لم تكن أذنك مصابة بالتهاب. نظّفي هاتفك بعد إزالة الغطاء الخاص به ونظّفي الغطاء بدوره باستعمال المناديل المبللة المُطهرة أو المناشف الورقية المبللة بمحلول مُطهر.  يجب عليكِ تطهير كل الهواتف التي تستخدميها. يُمكنكِ التحدث في الهاتف من خلال وضع مُكبر الصوت حتى تقللي من احتكاك الهاتف بالأذن. ستحتاجين لوضع دعامة الأقراط لمدة تصل إلى ستة أسابيع بعد ثقب الأذن ووضع الأقراط نفسها لمدة تصل إلى ستة أشهر قبل أن يصبح الثقب دائمًا، حينها يمكنكِ خلع الأقراط أثناء النوم لتسمحي بتهوية أذنكِ ومنع حدوث الالتهاب. كلما زادت نظافة العيادة كلما قلّت احتمالية التهاب الثقب، اقرأي عن العيادة قبل زيارتها وعن تقييم الآخرين لها واحرصي على حصولها على رخصة الممارسة. راقبي العاملين بالعيادة وإذا ما كانوا يرتدون القفازات المطاطية واسأليهم عن كيفية تعقيمهم للأدوات المُستخدمة.  لا تخاطري بثقب أذنكِ في المتاجر الليلية غير الموثوق منها أو أثناء السفر بالخارج. لا تدعي إحدى صديقاتكِ تثقب أذنكِ في المنزل فهي لن تتمكن من تعقيم الأدوات المستخدمة بالشكل الصائب.


नर पौधों पर कम पत्तियों वाला मोटा, मजबूत तना देखेँ: उन्हें सेक्स कराने के लिए जुलाई से सितंबर तक नियमित रूप से अपने पौधों की जाँच करें: नर फूलों के लिए तने के जोड़ों की जांच करें: जानें कि उभयलिंगी (hermaphroditic) (दोनों लिंग) पौधे होते हैं, और उन्हें नर माना जाना चाहिए: नर पौधों को बाहर फेंक दें या हटा दें अगर आप बीज नहीं चाहते हैं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تمتلك النبتة المذكرة عنقًا أسمك بالمقارنة مع المؤنثة من نفس الفصيلة، وذلك لأنها تنمو لتصبح أطول من المؤنثة وتحتاج لأن تكون قادرة على دعم وزنها. تمتلك النبتات المذكرة أيضًا عددًا أقل من الأوراق. تتضر بشدة الإمكانية الإنتاجية لنبتاتك المؤنثة إذا سمحت للذكور بالتلقيح، وذلك لأن النبتة المؤنثة بعد تلقيحها تنفق طاقتها في إنتاج البذور بدلًا من إنتاج مادة "تي إتش سي"، مما سيؤدي لمحصول أقل. يجب الاهتمام بنبتاتك بانتظام على كل حال، خاصة إذا كنت تزرعهم في الداخل، كما سيكون من السهل عليك القيام بالفحوصات التالية.  تفقد كل نبتة على حدة للتأكد من أنها ليست مذكرة حيث يستطيع ذكر واحد دخيل تدمير محصولك. ستستطيع عمومًا معرفة جنس النبتات المذكرة قبل المؤنثة ب 7-10 أيام (في الداخل) أو 3 أسابيع (في الخارج). تعد الكرات الصغيرة التي تنمو في مفاصل العنق (الأماكن التي تلتقي فيها الفروع بالعنق الرئيسي) هي العلامة الرئيسية للذكور. ستحرر هذه النبتات اللاقحات ويجب التخلص منها للحصول على محصول أفضل.  اترك هذه الكرات مكانها إذا أردت مكاثرة النبتات وإنتاج نبتات جديدة. تحتوي الإناث على هذه الانتفاخات أيضًا ولكنها تكون مغطاة بشعر طويل وشفاف. لا تُزِل النبتة إذا وجدت في النبتة واحدة أو اثنتين من تلك الانتفاخات، بل انتظر خروج المزيد أولًا. يمكن أن ينمو في نبتات القنب الأعضاء التناسلية للجنسين. قص أي براعم ذكور تراها (والتي أصبحت تعرفها الآن بالطبع)، وإلا ستحرر هذه البراعم اللاقحات وستفسد محصولك. نباتات الهيرميز هي نباتات غير مرغوب بها، وتستطيع تدمير محصول صغير بلقاحاتها إذا لم تنتبه وتتخلص منها. يجب التخلص من أي نبتة تحدد أنها مذكرة وإلا ستخرب محصولك. لا تحاول إزالة البراعم باليد، فبقاء حتى القليل منهم قد يقلل جدًا كمية محصولك. يتخلص معظم زُراع القنب من الذكور تمامًا، ولكن قد يحتفظ بها بعضهم من أجل الإكثار. ضع الذكور في غرفة منفصلة عن الإناث إذا احتفظت بهم، وتأكد من أنك لا تنقل على ملابسك أو على يديك اللاقحات من غرفة الذكور للإناث.


नरम अमरूद चुनें: अमरूद पर दाग धब्बों का निरीक्षण करें: अमरूद के रंग की जाँच करें: अमरूद चुनने से पहले सूँघ लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كلما كان ملمس ثمرة الجوافة ناعمًا كان مذاقها أطيب، لكن ضع في اعتبارك أنه بسبب أن الجوافة تصل إلى أطيب مذاق عندما تكون طرية وناعمة للغاية فإنها تفسد سريعًا بعد أن تصل لتلك المرحلة، لذلك اعلم أن الجوافة ستفسد خلال يومين تقريبًا على حسب درجة نضجها عندما تشتريها وهي في تلك المرحلة. إذا أردت أن تعرف إن كانت الجوافة ناضجة أم لا اضغط عليها بلطف، فإن انضغطت أسفل إصبعك فاعلم أنها ناضجة.    تحتاج لأن تختار الجوافة الخالية من الشوائب قدر الإمكان، فالشوائب والعطب قد تعني أن ثمرة الجوافة قد فسدت ولن يكون مذاقها طيبًا. عندما تنضج الجوافة يتحول لونها من الأخضر الفاتح إلى الأصفر الفاتح، لكن إن وجدت لمحة من اللون الوردي بالجوافة فاعلم أنها لا تزال غير ناضجة، أما إن لم تجد أي ثمرات جوافة صفراء فاشترِ الجوافة ذات اللون الأخضر وانتظرها حتى تنضج. للجوافة الناضجة رائحة تفوح منها قبل حتى أن تقترب من الأنف لتشم رائحتها، وتكون رائحة حلوة وتُنبئ عن مذاق حلو. لذلك إن كنت أكلت الجوافة من قبل فابحث عن الجوافة ذات الرائحة الطيبة التي تنُمّ عن مذاق طيب.


नर्स तक जाने की पर्मिशन मांगें: नर्स से पूछें, अगर वो आपको सिर्फ वहाँ पर "लेटने" की पर्मिशन दे सके: सोने का नाटक करें: किसी भी तरह के मेडिकल टेस्ट्स से बचने की कोशिश करें: नर्स के पास एक और बार जाएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وفقًا لنظام مدرستك، يُمكنك الحصول على إذن من معلمك أو الممرضة للذهاب إلى المنزل، ويمكن أن تكون الممرضة  دقيقة وبارعة في اكتشاف المخادعين، وعلى الرغم من ذلك يمكنك ان تحتال عليهم إذا كانت تخطط للذهاب إلى مكانين مختلفين في هذا اليوم.  انتظر ساعة أو ساعتين بعد  بداية اليوم الدراسي واطلب من معلمك أن يسمح لك بالذهاب إلى الحمام. بعد أن تمكث في الحمام وقتًا أكثر قليلاً من المعتاد، عد إليه وأخبره أنك تقيأت وأنك ترغب في الذهاب إلى الممرضة. ابدأ بهذه الطلبات البسيطة بدلاً من القول صراحة "أريد العودة إلى المنزل."  عند رؤية الممرضة، أخبرها أنك لست على ما يُرام وأنك تشعر بدوار أو أنك تريد أن تنام. اطلب منها أن تستريح بعض الوقت قبل العودة إل الصف  الدراسي، وهذا يبدو وكأنك لا تريد بالضرورة العودة إلى المنزل ولا تحاول خداعهم. سيضفي ذلك شيئًا من الواقعية كما لو كنت لست على ما يُرام على فعل.  لاتبالغ في التظاهر بالشخير، لكن قم بذلك ببساطة بتغطية وجهك بوسادة أو قطعة قماش. وسيجعل هذا الأمر يبدو كأنك تعاني حساسية من الضوء (أعراض الصداع النصفي) وأنك تحاول أن تنام. قد ترغب الممرضة في اجراء بعض الفحوصات الطبية للتأكد مما ترويه.  إذا أرادت الممرضة أن تقيس لك ضغط الدم، احبس نفسك أثناء ذلك وسيساعد ذلك على انخفاض ضغط دمك ويبدو كأنك مريض بالفعل.  أخبر الممرضة أنك تقيأت، فعلى الأرجح لن تسألك عن ذلك. وقد تقيس لك الممرضة درجة الحرارة، جهز نفسك ففي الغالب ستستخدم ميزان الحرارة الفموي، تمضمض بماء ساخن قبل أن تذهب لرؤيتها أو اركض قليلاً حتى تتمكن من رفع درجة حرارة الجسم فتبدو وكأنك محموم. إذا أرسلتك الممرضة إلى الفصل الدراسي مُجددًا، لا تقلق! فهذا يعني أن عليك أن تذهب لها مرة أخرى لتخرج من الفصل وفي هذه المرة ستسمح لك بالذهاب إلى المدرسة لتتحسن.  أخبر الممرضة أنك حاولت أن تمكث في الفصل ولكن لست على ما يرام " مريض للغاية ولا تستطيع أن تركز" فهذه كلمات ذهبية. أخبرها أنك تشعر ببعض الأعراض التي ذكرناها أعلاه  كالإنفلونزا والغثيان...إلخ. اجعل الأمر يبدو طبيعًيا وبسيطًا، لا تبالغ في الإفراط في التظاهر بالأعراض أو تقوم بكثير منها. قل فقط أنك لست على ما يرام وتشعر بصداع ولا يمكنك التركيز في الصف. قد يكون من المنطقي أن تطلب من الممرضة أن تتصل بوالديك، لكن لا تفعل ذلك إشارة خطيرة تنبهها بأنك تحاول الذهاب إلى المنزل.


नशे में धुत्त होने से और उस व्यक्ति को फोन करने या मेसिज भेजने से बचें: अपना ध्यान दूसरी बातों में लगायें: याद रखें कि एकतरफ़े प्यार से दूसरे व्यक्ति को भी दुख होता है: अपने बारे में अच्छी चीज़ों की एक सूची बनाएं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خاصةً في البداية، قد تكون ضعيفًا وتشعر برغبة أقوى منك للاتصال بذلك الشخص. قد تكون قوة إرادتك كافية لتتخطى تلك الرغبة الملحة وأنت صاحٍ، لكن كلنا نعرف أن الكحول يضعف الحكم. توبيخ الشخص وأنت ثمل على عدم حبه لك أو البكاء لكم أنك مجروح يمكن أن يكون محرجًا لك وغير مريح للطرف الآخر. قد تضر حتى بفرصك لإنشاء صداقة أصيلة مع ذلك الشخص فيما بعد. إذا ظننت أن هناك احتمالية لأن تفعل شيئًا قد تندم عليه، اطلب من أصدقائك المساعدة.  أعطِ هاتفك لصديقك (يفضل الشخص المختار للقيادة) مع تعليمات صارمة بألا يعيده لك، مهما كانت الأعذار التي ستقدمها له أو أيًا كانت الدرجة التي ستترجاه بها وأنت ثمل. احذف الطرف الآخر من هاتفك. بهذه الطريقة لن يكون لديك الخيار بمهاتفته أو إرسال رسالة له. مع أنه من المستحيل ألا تفكر بشيء ما، إلا أنه من الممكن أن تحول أفكارك لمكان آخر متى ما شعرت بأنك تنزلق لجحر الأرنب. كلما طفت تلك الذكريات على السطح، شتت نفسك بالتفكير في شيء آخر أو بممارسة نشاط أو عمل يلهيك.  اتصل بصديق. اختر كتابًا تجذبك صفحاته واحدة تلو الأخرى. شاهد فيلمًا مضحكًا. مارس الرياضيات. جد شيئًا تندمج فيه لمدة كافية بحيث تطرد الشخص من رأسك لوقت. كلما عودت نفسك على عدم التفكير فيه/ها، كلما أصبح الأمر أسهل. هناك حيلة بارعة مضمونها أن تحدد قدر معين من الزمن تخصصه للتفكير في ذلك الشخص. لا تجعلها مدة هائلة من الوقت، 10-15 دقيقة وقت جيد. عندما تجد أن الأفكار عن الشخص تزحف وتنسل لرأسك، يمكنك إخبار تلك الأفكار: "ليس الآن. سأكون معكم فيما بعد." عندما يحين "موعدك" مع نفسك، اسمح لنفسك بالتفكير في الشخص الآخر. عندما ينتهي الوقت، انتقل لأفكار ونشاطات أخرى. قد يبدو أن ألمك هو الشيء الوحيد في العالم عندما تُرفَض للوهلة الأولى. مع ذلك، تقترح الدراسات أن الشخص الذي لا يبادلك/ لا يمكنه مبادلتك مشاعرك، هو أيضًا يتألم. معظم الناس لا يحبون إيلام الآخرين. تذكُّر أن الشخص الآخر ربما يشعر بالسوء بشدة لكونه غير قادر على منحك ما كنت تأمله، يمكن أن يغير نظرتك للأمور. عادةً عندما لا يحبك الشخص الآخر كما تحبه فهذا لا يعني أن ذلك بسبب أنه شخص شرير يكرهك ويرغب بإيذاءك. قد يقنعك الرفض بأن النقد الداخلي الكريه كان على حق طوال الوقت. لا تسمح لنفسك بالتصديق بأنك لا تستحق الحب فقط لأن هذا الشخص الوحيد لا يحبك. أظهرت الدراسات أنك عندما تذكر نفسك بأنك جدير بالحب، تكون أكثر قابلية...


नसों में इंट्रावीनस(IV) फ्लूइड पहुँचाना: खून का आधान कराएं: कर्टिकोस्टेरॉइड्स के इंजेक्शन लगवाएं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يبدأ الأطباء بتزويد جسم المريض بالمحاليل الوريدية والأملاح لعلاج حالات حمى الضنك الخطيرة. تتم هذه الخطوة لتعويض الجسم عما فقده من سوائل من خلال التقيؤ والإسهال. يتم إجراء هذه الخطوة فقط للمرضى غير القادرين على تناول السوائل من خلال الفم أو من هم في غيبوبة.  كلمة وريدية تعني إدخال السوائل إلى وريد جسم المريض من خلال حقنة أو قسطرة وريدية.  المحلول الأول الموصي به هو محلول البلورانيات وهو محلول ملح من كلوريد الصوديوم بتركيز 0.9 %.  يتابع الأطباء نسبة السوائل في جسم المريض باستمرار، وذلك لتجنب زيادة السوائل بالجسم بشكل كبير والذي يؤدي لنتائج لا تحمد عقباها بما في ذلك فرط حجم الدم أو فيضان الشعيرات الدموية، ولذلك يحرص الأطباء دومًا على تزويد المريض بالسوائل بشكل تدريجي قابل للتغيير وليس بمعدل ثابت. يلجأ الأطباء في بعض الحالات الأشد خطورة لنقل الدم لتعويض ما فقده المريض أثناء النزيف، وغالبًا ما يتم اللجوء لهذا العلاج في حالات حمى الضنك النزفية. يتم هذا الأمر إما من خلال نقل الدم الحديث إلى جسم المريض مباشرةً أو الاكتفاء بنقل الصفائح الدموية والتي تساعد في تجلط الدم، وهي أصغر حجمًا من خلايا الدم البيضاء وخلايا الدم الحمراء. الكورتيزون عقار مشابه لهرمون الكورتيزول وهو هرمون يفرزه الجسم بصورة طبيعية من خلال الغدد الكظرية، ويعمل على تقليل الالتهاب وخفض نشاط جهاز المناعة. تأثير الكورتيزون في علاج حمى الضنك لا يزال تحت البحث حتى الآن ولم يفعل كعلاج بعد.


नहाने के बाद एक टोपिकल मरहम (ointment) या लोशन (lotion) का प्रयोग करें: एंटीबायोटिक लें: एक स्टेरॉयड (steroid ) इंजेक्शन लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابحثي عن مرهم يحتوي على بروكسيد البنزويل أو حمض الساليسيليك أو هيدروكسيد الألفا وستجدين الكثير من تلك المنتجات في جميع الماركات المحلية والعالمية. ربما تودين تجربة غسول مصمم خصيصًا للقضاء على الطفح الجلدي على الأرداف وبثور المؤخرة. تحتوي أيضًا معظم منتجات معجون الأسنان على البروكسيد الذي يستخدم كعلاج للبثور إذا لم تتوفر لكِ العلاجات الأخرى.  تأكدي من تجفيف جسدكِ جيدًا من الماء وتطبيق المرهم مباشرةً بعد الاستحمام. اتركي المرهم يجف قبل ارتداء ملابسك لأن بروكسيد البنزويل قد يلطخ ملابسك. يمكنك استخدام المنتجات المحتوية على تريتينوين المستخدمة لعلاج حب الشباب والتجاعيد كبديل. استشيري طبيبك حول المنتج المناسب لكِ. قد تحتاج بعض البثور إلى تناول مضادات حيوية على هيئة حبوب. استشيري طبيبكِ حول الوصفة المناسبة لحالتك. تأكدي من تناول المضادات الحيوية لعدد الأيام المطلوبة منكِ حتى لو اختفت البثور قبل نهاية الدورة وإلا ستعاود الظهور ثانيةً. يمكنكِ اللجوء إلى تلك الحقن إذا كنتِ مصابة بحب شباب كيسي كبير ومؤلم لأنها ستقلل من الحجم والألم خلال أقل من يوم.


नाक को दबाएँ: नाक से ब्लो करें: अपनी ऊपरी होंठ को दबाएँ: जीभ का इस्तेमाल करें: रुकें, जीभ नीचे गिराएँ और इंतज़ार करें: गुदगुदी करें: अपने हाथों से अपना ध्यान भंग करें: आईब्रो में बीच एक स्पॉट पर फोकस करें: अपनी नाक को दबाएँ: अपने कानों पर हल्का दबाव डालें: किसी और व्यक्ति के छींकने पर बेतुके बयान देकर छींक रोकें: गुस्सा करें: काले जीरे का इस्तेमाल करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أمسِكْ بالجزء الأعلى من أرنبة الأنف وقُمْ بشده وكأنك تُخرج أنفك من وجهك. لن يكون ذلك مؤلمًا، ببساطة اجذِبْ غضروف الأنف للخارج مانعًا العطسة. استخدم منديلًا ورقيًا وتمخَطْ حين تشعر بالرغبة في العطس. يؤدي ذلك لتنقية جيوبك الأنفية مما يعلق بها ويسبب العطسة أصلًا.. مستخدمًا الإبهام والسبابة، اقرُصْها بخفة نحو الأعلى ضاغطًا بها على فتحة الأنف. يجب أن يكون الإبهام في اتجاه إحدى فتحتي الأنف والسبابة في اتجاه الفتحة الأخرى، ضامًا شفتك العليا برفق نحو الأعلى. اضغَطْ به خلف سنتيكَ الأماميتين، في المنطقة التي يلتقي بها سقف فمك بالحافة السنخية. اضغط بكامل قوتك نحو سنتيك إلى أن يزول الإحساس بالدغدغة المصاحب لبداية العطسة. أحضِرْ أي طاولة صغيرة في منزلك، وثبت وجهك على بُعد سنتيمترين ونصف من سطح الطاولة واخرِجْ لسانك، وستزول العطسة تلقائيًا. يستغرق الأمر من خمس إلى سبع ثوانٍ. أذا لم تنجح هذه الطريقة فأنك على الأقل ستمنح الفرصة لأحد الموجودين لرَكْلَك! دَغدِغْ سقف حلقك بطرف لسانك عندما تشعر باقتراب العطسة. استمِرْ إلى أن تزول الرغبة في العطس، فقد يستغرق الأمر من خمس إلى عشر ثوانٍ. اجذِبْ إبهام إحدى يديك بعيدًا عن باقي الأصابع. اقرُصْ الجزء الجلدي الواقع بين هذا الإبهام مستخدمًا الحافة الحادة لأظافر إبهام وسبابة اليد الأخرى. هذخ المنطقة حساسة ويشدها البعض لإيقاف الصداع ويمكنها الإفادة في العطس أيضًا. اقرص ما بين حاجبيك مستخدمًا الإبهام والسبابة إلى أن تصل إلى قدر محسوس من الضغط الناتج عن ذلك في المنطقة. بطرف سبابتك (موازيًا يدك بعينيك أفقيًا)، اضغَطْ على الغضروف الواقع مباشرًة تحت عظمة الأنف. سيضغط هذا على أحد الناقلات العصبية المحفزة للعطس. هِز شحمة أذنك برفق عند الشعور بقدوم العطسة. تستطيع أن تظهر وكأنك تعبث بقرط معلق في أذنك أو شيء من هذا القبيل في حالة استخدامك لتلك الطريقة عند الشعور بالرغبة في العطس في مكان عام.  اطبِقْ بأسنانك على بعضها البعض وادفع لسانك للخارج (مستخدمًا عضلة اللسان للضغط على خلفية أسنانك الأمامية). اضغَطْ بكل ما تستطيع من قوة! محاكاة كهذه قد تمنع العطسة من أن تتكوّن. تستطيع شرائه الكترونيًا أو من أقرب متجر للفيتامينات والأعشاب. احضِرْ حفنة منها ولفها في قطعة من القماش أو منديل أو منشفة، إلخ، ثم كوّر يدك حولها لتفتيت ما بداخلها قليلًا. ثبتها أمام أنفك واستنشق لبضع مرات. سيزول العطس فورًا!


नाक छिदने के आस-पास के एरिया को साफ रखें: ज्वेलरी निकालने के बाद, साफ़ करें: अपनी ज्वेलरी को सही तरीके से स्टोर करें: अपने घर को साफ़ रखें: अपने सुनार से दूसरे ऑप्शन के बारे में पूछें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تقومي بتنظيف المنطقة المحيطة بالحلية مرتين يوميًا باستخدام قطعة نظيفة من القطن منقوعة في ماء دافئ أو محلول ملحي. اكتفي فقط بضغطة خفيفة بالقطنة على موضع الحلقة وتأكدي من إزالة أية قشور عالقة ثم جففيها بمنديل ورقي أو بقطعة قطن جافة. لا تستخدمي المنشفة حتى لا تتسبب في الحكة.   يمكنك صناعة محلولك الملحي بنفسك بدلا من شرائه، وذلك بأن تقومي بإذابة ربع ملعقة صغيرة من ملح البحر غير المعالج باليود في كوب من الماء الفاتر. لا تنسي تغيير قطعة القطن فلا تستخدمي نفس القطنة التي مسحتي بها الجزء الخارجي من أنفك لتنظفي بها الجزء الداخلي.  لا تستخدمي مواد قوية مثل زيت شجرة الشاي أو الكحوليات أو البيتادين أو ماء الأكسجين أو الكحول الميثيلي لأن هذه المواد يمكن أن تتسبب في الندوب وقد تتسبب أيضًا في شعور بالحرقة وتهيج. قد تريدين أن تقومي بتنظيف الحلقة فقط خاصة إن كانت بدأت في فقدان بريقها، ولذلك قومي بتنظيفها بعد إزالتها بفرشاة صغيرة وماء دافئ وقليل من الصابون المضاد للبكتيريا.  تجنبي بشكل عام استخدام منتجات التنظيف أو مادة الكلور فهي من شأنها أن تفسد المواد المستخدمة في تصنيع الحلقة. تحدثي مع مختص ثقب الأنف عن المادة التي صُنعت منها الحلقة وما منتجات التنظيف المناسبة لكل مادة. احرصي على ألا تتركي الحلقة دون أية حاوية لها بعد إزالتك إياها نظرًا لكونها صغيرة الحجم ويسهل فقدها إن لم تكوني حذرة. يمكنك استخدام كيس صغير ناعم لحفظ مجموعة حلية الأنف المختلفة خاصتك لتضمني عدم فقدانهم وليسهل العثور عليهم لاحقًا. تعتبر أفضل طريقة للحفاظ على صحة ثقب الأنف خاصتك أن يكون نظام حياتك نظيفًا وخاصة الأشياء التي تلامس وجهك مباشرةً مثل مناشف الوجه وأغطية السرير والوسادة، ولذلك احرصي على تغييرهم مرة أسبوعيًا على الأقل واحرصي أيضًا على تنظيف نظارات النظر والشمس. احرصي على أن تتناولي طعامًا صحيًا وتأخذين قسطًا كافيًا من النوم لتساعدي من عملية انسداد ثقب الأنف ولتكوني في صحة جيدة بشكل عام. يشعرك هذا النظام بالطاقة والحيوية كما أنه سيساعد من عملية علاج المنطقة المحيطة بثقب الأنف من أيّة إصابات، ويُفضل أيضًا أن تتجنبي أيّة أشياء تضع ضغطًا إضافيًا على جسدك مثل الكحوليات أو المواد المخدرة أو التدخين أو التوتر. اسأليه إن كان هناك بديل موقت وغير معدني يمكنك وضعه مكان حلقة الأنف إذا كان يتوجب عليكِ إزالتها بسبب عملية جراحية أو رياضة ما أو وظيفتك، ذلك...


नाखून को जितना संभव हो उतना शीघ्र फिक्स कर देना चाहिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم أن هذا الإصلاح يكفي للعناية بالظفر في حالات الطوارئ، إلا إنه لا يعتبر حلًا دائمًا. ستحتاجين إلى لصق الظفر في مكانه مستخدمة مادة لاصقة قوية وضغط على نطاق أكبر.  يجب توخي الحذر لتجنب تمزق الشريط أو الظفر من تحته.


नाखून चबाने की आदत छोड़ें: नाख़ूनों पर ऐक्रेलिक और जेल्स का इस्तेमाल करना बंद करें: चिपके हुए नेल पॉलिश को खींचकर निकालना बंद करें: बेस कोट और टॉप कोट लगाना न भूलें: नाखूनों को किसी टूल की तरह इस्तेमाल करना बंद करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر قضم الأظافر ضارًا لصحتك. على الرغم من أنها عادة عصبية عادية بالنسبة للكثيرين، لكن يمكنه أن يسبب التهابات جلدية بكتيرية على يدك وفمك. إذا كان لديكِ جلدًا جافًا أو تالفًا حول أظافرك، تأكدي من قصه بدلًا من قضمه.  حاولي الحفاظ على أظافرك مطلوة بعناية أو قومي بإضافة رسوم للأظافر حتي تكون أقل عرضةً لقضمها. قومي بمضغ العلكة عندما تشعرين بالملل. لا تقومي بقضم الجلد الموجود حول أظافرك. قد تكوني مقتنعة أن قضم الجلد حول الأظافر لا يؤذي الأظافر، يعتبر ذلك غير صحيحًا لأنه سيسبب أيضًا ضعف الأظافر من خلال الرطوبة الصادرة من اللعاب كما تجعل أظافرك عرضة للكسر. قومي باختيار ظفر واحد أسبوعيًا ولا تقومي بقضمه. قومي بإضافة المزيد تدريجيًا حتى تقلعي عن تلك العادة. قومي بالتحدث إلى الطبيب المعالج حول أسباب قلقك إذا كان قضمك لأظافرك خطيرًا. تتسبب الإزالة السريعة للأكريليك أو الجيل في جعل الأظافر جافة وهشة ومن الصعب نموها، يمكن أن تسبب الإزالة المناسبة تلف للأظافر لأنها تحدث مع أغشية الأظافرعندما تكون رطبة، فتكون أكثر حساسية. إذا كنتي ترغبين في استخدام الجيل أو الأكريليك، حاولي استخدامهم بالتناوب. قومي باستخدام طلاء أظافر تقليدي بين استخدام الجيل والأكريليك. يعمل تقشير الطلاء على إزالة الطبقة العليا من غشاء الظفر، مما يجعل أظافرك ضعيفة. من السهل تخطي الطبقة الأساسية والطبقة النهائية عندما تكوني متعجلة وتريدين الطلاء أن يجف بسرعة. على الرغم من ذلك، عندما تقومي بتخطيهم سوف تتلفين أظافرك حيث أنهم يحموا أظافرك من التلطيخ بالإضافة إلى إنها تساعد الطلاء على الالتصاق بالأظافر وتقلل من احتمالية تفتته. إذا كانت الأظافر أقل تفتتًا، فستكونين أقل عرضة لتقشيرها وبالتالي سيقلل ضرر الأظافر. قومي بوضع مزيلًا للطلاء في محفظتك للإزالة السريعة عندما تبدأ أظافرك بالتفتت. بتلك الطريقة، لا يكون هناك قلق حول تقشير طلاء أظافرك. يعتبر تقشير الملصقات أو كشط الغراء أو فك حلقة دائرية من الأشياء التي يمكن أن تتسبب في تلف أو كسر الأظافر. يمكنك ألا تدركين وأنتِ تفعلين ذلك، ولكن إذا كنتِ تردين أظافر قوية، عليكِ ملاحظة ذلك. تعتبر أفضل وسيلة لذلك هي التأني. قومي باستخدام مقص أو أي أداة أخرى لتساعدك على فتح أو كشط أو تقشير أي شيء تحتاجيه خلال اليوم.


नाखून चिप होकर अधिक से अधिक निकल जाएँ तबतक इंतज़ार करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادةً ما يتشقق طلاء الجل بعد مرور أسبوع أو أسبوعين، ويفضل الانتظار حتى يختفي تمامًا لتبدئي في تقشيره بنفسك لتقليل الضرر الواقع على سطح أظافرك.


नाखून पर मेलेनोमा के लक्षणों को एक्सामिन करें: डायग्नोसिस के लिए तुरंत डॉक्टर को दिखाएँ: मेलेनोमा को सर्जिकली रिमूव कराएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يتشابه الورم الميلانيني تحت الظفر (يسمى ورم دموي) مع نوع من الكدمات الداكنة التي تحدث عند إصابة الظفر لذا إذا وجدت بقعة داكنة تحت الظفر دون إصابة بالإصبع فافحصها لدى الطبيب في الحال، تشمل العلامات والأعراض الأخرى للأورام الميلانينية ما يلي:   خطوط بنية أو سوداء تحت الظفر والتي قد تكبر بمرور الوقت خاصة الخطوط التي تمتد من طرف الظفر إلى قاعدة البطانة كدمة أو بقعة داكنة تحت الظفر لا تتحرك أو تختفي مع نمو الظفر فاصل بين الظفر والبطانة تحول الجلد المحيط بالظفر للون الداكن تشقق الظفر أو ترققه أو تشوهه نزيف تحت الظفر لا تنتظر إذا ارتبت في إصابتك بورم ميلانيني تحت ظفر القدم وحدد موعدًا مع الطبيب في الحال إذ يصبح العلاج الفعال للورم الميلانيني أسهل بكثير إذا اكتشف مبكرًا.   سيطلب الطبيب خزعة وهي مقدار بسيط من نسيج يؤخذ من بطانة الظفر ويفحص بحثُا عن الخلايا السرطانية. كما قد يأخذ الطبيب خزعة من بعض العقد اللمفية القريبة إذا تبين أن نتيجة فحص النسيج من الورم الميلانيني إيجابية وارتاب الطبيب في بدء انتشار السرطان. أفضل علاج للورم الميلانيني هو استئصال النسيج السرطاني، قد ينصح الطبيب بإزالة الظفر كله أو جزء من الإصبع المصاب حسب سمك الورم ودرجة انتشاره.   قد يتحتم إكمال الجراحة بالعلاج الكيماوي أو الإشعاعي إذا انتشر الورم الميلانيني إلى الأنسجة المحيطة أو العقد اللمفية. لا زال يمكن أن ينصح الطبيب بعلاجات إضافية لمنع عودة الورم الميلانيني أو لقتل أيخلايا سرطانية متبقية حتى لو كان مدى الورم محدودًا. تابع مع طبيبك بعد العلاج بانتظام وأجر الفحوص الروتينية الذاتية تحسبًا لعودة الورم.


नाखून-पॉलिश से अपने नाखूनों को कवर करें: नकली नाखून लगाएँ: दस्ताने पहन कर अपने नाखूनों को कवर करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جرّب لونًا واضحًا كالأحمر أو الأسود، بحيث يبدو سخيفًا على أظافر مشوهة. هذه طريقة أخرى لتغطية اظافرك. احصل على عناية مختصة لأظافرك من أحد مراكز التجميل، والتي تتضمن تركيب أظافر أكريليك. بإمكانك الاحتفاظ بهم لفترة طويلة، وبعد نزعهم ستجد أظافرك قد نمت بشكل طبيعي من تحتها. لو كانت رغبتك في قضم أظافرك قوية، بإمكانك تركيب أظافر اصطناعية غالية، ما سيجعلك تشعر بالسوء حين تقوم بإفساد شكلها عن طريق قضمهم. احتفظ بقفاظات في جيبك، وارتديها كلما شعرت برغبة في قضم أظافرك. سيحفزك هذا التوقف بالتحديد في الصيف حين سيبدو شكل يديك ساذجًا وانت ترتديها. لو كنت تقوم بفعل أشياء يصعب القيام بها أثناء ارتداء قفازات، سيحفزك هذا على التوقف عن قضمها. ذكر نفسك أنك لو توقفت عن قضم أظافرك، لن تكون بحاجة إلى ارتداء قفازات من الأصل.


नाखूनों पर बेस कोट लगाएँ: एक छोटा कप चुनें: समाचार पत्र को नींचे रखें: नेल पॉलिश को चुनें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضعي طبقة طلاء شفافة على أظافرك كالمعتاد لتفادي التلطخ وجعل الطلاء يستمر لفترة أطول. سوف يساعد إضافة طبقتين من الطلاء الأبيض فوق ذلك على إشراق الألوان لكن انتظري حتى تجف الطبقة السابقة قبل المتابعة. سيكون حجم الكوب الزجاجي الصغير أو الكوب الورقي الصغير مناسبًا ومن المحتمل أن يتم تلطيخه، لذلك اختاري شيئًا يمكنك القاءه أو إبقاءه ككوب لطلاء الأظافر بشكل دائم. طلاء الأظافر سام لكن لا تعد الكميات الصغيرة خطيرة للغاية. لذلك إذا استخدمتي وعاءً زجاجيًا، اغسليه جيدًا بعد ذلك وعلى الأرجح سيكون آمنًا للاستخدام للأغراض الأخرى. غطي الطاولة بورق جرائد لالتقاط انسكابات الطلاء حيث يسبب ذلك فوضى أكثر من طلاء الأظافر. اختاري لونين على الأقل ظاهرين عن بعضهما وأبقي إلى جانبك زجاجات من مركات مختلفة كبديل حيث لا تستخدم كل الأنواع لعمل الشكل الرخامي. يحتاج المظهر الرخامي إلى استخدام الكثير من طلاء الأظافر، لذلك أبقِ في الجانب الرخيص.  استخدمي طلاء أظافر جديد نسبيًا إن أمكن حيث يميل الطلاء القديم إلى التثبت بسرعة. أزيلي أغطية كل الزجاجات واتركيهم مرتخيين كي تتمكني من القيام بالخطوات التالية بسرعة.


नाखूनों पर रंगों के छींटे दें: ओंब्रे नेल्स (ombre nails) बनायें: फ्रेंच मैनीक्योर करें: नेल आर्ट करें: सुंदर फूलों वाली नेल डिजाईन बनायें: टक्सीडो नेल डिजाईन (tuxedo nail design) बनायें: बीच नेल डिजाईन (beach nail design) बनायें: स्ट्रॉबेरी नेल आर्ट बनायें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فهذا الاختلاف له مظهر رزاز الطلاء مُتعدد الألوان فوق سطح مُلون حيث تبدأ الألوان بلون فاتح حتى تصل للون داكن لتجعل أظافرك تبدو متميزة ومواكبة للموضة. وهذ التصميم يُعطي أظافرك مظهر كلاسيكي ذات أطراف بيضاء بينما يُحافظ على اللون الطبيعي لسطح الأظافر. فيُمكن طلاء طبقة من الطلاء المُتلألئ، أو اللامع أو ذو الوميض، أو أي طلاء أخر جميل حتى يُصبح طلاء أظافركِ متساوي ومتماسك وسوف تحتاجين لعدة ألوان بالإضافة إلى الطبقة الأساسية لعمل هذا التصميم الصغير والجميل. ويستخدم هذا التصميم المُدهش لونان، ويعطي تأثير بدلة التوكسيدو والقميص الأبيض. وهذا التصميم  هو طريقة رائعة للاحتفال بقدوم فصل الصيف. سوف تحبين تأثير تلك الحبات الحمراء الصغيرة على أظافرك.


नाजुक कपड़ों को आराम से धोयें: ऐसे कपडे जिन पर सिर्फ ड्राय क्लीन होती है उन्हें कैसे हैंडल करें: एलोवेरा, डिश सोप या शैम्पू से दाग निकालने की कोशिश करें: मार्किट में मिलने वाले प्री-वाश स्टेन रिमूवर इस्तेमाल करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تتحمل بعض الأٌقمشة مثل الحرير والشيفون الفرك القاسي ودرجات الحرارة المرتفعة. بدلًا من ذلك، قم بتغطية البقعة ببودرة أطفال أو نشا ذرة أو بودرة تلك. اترك الملابس في مكان جاف ودافئ  لبضع ساعات (طوال الليل إذا لزم الأمر)، ثم استخدم الفرشاة لإزالة البودرة. واصل تكرار هذه الخطوة حتى يتوقف تكتل البودرة وتزول البقعة تمامًا. من اسمها يتضح أنه لا يجب تبليل الأقمشة التي تُغسل بشكل جاف فقط. هذا يعني أنه يجب عليك عدم استخدام مواد مثل سائل غسيل الصحون والمياه لإزالة البقع. بدلًا من ذلك، رش بعض من بودرة الأطفال أو نشا الذرة أو بودرة التلك على البقعة. دعها على البقعة لبضع لحظات ثم أزلها بالفرشاة. قد يكون ذلك كافيًا للتخلص من البقعة. في حالة عدم إزالة البقعة، خذ الملابس إلى المغسلة. نشّف أي زيت زائد باستخدام منشفة نظيفة أو مناديل ورقية. ثم رش بعض الصبار أو سائل غسيل الصحون أو الشامبو على البقعة. استخدم فرشاة أسنان قديمة أو فرشاة مانيكير لفرك البقعة. اترك البقعة لعدة دقائق. تجنب شطف الصبار أو سائل غسيل الصحون أو الشامبو، ضع الملابس في الغسالة فحسب واغسلها وفقًا للتعليمات المطبوعة على الملصق. ابدأ بتنشيف الزيت الزائد ثم غطِّ البقعة بمزيل البقع. انتظر لمدة 30 دقيقة ثم اغسل الملابس وفقًا للملصق عليها.


नाराज़ होने की जगह उनके शक को हंसी में उड़ा दीजिये: उनके संदेह के संबंध में उनसे बात करिए: वादा करिए कि आप उन विश्वास के मसलों को सुलझाने के प्रयास करेंगे: अपने कुछ संदेहास्पद व्यवहारों को बदलिए: अफ़ेयर को रोक दीजिये या उसे होल्ड पर रख दीजिये:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يدل غضبك على أنك قلق من اتهاماتهم بدلاً من أن تكون متحيراً، ويؤدي الغضب إلى التشاجر وعادة ما لا تُنسى أسباب الشجار. يفضل ألا تظل هذه الأفكار السلبية المتعلقة بشجاركما تحاوط شريكك.  لا تضحك بطريقة لئيمة، ولا تسخر من شريكك لكونه متشككاً. تصنع الحيرة أو المفاجأة تجاه هذا الاتهام، وكأنك لا تصدق أنهم فكروا في هذا من الأساس. لا تتجاهل الأمر بعد رد فعلك الطريف المبدأي، فأنت لا تريد أن تظهر وكأنك تتهرب من الاتهام أو تستخف بمشاعرها. قد يزيد شعورها بالاستياء من شكها فيك، لذلك يفضل أن تتحدث معها.   اخبرها بأسفك حول شعورها وأنك لم تعرف أصلاً أنك تسبب لها الشعور بعدم الأمان في علاقتكما. دعها تتحدث عن قلقها وكن مستمعاً جيداً، لا تقاطعها أو تدافع عن نفسك. انتبه لشكوكها المعينة حتى تعرف ما الأخطاء التي تقوم بها. يجب أن تظهر أنك شريك جيد وتشعر بالسوء وتأكد له أنه ليس هناك ما يستدعي القلق وأنك ستكون أكثر اهتماماً. قد تلاحظ ما تغفل عنه من تصرفات مريبة إن تركت لشريكتك حرية الكلام، فقد تجدها تسرد لك تصرفات معينة تثير قلقه. يمكنك التحدث معها بصراحة وعده أنك ستغير هذه السلوكيات التي تضايقها، وستجدهت يترجم تغيرك في سلوكك كجهد مبذول منك للحفاظ على علاقتكما.  قد يعتبر تغيرك بصورة كلية أمراً مبالغ فيه أو يدل على أنك تشعر بالذنب تجاه شريكك، لا تبالغ في تغيير سلوكياتك. اكتف بتغيير سلوكك بالدرجة التي تدل على بذلك للجهد للحفاظ على علاقتكما. يُفضل أن تضع حداً لخيانتك أو تتوقف عنها على الأقل حالياً إن زادت شكوك شريكك. قد يستمر شعور شريكك بالشك حتى بعد تحدثكما سوياً حول شكوكه وبعد وعدك له أنك ستشعره بالأمان في تلك العلاقة، لا داع للمخاطرة.


नारियल तेल को मसाज आयल की तरह उपयोग करें: उलझे बालों से राहत पाने के लिए नारियल तेल लगाएं: नारियल तेल को शरीर के धब्बों पर लगाएं: खाज-खुजली पर लगाएं: अपने बालों को रेशमी बनाने के लिए नारियल तेल लगाएं: नारियल तेल को अपने क्यूटिकल पर लगाएं: नीम के पत्ते, करी पत्ता, और गुड़हल के फूल को नारियल तेल में मिलाएं: नारियल तेल अपना मेकअप उतारें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك تعطير زيت جوز الهند بعدة قطرات من زيت اللافندر أو زيت الورد، ثم دلكه على جسدك أو جسد شريكك للحصول على زيت حسيٍ ومصنوع منزليًا. امسح كمية من الزيت مساويةً لحجم حبة البازلاء بين يديك ثم قم بتمليسها على شعرك للتخلص من التجعد والشعيرات المتطايرة المزعجة. ادهن كمية مناسبة من زيت جوز الهند على ندبتك. كرر العملية مرتين يوميًا. وبمرور الوقت ستلاحظ أن ندبتك تنكمش وتقوم بالاندماج مع باقي بشرتك. دلك زيت جوز الهند على المناطق الجافة والملتهبة لتهدئة الاحساس بالحكة ولترطيب الجلد. اسكب قليلًا من زيت جوز الهند في وعاءٍ. سخنه حتى يصبح دافئًا، ثم قم بتبريده بعد ذلك.   خذ كمية قليلة منه في يديك. ضعه على فروة رأسك. دلكه، ثم قم بربط شعرك للأعلى. نفذ تلك العملية ليلاً واغسل شعرك في الصباح. سيصبح شعرك ناعمًا وقويًا. اغسل يديك مرارًا بالماء والصابون. ضع زيت جوز الهند على حواف جلد الأظافر. كمية بحجم حبة البازلاء ستكون كافيةً لكل يدٍ على حدة. ادهنه على الجلد حتى تمام الامتصاص. قم بتسخين زيت جوز الهند مع باقي المكونات. اتركه ليبرد ويصبح بدرجة حرارة الغرفة، ثم قم بوضعه على فروة الرأس باستخدام الكرات القطنية. دلكه برفق ثم اتركه على مدار ليلةٍ كاملة. في الصباح التالي، اغسله بالشامبو. سيصبح شعرك ناعمًا ولامعًا بشكل رائع. يعمل زيت جوز الهند كنوع من الكريم البارد؛ فقط دلكي كمية منه علي وجهك واتركيه لدقائق معدودة ثم امسحيه بقطعة قماش أو منديل واغسلي وجهك كالمعتاد. في بعض الأحيان، يعمل الزيت بشكل أفضل من مناديل إزالة الماكياج المبللة حيث يخلصك من مُحدد العيون العنيد والماسكارا.


नालियों को साफ रखें: इन्सेक्ट ग्रोथ रेगुलेटर (insect growth regulator) लगायें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تنظف المصارف في المنزل مرة على الأقل كل شهر، ولكن قد ترغب في زيادة مرات التنظيف لمرة كل أسبوع أو أسبوعين إذا كنت تعاني من ذباب المجاري.   التنظيف الشامل ليس أمرًا ضروريًا. ببساطة صب 125 مل من جل منظف المصارف في المصرف ودعه ليحافظ على استمرار النظافة. بالنسبة لفتحات الصرف التي نادرًا ما تُستخدَم مثل التي تكون في الجراج أو القبو صب القليل من زيت معدني ثقيل. سيمنع هذا التفشي المستقبلي حتى يجري الماء فيها. رش منظم نمر حشري في فتحة الصرف مباشرةً على طول خطوط الصرف.  منظم النمو الحشري يمنع ذباب المجاري من الخروج من مرحلة اليرقات. لا يتغذى ذباب المجاري حتى يدخل مرحلة البلوغ لذلك هذه الطريقة تقلل من أعداده مما يقلل من التفشي المستقبلي.


नाली में कॉस्टिक सोडा डाल दें: ब्लीच का इस्तेमाल करें: ड्रेन क्लीनर का प्रयोग करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الصودا الكاوية أو هيدروكسيد الصوديوم مادة كميائية قوية جدًا والتي ستتمكن من إذابة معظم العوالق التي تسد مصرف الحوض الخاص بك.  يمكنك شراء الصودا الكاوية من معظم متاجر الأدوات المنزلية. خفف ثلاثة أكواب من الصودا الكاوية بثلاثة لتر من المياه الباردة في دلو كبير واخلط المادة الكيميائية مع المياه بواسطة ملعقة خشبية. لا تستخدم أي وعاء أو أداة تنوي استخدامها في أغراض الطهي لاحقًا. لا تخلط المياه والصودا الكاوية معًا بواسطة يدك. ينبغي أن تبدأ المياه والصودا الكاوية في الفوران وتسخن بينما تخلطهما معًا. صب المحلول بداخل المصرف المسدود مباشرةً واتركه لمدة 20 إلى 30 دقيقة بدون لمسه. اغلِ أربعة لتر من المياه على الموقد واستخدمه لتنظيف المصرف. كرر العملية حسب الحاجة. إذا كانت المواسير مُوصلة بالصرف الصحي وليس إلى بئر أو خزان صرف صحي، يمكنك استخدام المُبيض لكل من تنقية وإزالة الرائحة الكريهة من المصرف.  صب كوبًا من المُبيض غير المخفف بداخل مصرف الحوض مباشرةً واتركه من 5 إلى 10 دقائق. افتح مياه الحوض واتركها تتدفق خلال المصرف وتأكد من أن المياه ساخنة بقدر الإمكان وقوية وسريعة بقدر الإمكان. اتركها تتدفق لمدة خمسة دقائق. إذا بدأ الحوض يرتد ويمتلئ بالمياه، أغلق المياه واتركها تتصرف قبل الشروع في تسليك الحوض مرة أخرى. لا تستخدم المُبيض إذا كنت تستخدم خزان الصرف الصحي حيث سيعمل المُبيض على قتل البكتيريا التي تعيش في الخزان والتي تتغذى على الفضلات الصلبة مما يحد من انسداد خطوط الأنابيب. يمكنك شراء منتجات تنظيف المصارف من معظم متاجر البقالة حيث تتوفر مُنظفات كاوية وحمضية وإنزيمية.  اطلع على الملصق بحرص لتحديد المُنظف المناسب لنوعية الانسداد الخاص بك، على سبيل المثال: قد تعمل بعض المُنظفات بشكل أفضل في أحواض الاستحمام بينما تعمل غيرها بشكل أفضل في أحواض المطابخ. اتبع التعليمات المدونة على الملصق بحرص عند استخدام المنتج. تعتمد منظفات المصرف الكاوية على التفاعل الكيميائي الناتج عن أيونات الهيدروكسيد. تستخدم مُنظفات المصرف الحمضية التفاعل الكيميائي بين أيونات الهيدروكسيد والمادة السادة للحوض لكن تميل المُنظفات الحمضية إلى أن تكون أكثر قسوة من منظفات المصرف الكاوية. تعتبر المُنظفات الإنزيمية أقل قوة وتعتمد على الإنزيمات البكتيرية لتعمل على تآكل العوالق العضوية.


नाली में बालों को रोकने वाला (hair catcher) हो तो उसे साफ करें: जरूरत हो तो नाली को गीला करें: एक मेटल का पाइप ब्रश इस्तेमाल करें: बाकी गंदगी को एक प्लंबिंग स्नेक (plumbing snake) से निकालें: नाली में एक जेल ड्रेन क्लीनर (gel drain cleaner) डालें: एक प्लंजर (plunger) के साथ काम पूरा करें। ड्रेन क्लीनर को नाली में कई घंटो तक रहने दें फिर खूब ज्यादा पानी डालकर बहायें। सिंक में कोई ऑर्गैनिक पदार्थ फंसा रह गया हो तो उसे एक प्लंजर से हटायें।

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أزل فتحات البالوعات أو الفلتر الموجود على فتحة المنفذ ونظفها بالكامل لتتخلص من الشعر المتشابك فيها.  لتدمر البيئة التي تساعد ذباب المجاري على العيش عليك بإزالة كل الشعر والأوساخ والكتل التي قد يضع الذباب بيضه فيها. صب من 4 حتى 8 لتر من المياه الدافئة في الفتحة لترطبها قليلًا.  لاحظ أن فعل هذا ضروريًا فقط لو كان المصرف لا يستخدم بانتظام. المصارف التي تُستخدَم يوميًا تكون رطبة بما يكفي دون الحاجة لترطيب إضافي. استخدم فرشاة الأنابيب المعدنية وأدخلها في الأنابيب بأقصى ما يمكنك.  لف الفرشاة وأنت تحركها لأعلى وأسفل ببطء لتزل أي وساخة موجودة في الأنابيب. أدخل السلك في المصرف ولفه في الأنابيب لتسحب كتل الأوساخ التي تقبع في الأسفل. صب 125 مل من المنظف حول حواف فتحة الصرف.   وضع المنظف على حواف فتحة الصرف تسمح له بتغطية جوانبه والأنبوبة بالاتجاه لأسفل. المنظف الجل مصنوع لإزالة المواد العضوية. يمكنك أيضًا أن تستخدم إنزيم أو منظف بكتيريا المصارف لإزالة المواد العضوية.   الخل والماء المغلي والمبيض يعتبروا علاجات تقليدية للتخلص من ذباب المجاري، ولكن يصر العديد من الخبراء على أنها طرق غير فعالة. صودا الخبز والخل عند صبهما "معًا" في فتحات الصرف قد يقتلان ذباب المجاري أو على الأقل سينظفان المصرف. قد تحتاج أن تكرر الجرعة نفسها من منظف المصرف مرة كل يوم لمدة خمسة أيام أسبوع. بعد وضع المنظف في فتحة التصريف بعدة ساعات صب فيه كمية كبيرة من المياه. استخدم مكبس غطاس لتزل أي مواد عضوية باقية في الحوض.


निकट आइये: अपने साथी की प्रतिक्रिया देखिये: नज़रें मिलाइए: बातचीत बंद करें: चुंबन अवरोध को तोड़ने के संबंध में सोचिए: सीधा सादा रखिए: अपने साथी के इशारों को समझें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعتمد هذه القبلة على الإشارات وإن كنت ترغب في تقبيلها فعليك أن تقترب منها أثناء توديعها حتى لا ينتهي بك الأمر بوداع رسمي خالٍ من العاطفة، وحينها سيكون من الصعب عليك تقبيلها. يخشى الشباب عادة أن ينتهي بهم الأمر بقبلة على الخد فيبدو الموعد وكأنها بصحبة أخيها أو فرد من عائلتها. ضع ذراعك أو سترتك على كتفها أو ظهرها أثناء اصطحابك لها إلى السيارة أو باب المنزل، فيقربك هذا منها ويوضّح نواياك ورغبتك. تراجع عن فكرة تقبيلها الآن إن ابتعدت بجسدها عنك أو سارعت بإيجاد مساحة بينكما. لا حاجة لأن تشعر بالحرج فقد يكون الأمر فقط أنها غير مستعدة لتقبيلك بعد. ابتسم واشكرها على الوقت الممتع ثم انصرف. وانظر إلى عينيها. يعتبر النظر إلى عيني حبيبتك مع الوقوف بقربها علامة متعارف عليها أنك تزعم على تقبيلها.  لا تُطل النظر في عينيها أكثر من اللازم حتى لا يكون الأمر وكأنك تحاول استجوابها. يمكنك أن تحول نظرك إلى شفتيها ثم تعود للنظر إلي عينيها، فهذه تعتبر من النظرات شديدة الرومانسية. ليس من السهل أن توضّح رغبتك في تقبيلها، ولكن اعلم أنك ستجعل القبلة أكثرسلاسة إن أوضحت بعض العلامات مسبقًا. قد يؤدي تقبيلك إياها بصورة مفاجئة إلى تصادم أسنانكما وأنفيكما وقد يكون الوضع غريبًا بينكما. يلجأ الناس إلى التحدث عن أي شيء عند شعورهم بالتوتر مما يُضيع فرصة تقبيلك لها كليًا.  لا تقضم الحديث فجأة فيبدو وكأنك تريد التخلص منها، ولكن لا تشجعها على الاسترسال في الحديث أيضًا. أنهِ حديثكما ببعض الردود اللطيفة والمختصرة. إن كان كل شيء يسير على ما يرام ولكنك غير مستعد بعد لتقبيلها، فيمكنك الاكتفاء بعناق وقبلة على الخد. لا تدع الأمر يبدو وكأنكما مجرد أصدقاء، ولكن احرص على أن تكون مشاعرك واضحة. قبِّلها بجوار شفتيها أو أذنها، وأطِل في قبلتك قليلًا، ويمكنك أيضًا أن تهمس في أذنها ببعض المغازلات، ستعرف هكذا حبيبتك أن قُبلتك ليست بدافع الصداقة. لا حاجة للمبالغة إن كانت هذه قبلتك الأولى معها أو قبلة الموعد الأول. اترك شفتيك متفارقتيْن واطبع قبلة لطيفة على شفتيها، أو ضع شفتها السفلى بين شفتيك. لا تستسلم لرغبتك في تقبيلها بقوة أو استخدام لسانك إلا إن كنت تواعدها لمدة طويلة، فقد يؤدي تسرعك إلى عدم تقبل شريكتك للأمر ككل. لاحظ استجابتها للقبلة وكيفية تحركها؛ فإن مالت بجسدها نحوك واقتربت فيمكنك حينها أن تجعل القبلة أكثر رومانسية، غير ذلك فابتعد ببطء وافتح عينيك للنظر إلى...


निगेटिव विचारों को नकार दीजिये: पॉज़िटिव विचारों से अपनी स्थिति मज़बूत करिए: सोचने वाले भाग की भी प्रैक्टिस करिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

درّب نفسك على منع الأفكار السلبية من السيطرة عليك إذا ما أردت تطوير موهبتك في أكثر من مجال، فالأفكار السلبية تقلل من قدرتك على العمل نحو تحقيق أهدافك المختلفة التي وضعتها لنفسك. هُناك عدة طرق لمنع الأفكار السلبية مثل:  تغلب على خوفك. يحتاج ذلك للتحلي بالجرأة بالطبع ولكن عليك التفكير في الخوف الذي يُعيق مواهبك والعقبات العاطفية التي تواجهك في سعيك نحو موهبتك،  تعرف على هذه العقبات العاطفية مثل الخوف وتغلب عليه حتى تتمكن من تحقيق أهدافك المنشودة. تخلص من الأفكار السلبية. نميل كثيرًا إلى فلترة الأفكار الإيجابية من حياتنا والتركيز على الجوانب السلبية وحسب وبخاصةٍ عندما يتعلق الأمر بقدراتنا ومهاراتنا. لا تقع ضحية هذا الفخ وإنما خذ وقتك في التفكير لتحسين قدراتك وتحفيز نفسك على الاستمرار بعيدًا عن هذه الأفكار السلبية التي تراودك. ابحث عن أرض محايدة أو بمعنى آخر مستوى متوسط. لا تبالغ في التفكير في الوصول إلى المثالية ولا تظن أنه من الضروري أن تكون مثاليًا في الموهبة التي تمارسها. لن يجعلك التفاؤل أفضل مستوى بالطبع ولكنه يساعد على تحفيزك الدائم، اعرف أنه في يدك وحدك إمكانية إعادة تشكيل تفكيرك ليصبح تفكيرًا إيجابيًا وبخاصةٍ في الأهداف التي وضعتها لنفسك من أجل تطوير مواهبك.  أعِد تشكيل الأفكار السلبية التي تراودك إلى أخرى إيجابية. على سبيل المثال: لا تفكر على هذا النحو "لقد حاولت القيام بذلك من قبل وفشلت" وإنما فكر كالآتي "هذه فرصة أخرى للتعلم وقد أتمكن من تجربة أساليب جديدة لتحقيق الأمر." لا تفكر على هذا النحو "أنا في غاية الكسل" أو"لا يمكنني إتمام الأمر" وإنما فكر كالآتي "أنا لم أخصص وقتًا كافيًا لهذه المهمة، ولهذا سوف أجرّب وأراقب النتيجة التي سأصل إليها." أخيرًا حاول ألا تُصاب بالإحباط بسبب المُعدل البطيء لتطور مواهبك، وإنما فكر في أن الأمر يحتاج لمزيد من الوقت وحسب. يحتاج التفكير الإيجابي إلى التدريب بدوره حتى تحصل على النتيجة المنشودة، حاول أن تقلل من انتقادك للعالم من حولك ولنفسك عن طريق تكرار بعض الجمل والأفكار الإيجابية داخل رأسك وتجنب الأفكار السلبية. يعمل التفكير الإيجابي على تحسين مزاجك وتحفيزك على الالتزام بالعمل الشاق المطلوب لتعلم موهبة جديدة.


निम्बू और नमक से साफ़ करें: ग्रीन टी स्क्रब तैयार करें: बेकिंग सोड़ा से साफ़ करें: मकई के आटे (cornmeal) को अपने चेहरे के साबुन में मिलाएं: दूध और जायफल का प्रयोग करें: बाज़ार से एक्सफ़ोलिएंट (exfoliant) क्रीम खरीदें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يؤدّي جمع الخواص المُنقيّة لليمون مع التأثير الاحتكاكي للملح إلى المساعدة على التخلّص من الوَسَخ المدفون داخل مسام بشرتك. قومي بمزج عصير الليمون مع ملعقة كبيرة من الزبادي، وملعقة كبيرة من الملح، والقليل من العسل. استخدمي المزيج على الرؤوس السوداء لمدّة 2-3 دقائق ثم اغسليه بماء دافئ. الشاي الأخضر مشروب رائع، كما أنّه رائع أيضًا لتجديد وتنشيط بشرتك. يقوم مقشّر الشاي الأخضر المليء بالمغذّيات بالتخلّص من الأوساخ وتقديم مُضادات الأكسدة المفيدة لبشرتك. قومي بمزج القليل من الشاي الأخضر مع الماء واستخدمي الناتج لفرك وجهك. اسمحي للمزيج بالبقاء على الوجه لمدة 2-3 دقائق إن أردتِ ، ثم اغسلي البشرة بماء دافئ. تعدّ صودا الخبز أحد المواد السحرية في الحياة حيث أنّ لها استخدامات متنوّعة وكثيرة. بالإضافة إلى كونها منظّفًا طبيعيًا، تؤدّي حبّات المسحوق الصغيرة إلى تقشير البشرة والتخلّص من خلايا الجلد الميتة. استخدمي القليل من صودا الخبز مع الماء لتحضير عجينة، ثم قومي بفرك البشرة بها برفق في حركة دائرية، وافعلي ذلك على الوجه كلّه. إن كانت حالة الرؤوس السوداء لديكِ شديدة للغاية، ضعي طبقة سميكة من العجينة على المنطقة المتأثرة واتركيها لتبرد خلال 5-10 دقائق قبل غسلها بالماء. يُستخدم الدقيق كمُقشّر حاك للبشرة عند اجتماعه مع صابون الوجه السائل الاعتيادي. قومي بمزج ملعقة صغيرة من الدقيق مع غسول الوجه المفضّل لديكِ وافركي وجهكِ برفق في حركة دائرية. كوني حذرة ولا تفركي وجهكِ بقوّة مفرطة، حيث أنّ فعل ذلك قد يُحدث أضرارًا بالبشرة. استخدمي الماء الدافئ بعد ذلك لغسل الوجه وإزالة الدقيق والصابون. لعلّ رائحة هذا المقشّر هي الأفضل بين جميع المقشّرات، يساهم حمض اللاكتيك الموجود بالحليب مع الحبيبات القاسية الموجودة بالجوز لإزالة الرؤوس السوداء بسرعة دون ألم. امزجي ملعقة كبيرة من الحليب (حليب الزبدة تحديدًا) مع كمية كافية من الجوز لإنتاج عجينة. ضعي المزيج على وجهكِ وقومي بفركه بلطف للتخلّص من الجلد الميت والأوساخ. استخدمي بعد ذلك ماءً دافئًا لغسل وجهك وإزالة المزيج. إن لم تكوني مستعدّة لتحضير مُقشّر منزلي الصُنع، قومي بإلقاء نظرة على مُقشّرات البشرة الموجودة في الصيدلية أو متجر مستحضرات التجميل. استخدمي هذه المنتجات بشكل منتظم للمساعدة على تنظيف بشترك وإزالة الرؤوس السوداء المُزعجة.  يعتمد تقشير البشرة وعدد مرّات فعل ذلك على نوع البشرة:  إن كانت...


नियमित एक्सरसाइज करें: अपना पोस्चर सुधारने के लिए ताड़ासन (माउंटेन पोज़/Mountain Pose) में खड़े हों: यष्टिकासन (स्टिक पोज़/Stick Pose) में बैठें: MSG और कैफीन युक्त फ़ूड खाने से बचें: रात में कम से कम 8 घंटे की नींद लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

النشاط البدني يساعد في التخفيف من أي ضغط أو توتر في جسمك، كما يحفز المخ على إفراز الأندروفين والذي يعتبر مسكن طبيعي للألم.  مارس المشي نصف ساعة وثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل. ويمكنك الركض أو الهرولة فالمهم هو الحفاظ على روتينك الرياضي المعتاد. الحفاظ على وضعية جسم جيدة يساعد في حماية العضلات من الشد، كما يخفف التوتر عن الرأس، وممارسة اليوجا وبخاصًة وضعية الجبل تساعد على ذلك.   قف وقدميك متباعدتين قليلًا. أدر كتفيك للوراء وضع يديك على جانبي جسمك. اسحب بطنك واثن أسفل ظهرك باتجاه الأرض. اثن ذقنك نحو الصدر. وحاول أن تحافظ على هذه الوضعية لمدة التقاط أنفاسك بعمق من 5-10 مرات. وهو وضع يوجا آخر يحسن من فاعلية الجسم.  اجلس وساقيك ممدودتين أمامك. اثن أصابع قدميك ليتحركا باتجاهك. أدر كتفيك للوراء وضع كلتا يديك إلى الجانبين على الأرض. اسحب منطقة بطنك إلى أسفل الظهر نحو الأرض. اثن ذقنك نحو صدرك وحاول أن تحافظ على هذه الوضعية لمدة التقاط أنفاسك بعمق من 5-10 مرات. يمكنك جعل ساقيك متقاطعتين إن لم يكن تمديدهما بالتوازي مريحًا. الجلوتومات هي معززات النكهة توجد عادة في الطعام الصيني. ويرجع البعض إلى هذه المادة التسبب في حدوث الصداع إلا أن هذا لم يثبت بعد.  وهناك بعض الطعام الآخر الذي قد يسبب الصداع  الشوكولاتة. الجبن. الطعام الذي يحتوي على التيرامين، مثل النبيذ الأحمر، والجبن القديم، والسمك المدخن، والتين، وبعض البقوليات. الجوز. زبدة الفول السوداني. بعض الفواكه مثل الأفوكادو والموز والحمضيات. البصل. منتجات الألبان. اللحم المحتوي على النترات مثل الهوت دوج واللحم المجفف. الطعام المخمر. فالنوم المنتظم سيحفز المخ والجسم على الشعور بالاسترخاء والتخلص من الألم.


नियमित छोटे छोटे ब्रेक्स लें: कैफीन से सावधान रहें: होमवर्क पर दूसरे लोगों के साथ काम करके आजमाएं: जब आपका काम हो जाए तो खुद को ट्रीट दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بدلًا من استراحة واحدة طويلة جدًا، خذ بعض الاستراحات القصيرة بين الواجبات المختلفة. ربما استراحة 5 دقائق لتناول وجبة خفيفة بعد 30-60 دقيقة عمل.  خذ خمس دقائق لتتمدد أو لتندفع للخارج للتمشية أو لفعل شيء نشيط بدلًا من مجرد الجلوس وتفقد الفيسبوك. من المهم أن تتأكد أنك لا تجلس على مكتب لساعات وساعات متواصلة. عندما لا تأخذ استراحات، قد يبدو العمل بلا نهاية. تتدهور الانتاجية والتركيز لأن الحال ينتهي بك وأنت تفعل أشياء أخرى مثل تصفح المواقع الاجتماعية أو العبث أو فقط القيام بعمل بشكل رديء. يمنح الكافيين بعض الطلاب جرعة من عصير التركيز الذي يحتاجونه بشدة. بالنسبة لآخرين، هو طريق سريع نحو التخبط كسنجاب مسرع. لا تشرب أكثر من الكمية طبيعية من القهوة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين التي تستهلكها عادةً. ستجعل التركيز أصعب. الأفضل من الكافيين هو إبقاء الجسم مرطبًا. اشرب ماءً أو عصيرًا لتتأكد أن ذهنك يعمل على جميع المستويات. قد يكون من الصعب التركيز وأنت وحدك في غرفة صغيرة وليس معك سوى كتبك وأوراقك. أحيانًا يكون من المفيد أن تعمل بالخارج في مكان مفتوح وحيث يوجد أناس آخرون، أو المذاكرة في مجموعة كبيرة. يمكن أن يفيدوا لأنك ستبقى عرضة للمساءلة أمامهم. إذا قلت أنك تعمل على مقالة ورأوك تتصفح موقع تمبلر - Tumblr، سيشيروا للأمر ويبدأوا بملاحظتك. ما دمت لا تشارك الإجابات مع الآخرين، العمل على حل الواجب في مجموعة ليس غشًا. حقًا، هو فقط إدارة ذكية للوقت ومهارات مذاكرة. من المهم أن تمنح نفسك مكافأة على العمل الشاق الذي تفعله بعد كل مرة تنتهِ فيها من مهمة. العمل المتجه إلى نشاط مبهج أو مكافأة أو بعض وقت المرح يساعد على إعطائك دافعًا لإنهاء عملك بسرعة، مما يعني أنك ستحتاج لأن تُرَكِّز.  جرب ذلك: قص بعض الأوراق الملونة لشرائط أو مربعات واكتب عليها كل الواجبات المطلوبة منك لهذا اليوم. ضعهم في كومة واحدة. ضع كومة أخرى بمكافآت بنفس عدد المهام. ضع مثلًا تفقد هاتفك أو تفقد الفيسبوك مرة، لعب لعبة لـ10 دقائق، مشاهدة الحلقة الجديدة على التلفاز، أو أي شيء ترغب بفعله أو يمكن أن تفعله في وقت فراغك. عندما تنتهِ من مهمة واحدة، اختر مكافأة من مجموعة المكافآت. هذه طريقة رائعة لتنتهِ من العمل وتستمتع بالأشياء التي تفعلها. لا تنجرف كثيرًا مع المكافآت. فقط حلقة واحدة على التلفاز، وليس بقية الموسم.


नियमित तरीके से अपने चेहरे को साफ़ कर लें: अपनी आँखों के आस-पास नारियल तेल को लगाकर रगड़ें: नारियल तेल को अन्य खुश्क जगह पर लगाएं: नारियल तेल को अपने होंठों पर मलें: नारियल तेल को फेस क्रीम की तरह भी इस्तेमाल किया जा सकता है:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سواءً كنت ترش وجهك بالماء برفقٍ،  تقشره بفرشاةً مخصوصةً، أو تستخدم طريقة تنقية الوجه بالزيوت، فقم بغسل وجهك، ثم تربيته بمنشفة ناعمة وجافة، مع التأكد من عدم شد بشرتك –فإن بشرة وجهك حساسة، والشد والجذب المتكرر يمكنه إحداث ضرر. فزيت جوز الهند هو كريم رائع لمنطقة الجفون وما تحت العينين. فهو يساعد على ترطيب البشرة الرقيقة، يحسّن الهالات السوداء ويجنبك التجاعيد. دلك كميةً صغيرةً منه حول عينيك مع التركيز على المناطق ذات التجاعيد.   غالبًا ما ستحتاج كمية مساوية لحجم حبة البازلاء لوضعها حول كل عين. احذر من استخدامه بإفراط. تجنب دخول زيت جوز الهند في عينيك. فهو سيقوم بتغطية عينيك بغشاء خفيف، مما سيجعل بصيرتك مشوشة لبعض الوقت! إن كان لديك منطقة جافة بشدة بين حاجبيك، على جوانب جبهتك، أو أي مكانٍ آخر، فقم بوضع قليلًا من زيت جوز الهند عليها. دلكه بلطفٍ وبحركات دائرية. زيت جوز الهند الغير مكرر سيقوم بترطيب وتنعيم الشفاه المشققة. فهو قابل للأكل كليًا، ولذلك لا داعي للقلق حيال التهام القليل منه، ففي الواقع، تناول زيت جوز الهند يعد فعلًا مفيدًا لصحتك. استخدمه بعد الاستحمام أو بعد غسلك لوجهك. دعه على بشرتك ليتم امتصاصه لمدة عشر دقائق قبل وضع أي مستحضراتِ تجميل. ستحتاج لكمية مساوية لحجم العملة النقدية لتغطية وجهك كاملًا.   يحدث التهاب لبعض الأشخاص عند استخدامهم زيت جوز الهند على كامل جسدهم. جرِّب استعمال زيت جوز الهند على رقعة واحدة من بشرتك لعدة أيام. إن أعجبك تأثيره ولم تشعر بأي التهابٍ، فخذ حريتك في استعماله على كامل جسدك. يمكنك استخدام زيت جوز الهند لإجراء عملية التنظيف بالزيوت أيضًا. مجددًا، احذر إن كانت مسامك معرضة للانسداد. يمكنك كسر حدة زيت جوز الهند بزيت الخروع إن كنت قلقًا من كوّنه دسمًا أكثر مما تحتمل بشرتك.


नियमित रूप से नहायें: अपनी त्वचा को शुष्क रखें: नियमित रूप से अपनी बगल के बाल शेव कीजिये: सांस लेने में आसान व हवादार कपडे पहने: अपने कपड़ो को नियमित रूप से हर रोज धोएं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكما ذكرنا بالأعلى. أن الاستحمام يمكن أن يُساعد في التخلص من رائحة الجسم بسرعة. لذا يجب الحرص على الاستحمام كل يوم للمساعدة على بقاء الشعور بالانتعاش بينما تقوم بنشاطاتك اليومية. عندما تستحم: لابد أن تحرص على استخدام صنفرة للبشرة مرتين أسبوعيًا. حيث يمكن أن يساعد ذلك في القضاء على الجراثيم، والتخلص من الجلد الميت، والبكتيريا، ويلعب كل ذلك دوراً في إنشاء رائحة الجسم. ويمكن شراء صنفرة الجلد من الصيدلية القريبة منك أو يُمكن عمل صنفرة الجلد الطبيعية الخاصة بك. حيث تُحب البكتيريا أن تعيش في بيئة رطبة، حيث يتوفر لها الغذاء الذي تقتات عليه، والدفء، ومستوى حموضة مُلائم وتركيز جيد للصوديوم، وكل ذلك يمكن العثور عليه في ثنايا الجلد الرطب. وبسبب هذا، فمن الهام جداً تجفيف جيداً عندما يصبح رطباً، سواء كانت الرطوبة نتيجة الاستحمام أو التعرق.  يمكن استخدام المنشفة أو المناديل الورقية المبللة لمسح العرق وأي رطبة أخرى. بعد الاستحمام، لابد من التفكير في وضع مسحوق (بودرة) في مناطق مثل أسفل الذراعين حتى تتغلب على الرطوبة. وينطبق ذلك على كلٍ من الرجال والنساء، وهذا على الرغم من أن النساء يُزلن شعر الإبط بشكل أكبر. فالتخلص من الشعر الذي ينمو في الإبط يمكن أن يُساهم في تقليل كمية رائحة الجسم التي تحدث لأن الشعر يمتص الرائحة بسهولة؛ فإذا كان لديك كمية أقل من الشعر، فسوف تكون هناك فرصة أقل في حدوث امتصاص لرائحة للجسم. وهناك بعض الأقمشة الاصطناعية التي لا تتنفس بشكل جيد إلا إذا كانت مُصممة بشكل خاص لهذا الغرض (مثل خليط البوليستر). وإذا كنت بالفعل قلقاً بشأن رائحة جسمك فلابد أن ترتدي أقمشة مثل القطن، أو الصوف، أو الحرير لأن تلك الأقمشة تتشرب الرطوبة ولها قًدرة جيدة على التنفس، مما يعني أن هناك احتمالات بأن تعرق بكمية أقل بكثير مما ينتج عنة رائحة أقل للجسم. كما يمكن أيضاً ارتداء ملابس داخلية من القطن أو الحرير تحت الملابس لكي تمتص العرق ورطوبة الجسم حتى لا تتراكم رطوبة الجسم في الطبقات الخارجية من الملابس. كما ذكرنا بالأعلى، فيمكن أن تتسرب رائحة العرق للملابس. فإذا تعرقت بكثرة داخل القميص وسمحت للقميص بأن يجف بدون أن يُغسل، فسوف يكون هناك احتمالات كبيرة بأن تكون رائحة القميص سيئة في اليوم التالي، فلابد من محاولة غسله، وغسل جسمك، حتى تكون رائحتك منعشة. >


नियमित रूप से मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें: अपनी आँखों के आसपास मॉइस्चराइज करें: अपनी होंठों को मॉइस्चराइज करें: सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد من ترطيب وجهك يوميًا عقب غسيله، سواء باستخدام الكريم أو الزيت أو أي مستحضر آخر. يساعدك ذلك في الحفاظ على مرونة البشرة وتجنب الحكة على مدار اليوم. تأكد فقط من اختيار المرطب المتناسب مع نوع بشرتك.  في حالة البشرة الجافة، استخدم مرطبًا يحتوي على مكونات من أمثلة زيت الزيتون، زيت الآرجان، زبدة الجوز، واللانولين. في حالة البشرة الدهنية، استخدم مرطبًا يحتوى على مكونات أقل كثافة حتى لا تستقر على وجهك لفترة طويلة. في حالة وجود شعر نامي في وجهك فقد يكون من الأفضل استخدام زيت لحية للمحافظة على لحيتك وشاربك ناعمين وبصحة جيدة. تأكد من استخدام المرطب حول عينيك حتى إذا لم تقم بترطيب أي جزء آخر، حيث تتعرض هذه المنطقة لسرعة تكوُّن التجاعيد، ولهذا يحافظ المرطب على مظهر صحي لها. يعد ترطيب هذه المنطقة من الوجه من الأمور الهامة للرجال متقدمي العمر، لكن لا بأس من فعله في سن مبكر.  لا داع من شراء مرطب باهظ الثمن، اكتفِ باستعمال المرطب المعتاد، أو دلّك ما حول عينيك بقليل من زيت جوز الهند. عند ترطيب عينيك احرص على وضع المرطب على المنطقة المحيطة بهما برفق ثم النزول لأسفل. تتعرض الشفتين للجفاف السريع والتشققات، نظرًا للعدد المحدود من الغدد الدهنية في مقابل بقية الوجه. استخدم مرطب الشفاه، أو استبدله بزيت جوز الهند، وقد تحتاج لفعل ذلك بكثرة أثناء الشتاء. استعمل الواقي المضاد لأشعة الشمس الضارة لتضمن حماية وجهك. استعمل مرطبًا له قدرة على الوقاية ضد أشعة الشمس بتركيز فوق SPF 15 أثناء فصل الشتاء، و SPF 30 أثناء الصيف، هكذا تضرب عصفورين بحجر واحد، وتذكر أن تحمي شفتيك من الشمس بدورهما. ضع النظارات الشمسية أثناء الصيف لتحمي البشرة الرقيقة حول العينين.


नियमित रूप से वाशिंग मशीन के अंदरूनी हिस्सों को साफ़ करें: ब्लीच से स्टेरीलायिज़ करें: हाई एफिशिएंसी मशीन वाले डिटर्जेंट इस्तेमाल करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا تركتِ الغسالة بدون أي تنظيف، قد تبدأ في تكوين رائحة كريهة مع مدار الوقت؛ مسح الأسطح الداخلية بانتظام إجراء وقائي جيد لتجنب تراكم الرواسب والأوساخ.  استخدمي فوطة دافئة لمسح الجزء الداخلي وتأكدي من الوصول إلى الزوايا والشقوق. يمكنكِ استخدام بعض الخل أيضًا للمساعدة على تطهير الجزء الداخلي من الغسالة. أضيفي كوبين (500 مللي) من المُبيض إلى الوعاء المخصص للمسحوق في الغسالة وشغلي الغسالة الفارغة على دورة ساخنة لكن أوقفي الغسالة بمجرد أن تبدأ المياه في التحرك. يمكنكِ إيقاف الغسالة عادةً عن طريق الضغط على زر الإيقاف المؤقت أو سحب المقبض أو باتباع طريقة أخرى مذكورة في دليل الاستخدام.   اتركي المياه الساخنة والمُبيض في الغسالة لمدة 30 دقيقة تقريبًا. أكملي تدوير الحمولة للتخلص من بقايا المُبيض. تأكدي من شطف المُبيض جيدًا قبل استخدام الغسالة مرة أخرى؛ إذا ظلت أي بقايا من المُبيض، من المحتمل أن تلطخ الغسيل أو أي شيء آخر تلمسه. مساحيق الغسيل المصنوعة للاستخدام في الغسالات عالية الكفاءة أفضل في الحفاظ على نظافة الغسالات لأنها تنتج رغاوٍ أقل خلال عملية الغسل مقارنةً بالمساحيق العادية ويعني ذلك أنه لن يتم شطف بعض الجزيئات الزائدة من الملابس أو الغسالة. يساعد استخدام المساحيق عالية الكفاءة على نحو يومي على إبقاء الغسالة نظيفة لوقت أطول وتسمح لكِ بتنظيفها بشكل أقل.


नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू करें: संतुलित आहार लें: बहुत सारा पानी पिए: ऐसे पदार्थों का उपयोग करने से बचे जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुँचाते है:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تؤدّي التمرينات الرياضية إلى تحسين البشرة والدورة الدموية، كما تؤدّي أيضًا إلى تحسين الصحة بشكل عام، ويظهر ذلك على بشرتك بالتأكيد. ادمجي أنواع التدريبات التالية في نظامك ومارسيها 3 مرات أو أكثر كل أسبوع:  التمارين القلبية كالمشي السريع، أو الجري، أو ركوب الدراجة الهوائية، أو السباحة. تؤدّي هذه التمرينات إلى زيادة ضخ الدم من القلب وتمنح بشرتك إشراقة رائعة. تمارين الأثقال باستخدام الأوزان الحرة. تؤدّي تقوية العضلات إلى تحسين قوام البشرة مما يجعلها أنعم. اليوجا وتمرينات المرونة. تؤدّي هذه التمرينات إلى تحسين العضلات وشد البشرة. يظهر تأثير عدم تناول المغذّيات التي يحتاجها جسمك على بشرتك. استعيدي نضارة البشرة عن طريق تناول الكثير من الخضراوات، والفواكه، والبروتينات الصافية، والحبوب الكاملة. ضمّني نظامك الغذائي أطعمة مفيدة للبشرة على وجه الخصوص، بما في ذلك ما يلي:  الأفوكادو والمكسرات. تحتوي هذه الأطعمة على دهون صحية تحتاجها البشرة للحفاظ على مرونتها. النباتات الغنية بالمغذّيات. ركّزي على الخضراوات التي تحتوي على فيتامين A و E و C، كالبطاطا الحلوة والجزر والكالي والسبانخ والبروكلي والتوت. يقوم الماء بإنعاش خلايا البشرة وجعلها نضرة وبرّاقة. تبدأ البشرة بالجفاف مع جفاف الجسم. اشربي 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا للحفاظ على صحة البشرة. إن لم تستمتعي بشرب الكثير من الماء، فيمكنكِ الحفاظ على نسبة الماء بالجسم من خلال الأشياء التالية:  الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء كالخيار والخس والتفاح والتوت. الشاي العشبي وأنواع الشاي الأخرى الخالية من الكافيين. جرّبي استخدام كوب من المياه الغازية مع القليل من الليمون للحصول على مزيد من الانتعاش. بغض النظر عن مدى التزامك بروتين العناية بالبشرة اليومي، فإن استخدام مواد معيّنة سيؤخر رحلة حصولك على بشرة جميلة. قومي بالحدّ من استخدام المواد التالية أو لا تستخدميها مطلقًا:  التبغ. يؤدّي التدخين إلى ترك بقع على البشرة ويتسبب بتجعّدها مبكّرًا. التدخين هو المتهم الرئيسي فيما يتعلّق بإتلاف البشرة. المشروبات الكحولية. قد يؤدّي شرب الكثير من المشروبات الكحولية إلى مطّ البشرة، وخصوصًا تحت العينين وحولهما، لأنه يؤدّي إلى حبس الجسم للماء. قلّلي من تناول المشروبات الكحولية أو تجنّبيها تمامًا. الكافيين. يؤدّي استهلاك الكثير من الكافيين إلى جفاف الجسم، ويمتلك ذلك تأثيرًا...


नियमित रूप से व्यायाम करें: पर्याप्त मात्रा में प्रकाश लें: मसाज कराएं: इस बात को समझ लें कि तनाव से सेरोटोनिन पर विपरीत प्रभाव पड़ता है: सुखद स्मृतियों को दुबारा जियें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعدّ ممارسة التمارين الرياضية باستمرار طريقة رائعة لتعزيز معدلات السيروتونين بالجسم.  والنتائج واضحة بهذا الصدد: تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى زيادة معدّلات التربتوفان، الذي يعدّ مادة من المواد اللازمة لتصنيع السيروتونين. هذا ويستمر وجود التربتوفان بالجسم بعد انتهاء فترة التمرين، مما يشير إلى أن تحسّن المزاج سيكون مستمرًا لساعات بعد انتهاء التمرين.   تمرّن بوتيرة تكون معتادًا عليها. يرتبط الإفراز المنتظم لمادة السيروتونين بالتدرّب بوتيرة معتادة للشخص، وليس بالتدريبات القاسية جدًا، كما أشارت إلى ذلك دراسة بريطانية.   إذا ما لم تكن تمتلك الوقت الكافي للتمرّن بانتظام، جرّب المشي لمدة 30 دقيقة إلى ساعة كل يوم. سيساعد هذا التمرين الخفيف على حرق السعرات الحرارية وتعزيز معدلات التربتوفان، مما يؤدي إلى زيادة السيروتونين. يُعتقد بأن الضوء يساعد في تصنيع السيروتونين بالجسم، وقد أشارت التجارب العلمية إلى وجود علاقة طردية بين تصنيع السيروتونين وعدد ساعات التعرض للشمس خلال النهار.  ولقد وجِدَ أنّ معدلات السيروتونين بعد الوفاة أعلى خلال شهور الصيف عنها في الشتاء.  قد يكون فتح ستائر منزلك هو كل ما تحتاج إليه لتحسين مزاجك.  احصل على فترة أطول من التعرّض لضوء الشمس خلال النهار، وليس التعرض للأضواء الصناعية خلال الليل. يعدّ التعرّض لضوء الشمس أفضل في إنتاج السيروتونين من التعرّض للأضواء الصناعية، أو الأشعة فوق البنفسجية.  كما أن التعرّض للأضواء الصناعية يضيف عيبًا آخر وهو حجب إنتاج مادة الميلاتونين التي تساعد في الحصول على نومٍ هانئ. تشير بعض الدراسات إلى أن التدليك يساعد على تخفيف هرمون الكورتيزول الذي يؤدي إلى التوتر، كما أنّ التدليك يساهم في زيادة معدّلات السيروتونين والدوبامين بالجسم.  ويجعل هذا التأثير الإيجابي المزدوج التدليك مفيدًا جدًّا. يمكن أن يؤدي التعرّض لفترات توتّر طويلة إلى تقليل مستويات السيروتونين إلى أدنى مستوياتها.  كما يمكن أن يؤدي التوتر الشديد أو المتكرر إلى التأثير على قدرة تصنيع الجسم لمادة السيروتونين. مما يعني أنه يتوجّب عليك الابتعاد عن الأوضاع التي تؤدّي إلى التوتر على قدر الإمكان والبحث عن طرق صحيّة للتعامل مع التوتر عند اعتراضه لطريقك.  إذا ما واجهت ظروفًا حياتية تؤدي إلى التوتر، جرّب الحلول التالية:  اليوجا التأمّل تمارين التنفّس العميق التعبير عن الذات (الفن) على الرغم من أن ذلك يبدو...


नियमित रूप से शैम्पू करें: जाने-पहचाने प्रकोपकों से बचें: अपने स्कैल्प को हवा लगने दें: अपने बालों को नियमित रूप से ब्रश/कंघी करें: अपने बालों को कटवाने के बारे में सोचें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يغسل بعض الناس شعرهم كل بضعة أيام فقط، ولكن إن كنت تعاني من إصابات متكرّرة ببثور فروة الرأس فقد لا يكون ذلك كافيًا. قم عوضًا عن ذلك بغسل شعرك كل يوم باستخدام شامبو عادي. قد يساعد ذلك على تخفيف كمية الزيوت في الشعر، وقد يقلل ذلك أيضًا من احتمالية الإصابة ببثور فروة الرأس. جرّب تجنّب استخدام ملطّف الشعر لمعرفة ما إن كان ذلك سيحسّن فروة رأسك. تساعد ملطّفات الشعر على ترطيب الشعر، وقد يسبب ذلك الكثير من الزيوت/الدهون المحبوسة في فروة الرأس. إن وجدت أنك تعاني من بثور فروة الرأس بشكل متكرر وكنت تغسل شعرك بشكل يومي، فقد يكون أصل المشكلة هو أحد المستحضرات التي تستخدمها على شعرك. حاول تجنّب منتجات تزيين الشعر لمعرفة ما إن كان ذلك يساعد على تحسين فروة رأسك. بعد التعرّف على السبب، يمكنك تجربة أنواع مختلفة من منتجات تزيين الشعر لمعرفة ما إن كانت مكونات هذه المنتجات مناسبة لبشرتك.  جرّب استخدام منتجات مائية، أو ابحث عن منتجات توصف بأنها غير زؤانية (noncomedogenic)، مما يعني أن احتمالية سدّها للمسام أقل مما يؤدي إلى تقليل تفشّي بثور فروة الرأس.  تجنّب استخدام منتجات الشعر بالقرب من خطّ الشعر جدًا. من الممكن استخدام جل الشعر أو الدهن مثلًا، ولكن حاول استخدام هذه المنتجات على خصل الشعر الكبيرة دون السماح لها بملامسة فروة الرأس أو خط الشعر. يمتلك بعض الأشخاص الذين يعانون من بثور فروة الرأس ممن يرتدون قبعات رأس أو معدات رياضية (كالخوذة) من زيادة إصابة بحب الشباب نتيجة للحرارة/الاحتكاك/الضغط، الحالة التي تسمى أحيانًا بحب الشباب الميكانيكي. إن كنت تعتقد أن ارتداء قبعة أو خوذة قد يكون سبب ظهور حبّ الشباب في فروة الرأس، حاول السماح لفروة رأسك بالتنفّس بشكل أكبر. إن كنت ترغب مثلًا بارتداء غطاء رأس، احرص على ارتداء رباط رأس ماص أو غطاء رأس أسفل الخوذة. قد يؤدي الاستحمام بعد نزع الخوذة أو القبعة إلى تقليل مرّات ظهور بثور فروة الرأس. يؤدي تمشيط الشعر أو تسريحه إلى التخلّص من خلايا الجلد الميتة وتفريق خصل الشعر المتشابكة بسبب زيوت الشعر الطبيعية. قد يساعد ذلك على منع حبّ الشباب عن طريق التخلّص من خلايا الجلد التي قد تكون تسبّبت بسدّ المسام وعن طريق فصل خصل الشعر التي قد تتسبّب بحبس الزيوت في فروة الرأس. إن كنت من المعرّضين لبثور فروة الرأس، فقد يؤدي قص الشعر إلى طول وسمك مناسبين إلى تقليل تفشّي البثور. قد يساعد امتلاك شعر أقصر و/أو أقل...


निरंतरता बनाये रखें: एक दोस्त के साथ व्यायाम करें: इंटरवल ट्रेनिंग (interval training) अपनाएं: जब आपके पास सबसे अधिक ऊर्जा हो तब व्यायाम करें: अपनी प्रेरणा को अपने दिल के करीब बनाये रखें: पर्याप्त नींद लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المواظبة هي أساس فقدان الوزن. والمداومة على تخصيص وقت معين في يومك لممارسة المشي أو غيره من الرياضات ستجعلك تشعر بالفارق عند الوقوف على الميزان، وذلك لسببين:  ستفقد الوزن تدريجيًا بلا قفزات مفاجئة. فأن تفقد مائة جرام في اليوم مع المواظبة على التمرين يوميًا أسهل من أن تفقد نصف كيلوجرام في اليوم عند ممارسة التمارين ليومين فقط أسبوعيًا. سيصبح الأمر أسهل إذا استطعت تبني روتين يومي. بمجرد الانتظام في الروتين، سيصبح من السهل عليك أن تجد الحافز لتتدرب كل يوم، وسيصبح من الصعب عليك اختلاق الأعذار لتفويت يوم بلا تدريب. ممارسة التمارين بصحبة أحد الأصدقاء وسيلة رائعة للحفاظ على حماسك. وسيصبح من الصعب عليك أن تهمل تمارينك وأنت تعرف أن صديقك ينتظرك في صالة التدريب. ليس هذا فحسب، وإنما ستكون أيضًا فرصة رائعة لتعزيز علاقتك بصديقك. لا شيء يصنع الأصدقاء أفضل من الدموع والعرق. التمرين الفتري (على فترات) يعني القيام بتدريبات شاقة في دفعات قصيرة مقسمة على فترة طويلة من الوقت. وقد أثبتت هذه الطريقة فعاليتها بشكل خاص في حرق السعرات. فعلى سبيل المثال ستقوم، بدلًا من لف المضمار لأربع مرات بسرعة ثابتة، بالعدو بسرعتك العادية لثلاث لفات، وبالعدو بأقصى سرعتك في اللفة الرابعة. التمرين الفتري ليس فقط أكثر كفاءة من التمرين المعتاد في حرق السعرات، ولكنه أيضًا أكثر فاعلية. فالتمرين الفتري يساعد في حرق سعرات أكثر و"أسرع" من التمرين المعتاد. بعض الناس يكون نشيطاً في الصباح الباكر كالعصافير، وبعضهم يؤخر نشاطه إلى الليل كالبوم. وأيًا كانت شخصيتك، فعليك أن تبدأ التدريب في وقت تشعر فيه بالنشاط. فمن غير المنطقي أن تجعل التدريب في وقت ليس لديك فيه أي مخزون من الطاقة. ستحصل بالتأكيد على عائد أعلى من التمرين إن اخترت الوقت الصحيح. أنت تريد أن تفقد وزنًا وتريد أن يتم ذلك بسرعة. ومهما كانت السبب الذي يدفعك لذلك، اجعله قريبًا من قلبك، ودَعهُ يحفزك للمضي قدمًا عندما تظن أنك لا تستطيع. لأن هناك أوقاتًا ستمر عليك وستظن فيها أنك لا تستطيع المواصلة. فحينما تعتقد أنك قد قدمت كل ما في وسعك وتسيطر عليك الرغبة في التوقف، سيكون ذلك هو أكثر وقت تحتاج فيه لاستدعاء أسباب التحفيز للمواصلة، والتي يمكن أن يكون من ضمنها:  صديق أو قريب: ربما تكون قد قررت فقدان وزنك بإلهام من أحدهم. رياضي محترف: كان دائمًا مثلك الأعلى. فكرة أو قضية: فربما تكون مهتمًا بإخلاص بتحسين صحتك...


निराशावाद को खत्म करें: छोटी-छोटी चीजों को अपने दिल में घर न करने दें: अपने किसी क्लोज फ्रेंड से इस बारे में बात करें: बिजी रहें: खुद को किसी और की जगह पर रखकर देखें: देखें, कि आपका ये पागलपन कहीं चिंता में निहित तो नहीं: जरूरत पड़ने पर मदद की तलाश करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحد الأسباب التي تجعلك ارتيابيًا أنك غالبًا تفترض الأسوأ في أي موقف بدلًا من أن تكون واقعيًا بشأن النتائج المحتملة. قد تعتقد أن الجميع يتحدثون عنك، أو أن الجميع يكرهون قصة شعرك الجديدة، أو أن مديرك الجديد يحاول إيقاعك بالمشاكل. إلا أنه من المحتمل للغاية أن أيًا من هذا غير حقيقي. في المرة القادمة عندما تراودك فكرة غاية في التشاؤم، توقف وافعل التالي:  اسأل نفسك عن مدى احتمالية تحقُّق هذه الفكرة. عندما تتوقع الأسوأ، فكر في كل النتائج المحتملة للموقف، لا النتائج السلبية فحسب. بعدها ستجد أن هناك الكثير من الاحتمالات في كل المواقف تقريبًا. حاول أن تكافح كل فكرة متشائمة تفكر بها بفكرتين واقعيتين. على سبيل المثال: إذا كنت شديد القلق أن يكون الجميع يضحكون على حذائك، فكر في: 1) من غير المحتمل أن يتسبب زوج من الأحذية بجعل الجميع يضحكون طوال اليوم، وأن 2) من المُرَجّح أكثر أن صورة جديدة مضحكة لقطة انتشرت عبر نظام التراسُل في المكتب. جزء من أن تكون شخصية ارتيابية يعني أنك لا تفكر فحسب أن الجميع ضدك أو يحاولون الإيقاع بك، بل أنك كذلك تفكر في هذا طوال الوقت. كلما زاد تفكيرك في نفس الشيء السلبي، كلما انغمست أكثر في أفكارك الارتيابية، وكلما زاد اقتناعك بمدى مصداقيتها. مع أن من المستحيل أن تتخلص من الهوس تمامًا، هناك بعض الحيل التي قد تساعد على التقليل من أفكارك الهوسية:  خصص لنفسك "وقتًا للهوس". أمضِ هذا الوقت في الجلوس مع أفكارك الارتيابية، تُقيّمها، وتحاول الحدّ منها. إذا راودك القلق خلال وقت آخر من اليوم، حاول فقط أن تنقله ذهنيًا إلى "وقت القلق".  احتفظ بمذكرة تتبع مسار أفكارك المتسمة بالبارانويا. أعد قراءتها أسبوعيًا. يمكن لهذا أن يساعدك لا على تفريغ بعض أفكارك الارتيابية بطريقة صحية أكثر فحسب، بل قد يساعدك أيضًا على إدراك أن بعض مخاوفك الاتيابية لم يكن لها أساس من الصحة عندما تعيد قراءة ما كتبته. قد ترى أنك كنت قلقًا بخصوص حدوث (س) في تاريخ معين. ما إن يمر هذا التاريخ بدون حدوث (س)، قد تكون قادرًا على تقبُّل أن الكثير من اعتقاداتك الارتيابية غير مبررة. يمكن لوجود شخص تستطيع التحدث معه عن مشاعرك الارتيابية أن يساعدك على الإفصاح عن مخاوفك ورؤيتها من منظور مختلف. يمكن لمجرد التلفُّظ بمخاوفك أن يساعدك على استيعاب عدم منطقيتها.  إذا أخبرت صديقك أنك تظن أن شلة أصدقائكما تكرهك بشدة، سيكون بإمكان صديقك أن يقدم لك أمثلة منطقية...


निर्णय करें कि आप सेक्स के लिए तैयार हैं या नहीं: गलत कारणों के लिए सेक्स से परहेज़ रखें: अपने पार्टनर से बात करें: प्लान करें: पर्याप्त समय लें: कम्फ़र्टेबल होने पर आगे बढ़ें: वास्तविक उम्मीदें रखें: एक-दूसरे का अपना मूड चेंज करने दें: इसके बाद अपने पार्टनर के साथ एक्सपीरियंस के बारे में बात करें: हेल्दी एनल सेक्स (anal sex) को समझें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكر لبعض من الوقت قبل اتخاذ هذا القرار. من الناحية المثالية، يجب عليك أن تجب ب"نعم" على كل الأسئلة التالية قبل ممارسة الجنس:   هل لديك أنت وشريك المعلومات الكافية عن الحمل والأمراض المنتقلة جنسيا؟ هل يمكنك التحدث مع شريكك عن المخاطر، والاتفاق على وسيلة أو وسائل للحماية؟ هل أنت وشريكك تحترمان وتثقان في بعضكما البعض؟ هل سيوافق شريكك إذا غيرت رأيك وقررت التوقف؟ هل قيمك الشخصية تتوافق مع الخبرة الجنسية المتوقعة؟ هل ستوافق عائلتك والمجتمع على هذا الشيء إذا علموا به؟ إذا كانت إجابتك "لا"، هل توافق وأنت مرتاحا لذلك؟ يمكن للجنس أن يكون طريقة رائعة لشخصين في علاقة صحية للتعبير عن اتصالهم والحصول على المتعة. ومع ذلك، هذا ليس السبب الدائم لممارسة الجنس. كن صريحا مع أسباب ممارستك للجنس، اعلم ما هي الأسباب الغير جيدة لذلك:   مارس الجنس فقط عندما تكون أنت وشريكك تريدون ذلك بشدة. إذا كان أحدكما يضغط على الآخر لفعل ذلك، توقف قليلا وانتظر حتى يكون كلاكما مستعدين. لا تمارس الجنس لأنك تعتقد أن الآخرين يفعلون ذلك. معظم شباب المدارس لم يمارسوا الجنس بعد، أما الذين يمارسونه فلا يفعلون ذلك كثيرا. لا تمارس الجنس فقط لكي تحافظ على علاقة رومانسية في طريقها للانتهاء. هذا لن يصلحها. عندما تكون واثقا من جاهزيتك للمارسة الجنس، تحدث مع شريكك. يجب عليكما التحدث بشأن العلاقات الجنسية السابقة، احتمالية وجود أمراض منتقلة جنسيا، ما الذي ستفعلونه في حالة حدوث حمل غير مخطط له سابقا، وأيضا آرائك فيما يتعلق بالإجهاض والتبني. أخبرا بعضكما البعض عن سبب رغبتك في ممارسة الجنس. إذا كنت غير قادر على التحدث مع شريكك في هذا الأمور، فأنت تحتاج إلى تأجيل ممارسة الجنس حتى يكون كلاكما قادرا على التحدث في مثل هذا الأمور.  تأكد من أنكما متفقان على أهمية ممارسة الجنس من أجل علاقتكما معا. هل تفعلون ذلك للمتعة فقط؟ هل تحبان بعضكما البعض؟ هل هذه علاقة حصرية؟ إذا ما كانت تلك هي المرة الأولى لكما، أو حتى المرة الأولى مع بعضكما البعض، فأنتما ستحتاجان لبعض من الوقت والخصوصية. جهز معك دائما وسائل الحماية المتفق عليها من قبل، حتى لا تضيع أية فرصة.  الحصول على مكان مناسب يمكن أن يصبح صعبا، ولكن لا تحاول فعل ذلك في السيارة. فهذا يعتبر غير قانوني في بعض المناطق. حاول أن تفعل ذلك في بيت أحدكما، عندما يكون الآخرون غير موجودين. لا يوجد شيء أسوأ من التسرع في المرة الأولى. إبدأ...