نعاني جميعًا وسط جداول الحياة المزدحمة في العصور الحديثة والالتزامات العملية والأسرية التي لا تنتهي في إيجاد الوقت اللازم لأداء الصلوات الدينية. الحل الأمثل للتغلب على هذه العقبة هي أن تجعل الصلاة جزءًا لا يتجزأ من نظامك اليومي، وبدلًا من منح الأولوية لغيرها من الأمور، اجعلها هي العمود الفقري ليومك والنظام الوقتي الذي تنظم من حوله كل شيء آخر. احرص على الصلاة بمجرد استيقاظك من النوم وقبل الخلود للنوم، وربما قبل أو بعد كل وجبة طعام. تختلف الفروض الدينية الخاصة بالصلاة من دين لآخر، لكنها تسمح جميعًا بالصلاة في أي وقت، سواء كان ذلك أداءً لفرض مُتأخِر أو كما هو الأمر مع صلوات السنة والتطوع في الإسلام.   يحرص الكثير من الأفراد على التوجه إلى الله والصلاة في الأوقات العصيبة من حياتهم، مثل فترات الشعور بالحزن أو الخوف، أو حتى في أوقات الرخاء والسعادة على سبيل الحمد والشكر. يمكنك أن تصلي في أي وقت من اليوم وبأي كمية قليلة أو مضاعفة من الصلوات، وفق ما تراه مناسبًا لحالتك الروحية ومدى تعلقك بالصلاة. يجعل البعض هدفهم الرئيسي في الحياة هو المحافظة على عدد ثابت من الصلوات يوميًا، مع الحفاظ على حالة من الخشوع الدائم، للبقاء على اتصالٍ واعٍ بالجانب الروحي من شخصيتهم طوال اليوم. يصلي المسلمون خمس مرات في اليوم (الفجر والظهر والعصر والمغرب والعشاء) بينما يصلي اليهود ثلاثة مرات في اليوم (صلاة صباحية وصلاة في العصر وصلاة مسائية).  يفضل البعض في المقابل أن تكون صلاتهم عفوية كليًا، عندما يشعرون بأنهم في حالة شعورية مناسبة أو بسبب حوادث أو مناسبات معينة (الصلاة للعائلة أو قبل تناول الطعام… إلى آخره). لاحظ أن الدعاء والتضرع إلى الله في أي وقت بمثابة الصلاة بدوره. باختصار، الصلاة هي صلتك الخاصة مع الله التي تملك كل الحق لضبطها بناءً على ما تشعر أنه من الصحيح القيام به. يمكنك الصلاة أو التضرع إلى الله في أي وقت وأي مكان غالبًا، وربما بأي طريقة. لكن الصلاة -الفرض الديني- تشترط أمورًا معينة في مكان الصلاة (مثل: الطهارة والقبلة في الإسلام). قد يكون من الأفضل أن تصلي في مكان مخصص للصلاة وذي طبيعة روحية مميزة (مثل: مسجد أو كنيسة أو معبد) أو في واحدة من الأماكن التي تحقق لك التواصل الروحي مع العالم المحيط بك (مثل: الأماكن الطبيعية أو ذات الرؤية الواسعة على المدن والقرى). يمكنك كذلك أن تصلي جماعة أو أمام الآخرين أو بمفردك منعزلًا كليًا ودون...

TL;DR in Hindi:

प्रार्थना के लिए समय निकालिए: प्रार्थना करने के लिए कोई अच्छी जगह ढूंढ निकालिए: अपना उद्देश्य जानिए: समझ लीजिये कि प्रार्थना में बनावटी, बौद्धिक ख़ामोशी की ज़रूरत नहीं है:


نعم، الأمر مريح لكنه يجرّد بشرتك من الرطوبة الأساسية. خاصًة في الشتاء، قللي من استحمامك إلى 10 دقائق وأبقي الماء فاترًا. هذه المناطق معرضة للتجاعيد والجفاف وعلامات تقدم السن بنفس قدر وجهك. بعد غسل تلك المناطق بكريم منظف، دلكيها بمرطب الوجه. يمكنك استخدام قناع وجه على تلك المناطق مرة في الشهر. كبديل، اختاري الصابون الذي يحتوي على الدهون المضافة مثل دوف أو نيتروجينا أو أويليتام. يترك الدهن المضاف طبقة مرطبة على بشرتك بعد الانتهاء من الاستحمام. بعد ذلك غطي يديك بقفازات قماشية خفيفة وارتدي جوربًا في قدميك للسماح للمرطب بترطيب يديك وقدميك. تخلصك الليفة من خلايا الجلد الميتة كما أنها تمنع بثور الشعر الذي ينمو تحت الجلد. لزيادة نعومة بشرتك، يمكنك رش الليفة ببعض قطرات الغسول الذي يحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي. إذا كنتِ تستخدمين اللوف فتأكدي من تجفيفه جيدًا بين الاستخدامات لمنع نمو البكتيريا عليه. تمنع البودرة الاحتكاك ونمو البكتيريا والحكة.

TL;DR in Hindi:

बहुत देर तक, गर्म पानी का शावर लेने से बचें: अपनी गर्दन और छाती पर फेसिअल क्लीनजिंग क्रीम लगायें: हैवी डिओडोरेंट वाली साबुन न लें: रात को अपने हाथों और पैरों पर एक गाढ़ी माँइश्चराइजिंग क्रीम या बाम लगायें: अपने शरीर को धोते समय हमेशा एक लूफाह (loofah) का उपयोग करें: अपने शरीर के उन स्थानों पर पाउडर छिडकें जहाँ स्किन से स्किन मिलती हो:


نعم، غالبية الشبان يحبون الاستمتاع بتناول الطعام، ومشاهدة مباريات كرة القدم أو الرياضات الأخرى، ويفكرون في الرغبات الجسدية أغلب الوقت. لكن هدفك هنا ليس جعل "كل الشباب" سعداء، ولكنك تحاولين جعل "حبيبك/ زوجك" سعيدًا. اهتمي بأن تظهري له معرفتك برغباته واحتياجاته؛ حيث يوفر لك ذلك الطريق الأمثل للوصول لقلبه.  النصائح في هذا القسم قد تكون قابلة للتطبيق مع حبيبك، أو قد لا تكون مناسبة. تعاملي معها بشكل غير حرفي، واعتمدي على قدرتك في الحكم على الأمر بشكل نسبي. من الأفضل أن يكون حبيبك أكثر عمقًا وتفهمًا من التطلع الدائم لأن تكوني في أفضل شكل ممكن، لكنه دون شك في أعماق نفسه يرغب في أن يراكِ تبذلين الجهد من أجل "التجمل" من أجله، على الأقل في بعض المرات. بحد أدني، الاهتمام بقدر أساسي من الالتزام بالنظافة الشخصية، والتعبير عن اهتمامك بمظهرك الخارجي، والعناية بالكيفية التي تقدمين بها نفسك للعالم من حولك، سوف تساعد في جعله يشعر أكثر بالسعادة.  نعم، يوجد ملمح سطحي لهذا الأمر، لكن حبيبك بكل تأكيد يختار التواجد معك بسبب أنه على نحو ما منجذب لمظهرك، ويرغب دائمًا في أن يحافظ على هذا الانجذاب. كلما قضيتم الوقت أكثر معًا، سوف تتعمق أكثر مشاعر محبته لشخصيتك بشكل كامل، وسوف يجعل ذلك مظهرك الخارجي يعتبر جميلًا بالنسبة له بغض النظر عن أي شيء آخر. لكن، بشكل إنساني بحت، سوف تظل حقيقة عنايتك بمظهرك وبكونك جذابة دليلًا على اهتمامك بنفسك وبحبيبك. إذا كان زوجك يحب كرة القدم والطعام، فوفري له التدليل والرعاية المتعلقة بهذا الأمر. قد يرغب في أن تشاركيه مشاهدة المباريات، أو قد يرغب في أن يشاهدها مع أصدقائه. استفيدي من معرفتك وفهمك لشخصيته من أجل التعرف على تفضيلاته. عادة ما يفضل الشباب تكريس أيام العطل الأسبوعية من أجل الأصدقاء وكرة القدم.   قد يكون الأمر أن زوجك يكره كرة القدم، أو يحاول الالتزام بنظام غذائي صارم. كما ذكرنا من قبل: النصائح المذكورة هنا لا تتوافق مع الجميع. لكن الفكرة والمبدأ العام الذي نحاول الحديث حوله هو: منح حبيبك الأشياء التي تجعله يشعر بالسعادة، حتى إذا كانت تسبب لك الشعور بالانزعاج في بعض الأحيان. ينطبق هذا الأمر عند التعامل مع مختلف أنواع الرجال. كل العلاقات العاطفية تتطلب بعض التضحيات والتنازلات. في بعض الأحيان قد تضطرين لتركه يقوم ببعض الأمور بطريقته الخاصة، على خلاف رغباتك وأحاسيسك الشخصية. يجب ملاحظة حقك أن تنالي نفس...

TL;DR in Hindi:

उसे खुश रखें: आपके अपीयरेंस को बरकरार रखें: उसके लिए कुछ अच्छा बनाएँ और उसे स्पोर्ट्स देखने दें: उसकी चाहतों को संतुष्ट करें:


نعني بها صورًا احترافيةً يجب أن يلتقطها كل ممثل ويجب أن ترفق الصور مع طلب التقدم للاختبار والسيرة الذاتية. احصلي على بضع صور حتى يكون لديك مجموعةٌ منها كي تستخدمينها لتجارب أداء مختلفة. اجعليها احترافيةً لكن لا تخفي من إظهار القليل من الطابع الشخصي. هذه الصور مطلوبةٌ لأي نوع من أنواع التمثيل أي الأفلام والإعلانات والمسرحيات والمسرحيات الغنائية إلخ. السيرة الذاتية مستندٌ يذكر خبرتك في التمثيل وتعليمك وعملك السابق، لذا احرصي على أن تبدو سيرتك الذاتية احترافيةً، حتى تستخدمينها لجميع اختبارات الأداء مع المخرجين والمنتجين والوكلاء والمديرين إلخ. يمكن أن يكون ملء سيرتك الذاتية صعبًا كممثلة جديدة وهذا ما يجعل إجراء العديد من تجارب الأداء أو محاولة التمثيل في خلفية الأفلام أو التطوع في المسرح المجتمعي المحلي أمورًا مهمة. ستكون تلك الأشياء إضافة رائعة لسيرتك الذاتية.  من المهم إنشاء سيرة ذاتية أو ملف تعريفي على الإنترنت. يفضل بعض المخرجين الإطلاع على مؤهلاتك على الإنترنت مع تقدم التكنولوجيا كبديل للسيرة الذاتية المطبوعة. ضعي الملف التعريفي على عدة مواقع إلكترونية لاختيار الممثلين فلا تعلمين من ستصادفه سيرتك الذاتية. طول العرض النموذجي 2-3 دقائق ويوضح أفضل أعمالك التي قمتِ بها في مجال التمثيل. من المهم أن تحصلي على لقطات من كل دور لعبته حتى تتمكنين من إضافته إلى الفيديو. هذه طريقةٌ رائعةٌ لإظهار مهاراتك في التمثيل وتنوعها ومستوى خبرتك.  يجب أن يكون هذا الفيديو متاحًا على الإنترنت وفي نسخ صلبة. وظفي مختصًا ليصنع لك الفيديو، فهذه أداة تسويق مهمة، لذا يجب أن يبدو عرضك مصقولًا. قومي بتحديث الفيديو في كل مرة تضيف تصويرًا لدور جديد. احرصي على أن يكون هذا الفيديو أفضل تقديم ممكن لك، لذا واصلي تحديثه. رغم أنه من المثير للإعجاب أن تكوني ممثلة متنوعة الأدوار لكن لا يزال من المهم أن تحددي "نوعك". جميعنا مولودون بمظهر معين ولا شك ما تبدو عليه حقيقتنا. يختار الممثلون المظهر الذي يودون الظهور به ويستغلونه لصالحهم. هل أنتِ المحامية الشابة الذكية أم الشابة المتهربة من العمل في أوائل الثلاثينات مثلًا؟ هل أنتِ الفتاة ذات الشعبية أو المجتهدة في دراسة الفن؟ يمكن أن تفيد معرفة نوعك في إرشادك لتجارب أداء معينة وأن تساعدك على تطوير مزايا شخصيتك. لا يزال يمكنك أن تلعبي أدوارًا خارج نطاق نوعك لكن معرفته وإتقانه طريقةٌ رائعةٌ لدخول المجال....

TL;DR in Hindi:

हैडशॉट्स (headshots) ले लें: एक रिज्यूम तैयार करें: अपने एक्टिंग एक्सपीरियंस की वीडियो रील भी साथ में रखें: अपने टाइप को पहचानें: इंडस्ट्री के लोगों के साथ जुड़ जाएँ: एक एजेंट पाएँ:


نفذ الخطوات التالية قبل المتابعة إن لم تكن قد نزلت برنامج آي كلاود لنظام ويندوز وثبته على الجهاز:  افتح الرابط https://support.apple.com/en-us/HT204283 في متصفح الإنترنت على جهاز الكمبيوتر. انقر على زر تنزيل الذي يظهر بلون أزرق. انقر نقرًا مزدوجًا على ملف iCloudSetup.exe. فعّل صندوق "موافق" ثم انقر على زر تثبيت. انقر على خيار نعم عندما يُطلب منك ذلك. انقر على خيار إنهاء بعد انتهاء عملية التثبيت ثم أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر. اانقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. اكتب icloud في قائمة ابدأ ثم انقر على خيار آي كلاود الظاهر أعلى القائمة ليؤدي ذلك إلى ظهور نافذة منبثقة. هذا هو الحقل النصي العلوي في منتصف النافذة. أدخل عنوان البريد الإلكتروني المستخدم لتسجيل الدخول إلى حساب آي كلاود. يظهر هذا الحقل أسفل حقل "معرّف أبل" في منتصف النافذة. اكتب كلمة مرور حساب آي كلاود. يظهر هذا الزر أسفل نافذة آي كلاود ويؤدي النقر عليه إلى تسجيل الدخول لحساب آي كلاود.

TL;DR in Hindi:

अगर आपके पास पहले से ही नहीं है, तब विंडोज़ के लिए आइक्लाउड को इन्स्टाल करिए: Start खोलिए: आइक्लाउड खोलिए: "Apple ID" टेक्स्ट फील्ड पर क्लिक करिए: अपना एप्पल आईडी ईमेल एड्रेस एंटर करिए: "Password" टेक्स्ट फील्ड पर क्लिक करिए: अपने अकाउंट का पासवर्ड एंटर करिए: Sign In


نم على ظهرك من أجل الحفاظ على وضعية الرقبة بالتحاذي مع العمود الفقري لدعم جسدك بالكامل، كما أن النوم على الظهر يضمن لك عدم الدوران أو التقلب على أحد الجانبين أثناء النوم. إذا كنت تعاني من الشخير فمن الأفضل أن تنام على جانبك حيث أن النوم على ظهرك يجعل الأمر أسوأ. يُعد النوم على أحد الجانبين من الوضعيات المريحة وبخاصة إذا كنت تفضله على نوم الظهر، كما أن النوم على الجانب يدعم وضعية رقبتك إذا ما أرحتها على وسادة.  نم على الجانب الذي تستطيع لف رقبتك نحوه دون ألم في حالة كان الدوران للجانب الآخر مصحوبًا بالألم. يُعد النوم على جانبك اختيارًا مثاليًا إذا كنت تعاني من آلام الظهر السفلي حيث يميل العمود الفقري للانحناء بشكلٍ طبيعي أثناء النوم. يُعد النوم على البطن من الوضعيات السيئة لراحة رقبتك وظهرك وعمودك الفقري، ولهذا نم على ظهرك بدلاً من بطنك إذا كنت اعتدت هذه الوضعية.  قد تحتاج لوضع وسائد كثيرة من حولك على جانبي جسدك لتضمن عدم الدوران والنوم على بطنك. تجنب طريقة وضع كرة تنس داخل ملابسك بهدف منعك من الدوران والنوم على بطنك أو تقليل الشخير حيث تتسبب هذه الفعلة في مزيد من الآلام لظهرك.

TL;DR in Hindi:

ज्यादा सहारे के लिए अपनी पीठ के बल सोयें: आराम पाने के लिए करवट ले लें: अपने पेट के बल सोने से बचें, क्योंकि ये आपकी गर्दन पर और जोर डाल सकता है:


نمو اللحية يحتاج للالتزام والوقت. ستشعر في بعض الأوقات أنك يأست وتريد أن تحلق ذقنك. لمثل هذه الأوقات من المفيد أن تختر شخص تتمن أن يكون لك لحيته. فكر في مظهره باللحية ليكون مصدر إلهام لك في الوقت الذي تحتاج فيه لهذا. علق صورة هذا الرجل في الحمام ليمنحك القوة التي تحتاجها للوصول لهدفك. بعض أمثلة لرجال بلحية رائعة ومكتملة النمو: جون لينون وجيم موريسون. وفلاسفة مثل كارل ماركس وسيجموند فرويد. ورؤساء سابقين مثل ابراهام لينكولن وألهة الأساطير مثل زيوس. لا يوجد حقيقة علمية تنص علي هذا، بعد حلق الذقن شعر الوجه يمر بطفرة نمو في البداية ثم يعود لمعدل نموه الطبيعي أو ربما أبطأ.  كما أنك تعتقد أنه ينمو بشكل أكثف هذا الإيحاء فقط لأن جذور الشعر أكثف وأغمق من فتلة الشعر لوكن بمجرد نمو الشعر لطول معين لن تلاحظ الفرق.  لنتيجة أفضل، أفضل رهان  لك أن تترك شعر وجهك ، ابعد موس الحلاقة عنه واترك الطبيعة تأخذ مجراها. من المفترض أن تأخذ اللحية من أربعة لستة أسابيع للنمو. الأمر في البداية صعب عندما يكون شعر الوجه غير متساوي وجالب لتعليقات الأهل والأصدقاء الذين لا يعرفون هدفك في الحصول علي لحية رائعة. لهذا السبب، من الأفضل بدء إطلاق لحيتك للنمو في إجازة الصيف أو إجازة من العمل. حتي تتجب العيون الناقدة في الأسابيع الأولي من إطلاق اللحية. من أكثر المشاكل التي تواجه أصحاب اللحيات هي رغبتهم في الحكة. غالبا تلتهب البشرة أثناء نمو اللحية وتسبب في رغبتك بحكها بشكل مستمر. حارب هذا الشعور! اغسل وجهك بغسول لطيف علي البشرة واستعمل مرطب مهدئ للحكة لترطيب البشرة الجافة المحتقنة.  إذا كانت الحكة غير محتملة لأعصابك، استعمل كريم هايدروكورتيزون تركيز ١٪ من المفترض أن يريحك. تذكر أن هذه الحكة مؤقتة وستزول بمجرد أن تصل اللحية لطول معين. يمكنك غسل لحيتك بشامبو ضد القشرة عدة مرات أسبوعيًا ليريحك من رغبتك في الحكة ويتخلص من الجلد الميت الذي يفسد من شكل اللحية. كما يمكنك استعمال كمية بسيطة من البلسم للحفاط علي لحيتك ناعمة وصحية. للأسف لا يوجد حل سحري يسمح لك بنمو لحية كثيفة ورائعة. اللحية التي تستطيع تنميتها معتمدة علي العامل الوراثي (شكرًا أبي) ومستوي التستسرون الذي ينتجه جسمك بشكل طبيعي. نتيجة لذلك فأنت تتعامل مع اللحية التي بالفعل حصلت عليها مع محاولات لجعلها في أفضل حالة ممكنة وتحفيزها علي النمو.

TL;DR in Hindi:

किसी ऐसे व्यक्ति को अपना रोल मॉडल चुनें जो दाढ़ी रखता हो: दाढ़ी को शेव करने से आपकी दाढ़ी बढ़कर ज्यादा मोटी हो जाती है, इस धारणा को नजरंदाज करें: 4-6 हफ़्तों के लिए दाढ़ी को बढ़ने दें: खुजली का क्या उपाय करना है, ये सीखें: अपनी दाढ़ी को किसी एंटी-डैंड्रफ शैम्पू से धोएं: इस बात को समझें कि जिस दर से आपकी दाढ़ी की वृद्धि होती है और उसकी जो मोटाई होती है, वो सबसे ज्यादा आनुवंशिकी पर निर्भर करता है:


نموذج التحول النظري للتغيير TTM، والمعروف أيضًا (بمراحل التغيير) ينص على أننا نمر بالعديد من المراحل التي تصل بنا إلى الوعي بالموقف الحاصل. يمر الأفراد بمجموعة من العمليات التي تصل في النهاية إلى تقبل السلوك الجديد. هذه المراحل تتضمن على التالي:   "ما قبل التأمل" : أثناء هذه المرحلة، يكون الفرد غير مستعد للتغيير. في أغلب الأحيان، يرجع سبب ذلك لجهله بما يمر به، أو لمعرفته لمعلومات غير كافية حول الموضوع المُثار. "مرحلة التأمل": وتضم هذه المرحلة الرغبة في إحداث التغيير. يبدأ الفرد في التفكير مليًا في الزاوية الجيدة للتغيير، على الرغم من إدراكه للجوانب السلبية للتغيير. " الاستعداد" : أثناء هذه المرحلة، يأخذ الفرد القرار للقيام بالتغيير، ويبدأ في وضع الخطط من أجل العمل على إحداث ذلك التغيير المطلوب. "الفعل": وفي هذه المرحلة، يبذل الفرد الجهد اللازم لتغيير السلوكيات. ويضم ذلك، التقليل من أنواع معينة من الأنشطة (التي ترغب في الامتناع عنها) ، أو زيادة بعض الأفعال والأنشطة الأخرى (التي تساعدك في التخلص من إحدى السلوكيات أو تدعيم سلوكيات إيجابية أخرى). "المواصلة والحفاظ على الوضع الجديد": وفي هذه المرحلة يتم العمل على مواصلة الأنشطة الجديدة، من أجل التأكد أن السلوك قد تغير، والمحافظة عليه بحالته الجديدة. "الإجهاض": السلوك قد تغير من خلال مجموعة من المراحل التي أخذ كل منها وقتها، وبالتالي الفرد لا يمر الآن بحالات الانتكاسات، حتى مع وقوعه تحت الضغط أو الاكتئاب والغضب أو أي حالة شعورية أخرى. نحن نركز فقط على جوانب معينة من الشخص الذي نقارن أنفسنا به، وبسبب النظر فقط لهذه الجوانب الرائعة من حياتهم، يصبح الشخص بمثابة الفكرة الخيالية المتكلفة (والوهم) الذي نصنعه بداخل عقولنا فقط. نحن من اختار النظر فقط إلى السمات التي تثير إعجابنا، بينما نغض الطرف عن الصفات الأخرى السيئة وجوانب الحياة البائسة والتعيسة التي قد يعيشها هذا الفرد بشكل أو آخر. مقارنة نفسك بالآخرين، تجعلك ترى نفسك بصورة سلبية. إذا وجدت أنك تشعر بأفكار سلبية حيال نفسك، فاعمل على تغيير هذه الأفكار لأفكار أخرى إيجابية تشعرك بالفخر وبالاعتزاز بالنفس.  على سبيل المثال، معرفتك لشخص موهوب جدًا في الكتابة، بدلًا من أن تدفعك للشعور بالحسد، عليك أن تفكر بدورك في مواهبك الخاصة. قد لا تكون أفضل منه في الكتابة، لكنك لديك موهبتك الخاصة في الرسم أو أي شيء آخر. على جانب آخر، إذا...

TL;DR in Hindi:

अपने विचारों और व्यवहार बदलने की प्रक्रिया को समझें: किसी को आदर्श बनाना अवास्तविक है, इस बात को समझें: नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों में परिवर्तित करें:


هدفك عندما تلعب في الدفاع هو منع خصومك من تسجيل النقاط. يعني هذا أن عليك أن تقطع التمريرات وتحاول خطف الكرة إن أمكن وتمنع التسديدات. إن مهمتك هي أن تكون مزعجًا وملتصقًا ومخربًا لقدرة الفريق الآخر على التمرير وإحراز النقاط.   ستلعب معظم الفرق بأسلوب الدفاع "رجلًا لرجل" والذي يعني في العادة أنك سترتبط بلاعب آخر من الفريق الخصم والذي ستراقبه لبقية المباراة. يكون هذا اللاعب في معظم الحالات هو من يناظر موقعك. يستخدم دفاع "المنطقة" أحيانًا في المبارايات الأكثر تقدمًا والذي ستمنح فيه منطقةً من الملعب لحمايتها وستعيق أي لاعب يدخلها. فكر في الأمر كفقاعة تخيلية تحاول حمايتها. لا تتعلق كرة السلة بالهجوم فحسب ويجب أن تكون مباراتك سلسةً على كلا الجانبين. تعلم كيف تتخذ وضعًا منخفضًا وواسعًا لتتعلم الدفاع المحكم. انحن مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين ومد ذراعيك بعيدًا عن جانبيك مع جعل نفسك تحتل موقعًا عريضًا قدر الإمكان. قف على أمشاط قدميك واصنع حركات جانبية لعرقلة اللاعب الذي يملك الكرة. ثبت عينيك على الكرة.  وجه وركك الأمامي تجاه خط الجانب والخلفي تجاه السلة التي تحميها. حاول أن تصعب على الشخص الذي تراقبه الدخول بينك وبين السلة قدر الإمكان لذا زد فعالية "دفعه" بأن تصف وركيك بطريقة صحيحة. سيصبح هذا طبيعةً ثانيةً لك ببعض التدريب. أصعب شيء في اللعب الدفاعي هو أن تبقى في انحنائك الدفاعي وتحاول الالتصاق بلاعب الهجوم كالغراء. من الصعب أن تتحرك من جانب لآخر بسرعة لذا كلما زادت خبرتك في أداء الخطوات المراوغة من جانب لآخر أصبحت لاعب دفاع أفضل. تدرب على الركض الجانبي باتخاذ خطوة كبيرة للجانب في أحد الاتجاهات ممررًا قدمك المسحوبة خلف الأخرى تمامًا وأعدها مجددًا. ثم كرر ذلك على الجانب الآخر. تدرب على هذا حتى تتورم قدماك.  سيقوم معظم المدربين بتدريب اللاعبين من خلال المراوغة من جانب لآخر وسيبدل المدافعون وضعياتهم حسب حركة المهاجمين. يمكنك التدرب على هذا بمفردك بالانزلاق بشكل جانبي في ممر البيت. عادةً ما يرتكب لاعبو السلة المبتدئون خطأً شائعًا وهو القفز في الهواء أكثر من اللازم. قد تغرى بمحاولة عرقلة تسديدة الخصم بالقفز في الهواء وفرد ذراعيك في كل مرة يبدو أنه سيقوم بالتسديد فيها لكن درب نفسك على إبقاء قدميك على الأرضية قدر الإمكان. التظاهر سهلٌ للغاية حيث يستعد اللاعب للتسديد ومن ثم ينسحب مجددًا فور أن تثب ليتركك ضعيفًا وعديم الجدوى...

TL;DR in Hindi:

डिफेंस होने के नाते आपके रोल को समझें: एक सही डिफ़ेंसिव स्टांस या पोजीशन सीख लें: आपके साइड-टू-साइड मूवमेंट की प्रैक्टिस करें: जितना हो सके, उतना अपने पैरों पर रहें: रीबाउंड्स (rebounds) लें: फ़ाउल्स करने से बचें:


هذا أفضل وقت لزراعة ورود الجذور العارية. رغم أنه يمكنك شراء ورود وعائية ومواصلة سقايتها والاعتناء بها أثناء وجودها في الحاوية، إلا أنه عندما يتعلق الأمر بورود الجذور العارية فعليك زراعتها فورًا بعد شرائها، لذا احرص على أن يكون لديك كل ما تحتاجه. يجب أن تكون الحفرة أكبر من جذور الوردة وأن تكون الأرض متصلة بها، بحيث تجد الجذور شيئًا تتشبث به مع نمو النبات. هذا ما سيكون عليك فعله لزراعة وردةٍ واحدةٍ من نوع الجذور العارية. رغم ذلك تباع العديد من النباتات في مجموعاتٍ ثلاثيةٍ وقد تكون زراعتها بهذه الطريقة خطةً رائعة. لكن إذا كنت تزرع أكثر من وردةٍ واحدة فعليك أن تحرص على زراعتها على بعد 60-90 سم على الأقل بحيث تجد جذورها مساحةً لتنمو. اخلطهما جيدًا حتى تشكل كومةً من الخليط الكلي في قاع الحفرة التي حفرتها. عليك أن تضع الوردة بحيث تكون نقطة التقاء الجذور بالبراعم فوق مستوى الأرض تمامًا إذا كنت تزرعها في منطقةٍ دافئة. أما إذا كانت المنطقة باردةً فيجب أن تكون تحت مستوى الأرض بحوالي 2.5-5 سم. يجب أن تكون الجذور مغطاةً لكن الساق يجب أن تكون خارج الأرض. سيمنع هذا أي جيوبٍ هوائيةٍ قد تضر بورودك. ثم ربت على التربة حول الجذور بقوةٍ أكبر قليلًا. واصل ملئ الحفرة بالخليط حتى تمتلئ إلى ثلاثة أرباعها. احترس من الأشواك فحسب إذا كنت تجرف بيديك. دع التربة تمتص الماء تمامًا ثم أعد ملئ الحفرة. قلم سيقان الورود بحيث تكون بطول 20 سم تقريبًا. افعل هذا بعمل قصاتٍ فوق البراعم المتجهة للخارج بحوالي 0.75 سم. سيحمي هذا سيقان الوردة من الجفاف. يجب أن تنمو البراعم في غضون أسبوعين ومن ثم يمكنك إزالة الكومة. هذه حيلةٌ قديمةٌ للبستاني والتي ستساعد النبات على الاحتفاظ بالماء بشكلٍ أفضل قليلًا وستحفظه أيضًا من السقوط بعد أول هبة ريح.

TL;DR in Hindi:

आपके एरिया की लास्ट एवरेज फ़्रोस्ट डेट (ओस पड़ने के वक़्त) के छह हफ्ते पहले और इसके दो हफ्ते बाद के वक़्त के बीच में प्लांट करें: एक ऐसा गड्ढा खोद लें, जो पौधे से भी बड़ा हो: मिट्टी में कुछ कम्पोस्ट मिला दें: गुलाब की जड़ को मिट्टी के बने हुए इस टीले में लगा दें: मिट्टी के मिक्स्चर को जड़ों के आसपास भर दें: गड्ढों को पानी से भर लें: पौधे के ऊपर एक छह इंच का मिट्टी का टीला बना लें: टीले को जरा सा नीचे दबा दें:


هذا الأسلوب مفيد عندما لا يمكنك إزالة قرص مضغوط لأن مشغل الأقراص الخاص بك لم يعد يعمل. هذه الطريقة تنطوي على قطع التيار الكهربائي، ثم إعادة توصيله لمشغل الأقراص المدمجة الخاص بك. بالنسبة لأغلب مشغلات الأقراص المدمجة، فإن هذا يعني أن أي محطات راديو قد قمت بضبطها سوف تمحى، وسيتم إعادة ضبط إعدادات الصوت الخاصة بك إلى إعداداتها الافتراضية. فإذا كنت مستمعًا شرهًا للموسيقى في سيارتك، تأكد من تسجيل الإعدادات الشخصية الخاصة بك بحيث يمكنك بسهولة إعادة ضبطها بعد ذلك. عندما تقوم بالعبث أو بتغيير نظام كهرباء سيارتك، من المهم التأكد من أنك لست معرضًا لخطر الصعق بالكهرباء. قم بإطفاء السيارة وإزالة المفاتيح منها، ثم افتح غطاء محرك السيارة من أجل الوصول إلى البطارية. الطرف السالب لبطارية السيارة يكون "أسود" اللون، بينما يكون الطرف الموجب "أحمر" اللون. قم بفصل الطرف السالب بعناية. بعض الأنواع قد تتطلب منك استخدام مفتاح إنجليزي صغير أو كماشة لفك الصامولة قبل إزالة السلك. بعد إعادة التوصيل، قم بتشغيل السيارة وحاول إخراج القرص المدمج بالطريقة العادية. فصل ثم إعادة توصيل التيار الكهربائي لمُشغل الأقراص المدمجة يمكن أن يتسبب في "إعادة ضبط" إلى الإعدادات الافتراضية، التي في بعض الأحيان يمكن أن تسترجع وظيفة إخراج القرص. قم بمراجعة دليل المستخدم الخاص بك - في كثير من الأحيان، يكون صندوق الصمامات الكهربائية (صندوق الفيوزات) وراء لوحة في مكان ما على جانب لوحة عدادات السائق. افصل البطارية، وأزل الغطاء الواقي لصندوق الصمامات الكهربائية، ثم بحسب ما يوجد في دليل المستخدم، استبدل الصمامات الكهربائية الخاصة بمُشغل الأقراص المدمجة الخاص بك والتي قد تكون تالفة.

TL;DR in Hindi:

अपनी रेडियो प्रीसेट और औडियो सेटिंग्स लिख लीजिये: कार बंद करिए और उसका हुड (hood) खोलिए: बैटरी के निगेटिव टर्मिनल को डिसकनेक्ट (Disconnect) कर दीजिये: 10 सेकंड रुकिए, उसके बाद फिर से टर्मिनल को कनेक्ट कर दीजिये: अगर सीडी प्लेयर अभी भी नहीं चले, तब उसका फ़्यूज़ बदल दीजिये:


هذا الأمر بسيط جدًا، فنحن نحتاج إلى أشخاص لتذكيرنا بالاستمرار في العمل. يمكن أن يتمثّل ذلك في أشخاص أو أشياء - ببساطة أي شيء يدفعنا إلى امتلاك الذهنية الصحيحة. من الطبيعي فقد التوازن ونسيان ما نرغب بفعله، وتقوم هذه المحفّزات الخارجية عادةً بإكسابنا التركيز وحس الاتّجاه من جديد.  يمكنك فعل الكثير من الأشياء الصغيرة لتحفيزك. غيّر خلفية جهاز الكمبيوتر، أو علّق ملاحظة على الحائط،  أو اكتب تذكيرًا على هاتفك.  استخدم الأشياء المحيطة بك لصالحك. يمكن استمداد الحافز من الأشخاص أيضًا. أخبر كل من تعرفه بأنك تحاول فقد 5 كجم من وزنك. قد يقدّم أولئك الأشخاص المصادر لفعل ذلك ويرسمون لك طريق النجاح بسهولة إضافةً إلى تذكيرك بمسؤولياتك. لسوء الحظ، يمكن للأشخاص عرقلتك أيضًا. نمتلك جميعًا ذلك الصديق الذي يدفعنا إلى تناول قطعة أخرى من الحلوى، ولا يعد هذا الصديق مفيدًا. للنجاح في طريق النجاح، يحتاج كل شخص إلى من يشجّعه على فعل ذلك! أخبر أصدقائك وأفراد عائلتك أنك تحاول استمداد الحافز منهم. هل تمتلك بعض الأصدقاء المقرّبين الذين يمكنهم مساعدتك على التركيز وامتلاك الحافز؟ امتلاك موجّه خاض التجربة التي تخوضها أمر مفيد جدًا. هل تعرف شخصًا بدأ شركته الخاصة، أو فقد 25 كجم من وزنه، أو حقّق أحلامًا أخرى؟ تحدّث مع هذا الشخص واسأله عن طريقة تحقيق ذلك. قد تعرف ما تحتاجه للحفاظ على طاقتك وحافزك عن طريق الاطلاع على مثابرة الشخص والطريقة التي حقّق بها هدفه. ستشعر بالملل أو تفقد الاهتمام خلال رحلتك، ويتوجب عليك الاستمرار بالتعلّم لتفادي هذه الشراك. اجعل التجربة أكثر إثارة. من الصعب جدًا الحفاظ على الحافز في "أي شيء" طويل المدى، إلا أن ذلك يكون أسهل إن تغيّر هدفك باستمرار وتحوّل من شكل إلى آخر. اقرأ قصص ومدوّنات النجاح إن كان هدفك هو فقد الوزن. تحدّث مع المدرّبين في الصالة الرياضية، أو استشر اختصاصي تغذية، أو تعامل مع عناصر جديدة (طرق تدريب، أو أنظمة غذائية، الخ.) واحدةً بواحدة. يساعد تجديد الهدف على انتعاش الذهن. أحد الطرق السهلة للشعور بالإحباط هي مقارنة نفسك بالآخرين. لن تتحوّل إلى شخص آخر أبدًا ولن يتحوّل ذلك الشخص إليك، لذا فما الهدف من ذلك؟ لعلك سمعت هذه النصيحة كثيرًا من قبل إلا أنه ينبغي تكرارها، فالشخص الوحيد الذي ينبغي عليك مقارنة نفسك به هو أنت في مراحل سابقة. ما يهم حقًا هو ما إن كنت قد تحسّنت وليس ما وصل إليه الآخرون. هذا هو أحد أسباب...

TL;DR in Hindi:

अपने आसपास प्रेरकों को रखें: अच्छी संगति रखें: सीखते रहें: अपने आप से केवल अपनी तुलना करें: दूसरों की मदद करें: बड़े लक्ष्य निर्धारित करें:


هذا البرنامج عبارة عن برنامج أرشفة مجاني ومفتوح المصدر يمكنه فتح ملفات إي اكس إي كأنها ملفات أرشيف، مثل: الملفات بامتداد "زايب" ZIP أو "رار" RAR. تنجح هذه الطريقة مع الكثير من ملفات إي اكس إي وليس كلها. يمكنك تنزيل البرنامج من خلال الرابط 7-zip.org. يُؤدي ذلك إلى فتح ملف إي اكس إي في متصفح ملفات الأرشيف خاصة البرنامج. إن لم تجد خيارات 7 زيب عند النقر على الملف بزر الفأرة الأيمن، افتح البرنامج من قائمة ابدأ ثم تصفّح الجهاز لإيجاد ملف إي اكس إي الذي ترغب بفتحه. لن يتمكن برنامج 7 زايب من فتح كل ملفات إي اكس إي وقد تظهر لك رسالة خطأ عند محاولة فتح أنواع معينة من ملفات إي اكس إي. يمكنك في هذه الحالة استخدام برنامج أرشفة مختلف، مثل: وينرار، إلا أنك لن تتمكن من فتح الملف على الأرجح بسبب طريقة ترجمته في المقام الأول. عند فتح ملف إي اكس إي في البرنامج، ستظهر لك قائمة بالملفات والمجلدات التي يحتويها ملف إي اكس إي ويمكن النقر بشكل مزدوج على المجلدات للاطلاع على الملفات المخزنة فيها كما يمكنك تحديد عدة ملفات عن طريق الضغط على الزر Ctrl والنقر على كل ملف. سيُطلب منك تحديد مكان لفك الضغط، علمًا بأن المكان الافتراضي هو نفس مكان تواجد ملف إي اكس إي.

TL;DR in Hindi:

7-Zip फाइल को डाउनलोड और इंस्टॉल करें: EXE फाइल पर राईट-क्लिक करें और "7-Zip" → "Open archive" चुनें: आप जिस फाइल या फाइल्स को एक्सट्रेक्ट करना चाहते हैं, उसे ब्राउज करें: "Extract" बटन क्लिक करें और फाइल्स को चुनें:


هذا البرنامج عبارة عن مضاد برمجيات ضارة مجاني يمكنه إيجاد معظم البرمجيات الضارة وبرامج التجسّس الشائعة ويمكنك تنزيل البرنامج مجانًا من خلال الرابط toolslib.net/downloads/viewdownload/1-adwcleaner/. سيبدأ البرنامج بتنزيل ملفات إضافية مطلوبة لفحص الجهاز بعد تأكيد رغبتك بتشغيله وستستغرق العملية ثوانٍ معدودة. سيبدأ البرنامج بفحص الجهاز وستستغرق العملية عادة 15-20 دقيقة. سيقوم البرنامج بعد ذلك بحذف كل الملفات الخبيثة التي تم إيجادها أثناء عملية الفحص. تحتوي النسخة المجانية على برنامج فحص كامل وبرنامج تنظيف للاستخدام المنزلي ويمكنك تنزيلها من خلال الرابط malwarebytes.org/.  شغّل برنامج التثبيت بعد تنزيله واختر الرخصة المجانية إن طُلب منك ذلك. هناك إصدار لنظام ماكنتوش أيضًا وهو الإصدار الحالي لتطبيق أدوير ميديك الذي يعدّ أحد أقوى مضادات البرمجيات الضارة على نظام ماكنتوش. سيؤدي ذلك إلى تنزيل أي تحديثات جديدة مما يساعد مضاد البرمجيات الخبيثة على إيجاد مزيد من الملفات الضارة. ستستغرق عملية الفحص وقتًا أطول من عملية فحص أدو كلينير. سيؤدي ذلك إلى حذف كل الملفات التي تم العثور عليها أثناء عملية الفحص. يفترض أن تتمكن من الوصول إلى الموقع الإلكتروني الآن إن كان هناك برنامج ضار يحول دون الوصول إلى مواقع إلكترونية محددة.

TL;DR in Hindi:

AdwCleaner डाउनलोड करें: AdwCleaner डाउनलोड होने के बाद इसे रन करें: स्कैनिंग शुरू करने के लिए "Scan" बटन क्लिक करें: स्कैन पूरा होने के बाद, "Clean" बटन क्लिक करें: Malwarebytes Anti-Malware के फ्री वर्जन को डाउनलोड और इन्स्टाल करें: एंटी-मैलवेयर को लॉंच करें और "Update Now" क्लिक करें: आपके कंप्यूटर की स्कैनिंग शुरू करने के लिए, "Scan Now" क्लिक करें: स्कैन पूरा हो जाने के बाद "Quarantine All" क्लिक करें: अपने कंप्यूटर को रीबूट करेना और फिर से वेबसाइट को जाँचें:


هذا البرنامج هو مدير الحزم الخاص بنظام التشغيل Ubuntu، واستخدامه أسهل طريقة لتثبيت أكثر الإصدارات ثباتًا من برنامج Wine تحت مظلّة Ubuntu. ستحتاج إلى اتّصال بالإنترنت لتثبيت البرنامج. يمكنك تثبيت أحدث نسخة تجريبية (غير ثابتة) من البرنامج عن طريق زيارة موقع المطوّر، إلّا أنّه لا يُنصح بذلك لمُعظم المستخدمين حيث إنّك قد تواجه الكثير من المشاكل عند استخدام هذه الإصدارات. سيكون برنامج Wine أوّل برنامج في قائمة النتائج على الأرجح. قد يتطلّب الأمر بضع دقائق. يتوجّب عليك ضبط البرنامج قبل أن تتمكّن من استخدامه، ويجب فعل ذلك من خلال سطر الأوامر. يمكنك الوصول إلى سطر الأوامر من التطبيقات (Applications ) ثم الملحقات (Accessories ) ثم سطر الأوامر (Terminal)، أو عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+Alt+T. winecfg ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter . سيؤدّي ذلك إلى إنشاء مجلّد على جهازك يحلّ محلّ محرّك الأقراص "C:" في نظام التشغيل ويندوز، ويسمح لك ذلك بتشغيل البرامج. يكون اسم المجلّد .wine. يكون المجلّد مخفيًّا في المسار الرئيسي للجهاز Home. بعد إنشاء محرّك الأقراص "C:"، ستظهر لك نافذة الضبط، وتسمح لك هذه النافذة بضبط إعدادات نسخة ويندوز التي يتم محاكاتها. تسمح لك ألسنة التبويب المختلفة ضبط إعدادات مختلفة.  التطبيقات "Applications" - يسمح لك هذا الخيار بضبط نسخة ويندوز لكل التطبيقات المثبّتة. تكون الإعدادات الافتراضية "Default Settings" هي نسخة ويندوز التي يتم تحميلها لأيّ برنامج لا يمتلك نظام تشغيل حتّى الآن. المكتبات "Libraries" - يسمح لك هذا الخيار بتعديل ملفات DLL لإصدار ويندوز الذي يتم محاكاته. يمكن لمعظم المستخدمين ترك هذا الخيار دون تعديله، لكن قد تحتاج إلى إجراء بعض التعديلات في هذا القسم لضمان عمل بعض البرامج بشكل صحيح. الرسوميّات "Graphics" - يسمح لك هذا الخيار بضبط إعدادات كحجم الشاشة، والتقاط مؤشّر الفأرة ودقّة الشاشة. هذا الخيار مرتبط بلسان تبويب التطبيقات "Applications"، لذا فإن هذه التغييرات قد ترتبط ببرنامج محدّد. المحرّكات "Drives" - يسمح لك هذا الخيار بتخطيط المحرّكات الافتراضية لبرنامج Wine باستخدام محرّكاتك ومجلّداتك. لإيجاد مسار محرّك أقراص محدّد، انقر بزر الفأرة الأيمن على أيقونته على سطح المكتب. يمكنك أيضًا النقر على خيار الاكتشاف التلقائي (Autodetect) لمحاولة اكتشاف المحرّكات المثبّتة من قبل برنامج...

TL;DR in Hindi:

सॉफ्टवेयर सेंटर (software center) को खोलें: सॉफ्टवेयर सेंटर में “वाइन” के लिए सर्च (search) करें: ”install” पर क्लिक करके वाइन सॉफ्टवेयर को इन्स्टाल करना शुरू करें: वाइन इन्स्टाल हो जाने के बाद टर्मिनल (terminal) को खोलें: winecfg लिखें और ↵ Enter बटन दबाएँ: आपने विंडोज को एमूलेशन कोन्फ़िगरेशन (emulation configuration) पर सेट करें:


هذا التأمل أحد أنواع التأمل التي تحسّن شعورك بالود تجاه نفسك وتجاه الآخرين. يمكن لهذا النوع من التأمل تقديم الأدوات التي تحتاجها لتصبح ماهرًا في حب النفس. يتضمن هذا النوع من التأمل الحب دون استثناءات أو شروط،  ويشجعك ذلك على الحب دون الحكم (على نفسك أو على الآخرين).  يسبب الحكم على أنفسنا أو على الآخرين البؤس في علاقاتنا مع الآخرين أو في أذهاننا،  ويعدّ تعلّم الحب دون إطلاق الأحكام طريقة للحب الذي يخلو من الأنانية. ابدأ بالتنفّس بعمق وبُطء.  اجلس باسترخاء في كرسي واسمح لصدرك أن يمتلئ بالهواء تمامًا وأن يرفع حجابك الحاجز.  قم بعد ذلك بالزفير ببطء لإخراج الهواء بشكل كامل. بينما تبدأ بالتنفّس العميق، كرّر التأكيدات التالية لنفسك:   أتمنى أن أحقق أحلامي وأن أحيا حياة سعيدة آمنة. أتمنى أن أحب الآخرين من كل قلبي. أتمنى ألا يصيبني وعائلتي أي مكروه. أتمنى أن أنعم بالصحة أنا وأفراد عائلتي وأصدقائي. أتمنى أن أتعلّم مسامحة نفسي ومسامحة الآخرين. إن وجدت أنك تكرّر أفكارًا سلبية عند ترديد هذه التأكيدات الإيجابية، فكّر في الشخص الذي يدفعك إلى هذه الأفكار السلبية.  حدّد الأشخاص الذين تشعر بصعوبة في حبهم حبًا غير مشروط.  كرّر التأكيدات مع التفكير في هؤلاء الأشخاص. كرّر التأكيدات، مع التفكير في هذا الشخص عند تكرارها. كرّر التأكيدات، مع التفكير في هذا الشخص الذي تشعر بشعور محايد تجاهه. كرّر التأكيدات، دون التفكير في أي شخص محدّد،  وركّز عوضًا عن ذلك على التأكيدات نفسها.  اسمح لمشاعر الإيجابية بغمرك تمامًا، وابعث هذه الإيجابية للعالم أجمع. بعد نشر مشاعر الإيجابية في كل مكان، كرّر الشعار التالي: "أتمنى أن يشعر كل الناس بالسعادة والصحة والمتعة".  كرّر هذا التأكيد 5 مرّات بينما تشعر بالكلمات وهي تصدع في جسمك وتمتد للعالم أجمع.

TL;DR in Hindi:

लविंग-काइंडनेस मैडिटेशन (LKM) को समझें: एलकेएम के सिद्धांतों को अपनाएं: गहरी साँस लें: सकारात्मक कथनों से अपनेआप को प्रोत्साहित करते रहें: आपके सकारात्मक कथनों के लिए जो नकारात्मक जवाब मिलें, उन्हें पहचानें: किसी ऐसे इंसान के बारे में सोचे जिसके बारे में आप सकारात्मक सोचते हों: ऐसे किसी इंसान के बारे में सोचे जिसके प्रति आपकी कोई भावना नहीं हो: इन कथनों से जिस सकारात्मकता की भावना उत्पन्न हो उसे अपने मन में अच्छी तरह भर लें: प्रेम के आखिरी मन्त्र को भी दोहराएँ:


هذا التطبيق متاح في متجر التطبيقات، ويكلف 99 سنتاً. سيسمح لك بفتح وعرض محتويات ملفات EML. هذه هي الطريقة الوحيدة حالياً لعرض ملفات EML دون تحويلها أولاً على نظام آخر. يمكنك استخدام Klammer لفتح ملفات EML المرفقة برسائل البريد الإلكتروني أو في حساب Dropbox الخاص بك أو أي خدمة تخزين سحابي أو في أي برنامج يتعامل مع الملفات.  إن كنت تستخدم تطبيق Mail فستحتاج لنقر المرفق مرة واحدة لبدء تحميله إلى الآيباد. إن كنت تستخدم Dropbox أو Google Drive فستحتاج لتحميل الملف إلى الآيباد. إن لم يتم تحميل المرفق فحاول إرسال الرسالة إلى نفسك ثم التحميل مرة أخرى. سيُطلب من اختيار تطبيق لفتح الملف به. سيتم فتح ملف EML باستخدام تطبيق Klammer، وستتمكن من عرضه بالتنسيق الصحيح.

TL;DR in Hindi:

क्लैमर (Klammer) ऐप को डाउनलोड करें और स्थापित करें: मेल (Mail) ऐप खोलें (या फिर कोई भी ऐप जिसमें वह ईएमएल फ़ाइल शामिल हो जिसे आप खोलना चाहते हैं): डाउनलोड की गई फ़ाइल को टैप करें: "Open in Klammer" टैप करें:


هذا التطبيق مجاني ويمكن من خلاله تتبع الأشخاص الذين يلغون متابعتك على تويتر، ويمكنك تنزيل التطبيق من متجر أبل على أنظمة أي أو إس أو من متجر جوجل بلاي على نظام أندرويد. يمكنك استخدام تطبيق ستيتس بريو لمراقبة حساب تويتر واحد مجانًا، علمًا بأنك ستتكبد مبلغًا ماليًا لإضافة حساب آخر.  انقر على زر تسجيل الدخول Sign in وسجل دخولك باستخدام بيانات تسجيل الدخول لحساب تويتر إن كنت قد أنشأت حسابًا في التطبيق بالفعل.    ستحتاج إلى تحريك إصبعك نحو اليسار للاطلاع على عدة شاشات توضيحية إن كانت هذه هي المرة الأولى التي تستخدم فيها تطبيق ستيتس بريو. سيؤدي ذلك إلى عرض لوحة التحكم الخاصة بك. سيفتح التطبيق إلى يمين لوحة التحكم في المرة التالية التي تفتح فيها تطبيق ستيتس بريو.  ستظهر أسماء الأشخاص الذين ألغوا متابعتك على تويتر منذ آخر مرة فتحت فيها التطبيق في هذه الصفحة. لن يظهر أي أشخاص ألغوا متابعتك إن كانت هذه هي المرة الأولى التي تستخدم فيها تطبيق ستيتس بريو وسبب ذلك هو عدم متابعة التطبيق لمتابعيك حتى الآن.

TL;DR in Hindi:

Statusbrew का “Statusbrew Twitter Followers” इनस्टॉल करें: Statusbrew खोलें।   Sign Up Sign up with Twitter अपना ट्विटर यूज़रनेम और पासवर्ड टाइप करें।   Authorize app ट्यूटोरियल में लेफ्ट की तरफ स्वाइप करें: फाइनल ट्यूटोरियल स्क्रीन पर दिए गए “X” पर टैप करें: अपना ट्विटर नेम टैप करें।  “New Unfollowers” पर टैप करें:


هذا التمرين مصممٌ لتقوية تحمل عضلات الساعد بزيادة الوقت الذي تكون فيه تحت الشد لأقصاه.  ابدأ برفع الأثقال أو كرات الوزن التي تختارها. جرب وزنًا أثقل مما قد تجرب لفه لكن ليس ثقيلًا لدرجة إيلامك حيث أن كلمة "ثقيل" ترتبط بنظامك الروتيني. يمكنك إضافة المزيد أو التقليل دومًا حسب الحاجة.   ارفع اثنين من لوحات الوزن المثبتتين معًا في كل يدٍ بدلًا من الحدائد أو كرات الوزن إذا كنت تريد زيادة قوة هذا التمرين لأقصاها. سيكون عليك زيادة قوة قبضتك وبالتالي ساعديك لإبقاء اللوحين مثبتين معًا حتى لا يسقطا.   جرب استخدام قضيب المصيدة بدلًا من ذلك إذا أردت أن تجرب حمل مزيدٍ من الوزن في هذا التمرين. يمكنك أن تقف في المنتصف وترفع الوزن بكلتا ذراعيك باستخدام قضيب المصيدة والذي يسمح لك بحمل وزنٍ أكبر بكثيرٍ مما ترفعه ذراعاك بشكلٍ منفرد. ستحتاج لقبض عضلات بطنك وإبقاء صدرك مرفوعًا وكتفيك للخلف لوضع وطأة الوزن على المجموعات العضلية الصحيحة.  ستحول كثيرًا من الجهد إلى الجزء العلوي من ذراعيك أو ظهرك إذا انحنيت. ستقوم حركة المشي الطبيعية وقصوره الذاتي بتمرين ساعديك أكثر من مجرد الوقوف في مكانك حاملًا الأثقال لذا ابدأ بالمشي. جرب بدء هذا التمرين في مجموعاتٍ مكونةٍ من 18,2م أو أيًا كان ما تجده مريحًا. زد طول الوقت تدريجيًا. قد يسبب المشي لفترةٍ طويلةٍ أو استخدام أوزانٍ ثقيلةٍ قبل أن تستعد إصابةً في الكتف.

TL;DR in Hindi:

अपने दोनों हाथों में एक हैवी डंबल या केटल बैल (kettle bells) उठाएँ: सीधे खड़े हो जाएँ: चलना शुरू करें:


هذا التمرين من أكثر التمارين المفيدة التي تُساعد في بناء عضلات البطن؛ كل ما تحتاجينه سطح مستوٍ وبعض الوقت والاستعداد للشعور بألم التمرين.   انزلي لأسفل في وضعية الانبطاح. يجب ألا تلمسي بجسمك الأرض إلا عند أصابع الأقدام والسواعد من أسفل المرفقين وحتى القبضتين المغلقتين فقط.   احرصي على سند وزن جسمك على أصابع القدمين والساعدين. حافظي على فرد الجسم قدر الإمكان طوال الوقت. ثبتي تلك الوضعية لأطول فترة ممكنة. لزيادة الصعوبة، ارفعي ذراعًا أو رجلًا من على الأرض. ضعي قدمًا أعلى الأخرى لزيادة الصعوبة. هذا من التمارين الأخرى الرائعة والبانية لعضلات البطن. ستشعرين بفعالية هذا التمرين ما أن تأخذي وضع البداية.  استلقِ على الأرض مستوية وضعي رأسك وظهرك ورجليك متعادلين عليها. ضعي يديك تحت المؤخرة. ارفعي قدميك 2 سم عن الأرض حتى تكون مرفوعة بالكاد وموازية للأرض. حافظي على هذا الوضع إلى أن تشعري بحرقة في عضلات بطنك. ارفعي رجليك المفرودتين ببطء والركب مثنية بعض الشيء حتى تتعامد الأرجل على الأرض. يجب أن يشكل جسمك حرف L. ما أن تصل رجلاك لزاوية 90 درجة، ارفعي وركيك من على الأرض، وأسفل القدمين يواجهان السقف، وشدي عضلات البطن لثانية. أنزلي رجليك تدريجيًا للأسفل لوضع البداية ثم أخرجي الزفير وكرري التمرين. هذا التمرين رائع للحصول على عضلات البطن بسرعة وبفعالية وتوجد له عدة أشكال مختلفة. لتنفيذ تمرين السحق البسيط،  استلقي على الأرض بظهرٍ مستوٍ والركب مثنية 60 درجة. ضعي يديك بالقرب من الصدغين أو متقاطعتين على الصدر ثم ارفعي لوحي كتفيك من على الأرض بعض الشيء للشعور بالسحق في عضلات بطنك. أخرجي الزفير وعودي للأرض من جديد.  كرري ذلك.  جربي عمل التمرين بالأيدي فوق الرأس. بدلًا من وضع اليدين على الصدغين، افردي ذراعيك فوق رأسك وراحتي يديك متقاطعتين. حافظي على مد الذراعين فوق راسك طوال الوقت أثناء إتمام التمرين. جربي عمل النسخة المتقاطعة. ضعي يديك على جانبي رأسك وأطراف الأصابع في الأذنين خلف رأسك، ثم اجلبي مرفقكِ الأيسر وركبتك اليمنى لبعضهما أثناء السحق. عودي لوضع البداية ثم اجلبي المرفق الأيمن والركبة اليسرى لبعضهما. حاولي رفع كتف تجاه ركبتك بدلًا من المرفق فحسب. تذكري أن الأساس هو شد عضلات البطن في أثناء أداء الحركة. جربي عمل التمرين والأرجل على كرة التمرين. بدلًا من ثني الأرجل على الأرض، ضعيها بزاوية 90 درجة على كرة طبية كبيرة. ارفعي كتفيك من...

TL;DR in Hindi:

प्लैंक एक्सरसाइज करें: लेग रेसेस (leg raises) करें: क्रंचेस (crunches) करें: अपना वजन उठाएं: जितना हो सके उतना कार्डियो करें: शुरुआत में अपने एब्स को हफ्ते में 3 दिन, 20-30 मिनट ट्रेन करें:


هذا الخصم في الوقت الحالي مخصص فقط للطلاب المدرجين في سجلات الجامعات الأمريكية أو البريطانية المعتمدة، على أمل أن تصبح متاحة قريبًا لجميع الطلاب حول العالم وفي الجامعات العربية، نظرًا للتزايد في عدد مستخدمي التطبيق في الدول العربية مؤخرًا. يستخدم سبوتيفاي خاصية التحقق من الهوية الإلكترونية "شيير آي دي" (SheerID) للتحقق من أن صاحب الحساب مُسجل في جامعة ينطبق عليها شروط الخصم، وتكون نسبته 50%. (ملحوظة المحرر العربي: بالتحقق من موقع سبوتيفاي بتحديثه الحالي، يُقدم سبوتيفاي خطة للاشتراك في كل من خدمتي "شو تايم" و"هولو تي في" ضمن خطة الخصم للطلاب الجامعيين).   تستمر أحقيتك في الحصول على الخصم مدة 4 سنوات الدراسة، ولكنك ستحتاج إلى إعادة تأكيد هويتك وأنك مُدرج في سجلات الجامعة المعتمدة كل 12 شهر. في حالة تخرجت من الجامعة قبل انقضاء الاثني عشر شهر الأخيرة، يظل من حقك الاستمتاع بالخدمة إلى انتهاء المدة، ولكنك لن تقدر على تجديد الاشتراك المدعوم بعد ذلك. يجب أن يكون عمرك 18 عامًا أو أكبر لتقدر على امتلاك حساب سبوتيفاي المدفوع. تحتاج إلى تسجيل الدخول لحسابك عبر الصفحة الرئيسية للموقع. إذا كنت لم تسجل دخولك بعد، اضغط على زر "تسجيل الدخول" (Log In) في الركن الأيمن العلوي من الصفحة. موقع سبوتيفاي متاح باللغة العربية والإنجليزية ويمكنك الاختيار بين الاثنين حسب رغبتك من حقل الاختيار الجانبي في أدنى الصفحة الرئيسية. سنواصل في بقية المقال الاعتماد على الأسماء العربية للأزرار والقوائم في الموقع بنسخته العربية. تجد زر "الصفحة الشخصية" في الركن الأيسر العلوي من الصفحة الرئيسية، وبالضغط عليه تظهر لك قائمة منسدلة. سوف تظهر لك صفحة تعرض المعلومات الخاصة بحسابك. وهو الزر الأخضر الظاهر بالقرب من أعلى الشاشة. يظهر لك هذا الاختيار ثانيًا في القائمة أسفل الاختيار "تغيير الخطط". وهو الزر الموجود في المنطقة زرقاء اللون أعلى الشاشة. اكتب اسمك واسم جامعتك وتاريخ ميلادك وغيرها من المعلومات المطلوبة في الاستمارة. إذا لم يتم التعرف تلقائيًا على اسم جامعتك، فاضغط على خيارالتحقق اليدوي ثم اتبع التعليمات التي تظهر لك على الشاشة للتحقق من أن جامعتك ينطبق عليها شروط الحصول على الخصم. (بالإنجليزية: Verify)، وهو الزر الأزرق في أدنى الاستمارة. سوف يبدأ سبوتيفاي الآن في التحقق بواسطة خاصية التحقق من الهوية الإلكترونية "شيير آي دي" (Sheer ID) من أنك مدرج...

TL;DR in Hindi:

सुनिश्चित करें कि आप स्टूडेंट डिस्काउंट पाने योग्य हैं: वेब ब्राउज़र में Spotify.com खोलें: Profile Account CHANGE OR CANCEL "primium for students" के सामने VERIFY पर क्लिक करें: GET STARTED फार्म भरें: Verify स्क्रीन पर आए निर्देशों को फॉलो करके अपनी पेमेंट पूरी करें:


هذا الخصم في الوقت الحالي مخصص فقط للطلاب المدرجين في سجلات الجامعات الأمريكية أو البريطانية المعتمدة، على أمل أن تصبح متاحة للطلاب من حول العالم وفي الجامعات العربية قريبًا، نظرًا للتزايد في عدد مستخدمي التطبيق في الدول العربية مؤخرًا. يستخدم سبوتيفاي خاصية التحقق من الهوية الإلكترونية "شيير آي دي" (SheerID) للتحقق من أن صاحب الحساب مُسجل في جامعة ينطبق عليها شروط الخصم، وتكون نسبته 50%. (ملحوظة المحرر العربي: بالتحقق من موقع سبوتيفاي بتحديثه الحالي، يُقدم سبوتيفاي خطة للاشتراك في كل من خدمتي "شو تايم" و"هولو تي في" ضمن خطة الخصم للطلاب الجامعيين).   تستمر أحقيتك في الحصول على الخصم مدة 4 سنوات الدراسة، ولكنك ستحتاج إلى إعادة تأكيد هويتك وأنك مُدرج في سجلات الجامعة المعتمدة كل 12 شهر. في حالة تخرجت من الجامعة قبل انقضاء الاثني عشر شهر، يظل من حقك الاستمتاع بالخدمة إلى انتهاء المدة، ولكنك لن تقدر على تجديد الاشتراك المدعوم بعد ذلك. يجب أن يكون عمرك 18 عامًا أو أكبر لتقدر على امتلاك حساب سبوتيفاي المدفوع. تحتاج إلى تسجيل الدخول لحسابك عبر الصفحة الرئيسية للموقع. إذا كنت لم تسجل دخولك بعد، اضغط على زر "تسجيل الدخول" (Log In) في الركن الأيمن العلوي من الصفحة. اقرأ المقال التالي الحصول على حساب تجريبي مجاني على سبوتيفاي لتتعرف على كيفية إنشاء حساب على سبوتيفاي لأول مرة. موقع سبوتيفاي متاح باللغة العربية والإنجليزية ويمكنك الاختيار بين الاثنين حسب رغبتك من حقل الاختيار الجانبي في أدنى الصفحة الرئيسية. سنواصل في بقية المقال الاعتماد على الأسماء العربية للأزرار والقوائم في الموقع بنسخته العربية. تجد زر "الصفحة الشخصية" في الركن الأيسر العلوي من الصفحة الرئيسية، وبالضغط عليه تظهر لك قائمة منسدلة. سوف تظهر لك صفحة تعرض المعلومات الخاصة بحسابك. يظهر لك هذا الاختيار في عمود التبويبات الجانبية الأيمن من الصفحة. تجد هذا الاختيار أسفل العنوان الجانبي "سبوتيفاي المجاني" (Spotify Free) تجد هذا الزر على اليسار مكتوبًا باللون الأزرق فوق خلفية بيضاء، وفي الجهة المقابلة للعنوان الفرعي "باقتك". (بالإنجليزية: GET STUDENT)، وتجد هذا الاختيار في الصندوق بالعنوان الفرعي "اشتراك Premium للطلاب" في أدنى الصفحة. قد لا يظهر لك هذا الصندوق المخصص للطلاب من الأساس في حالة كان موقعك الجغرافي غير منطبق عليه شروط الحصول على خصم الطلاب. اكتب...

TL;DR in Hindi:

सुनिश्चित करें कि आप स्टूडेंट डिस्काउंट पाने योग्य हैं: वेब ब्राउज़र में Spotify.com खोलें: Profile Account स्क्रोल करें और Subscription पर क्लिक करें: TRY PREMIUM FREE Change plan  स्क्रोल करें और GET STUDENT पर क्लिक करें: फार्म भरे: Verify स्क्रीन पर आए निर्देशों को फॉलो करके अपनी पेमेंट पूरी करें:


هذا الخيار رخيص وفعّال لطرد خلايا البشرة الميتة.   تقوم خلايا البشرة الميتة بسد المسام وإظهارها بشكلٍ أكبر، لذا فإن الأفضل هو استخدام مقشّر طبيعي لتقليل ظهور المسام. ينصح باستخدام هذه الطريقة من قبل مختصّي الجمال وأطباء التجميل. تقوم خلايا البشرة الميتة بسد المسام وإظهارها بشكلٍ أكبر، لذا فإن الأفضل هو استخدام مقشّر طبيعي لتقليل ظهور المسام. تمتلك بيكربونات الصودا خواصًا مطهّرة أيضًا تحميك من ظهور البثور. هذا هو المزيج الذي ستستخدمه على وجهك لتقشيره.  استخدم 4 ملاعق صغيرة من بيكربونات الصودا وملعقة كبيرة من الماء. امزج المكونات معًا حتى تنتج معجونًا رقيقًا. اسمح للمعجون بالبقاء لمدة دقيقتين. يمكنك فعل ذلك عن طريق رش الوجه بالماء أو التربيت عليه بمنشفة مبلّلة.   يلتصق المقشّر بالوجه بقوة إن لم تفعل ذلك قبل استخدام المنتج. من المفترض أن يكون وجهك رطبًا وليس مبلّلًا بشدة. تساعد طبقة الرطوبة الرقيقة على الوجه المقشّر على التخلّص من خلايا الجلد الميتة من سطح الوجه. استخدم المزيج لتدليك الوجه في شكل دوائر صغيرة.   انتبه لمنطقة الجفون حيث أنك لا ترغب بوصول المنتج إلى عينيك. احرص على تدليك الجزء السفلي من ذقنك ورقبتك. افعل ذلك لمدة 3 دقائق تقريبًا. سيضمن لك ذلك عدم بقاء أي كمية من بيكربونات الصودا على وجهك.  لعلك لا ترغب ببقاء رواسب من بيكربونات الصودا على وجهك، حيث أنها ستؤدّي إلى تجفيف البشرة وتهيّجها. يساعد الماء البارد على إغلاق المسام بعد التنظيف الجيد الذي تحصل عليه من بيكربونات الصودا. ربّت على البشرة لتجفيفها بمنشفة جافة ونظيفة. سيساعدك ذلك على إبقاء البشرة خالية من خلايا البشرة الميتة ويقلّل من ظهور المسام.  إن كانت بشرتك معرّضة لحب الشباب أو جافة، ينبغي عليك تجنّب فعل ذلك أسبوعيًا. يمكن للأشخاص ذوي البشرة الحسّاسة فعل ذلك كل أسبوعين. اتبع الطريقة باستخدام مرطّب خفيف للبشرة.

TL;DR in Hindi:

बेकिंग सोडा से एक नेचुरल एक्सफोलीएंट बनायें: बेकिंग सोडा और पानी से एक पतला पेस्ट बनायें: अपने चेहरे को नमी दें: इस मिश्रण को अपने चेहरे पर लगायें: एक्सफ़ोलीएंट को गर्म पानी से धोकर हटा दें और फिर चेहरे पर ठन्डे पानी का छींटा मारें: इस तरीके को हर सप्ताह दोहरायें:


هذا العشب يمكن أن يوجد في شكل كبسولات تتوافر في معظم الصيدليات. اتبعي التعليمات المذكورة على العلبة للجرعات الخاصة. التشاستيبيري قد يساعد في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض على الرغم من افتقار الأدلة العلمية لهذا.  ولم يثبت أنه يقلل أعراض سن اليأس أو يزيد الرضاعة أو الخصوبة.   وقد تبين أن التشاستيبيري له تأثير على مستويات هرمون الإستروجين.  ولكن طبيعة التأثير بدقة ومستواه لم تنتشر بشكل واسع.   تجنبي أخذ تشاستيبيري. إذا كنت تستخدمين أحد الأدوية التالية: حبوب منع الحمل أو الأدوية المضادة للذهان أو الأدوية المستخدمة لعلاج مرض باركسون أو دواء ميتوكلوبراميد والذي يؤثر على الدوبامين. الإستروجين النباتي يعمل كبديل للإستروجين في الجسم ويحدث بكل طبيعي في عدة نباتات وأعشاب. جربي استخدام الإستروجين النباتي إذا كنتِ تحاولين تخفيف أعراض انخفاض مستوى الإستروجين أو انقطاع الطمث واستخدميه باعتدال. في الواقع قد تريدين تجنب الإستروجين النباتي إذا كنتِ تحاولين الحمل حيث رُبِطَ بين الإستروجين النباتي والخصوبة وظهور مشاكل بالرغم من أنكِ قد تحتاجين استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتويه لاستيعاب مستويات ملحوظة منه. الأطعمة والأعشاب التي تحتوي على الإستروجين النباتي تشمل:  البقوليات: فول الصويا والبازلاء وبينتو وليما الفاصوليا. الفواكه: التوت البري والخوخ والمشمش. الأعشاب: الزعتر وكوهوش السوداء والمريمية والعرق سوس. الحبوب الكاملة. بذور الكتان خضروات: البروكلي والقرنبيط العديد من أنواع الشاي العشبي قد تزيد من مستوى الإستروجين أو تقلل من أعراض سن اليأس أو متلازمة ما قبل الحيض دون التأثير على مستوى الإستروجين. انقعي الأعشاب في كوب ماء ساخن لمدة خمس دقائق.   الشاي الأسود والأخضر. هذان النوعان يحتويان على الإستروجين النباتي.   شاي دونغ كاي. يُستخدَم هذا الشاي في الأدوية الصينية التقليدية وهو "قد" يقلل أعراض متلازمة ما قبل الحيض. لا تستخدمي هذا الشاي إذا كنتِ تستخدمين أدوية مخففة للدم مثل وارفراين.   البرسيم الأحمر. البرسيم الأحمر يحتوي على الايسوفلافون الذي قد يساعد في تقليل أعراض سن اليأس أو متلازمة ما قبل الحيض.   كوهوش السوداء. هذا العشب يظهر أنه يفيد فوائد عدة للإستروجين ولكنه لا يزيد من مستواه. قد يقلل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض مثل الهبات الساخنة وجفاف المهلب. اسألي طبيبك قبل أخذ كوهوش السوداء حيث إنه يتفاعل مع أدوية...

TL;DR in Hindi:

चेस्टबेर्री (chasteberry) सप्लीमेंट लें: ऐसे खाद्य पदार्थ लें जिनमे फायटोएस्ट्रोजन (phytoestrogen) उच्च मात्रा में हों: एक हर्बल चाय बनायें: फ्लेक्स सीड्स खाएं:


هذا المرض معدي ويسبب العدوى بمجرد الاقتراب اللصيق من المصابين به.  قد يكون اكتشاف أن الشخص  الذي تتعامل معه مصاب بالتهاب الحلق العنقودي صعب جدا. من المحتمل أنك قد تعاملت مع شخص مصاب بالعدوى مالم تكن معزولا تماما. من الممكن أيضا أن يكون هناك شخص حامل وناقل للمرض من دون أن تظهر عليه أعراض المرض. التهاب الحلق العنقودي غالبا ما يبدأ بصمتٍ تام وبدون أن تبدو على المريض أية أعراض، ويسوء سريعا. لو استمر ألم حلقك في التزايد على مدار عدة أيام، هناك سبب آخر لما تعانيه على الأرجح. على أية حال، هذا لا ينفي الإصابة بالتهاب الحلق العنقودي. التهاب الحلق العنقودي عادةً ما يكون مصحوبا بحمى تصل إلى 38,3 درجة مئوية أو أكثر. الحمى التي تكون أقل من ذلك لا يزال من الممكن أن تكون بسبب البكتريا العنقودية، لكن الأرجح أنها تكون بسبب التهاب فيروسي. الصداع هو عرض شائع آخر لالتهاب الحلق العنقودي. تتراوح شدة الصداع من ضعيفة إلى الصداع المدمِّر. إذا فقدت شهيتك أو شعرت بالغثيان، يمكنك أن تعتبر هذا عرضًا آخر لالتهاب الحلق العنقودي. قد يسبب التهاب الحلق العنقودي قيئا وألم في المعدة في إذا كان الالتهاب شديدًا. . يمكن للالتهاب الحلق العنقودي أن يتسبب في الشعور بالإجهاد كما في أي عدوى أخرى. قد تجد أنه من الصعب عليك الاستيقاظ في الصباح والاستمرار خلال اليوم. التهاب الحلق العنقودي في الحالات الشديدة قد يتسبب في حالة تسمى "اسكارلاتينا"، واسمها الشائع هو "الحمى القرمزية".  يبدو هذا الطفح الأحمر كورق الصنفرة ويماثله في الملمس..  الحمى القرمزية تبدأ عادة بعد 12 إلى 48 ساعة من ظهور أعراض التهاب الحلق. يبدأ الطفح عادةً حول الرقبة، قبل أن يتطور ليشمل الصدر. من الممكن أن ينتشر أيضا على منطقة البطن والحوض .وقد يظهر على الظهر والذراعين والقدمين في حالات نادرة. الحمى القرمزية عامةً تختفي بسرعة مع بدء استخدام المضاد الحيوي. إذا لاحظت أي طفح جلدي مشابه، عليك زيارة الطبيب سواءً ظهرت أعراض التهاب الحلق العنقودي أو لم تظهر. يتشابه التهاب الحلق العنقودي مع نزلات البرد في الكثير من الأعراض، لكن هناك أعراض مشابهة لنزلات البرد ولا تتوفر عند المصابين بالتهاب الحلق العنقودي. غياب هذه الأعراض قد يكون مؤشرا آخر أنك مصاب بالتهاب الحلق العنقودي لا نزلة برد.  التهاب الحلق العنقودي لا يسبب أعراضا في الأنف عادةً. مما يعني أنك لن تصاب بالسعال ولا بجريان الأنف أو انسداد الأنف أو...

TL;DR in Hindi:

ध्यान रखें कि आपके आस-पास कोई गले के संक्रमण से पीड़ित तो  नहीं है: बीमारी की तीव्रता पर ध्यान दें: अपना तापमान चेक करें: किसी भी प्रकार के सिरदर्द पर ध्यान दें: अपने पाचन सम्बन्धी लक्षणों को मॉनिटर करें: थकान पर ध्यान दें: चकत्तों पर ध्यान दें: किसी भी तरह के अनुपस्थित लक्षणों पर ध्यान दें:


هذا النوع لن ينفتح ويعترف بإعجابه، وهؤلاء هم الناس الذين يتحدثون معك قليلًا من حين لآخر، وقد تمسكين به ينظر إليكِ في بعض الأحيان.   لا يخرج هذا النوع من الناس في مواعيد كثيرًا، وعند خروجه فيها فإنه يتمسك بالعلاقة لفترة. يمكنك التعرف على هذا النوع بالنظر لطريقة تعامله حول أصدقائه مقارنةً بتعامله حول من يعجب به. هؤلاء الناس ليسوا خجولين عمدًا، فالبعض ليس لديهم الكثير من الثقة بالنفس ويجب ألا تنبذيهم بسبب ذلك. من علامات إعجاب الخجول بك ما يلي:   سيقول لكِ "مرحبًا" من حين لآخر، ولكن بهدوء بحيث تفهميه بالكاد. قد يحمر خجلًا إذا تحدثت إليه أو لمسته. أن تمسكين به يحدق بك. إذا أدار وجهه بعيدًا عند ملاحظته أنك تنظرين إليه فقد كان ينظر إليك بالفعل. قد يطلب منك المساعدة في أشياء يعرف حلها بالفعل. قد يفعل من يعجب بك شيئًا يجعلك تلاحظيه، كأن يتحدث بصوتٍ عالٍ وأنتِ بالقرب منه أو يبدأ الضحك مع أصدقائه وأنت من حوله.  قد لا يتحدث إليكِ على مواقع التواصل الاجتماعي ولكنه سيعجب ببعض ما تنشريه على الانترنت. بعض الناس لا يظهرون أي علامات للإعجاب لخوفهم من الرفض وانكسار القلب.  يحدث ذلك للصغار غالبًا ممن لم يدركوا بعد أن الرفض جزء من الحياة. بالرغم أن هذا النوع من الأشخاص غير واضح إلا أنه لا تزال هناك بعض الإشارات. لاحظي ما يلي:   الاصطدام بك بخفة ليتمكن من لمسك فحسب. الجلوس بالمقعد إلى جانبك بالرغم من وجود مقاعد أخرى. إذا كان شجاعًا فقد يقترب منك تدريجيًا مع الوقت. أن يكون أول من يلاحظ حزنك واستياءك، وذلك لأنه مركز معك.

TL;DR in Hindi:

शरमीलेपन का प्रकार पहचानिए: उन संकेतों की ओर देखिये कि क्या वे आपको पसंद करते हैं: नोटिस करें यदि वे ध्यानाकर्षण के लिए देखें: समझिए कि कुछ लोग अस्वीकृति से डरते हैं: संकेतों पर ध्यान दें:


هذا النوع من التزيين هو ما يتخيله الكثير من الأشخاص عندما يفكرون في كعكة عيد ميلاد كلاسيكية أو زينة للكب كيك، ويمكن أن تفعليها في أقل من 20 دقيقة، ثم تضعيها على أعلى الكيك وتفرديها على الجوانب كي تبدعي طبقة ذات مذاق لذيذ، وشكل جميل. الطريقة الأسرع لتليين الزبد هي وضعها في الميكروويف الآمن للأطباق وقومي بتسخينها لمدة تتراوح بين 10 إلى 30 ثانية، وإذا لم يكن لديكِ ميكروويف بكل بساطة قطعيها إلى قطع صغيرة بكل بساطة واتركيها على طاولة المطبخ. في كلتا الحالتين، استكملي الوصفة في الوقت الذي يصبح فيه الزبد في درجة حرارة الغرفة وتكون ناعمة قليلًا، ولكن ليست ذائبة تمامـًا. إذا كنتِ سوف تقدمي الكيك لأشخاص نباتيين استبدلي الزبدة وكريمة الخفق بالدهون النباتية مع نكهات غنية الطعم، مثل زبدة الكاكاو أو دهون جوز الهند. وهذه الطريقة تميل إلى أن تذاب وتجمد بسرعة أكبر، وهذا يجعل  من الصعب التعامل معها. ويكون البديل الأسهل هو السمن ولكن يمكنكِ النظر في تحسين نكهته بإضافة كمية صغيرة من الشوكولاتة النباتية المذابة، أو شراب القيقب، أو غيرها من المكونات غنية النكهة. ضعي الزبد الطرية في وعاء كبير وأضيفي 3 أكواب (720 مل) من سكر البودرة تدريجيـًا مع التقليب حتى يتجانسوا، هذا الطريقة تكون أسرع عندما تخلطيها بالمضرب الكهربائي ولكن يمكن فعلها أيضًا باليد في دقائق قليلة طالما كان الزبد لينـًا. إذا قمتِ باستخدام المضرب الكهربائي ابدئي بسرعة قليلة وزيدي السرعة للمتوسطة حينما لا تجدي حبات جافة من السكر. يمكنك أن تتخطي هذه الخطوة تمامًا ويظل طعم كريمة الزبد لذيذًا ومتنوعـًا، ومع ذلك إذا كنتِ ترغبين  يمكنكِ تغييره عن طريق تقليب كمية صغيرة من النكهات الإضافية، وفكري في وضع 1 ملعقة صغيرة (30 مل) من قشر الليمون على كيك الملائكة، أو 28 جرام (30 مل) من الشوكولاتة المذابة الغير محلاة للخليط وسوف يعطي غنى للطعم، أو حتى ملعقة كبيرة (15 مل) من القهوة سريعة الذوبان كي تعطي لكيك الشوكولاتة نكهة الموكا. أضيفي ملعقتين كبيرتين (30 مل) من كريمة الخفق (أو الكريمة اللباني) وملعقة صغيرة (5 مل) من الفانيليا أو نكهة اللوز، ثم قلبيهم بالملعقة أو المضرب الكهربائي حتى تتجانس الألوان وتمتزج، إذا كان الخليط سميكـًا ولكن يمكنكِ فرده بالتساوي بالسكين على الكيك إذن يمكنكِ استخدامه، أما إذا كان خلاف ذلك فاقرئي هذه النصائح:  إذا كانت كريمة التزيين لينة جدًا اخلطي معها 2 ملعقة...

TL;DR in Hindi:

टेस्टी और लज़ीज़ स्प्रेड (spread) बनाने के लिए इससे जल्दी-जल्दी घुमाएं या व्हिप (whip) करें: 1 कप (240मिली. बटर और चीनी को एक साथ मिलाएं: और ज्यादा फ्लेवर डालें (जरूरी नहीं है): अब बचे हुए इंग्रेडिएंट्स को भी मिला लें:


هذا النوع من العصابات يبدو كشريط مربوط من النهاية بقطعة مطاط طولها ١٠ سم تقريبًا. لا تستخدمي العصابات المطاطة لأن شريط الفيلكرو سيعيقها عن التمدد. هذه الطريقة غير مناسبة للعصابات المصنوعة من الدانتيل أو غيرها من الأقمشة الرقيقة لأن الفيلكرو يكون ظاهرًا؛ يُفضل حينها استخدام الشمع الساخن باتباع نفس الخطوات في طريقة الألوان ثلاثية الأبعاد. اشترِ الفيلكرو بأي لون ولكن الأسود هو الاختيار الأفضل لأنه لا يتسخ سريعًا، وليس عليكِ شراء شريط الفيلكرو بعرض معين طالما كان أقل من عرض العصابة.  إذا أمكنكِ شراء لاصق الفيلكرو بألوان مُختلفة، فاختاري لونًا يتماشى مع لون العصابة. إذا لم تجدي شريط الفليكرو بعرضٍ أقل من العصابة فاستخدمي شريطًا بنفس العرض. تجنبي الفيلكرو باللاصق الذاتي لأنه غير قوي بما فيه الكفاية ويُخلف فوضى لزجة، وهو الأمر غير المناسب بالمرة لشعرك.

TL;DR in Hindi:

इलास्टिक क्लोज़र वाले रिबन हैडबैंड ले आएँ: एक ऐसी वेल्क्रो (Velcro) खरीद लें, जो रिबन से थोड़ी ज्यादा संकरी हो:


هذا النوع من المسامير يحمل رأسه شقين متعاكسين وأحيانًا يكون أحد الشقين أطول من الثاني. إن لاحظت هذا الشكل في المسمار الذي تحاول فكه فعليك أن تنفذ عملك باستخدام الشق الأطول إذ أنه يعتبر أسهل عند الاستعانة بأدوات مختلفة لفك المسمار. يعتبر هذا النوع من المسامير أكثر عرضة للتكسر عندما تكون الحواف حول الشقين بالية مما يصعب من عملية فك المسمار نظرًا لأن هذا الكسر في رأس المسمار لن يُمكنك من تثبيت أداة الفك في إحدى الشقين. كن حذرًا أثناء عملك حتى لا تكسر رأس المسمار. يمكنك الاستعانة بهذه الطريقة فقط إن كان المسمار مفكوكًا بعض الشيء، كل ما عليك أن تثبت ظفرك في الشق الأطول ثم تلف المسمار عكس عقارب الساعة وإن كان المسمار غير مثبت بالسطح فسوف يخرج بسهولة أما إذا كان مثبتًا بقوة فلن تنجح هذه الطريقة. ثبت حافة اسطوانة قديمة في الشق الأطول من المسمار ثم تلفه عكس عقارب الساعة. تذكر أن هذه الطريقة من شأنها أن تكسر الأسطوانة لذلك تأكد من استخدام واحدة قديمة لا ضرر من إتلافها. لن تنجح هذه الطريقة إذا كان المسمار مثبتًا بقوة. يمكنك تنفيذ هذه الفكرة إن كان رأس المسمار بارز فوق السطح، كل ما عليك هو أن تستخدم منشار المعادن لتحفر شقًا يشبه ذلك الموجود على المسمار مسطح الرأس، يتم ذلك بتثبيت المنشار عموديًا فوق المسمار ثم تقوم بشق طرف المسمار ببطء.  احرص على عدم نشر السطح المُثبت فيه المسمار مثل الخشب أو غيره. أزل المسمار تمامًا كإزالتك للمسمار مسطح الرأس سواء باستخدام المفك المخصص لهذا النوع من المسامير أو باستخدام أداة مسطحة مثل بطاقة الائتمان. أحضر فرشاة أسنان بلاستيكية ثم قم ببطء بإذابة طرف الفرشاة باستخدام قداحة أو أي مصدر آخر للحرارة ثم بمجرد ما يذوب بلاستيك الفرشاة ثبته فوق رأس المسمار وأتركه ليجمد مرة أخرى، بمجرد ما يقوى البلاستيك حاول أن تلف المسمار عكس عقارب الساعة لتفكه.  ستنجح هذه الطريقة فقط إن كان المسمار مفكوكًا بعض الشيء ويسهل لفه. كن حذرًا عند استخدام القداحة لإذابة البلاستيك تجنبًا للحوادث، واحرص على تنفيذ هذه الخطوة ببطء حتى تتحكم في مدى ذوبان البلاستيك وتتجنب أية فوضي من ذوبان البلاستيك بصورة مبالغ فيها.

TL;DR in Hindi:

स्क्रूड्राइवर के बिना फिलिप हैड स्क्रू निकालने के लिए इस मेथड का इस्तेमाल करें: अपने थंबनेल (उँगलियों के नाखून) का इस्तेमाल करें: एक पुरानी सीडी (CD) यूज करें: एक फ्लैट हैड स्क्रू की तरह, स्क्रू में एक लंबी ग्रूव बनाने के लिए हैकसॉ (hacksaw) का इस्तेमाल करें: एक प्लास्टिक टूथब्रश यूज करके देखें:


هذا سحر لا يتطلب أي مكونات غريبة ولا مراقبة المخططات الفلكية، حيث تهدف هذه التعويذة إلى جذب المزيد من الأصدقاء وتعزيز قدرتك على اجتذاب الجنس الآخر كذلك إذا كنت ترغب فيما هو أكثر من الأصدقاء. إذا كانت هناك فتاة معينة تشغل بالك، عليك أن تثبت تفكيرك عليها خلال تلك الطقوس لتعزيز الرابط الموجود بينكما في الأساس.  نظف حمامك تمامًا. نحن لا نتحدث عن التنظيف الروحي هنا بل التنظيف الحقيقي. نظف باستخدام المطهر والمنتجات المضادة للبكتيريا. قم بتغطية المرايا باستخدام المناشف البيضاء أو الوردية.     املأ حوض الأستحمام وأضف ملح البحر أو أي نوع من أنواع الملح مع قولك " السلبية تنجرف بعيدًا. أنا أتجدد اعتبارًا من اليوم، العديد من الأحوال ستتبدل في صالحي، الفتاة التي اخترتها ستتمنى البقاء."    استخدم المنشفة في حال لم يكن لديك حوض استحمام؛ ضع الملح فوق المنشفة وانت تردد الكلمات المذكورة واستخدمها في مكان الاستحمام.  قم بإنارة ثلاث شمعات تعبيرًا عن الرغبة. يمكنك وضعها تطفو في حوض الاستحمام. استرخِ وفكر في جسدك الذي يتدفق الماء من حوله. فكر في مدى إثارتك للشهوة وكم أنت جميل. فكر فيما تحب في نفسك. الآن إذا كنت تؤدي ذلك السحر من أجل اجتذاب فتاة معينة، ففكر فيها.     احرص على إغلاق الأنوار وشغل موسيقاك المفضلة إذا كان ذلك ممكنًا. اختر موسيقى تتماشى مع رغبتك المرجوة.    إذا كنت تبحث عن الرومانسية الجامحة و الحب القوي، اختر ما يجعلك تشعر بالاندفاع والإثارة، أما إذا كانت رغبتك هي إيجاد توأم روحك والشخص الذي يمنحك الإحساس بالأمان، فعليك إذن أن تختار موسيقى تدفعك للشعور بالهدوء والسلام. أما إذا أردت أن تكون جذابًا بشكل عام، فاختار موسيقى مرحة سعيدة وناعمة.  ادخل إلى حوض الاستحمام واسترخ. تأكد من أن كل أجزاء جسدك تم غمرها بالماء مرة واحدة على الأقل. ضع الشامبو على شعرك، احلق شعرك إذا كان هناك حاجة لذلك حيث أن التطهير هو جزء هام في هذه الشعائر.     كرر الكلمات التي ذكرتها قبل أن تبدأ بالاستحمام. هذه المرة سوف تقوم بزيادة بعض الكلمات لتنهي التعويذة بالآتي "أنا مُبارك، أنا أحب، أنا محبوب وأحب نفسي، أنا الحب."    اتبع حدسك الخاص وأضف أي شئ تشعر بأنه جيد بالنسبة لك. يشمل ذلك البخور أو حمامات الزيت المخلوطة بالأعشاب أو الزيوت العطرية أو عطرك المفضل أو كوب من الشاي العشبي أو أو منشفة اشتريتها خصيصًا لهذه الطقوس. إذا كان لديك حب يومًا وفقدته...

TL;DR in Hindi:

एक सीधा सादा स्पेल बनाइये: लव स्पेल कास्ट करिए: मोमबत्तियों को जल जाने दीजिये: सोलमेट लव स्पेल कास्ट करिए:


هذا سوف يسهل عملية الربط في الخطوة التالية. ارتدي قميصك الجديد ذا الأكمام الجديدة الرائعة.

TL;DR in Hindi:

किनारों को खींचे, ताकि वो ऊपर मुड़ जाएं: हो गया!


هذا سيجعل الريشة تدور ثم تسقط في اتجاه غير متوقع. ابدأ بالتحرك إلى الأمام بالشكل الذي تقوم به عادةً ثم حرِّك المضرب إلى الداخل بينما تميل بالمضرب بشكل عمودي في اتجاه منتصف الريشة الطائرة. سيتوقع خصمك أنك ستضرب الريشة إلى الأمام مباشرةً بينما ستدور في أنحاء الملعب في الواقع. أمِل المضرب أو حرِّكه بشكل عمودي فوق منتصف الريشة بينما تكون في الهواء لتؤدي هذه الحركة التي ستفقِد الريشة الكثير من قوة دفعها وتدفعها إلى السقوط إلى جانب خصمك بالقرب من الشبكة. الضربة العنيفة هي ضرب الريشة بكل قوتك في أعلى قوسها. وجِّه يدك الحرة (غير الممسكة بالمضرب) نحو اتجاه الريشة لإحكام الضربة، ثم أرجِح مضربًا فوق رأسك بالمضرب الآخر مع ضرب منتصف الريشة الطائرة وتوجيهها بقوة نحو ملعب الخصم. تماثل هذه الطريقة تسديد الضربات في رياضة التنس. سدِّد الضربة بالقوة اللازمة فحسب عند تسديد ضربة عنيفة للريشة، ولا تضربها بأقصى قوة لديك دون وعي حيث عليك أن تحاول تسديدها إما إلى أبعد نقطة ممكنة عن خصمك أو باتجاه جسد الخصم مباشرةً حتى تربكه المفاجأة. يمكنك أن تتمرن على القفز إلى أعلى عند تسديد ضربة عنيفة للريشة بمجرد أن تتمكن من الضربة العنيفة التقليدية. سيمنحك القفز قوة دفعة أكبر ويجعل الريشة تسقط في ملعب خصمك بشكل أسرع؛ فقط اقفز إلى أعلى مسافة 30 إلى 60 سم موجِّهًا صدرك وجسدك في الاتجاه الذي تريد الريشة أن تذهب إليه، ثم اضربها بعنف في منتصف قوسها. يجب استخدام الضربة العنيفة في الوقت الذي تكون فيه الريشة مرتفعة في الهواء ويكون لديك الكثير من الوقت للانطلاق نحوها، يجب أن يُنهي ذلك الجولة لصالحك. ستنهِك ذراعيك وتعرِّضهما لخطر الاصطدام العنيف بالشبكة في لحظات نحسات إذا سدَّدت ضربة عنيفة للريشة في كل فرصة متاحة. يسعد اللاعب المبتدئ ببساطة حين يضرب الريشة لتمر فوق الشبكة، بينما يدرك اللاعب المحترف أن المباراة الجيدة لتنس الريشة تشبه مباراة الشطرنج، عليك دائمًا تحديد موضع ضربتك بحكمة حتى تدفع خصمك إلى التحرك في المكان الدقيق الذي تريده أن يوجد فيه، وبالتالي يمكنك تسديد الضربة المقبلة. خطط دائمًا لحركتك التالية، واسبق تفكير خصمك بخطوة دائمًا.

TL;DR in Hindi:

अपने नेट शाट को स्लाइस (Slice) करें: अपने ड्राप शाट्स को स्लाइस करें: शटल को स्मैश (Smash) करें: शटल को स्मैश करने से पहले जम्प (Jump) करें: शटल को हर बार स्मैश न करें: हमेशा अपने अगले मूव की प्लानिंग कर लें:


هذا سيجعل الزيت ينغمر بداخل التاتو (وجلدك) مما يسهل فرك التاتو المؤقت بعيدًا.

TL;DR in Hindi:

बेबी ऑइल को 1 मिनट के लिए टैटू पर लगा रहने दें:


هذا صحيح حيث تظهر الدراسات أن ممارسة الجنس ثلاث مراتٍ على الأقل أسبوعيًا يجعلك تبدين أصغر بعشر مراتٍ من أولئك الأشخاص الذين لا يفعلون، هذا لأن الجنس يؤدي لإنتاج هرمون النمو البشري الذي يمنع الشيخوخة، لا يعني هذا أن عليك الخروج بحثًا عن جنسٍ جيدٍ ثلاث ليالٍ في الأسبوع، ولكن إذا كان لديكِ شريكٌ تحبينه (أو يعجبك) فحاولي الحصول على المزيد. ربما تقولين لنفسكِ أنك شديدة الانشغال أو التعب أو أن ذهنك مشغولٌ بما لا يسمح بممارسة العلاقة الحميمة، لكن الآن يمكنك أن تفكري في الجنس كوسيلةٍ للظهور أصغر سنًا وليس كطريقةٍ ممتعةٍ لقضاء الوقت. أصبح هذا مثمرًا الآن! لا شيء سيجعلك تبدين أكبر سنًا أسرع من الانحناء كجدة. ستجعلك الوضعية الجيدة تبدين أصغر سنًا بكثير، كل ما عليكِ فعله هو بذل جهدٍ واعٍ لإبقاء عمودك الفقري مستقيمًا وكتفيك للأعلى بدلًا من حنيهما ووجهك للأمام بدلًا من النظر إلى الأرض، وستبدين أصغر بعشرسنواتٍ على الأقل. إبقاء عمودك الفقري مستقيمًا سيجعل الخلايا العصبية الموجودة به تعمل بفعاليةٍ أكبر، مما يمنحك مزيدًا من الطاقة ويجعلك تبدين وتشعرين أنك أصغرسنًا خلال اليوم. قد يكون الانحناء مغريًا عند الجلوس لكن تذكري أن الوضعية الجيدة هي أمرٌ يمكنك الحفاظ عليه سواءً كنت جالسةً أو واقفة. ليس عليك أن تنامي 10 إلى 12 ساعةً كل ليلة فقط حتى تحاولي الظهور بشكلٍ أصغر، فهذا لن ينجح. عليكِ أن تحاولي أن تحصلي على ما يكفي من الراحة قدر الإمكان حيث يبدأ جسدكِ في إظهار علامات التعب مع التقدم بالسن أكثر فأكثر، خاصةً حول العينين حتى أنك ربما تجدين، مع تقدمك في العمر، أنك تحتاجين لفتراتٍ أٌقل من النوم عما كنت تحتاجين منذ عشر سنوات، ولا بأس بهذا أيضًا. حاولي الالتزام بأي رقمٍ سحريٍ للنوم ينجح معك سواءً كان سبع ساعاتٍ أو حتى أقل. الحصول على تدليكٍ مرةً واحدةٍ على الأقل شهريًا، سواءً تم باحترافيةٍ عند مختص أو قام به شخصٌ محبٌ (أو حسودٌ) آخر، قد يجعلك تشعرين بالاسترخاء ويرخي بعضًا من الشد الذي يجعل جسمكِ يبدو أكبر عمرًا، كما أنه يحفز إفراز الهرمونات الابتنائية والتي تقلل الشيخوخة. حاولي الحصول على التدليك مرةً واحدةً شهريًا على الأقل أو بتكرارٍ أكبر إذا شعرت بالشد على نحوٍ خاص. ممارسة اليوجا هي طريقةٌ خفيفة التأثير للعناية بذهنك وجسمك وتخفيف الضغط وجعل نفسكِ أكثر امتنانًا للحياة الموهوبة لك. ألقي نظرةً على أماكن اليوجا وانظري كم تبدو النساء...

TL;DR in Hindi:

सेक्स करें: अच्छा पोस्चर (posture) बनाए रखें: भरपूर नींद लें: नियमित रूप से मसाज लें: योगा करें: स्ट्रेस को जितना कम कर सकें, करें: स्मोक मत करें: जितना ज्यादा हँस सकें, हँसें: हैवी या नियमित तौर पर लेने वाली अल्कोहल को सीमित करें: जवां लोगों जैसा एटिट्यूड रखें:


هذا صحيح، إنها أو لخطوة للبدء من جديد. يجب ألا تخجل من الشعور بما تشعر به، فكتمان كل شيء بداخلك وكبته سيؤدي بك إلى الانفجار لاحقًا. هذا بالإضافة إلى أن الاعتراف بما تمر به هو ما سيحفزك لفعل شيء تجاه حياتك، فإدراك موقفك وعدم رضاك عنه هو ما سيجعلك تتخذ خطوات للأمام. فانتحب قليلًا لأنك غير راضٍ عما أنت عليه، فهكذا تسير الحياة. تحدث مع شخص بالأمر. هل تعلم لِمَ يحتاج من يتبع حمية غذائية إلى صديق يشاركه الرحلة؟ أو لِمَ يتوجب على الحكومة إخبار الشعب إن كان بلد ما يمر بأزمة حقيقية؟ يحدث ذلك من أجل الحصول على الدعم ومشاركة المسؤولية. إنه المبدأ نفسه، فإن وجدت صديقًا واحدًا فقط فسيكون لديك من تعتمد عليه ومن يدعمك إن انزلقت مرة أخرى، فكلنا يحتاج للدعم. تكمن حقيقة الأمر في أنك تحتاج لاستراحة الآن. فأحيانًا ما تحتاج الحياة لأن تتوقف لبعض الوقت، وبينما تفعل ذلك أحضر لوحًا من الشوكولاتة وخُذ قسطًا من الراحة، وابدأ في استعادة طاقتك من أجل مسعاك الكبير لتُظهر للعالم مَن القوي.  إن كانت لديك وظيفة فقد تحتاج لطلب عطلة، لكن ليس عطلة طويلة لدرجة أن تستغني الشركة عن خدماتك. اطلب عطلة لمدة يوم أو يومين فقط لتُركز في حياتك وتقيِّمها، فالأمر يتعلق بك وحدك الآن. يوجد هرم للاحتياجات التي يجب إشباعها عند كل إنسان، لذلك ينبغي أن يكون معك بعض المال تحت تصرفك من أجل الاحتياجات الأساسية مثل شراء الطعام والشراب والكساء. في هذه الحالة لا تحتاج للكثير من المال، لكن إن أردت أن ترتقي في احتياجاتك وتصعد درجات الهرم فينبغي أن يكون لديك دخل ثابت. باختصار إن كنت عاطلًا فابحث عن عمل، وينبغي أن يستغرق البحث عن عمل 40 ساعة في الأسبوع، وبالطبع قد لا تحصل على وظيفة بسهولة وبسرعة فبسبب الأوضاع الاقتصادية لبلدك، لكن يجب ألا تترك مكانًا إلا وتبحث فيه ولا تترك فرصة إلا وتقتنصها. إن كنت لم تنهي تعليمك الثانوي فلابد من أن تنهيه، فعلى الأغلب أنك لن تستطيع الحصول على وظيفة معقولة دون أن تحصل على الشهادة الثانوية. كل ما يتطلبه الأمر أن تذهب للمدرسة التي كنت ملتحقًا بها وتسأل عن إجراءات استكمال دراستك، أو الذهاب إلى الإدارة التعليمية التابع لها للسؤال عن الإجراءات. فما الذي يضيرك في السؤال؟ إن كنت التحقت بالجامعة لكنك لم تكمل دراستك ففكر في الرجوع للجامعة لاستكمال دراستك، لأنك إن فعلت ذلك فلن تزيد من فرصك في إيجاد عمل فحسب، بل ستشعر بشعور جيد تجاه نفسك. يوجد...

TL;DR in Hindi:

जरा सा दुख मना लें: टाइम लें: एक स्टेबल इनकम पा लें: अपना कॉलेज पूरा करें: किसी बुरी आदत को छोड़ें: सक्रिय रूप से सोचना शुरू करें: तय करें, कि आप आखिर कैसे बनना चाहते हैं:


هذا مسمى آخر لبيركربونات الصوديوم، وهو مركب كيميائي مصنوع من بيروكسيد الهيدروجين وبلورات الصودا. أمثلة العلامات التجارية لهذه المنتجات تتضمن كلوروكس وأوكسي كلين وأوكسي ماجيك وبيوكلين. اخلطي المنتج مع المياه حسب التعليمات المدونة على الملصق وضعيه على المنطقة الملطخة واتركيه لمدة ساعة قبل دعكه وشطفه.  تأكدي من استخدام هذه المنتجات في منطقة جيدة التهوية وتجنبي لمس جلدك. احرصي كذلك على ارتداء قفازات دائمًا عند استخدامها. أجري اختبار للمنتج على منطقة صغيرة من الجبس أولًا للتأكد من أنه لن يحدث تغير باللون أو تآكل أو تلف للجبس.  لا تستخدمي أي نوع من المنتجات المُبيضة على الجبس الملون. تتوفر الكثير من المُنظفات المصممة خصيصًا للجبس ويمكن شراء أغلبها من متجر الأدوات المنزلية. تأكدي من اتباع تعليمات الشركة المُصنعة واتباع إجراءات السلامة وتتضمن العلامات التجارية لمنتجات تنظيف الجبس ما يلي:  زيب جو جون ديكسن داك. تأكدي من غسل المنطقة جيدًا والانتظار لبضعة أيام قبل استخدام منتج آخر في حالة إذا لم ينجح أحدهم وكنتِ تريدين تجربة غيره. على سبيل المثال: قد يمتزج بيروكسيد الهيدروجين مع الخل لتكوين حمض البيراسيتك وكذلك قد تختلط المنتجات المُنظفة لتشكيل غازات سامة، مثل السوائل الكاوية والأدخنة السامة. تتوفر مواد ملونة التي يمكنكِ استخدامها لإخفاء البقع وجعل الجبس يبدو جديدًا إذا لم تتمكني من إزالة البقع والأوساخ منه. ينبغي أن تكون المنطقة رائعة ونظيفة وإذا لم تكن كذلك، نظفيها بالمُنظف المفضل واتركيها تجف طوال الليل.  صبي كمية صغيرة من مُلون الجبس في وعاء واغمسي فرشاة أسنان نظيفة أو فرشاة الجبس في اللون وادهني الجبس باستخدام حركات متساوية ذهابًا وإيابًا.  أزيلي الطلاء الزائد بمنشفة ورقية واتركيها تجف حسب تعليمات الشركة المنتجة.

TL;DR in Hindi:

ऑक्सीज़न ब्लीच प्रॉडक्ट्स (oxygen bleach products) यूज करके देखें: एक कमर्शियल ग्राउट क्लीनर और व्हाइटनर का यूज करें: केमिकल कोंबिनेशन को लेकर भी सावधान रहें: आखिरी उपाय की तरह ग्राउट को स्टेन (Stain) करें:


هذا مهم خاصةً إذا كنت تنوين أن تستخدمي القليل منه لإزالة الشعر الآن. يجب أن يكون دافئًا لكن ليس ساخنًا كي لا تحرقي نفسك. تعلمي طريقة استخدام الحلاوة عبر الإنترنت. حتى إن كنت لا تنوين استخدامها فورًا، دعيها تبرد قبل أن تنقليها إلى وعاء. يجب أن تسخني الوعاء لأنك تحاولين أن تسخني العجين بسرعة قبل استخدامه في المستقبل. خزني عجين الحلاوة في درجة حرارة الغرفة؛ يمنعه ذلك من التماسك مما يسهل عملية التسخين. إذا لم يكن الميكروويف متاحًا لديك، يمكنك تمرير الوعاء تحت الماء الساخن لتسخين العجين أولًا. إذا تكتل قليلًا، أضيفي عدة قطرات من الماء قبل وضعه في الميكروويف واحرصي على تسخينه إلى أن يصبح دافئًا لا ساخنًا لتتجنبي حرق نفسك به، لذا خذي اجراءات وقائية إضافية. توقعي أن يصبح قوام العجين متكتلًا قليلًا عند إعادة تسخينه.

TL;DR in Hindi:

मिश्रण को पूरी तरह से ठंडा होने दें: पेस्ट को एक माइक्रोवेव-सेफ कंटेनर में डाल दें: पेस्ट को इस्तेमाल करने से पहले इसे फिर से गर्म करें:


هذا مهمٌ جدًا لأنه سيمنع تجمع الماء في القاع وركوده. ستحتاج لعمل ثقب في كل شريحة من شرائح قاع الزجاجة إذا كانت من النوع المقسم (كمعظم زجاجات المياه الغازية سعة 2 لتر).  يصنع الجزء السفلي لمعظم الزجاجات من البلاستيك السميك وسيكون عليك استخدام مثقاب أو مسمار ساخن لصنعها. يجب أن تكون الحفرة عميقة بما يكفي لإدخال الزجاجة حتى ثلثيها تقريبًا أو حتى نقطة تقوس الجدران المستقيمة وتشكلها كالقمع. أدر الزجاجة إذا كانت الثقوب في أحد الجوانب حتى تواجه النبات وربت على التربة برفق حول الزجاجة.

TL;DR in Hindi:

बॉटल के निचले हिस्से में होल्स कर दें: पौधे के ठीक सामने मिट्टी में एक गड्ढा खोद दें: बॉटल को मिट्टी में डाल दें:


هذا مهمٌ لأن شعرك لن يجف تمامًا في ليلة واحدة إذا كان مبتلًا أكثر من اللازم. يمكنك تبليل شعرك برشه ببعض الماء.  كما يمكنك إضافة القليل من أحد منتجات الشعر كالرغوة أو الجل الخفيف أو كريم التصفيف فهذا سيساعد في الحفاظ على التموجات بشكل أفضل. لن تتمكني من فرق شعرك بعد وضع عصابة الرأس فقد يؤدي فعل هذا لتغيير نمط التموجات. يجب ألا يزيد سمك العصابة عن 2,54 سم وإذا كان لديك عصابة عريضة فحاولي طيها للداخل. كما يمكنك صنع عصابتك بلف قطعة مطاطية حول رأسك وعقدها.

TL;DR in Hindi:

अपने हल्के गीले बालों के साथ शुरुआत करें, लेकिन बालों को बहुत ज्यादा भी गीला मत रखें: अपने बालों के सुलझे होने का और आप उन्हें जिस तरह से पार्ट करना चाहती हैं, उसी तरह से होने का ध्यान रखें: अपने बालों के ऊपर, अपने सिर के चारों तरफ एक पतला, स्ट्रेच होने वाला हैडबैंड लगाएँ:


هذا هو أسهل طول يمكن التعامل معه عند إزالة الشعر بالشمع. إذا كان شعرك أقصر من ذلك، لن يتمكن الشمع من الالتصاق به. إذا كان أطول، قد يتشابك ويصعب عليك التحكم فيه.انتظري عدة أيام لينمو أو قصي القليل منه حتى يصل إلى الطول المناسب إذا لزم الأمر. يمكن استخدام أي نوع من أنواع شمع الجسم لإزالة شعر الإبطين. تأتي أغلب العدد مع وعاء لتسخينه في الميكروويف أو في أداة مخصصة لتسخين الشمع. ستحتوي العدة على عصا للفرد وشرائح قماشية لاستخدامها في إزالة الشمع المتماسك.  قومي بتسخين الشمع وفقًا لتعليمات المصنع. اختبري الشمع على ظهر يدك للتأكد أنه ليس شديد السخونة. استخدمي مقشر جسم أو لوفة لإزالة خلايا الجلد الميتة والأوساخ واشطفي إبطيك لتنظيفهما. سيسهل ذلك عملية إزالة الشعر بالشمع وسيحمي بشرتك من العدوى. تجفف البودرة إبطيك وتساعد على منع التصاق الشمع ببشرتك عند شده. يمكن أن يساعدك فتح المروحة أو النافذة على إبقاء إبطيك جافين أثناء العملية. سيساعد ذلك على إزالة الشعر بسهولة كما أنه سيجعل العملية غير مؤلمة قدر الإمكان. اغمسي عصا الفرد في الشمع وافردي كمية صغيرة على شعر الإبط في اتجاه نمو الشعر. ضعي الشريحة القماشية على الشمع واضغطي عليها برفق. افعلي ذلك بسرعة كما لو كنت تزيلين ضمادة جروح. إذا قمت بشدها ببطء، لن ينزع الشمع شعر الإبطين بطريقة نظيفة. سيؤلمك ذلك أيضًا إذا قمت بذلك ببطء.  إذا كنت تواجهين مشكلة في إزالة الشريحة، قد يعني ذلك أن جلدك ليس مشدودًا. جربي ثني مرفقك واستخدام أصابعك لشد البشرة مع استخدام اليد الأخرى لإزالة الشريحة الشمعية. قد تتعرقين مما يتسبب في تعرق إبطيك. جربي فتح المروحة لتبريد نفسك. وفقًا لعدد الشعيرات لديك، قد يحتاج الأمر إلى وضع الشمع مرتين أو ثلاث مرات لإزالة الشعر بالكامل. أنهي الإبط الأول ثم انتقلي إلى الإبط الثاني. يمكنك إزالة الشعيرات التي ما زالت موجودة باستخدام الملقط عند الانتهاء. سيلطف ذلك إبطيك وسيساعد على إزالة قطع الشمع الزائدة التي التصقت ببشرتك. إذا وضعتيه فورًا، قد تشعري أن بشرتك متهيجة. انتظري عدة ساعات على الأقل قبل وضع أي مستحضرات.

TL;DR in Hindi:

ध्यान दें कि आर्मपिट के हेयर ¼ से ½ इंच (1.3 सेंटीमीटर) की बीच की लम्बाई के हों: वैक्सिंग किट को तैयार रखें: अपनी आर्मपिट्स को धोकर एक्स्फोलियेट करें: आर्मपिट्स पर बेबी पाउडर झिडकें: हाथों को सिर के ऊपर उठायें: वैक्स और वैक्स स्ट्रिप लगायें: स्ट्रिप को बालों की वृद्धि की विपरीत दिशा में खींचें: बाल निकलने तक इसे रिपीट करें: आर्मपिट्स को कंडीशन करने के लिए बादाम का तेल या किसी अन्य लुब्रिकेंट का इस्तेमाल करें: डिओडोरेंट लगाने से पहले थोडा इंतज़ार करें:


هذا هو التبويب الافتراضي الذي تبدأ منه في كل مرة تفتح تطبيق إنستغرام، وهي الصفحة التي تعرض لك كذلك المحتوى المنشور من قبل قائمة من تتابعهم عبر التطبيق. يمكنك من خلال تلك الصفحة أو التبويب القيام بالتالي:   انقر على + في الركن الأيسر العلوي من الشاشة لتسجيل ونشر "قصة إنستغرام" وإتاحتها للعرض لكل أصدقائك (بالإنجليزية Story)، ولاحظ أن نفس الزر يكون في الجانب الأيمن العلوي في حالة استخدامك للتطبيق باللغة العربية. تحتاج إلى السماح لإنستغرام بالولوج إلى الميكروفون والكاميرا لكي تقدر على تسجيل القصة، ويقصد بها المنشور الذي يستمر عرضه على التطبيق لمدة زمنية معينة (عادة 24 ساعة) ولا يظل منشورًا للأبد على حسابك. انقر على رمز حرف "دلتا" الإغريقي (شبيه بالمثلث) في الركن الأيمن العلوي (الأيسر في حالة استخدامك للتطبيق باللغة العربية) لاستعراض الرسائل في صندوق الوارد. تظهر لك الرسائل المباشرة التي أرسلتها إلى أصدقائك أو وصلتك منهم من خلال هذا التبويب. يوجد هذا الزر مباشرة على يمين أيقونة تبويب الصفحة الرئيسية (على شكل منزل) في أدنى الصفحة. يمكنك من خلال تلك الصفحة البحث عن حسابات المستخدمين الآخرين والكلمات الدلالية. انقر على شريط "البحث" في أعلى الشاشة وابدأ في كتابة ما تريد البحث عنه. يظهر لك في هذه الصفحة كذلك القصص (Stories) المنشورة على حسابات المشاهير على إنستغرام. ستجدها مباشرة أسفل شريط البحث. تجد هذه الأيقونة على يمين الأيقونة على شكل علامة زائد في شريط التبويبات أدنى صفحة تطبيق إنستغرام. يظهر لك من خلال هذا التبويب كل الإشعارات الداخلية في الإنستغرام (مثل: الإعجابات بمنشوراتك والتعليقات وطلبات الصداقة… إلى آخره). تكون أيقونة هذا التبويب على شكل إنسان في يمين أدنى الصفحة؛ يمكنك من خلال ذلك التبويب القيام بما يلي:   انقر على أيقونة + في الركن الأيسر العلوي من الشاشة لإضافة الأصدقاء من فيسبوك ومن قائمة اتصالات الهاتف وغيرها من الخيارات. انقر على أيقونة الترس الصناعي أو ⋮ في الركن الأيمن العلوي من الشاشة لاستعراض خيارات إعداد تطبيق إنستغرام. يمكنك ضبط إعدادات حسابك وإضافة الأصدقاء أو الربط مع حساباتك على مختلف وسائل التواصل الاجتماعي من خلال تلك الصفحة. انقر على تعديل الحساب من على يمين صورة حسابك الشخصي، (بالإنجليزية Edit Profile). يتيح لك ذلك التحكم في إعدادات تغيير اسمك أو اسم المستخدم أو إضافة جملة تعريف شخصي أو...

TL;DR in Hindi:

होम टैब को देखें: मैग्नीफायिंग ग्लास आइकॉन पर टैप करके, "Search" पेज को देखें: दिल की तरह दिखने वाले आइकॉन को टैप करके, आपके अकाउंट की एक्टिविटी को देखें: अकाउंट आइकॉन को टैप करके आपकी प्रोफाइल को देखें: घर की तरह दिखने वाले आइकॉन को टैप करके, होम टैब पर वापस जाएँ:


هذا هو التطبيق الذي يتميز بأيقونة تروس رمادية، وعادةً ما يوجد على إحدى الشاشات الرئيسية أو داخل ملف يسمى "خدمات."  إذا لم تتمكن من إيجاد تطبيق "خدمات"، مرر إصبعك إلى أسفل على الشاشة الرئيسية واكتب "إعدادات" في محرك البحث السريع. ستجد تلك الأيقونة أسفل ثالث مجموعة من الخيارات. يأخذك ذلك إلى القائمة التي يمكنك منها أن تتحكم في خدمات الموقع. ستلاحظ قائمة من التطبيقات فور تفعيل الخاصية. إذا كان الزر غير مفعل، قد تكون خدمات الموقع محجوبة من قائمة "القيود". انظر القسم التالي لمزيد من التفاصيل. عندما تنقر على خيار "التطبيق" من القائمة، سترى عدة خيارات متعلقة بخدمات الموقع المتاحة لهذا التطبيق.  اختر مطلقًا لمنع استخدام هذا التطبيق لموقعك تمامًا. اختر أثناء الاستخدام لقصر استخدام التطبيق لخدمات الموقع على فترة استخدام وتشغيل التطبيق. اختر دائمًا لتفعيل خدمات الموقع طوال الوقت. هذا متاح لبعض التطبيقات الخلفية المختارة كتطبيق الطقس.

TL;DR in Hindi:

अपने आईफोन के Settings एप को खोलें: Privacy पर टैप करें: Location Services पर टैप करें: Location Services के सामने मौजूद बटन को " लोकेशन प्रेफेरेंस सेट करने के लिए एक एप पर टैप करें:


هذا هو الجانب الأهم فيما يتعلق بالاستمرار في الحديث على الهاتف مع أي شخص، سواء كانت حبيبتك أو جدك أو الطفل في المنزل المجاور لك، لأن الناس تحب أن تتحدث عن نفسها بشكل عام، وإذا فتحت باباً للنقاش فسوف يحب معظم الناس الدخول من هذا الباب،  لذلك عليك أن تحاول أن تسأل أسئلة مفتوحة وتتجنب الأسئلة التي لا تحتمل إجاباتها إلا "نعم" و"لا"؛ فالهدف هو أن تسأل الأسئلة التي ستقود طبيعيًا إلى حوار وليس أن تحصل منها على بعض الإجابات المعلوماتية كأنك تجري معها مقابلة عمل.   اسألها عن يومها. قد تكون بداية متوقعة للمكالمة، وعندما يسألك أحدهم عن يومك وكيف كان؛ فالكثير منا يجيب أن يومه كان على ما يرام ويشكرك على اهتمامك دون حتى أن يفكر كثيرًا في السؤال، وهذا بطبيعة الحال لن يقود لأي حوار؛ لذلك عليك أن تجرب بعض الصيغ الأكثر تحديدًا مثل "هل فعلتِ أي شيء مثير اليوم؟"، أو "هل وصلتِ إلى العمل قبل أن تُغرق الأمطار الشوارع؟"، وقد لا تؤدي تلك الأسئلة لأي شيء رائع، إلا أنها نقطة جيدة لكي تبدأ منها الحوار مع حبيبتك. اسألها عن الاهتمامات والمعارف المشتركة بينكما، وهي طريقة رائعة لفتح نقاش حول موضوع يمكن لكل منكما الاشتراك فيه؛ فيمكنك أن تسألها عن آخر حلقة من مسلسل تليفزيوني أعجبكما أو عن آخر كتاب قرأته لمؤلف تشتركان في محبته وغيرها من المواضيع. اطلب منها الدعم أو النصيحة. من المهم أن تمنح لحبيبتك التعاطف الذي تحتاجه، وأن تكون لها أذناً صاغية وأن تُتِح لها كتفك لتبكي عليه إذا احتاجتك، وليس من المحبب ألا تشعر بحاجتك إليها طوال الوقت؛ وإلا فستشعر وكأنها تشكل عبئًا عليك، ولا أحد يريد أن يرتبط بآلة لا تشعر بأي شيء ولا تحتاج المساعدة من أحد. لا يعني ذلك أيضًا أن تختلق مشكلات من العدم، لكن إذا كنت تمر بضائقة أو أزمة مع شيء ما؛ فلا تتردد في إشراكها فيه ولا تتجنب أن تظهر أمامها هشاشتك وحاجتك للدعم والنصيحة. اسألها عن طموحها الذي تمنته عندما كانت في السابعة من عمرها، فعلى الرغم من أنه يبدو سؤالاً غير اعتياديًا؛ لكنه سيظهر لها اهتمامك بتعلم المزيد عنها، كما سيعطيك منظورًا آخر عن شخصيتها. إذا حدث موقف طريف أو مثير للاهتمام على مدار اليوم، فأخبرها به، وقد يسهل عليك أن تنغمس في الشكوى المستمرة ومن التعبير عن ضيقك المستمر؛ لكن عليك ألا تنجرف كثيرًا نحو ذلك وحاول أن تبحث عن أحداث طريفة أو مثيرة لتشاركها معها. ناقشا معًا الأفكار والأنشطة المسلية التي يمكن أن...

TL;DR in Hindi:

ओपन-एंडेड सवाल करें: आपके दिन के बारे में कोई छोटी सी स्टोरी सुनाएँ: कोई प्लान बनाएँ या उस पर चर्चा करें: आपके लक्ष्यों और महत्वाकांक्षाओं को उसके साथ में शेयर करें: गॉसिप करें: फॉलो-अप करें:


هذا هو الجزء الأكثر صعوبة في زراعة الخيزران في الداخل، لأن الخيزران تواق للماء وحساس لزيادة الري معًا. ابدأ بالري حتى ينفذ القليل من الماء للقاعدة. أجعل أعلى 5 إلى 7.5 سم من التربة تجف قبل كل دورة من الري. قلل كمية المياه إذا بقيت التربة رطبة لأكثر من يوم أو يومين. احفر حتى 10 سم للتحقق من الرطوبة إذا كان الجزء العلوي من التربة يجف بسرعة. يجب أن يبقى هذا العمق رطب بشكل طفيف معظم الوقت وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الغرس. معظم نباتات الخيزران تفضل الهواء الرطب وخاصًة في الطقس الحار. يمكنك استخدام أحد الأمور التالية طالما كنت تتجنب زيادة الري وسوف تبقى النباتات في وضع جيد:  ضع الأصيص فوق وعاء رطب (كما هو موضح في قسم الزراعة أعلاه). ضع رذاذ خفيف على الأوراق باستخدام الرشاش كل يومين. شغل جهاز الترطيب في الغرفة. حافظ على النباتات قريبة من بعضها البعض (ولكن يجب أن تكون على علم أن هذا يزيد من خطر المرض). ابحث حتى تعثر على التوصيات المحددة إذا كنت تعرف اسم نوع الخيزران الذي تملكه، وضع أضواء النمو المسائية إذا كان النبات الخاص بك يحتاج إلى مزيد من الضوء أكثر مما توفره بيئتك. ابدأ بهذه القواعد الأساسية إذا كنت لا تعرف النوع: نباتات تحتاج للمزيد من الضوء:–النباتات ذات الأوراق الصغيرة–الأنواع الاستوائية–النباتات التي تبقى في الغرف الدافئة  نباتات تحتاج لضوء أقل:–النباتات ذات الأوراق الكبيرة–الأنواع المعتدلة خلال فترات الشتاء الخاملة–النباتات التي تبقى في الغرف الباردة ينمو الخيزران بسرعة طالما أن هناك مساحة في الوعاء ويحتاج إلى المزيد من العناصر الغذائية لدعم هذا النمو. تعتبر جرعة من الأسمدة بطيئة التحرر في بداية موسم النمو وسيلة جيدة لتوفير إمدادات ثابتة. يمكنك استخدام الأسمدة المتوازنة مثل 16-16-16 أو الأسمدة مرتفعة النيتروجين (N) مثل 30-10-10. خيار النيتروجين العالي يثبط الإزهار مما يضعف العديد من أنواع الخيزران. تحذير:–لا تضع السماد خلال ستة أشهر من الشراء. معظم النباتات تحصل على ما يكفي من الأسمدة من المشتل–تجنب الأسمدة المعتمدة على الأعشاب البحرية لأنها تحتوي على نسبة عالية من الملح. معظم الخيزران متحمل جدًا للتقليم لذلك لا تتردد في تشكيله بمجرد تأسيسه وصحته:  اقطع سيقان النبات الذابلة والضعيفة أو الزائدة على مستوى التربة. اقطع ساق النبات فقط فوق عقدة جذرية (نقطة التفرع) لمنعها من النمو فوق ارتفاع معين. رقق...

TL;DR in Hindi:

बाम्बू को अच्छी तरह से पानी दें: इसे हयूमिड रखें: अपनी स्पेसीज के लिए राइट लाइट लेवल की तलाश करें: अपने बाम्बू प्लांट को फर्टिलाइज करें: रेगुलरली कटाई (Prune) करें: जब बाम्बू इसके कंटेनर से बाहर बढ़ना शुरू हो जाए, तब उसे री-पॉट (दूसरे पॉट में लगा दें) या डिवाइड कर दें:


هذا هو السبب الوحيد لخسارة الوزن. قد تكون النظرية شديدة البساطة ولكن تطبيقها صعبًا فعلًا. ستحتاج لأكثر من 3500 سعرة حرارية لحرق نصف كيلو فقط. يعني هذا أنك ستحتاج لحرق 3500 سعرة حرارية أكثر مما يحتويه طعامك.   اعرف أنك ستحتاج لممارسة رياضة لحرق 4.5 كيلو جرام في أسبوع. تجويع نفسك ليس خيارًا؛ في الواقع تجويع نفسك سيجعل خسارتك للوزن أصعب خاصةً بعد أن تنتهي من نظامك الغذائي.   اعرف أنك ستحرق سعرات حرارية أثناء فعل نشاطات يومية مثل المشي وصعود الدرج والتنفس حتى. هذه النشاطات البسيطة لن تحرق الكثير من السعرات ولكن لا تتوقع أن تحرق جميع السعرات من خلال تمارين قاسية فقط. هذه كمية كبيرة ولكن لا تجعل هذا يثبطك فما هذا إلا تذكير بصعوبة خسارة 4.5 كج في أسبوع. جهز نفسك لوقتٍ شديد الصعوبة!  لتأخذ فكرة عن كمية السعرات الحرارية فلنضرب هذا المثال: شخص وزنه 72.5 كج يحرق 1000 سعرة حرارية تقريبًا عند لعبه كرة قدم لمدة 90 دقيقة.  يعني هذا أنك ستحتاج للعب كرة القدم 7 ساعات ونصف في اليوم لحرق 5000 سعرة حرارية! هذا ليس مستحيلًا ولكنه شديد الصعوبة. يعني هذا أنك إذا تناولت 2000 سعرة حرارية من الطعام في اليوم فستبقى كما أنت دون خسارة وزن أو زيادة.  إذا كنت تحاول خسارة الوزن وبصحة جيدة فيجب أن تتناول 1200 سعرة حرارية في اليوم على الأقل بغض النظر عن نوع الطعام. إذا تناولت 1200 سعرة حرارية سيكون لديك 4000 سعرة حرارية لحرقها لتحقق هدفك.

TL;DR in Hindi:

एक दिन में इतनी कैलोरी लें जितनी कि आप जला सकें: यदि आप 10 पाउंड एक हफ्ते में कम करना चाहते हैं तो, आपको एक दिन में ली हुई कैलोरी से 5,000 कैलोरी ज़्यादा जलाने की आवश्यकता है: यह समझें कि एक सामान्य इंसान एक दिन में सामान्य गतिविधि कर के भी 2,000 कैलोरी जला सकता है:


هذا هو المفتاح الرئيسي عندما تود تحصيل موادك التعليمية؛ عندما تدع عقلك يبحر بعيدًا وأنت في الفصل الدراسي أو لا تنتبه على الإطلاق، فأنت معرض لفقد أحد أهم مفاتيح استيعاب المعلومات التي ربما تظهر لك لاحقًا بالاختبار. . هذه الخطوة مهمة إن أردت أن تحظى بشكل أسهل للمذاكرة لاحقًا، فلن يساعد كتابتك للمعلومات كما تلقيتها فقط في استخلاصها وانتباهك لها، ولكن ستجد لنفسك مرجعًا عندما تذاكرها لاحقًا. . سوف ترسخ الفروض التي تقوم بحلها أو تحضيرها بالقراءة في المنزل الجزء الباقي من المعلومات التي ستواجهها في اختبارك، لذا فإن انتهائك من فروضك أمر مهم للغاية. جهز جدول مواعيدك ومكان هادئ حتى تنتهي من واجباتك دون أدنى مماطلة كئيبة مصاحبة لحله. هناك العديد من الحيل المختلفة والمفيدة التي ستساعدك حتمًا على تذكر أشياء محددة مثل الأرقام والفئات والقوائم؛ كل ما عليك فعله هو الحرص على حفظهم بشكل صحيح وألا تقوم بخلط الأمور معًا.  آلية التذكر هي استخدام جمل تساعدك على تذكر ترتيب بعض الأمور المحددة. من الحيل الأخرى للتذكر عندما يوجد أمامك سلسلة من الأرقام: بدلًا مثلًا من محاولتك تذكر الرقم 2537610925 كقطاع كامل، قم بتقسيمه لأقسامٍ صغيرة مثل أرقام الهاتف 253-761-0925. يمكنك تقسيم التاريخ بنفس الطريقة أيضًا: 3 سبتمبر 1260 (معركة عين جالوت)؛ يمكنك أن تجعلها تبدو كالرقم السري لخزانتك: 3-9-12-60. اطلب من مدرسك أو قم بالبحث على الإنترنت عن بعض الاختبارات واطبعها. ستكتشف قدر المعلومات التي تعرفها حقًا عندما تقوم بالتدرب على حل الامتحانات بالمقارنة مع ما كنت تظن أنك تعرفه، وبهذا ستكتشف نقاط ضعفك قبل أن يهاجمك الأمر في الاختبار.

TL;DR in Hindi:

अपनी क्लासेज में ध्यान दें और कोंसन्ट्रेट करें: अच्छे नोट्स लें होमवर्क करें नेमोनिक्स (mnemonics) और अन्य ट्रिकस का इस्तेमाल करें: प्रैक्टिस टेस्ट करना:


هذا هو رابط فيسبوك ماسنجر الرسمي. سوف تظهر لك قائمة بمحادثاتك القريبة، إن كان حسابك مفتوحًا من قبل، أو أنقر على متابعة باسم (اسمك) أو أدخل معلومات تسجيل الدخول لحسابك كما يُطلَب منك على الشاشة. تظهر أعلى يمين الشاشة. سوف تظهر لك قائمة بجهات الاتصال المتواجدة الآن. إذا لم يظهر لك سوى اسمك، حرك الزر المقابل له إلى وضع التشغيل (أخضر)، وبهذا تظهر جهات الاتصال النشطة.

TL;DR in Hindi:

वेब ब्राउजर में https://www.messenger.com खोलें: अपने फेसबुक अकाउंट में साइन इन करें: नीले रंग के गेअर आइकन (gear icon) पर क्लिक करें: Active Contacts बटन पर क्लिक करें


هذا هو لسان التبويب الذي يظهر بشكل افتراضي عند فتح التطبيق، ويقوم لسان التبويب بعرض جميع الملفات والمجلدات المخزنة في حساب Dropbox الخاص بك. يؤدي تحديد ملف إلى عرض معاينة له في الإطار الأيمن من الشاشة.  عند تشغيل تطبيق Dropbox لأول مرة، فإن كل ما ستراه هو مستند التعريف بالتطبيق (Getting Started) الذي يوضّح المميزات الأساسية لإصدار Dropbox الخاص بأجهزة الكمبيوتر. يمكنك استخدام المجلدات لتنظيم ملفاتك. انتقل إلى القسم الأخير من المقال للحصول على مزيد من التفاصيل. يتم تخزين الصور حسب تاريخ الرفع. سيتم تنزيل كل الملفات التي حددتها في المفضلة ضمن حساب dropbox وتخزينها على جهاز iPad. يمكنك بعد ذلك الوصول إلى هذه الملفات عند عدم اتصال جهاز iPad بالإنترنت. انتقل إلى القسم الأخير من المقال للحصول على مزيد من التفاصيل حول إدراج الملفات في المفضلة. يسمح لك هذا اللسان بالاطلاع على المساحة المتاحة، وتفعيل أو تعطيل خاصية رفع الصور والفيديو تلقائيًا (Camera Upload)، وضبط كلمة مرور لتطبيق Dropbox، وربط تطبيق Dropbox بجهاز كمبيوتر.

TL;DR in Hindi:

अपनी फाइलों को देखने के लिए फ़ाइल (File) टैब का चयन करें: अपने ड्रॉपबॉक्स खाते पर संग्रहित तस्वीरें देखने के लिए फ़ोटोस (Photos) टैब चुनें: उन फाइलों को देखने के लिए जिन्हें आपने लोकल स्टोरेज (local storage) के लिए चुना है, फेवरिट्स (Favorites) टैब पर क्लिक करें: अपनी ड्रॉपबॉक्स ऐप और खाते की सेटिंग्स समायोजित करने के लिए सेटिंग्स (Settings) टैब चुनें:


هذا يبدوا غير واقعي في مقال يتحدث عن الممارسة الآمنة للجنس، ولكن ضع ذلك في الاعتبار: إذا كان هناك 2/3 من المراهقين يمارسون الجنس، فهذا يعني أن هناك 1/3 لا يفعلون ذلك. أيضا، الامتناع عن ممارسة الجنس لا يعني الشعور أنك غير محب للجنس: هو فقط يعني عدم ممارسته. إذا كان هذا هو اختيارك مع شريكك، فلا تشعر بالخجل منه أبدا. كما أنه لا يجب عليك أن تخجل من الإلحاح على شريكك-سيبدو ذلك غير طبيعي "إذا لم تفعل". هناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتقلل من هذا الإلحاح الجنسي، مع المحافظة على المودة بينك وبين شريكك كالتي يمتلكها المحبين: إذا وصلت يد إحداكما لمكان ما غير مرغوب فيه، لا تحاول فقط  منع وصول تلك اليد، بل حركها بعيدا بنفسك، وقل "لأ، لست جاهزا لذلك". على شريكك أن يتفهم ذلك في الحال، ويحترم رغبتك ويتوقف. إنه لمن الطبيعي أن تشعر بالرغبة، ولكن لا يعني ذلك أن تستجيب لها. إذا وجدت نفسك فجأة مغلوب بالعاطفة، ولكنك ملتزم بتوقفك عن ممارسة الجنس الآن، تراجع ببساطة وقل شيئا مثل " يا إلهي، كان هذا رائعا، ولكني غير جاهز الآن لاستكمال ذلك.لنذهب ونشاهد فيلما ما."  إذا لم يتفهم شريكك، أو أصر على الاستكمال، لا تتفاجأ بذلك: ربما يكون شريكك غير جاهز ليتوقف هو الآخر مثلك، وربما يكون محتارا ومضطربا بعض الشيء. ومع ذلك، إذا استمر شريكك في الإصرار، أو الطلب، أو حتى محاولة إبتذاذك عاطفيا بقوله أشياء مثل "إذا كنت تحبني حقا لما توقفت،" دع شريكك يذهب البيت إذا ليهدأ قليلا ويعيد النظر والتفكير في الموقف معك مرة أخرى. بشكل مدهش، فإن معدل الفشل في التوقف عن ممارسة الجنس أكبر من معدل فشل الواقي الجنسي في منع الأمراض المنتقلة جنسيا والحمل. هذا لا يعني بالطبع أنك يمكن أن تسبب الحمل عن طريق التقبيل. هذا يعني أن هناك عدد كبير جدا من المراهقين الممتنعين عن ممارسة الجنس لا يسيطرون على أنفسهم ويمارسوا الجنس بأي شكل ما عندما ينخرطون في لحظة رومانسية ما، حتى أنهم يفعلون ذلك دون حماية. اقرأ عن الحمل والأمراض المنتقلة جنسيا. اعلم أن المخاطر قد تساعدك على الالتزام بخطتك، أو اذهب لشراء واقي جنسي إذا غيرت رأيك.

TL;DR in Hindi:

सेक्स से बचें: मूड बनाने वाले सेशन में ही अपनी लिमिट्स को दृढ़ता से बनाये रखें: अगर यह मेक-आउट सेशन आप दोनों से संभल नही पा रहा हो तो इसे रोक दें: रिस्क समझें:


هذا يتضمن أصدقائك، الأشخاص الأغراب عنك بالكامل الذين تقابلهم، والأهم، مع نفسك! إذا كنت تفرط من الحكم عن الآخرين بسلوك رافض تجاههم، سوف يعود عليك ذلك بمشاعر سلبية مماثلة. توفير الشعور لمن حولك بأنهم مقدرين ومرحب بهم سوف يؤثر على المدى البعيد على نجاحك في تكوين الصداقات.  تفاعل مع الأغراب بطريقة لطيفة وهادئة، اعرض طلباتك منهم بأدب، رد عليهم بسرعة، ولا تنس كلمات الشكر والثناء. تذكر أن كل شخص تتعامل معه هو إنسان أيضًا. لا يوجد ما يعطيك الحق في أن تكون وقحًا في التعامل مع أي كان. عامل الجميع مثلما تحب أن تعامل إذا كنت في موقفهم. كما تقول ج.ك. رولينج : "من الأسهل معرفة حقيقة الشخص من خلال الطريقة التي يعامل بها تابعيه، وليس المتساويين معه" يحب الناس التواجد حول الأشخاص الواثقين من أنفسهم دون غرور. كن واثقًا من نفسك بدون ما أن تسبب إزعاج لمن حولك بسبب إعجابك المبالغ فيه بنفسك. المستوى الصحي من الثقة هو معرفة أنك شخصية جيدة، ولكن هناك دائمًا من هو أفضل منك.  إذا كنت دائم نقد نفسك وتبدو وكأنك غير سعيد بما أنت عليه، فأنت تخاطر بأن يشعر الآخرين بنفس الأمر تجاهك. على كلِ إذا لم تكن سعيد بما أنت عليه لما على الآخرين أن يعجبهم ذلك؟ الوجه الآخر لذلك، هو أن يظنك الناس شخصًا مغرورًا وتحب نفسك أكثر من اللازم. تجنب ذلك حيث أن الهدف هو شعورك بالرضا عن نفسك وليس الفخر الزائد. من الضروري جدًا أن تكون صادقًا مع أصدقائك والناس من حولك الذين يطلبون منك النصيحة. يقدر الناس في الغالب على معرفة ما إذا كان أحدهم يكذب ويدعى. الأشخاص غير المخلصين غير مرغوب فيهم. الأشخاص الذين ترغب في تواجدهم حولك يجب ألا يكونوا متسامحين مع الكاذبين  عندما يسألك شخص ما " هل أبدو كشخص بدين؟ " -أعرف أنه مثال مبتذل ولكنه ذو أثر كلاسيكي- اجعل تعليقاتك مؤدبة وموجهة بطريقة لا تحبطه. حاول أن تكتسب ثقته وأن يعرفك أنك صادق وتود حقًا مساعدته. إنها فكرة مخادعة أن تكون عنيفًا وصريحًا مع شخص لم يطلب نصيحتك. والقيام بأمر مماثل قد يولد رد فعل واستجابة بها تقدير لما قولته أو أنها قد تعتبر إهانة، اعتمادًا على شخصية من تتعامل معه. لذلك احكم جيدًا على الموقف على مسئوليتك الخاصة. يجب عليك أن تتجنب الشروع في التعليقات السلبية، بغض النظر عن مدى صدقها، مع الأشخاص غير القريبين أو أصدقائك المقربين. لا يوجد ولو شخص واحد فوق هذا الكوكب يشعر بأنه يحصل على اهتمام أكثر من اللازم (غير...

TL;DR in Hindi:

अपने हर मिलने वाले को सम्मान दें एवं उससे शिष्टता बरतें: आत्मविश्वासी बने रहिए: ईमानदार रहिए, परंतु शालीनता से: सुनिए: प्रश्न पूछिए: उनके नाम लीजिये: अपने श्रोताओं को जानिए: प्रतिदान पहचानिए: उन्हें हँसाइये:


هذا يخفض خطر تعرضك لصدمة كهربية، كما يسهل عليك رؤية الغبار والأوساخ على الشاشة. استخدم حركات دائرية بطيئة، ولا تضغط بقوة على الشاشة. احرص على استخدام قطعة قماشية خالية من النسالة وغير كاشطة. من الأفضل أن تستخدم قطعة كبيرة الحجم حيث ستقلل من خطر ترك آثار على الشاشة بفعل ضغط الأصابع.   الأقمشة المقترحة غير الكاشطة تتضمن:  ميكروفايبر تي شيرت قطني منديل قطتني منشفة شاي قطنية   تجنب الأقمشة التالية لأنها كاشطة:  المناشف الورقية مناشف الأطباق مناديل الوجه لا تقم برشه مباشرة على الشاشة، فالقطرات السائلة قد تؤدي لأعطال أو تلف دائم. بدلاً من ذلك قم برش قطعة القماش بمحلول التنظيف. ضع كمية صغيرة في كل مرة، فالرطوبة الزائدة على الشاشة قد تُتلفها على المدى الطويل.  انظر الأقسام بالأسفل لمعرفة كيفية صنع أو شراء محاليل التنظيف. امسحها على هيئة دوائر صغيرة وتجنب الضغط المباشر على الشاشة. لا تحاول كشط أي بقع، بل دع المحلول يذيبها.   قد تضطر لتكرار عملية وضع المحلول والتنظيف عدة مرات مع البقع الشاقة. امسح الرطوبة الزائدة عند انتهائك من التنظيف. احرص على جفاف الشاشة كلياً قبل إعادة تشغيلها، فذلك سيقلل من خطر تعرض المكونات الداخلية لتلف بفعل الرطوبة.  لا تستخدم مجفف الشعر أو أي أداة تسجين لتسريع عملية التجفيف، ودع الهواء يقوم بالعمل.

TL;DR in Hindi:

मॉनिटर की पॉवर बंद करें: एक सूखे कपड़े से धूल साफ़ करें: कपड़े पर क्लीनिंग सोल्यूशन लगाएं: जमी हुई गंदगी को कपड़े से साफ़ करें: मॉनिटर को सूखने दें:


هذه أسهل طريقة للتعامل مع الشعر في حالة استخدام ماكينة إزالة الشعر. إذا كان أطول من ذلك، قد يتشابك ويصعب التعامل معه بالماكينة. قد يساعدك حلق إبطيك قبل استخدام ماكينة إزالة الشعر بيوم إلى يومين في التأكد أن طول الشعر مناسب. ماكينة إزالة الشعر هي ماكينة صغيرة لها رؤوس دوارة تنزع الشعر من جذوره. كما هو الحال مع الشمع، يمكن أن تستمر النتائج لعدة أسابيع لكن العملية مؤلمة قليلًا.تأكدي من جفاف إبطيك تمامًا عن طريق رشهما بالقليل من بودرة الأطفال. يساعد ذلك على عدم علق جلدك في الماكينة. ارفعيه عاليًا حتى يكون جلد الإبطين مشدودًا للغاية. إذا كان جلدك مرتخيًا، قد تقرصه الماكينة. سيساعدك البدء بالسرعة البطيئة على الاعتياد على شعور شد الشعر. أبعديها عن سطح الجلد أولًا. ستشعرين بوخز أثناء شد الشعر يشبه شعور إزالة الشعر بالشمع. سرعانًا ما ستعتادين شعور شد الشعر وستكونين مستعدة للانتقال للخطوة التالية. يمكنك الآن إزالة كل الشعيرات التي لم تزال في المرة الأولى. حافظي على بشرتك مشدودة وأنهي العملية بسرعة عالية. ابدئي بسرعة بطيئة أولًا ثم انتقلي إلى السرعة الأعلى. استمري حتى يصبح إبطيك خاليين من الشعر. ستشعرين باحمرار وتهيّج الإبطين، لذا يجب استخدام الصبّار لتلطيفهما بعد الانتهاء مباشرةً. قد يتسبب وضعه مباشرةً في الشعور بالوخز أو ظهور الطفح الجلدي، لذا يجب أن تنتظري عدة ساعات على الأقل.

TL;DR in Hindi:

ध्यान रखें कि इस प्रोसेस के लिए बालों की लम्बाई कुछ मिलीमीटर तक ही हो: आर्मपिट्स पर बेबी पाउडर झिडकें: हाथों को सर के ऊपर उठायें: एपिलेटर को लो सेटिंग पर लायें: हेयर की लेयर को हटाने के लिए आर्मपिट पर धीरे-धीरे घुमाएँ: अब एपिलेटर को हायर सेटिंग पर टर्न करें और इसे स्किन के थोड़े नज़दीक लायें: दूसरी ओर भी रिपीट करें: स्किन को राहत देने के लिए एलोवेरा या विच हेज़ल लगायें: डिओडोरेंट लगाने से पहले काफी देर तक इंतज़ार करें:


هذه الأداة مجانية، ويمكن تحميلها من موقع Google Code الإلكتروني.  لا تعمل أداة RecBoot  على أنظمة 64-bit. تتوافر أداة RecBoot  لنظامي التشغيل ويندوز وماكنتوش.   .Enter Recovery. يجب أن تكون قد قمت بمزامنة الجهاز مع الكمبيوتر الذي تستخدمه من قبل.  تأكد من أن الطرف الآخر للكابل متصل بجهاز الكمبيوتر بالفعل. قد يتطلّب الأمر بضع ثوانٍ. OK عندما يخبرك برنامج iTunes  بأنه قد تعرّف على الجهاز. .Restore iPod.... انقر على زر الاسترجاع Restore مجددًا للتأكيد. قد تتطلب العملية بضع دقائق. يمكنك مراقبة تقدم العملية أعلى نافذة برنامج iTunes . إن كنت قد قمت بحفظ نسخة احتياطية مسبقًا من جهاز iPod Touch على جهاز الكمبيوتر أو خدمة iCloud، سيقدم لك البرنامج خيار استعادة الاحتياطية إلى الجهاز. إن لم تكن تحتفظ بنسخة احتياطية، سيتوجب عليك ضبط جهاز iPod Touch كجهاز جديد. بعد استرجاع جهاز iPod Touch، سيتوجب عليك تسجيل الدخول باستخدام Apple ID الخاص بك لتتمكن من تحميل مشتريات متجر التطبيقات.  افتح تطبيق الإعدادات (Settings). انقر على خيار "iTunes & App Store". قم بإدخال بيانات Apple ID وانقر على خيار تسجيل الدخول (Sign In).

TL;DR in Hindi:

रेकबूट (RecBoot) को अपने कंप्यूटर पर डाउनलोड करें: रेकबूट यूटिलिटी को स्टार्ट करें।  यूएसबी चार्ज/सिंक केबल का प्रयोग करके आईपोड टच को अपने कंप्यूटर में प्लग करें।  . आईट्यून्स ओपन करें: अपने आईपोड टच पर होम बटन को प्रेस और होल्ड करें।  होम बटन को होल्ड किये हुए केबल को आईपोड टच से कनेक्ट करें: होम बटन को तबतक होल्ड करके रखें जबतक आईट्यून्स लोगो आईपॉड टच के स्क्रीन पर ना दिखने लगे। इसमें कुछ सेकंड लग सकते हैं।  . . रिस्टोर प्रक्रिया के समाप्त होने के लिए प्रतीक्षा करें: अगर बैकअप उपलब्ध हो तो उसे लोड करें: अपने एप्पल आईडी से वापस साइन इन करें:


هذه الأدوية شائعة جدًا لخفض الكوليسترول. تمنع الكبد من صنع الكوليسترول، مما يدفع كبدك لامتصاص الكوليسترول من الدم. قد تساعد تلك الأدوية في تقليل التراكمات بداخل الشرايين. عندما تبدأ في تناولها، قد تحتاج إلى أخذها لبقية عمرك لأن الكوليسترول سيرتفع إذا توقفت. من الأعراض الجانبية الصداع، وعدم راحة في العضلات، ومشاكل هضمية. من الستاتينات الشائع استخدامها:  أتورفاستاتين (ليبيتور). فلوفاستاتين (ليسكول). لوفاستاتين (ميفاكور، التوبريف). بيتافاستاتين (ليفالو). برافاستاتين (برافاكول). روزوفاستاتين (كريستور). سيمفاستاتين (زوكور). هذه الأدوية ترتبط بأحماض الصفراء، مما يجعل كبدك يسحب الكوليسترول من جسمك أثناء عملية تكوين أحماض الصفراء أكثر. من منحيات حامض الصفراء الشائعة:  كوليستيرامين (بريفالايت). كوليسفيلام (ويلكول). كوليستيبول (كوليستيد). هذه الأدوية تمنع أمعائك الدقيقة من امتصاص الكوليسترول من أغذيتك أثناء الهضم.  ازيتيمايب (زيتيا) يمكن أيضًا استخدامه بجانب الستاتينات. عند استخدامه بمفرده عادًة لا يسبب أعراضًا جانبية. ازيتيمايب-سيمفاستاتين (فيتورين) هو دواء مركب يستخدم لتقليل امتصاص الكوليسترول بجانب تقليل قدرة جسمك على صنع الكوليسترول. تتضمن الأعراض الجانبية مشاكل الهضم وألم العضلات. وافقت ادارة الأغذية والعقاقير على الأدوية التي يمكن حقنها للمريض في المنزل مرة إلى مرتين في الشهر. هذه الأدوية تزيد من كمية الكوليسترول التي يستطيع الكبد امتصاصها. عادًة ما يتم اعطاءها لمن عانى من الأزمات القلبية أو الجلطات وتحت خطر التعرض لها مجددًا. هذه الأدوية تتضمن:  أليروكوامب (برالونت). إيفولوكوامب (ريباثا).

TL;DR in Hindi:

डॉक्टर से स्टेटिन्स दवाओं के बारे में पूछें: डॉक्टर से बाइल-एसिड-बाइंडिंग रेजिन्स के बारे में पूछें: दवाओं के द्वारा शरीर में कॉलेस्ट्रोल अवशोषण को रोकें: अगर उचित दवाए भी काम न कर पा रही हो तो डॉक्टर से नई दवाओं के बारे में पूछें:


هذه الأمور لا تحدث بين عشية وضحاها، فلن تتخلص من هذه العادة في غضون أسبوع مثلاً. ولا بأس في هذا، فالانتصارات الصغيرة تولد انتصارات كبيرة. في البداية، حاول تقليل كميات الكحول التي تستهلكها، إذ إن التحول من الإفراط في شرب الكحول إلى الإقلاع التام المفاجئ سيؤدي إلى كارثة بدنية ونفسية.   تخيل أن الإفراط في شرب الكحول جعلك تتقيأ وأصابك بصداع جعلك غير قادر على الحركة، إذا كنت قد مررت بهذه التجربة من قبل أثناء شرب الكحول حاول أن تسترجع هذه الذكريات. فالألم الذي ستشعر به جيد، لأنه سيكون بمثابة رغبة لتغيير عاداتك، وهذه الخطوة الأولى. حتى لو قللت من الكمية التي تشربها بمقدار كأس واحد، فهذا نجاح، فلا يوجد ما يسمى بخطوة صغيرة في هذه المرحلة. الخطأ هنا هو أن تشعر بالارتياح مع تقليل ما تشربه بمقدار كأس واحد، بل اعمل على تقليل ما تشربه أكثر وأكثر، كل أسبوع قلل ما تشربه بمقدار كأس. وإذا أردت أن تكون طموحًا، حاول تقليل نصف الكمية إلى النصف كل أسبوع. لأن تناول الطعام سيقلل من رغبتك في الشرب، كما سيجعل دخولك في حالة من الثمالة أصعب. إذا فعلت هذا، فلا تخدع نفسك بالسماح لنفسك بالشرب كما لو أنك لم تتناول طعامًا، فهذا، رغم ما به من ذكاء، فإنه غش! الماء يجعلك تشعر بأن جسدك رطبًا، وهذا سيجعلك تشعر أنك أفضل، وسيساعد جسمك على التخلص من السموم، ويُنصَح الرجال بشرب 12 كوبًا (3 لتر) من الماء يوميًا، وينصح السيدات بشرب 9 أكواب (2.2 لتر) يوميًا. فإذا كنت تطهو بالخمر توقف عن استخدامه لهذا الغرض. فحتى من يشرب الكحول حولك، لن يكون مدمنًا عليها مثلك، ومن ثم لن يفهم أنك تعاني مشكلة حقًا مع المشروبات الكحولية، بالطبع هناك آخرون لديهم نفس المشكلة أيضًا، لكن في كل الأحوال سيقول الناس إنك ليس لديك مشكلة من الأساس. وعندما تنجح في الإقلاع عنها، إذا خرجت بصحبة من اعتدت شرب الكحول معهم، اطلب لنفسك مياة غازية بدون سكر مبررًا ذلك بمحاولة الحفاظ على وزنك، وإذا خرجت معهم كثيرًا فسيفهمون أنك أقلعت وسيقولون أن هذا لصالحك! على سبيل المثال، إذا كنت معتادًا على شرب الكحول بعد العمل مباشرة أو عند العودة إلى المنزل، غير روتين يومك وأضف إليه أنشطة أخرى. قم ببعض الزيارات العائلية أو زيارة أصدقائك، فتغيير الأجواء حولك سيساعد على كسر دائرة الإدمان.  اشتر دفترًا تدون فيها خططك وأنشطتك وخطط للقيام بأنشطة في الأوقات التي اعتدت شرب الكحول فيها، أوليس الفراغ من أسباب...

TL;DR in Hindi:

शुरुआत में शराब की मात्रा को कम करें: पीने से पहले भोजन करें: पानी का सेवन अधिक करें: पेयों को बनाने की विधि को बदलें जिनमें शराब कि ज़रूरत होती है: लोगों को शराब छोड़ने के लिए समझाने का प्रयास ना करें: अगर आप नियमित पीने वाले हैं, तो अपनी दिनचर्या को बदलें: खुद से हार न मानें: शराब पीने के दोष को अपने पर हावी न होने दें:


هذه الإزالة تحتاج شخصًا آخرًا للعمل، حيث أن اليدين مطلوبان في سحب خيط الأسنان تحت الأظافر.

TL;DR in Hindi:

कोई पार्टनर ढूंढें: समाप्त:


هذه الخطوة مهمة لأنها تسمح لك بالتفاعل مع شخص في المجال أو المجالات التي اخترتها، حيث يمكنك أن تطرح أسئلة وتشارك في حوار.  تحدث إلى الميكانكي في الجراج الذي تأخذ إليه سيارتك، اجعل الشخص الذي يصلح لك جهاز الكمبيوتر الخاص بك يمنحك فكرة عامة عن الطريقة التي يصلح بها الأجهزة. قم بتحضير بعض الأسئلة قبل وأثناء المحاضرة أو الدرس الذي تحضره في الجامعة أو المركز الثقافي التابع للمدينة أو بالمتحف. وإذا لم يجب المحاضر على سؤالك أثناء المحاضرة، توجه إليه بعد انتهائها واطرح عليه هذه الأسئلة. عادة ما يكون المحاضرون سعداء للاشتراك في مناقشات إضافية حول الموضوعات التي ناقشوها في محاضراتهم، فتوجه إليه واطلب منه المساعدة بأدب واحترام. عادة ما يكون لدى المتاحف أو المراكز الثقافية التي تنظم هذه الفعاليات أرقام للاتصال أو عنوان بريد إلكتروني. توجه إليهم بأسئلتك، قد يستغرقوا بعض الوقت للإجابة وقد لا يعرفوا الإجابة لكنهم غالبًا ما سيوصلونك بشخص قد يجيب على أسئلتك. عادة ما يكون لدى الأساتذة الجامعيين عنوان بريد إلكتروني على موقع الجامعة، يمكنك التواصل مع أحدهم عبر البريد الإلكتروني وتوضيح اهتمامك بمجال اختصاصه وطلب مساعدته. وتذكر أن أساتذة الجامعة مشغولين، لذا لا تحاول التواصل معهم في فترات امتحانات نصف العام أو نهاية العام. ثمة مصادر على الإنترنت حيث يمكنك التحدث إلى خبير وطرح أسئلة عليه تغطي نطاقًا واسعًا من الموضوعات. إن تحصيل المعرفة والتعلم عملية تستمر طوال الحياة. انتبه للعالم من حولك حتى تبحث عن فرص جديدة للتعلم. كن متفتح العقل وتعلم من أخطائك وستتمكن من تحصيل الكثير من العلوم والمعارف.  المعلومات تتغير بصورة مستمرة، سواء أكان ذلك في العلوم أم الآداب أم حتى الأعمال الخشبية، واصل التعلم في الموضوعات التي اخترتها.

TL;DR in Hindi:

विशषज्ञों से बात करें: ज्ञान का लगातार अर्जन करते रहें:


هذه الرفقة التي تُضفي قدراً من المنافسة قد تكون مصدراً مثالياً لتحفيزك على الاستمرار. كمثال، إن قلت أنك متعب للغاية أو أصبت بالملل، فاجعل صديقك يبطل ما لديك من أعذار. وفي المقابل، قم بتشجيعه باستمرار. اتفقا معاً على أن يشجع كلٌ منكما الآخر بكل الوسائل الممكنة.  إن لم يرغب أيٌ من أصدقائك أو أفراد عائلتك بالركض معك، فجرب إقناع شخص بالمجيء معك راكباً دراجة على الأقل. قد تكون هذه وسيلة جيدة لتدريب كليكما دون أن يُصاب شريكك بالإجهاد التام.

TL;DR in Hindi:

एक फ्रेंड या अपने परिवार के किसी ऐसे सदस्य को ढूंढे जो आपकी इस लक्ष्य को हासिल करने में मदद करने के लिए तैयार हो: अपने इस फ्रेंड को, आपको उत्तेजित करने के लिए प्रोत्साहित करें: जैसा कि ऊपर बताया गया है, ठीक उसी रूटीन से व्यायाम करें: एक प्रेरक दोस्त पाने के लिए कोई और रास्ता खोजें:


هذه الزبدة البسيطة من الممكن أن يتم صنعها في الميكروويف، لذا لا حاجة إلي الفوضي حولك بالغلاية المزدوجة. اجمعي المكونات التالية:   1/2 كوب من زيت بذور العنب أو زيت اللوز 2 ملعقة طعام من شمع العسل 2 ملعقة طعام من الماء المفلتر أو المقطر 10 قطرات من زيت البرتقال أو الحامض أو الليمون العطري ضعي 1/2 كوب من زيت بذور و2 ملعقة من شمع العسل  في برطمان تعبئة أو كوب مقياس من الزجاج المقاوم للحرارة. ضعي الخليط في اليكروويف وسخني لمدة من 10 إلي 15 ثانية. قلبي، وكرري حتي يتم صهر شمع العسل والزيت.   تأكدي من تشغيل الميكروويف علي الخليط بشكل تزايدي قصير لمنعه من السخونة زيادًة عن اللازم والاحتراق. لا تحاولي طبخ الخليط في عبوة بلاستيكية، لأن من الممكن أن يتسرب البلاستيك إلي الخليط. أضيفي 2 ملعقة طعام من الماء المقطر أو المفلتر و10 قطرات من زيت الليمون أو البرتقال أو الحامض العطري أثناء استكمال الخفق. زبدة الجسم ستصبح كثيفًة وبيضاء أثناء الخفق. أكملي حتي تصبح كريميًة وغنية القوام.  عملية ضرب الزيوت المنصهرة مع الماء تسمي بالاستحلاب. هي مشابهة لعملية عمل الكريمة المخفوقة أو المايونيز. من الممكن أن يستغرق الخليط وهلة ليندمج مع بعضه، لذا أكملي حتي تحصلي علي القوام الصحيح. عبوة مرطب الشفائف تعمل أيضًا. استخدمي علي الجلد الجاف عند الحاجة.

TL;DR in Hindi:

अपनी सामग्री को इकट्ठा करें: तेल और बीज़्वैक्स को गरम करें: मिश्रण को हैंड ब्लेंडर से फेटे: बॉडी बटर को चम्मच की मदद से जार या टिन में भरें: