يمكن أن تختلف تلك الطريقة كثيرًا تبعًا لأسلوب ملابسك، ولكن إليك الأساسيات: استحم بانتظام وفرش أسنانك. هذه أساسيات لا مفر منها ولكنها تفيد كثيرًا في تحسين فرص جذب انتباهها. لا يحب أحد مداعبة شخص تفوح منه رائحة جسده وتعلق بين أسنانه بقايا طعامه. استخدم غسول الجسد وفرشاة أسنان.   ثمة طرق أخرى غير الأساسيات يمكن للرجال بها تحسين مظهرهم. يمكن لتنعيم الشعر أن يحول رأسك المزغبة إلى منحوتة جميلة. لا تضع أكوامًا من منعم الشعر على رأسك، فالشعر الزلق ينفر بعض الفتيات. إن كنت تمتلك ذقنًا فقم بتهذيبها. تحب بعض النساء شعر الوجه ولكن يمكن لأفضل الذقون أن يخرج طولها عن السيطرة إن لم تشذبها. قم بشراء آلة لتهذيب الذقن. ألقِ نظرة على باقي شعر جسدك. قلم حاجبك وشعر أنفك وأذنك. تنفر معظم النساء من الشعر الموجود في أماكن غير الذقن والصدر والمناطق الحساسة. قلم أظافرك. تلاحظ الفتيات الأيادي كثيرًا، لذا احرص على ألا تبدو يداك قذرتين. قلم أظافرك وأزل القذارة من أسفلها. استخدم المرطب. قد يبدو ذلك شيئًا غير رجولي ولكن عندما تكون فتاة أحلامك بين ذراعيك فتجنب أن تكون ذراعاك جافتين ومتقشرة. استخدم مرطبًا لمنح جلدك نعومة لا تقاومها الفتاة. يمتلك كل شخص ذوقه الخاص ولا بأس بذلك ولكن من الأفضل تجنب أسلوب الملابس المزرية. لا ترتدِ بنطالًا رياضيًا كل يوم وحاول تغيير قميصك قبل الخروج من المنزل كل يوم. حاول كذلك تذكر أن الفتيات يحببن الرجال عندما يبذلون جهدًا في تحسين مظهرهم حتى إن غيرت مظهرك بشكل جذري (اقرأ مقال كيفية أن تصبح من الهيبسترز).  إن حاولت جذب انتباه فتاة زميلة لك في العمل فجرب استخدام مهنيتك. اشترِ بعض الحلل الأنيقة وأربطة العنق. إن لم تعلم كيفية فعل هذا فاحصل على مساعدة أقرب أصدقائك من النساء. تلعب وضعية الجسد جزءًا كبيرًا في إدراك النساء للرجال. إن كان الرجل محدبًا في جانب ويتجنب التواصل البصري ولا يتحدث مع أحد فليس من المرجح أن يحاول بدء محادثة. قف منتصبًا وتواصل بصريًا وابتسم. تذكر الاحتفاظ بوضعية جيدة لكن لا تجعل الأمر واضحًا بشكل مريب. كن سلسًا.  إن لم تعرف كيفية الوقوف بسلاسة فانظر إلى قدوتك. شاهد قدرة نجوم الأفلام على سحر الفتيات واختراق شغاف قلوبهن. انتبه للغة جسدها كذلك. إن كانت تكثر الحركة ولا تتواصل بصريًا فمن المرجح أنها لا تشعر بالراحة. قد يكون السبب هو موضوع المحادثة أو مدى قرب وقوفك أو جلوسك بجانبها أو شيئًا آخر. احترم...

TL;DR in Hindi:

खुद का ख्याल रखें: अपने वार्डरोब को भी ध्यान में रखें: अपनी बॉडी लेंग्वेज को भी समझें: अपनी बॉडी को शेप मे रखें:


يمكن أن تساعد الرطوبة الموجودة تحت الثدي على عدوى الجلد والطفح الجلدي. اعملي على إبقاء الجزء السفلي من الثدي جافًا لمنع الطفح الجلدي.  نظّفي وجففي منطقة تحت الثدي بعد ممارسة الرياضة.  تأكدي من تجفيف منطقة ما تحت الثدي من وقت إلى آخر في الأيام الحارة عندما تتعرقين كثيرًا. قد ترغبين في استخدام مروحة لتجفيف منطقة ما تحت الثدي. يمكن أن تسبب بعض المستحضرات الطفح الجلدي. إذا كنت تستخدمين نوعًا جديدًا من الصابون أو الشامبو أو اللوشن أو منظف الأقمشة أو أي مستحضرات أخرى تلامس بشرتك، توقفي عن استخدامها. لاحظي ما إذا اختفت الأعراض. إذا فعلت، تجنّبي هذا المستحضر في المستقبل. قد تساهم حمالة الصدر الكبيرة او الصغيرة في تهيّج البشرة مما يسبب الطفح الجلدي على الثدي. اشتري حمالات صدر مصنوعة من قطن وأقمشة مطاطية عالية الجودة. يجب ألا تشتري حمالات صدر مصنوعة من الأقمشة الصناعية، حيث إنها قد تسبب تهيّج البشرة. إذا كنتِ غير متأكدة من مقاس حمالة الصدر الخاص بك، اذهبي إلى متجر الملابس الداخلية واطلبي قياسًا. تجنّبي السلوك الداخلية إذا أمكن أو تأكدي من عدم وخزها أو حكها لبشرتك. يمكن أن تساعد الأقمشة القطنية على تقليل الرطوبة تحت الثدي. كما أنها تمرر الهواء أكثر من خيارات الأقمشة الأخرى وتمتص الرطوبة بشكل أكثر فعالي. اهدفي إلى الملابس المصنوعة من أقمشة قطنية 100%.

TL;DR in Hindi:

स्तनों के नीचे की त्वचा को शुष्क रखें: संभावित उत्तेजित पदार्थों (potential irritants) पर विशेष ध्यान दें: आरामदायक ब्रा पहनें: कॉटन ब्रा पहनें:


يمكن أن تساعد الزيوت العطرية على ترخية عقلك وجسدك برائحتها ويمكنكِ اختيار زيت من نوع خاص والذي قد يساعد على تلبية مختلف احتياجات العناية بشعرك.  زيت اللافندر جيد لترطيب فروة الرأس الجافة. يقلل زين إكليل الجبل من دهنية الشعر. زيت الكاموميل خيار مهدئ حيث يكون جيدًا لعلاج الحكة. زيت شجرة الشاي أفضل علاجًا لقشرة الشعر على الرغم من أن زيت الليمون قد يساعد على ذلك أيضًا. زيت النعناع لديه تأثير منعش وقد يساعد على تحفيز نمو الشعر. ينبغي ألا تضعي زيتًا غير مخفف على شعرك مباشرةً فبدلًا من ذلك، أضيفي ثماني إلى عشرة قطرات من الزيت الأساسي المفضل لديكِ إلى 25 جرام من الزيت الناقل المُختار.  يعد زيت جوز الهند رائعًا لمقاومة قشرة الشعر وخلق فروة رأس صحية في العموم. يساعد زيت الخروع على تثقيل الشعر. زيت الجوجوبا مرطب خفيف. يعمل زيت الزيتون بشكل جيد كمزيج مع زيت اللافندر وزيت إكليل الجبل. اتركي الزيت لمدة 20 دقيقة على الأقل إلى طوال الليل للحصول على فائدته الكاملة ويمكنك لف شعرك بمنشفه للحفاظ عليه من التسرب إلى المكان.  ضعي المنشفة في المجفف لبضع دقائق لتدفأ للحصول على تأثير الحمام المعدني. إذا تركتي الزيت على شعرك طوال الليل، افردي منشفة على الوسادة لتجنب إحداث فوضى. إذا بدأتِ رأسك تسخن بشكل غير مريح أو شعرتِ بالألم، اغسلي الزيت في الحال إذ ينبغي ألا تشعري بأي ضيق خلال تلك المعالجة.

TL;DR in Hindi:

एशेन्सियल ऑइल चुनें: एक केरियर ऑइल (मिलाने लायक तेल) चुनें: तेल को कम से कम 20 मिनट के लिए लगा रहने दें:


يمكن أن تصبح اللثة ملتهبة لأسباب مختلفة، على الرغم من أن التهاب اللثة عادة ما يكون دلالة على مرض باللثة من المهم تحديد سبب الالتهاب حتى تتمكن من اتخاذ الإجراءات الصحيحة سواءً كان ذلك الاهتمام باللثة في المنزل أو تحديد موعد مع طبيب الأسنان. تتضمّن المسببات الشائعة ما يلي:    تقنيات استخدام الفرشاة أو الخيط الطبي الخاطئة. يحدث التهاب اللثة في الكثير من الحالات بسبب عدم الاهتمام بنظافة الفم، حيث تتجمّع اللويحات بين الأسنان وعلى امتداد خط اللثة. تحتاج إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة جيدًا واستخدام الخيط الطبي بانتظام للتخلص من اللويحات الزائدة والتغلب على هذه المشكلة. إضافة إلى ذلك، يستخدم الكثير من الأشخاص خيط الأسنان بقوة مفرطة مما قد يؤدي إلى التهاب اللثة أيضًا.  التهاب اللثة والتهاب دواعم الأسنان. إن لم يحافظ الشخص على نظافة فمه بشكل مستمر، فقد تحدث أمراض اللثة مثل التهاب اللثة أو التهاب دواعم الأسنان بسهولة. يُعد التهاب اللثة مرض أخف من التهاب دواعم الأسنان ويمكن علاجه إن تم اكتشافه في مرحلة مبكرة، أما التهاب دواعم الأسنان من ناحية أخرى فيُعد حالة أخطر قد تؤدي إلى فقد الأسنان. إن كنت تشك بأنك تعاني إحدى الحالتين السابقتين، يتوجب عليك استشارة طبيب الأسنان.  قرح الفم. قد تؤدي قرح الفم التي تتكون على اللثة إلى الألم والتورّم. يمكنك عادة التعرّف على قرح الفم من خلال مظهرها إذ إنها تظهر بشكل بقع بيضاء من المنتصف بحواف حمراء. يمكن أن تظهر العديد من قرح الفم مرة واحدة، إلا أنها قابلة للعلاج عادة وغير مُعدية.  العلاج الكيميائي. إن أحد الآثار السلبية السيئة للعلاج الكيميائي هي تورّم اللثة وألمها ونزيفها. يمكن أن يتسبب العلاج الكيميائي أيضًا بظهور قرح فم مؤلمة باللثة. على الرغم من أن هذه الأعراض يمكن علاجها، لن تتمكن من التخلّص منها طوال مرحلة تلقي العلاج الكيميائي.  التدخين. يساهم تدخين السجائر ومنتجات التبغ الأخرى بالتهاب اللثة وآلامها. في الحقيقة، تُعد احتمالية إصابة الأشخاص الذين يدخّنون أكبر بكثير من أولئك الذين لا يستخدمون منتجات التبغ. كنتيجة لذلك فإن الخطوة الأولى من خطوات تورّم اللثة هي الإقلاع عن التدخين.  الهرمونات. قد يحدث تورّم اللثة كنتيجة لارتفاع إفراز الهرمونات مما يؤدي إلى زيادة جريان الدم في اللثة. تتضمّن هذه الهرمونات تلك المسؤولة عن مرحلة البلوغ والدورة الشهرية والحمل وانقطاع الطمث. قد تقوم بعض أنواع...

TL;DR in Hindi:

मसूढ़ों में सूजन होने का कारण पता करें: ऊपरी चबाने वाली सतह तथा दांत के सामने और पीछे वाले हिस्से पर मुलायमियत से ब्रश रगड़ें – नीचे वाले दांतों पर नीचे से ऊपर की ओर ऊपर वाले दांतों पर ऊपर से नीचे की ओर और साथ में गोलाई में रगड़ें लेकिन “अगल-बगल की दिशा में न रगड़ें”: जिन जगहों पर टूथब्रश नहीं पहुंच सकता है उसकी सफाई के लिये प्रतिदिन दांतों के बीच फ्लॉस करके प्लेक को निकालें लेकिन ज्यादा फ्लॉसिंग न करें क्योंकि ये मसूढ़ों को और इरिटेट कर सकता है।  शुद्ध या नमकीन पानी से मुंह को अंदर से धोयें: गर्म और ठण्डे गद्दियों का प्रयोग करें: मसूढ़ों को इरिटेट करने वाली चीजें न लें: भरपूर पानी पियें: मसूढ़ों की हलके से मालिश करें: थोड़ा लौंग का तेल लगायें:


يمكن أن تصل إلى الشهرة بأكثر من وسيلة وشكل وبمستويات متعددة، فعلى سبيل المثال: يمكنك أن تكون مشهورًا في المدرسة أو مكان العمل، لكن قد يكون طموحك أيضًا هو الوصول إلى شهرة محلية في مدينتك أو بلدك، أو قد تكون ذا طموح خارق وترغب في الوصول إلى حجم الشهرة الأكبر على الإطلاق، وهو الوصول للعالمية وأن يعرفك الناس كلهم في كل مكان حول العالم. لكل مستوى شهرة مما سبق مميزاته، لكن له عيوبه وتضحياته لا شك، كما لا ننسى أن الشهرة نفسها متنوعة ويوجد لها أكثر من شكل وكيفية، لذلك أنت أمام القرار الآن؛ ما هي الشهرة التي تريد الوصول لها؟ وما مقدار تلك الشهرة التي ترضي غرورك وطموحك؟ تأمل الحياة من حولك بحثًا عن واحدة من المشكلات اليومية أو المشكلات التي تؤثر على الحياة في العالم من حولك وحاول تحليل المشكلة والوصول إلى حل عبقري وذكي يحقق استفادة كبيرة للبشر. لا يهم حجم المشكلة، بقدر أهميتها وتأثيرها على حياة الأفراد، وقد يضمن لك وصولك لهذا الاختراع المبدع القادر على حلها أن تحقق الشهرة التي تطمح لها.   على سبيل المثال: اشتهر "أحمد زويل" باكتشافاته العلمية (الفيمتو ثانية) التي طورت العلوم وأكسبته جائزة نوبل، كما اخترعت "ماري كوري" الأشعة السينية (أشعة إكس)، ما أكسبها شهرة عالمية بوصفها عالمة ومخترعة. فكر مليًا في واحدة من المشكلات التي تواجهها في حياتك اليومية؛ ربما أنك تتأخر كثيرًا عن مواعيدك أو تكره بحثك الحثيث عن حذائك في أرجاء المنزل في كل مرة تستعد فيها للخروج. ما هي الحلول الممكنة التي يمكنك أن تصل إليها في سبيل مساعدة نفسك للتغلب على تلك المشكلات وعلاجها؟ يمكنك في الكثير من الأحيان أن تلفت انتباه الآخرين وتحصل على الاعتراف والاستحقاق ممن حولك من مجرد التعبير عن شخصيتك الحقيقية؛ أسلوبك الفريد في القيام بأمور معينة أو وجهة نظرك العميقة أو المرحة أو المميزة حول أحداث العالم. كلمة السر دائمًا لتمييز نفسك، هي أن تعبر عن شخصيتك الحقيقية، لا أن تدعي ما لست عليه، فلا ننصح أبدًا بأن تغير من طبيعتك أو طريقة فعلك لأمور معينة سعيًا وراء الاختلاف أو الفردية والغرابة.  حرر نفسك من الأفكار النمطية. إذا كنت تحب الغناء، فابحث لنفسك عن أسلوبك المميز في الغناء وعن الكلمات والألحان التي تعبر عن شخصيتك، بدلًا من مجرد الاكتفاء بالغناء بالطراز القديم أو اتباع الموضات الرائجة حديثًا وتقليدها. يمكنك أن تكتسب شهرة كبيرة من المشاركة في برامج المسابقات...

TL;DR in Hindi:

तय करिए कि आप कितना मशहूर होना चाहते हैं: किसी समस्या के लिए एक विशिष्ट समाधान बना लीजिये: दूसरों से अलग दिखिए: किसी रियलिटी कार्यक्रम के औडिशन में जाइए: ख़ास तरीके से दयालु बनिए: कोई वर्ल्ड रिकॉर्ड बनाने की तैयारी करिए: कोई मूर्खतापूर्ण वीडियो पोस्ट करिए:


يمكن أن تكون حكة المهبل عرضًا لعدة أمراض منقولة جنسيًا. إذا لاحظت أي من الأعراض التالية أو إذا كنت تشتبهين في تعرضك لأي من مسببات الأمراض المنقولة جنسيًا، زوري طبيبك فورًا. لاحظي أنه من الممكن أن تكوني قد أصبت بمرض منقول جنسيًا بدون ظهور أي أعراض.  عادةً ما يسبب داء "المشعرات" الاحمرار ورائحة المهبل القوية وإفرازات مهبلية صفراء-خضراء. عادةً ما لا يسبب داء "المتدثرات" أي أعراض، لكنه قد يسبب النزيف غير المعتاد أو الإفرازات المهبلية أو ألم في البطن. عادةً ما يسبب "السيلان" إفرازات مهبلية غليظة أو عكرة أو دموية أو نزيف مهبلي غير معتاد أو حكة شرجية أو ألم أثناء التبول. عادةً ما يسبب "الهربس" بثورًا حمراء أو فقاقيع أو قرح حول منطقة المهبل. عادةً ما يسبب "الورم الحليمي البشري" أو "الثآليل التناسلية" ظهور بثور صغيرة بنفس لون الجلد، والتي عادةً ما تظهر في مجموعات بالقرب من الأعضاء التناسلية. إذا كنت تعانين من مرض منقول جنسيًا، يجب أن تستشيري طبيبك ليصف لك علاجًا. تؤدي بعض الأمراض المنقولة جنسيًا إلى مضاعفات خطيرة في حالة عدم علاجها، لذا يجب زيارة الطبيب فورًا واتباع إرشادات الطبيب المتعلقة بتعاطي الأدوية.  يمكن علاج كل من السيلان وداء المتدثرات والمشعرات بالمضاد الحيوي. قد يصف لك الطبيب مضادات حيوية فموية أو قد يعطيك حقنًا، وفقًا لنوع العدوى. لا يمكن علاج فيروس الورم الحليمي البشري لكن قد يعطيك أدوية لتخفيف ظهور ثآليل الأعضاء التناسلية. يمكن تخفيف الهربس باستخدام أدوية مضادة للفيروسات التي تساعد على تقليل البثور لكن لا يوجد علاج ولا يوجد أي ضمان لعدم انتقال العدوى من الشخص المصاب إلى الآخرين. أفضل طريقة لتجنب العدوات المنقولة جنسيًا هي ممارسة الجنس الآمن والحرص على الفحص الدوري للزوجين.  يمكنك ضمان عدم الإصابة بعدوى منقولة جنسيًا إذا التزمت أنتِ وزوجك بالتأكد دائمًا من عدم إصابة أيكما بأي أمراض منقولة جنسيًا. إذا كان زوجك مصابًا بعدوى منقولة جنسيًا، احرصي على استخدامه للواقي الذكري أثناء ممارسة الجنس حتى يشفى من المرض.

TL;DR in Hindi:

STD के वार्निंग साइन को जानें: डॉक्टर के पास जाएँ: फ्यूचर में होने वाले इन्फेक्शन को रोकना:


يمكن أن تكون هذه طريقة سهلة لإخفاء الندوب الصغيرة نسبيًا وعلاوة على ذلك فإن ارتداء الكثير من الأساور موضة رائجة في الوقت الحالي.  ابحث عن الأساور العريضة لتحقيق أعلى تغطية. هناك العديد من التصاميم المتاحة من الأساور الجلدية العريضة للرجال إلى الأساور الفضية أو الذهبية المنقوشة للنساء. تشمل بعض العلامات التجارية الأنيقة روستيك كف أند فوسيل لكنك تستطيع الحصول على أساور عريضة أصلية ومذهلة من الموقع الإلكتروني إتسي etsy أو حتى تعلم صنع الأساور الجلدية. يمكن أن يخفي هذا الندوب على الجزء العلوي من الذراعين وحتى أنه قد يخفيها على الرسغين حسب طول الأكمام.   جرب القمصان طويلة الأكمام والمزودة بفتحات للإبهام. هذه إطلالة رائجة تفيد في إبقاء الكم مشدودًا حتى لا ينكشف رسغك دون قصد. يمكنك صنع أحدها بنفسك عن طريق عمل ثقب في الأكمام الطويلة عليك أو يمكنك شراؤها عبر الإنترنت. ابحث عن "قمصان طويلة بفتحة للإبهام" على موقع للبيع بالتجزئة كأمازون. ابحث عن الخامات الخفيفة المنفذة في الصيف كالحرير أو القطن الرقيق. تنفذ هذه الأقمشة الهواء لتساعد في الحفاظ على شعورك بالبرودة. اعلم أنك قد تتلقى وابلًا من الأسئلة من الأشخاص الذين سيراودهم الفضول عن سبب ارتدائك لقمصان طويلة الأكمام إذا ارتديتها في الصيف. كما قد ترسل تحذيرًا إلى الأهل القلقين. ثوب السباحة التقليدي سيكشف الندوب إذا كنت فتاة، لكن يمكن لسراويل السباحة القصيرة أن تغطيها.   تغطي معظم السراويل القصيرة الندوب إذا كانت في أعلى الفخذين ولن يطرح أصدقاؤك الكثير من الأسئلة لأن هذا زي مخصص للسباحة في الأصل. تأتي السراويل القصيرة بكل الأطوال لذا جربي البحث عن سروال أطول إذا كانت الندوب في مكان أخفض على فخذيك أو جرب السراويل القصيرة الرجالية للسباحة. هناك خيارات أخرى متاحة أمامك إذا لم تكن السراويل القصيرة كافية لتغطية ندوبك أثناء السباحة.   يمكنك أيضًا ارتداء البلوزات الضيقة الخاصة بالسباحة لتغطية الندوب على ذراعيك. تأتي هذه القطع بأكمام طويلة وقصيرة وهي متاحة للرجال والنساء حيث تغطي القطع الضيقة طويلة الأكمام الندوب حتى الموجودة على رسغيك. يمكنك أن تجيب على تساؤل أحدهم بأنك حذر للغاية فيما يتعلق بالحماية من الشمس. جربي البحث على الإنترنت عن "ثياب سباحة محتشمة" لغيجاد خيارات نسائية تغطي الكثير من الجسم. غنها تغطي الجسم بنسبة أكبر من ثياب السباحة الرائجة لأنها مخصصة في العموم للمتدينين...

TL;DR in Hindi:

अपनी कलाई के दाग को छिपाने के लिए ब्रेस्लेट पहन लें: लॉन्ग स्लीव्स वाली शर्ट पहनें: स्वीमिंग करते वक़्त स्वीमिंग शॉर्ट्स पहनें: स्विमवियर के लिए दूसरे ऑप्शन्स ट्राइ करके देखें: हाल्फ-काफ़ सॉक्स (half-calf socks) या टाइट्स पहनें: अपनी चेस्ट (सीने) के ऊपर के निशानों को कवर करने के लिए कपड़े चुनें:


يمكن أن تمتلك العناصر التالية اعتمادًا على مكان شراء الكمبيوتر والخيارات التي اخترتها:  وحدة معالجة مركزية - يمكن أن يكون هذا المكون هو المكون الوحيد الذي حصلت عليه عن شراء الجهاز، ويجب في هذه الحالة شراء شاشة وفأرة ولوحة مفاتيح قبل التمكن من استخدام جهاز الكمبيوتر. شاشة - لن تحصل على شاشة مع كل أجهزة الكمبيوتر، ويمكنك عادة استخدام شاشتك القديمة إن كنت تقوم بترقية جهاز الكمبيوتر. فأرة ولوحة مفاتيح - تأتي معظم الأنظمة المتكاملة مع هذين المكونين ويمكنك التفكير بترقية هذه الوحدات الطرفية لامتلاك مميزات أكثر. سماعات - تكون السماعات مدمجة في الشاشة أحيانًا ولا تكون مضمنة دائمًا. طابعة - تأتي بعض الأنظمة متضمنة طابعة، إلا أنك ستحتاج إلى شراء الطابعة بصورة منفصلة عادة. ضع وحدة المعالجة المركزية في المكان المرغوب مع ضمان وجود مساحة تكفي لحركة الهواء بواسطة المراوح. تمتلك وحدات المعالجة المركزية عادة مراوح في الجهة الخلفية من الوحدة، كما يمكن أن تمتلك مراوح في الجوانب أو الجهة الأمامية أو الأعلى أحيانًا، لذا تجنب وضع وحدة المعالجة المركزية بين وحدات أدراج أو بداخل خزانة. احرص على وجود مساحة كافية لتمرير الهواء في كل الاتجاهات وعدم استخدام خزانة مغلقة إن كنت ستستخدم جهاز الكمبيوتر كمسرح منزلي. وصّل الشاشة أو جهاز التلفاز بأحد منافذ الشاشة في الجهة الخلفية من وحدة المعالجة المركزية. الطريقة الأسهل لتوصيل الشاشة أو التلفاز هي استخدام منفذ إتش دي إم آي الموجود في معظم الأجهزة الحديثة، علمًا بوجود شاشات تستخدم منافذ دي في آي وإتش دي إم آي وشاشات أخرى قديمة تستخدم منافذ في جي أي.  يجب توصيل الشاشة في مقبس كهربائي أيضًا. احرص على توصيل الشاشة ببطاقة الرسوميات وليس باللوحة الأم إن كنت تمتلك بطاقة رسوميات مكرسة حيث أنك لن تتمكن من الاستفادة من بطاقة الرسوميات إلا بعد توصيل الشاشة بها. تكون منافذ الشاشة لبطاقة الرسوميات المكرسة في الجهة الخلفية من وحدة المعالجة المركزية عادة. تتصل كل أجهزة الفأرة ولوحات المفاتيح بمنفذ يو إس بي عادة، وقد تحتاج إلى توصيل الفأرة ولوحة المفاتيح بمنافذ بي إس/2 إن كنت تستخدم جهاز كمبويتر قديم للغاية. توجه هذه المنافذ عادة أعلى الجهة الخلفية من وحدة المعالجة المركزية وتحمل ألوانًا مطابقة لوصلات لوحة المفاتيح والفأرة. وصّل السماعات بالجهة الخلفية من جهاز الكمبيوتر مع الاستعانة بالألوان الإرشادية. تأكد...

TL;DR in Hindi:

सभी कम्पोनेंट्स (components) को पैकिंग से बाहर निकालिए: टावर को रखिए: मॉनिटर को टावर से कनेक्ट करिए: माउस और कीबोर्ड को प्लग इन करिए: स्पीकर्स को कनेक्ट करिए: टावर को आउटलेट में प्लग कर दीजिये: कंप्यूटर को ऑन करिए: नेटवर्क से कनेक्ट करिए: अपडेट्स को डाउनलोड कर लीजिये: अपने अनिवार्य प्रोग्राम्स को इन्स्टाल कर लीजिये: कंप्यूटर को पर्सनलाइज़ करिए:


يمكن أن تنتج بعض أنواع الأشجار سرطانات تنبت جذوعًا جديدة كاملة على مسافة من الجذع الأصلي. لن تقتل إزالة الجذع الجذورفحسب بل ويمكن أن تحفز نمو نباتات جديدة. تجنب هذه الطريقة مع هذه الأنواع (ليست قائمة شاملة):   يمكن لأشجار الدردار والكرز والبرقوق والليلك أن تعيد إنتاج الجذور بعد تلف الجذع،    لذا استخدم المبيدات العشبية أفضل. تُكَوّن أشجار الحور والحور الرجراج والسماق والسمط الكاذب "مستعمرات نسيلية" تتألف من جذوع عديدة خلال نموها الطبيعي.  وتصعب مكافحة جذورها كثيرًا حتى مع استخدام المبيدات العشبية.  يمكن أن ينصحك مكتب الإرشاد الزراعي المحلي بعلاج فعال بالمبيد العشبي لأشجارك.

TL;DR in Hindi:

पहले आपके पेड़ के बारे में रिसर्च कर लें:


يمكن أن تنسى البطارية في عملية بناء الجهاز، لكن احرص على توصيلها وشحنها بشكل سليم قبل إقلاع جهاز الكمبيوتر. شغّل أداة Memtest86+ قبل تثبيت نظام تشغيل لضمان عمل وحدات الذاكرة بشكل سليم ومن عمل جهاز الكمبيوتر بشكل عام. يمكن تنزيل أداة Memtest86+ مجانًا من خلال شبكة الإنترنت والإقلاع لاستخدامه من اسطوانة أو بطاقة ذاكرة يو اس بي. يمكنك أيضًا التأكد من أن الذاكرة المثبتة تم التعرف عليها من قبل قائمة البايوس. ابحث عن قسم العتاد أو المراقبة لمعرفة ما إن كانت الذاكرة ستظهر كما هي. بالنسبة لأجهزة الكمبيوتر المحمولة المجمعة ذاتيًا، يمكنك الاختيار بين أنظمة ويندوز أو توزيعات لينكس. يكلّف نظام التشغيل ويندوز المال ويشتهر بأنه غير آمن إلا أنه يقدّم مجالًا واسعًا من البرامج والعتاد المتوافق أما نظام لينكس فمجاني وأكثر أمنًا من ويندوز وهو مدعوم من قبل مجموعة من المطوّرين الهواة.  هناك العديد من إصدارات لينكس التي يمكن الاختيار منها وتتضمّن التوزيعات الشهيرة أوبنتو ومنت وديبيان. يُنصح بتثبيت أحدث إصدار متاح من نظام التشغيل ويندوز حيث إن الإصدارات الأقدم لا يتم دعمها بعد انقضاء فترة زمنية طويلة. ستحتاج إلى إنشاء ذاكرة يو اس بي محمولة قابلة للإقلاع تحتوي على ملفات نظام تشغيلك. . ستحتاج إلى تثبيت تعريفات العتاد المثبت بعد تثبيت نظام التشغيل وتقوم معظم أنظمة التشغيل الحديثة بإنجاز أغلب المهمة من تلقاء نفسها، إلا أنك قد تجد مكونًا أو مكوّنين يحتاجان إلى تثبيت التعريف لهما يدويًا. تأتي معظم المكونات بتعريفات على اسطوانة ويمكنك استخدام الاسطوانة إن لم يتمكن نظام التشغيل من إيجاد التعريفات الصحيحة وحده.

TL;DR in Hindi:

सुनिश्चित करिए कि बैटरी लगी हुई है: मेमोरी की जांच करिए: ऑपरेटिंग सिस्टम इन्स्टाल करिए: अपने ड्राइवर इन्स्टाल करिए


يمكن أن تنسى بياناتك المهمة وصورك الشخصية إن كان كل ما تفكّر به هو تدمير الأشياء التي تشعرك بالخجل وتجنّبك عقوبة السجن. لعلك ترغب بالتأكد من حفظ نسخة احتياطية من بياناتك المهمة والقانونية حيث أن الهدف الرئيسي من هذه العملية هو إخفاء البيانات بالكامل. ابدأ دائمًا بحذف البيانات من على القرص الصلب قبل البدء بتدميره. على الرغم من أن الطرق الجيدة لتدمير القرص ستؤدي وظيفة ممتازة من حيث جعل البيانات غير قابلة للاسترجاع، إلا أنها ليست مضمونة بنسبة 100% (خصوصًا إن كنت تمتلك سببًا للاعتقاد بأن الحكومة مستعدة لقضاء الكثير من الوقت ودفع ملايين الدولارات لإيجاد أسرارك الدفينة. حذف البيانات "و" إتلاف القرص الصلب، ماذا بعد ذلك؟ حسنًا، لن يتمكن أي شخص من استرجاع هذه البيانات أبدًا. لنتّسم ببعض الواقعية في هذا الصدد: حذف بيانات جهاز الكمبيوتر سيفي بالغرض، ولن يتمكن إلا شخص يمتلك معدّات شديدة التعقيد من استرجاع البيانات، وحتى إن توافر ذلك فلا يوجد دليل كاف على إمكانية استرجاع البيانات. افتح غطاء جهاز الكمبيوتر وحدّد مكان القرص الصلب. يكون القرص الصلب في مكان مختلف باختلاف نوع غطاء جهاز الكمبيوتر، ويكون القرص الصلب بداخل صندوق معدني أحيانا. قد تحتاج إلى الاطلاع على طراز جهازك إن كنت تعاني من مشكلة في تحديد مكان القرص الصلب. افتح غطاء القرص الصلب. ينطوي هذا الأمر عادةً على فك الكثير من البراغي، ويعتمد ذلك على طراز قرصك الصلب، وقد ينطوي ذلك أيضًا على قطع شريط لاصق. اعلم أن هناك عادةً براغ مخفية أسفل الملصقات، لذا فإنك قد تحتاج إلى البحث عنها. سيتوجب عليك نزع الذراع والهيكلية المغناطيسية لتتمكن من الوصول إلى الاسطوانة (هدفك الحقيقي). يتضمن ذلك نزع بعض البراغي. الأمر سهل للغاية. انزع المغناطيس بحرص حيث أن المغناطيس قوي للغاية وقد تؤذي نفسك أثناء فعل ذلك. ستعاني حقًا لنزع هذا المغناطيس من على الثلاجة. يمكنك كذلك أن تكسر أصابعك بهذا المغناطيس. تأكد أيضًا من عدم وضع هذا المغناطيس في فمك، ولا تسمح لحيواناتك الأليفة أو لأطفالك بأكلها.    الاسطوانة هي الغرض اللامع الذي يبدو كالمرآة. يتوجب عليك عادةً نزع القطعة الدائرية التي تكون في المنتصف لتثبيت الاسطوانة. هذا هو الجزء الذي يخزّن بياناتك (أو الجزء الأكبر منها على الأقل). هذا هو الجزء الذي يتوجب عليك إتلافه. ستجد أحيانًا أكثر من اسطوانة واحدة بالقرص، لذا انتبه لذلك.

TL;DR in Hindi:

अपने डेटा का बैकअप बनायें: ड्राइव को खाली (wipe) करें: कंप्यूटर का केस खोलें: हार्ड ड्राइव खोलें: चुम्बक (magnet) हटायें: प्लेटर (platter) हटायें:


يمكن أن يؤثر الفتاق على مناطق الجسم المختلفة بطرق متعدّدة، على الرغم من أن الفتاق في منطقة المعدة أو حولها أكثر أشكال الفتاق شهرة. تتضمن أشكال الفتاق ما يلي:  "الفتاق الحجابي"، ويؤثر هذا النوع على الجزء العلوي من المعدة. الفرجة الحجابية عبارة عن فتحة في الحجاب الحاجز تفصل الصدر عن البطن. هناك نوعان من الفتاق الحجابي: الفتاق المنزلق، والفتاق المجاور للمريء. تزيد نسبة الإصابة بالفتاق الحجابي في النساء أكثر من الرجال. "الفتاق الشرسوفي"، ويحدث هذا النوع عند خروج طبقات صغيرة من الدهن من خلال جدار المعدة بين عظام الصدر والسرّة. يمكنك أن تعاني من عدّة أنواع في وقت واحد. على الرغم من أنك لن تشعر بأي أعراض عادةً عند الإصابة بالفتاق الشرسوفي، إلا أنك قد تحتاج إلى المعالجة من خلال عملية جراحية. "الفتاق الجرحي"، ويحدث هذا النوع عند عدم الاعتناء جيدًا بالجروح الجراحية مما يؤدّي إلى بروز عضو داخلي من الجرح الجراحي. يكون السبب عادةً هو عدم تركيب الشبكة الجراحية بشكل سليم مما يؤدّي إلى خروج الأمعاء من خلالها والتسبب بفتاق. "الفتاق السُرّي"، ويحدث على وجه الخصوص لدى الرضّع. يظهر بروز حول سُرّة المولود عند بكائه عادةً في هذا النوع من أنواع الفتاق. يمكن أن يؤثر الفتاق على منطقة الأعضاء التناسلية، أو الحوض، أو الفخذين عند خروج الأمعاء من غشائها والتسبب بكُتَل مؤلمة أو غير مؤلمة بهذه المناطق.  "فتاق أربي"، ويؤثر هذا النوع على منطقة الأعضاء التناسلية عند خروج جزء من الأمعاء الصغيرة من غشاء البطن. تكون الجراحة ضرورية أحيانًا في حالة الفتاق الأربي حيث أن المضاعفات قد تهدّد الحياة. "الفتاق الفخذي"، ويؤثر هذا النوع على الجزء العلوي من الفخذ أسفل منطقة الأعضاء التناسلية مباشرةً. على الرغم من أن المريض قد لا يشعر بأي ألم، إلا أنه سيلاحظ وجود بروز أعلى الفخذ. كحال الفتاق الحجابي، الفتاق الفخذي أكثر شيوعًا في النساء أيضًا. "الفتاق الشرجي"، ويحدث ذلك عند بروز أنسجة حول أغشية الشرج. الإصابة بالفتاق الشرجي نادرة جدًا، وهناك التباس بين هذه الحالة وحالة البواسير.

TL;DR in Hindi:

स्टमक, ऐब्डोमेन या चेस्ट क्षेत्र में होने वाले हर्निया की जांच करें: उस तरह के हर्निया के बारे जो में जानिए जो ग्रोइन एरिया को प्रभावित करता है:


يمكن أن يؤدّي التعرّض المفرط لأشعة الشمس إلى تغيّر لون الشفاه، بما في ذلك ظهور البقع الداكنة. قومي بحماية لون الشفاه الطبيعي عن طريق استخدام بلسم شفاه بدرجة حماية من أشعة الشمس لا تقل عن 15. يفضّل استخدام مستحضرات الوقاية من الشمس طوال العام، حتى في فصل الشتاء عندما لا تكون الشمس قوية. يساعد ترطيب الشفاه على ظهورها بمظهر مشرق ومتجدّد، ويمنع التشققات والهشاشة. هذا الأمر مهم على وجه الخصوص عندما يكون الهواء باردًا وجافًا. افعلي الأشياء التالية للحفاظ على رطوبة الشفاه:  استخدمي بلسمًا مغذيًا للشفاه دائمًا بعد تقشيرها لمنع تسرّب الرطوبة من الشفاه. إن كنتِ تعانين من هشاشة الشفاه، جرّبي النوم مع وجود مرطّب للجو. إن كان جسمك في حالة جفاف، سيظهر ذلك على شفتيكِ. ابدئي كل يوم بكوب من الماء. اشربي كوبًا كاملًا من الماء مقابل كل كوب قهوة أو مشروب غازي تتناولينه خلال اليوم للحفاظ على نسبة الماء بالجسم.  اتبعي تناول الكحول بشرب الكثير من الماء. لن تستيقظي لتجدي أن الشفاه جافة عند فعل ذلك. تجنّبي الأطعمة شديدة الملوحة حيث أنها تؤدّي إلى جفاف الشفاه. يؤدّي تدخين التبغ إلى تغيّر لون الشفاه، ويؤدّي ذلك أيضًا إلى تجاعيد الشفاه وترقّقها. يفضّل تجنّب التدخين بشكل كامل عند محاولة الحصول على لون شفاه طبيعي.

TL;DR in Hindi:

होठों को धूप से बचाएं: होंठों को माँइश्चराइज्ड रखें: हाइड्रेटेड रहें: धूम्रपान से बचें:


يمكن أن يؤدّي تجمّع خلايا البشرة الميتة على الجلد إلى إظهار البشرة بمظهر شاحب قليلًا. لتفتيح البشرة، من المهم جدًا تقشيرها بانتظام. أحد الطرق الرائعة لتقشير البشرة هي استخدام غسول للجسم مكوّن من الملح أو السكر. قومي بتبليل البشرة عند الاستحمام وافركي الغسول في حركة دائرية لطيفة على الجسم بالكامل. يمكنك بهذه الطريقة "تلميع" البشرة حتى تمتلك إشراقة صحية.  لتقشير الوجه، استخدمي مقشّرًا أرقّ معدّ للاستخدام على الوجه. يمتلك كل من الشوفان واللوز خواصًا مقشّرة جيدة لن تؤدّي إلى الإضرار ببشرة الوجه الحسّاسة. استخدام فرشاة جافة لفرك خلايا الجلد الميتة من على الجسم طريقة تقشير رائعة أيضًا. ابحثي عن فرشاة مصنوعة من ألياف طبيعية، واستخدميها لفرك الجسم قبل الاستحمام. يؤدّي الحفاظ على رطوبة الجلد إلى منع تجمّع خلايا الجلد الميتة وانسلاخها بسرعة. للحصول على بشرة أفتح، استخدمي مرطّبًا بشكلٍ يومي بعد الاستحمام. اختاري مرطّبًا كريمي الملمس لا يحتوي على الكحول، حيث أن الكحول قد يؤدّي إلى تجفيف البشرة.  زيت جوز الهند مرطّب رائع آخر يحافظ على إشراق البشرة وشبابها. استخدمي زيت جوز الهند على الذراعين والرجلين بعد الاستحمام. انتظري 10 دقائق حتى تمتص البشرة الزيت قبل ارتداء الملابس. يمتلك زيت الجوجوبا أيضًا خواصًا مرطّبة، وهو رائع لصحة الجلد. يمكن أن يحدث استخدام زيت الزيتون أو زيت اللوز المعجزات أيضًا. يصعب الابتعاد عن الشمس يوميًا، إلا أن التعرّض للشمس يؤدّي إلى قتامة لون البشرة. لا يتحتّم عليكِ حبس نفسك في المنزل، وكل ما يجب فعله هو قضاء بعض الوقت في تحضير البشرة قبل تعرّضها لضوء الشمس أثناء النهار. لحماية البشرة من السمرة التي تحدث بسبب ضوء الشمس، اتّخذي الإجراءات التالية:  استخدمي واقيًا من الشمس بدرجة حماية (SPF) مرتفعة. المنتجات التي تكون درجة الحماية فيها 30 هي الأفضل، حيث أن المنتجات التي تكون درجة حمايتها أقل ستسمح باسمرار البشرة نتيجة للتعرّض لضوء الشمس. كرّري استخدام واقي الشمس خلال النهار حسب الحاجة. قومي بارتداء قبعة تقيكِ من ضوء الشمس. سيؤدّي ذلك إلى حماية الوجه، والرقبة، والكتفين من أشعة الشمس. ارتدي قمصانًا بأكمام طويلة وسراويل طويلة أيضًا. اختاري الأقمشة الخفيفة الناعمة خلال أشهر الصيف حتى لا تشعري بالحرارة. احرصي على عدم تجنّب الشمس تمامًا. يعتمد جسمك على التعرّض لأشعة الشمس لإنتاج فيتامين D، وهو فيتامين أساسي لصحة...

TL;DR in Hindi:

अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट (exfoliate) करें: उसे नम रखें: धूप के प्रति अपनी अरक्षितता को सीमित करें:


يمكن أن يؤدّي تخزين الأحذية بعد تجمّع الغبار أو التراب عليها إلى تحلّل المواد المستخدمة لصنع الأحذية مع مرور الوقت. هذا الأمر مهم على وجه الخصوص في حالة الأحذية المصنوعة من الجلد أو الجلد المدبوغ، مع العلم أن تنظيف الأحذية قبل تخزينها مفيد لجميع أنواع الأحذية. حتى إن كنت تخزّن الحذاء أثناء الليل وكنت تخطّط لارتدائه في الصباح، فمن الأفضل تنظيف الحذاء قبل تخزينه. اسمح للأحذية بالجفاف قبل تخزينها.  نظّف الأحذية المصنوعة من الجلد والجلد المدبوغ مستخدمًا فرشاة ناعمة لا تؤذي الحذاء للتخلّص من الغبار والتراب. استخدم منظفًا للجلود للتخلّص من البقع. نظّف الأحذية القماشية عن طريق استخدام فرشاة أولًا، ثم استخدام الماء والصابون لتنظيف البقع. اغسل الأحذية البلاستيكية بالماء والصابون. إن كنت ممن يقومون بتكديس الأحذية الكبيرة والأحذية الرياضية وغيرها فوق بعضها وتنتقي الحذاء الذي ترغب بارتدائه منها، يتوجب عليك البدء بفرز هذه الأحذية. يساعدك فرز الأحذية حسب الموسم وغرض ارتدائها على تنظيم خزانتك والحفاظ على حالة الأحذية أكثر من حالة تكديسها فوق بعضها.  اجمع الأحذية النسائية سويًا. خطّط لتخزين الأحذية الشتوية بمختلف أنواعها مع بعضها. اجمع الصنادل والخِفاف والأحذية الصيفية الأخرى معًا. اجمع أحذية التمارين والأحذية غير الرسمية معًا. تبقى الأحذية في أفضل حالاتها عند عدم تعريضها لضوء الشمس أو درجات الحرارة الباردة أو الساخنة. أفضل مكان لتخزين الأحذية هو تخزينها في خزانة باردة ومظلمة لا ترتفع درجة حرارتها ولا يتم تكديس الأشياء فيها. إن لم تكن تمتلك مساحة كافية في الخزانة، يمكنك تخزين الأحذية تحت السرير أو على جدار غرفة النوم. لا تخزّن الأحذية في القبو، أو المرآب، أو في أي مكان ترتفع درجة حرارته في الصيف وتنخفض في الشتاء. قد تتلف الألياف المستخدمة لصنع هذه الأحذية بسبب ظروف تخزينها. إن كنت ستخزّن الأحذية لمدة شهرٍ أو أكثر قبل ارتدائها مجددًا، فإن حشو الأحذية بالأوراق يساعد على احتفاظها بشكلها. احرص على كون الورق خاليًا من الأحماض حيث أن الأوراق المحتوية على الأحماض قد تُتلف الأحذية. تجنّب استخدام صفحات الجرائد حيث أنها قد تؤدّي إلى تغيّر لون الأحذية.  يمكنك استخدام مناشف الحمام الورقية لهذا الغرض أيضًا. استخدم خزانات الأحذية مع أحذيتك المفضّلة. إن كنت تمتلك أحذية جلدية رائعة، قم بتخزينها في خزانة أحذية للحفاظ على حالتها الأصلية. تقوم...

TL;DR in Hindi:

जूतों को साफ करें: मौसम और उपयोग के अनुसार उन्हे छाँट कर अलग रखें: जूतों को ऐसी जगह पर रखें जहां अंधेरा हो और जहां का तापमान नियंत्रित हो: जूतों में बाल्ड एसिड मुक्त कागज (balled acid free paper) को भरें: जूतों को सीधा खड़ा करके रखें:


يمكن أن يؤدّي نقص حب النفس إلى اتّخاذ خيارات مؤذية.  عادةً ما يقود نقص حب النفس إلى نقص التفكير في قيمة النفس، ويؤدّي ذلك إلى الإضرار بالذات بوعيٍ أو من غير وعي، كما أن ذلك يمنع الأشخاص من تأييد احتياجاتهم الأساسية.  يؤدّي نقص حب النفس إلى اعتمادٍ ضارٍ على الآخرين للتصديق على الشخص. يؤدّي الاعتماد على تصديق الآخرين على الشخص عادةً إلى تنحية الأشخاص لاحتياجاتهم الخاصة لاكتساب قبول الآخرين. يمكن أن يؤدّي نقص حب النفس أيضًا إلى منع عملية الاستشفاء العاطفي وتقدّمه. لقد أظهرت أحد الدراسات أن الأشخاص الذين يقومون بلوم أنفسهم وتجاهلها حصلوا على نتائج أسوأ عند الخضوع للعلاج النفسي. تمتلك علاقة الوالدين بالطفل تأثيرًا يمتد طوال الحياة على الشخصية وتطوّرها، فقد يعاني الأطفال الذين لم يحصلوا على اهتمام بدني، أو ذهني، أو عاطفي من مشاكل مستمرة بانخفاض الثقة بالنفس.  تعلق الرسائل السلبية التي يتلقّاها الشخص خلال مرحلة الطفولة - خصوصًا الرسائل المتكرّرة - في ذهنه عادةً لتلوّن إدراكه لنفسه في حياته لاحقًا. على سبيل المثال، سيعتقد الطفل الذي قيل له أنه "ممل" أنه كذلك عندما يكبر، حتى وإن كانت هناك أدلة تشير إلى عكس ذلك (كامتلاكه للكثير من الأصدقاء، أو إضحاكه لغيره، أو عيش حياة ممتعة). يمكن للآباء اتّباع النصيحة التالية لتحسين ثقة أطفالهم بأنفسهم:  استمع لأطفالك، فذلك يزيد من إحساسهم بقيمة أنفسهم.من السهل جدًا عدم الإصغاء لطفل إن كان يتحدّث كثيرًا، وعدم الانتباه إلى ما يقوله،  إلا أن الاستماع لما يقوله الطفل والتفاعل مع ذلك عن طريق طرح أسئلة والاستجابة لما يقول سيشعره بأنك تقدّر ما يقول.  علّم الأطفال بطريقة غير عدوانية (دون ضربهم، أو الصراخ في أوجههم، أو إشعارهم بالخزي) لتثبيت شعورهم بقيمة أنفسهم.  على سبيل المثال، إن كان طفلك يضرب طفلًا آخر، يمكنك التحدّث إليه وحده وإخباره أنه يجب عليه عدم فعل ذلك لأن ذلك يؤذي الآخرين.  إن استدعى الأمر، يمكنك جعله يأخذ استراحة قصيرة لاستجماع أفكاره قبل العودة إلى اللعب من جديد. قدّم للأطفال العطف، والود، والدعم، والاحترام دون الحكم عليهم لجعلهم يشعرون أنهم أهلٌ للحب والقبول.   إن أخبرك طفلك أنه حزين بسبب شيء يبدو تافهًا بالنسبة لك، كغروب الشمس مثلًا، لا تتجاهل شعوره.  اعترف بشعوره عن طريق قول "أفهم أنك غير سعيد لغروب الشمس،  ثم اشرح له عدم قدرتك على تغيير الوضع كأن تقول "يجب أن تغرب الشمس كل...

TL;DR in Hindi:

आत्मप्रेम की कमी से जो खतरे होते हैं उन्हें जानें: बचपन के अनुभवों का भी आत्मप्रेम में महत्व है, ये समझें: माता-पिता किस तरह बच्चों में आत्म-सम्मान की भावना को बढ़ा सकते हैं, ये समझें: आत्प्रेम पर बाहरी लोगों की बातों का क्या असर पड़ता है, इसे भी समझें:


يمكن أن يتسبب استخدام الصابون أو العطور في تهيّج أو التهاب منطقة العانة حيث إن لمنطقة العانة مستوى حموضة معين يمكن أن تعبث بعض أنواع الصابون به.  استخدمي غسول منطقة العانة ذا مستوى الحموضة المتوازن المصمم خصيصًا لتنظيف شعر العانة إذا كان استخدام المستحضرات أمرًا ضروريًا. يمكنك إيجاد هذا الغسول في الصيدليات المحلية. لا تستخدمي مزيل رائحة العرق أو بودرة التلك أو الشامبو أو المناديل المعطرة لتنظيف شعر العانة. من الطبيعي أن تشعري برغبة في فعل ذلك خاصةً في حالة ظهور بعض الروائح غير المحببة من منطقة العانة، لكن لا تفعليه. بعد استخدام المرحاض، يمكنك مسح منطقة العانة بمنشفة أو بمناديل ورقية مبللة. سيساعدك ذلك في الحفاظ على نظافة منطقة العانة. يعد مسح المنطقة بشكل منتظم بعد استخدام المرحاض أمرًا ضروريًا لمنع انتشار البكتيريا الضارة حول منطقة العانة. تجد تلك الجراثيم البيئة المثالية للتكاثر في منطقة العانة. تؤدي الرطوبة إلى الالتهابات. يمكن أن يحميك الحفاظ على جفاف منطقة العانة من الشعور بعدم الراحة ونمو البكتيريا.  جففي شعر العانة تمامًا قبل ارتداء ملابسك بعد الاستحمام. ارتدي ملابس واسعة وتجنبي أقمشة النيلون أو الأقمشة الصناعية أو الملابس الضيقة التي تحبس الرطوبة. تزداد أهمية ذلك في درجات الحرارة العالية نظرًا لزيادة معدل التعرّق. يمكن أن يحوي شعر العانة الكثير الجراثيم أو الأوساخ في منطقة العانة، لذلك يساعد تشذيب شعر العانة على السيطرة على مستويات الجراثيم والحفاظ على نظافة المنطقة. قد تشعري بالخجل إذا كان شعر عانتك كثيفًا. لكن تذكري أن شعر العانة هو علامة على النضج كما أن كثافته ليست سيئة، فضلًا عن أن الحفاظ على نظافة شعر العانة والتحكم فيه هي مهمة هامة من أجل الحفاظ على صحتك ونظافتك الشخصية.

TL;DR in Hindi:

अपने प्यूबिक हेयर को गर्म पानी से वॉश करें: अपने प्यूबिक एरिया को गीले टॉवल या टिश्यू पेपर से पोंछें: अपने प्यूबिक हेयर को सूखा रखें: अगर जरूरी हो तो अपने प्यूबिक हेयर को ट्रिम करें:


يمكن أن يتسبب التعبير عن مشاعرك على ورق في جعل التحكم بها يبدو أسهل، كما أنه يتيح لك منفذًا عاطفيًا. ابدأ بالأسباب الواضحة لعدم إمكانية نجاح هذه العلاقة وضع "لا تبادلني المشاعر" على قمة القائمة. اتبع ذلك بأي أسباب أخرى يمكنك أن تفكر فيها، حتى إذا كانت تبدو تافهة مثل الجداول المتعارضة أو الخلفيات الدينية المختلفة أو حبها لأشخاص لا تحبهم. الهدف هو بناء حجة قوية مثبتة بعدد الأرقام ضد العلاقة. يمكن لدستة الأسباب الصغيرة أن تقلل من معاناتك تمامًا كالسبب الواحد القوي. أضف إلى قائمتك كلما فكرت في شيء آخر يندرج تحتها. إذا فكرت في شيء آخر بينما أنت خارج المنزل، حاول أن تتذكره ببساطة. إذا كان مهمًا بحق، سيبقى في عقلك حتى تعود إلى المنزل. لا تكتبه في أي مكان مؤقت. لا تظهر كلماتك لأي شخص أو تتركها حيث يمكن لأحد أن يكتشفها. أبقها في منزلك في مكان آمن. إذا كنت محظوظًا ولديك غرفة نومك الخاصة، اكتب فيها وقم بتخبئة الورقة في أفضل مخبأ لديك. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، ابحث عن مكان هادىء في المنزل يمكنك الجلوس فيه بمفردك والكتابة فيه. قم بتخبئة ما كتبت في مكان تثق في عدم إمكانية اكتشاف أي أحد له.  اكتب بيديك بدلًا من الحاسوب. يمكن أن تُكتشف ملفات الحاسوب بسهولة شديدة. لا تأخذ كتاباتك معك إلى المدرسة أو العمل. إذا اكتشفها أحد سيخترق ذلك خصوصيتك وسينتهي بك الحال تشعر بشعور أسوأ. اقرأ قائمتك كلما شعرت بالانزعاج أو الحزن بشأن الفتاة التي تكن لها المشاعر، بجانب أي وقت تجد نفسك فيه تحلم بها. سيعطيك التفكير في كل سبب جعلك تفكر في ضرورة تجاوز مشاعرك تجاهها دفعة القوة التي تحتاجها للاستمرار. عادًة ما يكون ذلك أحد أبويك أو قريبًا بالغًا مقرّبًا. أحد أكثر الطرق فعالية في التعامل مع الألم هي مشاركة مشاعرك مع شخص آخر حقيقي. إذا كنت تثق بشخص ما ثقة تامة، اطلب منه أن يسمعك وأن يدعمك. سيزيل المستمتع المتعاطف عبءً كبيرًا من على عاتقك. لا يملك الجميع الوقت والمال اللازم للمعالجة النفسية، لكن إذا كنت محظوظًا بذلك، قد يساعدك التحدث مع معالج نفسي لعدة جلسات. سيمنحك مستشارك النفسي طريقة آمنة وسرية لمشاركة أفكارك ومشاعرك مع إنسان آخر وجهًا لوجه واقتراح المقترحات اللطيفة لمساعدتك على التحكم في مشاعرك خارج غرفة العلاج النفسي. يعد الفن أقوى أداة اخترعتها البشرية للتعبير عن الأفكار والمشاعر. قد يكون هذا الفن كتابة النثر أو الشعر أو المقالات أو النحت أو الرسم...

TL;DR in Hindi:

एक लिस्ट बनाएँ: अपनी लिस्ट को सिर्फ अपने तक ही रखें: अपनी लिस्ट के ऊपर निर्भर रहें: एक सुरक्षित विश्वासपात्र से बात करें: काउन्सलिन्ग के बारे में सोचें: थोड़े से आर्टिस्टिक बन जाएँ:


يمكن أن يتسبب الصوديوم الزائد في احتباس الماء، مما يؤدي للتورم الطفيف خاصة في اليدين والقدمين. استبعد الملح من نظامك الغذائي إذا أردت تنحيف يديك فكلما قللت تناولك للملح قل الماء المحتبس.    تفقد هذه التصنيفات الغذائية!: لا يعني تقليل تناولك للملح أن تقلل الكمية التي ترشها على طعامك فقط، فالعديد من الأطعمة المجمدة والجاهزة –بما فيها الخضروات والوجبات الخفيفة الحلوة- غنية جدًا بالصوديوم. قد تتناول الكثير من الملح دون أن تدرك ذلك حتى. انتبه لأحجام الحصص أيضًا. معظم الخيارات "قليلة الملح" أو "قليلة الصوديوم" هي نفس المنتج بشكل جوهري مع التلاعب بحجم الحصة لتقليل محتواها من الصوديوم. . يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم في تخليصه من الملح بمعدل أسرع. يعتبر شرب 8 أكواب من الماء -أو لترين- في اليوم تقريبًا أمرًا ضروريًا لصحتك العامة وفقدان الوزن. يمكن أن يساعد شرب المزيد من الماء في تقليل شهيتك ووقايتك من الصداع ويحفز الدورة الدموية وطرد الفضلات.  كما أنها خالية من السعرات. يحتوي عش الغراب على نصف السعرات الحرارية والدهون مقارنة بأكثر قطع اللحم البقري احمرارًا، وتقول إحدى الدراسات الحديثة أن من يستعيضون عن اللحم بعش الغراب في وصفاتهم يشعرون بنفس الشبع بعد الوجبات.  إنه بديلٌ صحيٌ ولذيذ وسهل.  تفقد هذه المقالة لمعرفة المزيد عن  الطهي بعش الغراب. الكربوهيدرات موجودة في صورتين: بسيطة ومركبة. تعالج الكربوهيدرات البسيطة – الموجودة في الأطعمة المعالجة والوجبات السريعة الغنية بالدهون – إلى دهون بمعدل أسرع ويشعر الناس بالانتفاخ بعد تناول هذا النوع. تشمل الكربوهيدرات البسيطة أطعمة مثل شراب الذرة والسكر الأبيض والحلوى والصودا. يستغرق هضم الكربوهيدرات المعقدة – كالموجودة في الحبوب الكاملة – وقتًا أطول وهي تمد جسمك بمزيد من الغذاء والطاقة.  تشمل الكربوهيدرات المعقدة ما يلي:   الشوفان البطاطا الحلوة المعكرونة والخبز من الحبوب الكاملة الفول والعدس الخضروات الورقية الخضراء قد يزداد وزنك كثيرًا نتيجة تناول الأطعمة غير الصحية بين الوجبات. قد تبدو حفنة من رقائق البطاطس غير مضرة، إلا أن استبدال الطعام السريع غير المفيد بالخيارات الصحية أسهل بكثير. تخلص من الكعكات السريعة ورقائق البطاطس واحتفظ بالفواكه والخضروات الطازجة حتى لا تتاح لك الخيارات.  تناول تفاحة. التفاح قليل السعرات الحرارية وغنيٌ بالألياف.   لا تفوت التحلية لكن اجعلها صحية أكثر....

TL;DR in Hindi:

नमक कम खाएं: हर दिन 8 गिलास पानी पियें: रेड मीट की जगह पर मशरूम खाएं: धीरे पचने वाले कार्बोहायड्रेट चुनें: हेल्दी स्नैक्स खाएं: बहुत धीरे-धीरे खाएं:


يمكن أن يتشابه الورم الميلانيني تحت الظفر (يسمى ورم دموي) مع نوع من الكدمات الداكنة التي تحدث عند إصابة الظفر لذا إذا وجدت بقعة داكنة تحت الظفر دون إصابة بالإصبع فافحصها لدى الطبيب في الحال، تشمل العلامات والأعراض الأخرى للأورام الميلانينية ما يلي:   خطوط بنية أو سوداء تحت الظفر والتي قد تكبر بمرور الوقت خاصة الخطوط التي تمتد من طرف الظفر إلى قاعدة البطانة كدمة أو بقعة داكنة تحت الظفر لا تتحرك أو تختفي مع نمو الظفر فاصل بين الظفر والبطانة تحول الجلد المحيط بالظفر للون الداكن تشقق الظفر أو ترققه أو تشوهه نزيف تحت الظفر لا تنتظر إذا ارتبت في إصابتك بورم ميلانيني تحت ظفر القدم وحدد موعدًا مع الطبيب في الحال إذ يصبح العلاج الفعال للورم الميلانيني أسهل بكثير إذا اكتشف مبكرًا.   سيطلب الطبيب خزعة وهي مقدار بسيط من نسيج يؤخذ من بطانة الظفر ويفحص بحثُا عن الخلايا السرطانية. كما قد يأخذ الطبيب خزعة من بعض العقد اللمفية القريبة إذا تبين أن نتيجة فحص النسيج من الورم الميلانيني إيجابية وارتاب الطبيب في بدء انتشار السرطان. أفضل علاج للورم الميلانيني هو استئصال النسيج السرطاني، قد ينصح الطبيب بإزالة الظفر كله أو جزء من الإصبع المصاب حسب سمك الورم ودرجة انتشاره.   قد يتحتم إكمال الجراحة بالعلاج الكيماوي أو الإشعاعي إذا انتشر الورم الميلانيني إلى الأنسجة المحيطة أو العقد اللمفية. لا زال يمكن أن ينصح الطبيب بعلاجات إضافية لمنع عودة الورم الميلانيني أو لقتل أيخلايا سرطانية متبقية حتى لو كان مدى الورم محدودًا. تابع مع طبيبك بعد العلاج بانتظام وأجر الفحوص الروتينية الذاتية تحسبًا لعودة الورم.

TL;DR in Hindi:

नाखून पर मेलेनोमा के लक्षणों को एक्सामिन करें: डायग्नोसिस के लिए तुरंत डॉक्टर को दिखाएँ: मेलेनोमा को सर्जिकली रिमूव कराएँ:


يمكن أن يتم توصيل نفس الهرمونات الموجودة في حبوب منع الحمل إلى الجسم بطرق أخرى، فإذا لم يكن تناول الحبوب يوميًا أمرًا محببًا إليكِ، يمكنك أن تفكري في الخيارات الأخرى المتاحة:  حقن منع الحمل، ويتم تعاطي الحقنة في الذراع مرة كل ثلاثة أشهر، ولها فاعلية كبيرة على منع الحمل، إلا ان لها بعض الاعراض الجانبية.      لاصقة منع الحمل، يتم وضعها على الذراع أو الظَهر أو الفخذ، وتقوم بتوزيع الهرمون عبر الجلد، ويتم تبديلها كل عدة أسابيع.      حلقة منع الحمل، ويتم إدخالها في المهبل مرة في الشهر، وتقوم الحلقة بإفراز الهرمونات لمنع الحمل.      زرع شريحة منع الحمل، وهي عبارة عن شريحة صغيرة يتم زراعتها في الذراع، وتقوم هي بدورها بإفراز هرمونات منع الحمل، ويمكن أن تستمرّ لمدة ثلاث سنوات قبل أن يتم تغييرها، ويتم وضعها وإزالتها بواسطة الطبيب.    وهو جهاز معدني صغير يتم إدخاله في الرحم بواسطة الطبيب أو أخصائي الوحدة الصحية، وهناك نوعان من اللولب، أحدهما يقوم بإفراز هرمونات لمنع الحمل، ونوع آخر نحاسي يؤثر على حركة الحيوانات المنوية ويمنعها من الوصول إلى البويضة.   اللولب الرحمي فعال للغاية ويمكن أن يستمرّ لمدة 12 عام، إلا أنه مرتفع التكلفة. إذا كنتِ قلقة من انتظام الدورة الشهرية بسبب الهرمونات التي يفرزها اللولب، يمكن أن تستخدمي اللولب النحاسي لأنه لا يستخدم الهرمونات وبالتالي ليس له عيوب وسائل منع الحمل الهرمونية الأخرى.

TL;DR in Hindi:

अन्य हार्मोनल डिवाइसेज: इंट्रा-युटेराइन डिवाइसेज (IUDs)। इंट्रा-युटेराइन डिवाइस एक छोटा सा मेटल डिवाइस होता है जिसे किसी हेल्थ केयर प्रोवाइडर द्वारा यूटेरस में डाला जाता है।  एक प्रकार का IUD,  हार्मोन्स को रिलीज करके कार्य करता है जबकि दूसरे प्रकार का IUD कॉपर का बना हुआ होता है और शुक्राणुओं को एक जगह पर रोके रखता है ताकि वो किसी भी अण्डे को फर्टिलाइज न कर सके।


يمكن أن يحدث التهاب الجلد التماسي عند تلف الجلد أو تهيجه بسبب شيء ما، مثل استخدام الشمع الساخن. قد تواجهين احمرارًا أو حكة أو نتوءات أو ظهور تقرحات إذا كان الشمع ساخنًا جدًا أو كان القوام غير مناسب عند فرده. إذا عانيتِ من تورم أو حساسية أو إحساس حارق، فعليكِ التوقف عن إزالة الشعر بالشمع في المنزل والجئي إلى إزالة الشعر في صالون التجميل على يد أحد المحترفين بدلًا من ذلك. ضعي كمادات الثلج على بشرتكِ بعد إزالة الشعر بالشمع مباشرة لتهدئتها. لتحقيق مزيد من الراحة على المدى الطويل، بلّلي منشفة بالماء البارد وضعيها على الجلد المتهيج لمدة 15-30 دقيقة في كل مرة. كرّري هذا العلاج عدة مرات طوال اليوم وكلما احتجتِ لذلك. لا تضعي الثلج على بشرتكِ لأكثر من 20 دقيقة في المرة الواحدة. انتظري حتى تهدأ بشرتكِ بعد إزالة حقيبة الثلج وحتى تعود إلى إحساسها الطبيعي قبل إعادة وضع الكمادات. اغسلي وجهكِ بلطف تحت الماء البارد لتهدئة بشرتكِ. استخدمي أيضًا غسولًا يحتوي على دقيق الشوفان أو امزجي ملعقتين كبيرتين (30 مل) من صودا الخبز مع ملعقة كبيرة (15 مل) من الماء لصنع غسول منزلي الصنع لطيف على البشرة.  غسولات الوجه المصنوعة من دقيق الشوفان الغروي لها خصائص مضادة للالتهابات، لذلك فهي مفيدة بشكل خاص لتهدئة البشرة المتهيجة.  تُنظّف صودا الخبز البشرة بلطف وتُوفّر الراحة من الحكة. بعد غسل وجهكِ، استخدمي مرطبًا لطيفًا غير معطر على البشرة المتهيجة. ابحثي عن مرطب خالٍ من الأصباغ والعطور والبارابين والزيوت واحرصي على وضع المرطب بينما لا يزال وجهكِ رطبًا. المرطبات التي تحتوي على السيراميد مفيدة بشكل خاص لعلاج التهاب الجلد التماسي. جرَبي استخدام محلول أو مرهم ستيرويدي بدون وصفة طبية – مثل كريم هيدروكورتيزون بتركيز 1% – مرة أو مرتين يوميًا لمدة تصل إلى 4 أسابيع. إذا كانت المراهم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية غير فعالة، فقد يصف لكِ الطبيب علاجًا موضعيًا أقوى أو دواء كورتيكوستيرويد يؤخذ عن طريق الفم. يهدئ غسول الكالامين الحكة والتهيج الناجمين عن التهاب الجلد التماسي. يمكنكِ استخدام غسول الكالامين لتخفيف الحكة كلما دعت الحاجة. يؤدي الكالامين مفعوله جزئيًا عن طريق تجفيف البشرة المتهيجة، لذلك قد تحتاجين إلى ترطيب بشرتكِ بعد الاستخدام.  يكون غسول الكالامين أكثر فعالية عند وضعه بعد غسل وجهكِ مباشرة بينما لا تزال البشرة رطبة. يمكنكِ – إذا أردتِ – مزج غسول...

TL;DR in Hindi:

कांटेक्ट डर्मेटाइटिस का पता लगायें: ठन्डे सेंक का इस्तेमाल करें: स्किन को ठन्डे पानी और सौम्य क्लीनजर से साफ़ करें: स्किन को माँइश्चराइज करें: एक स्टेरॉयड ऑइंटमेंट लगायें: थोडा सा कैलामाइन लोशन या ऑइंटमेंट लगायें: खरोंचे नहीं: अगर रिएक्शन सीवियर हो तो डॉक्टर को दिखाएँ:


يمكن أن يحدث خمول الغدة الدرقية بسبب عدوى فيروسية، أو أضرار الإشعاع، وبعض الأدوية، والحمل وغيرها من الأسباب النادرة. وغالبًا ما يتسبب اليود القليل جدًا في الجسم في حدوث قصور في عمل الغدة الدرقية. يتم تشخيص قصور الغدة الدرقية عن طريق الأعراض والفحوصات المخبرية (على سبيل المثال الارتفاع في مستوى هرمون (TSH.. تشمل أعراض الغدة الدرقية الخاملة ما يلي:   الإرهاق عدم انتظام الدورة الدموية الإمساك الاكتئاب خشونة الشعر وجفافه تساقط الشعر جفاف الجلد اضطرابات النوم، عادة يكون النوم لفترات طويلة عدم تحمل البرد انخفاض معدل ضربات القلب تورم الغدة الدرقية (الدراق) زيادة في الوزن غير مبرره وصعوبة في خسارة الوزن الزائد مرض جريفز هو المرض الأكثر شيوعا لحدوث فرط نشاط الغدة الدرقية. ويمكن أيضًا أن يحدث فرط نشاط الغدة الدرقية بسبب العقيدات الدرقية، وهي أورام صغيرة في الغدة الدرقية. يتم تشخيص فرط نشاط الغدة الدرقية عن طريق الأعراض والفحوصات المخبرية (على سبيل المثال. انخفاض هرمونTSH). عدم علاج فرط نشاط الغدة الدرقية أو الإهمال في العلاج يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب، ومشاكل العظام وحالة خطيرة للغاية تسمى عاصفة الانسمام الدرقي. أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية تشمل ما يلي:  سرعة معدل ضربات القلب زيادة معدل التنفس عدم انتظام حركة الأمعاء والإسهال شعر خفيف غالبًا ما يتساقط فقدان للوزن غير مُبرر العصبية وسرعة الانفعال والشعور بطاقة مرتفعة تقلب المزاج عدم تحمل ارتفاع درجة الحرارة التعرق احمرار الجلد ويمكن أن يكون مصحوبًا بحكة إذا بدا لك أن أعراض الغدة الدرقية تتفاقم، أو كنت لا تزال تعاني من الأعراض بعد 4-6 أسابيع من محاولة علاج الغدة الدرقية بشكل طبيعي، اطلب المساعدة الطبية. اذهب لرؤية الممارس العام الخاص بك أولًا. ثم، قد تحتاج للذهاب إلى أخصائي الغدة الدرقية.  إذا كنت مريض غدة درقية، سيصف لك طبيبك بديل لهرمون الغدة الدرقية (ليفوثيروكسين).    إذا كان لديك فرط نشاط الغدة الدرقية أو مرض جريفز، فهناك عدد من الخيارات بما في ذلك العلاج الإشعاعي، وأدوية التي تعمل على تثبيط نشاط الغدة الدرقية وأدوية لعلاج أي عدم انتظام في ضربات القلب (حاصرات بيتا) أو الجراحة. إذا كنت بحاجة إلى العلاج الطبي، فيجب أن تستمر في اتباع نظامًا غذائيًا، وممارسة الرياضة، وبقية التوصيات الواردة هنا لدعم وظيفة الغدة الدرقية. تأكد من مناقشة هذه الخطوات مع طبيبك.

TL;DR in Hindi:

हाइपोथायरायडिज्म या अंडर-फंक्शनिंग थाइरोइड के बारे में जानें: हाइपरथायराइडिज्म या ओवर-एक्टिव थाइरोइड के बारे में जानें: जानें कि डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए: अपनी वैलनेस प्रैक्टिस को जारी रखें:


يمكن أن يساعد البخار على فتح الجيوب الأنفية عندما يعاني الشخص من البرد. يمكن أن يساعد استخدام البخار على الوجه عند الشعور بالمرض في منحك شعورًا بالصحة والجمال في نفس الوقت - ويكون الشخص في أمسّ الحاجة إلى ذلك أثناء مرضه! لاستخدام البخار في حالة الإصابة بالزكام، اتبعي الخطوات الموضّحة بالأعلى مع إضافة أحد الأعشاب والزيوت العطرية المبيّنة بالأسفل أو بعضها:   الأعشاب: البابونج، أو النعناع، أو الكافور.  الزيوت: النعناع، أو الكافور، أو البرغموت يقوم البخار بعلاج الروح وليس البشرة فقط، وهذا هو سبب استخدامه عادةً في المنتجعات الصحية. يمنحك البخار شعورًا جيدًا على وجه الخصوص عند شعورك بالتوتر حيث يتاح لك استنشاق بعض الروائح الرائعة أثناء جلوسك واسترخائك. جرّبي أحد الأعشاب والزيوت التالية أو بعضها للاسترخاء والتخلّص من الضغط:   الأعشاب: الخزامى، والليمون، والبابونج  الزيوت: زهرة الآلام، والبرغموت، وخشب الصندل يمكن أن يساعد البخار على الشعور باليقظة والانتعاش عند استخدامه في الصباح الباكر. يقوم البخار بتحفيز بشرتك وتحسين مزاجك أيضًا. لاستخدام البخار بغرض الانتعاش، استخدمي أحد الأعشاب أو الزيوت التالية أو بعضها:   الأعشاب: الليمون، والنعناع، والجنسينج  الزيوت: خشب الأرز، والليمون الأخضر، والبرتقال قد يساعد استخدام البخار قبل الخلود إلى الفراش بعدة دقائق على الاسترخاء والنوم بهدوء. جرّبي استخدام أحد الأعشاب والزيوت التالية أو بعضها لتسهيل الخلود إلى النوم إن كنتِ تعانين من الأرق:   الأعشاب: الفاليريان، والبابونج، والخزامى  الزيوت: الخزامى، وبطشولي، وزهرة الغرنوقي

TL;DR in Hindi:

जुकाम में आराम पाने के लिए भाप लें: तनाव से मुक्ति पाने के लिए भाप लें: स्फूर्ति (invigorating) लाने के लिए भाप लें: अच्छी सी नींद के लिए भाप लें:


يمكن أن يساعدك العثور على طريقة مذاكرة فعّالة تناسبك على الحفاظ على التركيز أثناء المذاكرة. مرة أخرى: كل شخص يدرس بشكل مختلف، لذلك سيكون عليك التجربة والعثور على الأسلوب الذي يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك للحفاظ على التركيز، وبشكل أساسي كلما زادت طرق تجربتك وتفاعلك مع ما تتعلمه، زادت فرصك في التركيز على المهمة واستيعاب ما تراجعه. في بعض الأحيان، مجرد مراجعة النص أو الملاحظات أو الاختبارات يمكن أن يكون وسيلة فعالة للمذاكرة. تشمل بعض أساليب المذاكرة الأخرى:   صنع بطاقات الملاحظات. يمكن أن يساعدك تعلم المفردات أو المصطلحات الأكاديمية وصنع بطاقات الملاحظات والبطاقات التعليمية ومراجعتها مرارًا وتكرارًا في حفظ الكلمات والمصطلحات والمفاهيم.  الرسم. تتطلب بعض الدراسات مراجعة الهياكل والرسوم البيانية، ونسخ تلك المخططات والهياكل ورسمها بنفسك يسمح لك بخلق وتصور ما تحاول دراسته مما يجعله أكثر تذكرًا.  إنشاء مخطط تمهيدي. قد يساعد إنشاء مخطط عام في رسم خطة رئيسية تشتمل على التفاصيل الأصغر، ويمكن أن يساعد أيضا إنشاء أقسام مرئية وتجميعات من المعلومات التي قد تساعد على تذكر التفاصيل عندما يقترب وقت الامتحان.  استخدام الاستجواب التفصيلي. الاستجواب التفصيلي ينتج أساسًا لتفسير لصحة شيء ما تتعلمه، فهو مثل الكشف عن سبب دفاعي لأهمية حقيقة أو بيان. يمكنك أيضًا استخدام هذه الطريقة للحديث عن المفاهيم بصوت عال وجعل نفسك أكثر دراية بالمواد من خلال تبرير وشرح أهميتها. حاول الانخراط مع المواد عند القراءة أو الاستماع إلى المحاضرة. يعني هذا تحدى المادة العلمية وتحدي نفسك بدلًا من مجرد التواجد. اطرح الأسئلة حول موضوع المحاضرات واربط المواد بحياتك الحقيقية وقارنها مع المعلومات الأخرى التي تعلمتها طوال حياتك وناقش واشرح هذه المواد الجديدة لأشخاص آخرين. الامتزاج بدراستك يجعل المواد أكثر وضوحًا وقدرة على جذب اهتمامك مما يجعل التركيز عليها أسهل. يستغرق العمل على تحسين تركيزك وقتًا طويلًا ويتطلب الصبر. من المحتمل أن تبدأ في رؤية تحسن في غضون أيام بعد ممارسة بعض هذه الاستراتيجيات. تشمل بعض استراتيجيات التركيز:   كن هنا الآن. تساعد هذه الاستراتيجية البسيطة والفعالة على إعادة عقلك الشارد إلى المهمة المنوط بها: عندما تصبح على بينة من حقيقة أن أفكارك لم تعد على دراستك، قل لنفسك: "كن هنا الآن" وحاول أن تسيطر على أفكارك الشاردة وركّز مرة أخرى على موادك...

TL;DR in Hindi:

पढ़ाई का कोई असरदार सा तरीका ढूँढें: एक एक्टिव लर्नर बनें: कुछ दिमागी कंसंट्रेशन स्ट्रेटेजीस की प्रैक्टिस करें: थोड़ी देर चिंता भी करें: स्टडी गोल सेट करें: छोटी ब्रेक्स के साथ पढ़ाई करें:


يمكن أن يساعدك ذلك على التحقق من ظهور شامات جديدة. يجب أيضًا أن تراقب تلوّن أو نمو الشامات القديمة. إذا كان لديك أكثر من 100 شامة، أنت تحت خطر أعلى للإصابة بسرطان الجلد. يجب أن تحدد موعدًا مع طبيب الأمراض الجلدية. قبل التفكير في إزالة شامة، يجب أن تعرف نوع الشامة وأعراضها. قد تكون إزالة بعض الشامات عملية آمنة بينما يكون البعض الآخر غير آمنًا.  الشامة الشاذة. يمكن أن يبدو شكل الشامة الشاذة أو شامة خلل التنسج غريبًا من حيث اللون والحجم. أحيانًا ما تكون الشامة أكبر من رأس الممحاة ويكون لها شكل غريب أو عدة ألوان متداخلة. إذا كنت تعاني من هذا النوع من الشامات، استشر طبيبك للتأكد من أنها ليست سرطانية. شامات الولادة وهي النوع الذي تولد به. يولد حوالي 1 من كل 100 شخص بشامة تتراوح أحجامها من الحجم الصغير جدًا (بحجم رأس الدبوس) إلى حجم كبير (أكبر من ممحاة القلم الرصاص). يشك الأطباء أن الأشخاص المولودين بشامات كبيرة هم أكثر عرضة للإصابة بالسرطان.  وحمة سبيتز: هي وحمة وردية ومرتفعة ومقوسة. عادًة ما تبدو كالميلانوما وقد تصدر إفرازات أو تنزف أو تشعرك بالحكة. هذا النوع غير شائع وعادًة ما يكون حميدًا.  الشامة المكتسبة: يعني هذا المصطلح أن الشامة قد ظهرت بعد الولادة. عادًة ما يسمى هذا النوع بالشامات الشائعة. إذا كنت تشك أنك مصاب بالميلانوما، اطلب العناية الطبية فورًا، ومن طرق معرفة إصابتك بها هو تذكّر القواعد التالية:.  عدم تماثل: تبدو الشامة غير متناسقة أو لا يتناسب أحد جوانبها مع الجانب الآخر في الشكل أو اللون أو الحجم. حدود غير منتظمة: للشامة حدود بالية أو غير واضحة أو غير مستوية. عدم تساوي اللون: للشامة عدة ألوان مختلفة بما فيها البني أو الأسود أو البني الفاتح أو الأزرق. القطر: قطر الشامة كبير (حوالي 0.6 سم). التطور: يتغير حجم أو شكل و/أو لون الشامة خلال أسابيع أو شهور.

TL;DR in Hindi:

सेल्फ-स्किन चेक करें: मस्सों को काउंट करें: मस्सों के अलग-अलग प्रकारों को पहचानें: मेलेनोमा के लक्षणों को पहचानें:


يمكن أن يساعدكِ ذلك على تجنّب التهيّج والتحسّس عند البدء باستخدام حجر الخفاف. حرّكي الحجر بالتبادل بين اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه العقارب. يجب أن تكون الحركة خفيفة، إلا أنه يجب استخدام ضغط بسيط على البشرة.  إن بدأتِ بالشعور بتحسّس البشرة، أو كانت العملية مؤلمة للغاية، توقّفي عن ذلك فورًا. لا تستخدمي الحجر باتّجاه الأعلى والأسفل حيث أن ذلك قد يؤدي إلى جرح البشرة.  ابدئي بطرف المنطقة التي ترغبين بإزالة الشعر منها. إن كنتِ تستخدمين الحجر على ذراعيكِ، ابدئي من الرسغ. يجنّبكِ ذلك تجنّب وجود بقع من الشعر المزال إن توقّفتِ عن إزالة الشعر خلال العملية.  قد تصبح البشرة حمراء ومتحسّسة جرّاء هذه العملية. يساعد المرطّب على حماية البشرة من الجفاف، وقد يؤدي إلى تلطيف التحسّس. لا تستخدمي المرطّبات المعطّرة حيث أن ذلك قد يزيد من تحسّس البشرة. أزيلي كل الشعر وخلايا البشرة الميتة من مسام الحجر حتى يصبح جاهزًا للاستخدام التالي. يقوم حجر الخفاف بتقشير البشرة، لذا فإنه لا ينبغي القلق من نمو الشعر نحو الداخل. ستصبح البشرة شديدة النعومة لأن الحجر أزال الطبقة العلوية من البشرة الميتة. أزال الطبقة العلوية من البشرة الميتة. قد لا تلاحظي النتائج على الفور. إزالة الشعر بهذه الطريقة أمر تدريجي، وقد يستغرق الأمر عدة أيام أو أسابيع قبل ملاحظة الفرق، ويعتمد ذلك على بشرتكِ وعلى نوع الشعر الذي تقومين بإزالته. انتظري لمدة 1-3 أيام قبل استخدام حجر الخفاف مجدّدًا. استخدام هذه الطريقة بكثرة قد يؤدي إلى تحسّس البشرة الشديد أو الإفراط بتقشيرها.

TL;DR in Hindi:

जिस एरिया को आप बफ करना चाहते/चाहती हों, उसपर झाग वाले साबुन, शावर जेल, बेबी आयल, या किसी अन्य प्रकार के लुब्रिकेंट का प्रयोग करें: पमिस स्टोन को सौम्य तरीके से, सर्कुलर मोशन करते हुए अपनी त्वचा पर रगड़ें: इस प्रक्रिया को तबतक जारी रखें जबतक आपने पूरे एरिया से बालों को साफ़ ना कर लिया हो |  जिस हिस्से से बाल साफ़ किया हो उसे पानी से अच्छी तरह धो दें और उसपर किसी सौम्य मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें: पमिस को गर्म, साबुन वाले पानी, और किसी ब्रश का उपयोग करके साफ़ करें: धैर्य रखें:


يمكن أن يساهم تناول كميات كبيرة من السكريات والنشويات في التورم. للمساعدة على التحكم في ذلك، تناول حمية غذائية صحية ومتوازنة تحتوي على بروتينات عالية الجودة وخضروات غير نشوية، مثل: الخضروات الورقية. حاول أن تحصل على 5 حصص من الفاكهة والخضروات في اليوم على الأقل وامتنع عن شرب الكحول والمشروبات المحلاة والأطعمة المصنعة. يمكن أن يتسبب نقص النشاط في تراكم السوائل في جسمك مما قد يؤدي إلى إصابتك بالتورم أو زيادته. أدخل في نظامك اليومي 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل، مثل: السير أو الركض، للتحكم في التورم المزمن. يمكن أن تساعد تمارين الوجه، مثل: شفط وجنتيك وزم شفتيك على إبقاء وجهك في حالة ممشوقة. تتضمن تمرينات الوجه التي قد تكون مفيدة: لمس وجهك برفق باستخدام إصبعي الوسطى في نفس الوقت. وضع إصبعيك السبابة والوسطى على شكل علامة السلام وتحريك حاجبيك إلى أعلى وأسفل. زم أسنانك معًا وإصدار أصوات "أوو، إيي" مرتفعة.

TL;DR in Hindi:

एक स्वस्थ, और संयमित डाइट का सेवन करें: फुर्तीले रहें: चहरे के व्यायाम नियमित तौर पर करें:


يمكن أن يستخدم دافق المياه الفموي لدفع حصى اللوزتين من التجاويف.  قم باختباره لفترة وجيزة على اللوزتين قبل شرائه. لا تستخدمه إذا كان الرذاذ قويًا للغاية ويحدث لك ضررًا بأي شكل من الأشكال. ضعه بداخل فمك بدون أن تلمس الحصوات وقم بتشغيله على أقل سرعة، ثم وجه تيار المياه على حصى اللوزتين الواضحة وثبته حتى خروج الحصى. استخدم قطعة من القطن أو الجزء الخلفي من فرشاة الأسنان إذا كان دافق المياه قد ساعد في خلخلة الحصيات وليس إزالتها.  كرر الخطوات لكل لوزة من اللوزتين، وتذكر أن تكون لطيفًا عند الضغط على الحصى بالماء لإخراجها.

TL;DR in Hindi:

एक ओरल इरिगेटर खरीद लें: इरिगेटर को इसकी लोवेस्ट सेटिंग पर यूज करें: एक कॉटन स्वेब या टूथब्रश के साथ अपने स्टोन्स को मदद दें:


يمكن أن يصبح تناول الطعام أكثر متعة إذا ما بذلت الجهد المطلوب لخلق أوقات سعيدة أثناء تناول الطعام. أشعل بعض الشموع، أو شغل بعض الموسيقى، أو شاهد برنامجك التلفزيوني المفضل أثناء تناول الطعام. حاول أيضًا أن تتجنب المناقشات الحادة على طاولة الطعام، خصوصًا إذا كان سبب ضعف شهيتك هو التوتر. يمكن لممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مساعدة تحفيز الشهية لديك. إن جسم الإنسان مستعد لطلب المزيد من الطاقة بعد حرق السعرات الحرارية، وهذا هو السبب الذي يُشعر الإنسان بالجوع ويدفعه نحو تناول الطعام بعد ممارسة التمارين الرياضية.   لا يجب عليك القيام بمجهود شاق في الصالة الرياضية من أجل تحقيق ذلك، فحتى المشي البطيء في الخارج لمدة نصف ساعة قبل تناول الطعام يمكن أن يساعد على تحفيز شهيتك. إذا كنت نحيفًا للغاية، تجنّب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، لأنه وعلى الرغم من أنك ستشعر بالجوع بعد ممارسة التمارين الرياضية، إلا أن تناول الطعام سيقوم بالتعويض عن السعرات الحرارية التي أحرقتها خلال التمرين فقط، ولن يساعدك ذلك إذا ما كنت ترغب باكتساب الوزن. قم بتأجيل ممارسة التمارين الرياضية الشاقة لحين تحسّن شهيتك وزيادة وزنك قليلا. يجب أن يكون هدفك هو تناول 6-8 أكواب من الماء أو العصائر المائية خلال اليوم. سيساعد شرب كوب من الماء قبل ساعة من تناول الطعام أو بعده في عملية الهضم، كما أنه سيضمن عدم امتلاء معدتك بكمية كبيرة من الطعام في أي وقت. ولكن، يجب عليك تجنّب شرب الكثير من الماء قبل تناول الطعام مباشرة حيث أن ذلك قد يقلل شهيتك ويعطيك انطباعًا زائفًا بالشبع.  هناك أيضًا بعض المشروبات العشبية التي تُستخدم لزيادة الشهية، وعلى وجه الخصوص النعناع، والينسون، والعرقسوس. حاول شرب كوب أو كوبين من هذه المشروبات كل يوم لزيادة معدل السوائل بجسمك ولاحتمالية قدرتها على تحسين شهيتك. يعد الاحتفاظ بمذكرة للأطعمة التي تتناولها طريقة رائعة لفهم المشاكل التي تواجهها بالطعام، وذلك من أجل محاولة تخطي تلك المشاكل. يجب عليك تسجيل الملاحظات يوميًا بشأن الأوقات التي شعرت فيها بالجوع والأطعمة التي شعرت بانجذاب نحوها. يمكنك بهذه الطريقة تحديد أفضل أوقات تناول الطعام والأطعمة التي يجب عليك تناولها من أجل تحسين شهيتك.   يجب عليك أيضًا كتابة ملاحظات بشأن الأطعمة أو الروائح التي لا تجذبك نحوها وذلك لمحاولة تجنبها في المستقبل. الاحتفاظ بمذكرة للأطعمة سيساعدك أيضًا على تتبع...

TL;DR in Hindi:

भोजन के समय को सुखद बनायें: व्यायाम करें: खूब पियें पानी: भोजन की डायरी (diary) रखें: भोजन अकेले खाने से बचें: बड़ी प्लेट्स (plates) का उपयोग करें: चिकित्सक को दिखाएँ:


يمكن أن يضر ذلك بالمنطقة ويسبب تهيج البشرة وقد يؤدي إلى التقاط عدوى، علاوةً على ذلك، قد يوجد بعض كريم إزالة الشعر العالق تحت أظافرك مما يسبب مزيدًا من الطفح الجلدي.  ارتدي الملابس الفضفاضة التي لا تحك الطفح الجلدي أو تخدشه حتى لا تصابي بحرق احتكاكي.. عند استخدام منشفة لمسح كريم إزالة الشعر، لا تفركي جلدك بها بعنف ولا تحاولي أن تمسحي نفس المنطقة أكثر من مرة. وفقًا لنوع الصابون وشدة الطفح الجلدي، يمكنك أن يزيد حال الطفح الجلدي سوءً باستخدام الصابون أثناء الاستحمام. اختاري منظفًا لطيفًا وخاليًا من العطور أو صابونًا لطيفًا وغير خادش مثل صابون سيتافيل واستخدمي أقل قدر ممكن منه وتجنبي استخدام الصابون المزيل لرائحة الحرق.  يمكنك أيضًا أن تجربي حمام الشوفان حيث يلطف ذلك الحكة. يمكنك إضافة الشوفان المطحون إلى ماء الاستحمام الدافئ مباشرةً أو وضعه في كيس قماشي. يجب أن تنتظري 24 ساعة قبل وضع مزيل العرق أو العطور أو المكياج أو لوشن التسمير على المنطقة التي استخدمت الكريم عليها حيث يمكن أن تتسبب تلك المستحضرات في الإصابة بطفح جلدي أو حرق كيماوي. انتظري 24 ساعة قبل تعريض جسمك إلى الشمس أو السباحة. اختاري مناديل الأطفال الخالية من العطور التي تحتوي على الصبار بدلًا من المناديل الورقية العادية إذا كان الطفح الجلدي في منطقة البيكيني.

TL;DR in Hindi:

प्रभावित जगह को छुएँ या खरोंचें न: नहाते समय साबुन का उपयोग सावधानी से करें: एक डेपिलिटरी क्रीम का उपयोग करने के बाद 72 घंटों तक शेव या फिर से क्रीम न लगाएं: टॉयलेट पेपर की जगह बेबी वाइप्स (baby wipes) का इस्तेमाल करें:


يمكن أن يظهر الخيار بمسمّى "رقم بيانات الهاتف المحمول".أجهزة آيباد ليست مصمّمة لإجراء مكالمات هاتفية وتستخدم هذه الأجهزة شريحة الهاتف لتنزيل البيانات فقط.

TL;DR in Hindi:

अपने सिम नंबर को देखें:


يمكن أن يعالج عكس غيرتك والعمل على جعل نفسك شخص أفضل مشكلتك بشكل كبير. ولكن عليك أن تفهم أنه بغض النظر عن ما تفعله، أنك لن تكون مثاليًا، وأنه سيكون هناك دائمًا أشياء تريدها.  أدرك أن الحياة ليست عادلة. فلن تستطيع الحصول على كل ما تريد، مهما حاولت، وربما يكون هناك أكثر حظًا منك فعلًا. ولكن بمجرد أن تقبل هذه الحقيقة، يمكنك المضي قدمًا والتوقف عن محاولة تملك كل شيء. تمتع بكونك نفسك. قد تكون شخص مخطئ مثل أي شخص آخر، ولكن تأكد من تمضية الوقت للاستمتاع بعيوبك وتعلم بحق أن تحب نفسك. خصص وقتًا بمفردك وقدر شركائك فعليًا. ركز على صفاتك الايجابية. ركز على الأجزاء التي تحبها من حياتك، مثل علاقاتك، أو وظيفتك المذهلة، بالرغم من أنه قد لا يزال هناك أشياء قليلة تنقصك. ركز على الأشياء التي لديك واحبها بدلاً من التفكير في الأشياء التي تريدها. بعد أن تقوم بأقصى ما تستطيع للتغلب على الغيرة التي سيطرت على حياتك، ما زالت هناك حاجة للتأكد من عدم عودتها في المستقبل. هناك عدد قليل من الأشياء التي يمكن القيام بها للتأكد من أنك لا ترى اللون الأخضر في المستقبل:  لا تعتبر كل شيء مضمون. ذكر نفسك كل صباح بما لا يقل عن عشرة أشياء تمتن بها. حيث يعزز هذا الروتين أنك شخص لا يجب عليه أن يكون غيورًا. تجنب المواقف التي قد تؤدي إلى الغيرة. إذا كنتي لا تستطيعي مقاومة كونك صديقة غيورة، فلا تواعدي صديق يميل إلى الخروج مع الكثير من الفتيات. إذا كان لديك أحد الأصدقاء يبدو ان لديه كل شيء، ولا تستطيع التوقف عن الشعور بالغيرة منه حاول قضاء وقت أقل معه اذا كان ذلك يجعلك تشعر بالسوء عن نفسك. تعرف على غيرتك. فور احساسك بالغيرة من شخص مرة أخرى، عد إلى المنزل واكتب في مفكرة. لماذا أنت غيور من هذا الشخص؟ كيف يمكنك العمل على وقف الغيرة قبل ان تخرج عن نطاق السيطرة. تذكر أنه من الصحي أن تشعر بالغيرة مرة واحدة في كل حين. لا تعاقب نفسك إذا لم تستطع منع شعورك بالغيرة من كل شيء. فلا بأس أن تشعر بالغيرة لبعض الوقت إذا حصل صديقك على سيارة جديدة، وترغب في شراء مثلها أو إن أعلنت صديقتك زواجها بينما كنتِ ترغبين حقًا أن يكون لديك حبيب. فانت لديك مشكلة حقيقية ان سيطرت الغيرة على حياتك ورافقتك في كل موقف.

TL;DR in Hindi:

अपने आप को, जैसे हैं वैसे ही स्वीकार करिए: भविष्य में ईर्ष्या करने से बचिए:


يمكن أن يقدّم الطبيب إرشادات مخصّصة لجسمكِ ولحالتك، وقد يساعد ذلك على اختيار الطريقة الأفضل لزيادة مستويات البروجيستيرون. طبيبكِ هو المرجع الأفضل لفهم التغييرات والمشكلات التي تختبرينها. ناقشي التغيّرات الحياتية والمكمّلات مع طبيبكِ لمعرفة الخيار الأفضل لكِ. لقد أظهرت فيتامينات C و E و B6 والحمض الأميني l-arginine ومادة beta carotene قدرتها على رفع مستويات البروجيستيرون. على الرغم من أن المصادر الطبيعية من هذه المكملات الغذائية جزء من الحمية الغذائية الصحية، إلا أن مستويات الفيتامينات أو المكملات الموجودة في المصادر الطبيعية غير كافية لزيادة مستوى البروجيستيرون. فكّري باستخدام منتجات مصنّعة تحتوي على مستويات أعلى من الفيتامينات والمكمّلات. تشير الدراسات إلى الكميات المذكورة أدناه مفيدة في زيادة مستويات البروجيستيرون:  استهلكي 750مجم من فيتامين C يوميًا (زاد من مستويات البروجيستيرون في نسبة 77% من المرضى).  استهلكي 600مجم من فيتامين E يوميًا (زاد من مستويات البروجيستيرون بنسبة تصل إلى 67% من المرضى الذين خضعوا للدارسة).  استهلكي 6مجم من الحمض الأميني L-arginine (يزيد من مستويات البروجيستيرون بنسبة تصل إلى 71% من المرضى).  تناولي 200-800 مجم من فيتامين B6 يوميًا (يقلل مستويات الإستروجين في الدم ويحسّن تركيزات البروجيستيرون).  أضِيفي السيلينيوم إلى جرعات الفيتامينات اليومية (يؤدي استهلاك السيلينيوم بأي جرعة إلى تحسين مستويات البروجيستيرون).  استهلكي المزيد من مادة beta-carotene (أظهرت دراسات الحيوانات أنّ هذه المادة تحسّن من مستويات البروجيستيرون وتحسّن الخصوبة). يُنصح بخسارة الوزن وتجنّب استهلاك وجبات كبيرة وتناول أطعمة غنية بالبروتين ومنخفضة الكربوهيدرات وخفض استهلاك الدهون المشبعة وزيادة استهلاك الدهون غير المشبعة لزيادة مستويات البروجيستيرون في الجسم.  تُظهر الدراسات في النساء اللاتي تعانين من السمنة أن خسارة مجرّد 5% من وزن الجسم يؤدي إلى تحسّن في مستويات البروجيستيرون.  لقد تم التحكّم في كمية الطعام المتاح خلال مراحل الحمل الأولى في التجارب الحيوانية، وأدّى ذلك إلى زيادة مستويات الهرمونات المطلوبة لتثبيت الحمل في المجموعات التي لم يُسمح لها بالإفراط في تناول الطعام.  لقد ظهر ارتباط إيجابي بين الحميات الغذائية التي تحتوي على نسب مرتفعة من البروتينات ونسب منخفضة من الكربوهيدرات مع تحسّن مستويات البروجيستيرون...

TL;DR in Hindi:

कोई भी बदलाव करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें: विटामिन्स और सप्लीमेंट्स लें: विश्वसनीय प्रोडक्ट्स चुनने के लिए अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें: सेहतमंद भोजन करें: अधिक से अधिक डेरी प्रोडक्ट्स लें: धूम्रपान बंद करें: तनाव कम करें:


يمكن أن يكون العراك طريقة منتجة وصحية للتواصل مع الطرف الآخر وحل المشكلات، إلا أن العراك بشكل مفرط وقضاء معظم الوقت في خلافات بينكما قد يكون دلالة على أن العلاقة تقترب من نهايتها.  يمكن أن يكون العراك على أشياء تافهة محاولة لجذب الانتباه أو للتنفيس عن الغضب، وقد يكون ذلك أيضًا دلالة على قرب انتهاء العلاقة. يعدّ أيضًا ترك الجدال مع الشعور بالغضب أو الامتعاض أو المرارة وعدم الرغبة بمصالحة الطرف الآخر دلالات على تداعي العلاقة بينكما. يعدّ التواصل وإعلام الطرف الآخر باحتياجاتك ومشاعرك مع فهم احتياجات ومشاعر الطرف الآخر أحد الأسس المهمة في العلاقة. إن كنتِ تشعرين أن الطرف الآخر لا يفهم مشاعركِ ووجدتِ أنكِ لا تفهمين طبيعة شعور شريككِ، فالأرجح أن العلاقة بينكما على شفير الهاوية.  قد تبدأ مظاهر عدم التواصل بين الطرفين بشكل بسيط كعدم السؤال عن يوم الشريك، إلا أن الموضوع قد يتطور ليصير إهمالًا من كل طرف لمشاعر الآخر تمامًا. إن وجدتِ أنكِ لا تستمعين لشريككِ أو أن شريككِ لا يستمع إليكِ عند تحدثك، فإنكِ حينها لا تتواصلين مع الطرف الآخر بشكل جيد، وهذا دليل على أن المشاكل تلوح بالأفق. رفض مناقشة المستقبل وما يخبئه لكِ ولشريككِ قد يكون عبارة عن تقنية تجنّب للتعامل مع حقيقة أنه لا يمكنكِ التواجد مع شريككِ لفترة أطول. قد يعني ذلك أيضًا أنه لا يمكنكِ تخيّل حياتكِ مع شريككِ في المستقبل، وقد يعني ذلك أن الوقت قد حان لإنهاء العلاقة.  إن كنتِ مخطوبة ولم تتحدثي مع خطيبكِ عن الزواج أو إنجاب الأطفال من قبل، فلعله ينبغي عليكِ حينها التفكير بأن هذا الشخص غير مناسب لكِ. إن كنتِ قد أخّرتِ طلب خطيبكِ للزواج، أو لقضاء إجازة معًا، أو لقضاء عطلة معًا لأنكِ غير متأكدة من أن العلاقة ستدوم طويلًا، فقد يكون الوقت مناسبًا لإنهاء العلاقة. التواصل العاطفي حجر أساس مهم لضمان استدامة العلاقة. عند توقّف التعبير اللفظي في العلاقة العاطفية، قد يشير ذلك إلى أنه ليس بإمكانكِ التفكير في أي شيء جميل لقوله أو أنكِ لا ترغبين بقول أي شيء حسن للطرف الآخر. غياب التعاطف والتواصل اللفظي بمثابة علم أحمر يشير إلى انتهاء العلاقة. يشير نقص المجاملات اللفظية والتعبير عن الحب وإرسال الرسائل الغرامية وما إلى ذلك إلى أن العلاقة تمر بفترة اضطراب. يشعر الأشخاص الذين يمرون بعلاقة صحية بالإثارة لمشاركة الخصال الحميدة وإنجازات شركائهم مع الآخرين، فإن وجدتِ أنكِ تتحدثين عن...

TL;DR in Hindi:

आप उस से किस तरह से और कितनी बार झगड़ते हैं, रिकॉर्ड करें: गौर करें, आप दोनों कब अपनी भावनाओं पर चर्चा करते हैं: ध्यान दें, आप दोनों अपने भविष्य के बारे में किस तरह से बात करते हैं: अपने साथी के साथ में बातों के लगाव के स्तर को पहचानें: आप अपने साथी के बारे में अन्य लोगों से किस तरह बात करते हैं, उस पर ध्यान दें:


يمكن أن يكون النص بأي حروف كبيرة أو صغيرة عند استخدام هذه الدالة، وبعد تطبيقها سوف يتم تحويل كل الأحرف في النصوص إلى حروف إنجليزية كبيرة. اضغط على الحرف في أعلى عمود النص. اضغط بزر الفأرة الأيمن واختر "إدراج". سوف يتم إدراج معادلة تطبيق دالة التحويل إلى الأحرف الكبيرة في هذه الخلية. (بالإنجليزية: Functions)، وهو على شكل إبسيلون أزرق اللون "Έ" (الحرف الإغريقي الخامس)، وهو المشابه لحرف "E" من اللغة الإنجليزية. سوف يتم تحديد شريط المعادلة (fx) والذي يمكنك من خلاله كتابة الدالة المطلوبة. عند الضغط على زر الدالة، ربما تظهر دالة المجموع "SUM" كخيار افتراضي في شريط المعادلة/ الصيغة، وستحتاج وقتها إلى استبدالها بدالة التحويل للأحرف الكبيرة "UPPER". واسم الدالة هنا كما ذكرنا هو UPPER. إذا كنت تستخدم البيانات في الخلية الموجودة عند تقاطع العمود والصف الأول من ورقة العمل، فسوف يكتب في شريط الدالة ما يلي: "=UPPER(A1)". يفترض أن يظهر لك الآن نفس النص في الخلية A1 تمامًا في الخلية B1، لكن مكتوب كل حروفه بحروف إنجليزية كبيرة. اسحب هذا الصندوق أزرق اللون لأسفل في بقية الخلايا في نفس العمود. سوف يطبق ذلك نفس إعدادات الخلية الأولى على بقية خلايا العمود، وهو ما يترتب أن يتم نسخ نفس محتويات السلسلة النصية في العمود الأول إلى العمود الثاني، لكن سوف تكون مكتوبة في العمود الثاني بأحرف كبيرة. حدد العمود المحتوى على البيانات الصحيحة الجديدة عن طريق الضغط على الحرف العلوي الذي يمثل اسم العمود. اضغط بعد ذلك على قائمة التحرير "Edit" ثم اضغط على "نسخ"، ثم اضغط على قائمة تحرير المنسدلة "Edit" ثم اختر أمر لصق القيم "Paste Value"، وهو ما يضمن لك أن يتم تحويل نص المعادلة إلى قيمة ثابتة غير معرضة للتغير.  يتيح لك هذا الاختيار أن تستبدل صيغة المعادلة أو الدالة بالقيمة الثابتة لها، ومن ثم تقدر على حذف العمود الأول أو الأصلي الذي يحتوي على سلسلة النصوص قبل أن يتم تحويلها إلى أحرف كبيرة. احذف العمود الأول عن طريق الضغط بزر الفأرة الأيمن على الحرف فوقه الذي يمثل اسمه، ثم اختر "حذف" أو "Delete" من القائمة المنسدلة.

TL;DR in Hindi:

अपने वर्कशीट में, एक कॉलम में, नामों की एक श्रृंखला या टेक्स्ट टाइप करें: अपने टेक्स्ट कॉलम के दाईं ओर एक कॉलम जोड़ें: पहला डेटा जिसे आप कैपिटल बनाना चाहते हैं, उसके दाईं ओर के सेल में अपने कर्सर को ले जाएं: टॉप टूलबार में, फ़ंक्शन बटन को दबाएं: "UPPER" लेबल वाले टेक्स्ट फ़ंक्शन को सेलेक्ट करें या अपने फॉर्मूला बार में बराबर (=) चिह्न के बगल में "UPPER" शब्द टाइप करें।  UPPER शब्द के बगल में, कोष्ठक में, सेल लोकेशन टाइप करें: "एंटर” दबायें: सेल के बाटम-राइट कार्नर में स्थित, छोटे बॉक्स पर अपने कर्सर को क्लिक करें: जांच लें कि, पूरा टेक्स्ट सही ढंग से, दूसरे कॉलम में कॉपी हो गया है: जांच लें कि, कॉलम में वही टेक्स्ट फिर से दिखाई दे रहा है:


يمكن أن يكون تنظيف الأذنين في هذه الحالات أمرًا خطيرًا جدًا، لذا لا تستخدم هذه الطريقة إن كنت تشك بوجود مشكلة حتى.  حدّد عوضًا عن ذلك موعدًا مع الطبيب.  تتضمن أعراض الإصابة بعدوى في الأذن ما يلي:  الحمّى. القيء أو الإسهال. خروج إفرازات خضراء أو صفراء من الأذنين. الألم الشديد بالأذن. يمكنك شراء محلول تنظيف يحتوي على مادة carbamide peroxide من الصيدلية، كما يمكنك أيضًا إعداد محلول تنظيف الأذن بنفسك في المنزل.  امزج القليل من الماء الدافئ مع أحد المكونات التالية:  ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من محلول بيروكسيد الهيدروجين بتركيز 3-4% ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من الزيوت المعدنية ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من الجليسرين يمكنك صب المحلول في الأذن من الوعاء مباشرةً إن لم تكن تمتلك أداة لوضع المحلول بداخل أذنك،  إلا أن استخدام أداة لوضع المحلول بالأذن سيجعل من العملية أسهل بكثير.  استخدم محقنة بطرف بلاستيكي، أو محقنة مطاطية، أو حتى قطّارة.. املأ الأداة بالمحلول. اسحب كمية كافية من المحلول لتكون المحقنة ممتلئة حتى المنتصف. تعمل عملية التنظيف بشكل أفضل إن كانت قناة الأذن عمودية تمامًا. اجعل الأذن التي تقوم بتنظيفها متجهة نحو الأعلى. استلق على جانبك إن كان ذلك بالإمكان. احرص على وضع بعض المناشف تحت رأسك لامتصاص أي سوائل إضافية. قم بصب المحلول من الوعاء إلى الأذن، أو ضع طرف أداة وضع المحلول على بعد سنتيمترات قليلة من القناة السمعية (وليس بداخل الأذن) ثم اضغط عليها.  قد تسمع صوت فرقعة أو أزيز إن استخدمت مادة بيروكسيد الهيدروجين. لا تقلق، فهذا الأمر طبيعي جدًا! يمكنك طلب المساعدة من شخص آخر لتنفيذ هذا الإجراء.  ستكون مهمة التأكد من وصول المحلول إلى داخل الأذن أيسر إن كان هناك شخص يقوم بمساعدتك. حافظ على إمالة رأسك واسمح للمحلول ببعض الوقت حتى يتغلغل في شمع الأذن ويقوم بتكسيره. اترك المحلول لمدة 5-10 دقيقة. إن كنت تستخدم بيروكسيد الهيدروجين، اسمح للمحلول بالعمل حتى يختفي صوت الفرقعة أو الأزيز. أمسك وعاءً فارغًا تحت أذنك، أو ضع قطعة قطنية خارج الأذن.  قم بإمالة رأسك ببطء، واسمح للسائل بالخروج خارج الأذن. احرص على عدم دفع القطعة القطنية "بداخل" الأذن - كل ما عليك فعله هو الإمساك بالقطعة القطنية على الجزء الخارجي من الأذن حتى تتمكن من امتصاص السائل. بعد أن تزيد ليونة الشمع، استخدم محقنة مطاطية لطرد شمع الأذن الليّن. استخدم ماءً دافئًا...

TL;DR in Hindi:

यह सुनिश्चित कर लें कि आपके कानों में कोई संक्रमण तथा कान के परदे में छेद नहीं है: कर्णमैल या खोंट (वैक्स) नरम करने के लिए अपने से घोल बनाइये: एक एप्लीकेटर बनाइये (वैकल्पिक): अपना सिर एक ओर झुका कर रखें: धीरे-धीरे इस घोल को कानों में डालें: इस घोल को कुछ देर तक काम करने दीजिये: तरल को बह जाने दें: कानों को धो लें: पानी की फुहार से कानों को फिर से धोएं: कानों को सुखा दें:


يمكن أن يكون سبب المشكلة هو تجمّع السوائل في منطقة الذقن.  إن كان السبب هو تجمّع السوائل، اطلبي من الطبيب تحويلك إلى طبيب علاج طبيعي لتدليك المنطقة ومحاولة طرد السوائل ومساعدتك على معرفة وضع الجسم الصحيح والاسترخاء. يتعدّى مظهرك الصفات الوراثية التي تكتسبينها.  تتعدّى أهمية ارتداء الملابس المناسبة، وتقديم نفسك للآخرين، وتواصلك مع من حولك، وكيفية مشاركة مشاعرك، ومقدار الثقة الذي تمتلكينه أهمية ازدواج الذقن كثيرًا.

TL;DR in Hindi:

अपने डॉक्टर से मिलें: अपने आप को सहराएँ:


يمكن أن يكون ضبط السيارة صعبًا في المساحات الضيقة للغاية ويمكن أن تكون مقدمة السيارة أبعد عما ترغب عن الرصيف، ويمكنك معالجة ذلك عن طريق الاستمرار بالتحرك نحو الأمام والخلف للاقتراب من الرصيف؛ حرّك مقود السيارة نحو الرصيف في كل مرة تتحرك فيها للأمام واجعل مقود السيارة مستويًا أثناء الرجوع للخلف.  كرّر الأمر حسب الحاجة. سيتحرك الجزء الأمامي من السيارة لداخل مساحة الركن جرّاء تحريك مقود السيارة نحو الرصيف أثناء التحرّك للأمام. يمكن أن يكون التحرك نحو الأمام والمحاولة مجددًا الخيار الأسهل إن كنت بعيدًا جدًا عن الرصيف مع كون مساحة الركن طبيعية. لا تقلق إن لم تتمكن من الركن في المساحة من المرة الأولى وفعّل إشارة الانعطاف وحرّك السيارة للخروج من مساحة الركن والوقوف إلى جوار السيارة المركونة أمامك. تأكد من عدم اقتراب شخص أو راكب دراجة منك قبل تحريك السيارة حيث يجب الحذر من راكبي الدراجات دائمًا لأن فتح الباب بعد ركن السيارة دون حذر قد يؤدي إلى إيذاء ركاب الدراجات المجاورين لك.  احرص على عدم خدش الباب في الرصيف أو الأشياء الأخرى المجاورة للطريق من جهة الرصيف. تأكد من إمكانية فتح الباب مع وجود ركاب في السيارة قبل الرجوع إلى مساحة الركن حيث يمكن أن تتمكن من فتح الباب تمامًا عندما تكون السيارة فارغة مع اصطدامه بالرصيف عند وجود ركاب في السيارة.

TL;DR in Hindi:

अपनी गाड़ी को टाइट स्पॉट पर एडजस्ट करिए: जब आवश्यक हो, फिर कोशिश करिए: अपना दरवाजा ध्यान से खोलिए:


يمكن أن يكون عمل كريمة التزيين باللون الأحمر الزاهي أو الداكن أمرًا صعبًا، إذ إن لون كريمة التزيين يصبح داكنًا أكثر بمرور الوقت. تُعد هذه الخطوة هامة خاصةً إن كنتِ تريدين عمل كريمة تزيين باللون الأحمر الخالص من خلال استخدام لون الطعام الأحمر دون إضافات، لكن تنطبق تلك الحيلة أيضًا على درجات الأحمر الأخرى إن كنتِ تريدينها داكنة. إذا أردتِ عمل درجات زاهية أو داكنة من اللون الأحمر فإن كمية اللون التي ستستخدمينها قد تغيِّر مذاق كريمة التزيين ليصبح لاذعًا بعض الشيء.  لذلك فإن تذوُّق كريمة التزيين لاختبار طعمها بينما تعملين على تغيير لونها، سيسمح لكِ بمنع وصول مذاقها لدرجة لاذعة. إن أًصبحت كريمة التزيين لاذعة بإمكانكِ إصلاحها بإضافة المزيد من النكهات، وحاولي استخدام الألوان السائلة، واستخدمي رُبع ملعقة صغيرة من اللون مقابل كل كوب من كريمة التزيين.

TL;DR in Hindi:

फ़्रोस्टिंग को जल्दी बना लें: आइसिंग को बार-बार चेक करते रहें:


يمكن أن يمر الضوء من خلال فتحات باب غرفتك إذا كانت الأنوار مضاءة في الخارج. تحتوي الكثير من الأجهزة الإلكترونية على مصابيح إشعارات للدلالة على أنها تشحن أو مشغلة أو موصلة بالكهرباء. يمكن أن ينبعث من هذه الأجهزة قدرٌ كبير من الضوء في غرفتك، لذلك تأكد من فصلها عند عدم استخدامها للحد من هذه الأضواء غير الضرورية.  بالإضافة إلى ذلك، يمكن لفصل الأجهزة الإلكترونية غير المستخدمة أن يوفر لك المال بنسبة 10% أقل على مدار العام!  يمكنك استخدام مشترك الكهرباء لغلق أجهزتك الإلكترونية المحيطة بك في وقتٍ واحد. ببساطة، وصّل جميع أجهزتك الإلكترونية في نفس المشترك الكهربائي واضغط على زر "الإيقاف" عندما تستعد للنوم. يمكنك طي بطانية أو منشفة ووضعها على طول الحافة السفلية من باب غرفتك لمنع تسرب الضوء من خلال الفتحة. يمكنك أيضًا شراء أو صنع "سدادة الباب"، وهي عبارة عن أنبوب مطاطي ممتلئ مصمم لتغطية فتحة الباب السفلية. تعتبر هذه الطريقة أسهل وسيلة لتعتيم أي غرفة على الفور. تأتي العديد من أغطية العيون برائحة عطرية مثل اللافندر لمساعدتك على الاسترخاء والنوم. يساعد ارتداء قناع النوم بالإضافة إلى وسائل التعتيم الأخرى على ضمان حصولك على الراحة التي تحتاجها.

TL;DR in Hindi:

अपने घर में जल रही फालतू लाइट बंद कर दें: जो इलेक्ट्रॉनिक डिवाइसेज़ इस्तेमाल में नहीं है उन्हें प्लग आउट कर दें: अपने दरवाज़े का निचला हिस्सा बंद कर दें: स्लीप मास्क खरीद लें:


يمكن أن يوصي الطبيب البيطري بدواء مكافحة البراغيث الذي يُعطى عن طريق الفم أو الحقن وعلى الأغلب تعمل بشكل أفضل من باقي الماركات المُباعة، بينما تكون بعض المعالجات الأخرى موضعية.  جرب استخدام العلاج الموضعي. يتم امتصاص تلك الأدوية من خلال جلد الحيوانات الأليفة إلى تيار الدم حيث تُوضع تلك الأدوية على منطقة صغيرة من ظهر الحيوان الأليف على الجلد مباشرةً ومن هنا سوف تشل حركة البراغيث وتقتلها  بعد قيامها بالتغذي على الحيوان الأليف. تتنوع تلك المنتجات وقد تتضمن: الفيبرونيل والأميداكلوبريد وميتافلوميزون بيرميثرين ويبروزيفين وسيلامكتين وسبينوساد، لا تستخدم أبدًا البيرميثرين على القطط. ضع في اعتبارك أقراص الفم والتي تُعطى للحيوان الأليف كل شهر. تعمل بعض تلك الأقراص على منع البيض من التطور إلى حشرة ناضجة، لذلك سوف تحتاج إلى استخدام منتج آخر لقتل البراغيث الناضجة. هناك منتج سريع المفعول أيضًا يقوم بقتل البراغيث خلال 24 ساعة. بالنسبة للقطط، يتوفر مصل لمكافحة البراغيث لمدة ستة أشهر. سوف يعطي الطبيب البيطري المصل للحيوان الأليف وقد يسبب بعض الأثار الجانبية التي تتضمن التفاعلات في موضع الحقنة والتقيؤ وفقدان الشهية. قم بمعالجة كل الحيوانات الأليفة في منزلك. كن على دراية أن كل المنتجات المباعة ليست فعالة لقتل البراغيث. يمكنك شراء نقط مكافحة البراغيث أو الأقراص لكنها قد تكون غير فعالة في معالجة ومكافحة البراغيث. احرص على الاطلاع على التعليمات المدونة عن الجرعة المناسبة. عادةً تكون البراغيث في أسوأ حالتها من شهر مارس إلى شهر أكتوبر حيث تفضل المناخ الرطب والدافئ ودرجات الحرارة ما بين 21 إلى 30 درجة مئوية والرطوبة بنسبة 75%. تكون بعض الأطواق فعالة بينما تكون البعض غير كذلك. تتطلب ماركات الأطواق الفعالة وصفة بيطرية لذلك، كن حذرًا عند استخدام الأطواق التي لا تتطلب وصفة حيث تكون أقل فاعلية واتبع دائمًا التعليمات المدونة على الغلاف. قد تكون الأطواق خيارًا جيدًا عند استخدامها مع شامبو البراغيث لمكافحة البراغيث. لا تستخدم أطواق البراغيث الخاصة بالكلاب للقطط.

TL;DR in Hindi:

अपने वेट के पास जाकर मंथली फ्ली कण्ट्रोल प्रोडक्ट्स ले आयें: जब फ्लीज़ बहुत ज्यादा हों तो अपने पेट् को अन्दर रखें: फ्ली कॉलर इस्तेमाल करके देखें:


يمكن أن يوهم وقوفك بشكل سليم بفقدان حوالي ثلاثة كيلوجرامات من وزنك، لذا لماذا لا تجرّب ذلك. عدِّل وقفتك بحيث يكون الحوض مرتخيًا ومتجّها لأسفل، مع كون خط البنطال مائلًا للأمام، ومؤخّرتك متّجهة للخارج خلف جسمك (وليس أسفل منك). قم بمحاذاة قفصك الصدري مع مستوى معدتك، وقم بشدّ كتفيك للخلف ودعهما يرتخيان للأسفل قليلًا برفق. قم بعد ذلك بجعل رأسك في منتصف عمودك الفقري وقم برفعها لأعلى عن طريق تخيّل وجود خيط مربوط بأعلى رأسك يقوم بسحبها لأعلى برفق. هناك العديد من الطرق التي تجعل من ملابسك تساهم في تحسين شكل بطنك وجسمك بشكل عام. يمكنك من خلال اختيار الأقمشة والأشكال المناسبة خلق الإيحاء بامتلاك بطن أصغر.   اختر الأقمشة التي تجعل مظهرك نحيفًا. تتضمّن هذه الأقمشة القطن، والحرير المنسوج مع الحرير الصناعي، والمنسوجات التي يدخل فيها الصوف الخفيف. تجنّب أنواع الأقمشة التي تأخذ شكل الجسم مثل الليكرا والمنسوجات الخفيفة حيث تميل هذه الأنواع من الأنسجة إلى إظهار كلّ تفاصيل جسمك. الفت الأنظار إلى شيء آخر. ابحث عن ملابس تحتوي على أشياء مميّزة بحيث تخطف الأنظار نحوها وتبعدها عن منطقة البطن. فمثلا، يمكنك اختيار قميص يحتوي على رسمة  أو شكل مميّز عند منطقة العنق ممّا سيجذب النظر إلى هذه المنطقة ويبعده عن منطقة المعدة. يمكنك أيضًا إضافة بعض الإكسسوارات إلى ملابسك كالكوفية وغيرها لتأدية نفس الغرض. قم بارتداء الأحزمة. استخدم حزامًا عريضًا ذو لون قاتم لشدّ منطقة الوسط ولخلق خطّ فاصل بين الفخذين والجزء العلوي من جسمك. جرِّب التصاميم والنقشات المختلفة. قد تكون الرسومات المتداخلة التي تغطّي الملابس طريقة جيّدة لإخفاء البطن الكبيرة، إلّا أنّه يتوجّب عليك تجربة الرسومات المختلفة لإيجاد ما يناسبك منها ويؤدي الغرض المطلوب. تأكّد في كلّ الحالات من أنّ المقاس مناسب لجسمك. جنِّد الألوان في صراعك مع شكل الجسم. نعم، الأسود هو أكثر الألوان التي توحي بالنحافة، ولكنه ليس الاختيار الوحيد. ينصح خبير أزياء النجوم الشهير فيليب بلوش بالأرجواني، والكحلي، والخمري، والباذنجاني، والرمادي الغامق، والأخضر القاتم للإيحاء بمظهر نحيف. قد ترغب أيضًا بتجربة لبس لون واحد من أعلى رأسك وحتى أخمص قدمك ممّا يوحي بالطول والنحافة. يمكن أن تمنحك مشدّات الجسم مظهرًا أكثر أناقة كالذي تبحث عنه. تأتي مشدّات الجسم في أشكال مختلفة، ولعلّ أفضلها هو الذي يغطّي منطقة البطن والفخذين...

TL;DR in Hindi:

अपनी शरीर के आकर को सुधारें: वहीं फैशन का इस्तेमाल करें जिसमे पेट कम दिखता हो: शेपवेअर का इस्तेमाल करें:


يمكن أن يُعيد البلسم العميق الجيد الحيوية لشعرك ويُظهر أفضل ملمسًا طبيعيًا له سواء كان ناعمًا وحريرًا أو مجعدًا ومموجًا. يمكنكِ استخدام منتج البلسم العميق وفقًا للتعليمات الشركة المنتجة أو تحضير معالجة البلسم العميق بنفسك عن طريق القيام بالتالي:  بللي شعرك. ضعي ملعقة إلى ملعقتين من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون ومشطيه خلال شعرك لتوزيعه بشكل مستوٍ. ارتدي قبعة استحمام أو غطي رأسك بغلاف بلاستيك. اتركيه لساعة على الأقل أو طوال الليل. اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد حيث قد تحتاجين إلى غسلتين أو أكثر لشطف بقايا الزيت. تُصنع أقنعة الشعر من مكونات طبيعية قد تتوفر في مطبخك بالفعل وتعمل على ترطيب شعرك وإعطاءه الدعم الذي تبحثين عنه. ضعي قناع الشعر أثناء الاستحمام بعد تبليل شعرك واتركيه لمدة خمس دقائق قبل غسله بالشامبو، وإليكِ بعض الأقنعة الرائعة التي يمكنكِ تجربتها:  بالنسبة للشعر المُجعد: استخدمي بيضة مخفوقة. للشعر الجاف: استخدمي ملعقتين كبيرتين من اللبن كامل الدسم أو الزبادي. للشعر غير المتوازن: استخدمي ملعقتين من عسل النحل. للشعر المطفي: استخدمي خليطًا يحتوي على ملعقة كبيرة من الخل وملعقة كبيرة من المياه. يشبه الزيت المرطب البلسم الذي يُترك دون شطف لكنه لن يجعل شعرك مطفيًا أو مثقلًا لأسفل. لاستخدامه، ادعكي كمية قليلة بين راحة كفك واستخدمي أصابعك لتوزيعه خلال شعرك بشكل مستوٍ مع التركيز على الجذور. إليكِ بعض الزيوت لتختاري بينهم:  زيت جوز الهند (استخدميه على شعر جاف جدًا). زيت الأرجان. زيت الجوجوبا. زيت اللوز. زيت الزيتون. يُستخدم ذلك النوع من الفُرش لسحب الزيوت الطبيعية من جذور إلى أطراف الشعر حيث تعمل الزيوت كمرطبات رائعة. لذلك إذا كان شعرك تالفًا، سيكون ذلك النوع من الفُرش آمنًا للاستخدام فقط حيث أن تلك الشعيرات هي ألياف طبيعية تشبه ملمس شعر الإنسان إلى حد بعيد وإليكِ كيفية استخدامها:  مشطي شعرك من الجذور إلى الأطراف قبل عدة ساعات من غسله بالشامبو (أو الليلة السابقة) عن طريق دفع الفرشاة على فروة رأسك وسحبها برفق. مشطي كل قطاع من شعرك عدة مرات لتوزيع الزيوت. اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد. تعد المكونات الموجودة في أغلب الشامبو والبلسم ومنتجات تصفيف الشعر مُتلفة له لذلك إذا كنتِ تحاولين إعادة شعرك إلى حالته الصحية الجيدة، من الأفضل أن تغيري إلى استخدام كل المنتجات الطبيعية التي لن تسبب له المزيد من الضرر؛ تفقدي ملصقات...

TL;DR in Hindi:

हफ्ते में एक बार अपने बालों को डीप कंडिशन (Deep condition) करें: अपने बालों के स्वरूप के अनुसार अपना हेयर मास्क (hair mask) खुद बनाए: गीले या सूखे बालों पर फिनिशिंग ऑइल (finishing oil) लगाए: बोर ब्रिस्टल ब्रश (boar bristle brush) का प्रयोग करें: सभी नैचुरल प्रॉडक्ट (natural products) का ही प्रयोग करें:


يمكن إرسال رسائل آي مسج إلى رقم هاتفك أو عنوان بريدك الإلكتروني على هواتف آيفون، ويجب تحديد عنوان البريد الإلكتروني الذي ترغب باستخدامه إن كنت تمتلك عدة حسابات بريد إلكتروني مربوطة بحسابك.  افتح تطبيق الإعدادات على جهازك ثم اختر "الرسائل". انقر على خيار "الإرسال والاستقبال" ثم انقر على العنوان لتفعيله أو تعطيله. يمكنك كذلك إضافة عنوان بريد إلكتروني آخر يمكن الوصول إليك من خلاله، ويمكنك ربط معرّف أبل بجهاز واحد فقط. حدد العنوان أو الرقم الذي ترغب بإرسال رسائل آي مسج منه. يتم إرسال رسائل آي مسج من تطبيق الرسائل كما هو الحال مع الرسائل النصية القصيرة العادية. يمكنك بدء محادثة جديدة مع أي شخص في قائمة جهات الاتصال لديك، ولن تكون المحادثة محادثة آي مسج إلا إن كان الشخص الآخر يستخدم آي مسج أيضًا. يمكنك معرفة ما إن كانت رسالتك سترسل كرسالة نصية عادية أو رسالة آي مسج عن طريق الاطلاع على لون زر الإرسال؛ يظهر الزر بلون أزرق للدلالة على أنها ستكون رسالة آي مسج، بينما يظهر بزر أخضر إن كانت سترسل كرسالة نصية عادية. يمكن إرسال رسائل آي مسج على أجهزة آي بود وآي باد لمستخدمي آي مسج الآخرين فقط. يمكنك إرفاق وسائط متعددة مع رسائلك كما هو الحال مع الرسائل النصية، وتسمح لك رسائل آي مسج بإرسال الوسائط دون استهلاك خطة رسائل الوسائط المتعددة لشبكة المحمول.  انقر على زر الكاميرا الموجود أسفل الجهة اليسرى من المحادثة. انقر على خيار مكتبة الصور للاطلاع على كل الصور ومقاطع الفيديو الموجودة على الجهاز. انقر على صورة أو فيديو لإضافته إلى الرسالة. أرسل الرسالة. يؤدي إرسال الرسالة باستخدام شبكة إنترنت الهاتف لاحتسابها من رصيدك.

TL;DR in Hindi:

जिन एड्रेसेज़ पर आपको पहुंचा जा सकता है, उनको सेट कर दीजिये: मेसेजेज़ ऐप खोलिए: कनवरसेशन (conversation) शुरू करने के लिए "Compose" बटन पर टैप करिए: "Send" बटन को चेक करिए: चित्र और वीडियोज़ अटैच करिए:


يمكن إزالة شامات الوجه طبيًا. سيقوم طبيب الأمراض الجلدية بحلق الشامة أو استئصالها عن طريق الجراحة وفقًا لطبيعة الشامة.  إذا كانت الشامة صغيرة وموجودة على سطح الجلد، سيقوم الطبيب في الغالب بحلقها جراحيًا. سيقوم بتخدير الجلد ثم سيستخدم مشرطًا معقمًا لشق الجلد حول الشامة وتحتها. لن تحتاج إلى أي خياطة، لكن يمكن أن تترك عملية الشفاء ندبة مسطحة تختلف في اللون عن باقي بشرتك. قد تكون تلك الندبة واضحة كالشامة الأصلية أو غير واضحة.  إذا كانت الشامة مسطحة أو إذا كان بها خلايا تتخلل عمق البشرة، سيقوم الطبيب باستئصالها جراحيًا. أثناء تلك العملية، سيتم إزالة الشامة والقليل من الجلد غير المصاب معها باستخدام مشرط أو أداة حادة. ستحتاج إلى غرز لغلق هذا الجرح، وعادًة ما تترك العملية ندبة على هيئة خط رفيع وخفيف. نظرًا لأن العملية تخلف ندوبًا، لا ينصح بها لشامات الوجه. يشار إلى تلك العملية أيضًا باسم "الجراحة البردية". سيقوم الطبيب بوضع كمية صغيرة من النيتروجين السائل المجمد على الشامة مباشرًة عن طريقة رشها أو مسحها به. سائل النيتروجين بارد جدًا إلى درجة تدمير خلايا الشامة.  عادًة ما تترك تلك العملية ندبة صغيرة في موضع الشامة. ستشفى تلك الندبة بمفردها خلال عدة أيام إلى أسابيع. عندما يشفى الجرح، قد يخلف لديك ندبة خفيفة أو لا. حتى إذا حدث ذلك، عادًة ما تكون تلك الندبة أخف بكثير جدًا من الشامة ويصعب ملاحظتها، لذا يستحق الأمر العناء إذا كان لديك شامة على وجهك. يمكن أن يحرق طبيب الأمراض الجلدية الشامة على وجهك باستخدام الليزر أو عن طريقة عملية تسمى "بالجراحة الكهربية".  أثناء عملية الليزر، سيقوم الطبيب باستهداف الشامة باستخدام ليزر صغير مخصص. يقوم الليزر بتفتيت نسيج الشامة عن طريق الحرارة، مما يتسبب في موت الخلايا. يمكن أن تخلف تلك العملية جرحًا صغيرًا، لكن عادًة ما يشفى هذا الجرح بمفرده ويترك أو لا يترك علامة في مكانه. لاحظ أن الإزالة بالليزر لا تستخدم لشامات الوجه العميقة نظرًا لأن الليزر لا يتخلل البشرة. أثناء عملية الجراحة الكهربية، يحلق الطبيب الجزء العلوي من الشامة باستخدام المشرط ثم يستخدم إبرة كهربية لتدمير النسيج أسفلها. يتم تمرير تيار كهربي خلال سلك الإبرة بحيث تسخن وتتسبب في احتراق الطبقات العليا من الجلد. قد تحتاج إلى عدة جلسات، لكن هذا الخيار يترك ندوبًا خفيفة جدًا مما يجعله الخيار الأمثل لشامات الوجه. يمكن استخدام...

TL;DR in Hindi:

मस्से को काटकर निकालें: डर्मेटोलॉजिस्ट से मस्सों को फ्रीज़ करने के बारे में पूछें: मस्से को जलाने पर विचार करें: एसिड ट्रीटमेंट आजमायें: पॉपुलर हर्बल ट्रीटमेंट के बारे में जानें:


يمكن إيجاد البراغيث والبيض واليرقات في كل أنحاء المنزل وأحدى أفضل الطرق للتخلص منهم هي غسل كل شيء. يتضمن ذلك أغطية السرير والفرش والمناشف والستائر والملابس والألعاب وفرش الحيوان الأليف والحصائر عن طريق غسلهم في الغسالة باستخدام المياه الساخنة. استخدمي أعلى إعداد حرارة عند تجفيف حمولة الغسيل لضمان قتل كل شيء. أحدى الطرق الأخرى الفعالة للتخلص من بيض البراغيث واليرقات بالداخل هي التنظيف بالمكنسة الكهربائية. استخدمي الفوهات والأدوات الملحقة للوصول إلى الأركان والزوايا. تخلصي من كيس المكنسة الكهربائية في الحال بعد الانتهاء ونظفي كل شيء قدر الإمكان، مثل:  السجاد الأثاث الفراش الأرضيات الشقوق بين الأرضيات البلاط على طول الجدران رشي المنزل بأكمله باستخدام بخاخ البراغيث المنزلي بعد الغسل والتنظيف بالمكنسة الكهربائية وانتبهي جيدًا للأثاث والستائر والمناطق التي يقضي بها الحيوان الأليف معظم وقته.  رشي المنزل في الصباح والمساء خلال أول أسبوع. بمجرد زوال البراغيث، استمري في رش المنزل كل بضعة أيام لتنفيرهم من العودة مرة أخرى.  فكري جيدًا قبل تحديد مكان وكمية بخاخ الليمون الذي ستستخدميها حيث قد تكون مكونات قشر الليمون سامة للحيوانات إذا تم ابتلاعها. قيدي أو تجنبي رش المناطق والأشياء الخاصة التي قد يلعقها الحيوان الأليف أو يمضغها. يُستخدم عصير الليمون عادةً كمكون مزيل للبقع، لذلك من الأفضل اختبار البخاخ على منطقة غير ظاهرة من الأثاث والستائر لفحص تغير اللون. إذا لم يتغير لون المنطقة بعصير الليمون، رشي الخليط بشكل تحرري. تنمو البراغيث بعدد كبير في المناطق الخارجية، خاصةً في الأماكن الرطبة والمظللة مثل الحشائش الطويلة والشجيرات والأشجار والأوراق. رشي بخاخ البراغيث في المناطق التي قد تميل البراغيث إلى تفضيلها وخاصةً بالقرب من مداخل المنزل وحيثما تفضل الحيوانات الأليفة أو الأشخاص اللعب. يمكنكِ المساعدة على الوقاية من البراغيث عن طريق الحفاظ على الحديقة وإبقاء الحشائش قصيرة وعدم زراعة الشجيرات بالقرب من الأبواب والنوافذ.

TL;DR in Hindi:

घर के सभी कपड़े धो लें: जिन वस्तुओं को आप नहीं धो सकते उसे वैक्यूम करें: फर्नीचर पर स्प्रे करें: घर के बाहर भी स्प्रे करें:


يمكن استخدام أي مجموعة من ثمار الطماطم ولكن تأكد أنها غير مفرطة النضج؛ لأنها سيئة في التعليب بسبب ارتفاع نسبة المحتوى الحمضي بها. اضغط على الطماطم برفق لتتأكد أنها متماسكة. وافحص الثمرات بدقة لتتأكد من عدم احتوائها على أي رضوض أو عطب. إذا أردت تعليب الطماطم الخضراء، فأنت محظوظ. على الرغم أن الطماطم الخضراء أكثر حامضية إلا أنه لا يزال من الممكن تعليبها، طبقًا لما أقرّته وزارة الزراعة الأمريكية. بعد أن تصبح الطماطم نظيفة، اقطع الأطراف التي بها الأعناق، ثم اقطع بشكل حرف "X" أسفل الطرف الأخر؛ مما سيجعل من السهل تقشير الطماطم لاحقًا. للقيام بذلك عليك غلي قدر من الماء. وأيضًا تجهيز وعاء مملوء بماء مثلج. وبمجرد أن تغلي المياه، ضع بعض ثمرات الطماطم في آن واحد واتركهم لمدة دقيقة تقريبًا (ويمكنك إخراجهم من المياه بعد 45 ثانية حسب رغبتك). ثم قم بوضعها في الحال في الوعاء المليء بالماء المثلج؛ مما سيعمل على وقوع قشرة الطماطم. أزِل القشرة ثم ضع الطماطم على لوح تقطيع. أثناء تقطيع الطماطم، أزِل أي رضوض أو أي بقع صلبة. وأيضًا أزِل الجزء الصلب حيثما تتصل الثمرة بالساق (العنق) إذا لم تكن قمت بهذه الخطوة بالفعل.

TL;DR in Hindi:

टमाटरों को चुनें: टमाटरों को धोएँ और डंठल काट लें: टमाटर के छिलके निकाले: टमाटरों को पानी से बाहर निकाल लें: टमाटरों को एक चौथाई हिस्से में काटें:


يمكن استخدام الفودكا أو أحد المشروبات الكحولية القوية خلال هذه العملية حيث أنها مناسبة لهذا الغرض لاحتوائها على الماء والكحول لإذابة الزيوت. يمكن كذلك استخدام خل التفاح أو الجلسرين، إلا أن الناتج النهائي سيكون أقّل قوة وسيكون عمره الافتراضي أقصر.  يتم استخدام الصبغات المنزلية، كصبغة الفانيليا التي يمكن شراؤها من المتجر، بكميات قليلة عادة بحيث لا يكون للكحول أي تأثير ملحوظ.   استخدم فودكا تحتوي على نسبة كحول 45-60% لأوراق النعناع المجففّة. لأوراق النعناع الطازجة، وحيث أنها تحتوي بالفعل على الماء، استخدم فودكا بنسبة كحول 90-95%. قم بتقطيع مجموعة من أوراق النعناع الطازجة إلى قطعتين أو ثلاث، أو قم بهرس الأوراق باستخدام أدوات نظيفة حتى يتعرض المزيد من الزيوت للسائل.  يمكن فرك أوراق النعناع المجففّة باستخدام اليدين عادةً، أو تركها كاملة.   قم بغسل أوراق النعناع الطازجة قبل تقطيعها. لا حاجة لنزع السيقان، ولكن قم بالتخلص من الأوراق الداكنة والملساء، حيث يمكن أن تكون متعّفنة أو تمرّ بمرحلة التعفّن. املأ الوعاء بالنعناع، واترك مسافة 1.25 سم أعلى الإناء إذا ما رغبت بالحصول على صبغة أقوى. يمكنك استخدام كمية أقل من أوراق النعناع إن رغبت بذلك، إلا أنك قد تحصل على زيت أقل عطرية أو نكهة نتيجة لذلك. بعد وضع أوراق النعناع في الوعاء، قم بصب الكحول أو السائل البديل في الوعاء بحيث يغطّي الأوراق بشكل كامل. قم بعد ذلك بإغلاق الوعاء بإحكام.  يمكن أن تطفو الأوراق في البداية. يمكنك محاولة دفع الأوراق للأسفل باستخدام ملعقة، إلا أن الأوراق ستنغمر وحدها بعد بضعة أيام. تعتمد فترة ترك الوعاء على مدى قوة المستخلص الذي تحتاجه، إلا أن الأمر يتطلب عادة 4-8 أسابيع.  يفضل معظم الناس تخزين الوعاء في مكان مظلم حيث أن ضوء الشمس قد يؤدي إلى تقصير العمر الافتراضي للمستخلص. قم برج الوعاء مرة أو مرتين لبضع دقائق كل أسبوع لتسريع عملية الذوبان.  يمكنك تذّوق نقطة من المزيج لتحديد ما إذا كان قويًا كفاية بالنسبة لك. قم بصب السائل خلال مصفاة لإزالة الأوراق والترسبات. قم بعد ذلك بتخزين المستخلص في زجاجة بنّية اللون لحمايته من التعرّض إلى أشعة الشمس، ولزيادة عمره الافتراضي أيضًا. يمكن الاحتفاظ بالمستخلص لمدة 6 أشهر أو أكثر، إلا أنه قد يفقد قوته مع مرور الوقت.  إذا ما وجدت أن المستخلص يحتوي على رائحة فودكا أو أنه ليس قويًا كفاية كما ترغب به، اترك الوعاء لمدة...

TL;DR in Hindi:

पुदीना सत्व निकालने के लिए लिक्विड सिलेक्ट करे: पुदीने के पत्तों को काटे या पीसे: पुदीने और तरल को एक अच्छी तरह से बंद हो सकने वाले मर्तबान में डाल दे: मर्तबान को कुछ हफ़्तों तक रखा रहने दे और उसे कभी कभी हिला ले: तरल को एक भूरी कांच की शीशी में डाल दे:


يمكن استخدام تطبيقات مثل يوتيوب وهولو ونتفليكس وغيرها من التطبيقات. يختلف مكان الأيقونة باختلاف التطبيق، ولكنها تظهر عادة أعلى الجهة اليمنى من التطبيق. ابحث عن أيقونة على شكل مستطيل بداخله رمز شبكة لاسلكية أسفل الجهة اليسرى من الشاشة ثم انقر عليه لفتح نافذة منبثقة تعرض قائمة أجهزة الشبكة التي يمكن الاتصال بها. سيؤدي ذلك إلى اتصال التطبيق بالتلفاز. اختر فيديو أو أغنية لتشغيلها على التلفاز عوضًا عن تشغيلها على الهاتف، ويعني ذلك إمكانية استخدام الهاتف أثناء البث.

TL;DR in Hindi:

उस एप्प को खोलें जिसे आप स्मार्ट टीवी के साथ कास्ट करना चाहते हैं: एप्प में कास्ट आइकॉन को टैप करें: स्मार्ट टीवी सेलेक्ट करें: प्ले करने के लिए कुछ सेलेक्ट करें:


يمكن استخدام خل التفاح مع كل أنواع الثآليل حيث إن الحمض الموجود في خل التفاح يهاجم كل أنواع الثآليل بحيث يقشّرها ويبعدها عن البشرة ويأخذ معها الفيروس الذي يتسبب بظهورها. من الآمن استخدام خل التفاح على الوجه ومناطق الجسم الأخرى. خفّف الخل بكمية مساوية من الماء قبل الاستخدام.  في الحقيقة، يساعد كل من حمض الماليك واللاكتيك الموجودين في الخل على تنعيم البشرة وتقشيرها. تُستخدم هذه المكونات عادة لعلاج حب الشباب في الوجه. لاستخدام خل التفاح يمكنك غمس قطعة قطن في الخل (غمس نصفها فقط) ثم وضعها على الثؤلول وتغطية المنطقة بضمادة لاصقة لمدة 24 ساعة. يؤدي التأثير الحارق للثوم إلى انفجار ثآليل الوجه لتسقط من تلقاء نفسها خلال أسبوع. تمتلك مادة اليسين الموجودة في الثوم خواصًا مضادة للفيروسات تقوم بقتل الكثير من أنواع الفيروسات ويشمل ذلك فيروس الورم الحليمي البشري.  اسحق الثوم واستخدمه على ثآليل الوجه. اترك الثوم في مكانه لمدة 24 ساعة. غيّر الثوم والصقه في مكانة يوميًّا. عصير الليمون مادة شائعة تمتلك العديد من خواص التنظيف. يحتوي حمض الستريك الموجود في الليمون على فيتامين ج ويُعتقد أن هذا الفيتامين يساعد على علاج الفيروس المتسبب بظهور الثآليل. قد يساعد ذلك أيضًا على تنعيم الثآليل مما يسهّل إزالتها. استخدم عصير الليمون على ثآليل الوجه 3 مرات يوميًا على الأقل. على الرغم من أن هذا العلاج غير مثبت طبيًا، إلا أن هناك بعض الأشخاص الذين يدّعون أنه علاج فعّال وسريع. من المفترض أن يعمل الشريط اللاصق بسبب تفاعل الجسم مع المواد التي يحتويها. يؤدي استخدام الشريط اللاصق إلى تهيّج البشرة وقد يؤدي ذلك إلى تكوّن أجسام مضادة تساعده على التخلّص من الفيروس المتسبب بظهور الثآليل. يجب فعل ذلك لمدة 6 أيام ولفترة أقصاها شهرين.  قم بتغطية ثآليل الوجه بشريط لاصق عند النوم وتخلّص منها عند الاستيقاظ من النوم. كرّر هذا الإجراء على قدر الحاجة لحين اختفاء الثآليل. تحتوي قشور الموز على إنزيم يقوم بتكسير البروتينات (proteolytic enzyme) بحيث يقوم بتكسير وتحليل ثآليل الوجه. قد تكون هذه الطريقة مريحة للتخلّص من ثآليل الوجه. استخدم شريطًا جراحيًا للصق الجزء الداخلي من قشرة الموزة على مكان الثآليل.  فترة العلاج المقترحة هي أسبوع أو أسبوعين. غيّر قشرة الموزة مرّتين يوميًا. تحتوي بعض الأطعمة الأخرى، مثل الأناناس والبابايا والملفوف المخلل، على هذا الإنزيم أيضًا....

TL;DR in Hindi:

एप्पल साइडर विनेगर (apple cider vinegar) आजमायें: लहसुन को कुचलकर इसे मास्क की तरह इस्तेमाल करें: लेमन जूस का इस्तेमाल करें: मस्से पर डक्ट टेप चिपकाएँ: केले के छिलके लगायें: बीटाडिन का इस्तेमाल करें: मिल्कवीड क्रीम लगायें:


يمكن استخدام مسحات تنظيف الأذن على الجزء الخارجي لإزالة الشمع السطحي، ولكن لا تستخدم المسحات بشكل عميق في قناة الأذن. يكون النسيج الموجود بداخل قناة الأذن حساسًا للغاية، لذا فإنه من السهل إصابته بالعدوى عن طريق الوصول إلى الأنسجة المجاورة للغشاء الطبلي أو طبلة الأذن. أحد الأسباب الأخرى التي تدفع الأطباء لمعارضة  استخدام مسحات تنظيف الأذن للتخلص من الشمع الزائد هو أنّ احتمال دفع المزيد من الشمع بداخل قناة الأذن أكبر من احتمال إخراجه. إن كان رأي الأطباء كذلك، فما الفائدة من استخدام مسحات تنظيف الأذن إذًا؟ يتم استخدام الشمع على الأذن عن طريق وضع جهاز مخروطي الشكل في الأذن ثم إشعال شمعة في طرف المخروط البعيد والسماح لضغط الشمعة الفراغي بإخراج الشمع من الأذن. على الأقل، هذه هي النظرية المقترحة. الحقيقة هي أن هذه الطريقة لا تجدي نفعًا، كما أنها خطيرة أيضًا، وذلك للأسباب التالية:  شمع الأذن مادة دبقة. لتتمكن من استخدام ضغط فراغ يمكّنك من إزالة شمع الأذنين، ستضطر إلى تمزيق طبلة الأذن أثناء فعل ذلك. سبب ذلك هو أن شمع الأذن دبق للغاية ولا يمكن تحريكه بسهولة. يمكن أن يؤدّي استخدام الشمع أيضًا إلى ترسيب القليل منه في أذنيك. عوضًا عن إزالة شمع الأذن، يمكن أن يؤدّي ذلك إلى ترسيب المزيد من الشمع الصناعي في أذنك. سبب ذلك هو أنك تقوم بإشعال شمعة على مسافة قريبة جدًا من أذنك، وأنت تفعل ذلك بجهازٍ موضوع على أذنك مباشرةً. يمكن أن تكون هذه الطريقة خطيرة. هناك الكثير من المشاكل الطبية التي قد تحدث جرّاء استخدام طريقة الشمع لتنظيف الأذن: يمكن أن يصبح الهواء الموجود بداخل الأذنين شديد الحرارة بحيث يحرق الأذن الداخلية. يمكن أن تتسبّب الشمعة بإحداث حريق إن لم تلتزم الحذر. يمكن أن يؤدّي ذلك إلى ثقب طبلة الأذن. يمكن للأطباء فعل ذلك، إلا أنه لا ينبغي عليك فعله. يمكن أن يؤدّي اندفاع السوائل الشديد في الأذن إلى تخطّي السوائل للغشاء الطبلي والتسبّب بعدوى في الأذن، كما يمكن أن يؤدّي اندفاع السوائل إلى الغشاء الطبلي في إحداث أضرار بالأذن الداخلية.

TL;DR in Hindi:

कॉटन स्वाब का इस्तेमाल केवल ऊपरी तौर पर सफाई करने के लिए ही करें: इयर कैंडल (ear candles) से दूर रहें: कोई भी लिक्विड कान में तेज़ी से न डालें:


يمكن استخدام منشفة مسخّنة بدرجة حرارة 37-40 درجة مئوية على الكيس الدهني 3-4 مرات يوميًا لفترة لا تزيد عن 10-30 دقيقة حتى يجف الكيس الدهني. يؤدّي ذلك إلى توسيع الأوعية الدموية ويحسّن توصيل الأنسجة المحيطة بالمغذّيات المطلوبة لعملية الاستشفاء. تؤدّي زيادة جريان الدم أيضًا إلى التخلّص من المفرزات الناتجة عن الالتهاب والمواد التي يجب التخلّص منها من موقع التورّم.  إضافةً إلى ذلك، يؤدّي الشعور الدافئ إلى تقليل الألم عن طريق العمل كمضاد للتحسّس بحيث يغطّي الألم الحادث بسبب الالتهاب. يمكن ترك الأكياس الدهنية دون معالجة إن لم تتسبب بمشاكل للمريض حيث أن معظمها غير خطير ولا يسبب مشاكل للشخص الذي يعاني منها، ولكن إن أصيبت الأكياس الدهنية بعدوى فيجب حينها الحصول على مساعدة طبّية. احرص على تنظيف البشرة بعناية وانتظام بصابون مضاد للميكروبات غير محسّس وماء جار. ربّت على البشرة لتجفيفها باستخدام منشفة أو قطعة قماشية نظيفة وقم بتغطيتها بشاش معقّم - حافظ على جفاف الشاش دائمًا.  يمكنك أيضًا استخدام المطهّرات التي يمكن الحصول عليها دون وصفة طبّية (povidone-iodine)، على الرغم من أن ذلك غير ضروري. كرّر ذلك مرة واحدة يوميًا وعند ابتلال أو اتّساخ الشاش حتى تكوّن البشرة قشرة كجزء من عملية الاستشفاء. تجنّب استخدام مساحيق التجميل ومستحضرات العناية بالبشرة على مكان الأكياس الدهنية حيث أن ذلك قد يؤدّي إلى مزيد من التحسّس و إلى الإصابة بعدوى. يجف هذا النوع من الأكياس من تلقاء نفسه وتؤدّي محاولة العبث به إلى زيادة احتمالية العدوى و إحداث ندوب دائمة. قاوم الرغبة بالعبث بمكان الإصابة، وقم بزيارة الطبيب لإزالة الأكياس الدهنية إن كانت تزعجك. إن انفجر الكيس الدهني من تلقاء نفسه أو عن غير قصد، اغسل المنطقة بماء جار وصابون مضاد للميكروبات بعناية. إن ظهرت آثار العدوى - الألم، أو التورّم، أو الاحمرار، أو السخونة - أبلغ الطبيب على الفور للحصول على عناية طبّية مناسبة. الأمر روتيني ولا يستدعي القلق، إلا أن المكان قد يتلوّث إن لم يتم الاعتناء به، وتعد هذه الحالة خطيرة جدًا. قد تحتاج إلى زيارة الطبيب حتى إن لم يكن الكيس الدهني مصابًا بعدوى. سيقوم الطبيب بإحداث شق صغير وبسيط جدًا ليزيل الكيس الدهني خلال دقائق. سينتهي بك الحال إلى التساؤل عن سبب الانتظار طويلًا!

TL;DR in Hindi:

सिस्ट पर एक गर्म सेंक का उपयोग करें: सिस्ट को साफ़ रखें: खुद सिस्ट को न फोड़ें: अगर कोई भी ध्यान देने योग्य संक्रमण हो तो चिकित्सीय मदद लें:


يمكن التعامل مع غزو النمل الحفار الخفيف في المنزل باستخدام مصائد الطُعم. يمكنك شراء مثل هذه المصائد من محل الأدوات المنزلية. يمكنك وضع المصائد في المناطق التي رأيت فيها تجول النمل الحفار.   يُجدي ذلك بشكل أفضل إذا كنت تُعاني من وجود النمل الحفار في مكان ما بالخارج مثل الشرفة. سيمنع ذلك النمل من التحرك لداخل منزلك. تأكد من فحص ملصقات أي مصائد تستخدمها. قد تحتاج إلى إبعادهم عن متناول الأطفال والحيوانات. يمكن استخدام البخاخات للوقاية من غزو النمل ومنع انتقاله لداخل المنزل. يمكنك شراء البخاخات المصنعة خصيصًا لطرد نمل الحفار أو قتله من محل الأدوات المنزلية المحلي. يتم رش البخاخ عادة في المناطق المحيطة بمنزلك. تأكد من قراءة الملصق على البخاخ للاستخدام الآمن. يجب الاحتفاظ بالبخاخات بعيدًا عن متناول الأطفال والحيوانات. إذا كنت تُعاني من غزو النمل ولم تتمكن من التخلص منه باستخدام المصائد والبخاخات، اتصل بشركة متخصصة في ذلك. تساعد شركات إبادة الحشرات المحترفة في تحديد مكان أعشاش النمل والتخلص استراتيجيًا من أي غزو في منزلك. تستخدم معظم شركات الإبادة مواد ومبيدات كيميائية، لذلك إذا كنت لا تشعر بالراحة من استخدام البخاخات يمكنك مناقشة الأمر مع المسئول لاستخدام الخيارات الطبيعية بدلًا من ذلك.

TL;DR in Hindi:

बेटेड ट्रैप्स (baited traps) से कोशिश करें: कमर्शियल बग स्प्रे का प्रयोग करें: किसी प्रोफेशनल को बुला लें:


يمكن القول بأن الطريقة الأبرز لإظهار الحب هي من خلال الكلمات التأكيدية. قد يتضمن هذا أي شيء، بداية من مجرد قول "أنا أحبكِ" ووصولًا إلى الحديث الأكثر تفصيلًا حول الأشياء التي تحبها في حبيبتكِ. ينطبق هذا على الحب في علاقات الصداقة بقدر ما ينطبق على العلاقات الرومانسية. في كثير من الأحيان تكون كلمة "أحبكِ" معبرة أكثر من أي شيء آخر؛ كل ما عليك فقط هو أن تقولها بصدق واهتمام. يمكن استخدام اللمس لخلق مجموعة واسعة من التأثيرات الإيجابية. في حين أن فوائد ذلك قد تبدو بارزة أكثر خلال الاتصال الجسدي الرومانسي، إلا إنه يمكن إظهار مشاعر الحب في جميع أنواع العلاقات تقريبًا. يمكن إظهار العاطفة الجسدية بشكل تلقائي عابر كما يمكن أيضًا أن يتم ذلك بشكل متبادل؛ يتوقف ذلك على نوع الاتصال الذي يربطك بمن تحب. التلامس الجسدي أمر ممتع وهو يساعد على تعزيز المشاعر بين الطرفين.  التقبيل والمداعبة هما أفضل شيء لإظهار الحب الرومانسي. يمكن للمصافحة بالأيدي أو العناق أن يعبرا عن الحب الأفلاطوني. الهدايا وسيلة رائعة للتعبير عن الحب. في حين أن الكلمات تقطع شوطًا طويلًا في توصيل المشاعر، إلا أن الهدية تمثل دليلًا ملموسًا على عاطفتك. يمكن أن تكون الهدية شيئًا بسيطًا أو كبيرًا حسب رغبتك. الشيء المهم هو أن يكون هناك مشاعر حقيقية وصادقة وراء تقديم الهدية. يتوقف نوع الهدية التي تقدمها على نوع المشاعر التي تريد التعبير عنها:  من الشائع تقديم الزهور كهدية للحبيب أو الحبيبة في العلاقات الرومانسية. تُقدم الهدايا الأقل رمزية، مثل تذاكر الحفلات أو ما شابه، للأصدقاء أو العائلة. عندما يشعر الناس بالحب في البداية، فإنهم نادرًا ما يأخذون في الاعتبار تبعات ذلك على المدى الطويل. قد يشعر الإنسان بالحب في البداية، لكن هذا الحب ينبغي أن يُكلل بعد ذلك بكثير من المثابرة والجهد من كلا الطرفين. بمجرد أن تصبح العلاقة قوية، لا تبدأ في الكسل. حافظ على إيقاع العلاقة نفسه منذ بداية التعرف واحرص على إثراء العلاقة وترسيخ مشاعر الحب بينكما مع كل يوم يمر، سواء كان ذلك بتكرار ما اعتدتما عليه منذ البداية أو باستكشاف طرق جديدة، فالمشاركة في الحب أمر مهم للغاية. إذا كنت ترى أن الحب لا يمكن أن يدوم، فإنك لن تشعر أبدًا بتأثير الحب وقوته الحقيقية.

TL;DR in Hindi:

अपने प्यार को शब्दों में बयान करें: शारीरिक स्पर्श का भी सहारा लें: जिसे आप प्यार करते है उसकी काम में हेल्प करें: प्यार कभी फीका न पड़ने दें: