अपने घर से अल्कोहल को बाहर रखें: जब आप बुरा अनुभव करें तब न पियें: अपने घूँट धीरे-धीरे लें: बार में जाना अक्सर बंद कर दें: ऐसी गतिविधियाँ करें जिनमे शराब शामिल न हों: शराब न पीने वाले लोगों के साथ बाहर घूमने जाएँ: व्यायाम करें: विथड्राल सिम्टम (withdrawal symptoms) या शराब छोड़ने के बाद होने वाले लक्षणों को पहचानें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت خزانة الشراب في منزلك ممتلئة فقد يصبح تناول الكحول أمراً سهلاً جداً وعادة يومية إذا كان في متناول يدك كل يوم، وسيكون من العسير أن تقاوم إغراء الشراب، خاصةً إذا لم تكن هناك مناسبة اجتماعية قريبة تستضيفها في منزلك تستدعي تواجد الكحوليات، وكنت تخطط للتقليل من معدل شربك للكحول إلى مستويات صحية، فهذه بداية جيدة.  املأ خزانتك ومبردك ببدائل تصلح كمشروبات غير كحولية لتشربها عند حاجتك، مثل الشاي المثلج والماء الفوار والصودا وعصير الليمون، فكل تلك المشروبات أفضل لصحتك من الكحول.   إذا كنت تستضيف حفلة في منزلك وتَبقّى الكثير من الكحوليات فلا تتركها بعد انتهاء الحفل، ووزعها على أصدقاءك، وإذا لم يقبلها منك أحد، تخلص منها في حوض المطبخ، ولا تفكر أبداً في أن تشربها لكي لا تضيع هباءً. إذا تعودت أن تشرب كلما شعرت بالوحدة أو السوء أو التوتر أو الحزن وغيرها من المشاعر السلبية، فقد يصبح الكحول رفيقاً لك تعتمد عليه دائماً لتجاوز تلك المشاعر السيئة، ولأن الكحول ذو تأثير اكتئابي فإنه في الحقيقة يزيد الأمور سوءاً ولا يحلّها أو يقلل من تأثيرها.  حاول أن تشرب فقط في المناسبات الاجتماعية، عندما يكون هناك سبب وجيه للاحتفال. لا تحتفل بشرب الكحول يومياً، تأكد أن تدخر احتفالاتك للمناسبات التي تستحق. إذا كنت معتاداً أن تشرب جرعات كبيرة في كل رشفة، فسيؤدي ذلك إلى أن تحتسي أكثر من اللازم، لذا حاول أن تشرب بتمهّل، وتنهي شرابك في وقت أطول، قد يساعدك أن تطلب شرابك بدون ثلج أو أي إضافات أخرى حتى لا يغطي شيء على طعم الكحول فتتوهّم أنك تشربه خفيفاً، وتحاول تعويضه بشراب آخر، فتنتهي بتناول جرعة كبيرة.  حاول أيضاً أن تتناول كوباً من الماء أو شراب غير كحولي عقب كل كأس تتناوله من الكحول.  شرب الماء سيساعدك على الإحساس بالامتلاء وتعويض السوائل في جسمك، وبالتالي يقلل من احتمالية تناولك لجرعات كبيرة. تجنب تماماً مسابقات احتساء الشراب أو الجعة، أو أي نشاط يتحتم عليك فيه أن تتناول كميات كبيرة من الكحول في فترة وجيزة. لأن البار هو مكان مخصص لبيع الكحول في المقام الأول، كما أن الأجواء فيه من إضاءة منخفضة وعطور مثيرة يجعل قدرتك على مقاومة الشراب ضعيفة، لأن الأجواء كلها تشجع على ذلك، فالأفضل تجنب البارات تماماً إذا انتويت تقليل الكميات التي تشربها.   إذا دُعيت إلى مناسبة اجتماعية مقامة في أحد البارات، حاول أن تشرب مشروب غير كحولي أو لو كان المكان يقدم...


अपने चहरे को ठन्डे पानी से धोएं: अपनी आँखों को ठन्डे कपड़े से भिगोयें: अपनी आँखों को ठंडी चम्मचों से ढक दें: अपनी आँखों को हलके से टैप करें: अपनी नाक के ब्रिज को हलके से मालिश करें: सर को थोड़ा ऊपर करके लेटें: चिल्ड फेस क्रीम लगायें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اذهبي إلى الحمام لإنعاش نفسكِ سريعًا إذا كنتِ على عجلة من أمركِ أو متواجدة في مكان عام. قومي بثني منشفة ورقية مرتين على شكل مربع ثم انقعيه في الماء البارد ثم اضغطي به على جفون عينيكِ برقة بمدة 15 ثانية لكل عين. انظري للأعلى وضعي المنديل تحت رموشكِ السفلية واضغطي عليه لمدة 15 ثانية أخرى. دعي بشرة عينكِ تجف ثم كرري العملية عند الحاجة.  لا تفركي عينيكِ أو تستخدمي الصابون. يحبذ بعض الناس خلط ملعقة كبيرة (5 ملل) من الملح في كوب من الماء المثلج (240 ملل). لا تقومي بذلك إذا كانت بشرتكِ ملتهبة وحمراء اللون. قومي بتبليل قماشة ناعمة بالماء المثلج ثم اعصريها وافرديها علي عينيكِ لمدة 10 دقائق. سيقوم الثلج بتقليص الأوعية الدموية حول العين مما يقلل من الانتفاخ. يمكنكِ الحصول على نتائج مماثلة باستخدام كمادات الثلج أو كيس بازلاء مثلج. يمكنكِ صنع كمادات الثلج الخاصة بكِ عن طريق حشو جورب بالأرز النيئ ووضعه بالمبرد. لا تستخدمي كيسًا كبيرًا مكتنزًا من الخضراوات لأنه قد يطبع حول عينيكِ. اختاري ملعقتين معدنيتين مناسبتين لحجم عينيكِ ثم جمديهما في المبرد لمدة دقيقتين أو اتركيهما في الثلاجة ل5-10 دقائق. ضعيهما حول عينيكِ واضغطي برفق واتركيهما حتى ترتفع درجة حرارتهما. يمكنكِ تبريد 6 ملاعق إذا كنتِ تمتلكين بعض الوقت. استبدلي كل ملعقة بأخرى باردة بمجرد أن تصبح دافئة. توقفي بعد الملعقة الثالثة لتجنب تلف البشرة من الثلج المتواصل. اضغطي على منطقة الجفون برفق باستخدام الإصبع البنصر. سيحفز هذا تدفق الدم ويحرك الدم المجمع من تلك المنطقة. أغلقي عينيكِ ودلكي المنطقة العليا من أنفكِ مع التركيز على البشرة يمين ويسار الأنف حيث تستقر نظارات العين. سيخفف هذا من الضغط الجيبي الذي يتكون أثناء البكاء. ضعي 2-3 وسادات تحت رأسكِ لجعله مرتفعًا عن باقي جسدكِ. استلقي مع فرد رقبتكِ وغلق عينيكِ والاسترخاء لأن هذه الاستراحة القصيرة قد تقلل من ضغط الدم. ضعي الكريم المرطب للوجه في الثلاجة لمدة 10 دقائق ثم افركيه على بشرتكِ برفق. سيعالج البرد الانتفاخ بينما سيُنَعم الكريم البشرة ويجعلها مشرقة.  تعد الكريمات المخصصة للعين مثيرة للجدل. لم يثبت بعد ما إن كانت تلك المنتجات أكثر تأثيرًا من كريم الوجه أم لا.  تجنبي الكريمات التي تحتوي على عطور أو نعناع لأنها قد تهيج البشرة.


अपने चाकू की धार लगाने के लिए एक एंगल चुनें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تعرف بالفعل الزاوية التي شُحذت عليها سكينك، قد ترغب في شحذها على نفس الزاوية مرة أخرى، فالشحذ على زاوية مختلف سوف يستغرق وقتًا أكبر بشكل ملحوظ، بينما تستغرق الزوايا المعتادة عددًا أقل من مرات تمرير السكين ليتم سنّها وتصبح ناعمة.   اطلب من صانع السكين معرفة الزاوية إذا كنت لا تعرفها أو استفسِر من أحد المحلات المعروفة لبيع السكاكين لتحديد الزاوية المناسبة لسكينك. اختار زاوية ما بين 10 درجات و30 درجة لكل جانب إذا كان عليك اتخاذ قرار سريع وشجاع. يؤدي استخدام الزوايا الضحلة إلى شحذ أوقى للحافة في مدة زمنية أقصر، بينما يستمر السنّ على الزوايا الأكثر انحدارًا لمدة أطول، لذا فزاوية 17 درجة إلى 20 درجة هي حل وسط جيد بين الحالتين.


अपने चावल के पानी को, यदि वह उबाला हुआ या फरमेंट किया हुआ है, पतला (dilute) करें: चावल के पानी का अपने मुंह पर छींटे डालें या कॉटन बॉल से लगाएँ: यदि चाहें तो, अपने मुंह को साफ पानी से धोएँ: अगर आपने मुंह धोया है, तो एक तौलिया से थप-थपा कर उसे सूखाइए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت قد استخدمت السلق أو التخمير لتحضير ماء الأرز، خذي منه مقدار 2-3 ملعقة كبيرة (30-50ملل) وأضيفيه إلى 1-2 كوب (250-500 ملل) من الماء. إذا كنت تستخدمين مياه نقع الأرز، تجاوزي هذه الخطوة. قفي عند الحوض أو قومي أثناء الاستحمام باستخدام يديك لغسل وجهك بماء الأرز، وكرري هذا 4-6 مرات. يمكنك كذلك غمس كرة قطنية في ماء الأرز ومسح وجهك برفق باستخدامها بدلًا من الشطف. يمكنك تنظيف وجهك من ماء الأرز باستخدام مياه نظيفة، وستبقى العناصر المغذية من ماء الأرز على بشرتك. كما يمكنك ترك مياه الأرز تجف على بشرتك بدلًا من غسلها. احرصي على استخدام منشفة نظيفة لتتجنبي نقل البكتيريا إلى بشرتك.


अपने चुटकुले की बनावट पर विचार करें: सेट अप और पंचलाइन लिखें: चुटकुले में आश्चर्य का फैक्टर बढ़ाएं: टैग्स या टोप्पर्स जोड़ें: अपने चुटकुले का अभ्यास करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك عدة طرق مختلفة لكتابة وإلقاء النكات بما في ذلك طريقة البناء والجملة النهائية، أو البناء ذو الخط الواحد، أوالقصص القصيرة.   يمكن للبناء ذو الخط الواحد أن يكون شكلًا فعالًا للغاية. قدّم الممثل الكوميدي "بي جي نوفاك" نكتة ذات خط واحد بسيطة وفعالة: "النساء مكسورات الجناح: الجناح يبدو لذيذًا." تلعب نكتة "نوفاك" على عنصرين يمكن أن تدرجهما في المواضيع الخاصة بك: المفاجأة والتلاعب بمعاني الكلمة. إنها نكتة ذات بناء تقليدي وجملة نهائية. استخدام القصة القصيرة في بناء النكات طريقة فعالة أيضًا. ومع ذلك، تذكّر أن تحافظ على قصر النكتة! خير مثال على نكتة بداخل قصة قصيرة: " ذات مرة كان هناك رجل، أعلن في شبابه عن رغبته في أن يصبح كاتبًا "عظيمًا". عندما طلب منه تعريف كلمة "عظيم" قال "أريد أن أكتب أشياءً يقرأها العالم أجمع، أشياء يستجيب لها الناس على المستوى العاطفي، أشياء من شأنها أن تجعلهم يصرخون، يبكون، يولولون وينتحبون من الألم واليأس والغضب!" هذا الرجل يعمل الآن في كتابة رسائل الخطأ في شركة مايكروسوفت." كل نكتة، بغض النظر عن البناء الذي تقوم عليه، لها بناء وتحتوي على جملة نهائية. وهذا قد يحتوي في بعض الأحيان على عناصر مفاجأة يتم بناءها على أساس الافتراضات، أو التلاعب بالكلمات، أو اللعب على المفارقات.  تذكر أن "الأقل كثير." بينما تقوم بإعداد البناء والجملة النهائية، تذكّر أنك تريد سرد النكتة في أقل قدر ممكن من الكلمات. تفادى التفاصيل والعبارات غير الضرورية. نكتة الممثل "بي جي نوفاك" "النساء مكسورات الجناح: الجناح يبدو لذيذًا." ونكتة "ماذا قالت الكعكة للسكين؟ هل تريدين قطعة مني؟" مثال على النكات التي تبرهن على استراتيجية "الأقل كثير". أي تفاصيل إضافية قد تؤدي إلى فشل النكتة.  البناء الذي قمت به يحتوي على سطر واحد أواثنين، أو بضعة أسطر للقصة. يقوم ذلك بتجهيز جمهورك من خلال التوقع وتزويدهم بالتفاصيل التي يحتاجون إليهال فهم الجملة النهائية. نكتة الصبار الميت هي خير مثال على ذلك. يبني الممثل الكوميدي النكتة على جملتي "لقد اشتريت نبتة صبار. وماتت بعد أسبوع."  الجملة النهائية هي الجزء "المضحك"  من النكتة التي تقوم بإضحاك الناس. وهي تعتمد على البناء وتتكون من كلمة أو جملة واحدة. غالبًا ما تكشف عن مفاجأة، أو مفارقة، أو لعبة بالكلمات لجمهورك. مرة أخرى، إن نكتة نبتة الصبار الميتة هي مثال جيد على الجملة النهائية القصيرة والمضحكة....


अपने चेहरे को कोमलता से एक्स्फोलियेट करें: कुछ कॉटन पर थोडा सा टोनर डालें: प्राकृतिक ऑयल्स जैसे रोजमेरी या बादाम का तेल लगाकर अच्छी तरह से माँइश्चराइज करें: प्रोडक्ट्स की एक ही फैमिली का उपयोग करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يزيل التقشير خلايا الجلد الميتة والشوائب والزيوت الإضافية بينما يحضر بشرتك للغسل والتونر.  بعد التقشير، استخدمي الغسول على بشرك. دلكي بشرتك بلطف في حركات دائرية لعدة دقائق لتحفيز تدفق الدم ولإزالة المكياج وللتخلص من الزيوت أو الزهم الزائد. تحتوي أنواع كثيرة من المقشرات على بذور تقشير أو مكون آخر يسمح لك بالقيام بالمهمتين في نفس الوقت. تجنبي أنواع الغسول التي تحتوي على مكونات مجففة مثل مزيلات العرق أو الألوان أو العطور. تجنبي أيضًا الغسول الذي يحتوي على ملصق "مضاد للبكتيريا". مرري التونر على وجهك حتى لا تتبقى أي أوساخ. دلكي بشرتك بالكريم للترطيب وللحصول على مظهر مبلل.  استخدمي مرطبًا يحتوي على معامل حماية من الشمس 15 على الأقل لمنع الشيخوخة المبكرة الناتجة عن التعرض للشمس. ابحثي عن مرطب يحتوي على ماصات الرطوبة مثل الجلسرين أو بروبيلين غليكول أو اليوريا. تجذب ماصات اليوريا الماء عندما تضعينها على بشرتك مما يحسن من ترطيبها. اختاري مرطبًا يحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي. تنقص أحماض ألفا هيدروكسي عدد خلايا الجلد الميتة المفقودة مما يقلل الجفاف وحب الشباب والتجاعيد وبقع تقدم السن. غيري مرطب البشرة وفقًا للموسم. في الصيف، استخدمي منتجات أخف. في الشتاء، اختاري شيئًا أثقل وأكثر لزوجة. إذا استخدمت نوعًا واحدًا من الغسول، اختاري التونر والمرطب من نفس الماركة. عادًة ما يكون سلك مسلكًا واحدًا أفضل لبشرتك لأن الماركات المختلطة لا تتفاعل دائمًا بشكل جيد مع بعضها البعض.


अपने चेहरे को गर्म और पसीने वाला बना लीजिये: अपने को कंबल और चादरों की कई परतों से ढक लीजिये: अपने थर्मामीटर को टैंपर (Tamper) करिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الحمى مرض تقليدي من السهل إدعاءه، فهو من الأمراض المُعديّة، وأفضل علاج لها هو ملازمة الفراش. يُعاني المُصابون بالحمى عادة من ارتفاع درجة حرارة وجوههم وجبهاتهم، على الرغم من شعورهم الداخلي بالبرودة. هناك عدد من الطرق لتبدو بوجه محموم.  خذ دُشًّا ساخنًا دون تعريض شعرك للبلل. اجعل هواء مُجفف الشعر يندفع باتجاه وجهك. دلك وجهك بالمياه ليبدو متعرّقًا. اعمل على تدفئة وجهك لبضع دقائق باستخدام وسادة التدفئة أو زجاجة مياه ساخنة عندما لا يكون أحد بجانبك. دلك وجهك بيديك بقوةٍ. استلقِ على السرير في وضعٍ يسمح بأن تكون رأسك مُعلّقة على حافة الفراش حتى يسهُل تدفُق الدم إليها. تظاهر بأنك ترتعد، لا يهم إلى إيّ مدى ستتَدَثَّرَ بثيابٍ مُدَفِّئَة؛ فالعرق البارد هو أحد الأعراض الهامة للإصابة بالبرد أو الحمى. أذا تركك والداك أو المُمرضة بمفردك بعد وضع ميزان الحرارة في فمك، هناك بضعة أشياء يُمكنك القيام بها لتظهر حرارتك مُرتفعة صِناعيًّا. تأكد من أنك لم تبالغ في رفع درجة الحرارة، فسيكون حينها من السهل كشف تزويرك للنتيجة، أو سيقوم أحدهم بنقلك إلى الطبيب أو المستشفى للتعامل مع درجة حرارتك بصورة خَطِرة.  اشرب ماءً ساخنًا قبل وضع ميزان الحرارة في فمك. لامس ميزان الحرارة لمصباح ضوء ساخن لمدة ثانية. هزّ ميزان الحرارة بقوةٍ من طرفه المعدنيّ لدفع الزئبق نحو النهاية العليا منه، ولن يُجدي هذا نفعًا بالطبع مع موازين الحرارة الرقمية.


अपने चेहरे को धो कर उस पर से तेल का जमाव हटा लें: चश्मे के आर्म्स के पास हेयर टाइस (hair ties) बांध कर उनकी पकड़ मज़बूत करें: अपने चश्मे के ब्रिज पर मोम लगा कर उसे फिसलने से रोकें: आर्म्स को कसने के लिए हीट श्रिंक ट्यूबिंग (Heat-shrink tubing) लगाएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتسبب البشرة الدهنية في انزلاق النظارات من  على أنفك؛ لهذا استعمل المنتجات الطبيعية المُخصصة لإزالة زيوت البشرة، واغسل وجهك مرة أو مرتيْن يوميًا للحصول على أفضل نتائج. دلّك الغسول على وجهك ثم اشطفه تمامًا قبل وضع نظارتك على وجهك لترى إذا ما كانت ستثبت.  قد تفرز بشرتك زيوتًا أكثر أثناء اليوم، لهذا احتفظ بمناديل مبللة لتنظيف وجهك ومساعدتك على التخلص من الزيوت الزائدة. قد يتسبب الإكثار في استخدام غسول الوجه لإزالة الزيوت في جفاف بشرتك. أحضري رباطيْن من أربطة الشعر بحجم صغير وبنفس لون نظارتك حتى لا يشذا عن المظهر العام. مرري الرباط حول الذراع بثلث المسافة ولفيها لتصنعي حلقة ثم اسحبي الحلقة لتضيق قبل تمرير الذراع مرة أخرى من خلال الرباط. استمري في عمل حلقات بالرباط حول الذراع   احرصي على جعل الرباط المطاطي ممتدًا بطول الذراع حتى لا يكون غير مريح عند ارتداء النظارة. جرّبي استعمال أربطة مطاطية مُختلفة السُمك حتى تجدي ما يناسب ذراعي نظارتك وتشعري براحة عند ارتدائها. يأتي شمع النظارات في أنبوبة تشبه تلك المخصصة لمُرطب الشفاه، ويُستخدم لعمل احتكاك بين إطار النظارة وأنفك. انزع غطاء أنبوبة الشمع وضع قليلًا منه على منتصف النظارة، ثم جرّب ارتدائها لترى إذا ما زالت تنزلق. إذا وجدتها غير ثابتة بعد فضع كمية إضافية من الشمع على الإطار. يمكنك شراء شمع النظارات عبر الإنترنت أو من أقرب صيدلية. تعمل أنابيب الانكماش بالحرارة على مُطابقة شكل الغرض الذي تحيط به بمجرد تسخينها. مرر ذراع النظارة من خلال الأنبوب بحيث يغطي الأنبوب المكان الذي يحيط بأذنك، ثم احمل مسدس الحرارة على بعد ١٠ إلى ١٣ سم من الأنبوب وشغله على حرارة منخفضة لمدة ٣٠ ثانية إلى أن ينكمش الأنبوب.                                                                                يمكنك شراء الأنبوب من متجر بيع الأجهزة. ابحث عن أنبوب بنفس لون إطار النظارة حتى لا يشذ عنها. إذا كنت لا تملك مسدس الحرارة فيمكنك استخدام مجفف الشعر على أعلى درجة حرارة. لا تُقرب مسدس الحرارة من نظارتك لفترة طويلة حتى لا تُتلِف أو تُذيب الإطار. قد توجد في بعض النظارات قطعًا مطاطية لتثبيتها على الذراعين.


अपने चेहरे को पहले धो लें: एक कॉटन पैड पर टोनर को रखें: अपने चेहरे और गर्दन पर हल्के से टोनर को फैला लें: अतिरिक्त नमी के लिए दूसरे टोनर प्रॉडक्ट को लगाएँ: टोनर के सूखने का इंतज़ार करें: ट्रीटमेंट प्रॉडक्ट और मॉइस्चराइज़र लगाकर इसे पूरा करें: रोजाना दिन में दो बार टोनर इस्तेमाल करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدمي غسولًا للوجه مع بعض الماء الدافئ وقطعة قماش ناعمة لتنظيف وجهكِ. دلّكي الغسول بلطف لإزالة المكياج والأوساخ والشوائب. اشطفي وجهكِ جيدًا بالماء الدافئ ثم رشي قليلًا من الماء البارد على وجهكِ عند الانتهاء، وبعدها جففي وجهكِ بمنشفة نظيفة. صبي كمية من التونر على ضمادة لإزالة المكياج حتى تصبح مُبللة، لكن دون إغراقها بشكل مفرط. يمكنكِ أيضًا استخدام كرة من القطن العادي في هذه الخطوة إذا لم يكن لديكِ سواه، مع ذلك، فضمادات إزالة المكياج سوف تمتص من التونر كمية أقل بالمقارنة مع كرة القطن، بالتالي فإنها تساعد في توفير التونر. استخدمي ضمادة إزالة المكياج لنشر المُنتج برفق على وجهكِ ورقبتكِ وأعلى صدركِ. تجنبي الاقتراب من منطقة العين واحذري أيضًا من وصول التونر إلى شفاهكِ. اهتمي بشكل خاص بمناطق التشققات والمناطق التي يصعب الوصول إليها بما في ذلك الحواجب وجانبي الأنف وقُرب الأذنين وخط الشعر. يساعد التونر على إزالة الشوائب التي لا يستطيع الغسول الوصول إليها كما يزيل أيضًا أي بقايا للغسول أو أي أملاح أو كلور أو مواد كيميائية موجودة في ماء الصنبور. نظرًا لأن التونر البخاخ يمكن أن يقلل فقط الشوائب ولا يزليها، لذا يجب عليكِ دائمًا استخدام التونر السائل أولًا. مع ذلك، إذا كنتِ تُحبين الشعور المنعش للتونر البخاخ، فمازال بإمكانك استخدامه كخطوة إضافية بعد استخدام التونر السائل. نظرًا لأن معظم أنواع التونر تعتمد على الماء، فإن البشرة تمتص التونر بسرعة إلى حد ما. اتركي التونر حتى تمتصه البشرة بالكامل قبل استخدام أي مستحضرات أخرى؛ يساعد ذلك بشرتكِ على الاحتفاظ بالرطوبة ويحميها من الشوائب. إذا كنتِ تستخدمين أي علاجات لحب الشباب، مثل: بيروكسيد البنزويل أو أي كريمات ترطيب إضافية، فيمكنكِ استخدامها على وجهكِ بعد التونر، لأن استخدام التونر مسبقًا سوف يعمل على تنظيف البشرة كليًا ويسمح أكثر بامتصاص كريم علاج حب الشباب أو كريمات الترطيب. يجب استخدام التونر مرة في الصباح ومرة في الليل. يساعد التونر في الصباح على إزالة أي دهون يتم إفرازها أثناء الليل ويُوازن درجة حموضة البشرة، أما في الليل فيساعد التونر على تكميل روتين تنظيف البشرة عن طريق إزالة أي غبار أو مكياج أو شوائب قد لا يصل إليها الغسول، بالإضافة إلى إزالة أي بقايا دهنية من غسولكِ. إذا كانت بشرتكِ جافة، قد تحتاجين إلى استخدام التونر مرة واحدة فقط في اليوم وتكون في الليل، لأن...


अपने चेहरे को पूरा धो लें: स्किन किस तरह से रिएक्ट करती है, देखने के लिए पहले एक स्पॉट टेस्ट करें: एक कॉटन बॉल या पैड को विच हेजल में भिगो लें: अपनी स्किन को टोन करने के लिए पैड को अपने पूरे चेहरे पर लगा लें: इरिटेशन और मुहांसों को राहत पाने के लिए खास हिस्सों के ऊपर ज्यादा ध्यान लगाएँ: विच हेजल को अपनी स्किन पर दिन में 1 से 2 बार यूज करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

رشي وجهك بالماء الدافئ ودلكيه بغسول الوجه المفضل لديك بلطف. استخدمي الماء البارد لشطف الغسول عن وجهك. ربتي على بشرتك باستخدام منشفة ناعمة ونظيفة لتجفيفها. تجنبي فرك بشرتك أو استخدام الغسول القوي لأنه يسبب تلف البشرة. إذا كنت تظنين أن بشرتك حساسة، ضعي قطرة صغيرة من خلاصة نبات بندق الساحرة على أحد جانبي فكك. انتظري 5 إلى 10 دقائق لملاحظة الطريقة التي تتفاعل بها بشرتك معه. عادةً ما تعطي خلاصة نبات بندق الساحرة أفضل النتائج مع البشرة الدهنية لأنه يعد مقلصًا للمسام.  إذا تفاعلت بشرتك، قد تلاحظي حساسية أو طفح جلدي أحمر أو التهاب. تجنبي استخدام خلاصة نبات بندق الساحرة إذا كانت نتيجة اختبار الحساسية الإصابة برد فعل تحسسي. بما أن الأمر لا زال يحتاج إلى البحث لتحديد ما إذا كان نبات بندق الساحرة آمنًا للاستخدام أثناء الحمل، يجب أن تتجنبي استخدامه إذا كنت حاملًا. اشتري خلاصة نبات بندق الساحرة عالية الجودة من الصيدلية أو من العطار. إذا كانت بشرتك حساسة، ابحثي عن نبات بندق الساحرة الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكحول لمنعه من تجفيف بشرتك. اغمسي كرة قطنية أو قطن مسح المكياج في نبات بندق الساحرة حتى يتشبع القطن تمامًا. مرري الكرة القطنية المنقوعة أو قطن مسح المكياج على وجهك النظيف. يجب أن تكون بشرتك مبللة لعدة ثوان، لكن سرعان ما سيجف نبات بندق الساحرة. لأن خلاصة بندق الساحرة تساعد على تهدئة وتلطيف البشرة المتهيجة، مرريها على المناطق الدهنية أو العرضة لظهور حب الشباب. على سبيل المثال، امسحي منطقة T بالكرة القطنية المبللة (مركز الجبهة والأنف) إذا كانت دهنية. إذا كنت قد بدأت للتو في استخدام خلاصة نبات بندق الساحرة على وجهك، ضعيه على بشرتك مرة واحدة في اليوم. سيعطي ذلك بشرتك فرصة لتعتادها كما سيمنع بشرتك من الجفاف بسرعة. عند الانتهاء من استخدامها لعدة أيام، يمكنك استخدام خلاصة نبات بندق الساحرة مرتين في اليوم.


अपने चेहरे को भिगोने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करें: अपनी स्किन पर करीब एक मिनट तक फेशियल स्क्रब की मसाज करें: स्क्रब को चेहरे से धो लें: स्किन को सूखने दें: अपनी स्किन को मॉइस्चराइज़ करें: स्क्रब हफ्ते में सिर्फ एक या दो बार लगाएं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالماء الدافئ. إن كان شعركِ طويلًا فاربطيه مثل ذيل الحصان أو الكعكة حتى لا يسقط على وجهك. احرصي على ترطيب وجهكِ بأكمله، ومن الأفضل استخدام الماء الدافئ لكن تجنَّبي استخدام الماء شديد السخونة لأنه سيجعل بشرتكِ جافة. خذي كمية صغيرة من الغسول ودلكيها على وجهكِ بأكمله ورقبتكِ أيضًا. احذري ألا تدلكي بشرتكِ بشدة حتى لا تحمرّ ويصبح بها قشور. احرصي أيضًا ألا يلامس الغسول المقشِّر عينيكِ. ضعي في اعتباركِ أن فرك البشرة بالغسول المقشِّر لأكثر من 60 إلى 90 ثانية قد يتسبب في التهابها واحمرارها. لذلك احرصي ألا تفركي بشرتكِ بشدة وألا تتركي المقشِّر على البشرة لفترة طويلة. احرصي على إزالة جميع بقايا المقشِّر، وعندما تنتهين من شطف وجهكِ كاملًا ستشعرين بأنه ناعمًا وطريًا. ربِّتي على وجهكِ بمنشفة ناعمة لتجففيه ثم استكملي  روتين العناية بالبشرة الذي تتبعينه. يُعد ترطيب البشرة جزء هام في عملية العناية بالبشرة حتى وإن كانت بشرتكِ دهنية أو مركبة، خاصةً بعد تقشير البشرة. يساعد الترطيب على منع زيادة إفراز البشرة للزيوت ويحافظ على صحتها وتوازنها. قد تغويكِ الرغبة في الحصول على تلك البشرة اللامعة الناعمة كل صباح، لكن المبالغة في استخدام المقشِّر تقشِّر خلايا البشرة الرقيقة وتترك البشرة حمراء وملتهبة. لذلك ابدئي باستخدام المقشِّر مرة واحدة في الأسبوع، ثم بإمكانك زيادة تقشير البشرة إلى مرتين في الأسبوع إن شعرتِ أن وجهكِ يتحمل ذلك.  والاعتدال هنا هو مفتاح فعالية مقشِّر الوجه.


अपने चेहरे को रेगुलरली धोया करें: अपने चेहरे के आधार पर ब्रो का एक शेप चुनें: रेगुलरली प्लक करके अपनी ब्रो को मेंटेन रखें: थ्रेडिंग (threading) करके देखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لابد أن تنظفي حاجبيك كجزء من روتين تنظيف الوجه لترسميهما. اغسلي وجهك قبل أن تحاولي نتف الحاجبين أو رسمهما كجزء من المكياج. بللي منشفة صغيرة بالماء الدافئ ودلكي بها حاجبيك برفق. لا تفركي بقوة كبيرة كيلا تضري بعض بصيلات الشعر. يفضل البعض اختيار الشكل حسب شكل الوجه عمومًا بدلًا من محاولة إيجاد الشكل المثالي. يمكنك تجربة أحد الأشكال التالية حسب شكل وجهك وحجمه:   بيضاوي: حاجب بميل ناعم قلب: حاجب مدور طويل: حاجب مستوي مدور: حاجب بقوس مرتفع مرتفع: حاجب مقوس أو مائل معين: حاجب مقوس أو مستدير تغدو العناية بالحاجبين أسهل بكثير إذا انتظمت بها بدل مراكمة كل شيء دفعة واحدة. انتفي الشعيرات النافرة التي قد تعاود النمو ونظفي حاجبيك بانتظام لتحافظي على الشكل الجيد ثم مشطي الشعيرات مع اتجاه نموها الطبيعي بحيث تكون مريحة. يمكن أن يساعد التمشيط المنتظم للحواجب لأعلى والخارج في جعلها تنمو في هذا الاتجاه. ستحتاجين لقطعة رقيقة من خيط الحياكة لتنظيف حاجبيك. خذي خيطًا طويلًا واربطي طرفيه. لفيه حول السبابة والوسطى ويديك 3 مرات بحيث يصبح لديك دائرتين. حركي الخيط بهذين الإصبعين وإبهامك.   ارفعي الخيط على حاجبك مع عمل دائرة كبيرة وأخرى صغيرة بحيث يسحب الجزء الأوسط الشعيرات التي يمر بها ويزيلها. كوني شديدة الاحتراس وتحركي ببطء لتتقني هذا. يسهل تحريك الخيط بسرعة وقطع الشعر وفعل هذا في الاتجاه الخاطئ. استخدمي الخيط لتواصلي تمشيط الحاجب مع تقدمك في العمل بمجرد المسح في اتجاه الأعلى وللخارج. استخدمي غسولًا مرطبًا للوجه بعد ذلك للعناية بشرتك.


अपने चेहरे को साफ करें: एक जेंटल क्रीम लगाएँ: अपने चेहरे को पानी से धोएँ और थपथपाकर सुखा लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم أن تبدئي عملية التقشير بوجه نظيف. بلّلي وجهكِ بالماء الدافئ واستخدمي غسولًا يلائم نوع بشرتكِ لتنظيف بشرتكِ. اشطفي الغسول بالماء الفاتر.  جفّفي وجهكِ بمنشفة نظيفة بحيث لا يتقطر منه الماء، لكن ليس من الضروري تجفيفه بالكامل؛ المطلوب هو أن تكون بشرتكِ رطبة قليلًا عند تقشيرها. للبشرة الدهنية، اختاري هلامًا خاليًا من الزيوت أو تركيبة رغوية لإزالة الزيوت الزائدة وتنظيف المسام بعمق. للبشرة الجافة، اختاري كريمًا أو تركيبة قائمة على الزيت لتنظيف بشرتكِ دون تجريدها من الرطوبة. للبشرة الحساسة، اختاري كريمًا خاليًا من العطور وغير مهيّج. للبشرة المعرَّضة لحب الشباب، اختاري تركيبة خالية من الزيوت تحتوي على مكونات مكافحة لحب الشباب، مثل حمض الساليسيليك. بعد غسل وجهكِ، خذي كمية صغيرة من مقشر للوجه لطيف على بشرتكِ وافركيه على وجهكِ. دلّكي المقشر في بشرتكِ بحركات دائرية تصاعدية لمدة 30 ثانية أو دقيقة، مع إيلاء اهتمام خاص للمناطق التي يكون فيها الجلد خشنًا أو جافًا أو معرضًا للتقشر.  اختاري مقشرًا للوجه يحتوي على الميكروبيدات الدقيقة بدلًا من قشور الفاكهة أو المكسرات حتى يكون المقشر لطيفًا على بشرتكِ ولا يُعرّضها للتهيّج. إذا كانت بشرتكِ دهنية أو مُعرَّضة لحب الشباب، فيمكنكِ تقشير وجهكِ مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. إذا كانت بشرتكِ عادية أو مختلطة، فيمكنكِ تقشير وجهكِ لما يصل إلى مرتين في الأسبوع. إذا كانت بشرتكِ جافة أو حساسة، فلا ينبغي أن تقشري بشرتكِ أكثر من مرة في الأسبوع. بعد أن دلكتِ وجهكِ بالمقشر، رُشي وجهكِ بالماء الدافئ لشطفه. تأكدي من إزالة جميع البقايا قبل تجفيف وجهكِ بمنشفة نظيفة. إذا كنتِ تريدين تقشير وجهكِ فقط دون عمل حمام بخار واستخدام قناع الوجه، فأتبِعي تلك الخطوة باستخدام المرطب المعتاد.


अपने चेहरे को साफ रखें: त्वचा को एक्स्फोलीएट (Exfoliate) करें: मुँहासे रोकने वाले मोस्चराइज़र का उपयोग करें: चेहरे पर भाप (steam tratment) का प्रयोग करें: क्ले मास्क (clay mask) का प्रयोग करें: हर दिन सनस्क्रीन (sunscreen) लगायें: ब्लेकहेड्स (blackheads) और पिंपल्स (pimples) को न तो खींचें और न ही उन्हें दबाएँ: अपना ध्यान रखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تكون المسام مسدودًة بالأتربة والزيوت، من الممكن أن تظهر أكبر وملحوظة أكثر. لذا ، من المهم أن تحافظي علي وجهك نظيفًا لتقليل كمية الأتربة والزيوت علي سطح بشرتك.   اغسلي وجهك مرة في الصباح ومرة في المساء. غسله أكثر من ذلك من الممكن أن يسبب جفاف البشرة ويسبب له الالتهاب، مما يجعل مسامك تبدو أوسع. اغسلي وجهك بغسول لطيف (بدون كبريت) واستخدمي مياه دافئة، أفضل من المياه الساخنة. برفق جففي بالطبطبة ولا تفركي وجهك باستخدام فوطة جافة ونظيفة. التقشير يساعد علي إزالة الخلايا الميتة، عكس ذلك ستختلط بالأتربة والزيوت علي سطح جلدك، مسببةً إنسداد المسام.   يجب أن تقشري عدة مرات في الأسبوع، باستخدام مقشر لطيف بجزيئات ناعمة. المقشرات التي بها جزيئات أكبر قد تكون  حاكًة، مسببًة خدوش وقطعات دقيقة علي الجلد. بدلًا من ذلك، يمكنك استخدام فوطة نظيفة لفرك وجهك برفق في حركات دائرية صغيرة، أو اصنعي مقشرًا طبيعيًا للوجه في المنزل، من المكونات الموجودة  في خزانتك. إذا كنت تستطيعين تحمل تكلفته، فكري في الإسراف وشراء فرشة تنظيف تعمل بالموتور، مثل كلاريسونيك، التي تقشر الجلد فهي تنظف ويقال أنها فعالة أكثر بمرتين من غسل وجهك بيديك. المرطب مهم لجلد صحي. وهو أيضًا يمنع الجلد من الجفاف، الذي يجعل المسام تبدو أوسع.   عند شراء المرطب، ابحثي عن واحد مصنف أنه " غير زؤاني" "noncomedogenic" لأن هذا يعني أنه لن يسد مسامك. إذا كان جلدك حساسًا، يجب أن تبتعدي عن المرطبات التي تحتوي علي ألوان أو عطور، لأنها من الممكن أن تسبب الالتهاب. العلاج بالبخار ممتاز للتقليل من مظهر المسام. هذا لأن البخار الساخن يفتح المسام ويسمح للأتربة أو الزيوت التي تسبب إنسداد المسام في الخروج  لعمل العلاج بالبخار، اغلي القليل من المياه وصبيه في وعاء عازل للحرارة. أضيفي بضعة قطرات من زيت شجرة الشاي إذا كان جلدك عرضة للإصابة بحب الشباب. اخفضي وجهك إلي الوعاء وضعي منشفة علي رأسك. اسمحي للبخار أن يمر علي وجهك لمدة عشر دقائق. عندما تنتهي، رشي علي وجهك ماءً بارداً. هذا يشطف أي زيوت وأتربة ويساعد علي غلق مسامك. أقنعة الطمي من الممكن أن تساعد في تصغير مظهر المسام عبر إخراج أي أتربة عالقة وزيوت وخلايا الجلد الميتة.   اشتري قناع الطمي من الصيدلية المحلية أو من متجر أدوات التجميل، أو اصنعي الخاص بك من خلال خلط ملء ملعقة طعام من الطمي وملعقة من الشوفان وملعقة ماء. نظفي وجهك جيدًا، ثم...


अपने चेहरे को स्टीम या भाप दें: नोज स्ट्रिप्स (nose strips) का यूज करें: एक क्ले मास्क (clay mask) से अपनी नाक को स्पॉट ट्रीट करें: एग व्हाइट (अंडे की सफेदी) मास्क ट्राय करें: अपने नाक से ऑइल को कम करने के लिए ऑइल ब्लोटिंग स्ट्रिप्स का यूज करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. يساعد البخار على فتح المسام المسدودة ويسهل من مهمة إزالة أي آثارٍ لها، إذ تفتت الحرارة المصاحبة للبخار زيوت الوجه المتصلبة داخل المسام مما يساعد في علاج الانسداد.  اسكبي كمية من الماء المغلي في إناءٍ بعد أن تغسلي وجهك وأضيفي بعضًا من زيت ترطيب البشرة إن وددت. ضعي منشفة على رأسك ثم احني رأسك بالقرب من الإناء ودعي البخار يتدفق إلى خلايا بشرتك لمدة من 10 إلى 15 دقيقة. فور انتهائك من إناء البخار، قشّري أنفك أو ضعي أحد أقنعة ترطيب البشرة. إن استخدمتِ أحد زيوت الترطيب، أضيفي نقطتين أو ثلاث نقاط للماء. استخدمي زيتًا يتناسب مع طبيعة بشرتك. هناك الكثير من الزيوت النباتية التي لها تأثير كبير على إزالة البكتيريا ومنع إفراز الدهون، مثل زيت شجرة الشاي وإكليل الجبل وزيت زهرة اليلانج وزيت الجيرانيوم، كما يساعد الأخير على شد الجلد مما يخفي مشكلة المسام قليلًا.  يمكنكِ استخدام البخار على وجهك مرتين أسبوعيًا. بعد توجيه البخار إلى وجهك، استخدمي هذه الشرائط لإزالة آثار المسام. اتبعي التعليمات المكتوب على غلاف المنتج، وفور جفاف المنتج على وجهك، يجب إزالته للقضاء على آثار إفرازات الدهون أو أي أتربة تجمعت داخل المسام.  اغسلي أنفك جيدًا. يمكنك استخدام الشرائط كل ثلاثة أيام، لكن احذري من جفاف الأنف الناجم عن الإفراط في استخدامها. يسبب الإفراط في استخدام قناعات البشرة على الوجه بأكمله جفافًا للبشرة، لذا يمكنك الاكتفاء بوضعها على الأنف والمنطقة المحيطة إذ أنها أكثر مناطق وجهك إفرازًا للدهون. يساعد الانتظام في وضع قناعات البشرة على أنفك على إزالة الدهون المُفرَزة والتقليل من مشكلة المسام المسدودة.  ضعي طبقةً خفيفة من القناع على وجهك ودعيها تجف لعدة دقائق قبل غسلها. استخدمي قناع الأنف هذا ثلاث أو أربع مرات أسبوعيًا، وقلّلي الاستخدام إن بدأتِ تشعرين بجفاف بشرة أنفكِ. إن كانت بشرتك مختلطة، يمكنك استخدام قناع الطمي على كل وجهك مرة أو اثنتين أسبوعيًا، لكن عليكِ اتباع التعليمات الخاصة بالقناع الذي ستضعينه. يساعد قناع البيض في شد البشرة وتخفيف شكل المسام السيئ على الوجه. أضيفي 5 ملم من عصير الليمون و2.5 ملم من العسل إلى البيضة واخلطيهم معًا جيدًا. ضعي الخليط على أنفك واتركيه ليجف لمدة من 10 إلى 15 دقيقة ثم أزيليه باستخدام الماء الدافئ.  ستحتاجين فقط إلى بياض البيض في صنع القناع. افصلي البياض عن الصفار في إنائين مختلفين لسهولة استخدام البياض...


अपने चेहरे पर चारकोल मास्क फैला लें: अपनी आँखों और होंठ के करीब मास्क मत लगाएँ: इसके बाद 7 से 10 मिनट तक इंतज़ार करें: चारकोल मास्क निकाल लें: मास्क इस्तेमाल करने के बाद, अपना चेहरा धो लें: हर दो हफ्ते या और जल्दी चारकोल मास्क इस्तेमाल करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضعي كمية تساوي حجم العملة المعدنية من القناع داخل وعاء. اغمسي فرشاة نظيفة في المزيج ووزعيه بشكلٍ متساوٍ على بشرتك. يمكنك وضعه على وجهك أو على المناطق المعرضة للبقع. حاولي وضع القناع على منطقة الـT (بين أنفك وعلى جبهتك) إذا كنت تعانين من حب الشباب أو الرؤوس السوداء.  يمكنك استخدام فرشاة كريم أساس عريضة ومسطحة أو يمكنك استخدام الفرشاة المصممة خصيصًا لوضع القناع. إذا لم يكن لديك فرشاة، يمكنك استخدام أطراف أصابع يد نظيفة لوضع القناع. حاولي أن تكوني لطيفة قدر الإمكان عند توزيع قناع الفحم على المناطق المعرضة للبقع لتجنب الالتهاب. نظرًا لأن الجلد المحيط بمنطقة العينين والشفاه رقيق، لا تضعي قناع الفحم عليه. ضعي قناع الفحم أثناء الوقوف أمام المرآة. يمكنك بتلك الطريقة أن تنظري إلى المكان الذي تقومين بتوزيع القناع عليه. يجب أن يجف القناع كليًا وغالبًا ما ستشعرين بتقلص في الوجه أو الحكة على بشرتك. إذا شعرت أن القناع بدأ في أن يشعرك بعدم الراحة أو الألم، يجب أن تغسليه دون الانتظار لمدة 10 دقائق. ابدئي من أسفل القناع وقشريه إلى أعلى في اتجاه أعلى وجهك. إذا وضعت القناع على منطقة T من وجهك (الجبهة وبين العينين) يمكنك أن تقشريه بالقرب من جوانب الأنف وشده إلى أعلى في اتجاه الجبين. قد تلاحظي بقايا صغيرة من قناع الفحم الأسود على وجهك. اغسلي بشرتك بمنظف لطيف واشطفيه بالماء البارد. ضعي مُرطبًا لطيفًا لا يسد المسام ودعي بشرتك تجف في الهواء. لتخفيف التهاب البشرة، حاولي استخدام قناع الفحم في وقت المعاناة من البقع أو البثور فقط. يجب أن تنتظري أسبوعين على الأقل قبل استخدام قناع الفحم مرة أخرى، لأن قناع الفحم يزيل الطبقة الخارجية من البشرة والشعر من وجهك. إذا كنت تعانين من الإكزيما أو البشرة الحساسة، تجنبي استخدام أقنعة الفحم لأنها قد تتلف بشرتك.


अपने चेहरे पर ठण्डे पानी का छींटा मारें: सफलता के लिये परिधान: नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करके हल्के हो जायें: संगीत सुनें: एक्सरसाइज करना न भूलें: छोटा या बड़ा, वापस देने के रास्ते सोचिये:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعد الاستحمام أيضًا. تُستخدم طريقة رش الوجه بالماء البارد للحصول على الطاقة والانتعاش منذ وقت طويل بنجاح. تُظهر هذه الطريقة مدى تأثير وقوة العلاج بالماء. إن ارتديت ملابس النوم، أو ملابس المنزل طوال اليوم فإن عقلك قد يعتقد أن هناك عذر للكسل، أما إن ارتديت ملابسك "الطبيعية"، فإنك تخبر عقلك أن هناك أشياء يجب فعلها، وأشخاص تجب مقابلتهم، وسعادة يجب إيجادها. نعلم جميعًا أن ارتداء ملابس النوم أمر مريح للغاية، وعلى الرغم من راحة هذه الملابس، فهي لا تدعو إلى النشاط والانتعاش كما نرجو جميعًا. يقوم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل عالقة بداخلهم بكبت تلك المشاعر وإخفائها للكثير من الأسباب: لا يرغب أولئك الأشخاص بإزعاج الآخرين بمشاكلهم، أو أنهم يخافون من حكم الآخرين عليهم، أو أنهم يشعرون بأنهم لا يمتلكون وقتًا للترويح عن نفسهم. يمكن أن تؤدّي عدم القدرة على إيجاد طريقة للتنفيس عن المشاعر إلى إهدار الكثير من الطاقة.  تحدّث مع أحد أصدقائك المقربين. تحدّث مع شخص يمكنك الوثوق به، وحرّر مشاعرك الدفينة. اختر شخصًا يهتم بمصلحتك ويرغب بمساعدتك حقًا، أو أنه سيستمع إليك على الأقل. قد يساعد التخلّص من التوتر بهذه الطريقة على خفض مستوى الضغط العصبي والحفاظ على الطاقة والنشاط لمدة أطول. اكتب مشاعرك في مذكّرات يومية. إن لم يكن هناك شخص يمكنك التحدث معه، فالمذكّرات الشخصية هي البديل الأمثل. اكتب عن مشاعرك، وطموحاتك، وتطلّعاتك. يساعدك التعبير عن مشاعرك على الورق في الشعور بالراحة والتغيير. يمكن للموسيقى تقديم دفعة معنوية مطلوبة بغض النظر عن نوعها. تشير أحد الدراسات الحديثة إلى أن الأشخاص الذين يستمعون إلى الموسيقى عند الجري يجرون بسرعة أكبر من الأشخاص الذين لا يفعلون ذلك. جرّب حرق أغانيك المفضلة على اسطوانة مدمجة والاستماع إليها عند شعورك بالإرهاق. التمارين الرياضية بمثابة الترياق لجميع المشاكل التي يعاني منها الإنسان. تساعد التدريبات الرياضية على تحسين الصحة، والحالة المزاجية، والقدرة على النوم، والحفاظ على الطاقة والنشاط. إن لم تكن تتمرّن بانتظام، حاول أن تقوم بتضمين روتينك اليومي بعض التمرينات الرياضية. يمكن أن يشكّل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا دافعًا كبيرًا لمستويات الطاقة والصحة لديك. خصّص وقتًا للتدرّب في العمل. سواءً أكان ذلك على هيئة الجلوس على كرة تدرّب عوضًا عن كرسي المكتب، أو إطالة العضلات أثناء الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر، أو...


अपने जघन क्षेत्र के बालों को पहले थोड़ा ट्रिम (trim) करें: हॉट शावर (hot shower) या गर्म पानी से नहाकर अपने बाल और बालों के रोम छिद्र को नर्म बनाएं: जलन न हो इसके लिए फ़ोम (foam) बनाए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

صُمِّمت ماكينات الحلاقة لحلاقة الشعر القصير نسبيًا، فإذا ما تم استخدامها مع الشعر الطويل فسوف تُسَد بسرعة وتصبح سيئة في الحلاقة. اسحب الشعر بلطف إلى أعلى بعيدًا عن الجسم لتشذيبه، ثم قصّه باستخدام مقص حاد صغير أو قصافات الأظافر ويفضل استخدام بعض المعدات المزودة باحتياطات السلامة، ويمكن بدلًا من ذلك استخدام ماكينة التشذيب الكهربائية بدون الرأس الدائرية. قم بتشذيب الشعر ليصبح أقصر من 0.6 سم.  قد ترغب في ترك الشعر قصيرًا لبضعة أيام لتعتاد هذا الشعور إذا كانت هذه المرة الأولى لك لحلاقة شعر العانة. ربما لا يجب عليك استخدام المقص في المناطق الحساسة إذا لم تكن بارعًا. يمكنك أيضًا اختيار ماكينة التشذيب الكهربائية إذا كانت فكرة التشذيب تقلقك، فشفرتها ستقص الشعر قريبًا جدًا من الجلد. سوف يسهل هذا من حلاقة شعر العانة الخشن؛ قد تبدو لك هذه الخطوة زائدة عن الحاجة ولكنها ستسهل من الأمر كثيرًا.  هل ترى أنك لا تملك الوقت الكافي لذلك؟ ببساطة غطِّ منطقة العانة بمنشفة مبللة جيدًا بالماء الدافئ لمدة خمس دقائق أو نحو ذلك للحصول على نفس التأثير.  سيخبرك بعض الأشخاص المعتادين على حلق شعر العانة أنه ليس من الضرورة عمل تقشير قبل أو بعد الحلاقة، لكن الضرورة هي فقط عمل التقشير بعد الحلاقة، ومع ذلك فإن إجراء التقشير قبل الحلاقة سيسمح للشعر بالبروز إلى الخارج وإزالة الجلد الميت مما يسمح بحلاقة سلسة ويقلل فرص حدوث الخدوش والجروح، لذا قم بعمل التقشير قبل البدء في الحلاقة إذا كنت تمتلك الوقت الكافي. اختر كريمًا أو جل أو رغوة حلاقة لشعر العانة. من المستحسن استخدام رغوة الحلاقة أو الكريم الذي تم تصميمه لحلق شعر العانة بدلًا من المصمم لشعر الوجه، وتجنب حلاقة شعر العانة دون تليينه.  اختبر كريم الحلاقة في جزء آخر من جسمك قبل البدء في وضعه على شعر العانة، فبعض الناس يعانون من الحساسية لبعض المنتجات. تسويق بعض المنتجات على أنها منتجات نسائية لا يعنى أنها صالحة للاستعمال فقط للنساء، فكريم الحلاقة المخصص للنساء ألطف من المخصص للرجال، كما أن كريم الحلاقة المخصص للرجال غالبًا ما يكون معطرًا مما يزيد احتمال التهيج. اشترِه ليلًا إذا كنت تشعر بالحرج أو استعِره من صديقتك أو رفيقة السكن أو من أختك، فغالبًا لن يلاحظن ذلك.


अपने जननांगों, मुंह और गुदा पर प्राइमरी सिफिलिस सोर्स (छाले) चेक करें (अगर आपके पार्टनर को भी ऐसे छाले हों तो): सेकेंडरी सिफिलिस के चिन्हों का पता लगायें: सावधान रहें क्योंकि सिफिलिस इन्फेक्शन के दौरान किसी भी पॉइंट पर नर्वस सिस्टम तक फ़ैल सकता है: अगर आपको ऊपर दिए गये लक्षणों में से कोई भी लक्षण हो या आपको लगता है कि आपको सिफिलिस है तो मेडिकल केयर लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تبدو هذه القرح مفتوحة أو مبللة وقد تكون غير مؤلمة.  تظهر هذه القرح التي تسببها بكتيريا الزهري بين 10 أيام وثلاثة أشهر من التعرض لها.  تظهر هذه القرح في المكان المصاب من الجسم (كالقضيب والمهبل واللسان والشفتين وفتحة الشرج) ثم تشفى رغم بقاء المرض بالجسم، ويظهر لاحقًا الزهري الثانوي. تظهر هذه العلامات بعد 3-6 أسابيع من اختفاء قرح الزهري الأولية، وتشمل:   طفح جلدي ذو قرح حمراء أو بنية قطرها 2 سم. هذه هي العلامة الأشهر للزهري الثانوي، ويتكون هذا الطفح من مناطق مسطحة وحمراء ومغطاة بنتوءات، ويوجد فوق الجذع والأطراف شاملًا راحات اليدين والقدمين. حمى صداع ألم في الحلق فقدان الرغبة في الطعام ألام في العضلات فقدان للوزن إعياء عام سقوط الشعر أعراض في الجهاز الهضمي مشاكل عضلية هيكلية مشاكل في العين والجهاز العصبي تورم العقد الليمفاوية إحساس عام بالإعياء سيكون هذا خطيرًا وقد يسبب أعراضًا عصبية مثل عدم تناسق الحركة وتغيرات في السلوك. قد يؤدي الزهري الثانوي للمرحلة الثالثة من الزهري والتي قد تصيب الأعضاء الداخلية كالكبد مؤدية لمضاعفات مهددة للحياة.  يصعب تشخيص الزهري العصبي ويجب عادة فحص السائل الشوكي للتأكد. الزهري مرض خطير قد يؤدي لضرر دائم أو حتى للوفاة إذا لم يعالَج. تحدث مع طبيبك فورًا واخضع للفحص.


अपने जन्मदिन की महत्ता जानिए: अपने बर्थडे नंबर का पता लगाइए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن رقم عيد الميلاد يكون ذا تأثير أقل عليك مقارنة ببقية الأربع أرقام الأخرى، إلا أنه يحتوي على جزء من أصلك وذاتك الأساسية. يمثل هذا الرقم الموهبة الخاصة أو الهبة التي منحتها لك السماء لمساعدتك في مسار حياتك. في العديد من مجالات المعرفة وممارسات العصر الجديد (مثل علم الأعداد)، لن يكون غريبًا أن تجد أفراد مؤمنون أننا نختار متى نولد أو في المقابل أنه كان مقدر لنا عيد ميلاد محدد. وفق كل ما سبق، يظل رقم يوم الميلاد محتفظًا بأسراره الكامنة التي يمكنك من خلال اكتشافها أن تعرف الدلالة المميزة والخاصة التي توضح لك ما هي الموهبة المتفردة التي يفترض منك أن تستغلها وتنشرها في العالم. لا يحتاج هذا الأمر إلى أي عمليات حسابية معقدة، بل هو ببساطة رقم اليوم في تاريخ ميلادك. لا توجد أي حاجة إلى الاختزال أو غيرها من المعادلات، لذا على سبيل المثال إذا كنت مولودًا في يوم 13 أو 23 أو 31، فإن رقم يوم ميلادك هو 13 أو 23 أو 31 على الترتيب، بغض النظر عن الشهر والعام.


अपने जरूरी इक्विपमेंट्स इकट्ठे कर लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى مادة لاصقة للكتب وإبر خياطة أو قضبان بلاستيكية لوضع المادة اللاصقة وورق شمع وقطعة من البلاستيك المسطح. يفضل أن تكون المادة اللاصقة في عبوة طويلة لأن هذا سيمكنك من تغطية الإبر أو القضبان البلاستيكية حتى تضعها على الظهر.


अपने जरूरी मटेरियल्स को इकट्ठा कर लें: अपने गले के नीचे की तरफ लाइट दिखाएँ: अपने टॉन्सिल्स को फ़्लेक्स करें (मोड़ें): कॉटन स्वेब को तैयार करें: अपनी कॉटन स्वेब से बहुत आराम से स्टोन्स को धक्का दें: पानी से रिंज करें और रिपीट करें: छिपे हुए स्टोन्स के लिए चेक करें: जिद्दी स्टोन्स को बहुत सावधानी से निकालें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حضر أدواتك مثل: الماسحاتِ القطنية الطبية والأدوات الضرورية الأخرى:   الماسحاتِ القطنية الطبية فرشاة أسنان مِرآة مصباح يدوي أو المصباح اليدوي الموجود بالهاتف مياه جارية افتح فمك وسلط الضوء بداخل الفم. قم بهذا أمام المرآة حتى يمكنك تحديد موقع حصوات لوزة الحلق. قم بضم عضلات الحلق مع إخراج اللسان. يمكنك قول "آه" مع شد عضلات الجزء الخلفي من الحلق أثناء حبس أنفاسك، أي تقريبًا كما لو كنت تغرغر الماء في حلقك. تسبب هذه الحركة دفع اللوزتين إلى الأمام كي تستطيع أن تراهما بشكل أفضل. شغل المياه، ثم اغمر مسحة القطن في الماء حتى تجعلها أكثر مرونة وأقل تهييجًا للحلق. تجنب ترك مسحة القطن الخاص بك في أي مكان حتى لا تتعرض للتلوث وحتى تقلل اتصالها مع أي سطح حامل للجراثيم بما في ذلك اليدين. تخلص من الحصى عند إزالتها دون لمس مسحة القطن لأي سطح أو بمسحها على منشفة ورقية نظيفة.  استبدل مسحة القطن بواحدة جديدة إذا قمت بلمس شيء مثل الحوض أو المنضدة. اضغط على الحصى حتى إبرازها، ثم أخرجها من الفم بواسطة المسحة القطنية وتخلص منها.   كن حذرًا للغاية فقد يحدث نزيف في الحلق، فعلى الرغم من أن قليلًا من النزيف أمر طبيعي، إلا أنه عليك محاولة الحد منه بقدر ما تستطيع، فالجروح يمكن أن تصاب بنفس البكتيريا التي تسببت في حصى اللوزتين. اشطف الفم في حالة حدوث نزيف، ثم اغسل أسنانك ولسانك بمجرد أن يتوقف. اشطف فمك بالماء ثم انتقل إلى الحصوة التالية. يكون شطف الفم ضرورة عند وجود لعاب لزج يحدث في بعض الأحيان بعد انسداد الحلق. اشطف بالماء لتخفيف هذا اللعاب عند تكونه. ضع إبهامك على رقبتك أسفل الفك وإصبع السبابة النظيف في فمك بجانب اللوزتين بعد استخراج كافة الحصوات التي رأيتها، وحاول بلطف الضغط على الفتحات لإخراج أية حصوات متبقية (مثل: الضغط لإخراج معجون الأسنان). في حالة عدم ظهور الحصوات، لا تفترض عدم وجودها، فبعض التجاويف عميقة جدًا ويصعب في بعض الأحيان إخراج الحصوات منها. قد تكون هنالك حصوات محجوزة عميقًا لم تخرج مع مسحة القطن. لا تحاول دفعها بقوة، لأن ذلك قد يتسبب في نزيف. استخدم الجزء الخلفي من فرشاة أسنانك لدفعها برفق حتى تبرز، ثم قم بإزالتها باستخدام مسحة القطن أو فرشاة الأسنان.   يمكنك تجريب الغرغرة مع غسول الفم لبضعة أيام إن لم تخرج الحصى بعد كل ذلك، ثم أعد المحاولة مرة أخرى. جرّب استخدام دافق المياه داخل الفم إذا لم يفلح ما سبق، وإذا لم تنجح هذه...


अपने जीवन का प्रबंधन करें: एक साथ बहुत से काम करने के स्थान पर गंभीरता से विचार करने का चुनाव करें: रोजाना व्यायाम करें: तनाव कम करें: बहुधा हंसें: अच्छा और सही खाएं: अपने विटामिन डी (vitaman D) अंतर्ग्रहण को बढ़ाएं: अच्छी नींद लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. ضع كل أغراضك الخاصة التي تستخدمها يوميًا في مكان واحد دائمًا، مثل: المفاتيح أو النظارة. يمكنك استخدام إلى المذكر الآلي (خاصية رسائل التذكير المتوفر في الهواتف المحمولة) من أجل تنظيم مواعيدك وأوقات دفع الفواتير وغير ذلك من المهام. احتفط بأرقام الهاتف والعناوين في دليل الهاتف وضعه بالقرب من الهاتف أو أدخل هذه البيانات في الكمبيوتر الشخصي أو الهاتف المحمول، وهكذا فإن التنظيم يساعدك على توفير طاقة التركيز حتى توجهها للأمور الأكثر تعقيدًا والاكتفاء بقدر بسيط منها لتذكر الأمور الروتينية. حتى وإن لم تتحسن الذاكرة نتيجة لتنظيم أسلوب الحياة فإنك هناك الكثير من الفوائد الناجمة عن هذا التنظيم مثل (لن تضطر إلى البحث عن المفاتيح بعد ذلك). قد يبدو القيام بالمهام المتعددة في الوقت ذاته بأنه يساعد على الانتهاء من الأمور في وقت أسرع، إلا أن الباحثين قد وجدوا أن هذا الأمر يساهم في إبطاء سرعة المخ بشكل عام، على العكس من التركيز الذهني الذي يزيد من القدرة على التركيز مما يحسن من الذاكرة ويزيد من سرعة المخ في عمليات المعالجة والتفكير.  غالبًا ما يحتاج الشخص إلى 8 ثوان حتى يخزن المعلومة في الذاكرة، لذلك في حالة القيام بالمهام المتعددة فإن الشخص يميل إلى استيعاب وتلقي المعلومة في أقل من 8 ثوان مما يؤدي إلى سرعة نسيانها بعد ذلك. من أجل التدريب على التركيز الذهني فإنه يُنصَح بتحسين مهارة التركيز واستغراق وقت أطول في التركيز على مهمة واحدة فقط طوال الوقت. وبالتالي إذا أردت أن تتذكر معلومة معينة عليك أن تركز على هذه المعلومة وحدها لمدة لا تقل عن 8 ثواني حتى تستطيع تخزينها واستدعائها مرة أخرى. إن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يساهم في تحسين الدورة الدموية ويرفع من كفاءة جميع أجزاء الجسم بما في ذلك المخ؛ حيث تساهم الرياضة في الوقاية من خطر فقدان الذاكرة الذي قد يصيب الإنسان في مرحلة الشيخوخة. وبالإضافة إلى ذلك فإن التمارين الرياضية تساعدك على التركيز والاسترخاء في الوقت ذاته، وبذلك من الممكن تحسين القدرة الاستيعابية للذاكرة عن طريق اتاحة الفرصة لالتقاط المزيد من "الصور الذهنية".  تُعَد ممارسة رياضة المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة تمرينًا رياضيًا رائعًا. تطلق الخلايا العصبية المواد المغذية للأعصاب أثناء القيام بالتمارين الرياضية؛ حيث تعمل هذه البروتينات على إثارة المزيد من الهرمونات والمواد الكيميائية التي تحسن من أداء المخ. تساهم التمارين...


अपने जीवन के पलों के  घटनाक्रम को लिखकर रखें: मुख्य किरदारों को पहचानें: सबसे अच्छी कहानी को चुनें: अपनी भाषा में ही लिखें: अपनी बातों को उजागर करें: उस वक़्त के भाव को भी साथ में लेकर आगे बढ़ें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابدأ كتابة سيرتك الذاتية عن طريق إجراء عملية بحث مفصلة عن حياتك الخاصة. عمل جدول زمني لحياتك واحدة من الطرق الجيدة التي تضمن لك أن تُضمن كل التواريخ والأحداث الهامة، كما أنا تمنحك هيكلًا يمكنك البناء عليه. يمكنك اعتبار هذه الخطوة بمثابة مرحلة "العصف الذهني/ تجميع الأفكار"، لذلك لا تتردد في كتابة كل شيء تتذكره، وتدوين كل فكرة أو موضوع يخطر على بالك، حتى إذا كنت لا تظن أنك سوف تستخدمه في النسخة الأخيرة من الكتاب.   السيرة الذاتية لا يُشترط أن تبدأ منذ مولدك. يمكنك أن تُضمن أولًا بعض من تاريخ العائلة السابق وبعض التفاصيل من حياة أسرتك قبل قدومك للحياة. اكتب بعض المعلومات عن أسلافك، وأصلك الأسري، وحياة أجدادك وآبائك وغير ذلك. طرح المعلومات الخاصة بتاريخ عائلتك يمنح القراء رؤية مختلفة لفهم كيف أصبحت الشخص الذي أنت عليه. ما الذي حدث في مرحلة المراهقة من حياتك؟ ما الذي دفعك لأخذ القرارات التي اتخذتها في ذلك الوقت وأثرت علي حياتك كلها؟ هل ذهبت إلى الجامعة؟ اكتب عن هذه السنوات العابرة من حياتك كذلك. اكتب عن مسارك الوظيفي، وعلاقاتك العاطفية، وأطفالك، وأي أحداث بارزة ومنعطفات أثرت على شكل حياتك. كل قصة جيدة يجب أن تحتوى على مجموعة من الشخصيات المثيرة للاهتمام. التحدث عن الأصدقاء والخصوم سوف يدفع الأحداث للأمام. من هم الشخصيات الذين تواجدوا في حياتك؟ بالطبع كان لوالديك دورًا مؤثرًا في حياتك، جنبًا إلى جنب مع الزوج/ة وبقية أفراد العائلة المقربين. فكر كذلك في الشخصيات البعيدة عن أفراد العائلة، والذين كان لهم بدورهم تأثيرًا كبيرًا على شكل حياتك وسيرتك الذاتية.   الأساتذة والمدربون والمشرفون ورؤساء العمل هم من الشخصيات ذات التأثير الكبير على حياة كل منا. انتبه لهذا النوع من الشخصيات في حياتك، وحدد ما إذا كان أحدهم يمثل لك دور القدوة والمثل الذي يحتذى به، أو على النقيض؛ إذا ما كان ذا تأثير سلبي على شخصيتك وحياتك. يجب أن تضع ذلك في حسبانك أثناء كتابة القصة. العلاقات العاطفية في حياتك لها دورها البارز دون شك. قد تجد من بينها الكثير من القصص المثيرة التي تستحق الحكي. من هم الأعداء الذين واجهتهم في حياتك؟ سوف تكون قصتك في غاية الملل إذا لم تتضمن على بعض الصراعات. الحياة ليست نغمة رومانسية هادئة، ما يوجب عليك أن تتناول الجوانب الشاقة والمرهقة والشخصيات الصعبة الذين اضطررت إلى التعامل معهم على مدار حياتك. الشخصيات الاعتبارية مثل:...


अपने जीवन को तनावमुक्त करें: प्राकृतिक घर साफ करने के उत्पादों का उपयोग करें: घर में एक एयर प्यूरीफायर के इस्तेमाल पर विचार करें: जितना संभव हो उतना व्यायाम करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تؤدّي المواقف التي تدفع للتوتّر إلى إنتاج هرمونات ومواد إندورفين في مجرى الدم، وتقوم هذه المواد بترسيب السموم في الكبد وتؤدّي إلى إبطائه. تجنّب التوتّر في حياتك قدر استطاعتك. فكّر في نشاطات تخفيف التوتّر كاليوجا والتأمل. يضطر الكبد إلى العمل بقدرة إضافية عند تعريض نفسك إلى المواد الكيميائية. قلّل كمية المواد الكيميائية التي تتعرّض لها عن طريق استخدام منتجات تنظيف مصنوعة من مواد طبيعية. يساعد استخدام منتجات عضوية وطبيعية للنظافة الشخصية في تحقيق ذلك أيضًا. كلما زادت نسبة السموم في الهواء، كلما زادت كمية السموم التي يضطر الكبد لطردها من الجسم. منقّيات الهواء رائعة للغاية إن كنت تعيش في مدينة أو بجوار طريق سريع حيث تطرد السيارات الكثير من السموم في الهواء. تساعد ممارسة التمارين الرياضية في الحفاظ على وزن جسم صحي، ويقلّل ذلك من خطر تراكم الدهون على الكبد. تساعد التمارين الرياضية أيضًا في تحسين وظيفة إنزيمات الكبد. على أي حال، يرتبط الإفراط بممارسة تمرينات الأثقال بارتفاع مستوى إنزيمات الكبد، وهذا هو سبب الامتناع عن ممارسة التمرينات الرياضية لمدة 48 ساعة قبل إجراء اختبار وظائف الكبد.


अपने जुनून के स्त्रोत से कुछ दूरी बना लें: उसे और बढ़ाना बंद करें: अपने आप को अपने जुनूनी विचारों से अलग करें: ऐसी चीजों पर ध्यान दें, जिन्हें आप नजरअंदाज करते जा रहे हैं: मौजूदा पल में रहना सीखें: कोग्निटिव बिहेवियर थेरेपी (Get Cognitive Behavior Therapy/CBT) अपनाएं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تكون مهووسـًا بشخص أو بشيء، يمكن لقربك الشديد منه أن يجعل من المستحيل أن تفكر في أي شيء غيره. كلما كنت أكثر قربـًا من هوسك، كلما كان من الأصعب أن تتوقف عن التفكير فيه. سيساعدك وضع مسافة مادية بينك وبين هوسك على اكتساب مسافة عقلية أيضـًا. سيكون هذا صعبـًا في البداية، لكنك ستبدأ عمـّا قريب بالشعور بأن تعويذة الهوس تضعُف، شيئـًا فشيئـًا.   الهوس بشخص هو علامة على علاقة غير صحية. عليك أن تحدّ من تواصلك مع الشخص الذي يربطك به هوس مؤذٍ. اشغل وقتك بتشتيت نفسك بأشياء أخرى، حتى تجد طريقة لتتخطى الهوس وتجد شيئـًا بديلًا وربما تجد شيئـًا أفضل منه.   قد تكون مهووسـًا بتسلية معينة مثل لعب لعبة الفيديو المُفضّلة لديك. إذا كان الأمر كذلك، أبعد اللعبة عن ناظريك من خلال حذفها من الكمبيوتر الخاص بك أو إعطاء ذراع اللعب لصديق مؤقتـًا حتى يهدأ هوسك. قد يساعد تغذية الهوس على منحك دَفعة مؤقتة من السعادة، لهذا من الصعب جدًا أن تغيّر عاداتك المرتبطة به. مجرّد التفكير في مصدر هوسك يُحكِم سيطرته عليك. لكي تكسِر هوسك، عليك أن تُجوّعه. إذا كنت مهووسـًا بشخصية مشهورة على سبيل المثال، توقف عن التحدث عنها مع أصدقائك، توقّف عن الاطلاع على تحديثاتها على تويتر، وتوقف عن تخيُّل ما سيبدو عليه الأمر لو كنت تواعدها. كلما زادت المساحة التي تمنحها للهوس من عقلك، كلما زاد استهلاكه لك.   الانقطاع عن تغذية هوسك ليس بالمهمة البسيطة. قد تجد نفسك تلعب ألعابـًا ذهنية، مثل إخبار نفسك بأنك سترى الصفحة الشخصية لأحدهم على فيسبوك للمرة الأخيرة قبل أن توقف هذا الهوس به. لكن إن أردت أن تتخلص من هوسك، عليك أن تُجبر نفسك على الابتعاد عنه عندما تكون رغبتك في الانغماس فيه أكبر. أحيانـًا يكون الهوس قويـًا للغاية ويستمر مهما ابتعدت عمّا يغذيه. مهما حاولت بكل قوتك أن تنقطع عنه، تظل أفكارك تعود لنفس الهوس. إذا وجدت نفسك في هذا الوضع، لا تقسُ على نفسك: ما زال بإمكانك أن تتغلب على هوسك، كل ما في الأمر أنك ستسغرق وقتـًا أطول. يصعب التخلُّص من الأفكار الهوسية أكثر بكثير مما يبدو على التخلص كفكرة مجردة. عندما يُشعرك التحدث عن موضوعك المُفضّل بشعور رائع، لماذا سترغب في أي وقت بالتوقف عن التحدث عنه؟ تذكّر سبب محاولتك للتخلص من الهوس: حتى تتمكن من رؤية ما هو أبعد منه وتستمتع بالأشياء الأخرى التي منحتها لك الحياة. عندما تظهر الأفكار المتعلقة بالهوس، ليكن لديك عدة مُلهيات...


अपने जूतों को वाशिंग मशीन में डाल दें: जूतों को हवा में सुखाए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع حذائك الأبيض في الغسالة مع القليل من المنظّف الاعتيادي. شغّل الغسالة على برنامج الغسل الكامل باستخدام الماء البارد.  لا تستخدم منظّفًا أو مبيّضًا يحتوي على الكلور. لتجنـُّـب ارتطام الحذاء بعنف داخل الغسالة، قم بلف الحذاء في قماش أو كيس غسيل قبل وضعه في الغسالة. ينبغي أن يـُترك الحذاء ليجف بفعل الهواء. يمكنك وضع الحذاء في مكان دافئ ومشمس وجاف لتسريع عملية التجفيف وتحسين تأثير التبييض.  تساعد حرارة الشمس الجافة على تجفيف الحذاء بشكل أسرع، كما يمتلك ضوء الشمس تأثيرًا مبيّضًا خفيفًا. لا تستخدم المجفّف. يؤدّي تجفيف الحذاء الأبيض الخفيف في المجفّف إلى فقد الحذاء لشكله.


अपने टीवी का एचडीएमआई पोर्ट ढूँढिए: क्रोमकास्ट को अपने टीवी के एचडीएमआई पोर्ट में प्लग करिए: यूएसबी पावर केबल लगाइए: अपने टीवी को चलाइए: टीवी के इनपुट को एचडीएमआई चैनल पर बदलिए: आईफ़ोन या एण्ड्रोइड के लिए गूगल होम ऐप डाउनलोड कर लीजिये: गूगल होम खोलिए: जब प्रॉम्प्ट किया जाये तब ACCEPT बटन दबाइए: Devices आइकन को टैप करिए: क्रोमकास्ट द्वारा अपने फ़ोन को खोज लिए जाने तक इंतज़ार करिए: जब प्रॉम्प्ट किया जाये तब  Continue बटन दबाइए: अपने टीवी पर कोड की पुष्टि करिए: टैप करिए Continue: अपने क्रोमकास्ट के लिए वायरलेस नेटवर्क चुनिये: ऑन-स्क्रीन निर्देशों का पालन करिए: अपने क्रोमकास्ट का इस्तेमाल स्मार्ट टीवी की तरह करिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يكون منفذ "إتش دي إم آي" على شكل فتحة رفيعة واسعة ذات قاعدة مدببة قليلًا؛ عادة ما يوجد هذا المنفذ في الجانب الخلفي أو على جانب التلفاز. لاحظ أنه غالبًا لن يتوفر إلا في التلفازات الحديثة.  انتبه كذلك إلى الرقم المكتوب بجوار منفذ "إتش دي إم آي". يشير ذلك إلى قناة الإدخال التي سوف تستخدمها عند ضبط إعدادات جهاز كروم كاست. إذا لم يتوفر ولو منفذ واحد في جهاز التلفاز فسوف تكون بحاجة إلى شراء محول توصيل كابل "إتش دي إم آي" مع كابلات "آر سي آيه"، حيث تشير الأخيرة إلى المنافذ والكابلات بالألوان الأحمر والأصفر والأبيض التي تكون في جانب أو الجزء الخلفي من جهاز التلفاز. يتم تركيب الكابل الخاص بجهاز "كروم كاست" مباشرة في منفذ "إتش دي إم آي" الموجود على جانب أو في الجزء الخلفي من التلفاز. يتم تركيب موصل "إتش دي إم آي" في جهة واحدة صحيحة فقط، لذا لا تضغط عليه إذا لم يدخل في منفذ التلفاز من تلقاء نفسه، وفي المقابل اقلبه على الجهة الأخرى. قم بتوصيل واحدة من النهايات في جهاز "كروم كاست" ثم قم بتوصيل النهاية الأخرى في منفذ "يو إس بي" الموجود في جهاز التلفاز نفسه.  إذا لم يحتوِ التلفاز على منفذ "يو إس بي"، فسوف تكون بحاجة لاستخدام محول طاقة للقدرة على توصيل كابل "يو إس بي" في قابس الكهرباء العادي في الحائط أو مشترك الكهرباء. إذا كنت تقوم بتوصيل إصدار "فور كيه" من جهاز "كروم كاست"، فسوف تكون بحاجة إلى استخدام قابس كهرباء عادي. لا يمكن توصيل الكهرباء لهذا الإصدار من كروم كاست عن طريق منفذ "يو إس بي". اضغط على زر التشغيل المعتاد في التلفاز. الهدف الآن هو الانتقال من بث التلفاز العادي إلى قناة "تشغيل الوسائط المتعددة عالية الوضوح". يختلف ذلك من جهاز إلى آخر، لكن يمكن تنفيذ هذه الخطوة عن طريق الضغط على زر "الإدخال" أو "Input" الموجود في التلفاز نفسه (أو جهاز التحكم عن بعد)، إلى أن تصل إلى رقم قناة الإدخال الخاص بإتش دي إم آي، والذي يمكنك أن تعرفه عن طريق التحقق من المكتوب بجوار منفذ "إتش دي إم آي" في التلفاز نفسه. يفترض أن تظهر لك بعد ذلك صفحة إعداد "كروم كاست". تطبيق "جوجل هوم"، أو "Google Home" بالإنجليزية، متاج مجانًا على متجر تطبيقات الآيفون وكذلك من خلال متجر جوجل بلاي لتطبيقات الأندرويد. إذا كنت ترغب في تركيب "كروم كاست" على جهاز الكمبيوتر فافتح متصفح "جوجل كروم" ثم اذهب إلى الرابط التالي:...


अपने टीवी का एचडीएमआई पोर्ट ढूँढिए: फ़ायर स्टिक को अपने टीवी के एचडीएमआई पोर्ट में प्लग करिए: पावर केबल को असेंबल (assemble) करिए: फ़ायर स्टिक को पावर आउटलेट से कनेक्ट करिए: फ़ायर स्टिक रिमोट में बैटरियाँ लगाइए: अपना टीवी चलाइए: टीवी के इनपुट को एचडीएमआई चैनल पर बदलिए: जब प्रॉम्प्ट किया जाये तब "प्ले/पॉज़" बटन दबाइए: कोई वायरलेस नेटवर्क चुनिये और पासवर्ड एंटर करिए: इन्स्टाल करने के लिए अपडेट्स की प्रतीक्षा करिए: जब प्रॉम्प्ट किया जाये तब अपने अमेज़न अकाउंट से साइन इन करिए: अपने फ़ायर स्टिक का इस्तेमाल स्मार्ट टीवी की तरह करिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يكون منفذ "إتش دي إم آي" على شكل فتحة رفيعة واسعة ذات قاعدة مدببة قليلًا. عادة ما يوجد هذا المنفذ في الجانب الخلفي أو على جانب التلفاز. لاحظ أنه غالبًا لن يتوفر إلا في التلفازات الحديثة.  انتبه كذلك إلى الرقم المكتوب بجوار منفذ "إتش دي إم آي". يشير ذلك إلى قناة الإدخال التي سوف تستخدمها عند ضبط إعدادات جهاز "فاير تي في ستيك". إذا لم يتوفر ولو منفذ واحد في جهاز التلفاز فسوف تكون بحاجة إلى شراء محول توصيل كابل "إتش دي إم آي" مع كابلات "آر سي آيه"، حيث تشير الأخيرة إلى المنافذ والكابلات بالألوان الأحمر والأصفر والأبيض التي تكون في جانب أو الجزء الخلفي من جهاز التلفاز. يتم توصيل جهاز "فاير تي في" أو "فاير ستيك" نفسه مباشرة بمنفذ "إتش دي إم آي" الموجود في التلفاز.  يتم تركيب موصل "إتش دي إم آي" في جهة واحدة صحيحة فقط، لذا لا تضغط عليه إذا لم يدخل في منفذ التلفاز من تلقاء نفسه، وفي المقابل اقلبه على الجهة الأخرى. إذا كان التلفاز معلقًا على الحائط أو لا توجد مساحة كافية حوله لوضع جهاز "فاير تي في"، قم بتوصيل كابل تمديد "إتش دي إم آي" في التلفاز، الذي يأتي مع مجموعة وصلات "فاير تي في"، ثم قم بتوصيل جهاز "فاير تي في" بدوره في نهاية كابل التمديد. قم بتوصيل كابل "يو إس بي" في محول الطاقة (لاحظ أنه يمكنك توصيل كابل يو إس بي مباشرة في التلفاز للحصول على الكهرباء) ثم أدخل كابل المقبس في جهاز "فاير تي في". قم بتوصيل نهاية كابل الطاقة في المنفذ المخصص لذلك على جانب جهاز "فاير تي في"، ثم قم بتوصيل النهاية الأخرى في مقبس الكهرباء في الحائط أو مشترك الكهرباء. من جديد، إذا كنت غير قادر على توصيل سلك الكهرباء بالجهاز، فاعتمد على كابل تمديد "إتش دي إم آي" المتاح لك مجانًا ضمن مجموعة الوصلات التي تأتي مع "فاير تي في" يفترض أن يتوفر في علبة جهاز "فاير تي في ستيك"، عند شرائه، بطاريتان من حجم تريبل إيه (AAA). اضغط على زر التشغيل المعتاد في التلفاز. الهدف الآن هو الانتقال من بث التلفاز العادي إلى قناة "تشغيل الوسائط المتعددة عالية الوضوح". يختلف ذلك من جهاز إلى آخر، لكن يمكن تنفيذ هذه الخطوة عن طريق الضغط على زر "الإدخال" أو "Input" الموجود في التلفاز نفسه (أو جهاز التحكم عن بعد)، إلى أن تصل إلى رقم قناة الإدخال الخاص ببث "إتش دي إم آي"، والذي يمكنك أن تعرفه عن طريق التحقق من الرقم المكتوب بجوار منفذ "إتش دي إم آي" في التلفاز نفسه....


अपने टेक्स्ट बॉक्स में किसी इमेज को ड्रैग करके ले जाइए: टेक्स्ट को रैप (wrap) करने को एनेबल (Enable) करिए: ग्राफ़ शामिल करिए: अपने ग्राफ़ को मॉडिफ़ाई करिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع الصورة في المكان المرغوب بالضبط حيث يمكن أن يصعب تحريكها لمكان محدد بعد وضعها. توجد كذلك مجموعة من الطرق للتلاعب بالصور بسهولة: يغير التفاف النص من مخطط المستند ليسمح لك بالكتابة حول الصورة بغض النظر عن مكانها في المستند.  انقر بزرّ الفأرة الأيمن على الصورة وحرّك المؤشر فوق خيار "التفاف النص". حدد بعد ذلك المحاذاة الأنسب لمستندك، علمًا بظهور معاينة أثناء تحريك المؤشر فوق كل خيار. حدد الصورة واضغط باستمرار على زر Ctrl ثم استخدم أزرار الأسهم لتحريك الصورة في المستند مع الاستمرار بالضغط على الزر. انقر على لسان التبويب "إدراج" ثم انقر على خيار "رسم بياني". سيظهر شريط أدوات جديد في الشريط العلوي بعد اختيار "رسم بياني"، ويعرض شريط الأدوات هذا عدة رسوم بيانية يمكن الاختيار منها. اختر إذًا شكل الرسم البياني الذي ترغب باستخدامه. توجه إلى جزء الرسم البياني في النافذة ثم اختر من أنواع الرسوم البيانية المختلفة، كأن تختار مثلًا "رسم بياني دائري مجزأ ثلاثي الأبعاد". انقر على خيار "موافق" لإدراج الرسم البياني في مستند وورد وإظهار نافذة "رسم بياني في مستند مايكروسوفت وورد ومايكروسوفت إكسل".


अपने टैलेंट को जरा होशियारी से इस्तेमाल करें: कोई ऐसा तरीका ढूंढें जिसमे आप अपना टैलेंट अपनी जॉब में इस्तेमाल कर सकें: कुछ ऐसा करें जिससे आपका टैलेंट जॉब के अलावा यूज़ हो सके: अपनी कम्युनिटी के लिए कुछ करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هُناك العديد من الأبواب غير المُعتادة لاستغلال المواهب المختلفة سواء على الصعيد العملي المهني أو الصعيد الشخصي، فقد تجد عملاً ما بسبب موهبتك أو ربما تبدأ عملك الخاص بناء على إمكاناتك وتقديرك للمواقف.  على سبيل المثال: إذا كُنت مُغنيًا مُحترفًا فليس بالضرورة العمل في الأوبرا، ولكن قد تبدأ في تعليم الموسيقى والغناء للأطفال في المعسكرات أو ربما تستغل موهبتك في التخفيف عن المرضى. ابحث عن الفُرص المتاحة أمام موهبتك. ابدأ عملك الخاص إذا ما شعرت بعدم وجود فرصة مناسبة لموهبتك، على سبيل المثال: إذا كانت موهبتك هي التعرف على أشخاصٍ جدد فربما بدأت عملك الخاص الذي يدعم فكرة التشبيك بين الأشخاص في مجتمعك المحلي. ليس بالضرورة أن تجد وظيفة ذات صلة بموهبتك، ولكن ربما تتمكن من استغلال موهبتك في عملك الأساسي وهو الأمر الذي يضمن لك زيادة حماسك تجاه عملك بكل تأكيد.  على سبيل المثال: إذا كنت موهوبًا في الرسم وتعمل في مقهى فربما تفكر في تزيين جدران المقهى ولوحات الإعلانات أو حتى إعداد المشروبات بشكلٍ فني فريد. فكر في كيفية الاستفادة بموهبتك في محيط عملك. كيف يُمكن لموهبتك الإضافة لعملك على نحوٍ إبداعي أو بشكل يحل المشكلات؟ إذا لم تجد الفرصة المناسبة لاستغلال موهبتك داخل عملك فقد حان الوقت لاستغلالها خارجه، ابحث عن المجالات والفرص المناسبة لموهبتك ووقتك وستجد أن هناك الكثير من الطرق للاستمتاع بموهبتك وكذلك إمتاع الآخرين بها.  ضع في الاعتبار تسجيل ونشر مقاطع الفيديو أوالمدونات بخصوص موهبتك، فكر في مشاركة الآخرين موهبتك بتعليمهم لغة ما على سبيل المثال. ابحث عن الأشخاص الموهوبين في مجالك واعمل معهم سواء عبر الإنترنت أو بشكلٍ شخصي. هذه طريقة أخرى للتحلي بالتواضع المطلوب بخصوص قدراتك، كما أن العمل الجماعي مُمتعٌ للغاية. سيشاركك هؤلاء الأشخاص أفكارهم وشغفهم وسيدفعونك للتطوير من أساليبك والاستلهام من عملهم. استغل موهبتك في بناء المجتمع المحلي ومساعدة الآخرين، وفكر في الأشخاص الذين ساعدوك في طريقك للنجاح وكيفية رد هذا الجميل عبر مساعدة الآخرين.  علّم الأطفال المحتاجين في منطقتك بتقديم خدمة التعليم المجانية في مجالك. إذا كانت الرياضيات هي مجالك ففكر في تعليم الأطفال الحساب، أو ربما تتطوع للعمل في معسكرالمسرح الخاص بمدينتك لتعليم الأطفال التمثيل إذا كان المسرح هو شغفك. علّم جيرانك كيفية البستنة وغير ذلك من الأمور التي تتحلى فيها بالموهبة....


अपने ट्विटर अकाउंट में लॉग-इन करें: जिस ट्वीट का आपको जवाब देना है उसे ढूँढें: ट्वीट के नीचे “रिप्लाए” (Reply) बटन को दबाएँ: अपना जवाब टाइप करें: जवाब भेजें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

للرد على أي تغريدة يجب أن يكون لك حساب على تويتر وأن تسجل دخولك ببياناته. في الصفحة الرئيسية ستجد قائمة من التغريدات الحديثة، حرك الصفحة لأسفل حتى تعثر على التغريدة التي تريد أن تكتب ردًا عليها. ستظهر لك نافذة يمكنك كتابة ردك فيها. سيتم توجيه تغريدتك تلقائيًا إلى صاحب التغريدة الأصلية عن طريق الإشارة إليه بالرمز "@" متبوعًا باسم المستخدم الخاص به. فإن أردت الإشارة إلى أكثر من شخص فما عليك إلا كتابة "@" ثم اسم المستخدم الآخر. مع ملاحظة أن التغريدة يجب أن ألا يزيد عدد حروفها عن 140 حرف من ضمنهم اسم المستخدم. أسفل صندوق الكتابة ستجد مؤشرًا على عدد الحروف المتبقية. كما يمكن إضافة الصور عن طريق الضغط على زر "أضِف صور" ثم تصفح الكمبيوتر من أجل إيجاد الصورة. بعد الانتهاء من كتابة الرد، اضغط على زر "تغريد"


अपने डाक्टर को अपनी मेडिकल हिस्ट्री बताएं: अपना सीबीसी (CBC) ब्लड टेस्ट करवायें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بما أن فقر الدم يتشارك في أعراضه مع أمراض أخرى فقد يحتاج طبيبك لطرح العديد من الأسئلة لتحديد الإجراء الذي يتعين عليه اتخاذه. أخبره عن الأعراض التي تعاني منها، وكذلك المعلومات حول نظامك الغذائي والسجل الصحي لك ولأسرتك. بمجرد أن يراه الطبيب سيكون قادرًا على تحديد أي نوع من فقر الدم تعانيه، لأن هذا التحليل يوضح شكل وعدد خلايا الدم الحمراء.   إذا كانت نتائج التحليل إيجابية بوجود فقر دم، فسيعرف الطبيب أي نوع من فقر الدم تعانيه. سيقوم طبيبك بتشخيص العلاج المناسب لحالتك، والذي يختلف وفقًا لنوع فقر الدم الذي تعانيه.  علاج فقر الدم الناتج عن سوء التغذية هو تغيير النظام الغذائي، والفيتامينات والحديد والمكملات الغذائية أو حقن فيتامين B-12. أما بالنسبة لفقر الدم الذي يحدث في سن مبكر أو فقر الدم الوراثي فيتطلب نقل خلايا الدم الحمراء أو حقن هرمونات.


अपने डाक्टर से सलाह लें: कार्बोहाइड्रेट्स कम से कम खाएं: प्रोटीन ज्यादा मात्रा में लें: कैलोरी की कमी उत्पन्न करें: अपना शुगर इनटेक घटाएँ: एल्कोहल छोड़ दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدث مع طبيبك بشكل مسبق قبل أن تبدأ أي نظام غذائي أو برنامج تمارين بدنية. سوف يكون طبيبك قادرًا على إخبارك ما إذا كان هذا النظام آمن ومناسب لك أم لا.  عادة ما ترتبط دهون البطن الزائدة بالعديد من الأمراض الصحية المزمنة مثل: السكري أو أمراض القلب؛ ما يجعل من الضروري أن تخبر طبيبك عن نظامك الغذائي المُتبع من أجل التأكد من عدم وجود أي أعراض جانبية ضارة على صحتك ستنتج عنه. أظهرت الدراسات أن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تسبب زيادة في دهون البطن ومحيط الخصر. تقليل كمية هذه الأطعمة في نظامك الغذائي يساعدك على نقص الوزن وتقليل دهون البطن.   قلل من تناول الكربوهيدرات الفارغة، الموجودة في أطعمة مثل: العيش والأرز والمقرمشات والمكرونة. هذه الأطعمة ليست ضارة صحيًا بالضرورة (يفضل عندما تكون مصنوعة من الحبوب الكاملة)، إلا أنها لا تعتبر من المواد الغنية غذائيًا. إذا كنت ستأكل أطعمة غنية بالكربوهيدرات، فاختر المصنوعة بنسبة 100% من الحبوب الكاملة. يكون هذا النوع أغني بالألياف والمواد الغذائية ويعتبر خيارًا صحيًا أفضل.   الأطعمة من الحبوب الكاملة تتضمن: الأرز البني، عيش القمح الكامل (الخبز الأسمر) ومكرونة القمح الكامل والشعير والكينوا. نظامك الغذائي يجب أن يتكون من البروتينات الخالية من الدهون والخضروات والفواكه والألبان قليلة الدهون. الأطعمة البروتينية تساعد الرجال على خسارة الوزن وتقليل دهون البطن والمحافظة على كتل عضلية غير دهنية. تناول كميات كافية من البروتين سوف يساعدك كذلك على الشعور بالشبع لفترة أطول.   يحتاج الرجال إلى تناول ما بين 50 إلى 60 جم من البروتين يوميًا. قد تحتاج أكثر من ذلك قليلًا إذا كنت تقوم بمجهود بدني هائل خلال اليوم.   تتضمن البروتينات غير الدهنية أطعمة مثل: الفراخ، الديك الرومي، البيض، الألبان قليلة الدهون، المأكولات البحرية، اللحوم الحمراء، التوفو. تمدك هذه الأطعمة بالطاقة التي تحتاجها وتساعدك على الشعور بالشبع بدون تراكم سعرات حرارية غير لازمة بداخل جسدك. التقليل من مجموع السعرات الحرارية اليومية يساعدك على خسارة الوزن. يمكنك أن تقوم ذلك بطريقتين: 1) تخفيض حجم الوجبات. 2) عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال النشاط البدني.  قم بمراقبة كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها بشكل يومي. لا تنسَ أن تحسب السعرات الحرارية في المشروبات وزيوت الطعام والسلطات والصلصة. استخدم دفتر يوميات خاص بالطعام بحيث...


अपने डिफ़ौल्ट सफ़ारी ऐप को खोलिए: पेज के बॉटम में बने किताब के आइकन पर टैप करिए: अपने स्क्रीन के टॉप बाएँ कोने पर स्थित "Bookmarks" टैब पर टैप करिए: "History" टैब पर टैप करिए: अपने स्क्रीन के बॉटम दायें कोने पर "Clear" पर टैप करिए: अपनी पसंद की अवधि पर टैप करिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تستخدم متصفحًا آخر غير سفاري على جهازك الذي يعمل بنظام آي أو إس، فلن تعمل هذه الطريقة على الأرجح. سيعرض هذا القسم الأخير من قائمة "الإشارات المرجعية" التي كانت مفتوحة. إذا كنت بالفعل في صفحة "الإشارات المرجعية" فتجاهل هذه الخطوة. سينقلك هذا إلى صفحة سجل التصفح. سيطلب منك سفاري تحديد مدة:   الساعة الماضية اليوم اليوم وأمس كل الوقت (حدد هذا للحصول على أفضل النتائج) سيحذف هذا ملفات تعريف الارتباط الخاصة بجهازك وذاكرة التخزين المؤقت لموقع الويب!  للحصول على أفضل النتائج، أغلق سفاري وأعد فتحه لمتابعة التصفح.


अपने डिवाइस का स्टोर खोलें: क्रोम (Chrome) को खोजें: क्रोम इंस्टॉल करें: एप खोलें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستجد متجر الألعاب "play store" على نظام التشغيل أندرويد بينما يوجد متجر التطبيقات ""App store على نظام تشغيل أي أو إس. حينها ستجد كروم متاحًا على إصدار أندرويد 4.0 وما يليه ونظام أي أو إس 5.0 وما يليه. ستجد أنه من نشر مؤسسة جوجل. اضغط على زر تثبيت حتى يبدأ في تحميل البرنامج وتثبيته. قد تحتاج إلى قبول بعض الشروط قبل التثبيت. عندما تفتح جوجل كروم لأول مرة، سيسألك إذا كنت تريد تسجيل الدخول من حساب جوجل الخاص بك. سيربط ذلك جميع المفضلات المحفوظة لديك وتاريخ تصفحك مع أي إصدار آخر من جوجل تستخدمه.


अपने डिवाइस के ऐप स्टोर को खोलें: गूगल अर्थ ऐप को खोजें: ऐप को इन्स्टाल करें: ऐप को खोलें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتوفّر تطبيق Google Earth على نظامي Android و iOS، ويمكنك استخدام Google Earth على الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية. يمكنك أيضًا إيجاد روابط مباشرة للتطبيق من خلال زيارة موقع Google Earth من هاتفك المحمول، ثم اختيار الهواتف المحمولة (Mobile)، ثم النقر على الرابط المناسب لجهازك. تأكد من أنك تقوم بتنزيل التطبيق المجاني المنشور من شركة Google Inc. على نظام Android، انقر على زر التثبيت (Install) للبدء بتنزيل التطبيق. على نظام iOS، انقر على الزر Free، ثم انقر على زر التثبيت (Install) الذي سيظهر لك. قد تحتاج إلى إدخال كلمة المرور الخاصة بالحساب. يفضّل تنزيل التطبيق من خلال اتصال لاسلكي عوضًا عن تحميله من باقة بيانات شبكة المحمول. بعد تثبيت التطبيق، ستظهر لك أيقونته على الشاشة الرئيسية أو في قائمة التطبيقات. انقر على أيقونة التطبيق لفتحه، وابدأ باستخدام Google Earth فورًا. يُنصح بالاطلاع على الخطوات الإرشادية السريعة التي تظهر لك عند فتح التطبيق لمعرفة طريقة استخدامه على شاشات اللمس. بشكلٍ افتراضي، يقوم تطبيق Google Earth بعرض صورة مكبّرة لموقعك الحالي الذي يحصل عليه من اتصالك اللاسلكي وبيانات تحديد الموقع.


अपने डिस्प्ले को टर्न ऑफ करें: "Home" बटन पर टैप करें: दाएँ तरफ स्वाइप करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اضغط على الزر الموجود أعلى يمين الهاتف. في الإصدارات الأقدم، ستجد هذا الزر بالأعلى، أما في الإصدارات الأحدث، ستجده بالجانب الأيمن. ستظهر شاشة القفل. ستظهر حالة الطقس وأي عناصر قمت بإضافتها إلى مركز الإشعارات.


अपने डेटा का बैक-अप कर लें: अपने मैक को रिबूट कीजिये: अपने डिस्क को फॉरमैट करना: मैक ओएस एक्स के इन्स्टालेशन के प्रक्रिया को चालू करना: उस डिस्क को चुनिये जिसमें इन्स्टाल करना है: प्रक्रिया के खत्म होने का इंतजार कीजिये:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عند قيامك بتهيئة جهاز الكمبيوتر، سوف تفقد جميع الملفات والبيانات المخزنة عليه. لا يمكن عمل نسخة احتياطية من البرامج؛ سوف تحتاج إلى إعادة تثبيتها مرة أخرى. ينبغي عليك حفظ أية ملفات تتضمن وثائق أو موسيقى أو صور أو فيديوهات في موقع للنسخة الاحتياطية.  يمكنك استخدام الأقراص المدمجة أو أقراص الفيديو الرقمية والأقراص الصلبة الخارجية ومحركات الذاكرة المحمولة أو مواقع تخزين الملفات السحابية وهذا يتوقف على قدر البيانات الذي تود عمل نسخة احتياطية منها. أثناء إعادة التشغيل، اضغط باستمرار على زري "أمر + R". هذا سوف يُظهر لك قائمة الاستعادة. اختر منها خدمات القرص واضغط استمرار. اختر محرك القرص الصلب من الإطار الأيسر في خدمات القرص ثم اختر علامة تبويب حذف. من القائمة المنسدلة لتهيئة القرص، اختر نظام تشغيل ماك OS الممتد (نظام الملفات المقيد). أدخل أي اسم ترغب فيه واضغط حذف البيانات.   سوف يتم حذف جميع البيانات من القرص عند هذه المرحلة. تأكد من أنك قمت بعمل نسخة احتياطية عن تلك البيانات بشكل صحيح. أغلق برنامج خدمات القرص بعد انتهاء عملية حذف البيانات. تأكد من أن جهاز الكمبيوتر متصل بإحدى الشبكات واختر إعادة تثبيت نظام ماك OS. يجب عليك التحقق من الترخيص بإدخال مُعرَف آبل الخاص بك وكلمة المرور. سوف يجب عليك أيضًا الموافقة على اتفاقيات الترخيص. سوف يطلب منك برنامج تثبيت نظام التشغيل تحديد القرص الذي ترغب في تثبيت نظام OS به. اختر القرص الذي قمت للتو بحذف البيانات منه باستخدام خدمات القرص. سوف يبدأ نظام تشغيل ماك في تثبيت نفسه، ولن يُطلب منك التدخل في العملية. يمكن أن يُعاد تشغيل جهاز الكمبيوتر أثناء عملية التثبيت. بعد الانتهاء من عملية التثبيت سوف يظهر لك سطح المكتب.


अपने डेटा का बैक-अप लें: अपने बायोस में “बूट फ़्रौम सीडी” विकल्प चुनें: सेट-अप आरंभ करें: विंडोज के फ़ाइल को डलते हुए देखिये: अपनी पसंद को चुनिये: अब इन्स्टाल पर क्लिक करें: पढ़िये और शर्तों को स्वीकार कीजिये: कस्टम इन्स्टाल चुनें: पार्टिशन को मिटाना: अनएलोकेटेड स्पेस पर जाएँ और नेक्स्ट पर क्लिक करें: विंडोज के फ़ाइल के इन्स्टाल होने तक इंतजार करें: अपना प्रयोगकर्ता नाम और कम्प्युटर का नाम डालिए: अपना प्रॉडक्ट का “की” डालें: विंडोज अपडेट विकल्प को चुनें: डेट और टाइम को चुनें: नेटवर्क प्रेफेरेंस को चुनें: अपने डेस्कटॉप को देखना:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عند قيامك بتهيئة جهاز الكمبيوتر، سوف تفقد جميع الملفات والبيانات المخزنة عليه. لا يمكن عمل نسخة احتياطية من البرامج؛ سوف تحتاج إلى إعادة تثبيتها مرة أخرى. ينبغي عليك حفظ أية ملفات تتضمن وثائق أو موسيقى أو صور أو فيديوهات في موقع للنسخة الاحتياطية.  يمكنك استخدام الأقراص المدمجة أو أقراص الفيديو الرقمية والأقراص الصلبة الخارجية ومحركات الذاكرة المحمولة أو مواقع تخزين الملفات السحابية وهذا يتوقف على قدر البيانات الذي تود عمل نسخة احتياطية منها. لفعل هذا، أعد تشغيل جهاز الكمبيوتر واستعرض شاشة الإعدادات عندما يظهر لك شعار الشركة المصنعة. سوف يتم عرض المفتاح الذي يجب أن تضغط عليه لفتح هذه الشاشة، وهذا يعتمد على نوع الشركة المصنعة لجهاز الكمبيوتر. المفاتيح الأكثر شيوعًا هي F2 و F10 و F12 ومفتاح Del.   بمجرد دخولك إلى قائمة إعدادات BIOS، اختر قائمة التمهيد. قم بتغيير ترتيب الأجهزة حتى يتم تمهيد جهاز الكمبيوتر الخاص بك من القرص المدمج قبل القرص الصلب. احفظ الإعدادات وسجل خروج من الشاشة، وسوف تتم إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر لديك. إن كنت تنوي تثبيت الويندوز من أحد محركات الأقراص المحمولة، يجب عليك ضبط إعدادات BIOS للتمهيد من ذاكرة التخزين القابلة للإزالة. إن قمت بالفعل بإدخال القرص المدمج وقمت بضبط إعدادات BIOS بشكل سليم، سوف تظهر لك رسالة تقول لك "اضغط على أية مفتاح للتمهيد من القرص المدمج...". اضغط على أية مفتاح من لوحة المفاتيح وسوف تبدأ عملية تثبيت ويندوز 7.  قد يقوم نظام التشغيل لديك ببدء برنامج التثبيت دون أن يطلب منك أن تضغط على أي مفتاح. بعد الانتهاء، سوف يظهر لك شعار ويندوز 7، ولكن لم تتغير أية ملفات على جهاز الكمبيوتر لديك بعدُ. سوف يتم حذف البيانات في وقت لاحق. سوف يُطلب منك تأكيد اللغة والوقت والتاريخ ولوحة المفاتيح أو أية طريقة أخرى من طرق الإدخال. حدد الخيارات المناسبة لك واضغط على التالي. لا تضغط على إصلاح جهاز الكمبيوتر، حتى وإن كنت تحاول إصلاح الجهاز من خلال إعادة تثبيت الويندوز. بمجرد الضغط على مفتاح التثبيت الآن، سوف يبدأ برنامج التثبيت في تحميل الملفات الضرورية لاستمرار عملية التثبيت. لكي تمضي قدمًا، يجب الإشارة إلى أنك قرأت ووافقت على شروط خدمة مايكروسوفت. تأكد من قراءة الشروط جيدًا حتى تتعرف على حقوقك والقيود المفروضة عليك كمستخدم. يسمح لك التثبيت المخصص بتثبيت الويندوز بطريقة سليمة. تهيئة جهاز...


अपने डेटा का बैकअप बनायें: ड्राइव को खाली (wipe) करें: कंप्यूटर का केस खोलें: हार्ड ड्राइव खोलें: चुम्बक (magnet) हटायें: प्लेटर (platter) हटायें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تنسى بياناتك المهمة وصورك الشخصية إن كان كل ما تفكّر به هو تدمير الأشياء التي تشعرك بالخجل وتجنّبك عقوبة السجن. لعلك ترغب بالتأكد من حفظ نسخة احتياطية من بياناتك المهمة والقانونية حيث أن الهدف الرئيسي من هذه العملية هو إخفاء البيانات بالكامل. ابدأ دائمًا بحذف البيانات من على القرص الصلب قبل البدء بتدميره. على الرغم من أن الطرق الجيدة لتدمير القرص ستؤدي وظيفة ممتازة من حيث جعل البيانات غير قابلة للاسترجاع، إلا أنها ليست مضمونة بنسبة 100% (خصوصًا إن كنت تمتلك سببًا للاعتقاد بأن الحكومة مستعدة لقضاء الكثير من الوقت ودفع ملايين الدولارات لإيجاد أسرارك الدفينة. حذف البيانات "و" إتلاف القرص الصلب، ماذا بعد ذلك؟ حسنًا، لن يتمكن أي شخص من استرجاع هذه البيانات أبدًا. لنتّسم ببعض الواقعية في هذا الصدد: حذف بيانات جهاز الكمبيوتر سيفي بالغرض، ولن يتمكن إلا شخص يمتلك معدّات شديدة التعقيد من استرجاع البيانات، وحتى إن توافر ذلك فلا يوجد دليل كاف على إمكانية استرجاع البيانات. افتح غطاء جهاز الكمبيوتر وحدّد مكان القرص الصلب. يكون القرص الصلب في مكان مختلف باختلاف نوع غطاء جهاز الكمبيوتر، ويكون القرص الصلب بداخل صندوق معدني أحيانا. قد تحتاج إلى الاطلاع على طراز جهازك إن كنت تعاني من مشكلة في تحديد مكان القرص الصلب. افتح غطاء القرص الصلب. ينطوي هذا الأمر عادةً على فك الكثير من البراغي، ويعتمد ذلك على طراز قرصك الصلب، وقد ينطوي ذلك أيضًا على قطع شريط لاصق. اعلم أن هناك عادةً براغ مخفية أسفل الملصقات، لذا فإنك قد تحتاج إلى البحث عنها. سيتوجب عليك نزع الذراع والهيكلية المغناطيسية لتتمكن من الوصول إلى الاسطوانة (هدفك الحقيقي). يتضمن ذلك نزع بعض البراغي. الأمر سهل للغاية. انزع المغناطيس بحرص حيث أن المغناطيس قوي للغاية وقد تؤذي نفسك أثناء فعل ذلك. ستعاني حقًا لنزع هذا المغناطيس من على الثلاجة. يمكنك كذلك أن تكسر أصابعك بهذا المغناطيس. تأكد أيضًا من عدم وضع هذا المغناطيس في فمك، ولا تسمح لحيواناتك الأليفة أو لأطفالك بأكلها.    الاسطوانة هي الغرض اللامع الذي يبدو كالمرآة. يتوجب عليك عادةً نزع القطعة الدائرية التي تكون في المنتصف لتثبيت الاسطوانة. هذا هو الجزء الذي يخزّن بياناتك (أو الجزء الأكبر منها على الأقل). هذا هو الجزء الذي يتوجب عليك إتلافه. ستجد أحيانًا أكثر من اسطوانة واحدة بالقرص، لذا انتبه لذلك.


अपने डेटा को टेबल में सजाएँ: एक ऐसे ग्रोथ रेट समीकरण का इस्तेमाल करें, जिसमें आपके डेटा में अभी के टाइम इंटरवल की संख्या शामिल हो: "ग्रोथ रेट" वैरिएबल को अलग करें: ग्रोथ रेट के लिए इसे हल करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر ذلك ليس ضروريًا، ولكنه مفيدًا حيث يسمح لك بتصوير البينات المقدمة خلال فترة من الزمن. عادة ما تكفي الجداول البسيطة لأغراضنا، ببساطة قم باستخدام عمودين عن طريق سرد قيم الوقت الخاصة بك في العمود الأيسر وقيم الكمية في العمود الأيمن، كما هو موضح بالأعلى. يجب أن تحتوي بياناتك على قيم ثابتة لوقت معين، ولكل منها قيمة مقابلة بالكمية الخاصة بك. تعتبر وحدات قيم الوقت ليس مهمة، تعمل تلك الطريقة على البيانات المجمعة على المدى سواء كانت دقائق أو ثواني أو أيام أو غيرها. في هذه الحالة، يتم التعبير عن البيانات بالسنوات. قم بإدراج القيم الماضية والحالية في معادلة جديدة. (الحاضر) = (الماضي) * (1+معدل النمو) ع  ويمثل ع = عدد الفترات الزمنية. سوف تعطينا تلك الطريقة متوسط لمعدل النمو لكل فترة زمنية في الماضي والحاضر كما تفترض معدل نمو ثابت. سوف نحصل على متوسط معدل النمو السنوي، لأننا نستخدم السنوات في المثال الموضح. قم بالتلاعب بالمعادلة باستخدام الجبر للحصول على معدل النمو نفسه بجانب علامة (يساوي). لفعل ذلك، قم بقسمة الجانبين على الرقم الماضي ، ثم خذ الأس إلى 1/ع ثم قم بطرح 1.  إذا تم إنجاز الجبر، يجب أن تحصل على: معدل النمو = (الحاضر / الماضي) 1/ع -1. قم بإدراج القيم الماضية والحالية بجانب قيمة ع (وهو عدد الفترات الزمنية في بياناتك بما في ذلك القيم الماضية والحاضرة). قم بحلها وفقًا للمبادئ الأساسية للجبر وترتيب العمليات وغيرها.   في مثالنا، سوف نستخدم الرقم الحالي 310 والرقم السابق 205 على مر فترة زمنية 10 سنوات ل ع. في تلك الحالة، يمكن حساب متوسط معدل النمو السنوي ببساطة (310/205) 1/10 -1 = 0.0422   0.0422 × 100 = 4.22% نمت متوسط القيمة بمعدل 4.22 في المئة سنويًا.


अपने डेटा को बैकअप कर लें: एक ब्लैकबेरी 10 डिवाइस रीसेट करें: ओल्डर ब्लैकबेरी डिवाइस रीसेट करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يترتب على عملية إعادة تعيين أجهزة البلاك بيري حذف كل شيء من عليها تمامًا؛ لذا تأكد من الاحتفاظ بنسخة من الملفات والبيانات الهامة أولًا. سوف يتسبب إعادة الجهاز لوضعية ضبط المصنع في حذف ملفات التعريف "IT policies" التي يستقبلها الجهاز من خوادم المشروعات التابعة للبلاك بيري (وهي خدمة البلاك بيري المقدمة للشركات والمشاريع والاستخدام غير الفردي)؛ لذا تأكد من التواصل مع قسم تكنولوجيا المعلومات في شركتك لمراجعة أي من هذه التفاصيل قبل البدء في عملية إعادة الضبط.  أسهل طريقة لحفظ نسخة احتياطية من بيانات البلاك بيري هي أن تستخدم برنامج البلاك بيري لسطح المكتب. قم بتوصيل جهاز البلاك بيري بجهاز الكمبيوتر عن طريق اليو إس بي ثم اضغط على زر "Back Up Now" الموجود في الشاشة الرئيسية لبرنامج بلاك بيري لسطح المكتب. سوف تبدأ عملية أخذ النسخة الاحتياطية في الحال. إذا كنت تستخدم جهاز بلاك بيري يعتمد على نظام تشغيل 10 (أجهزة Z10 أو Q10 أو Q5 أو Z30 أو P'9982 أو Z3 أو Passport أو Classic أو Leap)، فعليك أن تتبع الخطوات التالية من أجل إتمام عملية حذف البيانات بشكل آمن. انتقل إلى الخطوة التالية مباشرة إذا كنت تستخدم إصدارًا أقدم من البلاك بيري.   انتقل للأسفل من أعلى الصفحة الرئيسية وانقر على زر "الإعدادات" أو "Settings". انقر على "الأمن والخصوصية" أو "Security and Privacy" ثم انقر على "المسح الآمن" أو "security wipe". اكتب "blackberry" في حقل النص الظاهر أمامك من أجل تأكيد رغبتك في حذف بيانات الجهاز. اكتب الهوية التعريفية الخاصة بك على بلاك بيري وكلمة السر (إذا طُلب منك ذلك). سوف تحتاج إلى ذلك مع الأجهزة التي تعتمد على نظام تشغيل 10.3.2 أو ما هو أحدث. انقر على "حذف البيانات" أو "Delete Data" من أجل بدء عملية حذف البيانات وإعادة تعيين الجهاز. لا تقم بإغلاق الهاتف أو إزالة البطارية في أثناء عملية إعادة الضبط. اتبع الخطوات الوارد ذكرها فيما يلي من أجل إعادة تعيين هاتفك بشكل آمن في حالة كنت تستخدم هاتف بلاك بيري من طراز أقدم (أجهزة Bold أو Curve أو Pearl أو Storm أو Torch أو Style).   اضغط على "خيارات" أو "Options" من الشاشة الرئيسية لجهاز بلاك بيري. اضغط على "الأمن/ خيارات الأمن" أو "Security/ Security Options" ثم اضغط على "الحذف الآمن" أو "Security wipe". قم بتحديد المربعات المجاورة للبيانات التي ترغب في حذفها. اكتب "blackberry" في حقل...


अपने डैड के लिए एक कार्ड बना लें या खरीद लाएँ: किसी एक क्रिएटिव गिफ्ट के बारे में सोचें: उन्हें बताएं, कि आप उन्हें कितना पसंद करते हैं: उनके लिए डेली के काम कर दें: उनके लिए खाना तैयार करें: अपने डैड पर दबाव मत बनाएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تؤدي البطاقة دورًا كبيرًا وقد تكون قيمتها أعلى من الهدية أحيانًا.   احرص ألا تنتظر حتى الدقيقة الأخيرة لشراء بطاقة لعيد الأب فلن يكون لديك الكثير من الخيارات إذا انتظرت لفترة أطول من اللازم. أحضر له بطاقة تناسب شخصيته كبطاقة مضحكة إذا كان يحب الطرف أو عاطفية لتظهر له كم يعني لك. كما يمكنك  صنع بطاقة له. يمكنك الحصول على بطاقة تناسب والدك تمامًا إذا صنعتها بنفسك. يمكنك ذكر ما تحبه في والدك حقًا أو رسم صورة لكما معًا في البطاقة. لا يجب أن يدور عيد الأب حول الهدايا ولكن إذا كنت تخطط لشراء هدية أوصنعها فحاول أن تبتكر. لا تختر ربطة عنق أو زوج جوارب فحسب، بل حاول أن تفكر في شيء يستمر بذكره أو تعلم أنه يريده لكنه لن يشتريه لنفسه إذا كنت تخطط لشراء هدية.  الهدايا يدوية الصنع رائعة أيضًا. يمكنك التفكير في العديد من الأشياء المختلفة التي علمها لك والدك (كتسديد كرة السلة وركوب الدراجة وكيفية معاملة الغير إلخ) مثلًا وحول هذه الأشياء إلى كتاب. يمكنك عمل الكتاب على الإنترنت أو  صنعه بنفسك. يمكن أن تلصق صورًا لكما معًا في الكتاب أيضًا. الأبوة مهمة شاقة. يمكنك إلقاء كلمة أمام الجميع تعبر عن حبك وتقديرك إذا كنت ستقيم حفلًا. يمكنك إخباره بذلك فحسب إذا لم تكن ستقيم حفلًا.  حاول أن تكون معبرًا. يمكنك أن تقول "شكرًا لكونك أبًا جيدًا" لكنك تستطيع أن تستغل الوقت للتفكير في شيء قوي تقوله فمثلًا يسعك التفكير في بضعة أشياء فعلها والدك في العام الماضي وعنت لك الكثير وتقول شيئًا مثل "لقد فعلت الكثير من الأشياء للحفاظ على صحتي وسعادتي خلال العام الماضي. أعلم أني لا أقول هذا كثيرًا لكنني لا أعتبر هذا من المسلمات وأحبك كثيرًا؛ أقدر اصطحابك إياي إلى المركز التجاري في يوم عطلتك ليتسنى لي الحصول على اللعبة التي أردتها بشدة". أخبر والدك أنك تريد أداء كل مهامه ليتسنى له الاسترخاء قليلًا إذا كان لديه الكثير من الأشياء اليومية (مثل: إخراج القمامة وترتيب الفراش وغسل الثياب والأطباق... إلخ).  إذا كانت هناك مهمة يمقتها بشكل خاص (كجز العشب) فأخبره أنك ستقوم بها في عيد الأب. خطط لتطهو له في عيد الأب إذا كنت تعلم وجبته المفضلة. كما يمكنك أن تعد نوع حلواه المفضل. يمكنك إعداد بعض  رقائق البسكويت بالشوكولاتة له فقط إذا كنت تعلم أنه يحبها.   يمكنكما الطهي معًا إذا كان يستمتع بهذا النشاط. كما يمكنك مفاجأته بإفطار في السرير إذا ظننت أنه سيحبه. ربما تكون قد...


अपने डॉक्टर के साथ में सर्जरी के विकल्पों के बारे में बात करें: क्रायोसर्जरी (cryosurgery) के बारे में पूछें: इलेक्ट्रोसर्जरी (electrosurgery) के बारे में पता लगाएँ: निर्धारित करें कि सर्जिकल एक्सिजन (चीरा लगाना) सही विकल्प है: अपने डॉक्टर से लेजर थेरेपी के बारे में पूछें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد ينصح الطبيب بالتدخل الجراحي في حالات البثور كثيرة العدد أو اتساع المنطقة المصابة، أو تكرر العدوى بالفيروس. يتم استعمال محلول النيتروجين السائل في تجميد السائل بداخل البثور، مما يتسبب في تدمير الخلايا المكونة للبثور.يتم تنظيف البثور أولاً باستعمال الكحول، ثم يتم معالجتها بالنيتروجين السائل وحتى مسافة 5 مللم من الجلد المحيط بالبثرة. بعد ذلك يتم الانتظار لمدة 30 ثانية حتى يبدأ الجلد في التحول للون الأبيض، ثم يتم الانتظار لمدة من أجل ذوبان البثرة واختفاء اللون الأبيض. في حال كان الألم محتملاً يمكن تكرار عملية التجميد من جديد.  خلال 24 ساعة يتكون كيس ملئ بالسائل فوق المنطقة التي تم علاجها. يمكن تكرار هذه الطريقة بعد أسبوع أو أسبوعيْن على حسب الحاجة.  تختفي البثور في 75 إلى 80 بالمائة من المصابين عقب تكرار الجراحة من مرتين إلى أربع مرات على مدار 6 إلى 12 أسبوعًا.  هناك بعض المتاجر التي تتيح شراء العدة الخاصة بهذه الطريقة، ولكن من الأفضل أن يتم إجراء التنفيذ على يد الطبيب المختص. يستعمل الطبيب إبرة كهربائية ذات تردد عال من أجل فتح البثور. يقوم الطبيب بوضع المخدر الموضعي أولاً على المنطقة المصابة.يصف لك الطبيب العلاج عقب الخضوع لهذه الطريقة إذا ما لزم الأمر. لقد ثبتت فعالية هذه الطريقة في حالات عدد البثور القليل على ساق القضيب الذكري. يقوم الطبيب في هذه الحالة بإزالة البثور جراحيًا بالمبضع. يستعمل الطبيب المخدر الموضعي أولاً (ليدوكين 1%) وفي بعض الأوقات التخدير الكامل في الحالات المتقدمة. يقوم الطبيب بالخياطة بين طرفي الجلد السليم عقب إزالة البثور. تستعمل هذه الطريقة ليزر ثاني أكسيد الكربون من أجل إذابة البثور، وهذه الطريقة فعالة في الحالات المتكررة. من الممكن أن تتم هذه الجراحة في عيادة الطبيب عقب استعمال المخدر الموضعي أو التخدير الكامل.  يصف لك الطبيب بعض المسكنات عقب هذه الجراحة، حيث أن الكثير من المرضى لا يشعرون بالراحة بعدها.  من المهم ألا تتحرك أثناء جراحة الليزر من أجل تفادي الإضرار بالأنسجة السليمة.


अपने डॉक्टर को मिलें: अपना लक्ष्य तय करें: अपने आप से वादा करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل البدء في أي برنامج لخسارة الوزن، من الأفضل أن تذهب إلى طبيبك لمناقشة ما هو البرنامج الصحي المناسب لك. من الجيد أن تفقد الوزن الزائد إذا كان هذا الأمر سيجعلك أكثر ثقةً وراحةً ولكن يتمتع الأشخاص بصحة جيدة أيًا كان وزنهم.  تأكد أن خسارة الوزن لن تؤثر على أي مشاكل صحية موجودة مسبقًا لديك. تحقق من مؤشر كتلة جسمك لتحديد ما إذا كان خسارة الوزن مضرة لصحتك أم لا. خذ بنصيحة طبيبك واعرف طبيعة جسمك ثم ضع بعض الأهداف. قد يساعدك أن تقوم بتحديد جدول لاتباعه خلال الستة أشهر القادمة. وأيضًا حدد بعض المعالم التي تنوي الوصول إليها طوال الطريق، لتُحفز نفسك خلال رحلة إنقاص الوزن.  اطمح إلى خسارة 1 إلى 2 رطل في الأسبوع إذا كان وزنك متوسط. وإذا فقدت أكثر من ذلك قد يتسبب في تدمير صحتك.  ضع أهدافًا عقلانية وقابلة للتحقيق. إذا حاولت أن تفقد الكثير من الوزن وبسرعة كبيرة أو أن تفقد وزن أكثر من الوزن المفترض أن تفقده، سينتهي بك الحال محبطًا. يتطلب فقدان الوزن كثير من الوقت والجهد والخيارات الصعبة. ستشعر في بعض الأوقات أنك محروم من بعض الأطعمة التي تحبها أو متعب من الشعور بالألم بعد التمارين الرياضية، لذلك يعتبر الالتزام النفسي من أهم العوامل لنجاح عملية إنقاص الوزن؛ فبدونه ستميل ثانية إلى عاداتك القديمة في تناول الطعام وحتى قد تكتسب أكثر من الوزن الذي فقدته.  انظر إلى جسمك بإيجابية. فكّر في نفسك كشخص قوي وقادر على استخدام جسمه في مواجهة العالم. كما أن تقدير نقاط القوة في جسمك سيحفزك على الاعتناء به. ومن ناحية أخرى، إذا اعتمدت على تأنيب نفسك لأنك لم تحقق ما كنت تطمح إليه، سيكون من الصعب عليك توفير العناية والاهتمام التي يحتاجها جسمك لإنقاص الوزن.


अपने डॉक्टर से कंसल्ट कर लें: अपने ओव्यूलेशन (ovulation) टाइम का ध्यान रखें: डीप पेनेट्रेटिव पोजीशन करें: वुमन को पहले ओर्गेज़्म करने दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الطريقة الوحيدة المضمونة بشكل مؤكد لجعل جنس الجنين ذكر هي عن طريق استخدام التخصيب في المعمل، والذي يشتمل على عملية تحديد للجنس بدوره. لكن ربما تكون غير راغب في الاعتماد على هذه الإجراءات من أجل تحقيق حلمك.  قبل محاولة تحقيق الحمل نفسه، تحدث أنت وزوجتك مع الطبيب حول رغبتكما في إنجاب ذكر. في البداية، سوف يفحص حالة الأم الصحية للتأكد من أنها بحالة صحية جيدة كافية للحمل، وقد يقترح عليكما بعد ذلك بعض الحلول غير الجراحية التي ترفع من احتمالية الحمل في طفل ذكر. يجب أن تستوعبا أن أيًا من المعتقدات الشعبية الشائعة أو نصائح الأمهات والنساء كبار السن للتحكم في جنس الطفل لا تمت للواقع بصلة ولا يوجد أي إثبات علمي لها. الإباضة هي عملية خروج البويضات من المبيض. تحمل النساء الكروموسوم الأنثوي "X"، بينما يحمل الذكور الكروموسوم الأنثوي "X" والكروموسوم الذكري "Y" على حد سواء. يُشار إلى الكروموسوم كذلك بلفظ "الصبغي". يترتب على ما سبق إدراك حقيقة أن دور الرجل هو ما يحدد جنس الجنين، بناءً على نوع الكروموسوم القادم منه الذي سوف يندمج مع الكروموسوم في البويضة لدى المرأة. بالنسبة للرجل، نطفة الكروموسوم الذكري تتحرك بسرعة أكبر، بينما في المقابل يكون لنطفة الكروموسوم الأنثوي قدرة تحمل أعلى، أي أنها تستمر لفترة أطول. بناءً على ما سبق، يساعد مراقبتكِ لدورة الإباضة، باستخدام التقويم أو واحدة من تطبيقات الهاتف، على ترتيب ممارسة الجنس في وقت أقرب ما يكون لموعد إطلاق جسدكِ للبويضات. قد يرفع ذلك من احتمالية أن يحدث حمل في ذكر، لأن نطفة الكروموسوم الذكري "Y" سوف تنجح بسهولة أكبر في الوصول إلى البويضة.  يفضل أن يمارس الزوجان الجنس في يوم حدوث التبويض، كما ينصح كذلك بتجنب ممارسة الجنس لمدة أسبوع قبلها، بهدف زيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الزوج. على الرغم من عدم وجود دليل يثبت هذا الاعتقاد، من المحتمل بنسبة كبيرة أن يساعد ذلك على أن يكون الجنين ذكرًا. كلما كان العضو الذكري بداخل المهبل كأكثر ما يكون أثناء الجماع، كلما زادت فرص أن يكون الجنين ذكرًا. يعتقد أن ذلك يمنح فرصة الأسبقية للكروموسوم الذكري "Y" للوصول إلى البويضة، بما أنه يقصر عليه المسافة من جهة، وكونه أكثر سرعة من الكروموسوم الأنثوي "X" من جهة أخرى، وإن كان الأمر لا يدعمه أي إثبات علمي.  يُنصح أن يجرب الزوجان أي من وضعيات الجماع التالية التي تتميز بأنها تساعد على إدخال أعمق للعضو...


अपने डॉक्टर से चेक कराए: अपने आहार में परिवर्तन करें: दवाई लेना बंद कर दें: दवाई का पर्चा लें: इलेक्ट्रोलिसिस करना बंद करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد لا تساعدك العلاجات المنزلية على حلّ مشكلة اسمرار الإبطين إذا ما كنتِ تعانين من حالة طبية تعرف باسم الشواك الأسود (acanthosis nigricans)، وهي اضطراب في البشرة يؤدي إلى إحداث علامات مخملية بلون بني ناعم في بعض مناطق الجسم، بما في ذلك الإبطين.   قد تحدث هذه الحالة كنتيجة للسمنة أو لاختلال غددي. يمكن العثور على هذه الحالة عادةً في مرضى السكّري، أو في الأشخاص المعرضين للإصابة بمرض السكري، وتنتشر هذه الحالة في العِرق الأفريقي أكثر من غيره.   تتضمّن مسببات حالة الشواك الأسود الأخرى مرض أديسون، واضطرابات الغدة النخامية، والعلاج بهرمون النمو، والقصور الدرقي، واستخدام حبوب منع الحمل. إذا ما كانت حالتكِ تتعلق بمرض السكري، فإن تعديل نظامك الغذائي للحد من النشويات والسكريات قد يساعد على حل المشكلة. إذا ما كانت حبوب منع الحمل هي سبب مشكلتكِ، فيمكنكِ تجربة تغيير الحبوب التي تستخدمينها لمعرفة ما إذا كانت الحالة ستتحسن بعد إيقاف الدواء. قد يصف لك الطبيب أدوية تحتوي على Retin-A, 20% urea, alpha hydroxyacids, salicylic acid ، إلا أن هذه الأدوية ذات فائدة محدودة كما تبيّن بالبحث العلمي.   أحد أكثر المكونات الدوائية المستخدمة في تفتيح البشرة في الولايات المتحدة الأمريكية هو hydroquinone، ولقد تم الموافقة على هذه المادة من قبل منظمة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). يمكن لأطباء الجلد وصف أدوية تحتوي على 4% من مادة hydroquinone، ويمكن أن تحتوي الأدوية التي يمكن شراؤها من الصيدلية دون وصفة طبية على 2% فقط.  استشيري طبيبك دائمًا قبل تناول أي مستحضر يحتوي على مادة hydroquinone. استخدمي منتجات التفتيح التي تحمل علامات تجارية موثوقة. على الرغم من أن منظمة الغذاء والدواء الأمريكية قامت بمنع استخدام الزئبق في منتجات تفتيح البشرة في الولايات المتحدة الأمركية، وذلك عام 1990، إلا أن كريمات التفتيح التي تحتوي على هذه المادة السامة موجودة بالأسواق. يتم تصنيع هذه المنتجات حول العالم وتسويقها إلى الصيدليات ومتاجر مستحضرات التجميل، لذا اقرأي المكونات بحرص عند شراء منتج جديد. كل النساء معرضّات لخطر فرط تصبّغ الجلد (اسمرار البشرة) عند استخدام الكهرباء لإزالة الشعر، وخصوصًا النساء ذوات البشرة الداكنة.  إذا ما كنتِ تستخدمين الجلسات الكهربائية لإزالة الشعر تحت الإبطين، فإن إيقاف هذه الجلسات سيؤدي إلى منع تغير اللون أكثر مما هو عليه الحال.


अपने डॉक्टर से जानें की क्या आपकी दवाई से सुन्नपन हो सकता है: ये पूछें की क्या आपको विटामिन बी की कमी है: अपने डॉक्टर से रेनोड्स बीमारी के बारे में बात करें: अगर आपने अभी दांत में काम करवाया है तो फिर से अपॉइंटमेंट लें: अपने डेंटिस्ट या ओरल सर्जन से फेंटोलमीन (phentolamine) प्रेस्क्रायिब करने को कहें: अपने ब्लड प्रेशर पर नज़र रखें: कॉस्मेटिक डाइज की जांच करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تسبب بعض الأدوية مثل البريدنيزون تنميل الوجه. اتصل بطبيبك فورًا إذا كنت تشعر أنك تعاني من أي أعراض جانبية لدواء. أخبر طبيبك أو الطبيب الصيدلي عن أي أدوية تتعاطاها واسأله عن الأعراض الجانبية أو التفاعلات التي يمكن أن تسببها. اطلب منه أن يصف لك علاجًا بديلًا إذا كنت تظن أن السبب وراء خدر الشفاه هو الدواء. أحيانًا ما يؤدي نقص فيتامين ب-12، بجانب بعض المشاكل الأخرى، إلى تلف الأعصاب الذي قد يسبب تخدر وتنميل في اليدين والقدمين بالإضافة إلى ضعف العضلات. اسأل طبيبك ما إذا كان يرغب في أن يوصي بتحليل دم لتشخيص نقص الفيتامين وما إذا كنت تحتاج إلى مكمل غذائي. قد تكون عرضة لنقص فيتامين ب إذا كنت فوق الخمسين من عمرك أو إذا كنت نباتيًا أو إذا خضعت إلى جراحة لفقدان الوزن أو إذا كنت تعاني من حالة مرضية لها علاقة بامتصاص الطعام أو إذا كنت تتعاطى أدوية، مثل: نيكسيام أو بريفاسيد أو زانتاك. إذا كنت تعاني من شعور دائم بالخدر في الوجه أو اليدين أو القدمين بالإضافة إلى شعور بالبرد أو تغير لون الجلد، اسأل طبيبك ما إذا كان مرض رينو سببًا محتملًا. يحدث مرض رينو عندما تضيق الشرايين الصغيرة التي تمد الجلد بالدماء مما يؤدي إلى نقص تدفق الدماء.  إذا كان طبيبك يشتبه في إصابتك بمتلازمة رينو، غالبًا ما سيطلب منك فحصًا جسديًا وتحليل دم للقيام بتشخيص دقيق. للتحكم في مرض رينو، يجب أن تتجنب درجات الحرارة المنخفضة وأن ترتدي القبعات والقفازات وأن تتجنب التدخين وأن تحاول تقليل الضغط النفسي الذي تتعرض له. على الرغم من أن المخدر الموضعي الذي يتبع عمليات الأسنان يسبب خدر الشفاه لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات، قد يشير الخدر المطوّل إلى حدوث مضاعفات. إذا كنت تشعر بخدر مستمر بعد زراعة الأسنان أو الحشو أو خلع ضرس العقل أو غيرها من عمليات الأسنان، حدد موعدًا للمتابعة مع طبيبك أو مع الجراح الفموي في أقرب وقت ممكن. قد يشير الخدر المصاحب لعمليات الأسنان والفم إلى حدوث تلف في الأعصاب أو تكوّن خراج. إذا كنت على وشك الخضوع إلى عملية في الأسنان، يمكنك أن تطلب من طبيب الأسنان أو جراح الفم أن يصف لك دواءً قادرًا على إبطال الخدر الناتج عن استخدام المخدر الموضعي. علاجات مثل: أورافيرز أو ميسيليت فينتولامين، قابلة للحقن وتساعد على زيادة تدفق الدم إلى الأنسجة الرقيقة كما تساعد على تسريع عودة الإحساس الطبيعي إلى تلك المناطق. أخبر طبيب الأسنان أو جراح الفم بتاريخك المرضي إذا...


अपने डॉक्टर से परामर्श करें: इस बात को पहचानें कि आप डिप्रेशन में हैं: डिप्रेशन के संभावित कारणों के बारे में जानें: ऐसी स्थितियों की खोज करें, जिनमें ये लक्षण उत्पन्न होता है: अपने लिए मौजूद इलाज के विकल्पों को समझें: डायरी लिखना शुरू कर दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن لطبيب نفسي أو معالج متخصص أن يشخص حالتك بالاكتئاب إذا كنت تعاني منه عن طريق العديد من الإجراءات والفحوص، فبعض الأدوية على سبيل المثال يكون الاكتئاب أحد أعراضها الجانبية، لذلك عليك أن تستشير الطبيب فورًا، الذي سيجري بدوره فحصًا طبيًا شاملًا ومقابلة شخصية معك لكي يتعرف على الأعراض التي تعاني منها. لكي تتغلب على الاكتئاب، عليك أولاً أن تحدد إذا كانت الأعراض التي تشعر بها هي أعراض الاكتئاب بالفعل أم لا، وعلى الرغم من اختلاف الأعراض من شخص لآخر إلا أن هناك بعض الأعراض المشتركة التي تميز المرض، وقد تكون مصابًا بالاكتئاب إذا كنت:   تعاني من فقدان الشعور بالقيمة والعجز والشعور المستمر بالذنب بدون سبب. لا تشعر بأي أمل في أن يتحسن أي جانب من حياتك. تعاني من الشعور بفقدان الطاقة، وإذا كنت تصاب بالتعب لأقل مجهود أو بدون سبب. الأرق وعدم الراحة ليلًا، وصعوبة في الاستيقاظ صباحًا. فقدان الاستمتاع أثناء أداء النشاطات التي كانت تمنحك السعادة والتسلية قبل ذلك، مثل ممارسة هوايتك المفضلة أو مقابلة أصدقائك. تعاني من اضطراب شديد في عادات النوم لديك، مثل النوم أكثر من اللازم أو الأرق أو الاستيقاظ باكرًا قبل موعدك المعتاد. فقدان الشهية أو الأكل أكثر من اللازم دون أن تتمكن من التوقف. من الأيسر عليك أن تقضي الوقت وحيدًا بدلًا من قضاء الوقت مع العائلة أو التفاعل مع الأصدقاء. تعاني من حدة الطبع وتغضب سريعًا. إذا فكرت في الانتحار أو لديك ميول انتحارية، اذهب إلى الطبيب المختص فورًا. على الرغم من أن الأطباء لم تحدد سبب واضح وحيد للإصابة بالاكتئاب، إلا أن هناك عددًا من الأسباب والاضطرابات الحيوية والنفسية والبيئية والجينية التي قد تساعد على الإصابة بالاكتئاب، قد يكون منها:   إدمان المخدرات أو الكحوليات قد يكون من أسباب الإصابة بالاكتئاب، وقد يساعدك الطبيب على اتخاذ الخطوات اللازمة للتخلص من الإدمان ومن ثم معالجة سبب الاكتئاب. الأسباب الجينية، فإذا كان الاكتئاب منتشرًا في شجرة عائلتك فهذا يعني زيادة احتمالية إصابتك به، تحدث إلى أقاربك أو والديك لتتعرف على تاريخ المرض في العائلة إذا كان أحدهم قد عانى منه، حتى وإن لم يتم تشخصيه طبيًا فقد يكون مرّ بالحالة دون أن يتم تشخيصه.   عدم توازن الهرمونات مثل هرمونات الغدة الدرقية قد يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب. بعض الأمراض الأخرى مثل الوسواس القهري أو اضطرابات القلق أو الأمراض الذهنية كالفصام، قد تكون...


अपने डॉक्टर से पूछें, अगर आप सुरक्षित रूप से लो-कैलोरी डाइट ले सकते हैं: आप हर रोज कितनी कैलोरी कम कर सकते हैं, ये जानने के लिए आपकी डेली कैलोरी काउंट करें: कार्डियो एक्सरसाइज के जरिए एक्सट्रा कैलोरी बर्न करें: आपके डॉक्टर के द्वारा रिकमेंड किए हुए टाइम तक ही इस डाइट को फॉलो करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتاج جسمك أن تقلل كمية ما تتناوله من سعرات حرارية يوميًا ليقدر على التخلص من الدهون المختزنة به، لذا تجد أن أغلبية الأنظمة الغذائية قليلة السعرات الحرارية تتضمن شرطًا أساسيًا بألا يزيد تناولك اليومي للسعرات الحرارية ما بين 800 إلى 1500 سُعرة فقط لا غير.  وفقًا لما سبق، من الضروري الحصول على مشورة طبيبك الخاص أولًا للتأكد من أن هذا النوع من الأنظمة الغذائية مناسب لك ولن يؤثر بالسلب على صحتك لتتعرف كذلك على الكمية الصحية التي يمكنك تخفيضها من السعرات الحرارية دون الإضرار بنفسك، وكذلك المدة الزمنية التي يمكنك الالتزام فيها بهذا النظام الغذائي منخفض السعرات دون ضرر.    تناول هذا القدر الضئيل جدًا من السعرات الحرارية له تأثيرات صحية سلبية على العديد من الأفراد، وفي النهاية لن يساعدك على الاستمرار في خسارة الوزن على المدى البعيد. لا ينصح أغلبية الأطباء النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية (أقل من 800 سعر حراري في اليوم) إلا في حالات الاضطرار لفقدان الوزن سريعًا لأغراض طبية (كأن تكون بحاجة لفقدان الوزن قبل إجراء عملية جراحية أو للتحكم في أعراض مرض مثل السكري.) تختلف كمية السعرات الحرارية التي يحتاج الفرد لتناولها يوميًا للحفاظ على الوزن ثابتًا بناءً على سنه وجنسه ومستوى نشاطه، لكن المتوسط العام هو 2000 سعرة حرارية يوميًا (لغالبية النساء البالغات) و2500 سعرة حرارية (للرجال البالغين). الاحتمال الأكبر لزيادة وزنك هو أنك تأكل أكثر مما يحتاجه جسمك وأن الطعام الذي تحسبه عاديًا يحتوي على سعرات حرارية أكثر مما تتوقع، فالدراسات تُشير مثلًا إلى أن متوسط السعرات الحرارية للفرد (في الولايات المتحدة الأمريكية) يصل إلى 3600 سعرة حرارية يوميًا  وهو ما يمكن تعميمه في الدول العربية ذات الطابع الاستهلاكي ومستوى الرفاهة المادي وسلوكيات تناول الأطعمة السريعة وما شابه. تحتاج إلى تقليل ما تتناوله من سعرات حرارية لفقدان الوزن، لذا في البداية تحتاج إلى تدوين الأطعمة التي تأكلها في وجباتك ومن ثم معرفة المجموع الكلي لما تأكله من سعرات حرارية يوميًا.   يُطبع على عبوات الأطعمة معلومات خاصة بمعدل السعرات الحرارية المحتوية عليها، كما تهتم العديد من المطاعم حديثًا بكتابة عدد السعرات الحرارية في قائمة الطعام بجوار كل اختيار. يمكنك كذلك الاعتماد على أحد المواقع الإلكترونية التي تخبرك بعدد السعرات الحرارية في أغلبية الأطعمة، مثل:...


अपने डॉक्टर से बात करके बर्थ कण्ट्रोल पिल्स (birth control pills) की प्रिस्क्रिप्शन ले लें: बर्थ कण्ट्रोल शॉट लेने की सोचें: अगर आपका मुख्य बर्थ कण्ट्रोल का तरीका काम नहीं करता है तो इमरजेंसी कॉण्ट्रासेप्टिव् लेने से परहेज़ नहीं करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعمل حبوب منع الحمل عن طريق منع البويضات من الخروج من المبيض أو عن طريق منع الحيوانات المنوية من الوصول للبويضة من خلال زيادة سُمك مخاط عنق الرحم. هناك العديد من أنواع حبوب منع الحمل ولهذا استشيري الطبيب بشأن النوع الأفضل بالنسبة لكي.  تعرفي على الأعراض الجانبية ومخاطر حبوب منع الحمل، فعلى سبيل المثال تكون السيدات فوق 35 أكثر عرضة لتخثر الدم إذا ما كُن يقمن بالتدخين مع تناولهن لحبوب منع الحمل. يتطلب تناول حبوب منع الحمل أن تقومي بتناولها في ذات الوقت كل يوم من أجل ضبط الجرعة بشكل صائب ومنع حدوث الحمل إذا ما تم ممارسة الجنس في فترة لم تعمل بها الحبوب. تحتوي حقن منع الحمل والتي تحمل اسم Depo-Provera على هرمونات مُخلقة تعمل على منع الحمل. سيتوجب عليكي الحصول على حقنة كل 12 أسبوعًا.  تعتمد هذه الحقن على هرمون البروجستين الذي يمنع البويضات من الخروح للرحم ويعمل على زيادة سماكة مخاط عنق الرحم بشكل يحد من انتقال الحيوانات المنوية للرحم. تأكدي من تعرفك على الأعراض الجانبية والأخطار الخاصة بحقن منع الحمل قبل استعمالها. تُعرف حبوب الطوارئ بحبوب الصباح المانع للحمل، والتي تقوم بمنع البويضة من الخروج لمدة أطول تضمن التخلص من الحيوانات المنوية، كما أن مفعولها يستمر لمدة قد تصل إلى 6 أيام. احرصي على عدم استعمال حبوب الطوارئ إلا عند الحاجة.  احصلي على حبوب الطوارئ من متجر الأدوية أو الصيدلية، حيث يمكنك الحصول عليها دون وصفة طبية إذا ما كان عمرك فوق 17 سنة. تناولي الجرعة بالشكل المحدد لها، حيث تأتي بعض الحبوب في صورة حبة واحدة والبعض الآخر في صورة حبتيْن.


अपने डॉक्टर से बात करें: ज्यादा आराम पाएँ: अपने स्ट्रेस को पहचानें: डिप्रेशन का सामना करें: खुशी के दूसरे स्त्रोत की तलाश करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض حالات الإحباط الجنسي مثل ضعف الانتصاب أو مواجهة صعوبة في الوصول للإثارة أو النشوة يمكن أن تعود في الأصل إلى أسباب طبية. يستطيع معالجك أن يقدم خيارات علاج أو تغييرات حياتية من الممكن لها أن تساعدك في مواجهة تلك الصعوبات، والتي بدورها ستساعد في التخلّص من بعض ذلك الإحباط.  يُعد ضعف الانتصاب من الأسباب الشائعة لحدوث الإحباط، ليس فقط للرجال وإنما أيضًا يحدث الإحباط لشريكاتهم. وأمراض مثل القلب، والسكر، والسِمنة المفرطة بالإضافة لبعض الأمراض الأخرى يمكن أن تعيق الرجل عن الوصول إلى الانتصاب والحفاظ عليه. يُعد العمر عاملًا شائعًا هو الآخر لحدوث الإحباط الجنسي عند الرجل والمرأة، حيث يصبح الضعف الجنسي شائعًا أكثر لدى الرجل والمرأة مع مرور العمر. يستطيع طبيبك المساعدة في إيجاد طرق العلاج المناسبة لمشاكلك. يمكن للإرهاق أن يكون السبب وراء العديد من المشكلات الجنسية مثل الضعف الجنسي وصعوبة الوصول إلى النشوة. فيمكن للشعور بالتعب أن يؤثر على حدوث الإثارة تمامًا مثلما يؤثر على الأداء، فربما تشعر بالإحباط لأنك تريد ممارسة الجنس لكنك لا تشعر أن لديك الطاقة لذلك، أو لأنك تحاول ممارسة الجنس لكن لا يمكنك الاستمتاع بفعل الإرهاق. لذا فإن حصولك على قدرٍكافٍ من الراحة سيساعدك على الشعور بالتجدُّد والاستعداد للجنس. يمكن لانقطاع النفس الانسدادي النومي أن يكون أمرًا معرقلًا، خاصة للرجال وأصحاب الوزن الزائد. إذا كنت تستيقظ بشكل متكرِّر من نومك وأنت تشعر بالتعب وبأنك لم تنل قدرًا من الراحة حتى بعد النوم لفترات كافية؛ فاستشر طبيبك حول طرق العلاج الممكنة لذلك. إن الضغط يمكن أن يؤثر على قدرتك على الاستمتاع بتجاربك الجنسية. إذا كنت لا تستطيع التعامل جيدًا مع الضغط الذي تشعر به تحدَّث إلى متخصص نفسي أو إلى طبيبك حول الحلول الممكنة. ربما تكون شكواك الجنسية (أو شكوى شريكك) ما هي إلا آثار جانبية لشعور كبير بالضغط. جرِّب ممارسة اليوجا، التأمل، وتمرينات التنفس العميق لمساعدتك على التخلُّص من الضغط اليومي. يُعد الاكتئاب سببًا خفيًا وراء الكثير من حالات الضعف الجنسي. إذا كنت تعاني من الاكتئاب فمن المحتمل أن تشعر بالرغبة في الجنس بشكل أقل من المعتاد، مما يمكن أن يتسبَّب في إحباطك و/أو إحباط شريكك. إن الحصول على العلاج من قِبَل مختص بالصحة النفسية يستطيع أن يساعدك على مواجهة اكتئابك وكذلك يستطيع أن يقوم بإحياء رغبتك الجنسية مرة أخرى.  إن المخ هو...


अपने डॉक्टर से मिलें: अपने आप को सहराएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يكون سبب المشكلة هو تجمّع السوائل في منطقة الذقن.  إن كان السبب هو تجمّع السوائل، اطلبي من الطبيب تحويلك إلى طبيب علاج طبيعي لتدليك المنطقة ومحاولة طرد السوائل ومساعدتك على معرفة وضع الجسم الصحيح والاسترخاء. يتعدّى مظهرك الصفات الوراثية التي تكتسبينها.  تتعدّى أهمية ارتداء الملابس المناسبة، وتقديم نفسك للآخرين، وتواصلك مع من حولك، وكيفية مشاركة مشاعرك، ومقدار الثقة الذي تمتلكينه أهمية ازدواج الذقن كثيرًا.


अपने डॉक्टर से मिलें: अपने पार्टनर से अपनी फीलिंग्स के बारे में बात करें: धार्मिक या आध्यात्मिक संभावना तलाश लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك إجراء فحوصات لاستبعاد أية مشاكل بدنية محتملة مسببة لرغبتك الزائدة، فأحيانًا ما تخل بعض الأمراض بالاتزان الهرموني وتشعل رغبتك الجنسية.  قد يطلب منك الطبيب أن ترى طبيبًا نفسيًا أو معالجًا لتقييم حالتك من حيث الأمراض النفسية، فمثلًا تعد الرغبة الجنسية الزائدة عرضًا من أعراض الاضطراب الوجداني ثنائي القطب.  كن صادقًا مع طبيبك حول رغبتك الجنسية وعبر عن مخاوفك. قدر عدد المرات التي تفكر فيها بالجنس أو الانخراط في النشاط الجنسي باليوم الواحد. على سبيل المثال يمكنك القول "أنا أشاهد الأفلام الإباحية وأمارس العادة السرية 3 مرات يوميًا". يمكن أن يساعدك الطبيب إن كان سلوكك الجنسي يمثل إشكالية أو في نطاق سلوكيات الأشخاص الطبيعيين. إذا كنت متزوجًا، تحدث لشريكتك عن رغبتك الجنسية، وإن كانت هي غير قادرة على إشباع رغبتك، فتناقشا معًا في كيفية جعل الجنس أولوية في حياتكما.   يمكنك القول "أتساءل هن تراودني تلك الأحاسيس لأننا لم نمارس الجنس مؤخرًا، ما رأيك؟ هل أنتِ راضية عن حياتنا الجنسية؟". تفهَّم أن مستويات الرغبة الجنسية عند شريكتك قد تختلف عنك، فربما ترغب أنت في ممارسة الجنس أكثر منها، وهذا لا يعني أن الخطأ يقع على أيٍ منكما بل هكذا خلقتم فحسب. كن صريحًا مع نفسك ومعها حول إمكانية حل تلك المشكلة أو إنهاء علاقتك بها. تحدث لشريكتك إن كنت تشعر بالرغبة في خيانتها. كن صريحًا في الأمر ولو كانت تلك المحادثة صعبة بعض الشيء. يمكنك القول "أعلم أن هذا يصعب سماعه، ولكنني تأتيني أحاسيس جنسية تجاه الآخرين. إني أخبرك بذلك لأنني أريد أن أكون صريحًا ولا أريد أن أعاني".  يمكنكما زيارة معالج نفسي للمتزوجين متخصص في الإدمان الجنسي أو المشاكل الجنسية لمساعدتكما في حل مشاكلكما الزوجية.  من الخيارات الجيدة أيضًا أن تتحدث لصديق محل ثقة، فيمكنه مساعدتك في الالتزام بأهدافك والاستماع إليك إن رغبت في الإفصاح عما بداخلك والتعبير عن رأيهم الموضوعي حول ذلك. إذا كنت قلقًا من التحكم في رغبتك الجنسية بسبب الوازع الديني أو خوفك من العقاب، فيمكنك طلب الهداية والإرشاد من شيخ أو قسيس في المسجد أو الكنيسة (حسب ديانتك).  حاول ألا تشعر بالإحراج، فالأرجح أن الشيخ أو القسيس سمع عن ذلك من قبل ويعلم كيفية التعامل مع تلك المخاوف. يمكنك الإشارة إلى ما يحرجك كما يلي: "أنا أعاني من مشكلة شخصية ومحرجة نوعًا ما، أيمكن أن تخصص لي بعض الوقت لأتحدث إليك على انفراد عنها؟". اطلب...