क्ले के विविध रंगों को पाएँ: दूसरे रेड और यलो कलर के कॉम्बिनेशन के द्वारा: हल्का ऑरेंज रंग बनायें: गहरा ऑरेंज रंग बनायेँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تجهز قطعتين من الطين الأحمر وقطعتين من الطين الأصفر وقطعة من الطين الأبيض وقطعة من الطين الشفاف وقطعة من الطين الأسود على الأقل.  حاول أن تستخدم قطعة من الطين الأحمر الدافئ (بلمسة من اللون البرتقالي) وقطعة من الطين الأحمر البارد (بلمسة من البنفسجي). اجلب أيضًا قطعة واحدة من الطين الأصفر الدافئ (بلمسة من اللون البرتقالي) وقطعة من الطين الأصفر البارد (بلمسة من الأخضر). لاحظ أنه بإمكانك استخدام أكثر من درجتين من اللونين الأحمر والأصفر إذا أردت، لكن ما زال بإمكانك تعلّم الطريقة الأساسية عن طريق استخدام درجتين فقط على الأقل. اصنع ثلاث عينات أخرى عن طريق عجن كميات متساوية من الطين الأحمر والأصفر معًا باستخدام نفس طريقة صنع العينة الأولى من العجين البرتقالي.  ينتج اللون الأحمر الدافئ والأصفر الدافئ درجة برتقالي متوسطة لها لون المشمش. ينتج اللون الأحمر البارد والأصفر الدافئ درجة برتقالي متوسطة تشبه لون البطيخ. ينتج اللون الأحمر البارد والأصفر البارد لونًا برتقاليًا باهتًا مائلًا إلى اللون البني. اختر العينة المفضلة لديك من اللون البرتقالي وضاعف اللون مرتين. يمكنك تفتيح الطين البرتقالي بطريقتين ويساعدك استخدام عينتين من نفس الدرجة على مقارنة النتائج.  أضف قطعة صغيرة من الطين الأبيض للعينة البرتقالية واعجنهما حتى يمتزجا تمامًا للحصول على لون أفتح وأقل سطوعًا. أضف قطعة صغيرة من الطين الشفاف إلى العينة البرتقالية الأخرى واعجنهما حتى يمتزجا تمامًا للحصول على لون أقل سطوعًا دون تغيير قيمته. لاحظ أن إضافة الكثير من الطين الشفاف تعطيك طينًا برتقاليًا مائلًا إلى الشفاف أو شاحبًا ولا يصبح معتمًا. اصنع عينة أخرى من الطين البرتقالي المفضل لديك ثم اعجن قطعة صغيرة من الطين الأسود معها حتى يمتزجا تمامًا.  يساعد الطين الأسود في الحصول على درجة أغمق من البرتقالي مع الحفاظ على لونه مما يعطيه لمسة من اللون البني. للطين الأسود تأثير قوي على ألوان الطين بما فيها البرتقالي، لذا يجب أن تضيف كميات صغيرة جدًا تدريجيًا حتى لا تفسد اللون وتجعله أغمق مما يجب.


क्लैमर (Klammer) ऐप को डाउनलोड करें और स्थापित करें: मेल (Mail) ऐप खोलें (या फिर कोई भी ऐप जिसमें वह ईएमएल फ़ाइल शामिल हो जिसे आप खोलना चाहते हैं): डाउनलोड की गई फ़ाइल को टैप करें: "Open in Klammer" टैप करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا التطبيق متاح في متجر التطبيقات، ويكلف 99 سنتاً. سيسمح لك بفتح وعرض محتويات ملفات EML. هذه هي الطريقة الوحيدة حالياً لعرض ملفات EML دون تحويلها أولاً على نظام آخر. يمكنك استخدام Klammer لفتح ملفات EML المرفقة برسائل البريد الإلكتروني أو في حساب Dropbox الخاص بك أو أي خدمة تخزين سحابي أو في أي برنامج يتعامل مع الملفات.  إن كنت تستخدم تطبيق Mail فستحتاج لنقر المرفق مرة واحدة لبدء تحميله إلى الآيباد. إن كنت تستخدم Dropbox أو Google Drive فستحتاج لتحميل الملف إلى الآيباد. إن لم يتم تحميل المرفق فحاول إرسال الرسالة إلى نفسك ثم التحميل مرة أخرى. سيُطلب من اختيار تطبيق لفتح الملف به. سيتم فتح ملف EML باستخدام تطبيق Klammer، وستتمكن من عرضه بالتنسيق الصحيح.


क्वारंटाइन (quarantine) टैंक सेट अप करें: नई फिश को दो से तीन हफ्तों के लिए इस क्वारंटाइन टैंक में रख दें: एक बार 25 से 30 परसेंट पानी को बदलकर देखें: मेन टैंक में फिश को फीड करें: टैंक में एक्सेसरीज़ को रिअरेंज कर दें: नई फिश को मेन टैंक में कम्फ़र्टेबल करें: नई फिश को अब मेन टैंक में डाल दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيضمن العزل الصحي للأسماك الجديدة التحقق من صحتها وعدم إدخال الأمراض أو الاعتلالات إلى الحوض الحالي. يجب أن تكون سعة حوض العزل 19 إلى 38 لتر مع مرشح إسفنجي يؤخذ من حوض السمك. سيضمن هذا احتواء المرشح على البكتيريا النافعة لتأهيل الحوض. يجب أن يكون الحوض مزودًا بسخان أيضًا وضوء وغطاء.  ربما يكون حوض العزل جاهزًا بالفعل إذا كنت شرهًا في تربية الأسماك. يجب أن تحافظ على نظافة حوض العزل وتجهزه قبل شراء السمك الجديد لحوضك العادي. يمكنك إدخال الأسماك الجديدة إلى الحوض من خلال التأقلم بعد تجهيز حوض العزل الصحي.   ابدأ بوضع الكيس البلاستيكي المغلق في الحوض مدة 15-20 دقيقة فهذا سيمنح السمك فرصة الاعتياد على ماء حوض العزل الصحي. افتح الكيس بعد 15-20 دقيقة واستخدم كوبًا نظيفًا لغرف كمية مكافئة لماء الكيس من ماء الحوض. يجب أن يكون لديك الآن ماءٌ في الكيس نصفه من الحوض ونصفه من ماء المتجر. تجنب خلط ماء الكيس مع ماء الحوض لأنك قد تلوث الأخير. اترك الكيس يطفو في الحوض 15-20 دقيقة أخرى. يمكنك غلق نهاية الكيس لمنع الانسكاب. استخدم شبكة بعد انقضاء 15-20 دقيقة لإخراج الأسماك برفق ووضعها في حوض العزل الصحي. يجب أن تلاحظ الأسماك بشكل يومي في حوض العزل الصحي لتتحقق من عدم حملها لأية أمراض أو طفيليات. سيغدو السمك جاهزًا لدخول الحوض الرئيسي بعد أسبوعين إلى ثلاث في حوض العزل دون مشاكل. سيمكّن تغيير الماء السمك الجديد من الاعتياد على النترات الموجودة به وتجنب إجهاده. هذه الخطوة مهمة على نحو خاص إذا لم تكن تغير ماء الحوض الرئيسي بانتظام.  أفرغ 25 إلى 30% من ماء الحوض واستبدله بالماء منزوع الكلور لتنفيذ هذه الخطوة ثم قم بتدوير الماء عدة مرات بالمرشح لتضمن اتزان النترات الصحيح في ماء الحوض. يجب أن تحرص على إطعام السماك أولًا قبل إدخال الأسماك الجديدة فهذا سيقلل عدائية السمك القديم تجاه الأسماك الجديدة. حرك أي صخور ونباتات وأماكن اختباء في الحوض لبقع جديدة. ستشتت إعادة ترتيب الأكسسوارات قبل إدخال السمك الجديد الأسماك القديمة وتلغي أي ملكيات محددة في الحوض وهذا سيضمن دخول الأسماك الجديدة على أساس التساوي وعدم الانعزال عن الأسماك الأخرى. يجب أن تكرر نفس عملية التأقلم التي تمت في حوض العزل على الحوض الرئيسي بعد وضع الأسماك الجديدة فهذا سيساعد السمك على الاعتياد على ماء الحوض الرئيسي والاندماج في بيئته الجديدة.  ضع السمك في وعاء أو كيس مملوء...


क्षीण रक्त संचार के उपचार के लिए अपने डॉक्टर से बात करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن لم تُجدِ التغيّرات الحياتية والعادات الصحية نفعًا، فقد يكون السبب هو أنك تعاني من حالة مرضية أكثر خطورة تسمّى بمرض الشرايين الطرفية. استشر طبيبك لتعرف ما إذا كانت هذه هي حالتك ولمعرفة الخيارات العلاجية المتاحة.  يحدث مرض الشرايين الطرفية عند تراكم الرواسب في الشرايين لتمنع جريان الدم من القدمين والرجلين نحو القلب. يؤدّي ذلك إلى ألم القدمين وأعراض ضعف الدورة الدموية الأخرى.  يتم علاج مرض الشرايين الطرفية باستخدام علاجات لتخفيف ألم الرجلين عادةً وخفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول. يتم علاج مرض الشرايين الطرفية في أحيان أخرى من خلال جراحة بالقلب.


खरोंच वाले हिस्से को साफ़ करें: एक बफर पैड (buffer pad) और बफ्फिंग कंपाउंड (buffing compound) खरीदें: ड्रिल और बफ्फिंग पैड की मदद से खरोंच को हटायें: अगर ज़रुरत हो तो टच-अप पेन (touch-up pen) का प्रयोग करें: हिस्से पर क्लियर कोट लगायें: हिस्से को कार वैक्स से पोलिश करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم قطعة قماش مبللة مغموسة في الماء الدافئ المخلوط بمُنظف معتدل وافرك قطعة القماش على الخدش والمنطقة المحاطة لإزالة أي أتربة وشحوم. يمكنك إيجاد تلك الأدوات في متجر المعدات وبعض متاجر لوازم السيارات ويمكن إرفاق بطانة التلميع إلى أي مثقاب كهربائي ويساعد مركب التلميع على فرك الخدش. أرفق بطانة التلميع بالمثقاب الكهربائي وضع كمية قليلة من مركب التلميع (باتباع التعليمات المدونة على المنتج). شغل المثقاب ومرر البطانة على منطقة الخدش بأكملها برفق. إذا كان الخدش عميقًا، سوف يعمل القلم على إخفاء المشكلة. ابحث عن كود الدهان الصحيح الخاص بسيارتك (تفقد دليل المستخدم أو ملصق السيارة) وابحث عن اللون المتناسق من قلم إصلاح الخدوش في متجر لوازم السيارات.  كل ما ينبغي عمله في أغلب الأحيان هو الرسم بالقلم على الخدوش وبالتالي تتم من خلال ذلك عملية دهان الخدش. اترك المنطقة تجف قبل الاستكمال. يساعد الطلاء الشفاف على مزج المنطقة التي تم تلميعها مع باقي البلاستيك وبهذه الطريقة لن تتمكن من ملاحظة مكان الخدش السابق.  يمكنك إيجاد الطلاء الشفاف في متاجر لوازم السيارات. اتبع التعليمات المرفقة بالمنتج. إذا كان الخدش صغيرًا، يمكنك فقط دهن الطلاء الشفاف على المنطقة. اعمل في منطقة جيدة التهوية. بعد الانتهاء وجفاف كل شيء، أحضر شمع السيارات واستخدم قطعة قماش نظيفة أو بطانة تلميع ولمع المنطقة بأكملها بالشمع. تساعد الخطوة الأخيرة على جعل السيارة تبدو جديدة.


ख़ास जगहों पर तलाशें: छिपी हुई जगहों पर रिमोट को ढूंढे: इस बात पर ग़ौर करें कि आप कहां पर गए थे: चादर को हटाकर देखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك احتمالية كبيرة أن يكون الريموت كنترول قد ضاع منك في الغرفة التي تشاهد بها التلفزيون. يترك معظم الناس جهاز التحكم عن بعد بالقرب من التلفاز أو من المكان الذي يجلسون فيه عند مشاهدة التلفاز، وكثيرًا ما يحدث أن يندسّ الريموت ويختفي داخل الأريكة. انظر أسفل الكتب والمجلات والبطانيات والمعاطف وتحت أي شيء من الممكن أن يقبع على الريموت. تفقد ما بين وسادات الكنب والكراسي وانظر تحت الأثاث وخلفه. انظر جوار الغلاية وعلى الرف الموجود في الممر وفي خزانة الحمام، أي في أي مكان يحتمل أن تأخذ الريموت إليه سهوًا وأنت في طريقك إليه. ربما أخذت الريموت خارج الغرفة وتركته في أي مكان بينما كان عقلك مشغولًا بشيء آخر وهكذا تركته عن غير قصد في مكان غير مألوف. فكر ما إذا كنت قد تركت الريموت في مكان ما وأنت في طريقك إلى الحمام أو غرفة النوم أو المطبخ أو باب الشقة.  تفقد الثلاجة. إذا كنت قد أكلت أو شربت شيئًا ما خلال الساعات القليلة الماضية فربما تكون قد تركت الريموت في الثلاجة وأنت تأخذ طعامك. ربما أجبت على مكالمة هاتفية مؤخرًا وأنت تشاهد التلفزيون ووضعت الريموت من يدك حينها، أو فتحت لأحدهم باب المنزل أثناء مشاهدة العرض المفضل عندك وأخذت حينها الريموت معك وتركته في طريقك للمدخل. إذا كنت تشاهد التلفاز وأنت على السرير، فغالبًا ما يُدفن الريموت تحت الأغطية أو الملاءات؛ أفضل طريقة للعثور عليه هي ببساطة بتمرير يديك على فراش السرير حتى تتحسس شيئًا يشبه الصندوق. إذا لم تجده على السرير، انظر تحت السرير ثم جرب البحث في ثنايا السرير الجانبية.


खाँसी जैसे रेस्पिरेट्री लक्षणों के ऊपर नजर रखें: अपना टेम्परेचर चेक करके देखें, कहीं आपको बुखार तो नहीं: अगर आपको साँसों की परेशानी है या आपको साँसों में कमी हो रही है, तो मेडिकल केयर लें: इस बात को समझें कि गले में खराश होना और बहती नाक, ये दोनों ही किसी दूसरे इन्फेक्शन की निशानी भी हो सकते हैं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فيروس كورونا يصيب الجهاز التنفسي، وبالتالي الأعراض الأكثر شيوعًا له تشمل السعال وسيلان الأنف، وقد يكون السعال مصحوبًا ببلغم أو سعالًا جافًا. اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من السعال وسيلان الأنف، فقد تكون أٌصبت بفيروس كورونا.  تذكر إن كنت قد جلست بجوار شخص مريض أو تعاملت معه. إذا حدث هذا فعلى الأرجح أنك تعرضت للمرض نفسه الذي يعاني منه هذا الشخص. إذا كان من الجلي أن هذا الشخص مريض فحاول أن تبتعد عنه كأول خطوة وقائية تتخذها. إذا كنت تسعل، فاحرص على الابتعاد عن أشخاص لديهم جهاز مناعي ضعيف أو معرضين للمعاناة من مضاعفات، ويشمل هذا بالأخص كبار السن فوق 65 عامًا والأطفال الصغار وحديثي الولادة والنساء الحوامل والأشخاص الذين يأخذون أدوية مثبطة للمناعة. الحمى من الأعراض الشائعة لفيروس كورونا، لذا احرص دائمًا على قياس درجة حرارتك إذا كنت قلقًا من إصابتك بالفيروس. الحمى التي تزيد درجة حرارتها عن 38 درجة مئوية (100.4 فهرنهايت) يمكن أن تكون علامة على إصابتك بفيروس كورونا أو مرض آخر. اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من حمى من أجل مناقشة الأعراض معه. إذا كنت تعاني من الحمى فعلى الأغلب أن ما تعاني منه معديًا، لذا احرص على تجنب ملامسة الآخرين والتعامل معهم عن قرب. يمكن لفيروس كورونا أن يسبب ضيق التنفس، وهذا عرض خطير دائمًا، فاحرص على التواصل مع طبيب على الفور أو الحصول على رعاية طبية إذا عانيت منه لأنه قد يكون علامة على مرض خطير مثل فيروس كورونا. قد تحتاج إلى علاج إضافي للتخلص من مشاكل التنفس، لذا احرص دائمًا على استشارة الطبيب عند المعاناة من ضيق التنفس. فيروس كورونا يصيب الجهاز التنفسي، لكن هذا لا يعني أنه دائمًا ما يسبب التهاب الحلق أو سيلان الأنف، بل إن أكثر أعراضه شيوعًا هي السعال والحمى وضيف التنفس. أي أعراض أخرى في الجهاز التنفسي تشير إلى أنك تعاني من مرض آخر، مثل البرد الشائع أو الأنفلونزا؛ تابع مع طبيب لمعرفة ما تعاني منه بدقة. من الطبيعي للغاية أن تشعر بالقلق من فيروس كورونا إذا كنت تشعر بالمرض، لكن على الأرجح لا يوجد داعي للقلق إذا كنت تعاني من أعراض لا تشمل الحمى والسعال وضيق التنفس.


खांसी, जकड़न, और थकान का ढोंग करके फ़्लू होने की नकल करिए: रोशनी, आवाज़ों और लोगों से दूर हो कर आप माइग्रेन का ढोंग करिए: उल्टी आने का दिखावा करके और बार-बार रेस्ट रूम जा कर पेट की समस्याओं का ढोंग करिए: अपने लक्षणों के बारे में ओवरएक्ट (overact) करके संदेह मत पैदा करिएगा:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنفس فقط من خلال فمك، مما قد يشير إلى انسداد جيوبك الأنفية، وتحدث وتفاعل مع الأشياء بشكل أبطأ. يمكنك أن تتظاهر بسعال خفيف واستنشاق حاد لتبدو أكثر إقناعًا. من الصعب التظاهر بسيولة أنفك، ولكن يمكنك أن تجعل عينيك تبدو حمراء عن طريق التوقف عن اغماضها عن قصد لفترة أطول من المعتاد، مما يجعل عينيك تلتهب بشكل طفيف. افعل ذلك قبل التحدث إلى الأشخاص للحصول على أقصى تأثير. لا يوجد أعراض للصداع النصفي يمكن رؤيتها، لذا سيتعين على الآخرين الاعتماد على قصتك لفهم أعراضك. تظاهر أنك حساس للضوء والصوت واذهب إلى غرفة مظلمة وهادئة إن أمكن. الأعراض الشائعة للصداع النصفي هي الدوخة، وردود الفعل العنيفة للضوء والصوت، وفقدان التوازن، وآلام الرأس الضخمة، خاصة في الصدغ والجزء الخلفي من الرأس. افرك معدتك عدة مرات في الليلة السابقة واشتكِ من الشعور بالدوخة قبل الذهاب للنوم مبكرًا دون الانتهاء من طعامك بالكامل. تظاهر بالإسهال بقضاء الكثير من الوقت في الحمام وتقليد التقلصات.  يمكنك التظاهر بالاستفراغ بتقليد أصواته وأصوات الاختناق، ثم صب كوب من الماء في المرحاض. أنزل المياة، وتظاهر بالاستغراق بضع ثوانٍ في تنظيفه، واترك الحمام. ثم استلق على الأريكة وتجنب تناول الطعام. طوال الليل، استمر في الذهاب إلى الحمام كثيرًا، ولكن تأكد من تشغيل المروحة حتى لا يشعر الناس بالشك عندما لا يسمعون أصواتًا تخرج من الحمام. استخدم الكثير من معطر الهواء لتغطية "الرائحة"، واستمر في الجري إلى الحمام فجأة في اليوم التالي. يقلل المرضى من أعراضهم بشكل عام، ولا يسعلون إلا عندما يحتاجون ويتصرفون بالغثيان عندما تضرب موجات الغثيان. تدرب على أعراضك المزيفة في المرآة واقنع نفسك أولاً قبل أن تحاول إقناع الآخرين بمرضك. من السهل للغاية معرفة ما إذا كان العطس حقيقيًا أو مزيفًا. تجنب التسبب في العطس، ولكن إذا شعرت أنه سيجعلك تبدو أكثر إقناعًا، دغدغ الجزء السفلي من أنفك بالريش أو شيء مشابه لإحداث رد فعل العطاس.


खाद्य पदार्थ जो आप तलना चाहते हैं, उन्हें तैयार करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينتج خليط الشعير طعامًا مقرمشًا ولذيذًا. يعتبر التغطية الأمثل للسمك وشرائح البصل وخضروات أخرى. تأكدي أن تكون كل قطع الطعام التي ستُقلى مقطعة بالتساوي بحيث يقلوا كلهم بنفس القدر.


खाना और खाने के हिस्सों को फौरन साफ कर दें: अपने गार्बेज एरिया को सील किया हुआ और साफ रखें: डाइपर्स और एनिमल वेस्ट को बाहर निकाल दें: अपलायन्स को अंदर और बाहर से साफ करें: अपने ड्रेन्स को साफ करें: विंडोज और डोर्स पर स्क्रीन्स का यूज करें: अपने घर के खुले हुए हिस्सों पर स्क्रीन लगा दें: पाइप्स के आसपास की दरारों, गड्ढ़ों और जगहों को भर दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينجذب الذباب للمواد العضوية الرطبة، حيث يعتبره الذباب مصدرًا للغذاء ومكانًا لوضع بيضه. تأكد من إبعاد الذباب عن الطعام أو القمامة أو السماد في منزلك.  يجب تخزين طعامك وطعام الحيوانات الأليفة في الثلاجة أو في علب مغلقة بإحكام. يجب غسل الأطباق فورًا بعد استخدامها. يجب تنظيف أي بقايا طعام بمجرد ملاحظتها. تخلص من فضلات الطعام في سلة مهملات مغلقة أو عن طريق رميها في صندوق القمامة خارج المنزل. ضع القمامة في سلة مغلقة جيدًا وحاول التخلص منها باستمرار. تحقق من وجود آثار الحشرات والذباب أسفل الحاويات والأغطية. قم أيضًا بغسل سلات القمامة بصفة دورية بالمياه الساخنة والصابون. إذا كنت تمتلك قطًا، اهتم بتغير حاوية القمامة الخاصة به باستمرار. صناديق الحفاظات هي عامل جذب أساسي للذباب. تخلص من أي فضلات تخص البشر أو الحيوانات بسرعة بقدر الإمكان. نظف أسفل الثلاجة وأسفل أجهزة المطبخ الأخرى بالمياه الدافئة والصابون، وخاصة في أماكن تجمع المكثف. بعد تنظيف هذه الأماكن، اشطف الممسحة أو خرقة التنظيف واعصرها كليًا ثم انشرها لتجف. يتكاثر الذباب في الممسحات والخرقات المتسخة والمبللة. تجذب المواد العضوية المتكونة في مياه الصرف أنواع معينة من الذباب. استخدم أداة تنظيف المرحاض لإزالة المواد العضوية التي تسد المصارف أو تُبطئها ثم نظف المرحاض بفرشاة صلبة.  مبيض الكلور ومنظفات المراحيض التجارية مثل درانو غير فعالة فيما يخص القضاء على تجمع الذباب في مياه الصرف. إذا كان الفرك غير كافيًا، حاول استخدام منظف مضاد للجراثيم، مثل: الديتول أو بايو كلين. تأكد من اختيار المنتج المتوافق مع نظام الصرف الصحي عندك. عادة ما تحتاج هذه المنتجات إلى وضعها مرات عديدة على مدار بضعة أسابيع متتالية لكي تكون فعّالة. ضع الإس هيدروبرين (جينترول) في المصرف الصحي، وهو مبيد حشري لطيف يمنع يرقات الذباب من النمو. النوافذ والأبواب المفتوحة أحد أسهل الطرق لدخول الذباب إلى منزلك. إذا أردت فتح النوافذ والأبواب لتغير هواء المنزل، تأكد من وجود الشيش عليهم لمنع الحشرات من الدخول. تأكد من عدم وجود أي ثقوب في الشيش واستبدله أو صلح أي تلف فيه. قد يدخل الذباب إلى منزلك من خلال فتحات السقف والفتحات الأخرى الصغيرة التي تربط داخل منزلك بخارجه. يمكنك تغطية تلك الفتحات بالشيش، بحيث تسمح للهواء بالتدفق من خلالها لكن في نفس الوقت تمنع الذباب من الدخول. إذا كنت تشك في دخول الذباب من خلال...


खाना खाने के बाद "gochisou sama deshita" कहें: दिन में काम के बाद, "o-tsukaresama desu" कहें: ओसाका (Osaka) में, "ookini" कहें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا قدم لك مضيفٌ وجبة عشاء أو دعاك شخصٌ ما لتناول الطعام، ينبغي عليك استخدام تلك العبارة بعد انتهائك من تناول الطعام للتعبير عن الامتنان.   لاحظ أنه في بداية تناول الطعام، يمكنك أن تقول " itadakimasu" (إتاداكيماسو) بدلًا من ذلك. انطق هذه العبارة هكذا " goh-chee-soh sah-mah deh-shee-tah" (جوه- تشي- سوه ساه- ماه ديه- شي- تاه). ويعني ذلك في الأساس شيئًا ك "شكرًا لعملكم الجاد"، لكن الترجمة الحرفية هي "أنت شخص مُتعَّب".  وهذا يعني أن المستمع قد اجتهد ويستحق أن يُمدَّح. العبارة مهذبة وتُظهر الامتنان لمجهود الشخص. انطق الجملة هكذا " oh-tsoo-kah-reh-sah-mah des" (أوه- تسو- كاه- ريه- ساه- ماه ديس). هذه ليست لغة يابانية قياسية. بدلًا من ذلك، فهذا الشكل لقول "شكرًا لك" تجده فقط في لهجة أوساكا.  من الممكن أن تعني "أُووكيني" "شكرًا لك" أو "من فضلك". يُمكِّن استخدامها في نهاية الجملة لجعل العلاقات سلسة، أو يُمكن استخدامها بمفردها للإظهار التقدير لشخص قريب. كان المُصطلح يُستَخدَم في الأصل للتعبير عن مِقدار الشكر وكان يُستُخدَم مع "أريجاتو" بهذا الشكل "أووكيني أريجاتو". مع مرور الوقت، ومع ذلك، اختُصِرَت العبارة إلى"أووكيني". انطق "أووكيني" هكذا " oh-kee-nee" (أوه- كي- ني). تُكتَب العبارة بحروفها اليابانية (غير اللاتينية) هكذا おおきに.


खाना न भूलें: एक्सर्साइज़ करें: एक टीम स्पोर्ट में शामिल हो जाएँ: आराम से सोएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأفكار الجنسية أو الاحتياج من هذا النوع قد يتشكل بسبب ترسب نوع آخر من الاحتياج، ونقصد هنا الجوع تحديدًا. لا تفوت أي من وجباتك اليومية. حاول أن تأكل ثلاثة مرات في اليوم، وأن تستخدم الوجبات الصحية المتوازنة، وتذكر دائمًا أن تحافظ على رطوبة جسدك كذلك، خاصة خلال الطقس الحار. من أجل المحافظة على عقلك صارمًا كفاية تجاه صد الأفكار الجنسية، حاول أن تأكل ما يسمى بأطعمة العقل، مثل: الكرفس، والسبانخ، والجوز، وبذور اليقطين أو عباد الشمس، والبنجر، وكذلك الشكولاتة الداكنة! دون شك أن التمارين الرياضية هي نشاط صحي بحد ذاتها، ولكنها كذلك تقوم ببعض الأشياء المحددة التي تساعدك على الحد من الاهتمامات الجنسية. التمارين الرياضية تشغل الذهن وتشتته عن أي شيء آخر، وعندما تقوم بأداء التمارين بالقوة الكافية، فإن بقية المشتتات الأخرى تضطر إلى الانحسار في الخلفية والتضاؤل وفقدان الأولوية وسط اهتماماتك الذهنية.  التمارين الرياضية توفر لك دفعة طبيعية للإندروفين. والإندروفين هو المركب الكيميائي في الجسد الذي يوفر لك الشعور بالحالة الجيدة، ويساعدك على علاج حالات الاكتئاب.  أثناء العمليات الجنسية، فإن الإندروفين ينطلق في الجسد بدوره، جنبًا إلى جنب مع بقية المواد الكيميائية، مثل: هرمون الأوكسيتوسين. وبالتالي، فإن التمارين الرياضية قد تكون بديلًا مناسبًا للأنشطة الجنسية. أثناء ممارسة الرياضات الفردية، فقد يظل من الصعب أن تبتعد بنفسك عن الأفكار التي تسيطر على عقلك. بينما ممارسة الرياضات الجماعية تعمل على التقليل من احتمالية هذه المشكلة، بسبب أنها تحمل نشاطًا اجتماعيًا وتفاعليًا من الأفراد من حولك، جنبًا إلى جنب مع كونها رياضة بدنية تمارسها وتستهلك من طاقتك الجسدية والذهنية.  اختر نوع الرياضة والفريق المناسب لك. من الوارد أن تصبح ممارسة هذه الرياضة فرصة للمزيد من الأفكار التي ترغب في تجنبها من الأساس، إذا كنت تنجذب بشكل كبير إلى فتاة ما دائمًا ما تتواجد لأي سبب من حولك أثناء التمرينات أو لعب المباريات، فعليك وقتها أن تقرر ما إذا كانت الفوائد العائدة عليك من اللعب تفوق خطر تفاقم أفكارك الجنسية أم لا. ربما يكون عليك الانتباه إلى اختيار الانضمام إلى فريق غير مختلط الجنس، أو المشاركة في دوري آخر للمنافسات، على سبيل المثال. عندما تكون متعبًا، فقد تواجه مشاكل في التركيز. قلة النوم تقلل من قدرتك على التركيز واليقظة، وقد تؤثر سلبًا على حالتك المعنوية. ...


खाने के बाद माउथवॉश से गार्गल करें: गुनगुने पानी और साल्ट के साथ ट्राइ करके देखें: एक ऑक्सीजनेटिंग माउथवॉश के ऊपर खर्च करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم غسول الفم بعد تناول الطعام، حيث غالبًا ما تتشكل حصى اللوزتين كنتيجة لتعلق الطعام في تجاويف اللوزتين، لذلك فإنه من الحكمة عمل الغرغرة باستخدام غسول الفم بعد تناول الطعام؛ لا يعمل غسول الفم على تحسين صحة الأسنان واللثة فقط بل أنه سيساعد أيضًا في طرد القطع الصغيرة من الطعام قبل أن تكون وجبة للبكتريا التي تصنع حصى اللوزتين.  تأكد من استخدام غسول فم خالي من الكحول. امزج مقدار ملعقة من الملح مع 170 ملليلتر من الماء مع التقليب حتى تمام الذوبان. غرغر بالمياه المالحة مع إمالة رأسك إلى الخلف حتى يمكن لتلك المياه طرد بقايا الطعام من التجاويف، كما تساعد على تهدئة أي إزعاج ناجم عن التهاب اللوزتين قد يتزامن مع وجود حصى بهما. يحتوي غسول الأكسجين المخصص للفم على ثاني أكسيد الكلور ومركبات الزنك الطبيعية؛ حيث يعيق الأكسجين نمو البكتيري، مما يجعل غسول الفم بالأكسجين مفيدًا لعلاج ومنع تكون حصى اللوزتين.  أنواع غسول الفم بالأكسجين قوية جدًا وبالتالي ينبغي أن تستخدم مرة واحدة فقط أو مرتين في الأسبوع لتجنب الإفراط في استخدامها. دعّم عادتك في غسل فمك باستخدام هذا الغسول.


खाने के सामानों की जांच करें: खाने के सामानों को घर में लाने के बाद कुछ समय फ्रिज में रखें: खाने के सामान को एयर टाइट डिब्बे में रखें: किचन में तापमान और उमस को कंट्रोल करें: छेद और दरारों को बंद करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادةً ما يدخل العث للمطبخ عن طريق الطعام الذي تم غزوه بالفعل. الأطعمة مثل الشوفان والحبوب المجففة أو المكسرات قد تحتوي على بيض عند جلبك لها للمنزل، ومع ذلك فإنه يمكن لأي طعام معلب أو مغلق أن يجلب معه البيض أيضًا. لا داعي للتوقف عن شراء الأطعمة المذكورة سابقًا، بل جرب وضعها في الفريزر لقتل أي بيض قبل تخزينها بمخزن الطعام. أفرِغ مكانًا في الفريزر وخزن الطعام ببساطة لـ3-4 أيام قبل استخدامه كالمعتاد. إن تخزين الطعام بالشكل الصحيح ربما هو أفضل إجراء وقائي يمكنك أخذه.   اختر الأوعية الزجاجية أو البلاستيكية لتخزين الأطعمة ذات الكميات الكبيرة (المذكورة سابقًا). تأكد أن أغطيتها محكمة الغلق. بدلًا من وضع العلب المستخدمة وأكياس الأشياء الغير قابلة للتلف بمخزن الطعام ضع بقايا الطعام في أوعية مغلقة جيدًا. يمكن للعث تناول الورق المقوى والبلاستيك الخفيف. يزدهر العث في الحرارة الدافئة والرطبة، لذا إن كان مطبخك ظروفه كذلك فهو يشكل بيئة مرحبة بالعث.   أغلِق النوافذ والأبواب عند تشغيل المكيف. تأكد أن مخزن الطعام جيد التهوية. توجد أماكن اختباء كثيرة للعث بالمطبخ، لذا افعل ما بوسعك لسد وغلق تلك الأماكن التي لا تتمكن من تنظيفها بانتظام، كالشقوق في مؤخر أو ظهر مخزن الطعام، والفراغات ما بين الرفوف والجدران والشقوق الموجودة ما بين الخزانات والجدران.


खाने में जरा कमी करें: हैल्दी फूड्स खाएं: कुछ सूप्स खाएं: भरपूर पानी पिएं: एक हर्बल टी फीवर रिड्यूसर पिएं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك نصيحة قديمة تقول "أطعِم البرد وجوِّع الحمى"، وهي نصيحة أثبتتها الدراسات العلمية إلى درجة ما. لا يجب أن تهدر طاقة جسمك على الهضم بينما الأولى استغلالها لمحاربة العدوى التي تسبب الحمى. ابحث عن الفواكه الغنية بفيتامين (سي) مثل البرتقال والبطيخ والكنتالوب والتوت، فهي تساعد على مكافحة العدوى وتلطيف الحمى كما سيكون لها كذلك أثر مرطب. تجنب تمامًا الأطعمة الدسمة الثقيلة المشبعة بالدهن كالمقليات. تجنب أيضًا الأطعمة الحريفة المليئة بالتوابل كالسجق. تستطيع تناول حساء الدجاج وحده أو مع بعض الأرز والخضروات. تظهر بعض الدراسات أن حساء الدجاج يتمتع بخواص طبية حقيقية. وللحساء أيضًا تأثير مرطب وملطف. تأكد من إضافة بعض البروتين سهل الهضم إلى الوجبة، كقطع الدجاج أو اللحم الصغيرة أو بعض البيض المقلي. تسبب الحمى عادة الجفاف وهو ما يجعل الأمور تزداد سوءًا. تجنب الجفاف بتناول الكثير من الماء أو محاليل معالجة الجفاف. استشر طبيبك أولًا بشأن محاليل الجفاف. حضر للطبيب كل المعلومات التي سيحتاجها عن الأعراض التي تعاني منها (أو طفلك) والطعام والشراب الذي تناولته ودرجة حرارتك. واحتفظ بمعدل تغيير حفاضة الطفل، أو بمعدل دخوله الحمام للتبول إن كان أكبر.  إذا كنتِ تقومين بإرضاع طفلك رضاعة طبيعية، فحافظي على ذلك ما استطعتِ. فالرضاعة الطبيعية هي مصدر ماء وغذاء وراحة. تناول الحلوى المثلجة هي وسيلة ممتعة للأطفال (ولك) للحفاظ على ترطيب الجسم. فقط تجنب إضافة الكثير من السكر. ابحث عن مثلجات الفاكهة الطبيعية أو الزبادي المجمد. ولا تنسَ بالطبع شرب الماء! تستطيع شراء هذا المشروبات أو صنعها بنفسك. كل ما تحتاجه هو وضع ملعقة صغيرة من مسحوق الأعشاب المجففة في كوب من الماء. اترك العشب في الماء المغلي لخمس دقائق، وأضف إليه الليمون أو العسل للتحلية. تجنب إضافة الحليب لأن منتجات الألبان يمكن أن تزيد الاحتقان. قلل كمية الأعشاب للأطفال إلى نصف ملعقة صغيرة وتأكد من أن المشروب قد برد بشكل كاف قبل أن تعطيه لهم. لا تلجأ إلى المشروبات العشبية مع الأطفال الرضع إلا باستشارة الطبيب أولًا. يمكنك أن تجرب صنع مشروبات من الأعشاب التالية:  الحبق (الريحان) المقدس (والريحان العادي أيضًا، لكنه لن يكون بنفس الفعالية) لحاء الصفصاف الأبيض النعناع الفلفلي أو النعناع المدبب البكورية (الكاليندولا) الزوفا الطبية ورق العليق (التوت) الجنزبيل المردقوش (الأوريجانو) الزعتر


खारे पानी को एक प्याले या बर्तन में इकट्ठा करिए: एक कप या छोटा बर्तन बीच में रखिए: प्याले को प्लास्टिक रैप (wrap) से ढक दीजिये: प्लास्टिक रैप के बीच में एक पत्थर या कुछ भारी चीज़ रखिए: खारे पानी के बर्तन को सीधे धूप में रखिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد ألا تملأها بالكامل.   ستحتاج بعض المساحة في أعلى الوعاء حتى لا تنتقل المياه المالحة لوعاء المياه العذبة. تأكد أن الوعاء أو العلبة لا يتسرب منها الماء. إذا كان يوجد تسرب فسيتسرب منه المياه المالحة قبل أن تٌكَوِّن بخارًا يتكثف وينتج مياهً عذبة. تأكد من توفر ضوء شمس قوي حيث تستغرق هذه الطريقة عدة ساعات. إذا فعلت هذا بسرعة قد تدخل بعض المياه المالحة بدون قصد في الكوب. سيفسد هذا المياه العذبة التي تجمعها. تأكد أن حافة الكوب تبقى فوق مستوى الماء. قد تحتاج تثبيتها بوزن مثل صخرة، حتى لا تنزلق في الوعاء. تأكد أن الغطاء ليس مرتخيًا أو ضيقًا جدًا.   تأكد أن الغلاف البلاستيكي محكم الغلق على حواف الوعاء الذي يحتوي المياه المالحة. إذا كان الغلاف البلاستيكي ليس محكم الغلق فقد يتسرب البخار خارجًا. استخدم غلاف بلاستيكي قوي حتى لا يتمزق. ضع هذا الوزن فوق الكوب تمامًا في مركز الوعاء.   سيسب هذا انغماس الغلاف البلاستيكي في المركز مما يسمح للماء العذب بالسقوط في الكوب. تأكد أن الصخرة أو الوزن ليس ثقيلًا جدًا وإلا ستمزق الغلاف البلاستيكي. تأكد أن الكوب في مركز الوعاء قبل ان تستمر. سيسخن هذا الماء وسيسبب تكثفه ليتكون على الغلاف البلاستيكي.   أثناء تكثف الماء ستسقط قطرات المياه العذبة داخل الكوب. سيسمح لك هذا بجمع الماء العذب ببطء. كن صبورًا فهذه الطريقة تستغرق بضع ساعات. بعد أن يمتلئ الكوب بكمية كافية من المياه العذبة يمكنك شربها. هذه المياه آمنة ومحلاة بالكامل.


खाली वक़्त से बचें: ज्यादा लोगों के साथ रहकर, खुद को सुरक्षित रखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت مضطرًا إلى قضاء الوقت مع الفتاة التي تحب (بسبب وظيفة مثلًا)، استخدم هذا التكوين لصالحك. تشكل المجموعات الرسمية مثل مكان العمل والصف البيئة المثالية لبناء حدود عاطفية مع نفسك. تعامل مع الفتاة بنفس الطريقة التي تعامل بها الآخرين ببساطة. وضح لها ولنفسك أنه لا يوجد أي علاقة خاصة بينكما؛ وأنكما لستما سوى زملاء في العمل وتنجزانه جنبًا إلى جنب. لا تبذل مجهودًا لاختياراها كشريك عندما تكون الشراكة مطلوبة في العمل. عندما تعمل معها، ركّز المحادثة على المهمة المطلوبة. خارج البيئات المنظمة، ستواجهك أوقات تضطر فيها أن تكون بجوار الفتاة التي تحبها. يمكنك منع نفسك من فقدان توازنك أو الشعور بالانزعاج عن طريق اختيار التعامل معها خلال مجموعات من الناس بدلًا من أفراد، مما يقلل فرص قضاء الوقت معها بمفردكما في أي لحظة.  على سبيل المثال، عندما تجلس معها على أريكة في منزل صديقك، سيصعب عليك عدم التركيز عليها. غيّر ذلك إلى أربعة أشخاص يجلسون سويًا على أريكة ويلعبون لعبة معًا، حينها سيسهل عليك توزيع انتباهك عليهم جميعًا. عاملها بنفس الطريقة التي تعامل بها أصدقائك الآخرين وسينتهي الضغط قبل أن تلاحظ. يكمن السر في محاولة النظر إليها كفتاة عادية.


खास प्लान तैयार करें: क्रिएटिव बनें: एक बुक या मूवी पकड़ लें: किसी एक शो या एग्जीबिशन घूम आएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليك أن تملأ الأوقات الفارغة من جدولك اليومي عن طريق التخطيط للقيام بأشياء معينة بشكل مسبق. كل شخص بحاجة لبعض الوقت من أجل الاسترخاء، لكن توفر العديد من ساعات الخمول بين يديك قد يترتب عليه الانتكاس والميل للتفكير في الجنس أكثر من اللازم. عليك أن تضع جدولًا ليومك بحيث يكون ممتلئًا بالأحداث والأنشطة بهدف التحسين من نفسك. وفر قليلًا من الوقت في نهاية اليوم من أجل التأمل والاسترخاء، لكن ليس أكثر من اللازم حتى لا تجد أن الأمر انتهى بشعورك بالملل وأن عقلك عاد للانشغال من جديد بالجنس. حاول أن تحول الدوافع الجنسية إلى طاقة إبداعية. كرس الوقت الذي عادة ما تفكر فيه بالجنس من أجل ممارسة هواية مبدعة. وطالما أنها شيء تستمتع حقًا بالقيام به، فستجد أنها تقدم لك مسار بديل من أجل التنفيس عن مشاعرك والشعور بالاكتفاء والرضا، كما أنها تحافظ على عقلك منشغلًا بعيدًا عما تحاول الانصراف عنه.   الكتابة، بما فيها كتابة اليوميات. الغناء، والعزف على الآلات الموسيقية. التلوين والرسم والنحت. الخياطة أو الحياكة. الانغماس بنفسك بين صفحات أحد الكتب الأخاذة أو مشاهد فيلم ممتع هو نشاط مرح بحد ذاته، ولكنه قد يكون أيضًا وسيلة سهلة من أجل تجنب الأفكار الجنسية، خاصة على المدى القصير.   تأكد من اختيارك لفيلم لا يعيد تذكيرك بما تحاول الهروب منه. حاول الابتعاد عن الروايات الرومانسية الإغرائية وعن الرسومات ومشاهد الأفلام المثيرة. الخيارات المقترحة هنا: أفلام وكتب الأنيمي، والأكشن، والمغامرات، والرعب، والأحداث الغامضة. سوف يساعد ذلك في الإبقاء على عقلك منشغلًا بأشياء أخرى، كما أنه سوف يوفر لك الكثير من المرح والمتعة. الذهاب مع أصدقائك يعد اختيارًا أفضل حيث سيساعد تواجدهم في تشتيت ذهنك. بالإضافة إلى أنك سوف تكون قادرًا على الحديث معهم عن ما شاهدتموه بعد الانتهاء منه، وتبادل الآراء والتعليقات.   فكر في حضور أحد العروض الحية، مثل: الحفلات الموسيقية، أو المسرحيات، أو المحاضرات، أو المباريات الرياضية، أو جلسات القراءة. يمكنك كذلك الذهاب إلى المتحف، أو أحد المعارض الفنية، أو المربى المائي أو حديقة الحيوانات.


खासतौर से इंक के निशानों के ऊपर इस्तेमाल किए जाने वाले स्टेन रिमूवर का इस्तेमाल करके देखें: अगर दाग ताजा है, तो ऑल-पर्पस फेब्रिक स्टेन रिमूवर का इस्तेमाल करके देखें: अगर कपड़ा व्हाइट है, तो फिर ब्लीच की मदद से मार्कर के निशान से छुटकारा पाएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتوفر تلك المنتجات على الإنترنت على نطاق واسع إلى جانب متاجر الأدوات المنزلية ومتاجر الأدوية. تأكدي من اتباع التعليمات المدونة على الملصق عند استخدام تلك المنتجات لأنها قد تختلف وفقًا لنوع القماش ومدة بقاء بقعة قلم التخطيط الدائم على القماش.  تتضمن المنتجات المزيلة للبقع الأكثر فاعلية، فانيش وكلوريكس. إذا كنتِ تتمكنين من استخدام مزيل البقع على بقع قلم التخطيط الدائم بسرعة، سيتمكن مزيل البقع متعدد الأغراض من إزالة البقعة قبل أن تتثبت. تصنع بعض الشركات، مثل تايد وشاوت مزيلات بقع جاهزة وسهلة الاستخدام وعلى الرغم من عدم تخصصها في إزالة بقع قلم التخطيط إلا أنها لا تزال فعالة إذا بدأتِ في معالجة البقعة بسرعة. تصنع عدة شركات منتجات مزيلة للبقع جاهزة مخصصة للتنقلات تتيح لكِ البدء في معالجة البقعة حتى لو كنتِ بعيدة عن المنزل. إذا تلطخ أي قماش أبيض بقلم التخطيط الدائم، مثل ملابس بيضاء أو ملاءات أو مفرش مائدة، يمكنك إزالة البقعة بمُبيض الملابس. إذا كان القماش قابل للغسل في الغسالة وآمن للتبيض، يمكنكِ إضافة المُبيض إلى الغسالة وتشغيل الغسالة بالماء الساخن أو يمكنكِ نقعه في المُبيض لمدة 10 دقائق ثم شطفه بالماء البارد لإزالة بقعة القلم إذا كان غير قابل للغسل في الغسالة أو غير آمن للتبييض. تأكدي من الاطلاع على الملصق الموجود على القماش للتأكد من قابليته للتبييض وإلا قد يسبب المُبيض إتلافه حتى لو كان لونه أبيض.


खासतौर से चेहरे के बालों के लिए बनी वेक्सिंग किट खरीद लें: बालों को पीछे बांध लें: अपना चेहरा धो लें: कलमों के लंबे बालों को ट्रिम कर दें: वेक्स को गरम करें: आपकी साइडबर्न पर वेक्स लगाएँ: कपड़े की स्ट्रिप को वेक्स के ऊपर रखें: स्ट्रिप को निकाल दें: एक सूदिंग ट्रीटमेंट (soothing treatment) लगाएँ: बचे हुए बालों को निकाल दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بشرة الوجه أكثر رقة من بقية أجزاء جسمك، لذلك تأكدي من أن العبوة تشير إلى أنه آمن للاستخدام على الوجه. إذا كنتِ لا تريدين التعامل مع الشمع المثير للفوضى، ابحثي عن عدة إزالة الشعر بالشمع التي تكون مزودة بشرائح شمعية مُعدة مسبقًا. معظم عدد إزالة الشعر بالشمع المنزلية قابلة للتسخين في الميكروويف، لذلك يمكنكِ تسخينها بسهولة في مطبخك. تأكدي من تجميع شعرك للخلف في ذيل حصان واستخدمي شريطًا مطاطيًا أو عصابة رأس قماشية لتثبيت كل الشعر الموجود خلف خط الشعر أيضًا لأنك لا تريدين لمس الشمع باقي شعرك بالطبع. تذكري تثبيت الغُرة للخلف بدبابيس أيضًا؛ الشعر الذي ينبغي أن يكون سائبًا من شريط الشعر هو الشعر الذي تنوين إزالته فقط.   يمكنكِ استخدام دبابيس أو مشبك شعر لتثبيت شعرك إذا لم يكن لديكِ عصابة رأس. يمكنكِ استخدام طرحة أو وشاح أيضًا لتثبيت بقية شعرك وإبقائه بعيدًا عن طريقك. تأكدي من إزالة كل الماكياج وتنظيف بشرتك من الأتربة والزيوت والرواسب الأخرى. إزالة شعر الوجه بالشمع قد تتسبب في جعل بشرتك عرضة للبكتيريا، لذلك من الضروري أن تكون كل البشرة من حول السوالف نظيفة تمامًا.  إذا كانت بشرتك حساسة، ضعي بودرة تلك أو بودرة أطفال على المنطقة التي تستدخمي عليها الشمع. لا تستخدمي الشمع إذا كنتِ تستخدمي كريم رتينول بناءً على وصفة طبية أو رتينول يصرف بدون وصفة طبية في آخر عشر أيام وإلا قد يسبب استخدام الشمع تمزيق بشرتك بالإضافة إلى الشعر. انتظري إذا كانت بشرتك مُصابة بحرق شمس أو متقشرة أو متقطعة. ينبغي أن يكون الشعر بالطول المناسب قبل استخدام الشمع للحصول على نتائج أكثر فاعلية عادةً، ستحتاجين إلى أن يكون طوله ما بين 0.6 إلى 1.5 سم. استخدمي مقصًا صغيرًا لتشذيب السوالف بالطول المناسب وضعي في اعتبارك أنه إذا كان الشعر أقصر من 0.6 سم، لن يتمكن الشمع من إزالته. تأكدي من اتباع تعليمات التسخين المدونة على العدة بحرص، ومن الضروري عدم الإفراط في تسخين الشمع لأنك قد تحرقي نفسك. يمكنك اختبار القليل على الجزء الداخلي من معصمك للتأكد أن الحرارة مناسبة إذ تعد البشرة هنا رقيقة وينبغي أن تكون مقياسًا جيدًا لمعرفة إذا كان الشمع ساخنًا جدًا على وجهك أم لا. تكون معظم عدد الشمع مرفقة بأداة وضع يمكن استخدامها لفرد الشمع بحرص على طول خط الشعر. ينبغي وضع الشمع في نفس اتجاه نمو الشعر وحاولي تغطية جذور الشعر الذي تريدين إزالته كي تتأكدي من التخلص منه بأكمله. ضعي...


खिड़कियों को खोल दें: घर के फर्नीचर को बाहर हवा में रखें: हर कमरे में एयर प्यूरीफायर (air purifier) का इस्तेमाल करें: अपने घर के हर हिस्से को रगड़कर साफ करें: घर में हर जगह विनेगर रखें: बेकिंग सोडा का इस्तेमाल करें: सक्रीय चारकोल (charcoal) का इस्तेमाल करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افتح كل النوافذ التي يمكن فتحها لزيادة كمية الهواء المتدفق إلى المنزل مما سيؤدي إلى دفع رائحة الدخان العالقة خارج المنزل وإحلال هواء نقي محلّه. يفضّل فعل ذلك في يوم يكون الهواء فيه عليلًا. إن لم يكن هناك نسيم من الهواء، يمكنك استخدام مراوح السقف داخل المنزل للحفاظ على تحرّك الهواء باستمرار. أخرج كل قطعة أثاث يمكنك نقلها إلى خارج المنزل وضعها في الشمس لمدة يوم أو يومين.  يساعد الهواء النقي على تخفيف رائحة الدخان. يُعتقد أيضًا أن الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في ضوء الشمس تقوم بمعادلة الرائحة. تقوم منقّيات الهواء بحبس الروئح في مرشحات أو القضاء على الرائحة تمامًا. هناك عدة أنواع من منقيات الهواء التي يمكن استخدامها:  تقوم منقيات الهواء الإلكترونية بإنتاج حقل كهربائي يقوم بتأيين جزيئات الرائحة، مما يؤدي إلى حبسها بداخل الجهاز، وتقوم الأجهزة المتأيّنة أيضًا بإنتاج حقل كهربائي يقوم بتأيين جزيئات الرائحة، إلا أن هذه الأجهزة تقوم بإلقاء الجزيئات المتأينة على الأرض لحين استخدام المكنسة الكهربائية للتخلّص منها لاحقًا. تقوم مرشحات Mechanical High Efficiency Particulate Air (HEPA) بحبس الجزيئات الملوثة على مرشّح من الفحم، ثم يتم بعد ذلك تنظيف هذه المرشحات أو تغييرها مما يؤدي إلى التخلّص من جزيئات الدخان إلى الأبد. قد لا يكون التخلّص من الرائحة في الهواء والأثاث كافيًا للتخلّص من رائحة الدخان في المنزل حيث أن هناك أسطح يجب تنظيفها قبل التخلّص من الرائحة إلى الأبد.  نظّف الجدران والأسطح. ابحث عن منظفات تحتوي على الجليكول أو الأمونيا. حافظ على تهوية الغرفة عند فرك الجدران والأسطح ولا تسمح للأطفال والحيوانات الأليفة بالتواجد بالداخل. نظّف الأرضيات. يمكنك عادة تنظيف الأرضيات الصلبة باستخدام منظفات عادية، إلا أن السجاد يجب تنظيفه بالشامبو تنظيفًا عميقًا. ستحتاج غالبًا إلى خدمة تنظيف سجاد احترافية. اغسل الستائر. انقع الستائر في حوض ممتلئ بالماء. امزج كوبين (500 مل) أو أكثر من الخل الأبيض للحصول على تنظيف أفضل. ضع الستائر في الغسالة أو أرسلها إلى خدمة التنظيف الجاف إن كانت مصنوعة من مواد رقيقة جدًا لا يمكن غسلها في المنزل. امسح النوافذ والمرايا. قم برش الأسطح بالخل الأبيض وامسحها بقطعة قماشية نظيفة وناعمة. استبدل أضواء المصابيح. تتجمّع بقايا الدخان على السطحين الداخلي والخارجي من المصابيح. عندما يصبح الضوء دافئًا، يتم إطلاق...


खीरे का एक हिस्सा काटें: खीरे के छिलके को एक स्ट्रिप (पट्टी) के आकार में काटें: खीरे के हिस्से पर चारों तरफ से स्ट्रिपस काटें: अब सावधानीपूर्वक खीरे के गूदे को भी स्ट्रिपस में काटें: खीरे के बीज निकालें: खीरे की "पंखुड़ियों" को एक त्रिकोण आकार में तराशें: एक रंगीन केंद्र बनायें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اقطعي خيارة متوسطة أو كبيرة من ثلث الخيارة من نهايته، أو اقطعي خيارة صغيرة من المنتصف. لا يهم أن يكون الحجم دقيقًا ولكن يجب أن يحتوي الجزء الذي ستقوم بتقطيعه على كلا من احدى نهايتي الخيارة والجزء المقطوع. أبقي على الأجزاء المتبقية موجودة، كما سيتطلب الأمر لصنع زهرة رائعة في أول مرة العديد من المحاولات. استخدمي سكين تقشير حادة ومصنوعة من الاستنليس ستيل واستخدميها في عكس اتجاه الجزء المقطوع. اجعلي حجم الشريحة حوالي 1/8 مساحة الخيارة تحت القشرة الخضراء بقليل. حركي السكين ببطئ تحت القشرة للداخل 1.25 سم حتى النهاية. أزيلي السكين اجعل شريط القشرة مكتمل حتى الطرف. إذا انقطعت القشرة، استمري واستخدمي قطعة الخيار تلك للتدريب. كرري هذه العملية حتى يتم إزالة القشرة الخضراء وتحويلها إلى شرائط أو"البتلات الخارجية" للزهرة. مرة أخرى استخدمي سكين التقشير لصنع شرائط رفيعة تبدأ من الطرف المقطوع من الخيارة. هذه المرة ستشكل "بتلات داخلية" للزهرة من الجزء الصلب الأبيض للخيارة. هذه الخطوة أكثر صعوبة من التقشير حيث أنك بحاجة إلى صنع شرائح رقيقة بما يكفي لثنيها وأيضًا سميكة بالقدر الكافِ لتجنب تقطعها. اعملي ببطئ وخذي قسطا من الراحة إذا شعرت بتوتر في حركة يديك أو عينيك. تخلصي بعناية من البذور واللُب الموجود في منتصف الخيارة باستخدام السكين. إذا تبقى أي قشر أبيض لن تستطع تحويله إلى شرائح، يمكنك إزالته أيضًا. استخدمي سكين أو مقص لقص نهاية كل "بتلة" إلى شكل مثلثي. حاولي جعل المثلثات بنفس الطول لتأثير أكثر تماثل وجذابية. يمكنك محاكاة مركز زهرة حبوب اللقاح عن طريق قطع قرص صغير من جزرة وضعها على المركز بين الشرائح. بعض الخيارات الأخرى الملونة والصالحة للأكل مثل: توت صغير، أو حلقة من قشر الطماطم، أو حتى زهرة حقيقية. تبدو أيضًا الأزهار الصغيرة والصالحة للأكل جذابة في مثل هذا الموضع ويشمل ذلك على براعم الهندباء، أو البرسيم الأخضر، أو البابونج الإنجليزي.


खीरे को तैयार करें: खीरे की स्लाइसिस काटें: खीरे की स्लाइसिस को जग में डालें: जग में पानी उँडेलें: पानी के जग को फिर से भरें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اغسل الخيار لإزالة أي فضلات أو بكتريا. ويمكنك تقشيره باستخدام مقشرة الخضروات أو سكين التقشير.  يمكنك ترك بعض من القشرة لإضفاء مظهر جميل وجذّاب.     يعتبر تقشير الخيار مسألة متعلقة بالمذاق بشكل كبير؛ أي ما إذا كنت تفضل مظهره وقوامه بقشره أو بدونه. استخدم سكين حاد لقطع الخيار بالطول إلى نصفين ثم اقطع النصفين إلى قِطع بِسُمك .25 - .5 بوصة (.6 - 1.25 سم). يمكنك إزالة الجزء اللين الموجود في مركز الخيار باستخدام ملعقة قبل التقطيع. بذور الخيار قابلة للأكل ولكن قد يفضل معظم الأشخاص ألا يتم إضافتها إلى المشروب.    ستطفو شرائح الخيار لذلك إذا كنت ترغب في نقعها بشكل أقوى، ضع طبقة من الثلج فوق الخيار حتى تظل الشرائح أسفل سطح المياه.  لأفضل النتائج، اترك الخيار منقوعًا في الماء لمدة ساعة على الأقل قبل الشرب حتى تتشرب المياه بالنكهة. اترك الماء يتشرب النكهة طوال الليل مما سيعمل على تعزيز نكهة المشروب بشكل كبير. قّلب المشروب برفق قبل التقديم. تعتمد كمية المياه على حجم الإبريق ولكن من الأفضل وضع 8 أكواب من المياه لكل ثمرة خيار متوسطة الحجم.  يُفضل شرب ماء الخيار  باردًا لذلك اختر الإبريق الذي يمكن وضعه في الثلاجة بسهولة. إذا لم تتمكن من ذلك، أضف ثلج إلى الإبريق واترك المشرب ليصبح مثلجًا قبل التقديم. نفس الخيار المستخدم أو الإضافات الأخرى التي أضفتها يمكن أن تستخدم في إعداد ماء الخيار مرات عديدة. ببساطة، اترك شرائح الخيار في الإبريق عند التقديم ثم أعد ملأ الإبريق.  عندما تصبح المياه قليلة النكهة، تخلص من شرائح الخيار المتبقية أو تناولها. اشرب ماء الخيار خلال يومين؛ لأنه لا يحتوي على مواد حافظة وبذلك سيفسد بمرور الوقت.


खुद का ख्याल रखें: अपने वार्डरोब को भी ध्यान में रखें: अपनी बॉडी लेंग्वेज को भी समझें: अपनी बॉडी को शेप मे रखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تختلف تلك الطريقة كثيرًا تبعًا لأسلوب ملابسك، ولكن إليك الأساسيات: استحم بانتظام وفرش أسنانك. هذه أساسيات لا مفر منها ولكنها تفيد كثيرًا في تحسين فرص جذب انتباهها. لا يحب أحد مداعبة شخص تفوح منه رائحة جسده وتعلق بين أسنانه بقايا طعامه. استخدم غسول الجسد وفرشاة أسنان.   ثمة طرق أخرى غير الأساسيات يمكن للرجال بها تحسين مظهرهم. يمكن لتنعيم الشعر أن يحول رأسك المزغبة إلى منحوتة جميلة. لا تضع أكوامًا من منعم الشعر على رأسك، فالشعر الزلق ينفر بعض الفتيات. إن كنت تمتلك ذقنًا فقم بتهذيبها. تحب بعض النساء شعر الوجه ولكن يمكن لأفضل الذقون أن يخرج طولها عن السيطرة إن لم تشذبها. قم بشراء آلة لتهذيب الذقن. ألقِ نظرة على باقي شعر جسدك. قلم حاجبك وشعر أنفك وأذنك. تنفر معظم النساء من الشعر الموجود في أماكن غير الذقن والصدر والمناطق الحساسة. قلم أظافرك. تلاحظ الفتيات الأيادي كثيرًا، لذا احرص على ألا تبدو يداك قذرتين. قلم أظافرك وأزل القذارة من أسفلها. استخدم المرطب. قد يبدو ذلك شيئًا غير رجولي ولكن عندما تكون فتاة أحلامك بين ذراعيك فتجنب أن تكون ذراعاك جافتين ومتقشرة. استخدم مرطبًا لمنح جلدك نعومة لا تقاومها الفتاة. يمتلك كل شخص ذوقه الخاص ولا بأس بذلك ولكن من الأفضل تجنب أسلوب الملابس المزرية. لا ترتدِ بنطالًا رياضيًا كل يوم وحاول تغيير قميصك قبل الخروج من المنزل كل يوم. حاول كذلك تذكر أن الفتيات يحببن الرجال عندما يبذلون جهدًا في تحسين مظهرهم حتى إن غيرت مظهرك بشكل جذري (اقرأ مقال كيفية أن تصبح من الهيبسترز).  إن حاولت جذب انتباه فتاة زميلة لك في العمل فجرب استخدام مهنيتك. اشترِ بعض الحلل الأنيقة وأربطة العنق. إن لم تعلم كيفية فعل هذا فاحصل على مساعدة أقرب أصدقائك من النساء. تلعب وضعية الجسد جزءًا كبيرًا في إدراك النساء للرجال. إن كان الرجل محدبًا في جانب ويتجنب التواصل البصري ولا يتحدث مع أحد فليس من المرجح أن يحاول بدء محادثة. قف منتصبًا وتواصل بصريًا وابتسم. تذكر الاحتفاظ بوضعية جيدة لكن لا تجعل الأمر واضحًا بشكل مريب. كن سلسًا.  إن لم تعرف كيفية الوقوف بسلاسة فانظر إلى قدوتك. شاهد قدرة نجوم الأفلام على سحر الفتيات واختراق شغاف قلوبهن. انتبه للغة جسدها كذلك. إن كانت تكثر الحركة ولا تتواصل بصريًا فمن المرجح أنها لا تشعر بالراحة. قد يكون السبب هو موضوع المحادثة أو مدى قرب وقوفك أو جلوسك بجانبها أو شيئًا آخر. احترم...


खुद का ध्यान हटायें: टहलें: अपनी गोद में कुछ ठंडी चीज़ रखें: रेस्टरूम जाने का कोई बहाना ढूंढें: चाहे जो भी करें, बस इसे और एक्साइटेड न होने दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

القول أسهل من الفعل، لكن حاول أن تجد طريقة مناسبة لتشتيت انتباهك، فكر في شيء ما مهم أو غير موقر، أو غريب. مع ملاحظة أنه من الصعب التفكير أثناء مجابهتك لانتصاب غير مرغوب فيه.   فكر في شيء غاية في الأهمية. فكر في الفواتير الواجب دفعها، أو مواعيد تسليم العمل. فكر في والديك إذا ما كنت صغير السن، مثل هذه الفكرة تروض من انتصابك بالتأكيد. فكر في شيء غير موقر. فكر في شيء ما غير جاد، مثل تخيل شيء ما مضحك بالنسبة لك. فكر في أمر غريب. كلما زاد الأمر غرابة، كلما نجحت الطريقة. فكر في لا نهائية الكون، أو في المهرجين، أو في أنسجة العنكبوت. قد تفلح هذه الحيلة إذن. أثناء التمشية، تُجبر جسدك على ضخ الدماء إلى أطرافك السفلية، مما يساعد على تخفيف الانتصاب غير المرغوب. ناقش أصحابك أثناء السير في موضوع ما مثل السياسات الاقتصادية. هنا ستظن الفتيات أنك شخص غامض. ليس بالضرورة أن تجد مكعبات أو أكياس الثلج إلى جوارك لاستخدامها، لكن اعلم أن الأجسام البادرة تساعد في تقليل ضخ الدم إلى عضوك الذكري، وتقليل استثارته. اذهب لدورة المياه وحسب، ثم اغسل وجهك بمياه باردة، أو اقفز لأعلى في حالة كنت وحيدًا. فكر في شخص ما لا تجد مظهره محبذًا. لا تفكر في شخص ما جذاب، ولا تحاول البقاء في نفس وضعيتك غير المريحة. فقط اتبع الخطوات السابقة لتتخلص من انتصابك غير المرغوب فيه.


खुद की शिक्षित करने का लक्ष्य रखें: अपने शब्दकोष (vocabulary) को बढ़ाएँ: अलग-अलग तरह की किताबें पढ़ें: अपने आप को अपने आसपास के माहौल के ज़रिए कुछ सिखाएं: इन से कुछ संबंध स्थापित करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضَع في تفكيرك أن التعليم ليس تلك الترهات التي تدرسها في المدرسة من أجل الشهادات والدرجات العلمية، إنما التعليم هو فهم العالم من حولك. إن الأشخاص الذين لديهم درجة طبيعية من الفضول تجاه الأشياء عادةً ما تجدهم يتوقّفون عن طرح الأسئلة بمجرد التحاقهم بالمدرسة، أما العقول الذكية حقًا فتظل في تساؤل مستمر حول كل ما يحيط بها، كما تظل في سعى دائم للفهم. ذلك هو السرّ لكي يصبح الشخص "عبقريًا". حاوِل تعليم نفسك. يمكنك تعلُّم الكثير من خلال تجاربك الحياتية؛ ذلك ما يُطلق عليه أحيانًا اللامدرسية أو التعلُّم الذاتي. استخدم بعض التعريفات من القاموس كل يوم، أو بإمكانك متابعة إحدى خدمات "كلمة جديدة كل يوم" التي تُتيحها بعض مواقع الإنترنت التعليمية. يمكنك أيضًا الحصول على الكتب التي تساعد في إثراء حصيلتك اللغوية، أو حل اختبارات اللغة التي تركز على مهارة حفظ المفردات لديك. اقرأ في القاموس وتعلّم كلمة واحدة في كل مرة، سوف يستغرق منك ذلك عامًا على الأقل لكنك ستتقدم كثيرًا في الناحية الثقافية. عادة ما توصف القراءة الغزيرة بأنها السر وراء الذكاء، لأن الأشخاص الأذكى عادة ما يمارسون القراءة خلال كل يوم من أيامهم. قد لا تستمتع دائمًا أثناء القراءة لكن من المؤكد أنها ستوسع من مداركك وآفاقك لأنها تمد عقلك دائمًا بالعديد من الأفكار والتجارب. اجعل قراءاتك شاملة ومتنوعة؛ وذلك من خلال الحرص على القراءة في مختلف الفروع والمجالات. اهتم أكثر بموضوعات مثل الأحداث الجارية، والحقائق المثيرة، والاقتباسات الطريفة والملهمة، والكتب والأفلام الجيدة، وأيضًا الدراسات العلمية والاختراعات المبهرة. كذلك تعد متابعة برامج التليفزيون التعليمية وسيلة رائعة للتعلم. إن تعلُّمك التفكير بشكل نقدي تجاه العالم من حولك؛ ذلك عن طريق إدراكك لأسباب ونتائج كل حدث، من شأنه أن يجعلك أكثر ذكاءً. إذا كنت تستطيع القراءة أسرع مما يمكنك التحدث فسوف يكون مُجديًا أكثر أن تقرأ كتابًا، بل والأفضل أن تقرأ المقالات المباشرة وغير المُسهبة مثل مقالات الموسوعات الإلكترونية، ذلك بدلًا من مشاهدة الفيديوهات التعليمية أومشاهدة البرامج التي تقدم كل شيء سوى العلم المطلوب. فبرامج التليفزيون التجارية تُعد سيئة؛ ذلك لأن هدفها الأوحد دائمًا ما يكون جذبك وإعطائك فقط ما يكفي ليجعلك تستمر في متابعة التلفاز وإعلاناته، وليس أبدًا إرضاءك بإعطائك ما تحتاج والسماح لك بفعل شيء آخر.. اوجِد استخدامًا للمعلومة...


खुद के लिए एक सकारात्मक माहौल बनाएँ: उन चीजों के लिए समय निकालें, जिनसे आप प्यार करते हैं: संतुलित भोजन खाएँ: हर रात 7-8 घंटे की नींद लें: आप जितना हंस सकते हैं, हंसने का प्रयास करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

دائمًا أحط نفسك بالأشياء التي تبعث على السعادة، سواء أكانت شموع ذكية الرائحة أو نباتات منزلية أو صور لأصدقائك وعائلتك.  اجعل دائمًا الأشياء التي تجعلك سعيدًا تحيط بك، كما أن الحفاظ على بيئة عملك أو سكنك منظمة وإيجايبة ومشرقة يمكن أن يجعلك تشعر بإيجابية أكثر وأنك أقل توترًا في حياتك اليومية.   كلما قلت الفوضى، كان من الأسهل أن تنجز مهامك، وستكون أقل عرضة للشعور بالغضب إذا وجدت بسهولة كل ما تحتاج إليه. جزء من السبب الذي يجعلك تشعر بالغضب هو أنك ربما لا يكون لديك أي وقت لنفسك ودائمًا مشغول بتنفيذ العشرات من المهام التي لا تود فعلها.   فإذا كنت تحب الرسم أو القراءة أو الجري، خصص لنفسك وقتًا في جدولك اليومي أو الأسبوعي لتمارس فيه الأنشطة التي تحب. ستكون أقل عرضة للإصابة بنوبات الغضب لأنك ستقضي وقتًا أطول في أداء ما تحب وفي المكان الذي تحب.  إذا لم تجد أن لديك شغفًا بشيء محدد أو يجعلك تشعر بالسعادة، فعليك أن تحاول العثور على شيء يجعلك تشعر بالراحة والسلام النفسي. الكثيرون يعرفون شعور أن تكون جائعًا وغاضبًا في الوقت نفسه، فتجنب هذا الشعور عن طريق تناول وجبات صحية تحتوي على بروتين وفاكهة وخضروات. سيساعدك هذا على تأخير الشعور بالجوع وانخفاض السكر في الدم. احرص على بدء يومك بتناول إفطار صحي وسيساعدك هذا على الاستعداد لباقي اليوم. يجب أن تنال قسطًا وفيرًا من النوم كل ليلة كي تكون في كامل قوتك الجسدية والعاطفية.  يمكن أن يساعد الحرمان من النوم على الإصابة بمجموعة مختلفة من المشكلات الصحية، بما في ذلك عدم القدرة على التحكم في مشاعرك بصورة سليمة.  الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يساعدك على البقاء هادئًا في المواقف الصعبة.  إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، تحدث إلى طبيب حول إدخال تغييرات على نمط حياتك أو نظامك الغذائي لتحسين نمط نومك، وربما تود أيضًا تجربة وسيلة دوائية تساعدك على النوم. يمكن أن يكون ذلك صعبًا، لا سيما عندما تكون غاضب حقًا، لكن ثبت أن الضحك والابتسام يسعدان المرء حتى وهو في أشد حالات الغضب، والضحك يمكن أن يغير العمليات الكيميائية في الجسم التي تجعلك تشعر بالغضب.  قضاء المزيد من الوقت في الضحك كل يوم يمكن أن يجعلك أقل حدة في التعامل مع الأمور وسيجعل من السهل عليك أن تتوصل إلى حس الفكاهة في المواقفة السيئة عندما تواجهها.  اقرأ مزيدًا من النكات أو عندما تتحسن حالتك، اجلس مع أصدقائك الذين يضحكونك بشدة، أو ربما...


खुद के लिए खड़े हों: दूसरों के लिए खड़े हों: उन लोगों के लिए खड़े हो जो आपके लिए खड़े होते हैं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لماذا تسمح للآخرين بالتنمّر عليك؟ لا يحق لأولئك الأشخاص التنمّر عليك أبدًا! هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والمتفهّمين الذين يرغبون بمساعدتك إن كنت تعاني من مشكلة. من الجيد جدًا الوقوف بوجه المتنمّرين عند مصادفتهم. إنك تمتلك حق إيقاف أولئك الأشخاص بغض النظر عما تفعل. فأنت تؤمن بنفسك. مجرّد اضطرارك للدفاع عن نفسك لا يعني أن أولئك الأشخاص لا يمتلكون أيّ مشاعر!


खुद को आईने में देखें: एक अच्छी कैंची खरीद लें: अपनी घर की बार्बरशॉप को तैयार कर लें: अपने बालों को धो लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بما أنكِ تقصين شعركِ بالمنزل فخذي وقتًا إضافيًا لفحصه في المرآة لتقرير مكان الطبقات، وإذا أردتِ يمكنك التقاط صور لوجهك وطباعته ووضع علامات مكان الطبقات، كما يفضل البعض الطبقات الطويلة طبيعية المنظر بينما البعض الآخر يحب التسريحات الجريئة بفروق حادة بين الأطوال المختلفة للشعر. خذي العوامل التالية في اعتبارك:  ملمس الشعر، حيث تضيف الطبقات كثافةً للشعر خاصةً عندما يكون بعضها قصيرًا، فإذا كان شعرك كثيفًا طويلًا أو مجعدًا فيفضل اختيار الطبقات الطويلة التي لا تخالف شكل وجهكِ كثيرًا. شكل الوجه، فكري في طول الطبقات المناسب لشكل وجهك، فالطبقات الطويلة تبدو رائعة على الوجه المربع أو الدائري أما القصيرة فتناسب الوجوه البيضاوية أو على شكل قلب. تفضيلاتك، فإذا كنتِ تريدين تقليد قصة إحدى المشاهير أو القصات المشهورة ففكري في كيفية جعلها مناسبة لشعرك وقرري مكان الطبقات وكيفية تقسيم الشعر وتشكيله في النهاية. تعد أهم أداة متطلبة لعمل القصات الرائعة هي المقص الحاد الاحترافي الخاص بالحلاقين، فمقصات الحِرَف أو المطبخ ستعطي نتائج محبطة وغير مرضية، ويمكنكِ شراء مقص جيد من متجر تجميل أو صيدلية. اعملي في مكان جيد الإضاءة به حوض ومرآة كالحمام مثلًا، وأحضري منشفة لإدلائها على كتفيك ومشابك الشعر لتثبيت الأجزاء الخلفية منه والمقصات ومشط، كما يمكنكِ استخدام مرآة ثانية للتحقق من الناحية الخلفية لشعرك. عندما تكوني مستعدة للبدء يجب غسل الشعر وتمشيطه للتخلص من العقد بمشط أسنانه عريضة، ثم جففيه بالمنشفة حتى يصبح رطبًا بعض الشيء بحيث لا تنسكب منه قطرات ماء.


खुद को इलेक्ट्रिक शॉक के प्रति सावधान कर लें: केस (डब्बे) को खोलने को तैयार हो जाएँ: केस को खोलें: मदरबोर्ड के मॉडल नंबर को पाएँ: मॉडल नंबर के अनुसार निर्माता की खोज करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. سيمنعك هذا من إطلاق شحنات ساكنة إن لمست اللوحة الأم دون قصد أو أي مكون إلكتروني حساس آخر. ضع الصندوق على الطاولة أو سطح عمل على جانبه بحيث تكون كل الموصلات في الخلف أقرب إلى الطاولة؛ تتصل هذه الموصلات باللوحة الأم وستساعدك بتحديد ما إن كان الصندوق موضوعًا على الجانب الصحيح. توجد براغي إبهام لتثبيت اللوحة الجانبية في معظم الصناديق، ولكن بعض الصناديق القديمة قد تحتاج استخدام مفك رأس فيلبس. يمكنك أيضًا استخدام مفك على براغي الإبهام إن كانت محكمة. توجد هذه البراغي عادة بالقرب من الحافة على الجانب الخلفي للصندوق.  يمكنك بعد إزالة البراغي المثبتة للوحة أن تسحبها للخلف أو تفتحها كالباب حسب الصندوق. يطبع هذا عادة على اللوحة الأم، ولكن يمكن إيجاده في عدة مواضع. قد يكون مطبوعًا مثلًا بالقرب من شقوق الذاكرة أو بالقرب من مقبس المعالج أو بين شقوق بي سي آي. قد يكون رقم طراز دون اسم المصنع، ولكن معظم اللوحات الأم الحديثة تذكر كلًا من المصنع والطراز.   ستجد الكثير من الكتابات على اللوحة الأم، ولكن رقم الطراز يكون الأكبر حجمًا في العادة. يكون رقم طراز اللوحة الأم عادة خليطًا بين الأرقام والحروف. إن لم تتمكن من إيجاد المصنع مطبوعًا على اللوحة الأم فيمكنك العثور عليه سريعًا بكتابة رقم طراز اللوحة الأم في محرك البحث مع تضمين كلمتي "اللوحة الأم" في البحث لتقليل النتائج غير ذات الصلة بالكمبيوتر.


खुद को एक खुशी देने वाली या स्ट्रेस कम करने वाली एक्टिविटी से डिसट्रेक्ट करें: किसी एक फ्रेंड से बात करें: मेडिटेशन करके देखें: काउंट करें: एक जर्नल या डायरी लिखें: एक पॉज़िटिव माइंडसेट बनाएँ: एक रिलैक्सिंग प्लेस बनाएँ या तलाश करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في بعض الأحيان، يمكنك جعل نفسك غضبانًا أو متوترًا عن طريق التركيز على أشياء قمت بها أو أشياء جعلتك تفقد صوابك. الإمعان في هذه الأمور تُصعب من عملية التهدئة وقد تُثنيك أيضًا عن إنجاز أمورك. بدلًا من ذلك، اشغل نفسك. يساعدك تصفية ذهنك مما يزعجك على الحد من التوتر. على سبيل المثال، يمكنك القراءة، أو التصوير، أو النحت، أو قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء، أو الرقص، أو مشاهدة الأفلام. لا يشعرك التحدث عن غضبك أو قلقك فقط بالهدوء، ولكن يجعلك تشعر أيضًا بالدعم من الآخرين. ستدرك أنك لست وحيدًا. الدعم الإجتماعي مهم بالنسبة لك لكي تشعر بالأمان والقبول.    يزيد الحديث أيضًا من قيمتك الذاتية، ويساعدك على التنفيس عن نفسك، ويشغلك. لا تنسَ أيضًا أنه قد يجعلك تضحك مما يقلل من التوتر أيضًا. اجلس في وضع مريح في مكان هادئ. ركز على تنفسك ولاحظ أفكارك. دع مخاوفك تأتي واذهب دون أن تحملها معك. أظهرت الأبحاث أن التأمل لمدة 30 دقيقة كل يوم يُغير من وظائف المخ وسلوكه. يساعدك ذلك على الشعور بالتحكم بشكل أكبر في جسدك ومشاعرك عندما تمر بحالة غضب أو قلق. عن طريق التركيز على أنفاسك وجعل أفكارك تساورك، يمكنك تهدئة جسمك وعقلك. قد يكون مفيدًا أن تسأل نفسك الأسئلة التالية أثناء التأمل لجعل تركيزك على الحاضر:  ماذا لاحظت بشأن تنفسي؟ ماذا لاحظت بشأن أفكاري؟ هل يمكن لأفكاري أن تغدو جيئة وذهابًا؟ هل جسدي متوترًا؟ أين يمكنني التحكم بقلقي؟ خذ بضعة أنفاس عميقة وابدأ بالعد ببطئ جدًا. ابدأ بالعد إلى 10، ولكن واصل العد إذا كنت لا تزال تشعر بالغضب. ركز على العد وليس على الموقف الذي جعلك تغضب. هذه طريقة رائعة لمعرفة كيفية التعامل مع غضبك، بدلًا من الغضب ببساطة. يفرز جسمك مزيدًا من الأدرينالين عندما تصبح غضبانًا. يمنح العد فرصة لجسمك لموازنة الأدرينالين بحيث لا تتصرف تمامًا باندفاع. حاول كتابة ما تشعر به وصفيًا. هذه طريقة جيدة لمواجهة مشاعرك، وخاصة إذا كنت تميل للكتابة بطبيعة الحال. لا تقلق بشأن كتابة جمل صحيحة نحويًا. يمكنك حتى كتابة عبارات أو كلمات إذا كانت ستساعدك في تهدئة نفسك. إنها عملية التفكير وتسجيل صراعاتك وهذا هو الأهم.   الحفاظ على مفكرة تحفظك من الخوض في الأمور التي تُزعجك. بمجرد أن تكتب القضايا ومشاعرك، يمكنك البدء في المُضي قُدمًا في حياتك. قد يساعدك غرس موقف سعيد في تذكر الأوقات الجيدة وترك الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها. بمجرد أن تدرك أنك لا...


खुद को एक मेकओवर दें: स्माइल करें: फ्रेंडली बनें: दूसरे लोगों से पूछें: सुनें: एक मददगार इंसान बनें: आप जो हैं, वैसी ही रहें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا ننصح هنا بأن يكون كل تركيزك منصبًا على المظهر، لكن الجانب المقصود هو مساعدة نفسك على اكتساب "الثقة" والتي تعتبر جزءًا لا يتجزأ من أساسيات تحقيق الشهرة. سوف تكتسبين شعورًا مختلفًا وإيجابيًا تجاه نفسك من خلال منح نفسك تسريحة شعر جديدة والتغيير من نوعية ملابسك ومكياجك للأفضل. وهو ما يمهد بدوره لشعورك بالثقة الكافية للإعلان عن وجودك في العالم والبحث عن تكوين صداقات جديدة وبالتالي تعزيز شهرتك.   لا تسيري مغمضة العينين وراء أشكال الموضة، لكن في المقابل اختاري منهم ما يناسبك ويعجبك. لن تشعري أبدًا بالثقة إذا كنتِ ترتدين ملابس فائقة الجمال لكنك لا تشعرين بالارتياح بداخلها. وبدون الارتياح والثقة لن تكوني قادرة على خلق أي نوع من أنواع التواصل الاجتماعي. إذا كان الجينز المقطوع غير متوافق مع شخصيتك فلا يوجد ما يجبرك على ارتدائه حتى إذا ارتداه العالم بأسره. وإذا ارتدت كل الفتيات المشهورات في المدرسة الأحذية طويلة الرقبة لكنك لم تشعري برغبة ذاتية حقيقية لقبول هذه الموضة الجديدة، فالأفضل هو البقاء مخلصة لحذائك الأسود العادي. قد تشعرين كذلك بالحاجة للتغير من شكل شعرك ومكياجك. يمكنك الذهاب إلى صالون التجميل ومناقشة المتخصصة هناك من أجل الحصول على مظهر مختلف وأنيق. بالتأكيد أنها تملك من الخبرة ما يكفي لترشيح نوعية الميك آب وتسريحات الشعر المتناسبين مع وجهك وطبيعة ملامحك وأسلوب ملابسك. تأكدي من اختيار صالون تجميل مشهود له من قبل قريباتك أو صديقاتك. من المهم كذلك أن تختاري الأوقات المناسبة لاستخدام الميك آب وتسريحات الشعر الملفتة. زينة الفتاة المختارة بعناية والمستخدمة في الأوقات الصحيحة يمكنها أن تخلق لها دفعة معنوية هائلة وبالتالي ترفع من ثقتها وتكسبها المزيد من الشهرة. تقدر الابتسامة -على الرغم من أنها لفتة بسيطة- على إظهار الشخص إيجابيًا أكثر وجذابًا للآخرين بشكل يدفعهم نحو التعرف عليه وتبادل الحديث معه. لا تهملي الانتباه إلى الحالة المزاجية اللاإرادية المطبوعة على وجهك في أثناء تعاملك مع الآخرين. تمرني على الابتسام أمام المرآة إلى أن تصلي إلى ابتسامتك الخاصة المميزة وفي أثناء التمشية في الشارع أو التحرك في فناء المدرسة استمري في الابتسام للآخرين بشكل يظهر ما بداخلك من مودة ورغبة في التواصل.   ابذلي كل ما بوسعك للابتسام في أثناء تحدث الآخرين معك. ابتسمي وتواصلي بصريًا مع الآخرين في فناء المدرسة. استغلي ابتسامتك الساحرة من...


खुद को कलर व्हील (color wheel) से अवगत कराएँ: अलग-अलग रंगत या टिंट तैयार करें: अलग-अलग टोन्स तैयार करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الدائرة اللونية هي خريطة للألوان تبين كيفية تكوين ألوان جديدة. يوجد ثلاث مجموعات من الألوان: الأساسية والثانوية والثلاثية. الألوان الأساسية هي: الأحمر والأزرق والأصفر. هذه الألوان تستخدم مباشرة من الأنبوب؛ ولا يمكن تكوينهم باستخدام ألوانٍ أخرى. أما الألوان الثانوية (البنفسجي والأخضر والبرتقالي) يمكن تكوينهم من الألوان الأساسية. الألوان الثلاثية هي ما بين الألوان الأساسية والثانوية على الدائرة اللونية (كاللون الخوخي أو الأخضر المصفر).   الأحمر + الأصفر = برتقالي. الأصفر + الأزرق = أخضر. الأحمر + الأزرق = بنفسجي. إضافة كمية ضئيلة من اللون الأبيض لأي لونٍ آخر سيجعله أفتح. معظم الألوان التي تستخدم مباشرة من العبوة تكون جريئة وفاقعة ويمكن جعلها من الفواتح عن طريق إضافة لونٍ أبيض.  من الصعب إضافة الأبيض لأي لون ولذلك، حاول إضافة قليلًا من اللون الذي تريد إلى اللون الأبيض أولًا. هذه الطريقة ستتيح لك استعمال كمية أقل من الألوان لخلق درجة فاتحة. إن كان أي لونٍ أكثر سطوعًا مما تحب، أضف عكس اللون لتطفئ حيويته. القيام بهذا سيحول لونك الحقيقي إلى درجة لونية؛ فأنت بهذا تقوم بتدريج اللون. عكس اللون هو اللون المواجه له مباشرةً على الدائرة اللونية. فمثلًا، عكس الأحمر هو الأخضر وعكس الأصفر هو البنفسجي وعكس الأزرق هو البرتقالي.


खुद को कुछ सकारात्मक कथन बताएँ: आप क्या खो सकते हैं, से ज़्यादा आप क्या पा सकते हैं, पर ध्यान लगाएँ: "मैं ऐसा महसूस नहीं करता" इसे अपने जीवन में कभी उपयोग ना करें: आप किसी चीज़ को करने के लिए "यदि ऐसा, तो वैसा (if-then)" योजना का प्रयोग करें: विफलता को विलोपन की प्रक्रिया की तरह सोचें: अपनी सफलता का आनंद लें, लेकिन उस पर अपना सारा ध्यान ना केंद्रित कर दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التأكيدات الإيجابية عبارة عن تصريحات تشبه الإطراء على الذات.  الهدف من هذه التأكيدات ليس تعزيز ثقتك بنفسك فقط، حيث أن هذه التأكيدات تزيد من مهارات التعامل مع المشاكل في أوقات الضغط العصبي.  فكّر في أفضل سماتك الشخصية.  هل تعتبر نفسك مبدعًا؟  أو ذكيًا؟  أو موهوبًا؟  اجعل التأكيدات الذاتية تتمحور حول الصفات التي تصفك كشخص. أخبر نفسك بالتالي 10 مرات كل يوم: "أنا ذكي،  ويمكنني استخدام ذكائي لتحقيق أحلامي.  أنا مبدع،  ويمكنني استخدام إبداعي كأداة لحل المشكلات.  أنا شخص موهوب". احرص على قول تأكيدات إيجابية واقعية تتمحور حول شخصيّتك.  لا تقل أشياء مثل "أجيد التركيز في المهمة التي أعمل عليها" إن كنت تعاني للتركيز على المهمات.  قد يؤدّي ذلك إلى تأثير سلبي وقد يخفض من تقديرك لنفسك. قل عوضًا عن ذلك "يمكنني أن أعمل بجد على تحسين تركيزي" أو قل تأكيدات مستقبلية مثل "يمكنني أن أتحسّن في ناحية التركيز". يؤدّي الهوس بالأشياء التي قد تفشل إلى زيادة مستوى قلقك ودفعك إلى التركيز على ما "لا يجب" فعله عوضًا عن التركيز على ما يجب فعله.  فكّر في التالي "سأظهر بمظهر رائع إن تدرّبت بشكل منتظم".  ستجد أنك متفائل ومتحمّس لممارسة التمارين الرياضية يوميًا.  إن كنت تفكّر دائمًا في فكرة "إن لم أجر اليوم، سأبدو سمينًا وغير جذّاب" ستكون قلقًا جدًا من تنفيذ المهمة بشكل مناسب وسيؤدّي ذلك إلى الاستعجال وعدم الاحترافية. قد يؤدّي العمل انطلاقًا من الشك والقلق إلى عدم اتّخاذ قرار على الإطلاق.  قد يؤدّي خوفك من الفشل إلى عدم اتّخاذك لأي إجراء لتكون في وضع "آمن"،  ولن يؤدّي ذلك إلى تحقيق أي شيء. فكرة أنك لن تقدر على فعل أي شيء إلا إن كنت في مزاج مناسب لذلك فكرة سامة تبعدك عن النجاح.  هناك لحظات يحدث فيها الإلهام بالتأكيد، ولكن لا تعتمد على الإلهام لتنفيذ المهام.  عندما يقول الشخص "لا يمكنني الخروج من السرير لممارسة التمارين الرياضية" فإن ما يقوله حقًا هو "لا يمكنني الشعور برغبة في ممارسة التمارين الرياضية".  لا يوجد ما يربطك بالسرير أو يقيّدك فيه جسديًا.  العقبة الحقيقية هي أن الحافز لا يأتي إلا من داخل الشخص وليس من المجهودات الجسدية الروتينية. لقد أصبح الفنانون والكتّاب الذين يتميزون بغزارة الأعمال كذلك بسبب اعتمادهم على روتين عمل يجبرهم على العمل لعدد ساعات محدّد كل يوم بغض النظر عن شعورهم بالإلهام أو عدمه.  فكّر في الحافز على أنه فعل وليس اسم. ...


खुद को जानें: खुद को माफ करें: खुद को स्वीकार करें: अपने कोन्फ़िडेंस को बढ़ाने की कोशिश करें: एक पॉज़िटिव एटिट्यूड मेंटेन करें: हर एक चीज़ के साथ में बने रहने की कोशिश न करें: अपनी ईर्ष्या को अलग रखें: अपने फैसलों पर भरोसा करें: आलोचनाओं को संभालना सीखें: दूसरों को अपने ऊपर हावी मत होने दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. كلما فهمت نفسك، كلما سترى وستقدر الشخص الفريد من نوعه الذي يتمثل فيك، وكلما زاد احترامك لذاتك. اكتشف مبادئك، وشخصيتك، ومواهبك. قد تستغرق بعض الوقت في عملية اكتشاف ذاتك المثيرة، ولكنك سرعان ما سترى أن الأمر يستحق هذا.   أعد قائمة بالأشياء والأشخاص والمشاعر والأنشطة الهامة بالنسبة إليك. هذا سيساعدك على معرفة ما تحبه حقًا وما تحتاجه بحياتك.   قم بتجربة أنشطة مختلفة. هذا سيعطيك الفرصة لتعرف ما تحبه وما لا تحبه.   حاول كتابة يومياتك. تظاهر أنك تتحدث مع نفسك البالغة من العمر 99 عامًا وأنك تسألها عن نصيحة عما يجب أن تركز عليه بحياتك. ويمكنك أن تبدأ أيضًا بالكتابة الفورية، «ما الذي أحتاج أن أتجنبه في الكتابة؟» فهذا سيجعلك تبدأ محادثة صادقة مع نفسك.   اقضِ الوقت مع نفسك متظاهرًا وكأنك تواعد نفسك. جرب زيارة مطعم جديد ترغب في أن تجربه. فهذا سيمنحك الفرصة للتواصل مع مشاعرك وآرائك. . إن كنت تريد احترام نفسك، فأنت ستحتاج أن تسامح نفسك على ما فعلته في الماضي ولم تكن راضٍ عنه تمامًا. اعترف بأن ما فعلته كان خاطئًا، واعتذر للآخرين إن توجب الأمر، واحرص على المضي قدمًا. وإن كنت قاسٍ على نفسك لاتخاذ قرار خاطئ أو قول شيء جارح، فهذا يعني أنك لن تكون قادرًا على المضي قدمًا. أنت إنسان. والناس يرتكبون الأخطاء. فارتكاب الأخطاء هي الطريقة التي نتعلم بها، لذلك تقبلها وسامح نفسك. . كن مرتاحًا بطبيعة شخصيتك، تعلم حب وتقبل حقيقة نفسك. هذا لا يعني أنه يجب أن تفكر أنك لست كاملًا، ولكن يجب أن تتعلم أن تحتوي ذاتك. كن سعيدًا بكل شيء تحبه بشخصيتك، وكن متصالحًا مع كل الأشياء التي ليست كاملة تمامًا، خصوصًا تلك التي لا تستطيع تغييرها.  توقف عن تكرار أنك ستحب نفسك إن خسرت 20 كيلو جرامًا من وزنك، وابدأ في حب الشخص الذي بداخلك الآن. إن لم تكن سعيدًا بكونك أنت، أو بكيف تبدو، أو بماذا تفعل، فإن تحقيق احترام الذات سيكون صعبًا. يستغرق بناء الثقة الحقيقية الكثير من الوقت، ولكن فعل بعض الأشياء الصغيرة يوميًا يجعلك تبدأ بهذا.   ابدأ بالحفاظ على لغة جسد جيدة وحركات مناسبة، ابتسم أكثر، وفكر في ثلاث أفكار إيجابية عن نفسك كل ساعة. إن جاملك أحدهم، قابل جملته بالامتنان عن طريق قول «شكرًا». يمكن للأسلوب الإيجابي أن يصنع أو يكسر نجاحك، كما قد تفعل أفكارك عن نفسك. حتى وإن لم تسر الأشياء كما تريد، فكن واثقًا أنه في نهاية المطاف سيحدث شيئًا جيدًا. كن ممتنًا من حياتك...


खुद को ढूंढे और खुद को "अपनी" शर्तो पर परिभाषित करें: अपने मूल्यों को खोजने में, आश्चर्यचकित ना हो जब उनमे से कुछ आपस में टकराते हुए प्रतीत हों: बीते हुए समय से चिपके रहने और खुद को विकसित ना होने देने से बचें: कभी भी अपनी स्वयं की शक्तियों को ढूंढने से ना रुकें: आराम से रहें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لقد قال أوسكار ويلد مرة في أحد فكاهاته: "تصرّف وفق شخصيتك، فكل الشخصيات الأخرى محجوزة بالفعل". على الرغم من أن هذه المقولة قد تبدو مرحة، إلا أنها تلخّص الحقيقة. المهم بالأمر هو أنك لن تتمكن من أن تتصرّف على طبيعتك إن لم تكن تعرف، وتفهم، وتتقبّل نفسك أولًا. يجب أن تكون هذه الأشياء هي هدفك الأساسي.  خصّص وقتًا لمعرفة الأشياء التي تقدّرها واستقطع بعض الوقت لاكتشاف جوهر شخصيتك.  تأمل في حياتك وخياراتك أيضًا كجزء من ذلك. حاول أن تفكّر في الأشياء التي تحب فعلها والأشياء التي لا تحب فعلها وتصرّف وفق ذلك. يساعد اكتشاف ذلك عن طريق اتّباع منهجية التجربة والخطأ أكثر مما تتوقّع. يمكنك أيضًا الخضوع لاختبارات شخصية، ولكن احرص على استنتاج ما ترغب به فقط حتى لا تسمح لتلك الاختبارات بتحديد شخصيتك. تأكد عوضًا عن ذلك من أن التعريف الذي تستنتجه يكون وفق شروطك أنت وأنك تشعر بارتياح كامل تجاهه. قد تشعر بإدراك للذات، إلا أن تواجدك حول الأشخاص المناسبين ومرور الوقت سيجعل أولئك الأشخاص يتقبّلونك كما أنت. يعد ذلك نتيجة طبيعية لاستقاء قيم متعدّدة من مصادر مختلفة، بما في ذلك الثقافة، والدين، والموجّهين، والأشخاص الذين تستمد منهم الإلهام، والمصادر التعليمية، الخ. المهم حقًا هو استمرارك بالعمل على هذه التناقضات لاستخلاص القيم التي تشعر بأنها أكثر صدقًا.  لا يعني كون قيمك متعارضة أنه يتوجب عليك التخلّي عنها. اعتبر أن كل ذلك جزء من شخصيتك الديناميكية. لا يمكن قولبة شخصيتك أو تثبيتها، فأنت تمتلك قيمًا لمناح مختلفة من حياتك ومن الطبيعي اختلاف هذه القيم. أحد أكثر المقاربات غير الصحية للتصرّف على طبيعتك هي اتّخاذ قرار بتعريف نفسك بحسب اللحظة أو الفترة الزمنية ثم قضاء بقية حياتك لتكون نفس الشخص من الماضي عوضًا عن أن تصبح شخصًا يتطوّر ويتغيّر مع مرور الزمن. اسمح لنفسك بهذه المساحة للنمو والتطوّر واكتساب مزيد من الحكمة.   اسمح لنفسك بتخطّي أخطاء وسلوكيات الماضي التي لا تفخر بها. اعمل على قبول الأخطاء والاختيارات التي اتّخذتها، فهذه الأشياء من الماضي. لقد كنت تمتلك أسبابًا لفعل ذلك وبدا القرار صائبًا حينها، لذا عوضًا عن حبس نفسك في أخطاء الماضي، اسمح لنفسك باستخلاص الفوائد منها والاستمرار بالتطوّر. ابحث عن أشخاص حولك يدّعون بفخر أن شخصياتهم لم تختلف منذ أن كانوا بعمر 16، أو 26، أو 36، أو أي مرحلة عمرية. هل تجد أن أولئك الأشخاص يتّسمون بالمرونة...


खुद को तैयार करें: साबुन लगाएँ: अच्छी तरह से धोकर साफ करें: लिंग की ठीक तरह से देखरेख करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لقد انتهت فترة السبعينيات التي كان فيها طول الشعر موضة رائجة، وتركك لشعر الأعضاء التناسلية دون حلاقته يعني أنك عالق في الماضي أو غير مهتم بمظهرك. لن يكون ذلك مرضيًا لشريكتك على أي حال، لذا قم بقص هذا الشعر. افعل ذلك قبل الاستحمام حتى تتخلّص من الشعر بعد قصه.  إن كنت تمتلك ماكينة قص شعر كهربائية، اضبطها على طول مناسب لك - يكون طول 1.3-2.5 سم مناسب للكثير من الأشخاص. قم بقص الشعر "بعناية" حول الأعضاء التناسلية بالكامل لتحصل على مظهر نظيف. إن لم تكن تمتلك ماكينة قص كهربائية، استخدم مقصّ شعر عادي حاد وقم بقص الشعر حسب الطول المناسب لك. اعتاد بعض الأشخاص على حلاقة الشعر الموجود حول الأعضاء التناسلية أيضًا. إن كنت تفضّل ذلك أو إن كانت شريكتك تفضّله، افعل ذلك.  اجلس في حوض الاستحمام قليلًا لتبليل الشعر. يؤدي ذلك إلى تسهيل الحلاقة بصورة كبيرة. استخدم المقص لقص الشعر الطويل أولا قبل استخدام ماكينة الحلاقة حول الأعضاء التناسلية. كن حذرًا. من السهل جدًا إصابة وجهك بجروح جرّاء الحلاقة مع أنك تفعل ذلك يوميًا! لاحظ أنك ستشعر بحكّة شديدة خلال يومين من الحلاقة. ينبغي عليك التفكير جديًّا بتأجيل الحلاقة لفترة لاحقة إن كنت في مرحلة استعداد لإلقاء محاضرة كبيرة أو عرض تقديمي. يمكنك أيضًا استخدام لوشن مرطّب لتقليل الحكّة التي تشعر بها. استخدم الصابون بكمية كبيرة عند الحلاقة أثناء الاستحمام.  الاهتمام بنظافة العضو الذكري أمر بديهي جدًا. كل ما عليك فعله هو استخدام الصابون أولًا ثم غسل العضو الذكري بالماء. ينبغي على الأشخاص الذين لم يمرّوا بعملية الختان الاهتمام بالجزء الأمامي من العضو الذكري وتنظيفه جيدًا. سيؤدي تجاهل ذلك إلى تراكم مادة بيضاء غريبة في هذه المنطقة تسمّى اللخن (smegma). هذه الإفرازات غير ضارة، إلا أنك لا ترغب على الأرجح بوجودها على عضوك الذكري. افرك العضو الذكري (برفق) من أعلاه حتى أسفله بشكل جيّد. يؤدي ذلك إلى التخلّص من الصابون الباقي ورائحته. بالنسبة للعديد من الأشخاص، اشتمام رائحة الصابون في المناطق التناسلية ليس بالأمر الجيّد. يستمتع بعض الأشخاص برائحة طبيعية (نتيجة النظافة فقط) في شريكهم. إن كنت في شك، يفضّل دائمًا استخدام الروائح الطبيعية عوضًا عن العطور الصناعية. ارتد ملابس داخلية نظيفة وجديدة يوميًا. خزّن ملابسك الداخلية النظيفة غير المستخدمة في مكان جاف وبارد. سواءً ما إن كنت تفضّل الملابس الداخلية الضيقة أو...


खुद को बदलाव देखने का टाइम दें: अपने कमिटमेंट्स और पर्सनल रिलेशनशिप्स के लिए बाउंड्री या सीमाएं तय करें: अपनी इच्छाशक्ति को बढ़ाएँ: नेगेटिव सोच को दूर करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افهم أن محاولة اكتساب عادات جديدة قد تستغرق بعض الوقت. اكتشف ما يناسبك بدلًا من من قلب حياتك رأسًا على عقب بإدخال بضع ممارسات جديدة مرة واحدة وكن واقعيًا حيال ما يمكنك توقعه بمرور الوقت.  يتطلب اكتساب عادة جديدة 3 أسابيع في الغالب من الممارسة المثابرة. حدد هدفًا صغيرًا تحققه كل 3 أسابيع في تلك الفترة. لا تتعامل مع مهام أكثر مما ينبغي وابدأ بطقوس صغيرة ثم شق طريقك. لالتزاماتك وعلاقاتك الشخصية. تسهل الحدود الوفاء بالالتزامات لوجود حد معين لما يمكنك فعله. حدد ما تعتزمه وما يمكنك فعله وما تعرف أنك تعجز عنه قبل تولي مهام جديدة أو إطلاق وعود.   يمكنك أن تحدد أنك لن ترد على مكالمات هاتفية خلال العشاء العائلي مثلًا. أخبر مديرك وزملائك بالعمل أنك غير متاح خلال هذا الوقت، وضع هاتفك خارج غرفة تناول العشاء. يمكنك أيضًا أن تحدد لنفسك معايير للجودة حيث يمكنك أن تقول لنفسك مثلًا أنك ستراجع عملك مرتين قبل أن ترسله لمديرك. امنح نفسك وقتًا إضافيًا لإتمام هذه المهمة حتى يسعك الحفاظ على الجودة. تتطلب المثابرة  إرادة قوية لتحقيقها لأن المثابرة تركز على الأداء حتى لو شعرت بالعكس ويجب أن تتمتع بقوة الإرادة لفعل هذا.   تجنب المغريات متى أمكنك. احرص أن تتيح الخيارات الصحية تحسبًا لوقت جوعك إذا كنت مثابرًا فيما يخص تناول طعام صحي ولا تحتفظ بأطعمة غير صحية. يمكن أن يتسبب الإجهاد في تفويتك لمهامك. نم سبع إلى تسع ساعات لتحافظ على طاقتك وانطلاقك. ذكر نفسك بالفوائد التي ستجنيها على المدى الطويل متى ضعف دافعك. أعد قراءة قائمة أهدافك لتستلهم منها. التفكير السلبي هو مقبرة المثابرة وقوة الإرادة إذ ستقل قدرتك على المثابرة حين تفكر بشكل سلبي.   انتبه لأنماط التفكير السلبي التي ستعرقلك في المستقبل. اضبط نفسك إذا بدأت تفكر "لا أستطيع فعل هذا" أو "أنا غبي". اقلب أنماط التفكي السلبي هذه حين تلاحظها أو أدخل أفكارًا إيجابية أو محايدة، فمثلًا إذا وجدت نفسك تفكر "لا أستطيع فعل هذا" فتجاوزه وفكر "سأتدرب على فعل هذا رغم أنني لست متمكنًا من البداية." راجع المهمة أو الهدف أو النتيجة إذا بدأت ترهبه. قسمها إلى خطوات أصغر أو عد نفسك بمكافأة حين تنهيها.


खुद को याद कराएं कि आखिर क्यों आप कोई काम करना चाहते हैं: अपने काम को छोटे-छोटे भाग में तोड़ लें: अपनी एक्टिविटी को मजेदार बनाएँ: किसी काम के पूरे होने के बाद खुद को एक रिवार्ड देने का वादा करें: एकदम से थकने से बचने के लिए खुद को बीच-बीच में ब्रेक देते रहें: खुद से कहें कि आप कुछ भी हासिल कर सकते हैं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الإنسان كائن منطقي، أي تحركه الأسباب والدوافع، ولن يكون للفعل فائدة إذا لم تعرف بشكل واضح لماذا تقوم به، بينما في المقابل كلما أعدت تذكير نفسك بتلك الدوافع كلما تكوّن بداخلك الدفعة القوية للعمل على المهمة أو المشروع. اكتب تلك الدوافع أو رددها بصوت مرتفع دون أن تنسى كذلك التطلع للفوائد التي تترتب على إتمامك لتلك المهام.   على سبيل المثال: يمكنك أن تقول: "سوف أذهب لصالة الألعاب الرياضية بشكل منتظم حتى أتمتع بجسد أقوى وأجمل" أو "يجب أن أنتهي من ذلك الواجب المدرسي للحصول على درجة امتياز". نبه نفسك إلى أخطار التكاسل والتأجيل. ركز على التعزيزات الإيجابية، كأن تقول: "إذا انتهيت من ذلك الآن يمكنني أن أرحل في وقت مبكر عن العمل" أو "بعد الانتهاء من تلك المهمة، يمكن أن أمارس نشاط مرح للترويح عن نفسي". اصنع لوحة مرئية تستعرض من خلالها الأهداف والمهام التي ترغب في القيام بها، سواء على مستوى مشروع عمل معين أو في حياتك الشخصية ككل. يساعدك ذلك على تحديد أهدافك من جهة، كما ستعمل بمثابة أداة تذكير دائم بما تحتاج للاهتمام والتركيز عليه. قد تشعر بثقل ساعات العمل الطويلة المطلوبة لإتمام أمر معين، لكنك تقدر في المقابل على عبور ذلك التحدي بكفاءة أكبر من خلال تقسيم يومك إلى أقسام صغيرة. ابدأ بالمهام البسيطة التي يمكنك الانتهاء منها بسرعة، وهو ما يشعرك بالحماس ويغرس بداخلك قوة دفع للأمام. على سبيل المثال: بدلًا من التفكير في "أنا مضطر للعمل لساعات طويلة في الصباح"، انظر للأمر أو نظم يومك على النحو التالي: "سوف أكتب هذا التقرير خلال ساعة واحدة ثم أذهب إلى اجتماع الفريق في الساعة 11، ثم يحين بعد ذلك موعد الغداء والراحة القصيرة."  نظم فترات اليوم أو المهام من خلال تطبيق للتخطيط أو التقويم على الهاتف الذكي. استخدم الترميز اللوني في الإشارة إلى مختلف المهام وفترات الوقت. يمكنك ذلك من تقسيم يومك إلى عدة أجزاء والتسهيل من عملية الانتقال من مهمة لأخرى بسلاسة وفاعلية وتحقيق أقصى استفادة من الوقت، دون الشعور بأنه يوجد حمل ثقيل فوق ظهرك. يقف الشعور الداخلي بالانزعاج من مهمة معينة كحائط صد بينك وبين بدء العمل عليها. في هذه الحالة يجب عليك إيجاد وسيلة أو أخرى لتحويل تلك المهمة من حمل ثقيل إلى نشاط مرح تستمتع بالقيام به. احرص على أداء تلك المهمة بمساعدة أفراد آخرين أو تحدَ نفسك بوسيلة أو أخرى أو فكر في طريقة أخرى للقيام بما يجب عليك القيام به....


खुद को रिपोजीशन करें: अपने हाथ अपनी पॉकेट में रखें: क्रोच रीजन को किसी चीज़ से कवर करें: अपनी शर्ट को टक इन करें: बहुत बेहतरी से ध्यान हटायें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غيّر من وضعية وقوفك أو جلوسك، بحيث تساعد في إخفاء الانتصاب غير المرغوب فيه.  "أثناء الوقوف": حاول ألا تقف إلى جانب أحدهم. حيث يقل ملاحظة الأمر عندما تقف في مواجهة الشخص بدلاً من جانبه. "أثناء الجلوس": ضع رجلاً فوق الأخرى، حيث تعمل هذه الوضعية كغطاء جيد لإخفاء وضعية انتصابك غير المرغوب فيها. من الطرق الأكثر شعبية هي طريقة وضع اليدين في الجيوب، تلك الايماءة الطبيعية. ضع يديك الاثنتين في جيوبك بصورة لا تثير الشك، ثم حرك عضوك الذكري في اتجاه جسدك بلطف، حتى تتخلص من الانتصاب. في حالة لم يكن لديك جيوب في بنطالك، أو لم يكن في إمكانك أن تقوم بتعديل وضعيتك، في هذه الحالة، حاول أن تغطي منطقة فرجك بشيء ما لإخفاء الانتصاب. جرّب أن تغطيها على سبيل المثال:  باستخدام كتاب أو مجلة. تظاهر برغبتك في مطالعة موضوع ما في الكتاب أو المجلة، واحذر من اختيار المجلة الخاطئة وإلا فشل غطائك. خلف النضد. في حالة جلوسك، حاول الاقتراب من المنضدة، وإخفاء انتصابك. قطعة من القماش أو الملابس. تظاهر ببحثك عن شيء ما في جيب سترتك، ثم اترك السترة في حجرك. اطو انتصابك أسفل حزامك باستخدام يديك من خلال جيوبك. "تحذير": فقط الماهرين في هذه الطريقة هم من يستطيعون القيام بها وسط مجموعة من الأشخاص. لذلك من الأفضل أن تجد عذرًا ما لتختلي بنفسك وتقوم بهذه الطريقة وحيدًا. في حالة العضو الذكري الطويل، تأكد من ارتداء الملابس الداخلية المعتمة، وتأكد من تغطيتها لعضوك الخاص بالكامل. فقط في حالة كنت ماهرًا لفعل ذلك، وإلا انتهى الأمر بالتركيز عليك أكثر. قُل شيئا ما مثل: "انظروا إلى هذا الرجل العاري الذي يتلاعب بالجراء الصغيرة فوق دراجته"، ثم اهرب بمجرد أن يلتفت الجميع للبحث عمّا وصفته.


खुद को रोकने (STOPP-ing) का प्रयास करें: ध्यान दें, क्या हर चीज़ को अपने ऊपर ले लेते हैं: अपनी इस चर्चा को दर्द पहुँचाने वाले विषय से हटाकर इस का विषय बदलने का प्रयास करें: बहुत ज़्यादा नकारात्मकता से दूर रहें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

STOPP تقنية مفيدة لمساعدتك على تذكّر الهدوء في أي موقف. تنطوي هذه التقنية على 5 خطوات سهلة:  "توقف" عن رد فعلك الفوري. "الأفكار التلقائية" عبارة عن عادات تفكير نعتاد عليها في حياتنا على الرغم من أنها مضرة غالبًا. توقف عما تفعل ولا تتفاعل للحظات. "خذ" نفسًا. استخدم تقنيات التنفّس العميق الموضحة في هذا المقال للتنفّس بعمق لفترة وجيزة. سيؤدّي ذلك إلى تحسين طريقة تفكيرك. "راقب" ما يحدث. اسأل نفسك عما تفكّر به الآن، وعما تركّز عليه، وعما تتفاعل معه، وعن المشاعر التي تختبرها في جسدك. "ابتعد" عن الموقف. انظر إلى الصورة الكبيرة. هل أفكارك مبنية على وقائع أم مجرّد آراء؟ هل هناك طريقة أخرى للنظر إلى الموقف؟ كيف تؤثر تفاعلاتك على الآخرين؟ كيف سترغب بأن يتعامل الآخرون في هذا الموقف؟ ما مدى أهمية هذا الأمر حقًا؟ "تدرّب" على الأشياء المفيدة. فكّر في نتائج أفعالك بالنسبة لك وللآخرين من حولك. ما هي أفضل طريقة للتعامل مع هذا الموقف؟ اختر الطريقة الأكثر فائدة. أحد الإلهاءات التي نختبرها عادةً في أنماط تفكيرنا هي "الشخصنة" بحيث نجعل أنفسنا في وضع المسؤولية عن أشياء لا تقع ضمن مسؤولياتنا. قد يؤدّي ذلك إلى شعورنا بالغضب والانزعاج لأننا لا نقدر على التحكم بتصرّفات الآخرين. ما يمكننا التحكم به هو استجاباتنا.  على سبيل المثال، تخيّل أن أحد زملاء العمل الذين يعانون من مشكلة بالغضب صرخ في وجهك لطلب شيء ما. هذا الأمر مزعج دون جدل، كما أنه ليس سلوكًا مناسبًا. لديك الآن الخيار: يمكنك التفاعل تلقائيًا أو التوقف والتفكير في حقيقة الأمر. قد يكون رد الفعل التلقائي هو أن هذا الشخص غاضب منك بالفعل وسؤال نفسك عما فعلته بحقّه.  على الرغم من أن هذا الرد مفهوم، إلا أنه لن يساعدك على الهدوء. التفاعل المفيد من ناحية أخرى يكون على الصورة التالية: "لقد صرخ زميلي في وجهي وهذا أمر سيئ، ولكنني لست الشخص الوحيد الذي يفعل ذلك معه فهو يفعل ذلك مع الجميع بسهولة. قد يكون دافع ذلك هو شيء آخر يمر به في حياته، أو أنه شخص غاضب فحسب. لا أعتقد بأنني فعلت أي خطأ في هذا الموقف. لا يعد صراخه منصفًا، إلا أن ذلك ليس شأني أنا". تقر هذه العبارات بشعورك بالاستياء، إلا أنها تركّز على تجنّب التركيز المفرط عليها. لاحظ أن الابتعاد عن الشخصنة يختلف عن قبول الإهانة. من المقبول جدًا تحدّثك مع مديرك عن تصرّف زميلك الغاضب، إلا أن تذكير نفسك بعدم قدرتك على التحكم بأفعال الآخرين...


खुद को सबके समान ही रखें: दूसरे लोगों को भी सुनें: एक शांत और स्थिर आवाज में बोलें: उन्हें समझ आने दें, कि आपने उनकी बात सुन ली है आपको उनका पक्ष समझ आ गया है: किसी भी कीमत पर बस बहस को खत्म करने की कोशिश न करें: हमेशा अपनी बात पर ही बात खत्म करने की कोशिश न करें: हमेशा एक "मैं" वाले मैसेज इस्तेमाल करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تقف أو تحوم حول الشخص الآخر. يخلق هذا صراع على السلطة، ويدفع النزاع إلى مستوى آخر. إذا كان الطرف الآخر جالسًا، فيجب عليك أن تجلس معه. اترك فرصة لأصحاب الرأي المخالف أن يتحدثوا عما يشعرون به. انتظر حتى ينتهوا من الحديث كليًا قبل أن تبدأ الحديث بدورك. لا تصرخ أو توجه اتهامات للطرف الآخر أو لأفعالهم. استخدم صياغات مثل: "إذا فهمت بطريقة صحيحة ما تحاولون قوله، فرأيكم هو… " إذا خرج الطرف الآخر من الغرفة، لا تتبعه. اترك له فرصة القيام بذلك وأن يعود عندما يكون بحالة أهدأ وعلى استعداد للحديث. مرة أخرى، قد يسبب ذلك أزمة صراع على السلطة متصاعدة ولا تنتهي أبدًا. في بعض الأحيان، يكون من الواجب عليك أن توافق أو لا توافق ثم تبتعد بهدوء. استخدم صياغات جمل تستخدم الضمير "أنا" وتتحدث عنك أنت وليس عن الطرف الآخر. عندما تتحدث عن مخاوفك، فتحدث بوضوح عن نفسك. كيف تؤثر أفعال الطرف الآخر عليك. سيجعل ذلك الطرف الآخر أكثر تفهمًا وقابلية على استقبال شكواك برحابة صدر. على سبيل المثال، بدلًا من قول "أنت قذر وفوضوي، وتجعلنى على وشك الجنون"، جرب قول: " أعتقد أننا مختلفين فيما يخص مسألة النظافة والنظام في المنزل. هذه الفوضى تؤثر سلبًا عليّ وتحد من قدرتي على القيام بالأشياء. هذه (الكركبة) والفوضى تجعلني غير مرتاح للغاية."


खुद को स्कैल्प मसाज दें: नेचुरल हेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें: बालों को अंदर से पोषण दें: बालों को धूप और दूसरे एलिमेंट्स से प्रोटेक्ट करें: रेगुलर ट्रिम कराएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعد تدليك فروة الرأس على تحفيز الدورة الدموية بالقرب من جذور شعرك مما يساعده على النمو. حافظي على عادة تدليك شعرك في كل مرة تغسلين شعرك فيها. استخدمي أطراف أصابعك ودلكي فروة رأسك بحركات دائرية مع تغطية كل سنتيمتر من رأسك.  كفائدة إضافية، يساعد تدليك الرأس على تقليل التوتر وتخفيف الصداع. جربي تدليك فروة رأسك بالزيوت لدفعة إضافية. دلكي زيت جوز الهند وزيت اللوز أو زيت الزيتون أو زيت الجوجوبا على فروة رأسك ثم اغسليه عند الانتهاء. توعدك أغلب المستحضرات التجارية المتوافرة في الأسواق بشعر صحي، لكنها تحتوي على مكونات تتسبب في العكس تمامًا. قد يتسبب الشامبو والبلسم ومستحضرات التصفيف في جعل شعرك أكثر جفافًا وتكسرًا من المعتاد. استخدمي مستحضرات طبيعية وتجنبي المنتجات التي تحتوي على المكونات التالية الضارة:   الكبريت: يوجد في الشامبو وبعد أنواع الغسول الأخرى. تجرد تلك المنتجات شعرك من زيوته الطبيعية وتتركه جافًا.  السيليكون: يوجد في البلسم. يتراكم على شعرك ويجعله يبدو باهتًا بعد فترة. الكحول: يوجد في منتجات تصفيف الشعر. يساهم ذلك في الجفاف. يلعب ما نأكله وما نشربه دورًا كبيرًا في مظهر شعرنا. إذا أردتِ أن يبدو شعرك جميلًا، يُفضل تغذية جسمك حتى ينمو شعرك قويًا وصحيًا. افعلي التالي لتعزيز الشعر الصحي:  تناولي كمية وفيرة من الأطعمة المغذية المعروفة بفائدتها للشعر. اهدفي إلى الحصول على كمية وفيرة من البروتين وأحماض أوميجا-3 الدهنية والحديد. اختاري السلمون والسردين والمكسرات والأفوكادو وبذور الكتان. اشربي كميات وفيرة من الماء للحفاظ على ترطيبك. يحمي ذلك شعرك من الجفاف.  تجنبي التدخين. يمكن أن يتسبب الدخان الذي يخرج من السجائر في تلف الشعر. يمكن أن يتسبب قضاء وقت طويل في الشمس دون حماية شعرك في حرقه. يجب أن تحمي شعرك كما تفعلين مع بشرتك عن طريق تغطيته عند الخروج في أشعة الشمس المباشرة لعدة ساعات متواصلة.  ارتدي قبعة شمس لإبقاء شعرك في الظل إذا كنتِ ستخرجين في الشمس طوال اليوم. في حمام السباحة، احمي شعرك من الكيماويات بارتداء كاب سباحة. في الطقس شديد البرودة، احمي شعرك من الهواء البارد الجاف عن طريق ارتداء قبعة دافئة. يمكن أن يساعد اتباع كل تلك الخطوات على نمو شعر جديد وصحي. قصي أطراف شعرك كل شهرين إلى ثلاثة أشهر للتخلص من الأطراف الجافة التالفة التي تنمو. بعد عدة شهور، ستتمكنين من استبدال شعرك التالف بشعر جميل جديد.


खुद खाना बनाएं: उसे लंच का सरप्राइज दें: उसे अच्छे से डिनर डेट पर ले जाएँ: चॉकलेट का बॉक्स बांटें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تريد التعبير عن حبك برومانسية شديدة، فإن طبخ وجبة لها سيفي بالغرض خاصة إذا كانت هي من تطهو عادة. إذا كنت واثقًا في مهارات طبخك، جرب طهو وجبة شهية لشريكتك. إذا لم تكن كذلك، حاول أن تطبخ وجبة سهلة، مثل: جبنة مشوية أو الشعرية أو غير ذلك. يمكنك أن تعد لها الإفطار أو الغداء أو العشاء. لا يجب أن تكون الوجبة فاخرة، لكن تأكد من أن تستمتع بها شريكتك.  إذًا كنت تشعر بالتوتر بسبب الطبخ، فكر في أنك تطبخ لنفسك وفاجئها بأن تعرض عليا طبخ وجبة سويًا. سيقضي كلاكما وقتًا ممتعًا وستحافظ على رومانسية الفعل. نظف الطاولة واستخدم صحون متطابقة وأشعل بعض الشموع. يظهر ذلك أنك لا تطبخ مجرد وجبة ليلية، بل أن اليوم هو مناسبة خاصة. إذا كنت تعيش مع عائلتك أو لك شركاء سكن، اختر ليلة مناسبة يكون شركائك خارج المنزل لساعة أو اثنتين على الأقل ليصبح هذا الموعد الغرامي خاصًا بكما وحدكما. اظهر في مكان عملها أو قابلها عند خزانتها ومعك وجبة غداء لها من مطعمها أو مقهاها المفضل. تعتبر السندويشات أو اللفائف أو السلاطات المنزلية اختيارات جيدة. إذا كان تواجدك في مكان عملها غير متاح، يمكنك أن تذهب معها للتنزه وتناول الغداء في أي حديقة وفي أي يوم في منتصف الأسبوع. تأكد من الانتباه لجدول مواعيدها. إذا كانت متفرغة عادة في موعد الغداء لكنها منشغلة خلال هذا الأسبوع بشكل يومي في نفس الموعد، فيمكنك الانتظار حتى تتفرغ. يمكن للمطعم أن يكون مكانًا جديدًا ذا سمعة جيدة، أو أن يكون واحدًا من الأماكن المفضلة بالنسبة لكما لكن توقفتما عن زيارته. علاوة على ذلك، إذا اخترت مطعمًا جديدًا، اختر مطعمًا أرادت شريكتك زيارته أو على الأقل يقدم نوعًا مفضلًا من الطعام بالنسبة لشريكتك. إذا لم تشعر بضرورة القيام بتصرف رومانسي كبير، يعتبر مشاركتها صندوق شوكولاتة أمرًا لطيفًا. اذهب لمتجر الحلوى واختر معها الصندوق الذي تريده. أبقه على طاولة المطبخ لتستمتعا به لأسابيع. يعتبر مشاركة النكهات المفضلة مع شريكة حياتك واحدًا من الأنشطة الحميمية الممتعة.


खुद में परिवर्तन और सुधार लाने के बारे में विचार करें: एक या दो प्राप्त होने योग्य बड़े लक्ष्य पर विचार करें: लक्ष्य प्राप्त करने की “प्रणाली” तैयार करें: अपनी सूची देखें और उसे याद करने के लिए SMART न्यूमोनिक (याद करने का आसान तरीका) का इस्तेमाल करें: अपने लक्ष्य के बारे में परिजनों से बात करें: अपने संकल्पों की प्रिंट कॉपियाँ बनाएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تتمحور هذه التغييرات والتحسينات حول أي شيء وليس حول الأشياء الكبيرة فقط كالإقلاع عن التدخين أو خسارة الوزن، حيث أن معظم الأشخاص يربطون قرارات السنة الجديدة بهذه الأشياء. اكتب بعض الملاحظات أثناء القيام بالأشياء التالية:  فكّر في طريقة تحسين صحّتك. اسأل نفسك: هل يمكنني شرب المزيد من الماء؟ الإقلاع عن التدخين؟ التوقف عن تناول الأطعمة السريعة والمقلية؟ التحوّل إلى شخص نباتي؟ ممارسة المزيد من التمارين الرياضية؟ فكّر في علاقتك بالآخرين. هل هناك طرق يمكن أن تصبح من خلالها زوجًا أو أبًا أو فرد عائلة أو صديقًا أفضل؟ فكّر في حياتك المهنية. اسأل نفسك: هل يمكنني أن أصبح أكثر سعادة ونجاحًا في العمل؟ أن أصبح أكثر تنظيمًا؟ أن أتوقف عن التسويف؟ فكّر في طرق لإحداث تغيير. هل هناك طرق يمكنك من خلالها إحداث فارق في العالم من خلال العمل الميداني أو رفع الوعي أو الدعوة إلى هدف ما؟ راجع ملاحظاتك لتحديد الأغراض الأكثر أهمية بالنسبة لك، ولا تستغرق الكثير من الوقت للاختيار، فالأشياء التي تقفز إلى ذهنك مباشرة هي أكثر الأشياء معنى بالنسبة لشخصيتك عادة. الأنظمة هي الطرق التي يمكن من خلالها تنفيذ الأهداف. ستحتاج إلى تقسيم الأهداف الكبيرة إلى أهداف أصغر يمكن تحقيقها بسهولة. إن تركت الأهداف الكبيرة غامضة للغاية، قد تشعر بالارتباك وتغيّر أفكارك بشكل متكرر في طريقك لتحقيق هذه الأهداف. هذا هو هدف إنشاء الأنظمة. على سبيل المثال: إن كان هدفك هو خسارة 15 كجم من وزنك في السنة القادمة، يمكنك اتخاذ قرار بعدم تناول الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية والمأكولات السكّرية، وكذلك أن تشرب المزيد من الماء وأن تمشي 3 أيام كل أسبوع حتى شهر مارس ومن ثم إضافة يومين في الصالة الرياضية بعد ذلك تدريجيًا. احرص على أن تكون أهدافك:  محدّدة (أو هامة). يعني ذلك أن أهدافك تتضمّن أنظمة لتحقيقها. ستمتلك أفعالًا محددة يمكن تنفيذها لتحقيق هدفك الكبير. قابلة للقياس. يعني ذلك أن التغييرات التي تلاحظها بعد الوصول إلى هدفك ملحوظة. ستشعر بشعور مختلف (أفضل) لأنك بصحة أفضل ولأن حياتك العائلية والاجتماعية قد تحسّنت، وما إلى ذلك. واقعية. يعني ذلك أن الهدف واقعي ويمكن الوصول إليه. هناك فوائد لاختيار هدف مرتفع، ولكن لا حاجة لاختيار هدف شديد التعقيد مما يؤدي إلى شعورك بخيبة الأمل وعدم التشجّع بحيث لا تقم بأي تغيير على الإطلاق إن لم تحقق الهدف الذي وضعته لنفسك. إن لم تركض من...


खुद से जल्दबाज़ी न कराने का संकल्प लें: एक बार में एक दिन ले कर चलें: छोटे जीतों का जश्न मनाएं: खुद को कुछ सकारात्मक सोचने की अनुमति दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المقولة القديمة "الزمن كفيل بالنسيان" حقيقية. ولكن الشفاء من الحزن مرهون بمواجهة الواقع وإعطاء نفسك الوقت الكافي للشفاء. كلنا نريد الراحة السريعة ولكن الراحة السريعة لا تحل محل الحب الحقيقي أبدًا، لذلك تقبلي مرور الوقت. تعاملي مع جبال الوقت في صورة معارك صغيرة. أوفقي الخطط طويلة المدي لفترة وعيشي اليوم بيومه في الفترة الراهنة. ما زلت تشعرين بالألم ولكن قد تلاحظين أن حدة هذا الألم تقل. تعرفي على هذه اللحظة التي قلت فيها حدة الألم، فهي لحظة واعدة بأيام أفضل. جدي التوازن الصحي بين السماح لمشاعر الحزن أن تتعايش مع مشاعر فرح جديدة. إذا ضربتك موجة من المشاعر الحزينة، اعطي نفسيك دقيقة لتشعري بها ثم اختاري شيئًا إيجابيًا تفكري فيه. للتذكرة، من الجيد السماح لنفسك بالضحك أثناء حزنك. مشاعرك متدرجة وتعرف ما عليها فعله، تدرج هذه المشاعر قد يؤدي إلى اكتئاب مرضي وهو شيء خطير.


खुद से सहानुभूति रखें: अस्वीकृति के निजीकरण से बचें: अपने अच्छे गुणों की एक लिस्ट बनाएँ: अस्वीकृति की ओर ध्यान दें: सब कुछ समय पर छोड़ दें: कुछ नया सीखें: अपने साथ उचित व्यवहार करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تؤثر مواقف الرفض على شعورك حيال نفسك، مسببة احتقارك لذاتك والتفكير في أنك سبب كل الأخطاء التي حدثت، وزرع فكرة أنك لن تكون أبدًا شخصية سعيدة وناجحة في حياتك. تعود على أن تشعر بالتسامح تجاه نفسك وتجاه حدوث مثل هذه المواقف، تقبل الأخطاء وتجارب الفشل كجزء أساسي من الحياة، بدلًا من الشعور بالهوس والتوجس مما حدث. التسامح مع نفسك يتكون بواسطة ثلاثة عناصر أساسية:   محبة النفس. عليك أن تتعامل مع نفسك بنفس التفهم والطيبة التي قد تحاول الالتزام بها في تعاملك مع حبيبتك أو أقرب أصدقائك. ليس المقصود أن تبرر لنفسك الأخطاء وأن تتجاهل المشاكل، لكن عليك أن تدرك أنك لست شخصية مثالية، وأن المثالية شيء غير ممكن الحدوث. محبة نفسك تمكنك كذلك من الشعور بالحب تجاه الآخرين. الطبيعة الإنسانية. إدراك الصفات الإنسانية يعنى الإيمان بحقيقة أن التجارب السلبية، بما فيها مواقف الرفض والفشل، هي جزء من الحياة البشرية الطبيعية، والمعرض لها البشر كلهم، وأن الأزمة ليست متعلقة بشخصك فقط. تفهم ذلك وإدراك أن ما حدث شيء معرض له الجميع دون استثناء، يساعدك على تخطى مواقف الرفض وتقبلها. الإدراك الذهني لحقيقة ما حدث. يجب عليك الاعتراف بالتجربة وتقبل ما حدث بدون استباق أي حكم ذاتي مبنى على أدلة غير واقعية. ممارسة جلسات التأمل تساعدك على تمرين قدرتك على الإدراك الذهني القوي، وعلى علاج المشاعر السلبية عن طريق صرف تركيزك عنها. يكون من السهل جدًا أن ترى الرفض على أنه تأكيد لأسوأ مخاوفك حيال نفسك: أنك غير موهوب في شيء ما، أو أنك غير جدير بتحقيق أحلامك، أو أنك لن تقدر أبدًا على الوصول للنجاح. تجنب شخصنة تجارب الرفض التي تمر بها سوف يساعدك في تعلم الدروس المفيدة مما حدث، وتجنب المشاعر السلبية والتعامل مع الأمر بمثابة الدمار العاطفي الهائل الذي أفسد عليك كل شيء! يمكنك المضي قدمًا في حياتك وخوض المزيد من التجارب مهما كان ما تعرضت له من مواقف رفض.  لا تتعامل مع الأمر بمثابة الكارثة الكبرى. المبالغة في الحكم على الأمور السلبية التي نتعرض لها، والتهويل من طبيعتها أو آثارها، يحدث بسبب التركيز الهائل على الأخطاء التي نقع فيها أو تجارب الفشل التي تحدث لنا، مع تجاهل ما نملكه من صفات إيجابية وجيدة. إذا تم رفض حصولك على الوظيفة التي كنت تسعى إليها، فلا يعنى ذلك أنك لن تحصل على أي وظيفة أخرى أو أنك سوف ينتهى بك الأمر كشخص فقير ومعدم. إذا حصلت على تعليقات سلبية على ما مهام...


खुरचने का सही उपकरण लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سوف تكون شفرة حلاقة حادة أو مكشطة نافذة مثالية لهذا الغرض لإزالة الشمع من على السطح المسطح بلطف كأعلى كوب طاولة على سبيل المثال. هذه الأدوات أكثر ملائمة من سكين جيب أو أية شفرات أخرى قد تخدش الزجاج.  ويجب عليك كشط الشمع بعناية شديدة من على السطح الذي لا تستطيعين تسخينه أو مسحه.


खूब पानी पियें: फलों का रस पियें: फाइबर से भरपूर खाना खाएं: अपने शरीर को हिलाएं: मिनरल ऑयल्स, उत्तेजक लक्सेटिव्स (laxatives)और एनीमा के इस्तेमाल में सावधानी बरतें: कैस्टर ऑइल (castor oil) लें: अपनी डाइट में इसबगोल की भूसी (psyllium husks) शामिल करें: आँतों को उत्तेजित करने के लिए फ्लेक्ससीड (flaxseed) या अलसी का इस्तेमाल करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تذكر أن الإمساك مرتبط بالجفاف في القولون، لذلك يجب شرب 2 لتر من المياه على 8 مرات يوميًا لترطيب جسدك والتخلص من الإمساك. اشرب المياه المفلترة أو المعبأة. تجنب شرب المياه الغازية أو المنكهة حيث كلاهما يجعل الغازات والانتفاخ أسوأ. حاول شرب عصائر الفاكهة إذا لم تُساعدك المياه في تخفيف الإمساك. اشرب من 60-120 مليلتر من عصير الخوخ أو التفاح مع الوجبات. قد تحتاج إلى زيادة الكمية إذا لم تلاحظ أي اختلاف في حالة الإمساك.  اخلط نصف كوب من المياه مع نصف كوب من العصير إذا كان طعم العصير غير مستساغ لك. يمكنك أيضًا شرب العصير بالثلج إذا أعجبك ذلك. بالإضافة إلى شرب المياه وعصير الفاكهة، حاول تناول الأطعمة الغنية بالألياف. يجعل ذلك البراز رخوًا ويحفز من حركة الأمعاء. حاول تناول 14 جرام من الألياف لكل 1000 سعرة حرارية تتناولها. تناول الأطعمة الغنية بالألياف يُساعدك في تخفيف الإمساك وذاك بجانب تدليك بطنك باستمرار وتشمل هذه الأطعمة الآتي:  البازلاء القراصيا (الخوخ المجفف) الكمثرى البرقوق الخوخ البروكلي الفاصوليا الكرنب المسلوق بذور الكتاب الجزر الأناناس الحبوب الكاملة رقائق النخالة تُحفز الحركة والنشاط البدني حركة الأمعاء. مارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة لتخفيف الإمساك. ضع في اعتبارك ممارسة الرياضة بجانب تدليك البطن للتخلص من الإمساك سريعًا.  اعلم أن أي نوع من الحركة أو التمارين الرياضية مفيدة للتخلص من الإمساك. التمارين ذات التأثير البسيط هي الأفضل، فيمكنك الجري أو المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة. كذلك ممارسة اليوجا تُساهم في تخفيف الإمساك.  تحرك كلما أمكنك ذلك واعلم أن ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة فقط تُساعد في تحفيز حركة الأمعاء. تفاوتت الآراء بشأن استخدام الزيوت الطبيعية والملينات والحقن الشرجية لمعالجة الإمساك. قد تُسبب هذه العلاجات الإمساك المزمن، وتؤدي إلى إصابة عضلات القولون والشرج، وتؤدي إلى اعتماد حركة الأمعاء على الملينات بصورة دائمة. اسأل طبيبك إذا كان أي من هذه العلاجات مناسبًا وآمنًا بالنسبة لك. يُستخدم زيت الخروع كملين طبيعي وهو علاج منزلي يستخدم منذ عدة قرون. يتحلل زيت الخروع إلى مادة تُحفز من حركة الأمعاء وبالتالي تُخفف من الإمساك. يوفر الجمع بين زيت الخروع والتدليك راحة أسرع من الإمساك.  تناول 1-2 ملعقة صغيرة من زيت الخروع على معدة فارغة. سيجعلك ذلك تتبرز في غضون 8 ساعات. اخلط زيت الخروع بعصير البرتقال...


खूब बातें करिए: गाइए: खाँसिए: अपना मुंह खुला रखिए: पानी मत पीजिए: एसिडिक फ़ूड (food) और/या दूध का बना सामान लीजिये: बहुत ठंडा पानी पीजिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أكثر الطرق مباشرةً لتفقد صوتك هي أن تبالغ في استخدام أحبالك الصوتية إلى أن لا تتمكن من المواصلة، فالأنشطة الصوتية مثل الكلام والغناء تحدث نتيجة اهتزاز الأحبال الصوتية في الحنجرة بشكل سلس، ومع كثرة الاستخدام فإن تلك الأحبال الصوتية تلتهب وتؤثر على قدرتك في الكلام والغناء، لذا كل ما عليك هو أن تتحدث قدر المستطاع وبصوتٍ عالٍ بقدر ما يسمح المكان الذي أنت فيه، ومع الاستمرار والإصرار، سيُصاب صوتك بالإرهاق. لا تعرف متى يمكنك التحدث بصوت عالٍ ولفترة طويلة؟ جرب الغناء في تجمع كبير أو إجراء حوار مع صديق في مكان مزدحم، مثل: نادي أو حفل صاخب. لأن الغناء يجهد الأحبال الصوتية بسهولة، خاصةً إذا كان الغناء بصوت عالٍ سواء كانت طبقة صوتك منخفضة أو مرتفعة، وتزيد احتمالية إجهاد صوتك بالغناء، إذا لم تكن مغنيًا خبيرًا أو مدربًا، لذلك عليك أن ترفع صوتك بالغناء قدر الإمكان، وحاول أن تغني في طبقات صوتية صعبة لم تتعودها.   تجنب الإحماء والاستعداد قبل أن تشرع في الغناء؛ طالما أن هدفك من الغناء هو فقدان صوتك، لن يكون من المفيد الإحماء قبل الغناء، لأنها واحدة من وسائل حماية صوتك من الإرهاق. إذا كنت محرجًا من الغناء بصوت عالٍ، حاول أن تغني في السيارة مع غلق كل الأبواب والنوافذ، وسيفترض المارة أنك تغني مع الراديو أو شيء من هذا القبيل. يتسبب السعال في فقد الصوت في كثير من الأحيان، خاصة لمن يعانون من نزلات البرد، لكن يمكنك أن تسعل حتى إن لم تكن مصابًا بالبرد، فأي نوع من السعال المتكرر سيهيج الحنجرة ويسبب الالتهاب مما سيؤدي لفقدك لصوتك، ولتُعظم من تأثير السعال، امزج بينه وبين أحد الوسائل الأخرى المذكورة في المقال لتحصل على أفضل نتائج.  كثرة السعال، مثلها مثل الغناء والصياح، قد تتسبب على المدى الطويل في ألم مستمر وتلف في الحلق. الحلق الجاف يصاب بالإرهاق بسهولة، لذا لكي تسرع عملية فقد الصوت، اعمل على تجفيف حنجرتك عن طريق فتح فمك لفترة طويلة على مدار اليوم، وستعمل تلك الطريقة بفاعلية كبيرة خاصة إن كنت تعيش في طقس جاف.  إذا كنت تخشى من غرابة مظهرك أثناء فتح فمك، يمكنك فعل ذلك أثناء النوم حتى لا يراك أحد. يُقلل ترطيب الأحبال الصوتية من فرص فقدانك لصوتك، وقد تلاحظ أن المتحدثين المحترفين أو المغنيين المحترفين، عادةً ما يصطحبوا إلى جوارهم زجاجة من الماء للحفاظ على رطوبة أحبالهم الصوتية، لذلك إذا كنت تنوي أن تفقد صوتك، افعل العكس؛ لا تشرب الماء ولا...


खूब सारा तरल पियें: जितना हो सके आराम करें: हल्के और आराम से सांस लेने योग्य कपड़े पहनें: सामान्य रूप से भोजन करें: हर्बल उपचार अपनाएं: गुनगुनेपनी से स्नान करें: बुखार कम ककरने के लिए कभी भी रबिंग (rubbing) अल्कोहल का उपयोग न करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المحافظة على نسبة الماء بجسمك أمر مهم عند الإصابة بالحمّى، حيث أن ارتفاع درجة حرارة الجسم قد يؤدّي إلى الجفاف. يساعد شرب الماء والسوائل الأخرى جسمك على طرد الفيروس أو البكتيريا التي تتسبب بالحمّى، إلا أنه يتوجب عليك الابتعاد عن تناول الكحول والكافيين لأن تناولها قد يؤدّي إلى زيادة حالة الجفاف.  قد يؤدّي تناول الشاي الأخضر إلى تخفيف الحمّى وتعزيز الجهاز المناعي.  إن كنت تعاني من الغثيان أو القيء مع الحمّى، تجنّب عصائر الفواكه، والحليب، والمشروبات الغنيّة بالسكر، والمشروبات الغازية. قد تجعلك هذه المشروبات تشعر بالغثيان أو تتسبب بالقيء.  حاول تناول الحساء عوضًا عن تناول الأطعمة الصلبة للمساعدة على زيادة مستوى الماء في الجسم من جديد (ولكن انتبه للمأكولات المالحة). المصّاصات طريقة رائعة لاستهلاك السوائل التي تساعد على تبريد الجسم. إن وجدت أنك تتقيّء، قد تجد أنك تعاني من اختلال في الكهارل (electrolyte) بالجسم. اشرب محلولًا مضادًا للجفاف أو مشروبًا رياضيًا يحتوي على الكهارل لتعويض فقدها.  يجب أن يُقدّم  محلول مضاد الجفاف للأطفال دون سن الواحدة ممن لا يرضعون رضاعة طبيعية خلال فترة المرض،وذلك للتأكد من أنهم يحصلون على المغذّيات التي يحتاجون إليها. النوم هو طريقة الجسم الطبيعية للاستشفاء من المرض. في الحقيقة، يمكن أن يؤدّي النوم لفترات قصيرة إلى المرض. إن محاولة البقاء دون نوم قد يؤدّي إلى رفع درجة حرارة الجسم أيضًا. إن السماح لجسمك باستهلاك طاقته لمحاربة العدوى عوضًا عن فعل شيءٍ آخر يتحقّق عند الحصول على فترات راحة طويلة. خذ اليوم كيوم راحة، أو أبقِ الطفل في المنزل واجعله يأخذ إجازة من المدرسة إن كان يعاني من الحمّى. ساعات النوم الإضافية التي يحصل عليها الطفل هي الطريقة الوحيدة لضمان استشفائه بسرعة، وقد يكون المرض الذي يتسبب بالحمّى معديًا، لذا فإنه يجب إبقاء الطفل في المنزل لضمان عدم انتقال المرض للأطفال الآخرين. يكون سبب الحمّى في الكثير من الحالات هو الفيروسات التي تبقى نشطة طالما أن الحمّى لا زالت موجودة. لا تغطّي جسمك أو جسم طفلك بالبطاطين وبطبقات كثيرة من الملابس. قد تشعر بالارتجاف، إلا أن درجة حرارة الجسم لن تنخفض إن غطّيت نفسك بالبطاطين والملابس. ارتدِ أو ألبس الطفل ملابس مريحة وخفيفة. لا تحاول التغلّب على الحمّى بالتعرّق عن طريق تدفئة الشخص المصاب بالحمّى. على الرغم من أن هناك مفهوم سائد بأنه يجب تقليل تناول...


खूब सारा पानी पियें: थोडा क्रैनबेरी जूस आजमायें: विटामिन C सप्लीमेंट लें: प्रकोपक पदार्थों को लेने से बचें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المضادات الحيوية هي الطريقة الوحيدة لعلاج عدوى الجهاز البولي، وبالنظر إلى أن العدوى تختفي وحدها عادةً خلال بضعة أيام، فهناك بعض الأشياء التي يمكن فعلها لتخفيف الأعراض وتقليل احتمالية حدوث العدوى من جديد. أسهل طريقة لتحقيق ذلك هي شرب كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم، بمعدّل كوب لكل ساعة تقريبًا.  يؤدّي التبوّل إلى تنظيف المثانة، ويمكن أن يساعد ذلك على طرد البكتيريا من الجسم.  لا تحبس البول. يمكن أن يؤدّي حبس البول إلى زيادة سوء حالة عدوى الجهاز البولي عن طريق تحفيز البكتيريا على التكاثر. يُذكر شرب عصير التوت البري كعلاج لعدوى الجهاز البولي عادةً، وعلى الرغم من عدم وجود أدلة حاسمة تُأكد أن عصير التوت البري قادر على محاربة العدوى، إلا أنه قد يمنع الإصابة بها. إن كنت تعاني من تكرّر الإصابة بعدوى الجهاز البولي، جرّب تناول كبسولات مستخلص التوت البري لاحتوائها على تركيزات أعلى من العصير. كما هو الحال مع الماء، يؤدّي شرب الكثير من السوائل إلى مساعدة الجسم على التخلّص من البكتيريا وتنظيف مجرى البول.  لا تتناول عصير التوت إن كنت تعاني من تاريخ مرضي يتضمّن الإصابة بعدوى الكلى، أو إن كان أحد أفراد عائلتك قد عانى من ذلك في الماضي. يجب تجنّب تناول كبسولات مستخلص التوت البري إن كنت تتناول أدوية تزيد من سيولة الدم.  لا توجد جرعة محدّدة يجب تناولها من عصير التوت البري، وذلك لأن نجاعته غير مثبتة.  لقد أظهرت إحدى الدراسات نتائجًا إيجابية، حيث تناول النساء في هذه الدراسة قرصًا من مستخلص التوت البري مرة واحدة يوميًا، أو شَرِبن كوبًا من عصير التوت البري غير المُحلّى 3 مرات يوميًا لمدة سنة كاملة. يمكن أن يساعد تناول فيتامين ج في المرحلة الأولى من ظهور الأعراض على الحد من تطوّر العدوى. يساعد فيتامين ج على زيادة درجة حمضية البول، مما يثبّط نمو البكتيريا في المثانة ويعزّز قوة الجهاز المناعي للجسم.  جرّب أخذ 500 مجم كل ساعة، وتوقّف عن ذلك إن حدث اضطراب بحركة الأمعاء.  يمكنك الجمع بين تناول أقراص فيتامين ج وتناول الأعشاب المضادة للالتهابات كخاتم الذهب (goldenseal)، والقنفذية (echinacea)، والقرّاص (nettle). إن استمرت الأعراض لبضعة أيام، توجّه لزيارة الطبيب. هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تكون مهيّجة للجهاز البولي، ويظهر تأثير هذه الأطعمة والمشروبات عند الإصابة بعدوى الجهاز البولي. المتّهمان الرئيسيّان في هذا الأمر هما القهوة والمشروبات...


खूब सारा पानी पियें: सॉफ्ट ड्रिंक्स, जूस, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स और एनर्जी ड्रिंक्स और इसी तरह के अन्य प्रोडक्ट्स जिनमे नकली स्वीटनर पाए जाते हैं, उन्हें लेने से बचें: सप्ताह में एक दिन मांसरहित रहकर बिताएं: फ़ास्ट फ़ूड से दूर रहें: कभी-कभार एक गिलास वाइन या बीयर पिए, लेकिन अधिक पीने से बचें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إبقاء جسدك رطبًا عن طريق المياه هو طريقة سهلة وبسيطة جدًا، من أجل تحسين حالتك الصحية وتخليصك من القليل من الكيلوجرامات، حيث أن المياه تساعدك في الشعور بالشبع. تناول المياه في منتصف الوجبات وتجنب الشرب بعد أو قبل الوجبات، من أجل تسهيل عملية الهضم. حاول أن تشرب ما بين 2 إلى 3 لترات من المياه يوميًا.  إذا كنت ترغب في تناول وجبات خفيفة، جرب أن تتناول كوب كامل من المياه أولًا. العديد من الناس يخلطون بين الشعور بالعطش والشعور بالجوع، ويسرعون بتناول 400 إلى 500 سعرة حرارية بينما المياه وحدها قد تساعدهم في الشعور بالشبع. إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع بعد 15 دقيقة من الشرب، فجسدك وقتها بحاجة حقًا لوجبة خفيفة. التوقف عن تناول المشروبات السكرية واحد من أسهل طرق تحسين نظامك الغذائي. زجاجة من الكوكا تضيف 139 سعرة حرارية إلى نظامك الغذائي.  ، وكوب من عصير التوت سوف يعيقك أكثر وأكثر. حاول أن تتناول المياه فقط من أجل تحسين عمليات الهضم.  والفرابتشينو بكريمة الشوكولاتة البيضاء تمنحك 500 سعرة حرارية. . وبينما أنه لا توجد مشكلة من تناول مثل هذه المشروبات مرة كل فترة، إلا أن جعلها جزءًا من نظامك الغذائي اليومي لا يعتبر فكرة جيدة. تعتبر هذه المبادرة حملة دولية تشجع الناس على التوقف عن أكل اللحوم لمدة يوم واحد في الأسبوع. تناول لحومًا أقل يضيف الكثير من الفوائد الصحية على جسدك، حيث أن الغالبية من البشر لديهم بروتينات زائدة في أنظمتهم الغذائية.  النباتيون على كل حال يحظون بوزن أقل من آكلي اللحوم، كما أنهم يعيشون عمرًا أطول في المتوسط. على الرغم من معرفة الجميع بأضرار الأطعمة السريعة على الجسد، إلا أنها تظل جزءًا رئيسيًا في النظام الغذائي للعديد من الناس. مشكلة الوجبة السريعة الواحدة أنها تكون مقلية ومصنعة ومملحة بشكل مفرط. بالإضافة إلى أنك تتناول معها البطاطس المقلية والمشروبات الغازية ما يجعلها وجبة تحتوي بمفردها على نصف السعرات الحرارية المقترحة لهذا اليوم. مازال جدير بنا ذكر المزيد من العيوب: فالدهون المستخدمة في الأطعمة السريعة هي دهون متحولة، النوع الأسوأ من الدهون على الإطلاق. الإفراط في شرب الكحوليات يتسبب في زيادة وزنك، كما أنها ثقيلة على الكبد في معالجتها مما قد يجعلك تعاني من مجموعة من الأمراض التي يمكن الوقاية منها. اشرب باعتدال، وإذا وجدت نفسك تكثير منها فحاول ألا تكثر عن كأس مع الوجبة وليس الشرب عدة مرات في اليوم.  ...


खेत तैयार करना: पौधे को उगाना: पौधे को पानी दें: मिट्टी को बनाये रखना: अावश्यकतानुसार अपनी अंजीर की छंटाई करें: फलों को तोड़ें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم مجرفًا صغيرًا لحفر حفرة لشجرة التين، أو استخدم يديك لفعل ذلك. اجعل الحفرة متسعة بما فيه الكفاية لتحوي الجذر بالكامل، واجعلها عميقة بما فيه الكفاية حتى يكون 1-2 سم من قاعدة الجذع مغطى بالتربة. قم بإخراج النبات من الأصيص وضعه على جانبه بحذر. استخدم مقص بستنة لتشذيب الجذور الزائدة الموجودة على الأطراف، حيث تؤدّي هذه الجذور الزائدة إلى تقليل إنتاج الثمار. قم بعد ذلك بوضع الجذر في الحفرة وانشر الجذور بحذر بعيدًا عن الجذع. املأ بعد ذلك المنطقة السفلية والمناطق الجانبية من الشجرة بالتربة، ثم قم بالتربيت على التربة لتكون متساوية ومتينة. لمساعدة شجرة التين المزروعة حديثًا على الاستقرار، قم بسقايتها بغزارة لبضعة أيام. ولكن اعلم بأن شجر التين لا يفضّل إغراقه بالماء، لذا قم بسقاية الشجرة بكمية متوسطة من الماء لمرة أو مرتين أسبوعيًا بعد زراعتها. إن كنت قد قمت بزراعة شجرة التين في منطقة خارجية، فمن المهم الاعتناء بالتربة وبالرقعة التي ينمو النبات عليها. قم باقتلاع أي حشائش تراها، وقم بتغذية التربة بالسماد كل 4-5 أسابيع. إضافةً إلى ذلك، قم بوضع 10-15 من السماد الطبيعي حول جذع الشجرة، بحيث يغطّي التربة بشكل متساو. يؤدّي استخدام السماد الطبيعي في فصل الصيف إلى الحفاظ على مستوى الرطوبة، وسيؤدّي استخدام السماد الطبيعي إلى حماية التين من البرودة والسقيع أيضًا. قم بتشذيب شجرة التين خلال فصل الصيف من السنة الثانية، حيث أن تشذيب الشجرة خلال العام الأول ليس بالأمر الضروري. قم بتشذيب الغصون لجعلها 4 غصون قوية، مما سيؤدّي إلى إنتاج الثمار. بعد نمو الشجرة، قم بتشذيب كل الفروع قبل ظهور ثمار التين. قم بجني ثمار التين من الشجرة بعد نضجها بالكامل، حيث أن الثمار لن تستمر بالنضج بعد قطفها (كما هو الحال مع الخوخ). يكون التين الناضج طريًا إلى حدٍ ما، كما يكون متقوّسًا في منطقة العنق. يختلف لون التين الناضج اعتمادًا على النوع الذي قمت بزراعته، حيث أن التين يأتي بالعديد من الألوان المختلفة. قم بنزع الثمرة من الشجرة برفق حتى تتجنب الإضرار بثمرة التين. قم بارتداء القفازات عند قطف التين، حيث أن عصارة الشجرة (العصارة التي تفرزها الشجرة عند الحصاد) مادة مهيجة للجلد.