المرشد الجيد هو من سيعلمك طريقة القيام ببعض االأمور لكنه لن يفعلها بدلاً منك. المرشد هو قائدك وقدوتك. على سبيل المثال، قد يعرض عليك المرشد الأكاديمي نصائح وأفكار وأمثلة من شأنها تعليمك طرقًا مختلفة وذكية لتحقيق النجاح، لكنه لن يقوم بمراجعة مقالة التاريخ التي أعددتها قبل ميعاد تسليمها. هذا هو الفارق بين المرشد والمعلم، فالمرشد الجيد يقوم بـ:  تقدير نقاط القوة والضعف لديك مساعدتك في فهم بناء وتنظيم موضوع ما عرض مفاهيم جديدة وتصحيح أي مفاهيم خاطئة تعزيز قدراتك على اتخاذ القرارات جعل الخدع الخاصة بالمهنة مألوفة لديك تعريفك بالمصادر والمراجع المفيدة والهامة هذا النوع من الإرشاد يتطلب جلسات وجهًا لوجه مع شخص بارع في مجال ما تقوم بدارسته ولديه وقت فراغ يمكنه من الالتزام بعلاقة الإرشاد واهتمام بإنجازاتك الأكاديمية، ابحث عن:  أستاذ جامعي أو معيد طالب متمرس أكبر منك أخ أو أحد أفراد العائلة فكِّر في مرشد بارع في رياضة تحاول أن تتميز فيها. لا تبحث فقط عن القدرة الرياضية العالية لكن أيضًا ابحث عن الجانب الإنساني اللازم لنجاح تلك العلاقة. المرشد الرياضي الناجح هو رياضي ناجح وذكي وملم بجميع الجوانب الحياتية التي جعلت منه ظاهرة فريدة في عالم الرياضة. ابحث عن:  مدير فني أو مدير مساعد لاعب خبير في فريقك أو في فريق آخر رياضي محترف أو متقاعد مدرب المرشد المهني أو التجاري هو عامل بارع في أحد المجالات التي تأمل أن تحدث تقدمًا فيها، وبإمكانه المساعدة في تعليمك أصول الحرفة. أيًا كانت الحرفة بداية بتجارة الأسهم وحتى ألعزف على الجيتار. فكّر فيمن يقوم بما تريد القيام به بشكل أفضل منك، ابحث عن:  زميل أو أحد معارف المهنة رئيسك أو مشرفك السابق في العمل عامل ذو سمعة جيدة أنشيء علاقة إرشاد مع شخص ما تعجبك شخصيته، ليس بسبب ما يقوم به لكن بسبب من هو وكيف يقوم بما يقوم به. فكر في أحد الشخصيات التي تريد أن تصبح مثلها دون سبب معين، المرشد الشخصي قد يكون:  جارك عامل في القهوة أو البار المفضل لديك مثلك الأعلى شخصيًا شخص تذهب معه للمسجد أو الكنيسة عامل أو عاملة في متجرك المفضل عضو في النادي الاجتماعي الذي تذهب إليه قد يكون مرشدك هو أحد جيرانك أو زملائك المفضلين لكنه قد يكون إنسانًا لم تقابله من قبل قط. ففي الكتاب الشهير لراينر ماريا ريلكه "رسائل إلى شاعر شاب" يسجل الشاعر العظيم ريلكه وقائع الرسائل التي دارت بينه وبين شاعر شاب أرسل له بعض قصائده...

TL;DR in Hindi:

मेंटर की भूमिका को समझिए: अकादमिक मेंटर खोजना: खेल और मनोरंजनात्मक मेंटर खोजना: व्यापार क्षेत्र में मेंटर खोजना: व्यक्तिगत मेंटर खोजना: सम्प्रेषण के विभिन्न तरीकों के संबंध में सोचिए:


المرطبات بشكل عام فوائدها كبيرة للبشرة. عندما تضعين مرطبًا على وجهكِ فإنه يغذي بشرتكِ ويملأها ويساعد على تقليل ظهور الخطوط والتجاعيد، كما أنه يحمي بشرة الوجه من التأثيرات المختلفة للطقس، مثل الحرارة والرياح. أخيرًا وليس آخرًا -وربما التأثير الأهم على الإطلاق- فإن المرطب يُزيد المحتوى المائي في بشرتكِ، مما يحافظ على رطوبتها.  توفر بعض المرطبات أيضًا الحماية من أشعة الشمس من خلال احتوائها على عامل حماية من أشعة الشمس يُرمز له بالرمز SPF. يُشير عامل الحماية من أشعة الشمس (SPF) إلى قدرة المرطب على توفير الحماية للبشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، حيث يعطي رقم SPF المدوَّن على عبوة المرطب أو الكريم تقديرًا تقريبيًا للمدة التي ستستغرقها بشرتكِ قبل أن تتعرض للاحتراق من أشعة الشمس.  إذا كنتِ تستخدمين مرطبًا نهاريًا ومرطبًا ليليًا، فعادة ما يحتوي الإصدار النهاري على عامل حماية من أشعة الشمس، ولن تختلف تعليمات استخدامه كثيرًا عن تعليمات استخدام الأنواع الأخرى. ينبغي استخدام مرطب يحتوي على عامل حماية من أشعة الشمس على وجهكِ على مدار السنة، لأن البشرة تتعرض لأضرار الشمس في أي وقت من السنة (وفي أي نوع من الطقس، سواء مشمس أو لا)، ومع مرور الوقت قد يؤدي التعرض الدائم لأشعة الشمس إلى تلف الجلد وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. يجب عليكِ دائمًا غسل وجهكِ قبل وضع المرطب. يُنصح بشكل عام بغسل الوجه مرتين في اليوم؛ مرة في الصباح ومرة في المساء (قبل النوم). ضعي مرطب الوجه بعد شطف وجهكِ بالماء وجفيفه بالمنشفة جيدًا.  ضعي أي علاجات أخرى تستخدمينها لوجهكِ قبل فرد المرطب على وجهكِ حتى يُمتص العلاج جيدًا. استخدمي الماء الفاتر أو الدافئ عند غسل وجهكِ ولا تستخدمي الماء الساخن لأنه يُجفّف البشرة. يأتي كل نوع من أنواع المرطبات بتعليمات خاصة به بشأن مقدار المنتج الذي يجب استخدامه على وجهكِ في المرة الواحدة. تجف المرطبات الخفيفة على البشرة بشكل أسرع وتتطلب استخدام كميات أكبر من المنتج، أما المرطبات السميكة (أو الكريمات) فإنها توفر تغطية كبيرة باستخدام كميات صغيرة فقط من المنتج.  تأتي مرطبات الوجه أيضًا في أشكال مختلفة من الزجاجات أو الحاويات. لاستخدام المرطب الذي يأتي في زجاجة المضخة، ضُخي ببساطة الكمية التي تحتاجينها في راحة يدكِ. بالنسبة للمرطب الذي يأتي في حاوية تشبه الوعاء، يمكنكِ غمس أصابعكِ في الحاوية وأخذ ما تحتاجين من المنتج. بعد...

TL;DR in Hindi:

फेशियल मॉइस्चराइज़र इस्तेमाल करने के फ़ायदों को जानें: मॉइस्चराइज़र लगाने से पहले अपने चेहरे को धो लें: अपने हाथ में मॉइस्चराइज़र की जरूरी मात्रा निकालें: थोड़े मॉइस्चराइज़र को अपने चेहरे के खास हिस्से पर रखें: मेकअप लगाने के पहले मॉइस्चराइज़र को सूख जाने दें:


المرو مرن إلى حد ما، لكنه قابل للتلف وقد تتسبب المواد الكاشطة في تشكيل خدوش صغيرة في الراتينج اللين أو الحجر السفلي، وستكون تلك الخدوش دائمة للأسف في أغلب الحالات. بالمثل، من المحتمل أن تسبب المواد الكيميائية القوية، مثل: المًبيض ومُنظف الأفران، ظهور الفقاعات في المرو وتلطيخه وتغير لونه. راعي السلامة إذًا واستخدمي المحاليل غير الضارة، مثل: مساحيق التنظيف السائلة والخل.  ينبغي عدم دعك المرو بالليف السلكي أو الصنفرة أو الحجر الخفاف أو أي نوع من الفُرَش الخشنة أبدًا.  استخدمي لوح تقطيع منفصل عند تحضير الوجبات لتجنب الخدوش العرضية والحفر. المرو غير مصمم لتحمل الحرارة القوية، لذلك افردي بطانة أو حامل مقاوم للحرارة قبل وضع الأطباق القادمة من الفرن مباشرةً عليه. إن كنتِ بحاجة لوضع أوانٍ أو مقالٍ ساخنة، افعلي ذلك على سطح الموقد بدلًا من الطاولة.  معظم أنواع الحجر المرو مُصممة لتحمل درجات الحرارة ما بين 150 إلى 200 درجة مئوية فقط وقد تسبب درجات الحرارة الأشد تصدعًا مفاجئًا وخطيرًا.  كذلك قد يكون سطح الطاولة المصنوع من المرو مكانًا غير مناسب للأجهزة التي تولد الكثير من الحرارة، مثل: أفران التحميص أو طنجرة الأرز المعدنية. يتعرض المرو لخطر الشحوب أو التصدع إذا تعرض لضوء الشمس المستمر أو الرطوبة أو تقلب درجات الحرارة، ما يجعله مناسبًا في المطابخ والحمامات بداخل المنزل فقط، بينما لا يناسب الأماكن الخارجية، التي تجعله أكثر عرضة لتجميع الأوساخ والرواسب على سطحه كذلك. استوعبي أن وضعه في الخارج يعرضه للتلف السريع كما يتطلب تنظيفًا مستمرًا.  من الأفضل استخدام الخامات، مثل الفولاذ المقاوم للصدأ أو الألومنيوم أو البلاستيك الاصطناعي أو الخشب المقاوم للمياه مثل خشب الأرز والساج  للأثاث الخارجي.  إذا قررتِ تركيب  طاولات من حجر المرو في المناطق الخارجية (مثل: بار حمام السباحة أو مطبخ الفناء)، تأكدي من أنها مغطاة بمظلة لحمايتها مما قد يسقط عليها وكذلك من أشعة الشمس فوق البنفسجية.

TL;DR in Hindi:

केवल नॉन-अब्रेसिव टूल्स और क्लीनर्स का यूज करें: क्वार्ट्ज़ पर हाइ टेम्परेचर का सामना न होने दें: क्वार्ट्ज़ को इंडोर काउंटरटॉप्स के लिए रिजर्व रखें:


المشاعر معدية، فلو ظهر على صوتك الود والتحمس للحديث معها، ستستجيب معك على الأغلب بنفس الطريقة. عندما ترد الفتاة على مكالمتك، قم بتحيتها بطريقة تفتح الحديث وأخبرها أنك تود الاستماع إليها. استخدم كلمات مناسبة لمدى قربكما من بعض:  مرحبًا. كيف حال فتاتي؟ مرحبًا يا جميلة. كيف كان يومك؟ كنت انتظر سماع صوتك طوال اليوم. ماذا كنتِ تفعلين؟ إذا لم ترد على مكالمتك وتحول اتصالك للبريد الصوتي، اترك لها رسالة قصيرة ولطيفة. ستقدر أنك كنت تفكر فيها وتفرح لسماع صوتك.  إذا كنتما تتواعدان من فترة، فيمكنك أن تقول: أتصل فقط لأخبرك أنني أحبك! إذا كنتما في علاقة جديدة، اترك رسالة تناسب العلاقة أكثر: أردت فقط أن أعرف كيف حالك، أشتاق لكِ! اجعلها تعرف الوقت الأنسب لمعاودة الاتصال بك كيلا ينتهي بكما الأمر في لعبة من محاولات الوصول لبعضكما بدون فائدة: سأكون قد عدت من تمرين كرة القدم في السابعة. هل تودين التحدث حينها؟ الناس كائنات اجتماعية بالفطرة ومستعدون للدخول في محادثات صغيرة مع الغرباء. تخلق المحادثات الصغيرة اتصالًا بين الناس حيث يتمكن الناس من معرفة بعضهم أكثر. يمكن حتى للمحادثات السطحية أن تكون ذات مغزى في العلاقات الجديدة. التزم بالمواضيع البسيطة التي ستجعلها مرتاحة:  شاركها قصة من يومك. اسألها عن فريقها الرياضي المفضل. تكلم عن الفعاليات في مدرستك. تناقشا عن برنامج تليفزيوني أو فيلم شاهده كلًا منكما. إذا أصبحت المحادثة مملة:تجنب: قطع المكالمة أو إنهائها بطريقة مفاجئة.جرب: سؤالها عن بعض الأسئلة التي تؤدي لموضوعات مثيرة. اجعلها تعرف أنك مستمتعًا بالحديث معها وبوجودها. قل أشياءً تشجعها على أن تكون منفتحة معك لكن بدون أن تندفع كثيرًا:   القصص التي تحكيها هي الأفضل.  هذا مضحك للغاية.  أنا أتحرق شوقًا لمعرفة ماذا حدث بعد ذلك.  الحديث معكِ مريح فعلًا تجنب: معاودة قول المجاملات العامة نفسها في كل مكالمة.جرب:قول أحببت الطريقة التي تحمستِّ بها أثناء حديثك عن__.

TL;DR in Hindi:

प्रसन्नता से उसका अभिवादन करें: एक सुमधुर वॉयसमेल छोड़ें: मामूली बातों से शुरुआत करें: उसकी तारीफ़ करें:


المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي هي مدرات طبيعية للبول لأنها تحفز عضلات القولون بحيث تجعلها تتقلص. تساعد هذه الانقباضات جسمك على طرد الماء والفضلات إلى خارجه. إلى جانب المساعدة في تنظيم عمل أجهزة الجسم، فإن شرب كوب أو كوبين من القهوة أو الشاي في الصباح أو على مدار اليوم يساعد أيضًا على تقليل شعورك بالانتفاخ على مدار اليوم. يفضل بعض الناس تناول وجبة خفيفة سريعة سكرية أو دهنية بين الوجبات، بينما يختار آخرون عدم تناول الوجبات الخفيفة نهائيًا؛ مع ذلك فكلا هذين الخيارين لا يساعدان على فقدان الوزن. إذا كنت بطبيعة الحال تتناول الوجبات الخفيفة خلال يومك، استبدل الوجبة السكرية أو المالحة أو الدهنية بوجبة خفيفة صحية يمكنها سد معدتك إلى أن يحل موعد الغداء. إذا كنت تفضل عدم تناول الطعام بين الوجبات، فمن المرجح أن تفرط في تناول الطعام عندما يحين الوقت لتناول وجبتك الأساسية. لتجنب الإفراط في تناول الطعام خلال وجبة الغداء، أضف إلى روتينك اليومي وجبة خفيفة صحية تتناولها في منتصف الصباح حتى تساعد على تقليل اشتهائك للطعام فيما بعد. تشمل خيارات الوجبات الخفيفة الصحية تناول إما: ثمرة فاكهة أو كوب من الزبادي أو وطبق صغير من الشوفان. ممارسة تمارين القلب مفيدة لجسمك من أكثر من ناحية؛ من الناحية الأولى أنك جسمك عندما تمارس الرياضة يفرز العرق، ويعد التعرق طريقة سهلة وفعالة لتخليص الجسم من الماء الزائد الذي يمثل جزءًا من الوزن الزائد، ومن الناحية الثانية أن ممارسة التمارين الرياضية تعزز عملية الأيض، وعندما يرتفع معدل الأيض في جسمك تزيد قدرته على حرق دهون أكثر والتخلص من سموم الجسم التي تسبب الاحتفاظ بالمياه. أخيرًا، يعد النشاط البدني طريقة ممتازة للحد من التوتر والذي يعد أمرًا مهمًا لأنك قد تفرط في تناول الطعام عندما تشعر بالتوتر أو يحتفظ جسمك بالماء أو يخزن الدهون بقدر أكبر من احتياجه.  اهدف إلى التمرين لمدة نصف ساعة كل يوم. يمكنك المشي أو ركوب الدراجة أو الجري أو السباحة أو الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكنك التمرن لمدة تتراوح من ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم. بما أن معدل الأيض سيكون في أعلى مستوياته، فسوف يتم حرق الدهون أثناء نومك ليلًا. عندما تشعر بالتوتر، يفرز جسمك هرمون الكورتيزول. يُفرَز الكورتيزول عندما يكون الجسم في حالة إجهاد جسدي أو نفسي. يدفع هذا الهرمون جسمك إلى تخزين الماء والدهون الإضافية....

TL;DR in Hindi:

हर दिन की शुरुआत एक नेचुरल डाययूरेटिक ड्रिंक को पीने के साथ करें: हेल्दी मिड-मॉर्निंग स्नैक्स लें: 30 मिनट कार्डियो वर्कआउट करें: हर दिन 30 मिनट स्ट्रेस को दूर करने के प्रयास करें: रात का खाना जल्दी खाएं:


المضادات الحيوية لن تجدي في علاج التهابات الأذن الناجمة عن فيروسات، لذا فلا يقوم الأطباء بوصفها في كل حالات التهابات الأذن. جميع الأطفال تحت سن 6 أشهر يتم علاجهم بالمضادات الحيوية.  أخبر طبيبك عن آخر مرة استخدمتَ فيها المضادات الحيوية والنوع الذي استخدمته، ذلك سيساعده في اختيار أكثر الأنواع فعالية لك. احرص على تعاطي كل الجرعات في موعدها للحرص على عدم عودة الالتهاب. لا تتوقف عن تعاطي المضادات الحيوية حتى اكتمال مدة العلاج ولو شعرت بتحسن. إيقاف العلاج بالمضادات الحيوية قبل انتهاء المدة العلاجية قد يسبب جعل البكتيريا المتبقية منيعة ضد المضادات الحيوية مما يجعل الحالة أصعب في علاجها. قطرات الأذن مثل أوروديكس قد تساعد في تخفيف آلام التهابات الأذن، ولكن لن يقوم الطبيب بوصفها في حال تمزق غشاء طبلة الأذن.  لإعطاء القطرات لطفل، قم بتدفئة المحلول أولاً عبر وضع الزجاجة في ماء دافئ أو حملها بين يديك لبضع دقائق. اجعل طفلك يستلقي على مكان مسطح بحيث تواجه الأذن الملتهبة للأعلى. استخدم الجرعة الموصى بها واجعل طفلك يحافظ على إمالة رأسه بحيث تظل الأذن الملتهبة مواجهة للأعلى لمدة دقيقتين تقريباً. البنزوكايين هو عامل مخدر، لذا من الأفضل أن تجعل شخصاً آخر يضع القطرات في أذنك. تجنب تلامس القطارة لأذنك.  قد يؤدي البنزوكايين إلى حدوث حكة هينة أو احمرار، وقد تم كذلك ربطه بحالة نادرة وخطيرة تؤثر على مستويات الأكسجين في الدم. إياك واستخدام أكثر من الجرعة الموصى بها للبنزوكايين، واستشر طبيب الأطفال للتأكد من إعطاء طفلك الجرعة الصحيحة. التهابات الأذن الوسطى الراجعة قد تتطلب إجراء يسمى بضع الطبلة. الالتهاب الراجع يعني أن تصاب بثلاث حالات منفصلة خلال الستة الأشهر الماضية أو أربع حالات خلال السنة الماضية، ومنها واحدة على الأقل في الستة أشهر الأخيرة. التهاب الأذن الذي لا ينحسر بعد العلاج يُعد أحد أسباب القيام بهذا الإجراء كذلك. جراحة أنابيب الأذن (بضع الطبلة) هي إجراء يؤدى في العيادة الخارجية. يضع الطبيب أنابيب صغيرة في طبلة الأذن بحيث يسهل نزح السوائل خلفها. عادة ما تنغلق طبلة الأذن بعد سقوط الأنبوبة أو إزالتها. إن استمر تورم الغدانيات المتواجدة خلف الجوف الأنفي فقد تحتاج إلى إزالتها جراحياً.

TL;DR in Hindi:

एंटीबायोटिक्स लेने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लेकर प्रिस्क्रिप्शन लें: डॉक्टर से एअर ड्रॉप्स (ear drops) लिखने के बारे में पूछें: अगर आपको कान में बार-बार संक्रमण होता हो तो डॉक्टर से एअर ट्यूब (ear tube) के बारे में पूछें: अपने डॉक्टर से सूजे हुए एडेनॉइड (adenoids) को निकालने के लिए एडेनॉइडेक्टॉमी (adenoidectomy) की संभावनाओं के बारे में चर्चा करें:


المضادات الحيوية هي الطريقة الوحيدة لعلاج عدوى الجهاز البولي، وبالنظر إلى أن العدوى تختفي وحدها عادةً خلال بضعة أيام، فهناك بعض الأشياء التي يمكن فعلها لتخفيف الأعراض وتقليل احتمالية حدوث العدوى من جديد. أسهل طريقة لتحقيق ذلك هي شرب كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم، بمعدّل كوب لكل ساعة تقريبًا.  يؤدّي التبوّل إلى تنظيف المثانة، ويمكن أن يساعد ذلك على طرد البكتيريا من الجسم.  لا تحبس البول. يمكن أن يؤدّي حبس البول إلى زيادة سوء حالة عدوى الجهاز البولي عن طريق تحفيز البكتيريا على التكاثر. يُذكر شرب عصير التوت البري كعلاج لعدوى الجهاز البولي عادةً، وعلى الرغم من عدم وجود أدلة حاسمة تُأكد أن عصير التوت البري قادر على محاربة العدوى، إلا أنه قد يمنع الإصابة بها. إن كنت تعاني من تكرّر الإصابة بعدوى الجهاز البولي، جرّب تناول كبسولات مستخلص التوت البري لاحتوائها على تركيزات أعلى من العصير. كما هو الحال مع الماء، يؤدّي شرب الكثير من السوائل إلى مساعدة الجسم على التخلّص من البكتيريا وتنظيف مجرى البول.  لا تتناول عصير التوت إن كنت تعاني من تاريخ مرضي يتضمّن الإصابة بعدوى الكلى، أو إن كان أحد أفراد عائلتك قد عانى من ذلك في الماضي. يجب تجنّب تناول كبسولات مستخلص التوت البري إن كنت تتناول أدوية تزيد من سيولة الدم.  لا توجد جرعة محدّدة يجب تناولها من عصير التوت البري، وذلك لأن نجاعته غير مثبتة.  لقد أظهرت إحدى الدراسات نتائجًا إيجابية، حيث تناول النساء في هذه الدراسة قرصًا من مستخلص التوت البري مرة واحدة يوميًا، أو شَرِبن كوبًا من عصير التوت البري غير المُحلّى 3 مرات يوميًا لمدة سنة كاملة. يمكن أن يساعد تناول فيتامين ج في المرحلة الأولى من ظهور الأعراض على الحد من تطوّر العدوى. يساعد فيتامين ج على زيادة درجة حمضية البول، مما يثبّط نمو البكتيريا في المثانة ويعزّز قوة الجهاز المناعي للجسم.  جرّب أخذ 500 مجم كل ساعة، وتوقّف عن ذلك إن حدث اضطراب بحركة الأمعاء.  يمكنك الجمع بين تناول أقراص فيتامين ج وتناول الأعشاب المضادة للالتهابات كخاتم الذهب (goldenseal)، والقنفذية (echinacea)، والقرّاص (nettle). إن استمرت الأعراض لبضعة أيام، توجّه لزيارة الطبيب. هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تكون مهيّجة للجهاز البولي، ويظهر تأثير هذه الأطعمة والمشروبات عند الإصابة بعدوى الجهاز البولي. المتّهمان الرئيسيّان في هذا الأمر هما القهوة والمشروبات...

TL;DR in Hindi:

खूब सारा पानी पियें: थोडा क्रैनबेरी जूस आजमायें: विटामिन C सप्लीमेंट लें: प्रकोपक पदार्थों को लेने से बचें:


المعادلة A=lw{\displaystyle A=lw} حيث تساوي A{\displaystyle A} مساحة المستطيل ويساوي l{\displaystyle l} طول المستطيل ويساوي w{\displaystyle w} العرض. احرص على التعويض عن المتغير A{\displaystyle A}. فمثلًا إذا كانت مساحة المستطيل 35 سم مربع فإن معادلتك ستكون كما يلي: 35=lw{\displaystyle 35=lw}. اقسم طرفي المعادلة على l{\displaystyle l} لفعل ذلك. ضع هذه المعادلة جانبًا لأنك ستدخلها في معادلة المحيط لاحقًا.  على سبيل المثال: 35=lw{\displaystyle 35=lw}35l=w{\displaystyle {\frac {35}{l}}=w}. المعادلة هي P=2(w+l){\displaystyle P=2(w+l)} حيث إن w{\displaystyle w} هو عرض المستطيل وl{\displaystyle l} هو طوله. احرص على التعويض عن المتغير P{\displaystyle P}. مثلًا إذا كان محيط المستطيل 24 سم فإن المعادلة ستبدو كما يلي: 24=2(w+l){\displaystyle 24=2(w+l)}. سيعطيك هذا قيمة w+l{\displaystyle w+l}. على سبيل المثال: 24=2(w+l){\displaystyle 24=2(w+l)}242=2(w+l)2{\displaystyle {\frac {24}{2}}={\frac {2(w+l)}{2}}}12=w+l{\displaystyle 12=w+l}. استخدم القيمة التي أوجدتها عن طريق إعادة ترتيب معادلة المساحة.  فمثلًا استبدل قيمة الw{\displaystyle w} هذه في معادلة المحيط إذا وجدت أن 35l=w{\displaystyle {\frac {35}{l}}=w} باستخدام معادلة المساحة: 12=w+l{\displaystyle 12=w+l}12=35l+l{\displaystyle 12={\frac {35}{l}}+l} اضرب طرفي المعادلة في l{\displaystyle l} لفعل ذلك.  على سبيل المثال: 12=35l+l{\displaystyle 12={\frac {35}{l}}+l}12×l=(35l×l)+(l×l){\displaystyle 12\times l=({\frac {35}{l}}\times l)+(l\times l)}12l=35+l2{\displaystyle 12l=35+l^{2}} اطرح الحد من الدرجة الأولى من طرفي المعادلة لفعل ذلك.  على سبيل المثال: 12l=35+l2{\displaystyle 12l=35+l^{2}}12l−12l=35+l2−12l{\displaystyle 12l-12l=35+l^{2}-12l}0=35+l2−12l{\displaystyle 0=35+l^{2}-12l} يعني هذا أن الحد ذو الأس سيأتي أولًا ويتبعه الحد ذو المتغير ثم الثابت. احرص على الحفاظ على العلامات الموجبة والسالبة الصحيحة عند إعادة ترتيب المعادلة. يجب أن تلاحظ أن المعادلة الآن قد أصبحت معادلة تربيعية.  على سبيل المثال فإن 0=35+l2−12l{\displaystyle 0=35+l^{2}-12l} تصبح 0=l2−12l+35{\displaystyle 0=l^{2}-12l+35}. اقرأ عن حل المعادلات التربيعية للحصول على التعليمات الكاملة الخاصة بكيفية فعل...

TL;DR in Hindi:

आयत के क्षेत्रफल निकालने का फार्मुला लिखें: फार्मुला में आयत के क्षेत्रफल की वैल्यू सबस्टिट्यूट करें: फार्मुला को नए क्रम में लिखें, ताकि w{\displaystyle w} की वैल्यू निकाल सकें: आयत का परिमाप निकालने का फार्मुला लिखें: फार्मुला में सारी वैल्युज़ सबस्टिट्यूट करें: समीकरण के दोनों तरफ 2 से भाग दें: समीकरण में w{\displaystyle w} की वैल्यू सबस्टिट्यूट करें: समीकरण में भिन्न को काट दें: समीकरण को 0 से इक्वेट करें: समीकरण को उसके घटते घातांक के अनुसार लिखें: द्विघाती समीकरण (Quadratic Equation) के गुणनखंड निकालें: l{\displaystyle l} पाइथागोरस प्रमेय का फार्मूला लिखें: फार्मूला में लंबाई और चौड़ाई की वैल्यूज़ सबस्टिट्यूट करें: लंबाई और चौड़ाई का वर्ग (Square) लें, फिर इन दोनों को जोड़ दें: समीकरण के दोनों तरफ का वर्गमूल (Square Root) निकालें:


المعادلة هي a2+b2=c2{\displaystyle a^{2}+b^{2}=c^{2}} حيث إن a{\displaystyle a} و b{\displaystyle b} هما ضلعي المثلث وc{\displaystyle c} تساوي طول وتر المثلث القائم.  يمكنك استخدام نظرية فيثاغورث لأن قطر المستطيل يقطع المستطيل إلى مثلثين قائمين متطابقين.  طول المستطيل وعرضه هما ضلعي المثلث والقطر هو وتر المثلث. يجب أن تكون هذه الأبعاد معطاة لك أو يجب أن تتمكن من حسابها. احرص على التعويض عن a{\displaystyle a} و b{\displaystyle b}. فإذا كان عرض المستطيل مثلًا 3 سم وطوله 4 سم فستكون معادلتك كما يلي: 32+42=c2{\displaystyle 3^{2}+4^{2}=c^{2}} تذكر أن تربيع الرقم يعني ضربه في نفسه.  مثلًا: 32+42=c2{\displaystyle 3^{2}+4^{2}=c^{2}}9+16=c2{\displaystyle 9+16=c^{2}}25=c2{\displaystyle 25=c^{2}} إن أسهل طريقة لإيجاد الجذر التربيعي هي استخدام الآلة الحاسبة. يمكنك استخدام حاسبة على الإنترنت إذا لم يكن لديك حاسبة علمية.  سيعطيك هذا قيمة c{\displaystyle c}وهو وتر المثلث وقطر المستطيل.  على سبيل المثال: 25=c2{\displaystyle 25=c^{2}}25=c2{\displaystyle {\sqrt {25}}={\sqrt {c^{2}}}}5=c{\displaystyle 5=c} لذا فإن قطر مستطيل عرضه 3 سم وطوله 4 سم يساوي 5 سم.

TL;DR in Hindi:

पाइथागोरस प्रमेय का फार्मूला लिखें: फार्मूला में लंबाई और चौड़ाई के वैल्यूज़ सबस्टिट्यूट करें: लंबाई और चौड़ाई का वर्ग (Square) लें, फिर इन दोनों को जोड़ दें: समीकरण के दोनों तरफ का वर्गमूल (Square Root) निकालें:


المعادلة هي: C=πd  حيث C تمثل محيط الدائرة وπ تمثل ط وd قطر الدائرة. بمعنى أنه يمكنك حساب محيط الدائرة فقط بإيجاد حاصل ضرب القطر وط. إدخالπ   في الآلة الحاسبة مباشرةً سيظهر لك قيمتها التقريبية والتي تساوي 3.14. لنفترض أنك تريد بناء سور حول حوض أزهار دائري قطره 2.5 متر بحيث يترك حوله مسافة قدرها 2 متر. لحساب محيط السور الذي سيحوط الحوض عليك إيجاد قطر السور والحوض معًا والذي يساوي 8 + 6 + 6 = 20 متر. الآن بوضع القطر في المعادلة ووضع ط بقيمتها الرقمية يمكن حساب المحيط: C = πd C = 3.14 x 20 C = 62.8 سنتيميتر

TL;DR in Hindi:

व्यास यानि डायमीटर का उपयोग कर परिधि निकालने के सूत्र को लिखें| यह एक काफ़ी आसन सूत्र है: व्यास को समीकरण में रखें और हल करें | उदहारण के तौर पर इस प्रश्न को लेते हैं:


المعامل هو الرقم الموجود أمام علامة الجذر. تجاهل علامة الجذر والرقم تحت الجذر فحسب لفعل ذلك واضرب الرقمين. ضع الناتج أمام علامة الجذر الأولى.   انتبه لإشارات الموجب والسالب عند ضرب المعاملات. لا تنسَّ أن حاصل ضرب الموجب في السالب، سالب، وحاصل ضرب السالب في السالب، موجب. إذا كنت تحسب 32×26{\displaystyle 3{\sqrt {2}}\times 2{\sqrt {6}}} مثلًا، فستحسب أولًا 3×2=6{\displaystyle 3\times 2=6} لذا فإن المسألة الآن هي 62×6{\displaystyle 6{\sqrt {2}}\times {\sqrt {6}}}. اضرب الأرقام كما لو كانت أرقامًا طبيعية، واحرص على إبقاء الناتج تحت علامة الجذر.  إذا كانت المسألة الآن 62×6{\displaystyle 6{\sqrt {2}}\times {\sqrt {6}}} مثلًا فستحسب 2×6=12{\displaystyle 2\times 6=12} لإيجاد ناتج ضرب الأرقام تحت الجذر لذا فإن 2×6=12{\displaystyle {\sqrt {2}}\times {\sqrt {6}}={\sqrt {12}}}. تصبح المسألة الآن 612{\displaystyle 6{\sqrt {12}}}. ستحتاج لفعل ذلك لتبسيط إجابتك.  ستكون إجابتك مبسطة بالفعل ويمكنك تجاوز هذه الخطوة إذا لم تستطع استبعاد مربع كامل.   المربع الكامل هو نتيجة ضرب رقم صحيح (رقم موجب أو سالب) في نفسه.  4 مثلًا هو مربع كامل لأن 2×2=4{\displaystyle 2\times 2=4}. يمكن تحليل 12{\displaystyle {\sqrt {12}}} مثلًا لاستخراج المربع الكامل 4: 12{\displaystyle {\sqrt {12}}}=4×3{\displaystyle {\sqrt {4\times 3}}} أبقِ العامل الآخر تحت علامة الجذر. سيعطيك هذا تعبيرًا مبسطًا.  يمكن تحليل612{\displaystyle 6{\sqrt {12}}}  مثلًا ك64×3{\displaystyle 6{\sqrt {4\times 3}}} لتستخرج الجذر التربيعي لـ4 (وهو 2) وتضربه في 6: 612{\displaystyle 6{\sqrt {12}}}= 64×3{\displaystyle 6{\sqrt {4\times 3}}}= 6×23{\displaystyle 6\times 2{\sqrt {3}}}= 123{\displaystyle 12{\sqrt {3}}}

TL;DR in Hindi:

गुणांकों का गुणा करें (Multiply the coefficients): कर्णियों का गुणा करें (Multiply the radicands): यदि संभव हो तो कर्णी में किसी पूर्ण वर्ग का गुणनखंड करें। अपने उत्तर को आसान बनाने के लिए आपको ऐसा करने की आवश्यकता है। यदि आपको पूर्ण वर्ग नहीं मिलता है, तो आपका उत्तर पहले से ही सरल है और आप यह चरण छोड़ सकते हैं।  पूर्ण वर्ग के वर्गमूल से गुणांक का गुणा करें:


المعرّف الأول في القائمة هو المعرّف الرئيسي عادة ويفترض أن يحتوي هذا المعرّف على أكثر عدد من الرموز. انقر على هذا المعرِّف بزر الفأرة الأيمن وانسخه إلى الحافظة. سيؤدي ذلك عادة إلى عرض ماهية الجهاز، الأمر الذي يمكن أن يفيدك كثيرًا في تحديد طبيعة المكوّن المعطوب. سيؤدي ذلك إلى عرض النتائج التي تحتوي على ملفات التعريف الخاصة بهذا المكوّن، كما يمكنك استخدام المعلومات التي عثرت عليها في الخطوة السابقة لتنزيل التعريف المناسب من صفحة الدعم الخاصة بالمصنّع. لن تضطر لفهم غموض المعرّف بالكامل، إلا أن هناك جانبين يمكن الاستفادة منهما للتعرّف على المنتج إن فشل محرّك البحث جوجل. الجزء VEN_XXXX هو الرمز الذي يشير إلى الشركة المصنعة والجزء DEV_XXXX هو الجزء الذي يشير إلى طراز المكوّن (الجهاز). إليك بعض رموز VEN_XXXX الشائعة:  Intel – 8086 ATI/AMD – 1002/1022 NVIDIA – 10DE Broadcom – 14E4 Atheros – 168C Realtek – 10EC Creative – 1102 Logitech – 046D يمكنك استخدام معرّف الشركة المصنعة والجهاز الذي حصلت عليه أعلاه للبحث في قاعدة البيانات الموجودة في العنوان التالي pcidatabase.com. أدخل المعرّف الرباعي الخاص بالشركة المصنعة (VEN_XXXX) في حقل البحث الخاص بالمصنّع أو أدخل المعرّف الرباعي الخاص بالجهاز (DEV_XXXX) في حقل البحث المخصص وانقر على زر البحث.  قاعدة البيانات هائلة إلا أنها لا تحتوي على كل المكونات ومن المحتمل ألا يُظهر البحث أي نتائج. قاعدة البيانات مصممة للمكونات التي تستخدم منفذ بي سي أي، بما في ذلك بطاقات الرسوميات وبطاقات الصوت ومحوّلات الشبكة.

TL;DR in Hindi:

सबसे ऊपर वाली आईडी पर राइट क्लिक करें और "Copy" सेलेक्ट करें: हार्डवेयर आईडी गूगल सर्च में में पेस्ट करें: सर्च के अंत में "driver" जोड़ें: समझें कि हार्डवेयर आईडी कैसे बनाए जाते हैं: हार्डवेयर का पता करने के लिए डिवाइस हंट (Device Hunt) साइट का उपयोग करें:


المعلومات شيء مفصلي للنجاة في ظروف كتلك، ومتابعتك لما يحدث ستمكنك من معرفة المناطق الآمنة والخطرة وأين قد تجد ما تحتاجه من مؤن ومصادر للماء والغذاء. لن يكون الوصول لتلك المعلومات سهلًا، لكن هناك وسائل ستساعدك على أن تظل ملمًا بما يجري.   وسائل التواصل الاجتماعي وسيلة جديدة وعظيمة. ابحث عما يُستجد من أحداثٍ لسكان المناطق الأخرى على فيسبوك وتويتر، واستخدم كلماتٍ بعينها او هاشتاج معين لإيجاد ما تبحث عنه من معلومات. احرص على امتلاك مذياع/ راديو محمول، والذي يُعد بدوره أحد مصادر إمدادك بالأخبار عبر إذاعاتٍ محلية تنقل ما يُستجد في الحرب. اعرف أي معلومات يمكنك معرفتها من القادمين من المدن الأخرى؛ اعرف من أين أتوا وما إن كان لديهم أي أخبار. تساعدك تلك العلاقات الاجتماعية على اجتياز هذه الأزمة بسلام، فوجود عائلتك بجانبك يُساعدك على تحمل الضغوطات، وستدفعك مسؤولية حمايتهم للدفاع عنهم بكل ما أوتيت من قوة في المواقف العصيبة. كما قد تؤدي علاقتك الجيدة بجيرانك لمشاركة الطعام ومصادر المياه، لذا فإن حسن معاملتك لمن حولك قد ينقذ حياتك.  إن انتقلت لمنطقة جديدة، عرّف نفسك لجيرانك. لا يجب بالضرورة أن تكونوا أصدقاء، لكن لا يجب أيضًا أن تكونوا غرباء عن بعضكم البعض، فقد تحتاج إليهم إن وصل الصراع إلى هذه المنطقة. . في هذه الأوقات العصيبة، سيكون حفاظك على هدوئك ورباطة جأشك هو السبيل للنجاة. لا تجعل اليأس والنحيب يستوليان على عقلك ويجعلان قراراتك غير عقلانية. بالطبع سيكون هذا صعبًا في أوقات الحرب، إلا أنه مهم للغاية للحفاظ على سلامك النفسي. افعل كل ما بوسعك للتفكير بإيجابية.   ابق مستعدًا دائمًا وامتلك خططًا بديلة في حالات الطوارئ. يضمن لك ذلك سرعة وحسن التصرف عند حدوث أي مفاجأة. قلل شعورك بالقلق وصفِّ ذهنك تمامًا في تلك المواقف العصيبة. يساعدك تكوين الصداقات والعلاقات القوية في الحفاظ على سلامك العقلي والنفسي.

TL;DR in Hindi:

युद्ध से जुड़ी खबरों से हमेशा अवगत रहें: अपने परिवार और पड़ोसियों से अच्छे संबंध बनाए रखें: हमेशा सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें:


المغازلة طريقة مرحة وواضحة ليعرف أنك معجبة به. أفضل استخدام لهذه الطريقة يكون بالتزامن مع طريقة أخرى. أنت تريدين أن ترسلي رسالة واضحة أنك منجذبة إليه وليس فقط تقضين وقتًا لطيفًا في المغازلة.  عندما تكلميه، واجهيه وانحني بجسدك في اتجاهه. دعيه يعرف أنك مهتمة به وسيعزز ذلك من كبريائه إذا كان هناك شباب آخرون بجواركما. لامسيه بشكل عفوي وبسيط يبدو حسيًا أو لعوبًا أثناء محادثتكما، إذا لم تعانقا بعض عند التحية، لامسي ذراعه وكذلك يمكنك لمس يده وأنت تتحدثين إليه. فلنقل إن لديك أمرًا رائعًا تودين إخباره به. انحني للأمام وأنتِ تلمسين يده أثناء قولك "لن تصدق ما حدث" يمكنك كذلك لمس كتفه أو ركبته لمداعبته، يمكنك دفع كتفه بأطراف أصابعك وأنت تقولين "أنت غير معقول" أو لمس إحدى ركبتيه وانت تقولين له كم هو يضحكك. النظر في عين أحدهم لفترة طويلة طريقة مباشرة لبدء محادثة ولكنه يتطلب الكثير من الثقة للنظر لبضعة ثوانٍ، من الأسهل النظر إليه أثناء إجراء محادثة، ثبتي عينيك عليه على الأقل لسبع ثوانٍ وأنت تتحدثين معه أو عندما يتحدث إليك. يمكنك إشاحة النظر عن عينيه ولكن لا تفسدي اللحظة بالنظر إلى هاتفك المحمول وهو يحكي لك عن حيوانه الأليف في طفولته. المغازلة هي اجتذاب اهتمامه وعينيه إليكِ. لا تحتاجين بالطبع لتغيير دولاب ملابسك بالكامل ولكن ابذلي مجهودًا أكبر قليلًا للظهور بمظهر جذاب أثناء وجوده. يمكنك ارتداء ملابس ملائمة عليك أكثر ووضع القليل من المكياج ولكن لا تبالغي في ذلك. أنت تريدين إبراز جمالك وليس تغيير شكلك الحقيقي. ضعي أحمر شفاه جريئًا مثل اللون الأحمر وضعي مسكرة وظلال الجفون لإبراز عينيك. المجاملات العامة لا تبدو حقيقية وتبدو مصطنعة إذا قلتِها. لمجاملته بطريقة تظهر إعجابك به، أشيري لأمر محدد خاص به لتمتدحيه به. أمثلة على ذلك: "هذا القميص يبدو رائعًا عليك" أو "أنت عازف طبول رائع". يمكنك خفض صوتك والاقتراب منه وأنت تقولين هذه المجاملة لتبدو تغزلًا به. أرسلي له رسائل نصية لتدعيه يعرف أنك تفكرين به. اعتمادًا على معرفتكما ببعض وطبيعة شخصيته. أنت لا تريدين إزعاجه برسائل عديدة أثناء اليوم. اجعلي الأمر بسيطًا بإرسال رسائل نصية في الصباح متمنية له يومًا لطيفًا. يمكنك إرسال نكات أو روابط لمواضيع تهمه سمعتي عنها. يمكنك أيضًا مجاملته نصيًا بإرسال عبارات إطراء إليه مثل: "حظيت بوقت ممتع معك البارحة" أو " تبدو جذابًا في اللون الأزرق".

TL;DR in Hindi:

हावभाव प्रदर्शन से छेड़छाड़ करिए: बातचीत करते समय नज़रें मिलाये रहिए: प्रभावित करने के लिए पोशाक पहनिए: उसकी प्रशंसा करके छेड़िए: टेक्स्ट के माध्यम से छेड़छाड़ करिए:


المفتاح الأساسي للمغازلات هو الثقة. ما ترغب به النساء هو الشخص المتصالح مع طبيعته، الشخص السعيد ، ذو القدرة والثقة في النفس.  امتلك قائمة جيدة من الملابس الأنيقة. عندما تهندم مظهرك بالشكل المناسب سوف تشعر بثقة طبيعية بداخلك، لذلك تخلص من ملابسك القديمة، وركز عينك على شراء بعض الملابس عالية الجودة والأنيقة التي تجعلك في أفضل مظهر.  تحدث بوضوح وثقة. ولا يقصد بذلك أخذ زمام الحديث من الآخرين أو إزعاجهم بشكل مستمر، لكن المقصود أن تتحدث بصوت أعلى قليلًا وأوضح. وتجنب اللازمة المتكررة في الكلام. امتنع عن التحكم التام في المحادثة. اطرح الأسئلة واترك لها الفرصة للرد واستمع لإجابتها بإنصات وتركيز. حسن الاستماع يظهر أنك مهتم بها وبما تقوله. تحدث بحرية عن نفسك، وامنح الفتاة كل الأسباب الممكنة للإعجاب بك. تجاوب مع أسئلتها واترك له الفرصة من أجل التعرف عليك. لكن أيضًا تجنب أن تتحدث بشكل غير لائق، فالهدف هو أن تتفاعل معها وتلفت انتباهها، وليس أن تصيبها بالملل والضيق. الحفاظ على تواصل بصري جيد سيجعلك تظهر أكثر مصداقية وجاذبية. النظر في عين شخص يحدث بشكل تلقائي عندما تكون شاعرًا بالراحة والثقة. تأكد من أن تنظر لها مباشرة أيًا كان من منكما يتحدث، لكن تذكر أن تبعد ناظريك في حالة توقف المحادثة. التحديق يعتبر أمرًا مزعجًا. الابتسامات تجعل تبدو سعيدًا، وأكثر جاذبية. أظهر جمال أسنانك البيضاء فهذا هو نوع الرجال الذي ترغب فيه الفتيات. لا تؤتى هذه الأسئلة نفعًا في خلق محادثة جيدة. الأسئلة المنتهية ليست ذات فائدة في جذب أطراف الحديث مع الآخرين. جرب بدلًا من ذلك أسئلة مفتوحة وأكثر إثارة، على أن تتطلب إجابات أعمق وأطول. الأسئلة المنتهية يتم استخدامها في مواقف نادرة جدًا جدًا وفي المراحل الأولى فقط من المحادثة ويكون الغرض هو عدم وضع حمل كبير من الضغف عليها. بدء المحادثة مع الغرباء تجربة شاقة وزيادة الحمل على عاتقيها من خلال الأسئلة الصعبة التي تتطلب إجابات طويلة والكثير من التفكير يأتي بنتائج عكسية. لذلك قد يكون من الأفضل أن تبدأ بأسئلة بسيطة مثل " هل هذه أول مرة لك هنا؟ " أو " كيف حالك؟ " من أجل كسر حجر الثلج بينكما، ثم - ومع استمرار المحادثة تصاعديًا - استخدم الأسئلة الأهم والتي تتطلب الكثير من الكلمات في الرد من أجل خلق مساحات جديدة في المحادثة بينكما. التحدث في الأمور الخلافية قد يفسد المحادثة بينكما، ويشعركما بالقلق وعدم الارتياح....

TL;DR in Hindi:

”आत्मविश्वस्त दिखिए”: ”ठीक से सुनिए”: ”बातों में व्यस्त रहिए”: ”नज़रें मिलाइए”: ”मुस्कुराइए”: ””हाँ” अथवा “नहीं” वाले प्रश्नों से बचिए: ”विवादास्पद विषयों से बचिए”:


المفك الصدمي/ الدقاق (impact driver) أداة يدوية لإدخال المفك أكثر في المسمار بالاستعانة بثقل ونابض (زنبرك). مكان هذه الأداة المعتاد في أعمال البناء المتينة وإذا استعمل مع الإلكترونيات أو الأدوات الحساسة، فقد يتلفها. إذا خشيت من إتلاف السطح الذي تتعامل معه، تجنب الأنواع الرخيصة من المفكات الصدمية ذات النابض المتيبس، لأنها تحتاج إلى ضربات قوية بالمطرقة كي تعمل. لا ينصح باستعمال مفاتيح الربط الصدمية (impact wrench)؛ لأن قوتها قد تؤذي السطح المحيط بالمسمار. لبعض الأنواع مفتاح يحدد الاتجاه، ومع أنواع أخرى يحدد اتجاه الدوران بلف المقبض. ركّب رأسًا مناسبًا لحجم المسمار، وثبته المفك على رأس المسمار بزاوية عمودية، ثم أمسك بالمفك من منتصفه، مبقيًا يدك بعيدًا عن نهايته. عادة ما تكون الرؤوس المعدنية للمفك عالية الصلادة، وهو ما يسهل المهمة. اهوِ فوق المفك بمطرقة ثقيلة، ويفضل أن تكون مطاطية كي لا تجرح المفك. أعد ضبط المفك على "خلع" إذا حدث ذلك. عندما يتخلخل المسمار، استعمل مفكًا عاديًا لإكمال خلعه.

TL;DR in Hindi:

एक इम्पैक्ट ड्राईवर लें: इम्पैक्ट ड्राईवर को स्क्रू ढीला करने के लिए सेट करें: ड्राईवर को जगह पर रखें: एक मैलेट से अंतिम सिरे को ठोकिए: ड्राईवर की दिशा को चेक करिए: स्क्रू ढीला होने तक इसे दोहराएँ:


المقاس المعياري هو الأكثر شيوعًا، ما يوفر لك اختيارات متعددة من حيث الملمس والمُزلِق المُستخدم والنكهة. قد تجد فروقًا بسيطة في المقاسات بين العلامات التجارية المُختلفة، ولكن في مختلف الأحوال اختر المقاس الأكثر راحة بالنسبةِ لك ولا تقلق بشأن توفيره للأمان اللازم. اعتمد على قياس طول القضيب لاختيار نوع ومقاس الواقي الذكري. أغلب الواقيات الذكرية الصغيرة تحمل علامة "صغير وضيق" (Snugger Fit) وبالتالي ستجد أمامك الكثير من الاختيارات من علامات تجارية مختلفة إذا ما بحثت في متاجر الأدوية أو عبر الإنترنت. لا تنس فحص المقاس الموضح على العبوة قبل اختيارك للواقي الذكري المناسب. ستجد المقاسات الكبيرة مكتوبًا عليها مقاس "XL" أو مقاس "كبير Magnum". لا يتوفر لك الكثير من الاختيارات المتاحة لتلك المقاسات، خلافًا للمقاس المعياري، ولكن يُمكنك شرائها من الصيدليات أو عبر الإنترنت.  تذكر المقارنة بين قياساتك الخاصة ومقاس الواقي الموضح على العبوة إذا كنت تختار بين العلامات التجارية المُختلفة. يشعر الرجال بالحرج ويخطئون شراء الواقي الذكري بمقاس أكبر من المطلوب، لكن تذكر أنك تُعرض نفسك وشريكتك لخطر الجنس غير الآمن. اشترِ الواقيات الذكرية الكبيرة فقط إذا كانت مناسبة لمُحيط قضيبك. تقلل بذلك احتمالية تراكم السائل المنوي على جانبي الواقي وتسربه. اترك مساحة بين قمة الواقي ورأس القضيب في حالة لم تتوفر في الواقي بالفعل. لا بأس من وجود طول زائد للواقي الذكري ملفوفًا عند قاعدة القضيب. كل ما عليك فعله هو لف الجزء الزائد إذا اضطررت لاستعمال واقي ذكري مناسب لمحيط قضيبك ولكنه أطول. يعتمد شعورك وشعور شريكتك بالراحة على مقاس ونوع الواقي الذكري المُستخدم، لذا يُنصح بتجربة الأنواع المختلفة إلى أن تحدد النوع الأنسب. بعض الواقيات الذكرية تكون ضيقة بطول العضو الذكري، بينما يضيق البعض الآخر عند قاعدة القضيب ويتسع عند الرأس.

TL;DR in Hindi:

अगर आपकी मोटाई 2 to 2.05 inches (5.1 to 5.2 cm) के बीच है तो एक स्टैंडर्ड साइज देखें: यदि आपकी मोटाई 2 inches (5.1 cm) से कम है तो एक छोटा या स्नगर फिट चुनें: अगर आपकी मोटाई 2.05 inches (5.2 cm) से ज्यादा है तो बड़ा साइज आजमाएं: सुनिश्चित करें कि आपके स्खलन के लिए कंडोम के टिप पर जगह है: अपने साइज़ के कुछ अलग-अलग ब्रांड देखें, जो आपको सबसे अच्छा लगता है:


المقولة القديمة "الزمن كفيل بالنسيان" حقيقية. ولكن الشفاء من الحزن مرهون بمواجهة الواقع وإعطاء نفسك الوقت الكافي للشفاء. كلنا نريد الراحة السريعة ولكن الراحة السريعة لا تحل محل الحب الحقيقي أبدًا، لذلك تقبلي مرور الوقت. تعاملي مع جبال الوقت في صورة معارك صغيرة. أوفقي الخطط طويلة المدي لفترة وعيشي اليوم بيومه في الفترة الراهنة. ما زلت تشعرين بالألم ولكن قد تلاحظين أن حدة هذا الألم تقل. تعرفي على هذه اللحظة التي قلت فيها حدة الألم، فهي لحظة واعدة بأيام أفضل. جدي التوازن الصحي بين السماح لمشاعر الحزن أن تتعايش مع مشاعر فرح جديدة. إذا ضربتك موجة من المشاعر الحزينة، اعطي نفسيك دقيقة لتشعري بها ثم اختاري شيئًا إيجابيًا تفكري فيه. للتذكرة، من الجيد السماح لنفسك بالضحك أثناء حزنك. مشاعرك متدرجة وتعرف ما عليها فعله، تدرج هذه المشاعر قد يؤدي إلى اكتئاب مرضي وهو شيء خطير.

TL;DR in Hindi:

खुद से जल्दबाज़ी न कराने का संकल्प लें: एक बार में एक दिन ले कर चलें: छोटे जीतों का जश्न मनाएं: खुद को कुछ सकारात्मक सोचने की अनुमति दें:


المكافئات الموسمية سوف تضيف المتعة على أعمالك وستساعدك على البقاء مستقرًا في مضمار العمل. إذا نجحت في فعل شيء ما صعب عليك إنجازه من قبل أو كان يمثل لك ذكره قلقًا شديدًا، فأنت تستحق معاملة خاصة. مكافأة نفسك بعد إتمام الأمور البارزة الصغيرة يدفعك للمواصلة لما هو أكبر، أنت تبنى لنفسك تعزيز آلي بأنك في الطريق الصحيح. اجعل أغلب المكافئات بسيطة ولكن فعالة، مثل فترات راحة أطول، مشاهدة فيلم، تناول وجبة شهية أو ما شابه. اترك المكافئات الكبرى للإنجازات الكبرى أو في نقطة النهاية الأخيرة. استخدام نظام المكافئة الذاتي سيدرب عقلك على التطلع للعمل نفسه قبل الإنشغال بالمكافأة.   فترات الراحة مكافأة وأمر ضروري أيضًا. لكن تجنب الخلط بين الحاجة لأخذ أوقات راحة منتظمة وقصيرة لإستعادة قدرتك على الإبداع والصفاء الذهني وبين الكسل والخمول. الجانب الآخر للمكافأة هو العقاب. يتعامل الناس بشكل جيد مع التعزيز الإيجابي لأنفسهم، ويتطلع الجميع للمكافأة. بينما عقاب نفسك على عدم إنجاز مهامك - على غير المتوقع - يأتي بنتائج عكسية،  ويؤكد قناعاتك السيئة عنك نفسك ويدعم كسلك وأنك غير جيد كفاية للقيام بأي شيء. ولذلك لا طائل منه، والأجدى أن تفكر في الأسباب الحقيقة التي تعوقك عن العمل. وقم بحلها. وحاول مرارًا وتكرارًا. سيساعدك ذلك على البقاء مركزًا ومتحمسًا. وبالعمل عليها سيكون من العادي أن تتغير هذه الأهداف. وأيضًا ستحدد بدقة الطرق الفعالة لتحقيقها. تلك القائمة تقوم بدور إرشادي وليس إلزامي بالطبع.  ضع تلك القائمة في كل وأي مكان. اجعلها شاشة الإغلاق لأجهزتك الإلكترونية. اكتبها في قائمة ملاحظتك وخذ بها "لقطة شاشة screenshot " واجعلها خلفية الجهاز. ضع أهدافًا يومية وشهرية وسنوية وانظر لها في كل يوم. لتستمتع بأي استفادة، يوجد دائمًا تكلفة عليك أن تتحملها.  الألم والمعاناة في الغالب يكون بشكل حسي، أو بدني، وفي بعض الأحيان نفسي. ويتضمن ذلك الألم الشعور بأنك متروك أو تواجهه دونًا عن الآخرين الذين لا يعانى منهم أيًا من تحدياتك. (وعادة يكون لكل منا تحدياته ومشاكله الخاصة). وقد يسبب ذلك الألم الانعزال والتشتت والتماس الشعور بالأمان بعيدًا عن المواجهة. لكن الحقيقة أن الوصول لمنطقة الراحة يقتضى مواجهة الألم وتخطيه والوصول للاحتمالات ما بعده. قيم ما إذا كانت الفوائد المتوقعة تستحق التكلفة المقابلة. إذا كانت تستحق (وهي في الأغلب كذلك)، ركز على نضجك المتطور لخلق...

TL;DR in Hindi:

छोटी छोटी चीज़ें जो आप कर पाते हैं या जिनके लिए आप प्रयास कर पाते हैं उनके लिए स्वयं को पुरस्कृत करिए: प्रति सप्ताह अपने लक्ष्य लिखिए: जान लीजिये कि जीवन लाभ और हानि का व्यापार है: जानिए कि कार्य इस लायक है: अपने शिड्यूल से गैर जरूरी चीज़ों को निकालें: राह पर टिके रहिए: हार मत मानिए:


المكثفات القديمة أقل قابلية للتوقع، في حين أن معظم الأمثلة الحديثة تستخدم رمز EIA معياري عندما يكون المكثف صغيرًا جدًا بحيث لا يمكن كتابة قيمة المواسعة بشكل كامل. ابدأ بكتابة أول رقمين ثم حدّد كيفية الاستمرار اعتمادًا على الرمز الموجود:  يعبّر الرقمان الأولان عن رمز المواسعة الكامل إن كان الرمز يبدأ برقمين متطابقين يتبعهما حرف واحد (مثل 44M). انتقل إلى قسم إيجاد الوحدات. إن كان أو الرمزين عبارة عن حرف، انتقل إلى قسم أنظمة الحروف. انتقل إلى الخطوة التالية إن كانت أول ثلاث رموز عبارة عن أرقام. يعمل الرمز المكوّن من ثلاثة أرقام على النحو التالي:  إن كان الرقم الثالث بين 0 و 6، أضِف عدد الأصفار هذه إلى نهاية الرقم (على سبيل المثال، 453 ← 45 × 103 ← 45000). إن كان الرقم الثالث 8، اضرب القيمة في 0.01 (مثل 278 ← 27 × 0.01 ← 0.27). إن كان الرقم الثالث 9، اضرب القيمة في 0.1 (مثل 309 ← 30 × 0.1 ← 3.0). . تستخدم المكثفات الصغيرة (المصنّعة من السيراميك أو الأغشية الرقيقة أو التانتلم)  وحدة بيكو فاراد التي تساوي 10-12 فاراد، بينما تستخدم المكثفات الكبيرة (المكثفات الاسطوانية الإلكتروليتية المصنوعة من الألومنيوم أو المكثفات مزدوجة الطبقة) وحدة مايكرو فاراد التي تساوي 10-6 فاراد. يمكن أن يتجاوز المكثف ذلك عن طريق إضافة وحدة بعد القيمة (p للتعبير عن وحدة بيكو فاراد أو n لوحدة نانو فاراد أو u لوحدة مايكرو فاراد)، إلا أن وجود حرف واحد فقط بعد الرمز يشير إلى رمز السماحية وليس الوحدة (الرموز P و N غير شائعة كرموز للسماحية، إلا أنها موجودة). تُكتب قيمة السماحية على هيئة حرف واحد بعد قيمة المواسعة المكوّنة من ثلاثة أرقام مباشرة في مكثفات السيراميك (التي تكون على شكل مسطّح عادة) ويمثّل الحرف سماحية المكثّف (القيمة التي تحدد مدى قرب القيمة الحقيقية للمكثف من القيمة المكتوبة عليه). ترجم هذا الرمز على النحو التالي إن كانت الدقة مهمة في دائرتك الكهربائية:     B = ± 0.1 بيكو فاراد. C = ± 0.25 بيكو فاراد. D = ± 0.5 بيكو فاراد للمكثفات التي تكون قيمتها أقل من 10 بيكو فاراد, أو ± 0.5% للمكثفات التي تكون قيمتها أعلى من 10 بيكو فاراد. F = ± 1 بيكو فاراد أو ± 1% (نفس نظام حرف D أعلاه). G = ± 2 بيكو فاراد أو ± 2% (انظر أعلاه). J = ± 5%. K = ± 10%. M = ± 20%. Z = +80% / -20% (افترض أن هذه هي الحالة الأسوأ إن لم تجد قيمة سماحية على المكثّف.)...

TL;DR in Hindi:

कैपेसिटन्स की पहली दो डिजिट्स लिख लें: तीसरी डिजिट को एक जीरो (zero) मल्टीप्लायर की तरह यूज करें: कांटेक्स्ट से कैपेसिटन्स वैल्यू निकालना सिरेमिक कैपिसिटर पर टोलरेंस कोड रीड करें: लैटर-नंबर-लैटर (letter-number-letter) टोलरेंस वैल्यूज रीड करें: वोल्टेज कोड्स को समझें दूसरे सिस्टम्स पर ध्यान दें:


المكنسة البخارية هي آلة تنظيف تستخدم البخار لتنظيف بلاط الأرضيات وغيره من الأسطح. تعمل بشكل عام المكانس البخارية بنفس الطريقة التي تعمل بها المكانس الكهربائية؛ ما عليك سوى تشغيل الماكينة وتمريرها على سطح بلاط الحمام.  يتعين عليك ملء المنظف البخاري بالماء قبل استخدامه. راجع إرشادات الشركة المصنعة قبل استخدام منظف البخار. يمكنك أيضًا استئجار منظف بالبخار من أحد متاجر الأجهزة أو الأدوات المنزلية القريبة منك.

TL;DR in Hindi:

एक स्टीम क्लीनर (steam cleaner) यूज करें:


المكونات المطلوبة لعمل معقم اليدين الجل الكحولي متوفرة في أي منزل وغالبًا ستكون لديك بالفعل ولن تحتاج إلى شراء أي شيء جديد، وإذا احتجت لذلك فيمكنك شرائها من أي صيدلية أو سوبر ماركت كبير. ستحتاج إلى كحول محمر (كحول أيزوبروبيل) صافي بنسبة 91% على الأقل وكذلك جل الألوة فيرا الخام؛ هذه هي كل المكونات التي تحتاج إليها!  يجب أن يكون المنتج النهائي الذي تصنعه مركزًا بنسبة 65% على الأقل كي يوفر لك الفاعلية نفسها التي توفرها المنتجات التي تشتريها من المتاجر. واستخدام كحول أيزوبروبيل بتركيز 91% سيوفر لك منتجًا بنسبة التركيز المطلوبة. إذا وجدت كحول أيزوبروبيل بنسبة تركيز 99% فلا تتردد في استخدامه. هذه النسبة ليست ضرورية، لكنها ستزيد من الفاعلية في قتل الجراثيم لمنتجك النهائي. أيضًا يتوفر جل الألوة فيرا بنسب نقاء مختلفة. ستحتاج إلى أكثر نسبة نقاء تجدها؛ ببساطة اقرأ الملصق على العبوة لتعرف نسبة نقائه. نسبة نقاء الألوة فيرا لا تؤثر على فاعلية المنتج النهائي، لكن استخدام أعلى نسبة نقاء تجدها سيضمن لك أن الخليط سيحتوي على أقل نسبة ممكنة من الشوائب والمواد الكيميائية غير الضرورية. قس ثلثي كوب من الكحول المحمر مع ثلث كوب من جل الألوة فيرا الصافي ثم صبهما الاثنين في وعاء الخلط. استخدم ملعقة التقليب في تقليبهما معًا بقوة حتى تخلط المكونات ببعضها بالكامل. إذا كنت تفضل عدم التقليب بيدك لتوفير الوقت، يمكنك استخدم الخلاط الكهربائي في مزج المكونات ببعضها. استخدم القمع في صب الخليط من الوعاء في الزجاجة التي اخترت استخدامها ثم أعد وضع غطاء الزجاجة وإغلاقه. الآن أصبح منتجك جاهزًا للاستخدام على الفور!  يمكن الاحتفاظ بذلك المنتج لمدة 6 شهور. فقط احرص على تخزينه بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة كي تحصل على أطول فترة صلاحية ممكنة.  ضع الخليط في زجاجات أصغر يمكن حملها بسهولة في حقيبة اليد أو حقيبة الظهر لتأخذها معك عند التسوق أو عند الذهاب إلى العمل وفي المواصلات. إذا كنت تشتري أي معقم من الصيدلية فلا ترم الزجاجة بعد الانتهاء من استخدامه، بل يمكنك الاحتفاظ بها وإعادة استخدامها في وضع أي معقم تصنعه بعد ذلك. يمكن في الكثير من الأماكن شراء زجاجات فارغة بهذا الحجم من المتاجر. تفقد قسم منتجات العناية الشخصية والمنتجات المنزلية في المتاجر الكبيرة لترى إن كانت متوفرة. يوجد طريقة صحيحة لاستخدام معقم اليدين لتحقيق أقصى فاعلية من المنتج، فقبل أن تبدأ...

TL;DR in Hindi:

सामग्री इकट्ठी करें: सामग्री को मिलाएं: प्रोडक्ट को बोतल में भरें: सैनीटाइज़र का सही इस्तेमाल करें:


الملابس الخفيفة وغير المحكمة تساعدك في التبريد. إن كان لونها فاتحًا فهذا أفضل، لأنها تعكس الحرارة وضوء الشمس أفضل. السراويل القصيرة والقمصان قصيرة الأكمام اختيارات جيدة. اختر شيئًا يجعل الهواء يسري ويصدم العرق على جسدك. إليك اقتراحات محددة للتبريد بملابسك:   الأقمشة القطنية والكتانية تجعلك باردًا وتمتص الرطوبة. الملابس التي يمكنك حملها في الضوء والرؤية عبرها تعد خيارات جيدة. تأكد من وضع واقي الشمس عن ارتداء الملابس الشفافة، لأنها لا تقدم الحماية المناسبة من أشعة الشمس الضارة. الملابس الصناعية تحتفظ بالرطوبة مما يجعلك تشعر بثقلها ويؤدي لالتصاقها بجسدك والحد من حركة الهواء. العمل في مناطق منخفضة الرطوبة بأكمام قصيرة له تأثير بسيط. قارن بين خيارات التعرض للأشعة فوق البنفسجية وبين اختيارك من الملابس. ارتدِ قبعة واعة بحيث تغطي سطح رأسك وكذلك أعلى أذنيك. يساعد هذا في تبريدك عبر تقديم الظل. اختر قبعة واسعة بما يكفي لتغطية مؤخر رقبتك كذلك. القبعات ذات الألوان الفاتحة تساعد في الحفاظ على برودتك. قد تكون بعض الأحذية مناسبة أكثر من غيرها تبعًا للنشاط. فكر فيما إن كان دعم القوس والتحمل والراحة أمورًا ضرورية، ثم اختر أفضل حذاء يساعد على حركة الهواء ويناسب النشاط.   الجوارب القطنية ممتازة، ولكن الجوارب التي تتخلص من الرطوبة تساعدك في تبريد جسدك أكثر.  بعض أحذية الركض مصممة لتناسب شهور الصيف، حيث تزود تهوية في تصاميم متعددة.  احرص إن قررت المشي حافيًا. تصبح العديد من الأرصفة الصناعية حارة بشكل كبير في الطقس الدافئ وقد تؤدي لسفع قدميك. ارتدِ ملحقات أقل في الطقس الحار. الملحقات المعدنية قد تسخن بما يكفي، ومن الأفضل تقليلها للحفاظ على برودتك. بعض الملحقات الأخرى تؤدي لإثقال الملابس مما يحتفظ بالحرارة والرطوبة.   إن كان شعرك طويلًا فأبعده عن رأسك وجسدك كي تسمح للنسيم بالمرور على خط الرقبة.

TL;DR in Hindi:

हलके कपडे पहनें: अपने सिर को ढंककर रखें: हवादार फुटवियर पहनें: स्टाइल की बजाय फंक्शन चुनें:


الممازحة عبر الرسائل النصية تعتبر طريقة جيدة من أجل التودد لحبيبتك. يمكنك أن تكون مرحًا قليلًا وأن تسخر منها بطريقة لطيفة، وأن تترك لها الفرصة للسخرية منك في المقابل. يظهر ذلك أنك لا تتعامل مع نفسك بجدية زائدة عن اللزوم وأنك تمنحها مساحة خاصة في حياتك، متعلقة بالتحدث بحرية وقدرة على المزح والضحك.   الخفة واللطف. قومي بمضايقة حبيبك من خلال المزاح حول الفيلم التافه الذي يشاهده أو لقضائه الكثير من الوقت في مشاهدة مباريات كرة القدم. تأكد من أن حبيبتك تدرك أنك تمزح. يجب أن يكون من الواضح أنك تحاول خلق الضحك والمزاح، وليس أنك تحاول توجيه لوم حاد اللهجة أو تنتقد شيئًا ما حولها. إذا كنت تعرف اسم معين يضايقها ويثير أعصابها، بطريقة لطيفة، عندما تنادي به، فاستخدمه خلال المراسلات. استخدم الرسوم التعبيرية في رسائلك للتأكيد على أنك تمزح. إذا كنت ترغب في التودد إليها من خلال الرسائل، فتأكد من أنك تجد طريقة لإظهار أنك مهتم بها، سواء كان ذلك عن طريق طرح الأسئلة حول حياتها أو من خلال الاطمئنان على حالتها المزاجية والنفسية.   إذا كانت مريضة، فتفقدها كل فترة من أجل التأكد أنها أصبحت بحالة جيدة. استخدم اسمها في الرسائل بين الحين والآخر. سوف يفاجئها ذلك ويحمسها. استخدام اسم من نتحدث معه بين جملنا يجعل كلماتنا أقرب لقلبه وعقله. اسألها عن رأيها. حول الأفلام الجديدة في السينما أو حول المطاعم الموجودة في المدينة. قد يمهد ذلك لترتيب الخروج سويًا لحضور حدث ما سويًا. المجاملة والمدح. أوجد طريقة تعبير خفية لإخبارها أنها كانت جميلة جدًا في الليلة الفائتة، أو أنك معجب بتسريحة شعرها الجديدة. يمكنك أن تجد طرقًا خفية لإلهاب مشاعر حبيبتك من خلال الرسائل النصية. لا يجب عليك أن تستخدم الرسائل المباشرة أو التي قد يتم اعتبارها مفتقدة للاحترام، لكن يكفى أن تظهر لها مدى عمق مشاعرك وتفكيرك الدائم بها ورغبتك القوية في أن تكون بجوارها كل الوقت.   أرسل لها أغنية رومانسية جدًا. امدحها وتغزل بها. اذا كنت تعرف كيفية كتابة الشعر، فاكتب لها قصيدة تتغزل بملامحها وملابسها وابتسامتها وكل تفاصيلها التي تثير إعجابك وحبك. تحدث معها عن الخطط المستقبلية التي من الممكن أن تجمعكما سويًا. تذكر أهمية أن تتعامل مع الأمر بهدوء وبساطة عند المراسلة النصية. تجنب نهائيًا أن تكون الشخص الذي يطرح مئات الأسئلة دفعة واحدة أو أن توجه السؤال متبوعًا بمئات علامات الاستفهام. إذا ظهر...

TL;DR in Hindi:

अपने प्रेमासक्त को चिढ़ाइए: अपने प्रियतम को दिखाइये कि आप उसकी परवाह करते हैं: थोड़ी शैतानी करिए: बहुत उत्सुक मत हो जाइए: टेक्स्ट संदेशों को अर्थपूर्ण सम्बन्धों  का आधार मत बनाइये:


الممحاة السحرية منتج يعمل على إزالة الحشائش والأطعمة والزيوت وأنواع البقع الأخرى بفاعلية. يمكنك أيضًا استخدمها لإزالة علامات الحكة من الأجزاء المطاطية في الأحذية. جرب استخدام الممحاة السحرية إذا فشلت طرق التنظيف العادية في إزالة البقع. يعد ذلك الخليط من المنظفات الطبيعية قوي وتكون أكثر فاعلية في تنظيف الأحذية البيضاء. إذا كان حذاءك من لون آخر، جرب وضع الخليط على جزء غير ظاهر قبل وضعه على باقي الحذاء، فقد يتسبب في تخفيف لونه. إليك طريقة استخدام صودا الخبز وماء الأكسجين لتنظيف الأحذية:  اصنع معجونًا عن طريق خلط ملعقة كبيرة من صودا الخبز مع 1/2 معلقة من ماء الأكسجين و1/2 معلقة من الماء الدافئ. اغمس فرشاة أسنان قديمة في المعجون وادعك البقعة الصعبة الموجودة على الحذاء. اترك المعجون يجف على الحذاء لمدة 20 دقيقة. اشطف المنطقة بالماء النظيف وكرر ذلك إذا اقتضت الحاجة. يعمل ذلك جيدًا على البقع الحبرية وعلامات الحكة. اغمس قطعة قطنية في الكحول واستخدمها لغمر المنطقة المبقعة به. استخدم القطنة لمسحه برفق، إذا لاحظت زوال البقعة أثناء الدعك، استمر في فعل ذلك حتى تزول البقعة تمامًا.  إذا كنت تحاول إزالة بقعة طلاء أظافر، استخدم مزيل طلاء الأظافر. إذا كنت تحاول إزالة دهان، يمكنك استخدام مرقق الدهان. يمكنك أيضًا استخدام معجون الأسنان للتخلص من علامات الحكة. يمكنك القيام بذلك فقط بالنسبة لأحذية الكونفرس البيضاء، لا تجرب ذلك إذا كانت أحذيتك من لون آخر. إذا كان حذاءك أبيض اللون، يكون تبيضه وسيلة جيدة للتخلص من البقع الصعبة. قم بذلك في غرفة بها تهوية جيدة واحرص على ارتداء ملابس قديمة لا تخشى أن يتناثر عليها القليل من المبيض.  اخلط معيارًا من المبيض مع خمسة معايير من المياه. استخدم فرشاة أسنان قديمة لدعك البقعة بخليط التبييض. اشطف المنطقة بمياه نظيفة، كرر ذلك حتى تتمكن من إزالة البقعة تمامًا.

TL;DR in Hindi:

निशानों को निकालने के लिए मैजिक इरेज़र का इस्तेमाल करें: बेकिंग सोडा और हाइड्रोजन पेरोक्साइड का इस्तेमाल करें: रबिंग अल्कोहल का इस्तेमाल करें: आपके शूज को ब्लीच करें:


المناسبة التي ستلقي فيها الخطاب ستساعدك كثيراً في تحديد الموضوع. هذا الموضوع سيتغير بحسب نوعية المناسبة. هل هي احتفالية، أو من أجل المرح فقط، هل هي مناسبة مهيبة، أو لها علاقة بالعمل؟ هنا ستجد بعض الطرق التي يمكن لنوعية المناسبة أن تأثر فيها على الخطاب.   إذا كانت المناسبة مهيبة، كمناسبة عزاء، فعلى موضوعك أن يكون جدياً و ذا علاقة بالمناسبة. إذا كانت المناسبة مرحة، كنخب في حفلة عزوبية، فهذا هو وقت الذي يمكنك أن تتحدث فيه عن الحكايات القديمة و أن تثير ضحك الحضور. وهذه، بالطبع، ليست هي المناسبة لكي تتحدث عن هوايتك في جمع القطع النقدية. إذا كانت المناسبة تدعو للاحتفال، كحفل زفاف، فعليك أن تختار مزاحاً خفيف الروح بالإضافة إلى الحديث عن بعض النقاط الجدية والعاطفية. إذا كانت المناسبة مهنية، فعليك أن لا تخرج عن المواضيع المهنية من قبيل تصميم المواقع الالكترونية، وأن لا تركز على تجاربك الشخصية. غرضك له علاقة مباشرة بالمناسبة وهو الهدف الذي تود الوصول إليه من خلال خطابك. قد يكون غرضك هو الإخبار، الإقناع، أو الترويح عن الجمهور. يمكن أن يكون للخطاب أغراض متعددة، لكن من المهم أن تتعرف على الأغراض الأكثر تداولاً   للإخبار. لكي تقوم بإخبار جمهورك عليك إحضار حقائق مفيدة وتفاصيل عن موضوع ما بطريقة توضح المعلومات وتسمح لجمهورك بأن يفكر في موضوع عادي بطريقة أكثر عمقاً، أو لكي يتعلموا أشياء عن موضع جديد كلياً. للإقناع. من أجل إقناع جمهورك عليك استعمال أساليب البلاغة، التعابير المجازية، وحقائق مقنعة من طرف الخبراء لكي تقنع الجمهور بأن يقوم بشيء ما، إما لكي يتم انتخابك كرئيس للمكتب، للقيام بإعادة التدوير، أو لكي يأخذوا بعضاً من وقتهم من أجل العمل التطوعي في مجتمعاتهم. للترفيه. لكي تقوم بالترفيه عن جمهورك عليك أن تبني خطابك على أمثلة أو حكايات شخصية طريفة. احك بعض القصص الطريفة، اظهر ذكائك، واجعل الجمهور ينفجر من الضحك حتى لو كانت هنالك معان جدية مخفية فيما تقول. للاحتفال. إذا كنت تحتفل بشخص أو بحدث ما، فعليك أن تظهر لجمهورك لماذا هذا الشخص أو الحدث مميز، كما يتوجب عليك حشد الحماس لموضوعك. إذا كنت تريد اختيار موضوع لائق بغرضك أو له علاقة بالمناسبة، فيتوجب عليك إقصاء العديد من المواضيع حتى قبل بداية التفكير في الموضوع الملائم. هذا سيسهل عليك تجنب الإساءة لجمهورك عندما تكون بصدد التطرق لأفكارك. إليك بعض الأشياء التي يجب أخذها بعين...

TL;DR in Hindi:

अवसर को ध्यान में रखें: अपने उद्देश्य पर विचार करें: जानिए कि किन विषयों से बचना है:


المنتجات المدوّن عليها عبارة أنها لا تسبب ظهور البثور السوداء تعني أنها لا تسد المسام، إذ يجب أن تحرصي على أن تكون جميع مستحضرات التجميل والمرطبات والمطهرات لا تسد المسام. يقشر هذا الحمض البشرة مما يؤدي إلى فتح المسام مرة أخرى. تحتوي الكثير من المنتجات على هذا الحمض، مثل غسول الوجه وكريمات البشرة والمرطبات.  لا تضعي الكثير من حمض الساليسيليك على بشرة وجهكِ. ابدئي بمنتج واحد يحتوي على هذا الحمض لمعرفة تأثيره على بشرتكِ. تعمل هذه المادة على إزالة الرؤوس السوداء في المسام وجعلها تبدو بحجمٍ أصغر، تحتوي المرطبات على هذه المادة. تأكدي من وضع واقي الشمس دومًا أثناء استخدام منتجات تحتوي على الريتينول، إذ يزيد الريتينول من حساسية البشرة للشمس. يساعد العنصران على اتزان إفراز الدهون في بشرتك مما يحمي مسام البشرة من الانسداد، كما يساعدان على التخلص من اتساع مسام البشرة وظهورها. يمكنك الحصول على الزنك والماغنسيوم عن طريق المكملات الغذائية أو شراء منتجات عناية بالبشرة تحتوي عليهما، مثل كريم الأساس أو المرطبات. يوجد الزنك كذلك في كريمات الوقاية ضد الشمس ومستحضرات التجميل والمرطبات التي تقي ضد أشعة الشمس، ويُضاف الماغنسيوم أحيانًا عند صناعة مرطبات الوجه.

TL;DR in Hindi:

ऐसे प्रॉडक्ट्स चुनें, जो नॉनकॉमेडोजेनिक (noncomedogenic) हैं: ऐसे प्रॉडक्ट की तलाश करें, जिनमें सैलिसिलिक एसिड मौजूद हो: रेटिनोल्स (retinols) वाले एक प्रॉडक्ट का यूज करें: ऐसे प्रॉडक्ट की तलाश करें, जिनमें ज़िंक या मैग्निशियम मौजूद हो:


المنطقة المصابة حول العين ستكون حساسة حتى ترجع طبيعية كما كانت. الضغط على عينك يمكن أن يضرها أكثر ويمكن كذلك أن يزيد من ضرر الأوعية الدموية تحت الجلد مما يزيد من سوء الإصابة أو تطويل مدتها. قبل أن تخفف من التورم يجب أن تتجنب إجبار نفسك على إبقاء عينك مفتوحة لمدة طويلة. بعد يوم أو اثنين من استخدام الثلج لتهدئة التورم عليك أن تنتقل لاستخدام الحرارة الرطبة لعلاج المنطقة المصابة.  أمسك بقطعة قماش مبللة أو بكمادة دافئة وضعها على المنطقة المصابة. لا تستخدم كمادة من التي تباع في الصيدليات وتُسَخَن في الميكروويف لأنها توفر حرارة جافة ويمكن أن تسبب ضررًا أكثر للبشرة الحساسة في وجهك. ضع الكمادة الدافئة على المنطقة حول عينك على فترات متقطعة بين كل مرة والأخرى 10 دقائق. لا تضع الكمادة الدافئة على عينك مباشرةً. ضعها على المنطقة حول العين فقط. تزيد الكمادة الدافئة من تدفق الدم للأوعية الدموية المتضررة في هذه المنطقة. يسمح هذا للدم المجمع تحت سطح الجلد بأن يُعاد امتصاصه مما يمكن أن يسرع من عملية الشفاء. من المفترض أن تبدأ العين السوداء في الفاء بشكل ملاحظ بعد عشرة أيام أو أزيد أو أقل قليلًا. إذا لم تلاحظ شفاء العين السوداء خلال هذه المدة عليك الاتصال بطبيب وتحديد معه موعدٍ. تميل العين السوداء لأن تبدو بشكلٍ أسوأ قبل أن تبدأ في الشفاء، لذلك لا داعي للفزع إذا بدت أسوأ بعد أول بضعة أيام من اتباع تعليمات العلاج. عليك الاتصال بطبيبٍ في الحال إذا كان عندك أي سبب يجعلك تشك في أن النزيف لا يزال مستمرًا.

TL;DR in Hindi:

आँख पर दबाव डालने या अन्य नुकसान पहुँचने से बचाएं: 24 से 48 घंटे के बाद गीली हीट लें: अगर क्षति और बिगडती जाये या कालापन फीका न पड़े तो डॉक्टर को दिखाएँ:


المهم هنا هو أن تجعل ظهره مستقيمًا و في وضع مريح. يجب أن تكون قادرًا أيضًا على الوصول إلى أعلى الظهر والكتفين.  استخدم مقعدًا يمكنك من الوصول بصورة كبيرة لظهره. إذا كنت تستعمل الكرسي يجب عليك أن تتأكد من أن ظهر الكرسي منخفض كفاية حتى تتمكن من الوصول إلى كتفيه من الخلف. إذا لم يكن لديك كرسي مناسب أو مقعد أرضي متاح، ضع وسادة مريحة على الأرض ثم اجعل شريكك يجلس متربعًا على الأرض وقف أنت على ركبتيك خلفه. من الممكن أن يؤدي الإسراع في تكثيف التدليك قبل إحماء العضلات إلى توتر شريكك حتى تحت لمستك وحركات التدليك التي تمارسها له. قم بعملية التدليك بهدوء باستخدام أطراف أصابعك لإرخاء العضلات وتهيئة الرقبة والكتفين، وذلك سوف يجعله في إطار عقلي للاسترخاء خلال هذه التجربة.  ضع أطراف أصابعك السبابة والوسطى والبنصر في مكان التقاء قاعدة رأس المريض مع رقبته. اضغط بشكل خفيف ولكن بصورة ثابتة. إذا شعرت بعدم الراحة، استخدم الأصابع التي تراها مناسبة بالنسبة لك. يمكنك استخدام السبابة والوسطى فقط إذا رغبت في ذلك. حرك أصابعك لأسفل على جانبي الرقبة نزولًا على الكتفين. تأكد من الضغط جيدًا بتمرير أصابعك على العضلات. يستخدم العديد من العاملين المبتدئين بالتدليك إبهامهم بالأخص عندما يقومون بالتدليك. يتميز الإبهام بتحقيق الضغط المركز، ولكن من الممكن أن يؤدي الإفراط في استخدامه إلى شعورك بالألم و عدم الراحة. بدلًا من ذلك، استخدم جميع أجزاء يدك أثناء التدليك. استخدم إبهامك لكي تركز الضغط على العقد المتوترة.   استخدم راحة اليد لكي تعطي ضغطًا بسيطًا على مساحة كبيرة من الجلد أو العضلات استخدم أطراف أصابعك من أجل ضغط أكثر قوة. استخدم مفاصل أصابعك خاصة من أجل العضلات المتوترة. من الممكن أن يسبب الضغط على العظام – وخاصة العمود الفقري – الألم. طبق الضغط على العضلات فقط.

TL;DR in Hindi:

अपने साथी को एक आरामदायक स्थिति में बिठाएं: मांसपेशियों को वार्म अप करें: अपने हाथ के सभी हिस्सों का उपयोग करें: अपने साथी की हड्डियों की मालिश न करें:


المواد المُسْتَخدمة في هذا القسم مزيلات بقع قوية، وقد تتسبب في تبييض النسيج أو في تلف دائم له بسبب قوتها. هذه الطرق الأفضل مع الأنسجة البيضاء أو غير الحساسة أو يمكن استخدامها كحل أخير بعد فشل الطرق الأخرى. بمجرد أن تحصل على أحد المحاليل التالية، اختبره باستخدام كرة قطن أو منديل ورقي ضعه على طرف القماش أو منطقة لا تظهر منه. دع القطن أو المنديل خمس أو عشر دقائق ثم انظر هل اختفت البقعة أم لا. الخل ليس بقوة الخيارات الأخرى في الأسفل، ولكنه قد يضر النسيج أيضًا. انقع النسيج الذي به بقع في خل أبيض لما يقرب من 30 دقيقة ثم افرك البقعة بأصابعك بينما تشطفه في ماء بارد.  كرر العملية إذا أصبحت البقعة أخف لكن لا تزال موجودة. محلول بيروكسيد الهيدروجين تركيزه 3% ويمكن أن يُصَب مباشرة على البقعة أو يُسْتَخدم بكرة قطن. كن حذرًا فقد يبيض النسيج الملون. اترك النسيج في مكان مظلم من خمس لعشر دقائق فالضوء يفصل هيدروكسيد الهيدروجين، ثم بعد ذلك نشفه بإسفنجة أو قطعة قماش. ابدأ باستخدام "الأمونيا المنزلية" أو "هيدروكسيد الأمونيا" واللذان يباعا كمنتجات تنظيف. خفف الأمونيا بكمية مماثلة من الماء واتركها على البقعة لخمس عشرة دقيقة قبل الشطف والتجفيف.  إذا اختبرت الأمونيا على جزء من القماش وظهر علامات تلف، قد ترغب في نقع القماش في محلول أخف مثل 15 مللي (ملعقة كبيرة) من الأمونيا المنزلية لكل لتر من الماء وقطرة من منظف غسيل اليدين.  تحذير: الأمونيا قد تدمر ألياف البروتين التي يتكون منها الحرير والصوف. الأمونيا المنزلية تقريبًا عبارة عن 5-10 % لأمونيا و90-95% ماء.  محاليل الأمونيا الأقوى كاوية للغاية ويجب أن يتم تخفيفها.

TL;DR in Hindi:

इसमें जो जोखिम हैं उन्हें समझ लें: कपडे के एक कोने पर पहले टेस्ट करें: सफेद विनिगर इस्तेमाल करने के बारे में विचार करें: हाइड्रोजन पेरॉक्साइड ट्राय करें: इसके बजाए एक अमोनिया मिक्सचर ट्राय करें:


المواظبة هي أساس فقدان الوزن. والمداومة على تخصيص وقت معين في يومك لممارسة المشي أو غيره من الرياضات ستجعلك تشعر بالفارق عند الوقوف على الميزان، وذلك لسببين:  ستفقد الوزن تدريجيًا بلا قفزات مفاجئة. فأن تفقد مائة جرام في اليوم مع المواظبة على التمرين يوميًا أسهل من أن تفقد نصف كيلوجرام في اليوم عند ممارسة التمارين ليومين فقط أسبوعيًا. سيصبح الأمر أسهل إذا استطعت تبني روتين يومي. بمجرد الانتظام في الروتين، سيصبح من السهل عليك أن تجد الحافز لتتدرب كل يوم، وسيصبح من الصعب عليك اختلاق الأعذار لتفويت يوم بلا تدريب. ممارسة التمارين بصحبة أحد الأصدقاء وسيلة رائعة للحفاظ على حماسك. وسيصبح من الصعب عليك أن تهمل تمارينك وأنت تعرف أن صديقك ينتظرك في صالة التدريب. ليس هذا فحسب، وإنما ستكون أيضًا فرصة رائعة لتعزيز علاقتك بصديقك. لا شيء يصنع الأصدقاء أفضل من الدموع والعرق. التمرين الفتري (على فترات) يعني القيام بتدريبات شاقة في دفعات قصيرة مقسمة على فترة طويلة من الوقت. وقد أثبتت هذه الطريقة فعاليتها بشكل خاص في حرق السعرات. فعلى سبيل المثال ستقوم، بدلًا من لف المضمار لأربع مرات بسرعة ثابتة، بالعدو بسرعتك العادية لثلاث لفات، وبالعدو بأقصى سرعتك في اللفة الرابعة. التمرين الفتري ليس فقط أكثر كفاءة من التمرين المعتاد في حرق السعرات، ولكنه أيضًا أكثر فاعلية. فالتمرين الفتري يساعد في حرق سعرات أكثر و"أسرع" من التمرين المعتاد. بعض الناس يكون نشيطاً في الصباح الباكر كالعصافير، وبعضهم يؤخر نشاطه إلى الليل كالبوم. وأيًا كانت شخصيتك، فعليك أن تبدأ التدريب في وقت تشعر فيه بالنشاط. فمن غير المنطقي أن تجعل التدريب في وقت ليس لديك فيه أي مخزون من الطاقة. ستحصل بالتأكيد على عائد أعلى من التمرين إن اخترت الوقت الصحيح. أنت تريد أن تفقد وزنًا وتريد أن يتم ذلك بسرعة. ومهما كانت السبب الذي يدفعك لذلك، اجعله قريبًا من قلبك، ودَعهُ يحفزك للمضي قدمًا عندما تظن أنك لا تستطيع. لأن هناك أوقاتًا ستمر عليك وستظن فيها أنك لا تستطيع المواصلة. فحينما تعتقد أنك قد قدمت كل ما في وسعك وتسيطر عليك الرغبة في التوقف، سيكون ذلك هو أكثر وقت تحتاج فيه لاستدعاء أسباب التحفيز للمواصلة، والتي يمكن أن يكون من ضمنها:  صديق أو قريب: ربما تكون قد قررت فقدان وزنك بإلهام من أحدهم. رياضي محترف: كان دائمًا مثلك الأعلى. فكرة أو قضية: فربما تكون مهتمًا بإخلاص بتحسين صحتك...

TL;DR in Hindi:

निरंतरता बनाये रखें: एक दोस्त के साथ व्यायाम करें: इंटरवल ट्रेनिंग (interval training) अपनाएं: जब आपके पास सबसे अधिक ऊर्जा हो तब व्यायाम करें: अपनी प्रेरणा को अपने दिल के करीब बनाये रखें: पर्याप्त नींद लें:


المياه أفضل صديق لمن يرغب في خسارة الوزن والمشروبات السكرية والحلوة والمحتوية على كافيين عدوه الأول. مشروب "طاقة" بسيط قد يحتوي على 400 سعرة حرارية. هذه الكمية تعتبر ثلث السعرات الحرارية المخصصة "لليوم كله". ابتعد عن هذه المشروبات ولا تشرب إلا المياه.   الشاي الأخضر غير المُحَلَّى يمكن شربه في بعض الأحيان. إذا كنت متعبًا أو إذا مللت من شرب المياه فقط طوال اليوم فالشاي الأخضر غير المُحَلَّى لا بأس به. الشاي الأخضر يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ولا سعرات حرارية على الإطلاق مما يجعل شربه مناسبًا. إذا كنت شديد الجوع قبل تناول الوجبات فاشرب كوب كبير من المياه قبل الوجبة مباشرةً. سيساعد هذا في خداع المعدة في إقناعها أنك أكثر شبعًا مما أنت عليه فعلًا مما يجعلك أقل شعورًا بالجوع. الكربوهيدرات البسيطة (وتمسى أيضًا الكربوهيدرات المكررة) عادةً تكون مغذية جدًا لأجسامنا ويمتصها الجسم بسرعة شديدة.  لا تدخل الكربوهيدرات البسيطة في نظامك الغذائي ومنها:  الحلويات والكعك والمخبوزات الحلوى الأخرى. عسل النحل والعسل الأسود والعصائر. الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة العادية. العديد من الحبوب المعبأة. الكربوهيدرات المركبة على عكس الكربوهيدرات البسيطة تكون مليئة بالألياف والمغذيات الأخرى ويهضمها الجسم ويطلقها في مجرى الدم بشكل أبطء بكثير.  أمثلة للكربوهيدرات المركبة تشمل:  خبز الحبوب الكاملة ومعكرونة الحبوب الكاملة والأرز البني. الفول والبقول مثل العدس والجزر والبطاطا الحلوة. الخضار والفواكه مثل المشمش والهليون. اختر اللحم الخالٍ من الدهون بنسبة 98% والدهون 2% فقط. اختر صدور الدجاج ولا جلد عليها. منتجات الصويا مثل التوفو والفول الأخضر غنية بالبروتين وكذلك العديد من الأسماك مثل السلمون. الوجبات السريعة تُطبخ في دهون غير مشبعة والبرجر والبطاطس والجبن والسندويشات كلها مليئة بالملح والسكر. هذه كربوهيدرات فارغة بدون مغذيات حقيقية فيها. إذا كنت جادًا في خسارة الوزن والحصول على وزن مثالي ابتعد عن هذه الأطعمة. هل نصحك أحدهم بهذا من قبل؟ هذه الطريقة جيدة نوعًا ما. تناول الطعام مبكرًا لتنشيط التمثيل الغذائي وإعطائك طاقة كافية للبقاء مرتاحًا حتى الغذاء وعندما يحين العشاء تناول أقل ما يمكنك واجعله أصغر وجبة في اليوم. إليك بعض الأمثلة للوجبات التي يمكنك طهيها بنفسك خلال اليوم مع تناول وجبة خفيفة بينها:   الإفطار: بيض أومليت مع سبانخ...

TL;DR in Hindi:

सिर्फ़ पानी पिएं: अपने आहार से सरल कार्बोहाइड्रेट में कमीं करें: सरल कार्ब्स को जटिल कार्ब्स के साथ बदलें: लीन प्रोटीन खाएँ: सकारात्मक रूप से फास्ट फूड से दूर रहें: नाश्ता राजा के जैसे करो, दोपहर का भोजन राजकुमार के जैसे, और रात का भोजन कंगाल के जैसे करो: एक कैलोरी पत्रिका लिखना शुरू करें, जिसमें आप दिनभर क्या और कितना खाते हैं उन सभी आँकड़ों को दर्ज़ करें: जब आप चूकें (हर कोई चूकता है), शेखी ना बघारें:


الناس عمومًا لا يتواجدون خارج ستوديوهات التسجيل، وربما تواجه أنت أيضًا صعوبة في التواجد هناك، ولكن إذا استطعت معرفة ميعاد ومكان التسجيل، ربما تقابلهم خلال فترة الراحة. معظم أعضاء الفرقة يعيشون في لندن، وذلك يعني أن باستطاعتك مقابلتهم اثناء التسكع بالقرب منهم. هاري يمتلك شقة في لندن، لويس يمتلك منزل في شمال لندن، وليام تمت مشاهدته يتسوق في أجزاء من لندن. اذا استطعت معرفة أين يعيشون بالتحديد، يمكنك زيارة الكافيهات والأماكن بالقرب منهم وتمني مقابلتهم. ابق على اطلاع بالتفاصيل، ويمكنك التقدم خطوة على باقي المعجبين ومقابلتهم أثناء تناولهم وجبة في مطعم او الذهاب للنادي.

TL;DR in Hindi:

पता लगाए जब वे रिकॉर्डिंग (recording) कर रहे हो: उनके आस पास घूमें: पता करें कि वे अक्सर टूर (tour) पर कहा जाते है:


الناس لديهم ميل إلى تجنب الومض أثناء العمل على الكمبيوتر أو مشاهدة التلفاز أو لعب ألعاب الفيديو. وهذا يضع كثيرًا من الضغط على العين.   يمكنك الاسترخاء وإنعاش عينيك عن طريق ومضها كل 3-4 ثوانٍ على مدى دقيقتين وأنت مدرك لذلك. استخدم ساعة لتوقيت نفسك إذا لزم الأمر. سيخفف هذا الأمر بعض الضغط على عينيك، ويجعلهم على استعداد لمعالجة معلومات جديدة. تغطية العين براحة اليد يساعد على استرخاء كلٍ من العين والعقل والتخفيف من الإجهاد ويسمح لك بالومض بحرية.   ضع يدك اليمنى على عينك اليمنى مسندًا أصابعك على جبينك وكعب يدك على عظام وجنتك. لا تضغط عليها. ابقِ يدك في مكانها لمدة 30 ثانية إلى دقيقة ثم بعد ذلك أومض بحرية في جميع الأنحاء. اكشف العين اليمنى ثم استخدم يدك اليسرى لتغطية عينك اليسرى وتكرار الأمر. هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات العين وزيادة مرونتها وتجعلها أقل عرضةً للإصابات والضغط المرتفع.   تخيل رقم 8 كبير مرسوم على الحائط أمامك ومقلوب إلى جانبه. استعمل عينك لتتبع الرقم 8 بدون تحريك رأسك. استمر في فعل ذلك لمدة دقيقة أو اثنتين. إن وجدت صعوبة في تخيل الرقم 8 مقلوبًا فحاول كتابته على قطعة كبيرة من الورق ثم ثبتها على الحائط. يمكن تتبع هذه الرسمة بعينك بدلًا من التخيل. هذا التمرين يساعدك على تقوية عضلات عينك وتحسين الرؤية الكلية.   اعثر لنفسك على مكان هادئ للجلوس فيه بدون أي تشتيت. ضع إبهامك قرب وجهك بسنتيمتر وركز عينيك عليه. ركز على ابهامك لمدة 5_10 ثوانٍ ثم حول تركيزك إلى شيءٍ آخر يبعد عنك بحوالي من 10 إلى 20 قدم. ناوب بين التركيز على إبهامك والتركيز على شيءٍ آخر بعيدًا عنك لمدة دقيقة أو اثنتين. هذا التدريب يحسن مهارات التركيز ويساعد على تقوية عضلات العين.   مد يدًا واحدةً أمامك مباشرة ثم ارفع إبهامك لأعلى. ركز كلتا عينيك على الإبهام ثم حركه ببطء ناحيتك حتى يصل إلى 3 بوصات بعيدًا عن وجهك. حرك إبهامك بعيدًا عنك مرة أخرى مع الاحتفاظ بتركيز عينيك عليه طول الوقت. استمر في التركيز على إبهامك المتحرك لمدة دقيقة أو اثنتين. ربما تساعد هذه الطريقة في تخفيف ضغط العين.  والارتجاع البيولوجي يعلمك التحكم في عمليات الجسم الطبيعية وضغط الدم ودرجة الحرارة.  والطبيب المعالج بهذا التكنيك سوف يعلمك الأساليب السليمة للبدء في التدريب عليه بنفسك.

TL;DR in Hindi:

हर 3 से 4 सेकंड्स में ब्लिंक (पलकें झपकने) करने की प्रैक्टिस करें: अपनी आँखों को अपने हाँथों की हथेलियों से कवर करें: अपनी आँखों से एट (8) का एक इमेजनरी फिगर बना लें: अपनी आँखों को दोनों ही पास के और दूर के ऑब्जेक्ट्स पर फोकस करने की प्रैक्टिस करें: जूमिंग (zooming) करके देखें: बायोफीडबैक करके देखें:


النشاط البدني يساعد في التخفيف من أي ضغط أو توتر في جسمك، كما يحفز المخ على إفراز الأندروفين والذي يعتبر مسكن طبيعي للألم.  مارس المشي نصف ساعة وثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل. ويمكنك الركض أو الهرولة فالمهم هو الحفاظ على روتينك الرياضي المعتاد. الحفاظ على وضعية جسم جيدة يساعد في حماية العضلات من الشد، كما يخفف التوتر عن الرأس، وممارسة اليوجا وبخاصًة وضعية الجبل تساعد على ذلك.   قف وقدميك متباعدتين قليلًا. أدر كتفيك للوراء وضع يديك على جانبي جسمك. اسحب بطنك واثن أسفل ظهرك باتجاه الأرض. اثن ذقنك نحو الصدر. وحاول أن تحافظ على هذه الوضعية لمدة التقاط أنفاسك بعمق من 5-10 مرات. وهو وضع يوجا آخر يحسن من فاعلية الجسم.  اجلس وساقيك ممدودتين أمامك. اثن أصابع قدميك ليتحركا باتجاهك. أدر كتفيك للوراء وضع كلتا يديك إلى الجانبين على الأرض. اسحب منطقة بطنك إلى أسفل الظهر نحو الأرض. اثن ذقنك نحو صدرك وحاول أن تحافظ على هذه الوضعية لمدة التقاط أنفاسك بعمق من 5-10 مرات. يمكنك جعل ساقيك متقاطعتين إن لم يكن تمديدهما بالتوازي مريحًا. الجلوتومات هي معززات النكهة توجد عادة في الطعام الصيني. ويرجع البعض إلى هذه المادة التسبب في حدوث الصداع إلا أن هذا لم يثبت بعد.  وهناك بعض الطعام الآخر الذي قد يسبب الصداع  الشوكولاتة. الجبن. الطعام الذي يحتوي على التيرامين، مثل النبيذ الأحمر، والجبن القديم، والسمك المدخن، والتين، وبعض البقوليات. الجوز. زبدة الفول السوداني. بعض الفواكه مثل الأفوكادو والموز والحمضيات. البصل. منتجات الألبان. اللحم المحتوي على النترات مثل الهوت دوج واللحم المجفف. الطعام المخمر. فالنوم المنتظم سيحفز المخ والجسم على الشعور بالاسترخاء والتخلص من الألم.

TL;DR in Hindi:

नियमित एक्सरसाइज करें: अपना पोस्चर सुधारने के लिए ताड़ासन (माउंटेन पोज़/Mountain Pose) में खड़े हों: यष्टिकासन (स्टिक पोज़/Stick Pose) में बैठें: MSG और कैफीन युक्त फ़ूड खाने से बचें: रात में कम से कम 8 घंटे की नींद लें:


النص معقد جدًا ومن الجيد أن تجد من يساعدك في فهمه، وسيجعلك هذا أيضًا أكثر تحفزًا وإلهامًا. ناقش ما قرأت مع الآخرين الذين قد يكون لديهم خبرة عنك في قراءة ودراسة الإنجيل. اترك الإنجيل يرشدك، فمعرفتك بالإنجيل وتعاليمه تحتاج لسنوات وسنوات من الدراسة والتمعن والإخلاص والقراءة المجردة الواضحة. الإنجيل ليس مجرد كتاب يحكي من سفر التكوين لسفر الرؤيا، هناك أكثر من 66 كتابًا لمختلف الكُتاب ومختلف المواضيع من عصور مختلفة. العديد من الكُتاب لديهم أكثر من كتاب، ولكنهم كُتبوا في أزمنة مختلفة لأسبابٍ مختلفة. ستجد معان وموضوعات متماثلة أثناء دراستك لكل كتب الإنجيل.

TL;DR in Hindi:

किसी बाइबल स्टडी ग्रुप को ढूंढ लीजिये: आपने बाइबल में जो भी पाया हो उसे अपने बाइबल स्टडी ग्रुप के साथ शेयर (Share) करिए: दूसरे लोग टॉपिक के संबंध में जो कहें उसे केवल एक गाइड की तरह समझिए, और उनको जैसे का तैसा स्वीकार मत कर लीजिये:


النمل الأبيض ينجذب طبيعيًا للأماكن الرطبة لأنه يحتاج الماء ليعيش. تأكد أن تزيد من حذرك في الحفاظ على كل شيء جافًا وإلا ستتعرض لغزو النمل الأبيض.   تأكد أن كل تسريبات المياه أو المياه الراكدة داخل المنزل وخارجه آمنة وجافة. امسح أي ماء غير مرغوب فيه إن أمكن. المزاريب المتسخة والمبتلة تعتبر منزل مثالي للنمل الأبيض لذلك اجعلها خالية من الأوساخ لتزيد من وسائل المنع. إضافة 0.1% من البيرميثرين (ملعقة كبيرة تقريبًا لكل ثلاثة لترات ونصف)  للطلاء أو ملمع الخشب أو صمغ ورق الحائط أثناء البناء أو إعادة دهان المنزل سيمنع النمل الأبيض بشكل نهائي. يمكنك حتى إضافة البيرميثرين للأسمنت الذي تستخدمه في الأرض أو الصمغ الذي تستخدمه في الأرض الخشبية. البيرميثرين يعتبر مبيد حشري آمن معتمد للاستخدام الآدمي ولا خوف من التسمم بسبب استخدامه. النمل الأبيض يتغذى بشكل كبير على الخشب لذلك اجعل معظم الأخشاب خارج المنزل. إذا احتفظت بكميات كبيرة من الخشب في المنزل فأنت بذلك كأنك تدعو النمل الأبيض على الغذاء. إذا كنت لا بد واضعًا خشب قرب المنزل فعليك تغطيته بالكامل لتحافظ عليه جافًا. سيقلل هذا من جذب النمل الأبيض. إذا كنت لا بد مستخدمًا الخشب فعالجه بالبيرميثرين كما هو مذكور فوق. سد الشقوق وغلق النوافذ والأبواب والفتحات الموجودة حول المنزل هي الخطوات الأولي والمهمة في التأكد من منع غزو النمل الأبيض لمنزلك. الفتحات حول سلوك الكهرباء والأنابيب الداخلة للمنزل والخارجة منه تعتبر مكان سهل يدخل منه النمل لمنزلك.  الستائر على الأبواب والنوافذ والشرفة تكون ضرورية إذا كنت قلقًا من تفشي النمل الأبيض. طريقة من أكثر الطرق فعالية في الحفاظ على المنزل آمنًا من النمل الأبيض هي الحفاظ على حاجز وقائي حول محيط المنزل الخارجي. لحسن الحظ لا يكلف هذا كثيرًا إذا فعلته بنفسك بمنتجات ممتازة الجودة مثل Termidor SC أوز Taurus SC. هذين المنتجين يحتويان على مبيد الحشرات فيبرونيل بالتركيز نفسه ويوضعان كسائل حول محيط المنزل الخراجي. الفيبرونيل قليل السمية جدًا وشديد الفاعلية ضد النمل الأبيض والنمل العادي.

TL;DR in Hindi:

घर या अपार्टमेंट को सूखा रखें: पेस्ट रेपेलेंट (pest repellent) का प्रयोग करें: अपने निवास से लकड़ी दूर रखें: अपने घर में कोई दरारें हों तो उन्हें भर दें: समय से घर को ठीक कराते रहे:


النوم ضروريٌ لتعافي جسمك لذا احرص أن تحصل على قسط وافر منه. يجب أن تحاول النوم لثمان ساعات على الأقل كل ليلة وتغفو نهارًا إذا شعرت بالتعب. تشمل بعض الطرق الجيدة لتسهيل النوم ما يلي:   النوم في الوقت نفسه من كل ليلة إطفاء كل أجهزة التلفاز والحاسوب والأجهزة اللوحية والهواتف التأكد من عتمة غرفة النوم وبرودتها وهدوئها تجنب شرب الكافيين أو الكحول قبل الخلود للنوم لا تأكل قبل موعد نومك بساعتين على الأقل افعل شيئًا يهدئك قبل النوم، كالإنصات للموسيقى الهادئة أو الاستحمام لن يكون البقاء في الفراش طيلة اليوم فكرة جيدة عند إصابتك بكسر في الضلوع. يجب أن تنهض خلال اليوم وتتمشى من وقت لآخر، فهذا يساعد الجسد على الحصول على المزيد من الكسجين وطرد المخاط من رئتيك أيضًا.  حاول النهوض والمشي في أرجاء بيتك لبضع دقائق مرة على الأقل كل ساعتين. يمكن أن يؤدي كتم السعال عند الحاجة لذلك إلى الإصابة بالتهاب الرئة. قد يكون السعال مؤلمًا عند الإصابة بكسر في الضلوع لكنه مهمٌ على أية حال.  ضع بطانية أو وسادة على صدرك عند السعال لتخفيف الألم بعض الشيء. . كما أن الحصول على التغذية الكافية ضروريٌ لتعافي جسمك.  احرص على تناول غذاء متوازن أثناء تعافيك إذ يجب أن يشمل نظامك الغذائي ما يلي:   الفواكه كالتفاح والبرتقال والعنب والموز الخضروات كالبروكلي والفلفل والسبانخ والجزر البروتينات الكاملة كالدجاج منزوع الجلد واللحم البقري المفروم الأحمر والربيان منتجات الألبان كالزبادي والحليب والجبن الكربوهيدرات المعقدة كالأرز البني ومعكرونة القمح الكامل وخبز الحبوب الكاملة . قد يساعد الإقلاع عن التدخين في تسريع عملية التعافي أيضًا.  إن هذا الوقت مناسبٌ جدًا للتوقف عن التدخين إذا كنت مدخنًا. تحدث إلى طبيبك عن الأدوية التي ستسهل عليك التعافي وبرامج الإقلاع عن التدخين.

TL;DR in Hindi:

जितना हो सके उतना सोएँ: दिन में, समय समय पर, स्थान परिवर्तन (move) करना: अगर खाँसने की जरूरत हो तो खाँसे: पौष्टिक भोजन खाएं धूम्रपान छोड़ें


النوم مهم جدًا لمنح عضلاتك فرصة للنمو. الحد الأدنى هو الحصول على 7 ساعات من النوم يوميًا، ويفضّل الحصول على 8-9 ساعات. قد تستمتع بالنشاطات الهوائية الأخرى (الرياضة والجري، إلخ.)، إلا أن هذه النشاطات ترهق جسمك (عضلاتك ومفاصلك) وتستهلك الطاقة التي يمكن تسخيرها لبناء العضلات. من المفترض تضمين النشاطات الهوائية لزيادة الصحة بشكلٍ عام، إلا أنه يتوجب عليك ممارسة تمارين الأثقال فقط إن كنت ترغب ببناء العضلات بسرعة حيث أن ذلك يساعدك على الوصول إلى هدفك.

TL;DR in Hindi:

जरूरत से अधिक नींद लें: वजन प्रशिक्षण (weight training) पर विशेष रूप से ध्यान दें:


الهاشتاج (الوسوم) هو الطريقة الأساسية التي يستخدمها الناس لتصفح الحسابات على الإنستاجرام. استخدم الهاشتاجات المشهورة لعرض حسابك للمستخدمين الآخرين وسيقررون متابعتك إذا أعجبهم.  تتضمن الهاشتاجات المشهورة على الإنستاجرام أشياء مثل: #الحب و #ملابس_اليوم و #صورة_اليوم. استخدم كذلك الهاشتاجات وثيقة الصلة بشركتك الشخصية. استخدم هاشتاج يتعلق بالكوميديا إذا كنت ممثلًا كوميديًا كمثال. انتبه لكل ما هو رائج. قد يستخدم الناس الهاشتاج لمناقشة شيء ما حدث في الأخبار كمثال. التفاعل أحد أفضل الطرق للحصول على متابعين أكثر على الإنستاجرام. قم بوضع علامة إعجاب على صور عشوائية تجدها في نتائج البحث لزيادة عدد متابعينك. قم بالتعليق على حسابات المستخدمين باستخدام كلمات مدروسة، وربما يحمسهم هذا لمتابعتك في المقابل. تجنب مشاركة التعليقات المزعجة. قد ينزعج  الكثيرون من المشاركات التي تبدو وهمية مثل "مرحبًا" أو "صور رائعة" أو "عليك متابعتي". لذا حاول قول شيء ما يتعلق بالصورة واترك خيار متابعتك للمستخدمين. يمكنك قول "يا لها من قطة جميلة،  لقد أحببتها!". اربط حسابك على الإنستاجرام بحساباتك المشهورة على مواقع التواصل الاجتماعي الأخرى. شارك صورك على موقع تويتر إذا كان لديك الكثير من المتابعين هناك، كما يمكنك استخدام تطبيق الإنستاجرام لربط حسابك بموقع تويتر وفيسبوك. هذه الأوقات هي الأوقات الذهبية لمشاركة الصور على الإنستاجرام، حيث تضمن تلقي الكثير من الإعجابات والاهتمام. استخدم هاشتاجًا مشهورًا في تلك الأوقات لزيادة عدد الأشخاص الذين سيرون صورك. يمكنك دمج بعض الهاشتاجات في تعريفك أيضًا ليظهر ملفك الشخصي في البحث. يجب أن تُظهر الهاشتاجات مدى رغبتك في تسويق حسابك الشخصي، لذا يمكنك كتابة هاشتاج باسم وظيفتك ثم اسم المدينة التي تسكن فيها كمثال.

TL;DR in Hindi:

लोकप्रिय हैशटेगस का इस्तेमाल करें: नियमित तौर पर अन्य यूज़र्स से इंटरैक्ट करें: अपने इन्स्टाग्राम प्रोफाइल को अन्य सोशल मीडिया अकाउंट पर प्रमोट करें: नए विडियो और फ़ोटोज़ दोपहर 11-1 और 7-9 रात के बीच में पोस्ट करें: ज्यादा फोल्लोअर्स पाने के लिए अपने बायो में हैशटेग डालें:


الهدف من الملف الشخصي أن تنجح في جذب نظر القارئ بمجرد أن يبدأ في تصفح سيرتك الذاتية أو الاستمارة الخاصة بك. جنبًا إلى جنب مع خطاب التغطية (cover letter)، الملف الشخصي هو المساحة التي تتيح لك أن تجذب الانتباه وتعبر بوضوح عن مهاراتك المميزة وإنجازاتك وتدفع صاحب العمل أو لجنة التحكيم للرغبة في معرفة المزيد عنك.   يكون قسم التعريف الشخصي بمثابة المقدمة المختصرة للمهارات والخبرات المذكورة في ملف السيرة الذاتية. مع تجنب نهائيًا أن تكرر بالحرف نفس المعلومات المذكورة في ملف السيرة الذاتية أو خطاب التغطية. تكون البيانات الشخصية ما بين 50 إلى 200 كلمة أو ما بين 4 إلى 6 سطور فقط لا غير.   يجب أن يتم وضعه في مقدمة ملف السيرة الذاتية. إذا لم تكن واثقًا من طموحاتك وأهدافك المهنية، فقد يكون من الأفضل أن تتجنب إضافة الملف أو التعريف الشخصي في بداية ملف السيرة الذاتية، وقد يكون الاستغناء عن جزئية التعريف الشخصي أفضل من أن تكتبها بصيغة غامضة أو مملة. إذا كنت تعاني في سبيل تكثيف كل خبراتك وأهدافك المهنية في عدد قليل من الجمل، فاجعل تركيزك أولًا منصبًا على كتابة ملف السيرة الذاتية وخطاب التغطية. بعد ذلك، استغل تلك المعلومات في الاثنين لمساعدتك على كتابة ملف التعريف الشخصي. ستضحك معالم شخصيتك أمام عينيك وسيكون لديك رؤية أوسع حول مهاراتك الشخصية وخبراتك وأهدافك، كما ستقدر على إبراز ما يؤهلك للتقدم لهذه الوظيفة أو المنحة ويميزك عن الآخرين. الحديث بصيغة الغائب من الخيارات المتبعة دائمًا لكتابة التعريف الشخصي، إلا أن استخدام ضمير المتحدث يجعل صياغة الكلام أقوى ومباشرة أكثر. يدور الملف التعريفي عنك وعن صفاتك المميزة، وهو ما يتحقق بكفاءة أعلى عن طريق اعتمادك على صيغة الحديث عن نفسك بدلًا من الكتابة بصيغة الغائب. ليس المقصود هنا أن تبدأ كل جملة بالضمير "أنا" (أناوأنا... وأنا…!). اذكر مهاراتك وأهدافك الشخصية بوضوح وثقة من يتقن الحديث عن نفسه، وغالبًا ما ينجح الشخص الذكي في ذلك دون أي احتياج من الأساس لقول "أنا".   مثال: "من خلال العمل لخمس سنوات كمحرر ومدقق لغوي في جريدة المدينة واسعة التوزيع، اكتسبت خبرة مثبتة في مجال التحرير اللغوي ونمت قدرتي على إتمام مهام التحرير والتدقيق في مختلف المواضيع والتكيف مع مختلف أنواع الكتابة، بما فيها الملفات والنصوص التقنية أو التعليمية." قم بتقديم بعض الجمل، كما هو الأمر في المثال السابق، لتنجح في تجنب...

TL;DR in Hindi:

पहले तो किसी एप्लीकेशन के लिए, पर्सनल प्रोफाइल की भूमिका को समझें: आपकी पर्सनल प्रोफाइल को आखिरी में लिखें: फर्स्ट पर्सन (वाक्यों) का इस्तेमाल करें: एक कोई ठोस एक्सपीरियंस, अचीवमेंट, और कॉन्ट्रिब्यूशन को शामिल करें: आपके करियर के लक्ष्य दर्शाएँ: बज़वर्ड्स (buzzwords) का इस्तेमाल न करें: आपकी पर्सनल प्रोफाइल के, आपके रिज्यूमे और कवर लेटर के साथ फिट बैठने की जाँच करें:


الهدف من تبسيط الجذور التربيعية هو إعادة كتابتها بصورة يسهُل فهمها واستخدامها في مسائل الرياضيات. أي أن تحليل عدد كبير يؤدي إلى تقسيمه لعددين أو أكثر من "العوامل"، مثل تحويل 9 إلى 3 × 3. ما إن نتوصل إلى هذه العوامل، يمكننا كتابة الجذر التربيعي بصورة أبسط، لدرجة تحويله أحيانًا إلى عدد صحيح تمامًا، مثل: √9 = √(3x3) = 3. اتبع الخطوات أدناه لتتعلم طريقة تطبيق ذلك على جذور تربيعية أكثر تعقيدًا. إذا كان العدد تحت علامة الجذر عدد زوجي، اقسمه على 2. إذا كان فرديًا، جرب أن تقسمه على 3. إذا لم ينتج عن القسمة على أيهما عدد صحيح، انتقل لتجربة القسمة على الأعداد التالية في قائمة الأعداد الأولية أدناه مختبرًا الأعداد كل على حدة حتى تصل لقسمة ناتجها عدد صحيح. لست بحاجة لتجربة القسمة على أعداد غير أولية بما أن جميع الأعداد غير الأولية لها عوامل أولية. لن تحتاج مثلًا أن تقسم على 4، لأن أي عدد يقبل القسمة على 4 يقبل كذلك القسمة على 2، التي حاولت بالفعل أن تقسم عليها ولم تحصل على النتيجة المطلوبة.  2 3 5 7 11 13 17 اترك كل شيء تحت العلامة الجذرية ولا تنسَ أن تكتب كلا العاملين. على سبيل المثال: إذا كان الجذر الذي نحاول تبسيطه هو √98، اتبع الخطوات أعلاه لتصل إلى أن 98 ÷ 2 = 49، بالتالي 98 = 2 × 49. اكتب "98" الأصلية التابعة للجذر التربيعي الأول كما يلي: √98 = √(2 × 49). يجب أن نستمر بتحليل العدد إلى العوامل إلى أن نجد بين عوامله عددين متماثلين قبل أن نتمكن من تبسيطه. هذا الأمر منطقي إذا وضعت في اعتبارك معنى الجذر التربيعي: الحد √(2 × 2) يعني "العدد الذي إذا ضربته في نفسه نتج عنه 2 × 2"، هذا العدد كما هو واضح هو 2! فلتتذكر أثناء الحل أن هذا هو الهدف، ثم استمر بتكرار الخطوات أعلاه على المثال √(2 × 49):  2 محللة بالفعل لأبسط ما يمكن (فهي أحد الأعداد الأولية المدرجة في القائمة أعلاه)، بالتالي سنتغاضى عنها مؤقتًا ونحاول تحليل 49. لا يمكن قسمة 49 من غير باقٍ على 2 أو على 3 أو 5، ويمكنك التحقق من صحة هذا بنفسك باستخدام آلة حاسبة أو عن طريق القسمة المطولة. بما أن هذه الأعداد الأولية لا تعطينا نتائج صحيحة كما ننتظر من القسمة، سوف نتجاوزهم ونتابع المحاولة.  يمكن قسمة 49 على من غير باق على سبعة. 49 ÷ 7 = 7، بالتالي 49 = 7 × 7 أعد كتابة المسألة: √(2 × 49) = √(2 × 7 × 7). بعد أن يصبح بين العوامل المحللة عددين متماثلين، يمكنك أن تحولهما إلى...

TL;DR in Hindi:

फ़ैक्टरिंग को समझें: सबसे छोटे मुमकिन प्राइम नंबर से डिवाइड कर दें: स्क्वेर रूट को एक मल्टिप्लीकेशन प्रॉब्लम की तरह फिर से लिख लें: बचे हुए नंबर्स के लिए भी इसे रिपीट करें: एक इंटीजर "निकालते हुए" सिम्प्लिफ़ाई करना खत्म करें: इंटीजर्स अगर एक से ज्यादा हों, तो उन्हें एक साथ मल्टीप्लाय कर दें: अगर आपको दो आइडेंटिकल फ़ैक्टर्स नहीं मिलते हैं, तो "इसे सिम्प्लिफ़ाई नहीं किया जा सकता" लिख लें:


الهيدروكورتيزون كريم منشط يمكن صرفه دون وصفة طبية ويمنع الخلايا من إفراز المواد الالتهابية مما يهدئ الجلد.   ضع الهيدروكورتيزون على حرق الشمس 4 مرات يوميًا مع فركه على الجلد.   استخدم الهيدروكورتيزون بكمية قليلة جدًا على وجهك، ولمدة لا تزيد عن 4 أو 5 أيام. تنتج الحكة في حروق الشمس أحيانًا بسبب خلايا النظام المناعي التي تطلق مركبات الهستامين لإخطار عقلك أن شيئًا ما ليس على ما يُرام.  مضادات الهستامين يمكن أن تثبط هذا التفاعل وتخفف الحكة والتورم مؤقتًا.   تناول مضادات الهستامين التي لا تسبب النعاس (مثل لوراتادين) خلال النهار.  اتبع الإرشادات التي على علبة الدواء لمعرفة الجرعة والاستخدام. يمكنك تناول الديفنهيدرامين في الليل لأنه يمكن أن يسبب النعاس الشديد. لا تحاول القيادة أو تشغيل الآلات أو القيام بأي شيء من شأنه أن يعرضك أو يعرض الآخرين للخطر عند تناول هذا الدواء المضاد للهستامين؛ فقط اذهب للنوم!   ناقش مع طبيبك إمكانية استخدام الهيدروكسيزين إذا كانت الحكة شديدة، وهو دواء يُصرف بوصفة طبية ويهدئ جهازك العصبي المركزي، كما يعمل كمضاد للهستامين أيضًا. يعيق المخدر الموضعي إشارات العصب في الجسم مما يمنع إحساسك بالحكة.   يجب هز العبوة البخاخة جيدًا قبل استخدامها وإبعادها عن الجلد مسافة تتراوح من 12 إلى 18 سم ثم الرش على حروق الشمس والفرك بلطف. احرص بشدة على عدم الرش في العينين.   بالنسبة للكريمات والجل أو المراهم: ضع الكريم على الجلد الجاف وافرك بلطف حتى يتم توزيعه بالتساوي. ابحث عن العلامات التجارية التي تحتوي على الصبار الذي بإمكانه المساعدة في تهدئة بشرتك.

TL;DR in Hindi:

दर्द और खुजली में आराम पाने के लिए 0.5% से 1% हाइड्रोकॉर्टिसोन का इस्तेमाल करें: इचिंग बंद करने के लिए बाज़ार में मिलने वाले एंटीहिस्टामिन लगायें: स्किन को सुन्न करने के लिए टॉपिकल अनेस्थेटिक का इस्तेमाल करें:


الوجبة التي تحتوي على الحبوب الكاملة والفاكهة والخضروات ومنتجات ألبان قليلة الدهن تستطيع خفض ضغطك بمقدار 14 ملم زئبقي، خصوصا حينما تحتوي الوجبة علي كمية قليلة من الدهون المشبعة والكوليسترول.  تغيير النظام الغذائي عادة ما تكون الطريقة الأولى المتبعة لخفض ضغط الدم. قد يكون التأثير تدريجيًا إذا لم تفعل شيئًا سوى موازنة نظامك الغذائي، لكن إذا كنت تركز على تناول الأطعمة التي عرف عنها أنها تخفض ضغط الدم وترفق ذلك مع تغيير في أنشطتك ونمط حياتك، ضغط دمك سينخفض أسرع بكثير. بعد أن تخفض ضغط دمك إلى الحد الذي يجب أن يكون عليه، يمكنك أن تستمتع من وقت لآخر بقالب من الحلوى أو البسكوت، لكن عليك أيضا أن تسعى جاهدًا ألا يكون هذا نظام غذائك غالب الوقت لكيلا يرتفع ضغط دمك مرة أخرى. الصوديوم هو العدو الطبيعي المسبب لارتفاع ضغط الدم. انخفاض بسيط في الصوديوم الذي تتناوله قد يخفض ضغط دمك بمقدار 2-8 ملم زئبقي.   ضع حدا للصوديوم الذي تتناوله إلى 2300 مج يوميا أو أقل. لو كان سنك أكبر من 51 عاما أو إذا كان لديك أمراض أخرى تسبب ارتفاع ضغط الدم، التزم ب1500 مج من الصوديوم يوميا علي أقصى تقدير. إذا أردت إضافة النكهة لطعامك، يمكن أن تفعل هذا بأمان بإضافة العديد من التوابل والبهارات. بعض التوابل والبهارات بعينها، تستطيع خفض ضغط دمك.  الفلفل الحريف يوسع الأوعية الدموية ويحسن جريان الدم. الكركم يخفض الالتهابات في الجسم عامة، مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية  ويسبب خفض ضغط الدم. الثوم يخفض كلا من الكوليسترول وضغط الدم. يمكن أن يساعد تناول الكحول بكمية صغيرة على خفض ضغط دمك. أما إن كان بكمية كبيرة فقد يسبب ارتفاع ضغط دمك.   للرجال والنساء فوق سن الـ65، اشرب كأسا واحدا من النبيذ أو مشروب مساوي في المحتوى الكحولي في اليوم. أما الراشدين أقل من سن 65 عاما، تستطيع أن تشرب حتى كأسين في اليوم. بغرض المتابعة، مشروب أو كأس واحد يساوي 355 مل من البيرة، 148 مل من النبيذ، أو 45 مل من المشروب الذي يحتوي على نسبة 80% كحول. تناول النبيذ والمشروبات الكحولية الأخرى بكميات معتدلة يمكن أن يخفض ضغط دمك بمقدار 2-4 ملم زئبقي. لاحظ أن هذا مفيد فقط في حال أنك تشرب الكحول أصلا، علي كلٍ، النتائج أقل وضوحا وأكثر مخاطرةً إذا كنت لا تشرب بانتظام. الكميات الكبيرة من الكحول قد تخفض تأثير الأدوية المضادة لارتفاع الضغط. الحليب مليء بالبوتاسيوم والكالسيوم، وكلاهما يتسببان في...

TL;DR in Hindi:

संतुलित आहार लीजिये: नमक छोड़ें: शराब का सेवन सिमित करें: वसारहित या कम वसायुक्त दूध पीयें: गुड़हल की चाय पीयें: क्रैनबेरी का रस पीयें: रक्तचाप को कम करने वाले फल तथा सब्जियों का सेवन करें: नारियल पानी पीयें: सोय उत्पादों तथा टोफू का उपभोग करें: चोकलेट खाने में लिप्त होएं: मिर्च-मसलों का उपभोग कीजिये:


الوحدة هي عدم الشعور بالسعادة عندما تكون بمفردك، بينما الاختلاء هو الشعور بالسعادة من حالة العزلة والانفراد بنفسك. لا يوجد أي جانب سلبي لمسألة العزلة، ولا الرغبة بها، ولا من التفكير في محاولة الاستماع بها لأقصى درجة. الوقت المنفرد قد يكون مفيدًا وممتعًا. عادة، عندما نكرس غالبية وقتنا من أجل الآخرين، نميل لأن نكون أكثر اهمالًا لأنفسنا. إذا كنت تمر بفترة من الوحدة، فاستفد من ذلك في القيام بالأشياء التي قد ترغب في القيام بها من أجل نفسك. إنها فرصة رائعة وأنت بدورك تستحق أن تشعر بالسعادة والاستمتاع. القيام بالتمارين الرياضية والعناية بأجسادنا عادة ما يكون أول شيء يتم إهماله في أوقات الانشغال. إذا كنت تبذل وقتًا أقل مع الآخرين، من المعتاد، فحاول أن تستفيد من ذلك في توفير بعض الوقت من أجل الذهاب لصالة الألعاب الرياضية. الجانب الإضافي الجيد، أنه قد يترتب على ذلك تكوينك للمزيد من الصداقات كذلك. أخذ بعض الوقت من أجل الانغماس في تعلم هواية جديدة يساعد في التغلب على مشاعر الوحدة، حتى إذا كنت تمارس هذه الهواية بمفردك. يمكنك أن تتعلم العزف على آلة موسيقية، أو الرسم، أو الرقص. الخروج ومشاركة القيام بهذه الأنشطة مع الآخرين قد يساعدك على مقابلة أفراد وأصدقاء جدد، لكن الأهم أنها تساعدك على إيجاد منافذ ابداعية لتحرير مشاعرك السلبية. اهتم بتحويل مشاعر الوحدة إلى شيء جميل ومبدع.   قم بطهي وجبة رائعة لنفسك، أو لأصدقائك وجيرانك. طهي الطعام من الأنشطة المحفزة والمُكافِئة، وتساعدك على توجيه تركيزك نحو شيء مثمر ومنتج. ضع في اعتبارك الانضمام إلى نادي يمهد لك مقابلة أفراد آخرين يستمتعون بنفس هذه الهواية. البشر عادة ما يكون لديهم شيئًا ما كبيرًا وهامًا يرغبون في القيام به، وآلاف الأعذار التي تمنعهم عن القيام به. هل رغبت أبدًا من قبل في تأليف كتاب أو رواية؟ صناعة فيلم سينمائي؟ استغل فترات الوحدة كحافز للقيام بالأشياء الرائعة الضخمة. من يعرف!؟ قد يتحول الأمر حقًا إلى شيء يساعد الآخرين بدورهم على الاستفادة من خبراتك، والتعامل مع مشاعر الوحدة التي تمر عليهم في حياتهم، من خلال نصائحك وعملك الأدبي أو الفني الرائع الذي يتناول هذا الأمر.

TL;DR in Hindi:

एकांत और अकेलेपन का अंतर जानिए: स्वयं में सुधार लाने का और अपने को प्रसन्न रखने का प्रयास करिए: जिम में भर्ती होने का विचार करिए: कोई नया कौशल सीखिये: कुछ बड़ा काम करिए:


الوصفة هي عبارة عن مجموعة من الخطوات تؤدي إلى نتيجة لذيذة. بطريقة ما، إنها أشبه بهدية منك للقرّاء. إذا كنت تدوّن وصفة قمت بطهيها مرّات عديدة لدرجة أنك تستطيع طهيها مغمض العينين، عُدّ خطوة إلى الوراء وفكّر في أفضل طريقة تقدمها بها للآخرين. من سيكون قراءك، وما هو أسلوبهم في الطهي؟ يجب أن يؤثر جمهورك المحتمل على الطريقة التي تكتب وصفتك بها.  إذا كنت تُريد أن تكتب وصفة تشتهر بها عائلتك بحيث تتأكد بأنها لن تُنسى على الإطلاق، فمدى أصالة الوصفة ستكون مُهمة لك ولقرائك. ستحتاج إلى مكونات ومقادير دقيقة للغاية بحيث يمكن للأجيال القادمة أن تعيد طهي بسكويت الجدة أو خلطة العم "بيني" وتتذوق جزءًا من تاريخ عائلتك. إذا كانت وصفتك موجهة لجمهور أكبر، فالتقليد العائلي سيكون أقل أهمية من المذاق وسهولة الطهي. تأكد أن المكونات التي أدرجتها من السهل الحصول عليها، وأن الناتج النهائي سيكون شهيًا بشكل كافٍ لقرائك حتى يستحق بذل مجهود في تحضيره. راعِ أيضًا مستوى قرائك في مهارات الطهي. حاول أن تجد طرقًا لتصبح وصفتك أسهل للطباخين المبتدئين. إذا لم يكن هناك مفر من كتابة خطوات صعبة للطهي فاكتب الخطوات بشكل واضح قدر الإمكان. وضّح المكونات المطلوبة لتجهيز الوصفة. ربما تحتاج لإعداد وطهي الوصفة أكثر من مرة لإتقانها، لذا تأكد من إدراج كل مكونات الوصفة. لا تنسَ قياس مقدار المياه والثلج المستخدمين، ومراجعة المكونات الأخرى التى قد تميل لحذفها من الوصفة. اجمع كل القدور والقلايات والملاعق والخلاطات وأي أدوات أخرى قد تحتاجها لإعداد الطبق. إذا كنت تستخدم أدوات خاصة في المعتاد، مثل الخلاط الكهربائي، حددّ للقراء كيف يمكنهم الاستغناء عنه لتحضير الوصفة يدويًا من دونه. ربما أيضًا تريد تقديم خيارات إضافية وأفكار مختلفة لتتأكد أن الوصفة سهلة التحضير قدر الإمكان. تخيل أنك تنفذ الوصفة للمرة الأولى، ونفّذ الوصفة بنفس الطريقة التي توَد أن ينفذها بها قرائك. ابدأ بشرح الأعمال التحضيرية، قم بتسخين الفرن أو الموقد، وجهّز المواد الخام اللازمة للوصفة. أثناء عملك راعِ المقادير والطرق التي تستخدمها، وترتيب إضافة ومزج مكونات الوصفة.  دوّن ملاحظات عمّا تفعله. اكتب كمية كل مكون. اشرح كل خطوة باستخدام مصطلحات الطهي المألوفة. تأكد من تسجيل كل خطوة – حتى يمكنك تعديلها لاحقًا إذا أردت. راعِ التقاط صور. الصور التفصيلية الملونة ستوفر معلومات هامة للقارئ عن طرق التحضير المعقدة في...

TL;DR in Hindi:

अपनी रेसिपी की परिकल्पना करिए: सामग्री एकत्रित करिए: अपने साधनों को एकत्रित करिए: पकाना शुरू करिए:


الوقاية أسهل بكثير من معالجة البقع وإزالتها. خذ عينة من ماء حمام السباحة لتفحص الاتزان الكيماوي المثالي سواءً من قبل مختص أو بالأدوات المنزلية كل أسبوع. يجب أن تفحص الماء إذا كنت تملأ حمام السباحة من مصدر آخر سوى مصدر المدينة لأن مياه الآبار تحمل الكثير من الحديد الذي قد يخلف البقع.  قم بمعالحات صدمة صغيرة كل أسبوع لمنع تفشي الطحالب. افرك قاع حمام السباحة عدة مرات في الأسبوع كإجراء وقائي. احرص على فحص الماء من المعادن بانتظام لأن البقع ستواصل الظهور إذا كان ماء حمام السباحة كثير المعادن. تذكر أن وجود المعادن طبيعيٌ ويمكن إضافته لبرك السباحة مع الماء أو من خلال تآكل معدات حمام السباحة أو السباكة. من المهم تفقد نسب المعادن كل أسبوع.   استخدم عوامل العزل التي تسمى أيضًا بالمتمخلبات فهي تقيد المعادن في المحلول ما يمنع طفوها بحرية في الماء وإحداث البقع. احرص فقط ألا تحتوي أحماضًا فوسفوروزية لأنها تتحلل إلى فوسفات وقد تسبب تفشي الطحالب. كما تزيل الأكياس الماصة المخصصة للاستخدام الواحد المعادن وتحد منها. ضع أحدها فقط في سلة المقشدة (أو المضخة) وسيمتص المعادن كالنحاس والحديد والمنجنيز والكوبلت والفضة والنيكل. نظف سطح حمام السباحة أو استخدم مكنسة البرك الأوتوماتيكية لتنظيف أوراق الأشجار والتوت والأغصان المتساقطة. كما يجب أن تشتري غطاءً متينًا شتويًا لحمام السباحة والذي يسعك استخدامه في فترات عدم استخدام حمام السباحة.  يمكن أن تظهر بقع البرك الداكنة نتيجة الانهيارات الوحلية أو الطينية في حمام السباحة. حاول أن تعيد تغطية بركتك ببطانة أو جبس ملون إذا لم تستطع منع دخول تلك المعادن إلى بركتك لإخفائها.

TL;DR in Hindi:

पूल मेंटेनेंस को एक रेगुलर रूटीन बना लें: मेटालिक धब्बों को वापस आने से रोकें: अपने पूल के पानी को नेचुरल कचरे और गंदगी से बचाए रखकर, ऑर्गेनिक पूल स्टेंस को दूर रखें:


الولد الشقي يعرف جيدًا ما يريده من الطرف الآخر وهو دائمًا صادق في هذا الأمر (انظر النقطة السادسة في الجزء الأول من المقال). لا يوجد ما يدعو للخجل في أن تكون إحدى علاقاتك العاطفية مبنية على الانجذاب الخارجي فقط إذا كنت صريحًا مع نفسك في هذا الأمر. وبالمثل، فإن العلاقات العاطفية طويلة الأمد لا تمنعك من أن تكون ولدًا شقيًا. وإليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التعامل مع الجنس اللطيف كولد شقي حقيقي. ليس الغرض من العلاقة أن تكرس حياتك من أجل الطرف الآخر. وحتى لو كنت متزوجًا، فاجعل لنفسك خططك الخاصة. خصص وقتًا لنفسك وخصص وقتًا لأصدقائك. إذا أعطيت نفسك قيمتها، فسيكون قضاء الوقت معك أمرًا مرغوبًا من الطرف الآخر. وبالمقابل، إن جعلتَ نفسك طوعَ بنان الطرف الآخر على الدوام، فإنه لن يدرك قيمة الوقت الذي تقضيه معه. احفظ مقامك دائمًا في أية علاقة عاطفية، وتأكد أنك لا تبذل نفسك من أجل الطرف الآخر فتنسى حقها عليك. الدخول في علاقة عاطفية مع أحدهم لا يعني إطلاقًا أن عليك تمتثل لأوامره ونواهيه. عاكِس شريكك! القليل من المداعبة والإغاظة اللطيفة تعزز من دفء العلاقة وحميميتها. وهي علامة هامة تميز الشخصية القائدة، فأنت تعلن بذلك أن القليل من الجدال لن يفزعك. فكِّر في الأمر. هل تريد الارتباط بشخص يتطلب أن تكون "لطيفًا" معه على الدوام؟  لا تجعل معاكستك قاسية. تجنب الموضوعات التي قد تثير حساسية الطرف الآخر، مظهرها مثلًا أو وظيفتها. أبقِ الأمر لطيفًا. كن مستعدًا أنت نفسك لتلقي بعض المعاكسات منها. وإلا فلا تفعل ما لا ترضى أن يُفعَل بك! إذا جرحتَ مشاعرها دون أن تقصد، فقدم اعتذارًا صادقًا. وتذكر أن الأولاد الأشقياء صادقون دائمًا، فإن كنت تشعر فعلًا بالأسف فأظهِر ذلك بوضوح. ولا تتخيل أن كتمان اعتذار مستحَق سيجعل منك ولدًا شقيًا. فهذه "حماقة" لا شقاوة. وهذا لا يعني أن تفرض سيطرتك تمامًا على الطرف الآخر وتمنعه من اتخاذ القرارات. لكنه يعني أن تكون حاسمًا في المواقف التي تتطلب الحسم، وأن تمتلك خطة دائمًا. على سبيل المثال، إذا كنتم ستمضون بعض الوقت بالخارج، فاختر المكان وقم بالحجز اللازم قبل الخروج. أمسك بيدها وقُدها - دون أن تطلب منك - خلال الزحام. قبِّلها عندما تأتي اللحظة المناسبة. اجعلها تشعر أنك تعرف جيدًا ماذا تريد لنفسك ولها. من الصعب أن تحافظ على علاقة طويلة الأمد دون أن تعاني من بعض الاعتياد والروتين. مع ذلك يمكنك أن تحاول بين الحين...

TL;DR in Hindi:

जानिए कि आप क्या चाहते हैं: आपका अपना जीवन होना चाहिए: मग़रूर रहिए: अपने सम्बन्धों में, नियंत्रण अपने हाथ में रखिए: चकित करते रहिए: उसे स्पेस दीजिये और सुनिश्चित करिए कि वह भी आपको स्पेस दे:


اليوتيوب هو أكبر وأشهر موقع لبث الفيديوهات حتى الآن. وهو مكان رائع للاستماع إلى الموسيقى المشهورة، بما فيها أحدث الأغنيات والفيديو كليبات.   يحتوى اليوتيوب كذلك على وفرة من البرامج والعروض وسلاسل الفيديوهات الغير احترافية من كل الأنواع. قد تكون جودة إنتاجها منخفضة بعض الشيء لكنها رغم ذلك تحتوى على الكثير من المتعة والمعلومات. من الممكن أن تجد الأفلام وعروض التلفزيون المشهورة على اليوتيوب، ولكن غالبيتها يتم حذفه من الموقع بسبب حقوق الملكية الفكرية. لكن يبقى أن هناك وفرة كبيرة من الأفلام والبرامج يتم نشرها من قبل الشركات المنتجة لها، أو أنها صارت خاضعة للمشاع العام (لم تعد واقعة تحت قوانين الملكية الفكرية). "هولو" هو موقع للفيديوهات مثل اليوتيوب، يعمل على أن يكون حلقة الوصل بين المحتوى المجاني والمحتوى الاحترافي. ويعرض قائمة دورية من الأفلام وبرامج التلفزيون بشكل مجاني، بالإضافة إلى المزيد من الخدمات مدفوعة الثمن شهريًا.   يميل موقع "هولو" إلى امتلاك الكثير من برامج التلفزيون المجانية، ولكن القليل من برامج الفئة الأولى. ويتيح مزيج بين البرامج القديمة والحديثة كذلك. قسم الأفلام المجانية على موقع "هولو" صغير بعض الشيء، ولكن من السهل أن تستكشف محتوياته وتبحث فيه. مرة أخرى، توقع أن تجد مزيجًا من الأفلام القديمة والحديثة. هذا الموقع هو المنافس المباشر لليوتيوب. تمامًا مثل اليوتيوب، فإن كل محتوى "فيميو" هو محتوى مجاني للمستخدمين، ولكنه يتيح كذلك دفع بعض الرسوم للتحديث إلى جودة بث أعلى أو امتلاك مساحة أكبر لرفع فيديوهاتك الخاصة.   يهتم موقع "فيميو" بالأعمال المستقلة وعالية الجودة، مثل الأفلام القصيرة. هذه الميزة هي نقطة الفخر التي يقدم بها الموقع نفسه للجمهور. كما أنه يُظهر ويعرض وفرة من المحتوى العادي المرفوع بواسطة المستخدمين. البرامج التلفزيونية والأفلام واسعة الانتشار تكون نادرة على موقع Vimeo، في مقابل وفرة من المحتوى المستقل والمشاريع قليلة الميزانية.

TL;DR in Hindi:

शुरुआत यूट्यूब (youtube) से करें: हुलुडॉटकॉम (hulu.com) का प्रयोग करें: विमियोडॉटकॉम (vimeo.com) पर कुछ समय बितायें:


امتلاك طابعة متعددة الاستخدام يعني أن الطابعة تمتلك خاصية المسح الضوئي، كما تحتوي بعض طرز الطابعات الأخرى أيضًا على خاصية المسح الضوئي وستحتاج إلى الرجوع لمستندات دعم الطابعة للتأكد من احتوائها على هذه الخاصية. . يمكن لمعظم الطابعات التي تمتلك خاصية المسح الضوئي الاتصال بشبكة لاسلكية من خلال شاشة لمس مضمنة في الطابعة، ولكنك قد تحتاج إلى توصيل الطابعة بجهاز الكمبيوتر باستخدام كابل يو إس بي. اضغط على زر "تشغيل" في الطابعة وتأكد من اتصالها بمصدر للطاقة إن واجهت مشكلة عند تشغيل الطابعة. افتح غطاء الماسح الضوئي لتتمكن من رؤية السطح الزجاجي السفلي للماسح الضوئي.  ضع المستند في درج تغذية الورق إن كانت طابعة كانون متعددة الاستخدامات تحتوي على درج لتغذية الورق. يمكنك مطالعة الرمز الموجود على درج التغذية لمعرفة اتجاه وضع الورق. ارجع إلى دليل المستخدم الخاص بالطابعة لتتعرف على كيفية استخدام الماسح الضوئي المضمّن. يفترض أن تظهر علامات إلى جوار السطح الزجاجي للماسح الضوئي للدلالة على كيفية وضع المستند. تأكد أن الغطاء مغلق تمامًا قبل البدء بمسح المستند ضوئيًا.

TL;DR in Hindi:

सुनिश्चित करें कि आपका कैनन प्रिन्टर स्कैन कर सकता है: प्रिन्टर को कंप्यूटर से जोड़ें (कनैक्ट करें) यदि आवश्यक हो तो अपने प्रिन्टर को ऑन करें: स्कैनर को खोलें: अपने डॉकयुमेंट को स्कैनर पर, फ़ेस-डाउन (face-down) रखें: स्कैनर के लिड को बंद करें:


امتلاك وضعية جسد صحيحة طريقة مهمة لتصبحي راقية. احرصي على إبقاء ظهرك مستقيمًا، سواء كنتِ جالسة أو واقفة، وذلك لتفادي التحدب. التحدب علامة على الكسل والعادات السيئة، لذلك احرصي على استقامة عمودك الفقري ورأسك بقدر الإمكان.  حاولي القيام بذلك أيضًا عندما تكونين بمفردك، لتعتادي عليه أمام الآخرين. ويعني هذا الاستحمام كل يوم، وارتداء ملابس نظيفة دائمًا، بدون بقع. إذا كنتِ على وشك القيام بأمر سيتسبب في اتساخ ملابسك، قومي بالتغيير بعدها فورًا. إذا كنتِ في موقف معين سيجعلك تتعرقين (مثل الرقص) احضري قميصًا إضافيا في حال احتجتِ ذلك. مشطي شعرك عدة مرات في اليوم، في حال احتجتِ إلى ذلك، وكوني دائمًا على استعداد لرفع شعرك لأعلى. لا تقومي بتمشيط شعرك أمام الآخرين فليس من الرقي فعل ذلك. انتظري حتى تصبحي بمفردك أو في المرحاض لفعل ذلك. إذا كنتِ من محبي المكياج، فعليك وضعه بشكل مناسب. للمكياج الصباحي، المظهر الطبيعي يكون أفضل اختيار. قليل من المكياج، أو عدم وضع مكياج من الأساس أفضل من مكياج ملطخ. تذكري أن وضع الكثير من المكياج أو المكياج الموضوع بصورة خاطئة سيبدو مبتذلاً. كلمة السر هنا هي أن ترتدي بوقار، وهذا لا يعني أنه يجب أن تكون ملابسك غالية الثمن. حافظي على ملابسك في حالة جيدة دائمًا. أي ملابس ممزقة أو عارية ليست راقية. الأكثر أهمية أن تكون ملابسك مناسبة  لكِ، وخالية من التجعد، وملائمة للمناسبة، وتغطي كل أجزاء جسدك الأساسية.  ويعني هذا عدم ارتداء أشياء قصيرة (جيب أو شورت قصير)، أو شفافة، أو شيء يكشف بطنك. إذا أردتِ ارتداء شيء يظهر القليل فقط (أسفل العنق، أكتاف عارية، بلوزة قصيرة على تنورة ذات خصر عالي)، فعليك بكشف شيء واحد فقط. على سبيل المثال، بلوزة مسائية لها صدر مفتوح قليلًا يجب أن ترتديها على جيب طويلة أو بنطلون وأكمام لتغطي الكتف. تذكري أنه في حال وقعتِ في حيرة، المبالغة قليلًا في التغطية أفضل من المبالغة في ارتداء الملابس الكاشفة. في حال لم تتأكدي ما المناسب ارتداؤه لمناسبة معينة، فمن الأفضل أن تبدي متأنقة قليلًا عن باقي الضيوف على أن تبدي كأنك لم تبذلي المجهود الكافي لاختيار ملابسك. تجبني ارتداء قميص أو شورت قصير ولا تظهري الكثير من جسدك.

TL;DR in Hindi:

अपना पॉस्चर (posture) सुधारें: सफाई से रहें: अच्छे से तैयार हों: उत्कृष्ट मेकअप लगायें (इच्छानुसार): रमणीय और मर्यादा के अनुसार कपड़े पहनें:


امزجي البياض على سرعة متوسطة أو سرعة عالية بالمضرب الكهربائي، اتركي المضرب يتحرك حول جوانب الإناء حتى يمتزج الخليط بالتساوي. وعندما يـُخفق بياض البيض بشكل صحيح سوف يصبح لونه أبيض موحد ويكون يابسـًا نوعـًا ما، وينبغي أن يظهر بمظهر ناعم وخفيف وهش، وهذه هي الخطوة الحاسمة. توصى بعض كتب الطبخ بإضافة كمية قليلة من كريم التارتار التركي وتكون عادةً أقل من 4/1 ملعقة صغيرة كي تساعد في الخفق، لأن هذه الكريمة تساعد بياض البيض ليكون أكثر هشاشة. اخلطي هذه الكمية الصغيرة من بياض البيض داخل الخليط وهذه العملية تسمى "معادلة" الخليط وتساعد في خلط بقية بياض البيض، قلـِّبي بياض البيض فقط داخل الخليط حتى يصبح متجانسـًا ومتكتلًا إلى حدٍ ما. تأكدي من أن كل المكونات ممزوجة جيدًا حسب الوصفة التي تستخدميها قبل إضافة بياض البيض.

TL;DR in Hindi:

अण्डों के सफ़ेद भागों को किसी सीधे किनारों वाले मिक्सिंग बाउल में डालें: अण्डों के सफेद भागों को तबतक फेंटें जबतक कि मिश्रण में सही गाढ़ापन ना आ जाए: फेंटे हुए अंडे का एक तिहाई भाग मिश्रण में डालें:


امسح السطح الذي قد انتهيت من صنفرته باستخدام قطعة قماش نظيفة من الألياف الدقيقة؛ سوف يعمل ذلك على إزالة غبار الصنفرة والمعدن بالإضافة إلى التخلص من مركب التلميع والمياه الزائدة. من الضروري الدعك والتلميع في اتجاه التركيب حتى لو كنت تعيد التنظيف. دقق النظر في المعدن لتحديد اتجاه سريان السطح وتأكد من الفرك والتنظيف في نفس الاتجاه. صب القليل من الخل في زجاجة بخاخة ورش سطح المعدن بعدة بخات من الخل ثم استخدم قطعة قماش نظيفة لمسح المعدن.  سوف يعمل الخل على تنظيف سطح المعدن وإزالة كل أثار المركبات والمواد المُنظفة. لا تستخدم المُبيض أو مُنظف الفرن أو المنظفات الكاشطة أو البطانات الكاشطة عند تنظيف الفولاذ المقاوم للصدأ. عندما يصبح الفولاذ المقاوم للصدأ نظيفًا وجافًا، ضع قطرات قليلة من الزيت على قطعة قماش من الألياف الدقيقة. يمكنك استخدام زيت معدني أو زيت نباتي أو زيت زيتون وادعك المعدن باتجاه التركيب لتلميعه.  أضف المزيد من الزيت حسب الحاجة. استمر في الدعك حتى تنتهي من تلميع سطح المعدن بأكمله.

TL;DR in Hindi:

धूल साफ करने के लिए उस सतह को पोंछें: पूरी सतह को विनेगर से साफ करें: स्टील को पॉलिश करें:


امسح شفرات المقص بواسطة منشفة ورقية مبللة بالماء الدافئ. يساعد ذلك في التخلص من بقايا ورق الألومنيوم الملتصق بشفرات المقص أثناء القطع.

TL;DR in Hindi:

कैंची को पोंछ लें:


امسحي الإفرازات الزائدة حينما تذهبين إلى الحمّام. حاولي ألا تدخلي المنديل المبلل بعمق داخل مهبلك؛ ينبغي عليك تنظيف الجزء الخارجي (الفرج) فقط. استخدمي المناديل المبللة غير المعطرة والتي تحتوي على أقل كمية ممكنة من المواد الكيميائية. تغيير ملابسك الداخلية 2-3 مرات في اليوم يمكن أن يساعد على حل المشكلة. سيساعد هذا على إبقاء البكتيريا بعيدًا عن مهبلك، وسيقلل أيضًا من عدم الراحة والرائحة. تأكدي من أنك ترتدين النوع الصحيح من الملابس الداخلية؛ حيث أن ارتداء النوع الخاطيء يمكنه أن يتسبب في إحداث المشكلة! ارتدي ملابس داخلية قطنية بتهوية جيدة (أي أن الجينز الضيق الذي ترتدينه يمكن أن يكون سببًا في المشكلة أيضًا). جربي الحصول على أكبر قدر ممكن من التعرض للهواء. نامي عارية أو تحركي في المنزل بدون بنطال أو ملابس داخلية إذا أمكن. سيساعد الهواء على منع حساسية جلدك وتهيجه، كما سيقلل من احتمالات حدوث عدوى. يمكنه أيضًا أن يساعد على حل المشكلة ذاتها إذا كانت مشكلة جسمك هي انعدام توازن البكتيريا فقط؛ حيث سيعطي جسدك الفرصة للعودة إلى حالته الطبيعية. بشكل عام ينبغي عليك تجنبهما؛ حيث أن جسمك ينتج الإفرازات للتخلص من شيء ما، وإبقاء هذا الشيء قريبًا من جسمك ليست فكرة جيدة. لكن مع ذلك، إذا كنتِ في وضع ينبغي عليكِ فيه السيطرة على الإفرازات -وإلا فإنها تصبح سيئة جدًا ويصعب التحكم فيها- يمكنك استخدام فوطة صحية أو بطانة للملابس الداخلية. حاولي تغييرها كلما كان ذلك ممكنًا. لا تستخدمي الدوش المهبلي. العديد من أنواع الدوش التي تشترينها من المحلات تحتوي على "روائح عطرية" أو صابون، وقد يجعلك تشعرين بالنظافة لفترة قصيرة، لكنه في الواقع سيتسبب في جعل المشكلة أسوأ على المدى الطويل. سوف يؤدي إلى خلل في درجة الحموضة الطبيعية للمهبل وسيحتاج إلى مجهود إضافي لإعادته إلى حالته الطبيعية. الأعشاب آمنة وعلاجات فعالة لمنع الإفرازات المهبلية غير الطبيعية. معظم العلاجات العشبية فعالة في القضاء على العدوى في الغشاء المخاطي المبطن للمهبل. بعضها لديه أيضًا تأثير قابض لتقليل تدفق الإفرازات غير الطبيعية.  يُعتقَد أن الأعشاب مثل Pippali تقوم بتطهير جسمك عن طريق القضاء على العدوى التي تتسبب فيها الكائنات الحية التي تسكن جسدك. الأعشاب مثل Saraca ashoka و Symplocos racemosa والسعد المستدير والتين البنغالي ونجيل الهند والسفون والأقاقيا تقلل من الإفرازات المهبلية بفعل...

TL;DR in Hindi:

बेबी वाइप्स का उपयोग करें: अपने अंडरवियर बदलें: शरीर को हवा दें: अधिकतम मात्रा वाले स्राव के मामलों में एक पैड या पेंटीलाइनर का प्रयोग करें: अपना स्राव नियंत्रित करने के लिए हर्बल उपचार का प्रयास करें:


امسحي الفرشاة بدرجة أقل هذه المرة بحيث يعلق المزيد من الطلاء اللامع بها. قومي بطلاء النصف السفلي من ظفرك مع التركيز على وضع المزيد منه قرب نهاية ظفرك.  اتركي أظافرك تجف بالكامل لعشر دقائق على الأقل.   يمكنك جعل النصف السفلي من ظفرك لامعًا قدر ما تريدين بالطبع. احرصي فقط على تدرج الأومبري اللامع من القليل إلى الكثيف بنعومة. يمكنك وضع طبقة إضافية من الطلاء اللامع دومًا على الثلث أو الربع السفلي من ظفرك لكنك ستخاطرين حينها بتبليله كثيرًا (طبقات كاملةٌ من الطلاء). قد يستغرق الظفر المبلل المثقل بالطلاء وقتًا طويلًا كي يجف. جربي ما تظنين أنه سيبدو أفضل على أظافرك ووقت جفافه مناسب.

TL;DR in Hindi:

एक क्लियर टॉपकोट एड करें: