تبدو هذه القرح مفتوحة أو مبللة وقد تكون غير مؤلمة.  تظهر هذه القرح التي تسببها بكتيريا الزهري بين 10 أيام وثلاثة أشهر من التعرض لها.  تظهر هذه القرح في المكان المصاب من الجسم (كالقضيب والمهبل واللسان والشفتين وفتحة الشرج) ثم تشفى رغم بقاء المرض بالجسم، ويظهر لاحقًا الزهري الثانوي. تظهر هذه العلامات بعد 3-6 أسابيع من اختفاء قرح الزهري الأولية، وتشمل:   طفح جلدي ذو قرح حمراء أو بنية قطرها 2 سم. هذه هي العلامة الأشهر للزهري الثانوي، ويتكون هذا الطفح من مناطق مسطحة وحمراء ومغطاة بنتوءات، ويوجد فوق الجذع والأطراف شاملًا راحات اليدين والقدمين. حمى صداع ألم في الحلق فقدان الرغبة في الطعام ألام في العضلات فقدان للوزن إعياء عام سقوط الشعر أعراض في الجهاز الهضمي مشاكل عضلية هيكلية مشاكل في العين والجهاز العصبي تورم العقد الليمفاوية إحساس عام بالإعياء سيكون هذا خطيرًا وقد يسبب أعراضًا عصبية مثل عدم تناسق الحركة وتغيرات في السلوك. قد يؤدي الزهري الثانوي للمرحلة الثالثة من الزهري والتي قد تصيب الأعضاء الداخلية كالكبد مؤدية لمضاعفات مهددة للحياة.  يصعب تشخيص الزهري العصبي ويجب عادة فحص السائل الشوكي للتأكد. الزهري مرض خطير قد يؤدي لضرر دائم أو حتى للوفاة إذا لم يعالَج. تحدث مع طبيبك فورًا واخضع للفحص.

TL;DR in Hindi:

अपने जननांगों, मुंह और गुदा पर प्राइमरी सिफिलिस सोर्स (छाले) चेक करें (अगर आपके पार्टनर को भी ऐसे छाले हों तो): सेकेंडरी सिफिलिस के चिन्हों का पता लगायें: सावधान रहें क्योंकि सिफिलिस इन्फेक्शन के दौरान किसी भी पॉइंट पर नर्वस सिस्टम तक फ़ैल सकता है: अगर आपको ऊपर दिए गये लक्षणों में से कोई भी लक्षण हो या आपको लगता है कि आपको सिफिलिस है तो मेडिकल केयर लें:


تبدوا الرؤوس البيضاء كبثور بيضاء صغيرة على سطح الجلد. وهي في العادة أقل حبوب الشباب حدة، لكنها أيضًا تحدث بجانب الأنواع الأخرى. وهناك أسباب كثير لحدوث الرؤوس البيضاء والأنواع الأخرى لحبوب الشباب. تعرفي على كيفية معرفة معالجة الرؤوس البيضاء وفقًا لشكلها.   يمكن للتغيرات الهيرمونية في الجسم، مثل تلك التي تحدث في أثناء سن البلوغ والحمل وانقطاع الطمث، أن تؤدي إلى ظهور بثور حب الشباب. كما أن 85% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 24 سنة يظهر لديه نوع معين من حب الشباب.  كما قد تسبب التغيرات في الدواء مثل أدوية تحديد النسل الهيرمونية وبعض أدوية الأمراض النفسية ظهور لحبوب الشباب. يساهم إنتاج الزهم الزائد في حدوث الرؤوس البيضاء وأنواع أخرى من الحبوب. والزهم هو عنصر دهني ينتج في بصيلات الشعر وقد يسبب ظهور الرؤوس البيضاء وأنواع أخرى من الحبوب عند امتصاص كمية كبيرة منه في البشرة. تنتج أغلب بصيلات الشعر في الجسم الزهم، وبالتالي، فإنه من الممكن ظهور رؤوس بيضاء في مناطق أخرى في الجلد غير الوجه.   بعض الناس أكثر عرضة وراثيا لظهور الرؤوس البيضاء. القوقازيون معرضون بشكل أكبر عن بقية الناس في ظهور رؤوس بيضاء وحبوب بشرة أخرى لديهم، كما أن طبيعة أجسادهم التي تميل للتعرض للرؤوس البيضاء قد تتوارث عبر الأسر.   للرؤوس البيضاء عدة أسباب، وليست جميع أنواعها تستطيع معالجته بنفسك. فإذا كانت بشرتك لا تستجيب إلى العلاجات المنزلية، فمن الأفضل لك رؤية طبيب حتى إذا كانت الحالة ليست خطيرة. فقد يكون لديك حالة صحية أخرى كامنة تساهم في ظهور الرؤوس البيضاء. في حالة لم تظهر معالجة الرؤوس البيضاء لديك أي تحسن بعد 4 – 8 أسابيع من استخدام دواء موضعي، فقد حان الوقت لإعادة تقييم حالتك. ويمكن لـدليل إرشادات المعهد الأمريكي للأمراض الجلدية والتناسلية مساعدتك في فهم أعراض حب البشرة، وهذا لا يعني أنها تحل محل المشورة المهنية. في حالة كانت رؤوسك البيضاء حادة أو لا تستجيب إلى طرق العلاجات المنزلية، فيمكن لطبيبك العام وصف سواء وصفة فموية أو موضعية أقوى من الأدوية غير الموصوفة طبيًا. وهذه الطريقة تفلح خلال بضعة أسابيع. أما في حالة استمرت مشكلة الرؤوس البيضاء، فتحدث مع طبيبك المعالج بخصوص التحويل إلى أخصائي أمراض جلدية.  يمكن لطبيبك العام أن يصف أدوية تشتمل على مضادات حيوية لخفض وجود البكتيريا المسببة للحبوب ونموها ("حب شباب بروبيونى باكتيريوم") في بشرتك....

TL;DR in Hindi:

व्हाइटहैड्स होने के पीछे की वजह को समझें: अपनी स्किन की जांच करें: अपने जनरल प्रैक्टिसनर के पास जाएँ: अपने डॉक्टर से टोपिकल रेटिनोइड्स के बारे में बात करें: डर्मेटालॉजिस्ट के पास जाएँ: अपने डर्मेटालॉजिस्ट से कोमेडो एक्सट्रेक्शन के बारे में पूछें: अपने डर्मेटोलॉजिस्ट से आइसोट्रेटिनोइन (isotretinoin) के बारे में पूछें:


تبقى الحيوانات المنوية على قيد الحياة في جسدك حتى خمسة أيام لذلك فإن ممارسة الجماع قبل يوم الإباضة بيومين أو ثلاثة أيام قد يجعلك حاملًا. إذا أردتِ أن تكوني في أمان، يمكنك ممارسة الجماع كل يوم أو يوم ويوم خلال الأسبوع الثاني والثالث من دورتك الشهرية. تُبطئ المزلقات الصناعية حركة الحيوانات المنوية أو تؤدي إلى قتلها. بدلًا من ذلك، اقضي وقتًا في البداية مع زوجك للمداعبة، لكن إذا كنتِ بحاجة إلى مزلق، حاولي استخدام المزلقات الطبيعية مثل الزيوت المعدنية أو زيت الكانولا. إذا كنتِ تعانين من التوتر قد يُسبب ذلك عدم انتظام دورتك؛ اهدئي واستمتعي بوقتك. إذا كانت حياتك مليئة بالتوتر والضغط، حاولي ممارسة اليوغا أو أي تمرين تأمل آخر. يساعدك كثيرًا قضاء 15 دقيقة من يومك في تهدئة نفسك والاسترخاء.

TL;DR in Hindi:

ओव्युलेट होने से पहले इंटरकोर्स करना शुरू करें: लुब्रिकेंट्स का इस्तेमाल न करें: रिलैक्स रहें:


تبيع متاجر الأشغال اليدوية الجلسرين، وهو أساس للصابون يُباع في هيئة قوالب صلبة قابلة للإذابة. يمكنك صنع الجلسرين بنفسك إذا أردت، لكن شراؤه على هيئة قوالب من الجلسرين الشفاف أو الأبيض أو لون آخر أسهل. عادًة ما يميل صابون الجلسرين إلى أن يكون شفافًا، مهما كان اللون الذي اخترته له. بالإضافة إلى الجلسرين، ستحتاج إلى الإمدادات التالية:  زيوت عطرية. تبيع أغلب متاجر الأشغال اليدوية الزيوت العطرية اللازمة لصنع صابون الجلسرين. ستحتاج عدة قطرات فقط لتعطّر مجموعة كاملة من الصابون، لذا يمكنك شراء زجاجة صغيرة. اختر زيت اللويزة الليمونية أو زيت الورد أو زيت الخزامى أو زيت النعناع أو أي زيت آخر ترغب في استخدامه لتعطير الصابون الخاص بك. قوالب الصابون. تبيع متاجر الأشغال اليدوية أنواعًا عدة من القوالب، والتي تتراوح في الحجم بين الحجم الصغير جدًا إلى الحجم الكبير جدًا. تأكد من الحصول على قالب من نوع مناسب لصابون الجلسرين، والذي يخرج من القالب فور تماسكه. كحول محمر. إذا لم يكن لديك القليل منه في خزانة الأدوية الخاصة بك، اشتر زجاجة من الصيدلية. اسكب القليل منه في زجاجة رذاذ نظيفة؛ ستحتاجه لإزالة الفقاعات من الجلسرين قبل أن يتماسك.

TL;DR in Hindi:

आवश्यक सामग्री खरीदें:


تبين الرسائل المكتوبة لها كم تهتم لإظهار مشاعرك لها. قم بكتابة الرسالة بخط يدك ولا تكتبها على الكمبيوتر ثم تطبعها! إليك بعض الأفكار:  "لقد كنت أفكر فيكِ طوال اليوم ..." "أتمنى لو أنني معكِ الآن، لكن تلك الرسالة تنوب عني ..." "لا أطيق الانتظار حتى أراكِ المرة القادمة ..." ضع الرسالة في مكان يترك أثرًا في نفسها، فينبغي أن تتفاجأ عندما تجد الرسالة؛ إذا كنت تعلم مثلًا أنها سوف تقرأ صفحات معينة من كتاب فضع الرسالة وسط تلك الصفحات. أما إذا كنتما متزوجين فاكتب لها الرسالة على مرآة المرحاض بالصابون أو ضع لها الرسالة على "الكومود" بجانبها.  اتصل بها أو راسلها قبل ذهابها إلى النوم، وتعرف تلك المكالمة ب"مكالمة قبل النوم" وهي طريقة فعالة جدًا لتظهر لها اهتمامك بها.  تجعلها مكالمة قبل النوم تشعر بأنها على بالك دائمًا. سوف تكون أنت آخر شيء تفكر فيه قبل أن تنام مباشرةً. ستمنحها هذه المكالمة شخصًا تتحدث معه عن أية مشاكل قد تعرضت لها خلال يومها مما سيجعلها تنام مرتاحة البال. تتباين الشوكولاتة في أسعارها من الرخيص وحتى الغالي جدًا. لا ينبغي عليك أن تقتطع من لحمك، لكن لا تشتري لها أيضًا أي نوع عادي موجود بكل محال الحلوى. حاول إيجاد محل مخصص للشوكولاتة حيث يوجد به أنواع ليست موجودة في معظم المحلات. الحلوى المستوردة فكرة جيدة أيضًا ومترفة كي تظهر لها اهتمامك، وسوف تكون تجربة لذيذة كما أنها ليست غالية جدًا. اخبز لها الكوكيز، فسوف يظهر هذا الأمر اهتمامك بها بالإضافة إلى مهارتك في المطبخ. أما إذا لم تكن تحب الحلوى ففاجئها بأكلتها أو تصبيرتها المفضلة. تعد هذه الطريقة من أكثر الطرق التقليدية لإظهار المشاعر ولكنها لا تزال فعالة جدًا لأن الزهور نباتات رقيقة ومبهجة كما أن رائحتها المنعشة تبعث الروح في القلوب، ولذلك فإن الزهور تعد من أفضل الهدايا. يمكن أن تكون باقة الزهور الكبيرة غالية الثمن بعض الشيء، لذلك اتركها للمناسبات الخاصة جدًا.  الكثير من المحلات تبيع باقات زهور أٌقل من خمسين جنيهًا. إذا كنت تعرف ألوان وأنواع الزهور التي تفضلها حبيبتك فاطلب من بائع الزهور يساعدك في تنسيق البوكيه الذي ترغب في شرائه. إذا كنت تستطيع أن تجلب لها بعض الزهور البرية من الحدائق العامة، فاقتطف بعض الزهور واصنع لها باقة زهور بنفسك، لكن احرص على ألا تكون تلك الزهور ملكًا لأحد. إذا كانت حبيبتك تمر بيوم عصيب في العمل فأرسل لها بعض الزهور. يمكن أن يكلفك ذلك...

TL;DR in Hindi:

उसके लिए एक लव नोट लिखें: उसे ये बताना कि आप उससे प्यार करते हैं, कभी ना भूलें, ऐसा इसलिए क्योंकि आपके द्वारा उसके प्रति दिखाए हुए प्यार के इजहार वाले इस पल को वो कभी नहीं भूलेगी।  सोने से पहले उसके साथ में बातें करें: कुछ मीठा खिलाकर उसे सरप्राइज़ कर दें।  उसे फूल दें: एक साधारण सा तोहफा दें: उस वक़्त प्यार दिखाएँ, जब उसने सोचा भी ना हो:


تتأثر حالتك الجسدية والنفسية على حد سواء بممارسة التمارين الرياضية، فهي من جهة تقوي الجسد والعضلات وتساعدك على التحكم في وزن جسدك وتطور توازنك وتضمن حسن مظهرك، وفي الوقت ذاته تدفع الجسد إلى إنتاج هرمون "الإندروفين" الذي يساعدك على الشعور بالسعادة والاسترخاء. يقدر الإندروفين كذلك على تقليل الألم وتحسين الحالة المزاجية.   احرص على ممارسة كلًا من تمارين الحيوية وتمارين القوة. تساعد تمارين الحيوية (تُسمى كذلك تمارين تقوية عضلة القلب) على رفع معدل ضربات القلب وتحسين قدرتك على التحمل، وهي التي يمكن أدائها عن طريق مختلف الأنشطة التالية: الركض البطيء (الهرولة) والمشي السريع والسباحة والعديد من الرياضات الأخرى. جرب تضمين هذا النوع من التمارين في أنشطتك بما لا يقل عن 75 إلى 150 دقيقة في الأسبوع. تؤثر تمارين القوة (مثل رفع الأثقال) في زيادة كثافة العظام وبناء العضلات. احرص على أدائها مرتين في الأسبوع. الوقاية خير من العلاج كما يقول المثل المشهور، ويُسمى ذلك في علوم الطب بمصطلح "الرعاية الوقائية". يُفيدك ذلك في التعرف على المشاكل الصحية قبل أن تتحول إلى وضع صحي بالغ الخطورة، كما تعمل في الوقت نفسه على اكتشاف العوامل المؤثرة على ظهور الأمراض أو خلل الأداء الوظيفي الخاصة بكل من: أسلوب حياتك أو التاريخ الصحي للأسرة أو ظروف العمل. لا يُشترط أن تذهب إلى الطبيب من أجل فحص أعراض مرض حالي، بل تعتبر عمليات الفحص الدوري واحدة من الممارسات الصحية بالغة الأهمية والتي يجب أن تعتاد عليها أنت وأسرتك حيث يضمن لك ذلك زيادة فرص اكتشاف أي مرض محتمل في وقت مبكر للغاية، وهو ما ينعكس مستقبلًا على قدرتك على علاجه. لا تتكاسل أو تتغاضى عن زيارتك الدورية لطبيبك الخاص، فهذا المجهود البسيط الذي تبذله الآن قد يوفر عليك الكثير من التعقيدات والأزمات المستقبلية.   أجرِ ما يسمى بالفحص الطبي العام مرة واحدة في العام على الأقل. إذا طلب طبيبك إجراء أي فحوص أخرى أو إجراء الفحص العام أكثر من مرة في العام، فالتزم بذلك. إذا كنت تعاني من حالة طبية مزمنة فتحدث مع طبيبك حول كيفية التعامل معها بهدف علاجها أو على الأقل منعها من التدهور. تعرف على الأمراض التي تزداد احتمالية إصابتك بها بسبب التاريخ الطبي الخاص بأسرتك واحرص على إجراء الفحوصات الطبية المتعلقة بها بشكل دوري. الحوادث الناتجة عن ممارسة الرياضة أو قيادة السيارات من الأسباب الشائعة للغاية للتعرض لإصابات...

TL;DR in Hindi:

व्यायाम द्वारा देह को लम्बी उम्र के लिए तैयार करें: अपनी सेहत से जुड़ी समस्याओं की पहचान और उनके इलाज के लिए जरूरी कदम उठाने के बारे में पहले से सजग रहें: जान जोखिम में डालने वाले अनावश्यक खतरे न उठायें: स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न करने वाले जहरीले पदार्थों से बचें: बहुत ज्यादा शराब न पियें: धूम्रपान से अपनी आयु छोटी न करें: राह चलते सड़क पर बिकने वाली दवाओं के सेवन से अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को खतरे में न डालें:


تتألف إجراءات التشغيل التقنية في العموم من أربعة عناصر، إضافة للعملية نفسها:   "عنوان الصفحة". يشمل هذا 1) عنوان الإجراء 2) الرقم التعريفي لإجراءات التشغيل القياسية 3) تاريخ الإصدار أو المراجعة 4) اسم الوكالة/ الشعبة/ الفرع الذي تنطبق عليه إجراءات التشغيل 5) توقيع معدي إجراءات التشغيل والموافقين عليها. يمكن تنسيق هذا بأي طريقة تفضلها ما دامت المعلومات واضحة. "فهرس محتويات". ضروري فقط إذا كان مستند إجراءات التشغيل القياسية طويلًا جدًا ما يوفر مرجعًا سهلًا. ما تجده هنا في الغالب هو توضيح قياسي بسيط. "ضمان الجودة/ مراقبة الجودة". لا يكون الإجراء جيدًا إذا لم يكن تفقده ممكنًا. قدم المواد والتفاصيل الضرورية حتى يتأكد القارئ من حصوله على النتائج المرغوبة. قد يشمل هذا المستندات الأخرى أو لا يشملها كعينات تقييم الأداء. "مرجع". احرص على ذكر كل المراجع الهامة أو المقتبس منها. احرص على إرفاق المعلومات اللازمة في الملحق إذا كان مرجعك هو إجراءات تشغيل أخرى. قد يختلف بروتوكول منظمتك عن هذا. يمكنك مراجعة إجراءات التشغيل الموجودة مسبقًا إذا كانت متاحة وتخل عن هذه الفكرة والتزم بالموجود في مكانك. النطاق والانطباق. بعبارة أخرى، صف هدف العملية وحدودها وكيفية استخدامها. ضمن المعايير والمتطلبات التنظيمية والأدوار والمسؤوليات والمدخلات والمخرجات.  المنهجية والإجراءات. لب المسألة، اذكر كل الخطوات مع التفاصيل الضرورية بما فيها المعدات المطلوبة. غطِ الإجراءات التسلسلية وعوامل اتخاذ القرار. وضح الاحتمالات الممكنة والتداخلات المحتملة أو اعتبارات السلامة.  توضيح المصطلحات. حدد المصطلحات والاختصارات وجميع العبارات غير الشائعة في الكلام المتداول.  تحذيرات الصحة والسلامة. تذكر في قسم مستقل ومع الخطوات التي تشكل مشكلة. لا تتغافل عن هذا القسم.  المعدات واللوازم لائحة كاملة بالمطلوب ومتى وأين يمكن إيجاد المعدات ومعاييرها الخ.  الاحتراس والمشكلات. هو في الأساس قسم لحل المشكلات. غط ما يمكن أن يسير على نحو خاطئ وما يجب الاحتراس منه وما قد يتعارض مع المنتج النهائي المثالي.  خصص لكل من هذه المواضيع قسمه الخاص (يرمز له بالأرقام أو الحروف غالبًا) لمنع إجراءات التشغيل من أن تكون طويلة ومربكة، ما يضمن لك أن تمثل مرجعًا سهلًا. لا تعتبر هذه القائمة شاملة بأي حال وإنما مجرد رؤوس أقلام. قد تحدد منظمتك جوانب أخرى تتطلب الاهتمام. لن يلجأ قراءك لقراءتها...

TL;DR in Hindi:

आवश्यक सामग्री कवर की जाए: प्रोसीजर के लिए, सुनिश्चित करिए कि आप निम्न को कवर करें: अपने लेखन को संक्षिप्त और पढ़ने में आसान बनाए रखिए: यदि ज़रूरी हो, तो जो लोग उस प्रोसेस में शामिल हों उनका इंटरव्यू करिए कि वे काम कैसे करते हैं: टेक्स्ट के बड़े हिस्सों को डायग्राम और फ़्लोचार्ट्स में बाँट दीजिये: सुनिश्चित करिए कि प्रत्येक पेज पर कंट्रोल डॉकयुमेंट नोटेशन हो:


تتبع تلك الطريقة نفس الفكرة من استخدام الإناء الزجاجي لسن المقص، لكن مع استخدام أداة صغيرة. امسح شفرات المقص بواسطة منشفة ورقية مبللة للتخلص من أي قطع معدنية صغيرة التي قد تكون متجمعة على الشفرات أثناء قطع الدبوس.

TL;DR in Hindi:

सिलाई वाली पिन ले आएँ: कैंची को साफ कर लें:


تتخذ الباستيل أشكالًا وأنواعًا متعددة منها الباستيل الزيتي والصلب واللين وأقلام الباستيل ولكل منها صفاته المميزة. الباستيل الزيتي هو عبارة عن باستيل مع إضافة بعض المكونات مثل الشمع والزيت الخامل. تتميز أوراق الباستيل بأحجامها وأشكالها المختلفة والمتنوعة ولكنها عادة ما تكون أكثر خشونة من الورق المستخدم في الأكريليك أو الرسم بالألوان المائية، وذلك لأن الباستيل لا يتلاءم مطلقًا مع الأسطح الملساء .  تتفاوت أوراق الباستيل في ألوانها، وتعتبر الباستيل مادة رائعة للرسم على الورق الملون نتيجة لكثافة لونها وتشبعه. تُصنع أوراق الباستيل أحيانا بتقنية الورق المضلع ويعني ذلك أن الخطوط على أحد الأوجه تكون قريبة من بعضها ويكون الوجه الآخر مرقشًا قليلًا، وهناك نوع آخر من أوراق الباستيل يكاد يماثل الورق المفحم (رطب وجاف) أو أوراق الصنفرة الخشنة، وتلك أنواع من الورق تضفي متعة على تجربة الرسم بالباستيل. بالرغم من أنه لا تستخدم أنواع الباستيل المختلفة؛ الباستيل اللين والباستيل الصلب وأقلام الباستيل، بشكل متبادل إلا أنه يمكن استخدامهم معا في نفس اللوحة، بخلاف الباستيل الزيتي الذي يصعب دمجه مع أنواع الباستيل الأخرى، لذلك تذكر هذا دائما عند شراء الباستيل الخاص بك.

TL;DR in Hindi:

आप किस प्रकार के पैस्टल्स उपयोग करना चाहेंगे ये तय करें: पैस्टल पेंटिंग के लिए इस्तेमाल करे जाने वाले कागज़ो के बारे में जानें: अपने स्थानीय आर्ट सप्लाई स्टोर्स से पैस्टल्स और पैस्टल पेपर खरीदें:


تتخصص بعض شركات الإبادة في استخدام طرق طبيعية لمكافحة الآفات. ابحث على الإنترنت عن شركة بالقرب منك عن طريق البحث عن "مكافحة الآفات والحشرات العضوية" أو "الإبادة الطبيعية للحشرات والآفات".  يكون هذا النوع من مكافحة الآفات غير منضبط أحيانًا. تكون بعض خدمات الآفات "عضوية" أو "طبيعية" بالاسم فقط ولا يوجد ذلك على أرض الواقع. اتصل بشركة الإبادة واستفسر منهم مباشرة عن الخدمات . يمكنك قول "هل يمكنك إخباري كيف تكون كل طرقكم المستخدمة طبيعية؟" نادرًا ما يدخل النمل الناري المنزل، ولكن في حالة تواجد بالمنزل اطلب المساعدة على الفور. هذا النوع من النمل عدواني ولدغاتهم مؤلمة وقد تُسبب الحساسية أحيانًا. في حالة وجوب رش النمل، أصر على استخدام نوع الطُعم الذي يحتوي على منظم نمو الحشرة فيه مثل أبامكتين. شركات الإبادة هم أشخاص محترفون ومدربون على التخلص من الآفات بالإضافة إلى الوقاية منها. إذا وجدت أي صعوبة في أي من التقنيات المذكورة هنا، اطلب المساعدة من شركة الإبادة. على سبيل المثال، قد تبحث في كل مكان عن مكان دخول النمل إلى منزلك ولكن لا تتمكن من إيجاده، سيساعدك المتخصص في تحديد نقطة دخولهم لك. بالرغم من كونك غير محترف، فإن استخدام التقنيات المحترفة سينتج عنه نتائج احترافية. تسلل إلى عش النمل في يوم بارد وصب عدة لترات من المياه المغلية بداخل العش.  إذا أردت جعل الماء أكثر فتكًا، أضف الخل أو الصابون المبيد الحشري أو زيت الحمضيات أو مبيد البيرثيوم الحشري أو النشادر.  كرر هذه العملية يوميًا أو ما شابه حتى تتأكد من النمل رحل عن المكان. قد يستغرق الأمر أيام عديدة لتظهر النتائج.

TL;DR in Hindi:

एक्सटर्मिनेटर्स के द्वारा इस्तेमाल किये जाने वाले नेचुरल पेस्टिसाइड्स को वेरीफाई करें: फायर एंट्स से छुटकारा पाने के लिए प्रोफेशनल बुलाएं: एक्सटर्मिनेटर के द्वारा दी गयी सलाह फॉलो करें: आप खुद चींटियों के बिल पर सीधे अटैक करें:


تتخلص العين من الأوساخ والمواد التي دخلتها أثناء النوم وهو ما يسبب تكوّن القشرة التي تجدينها على عينيك ورموشك عند الاستيقاظ من النوم. قد يتسبب ذلك في التهاب العين أو خدش القرنية. حاولي تجاهل الشعور المزعج. إذا اختفى الرمش فيعني ذلك أن عينك قد نظفت نفسها منه، أما إذا لم يختفِ قد يكون قد انتقل إلى منطقة أقل إزعاجًا ويسهل الوصول إليها مما يمكنك من استخدام الطرق الأخرى لإزالته.

TL;DR in Hindi:

पलक के बाल के अंदर होते हुए सोने चले जाएँ: रात के दौरान अपनी आँखों को रगड़ें या छूएँ नहीं: सुबह उठने पर अपनी आँखों को चेक करें:


تتراكم الأوساخ والزيت والمكياج على الوجه على مدار اليوم. اجعلي تنظيف وجهك جزءًا مما تفعلينه كل يوم قبل النوم.   استخدمي مزيل مكياج. استخدام مزيل مكياج يمنع انسداد المسام وظهور الحبوب أثناء اليوم بجانب إيقاف تلويث البكتيريا لوسادتك التي بهذا يمكنها التراكم على بشرتك ليلة بعد ليلة. استخدمي صابون ملطف. تذكري أنكِ تريدين تنظيف بشرتك وليس تجريدها من كل الزيوت. يكون الصابون قويًا جدًا إذا كنتي تشعرين أن الجلد مشدودًا وجافًا بعد استخدامه. ابتعدي عن المنطقة حول العينين. الجلد حول العينين يمكن أن يكون حساسًا جدًا لمعظم المنظفات. اغسلي وجهك بالماء. استخدام منشفة أو قطعة قماش لمسح البشرة يمكن أن يزيد من هياج الجلد. بدلًا من ذلك انحني بوجهك على الحوض واملئي يديك بالماء وامسحي به وجهك. 10 مسحات بالماء يكفي. اتركيه يجف. لا تمسحي وجهك بمنشفة بقسوة، ولكن بلمسات صغيرة لطيفة أو اتركيه يجف بنسمات الهواء. التونر يزيل الزيوت الزائدة والأوساخ من على البشرة التي لم يفلح الصابون في إزالتها وأيضًا يسهم في إغلاق المسام. ليس كل الأشخاص تحتاج لاستخدام التونر ولكنه مفيد للبعض.   ضعي قطرات صغيرة على كرة قطن ومرريها بخفة على الجلد. لا تستخدمي التونر القابض astringent إلا إذا كانت بشرتك دهنية بشكل استثنائي. التونر القابض عبارة عن تونر قوي يمكن أن يتكون من 60% كحول. إذا كانت بشرتك تميل للجفاف، استخدام علاج قابض يمكن أن يسبب حب شباب عن طريق جعل الغدد الدهنية تفرط في التعويض. بندق الساحرة بديل طبيعي للتونر العادي والتونر القابض المُصَنَّعين. جربي استخدام التونر في المناطق التي بها حب أو طفح فقط. مثلًا قد تستخدميه فقط على الأنف أو الجبين. استخدام مرطب في الصباح يعمل كتمهيد للمكياج ويساعده على البقاء على الجلد طول النهار. استخدام المرطب في الليل يساعد البشرة في إصلاح نفسها ومنع التجاعيد. الخلاصة أن هذا من أفضل ما يمكنك فعله للمعان البشرة على المدى الطويل.   جربي استخدام مرطب أخف بالنهار. وفري كريم الترطيب الثقيل لليل واستخدمي مرطب أخف أو جل بالنهار إذا كانت الحبوب تظهر بسرعة. لا تنسي العنق وما بين الكتفين. هاتان المنطقتان قد تكونان جافتين ومثارتين إذا لم تستخدمي المرطب عليها قط. إذا كانت بشرتك تميل للجفاف والتقشير، تقشيرها مرة في الأسبوع يمكن أن ينظف خلايا الجلد الميتة. اعثري على مقشر يحتوي حب فائق الجودة. لا تفركي المقشر بقوة على الجلد، ولكن...

TL;DR in Hindi:

अपना चेहरा रात को धोना न भूलें: टोनर लगाएं। टोनर से आपके त्वचा से अतिरिक्त ऑइल और धूल जो साबुन द्वारा निकालना रह गया है वह निकाल दिया जाता है, और साथ में आपके त्वचाछिद्र भी बंद कर देता है। हर किसी को टोनर इस्तेमाल करने की जरूरत नहीं होती, लेकिन कुछ लोग इसे उपयोगी पा सकते हैं।  कुछ मॉश्चराइजर लगाकर चिकना बना दें: हफ्ते में एक बार स्क्रब करें: अपनी त्वचा का धूप से संरक्षण करें:


تتسبب البشرة الدهنية في انزلاق النظارات من  على أنفك؛ لهذا استعمل المنتجات الطبيعية المُخصصة لإزالة زيوت البشرة، واغسل وجهك مرة أو مرتيْن يوميًا للحصول على أفضل نتائج. دلّك الغسول على وجهك ثم اشطفه تمامًا قبل وضع نظارتك على وجهك لترى إذا ما كانت ستثبت.  قد تفرز بشرتك زيوتًا أكثر أثناء اليوم، لهذا احتفظ بمناديل مبللة لتنظيف وجهك ومساعدتك على التخلص من الزيوت الزائدة. قد يتسبب الإكثار في استخدام غسول الوجه لإزالة الزيوت في جفاف بشرتك. أحضري رباطيْن من أربطة الشعر بحجم صغير وبنفس لون نظارتك حتى لا يشذا عن المظهر العام. مرري الرباط حول الذراع بثلث المسافة ولفيها لتصنعي حلقة ثم اسحبي الحلقة لتضيق قبل تمرير الذراع مرة أخرى من خلال الرباط. استمري في عمل حلقات بالرباط حول الذراع   احرصي على جعل الرباط المطاطي ممتدًا بطول الذراع حتى لا يكون غير مريح عند ارتداء النظارة. جرّبي استعمال أربطة مطاطية مُختلفة السُمك حتى تجدي ما يناسب ذراعي نظارتك وتشعري براحة عند ارتدائها. يأتي شمع النظارات في أنبوبة تشبه تلك المخصصة لمُرطب الشفاه، ويُستخدم لعمل احتكاك بين إطار النظارة وأنفك. انزع غطاء أنبوبة الشمع وضع قليلًا منه على منتصف النظارة، ثم جرّب ارتدائها لترى إذا ما زالت تنزلق. إذا وجدتها غير ثابتة بعد فضع كمية إضافية من الشمع على الإطار. يمكنك شراء شمع النظارات عبر الإنترنت أو من أقرب صيدلية. تعمل أنابيب الانكماش بالحرارة على مُطابقة شكل الغرض الذي تحيط به بمجرد تسخينها. مرر ذراع النظارة من خلال الأنبوب بحيث يغطي الأنبوب المكان الذي يحيط بأذنك، ثم احمل مسدس الحرارة على بعد ١٠ إلى ١٣ سم من الأنبوب وشغله على حرارة منخفضة لمدة ٣٠ ثانية إلى أن ينكمش الأنبوب.                                                                                يمكنك شراء الأنبوب من متجر بيع الأجهزة. ابحث عن أنبوب بنفس لون إطار النظارة حتى لا يشذ عنها. إذا كنت لا تملك مسدس الحرارة فيمكنك استخدام مجفف الشعر على أعلى درجة حرارة. لا تُقرب مسدس الحرارة من نظارتك لفترة طويلة حتى لا تُتلِف أو تُذيب الإطار. قد توجد في بعض النظارات قطعًا مطاطية لتثبيتها على الذراعين.

TL;DR in Hindi:

अपने चेहरे को धो कर उस पर से तेल का जमाव हटा लें: चश्मे के आर्म्स के पास हेयर टाइस (hair ties) बांध कर उनकी पकड़ मज़बूत करें: अपने चश्मे के ब्रिज पर मोम लगा कर उसे फिसलने से रोकें: आर्म्स को कसने के लिए हीट श्रिंक ट्यूबिंग (Heat-shrink tubing) लगाएँ:


تتسبب الرسائل الطويلة في إشعارها بالملل وتُظهرك بمظهر المتحمس الزائد عن الحد.  ولهذا حافظ على رسائلك قصيرة ولطيفة بشكل لا يزيد عن جملتين أو ثلاث جمل. حاول أن تجعل كل رسالة من رسائلك إما رسالة مرحة أو لطيفة أو ذكية، حيث أن المغازلة النصية يجب ألا تتضمن التحدث بشأن الطقس على سبيل المثال. يجب أن تحرص على أن ترسل عددًا مساويًا من الرسائل التي تستقبلها، فلا يصح أن يكون أحد الطرفين هو من يرسل الكم الأكبر من الرسائل.  تتسبب الرسائل الكثيرة في إظهارك بمظهر المتحمس والمتاح بشكل زائد عن الحد، وقد تشعر هي بأنك مقبل عليها بشكل مبالغ فيه مما قد يتسبب في إفزاعها والابتعاد عنك. تجنب عدم إرسال الرسائل بالكم الكافي في المقابل وإلا ظهرت بمظهر غير المهتم وبالتالي ستبتعد هي عنك بدلاً من محاولة مواصلة المحادثة. حاول أن توازن عدد الرسائل التي تقوم بإرسالها مقابل عدد الرسائل التي تستقبلها مع محاولة أن تجعل الكفة ترجح في صفها بعض الشيء. انتبه إلى من يبدأ ومن ينهي المحادثة، وحاول التبديل بينكما في هذا الأمر. يصعب الأمر عليك عندما تكون رسائلك مليئة بالأخطاء النحوية والإملائية مما يحد من ظهورك بشكل ذكي. من الضروري أن ينتبه أي شخص عمره أكثر من 18 سنة إلى هذه الأخطاء.  لا داعي لاستعمال الكلمات الصعبة أو البحث في القاموس لمجرد الظهور بشكل ذكي، وإنما كل ما عليك هو مراجعة رسائلك قبل إرسالها وتصحيح الأخطاء الإملائية والنحوية. تلعب علامات الترقيم دورًا هامًا في الرسائل النصية، فعلى سبيل المثال عندما ترسل لك فتاتك صورتها بملابس جديدة، ومن ثم تقوم بالرد بكلمة مثل "يا إلهي!" مع وضع علامة التعجب، فهذا يعني أنك معجب بشدة على عكس الرد بكلمة "يا إلهي" دون علامة التعجب أو كلمة مثل "لقد أعجبني" والتي يمكن إضافة نقطتين في نهايتها كالآتي "لقد أعجبني..". تجنب المغالاة في استعمال علامات التعجب والاستفهام والوجوه الضاحكة والغمزات وغيرها من التأثيرات، فعلى الرغم من كونها مفيدة في بعض الحالات إلا أنها قد تبدو تافهة وطفولية إذا ما بالغت في استخدامها. تُعتبر القدرة على مواصلة المحادثة من أهم المهارات اللازمة للمغازلة عبر الرسائل النصية.   تجنب المحادثات الطويلة التي لا تتمكن من مواصلة الأمور مثيرة الاهتمام ضمنها، وإلا ستتحول المحادثة بشكل سريع إلى محادثة مملة ومريبة. تكمن الخدعة في إنهاء المحادثة قبل الوصول إلى هذه المرحلة حتى تتركها في حالة من التشوق للمزيد....

TL;DR in Hindi:

अपने मेसेज छोटे और मधुर रखें: बराबर मेसेज भेजें: स्पेल्लिंग और ग्रामर का ध्यान रखें: बातचीत को ज्यादा खींचें नहीं: एक्चुअल फ्लर्टिंग की जगह टेक्स्ट फ्लर्टिंग का इस्तेमाल नहीं करें:


تتسبب برودة الجو في تلف البشرة مما يجعلها تجف وتتشقق، لذلك ارتدي قفازات في الشتاء لتحمي بشرة يديكِ.  اشتري القفازات (أو القفازات بدون أصابع) بألوان وأشكال مختلفة لتناسب كل إطلالة من إطلالاتكِ. إن كنتِ تعملين بالخارج، فتذكري أن تضعي زوجًا إضافيًا من القفازات في المكان المخصص لوضع القفازات بسيارتكِ. استخدمي القفازات المطاطية أثناء غسيل الأطباق لتحافظي على نعومة يديكِ، لأن المواد الكيماوية الموجودة بمنتجات غسل الأطباق تتلف الجلد. ضعي في مطبخكِ عدة قفازات مطاطية لتستخدميها أثناء التنظيف لتحافظي على يديكِ.  ارتدي القفازات المطاطية التي تستخدم لمرة واحدة أثناء العناية بالحديقة لأنها تحافظ على بشرة يديكِ بينما تسمح لكِ بالقيام بما تريدينه بدقة. استخدمي القفازات أيضًا وأنت تتعاملين في المطبخ مع الفلفل الحار والقرع والباذنجان أو أي أطعمة تتسبب في جفاف اليدين. ينصح معظم الخبراء بتناول 8 أكواب من المياه على الأقل لتحافظي على ترطيب جسدك ولا تتعرضي للجفاف، وتذكَّري أن جلدكِ جزء من أجزاء جسمك ويحتاج للماء مثله مثل باقي أجزاء جسمك حتى يقوم بوظائفه، فبدون الماء سيجف الجلد ويتشقق.  اشربي العصائر الطبيعية بدلًا من المشروبات الغازية لأنها تتسبب في تلف البشرة. يساعد وضع زجاجة من الماء بجانبكِ دائمًا في المنزل أو بالعمل على أن تتذكري شُرب الماء خلال اليوم. إن المرطبات تنعم البشرة لكن ينبغي استخدامها بجرعات صغيرة، لأنكِ إن استخدمتِ اللوشن أكثر من مرتين يوميًا فقد تمنعي بشرة يديكِ من أن تستخدم مرطبها الطبيعي.  يمكنكِ استخدام المزيد من اللوشن من حين لآخر إن احتجتِ لذلك. تحتوي أفضل أنواع اللوشن على اللانولين، وهو مادة دهنية تؤخذ من صوف الخروف وتعمل كمرطب طبيعي.  يعد الفازلين من الاختيارات الجيدة أيضًا لترطيب بشرة اليدين الجافة. ينزع الماء الساخن الزيوت الطبيعية التي يفرزها الجلد مما يجفف الجلد والأصابع، لذلك استخدمي الماء الفاتر من الصنبور الذي يتساوى في درجة حرارته مع الهواء.  تجنبي الماء الساخن جدًا للدرجة التي يتسبب فيها في احمرار الجلد. ينتج اللون الأحمر عن تمدد عروق الدم الموجودة أسفل سطح الجلد مباشرةً، حيث تفتح الشعيرات الدموية ويتدفق المزيد من الدم لليدين مم ينتج عن إهدار الدم. تجنبي استخدام مجفف اليدين الذي يعتمد على الهواء الساخن. ابحثي عن أنواع الصابون التي تحتوي على مستخلص نبات الصبار أو الزيوت النباتية أو الأفوكادو أو...

TL;DR in Hindi:

ठंडक के मौसम में ग्लव्ज़ पहनें: घरेलू कार्यों से अपने हाथों की सुरक्षा करें: ढेर सारा पानी पियेँ: अपने लोशन की मात्रा को सीमित करें: अपने हाथों पर गर्म पानी पड़ने से बचाएं: अच्छे साबुन का प्रयोग करें: सनस्क्रीन का प्रयोग करें:


تتسبب بعض الأدوية في الإصابة بالإمساك مثل المسكنات الأفيونية، ولهذا يجب عليك استشارة الطبيب من أجل تغيير الدواء أو وصف دواء ملين لعكس تأثير الإمساك. قد يصف لك الطبيب دواء قوي التاثير أو قد ينصحك بتناول أي من الأدوية المتاحة للشراء دون وصفة طبية. استشر الطبيب في الحال إذا ما كنت تعاني من إحدى هذه الأعراض:  النزيف الشرجي خسارة الوزن الشديدة الإرهاق آلام البطن الشديدة استشر الطبيب بشأن الجرعة المناسبة من الزيوت المعدنية بالنسبة لحالتك.  انتظر لمدة ساعتين على الأقل قبل تناول الزيوت عقب الطعام حتى لا تمنع عملية الامتصاص بشكل صحي. تبدأ الزيوت عملها خلال 6 إلى 8 ساعات من تناولها. لا تتناول الزيوت المعدنية أثناء الاستلقاء في الفراش حتى تتجنب الإصابة بالالتهاب الرئوي نتيجة استنشاقها، ولهذا لا ينصح بإعطاء هذه الزيوت للأطفال أقل من 7 سنوات. لا يُنصح بتناول الزيوت المعدنية في حالة الحوامل حيث أنها تمنع امتصاص المغذيات وقد تتسبب في نزيف المولود إذا ما تم تناولها لمدة طويلة. تقوم هذه الأدوية بامتصاص الماء من الأمعاء واستعماله في تنعيم البراز.  من أمثلة هذه الأدوية الشائعة: كوليس (Colace) وسرفاك (Surfak). تناول المزيد من المياه يوميًا عندما تقوم بتناول هذه الأدوية. تقوم هذه الأدوية بزيادة إفراز السوائل في الأمعاء مع تحفيزها في ذات الوقت على الحركة وإخراج الفضلات، ولكن قد تستغرق هذه العملية بضع أيام. من أمثلة هذه الأدوية:  حليب الماغنيسيا سيترات الماغنسيوم لاكتيولوز بولي إيثيلين جليكول (ميرالاكس) يُنصح باستخدام هذه الأدوية في حالة البراز الناعم بدرجة كافية ولكن مع حركة ضعيفة للقولون، حيث تقوم هذه الأدوية بتحفيز حركة الأمعاء كما أن تأثيرها يحدث خلال 12 ساعة من تناولها. من أمثلة هذه الأدوية:  سنا (Senna) بيزاكوديل (Bisacodyl) بيكوسلفات الصوديوم يمكنك التخلص من حالة انحشار البراز الصلب في المستقيم عن طريق استعمال الحقن الشرجية أو الأقماع أو من خلال الطريقة اليدوية.  تستعمل الأقماع عن طريق فتحة الشرج ومن ثم تذوب في الشرج ويتم امتصاصها. استعمل الحقنة الشرجية تحت إشراف الطبيب حيث يقوم بحقن السوائل من خلالها إلى القولون عن طريق الشرج. تعتمد الطريقة اليدوية على إزالة البراز العالق في المستقيم يدويًا من خلال قيام الطبيب أو الممرض بفعل ذلك يدويًا عقب وضع القفازات الطبية واستخدام المزلق.

TL;DR in Hindi:

अपने डॉक्टर से सलाह लें: थोड़ा सा मिनरल आयल लेकर आंतों को चिकना बनाएँ: मल साफ़्टेनर आज़माएँ: मल को गीला बनाने के लिए, परासरणी (osmotic) लैक्जेटिव्ज़ का प्रयोग करें: स्टिम्युलेंट लैक्जेटिव्ज़ के बारे में विचार करें: जमे हुए मल को हटाएं:


تتسبب بعض الأمراض المنتقلة جنسيًا مثل الكلاميديا والسيلان في تقرحات في ممرات عبور الحيوانات المنوية.اذهب للفحص الدوري، وتأكد من حصولك على الدواء المناسب لعلاج العدوى، والتي يُمكن علاجها في أغلب الأمر باستخدام المضادات الحيوية. يتسبب تضخم الأوردة المتصلة بالخصيتين في زيادة درجة حرارتهما، مما يقلل من تعداد الحيوانات المنوية. استشر طبيبك إذا ما شككت في إصابتك بهذه الحالة، حيث يمكن علاجها بسهولة جراحيًا. ربما يكون السبب وراء تعداد حيواناتك المنوية المنخفض هو خلل في الهرمونات خاصتك، لهذا يمكن للعلاج بالهرمونات أن تصحح من هذا الخلل، وتُزيد من تعداد حيواناتك المنوية. استشر طبيبك قبل الشروع في مثل هذه الخطوة. يستغرق العلاج بالهرمونات قرابة الثلاثة أشهر ليصبح فعالاً.

TL;DR in Hindi:

टेस्ट कराएँ और STIs (sexually transmitted infections) के लिये टेस्ट्स कराएँ: अगर आपको वरिकोसील (varicocele) हो तो उसका पता लगायें: हार्मोन ट्रीटमेंट और दवाओं का उपयोग करें:


تتسبب بعض المراحل الحياتية بغزارة الدورة الشهرية، وترجع غزارة الدورة الشهرية أحيانًا إلى أسباب جينية. قد تؤدّي التغيّرات الجسدية أو تغيّرات أسلوب الحياة إلى غزارة الدورة الشهرية. احرصي على تفقّد الأسباب المحتملة التالية إن كنتِ تعانين من غزارة الدورة الشهرية:  إن كنتِ تمرّين بمرحلة البلوغ، فقد تصبح الدورة غزيرة مع تغيّر مستويات الهرمونات بجسمك، وقد يؤدّي اختلال توازن الإستروجين والبروجيستيرون إلى غزارة الدورة الشهرية. قد تزيد غزارة الدورة الشهرية بعد التوقّف عن تناول أقراص منع الحمل لأن الأقراص تخفّف من الدورة الشهرية. إن كنتِ قد خضعتِ لزراعة جهاز هرموني داخل الرحم للتو، فقد تختبرين كثافة للدورة الشهرية لعدة أشهر. يعامل الجسم الجهاز على أنه جسم غريب في البداية ويؤدّي ذلك إلى غزارة الدورة الشهرية. يمكنكِ التحدّث مع طبيب أمراض النساء وتغيير طريقة منع الحمل إن استمر ذلك لأكثر من 3-6 أشهر. إن كنتِ قد مررتِ بمرحلة ولادة للتو وكنتِ تختبرين غزارة بالدورة الشهرية، فقد تحتاجين إلى الانتظار. تكون الدورة الشهرية غزيرة عادةً بعد الولادة، وخصوصًا إن كنتِ لا ترضعين الطفل رضاعة طبيعية. من المفترض أن تعود الدورة الشهرية إلى حالتها الطبيعية خلال 2-3 أشهر. إن كنتِ تثقين بالعلاجات العطرية، فقد تستفيدين من هذه العلاجات عن طريق إضافتها مع الوسائل الأخرى. جرّبي مزج نقطتين من زيوت الورد أو البابونج أو مريمية القصعين العطرية مع 4 قطرات من زيت البردقوش وملعقتين كبيرتين من اللوز الحلو أو زيت الزيتون كزيت حامل. افركي المزيج على معدتكِ كل ليلة خلال فترة الدورة الشهرية أو اطلبي من شريككِ فعل ذلك. يمكنكِ حينها على الأقل التخلّص من الألم المسبب للتوتر إن صاحب غزارة الدورة الشهرية الألم. إن لم تكوني تمتلكين علاجات مسكّنة لآلام الدورة الشهرية، يمكنكِ استخدام مسكّنات الألم العادية مثل الأيبوبروفين لتخفيف ألم التقلّصات. لا تعاني في صمت وتخلّصي من الألم على الفور. تحدّثي مع طبيبك إن لم تكوني متأكدة من الأدوية التي يجب تناولها لتخفيف ألم الدورة الشهرية. لا تستعجلي واختاري المنتجات التي تفضّلينها، وتأكدي من عدم نفاذ الأدوات عندما تكونين في مرحلة الدورة الشهرية. اشتري الكثير من الأدوات بكميات كبيرة، بما في ذلك الفوط الصحية والسدادات. احتفظي بفوط صحية لاستخدامها أثناء الليل أيضًا حيث أنه لا ينبغي استخدام السدادات أثناء النوم.  لا تشعري بالإحراج...

TL;DR in Hindi:

हैवी पीरियड की नॉर्मल वजहों को समझें: हैवी पीरियड के स्ट्रेस से राहत पाने के लिए अरोमाथेरेपी ट्राइ करके देखें: अपने साथ में मेंस्ट्रूअल दर्द की दवाइयाँ या हर्बल ट्रीटमेंट्स का भरपूर और अप-टू-डेटेड स्टॉक रखें: अपने साथ में भरपूर सैनीटरी चीज़ें रखें: लीकेज के साथ डील करें: चीजों के ऊपर खून के दाग लगने से बचाने के लिए, उन्हें कवर कर दें: अगर आपके पीरियड्स काफी हैवी हैं, तो इसके लिए अपने डॉक्टर से बात कर लें:


تتسبب هذه الأطعمة بتفاقم أعراض الدورة الشهرية وتؤدّي إلى صعوبتها. على الرغم من أن تقصير الدورة الشهرية من خلال تجنّب تناول السكر والكربوهيدرات أمر غير مثبت، إلا أن ذلك قد يقلّل من الانتفاخ والتقلّصات، وتبلّغ العديد من النساء بأن دوراتهن الشهرية أصبحت أفضل عن طريق الانتباه للحمية الغذائية. قد ترغبين بتناول المثلجات ورقائق البطاطس في موعد دورتكِ الشهرية، إلا أن تجنّب هذه الأطعمة سيساعدكِ في إحداث فرق كبير!  تضم قائمة الأطعمة التي يجب تجنّبها أيضًا الخبز الأبيض، والمعكرونة، والبسكويت، والمقرمشات، ورقائق البطاطس، والكعك، وغير ذلك من المخبوزات والحلوى. استعيضي عن ذلك بتناول الفواكه والمحلّيات الطبيعية مثل العسل أو الأغاف. تجنّب هذه الأطعمة طوال الشهر هي أفضل طريقة للتعامل مع الدورة الشهرية. إن كنتِ تشعرين بأنه لا يمكنكِ تجنّب تناول القليل من مثلجات الشيكولاتة خلال الدورة الشهرية، فعلى الأقل ستحظين بفائدة تناول أطعمة صحية في الأسابيع التي تسبق الدورة الشهرية. لقد اكتشفت بعض النساء أن بناء النظام الغذائي على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والأسماك واللحوم الصافية يحدث تأثيرًا كبيرًا على الدورة الشهرية. تنخفض نسبة الصوديوم، والدهون المشبّعة، والكربوهيدرات المعالجة في حمية البحر الأبيض المتوسط، وتؤدّي كل هذه الأشياء إلى حبس الجسم للماء وانتفاخه لذا فإن تناول الطعام بهذه الطريقة يساعد في الأعراض التالية للدورة الشهرية أيضًا. أكثري من تناول الفواكه والخضراوات والحبوب والبقوليات الأخرى وزيت الزيتون والحبوب الكاملة مثل الكينوا. تناولي مشتقات الحليب والبيض واللحوم باعتدال. قد يؤدّي انخفاض نسبة البوتاسيوم في الجسم إلى غزارة الدورة الشهرية وعدم انتظامها، إضافةً إلى سوء التقلّصات والأعراض الأخرى. اختاري الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم لتنظيم الدورة الشهرية خلال الدورة بالكامل (وخصوصًا الأسابيع التي تسبقها).  الموز، والبطاطا الحلوة، والعدس، والزبادي، والسلمون، والزبيب من الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم.  يؤدّي غلي الأطعمة إلى تقليل نسبة البوتاسيوم أحيانًا. قومي باستخدام البخار أو الفرن لتحضير الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم للحصول على أقصى استفادة، أو تناوليها وهي نيئة. يمكنكِ أيضًا تجربة مكملات البوتاسيوم إن شعرتِ بأنكِ تستفيدين منها. الأطعمة الغنيّة بالأحماض الدهنية الأساسية، والكالسيوم، والماغنسيوم، والزنك، وفيتامين B،...

TL;DR in Hindi:

व्हाइट फ्लोर (सफेद आटा), शुगर और प्रोसेस्ड फूड को अवॉइड करें: मेडिटेरेनियन-स्टाइल (Mediterranean-style) डाइट से वेट लूज करने की कोशिश करें: आप आपके पीरियड्स को हल्का बनाने के लिए अपने पेट के निचले हिस्से पर एक आइस पैक भी रख सकती हैं।  पोटेशियम से भरपूर फूड खाएं: अपने लिए जरूरी न्यूट्रीएंट्स के इनटेक को बढ़ाएँ: रेगुलरली एक्सर्साइज़ करें:


تتسم أفضل مواقع المشي في العموم باستواء الأرض واستقامة المسار ونعومة السطح وقلة الحركة فيها. سيكون الخيار المريح هو المشي في أرجاء مربعك السكني لكنك قد ترغب في وضع أماكن أخرى من بلدتك في الاعتبار إذا كان الطريق شديد الانحدار أو منحنيًا أو ليس ما تبحث عنه.   احرص على ارتداء الحذاء المناسب. يوجه المشي بعضًا من الضغط على قدمك ما قد يسبب الألم إذا لم تكن ترتدي حذاء مشي ذا مقاس مناسب. احرص كذلك أن ترتدي الحذاء المناسب للطقس. خذ سيارتك إلى المنتزه إذا كانت المسافة أطول من أن تمشيها فعادة ما تكون المنتزهات مستوية وهادئة للغاية. توفر بعض المدن مسارات للدراجات أو المشي والتي تكون مستوية نسبيًا ويتم الاهتمام بها بشكل حيد، كما أن حركة السيارت بها قليلة وهي مناطق جيدة للمشي أيضًا. مراكز التسوق بدورها من المواقع المقترحة الجيدة للمشي، إذا لم تغرك فكرة التوقف وتأمل المتاجر، فهي مستوية وكبيرة وتحتوي العديد من المسارات المختلفة فلن تصاب بالضجر. قد يكون الساحل مكانًا جميلًا هادئًا لنيل بعض الهواء النقي والتمرن في نزهة صباحية باكرة إذا كنت تعيش قرب مسطح مائي كبير. استخدم آلة المشي بعد ضبطها على سرعة بطيئة إذا كنت تفضل التمرن داخل البيت. قد يساعدك تشغيل الموسيقى أثناء المشي خاصة إذا كنت سريع الضجر من الأنشطة الهادئة. ضع في اعتبارك سماع الموسيقى التي تمنحك مساحة ذهنية للتساؤل والتفكر في أجزاء أخرى من حياتك، كما يمكنك الإصغاء للموسيقى الصاخبة التي تعرف أنها ستبقيك متحمسًا. نزهات المشي فرصة رائعة للتفكر العميق والتخطيط للمستقبل لكن احترس وتجنب التفكير في المواضيع التي تسبب القلق إذ يجب أن يكون المشي فرصة للتحرر.   حمل ملفاتك الصوتية المفضلة على هاتفك أو مشغل "إم بي ثري" حتى يسعك الاستماع لها أينما ذهبت. كما يمكن أن تكون رحلة المشي فرصة رائعة لسماع كتاب صوتي أو الإذاعة. كن شديد الحرص على إدراك محيطك إذا كنت تستمع إلى الموسيقى أو غيرها من الصوتيات أثناء المشي خارج البيت إذ سيصعب سماع السيارات المقتربة لدى استخدام سماعة الرأس أو الأذن. عليك البدء بمعدل بطئ والمشي لمسافات قصيرة إذا كنت خاملًا منذ فترة طويلة، اكتب هذه الأهداف الملموسة في مفكرة أو تقويم حتى تظل على منهجك وتراقب نجاحاتك الصغيرة.   يمكنك مثلًا أن تخطط للبدء بمشي 30 دقيقة كل يوم 3 مرات أسبوعيًا. لكن لاحظ أن المشي تمرينٌ خفيفٌ نسبيًا ولا يتطلب مجهودًا بدنيًا شاقًا بالنسبة...

TL;DR in Hindi:

वॉक करने के लिए अच्छी जगह ढूंढ लीजिये: व्यायाम करने की एक प्लेलिस्ट बना लीजिये: अपनी प्रगति के बारे में रीज़नेबल (reasonable) लक्ष्य तय करिए: "धीमे मगर स्थिर" व्यायाम के लिए दृढ़ मानसिक एटिट्यूड (attitude) का विकास करना चाहिए:


تتسم الأوراق المفاهيمية عادة بكونها وثائق قصيرة تتكون من ثلاث إلى خمس صفحات. يقوم الرعاة بقراءة العديد من الأوراق المفاهيمية وقد يتم رفض بعضها لأنها لم يتم تنسيقها بشكل جيد.  قم باتباع التوجيهات إذا ما تم طلب تطبيق تنسيقي معين. يمكنك أيضًا كتابة الورقة بخط قياسي مناسب للقراءة بشكل جيد (خط بحجم 12). قم بترقيم الصفحات واستخدم هوامش جانبية مناسبة (2.5 سم). يبحث الممول عن مشاريع مدروسة وقابلة للتنفيذ. تجنب التحفظ خلال توضيح اقتراحك أو القيام بفعل ما يظهرك بمظهر غير الواثق أو المتشكك مما يزعزع الثقة في مشروعك.  تجنب الجمل التي تكون مثل "نعتقد أن منتجنا يمكن أن يساعد بعض البلديات على الأقل في السيطرة على الجرذان." ستكون الجملة أقوى إن كانت "سيؤدي صندوق الجرذان المُحكم من الحد من انتشار الجرذان في أيّة بلدية متوسطة الحجم والقضاء على وجودها تمامًا في العديد من الحالات." إذا كنت تكتب الورقة لمؤسسة علمية لتقوم بتمويلك فقد يكون من المناسب استخدام المصطلحات العلمية أو الفنية. أما في حالة أنك تقوم بتقديم الورقة إلى منظمة عامة لتمويل نفس المشروع ستكون بحاجة إلى الحد من المصطلحات العلمية وشرح المفاهيم الأساسية ليفهمها القارئ. إذا كنت تخاطب قراء ليس ليهم خبرة بمجالك، فاطلب من شخص غير متمرس في عملك أو مجالك أن يقرأ الورقة المفاهيمية الخاصة بك ويخبرك إذا ما كانت هناك بعض المصطلحات غير المفهومة. تأكد من أن الممول المحتمل يعرف كيفية التواصل معك إما عن طريق البريد الإلكتروني أو الهاتف. يجب عليك كتابة تلك المعلومات في نهاية الورقة حتى وإن كنت قد أدرجتها في مكان آخر في ملف المشروع وذلك حتى لا يضطر الممول إلى البحث عنها. لا يمكن أن تترك في الورقة المفاهيمية الجيدة أيّة أخطاء أو أخطاء إملائية أو أخطاء في التنسيق. عليك أن تظهر لممولي المشروع المحتملين أنك حريص ومهتم بأن تظهر مشروعك على أحسن وجه من خلال التدقيق في مسودتك الأخيرة قبل إرسالها. اطلب من أحد لم يقرأ ورقتك المفاهيمية سابقًا أن يُلقي نظرة عليها قبل إرسالها، وذلك حتى يتمكن من اكتشاف الأخطاء التي قد تكون غفلت عنها.

TL;DR in Hindi:

इसे छोटा और साफ़ रखें: ये ध्यान दें की आपके कांसेप्ट पेपर की भाषा कार्य करने के लिए प्रेरित करे: ऐसी भाषा इस्तेमाल करें जो पाठकों को समझ में आये: कांटेक्ट जानकारी शामिल करें: अपने आखरी ड्राफ्ट को एक बार प्रूफ रीड कर लें:


تتسم بأنها سريعة، فترة قصيرة تشعر فيها بالأعراض.   قد لا تظهر أية أعراض لفترة تصل إلى 12 يومًا عقب لدغة البعوضة المصابة بالمرض. غالبًا تتراوح تلك الفترة ما بين 3 و7 أيام. بمجرد ظهور الأعراض، تستمر 10 أيام قبل التحسن.   وقد تكون الأعراض في مرحلة الشيكونغونيا الحادة أيًا مما يلي:   "الحمي" : وتتراوح درجة الحرارة عادة بين 39.5 و 40 وتستمر غالبًا ما بين 3 أيام إلى أسبوع.   قد تكون الحمي ثنائية، تظهر ثم تختفي لأيام قليلة، تعقبها أيام قليلة من حمي بسيطة تتراوح فيها درجة الحرارة بين 38 و 39. خلال تلك المدة يتكاثر الفيروس في الدم، وينتشر إلى مختلف أعضاء الجسم. "التهاب المفاصل" أو " آلام المفاصل" : يشعر بها المرء في المفاصل الصغيرة في اليدين والساعد والكعب، وفي المفاصل الكبيرة كالركبة والكتف، ولا يشعر بها في مفصل الحوض.   وبنسبة 70% من الحالات، يشعر المرء غالبًا بألم في المفصل عقب أن يختفي الألم من المفصل السابق.   الألم شديد في الصباح، يتحسن بالمجهود الخفيف. قد تبدو المفاصل منتفخة ولينة. وقد يصاب المرء بالتهاب في الأوتار أيضًا. يتحسن ألم المفاصل غالبًا خلال الفترة من أسبوع إلى 3 أسابيع.   ويتحسن الألم الشديد خلال الأسبوع الأول. وفي بعض الحالات يستمر ألم المفاصل لعام كامل. "الطفح الجلدي" : يعاني ما يقرب من 40% إلى 50% من الحالات من الطفح الجلدي. غالبًا من نوع البثور والبقع. وهذا الطفح أحمر ببثور تستقر فوقه. يظهر الطفح بعد ما يقرب من 3 إلى 5 أيام من بداية الحمي ويختفي خلال 3 أو 4 أيام. يبدأ غالبًا في اليدين والذراعين، ثم الوجه، ثم الصدر والبطن والظهر.   أنظر إلى المرآة بدون قميص، ولاحظ أي طفح جلدي يغطي مساحة كبيرة وإن كان يشعرك بالحكة أم لا. تأكد من ملاحظة ظهرك أيضًا، ومؤخرة الرقبة، وارفع ذراعيك لتتأكد من عدم وجود طفح جلدي أسفلهما. تحدث المرحلة شبه الحادة من الشيكونغونيا في خلال شهر إلى 3 أشهر عقب انتهاء المرحلة الحادة. والتهاب المفاصل عرض أساسي خلال تلك المرحلة. وبجانبه اضطرابات الأوعية الدموية كظاهرة "رينود". ظاهرة "رينود" هي حالة يقل فيها الدم الواصل إلى الأيدي والأقدام استجابة للبرد أو التوتر. أنظر إلى أطراف الأصابع ولاحظ إن كانت باردة أو زرقاء اللون. تبدأ بعد مرور ثلاثة أشهر من بداية ظهور الأعراض لأول مرة. تتميز باستمرار آلام المفاصل، حيث تعاني نسبة 33% من الحالات المصابة من آلام المفاصل لمدة أربعة أشهر، ونسبة 15%...

TL;DR in Hindi:

एक्यूट फेज़ में होने वाले लक्षणों को देखें: सबएक्यूट फेज के लक्षणों को जानें: क्रोनिक फेज़ (चिरकारी अवस्था) के लक्षणों को पहचानें: अन्य लक्षणों के प्रति सचेत रहें: चिकनगुनिया के समान बीमारियों से चिकनगुनिया का विभेद करें:


تتشابه لدغة البقّ المنزلي كثيرًا مع لدغات الحشرات الأخرى كحشرة الناموس. فليس من السهل إطلاقًا تمييز لدغة البقّ من بين سائر لدغات الحشرات الأخرى، حتى الطبيب المعالج لن يستطيع ذلك من أول نظرة.  ومع ذلك، فلدغة البقّ المنزلي لها شكل مختلف وفريد. وعلى الرغم أن هناك بعض اللدغات تظهر منفردة على سطح الجلد، إلا أن معظم عمليات اللدغ تحدث في صف متكون من ثلاثة إلى خمسة لدغات (وتسمّى بالترتيب: الإفطار، الغذاء، والعشاء)؛ أو تظهر أحيانًا على هيئة تجمع من النتوءات الحمراء (وهي طفح جلدي يسمى التهاب لدغة البقّ). لو لدغك البقّ في الصباح ستظهر لدغاته على هيئة صف مستقيم، أما في الغالب، فتظهر لدغاته على هيئة خط منكسر. تظهر اللدغات في الغالب على سطح جلدك المكشوف من الجسم، كالرقبة والوجه والقدمين والذراعين. وعلى النقيض من لدغات الناموس، نادرًا ما تظهر لدغات البقّ المنزلي في بطن الركبة أو بين ثنايا الجلد. تتعافى تلك البثرات أو الطفح الجلدي تلقائيًا من نفسها في خلال الفترة من أسبوع واحد لأسبوعين. ومع ذلك، وعلى الرغم من إمكانية التعافي من اللدغة الواحدة أو من مجموعة من اللدغات، ستسمر في الإصابة بتلك اللدغات إن لم تحل هذه المشكلة جذريًا بإبادة تلك الحشرات. فطالما هناك بقّ منزلي، كلما استمرت في محاولة لدغك. أي إن اكتشفت اللدغات فور استيقاظك من النوم، فافهم أنك لم تشعر بها وهي تلدغك بالليل. ومع ذلك فتحديد الوقت يمكن أن يكون صعبًا حيث يختلف تقديره من شخص لآخر بشكل كبير. يمكن أن تظهر أعراض اللدغة في أي لحظة بعد اللدغة من بضعة ساعات إلى أكثر من أسبوع. يمكن أن تستمر لدغة البقّ المنزلي في فترة حضانة طويلة الأمد. تستمر آثار اللدغة (احمرار، وشعور بالحكة في النتوءات) في الظهور لعشرة أيام بعد اللدغة. ابدأ بالمكان الذي تنام فيه. لأن البقّ يفضل تلك الأماكن التي يتواجد فيها البشر، حتى تستقي الدفء من دمهم. أحد علامات وجود البقّ بقع حمراء على الملاءات والشراشف؛ يمكن أن تكون ناتجة من تعرض البقّ للدهس بعد الأكل، أو من آثار لدغاتها عليك بعد أن أنهت تغذيها على دمك.  افحص فراشك جيدًا بما في ذلك بطانته وظهارته. ابحث عن البقّ النائم، وجثثه، الجلود الفارغة (وهياكله الخارجية)، برازه (الذي يشبه بقع أو لطخات صغيرة سوداء). فتش ملاءاتك وأكياس الوسائد والوسائد نفسها. من الصعب الإمساك ببقّ المنزل أو رؤيته. فهي حشرات بنية ضئيلة، بجسم عريض بيضاوي تحترف الاختباء. وعلى...

TL;DR in Hindi:

काटे हुए भाग को बहुत सावधानी से देखें: काटने के निशानों के नजर आने के समय के ऊपर ध्यान दें: अपने घर में खटमलों के लक्षणों की जांच करें: एक डॉक्टर के पास जाएँ: एक एक्स्टर्मिनेटर (exterminator) को कॉल करें:


تتشابه هذه الوصفات مع الوصفات الطبيعية في الدعم الطبي الشحيح لها و لجدواها، وعليه ينبغي استشارة طبيبك أو خبير الجلدية قبل تطرقك لأيٍ منها تَجنّبًا لأي ضررٍ قد تُلحقه ببشرتك فتنتهي بمشاكل أقسى من مجرد وجود رؤوس سوداء. يُعتبر محلول البوريك المُخَفّف بالماء من أشهر العلاجات. البوريك حمضٌ خفيف يمكن شرائه من أي صيدلية. اخلط كوبًا ونصف من الماء الساخن مع نصف ملعقة صغيرة من حمض البوريك. اغمس القماش المُخَصّص للقناع بها ثم ضعه على البشرة. اتركه لمدة 15-20 دقيقة على الوجه ليعمل.  لا توجد أدلة تدعم جدوى استخدام حمض البوريك. يحتوي حمض البوريك على مضادات بكتيرية ومضادت فيروسية ولكن لم يثبت بعد جدواه في علاج حب الشباب. رغم أنه تم إثبات فعالية حمض البوريك المخفف في علاج السحجات والأمراض البكتيرية المهبلية، إلا أنه مالم يخفف بطريقة صحيحة قد يؤدي إلى تهيج الجلد والعينين بِشدّة. تم الإبلاغ عن بعض الحالات المصابة بحب الشباب نتيجة استخدام مراهم بها حمض البوريك.  كن واعيًا أن حمض البوريك من المبيدات الحشرية وسامٌ للأطفال إن تم استنشاقه أو بلعه. تؤدي هذه الطريقة إلى فتح مسام الجلد المسدودة. يُستخدم الملح الإنجليزي كمُقَشّرٍ جيد. اخلط ملعقةً صغيرة من الملح الإنجليزي مع أربع قطراتٍ من اليود في نصف كوب ماءٍ ساخن. قلّبها إلى أن تمتزج المواد واتركها حتى تبرد قليلًا. ضعه على البشرة ما إن تهدأ حرارته واتركه ليجف ثم اغسل وجهك وجَفّفه برفق. لا توجد دلائل تفيد جدوى تلك الطريقة في إزالة الرؤوس السوداء، وقد تؤدي إلى نتائجَ سيئة ًإن تُركت لفترةٍ طويلة على البشرة أو قد تؤدي إلى فرط نشاط الغدة الدرقية.

TL;DR in Hindi:

इन्हें आजमाने से पहले डॉक्टर से चेक कराएं: बोरिक पाउडर सलूशन (boric powder solution) बनायें: आयोडीन और एप्सोम साल्ट (Epsom salt) का उपयोग करें:


تتصل معظم الأقراص الصلبة الخارجية بمنفذ يو إس بي، لذا فإن كل ما تحتاج إليه هو توصيل كابل يو إس بي في منفذ يو إس بي متاح على جهاز الكمبيوتر. ستجد منفذ يو إس بي واحد على الأقل في الجهة الجانبية من جهاز ماكنتوش. يمكن أن يصاحب بعض الأقراص الخاصة بنظام ماكنتوش كابل ثاندر بولت أو فاير واير عوضًا عن وجود كابل يو إس بي، وستحتاج في هذه الحالة إلى توصيل الكابل بالمنفذ الصحيح في جهاز الكمبيوتر أو شراء محوّل إن لم تجد المنفذ المناسب في جهاز ماكنتوش. يفترض أن يظهر القرص الصلب على شكل أيقونة يو إس بي أو ثاندر بولت على سطح مكتب جهازك إن كان نظام الملفات المستخدم مناسب وكنت قد وصلت القرص الصلب بصورة سليمة.  يمكن ألا تظهر أيقونة القرص الصلب على سطح المكتب حتى عند توصيله بصورة سليمة، ويمكنك في هذه الحالة البحث عن القرص الصلب في الإطار الأيسر من تطبيق الباحث تحت ترويسة "الأجهزة". يمكنك ضبط الأقراص الصلب الخارجية لتظهر على سطح المكتب عن طريق النقر على قائمة تطبيق الباحث ثم فتح "التفضيلات" والنقر على صندوق "الأقراص الصلبة الخارجية".  انتقل إلى القسم التالي إن لم يظهر القرص الصلب في تطبيق الباحث أو على سطح المكتب. انقر نقرًا مزدوجًا على القرص الصلب الظاهر على سطح المكتب أو حدده من الإطار الأيسر لنافذة تطبيق الباحث حتى تتمكن من عرض محتوياته. يمكنك بعد ذلك البدء بسحب المحتويات وإلقائها في القرص الصلب أو نسخ الملفات إلى القرص الصلب الداخلي في جهاز ماكنتوش.

TL;DR in Hindi:

हार्ड ड्राइव के साथ आई केबल का यूज़ करके मैक से कनेक्ट करें: अपने डेस्कटॉप पर अपनी ड्राइव को चेक करें: ड्राइव के कंटेंट को देखने के लिए इसे ओपन करें:


تتضخم المسام عندما تعلق بها الأوساخ أو الزيوت أو البكتيريا مما يسبب التهابها. سيساعد غسل وجهك بانتظام، لكن بدون مبالغة – مرة صباحًا ومرة في مساءً – على جعل مسامك تبدو أصغر وأفضل. ضعي مكعبات الثلج بلطف على مسامك لمدة 15 إلى 30 ثانية. سيخلف ذلك أثرًا مقلصًا على بشرتك. يوصي خبراء التجميل بصودا الخبز، لأنها تساعد على تقليل مظهر المسام مع محاربة حب الشباب في نفس الوقت. لكن إذا كانت بشرتك حساسًة، استخدمي صودا الخبز بحذر، حيث أنها قد تسبب تهيّج بشرتك.  اخلطي أجزاءً متساويًة من صودا الخبز والماء الدافئ (2 ملعقة كبيرة من كل منهما) واصنعي معجونًا. باستخدام حركات دائرية، دلّكي المعجون على مسامك برفق لحوالي 30 ثانية. اشطفي وجهك باستخدام الماء البارد. استخدمي هذا النظام كجزء من روتين غسل وجهك المعتاد، كل ليلة، لمدة 5 إلى 7 أيام. بعد أسبوع من الاستخدام، قللي النظام إلى 3 إل 5 مرات في الأسبوع. ضعي المنشفة على وجهك بإحكام لمدة دقيقة واحدة. ثم اشطفي بشرتك بالماء الدافئ. يحتوي عصير الليمون والأناناس على إنزيمات تقلّص مسام وجهك وتشدّه مع تنقية وتفتيح بشرتك في نفس الوقت. إذا كانت بشرتك حساسًة، استخدمي مرطّب قبل ذلك للتأكد من عدم ظهور الحبوب نتيجًة للحمضيات. لليمون قدرة على تنظيف وتقليص مظهر مسامك. عادًة ما يحتوي المقشّر، على عكس الغسول، على حبيبات صغيرة جدًا أو مكونات مدلكة أخرى (فكّر في بذر المشمش المطحون ناعمًا مثلًا) والتي تساعد على تسليك المسام. يمكن استخدام بعض المقشرات الخفيفة كل ليلة بدلًا من غسول الوجه.  إذا كنتِ ستستخدمين مقشرًا بدلًا من الغسول، لا تستخدمي أكثر من ذلك. لا تغسلي وجهك بعدها؛ يجب اختيار أحد الأمرين. يمكن أن يتسبب الغسل المفرط لبشرتك في التهيّج والاحمرار، مما يضيع مجهودك المبذول في تقليص مظهر المسام. يحتوي الزبادي على حمض اللاكتيك والبروبيوتيك، مما يساعد على منع البكتيريا الضارة التي تسبب حب الشباب عند وضعه على البشرة، وبالتالي يقلل مظهر حجم المسام.  ضعي طبقًة رفيعًة من الزبادي السادة على وجهك واتركيه لمدة 5 إلى 10 دقائق. يمكن أن تتهيّج بشرتك إذا تركتيه أكثر من 10 دقائق. استخدميه حوالي مرة أسبوعيًا فقط. كما هو الحال مع أغلب الأقنعة، الاعتدال مطلوب، لذا لا تفكري في ضرورة تقشير وجهك بشكل متكرر. تناولي حمية غذائية غنية بالبروتينات قليلة الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات وأحماض أوميجا-3 الدهنية. اشربي...

TL;DR in Hindi:

हर दिन चेहरा धोएं लेकिन ध्यान रहे ही कि जरूरत से ज्यादा बार चेहरा न धोएं: चेहरे पर आइस क्यूब्स लगायें: बेकिंग सोडा पेस्ट बनायें: एक कपडे को लेमन और पाइनेपल जूस में भिगोकर इस्तेमाल करें: एक लाइट स्क्रब का इस्तेमाल करें: योगर्ट मास्क का इस्तेमाल करें: हेल्दी चीज़ें खाएं: अल्फा और बीटा हाइड्रोक्सी एसिड्स या AHAs और BHAs का इस्तेमाल करें:


تتضمن أعراض التهاب المهبل البكتيري الشعور بالحرقة والالتهاب والإفرازات السائلة الرمادية-البيضاء والرائحة الزفرة النفاذة. قد تعانين من كل تلك الأعراض أو بعضها أو  قد لا تعانين من أي منها على الإطلاق. لم يتم التوصل إلى السبب الدقيق وراء التهاب المهبل البكتيري، لكن بعض النساء أكثر عرضة للإصابة به من غيرهن. تتعرض أغلب النساء اللاتي تعرضن لالتهاب المهبل البكتيري لعودة العدوى مرة على الأقل خلال نفس العام. قد يكون ذلك ناتجًا عن انخفاض معدلات البكتيريا الصحية لدى بعض النساء. لا يمكن علاج التهاب المهبل البكتيري في المنزل على عكس العدوى الفطرية. يجب أن تذهبي إلى الطبيب ليصف لك دواءً يساعد على شفاء العدوى وتخفيف الأعراض. قد يصف لك الطبيب علاجًا فمويًا، مثل: "ميترونيدازول" أو "تينيدازول" أو مرهمًا، مثل: "كليندامايسين".  سيحتاج الطبيب إلى إجراء فحص حوضي وأخذ مسحة من المهبل لفحصها تحت الميكروسكوب من أجل تشخيص التهاب المهبل البكتيري.قد يستخدم الطبيب شريط اختبار للتحقق من المستوى الحمضي لمهبلك. يجب علاج التهاب المهبل البكتيري فورًا خاصةً إذا كنتِ حاملًا لأنه قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة. على الرغم من عدم وجود طريقة لمنع عودة عدوى المهبل البكتيري، يمكنك تقليل فرص الإصابة بعدة خطوات بسيطة:  تجنبي التنظيف الداخلي للمهبل بالنضح لأنه قد يسبب اضطرابًا في توازن مستوى البكتيريا الطبيعي في المهبل مما يؤدي إلى الإصابة بعدوى. تجنبي المستحضرات المعطرة كالصابون والسدادات القطنية والرذاذ. جففي منطقة المهبل بعد الاستحمام وتجنبي الجلوس في حوض استحمام ساخن. امسحي من الأمام إلى الخلف دائمًا بعد قضاء حاجتك لتجنب نقل بكتيريا المخلفات إلى المهبل.

TL;DR in Hindi:

दूसरे सिम्प्टंस को भी जानें: अपने डॉक्टर के पास जाएँ: बैक्टीरियल वेजिनोसिस को वापस आने से रोकें:


تتضمن تلك الألوان التي قمت بتكوينها من الألوان الأساسية وهم: البنفسجي والأخضر والبرتقالي. يمكنك استخدام الألوان التي قمت بخلطها أو شراء أنابيب ألوان ثانوية من أي متجر فنون لكن تأكد من توفر القليل من الألوان الأساسية أيضًا.

TL;DR in Hindi:

पहले सेकंडरी कलर्स के साथ शुरुआत करें:


تتضمن معظم الجاكيتات المباعة في المتاجر ملصقًا يشرح كيفية تنظيف الجاكيت. نظرًا لوجود عدة أنواع من الجلد والتي يصعب تصنيفها بالعين المجردة، لذلك اتبع الإرشادات المدونة على الملصق متى كان ذلك ممكنًا. تعد الخطوات المشار إليها بالأسفل آمنة في العموم إذا تم اتباعها بعناية، لكن لا توجد طريقة مضمونة للعمل على كل أنواع الجلود بشكل آمن. استخدم منتج تنظيف الجلود المناسب لنوعية الجلد الخاص بك فقط ومن الأمثل أن تستخدم المنتج المُصنع من قبل نفس الشركة المصنعة للجاكيت. اختبر أي منتج تنظيف على منطقة غير ظاهرة من الجلد دائمًا عن أي تلف أو تغير في اللون مع ترك المنتج لمدة 5 دقائق على الأقل ثم امسحه بقطعة قماش نظيفة، وإذا حدث أي ضرر، عالج المنطقة المتضررة وفقًا لتعليمات العناية بالمنتج.  ينبغي معالجة الجلد السويدي أو النوبوك بالمنتجات المصنوعة خصيصًا لتلك الأنواع. يمكن معالجة جلود الأنيلين أو شبه أنيلين أو المصبوغة بمنظف جلود متعدد الاستخدامات العام، لكن احرص على اختباره دائمًا على منطقة ظاهرة أولًا. يمكنك شراء مزيل البقع الحبر المخصص للجلود، لكنه لا يعد عادةً فعالًا بنسبة 100% إذا كان الحبر قد جف. إذا لم تنجح الخطوات السابقة في إزالة البقعة من الجاكيت، خذه إلى عامل التنظيف الجاف المختص بخدمات تنظيف الجلود واستفسر دائمًا إذا كان عامل التنظيف الجاف يعرف كيفية معالجة نوع الجلد والبقعة قبل تسليم الجاكيت إليه. لا تغسل قطعة الملابس الجلد في غسالة الملابس أو حوض الغسيل أبدًا.

TL;DR in Hindi:

जैकेट के लिए खास इन्सट्रक्शन पाने के लिए टैग को पढ़ें: लेदर क्लीनिंग प्रॉडक्ट्स को सावधानी के साथ चुनें: जैकेट को किसी ऐसे ड्राय क्लीनर के पास ले जाएँ, जो लेदर के ऊपर काम करने के लिए मशहूर हो:


تتضمّن خدمات البريد المدعومة iCloud، أو Exchange أو Google، أو Yahoo، أو AOL، أو Outlook. إن كنت تستخدم أي من الخدمات السابقة، انقر على اسم الخدمة لإضافة حساب. أما إن لم يكن بريدك الإلكتروني على أحد هذه الخدمات، انقر على زر الخدمات الأخرى (Other) ثم على زر إضافة حساب (Add Account). يظهر هذا الاسم في كل رسالة بريد إلكتروني تقوم بإرسالها، لذا فإنه يفضّل استخدام اسمٍ رسمي إن كنت تستخدم حساب البريد الإلكتروني لأغراض العمل. اكتب عنوان البريد الإلكتروني الذي ترغب بالاطلاع عليه من خلال هاتفك المحمول. هذه هي كلمة المرور الخاصة بعنوان البريد الإلكتروني الذي أدخلته للتو. يسمح لك هذا الحقل بوصف البريد الإلكتروني الذي تطّلع عليه. على سبيل المثال، يمكنك كتابة "بريد العمل" إن كان الحساب يستخدم لأغراض العمل، أو كتابة "gmail" إن كان الحساب حساب بريد Gmail شخصي. سيقوم الجهاز بتأكيد الحساب. انقر على أيقونة تطبيق البريد (Mail). سيتم سرد الحساب الجديد بالوصف الذي اخترته. انقر بعد ذلك على اسمك. بهذا تكون قد فتحت رسالة بريد إلكتروني. للرجوع إلى قائمة الرسائل، انقر على خيار صندوق الوارد (< Inbox) أعلى الجهة اليسرى من الشاشة. سيؤدّي النقر على اسم أي مرسل إلى فتح رسالة البريد الإلكتروني التي أرسلها.

TL;DR in Hindi:

सेट्टिंग्स (settings) खोलें फिर "mail, contact, या calendars" पर क्लिक करें।   “Add Account” पर जाएँ: अपना नाम दर्ज करें: अपना ईमेल एड्रेस दर्ज करें: अपना पासवर्ड दर्ज करें: विवरण दर्ज करें: iOS डिवाइस के ऊपरी दाएँ कोने में स्थित "Next" पर जाएँ: मुख्य पृष्ट पर वापस जाने के लिए होम बटन को दबाएँ: दिखने वाली सूची पर दर्ज किसी नाम पर जाएँ:


تتطلب أنواعٌ معينةٌ من الشجيرات المزهرة مثل الريددندرين والأزالي تربةً حمضية تمامًا لتنمو بشكل ملائم. تعود أصول هذه النباتات في الغالب إلى مناطق يغزر فيها هطول المطر مثل المنطقة الشمالية الغربية من الولايات المتحدة على المحيط الهادئ (يخفض هطول المطر المتكرر من درجة حموضة التربة بشكل عام). نطاق درجة الحموضة الذي يتراوح من 4.5-5.5 مثاليٌ لهذه الأنواع من الشجيرات. تنمو العديد من الأزهار زاهية اللون، مثل: البيغونية والبتونيا بأفضل صورة في التربة الحمضية. يمكن أن يؤدي تغيير درجة حمضية التربة من "خفيفة" إلى"قوية" إلى حدوث تغير مرئي في لون الزهرة بالنسبة لبعض هذه الزهور. ستنتج زراعة الكوبية في تربة معامل قلويتها 6-6.2 تقريبًا زهورًا وردية اللون مثلًا بينما خفض درجة الحموضة إلى 5.2-5.5 تقريبًا سينتج نباتات ذات أزهار قرنفلية أو زرقاء اللون. يأتي اللون الأزرق للكوبية ذات درجة الحموضة المنخفض من الألومنيوم الكيميائي. يصبح امتصاص الألومنيوم من التربة أسهل على الكوبية عندما يكون معامل قلويتها منخفضًا ما يظهر في بتلات الأزهار. تنمو العديد من الأشجار الإبرية دائمة الخضرة في تربة خفيفة الحمضية. الراتنج والتنوب والصنوبر مثلًا تنمو جميعها في تربة يتراوح معامل قلويتها من 5.5- 6 وبالإضافة لذلك فإن إبر هذه الأنواع من الأشجار يمكن استخدامها كمادة عضوية لمعادلة أو قلونة التربة مايخفض درجة الحموضة مع تحلل الإبر. ربما كان العنب البري هو أكثر النباتات الحمضية المعروفة فهو ينمو في أنواع من التربة شديدة الحمضية (4-5 مثالية بشكل عام)، لكن العديد من أنواع التوت الأخرى تفضل التربة الحمضية. ينمو التوت البري مثلًا بأفضل صورة في مستوى 4.2-5 تقريبًا، بينما ينمو الكشمش والعنب والبلسان بأفضل صورة عند مستوى 5.5-6.5 تقريبًا. تفضل معظم أنواع سرخس الحدائق مستويات معامل التربة الأقل من 7 حتى تلك التي تفضل التربة القلوية يمكن أن تتقبل التربة قليلة الحمضية في العادة. يفضل سرخس كزبرة البئر التربة ذات درجة حموضة 7-8 تقريبًا لكنه يمكن أن ينمو في تربة بمعامل 6 على سبيل المثال، حتى أن بعض أنواع السرخس قد تتقبل التربة ذات درجة الحموضة المنخفض إلى 4. عدد النباتات التي تنمو أو تصمد في التربة ذات درجة الحموضة المنخفض أكبر من أن يتم إحصاؤها في هذه المقالة. قد ترغب في مراجعة مصدر شامل في علم النبات للحصول على مزيد من المعلومات. يمكنك إيجاده عادةً في متاجر أدوات...

TL;DR in Hindi:

रोडोडेंड्रोन (rhododendrons) और एज़ेलिया (azaleas) जैसी झाड़ियाँ के लिए pH को कम करना: बेगोनिया (begonias) और हाइड्रेंजस (hydrangeas) जैसे फूलों के लिए मिट्टी का pH कम करना: सदाबहार पौधों के लिए मिट्टी का pH कम करें: कुछ खास तरह की बेरी के लिए मिट्टी का pH कम करें: फर्न के लिए pH को न्यूट्रल के ठीक नीचे ले जाएँ: एसिड पसंद करने वाले पौधों की लिस्ट पाने के लिए गार्डनिंग रिसोर्स से कंसल्ट करें:


تتطلب القدرة على رؤية أحلام واعية أن تكون على درجة كاملة من الوعي الذاتي وغير مشتت بأفكار ترتبط بحياتك اليقظة. أثناء رقودك على الفراش تحاول الخلود إلى النوم، صف ذهنك من الأفكار التي تشتته وركز انتباهك بالكامل على حقيقة أنك تنام وعلى وشك بدء الأحلام.  سيساعدك التأمل أيضًا على تصفية ذهنك من جميع الأمور السلبية التي تمنعك من التمتع بنوم هاديء. قبل أن تخلد إلى النوم، قرر بما تريد أن تحلم.   ارسم صورة نابضة بالحياة بما يحيط بك، واحرص على أن تشمل تفاصيل مثل الأماكن والأصوات والروائح، وضع نفسك في المشهد وحاول التحرك بداخله.   انتبه لإحساس التنفس والتجول داخل مشهد الأحلام هذا، حتى وإن لم تكن تحلم بعد، قل لنفسك إنك تحلم. واستمر في أسلوب التصور هذا حتى تغط في سبات عميق. اختر الموقع المثالي بالنسبة لك للحصول على أفضل النتائج. ضع صورة أو رمزًا أو حتى ورقة بيضاء بجوار فراشك قبل أن تغط في النوم. وخذ شيئًا يمثل الشيء الذي تريد أن تحلم به وأخرجه قبل أن تذهب للنوم حتى يساعدك على الانتقال إلى الأحلام التي تريدها. فإذا أردت الحلم بشخص ما، ضع صورته بالقرب منك. وإذا كنت رسامًا تجاهد للوصول إلى فكرة ترسم عنها، ضع قماش لوحة زيتية إلى جوار فراشك.   اتباع هذا الأسلوب يمكن أن يحثك على رؤية أحلام متعلقة بالأشياء التي تريد أن تحلم بها، لأنها ستزرع بذور هذه الأشياء في ذهنك قبل أن تآوي إلى الفراش. وأنت ترقد في فراشك وتستعد للنوم، حدث نفسك بأشياء مثل: "الليلة عندما أحلم، أريد أن أدرك أنني أحلم" وكرر هذا لنفسك عدة مرات وركز على تحقيقه. هذا من شأنه أن يساعدك على الدخول في الحالة الذهنية التي تحتاج إليها لتدرك أنك تحلم. إذا أردت التحكم في أحلامك، عليك أن تنام في غرفة مظلمة تمامًا، أو في أقصى درجة تستطيع تحملها من الظلام. النوم في الظلام يحافظ على مستويات هرمون الميلاتونين في جسدك مرتفعة ويحفز درجة أفضل من الأحلام ومن تذكرها. الصورة المثلى لهذا هو ألا يكون ثمة فارق بين الظلام الذي تراه وعيناك مفتوحتان وعندما تغمضهما، تجنب أي ضوء خافت، أو النوافذ التي تلقي بضوء شديد أو أي عنصر آخر يمنعك من الوجود في غرفة مظلمة قدر الإمكان. ابتكر ستيفن لابيرج من جامعة ستانفورد، والذي أسس معهد لوسيدتي، أسلوبًا يعرف باسم الأحلام الواعية التي تثيرها الذاكرة والذي يعد أحد أكثر الأساليب فعالية في استثارة الأحلام الواضحة. وإليك ما عليك فعله:   عندما تآوي إلى فراشك...

TL;DR in Hindi:

सोने जाने से पहले ध्यान करिए: अपने विस्तृत सपनों का चित्रण करिए: स्वप्न संकेतों को सिरहाने रखिए: बिस्तर पर जाने से पहले ही अपने सपनों पर नियंत्रण करने के लिए स्वयं को तैयार करिए: निपट अंधकार में सोइए: MILD तकनीक का प्रयोग कर के देखिये: अपने दुःस्वप्नों को दूर करिए:


تتطلب النباتات ضوء الشمس لتؤدي عملية التمثيل الضوئي.  تؤثر جودة الضوء وشدته ومدة تسليطه كلها على نمو النبات.   تجنب وضع النبات في ضوء الشمس المباشر، وإنما امنحه وفرة من الضوء غير المباشر بوضعه في غرفة جيدة الإضاءة. يمكن أن تنجح المصابيح الفلورسنت كبديل لضوء الشمس بالنسبة لبعض النباتات. امنح النباتات المزهرة 12-16 ساعة من التعرض للضوء يوميًا. امنح النباتات المورقة 14-16 ساعة من التعرض للضوء يوميًا. تؤقلم النباتات نفسها على محيطها ببطء شديد لذا يفضل ألا تنقلها كثيرًا.  كما يشمل هذا وضعها في مكان يختلف اختلافًا كبيرًا في درجة الحرارة.  سيكون لنقل النبات المفاجئ من منطقة أكثر ظلمة غلى أخرى غنية بالشمس تأثير سلبي على النبات.  خذ النبات إلى المنطقة الجديدة لمدة ساعة يوميًا إذا أردت نقله. زد مقدار الوقت الذي تتركه به في المنطقة الجديدة ببطء حتى يتكيف بالكامل. قد يناسب الهواء الجاف نباتات معينة كالصبار لكن أغلبها يحتاج الرطوبة خاصة النباتات الاستوائية. يمكن شراء مرطب جو للغرفة برذاذ بارد والتأكد من كونه قريبًا بما يكفي لرفع رطوبة الهواء للنبات لكن دون أن يبلل الأزهار أو الأوراق.   يتمثل خيار أقل كلفة من شراء مرطب الجو في ملئ صينية بالحصى. أضف الماء بحيث يصل تحت قمم الحصى تمامًا وستزداد رطوبة الغرفة مع تبخر الماء. يمكنك أيضًا ملئ بخاخ بالماء المقطر ورش النباتات لمنحها ترطيبًا إضافيًا. يعد الذبول والأوراق البنية وبراعم الأزهار التي تتكون على نحو سيء علامات على أن النبات يعاني من نقص الرطوبة. يساعد جمع النباتات على رفع الرطوبة. تعيش معظم النباتات المنزلية في مسمد 10-10-10. تحتاج النباتات المنزلية إلى العناصر الغذائية الموجودة في تربة الأصيص والأسمدة لتعيش. سيموت النبات في نهاية المطاف إذا لم تعد تأصيصه أو تضف عناصر غذائية جديدة إلى التربة. يرمز الرقم الأول للنيتروجين والثاني للفوسفور والثالث للبوتاسيوم.   يمكنك شراء مسمد غني بالبوتاسيوم إذا كان نباتك مزهرًا. يجب أن تحصل على مسمد أو تربة تأصيص غنية بالنيتروجين إذا كان نباتك مورقًا. تتطلب أيضًا النباتات عناصر غذائية دقيقة يجب تجديدها بإضافة تربة التأصيص أو المسمد لتستمر حياة النبات.   يتطلب الصبار أو النباتات العصارية تربة تأصيص خاصة مناسبة لتصريف الماء بفاعلية، كما أنها تحتاج أصصًا بثقوب كثيرة في أسفلها. يمنع هذا حجز رطوبة أكبر من اللازم في التربة والتي يمكنها قتل...

TL;DR in Hindi:

अपने घर का एक ऐसा हिस्सा चुनें, जहां पर भरपूर धूप आती हो: अपने पौधे की जगह को बार-बार मत बदलें: कमरे में ह्यूमिडिटी (humidity) को बढ़ा दें: अपने पॉट को एक बैलेंस्ड, 10-10-10 फर्टिलाइजर से भर लें: पौधे की नियमित रूप से कटाई (prune) किया करें: अपने हाउसप्लांट्स में चाय या कॉफी मत डालें:


تتطلب رسائل آي مسج استخدام معرّف أبل مجاني. سجّل دخولك لكل أجهزتك الأبل باستخدام هذا المعرّف لتتم مزامنة رسائل آي مسج على كل الأجهزة. يمكنك إنشاء معرف أبل مجاني من خلال الرابط appleid.apple.com/account. ستحتاج لإدخال عنوان بريد إلكتروني سليم لتأكيد الحساب. يمكنك بعد امتلاك معرّف أبل استخدامه لتسجيل الدخول لهواتف آيفون وأجهزة آي باد وآي بود تاتش، ويمكنك كذلك استخدام المعرّف لتسجيل الدخول لعدة أجهزة دون مشكلة.  افتح تطبيق الإعدادات ثم اختر "الرسائل". فعّل خيار "آي مسج" ثم انقر على خيار "استخدم معرّف أبل مع رسائل آي مسج" (هواتف آيفون فقط). أدخل معرّف أبل وكلمة المرور. قد يستغرق تفعيل رسائل آي مسج لحظات معدودة. يمكنك إرسال واستقبال رسائل آي مسج على أجهزة ماكنتوش التي تعمل بنظام ماونتن لايون والإصدارات الأحدث.  افتح تطبيق الرسائل. يمكنك إيجاده في القائمة الطافية أو في مجلد التطبيقات. افتح قائمة "الرسائل" ثم اختر "التفضيلات". احرص على تحديد معرّف أبل. انقر على زر + ثم سجل دخولك إن لم تكن قد سجلت دخولك باستخدام معرّف أبل. فعّل خيار "تفعيل هذا الحساب" لتتمكن بعد ذلك من إرسال واستقبال رسائل آي مسج.

TL;DR in Hindi:

एक एप्पल आईडी बनाइये: अपने एप्पल आईडी से अपनी आईओएस डिवाइस में लॉग-इन करिए: अपने ओएस एक्स कंप्यूटर पर आइमेसेज एनेबल करिए:


تتطلب ركلة الضربتين قوةً أقل ويستخدمها سباحو المسافات المتوسطة والطويلة. إنك تركل برجل واحدة لكل دورة حركة وتعني دورة الحركة حركة ذراع واحد. اركل بساق واحدة بالترافق مع المسح الداخلي للذراع المقابل (المسح الداخلي هو الذي يبدأ فيه الذراع بسحب الماء تجاه الجزء الأوسط من جسمك). يمكنك تخيل الكيفية التي يجب مزامنة ركلك مع حركة ذراعك بها إذا كان يمكنك التفكير في توافق ذراعيك وساقيك أثناء المشي أو كيفية تحرك ذراعيك للأمام في ذات الوقت مع الرجل المقابلة. تتطلب ركلة الضربات الست أن تركل ثلاث مرات لكل دورة حركة. ستبدأ الضربة الثالثة من دورة الركل خلال طور التعافي وهذه ركلةٌ أسرع يستخدمها السباحون السريعون. سيكون هناك إعاقةٌ إضافيةٌ يسببها الجزء الأمامي من قدميك المكشوفتين إذا لم تكن أصابعهما موجهةً وبارزةً أثناء الركل. يجب أن تتجه أصابع قدميك للداخل وأن يقترب الإصبعين الكبيرين من التلامس عندما تركل. تمرن على مرونة كاحليك عند إبراز أصابع قدميك وضع في اعتبارك استخدام حذاء زعانف للتدرب على ركلاتك إذا كنت تجد صعوبةً في مرونة كاحلك. يمكنك التركيز على كل من أساليب الذراع والساق في السباحة الحرة بسهولة أكبر بالدفع الإضافي الذي توفره الزعانف، لكن استخدمها فقط لتدريب قدميك أثناء التمارين.

TL;DR in Hindi:

टू-बीट (two-beat) किक का यूज करें: किक करते समय अपने पैर की उँगलियों को पॉइंट करें:


تتطلب كل خدمات الاستضافة المجانية إنشاء حساب جديد وقد لا تحتاج إلى إضافة بيانات دفع إلا إن كنت تخطط لترقية الخدمة ليكون حسابك مدفوعًا، ويعتمد ذلك على الخدمة التي اخترتها. تسمح لك المواقع المجانية عادةً أن تنشئ نطاقًا فرعيًا على النطاق الرئيسي للمضيف مجانًا، وتقدم هذه الخدمات النطاقات العادية لقاء تكلفة محددة. تسمح لك بعض خدمات الاستضافة المجانية بأن تربط اسم نطاق تمتلكه بالفعل بالاستضافة المجانية التي تقدمها الخدمة. يمكنك شراء أسماء نطاقات أساسية (www.yoursitename.com) مقابل تكلفة سنوية ومن ثم ربط اسم النطاق بموقعك المجاني، ولكن احرص على أن تكون الخدمة داعمة لذلك. تتضمن شركات تسجيل أسماء النطاقات GoDaddy وRegister.com وDomain.com وDyn.com وغير ذلك الكثير. تسمح لك كل خدمات استضافة المواقع المجانية تقريبًا امتلاك برامج لإنشاء الموقع الإلكتروني تكون متاحة من خلال موقعهم الإلكتروني وتسمح لك هذه البرامج بالاختيار من قوالب معدّة مسبقًا كما تسمح لك بعضها بتخصيص عناصر مثل CSS.  تسمح لك برامج إنشاء صفحات الويب بإضافة النصوص والصور دون عناء كبير وتشغيل الموقع الإلكتروني خلال فترة زمنية قصيرة، كما تسمح لك الكثير من هذه الأدوات سحب الصور وإلقائها في الموقع الإلكتروني. لا تحتاج معظم هذه البرامج إلى خبرة برمجية على الإطلاق تقريبًا. تقدم معظم المواقع الإلكترونية المجانية الأدوات لإنشاء موقعك الإلكتروني على شبكة الإنترنت دون الحاجة إلى تنزيل أي برامج تحرير على جهازك، ولن تحتاج إلى القلق بشأن استخدام برامج FTP وcPanel لرفع المحتوى إلى موقعك الإلكتروني بما أنك تنشئ الموقع من خلال الخدمة. تقدم معظم الخدمات العديد من المقالات التعليمية لمساعدتك على تشغيل الموقع الإلكتروني ونشره بأكبر سرعة ممكنة. يمكنك أيضًا أن ترفع ملفات HTML الخاصة بك لإنشاء موقع إلكتروني مخصص إن كان المضيف يسمح بذلك. ابحث عن مقال مفصّل للتعرف بشكل أكبر على لغة HTML. ستحتاج إلى استخدام برنامج FTP حتى تتمكن من الوصول إلى الخادم إن كنت ترغب برفع موقعك الإلكتروني الخاص. ستحتاج على الأرجح إلى تعريف زوار الموقع بما تفعله أو تبيعه وسبب فعل ذلك (قصة عملك التجاري) وكيفية التواصل معك وغير ذلك. خطط بشكل مسبق أيضًا للمحتوى الجديد الذي ترغب بإضافته مستقبلًا. بعد أن تكون راضيًا عن تصميم ومحتوى الموقع الإلكتروني، يكون الوقت قد حان لنشر الموقع. إن كنت تمتلك مدونة أو منطقة...

TL;DR in Hindi:

एक अकाउंट के लिए साइन अप करें: मौजूद विकल्पों में से एक उपयुक्त डोमेन नेम चुनें और खरीदें: अपनी वेबसाइट डिज़ाइन करें: अहम कंटेंट एड करें: अपनी साइट प्रकाशित करें:


تتطلب لعبة الكريكت بعض المعدات المصنعة خصيصًا لحفظ سلامتك. تحتاج على الأقل إلى معدات مثل: ستة جذوع خشبية وأربعة حوامل ومضربين للكريكت وكرة. توفر معظم الفرق الرياضية زيًا موحدًا للاعبين ومعدات حماية لحارس البوابات الصغيرة المعروفة باسم "ويكيت" (بالإنجليزية: Wicket).   تُستخدم الجذوع الخشبية والحوامل سويًا لتكوين بوابات الأهداف الصغيرة والتي تعتبر من أهم الأشياء للعبة الكريكت. يمكن أن تجد التعليمات المفصلة عن كيفية بناء معدات الكريكت بنهاية هذا الجزء.     يُصنع مضرب الكريكت من خشب الصفصاف وهو كبير الحجم ويكون مسطحًا من جانب وله بروز من الجانب الآخر لكي يكون قويًا. يجب أن تُضرب الكرة من الجانب المسطح للمضرب حتى تصل لأبعد مسافة ممكنة.     تشبه كرة الكريكت كرة البيسبول في الحجم والتكوين ولكن يتم خياطتها في خط مستقيم يقسم الكرة إلى جانبين متساويين بدلًا من الالتوائات المتواجدة في كرة البيسبول. تكون كرة الكريكت حمراء اللون والخياطة بيضاء اللون ولكن أحيانًا في مباريات معينة (تُلعب مساءً) يتم استخدام كرات بيضاء اللون لضمان وضوح الرؤية، كما يكون الزي الموحد للاعبين هو الزي الملون وليس الأبيض المعتاد.     يتكون الزي الموحد للعبة الكريكت من سروال طويل وقميص (طويل أو قصير الكم) وحذاء، ويرتدي معظم اللاعبين حذاءً ذا مسامير صغيرة مثبتة في النعل لمزيد من الثبات على أرض الملعب. يجب أن يكون الزي الرسمي أبيض اللون عندما تستخدم الكرة الحمراء كما هو معتاد، أما الزي الملون فتأتي معه الكرة بيضاء اللون.     يُسمح لحارس البوابة (مستقبل الكرة) أن يرتدي معدات حماية تشبه تلك التي يرتديها مستقبل كرة البيسبول، وهي: قفازات سميكة وحامي لقصبة الساق وخوذة، ولكن لا يُسمح لأي لاعب آخر ارتداء معدات الحماية في الملعب إلا إن كان موقعهم بالقرب من ضاربي الكرة، حيث يمكنهم ارتداء خوذة وحامي قصبة الساق.    يتم لعب الكريكت على ملعب كبير بيضاوي الشكل؛ يوجد شريط مستطيل في المنتصف وتُسمى هذه الرقعة المحددة بالملعب. يُرسم خط  خارج حافة الملعب لتوضيح الحدود التي يجب عدم تخطيها.  يمتد الملعب من نقطة قيام الرامي (الضارب) برمي الكرة باتجاه المهاجم (الهدّاف)، وتكون أبعاد الملعب 20.1 مترًا طوليًا و3 أمتار عرضية.      لا توجد قاعدة تنص على أن يكون الملعب بيضاوي الشكل ولكنه يكون على هذا النحو في أغلب الحالات. يتم تقسيم الملعب إلى أربعة أجزاء بواسطة خطوط محددة...

TL;DR in Hindi:

जरूरी चीज़ें इकट्ठी करें: क्रिकेट फील्ड के बारे में जानें: क्रीज़ बनाएँ: विकेट्स तैयार करें:


تتعدد الأسباب التي قد تدفعك للخيانة: شعورك بالغضب تجاه شريكتك أو شعورك أنك عالق بعلاقة لم تكن مستعد لخوضها من الأساس أو أن علاقتكما أصبحت رتيبة ومملة أو أنك تُنفس عن إحباط ما في حياتك لا علاقة له بعلاقتكما. ولكن انتبه إلى الخيانة لها عواقب وخيمة قد تؤثر عليك بالسلب.  قد تظن أنك قادر على إخفاء الأمر بأكمله، ولكن أكّدت الدراسات أن من يقومون بالخيانة العاطفية يشعرون بدرجة كبيرة من الذنب والخزي وتؤثر هذه المشاعر على تصرفاتهم.  يستطيع الكثير من الأزواج حل مشاكلهم عند اكتشاف الخيانة، ولكن العدد الأكبر لن يتمكن من الاستمرار نتيجة قلة الثقة النابعة من الخيانة.  تخيل كم الألم الذي ستشعر به شريكتك عند اكتشافها لخيانتك. لا تقم بخيانتها أبدًا إن كنت لا تريد أن تكون السبب الرئيسي وراء ألمها. قد تؤثر تداعيات خيانتك ثقة شريكك فيك على حياته فيما بعد، فتؤثر بالسلب على علاقاته ويجد نفسه غير قادر على منح الثقة والشعور بالسعادة حتى بعد تركه لك. ستخسر احترام أهلك وأصدقائك عند خروج خيانتك للنور، وهذه عواقب يصعب العيش معها. حاول ألا تحطم آمال المجتمع المحيط بك فيك. تحدث مع شريكتك بصراحة إن كنت غير سعيداً في هذه العلاقة بحيث تقررا ما إن كنتما ستحاولا تحسين علاقتكما أو الانفصال وإنهاء الأمر. ضع الخطوات الآتية في حسبانك إن كنت مصمماً على خيانة شريكك. يعتبر تركك للأدلة بحيث يمكن لأي شخص العثور عليها من أسهل الطرق التي قد تكشف خيانتك.  خصص هذا البريد الإلكتروني للتواصل مع الشخص الذي تخون شريكتك معه فقط، ولا تستخدم هذا البريد الإلكتروني في أي شيء آخر. إن استخدمت هذا البريد الإلكتروني لأية مواقع اخرى أو للتواصل مع أي أحد آخر فستشعر أنه بريد إلكتروني عادي، ولكن يجب أن تكون دائماً قلقاً بخصوصه. سيدفعك هذا القلق إلى الخروج من البريد الإلكتروني كلما استخدمته. تواصل مع شريكة خيانتك عبر هذا البريد الإلكتروني فقط، لا تتواصل معه أبداً عبر بريدك المعتاد. اترك بريدك الإلكتروني المعتاد مفتوحاً على حاسوبك الشخصي كما تفعل دائماً حتى يتمكن شريكك من تصفحه إن راودته بعض الشكوك، فلن يجدوا أي شيء عليه. امسح من تاريخ تصفحك كل ما يتعلق بخيانتك، واعلم أن هذا لا ينحصر في بريدك الإلكتروني وإنما يتعلق بأية مواقع لها أن تكشف خيانتك، كموقع حجز العشاء في مطعم ما أو حجز إقامتك في فندق.  لا تحذف تاريخ تصفحك بأكمله فهذا سيثير ريبة شريكتك، فلا أحد يحافظ على تاريخ تصفحه...

TL;DR in Hindi:

अपने साथी को चीट करने से पहले दो बार सोचिए: एक अलग ईमेल एड्रेस सेट अप कर लीजिये: ब्राउज़र हिस्टरी को क्लियर कर दीजिये - मगर केवल आंशिक रूप से: अपने वेब ब्राउज़र पर “प्राइवेट ब्राउज़िंग” मोड (mode) पर जाइए: अपने सेल फ़ोन को लॉक कर दीजिये: अपना फ़ोन कम से कम इस्तेमाल करिए: एक प्रीपेड सेल फ़ोन ख़रीद लीजिये: संदेहास्पद ख़रीदारी के लिए क्रेडिट कार्ड का इस्तेमाल मत करिएगा: गर्भ निरोधक अलग से ख़रीदिए:


تتكون الأبجدية البنغالية من مقاطع وجميع الحروف الساكنة لها حرف علة متأصل لها نوعين مختلفين من النطق. من المهم تعلم هذه الأشياء إذا كنت ترغب في التعرف على الكلمات الشائعة والتعبير عنها بدقة.  تعلم كيفية رسم الحروف الأبجدية وأنت تتعلم صوت كل حرف، حيث يساعدك ذلك على التعرف على الحرف بسهولة أكبر. حاول تعلم الأبجدية بنفس الطريقة التي تعلمت بها الأبجدية العربية وأنت طفل صغير، ارسم كل حرف وشاهد الصوت الذي يصدره أثناء رسمه. سيكون عليك حفظها جميعًا. ادرس الصوت الذي يصنعه كل حرف، وليس طريقة عمل الحرف فقط. لدى العديد من الحروف أصوات متعددة على عكس العربية، وعليك محاولة إتقان هذه الأصوات، على سبيل المثال: راجع الأبجدية وتدرب على مطابقة نطق حرفين معًا في كلمات قصيرة،  حيث سيعطيك هذا فكرة عن كيفية الجمع بين الحروف. ستحتاج أيضًا إلى معرفة نطق حروف معينة تختلف عن العربية، على سبيل المثال: صوت حرف ت يكون منخفض مشابه لنطق حرف T في الأسبانية. لست بحاجة إلى أن تصبح خبيرًا، بل تحتاج فقط إلى التعرف على الاختلافات عن لغتك الخاصة. سيمنحك معرفة كيفية عمل اللغة فهمًا أفضل لما تقوله فعليًا، فبمجرد فهم ذلك، ستتمكن من قول الكلمات الشائعة بشكل أفضل في السياق الصحيح. تعمل اللغة البنغالية بترتيب الفاعل والمفعول والفعل مقابل ترتيب الفاعل والفعل والمفعول كما في الإنجليزية. تستخدم اللغة البنغالية أيضًا حروف جر متأخرة بدلا من حروف الجر. لا يوجد جنس نحوي مثل اللغة الإنجليزية، ولكن تشير الأفعال إلى الشخص والزمن والحالة. ابحث عن كتاب باللغة البنغالية وابدأ بتصفح صفحاته؛ لست مضطرًا فهم القصة أو حتى الكلمات، فقط حاول التعرف على الأحرف واستخلاص الكلمات الشائعة التي تعرفها. يطلعك ذلك على الكلمات التي تستخدم أكثر من غيرها. ابحث عن كتاب أطفال يتعلق بالأرقام والطعام إذا استطعت، ستريد على الأرجح التعرف على هذه الكلمات أكثر من غيرها إذا كنت ستسافر.

TL;DR in Hindi:

वर्णमाला सीखें: बेसिक उच्चारण सीखें: बेसिक ग्रामर सीखने की कोशिश करें: रीडिंग करें:


تتكون الأثداء من الأنسجة الدهنية والشحمية، وبالتالي فهي لن تظهر حتى يتغذى الجسم ويحصل على حاجته من الدهون. وتعد الدهون غير المشبعة الأحادية هي الاختيار الأفضل لزيادة حجم الثدي. وتوجد الدهون الصحية في زيت الزيتون والمكسرات والجبن والأفوكادو واللبن والجرانولا.  قد تتوقف عمليتا التبويض والحيض عند المرأة التي يحتوي جسمها على أقل من 17% من الدهون. فإذا دخلت في مرحلة البلوغ ولم تنتظم الدورة الشهرية لديك، فاعلمي أن زيادة نسبة الدهون في جسمك زيادة صحية ستساعدك في نمو أثدائك وتنظم عودة عمليتي التبويض والحيض للوضع الطبيعي. تجنبي الدهون الأخرى غير الصحية مثل الدهون غير المشبعة والدهون المشبعة والتي ينتهي بها الأمر إلى التجمع في مناطق تتجنب المرأة امتلاء جسمها بها، مثل الفخذين والوركين والمعدة، كما أنها قد تتسبب في مشكلات صحية أخرى بما في ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.  الامتناع عن تناول الأطعمة والسكريات والصودا المصنعة التي تساعدك على زيادة وزنك ولكنها بالتأكيد تتسبب في مشكلات صحية أخرى. هرمون الأستروجين هو أحد الهرمونات الأنثوية الفاعلة التي تساعد في نمو الأثداء عندما يكون في مستوياته المناسبة في الجسم. وتشمل المصادر الغنية بالأستروجين الطبيعي اليقطين والثوم والفاصوليا الحمراء والفاصوليا والحمص والباذنجان وبذور الكتان والقرع. اعملي على زيادة تناولك لمنتجات الصويا، وهي تحتوي على نسبة عالية من مادة الأيسوفلافون، التي تساعد الجسم على زيادة نسبة الأستروجين فيه وتُحسِّن من نمو الثدي. كما أن الصويا غنية بالبروتين وتساعد في بناء أنسجة الجسم التالفة وإصلاحها. جربي تناول حليب الصويا وزبدة فول الصويا وغيرها من منتجات الصويا لتشاهدي النتائج بنفسك. تجنبي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل رقائق البطاطس والمقرمشات والأرز الأبيض والمخبوزات لتقليل إنتاج جسمك لهرمون التستوستيرون. وهي واحدة من أفضل الطرق التي تساعدك على نمو أثدائك. جربي تناول المزيد من الحليب والبيض وزبدة الفول السوداني والأسماك والدجاج والمكسرات. وعلى أي حال يجب عليكِ محاولة تناول وجبات متوازنة بغض النظر عن كونك تحاولين تكبير ثدييك بسرعة أم لا. إذا تناولت مزيدًا من البروتين، ستبدو منحنيات جسمك أكثر ليونة واستدارة. تساعد الفواكه والخضروات على تنظيم نسبة التستوستيرون في الجسم، في حين يساعد الأنثوسيانين ومضادات الأكسدة التي تحتوي عليها الفواكه والخضروات على بناء...

TL;DR in Hindi:

स्वस्थ फैट का सेवन करें: एस्ट्रोजन से भरपूर भोज्य पदार्थ खाएं: टेस्टोस्टेरोन की उच्च मात्रा वाले भोज्य पदार्थों का सेवन न करें: प्रोटीन खाएं: अधिक फल और सब्जियां खाएं: प्रतिदिन पपीते का रस और दूध के मिश्रण को पियें:


تتكون العقد العضلية عادةً في أعلى الظهر والأكتاف،  وتبدو أكثر صلابة من الأنسجة المحيطة بها كالعقدة في الحبل، ومن هنا جاءت تسميتها. تتسم معظم العقد العضلية ببروزها قليلًا وصلابتها؛ قد يشذ بعضها عن هذه القاعدة، ولكن تتفق كل العقد العضلية في أنها تسبب لك الشعور المبرح بالألم، لذا، فعند البحث عنها لا تكتفي فقط بالنقاط الصلبة، ولكن ابحث أيضًا عن النقط التي تؤلمك مع الضغط. إذا قمت بالضغط على العقدة وانتشر الألم فقد يكون التهابًا ليفيًا، أما إن لم ينتشر الألم فهي مجرد نقطة ضعيفة متقلصة. قم بعمل حركات دائرية بلطف وبسلاسة باستخدام أطراف أصابعك، حيث يعمل هذا على التقليل من حدة الألم وقد يقوم بإرخاء العقد والعضلات. قم فقط بالضغط على العقدة لكن دون مغالاة وسيساعدك ذلك في التقليل من حدة الألم.  يساعد الضغط أيضًا بثبات على العقدة لمدة طويلة، دقيقة مثلًا، في تقليل الألم المصاحب للتقلص.. يمكنك الاستعانة بشخص صديق ليساعدك في تدليك العقد العضلية، إن لم تستطع فعل ذلك بنفسك. يمكنك استخدامها إما من خلال تثبيتها على الحائط في مقابل النقطة المؤلمة أو الاستلقاء عليها أو وضع الكرة بينك وبين سطح صلب. ثبتها عند أكثر نقطة تشعر فيها بالضغط، قد تشعر بعدم راحة في البداية ولكنه يهدأ مع الاستمرار في الضغط..  يتم تكرار ما سبق حتى زوال الألم، كما يمكنك أخذ وقت مستقطع للراحة كلما احتجت لذلك. ستجد أنك تتحمل لبضع ثوان في أول الأمر ولكن سرعان ما ستزيد المدة مع تناقص الألم. يمكنك استبدال كرة التنس بالطبع بأي كرة أخرى، ولكن راعي تجنب كرات الراكت حيث إنها أكثر صلابة وتسبب الكثير من الضغط، على الأقل في أول الأمرً. تعمل الأسطوانة الإسفنجية بنفس طريقة كرة التنس ولكن على مساحة أوسع وتساعد في إرخاء العضلات المتقلصة والمشدودة بطريقة أكثر سلاسة. يبلغ طولها تقريبًا 60 سم وتبدو كأنها عارضة مسبح طويلة.  راع دائمًا عدم قضاء وقت طويل مستخدمًا الأسطوانة الإسفنجية، حيث يؤدي ذلك لهلاك العضلة أو إيلامها على المدى البعيد خاصة إن لم تكن معتادًا عليها. اثبت حوالي 15-30 ثانية على الأسطوانة قبل التحرك عليها.  ضع الأسطوانة بشكل أفقي على الأرض واقترب منها بشكل عمودي، مع مراعاة التصاقها بالجزء المتضرر، ثم تحرك ذهابًا وإيابًا فوقها. لا تزد عن ثلاث دقائق لكل مرة.  إياك واستخدام الأسطوانة المطاطية مع عضلات الظهر السفلي، حيث إنها قد تؤدي إلي تلف وتضرر الأعصاب.  لا تستخدم...

TL;DR in Hindi:

गांठों को खोजें: गांठ के साथ दबाव लगाते हुए गांठ की मालिश करें: एक टेनिस बॉल की मदद लें: एक फोम रोलर (foam roller) का उपयोग करें: अपनी पहुँच को विस्तार दें:


تتكون اليد البشرية من 27عظمة: 8 في الكف (عظام الرسغ) و5 في راحة اليد (عظام السنع) وثلاث مجموعات من عظام اليد في الأصابع (14 عظمة).  تمتد عظام اليد مع طول الإصبع وتقع بالقرب من الكف منها العظام المتوسطة ومنها المتطرفة في راحة اليد، ومن شأن هذه العظام أن تُشكل أجزاء الأصبع.  تُعد الإصابات الحادة مثل السقوط أو بعض الحوادث كالحوادث الرياضية من أكثر الأسباب شيوعًا للإصابة بكسر الإصبع. تعتبر أجزاء أصابعك من أكثر مناطق العظام العُرضة للإصابة في جسدك نظرًا لأنهم يشاركونك كافة الأنشطة التي تقوم بها على مدار اليوم. يُحدد الكسر المستقر على أنه عدم نزوح العظم من نهاية المفصل. يصعب تحديد الكسر المُستقر ومن الممكن أن يُظهر أعراضًا مُشابهة للرضح. يتم يتحدد الكسر المُنزاح من خلال عاملين رئيسين وهما عدم القدرة على لمس المنطقة المصابة وكذلك عدم قدرتك على اتساق العظم في هذه المنطقة. عندما يتحرك جزء من العظم المكسور المنزاح ويخترق الجلد يسمى بالكسر المركب. تحتاج هذه الحالة إلي العناية الطبية الفورية بسبب مدى خطورة الضرر الذي يلحق بالعظام والأنسجة المحيطة. هذه حالة كسر مُنزاح ولكن يتعرض العظم فيها إلى التفتت إلى ثلاث أو أربع قطع. غالبًا ما يرتبط هذا الأمر بتلف الأنسجة وليس دائمًا، فالألم الشديد وانعدام الحركة التي ترتبط بهذه الحالة من الكسور عادة ما تجعل عملية التشخيص أسهل.

TL;DR in Hindi:

उंगली के फ्रैक्चर्स को समझना: जानें कि एक स्थिर (stable) फ्रैक्चर कैसा दिखता है: जानें कि एक विस्थापित फ्रैक्चर कैसा दिखता है: जानें कि एक कंपाउंड फ्रैक्चर कैसा दिखता है: जानें कि एक विखंडित फ्रैक्चर कैसा दिखता है:


تتكون دورات الغسيل من سرعتين هامتين: سرعة تحريك وتقليب الغسيل بالمياه، وسرعة دوران الملابس بالمياه. يجب اختيار دورة الغسيل بناءً على الملابس التي يتم غسلها وتكون أيضًا الدورة ملائمة لنوع الأقمشة للمساعدة في الوصول لأقصى درجة من النظافة بجانب الحفاظ على الملابس.   الدورة العادية: هذه الدورة تأتي على نهج سريع/ سريع، بحيث تدور وتنشف بسرعة. تساعد هذه الدورة في تنظيف الملابس المتسخة جدًا والمتعرقة، ويُفضل استخدام هذه الدورة في الظروف العادية. تُستخدم هذه الدورة العادية جيدًا لغسل الأقمشة القوية مثل القطن والكتان والجينز والمناشف والملايات. الضغط الدائم أو المتردد: هذه الدورة تأتي على نهج سريع/ بطئ. هذه الأقمشة تحتاج إلى دوران سريع لتنظيف الملابس ولكن تنشف ببطئ لمنع انكماش الملابس. استخدم هذه الدورة للأقمشة المصنعة مثل الرايون، والملابس المُحاكة، والبوليستر، والأسيتات. الأقمشة المصنعة معروفة بتكورها أثناء الغسيل، أو تكون دوائر صغيرة من الأقمشة، لذلك تساعد دورة التنشيف البطيئة في منع تكور الملابس. دورة الملابس الخفيفة: تستخدم هذه الدورة نهج بطئ/ بطئ لتقليل الحركة السريعة ومنع اهتراء الملابس. ومع ذلك، تقل درجة النظافة بهذه الحركة البطيئة. هذه الدورة مناسبة لبعض الملابس الخاصة مثل الملابس الداخلية، أوالملابس المطرزة، أوالملابس الفضفاضة التي تحتوي على جلد أو خيوط، أو الأقمشة الشفافة مثل الجوارب الطويلة المخصصة للنساء. الدورات الخاصة: تحتوي الموديلات الحديثة من غسالات الملابس على دورات خاصة والتي تقوم بعدة أمور مثل: التعقيم والتبخير وحماية الملابس البيضاء وإزالة البقع. اقرأ دليل استخدام الغسالة لمزيد من التفسيرات بشأن عمل كل دورة خاصة. نظريًا، كلما زادت درجة حرارة المياه، زادت نظافة الملابس. تُطهر المياه الساخنة وتقتل الميكروبات بشكل أفضل، وتذيب المنظف بشكل أكثر فعالية، وتزيل الميكروبات العالقة في الملابس، لذلك تبدو الملابس أكثر بريقًا ونظافة. على الرغم من ذلك في بعض الأحيان، تسبب المياه الساخنة في انكماش الملابس وبهتان الأقمشة وتثبيت بعض أنواع البقع وتتسبب في زيادة فاتورة الكهرباء، لذلك اختر درجة حرارة المياه التي تتحملها الأقمشة التي تغسلها، لكن في نفس الوقت ضع في اعتبارك ما يمكنك تحمله من نفقات من أجل تحقيق أفضل النتائج.  استخدم المياه الفاترة في دورة الملابس الخفيفة، للملابس التي لها ألوان صابغة ويحتمل أن تصبغ...

TL;DR in Hindi:

सही वॉशिंग साइकिल चुनें: वॉटर टेम्परेचर सेट करें: डिटर्जेंट और फेब्रिक सॉफ्टनर जैसे दूसरे बूस्टर्स डालें: अपने वॉशर को कपड़ों से लोड कर दें:


تتكون معظم الفقاعات نتيجة لارتداء أحذية غير مناسبة؛ حيث يقبض أو ينزلق الحذاء فيُحرِّك جلد القدم مسببًا الاحتكاك، فتنفصل طبقات الجلد نتيجة لذاك الاحتكاك، وعند انفصالها ينشأ كيس داخلي مُكونًا فقاعة بعد ذلك. لتلافي ذلك اشترِ حذاءً عالي الجودة، يسمح للقدم بالتنفس ويلائم مقاسها. . اتجه للمحلات الرياضية عند شراء الأحذية إن كنت عداءً، حيث يساعدك المختص هناك على شراء ما هو أفضل. يمكن للجوارب، إن كانت مناسبة، أن تكون السبب الرئيسي للوقاية من الفقاعات، حيث تعمل على امتصاص السوائل وتقليل الاحتكاك. اختر الجوارب النايلون بدلًا من القطنية، حيث تسمح للقدم بالتنفس. تعتبر الجوارب المفتلة من الأنواع الصوفية ذات قدرة العالية على الامتصاص، وهي خيار آخر جيد حيث تعمل على امتصاص السوائل من القدم.  يمكن للعدائين أن يجدوا تلك الجوارب الصوفية بسهولة، حيث تمتص أي سوائل بالقدم، وبالتالي تقيها من تكوُّن أي فقاعات. تتوافر العديد من المنتجات التي يمكن استخدامها قبل الخروج، لتقليل أي احتكاك قد ينتج من ارتداء الحذاء. يمكن استخدام بودرة القدم؛ وهي بودرة تُرش على الجوارب قبل ارتدائها لتترك القدم جافة، أو استخدام كريمات القدم التي تساعد على التصاق الجوارب والحذاء بالقدم، بدلًا من الاحتكاك. تتكون فقاعات الأيدي غالبًا نتيجة القيام بالأعمال اليدوية، كاستخدام المقشة أو أعمال العناية بالبساتين. يمكن تلافي تكوُّن فقاعات في تلك الحالة بارتداء قفازات أثناء القيام بتلك الأعمال. . يمكن أن تتكون الفقاعات كنتيجة لحروق الشمس. أول طريقة لتلافي ذلك هي بتجنُّب حروق الشمس عامةً، بوضع واقي الشمس ذو درجة حماية عالية، وارتداء ملابس بأكمام طويلة، وارتداء نظارة شمسية. إن تعرضت لحرق من الشمس يمكنك استخدام الملطفات على أماكن الحروق، بعد وضع لوشن ومستحضرات ما بعد الشمس. تتكون الفقاعات عقب الاحتراق من الماء الساخن أو بخاره، أو من الكيماويات الساخنة، لذا ينبغي أخذ احتياطك أثناء تعاملك مع كل ما هو ساخن، مثل الأفران والغلايات أو استخدام الكيماويات مثل المنظفات.

TL;DR in Hindi:

अच्छी फिटिंग वाले जूते पहनें: सही मोज़े (socks) पहनें: घर्षण कम करने वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें: ग्लव्स (gloves) पहनें: सनस्क्रीन लगायें: हीट और केमिकल से सावधान रहें:


تتمثل أكثر مصادر فيروسات الأدوير شيوعًا في البرمجيات الإضافية التي تثبت بينما تظن أنك تثبت شيئًا آخر. انتبه عن كثب لكل شاشة تظهر من المثبت عند تحميل برنامج من الإنترنت خاصة إذا كان مجانيًا. احرص على رفض أي عروض إضافية وتفقد العلامات مرتين.   ابحث عن بدائل مفتوحة المصدر والتي لا تشتمل عادة على أدوير في المثبت. تجنب تحميل مواقع مثل CNet أو Tucows لأنها ستحاول جعلك تستخدم برامج مدير الملفات الخاصة بإعلاناتها. يجب أن يكون لديك برنامج مضادٌ للفيروسات يعمل طول الوقت في الحقيقة إذا كنت تستخدم كمبيوتر بنظام ويندوز. عادة ما يكون ويندوز ديفندر أكثر من كاف لكن يمكنك استخدام أفاست أيضًا أو بيت ديفندر أو كاسبر سكاي أو غيرها من البرامج المشهورة المضادة للفيروسات. احرص فحسب أن تشغل أحدها فقط في كل مرة لأنها قد تتعارض مع بعضها البعض.  ابحث عن كيفية تثبيت مضاد للفيروسات لتعليمات مفصلة عن إيجاد برنامج مضاد للفيروسات وتثبيته. يمكن أن تتسبب كثرة الغبار في تراكم الحرارة داخل الكمبيوتر. ستبطأ مكونات الكمبيوتر بشكل تلقائي إذا سخن أكثر من اللازم لمحاولة خفض درجة الحرارة. يمكن للحفاظ على نظافة الكمبيوتر وبرودته أن يساعد في ضمان عمله بأقصى كفاءة دومًا. تزداد أهمية هذا إذا كان لديك حيوانات أليفة أو دخان في المنزل.   يمكنك ابتياع عبوات من الهواء المضغوط أو استخدام ضاغط الهواء لإزالة معظم الغبار من داخل الكمبيوتر. ابحث عن طريقة تنظيف الكمبيوتر الشخصي لإيجاد أفكار تتعلق بتنظيف كل الغبار عن كمبيوترك. يمكنك الحفاظ على نظافة كمبيوترك لفترة طويلة إذا بقيت متابعًا للبرامج المثبتة. احذف البرامج حين لا تعود بحاجة إليها وستفرغ مساحة كبيرة. حتى أنه يمكنك عمل نسخ احتياطية من المثبتات حتى تستطيع تثبيتها من جديد في المستقبل دون حاجة لإعادة تحميل الملفات.

TL;DR in Hindi:

इंटरनेट से किसी भी प्रोग्राम को डाउनलोड करते वक़्त बहुत सावधान रहें: एक लाइटवेट एंटीवाइरस रन करें: रेगुलर बेसिस पर डस्ट को हटाया करें: प्रोग्राम का काम पूरा हो जाने के बाद, उन्हें अनइन्स्टाल कर दें:


تتمثل الحيلة في إذابة الحليب المتجمد في استخدام عملية تدريجية بطيئة وليست عملية سريعة. لذلك السبب، فإن أسهل طريقة لإذابة تجميد الحليب هي ببساطة نقله من المجمد إلى الثلاجة، لأن درجات الحرارة المنخفضة بعض الشيء في الثلاجة تتيح للحليب بالذوبان إلى حالة سائلة بشكل بطيء. يمكن أن يستغرق ذلك بعض الوقت تبعًا لحجم الحليب المجمد، وليس غريبًا أن يستغرق أكثر من ثلاثة أيام ليذوب تمامًا في الثلاجة. إذا كنت متعجلًا لإذابة الحليب، جرب ملء الحوض بالماء البارد ("ليس ماء ساخن") وأغمر وعاء الحليب المُجمد فيه واستخدم جسمًا ثقيلًا مثل وعاء من الحديد لدفع الحليب تحت الماء أثناء إذابته. تلك العملية أسرع من إذابة الحليب في الثلاجة ولكنها تستغرق عادةً عدة ساعات، لذا كن صبورًا. يرجح سبب سرعة إذابة الحليب في الماء أكثر من الثلاجة إلى الطريقة التي تنتقل بها الطاقة بين الحليب وما يحيطه عند مستوى الجزيئات إذ تحول السوائل الطاقة الحرارية إلى الثلج بشكل أكثر كفاءة من الهواء مما يجعلها طريقة أسرع في الإذابة. لا تحاول "أبدًا" إذابة الحليب المجمد بسرعة بالحرارة، فتلك طريقة مؤكدة لإتلاف الحليب وإضاعة عملك الشاق! قد يتسبب تسخين الحليب في إذابته بشكل غير صحيح أو حتى حرقه، مما يجعل المنتج النهائي غير مناسب للشرب؛ إليك بعض النصائح لتجنب ذلك الوضع:  لا تترك الحليب المُجمد في درجة حرارة الغرفة. لا تذب الحليب في الميكروويف. لا تذب الحليب في الماء الساخن. لا تذب الحليب في وعاء أو مقلاة على الموقد. لا تذب الحليب في الشمس.

TL;DR in Hindi:

दूध को फ्रिज में पिघलाएं: दूध को जल्दी से पिघलाने के लिए इसे ठंडे पानी में डुबोएं: फ्रोज़न दूध को पिघलाने के लिए उसे गर्म न करें:


تتمحور تجربة الوساطة الروحية حول التواصل مع العالم الآخر. جرّب الطرق الآتية كي تعزز من إدراكك وتزيد من قدرة عينك الثالثة على الرؤية.  اهتم بحدسك. لا تنحيّ أحلامك بعيدًا عن تفكيرك. استمع إلى الأحاسيس الغريبة والدوافع الخفية التي تراودك. وحدد الطاقات التي تؤثر عليك على مدار اليوم. اقضِ وقتًا مع نفسك صباح كل يوم. بمجرد أن تستيقظ، وقبل أن تشرع في روتينك اليومي، خصص وقتًا لنفسك كي تتركها لتستشعر الأفكار والأحاسيس التي تراودك. لا تحاول السيطرة على ما يجول ببالك، بل تشرّب كل ما يأتيك. كن متفتحًا لفكرة التواصل مع طاقةٍ ما خارجة عن جسدك. مارس الكتابة الحرة. قم بتسجيل الأفكار التي تأتيك بمجرد أن تخطر ببالك، لا تحكم على صياغة الكلمات، ولا تقم بتعديلها. قم بقراءة ما كتبت بعد مرور بعض الوقت. قد لا تستقبل الرسائل التي تتلقاها من العوالم الأخرى بوضوح، لكن كتابتها تساعدك على إدراك الروابط الخفية بينها. كبداية، قم بالاتصال بمجموعة من مجموعات الوسطاء، وشاركهم في جلسة من جلسات التواصل مع العالم الآخر. ستتعلم من هذه التجربة الترتيبات الضرورية التي ستحتاجها لإجراء تواصلٍ ناجح مع العالم الآخر. بمجرد تعوّدك على الأمر، قم بإجراء تواصلٍ بنفسك، أو أدعُ وسطاءً آخرين كي يشاركونك التجربة.  خصص غرفة هادئة من منزلك كي تكون مسرحًا لعملية التواصل. اجعل إضاءة الغرفة هادئة، أو استخدم عدة شموع لإضفاء جو روحاني على المكان. ألقِ صلاةً أو أغنيةً لتتيح المجال للتواصل، ثم أدعُ الأرواح كي تنضم إلى دائرتكم. استشعر وجود الأرواح التي حضرت إلى دائرتكم. اترك المجال لنفسك كي تستقبل صورًا وكلماتٍ وأحاسيس أو روائح قد تتواصل عن طريقها الأرواح معكم. اطلب من الأرواح أن تعرّف نفسها. بمجرد تلقيك الإجابة، قم بالتأكيد عليها بصوتٍ عالٍ. واصل التواصل مع الأرواح بإلقاء الأسئلة وتلقي الإجابات. كن على علمٍ بأنك لن تكون قادرًا على التحكم في آثار التواصل عليك. قد تشعر بالخوف، أو بالألم. لكن بمرور الوقت وبتعزيز قدراتك الروحية، ستكون قادرًا على التحكم في طريقة تواصلك بالعالم الآخر. ابحث عن كتابٍ في المكتبات أو على الإنترنت كي يساعدك على أن تكون وسيطًا روحيًا. قد تعثر على الإنترنت على دورة للوساطة الروحية تدرس عن بُعد، بعضها قد يمنحك شهادةٌ تفيد بأنك وسيطٌ روحانيّ.

TL;DR in Hindi:

अपनी जागरूकता बढ़ाएं : सक्रिय रूप से आत्माओं के साथ संवाद स्थापित करने की कोशिश करें : मनौवैज्ञानिक माध्यम की वर्कशॉप या कोर्स करने पर विचार करें :


تتميز التنورة المستديرة بمظهرها الملفوف، لذلك من الأفضل اختيار خامة قماش ليست ثقيلة أو صارمة. يصنع حزام الخصر من مطاط ظاهر لذلك عليكِ اختيار مطاط بالعرض واللون الذي تفضليه. يكون مقياس عرض حزام الخصر 7.5 سم أو أكثر إذا كنت تريدين رفع التنورة أكثر. استخدمي شريط قياس رقيق لقياس حول الأرداف من المكان المفضل لتفصيل التنورة، وعادةً يكون الجزء الأوسع. ستحتاجين إلى تطبيق القليل من علم الهندسة لأخذ القياسات. لقياس نصف القطر، خذي قياس الأرداف ثم أضيفي إليه 5 سم ثم اقسمي الرقم على 6.28، تكون النتيجة هي نصف قطر الدائرة.  على سبيل المثال، إذا كان قياس الأرداف 76 سم، قومي بإضافة 5 سم ثم اقسمي الناتج على 6.28. سيعطي لك نصف قطر دائرة بحوالي 13 سم. قومي بقياس الشريط المطاطي عن طريق إضافة 2.5 سم لحجم الدرز إلى مجموع قياس الأرداف. إذا كان قياس أردافك 76.2، ينبغي أن يكون قياس الشريط المطاطي 78.5. قومي بقياس طول التنورة بواسطة شريط قياس ناعم لقياس المسافة بين الأرداف ونقطة النهاية التي تفضلينها. أضيفي 2.5 سم لإتاحة الدرزة. قومي بثني 0.6 سم من حافة التنورة من الأسفل واستخدمي المكواه لفردها، ثم اثني ذلك الجزء مرة أخرى ثم استخدمي غرزة مستوية أو متعرجة للخياطة حول الحواف.

TL;DR in Hindi:

अपने मेटीरियल्स चुनें: अपनी नाप लें: स्कर्ट को हेम करें:


تتميز بذور السمسم غير المقشورة بطبقة خارجية قاسية يتراوح لونها ما بين اللون الأبيض المائل إلى الأصفر إلى الأسود. تنزع تلك الطبقة عن بذور السمسم المقشورة وعادةً ما يتميز السمسم المقشور بلون أبيض مائل إلى الشفاف ولامع. يمكنك تحميص نوعي البذور، لكن عادةً ما تتسم البذور غير المقشورة بقوام أكثر قرمشة ونكهة مختلفة. تحتوي البذور غير المقشورة على نسبة أعلى من الكالسيوم، لكن هضمها أصعب، إلا إذا كنت تنوي طحنها، مما يجعل القيمة الغذائية متقاربة. يمكنك طبعًا أن تنقع بذور السمسم لليلة كاملة ثم تزيل القشر يدويًا، لكن تلك العملية شاقة ونادرًا ما تحدث في المنزل. يمكنك أن تجد النوعين في قسم المأكولات الآسيوية أو الغربية، بل وتوجد في متاجر البقالة العادية. اشطف البذور في مصفاة تحت الماء الجاري حتى يصبح الماء شفافًا. إذا كنت قد حصلت على السمسم من المزرعة مباشرةً او إذا اتسخ الماء الذي ينزل من غسلها، قد تحتاج إلى تقليب السمسم في وعاء من الماء لعدة دقائق ثم نقعه. تخلص من الأتربة التي تصعد على الوجه والحصى الذي يغرق في القاع. لا يؤثر شطف السمسم على فائدته الغذائية بالسلب. يفضل البعض نقع البذور لليلة حتى تنبت، مما يحسن من هضم بعض العناصر الغذائية.لكن تلك البذور المنبتة عادةً ما تؤكل نيئة لا محمصة. انقل البذور المشطوفة إلى مقلاة جافة على حرارة عالية. قلّب المكونات من حين إلى آخر بملعقة خشبية مع مراقبة البذور لأنها قد تحترق بسرعة إذا ارتفعت الحرارة جدًا. عادةً ما تستغرق تلك الخطوة عشر دقائق. عندما تجف البذور، ستشعر أن صوتها وملمسها قد تغير أثناء التقليب ولن يتبقى أي نوع من الرطوبة في المقلاة. استمر في التقليب من حين إلى آخر لمدة سبع أو ثمان دقائق. عندما تنتهي من تحميص البذور كليًا، يتحول لونها إلى لون بني فاتح وتلمع ويبدأ بعضها في الفرقعة أو القفز في المقلاة. اغرف عدة بذور بملعقة واقرصها بأصابعك. يمكنك طحن البذور وتحويلها إلى مسحوق وهي تتميز بنكهة غنية تشبه نكهة المكسرات مقارنةً بالبذور النيئة. افرد البذور المحمصة على صينية خبز معدنية ودعها تبرد في درجة حرارة الغرفة. خزّن أي بذور لا تنوي استخدامها فورًا في وعاء محكم الغلق في الثلاجة أو المجمد. يجب أن تظل البذور صالحة في المجمد أو الثلاجة لمدة تزيد عن سنة، لكنها تفقد نكهتها مع الوقت.حمّص البذور وهي جافة لعدة دقائق لاستعادة بعض من نكهتها.

TL;DR in Hindi:

छिलके युक्त या बिना छिलके वाले कच्चे बीज चुने: बीजों को धोएं: तेज़ आंच पर सेंके जब तक बीज सूख ना जायें: आंच को माध्यम कर दें: ठंडा करके स्टोर करें:


تتميز بعض المكونات بمذاق أفضل من غيرها عندما يُعاد تسخينها بعد تجميدها. معظم وصفات اللازانيا التي تستخدم مكونات طازجة ستكون جيدة بعد تجميدها سواء تم تجميدها مطهية أو غير مطهية، ولكن الوصفات التي تحتوي على مكونات كانت مجمدة بالفعل وتم إذابتها، فمن الأفضل ألا يتم تجميدها وإذابتها مرتين؛ فهذا يزيد من احتمالية تلوث الطعام بالبكتريا.  على سبيل المثال، لا تُخطط لتجميد اللازانيا التي تحتوي على السوسيس أو اللحم البقري المفروم الذي كان مجمدًا من قبل. وبدلًا من ذلك، استخدم اللحم الطازج. يتغير مذاق وقوام الأطعمة التي يتم تجميدها ثم إذابتها لأكثر من مرة، لذلك فإن اختيار وصفة اللازانيا التي تحتوي على مكونات طازجة سينتج عنه لازانيا ذات مذاق جيد. إذا كانت وصفة اللازانيا المفضلة لديك تحتوي على مكونات مجمدة، لن يتأثر الشكل النهائي كثيرًا إذا استبدلت المكونات المجمدة بالطازجة. مثلًا بدلًا من استخدام عيش الغراب المجمد، استخدم الطازج. ابحث عن عبارة  "مقاوم للتجميد" أو تأكد أن الوعاء يمكن وضعه في الفريزر وأيضًا يمكن إدخاله الفرن. معظم الأوعية الزجاجية أو الخزفية المقاومة للحرارة مناسبة لهذا الغرض.  تجنب استخدام وعاء مصنوع من الألومنيوم عند تجميد اللازانيا لفترة طويلة لأنها قد تكتسب الطعم الصفيحي. إذا لم يكن لديك وعاء يمكن استخدامه لكلًا من طهي اللازانيا في الفرن وتجميدها، يمكنك طهيها في وعاء وتجميدها في وعاء أخر آمن الحفظ في الفريزر. سيظل مذاق اللازانيا التي تم طهيها قبل تجميدها رائعًا بعد تسخينها. واللازانيا التي تم تجميدها غير مطهية لذيذة أيضًا. لذلك اختر الطريقة المناسبة لك حيث أن المذاق والقوام النهائي للوصفة لن يتأثرا كثيرًا بأي من الطريقتين.  قد تقرر تجميد اللازانيا مطهية مسبقًا إذا كان هناك بواقي منها بعد إنهاء وجبتك. إذا كنت تفضل تجميدها غير مطهية، فكّر في إعداد وجبتين لازانيا في المرة القادمة بحيث تتناول واحدة وتـُجمد واحدة لتناولها لاحقًا. إذا أردت تجميد اللازانيا المطهية، من الضروري أن تتأكد أنها باردة تمامًا قبل تجميدها وإلا لن يصبح قوامها جيدًا عندما يحين وقت تناولها. بعد طهي اللازانيا، اتركها جانبًا لمدة ساعة لتبرد. ويُمكنك أيضًا وضعها في الثلاجة لتبرد، ولكن قبل وضعها في الثلاجة قم بتغطيتها بطبقتين من البلاستيك الشفاف المعد للتغليف أو طبقة واحدة من ورق الفويل المخصص للمطبخ. لا تستخدم ورق الألومنيوم؛ لأنه قد يؤثر على...

TL;DR in Hindi:

एक फ्रीजर के अनुकूल लज़ानिया बनाएँ: लज़ानिया को एक ऐसे बर्तन में एकत्र करें जिसे फ्रीज़ किया जा सके: निर्णय लें यदि पहले बेक करना है: लज़ानिया को कमरे के तापमान तक लाएँ: लज़ानिया को फ्रीज़र-सेफ प्लास्टिक के रैप से ढकें: लज़ानिया को फ्रीज़ करें:


تتميز هذه الخطافات بلاصق على الجانب الخلفي يلصقها بالجدار دون حاجة لثقب الجدار. حدد وزن الغرض المُراد تعليقه أولًا حتى تختار الخُطاف الأمثل له.  تتوفر الخطافات اللاصقة بأحجام مختلفة على حسب مقدار الوزن الذي يمكن أن تتحمله، فالخطافات الأكبر حجمًا تتحمل وزنًا حتى ٣,٦ كيلو جرامًا أما الأصغر حجمًا فتتحمل وزنًا حتى نصف كيلو تقريبًا. استعمل خُطافيْن من أجل تعليق غرض واحد لمزيد من التدعيم أو في حالة كان للغرض المُعلق سلك أو خُطافيْن للتعليق. استعمل قطعة قماش نظيفة أو منشفة ورقية لتنظيف الحائط من الأوساخ باستعمال الكحول المحمر؛ يضمن ذلك التصاق الخطافات على نحو أقوى. استعمل الماء والصابون لتنظيف الحائط إذا لم يتوفر لديك الكحول المحمر. ادعك الحائط ومن ثم جففه جيدًا. ضع في الاعتبار طول السلك الخاص بتعليق بعض الأغراض أثناء تحديد نقطة التعليق، اختبر ذلك من خلال شد منتصف السلك في اتجاه أعلى الغرض ثم ابدأ في القياس من عند نقطة التقاء السلك بالخطاف.  قس المسافة بين الخطافيْن الخاصيْن بالغرض إذا نويت تعليقه على خطافين لاصقين بالجدار ثم ضع العلامات عند نقطتي التعليق. اجعل المسافة بين نقطتي التعليق ثلث عرض الغرض الذي تنوي تعليقه باستعمال سلك. قشّر الغلاف الخاص باللاصق إذا لم يكن ملتصقًا بالفعل بالخُطاف، ضع اللاصق على جانب الخطاف الخلفي واضغط جيدًا. تأتي بعض الخطافات اللاصقة وقد تم تثبيت اللاصق بالفعل على جانبها الخلفي. هذا يعني أنك لن تحتاج لهذه الخطوة مع هذا النوع من الخطافات، فانتقل إلى الخطوة التالية إذن. انزع الغلاف من على الجانب اللاصق ثم ضع الخطاف على الحائط في الوضعية السليمة واضغط بقوة تجاه الحائط لمدة ٣٠ ثانية تقريبًا. علّق أغراضك فور جفاف اللاصق. إذا ما سقطت الأغراض والخطافات حتى بعدما تركتها تجف، فعليك أن تتأكد أنك اخترت نوع الخطافات المناسب لوزن الأغراض التي تقوم بتعليقها.

TL;DR in Hindi:

8 pounds (3.6 kg) तक चीज़ों के लिए चिपकनेवाले हुक चुनें: बेहतर पकड़ के लिए अल्कोहल रगड़ कर दीवार साफ़ करें: जहां आप अपने हुक का केंद्र चाहते हैं वहाँ पेंसिल से एक छोटा चिह्न बनाएं: एढेसिव स्ट्रिप से लाइनर निकालें और इसे हुक के पीछे चिपकाएं: 30 सेकंड के लिए दीवार पर हुक के चिपकने वाली ओर को दबाएं: चिपकनेवाले पदार्थ को 30-60 मिनट सूखने दें:


تتناسب تلك التسريحة مع معظم أطوال الشعر، لكنها ستكون مريحة أكثر إذا كان شعرك طويلًا بقدر كافٍ لتتمكني من دسه خلف أذنيكِ.  إذا كنتِ تريدين عمل غرة جانبية، قسمي شعرك من النصف. شكلي جزءًا ممتدًا من المنتصف لأسفل صدغك الأيسر واجعليه يبدأ خلف خط الشعر بعرض إصبعين أو ثلاثة أصابع، ودُسي بقية شعرك خلف أذنك. استخدمي طرف مشط التفريق لتقسيم الجزء بشكل مرتب وأنيق.

TL;DR in Hindi:

बीच के भाग से और अच्छे से कंघी किए बालों के साथ शुरू करें: अपने बालों के सामने के बाएँ सेक्शन को बाकी से अलग कर लें:


تتوافر هذه الأدوات في معظم الصيدليات وتستخدم اختبار بول يقيس مستوى الهرمون المنشّط للجسم الأصفر (luteinising hormone). تكون مستويات هذا الهرمون منخفضة في البول عادة إلا أنها تزيد بحدة لمدة 24-48 ساعة قبل التبويض مباشرة. يمكن أن تساعدكِ هذه الأدوات على معرفة وقت التبويض بشكل أكثر دقة مقارنة بتتبع درجة حرارة الجسم القاعدية أو مراقبة مخاط عنق الرحم، وخصوصًا إن كانت دورتك الشهرية غير منتظمة. يحدث التبويض عادة في منتصف الدورة الشهرية تقريبًا (قبل 12-14 يومًا من الحيض في المتوسط). ستعرفين قبل التبويض ببضعة أيام عند رؤية إفرازات مائية تُشبه بياض البيض. ابدئي باستخدام الأدوات عند رؤية هذه الإفرازات. من المهم الانتظار حتى هذه النقطة قبل البدء بالاستخدام لأن الأدوات تحتوي على عدد محدود من أشرطة الاختبار، وإلا فإنكِ قد تستهلكين كل الأشرطة قبل البدء بالتبويض فعليًا. اتبعي إرشادات الشركة المُصنعة المصاحبة للأدوات. يجب اختبار البول في نفس الوقت من كل يوم. تجنّبي انخفاض أو ارتفاع مستوى الماء في الجسم، حيث أن ذلك قد يؤدي إلى افتعال ارتفاع أو انخفاض مستوى هرمون LH. تستخدم معظم الأدوات عصا أو شريط قياس لمعرفة مستويات الهرمون، ويُشار إلى النتائج باستخدام خطوط ملونة.  يعني وجود خط مقارب للون الخط المعياري ارتفاع مستويات الهرمون عادةً، مما يعني أن هناك احتمال كبير لحدوث التبويض. يشير وجود خط أفتح من الخط المعياري إلى عدم حدوث التبويض عادةً. إن استخدمتِ أدوات توقّع موعد التبويض دون ظهور نتائج إيجابية، فكّري بزيارة اختصاصي خصوبة لاستشارته حول مشاكل الخصوبة. على الرغم من أن الفحص يكون دقيقًا في العادة، قد تفوتكِ فترة التبويض إن لم تستخدمي الفحص في الوقت الصحيح. لهذا السبب، يفضّل استخدام أدوات توقّع موعد التبويض مع طريقة أخرى من طرق تتبّع موعد التبويض مثل تتبّع درجة الحرارة القاعدية أو مخاط عنق الرحم حتى تمتلكين فكرة أفضل عن وقت بدء تتبع فحوص البول.

TL;DR in Hindi:

एक ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट (OPK) खरीदें: अपने मासिकधर्म के चक्र पर ध्यान दें: हर दिन अपनी यूरिन का टेस्ट करना शुरू करें: जानें कि आपके परिणाम का क्या मतलब है: ओपीके के उपयोग की सीमाओं को जानें:


تتوفر الأعشاب العديدة مثل المطمث منذ قرون. غالبًا ما يعتقد البعض أن الأعشاب غير ضارة، ولكن قد يكون لها آثار جانبية بصورة كبيرة مثل أي نوع آخر من الأدوية. إذا كنت تريد أن تجربي استخدام الأعشاب لنزول الدورة الشهرية، فمن الأفضل أن تحدثي مع طبيبك أولاً. قومي بالبحث عنه وتأكدي أنكِ لا تتناولي أكثر من الجرعة الموصي بها، حيث أن بعض الأعشاب سامة عند تناوله بمستويات مرتفعة.  تكون بعض أعشاب المطمث أيضًا مجهضة، بمعنى أنها تسبب لجسمك إجهاض إذا كنتِ حاملاً. إذا كان هناك احتمالية أن يكون الحمل هو سبب تأخر الدورة الشهرية، لا تحاولي إنهاء الحمل باستخدام الأعشاب. لأن ذلك يمكن أن يكون خطرًا للغاية.  كوني حذرة خاصةً إذا كان لديكِ بالفعل حالة مرضية. يمكن للأعشاب أن تؤدي إلى تُزيد من حالتكِ أو تُسبب آثارًا جانبية خطيرة. يعتقد البعض أن فيتامين سي مطمثًا. وهي تعبير أخر للمادة التي تساعد على تحفيز الدورة الشهرية. فمن المفترض أن يساعد فيتامين سي على زيادة بطانة الرحم، مما يزيد من فرص نزول الدورة الشهرية.  اكتشف البعض أن تناول المكملات الغذائية من فيتامين سي أو تناول أطعمة غنية بفيتامين س يعمل على انقباض الرحم، وبذلك تحدث الدورة الشهرية.  تكون الجرعة الموصي بها يوميًا من فيتامين سي 60 ملجم. وإذا تناولتِ المكملات الغذائية، تأكدي أنكِ لا تتجاوزي الجرعة الموصي بها. حاولي تناول الكثير من البابايا والفلفل والقرنبيط والكيوي والحمضيات والخضروات الورقية والطماطم. وفقًا للفولكلور يُستخدم البقدونس في التحفيز على الطمث. يحتوي البقدونس المسطح والمجعد على أبيول و مريستيسين، ويُعتقد بأنها مواد تسبب في انقباض الرحم بصورة طفيفة. ولا يوجد أي بحث علمي يُدعم هذا الادعاء، ولكن وجدت بعض النساء أن تناول شاي البقدونس مفيدًا. للاستمتاع بتناول شاي البقدونس،  اغسلي وقطعي قطع صغيرة مقدار 1/4 كوب من البقدونس الطازج. تحتوي التشكيلة الطازجة من البقدونس على المزيد من المواد الغذائية أكثر من البقدونس المجفف، وتجعل مذاق الشاي أفضل.  اغلي كوب من الماء. اسكبي الماء على البقدونس وانقيه في الماء لمدة خمس دقائق. صفي البقدونس وتناولي المشروب. يُعتقد أن الكركم يخفف آلام الطمث ويعمل على تنظيم الدورة الشهرية. ويعد الكركم احدى الجذور الشهية وغالبًا ما تستخدم كتوابل للطهي. ويمكن أن تُستخدم كشراب صحي. لم يؤكد العلماء أنه يساعد على نزول الطمث، ولكن قد يكون من المفيد تناوله إذا...

TL;DR in Hindi:

हर्बल रेमेडी इस्तेमाल करने से पहले थोड़ी अहतियात बरतें: विटामिन C लें: अपनी डाइट में पार्सले शामिल करें: हल्दी खाएं: हर्बल सप्लीमेंट आजमायें: