من أجل تنظيف جهاز الكمبيوتر الخاص بك بشكل آمن وفعّال، عليك شراء بعض الأدوات الغير مكلّفة. قم بشراء عبوّة هواء مضغوط، من أجل طرد الشوائب من الأماكن الحساسة والضيقة، ويمكنك إيجادها في أيّ متجر أدوات كمبيوتر. قم أيضًا بشراء رقع قطنية وكحول تنظيف من المتجر أو الصيدلية. قم كذلك بشراء بعض المفكات المسطّحة وتلك التي تكون على شكل نجمة من أيّ متجر معدّات. تأكّد أيضًا من امتلاكك لبعض المناشف الورقية والأقمشة غير المحتوية على ألياف بالإضافة لبعض الماء.  إذا كنت تحاول تنظيف جهاز كمبيوتر محمول، قم بشراء بعض المفكات صغيرة الحجم حتّى تناسب البراغي المثبّت بها. لا تحتاج في الغالب إلى شراء عدّة فك كمبيوتر محمول.     في حالة الكمبيوتر الشخصي، يعني ذلك إطفاء الجهاز، ثم نزع كابل التوصيل بالقابس الكهربائي الموجود في الجهة الخلفية من الجهاز. أمّا في حالة جهاز الكمبيوتر المحمول، قم بإيقاف تشغيل الجهاز أولًا، ثم قم بنزع أي كابلات توصيل، ثم قم بقلب الجهاز ونزع البطّارية.  من أجل تجنّب حدوث أيّة خدوش في جسم جهاز الكمبيوتر المحمول، قم بوضع قطعة قماشية لقلب الجهاز عليها لنزع البطارية.     بمرور الوقت، تتعرّض فتحات التهوية في جهازك للانسداد بسبب الغبار وغيره من الأشياء، وتقوم تلك الفتحات بالمحافظة على عدم ارتفاع درجة حرارة الكمبيوتر الخاص بك، الأمر الذي يحدث عند انسدادها ممّا يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة المُعالج وبالتالي خلل عمل النظام. عليك بتنظيف الجهاز باستمرار لمنع تراكم الشوائب، ويتطلّب ذلك فتح غطاء الجهاز.   من أجل فتح جهاز كمبيوتر، ابحث عن البراغي في الجهة الخلفية. يمكن أن تكون تلك البراغي عاديّة أو أحد طرق الإغلاق الأخرى. قد تحتوي بعض أجهزة الكمبيوتر كذلك على آلية انزلاق لغلق وفتح غطاء الحاسب. إذا لم تتمكّن من معرفة طريقة فتح جهاز الكمبيوتر الخاص بك، يمكنك البحث عن دليل لذلك أو ابحث عن ذلك على الإنترنت.      لا يمكنك فتح جهاز كمبيوتر محمول بشكل كامل من دون امتلاك أدوات إضافية، ولكنك لن تحتاج لفعل ذلك. للوصول إلى فتحة التهوية، ابحث عن قطعة بلاستيكية تحتوي على براغٍ في الجهة الخلفية من الجهاز. عند فكّ هذه البراغي، سوف تتمكّن من نزع القطعة البلاستيكية مع فتحة التهوية. تأكد من ملاحظة طول ومكان كل مسمار حيث أنها قد تتفاوت في الأحجام.     ابدأ برقعة قطنية أو ملقاط لإزالة الشوائب الكبيرة التي يمكنك رؤيتها. تابع بضخ الهواء المضغوط لطرد...

TL;DR in Hindi:

सामान इकट्ठा करना: कम्प्युटर को ऑफ करना: गहरे वेंट्स को वैक्युम करना, तब कम्प्युटर को खोलना: वेंट को साफ करना: डेस्कटॉप कम्प्युटर में सीपीयू एरिया और हार्ड ड्राइव के चारों तरफ साफ करें: कीबोर्ड को साफ करना: मॉनिटर को साफ करना: समापन:


من أجل فقدان الوزن، يجب أن تشكلي عجزًا في عدد السعرات الحرارية. السعرات الحرارية هي وقود أجسامنا وعندما تأكلين عددًا أقل منها، تجبرين بذلك جسمك على البدء في حرق الدهون. يمكنك فعل ذلك عن طريق مطابقة مستوى النشاط البدني بحميتك أو حميتك بمستوى النشاط البدني أو عن طريق القيام بالاثنين معًا (هذا هو أفضل خيار فيهم). هذا النقص في عدد السعرات الحرارية مؤقت. فور الوصول إلى الوزن المستهدف، يجب أن توازني بين عدد السعرات الحرارية المستهلكة ومستوى نشاطك البدني. يمكنك البدء بتقليل كمية الملح والدهون غير الصحية والسكر الذي تأكلينه في حميتك الغذائية. يؤدي الملح إلى حبس الماء في جسمك والانتفاخ، حيث يحتوي السكر على سعرات حرارية غير مشبعة تجعلك تشعرين بمزيد من الجوع، أما بالنسبة للدهون، فلا حاجة لشرح ذلك.  يوجد الملح في المرق المعلب والعديد من اللحوم المصنعة (الهوت دوج والسلامي واللحم المقدد بشكل كبير) والبيتزا ورقائق البطاطس وعدة أطعمة أخرى. يجب أن يكون معدل استهلاكك للصوديوم أقل من 2300 مجم في اليوم. لا تنقطعي عن استهلاكه تمامًا، فالصوديوم مهم لعمل الجسم بشكل صحيح، خاصة فور البدء في ممارسة الرياضة. يوجد السكر كذلك في الحلوى طبعًا، لكن يمكنك أيضًا أن تجديه في عدة أنواع تجارية من القهوة (مثل ستارباكس) والصودا والعصير. حتى الإفراط في تناول الفواكه قد يزيد من معدل السكر المستهلك! الدهون غير الصحية هي أشياء مثل الدهون المتحولة والمشبعة التي توجد في اللحوم الحمراء والزبدة والمايونيز والأطعمة المقلية. تعد الدهون الصحية، مثل: الدهون غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة، صحية لك ويمكن أن تجديها في الأطعمة مثل: السمك والمكسرات. يساعد تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية على شعورك بالشبع من تناول أطعمة أقل. التغيير للفواكه والخضروات فقط لن يكفي: هناك فرق كبير بين عود الكرفس والبروكلي.  تتضمن الحبوب الغنية بالعناصر الغذائية الشوفان والكينوا والأرز البني. إذا كنت تشترين الخبز، تأكدي من الحصول على خبز كامل الحبة لا متعدد الحبوب. يعد الخبز كامل الحبوب خيارًا أفضل، لكنه لا يقدم فائدة غذائية أكبر من الخبز الأبيض أو الخبز متعدد الحبوب. من الفواكه والخضروات المليئة بالعناصر الغذائية: الليمون وتوت العليق والموز والكرنب الأجعد والسبانخ والبروكلي والهليون وكرنب بروكسل. تتضمن أفضل مصادر البروتين الدجاج والسمك والبيض والمكسرات والبقوليات. هذه...

TL;DR in Hindi:

कैलोरी के सेवन में कमी करें: नमक, फेट और शुगर की कमी करें: न्यूट्रीएंट से भरपूर फूड्स खाएँ: बैलेंस्ड डाइट का सेवन करें: छोटे पोर्शन का सेवन करें: ज्यादा बार खाएँ:


من أجل معرفة كم تحتاج لرفع درجاتك عن طريق نظام النقاط، سوف تحتاج أولًا أن تقرر ما حرف التقييم الذي تريده في الصف وما النسبة المئوية المقابلة (يمكنك استخدام الرسم البياني الموجود بالأسفل).  بعد ذلك استخدم تلك النسبة لتحديد عدد النقاط من أصل العدد الإجمالي للنقاط المتاحة في الصف والتي تكون ضرورية لكسب هذه النسبة. قارن عدد النقاط التي حصلت عليها بالفعل بعدد النقاط اللازمة للحصول على الدرجة التي تريدها. قارن ذلك الرقم بعدد النقاط الناتجة عن العمل الذي لم تقم به بعد. إذا كان عدد النقاط المتاحة أصغر من عدد النقاط المطلوبة للحصول على الدرجة، فلن تستطيع الوصول للدرجة التي تريدها بدون بعض المجهود الإضافي. يعتبر حساب ما سوف تحتاج إلى القيام به لرفع الدرجة المرجحة أكثر صعوبة، لأن هناك العديد من العوامل المختلفة. تعتبر أسهل طريقة هي سؤال معلمك ليساعدك وينصحك. ستحتاج أن تركز على أداة أفضل في الفئات المرجحة بشكل أكبر. سيساعد ذلك في رفع درجاتك أسرع من التركيز على الفئات الأقل. مع ذلك، إذا كانت تلك الفئات المرجحة أقل فمن السهل رفعها (مثل الحضور المنتظم لرفع درجات المشاركة)، وبالتالي يجب عليك عدم تجاهلها. تساعد الساعات المعتمدة الإضافية المتاحة في أي نظام درجات على رفع درجاتك. كلما قمت بعمل إضافي أكثر، كلما زادت درجاتك أكثر. لكن إن كان معلمك يستخدم الدرجات المرجحة ويضع نقاط إضافية للفئات الأقل، سيساعد ذلك أقل. اسأل معلمك عن كمية النقاط الإضافية المحسوبة قبل إتخاذ أكثر من اللازم.

TL;DR in Hindi:

तय कीजिये कि आप क्या प्रतिशत और पॉइंट्स चाहते हैं: वेटेड ग्रेड्स में सहायता के लिए अपने टीचर से पूछिये: अतिरिक्त क्रेडिट प्राप्त करें:


من أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لإبقاء غرفتك منظمة هي ترتيب فراشك يوميًا عند الاستيقاظ. افردي الملاءة العلوية ودسيها أسفل الوسائد وافردي الوسائد وانفضيها وافردي البطانية أو اللحاف واسحبيه لأعلى وفوق الوسائد. بعد الانتهاء من تنظيف الغرفة بعناية، يكون الحفاظ على نظافتها هو أسهل جزءً حيث سيكون كل ما تحتاجين إليه هو القيام بالقليل من الأشياء يوميًا مثل ترتيب الفراش للاحتفاظ بنظافة الغرفة. يفضل الكثير من الأشخاص تغيير ملابسهم إلى ملابس مريحة عند العودة إلى المنزل بعد يوم شاق من العمل أو المدرسة، لكن إذا قمتِ بذلك، علقي معطفك وألقي الملابس المتسخة في سلة الغسيل واطوي الملابس النظيفة التي سترتديها مرة أخرى واحفظيها. قد تنجذبي عند العودة للمنزل بعد يوم طويل إلى إلقاء المعطف والملابس على الأرضية أو السرير فقط، لكن إذا كنتِ تريدين إبقاء غرفتك نظيفة بعد كل ذلك المجهود الشاق، ينبغي عليكِ حفظ ملابسك. لا تتركي الملابس المتسخة على الأرضية أبدًا أو على السرير أو منثورة في الحمام أو غرفة الغسيل لكن بمجرد خلع ملابسك، ألقيها في سلة الملابس مباشرةً. ضعي في اعتبارك ترك القليل من سلال الغسيل حول المنزل في المناطق التي تغيري فيها ملابسك بشكل معتاد، مثل الحمام أو الخزانة أو بالقرب من منضدة الأدراج لجعل تلك المهمة أكثر سهولة. قد يكون من السهل مجرد ترك الغسيل النظيف مكدسًا في السلة بدلًا من تخزينه، لكن مرة أخرى، سيؤدي ذلك إلى إحداث فوضى في الغرفة بشكل سريع وسوف يسبب تجعد الملابس. عندما تخرج الملابس من المجفف، اطويهم وخزنيهم بشكل منظم أو علقيهم في الخزانة.  يتضمن ذلك الأشياء مثل البياضات والمناشف. يمكن أن يؤدي وجود الطعام في الغرفة إلى جذب الحشرات وقوع الانسكابات وترك الفتات في كل مكان ويؤدي إلى تراكم الأطباق والاكواب في الغرفة. بدلًا من ذلك، اجعلي غرفتك مكانًا خاليًا من الطعام وتناولي كل الأطعمة والوجبات الخفيفة في المطبخ.. أعيدي الأطباق والأكواب وأدوات الطعام وبقايا الطعام إلى المطبخ مباشرةً إذا تناولت الطعام في الغرفة. من أحد أكبر الأشياء المساهمة في الغرفة الفوضوية هو تراكم الكثير من الأشياء ولتلافي ذلك، مري خلال الأشياء الخاصة بك متضمنة الألعاب والملابس والإكسسوارات والقطع الأخرى وقرري ما تريدين الاحتفاظ به وما تريدين بيعه أو التبرع به أو إلقاءه.  لمساعدة نفسك على تقرير ما ينبغي الاحتفاظ به وما ينبغي التخلص منه، اسألي...

TL;DR in Hindi:

अपने बेड को हर रोज बनाएँ: घर पहुँचने के बाद, अपने कपड़ों को टाँग लें: गंदे कपड़ों को सीधे ले जाकर लौंड्री बास्केट में डाल दें: साफ लौंड्री को फौरन अलग रख दें: अपने कमरे में कुछ मत खाएँ: क्लटर (अव्यवस्थित चीजों) को रेगुलरली साफ करें: हर एक चीज़ के लिए एक जगह तलाश लें: जब काम पूरा हो जाए, तब चीजों को उनकी सही जगह पर वापस रख दें:


من أساليب التسلل الجيدة أن تبدأ مسارك بدخول الحمام كما تعتاد في الليل، شد سيفون المرحاض واغسل يديّك ثم اخرج من الحمام كما لو كنت انتهيت من قضاء حاجتك، انطلق بعدها في مسار التسلل.  إذا استمع أي شخص للأصوات الحادثة فسيعرف أنك دخلت وخرجت من الحمام لتعود إلى النوم، ولأن هذه الأصوات مألوفة فسيعود هذا الشخص إلى نومه المعتاد بينما تكون خرجت من الباب الخلفي. تجنب تكرار هذه الخطوات وإلا سيشك والديْك مع دخولك وخروجك من الحمام كل بضع دقائق، وقد ينهضون للاطمئنان عليك في غرفتك. اخلع حذائك وتحرك على أطراف أصابعك بببطء شديد في المنزل وبالخصوص عند التحرك بجوار غرفة والديْك أو بجوار الحيوانات الأليفة التي قد تفضح أمرك. دع الأنوار مُغلقة. يُفضل أن تتحرك في العتمة ولكن لا بأس من إضاءة الأنوار للحظات إذا ما اضطررت لعبور غرفة مليئة بالفوضى أو بالأثاث حاد الحواف. شغّل الأنوار طالما كانت بعيدة عن غرفة والديْك، تعرّف على منظر الغرفة سريعًا لتحفظ طريقك ثم أغلق الأنوار. توقف على الفور إذا ما وطأت قدمك جزءًا من الأرضية يصدر صريرًا، هذه الأصوات من الصعب تجنبه إصجارها ولكنها لا بأس فلن تلفت الانتباه إذا فصل بين كل مرتين حوالي ثلاثين ثانية مثلًا.  أما بالنسبة للأبواب فيُفضل فتحها بسرعة على مرة واحدة وكأنك تنزع ضمادة من على جرح وتخشى الألم، افتح الباب سريعًا حتى لا يُصدر صوت صرير. اعبر الباب ثم ادفعه بهدوء مع وضع يدك على الترباس ليعود إلى موضعه بأقل صوتٍ ممكن، ومن ثم دع المقبض واستمر في السير إلى الخارج بخطوات هادئة مع التركيز عند الخطو على الحصى.  ستحتاج لتوخي مزيد من الحذر إذا كنت تنوي القيادة. حرّك السيارة على وضع محايد إلى أن تخرج من موضع وقوفها ومن ثم شغّل المحُرك عندما تبتعد عن منزلك على الأقل مع ترك باب السيارة مفتوحًا إلى أن تبتعد. تُلفت أصوات السيارة في منتصف الليل انتباه الكثير الجيران. إن أفضل طريقة للعودة للمنزل هي الدخول عبر باب مفتوح دون الحاجة لاستخدام المفاتيح، خذ معك نسخة من المفاتيح تحسبًا لنهوض أحد الوالدين في الليل وفحص الباب وإغلاقه وإلا فشلت في العودة للداخل. لا تترك النوافذ مفتوحة فذلك واضح للعيان وبخاصة مع صوت تحريك النافذة، قد تترك نافذة واحدة فقط مفتوحة تحسبًا للطوارئ أو في حالة لم يتوفر لديك مفتاحًا. يصعب التسلل عبر النافذة دون إحداث جلبة وضوضاء. يُعد التسلل دخولًا أكثر صعوبة من التسلل للخارج، توخّ الحذر الشديد...

TL;DR in Hindi:

बाथरूम फेक-आउट (fake-out) ट्राई करें: आहट कम रखिए और जितना शांत हो सके, उतना रहिए: चरमराती फर्श और दरवाजों से विशेष सतर्क रहें: दरवाजे को अनलॉक्ड छोड़ दें और एक अतिरिक्त चाभी साथ ले जाएँ: अपना मज़ा ले और फिर चुपके से वापस आ जाएँ: अगर आप संदेह पैदा करते हैं, तो जाने दें:


من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الحد من التلوث هي أن تتوقف عن استخدام السيارات، خاصة في الرحلات القصيرة. إذا كان الطقس رائعًا وكنت غير مضطرًا للذهاب إلى مكان بعيد، فاجعل التمشية أو ركوب الدراجة خيارك الأول. سوف تساعد عن طريق ذلك في التقليل من تلوث الهواء وسوف تقوم بنوع من التمارين الرياضية وتستنشق الهواء المنعش. الأتوبيسات العامة أو القطارات أو مترو الأنفاق من الخيارات المتاحة كذلك من أجل تجنب استخدام السيارة الشخصية، وبالتالي تقليل نسبة انبعاث الكربون في الهواء. إذا كان متاحًا لديك فرصة لاستخدام وسيلة نقل عامة جيدة في المكان الذي تعيش به، فاستغل ذلك. وبالإضافة لأنك لن تكون مضطرًا لإبقاء عينيك على الطريق، سوف تجد كذلك فرصة للقراءة، أو متابعة الأخبار، أو حتى مجرد الاسترخاء وعدم التفكير في أي شيء خلال تلك الفترة. القيام بالعديد من الرحلات القصيرة على مدار عدة أيام مختلفة يتسبب في المزيد من التلوث والإضرار بالبيئة في كل مرة تقفز فيها إلى سيارتك. بدلًا من القيام بمهامك في أيام مختلفة، حاول أن تدمجها كلها معًا في رحلة واحدة ذهابًا وإيابًا. دمج الرحلات المختلفة في رحلة واحدة طويلة سوف يوفر لك المال أيضًا، بما أن تشغيل السيارة، بعد توقف المحرك وكونه باردًا، يستهلك 20% أكثر من الوقود، مما تستهلكه السيارة أثناء القيادة العادية. المسارات الطويلة الثابتة للعمل أو المدرسة هي جزء أساسي من حياة العديد من الأفراد. إذا كانت التمشية أو وسائل النقل العامة خيارًا غير مناسب لك، ففكر في أن تشارك في وسيلة نقل جماعي أنت وزملائك في المدرسة أو العمل. عن طريق تبديل أدوار القيادة مع الآخرين، سوف يساعد ذلك في استخدامكم لسيارة واحدة بدلًا من أربع سيارات على سبيل المثال؛ وهو ما يقلل من انبعاث الكربون، ويوفر لكم جميعًا أموال البنزين، بشكل أسبوعي.  النقل الجماعي هو وسيلة رائعة كذلك إنسانيًا؛ حيث تمكنك من تطوير علاقة صداقة مع الزملاء، والتقليل من عبء رحلات الذهاب والعودة. بالإضافة إلى إيجاد طرق تساعدك على استخدام السيارة بشكل أقل، فإن المحافظة على السيارة في حالة جيدة هو وسيلة أخرى إضافية تساعد في تقليل انبعاثات الكربون. وفوق ذلك سوف تحمي السيارة من التعرض إلى الأعطال والمشاكل الضخمة. اهتم بإجراء صيانة دورية على سيارتك لضمان أنها تعمل بكفاءة جيدة.   غيِّر الزيت كل ثلاثة أشهر أو بعد كل 5000 كم. اهتم بضخ الإطارات وفق تعليمات...

TL;DR in Hindi:

जब भी संभव हो पैदल चलें या अपनी साइकिल चलाएं: पब्लिक ट्रांसपोर्टेशन का उपयोग करें: अपनी यात्राओं को कंसालिडेट (Consolidate) करें: स्कूल या काम पर जाने के लिए कार-पूल का उपयोग करें: अपने वाहन का नियमित रूप से रख-रखाव कराएं: सुरक्षित ड्राइविंग करें: अगली गाड़ी लेते समय, एक हाइब्रिड या इलेक्ट्रिक कार खरीदने पर विचार करें:


من أفضل الطرق لإيقاف النزيف ضغط المريض على الشفاه المصابة بنفسه، ولكن ما إن لزم المساعدة يجب التأكد من أن يديك نظيفتين وأرتدي قفاز مطاطي. باستخدام منشفة نظيفة أو قطعة شاش أضغط الجرح بشكل متواصل ولكن بلطف لمدة ربع ساعة، إذا امتلأت الضمادة بالدماء أضف طبقة جديدة من الشاش بدون تخفيف الضغط أو إزالة الطبقة القديمة من الشاش. من الممكن أن يستمر القطع في ترشيح القليل من الدماء لمدة 45 دقيقة، ولكن إن استمر النزيف بنفس الكثافة كما بدأ يجب استدعاء مساعدة طبية.  الفم بما فيه اللثة واللسان والشفاه يحتوي على أوعية وإمدادات دموية كثيفة ولذلك هو أقرب لنزف المزيد من الدماء عند إحداث جروح به أكثر من أي جزء آخر في الجسم.  اضغط للداخل ناحية الأسنان ناحية واللثة والفكين. إذا كانت هذه الآلية غير مريحة للمريض ضع قطعة من الشاش بين أسنانه وأستمر في الضغط على الجرح. إذا لم يتوقف النزيف بعد 15 دقيقة من الضغط المتواصل، وإذا عانى المصاب من صعوبة في التنفس والبلع، وكذلك إذا فقد المصاب إحدى أسنانه، أو بدت في غير وضعها الطبيعي، وإن لم تستطع تنظيف الجرح من الشظايا العالقة به بطريقة مثلى، وأيضًا إن عانى المريض من جروح أخرى في وجهه فمن الأفضل الاتصال بطبيب للحصول على علاج محترف. ويجب فعل هذا على وجه السرعة لتجنب تلوث الجرح أو التقاط أي عدوى.   إذا كان القطع عميقًا في الشفاه يجب الحصول على مساعدة طبية عاجلة.  وكذلك إذا كان القطع في الجزء الوردي من الشفاه كما في البشرة العادية فوق أو تحت الشفاه (بحيث يتعدى الخط البرتقالي المائل للحمرة) فيجب استدعاء مساعدة الطبيب لعلاجه بطريقة مثلى بحيث لا يترك أي ندوب بعد التآمه. لأن الندوب يمكن أن ينتج عنها عدوى. ينصح الأطباء بتقطيب الجروح لو كانت عميقة وشرخها واسع، أي لما يمكنك وضع إصبعك على كلا من جانبي الجرح وتقطب الجرح بأقل مجهود.   من المحتمل أن يوصون أيضًا بتخييط الجلد حتى لو كانت مجرد خبطة عليه.   الجرح العميق الذي يتطلب تقطيب يجب أن يتلقى العلاج المناسب بعد ثمان ساعات كحد أقصى.

TL;DR in Hindi:

प्रेशर लगायें: 15 मिनट के बाद घाव को चेक करें: जरूरत पड़ने पर मेडिकल प्रोफेशनल से सम्पर्क करें:


من أفضل الطرق لتجنب بقاء رائحة منزلك كالحيوانات الأليفة هو التنظيف المستمر وإزالة الفوضى بانتظام. يتضمن روتين التنظيف الجيد، التنظيف بالمكنسة الكهربائية وغسل الأرضيات والغسيل ومسح الأتربة. للحصول على أفضل النتائج:  نظف بالمكنسة الكهربائية ثلاث مرات خلال الأسبوع. نظف الأرضيات الصلبة باستخدام محلول الخل والمياه أسبوعيًا. امسح الأتربة أسبوعيًا. قم بغسل الغسيل حسب الحاجة كلما أصبح لديك حمولة ممتلئة. نظف السجاد كل شهرين. احمل الفضالات الصلبة وارميها في صندوق النفايات وامسح المنطقة الملطخة لامتصاص البلل الزائد ثم قم برش المنطقة بمنظف إنزيمي واتركه لمدة 30 دقيقة. امسح المنطقة بقطعة قماش واتركها تجف. يعتبر البول والبراز والقيء من أكثر الأسباب الكبرى المسببة لروائح الحيوانات الأليفة بالمنزل، لتجنب تلك الروائح، نظفها مباشرةً عقب حدوثها أو في أقرب وقت ممكن عند اكتشافها. تتراكم رائحة الحيوانات الأليفة مع مرور الوقت، لذلك من الضروري الغسل والتنظيف بانتظام. قم بغسل فراش الحيوان الأليف والألعاب القطنية والسلاسل والأطواق في الغسالة كل شهر. اغسل الألعاب الصلبة كل شهر عن طريق وضها في حوض وغسلها بالماء والصابون وكذلك قم بغسل الأوعية بالماء والصابون أسبوعيًا. يتضمن ذلك تحميمه وتقليم أظافره وغسل أسنانه حيث يمكن أن يعمل التنظيف المنتظم على تحسين رائحة المنزل بشكل جذري حيث يسبب الفراء والأظافر المتسخة ورائحة التنفس السيئة روائح كريهة في المنزل.  قم بتمشيط الحيوان الأليف يوميًا للتخلص من الفراء الزائد والأوساخ. قم بتنظيف أسنان الحيوان الأليف ثلاثة مرات في الأسبوع ليبقى فمه نظيفًا ونفسه منتعشًا. حمم الكلب الخاص بك مرة شهريًا على الأقل أو أكثر بالنسبة للكلاب ذات الفراء كريه الرائحة. يمكن أن تعلق الحيوانات الأليفة كافة المواد ذات الرائحة الكريهة في مخالبهم وتنقلها إلى المنزل عند عودتهم من الخارج. لتجنب ذلك، اترك منشفة على الباب واحرص على تنظيف مخالبه قبل دخوله إلى المنزل. يعد ذلك ضروريًا خاصةً في أيام الأمطار والطين أو إذا مر الحيوان على شيء متسخ في الخارج. إذا كان الحيوان الأليف الخاص بك يقضي وقتًا طويلًا على الكراسي والأرائك وقطع الأثاث الأخرى، من الجيد شراء أغطية قابلة للغسل حيث ستتمكن من إزالة الغطاء كلما أصبحت رائحته كريهة وغسله في الغسالة ببساطة ولن تحتاج إلى تنظيف الأثاث بالمكنسة الكهربائية أو دعكه. يمكنك أيضًا شراء أثاث قابل...

TL;DR in Hindi:

रेगुलर क्लीनिंग रूटीन अपना लें: पैट की गंदगी को फौरन साफ कर दें: टोय, बेडिंग और एक्सेसरीज को रेगुलरली धोएँ: अपने पैट को अच्छे से तैयार रखें: अपने पैट को अंदर लाने से पहले, उसके पैरों को धो दें: फर्नीचर के ऊपर एक धोने लायक कवर लगा दें: लिटर बॉक्स को साफ रखें:


من أفضل الطرق لعمل عش بديل للطائر هي إحضار صندوق كرتوني مغطى مثل صندوق الحذاء، لكنك سوف تحتاج إلى عمل العديد من الثقوب به. ضع وعاءً بلاستيكيًا أو خشبيًا بداخل الصندوق وقم بتبطينه بمنشفة ورقية. بذلك سوف تحصل على عش رائع ودافئ للطائر الصغير.  لا تُبطن العش أبدًا بفرش خيطي أو ممزق حيث إنه يمكن أن يلتف حول أجنحة الطائر أو حلقه. ينبغي أيضًا تجنب استخدام الأوراق والحشائش والأغصان التي من الممكن أن تبتل وتعفن بسهولة. لابد من تغيير فرش الصندوق كلما أصبح ملطخًا أو مبللًا. إذا كانت الكتاكيت تشعر بالبرودة والرطوبة، سوف تحتاج إلى تدفئتهم بعد نقلهم إلى الصندوق. يمكنك القيام بذلك بواسطة عدة طرق إذا كان لديك وسادة تدفئة، قم بضبطها على أقل حرارة وضع الصندوق فوقها. بدلًا من ذلك أو يمكنك ملء قنينة محكمة بالماء الدافئ ووضعها بالصندوق أو تعليق مصباح بقوة 40 وات فوق الصندوق.  من الضروري المحافظة على اعتدال درجة حرارة الصندوق، لذلك قد يكون من الضروري وضع ميزان حرارة بداخل الصندوق. إذا كان عمر الطائر أقل من أسبوع، ينبغي أن تكون الحرارة ما بين 35 درجة مئوية. يمكنك خفضها بمقدار خمسة درجات مع مرور كل أسبوع. من الضروري أيضًا وضع الصندوق في مكان بعيد عن ضوء الشمس المباشر وعوامل الإزعاج حيث إن الطيور حديثة الفقس تكون حساسة للبرودة والحرارة المفرطة نظرًا لكبر سطح جسمهم أكثر من وزنهم وعدم نمو ريشهم بعد. لن يزدهر الطائر الصغير إلا إذا نمى في بيئة هادئة قليلة التوتر. عندما يتوتر الطائر الصغير، يرتفع معدل ضربات قلبه بشكل واضح والذي يكون ضارًا على صحته. لذلك لابد من الاحتفاظ بالصندوق في بيئة هادئة وصعبة وصول الحيوانات الأليفة والأطفال إليها. ينبغي أيضًا تجنب تعريض الطائر الصغير إلى للأشياء الآتية:  الحمل المفرط أو غير الصحيح والضوضاء والحرارة غير المناسبة والازدحام وجدول التغذية غير المنظم أو الطعام غير الصحيح. ينبغي عليك أيضًا متابعة وحمل الطائر من مستوى عينه حيث إن الطيور لا تحب أن يتم التحديق بها من مستوى مرتفع؛ إن حملهم في مستوى العين يجعلك تبدو أقل افتراسًا. يمكنك مراقبة نمو الطائر عن طريق وزنه كل يوم للتأكد من اكتسابه للوزن. يمكنك استخدام مقياس النظام الغذائي لذلك الغرض. يجب أن يزداد وزن الطائر يوميًا وخلال 4 إلى 6 أيام؛ لابد أن يضاعف وزنه عند الفقس. ينبغي أن يستمر الطائر في اكتساب الوزن على مدى الأسبوعين الأوائل.  سوف تحتاج إلى...

TL;DR in Hindi:

चिड़िया के बच्चे के लिए अस्थाई घोंसला बनाएं: चिड़िया के बच्चे को गर्मी पहुचाऐं: चिड़िया के बच्चे के लिए कम तनाव वाला माहौल बनाएँ: बच्चे की बढ़त का चार्ट बनाएँ: चिड़िया के बच्चे को उड़ना सीखने दें और फिर इसको आज़ाद कर दें:


من أكبر العوائق التي تقف كسد منيع أمام إتمام عملية التفويض بطريقة صحيحة، هي التفكير في "إذا كنت ترغب في عمل الشيء بطريقة صحيحة، فافعله بنفسك." مع أن الحقيقة أنك لست الشخص الوحيد في العالم القادر على القيام بهذا الأمر بالطريقة الصحيحة. قد تكون الشخص الأكثر كفاءة للقيام به "الآن"، لكن إذا قمت بتدريب شخص آخر لبعض الوقت، فسوف يقدر على القيام به بطريقة صحيحة كذلك. ومن يعرف، فربما يتعلم كيفية القيام به بطريقة أفضل وأسرع منك، وذلك شيء يجب عليك ليس فقط أن تتقبله، بل أن تُشجعه وتسعد به.  فكر بشكل منطقي وواقعي. هل تقدر على القيام بهذا الأمر بنفسك؟ هل سوف تستمر للأبد بتحمل القيام بهذا العمل جنبًا إلى جنب مع مسئولياتك الأخرى، من أجل الحفاظ على توازن العمل؟ من الضروري أن تقوم بتفويض الآخرين للقيام ببعض أعمالك. لا تشعر بالحرج أو عدم الكفاءة، فقط لأنك تشعر بالحاجة إلى بعض المساعدة. بالعكس، تصبح شخصًا أكثر فاعلية ونجاحًا في العمل عندما تحصل على المساعدة في الوقت الذي تحتاج فيه إليها. إذا كنت شخصية مترددة في تفويض العمل للآخرين، فأنت تعاني بنسبة قليلة من متلازمة "الضحية". أنت مرتبك ولديك الكثير جدًا من المهام التي تشتت ذهنك، وفي نفس الوقت تقف متسائلًا عن لماذا لا يقدم لك الآخرين المساعدة. كن صادقًا مع نفسك، هل ترفض المساعدة من الآخرين - كنوع من التأدب ورغبتك في عدم تحميلهم مسئولياتك؟ هل تتسائل عن سبب عدم إصرارهم على تقديم المساعدة؟  هل تشعر بأنه إذا كان الموقف معكوسًا، فإنك سوف تقدم لهم المساعدة الصادقة والخالصة من أعماق قلبك؟ إذا كانت إجابتك هي "نعم" فمن الضروري أن تعيد الحكم على الموقف. يجب أن تحصل على المساعدة عندما تحتاج إليها. لا تنتظر حتى تأتي لك المساعدة من تلقاء نفسها، لأن ذلك على الأغلب لن يحدث.  يتغافل الكثير من الناس عن ما يمر به الآخرون من حولهم، ولا يوجد شيء يمكنك القيام به لتغيير ذلك. تخلص من أي شعور بالإحباط حيال الأشخاص الذين لا يقدمون لك يد المساعدة. وتذكر دائمًا أنها مسئوليتك أنت أن تعلن وتتواصل مع الآخرين، متحدثًا عن أي شيء تكون في حاجة إليه. العديد من الأفراد لا يشعرون بالراحة عند طلب المساعدة. قد يسيطر عليك شعور بالذنب لأنك تضع الأعباء على كاهل الآخرين من حولك، أو أنك تشعر بالخجل (لأنك تفكر بشكل ما أنها مسئوليتك بمفردك أن تتعامل مع كل شيء خاص بك). قد تكون تشعر بالفخر من هذه المعاناة، وتراها كدليل على أنك...

TL;DR in Hindi:

अपने ईगो को साइड में रखिए: लोगों के स्वैच्छिक आवेदन की प्रतीक्षा न करें: मदद की पेशकश को नकारात्मकता से न देखिये: लोगों पर विश्वास करना सीखिये:


من أكثر الأساليب الفعالة في تحسين سرعة القراءة استعراض المادة التي تقرؤها قبل قراءتها وهذا يساعدك على التعرف على النص ويجعلك تقرر ما إذا كان يستحق قراءته بالكامل في المقام الأول.   لاستعراض المادة، حاول قراءة الفقرة الأولى بالكامل، والجملة الأولى من كل فقرة بعدها ثم الفقرة الأخيرة بالكامل. وفيما بين هذه الأجزاء، اقرأ العناوين الجانبية والقوائم النقطية والكلمات المميزة. لن يمنحك هذا كافة التفاصيل ولكنه سوف يساعدك على التعرف على أهم الأجزاء للعودة إليها وما يمكنك تصفحه سريعًا. هذا أسلوب جيد للتعامل مع النصوص الطويلة أو غير المألوفة أو الصعبة التي تحاول أن تكوِّن فكرة مبدئية عنها. يتمثل أسلوب آخر في مسح النص بعينيك مسحًا سريعًا والتقاط أي كلمات رئيسية. وباستخدام هذا الأسلوب، يمكنك تكوين فهم مبدئي عن المادة دون إضاعة وقت في فهم الحقائق الأساسية للنص. على سبيل المثال، في هذه الجملة "استطاع الأسد المخيف اصطياد فريسته الغافلة، الظبي، خلسة"، ليس من الضروري قراءة كل كلمة كي تفهم المعنى. فإذا تصفحت النص للتوصل إلى الكلمات الرئيسية ستصل إلى الكلمات "الأسد - اصطياد – الظبي" والتي توصل المعنى نفسه في الجملة. اتباع هذا الأسلوب يتيح لك اقتصاد الوقت الذي تستغرقه لقراءة نص إلى النصف دون التضحية بالكثير من المعان. الحالة الأمثل لاستخدام هذا الأسلوب هي قراءة النصوص القصيرة والبسيطة، مثل المقالات في المجلات والصحف. إذا كنت تقرأ مقالًا أو كتابًا أو بحثًا فقط لاكتساب بعض المعلومات الجديدة، فيمكنك قراءة الجملة الأولى والأخيرة من كل فقرة، لا سيما عندما تكون تكرارًا لشيء تعرفه مسبقًا.   الكثير من الأعمال غير القصصية يمكن أن يكون فيها الكثير من التكرار وتحتوي على تفسيرات مطولة لمفاهيم بسيطة. إذا كانت لديك فكرة فعلًا عن الموضوع والسياق، فلا حاجة لقراءة الفقرة بالكامل سطرًا بسطر. ينطبق هذا أيضًا على المقالات بالمجلات والصحف، إذا أردت فقط نظرة عامة على المحتوى، فستندهش من كم المعلومات التي يمكنك الحصول عليها عن طريق قراءة الجملة الأولى والأخيرة من كل فقرة. إذا كنت تحاول تحسين سرعتك في القراءة، يجب أن تعتاد على فكرة تخطي بعض المعلومات التي تعرفها أو تفهمها بالفعل، إذ إن قراءة هذه الأجزاء لن يمنحك قيمة إضافية كبيرة.   يمكنك تحديد الأجزاء التي تستحق القراءة عن طريق تصفح النص بحثًا عن الكلمات الرئيسية أو قراءة الجملة الأولى من كل فقرة. هذا...

TL;DR in Hindi:

पढ़ने वाली सामग्री को एक बार ढंग से जायजा कर  लें: सबसे ज़रूरी शब्दों को ढूँढें: आप अनुच्छेद का पहला और आखिरी वाक्य पढ़ें। अगर आप  जानकारी लेने के लिए कोई लेख या किताब पढ़ रहे हैं तो अनुच्छेद का पहला और आखिरी वाक्य सबसे अच्छे तकनीक है आपका द्वारा पहले से मालूम चीज़ों को दुहराने के लिए।   जो हिस्से आपको मालूम हों उन्हें छोड़ दें: सबसे ज़रूरी जानकारी को सहेजें:


من أكثر الطرق الشائعة لإزالة الحبر الزيتي من الأقمشة هو الكحول الأيثيلي والذي يعتبر مكون شائع في أغلب المنتجات المنزلية.  يعد الكحول المحمر ومثبت الشعر ومعقم اليدين المرتكز على الكحول من الخيارات الجيدة أيضًا. سوف تقوم المناديل المبللة وبعض ماركات مناديل الأطفال المبللة بإنجاز المهمة في وهلة. يمكنك استخدام منشفة جافة بيضاء أو عدة طبقات من المناشف الورقية أو مفارش؛ سوف يعمل ذلك على امتصاص الحبر لكن تأكد من وضع طبقة منفردة من قطعة الملابس على المنشفة وإلا سوف تنتشر البقعة على جزء آخر من قطعة الملابس. إذا كنت تستخدم الكحول المحمر، اغمس كرة قطنية فيه وامسح بها البقعة وإذا كنت تستخدم معقم يد، ضع القليل منه على البقعة وافركها بكرة قطنية أو بأصابعك أما إذا كنت تستخدم مثبتًا للشعر، قم برشه على القماش حتى يتشبع به. إذا كنت تستخدم منديلًا مبللًا، امسح القماش بقوة مع محاولة عصر المذيب على البقعة، يمكنك ترك المنديل على القماش ووضع شيء ثقيل فوقه (مثل طبق مثقل بكتاب أو علبة طعام) لعدة دقائق. قد يحتاج المذيب إلى بضعة دقائق كي يفكك الزيوت الموجودة داخل الحبر وفقًا لمدى قوة البقعة ومدى بقاء البقعة على القماش. يمكن للمنتجات المحتوية على الكحول أن تجف بسرعة، لذلك رش المزيد حسب الحاجة كي تبقي المنطقة الملطخة مبللة لوقت أطول بقدر كاف لتفكيك بقعة الحبر. استخدم قطعة قماش نظيفة وجافة لامتصاص البقعة. حاول الضغط على بقعة الحبر كي تتشرب البقعة في قطعة قماش أو السطح الماص أسفل قطعة الملابس؛ سوف يخرج أغلب الحبر إن لم يكن كله من قطعة الملابس في تلك المرحلة. إذا تمكنت من إزالة معظم الحبر باستخدام المذيب الكحولي، تكون على الطريق الصحيح أما إذا تبقى القليل من الحبر، ضع قطعة الملابس على منشفة نظيفة أو بعض المناشف الورقية النظيفة ثم أضف المزيد من المذيب وانتظر ثم امسح الحبر به مرة ثانية. إذا تبقى القليل من الحبر أو إنك تعتقد أنك أزلته بأكمله لكن تريد أن تكن متأكدًا، أضف كمية قليلة من مسحوق الغسيل العادي على المنطقة الملطخة واتركها منقوعة لبضعة دقائق ثم افرك القماش جيدًا واشطفها بعناية بالماء الدافئ.  إذا أزيلت البقعة تمامًا، يمكنك غسل القميص في الغسالة كالمعتاد. إذا لم تزل البقعة، كرر الطريقة السابقة أو جرب واحدة من طرق إزالة أنواع الأحبار الأخرى.

TL;DR in Hindi:

अपने घर में ही एक सॉल्वेंट ढूंढें: धब्बे वाले कपड़े को एक सोखने वाली सतह पर रखें: अपनी पसंद का कोई भी अल्कोहल बेस्ड सॉल्वेंट लगाएं: 3 से 5 मिनट प्रतीक्षा करें: धब्बे को सुखाते रहें: यदि आवश्यकता हो तो इस प्रयोग को दोहरायें: धब्बे वाले हिस्से को कपड़े धोने के डिटर्जेंट से धोएं:


من أهم سمات القيادة التحلي بسرعة البديهة والحزم في حل المشكلات، بمعنى آخر عليك أن تبادر بالتدخل لحل المشكلة إذا شعرت بالثقة تجاه ذلك، فالقائد الناجح على أهبة الاستعداد لقيادة المواقف الحرجة دون أن يطلب منه أحد أن يتدخل.   يعكس استعدادك بالمبادرة سلوكك الإيجابي وقدرتك على التصرف.  احرص على كونك واثق في أفعالك قبل اتخاذ أيّة خطوة، تصرف بهدوء وحزم ولا تحاول التسرع في حل المشكلة طالما احتاج الموقف لاستشارة الآخرين. يعرف القائد الناجح متى يلجأ إلى المساعدة والنصيحة وبخاصة في حالة المشكلات التي تحتاج إلى فهم أعمق قبل التعامل معها. يجب عليك أن تضرب مثلاً ناجحًا كقائد من خلال إتمامك لمهامك وأولوياتك أمام فريقك، هكذا تتمكن من تحديد أولويات الفريق بوضوح وتشجعهم على تحمل المسئولية بدورهم.  قدّم الدعم لأعضاء فريقك من أجل إتمام المهام وحاول خلق بيئة عمل تعاونية لا تنافسية.  اعرف أن جزء من تحمل المسئولية هو قدرتك على إخلاء الأطراف الضعيفة من مسئوليتها عندما تفشل في إتمام المهام المطلوبة. عبّر عن قيادتك الحكيمة باستعدادك المستمر للتعلم والتطوير من مهاراتك وإمكاناتك. يُحفز استعدادك للتطور المستمر فريقك على مُحاكاتك في هذا الأمر كما يدلل على التزامك تجاه الأداء المتميز وسعيك للتطور.  دوّن بعض المعايير الشخصية لتطورك وحاول الالتزام بها. راقب عملك باستمرار وقيّم المناطق التي تحتاج إلى تحسن. اعتمد على هذه المعايير في وضع خطة للتطور الشخصي. يوفر القائد الناجح رؤية واضحة ومُحفزة لسياق العمل على المدى القصير والمدى البعيد، فالقائد الناجح يتسم بقدرته على التخطيط للمستقبل والتفكير الاستراتيجي وترتيب الأولويات. ستحتاج لفعل ذلك إلى فهم الصورة الكاملة الخاصة بالعمل، صورة تفوق النتائج المطلوب تحقيقها في الحال.  يساعدك تفهم الصورة الكاملة على تحسب المشكلات قبل حدوثها. تفيد هذه الطريقة في خلق بيئة إبداعية وإعادة هيكلة لنظام العمل على المدى الطويل بشكل مفيد للغاية.

TL;DR in Hindi:

पहल करें: जिम्मेदारी लें: अपनी स्किल्स में सुधार लाते रहें क्योंकि सीखने की कोई उम्र नहीं होती: अच्छे फ्यूचर का विज़न (Vision) हो:


من إحدى الطرق السهلة لوقاية الجبس من الاتساخ هي تنظيفه بمادة تمنع تكون العفن الفطري والرطوبة، وتتمثل تلك المادة في الكحول. امسحي الجبس مرة أسبوعيًا بالكحول المحمر باستخدام قطعة قماش نظيفة. تتوفر العديد من المحاليل البخاخة التي يمكن تحضيرها بنفسك في زجاج بخاخة، مثل الخل والمياه أو المياه وزيت شجرة الشاي أو بيروكسيد الهيدروجين. رشي الجبس بعد الاستحمام مرتين أو ثلاثة مرات أسبوعيًا بمحلول مكون من:  مقدارين متساويين من الخل والمياه. مع ذلك، كوني حذرة من استخدام الخل بشكل مفرط على الجبس لأنه قد يسبب تآكله مع مرور السنين.  مياه و15 إلى 20 قطرة من زيت شجرة الشاي. رجيه جيدًا قبل الاستخدام. بيروكسيد هيدروجين نقي في زجاجة بخاخة. إزالة المياه الزائدة من البلاط والجبس بعد الاستحمام أو الدش من أسهل الطرق لجعل الجبس يبدو جديدًا. امسحي جدران الدوش بمنشفة قديمة أو ممسحة. من الطرق الجيدة الأخرى لمكافحة نمو العفن والعفونة في الحمام هي مسح المياه التي تسمح بنموهما. إذا كان الحمام غير مزود بشفاط، أزيلي الرطوبة من الجو بعد كل دش عن طريق فتح نافذة وتوجيه مروحة نحو النافذة. ينبغي إعادة سد الجبس كل بضعة أعوام. يمكن وضع المادة العازلة على خطوط الجبس باستخدام فرشاة دهن. اتركي المادة تجف ثم أزيليها من البلاط عن طريق مسحها بقطعة قماش أو إسفنجة باتجاه مائل. اتركي المادة العازلة تجف لمدة ثلاث إلى أربع ساعات بعد وضعها وتنظيفها.

TL;DR in Hindi:

उसे अल्कोहल से साफ करें: इस पर एक मोल्ड इनहिबिटर (mold inhibitor) से स्प्रे कर लें: हर बार यूज करने के बाद ग्राउट को सुखाएँ: बाथरूम को सूखा रखें: ग्राउट को सील कर दें:


من الآن فصاعدًا، ابذل قصارى جهدك في العلاقة وحاول بجدٍ أن تجعلها تنجح. تحدّث بوضوح مع شريكك عن الأهداف التي تود تحقيقها في علاقتكما وعن رؤيتك لمسارها. لو كنتَ تريد علاقة قصيرة المدى، كُن صادقًا. أمّا لو كنتَ تريد علاقة طويلة المدى، كُن صادقًا أيضًا. كلا النوعين لا يعيبهما شيء، ولكن تأكّد أن من يشاركك هذه العلاقة، يشاركك أيضًا نفس رؤيتك عن الحب.  التزم بالعلاقة وبالشخص نفسه. ابذل جهدًا لتُشعر شريكك أنه مُميّز، وأنك قادر على إنجاح هذه العلاقة. غالبًا ما تقترن كلمة "الحميمية" بالجنس، ولكن الحميمية العاطفية تُعدّ من أهم ما يميّز أي علاقة ناجحة. الحميمية العاطفية تتضمن قدرتك على الشعور بالهشاشة والتعبير عنها أمام شريك حياتك. تجنُّب إظهار هذا الجانب من شخصيتك سيبدو كأنه تراجُع، أو إهانة، أو اتهام. أما إظهارها، فسيبدو كأنه طريقة لمشاركة المخاوف، والقلق، وخيبات الأمل. الأحاسيس أو المواقف، التي كنت تشعر تجاهها بعدم الأمان، تُصبح أكثر أمنًا حين تقرر مشاركتها مع من تشاطره علاقة حميمية. يحدث هذا بسبب الهشاشة والثقة المتبادلة.   حين تبدأ في الشعور بالضعف (كأن تختبر الخوف، أو الحزن، أو الخجل، أو الوجع)، خذ وقتك واسترخِ. اعترف بالمشاعر التي طرأت عليك واسمح لنفسك بالشعور بها، ولا تقم بتجنّبها. تعاطف مع الشعور الجديد وكُن رفيقًا به. شارك لحظات ضعفك مع شريكك واسمح له بأن يكون سندًا لك. لو كنت قلقًا أن الانجذاب الأوّليّ والمشاعر القوية قد يخبوان، اعلم أن الحُب يحدث على هيئة أمواج. أحيانًا ما ستشعر بمشاعر قوية تجاه هذا الشخص، وأحيانًا ما ستشعر بمشاعر أقل حدّة، تجاهه أو منه. مرورك بلحظات فتور لا يعني أن هذه المشاعر ستدوم للأبد. الحُب يتحرّك في دوائر، ومن الطبيعي أن تشعر بحدّته أحيانًا وهدوئه في أحيانٍ أخرى.  الكثير من الأشياء قد تؤدّي إلى إحساسك بالحُب في ذروته أو هبوطه، كأن تكبر في السن، أو أن يصير لديك أطفالًا. ولكن اعلم أن بإمكانك تخطّيها كلها. لستَ مضطرًا إلى أن تكون الشخص الذي يتحكّم في التعبير عن مشاعره طوال الوقت، اترك لشريكك هذا الدور. استقبال الحُب قد يجعل بعض الناس يشعرون بالضعف، لأنه يتطلّب التخلّي عن تحكُّم الواحد منّا في مشاعره. كُن منفتحًا لاستقبال الهدايا، والمدح، والإيماءات الدافئة منه تجاهك. قد تشعر بأنك مدين بشيء في المقابل، ولكن لا تستسلم لهذا الشعور وحاول أن تتجاوزه، واستمتع بتجربة الحُب نفسها. فالحُب لا يعرف...

TL;DR in Hindi:

पूरी तरह से समर्पित हो जाएँ: इंटिमेट हो जाएँ: इस बात को स्वीकारें, कि प्यार बेहद डायनामिक होता है: प्यार पाने के लिए हमेशा तैयार रहें: अपने पार्टनर को छुएँ: अपने पार्टनर के लिए आभार एक्सप्रेस करें: लाइफ में पार्टनर बनकर ही रहें:


من الأسهل لو أمسكتِ الخصلتين الواقعتين على اليمين بيدك اليمنى، والواقعتين على اليسار بيدك اليسرى، تاركةً االخصلى الوسطى متدلية. قد يساعد ترقيم الخصلات على التنظيم. لابد أن تكون خصلاتك مرتبة كـ1 2 3 4 5. حركيها فوق خصلة 2 وتحت خصلة 3 بحيث تصبح الآن في الوسط.  الآن لديك خصلات مرتبة كـ2 3 1 4 5. بهذا الشكل أنتِ تحيكين شعرك، ناقلةً الخصلات من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين.

TL;DR in Hindi:

स्ट्रेंड्स को दोनों हाँथों से थामे रखें: सबसे ज्यादा लेफ्ट की स्ट्रेंड को सेंटर में ले जाएँ:


من الأفضل أن تبدأ تدوين المحاضر الرسمية على الفور بعد انتهاء الاجتماع، حيث يظل العقل ملمًا بالأحداث. وقد تكون قد أجريت هذه المرحلة بالفعل إذا كنت تستخدم حاسوبًا محمولًا في الاجتماع، وحينها عليك حفظ الملاحظات، وإنشاء مستند جديد للمحضر حتى يتسنى لك مقارنة الملاحظات بالمحضر. يجب أن يكون كل اقتراح أو قرار أو نقطة نظام جديدة في فقرة مستقلة. وعند العمل على تنسيقها، تأكد من:  استخدام قواعد الإملاء والنحو الصحيحة، واستخدم المدقق الإملائي حال الحاجة إليه. استخدم الزمن نفسه من البداية إلى النهاية، فينبغي لك أن تستخدم الماضي أو الحاضر، ولكن لا تلجأ أبدًا إلى التحول بينهما في المستند نفسه. التحلي بالموضوعية قدر الإمكان، فلا ينبغي لك إحقام رأيك على المحضر مطلقًا، ذلك أنك تعمل على كتابة سجل موضوعي ليستخدمه الجميع. استخدم لغة دقيقة بسيطة. وينبغي استبدال اللغة الواضحة بأي لغة مبهمة غامضة. ويجب حذف الوصف المنمق تمامًا. اكتب أي إجراءات متخذة بدلًا من كتابة المناقشات فحسب. وما لم طُلب منك تسجيل المناقشات، فعليك التركيز على ما "تم" لا ما "قيل" فحسب. رقّم الصفحات لسهولة الرجوع إليها. أرسل نسخة لكل عضو باستخدام معلومات الاتصال المدونة في ورقة التوقيعات. وإذا لم يكن لديك معلومات الاتصال الخاصة بهم، فينبغي لرئيس الاجتماع أن يكون قادرًا على الوصول إليها. قد يطلب منك قراءة المحضر على الحضور في الاجتماع التالي وتقديمه لاعتماده. فإذا اعتمد الاقتراح، ضع علامة تشير إلى قبول المحضر.  في حالة تعديل المحضر قبل الموافقة عليه وقبوله، عليك إحداث تلك التغييرات في المستند والإشارة في نهاية المحضر بأنه تم تصحيحه، ولكن لا تعمد إلى وصف التصحيحات بعينها. إذا قُدم اقتراح لتصحيح المحضر بعد الموافقة عليه، اكتب نص الاقتراح في المحضر ذي الصلة واذكر إذا تم اعتماده أم لا.

TL;DR in Hindi:

जितनी जल्दी हो सके इस प्रक्रिया को शुरू करें : अपनी मीटिंग नोट्स को टाइप करने के लिए एक कंप्यूटर का प्रयोग करें: एक साफ पैराग्राफ में अपने नोट्स फार्मेट करें: सदस्यों को अपने मिनट्स का एक प्रारूप वितरित करें: मीटिंग मिनट्स को एप्रूव करवाएँ :


من الأفضل أن يصاحبك في عملية الولادة طبيب أو قابلة مرخصة. كما يفضل أن تأتي القابلة أو الطبيب إلى المنزل قبل الولادة بفترة لتشرح لك خطوات المخاض. احتفظي برقم الطبيب أو القابلة في متناول يديك كي تقومي بالاتصال بأي منهما بسرعة في حالة بدء المخاض مبكرًا.   توصي مستشفى مايو كلينيك بأن يتوفر لدى الطبيب أو القابلة وسيلة سهلة لنقل الأم لأقرب مستشفى في حالة حدوث أي مضاعفات أثناء الولادة.  قد ترغبين أيضًا في طلب المساعدة من شخص ليوفر لك الدعم الجسدي والمعنوي طوال عملية المخاض. إن الولادة عملية مرهقة نفسيًا وجسديًا، ولا ينبغي الاستخفاف بهذا. إن آخر ما ترغبين به هو تغيير مخططاتك بشكل مفاجئ أثناء المخاض حول كيفية إتمام الولادة. حاولي التفكير بكل خطوة ستمرين بها أُثناء الوضع، من البداية وحتى النهاية. حتى لو لم تتمكني من اتباع خطتك للنهاية، فإن امتلاكك لخطة موضوعة مسبقًا سيشعرك بالراحة. حاولي في خطتك الإجابة على الأسئلة التالية:   بخلاف الطبيب/القابلة أي الأشخاص الذين ترغبين بتواجدهم معك أثناء المخاض؟ أين تنوين الوضع؟ لاحظي أنك ستتمكنين من التحرك من مكان لآخر في معظم الوقت. أي المستلزمات التي ترغبين بتوافرها لديك؟ استشيري طبيبك. عادة ما تحتاجين إلى الكثير من المناشف، الوسائد، والمفارش النظيفة. بالإضافة للأغطية المضادة للبلل لتغطية الفراش والأرض. كيف ستتحكمين بالألم؟ هل ستستخدمين العقاقير الطبية، أم دروس لاماز أم طريقة أخرى للتحكم في الألم؟ ابقي السيارة مليئة بالوقود، واملأ الصندوق الخلفي بالمستلزمات الضرورية من أغطية ومناشف، اختر أقرب الطرق إلى أقرب مستشفى، قد يكون من الأفضل حتى أن تتدرب على القيادة بها. على الرغم من أنك ستكونين حرة الحركة وستتمكنين من تعديل وضعك عدة مرات أثناء المخاض، إلا أنه من الجيد تحديد مكان ليكون نقطة النهاية أثناء عملية الولادة. اختاري مكانًا مريحًا، كسريرك مثلاً أو حتى أريكة مريحة تفضلينها. أيًا كان المكان الذي اخترته تأكدي قبل بدء الولادة أنه نظيف ومغطى بالمناشف النظيفة والوسائد. من الأفضل أيضًا أن تقومي بتغطيته بالأغطية البلاستيكية لتجنب البلل وبقع الدم.   يمكن أن تقوم ستارة المغطس بعمل الغطاء البلاستيكي الواقي. قد ترغبين أيضًا في إعداد فوط معقمة، وملاقط لربط الحبل السري إلا أن الطبيب أو القابلة عادة ما يقومون بإحضار هذه الأشياء. يدوم الحمل في المتوسط 38 أسبوعًاإن شعرت بعلامات المخاض قبل الأسبوع...

TL;DR in Hindi:

डॉक्टर या दाई के साथ मिलकर व्यवस्था करें: अपने बच्चे को जन्म देने के अनुभव की योजना बनाने का निर्णय लें: हॉस्पिटल जाने के लिए वाहन की व्यवस्था करें: वो जगह चुनें जहाँ आप बच्चे को जन्म देंगी: प्रसव के चिन्हों के लिए इंतज़ार करें:


من الأفضل البدء بأثقال خفيفة إلى حد ما حيث أن هدفك هو فقدان الدهون دون بناء تكتلات من عضلات ذراعك أكثر من اللازم. يُفترض أن تكون قادرًا على أداء 15 إلى 20 عدّة من التمرين على الأقل دون اللهاث طلبًا للهواء أو الشعور بأن عضلاتك تنزعج بشكل كثيف. هذا يطوِّر قدرتك على التحمل وبالتالي تظل رشيقًا دون أن تنمو لديك عضلات كبيرة. هدفك هو ذراع قوية ولكن رشيقة لذا يُفترض ألا تتعدى حدودك في الضخامة. قلل قوة التمرين باستخدام أثقال أخف إذا شعرت أنك في حاجة إلى الاستراحة لأكثر من دقيقة. يمكنك أداء مجموعتين تتضمن كل منهما 20 عدّة من لفات العضلة ذات الرأسين ثم الانتقال إلى أداء مجموعتين تتضمن كل منهما 20 عدّة من تمرين خفض العضلة ثلاثية الرؤوس، في حالة القدرة الخالصة على تحمل التدريب. جرِّب أداء مجموعتين تتضمن كل منهما 15 عدّة من التمرين أو 3 مجموعات تتضمن كل منها 12 عدّة مع استخدام أوزان أثقل بشكل ما إذا لم تكن تمانع في بناء عضلات صغيرة في ذراعيك. مرِّن كل مجموعة عضلية في جلستين مختلفتين كل أسبوع للحصول على أفضل النتائج. مثلًا مرِّن عضلاتك ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس يوم الإثنين من كل أسبوع، وعضلاتك ثلاثية الرؤوس والدالية يوم الأربعاء، وعضلاتك الدالية وذات الرأسين يوم الجمعة.

TL;DR in Hindi:

हल्के वजन के साथ ज्यादा रेप्स या ज्यादा बार एक्सरसाइज करें: एक्सरसाइज के हर सेट के बीच में 30 से 60 सेकंड का रेस्ट लें: हर मसल ग्रुप के लिए दो से तीन सेट करें: अपने टाइम को हर मसल ग्रुप के लिए बांट लें:


من الأفضل دائمًا أن تودعا بعضكما بينما لا يزال هناك أشياء يمكنكم الحديث عنها؛ سوف تتطلعان بهذه الطريقة للمكالمة التالية. اقترح عليها بعض الموضوعات التي يمكن أن تناقشاها في المكالمة القادمة. اجعلها تعرف أنها مميزة وأنك تقدر الكلام معها، فهي ستميل للاتصال بكَ إذا أدركت أنك تريد سماع صوتها.   أتطلع للدردشة معك قريبًا. اتصلي بي في أي وقت.  سأفكر في صوتك الجميل طوال الليلة.  لا تشعري أنكِ شخص غريب عني.  سأرسل لكِ رسالة صباح الغد. قل شيئًا رقيقًا يسعدها قبل أن تغلق المكالمة. شارك معها مزحة عادةً ما تفكر بها مع نفسك أو أطلق عليها اسمًا تحبه أو غازلها لتحمرّ وجنتيها.   مع السلامة يا حُلوة.  تصبحين على خير يا فاتنة.  موااه! قبلة قبل النوم!.

TL;DR in Hindi:

मुद्दे समाप्त होने के पहले ही वार्तालाप समाप्त करें: उसे बताइये कि आपको उससे बात करने में बहुत मज़ा आया: सुनिश्चित करें कि आपके अलविदा कहने से भी उसकी चेहरे पर मुस्कराहट आये:


من الأفضل زراعة بصلات التوليب في سبتمبر أو أكتوبر في نصف الكرة الشمالي وفي أكتوبر أو نوفمبر في نصف الكرة الجنوبي؛ كلما كان المناخ أكثر دفئًا، كان من الأفضل زراعته لاحقًا حيث يجب أن تكون درجة حرارة التربة أقل من 15 درجة مئوية.  يمكنك الاحتفاظ ببصلات التوليب في ثلاجتك أو أي مكان بارد آخر أو جاف لمدة شهرين قبل موسم الزراعة إذا قمت بشرائهم في الصيف لكن لا تقوم بتخزينهم بجانب التفاح لأنه يخرج إيسيلين يدمّر البصلات. تحتاج معظم البصلات من 12-14 أسبوع من الفترة الباردة لإنتاج زهور جميلة في الربيع. لا تشتر بصلات بعد أول ديسمبر إلا إذا كانت مبرّدة مسبقًا. يجب أن تكون منطقة زراعة التوليب مشمسة على الأقل جزء من اليوم وقد تحتاج إلى زراعتها في مكان مشمس في الصباح فقط في بعض الأماكن مثل الجنوب الشرقي الأمريكي. يحتاج التوليب إلى الشمس، لكنه يحتاج أيضًا إلى تربة باردة لذلك لا تعرضهم للشمس التي تحرقهم. إذا كنت أبعد الشمال، قد تكون الشمس طوال اليوم جيدة حيث ستكون التربة باردة بشكل طبيعي، لكن إذا كنت تعيش أقصى الجنوب حيث يكون الجو حارًا، سيكون الظل في فترة بعد الظهر أفضل للحفاظ على برودة التربة. لا توجد أنواع فرعية من التوليب تفضل الرطوبة الزائدة لذلك يجب أن تكون التربة مجففة جيدًا وقليلة الحموضة وخصبة ورملية. تتسبب التربة المغمورة بالمياه في موت التوليب. لا تتعمد في إيجاد الماء للتوليب، بل كل ما عليك فعله هو ضمان تصريف المياه عن طريق إضافة لحاء الصنوبر المقطع أو الرمال إلى المنطقة. كلما كانت البصلة أكبر كانت الحفرة أعمق، لذلك يجب أن يكون عمق الحفر على الأقل 30 سم إلى 40 سم. خفف التربة لضمان التصريف أو أنشئ فراش رفع.  كلما كانت البصلة أكبر، كانت الأزهار أكبر أيضًا.  إذا كنت تعيش في مناخ دافئ جدُا، قد ترغب في الحفاظ على البصلات في الثلاجة من 4-6 أسابيع لتوفير الطقس البارد. بعد ذلك قم بريها قليلًا كل أسبوعين للاحتفاظ بالرطوبة قليلًا. بعد زراعة بصلات التوليب، غطها بأوراق مقطعة أو رقائق الخشب أو فراش عضوي؛ إذا كان لديك حيوانات أو قوارض في الحديقة الخاصة بك وتشعر بالقلق منها، قد تحتاج إلى إنشاء قفص أو سور حول البصلات كما يمكنك وضع أوراق شائكة أو حصى في التربة لطرد الآفات.  استخدم طبقة من 2 سم إلى 5 سم من الفراش العضوي أو الأوراق أو رقائق الخشب لحماية البصلات والسيطرة على الأعشاب والحفاظ على الرطوبة. إذا كنت تزرع نباتات دائمة، سوف...

TL;DR in Hindi:

सर्दियों से लगभग 6 से 8 हफ्ते पहले, फॉल (पतझड़) में अपने ट्यूलिप को लगाएँ: एक ऐसी जगह चुनें, जहां पर हल्की सी छाँव मिलती हो: एक ऐसी रेतीली, अच्छी तरह से ड्रेन होने वाली मिट्टी चुनें, जिसका pH 6 से 6.5 के बीच हो: बल्ब्स को, बल्ब की खुद की गहराई से तीन गुना ज्यादा गहरी जगह पर लगाएँ: मल्च (mulch) डालें:


من الجيد أن يرتبط اسمك بصورتك خاصةً عند التعامل عبر الإنترنت. لاختلاف آليات التعامل هناك عن الحياة الواقعة، عادةً ما تظهر صورة ملفك الشخصي في كل مرةً تنشر بها شيئًا، أو يمكنك أن ترفق صورة خاصة بتقديمك تختلف عن صورة ملفك الشخصي. إن لم يناسبك إضافة صورتك بداعي الخصوصية، لا بأس. أما إن كان وضع صورتك إلزاميًا، يمكنك مخاطبة معلمك وإبداء أسبابك التي تحول دون وضع تلك الصورة. قد تجعلك الدراسة عبر الإنترنت على راحتك بعض الشيء في الحديث بطريقة غير رسمية أو بلغة عامية ركيكة نوعًا ما، لذا انتبه جيدًا عند كتابتك خطبة التعريف بنفسك. اجعل جملك كاملة ومُصاغة بأسلوب مميز ودون أية أخطاء نحوية أو إملائية، وعليك مراجعتها جيدًا قبل نشرها.  اقرأ ما كتبته بصوتٍ عالٍ لتختبر وقعه. سيساعدك هذا في صياغته بالشكل الأمثل وتصحيح ما يعيبه. اكتب سبب انضمامك لهذا الصف، كذلك عليك ذكر ما تفعله في غير أوقات الدراسة سواء للعمل أو لشغل وقت فراغك. على سبيل المثال، اكتب: "مرحبًا، اسمي نهلة، وأنا أعمل بالتمريض في غير أوقات الدراسة، وأحب قضاء وقت فراغي برفقة أصدقائي وكلابي."   يمكنك أن تذكر مدينتك إن كنت تود هذا. عادةً ما ينتهز الدارسون عبر الإنترنت الفرصة للتعرف على زملائهم سواء عبر الإنترنت أو مقابلتهم شخصيًا. حاول أن تكون موجزًا في حديثك عن نفسك. سيفضل زملاؤك قراءة فقرة ملخصة عنك عن قراءة خمس فقرات مفصلة. هذه هي أفضل وسيلة للتواصل مع الجميع. كن على صلة بمن يعيش جوارك أو يشاركك نفس اهتماماتك، فلربما تشترك مع بعض زملائك في فصولٍ أخرى في العامين التاليين . إن كان حضورك فعالًا خلال هذا الصف، سيجعل هذا فترة الدراسة ممتعة للغاية، إضافةً لمساعدتك في تحصيل المحتوى بشكلٍ أفضل.

TL;DR in Hindi:

अगर अपने पहले नहीं किया है, तो एक फोटो लगाएँ: अपने लहजे को दोस्तना और प्रॉफेश्नल रखें: व्यक्तिगत और प्रॉफेश्नल जानकारी को शेयर करें: अपने सहपाठियों की पोस्ट का जवाब दें:


من الحكمة البدء من هذه النقطة إن كنت تعاني من مشكلات فيما يتعلّق بادّخار المال. ستجد أن هناك العديد من النفقات التي تعتبرها ضرورية على الرغم من أنها ليست كذلك على الإطلاق. يعد التخلّص من هذه النفقات الزائدة خطوة أولى رائعة لتحسين وضعك المالي لأن ذلك لن يؤثر على جودة حياتك أو  على قدرتك على أداء عملك بكفاءة. على الرغم من أنك قد تجد صعوبة في تخيّل الحياة بدون سيارة قوية تستهلك كمية كبيرة من الوقود أو بدون اشتراك في خدمة الكابل، ستتفاجئ من مدى سهولة العيش بدون هذه الأشياء بعد التخلّص منها في حياتك. ستجد فيما يلي بعض الطرق السهلة لتقليل نفقاتك على مصروفات الرفاهية:   إلغاء الاشتراك الخاص بباقة قنوات التلفاز أو باقات خدمة الإنترنت الاختيارية. تغيير باقة الإنترنت على هاتفك المحمول واستخدام باقة أكثر توفيرًا. الاستعاضة عن السيارة الباهظة بأخرى أكثر اقتصادية في استهلاك الوقود ولا تحتاج للكثير من النفقات. بيع الملحقات التكنولوجية التي لم تعد تستخدمها. شراء الملابس وفرش المنزل من متاجر السلع المستخدمة. تشكّل نفقات السكن الجزء الأكبر من ميزانية معظم الأشخاص، ولهذا فإن توفير المال فيما يتعلّق بالسكن سيتيح لك مبلغًا ماليًا كبيرًا يمكن استغلاله في نشاطات مهمة أخرى كالادخار للتقاعد. على الرغم من أن تغيير وضعك السكني ليس بالأمر السهل دائمًا، ينبغي عليك إعادة التفكير في وضع سكنك بشكل جاد جدًا إن كنت تعاني من مشاكل في ادّخار المال في ميزانيتك.   إن كان مسكنك مُستأجرًا، يمكنك محاولة التفاوض مع مالك المسكن لخفض قيمة الإيجار. بما أن معظم المُؤجّرين يرغبون بتجنّب الخطر المصاحب للبحث عن مُستأجرين جدد، قد تمكن من الحصول على صفقة أفضل إن كانت علاقتك بمالك المسكن جيّدة. يمكنك أيضًا التفاوض مع مالك المسكن لتُقايض بعض العمل (كالاعتناء بالحديقة أو القيام بالمهمات المنزلية) مقابل خفض قيمة الإيجار. إن كنت تدفع قسطًا لشراء منزل، تحدّث مع المُقرض لإعادة تمويل وجدولة القرض الخاص بك، وقد تتمكن من الحصول على صفقة أفضل إن كان وضعك المالي جيّد. عند إعادة جدولة القرض، حاول أن تجعل جدول الدفعات قصيرًا على قدر الإمكان. يمكنك أيضًا التفكير بالانتقال إلى مسكن أرخص أساسًا. قم كذلك بالبحث عن دراسات محلّية توضّح أرخص الأماكن التي يمكن شراء أو استئجار مسكن فيها بداخل بلدك. يُنفق العديد من الأشخاص على الطعام قدرًا أكبر مما يُفترض بهم إنفاقه. على الرغم من...

TL;DR in Hindi:

अपने बजट से विलासिता को निकालें: सस्ते आवास का पता करें: सस्ता खाओ: अपनी ऊर्जा उपयोग को कम करें: परिवहन के सस्ते विकल्पों का प्रयोग करें: सस्ती (या मुफ्त) वस्तु का मज़ा लें: महँगे व्यसनों से बचें:


من الذكاء أن تقوم بتبييت الملك وتحصين قطع اللعب عندما يكون منتصف الرقعة فارغًا لأن في تلك الحالة يكون الملك معرضًا للخطر، أضف إلى ذلك حقيقة أن متابعة كل ما يحدث على رقعة الشطرنج يعتبر أمرًا عسيرًا. لذا فترك جبهة مفتوحة قد يضعك في موقفِ لا تُحسَد عليه. على النقيض، عندما تطون معظم الحركة تتم في أحد جوانب الرقعة فإن ترك الملك في مكانه هو القرار الأنسب. العب بحذر واقرأ القطع على الرقعة جيدًا قبل اتخاذ قرار التبييت. فإن أردت معرفة معلومات أكثر عن طرق تحسين استراتيجياتك وتطوير تكتيكات معقدة أكثر فيمكنك أن تدرس الآتي  استراتيجيات إنهاء اللعب خطة نابليون التكتيكات الافتتاحية نصب الأفخاخ للملك

TL;DR in Hindi:

हमेशा किला तब बनायें जब केंद्र खुला हुआ हो: किला बनाने का उपयोग, अपने समन्वित आक्रामक रणनीति के एक भाग के रूप में करें:


من الذي سيرغب في الارتباط بشخص يجلس طوال النهار بدون فعل أي شيء؟ إن كنت تريد إيقاعها في حبك، أخرج وأرها أنك تعيش حياة رائعة، اذهب وافعل الأشياء التي تسعدك، املأ حياتك بالعلم والاستكشاف واسع وراء تحقيق أحلامك، يهتم الناس عادة بالأشخاص الذين يستمتعون بحياتهم بكل سعادة بمفردهم.   هل تمنيت دوماً ابتكار أي لعبة فيديو؟ يسهل عليك القيام بذلك، هل تريد تأليف أي كتاب؟ هيا، نل منهم أيها المبدع! هل تريد أن تكون مختصاً في المغاور؟ يمكنك تحقيق ذلك! اتبع أحلامك وستكتشف أن الفتيات سينجذبن إليك بسبب شغفك وإصرارك. الحفاظ على اهتماماتك بعد الارتباط بأي فتاة سيساعد أيضاً على منعك من أن تصبح معتمداً على الطرف الآخر بالتبادل. تحدث مثل هذه النوعية من العلاقات حين يشعر طرف أو كلا الطرفين بأنهما غير قادران على الشعور بالكمال أو السعادة بدون الطرف الآخر، إنها علاقة غير صحية بالمرة ويمكنك تجنب هذا النوع من العلاقات عن طريق أن تكون صادقاً مع نفسك، وستجذب هذا إليك الشخصيات الصادقة أيضاً مع نفسها. لا يستطيع أن يحدد المرء من الذي يريد الوقوع في حبه من العدم فحسب وإنما ينبع الحب من سمات الطرفين المحببة، ويتطور الحب دائماً مع مرور الوقت، لذا من واجبك أن تثبت للفتاة أنك تستحقها، أبرز شخصيتك وأعطها الفرصة لتريها طبيعتك وما يمكنك أن تقدمه لها، اتضح أن البعض يظنون أن بعض الصفات مثل روح الدعابة والطيبة والصدق هي التي تجعلك أكثر جاذبية.   الصفات الأخرى التي تؤثر على وعي الناس بجاذبيتك هي احترام الآخرين والصراحة والعمل بكد والذكاء.   أثبتت الدراسات أيضاً أن النساء المنجذبات للرجال يقدرن الشخصية والطباع الاجتماعية مثل الطيبة والذكاء أكثر من المظهر الخارجي بكثير. تمتع بروح الدعابة، لا شك أن النساء تحب الرجال القادرين على إضحاكهن بمزحة أو ما شابه، في الواقع، إنه علم.   جرب إلقاء الدعابات على أصدقائك وانتبه للدعابات الناجحة والفاشلة. حين تكون بصحبة أي فتاة بمفردك، قد تكون الدعابة هي أفضل وسيلة لتخفيف التوترات.   تذكر، إن لم تكن ماهراً في إلقاء الدعابات، ما زال بإمكانك التمتع بروح الدعابة، وعليك أن تحب الضحك والجلوس مع الشخصيات المرحة. استخدام السخرية اللاذعة ليست فكرة جيدة. جرب المزحات الإيجابية الأقل انتقاداً لنفسك بها.   على سبيل المثال، حين تكونان معاً في أي مقهى، يمكنك قول، "سمعت عن وجود نوعين من البشر، محبي القهوة والحزانى، ما رأيك في ذلك؟" من أهم...

TL;DR in Hindi:

अपना जीवन जिएँ: उसको अपने प्यार करने योग्य गुण दिखाइए: मजाकिया बनें चंचल (playful) बनिए: खुद पर विश्वास रखें


من الزارد ارتكاب الأخطاء عند قطع الزجاج أو صقله خاصة إذا كنت مبتدئًا. سيخلف هذا فجوات بين القطع.  أصلح هذه العيوب بملئ الفجوات بين قطع الزجاج بسبيكة النحاس، الحم بالطريقة العادية. هناك الكثير من الأخطاء المحتملة عند حز الزجاج ومعظمها يتعلق بكيفية وقوفك ومقدار الضغط المستخدم ونوع القاطع.   احرص على الوقوف عند عمل الحزوز الطويلة. سيمنحك هذا وصولًا أفضل باستخدام كتفك والجزء العلوي من جسدك في حركة الحز. احرص أن تستمر في الجلوس عند عمل الحزوز الصغيرة حتى يسعك التركيز على متابعة خطوط الحز. استخدم قاطع الزجاج المناسب. يجب ألا تستخدم قاطع زجاج زهيد لأنه لن يقطع الزجاج الرقيق الشفاف بشكل جيد ولن يقطع الزجاج الفني الأكثر صلابة بالطبع. اختر قاطعًا برأس من الكربيد لأن المزلق الزيتي مفيدٌ جدًا. احرص على تساوي الضغط أثناء الحز. تذكر أنك يجب أن تسمع صوت أزيز أثناء الحز وتذكر أيضًا أن الزجاج البراق يتطلب ضغطًا أكبر بينما يتطلب الكاتدرائي ضغطًا أقل. يمكن للحام الزجاج أن يؤدي لحدوث بعض المشاكل إذا لم يتم بصورة صحيحة كالحز تمامًا. احرص أن تكون الحرارة صحيحة وأن يكون حجم طرف مكواة اللحام مناسبًا للعمل وأن تكون الصهيرة المستخدمة مناسبة لدرجات الحرارة العالية.   يمكن أن يؤدي استخدام نوع خاطئ من الصهيرة إلى تفحم يدعى بمتلازمة الرأس الأسود. يعني حدوث هذا أن يتحول طرف مكواة اللحام للون الأسود وتصبح إعادة تبييضه مستحيلة. استخدم مكواة لحام حجم رأسها مناسب. تأكد من معرفتك بعرض الزجاج الذي تعمل عليه واختر الرأس والنحاس وفقًا لذلك.

TL;DR in Hindi:

टुकड़ों के बीच में खाली जगह को ठीक करें: काँच को स्कोर करते समय होनी वाली समस्याओं से बचें: सोल्डरिंग करते समय होने वाली समस्याओं से बचें:


من السهل أن تفكر بأن الفتيات من جنس آخر، وأن تعتقد أنك لا تفهمهن. ومع ذلك، لا تختلف الفتيات عنك كثيرًا، فهن يرغبن في الأشياء نفسها، ولديهن نفس المشكلات، ويمتلكن نفس المشاعر.  عندما تدرك هذا الأمر، سوف يسهُل عليك إدراك كيف يجب عليك التعامل معهن: تعامل معهن كما تُحب أن يتعامل معك الآخرين.  وللتسهيل، فكر بشأن كيف ترغب في أن يعامل أحد الأشخاص المرأة التي تحبها. عامل الفتاة كما ترغب في أن يعامل والدك والدتك، وكما ترغب في أن يتعامل احد الشبان مع أختك. إن كنت ترغب في أن تبدو بمظهر جذاب طوال الوقت، فهذا غير مفهوم. من منا لا يرغب في أن تتساقط النساء عشقًا به عندما يمشي في الغرفة؟ ومع ذلك، إن كان لديك حبيبة، أو فتاة مُعجب بها، فمحاولة جذب الفتيات الأخريات هو أمر ينُم عن الوقاحة وعدم الاحترام لحبيبتك. يجب عليك القلق فقط حول كونك تبدو بمظهر جذاب أمامها، ولا تقلق كثيرًا حيال النساء الأخريات.  على سبيل المثال، لا يجب أن تجامل فتاة أخرى غير حبيبتك، كما لا يجب عليك أن تُظهر مفاتن جسدك لغيرها من النساء. عندما تقول حبيبتك "لا"، فهذا لا يعني "ربما لاحقًا"، ولا يعني "أنا خجولة"، ولا يعني "أحاول أن أُثير غضبك"، ولكن هذا يعني "لا"، فلا تحاول الاستمرار في إزعاجها بعدما قالت لك "لا". الفتاة تعلم ما تريد، وسوف تخبرك إن غيرت رأيها.  على سبيل المثال، إن طلبت منها ارتداء زي معين وهي لا تحبه، لا تضغط عليها لارتدائه. الفتاة تسمح لك بالاحتفاظ بأسرارها، كما تحتفظ هي بأسرارك، ويحق لكل منكما أن يخصص وقتًا للجلوس مع نفسه والتفكير في الأمور التي تخصه وحده. لا تقتحم خصوصيتها بفعل الأمور مثل تتبعها على فيسبوك أو فحص رسائلها الشخصية.  يمكن أن يصبح الإغراء قويًا إن وجدت أنها تركت متصفح الانترنت مُسجَل به الدخول لحسابها، أو ما شابه، ولكن يجب عليك أن تقاوم مثل هذا الإغراء، فهذا من شيم النُبلاء. الكثير من الشباب يشعرون بالقلق حيال مظهرهم الرجولي، فأنت بالتأكيد لا ترغب في أن تبدو ضعيفًا، أليس كذلك؟ لذا، فكثير من الرجال لا يصرحون بمشاعرهم تجاه الفتاة التي يحبونها، وهذا خطأ كبير.  من غير المُستحسن أن تترك الفتاة تتساءل إن كنت تهتم بها حقًا، أنت نفسك لن تحب هذا الأمر إن فعلت المثل معك، أليس كذلك؟ عندما تهتم لأجل شخص ما، يجب عليك دومًا أن تخبره بذلك. اخبرها عما تعنيه بالنسبة إليك، ومقدار اهتمامك بها بأسلوب بسيط يوميًا.  لا تحاول إخفاء الأمر عن الآخرين....

TL;DR in Hindi:

उसको स्वयं से बहुत फर्क मत समझिए: दूसरी महिलाओं को आकर्षित करने का प्रयास छोड़ दीजिये: जब वह मना करे तो मान जाइए: उसकी प्राइवेसी का आदर करिए: उसको बताइये की आपको कैसा महसूस होता है: उसका विश्वास करिए और स्वयं भी विश्वासपात्र बनिए:


من الشائع في العديد من المدن أن يكون هناك مبانٍ متلاصقة لا يفصل بينها سوى زقاق ضيق. المسافة المثلى هي المسافة المماثلة للبعد بين مرفقيك حين تمد ذراعيك للخارج على اتساعهما. ستكون يدك وقدمك الأيسرين على أحد الجدارين، بينما تكون يدك وقدمك الأيمنين على الجدار الآخر.  اضغط على الجدارين في ذات الوقت لكي يكون بإمكانك رفع جسدك. حين تفعل ذلك ستزيد من ضغط يدك أو قدمك الأخرى على الجدار.

TL;DR in Hindi:

ऐसी दो दीवारें ढूंढे जो आपस में पास-पास हों: शरीर के एक ओर के हाथ तथा पैर को एक तरफ की दीवार पर लगायें: एक समय में एक पैर अथवा हाथ को ही आगे बढ़ायें:


من الصعب أن تثابر إذا لم يكن لديك تصورٌ واضحٌ عما عليك فعله.  ضع أهدافًا سهلة وبسيطة بنتائج يمكن قياسها حين تبدأ مسارًا جديدًا.   ابدأ بتحديد ما تعنيه المثابرة لك. هل تحتاج للمثابرة على عاداتك في التمرين؟ هل تعمل على زيادة جودة عملك؟ هل تريد أن تصبح أكثر حضورًا واستحقاقًا للثقة في علاقاتك؟ اتخذ خطوات صغيرة لبلوغ هدفك النهائي بعد أن تحدده. يمكنك أن تحدد هدفك ليكون التمرن خمسة أيام من الأسبوع أو التسجيل في أحد الصفوف إذا أردت أن تزيد لياقتك البدنية. كن محددًا. يمكنك قول "سأشكر زوجتي حين تغسل الأطباق أو تعد العشاء أو تنظف البيت" بدلًا من "سأظهر التقدير لزوجتي باستمرار." يسهل مراكمة المهام والوعود لكن استخدام التقويم أو الأجندة أو الخطة الزمنية سيبقيك متابعًا لكل شيء. سيساعدك الجدول في التخطيط ليومك حتى تنهي كل شيء في موعده. كما سيساعدك على فهم الالتزامات المتاح لها الوقت اللازم والأخرى التي لا تجد لها وقتًا.   استخدم أجندة ورقية أو تقويم للمكتب. حمل تطبيقًا لجدولة اليوم على هاتفك مثل جوجل كالندر أو أوت لوك كبديل. خصص فترات وافية لكل مهمة. امنح نفسك وقتًا إضافيًا لإتمام المهمة إذا لم تكن واثقًا كم ستستغرق. حدد مهامًا يومية صغيرة يمكنك إتمامها للوصول للأهداف الكبيرة كفقدان الوزن أو كتابة كتاب. يمكنك مثلًا تحديد عدد يومي من الكلمات أو التخطيط لوجبات معينة تأكلها كل يوم. لا تنس التخطيط لفترات الراحة أيضًا ولا ترتب لوضع أي شيء آخر في نفس اليوم أو الوقت. يسهل نسيان الأهداف أو العادات أو الالتزامات أو الوعود الجديدة أحيانًا خاصة حين نضعها لأنفسنا. ضع رسائل لنفسك في مناطق ظاهرة لتذكر نفسك بها خلال اليوم.   اكتب أهدافك على ملحوظات لاصقة وضعها على المرآة والحاسوب والثلاجة ولوحة السيارة والأجندة. أدخل ورقة تحمل أهدافك في المحفظة أو المكتب أو الحقيبة. ضع شيئًا يذكرك على الهاتف إذا كنت تحاول تطبيق ممارسة يومية. اضبط منبهًا أو استخدم تطبيقًا للتذكير ينبهك عندما يحين وقت فعل شيء ما. عادة ما تتضمن المثابرة تقديم الالتزامات والحفاظ عليها، لكن من السهل أن ترتبك إذا كانت وعودك كثيرة. ارفض إذا ظنت أن الطلب قد يكون صعبًا.   تأكد أن الوقت متاحٌ لك بعد العمل إذا أخبرت زوجتك مثلًا أنك ستتولى نصف المهام المنزلية. قد تتمكن في بعض الحالات من التفاوض على وعد يسعك الوفاء به. يمكنك أن تقول مثلًا إذا طلب منك أحدهم مساعدته في الانتقال "حسنًا...

TL;DR in Hindi:

एक स्पेसिफिक और रियलिस्टिक गोल (लक्ष्य) बनाएँ: अपने लिए एक शेड्यूल तैयार करें: अपने घर, वर्कस्पेस या ऑफिस और अपनी चीजों के आसपास रिमाइंडर्स रखें: खुद से केवल तभी वादे करें, जब आप उन्हें पूरा कर सकते हों: जब भी आप किसी काम को पूरा कर लें, तब खुद को रिवार्ड दें:


من الصعب أن تكون متميزًا من خلال المراسلات النصية، لذلك سوف تنال إعجاب من تتحدث معها إذا كنت قادرًا على إظهار تميزك هذا. عندما تمسك بهاتفك من أجل مراسلة حبيبتك فعليك أن تحاول بأقصى طاقتك للتفكير في شيء ما لا يمكن أن يقوله أي شخص آخر غيرك. سوف يثير ذلك حماسة واهتمام حبيبتك وسيجعلها منتبهة للرد عليك فورًا.   اجعلها تضحك. ابدأ بجملة قصيرة مضحكة، أو اذكر شيئًا ما شاهدتماه سويًا في آخر مرة، أو تحدث عن شيء كان بينكما في آخر محادثة. اذكر ملاحظة ذكية. سوف تتفاعل حبيبتك مع ذلك. التودد سريع البديهة والذكي يحدث أثرًا قويًا. كن مبدعًا ومختلفًا. اكتب الأشياء التي لا يقدر أي شخص آخر على كتابتها أو التحدث بها. السؤال الافتتاحي هو السؤال الذي لا يقدر الطرف الآخر على الرد عليه بمجرد "نعم" أو "لا". طرح السؤال الافتتاحي طريقة جيدة من أجل التودد مع حبيبتك، لأنه يظهر أنك لا ترغب فقط في المراسلة من أجل المراسلة، ولكن لأنك ترغب في إجراء محادثة حقيقية معها وأنك مهتم بما تفكر به. فيما يلى بعض النقاط التي يجب عليك وضعها في الاعتبار:   السؤال البسيط. اطرح السؤال حول الأشياء اليومية العادية التي تحدث في يومها، مثل: كيف كانت حفلة عيد ميلاد صديقتها، أو كيف كانت الأجازة القصيرة التي حصلت عليها. طرح الأسئلة ذات النهايات المفتوحة. لا تكتفِ بالأسئلة التي تكون إجابتها نعم أو لا. امنح حبيبتك الفرصة للتحدث بشكل مفصل، ولأن تسألك شيئًا في المقابل. لا توجه الأسئلة الوجودية. ابتعد عن الأسئلة العميقة الفلسفية أو الصعبة، خاصة إذا كانت حبيبتك لا تعرف طريقة للإجابة عليها. قد تربكها تلك الأسئلة، وبالتالي تشعر بالاستسلام والعجز على مواصلة الحديث معك. لا تتفن في المراسلات المملة! لن تجد أي رد مناسب إذا كنت فقط تكتفي بأسئلة مثل: "ما هي الأخبار؟" أو "كيف حالك؟". كن متميزًا وذكيًا في اختيار الأسئلة التي تساعد المحادثة على المضى قدمًا. كن ذكيًا ومرتبًا. إذا كنت تعرف أن حبيبتك كان لديها موعد أو حدث هام يوم أمس، فأرسل لها تسألها عن أخبار هذا الحدث. تُظهر هذه الرسالة أنك مهتم بها وبما يحدث في حياتها. قد تشعر أن ذلك لا فائدة منه، لكن فكر بهذه الطريقة: عندما تكون مع حبيبتك وجهًا لوجه، فالطبع تتأكد من أن ملابسك أنيقة وأن شعرك بحالة جيدة. نفس الأمر بالنسبة للرسائل النصية، عليك أن تتأكد من أنك تستخدم علامات الترقيم والتركيبات اللغوية التي تكون جملًا تامة صحيحة...

TL;DR in Hindi:

रचनात्मक बनिए: खुला प्रश्न पूछिये: शब्द रचना और वर्तनी का ध्यान रखिए: बहुत जल्दी मत करिए:


من الصعب أن تنجز عملك إذا كنت تنتقي من هنا وهناك وتقوم بالقليل من كل شيء؛ فبعد عدة ساعات ستجد قائمتك كما هي: لما ينتهِ منها شيء. بدلًا من تبديد الجهد، قم بأمر واحد حتى تنهيه ثم انتقل للتالي بعد استراحة قصيرة. لا تبدأ في عنصر آخر في القائمة حتى تتم أوائلها وأهمها تباعًا. يمكنك أيضًا أن تبحث في القوائم المختلفة عن المهام التي يمكن جمعها؛ فليس من الحكمة أن تراجع درس الرياضيات وتكتب بحث التاريخ في ذات الوقت، لكن يمكنك إذ تستذكر دروسك ريثما تنتهي الغسالة الأوتوماتيكية من غسل الملابس، بدلًا من الانتظار؛ موفرًا بذلك وقتًا ثمينًا. إذا حدث عطل بشبكة الإنترنت لديك في المنزل، فقد ترغب في أن تذهب إلى المكتبة، وتقرأ عن تركيب شبكات الإنترنت كي تفهم المشكلة من جذورها، لكن إذا كان عليك طهو العشاء، وتصحيح عشرين واجبًا منزليًا أو القيام بخمسين أمرًا مختلفًا؛ فقد تجد من الأفضل الاتصال بشركة مختصة. لا تشفق من أن تتخلى عما لا يستأهل وقتك، أو أن تتركه لغيرك، ولو كلفك. مثلًا، قد تشتري سياجأ غالي الثمن لبيتك، وقد تقضي الساعات الطوال في الجو الحار تجمع القطع الحديدية المطلوبة من الخردوات القديمة بحرص ودأب كي توفر بعض المال. قد يكون من الأفضل حينئذٍ أن توفر وقتك ومجهودك وتشتري السياج الجديد. فتغيير نوعية ما تقوم به أدعى لأن تحتفظ بنشاطك وتسرع في الانتهاء من المهام. بدل مثلًا ما بين واجبات الدراسة وأعمال المنزل لكي تصل لأكثر كفاءة لك، وخذ فترات راحة بينهما وقم بمهام أخرى فلا تمل أو يقل إنجازك. الأمر يرجع لطبيعة شخصيتك؛ فقد يرفع من روحك المعنوية أن تنتهي أولًا من أمضّ المهام التي قد لا تكون بالضرورة الأصعب أو الأهم، لكن الفراغ منها وإفساح المجال أمام المهام الألطف على النفس قد يزيد من كفاءة وإنجاز بعض الناس. قد يكون مقال اللغة المطلوب أهم من واجب الرياضيات، لكن إن كنت لا تحب الرياضيات؛ فأزح واجبها من على كاهلك أولًا كي تتفرغ للمقال وتمنحه كل الوقت والتركيز الذي يحتاجه. قد تجد نفسك مثلًا في وضع تريد فيه الذهاب لاستلام طرد ما قبل أن يغلق مكتب التسليم بعد نصف ساعة؛ وبالتالي تكون هذه المهمة الأكثر إلحاحًا في القائمة، لكن قد يكون من الأفضل أن توفر ذلك الوقت لإتمام مقال اللغة المطلوب منك، وهو أمر أكثر أهمية، ثم تتسلم طردك في اليوم التالي حيث يوجد له متسع أكثر من الوقت. تهانينا! فإذ تنهي المهام تباعًا، استمتع بمذاق لحظة الإنجاز وأنت تشطب كل...

TL;DR in Hindi:

एक समय पर एक ही काम करें और उसके पूरा होने को देखें: निर्णय करें कि क्या किसी को सौंप देना हैं और किस काम को खुद तक आने देना है: अपनी लिस्ट से कामों की किस्मों में अदला बदली करें: सबसे कम इच्छित या सबसे कठिन काम से शुरुवात करें: कुछ बार महत्व को तात्कालिकता से ऊपर रखें: जब आप पूरे कर लें तो कामो को लिस्ट से हटा दें:


من الصعب أن تُشفى من حبٍ غير متبادل إذا كنت تذكر نفسك باستمرار بالشخص الآخر. تجنب ملاحقة تلك الأغنية أو ذلك المكان الذي يذكرك بالشخص أو بوقت رائع قضيتماه سويًا.  محفزات الذاكرة يمكن أن تكون على أي شكل، بدءًا من رؤية صورة لذلك الشخص على تحديثات الفيسبوك وحتى سماع أغنية مرتبطة في ذاكرتك بوقت رائع كنتما فيه معًا. قد يكون حتى شيء بسيط (كفطيرة تفاح، لأنك تسابقت معه/ها على صنع فطيرة تفاح-على سبيل المثال). إذا واجهت محفزات غير متوقعة، وهو المرجح حدوثه، من الأفضل أن تُسلّم باللحظة ثم تتخطاها مباشرةً. لا تطيل أو تبالغ في المشاعر التي سيستحضرها الموقف بالضرورة. على سبيل المثال: إذا اشتغلت الأغنية التي تذكرك بذلك الشخص على الراديو، أطفئ الراديو أو غير المحطة. سلّم بالأسى والأسف الذي يغمرك، وحول انتباهك على شيء إيجابي أو محايد (ما ستتناوله على الغداء، تلك الرحلة القادمة في الأفق). تذكر، لن يتوجب عليك تجنب تلك المحفزات للأبد. أنت تفعل ذلك الآن  فقط لتجعل مرحلة تعافيك أسهل ما يمكن أن تكون والتذكيرات المستمرة تُصعبها. عندما تتخطى مشاعرك تجاهه/ها، يمكن أن تظل المحفزات تستدعي ذكرى ذلك الشخص، لكن ستكون الذكرى أقل إيلامًا. من الأفضل أن تزيح عن صدرك النواحي الصعبة والمشاعر التي تواجهها في مرحلة التعافي. إذا تشبثت بتلك المشاعر، سيزيد ذلك من صعوبة الإفصاح عنهم على المدى الطويل. جد شخصًا لتتحدث معه عما تشعر وتمر به.  تأكد أن يكون شخصًا تثق به. قد يعني ذلك أن يكون صديقًا لك والذي تعرف أنه لن يحاول استعجال تعافيك. أو قد يكون فردًا من عائلتك تتمكن عادة من الاتصال به عندما تكون مستاءً. قد يكون حتى معالج نفسي، خاصةً إذا كانت تلك علاقة طويلة الأمد والتي تناضل معها أو كانت مرتبطة بمشاكل أخرى.  يمكنك كذلك الكتابة في مذكرات للتعبير عن مشاعرك إن لم ترغب أو تشعر أن بإمكانك التحدث لشخص آخر. من أحد مميزات كتابة المذكرات هي أنك ستكون قادرًا على تتبع سير عملية تعافيك، وهو ما سيثبت لك أن بإمكانك تخطي حب غير متبادل. التحدث مع شخص مر بتجربة مشابهة يمكن أن يساعدك إلى حد كبير. يمكنك سؤاله عن تجربته وكيف واجهها. الأشخاص الذين مروا بنفس التجارب، يمكنهم فهم مشاكل بعضهم البعض. معهم ستحتاج للشرح والتعبير عن نفسك أقل من شرحك للآخرين، ومع ذلك سيفهمونك بشكل أكبر. لا تشارك حكايتك مع أشخاص لم يمروا بألم مشابه وخاصةً إذا كانوا يسخرون منك بسبب هذا الموضوع، ولا...

TL;DR in Hindi:

यादों के सक्रिय होने से बचें: किसी के साथ इस बारे में बात करें: अपने सपोर्ट ग्रुप को मज़बूत बनाएं: बेकार विचारों को चुनौती दें: इसे अनुभव से एक सीख मान कर चलें: अपनी दिनचर्या में परिवर्तन करें: खुद को ढूंढें: अपने आप को अपने सुविधा के क्षेत्र से बाहर जाने के लए प्रेरित करें:


من الصعب الدخول في حالة الاسترخاء العميقة ، إذا كان كل ما يمكنك التفكير فيه هو ضغط الحزام علي وسطك الذي يتسبب في حبس الدم عن قدميك. لذا، اتخذ هذا ذريعة لارتداء بعض الملابس الرياضية. أنت لا تريد لشيء أن يعطلك بالمرة. تأكد كذلك من أن درجة الحرارة مناسبة. جهز بجوارك بطانية أو رداء ثقيلًا تحسبًا إذا ما شعرت بالبرد. أحيانا يمكن أن يبعث الشعور بالدفء على الاسترخاء. على الرغم من أن أغلب الناس يفضلون الاستلقاء، في حالة الاستلقاء تكون أكثر قابلية للنوم من الجلوس منتصبا. سواء جلست أو استلقيت، تأكد من ألا تضع قدما على الأخرى أو تربع يديك. من المحتمل أن تستمر بهذا الوضع طويلا ما سيؤدي فيما بعد إلى عدم الارتياح. التنويم المغناطيسي الذاتي لا يتم إن قاطعتك مكالمة هاتف أو حيوانك الأليف أو طفل. أغلق هاتفك المحمول (وإنذارات التنبيه للوقت)، أغلق الباب، واعزل نفسك. هذا وقتك "أنت". كمية الوقت الذي تخصصه لهذا الأمر هو أمر عائد إليك. الأغلب يفضلون أن يكونوا نصف نائمين (نحاول تجنب استخدام هذه العبارة كما لو كانت مؤكدة...لها دلالة عكسية) لمدة 15 أو 20 دقيقة، لكن عليك تسخير الوقت للدخول في حالة التنويم والخروج منها أيضا. هل تفعلها فقط لأجل الاسترخاء؟ أم لتحسين نفسك؟ أم لتمرين ذهنك؟ أم تفعلها من أجل غاية أكبر (خسارة الوزن، الإقلاع عن التدخين، إلخ)، حضر قائمة بأغراضك. التنويم المغناطيسي الذاتي قد يستخدم للاسترخاء بالطبع ، لكن من الممكن استخدامه لأهداف التحسين الذاتي الأخرى. العديد يستخدمونه لتحقيق أهدافهم، وتغيير طريقة تفكيرهم، أو لأجل دفعة ذاتية إيجابية أو لتحفيز أنفسهم. إليك بعض الأمثلة التي تثبت ذلك، عليك تجربتها:  إذا أردت الإقلاع عن عادة سيئة ، شيء واحد هو الذي يحقق لك الهدف بكفاءة تامة. فكر مطولا في العبارات التالية: "اخترت ألّا أدخن ثانية. لم تعد السجائر تستهويني". إذا أردت التفكير بإيجابية أكثر، وجه طاقتك نحو هدف مثل: "أنا قادر على فعل أي شيء أضعه في تفكيري. أنا المتحكم في حياتي و أنا ذو قيمة. إذا أردت الوصول لهدف معين كفقدان الوزن ، قل بالفعل المضارع: "أنا آكل طعاما صحيا. أنا أخسر وزني الزائد. ملابسي أصبحت أفضل وأنا راضٍ عن نفسي". هذه هي الجمل التي ستستخدمها حينما تكون منوما. مرة أخرى، هذا عائد إليك، لكن العديد يجدون أن هذا الأمر محسن للحياة وفعال.

TL;DR in Hindi:

आरामदायक कपड़े पहनें: एक शांत कमरे में जाएँ और किसी आरामदायक कुर्सी, काउच या बिस्तर पर बैठें: सुनिश्चित करें कि आप कम से कम आधे घंटे तक बाधित नहीं होंगे: अपने सम्मोहन लक्ष्यों का हिसाब लगाएँ:


من الصعب امتلاك الشعبية إن كنت تحتاج للموافقة على متابعة كل شخص لحسابك حيث يميل الناس إلى الاطلاع على طبيعة الصور التي تنشرها قبل اتخاذ قرار متابعتك. يجب امتلاك حساب عام إن كنت ترغب بامتلاك أكبر عدد ممكن من المتابعين.  اربط ملفك الشخصي على انستاغرام بشبكات التواصل الاجتماعي الأخرى. من الممكن أيضًا حث أصدقائك الحاليين على الاتصال بشبكة انستاغرام حيث أنهم أكثر قابلية للتفاعل مع منشوراتك كما يمكنك أيضًا ربط حساب انستاغرام للنشر على فيسبوك وتويتر بشكل متزامن. تحكّم في خصوصيتك إن كنت قلقًا بشأنها عن طريق عدم نشر أي شيء ستندم على نشره. لا تنشر أي منشورات شخصية أو مُحرجة على صفحة انستاغرام واحرص على عدم وسم المكان الجغرافي لمنزلك للحفاظ على أمانك على شبكة الإنترنت. متابعة الكثير من الحسابات أحد أسهل طرق الوصول إلى الآخرين واكتساب المتابعين ولا يمكن أن تتوقع أن يجد الآخرون حسابك دون أن تجدهم أنت أيضًا وتتفاعل مع مجتمع انستاغرام. تابع الكثير من الحسابات حتى وإن كنت تنتوي أن تلغي متابعتها لاحقًا ويسمح لك انستاغرام بمتابعة 160 شخصًا لكل ساعة على وجه التقريب.   تابع أصدقائك. اربط ملفك الشخصي على انستاغرام بصفحات شبكات التواصل الاجتماعي الأخرى وادعُ الجميع للإعجاب بصفحتك. تابع الحسابات المتعلقة باهتماماتك. هل تحب الرياضة؟ أم الطهي؟ أم الحياكة؟ ابحث عن صفحات مخصصة لهذه الهوايات وتابع الكثير منها واطّلع على قوائم المتابعة في هذه الصفحات وابدأ بمتابعة الأشخاص الموجودين فيها. تابع حسابات المشاهير. ابحث عن حسابات الرياضيين والموسيقيين والممثلين وغيرهم من المشاهير لمتابعتهم على انستاغرام وعلّق بانتظام على منشوراتهم الشائعة لتوسيع مشاهدات صفحتك أنت أيضًا. تابع متابعيك دائمًا. ستكتسب متابعًا طويل الأمد عند متابعة شخص لك لتقوم بمتابعته أنت أيضًا. اختر بعض المشاهير والحسابات الشهيرة الأخرى لمتابعتها والانخراط معها وعلّق بانتظام على منشوراتهم لحثهم على تفقّد صفحتك ومتابعتك.  على الرغم من عدم رضا انستاغرام عن هذا الفعل، متابعة وإلغاء متابعة الحسابات الشهيرة للغاية (كحسابات المغنّين أو الممثلين) بشكل متكرر يمكن أن يقدّم لك العديد من المتابعين بسرعة. اعلم على أي حال أن ذلك قد يؤدي إلى إغلاق حسابك. لا ترسل رسائل مزعجة على صفحات الآخرين. يحبّ الكثير من الأشخاص كتابة التعليق "برجاء متابعة صفحتي" على الصفحات المشهورة، إلا أن ذلك يمكن أن...

TL;DR in Hindi:

अपनी प्रोफाइल को पब्लिक (public) सेट करें: काफी सारे लोगों को फॉलो करें: दूसरे बहुत पॉपुलर अकाउंट को फॉलो करें और उन पर कमेन्ट करें: कुछ फॉलोवर एप्स और वेबसाइट्स पाकर देखें:


من الصعب جدًا إنجاز أي شيء إن علقت في ذهنية "الحياة صعبة والجو ممطر ومريع بالخارج". تجعلنا هذه الأفكار نرغب بالبقاء في الفراش حتى يسحبنا شخص آخر من مكاننا. لا يمكنك فعل ذلك! الأفكار الإيجابية هي الطريقة الوحيدة لإيجاد الحافز في المقام الأول. إن وجدت أنك تفكّر بشكل سلبي، توقف عن فعل ذلك ولا تستمر بهذا التفكير. حوّل اهتمامك لشيء آخر، خصوصًا إن كنت تفكّر في حافزك. هل تواجه هذه المهمة الآن؟ يمكنك النجاح في هذه المهمة لأنك تمتلك القدرات اللازمة. سيمنعك أي تفكير آخر من المحاولة حتى. إضافةً إلى التفكير بشكل إيجابي في العالم من حولك، يتوجب عليك التفكير بشكل إيجابي في نفسك أيضًا. إن كنت تعتقد أنك غير قادر على فعل شيء ما، فإن ذلك سيحدّ من المجهود الذي تخصّصه لهذه المهمة. ما الذي سيدفعك إلى فعل شيء لا تعتقد بأنك قادر على فعله؟ يمثّل هذا الموقف الفكرة بالضبط، فأنت لن تفعل ذلك. ابدأ بمعرفة نجاحاتك. ما الذي تجيد فعله الآن؟ وما النجاحات الرائعة التي حقّقتها في السابق؟ ما المصادر المتاحة لك؟ فكّر في كل الأشياء التي حقّقتها في الماضي. ما الأسباب التي كانت ستمنعك من الوصول إلى ما أنت عليه الآن؟ لقد حقّقت أهدافًا مشابهة في السابق. يتوجب عليك امتلاك الشهية اللازمة لفعل أي شيء عندما يتعلّق الأمر بالحافز. يعني ذلك رغبتك بفعل الشيء حقًا بحيث أنك لا تتخيّل طعم الحياة من دونه. التفكير في شيء أمر رائع، إلا أن امتلاك الكثير من الطموحات لن يوصلك إلى أي مكان إن لم تكن ترغب بفعل الشيء حقًا. إن لم تصل إلى هذه المرحلة، فما هو الشيء الذي تفعله لتحفيز نفسك؟ يتطلب الأمر أحيانًا تغيير مفهوم الأمور لتقنع نفسك بأنك ترغب بفعل الشيء. هل تعاني في العمل؟ حسنًا، هل يمثّل العمل طريقًا لشيء آخر؟ فكّر في العطلة التي كنت تحلم بقضائها على جزيرة استوائية لتتمكن من العمل دون عناء. إنك ترغب حقًا بالذهاب إلى تلك الجزيرة، فالعمل هو طريقك لفعل ذلك. من السهل القيام بشيء لا ترغب بفعله إن كنت تمتلك هدفًا في مخيّلتك - هدف تمتلك شهيّة تجاهه. من المهم التصرّف على أساس أن الفشل سيصادفك في طريقك (وحتى تبنّي هذا المبدأ). امتلاك أفكار مثالية عن نفسك سيشعرك بالإحباط ويغريك للاستسلام. ستكون هناك أوقات تتعرّض فيها للفشل، وينبغي عليك التأكد من أنك قادر على العودة إلى طريقك من جديد ومن أنك ستفعل ذلك. لا يتعلّق الفشل أو العقبات بك وإنما يتعلّق بالطبيعة البشرية حيث تحدث العقبات...

TL;DR in Hindi:

सकारात्मक बनें: आश्वस्त रहें: भूख जगाएं: जाने असफलताएं भी मिलेगीं:


من الضروري أن تقومين بتحديد موقع عضلات الحوض قبل القيام بهذه التدريبات، وهي العضلات المكونة لمنطقة الحوض. الطريقة الأكثر شيوعًا لتحديد موقع هذه العضلات من خلال إيقاف مجرى البول أثناء التبول، من خلال قبض العضلات ثم إرخائها لاستكمال عملية التبول. تذكري أن تستشيري طبيبك قبل ممارسة هذه التدريبات، في حالة كانت لديكي أيّة حالة تمنعك من ممارستها.. لا تمارسي الكيجل أثناء التبول كثيرًا، وإلا تسببتِ في إضعاف العضلات. من المفترض أن تشعرين بانقباض العضلات وتحرك عضلات الحوض لأعلى. استرخي وستشعرين بعودة العضلات لمكانها المسبق. تأكدي فقط من نظافة إصبعك قبل فعل هذه التجربة. في حالة كونكِ نشطة جنسيًا، اسألي شريكك عن انقباض عضلاتك حول عضوه الذكري أثناء الجماع. ضعي مرآة يدوية صغيرة أسفل منطقة العجان (المنطقة بين فتحتي المهبل والشرج). مارسي حركات الانقباض والاسترخاء، وستتمكنين من مشاهدة عضلات العجان أثناء نشاطها. لا تمارسي هذه التدريبات مع امتلاء مثانتك البولية حتى تتجنبي الآلام والتسربات. لهذا تأكدي من التبول مسبقًا قبل ممارسة هذه التدريبات. تجنبي قبض عضلات أخرى مثل عضلات الأرداف أو البطن. للتركيز تأكدي من التنفس بانتظام وبشكل صائب، حيث يساعدك ذلك على الاسترخاء أيضًا.  ضعي يدك على بطنك لتتأكدين من استرخاء عضلات البطن. في حالة شعرتي بآلام في البطن أو الظهر، فإن هذا يعني عدم ممارستك لتدريبات الكيجل بشكل صحيح. يُمكنك ممارسة هذه التدريبات أثناء الجلوس أو الاستلقاء. تأكدي من استرخاء عضلات مؤخرتك وبطنك. في حالة الاستلقاء، استلقي على ظهر مفرود، واضعة ذراعيك جانبًا مع رفع الركبتين. حافظي على رأسك منخفضة لتتجنبي الشد العضلي في منطقة الرقبة.

TL;DR in Hindi:

अपने पेल्विक क्षेत्र की मांसपेशियों (पेल्विक मसल) के शोध के लिए अपने मूत्र के प्रवाह को बीच में रोकना: यदि आपको किगल मांसपेशियों का पता लगाने में परेशानी हो रही हो तो अपनी योनी में उंगली रखकर मांसपेशियों को जरा सा दबाइए: किगल के शोध के लिए छोटे आईने (हैंड-मिरर) का उपयोग कीजिये: किगल शुरू करने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आपका मूत्राशय रिक्त है: पेल्विक क्षेत्र की मांसपेशियों (पेल्विक फ्लोर मसल्स) के संकुचन पर ही ध्यान केन्द्रित करें: आरामदायक मुद्रा में बैठ जाईए:


من الضروري أن تكون شخصية سعيدة وواثقة، وأنت بمفردك، بدون التواجد في علاقة عاطفية، وقبل أن تفكر في البحث عن شريك لحياتك أو عن توأم روحك. العلاقات العاطفية تستمر أكثر وتكون بحالة أفضل إذا كان كلا الطرفين، بشكل منفرد، مستقرين وواثقين من أنفسهما. إذا كنت ترغب في إيجاد توأم روحك، ورغبت في أن يكون هذا الحبيب المأمول منجذبًا لك بنفس قدر انجذابك له، فعليك أن تعرف من أنت، وما الذي تريد تحقيقه في الحياة، وأن تحب نفسك، وأن تكون كذلك النسخة الأفضل منك.. فيما يلى بعض الطرق المنصوح به من أجل الاستمتاع بقضاء الوقت بمفردك:   ممارسة هوايات شيقة. تكوين صداقات وعلاقات عائلية. العمل في مجال وظيفي مستقر وممتع. كسب الثقة وإثراء شخصيتك. استخدم دفتر اليوميات من أجل مساعدتك في التركيز على نفسك وحياتك وأهدافك. كذلك لتذكيرك بما تنجزه من أشياء. اصنع قائمة بالصفات التي تحب وجودها في الطرف الآخر. قد تكون تنجذب لحس الدعابة الجيد، أو الابتسامة الجميلة. أو أنك تُعجب بالفتايات القويات اللاتي يمارسن الرياضة بشكل منتظم، أو تنجذب أكثر لمحبي الأدب والقراءة والروايات. أيًا كانت الصفات التي تفضلها، ضع في اعتبارك كيفية تجسيدك أنت لنفس هذه الصفات. العمل على نفسك بهذه الطريقة سينتهى بك وقد توصلت لحبيب يشاركك اهتماماتك ورغباتك. وعلاوة على ما سبق، إذا لم تجد أو لم ترغب في معرفة توأمك الروحي بتلك الطريقة، فعلى الأقل ستكون قد حسنت من شخصيتك وتعلمت مهارات جديدة. تظهر الدراسات عجز الناس غالبًا عن التنبؤ بالصفات التي تجذبهم أكثر في الآخرين. إذا صنعت قائمة بالسمات والمميزات التي تتمناها في شريك حياتك، فمن المحتمل بنسبة كبيرة أن تنجذب لشخص ما في الحقيقة لديه بعض السمات المختلفة والمناقضة لما حددت من سمات مميزة بالنسبة لك.  قد يكون من المقبول أيضًا التعرض لبعض خيبات الأمل خلال المواعدات التي تبحث من خلالها عن حبيبك المثالي. عليك أن تترك الفرصة لشعورك الداخلي من أجل توجيهك ناحية الحبيب المثالي، بدلًا من التفكير الدائم في سلسلة من الإيجابيات والسلبيات الجامدة. قد تتفاجئ بالنهاية بالشخص الرائع الذي توصلت إليه.  من الضروري جدًا أن تتجنب التحيزات والأحكام المسبقة الداخلية. لا تحكم على الطرف الآخر بناءًا على لون جلده أو ديانته أو عرقه أو عمره. امنح نفسك بعض الوقت من أجل التعرف على الشخص قبل إتخاذ القرار النهائي حول إذا ما كانت تلك العلاقة تستحق المزيد من المحاولة أم...

TL;DR in Hindi:

अकेले रहने का आनंद लीजिये: स्वयं में वांछित विशेषताएँ विकसित करिए: दिमाग खुला रखिए: जो लोग पहले से संबंध में हों, उनसे दूर ही रहिए: अपना सामाजिक नेटवर्क विकसित करिए: मित्रवत रहिए: अजनबियों से मुलाक़ात के लिए तैयार रहिए: जानिए कि लोग छेड़ छाड़ कैसे करते हैं: अपनी ऑनलाइन डेटिंग प्रोफ़ाइल को ईमानदार परंतु रहस्यपूर्ण बनाए रखिए: लोगों से दिल धड़का देने वाली जगहों पर मिलिये: स्वयं को बताइये कि आपके लिए बस कोई एक ही व्यक्ति नहीं है:


من الضروري جدًا أن يفهم الموظفون دورهم في الاحتفاظ بالعملاء. يكون الموظفون أحيانًا هم حلقة الوصل الوحيدة بين العمل وبين العملاء، لذا احرص على تعامل الموظفين مع العملاء باحترام وبنفس الطريقة التي ستتعامل بها معهم بنفسك.  أنشئ أدلة تدريبية وطرق تدريب تجذب الموظفين باختلاف أساليب الجذب لديهم، واستخدم في ذلك الفيديو، والقراءة، وحتى دمج لعب الأدوار (role-play) في روتينك التدريبي. عيّن موظفًا ذا خبرة للإشراف على الموظفين الأحدث. قدّم لموظفيك حوافز كجائزة "أفضل موظف في الشهر" أو "الموظف الذي يفضّل العملاء التعامل معه" لكسب اهتمام الموظفين في التعامل مع العملاء بشكل جيد. إن اخترت ساعات عمل غريبة لعملك، فإنك ستعاني بالتأكيد في مهمة الاحتفاظ بالعملاء. لا تجعل تذكّر ساعات العمل أمرًا صعبًا. تكيّف مع حاجات عملائك واجعل ساعات العمل مناسبة للوقت الذي يحتاجون فيه إلى خدماتك. ضع في الاعتبار ساعات العمل الاعتيادية. إن كنت تفتح متجرك باكرًا وتغلقه قبل خروج الموظفين، فلن يتمكن الأشخاص الذين يعملون لساعات اعتيادية من التسوّق في متجرك. فكّر في فتح المتجر لمدة أطول، أو فتح المتجر خلال عطلات نهاية الأسبوع. إن كنت تقدّم الإفطار في مطعمك حتى الساعة 10:30 ثم حضر عميل الساعة 11 يرغب بتناول الإفطار، فقد يكون حينها الأمر حرجًا، فمن ناحية أنت لا ترغب بتغيير نظام المكان وتجهيز إفطار لهذا الشخص خصّيصًا في وقت الغداء، إلا أنك ترغب كذلك بإبقاء العميل سعيدًا. ما الذي يجب فعله إذًا؟ كن مرنًا على قدر المستطاع بالنظر إلى الموقف الذي تتعامل معه. أعلم العميل أنك تستثني القاعدة من أجله بطريقة لطيفة وودّية. كأن تقول له "نحن نتوقف عن تقديم الإفطار في الساعة العاشرة والنصف، لذا فقد يتطلّب الأمر بعض الوقت الإضافي، إلا أننا سنجهّز الإفطار لك، هل هناك أي مشكلة في ذلك؟" تظهر بعض المشكلات مع العملاء أحيانًا، وتحدّد طريقة تعاملك مع الخلافات إذا ما كنت ستحتفظ بالعميل أم لا.  استمع لقول العميل فيما يخص المشكلة المطروحة. احرص على سماع العميل قبل الوصول إلى نتيجة. تفقّد ما إذا كان هناك أي وسيلة يمكن من خلالها إرضاء العميل وحثّه على العودة إليك من جديد. أنه الخلافات وديًا بسلوكٍ إيجابي. أعلم العميل أنك ستشعر بالسعادة إن كان راضيًا. لا ينبغي أن يثق العميل بالمنتج فقط، بل يجب أيضًا أن يثق بوصفك للمنتج وبطريقة تقديمك له. يبحث العميل عن تقديمك لأسبابٍ واقعية تشير إلى...

TL;DR in Hindi:

अपने कर्मचारियों को, ग्राहकों के साथ सम्मान से पेश आने की सीख दें: अपने व्यवसाय को कुछ नियमित और सुलभ घंटों पर चालू रखें: अनुकूल रूप से ढलने योग्य बनें: विवादों को ढंग से सुलझाएँ: सच्चाई के साथ विक्रय करना सीखें: अपने व्यवसाय को स्वच्छ और स्वागत योग्य बनाएँ:


من الطبيعي أن تشعر بالألم إذا جُرح قلبك ، ولا يمكنك نكران حقيقة هذا الألم. يجب عليك منح نفسك بعض الوقت لتشعر بالعواطف والاحاسيس المرتبطة بهذا الحزن. سوف يبعث عقلك برسائل تخيرك أنك مصاب فلا تحاول قمع هذه المشاعر.   اخلق مساحة للشفاء. سوف تحتاج إلى الوقت والمساحة لتعالج عواطفك وحزنك. عندما تأتي جولة الحزن الأولى عليك العثور على مكان هادئ يمكنك التعامل مع هذه الموجة من العواطف. يمكنك الذهاب للتنزه أو الذهاب إلى الغرفة الخاصة بك أو يمكنك أن تصنع لنفسك كوباً من الشاي. سوف تتنقل بين عدة مشاعر مثل الغضب والحزن والقلق والخوف ثم القبول.   سوف تشعر أحياناً وكأنك تغرق، ولكنك ستكتشف أنه كلما انتقلت من مرحلة إلى أخرى أنك تتعامل مع هذه المشاعر بطريقة أكثر سهولة وسرعة. تجنب الشعور باليأس. هناك خط رفيع بين منح نفسك الوقت لتتعامل مع مشاعرك وبين ترك مشاعرك تطغى عليك. إذا وجدت أنك لم تترك منزلك لأسابيع أولم تستحم أو لديك الشعور بعدم الإقبال على فعل أي شيء، يجب عليك طلب المساعدة من مختص، لأن هذا ليس صحياً عند التعامل مع الحزن. إذا حاولت التعامل مع كل المشاعر والسقطات التي ستواجهها في وقت واحد، سوف تشعر نفسك باليأس. بدلاً من ذلك انتقل من مرحلة إلى أخرى  وابق حاضراً.   هناك طريقة جيدة للتركيز على اللحظة الواحدة وهي التمرن على البقاء حاضراً. عندما تشعر أن أفكارك متزاحمة أو أنك شارد في الماضي، توقف عن ذلك. انظر حولك، ماذا ترى؟ ما الرائحة التي تشمها؟ كيف تبدو السماء بالخارج؟ ما الذي يمكنك أن تشعر به بيديك؟ هل هناك ريح تداعب وجهك؟ افعل بعض الأشياء الصغيرة. قم بالكنس أو المسح أو ترتيب المنزل أو بعض التنظيم.  سوف تساعدك هذه الأعمال المنزلية على تركيز تفكيرك على الأشياء الإيجابية بدلاً من تركيزه على الأشياء السلبية. أيضاً تعتبر مشاهدة التلفاز والأفلام أو قراءة الكتب علاج جيد ولكنها لن تشعرك بالإنجاز مثل شعورك عند إنجاز الأعمال الخاصة بك. بينما أنت تنجز الاعمال الصغيرة يمكنك الانتقال إلى بعض الأعمال الكبيرة مثل تجديد ديكور المنزل أو إعادة ترتيبه. الانتهاء من المهام الكبيرة سوف يعزز من حالتك النفسية ويوسع نظرتك. لا تبدأ بخطة كبيرة لتحاول نسيان الشخص الذي حطم قلبك. بدلاً من ذلك ركز على التعامل مع شعورك بالحزن على ما حدث. عندما تنتهى علاقة  أو عندما تقابل بالرفض غالباً ما ستشعر أن هناك فجوة كبيرة بداخلك، فجوة سوداء تريد أن تمتص كل السعادة...

TL;DR in Hindi:

अपने आप को रंज करने का मौका दें: एक दिन में एक ही भावना का सामना करें: अलग करें: इस बारे मैं बात करें: किसी भी यादगार से दूर रहे: किसी और की मदद करें: अपने आप को कल्पना करने दें:


من الطبيعي أن تشعر بالحكة في أذنيك، فمن السهل أن توجد مئات الشعيرات على وداخل الأذن والتي تشعرك بالدغدغة بسهولة؛ لكنك قد تكون مصابًا بعدوى فطرية إذا شعرت برغبةٍ مستمرة في الحك، وهذه هي الطريقة الأساسية للتعرف على التهاب الأذن الفطري. سوف تشكو غالبًا من ألمٍ في إحدى الأذنين وليس كلاهما، لأن العدوى الفطرية موضعية. أحيانًا يصف المريض هذا الألم بأنه ضغط أو امتلاء، وقد يكون الألم خفيفًا أو قويًا وعادةً ما يزيد مع لمس الأذن. يكون إفرازات الالتهاب الفطري كثيفًا ويمكن أن يكون شفافًا أو أبيض أو أصفر اللون وأحيانًا دمويًا وله رائحة كريهة. لا تخلط بين هذا وبين شمع الأذن الطبيعي، لذا تناول أحد أعواد تنظيف الأذن وقم بمسحها (مع الحذر من إدخاله إلى قناة الأذن)، من الطبيعي أن تجد النسبة الشمعية المعتادة، ولكن إن لاحظت تغيرًا في الكمية أو اللون فقد تكون مصابًا بالتهاب فطري. قد يظهر التهاب الأذن الفطري في شكل كلماتٍ أو أصواتٍ مكتومة وصعوبة في فهم الكلمات ومشكلة في سماع الحروف. يتعامل الناس مع ضعف السمع أحيانًا بتغيير السلوك حيث يشعر بالإحباط كنتيجة لعدم القدرة على السمع، لذا ينسحب الشخص من المحادثات والمواقف الاجتماعية.

TL;DR in Hindi:

कान में होने वाली असमान्य खुजली (प्रुराइटिस) के बारे में जानें: कान के दर्द (ओटाल्जिया): इयर डिस्चार्ज (ओटोरिया): बहरेपन को चेक करें:


من الطبيعي أن تشعر بالغضب والانزعاج، ولكن حاول دائمًا أن تسيطر على انفعالاتك وألا تُشعر شريكتك بها. تعاني شريكتك من مرضٍ نفسي ولم تختر أن تُصاب بنوبات الهلع، ومِزاجها السئ تجاهك ليس مقصودًا بالعنية، بل إنه مجرد عرض لمرضها.  إن كان لدى شريكتك مشاكل مع الزحام، فقد يضايقك غيابها عن بعض المناسبات الاجتماعية معك. اعرف أن في بعض الأحيان قد يقف الاضطراب حائلاً بينها وبين الاستمرار في وظيفةٍ ما، وقد يلقي هذا على عاتقك المزيد من المتاعب المادية. إن كان لديكما أطفالاً، فسيشكل هذا ضغطًا كبيرًا عليك نظرًا لعدم تكافؤ المسؤوليات بينكما. مشاكل كتلك بالطبع قاسية ومؤرقة، ولكن عليك أن تحاول التغلب عليها مع شريكتك عِوضًا عن حمل ضغينة تجاهها. قد يساعدك أن تسأل الطبيب المعالج لشريكتك عن إمكانية حضور جلسات دعم لأولئك المصابين باضطرابات القلق أو البحث عنهم في نطاقك عبر الإنترنت. اعرف أن دعمك لشريكتك لا يعني تفرغك التام لها، ولتكن لهجتك وقتها مزيجًا بين الحزم واللطف معًا. فلا ترفع صوتك أو تُشعرها بالضيق، بل أخبرها أن لديك الحق في أن تكون لك حياتك المستقلة. إن رغبت شريكتك في أن تبقى معها بالمنزل وشعرت بالضيق لقضائك وقت مع أصدقائك، أخبرها أنك تهتم بها وتود أن تبقى معها أطول وقتٍ ممكن لكنك بحاجة لقضاء وقت مع أصدقائك وبحاجة لمزيد من الاستقلالية. تحدث مع شريكتك عما يضايقك بكل صراحة ولا تخف مشاعرك. حاول أن تجعل نقدك لطيفًا قدر الإمكان ولا تضعها في موضع اتهام، فحدة النقد من شأنها أن تجعل الأمور أسوأ.  حاول استخدام صيغة المتكلم بدلًا من المخاطب عند محاولة حل خلاف ما. إن كانت شريكتك تلح في اتصالها بك في العمل بلا توقف ويثير عدم ردك حفيظتها، فبكل تأكيد ليس من الكياسة أن تحتدّ عليها وتستاء من إلحاحها في الاتصال، فمن شأن تصرفك هذا أن يجعلها في وضع المتهم ويزيد من قلقها. عليك أن تخبرها أن تلقي المكالمات الهاتفية في العمل يسبب لك الحرج وأنك لا تود أن تُشعرها بالضيق، لذا فمن الأفضل أن تقتصر مكالماتها فقط على الطوارئ وأنه من الأفضل لك استبدالها بالرسائل النصية. قد يساعدك هذا في حل الخلاف، وبشكلٍ عام وجود متخصص من هذا النوع، سواء كان هناك خلاف أم لا، يساعدك في فهم واحتواء حالة شريكك بشكلٍ أفضل.  لا تنظر إلى تدخل استشاري العلاقات باعتباره إشارة سيئة أن علاقتك بشريكتك على المحك، على العكس تمامًا فإن وجوده يعني أنك ترغب في بذل مجهود لإنجاح تلك العلاقة....

TL;DR in Hindi:

याद रखें कि आपके पार्टनर ने एंग्जायटी को नहीं चुन रहा है: अपने पार्टनर की हर बात मानने की बजाय क्लियर बाउंड्री सेट करें: अगर आपको झगडा हैंडल करना पड़े तो ईमानदारी और सहानुभूति का संतुलन बनाये रखें: किसी कपल काउंसलर से मिलें जिसे एंग्जायटी डिसऑर्डर को डील करने का एक्सपीरियंस हो:


من الطبيعي أن تعض الجِراء مع نموها وتطور جسمها، إلا أنها يفترض بها تعلم عدم العض عادة من أفراد عائلتها الأخرى كالكلاب البالغة. تتعلم الجراء أيضًا من أفراد عائلتها متى يجب عدم العض بقوة وعدم إحداث ضرر كبير،؛ إذا لم يتعلم الجرو التحكم في رغبته في العض، فإن الكلاب الأخرى ستعاقبه بشدة، وذلك بعضه مسببين له الإصابة.  إذا لم يتعلم الجرو بسهولة من أفراد عائله فسيتعاملون معه بعدوانية ويعضونه حتى يتصرف بسلوك مقبول. إذا تركت جروك يعض كما يريد، فإنه سيخرج عن السيطرة ولن يتحكم في تلك الرغبة، مما يؤدي لمشاكل كبيرة عند وصوله لمرحلة البلوغ، فإذا شعرت أن الجرو يعض لخوفه أو غضبه، يمكنك استشارة المعالج السلوكي للحيوانات والذي يمكنه مساعدتك.  ليس من المقبول أن تعض الجِراء الناس أو غيرها من الحيوانات إلا إذا كانت في خطر حقيقي وتحتاج للدفاع عن نفسها. إذا بدأت برنامجًا تدريبيًا بمساعدة المدرب المؤهل، فيمكنك وضع الصندوق الكاتم للفم على فم الجرو؛ يتعلم الجرو من ذلك أن يتوقف عن القرض والعض، إلا أنه لا يوصى باستخدام الصندوق الكاتم إذا كنت لا تفهم بوضوح طريقة التدريب والهدف منها، كما أن استخدام الصندوق الكاتم بطريقة غير صحيحة قد يزيد من عدوانية وخطر الجرو على الآخرين، خاصةً من يحاول وضع الكاتم على فمه.  لا تترك الأطفال مع الكلاب أبدًا دون إشراف حتى وإن كانت آمنة، كما يمكنك عزل الكلب أو حبسه في غياب البالغين.

TL;DR in Hindi:

ये समझने की कोशिश करें पप्पी काटना कैसे सीखते हैं: अपने कुत्ते को न काटने के लिए सिखाने की इम्पोर्टेंस (importance) समझें: अगर आप का पप्पी काटता है तो ऐतिहात के लिए कुछ कदम उठाएं:


من الطبيعي أن تهتم بمظهرك عندما تخطط لإخبار حبيبتك بمشاعرك تجاهها، ولكن حاول أن تتجنب المغالاة في التأنق، فأنت لا ترغب في ارتداء ملابس سهرة في حين أنك عادة ما ترتدي الملابس الكاجوال، أو لن ترغب في ارتداء ملابس جديدة بالكامل في حين أنك عادة ما ترتدي الملابس المريحة، وهذا حتى لا تشعر بأنك تحاول بشكل زائد عن الحد. احرص فقط على أن تهندم نفسك وأن تهتم بعض الشيء بمظهرك عن المعتاد حتى تعمل على زيادة ثقتك بنفسك عندما يحين وقت الإفصاح عن مشاعرك. احرص على اختيار الوقت والمكان المناسب للإفصاح عن مشاعرك في بيئة تخلو من المثيرات التي قد تتسبب في توترك، وذلك إذا ما أردت أن تحصل على أفضل النتائج من هذه التجربة. تجنب فعل ذلك بين الحصص الدراسية فقد تكون فتاتك قلقة بشأن اختباراتها القادمة، وإنما حاول أن تختار وقتًا تكونا فيه وحدكما عقب الدراسة أو في مكان تستطيعا فيه الاختلاء سويًا للتحدث بشكل مريح. احرص على أن يظهر الأمر بشكل طبيعي وكأنك ترغب في الحديث عن الفروض المنزلية، واحرص أيضًا على أن توضح رغبتك في الحديث فيما بينكما وحسب، ولكن بشكل لا يضيف بعض التوتر على الأمر، فكلما حرصت على جعل الأمر يبدو طبيعيًا كلما صارت التجربة بشكل أفضل بالنسبة لك. جرّب أن تقول: "أنا أرغب في أن نتحدث سويًا عقب الدراسة، هل لديك وقت متاح؟" تجنب التفوه بالكلمات التي تكشف إعجابك في الحال حتى لا تتسبب في إثارة مشاعرالتوتر والريبة في الطرف الآخر، وإنما حاول أن تبدأ المحادثة ببعض المزحات أو بالسخرية من أمر ما حتى يحصل كليكما على جرعة من الضحك لتهيئة الموقف. افصح عن مشاعرك فور قيامك بتهيئة الأجواء فيما بينكما. افعل ذلك على وجه السرعة وحاول ألا تتأخر ضمن المحادثة حتى لا تبدأ في الشعور بالتوتر من خلال التحدث عن أمور لا علاقة لها بالموضوع الأساسي. ابدأ بقول عبارة مثل: "أنا أكن لك مشاعر الإعجاب" أو "أنا أحب التواجد معكِ وأرغب في أن تعرفي أنني معجب بكِ".  انظر للطرف الآخر في عينيه مع محاولة الحفاظ على هدوئك. تجنب الوقوف أمامها بشكل مباشر وتجنب التحديق بالأرضية وذلك حتى لا تظهر إما بمظهر حماسي زائد أو بمظهر خائب. استخدم أو استخدمي اسم الطرف الآخر أثناء الإفصاح عن مشاعرك حتى يكون الأمر شخصيًا وحميميًا. تجنب تحت كل الظروف الإطالة أو التمهيد لما ترغب في الإفصاح عنه حتى لا تزيد من الضغط العصبي على نفسك. لا تضغط عليها بقول "ما رأيك إذن؟"، فعلى الأغلب أنها ستحتاج...

TL;DR in Hindi:

अच्छे से तैयार हो पर ऐसा भी न लगे कि आप ऐसा कहने के लिए ही इतने सज-धज के आएं हैं: एक सही समय और एक सही जगह होना जरूरी है: सामने वाले को बताएं कि आप उनसे कोई बात करना चाहते हैं: अपने क्रश को बहुत ही कम्फर्टेबल महसूस करवाएं, कोई मजेदार बात करें या फिर कोई जोक भी चलेगा: अब बस अपनी बात बोल दो: उनकी प्रतिक्रिया का इंतज़ार करें:


من الطبيعي ومن المهم أن تقضيان وقتًا كثيرًا مع بعض في بداية العلاقة. في هذه المرحلة تتعرفان على بعضكما أكثر ومن المفروض أن تستمتعا بوقتكما سوية. لا تكبُتي رغبتك بإمضاء الوقت معه بكثرة في بداية العلاقة، ولكن عليك أن تعرفي متى يجب عليك أن تُخفّفي من ذلك. "مبدأ التخفيف من اللقاءات" يشير إلى أن الناس تميل إلى الرغبة وتقييم الأمور صعبة المنال. هذا لا يعني أنه عليك أن تنشري الألغاز بينكما، ولكن لا تكوني متاحة له في كل وقت طلب فيه ذلك. حافظي على التوازن بين إمضاء الوقت معه وبين إمضاء الوقت مع نفسك.  لكي تتمكّني من قضاء الوقت الممتع بدونه، خطّطي لقضاء الوقت مع أهلك وأصدقائك، امضي وقتًا مع نفسك، أو انغمسي أكثر في العمل. قد تبدو لك هذه الإستراتيجية غريبة بعض الشيء، ولكنها ستكون مفيدة لكليَكما. فبهذه الطريقة ستُعطيه الوقت ليفكّر بمشاعره وتُعطي نفسك الفرصة للتأمل في مشاعرك. إمضاء الوقت بمعزل عن بعضكما سيمنع تسلل الملل إلى علاقتكما ويُبعد الشعور بالتسليم جدلًا بوجود بعضكما في حياة الآخر. القيام ببعض الأمور لتجعليه يشعر أنه مرغوب به في حياتك وأنك تحتاجين إليه سيزيد من مشاعر حبه تجاهك. طلب المساعدة منه في أمرٍ ما أو طلب النصيحة منه سيُشعره بالأهمية. على سبيل المثال اطلبي منه المساعدة في تحريك بعضٍ من أثاث منزلك أو اطلبي رأيه في تأمين سيارتك. تذكّري أنه ليس بإمكانك أن "تجعليه" يقع في حبك. فهو حرٌّ في اختياراته. علاوةً عن ذلك، ليس بإمكاننا أن نختار الأشخاص الذين نقع في حبهم. فإذا لم يكن عشقه من نصيبك، تجنبي فتنة الإنتقام منه. تقبّلي فكرة أنه لو كان مكتوبًا لعلاقتكما أن تحصُل فستحصُل لا محالة، وإن لم يكن مكتوبًا لها أن تحصُل، فقدرُك مع شخصٍ أفضل بالتأكيد. تجنّبي استخدام مصطلح "خطيبة" إلا بعد أن يطلب منك ذلك أولًا. إذا استخدمتي هذا المصطلح قبل أوانه قد يهرب منك ولا يلتفت إلى الوراء. من الأهم أيضًا أن تتجنّبي الكلام عن الزيجة والأطفال في وقت سابق لأوانه، فهذا سيخيفُه ويجعله يهرب بالتأكيد!

TL;DR in Hindi:

एक संतुलन बनाए रखें: आपको उसकी जरूरत महसूस कराएं: आकस्मिक रहें:


من اللطيف أن يقول "وأنا أيضًا أحبك" بعد أن تقوليها، لكن من المهم ألا تكوني الوحيدة التي تقول أحبك الأولى. يجب أن يقولها هو أيضًا أحيانًا. يُظهِر هذا أنه يفكر في مدى اهتمامه بك وأنه لا يتبع النص الرسمي الذي يشعر أنه مُتوَقَّع منه. مع ذلك لا تقلقي كثيرًا إذا لم يقلها. يخجل بعض الشباب بشدة من التعبير عن مشاعرهم. اسأليه لماذا لا يقولها هو أولًا وأخبريه أنك تحبي سماعها منه. قد يجعله ذلك مرتاحًا أكثر عندما يرغب بقولها. إذا كان يرغب بجسمك قبل أن ينفتح لك قبله فهو بوضوح لا يضع احتياجاتك في اعتباره. (وإذا كان لا يستطيع أن يرى أبعد من رغباته، فبالتأكيد لن يكون قادرًا على رؤية شيء آخر عندما يتعلق الأمر بالارتباط أو تكوين أسرة). إذا كان كثيرًا ما يخبرك بما عليك فعله أو يحاول أن يدير حياتك أو يتلاعب بمشاعرك ليحصل على ما يريده، احذري! هذا الشخص لديه مشاكل في ثقته بنفسه ويشعر أن له اليد العليا في علاقتكما. الشخص "المنشود" سيكون مطمَئِّنًا معك ويدعك تكونين على طبيعتك. إذا كان يرفض أن يضمك لخططه الاجتماعية ويتجنب إخبارك بما فعله هو والشِّلّة في سهرة الأمس، فهو بالتأكيد لا يرغب بإدخالك في حياته بل وربما ينوي القيام بشيء مريب. حتى ولو شيئًا بسيطًا، مثل التساؤل عمّا ستفعلانه في مناسبة بعد شهر أو شهرين على الأقل، تكون هذه إشارة جيدة.  إذا تقدّم لخطبتك بسرعة (مثلًا بعد شهور قليلة)، تمهلي بعض الوقت لتفكري في سبب اندفاعه. إذا كانت رغبتك أن توافقي، اقترحي أن تطول فترة خطوبتكما لتكوني واثقة منه. إذا كان لا يتحدث عن مستقبل مشترك إطلاقًا، حتى بعد فترة طويلة من الوقت (سنة مثلًا)، فهو على الأرجح لا يفكر في وجود هذا المستقبل المشترك.

TL;DR in Hindi:

ध्यान दें जब वो आपसे कहे "मैं तुमसे प्यार करता हूँ ": निश्चित करें कि वो आप पर आपके राजी होने से पहले ही अंतरंग होने के लिए दबाव न डाल रहा हो: ध्यान दें कि क्या वो आपको काबू में रखने की कोशिश करता है: गौर करें कि वो आपको उसके दोस्तों से मिलाता है या नहीं: ध्यान दें कि वो आपके भविष्य की ओर इशारा करता है या नहीं:


من المتعارف عليه أن مدة الاستحمام تتراوح بين الخمسة عشر والثلاثين دقيقة، تجنباً لاحتمالية تعرض جسدك للجفاف الشديد إن ظللت تحت الماء لأكثر من هذا. انته من حمامك عندما تجد بشرة أصابعك بدأت في التجعد.  في حالة أطلت في استحمامك، فيجب عليك استخدام المرطب بمجرد خروجك من الحوض.  يمكن للأملاح المستخدمة في الاستحمام أن تخفف من آلام العضلات، ولكنها قد تتسبب في جفاف الجسم، لذلك لا تطل حمامك إن استخدمت تلك الأملاح. يمكن للماء الساخن أن يصيب بشرتك بالجفاف ولكن للصابون أضرار أكبر فهو يحرم جسدك من زيوته الطبيعية، ولهذا يفضل استخدام غسول للجسد. بخلاف ذلك استخدم الصابون في نهاية استحمامك حتى لا تجلس في الصابون لفترة قد تصل إلى خمسة عشر دقيقة.  استخدم منتج مرطب من فقاقيع الاستحمام، أو اضف زيت مرطب إلى الماء حتى لا تعرض بشرتك للجفاف.  استخدم صابون يحتوي على الزيوت المرطبة حتى تنعم بشرتك بالترطيب. هذه الخطوة اختيارية، ولكن يفضل الاغتسال أولاً حتى تشعر بالنظافة وأنت جالساً للاسترخاء في الحوض.  اغتسل في نهاية الاستحمام وذلك حتى تشطف أياً كان ما استخدمته من زيوت أو أقنعة أو بلسم. يمتص الجسد المبتل أكبر قدر ممكن من المرطبات، ولهذا ينصح باستعمالها عقب الخروج من الحمام على الفور، ومن ثم استخدمي المنشفة بلطف دون فركها بقوة حتى لا تؤذي بشرتك وتمسحي عنها المرطب. يمكنك استخدام زيت جوزالهند أو زبدة الشيا أو زبدة الكاكاو للترطيب الأمثل، ذلك لأن الزيوت والزبدة يمكنهم ترطيب بشرتك بصورة أقوى من المستحضرات. افعل ذلك لإزالة الزيوت والمرطبات العالقة وذلك حتى لا تتكاثر الأوساخ أو الفطريات.  اشطف الحوض سريعاً بماء نظيف، ثم امسحه بمنشفة ممتصة للماء أو بإسفنجة ناعمة.

TL;DR in Hindi:

30 मिनट से कम समय के लिए बाथ लें: सोप का इस्तेमाल नहीं करें या फिर अंत में करें: बाथ से पहले और बाद में हल्का सा शावर कर लें (ऑप्शनल): एक मोईसचरायिज़र लगा कर अपनी स्किन को पोंछ लें: टब को ड्रेन कर के उसे साफ़ कपड़े से पोंछ दें:


من المثير للسخرية أن الحصول على يوم ممتع يستوجب البدء من الليلة السابقة! فمن الصعب الاستمتاع بيومك حينما تكون متعبًا وتشعر بالنعاس من قلة النوم، ولو حاولت النوم قليلًا خلال منتصف اليوم سوف تضيع وقتًا كان بإمكانك تقضيته في فعل أشياء أكثر أهمية. لذلك حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل يومك المهم —  وبالطبع احتياجات الناس للنوم تختلف من شخص لآخر، معظم البالغين يحتاجون من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة. النوم جيدًا شيء لا يجب تفويته قبل يومك المهم — فنقص النوم تم ربطه بالعديد من المشاكل الصحية مؤخرًا، بما فيهم أمراض القلب والسمنة المفرطة. لو أنك مثل معظم الناس، تذهب مباشرةً للاستحمام عقب الاستيقاظ أو تسرع إلى العمل دون أي تروي. حاول اليوم أن تبدأ بتروي وهدوء، مع قليل من التمدد العميق الجيد. التمدد يرخي جسدك، ويزيد من تدفق الدم إلى العضلات، ويساعد على تنقية عقلك في بداية اليوم. بالإضافة إلى أنه يتركك بشعور جيد، لذلك لا تهمل تلك الخطوة البسيطة.  يمكنك أيضًا البدء بالتمدد حتى قبل فتح عينيك. افتح راحة يديك ومدد كل إصبع على حدة. ثم انتقل لمعصمك وذراعك. قم بالمثل مع اليد الأخرى. انتقل إلى أصابع قدميك، وقدميك، والكاحلين، وكلا الساقين. لتأثير أكبر، جرب الاستماع إلى بعض الموسيقى أثناء ذلك. الاستماع إلى سمفونيتك المفضلة أو بعض أغاني "بوب مارلي" ستساعدك على التركيز والتمدد والحصول على مزاج رائع لبدء يومك. إذا كنت تعمل في المتوسط من الساعة التاسعة حتى الخامسة، فالإفطار يعني لك أي شيء يمكنك حمله أثناء الخروج. ولكن، اليوم حاول أن تجرب شيئًا مختلفًا: خذ وقتك لتحضير إفطارًا مغذيًا ومفيدًا. لا يوجد إفطار "صحيح" معين يمكنك البدء به — فأي شيء تختاره هو ذوقك الخاص —  ولكن بالأسفل ستجد قائمة بأفضل إفطار يمكن أن يكون مرضيًا للغالبية العظمى:  قطعتين من الخبز المحمص مع الزبد أو حشوتك المفضلة، وبيضتين مطهوتين بطريقتك المفضلة، وتفاحة واحدة أو موزة، وبعض النقانق أو اللحم المقدد. قاوم حاجتك الشديدة إلى تناول "كمية كبيرة" من الإفطار — فمن المغري تناول الفطائر، والخبز الفرنسي المحمص، واللحم المقدد، والبيض، ولكن الإفطار الثقيل يمكن أن يعطل يومك فيما بعد بسبب إحساسك بالتخمة. يمكنك تناول كوب من الشاي المفضل لك أو قهوة طازجة. جرعة صغيرة من الكافيين ستساعدك على الحصول على الطاقة اللازمة لتحقيق مشاريع يومك. فقد قال الممثل الأمريكي روبرت ف. تشيو، "يجب أن...

TL;DR in Hindi:

एक रात पहले खूब सोयें: अपने दिन की शुरुआत कुछ स्ट्रेचेस (stretches) के साथ करें: एक संतोषजनक नाश्ता करें: ऐसे वस्त्र पहनें जो आपको सुकून दें: थोड़ा व्यायाम करें: अपने शौक को उभारें: एक पत्र (लैटर) लिखें: एक किताब पढ़ें:


من المحتمل أن تتواجد البراغيث في السجاد نتيجة مجيئهم من الحيوان الأليف. سوف تحتاج إلى فحص حيوانك الأليف للتأكد إذا كان يوجد به براغيث كي تتجنب وصول البراغيث إلى السجاد. إذا كان الحيوان الأليف يخدش نفسه بشكل مستمر، قد يكون لفراءه به براغيث. قم بشراء مشط براغيث من متجر الحيوانات الأليفة ومشط حيوانك الأليف به. يكون لدى ذلك المشط شعيرات صغيرة وضيقة تعمل على التقاط الآفات الموجود بفراء الحيوان الأليف. سوف تعمل أيضًا على إزالة أي فراء فضفاض مما يقلل من تساقط الشعر. ضع في اعتبارك الاحتفاظ بوعاء صغير مليء بالمياه وقطرات الصابون السائل. يمكنك غمس المشط في الماء والصابون لغمر البراغيث بالماء وإزالتهم من المشط أثناء تمشيط فراء الحيوان الأليف. سوف تقوم المياه بغمر البراغيث ويعمل الصابون على قتل اليرقات. ضع في اعتبارك استخدام صابون مخصص لقتل البراغيث لكن عليك إدراك أنه قد لا يعمل ذلك بشكل جيد. إذا كان لديك قطة، تكره معظم القطط المياه وسوف تصبح أكثر عدوانية إذا تم إجبارها على المياه. إذا كنت ترغب في تحميم قطتك، احرص على ارتداء قفازات سميكة وأكمام طويلة لحماية جلدك. خذ حيوانك الأليف إلى الطبيب البيطري واستفسر منه عن أفضل نوع عقار للحيوان الأليف وسوف يوصي الطبيب بنوع دواء معين والجرعة اللازمة. إذا كنت تريد تحديد الدواء بنفسك، تأكد من قراءة التعليمات، والتي توضح إذا كان مخصصًا للكلاب أم القطط، والعمر والوزن المناسب. إذا لم تتبع ذلك، سوف تخاطر بإعطاء الحيوان الأليف جرعة خاطئة وتحصل على نتائج مآساوية.  يمكن أن يعطى دواء البراغيث شفهيًا أو موضعيًا وفقًا لنوعه. إذا كان يعطى بطريقة موضعية، عادةً يتم إعطاءه أسفل رقبة الحيوان الأليف بين عضم الكتف مباشرةً. اطلع على الإرشادات المدونة على الملصق للتعرف على كيفية إعطاء الدواء للحيوان الأليف. راقب حيوانك الأليف لملاحظة أي أعراض لعدم الارتياح أو الحساسية. أحيانًا، قد يكون الكلب أو القطة لديه حساسية تجاه دواء البراغيث. لا تقم أبدًا بإعطاء دواء البراغيث الخاص بالكلاب للقطط أو العكس، والتزم بالجرعة الموصى بها ولا تزيد عنها. يحتوي ذلك الطوق على مواد كيميائية تعمل على طرد البراعيث؛ يكون ذلك مفيدًا خاصةً إذا كان حيوانك الأليف يذهب إلى الخارج. إذا تمكنت من طرد البراغيث من الحيوان الأليف، سوف تتمكن من إبعادهم عن السجاد. ضع الطوق لحيوانك الأليف واغلقه بإحكام حتى تتمكن من زلق إصبعك بداخل الطوق وقم...

TL;DR in Hindi:

अपने पैट को फ़्ली के लिए जाँचें: अपने पैट को रेगुलरली ब्रश किया करें: अपने पैट को एक बाथ दें: अपने पैट को कुछ फ़्ली मेडिकेशन देने के बारे में सोचें: एक फ़्ली कॉलर (flea collar) लेने के बारे में सोचें: गार्लिक या ब्रेवर्स यीस्ट यूज करना अवॉइड करें: पिस्सुओं को एशेन्सियल ऑइल्स से मैनेज करें: प्लांट्स की मदद से फ़्ली को दूर रखें:


من المستحيل أن تكتسب الحكمة وأنت جالس في البيت تكرّر نفس الأفعال يومًا بعد يوم. أعط نفسك فرصة للتطلع على الجديد والوقوع في الخطأ والتعلم منه، وفكر مليًا بالتجارب التي تمر بها. إذا كنت من الناس الذين لايتحلّون بالجرأة، اعمل على خلق روح الفضول في داخلك وزرع الرغبة في أن تضع نفسك في مواقف جديدة بالنسبة لك. كل تجربة جديدة تعطيك الفرصة للتعلم واكتساب شيء من الحكمة، حتى وإن كانت هذه التجربة لم تنته بالنتيجة المرغوبة.  زر أماكن لم تزرها من قبل. احجز رحلة الى مدينة لا تعرفها أو اذهب الى المدينة المجاورة. اذا كنت في بلد أجنبي، تناول الغذاء في مطعم يقدم الأطباق المحلية بدلًا من اختيار المطاعم المألوفة لك. اختر الجديد على المألوف كلما أُتيحت لك الفرصة، فهذا سيزيد من خبرتك في الحياة ويزيدك حكمة. نوِّع في ممارسة الأنشطة الاجتماعية، فهذا سيفتح لك بابًا على عالم مجهول بالنسبة لك حتى اللحظة. فاذا كنت من هواة متابعة البرامج الرياضية، احجز في المسرح لمشاهدة مسرحية. أو إذا كنت من الذين يكرّسون وقتهم كله في القراءة، خصّص وقتًا لتمارس به بعضًا من الأنشطة الرياضية في نادٍ أو فريق. إذا كنت تشعر بالتردد من القيام بشيء ما، واجه خوفك وتحدّاه. فعندما تواجه خوفك في موقف ما ولا تتركه يتغلب عليك تكون قد كسبت القوة والخبرة في مواجهته في المرة القادمة. وكما قالت الناشطة والدبلوماسية إليانور روسفيلت : "نحن نكتسب القوة والشجاعة والثقة في النفس في كل مرة نواجه فيها مخاوفنا... يجب علينا القيام بالأشياء التي نعتقد بأننا لن نستطيع القيام بها."   على سبيل المثال، إن كنت تخشى من إلقاء كلمة أمام جمهور، تطوع للقيام بتقديم عرض على الملأ. إذا كان الحديث عن مشاعرك لا يروق لك، ابذل جهدًا لإجراء محادثة مع شخص تحبه و اخبره عن حقيقة مشاعرك. اطلب من هذا الشخص أن يفشي لك حقيقة مشاعره أيضًا. تكلم مع ناس من مختلف الخلفيات والطبقات الإجتماعية والآراء و خذ بعين الإعتبار الدروس التي بامكانك ان تتعلمها منهم. حاول أن لا تحكم عليهم استنادًا على منظور ضيق الأفق. فكلما استطعت فهم الناس من حولك والتعاطف معهم، كلما زدت حكمة.  كن مستمعًا جيدًا واطرح العديد من الأسئلة لتعرف المزيد. كما يقول المثل " إذا كان الكلام من فضة فالسكوت من ذهب." انتبه لما يقوله الناس من حولك، فكل حوار أو نقاش يقدم لك الفرصة للتعرف أكثر على أحد ما، مما يوسع آفاقك ويزيدك حكمة. شارك آراءك ومشاعرك مع...

TL;DR in Hindi:

नई चीजों का प्रयास करें: अपनी सुविधा क्षेत्र के बाहर कदम रखें: आप जिन लोगों को बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते, उनसे भी बात करने का प्रयास करें: दिमाग खुला रखें:


من المعلومات التي قد تكون على علمٍ بها أن القمل كائنات صغيرة تتغذى على دم الإنسان ويمكن أن تكون بيضاء أو بينة أو رمادي داكن. أغلب أماكن تواجدهم قرب الأذنين وخلف العنق. ملاحظتهم أكثر سهولة في الشعر الغامق.   أكثر الأعراض شيوعًا لقمل الشعر هي الحكة في العنق وحول الجانب الخلفي منه. في العديد من الأطفال القمل لا يظهر أي أعراض لأسابيع أو أشهر بعد انتقاله. لهذا السبب من المهم الفحص بشكل دوري بمشط ذو أسنانٍ ضيقة لكشف التفشي مبكرًا قدر الإمكان. يوصي الأطباء بتمشيط الشعر بحثًا عن قمل بعد استحمام الطفل عندما يكون الشعر لا يزال مبتلًا. من المهم أن تكون متيقظين في المواقف التي قد يشارك فيها الأطفال بعض الممتلكات حيث قمل الرأس شائع إصابة الأطفال في المدارس. قد ترغب في حث طفلك على مشاركة حاجياته، لكن قد ترغب أيضًا في حثه على "عدم" مشاركة الأشياء التالية:   القبعات عصائب الرأس إكسسوارات الشعر الوسائد الأمشاط أي ممتلكات أخرى لها اتصال مباشر بالرأس بين ناقل العدوى والمنقول إليه. من الواضح أن النقل لا يمكن تجنبه مثل الأمراض المعدية بالرغم من إزعاجه. لذلك الأفضل أن تكون على علم بأي شخص أُصيب بقمل من قبل أو يُعَالَج منه فالمعرفة قوة.  إذا كنت تعرف شخص كان يعاني من القمل وتم علاجه منه منذ مدة أقل من أسبوعين فتأكد أن تتجنب لمس أي من ملابسه. لا تكن خائفًا منه، لكن تجنب المواقف التي تتضمن اتصال مباشر معه خاصة من رأس لرأس. القمل شائع الحدوث في المدارس والمعسكرات الصيفية. إذا كنت في مدرسة أو معسكر ولا تحصل على فحوصات منتظمة فاسأل الممرضة عن فحص كل فترة. إذا لم يكن يوجد ممرضة فرتب معادًا مع طبيب الأطفال العام للفحص بحثًا عن قمل.

TL;DR in Hindi:

लक्षणों को जानें: बच्चों को उन चीजों के बारे में बतायें जिन्हें उनको किसी से भी शेयर नहीं करना चाहिये: जूँ वाहकों से सावधान रहें: जाँच करायें:


من المفترض أن تبدأ البشرة في اللين. يمكنك إن أحببت إضافة الملح الإنكليزي (كبريتات المغنيسيوم) أو زيوت الاستحمام أو الشاي حتى، ولكن هذه الأشياء إضافات وليست ضرورة.  أضف كوبًا من خل التفاح إذا كان مسمار القدم خشنًا. (تحذير: لا تضف الخل إذا كنت تعاني من السكر أو ضعف الدورة الدموية). تأكد أن تنظف الحجر بشكل دوري وأن تعيد نقع قدميك عندما تبدأ في الجفاف مرة أخرى. لا تفرط في حك قدميك أو يديك. إن شعرت بالألم بعد إزالة طبقتين من الجلد فتوقف عن الحك.  محك القدم يؤدي الغرض نفسه للقدمين. تأكد أن تزيل كل الجلد الميت. استخدم غسول قدمين أو يدين كثيف للاحتفاظ برطوبة أكثر.   إذا كنت على وشك الخلود للنوم ارتد جوربًا أو قفازًا للمحافظة على الرطوبة والغسول. كرر هذه العملية بالكامل كل نهاية أسبوع. أعد وضع الغسول للمنطقة المصابة بعد الاستحمام. لأفضل نتيجة استخدم غسولًا كثيفًا.

TL;DR in Hindi:

अपने हाथों, पैरों या कोहनियों को गुनगुने/गरम पानी में दस मिनट तक भिगोयेँ: झामक या प्यूमिक स्टोन (pumice stone) या फूट-फाइल से अपने घट्टों को रगड़ें: अपने हाथों/पैरों को धो लें: अपने हाथों/पैरों को थपथपा कर सुखा लें और उस पर लोशन लगाएँ: अपने हाथों/पैरों की मुलायमियत बरकरार रखें: