ووصف الوظيفة قبل أن ترسله. ضع في اعتبارك أنك تستفيد من ملف السيرة الذاتية لإدراج مهاراتك ومؤهلاتك التي تدعم ترشيحك للوظيفة؛ أي أنه بمعنى أو آخر، يجب أن يظهر بوضوح شديد لجهة التعيين المحتملة أن مهاراتك متوافقة مع احتياجهم للوظيفة. يُنصح دائمًا بعدم إرسال نسخة ثابتة من السيرة الذاتية، بل في المقابل كرس بعضًا من الوقت في سبيل ضبط البيانات وفقًا لكل وظيفة ترغب في التقدم إليها. استخرج الكلمات المفتاحية الأساسية في وصف الوظيفة، واعمل على أن يتوافق ملف السيرة الذاتية مع تلك المصطلحات والشروط.   على سبيل المثال: ربما أن الوظيفة تتطلب "قدرة عالية على التواصل". اذكر بوضوح أمثلة محددة للمرات التي اعتمدت فيها على مهارات التواصل والتجارب الناجحة من خبراتك العملية السابقة. ليس الحديث هنا عن عملية تحديث ملف السيرة الذاتية في كل مرة تحاول إرساله لجهة تعيين ما. تأكد فقط من أنه يؤكد على امتلاكك للمهارات المطلوبة في الوظيفة محل التقديم، وأنك تبرز لجهة التعيين ما تبحث عنه واضحًا ومرئيًا، مقابل تهميش أجزاء أخرى من السيرة الذاتية، قد لا تكون ذات علاقة وثيقة في هذه الحالة. ابدأ ملف السيرة الذاتية بالقسم الذي تخبر من خلاله جهة التعيين المزيد من المعلومات عن نفسك. اكتب فقرة مختصرة توضح مهاراتك وخبراتك السابقة ومؤهلاتك المميزة التي تقدر من خلالها أن تؤدي الوظيفة المذكورة كأفضل ما يكون. تأكد فقط من الالتزام بالاحترافية الشديدة في الصياغة والكتابة المختصرة قدر الإمكان.   في كلمات قليلة جدًا، اشرح أبرز مهاراتك وأهمها. تجنب استخدام الصياغة اللغوية النمطية أو ذكر المهارات العامة مثل "منظم". بدلًا من ذلك، استخدم مصطلحات وصفية ومحددة، مثل: "مفاوض جيد" و"قيادي ومتخذ للقرارات" و"حسن إدارة الوقت". تكتفي العديد من فرص الوظائف باستقبال ملف السيرة الذاتية، بينما يطلب البعض الآخر ملف خطاب التقديم، والذي يُسمى كذلك بالخطاب التحفيزي أو خطاب التغطية. جهز مسودة إعدادية قابلة للضبط والتعديل وفقًا لكل وظيفة تتقدم إليها. يجب أن يشرح خطاب التقديم خبراتك الشخصية ومهاراتك، على أن تستخدم أمثلة معينة تشرح من خلالها ما يجعلك الخيار الأمثل للوظيفة التي تتقدم إليها.   لنفترض أن الوظيفة التي تتقدم لها تطلب شخصًا قادرًا على العمل ضمن فرق العمل بكفاءة. يمكنك في خطاب التقديم أن تكتب كيف نجحت أثناء فترة عملك كمتدرب في تنظيم مجموعة من المشاريع التي عمل عليها العديد من...

TL;DR in Hindi:

जॉब डिस्क्रिप्शन से रिज्यूमे मैच करें: अपना पर्सनल प्रोफाइल बनाएं: कवर लैटर लिखें: ध्यान से एडिट करें: अपनी ऑनलाइन प्रेसेंस को बेहतर करें:


ويتم تخصيص علامة الجمع (+) للقطب الموجب وعلامة الطرح  (–) للقطب السالب. وعادة ما يكون الكابل الموجب أحمر اللون إذا لم يكتب عليه عكس ذلك، وعليك أن تنتبه لترتيب خطوات توصيل الكابل، فالطرف الذي ينبغي أن توصله أولًا هو الطرف الموجب للبطارية الضعيفة، ثم بعد ذلك وصِّل الطرف الموجب على البطارية السليمة. فإذا كانت كابلات التوصيل والبطارية التي تحاول شحنها قد امتلأت بقدر كافي من الطاقة فسوف يبدأ المحرك في العمل بسهولة.  إذا فشل محرك السيارة ذات البطارية الضعيفة في العمل، فاترك البطارية لتتلقى مزيد من الشحن لمدة خمس دقائق أخرى. مما يسمح لمُوِّلد السيارة بشحن البطارية.

TL;DR in Hindi:

प्रत्येक बैटरी के पॉज़िटिव तथा निगेटिव टर्मिनल्स को पहचान लीजिये: पॉज़िटिव जम्पर केबल के प्रत्येक सिरे को प्रत्येक कार बैटरी के पॉज़िटिव टर्मिनल से कनेक्ट कर दीजिये: जिस कार में ख़त्म हुई बैटरी थी उसे स्टार्ट करने का प्रयास करिए: जिस कार की बैटरी ख़त्म हुई थी उसे कम से कम अगले पाँच मिनटों तक चलने दीजिये:


ويعد الغرض من هذه الواصلة هو جعل قراءة الكلمة أسهل. على سبيل المثال، إذا كان من المفترض حذف الواصلة من كلمة "re-examine"، فسوف تصبح "reexamine"، حيث أن وجود حرفين "e" يمكن أن يكون محير. ولا تحتاج الكثير من الكلمات لواصلة لفصل البادئة عن الكلمة، مثل "restate, pretest, undo". اجعل القاموس أن يكون دليلك عند استخدام الواصلة بعد البادئة.  وفيما يلي مثال على الاستخدام الصحيح للواصلة:Cara is his ex-girlfriend. إذا كنت قد كتبت من أي وقت مضى عن شيء مثل "gold-plated, radar-equipped, one-size-fits-all"، فإنك قد استخدمت الواصلة بهذه الطريقة. لخلق كلمة وصفية طويلة مكونة من كلمتين أو أكثر، فيمكنك استخدام الواصلات لفصل "الكلمات" عن بعضها البعض. وفيما يلي مثال على استخدام الواصلة عند بناء كلمة مركبة:The up-to-date newspaper reporters were quick to jump on the latest scandal. افصل الكلمتين لأي عدد تحت المائة بالواصلة. كن حذرًا عند كتابة الأرقام فوق المائة- إذا اُستخدم العدد كصفة، فتُستخدم الواصلة، لأن كل الصفات المركبة تُكتب باستخدام الواصلة. مثال(This is the one-hunderdth episod ). خلاف ذلك، ينبغي كتابة الواصلة إذا كان العدد أقل من 100 وضمن عدد أكبر، على سبيل المثال، “He lived to be one hundred twenty-one”.  لا تستخدم "and" عند كتابة الأرقام، كما في "The amount is one hundred and eighty". وهذا الخطأ شائع في الولايات المتحدة وكندا، حيث تُحذف "and" عادةً. ومع ذلك في أماكن أخرى من العالم الناطقة باللغة الإنجليزية، فيمكن إدراج "and". وهنا مثالين لاستخدام الواصلات في كتابة الأرقام تحت وفوق المائة على التوالي:There are fifty-two playing cards in a deck.  The packaging advertised one thousand two hundred twenty-four firecrackers, but it contained only one thousand. وتكون الشرطة ("-- " أو "— ") إلى حد ما أطول من الواصلة وتستخدم للتعبير عن تغيير مفاجئ في التفكير أو لنقل تعليق إضافي أو وجود تعديل مفاجئ داخل الجملة. ويمكن استخدامها لإضافة جملة اعتراضية لمزيد من التوضيح، ولكن ينبغي أن تظل مناسبة للجملة الأساسية. خلاف ذلك، استخدم الأقواس. ضع في الاعتبار أن يسير تسلسل الجملة بشكل طبيعي وكأن الشرطة لم تكن موجودة.   لكي تحكم أن استخدام الشرطة مناسب، احذف الكلمات بين الشرطتين. إذا كانت الجملة تبدو مفككة لا معنى له، فقد تحتاج إلى تعديلها...

TL;DR in Hindi:

किसी शब्द में उप पद लगाते समय एक हाइफेन लिखना चाहिए: जब कई छोटे शब्दों को मिलाकर एक जटिल शब्द बनाते हैं तो हाइफेंस का प्रयोग करते हैं: अंकों को शब्दों के रूप में लिखने में हाइफन का प्रयोग करें: किसी वक्तव्य के बीच में एक छोटी रुकावट के लिए एक डैश लगाना चाहिए: दो पंक्तियों में आने वाले एक शब्द के दो भागों के बीच में हाइफेन लगाना चाहिए:


ويفترض أنك تعمل على نسخة سكايب 5.3 أو أي نسخة أقدم. ينقلك البرنامج إلى شريط جانبي خاص بالصفحة الشخصية. جد المجلد الذي يحتوي على الصورة التي ترغب فيها وتصفح في الجهاز حتى الوصول إليها وتحديدها. يضع الجهاز علامة على الصورة التي تحددها.  لقد تم تغيير صورتك الآن.

TL;DR in Hindi:

स्काइप खोलें: अपने प्रोफाइल आइकॉन पर क्लिक करें: अपना नया फोटो चुनें: "ओपन" (Open) पर क्लिक करें।     ऐसा करने से आपकी नयी फोटो आपकी प्रोफाइल पिक्चर के रूप में सेट हो जाएगी:


ويقصد بالاسم العلم هنا أسماء الأشخاص. يجب أن تكون الأسماء مكتوبة في مايكروسوفت إكسيل بالحروف الصغيرة لاستخدام هذه الطريقة. تقدر خاصية/ دالة التعبئة السريعة على قراءة وتغيير الأسماء بما يضمن أن يكون الحرف الأول من الاسم الأول (اسم الشخص) الأخير (اسم العائلة) بحروف إنجليزية كبيرة. اكتب قائمة الأسماء في عمود واحد، مع ترك عمود آخر فارغ على يمين عمود قائمة الأسماء.  في حالة كان غير متوفر لك عمود فارغ على يمين قائمة الأسماء، فاضغط بزر الفأرة الأيمن على الحرف الخاص بالعمود المحتوى على قائمة الأسماء (الموجود أعلاه، ويقصد به اسم العمود)، ثم اختر "إدراج" (Insert) وسيظهر لك عمود فارغ جديد على اليمين. على سبيل المثال، إذا كان الاسم الأول المكتوب بحروف إنجليزية صغيرة في الخلية رقم A1، فعليك أن تنشط الخلية رقم B1. على سبيل المثال، إذا كان الاسم في الخلية الأولى هو "ahmed maged"، فعليك أن تكتبه بالحروف الصحيحة التالية: "Ahmed Maged"، كما هو مفترض مع الاسم العلم في الإنجليزية في الخلية على اليمين. اضغط على زر الإدخال من لوحة المفاتيح بعدها (Enter). هذه الخاصية من البرنامج قادرة على أن تتعلم النمط الذي اتبعته في الخلية الأولى ومن ثم السير على نفس النحو في إجراء نفس التغيير على بقية بيانات السلسلة. يمكنك كذلك أن تستخدم اختصار لوحة المفاتيح عن طريق [زر التحكم (Control) مع حرف "E"] لتفعيل التعبئة السريعة. لتجنب تكرار نفس البيانات في ورقة العمل الخاصة بك، اضغط على أعلى العمود المحتوى على قائمة البيانات الأصلية. اضغط بزر الفأرة الأيمن ثم اختر "حذف" (Delete) من القائمة لإزالة العمود نهائيًا من جدول البيانات والإبقاء فقط على الاسم المضبوط وفق قاعدة كتابة الاسم العلم في اللغة الإنجليزية.  تأكد من أنك طبقت خاصية التعبئة التلقائية على كل القائمة والخلايا من العمود الأصلي قبل حذفهم.

TL;DR in Hindi:

यदि आपकी श्रृंखला, प्रॉपर नामों की एक सूची है, तो इस सेक्शन का उपयोग करें: लोअरकेस अक्षरों का उपयोग करके, नामों की अपनी सूची को पूरा करें: लिस्ट मे दर्ज प्रथम नाम के दाईं ओर स्थित सेल पर क्लिक करें: A1 सेल में जो नाम लिखा है उसी को टाइप करें, परंतु प्रथम और अंतिम नामों के उचित कैपिटलाइज़ेशन को शामिल करें: "डेटा" मेन्यू पर जाएं और "फ्लैश फ़िल" को सेलेक्ट करें: लोअरकेस वाले नामों के कॉलम को डिलीट करें:


ويقصد بذلك الأيقونة على شكل مثلث موجه لأسفل الموجودة في الركن الأيمن العلوي من الشاشة. تظهر لك قائمة منسدلة بمجرد الضغط على تلك الأيقونة. توجد تلك الأيقونة على شكل أداتي التصليح "مُفك ومفتاح الربط"، وتوجد في الركن الأيسر السفلي من قائمة النظام المنسدلة التي ظهرت لك. بالضغط على أيقونة "الإعدادات" يظهر لك مركز التحكم/ لوحة التحكم الخاصة بنظام أوبنتو. Details)، وهو الزر في أدنى الشريط الجانبي على يسار النافذة.  تأكد من الإبقاء على الفأرة فوق الشريط الجانبي الأيسر أثناء التمرير لأسفل لتقدر على الوصول إلى ذلك الزر. Date & Time)، وتجد ذلك التبويب في الجانب الأيسر من النافذة. انقر على زر الإغلاق/ الفتح الأزرق اللون بجوار العنوان الجانبي "المنطقة الزمنية التلقائية/ الأوتوماتيكية" (بالإنجليزية: Automatic Time Zone). يوجد ذلك الزر في منتصف الصفحة تقريبًا.  إذا كان لون الزر هو الرمادي وليس الأزرق، يعني هذا أن الخاصية مُغلقة بالفعل ولا حاجة بك للقيام بأي شيء؛ تخطَ هذه الخطوة ببساطة. (بالإنجليزية: Time Zone)، وتجد ذلك الحقل بالقرب من أدنى النافذة، وبالضغط عليه تظهر لك قائمة ضبط المنطقة الزمنية. اضغط على الموقع الجغرافي التقريبي الظاهر لك على خريطة العالم لتحديد المنطقة الزمنية المراد تطبيقها على نظام التشغيل. يفترض أن يتم من خلال ذلك تغيير الوقت ليتوافق مع المنطقة الزمنية التي اخترتها. يُحفظ من خلال ذلك الإعدادات التي اخترتها وتُحدث المنطقة الزمنية وفقًا لذلك، وهو ما ينعكس على كل إعدادات نظام التشغيل المرتبطة بتلك العملية.

TL;DR in Hindi:

"System Menu" आइकन को क्लिक करें: "Settings" आइकन को क्लिक करें: नीचे स्क्रॉल करें और Details को क्लिक करें: Date & Time ऑटोमेटिक टाइम जोन को ऑफ करें: Time Zone एक टाइम जोन सेलेक्ट करें: विंडो को क्लोज करें:


ويقصد به أن تبقى تركيزك على اللحظة الحالية بدلًا من الإنشغال بمطاردة المستقبل أو الهروب من الماضي، وهما الشيئان الأكثر شيوعًا اللذان يسببان صعوبة بالغة في الشعور بالسعادة والمحبة تجاه الحياة.   قم بفعل واحد فقط بانتباه عقلي شديد. قد يكون شيئًا في غاية البساطة كأن تتناول طعام العشاء، أو أن إنهاء واجبك المنزلي. لاحظ طَعمْ ما تأكله، هل هو مقرمش؟ حار؟ مملح؟. لا تحكم على الأمر بشكل تقييمي: إنه حار اكثر من اللازم، أو أن طعمه جاف. يجعلك ذلك تركز على الأمور السلبية، بدلًا من أن تتعامل مع الأمر بشكل طبيعي. مارس التنفس بتركيز وإنتباه لمدة 20 دقيقة كل يوم. استغرق في التنفس لرقم معين من العدات ( لنقل، 4 عدات) ثم أطلق أنفاسك لعدتين أكثر ( لنقل، 6 عدات ). راقب حركة ارتفاع وإنخفاض بطنك وأنت تتنفس بعمق. إذا بدأ عقلك في الإنشغال بأمور أخرى، ببساطة ابدأ العد من البداية مرة أخرى. قم بأخذ 5 دقائق من الراحة. إذا كان لديك فترة قصيرة بين الحصص الدراسية أو ساعات العمل، استغلها للنظر من النافذة للحظات بدلًا من تفقد هاتفك أو رسائل البريد الإلكتروني. لاحظ ما يبدو عليه العالم في الخارج، حالة الطقس ولون السماء وتلك الأمور البعيدة عن مشاغلك الأساسية. مرة أخرى، لا تضع أحكامًا تقييمة لما تشاهده، حتى لا تحرك المشاعر السلبية بداخلك. أن تكون شكورًا ومقرًا بالفضل يعنى أنك تقدر قيمة الأشياء الجيدة التي تحدث في حياتك، وأنك لا تتعامل مع أي شيء كأنه حقك الذي لا شك فيه، ولا تعتبر النعم التي تحصل عليها كأنها شيئًا تستحقه كهدية وبشكل دائم ودون بذل أي مجهود حقيقي للإبقاء عليه. كما أن ذلك يعنى أنك تقدر قيمة تجاربك وخبراتك. الإقرار بالفضل والشكر يساعدك على الشعور الجيد تجاه حياتك وتجاه نفسك كما أنه يجعلك تشعر بالسعادة.  احتفظ بمفكرة للشكر، حيث تسجل بها الأشياء التي تشعر بالإمتنان حيال وجودها في حياتها ( كأن تكون في وضع مادي جيد يسمح لك بالعيش في منزل خاص، وتتناول طعام جيد ، وكذلك الصحة الجيدة). كذلك اذكر الأشخاص الذين تشعر بالامتنان لوجودهم في حياتك ولمشاعر الطيبة والحب التي مررت بها وعشتها. اذكر الأمور الصغيرة. التفاصيل الصغيرة هي ما تجعل حياتنا إما أسهل أو أصعب. ركز على الأشياء الصغيرة التي أُنعم عليك بها، مثل الدفء الذي تناله من معطفك في أيام البرد، أو تناول الكيك اللذيذ، أو شيء ما لطيف أخبرك به شخص ما. ناقش الآخرين في الأمور التي تشعر بالإمتنان...

TL;DR in Hindi:

मानसिक रूप से पूर्ण (माइन्डफुलनेस) होने का अभ्यास करें: कृतज्ञता का अभ्यास करें: अपने लिए ऐसे लक्ष्य रखें जिन्हें आप प्राप्त कर सकें: सकारात्मक सोचें:


ويقصد بها تلك التعبيرات التي تومض في وجه الشخص لجزء من الثانية وتكشف إحساسه الحقيقي الذي يحاول إخفاءه بالكذب. بعض الناس يستطيعون رصد هذا النوع من التعبيرات بالسليقة، ولكن أي شخص تقريبًا يمكنه تعلم كشفها بسهولة مع الوقت. تظهر هذه التعبيرات الدقيقة في هيئة شعور بالانزعاج، حيث يميل الحاجبان إلى التحرك صعودًا نحو منتصف الجبين، مما يؤدي إلى ظهور خطوط قصيرة على الجبهة. في أوقات الكذب، يميل الناس إلى لمس أنوفهم بشكل متكرر، عكس ما يحدث أثناء قول الحقيقة. ولعل هذا ناتج عن اندفاع الأدرينالين إلى الشعيرات الدموية الأنفية مما يولّد رغبة شديدة في حك الأنف. يميل الشخص الكاذب إلى تغطية فمه بيده، أو وضعها بالقرب منه، تمامًا كأنه يواري الأكاذيب المنبعثة من فمه. لو وجدت حركة فمه متوترة، وشفتيه مزمومتين، فهذا دليل على شعوره بالضيق وعدم الراحة. غالبًا ما يسهُل تحديد ما إذا كان الشخص يتذكر شيئًا ما أو يصطنعه، بناءً على حركة عينيه. في حالة التعامل مع شخص أيمن، نلاحظ حركة العينين صعودًا ناحية اليسار حين يحاول تذكر أي شيء، أما حين يحاول اصطناع كذبة ما، تتحركان ناحية اليمين، والعكس صحيح عند الشخص الأعسر. ضف إلى ذلك أن في لحظات الكذب تطرف عيون الناس بشكل حثيث وملحوظ (رفرفة العين)، أما فرك العين، فهي العلامة الأكثر شيوعًا على الكذب عند الرجال مقارنةً بالنساء.  راقب حركة الجفنين لأي شخص. ستجد أنهما يميلان إلى الانغلاق أطول من المعتاد عند رؤية أو الاستماع إلى شيء لا يحبذه. ومع ذلك، فهذه التغيرات دقيقة للغاية، حتى أنك لن تستطيع ملاحظتها إلا في حالة وجود معرفة مسبقة بهذا الشخص وردود أفعاله في المواقف المختلفة، العادية والحرجة؛ فتكون المقارنة عادلة. لو لاحظت أن حركة يديه تعوقان رؤية عينيه، فهذا مؤشر آخر على محاولة إخفاء الحقيقة.  كن حذرًا من التسرع في إصدار الأحكام على أحدهم بناءً على حركة عينيه وحدها. الدراسات العلمية الحديثة تشكك في مصداقية فكرة تحديد مدى صدق الأشخاص عن طريق الاكتفاء بمراقبة اتجاه نظراتهم. الكثير من العلماء يعتقدون أن حركة العين هي مؤشر فقير للغاية لتحرّي الحقيقة. على عكس الاعتقاد الشائع، الشخص الكاذب لا يتجنب دائمًا النظر في عينيّ محدثه. فعادةَ ما يقطع الناس تواصلهم البصري ويثبتوا نظرهم على شيء غير متحرك قد يساعدهم على التركيز والتذكر. قد يقوم الشخص الكاذب بالنظر مباشرة في عينيك أثناء الحديث بشكل متعمد لإيهامك أنه يقول...

TL;DR in Hindi:

सूक्ष्म अभिव्यक्तियाँ देखें: नाक के स्पर्श और मुँह को ढँकने की तरफ ध्यान दें: व्यक्ति की आँखों की हलचल पर ध्यान दें: आँखों के संपर्क से बचें या इस की कमी सीधे सीधे सत्यवादिता का परिचय कराती है:


ويمكن أن تشمل الوجبة الخفيفة على الكوكيز بالزبدة، أو كعكة بسيطة، أو بسكويت مصنوع من الأرز. يتناسب الشاي الأخضر مع الأطعمة الحلوة، كما أن الشاي الأخضر هو أكثر مرارة من الطعام وسيخف من المذاق الحلو للطعام. الموتشي هي كعكة الأرز الدبق اليابانية، وتكون عادة دائرية الشكل وبها ألوان مختلفة.  يُتاح الموتشي بنكهات حلوة ومالحة. الحلو منه يُعرف باسم دافيكو، وهي كرات الأرز الدبق الدائرية المليئة بمكونات حلوة مثل الفاصولياء الحمراء أو عجينة الفاصولياء البيضاء.

TL;DR in Hindi:

आप ग्रीन टी हल्के स्वाद और गंध वाले नाश्ते के साथ लें: नमकीन की जगह आप चाय के साथ किसी मीठे साइड स्नैक को लें: इस चाय को मोची (mochi) के साथ सर्व करें:


ويمكنك أن تلعب به أو تأكله بمجرد أن يبرد، وانتبه لأنه قد يتسبب في البقع على الملابس أو المفروشات.

TL;DR in Hindi:

स्लाइम को ठंडा होने दें: काम पूरा हुआ।


ويمكنك بالطبع استخدام كمية أكبر من الصابون السائل لعمل المزيد من السلايم، لكن انتبه إلى أنك في هذه الحالة ستحتاج إلى إضافة المزيد من نشا الذرة أيضًا.  فكر في استخدام صابون سائل ملوّن أو مُعطّر، ويمكنك استخدام صابون سائل أخضر اللون للحصول على نتيجة مشابهة للصلصال اللزج الأخضر التقليدي. يمكنك أيضًا استخدام شامبو الشعر بدلًا من صابون تنظيف الأطباق السائل، وكلما كان الشامبو أكثر كثافة كلما حصلت على نتيجة أفضل.

TL;DR in Hindi:

एक बाउल में 1½ चम्मच (लगभग 23 मिलीलीटर) डिश सोप निकाल लें:


يأتي الإجهاد كعَرَض لمختلف الأمراض، لكنه عرض يظهر مع العديد من مرضى الإيدز. هذا العرض لا يجب أن يُعدّ من أجراس الخطر لو كان هو الوحيد الذي تشعر به، إلا أنه يدفعنا لعمل بحث إضافي.   لا يُعنى بالإجهاد الحاد ذلك البسيط الذي نشعر به عند بالنوم. السؤال هنا: هل تشعر بالإرهاق في كل الوقت، حتى بعد ليلة نمت خلالها جيدًا؟ هل تجد نفسك تأخذ قيلولة ما بعد الظهيرة أكثر من المعتاد متجنبًا النشاطات المرهقة لأنك تشعر بنقصٍ في الطاقة؟ هذا النوع من الإجهاد جدير بأن نهتم به ونبحث فيما وراءَه. استبعد إصابتك بالإيدز من خلال إجراء التحاليل اللازمة إذا استمر هذا العرض لمدة عدة أسابيع أو شهور. تحدث هذه الأعراض غالبًا في المراحل الأولى من عدوى فيروس نقص المناعة المكتسبة، وتسمى المرحلة الأولية للمرض أو المرحلة الحادة لعدوى فيروس الإيدز، ومجددًا، لا يعاني العديد من الناس تلك الأعراض، فقط هؤلاء المصابون بالفيروس بعد مدة من أسبوعين إلى أربعة.   ارتفاع درجة الحرارة والتعرق ليلًا وأدوار البرد المعتادة هي أيضًا أعراض للإنفلونزا؛ فلو كان هذا موسم الإنفلونزا أو الشتاء، فما تعانيه هو البرد لا الفيروس. يُمكن أيضًا أن تكون أعراض البرد والإنفلونزا من قبيل الصقيع وألم العضلات وألم الزور والصداع علامات لعدوى فيروس نقص المناعة المكتسبة. تتورم الغدد اللمفاوية كنتيجة للعدوى الجسمانية، وهذا لا يحدث لكل المصابين بالمراحل الأولى للإيدز، لكنه شائع لدى الأفراد الذين يعانون الأعراض.   العقد اللمفاوية في الرقبة تميل للانتفاخ أكثر من الإبط أو الضلوع مع عدوى فيروس نقص المناعة المكتسبة. يمكن أن تنتفخ العقد اللمفاوية كنتيجة لعدة أنواع أخرى من العدوى، مثل البرد والإنفلونزا، لذا وجب الفحص الشامل لتحديد السبب. عادة ما تكون تلك الأعراض مصاحبة للإنفلونزا، وفي نفس الوقت فيُمكن أن تدل على المرحلة الأولية من عدوى فيروس نقص المناعة المكتسبة. اذهب للفحص إن ظهرت عليك تلك الأعراض. إذا رأيت قرحة في الفم تظهر بجانب الأعراض الأخرى المدونة، خاصة إذا لم تكن معانيًا من قرح بالفم، فيُمكن أن تكون هذه القرحة علامة لعدوى أولية للإيدز. تدل قرح المنطقة التناسلية أيضًا على وجود مرض نقص المناعة المكتسبة.

TL;DR in Hindi:

पता करें अगर आपको बिना किसी कारण के तेज थकान (acute fatigue) महसूस हो रही है: बुखार या रात में अत्यधिक पसीने से सावधान रहें: गर्दन, काँखों (armpits), या रागों (groins) में सूजी हुई गांठों की जाँच करें: उबकाई (nausea), उल्टी (vomiting) और दस्त (diarrhea) की घटनाओं पर ध्यान दें: मुंह और जननांग (genitals) के छालों (ulcers) पर ध्यान दें:


يأتي اللوف في عدة أحجام وأشكال، ويباع عادًة إما علي هيئة اسطوانات أو أقراص مقطعة. نسيج اللوفه يكون خشنًا عندما يجف، ولكن بمجرد إضافة الماء الساخن يصبح لينًا وطريًا.   اللوف متوافر في معظم المحلات التي تبيع اكسسوارات العناية باللبشرة، بما فيه الصيدليات. اللوف يختلف عن لوفة الاستحمام البلاستيكية؛ الشيئين يتم استخدامهم لنفس الغرض، ولكن اللوف مصنوع من مادة نباتية ويقال أنها أفضل للجلد. الماء الدافيء سيجعل اللوفه ألين بشكل أسرع. إذا كنتِ ترغبين في الاحتفاظ ببعض النسيج والقابلية علي التقشير، بلليها قليلًا فقط قبل البدء. الكثير من الناس يستخدمون غسول الجسم، والذي ينساب بسهولة علي سطح اللوفه، ولكن فرك قطعة من الصابون علي سطحها يعمل أيضًا. القليل من الصابون سيقوم بالمهمة؛ أنت فقط تحتاجين إلي كمية قليلة أو هكذا. ابدأي بالجلد بين رقبتك وصدرك، برفق ولكن بقسوة افركي اللوفة في الجلد في حركات دائرية. اتجهي لأسفل إلي كاحليك. لا تنسي أن تقشري ذراعيك ويديك أيضًا.   بالإضافة إلي ذلك، يمكنك استخدام اللوفه علي كعبيك ونعليك. انتبهي إذا كنت تقفين في دش زلق. الحركة الدائرية سيساعد في إزالة خلايا الجلد الميتة وهي ألطف علي جلدك من التقشير في أعلي وأسفل. هذا سيغلق مسامك ويجعلك تشعرين بالنشاط والانتعاش. إذا كنت تحاولين تهدئة نفسك للنوم بالدش أو الاستحمام، استخدمي الماء الدافيء كبديل.

TL;DR in Hindi:

एक लूफा की व्यवस्था करें: स्नान करते समय या शावर लेते समय लूफा को नम कर लें: लूफा पर साबुन लगायें: लूफा का प्रयोग करके अपने शरीर को स्क्रब करें: अपने शरीर को ठंडे पानी से धोएं:


يأتي كريم إزالة الشعر بعدة درجات قوة مختلفة. بعضه مصمم للمناطق الحساسة كالوجه والإبطين، بينما بعض التركيبات الأخرى مصممة لإزالة شعر الساق السميك. ابدئي بالكريم للمناطق الحساسة؛ إذا لم يعطيك نتائج جيدة، يمكنك تجربة الكريمات القوية لاحقًا.  يمكن أن تتسبب الكريمات القوية في الطفح الجلدي. عندما تكونين في حيرة من أمرك اختاري الكريم المصمم للوجه. اشطفي مزيل العرق والعرق وضعي الكريم على بشرة نظيفة ومغسولة. ربتي على إبطيك بمنشفة لتجفيفهما.  حاولي ألا تضعيه على البشرة الخالية من الشعر المحيطة بمنطقة الشعر واستخدمي كمية كافية لتغطية الشعر فقط. أبقي ذراعك مرفوعة ودعي الكريم يقوم بمفعوله. تنصح أغلب الكريمات بتركها لمدة ثلاث إلى عشر دقائق للسماح للكيماويات بإذابة الشعر. لا تتركي الكريم على بشرتك لفترة أطول من الفترة المقترحة.  إذا كانت تلك المرة الأولى لك لاستخدام كريم إزالة الشعر، اشطفيه بعد مرور دقيقة واحدة للتأكد أنه لن يسبب لك الحساسية ثم ابحثي عن أي احمرار أو حكة أو نتوءات. ضعيه مرة أخرى إذا لم تعاني بشرتك من أي حساسية. قد يوخزك الكريم قليلًا، لكن لا يجب أن يحرقك أو أن يكون مؤلمًا. إذا شعرت بالألم، اغسليه فورًا. اتبعي نفس العملية وضعي الكريم على الشعر واسمحي له بالعمل للفترة المقترحة ثم اشطفيه عند الانتهاء. يعطي ذلك فرصة لبشرتك لتشفى بعد العلاج وتقلل فرص تسبب مزيل العرق في تهيّج منطقة الإبطين.

TL;DR in Hindi:

सेंसिटिव एरिया के लिए विशेषतौर पर बनायीं गयी क्रीम का इस्तेमाल करें: सबसे पहले आर्मपिट्स धो लें: हाथों को सिर के ऊपर उठायें: बालों वाले एरिया पर क्रीम लगायें: पर्याप्त समय तक इंतज़ार करें: आर्मपिट धोकर साफ़ करें और दूसरी ओर भी रिपीट करें: कुछ घंटे गुजर जाने के बाद ही डिओडोरेंट लगायें:


يأخذ تطبيق واتساب شكل أيقونة خضراء بها شكل هاتف أبيض اللون بداخل فقاعة دردشة. إنها الأيقونة التي تأخذ شكل أيقونتي محادثة أسفل الشاشة. إن كنت داخل محادثة مؤخرًا، اضغط على سهم العودة أولًا في أسفل يسار الشاشة. اختر محادثة بها جهة اتصال واحدة. لا تُظهر الدردشات الجماعية معلومات "آخر ظهور". بمجرد تحميل الدردشة، سيظهر "آخر ظهور في (التاريخ) و(التوقيت)" أسفل اسم جهة الاتصال أعلى الشاشة. يعبر هذا التاريخ والتوقيت عن آخر مرة كانت جهة الاتصال تلك متصلة بتطبيق الواتساب على جهازه. إن ظهرت كلمة "متصل الآن" أسفل اسم جهة الاتصال، يعني ذلك أن تطبيق واتساب مفتوح على جهاز ذلك الشخص.

TL;DR in Hindi:

WhatsApp खोलें: Chats एक वार्तालाप पर टैप करें: तारीख और समय को देखें:


يأخذ تطبيق واتساب شكل أيقونة خضراء بها شكل هاتف أبيض اللون بداخل فقاعة دردشة. ستجده أعلى الشاشة. إن كنت داخل محادثة مؤخرًا، اضغط على سهم العودة أولًا في أسفل يسار الشاشة. افعل ذلك بالضغط على اسم جهة الاتصال. سيظهر "آخر ظهور في (التاريخ) و (التوقيت)" أسفل اسم جهة الاتصال أعلى الشاشة. يعبر هذا التاريخ والتوقيت عن آخر مرة كانت جهة الاتصال تلك متصلة بتطبيق الواتساب على جهازه. إن ظهرت كلمة "متصل الآن" أسفل اسم جهة الاتصال، يعني ذلك أن تطبيق واتساب مفتوح على جهاز ذلك الشخص.

TL;DR in Hindi:

WhatsApp खोलें: Chats एक कांटैक्ट सिलैक्ट करें: तारीख और समय देखें:


يأخذ هذا التطبيق شكل أيقونة هاتف؛ ستجده بالشاشة الرئيسية، وإن لم تجده هناك ابحث عنه في قائمة التطبيقات. تسري تلك الخطوات على أجهزة جوجل وموتورولا وون بلاس ولينوفو. ستجده أعلى يسار الشاشة.  ستظهر قائمة بالأرقام المحظورة. إن لم تجد هذا الخيار، عُد إلى تطبيق الهاتف المحمول واضغط على ⁝ (أعلى اليمين) واختر الإعدادات ثم اختر حظر المكالمات ستظهر رسالة تأكيدية. إن رأيت علامة X صغيرة يمين رقم الهاتف، اضغط عليها بدلًا من ذلك. ستستطيع بذلك تلقي المكالمات مرةً أخرى من هذا الرقم.

TL;DR in Hindi:

फ़ोन ऐप खोलें: ☰ Settings नीचें की तरफ स्क्रॉल करें और Blocked numbers पर क्लिक करें: उस नंबर पर टैप करें जिसे अनब्लॉक करना है: UNBLOCK


يؤجر معظم بائعي الماسات خبراء الماس و المُقيمون للعمل لحسابهم، ولكن يجد العديد من الزبائن أنه أكثر رغبة أن يطلبوا طرف ثالث من خبراء الماس المعتمدين المتخصصين في بيع المجوهرات. إذا كنت ستستثمر في الماس، أو كنت قلق بشأن ماستك، سترغب أن تتأكد أن الماسة التي حصلت عليها مُقيمة بدقة.  يشمل تقييم السعر خطوتين أساسيتين: أولاً التعرف على وتقييم الماسة التي نحن بصددها، ثم تحديد الثمن. عندما تبحث عن مقيمين معتمدين، من الجيد اختيار مقيم بدرجة خبراء الماس الخريجين (GG) وهي درجة أصدرتها مؤسسة خبراء الماس في بلدتك، لغير المشارك بشكل مباشر في بيع الماسات.  هذه الوسيلة تؤكد لك أن العلم له فوائده. بعيداً عن معرفة إن كانت الماسة مزيفة أم لا، يمكن للمُقيم الجيد أن يجيبك عن العديد من الأسئلة بخصوص جودة الماسة للاطمئنان أنه لم يتم خداعك. ويُعد هذا هاماً في حالة ما إذا كنت قمت بشرائها أو ورثتها. يمكن لخبير الماس أن يخبرك:   إن كانت الماسة من صنع الإنسان أم طبيعية. إن كان قد تم تغيير لون الماسة. إن كان قد أضيف لها معالجات دائمة أو مؤقتة. إن كانت الماسة تطابق تصنيف الوثائق التي يقدمها التاجر. مهما كانت الاختبارات التي قمت بإجرائها على ماستك، فإن أفضل الطرق لمعرفة إن كانت ماستك حقيقية هو أن تفحص مراجعة الأوراق وتتحدث إلى خبير الماس أو المُقيم. تؤكد لك الشهادة والتصنيف أن ماستك أثبت الخبراء أنها حقيقة. الدليل مهم بالأخص إذا كنت تشتري ماسة غير مرئية، كأن تقوم بشرائها عن طريق الإنترنت. اطلب منهم شهادة. يجب أن تكون الشهادة من هيئة التصنيف (على سبيل المثال GIA, AGSL, LGP, PGGL)  أو مُقيم موثوق به منتسباً كعضو في منظمة محترفة (كالجمعية الأمريكية للمُقيمين) ولكن ليس مع أي شخص.   تأتي الشهادة بالكثير من المعلومات الخاصة بماستك، كوزن القيراط، والمقاسات، والنسب، ودرجة الوضوح، ودرجة اللون، ودرجة القطع. قد تأتي الشهادات مزودة بمعلومات لا تتوقع أن يخبرك بها تاجر المجوهرات. وهذه المعلومات تشمل:  "الومضان"، أو ميل الماسة لإعطاء تلألؤ ضعيف، عند تعرضها للضوء فوق البنفسجي.   "اللمعة"، أو نعومة سطح الماسة. "تناسق"، أو الدرجة التي تعكسها لصورة الأسطح المقابلة بشكل سليم. عندما تتأكد أن ماستك حقيقية، إما عن طريق التقييم الحر أو معمل التصنيف، خذ ماستك إلى معمل يسجل أو يختم ماستك. وذلك سيضمن لك أن لديك ماسة أصلية ولن يقدر أحد على تبديلها بدون علمك.  كل ماسة...

TL;DR in Hindi:

अपने क्षेत्र में एक सम्मानित हीरे के मूल्यांकक का पता करें: सही सवाल पूछें: मूल्यांकन के एक प्रमाण पत्र का अनुरोध करें: अपने प्रमाण पत्र को ध्यान से देखें - सभी प्रमाण पत्र समान नहीं बनाये जाते हैं: अपने पत्थर को पंजीकृत करें :


يؤدي إلغاء مزامنة حساب إلى حذف كل جهات الاتصال التي تمت مزامنتها من هذا الحساب، ويمكن أن تكون هذه الخاصية مفيدة عند حذف الكثير من جهات الاتصال مرة واحدة. ستجد هذا الخيار في قسم الإعدادات الشخصية Personal. سيؤدي ذلك إلى حذف كل جهات الاتصال الخاصة بهذا الحساب من جهازك. سيؤدي ذلك إلى تعطيل مزامنة جهات الاتصال حتى لا يتم تحديث جهات الاتصال تلقائيًّا وفق جهات اتصال هذا الحساب. يمكنك أيضًا أن تعطّل المزامنة بالكامل لهذا الحساب إن لم تتمكن من رؤية خيار مزامنة جهات الاتصال Contacts. ستجد هذا الزر أعلى الجهة اليمنى من الشاشة وسيؤدي النقر عليه إلى ظهور قائمة صغيرة. سيؤدي ذلك إلى مزامنة محتوى الهاتف مع الحساب، وبما أن مزامنة جهات الاتصال معطلة سيؤدي ذلك إلى حذف كل جهات اتصال الحساب من الهاتف.

TL;DR in Hindi:

सबसे पहले Settings एप पर टेप करें: अब Accounts पर टेप करें: आप जिस अकाउंट को अनसिंक (Unsync) यानी निष्क्रिय करना चाहते हैं, उस पर टेप करें: अब Contacts को ऑफ (OFF) करें: अब इस ⋮ बटन पर टेप करें: अब Sync now पर टेप करें:


يؤدي استخدام فرشاة الأسنان والخيط الطبي بشكل يومي وبعد الوجبات إلى الحفاظ على صحة الأسنان والحشوات واللثة. تساعدك النظافة الشخصية ونظافة الفم على تجنّب الحاجة لحشوات أخرى وتجنّبك البقع البشعة.  احرص على استخدام فرشاة الأسنان والخيط الطبي إن أمكن ذلك. يترتب على وجود طعام عالق بين أسنانك إلى تعزيز بيئة حدوث تسوّس الأسنان داخل الفم وإلى الإضرار بالحشوة الحالية. يمكنك الاستفادة من مضغ علكة إن لم تكن تمتلك فرشاة أسنان.  قد يؤدي الشاي والقهوة ومشروب العنب إلى إحداث بقع في الأسنان والحشوات. إن كنت تشرب هذه المشروبات، حاول أن تستخدم فرشاة الأسنان بعد ذلك حتى تتجنّب البقع. قد يؤدّ التدخين والتبغ إلى إحداث بقع بالأسنان والحشوات أيضًا. قد تساهم الأطعمة السكرية والحمضية في الحاجة لحشوات الأسنان من جديد، بينما يؤدي التحكّم في استهلاكك من هذه الأطعمة إلى صحة أفضل للفم. قد يحدث تآكل الأسنان تحت حشوة موجودة بسهولة. تتكسّر الحشوات وترشح عادة مع مرور الوقت، لذا فإنه من المهم الحفاظ على حمية غذائية صحية وعناية جيدة بالفم لتجنّب تآكل الأسنان تحت الحشوات الحالية. تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد استهلاك هذه الأطعمة قد يساعد على تجنيبك الحاجة لمزيد من الحشوات.  إن لم تتمكن من تنظيف أسنانك بالفرشاة، لأنك في المدرسة مثلًا، فعلى الأقل اغسل فمك بالماء. تناول كمية أكبر من الماء. قم بالحد من عدد مرات تناول الوجبات الخفيفة وتجنّب الأطعمة الدبقة. قد يؤدي تناول حمية غذائية صحية ومتوازنة تتكوّن من البروتينات الصافية والفواكه والخضراوات والبقوليات إلى تحسين صحتك بشكل عام وتحسين صحة فمك بدوره. بعض الأطعمة الحمضية صحية، ويشمل ذلك الفواكه الحامضية تحديدًا. استمر بتناول هذه الأطعمة، لكن احرص على الحد من الكمية التي تتناولها وفكّر باستخدام الفرشاة عند الانتهاء. فكّر بتخفيف العصائر بالماء بنسب متساوية كذلك. تتضمّن أمثلة الأطعمة والمشروبات السكّرية والحامضية على: المشروبات الغازية والحلوى والمشروبات المحلّاة. يُحتسب ضمن ذلك أيضًا المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة والقهوة عند إضافة السكّر إليها. إن كنت تمتلك عدة حشوات، اطلب من طبيب الأسنان وصف جل أو معجون أسنان يحتوي على الفلوريد. يساعد الفلوريد على حماية الأسنان من التسوّس الجديد ويعزز صحة الفم العامة. يساعد جل أو معجون الفلور أيضًا على تقوية طبقة الميناء مما يطيل عمر حشوات الأسنان. قد تؤدي غسولات الفم...

TL;DR in Hindi:

हर भोजन के बाद और हर रोज़ ब्रश और फ्लॉस करें: अपने शुगरी और एसिडिक खाने और पेय के सेवन को कम करें: फ्लोराइड जेलस का इस्तेमाल करें: ऐसे माउथवश या टूथपेस्ट से बचें जिनमें एल्कोहोल मोजूद हो: अपने दांतों को पीसें नहीं: डेंटिस्ट के दफ्तर में जा कर नियमित रूप से चेक अप और सफाई करवाएं:


يؤدي الاستخدام المتكرر لمتصفح فايرفوكس إلى تراكم في الصفحات المخزنة مؤقتًا والصور وملفات تعريف الارتباط. سيؤدي مسح ذلك إلى إعادة ضبط ذاكرة المتصفح ، وبالتالي زيادة سرعة التصفح. يشبه هذا الرمز ثلاثة خطوط أفقية؛ سيؤدي الضغط عليه إلى ظهور قائمة منسدلة. ستجد هذا في القائمة على الجانب الأيسر من الشاشة. يقع هذا في منتصف شريط الأدوات أسفل العنوان "متقدم". سيؤدي هذا إلى مسح ذاكرة التخزين المؤقت! هي مجموعة من الخطوط توجد في أعلى الزاوية اليمنى من الصفحة. سينقلك هذا إلى صفحة "السجل" والتي يمكنك من خلالها مسح جميع ملفات تعريف الارتباط الخاصة بك. توجد هذه القائمة أعلى صفحة "مسح السجل الحديث" الموجودة بجوار النص "لمسح الإطار الزمني:". حدد النطاق الزمني "كل شيء" للحصول على أفضل النتائج. ستحذف جميع ملفات تعريف الارتباط بالمتصفح عند تحديد هذا الخيار. يمكنك التحقق من الخيارات الأخرى أيضًا:   التصفح وتاريخ التحميل الصيغة وسجل البحث تسجيلات الدخول النشطة (حدد ذلك إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر مشترك) تفضيلات الموقع يمكنك أيضًا تحديد "ذاكرة التخزين المؤقت" هنا على سبيل الاحتياط، فيوجد احتمال دائمًا أن المسح الأول لم يحذف كل شيء. سيؤدي هذا إلى حذف جميع ملفات تعريف الارتباط وتنظيف أي بقايا من ذاكرة التخزين المؤقت!

TL;DR in Hindi:

मोज़िला फ़ायरफॉक्स खोलिए: अपने स्क्रीन के टॉप दायें कोने पर मेन्यू बटन पर क्लिक करिए: "Advanced" विकल्प पर क्लिक करिए: "Network" टैब पर क्लिक करिए: अपने स्क्रीन के दाईं ओर "Clear Now" पर क्लिक करिए: फ़ायरफॉक्स मेन्यू पर वापस जाइए: "History" विकल्प पर क्लिक करिए, और उसके बाद "Clear Recent History" पर क्लिक करिए: कोई टाइम फ़्रेम (time frame) चुन लीजिये: चेकबॉक्स (checkbox) मेन्यू में "Cookies" चुनिये: पेज के बॉटम में "Clear Now" पर क्लिक करिए:


يؤدي تسجيل ماكرو إلى تسجيل أي شيء يتم النقر عليه، لذا فإن إخفاقًا واحدًا سيؤدي إلى إفساد العملية بالكامل. راجع الأوامر التي ستسجلها عدة مرات حتى تتمكن من تنفيذها دون تردد ودون أخطاء غير مقصودة.  ستجد هذا الزر في قسم الرموز من الشريط ويمكنك أيضًا استخدام اختصار لوحة المفاتيح Alt+T+M+R لإنشاء ماكرو جديد (ويندوز فقط). تأكد من أن بإمكانك التعرف على وحدة الماكرو بسهولة، خصوصًا إن كنت ستُنشئ العديد من وحدات ماكرو. يمكنك أيضًا إضافة وصف لشرح ما ستفعله وحدة ماكرو. يمكنك تعيين اختصار لوحة مفاتيح لوحدة ماكرو حتى تتمكن من تشغيلها بسهولة وهذا أمر اختياري. سيؤدي ذلك إلى إنشاء اختصار Ctrl+⇧ Shift مع الحرف لتشغيل الماكرو. سيكون الاختصار في أجهزة ماكنتوش على الشكل ⌥ Opt+⌘ Command مع الحرف.  اترك الخيار على "هذا المصنّف" إن كنت ستستخدم وحدة ماكرو مع جدول البيانات الحالي فقط أو اختر "مصنف ماكرو شخصي" إن كنت ترغب بإتاحة الماكرو لأي جدول بيانات تعمل عليه. ستبدأ عملية تسجيل وحدة ماكرو. سيتم تسجيل أي شيء تقوم به وإضافته إلى الماكرو. إن قمت مثلًا بتنفيذ عملية جمع للخلايا A2 و B2 في الخانة C7، سيؤدي تشغيل الماكرو في المستقبل إلى جمع الخلايا A2 و B2 وعرض النتيجة في الخلية C7. يمكن أن تصبح وحدات ماكرو معقدة للغاية ويمكن استخدامها لفتح برامج أوفس أخرى. سيتم تسجيل أي شيء تقوم به في برنامج إكسل عند تسجيل وحدة ماكرو. سيؤدي ذلك إلى إنهاء تسجيل الماكرو وحفظه. يجب أن تحفظ المصنف بصيغة إكسل خاصة تدعم ماكرو حتى تحافظ على وحدات ماكرو الموجودة فيه:  افتح القائمة "ملف" واختر "حفظ". افتح قائمة "نوع الملف" الموجودة أسفل حقل اسم الملف. انقر على خيار مصنف إكسل مع تفعيل ماكرو.

TL;DR in Hindi:

मैक्रो सीक्वेंस की प्रैक्टिस करें: डेवलपर टैब पर क्लिक करें |   Record Macro पर क्लिक करें: मैक्रो को नाम दें: Shortcut key फील्ड क्लिक करें: ⇧ Shift  के साथ अक्षर (letter) प्रेस करें: Store macro in लोकेशन जहाँ आप मैक्रो सेव करना चाहते हैं उस पर क्लिक करें: OK पर क्लिक करें: कमांड परफॉर्म करें जो आप रिकॉर्ड करना चाहते हैं: जब आप पूर्ण कर लें Stop Recording पर क्लिक करें: आपकी फाइल मैक्रो इनेबल्ड फॉर्मेट में सेव करें:


يؤدي تشغيل العديد من البرامج والتطبيقات في نفس الوقت إلى استهلاك مساحة كبيرة من ذاكرة جهاز الكمبيوتر المحمول مما يؤدي إلى بطء أدائه ويمكن أن يؤدي تقليل عدد البرامج والتطبيقات المفتوحة إلى تحسين سرعة جهاز الكمبيوتر المحمول. ابحث عن برامج قمت بتصغيرها دون أن تغلقها. يحتاج كل لسان تبويب في متصفّح الإنترنت إلى جزء صغير من الذاكرة حتى يعمل ويعني ارتفاع عدد ألسنة التبويب المفتوحة زيادة مساحة الذاكرة التي يخصصها جهاز الكمبيوتر المحمول لتشغيل متصفّح الإنترنت في حين أن الحد من عدد ألسنة التبويب المفتوحة في نفس الوقت قد يحسّن سرعة جهاز الكمبيوتر المحمول.  أغلق لسان التبويب بعد الانتهاء من استخدامه. استعِض عن ترك لسان التبويب مفتوحًا بكتابة ملحوظة تذكيرية أو إرسال رسالة بريد إلكتروني لنفسك. تستفيد أجهزة الكمبيوتر المحمولة من عمليات إعادة التشغيل المنتظمة (مرة كل أسبوع تقريبًا) ويمكن أن تؤدي عملية إعادة التشغيل إلى تحسين سرعة جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك. يؤدي حذف البرامج والتطبيقات والملفات التي لم تعد مستخدمة إلى تحرير مساحة على القرص الصلب لجهاز الكمبيوتر المحمول. حاول أن تفحص مجلّد تطبيقاتك القديم للعثور على أي برامج قديمة أو غير مستخدمة لحذفها أو إلغاء تثبيتها.

TL;DR in Hindi:

आप जिन प्रोग्राम या एप को हाल में इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं, उन्हें बंद कर दें: गैर-जरूरी ब्राउज़र टैब बंद कर दें: आपके लैपटॉप को रीस्टार्ट करें: गैर-जरूरी प्रोग्राम, एप्स और फाइल्स को डिलीट कर दें:


يؤدي تنظيف الأسنان بالفرشاة إلى التخلّص من الجير المتراكم في الفم ممّا يساعدك على مقاومة أمراض اللثة وتآكل الأسنان. في الواقع، يمكن تجنّب كل مشاكل الفم تقريبًا عن طريق الانتظام في الاعتناء بصحة الفم. يتوجّب عليك غسل أسنانك بالفرشاة مرة واحدة في الصباح وأخرى في المساء على الأقل، وكذلك بعد الوجبات إن أمكن ذلك.  إن لم تكن متأكدًا بشأن طريقة تنظيف الأسنان الصحيحة، يتوجّب عليك استشارة طبيبك بشأن ذلك عند زيارته في المرة القادمة ليرشدك للطريقة الصحيحة. يؤدي استخدام خيط تنظيف الأسنان إلى تخليصك من الجير والبكتيريا التي تتراكم بين الأسنان ولا تتمكن الفرشاة من الوصول إليها.   تذكّر استخدام الخيط برفق لتفادي إثارة نسيج اللثة الرقيق، واستخدم قطعة نظيفة من الخيط بين الأسنان دائمًا لمنع انتشار البكتيريا من أحد أجزاء الفم إلى الأجزاء الأخرى. إن لم تتمكن من استخدام خيط تنظيف الأسنان بسهولة، ابحث عن عيدان تنظيف الأسنان في الصيدلية. هذه الأدوات عبارة عن عيدان بلاستيكية أو خشبية صغيرة يمكن إدخالها بين الأسنان لتحقيق نفس غرض الخيط الطبي. قد يؤدي سوء التغذية إلى التهاب اللثة (إضافة إلى العديد من المشاكل الأخرى). من المهم على وجه الخصوص الحصول على كمية كافية من فيتامين سي والكالسيوم وحمض الفوليك في حميتك الغذائية. سبب ذلك هو أن فيتامين سي وحمض الفوليك يساهمان بشكل فعّال في الحصول على لثة صحيّة ويمنعان التهاب اللثة، كما أنه أُثبت أن الأشخاص الذين يعانون من نقص بالكالسيوم أكثر عرضة لأمراض اللثة. تناول الفيتامينات بشكل يومي وتناول الكثير من الفواكه الطازجة والخضروات.  تتضمّن أفضل مصادر فيتامين سي البابايا والفلفل والفراولة والبروكلي والأناناس والكيوي والبرتقال والكنتالوب والكالي. تتضمّن أفضل مصادر الكالسيوم الحليب ومشتقاته كالجبن والزبادي وكذلك السردين والتوفو والسلمون وحليب الصويا وحبوب الإفطار والخضراوات. تتضمّن الأطعمة المحتوية على نسبة مرتفعة من حمض الفوليك الخضراوات ذات الأوراق الداكنة والبروكولي والأسباراجوس والفاصولياء والبازلاء والعدس والبقدونس والأفوكادو والفواكه الحمضية. اغسل فمك بالماء. قد يؤدي الإرهاق إلى انتفاخ الوجه واللثة، لذا حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا. ينبغي عليك تجنّب التوتّر على قدر الإمكان حيث أن التوتر يؤدي إلى إفراز الجسم للكورتيزول، وهي مادة كيميائية ترتبط بالتهاب اللثة والعديد من أجزاء الجسم...

TL;DR in Hindi:

अपने दांतों को प्रतिदिन कम से कम 2 से 3 बार मुलायमियत के साथ अच्छे से ब्रश करें: मुंह की सामान्य स्वच्छता बनाये रखने के लिये प्रतिदिन फ्लॉस करना एक आवश्यक हिस्स बनायें परंतु अकसर इसकी उपेक्षा की जाती है: सुनिश्चित करें कि आपका डाइट बदलता रहे और उसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी, कैल्सियम और फोलिक एसिड उपस्थित हो: कभी भी सिरकी या लेमन जूस से गार्गिल न करें: पर्याप्त नींद लें और तनाव से बचें: तम्बाकू को हटायें: दांतों की सफाई और जाँच के लिये अपने डेंटिस्ट से मिलें:


يؤدي ذلك إلى فتح رسالة البريد الإلكتروني. يؤدي النقر على اللاحقة حال احتواء رسالة البريد الإلكتروني على مرفقات إلى التمك من تنزيل ومشاركة الملف المرفق من أعلى الجهة اليمنى للشاشة.  يؤدي ذلك لإظهار مجموعة خيارات:   تحديد كغير مقروءة: يؤدي ذلك إلى إرجاع حالة الرسالة لتكون غير مقروءة.  تفضيل الرسالة: يقوم هذا الخيار بوضع رسالة البريد الإلكتروني في مجلد "مفضلة".  تحديد كرسالة مزعجة: يقوم هذا الخيار بوضع الرسالة والمرسل في مجلد الرسائل المزعجة.  طباعة  أو مشاركة: يقوم هذا الخيار بعض خيارات مثل إرسال الرسالة كرسالة بريد إلكتروني أو رسالة نصية أو طباعة رسالة البريد الإلكتروني وغير ذلك. يمكنك النقر على مكان خارج القائمة لفعل ذلك. يمكنك تنفيذ الإجراءات التالية من هنا:  انقر على زر الرد Reply للرد على رسالة البريد الإلكتروني. انقر على زر التوجيه ⏭ Forward لتوجيه رسالة البريد الإلكتروني إلى أحد جهات الاتصال.  يحمل الخيار أيقونة مجلد يحتوي على سهم يشير للأعلى، ويمكنك تنفيذ الإجراءات التالية من هنا:  أرشفة رسالة البريد الإلكتروني، ويؤدي ذلك إلى حذف الرسالة من صندوق الوارد وحفظها في حسابك. تحديد الرسالة كرسالة مزعجة. أنشئ مجلدًا جديدًا لرسالة البريد الإلكتروني. سيظهر المجلد الجديد كأحد خيارات القائمة لفعل ذلك.  يُؤدي ذلك ل أرشفة الرسالة بنقرة واحدة. يُؤدي ذلك لنقل رسالة البريد الإلكتروني من صندوق الوارد إلى سلة المهملات.  يمكنك من هنا عرض كل المجلدات الموجودة في بريد ياهو:  صندوق الوارد غير مقروءة مفضلة مسودات مرسلة مؤرشفة مزعجة سلة المهملات تصنيفات (أشخاص أو اجتماعية أو سفر أو تسوق أو مالية) كل المجلدات المخصصة التي أنشأتها يُؤدي ذلك للرجوع لصندوق الوارد بعد الانتهاء من فتح وقراءة رسالة البريد الإلكتروني.

TL;DR in Hindi:

"Yahoo Mail" ऐप को ओपन करें।  Sign In अपना ईमेल एड्रेस टाइप करें।  Next अपना पासवर्ड टाइप करें।  Sign In एक ईमेल पर टैप करें: अटैचमेंट पर टैप करें: अटैचमेंट स्क्रीन से बाहर जाएँ।  हॉरिजॉन्टल ⋮ पर टैप करें: इस मेनू को बंद करें: बैकवर्ड-फेसिंग एरो पर टैप करें: इस मेनू को बंद करें।  "Move To" बटन पर टैप करें: इस मेनू को बंद करें।  बॉक्स आइकन पर टैप करें: ट्रैश कैन आइकन पर टैप करें: < Inbox ☰ Inbox


يؤدي ذلك إلى فتح لسان التبويب تنسيق أعلى نافذة برنامج باوربوينت.  افتح ملف باوربوينت أولًا إن لم يكن مفتوحًا بالفعل عن طريق النقر عليه بشكل مزدوج. لا يهم الصورة التي تنقر عليها فالنقر على أي صورة يؤدي إلى فتح لسان التبويب المناسب. يوجد هذا الخيار أسفل لسان تبويب التأثيرات الانتقالية ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة منبثقة. يكون هذا الخيار أوّل خيار أعلى نافذة ضغط الصور ويؤدي تعطيله إلى ضمان ضغط كل الصور الموجودة في العرض التقديمي. يكون هذا الخيار أسفل نافذة ضغط الصور. يؤدي ذلك إلى تطبيق إعدادات الضغط على كل الصور الموجودة في ملف باوربوينت، مما يؤدي بالتبعية إلى تقليل حجم الملف.

TL;DR in Hindi:

किसी इमेज पर डबल-क्लिक करें: Compress Pictures क्लिक करें: "Apply only to this picture" बॉक्स को अनचेक करें: E-mail (96 ppi) विकल्प पर क्लिक करें: OK क्लिक करें:


يؤدي غسل شعرك في الكثير من الأحيان إلى تجريده من المواد الدهنية الطبيعية التي تحمي الشعر وتحافظ على صحته حيث يميل الشعر الخالي من الزيوت الطبيعية إلى التكسر بسهولة فيبدو باهتًا وجافًا. اغسلي شعرك بالشامبو مرة أو مرتين أسبوعيًا وليس أكثر للمحافظة على لمعانه.  قد تحتاجين إلى نحو أسبوعين أو أكثر كي يستعيد شعرك توازنه ويعتاد على الغسل على نحو أقل وكوني مستعدة لتعب شعرك خلال الفترة الانتقالية. يمكنك تحسين جذور شعرك بين الغسلات عن طريق استخدام الشامبو الجاف حيث يساعد على امتصاص الزيت دون تجريد الشعر. قد يؤدي غسل وتصفيف شعرك بالمنتجات الكيميائية إلى إتلافه على مدار الوقت حيث تحتوي الكثير من منتجات الشامبو والبلسم والتصفيف على مكونات قد تسهم في المشكلة. ابحثي عن المنتجات الطبيعية الخالية من المكونات التالية:  الكبريتات: يتواجد ذلك المُكون بشكل شائع في الشامبو ويُعد مُنظفًا قاسيًا يجرد الشعر من الزيوت الطبيعية. السيليكونات: تتواجد في البلسم والمُنتجات المُلمعة بشكل شائع حيث تتراكم في الشعر بالنهاية وتجعله يبدو باهتًا.  الكحول: يتواجد عمومًا في الجل ومثبتات الشعر ومنتجات تصفيف الشعر الأخرى ويسبب جفاف الشعر على مدار الوقت. الصبغ والتبيض وفرد الشعر أو تجعيده بشكل دائم لهم تأثيرات مضرة للشعر طويلة المدى حيث يسبب تغير حالة شعرك الطبيعية جفافه بالنهاية وتعرضه للتقصف. تجنبي استخدام المعالجات القاسية متى كان ذلك ممكنًا.  يمكن أن تستخدم الحنة لصبغ الشعر جيدًا كمثل باقي الصبغات الطبيعية مثل الأملاح المعدنية ويعد لون الشعر شبه الدائم والنصف دائم خيارًا جيدًا أقل ضررًا على الشعر. استخدمي العسل أو شاي الكاموميل كمُفتح طبيعي لشعرك. بغض النظر على ما تفعلين لشعرك، لن يبدو لامعًا بشكل طبيعي إلا إذا كنتِ تتمتعين بصحة جيدة من الداخل. تناول الغذاء الجيد والترطيب الجيد له تأثير كبير على مظهر الشعر لذلك حاولي تناول الأطعمة التالية للحصول على شعر أكثر صحة:  الأسماك واللحوم والدواجن والبيض والبقوليات والأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين. الشعر مصنوع من البروتين ويعاني في الحال إذا كنتِ لا تحصلين على البروتين الكافي ويكون تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بالإضافة إلى البروتين شديد الفاعلية على الأخص. الأفوكادو والمكسرات حيث تحتوي على الدهون الصحية التي تجعل الشعر لامعًا. النباتات الغنية بالعناصر الغذائية: الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب...

TL;DR in Hindi:

बहुत कम बार शैम्पू करें: नेचुरल प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल करें: कठोर ट्रीटमेंट्स (harsh treatments) से दूर रहें: एक हैल्दी डाइट और लाइफ़स्टाइल लें: भरपूर पानी पिएं: अपने बालों को बाहरी एलीमेंट्स से सुरक्षित रखें:


يؤدّي الابتسام إلى إظهار ثقتك ويحفّز الآخرين على التواصل معك. لا حاجة للمبالغة بالتبسّم، وكل ما عليك فعله هو رسم ابتسامة خفيفة على وجهك دون إجبار نفسك على ذلك. قم عوضًا عن ذلك بإظهار ابتسامتك الطبيعية أثناء المشي. يظهر التحدّب نقص الثقة، لذا امش باستقامة لإظهار ثقتك بنفسك. أرجع كتفيك إلى الخلف وارفع ذقنك قليلًا عند المشي. يمكنك اختبار وضع جسمك عن طريق الإمساك بقلم رصاص في كل يد و إحكام قبضتك عليه. قم بعد ذلك بقرد ذراعيك إلى جانب جسمك. إن وجدت أن أقلام الرصاص تواجهك، يكون كتفاك متحدّبان. أرجع كتفيك إلى الخلف حتى تتوجّه أقلام الرصاص نحو الأمام لتعرف وضع الجسم الذي ينبغي الحفاظ عليه أثناء المشي. يؤدّي ذلك إلى إظهار ثقتك، بينما يؤدّي المشي البطيء إلى إظهارك على أنك مشغول بأفكار أخرى. للظهور بمظهر أكثر ثقة، امش بوتيرة خفيفة. جرّب التدرّب على المشي مع الاستماع لأنغام أغنيتك السريعة المفضّلة لمساعدتك على المشي بخفّة. يؤدّي المشي بتخفّ إلى إظهارك بمظهر الشخص المرتعب أو الخائف، لذا لا تمش بخفية أو تمش على أطراف أصابعك. ستساعدك القليل من الضوضاء عند الرغبة بالمشي بثقة. يُوضّح ذلك رغبتك بأن ينظهر الآخرون إليك لأنك واثق بنفسك. يؤدّي طيّ الذراعين عند المشي إلى إظهارك بمظهر الشخص الضعيف، لذا لا تفعل ذلك. اسمح لذراعيك بالتحرّك بحرّية إلى الأمام والخلف أثناء مشيك. يُظهر المشي خلف شخص حضرت معه إلى إظهارك وكأنك أضعف منه وأنك تبحث عن الحماية.  احرص على المشي أمام الشخص الذي تحضر معه أو المشي إلى جانبه على الأقل.

TL;DR in Hindi:

चलते वक़्त मुस्कुराएँ: एकदम सीधे खड़े रहें: तेज़ चलें: कदमों को लंबा कर लें: अपनी बाँहों को अपने बाज़ू में रखें: एकदम किसी के पीछे ना चलें:


يؤدّي الحفاظ على اليدين خاليتين من أي شيء يمنع تدفّق الهواء لهما كالملابس والأغراض الأخرى إلى إبعادهما عن الرطوبة ومنحهما فرصة للجفاف بشكل طبيعي. تجنّب الأشياء التالية عند القدرة على ذلك: القفازات القماشية والبلاستيكية، والأشياء الأخرى التي تغطّي اليدين. لا تقم بارتداء الجوارب إلا إن كان الجو باردًا للغاية، وتجنّب ارتداء القفازات داخل المنزل أو عندما لا يكون هناك حاجة لارتدائها. إنّ استخدام القفازات لإخفاء تعرّق اليدين أمر فعّال، إلا أن القفازات تُبقي اليدين دافئتين مما يؤدي إلى تعرّقهما أكثر من اللازم. يستخدم الأشخاص الذين تكون بشرتهم جافة الفازلين لحبس الماء بداخل الجلد، وللفازلين نفس التأثير على البشرة المتعرّقة. يمكن أن يمنع الفازلين جفاف عرق اليدين، وأن يجعل يديك دهنية. النتائج مشابهة أيضًا عند استخدام زيت جوز الهند أو الزيوت التجميلية الأخرى التي تُستخدم لحبس الماء بداخل البشرة. قد لا تفكّر باستخدام مضادات التعرّق على اليدين لأنها معدّة للاستخدام تحت الإبطين عادةً، إلا أن المواد الكيميائية التي تمنع تعرّق الإبطين قادرة على منع تعرّق اليدين أيضًا.  اختر مضادًا للتعرّق بدون رائحة يحتوي على مواد طبية فعّالة ويحتوي على aluminum zirconium، وهي المادة التي يجدها الكثيرون فعّالة في علاج هذه المشكلة. يمكنك أيضًا شراء مضادات تعرّق تحتوي على مادة aluminum chloride hexahydrate، وهي مادة مضادة للتعرّق أقوى من سابقتها. استشر طبيبك قبل استعمال هذه المادة. عادةً ما ينتج فرط تعرّق اليدين بسبب التوتر والضغط العصبي. مارس التأمل، أو اليوجا، أو أي نشاط آخر يساعدك على تقليل التوتر ومنع الغدد العرقية من الإفراط بإفراز العرق.  إن وجدت أن كمية العرق المفروزة تزيد عند التفكير بمشكلة معينة تضايقك، فكّر بحل للمشكلة وقم بالتخلص منها فورًا. إن كنت بحاجة للمساعدة، فكّر في التحدّث إلى معالج نفسي. لحل مشكلة التعرّق الناتج عن زيادة مستوى التوتر، أحضر كرسيًّا وأغمض عينيك، ثم قم باستنشاق بعض الأنفاس العميقة. حاول إراحة ذهنك قبل بدء اليوم.

TL;DR in Hindi:

ऐसी चीज़ों का इस्तेमाल ना करें जिससे ज़्यादा पसीनापन हो: पेट्रोलियम वाले लोशन और स्किन प्रोडक्ट्स। जिनकी त्वचा रूखी होती है, वे पेट्रोलियम जेली का इस्तेमाल करते हैं ताकि त्वचा की नमी बनी रहे, और पसीने वाली त्वचा पर भी उसका वैसा ही असर होता है। पेट्रोलियम जेली आपके पसीने को सूखने नहीं देती और आपके हाथ चिटचिटे बन जाते हैं। नारियल तेल और अन्य प्रसाधनिक तेलों का भी वही असर होता है।   एन्टीपर्सपिरेंट का इस्तेमाल करें: शांत रहें:


يؤدّي تدريب الجسم بالكامل إلى خسارة الوزن وتقليل الدهون في منطقة الوجه. في الحقيقة، من الصعب جدًا خسارة الوزن في منطقة الوجه فقط ويكون الوجه آخر مكان يفقد الدهون في العادة. يمكن أن يؤدّي التدرّب المستمر من خلال التمارين الهوائية وتمارين القوة سبيلك نحو امتلاك وجه أنحف.  يعد كلًا من الجري، والسباحة، وركوب الدراجة الهوائية نشاطات هوائية رائعة. مارسي أحد هذه النشاطات لمدة نصف ساعة على الأقل 4 مرات كل أسبوع. توجّهي إلى الصالة الرياضية وقابلي مدرّبًا شخصيًا للتعرّف على تمارين القوة. تعلّمي طريقة رفع الأثقال لتدريب عضلات الجسم بالكامل. يؤدّي ذلك إلى تقليل كمية الدهون المخزّنة في الجسم والوجه. تناولي الفواكه والسلطة والأطعمة منخفضة السعرات للتعامل مع الجوع. إن كنتِ جادة جدًا فيما يتعلّق بالتخلّص من ازدواج الذقن، فيمكنك الاستفادة من خسارة الوزن بالتأكيد.  لا تجرّبي الحميات الغذائية القاسية.  يجب أن تتمكني من تطبيق التغيير الذي تحدثينه لبقيّة حياتك.  ينبغي استهداف إحداث تغييرات صغيرة والاستمرار في تطبيقها. ينبغي أن تتضمن حميتك الغذائية الكثير من الألياف، والفواكه، والخضراوات، والماء.  قابلي اختصاصي تغذية أو طبيب للحصول على النصيحة والتشجيع.

TL;DR in Hindi:

सामान्य व्यायाम करें: अपनी कैलोरी की मात्रा को कम करें:


يؤدّي جمع الخواص المُنقيّة لليمون مع التأثير الاحتكاكي للملح إلى المساعدة على التخلّص من الوَسَخ المدفون داخل مسام بشرتك. قومي بمزج عصير الليمون مع ملعقة كبيرة من الزبادي، وملعقة كبيرة من الملح، والقليل من العسل. استخدمي المزيج على الرؤوس السوداء لمدّة 2-3 دقائق ثم اغسليه بماء دافئ. الشاي الأخضر مشروب رائع، كما أنّه رائع أيضًا لتجديد وتنشيط بشرتك. يقوم مقشّر الشاي الأخضر المليء بالمغذّيات بالتخلّص من الأوساخ وتقديم مُضادات الأكسدة المفيدة لبشرتك. قومي بمزج القليل من الشاي الأخضر مع الماء واستخدمي الناتج لفرك وجهك. اسمحي للمزيج بالبقاء على الوجه لمدة 2-3 دقائق إن أردتِ ، ثم اغسلي البشرة بماء دافئ. تعدّ صودا الخبز أحد المواد السحرية في الحياة حيث أنّ لها استخدامات متنوّعة وكثيرة. بالإضافة إلى كونها منظّفًا طبيعيًا، تؤدّي حبّات المسحوق الصغيرة إلى تقشير البشرة والتخلّص من خلايا الجلد الميتة. استخدمي القليل من صودا الخبز مع الماء لتحضير عجينة، ثم قومي بفرك البشرة بها برفق في حركة دائرية، وافعلي ذلك على الوجه كلّه. إن كانت حالة الرؤوس السوداء لديكِ شديدة للغاية، ضعي طبقة سميكة من العجينة على المنطقة المتأثرة واتركيها لتبرد خلال 5-10 دقائق قبل غسلها بالماء. يُستخدم الدقيق كمُقشّر حاك للبشرة عند اجتماعه مع صابون الوجه السائل الاعتيادي. قومي بمزج ملعقة صغيرة من الدقيق مع غسول الوجه المفضّل لديكِ وافركي وجهكِ برفق في حركة دائرية. كوني حذرة ولا تفركي وجهكِ بقوّة مفرطة، حيث أنّ فعل ذلك قد يُحدث أضرارًا بالبشرة. استخدمي الماء الدافئ بعد ذلك لغسل الوجه وإزالة الدقيق والصابون. لعلّ رائحة هذا المقشّر هي الأفضل بين جميع المقشّرات، يساهم حمض اللاكتيك الموجود بالحليب مع الحبيبات القاسية الموجودة بالجوز لإزالة الرؤوس السوداء بسرعة دون ألم. امزجي ملعقة كبيرة من الحليب (حليب الزبدة تحديدًا) مع كمية كافية من الجوز لإنتاج عجينة. ضعي المزيج على وجهكِ وقومي بفركه بلطف للتخلّص من الجلد الميت والأوساخ. استخدمي بعد ذلك ماءً دافئًا لغسل وجهك وإزالة المزيج. إن لم تكوني مستعدّة لتحضير مُقشّر منزلي الصُنع، قومي بإلقاء نظرة على مُقشّرات البشرة الموجودة في الصيدلية أو متجر مستحضرات التجميل. استخدمي هذه المنتجات بشكل منتظم للمساعدة على تنظيف بشترك وإزالة الرؤوس السوداء المُزعجة.  يعتمد تقشير البشرة وعدد مرّات فعل ذلك على نوع البشرة:  إن كانت...

TL;DR in Hindi:

निम्बू और नमक से साफ़ करें: ग्रीन टी स्क्रब तैयार करें: बेकिंग सोड़ा से साफ़ करें: मकई के आटे (cornmeal) को अपने चेहरे के साबुन में मिलाएं: दूध और जायफल का प्रयोग करें: बाज़ार से एक्सफ़ोलिएंट (exfoliant) क्रीम खरीदें:


يؤذي فقع البثور والرؤوس السوداء البشرة ويزيد من حجم المسام. إن تلفت المسام، ستحتاجين للكثير من العلاجات لإرجاعها كما كانت، وقد لا تفلح هذه العلاجات وتأتي بالنتيجة المرجوة. قد لا يأتي الماء بتأثير مباشر على المسام، لكنه يحافظ على رطوبة ونضارة بشرتك مما يخفي اتساع المسام قليلًا. يساعد شرب الماء أيضًا في تجنب كبر حجم المسام. يسد الماكياج المسام عند النوم به، كما يزيد من حجم المسام ودرجة سوادها، ومع الوقت ستتمدد المسام وتظهر في وجهك بشكلٍ أكبر.  نظّفي وجهك من آثار الماكياج قبل النوم يوميًا. إن كنتِ تواجهين مشكلة في تذكر إزالة الماكياج، ضعي أدوات إزالته بالقرب من السرير. تحافظ الرياضة على صحة الجسم، إلا أنها تؤثر بشكلٍ سلبي على مسام البشرة إن لم تقومي بغسل وجهك. يؤدي وضع الماكياج أثناء ممارسة الرياضة إلى انسداد المسام، كما يسمح عدم غسل الوجه بعد ممارسة الرياضة بتسلل العرق والبكتيريا للمسام. لذا، سيحميكِ غسل الوجه قبل وبعد أداء التمرينات الرياضية من انسداد المسام. يمكنك استخدام المنشفة الخاصة بتنظيف وتطهير الوجه للحصول على بشرة نظيفة. تزيد الدهون والزيوت من التهابات البشرة وحجم المسام، وبتقليل تناولك لهذه الدهون، ستحظين بمظهرٍ رائع. من ضمن الزيوت الصحية: الدهون غير المشبعة الأحادية وغير المشبعة المتعددة والأوميجا 3. على العكس، عليك تجنب الزيوت الضارة التي تحتوي على الدهون المشبعة والمتحولة. تحمل فرش الماكياج الكثير من الزيوت والبكتيريا، وتتسرب تلك الزيوت إلى مسام بشرتك إن لم تقومي بتنظيف الفرش. استخدمي منظفات الفرش لإزالة الأوساخ والحفاظ على نظافة بشرتك. يجب أن تُنظف فرش التجميل مرة كل شهر، بينما تحتاج فرش العينين للتنظيف مرتين شهريًا. يؤذي التدخين البشرة كثيرًا، خاصةً فيما يخص المسام. يقلل التدخين من مرونة خلايا البشرة، لذا اقلعي عن التدخين لتبدو المسام بحجمٍ أصغر.

TL;DR in Hindi:

अपने धब्बों को नोंचने से बचें: डेली कम से कम 8 ग्लास पानी पिएँ: मेकअप लगाकर सोने से बचें: वर्कआउट के पहले और बात में धो लें: हाइ फेट और अनहेल्दी ऑइल का सेवन करने से बचें: अपने मेकअप ब्रश साफ करें: स्मोकिंग न करें:


يبدأ الأطباء بتزويد جسم المريض بالمحاليل الوريدية والأملاح لعلاج حالات حمى الضنك الخطيرة. تتم هذه الخطوة لتعويض الجسم عما فقده من سوائل من خلال التقيؤ والإسهال. يتم إجراء هذه الخطوة فقط للمرضى غير القادرين على تناول السوائل من خلال الفم أو من هم في غيبوبة.  كلمة وريدية تعني إدخال السوائل إلى وريد جسم المريض من خلال حقنة أو قسطرة وريدية.  المحلول الأول الموصي به هو محلول البلورانيات وهو محلول ملح من كلوريد الصوديوم بتركيز 0.9 %.  يتابع الأطباء نسبة السوائل في جسم المريض باستمرار، وذلك لتجنب زيادة السوائل بالجسم بشكل كبير والذي يؤدي لنتائج لا تحمد عقباها بما في ذلك فرط حجم الدم أو فيضان الشعيرات الدموية، ولذلك يحرص الأطباء دومًا على تزويد المريض بالسوائل بشكل تدريجي قابل للتغيير وليس بمعدل ثابت. يلجأ الأطباء في بعض الحالات الأشد خطورة لنقل الدم لتعويض ما فقده المريض أثناء النزيف، وغالبًا ما يتم اللجوء لهذا العلاج في حالات حمى الضنك النزفية. يتم هذا الأمر إما من خلال نقل الدم الحديث إلى جسم المريض مباشرةً أو الاكتفاء بنقل الصفائح الدموية والتي تساعد في تجلط الدم، وهي أصغر حجمًا من خلايا الدم البيضاء وخلايا الدم الحمراء. الكورتيزون عقار مشابه لهرمون الكورتيزول وهو هرمون يفرزه الجسم بصورة طبيعية من خلال الغدد الكظرية، ويعمل على تقليل الالتهاب وخفض نشاط جهاز المناعة. تأثير الكورتيزون في علاج حمى الضنك لا يزال تحت البحث حتى الآن ولم يفعل كعلاج بعد.

TL;DR in Hindi:

नसों में इंट्रावीनस(IV) फ्लूइड पहुँचाना: खून का आधान कराएं: कर्टिकोस्टेरॉइड्स के इंजेक्शन लगवाएं:


يبدأ التشخيص بالفحص البصري، ثم يعقبه تنظير سيني لاستبعاد احتمال مرض كرون، ورغم ذلك، لمعرفة أبعاد حالتك، سوف يُجري طبيبك واحد أو أكثر من الاختبارات التالية أيضًا:    الآشعة المقطعية (مسح CT) . يجرى هذا المسح خاصة للمرضى ممن يعانون مرض كرون بشكل خاص. يشير مسح CT إلى مرحلة الالتهاب التي تسبق احتمالية تكوُّن الناسور، بالإضافة إلى إظهار تجاويف الخراج لتحديد ما إذا كان المريض بحاجة إلى عناية جراحية.  التصوير بالرنين المغناطيسي MRI. طريقة مفيدة لتحديد أي نواسير معوية من خلال الكشف عن تغيرات التهابية أو تراكم للسوائل في قناة الناسور.  تصوير الناسور. طريقة تستخدم أشعة إكس، حيث يتم إدخال وسيط للتصوير في الجزء الخارجي من الناسور لتوضيح مساره ومدى عمقه عبر الأنسجة، مما يساعد في اختيار العلاج.  تخطيط الصدى. يصاحب ذلك فحصٌ جسدي يمكن اللجوء إليه للتعرف على أي وجود للخراج أو تراكم السوائل التي قد تكون موجودة في قناة الناسور.  تنظير المثانة. مفيد في حالة "الناسور المعوي المثاني" الذي يصل الأمعاء بالمثانة.  الفحوصات المجهرية. قد تتطلب الحلة إجراء تحليل بول في حالة الناسور القولوني المثاني خاصةً عند وجود صديد. التدخل الجراحي هو العلاج الأكثر شيوعًا للنواسير، والذي يُسمى "بَضْعُ الناسور". سوف تزيل هذه العملية الناسور وأي صديد أو تجمع للسوائل داخله. بضع الناسور فعال في أكثر من 85% من الحالات.   تحدث عملية أخذ رقعة من أنسجة جدار المستقيم في جراحة بضع الناسور في حالات النواسير الشرجية، ويتم فيها إدخال الأنسجة الصحية المحيطة بالناسور داخل تجويفه لتأكيد منع انسداده بواسطة البراز في حالة ارتداد العدوى. الغرزة الخزمية (تمرير خيط في الناسور لإبقائه مغلقًا خلال التصريف) هي طريقة تم رصد استخدامها أيضًا في حالات بضع الناسور. رغم ذلك، يستغرق هذا الإجراء عدة زيارات لطبيبك حتى تتعافى وتسقط الغرزة في النهاية. هناك "علاج بقطع الغرزة" يُعرف باسم "علاج الصيغة القلوية" والذي أثبت فاعلية شديدة في كل الأنواع البسيطة والمعقدة من الناسور الشرجي، ورغم ذلك، يستغرق هذا العلاج بضعة أشهر حتى التعافي الكامل، لكن الميزة أن فرص ارتداد العدوى بعد علاجه ضئيلة. الإصابة بالنواسير بين المريء والقصبة الهوائية والشعب الهوائية بمثابة الخطر الذي يهدد حياة المريض، ولذلك يتطلب الأمر علاجًا فوريًا ومستمرًا، فلو تُركت هذه النواسير دون علاج، يمكنها أن تحفز تكوين خراجات...

TL;DR in Hindi:

डॉक्टर को दिखाएँ: सर्जरी का सहारा लें: अगर फिस्टुला इसोफगस (आहारनली) के नज़दीक हो तो अतिरिक्त सावधानी रखें: डॉक्टर से फॉलोअप कराएं: एंटीबायोटिक लेने के बारे में डॉक्टर से सलाह लें:


يبدو الاختيار الصحيح لملمس ظلال العيون ودرجة لونه وعلامته التجارية مخيفًا لدرجة لا تُصدق، خاصةً مع وجود متاجر كاملة متخصصة فقط في تقديم خيارات ظلال العيون. لا تسمحي للتشكيلة الواسعة بإخافتكِ وتقبَّليها، حيث تمنحكِ مئات الخيارات مرونة أكبر في اختيار أفضل ظلال عيون مناسبة لكِ. تتوفر ظلال العيون بكل لون يمكنكِ تخيُّله، ويمكنكِ أن تجديها في شكل بودرة سائبة أو بودرة مضغوطة أو كريمي.  أفضل نوع من ظلال العيون عالي الجودة في الصبغة هو البودرة السائبة، لكنه أيضًا أصعب نوع يمكن التحكم به بسبب قوامه السائب. ظل العيون الكريمي أسهل في استخدامه، لكنه يتجعد أسرع من ظلال العيون البودرة. أفضل ملمس لظلال العيون يمكن البدء باستخدامه للمبتدئين هو البودرة المضغوطة. يُنصح بأن تكون لديك 3 درجات ظلية من ظلال العيون في نفس لوحة الألوان، فأنت لا تحتاجين إلى امتلاك عشرات الألوان حتى تصبحي فنانة في ظلال العيون، حيث يتطلب الحصول على عدة إطلالات مختلفة وجود ظلال عيون فاتح ومتوسط وغامق. اختاري 3 درجات ظلية من ألوان محايدة، مثل: البنيات والرماديات، إذا لم تريدي أن تظهري مبالغة في استخدام ظلال العيون، وفي الحالات الأخرى، اختاري أي ألوان قد تناسبكِ وتناسب طلتكِ. رغم أنه يمكنكِ في الواقع وضع ظلال العيون باستخدام أطراف أصابعكِ، إلا أنها ستكون كبيرة جدًا بالنسبة للعينين كما أنها مغطاة بزيوت طبيعية تجعل وضع الظلال صعبًا. اشتري القليل من فرش الماكياج للحصول على أسهل وأكثر مظهر جذاب لظلال العيون. تجنبي استخدام الفرش الإسفنجية لوضع ظلال العيون، فالصبغة لا تُوضع بشكل جيد على الإطلاق.  استخدمي فرشاة صلبة مسطحة لوضع ظلال العيون على جفنك بالكامل. هذه الفرشاة هي الأفضل في التقاط الكثير من الصبغة وتوزيعها على جفن عينكِ بالكامل. تُستخدم الفرشاة الناعمة أو الصلبة المقببة في وضع ظلال العيون لإخفاء التجاعيد على وجهكِ، وكذلك مزج الظلال ظاهريًا. امتلاك هذه الفرش ضروري للحصول على لون ناعم ومتدرج بداية من خط الرموش وحتى عظام الحاجب. اشتري فرشاة ناعمة شبيهة بالقلم الرصاص لوضع ظلال العيون بالقرب من خط الرموش. هذه الفرش صغيرة ونحيفة بما يكفي لتعمل على كلٍ من الخط العلوي والسفلي للرموش، بالإضافة إلى الوصول إلى مناطق ضيقة مثل الركن الداخلي من عينيكِ. يجب أن يكون وضع ماكياج العين هو الخطوة الأخيرة في عملية وضع ماكياجكِ، لذا ضعي ماكياجكِ المعتاد أولًا. استخدمي مستحضر...

TL;DR in Hindi:

अपना आइशैडो चुनें: सही ब्रश चुनें: अपने नॉर्मल फेस मेकअप को अप्लाई करें:


يتثاءب الناس بسهولة أكبر في الأماكن الدافئة عن الأماكن الباردة، يعتقد العلماء أن ذلك سببه أن التثاؤب يغمر الجسم بالدم البارد الذي يساعد على خفض درجة حرارة المخ إذا اقتربت من الارتفاع عن المعدل المتوسط، وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن الناس لا يتثاءبون كثيرًا في فصل الشتاء أو في غرفة درجة حرارتها. منخفضة  ومن ناحية أخرى، إذا كنت تريد أن تنجز بعض المهام وكنت تتثاءب كثيرًا، اخفض درجة حرارة الغرفة قليلًا وسيقلّ ميلك للتثاؤب سريعًا. يميل الإنسان للتثاؤب فور الاستيقاظ من النوم لأن المخ في الليل تكون درجة حرارته مرتفعة قليلًا، ويعمل التثاؤب على خفض درجة حرارة المخ، لذلك فربما كان من المفيد إذا أردت أن تتثاءب أن تجلس في السرير تحت الأغطية لتتدفأ، لكي تحفز جسمك على التثاؤب سريعًا. الإرهاق والقلق يمكن أن يتسببا في ارتفاع درجة حرارة المخ، وبالتالي يحفزان الجسم على التثاؤب لخفضها، لذلك لوحظ بين لاعبي الأولمبياد ميلهم للتثاؤب عقب انتهائهم من المنافسة توًّا، وكذلك هواة القفز بالمظلات فإنهم يتثاءبون قبل فتح مظلاتهم مباشرةً. إذا أرهقت نفسك في بعض الأنشطة البدنية أو الذهنية فقد يتحفز الجسم تلقائيًا ليتثاءب لكي يقلل من درجة حرارة المخ.

TL;DR in Hindi:

एक गर्म कमरे में जाएँ: अपनेआप को आरामदायक स्थिति में रखें: थोड़ा स्ट्रेस लें:


يتحول التفاح إلى اللون البني بسبب إنزيم موجود في الفاكهة يتفاعل مع الأكسجين الموجود في الهواء. تسمى هذه العملية "بالأكسدة". يعمل عصير الليمون على منع عملية الأكسدة لأنه يحتوي على حامض الستريك الذي يعمل كمضاد للأكسدة.  يمكنك استخدام إمّا عصير الليمون الطازج أو المخفّف، وربما يكون من الأفضل استخدام هذه الطريقة مع أنواع التفاح ذات المذاق الحلو، حيث أن عصير الليمون سيضيف حموضة للتفاحة. لاستخدام عصير الليمون لمنع تحوّل قطع التفاح إلى اللون البني، يمكنك استخدام أحد الطريقتين التاليتين:  يمكنك وضع عصير الليمون مباشرة على الجهة المقطوعة من التفاحة عن طريق رش العصير على قطع التفاحة فى وعاء والتأكد من رشّ العصير على كل القطع. كما يمكنك أيضًا استخدام فرشاة الفطائر لتوزيع العصير على الأماكن المكشوفة. ستكسب هذه الطريقة التفاحة طعم الليمون قليلًا. يمكنك أيضًا استخدام الليمون لمنع ظهور اللون البني عن طريق نقع قطع التفاح في وعاء يحتوي على ماء بارد وعصير ليمون. يجب عليك استخدام نسبة ملعقة طعام واحدة من عصير الليمون لكل كوب من الماء. كلّ ما عليك هو نقع التفاحة من 3 إلى 5 دقائق قبل تجفيفها وشطفها.   يمكن استخدام عصير الفواكه الحامضة أيضًا بدلًا من عصير الليمون حيث أنه يحتوى أيضًا على حامض الستريك المطلوب لمنع الأكسدة. يعدّ عصير الأناناس خيارًا جيدًا أيضًا.

TL;DR in Hindi:

नींबू रस का इस्तेमाल करे:


يتداخل مضغ العلكة مع القدرة على الاستماع إلى الأغنية في الذهن عند الكثير من الأشخاص. قد يساعدك ذلك أيضًا على تجاهل الأغنية خلال الخطوة التالية. تشير أحد الدراسات إلى أن مقاومة الأغنية تؤدّي إلى تكرّر مرّات سماعها المستقبلية وطولها. حاول تجاهل النغم عند التفكير بشيء آخر. لا يمكن فعل ذلك دائمًا، ولكن حاول فعل ذلك لبضع دقائق. يؤدّي اللجوء لأي شكل من أشكال أحاجي الكلمات إلى مساعدتك على طرد الأغنية من ذهنك. يشغل التفكير في كلمات أخرى نفس الحيّز الذهني الذي تشغله كلمات الأغنية التي تتخيّلها في ذهنك. حافظ على تركيزك، وقد يلتزم عقلك بأحد المهمّتين فقط. إن لم تلاحظ أي فرق وشعرت بأنك تصل إلى مرحلة من الإحباط، توقف عن فعل ذلك. أحيانًا ما تزداد شراسة دودة الأذن عند محاولة مقاومتها. سيفيدك النشاط الهادئ إن كنت تشعر بالتوتر من دودة الأذن، أو إن كنت قلقًا من عدم القدرة على التحكم بها. إليك بعض الخيارات التي تشغل مراكز السمع والحديث في عقلك:  اقرأ كتابًا، أو اقرأ بصوت مرتفع. انخرط في حديث مع شخص آخر. تأمّل. صلِّ. اقرأ كتابًا. شاهد التلفاز. العب لعبة فيديو تتضمن التحدّث أو النصوص. الجأ دائمًا إلى اختيار أغنية تستمتع بها تحسّبًا لأن تستبدل هذه الأغنية الأغنية الأخرى الموجودة في ذهنك. الأمر الأنسب هو إيجاد "لحن مناسب" يطرد الاغنية القديمة من ذهنك ولا يعلق به. يختلف اللحن المناسب من شخصٍ إلى آخر، إلا أن هناك بعض الأغاني التي وُجِد أنها مناسبة لهذا الغرض في استطلاع رأي أوروبي:  God Save the Queen Karma Chameleon by Culture Club Happy Birthday To You  The A-Team theme song Kashmir by Led Zeppelin Sledgehammer by Peter Gabriel إن كنت تكره فكرة الاستماع إلى هذه الأغاني، اقرأ الإرشادات التالية لتعرف طريقة إيجاد أغنية خاصة بك. ابدأ بأغنية لا يُحتمل التصاقها في ذهنك. تجنّب الألحان "الجذّابة"، وابحث عن شيءٍ لم تستمع إليه سوى لمرة أو مرتين من قبل. كلما كان ترديد الأغنية أثناء الاستماع إليها أصعب، كلما قلّت احتمالية التصاقها في ذهنك. إن لم يُجدِ ذلك نفعًا، يكون الوقت قد حان للحلول القوية. سيعلق هذا الحل في ذهنك على الأرجح، إلا أنه سيكون ممتعًا إن حدث ذلك. إليك بعض أنواع الأغاني التي "تلتصق" بالذهن:  الأغاني التي تعرفها جيدًا، خصوصًا الأغاني التي ترتبط بذكريات قديمة أو ذكريات طفولة.  الأغاني التي يسهل ترديدها أثناء الاستماع لها. تميل هذه...

TL;DR in Hindi:

च्यूंगम खाएं: अपने मन को भटकने दें: शब्द पहेली को सुलझाएं: एक शांत मौखिक गतिविधि के साथ अपने आप को विचलित करें: किसी संगीत को "इलाज" के लिए सुनें: एक कम परिचित गाने को गाएं: एक गाना जो आप अच्छी तरह से जानते हैं गाएं: गणित की समस्या हल करें:


يتراكم الجلد الميت في مسام الحجر أثناء استخدامك له، لذا فإنه ينبغي عليك تنظيف الحجر بعد استخدامه. استخدمي فرشاة فرك لفرك الحجر أثناء الإمساك به تحت ماء جار. أضيفي القليل من الصابون لتنظيف الحجر بشكل جيّد. سيكون الحجر نظيفًا وجاهزًا للاستخدام بهذه الطريقة. ضعي حجر الخفاف في مكان جاف حتى لا يكون رطبًا أثناء عدم استخدامه. تأتي بعض أحجار الخفاف بحبل معلّق بها يسمح لك بتعليق الحجر حتى يجف. يمكن أن تنمو البكتيريا في مسام الحجر إن تركتيه رطبًا، ويجعله ذلك غير آمن للاستخدام. ينبغي عليكِ تنظيف الحجر بعناية بين الحين والآخر للتأكد من عدم وجود أي بكتيريا فيه. قومي بغلي قدر صغير من الماء وألقي الحجر فيه واتركي الماء في حالة الغليان لمدة 5 دقائق. استخدمي الملقط لإخراج الحجر من الماء واسمحي له بالجفاف تمامًا قبل تخزينه.  إن كنتِ تستخدمين الحجر بشكل متكرّر، قومي بغليه كل أسبوعين للتأكد من الحفاظ على نظافته. يمكنكِ إضافة القليل من المبيّض إلى الماء أثناء التنظيف للتأكد من قتل البكتيريا إن استخدمتِ الحجر على سطح متّسخ. حجر الخفاف حجر ناعم سيتآكل بعد استخدامه لفترة. عندما لا تتمكّني من التعامل مع الحجر بسهولة بسبب صغر حجمه أو تحوّل السطح إلى حالة من النعومة الشديدة، قومي بشراء حجر جديد. أحجار الخفاف منخفضة الثمن ويمكن شراؤها من متاجر مستحضرات التجميل.

TL;DR in Hindi:

उपयोग करने के बाद इसे स्क्रब (scrub) करें: इसे पूरी तरह से सूखने दें: जरूरत पड़ने पर उबाले: स्टोन के घिस जाने पर उसे बदल लें:


يترتب على عملية إعادة تعيين أجهزة البلاك بيري حذف كل شيء من عليها تمامًا؛ لذا تأكد من الاحتفاظ بنسخة من الملفات والبيانات الهامة أولًا. سوف يتسبب إعادة الجهاز لوضعية ضبط المصنع في حذف ملفات التعريف "IT policies" التي يستقبلها الجهاز من خوادم المشروعات التابعة للبلاك بيري (وهي خدمة البلاك بيري المقدمة للشركات والمشاريع والاستخدام غير الفردي)؛ لذا تأكد من التواصل مع قسم تكنولوجيا المعلومات في شركتك لمراجعة أي من هذه التفاصيل قبل البدء في عملية إعادة الضبط.  أسهل طريقة لحفظ نسخة احتياطية من بيانات البلاك بيري هي أن تستخدم برنامج البلاك بيري لسطح المكتب. قم بتوصيل جهاز البلاك بيري بجهاز الكمبيوتر عن طريق اليو إس بي ثم اضغط على زر "Back Up Now" الموجود في الشاشة الرئيسية لبرنامج بلاك بيري لسطح المكتب. سوف تبدأ عملية أخذ النسخة الاحتياطية في الحال. إذا كنت تستخدم جهاز بلاك بيري يعتمد على نظام تشغيل 10 (أجهزة Z10 أو Q10 أو Q5 أو Z30 أو P'9982 أو Z3 أو Passport أو Classic أو Leap)، فعليك أن تتبع الخطوات التالية من أجل إتمام عملية حذف البيانات بشكل آمن. انتقل إلى الخطوة التالية مباشرة إذا كنت تستخدم إصدارًا أقدم من البلاك بيري.   انتقل للأسفل من أعلى الصفحة الرئيسية وانقر على زر "الإعدادات" أو "Settings". انقر على "الأمن والخصوصية" أو "Security and Privacy" ثم انقر على "المسح الآمن" أو "security wipe". اكتب "blackberry" في حقل النص الظاهر أمامك من أجل تأكيد رغبتك في حذف بيانات الجهاز. اكتب الهوية التعريفية الخاصة بك على بلاك بيري وكلمة السر (إذا طُلب منك ذلك). سوف تحتاج إلى ذلك مع الأجهزة التي تعتمد على نظام تشغيل 10.3.2 أو ما هو أحدث. انقر على "حذف البيانات" أو "Delete Data" من أجل بدء عملية حذف البيانات وإعادة تعيين الجهاز. لا تقم بإغلاق الهاتف أو إزالة البطارية في أثناء عملية إعادة الضبط. اتبع الخطوات الوارد ذكرها فيما يلي من أجل إعادة تعيين هاتفك بشكل آمن في حالة كنت تستخدم هاتف بلاك بيري من طراز أقدم (أجهزة Bold أو Curve أو Pearl أو Storm أو Torch أو Style).   اضغط على "خيارات" أو "Options" من الشاشة الرئيسية لجهاز بلاك بيري. اضغط على "الأمن/ خيارات الأمن" أو "Security/ Security Options" ثم اضغط على "الحذف الآمن" أو "Security wipe". قم بتحديد المربعات المجاورة للبيانات التي ترغب في حذفها. اكتب "blackberry" في حقل...

TL;DR in Hindi:

अपने डेटा को बैकअप कर लें: एक ब्लैकबेरी 10 डिवाइस रीसेट करें: ओल्डर ब्लैकबेरी डिवाइस रीसेट करें:


يترك العث وراءه إفرازات وشبكات وعلامات أخرى دالة على وجوده. ربما لديك غزو إن لاحظت ما يلي:   أطعمة ملتصقة ببعضها أو لزجة قليلًا، وذلك عن طريق إفرازات العث. الأطعمة كريهة الرائحة التي لم تنتهي صلاحيتها بعد أو لم تتعرض لظروف تجعلها تتعفن. شباك خفيفة حول العلب والأكياس بمخزن الطعام. وجود الديدان والعث النامي بمخزن الطعام من العلامات الأكيدة أيضًا. لا تحاول حفظه، فليس من الصحي تناول طعام أصابه العث. ارمِ الأشياء الآتية:   الحبوب والمكسرات والأرز، فالعث يأكل ويضع بيضه بتلك الأطعمة. يمكن للعث أكل علب الورق المقوى، فإذا رأيت ثقوبًا صغيرة بعلب المخزن فارمِها. يمكن للعث أيضًا أن يدخل بالمناطق الضيقة. يجب التخلص من أي شيء تم فتحه مسبقًا، حتى الأكياس البلاستيكية المليئة برقائق الشوكولاتة أو الشيبس أو المكسرات. تخلص من الطعام في كيس زبالة مغلق ثم أخرِجه من منزلك فورًا. إذا تبقى المزيد من العث بمطبخك بعد رمي مصادر الطعام ضع مصائد الفرمون لجذب العث وقتله بالمادة اللاصقة التي لا يستطع الهرب ما أن يلمسها. تخلص من المصائد في وعاء مغلق ما أن تمسك بكل العث بمطبخك. بما أنك انتهيت من التعامل مع المشكلة الفورية حان الوقت لتنظيف المطبخ بشكلٍ كامل مع التركيز على مخزن الطعام للتخلص من أي بيض تركه العث وراءه.   استخدم الماء والصابون أو محلول الماء والخل كمطهر. يمكنك أيضًا استخدام منظف كيماوي أقوى. اغمس اسفنجة أو سلك مواعين في المحلول ونظف الخزانات ومخزن الطعام والأركان الأخرى والشقوق بالمطبخ. احرص على فرك الأسطح جيدًا لإزالة بيض العث. إذا رجع العث بعد اتخاذك لتلك الإجراءات فقد يترك وراءه بيضًا في الجدران أو الأماكن الأخرى التي لا تستطع الوصول إليها بالإسفنجة. حدد موعدًا مع متخصص الإبادة، والذي سيستخدم منتجات قوية لحل المشكلة.

TL;DR in Hindi:

लक्षण पहचाने: संक्रमित खाने को फेंक दें: कीटों को पकड़ें: किचन की सफ़ाई करें: कीट विनाशक टीम से संपर्क करें:


يتسبب الجفاف في اعتماد الجسم على امتصاص القدر الكافي من المياه من الطعام أثناء عملية الهضم مما يتسبب في إنتاج البراز الصلب، ولهذا يجب عليك أن تتناول المياه بوفرة من أجل تنعيم البراز وتسهيل عملية الإخراج.  ينصح الأطباء بتناول مقدار 2 لتر من المياه يوميًا أو 8 أكواب، ولكن قد تكون هذه الكمية غير كافية في بعض الحالات بناء على مجهودك البدني اليومي وعلى حالة المناخ الذي تعيش به. من علامات عدم الحصول على الكمية المناسبة من المياه: الصداع المتكرر والإرهاق والدوار والغثيان وعدم التبول بشكل دوري أو البول داكن اللون أو البول العكر أو عدم التعرق بشكل صحي. تناول الأطعمة التي تحتوي على السوربيتول، مثل: القراصيا؛ يعمل السوربيتول على تنعيم البراز من خلال امتصاص المياه.  القراصيا أو عصير الخوخ الخوخ الكمثرى البرقوق التفاح المشمش توت العليق الفراولة الفول البسلة السبانخ يقوم الجسم بالتخلص من الألياف دون هضمها أو امتصاصها وهذا يعني أنها تسهل من عملية تنعيم البراز بشكل يسهل عملية الإخراج.  لا يتناول أغلب الأشخاص كمية الألياف التي ينصح بها يوميًا وهي تساوي 25 إلى 30 جرام.انتبه إلى ضرورة احتياجك إلى الألياف بنوعيها تلك التي تذوب في الماء وتتحول إلى ما يشبه الهلام في الماء وتلك التي لا يتم تكسيرها نظرًا لكونها لا تذوب في الماء. يمكنك الحصول على الألياف التي تذوب في الماء من (الشوفان والبسلة والفول والتفاح والفواكه الحمضية والجزر والشعير). يمكنك الحصول على الألياف التي لا تذوب في الماء من (دقيق القمح ودقيق النخالة والمكسرات والفول والخضروات، مثل: القرنبيط والفول الأخضر.) تحتوي الكثير من النباتات على الألياف بنوعيها وهو ما يمكنك الحصول عليه من خلال تناول الخضروات والحبوب المنوعة. تأتي الاستفادة من تناول الألياف عندما تقوم بتناول المياه بوفرة من أجل إذابة الألياف التي تذوب بالماء. يحتاج الجهاز الهضمي إلى توازن صحي من البكتيريا من أجل عملية هضم الطعام وهو ما يتسبب في إصابتك بالإمساك إذا ما حدث خلل في هذا التوازن كما يتسبب في خلل بعملية امتصاص المغذيات. تساعدك المنتجات التي تتعرض لعملية التخمير مثل الزبادي ومنتجات الألبان كالكفير في استعادة وإعادة بناء ذلك التوازن البكتيري ومن ثم التحسين من حالة البراز الصلب التي قد تعاني منها في الحالات المرضية الآتية:  متلازمة القولون العصبي. الإسهال أو الإمساك غير واضح السبب. الإسهال أو الإمساك...

TL;DR in Hindi:

ज्यादा पानी पियें: ऐसा भोजन करें जिसमें हल्का सा लैक्जेटिव प्रभाव हो और फाइबर काफी मात्रा में हो: ज्यादा फाइबर खाएं: दही खाकर पेट में स्वस्थ बैक्टीरिया बनाए रखें: स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने के लिए अपने डाइट में सप्लिमेंट्स जोड़ें: एक कप काफी पीकर अपने बॉवेल्स को उत्तेजित करें:


يتسبب الدفء والرطوبة في جعل الضمادة أكثر ليونة. يمكنك نقع المنطقة الملتصق بها الضمادة في ماء دافئ أو الاستحمام بالماء الدافئ. في الغالب تفك المادة اللاصقة من نفسها أو تحتاج لفرك خفيف برفادة كاشطة. إذا كنت لا تمتلك أي وقت للاستحمام، املأ وعاءً بالماء الدافئ واغمر المنطقة المصابة به. اترك لبعض الوقت، يمكنك قراءة الجريدة أو مشاهدة التلفاز ليمر الوقت عليك بسرعة. قطرات من زيت الزيتون أو الذرة أو زيت جوز الهند أو زيت عباد الشمس تساعد على إزالة الضمادة اللاصقة من الجلد. تتحلل بعض المواد اللاصقة في الزيت وتفقد قوتها عندما يجد الزيت طريقًا بيت المادة اللاصقة والجلد. لأفضل النتائج، ضع الزيت على المنطقة المراد إزالة الضمادة من عليها مع حركة خفيفة برفادة قطنية. أنت لا تحتاج للكثير. فقط غطِ الجلد ولا تغرقه بالزيت. دع الزيت يغمر الضمادة لبعض الوقت قبل فركها برفق بمنشفة أو رفادة قطنية. كرر الأمر حتى تسقط الضمادة اللاصقة. غط الثلج بمنشفة ورقية لتجنب التصاقه بالجلد واتركه لمدة خمس دقائق. يفتت الثلج المادة اللاصقة لتفك بسهولة من على الجلد.

TL;DR in Hindi:

गर्म पानी में स्नान करें: सौम्य खाना पकाने वाले तेल को लगाएँ: बेंडेज के अवशेषों पर बर्फ लगाएँ:


يتسبب الفيروس الحليمي البشري بحدوث الثآليل، وهو يحتاج إلى بعض الوقت ليتمكن نظام المناعة من التخلص منه بشكل طبيعي. بعض الثآليل تختفي من تلقاء نفسها دون الحاجة إلى علاج، إلا أن هذا العلاج قد يمتد بين عدة أسابيع إلى عدة سنوات لذا فغالبًا يفضل الجميع اللجوء للعلاج. علمًا بأن أي طريقة سيقع عليها اختيارك ستحتاج إلى وقت لتؤتي ثمارها. بعض الطرق أسرع من غيرها؛ وأسرع هذه الطرق هي إزالة الثآليل نهائيًا باستخدام حمض ثلاثي خلات الكلور TCA. تحقق هذه الطريقة نتائجًا ملموسة في أقل من 10 أيام. يعتبر حمض الساليسيليك المكون الرئيسي لعدد من الأدوية الموجودة بالصيدليات والمستخدمة لعلاج الثآليل. تختلف فعاليته حسب كل حالة وقد تحتاج إلى بضعة أسابيع. اغمر الجلد بالماء لمدة 5 دقائق أو أكثر، ثم قم بوضع الحمض على الجلد بالفرشاة واتركه حتى يجف. يمكنك تركها لمدة يوم ثم تقشير الجلد الميت، كرر العملية كل يومين أو ثلاثة. حاولت بعض الدراسات اختبار فعالية الشريط اللاصق في إزالة الثآليل، يعمل الشريط اللاصق على تركيز المادة الدوائية فوق الموضع المصاب ومنع الأوكسجين عن المنطقة المصابة مما يؤدي لتدمير الفيروس المسبب للثؤلول. أثبتت إحدى الدراسات أن وضع الشريط اللاصق عقب فرد كريم إميكيمود بتركيز 5% يفيد في علاج الثآليل الشائعة. إلا أنه يستغرق وقتًا طويلاً (قد يصل إلى ستة أشهر) وغالبًا ما تكون نتائجه غير مرضية. استشر طبيبك حول إمكانية استخدام الكانثردين والذي يعد مادة كيميائية تعمل على حرق الثآليل. إلا أنه للأسف من العلاجات باهظة الثمن حيث قد يصل ثمنه إلى 500 دولار.  سوف تعاني من بعض الألم، ولكن ربما تظهر نتائج جيدة في بضعة أيام. يقوم الطبيب بوضع الكانثردين مباشرة على الثؤلول ثم توضع فوقه ضمادة، يتم نزع الضمادة في اليوم التالي وإزالة الجلد الميت. قد يحتاج الأمر جلسات متعددة بحسب توصية الطبيب. قد يجرب الطبيب نوعًا آخر من العلاجات وهو العلاج عن طريق الكي بالتبريد.قد يسبب العلاج بعض الألم، ويستغرق عدة جلسات لإزالة الثآليل، إلا أنه علاج فعال. إن لم تجدي هذه الطريقة فستعاود الثآليل بالظهور بحجم أكبر وأوعية دموية أكثر ويصبح عندها من الصعب التخلص منها.  يوجد جهاز الكي بالتبريد في الكثير من الصيدليات، ضع في الحسبان النقاط التالية:  اتبع التعليمات الموجودة على عبوة علاج الثآليل. سيتحول الجلد من اللون الأبيض إلى اللون الأحمر خلال دقائق، وستتكون فقاعة جلدية تحت...

TL;DR in Hindi:

धैर्य रखें: सेलिसाइक्लिक एसिड या 100% ट्राईक्लोरोएसिटिक एसिड(TCA) का प्रयोग करें: डक्ट टेप का उपयोग करें: केन्थेरेडिन लगाएं: तरल नाइट्रोजन का प्रयोग करें: मस्से को जला के खत्म करें: अपने डॉक्टर से इसे कटवायें: इम्यूनोथेरेपी पर विचार करें: वेरेजेन के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें: इमिक्यूमोड का प्रयोग करें:


يتسبب الكوكايين وغيره من المحفزات عادة في سلوك زائد النشاط. من الأدلة الحوارية عليه:  ثرثرة زائدة.  الكلام بسرعة.  القفز في الكلام بين موضوع وآخر. يتسبب الكوكايين كثيرًا للمتعاطي في الإحساس بأنه لا يقهر وهو ما قد يؤدي إلى سلوكيات خطيرة مثل العلاقات الجنسية غير الآمنة والنزوع للعنف مثل العراك والعنف الأسري والقتل والانتحار.  قد تؤدي العلاقات الجنسية غير الآمنة إلى الحمل أو المرض والإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا.  قد يؤدي السلوك الخطر إلى مشاكل قانونية والأذى البدني أو حتى الموت. الذي يتعاطى الكوكايين بصفة دورية ينزع إلى تقضية وقته ومجهوده بحثًا عن المخدر كما قد يفعل الآتي:  إهمال المسؤوليات والواجبات.  تكرر الاختفاء أو الذهاب لدورة المياه أو ترك الغرفة والعودة في حالة مزاجية مختلفة. قد يسبب الكوكايين تغيرًا مفاجئًا في المزاج بسبب خصائصه المحفزة. قد يأتي هذا بصورة توتر أو فورات من الفرح أو بالإحساس بالتهور أو الانتقال من فرط حالة شعورية لفرط نقيضها. من الخصائص السلوكية المميزة لمن يتعاطون المخدرات أنه يبتعدون عن العلاقات الاجتماعية ويفضلون إما العزلة أو مخالطة من يتعاطون مثلهم. قد تحدث العزلة الاجتماعية عن الأصدقاء لأسباب أخرى مثل القلق أو الاكتئاب وقد تحدث أيضًا بسبب المخدرات. يكثر لمتعاطي المخدرات بأنواعها المختلفة أن يفقدوا استمتاعهم بأنشطة وهوايات كانوا يحبونها سابقًا، لكن الكوكايين بالذات يزيد من هذا لأنه يغير من الشبكات العصبية في الدماغ المسؤولة عن الإحساس بالسعادة. ابحث عن علامات الاكتئاب وظهور عدم الاستمتاع بالأنشطة اليومية فذلك من علامات إدمان الكوكايين منذ فترة.

TL;DR in Hindi:

बातचीत में संकेत खोजें: रिस्क लेने वाले बिहेवियर पर नज़र रखें: दूसरे बिहेवियरल चेंजेज पर ध्यान दें: ड्रामेटिक मूड स्विंग्स पर नज़र रखें: समाज से दूरी बनाने पर ध्यान दें: ख़ुशी ख़त्म होने के संकेत पर ध्यान दें:


يتسبب النقص في مُعدلات الزنك بالجسم في فقدان حاستي الشم والتذوق، هذا يعني أن الزنك من المعادن الهامة لوظائف الجسم لكنه لا يُخزن لفترات طويلة. أنت تحتاج لإمداد مستمر بالزنك ضمن نظامك الغذائي.  من أمثلة الأطعمة الغنية بالزنك: المحار واللحم البقري والحبوب والطحينة والشيكولاتة الداكنة والاستاكوزا والكابوريا والفول. قد تحتاج في بعض الأوقات لتناول مُكملات الزنك، لكن لا تفعل ذلك دون استشارة الطبيب. تتسبب الجرعات الزائدة من الزنك (أكثر من ١٠٠ إلى ٢٠٠ ملجم يوميًا) في تقليل نسبة الحديد والنحاس بالجسم، وكذلك التسبب في القيء واضطرابات القناة الهضمية. يتسبب جفاف الفم في فقدان حاستي الشم والتذوق؛ لهذا من الضروري الحفاظ على الترطيب من أجل تحسين صحتك في العموم وتقليل احتمالية الإصابة بنزلات البرد التي تؤثر على حاسة التذوق.  يُمكنك معرفة درجة الاكتفاء بتناول السوائل من خلال عدم الشعور بالعطش ولون البول الأصفر الشاحب أو الشفاف. يختلف مقدار الاحتياج اليومي للماء ما بين الأشخاص، فالبعض قد يحتاج لأكثر أو أقل من ٨ أكواب يوميًا من أجل الترطيب. تحتاج النساء لتناول حوالي ١١٫٥ كوبًا من الماء يوميًا (أي ٢٫۷ لترًا)، بينما يحتاج الرجال لتناول ١٥٫٥ كوبًا من الماء يوميًا (أي ٣٫۷ لترًا). ونظّفها بخيط الأسنان بصفةٍ دورية. من الضروري أن تحافظ على صحة فمك وأسنانك حتى تمنع عنك الإصابة بالتهاب اللثة وغيرها من الأمراض التي تتطور بتسوس الأسنان وتجمع البكتيريا. تفقد حاسة التذوق مع الحالات المتقدمة من تسوس الأسنان والبكتيريا؛ لهذا عليك بالعناية بصحة أسنانك من خلال التنظيف بخيط الأسنان وغسلها بالفرشاة ومعجون الأسنان المحتوي على الفلوريد لمدة دقيقتيْن مرتيْن يوميًا. جرّب الأساليب المُختلفة للإقلاع عن التدخين إلى أن تجد واحدة مناسبة لك. اعتمد على بدائل النيكوتين مثل العلكة أو اللصقات التي تقلل نسبة النيكوتين المُستهلك بالتدريج، أو اذهب لزيارة الطبيب لتحصل على أدوية مثل شانتيكس Chantix أو زيبان Zyban والتي تقلل من اشتهاء التدخين وتخفف أعراض الانسحاب بالتأثير الكيميائي على المُخ.  تذكر أن التدخين يضر بصحتك ويؤثر أيضًا على تذوقك للطعام، ستتفاجأ من قدرتك على استعادة حاسة التذوق بشكل مثالي عقب يوميْن من إقلاعك عن التدخين.  حاول ألا تستسلم مهما كانت صعوبة الأمر واستمر في محاولاتك للإقلاع عن التدخين من خلال الأساليب المختلفة إلى أن تجد طريقة مناسبة لك. ينجح...

TL;DR in Hindi:

जिंक से भरपूर फूड्स खाएं: हर दिन लगभग 8 कप (240 मिलीलीटर के आठ गिलास) पानी पियें: नियमित रूप से दांत ब्रश करें और फ्लॉस करें: अगर आप स्मोकर हैं तो स्मोकिंग छोड़ें: अपनी उम्र के अनुसार अपने खाने में अतिरिक्त मसाले और फ्लेवर डालें:


يتسبب تراكم المواد اللزجة على السدادة والمصفاة في إبطاء التصريف، ويجب إزالة أي براغي تربط المصفاة بمفك البراغي المناسب ثم وضعها في مكان آمن بينما تنظف المصفاة، أما السدادة فهي أسهل في الإزالة لأنها ليست مربوطة ببراغي، لذا يمكنك إزالتها بلفها وسحبها للأعلى بكل بساطة.   معظم أحواض الاستحمام لها سدادة أو مصفاة. تعمل تلك الطريقة بفعالية مع الانسدادات البسيطة، لذا لن تعمل إذا كان الانسداد شديدًا. قد يتراكم الوسخ اللزج على السدادة أو المصفاة، لذا يجب تنظيفها من الشعر والصابون المتراكم، وقد يتطلب الأمر فرك السدادة أو المصفاة. يجب إعادة ربط المصفاة بالبراغي بينما السدادة توضع في البالوعة فحسب. شغِّل الماء البارد بالحوض لترى إذا تم تصريفه جيدًا، فإذا لم يعمل ذلك فيجب أن تجرب طريقة أخرى.

TL;DR in Hindi:

स्ट्रेनर को निकालें: स्ट्रेनर और स्टौपर के आस-पास ज्यादा गंदगी को साफ करें: कवर या स्टौपर को उसी प्रकार से वापस लगाएँ जैसे आपने निकाला था: देखें कि क्या इसने काम किया:


يتسبب طفح هذا الفيروس عادةً في بقع جلدية حمراء عند البيض وأرجوانية داكنة عند السود.   تختلف شدة الطفح من مريض لآخر فالبعض يصاب بطفح شديد جدًا يغطي مكان كبير والبعض الآخر لدية القليل من الطفح فقط.   إذا نتج الطفح الجلدي لفيروس نقص المناعة من الأدوية المضادة للفيروسات فسيبدو الطفح أحمرًا مرتفعًا يغطي الجسم بأكمله ويطلق عليه "الطفح الدوائي". هذه هي الأماكن الشائعة لظهور الطفح الفيروسي بالجسم ومع ذلك فقد يختفي من تلقاء نفسه في خلال أسابيع قليلة، كما يخطئ البعض في اعتقاد أنه من الحساسية أوالاكزيمة.  لا يمكن انتقال الطفح الفيروسي عبر الأشخاص، لذا لا يمكن نقل فيروس نقص المناعة من خلال هذا الطفح الجلدي. تتضمن تلك الأعراض:  الغثيان والتقيؤ. قرح بالفم. حمى. إسهال. آلام بالعضلات. شد عضلي وآلام بالجسم. تضخم الغدد. عدم وضوح الرؤية. فقدان الشهية. آلام المفاصل. يحدث هذ الطفح بسبب نقص عدد خلايا الدم البيضاء بالجسم وقد يحدث في أي مرحلة من العدوى ولكنه بشكل عام يظهر بعد 2-3 أسابيع من الإصابة بالفيروس. تعرف تلك المرحلة بالانقلاب السيرولوجي، والتي يمكن فيها الكشف عن العدوى من خلال فحص الدم. قد يتجاوز البعض تلك المرحلة ويصَب بالطفح الفيروسي في مراحل متأخرة بعد الإصابة بالفيروس.  يمكن أن يحدث الطفح الفيروسي كتفاعل عكسي للأدوية المضادة لفيروس نقص المناعة البشري، مثل: أمبرينافر وأبيكافر ونيفيرابين.  خلال المرحلة الثالثة من عدوى فيروس نقص المناعة قد تصَب بالطفح الجلدي بسبب التهاب الجلد والذي يبدو أحمرًا أو ورديًا وشديد الحكة. قد يبقى ذلك لمدة 2-3 سنوات ويوجد عادةً بالأربية والإبط والصدر والوجه والظهر. يمكنك الإصابة بالطفح الجلدي الفيروسي إذا كنت مصابًا بالهربس وموجب لفيروس نقص المناعة البشري.

TL;DR in Hindi:

लाल, थोड़े उभरे हुए और बहुत खुजली वाले चकत्तों की जाँच करें: ध्यान दें कि यदि चकत्ते/दाने आपके कंधों, छाती, चेहरे, शरीर के ऊपरी हिस्सों और हाथों पर दिखाई देते हैं: दूसरे लक्षणों पर ध्यान दें जो एचआईवी (HIV) के चकत्तों के साथ हो सकते हैं। इनमें शामिल हैं: एचआईवी (HIV) के चकत्तों के कारणों के बारे में मालूम करें:


يتشكل دمل الجفن في أغلب الأوقات بشكلٍ عرضي ولكن في بعض الأحيان قد يكون بسبب تعرض العين لجسمٍ غريب كالتراب أو المكياج والدمل نفسه يكون عدوى بكتيرية صغيرة. أول ما يجب أن تفكر فيه عند الإصابة بدمل الجفن هو أن تنظفه.  اغسل يديك بالكامل ثم استخدم قطعة قطن أو يدك النظيفة في مسح الدمل بلطف بالماء الدافئ. يمكنك كذلك أن تستخدم منظف الجفون (eyelid scrub) أو شامبو أطفال لا يسبب الدموع  تأكد أن يديك وقطعة القطن التي ستستخدمها في غسل الدمل نظيفون وإلا قد تنقل المزيد من الأوساخ أو الجراثيم له. يحدث دمل الجفن في معظم الأحيان بسبب البكتيريا العنقودية التي تعلق ببصيلات الشعر أو غدة في زاوية العين بسبب لمس العينين بيدك مباشرةً في معظم الأحيان، كما يمكن أن تسبب بكتيريا أخرى دمل الجفن. أفضل طريقة لعلاج التورم المؤلم المصاحب لدمل الجفن هي الكمادات الدافئة والتي يمكنك صنعها عن طريق نقع منشفة نظيفة أو أي قطعة قماش في ماءٍ دافئ ثم وضعها على عينك وتركها عليها لمدة خمس أو عشرة دقائق.  أعد نقع الكمادة في الماء الدافئ عندما تبرد ثم كرر وضعها على العين خمس أو عشرة دقائق. استخدم الكمادات الدافئة ثلاث أو أربع مرات في اليوم وواظب على طريقة العلاج هذه حتى يختفي الدمل.  يمكن كذلك أن تستخدم أكياس الشاي المبللة الدافئة غير الساخنة ككمادات دافئة (ينصح بعض الأشخاص بأكياس مشروب البابونج بالأخص لما له من خصائص مهدئة). يمكن أن يسبب دفء الكمادة انكماش الدمل أو إخراج ما فيه من صديد وعند حدوث هذا اغسله بلطف ولا تضغط عليه بقوة لإخراج ما به، ولكن اضغط بلطف وخفة. من المفترض أن تختفي الأعراض بسرعة نسبيًا بعد خروج الصديد. قد تشعر برغبة شديدة لإخراج الصديد أو الكتلة التي في الدمل بنفسك لكن قاوم هذه الرغبة لأن محاولة الضغط الشديد على الدمل أو فتحه يمكن أن تزيد من سوء حالتك أو تنشر البكتيريا أكثر أو تعمقها، كما يمكن أن تجعل الدمل يترك خلفه ندبة. اشتر كريمًا مضادًا للبكتيريا لا يحتاج لوصفة طبيب ومصنوع لعلاج دمل الجفن؛ ناقش الأمر مع الصيدلي حول الخيارات المتاحة في حالة إذا كنت غير متأكد من أي كريم يجب أن تشتريه. لاستخدام الكريم ضع كمية صغيرة منه على الدمل واحرص على ألا يدخل العين.  قد تساعد هذه الكريمات في تسريع شفاء دمل الجفن. يمكن أن يخفف المخدر الموضعي الموجود في معظم هذه الكريمات من ألم دمل الجفن، ولكن احرص دائمًا على ألا يدخل في عينك لأن المخدر الموضعي يمكن...

TL;DR in Hindi:

गुहेरी को साफ़ करें: एक गर्म सेंक लगायें: आप खुद गुहेरी को दबाएँ या फोड़ने की कोशिश न करें: एंटीबैक्टीरियल क्रीम का उपयोग करें: प्राकृतिक घरेलू उपचार का प्रयोग करें: काउंटर पर मिलने वाली दर्दनिवारक दवाओं का उपयोग करें: डॉक्टर को दिखाएँ:


يتصرف الأشخاص الذين يهينون الآخرين بتلك الطريقة لعدة أسباب؛ قد لا تكون الإهانة مقصودة دائمًا. فهم دوافع الشخص وراء تصرفه قد يساعدك على تحديد كيفية التعامل معه.  يفعل بعض الناس ذلك لأنهم يحاولون إبهار شخص ما أو جذب انتباهه، مثل زميلك في العمل الذي ينتقد عملك أمام المشرف المسؤول. يتصرف بعض الناس كذلك لأنهم يشعرون بعدم الأمان أو الغيرة ويحاولون الشعور بتحسن نحو أنفسهم عن طريق تحقيرك وإهانتك.  لا يدرك البعض أنهم يتصرفون بهذه الطريقة المسيئة وأنهم لا يتواصلون بشكل جيد مع الآخرين. مثال على هذا الجدة التي تقول: "هذا القميص جميل ويخفي بطنك السمينة". في بعض الأحيان لا يحاول الأشخاص جرح مشاعرك حقًا أو أن يكونوا لئيمين. قد يفكرون أنه مجرد مزاح غير ضار، مثل صديقك الذي يناديك "بالقصير". بعض التعليقات مزعجة ويمكن تجاهلها، بينما بعض التعليقات الأخرى لئيمة حقًا ومؤذية ويجب التعامل معها. سيساعدك وضع الحدود على كيفية التعامل مع الموقف.  على سبيل المثال: عندما يسخر منك أخوك قد لا يكون الأمر مزعجًا لأنك تعرف أنه لا يعني ذلك ولا يحاول إيذاء مشاعرك. قد لا ترغب حتى في التعليق على قوله إلّا إذا خرج الأمر عن السيطرة. على الرغم من ذلك، عندما يلقي زميلك في العمل ملاحظات وقحة بشكل دائم، ستحتاج حينها إلى التحدث عن الأمر. إذا كانت الإهانة عنصرية أو تكررت كثيرًا، فقد تجاوز الشخص الحد ويحتاج للإبلاغ عنه. الأشخاص الذين يهينونك وهم لا يعرفونك جيدًا غالبًا ما يفعلون ذلك لسبب سيئ (أو أنهم يزعجونك وحسب). لا تكن دراميًا، ولكن أخبرهم أنك لست بخير.  احظ بمحادثة خاصة حتى لا تكون عرضة للفرجة من قبل أشخاص آخرين وللحفاظ على احترام كل منكما. من الممكن على سبيل المثال أن تقول: "لقد قلت بعض التعليقات المسيئة عن فكرتي خلال المناقشة. إنني أقدر الردود البناءة، وليس الإهانات المسيئة. من فضلك لا تفعل ذلك مرة أخرى". إذا بدأ في إسكاتك أثناء محاولتك للتحدث عن تصرفه، أنهِ المحادثة. إذا استمر سلوك الشخص أو أصبح أسوأ سيتعين عليك التبليغ عنه. على الرغم من أن الأمر قد يبدأ بمجرد تعليقات غير مؤذية، إلا أنه في بعض الأحيان قد يتمادى البعض لدرجة تتطلب منك إخبارهم بالتوقف. لا تضحك أو ترد الإهانة أثناء طلبك، فبذلك لن يأخذك الشخص على محمل الجد وسوف يستمر في السخرية منك. كن حازمًا واستخدم صوتًا هادئًا وواضحًا لتخبره بالتوقف.  على سبيل المثال: لا تضحك أثناء إخبار أختك بالتوقف...

TL;DR in Hindi:

समझने की कोशिश करें कि उस इंसान ने आखिर ऐसा क्यों किया: एक दायरा बनाएँ: अपने को-वर्कर्स और साथियों से बात करें: फ्रेंड्स और अपने भाई-बहनों के साथ खुद की बात कहें या खुद को ज़ोर दें: अपने से बड़ों के साथ रिस्पेक्टफुल रहें:


يتضمن تنظيف نفسك فهم ما نتعامل معه. هناك أنواع عديدة من المذيبات والصابون وعوامل التنظيف والمقشرات وغيرها لكل نوع من المواد التي يمكنها أن تتراكم على جسمك، لكن فور التوصّل إلى هذا الوضع الخاص، يعود الأمر إلى الأساسيات. هناك ثلاثة أشياء يجب علينا أن ننظفها عند الاغتسال. يتطلب كل جزء طريقة مختلفة من التنظيف.  أولًا: الأتربة والأوساخ مجهولة المصدر التي تلتصق بأجسامنا. حتى الجلوس في غرفة نظيفة يؤدي إلى اتساخنا. ثانيًا: خلايا الجلد الميتة التي تتقشر عن الجلد بشكل دائم. ثالثًا: زيوت الجسم تحت البشرة، وليس مجرد الزيوت على السطح فقط. تلتصق الأوساخ والأتربة والتراكمات على سطح الجلد لسببين؛ عادةً ما يكون لها قوى لاصقة بمفردها و/أو عندما تختلط بالزيوت الموجودة على بشرتنا، والتي يتم إفرازها لحمايتنا من البيئة المحيطة. لهذا السبب حتى التراب الخفيف الذي يلتصق ببشرتنا يبدو كطين لزج.  لدينا نوعان من إفرازات الجسم؛ الزيت والماء (العرق). يفضل تنظيف تلك المواد والأشياء التي تلتصق بها بمركب مفتت للدهون حيث يذيبها ويجعلها سهلة الغسل. يتمثل ذلك في الصابون. بغض النظر عن الإضافات من رائحة وكريمات ولون وغيرهم، الهدف هو تفتيت الزيوت وغسل الجسم منها. هذا هو الاغتسال في رأي أغلب الناس، لكنه اعتقاد خاطىء. استمر في القراءة! ما هو عدد مرات الاستحمام أو الاغتسال اللازمة؟ ليس أكثر من 3-4 مرات في الأسبوع. على الرغم من أن الدراسات الحديثة أوضحت أن حوالي 60% من الناس يستحمون يوميًا، هناك بعض الدلائل التي تدل على أن تقليل عدد مرات الاستحمام يساعد جسمك على تحسين آليات تنظيفه الذاتي بشكل أفضل.كلما تمكن جسمك من تنظيف نفسه بشكل أكثر فعالية، كلما أصبحت أصح وأنظف من الداخل ومن الخارج.  كلما وضعت شامبو على شعرك، كلما جردته من زيوته الطبيعية، وكلما اضطر جسمك إلى إفراز تلك الزيوت الطبيعية لتعويض النقص. إذا أخذت فترة راحة من الاستحمام، ستلاحظ نقص الدهون أو الزيوت أو الرائحة النفاذة في الفترة بين مرات الاستحمام. يحتاج بعض الناس إلى الاستحمام بشكل أكثر من الآخرين. إذا تعرقت بشكل منتظم أو إذا كانت بشرتك دهنية جدًا مثلًا، قد تحتاج إلى الاستحمام مرتين يوميًا واستخدام المرطب المناسب. يختلف جسم كل شخص عن الآخر. أي نوع من الصابون؟ عند اختيار الصابون، هناك ثلاثة أشياء يجب أن تبحث عنها. يجب أن يزيل الصابون الأوساخ، ويتخلل الدهون والزيوت، ويُشطف دون أن يخلف طبقة...

TL;DR in Hindi:

दोबारा बेसिक्स पर जाएँ: पहले इस बात को समझें, कि हम आखिर क्यों इतने गंदे हो जाते हैं, ताकि हम इसकी वजह को संभाल सकें: कम नहाएँ, लेकिन अच्छे से नहाएँ: एक अच्छा सोप (साबुन) चुनें: डेड स्किन से छुटकारा पाने के लिए काम करें: पानी के टेम्परेचर पर ध्यान दें: अपने शरीर के फोल्ड्स (मोड़) और गड्ढों आदि को साफ करें: शावर लेने से पहले अपने चेहरे को स्टीम (भाप) दें: हफ्ते में 3-4 बार अपने बालों को शैम्पू और कंडीशनर करें: खुद को पूरी तरह से सुखा लें:


يتضمن ذلك شاشات التلفاز والهاتف المحمول والألواح الذكية وغيرها من الأجهزة الإلكترونية حيث يؤثر النور الساطع الصادر عن هذه الشاشات على جودة نومك بالسلب. لا تعتمد على الشاشات في القراءة قبل النوم. يُحفزك الحمام الساخن على الاسترخاء كجزء من روتين قبل النوم حيث يعمل على تهدئة جسدك مما يساعدك على الاستغراق السريع في النوم، كما أنك ستشعر بمزيد من الراحة والاسترخاء. جرّب وضع الروائح العطرة، مثل رائحة الخُزامى (اللافندر). أنتِ لا ترغبين في أن يتسبب شعرك في مُضايقتك أثناء محاولتك الاستغراق في النوم. يُمكنِك رش غرفتك وفراشك بالزيوت العطرية المُخففة إلى جانب وضعها في ماء الحمام الساخن خاصتك، ضعي القليل من الزيوت المُخففة على بشرتك أو استعملي رشاش الزيوت العطرية. جرّبي مثلًا استعمال زيوت اللافندر أو الكاموميل.  زيت اللافندر يعمل على تهدئة الأعصاب وبالتالي الاستغراق السريع في النوم وكذلك النوم لفترةٍ أطول.  أما الكاموميل فله تأثير مُهدئ فعّال ويقلل من التوتر ويساعد على الاسترخاء. تساعدك الموسيقى الهادئة على الاسترخاء وتجعلك مُستعدًا للنوم، كما أنها تعمل على إخفاء الأصوات المُحيطة غير المرغوب فيها. اختر الموسيقى الهادئة التي تُحفز على الاسترخاء قبل النوم بدلًا من الاستماع إلى الأغاني التي قد تتسبب في تنشيطك.  على سبيل المثال: اختر الموسيقى الكلاسيكية أو الهادئة أو المقطوعات الموسيقية البطيئة. ضع في الاعتبار أن تختار الموسيقى التي تحبها. تجنب الاستماع إلى الأغاني والموسيقى الراقصة التي تعمل على تنشيطك. اقرأ قبل النوم بغرض الاسترخاء كما يفعل الكثير من الأشخاص؛ اعتمد في القراءة على ضوء خافت مُخصص للقراءة حتى تحافظ على الأجواء المُهيئة لنومك.  إذا شعرت بالحاجة لترك كتابك فيُمكنك أن تخصص حدًا يوميًا للقراءة مثل الاكتفاء بقراءة فصل واحد كل ليلة. اختر كتابًا يُساعدك على الاسترخاء لا كتابًا مُثيرًا يُحفز يقظتك، بمعنى آخر اختر الكتب ذات القصة بطيئة الأحداث. أو تدريبات الإطالة. تُساعد هذه التمارين على إرخاء جسدك قبل النوم، كما يُمكنك ممارستها خلال أي وقت على مدار اليوم وليس قبل النوم وحسب.  على سبيل المثال: يُمكنك ممارسة من ٣ إلى ٥ أوضاع يوجا أو إطالات كل ليلة لتحصل على الاسترخاء المطلوب. من أوضاع اليوجا المُناسبة لما قبل النوم: وضع الوقوف الأمامي ووضع دوران العمود الفقري الجانبي ووضع التمدد ووضع الاستلقاء. على سبيل المثال: يُمكنك...

TL;DR in Hindi:

सोने से 1-2 घंटे पहले स्क्रीन से दूर रहें: एक वार्म बाथ या शावर लें: ध्यान रखें कि लंबे बाल सूखे हैं और बीच-बीच में नहीं आ रहे हैं: खुद को एशेन्सियल ऑइल से शांत करें: शान्तिदायक म्यूजिक को सुनें: सॉफ्ट लाइट में पढ़ें: योगा या स्ट्रेच करें: ऐसी कोई सिम्पल हॉबी करें, जिसे आप एंजॉय करते हैं: मेडिटेट


يتضمن كل تفاعل نوعين من المواد الكيميائية — متفاعلة وناتجة. المواد الناتجة هي التي المواد التي يكوّنها التفاعل، بينما المتفاعلة، هي المواد التي تتفاعل أو تتركب أو تهدم من أجل تكوين ناتج التفاعل. بعبارة أخرى، المواد المتفاعلة في تفاعل كيميائي ما، هي كالمكوّنات في وصفة طعام، بينما تمثل النواتج الطبق الذي نأكله. من أجل معرفة تغير أنتالبية ∆H تفاعل ما، يجب أولًا تحديد المواد المتفاعلة والمواد الناتجة. . لنسحب أنتالبية تفاعل تكوين الماء على سبيل المثال، انطلاقًا من الهيدروجين و الأوكسجين: 2H2 (هيدروجين) + O2 (أوكسجين)  →   2H2O (ماء) في هذه المعادلة، المواد المتفاعلة هي الهيدروجين H2 والأوكسجين O2 بينما الناتجة هي الماء. الآن أوجد كتل المواد المتفاعلة، إذا لم تكن تعرف كتلها أو لست قادرًا على وزن المواد المتفاعلة في التوازن العلمي، يمكنك استخدام كتلها الجزيئية لمعرفة كتلها الحقيقية. إن الكتل المولية هي ثوابت مذكورة في الجدول الدوري (للعناصر المفردة فقط) وفي المراجع الكيميائية الأخرى (للجزيئات والمركبات). ببساطة، اضرب الكتلة المولية لكل مادة متفاعلة بعدد مولاتها المستخدمة لإيجاد كتلة المواد المتفاعلة. في مثال تكوين الماء السابق، المواد المتفاعلة هي الهيدروجين والأوكسجين، والتي تمتلك كتل مولية مقدارها 2g و 32g ي. وبما أننا استخدمنا مولين من الهيدروجين (موضحة بوجود العدد 2 في المعادلة بجانب رمز مركب H2 الهيدروجين) و مول واحد من الأوكسجين (لا يوجد عدد بجانب مركب O2 الأوكسجين)، يمكننا حساب الكتلة الكلية للمواد المتفاعلة كالتالي:2 × (2g) + 1 × (32g) = 4g + 32g = 36g الآن أوجد الحرارة النوعية للمركب الناتج الذي تقوم بتحليله. كل جزيء وعنصر كيميائي له قيمة حرارية مرتبطة به: هذه القيم هي ثوابت غالبًا ما تواجد في مراجع الكيمياء (مثل الجداول الموجودة في الصفحات الأخيرة من كتب الكيمياء المدرسية أم الجامعية). هنالك العديد من الطرق لقياس الحرارة النوعية، لكن من أجل معادلتنا، سنستخدم فقط القيم المقاسة بواحدة الجول\غرام درجة سيلزيوس أو joule/gram °C.  انتبه أنه في حال تضمنت معادلة التفاعل أكثر من ناتج، يجب أن تحسب الأنتالبية الخاصة بكل ناتج على حدى، ثم تجمع هذه القيم ليصبح لديك الإنتالبية الكلية للتفاعل. في مثالنا، المنتج النهائي للتفاعل هو الماء، والذي له حرارة نوعية تقدر بـ 4.2 joule/gram °C. الآن، سنوجد ∆T، وهو مقدار التغير...

TL;DR in Hindi:

अपने रिएक्शन के प्रोडक्ट्स और रिएक्टेंट्स निर्धारित करें: रिएक्टेंट्स के टोटल मास (mass) को तय करें: अपने प्रोडक्ट की स्पेसिफिक हीट पाएँ: रिएक्शन के बाद टेम्परेचर में आए बदलाव को पाएँ: सॉल्व करने के लिए ∆H = m x s x ∆T फॉर्मूला यूज करें: निर्धारित करें, कि आपकी रिएक्शन एनर्जी को पा रही है या खो रही है:


يتضمن نظام ويندوز مجلدًا للتنزيلات يعمل كمكان تنزيل افتراضي لمعظم البرامج لكل مستخدم على حدة وهناك بضعة طرق يمكن من خلالها العثور على مجلد التنزيلات في جهازك:  افتح قائمة ابدأ ثم انقر على اسم المستخدم الخاص بك. يفترض أن يظهر مجلد التنزيلات في النافذة التي ستفتح لك. افتح متصفح ويندوز باستخدام اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+E. يمكن أن تجد مجلد التنزيلات في الإطار الأيسر من النافذة تحت ترويسة "المفضلة" أو "جهاز الكمبيوتر/هذا الجهاز". استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+R ثم اكتب shell:downloads واضغط على زر الإدخال ↵ Enter لفتح مجلد التنزيلات. من المرجح أن تكون تنزيلاتك موزعة في أنحاء مختلفة من جهاز الكمبيوتر إن كنت تستخدم برامج كثيرة لتنزيل الملفات، وتشمل الأماكن الشائعة الأخرى لتنزيل الملفات سطح المكتب ومجلد المستندات. تفقّد الأقراص الثانوية التي تستخدمها لتنزيل الملفات لترى إن كنت قد أنشأت مجلد للتنزيلات فيها. يمكنك البحث عن الملف لفتحه بسرعة إن كنت تعرف اسم الملف المنزّل. اضغط على زر ⊞ Win إذًا وابدأ بكتابة اسم الملف ليظهر الملف في نتائج البحث. لن تواجه مشكلة عند فتح معظم الملفات التي تقوم بتنزيلها من خلال شبكة الإنترنت، ولكنك قد تواجه بعض المشكلات في تشغيل أنواع معينة من الملفات. اطلع على الأدلة الموضحة أدناه لمعرفة تفاصيل حول كيفية فتح تلك الملفات.   تشغيل ملفات الفيديو بامتداد إم كى في.  حرق صور أسطوانات أيزو.  فك ضغط ملفات رار.  استخدام ملفات بين. ابحث عن مقال يشرح كيفية التعامل مع ملفات التورنت.

TL;DR in Hindi:

अपना  डाउनलोड्स का फ़ोल्डर जांचें: अन्य लोकेशंस जांचें: फाइल के लिए सर्च करें: अपनी डाउनलोडेड फाइल्स को खोलें:


يتضمن هذا الإجراء استخدام الماء لإرسال تيار كهربائي تحت الجلد، مما يؤدّي إلى منع التعرّق بشكل مؤقّت.  خلال جلسات العلاج الأيوني، يتم غمر اليدين في الماء وتوصيل تيار كهربائي بالماء. قد تشعر بلسعة خفيفة أثناء الجلسة، إلا أن الإجراء لا يُشعر بالألم أبدًا. يمكنك أيضًا شراء معدات العلاج الأيوني واستخدامها في المنزل. استشر طبيبك بخصوص شراء أدوات علاج أيوني واستخدامها في المنزل في أي وقت. يؤدّي تناول أدوية مضادات الكولينيات إلى إيقاف التعرّق كتأثير جانبي، لذا فإن الأطباء يقومون بوصف هذه الأدوية في حالات فرط تعرّق اليدين.  قد يكون هذا الخيار مناسبًا إن لم تكن رياضيًا، إلا أن فعل ذلك مع التمرّن قد يكون أمرًا خطيرًا حيث أن العرق هو المسؤول عن تبريد الجسم بعد زيادة درجة حرارته بسبب التمرين. يؤدّي تناول مضادات الكولينيات إلى جفاف الفم بالإضافة إلى بعض الأعراض الجانبية الأخرى. يمكن استخدام حقن البوتوكس، التي يتم استخدامها عادةً لإخفاء تجاعيد الوجه أو تكبير الشفتين، في تثبيط الأعصاب التي تفرز العرق أيضًا. إلا أن استخدام هذه الحقن قد يكون أمرًا مؤلمًا، كما أنها تؤدّي إلى وقف التعرّق بشكل مؤقت فقط. يتضمن هذا الإجراء الجراحي إزالة عصب من داخل الصدر، مما يؤدّي إلى إيقاف الإشارة العصبية التي تتحكّم بتعرّق الجسم بشكلٍ دائم.  يجب التفكير بهذا الإجراء بعد تجربة جميع الوسائل الأخرى أولًا، حيث أن نصف الحالات التي تخضع لهذه العملية الجراحية يقوم فيها الجسم بإفراز العرق بغزارة من منطقة أخرى. قد يختفي التعرّق المفرط من اليدين، إلا أنك قد تبدأ بالتعرّق بشكلٍ مفرط من ظهرك أو منطقة أخرى في جسمك.  إن كنت ترغب بالخضوع لهذا الإجراء، ابحث عن طبيبٍ قد أجرى هذه العملية من قبل. لا تُجازف بالخضوع لمثل هذا الإجراء الخطير على يد شخص لم يقم بإجراء العملية من قبل.

TL;DR in Hindi:

आप आइओन्टोफोरेसिस के बारे में सोच सकते हैं: आप इसके लिए खाने की दवाई भी ले सकते है: बोटुलीनम टोक्सिन इंजेक्शन के बारे में खोज करें: सिम्पैथेक्टोमी के बारे में विचार करें:


يتضمن هذا العلاج حقن تركيبة من الفيتامينات والمعادن في الجلد لجعله يبدو مشدودًا أكثر. يعمل المحلول على تكسير رواسب الدهون تحت سطح الجلد مباشرة. تستخدم هذه العلاجات الليزر وبكرات التدليك وطاقة الموجات الصوتية لتفتيت رواسب الدهون، كما أنها تحفز إنتاج الكولاجين في بشرتكِ، مما يؤدي إلى ظهور البشرة بمظهر مشدود وموحّد. قد تساعدكِ هذه العمليات على إنقاص الوزن، لكنها في الواقع يمكن أن تزيد من ظهور السيلوليت عن طريق جعل الأنسجة تحت الجلد أكثر تعرجًا.

TL;DR in Hindi:

इंजेक्शन आजमायेँ: कोई बॉडी-शेपिंग ट्रीटमेंट करवाएँ: लाइपो-सक्शन तथा अन्य फैट-रिमूवल सर्जरी से बचें:


يتضمن هذا اللاب توب والآي باد والميكروويف والإلكترونيات الأخرى. أغلق الواي فاي والبلوتوث أيضًا وتحقق إذا كان هذا يساعد على تكريس المزيد من موارد هاتفك للحصول على إشارة أقوى.  أغلق هذه الأجهزة الأخرى إن أمكن. إن لم يفلح ذلك، حاول إغلاقك هاتفك الجوال وتشغيله مرة أخرى بعد ذلك بوقت قصير. تكون إعادة التشغيل في بعض الأحيان حل المشكلة. يستهلك هاتفك المحمول طاقة أكثر عند الاتصال بمكالمة أكثر من وضع الاستعداد. في كثير من الأحيان، يمكن للبطارية أن تكون قوية بما فيه الكفاية للقيام بمكالمة ولكنها ليست كافية للعثور على إشارة قوية، إذا كنت تواجه مشاكل في الإشارة، تأكد من شحن البطارية. يتم تصميم هوائيات الهواتف لبث الإشارة للخارج عمودية على المحور الطويل للهوائي. على هذا النحو، فإن الهواتف المحمولة تبحث عن الإشارات على شكل الدونات حول الهوائي. عادةً عند حمل الجوال في وضع مستقيم فلا مشكلة في ذلك. على أي حال، إذا كنت تحمل هاتفك بشكل غريب مثل على جانبه أو رأسًا على عقب فقد تعيق عمل الهوائي. أمسك الجوال بشكل مستقيم لضمان "رؤية" ناقل الإشارة الخاص بك.   يقع الهوائي في معظم الهواتف الجديدة في الجزء السفلي من الهاتف. إذا كنت تعاني من مشاكل الإشارة في الهواتف الجديدة، حاول قلبه رأسًا على عقب لتعزيز الإشارة. في الهواتف القديمة، فإن الهوائي عادة ما يتواجد في المنطقة العلوية (قرب الكاميرة). قم بإجراء المكالمات والاتصال بالإنترنت من هاتفك كما تفعل عادة. إذا كان جوالك يدعم UMA، يمكنك استخدام الواي فاي كإشارة للهاتف المحمول حيث لا توجد تغطية GSM أو في المناطق ضعيفة التغطية. هناك أيضًا بعض التطبيقات المجانية مثل فايبر والتي توفر إجراء المكالمات من خلال الواي فاي.  لا تدعم كل الأجهزة وموفري الخدمة اتصالات UMA. بعض أجهزة بلاك بيري والأندرويد وعدد قليل من الهواتف الأخرى تدعم UMA، وهي الآن تصبح أكثر شيوعًا مع تحسن التكنولوجيا.

TL;DR in Hindi:

अपने फोन को ऐसे अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से दूर रखें जो आपके सिग्नल में बाधा डाल सकते हैं: अपनी बैटरी को 2 बार (bars) के लिए या उससे अधिक चार्ज करें: अपने फोन को सही ढंग से पकड़ें: अपने मोबाइल फोन के सिग्नल के रूप में वाईफाई का प्रयोग करें:


يتضمّن استخدام جرعات صغيرة من العلاجات الهرمونية، التي يُشار إليها الآن بالعلاجات الهرمونية الإياسية (menopausal hormone therapy)، استخدام منتجات تحتوي على كميات صغيرة من الإستروجين والبروجيستيرون أو مشتقّات هذه الهرمونات.  استخدمي البروجيستيرون لعلاج أعراض فترة ما حول الإياس (perimenopause) وفترة الإياس (menopause). تبدأ بعض النساء بملاحظة تغيّرات تتسق مع فترة الإياس، حتى قبل التوقّف عن اختبار الدورة الشهرية. ويسمّى هذا الطور طور ما حول الإياس (perimenopause).  يمكن استخدام منتجات البروجيستيرون في بعض النساء للتعامل مع أعراض فترة ما حول الإياس.  تدعم الدراسات استخدام مكملات البروجيستيرون خلال هذه الفترة، حيث أن مستويات الهرمونات النسوية الطبيعية تبدأ في التغيّر. تأتي منتجات البروجيستيرون بعدّة أشكال مختلفة، بما في ذلك الأقراص والجل المهبلي والمُدخلات والحقن والكريمات الموضعية. يصف الطبيب عادة كريم بروجيستيرون قوي للمساعدة على التخلّص من أعراض فترة ما حول الإياس. لاستخدام الكريم، يتم فرك كمية صغيرة على باطن اليدين أو باطن القدمين أو المناطق الأخرى التي تكون فيها البشرة ناعمة مرّة أو مرّتين يوميًّا. يمكن أن تزعزع الأعراض المصاحبة لفترة ما حول الإياس وفترة الإياس روتينكِ العادي وأن تكون شديدة بحيث يجب علاجها.  تحدّثي مع طبيبكِ لمعرفة ما إن كانت المنتجات التي تحتوي على الإستروجين والبروجيستيرون معًا مفيدة لتحقيق الزيادة التي يحتاجها الجسم من البروجيستيرون مع الحفاظ على توازن الهرمونين. تحتاج النساء اللاتي تمتلكن رحمًا إلى الإستروجين والبروجيستيرون لعلاج أعراض الإياس باستخدام الهرمونات، أمّا النساء اللاتي لا تمتلكن رحمًا فلا تحتجن إلى البروجيستيرون لعلاج أعراض الإياس ويمكن استخدام الإستروجين فقط. قد يؤدي استخدام الهرمونين معًا في حالة عدم وجود رحم إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي والأزمة القلبية والسكتة الدماغية. يختبر الرجال أيضًا تغيّرًا في مستويات الهرمونات التي تُفرز بشكل طبيعي في الجسم.  يلعب البروجيستيرون دورًا أساسيًا في إنتاج التستوستيرون لدى الرجال.  تنخفض مستويات هرمونات البروجيستيرون والتستوستيرون لدى الرجال مع تقدّمهم بالعمر، ويتبدّل التوازن الهرموني ليرجّح كفّة الإستروجين.  تتضمّن الأعراض التي يختبرها الرجال عند انخفاض مستويات البروجيستيرون انخفاض الرغبة الجنسية وفقد الشعر واكتساب الوزن والإرهاق...

TL;DR in Hindi:

अपने डॉक्टर से मीनोपॉजल हार्मोन थेरेपी के बारे में पूछें: प्रोजेस्टेरोन प्रोडक्ट्स का उपयोग निर्देशों के अनुसार करें: ऐसे कॉम्बिनेशन प्रोडक्ट्स लें जिनमे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन दोनों ही पाए जाते हों: पुरुषों में प्रोजेस्टेरोन के कम होने के लक्षणों को पहचानें: अगर गंभीर साइड इफेक्ट्स होने लगें तो तुरंत चिकित्सीय मदद लें:


يتضمّن ذلك فصل كابل الطاقة وملحقات "يو إس بي" وكابل الشبكة وغير ذلك من الملحقات. تحتوي بعض أجهزة الكمبيوتر المحمولة على لوحات سفلية منفصلة لبطاقات الذاكرة العشوائية بينما ستحتاج إلى نزع اللوحة السفلية بالكامل في بعض أجهزة الكمبيوتر المحمول الأخرى. ارجع إلى دليل المستخدم أو دليل المستخدم على شبكة الإنترنت لمعرفة كيفية تنفيذ ذلك. ستحتاج إلى نزع بطاقات الذاكرة العشوائية القديمة عادة حيث تحتوي معظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة على منفذين لبطاقات الذاكرة العشوائية فقط. افعل ذلك عن طريق البحث عن مقبض أو زر يمكن الضغط عليه أو عن طريق سحب بطاقات الذاكرة العشوائية من أماكنها برفق عند عدم وجود زر لنزعها. ضع بطاقة الذاكرة العشوائية الجديدة لتكون متراصفة مع منفذ بطاقة الذاكرة العشوائية ثم اضغط على بطاقة الذاكرة العشوائية بإحكام إن احتجت لذلك حتى تستقيم في مكانها. كرّر هذه العملية مع بطاقات الذاكرة العشوائية الأخرى إن كان ذلك ممكنًا. لا تحتاج بطاقات الذاكرة العشوائية في أجهزة الكمبيوتر المحمولة إلى تركيبها على شكل أزواج دائمًا كما هو الحال مع أجهزة الكمبيوتر الشخصية، إلا أنها يجب أن تكون بسرعة واحدة. يمكنك التأكد من تعرّف نظام التشغيل على بطاقة الذاكرة العشوائية عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+Pause لفتح نافذة خصائص النظام ولترى بعد ذلك بطاقة الذاكرة العشوائية إلى جوار عنوان "الذاكرة الفعلية".

TL;DR in Hindi:

किसी भी केबल्स या दूसरे अटेचमेंट्स को निकाल दें: लैपटाप के बॉटम पैनल को हटा दें: ओरिजिनल रैम कार्ड्स हटा लें: अपनी नई रैम इन्स्टाल कर लें: बॉटम पैनल को रिप्लेस कर लें, फिर अपने लैपटाप को ऑन कर लें: