ابدئي باستبدال الرضاعة الطبيعية مرة أو مرتين خلال اليوم، واعملي جاهدة للتوقف عن الرضاعة الطبيعية نهائيًا؛ هذه هي الطريقة الأقل إيلامًا والأكثر أمانًا حيث سيقوم جسمك بالتدريج بتقليل إنتاج اللبن.   الفِطام الفجائي قد يسبب الألم أو الاحتقان في الصدر أو قد يعرض الأم لخطر الإصابة بالتهاب خطير في الثدي.   إذا كنتِ تقومين بشفط اللبن الزائد وتريدين التوقف عن ذلك، إليك برنامجًا محددًا  ليساعدك على ذلك ببطء ولكن بشكل نهائي:  اليوم الأول: اشفطي اللبن لمدة 5 دقائق كل ساعتين أو 3ساعات اليوم الثاني: اشفطي اللبن لمدة 5 دقائق كل 4-5 ساعات من اليوم الثالث إلى السابع: اشفطي مدة كافيه فقط حتى تشعري بالراحة وسوف يعمل هذا على تقليل إحساسك بالتعب والانتفاخ. فعل هذا سيحفز إنتاج اللبن، لذلك عليكِ أن ترتدي حمالة صدر رافعة، ويجب ألا تكون ضيقة؛ اختاري ملابس واسعة ولا تظهر أثار بقع اللبن، وضعي في اعتبارك وضع الحشوة أو البطانة المخصصة للرضاعة لتمتص اللبن المتسرب.  استحمي بالماء الدافئ. على الرغم من أن ذلك سيقوم حتمًا بتحفيز إفراز اللبن، ولكن من المهم تقليل الضغط على الصدر وإراحته، وتجنبي التحفيز المباشر من الماء على قدر الإمكان. وإذا بدأ صدرك في الانتفاخ، قومي بعصر صدرك بيدك قليلًا فقط لإزالة الشعور غير المريح. فإذا أصابك الجفاف، فسيعمل ذلك على زيادة إفرازك للبن، وسيزيد عدم إحساسك بالراحة. هذه الحقن غير محبذة، إلا أنها كانت تستخدم فيما مضى لكي تبدأ عملية تثبيط إفراز هرمون الأستروجين، وقد تحتوي بعض تلك الحقن على مواد مُسرطنة.  إذا كان لديك مشكلة مستمرة مع إفراز اللبن، فاسألي طبيبكِ ليصف لكِ عقارًا مثل البروموكريبتين (بارلوديل). لا ينصح الأطباء في العادة بتناول مثل هذا العقار بسبب زيادة احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية أو الأزمات القلبية. سوف تتغير مستويات الهرمونات داخل جسمك بشدة كلما قل إفرازك للبن، وهو ما سيتبعه تغيرات مزاجية متقلبة، فمعظم السيدات يشعرن في تلك الفترة بالذنب والتقصير والحزن، وإحساسك بتلك المشاعر قد يعتبر الجزء الأصعب في كل هذه العملية، ولكن سيساعدك كثيرًا وجود دعم قوي من المحيطين بكِ.

TL;DR in Hindi:

धीरे धीरे स्तन-पान छुडाएं, जब भी संभव हो: दर्द निवारक दवा लें जिनमें ibuprofen या acetaminophen हो: निप्पलों के उत्तेजन से बचें,क्योंकि यह दूध उत्पादन को गति देता है: स्तनों से दूध को पम्प करने से बचें: अधिक पानी पीयें: गंभीर मामलों में अपने डाक्टर से एस्ट्रोजन (estrogen) इंजेक्शन के बारे में बात कीजिये: भावनात्मक रूप से तैयार रहिये:


ابدئي بالطبقة الخارجية من شعرك وامسكي خصلة سمكها 5 سم من شعرك من الجزء الأوسط الخلفي من رأسك. مشطي هذه الخصلة بعيدًا عن باقي شعرك. ضعي حوالي 1 إلى 2 ملعقة صغيرة (2 إلى 4 جم) من الحناء على جذور شعرك باستخدام فرشاة صبغ كبيرة أو أصابعك. افردي الحناء على الأطراف مع إضافة المزيد من المعجون إذا لزم. لا يفرد معجون الحناء بنفس سهولة الصبغة المعتادة، لذا يجب التأكد من أن شعرك مشبع تمامًا من الجذور وحتى الأطراف. عند الانتهاء من تغطية القسم الأول من الشعر تمامًا، ابرميه عدة مرات ولفيه على شكل كعكة على قمة رأسك. معجون الحناء لزج للغاية لذا ستثبت خصلة الشعر في مكانها.يمكنك تثبيت شعرك في مكانه إذا أردت. للشعر القصير، لفي قسم الشعر وثبتيه على قمة رأسك لإبعاده عن طريقك. اعملي على نفس الطبقة الخارجية من شعرك بأخذ أقسام جديدة سمكها 5 سم من جانب القسم الأصلي. ضعي معجون الحناء على الجذور بأصابعك أو فرشاة الصبغ. افردي المعجون باتجاه الأطراف مع إضافة المزيد من المعجون إذا لزم الأمر ليتشبع القسم بالكامل بمعجون الحناء. ابرمي قسم الشعر المصبوغ عدة مرات ثم لفيه على الكعكة الأصلية التي صنعتيها بأول قسم من الشعر. نظرًا للزوجة الحناء، سيلتصق القسم بالكعكة، لكن يمكنك تثبتيه في مكانه باستخدام دبابيس الشعر. للشعر القصير، ابرمي القسم وضعيه فوق القسم الأصلي وثبتيه بدبابيس الشعر. اعملي على أقسام صغيرة كما سبق للتأكد من تغطية شعرك جيدًا. عند الانتهاء من صبغ الطبقة الخارجية من الشعر، كرري نفس العملية مع الطبقة أسفلها إلى أن تنتهي من صبغ شعرك بالكامل. استمري في برم ولف كل قسم من شعرك حول الكعكة الأصلية. عند الانتهاء من صبغ كل أقسام الشعر، اصبغي منطقة خط الشعر وأضيفي المزيد من المعجون للمناطق التي تبدو الحناء فيها قليلة أو في الأماكن التي تحتاجين فيها للمزيد من التغطية. ركزي على خط الشعر والجذور.

TL;DR in Hindi:

बालों के एक छोटे सेक्शन पर पेस्ट को अच्छी मात्रा में लगाएँ: बालों को अपने सिर के ऊपर से घुमाएँ: पेस्ट को अगले हिस्से पर लगाएँ: इस सेक्शन को घुमाएँ और ओरिजिनल जूड़े के ऊपर लपेट दें: अपने बाकी बालों के ऊपर पेस्ट लगाते रहें: हेयरलाइन के आसपास टच अप करें:


ابدئي بعد انتهاء الدورة الشهرية مباشرة، وابدئي بتفقّد مخاط عنق الرحم في الصباح الباكر.  امسحي بمناشف حمام وتفقّدي وجود أي مخاط تجديه عن طريق رفع القليل بأصابعك. سجّلي نوع وقوام الإفرازات أو سجّلي عدم وجود إفرازات. ينتج جسم الأنثى العديد من أنواع مخاط عنق الرحم المختلفة كل شهر مع تقلّب مستويات الهرمونات، وبعض أنواع المخاط أكثر مساعدة في حالة الحمل. إليكِ طريقة تغيّر الإفرازات المهبلية خلال الشهر:  أثناء الدورة الشهرية، يقوم الجسم بإفراز دم الدورة الشهرية الذي يتكون من غشاء الرحم الطروح والبويضات غير المخصّبة. خلال 3-5 أيام من الدورة الشهرية، لا توجد أي إفرازات لدى معظم النساء. من غير المرجّح للغاية حمل المرأة في هذه المرحلة، إلا أنه ليس مستحيلًا.  ستلاحظين مخاطًا ضبابيًا بعد الدورة الجافة. يكوّن هذا النوع مع مخاط عنق الرحم غطاءً على قناة عنق الرحم مما يؤدي إلى منع دخول البكتيريا إلى الرحم، وتصعّب كذلك من اختراق الحيوانات المنوية له. من غير المرجّح حمل المرأة خلال هذه المرحلة.  بعد الإفرازات الدبقة، ستلاحظين وجود إفرازات بيضاء أو بيج أو صفراء "كريمية" تشبه الكريم أو اللوشن في قوامها. تكون المرأة أكثر خصوبة خلال هذه المرحلة، إلا أنها لا تكون في قمة خصوبتها.  ستلاحظين بعد ذلك وجود مخاط رقيق قابل للتمدد يشبه بياض البيض، وسيكون المخاط سائلًا بما فيه الكفاية لتتمكنين من تمديده لعدة سنتيمترات بين أصابعك. ستبدئين بالتبويض خلال يوم إفرازات "بياض البيض" هذا أو بعده مباشرة. هذا المخاط الذي يشبه بياض البيض خصب جدًا ويقدّم تغذية للحيوان المنوي، مما يجعل المرأة في أكثر المراحل خصوبة.  بعد هذه المرحلة من التبويض، ستعود الإفرازات إلى شكلها الضبابي وقوامها الدبق. ستحتاجين إلى عدة أشهر من المراقبة قبل التمكّن من التعرّف على نمط منتظم.  استمري بتسجيل ذلك على مدار عدّة أشهر، وتفقّدي الرسم البياني وحاولي أن تميّزي نمطًا محددًا. مرحلة التبويض هي المرحلة التي تسبق نهاية مرحلة "بياض البيض" مباشرة. يمكن لمراقبة مخاط عنق الرحم مع درجة الحرارة القاعدية للجسم المساعدة على تحديد وقت التبويض بشكل أكثر دقة مما يسمح لك بتدعيم السجلين.

TL;DR in Hindi:

अपने सर्वाइकल म्यूकस की चेकिंग और परीक्षण करना शुरू करें: विभिन्न प्रकार के सर्वाइकल म्यूकस में भेद करे: कई महीनों तक अपने सर्विकल म्यूकस का चार्ट बनायें और उसे रिकॉर्ड करके रखें:


ابدئي من أطراف الشعر أولًا دائمًا؛ لا تمشطي شعرك من الجذور أبدًا. تجنبي استخدام الفرش لأنها تسبب تطاير الشعر. أخيرًا، تجنبي تمشيط شعرك يوميًا؛ فكي التشابك عند الضرورة باستخدام أصابعك فقط لا غير. يمكن أن يتسبب التمشيط الزائد في تكسير شعرك. تأكدي من تبليل شعرك قليلًا قبل البدء في فك تشابكه. يكون الشعر ضعيفًا جدًا عندما يكون مبللًا، لذا إذا قمتِ للتو بغسله، دعيه يجف أولًا. دعي شعرك يجف في الهواء قليلًا أولًا، ثم جففيه باستخدام مجفف الشعر ورأس الممشط. يمكن أن يقلل ذلك من كمية الشد والجذب التي تؤدي إلى تكسر الشعر. بدلًا من تجفيف شعرك في الهواء، يمكنك الجلوس تحت مجفف شعر. أضيفي الرذاذ إلى شعرك وهو ما زال مبللًا؛ سيجعله ذلك أكثر فعالية. عند تصفيف شعرك، اتركي مكواة التجعيد أو مكواة الفرد مفتوحة قليلة أثناء تمريرها على شعرك. بتلك الطريقة ستتجنبي جذب وشد الشعر الذي يؤدي إلى تكسيره. حاولي أن تقللي من استخدام الحرارة إلى مرتين في الشهر كحد أقصى.  جربي استخدام أقل درجة حرارة ممكنة وتجنبي استخدام الحرارة العالية جدًا. لا يعطي الرذاذ الواقي من الحرارة نتيجة هائلة. استخدمي مكواة الفرد السيراميك بدلًا من المكواة المعدنية. ستكون ألطف على شعرك.  يأتي الواقي من الحرارة بعدة أشكال غير الرذاذ تتضمن: الشامبو والبلسم والكريمات والسيروم. يمكن أن يبدو شكل ذيل الحصان والضفائر المشدودة أنيقًا، لكنه يضع الكثير من الضغط على شعرك وفروة رأسك. مع الوقت، يمكن أن يترك تجعيدات وتكسرات في شعرك. يمكن أيضًا أن يجهد بصيلة الشعر ويتسبب في نحل الشعر من الخط الأمامي.  لا يجب أن تؤلمك الضفائر والضفائر الملتصقة والشعر المستعار. إذا بدأت في أن تسبب ألمًا، هذا يعني أنها مشدودة جدًا وأنها تلحق الضرر بشعرك.  تجنبي استخدام الرباطات المطاطية عند تصفيف شعرك لأنها قد تسبب التمزقات والتكسير. كبديل، استخدمي حامل ذيل الحصان بدون مشبك معدني. هذا الشعر أفضل بكثير لحماية شعرك من التصفيف بالحرارة والعناصر الخارجية. يمكن أن ينزع الشعر المستعار الملتصق شعرك الطبيعي عند محاولة إزالته وبالتالي يضر به.  إذا كنت تستخدمين شعرًا مستعارًا، زوري مصفف الشعر كل 2 إلى 3 أسابيع للتأكد من بقائه محكمًا في مكانه. يمكن أن يؤذي الشعر المستعار شعرك ويلحق الضرر به. غيري شعرك المستعار كل 1 ½ إلى 3 شهور. دعي شعرك يرتاح لعدة أسابيع بعد استخدامين متكررين للشعر المستعار. جربي فرد شعرك لدى...

TL;DR in Hindi:

एक वाइड टूथ कोम्ब यूज करते हुए आराम से कोम्ब करें: अपने बालों को ब्लो-ड्राई करते वक़्त, एक कोम्ब अटेचमेंट यूज करें: जब भी हो सके, तो हीट स्टाइलिंग को अवॉइड ही करें और अगर आप कभी ऐसा करें, तो एक लोअर टेम्परेचर का यूज करें और एक हीट प्रोटेक्टेंट स्प्रे यूज करें: बहुत ज्यादा वक़्त के लिए हाइ-स्ट्रेस हेयरस्टाइल्स यूज करने से बचें: ग्लूड-इन वीव्स की जगह पर सेव्न-इन (sewn-in) वीव्स का यूज करें: अपने बालों को रिलैक्स करते वक़्त सावधानी बरतें और इसे 2 से 3 महीने में सिर्फ एक बार ही करें: अपने बालों को कुछ हफ्ते के लिए कभी-कभी नेचुरल रहने दें:


ابذل الجهد من أجل اكتساب الفهم الأعمق لاستحقاقك الذاتي. قم باستبدال مشاعر القلق حول ما يظنه الآخرين حولك، بالانهماك في العمل على أهدافك، والوصول لأحلامك وطموحاتك، والسعي لها والمضي قدمًا في حياتك يومًا بعد آخر.   من أجل الوصول لهذا الهدف، عليك أن تكتب أهدافك والأشياء الهامة في حياتك. سيساعدك ذلك على الشعور بالحماس والرغبة في السعي لتحقيقهم.    أخبر الناس عن التقدم الذي تحرزه في اتجاه تحقيقك لأهدافك. يساعدك ذلك على منح نفسك الحماس والثقة مرة تلو مرة، ويتيح للأفراد الداعمين لك من حولك فرصة مواصلة تقديم المساعدة والتشجيع لمجهوداتك. لكن تأكد من أنك يقظ وتقوم بالأمر بحكمة كافية، بحيث لا تشارك أمورك مع الأشخاص الذين ينتقصون من أدائك وقيمة ما تحققه من انجازات. إذا كان الطرف الآخر غير داعم ومشجع، فلا تضع نفسك في طريقه، ولا تسمح له بالوقوف في طريق سعيك لما تحاول إنجازه في حياتك. اكتسب الشهادة والاعتراف بإنجازاتك. احتفل عندما تحقق الأشياء الجيدة، اخرج لتناول العشاء، أو اتصل بأحد أصدقائك لمشاركته تلك اللحظة السعيدة من حياتك، مارس بعض النشاط الرياضي الاحتفالي أو اشترِ لنفسك ألبومًا موسيقيًا أو كتابًا جديدًا. ركز على الأشياء الجيدة التي تحدث في حياتك بانتظام أكبر من الانشغال بالأخطاء والأمور غير السارة. لا تبالغ في الحكم على الأشياء، ولا تحبط نفسك وتضغط عليها بالأكاذيب. التزم بالحقيقة الصادقة. على سبيل المثال، إذا كنت ترتدي ملابس غريبة وكان الجميع ينظر لك بنظرة عدم إعجاب، وكنت تفكر "يا للهول، الجميع يكره هذه الملابس الجديدة"، في نفس الوقت اسأل نفسك: "هل أنا متأكد من أن الجميع غير معجب بهذه الملابس؟ ألا يوجد ولو شخص واحد سوف تنال إعجابه؟". كن صادقًا مع نفسك، واظهر بشخصيتك الحقيقية، وقم بالتغيير من سلوكياتك وصفاتك إذا ما رغبت تمام الرغبة في ذلك. تحمل مسئولية أفعالك: الأخطاء والمكاسب معًا، كل الأشياء سواء كانت جيدة أم سلبية.  على سبيل المثال، إذا ما كنت ترغب في علاج مشكلة التوتر والقلق، فعليك أولًا أن تعترف بوجود المشكلة، وأن تتقبل أن لديك أزمة فيما يتعلق بهذا الأمر. بعد ذلك يمكنك أن تعمل على حلها. عليك أن تدرك أنك جزء من الوجود بأكمله، مثلك مثل أي شخص آخر. هذه هي حقيقة الحياة، ولا يقدر أحد على إنكارها. إنه حقك في الحياة، افهم جيدًا أنه لا يوجد شخص أفضل أو أهم منك أنت.  أنت مدين لنفسك وللآخرين بأن تكون النسخة الأفضل من نفسك....

TL;DR in Hindi:

अपना आत्म-विश्वास बनाइये: सत्यवादी बनिए: आप स्वयं बनें! अपने अंतर को बदलने के लिए काम करिए: बाहरी टकटकी की उपेक्षा करते हुए, इसे स्वीकार करिये कि आप आप हैं: जब आप खाली बैठे हों या काम कर रहे हों तब किस तरह के विचार आते हैं, उनका स्वरूप देखिये: अपने ध्यान को पुनः निर्दिष्ट करिये:


ابذل بعض الجهد للاستحمام يوميًا بغض النظر عن مدى إرهاقك أو انشغالك. تعدّ هذه الطريقة أحد الطرق الممتازة لضمان انتعاش جسمك ونظافته على مدار اليوم. إن استيقظت لتجد نفسك متعرقًا بعد النوم، توجّه إلى الحمام وخذ حمامًا على الفور، وحافظ كذلك على الاستحمام دائمًا بعد الحركة لفترة طويلة وممارسة التمارين الرياضية على وجه الخصوص. يجب ألا تنسَ الاستحمام بعد التدرّب، حيث أن ذلك يراكم رائحة الجسم الكريهة.  استخدم الصابون المضاد للبكتيريا للحصول على أفضل النتائج.  بعد الاستحمام، احرص على تجفيف جسمك بحيث لا تترك أي رطوبة تتيح مجالًا لنمو البكتيريا بالجسم. على الرغم من أن مزيلات العرق لا تمنع التعرّق، إلا أنها تحجب رائحة البكتيريا الموجودة على الجلد. تحتوي مضادات التعرّق على مادة كلوريد الألومنيوم، وهي مادة كيميائية تقلل التعرّق، وتحتوي هذه المنتجات أيضًا على مزيل لرائحة العرق. استخدم مزيل رائحة العرق مرّتين يوميًا؛ مرة في الصباح وأخرى في المساء.  إن كنت تعتقد أنك بحاجة لما هو أكثر من مزيل رائحة العرق أو مضاد التعرّق العادي، تفقّد المنتجات التي تدّعي أنها أكثر قوة من ذلك - لا داعي لزيارة الطبيب للحصول على هذه المنتجات. إن كنت قد جرّبت مضاد تعرق أو مزيل رائحة عرق قوي ولم يجدِ ذلك نفعًا، فأفضل ما يمكن فعله هو زيارة الطبيب للحصول على وصفة طبية أكثر قوة لمنع التعرّق. يؤدّي ارتداء الملابس المصنوعة من القطن أو الصوف أو الحرير إلى جعل احتمالية تعرّق جسمك أقل بسبب راحة هذه الملابس وقدرتها على التحمّل. يمكنك أيضًا استثمار بعض المال في أنسجة رياضية مخصصة يمكنها إزالة العرق من على جسمك إن كنت مواظبًا على ممارسة التمارين الرياضية. من المرجّح أن تكون رائحة إبطيك كريهة إن ارتديت نفس القميص لمدة 3 أيام. احرص على غسل ملابسك قبل ارتدائها، وتجنّب لبس نفس الملابس لمدة يومين بشكل متصل، بغض النظر عن مدى شعورك بالارتياح عند ارتدائها. التزم الحذر في هذا الشأن مع الملابس الرياضية على وجه الخصوص، فالملابس الرياضية المتسخة والمبتلة تعد أرضًا خصبة للبكتيريا، لذا يتوجب عليك غسلها بعد التدرّب. يتعرّق الشخص عادةً نتيجة لإجهاد ذهنه وليس جسمه. اتّخذ الإجراءات اللازمة لإراحة ذهنك وتقليل التوتر والضغط العصبي، وسيجني جسمك وذهنك وإبطيك فوائد ذلك. جرّب الانخراط في رياضة اليوجا أو التأمّل أو أخذ 30 دقيقة للاستلقاء على السرير على الأقل. يمكنك كذلك الاسترخاء عن...

TL;DR in Hindi:

रोज़ स्नान करें: अंडरआर्म में शक्तिशाली डिओडोरेंट्स या एंटीपर्स्पिरेंट्स लगाएँ: प्राकृतिक रेशों से बने कपड़े ही पहनें: नियमित रूप से कपड़े बदलें और धोएँ: विश्राम करने के नए तरीके अपनाएं:


ابردي حواف الأظافر ولمعي الأسطح العلوية لإزالة أي لمعان ثم لمعي الأظافر بأكملها.

TL;DR in Hindi:

टिप्स को ट्रिम और फ़ाइल करें:


ابنِ صداقة مع فتاة ما عن طريق التسلل إلى دائرتها الاجتماعية تدريجيًا. انضم إلى الأنشطة الجامعية التي انضمت إليها أو اذهب إلى الحفلات أو التجمعات التي تذهب إليها. اجعل وجهك مألوفًا بالنسبة لها وتحدث معها مرارًا وتكرارًا حتى تتطور صداقتكما. تعرّف على ما يعجبها وما لا يعجبها وعلى السمات المميزة لشخصيتها وما يضايقها. يمهد لك ذلك طريق النجاح؛ لا ترغب أي فتاة في مواعدة شاب معجب بها لجمالها الخارجي فقط. كل الفتيات يرغبن في مواعدة من "يفهمهن". تحدث عن الدين والسياسة ومكان نشأتها وعائلتها وهواياتها وغيرها من المواضيع الهامة، لكن لا تنسَ التحدث عن بعض المواضيع التافهة أيضًا! يجب أن تسمح لها بالتعرف عليك أيضًا! ابدأ محادثة ودودة واسمح لها بأن تتحدث أغلب الوقت، لكن لا تنسَ أن تتحدث من حين إلى آخر. ادعمها في فعل الأشياء التي تحب أن تفعلها. تعلّم المزيد عن نشاطاتها المفضلة ويمكنك تعلّم كيفية الاستمتاع بهذه النشاطات بنفسك. حتى إذا كنت غير قادر على حضور العروض أو المسرحيات التي تقدمها، يجب أن تشعر أنك تقدر الأشياء التي تسعدها في حياتها. يجب أن تسمح لها برؤيتك وأنت تفعل الأشياء التي تحب. الشغف مُعدي وجذاب. أسس صورتك كصديق جيد عن طريق دعمها بوقتك وبحضورك عندما تمر بمواقف صعبة ومساعدتها في حل مشاكلها كلما كان ذلك في مقدورك والحرص على إضحاكها وإدخال المتعة والسرور على حياتها بالبحث عن نشاطات جديدة يمكنكما القيام بها معًا! لا تخف من الدخول في منطقة الصديق: إذا كنتما متوافقان بحق، لن يهم طول صداقتكما؛ ستستجيب لمشاعرك على أي حال.

TL;DR in Hindi:

ग्रुप्स में एक साथ समय बिताएं: वाकई में उसे जानने की कोशिश करें: उसके जुनून का अनुभव करें और उसे आपके जुनून का अनुभव करने दें: एक अच्छे दोस्त बनें:


اتبع الإرشادات التي حصلت عليها مع السماعات لتوصيلها بجهاز الكمبيوتر إن لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل. تطبيق الباحث هو أول تطبيق في القائمة الطافية لنظام ماكنتوش. تظهر القائمة أعلى الشاشة.  سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة "أجهزة الصوت". يظهر الزر أسفل اللوحة اليسرى ويؤدي النقر عليه إلى إظهار قائمة قصيرة. ستظهر قائمة بالسماعات المتصلة في اللوحة اليمنى من النافذة. افعل ذلك عن طريق تفعيل الصندوق الموجود إلى يسار كل سماعة وستسمع أي صوت تشغله على جهاز ماكنتوش على كل السماعات المحددة في نفس الوقت. من المفيد تسمية السماعتين لتتمكن من العثور عليهما بسهولة في إعدادات الصوت ويمكنك تحقيق ذلك عن طريق النقر بشكل مزدوج على خيار جهاز متعدد المخارج من العمود الأيسر (أسفل العمود عادة) ومن ثم كتابة الاسم المرغوب. الخطوة الأخيرة هي ضبط جهاز ماكنتوش لتوجيه الصوت عبر السماعتين، وإليك طريقة تنفيذ ذلك:  افتح قائمة أبل واختر تفضيلات النظام. انقر على خيار الصوت. انقر على لسان تبويب الخرج (لسان التبويب الثاني أعلى النافذة). انقر على الاسم الذي اخترته للسماعتين.

TL;DR in Hindi:

अपने ब्लूटूथ स्पीकर्स को अपने मैक से पेयर करें: फाइंडर (finder) खोलें: Go Utilities Audio MIDI Setup + Create Multi-Output Device दोनों ब्लूटूथ स्पीकर्स को सिलेक्ट करें: नए मल्टी-आउटपुट डिवाइस (multi output device) को रिनेम करें: स्पीकर्स को अपने मेैक के ऑडियो आउटपुट के तौर पर सेट करें:


اتبع التعليمات لطرق سهلة لكن استخدم الماء المقطر ولا تستخدم خيطًا أو قلم رصاص. اترك الماء المملح في الوعاء. خلال الأيام القليلة التالية، ستتكون طبقة من البلورات الصغيرة على قاعدة الإناء.  استخدم وعاءً مسطحًا واسعًا بدلًا من البرطمان. يسهل ذلك الحصول على بلورة واحدة لم ترتبط بأي بلورات أخرى.  لا يعطي ملح إبسوم نتائج جيدة مع هذه الطريقة. جرب الشب أو ملح الطعام كبديل أو انظر إلى قسم الطرق البديلة لمزيد من الأفكار. عندما تصبح البلورات جاهزة، اسكب السائل وانظر إلى البلورات. احملها وافحصها بملقط. اختر "نواة البلورة" لتشكّل أساسًا للبلورة الجديدة الكبيرة. ابحث عن بلورات بهذه المواصفات (مرتبة من الأهم إلى الأقل أهمية):  اختر بلورة مفردة غير ملتصقة بأي بلورات أخرى. اختر بلورة بسطح مسطح ومستوي وحواف مستقيمة. اختر بلورة كبيرة (بحجم حبة البازلاء على الأقل).  بشكل عام، ابحث عن عدة بلورات وضع كل واحدة في برطمان مختلف كما هو موضّح أسفل. عادةً ما تذوب البلورات أو تفضل في النمو، لذا يفضل أن يكون لديك بلورات احتياطية. الصقه بأحد جوانب البلورة أو اربطه حول البلورة. لا تستخدم الخيط أو سلك خشن. تحتاج إلى سطح ناعم لتنمو البلورات على البلورة الأساسية لا على الخليط. اختر الماء المقطر ونفس نوع الملح. هذه المرة، سخّن الماء أعلى من درجة حرارة الغرفة قليلًا. الهدف هو صنع محلول فوق مشبّع بشكل مثالي. قد يذيب المحلول غير المشبع البلورة بينما سيغطي المحلول فوق المشبع البلورة بحبيبات الملح التي ستنمو على شكل كتلة. هناك عدة طرق أسرع لحل المشكلة، لكنها أصعب وقد تحتاج إلى معرفة بعض المعلومات المتعلقة بالكيمياء. نظّف البرطمان ثم اشطفه جيدًا بالماء المقطر. اسكب المحلول الجديد في هذا البرطمان ثم علّق البلورة في المنتصف. خزنه كما يلي:  ضع البرطمان في مكان مظلم وبارد، مثل: الرف السفلي لخزانتك. ضعه على لوح من الستايروفوم أو أي مادة مشابهة لامتصاص الذبذبات. ضع مرشح القهوة أو ورقة أو قطعة من القماش الخفيف على البرطمان لحجب الأتربة. لا تستخدم غطاءً محكم الغلق. ستنمو البلورات بشكل أبطأ هذه المرة، بما أن القليل من الماء سيحتاج إلى التبخر قبل أن تلتصق حبيبات الملح بالبلورة. إذا نجح كل شيء، ستظل البلورة بنفس الشكل أثناء نموها. يمكنك إخراجها في أي وقت يعجبك، لكنها غالبًا ما ستستمر في النمو لعدة أسابيع.  كل أسبوعين تقريبًا، اسكب المحلول في مرشح القهوة لتصفيته...

TL;DR in Hindi:

प्याले भर सॉल्ट क्रिस्टल्स विकसित करें: एक सीड क्रिस्टल चुनें: फिशिंग लाइन या चिकना तार बाँधें: एक नया घोल बनाएं: स्वच्छ कंटेनर में क्रिस्टल और घोल मिलाएँ: नियमित रूप से क्रिस्टल जांचें: नेल पॉलिश के साथ पूर्ण क्रिस्टल संरक्षित करें:


اتبع هذه الطريقة إن كنت تستخدم محطة عمل في إم وير أو المشغل أو مدير آيس أو الخادم أو منتجات جي إس إكس. افعل ذلك عن طريق فتح قائمة "ابدأ" ثم كتابة "cmd" بدون علامات اقتباس في شريط البحث ثم النقر على زر "تشغيل". أدخل الأمر التالي في حالة استخدام محطة عمل: \Program Files\VMware\VMware Workstation على نظام ويندوز أو :/usr/sbin على نظام لينكس. أدخل الأمر التالي في حالة استخدام مدير آيس: \Program Files\VMware\VMware Player على نظام ويندوز أو /usr/sbin على نظام لينكس. أدخل الأمر التالي في حالة استخدام خادم: \Program Files\VMware\VMware Server على نظام ويندوز أو /usr/bin على نظام لينكس. أدخل الأمر التالي في حالة استخدام منتج جي إس إكس: \Program Files\VMware\VMware GSX Server على نظام ويندوز أو /usr/bin على نظام لينكس. vmware-vdiskmanager –x 100Gb vm.vmdk ثم اضغط على زر الإدخال. سيؤدي ذلك إلى إعادة تحجيم القرص الصلب الحالي. غيّر "vm.vmdk" إلى المسار الكامل للقرص الصلب خاصة الجهاز الافتراضي، وغير القيمة 100gb إلى مساحة القرص الصلب المرغوبة. ستحتاج إلى إعلام نظام التشغيل بالتغيير الذي أجريته بعد توسعة جزء القرص الصلب. افتح خيار "إدارة جهاز الكمبيوتر" ثم اختر "إدارة القرص الصلب" وانقر بزر الفأرة الأيمن على "جزء القرص" واختر "توسعة القرص".

TL;DR in Hindi:

कमांड प्रॉम्प्ट को खोलें: प्रॉडक्ट की इन्स्टालेशन डाइरैक्टरी पर जाएँ।  आगे दिए हुए कोड को एंटर करें: डिस्क पार्टिशन को एक्सटैंड करें:


اترك الكأس ليجف لمدة لا تقل عن 24 ساعة قبل الانتقال لخطوة التثبيت بالحرارة. اقلب الكؤوس بحيث تكون فوهتها لأسفل على سطح ناعم مثل – فوطة مطوية – واتركها لتجف؛ تجنب وضع الكؤوس في المطبخ أو الحمام حتى لا تؤثر الرطوبة العالية على عملية الجفاف.  ربما تحتاج لترك الكؤوس لفترة تمتد إلى 3 أسابيع لتجف تمامًا إذا كنت ترغب في تجفيفها في الهواء بشكل طبيعي. اتبع تعليمات التجفيف الموجودة على عبوة الألوان. هذه هي الخطوة التالية في عملية الرسم على الزجاج إذا كنت تستخدم الألوان التي تحتاج إلى الحرارة لتثبيتها. لا تقلق من أن يذوب الكأس أو ينكسر من الحرارة.   بطِّن قطعة من ورق الخبز بورق الألمونيوم. قُم بتشغيل الفرن على درجة حرارة 80 درجة مئوية. ليس عليك أن تقوم بتسخين الفرن مُقدمًا قبل وضع الكؤوس الزجاجية حيث إن وضع الكؤوس في فرن بارد سيعمل على زيادة درجة حرارة الكأس والفرن تدريجيًا، وقد يؤدي وضع الكأس البارد في فرن ساخن مُسبقًا إلى كسره. قُم بترتيب الكؤوس على ورقة الخبز ثم ضعهم في الفرن. اضبط منبهًا مؤقتًا على 30 دقيقة واترك الكؤوس في الفرن لمدة 20 دقيقة ثم أغلق الفرن. اترك الكؤوس في الفرن المُطفأ لمدة 10 دقائق أخرى ثم أخرج الكؤوس من الفرن بعد انتهاء 30 دقيقة. اتبع التعليمات المُدرجة مع الألوان التي تستخدمها إذا كان هناك تعليمات خاصة أو مختلفة عن السابق. هذه الخطوة تجعل الكؤوس قابلة للغسل. إذا كنت ستمنح بعض هذه الكؤوس كهدايا في المناسبات الخاصة كأعياد الميلاد وغيرها، جرب وضع بعض الحلوى أو قصاصات الورق المُلون أو أبواق أعياد الميلاد في الكأس أو غيرها من الأشياء الصغيرة التي يُمكن تعبئة الكأس بها، وستكون هذه الكؤوس من الأشياء الرائعة التي يُمكن استخدامها في الحفلات أو الاحتفاظ بها واقتنائها.  جرب توقيع قاعدة الكأس باسمك أو وضع اسم صاحب الهدية. يُمكنك لصق أنشوطة صغيرة على جانب الكأس بدلًا من تغليفه وتغطيته بالكامل.

TL;DR in Hindi:

उसे सूखने दें: ग्लास को गरमाई से सेट करें: अपनी रचना को सजायें:


اترك الكرة تسقط على منتصف الفخذ. إذا أسقطتها على ركبتك فمن شبه المؤكد أنها سترتد بعيدًا عنك.

TL;DR in Hindi:

बॉल को अपनी जाँघ पर रोकें:


اترك مساحة كبيرة في جانب الصفحة الواقع عند يدك اليمنى؛ ستحتاج إلى كتابة العوامل هُنا. قد يكون من الأسهل إذا انتظمت القائمتين في صفّيْن أحدهما فوق الآخر. ابدأ بـ 1 فما فوق، مُعددًا العوامل كأزواج (زوج حاصل ضرب جزئيه هو العدد).  مثلًا: إذا كان الكسر هو 24/60، ابدأ بـ 24.سوف تكتب: 24 -- 1، 2، 3، 4، 6، 8، 12، 24  بعد ذلك انتقل إلى 60.اكتب: 60 -- 1، 2، 3، 4، 5، 6، 10، 12، 15، 20، 30، 60 م.أ. ما هو أكبر رقم يوجد في عوامل "كِلا" البسط والمقام؟ أجب واقسم الرقمين على الرقم الذي تجيب به. بالنسبة لمثالنا: أكبر رقم في عوامل كلا الرقمين هو 12. بالتالي، نقسم 24 على 12 و 60 على 12، فتكون النتيجة ⅖ وهذا هو كسرنا المُبَسَّط!

TL;DR in Hindi:

अपने भिन्न को लिखें: अंश तथा हर के गुणकों को क्रम में लिखें: सबसे बड़े गुणक से भाग करें:


اترك والدك ينام اليوم إذا كان يحب ذلك لكنه لا يحصل على كفايته بسبب العمل والأولاد.لا تمش في الجوار مصدرًا أي ضجيج يوقظه ودعه ينام قدر ما يشاء وابدأ الاحتفال حين يستعد. لازال يمكنك تركه ينام بضع ساعات أكثر من المعتاد إذا كنت تخطط لجلب فطوره إلى الفراش. قد يبدو هذ بديهيًا لكن لا تنس أن تعلمه أن هذا يوم عيد الأب. قل له "عيد أب سعيد يا أبي" بصوت عال مبتهج حين تراه صباحًا ولا تنس أن تعانقه.  من الجيد أن تفعل هذا قبل أي شيء آخر في الصباح فهكذا ستعلمه أنك لم تنسَ وسيرى حماسك للاحتفال معه. ربما كانت لديك الكثير من الأفكار المتعلقة باحتفال عيد الأب لكن اليوم ليس لك. اسأله عن شعوره في عيد الأب وما يرغب في فعله ذلك اليوم.   حاول أن تحترم أمنيات واحتياجات والدك في هذا اليوم. اترك والدك يسترخي على الأريكة إذا قال أن هذا كل ما يريده حتى لو كانت لديك قائمة أفكار طويلة لهذا اليوم. قد يرغب والدك في فعل شيء ما بمفرده تمامًا أو مع والدتك في عيد الأب. قد يرغب في العمل على سيارته لوحده في الجراج مثلًا أو الابتعاد لعطلة نهاية الأسبوع. لا تشعره بالسوء لرغبته إذا حدث هذا. تتمثل إحدى أهم جوانب عيد الأب في  وجودك واهتمامك. الهدايا رائعة لكن إظهار محبتك والتأكيد لوالدك على مدى فخرك به وبما فعله لأجلك هو أهم عوامل الاحتفال الرائع بعيد الأب.   يعتبر أفضل جزء من الأبوة بالنسبة للعديد من الآباء هو الشعور بحب الأبناء والزوجة وتقديرهم. يمكنك أن تظهر تقديرك لوالدك بمجرد اتخاذ موقف جيد أو عناقه وإخباره كم تحبه. هذه فكرة مباشرة لكن لا يجب إغفالها. قد يكون من السهل تضييع فرصة قضاء وقت سعيد مع والدك في حياتنا اليومية. ركز في عيد الأب على قضاء الوقت مع والدك والتحدث عن بعض الأمور. أخبره عن بعض ما يجري في المدرسة ولم يسبق أن أخبرته به وأخبره عما يجري في حياتك.   لا تجعل الأمر كله يدور حولك! اسأل والدك عن حاله أو اطلب منه إخبارك عن طفولته ونشأته. حاول تجنب الموضوعات التي قد تثير الجدل فلن ترغب أن ينتهي عيد الأب بشجار. يمكن أن يكون عيد الأب يومًا رائعًا لكل العائلة. خطط لحدث عائلي يجمع كل أفراد العائلة لقضاء يوم ممتع.   حدد اختياراتك بناءً على شخصية والدك. هل والدك من النوع الذي يستمتع بالتجمعات العائلية الكبيرة؟ التجمعات الكبيرة متعبة جدًا بالنسبة للبعض وبعيدة كل البعد عن الاسترخاء. فكري في جمع كل الآباء في العائلة وليس والدك وزوجك فحسب. ربما ترغبي...

TL;DR in Hindi:

उन्हें सोने दें: उन्हें हैप्पी फादर्स डे विश करें: उन से पूछें, वो क्या करना चाहते हैं: दिन को मजेदार बनाएँ: अपने डैड से बात करें: इसे एक फैमिली इवैंट बना लें: एक फोटो स्लाइडशो बना लें:


اتركهم يجفوا وتجنب وضعهم في الشمس، حيث إنهم قد يفقدوا لونهم. ينبغي أن يجفوا تمامًا قبل الانتقال إلى الخطوة التالية. بعد مرور الساعة الأولى، امسح الزيت الزائد وانتظر حتى تجف الأربطة تمامًا قبل إعادة ربطها في الحذاء وإلا سوف يتسبب ذلك في تلطيخ الحذاء وإتلاف الأربطة. يشبه زيت المنك الدهون البشرية وسوف يجعل ملمس الأربطة دهني إذا لم تتركها تتشربه بشكل تام.

TL;DR in Hindi:

फीतों को कपड़े या पुराने अखबार पर रखकर सूखने दें: फीतों को कई घंटों के लिए सूखने दें:


اتركي الزيت بضع دقائق حتى يصل إلى الغليان حيث سيجعلك ذلك تستعدي لقلي البابدم بشكل عميق. الآن، خذي قطعة عجين البابدم الخام التي أعددتيها وضعي قطعة في الزيت وقلبيها بحرص أثناء قليها. بالطبع، يمكنكِ قلي أكثر من قطعة بابدم في المرة الواحدة إذا كنت غير صبورة، لكن قد يؤدي ذلك إلى مشكلات لأنهما قد يندمجا معًا وقد تغفلي متابعة واحدة منه ويؤدي إلى حرقها قليلًا. سوف يبدأ البابدم في الفرقعة قليلًا ويأخذ قوامًا منتفخًًا وممتلئًا أكثر. بمجرد تحميرها على جانب واحد، استخدمي ملعقة ذات ثقوب لقلبها وطهيها على الجانب الآخر. لن تحتاج القطعة إلى الطهي لمدة طويلة على الجانب الثاني مثل الجانب الأول لذلك ينبغي مراقبتها للتأكد من طهيها على كلا الجانبين بشكل مستوٍ واطهيها على الجانب الآخر لمدة أطول أو أقل قليلًا حسب الحاجة حيث ينبغي أن يبدو المنتج النهائي بلون بني ذهبي غني ورائع. استخدمي ملعقة ذات ثقوب بحرص لإزالة البابدم من الزيت ويمكنكِ مسك القطعة أعلى الزيت لبضع ثوانٍ للسماح بتقطير الزيت الزائد من أسفل الملعقة. سوف تمتص المنشفة الورقية بعض الزيت الزائد ويمكنكِ قلب البابدم على الجانب الآخر بعد دقيقة أو أكثر كي يتم امتصاص الزيت من كلا الجانبين قليلًا. الآن، استكملي قلي البابدم حتى يطهى بأكمله بالشكل المرغوب. قد تحتاجين إلى تبطين عدة أطباق بمناشف ورقية كي تمتص الزيت الزائد بشكل أكثر. تمتعي بذلك الطعام اللذيذ بمفرده أو مع الوجبة الهندية المفضلة أو حتى يمكنكِ تناوله مثل الرقائق وغمسه بالقليل من الصلصة.

TL;DR in Hindi:

एक कड़ाई में 2 कप तेल गरम करें: बेला हुआ एक पापड़ लें और उसे गरम तेल में डालें और लगभग 2 मिनट तक उसे तलें: पापड़ को पलटकर लगभग 30 सेकंड तक दूसरी तरफ से भी तल लें: पापड़ को झारे की मदद से तेल से निकाल लें: एक प्लेट पर टिशु पेपर लगाकर उसमें तले पापड़ को निकालें: बाकी के पापड़ भी डीप फ्राइ करें: परोसे:


اتركي المياه تسري حتى تصبح ساخنة جدًا بحيث تستطيعين رؤية البخار والشعور به. هذه الطريقة تعد بمثابة علاج بالبخار للجسم أكمله وليس الوجه وحده. سيكون من الجيد أن تقومي بغسل وجهك لتنظيفه من المكياج والأتربة العالقة به قبل بدء حمام البخار. لن يكون هناك حاجة لاستخدام منشفة لتوجيه البخار إلى وجهك حيث ستكونين واقفة كلك بداخل البخار الذي تحيط به جدران حمامك. اتركي وجهك معرضًا للبخار لمدة 5 دقائق، ثم قومي بتقليل درجة حرارة المياه لاستكمال حمامك. للحصول على أفضل نتائج، استخدمي ماسك جاهز مما يمكنك ابتياعه من متاجر مستحضرات التجميل أو ماسك العسل لتنظيف مسامك. ضعي الماسك بعد الانتهاء من عمل حمام البخار ثم اغسليه عن وجهك في نهاية الاستحمام. عند الانتهاء من الاستحمام، قومي بتجفيف بشرتك من الماء ثم استخدمي التونر والمرطب على وجهك. بإمكانك وضع المرطب على باقي جسمك كذلك في حال تسبب حمام البخار في تجفيفه.

TL;DR in Hindi:

अपने शॉवर का गरम पानी वाला नल खोलें: जब पानी गरम हो रहा है, उस समय आप अपने चेहरे को धो लें: भाप लेने के लिए शॉवर के नीचे या शॉवर की और मुंह करके 5 मिनट के लिए खड़े हो जाएं: भाप लेने के बाद और स्नान से पहले चेहरे पर फेस मास्क लगायें: अपने चेहरे पर टोनर और मॉइस्चराइज़र लगाएं:


اتركي ملمع الشفاه على المنضدة أو ضعيه في الثلاجة حتى يبرد بمعدل أسرع قليلًا، لن يكون سائلًا حين يبرد وسيكون قوامه مثاليًا للاستخدام!  ملمع الشفاه رائعٌ لوضعه في المكتب أو الحقيبة وهو من الهدايا الرائعة أيضًا. يمكنك استخدام الأنابيب التي تنضغط أو الأنابيب التي بها عُصي لدهن الشفاه أو الأنابيب التي تُمرر على الشفاه أو العلب المعدنية أو أي وعاء آخر تفضلينه، لكن احرصي فقط أن يكون لها غطاء. انقلي الملمع إلى الأوعية بسرعة بعد إذابة مكوناته وخلطها، فكلما كانت أدفأ زادت سهولة التعامل معها.

TL;DR in Hindi:

लिप ग्लॉस को यूज करने से पहले 20 मिनट के लिए ठंडा होने को छोड़ दें: ग्लॉस को एक साफ लिप ग्लॉस कंटेनर में डाल दें:


اتصل بالبنك الذي تتعامل معه وقدم المعلومات المطلوبة للتحقق من هويتك. اطلب من الممثل تفعيل بطاقتك. زوده برقم البطاقة وتاريخ انتهاء الصلاحية ورمز أمان البطاقة (CVV) وأية معلومات أخرى يطلبها، والتي قد تتضمن رقم التعريف الشخصي (PIN) الذي ترغب في استخدامه. إذا كنت تستخدم تطبيقًا على هاتفك الذكي للخدمات المصرفية، افتح التطبيق وسجل الدخول إلى حسابك. ما عليك سوى البحث عن خيار "تفعيل بطاقة الخصم" واتبع الإرشادات لتفعيل بطاقتك بسرعة. تسمح لك العديد من البنوك بتفعيل بطاقتك عبر الإنترنت. اذهب إلى موقع البنك على الويب، ثم سجّل الدخول وانقر على علامة التبويب "خدمة العملاء". ابحث الآن عن خيار تنشيط بطاقة الخصم المباشر واتبع التعليمات. يمكنك زيارة أقرب فرع لبنكك لتفعيل بطاقتك. أحضر بطاقة الخصم أو الفيزا الجديدة وكذلك بطاقة تثبت هويتك الشخصية، مثل رخصة القيادة. ما عليك سوى تقديم البطاقة والهوية لأحد الصرافين واطلب منه تفعيل البطاقة لك.

TL;DR in Hindi:

बैंक को कॉल करे ताकि उनका कोई प्रतिनिधि कार्ड एक्टिवेट कर सके: आपके बैंक के मोबाइल एप्प से खुद ही कार्ड एक्टिवेट करें: कार्ड को ऑनलाइन एक्टिवेट करने के लिए बैंक की वेबसाइट पर जाएं: स्वयं बैंक में जाकर कार्ड एक्टिवेट कराएं:


اتصل بطبيب أسنان أو الطبيب الذي تزوره عادةً بأسرع ما يمكن إذا استمرت أيٌ من العلامات أو الأعراض لأكثر من أسبوعين أو ساءت سريعًا. يعد طبيب الأسنان غالبًا خيارًا أفضل لقدرته على استبعاد مشاكل الفم غير السرطانية بشكل أفضل ثم علاجها لتسكين ألمك، لكن إذا كان طبيبك متخصصًا في الأنف والأذن والحنجرة فهو مناسب لهذه الحالة أيضًا.   يجب تفحص العنق والأذنين والأنف بجانب فحص الفم (بما في ذلك الشفتين والوجنتين واللسان واللثة واللوزتين والحلق) لتحديد سبب المشكلة. سيسألك الطبيب عن السلوكيات المدعاة للخطر (تدخين التبغ وشرب الكحول مثلًا) وتاريخ عائلتك المرضي وهذا لأن بعض السرطانات وراثية. تزيد عرضة الأشخاص فوق سن الـ40 للإصابة بسرطانات الفم، وبالأخص الذكور ذوي الأصول الأفريقية. يستخدم بعض أطباء الأسنان أو الأطباء صبغات خاصة لعرض المناطق الغريبة في فمك بشكل أفضل بجانب فحص الفم والحنجرة، خاصة إذا كنت معرضًا بنسبة كبيرة لخطر الإصابة بسرطان الفم. إحدى الطرق على سبيل المثال تستخدم صبغة تسمى صبغة التوليدين الزرقاء.   يؤدي وضع صبغة التوليدين الزرقاء على منطقة سرطانية في فمك إلى تصبغ النسيج المصاب بلون أزرق داكن أكثر من الأنسجة الصحية المحيطة. تتصبغ الأنسجة المصابة أو الملتهبة بأنواع إصابة عادية كذلك باللون الأزرق الداكن، لذا لا يعتبر هذا اختبارًا قاطعًا للسرطان وإنما مجرد دليل بصري. يجب أخذ عينة من النسيج (خزعة) للتأكد من السرطان وفحصه تحت المجهر بواسطة متخصص أورام، ويكون التشخيص الذي تتلقاه بهذه الطريقة دقيقًا. تتمثل الطريقة الأخرى لمحاولة تمييز النسيج الصحيح من السرطاني في الفم في استخدام أنواع خاصة من الليزر. يبدو الليزر في العموم مختلفًا حين ينعكس عن نسيج غريب عنه في النسيج العادي (أبهت). تستخدم طريقة أخرى مصباح فلورسنت خاص لعرض الفم بعد غسله بمحلول حمض أستيك (الخل في الأساس). يبرز النسيج السرطاني مرة أخرى.   تجرى خزعة للنسيج غالبًا عند الارتياب في منطقة غير طبيعية من الفم. يمكن تقييم النسيج الغريب بالسيتولوجيا التقشيرية أحيانًا حيث يكشط الخلل المشتبه به بفرشاة خشنة ويلقى النظر على الخلايا تحت المجهر.

TL;DR in Hindi:

डेंटिस्ट या डॉक्टर को दिखाएँ: डॉक्टर से मुंह के लिए स्पेशल डाई के बारे में पूछें: डॉक्टर से लेज़र लाइट के इस्तेमाल के बारे में पूछें:


اثن جسدك بشدة وابق هكذا لمدة 30 ثانية، ثم استرخ مرة أخرى وستصبح بعدها متعبًا. حاول دومًا أن تفعل هكذا أشياء عندما تريد النوم، لكن احرص أن تسترخ وتغمض عينيك.   اقرأ بعض مقالات متعلقة بالنوم على موقع ويكي هاو لتحصيل أفكار أكثر تساعدك على أن تغط في النوم، أو اطلع على كل المقالات التي تندرج تحت فئة النوم والأحلام. اضغط على الوسادة. سيشعرك الضغط على الوسادة بالراحة قبل الاستلقاء ووضع رأسك عليها وسيسهل عليك النوم. إن كان حيوانك صغير الحجم ويمكنه النوم بجوارك على السرير، فلا مانع من النوم بجواره. سيساعدك وجود كائن آخر معك على النوم بشكل أسرع، لكن احذر أن تسحقه إن كان ضئيل الحجم كالهامستر. إن كان الجو باردًا، شغل المدفأة، وارتد بعض الملابس الثقيلة والمريحة، وضع بعض البطانيات على سريرك. لا ترفع درجة حرارتك زيادة عن الحد اللازم، سيصعّب عليك ارتفاع درجة الحرارة النوم تمامًا مثل شعورك بالبرد. إن كان الجو حارًا، شغل مكيف الهواء أو افتح النافذة وضع غطاءًا خفيفًا عليك. أيًا من تلك الطرق من شأنه خفض حماستك وقلقك وتهدئتك ومن ثم النوم بسهولة. ركّز على كل خروفٍ يثب من فوق السور، كيف يبدو الخروف؟ ما نوع السياج الذي يقفز من فوقه؟ إلى أي ارتفاع يقفز؟ ستجعل كل تلك التفاصيل عقلك ينشغل عن فكرة عيد الميلاد وستساعدك على النوم. حرك أصابعك وقدميك وطالبهم بالاسترخاء في عقلك، قد يبدو هذا مبتذلًا، إلا أنه فعالٌ للغاية.  افعل هذه الأشياء كثيرًا وكرر مخاطبة أعضائك في عقلك، سيلهيك هذا عن ما تبذله من مجهود في التفكير في يوم عيد الميلاد. أعد قائمة بأغاني تساعدك على النوم، فالموسيقى الهادئة ستلهي عقلك عن التفكير في بابا نويل وستأخذك للنوم. سيحفزك هذا على البقاء مستيقظًا، فدائمًا ما يبعق الضوء إشارة لعقلك أن هذا ليس وقت النوم.  إن كنت تشاهد التلفاز قبل النوم، حاول أن تغلق كل الأضواء واجعل الغرفة مظلمة. سيعد هذا جسدك للنوم. إن كانت لديك مشكلة في النوم، شاهد أحد أفلام عيد الميلاد التي تعرض بكثرة مثل: فتى عيد الميلاد، أو القطار القطبي، أو سلسلة Home Alone بأجزائها ال4.

TL;DR in Hindi:

अपने को याद दिलाएँ की आप जितना आराम करेंगे और सोने पर जाना चाहेंगे, उतनी जल्दी क्रिसमस का दिन आयेगा! बिस्तर पर अपने को एक आरामदायक अवस्था में जाएँ: अपने पैट (पालतू जानवर) के साथ रहें: इस पर निर्भर करते हुए की आप कहाँ रहते हैं, सुनिश्चित करें की आप उपयुक्त गरम या ठंडे हैं: भेड़ या तारे गिनें: बिस्तर पर लेटें और अपने मन में यह कहें: क्रिसमस का धीमा संगीत सुने और क्रिसमस मनाने के “असली” कारण के बारे में सोचें: अगर आप सो ना पाएँ तो अपने कंप्यूटर, लैपटाप, या आईपैड पर ना बैठें; यह केवल आपको जगाए हुए रखेगा: कोई मूवी देखें:


اثنها من المُنتصف. بإمكانك استخدام ورق ملوّن، أو ورق أبيض، فالاثنان سيّان. أي تصميم آخر، كالقلوب مثلًا، سيفي بالغرض أيضًا. ثم قُم بقصّ الأشكال من البطاقة. ارسم بعض البالونات أو الزهور داخل البطاقة، تحت هذه الثقوب، بشكلٍ تستطيع من خلاله رؤية ألوان التصميم الذي قد رسمته بداخل البطاقة حين تكون مُغلقة.  بإمكانك أيضًا -لو كان بمقدورك- استخدام المُلمّع أو أحجار الراين، إلى آخره. ثم قُم برش بعض البريق على الصمغ لإضافة بعض الإشراق إلى البطاقة، واتركه لبضعة دقائق حتى يجف. حين تنتهي، سيُصبح لديك بطاقة معايدة جميلة.

TL;DR in Hindi:

एक सादा कागज़ का टुकड़ा लें: कार्ड के मुख पृष्ठ पर कुछ मोमबत्तियाँ खींच दीजिये: शेष आप अपने कार्ड को जैसा चाहें वैसा सजाइए।  पीछे की तरफ़ विनोदपूर्ण कथन लगाईए और अन्य अंतिम टचेज़ दीजिये: मोमबत्तियों के चारों ओर गोंद लगाइए:


اجعل البيئة في غرفة نومك مناسبة للنوم بسهولة وراحة، قلل الأضواء في غرفتك واحرص على النوم في أجواء هادئة مع خفض درجة حرارة الغرفة حيث يسهل النوم في درجات الحرارة الباردة. أغلِق الستائر في غرفتك لمنع ضوء النهار من التسلل للغرفة حتى يعرف جسدك أن الوقت قد حان للنوم. مارس تدريبات إطالة الرقبة قبل النوم لتقلل من الشد العضلي، حرّك رقبتك بالدوران في الاتجاهيْن وارفع ذراعيك فوق مستوى رأسك مع تحريك رأسك من جانب لآخر للتخلص من الشد العضلي في الكتفين والرقبة. يُمكنك أيضًا تجربة الانحناء للأمام عن طريق تحريك رأسك في اتجاه أصابع القدمين من أجل إطالة رقبتك. اجعل من تدريبات الإطالة عادة تفعلها مرة أو مرتيْن كل ليلة قبل النوم لتساعد رقبتك على الاسترخاء وتقلل من آلام الرقبة. توقف عن تصفح شبكات التواصل الاجتماعي أو قراءة الأخبار على هاتفك قبل النوم بساعة حتى تتجنب إجهاد عضلات رقبتك بفعل انحناء الرقبة للنظر في الشاشة، كما أن الضوء الأزرق الصادر عن هاتفك يمنع جسدك من إفراز الميلاتونين وهو الهرمون المسئول عن النوم. اقرأ كتابًا بدلاً من الإمساك بهاتفك بينما تريح رقبتك على وسادة لمزيد من التدعيم.  استمع إلى موسيقى هادئة لتساعدك على الاستغراق في النوم، لا يتسبب الاستماع للموسيقى في إجهاد رقبتك. جرّب ممارسة  التأمل  قبل النوم كجزء من روتينك الشخصي. ضع وسادة أو كمادات حرارية أسفل رقبتك لتحظى باسترخاء لعضلاتك وعقلك، اتركها لمدة ١٥ دقيقة تقريبًا ومن ثم أزلها بحيث لا تسمح للحرارة بإلحاقك بالضرر في صورة حروق على جلدك. افصل بين رقبتك والوسادة الحرارية بوضع منشفة إذا ما تطلب الأمر. إذا أشعرتك آلام الرقبة بعدم الراحة فلا بأس من تناول المُسكنات المتاحة بدون وصفة طبية قبل خلودك للفراش، احرص على اتباع الإرشادات المرفقة مع الدواء بخصوص الجرعة وطريقة الاستعمال، وإياك وتجاوز الجرعة المحددة. اذهب لاستشارة الطبيب في حالة كانت آلام الرقبة شديدة ولا تخف مع مرور الأيام حتى مع العلاج ووسائل الدعم المختلفة، قد ينصحك الطبيب بممارسة تدريبات الإطالة أو الخضوع للعلاج الطبيعي أو العلاجات البديلة مثل التدليك أو الوخز بالإبر من أجل علاج آلام الرقبة التي تعاني منها.

TL;DR in Hindi:

अपने बेडरूम को ठंडा, शांत बनाएं और रौशनी कम कर दें: सोने से पहले अपनी गर्दन को स्ट्रेच कर लें: सोने से एक घंटे पहले अपना फोन नीचे रख दें: सोने जाने से पहले एक वार्म हीटिंग पैड या दबाव (compress) अपनी गर्दन पर लगायें: अगर आपका गर्दन का दर्द बहुत ज्यादा परेशान कर रहा है तो सोने जाने से पहले दर्द की दवाई ले लें:


اجعل المُهنئين يعرفون كم هم رائعون وحجم تقديرك لهم. يمكنك استعمال مُجاملات مٌحددة تتناسب مع أصدقائك أو استعمل هذه الأمثلة:   شكرًا لك، هذا شيء لطيفٌ جدًا لتقوله!  شكرًا لك، لقد كنت جزءً جميلًا ومشرقًا من حياتي.  أنا محظوظ جدًا لإيجاد مجموعة رائعة من الأصدقاء مثلكم.  شكرًا لكم لكونكم أصدقاءً رائعين في العام الماضي. دع أصدقائك يعرفون كم تقدر تأثيرهم الإيجابي على حياتك. إليك بعض الأمثلة:   لقد رسمت رسالتك البسمة على وجهي طوال اليوم.  لقد كان رائعًا التواصل معك. لقد جعلت عيد ميلادي مميزًا جدًا. إذا كنت ستنشر رسالة شكر جماعية على وسائل التواصل الاجتماعي، فأحيانًا ستريد التوقف قليلًا. جرب واحدة من الأفكار التالية:   جرب شيئًا مرحًا مثل "انه لشعور رائع وجود الكثير من الأصدقاء يتمنون لي عيد ميلاد سعيد. يمكنكم جميعًا الحصول على 1/207 من كعكة عيد ميلادي."  قل "شكرًا!" بلغات مختلفة. جرب Gracis! أو Merci! أو ابحث عن كلماتك المفضلة على الانترنت. انشر رابط لفيديو. هناك الكثير من فيديوهات "شكرًا" على الانترنت أو يمكنك إيجاد مقطع قصير من فيلمك المفضل أو فرقتك المفضلة أو لحيوان متحمس جدًا. أحيانًا يكون شعورًا رائعًا أن توصل تقديرك العميق والصادق لعامٍ كاملٍ من الدعم والمحبة. عدل على هذه الأمثلة لتشمل أحداثًا معينة في حياتك وليكون لها تأثير أكبر:   إني أشعر بالسعادة كل يوم، ولكن شعوري يكون أكبر في اليوم الذي يرسل فيه أصدقائي فيضانًا من الدعم والابتسامات. شكرًا لكم جميعًا لتذكيري بالمهم في عيد ميلادي هذا العام" لقد كان عامًا صعبًا وما صنع الفارق هو الدعم من أصدقائي وعائلتي. جزيل الشكر من قلبي لكل من ساعدني في الوقوف على قدمي مرة أخرى واستقبال العالم القادم مبتسمًا بدلًا من العبوس.

TL;DR in Hindi:

प्रशंसोक्तियाँ बाँटिए: सभी को बताइये कि उनकी शुभकामनाओं का आपके लिए कितना महत्व है: कुछ विशिष्ट पोस्ट करिए: गंभीर, अर्थपूर्ण धन्यवाद दीजिये:


اجعل ذقنك موازية للأرضية وارفع كتفيك لأعلى واسحب بطنك للداخل وحرر ذراعيك بشكل طبيعي على جانبي الجسد.   باعد بين قدميك بنفس عرض الكتفين بنفس وضعية الوقوف التي تستخدمها في أداء التمارين الرياضية. تخيل أنه يوجد حبل يسحبك لأعلى. افرد جسمك لأطول قامة تقدر عليها بجسمك وتخيل أثناء ذلك أنه يوجد حبل متدلي من السقف يسحبك لأعلى؛ حافظ أثناء ذلك على استقامة أسفل ظهرك ولا تقف على أطراف أصابعك.  يساعدك هذا النوع من أساليب التخيل على استحضار الوضعية الصحيحة التي يجب أن يكون عليها جسدك. قف جاعلًا ظهرك موازيًا لباب أو حائط. المس الحائط بمؤخرة رأسك وكتفيك ومؤخرتك فقط وباعد بين كعبي القدم والحائط بمسافة ما بين 5 إلى 10 سم. مرر يديك من ورائك للتحقق من ترك المسافة الصحيحة.   يفترض أن تكون قادرًا على تمرير يدك ورائك لقدر بسيط جدًا. إذا شعرت أن المسافة كبيرة نسبيًا فحاول إرجاع سرة البطن إلى الوراء باتجاه العمود الفقري للمساعدة في تسطيح ظهرك قليلًا. إذا كنت غير قادر على تمرير يدك لوراء ظهرك، فقوس ظهرك قليلًا للتمكن من ذلك. حاول الحفاظ على هذه الوضعية وأنت تتحرك بعيدًا عن الحائط؛ هذه هي وضعية المشي الصحيحة. أعد التحقق منها والتمرن عليها كلما قضت الحاجة. الصق شريطًا لاصقًا على شكل حرف "X" بدءًا من الكتفين وصولًا إلى أسفل الظهر. أضف خطًا مستقيمًا من الشريط من الكتف إلى الكتف مُغلقًا الجزء العلوي من حرف الإكس. ارتدِ ذلك على مدار اليوم لمساعدتك على إعادة تدريب ظهرك على الوضعية الصحيحة.   يشترط لكي تعمل هذه الطريقة بأسلوب صحيح أن تفرد ظهرك جيدًا قبل وضع الشريط اللاصق ومن ثم استخدامه كدليل على الوضعية الصحيحة التي يجب أن تحافظ عليها. احرص على استخدام شريط لاصق مناسب للجلد، كما هو الأمر مع الشريط الطبي. بدلًا من الاعتماد على الشريط اللاصق، يمكنك شراء مُصحح لوضعية الجسد من خلال محلات المعدات الرياضية أو عبر الإنترنت. في أثناء الاستقرار بكعبك على الأرضية، تكون وضعية الجسد الطبيعية هي الميل إلى التحدب. بدلًا من ذلك، قف بوضعية مستقيمة وانقل وزن الجسد إلى مقدمة القدم (ما يُسمى باطن تكوير القدم) لكي تنقل الاستلقاء بوزن الجسد إلى الجزء الأمامي من القدم نسبيًا.  جرب الآن العودة بوزنك للخلف بحيث تستقر أكثر على كعبك. لاحظ الكيفية التي ينتقل بها الجسد إلى وضعية "التحدب" بمجرد إتمام هذه الحركة البسيطة. يساعدك السير وكأنه يوجد كتاب ثقيل في حالة اتزان فوق...

TL;DR in Hindi:

स्ट्रेट और एकदम लंबे खड़े होकर अपने सेंटर की तलाश करें: दीवार का यूज करके खुद को एक सही पोस्चर सिखाएँ: आपको करेक्ट पोस्चर बनाने में मदद के लिए किसी से आपकी पीठ के ऊपर एक X टेप करने का कहें: अपने वजन को अपने पंजों की बॉल पर रखें: ऐसे वॉक करें, जैसे कि आपके सिर के ऊपर बुक बैलेंस किया हो: खड़े रहने और चलने के लिए एक सपोर्टिव फुटवेयर को चुनें:


اجلس على كرسي بظهر مستقيم وحافظ على استقامة عمودك الفقري. هذا هو الوضع الصحيح لتنفيذ تقنية تنفّس تسمّى بتقنية المنفاخ (Bellows)، وهي عبارة عن مزيج بين التنفّس العميق والتنفّس السريع. حيث أن هذه الطريقة معدّة لمساعدتك على الشعور بالحيوية، يفضّل تنفيذها أثناء الجلوس عوضًا عن الاستلقاء. استنشق الهواء ببطء وبشكل كامل، ثم اطرده ببطء وبشكل كامل أيضًا. كرّر ذلك 4 مرات على الأقل حتى تشعر بالاسترخاء التام. أغلق فمك وتنفّس من أنفك بأقصى سرعة ممكنة بحيث تأخذ أنفاسًا سريعة وعميقة. من المفترض أن تحافظ على التنفّس من الحجاب الحاجز، إلا أنه ينبغي عليك الاستنشاق والزفير بأسرع سرعة ممكنة.  قد يؤدّي وضع يدك على معدتك للتأكد من ارتفاعها وانخفاضها أثناء التنفّس إلى مساعدتك أثناء فعل ذلك. يسهل تنفيذ تمرين المنفاخ دون استخدام الحجاب الحاجز بالقدر الكافي. حافظ على ثبات رأسك، ورقبتك، وكتفيك أثناء تحرّك معدتك للداخل والخارج. خذ استراحة قصيرة ثم استخدم نفس التقنية لأخذ 20 نفس مجددًا. استنشق الهواء وازفره من أنفك، وتأكد من التنفّس عبر حجابك الحاجز. هذه هي آخر مرة للتنفّس. استنشق الهواء وازفره من أنفك، وتأكد من التنفّس عبر حجابك الحاجز. ستشعر بالكثير من الطاقة والاستعداد لأداء مهمّاتك اليومية بنشاط. يُنصح بعدم تنفيذ طريقة المنفاخ قبل التوجّه للنوم حيث أنها تمدّك بالطاقة.  توقّف عن تنفيذ هذه الطريقة إن شعرت بالدوار أثناء تنفيذها. إن كنت ترغب بتجربة الطريقة لاحقًا، خذ بعض الأنفاس الإضافية واستمر حتى تنجز دورة كاملة من التنفّس. ينبغي أن يتجنّب الأشخاص المصابون بنوبات الهلع، والنساء في مرحلة الحمل، والأشخاص الذين يتعرّضون لنوبات استخدام هذه الطريقة.

TL;DR in Hindi:

एक सीधी अवस्था में बैठें: कई गहरी, पूर्ण सांस लेने से शुरूआत करें: 15 सेकंड के लिए अपनी नाक से जल्दी से सांस को अंदर लें और बाहर छोड़ें: 20 सांसों का एक और दौर करें: 30 सांसों का एक तीसरा दौर करें: कुछ देर के लिए आराम करें और अपने दिन के साथ आगे बढ़ें:


اجلس وظهرك مفرودًا على كرسي. خذ قطعة من الورق كبيرة بما يكفي لتناسب قدمك بالكامل وضع قدمك بشكل مسطح على الورقة. إذا كنت تنوي ارتداء جوارب مع الحذاء الذي تشتريه، فارتد تلك الجوارب أثناء قياس قدمك. ارسم الخطوط حول قدمك باستخدام قلم عادي أو قلم رصاص. اجعل القلم قريبًا من قدمك قدر الإمكان، فسوف يساعد هذا في ضمان دقة القياس. ستحصل على أدق قياس إذا كان لديك شخص يرسم قدمك بينما تجلس في وضع قائم، ولكن لا بأس من القيام بذلك بنفسك. بعد الانتهاء من قياس قدمك الأولى، كرر نفس العملية مع القدم الثانية. عادة ما تختلف القدمان قليلًا في الحجم، لذلك يجب اختيار الأحذية مع وضع قدمك الأكبر في الاعتبار. حدد المناطق على قدميك التي يوجد فيها أكبر عرض. ثم باستخدام شريط قياس أو مسطرة قس العرضين. القياسات الأولى لن تكون دقيقة تمامًا، وسينتج القلم الرصاص فراغًا صغيرًا، مما يجعل قياساتك أكبر قليلًا من حجم قدميك الفعلي. لتحديد أدق عرض قدمك، اطرح 5 ملم من كل قياس.

TL;DR in Hindi:

बैठे रहकर पेपर के एक पीस के ऊपर अपने पैर को रखें: अपने पैर को ट्रेस करें या बनाएँ: दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही दोहराएँ: अपने पैर के सबसे चौड़े वाले बिन्दुओं के बीच की चौड़ाई का माप लें: अपने जूते की चौड़ाई को घटा लें:


اجلسي على كرسي في ارتفاع مناسب لارتفاع طاولة الخياطة، ورتبي وضع الماكينة بحيث تقع نهاية الإبرة على يسارك وجسم الماكينة على يمينك. يجب عليكِ الاطّلاع على بعض الأمور والتعرف على الماكينة قليلًا في بادئ الأمر، فعلى مهلكِ. تحتوي العديد من ماكينات الخياطة على ضوء مثبت يكون -في أغلب الأحيان- طريقة جيدة للتعرف على ما إذا كانت الماكينة موصًلة بالكهرباء أم لا. يقبع مفتاح التشغيل عادًة في الجزء الأيمن أو في خلف الماكينة، حتى أن بعض الماكينات لا تحتوي على مفتاح تشغيل مستقل بحيث تعمل الماكينة بمجرد توصيلها بالكهرباء. ركّبي الدواسة للماكينة أيضًا وضعيها في مكان مريح تحت قدميك.

TL;DR in Hindi:

मशीन को एक मजबूत टेबल, डेस्क, काउंटर या सिलाई के केबिनेट के ऊपर अपने सामने रखें: मशीन का प्लग लगाएँ और इसे चालू करें:


اجلسي مع طفلكِ عندما يكون كلاكما مستعدًا للبدء في مذاكرة الرياضيات، فإذا كان ذهنكِ مشغولًا أو كان طفلكِ متعبـًا أو جوعانـًا فلن يكون التعلـُّم سهلًا كما ينبغي، ولهذا اجلسي مع طفلكِ لمدة نصف ساعة متواصلة ولا تسمحي بأي تشتيت لانتباه أيّ منكما. كما أن الطاقة والحماس أمران مهمان جدًا لكليكما لذلك أغلقي هاتفكِ المحمول والتلفاز، واجلسا على المكتب أو طاولة السفرة ومعكما بعد المقرمشات واهجموا على تلك الأرقام. فعندما يتعلق الأمر بالحفظ من المهم أن يحفظ الطفل المعلومات الأبسط أولًا قبل البدء في حفظ المعلومات الأصعب. وتذكـَّري أن طفلكِ لا يجب أن يعدّ الأرقام بل أن يحفظها، ولنفترض أن الطفل يعرف فكرة ضرب الأرقام في بعضها.  أما إذا لم يكن لطفلكِ أدني فكرة عن ذلك فاشرحيه له في صورة الجمع، مثل قول أن 3X4 تساوي 4+4+4. اطلبي من طفلكِ أن يحضر كتاب الرياضيات الخاص به وأي مصادر أخرى للمذاكرة حتى تعرفي ما يدرسه طفلكِ بالضبط والطريقة التي يدرسهم بها في المدرسة. قومي بعمل خط أعداد أو جدول (كما في الصورة) بحيث يستوعب من 1 إلى 100، والجدول سيوضح لطفلكِ الإجابات من خلال الربط بين الصفوف الأفقية والرأسية ولهذا فإن الجدول سيكون أفضل بالنسبة للمبتدئين لأنه سيسهـِّل عليهم إيجاد الإجابات. كما أن خط الأعداد يتطلب جهدًا أكبر لكن يمكنكِ جعل طفلكِ يرسم دائرة على مضاعفات عدد معين بالقلم الرصاص أو أن يضع علامة ذات لون مختلف على مضاعفات كل عدد. ووضـِّحي لطفلكِ أن كل إجابة تتكرر لمرة أخرى وبالتالي فلن يتوجب عليه حفظ أكثر من نصف جدول الضرب في المجمل، لأن 3X7 هي نفسها 7X3، ولذلك بعد حفظهم لجداول صفر، و1، و2، و3 سيكونوا قد حفظوا ضمنهم 4 صفوف من كل من جدول 4، و5، و6، و7، و8، و9، و10. وبعد أن يتمكن طفلكِ من حفظ جداول من صفر إلى 3 جيدًا، انتقلي إلي جداول من 4 إلى 7، ثم 8 إلى 10، ثم إذا أردتِ الاستزادة يمكنكِ الانتقال إلى جدول 11 و12 فبعض المعلمين قد يدرجوهم في المنهج أو يستثيروا الطلاب كي يحفظوهم ليستفزوا قدراتهم ومهاراتهم. فمن قال أنه ينبغي على طفلكِ اتباع الحفظ الأصم دون إعمال العقل ومعرفة المفاتيح التي تسهـِّل عليهم مهمتهم؟ لذا سيكون سهلًا جدًا أن تشيري له على تلك الأنماط المتكررة في الجدول:  كل الأرقام التي نضربها في رقم 10 تنتهي بصفر. كل الأرقام التي نضربها في رقم 5 تنتهي بـ 5 أو بصفر، وهي نصف مضاعفات العدد 10 (مثل 5X10= 50 و 5X5= 25 أو نصف الخمسين)...

TL;DR in Hindi:

समय तय करें: सबसे पहले 0, 1, 2, and 3 के परिवार से शुरू करें: कामयूटेटीव प्रॉपर्टी (Commutative property) कैसे चीज़ें आसान करती है ये उसे समझायें: पूरे चार्ट में मोजूद पैटर्न (Pattern) उसको समझाएं: ट्रिक्स जानिए:


اجمع الفواتير السابقة، وكشوف حسابات البنك والبطاقة الائتمانية، والإيصالات، بحيث يمكنك أن تشكل عن طريقهم تقديرًا دقيقًا لكمية الأموال التي تنفقها شهريًا. البرمجيات المالية الشخصية تزداد قيمتها وشهرة استخدامها مؤخرًا. هذه البرمجيات تحتوى على أدوات عمل ميزانية معدة مسبقًا تقدر على مساعدتك في ضبط ميزانيتك بشكل مخصص، بالإضافة إلى تحليلات تساعدك على وضع تصور للحالة المالية الخاصة بك في المستقبل، وفهم أفضل لعاداتك الإنفاقية. بعض البرمجيات الشهيرة فيما يخص الأمور المالية الشخصية:   تطبيق Mint تطبيق Quicken برنامج Microsoft Money تطبيق AceMoney تطبيق BudgetPulse إذا كان قرارك هو عدم استخدام برمجيات الميزانية، فمازال بإمكانك أن تنفذ الميزانية الخاصة بك على جهاز الكمبيوتر، من خلال استخدام جدول بيانات بسيط. الهدف هو أن تقوم بعمل تفصيل بياني لكل المصروفات والدخل على مدار العام، لذلك اصنع جدول بيانات يتم عرض فيه كل البيانات بوضوح، ويسمح لك بالتحديد السريع والظاهر للمناطق التي يجب عليك أن تنفق فيها أموالك بذكاء أكبر.  قم بتصنيف صف من الخلايا بعرض الجزء العلوي (بدءًا من الخلية B1)، متضمنًا 12 شهر من العام. اصنع عمودًا من المصروفات والإيرادات في العمود A. يمكنك أن تدرج الأرباح أو المصروفات أولًا، لكن حاول قدر الإمكان أن تقوم بجمع كل المصروفات معًا، وكل الأرباح والدخل معًا، بغرض تجنب أي تداخل مربك بين البيانات. قد يكون من الجيد أن تجمع بعضًا من المصروفات معًا في عنوان فئة واحد. على سبيل المثال، قد تكون فئة "المرافق المنزلية" تتضمن كل من: "فواتير الكهرباء، والغاز، والمياه والتليفون". قرر إذا ما كنت ترغب في إدراج بعض العناصر التي تستقطع من راتبك بشكل مباشر، مثل: الإئتمان، أو مدخرات التقاعد، أو الضرائب. إذا لم تُضمن هذه البنود في جدول البيانات الخاص بميزانيتك، كن متأكدًا من أن تدرج صافي دخلك، بدلًا من دخلك الإجمالي، في قسم "الأرباح/ الدخل". قم بإضافة كل مصاريفك وأرباحك خلال 12 شهر سابقين، باستخدام البيانات الموجودة في كشوف حساباتك البنكية وبطاقتك الائتمانية، من أجل توفير تمثيل دقيق لكل الأرباح والمصروفات الخاصة بك. هل تحصل على مرتب ثابت، بمعنى أنك تعرف قدر الأموال التي تحصل عليها في نهاية كل يوم أو أسبوع أو شهر؟ أم أنك تعمل بالقطعة، بمعنى أن مرتبك يختلف من شهر لآخر؟ توثيق تاريخ أرباحك الثانوي يساعدك على الوصول لرؤية دقيقة لمتوسط...

TL;DR in Hindi:

अपने ख़र्चों को ट्रैक करने के लिए आपको जिस चीज़ की आवश्यकता हो, वो सब एकत्र कर लीजिये: बजट में सहायता के लिए सॉफ्टवेयर इस्तेमाल करने पर विचार करिए: स्प्रेडशीट बनाइये: पिछले 12 महीनों का अपना बजट डेटा लिख़ डालिए: अपनी मासिक आय का विवरण जान लीजिये: अपने सभी मासिक ख़र्चों को स्प्रेडशीट में लिस्ट कर लीजिये: अपनी आय और व्यय का विश्लेषण करिए:


اجمع زهور الخزامي قبيّل تفتّح البراعم. اقطعها قرب قاعدة الجذوع، للمحافظة على أطول جزء منها. لوح تقطيع خشبي أو أي قطعة كبيرة من الخشب ستكون مثاليةً لتجفيف الخزامي في الشمس. إن قمت باستعمال لوح معدني، سيسخن الخزامي أكثر من اللازم؛ وإن استخدمت لوح بلاستيكي، ستحصل على كومة ذائبة بفعل الشمس. حرِّك لوح التقطيع أو القطعة الخشبية لمكان يحصل على الكثير من أشعة الشمس، سواءٍ كان ذلك المكان داخلياً أو خارجياً. تجفيف الخزامي بتلك الطريقة أسرع بكثير من تجفيفها في مكانٍ مظلم، ولكن كن مستعداً، لأن الشمس ستحول الخزامي من لونٍ فاقع إلى لونٍ بنفسجي باهت بشدة. إن كنت تسكن في منطقة غزيرة المطر، قم بتجفيف الخزامي بجوار نافذة مشمسة، أو كن مستعداً لنقل الخزامي للداخل حين يصبح المطر وشيكًا. ينبغي أن يستغرق هذا أقل من أسبوع في حال كانت الشمس مشرقةً. ألقِ نظرة على الخزامي كل عدةِ أيامٍ لمعرفة إن تم تجفيفه أم يحتاج لمزيدٍ من الوقت. حين يصبح جاهزاً، ينبغى على الزهور أن تقع من الجذوع بسهولة.

TL;DR in Hindi:

लैवेंडर के फूल तोड़ें: लैवेंडर को लकड़ी के एक ब्लॉक पर रखें: किसी सुरक्षित जगह पर लैवेंडर को धूप में रखें: लैवेंडर को धूप में पूरी तरह सूखने दें:


اجمعي القسم الذي تودين استخدام التونر عليه من شعرك وضعيه؛ لا يجب استخدام التونر بالتساوي على الشعر كله لكن هذا ممكن ولا تقلقي إذا ارتكبت غلطة ووضعته على خصلات الشعر الداكنة فلن يؤثر بها. قد ترغبين في تخفيف لون الخصلات أو الجذور مثلًا. تونر الأمونيا هو الأفضل إذا كان شعرك بدرجات الأشقر بالفعل، وسيغير هذا التونر صبغة شعرك لذا يعد صبغة نصف دائمة لكن الصبغات نصف الدائمة لا تتغلغل في الشعرة وإنما ترسب اللون عليها من الخارج ما يعني أنه سيبهت بالتدريج.   يمكنكِ استخدام تونر الأمونيا على الشعر بعد سحب اللون. عليك أن تحرصي فحسب على الانتظار لبضعة أيام بعد سحب اللون لاستخدام الأمونيا إذ يمكن أن يتسبب استخدامها بعد سحب اللون فورًا في إتلاف الشعر. اتبعي تعليمات خلط التونر الذي اشتريته. عليك خلط جزء من التونر مع نسبة معينة من مظهر اللون 20 بشكل عام. تتباين التعليمات باختلاف العلامات التجارية لذا لا تحاولي العبث بها أو وضع نسبك الخاصة. يمكن وضع الشامبو البنفسجي كتونر بعد سحب اللون من الشعر مباشرة، الشامبو البنفسجي ألطف بكثير لذا لن يضر الشعر الضعيف الذي تم سحب لونه للتو ويمكن أن يخلصك من درجات الأصفر والنحاسي ويمنح شعرك الأشقر درجة أبرد وأقرب للرمادي.   عليك غسل شعرك بالشامبو البنفسجي مرتين أو 3 كل أسبوع لتحقيق أفضل النتائج. اتركي الشامبو على شعرك لمدة 5 إلى 10 دقائق. قد يبدأ شعرك بالتحول إلى الون الرمادي بدلًا من الأشقر (حسب درجة الأشقر الأصلية)، فاستخدمي الشامبو البنفسجي كل غسلتين أو ثلاث لشعرك إذا حدث هذا. تعتمد قوة التونر البنفسجي على علامته التجارية. يمكنك استخدام الصبغة البنفسجية أيضًا على شعرك الأشقر إذ تساعد في التخلص من درجات النحاسي والأصفر، ويمكنك استخدامها بعد سحب اللون مباشرة لكن استخدمي كمية ضئيلة منها فقط، بضع قطرات مثلًا.  لن تستخدمي زجاجة الصبغة كلها وإنما ستخلطين مقدارًا بسيطًا من الصبغة البنفسجية مع البلسم الأبيض ثم اتركيها على شعرك لمدة 15-30 دقيقة تقريبًا، من المهم أن تستخدمي كمية صغيرة فحسب. سيصطبغ الشعر بالبنفسجي إذا أفرطت في استخدام الصبغة أو تركتها لفترة أطول من اللازم. يجب أن تذهبي إلى صالون تجميل إذا لم يسبق لك استخدام التونر حيث يسعهم سحب اللون من شعرك كما ينبغي واختيار التونر المناسب لك، وإذا كان شعرك أشقر من الأصل فيسعهم مساعدتك على الوصول للنتيجة المرغوبة.  قد يؤدي استخدام التونر في البيت دون...

TL;DR in Hindi:

टोनर को अपने बालों में कहीं भी लगायें: अगर आप पहले ही ब्लोंड हैं तो अमोनिया बेस का टोनर प्रयोग करें: अपने बालों को ब्लीच करने के तुरंत बाद पर्पल शैम्पू का इस्तेमाल करें: ब्लीचिंग के बाद पर्पल डाई का इस्तेमाल करें: पहली बार टोनर लगवाने के लिए सैलून जाएँ: अपने टोनर को टच अप करते रहे:


احتقان الأنف والجيوب الأنفية من الأعراض الشائعة للإنفلونزا. إذا كنت تعاني من الاحتقان، استخدم البخار للحصول على بعض الراحة. تقوم حرارة البخار بتميع المخاط بينما تساعد الرطوبة في تخفيف جفاف المسالك الأنفية.   جرب الحمام الساخن للمساعدة في تقليل الاحتقان بشكل أسرع. قم بتسخين المياه بأكثر قدر ممكن واترك الحمام ليمتلئ بالخبار. إذا تسببت الحرارة في الشعور بالضعف أو الدوار، فاستخدم كرسي للجلوس. عند الخروج من الحمام، جفف شعرك وجسمك بعناية. الشعر الرطب يمكن أن يؤدي إلى فقدان الجسم للحرارة وهو أمر سيء للمريض. يمكنك أيضًا استخدام البخار عن طريق ملء حوض الحمام بالماء الساخن ووضع وجهك فوقه. اثني منشفة فوق رأسك للمحافظ على البخار بداخلها. يمكنك إضافة بعض قطرات من زيت مطهر للجيوب الأنفية مثل شجرة الشاي أو الكافور أو النعناع للاستفادة القصوى. ينظف وعاء نيتي المسالك الأنفية من خلال تمرير محلول ملحي. وعاء نيتي هو إبريق شاي من السيراميك أو الطين مستطيل الشكل ويمكن شراؤه عبر الإنترنت أو من محلات الأغذية الصحية وبعض الصيدليات. على أي حال، يمكنك استخدام أي زجاجة أو وعاء ذو صنبور رفيع.  قم بشراء محلول الملحي المستخدم في وعاء نيتي من محلات الأغذية الصحية أو الصيدليات. مع ذلك، يمكنك صنع المحلول الملحي عن طريق خلط نصف ملعقة صغيرة من ملح كوشير في ماء معقم. املأ الوعاء بمحلول ملحي وأمل راسك إلى جانب الحوض، ضع صنبور الوعاء في منخر وحد وصب المحلول ببطء ليتدفق في منخر ويخرج من الآخر. عند توقف تقطير الماء، وأخرج المخاط من أنفك بلطف ثم كرر العملية على الجانب الآخر. الحلق الجاف أو الملتهب هو عرض من الأعراض الشائعة للإنفلونزا. يمكنك علاجه بطريقة بسيطة وسهلة عبر غرير محلول ملحي. الماء يرطب الحلق والخصاص المطهرة للملح تكافح العدوى.   قم بصنع محلول ملحي عن طريق إذابة ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الساخن. إن لم تكن تحب طعم المحلول، يمكنك إضافة القليل من صودا الخبز لتخفيف الملوحة. غرغر بالمحلول أربعة مرات في اليوم. الحمى هي طريقة الجسم في مكافحة العدوى، لذلك، فمن الأفضل عدم علاجها إلا إذا كانت شديدة. تقوم الحمى برفع حرارة الجسد والدم مما يسهل لجسمك محاربة العدوى.   البالغين من حمى خفيفة (أقل من 38 درجة مئوية) ينبغي عليهم السماح للحمى أن تأخذ مجراها وعدم محاولة تقليلها باستخدام مخفضات الحرارة. اطلب العناية الطبية إذا جاوزت الحمى 38 درجة...

TL;DR in Hindi:

भाप लें: नेति-पात्र का इस्तेमाल करें: नमक के पानी से गरारे कीजिये: हलके बुखार को आने दीजिये: जितना संभव हो सके नाक साफ़ रखें:


احجز موعدًا مع طبيب الأسنان لتنظيف أسنانك كل 6 أشهر.   سيساعدك هذا على الحفاظ على أسنانك في حالة جيدة ومنع التسوس وتجنب أمراض اللثة بالإضافة إلى جعل أسنانك بيضاء. يمكن لطبيب الأسنان أن يستخدم علاج التبييض في العيادة وهو مماثل لقالب التبييض في المنزل إلا أن سائل التبييض أقوى وأكثر تركيزًا. استخدام الليزر لتبييض الأسنان خيار فعّال جدًا؛ قد يكون مكلفًا، ولكنه عملية سريعة وذات نتائج مضمونة.   يوضع هلام التبييض على أسنانك ثم يوضع واقِ مطاط على اللثة ومن ثم يوجه ضوء الليزر أو ضوء أبيض ناحية أسنانك لتنشيط الهلام المبيض. قد تحتاج إلى عدة جلسات اعتمادًا على درجة التبييض المطلوبة. مع ذلك، كل جلسة تستمر فقط لمدة 30 دقيقة.

TL;DR in Hindi:

प्रोफेशनल क्लीनिंग करवाएं: लेज़र ट्रीटमेंट लें:


احرص أن تكون واثقًا من أن أحدًا لن يسمعك إذ يجب أن تتمكن من التحدث بثقة وبصوت قوي إذا أمكن.  قف أمام مرآة إذا أمكنك إيجاد واحدة في مكان يتيح لك الانفراد بنفسك فإن النظر فيها يمكنك من التحدث لنفسك مباشرة. أبعد نفسك عن التوتر والشك في الذات الذي تصيبك به المقابلة عن طريق التحدث لنفسك كما تحدث صديقًا أو فردًا من العائلة.  جرب استخدام كلمة "أنت" بدلًا من "أنا" و"نفسي" إذا لم ترتح لمخاطبة نفسك بالاسم. ذكر نفسك أنك قادرٌ وعلى أهبة الاستعداد فقول هذا لنفسك بصوت مرتفع يساعدك على تحويله لحقيقة في عقلك. ذكر نفسك بما يجعلك مرشحًا قويًا وما يجعل اختيارك قرارًا جيدًا لمجري المقابلة والمؤسسة سواءً كانت مقابلة عمل أو غيره من المناصب.  تذكر أن تتحدث بصوت عال وبنبرة قوية وواثقة قدر إمكانك. اذكر ما يجعلك فخورًا بما فعلته في السابق بصوت عال وإذا كان هناك إنجازات بعينها تفخر بها على نحو خاص فركز عليها وذكر نفسك كم أبليت حسنًا بها. ذكر نفسك بأنك نفس الشخص الذي أنجزها وأنك تتمتع الآن بنفس القدرات التي تمتعت بها في تلك الفترات. ذكر نفسك أنه ستتاح فرصٌ أخرى إذا لم تفز بهذه الفرصة وسيساعدك قول هذا بصوت عال في تثبيته بذهنك ويمنحك منظورًا مختلفًا للأمر وكأن شخصًا آخر يقوله لك.  كما قد يفيدك أن تذكر نفسك أنه لا بأس بأن تتوتر وأن معظم الناس يصيبهم التوتر قبل مقابلات التوظيف، جرب قول "إنها مجرد مقابلة وهي تسبب التوتر فحسب". كرر هذه العبارات قدر حاجتك لتؤمن بها. تذكر أن تتنفس بعمق عند التحدث وحاول أن تشحن كلماتك بالقوة والثقة قدر الإمكان.

TL;DR in Hindi:

कोई ऐसी शांत जगह ढूंढें जाहन आप खुद से जोर से बात कर सकें: अगर आप किसी और से बात कर रहे थे तो खुद को नाम से संबोधित करें: खुद को जताएं कि आप तैयार हैं और इसी पोजीशन के लिए क्वालिफाइड हैं: खुद को पुरानी सफलताओं के बारे में याद दिलाएं: खुद को भरोसा दिलाएं की यह सिर्फ एक इंटरव्यू है: खुद से कहें, “मैं बेहतर करूँगा” और “मैं यह कर सकता हूँ”:


احرص على أن تترك انطباعًا جيدًا مع قبلتك الأولى وذلك من خلال عدم التسرع والعمل على كسب ثقتها أولا حتى تشعر هي بالراحة. احرص أيضًا على ألا تقبلها بشكل قوي أو سريع أو عابر. انظر إلي عينيها قبل تقبيلها واقترب منها واتبع حسدك في اختيار اللحظة الملائمة للتقبيل. انتبه فقد ينتج عن تصرف بشكل متسرع ومحاولتك لتقبيلها بشكل غير متوقع أن يكون رد فعلها هو الابتعاد عنك مباشرة كما أنها قد تضحك، ولهذا احرص على منحها بعض الوقت والتمهيدات أولًا حتى تكون مستعدة. هل تتصرف بخجل مع الابتسام أم تتصرف بشكل متوتر؟ استمر في المغازلة والتعبير عن مشاعرك إذا ما كان رد فعلها إيجابيًا، وابتعد عن استكمال المحادثة في حال جاء رد فعلها سلبيًا.  احترم رغباتها ومساحتها الشخصية إذا ما تراجعت وامنحها بعض الوقت للتفكير.  قبلها مجددًا إذا ما ابتسمت لك!

TL;DR in Hindi:

एकदम हल्के से उसे किस करें: जल्दबाज़ी न करें: उसकी प्रतिक्रियाओं को भाँपें:


احرص على أن تحظيا بخصوصية أثناء أخذ تلك الخطوة. لا تتسرع بينما أنت في مكان ليس من الملائم فيه تبادل القبلات، فأنت لا ترغب في إخافتها بمحاولتك لتقبيلها أمام الآخرين أو في مكان عام.   هناك بعض الأوقات التي يكون فيها التقبيل في الأماكن العامة شيء طبيعي ومقبول. على سبيل المثال في حال وجودكما في مباراة وأحرز فريقك المفضل هدفًا. (هذا بالطبع يعتمد على عادات وتقاليد بلدك). اتبع حدسك وامتنع عن التقبيل في حال شعرت أن الوقت غير مناسب. لا تحب الفتيات أن يتم تقبيلهن في لحظة غير ملائمة تمامًا، كما لن تحب أبدًا التقبيل أمام صديقاتها، وبناء عليه انتبه إلى العلامات التي تصدر عنها سواء لفظيًا أو من خلال لغة الجسد حتى تختار اللحظة الصائبة. على سبيل المثال: عليك أن تستمع لها بإنصات شديد، بدلاً من الشروع في تقبيلها بينما هي تخبرك عن قصة متعلقة بعملها. بادر بتقبيلها في حال هدأ إيقاع المحادثة واستمرت الابتسامات والتواصل البصري فيما بينكما. احرص على الانتباه للغة الجسد التي تعبر عن استعداد كليكما للتقبيل، هذا يعني أن تعبر أنت بجسدك عن مدى استعدادك وانفتاحك لهذه الفكرة، فهناك العديد من العلامات التي توضح ذلك من طرفك.  وجه جسدك نحوها. ابتسم وحافظ على التواصل البصري بينكما حتى تخلق نوعًا من التواصل الإيجابي، وتذكر أن تتصرف بشكل صادق وألا تجبر نفسك على الابتسام حتى لا يصدر عنك تعبيرات غير طبيعية قد تجدها هي غير جذابة. حافظ على تركيزك واحرص على توضيح مدى اهتمامك من خلال التفاعل مع المحادثة بشكل مناسب. احرص على استرخاء ذراعيك وكتفيك والتصرف بشكل طبيعي سواء بعقد ذراعيك أمامك أو وضع يديك في جيوبك. يفيدك ذلك في حال شعرت بالتوتر. يعتاد بعضنا المبادرة بكسر حاجز التلامس مع الآخرين، وبناء على ذلك يجب أن تفكر في هذه المبادرة في حال لم يكن هناك بينكما علاقة تلامسية بعد، واعلم أن ملامستك لها تعني رغبتك في التواصل معها عاطفيًا وجسديًا، كما أن التلامس يعتبر طريقة ممتازة للمغازلة إذا ما تم فعله بشكل صحيح.  المسها كرد فعل منك على إحدى مزحاتها أو المسها مع منحها إطراء لطيف من طرفك عن شعرها أو عطرها.  جرّب ملامسة يدها أثناء ضحكك على مزحتها. يمكنك أيضًا لمس أو التربيت على كتفها بينما تخبرها بإطراء ما. الرقص مثالية لكسر الحواجز بينكما فيما يتعلق باللمس، حيث يمكنك ملامسة جسدها أثناء الرقص أيًا كانت الأغنية التي ترقصان عليها. استمر في مواصلة مداعبتها بعد...

TL;DR in Hindi:

पहले तो अपने आसपास मौजूद हर एक चीज़ को लेकर सचेत रहें: एक सही पल का चुनाव करें: इफेक्टिव बॉडी लेंग्वेज इस्तेमाल करें: टच बैरियर (स्पर्श की सीमा) को तोड़ें: उसके चेहरे को छूकर, उसके मिजाज का अंदाज़ लगाएँ:


احرص على إشعار نفسك بالراحة على حسب موقفك، فقد يكون السبب هو ضيق سروالك ولهذا حاول أن تعمل على إرخاء السروال بعض الشيء، يمكنك أن تجرب الجلوس خلف منضدة والقيام بفك حزامك وسوستة السروال لتمنح انتصابك فرصة التنفس دون ضغط.  انتبه إلى مكان فعل ذلك حتى لا تظهر بمظهر الشخص المنحرف. استعمل الكمادات الباردة على منطقة الأعضاء الجنسية في حال توفرت لديك بعض الخصوصية لفعل ذلك، حيث تعمل البرودة على التعجيل بتراجع الانتصاب.أنت بالتأكيد تعرف أن للبرودة تأثير يعمل على إرخاء العضو الذكري والخصيتين كما يحدث لك في الأيام الباردة أو في حمامات السباحة الباردة. على الرغم من كون البرودة هي الطريقة الأمثل للتخلص من الانتصاب، إلا أن الحمام الدافئ يساعدك في الاسترخاء بشكل عام والتخلص من الانتصاب بشكل أسرع.  مارس بعض التدريبات البدنية الهوائية أو اذهب للتمشية أو الركض على الجراية من أجل تحويل مجرى الدم والتخلص من الانتصاب. يتم إتباع هذه الأساليب كخطوات أولى في إنهاء حالات القساح (الانتصاب الأجوف) المحتملة والتي يحدث فيها انحباس للدم داخل ساق القضيب، وبناء على ذلك يجب عليك أن تحصل على المساعدة الطبية العاجلة في حالة استمر انتصابك لمدة أكثر من 4 ساعات، حيث أن حالات القساح تقتضي العلاج السريع وإلا تسببت في تلف دائم قد يصل إلى فقدان القدرة على الانتصاب. يصعب التبول أثناء انتصاب العضو الذكري، ولكن مع نجاحك في فعل ذلك ستشعر بالراحة في منطقة الحوض وسيبدأ الانتصاب في التراجع. يُعتبر الانتصاب في الصباح من الأمور الطبيعية للرجال في جميع الأعمار، ولا يحدث بالضرورة نتيجة الأحلام المثيرة، ولهذا يساعد التبول على الرغم من صعوبته حينها في إنهاء الانتصاب بشكل سريع. يُعتبر الاستمناء الطريقة الطبيعية الأكثر فعالية لإنهاء الانتصاب طالما لم تكن تعاني من أيّة مشاكل طبية.  اعتذر بشكل طبيعي واخرج من الغرفة لمكان أكثر خصوصية، مثل: غرفة النوم أو الحمام أو غير ذلك، بشرط أن يكو مكانًا لا يزعجك فيه أحد، ومن ثم استمنِ، قبل أن تعود من جديد لمواصلة ما كنت تقوم به. تجنب الاستمناء في الأماكن العامة، وإنما احرص على إيجاد مكان أكثر خصوصية، مثل الحمام، لفعل ذلك. الاستمناء في الأماكن العامة أمر غير قانوني في كثير من الأماكن كما قد تتسبب في حرج شديد لنفسك إذا لاحظك أحدهم.

TL;DR in Hindi:

अपनी परेशानी में राहत पायें: गर्म पानी से नहायें या हलकी एक्सरसाइज करें: मूत्रत्याग करें: हस्तमैथुन (masturbate):


احرص على الاستحمام بشكل منتظم. وعند وضع رائحة أو مزيل للعرق، لا تستهلك كمية كبيرة. بعض الفتيات لا تعجبهم تلك الرائحة النفاذة، وإذا فاحت منك، لن يشعرهن ذلك بالسعادة. تأكد كذلك من عدم استخدام جل الشعر بكمية كبيرة. إنه لزج وقد يتصلب على شعرك بعد فترة من الوقت، ما يجعل شعرك يبدو جامدًا وصلبًا. من المهم ان تعتني بجسدك وأن تكون بأفضل شكل وحالة قبل الخروج من المنزل لأي سبب.   إذا لم تكن رائحتك جيدة ومنتعشة، فسحر شخصيتك وشكل ملابسك لن يحدثا أي فرق يذكر. من الضروري أن تحافظ على نظافتك الشخصية حتى لا تسبب إزعاج من حولك بسبب مظهرك أو رائحتك الغير جيدة. تأكد من غسل يديك بعد استخدام الحمام. إنها من الأشياء اللازم القيام بها، كما أنها تساعد في منع انتشار الأمراض. إذا كنت ترغب في أن تكون رجلًا فاضلًا ونبيلًا، فيجب عليك الاهتمام بنوعية الملابس التي ترتديها. يجب أن تناسب جسدك، وأن تبتعد عن الملابس المبهرجة والغير مهندمة (مثل: القباعات المائلة للجنب!). نوعية الملابس البسيطة سوف تضع التركيز على شخصك، وليس على ملابسك، ما سيضيف إلى مظهرك وحضورك وسط الآخرين. التزم بالملابس البسيطة، والألوان السادة والمصمتة مثل: الأسود، والرمادي، والبني. لا يوجد ضرورة لاستخدام الملابس ذات الرسومات والألوان المزعجة، ولا ارتداء السراويل القصيرة ذات اللون الأخضر الفاتح، أو ساعات اليد كبيرة الحجم.  التزم بارتداء الملابس البسيطة، وسيساعدك ذلك في أن تظهر بشكل أنيق ورجولي.   من الضروري أن ترتدي السراويل المناسبة لك. تأكد كذلك من اختيار الحزام المناسب، الذي يربط وسط السروال على جسدك، وفي نفس الوقت يمنحك لمسة إضافية لمظهرك. في المرة القادمة التي تشتري فيها بدلة، فتأكد من تفصيل واحدة لمقاسك، بدلًا من شراء بدلة جاهزة. الرجل الأنيق يبذل المزيد من الجهد من أجل المحافظة على مظهره المهندم، ولا يجد مشكلة في الذهاب مسافة أميال إضافية فقط من أجل الحصول على الملابس ذات القياس المتوافق تمامًا مع جسده. ارتداء الملابس الملائمة لك تمامًا بدلًا من الأخرى الأكبر أو الأضيق قليلًا، يساعد كثيرًا في جعل مظهرك أكثر أناقة وجودة. تأكد دائمًا من أن الحذاء نظيف ولامع. من الأقوال الشائعة أن المرأة تلاحظ الحذاء أول شيء، عندما تتحدث مع الرجل. تنظيف الحذاء بشكل سريع ولكن فعال قبل كل مناسبة، يضيف لك الكثير من المميزات التي لا تعد ولا تحصى. أهم ما في الأمر، أن تنظيف الحذاء يعنى أنك تضع...

TL;DR in Hindi:

समुचित साफ़ सफ़ाई बनाए रखिए: कपड़े ऐसे पहनिए जो आप पर जंचें: स्वयं को भली भांति प्रस्तुत करिए: हाथ मजबूती से मिलाइए: सार्वजनिक रूप से कोई भी अभद्र व्यवहार मत करिए:


احرص على ترطيب جسدك جيدًا قبل الحصول على الوشم من خلال تناول الكثير من الماء خلال الأربع وعشرين ساعة قبل ذهابك للحصول على الوشم لتتجنب تعريض نفسك للجفاف.  تختلف كمية الماء المطلوبة لترطيب جسدك على حسب طبيعته،  فعلى الرغم من أن الخبراء ينصحون بتناول ٨ أكواب من الماء يوميًا إلا أنه من الممكن أن يحتاج جسدك كمية أكبر.  تُصبح البشرة جيدة الترطيب في حالٍ أفضل للحصول على وشم لأن الرطوبة تساعد طبقة الجلد السطحية على امتصاص الحبر أفضل، مما يجعل عمل الوشم أسهل بكثير من رسمه على بشرة جافة. تجنب المواد التي تتسبب في تنحيف الدم قبل موعد حصولك على الوشم بمدة ٢٤ ساعة وذلك بغرض تقليل النزيف قدر الإمكان. هذا يعني أن تمتنع عن تناول الكحوليات قبل حصولك على الوشم. تجنب تناول الأسبرين قبل حصولك على الوشم بمدة ٢٤ ساعة، فالأسبرين من المواد التي تتسبب في تنحيف الدم مما يزيد من النزيف. قد تحتاج للبقاء في ورشة رسم الوشم لساعات طويلة على حسب حجم الوشم الذي تحصل عليه، ولهذا عليك ارتداء الملابس المريحة أثناء خضوعك لعملية دق الوشم غير المريحة.  يحتاج فنان الوشم للوصول لمناطق مختلفة من الجسد بغرض رسم الوشم مما يجعل الملابس المريحة الفضفاضة أمرًا ضروريًا؛ يعني ذلك ضرورة ارتداء ملابس لا تعيق عمل خبير الوشوم، خاصة إذا كنت ستدق الوشم على منطقة من جسدك تكون مُغطاة بالملابس عادة. على سبيل المثال: إذا كنت تحصل على وشم على رجلك فضع في الاعتبار ارتداء شورت أو جونلة (للفتيات) حتى يتمكن فنان الوشم من العمل بحرية. ارتدِ القمصان قصيرة الأكمام إذا كنت تحصل على وشم على ذراعك. من الضروري أن تتناول الطعام الكافي قبل ذهابك لموعد دق الوشم حتى لا تشعر بالدوار نتيجة الإرهاق، لتوفر على نفسك عناء الجوع بينما أنت مضطر للبقاء في جلسة الحصول على الوشم وتحمل الألم المصاحب لذلك. قد ينتهي الأمر بتعرضك للإغماء إذا لم تكن قد تناولت طعامًا كافيًا قبلها.   لا تخاطر بدق الوشم بينما تعاني من انخفاض السكر في الدم، يتسبب ذلك في فقدانك للوعي بسبب الألم. تناول وجبة متكاملة قبل موعدك لتمدك بالطاقة وقوة التحمل المطلوبة للتعامل مع ألم دق الوشم؛ لا يهم نوع الطعام الذي تتناوله ولكن ما يهم هو تناول وجبة متكاملة غنية بالبروتين بدلًا من السكريات لتستمر في مدك بالطاقة لمدة أطول.  اصطحب معك بعض الوجبات الخفيفة إذا كنت ستقضي وقتًا طويلاً في ورشة الوشم؛ خذ معك ألواح الطاقة أو البروتين مثل...

TL;DR in Hindi:

अपने आप को हाइड्रेटेड रखें: खून के पतला होने से बचें: कम्फर्टेबल कपड़ें पहनें: अपॉइंटमेंट (appointment) से पहले कुछ खाएं: अपनी स्किन को तैयार करें:


احرص على شرب ربع إلى نصف لتر من الماء على الأقل قبل المشي بساعة. اشرب المزيد من الماء إذا كنت تخطط للمشي لفترة أطول فلن ترغب أن يجف جسمك أثناء التمرين خاصة تحت الشمس الحارقة.  قد تجد أنه من المريح حمل زجاجة ماء معدنية معك أثناء المشي بحيث يسعك الحفاظ على ترطيب جسمك خلال رحلتك. يصاب البعض بتقلصات في المعدة إذا شربوا الماء قبل التمرين مباشرة أو خلاله لذا انتبه لهذا الأمر وامنح جسمك فرصة معالجة الماء قبل الانخراط في التمرين. لا تشرب الكثير من الماء لدرجة أن تحتاج دخول الحمام أثناء المشي الطويل، وإنما خطط لمسار يتضمن وجود حمام عام في الطريق. تأكد من قدرتك على العودة لنقطة البداية مهما كان بعدك عنها، سيكون المشي في مسار بيضاوي لا يتجاوز 400  متر مثاليًا. تجاوز هدفك المبدئي في المشي إذا ارتحت لذلك! المشي أقل كلفة بدنية من معظم الأنشطة لذا لا تخف من تجاوز أهدافك. حدد كم من الدقائق ستمشي في المرة الأولى. اختر مدة زمنية تعرف أنك تستطيع إتمامها ولا تقلق حيال قصرها وإنما واصل التقدم حتى تتمها، دقيقتان إلى خمس دقائق كل يوم بداية جيدة وسيزداد هذا الوقت من أسبوع لآخر. لا تنتبه للمسافة التي مشيتها فالأهم أن تمشي لفترات أطول وسيأتي المشي الأبعد والأسرع مع الخبرة.

TL;DR in Hindi:

वॉक करना शुरू करने से पहले अच्छी तरह हाइड्रेट (Hydrate) हो जाइए: पहली वॉक सदैव आसान ही चुनिये: एक समय तय करिए:


احرص على غسل الزي وتجفيفه مرة قبل حياكة الرقعة عليه إذا كان جديدًا حتى لا يتكتل القماش تحتها بشكل غير منتظم بعد أول دورة غسل وتجفيف.   تُصنَع العديد من الأزياء الرسمية من القطن وسينكمش القطن بطريقة ما بعد الغسلة الأولى. سينكمش النسيج تحت الرقعة ويجذبها لتتجعد إذا قمت بحياكتها على الزي قبل غسله. يُعَد كي مكان الرقعة قبل البدء بالحياكة فكرة جيدة أيضًا. سيخلصك كي تلك المنطقة من أي تجعدات ويمنع تجعد زيك بشكل دائم. اختر خيطًا بلون الزي أو بلون حافة الرقعة.  ابحث عن لون داكن قريب قدر الإمكان إذا لم تستطع إيجاد خيط بنفس لون أي منهما. سيندمج اللون الداكن أكثر من الفاتح ولن يظهر بصورة فجة، كما يمكنك الحصول على خيط شفاف لجعله أقل وضوحًا. يتوجب وضع بعض الرقع في مكان محدد مثل تلك الموجودة على الأزياء العسكرية.   عليك مثلًا أن تضع رقعة العلم على منطقة الكتف من الكم إذا توجب عليك حياكتها، كما يجب وضع العلم بحيث يتجه لليمين. يجب وضع العلم دومًا بحيث  يعطي إيحاءً بأنه يرفرف مع الريح للأمام حين يتحرك مرتدي الزي للأمام.   راجع الأمر مع رؤسائك لتتأكد من وضعك للرقع في المكان الصحيح. قد ترغب في البدء بخيط لا يزيد طوله عن 45 سم إذا لم تكن معتادًا على الحياكة. سوف تتشابك الخيوط الأطول ويصعب العمل معها أكثر من الخيوط القصيرة.  يمكنك أن تجرب عدم قطع الخيط وتركه على البكرة بدلًا من ذلك. سيساعد هذا أيضًا في منع تشابك الخيط. لن يكون عليك القلق بشأن انتهاء الخيط وإعادة وضع خيط آخر في الإبرة. اقطع أي أجزاء مرتخية من الخيط متدلية بعد العقدة.  يجب أن تترك جزءً صغيرًا من الخيط بطول 1/2 سم تقريبًا. يضمن ترك هذا الجزء القليل ألا تقطع العقدة بالخطأ. أدخل الخيط تحت الرقعة.

TL;DR in Hindi:

शुरुआत करने से पहले अपनी यूनिफ़ोर्म को धोएँ, सुखाएँ और आयरन कर लें: एक सिलाई वाली सुई और धागा ले आएँ: पैच को सही प्लेसमेंट में रखें: धागे का एक टुकड़ा काटें: धागे के सिरों को काट लें:


احرص على وجود مساحة كافية داخل القفص تمكن الأرنب من التحرك في أرجائه بسهولة. يجب أن يسعه الوقوف على أرجله الخلفية دون أن تلامس أذناه السقف كقاعدة عامة. سيكون قفصٌ بمساحة داخلية 3 م مربع تقريبًا كبيرًا بما يكفي ليناسب معظم الأرانب متوسطة الحجم.  قد تتطلب الأنواع الكبيرة مثل أرنب لوب الإنجليزي والأرنب الفلمنكي العملاق قفصًا بمساحة 4 م مربع. سيكون عليك الانتقال للحجم الأكبر التالي إذا كنت تخطط لتربية أكثر من أرنبين. تنجذب الأرانب في العموم إلى المساحات المغلقة المظلمة. يمكنك شراء قفص مقسم بغرف أو مستويات منفصلة تمكن حيوانك الأليف من التمتع بقليل من الخصوصية مقابل عدة جنيهات إضافية. سيتمكن بهذه الطريقة من نيل بعض الهدوء والسلام متى أراد.   سيكلفك القفص المقسم أكثر قليلًا من القفص العادي ذوالمساحة الواحدة لكنه يستحق نظرًا للمساحة الإضافية التي يتيحها. احرص أن توفر لكل أرنب مأوى أو مكانًا للاختباء بغض النظر عن نوع القفص الذي تختاره. يوفر المكان الخاص منفذًا صحيًا لحيوانك حتى يتأقلم مع التوتر. من الممكن أن تعلق الأرانب أو تصاب بتقرحات مؤلمة عند الوقوف على أقفاص بأرضيات من السلك المكشوف. توفر الأرضيات الصلبة أيضًا مزية سهولة تبطينها وتنظيفها.  ضع قطعة كرتون مستوية أو قطعة خشب على القاع إذا كان القفص بأرضية من السلك وترغب في استخدامه لمنح الأرنب سطحًا مريحًا أكثر ليقف عليه. يجب أن يفتح باب قفص الأرنب بما يكفي لدخول كافة الأكسسوارات الضرورية دون صعوبة وهذا يشمل طبق طعام الأرنب وعبوة الماء والفرش وصندوق الفضلات والألعاب التي سيلعب بها ويجب ألا يكون ضيقًا لدرجة أن يضغط على الأرنب نفسه بالطبع.  تتسم بعض الأقفاص بتعدد نقاط الدخول كوجود باب جانبي خارجي أو فتحة واسعة في الأعلي ما قد يسهل إدخال القطع المختلفة وإخراجها بسهولة أكبر. الأرانب مخلوقات نشطة ولا تحب البقاء خاملة لفترة طويلة لذا يجب تكريس معظم مساحة قفص الأرنب للعب والاستكشاف. يفضل أن يتمكن من القفز 3-4 مرات من جدار القفص للجدار المقابل. سيبقيه التحرك بحرية سعيدًا وصحيحًا.  ستحتاج مساحة 3/4 م مربع فقط للأكل والنوم في قفص قياسي مساحته 3 م مربع.   أضف بعض أكسسوارات التمرين البسيطة كالكرات والصناديق لتخلق مضمار حواجز مصغر يركض به الأرنب.

TL;DR in Hindi:

अपने खरगोश के लिए एक भरपूर जगह वाले, कम्फ़र्टेबल घर जैसा पिंजरा खरीद लें: एक सबडिवाइडेड या मल्टी-लेवल केज में इन्वेस्ट करें: एक मजबूत प्लास्टिक बॉटम वाला एक केज चुनें: बड़े डोर वाले एक केज को चुनें: उनके एक्सर्साइज़ करने के लिए भरपूर जगह होने की पुष्टि कर लें:


احرصي على ألا تطول رسائلك عن المعتاد بالرغم من إزالة التحفظات التي كانت تقيدك سابقًا. لا يفضل الرجال الرسائل الطويلة حتى لا يضطروا إلى البحث عما تريدين قوله.  لا تسترسلي في حديثك بمعنى آخر. استعملي الاختصارات أو الفرانكو في المراسلة في حال كان الشخص متقبلًا لهذه الطريقة في الكتابة. تذكري تجنب استعمال الاختصارات بشكل مبالغ فيه وبخاصة مع الأشخاص الذين لا تعرفينهم جيدًا.ذلك لأن الاختصارات ومعها الوجوه التعبيرية تكون في بعض الأوقات بمثابة شيء منفر لبعض الأشخاص. يصعب تمييز التهكم في الرسائل النصية، خاصة إن لم تكوني على دراية تامة بمن تراسلين. تجنبي السخرية أثناء مغازلتك إياه، على الأقل حتى تتعرفان على بعضكما وتستطيعان تمييز مقصد الحديث. قد تريدين إثارته بعدم الرد على رسائله فورًا لإثبات سيطرتك، ولكن تجاهلك لرسائله لمدة يوم يعني أنك لا تكترثين لأمره.  احرصي على التجاوب معه إن كنتِ بالفعل معجبة به. وفقًا لقوانين الرسائل النصية، انتظار الرد لمدة ساعة يعتبر مدة طويلة. لا ترسلي عشرين رسالة نصية في اليوم، خاصة إن لم يرد على كل منهم. حاولي أن يتراوح عدد الرسائل بين 3 و5 يوميًا حتى تتركين له مساحة ليفتقدك. تجنبي أيضًا قول "أقرأت رسالتي"؟ لأن هذا قد يدل على كونكِ بائسة. إن لم يتجاوب معكِ، فأغلب الظن أنه منشغل. قد تندمين فيما بعد على مراسلته وأنتِ تحت تأثير الكحول حيث ستجدين أنكِ قد بالغتِ في المغازلة أو قد ينصرف عنكِ لكونك غير عقلانية. من الصعب التحكم في نفسك وأنتِ ثملة، لذلك حاولي تجنب الموقف ككل. إن كنتِ ممن يبالغون في تحليل كل شيء، فقد تثير هذه الرسائل النصية جنونك، كما لو كان لديكِ طرف الخيط ولكنكِ لا تستطيعين التوصل لأية حقيقة. حاولي ألا تقيمي كل ما يقول إن كنت تميلين إلى التعمق في التفكير، فليس لكل رسالة نصية محتوى خفي. تأكدي من صحة ما تقولين قبل إرساله حتى لا تثيري حيرته ففي بعض الأحيان يغير المصحح اللغوي الخاص بالهاتف من بعض الكلمات وبالتالي تصل الرسائل بشكل مختلف عما تنويه. لا حاجة للالتزام بالقواعد النحوية، ولكن لا ضرر من صحة رسائلك نحويًا، فتلك الأخطاء لا تضايق الكل ولكن من الأفضل تجنب ذلك.

TL;DR in Hindi:

इसे शॉर्ट एंड स्वीट ही रखें: अपनी टोन पर ध्यान दें: बहुत ज्यादा भी इंतज़ार मत करें: बहुत ज्यादा भी मत भेजें: अल्कोहल मत लें: हर एक चीज़ को मत पढ़ें: भेजने से पहले अपने टेक्स्ट को अच्छे से चेक जरूर कर लें:


احرصي على أن يكون الماء الذي ستستخدمينه للاستحمام دافئًا كي يقوم بفتح مسامك، وهو ما سيسهل عملية حلاقة الشعر. تجنبي استخدام الماء الساخن، لإن بإمكانه التسبب في جفاف جلدك وتعريضك لالتهابات ما بعد الحلاقة. خذي حمامك المعتاد لتليين شعر ساقيكِ. سوف تحتاجين إلى حوالي 5 دقائق حتى تصبح ساقيكِ رطبتين بالكامل. لذا قومي بعمل روتينك المعتاد، استخدمي الشامبو ومرطب الشعر، وابدأي في الاعتناء بساقيكِ أخيرًا. إذا لم يكن في حمامك رفًا أو حافة مناسبة تصلح لسند قدميكِ عليها، قومي بإنهاء حمامك وابدأي بحلاقة ساقيكِ بينما لا تزالان مبللتين.

TL;DR in Hindi:

पैरों को पानी से धोएँ:


احرصي على ارتداء القفازات أولًا. أهم خطوة هنا هي توزيع خليط الحناء على شعركِ بالكامل.  انتبهي جيدًا إلى أطراف وجذور الشعر وخصوصًا خط الشعر. لا تخطئي باستخدام الكثير من الحناء. ارفعي شعركِ إلى أعلى رأسكِ بعد أن تغطيه بالحناء بالكامل ثم لفيه بالمنشفة جيدًا. أزيلي أي حناء إضافية باستخدام قطعة قماش مبللة.. اتركيها على الشعر حتى صباح اليوم التالي للحصول على أفضل النتائج ولكن تأكدي من تغطية وسادتك بكيس قمامة أو أي شيء لا تمانعين اتساخه.  يمكنك ترك الحناء على الشعر لعدة ساعات إذا كنتِ لا تودين النوم بها. كلما تركتِ الحناء لمدة أطول كلما كان تأثيرها أكثر ثباتًا.  اتركي الحناء على الشعر أكثر كلما أردت تغيير لونه بصورة أكبر. تحويل الشعر الفاتح إلى داكن أسهل من تفتيح الشعر الداكن. لن يؤثر ترك الحناء طوال الليل في شعركِ ولن يجعل لونه أشقرًا مائلًا للحمرة إذا كان لون شعركِ الطبيعي داكنًا جدًا. عليكِ ارتداء القفازات وإلا ستُصبَغ يديكِ باللون البرتقالي. كوني حذرة لأنه من السهل أن تُصبغ الأشياء التي لا تودين صبغها. قد تستمر هذه الخطوة من 5 دقائق إلى ساعة كاملة اعتمادًا على طول شعركِ.  انحني تجاه حوض الاستحمام بدلًا من الوقوف فيه وإلا سيُصبَغ جسدك بأكمله.  أزيلي الغلاف الذي يغطي رأسك بحذر. اشطفي شعركِ حتى يصبح لون الماء الجاري شفافًا. خذي حمامًا واستخدمي الشامبو ثم اشطفيه. استخدمي مرطبًا عميقًا واتركيه لمدة 10-15 دقيقة قبل شطفه. حان الوقت لتفحص لون شعركِ الجديد في المرآة! لا تغسليه أو تبلليه ثانيةً لمدة 24-48 ساعة.

TL;DR in Hindi:

हिना को अपने पूरे बालों पर लगाएँ: उसे लगा रहने दें: हिना को धो लें: बालों को हवा में सूखने दें:


احصل على شرائط اختبار درجة الحموضة من متجر أدوات حمام السباحة في منطقتك أو متجرًا كبيرًا أو اطلبها عبر الانترنت. اتبع تعليمات المنتج، وهي بوجه عام أن تغمر الشريط في ماء حمام السباحة وتتفقد تغير لونه وفقًا لمدى من الألوان الموجودة على المنتج. تحتاج منك بعض الاختبارات التي تقيس درجة الحموضة أن تملأ أنبوبة صغيرة بماء حمام السباحة وتضع عليها قطرات تغير لونها وفقًا لدرجة الحموضة. سجل درجة الحموضة في مفكرة صغيرة لتتابع التغير بمرور الوقت. تتغير درجة الحموضة بشكل متكرر لعدة أسباب. ينبغي لهذا السبب أن تتفقدها بشكل مستمر. اكتب قيمة الحموضة في المفكرة حتى تتابع تغيرها بمرور الوقت. تغير شرائط الاختبار لونها حين تتعرض للماء. يقابل كل لون درجة أس هيدروجيني. قارن اللون مع الألوان الموجودة على المنتج وستحصل على درجة الحموضة الحالية. تعتبر درجة الحموضة المثالية لحمام السباحة ما بين 7,4 و7,8. حدد كم نقطة تريد أن ترفع درجة الحوضة. يمكن أن يظهر على سبيل المثال شريط الاختبار لونًا أصفر كلون الموز. يمكن أن يعني وفقًا للمنتج الذي معك أن درجة الحموضة 7,2. تحتاج في تلك الحالة إلى زيادة درجة الحموضة بمقدار حد أدنى 0,2 وحد أقصى 0,6.

TL;DR in Hindi:

टेस्ट स्ट्रिप से पूल के पानी की जांच करें: प्रति सप्ताह में एक या दो बार केमिकल लेवल चेक करें: 7.4 से 7.8 pH लेवल का लक्ष्य रखें:


احصل على طلاء أظافر شفاف. ضع طبقة واحدة من طلاء الأظافر على الزوائد الجلدية على الأقل مرتين يوميًا. تأكد من تغطية الجزء الزائد تمامًا كل مرة. ستبدأ الزوائد الجلدية بالتشقق بمرور الوقت. اقطع مربعات صغيرة من الشريط اللاصق بحيث يكون قطرها حوالي 1 سم. ضع هذا المربع على مقدمة الزوائد الجلدية. ترك الشريط اللاصق سيجفف الجزء الزائد تدريجيًا حتى يسقط. يمكنك تغير الشريط اللاصق يوميًا. من المفترض أن يظهر تأثير هذه الطريقة في غضون 10 أيام. يمكنك استخدام صنارة الصيد أو خيط تنظيف الأسنان أو خيط رفيع من القطن في هذه الطريقة. اربط الخيط حول قاعدة الزوائد الجلدية. شد الخيط حتى يصبح قويًا، ولكن غير مؤلم. قص الخيط الزائد واترك الخيط في مكانه. يجب أن تسقط الزوائد الجلدية بسبب نقص الدورة الدموية. هذه من إحدى الطرق التي يقوم الطبيب بها في مكتبه باستخدام أدوات معقمة.   لا تندهش إذا تغير لون الجزء الزائد من الجلد في هذه الطريقة. هذا طبيعي ويعكس نقص إمداد الدم.  كن حذرًا عند القيام بهذه الطريقة. تأكد من منع إمداد الدم إلى الزوائد الجلدية نفسها وليس الجلد المحيط بها. إذا شعرت بأي ألم توقف فورًا واستشر طبيبك. إزالة الزوائد الجلدية بهذه الطريقة قد يُعرضك إلى احتمالية الإصابة بعدوى خطيرة فقد يُشكل النزيف مشكلة أيضًا. حتى الزوائد الجلدية الصغيرة قد تنزف قليلًا وتتطلب رعاية طبية محترفة، وقد تُصاب أيضًا بندبة ويتغير لون الجلد المكشوف. يوجد مجموعة متنوعة من العلاجات بدون وصفة طبية والتي تقوم بإزالة الزوائد الجلدية عند وضعها مرة أو مرتين فقط. يتم وضع "د. سكولز فريز أواي" مباشرة على الزوائد الجلدية وهو بارد لجعلها تسقط من على الجلد. إنها فعالية جدًا عند استخدامها بحرص. تأكد من اتباع التعليمات الموجودة بعناية حتى لا تتسبب في الضرر المحتمل للجلد المحيط بالجزء الزائد؛ من الممكن أن تتسبب في ندبات أو تغير اللون.

TL;DR in Hindi:

इसे नेल पोलिश से कवर कर दें: डक्ट (duct) टेप के जरिए इसे सुखा दें: इसे बांध दें: इसे घर पर न काटें: दूसरी ओवर-द-काउंटर ट्रीटमेंट्स को लेकर देखें:


احصل على نبات الهندباء الطازج واعصر الجذع من أسفل لأعلى حتى يبدأ في إخراج عصير. اجمع هذا العصير على قطعة قطن وضعها على الزوائد الجلدية. كرر هذه العملية أربع مرات يوميًا. سيجفف العصير الجزء الزائد من الجلد حتى يسقط. اختر طريقة أخرى للإزالة إذا كنت تُعاني من حساسية من النباتات مثل نبات الهندباء. يُعتبر الليمون من الحمضيات الشديدة مما يجعلها ممتازة للاستخدام كمطهر. ضع عصير الليمون الطازج في وعاء. اغمس قطعة القطن في الوعاء. ضع القطن على مكان الزوائد الجلدية. كرر هذه الطريقة ثلاث مرات يوميًا. تظهر فعالية هذه الطريقة فقط بعد تكرارها عدة مرات. احصل على مجموعة من التين الطازج وأزل الجذوع. اطحن الجذوع معًا في وعاء صغير للحصول على العصير. اغمس قطعة القطن في هذا العصير وضعها على الزوائد الجلدية. يمكنك استخدام هذه الطريقة حتى أربع مرات يوميًا. ستسقط الزوائد الجلدية بعد أربعة أسابيع. يصعب معرفة مدى فعالية هذه الطريقة بصرف النظر عن الأدلة القولية عنها. اشترِ علبة عصير الأناناس من المحل أو قطع أناناس طازج واعصره لصنع العصير. اغمس قطعة القطن في العصير وضعها على الزوائد الجلدية. يمكنك القيام بهذه الطريقة حتى ثلاث مرات يوميًا. ستلاحظ في خلال أسبوع أو ما شابه أن الزوائد الجلدية ستبدأ في الإذابة والاختفاء. تعتمد فعالية هذه الطريقة على مدى تفاعل الجلد مع عصير الأناناس الحمضي.

TL;DR in Hindi:

डेंडेलियन (dandelion) के तने का जूस लगाएँ: लेमन (नींबू) जूस अप्लाई करें: फिग (अंजीर) के तने का जूस अप्लाई करें: पाइनऐप्ल जूस अप्लाई करें:


احضر الحصص فى المعبد الذي التجأت فيه، فهذه طريقة جيدة لكي تبقى على اتصال بالمجتمع البوذي. هناك ملاحظة صغيرة بخصوص زيارة المعابد؛ لا تجلس موجهًا أسفل قدميك نحو المذابح أو تماثيل بوذا أو الرهبان. لا يجوز للنساء أن تلمس الرهبان بأى طريقة، حتى لو كان للمصافحة، ولا يجوز للرجال فعل نفس الشيء مع الراهبات. فقط قم بانحناءة بسيطة. تقدم معظم المعابد دروسًا فى اليوجا أو التأمل أو دروسًا مختلفة في سوترا (النص البوذى المقدس). اقضِ وقتًا مع أصدقائك وأفراد أسرتك الذين ينتمون كذلك للبوذية. الكثير من الكتب البوذية المقدسة المترجمة متاحة عبر الإنترنت، ربما توجد مكتبة فى معبدك، أو يمكنك شراء كتاب سوترا. هناك أيضًا الكثير من الرهبان الأجلَاء المختلفين والبوذيين العاديين الذين وضعوا تفسيراتٍ مكتوبة للنصوص البوذية المقدسة. بعض من  النصوص البوذية المقدسة الأكثر شهرة هي: السوترا الماسية وسوترا القلب وسوترا الكمال العظيم للحكمة.   علِم الآخرين ما تعلمته عن البوذية حينما تشعر أن لديك معرفة كافية بمفهومها. هناك المئات من المفاهيم و التعاليم البوذية التي ستحتاج لدراستها، ولكن لا تشعر أنك تحت ضغط "استيعابها" سريعًا وعلى الفور. احضر الحصص التعليمية التي تدرَس من قبل الموقر أو مخلِص العشيرة في المعبد. حينما تتخذ ملاذًا في الأحجار الثلاث فإنك تتعهد بالتمسك بالوصايا الخمس، ولكن من الممكن أن يكون هذا صعبًا فى بعض الأحيان. قم بأقصى ما في وسعك لكي لا تقتل أي مخلوقٍ حي وكُن صادقًا ولا تتناول الخمور ولا تسرق ولا ترتكب الفواحش. إذا خالفت الوصايا، تُب ببساطة، وابذل قصارى جهدك للحفاظ على الالتزام بها. هذا جزء مهم في البوذية والذي يستلزم من البوذيين عيش حياة متوازنة ليست سخية ولا صارمة. تُعرف الطريقة الوسطية أيضًا "بالطريق النبيل الثُماني" والذي يعلم البوذيين التمسك بالثمان عناصر. اقض وقتًا في دراسة الثمان عناصر:  تفكير صحيح نية صحيحة كلمة صحيحة عمل صحيح حياة صحيحة جهد صحيح انتباه صحيح تركيز صحيح

TL;DR in Hindi:

बौद्ध समुदाय से संपर्क बनाए रखें. बौद्ध धर्म का अध्ययन करें. पंचशीलों की मर्यादा बनाए रखें. मध्य मार्ग का पालन करें.


احفظ الصينية في الثلاجة أثناء صنع عجينة الكوكيز. تُساعد هذه الخطوة في تبريد الصينية مما يُسرع من عملية إعداد الكوكيز. قلّب المكونات معًا بملعقة أو ملعقة بسط (اسباتيولا). قطّع الزبدة إلى مكعبات صغيرة؛ تُساعدك هذه الخطوة في إذابة الزبدة بشكل أسرع في الخطوات التالية.  يمكنك استخدام بدائل للاكتوز إذا كنت لا تتقبل مذاقه، مثل: حليب اللوز أو حليب جوز الهند أو حليب الصويا أو الحليب الخالي من اللاكتوز. إذا كنت لا تحب زبدة الفول السوداني، يمكنك استبدالها بشوكولاتة البندق. لاحظ فقط أنك ستحتاج لتقليل كمية مسحوق الكاكاو إلى ملعقتين كبيرتين فقط، بينما يتم استبدال زبدة الفول السوداني بشوكولاتة البندق السائحة لاحقًا. سيذوب السكر تمامًا بهذه الطريقة، ويفترض أن يكون قوام الخليط الآن سائلًا مثل قوام المياه. أخفض درجة الحرارة إلى "منخفضة" وأضف باقي المكونات. واصل التقليب إلى أن يُغطى الشوفان تمامًا بالخليط. في حالة صنع كوكيز بشوكولاتة البندق، استخدم كوب واحد (250 جرام) من دهان شوكولاتة البندق بدلًا من زبدة الفول السوداني. بمجرد تجانس المكونات معًا، ارفع الوعاء من على الموقد وضعه على سطح مقاوم للحرارة. ينتج عن ذلك كتل متراكمة من العجين. اضغط بظهر الملعقة على بسكويت الكوكيز -إذا أردت- لتسطيحه. يمكنك أيضًا لف العجين في كرات صغيرة ثم غمس الكرات في وعاء مملوء بجوز هند مبشور أو بندق مجروش أو مسحوق كاكاو. يمكنك صب بعض الشوكولاتة الذائبة أو صوص الكراميل على بسكويت الكوكيز لجعل البسكويت ألذ مذاقًا. يمكنك أيضًا ترك الصينية في المُجمد (الفريزر) لمدة 15 دقيقة بدلًا من وضعها في الثلاجة. يتسبب الإسراع في تقديم الكوكيز وأكلها لأن تكون مفتتة ولزجة وغير متماسكة.

TL;DR in Hindi:

एक बेकिंग शीट को वैक्स पेपर से ढंक लें: अब एक बर्तन में चीनी, मक्ख़न, दूध, और नमक डालें। एक चम्मच या करछी से इसे अच्छे से मिलाएं। इस बात का ध्यान रखें कि मक्ख़न को डालने से पहले इसके छोटे छोटे टुकड़े कर लें। इस से वह जल्दी पिघलेगा।  गैस जला लें और मिश्रण को एक मिनट के लिए गर्म करें: पीनट बटर, वैनिला और ओट्स मिलाएं: अब बर्तन को गैस से हटा लें: डोह को वैक्स पेपर पर डालने के लिए एक चम्मच का इस्तेमाल करें, आप को दरदरे ढेर मिलेंगे: अपनी कुकीज़ पर टॉपिंग भी डालें: ट्रे को फ्रिज के अंदर रख दें और उसे कम से कम 30 मिनट तक छोड़ दें: जब कुकीज़ सख्त और ठंडी हो जाएं तो उन्हें परोस लें:


احكم أصابع يدك جيدًا ولا تسمح بمرور الهواء بين أصابعيك حتى تجلعها تصفر. مد شفتيك للأمام، ولكن اجعلهم متقاربين. تخيل كأنك تستهجن شخص ما على منصة.

TL;DR in Hindi:

अपने बाएं हाथ को एक कप की तरह बनाएँ जैसे आप पानी पी रहे हैं: होंठों को घुमाएँ जैसे आप एक "ओ" की ध्वनि निकाल रहे हों:


احلق شعر وجهك إذا كُنت على علم بضرورة ارتداء كمامة N95 حيث يتسبب الشعر في إعاقة وضعية الكمامة السليمة ويُعرضها للانزلاق مما يُقلل من الترشيح الفعّال الضروري للوقاية. ضع الكمامة بأفضل وضعية في حالات الطوارئ التي تحول بينك وبين الحلاقة. اغسل يديك بالماء والصابون وجففهما جيدًا حتى لا تُبلل الكمامة. سيحميك هذا من تعريض الكمامة للتلوث قبل وضعها على وجهك. ضع الكمامة في راحة يدك بحيث تكون أربطة التثبيت في اتجاه الأسفل ثم ضعها على وجهك بحيث تغطي أنفك وفمك وتكون قطعة الأنف على جسر أنفك، سيتبقى الجزء السفلي من الكمامة والذي يجب أن يكون أسفل ذقنك. حاول أن تلمس الحواف والأجزاء الخارجية من الكمامة فقط حتى تحافظ على نظافتها. إذا كانت الكمامة ذات رباطين فعليك أن تسحب الرباط السفلي بحيث يكون خلف عنقك أسفل الأذنين، حافظ على تثبيت الكمامة على وجهك بيدك الأخرى ثم اسحب الرباط العلوي خلف رأسك ليستقر أعلى أذنيك. تحقق من ثبات قطعة الأنف على أنفك بتمرير أناملك على جانبي القطعة المعدنية الخاصة بقطعة الأنف حتى تتأكد من استقرارها جيدًا على جسر أنفسك. إذا لم تتوفر قطعة أنف بالكمامة، فاحرص على إحكام وضعيتها على فمك وأنفك جيدًا. إن كمامات N95 غير مُصممة لاستعمال الأطفال ولن تلائمهم، بل سيتوجب عليك إبقاء الأطفال في المنزل بقدر الإمكان في حالات تلوث الهواء. خذ الاحتياطات اللازمة في أوقات تفشي الإنفلونزا بالحرص على أن يغسل أطفالك أيديهم جيدًا قبل تناول الطعام وبعد السعال أو العطس، يُمكنك أيضًا شراء الكمامات المُخصصة للأطفال ولكنها لن تكون من نوع N95.  لا تستعمل كمامات N95 مع الأطفال أقل من ١۷ إلى ١٨ سنة. يُمكن للمراهقين تجربة كمامات N95 وإذا ما كانت ذات مقاس مناسب ومريح فمن الممكن استعمالها. يجب أن يعتاد المراهقون وضعية الكمامات أثناء السير والحركة بحيث لا تتسبب لهم في أيّة صعوبة بالتنفس أو دُوار. اطلب منهم خلع الكمامات على الفور إذا ما شعروا بأي من هذه الأعراض.

TL;DR in Hindi:

अगर संभव हो तो मास्क पहनने से पहले अपने फेशियल हेयर ट्रिम कर लें: मास्क पहनने से पहले अपने हाथ धो लें: एक हाथ में मास्क के कप को पकड़ें और इसे मुंह और नाक पर रखें: बॉटम और टॉप स्ट्रैप्स को अपने सिर के ऊपर रखें: नासासेतु के चारों ओर नोज पीस को मोल्ड करें: बच्चों के लिए अल्टरनेट उपाय खोजें:


احملي أداة مستقيمة، مثل: قلم حواجب أو مسطرة، بشكل رأسي أمام وجهك.  إذا أردت أن يكون حاجباك بعيدين عن بعضهما البعض، ضعيه بيحث يلمس الطرف الخارجي لأنفك والركن الداخلي لعينك. إذا أردت أن يكون حاجباك قريبين من بعضها البعض، ضعي الأداة المستقيمة بحيث يكون أحد طرفيها على الحاجز الأنفي. ستوضح تلك الخطوط المكان الذي يجب أن يبدأ عنده الحاجب. حددي النقطة باستخدام قلم حواجب. كرري العملية للعين الأخرى. قومي بإمالة الأداة المستقيمة بحيث تتساوي مع الطرف الخارجي لأنفك والطرف الخارجي لحدقة العين.  من المهم أن تنظري إلى الأمام، يجب أن ينظر وجهك وعينيك إلى المرآة مباشرة. تقع النقطة التي يجب أن تبدأ فيها أعلى نقطة في القوس في موضع تقاطع الخط مع حاجبك في الحدود العلوية لحاجبك. علمي تلك النقطة بقلم الحواجب. كرري العملية للعين الأخرى. اضبطي الأداة المستقيمة بحيث تلمس الطرف الخارجي لأنفك وتمر بالركن الخارجي لعينك أيضًا.  يدلك ذلك على الموضع الذي يجب أن ينتهي عنده الحاجب. حددي تلك  النقطة بقلم الحواجب. كرري الأمر مع العين الأخرى. تناسب بعض أشكال الحواجب أشكال معينة من الوجوه.  لتقليل انحناء الوجه الدائري، وجهي الثلث الخارجي للحاجب تجاه أعلى الأذن. إذا كان الوجه مربعًا، وجهيه تجاه منتصف الأذن. يساعد ذلك على موازنة الوجه. إذا كان وجهك طويلًا، اجعلي الحاجب أكثر استقامة مع توجيهه ناحية أعلى الأذن. يبدو الوجه البيضاوي متوازنًا بالفعل، لكن لتعزيز تناغمه، يمكنك توجيه الثلث الخارجي من الحاجب ناحية شحمة الأذن.

TL;DR in Hindi:

निर्धारण करें कि आपकी अंदरूनी ऑयब्रो कहाँ खत्म हो: निर्धारित करें की आपकी मेहराब कहाँ पर चढ़नी चाहिए। सीधे कोने को इस तरह बिठाएँ ताकि वह आपकी नाक की सबसे बाहरी किनारे और अपने आईरिस पर आसानी से बैठ जाए  निधारित करें कि आपकी भारी ऑयब्रो कहाँ पर खत्म हो। चाहिए। सीधे कोने को इस तरह बिठाएँ ताकि वह आपकी नाक की सबसे बाहरी किनारे और अपने आँखों पर आसानी से बैठ जाए. अपने चेहरे के विकार पर गोर करें। कुछ तरह के ऑयब्रो विशिष्ट चेहरे के आकार पर ज्यादा अच्छे लगते हैं


اخبر الحضور بحكاية شخصية توضح مدى شغفك بالموضوع المطروح، أو أخبرهم بحكاية تخص أحد الأشخاص الموجودين وسطهم ليتعلموا منها. يمكنك كذلك أن تخبرهم بحكمة أو قصة خرافية أو حدث تاريخي أو حكاية توضح النقاط الأساسية التي ستطرحها ضمن رأيك.  يجب أن تنقل الحكاية التي تحكيها جوهر الموضوع الذي تناقشه في المناظرة؛ يمكن للحكاية أن تعرض التحديات التي تواجهها فيما يتعلق بهذا الموضوع، وكيف تمكنت من التغلب على هذه التحديات وما الدروس التي تعلمتها. على سبيل المثال: "بالنسبة لشخص مصاب بنوبات الصرع، كانت الماريجوانا الطبية حلًا مُنقذ، لقد اضطررت أنا وعائلتي الانتقال إلى الريف من أجل الحصول على العلاج، وقد كان الأمر يستحق العناء، فقد قلت النوبات التي أتعرض لها من 5 نوبات في اليوم الواحد إلى نوبة واحدة في الأسبوع." تمكنك الأسئلة البلاغية المطروحة بأداء قوي من إقناع الحضور بوجهة نظرك، لأن هذه الأسئلة تعتمد على إشراك الجمهور في التفكير معك حول إجاباتهم الشخصية في صمت، بينما تبدأ أنت في توجيه انتباههم نحو وجهة نظرك بخصوص الموضوع المطروح. اطرح سؤالًا يقنع الجمهور بأنك مثلهم وأنك تشاركهم خبراتهم الحياتية ناقلًا لهم صدقك في طرح السؤال. يمكن أن تسأل على سبيل المثال: "هل تحب أن ترى شخصًا عزيزًا عليك يعاني بدون سبب على الإطلاق؟" يجب أن تكون الإحصائية متعلقة بشكل مباشر بوجهة النظر التي تطرحها وذلك من أجل إقناع الحضور بتأييد وجهة نظرك. يمكنك أن تقول على سبيل المثال: "هناك بليون طن من البلاستيك يطفو على وجه المحيط في هذه اللحظة، وهي كمية ضخمة جدًا"، بعد ذلك ابدأ في توضيح القضية التي تناقشها وتوضيح وجهة نظرك تجاهها. اختر مقولة مؤثرة تفتتح بها أطروحتك في المناظرة من أجل دعم وجهة نظرك، كما أن المقولات تُثبت أنك على دراية وعلم بالموضوع، بشرط أن تكون فعلًا متعلقة به وسهلة الفهم بالنسبة للحضور. حاول أيضًا أن تبدأ بمقولات لأشخاص معروفين ومحل ثقة بالنسبة للحضور. على سبيل المثال، إذا ما كنت تتبنى وجهة نظر في إحدى المناظرات تقوم على أن التعليم العالي ليس ضروريًا للنجاح في الحياة. يمكنك أن تفتتح بمقولة مثل: "مارك توين قال: لا تدع المدرسة تتدخل في تقدم مستوى تعليمك". استعمل صورة أو فيديو أو غرض ما يساعدك في جذب انتباه الجمهور بشكل إبداعي، ويعمل على حث مُخيلة الحضور، ويؤدي إلى تثبيت الرسالة في الذهن. على سبيل المثال: إذا ما كنت تتبنى وجهة نظر في صالح حدوث...

TL;DR in Hindi:

एक रोचक कहानी सुनाएं: बात को घुमा कर सवाल पूँछें: कोई चौंकाने वाले स्टेटिसटिक पेश करें: किसी प्रभावी कोट् (Quote) का प्रयोग करें: प्रोप (Prop) या क्रिएटिव विजुअल ऐड (Creative Visual aid) का इस्तेमाल करें:


اختارى مرطب عميق يناسب نوع شعرك. يوجد العديد من الأنواع المتوفرة فى المتاجر وجميعها مخصصة لاستعادة ترطيب الشعر وحيويته، عليك اختيار منتج مخصص لعلاج المشاكل التى يعاني منها شعرك.  إذا كان شعرك شديد التجعيد أو مموج، ابحثى عن المنتجات المخصصة لهذا النوع من الشعر. إذا كان شعرك منسدل بلا كسرات أو تجعيد، ابحثى عن المنتجات المكتوب على غلافها الخارجي أنها خفيفه أو مخصصة للشعر الخفيف، فالمنتجات المصنوعة من الزيوت الثقيلة تمنح شعرك مظهر متعب ومرهق. إذا كان شعرك مجعدًا (كيرلى)، ابحثى عن منتجات عناية بالشعر مصممة لتقليل هيشان الشعر والحد منه. استخدمى شامبو خفيف حتى لا ينظف شعرك بقوة فيسبب تلفه.تجنبى الشامبوهات التى تحتوى فى مكوناتها على مادة السولفات، فهذه الماده تنظف الشعر بقوة وتحرمه من الزيوت الطبيعية وتتسبب فى جفاف الشعر وتلفه. اضغطى على العبوة واستخدمى مقدار صغير بحجم عملة معدنية (عملة فئة ربع دولار أو جنيه) ثم قومى بفركه بين يديك. امسحى المقدار على شعرك، ابدئى بمقدمة الشعر حتى الأطراف واهتمى خاصة بالأطراف إذ أنها أكثر عرضة للتقصف والتلف. يمكن استخدام فرشاة واسعة الأسنان لتوزيع المستحضر. تحتاج منتجات الترطيب والتنعيم على الأقل 10 دقائق ليستفيد منها الشعر. تفقدى التعليمات المكتوبة على العبوة لتعرفى الوقت اللازم فبعض المنتجات يجب أن تبقى مدة أطول من غيرها، على أية حال فمعظم المنتجات تحتاج أن تبقى لمدة 30 دقيقة.إذا كنتِ تريدين الحفاظ على ثبات المرطب على شعرك لأطول فترة ممكنة، استخدمى غطاء الشعر البلاستيكي لتغطية شعرك بعد وضع المرطب.يمكنك تجاهل هذه الخطوة إذا أردتِ فهي خطوة إختيارية.. تقترح بعض المنتجات استخدام مجفف الشعر لتحقيق الاستفادة القصوي من المستحضر فالحرارة تساعد على امتصاص المستحضر بقوة أكبر.استخدمى مجفف الشعر واضبطيه على درجة حرارة منخفضه ثم وجهيه مباشرة لشعرك. انتبهى للمجفف حتى لا تتسبب حرارته فى ذوبان غطاء الشعر البلاستيكي إذا كنتِ تستخدميه. ازيلى غطاء الشعر واغسلى شعرك بالماء البارد، الماء البارد يمنح شعرك مظهر لامع وصحى.جففى شعرك برفق باستخدام منشفة قطنية واتركيه ليكتمل جفافه عن طريق الهواءء الطبيعى ثم صففيه كالمعتاد.سيبدو شعرك حيويًا ولامعًا. انتظرى عدة أيام قبل استخدام الشامبو مرة أخري، حتى لا تخسرى الآثار الإيجابية للترطيب.

TL;DR in Hindi:

एक प्रोडक्ट चुनें: अपने बालों को धोएं: डीप कंडीशनिंग प्रोडक्ट का प्रयोग करें: अब प्रोडक्ट को सेट होने दें: ताप या हीट का प्रयोग करें: प्रोडक्ट को बालों में से धो लें:


اختاري المستحضرات التي تساعد على تعزيز شكل التجعيدات دون أن تثقل شعرك. ابحثي عن شامبو وبلسم معزز للتجعيدات ليساعد على إبراز شكل التجعيدات مع ترطيب شعرك والحفاظ عليه لامعًا وقويًا في نفس الوقت. يساعد ذلك على منع تجعيداتك من التلاشي بسهولة، خاصةً إذا كان الطقس رطبًا في الخارج. حاولي ألا تلمسي شعرك طوال اليوم للحفاظ على تجعيداتك لأطول فترة ممكنة. تجنبي ارتداء قبعة أو استخدام إكسسوارات الشعر التي قد تثقل شعرك وتسلبه التجاعيد.

TL;DR in Hindi:

एक मीडियम-बॉडी शैम्पू और कंडीशनर यूज करें: एक लाइट-होल्ड हेयरस्प्रे से फिनिश करें:


اختاري قدر ما تريدين من فتائل الخيوط ما دمتِ تستخدمين ثلاثة فما أكثر واختاري أي عددٍ من الألوان التي ستبدو جيدةً مع بعضها البعض في شكلٍ مزخرف. لن تتمكني من صنع شكلٍ مزخرف إذا كنتِ تستخدمين لونًا واحدًا من الخيوط. ستُكَوِّن 4-6 أربطة سوارًا رفيعًا و8-10 ستُكَوِّن سوارًا أعرض. كلما زادت الخيوط التي اختِرتها أصبح سوارك أعرض.

TL;DR in Hindi:

अलग-अलग रंगों में एम्ब्रायडरी थ्रेड की कई सारी स्ट्रैन्ड्स (strands) चुनें:


اختاري وعاءً آمنًا للاستخدام في الميكروويف وكبيرًا بشكلٍ كافٍ لاحتواء أي تناثر من الصلصة. إذا كنت ترغبين في تسخين كمية أصغر، يمكنك سكب الكمية المرغوبة فقط في الوعاء. ضعي وعاء الصلصة في الميكروويف واستخدمي إعداد الطاقة المنخفض لتسخينه. أوقفي الميكروويف وقلبي الصلصة كل 30 ثانية. لاحظي أن مرطبان الصلصة الكامل يحتاج من 2 إلى 3 دقائق، بينما تحتاج الحصة الواحدة إلى دقيقة واحدة فقط. عند الانتهاء من تسخين الصلصة؛ أخرجيها من الميكروويف واسكبيها فوق السباغيتي المطهية. قدمي الصلصة على المعكرونة وهي ساخنة.

TL;DR in Hindi:

पास्ता सॉस के जार को एक बड़े बाउल में डालें: सॉस को 30 सेकंड के इंक्रीमेंट में माइक्रोवेव करें: आपके पके हुए नूडल्स के ऊपर गरम सॉस को फैलाएँ:


اختر "متجر التطبيقات" من قائمة أبل أعلى الجهة اليسرى من شاشتك وابحث عن تحديثات النظام. يساعد الحفاظ على نظام تشغيل محدّث في الحفاظ على سرعة عمل جهاز الكمبيوتر المحمول. افتح قائمة أبل الموجودة أعلى الجهة اليسرى من الشاشة وانقر على "تفضيلات النظام" قم اختر "المستخدمون والمجموعات" ثم "عناصر بدء التشغيل". فعّل الصندوق المجاور لكل برنامج لا ترغب بأن يعمل تلقائيًا مع بدء التشغيل ثم انقر على "-" لحذف كل العناصر من القائمة. منع البرامج والتطبيقات من العمل تلقائيًا أثناء بدء التشغيل طريقة أخرى رائعة لزيادة سرعة جهاز الكمبيوتر المحمول خاصّتك. يشغّل جهاز الكمبيوتر المحمول العديد من البرامج في الخلفية ويمكن أن تحتل عمليات الخلفية هذه الجزء الأكبر من ذاكرة جهاز الكمبيوتر المحمول مما يؤدي إلى بطء أدائه. يؤدي إنهاء هذه العمليات من ناحية أخرى إلى تحسين سرعة جهاز الكمبيوتر المحمول. افتح مجلّد التطبيقات ثم مجلد الأدوات ثم اختر أداة "مراقبة النشاط" وانقر على لسان تبويب "الذاكرة" ثم مرشح "الذاكرة" وانقر على البرنامج الذي ترغب بإغلاقه نقرًا مزدوجًا وانقر على الخيار "إغلاق" ثم انقر على الخيار "إغلاق" من جديد لإنهاء البرنامج.  أغلق البرامج التي تألفها فقط. يقوم مرشّح الذاكرة بسرد البرامج وفقط مساحة الذاكرة التي تستهلكها بحيث يظهر البرنامج الذي يستخدم أكبر قدر من الذاكرة أعلى القائمة. يمكن أن تؤدي التأثيرات البصرية، مثل طريقة تصغير الجهاز للنوافذ المفتوحة، إلى إبطاء جهاز الكمبيوتر المحمول ويجب فتح قائمة أبل الموجودة أعلى الجهة اليسرى من الشاشة واختيار "تفضيلات النظام" حتى تتمكن من تعطيل هذه التأثيرات البصرية.  اختر "شريط المهام" ثم غيّر تفضيل "تصغير النوافذ باستخدام" من "تأثير سحري" إلى "تأثير تغيير الحجم". ارجع إلى قائمة "تفضيلات النظام" ثم افتح "خيارات الوصول". #فعّل الصندوق المجاور للخيار "تقليل الشفافية". سيؤدي ذلك إلى زيادة شفافية القوائم المنسدلة وشريط المهام وما إلى ذلك.

TL;DR in Hindi:

सॉफ्टवेयर अपडेट की जाँच करने के लिए, एप्पल (Apple) मेन्यू को क्लिक करें: “System Preferences” के अंतर्गत, ऑटोमेटिकली खुलने वाले प्रोग्राम की संख्या को सीमित करें: "Activity Monitor" के द्वारा बैकग्राउंड में चलने वाली गैर-जरूरी प्रोसेस को खत्म करें: "System Preferences" के माध्यम से आपके लैपटॉप के विज्युअल इफ़ेक्ट को बंद करें:


اختر اسمًا قصيرًا، وملفتًا، وسهل الاستذكار. يجب أن يكون الاسم مميّزًا أيضًا حيث أن معظم الأسماء المعروفة ستكون محجوزة بالفعل. ابحث عن شركة متخصّصة في تسجيل أسماء النطاقات وقم بتجربة أسماء مختلفة حتى تحصل على اسم غير محجوز يناسب عملك.  إذا كان اسم النطاق الذي اخترته محجوزًا، فعليك بالإبداع والابتكار. قم باستبدال الأرقام بحروف تعبّر عنها، أو حاول إضافة كلمات أخرى، أو جرّب الرموز المتاحة. إذا كان الاسم الذي ترغب به محجوزًا، ستوفّر شركة تسجيل أسماء النطاقات اقتراحات مشابهة لتسهيل الأمر عليك. بما أن الموقع الإلكتروني هو العصب الأساسي لمتجرك الإلكتروني، فإنّ إيجاد خدمة استضافة جيّدة لموقعك أمر يستحق الاهتمام. إذا كانت خدمة الاستضافة سيّئة، ستتلاحظ بالتأكيد التأثير السلبي لذلك على مبيعاتك. ستجد خدمات استضافة مجّانية كثيرة، ولكن بما أنك ستبيع منتجاتك على الإنترنت فإنّك ستحتاج إلى دفع المال للحصول على خدمة تلبّي رغباتك واحتياجاتك.  ستحتاج لمساحة كافية للتوسّع في حالة ازدهار عملك ونجاحه. اختر خدمة استضافة تقدّم إمكانية استضافة مواقع مخصّصة إذا ما كنت تخطّط لتصميم الموقع وبرمجته بنفسك. يمكنك إما تصميم موقعك بنفسك، أو تعيين مصمّم مواقع لتصميم الموقع بالنيابة عنك. يجب أن ينصب تركيزك على عرض منتجاتك بشكل أنيق وواضح وجعل عملية الشراء سهلة بقدر المستطاع للعملاء. لا تنخدع وتحاول جعل الموقع مبرهجًا للغاية - كلما كان الموقع بسيطًا وواضحًا، كلمّا كان ذلك أفضل لتجربة التسوق عبر الإنترنت.  قم بتضميين الموقع طريقة لجمع عناوين البريد الإلكتروني حتى تتمكن من إرسال الإعلانات والعروض لعملائك.   يجب ألّا تتطلّب عملية الشراء أكثر من نقرتين ليتمكّن العميل من إتمام الشراء بالكامل. اختر عدد ألوان قليل، وأنواع خطوط محدودة. يضمن ذلك تمكّن العملاء من استعراض المنتجات وإجراء عمليات شراء آمنة. يقوم البرنامج بتخزين بيانات العملاء الخاصة وبياناتهم المالية. وتستخدم برنامج التجارة الإلكترونية في عملية التسويق أحيانًا لإرسال رسائل بريدية إلى العملاء. قبل اختيار أيّ برنامج، خذ بعض الوقت وقم بالبحث جيدًا عن برنامج مناسب وفعّال، حيث أن البرنامج الذي ستختاره سيلعب دورًا مهمًا في رضا عملائك ونجاح عملك. ستحتاج إلى إعداد حساب بنكي تجاري حتى يتمكن عملائك من الدفع بواسطة بطاقات الائتمان. قد يكلّفك التعامل مع البنوك لاستقبال الدفعات الإلكترونية الكثير من...

TL;DR in Hindi:

डोमेन नेम रजिस्टर करें: एक वेब होस्टिंग सर्विस चुनें: अपनी वेबसाइट डिज़ाइन करें: ई-कॉमर्स (e-commerce) सॉफ्टवेयर चुनें: मर्चेंट अकाउंट बनाएँ: