يمكن الوصول إلى البرنامج من خلال التطبيقات ← أي تيونز أو من قائمة التطبيقات الطافية. يمكنك تشغيل البرنامج في نظام ويندوز من خلال قائمة ابدأ ← كل التطبيقات (أو كل البرامج في نظام ويندوز 7 والإصدارات الأقدم) ← أي تيونز. أي تيونز هو مشغّل الوسائط الافتراضي في نظام ماكنتوش وهو برنامج شائع الاستخدام على كل المنصات بسبب شيوع هواتف أبل المحمولة. تشير الخطوات الإرشادية في هذا المقال إلى أي تيونز 12. يمكن استخدام إصدارات أخرى من البرنامج، إلا أن أماكن الأزرار قد تختلف قليلًا. توجّه إلى القائمة ملف ← جديد ← قائمة تشغيل ثم اختر اسمًا لقائمة التشغيل واسحب الأغاني التي ترغب بإضافتها ثم ألقِها في القائمة. تأكد من أن صناديق التفعيل الموجودة إلى يسار أغاني قائمة التشغيل مفعّلة. ستُحرق الأغاني المفعّلة فقط من قائمة التشغيل على الاسطوانة. ترتبط الأغاني المشتراة في متجر أي تيونز مع حساب أي تيونز ويمكن النقر بشكل مزدوج على كل أغنية للتأكد من أنها تعمل. ستظهر نافذة منبثقة تطلب اسم مستخدم/كلمة مرور حساب أي تيونز المستخدم لشراء الأغنية إن لم تكن تمتلك تصريحًا. ستعمل الأغنية بشكل طبيعي وستكون الاسطوانة جاهزة للحرق بعد إدخال المعلومات. يحد برنامج أي تيونز من تصديق كل أغنية على 5 أجهزة كمبيوتر فقط. سيتعرّف جهاز الكمبيوتر على الاسطوانة الفارغة تلقائيًّا. يمكنك تفقّد توافق محرّك الاسطوانات في قائمة "إعدادات الحرق". يكون محرّك الأقراص متوافق إن كان يظهر تحت "محرّك الحرق". سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة "إعدادات الحرق". يضمن ذلك عمل الاسطوانة على أي مشغّل اسطوانات عادي.  إن اخترت "بيانات" في الصيغة، ستستخدم الاسطوانة لتخزين الملفات وستتمكن من تشغيلها على أجهزة الكمبيوتر فقط. ستحتاج إلى استخدام مشغّل اسطوانات قادر على قراءة صيغة MP3 إن كنت قد اخترت "اسطوانة mp3" من قائمة الصيغة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تخبّط حيث أن صيغة MP3 صيغة شائعة، إلا أن الاسطوانات الصوتية هي الصيغة التي يجب اختيارها للحصول على دعم عالمي لمشغلات الاسطوانات. سيؤدي ذلك إلى بدء عملية الحرق وستخرج الاسطوانة تلقائيًّا بعد انتهاء عملية الحرق وستكون جاهزة للتشغيل. ستحتاج إلى استخدام اسطوانة جديدة والمحاولة من جديد إن ألغيت عملية الحرق أو إن فشلت.

TL;DR in Hindi:

आईट्यून्स (iTunes) को ओपन करेंः इसको Applications > iTunes में या एप्लीकेशन डॉक से एक्सेस किया जा सकता है। विंडोज में आप इसे Start > All Apps (All Programs on Windows 7 and earlier) > iTunes से लांच कर सकते हैं। यह स्टॉक मीडिया प्लेयर है जिसे OSX के साथ सप्लाई किया जाता है, लेकिन एप्पल (Apple) मोबाइल डिवाइसों की लोकप्रियता के कारण कई प्लेटफार्मों पर बहुत आम है।  प्लेलिस्ट बनाएं: सुनिश्चित करें कि प्लेलिस्ट में सभी गाने इस कंप्यूटर के लिए ऑथोराइज हैं: डिस्क ड्राइव में एक खाली सीडी डालें: “File” मेनू को ओपन करें और “Burn Playlist to Disc” को सेलेक्ट करें: फॉर्मेट की लिस्ट से “Audio CD” सेलेक्ट करें: “Burn” बटन को दबाएँ:


يمكن الوصول إلى جميع أجهزة الراوتر تقريبًا من خلال واجهة ويب حيث يمكنك مطالعة الإعدادات وتعديلها. افتح واجهة ويب عن طريق إدخال عنوان IP الخاص بجهاز الراوتر في خانة عنوان متصفّح الإنترنت.تفقّد مستندات المساعدة الخاصة بالجهاز لمعرفة العنوان. أشهر عناوين أجهزة الراوتر هي:   192.168.1.1 192.168.0.1 192.168.2.1 سيختلف مكان عنوان IP الخارجي بحسب طراز جهاز الراوتر. يكون هذا العنوان موجودًا في معظم أجهزة الراوتر في صفحة Router Status أو WAN (Wide Area Network).   ستجد عنوان IP في صفحة منافذ الإنترنت (Internet Port) بداخل صفحة الحالة (Router Status). يكون عنوان IP مكوّنًا من أربع مجموعات عددية يفصل بينها نقاط، ويصل طول كل مجموعة إلى 3 أرقام. هذا هو عنوان IP الخاص بجهاز الراوتر. يكون هذا العنوان هو عنوان جميع الاتصالات الخارجة من الراوتر. يتم تعيين هذا العنوان بواسطة مقدّم خدمة الإنترنت. تكون معظم عناوين IP الخارجية متغيّرة، مما يعني تغيّرها بين الحين والآخر. يمكن إخفاء هذا العنوان عن طريق استخدام الخوادم الوسيطة (Proxies). ستكون أول نتيجة ضمن نتائج البحث هي عنوان IP الخارجي الخاص بك.

TL;DR in Hindi:

अपने राऊटर का कॉन्फ़िगरेशन पेज ओपन करें: अपना राऊटर स्टेटस ओपन करें: आईपी एड्रेस गूगल पर ढूंढें:


يمكن تبسيط النسب وتصغير أرقامها مثل الكسور من  خلال حذف أي عوامل مشتركة بين حدود النسبة. لتبسيط نسبة، اقسم كل حد بها على العوامل المشتركة بينهما حتى لا تتبقى أي عوامل مشتركة أخرى للقسمة. لكن من المهم عند عمل ذلك أن تظل الكميات الأصلية التي أدت إلى النسبة في المقام الأول نصب عينيك.  في مثال الفصل أعلاه، 5 فتيات إلى 10 فتيان (5 : 10)، يشترك جانبي النسبة في العامل 5. اقسم كلا الجانبين على 5 (أكبر عامل مشترك) فتصبح النسبة فتاة واحدة إلى فتيَيْن (أو 1 : 2). لكن يجب أن تظل الكميات الأصلية في الاعتبار، حتى عند استخدام هذه النسبة المصغّرة. مجموع طلاب الفصل ليس 3، بل 15. النسبة المبسطة تقارن العلاقة بين عدد الأولاد والبنات؛ فهناك صبيان مقابل كل فتاة، وليس صبيان وفتاة واحدة بالضبط. بعض النسب لا يمكن تبسيطها. على سبيل المثال، لا يمكن تبسيط 3 : 56 لأن الرقمين ليس بينهما أي عوامل مشتركة - 3 رقم أوّلي، و56 غير قابلة للقسمة على 3. أحد أنواع المسائل المنتشرة التي تستخدم النسب هي تلك التي تتضمن استعمال النسب لتحديد كبر أو صغر أحد رقمين مقارنة بالآخر. ضرب أو قسمة جميع الحدود في نسبة على نفس العدد ينتج نسبة مماثلة في "تناسبها" للأصل، لذلك لقياس نسبتك، اضرب أو اقسم أجزاء النسبة على/في عامل القياس.  على سبيل المثال، يحتاج خباز إلى مضاعفة حجم كيك ومقادير وصفتها ثلاث مرات. إذا كانت النسبة العادية للدقيق إلى السكر هي 2 إلى 1 (2 : 1)، فيجب زيادة كلا الرقمين بمعامل ثلاثة. الكميات المناسبة للوصفة هي الآن 6 أكواب من الدقيق إلى 3 أكواب من السكر (6 : 3). يمكن عكس العملية نفسها. إذا كان الخباز يحتاج إلى نصف الوصفة العادية فقط، فيمكن ضرب الكميتين في ½ (أو قسمتهما على اثنين). ستكون النتيجة 1 كوب من الدقيق إلى ½ (0.5) كوب من السكر. نوع آخر من المسائل الشائعة التي تتضمن النسب هي تلك التي تطلب منك إيجاد متغير مجهول في نسبة، وهذا من خلال النظر إلى الرقم الآخر في تلك النسبة ونسبة ثانية كاملة تعادل الأولى. يبسّط مبدأ الضرب التبادلي حل هذه المسائل بدرجة كبيرة. اكتب كل نسبة في شكلها الكسري، ثم ضع بينهما علامة يساوي واستعمل الضرب التبادلي لحلها. على سبيل المثال، لنقُل أن لدينا مجموعة صغيرة من الطلاب تضم فَتَيان و5 فتيات. إذا أردنا الحفاظ على هذه النسبة من الأولاد للفتيات، فكم عدد الأولاد في فصل يضم 20 فتاة؟ لحل المسألة، لنساوي أولًا النسبتين، التي...

TL;DR in Hindi:

अनुपात को सरलतम रूप में बदलना: गुणा या भाग की सहायता से अनुपात को बराबर करना: दिए हुए दो बराबर अनुपात के लिए अज्ञात चर (unknown variables) पता करना:


يمكن تحميل GIMP من مدير الحزم في توزيعة لينكس لديك. يسمح لك هذا بالبحث عن وتحميل وتثبيت البرامج الجديدة على لينكس. ستجده النتيجة الأولى بين نتائج البحث. سيتم تحميل وتثبيت GIMP تلقائيًا. يمكنك إيجاد GIMP في مجلد التطبيقات. انقر نقرة مزدوجة للبدء.

TL;DR in Hindi:

आपका पैकेज मैनेजर स्टार्ट करें: "gimp" सर्च करें: इनस्टॉल "Install" बटन पर क्लिक करें: GIMP स्टार्ट करें:


يمكن تحويل العديد من الأفعال إلى أسماء بإضافة اللاحقة "-ance" أو "-ence". يمكن مثلًا تحويل الفعل "appear" (يظهر) إلى الاسم "appearance" (مظهر)، وتحويل الفعل "resist" (يقاوم) إلى الاسم "resistance" (مقاومة). انظر مثلا إلى الجملة التالية: "He appeared on many talk shows while promoting his book." (ظهر في العديد من البرامج الحوارية أثناء التسويق لكتابه). إن أردت تغيير الفعل إلى اسم فيمكنك تحويل الجملة إلى "He made many talk show appearances while promoting his book." (كان له ظهور في العديد من البرامج الحوارية أثناء التسويق لكتابه). تتطلب بعض الأفعال الأخرى إضافة اللاحقة "-ment" لتحويلها إلى أسماء. على سبيل المثال: الأفعال "appoint" (يعين) و"assign" (ينتدب) و"enjoy" (يستمتع) يمكن تحويلها إلى "appointment" (تعيين) و"assignment" (انتداب) و"enjoyment" (استمتاع).  انظر إلى الجملة التالية مثلًا: "The man enjoyed his lunch." (استمتع الرجل بغدائه). إن أردت تحويل الفعل فيها إلى اسم فيمكنك جعل الجملة كالتالي: " The man's lunch brought him enjoyment." (أدى تناول الرجل لغدائه إلى شعوره بالاستمتاع). توجد لاحقتا "-tion" و"-sion" في نهاية العديد من الأسماء، ويمكن تحويل العديد من الأفعال إلى أسماء بإضافة هاتين اللاحقتين. يمكنك مثلًا تحويل الأفعال "inform" (يُعلم) و"decide" (يقرر) و"describe" (يصف) إلى الأسماء "information" (معلومات) و"decision" (قرار) و"description" (وصف).  انظر للجملة التالية مثلًا: "He decided to decline the job offer." (قرر رفض عرض الوظيفة). إن أردت استخدام اسم بدلًا من الفعل فيمكنك تحويل الجملة إلى "He made the decision to decline the job offer." (اتخذ القرار برفض عرض الوظيفة).

TL;DR in Hindi:

वर्ब्स में "-ance" या "-ence" जोड़िए: वर्ब्स में "-ment" जोड़िए: "-tion" या "-sion" जोड़ना:


يمكن تخفيف الألم باستخدام الدهانات التي تحتوي على المنتول أو أي مركب آخر يريح العضلات. بعض الأنواع الشائعة تشمل آيسي هوت، بن جاي وأسبركريم.  يمكنك أيضًا أن تقوم بتركيب الدهان المسكن للألم بنفسك. قم بإذابة ملعقتين من زيت جوز الهند مع ملعقة من شمع النحل في قدر على حرارة متوسطة. أضف خمس قطرات من زيت النعناع وخمس قطرات من زيت شجرة الكينا. اسكب الخليط في وعاء ذي غطاء، اتركه حتى يبرد، ثم ضعه على رقبتك والمنطقة المحيطة. تمنحك مضادات الالتهاب غير السترويدية كالأيبوبروفين والأسبرين تخفيفًا فعالًا للألم وهي متاحة في الصيدليات بدون الحاجة إلى وصفة طبية. تأكد من أنك لا تتجاوز الجرعة الموصي بها. باسط العضلات يفيد في إراحة العضلات المتشنجة والتخلص من التيبس. يمكنك استخدامها فقط لمدة قصيرة، والوقت المثالي لأخذها هو قبل النوم.  استخدم باسط للعضلات إن لم تفلح الطرق الأخرى مثل الاستطالة أو العلاج الساخن أو البارد.  العقاقير الباسطة للعضلات قد تحتوي على مواد دوائية أخرى. اقرأ التعليمات بعناية وتأكد من الجرعة المضبوطة.

TL;DR in Hindi:

स्थानीय दर्दनिवारक लगायें: इबुप्रोफेन (ibuprofen) या एस्पिरिन (aspirin) लें: मसल्स रेलेक्सेंट (muscles relaxant) आजमायें:


يمكن تقليل حجم الثآليل الأخمصية أو إزالة الطبقة العليا منها على يد طبيب القدم أو أخصائي علاج الأقدام في بعض الحالات. عادةً ما يحدث ذلك بالتزامن مع العلاجات الأخرى حيث يسهِّل وصول الدواء إلى جذور الثؤلول والقضاء عليه. لن يزيل ذلك الثؤلول الأخمصي بشكل كامل، لكنه سيقلل من حجمه ونأمل أن يجعله أقل إيلامًا. من الممكن إزالة الثآليل الأخمصية في عيادة الطبيب بواسطة النيتروجين السائل، وتُعرف هذه العملية بالعلاج بالتبريد، وهي نسخة أقوى من المعدات المنزلية للعلاج بالتبريد.  يُرش النيتروجين السائل على الثؤلول الأخمصي مما يقضي على خلايا الجلد عبر التبريد. سوف تتكون بثرة بعد هذه العملية وتتقشر فيما بعد وتسقط بعد بضعة أيام آخذة الثؤلول الأخمصي في طريقها.  قد تحتاج إلى تكرار العملية عدة مرات قبل أن يزول الثؤلول الأخمصي بالكامل في حالة الثآليل الكبيرة. قد يكون العلاج بالتبريد مؤلمًا إلى حد ما، لذا لا يُنصح باستخدامه مع الأطفال الصغار. سيصف لك طبيبك في بعض الحالات علاجًا كيميائيًا يحتوي مادة أكالة (تؤدي إلى تآكل الأنسجة) توضع على الثؤلول الأخمصي مباشرةً لقتل خلايا الجلد. تتضمن العلاجات التي توصف طبيًا:  كريمات الرتينويد (أفيتا - رتين إيه). مادة الكارثانيدين (كانثارون - كانثارون بلس): هذا الدواء يدفع الجلد الموجود أسفل الثؤلول إلى أن ينفط (ينتفخ كالبثرة) مما يزيل الثؤلول عن الجلد، ويُستخدم هذا الدواء على الثؤلول في عيادة الطبيب. أدوية العلاج المناعي لمكافحة فيروس الورم الحليمي البشري. حقن البليوميسين؛ رغم أنها مؤلمة جدًا ونادرًا ما تُستخدم أصلًا. سيخلِّصك ذلك من الثؤلول بسرعة وإلى الأبد، وهو حل يُستخدم في الحالات الأكثر خطورة، لكنه قد يكون غالي الثمن وسوف تؤلمك قدمك عند المشي عليها مما يجعله أحد الخيارات الأقل جاذبية للتخلص من ثؤلولك.

TL;DR in Hindi:

वरुक को पेयर डाउन करा लें: वरुक को प्रोफेशनली फ़्रोजन कराएँ: केमिकल ट्रीटमेंट्स के लिए प्रिस्क्रिप्शन ले लें: सीरियस वरुक को निकालने के लिए लेजर या सर्जिकल रिमूवल को चुनें:


يمكن تناول التين المجفّف وحده كتناول الزبيب المجفّف أو الفواكه المجفّفة الأخرى. هذه الطريقة أحد أسهل طرق الاستمتاع بالتين كوجبة خفيفة. قد تجد أن إضافة الماء إلى التين المجفّف أمر مفيد لأنه يصبح طريًا ويكتسب عصارة رائعة.  يمكنك نقع التين المجفّف في ماء أو عصير فاكهة طوال الليل. هناك طريقة أخرى أدق لإضافة الماء إلى التين وهي تسخينه لبضع دقائق في الماء أو عصير الفاكهة. بغض النظر عن الطريقة المستخدمة، أضف كمية مناسبة من الماء لتغطية طبقة التين. يمكن استخدام التين المجفّف أو التين المجفّف الذي أضفت إليه الماء في المخبوزات.  استخدم التين في الخبز، والكعك، والفطائر، والتارت، وغير ذلك من المخبوزات. امزج التين المجفّف مع تلك المخبوزات قبل خفقها. استبدل الفواكه المجفّفة الأخرى واستخدم التين المجفّف. عوضًا عن تحضير بسكويت الشوفان باستخدام الزبيب، استخدم التين لتحضير بسكويت الشوفان. استخدم التين المجفّف عوضًا عن استخدام الكرز لإعداد الكعك. أحد الطرق الأخرى للاستمتاع بالتين المجفّف هي رش القليل منه على حبوب الإفطار الساخنة. يضيف التين نكهة حلوة خفيفة. لتحضير غداء خفيف، يمكنك مزج حفنة من التين المجفّف مع القليل من الجبن أو الزبادي. تكمّل مشتقات الحليب اللاذعة هذه طعم التين بشكل جيد.

TL;DR in Hindi:

यूँही उनका आनंद लें: फिग्स को पुनः हाइड्रेट करें: बेक करी हुई चीजों में डालें: ओटमील या पॉरिज में डालें: फिग्स को कॉटेज चीज़ या दही में डालें:


يمكن حتى لأسوأ التجارب على الإطلاق أن تعلمنا شيئًا. قد تستغرق وقتًا طويلًا حتى تدرك ما قد اكتسبته، خاصة إن كانت الواقعة لا زالت حديثة، إلا أنك إذا نظرت إلى الماضي ورأيت أنك اكتسبت الحكمة من هذا التجربة، فقد تفقد هذه الذكرى السيئة جزءًا من تأثيرها. انظر هل يمكنك أن ترى جانبًا مشرقًا لم تلاحظه من قبل؟  تذكر أن التجارب السلبية جزء لا مفر منه من الحياة كما أن التجارب الصعبة تجعلنا أقوى وتساعدنا على تقدير اللحظات الممتعة في الحياة. من دون الشعور بالسوء لبعض الوقت، لن يتسنى لنا تقدير الشعور الجيد. حاول أن تُحصي النعم التي تتمتع بها. مهما كان ما فقدته نتيجة لهذه الذكرى، اصنع قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها في الوقت الحالي. بمرور الوقت، سوف تبدأ الذكرى السيئة في التلاشي شيئًا فشيئًا. يمكنك تسريع هذه العملية من خلال العيش على أكمل وجه وخلق ذكريات جيدة جديدة لملء عقلك. اقضِ الوقت في فعل الأشياء التي تستمتع بها مع أولئك الذين يشعرونك بالسعادة. كلما زادت الذكريات الإيجابية التي تصنعها، كلما صارت الذكريات السلبية أقل أهمية على المدى الطويل.  قد يكون مفيدًا لك الذهاب إلى أماكن لم تزرها من قبل، حيث يمكنك أن تخوض تجارب جديدة تمامًا لا تتصل بالماضي بأي شكل. احجز رحلة للسفر إلى مدينة جديدة أو حتى كن سائحًا في مدينتك وزر أحد الأحياء التي لا تذهب إليها عادة. إذا كنت لا تفضل السفر، غيّر روتينك بطريقة أخرى؛ اذهب إلى مطعم لم تجربه من قبل أو اطبخ وجبة صعبة أو ادعُ جميع أصدقائك لحفل عشاء. حافظ على جدولك ممتلئًا وعلى عقلك مُحَفَزًا، بحيث يكون لديك وقت أقل للنظر في الأفكار السلبية. إذا كنت تميل إلى قضاء الكثير من الوقت مع نفسك، اجعل من أهدافك الخروج أكثر مع الأصدقاء أو زيارة عائلتك بشكل متكرر. شتت نفسك بكتاب جيد أو اكتشف هواية جديدة. كلما قضيت وقتًا أطول في الجلوس دون شيء لتفعله، كلما زادت احتمالية التفكير في الذكريات القديمة. إليك بعض وسائل التشتيت الجيدة التي قد تساعدك على البقاء منشغلًا:  مارس نشاطًا بدنيًا جديدًا، مثل: لعب كرة القدم أو الملاكمة. إذا كنت غير محب للألعاب الرياضية، تحدَّ نفسك بالسير لمسافة معينة كل يوم أو ابدأ ممارسة اليوغا. تحدي نفسك بدنيًا وسيلة رائعة لتحرير عقلك من الأفكار السلبية، حيث تؤدي ممارسة التمارين إلى إفراز هرمون الإندورفين بالمخ وهو ما يعمل على تحسين حالتك المزاجية.  اصنع شيئًا جديدًا. يمكنك مثلًا ...

TL;DR in Hindi:

ये सोचें की आपने उस हादसे से क्या सीखा: खुशनुमा नयी यादों का निर्माण करें: अपने ज़िंदगी को व्यस्त रखें: शराब या नशीले पदार्थों की लत न लगायें: अपनी सेहत को प्राथमिकता दें:


يمكن ربط معظم حسابات البريد الإلكتروني بعميل يتم تثبيته على جهازك، مما يسمح لك بتنزيل وتنظيم رسائل البريد الإلكتروني. يفضّل الكثير من الأشخاص استخدام Outlook أو أي عميل بريد إلكتروني آخر عوضًا عن استخدام المتصفّح، حيث أن هذه البرامج تسمح بقراءة رسائل البريد الإلكتروني دون الاتصال بالإنترنت.  ابحث عن مقال يوضّح طريقة ربط حساب بريدك الإلكتروني ببرنامج Outlook. ابحث عن مقال يوضّح طريقة ربط حساب بريدك الإلكتروني ببرنامج Mozilla Thunderbird. يقوم برنامج Outlook بتنزيل رسائل البريد الإلكتروني أوتوماتيكيًا عند تشغيله، كما أن البرنامج يقوم بتفقّد الرسائل الجديدة كل فترة محدّدة أثناء عمله. يمكنك كذلك تفقّد الرسائل يدويًا عن طريق النقر على زر الإرسال والاستقبال (Send/Receive). يؤدّي النقر مرة واحدة على رسالة بريد إلكتروني إلى فتح معينة للرسالة، بينما يؤدّي النقر على الرسالة نقرًا مزدوجًا إلى فتح الرسالة. سيؤدّي ذلك إلى فتح رسالة البريد الإلكتروني في نافذة جديدة. إن كانت رسالة البريد ردًا على رسالة أخرى، سيتم سرد الرسائل الأقدم أسفل جسم الرسالة. انقر على زر الرد (Reply) لكتابة رد على الرسالة التي تقرأها. انقر على زر الإرسال (Send) بعد كتابة الرسالة لإرسالها. يتم إرسال رسائل البريد الإلكتروني بشكل فوري عند النقر على زر الإرسال. يسمح لك برنامج Outlook  بإنشاء مجلدات لتخزين الرسائل. انشأ مجلدات ومجلدات فرعية لتخزين الرسائل المهمة وإبقاء صندوق الوارد منظّمًا. تعدّ رسائل البريد الإلكتروني أحد الطرق الشائعة للاحتيال وسرقة المعلومات الشخصية عن طريق خداع الناس لتقديم معلوماتهم الخاصة. إن وجدت رسالة بريد إلكتروني تقدّم لك عرضًا يصعب تصديقه، فهي على الأرجح أحد عمليات الاحتيال. لا تنقر على الروابط أبدًا إلا إن كنت تثق في مرسل الرسالة، ويفضّل التزام الحذر حتى عند الوثوق بالمرسل، وذلك لأن احتواء جهاز المرسل على فيروسات قد يؤدّي إلى إرسال الجهاز لرسائل بريد إلكتروني دون علم الشخص.

TL;DR in Hindi:

अपने ईमेल अकाउंट को कनेक्ट करें: सर्वर (server) से ईमेल डाउनलोड करना: ईमेल पढ़ना: ईमेल का जबाब देना: संदेशों को छाँटना: अपरिचित लिंक न खोलें:


يمكن شراء هذا المستحضر دون وصفة من طبيبك للمساعدة على علاج عدوى فطريات الأظافر وقد أظهرت أحد الدراسات أن استخدام المستحضر يوميًا لمدة 48 أسبوعًا يُظهر فعالية تساوي فعالية علاجات موضعية أخرى مثل Ciclopirox 8% في حالة عدوى فطريات الأظافر. للاستفادة من المستحضر في علاج فطريات الأظافر، تأكد من جفاف ونظافة الظفر أولا ثم استخدم أصابعك أو استخدم قطعة قطنية لوضع كمية قليلة من المستحضر على المناطق المصابة بشكل يومي ويفضّل استخدام المستحضر أثناء الليل مع الاستمرار بالعلاج لمدة 48 أسبوعًا كحد أقصى لفترة العلاج. يمكن أن تختفي العدوى قبل انقضاء فترة 48 أسبوعًا ولكن يجب مع ذلك الاستمرار باستخدام المستحضر بعد زوال العدوى لبضعة أسابيع إضافية حتى تضمن استشفاء حالتك بشكل تام. زيت شجرة الشاي من مضادات الفطريات الطبيعية وهناك دراسة علمية تُظهر أن زيت شجرة الشاي يمكن أن يكون علاجًا فعالًا لعدوى فطريات الأظافر. تُظهر هذه الدراسة أن عدوى فطريات الأظافر اختفت بشكل كلي لدى 18% من الأشخاص الذين استخدموا الزيت موضعيًا مرّتين يوميًا على مدار 24 أسبوعًا. لاستخدام زيت شجرة الشاي في علاج عدوى فطريات الأظافر، استخدم محلولًا بتركيز 100% حيث أن التركيزات الأقل من ذلك لم تثبت فعاليتها في عدوى فطريات الأظافر. تأكد من جفاف ونظافة الظفر أولا ثم استخدم قطعة قطنية لوضع القليل من الزيت على المناطق المصابة مرّتين يوميًا طوال فترة أقصاها 6 أشهر. أظهرت دراسة أجريت على 110 أشخاص أن فعالية مستخلص نبات فم الحية توازي فعالية الخيارات العلاجاية الموضعية الأخرى لعدوى فطريات الأظافر. للاستفادة من هذا المستخلص النباتي في حالة عدوى الأظافر الفطرية، استخدم جرعة من المستخلص كل 3 أيام طوال فترة 4 أسابيع، ثم استخدمه مرّتين أسبوعيًا طوال فترة 4 أسابيع بعد ذلك، ثم استخدمه مرّة واحدة أسبوعيًا طوال فترة 4 أسابيع أخرى. لن يكون مستخلص نبات فم الحية متوفرًا في الكثير من الأماكن حيث أنه من العلاج التقليدية المكسيكية التي توجد في المكسيك عادة. هناك الكثير من المواقف التي تزيد من خطر الإصابة بعدوى فطريات الأظافر ومنها التقدّم في العمر أو الإصابة بمرض السكّري أو الإصابة باختلال في الجهاز المناعي أو ضعف الدورة الدموية في الجسم وينبغي عليك في الحالات التي تكون فيها أكثر عرضة للإصابة بفطريات الأظافر اتخاذ مزيد من الإجراءات الوقائية لتجنّب العدوى في المقام الأول. تشمل الإجراءات...

TL;DR in Hindi:

विक्स वेपोरब का उपयोग करें: टी ट्री ऑइल लगायें: स्नेकरूट के पत्तों के रस का प्रयोग करें: भविष्य में फिर से संक्रमण को रोकें:


يمكن شراء هذه الأدوية من الصيدلية بدون وصفة طبيّة، وهي تعمل على تخفيف الحمّى بشكل مؤقت. تساعد هذه الأدوية الأطفال والبالغين على الشعور بالراحة أثناء استشفاء أجسادهم.  استشر الطبيب أو الصيدلي قبل تقديم الدواء للأطفال دون سن الثانية، ولا تقدّم دواء الأيبوبروفين لطفل عمره أقل من 6 أشهر أبدًا.  لا تتخطّى الجرعة المحدّدة. انتبه للجرعة التي تقدّمها للأطفال على وجه الخصوص. أبعد الأدوية عن متناول الأطفال، حيث أن تناولها بجرعات أكبر قد يؤدّي إلى الإضرار بصحة الطفل. تناول الباراسيتامول كل 4-6 ساعات، ولكن لا تتجاوز الجرعة المحدّدة على العبوة.  تناول الأيبوبروفين كل 6-8 ساعات، ولكن لا تتجاوز الجرعة المحدّدة على العبوة. لا تقدّم للأطفال أكثر من دواء واحد في المرة الواحدة لعلاج الأعراض الأخرى. إن قدّمت للطفل جرعة من الباراسيتامول أو الأيبوبروفين، لا تقدّم لهم أدوية السعال أو أي نوع آخر من الأدوية دون استشارة الطبيب أولًا. تتفاعل بعض الأدوية مع بعضها بطريقة قد تؤذي الطفل. بالنسبة للرضّع الذين يكون عمرهم أقل من 6 أشهر، وبالنسبة للبالغين أيضًا، يعدّ الانتقال بين الباراسيتامول والأيبوبروفين آمن تمامًا. الجرعة الاعتيادية من الباراسيتامول هي تناوله كل 4-6 ساعات، وبالنسبة للأيبوبروفين تكون كل 6-8 ساعات اعتمادًا على الجرعة المقرّرة. يعدّ الأسبرين علاجًا فعّالًا لتخفيف الحمّى، طالما أنك تلتزم بالجرعة المحدّدة. "لا تقدّم أسبرين البالغين للأطفال أبدًا"، حيث أن ذلك قد يؤدّي إلى متلازمة Reye القاتلة.

TL;DR in Hindi:

एसेटामिनोफेन (acetaminophen) या इबुप्रोफेन (ibuprofen) लें: बच्चों को दवाओं का संयोजन देने से बचें: एस्पिरिन (aspirin) केवल तभी लें जब आपकी उम्र 18 वर्ष से अधिक हो:


يمكن شراء هذه اللاحقات عبر شبكة الإنترنت أو من متاجر الإلكترونيات. احرص على شراء لاحقة مجازة من شركة مايكروسوفت حيث لا يمكن استخدام اللاحقات الخارجية. توجه إلى الرابط https://github.com/360Controller/360Controller/releases/tag/v0.16.5 في متصفح الإنترنت. يظهر هذا الملف (بامتداد دي إم جي) أسفل ترويسة "التنزيلات" ويؤدي النقر عليه إلى تنزيل الملف على جهاز ماكنتوش. انقر نقرًا مزدوجًا على ملف دي إم جي ثم اسحب أيقونة التعريف إلى مجلد التطبيقات. نفّذ الخطوات التالية حال مواجهة خطأ أثناء هذه العملية:  افتح قائمة أبل. افتح تفضيلات النظام. انقر على خيار الأمان والخصوصية. انقر على أيقونة القفل وأدخل كلمة مرورك إن طُلِب منك ذلك. انقر على خيار فتح على أية حال إلى جوار اسم الملف. انقر على زر فتح عندما يُطلب منك ذلك. افتح قائمة أبل ثم انقر على خيار إعادة التشغيل ثم انقر على خيار إعادة التشغيل مجددًا عندما يُطلب منك ذلك لضمان تضمين التعريفات. وصل اللاحقة بأحد منافذ يو إس بي في جهاز الكمبيوتر. ستحتاج إلى شراء محوّل يو إس بي-سي إلى يو إس بي إن كنت تمتلك جهاز ماكنتوش لا يحتوي على منافذ يو إس بي. افصل جهاز إكس بوكس 360 عن مصدر الطاقة قبل المتابعة حيث سيحاول ذراع التحكم الاتصال به عوضًا عن الاتصال بجهاز الكمبيوتر حال تشغيله. اضغط باستمرار على زر "الدليل" الذي يحمل شعار إكس بوكس ويكون في منتصف ذراع التحكم ليبدأ ذراع التحكم بالوميض. يظهر زر الاتصال الدائري في منتصف لاحقة الاستقبال ويؤدي الضغط عليه إلى عمل الضوء. يحمل الزر أيقونة >>> ويظهر بين الأزرار الأمامية في ذراع التحكم (LB و RB)، ويعني توقف وميض الضوء الإرشادي في ذراع تحكم إكس بوكس 360 أنه متصل بجهاز الكمبيوتر لاسلكيًا. تظهر القائمة أعلى الجهة اليسرى من الشاشة. يظهر هذا الخيار أعلى القائمة المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة تفضيلات النظام. تكون الأيقونة على شكل ذراع تحكم إكس بوكس 360 ويؤدي النقر عليها إلى فتح نافذة ذراع التحكم لتتمكن من رؤية ذراع التحكم بداخل صندوق أعلى النافذة للإشارة إلى اتصال ذراع تحكم إكس بوكس 360 بجهاز ماكنتوش. تختلف إعدادات ذراع التحكم من لعبة لأخرى، ويمكن أن تحتاج إلى تخصيص إعدادات ذراع التحكم بداخل اللعبة قبل التمكن من استخدام ذراع التحكم.

TL;DR in Hindi:

एक Xbox 360 USB वायरलेस रिसीवर खरीदें: Mac Xbox 360 ड्राईवर वेबपेज पर जाएँ: "360ControllerInstall" लिंक पर क्लिक करें: Xbox 360 ड्राईवर को इन्स्टाल करें: अपने Mac को रिस्टार्ट करें: रिसीवर को अपने Mac से जोड़ें: Xbox 360 को उसके पावर सोर्स से अनप्लग करें: कंट्रोलर को ऑन करें: रिसीवर के कनैक्शन बटन को प्रेस करें: कंट्रोलर का कनैक्शन बटन प्रेस करें: Apple मेन्यू को खोलें: System Preferences Xbox 360 Controllers कंट्रोलर को किसी गेम में टेस्ट करें:


يمكن شراء هذه اللاحقات عبر شبكة الإنترنت أو من متاجر الإلكترونيات. احرص على شراء لاحقة مجازة من شركة مايكروسوفت حيث لا يمكن استخدام اللاحقات الخارجية. يجب توصيل اللاحقة بأحد منافذ يو إس بي في الجهاز، وسيؤدي توصيل اللاحقة بالمنفذ إلى بدء تثبيت التعريفات. يمكنك استخدام الأسطوانة التي حصلت عليها مع اللاحقة لتثبيت التعريفات إن لم يتم تثبيتها تلقائيًا. افصل جهاز إكس بوكس 360 عن مصدر الطاقة قبل المتابعة حيث سيحاول ذراع التحكم الاتصال به عوضًا عن الاتصال بجهاز الكمبيوتر حال تشغيله. اضغط باستمرار على زر "الدليل" الذي يحمل شعار إكس بوكس ويكون في منتصف ذراع التحكم ليبدأ ذراع التحكم بالوميض. يظهر زر الاتصال الدائري في منتصف لاحقة الاستقبال ويؤدي الضغط عليه إلى عمل الضوء. يحمل الزر أيقونة >>> ويظهر بين الأزرار الأمامية في ذراع التحكم (LB و RB)، ويعني توقف وميض الضوء الإرشادي في ذراع تحكم إكس بوكس 360 أنه متصل بجهاز الكمبيوتر لاسلكيًا. تختلف إعدادات ذراع التحكم من لعبة لأخرى، ويمكن أن تحتاج إلى تخصيص إعدادات ذراع التحكم بداخل اللعبة قبل التمكن من استخدام ذراع التحكم.

TL;DR in Hindi:

एक Xbox 360 USB वायरलेस रिसीवर खरीदें: रिसीवर को अपने पीसी से जोड़ें: Xbox 360 को उसके पावर सोर्स से अनप्लग करें: कंट्रोलर को ऑन करें: रिसीवर के कनैक्शन बटन को प्रेस करें: कंट्रोलर के कनैक्शन बटन को प्रेस करें: कंट्रोलर को किसी गेम में टेस्ट करें:


يمكن علاج معظم أمراض الأسماك بتنظيف الحوض وتعقيمه تمامًا. جرب هذه الطريقة أولًا في جميع هذه الظروف ثم انتقل للأدوية إذا لم تر تحسنًا.   تابع الأعراض تحسبًا لحاجتك لاستشارة طبيب بيطري متخصص في الكائنات المائية لمعالجة سمكتك. أخرج السمكة المريضة من الحوض فورًا. تبدو السمكة المصابة بعدوى فطرية أكثر شحوبًا من المعتاد ولن تكون نشطة وستكون زعانفها متكتلة. تعتبر أكثر العلامات وضوحًا هي البقع البيضاء الشبيهة بالقطن على جسمها.   يمكنك منع حدوث الإصابات الفطرية بتنظيف الحوض ومعالجة الماء العذب بقاتل الفطريات وكررهذا كل 3 أيام حتى تختفي العلامات الظاهرة الدالة على الفطريات. عالج الماء ببيتازينج أو بيتاماكس لإذابة بواقي الفطريات. عادة ما تنجم الإصابة الفطرية عن عدم معالجة الحوض بالملح والأكواريزول كما يجب. تعد الإصابات الفطرية معدية للغاية لذا يجب معالجة هذا الاضطراب بسرعة وعزل السمكة المصابة. ستتحول زعنفة سمكتك و/أو ذيلها في هذه الحالة إلى اللون الأسود أو الأحمر بامتداد الحواف وستبدو كما لو أنها تذوب وتقصر. قد ترى ثقوبًا أو قطوعًا في الزعنفة.   نظف الحوض مرة كل ثلاثة أيام. أضف الأمبيسيللين أو التتراسيكلين في الماء لمعالجته. كرر حتى يتوقف ظهور علامات فقدان الأنسجة على زعنفة السمكة. ضع بعضًا من قاتل الفطريات في الماء لتسهيل التعافي. سيصلح الذيل نفسه بمرور الوقت لكنه قد لا يستعيد بريقه الأصلي.  يمكن أن تتطور هذه الحالة إذا لم تعالج حتى تصل لمرحلة تآكل جسم السمكة نفسه والذي سيقتلها في النهاية. ربما كانت السمكة تعاني انسدادًا يجب معالجته إذا كانت بطنها كبيرة وقد تلاحظ غياب الفضلات في الحوض. قد تجد السمكة صعوبة في السباحة بشكل عادي وتسبح على جنبها أو حتى وهي مقلوبة.  هذه علامة على الإفراط في إطعامها. يمكن معالجة هذه المشكلة بسهولة بتقليل مقدار ما تطعمه لسمكة البيتا خاصتك. ستجد نقاطًا بيضاء على جسم السمكة كله وستعاني فقدان الشهية وكذلك ستحاول حك نفسها بالأشياء الموضوعة في الحوض. هذه المشكلة الصحية معدية بشدة وهي أكثر أسباب موت الأسماك شيوعًا.  يجب أن ترفع درجة حرارة الحوض حتى تتراوح بين 21,1ْ و26,7ْ سلزيوس لمدة تزيد عن 48 ساعة لمعالجة الحكة. أضف الفورمالين أو الخضرة الدهنجية (مادة عضوية تستخدم في الصباغة). تصبح زعانف السمكة المصابة بالمخملية على جسمها وتفقد لونها وترفض الأكل وتحك نفسها بحصى الحوض. يمكن معالجة المخملية لكن...

TL;DR in Hindi:

पानी और खाने के साथ शुरुआत करें: फंगल इन्फेक्शन (fungal infection) का इलाज करें: पूंछ या फिन की सड़न (rot) का इलाज करें: स्विम ब्लैडर डिसऑर्डर (swim bladder disorder) का इलाज करें: खुजली (ich) का इलाज करें: वेल्वेट (Velvet) का इलाज करें: पॉप-आइ (pop-eye) का इलाज करें: ड्रॉप्सी (dropsy) के लिए चेक करें: एक अक्वैटिक वेट्रनेरीयन स्पेशलिस्ट से कंसल्ट करें:


يمكن فصل القفل يدويًا بإبعاد المقبض وحتى الأقفال الجيدة لن توقفك إذا انفصل الباب عن مفصلاته. تتطلب مقابض الأبواب مفك براغي أو مشبك ورق وتحتاج المفصلات مسمارًا وأداة دق كمطرقة أو صخرة.   اقترض هذه الأشياء من أحد جيرانك أو خذها من مخبأ المعدات. قد يكون لديك بعض أدوات الطوارئ في سيارتك أيضًا إذا كانت مفتوحة. يعتمد نوع مفك البراغي الذي تحتاجه على نوع الباب. تثبت المقابض والمفصلات غالبًا بمفكات متصالبة الرأس. قد تتمكن من نزع وسائل التثبيت بأداة قوية رقيقة بدرجة مناسبة كسكين الزبد أو دبوس مثني حتى لو لم يكن لديك مفك براغي متاح. ستتمكن في أفضل الأحوال من رؤية البراغي الموصلة بين المقبض والباب ويمكنك فكها بمفك البراغي لفصل المقبض. اجذب المقبض لفصله عن الباب وفصل القفل بأصابعك.   قد تتمكن من فصل القفل فورًا بعد نزع المقبض أو تحتاج للوح تركيب ثانوي حسب نوع القفل المثبت في بابك. قد تحتوي بعض المقابض فقط على براغي تربطها بالمغزل الذي يتصل بكلا المقبضين. قم بحل البرغي الموجود على المعدن الواصل بين المقبض والباب لنزعه. قد تجد في بعض المقابض ثقبًا دقيقًا في الجهة الأمامية منها بدل البراغي. أدخل قطعة معدنية رقيقة كمشبك ورق مفرود في الثقب بأعمق درجة ممكنة مع لف المقبض والضغط على الباب لفتحه.  قد تجد أن الوصول لأجزاء الربط الخاصة بالمقابض –كالمسامير الملولبة والبراغي- ممكن من الداخل فقط في بعض الحالات. عادة ما تكون المفصلات هي أضعف جزء من الباب وتتطلب مسمارًا لتجاوزها فحسب. ضع مسمارًا (أو غرضًا مشابهًا) أسفل فتحة دبوس مفصلي، ثم اطرق المسمار بأداة (كمطرقة أو صخرة) لإخراج الدبوس. افعل هذا لكل المفصلات.   قد تكون الدبابيس المفصلية جامدة عند نزعها حتى بعد فصلها جزئيًا بالمسمار. استخدم مفك براغي كوضع إزميل تحت إطار رأس الدبوس لفكه وتسهيل إخراجه. قد لا يكون ثمة وسيلة وصول خارجية للدبابيس المفصلية في الأبواب المثبتة جيدًا كما في حالة المقابض. لن تتمكن من فصل الباب عن مفصلاته بسهولة إذا انطبقت هذه الحالة عليه. لا تثبت معظم الأبواب الزجاجية الجرارة مباشرة بهيكل المنزل على عكس الأبواب التقليدية المثبتة بمفصلات. تقف العديد منها في مسار وتثبت في مكانها ويمكنك تجاوزها بسهولة إذا رفعت الباب عن مساره.   قد تتمكن من رفع باب زجاجي جرار خفيف بدفعه لأعلى وللخارج بمفك براغي مسطح الرأس (أو اثنين) لكن استخدام العتلة هو الأفضل. احترس عند محاولة...

TL;DR in Hindi:

टूल्स ले आएँ: माउंटिंग स्क्रू (mounting screws) को ढीला करके नॉब को निकाल दें: पेपरक्लिप के स्पष्ट माउंटिंग स्क्रू के बिना नॉब्स को निकाल लें: जब भी मुमकिन हो, तब दरवाजे को उठाकर हिंजेस से निकाल लें: एक्सेस पाने के लिए स्लाइडिंग ग्लास डोर को जंप करें:


يمكن لأحد مصففي الشعر أو خبراء التجميل الذين تتعاملين معهم أن يزيل الأتربة والإفرازات الدهنية وخلايا البشرة الزائدة التي تسد المسام وتكبر حجمها في مركز التجميل. هذه العملية هي الأكثر أمانًا وضمانةً لتنظيف المسام المسدودة التي تضر ببشرتك.  يمكنك القيام بهذه العملية مرة كل شهر. الإزالة اليدوية هي الأقل في التكلفة والأسهل في الإجراء ولا تتطلب وقتًا للاستشفاء. قد تكون هذه العملية هي الحل الأفضل بالنسبة لكِ إن كنت تعانين فقط من وجود المسام المسدودة كبيرة الحجم على الأنف. سيضع المختص بعض البلورات على بشرتك، والتي ستقوم بدورها بإزالة خلايا الجلد الميتة والأتربة والإفرازات الدهنية. عند تنظيف المسام، سيبدو حجمها أقل وبعدها ستحتاجين للمرطبات الاعتيادية للعناية بالبشرة.  يعمل الكشط عمل مستحضرات العناية بالبشرة والاستشفاء. بعد الانتهاء من الكشط، يمكنك العودة لأنشطتك اليومية المعتادة في العناية بالبشرة. ستحتاجين للاستشفاء مرة كل أسبوعين أو كل شهر للحفاظ على النتائج التي وصلتِ إليها، إذ أن هذه العملية تأتي بنتائج سريعة للغاية. تزيل هذه المستحضرات خلايا الجلد الميتة، كما تزيل الإفرازات الدهنية التي تسد المسام وتنعم البشرة مما يجعل المسام تبدو أصغر. يمكنك الاستعانة بأحد أطباء الأمراض الجلدية في اختيار هذا المقشر.  تعمل مستحضرات إزالة وتقشير الخلايا الدهنية الكيميائية عمل كريمات العناية والاستشفاء للبشرة، خاصةً وإن كان لديك مقشر سطحي أو متوسط. قد تقترب عملية التقشير العميقة للبشرة في نتائجها من نتائج جراحات التجميل. يتوجب عليكِ استخدام المقشر السطحي بانتظام لعدة أشهر للحصول على النتيجة المرجوة. إن كنتِ تستخدمين مقشرًا متوسطًا، قد تحتاجين لآخر بعد مدة من ثلاثة إلى ستة أشهر. إن كان لديك مقشر عميق، فلن تحتاجين إلى شيءٍ سواه. تستخدم المقشرات العميقة مرةً واحدة في الأغلب، ويشيع استخدامها بين من يعانون من مشاكل البشرة. امتنعي عن استخدام الماكياج وكذلك التعرض للشمس لمدة يومين بعد استخدام المقشر الكيميائي، وقد تطول المدة إن كان المقشر عميقًا. العلاج بالليزر هو إحدى أكثر الطرق فعالية في تقليل حجم المسام. يزيل الليزر طبقات الجلد الخارجية الزائدة ويحفز الجلد على إفراز الكولاجين الذي يعزز من نضارة البشرة. يمكنك الاستعانة بطبيب الأمراض الجلدية لإجراء جلسات الليزر.  يمكنك إجراء جلسات الليزر على الأنف فقط. جلسات الليزر هي الأكثر تكلفة...

TL;DR in Hindi:

अपने नाक के पोर को साफ करने के लिए एक मेनुअल पोर एक्सट्रेक्शन (manual pore extractions) कराएं: गंदगी को निकालने और अपनी स्किन को पॉलिश करने के लिए माइक्रोडर्माब्रेशन (microdermabrasion) ट्राय करें: डैड स्किन सेल्स को निकालने के लिए एक केमिकल पील चुनें: पोर्स को सिकोड़ने के लिए एक लेजर ट्रीटमेंट कराएं:


يمكن لأي شخص أن يعتذر بسهولة، لكن ذلك لا يعني أنه يشعر بالأسف بالفعل أو أنه يدعم ذلك الأسف بحل للمشكلة، لذلك فقد تتوقع حبيبتك منك أن تفكر مليًّا فيما فعلت قبل أن تعتذر إليها وقبل أن توجه إليها اعتذارك عليك أن تفكر في الآتي:   ما الذي دفعك لأن تقول أو تفعل ذلك الشيء الذي أزعجها. ما هو الجزء في شخصيتك الذي تسبب في هذا. ما هي خطتك لكي تصلح ما حدث ولكي تجنب نفسك وتجنب حبيبتك هذا الألم مرة أخرى. لا تحاول الالتفاف أو تجنب الاعتذار المباشر بقول "أنا آسف"، لأن حبيبتك تريد على الأرجح أن تسمع تلك الكلمة بعينها، لذلك عليك أن تستعد للاعتذار مبدئيًا وأن تخبرها أنك "آسف". أخبرها أنك تريد أن تحل المشكلة بالفعل وأنك تريد أن تعود بعلاقتكم إلى مسارها الصحيح ولا ترفع صوتك حتى لا تضايفها أو تخيفها وتزيد من سوء الوضع.  إذا بدت غاضبة ولا تريد أن تتعامل مع اعتذارك الآن، فعليك أن تحترم ذلك وأن تبتعد واسألها إذا كان بإمكانك أن تحادثها في الهاتف في غضون بضعة أيام. إذا فكرت في المشكلة (في الخطوة الأولى)، فسيصبح لديك الآن وجهة نظر جيدة عن الخطأ الذي وقعت فيه والأسباب التي دفعتك إليه وكيف يمكنك أن تصلح الخطأ وتتجنب تكراره في المستقبل.   مثال: "أعرف أنني مدين لكِ باعتذار، فلم يكن ينبغي أن أكذب عليكِ أو على والديكِ، كنت أعرف أن هذا تصرف خاطئ، لكنني خشيت أن أفصح عن عمري الحقيقي وأن يؤثر ذلك على ثقتكم فيّ، لكنني أحبك حقًا وأود أن أعتذر إليكِ وإليهم مباشرةً ومتفهم تمامًا إذا استمر شعورك بالضيق نحوي."  مثال: "لم يكن ينبغي أن أنظر إلى صديقتك بهذه الطريقة؛ أعرف أنها صديقتك ولا أريد أن أفعل أي شيء يؤثر على علاقتنا أو على علاقتك بها ولا يوجد مبرر لما فعلت، لكن تفسير ذلك هو أن الرجال أحيانًا ما ينظرون إلى الفتيات بطريقة عابرة، وبما أني قد عرفت الآن أن ذلك يزعجك، فسأحاول جاهدًا ألا أكرر ذلك الخطأ مرة أخرى."  مثال: "أنا آسف أنني قد ناديتك بذلك الاسم، لقد كان ذلك خطأ فادح وأنا أعي ذلك تمامًا، فلم يكن ينبغي أن أنساق إلى ذلك ولا أن تخرج تلك الكلمة من فمي ومن حقك أن تغيري وجهة نظرك فيّ بناءً على ذلك، لكنني سأعمل جاهدًا على تعويضك عن ذلك." اتركها لتسألك كل الأسئلة التي تحتاج إلى إجابة لها ورد عليها بأمانة وصدق، وهذه بعض النقاط التي عليك أن تفكر فيها أثناء ذلك:   لا تتنصل من اللوم. حتى إذا كان ما حدث خطأ مشترك وليس خطأك لوحدك، فليس من المحبذ أن تلومها، لأن...

TL;DR in Hindi:

अपनी माफी के बारे में सोचें और सच में प्रॉब्लम की जड़ तक जाएँ: पहले सीधे "मुझे माफ कर दो" बोलकर शुरुआत करें: वो अगर आप से चले जाने का कहती है, तो उसे बताएँ, कि आप उस से माफी माँगना चाहते हैं: उसे अपने किए के पीछे की वजह को बड़ी शांति से समझाएँ: उसे रिस्पोंड करने के लिए टाइम दें: उसे बताएं, कि अगर उसे जरूरत हो, तो आप उसे वक़्त देने को भी तैयार हैं:


يمكن لتطبيق المعاينة المضمّن مع كل أجهزة ماكنتوش إجراء العديد من المهمات البسيطة دون الحاجة إلى تطبيقات خارجية.  انقر بزر الفأرة الأيمن على الملف الذي ترغب بتقسيمه ثم اختر "فتح بواسطة" ← "معاينة" إن لم يتم ضبط فتح ملفات "بي دي إف" في تطبيق المعاينة. تستغرق عملية التقسيم باستخدام تطبيق المعاينة وقتًا أطول من استخدام الأدوات التي تعمل على شبكة الإنترنت، لذا فإنه يجب التفكير في تلك الأدوات إن كنت في عجالة. يؤدّي ذلك إلى عرض قائمة بالصفحات الموجودة في ملف "بي دي إف". سيؤدي سحب صفحة من إطار الصور المصغرة إلى سطح المكتب إلى إنشاء ملف "بي دي إف" جديد يحتوي على هذه الصفحة فقط. كرّر هذه العملية مع كل صفحة ترغب بتضمينها في ملف "بي دي إف" منفصل. إن كنت تمتلك ملف "بي دي إف" مكون من ثمان صفحات وكنت ترغب بإنشاء ملف منفصل يحتوي على أول أربع صفحات فقط، اسحب كل صفحة من الصفحات الأربعة الأول إلى سطح المكتب. ستحتاج إلى جمع الصفحات في ملف "بي دي إف" جديد بعد أن قمت بتقسيمها إلى صفحات منفصلة. تأكد أن عرض الصور المصغرة مفعّل عند فتح ملف "بي دي إف". اسحب كل صفحة من سطح المكتب إلى إطار الصور المصغرة بشكل فردي، علمًا بإمكانية ترتيب الصور حسب رغبتك. سيحتوي الملف الجديد على كل الصفحات الفردية التي استخرجتها من ملف "بي دي إف" الأصلي.

TL;DR in Hindi:

पीडीएफ़ फ़ाइल को Preview में खोलिए: "View" मीनू को क्लिक करिए और "Thumbnails" चुनिये: जिस पेज को भी आप स्प्लिट करना चाहते हैं उसे डेस्कटॉप पर ड्रैग कर लाइये: नई पीडीएफ़ फ़ाइल का पहला पेज Preview में खोलिए: प्रत्येक पेज को उसी क्रम में Thumbnail व्यू में ड्रैग कर लाइये जिसमें आप उसे चाहते हैं: नई कम्बाइन्ड फाइल को सेव करने के लिए "File" → "Save" पर क्लिक करिए:


يمكن لتنظيف مقاعد سيارتك بالمكنسة الكهربائية أن يُبقيها نظيفة. يمنع تنظيف البقايا والقاذورات الأشياء من الالتصاق بمنسوجات المقاعد. نظف سيارتك بالمكنسة الكهربائية كل أسبوع أو أسبوعين، اعتمادًا على مقدار القاذورات الموجودة بالداخل. الحل الآخر لتجنب البقع على قماش مقاعد سيارتك هو أن تنظفها فور تكونها. يجب أيضًا أن تتعامل مع البقايا التي تسبب بقعًا على الفور، مثل: الطين أو الدم أو الشحم.   ما أن تتكون البقعة، استخدم منشفةً أو قطعةَ قماشٍ لامتصاصها. إذا وقع شيءٌ ما مثل الطين أو أيٍ من مستحضرات التجميل على مقاعدك، نظفها بمنظف الأنسجة بمجرد التواجد في المنزل. إذا كنت تقلق من البقع التي تلوث مقاعد سيارتك، التزم ببعض القواعد التي تحدد الأشياء المسموح تواجدها داخل سيارتك والأشياء الممنوعة. على سبيل المثال ربما لا تسمح لأحدٍ بتناول الطعام في السيارة، وأن يتناولوا المشروبات المغطاة فقط.  إذا وجدت حذاء أحدهم ملوثًا بالطين أو القاذورات، يمكنك أن تطلب منه أن يخلعه ويضعه في صندوق السيارة أو كيس بلاستيكي.

TL;DR in Hindi:

अपनी कार को नियमित तौर पर वैक्यूम करें: जब कोई चीज़ फैले या दाग लगे उसे तुरंत साफ़ कर दें: अपनी कार में सवारी के लिए नियम तय करें:


يمكن لجهاز إكس بوكس وان الاتصال بالإنترنت لاسلكيًا خلال لحظات كما هو الحال مع جهاز إكس بوكس 360 النحيف، ويحتوي الجهاز على خاصية واي فاي دايركت التي تمكنك من الاتصال بموجه الشبكة تلقائيًا. لن يتصل الجهاز بالإنترنت في المرة الأولى بعد تشغيله حيث أنه لم يحفظ بعد اسم المستخدم وكلمة المرور للشبكة اللاسلكية. سيعرض جهاز إكس بوكس وان الشبكات اللاسلكية المحيطة بك في قائمة الشبكة، ويمكنك اختيار شبكتك اللاسلكية بعد اكتشاف الجهاز لها لتتمكن من الاتصال بالإنترنت. قد تحتاج إلى إدخال كلمة مرور الشبكة اللاسلكية أولًا إن كانت الشبكة اللاسلكية محمية بكلمة مرور، وسيتمكن جهاز إكس بوكس وان من الاتصال بالشبكة اللاسلكية تلقائيًا في الجلسات التالية بعد تذكر كلمة مرور الشبكة اللاسلكية.  سيتصل الجهاز من خلال اتصال سلكي تلقائيًا عند توصيل كابل إيثرنت بمنفذ الشبكة المحلية، ويمكنك فصل كابل إيثرنت من الجهاز إن كنت ترغب بالاتصال لاسلكيًا. قد تحتاج إلى تعديل ضبط الشبكة اللاسلكية على الجهاز إن فشل الجهاز في الاتصال بالإنترنت، ويمكنك اختيار الضبط التلقائي لكل القيم أو إعادة ضبطها للإعدادات الافتراضية إن كنت تشك في الإعدادات.

TL;DR in Hindi:

वाई-फाई एक्सेस करें: अपना कंसोल चालू करें: अपना सिग्नल चुनें:


يمكن لرحلة التعافي من الاكتئاب أن تكون صعبة إذا استسلمت إلى الفتور، ولهذا السب فمن المهم أن تجعلها رحلة ذات خطوات تدريجية، بدلًا من أن تفكر في التعافي مرةً واحدةً بشكل مفاجئ، ومن الطبيعي أن تواجه في رحلتك بعض الشك واليأس، لكن عندما تفكر بتلك الطريقة السلبية، فهذا هو الوقت المناسب لكي تتوقف عن دائرة الشعور بالاكتئاب لعدم قدرتك على التعافي من الاكتئاب، وهذه بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك:   أعطِ اسمًا للاكتئاب كأنه حيوان بري تحاول التعامل معه. كان وينستون تشيرشيل يسمي اكتئابه "بالكلب الأسود"، وبهذه الطريقة حوّل وحش الاكتئاب إلى حيوان أليف يمكن ترويضه والتعامل معه، وعندما تمنح الاكتئاب اسمًا فإنك تحصره في أنه مجرد حالة تتعامل معها، وليس شيئًا معرفًا لذاتك ومرتبطًا بها، وبالتالي عندما تشعر بالضيق أو حدة الطبع، فيمكنك أن تقول بأن الكلب الأسود هو السبب في تعكر مزاجي اليوم، بدلًا من أن تفكر بأنك متعكر المزاج دائمًا.   ابحث عن نموذج يمكن الاقتداء به، لأنك لست في هذه المشكلة لوحدك، فإذا استثمرت بعض الوقت في المكتبة وقرأت خمسًا من السير الذاتية أو الترجمات لبعض الشخصيات، فستجد على الأقل واحدًا من هؤلاء الشخصيات الناجحة قد عانى يومًا ما من الاكتئاب، ابحث على الإنترنت عن بعض الشخصيات المشهورة التي عانت من الاكتئاب وتغلبت عليه، وتعرف على المعركة التي خاضوها من أجل التغلب على المرض، وبالتالي عندما تتعلم ذلك، يمكنك أن تستفيد من خبراتهم، وأن تنطلق منها واثقًا من قدرتك على النجاح في تجاوز تلك المرحلة. كن رفيقًا بنفسك. فالحياة ليست سباقًا ولا منافسة، والحقيقة التي ينبغي أن تتحلى بها هو أن حياتك مهمة، وأن قيمتك الحقيقية هي في ذاتك وليس فيما تحققه أو تنجح فيه، وليس هناك أي فائدة من أن تقسو على نفسك باستمرار، حاول أن تتجنب الهوس بحالة الاكتئاب أو أن تجعلها بمثابة الفقاعة التي تختبئ داخلها إذا بدا أن الأمور عسيرة، ولن تزيد دائرة اليأس والغضب التي تنتابك من عدم قدرتك على التغلب على الاكتئاب من حالتك إلا سوءًا، وحاول أن ترجع إلى تسمية الاكتئاب والتعامل معه كحيوان يحتاج إلى الترويض حتى لا تنسى وتتعامل مع الاكتئاب كما لو كان جزءًا من شخصيتك، وتذكر أن التعافي من الاكتئاب هو عبارة عن رحلة ذات خطوات صغيرة متدرجة. اكتب قائمة بالأشياء التي تزعجك بعيدًا عن دائرة اكتئابك   من الممكن أن تكون مثلًا الفواتير المتأخرة عليك، أو طبيعة عملك الصعبة،...

TL;DR in Hindi:

इसको ठीक होने की यात्रा समझिए: नकारात्मक विचारों पर विजय पाने के महत्व को समझिए: अपने विचार बदलिए अच्छाई ढूंढिए: अपना बात करने का तरीका बदलिए: मान लीजिये कि अवसाद शायद लौट सकता है:


يمكن لطبيب الأمراض الجلدية الخاص بك أو طبيبك العام أن يصف لك أدويًة، موضعيًة أو على هيئة أقراص، مما يساعد على علاج الحبوب خلال أسابيع. تسحيج الجلد هي عملية يقوم الطبيب فيها بكشط الطبقة الخارجية لبشرتك أو الأدمة الخارجية، باستخدام أداة تقشير ماسية دقيقة أو فرشاة سلكية، وبالتالي "تنعيم" عيوب البشرة. هذا العلاج جيد للبقع أو الندوب الناتجة عن حب الشباب.  جرّبي تسحيج الجلد الدقيق. تمامًا كتسحيج الجلد الطبيعي، لكن باستخدام طرق أخف. يتم تمرير كاشط ناعم على الطبقة الخارجية للبشرة، مما ينعم البقع ويحفّز إفراز الكولاجين. يشبه ذلك تسحيج الجلد، باستثناء طريقة إزالة طبيب الجلدية للطبقة الخارجية من البشرة، حيث يزيلها عن طريق "تمليس" البشرة بسلسلة من الذبذبات ذهابًا وإيابًا بدلًا من كشط البشرة. يمكن أن يكون لدى أخصائي التجميل المحلي آلًة عالية التردد تستخدم تيارًا لقتل البكتيريا التي تسبب البقع الملتهبة. يتم تمرير قطب كهربي صغير على البقع مما يصغّر حجم البقعة بشكل ملحوظ خلال عدة ساعات.  يمكنك شراء أداة زينو، وهي تعمل بنفس مبدأ الآلات عالية التردد. الفرق الوحيد هو أنها تحمل باليد وتعمل بالبطاريات. يمكن أن يحقن طبيبك الجلدي البقعة بالكورتيزون، مما يساعد على تقليل التورّم خلال يوم. لكن، عادًة ما يكون ذلك الملاذ الأخير عندما لا تستجيب بشرتك لأنواع العلاج الأخرى.

TL;DR in Hindi:

प्रिस्क्रिप्शन मेडिकेशन लें: डर्माब्रेशन (dermabration) आजमायें: डर्माप्लानिंग (dermaplaning) आजमायें: ज़ैप (zap) से दाग-धब्बे हटायें: कॉर्टिसोन इंजेक्शन लें:


يمكن لطبيب نفسي أو معالج متخصص أن يشخص حالتك بالاكتئاب إذا كنت تعاني منه عن طريق العديد من الإجراءات والفحوص، فبعض الأدوية على سبيل المثال يكون الاكتئاب أحد أعراضها الجانبية، لذلك عليك أن تستشير الطبيب فورًا، الذي سيجري بدوره فحصًا طبيًا شاملًا ومقابلة شخصية معك لكي يتعرف على الأعراض التي تعاني منها. لكي تتغلب على الاكتئاب، عليك أولاً أن تحدد إذا كانت الأعراض التي تشعر بها هي أعراض الاكتئاب بالفعل أم لا، وعلى الرغم من اختلاف الأعراض من شخص لآخر إلا أن هناك بعض الأعراض المشتركة التي تميز المرض، وقد تكون مصابًا بالاكتئاب إذا كنت:   تعاني من فقدان الشعور بالقيمة والعجز والشعور المستمر بالذنب بدون سبب. لا تشعر بأي أمل في أن يتحسن أي جانب من حياتك. تعاني من الشعور بفقدان الطاقة، وإذا كنت تصاب بالتعب لأقل مجهود أو بدون سبب. الأرق وعدم الراحة ليلًا، وصعوبة في الاستيقاظ صباحًا. فقدان الاستمتاع أثناء أداء النشاطات التي كانت تمنحك السعادة والتسلية قبل ذلك، مثل ممارسة هوايتك المفضلة أو مقابلة أصدقائك. تعاني من اضطراب شديد في عادات النوم لديك، مثل النوم أكثر من اللازم أو الأرق أو الاستيقاظ باكرًا قبل موعدك المعتاد. فقدان الشهية أو الأكل أكثر من اللازم دون أن تتمكن من التوقف. من الأيسر عليك أن تقضي الوقت وحيدًا بدلًا من قضاء الوقت مع العائلة أو التفاعل مع الأصدقاء. تعاني من حدة الطبع وتغضب سريعًا. إذا فكرت في الانتحار أو لديك ميول انتحارية، اذهب إلى الطبيب المختص فورًا. على الرغم من أن الأطباء لم تحدد سبب واضح وحيد للإصابة بالاكتئاب، إلا أن هناك عددًا من الأسباب والاضطرابات الحيوية والنفسية والبيئية والجينية التي قد تساعد على الإصابة بالاكتئاب، قد يكون منها:   إدمان المخدرات أو الكحوليات قد يكون من أسباب الإصابة بالاكتئاب، وقد يساعدك الطبيب على اتخاذ الخطوات اللازمة للتخلص من الإدمان ومن ثم معالجة سبب الاكتئاب. الأسباب الجينية، فإذا كان الاكتئاب منتشرًا في شجرة عائلتك فهذا يعني زيادة احتمالية إصابتك به، تحدث إلى أقاربك أو والديك لتتعرف على تاريخ المرض في العائلة إذا كان أحدهم قد عانى منه، حتى وإن لم يتم تشخصيه طبيًا فقد يكون مرّ بالحالة دون أن يتم تشخيصه.   عدم توازن الهرمونات مثل هرمونات الغدة الدرقية قد يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب. بعض الأمراض الأخرى مثل الوسواس القهري أو اضطرابات القلق أو الأمراض الذهنية كالفصام، قد تكون...

TL;DR in Hindi:

अपने डॉक्टर से परामर्श करें: इस बात को पहचानें कि आप डिप्रेशन में हैं: डिप्रेशन के संभावित कारणों के बारे में जानें: ऐसी स्थितियों की खोज करें, जिनमें ये लक्षण उत्पन्न होता है: अपने लिए मौजूद इलाज के विकल्पों को समझें: डायरी लिखना शुरू कर दें:


يمكن لعناوين المواقع أن تصبح طويلة جدًا خاصة بالنسبة للصفحات المدفونة في أعماق الموقع. تتيح لك خدمات تقصير الروابط إنشاء نسخة قصيرة من عنوان طويل حيث يمكنك بسهولة إرساله في رسائل نصية أو تغريدات أو مشاركته بطريقة أخرى. استخدم الطرق الموضحة أعلاه لنسخ الرابط الذي تريد تقصيره ومشاركته. توجد العديد من الخدمات المتاحة لتقصير الروابط، ومعظمها يعمل على نحو مماثل:   bit.ly goo.gl ow.ly tinyurl.com انقر فوق الحقل واضغط على Ctrl/ ⌘ Cmd+V أو اضغط لفترة طويلة وحدد "لصق" للصق الرابط الطويل في حقل موقع التقصير. ستظهر نسخة قصيرة من الرابط تستخدم صيغة الخدمة بدلًا من الموقع الأصلي. يمكنك النسخ بنفس طريقة نسخ الرابط العادي باستخدام الطرق أعلاه أو الضغط على زر "نسخ" الذي يظهر في بعض المواقع. والآن بعد أن تم نسخ رابطك المختصر، يمكنك لصقه تمامًا كما تفعل مع أي رابط عادي. قد ترغب في إعطاء بعض السياق للرابط لأنه لن يكون واضحًا ما هو عليه من خلال النظر في العنوان المختصر.

TL;DR in Hindi:

जब आपको किसी लिंक को टेक्स्ट या ट्वीट करना हो, तो लिंक शोर्टनर (link shortener) सेवा का प्रयोग करें: उस लिंक को कॉपी करें जिसे आप शेयर करना चाहते हैं: किसी लिंक शोर्टनर वैबसाइट पर जाएँ: अपनी बड़ी लिंक को शोर्टनर साइट की फील्ड पर पेस्ट करें: नयी लिंक बनाने के लिए, "Shorten" या "Shrink" बटन पर टैप या क्लिक करें: छोटी हो चुकी लिंक को कॉपी करें: अपनी छोटी हो चुकी लिंक को पेस्ट करें:


يمكن لفيروس كورونا أن ينتقل من الحيوانات إلى البشر، لذا من المهم أن تطبخ منتجات اللحوم بجميع أنواعها طبخًا كاملًا لقتل أي جراثيم بها. اتبع التعليمات الخاصة بنوع اللحم أو البيض الذي تطبخه وتحقق من درجة الحرارة الداخلية للطعام قبل تناوله باستخدام مقياس درجة حرارة الطعام. سخن الطعام إلى درجات الحرارة التالية على الأقل:  الطيور والدواجن: 75 درجة مئوية (165 فهرنهايت). اللحوم: 63 درجة مئوية (145 فهرنهايت). اللحم المفروم: 70 درجة مئوية (160 فهرنهايت).  البيض: 70 درجة مئوية (160 فهرنهايت). لا تخاطر بالتعامل مع الحيوانات التي قد تكون مريضة، وتجنب التعامل مع أي حيوانات حية ما لم تكن تعمل مع الحيوانات أو لديك حيوانات أليفة في منزلك. إذا كنت لا بد ستتعامل مع حيوانات غير حيواناتك الأليفة، فاحرص على تقليل لمسها قدر الإمكان. حيوانات المزارع والخفافيش هي أكثر الحيوانات الحاملة لفيروس كورونا. افعل هذا لتجنب تراكم أي جراثيم من الحيوانات على بشرتك؛ بلل يديك بالماء وافركها بصابون خفيف لمدة 30 ثانية ثم اغسلها بالماء الدافئ ثم جفف يديدك في منشفة جافة ونظيفة. إذا كنت تتعامل مع عدة حيوانات فاحرص على غسل يديك قبل الانتقال من حيوان لآخر – إذا أمكن – لتجنب نشر أي عدوى دون قصد.

TL;DR in Hindi:

इन्फेक्शन के रिस्क को कम करने के लिए मीट और अंडे को अच्छे से पूरा पकाएँ: वायरस के फैलने के रिस्क को कम करने के लिए जिंदा जानवरों के साथ में अपने कांटैक्ट को सीमित करें: अगर आपने किसी जिंदा जानवर को संभाला या टच किया है, तो उसके तुरंत बाद अपने हाथों को अच्छे से धो लें:


يمكن لكلاهما أن يفسد طلاء الأظافر الخاص بك ويجعله يتشقق عندما يجف.إذا استخدمت الأسيتون أو مزيل طلاء الأظافر، غالبًا ما ستضطرين إلى التخلص من طلاء الأظافر بعد عدة استخدامات. لا تستخدمي الأسيتون أو مزيل طلاء الأظافر لتخفيف طلاء الأظافر الجل.

TL;DR in Hindi:

आखिरी उपाय के तौर पर नेल पॉलिश रिमूवर या एसीटोन का यूज करें:


يمكن للأسنان الجيدة أن تجعلكِ تبدين أكثر شبابًا وجاذبيةً. احرصي على اتباع نظامٍ جيدٍ للعناية بالأسنان، ويجب أن يتضمن استخدام الفرشاة وخيط الأسنان وغسول الفم. اذهبي للطبيب واطلبي نصيحته إذا لم تكن أسنانك بيضاء بما يكفي أو كانت لديكِ مشكلاتٌ في أسنانك. يمكنك الحصول على تبييضٍ احترافي أو علاجٌ لمشكلات التسوس أو التخلخل أو الاصفرار، إذا كنت تعانين منها.  هناك أيضًا منتجاتٌ لتبييض الأسنان لا تتطلب وصفة طبيب وقد تكون فعالةً، رغم أنكِ قد تحتاجين للتحدث مع طبيب أسنانكِ قبلها لطلب النصيحة. يمكن أن تعبر أسنانك عن عمركِ أكثر من أي جزءٍ آخر من جسمكِ، لذا ابدأي بنظام العناية الكلية بأسنانك مبكرًا. هذا ليس مناسبًا للجميع حيث أن بعض الناس يحبون شعرهم الرمادي أو الفضي ورغم ذلك فإن العديد من الناس يرغبون في التخلص من الشعر الرمادي، وهناك الكثير من صبغات الشعر في السوق والتي يمكنك تجربتها. من الأفضل اختيار لونٍ شبيهٍ بلون شعركِ الطبيعي حتى يبدو طبيعًا أكثر. يمكنكِ أن تختاري صبغ شعرك في صالون التجميل أو الخيار الأقل كلفةً وشراء أدوات الصبغة في المنزل. رغم ذلك عليكِ أن تتذكري أن كل صبغات الشعر مضرةً به لذا تجنبي أن تصبغيه كثيرًا واستخدمي المنتجات المصممة للعناية بالشعر التالف أو الشعر المصبوغ.  يمكنك وضع صبغة الشعر مبدئيًا على الجذور حيث يظهر لون شعرك الطبيعي كطريقةٍ لتجنب صبغ شعرك أكثر من اللازم، اتركيها لفترةٍ أطول ومن ثم ضعي الباقي على شعرك للدقائق القليلة الأخيرة. هناك خيارٌ آخر وهو شراء أدوات تلوين الجذور التي تطابق لون الصبغة التي تستخدمينها. فكري في تلوينٍ للخصلات مع صبغ الشعر لإضفاء تدرجٍ ألطف إلى شكله الجديد. حاولي استخدام صبغات الشعر الطبيعية أو العضوية الخالية من الكيماويات الضارة وستحصلين على شعرٍ أفضل وسيتحسن. هل كنت تتبعين قصة شعر "رايتشل" (شخصية في مسلسل فريندز) خلال العشرين عامًا الماضية؟ إذا كانت إجابتك بنعم، فقد تأخرتِ في الحصول على قصة شعرٍ أكثر عصرية والتي يمكنها أن تتكفل بمعظم مهمة تصغير السن البادي على وجهك وملامحك. تفقدي بعض مجلات الأناقة أو حتى مجلات إشاعات المشاهير وانظري أي قصات الشعر رائجةٌ في الوقت الحاضر. ليس عليكِ اتباع شيء فائق العصرية إذا لم يكن يناسبك لكن الحصول على قصةٍ شعرٍ تناسبكِ أكثر من القصة القديمة قد يجعلكِ تبدين أصغر بعشر سنوات. إليكِ بعض الأشياء لوضعها في اعتباركِ عند اختيار قصة شعرٍ...

TL;DR in Hindi:

दांतों को स्वस्थ बनाए रखें: अपने बालों के रंग को छिपाएँ: अपनी हेयरस्टाइल को बदल लें: अपनी उम्र और शरीर के आकार के हिसाब से ड्रेस करें: ब्राइट कलर्स पहनें: सही तरह से एक्सेसरीज़ का इस्तेमाल करें (महिलाओं के लिए): पिंक ग्रेपफ्रूट (pink grapefruit)-सेंट वाले परफ्यूम का इस्तेमाल करें (महिलाओं के लिए): हाइड्रेटेड रहें: एक्सरसाइज करें: ऐसे फूड्स खाएं, जो आपको जवां दिखा सकें:


يمكن للأشخاص ذوي البشرة الحساسة اتخاذ بعض الاحتياطات الإضافية.   كثير من النساء يستخدمن نبات بندق الساحرة أو تونر البشرة لتقليل أو القضاء على حروق الشفرة. اغمسي قطعة قطنية أو قطعة قماش نظيفة في تونر البشرة أو نبات بندق الساحرة ومرريها فوق المنطقة التي قمت بحلاقتها. يُقلل ذلك من الالتهاب وسيبقي المنطقة منتعشة (لاحظي أن هذا الإجراء يُصيب بشرتك بالحرق إذا تسببتِ في جرح نفسك، فكوني حذرة!). جففي نفسك جيدًا للتقليل من تهيج الجلد. استخدمي مجفف الشعر على درجة متوسطة او منخفضة السخونة لتجفيف المنطقة تمامًا. انتبهي إذا كانت درجة حرارة مجفف الشعر عالية، لأن ذلك قد يحرق المنطقة، وهو ما لا تريدينه بالطبع! إذا لم يكن لديك مجفف شعر، استخدمي منشفة لتجفيف منطقة العانة. احرصي على فعل ذلك لتقليل الشعور بعدم الارتياح أو التهيج أو نمو الشعر تحت الجلد. ضعي مرطبًا على المنطقة لبضعة أيام بعد الحلاقة. استخدمي مرطبات طبيعية مثل:   جل الصبار. زيت جوز الهند. زيت الأرجان. زيت الجوجوبا. يمكن أن تسبب الملابس الضيقة تهيج الجلد والتهابه، لذلك من الأفضل ارتداء ملابس داخلية واسعة وتنورة فضفاضة لتقليل حساسية المنطقة.

TL;DR in Hindi:

रेजर बर्न रोकना: उस हिस्से को मॉइस्चराइज़ रखें: कुछ घंटों के लिए टाइट कपड़े मत पहनें:


يمكن للأضواء الساطعة تثبيط إنتاج الجسم لمادة الميلاتونين، وهي المادة التي تُعلم الجسم بحاجته إلى النوم (وتساعده على النوم أيضًا). يساعدك تجنّب الأضواء قبل النوم بساعات على الخلود إلى الفراش بشكلٍ أيسر، كما أن ذلك يساعدك في الحصول على نوم أفضل.  اجعل الأنوار خافتة قبل ساعة من خلودك إلى الفراش. استثمر بعض المال لشراء أضواء يمكن تعديل شدّتها إن لم تكن تمتلكها بالفعل. يؤدّي خفض شدة الإضاءة إلى تحفيز الجسم لإنتاج الميلاتونين، مما يمنحك فرصة أفضل للنوم باكرًا. أطفئ شاشات الكمبيوتر وشاشات التلفاز بعد الساعة الثامنة. إن كنت تواجه مشكلة في النوم باكرًا، فشاشات التلفاز والكمبيوتر الساطعة هم أعدائك الذين تجب مواجهتهم. إن كنت مضطرًا لاستعمال الكمبيوتر في وقت متأخر، حاول أن تقوم بخفض إضاءة الشاشة لتقلّل من تعرّضك للضوء قبل النوم. قد يمنعك النظر إلى المنبه باستمرار والتفكير في مدى تأخر الوقت من الحصول على نوم جيد. يبدو أن عملية النوم تزداد صعوبة كلما بذلت مجهودًا أكبر لتحقيق ذلك. الحل: وجّه المنبه لتكون شاشته بعيدة عنك، والأفضل من ذلك هو وضع المنبه في مكان بعيد داخل الغرفة حتى لا تتمكن من رؤيته، إضافة إلى أنك ستضطر للنهوض من السرير لتتمكن من إطفائه في الصباح. بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين ينامون مع شركائهم ليلًا، قد تكون النتائج مقلقة: لقد أظهر الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون مع شخصٍ آخر في نفس السرير يستيقظون خلال الليل، ويواجهون مشاكل جمة، ويحصلون على نوم سيئ وغير مريح. إن كنت تعاني من إرهاق مزمن، تناقش مع شريكك حول فكرة النوم وحدك، ولو كان ذلك لمدة يومين خلال الأسبوع. لا تدعُ حيوانك الأليف للنوم معك. لقد أظهرت دراسة أجرتها مؤسسة Mayo Clinic Sleep Disorders Center أن 53% من مالكي الحيوانات الأليفة الذين كانوا ينامون مع حيواناتهم الأليفة قد عانوا من اضطرابات كبيرة في النوم خلال الليل. تزيد احتمالية الاستيقاظ في منتصف الليل بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون المشروبات الكحولية قبل النوم، ويحدث ذلك بعد انتهاء الجسم من معالجة الكحول كما تشير الدراسات العلمية. عندما تكون متنبهًا، يقوم الجهاز اللاودّي (PNS) بخفض معدل ضربات القلب، مما يجعلك تحصل على نوم هانئ. لا يستجيب الجسم لإشارات الجهاز اللاودّي عند تناولك للكحوليات، مما يجعلك تشعر بإرهاق أكبر من حالة الخلود إلى النوم بشكل طبيعي. إن لم تتمكن من النوم بعد 15 دقيقة من المحاولة،...

TL;DR in Hindi:

रात 8 बजे के बाद तेज़ लाइट और टीवी स्क्रीन बंद कर दें: अपने एलार्म क्लाक को बार-बार न देखें: अकेले सोयें: बेड पर जाने से पहले ड्रिंक न करें: यदि आपको नींद नहीं आ रही है तो उसके लिये प्रयास बंद कर दीजिये: कम तापमान में सोयें:


يمكن للانتقال لمكان لا يشبه وطنك في أي شيء أن يتسبب بصدمة ثقافية ويزيد من صعوبة الانتقال، لكنك ستتخطى هذا بعد بضعة أشهُر من هجرتك. تفعل الناس أشياء مختلفة في البلاد المختلفة؛ ولهذا السبب نُطلِق عليها دول "أجنبية"، ونحن دخيلون على أساليبهم في الحياة. مع ذلك، هذه هي أكبر وأكثر فرصة مذهلة ستحظى بها وتتيح لك فهم ثقافة مختلفة. ما إن تسمح لنفسك بالتفكير بعقلية أهل الدولة الجديدة، لن تعود أبدًا لما كنت عليه؛ يصبح من الصعب للغاية التفكير في العالم كـ "نحنُ وَهُمْ" ما إن تمر بهذه التجربة. إذا لم تكُن على معرفة بعادات الناس في هذا البلد، قم بالبحث قليلًا قبل أن تذهب وتعرّف على شكل حياتهم بقدر المُستطاع. من الأفضل أن تكون لديك معرفة سطحية على ألّا  تعرف شيئـًا على الإطلاق، على الأقل يوفر لك هذا فرصة أن تكون متفهمـًا وتندمج أكثر مع المناسبات الثقافية والعادات عندما تكون في البلد الجديد. كذلك سيساعدك هذا على التأكد من عدم ارتكاب أخطاء قد تتسبب بإهانة الناس هُناك.     مشروب القهوة من نوعك المفضل الذي أحببته في وطنك وذلك المكان الذي اعتدت أن تذهب إليه يمكن أن تصبح مكانتهم بالنبة لك شديدة الوضوح عندما يُفْقَدوا من حياتك. من المهم أن تعترف بإحساس الفقد الذي تشعر به لكن تظل مُنْفَتِحـًا على اكتشاف خبرات مُفضّلة جديدة عِوَضـًا عن القديمة. يُمكن أن يتضمن المجهول أشياء مفضلة جديدة كما لو كانت مُرسَلة لك بالأخص وتُحبها أكثر حتى من الأشياء التي كنت معتادًا عليها في موطنك الأصلي. إذا انتقلت من دولة بها مواد استهلاكية متنوعة تتيح لك الكثير من الاختيارات إلى بلد اختياراتها أقل، قد تجد الحياة صعبة. لم يعد يوجد ممر كامل لأنواع حبوب الإفطار (أصبح الآن محصورًا في رف صغير). يمكن أن يكون هذا محبطـًا للغاية في البدء. لديك أحد اختيارين: الأول هو أن تتقبل هذا الوضع وتستوعب أن قلة الاختيارات تُصفي الذهن للتفكير وتجعلك تستهلك مصادر طبيعية أكثر، والثاني هو أن تعود لبلدك وتشتري من هُناك (أو تجعل أحد أقربائك أو أصدقائك المتفهمين يرسلون لك بطرد به ما تحتاجه). مع أن نقص الاختيارات بالنسبة للبعض لا يُنسى مع مرور الوقت ويظل مشكلة (ستجد نفسك تحن بشكل متكرر للأيام التي كان يمكنك فيها الحصول على مُنتَج س بأنواع س مختلفة) لكنك ستعتاد بالفعل على الاختيارات القليلة! في البداية، ستقضي الأشهُر الأولى كعُطلة رائعة وستنشغل خلال جزء كبير منها وأنت تستكشف أشياء...

TL;DR in Hindi:

बड़े बदलाव के लिए तैयार हो जाएँ: इस बात को भी समझ लें कि आपकी छोटी-छोटी जरूरी चीजें भी आपकी सोच से कहीं ज्यादा मुश्किल खड़ी कर सकती हैं: कुछ महीनों के बाद अपने इस नए अनुभव के खत्म होने के लिए तैयार रहें: आपके नॉर्मल रूटीन्स और चीजों को करने के तरीकों के लिए लिमिट्स को स्वीकारने को तैयार रहें: सपोर्ट पाएँ: सुरक्षित रहें:


يمكن للرسوم البيانية أن تكون أدوات قيمة في الجبر لأنها تمكنك من عرض الأفكار التي تحتاج أرقامًا في الغالب لعمل صور سهلة الفهم. عادة ما تقتصر مسائل الرسم البياني في بداية الجبر على المعادلات في متغيرين (س وص عادة) وتتم على رسم بسيط ثنائي الأبعاد على محوري السينات والصادات. كل ما عليك فعله في هذه المعادلات هو التعويض عن قيمة س ثم إيجاد قيمة ص (أو العكس) للحصول على رقمين يناظران نقطة على الرسم.   فمثلًا في المعادلة ص = 3س إذا عوضنا عن س ب2 فإن ص = 6. يعني هذا النقطة (2,6) (مسافتين إلى يمين نقطة الأصل وست مسافات فوقها) المعادلات من الصورة ص = م س + ب (حيث م وب أرقام) شائعة على نحو خاص في الجبر. دومًا ما يكون ميل هذه المعادلات هو م وتقطع محور الصادات عند ص = ب. ماذا تفعل حين لا تجد علامة التساوي في معادلتك؟ سيتضح أن الأمر لن يختلف كثيرًا عما تفعله عادة. قم بحل المتبيانات التي تستخدم علامات< (أكبر من) و< (أصغر من) كالمعتاد وسيتبقى لديك إجابة أصغر من المتغير أو أكبر منه.   سنحل المعادلة 5س – 2>3 مثلًا كأي معادلة عادية:  5س – 2>3 5س >5 س >1 أو 1< س.   يعني هذا أن "كل الأرقام الأقل من 1" تحقق س. بعبارة أخرى يمكن أن تكون س = 0 أو  -1 أو -2 وهكذا. سنحصل على إجابة أقل من 3 دومًا إذا عوضنا عن س بهذه الأرقام. يعد حل المعادلات التربيعية أحد مواضيع الجبر التي يعاني منها الكثير من المبتدئين. المعادلات التربيعية هي المعادلات من الصورة أ س2 +ب س + ج = 0 حيث أ وب وج أرقام (باستثناء أنه لا يمكن أن تساوي أ الصفر). تحل هذه المعادلات بالصورة س = [-ب +/-√(ب2 -4أ ج)]/2أ. انتبه أن علامة +/- تعني أن عليك إيجاد الإجابة بالجمع "و"الطرح لذا يمكن أن تجد إجابتين لهذه النوع من المسائل.  لنحل المعادلة التربيعية 3س2 + 2س – 1 = 0 كمثال.  س = [-ب +/-√(ب2 -4أ ج)]/2أ س = [-2 +/-√(22 -4(3)(-1))]/أ(3) س = [-2 +/-√(4 - (-12))]/6 س = [-2 +/-√( 16))]/6 س = [-2 +/-4]/6 س = -1 و 1/3 قد يدبو حل أكثر من معادلة أمرًا فائق الصعوبة لكن حين تعمل على معادلات الجبر البسيطة فلن يكون الأمر بهذه الصعوبة. عادة ما يستخدم المعلمون الرسم البياني لحل هذه المعادلات، فعند حل نظام مكون من معادلتين تكون الحلول هي نقاط تقاطع خطي المعادلتين على الرسم.   لنقل مثلًا أنك تعمل على نظام يضم المعادلات ص = 3س – 2 و ص = -س – 6. سنحصل إذا رسمنا هذين الخطين بيانيًا على خط متصاعد بزاوية...

TL;DR in Hindi:

x/y इक्वेशंस को ग्राफ करना सीखें: असमानताओं (inequalities) को सॉल्व करना सीखें: क्वाड्रेटिक इक्वेशंस (quadratic equations) को हैंडल करना सीखें: इक्वेशंस के सिस्टम के साथ एक्सपेरिमेंट करें:


يمكن للشعر والصابون أن يتراكما أسفل المصفاة الموجودة فوق البالوعة أو داخلها، وبالرغم أن الكثير من أنواع المصفاة يمكن إزالتها يدويا إلا أن بعضها متصل بالبراغي التي يجب إزالتها بمفك البراغي المناسب.   إذا كنت لا تعلم نوع مفك البراغي المطلوب فحاول اختيار النوع الذي يطابق رأس البرغي.   يجب أن يتماشى حجم وشكل مفك البراغي بسهولة مع البرغي. قم بلف البراغي بالمفك حتى تنفك، ثم ضعها في مكان آمن حتى تنتهي من تسليك البالوعة. بعض البالوعات لها سدادات بلاستيكية بدلا من المصفاة المعدنية والتي تتواجد داخل البالوعة، وهي أيضًا أسهل في الإزالة لأنها غير مربوطة بالبراغي، فيمكنك إزالتها بلفها وسحبها بكل بساطة. قد تتراكم المواد اللزجة الوسخة على المصفاة والسدادة مع مرور الوقت، لذا أزِل أي شعر أو صابون متسخ، وقد تحتاج لفرك السدادة والمصفاة على حسب درجة اتساخهما. عند إدخال العصا بعمق مناسب ستصطدم بالأنبوبة العالقة، وهي الجزء المنحني من البالوعة. واصل دفع عصا البالوعة خلال الأنبوبة العالقة المنحنية، فهي مرنة كفاية وستنحني معها. إن مخلب العصا له العديد من الخطاطيف المتداخلة والتي يمكنها الإمساك بالشعر والمواد اللزجة وسحبها للخارج، ثم عليك بتنظيف العصا من تلك المواد الوسخة لاستخدامها مستقبليا، فالشعر والصابون يمكنهما التراكم في غضون شهور قليلة، لذا أبقِ عصا البالوعة معك لتستفيد بها فيما بعد. يجب أن ينزل الماء في البالوعة بشكل جيد، وإذا لم تعمل تلك الطريقة فيمكنك تجريب الطريقة التالية. إذا نجح المخلب في تسليك البالوعة فيمكنك إعادة المصفاة أو السدادة لمكانها، ويجب أن يتم ربط المصفاة بالبراغي في البالوعة بينما السدادة توضع في البالوعة فحسب.

TL;DR in Hindi:

स्ट्रेनर (strainer) को हटाएँ: स्टौपर (stopper) को हटाएँ: स्ट्रेनर और स्टौपर के आस-पास इकट्ठा हुई गंदगी को निकालें: ड्रेन के अंदर ड्रेन स्टिक (drain stick) को डालें: ड्रेन स्टिक को बाहर निकालें: बाथटब को यह देखने के लिए टेस्ट करें कि क्या वह अनक्लोग्ड है: कवर या स्टौपर को उसी तरीके से वापस लगाएँ जैसा आपने उन्हें खोला था:


يمكن للشمع أن يكون مؤلمًا، لكنه فعّالًا في تقليل نمو شعر الجسم. بما أن الشعر يُزال من الجذور، ينمو بشكل أخف وأرفع وأبطأ.  يمكنك شراء الشمع لتستخدميه بنفسك في المنزل أو الذهاب لمنتجع تجميل أو صالون تجميل لإزالة الشعر بالشمع بواسطة متخصص.  هناك نوعان مختلفان من الشمع. إذا كنتِ تستخدمين الشمع في المنزل، تأكدي من الحصول على الشمع القاسي للمناطق الحساسة كالوجه والإبطين ومنطقة البيكيني. يمكن استخدام الشمع الطري على المساحات الكبيرة كالساقين والظهر والصدر والذراعين. يمكنك شراء الشمع الذي يُسخّن في الميكروويف وشرائح القماش من أغلب متاجر مستحضرات العناية بالجسم. يمكنك شراء الشرائح الشمعية الجاهزة إذا كنتِ لا ترغبين في تذويب الشمع بنفسك. أحد الجوانب السلبية لإزالة الشعر بالشمع أنه يجب أن يتم حوالي مرة كل 30 يوم هذا يعني أنه يجب ترك شعر الجسد لينمو لهذه الفترة. يمكن أن يكون ذلك غير مريحًا في بداية الأمر، خاصًة في المناطق التي تحتوي على كمية كبيرة من الشعر، لكن مع الوقت، يقل نمو الشعر بطريقة تجعله صعب الملاحظة. إذا كان نمو شعرك ما زال كثيفًا، يمكنك إزالة الشعر أيضًا. على الرغم من وجود أسطورة قديمة تقول أن حلاقة الشعر تجعله ينمو أكثر كثافًة وسرعًة، لا يوجد دليل علمي لدعم هذا الادعاء. سيقلل حلق المنطقة كمية الشعر الموجودة مؤقتًا إلى أن تتوصلي إلى طرقٍ أخرى لتقليل الشعر. يمكن لهذه الطريقة أن تسبب التهيّج. تأكدي، إذا حلقتِ، من وضع كمية وفيرة من كريم الحلاقة أو الرغوة على المنطقة التي تنوين حلقها لإرخاء بصيلات الشعر وتقليل تهيّج البشرة. كريمات إزالة الشعر هي كريمات كيماوية تساعد على ذوبان الشعر عند وضعها. كانت هذه الكريمات رديئة الرائحة وتسبب الشعور بالوخز عند الاستخدام في الماضي، لكن تم إحداث تعديلات على هذه الطريقة في السنوات الأخيرة جعلتها أكثر راحةً وسهولة في الاستخدام. هذه الكريمات مثل فيت، تقوم بإذابة الشعر فوق الجلد. على الرغم من أن شعرك قد ينمو أسرع من نموه بعد استخدام الشمع، لكنه قد ينمو أرفع وأخف نظرًا للخواص المشقّرة في العديد من تلك الكريمات.  هذه الطريقة تسبب ألمًا أقل بكثير من الشمع ولا تسبب تهيج البشرة وزيادة نمو الشعر كما تفعل الحلاقة. يمكنك شراء الكريم المخصص لمناطق معينة من الجسم مثل الوجه ومنطقة البيكيني والساقين.

TL;DR in Hindi:

वैक्सिंग करके: हिस्से को शेव करें: डेपीलैट्री क्रीमज़ का प्रयोग करें:


يمكن للكثير من الملح أن يفاقم من بعض أنواع الدوار، مثل: دوار استسقاء اللمف الباطن أو الدوار المصاحب للصداع النصفي. قم بالحد من استهلاكك للكحول وتجنب التدخين. اشرب الكثير من الماء، وتأكد من تناولك لأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي. من المحتمل ألا يكون للكافيين تأثير على طنين الأذن (رنين الأذن الذي عادة ما يكون مصاحبًا للدوار). من الأفضل عادة أن تلزم جرعتك الحالية من الكافيين بدلًا من القيام بتغيير كلي. الكثير ممن يعانون من أعراض الدوار وجدوا أن التمارين الرياضية قد ساعدتهم في علاج الدوار. ابدأ ببطء، وابدأ بتحريك رأسك ببطء من جانب إلى آخر وأنت واقف. عادة ما تساعد التمددات البسيطة والمشي أيضًا على تخفيف أعراض الدوار. يمكنك أيضًا أن تسأل خبيرًا للرعاية الصحية عن مزيد من التمارين بناءً على نوع الدوار الذي لديك. القيام بالنوع الخاطئ من التمارين يمكن أن يعطي نتائج عكسية، لذا من الأفضل عدم تجربة هذه التمارين بدون تشخيص.

TL;DR in Hindi:

अपने आहार का निरीक्षण करें: एक व्यायाम कार्यक्रम का विकास करें:


يمكن للمشاعر أن تفيض علينا وتُسكتنا، لذلك عليك إيجاد طريق لقدرتك على التعبير عن ما تمرين به. تكلمي مع فرد من العائلة أو صديق أو استشاري.  في بعض الأحيان يكون الأمر شخصيًا لدرجة تجعلك لا تقدرين على الكلام مع صديق مقرب أو شخص تعرفيه. يمكنك الكلام مع استشاري العلاقات والمشاعر معقدة لذلك يمكن أن يكون تدخل طرف ثالث بأسئلة جديدة عامل مساعد في فك العقد التي حدثت في مشاعرك وعلاقتك بحبيبك السابق من غير إبداء رأيه الشخصي. الجزء المهم أن تبدأي في الكلام بدلًا من حبس مشاعرك في رأسك حيث لا يوجد هناك من يساعدك أو يصحح لكِ أفكارك. اكتبي لحبيبك السابق، ثم قرري بعد كتابته ماذا ستفعلين بهذا الجواب. يرتاح البعض بحرق الجواب أو إذا كان هذا الحبيب توفي، يمكنك ترك الرسالة في المكان الذي كان يحبه المتوفي وقلبك علّق هذا المكان بهذا الشخص.  يمكنك وضع رسالتك في بالون منفوخ بالهليوم وتركها تطير بلا هدف في السماء. كما يمكنك عمل مصباح طائر ووضع الرسالة في المصباح لتحلق كلمات حبك في السماء. دوني مشاعرك في مفكرة شخصية. اعطي مساحة لمشاعرك الحالية وتمني مشاعر أكثر استقرارًا في المستقبل. التدوين سيجعلك صادقة تمامًا مع نفسك لأنها كلمات تُكتب لكِ فقط. كما سيساعدك التدوين على التعرف على نمط تفكيرك وأفعالك وتصرفاتك. التغيير في نمط الحياة منعش ويذكرك أن هناك أشياءً تستحق في هذا العالم لنعيشها. غيري من أثاث منزلك، قصي شعرك، اذهبي من طريق مختلف عن المعتاد للعمل، كلي الحلوى قبل الغذاء، مهما كان التغيير بسيطًا سيسعدك. اختاري شيئًا بسيطًا ونفذيه حتى لو كان مؤقتًا فهو رافع جيد لمعنوياتك فكل ما تحتاجيه أن تذكري نفسك أنك قادرة على الحياة والابتسام.

TL;DR in Hindi:

अपनी भावनाओं के बारे में बात करें: व्यक्ति को एक पत्र लिखें: एक डायरी में अपनी भावनाओं के बारे में लिखें: केवल अपने लिए एक बदलाव करें:


يمكن للمشاعر المشتعلة أن تقف في الطريق أمام محاولتك للتعامل مع موقف شديد التوتر. فمثلًا إذا كنت على وشك إلقاء خطاب أو تقديم عرض مهم، سيؤثر الخوف سلبًا على قدرتك على التفكير بوضوح وعلى أدائك. معرفتك بكيفية إسكات صوت الخوف الذي داخلك من الممكن أن تساعدك عندما تحتاج إلى التغلب على تحدي ما في العمل أو في المدرسة. للمشاعر دور في اتخاذ القرارات، لكن في بعض الأحيان يكون من المهم تنحيتها جانبًا لكي يمكن تقييم العوامل الأخرى. على سبيل المثال قد تشعر بأنك مدمرًا بعد انتهاء علاقة ما وعندها قد تغريك فكرة الانتقال لمدينة أخرى حتى لا ترى شريكك أو شريكتك السابقة. إذا كنت قادرًا على النظر أبعد من حزنك ووضع العوامل الأخرى في حسبانك، فسوف تُستبعد احتمالية مغادرتك وترك كل شيء خلف ظهرك. يمكن أن يكون تخدير مشاعرك آلية دفاعية مفيدة. ربما يتم التنمر عليك في المدرسة أو أنك لست على وفاق مع أحد أشقائك. إذا كنت في وضع يستعصي عليك تغييره، يمكنك أن تحمي نفسك عن طريق إيقاف مشاعرك مؤقتًا لكي يمكنك تجاوز يومك. توجد المشاعر بداخلنا لسبب. فهي مهمة لنا من أجل الإبحار والغوص عميقًا داخل العالم كما إنها مهمة للحفاظ على صحتنا النفسية وفي كوننا أشخاص أسوياء. إذا كنت دائمًا مخدر المشاعر فإنك تحرم نفسك من تجارب يحتاج عقلك أن يخوضها. الخوف والحزن واليأس وغيرهم من المشاعر التي لا يحب أحد أن يشعر بها هي مع ذلك بنفس أهمية مشاعر السعادة والحماس. إذا كنت لا تسمح لنفسك بالشعور بالحزن، سوف يستعصي عليك أن تشعر بالسعادة. بدلًا من تخدير مشاعرك تعلم كيف تتعامل معها وتستغلها لصالحك.

TL;DR in Hindi:

आप जब किसी चैलेंज का सामना कर रहे हों, तब अपने इमोशंस को शांत करने की कोशिश करें: जब आपको कोई निर्णय लेना हो, तब अपने इमोशंस को एक तरफ रखें: आप जब किसी ऐसी परिस्थिति में हों, जिसे आप काबू नहीं कर सकते, तब अपने इमोशंस को नंब करें: खुद को अपनी भावनाओं से बहुत ज्यादा भी अलग करने से बचें:


يمكن لماك أو إس إكس وغيره من تحديثات البرمجيات أن يحافظ على استقرار نظامك وعمله بسلاسة. يجب أن تثبت التحديثات بشكل تلقائي لكن تفقدها من آن لآخر ومعرفة ما إذا كان هناك تحديثٌ ضروريٌ مطلوب فكرة جيدة.  افتح متجر تطبيقات ماك وانقر علامة تبويب التحديثات الموجودة في أعلى النافذة. اعرض وثبت أي تحديثات متاحة لنظامك والبرامج المثبتة. قد يضعف أداء جهازك الماك إذا كانت المساحة الحرة صغيرة. يمكن أن يؤثر تنظيف الملفات والبرامج القديمة كثيرًا في تحسين سرعة جهازك.   قم بإلغاء تثبيت البرامج القديمة عن طريق سحبها من مجلد التطبيقات إلى سلة المهملات. تفقد مجلدات المستندات والتنزيلات لتعرف ما إذا كانت هناك أي ملفات قديمة يمكنك حذفها. يمكن لبرامج مثل CleanMyMac3 وDisk Inventory X وDaisyDiskإيجاد عشرات الملفات المهملة القديمة وحذفها من كمبيوترك. يمكنك إفراغ مساحة كبيرة عن طريق استخدام أداة حذف الملفات. استخدم Monolingual لحذف ملفات اللغة غير المستخدمة. يمكنك الحصول عليه مجانًا من monolingual.sourceforge.net/. لا تحذف اللغة التي تستخدمها أو اللغة الإنجليزية لأن هذا قد يسبب مشكلات في نظام التشغيل. قد يبطأ نظامك إذا كان سطح المكتب مزدحمًا بالأيقونات. قلل الأيقونات والملفات الموجودة على سطح المكتب لتساعد في تحسين الأداء. تضبط بعض البرامج نفسها لتبدأ مع عمل جهاز ماك. يسهل هذا تحميل البرنامج كثيرًا حين تحتاجه لكن كثرتها سيجعل جهازك الماك يستغرق وقتًا هائلًا ليعمل.   انقر قائمة ابدأ واختر "تفضيلات النظام". اختر خيار "المستخدمين والمجموعات" ثم اختر "عناصر تسجيل الدخول". اختر التطبيق الذي تريد منع تحميله عند بدء التشغيل وانقر زر "-". قد تحتاج للضغط على القفل وإدخال كلمة السر أولًا. أحيانًا تتلف الملفات والتصاريح مما قد يسبب مشكلات في جهازك الماك. يمكن لأداة القرص المدمجة أن تمسح الجهاز بحثًا أنواع المشاكل هذه وتعالجها.   شغل أداة القرص من مجلد الأدوات المساعدة الموجود بمجلد التطبيقات. اختر القرص الصلب في الإطار الأيسر. انقر علامة التبويب الأولى " First Aid" ثم انقر تأكيد القرص " Verify Disk". سيبدأ المسح والذي قد يستغرق برهة ليكتمل. انقر زر إصلاح القرص " Repair Disk" إذا أبلغ المسح عن أي أخطاء.

TL;DR in Hindi:

लेटेस्ट मौजूद अपडेट्स इन्स्टाल करें: अपनी हार्ड ड्राइव में स्पेस फ्री करें: अपने डेस्कटॉप से एक्सट्रा आइकॉन्स को हटा दें: आपके स्टार्टअप सीक्वेंस को क्लीन अप करें: डिस्क यूटिलिटी (Disk Utility) के साथ आपकी हार्ड डिस्क को चेक करें:


يمكن لمصابيح الأشعة فوق البنفسجية المخصصة للبرك أن تعادل معظم الجراثيم. لا يمكنها وحدها إبقاء حمامات السباحة آمنة لكنها ستقلل الكلور الحر لنسبة 1 جزء للمليون أو أقل وفقًا بعض القوانين المحلية.  كما يمكنها تحليل بعض العناصر الخطرة أو المهيجة الموجودة في حمامات السباحة المكلورة، وأخيرًا قد تحلل بعض الأنواع نسب الكلور الحالية المرتفعة رغم أنه استخدامها لهذا الغرض ليس معتادًا.  قد تختلف متطلبات قوانين الصحة المحلية. يعتبر هذا خيارًا متعدد الاستعمالات وفوائده كما يلي:   إنه المصباح الشائع الواحد الذي يحلل كمية كبيرة من الكلور الحالي. ستحتاج لجرعة أكبر من المقدار الموصى به للتعقيم 10-20 مرة، ويتطلب هذا عدة مصابيح غالبًا. إنه أكثر المصابيح فعالية لتحليل الكلورامينات وهي العناصر المسؤولة عن حرقة العيون وتهيج الجلد ورائحة الكلور. هذا المصباح جيدٌ نسبيًا في التعقيم لكنه ليس أفضل الخيارات. يتسم هذا النوع من المصابيح –ويسمى المنقي عادة- بقدرته التطهيرية الممتازة رغم أنه لا زال عليك استخدام كميات (قليلة) من الكلور. قد يجعله هذا خيارًا جذابًا لبرك السباحة العامة.   كما أن هذ المصابيح أزهد سعرًا وأطول عمرًا من متوسط الضغط. قد تزعم الإعلانات أن تلك المصابيح تزيل الكلورامينات، وهذا صحيحٌ جزئيًا لكنها في الواقع قد تقلل آثاره – كحرقة العيون – أو لا تقللها. هناك بضعة أنواع أخرى من مصابيح الأشعة فوق البنفسجية رغم أنها أقل شيوعًا. إليك بعض المعلومات التي ستساعدك على اكتشاف وظيفة كل منتج:   تشمل الأشعة فوق البنفسجية نطاقًا واسعًا من الضوء مختلف التأثيرات، وتنقسم عادة إلى أشعة فوق بنفسجية أ (315-400 نانو متر) وأشعة فوق بنفسجية ب (280-315 نانو متر) وأشعة فوق بنفسجية ج (00-280 نانو متر).  يجب أن تتمكن من معرفة نوع الأشعة أو نطاق الأطوال الموجية (مثل 245 نانو متر) لأي منتج. تساعد الأشعة فوق البنفسجية ج فقط في تعقيم حمامات السباحة. تحلل الأشعة فوق البنفسجية أ فقط (وتشمل الأشعة فوق البنفسجية التي تشعها الشمس) كميات كبيرة من الكلور ولكن حتى في ذلك الحين ستحتاج لقدر كبير من الضوء. تساعد الأنواع الثلاثة في تحلل الكلورامينات. ننصح بتوظيف مختص لتثبيت نظام أشعة فوق بنفسجية. ستتطلب أعمال صيانة قليلة جدًا بعد تثبيتها حسب التعليمات. واصل فحص الكلور في حمامات السباحة كالمعتاد مع إبقاء نسبته 1 جزء للمليون أو نسبة منخفضة أخرى ينصح بها المنتج أو...

TL;DR in Hindi:

UV डिसइन्फेक्शन को समझें: एक मीडियम प्रैशर UV लैम्प यूज करके देखें: एक लो प्रैशर UV लैम्प के बारे में सोचें: दूसरे टाइप्स का भी आंकलन करें: इन्स्टालेशन के बाद पूल को टेस्ट करें:


يمكن لها كذلك أن تساعد على تقليل الغازات والانتفاخات والإسهال.الأغذية الغنية بالألياف تشمل: الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبقوليات والمكسرات والبذور. يمثل الزبادي مصدرًا طبيعيًا للبروبيوتيك (المُتممات الغذائية) ولأنواع أخرى من البكتيريا الحية الضرورية لعملية الهضم. الزبادي مفيد للغاية في عملية الهضم لدوره في:  تشجيع نمو البكتيريا النافعة بفعل احتوائه على البكتيريا الحية بشكل طبيعي. تقليل الوقت المطلوب للتعافي من الإصابات وتخفيف الاستجابة المناعية لدى من يعانون من القولون العصبي. تسريع مرور الغذاء عبر الأمعاء. يتم استخدام الزنجبيل منذ آلاف السنين كمساعد على الهضم، ويستمر انتشاره حتى يومنا هذا. يعمل الزنجبيل على تحفيز إفراز الإنزيمات بالجهاز الهضمي المسئولة عن زيادة كفاءة وسهولة الهضم. قد ظهر أن تناول الزنجبيل يؤدي إلى زيادة تقلصات عضلات المعدة، مما يساعد على تسريع حركة الطعام داخل الأمعاء الدقيقة. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والطعام المقلي إلى الحموضة وحرقة المعدة لأن تلك الأطعمة تؤثر على قدرة المعدة على تفتيت الغذاء جيدًا.  تواجه المعدة صعوبة في هضم تلك الأطعمة مما يؤدي لإبطاء عملية الهضم بأكملها.  من أمثلة الأطعمة الدسمة والدهنية: اللحوم المصنعة والبطاطس المقلية والأيس كريم والزبد والجبن. الأطعمة الحارة يمكن أن تعمل على تهيّج الحلق والمريء، مما يؤدي إلى الحموضة وحرقة المعدة. إلى جانب أن تلك الأطعمة يمكن أن تعيق القناة الهضمية، ومن ثم إبطاء عملية الهضم والتسبب في الإسهال واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى. يعتبر الزبادي مفيدًا بصفة عامة، لكن في حال ظهور أي أعراض لحساسية اللاكتوز (حساسية مشتقات الألبان)، فينبغي تجنب الزبادي أيضًا مع جميع منتجات الألبان الأخرى. رغم أن الآلية الدقيقة التي تؤدي بها منتجات الألبان إلى عسر الهضم والإمساك غير معروفة، إلا أنها تستطيع بالتأكيد أن تعيق عملية الهضم. يمكن أن تؤدي حساسية اللاكتوز إلى الانتفاخ والغازات وعسر الهضم والتي تعد كل منها نتيجة لبطء أو ضعف عملية الهضم. اللحوم الحمراء قد تصيبك بالإمساك وتمنع حركة الأمعاء المعتادة والضرورية من أجل هضم الغذاء بسرعة. هناك أكثر من سبب يجعل لتناول اللحوم الحمراء تأثير سلبي على عملية الهضم.  اللحوم الحمراء غنية بالدهون وبالتالي يحتاج الجسم وقت أطول لهضمها. اللحوم الحمراء غنية أيضًا بالحديد الذي يمكن...

TL;DR in Hindi:

हाई फाइबर वाले फूड्स खाएं: दही खाएं: अदरक खाएं: लो-फैट वाले फूड्स चुनें और फैटी, तले हुए फूड्स से परहेज़ रखें: हल्का भोजन करें और अतिरिक्त मिर्च-मसाले वाले खाने से परहेज़ करें: डेरी प्रोडक्ट्स न खाएं या कम खाएं: रेड मीट न खाएं या कम खाएं:


يمكن لهذه البرامج منع المواقع غير المرغوب بها وحجب المواقع الإباحية على جهازك. تتضمّن البرامج الشهيرة ما يلي:   Anti-Porn Stop Procrastinating App K9WebProtection Net Nanny Covenant Eyes هناك الكثير من هذه البرامج، ويجب أن تمتلك معظم المنتجات الجيّدة الخيارات التالية:   العمل مع أي متصفح انترنت: (IE, Safari, Firefox, Google Chrome). يمكن حمايتها بكلمة مرور، حتى تنحصر إمكانية تخطّي الحجب على المسؤول فقط. توفير قائمة مدمجة لمعايير تصفية المحتوى. توفير قائمة استثناءات تمكّن المستخدم من إضافة المواقع التي يتم استثنائها من عملية الحجب. إذا ما كنت تستخدم نظام تشغيل ماكنتوش، تأكد من أنّ الأداة التي قمت بشرائها متوافقة مع نسخة ماكنتوش الموجودة على جهازك. ستتطلب عملية حذف البرنامج أو تغيير إعداداته كتابة كلمة مرور المدير.

TL;DR in Hindi:

प्रोफेशनल पोर्नोग्राफी फिल्टर का उपयोग करें: फीचर्स पर ध्यान दें: इसे एडमिनिस्ट्रेटर अकाउंट से इंस्टॉल करें:


يمكن من خلال هذا الموقع الإلكتروني تنزيل برنامج برود كي المجاني واستخدمه لعرض مفتاح المنتج دون الحاجة إلى أي أذونات خاصة.  يمكن استخدام البرنامج لمعرفة مفتاح منتج ويندوز 8 والإصدارات الأقدم. انقر على خيار تنزيل برود كي (ملف مضغوط) (لأنظمة 32-بت) أو تنزيل برود كي لأنظمة إكس 64 (لأنظمة 32-بت) أعلى الجدول الظاهر أسفل الصفحة، علمًا بتوافر البرنامج بعدة لغات مختلفة يمكن اختيارها من الجدول.  سيتم حفظ الملف المنزّل في مجلد التنزيلات الافتراضي على جهازك (مجلد "التنزيلات" عادة). يفترض أن يظهر اسم الملف بالشكل produkey-x64.zip، ويؤدي فك الضغط لاستخراج المحتويات في مجلد يحمل نفس الاسم بدون امتداد "zip" الظاهر في نهاية اسم الملف. يُؤدي ذلك لفتح البرنامج لتجد مفتاح منتج نظام ويندوز 8 ظاهرًا إلى جوار العنوان الجانبي "ويندوز 8".

TL;DR in Hindi:

http://www.nirsoft.net/utils/product_cd_key_viewer.html नीचे जाएँ और एक डाउनलोड लिंक को क्लिक करें: डाउनलोड फाइल को राइट-क्लिक करें और Extract Here सेलेक्ट करें: नया फोल्डर खोलें और ProduKey.exe को डबल-क्लिक करें:


يمكن نطق هذا الرقم من خلال الجمع بين كلمة (eye)، عين بالإنجليزية، والخاتمة "nz"؛ انطقها على النحو التالي "آينس". من السهل للغاية عد الأرقام من 1 إلى 10 باللغة الألمانية، خاصة بعدما تعلم المزيد عن بعض حالات الحروف المتحركة والساكنة. كرر كلمة ("آينس" بمعنى "واحد") عدة مرات غيبيًا، ثم هيا ننتقل للرقم التالي. في الألمانية، تنطق كلمة "zwei" بالصوت التالي "تسفاي". لاحظ اختلاف ذلك مقارنة بنطق نفس الأحرف في الإنجليزية، فالحرف "z" يُنطق "تس" والحرف "w" يُنطق "ڤ". انطقها كما تنطق كلمة "dry" الإنجليزية، لكن مع نطق حرف "إر" من الحلق؛ كما يلي: "دراي". لاحظ اختلاف نطق الحروف الساكنة والمتحركة في هذه الكلمة كما سبق الذكر. انطق "vier"  بمعنى "أربعة" كما تنطق كلمة "fear"، بمعنى خوف بالإنجليزية؛ أي أنها تنطق بحرف "فاء" تقليدي وليس فاء ثلاثي النقط. تذكر ما يلي كذلك: يكون حرف "إر" في الختام أقرب لنطق هاء ختامية في الكلمة بدلًا من "ر" واضحة. على النحو التالي: "فيياه". انطقها "فووونف" مع كسر الحركة بعد الفاء الأولى قليلًا ومد الصوت أثناء النطق. يستخدم في هذه الحالة الصوت "زز" أو "z" في بداية الكلمة؛ أي أنها تُنطق "زيكس". انطق الرقم سبعة بالألمانية قائلًا "زيبين"، لأن الحرف "s" عندما يبدأ الكلمة في اللغة الألمانية يكون صوته مثل حرف "زين" في اللغة العربية أو "z" في الإنجليزية. يُنطق الرقم ثمانية بالألمانية على النحو التالي (آخت). تجنب خلط نطق أحرف الكلمة بالأصوات الإنجليزية التي قد تكون معتادًا عليها، بل انطقها بالنطق الألماني الصحيح، حيث يكون صوت "ach" هو حرف الخاء "آخ". وتنطق "نو-ين". احفظها على هيئة مقطعين "نو" (No) ثم "ين"، لكن انطق المقطعين متتابعين بسرعة. لا تنس القاعدة في اللغة الألمانية التي تنص على أن يكون صوت الحرف "z" في بداية الكلمة هو "تس"، لذلك يكون النطق الصحيح لكلمة "zehn" هو "تسيهن".  هل ترغب في تعلم كيفية قول "صفر" باللغة الألمانية كذلك؟ الصفر ليس من أرقام العد، لكنه اختراع حسابي بالغ الأهمية وأثر على كل علوم الرياضيات، لذا فكر في تعلمه بعد أن تتقن العد من 1 إلى 10. صفر بالألمانية يعني "null"، لكنه لا ينطق كما تنطق نفس الكلمة بالإنجليزية، بل على النحو التالي: "نول"، مع جعل حركة الواو أطول قليلًا. بعد أن تتقن وتحفظ أرقام العد الأساسية من 1 إلى 10 ونطقها الصحيح، يحين الوقت على فهم نمط تكوين الأرقام الأعلى قيمة، وهو...

TL;DR in Hindi:

एक के लिए "eins" कह कर जर्मन में 1 से 10 तक गिनती शुरू करिए: अंक दो के लिए कहिए "zwei": अंक तीन के लिए कहिए "drei": अंक चार के लिए "vier" शब्द कहिए: अंक पाँच के लिए कहिए "fünf": छह के लिए जर्मन में "sechs" शब्द का इस्तेमाल करिए: सात के लिए कहिए "sieben": आठ के लिए शब्द "acht" का इस्तेमाल करें: नौ के लिए कहिए "neun": अपनी गिनती दस पर पूरी करिए, जो कि होगा "zehn": समझिए कि दस के आगे की गिनती जर्मन में कैसे की जाती है:


يمكنك أخذ راحة عبر التوقف عما تفعله أو الابتعاد عما يضايقك أو حتى أخذ نفس عميق فقط. الابتعاد عما يضايقك سيسهل عليك كثيراً تهدئة نفسك.   تذكر أنه ليس عليك الاستجابة للموقف في الحال. يمكنك العد إلى 10 أو حتى قل "سأفكر بالأمر وأكلمك لاحقاً" لتمنح نفسك وقتاً إضافياً للهدوء.  إن كنت غاضباً في العمل فاذهب إلى غرفة أو اخرج من مكان العمل لدقائق. إن كنت تقود سيارتك إلى العمل فاجلس فيها لبعض الوقت كي تكون لديك مساحة خاصة بك. إن كنت غاضباً في المنزل فاذهب إلى مكان خاص (كالحمام) أو اذهب للتمشية مع شخص تثق به أو بقدرته على مساعدتك. من الطبيعي تماماً أن يراودك الشعور بالغضب، وإعطاء نفسك وقتاً ومساحة كافيين للشعور بالغضب قد يساعدك في تقبله والمضي قدماً. حالما تمضي قدماً فستكف عن العودة إلى الشعور بالغضب وتذكر سبب إصابتك به. لتسمح لنفسك بالشعور بالغضب، فكر في تحديد موقعه في جسدك. هل تشعر به في بطنك؟ أم في قبضتيك؟ اعثر على مكان غضبك ودعه يظهر ثم انسَ أمره. إن كان قلبك غارقاً في بحر من الغضب فقم بتهدئته عبر التحكم بأنفاسك. التنفس العميق هو أحد أهم خطوات التأمل، والذي من شأنه مساعدتك في التحكم بمشاعرك. حتى إن لم تقم بالتأمل على أكمل وجه، فاستخدام أساليب التنفس العميق له فوائد مشابهة.  عُدَّ إلى 3 أثناء الشهيق، ثم احبس أنفاسك لثلاث ثوانٍ أخرى، وفي النهاية عُدَّ إلى 3 أثناء الزفير. ركز فقط على الأرقام أثناء قيامك بذلك. احرص على يملأ كل نفس رئتيك بكاملهما، مما يتسبب بتمدد صدرك وبطنك. ازفر حتى النهاية كل مرة، وتوقف لوهلة بين الزفير والشهيق التالي له. استمر في التنفس حتى تشعر باستعادتك السيطرة. " إن كنت ما تزال غير قادر على تهدئة نفسك فتخيل نفسك في مكان مريحٍ جداً. قد يكون مكاناً تذكره منذ طفولتك أو غابة خالية أو جزيرة منعزلة أو حتى مكاناً خيالياً. ركز على تخيل كل تفاصيل المكان كالإضاءة والأصوات ودرجة الحرارة والطقس والروائح المختلفة. استمر في تصوره حتى تشعر بالانغماس التام فيه، واقضِ بعض الوقت هناك حتى تشعر بالسكينة. تغيير طريقة تفكيرك بالأمور من سلبية إلى إيجابية (والمعروف بإعادة الهيكلة السلوكية) سيساعدك في التعامل مع غضبك بطريقة صحية. بعد التوقف للحظات كي تهدأ، قم بمناقشة الموقف مع نفسك باستخدام مصطلحات إيجابية ومريحة.  مثال: إن شعرت بالغضب أثناء القيادة فحاول تبديل جملة "ذلك الأحمق كاد يقتلني! أريد أن أقتله كذلك!" إلى "ذلك...

TL;DR in Hindi:

जैसे ही आपको पता चले कि आप क्रोध में हैं, एक ब्रेक लें: स्वयं को क्रोध का एहसास होने दें: गहरी सांस लें: किसी "खुशनुमा जगह" की कल्पना करें: सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करें: किसी ऐसे व्यक्ति का सपोर्ट लें जिस पर आप भरोसा करते हैं: जिस चीज़ से आपको क्रोध आया उसमें कुछ हास्य देखने का प्रयास करें:


يمكنك أن تبدأ القيادة بمجرد أن يبدأ المحرك بالعمل ويقوم بعملية التسخين. يحدث ذلك عن طريق تحريك ناقل السرعات إلى وضع الترس (التعشيق) الأول مع تخفيف الضغط عن ناقل السرعات في أثناء الضغط على الوقود.  تأكد أن مسندة الدراجة ليست في اتجاه الخارج. حرر قبضتك من على مقبض الدبرياج ببطء إلى أن تبدأ الدراجة في الدوران للأمام. سيكون عليك الضغط على الوقود بهدوء لتبدأ التحرك بدراجتك النارية، وفي تلك الأثناء تقوم بترك مقبض الدبرياج. قم بزيادة التسارع ببطء بمجرد أن تبدأ التحرك، ثم قم بوضع قدميك على المساند المخصصة لها. حاول القيادة في خط مستقيم. بمجرد أن تقوم بتحرير مقبض الدبرياج وتبدأ التحرك والتسارع حاول أن تقود المركبة في خط مستقيم. أما عندما ترغب في التوقف يكون عليك سحب مقبض الدبرياج، ثم ضغط المكابح المخصصة للعجلة الأمامية والعجلة الخلفية في نفس الوقت. استخدم قدمك اليسرى لتثبيت الدراجة عند التوقف، وعندما تتم عملية التوقف ضع قدمك اليمنى على الأرض. غيّر وضع التروس عندما تكون لديك القدرة على القيادة في خط مستقيم. انتبه للشعور بالاحتكاك الحادث نتيجة المقاومة التي تنشأ عن تعشيق التروس. يسمح ذلك الاحتكاك بنقل الطاقة من المحرك إلى العجلات الخلفية.  تحدث عمليات نقل التروس في الدراجات النارية بالتتابع سواء كانت في حالة تصاعدية أو تنازلية، وستحتاج بعض الوقت لتستطيع الإحساس بالوقت المناسب لتقوم بعملية نقل التروس، على أن يكون المحرك في حالة دوران زائدة عندما يحين هذا الوقت.  حوّل مقبض تغيير التروس إلى الوضع الأول بينما تعمل الدراجة. عندما تكون التروس عند الوضع الأول ستجد أنك لا يمكنك أن تدوس على الدواسة، ويمكنك أن تسمع صوت تصادم. ارفع الضغط عن مقبض الدبرياج ببطء لتبدأ الدراجة في التحرك. اضغط على الوقود عندما ترغب في التقدم بشكل أسرع. للوصول إلى الحالة الثانية للتروس: اسحب مقبض الدبرياج وخفف الضغط على الوقود، ثم حرك المقبض بقوة إلى أعلى مرورًا بالوضع الطبيعي. تأكد من أن إضاءة الترس المحايد لا تعمل، ثم أعد الضغط على الوقود مرة أخرى. سيكون عليك تكرار هذه العملية كلما رغبت في زيادة تعشيق التروس. عندما تكون عند الترس الثاني لن تكون مضطرًا أن تحرك المقبض بنفس القوة السابقة لأنك لن يكون عليك أن تتخطى الوضع الطبيعي. إذا أردت تغيير السرعة بشكل تنازلي، فعليك أن تحرر قبضتك عن الوقود وتضغط على الفرامل قليلًا، ثم تسحب المقبض لأسفل. عندما تبدأ في...

TL;DR in Hindi:

अपनी मोटरसाइकिल चलाना शुरू करें: गियर बदलने का अभ्यास करें: बाइक को मोड़ने का अभ्यास करें: बाइक को धीमा करने और रोकने का अभ्यास करें:


يمكنك أن تتجنب الكثير من الحرج والارتباك عن طريق اختيار الوقت المناسب لبدء التحدث مع الفتاة التي تثير إعجابك واهتمامك. ولا نقصد هنا الإشارة إلى موعد محدد من اليوم؛ فالوقت المناسب قد يكون في الصباح أو في أثناء راحة الغداء أو بعد انتهاء الدراسة أو الحدث الذي تتشاركا حضوره، لكننا نشير إلى انتظار الظروف المحيطة المناسبة في لحظة معينة من الوقت. استغل الأوقات غير المشغولة بشيء آخر على مدار اليوم لصالحك. اختر مكان بداية الحديث بعناية كذلك؛ يمكنك مثلًا أن تقترب منها في أثناء انتظار الحافلة أو في غرفة تناول الطعام أو في ساحة التمارين الرياضية أو أثناء واحدة من التجمعات مع بقية الأصدقاء.   تأكد من أنه يوجد لديك وقت كافي لإجراء المحادثة (القليل من الدقائق على الأقل). يوجد بعض الأوقات الضيقة التي لا تترك مساحة لبدء الحديث ومتابعته. ليس من الذكي أن تبادر بالتحدث إليها والحصة الدراسية على وشك البدء؛ لن تجد فرصة كافية لتبادل الحديث وسوف تتعرض محاولتك الشجاعة للمقاطعة بمجرد بدء الحدث الأهم، وهو ما لن يترتب عليه أي شيء سوى شعورك بالغباء الشديد لأنك اتخذت هذه الخطوة في وقت غير مناسب. تجنب بدء المحادثات خلال الطوابير أو الفترات القصيرة العابرة من اليوم الدراسي أو ضمن جدول العمل. يمكنك أن تقوم ببعض التحري والتحليل وأن تبدأ في مراقبة التداخل الحادث بين جدولك اليومي وجدول حبيبتك السرية. حاول أن تجد المعادلة الخطيرة التي تحدد لك تلك الفترة الدقيقة للغاية من اليوم التي تضمن عدم انشغالك أنت أو حبيبتك في نفس الوقت، ثم خطط لبدء المحادثة في ذلك الوقت تحديدًا دون غيره. هل توجد أي أحداث أو مناسبات اجتماعية يُنتظر حدوثها في وقت قريب؟ ابحث في تقويم الأحداث عن أي حفلة أو مناسبة مدرسية يُخطط لتنظيمها في وقت قريب وخطط بدورك لأن تبدأ التحدث مع حبيبتك خلال ذلك الوقت. من الأسباب التي ينتج عنها المحادثات الثقيلة وغير المريحة أن يكون أحد الطرفين صلبًا بعض الشيء ويتعامل مع الطرف الآخر باعتباره شخص غريب وغير مألوف. حاول أن تتجنب الدخول إلى هذه المنطقة المحظورة عن طريق بذل كل جهدك في معاملة حبيبتك السرية وكأنها صديقة قديمة. قد يكون حقيقيًا أنك لا تعرفها بشكل قوي لكن ذلك لا يمنع أبدًا أن تحافظ على نبرة حديث دافئة وودودة في أثناء التحدث إليها.  يمكنك أن تحافظ على حماسة ودفء المحادثة منذ اللحظة الأولى. اهتم بتقديم نفسك إليها  باستخدام نبرة صوت حميمية...

TL;DR in Hindi:

बातें शुरू करने से पहले सही वक़्त और सही जगह का इंतज़ार करें: अपने क्रश से कुछ ऐसे बात करें, जैसे कि आप पहले से उसे जानते हैं: ऐसी किसी बात के बारे में सोचकर देखें, जिसके बारे में बात करने में उसे भी दिलचस्पी हो: बात करने से पहले अपनी साँसों को ताज़ा कर लें:


يمكنك أن تجد ذلك عن طريق الإنترنت، أو من معارفك في نادي الملاكمة. عندما تكون مستعدًا، سيخبرك مدربك من تلقاء نفسه عن هذا الإتحاد أو المنظمة التي ينضم إليها الملاكميين الهواة.  هذه الخطوة إجرائية ومتعلقة بالأوراق والمستندات أكثر من أي شيء آخر. قم بزيارة موقع USAboxing.org (إذا كنت من المقيمين في الولايات المتحدة بالطبع) لمعرفة كيفية التسجيل، أو اسأل أحد الموظفين التابعين للإتحاد في بلدك لمعرفة الأوراق المطلوبة منك وأي شروط أخرى. بمجرد إتمام عملية الانضمام ستصبح قادرًا على المشاركة في المنافسات. ستفعل ذلك عن طريق ملء أحد الاستمارات والخضوع إلى كشف طبي بواسطة أحد الدكاترة.  ستتبقى بعض الخطوات البسيطة من أجل الحصول على رخصة المشاركة في المنافسات. يوجد بعض المصاريف الإدارية وتكلفة للتسجيل، وإتمام مجموعة من الأوراق والاختبارات البدنية. هذا النوع من المنافسات هو الذي يتيح للكثير من الملاكمين الحصول على الخبرة المبدئية. حيث لا تُضم هذه المباريات لسجلك الخاص، لكن فقط تمنحك الفرصة لخوض التجربة العملية. ستقدر على معرفة مواعيد وأماكن هذه المنافسات من خلال معارفك والموقع الإلكتروني للإتحاد الرياضي، الذي يقوم بالضرورة بنشر مواعيد الأحداث المقبلة.  سوف يتم تصنيفك وفق السن، والوزن، وسجلك المبدئي. يمكنك أن تكون ملاكمًا هاويًا من سن 8 سنوات في الولايات المتحدة! الفرق بين الملاكم الهاوي والملاكم المحترف هو أنه يكون مسموحًا لك بارتداء أغطية رأس واقية. وتكون هذه الأغطية في غاية الأهمية في مراحل بدايتك كملاكم من أجل منع أي إصابات خطيرة محتملة في الوقت الذي تكون مازلت فيه تتعلم كيفية حماية نفسك أثناء اللعب.   مرة أخرى سيتم تصنيفك وفق وزنك، والمجموعة العمرية، والفئة : والتي تبدأ من "مبتدئ" إذا كان عمرك 17 أو أكبر. سوف تبدأ المشاركة في البطولات المحلية والإقليمية. عليك أن تضع هدفك على المدى البعيد هو المشاركة في البطولة الوطنية للهواة والحصول على مكان لك في المنتخب الوطني لبلدك. بعض المدربين السطحيين، يحاولون تشجيعك على المشاركة في فئة وزن أكبر فقط لغرض التربح المادي من ورائك. لا تفعل ذلك، في أغلب الأحيان لا يكون ذلك قرارًا صحيًا جيدًا، وقد يعرض جسدك للإصابة بسهولة. شارك في المنافسة في الوزن الذي يناسبك وتشعر براحة أكبر أثناء المشاركة به، وليس في الوزن الذي يريده مدربك!.   فكر في الوزن الطبيعي الذي يكون عليه جسدك (شريطة أن يكون الوزن...

TL;DR in Hindi:

अपने स्थानीय शौकिया मुक्केबाजी संस्था से संपर्क करें: अपने आप को एक शौकिया मुक्केबाज के रूप में रजिस्टर करें: अनाधिकारिक मुक्केबाजी प्रतिस्पर्धाओं में भी हिस्सा लें: अपने गैर पेशेवर मुक्केबाजी यात्रा की शुरुआत करें: आवेदन पत्र में अपने वजन वर्ग की जानकारी सोच समझकर भरें: अपने शरीर को तंदुरस्त रखें:


يمكنك أن تجدها في متاجر البقالة، لكن على الأرجح أنك ستحتاج إلى شرائها إلكترونيًا من محلات تموين صنع الأجبان. لهذه الوصفة ولمعظم أنواع الأجبان الأخرى استخدم أيًا من مزارع البادئات المحبة للحرارة المعتدلة. تزدهر هذه البكتيريا في درجات الحرارة أدنى 39 درجة مئوية. عملها هو تحميض الحليب لإعداده للمنفحة. كما أن هذه البكتيريا "الجيدة" تجعل من الصعب على البكتيريا الضارة الاستقرار في الحليب. كخيار أخير، يمكنك بدلًا من ذلك استخدام طبق من اللبن الرائب. مع ذلك فإن اللبن الرائب المُشترى من البقالة هو مصدر غير متوقع للمزارع؛ إذ يمكن أن يفشل تكَوّن الجبن، وقد يتأثر مذاقها. عادة ما تؤخذ المنفحة من معدة الحيوانات، لكنها متاحة الآن في تركيبة نباتية أيضًا. يمكنك استخدام أي نوع منها لتكوين الجبنة. ستفصل المنفحة الحليب المُحمّض إلى روائب ومصل لبن.  المنفحة متاحة أيضًا في محلات تموين صناعة الأجبان. إذا كنت تستخدم منفحة جافة، اتبع التعليمات الواردة لتحويل قطرات من المنفحة السائلة إلى كميات من الأقراص. تأكد أن الأقراص مكونة من المنفحة بنسبة 100%. استخدم مقياس الحرارة بالأشعة تحت الحمراء لقياس حرارة اللبن وسخّنه حتى يصل إلى 30 درجة مئوية. القدور المصقولة غير المخدوشة أو القدور الستانلس ستيل هي خيارك الأفضل. ابتعد عن النحاس والألمونيوم اللذان يرشحان موادًا كيميائية في الجبن بفعل حامضية الجبن.  يمكنك استخدام الحليب الخام أو الحليب المبستر، على الرغم من أن الجبن المصنع من الحليب المبستر قد يصعب عليه التماسك. أما الحليب فائق البسترة فلن يصلح.  يمكنك استخدام حليب بأية نسبة من الدهون. الحليب الدسم إجمالًا يحتوي على مذاق أغنى من الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم. دعها ترتاح لدقيقتين. بعد دقيقتين قلِّبها بحركة تصاعدية وتنازلية لمزجها مع الحليب. اترك الحليب في غرفة دافئة بعيدًا عن الضوء. الإرشادات على مزارع البكتيريا قد تحدد طول هذه الخطوة. إذا لم تُشر إلى ذلك أو إذا كنت تستخدم اللبن الرائب، استمر في ذلك لمدة ساعتين إلى أربع ساعات. ينبغي أن يكون مظهر اللبن مثل المظهر العادي للبن. إذا أصبح كثيفًا، فقد استخدمت الكثير من الحمض أو أنك تركته لوقت طويل جدًا. (من السهل الوقوع في هذا إذ أنه من الصعب التنبؤ بحجم نشاط البكتيريا تحديدًا). لا يزال بإمكانك استخدامه لصنع الجبن، لكن قد يصعب عليه التماسك. سخّن الحليب مجددًا إلى 30 درجة مئوية. خفّف المنفحة...

TL;DR in Hindi:

चीज़ बनाने के लिए जामन (कल्चर) को बाज़ार से खरीदें: रेनेट खरीदें: नॅान रिऐक्टीव मोटे तले वाले पैन में दूध गरम करें: बैक्टीरिया कल्चर को दूध में मिलाएँ: दूध वाले बर्तन को ढक कर सेट होने दें: दूध को फिर से थोड़ा गरम करें और उसमें रेनेट मिलाये: दूध को 4 से 12 घंटे के लिए ढक कर रखें: थोड़े दूध के पानी को छलनी करें: पनीर में क्यूब के आकार में काटे और  गरम करें: चीज़ बनकर तैयार है, उसका इस्तेमाल करें: अन्य प्रकार के चीज़ बनाना सीखें:


يمكنك أن تحاول البحث عن أي من المنظمات أو المشاريع التجارية في منطقتك (أو أي منطقة قريبة) التي توفر مساحات لإيقاف السيارات بشكل مخصص للأفراد في مثل حالتك. ربما تسمح بعض المحلات وأماكن إيقاف السيارات العامة ببقاء الأفراد بداخل سياراتهم ليلًا، أو في المقابل ربما تكتشف أنهم يرفضون هذا الأمر كليًا ويستخدمون مراقبة كبيرة لن تمكنك من العيش بسلام في ذلك المكان. في حالة المنظمات المخصصة، لن تستفيد فقط من أن الوضع قانوني، ولكن كذلك سوف تقدم لك هذه المنظمة الحماية والإيواء، وفي بعض الحالات يتم تخصيص أماكن لإقامة النساء فقط من أجل المزيد من الأمن.  إذا لم يتوفر لك أي من هذه الخيارات وكنت تعيش في مدينة، فابحث عن واحدة من الشوارع الخالية من الأرصفة أو نوافذ المنازل المطلة وقريب من مكان نائي أو منعزل على نحو ما. يجب أن يكون المكان منعزلًا بدرجة كافية لكي تتجنب فوضى المتطفلين، لكن آهل بالسكان في نفس الوقت لدرجة تضمن لك ألا تصبح السيارة مرئية ولافتة للانتباه.  قد يكون الخيار الأمثل هو أماكن إيقاف السيارات أمام المحلات والمولات الضخمة (خاصة تلك المفتوحة 24 ساعة في اليوم وتحتوي على مراحيض عامة)، حيث تتميز أنها آمنة وقريبة من المرافق، بشرط أن تتحمل إنفاق تكلفة إيقاف السيارة هناك وألا تظل واقفًا في نفس المكان لفترة طويلة من الوقت. في المقابل، يجب ملاحظة أن مواقف السيارات العامة تكون مزعجة ومزدحمة في بعض الأوقات، خاصة في الصباح عندما تأتي الشاحنات التي تحمل الطعام والبضائع.    يمكنك أن تستخدم المواقف الخاصة بدور العبادة، مثل: الجوامع والكنائس'، والتي تتميز بأنها تكون هادئة للغاية على مدار أيام الأسبوع، طالما أنك بعيد عن أيام الأعياد وما شابه. ربما تجد مسجدًا يتميز بأن الحركة عليه أقل مقارنة بغيره، وبالتالي يصبح مكانًا مناسبًا لإيقاف سيارتك. يمكنك أيضًا أن تطلب المساعدة من قبل إدارة المسجد لقبول إيوائك في المكان المخصص لإيقاف السيارات لفترة من الوقت. يمكنك أن تنظر للأمر أنه فرصة للالتزام بأداء الصلوات والتقرب من الله وكذلك اكتساب سمعة جيدة مع العاملين في دار العبادة. ربما يكون من الأنسب أيضًا أن تحضر الصلوات لفترة من الوقت قبل إخبار الإدارة عن وضعك، مع الحرص على التحدث مع شخص يبدو عليه أنه جدير بالثقة (وعلى استعداد لتقديم المساعدة).   عادة ما تكون المواقف الخاصة بالشركات التجارية والمصانع مزدحمة للغاية في الصباح، لكنها في المقابل...

TL;DR in Hindi:

पार्क करने के लिए सुरक्षित तथा छिपी हुई जगह पता कर लीजिये: इयरप्लग्स ले लीजिये:


يمكنك أن تحول شخص غريب تمامًا إلى صديق فقط بأن تُظهر له أنك مُهتمٌ بما يقوله وأن رأيه مهم لك. إذا شعر من تحدثه أنك تتحدث فقط لتسمع صوتك، سيشعر بالنفور ناحيتك فورًا. بدلًا من ذلك، دوَر جسدك ناحيته وركز فيمَ يقوله وحافظ على التواصل البصري دون أن تبالغ فيه. امنح الطرف الآخر مساحة شخصية كافية، لكن أظهِر له أنه يحظى باهتمامك.  اجعل من تحدثه يشعر أن أفكاره مهمة. إذا بدأ يتحدث عن موضوعٍ ما، اطرح اسئلة أكثر عن الموضوع بدلًا من أن تتحدث عن شيء تريد التحدث عنه. استخدم اسمه مرة أو مرتين بعد أن تعرفه. إذا تحدث الطرف الآخر أولًا، أومئ برأسك باهتمام واظهِر له أنك تستمع. تبدأ العديد من المحادثات الجيدة بالأسئلة، لكن لا يجب أن يشعر من تتحدث معه وكأنه يتم استجوابه في مركز الشرطة. لا تطلق الأسئلة على الطرف الآخر دون إبداء ملاحظاتك/رأيك والتحدث معه فعليًا. لا شيء أسوأ من أن تشعر وكأنك تُنتزع منك الاعترافات. طرح الكثير من الأسئلة ستجعله غير مرتاحًا وسيحاول إيجاد طريقة للخروج من المحادثة.  عندما تدرك أنك كنت تسأل الكثير من الأسئلة، امزح حيال ذلك. قُل "أنا آسف - لقد انتهى الاستجواب -" وانتقل للحديث عن شيء آخر. اسأله عن هواياته واهتماماته، وليس عن أحلامه ورغباته. تحدث عن شيء مرح. لا تسأل عن رأيه في آخر مأساة نُشرت في الأخبار أو كم من الوقت اضطر للعمل لوقتٍ إضافي في آخر فترة، بل اختر موضوعًا يستمتع به واضمن أنه يستمتع بالمحادثة نفسها كذلك. تأكد من أنك تشارك أيضًا. الوضع الأمثل هو أن تشاركا أنتما الاثنان بنفس القدر. لا يعني ذلك أن عليك تأدية عرضًا كوميديًا معتادًا، لكن القِ بعض النكات واحكِ قصة مضحكة لتكسر جمود الموقف. ستندهش لرؤية كم تتمكن القصص المضحكة من جعل الناس ينفتحون معك. يحب الجميع الضحك ويجعلهم مرتاحين. هذه طريقة لطيفة لجعل الأشخاص المتوترين يسترخون وجعلهم يتحدثون.    استخدم طرافتك لتحظى باهتمامه. اظهر أنك سريع البديهة وأنك مرتاحًا مع التلاعب بالكلمات، والنكات الذكية والدعابات الشائعة. إذا كان لديك قصة مضحكة للغاية، استخدمها، طالما أنها قصيرة. لا تقل قصة طويلة لم تجربها من قبل وإلا قد تفشل تمامًا. . الأسئلة ذات النهايات المفتوحة هي أسئلة تتطلب أكثر من "نعم" أو "لا" للإجابة عنها. تسمح الأسئلة ذات النهايات المفتوحة للناس أن يستفيضوا في الإجابات، وهذا ما يخلق المحادثة، فأنت تسمح لمن تحدثه بالتعبير عن نفسه وتجعله جزء من...

TL;DR in Hindi:

दूसरे इंसान को ये महसूस करवाएं कि आपको उनका ख्याल हैं: सवाल इस तरह पूछा जाएँ कि सामने वाले को ऐसा न लगे कि उसकी पूछताछ की जा रही है: मज़ाकिया बने: ओपन एंडेड सवाल पूछें जाने क्या नहीं करना है:


يمكنك أن تستخدم رشاش للحديقة لترش طاردات للبعوض والحشرات، مثل رذاذ البيريثيرين والبيريثرويد. يمكنك أن ترش الجانب السفلي من الشجيرات في باحتك أو حول محيط باحتك لتصنع حاجزًا. البيريثيرين مبيد حشري نباتي يُصنع من الأقحوان المُجفَف.  يُعتبر البيريثرويد نسخةً صناعيةً من البيريثيرين، وفي بعض الأحيان يكون طاردًا فعّالًا أكثر من البيريثيرين.  هناك حُبيبات طاردة تنتشر عبر الأعشاب أكثر باستخدام ناشر للسماد.  تبعث هذه الحبيبات زيوتًا طاردةً للبعوض. عادةً ما تكون تلك الحبيبات آمنةً على الحيوانات الأليفة والأطفال.   يمكن شراء تلك الطاردات من متاجر مستلزمات المنزل أو عبر الإنترنت. يمكنك أن تتفحص الغلاف لترى كم ستدوم هذه الطاردات، فبعض الطاردات تدوم طوال الصيف، بينما يدوم البعض لبضعة أسابيع فقط.   يمكنك أن ترش باحتك بنفسك باستخدام طارد، أو يمكنك أن تلجأ لمساعدة متخصص ليرش لك مساحات كبيرة من الباحة. ربما يكون المتخصص قادرًا على أن يرش أماكن صعب الوصول إليها، وربما يكون لديه وصفات مُخصَصة لأسطح متنوعة من الباحة.   يمكن أن يصبح البيريثرويد خطرًا على بقية أنواع الحشرات مثل النحل والفراشات. لتقلل من تأثيره على تلك الحشرات، يجب أن ترشه قبل الغسق، وفي الأيام الصافية غير الممطرة أو العاصفة. ينجذب البعوض وبقية الحشرات إلى الإضاءة الساطعة.  لتُبقي البعوض بعيدًا عن باحتك، عليك أن تبدل المصابيح الخارجية بالمصابيح الفلورية أو المصابيح ذات الصمام الثنائي الباعث للضوء أو الإضاءة المنخفضة الصفراء أو مصابيح الصوديوم.  يساعد تبديل المصابيح القريبة من الأبواب والمداخل على إبعاد البعوض عن منزلك. على الرغم من أن البعوض يمثل جزءًا بسيطًا من نظام الخفافيش الغذائي، إلا أن الخفافيش بإمكانها أن تتناول مئات من البعوض في خلال ساعة.  لتقضي على البعوض في باحتك، اشترِ أو ابنِ بيتًا للخفافيش، وضعه في منطقة مفتوحة ومشمسة على بعد 1.5 متر من الأرض.  بالإضافة لبقية المكونات الطاردة للبعوض، فإن بيت الخفاش يمكن أن يقلل من أعداد البعوض الذي يبحث عن وجبة في حديقتك. بما أن البعوضة حشرةٌ خفيفةٌ، فإن النسيم الذي تتعدى سرعته 3 كم لكل ساعة يمكن أن يُبعدهم.  إذا كنت تخطط للاسترخاء في الخارج، يمكنك أن تضع مراوح في أماكن استراتيجية (على الأرجح من الخلف) لتُبعد البعوض عن حديقتك وعن الناس.

TL;DR in Hindi:

बगीचे में रिपेलेंट का इस्तेमाल करें: घर के बाहर के लाइट बल्ब बदल दें: चमगादड़ों के लिए एक घर बनायें: अपने बगीचे में पंखे लगायें:


يمكنك أن تصنع جدولًا زمنيًا واحدًا وثابتًا يظل معك في كل الأسابيع. أو أن تصنع جدولًا زمنيًا مخصصًا لكل أسبوع، يتغير بناءً على تفاصيل وطبيعة كل أسبوع. يمكنك أن تصنع الجداول المخصصة معًا في نفس الوقت.   للجدول الزمني الأسبوعي المخصص، ابدأ بشكل عكسي. ابدأ بالواجبات والتكليفات الكبيرة والاختبارات النهائية وعد منها بالتنظيم للوراء. جدول المذاكرة سيحتاج للتعديل بناءً على ماهية المهام الصعبة المقبلة.   لا تنسَ أن تقوم بتعبئة كل الأشياء التي فكرت بها بشكل مسبق في هذه العملية. يجب عليك أن تكون أنجزت عملية التفكير والعصف الذهني قبل أن تبدأ في تعبئة جدول المذاكرة. وينبغي أن تتضمن كل التزاماتك الثابتة، بما فيها التمارين الرياضية وما شابه. القيام بعملية العصف الذهني بشكل مسبق يساعدك على معرفة المكان المناسب لكل شيء ضمن أوقات المذاكرة. إذا كنت تصنع جدولًا أسبوعيًا مخصصًا، فلا تنسَ ترك مساحة للاستثناءات مثل: أعياد الميلاد والإجازات. اهدف إلى تكتيل فترات المذاكرة معًا لمدة طويلة إلى حد ما، كأن تذاكر من ساعتين إلى أربع ساعات متواصلة في المرة. يساعدك ذلك على الوصول إلى أقصى حالات التركيز في المذاكرة وعلى أن تكون أكثر إنتاجية وأحسن استغلالًا للوقت.   عدم وجود مساحة كبيرة من الوقت لا يعنى أنك غير قادر على تنظيم فترة للمذاكرة. إذا شعرت أنه من المفيد أن تقوم بترتيب 45 دقيقة للمذاكرة هنا وساعة هناك وعلى فترات متباعدة؛ فافعل ذلك. عليك أن تضع فترات أطول للمواد الدراسية الأصعب. الاستراحات أمر بالغ الأهمية من أجل تحقيق النجاح. أنت لست إنسانًا آليًا، ما يعنى أنك غير قادر على العمل لساعات ممتدة دون توقف. ستعمل بكفاءة أكبر إذا كنت تمنح نفسك فترات استراحة ثابتة أثناء العمل.  العديد من الخبراء ينصحون بالعمل لمدة 45 دقيقة كل ساعة، ثم الاستراحة لمدة 15 دقيقة. يظل أن كل شخص مختلف عن الآخرين، لذلك قم بالتجربة من أجل تحديد الأمر الأفضل بالنسبة لك. هل تتذكر عندما تحدثنا عن تجميع كل الواجبات والمناهج؟ الآن هو وقت استخدامهم. يمكنك أن تُرتب فترة مجمعة من الوقت لمواد معينة وأيضًا لكتابة الواجبات، مع منح نفسك فترات من الوقت للقيام بما يلى:   تتغير الأشياء بمرور الوقت بالطبع وبعض الأشياء التي خططت لها منذ شهرين قد لا تنطبق على الوقت الحالي. لا تسمح لذلك بالوقوف في طريقك. فكر في ذلك على أنه دليل جيد، شيء ما يساعدك على المواصلة على الطريق وعلى تقسيم...

TL;DR in Hindi:

चुनिये कि एकल टाइम टेबल चाहिए या कस्टम: पढ़ने के समय के ब्लॉक बनाइये: ब्रेक के लिए समय निकालिए: यथासंभव विस्तार में जाइए: एक सेशन (session) में कई विषय शामिल करिए: अपनी टाइम टेबल को सुंदर बनाइये:


يمكنك أن تصنع صندوق لفضلات القطط من أجل وضعه في الخارج.   وذلك من خلال وضع الرمل الناعم الذي يجذب القطط (يمكنك إيجاده في المحلات أو متاجر المستلزمات المنزلية) وإن كنت محظوظاً فستجد أن القطط ستنجذب إلى الصندوق بدلاً من انجذابها إلى حديقتك.   احرص على تفريغ الصندوق بشكل منتظم هذا لأنه إذا ما أصبح شديد الإمتلاء فقد تعود القطط لاستخدام حديقتك مرة أخرى. أبعد الأطفال عن صندوق القطط، وأحرص على أن يفهموا أنهم لا يجب عليهم اللعب بهذا الصندوق. إذا كنت تريد إبعاد القطط عن حديقتك، ولكنك لا تمانع وجودهم في أماكن أخرى من ساحة منزلك، فيمكنك إنشاء منطقة مخصصة للقطط، فالقطط تنجذب إلى مناطق بها نباتات معينة، ولنأمل أنهم سيبتعدوا عن حديقتك. يمكنك جذب القطط بزراعة هذه النباتات غير السامة:  النعناع البري (يُعرف باسم حشيشة القطط). نعناع نابطة القطط. الزعتر (الجعدة). نبات الناردين. نبتة العنكبوت (الغيلان الواحف). إذا كنت تمتلك وعاء مخصص لإطعام الطيور في الحديثة، عليك إذًا أن تحركه بعيدًا وأن تقوم بتعليقه في منطقة مرتفعة يصعب على القطط أن تتسلقها، وإلا فإن زيارة الطيور من أجل الطعام في حديقتك قد تتحول إلى كارثة كبيرة نظرًا لتعريض هذه الطيور لخطر القطط.

TL;DR in Hindi:

कैट्स सैंडबॉक्स (cat sandbox) बनाएं: बिल्लियों को कैट गार्डन की ओर आकर्षित करें: बर्ड फीडर की जगह बदलें:


يمكنك أن تضع نفسك في وضعية البكاء في موقف معين عن طريق استدعاء لحظات من الماضي شعرت فيها بالحزن الشديد. يفكر الكثير من الممثلين مثلًا في أزماتهم الشخصية وذكرياتهم الحزينة لاستحضار حالة بكاء حقيقية بدلًا من القصة الخيالية للشخصية التي يلعبون دورها في الفيلم أو المسلسل. لذلك إذا كنت بحاجة للبكاء الفوري، انتقل بذهنك لحادثة مؤلمة من الماضي، كأن تتذكر وفاة أحد أحبائك أو موقف انفصال عاطفي مأساوي.  من المحفزات العاطفية الحزينة الأخرى: فقدان شيء مميز جدًا أو الدخول في أزمات مع الوالدين أو خسارة شيء لطالما سعيت لتحقيقه وبذلت جهدًا كبيرًا من أجله لكنه ضاع بلا طائل في النهاية. أحد المخاوف الأكثر عمقًا لدى الجميع هي شعورهم بأنهم ليسوا أقوياءً كما يهيئ إليهم في بعض الأوقات أو يحاولون إقناع الآخرين به. يمكنك أن تشعر دائمًا بمرارة داخلية وبالكثير من الحزن الذي يؤدي بدوره للبكاء بدرجة أو أخرى من خلال اجترار مشاعر الضعف وتخيل نفسك صغيرًا وهينًا ومعدوم القوى.   ما أن تدخل لتلك الوضعية الذهنية، اترك مشاعر العجز وانعدام الحيلة تتجسد على هيئة دموع وبكاء ينهمر من عينيك. على سبيل المثال: أحد أكثر التدريبات الشائعة في دروس التمثيل هي تخيل نفسك طفل صغير لا يوجد من يراعيه و يهتم به. قد يكون من الشاق على الكثيرين استعادة التجارب السيئة من حياتهم السابقة نظرًا لما تفرضه عليك من مشاعر حقيقية يصعب التحكم بها أو تخطيها؛ أي أنها قد تتسبب في جعلك تشعر بالحزن بالفعل، وليس مجرد افتعاله. إذا كنت لا تفضل هذه الطريقة فيمكنك تجربة وضع الافتراضات غير الحقيقية أو رسم السيناريوهات الخيالية، التي تحمل الكثير من التوقعات والأحداث المؤلمة بالنسبة لك، لكنها تظل مجرد افتراضات، سواء لما كان له أن يكون أو ما يمكن أن يحدث في المستقبل. ستقدر على تخطي هذه الأفكار بسرعة أكبر، لأنها في النهاية مجرد تخيلات.  على سبيل المثال: يمكنك تخيل موقف امتلاكك لعدة كلاب صغيرة وأنك ترغب في رعايتهم جميعًا والاحتفاظ بهم، لكنك في النهاية لن تقدر إلا على الاحتفاظ بواحد فقط. بعد اختيارك لذلك الكلب الصغير وحمله والرحيل به، تعيد النظر على بقية الجراء الحزينة التي تخلصت منها أو منحتها لأشخاص آخرين. يمكنك أن تتخيل شيئًا سعيدًا لدرجة أن تمتلئ عيونك بدموع الفرح والسعادة. استعد لحظة منحتك فيها حبيبتك هدية مميزة للغاية أو لحظات تحقيق بطولة رياضية لفريقك المفضل أو المشاهد الوطنية...

TL;DR in Hindi:

उस समय के बारे में सोचिए जब आप सचमुच भावुक हो गए थे: कल्पना कीजिये कि आप कमज़ोर हैं और कुछ नहीं कर सकते: अपनी कल्पना का इस्तेमाल करके एक दुखद दृश्य तैयार करिए: अगर आपको दुख नहीं है तब ख़ुशी के आँसू बहाइए: