تدريبات عضلة القلب من التدريبات الهامة لحرق الدهون في الرجال، وبخاصة تلك الموجودة في منطقة البطن والجانبين، لذا مارس التدريبات للتخلص من الدهون الجانبية.  يجب على الرجال ممارسة التدريبات الرياضية القوية لمدة ما بين 30 إلى 40 دقيقة يوميًا بمعدل 4 إلى 5 أيام أسبوعيًا. جرّب ممارسة التدريبات المعتدلة، مثل الذهاب للركض أو التمشية الرياضية أو السباحة أو تدريبات الإحماء أو قيادة الدراجة أو استعمال ماكينة التدريب. أثبتت الأبحاث أن التدرب بشكل متفاوت والتبديل بين فترات التدريب الشديدة والمتوسطة والخفيفة يعمل على حرق السعرات الحرارية والدهون بشكل أفضل من ممارسة التدريبات من نفس الدرجة بشكل مستمر.  انضم لمجموعات التخسيس أو المهتمين بتدريبات عضلة القلب في النادي؛ تتوفر في هذه المجموعات تدريبات متنوعة بشكل متفاوت، كما أنها مخصصة لحرق الدهون وبناء العضلات. مارس يوجا التدفق المعتمدة على ممارسة الوضعيات شديدة الصعوبة بالتفاوت مع فترات راحة. انضم لمجموعة تمارس الركض؛ ابحث عن مجموعات الركض أو اجرِّ بمفردك لمدة دقيقتين، ومن ثم تمشَّ سريعًا لمدة دقيقتين، مع الركض السريع لمدة 30 ثانية كل خمسة دقائق من المشي. تُشير بعض الدراسات أن زيادة معدل النشاط البدني اليومي في الرجال يُساهم في خسارة الوزن وتحسين الحالة الصحية، مثله مثل برامج التدرب. احرص على الزيادة من تحركاتك اليومية لخسارة دهون الجانبين.  من أمثلة التحركات اليومية: المهام المنزلية والذهاب للتمشية والوقوف وصعود السلالم بدلاً من استقلال المصعد. فكر في شكل يومك المعتاد ومن ثم فكر في كيفية جعله أكثر نشاطًا من خلال صعود المزيد من السلالم أو ممارسة بعض الأنشطة أثناء يومك. فكر كذلك في شراء جهاز عداد الخطوات أو استخدام تطبيق عد الخطوات على الهاتف لمتابعة نشاطك البدني وتحفيز نفسك على مشي المزيد من المسافات.

TL;DR in Hindi:

एरोबिक एक्सरसाइज ट्रेनिंग रूटीन के साथ शुरुआत करें: इंटरवल ट्रेनिंग करें: लाइफ़स्टाइल एक्टिविटीज बढ़ा लें:


تدعم كل أجهزة الكمبيوتر المحمولة تقريبًا توصيل شاشة ثانية، ولكن قد تفتقر بعض أجهزة الكمبيوتر المكتبية لمتطلبات توصيل شاشة ثانية:   جهاز كمبيوتر محمول: يمكنك في حالة احتواء جهاز الكمبيوتر المحمول على منفذ خرج فيديو واحد على الأقل استخدام هذا المنفذ لتوصيل الشاشة الثانية.  جهاز كمبيوتر مكتبي: يجب أن يحتوي جهاز الكمبيوتر المكتبي على منفذي فيديو على الأقل (أحدهما لتوصيل الشاشة الرئيسية والآخر لتوصيل الشاشة الثانية)، ولا يشترط أن يكون المنفذان متطابقين ولكن يشترط أن يكونا جزءًا من نفس بطاقة الرسوميات. يعني ذلك أنك ستحتاج لاستخدام نفس بطاقة الرسوميات لتوصيل الشاشتين إن كان جهازك يحتوي على أكثر من بطاقة رسوميات. توجد منافذ خرج الفيديو في الجهة الجانبية من جهاز الكمبيوتر المحمول أو في الجهة الخلفية من جسم جهاز الكمبيوتر المكتبي إلى جوار المنفذ المستخدم لتوصيل الشاشة الرئيسية، وتتضمن منافذ خرج الفيديو شائعة الاستخدام ما يلي:   إتش دي إم آي: يكون المنفذ مستويًا وسداسي الشكل.  ديسبلاي بورت: يكون المنفذ مستطيلًا ويحتوي على جهة مجعّدة.  يو إس بي سي: يكون المنفذ نحيفًا وبيضاوي الشكل.  في جي أي: يكون المنفذ على شكل شبه منحرف ملون ويحتوي على فتحات صغيرة. منافذ في جي أي لم تعد شائعة في أجهزة الكمبيوتر المصنعة بعد عام 2012، ولكنك قد تحتاج العمل بمنفذ في جي أي إن كنت توصل جهاز كمبيوتر جديد بشاشة قديمة (أو العكس). تستخدم الشاشات الحديثة عادة منفذ ديسبلاي بورت أو إتش دي إم آي كمنفذ دخل فيديو، كما تحتوي بعض الشاشات على منافذ في جي أي. يمكن أن تجد منفذ دي في أي في الجهة الخلفية من الشاشة الثانية إن كانت الشاشة قديمة للغاية، وتكون منافذ دي في أي على شكل صناديق بيضاء ومجموعة من الفجوات إضافة لقسم يحتوي على فجوات منفصلة. ستحتاج إلى شراء كابل لتوصيل جهاز الكمبيوتر بالشاشة (كابل إتش دي إم آي مثلًا) إن لم تكن تمتلك واحدًا.  الحل الأسهل في حالة توفر منفذ مشترك لجهاز الكمبيوتر والشاشة (إتش دي إم آي مثلًا) هو شراء كابل مناسب للمنفذ المتاح في الجهازين حتى وإن توفّر منفذ آخر بدقة أعلى. ستحتاج لشراء محوّل إن كان دخل الشاشة غير مطابق لخرج جهاز الكمبيوتر (كأن تستخدم الشاشة منفذ دخل "في جي آي"، بينما تستخدم جهاز الكمبيوتر لمنفذ "إتش دي إم آي"). توجد بعض كابلات التحويل التي يمكن شراؤها عوضًا عن استخدام محوّل منفصل مع بعض المنافذ (كحالة التحويل من...

TL;DR in Hindi:

सुनिश्चित करिए कि आपका कंप्यूटर मल्टीपल डिस्प्ले को सपोर्ट कर सके: अपने कंप्यूटर के वीडियो आउटपुट पोर्ट को पहचानिए: अपने मॉनिटर के वीडियो इनपुट पोर्ट का पता करिए: अगर ज़रूरी हो, तो अपने मॉनिटर को कंप्यूटर से कनेक्ट करने के लिए केबल ख़रीदिए: केबल के एक सिरे को अपने कंप्यूटर में प्लग कर लीजिये: केबल के दूसरे सिरे को अपने मॉनिटर में प्लग करिए: मॉनिटर को पावर ऑन करिए: स्टार्ट ओपेन करिए: सेटिंग्स ओपेन करिए: क्लिक करिए System: क्लिक करिए Display: नीचे स्क्रोल करिए और "Multiple displays" ड्रॉप-डाउन बॉक्स पर क्लिक करिए: एक डिस्प्ले ऑप्शन चुन लीजिये:


تدفئة يديك وأصابعك يجعلهما أكثر إراحة للجيوب الأنفية من الأصابع واليدين الباردين. الأيدي والأصابع الباردة يمكن أن تسبب توتر العضلات. يمكنك أن تضع كمية صغيرة من زيت في راحة يدك (بحجم قطعة نقود). يساعد الزيت في تقليل الاحتكاك الناجم عن فرك اليدين لوجهك. كذلك رائحة الزيت قد تساعد في زيادة الراحة. الزيوت الجيدة التي يمكنك استخدامها في تدليك الجيوب الأنفية تشمل زيت اللوز وزيت الأطفال وزيت الخروع. فقط تأكد ألا تدخل الزيت في عينيك أثناء التدليك قربهما. بداية تجويف العينين يكون في المنتصف بينهما في المكان الذي يلتقي فيه أول الأنف مع الحاجبين. الضغط على هذه المنطقة يمكن أن يساعد في تخفيف نزلات البرد واحتقان الجيوب الأنفية وصداع الجيوب الأنفية الأمامية والأعين المتعبة. استخدم إبهاميك. الإبهام هو الأفضل في الاستخدام لأنه يكون أقوى من بقية الأصابع. لأشخاص آخرين، قد يكون إصبع السبابة أكثر راحة. استخدم أي إصبع يشعرك بأكثر راحة ممكنة. افعل هذا لمدة دقيقة: يجب أن يكون الضغط متوسط الشدة؛ لا هو خفيف ولا شديد.  بعد ذلك اضغط بأصابعك على هذه المنطقة وحركهم في حركة دائرية لمدة دقيقتين. أغلق عينيك أثناء فعل هذا. حرك إبهاميك – أو الأصابع التي تستخدمها عمومًا – لتجعل الأصابع على الخدين بجانب فتحتي الأنف. الضغط على هذه المنطقة قد يساعد في تخفيف احتقان الأف وألم الجيوب الأنفية.  اضغط بشدة متوسطة وباستمرار على خديك لمدة دقيقة. بعد ذلك حرك أصابعك في حركة دائرية لمدة دقيقتين. إذا كان الضغط متراكمًا على جيوبك الأنفية فهذا التدليك قد تشعر أنه مجهدًا وهذا أمرٌ طبيعي. إذا شعرت بألم شديد وعميق يجب أن تتوقف وتجرب علاجًا بديلًا أو استشر طبيبك.

TL;DR in Hindi:

अपने दोनों हाथों और अँगुलियों को मलें जिससे अंगुलियाँ गर्म हो जाएँ: अक्षिगोलक या ऑय सॉकेट्स (eye sockets) के खाली हिस्से की पहचान करें: अक्षिगोलक के खाली हिस्से पर फिंगर से डायरेक्ट प्रेशर लगायें: अपने गालों पर प्रेशर लगायें: अगर आपको दर्द हो तो मसाज रोक दें:


تدليك كلبك بانتظام يعد من أفضل الطرق لفحص القرح والبثور في جسده، والتي قد تحتاج إلى تدخل الطبيب البيطري. سجِّل ملاحظاتك بشأن الكدمات والتكتلات التي لم تلاحظها من قبل. انتبه على وجه الخصوص إن كان كلبك يعوي عند لمس منطقة معينة من جسده. وإذا لاحظتَ أي شيء لافت للانتباه، قم باصطحاب كلبك إلى الطبيب البيطري لفحصه. الطريقة الأفضل لجس التكتلات هي تمرير يدك فوق جسد الكلب في مسحة طويلة رقيقة. قم بتحسس البطن والصدر والظهر والأرجل. تأكد من أنك لم تترك موضعاً لم تفحصه.

TL;DR in Hindi:

सूजन वाले हिस्से और गाँठों को महसूस करें:


تذكر أن الأيقونة تكون على شكل حرف "T" ويجب النقر على هذه الأيقونة باستمرار لإظهار خيارات النص البديلة التالية.   أداة الكتابة الأفقية: الأداة الأكثر استخدامًا والتي تسمح لك بكتابة حروف أفقية من اليسار إلى اليمين والعكس. هذه هي الأداة التي تستخدم عادة عند النقر على أداة النص.  أداة الكتابة العمودية: تسمح لك هذه الأداة بالكتابة عموديًا عوضًا عن الكتابة أفقيًا.  أداة قناع الكتابة الأفقية: تقوم هذه الأداة بتحويل النص إلى قناع يمكن استخدامه في العديد من خدع برنامج فوتوشوب الرائعة. بشكل مبسّط، تقوم الأداة باستخدام الطبقة الموجودة أسفل النص "لتلوين" النص المكتوب.  أداة قناع الكتابة العمودية: تعمل هذه الأداة بنفس طريقة أداة قناع الكتابة الأفقية، والاختلاف الوحيد هو كتابة الحروف من عموديًا عوضًا عن كتابتها أفقيًا. قوائم "حرف" و "فقرة" هي الخيار المثالي عند الحاجة لامتلاك تحكم كامل في النص المكتوب، وتكون أيقونة قائمة الحرف على شكل حرف "A" متبوعًا بخط عمودي بينما تكون أيقونة قائمة الفقرة على شكل حرف "P" مع خط عمودي مزدوج ودائرة (يمكنك أيضًا فتح القائمة عن طريق النقر على قائمة "نافذة" ← "فقرة" إن لم تظهر القائمة أمامك).  انقر الأيقونات الموجودة في كل قائمة مع السحب لاختبارها. يمكنك في الحقيقة مشاهدة عمل الأدوات بشكل مباشر، علمًا بأن معظمها يتعامل مع المسافات بين السطور. تتعامل قائمة الحرف مع النص المكتوب بشكل عام، بينما تتعامل قائمة الفقرة مع القالب النصي بالكامل وتضبط محاذاته.  انقر بزر الفأرة الأيمن على النص واختر "تحويل إلى فقرة نص" إن لم تتمكن من الوصول إلى خيارات الفقرة النصية. تسمح لك خيارات الدمج بإضافة ظلال وحدود وإضاءة وتأثيرات ثلاثية الأبعاد مع إمكانية تخصيص كل تأثير. ينصح بتجربة كل الخيارات المتاحة في قائمة الدمج للتعرف عليها بصورة أفضل، وتتضمن التأثيرات الرئيسية للحصول على نص جيد ما يلي:   شطب الحواف والإبراز: سيؤدي ذلك إلى إظهار النص بمظهر ثلاثي الأبعاد، والأمر أشبه بتحويل خطوط النص إلى أسطوانات ثلاثية الأبعاد أو أنابيب.  حد خارجي: يقوم هذا الخيار بتحديد النص بخط ذا لون وسمك وقوام مخصص.  غطاء: يقوم هذا الخيار بتغيير لون الخط إلى تدرج لوني أو نمط أو لون جديد ويتبع حدود الخط. يمكنك أيضًا تغيير شفافية الغطاء للوصول إلى درجات لونية معينة أو لدمج الألوان.  ظل: يقوم الخيار بإضافة ظل قصير خلف النص، والأمر أشبه...

TL;DR in Hindi:

विभिन्न टेक्स्ट राइटिंग ऑप्शन्स के लिए टूलबार में टेक्स्ट आइकन को क्लिक करके दबाये रखिए: लाइन स्पेसिंग, केर्निंग (kerning) तथा अन्य अलग डीप ऑप्शन्स को बदलने के लिए "Paragraph" तथा "Character" मेन्यूज़ का इस्तेमाल करिए: टेक्स्ट पर राइट क्लिक करिए और प्रोफ़ेशनल जैसे दिखने वाले टाइप के विभिन्न प्रभावों के लिए "Blending Options" को चुनिये: ऑनलाइन नए मुफ़्त फॉन्ट खोजिए और शामिल करिए


تذكر أن الإمساك مرتبط بالجفاف في القولون، لذلك يجب شرب 2 لتر من المياه على 8 مرات يوميًا لترطيب جسدك والتخلص من الإمساك. اشرب المياه المفلترة أو المعبأة. تجنب شرب المياه الغازية أو المنكهة حيث كلاهما يجعل الغازات والانتفاخ أسوأ. حاول شرب عصائر الفاكهة إذا لم تُساعدك المياه في تخفيف الإمساك. اشرب من 60-120 مليلتر من عصير الخوخ أو التفاح مع الوجبات. قد تحتاج إلى زيادة الكمية إذا لم تلاحظ أي اختلاف في حالة الإمساك.  اخلط نصف كوب من المياه مع نصف كوب من العصير إذا كان طعم العصير غير مستساغ لك. يمكنك أيضًا شرب العصير بالثلج إذا أعجبك ذلك. بالإضافة إلى شرب المياه وعصير الفاكهة، حاول تناول الأطعمة الغنية بالألياف. يجعل ذلك البراز رخوًا ويحفز من حركة الأمعاء. حاول تناول 14 جرام من الألياف لكل 1000 سعرة حرارية تتناولها. تناول الأطعمة الغنية بالألياف يُساعدك في تخفيف الإمساك وذاك بجانب تدليك بطنك باستمرار وتشمل هذه الأطعمة الآتي:  البازلاء القراصيا (الخوخ المجفف) الكمثرى البرقوق الخوخ البروكلي الفاصوليا الكرنب المسلوق بذور الكتاب الجزر الأناناس الحبوب الكاملة رقائق النخالة تُحفز الحركة والنشاط البدني حركة الأمعاء. مارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة لتخفيف الإمساك. ضع في اعتبارك ممارسة الرياضة بجانب تدليك البطن للتخلص من الإمساك سريعًا.  اعلم أن أي نوع من الحركة أو التمارين الرياضية مفيدة للتخلص من الإمساك. التمارين ذات التأثير البسيط هي الأفضل، فيمكنك الجري أو المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة. كذلك ممارسة اليوجا تُساهم في تخفيف الإمساك.  تحرك كلما أمكنك ذلك واعلم أن ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة فقط تُساعد في تحفيز حركة الأمعاء. تفاوتت الآراء بشأن استخدام الزيوت الطبيعية والملينات والحقن الشرجية لمعالجة الإمساك. قد تُسبب هذه العلاجات الإمساك المزمن، وتؤدي إلى إصابة عضلات القولون والشرج، وتؤدي إلى اعتماد حركة الأمعاء على الملينات بصورة دائمة. اسأل طبيبك إذا كان أي من هذه العلاجات مناسبًا وآمنًا بالنسبة لك. يُستخدم زيت الخروع كملين طبيعي وهو علاج منزلي يستخدم منذ عدة قرون. يتحلل زيت الخروع إلى مادة تُحفز من حركة الأمعاء وبالتالي تُخفف من الإمساك. يوفر الجمع بين زيت الخروع والتدليك راحة أسرع من الإمساك.  تناول 1-2 ملعقة صغيرة من زيت الخروع على معدة فارغة. سيجعلك ذلك تتبرز في غضون 8 ساعات. اخلط زيت الخروع بعصير البرتقال...

TL;DR in Hindi:

खूब पानी पियें: फलों का रस पियें: फाइबर से भरपूर खाना खाएं: अपने शरीर को हिलाएं: मिनरल ऑयल्स, उत्तेजक लक्सेटिव्स (laxatives)और एनीमा के इस्तेमाल में सावधानी बरतें: कैस्टर ऑइल (castor oil) लें: अपनी डाइट में इसबगोल की भूसी (psyllium husks) शामिल करें: आँतों को उत्तेजित करने के लिए फ्लेक्ससीड (flaxseed) या अलसी का इस्तेमाल करें:


تذكر أن الانجذاب ليس قرارًا واعيًا، لذلك يمكن تحفيزه عن طريق استخدام الإشارات البصرية الصحيحة. قد يمكّنك الاهتمام بمكونات خزانة الملابس من قطع شوط كبير أثناء عملية لفت انتباه الفتاة المنشودة. ضع النقاط التالية في الحسبان.:  ركز على اقتناء قمصان وتي شيرتات بدون أي رسومات عليها وذات ألوان محايدة قدر الإمكان، مثل: الأسود والأبيض والأزرق الكُحلي. اقتنِ سترات (بالإنجليزية: Sweater) إذا كنت في فصل الخريف، سواء كانت السترات ذات فتحة رقبة مستديرة أو كانت على شكل حرف الإنجليزية V، مع التركيز على الألوان المحايدة مثل: الأبيض والأسود والأزرق الكُحلي. امتلك مجموعة جيدة من الأحذية التي تليق بالمناسبات الخاصة، وكذلك مجموعة من الأحذية الرياضية من أجل الاستخدام اليومي. اجعل مظهرك أكثر عصرية بارتدائك بناطيل جينز (بالإنجليزية: Jeans) داكنة اللون. تتعدد استخدامات تلك البناطيل، حتى أنه يمكن ارتداؤها في المواعيد الغرامية. ملائمة الملابس للجسم أمر حاسم؛ فإذا كانت ملابسك واسعة جدًا وغير ملائمة لطبيعة جسمك، لن تتمكن من لفت انتباه الفتاة المنشودة، حتى لو اتبعت جميع الخطوات الأخرى التالية. لذلك، تأكد من استشارة أحد الأصدقاء أو البائع في محل الملابس للحصول على رأي آخر عن أكثر الملابس التي تليق بشكل جسمك..  ارتدِ قمصانًا مناسبة. لا ينبغي على ياقة القميص أن تلتفت مع رأسك حينما تلتفت أنت لناحية ما، لأن ذلك سيعني أن القميص ضيق للغاية على جسمك. لذلك، ينبغي أن يلتقي مكان خياطة الكتف في القميص بعظمة كتفك من الناحيتين. تذكر أنك لن ترغب في ارتداء قميص ضيق للغاية للدرجة التي تُبرز جميع تفاصيل الجزء العلوي من جسمك، ولا أن تبدو وكأنك تسبح بداخله لشدة اتساعه. ارتدِ التي شيرتات التي تلائم جسمك أيضًا، فيجب أن تلتقي خياطة الكتفين في التي شيرت بعظام الكتفين. يمكنك الاختيار بين التي شيرتات الضيقة (بالإنجليزية: Slim fit) أو العادية طبقًا لشكل جسمك. لست مجبرًا على اختيار بناطيل ضيقة، لكن ابتعد عن البناطيل ذات الطيات والكسرات فقد عفا عليها الزمن، بالإضافة إلى أنها ستجعل بطنك تبدو أضخم. التزم بلبس البناطيل الجينز الضيقة ذات الاتساع الواحد بشكل عام، التي يطلق عليها "سليم جينز" (بالإنجليزية: Slim jeans). وابتعد عن البناطيل الجينز التي تتسع ناحية القدمين، التي يطلق عليها "بوت كات جينز" (بالإنجليزية: Bootcut jeans). زُر بعض محلات الملابس. إذا لم تكن مرتاحًا مع...

TL;DR in Hindi:

सभी प्रकार के कपड़ों खरीदें: इस बात पर ध्यान दें की कपड़े आप पर कैसे फिट आ रहे हैं: ऐसे कपड़े पहनें जो आपके व्यक्तित्व को दर्शायें: बदलाव लाना शुरू करें:


تذكر أن باحتفاظك بالطائر، إنك تقوم بتصرف غير قانوني. كذلك إنك لا تملك الخبرة لتقديم التغذية المناسبة للطائر، لذلك يمكنه أن يموت في حوزتك. كما تعتبر العناية بطائر صغير مهمة صعبة، نظرًا لحاجته للتغذية كل 20 دقيقة. أخيرًا، إنك ليس مؤهلًا لتدريب الطائر مثل ما يقوم به والديه، مثل كيفية اصطياد الطعام أو التعامل مع المفترسين. أيضًا يمكن أن يتعود الطائر على الأشخاص وينتج عن ذلك تعرضه للضرر نظرًا لعدم تدربه على الهروب من الأشخاص ويمكنه تأهب الطعام دائمًا من الأشخاص في كل الأوقات. يمكنك التعرف على سلالة الطائر بالبحث على الإنترنت  يمكنك التوصل للنوعية الصحيحة إذا لمحت شكل الوالدين. لكن في حالة وجود الوالدين حولك، لابد من ترك الكتكوت ليتم رعايته بواسطتهم. لما لديهم من غريزة قوية لرعاية أطفالهم وإمكانية للقيام بذلك. يعتمد نوعية طعام الطائر على ما يأكله والديه، على سبيل المثال تأكل الكرادلة البذور، بينما تأكل الغربان أي شيء بداية من المكسرات إلى التوت الحشرات الصغيرة والقوارض. إذا كان الطائر من آكلي اللحوم، يمكنك تقديم طعام القطط والكلاب له. يكون العديد من الطيور آكلة اللحوم، يمكنهم تناول الحشرات في البداية بواسطة والديهم. هذا يعني أن العناصر الموجودة في بروتين الحيوانات مثل طعام القطط والكلاب، تكون مناسبةً لتلك الطيور.  إذا كنت تستخدم طعامًا جافًا، عليك نقعه في المياه أولًا. قم بتركه في المياه لمدة ساعة، لكن عند تغذية الكتكوت، عليك التأكد من عدم احتواءه على المياه حتى لا يلتصق برئة الطائر ويسبب موته. لابد أن يكون الطعام طريًا وليس مغموسًا بالمياه.  قم بعمل كرات صغيرة من الطعام في حجم البازلاء وقم بتقطيرها في فم الطائر. يمكنك استخدام عصا المصاصة أو عود ليساعدك في القيام بعملية التغذية. يمكنك أيضًا تقطيع نهاية القش إلى قطع صغيرة.  حتى يستعد الطائر لتلقى الطعام وتناوله. بالنسبة لطعام القطط والكلاب، إذا كان كبير الحجم، ينبغي تقطيعه لأجزاء صغيرة. خاصةً، لحاجتك في جعل الطعام في حجم البازلاء. إذا كان الطائر يعتمد على البذور فقط في طعامه، قدم له بديل البذور الذي يمكنك شراءه من متجر الحيوانات الأليفة. يتوفر في متاجر الحيوانات بديل البذور لصغار الببغاوات. قم باستخدام السرنجة لدفع الطعام نحو مزمار الطائر.يوجد المزمار حول القصبة الهوائية. يمكنك رؤية فتحة صغيرة خلف الفم أو في نهاية الزور حيث تفتح القصبة الهوائية. لذلك عليك التأكد من...

TL;DR in Hindi:

जोखिम को समझें: पक्षी की प्रजाति पहचाने: पक्षी के खाने की पहचान करें: मांसाहारी पक्षियों को कुत्ते-बिल्ली का खाना खिलाएं: शाकाहारी पक्षियों को सीड फार्मूला (Seed formula) खिलाएं: चिड़िया के बच्चे को पेट भरने तक खाना खिलाते रहें: चिड़िया के बच्चे को पानी ना पिलाएं: हर 20 मिनट के अंतराल से खाना खिलाएं: चिड़िया के बच्चे को कम से कम हाथों में लें: चार हफ्तों बाद उसको ख़ुद से खाने पीने दें: बच्चे को खिलाते पिलाते रहें यहां तक कि वे उड़ने लायक़ हो जाए:


تذكر أنك تشاهد ما يرغب الآخرين في عرضه فقط، لذلك لا تقارن حياتك بحياتهم. تذكر أن الحقائق تختلف عن المعروض. قارن نفسك بنفسك. كيف تحسن؟ ما المهارات التي اكتسبتها مؤخرًا؟ كيف أصبحت شخصًا أفضل؟ ما الذي تعلمته؟ ففي النهاية أنت أقوى منافسيك في سباق حياتك الخاصة. دوّن كل خصالك الجيدة، اكتب ما الذي تحبه في ذاتك. لا تتوقف إلا بعد تدوين خمس نقاط على الأقل، هل تحب موهبة ما تتحلى بها؟ أم صفة جسدية أم شصخية؟  إذا لم تستطيع التفكير في أي من هذه الصفات، اسأل أحد أقربائك أو أصدقائك عمّا يحبونه فيك من صفات شخصية. ففي كثير من الأوقات، نتفاجئ بأن الآخرين يعرفوننا أكثر من أنفسنا.  تصفح هذه القائمة عندما تشعر بالإحباط. يمكنك البحث عن بعض القوائم الخاصة بالتوكيدات الشخصية على صفحات الإنترنت. لتحب نفسك، عليك أن ترى الدليل أمام عينيك، إليك ما عليك أن تقوم به:  اعتن بجسدك. تدرب، تناول طعامًا صحيًا، نم جيدًا. اعتنِ بمساحتك التي تحيا فيها. اعتنِ بالمكان الذي تعيش فيه، واعتنِ بمساحتك العقلية أيضًا من خلال ممارسة اليوجا والتأمل. اعتن بوقتك. احصل على بعض الوقت للاسترخاء والقيام بالأمور التي تحبها، هذا لتشعر بالسعادة وتصل إلى مرحلة تقبل الذات. عامل نفسك كما تحب، وحسن من معاملاتك مع الآخرين. حدد ما هو مهم بالنسبة لك، وما هو أكثر أهمية، هذا لأنه من حقك أن تحصل على المعاملة التي ترغب فيها. على سبيل المثال، عندما تنتظر وصول أحد أصدقائك المتأخرين دائمًا، في استطاعتك أن تفرض أحد القواعد بكونك لن تنتظر أكثر من ثلاثين دقيقة. لا تنس أن وقتك ثمين، وعدم احترامهم لذلك، يعني عدم احترامهم لك. يخبرنا العلم أن تزييف الشعور بالثقة، قد يؤدي في نهاية الأمر إلى الشعور بها بالفعل. لذلك لا مانع من استغلال مهاراتك التمثيلية في تزييف شعورك بالثقة وأنت في حاجة إليها. كبداية قم بإرخاء عضلاتك التي تتسبب في شعورك بالتوتر. فإرخاء الجسد نتيجة التوتر، يؤدي للتحرر من هذا الشعور، ويعمل كإشارة لعقلك لاستعداده للخروج من هذه الحالة.

TL;DR in Hindi:

यदि आप अपनी तुलना किसी से करते हैं, तो खुद की तुलना खुद से ही करें: अपने सारे अच्छे गुणों कि एक लिस्ट बना लें: अपने शरीर, अपनी स्वतंत्रता और अपने समय का ध्यान रखें: अपनी सीमाओं को परिभाषित करें: जब भी आप को शक हो, तो इसे नकली मान लें:


تذكر: يمكنك أن تكذب على الناس ويمكنك أن تكذب على نفسك، لكن لا يمكنك أن تكذب على الله. إذا كنت حقًا ترغب بأن تتوب، فأنت بحاجة لأن تكون متواضعًا وعلى استعداد للاعتراف بأنك لا تقوم بما هو صحيح دائمًا. كن متواضعًا أمام الله واعرف من قلبك أنهُ حق وأن عليك أن تحيا بكلمته. عليك أن تؤمن بأن الله يمكنه أن يغفر لك ويعينك ليرشدك لحياة أفضل. إن لم تفعل ذلك، ستفقد سريعًا الدافع لإصلاح أخطائك. يصعب تغيير العادات وتصحيح الأخطاء ويجب عليك أن تؤمن بأن الله معك وإلا فإنك ستتعثر. فكر في كل الخطايا التي ارتكبتها وكل الأشياء الخاطئة التي فعلتها. لا تقصر تفكيرك على الأشياء الكبيرة كالخيانة والسرقة: كل الأخطاء سواء في نظر الله. أحيانًا يكون من المفيد أن تدون أخطائك كتابةً. وكذلك ليس لزامًا عليك أن تكتب كل أخطائك مرة واحدة. من الأفضل أن تأخذ وقتك وتكون دقيقًا ومتعمقًا. من المهم قبل أن تتوب أن تفكر لماذا تعتبر فعلتك خاطئة. الاتباع الأعمى لكلام الله يعني أنك لا تُقَدِّر أن ما فعلته كان خطأً. فكر في الأشخاص الذين تأذوا عندما أخطأت وفكر في أثر الخطيئة على روحك (ملاحظة: ليس ذلك جيدًا لك!). فكر في الأشياء السيئة التي قادك الذنب لفعلها. هذه خطوة مهمة! تأكد عندما تتوب أنك تفعل ذلك للأسباب الصحيحة. إذا ظننت أنك يجب أن تتوب لكي يحقق لك الله أمنية ليست ذات صلة، فأنت لا تتوب للأسباب الصحيحة. تُب لأن ذلك جيد لروحك ولأنه سيجعل حياتك أكثر نعيمًا وإثمارًا، ليس لأنك ترغب بممتلكات دنيوية أو غنى أو أشياء أخرى تريدها من الله. ليس لتلك الأسباب نتعبد له. عندما تشرع بالتوبة، ابدأ بقراءة الكتاب المقدس لدينك (الإنجيل، القرآن، التوراه.. إلخ). اقرأ النصوص التي تتحدث عن التوبة لكن اقرأ أيضًا بتوسع أكثر، لكي تساعد كلمات الله أن تدخل قلبك وتمنحك الرشاد. عندما نخطئ، نكون أخطأنا لأننا ضللنا طريقنا. عليك أن تجد الطريق لله لكي تسلكه مرة أخرى.  الكتاب المقدس المسيحي به الكثير من الأجزاء التي تتحدث عن التوبة، بما في ذلك إنجيل متى 4:17، وآية (أع2:38) و 3:19. من النصوص التي ذكر فيها التوبة في القرآن: سورة رقم 66- سورة التحريم، آية 8. يمكن لليهود أن يجدوا النصوص عن التوبة في سفر هوشع 14:2-5، الآيات 28:13، وسفر اللاويين 5:5.

TL;DR in Hindi:

विनीत बने रहिए: अपने हृदय में इशवर का वास और उसकी उपस्थिति सदैव महसूस करिए: जो आपने किया है उस पर विचार करिए: सोचिए कि जो आपने किया था, वह गलत क्यों था: सही कारणों से पश्चाताप करिए: धार्मिक ग्रन्थों का अध्ययन करिए:


تذكري ما يحب فعله وما يحب التحدث عنه. ليس عليكِ التصرف كأنك تحبين هواياته، ولكن على الأقل تفهمي لما هو معجب بهذا. إذا كان يحب فرقة موسيقية حاولي معرفة سبب هذا الحب. إذا كان فقط يحب المرح والمزاح تذكري أن هذه قد تكون طريقته في التخلص من الضغط. أثناء تعلمكِ لقبول طريقته الخاصة ستتعلمين أيضًا المزيد عن نفسك وستعرفين إن كنت ترين نفسك في قضاء بقية حياتك معه أم لا.   ليس عليك أن تهتمي بكل اهتماماته. إذا كان يحب مشاهدة كرة القدم وأنتِ لا يمكنكِ تحملها فلا بأس بهذا. السؤال عن اهتماماته والتحدث عن الأشياء المهمة يمكن أن يكون كافيًا. أي علاقة مستقرة تمر بصراعات بعضها صغير وبعضها كبير. تذكري أن تكوني صريحة مع نفسك وحاولي تجنب أي أنانية. العلاقة عبارة عن عمل جماعي والعلاقة التكافلية هي التي تنجح وليس العلاقة الطفيلية التي يعطي فيها أحد الطرفين والثاني يأخذ فقط دون رد العطاء. في الفريق كل شخص يحمي الآخر ولا يُضْعِف أحد الطرف الآخر وتعتزون ببعضكما بصراحة أمام الآخرين.   في أوقات الشدة العمل معًا يمكن أن يساعدكما على تخطي المشاكل بأقل تخبط عاطفي. بهذا يتحمل كلاكما مسؤولية إصلاح ما بينكما بدلًا من توقع قيام الطرف الآخر بهذا. تجنبي جعل العلاقة "ذات مضمونٍ واحد" حيث تلتف العلاقة حول شيءٍ معين. حافظي على قوة العلاقة بالتنوع فيها. جربا أشياء مختلفة وجديدة معًا وتعلما واكبرا معًا. إذا كان كل ما تقوليه عنه نقدًا ومهاجمة فلن يتطلع لمقابلتك وسيبدأ في التفكير في وجوده معك. وبالمثل يجب ألا توافقي على كل شيءٍ يقوله لأنه حبيبك. اللباقة هي أفضل طريقة في العلاقات الناضجة وتأسيس الحدود وتقديم التنازلات مهمة للتعلم والتكيف.   من الممكن أن تنتقدي عندما تكونين على حق ولكن يجب أن تقولي أربعة أشياء إيجابية على الأقل عنه مقابل كل شيء سلبي تقوليه لا تتذمري منه لأن مزاجك ليس رائقًا أو بعض المشاكل البسيطة تحدث. إذا أردتِ أن تكوني شريكة حياة جيدة عليكِ معرفة كيفية تقديم التنازلات بدلًا من الشجار او الغضب عندما لا تحصلين على ما تريدين. لتقديم تنازلات بطريفة جيدة يجب عليكما أن تقدرا على الهدوء والتحاور بعقل عن الموقف وفهم وجهة نظر الشخص الآخر. جاولي أن تفهمي من أين يأتي شريكك بدلًا من التركيز فقط على ما تعتقدين أنكِ تريدينه.  أنتِ لا تريدين أن تكوني الفتاة التي تحصل عل ما تريد دائمًا فقط لأن شريكك سيعطيك ما تريدين بدلًا من التمسك برأيه لأنكِ تغضبين...

TL;DR in Hindi:

उसकी रुचियों में रुचि लीजिये: टीम की तरह काम करना सीख लीजिये: आलोचना से अधिक उसकी प्रशंसा करिए: समझौते करना सीखिये: एक दूसरे को स्थान दीजिये:


تذكّر أن المشروبات الساخنة كالشاي والقهوة تساعدك على الشعور بالامتلاء لفترة أطول. إذا كنت تحاول أن تقلل من معدل استهلاكك للكافيين، الجأ إلى الشاي الخالي من الكافيين. إذا كنت عاشقًا للحلويات، تناول الشوكولاتة الداكنة أو العسل أو الزبادي و/أو الفواكه بدلًا من الآيس كريم والبسكويت والكيك. بتلك الطريقة، ستشبع رغبتك في تناول الحلويات دون أن تضحي بمقاس خصرك! يفقد الأشخاص الذين يلتزمون بمفكرات الطعام والرياضة وزنًا أكثر من الأشخاص الذين لا يفعلون ذلك.يساعد تتبع سلوكياتك على ملاحظة الأنماط وتحديد ما يناسبك وما لا يناسبك. سيفقدك ذلك صوابك ويضلك لأن وزن كل شخص يختلف بمعدل 1 إلى 1.5 كجم يوميًا. سيساعد ذلك على الشعور بالشبع بشكل أسرع. يمكنك مشاركته الأفكار والنصائح وتشجيع بعضكما البعض عندما يشعر أحدكما بالرغبة في الاستسلام. سيساعد ذلك على تحفيزك ويعطيك شعورًا مغرقًا بالرضا عندما تلتقط صورة "بعد" أخيرًا.

TL;DR in Hindi:

गरम पेय का सेवन करें: जिन खाद्य पदार्थ का सेवन आपको अच्छा लगता है उनके पौष्टिक विकल्प ढूँढें: डाइट जर्नल रखें: रोज़ अपना वज़न नहीं लें: हर मील से पहले एक ग्लास भर के पानी या/और एक टुकड़ा फल का खाएं: वज़न कम करने का साथी ढूँढें: "बिफोर और आफ्टर" पिक्चर लें:


ترتبط شكل كل يد بصفات شخصية معينة. يُقاس طول راحة اليد بدءً من المعصم وحتى وقواعد الأصابع. نجد أن التفسيرات الأساسية كما يلي:  "الأرض" وهي راحة اليد المربعة والواسعة، والتي نجد فيها أن البشرة تميل إلى السماكة والخشونة، وفي الغالب يتساوى طول الراحة مع طول الأصابع.  يتمتع بالقيم الثابتة والطاقة وأحيانًا العناد. يتمتع بالعملية وتحمل المسؤولية ويتصف في بعض الأحيان بالمادية. يميل إلى العمل اليدوي ويرتاح مع الأشياء الملموسة.   "الهواء"، وهي راحة اليد التي تتمتع بالشكل المربع/المستطيل والأصابع الطويلة والمفاصل الناتئة والإبهام ذو الوضع المنخفض وجفاف البشرة، كما أن طول راحة اليد يكون أقل من طول الأصابع.  اجتماعي وثرثار وخفيف الظل. يمكن أن يكون سطحيًا وحاقدًا وبارد المشاعر. يرتاح في التعامل مع العمليات العقلية والأشياء غير الملموسة. يفعل الأشياء بطرق مختلفة تمامًا.   "الماء" وهي راحة اليد التي تتميز في بعض الأحيان بشكلها البيضاوي وأصابع طويلة مرنة مخروطية الشكل. علاوة على أن طول راحة اليد تساوي طول الأصابع ولكن تختلف في العرض.  مبدع ومدرك ومتعاطف. يمكن أن يكون شخصًا مزاجيًا أو عاطفيًا أو مكبوتًا. انطوائي. يفعل الأشياء بهدوء وبعتمد على الحدس.   "النار" وهي راحة اليد المربعة/المستطيلة التي تميل إلى الحُمرة، وتتمتع بأصابع قصيرة مقارنة بها.  عفوي ومتحمس ومتفاؤل. قد يكون في بعض الأحيان مغرورًا ومندفعًا ومتبلد الإحساس. انبساطي. يفعل الأشياء بشكل جريء نابع عن الغريزة. لكي تراهم بوضوح، عليك بثني راحة يدك قليلاً. أيهم الأكبر؟  تشير تلة الإبهام العالية (الزهرة) إلى الاستعداد لمذهب المتعة والاختلاط، والحاجة إلى الإشباع الفوري. أما إذا كانت التلة غير موجودة، فهو يعني الاهتمام القليل بأمور العائلة. تُسمى التلة المواجهة لإصبع السبابة تلة "المشترى". إذا كانت متناسقة، فهذا يعني أنك مسيطر وعدواني وأناني. إذا كنت تفتقد هذه التلة، فهذا يعني قلة ثقتك في نفسك. تواجه تلة "زحل" الإصبع الأوسط. إذا كانت هذه التلة مرتفعة، فهذا يعني أنك عنيد وساخر وعٌرضة للاكتئاب. إذا كانت منخفضة، فذلك يعني السطحية والفوضى. تقع تلة "الشمس" عند إصبع الخاتم. تشير تلة "الشمس" المرتفعة إلى كونك سريع الغضب ومسرف وفخور. أما تلة الشمس المنخفضة، فذلك يعني أنك تفتقر إلى المخيلة. تواجه تلة "عطارد" الخنصر. إذا كانت مرتفعة، فذلك يعني أنك ثرثار. أما إذا كانت منخفضة، فذلك...

TL;DR in Hindi:

हाथ का आकार देखें: पर्वतों को देखिये: हाथ और अंगुलियों को नापिए:


تزداد إصابات الديدان سوءًا كلما طال فترة عدم علاجها. يمكن للإصابة بأعداد كبيرة من الديدان البالغة، المعروفة باسم الإصابة "الشديدة"، أن تؤدي لآثار سلبية على صحة الكلب العامة. لذا، التعرف على الديدان قبل أن تصبح الإصابة “شديدة” هي أفضل وسيلة.   يمكن لبعض عدواي دودة الكلاب أن تسبب مرض في الجهاز الهضمي المعوي مثل الإسهال. يمكن لبعض عدوات الديدان أن تؤدي إلى موت الكلب في النهاية، وبشكل خاص الديدان القلبية أو الديدان الرئوية. بالأخص إذا كنت تعيش في منطقة ترتفع فيها نسبة الخطورة بسبب البعوض المنتشر. لذا عليك إعطاء كلبك دواءً وقائيًا من الدودة القلبية بشكل شهري. ولكن اعلم أنه يلزمه وصفة طبية موصى بها.   يطلب أغلب الأطباء البيطريين إجراء اختبار بعدم وجود دودة قلبية من أجل وصف دواء وقائي للدودة القلبية. أغلب الأدوية الوقائية للدودة القلبية التي يصفها الأطباء بطعم اللحم وقابلة للمضغ، مما يسهل على الكلب تناولها. إذ إن بعض الديدان تنتقل عبر البراغيث، وبالتالي، فالحفاظ على كلب نظيفًا من البراغيث سيساعده على إبقائه بعيدًا عن الإصابة بالديدان أيضًا.   تصنع بعض الشركات علاجًا مركبًا للديدان القلبية والبراغيث في حبة واحدة. من الممكن أيضًا إعطاء كلبك دواء شهري مثالي للبراغيث. يفرك في مؤخر عنقه عادةً. يضمن إبقاء الكلب بعيدًا عن البيئات التي تفضي إلى الديدان يخلصك من الحاجة إلى مكافحتها.   أبقِ كلبك بعيدًا عن المناطق الدافئة العشبية التي تتشاركها الكلاب الآخرى التي لم تتلق مضادًا للديدان. لا تدع كلبك يتصل بالحيوانات البرية أو يفترس حيوانات. تجنب المناخ الدافئ والرطب الذي لديه نسبة عالية من الحشرات مثل البراغيث أو البعوض. لا تدع كلبك يأكل أو يفرك نفسه في براز الكلاب الأخرى أو براز الحيوانات البرية. إذا كان يعاني كلبك الديدان، فيلزمك إعطاءه مضادًا للديدان. يعتمد بروتوكول مضاد الديدان الدقيق على عوامل الخطر الفردية لدى الحيوانات الأليفة، وعلى أفضل اقتراحات نوقشت مع الطبيب البيطري.   معظم الأدوية المضادة للديدان عبارة عن مسحوقات يمكن أن تمزج في طعام الكلاب أو أي شيء آخر مثل الزبادي العادي (استشر الطبيب البيطري قبل إطعام كلبك طعام مصنوع للبشر). تحتاج أغلب الأدوية المكافحة للديدان إلى إشراف مرة واحدة فقط، لكن في حالة وصف الطبيب البيطري فنبندازول، فسوف تحتاج إلى إعطائه للكلب بشكل متكرر على مدى عدة أيام. فنبندازول دواء مكافح للديدان لطيف...

TL;DR in Hindi:

वर्म्स को फौरन पहचानें और इलाज भी करें: एक मंथली हार्टवर्म प्रिवेंटिव दे दें: अपने डॉग को फ्लीस (उड़ने वाले कीड़ों बगैरह) से फ्री रखें: अपने डॉग को ऐसे रिस्क वाले हानिकारक माहौल से दूर रखें: अगर जरूरत पड़े, तो डी-वर्मर भी दें: रेगुलर वेटेरिनरी विजिट्स बनाए रखें:


تزيد احتمالية متابعة الناس لك عند وجود موضوع واضح ومحدد لحسابك لذا حاول أن تفكّر في الأشياء التي يرجّح أن تضمّنها في صفحة صورك عند تكوين حسابك. ما الأشياء التي تمتلك شغفًا نحوها؟ ما هي اهتماماتك؟  الأكل أو الطهي أو الشرب. الحيوانات. التصوير الطبيعي. الصور المضحكة أو الفكاهة. الاحتفال. التمارين الرياضية أو اليوجا. تزيين المنزل وأسلوب الحياة. الموضة. الرياضة. يجب أن يعرف الشخص طبيعة اهتماماتك فور اطّلاعه على صفحتك ويجب ربط السيرة الذاتية بموضوع حسابك بطريقة قصيرة وواضحة. يجب ألا تزيد معظم السير الذاتية عن بضع جمل.  هل تلتقط صورًا لطعامك أو لكلبك باستمرار؟ أوضح ذلك في سيرتك الذاتية: "إبداعاتي في المطبخ من الأطعمة والأشربة، إضافة إلى كلبي العجيب". لا تشارك معلومات خاصة. لا حاجة لكتابة مكان سكنك واسمك الكامل في سيرتك الذاتية إن كنت ترغب بحث الغرباء على متابعة صفحتك ولا تضمّن معلومات خاصة إلا إن كانت صفحتك خاصة. يمكنك استخدام عدة خطوط ووجوه تعبيرية لإبراز السيرة الذاتية وجذب العملاء. كن مبدعًا! اختر صورة ملف شخصي مناسبة لصفحة منشورات انستاغرام. التقط صورة شخصية إن كنت تلتقط صورًا لحياتك الشخصية ويستحسن تضمين صورة لحيواناتك إن كنت تلتقط صورًا لحيواناتك. هل تحب المشروبات المثلجة؟ أرنا بعض إبداعاتك. تظهر الصور صغيرة للغاية على انستاغرام ويجب اختيار صور مركزة وقريبة وتجنّب الصور التي تحتوي على الكثير من الأشياء. يجب أن تُنتج وجودًا إيجابيًا على انستاغرام إن كنت ترغب بجذب العملاء حيث يشعر الناس بالامتنان دائمًا تجاه التعليقات الإيجابية وسيزور الكثير من الأشخاص ملفك الشخصي للتعرّف على الشخص الذي قام بالثناء عليهم للتو. منشورات تحمل وسم هاش تاغ #jj، وهي تضم مجموعة قواعد تؤدي إلى مزيد من الانخراط من قبل الناس. لكل صورة تحمل الوسم #jj، يجب التعليق على صورتين والإعجاب بثلاث صور. يمكن الحصول على الكثير من المتابعين عن طريق متابعة الكثير من الأشخاص والتعامل بطريقة حسنة على المنصة، إلا أنك ستحتاج أيضًا إلى محتوى لدعم ذلك. الاحتفاظ بالمتابعين على نفس قدر أهمية اكتساب متابعين جدد. يمكنك النشر مرة كل يوم على الأقل إن كنت ترغب بالاحتفاظ بمتابعيك.  تُظهر الدراسات الحديثة أن نشر 2-3 منشورات يوميًا هو القدر الأمثل. يكون عمر التغريدة قصيرًا للغاية عادة، لذا فإن مستخدمي تويتر يغرّدون أكثر مما يجب أن تنشر على انستاغرام. يوم الثلاثاء هو...

TL;DR in Hindi:

अपने पेज के लिए एक थीम चुनें और उसी से जुड़े रहें: एक क्लियर और स्पेसिफिक बायो (bio) भरें: एक अच्छी प्रोफाइल पिक्चर लें: ज़्यादातर पिक्चर्स पर पॉज़िटिवली कमेन्ट करें: रेगुलरली पोस्ट करें: कभी-कभी शूटआउट्स (Shoutouts) करें: अपने फॉलोवर्स के साथ में शामिल हों:


تساعد  تمرينات النفس العميق في الحفاظ على هدوئك. كما إنها آلية تعامل جيدة حينما تشعر بأن مشاعرك بدأت تصعد إلى السطح. استنشق الهواء من أنفك لمدة خمس ثوان واحبسه لخمس ثوان ثم ازفر الهواء من فمك لمدة خمس ثوان. كرر الأمر إلى أن تشعر بأنك قد استعدت رباطة جأشك. يمكن أن يساعد التمرين الرياضي على تشتيتك عن المشاعر المؤلمة كما يجعلك أهدأ وأكثر تعقلًا. ابحث عما تفضله من الرياضات أو التمرينات الرياضية أو الأنشطة البدنية. وقتما تشعر بأن مشاعرك بدأت تتأجج، ارتدِ حذاء التمرين الرياضي وابدأ في التمرن واجعل قلبك ينبض. عندها سريعًا ما ستنسى مشاعرك. تشمل بعض الأنشطة البدنية التي تعد وسائل تنفيس جيدة كلًا من الآتي:  الركض أو الهرولة. ركوب الدراجة. السباحة. الرياضات الجماعية مثل كرة القدم أو كرة السلة. الفنون القتالية. الملاكمة. الرقص. قد يكون مغريًا أن تتعاطى المخدرات من أجل تسكين مشاعرك. مع ذلك فأنواع عديدة من المخدرات والكحول تحد أيضًا من قدرتك على الكبح، ما يؤدي بدوره إلى استجابتك بشكل أكثر عاطفية. يمكن حتى لتناول الكافيين أن يحفز القلق. حافظ على مشاعرك في حالة هدوء وحيادية عن طريق الامتناع عن تعاطي المخدرات أو تناول الكحول أو الكافيين. هناك استثناء مهم لذلك وهو عندما تحتاج إلى تناول دواء نفسي لعلاج أحد الاضطرابات النفسية. إذا كان الوضع كذلك، اتبع إرشادات الطبيب أيًا ما كانت. إن الافتقار إلى النوم يجعل من الصعب التعامل مع المشاعر بحيادية وهدوء. احرص على  أن تنام لمدة ثمان ساعات على الأقل كل ليلة. إذا كنت لا تستطيع النوم، احرص على الآتي:  جعل غرفتك هادئة وجيدة التهوية. الحصول على مرتبة سرير مريحة. استخدام أحد أجهزة إصدار الضوضاء البيضاء التي تغطي على أصوات الضوضاء المحيطة. تجنب الكافيين والكحول والوجبات الدسمة، خاصة بعد حلول المساء.

TL;DR in Hindi:

गहरी साँस लें: 30 मिनट के लिए, काफी जोरदार एरोबिक एक्टिविटी करें: पदार्थों के इस्तेमाल से बचें: रात को अच्छी नींद लें:


تساعد أقدامهم الطويلة على جعلهم أكثر سرعة لذلك ينبغي أن تكون سريعًا. عادةً لا تغزو مئويات الأقدام المنزل بأعداد كبيرة، لذلك قد تتمكن من التخلص من المشكلة فقط بالدهس أو رشهم ببخاخ الحشرات في كل مرة تراهم. لاحظ أن إذا كنت خائفًا من الأقتراب من مئويات الأقدام، لن تصبح المكنسة الكهربائية مفيدة. إذا كنت لا تريد قتل مئويات الأقدام، يمكنك محاولة حبسها في جرة ثم إطلاق سراحها، لكن قد يؤدي ذلك عادةً إلى صرخة بنبرة عالية نتيجة إما جرة مكسورة أو مئوية أقدام متحررة. ضع الشرائط في الأركان أو الزوايا التي تميل مئويات الأقدام إلى الصيد فيها، لذلك قد تتمكن أيضًا من القبض على الحشرات التي تزحف حول منزلك في خلسة. لاحظ أن مئويات الأقدام كبيرة الحجم قد تتمكن من الهروب عن طريق ترك بعض أقدامها من خلفها، لذلك يعد الشريط اللاصق أكثر فاعلية بالنسبة لمئويات الأقدام صغيرة الحجم وليست الكبيرة منها. تتوفر تلك المنتجات في أي متجر لوازم البستنة، تأكد فقط من اتباع التعليمات المدونة على العبوة. على الرغم من أن تلك المنتجات ينبغي ألا تقتل الأشخاص أو الحيوانات الأليفة، من الأفضل ألا تتصل بها لمدة طويلة.  قد تتمكن الشرائط اللاصقة من تنبيهك إلى الأماكن المليئة بتلك الحشرات مما يسمح لك برش تلك المناطق أو وضع المزيد من الشرائط اللاصقة. إذا كان إحدى الشرائط اللاصقة يميل إلى أن يكون أكثر شيوعًا عن الشرائط الأخرى، سيزيد ذلك من فرصة تركيز انتباهك على ذلك الشريط. إذا كنت تريد قتل مئويات الأقدام لكن لا تريد تسميم الأرض أو نفسك أو الحيوانات الأليفة الخاصة بك، يمكنك استخدام مبيدات حشرية طبيعية مثل حمض البورق أو التراب الدياتومي من درجة الطعام للسيطرة المستمرة على مئويات الأقدام. سوف تعمل المنتجات المحتوية على مشتقات النبات مثل البيرثيرين على إبادة مئويات الأقدام التي تتصل بها ويمكن استخدامها كبخاخ أو ضباب. فكر في عمل حاجز مثل خندق حول منزلك من الخارج سواء باستخدام المبيدات الحشرية الكيميائية أو الطبيعية أو غيرها. نظرًا لأن مئويات الأقدام تنشأ في الخارج وتأتي إلى الداخل، سوف تمر خلال حاجز المبيد الحشري وإذا حدث ذلك كي تعبر إلى الداخل سوف تموت أو تكون أقرب إلى الموت في وقت العثور عليها. جرب استخدام مبيد حشري عضوي يحتوي على السيهالوثرين والذي يستخدم للنمل في الأساس لكنه يؤدي دورًا مضاعفًا بالنسبة لمئويات الأقدام. إذا كنت قد جربت شتى الطرق للمساعدة على إبادة...

TL;DR in Hindi:

उन्हें देखते ही मार डालें! स्टिकी ट्रेप्स या चिपचिपे जाल सेट करके देखें: अगर इनमें से कोई भी रेमेडी आपके काम नहीं आ रही है, तो फिर एक इनसेक्टीसाइड का यूज करके देखें: आपके पूरे घर के चारों तरफ एक बेरियर लगा दें: प्रोफेशनल हेल्प की तलाश करें:


تساعد إذابة السكر قبل البدء على منع الملمس الرملي، لذا اسكبي السكر والماء في وعاء وقلبيهما معًا حتى تذوب كل حبات السكر. قومي بتقسيم المزيج على عدة أكواب واشربيه باستخدام ماصة لمحاكاة مشروب السلاش التقليدي. تكفي تلك الكمية لصنع كوبين كبيرين أو أربعة أكواب صغيرة من مشروب السلاش.

TL;DR in Hindi:

2 कप पानी में 1 कप चीनी पिघलाएं: स्लशी का आनंद उठाएं:


تساعد الألعاب المرحة التلاميذ على تعلم اللغة الإنجليزية بطريقة ممتعة وتثير ذهنهم وتدفعهم للتفكير بطريقة جديدة ومختلفة.   استخدم ألعاب التنافس المقتبسة من البرنامج التلفزيوني "جيوباردي" (أو "المحك" بنسخته العربية)، والتي تقوم من خلالها باستخدام نظام لحساب النقاط، ويتنافس من خلاله الطلاب ضد بعضهم البعض في الألعاب المختلفة. فكر في الاعتماد على أسلوب اللعب الجماعي، وكأن كل مجموعة من الطلاب بمثابة العائلة الواحدة التي تلعب من أجل تحقيق نفس الهدف، والذي يمكنك من خلاله عمل فريقين أو ثلاثة فقط. يساعدك ذلك على دعم العمل الجماعي وروح الفريق الواحد بين الطلاب. جرب ألعاب التذكر والتخمين التي تعتمد على البطاقات التعليمية. على سبيل المثال، اعرض بطاقة تعليمية تحتوي على معلومة/ تلميح، واطلب من الطلاب تخمين الإجابة الصحيحة. تعتبر الوسائل المرئية من أهم طرق تعليم اللغات، والتي تساعدك بالأساس على بناء ما يسمى "بالروابط اللغوية". يقدر طلابك من خلال الصور والفيديوهات (وكل ما يحفز حاسة البصر لديهم) على خلق روابط قوية بين الكلمات الجديدة التي يتعلمونها والأفكار والصور التي تمر عليهم في حياتهم اليومية. فكر في الاعتماد على:   الرسومات والصور الفوتوغرافية. البطاقات التعليمية. الفيديوهات. الخرائط والجداول. الكتب الهزلية المصورة. هذه واحدة من أفضل الخيارات على الإطلاق لكون الرسومات والنصوص مرفقة جنبًا إلى جنب من خلال صفحات الكتاب. أصبحت الهواتف الذكية متاحة لمختلف الطلاب من مختلف الأعمار، وبدلًا من النظر لسلبياتها على صغار السن، يمكن الاعتماد على ما تقدمه من خيارات تعليمية ذكية للطلاب في العصر الحديث. تعلم اللغات من خلال تطبيقات الهاتف أصبح واحدة من أهم الوسائل التعليمية مؤخرًا. استفد من هذه التطبيقات لتعزيز ما تقوم بشرحه من دروس خلال الحصص المدرسية وشجع الطلاب على استخدامها من أجل ممارسة اللغة وتعلم كلمات وجمل جديدة.   تطبيقات تعلم اللغات متاحة للاستخدام على الهواتف الذكية بمختلف أنظمة التشغيل، والكثير منها مجاني ويمكن تحميله في ظرف دقائق قليلة على الأجهزة. يوجد عدد ضخم من تطبيقات تعلم اللغات، قد يكون أشهرها هو تطبيق "دولينجو". تتيح بعض من هذه التطبيقات للطلاب أن ينجزوا الأنشطة التعليمية سويًا من خلال مجموعات العمل والمذاكرة. يمكن الاعتماد على شبكات التواصل الاجتماعي في تعليم اللغة الإنجليزية للمبتدئين، فهي مساحة رائعة لعرض الجمل...

TL;DR in Hindi:

दिन के विषय को मज़बूत बनाने के लिए गेम्स का उपयोग करें: भाषा सिखाने के लिए दृश्यों का उपयोग करें: मोबाइल उपकरणों पर लक्षित भाषा ऐप्स के उपयोग को बढ़ावा दें: सोशल मीडिया का प्रयोग करें:


تساعد التربة المعقمة في منع العفن. عندما تحضر نبات جديد لمنزلك، فأزله من التربة التي جاء فيها حيث يمكن أن يكون بها عفن. أزِل النبات برفق وقم بإعادة وضع النبات في التربة المعقمة الجديدة. أضف المزيد من الضوء ومروحة للنبات، فالكثير من الضوء يعتبر طريقة رائعة للحد من العفن في النبات المنزلي. تأكد من أن النبات يحصل على أشعة شمس كافية. وبالمثل، من الصعب نمو العفن إذا كنت تعطي للنبات دوران هواء مناسب. ببساطة استخدم مروحة على الإعداد المنخفض. يؤدي الإفراط في ري النبات إلى مشاكل التعفن، لذلك تأكد دائمًا من أن سطح التربة جافًا قبل الري. في بعض الأحيان، يستغرق الجفاف وقت أطول من الأوقات الأخرى، فمن الأفضل التحقق باللمس بدلًا من البقاء على جدول زمني للري. أبعد الأوراق الميتة والحطام الأخرى عن التربة. يساهم ذلك في مشاكل التعفن للتربة والنبات. قلِّم الأجزاء الميتة من النبات بانتظام وأيضًا حافظ على نظافة الأوراق عن طريق مسحها بانتظام للتخلص من الغبار والأوساخ الزائدة.

TL;DR in Hindi:

सही मिटटी का प्रयोग करें: अपने पौधे को सही वातावरण दें: जब ज़रूरी हो तब ही पानी दें: सफाई रखें:


تساعد التفاصيل على جعل قصتك حية للقراء لذا صف الأشخاص والأماكن المحيطة والجوانب الأخرى ذات صلة بسيرتك الذاتية.  يمكنك قول على سبيل المثال أن معلمتك كانت ترتدي ثوبًا لونه أزرق بلون السماء ممزوجًا بالدانتيل المُشذب أبيض اللون على الأكمام بدلاً من قولك أنها كانت ترتدي ثوبًا أزرق. يمكنك أن تصف حالة رعشة يدك وأن معدتك كانت تنعقد من التوتر كما كنت تشعر بالوهن والضعف في ركبتيك، بدلًا من قولك أنك كنت تشعر بالتوتر. يمكنك وصف الحديث الذي دار بينك وبين معلمك وكتابة هذا الحديث على هيئة حوار بدلًا من قول أنك تحدثت مع معلمك بخصوص شيء مهم. يجدر بك سرد قصتك على حسب ما كان فعالًا، ولكن توجد طرقًا أخرى لترتيب مقالتك الذاتية. فكر في الأنماط التنظيمية المختلفة قبل اختيار واحدة منها.  يمكنك استخدام الترتيب الزمني إذا كنت ترغب بالسرد من البداية، وصفّ قصتك وقفًا لترتيب الأحداث. يمكنك كتابة بداية الأحداث في منتصف قصتك إذا كنت ترغب في وضع قارئك وسط المقالة ثم عُد إلى البداية. تستطيع أن تضع بداية الأحداث في النهاية، لكي تخبر قارئك كيف انتهت قصتك ثم اشرح كيف وصلت إلى هذه النقطة. تُعد واحدة من أسوأ الطرق التي يمكنك القيام بها هي كتابة مقالتك بطريقة لا تعكس ذاتك لذا كُن متأكدًا أن المقالة تعكس خبراتك وشخصيتك.  لا تخاف من إظهار روح دعابتك طالما إنك لن تُغير من لهجة المقالة، وبعبارة أخرى إذا كنت تروي قصة حزينة فإن استخدام بعض الكلمات الساخرة أو  المازحة لن يكون ملائمًا.

TL;DR in Hindi:

जहाँ ज़रूरी लगे डायलाग और विविड डिटेल्स डालें: अपनी कहानी को अलग तरीकों से ओर्गानायिज़ करने की सोचें: अपने असली रूप में पेश हों:


تساعد السخونة "السوائل" على مغادرة جسمك أسرع. ضعي كمادة ساخنة على منطقة البطن. سيساعد هذا على تخفيف ألم التقلصات كما يشجع جسمك على 'تحريك الأمور' بالمعنى الحرفي. ربما تشعرين أن من الأفضل أن تقومي بذلك في راحة وخصوصية غرفة نومك أو حمامك الخاص. تدفع تقلصات النشوة الجنسية بالسوائل خارج جسمك أسرع، كما تساعد على إنهاء الدورة خلال وقت أقصر. تأكدي ألّا يكون لديك أو لدى زوجك مشكلة من أن تصبح الأمور فوضوية قليلًا في البداية. افردي فوطة تحتكما أو قوما بالعلاقة تحت الدش لتقللا الفوضى والحاجة للتنظيف.

TL;DR in Hindi:

थोड़ी हीट (heat) लें: अपने गर्भाशय क्षेत्र की मालिश करें: संभोग करें:


تساعد الوظيفة على شغل وقت فراغك بالإضافة إلى أنك تتعرف من خلالها على أشخاص جدد وتحصل على بعض المال؛ تحتاج الكثير من شركات تنظيم المؤتمرات والحفلات للشباب الذين يمكنهم العمل أثناء فترة الصيف. يساعد التطوع في عمل الخير ومساعدة الآخرين على الشعور بالرضا عن النفس وتحقيق الذات والعمل من أجل قضية هامة، فابحثي عن الجمعيات أو المنظمات في مدينتكِ ممن يرعون الأطفال الأيتام أو يساعدون الأمهات المعيلات أو ذوي الاحتياجات الخاصة أو محو الأمية وهكذا.  كما أن خبرتكِ التطوعية تدعمكِ عند التقديم لمقابلات العمل مما يعطي أصحاب العمل فكرة عن أنكِ شخص جديّ ومنضبط ومعطاء. تمنحنا قراءة الكتب الفرصة كي نسافر إلى عوالم كثيرة غير عالمنا الذي نعرفه وكي نعرف الحياة من حولنا بعيون الآخرين فحاولي أن تتعلمي الكثير من الأشياء عن موضوع يهمكِ مثل الفضاء أو الحضارة الفرعونية أو الأساطير اليونانية من خلال القراءة.  إن أردتِ تعلُّم المزيد عن الموضوع الذي يشغلكِ فجربي الانضمام لأحد الدورات التدريبية عبر الإنترنت، فبعض أفضل جامعات العالم تنشر بضعة محاضرات عبر الإنترنت وبالطبع تكون أكثر تشويقًا من دروس الثانوية عن الموضوع نفسه. يستخدم الكثير من الناس فكرة كتابة اليوميات ليتأملوا كيف تسير أيامهم أو لينفِّسوا عن ضيقهم في الأوقات العصيبة أو ليكتبوا خططهم المستقبلية، فربما تعود لقراءة تلك اليوميات في غضون بضعة سنوات وتبتسم لذكريات ذلك الصيف الذي قضيته في سعادة. . بالطبع يُعد كتابة رواية مشروعًا كبيرًا قد يشغلك طوال الصيف أو ما يزيد عن ذلك وفقًا للإلهام. إن كنت غير متأكد كيف تبدأ فجرب كتابة قصة بنفس طريقة كاتبك المفضل أو اعمل مع أحد أصدقائك على الأمر كي تتبادلا الأفكار. . يساعد تعلُّم اللغات الجديدة في الحصول على الكثير من الفرص سواءً فيما يخص التعليم أو العمل، فابحث عن مكان يقدم دورات تدريبية لتعليم اللغات بالقرب من مسكنك أو اطلب من أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك أن يعلِّمك لغة يتقنها. كما بإمكانك البحث عن دروس مجانية لتعليم اللغات المختلفة وعن أشخاص تمارس معهم الحديث بتلك اللغة.

TL;DR in Hindi:

गर्मियों के लिए कोई काम पकड़ लीजिये: वोलंटियर करिए: लाइब्रेरी से ढेरों किताबें ले लीजिये: जर्नल लिखना शुरू करिए: उपन्यास लिखिए कोई भाषा सीखिये:


تساعد تلك التمارين على بناء العضلات، كما تساعد في اكتساب القوة والمرونة. ولأنها لا تحتاج لأية معدات، يمكنك ممارستها تقريبًا في أي مكان وأي وقت. تساعدك تمارين وزن الجسم، والمعروفة كذلك باسم تمارين الجمبازيات، على استهداف عضلات الأرجل لزيادة قفزتك العمودية.   من أمثلة تمارين وزن الجسم: تمارين الضغط وتمرين القفز وتمارين البطن وتمرين الاندفاع.

TL;DR in Hindi:

अपनी फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने के लिए रोजाना कैलीस्‍थैनिक्‍स (calisthenics) किया करें:


تساعد مضادات الاحتقان على تخفيف السعال عن طريق الحد من احتقان الأنف وتجفيف المخاط في الرئتين وتوسيع الشعب الهوائية. يمكنك تناول مضادات الاحتقان من خلال مجموعة متنوعة من الطرق مثل الحبوب والسوائل وبخاخ الأنف.  ابحث عن حبوب وسوائل تحتوي على مكونات فينيليفرين والسودوإيفيدرين باعتبارها مكونات نشطة. يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام مضادات الاحتقان إلى الجفاف وتسبب السعال الجاف. استخدم فقط بخاخ الأنف لمدة 2-3 أيام. قد يسبب استخدامها أكثر من ذلك المزيد من الاحتقان بسبب "التأثير المضاد". قد يصبح جسمك معتمدًا على مضادات الاحتقان في حالة الإفراط في استخدامهم. تناول قطرات المنثول المخصص للسُعال لأنها تميل إلى أن تكون أكثر فعالية. تنمل هذه الأقراص الجزء الخلفي من الحلق، وتقلل من انعكاس السعال وتضع حدًا للسعال في أقرب وقت.  للسعال الرطب، غالبًا ما تكون أقراص الاستحلاب بالنعناع مفيدة. النعناع هو عشب حلو ومر وله القدرة على طرد البلغم، لذا فهو يطرد المزيد من البلغم بشكل أسرع، مما يساعد على التخلص من السعال عاجلًا. ينبغي على النساء الحوامل تجنب استخدام النعناع.  للسعال الجاف، يمكنك أيضًا استخدام أقراص استحلاب الدردار اللزجة. وتتكون هذه الأقراص من قشر شجرة الدردار اللزج. تغطي المواد المكونة للأقراص الحلق، وبالتالي تحد من انعكاس السعال وتنهي السعال الحاد. لا ينبغي على النساء الحوامل والمرضعات أن يتناولن أقراص الدردار اللزجة. ينبغي أن يحتوي دهن الصدر المتاح دون وصفة طبية والذي يحتوي على مادة المنثول أو الكافور أن يكون قادرًا على إيقاف السُعال الجاف والرطب.  ينبغي استخدام هذا الدهن موضعيًا فقط وغير آمن ابتلاعه. تجنب استخدام الدهانات الموضعية للأطفال. أفضل استخدام لمهدئ السُعال بدون وصفة طبية المخصص للسُعال الرطب الذي يحدث أثناء منتصف الليل.   تعمل مهدئات السعال على وقف تدفق المخاط المسبب للسعال وتنبه عقلك للحد من انعكاس السعال. هي طريقة جيدة إذا كنت بحاجة إلى وقف السعال بشكل مؤقت للحاجة إلى النوم ليلا أو لسبب آخر، ولكن يجب عدم الاعتماد على مهدئات السعال طوال فترة المرض المسببة للسعال لأنه يمكن أن يسبب في بقاء المخاط في رئتيك وزيادة خطر إصابتك بعدوى بكتيرية. ابحث عن مهدئات للسعال يحتوي على دإكسترومثورفن وفولكودين أو مضادات الهيستامين. كن حذرًا من الدواء الذي تستخدمه إذا كانت الأعراض الرئيسية خاصة بالسُعال. قد تجعل مضادات الهيستامين...

TL;DR in Hindi:

एक डिकन्जेस्टेंट (decongestant) लें: गले के लिए मेडिकेटिड लोज़ेन्जेस का उपयोग करें: एक मेडिकेटिड चेस्ट रब (chest rub) का उपयोग करें: एक कफ़ सप्रेसेंट (cough suppressant) का उपयोग करें: एक्स्पेक्टोरेंट (expectorant) का उपयोग करें:


تساعدك المتغيرات في حفظ البيانات، سواء البيانات الخاصة بالبرنامج أم التي يقوم بإدخالها المستخدم. يجب أن يتم تعريف المتغيرات قبل أن تقدر على استخدامها، وهناك العديد من أنواع المتغيرات التي يمكنك الاختيار من بينها.        من أشهر أنواع المتغيرات: int و char و float. وكل نوع منها يقوم بتخزين شكل مختلف من البيانات. المتغيرات يجب أن يتم إنشائها أو الإعلان عنها، قبل بدء استخدامها في البرنامج. تقوم بالإعلان عن المتغير عن طريق كتابة نوع بيانات المتغير، متبوعًا باسمه. على سبيل المثال، الأكواد التالية تمثل عملية تعريف وإعلان صحيحة عن المتغيرات:    float x; char name; int a, b, c, d;    لاحظ أنه يمكنك أن تعلن عن عدة متغيرات في نفس السطر، طالما أنها من نفس النوع. فقط قم بالفصل بين أسماء المتغيرات بعلامة الفاصلة ",".  مثل غالبية السطور في لغة C ، يجب أن تنتهى سطور الإعلان عن المتغيرات بالفاصلة المنقوطة ";" يجب أن يتم إنشاء المتغيرات والإعلان عنها في بداية كل كتلة من التعليمات البرمجية (أجزاء الكود المحاطة بالأقواس {} ). إذا قمت بإنشاء المتغيرات في مكان متأخر من كود البرمجة، فعلى الأغلب أن البرنامج لن يعمل بطريقة صحيحة. ما أن تعرف أساسيات عمل المتغيرات، تصبح قادرًا على كتابة برنامج بسيط يقوم بتخزين البيانات الخاصة بالمستخدم. سوف نستخدم دالة جديدة، تسمى scanf. تقوم هذه الدالة بطلب إدخال البيانات اللازمة لتحديد قيمة شيء معين.    #include <stdio.h>  int main() {   int x;    printf( "Enter a number: " );   scanf( "%d", &x );   printf( "You entered %d", x );   getchar();   return 0; }    الأمر  "%d" يخبر الدالة scanf  أن تبحث عن أرقام صحيحة بين البيانات المدخلة بواسطة المستخدم.  بينما  & قبل اسم المتغير x  يخبر الدالة أن تجد هذا المتغير، وأن تغير قيمته، وتخزن القيمة المدخلة (العدد الصحيح المدخل) في هذا المتغير.   أمر printf الأخير يقوم بإعادة عرض العدد الصحيح المدخل للمستخدم. يمكنك أن تستخدم التعبيرات الرياضية لكي تقوم بمعالجة البيانات المخزنة في المتغيرات. الفرق الأهم الذي يجب عليك تذكره فيما يتعلق بالتعبيرات الرياضية، أن = تحدد قيمة المتغير، بينما == تقارن بين القيمة في الجهة الأخرى، لرؤية ما إذا كانت مساوية أم لا.    x = 3 * 4; /* sets "x" to 3 * 4, or 12 */ x = x + 3; /* adds 3 to the original value of "x", and sets the new...

TL;DR in Hindi:

वेरिएबल्स फंक्शंस को समझें: वेरिएबल्स को डिक्लेअर करना सीखें: वेरिएबल्स डिक्लेअर करने की ज़रूरत को समझें: यूज़र इनपुट को स्टोर करने के लिए वेरिएबल का उपयोग करें: वेरिएबल में बदलाव करें:


تساعدك الوسوم على أن يصل لك مستخدمين آخرين وأن تشاهد صورك بشكل أكبر وبالتالي الحصول على إعجابات أكثر. استخدام الكثير من الوسوم يزيد من احتمالية إن صورك سوى يراها ويشاركها المستخدمين الآخرين. على سبيل المثال، إذا شاركت صورة لكلبك الصغيرة، يمكنك أن تستخدم وسوم مثل # حيواني_الأليف #الكلب_الصغير #وينر_دوج. كذلك استخدم الوسوم باللغات الشائعة الأخرى، كالإنجليزية: #wienerdog و #dog  و #pet. من أكثر الوسوم الشائعة ما يلي :  # love و #me و #friday و #coffe. ضع في اعتبارك أن استخدام الوسوم الشائعة كما يساعد على نشر صورك على نطاق أوسع من الناس إلا أنها قد تتعرض للضياع وسط الكم الهائل من المشاركات المدرجة على الوسوم الرائجة بشكل شاسع بين المستخدمين في وقت معين.

TL;DR in Hindi:

हैशटैग अपनी फोटो को कीवर्ड्स के साथ बाँटने का एक अच्छा तरीका है: किसी फोटो के लिए हैशटैग का प्रयोग जितना ज़्यादा हो सके उतना करें: सबसे ज़्यादा लोकप्रिय हैशटैग का प्रयोग करें: चलन में मौजूद हैशटैग की सूची खोजें और उनमें से किसी एक का प्रयोग करें:


تساعدك معرفة ما يسبب رغبتك في استخدام الهاتف على إيجاد خيارات بديلة له.   هل تحب استخدام الهاتف لأنك تحب أن تكون اجتماعيا وتتواصل مع الآخرين؟ إذا كان الأمر كذلك، يمكنك استبدال الهاتف وتلبية احتياجك في نفس الوقت بالحديث وجها لوجه مع الآخرين. هل تشعر بالملل؟ إن الملل سبب شائع جدا لاستغراق الأفراد في استخدام الهاتف وإدمانه، لذا ابحث عن هوايات وأنشطة أخرى تقتل الملل لديك وتصرف انتباهك عن الهاتف في نفس الوقت. يرتبط استخدام الهاتف بكثرة بتحسينه لحالتك المزاجية. بدلا من استخدام الهاتف لتحسين مزاجك، يمكنك ممارسة أنشطة بديلة كالتمارين والرياضة والأنشطة الإبداعية كالرسم وكتابة القصص. إذا كان لديك خطة معينة يوميا والتزمت بمسئولياتك يقل وقتك على الهاتف، وبالمقابل يزيد تركيزك على تحقيق أهدافك وزيادة الإنتاج.  إذا كنت عاطلا عن العمل يمكنك التقدم لوظائف أو التطوع للعمل في المنظمات الخيرية. حاول اكتساب هواية جديدة كالخياطة أو لعب الأدوات الموسيقية. اقض المزيد من الوقت في أداء الأمور الضرورية، سواء كانت أعمال منزلية روتينية أو قضاء الوقت مع والديك وعائلتك. حاول فعل شيء بناء بدلا من استخدام الهاتف عندما تأتيك الرغبة مجددا، وركز على أهدافك الشخصية ومهامك اليومية. قم بعمل قائمة بالمهام الواجبة عليك والتي لا تتضمن استخدام الهاتف، وإذا شعرت بالرغبة في استخدام الهاتف، أعد توجيه انتباهك للمسئوليات والضروريات. تنبع رغبتنا لاستخدام الهاتف بشكل كبير من حبنا الفطري للتواصل مع الآخرين وأن نصبح كائنات اجتماعية، ومع ذلك، إليك بعض البدائل التي تسمح لك بالتواصل وأكثر نفعا وفائدة على المدى البعيد.   بدلا من الرسائل النصية، أرسل الخطابات أو التق به في مقهى أو مطعم. بدلا من وضع صورك على انستاغرام، يمكنك دعوة عائلتك وعرض صور ذكرياتك أمامهم بشكل مباشر، وهذا من شأنه أن يزيد الحميمية بين العائلة. فكر في أسباب استخدامك للهاتف من الألعاب والرسائل والمكالمات، فإن بعض تلك الأشياء ضروري في العمل والحياة اليومية كرسائل البريد الإلكتروني، والبعض الآخر يضيع وقتك ويقلل تفاعلك ومسئولياتك، ويمكن استبدالها بعادات أخرى مفيدة واجتماعية أكثر.   إذا كنت تحب ألعاب الهاتف بشدة، يمكنك استبدال ذلك بدعوة صديقك للمنزل ولعب الطاولة معه. إذا كنت تقضي وقتا طويلا في النظر للملفات الشخصية على مواقع التواصل الاجتماعي، يمكنك استبدال ذلك بلقاء صديقك المقرب أو فرد من عائلتك...

TL;DR in Hindi:

फोन यूज करने के अपने ट्रिगर्स को पहचानें: मूड बूस्ट करने वाली दूसरी एक्टिविटीज में इंगेज हो जाएँ: बिजी रहें! कुछ कंस्ट्रक्टिव करते हुए अपने ध्यान को दूसरी जगह लगा लें: सोशल टास्क्स को अलग तरीके से पूरा करें: अपनी आदतों को बदल दें:


تساعدك هذه الخطوة البسيطة على الاستعداد العقلي المطلوب للحفاظ على الثقة. عادة ما ينبع عدم التحلي بالثقة من فقدانك لتحقيق الذات، ولهذا عليك أن تقوم بترتيب نقاط القوى التي تميزك، لتساعدك على التغلب نقاط الضعف خاصتك. إليك بعض الأمور التي يمكن أن تضيفها:  المواهب والمهارات: دوّن المهارات والمواهب التي تمتلكها مثل المواهب الرياضية، الفنية، مهاراتك العملية والإبداعية. السمات الشخصية: جميع الصفات التي تميزك وتجعلك فخورًا بذاتك. على سبيل المثال: العمل الجاد، الاهتمام بالآخرين، الخيال الخصب. الإنجازات: الأمور التي نجحت في إتمامها في حياتك. مثل مشاركتك في حفل أو حدث أو سباق ما. عادة ما تصاب بفقدان الثقة بسبب عدم دعم الآخرين واستماعهم لك، وهو ما يبدأ منذ طفولتك ومع تفاعلاتك الأسرية. ربما كان والداك أشداء. وهو ما يمنع نمو الثقة داخل الطفل، ويتسبب في خلق شخصية مبنية على الخوف والقلق من الكبير.  كذلك يُعرض الآباء الذين يبالغون في حماية أبنائهم، لفرصة عدم نمو الثقة داخلهم وذلك بسبب عدم منحهم الفرصة للتجربة والفشل ثم النهوض.. هكذا ينمو الأبناء وبداخلهم خوف من التجربة لتجنب الفشل.  على سبيل المثال، إذا ما اعتاد والداك انتقاد مجهوداتك الدراسية، فربما تنشأ بإيمانك أنك لست بالذكاء الكافي لتنجح في حياتك، كما أنك تصبح مؤمنًا أن الآخرين يرونك كذلك. أو في حالة لازمك والداك طيلة فترة طفولتك، من باب الخوف والقلق، فقد تنشأ على عدم معرفة بالكثير من الأماكن المعتادة. هل ترغب في التحلي بالثقة عند الحديث أمام التجمعات؟ أم في المحاداثات اليومية؟ دوّن رغباتك لتستطيع التخطيط لها بشكل صحيح. على سبيل المثال: قد تكون رغبتك في التحلي بالثقة سببها رغبتك في الحديث أمام فصلك الدراسي، أو المشاركة في لعبة رياضية جماعية. بمجرد أن تتعرف على رغبتك المحددة، عليك أن تشرع في اتخاذ خطوات حقيقية تجاه التحلي بالثقة. ابدأ بخطوات بسيطة، واسع بالتدريج نحو خطوات أكثر تحديًا.  على سبيل المثال: دوّن رغبتك في أن تبدأ المحادثة مع شخص واحد على الأقل يوميًا، أو أن تطرح سؤالاً على الأقل داخل الفصل. ثم ابدأ في التدرب من خلال الحديث مع مزيد من الأشخاص أو طرح مزيد من الأسئلة. يُعد التدرب من الأمور الحيوية المتعلقة بالثقة بالنفس.  قد ترغب في التخطيط للتقدم لثلاث مقابلات عمل هذا العام، أو التقديم لمدرستين مختلفتين. أو ربما تجعل خطتك أكثر بساطة، قد لا تزيد عن رغبة في الخروج مع...

TL;DR in Hindi:

अपनी ताकतों को सूचीबद्ध करें: अपनी आत्मविश्वास की कमी को समझें: लिख लें आप किस तरह का विश्वास हासिल करना चाहते हैं: एक साधारण कार्य योजना बनाएं: छोटे और मध्यम श्रेणी के लक्ष्य निर्धारित करें:


تساعدك هذه الدالة على تكبير الحرف الأول من النص المدرج في كل خلية مما ستطبق عليها الخطوات التالية. اضغط بزر الفأرة الأيمن على الحرف الخاص بالعمود بالأول، وعادة ما يكون الحرف A، ثم اختر "إدراج" أو "Insert" من القائمة المنسدلة. انقر على زر المعادلة/ الصيغة؛ وهو على شكل إبسيلون أزرق اللون "Έ" (الحرف الإغريقي الخامس)، وهو المشابه لحرف "E" من اللغة الإنجليزية، والموجود في شريط الأدوات الأفقي العلوي. وهو الشريط المخصص بإدخال المعادلات والدوال المتغيرة في برنامج إكسيل، والذي يبدأ من جوار على إف إكس "fx" أعلى جدول البيانات. اكتب دالة الاسم العلم، بالإنجليزية: PROPER" بعد علامة يساوي "="، مع التأكد من أنها كلها بالحروف الإنجليزية الكبرى. وهي الدالة التي تحقق لك الغرض المطلوب.  إذا ظهرت دالة الجمع "SUM" بشكل افتراضي في شريط كتابة المعادلة، فاستبدلها بدالة الكتابة الافتراضية/ دالة تكبير الحرف الأول من الكلمات/ الاسم العلم "PROPER". على سبيل المثال، يفترض أن تكون صياغة المعادلة كالتالي: "=PROPER(A1)." يفترض الآن أن يتم تحويل الحرف الأول من كل كلمة في الخلية إلى حرف إنجليزي كبير في الخلية عن يمينها. بقية أحرف الكلمة سوف تظل صغيرة على خلاف ما حدث في القسم الأول من المقال. اسحب هذا الصندوق على مدار العمود لأسفل وصولًا إلى آخر خلية من الخلايا المقابلة للخلايا في عمود النص الأصلي الذي ترغب في تغييره. حرر الفأرة وستجد أنه تم نسخ النصوص وتحويل الحرف الأول من كل كلمة إلى حرف إنجليزي كبير. اضغط على قائمة "تحرير" (Edit) واختر "نسخ" (Copy). بعد ذلك اضغط على القائمة المنسدلة في زر "اللصق" (Paste) واختر "لصق القيم" (Paste Values).  سوف يتم تحويل محتوى الخلايا في هذا العمود من دوال متغيرة إلى قيم/ نصوص ثابتة، وبالتالي تصبح قادرًا على حذف العمود الأصلي الذي استخرجت منه البيانات التي تم تعديلها دون حدوث خطأ في محتوى خلايا جدول البيانات. اختر "حذف" للتخلص نهائيًا من ذلك العمود واترك فقط العمود الجديد الذي يحتوي على القيم/ النصوص المعدلة بعد تكبير الحرف الأول وتصغير بقية الأحرف بها (جعلها اسم علم في اللغة الإنجليزية).

TL;DR in Hindi:

अपनी स्प्रेडशीट के प्रथम कॉलम में अपना टेक्स्ट प्रविष्ट करें: एक नया कॉलम जोड़ें: अपने कर्सर को उस सेल पर ले जाएं जो प्रथम-टेक्स्ट-प्रविष्टि के दाईं ओर है: फॉर्मूला बार पर क्लिक करें: "PROPER” शब्द के ठीक बगल में, अपने टेक्स्ट के प्रथम सेल की लोकेशन कोष्ठक में टाइप करें: "एंटर" दबाएं: सेल के लोअर-राइट-कार्नर में स्थित बॉक्स को पकड़ें (Grab): पूरे कॉलम को सेलेक्ट करने के लिए, अपने रिप्लेस्मेंट-कॉलम के टॉप पर दिए गए अक्षर पर क्लिक करें: प्रथम कॉलम पर राइट क्लिक करें:


تسافر مُضيفات الطيران يوميًا مع الطائرات المتنقلة بين كل دول العالم وغالبًا ما تفرض عليك الوظيفة قضاء الأمسيات في دول أجنبية، وكل هذا بالإضافة للراتب الجيد والوظيفة ذات المكانة الاجتماعية المميزة، خلافًا لما تحصلين عليه من انتفاعات، مثل رحلات السفر مُخفضة السعر. يمكنك البدء بالعمل في قطاع الخدمات أو خدمة العملاء لاكتساب الخبرة التي تؤهلك للعمل في وظيفة مُضيفة الطيران، كما يمكنك الالتحاق بواحدة من الكليات التي تؤهلك للعمل في هذه الوظيفة.  تختلف متطلبات العمل في مجال ضيافة الطيران بين الخطوط الجوية وشركات الطيران المختلفة، لكن تظل المتطلبات الأساسية اللازم توفرها في مُضيفة الطيران هي: الصحة البدنية الجيدة، القدرة على الوقوف على قدميك لفترة طويلة من الوقت، الطول الفارع الذي يساعدك على الوصول إلى الصناديق العلوية في الطائرة. تطرح الكثير من شركات الطيران إعلانات الوظائف وعن حاجتها لمضيفات طيران عبر مواقعهم الإلكترونية. ابحثي عبر الإنترنت عن الوظائف المتاحة، وتحديدًا الخطوط الجوية العاملة في واحدة من المطارات القريبة من مكان سكنك. استوعبي حقيقة أن وظيفة مضيفة الطيران تفرض عليكِ العمل في غير ساعات العمل الرسمية المعتادة، خاصة في فترة بدايتك للعمل، كما لن يحق لك عادة اختيار وجهة السفر في شهور وسنوات عملك الأولى، لذا قد تجدي نفسك في دول وبلدان غريبة مختلفة عن طموحاتك لزيارة دبي أو باريس! تمنحك وظيفة العمل في السفن السياحية فرصة للسفر بدوام كامل، والعيش مجانًا فوق سفينة وسط البحار والمحيطات، والعمل بينما تنتقل من دولة ومدينة لأخرى وفي نفس الوقت الحصول على راتب جيد. ابحث عبر الإنترنت عن الوظائف المتاحة في السفن السياحية على أمل أن تجد وظيفة تتوافق مع خبراتك واهتماماتك.  السفن السياحية الكبرى بمثابة مدينة مُصغرة تطفو فوق السطح، لذا عادة ما يُطلب بها وظائف من كل شكل ونوع بما يشبه الوظائف العادية، دون أن يقتصر الأمر على وظائف طاقم السفينة والخدم. توقع وجود كل شيء، بدءًا من العاملين في المطاعم وليس انتهاءً بمُقدمي العروض الفنية، سوف تجد أفرادًا يؤدون عددًا لا نهائيًا من المهام والوظائف وأصحاب خلفيات ثقافية وتعليمية متنوعة فوق تلك السفن السياحية الضخمة. استوعب أن العمل على الباخرات والسفن السياحية لا يقتصر على المرح واللعب، لكنها وظيفة تقتضي بذل الكثير من المجهود وتحمل مناوبات عمل شاقة ولساعات طويلة. على الجانب الآخر، ستنال...

TL;DR in Hindi:

फ्लाइट अटेंडेंट (flight attendant) बन कर अपने काम के तहत दुनिया भर घूमें: मुफ्त कमरे की सहूलियत के साथ क्रूज शिप पर नौकरी कर के सारी दुनिया घूमें: ट्रेवल और अकोमोडेशन पर अच्छी डील्स पाने के लिए ट्रेवल एजेंट बन जाएँ: अगर आपको किसी स्थान का ज्ञान है और आप लोगों को आकर्षित कर सकते हैं तो टूर गाइड बन जाएँ:


تساقط الشعر علامة علي أنك لا تتلقين الغذاء الذي تحتاجيه. الأكل الصحي المتوازن طريقة مضمونة لنمو شعر أكثر كثافة.  تأكدي من حصول جسدك علي كمية مناسبة من البروتين عن طريق تناول الأسماك والدجاج والبقوليات واللحوم الحمراء.     الأوميجا ٣ ضروري لنمو الشعر بشكل صحي. تناولي المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون.     فيتامين ب مهم لتغذية الشعر. تأكدي أنك تتناولي فواكه وخضروات متنوعة. البيوتين غذاء أساسي للشعر موجود في المأكولات البحرية والبيض وفول الصويا.    يمكنك شراء مكملات غذائية مصممة لتساعدك علي تلقي الغذاء الذي يحتاجه الشعر. عليكِ بالبحث علي مكمل غذائي فيه البيوتين وزيت السمك والبروتين ومجموعة من الفيتامينات. فيتامينات التي يُنصح بها أثناء فترة الحمل مناسبة جدًا لما يحتاجه شعرك. قضاء وقت في الشمس وحمام السباحة أو حتي ركوب الدراجة في الصباح يؤثر علي شعرك إذا لم تتخدي الإجراءات المناسبة لحمايته. حماية الشعر تؤثر علي المدي الطويل علي كثافته وقوته مثل البشرة.  ارتدي قبعة أثناء تواجدك في الشمس لفترات طويلة. هكذا لن يجف شعرك ويتكسر. ارتدي غطاء الرأس المخصص للسباحة حتي لا يدمر الكلور شعرك. إذا كنت تقضين فترات طويلة في أماكن ملوثة، أرتدي إيشاربًا أو قبعة. أوجدي طرق تجعل حياتك أهدي وسوف تجدين شعرك بدأ في النمو مرة أخري.  ابدأي في التأمل. المشاكل لا تُحل بمجرد التمني ولكن التأمل يساعد علي معرفة كيف تتمكنين من التعامل مع المشاكل التي تواجهك.     تمرني بشكل منتظم. حافظي علي صحة جسمك من التوتر الذهني بالرياضة.     نامي جيدًا. النوم لثمانِ ساعات متصلة ضروري جدًا للصحة النفسية والبدنية.

TL;DR in Hindi:

ऐसे भोजन का सेवन करें जिससे की आपके बाल घने हो: घने बालों के लिए सम्बंधित आहार लें: अपने बालों को बाहरी नुकसान से बचाए: तनाव कम करने का प्रयास करें:


تساوي المولارية عدد مولات المذاب مقسومًا على حجم المذيب باللتر.  وبالتالي فهي تكتب كالآتي: المولارية = مولات المذاب/ عدد لترات المحلول.  مسألة: ما هي مولارية محلول يحتوي على 0,75 مول من كلوريد الصوديوم NaCl في 4,2 لتر؟ يتطلب إيجاد المولارية أن تعرف عدد المولات وعدد اللترات؛ لست بحاجة لأي عمليات حسابية أولية إذا أتاحت المسألة هذه المعطيات.  المسألة:  المولات = 0.75 مول NaCl الحجم = 4,2 لتر سيعطيك ناتج القسمة عدد المولات لكل لتر من المحلول والذي يعرف بالمولارية.  مسألة: المولارية = مولات المذاب/ لترات المحلول = 0,75 مول/ 4,2 لتر = 0,17857142 قرب الأرقام الواقعة بعد العلامة العشرية إلى رقمين أو ثلاثة حسبما يفضل معلمك. اختصر المولارية ب"M" عند كتابة الإجابة واذكر الاختصار الكيميائي للمذاب.  مثال على ذلك مسألة:  كلوريد الصوديوم 0.179 M

TL;DR in Hindi:

ग्राम अणुकता की गणना करने के मूल सूत्र को जानें: प्रश्न का परिक्षण करें: मोल की संख्या को लीटर से विभाजित कीजिये: अपना उत्तर लिखें:


تسبب بعض الأدوية مثل البريدنيزون تنميل الوجه. اتصل بطبيبك فورًا إذا كنت تشعر أنك تعاني من أي أعراض جانبية لدواء. أخبر طبيبك أو الطبيب الصيدلي عن أي أدوية تتعاطاها واسأله عن الأعراض الجانبية أو التفاعلات التي يمكن أن تسببها. اطلب منه أن يصف لك علاجًا بديلًا إذا كنت تظن أن السبب وراء خدر الشفاه هو الدواء. أحيانًا ما يؤدي نقص فيتامين ب-12، بجانب بعض المشاكل الأخرى، إلى تلف الأعصاب الذي قد يسبب تخدر وتنميل في اليدين والقدمين بالإضافة إلى ضعف العضلات. اسأل طبيبك ما إذا كان يرغب في أن يوصي بتحليل دم لتشخيص نقص الفيتامين وما إذا كنت تحتاج إلى مكمل غذائي. قد تكون عرضة لنقص فيتامين ب إذا كنت فوق الخمسين من عمرك أو إذا كنت نباتيًا أو إذا خضعت إلى جراحة لفقدان الوزن أو إذا كنت تعاني من حالة مرضية لها علاقة بامتصاص الطعام أو إذا كنت تتعاطى أدوية، مثل: نيكسيام أو بريفاسيد أو زانتاك. إذا كنت تعاني من شعور دائم بالخدر في الوجه أو اليدين أو القدمين بالإضافة إلى شعور بالبرد أو تغير لون الجلد، اسأل طبيبك ما إذا كان مرض رينو سببًا محتملًا. يحدث مرض رينو عندما تضيق الشرايين الصغيرة التي تمد الجلد بالدماء مما يؤدي إلى نقص تدفق الدماء.  إذا كان طبيبك يشتبه في إصابتك بمتلازمة رينو، غالبًا ما سيطلب منك فحصًا جسديًا وتحليل دم للقيام بتشخيص دقيق. للتحكم في مرض رينو، يجب أن تتجنب درجات الحرارة المنخفضة وأن ترتدي القبعات والقفازات وأن تتجنب التدخين وأن تحاول تقليل الضغط النفسي الذي تتعرض له. على الرغم من أن المخدر الموضعي الذي يتبع عمليات الأسنان يسبب خدر الشفاه لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات، قد يشير الخدر المطوّل إلى حدوث مضاعفات. إذا كنت تشعر بخدر مستمر بعد زراعة الأسنان أو الحشو أو خلع ضرس العقل أو غيرها من عمليات الأسنان، حدد موعدًا للمتابعة مع طبيبك أو مع الجراح الفموي في أقرب وقت ممكن. قد يشير الخدر المصاحب لعمليات الأسنان والفم إلى حدوث تلف في الأعصاب أو تكوّن خراج. إذا كنت على وشك الخضوع إلى عملية في الأسنان، يمكنك أن تطلب من طبيب الأسنان أو جراح الفم أن يصف لك دواءً قادرًا على إبطال الخدر الناتج عن استخدام المخدر الموضعي. علاجات مثل: أورافيرز أو ميسيليت فينتولامين، قابلة للحقن وتساعد على زيادة تدفق الدم إلى الأنسجة الرقيقة كما تساعد على تسريع عودة الإحساس الطبيعي إلى تلك المناطق. أخبر طبيب الأسنان أو جراح الفم بتاريخك المرضي إذا...

TL;DR in Hindi:

अपने डॉक्टर से जानें की क्या आपकी दवाई से सुन्नपन हो सकता है: ये पूछें की क्या आपको विटामिन बी की कमी है: अपने डॉक्टर से रेनोड्स बीमारी के बारे में बात करें: अगर आपने अभी दांत में काम करवाया है तो फिर से अपॉइंटमेंट लें: अपने डेंटिस्ट या ओरल सर्जन से फेंटोलमीन (phentolamine) प्रेस्क्रायिब करने को कहें: अपने ब्लड प्रेशर पर नज़र रखें: कॉस्मेटिक डाइज की जांच करें:


تستجيب النساء اللاتي تعانين عادة من الإجهاض بشكل متكرّر إلى العلاج باستخدام البروجيستيرون، وتتمكّن أولئك النساء من الحفاظ على الحمل بعد ذلك.  تجنّب الإجهاض المبكّر. لا يعدّ نقص البروجيستيرون سبب كل حالات الإجهاض المبكّر، إلا أن الأبحاث العملية تشير إلى أن هناك حاجة لمستويات بروجيستيرون مناسبة خلال المراحل الأولى من الحمل.  تزيد مستويات البروجيستيرون بشكل طبيعي خلال كل دورة شهرية بعد حدوث التبويض. يسمح ذلك بزيادة سُمك جدار الرحم ليوفّر دعمًا لعملية الحمل، ويسمّى هذا الطور بالطور الأصفري (luteal phase).  بعد تخصيب البويضة المُنتجة، يوفّر الرحم حماية للبويضة أثناء بدء تطوّرها. بعد عدّة أسابيع، تقوم المشيمة بتولّي دورها لإنتاج هرمونات ومغذّيات يحتاجها الجسم.  تمتلك بعض النساء مستويات منخفضة من هرمون البروجيستيرون بشكل طبيعي. تشير بعض الدراسات إلى أن انخفاض مستويات الهرمون خلال الأسابيع الأولى من الحمل قد يؤدي إلى عدم تمكّن غشاء الرحم من تقديم الدعم الكافي للحمل مما يؤدي إلى الإجهاض. اعلمي على أي حال أن الأدلة التي تُشير إلى ذلك محدودة.  يتم الإشارة إلى نقص المستويات الكافية من هرمون البروجيستيرون خلال هذه المرحلة المبكّرة من الحمل بمسمّى قصور الطور الأصفري (luteal phase defect) عادة. قد يساعد استخدام تحاميل البروجيستيرون المهبلية على منع الإجهاض المبكّر، ويعتمد ذلك على سبب الإجهاض.  تدعم الأدلة العلمية إلى أن استخدام البروجيستيرون عبر المهبل، من خلال مُدخلات أو تحاميل مهبلية، يساعد على حماية غشاء الرحم وعلى تثبيت الحمل.  على الرغم من أن هناك طرق أخرى لاستخدام البروجيستيرون، كاستخدام الإبر أو الجرع الفموية أو الكريمات الموضعية مثلًا، في حالات النساء اللاتي تعانين من قصور الطور الأصفري (luteal phase defects) وحالات إجهاض متكرّرة أو بدون سبب، إلا أن هذه الطريقة هي الطريقة الأفضل. تساعد تقنية الإخصاب المُساعد (assisted reproductive technology) على حدوث الحمل عن طريق استخدام إجراءات لإزالة البويضات من المرأة وجمعها مع السائل المنوي في ظروف معملية ثم إرجاعها إلى جسم المرأة، أو إلى جسم امرأة أخرى. هناك العديد من الطرق التي تساعد الزوجين على نجاح الحمل، وتقنية الإخصاب المُساعد أحد هذه الطرق. تحتاج النساء اللاتي يخضعن لعملية إخصاب مُساعد إلى إمدادهنّ بالهرمونات، كهرمون البروجيستيرون، لمساعدتهنّ على خلق بيئة صحيّة لتثبيت...

TL;DR in Hindi:

अपने स्त्रीरोग विशेषज्ञ से प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के बारे में बात करें: प्रोजेस्टेरोन का उपयोग वेजाइना के अंदर प्रवेश करने (vaginal insert) के लिए करें: ART या असिस्टेड रिप्रोडक्टिव टेक्नोलॉजी (assisted reproductive technology) के दौरान प्रोजेस्टेरोन सप्लीमेंट लें: इंजेक्शन या वेजाइना के द्वारा प्रोजेस्टेरोन का उपयोग करें: वेजाइनल जेल प्रोडक्ट्स के उपयोग के द्वारा प्रोजेस्टेरोन का प्रबंधन करना: अगर गंभीर साइड इफेक्ट्स होने लगें तो तुरंत चिकित्सीय देखभाल अपनाएँ:


تستخدم الفصلة العليا في عدة استخدامات لنقل مفهوم الملكية. كن على بينة من الفرق في استخدام الفصلة العليا مع الأسماء المفرد أو الجمع. تُستخدم الفصلة العليا مع الاسم المفرد قبل "s" (‘s)، لكن تُسخدم مع الاسم الجمع بعد "s" (‘s). يأتي هذا الاستخدام مع العديد من الاشتراطات أدناه.  ضع في الاعتبار الأسماء التي تعتبر دائمًا جمعًا، مثل “children, people”. ينبغي استخدام ‘s  على الرغم من أن الصيغ جمع. كما تضع في الاعتبار ضمائر الملكية التي لا تحتاج بالفعل إلى فواصل عليا، مثل “hers,its” . ( وتعني أنها أو أنها تمتلك). وتعد Their  ضمير ملكية بدون فصلة عليا أو S ، بإستثناء ضمير المفعول حتى تصبح Theirs. فيما يلي مثال على الفصلة العليا لتظهر الملكية مع الاسم المفرد:The hamster's water tube needs to be refilled.  فيما يلي مثال للفصلة العليا المستخدمة مع الاسم الجمع:In the pet store, the hamsters' bedding needed to be changed.  فيما يلي مثال للفصلة المستخدمة مع الاسم الجمع الذي لا ينتهي بـ "s":These children's test scores are the highest in the nation. تعد الاختصارات مزيج قصير من كلمتين. على سبيل المثال، cannot أصبحت can’t، " it is " تصبح "it’s"، you are تصبح you’re، و"they have " تصبح they’ve. في كل اختصار، تحل الفصلة العليا محل الحرف التي تم حذفه من الكلمة أو كلا الكلمتين.  تأكد من استخدام ضمير الملكية your  والاختصار you’re  بالمعنى الصحيح. حيث من الخطأ الشائع أن تبدل بينهم. فيما يلي مثال على الفواصل العليا المستخدمة في اختصار it is ومع ملكية الاسم المفرد، في حين أنها تُحذف من ضمائر الملكية بشكل صحيح (hers, theirs, its):Friends of hers explained that it's her idea, not theirs, to refill the hamster's water tube and change its bedding. يتم استخدام علامات الاقتباس المفردة، والتي تشبه الفواصل العليا لفصل الاقتباسات من اقتباسات أخرى داخلها. استخدم هذه الطريقة بحرص: تأكد دائمًا أن علامة الاقتباس تُستخدم لبدء اقتباس مقترن بأخر في نهاية الاقتباس. فيما يلي مثال على اقتباس داخل اقتباس أخر:Ali said, "Anna told me, 'I wasn't sure if you wanted to come!'" فيعد ذلك خطأ شائع جدًا. تذكر أن الفواصل العليا لا تستخدم لإظهار صيغة الجمع من الاسم المفرد.  وفيما يلي للاستخدام الصحيح وغير الصحيح للفصلة العليا:CORRECT - apple → apples INCORRECT -...

TL;DR in Hindi:

आधिपत्य दिखाने के लिए शब्द के साथ ये चिन्ह s वर्ण के साथ लगाया जाता है: संबंध कारक चिन्ह से दो शब्दों को जोड़कर एक संक्षिप्त शब्द भी बनाया जाता है: सामान्य कोटेशन के अंदर के कोटेशन के लिए एक ही कोटेशन  चिन्ह का प्रयोग ये दिखाने के लिए करें कि एक कोटेशन के अंदर दूसरा कोटेशन भी है: एक वचन संज्ञा शब्द को बहुवचन संज्ञा शब्द में बदलने के लिए संबंधकारक चिन्ह का प्रयोग s के साथ न करें। यह एक बहुत ही आम गलती है। याद रखें कि साधारण तरीके से संज्ञा को बहुवचन शब्द में बदलने के लिए संबंधकारक चिन्ह का प्रयोग नहीं किया जाता है।


تستخدم المسطرة المترية النظام المتري، والتي تعطيك القياسات بوحدة السنتيمترات بدلًا من الإنش. يجب أن تحتوي المسطرة على 30 سنتيمتر والتي يرمز إليها بأعداد كبيرة، بين كل علامتي سنتيمتر ينبغي أن تكون هناك 10 علامات أصغر تسمى الملليمتر (ملم).  تأكد من قراءة المسطرة من اليسار إلى اليمين. عند قياس شيء ما، اجعله بمحاذاة المسطرة مع وضع يسار المسطرة عند بدايته، فيكون المكان الذي يصل إليه طرف المسطرة على اليمين هو طول الشيء المراد إيجاد طوله بوحدة السنتيمتر. على عكس المسطرة الإنجليزية، يتم كتابة القياسات المسطرة المترية بالأرقام العشرية بدلًا من الكسور، فمثلًا تُكتب ½ سم بصيغة 0.5 سم. تشير الأرقام الكبيرة على امتداد سطح المسطرة إلى علامات قياس السنتيمتر، وتحتوي المسطرة المترية على 30 علامة منها. على سبيل المثال: لقياس قلم تلوين قم بوضع الجزء السفلي للقلم عند أقصى الجانب الأيسر من المسطرة ولاحظ أين يقع طرف القلم، إذا كان ينتهي مباشرةً على أطول خط بجانب الرقم 14 الكبير، طول قلم التلوين إذًا هو 14 سم. هناك خطوط صغيرة بعض الشيء تشير إلى ½ أو 0.5 سم، تجدها في منتصف المسافة بين كل سنتيمتر والذي يليه، ويبلغ عددها 60 علامة على المسطرة. مثال: إذا أخذت قياس زر وكانت نهايته على الخط الخامس بين علامتي قياس 1 و 2 سنتيمتر، هذا يعني أن طول الزر يبلغ 1.5 سم. بين كل علامة 0.5 سم وعلامة سم، هناك أربع خطوط تشير إلى علامات الملليمتر. كل سنتيمتر يحتوي على 10 منها، ونصف السنتيمتر هو عبارة عن 5 خطوط ملليمترات، مما يجعل كل سنتيمتر يتشكل من 10 ملم، ويوجد منها 300 علامة على المسطرة. على سبيل المثال: إذا أخذت قياس قطعة ورق وانتهى طرفها على الخط السابع بين علامتي 24 و 25 سم، فهذا يعني أن طول الورقة يساوي 24.7 سم، أو 247 ملم.

TL;DR in Hindi:

एक मैट्रिक रूलर लीजिये: सेंटीमीटर को पढ़ना सीखें: 1/2 सेंटीमीटर को पढ़ना सीखें: मिलीमीटर के पढ़ना सीखें:


تستخدم ذكور السلاحف مخالبها خلال طقوس التزاوج مع السلاحف الإناث، كما أنهم يستخدمون مخالبهم للقتال وللتعبير عن ضجرهم وللدفاع عن أراضيهم، ولذلك فإن مخالب الأرجل الأمامية للذكور غالبا ماتكون أطول من مخالب إناث السلاحف، وكما نوهنا سابقا أن هذه الأمور ستكون أكثر وضوحًا عندما يكون لديك اثنين من السلاحف من جنسين مختلفين للمقارنة بينهما.  في أنواع السلحفاة حمراء الأذنين خاصة يكون هناك فرق واضح بين مخالب الأرجل الأمامية للذكور والإناث. لدى كل من الذكر والأنثى فتحة خلفية تقع على الجانب السفلي من الذيل تسمى مجرور، وهذه الفتحة تختلف قليلًا بين الذكر والأنثى.   مجرور الأنثى مستدير ويأخذ شكل نجمة أكثر من مجرور الذكر، ويوجد في موضع أقرب بكثير إلى جسدها عند قاعدة ذيلها حيث يوجد ملتصقة بجسدها ويكاد يختفى معظمه في القوقعة. مجرور الذكر أطول ويشبه الشق الطولي أكثر، ويقع في الثلث الأخير من الذيل نحو الحافة. تقع الأعضاء التناسلية للذكر داخل الذيل ولاستيعابهم يكون ذيل الذكر أطول وأكثر سمكًا من ذيل الأنثى في حين أن ذيل الأنثى أقصر وأنحف.  كُن على علم بأن هناك تداخل في الأحجام الطبيعية بين الذكر والأنثى وهذا يمكن أن يُعطيك إشارة، ولكنها ليست بالوسيلة المضمونة لتحديد نوع السلحفاة. النهج الأفضل لتحديد نوع السلحفاة هو استخدام مزيج من الخطوات المقترحة من أجل التوصل إلى الجنس الأكثر ترجيحًا للسلحفاة. نضع في اعتبارنا أن بعض الأساليب أقل كفاءة من غيرها في تحديد جنس السلحفاة الخاصة بك، إذا كانت كل المؤشرات تصب في اتجاه واحد وكان هذا الاحتمال أكثر ترجيحًا من غيره فقد حددت الجنس بدقة. وبالرغم من ذلك، اذا اختلط عليك الأمر فإنك بحاجة الى أخد السلحفاة الخاصة بك إلى الطبيب البيطرى لتكون على يقين.   إذا كنت غير متأكد من استنتاجك، انتظر حتى تبلغ السلحفاة وحاول مرة أخرى فتحديد جنس صغير السلحفاة أمر بالغ الصعوبة. كُن على علم أنك قد تضطر إلى الانتظار لسنوات حتى تبلغ السلحفاة الخاصة بك بشكل كامل ومن ثم يمكنك تحديد نوع الجنس على نحو فعال.

TL;DR in Hindi:

कछुए के पंजे देखें: कछुए के क्लोएका की तरफ देखें: कछुए की पूँछ का आकार मापें: किसी नतीजे पर पहुँचने के लिए बहुत से चिन्हों को समाहित करें:


تستخدم سرعة الترسيب في الأعم للتحري عن وجود التهاب في الجسم يسبب لك الألم، وكذلك في تحديد مصدر وشدة المشكلة إذا كان لديك حمى ليس لها تفسير أو التهاب في المفاصل أو آلام بالعضلات أو التهاب ظاهر.  يساعد قياس سرعة الترسيب كذلك في تشخيص سبب أعراض مبهمة مثل فقدان الشهية والوزن والصداع وآلام الرقبة والكتفين.  يندر أن يطلب إجراء اختبار سرعة الترسيب وحده بل على الأقل سيطلب الطبيب على الأرجح بروتين سي المتفاعل الذي يستخدم كذلك للكشف عن الالتهابات في الجسم. هناك أدوية عديدة بوصفة أو بغير وصفة قد تزيد أو تقلل من سرعة الترسيب لديك. إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأدوية فقد يطلب منك الطبيب الامتناع عنها في الأسبوع السابق لتحليل سرعة الترسيب. لا تعدل مما تأخذه من أدوية دون استشارة الطبيب.  مما يزيد سرعة الترسيب: الديكستران والميثيل دوبا وأقراص منع الحمل والبينسيللامين والبروكينأميد والثيوفللين وفيتامين أ. مما يقلل سرعة الترسيب: الأسبرين والكورتيزون والكوينين. عادة يسحب الدم من باطن المرفق. لا ينتج في المعتاد ألم أو تورم كبير من سحب العينة، لكن ربما الأحسن أن تطلب سحب الدم من الذراع التي لا تكتب بها. يدخل كذلك في تحديد الذراع وضوح الأوردة فيها كما يراها المختص.  يسرع من العملية نوعًا ما اختيار وريد جيد. إذا لم يجد مختص السحب وريدًا واضحًا في أي من الذراعين فقد يبحث عن مكان آخر يسحب منه العينة.  يجدر بك أن تخبر المختص عن تجاربك السابقة في سحب العينات مثل الدوار أو الإغماء لكي يجعلك تستلقي تجنبًا للوقوع والإصابة. إذا كانت التحاليل تجعلك على غير ما يرام فربما الأفضل أن تستعد بتوصيلة للبيت. سيربط مختص السحب رباطًا مطاطيًا حول عضدك ويمسح مكان السحب بالكحول، ثم يدخل سن المحقن في الوريد ويفرغ الدم في أنبوبة. عندما ينتهي سيخرج السن ويفك الرباط وبعدها ستعطيك الممرضة أو الطبيب قطعة شاش أو قطن صغيرة ويطلب منك أن تضغط على المكان.  إذا كنت متوترًا فلا تنظر إلى الذراع أثناء سحب الدم. قد يحتاج المختص إلى ملء أكثر من أنبوبة فلا تقلق من ذلك. قد يضع لك ضمادة ضاغطة للضغط على المكان وإيقاف النزيف بشكل أسرع عند مغادرتك المعمل. يمكنك إزالة الضمادة في البيت بعد مرور عدة ساعات. في أغلب الحالات يلتئم مكان السحب في يوم أو اثنين، لكن قد يظهر احمرار أو حتى تكدم بعد التئامه، وهذا أمر طبيعي. في حالات نادرة يتورم مكان الوريد المسحوب منه وهذا ليس خطيرًا وإن...

TL;DR in Hindi:

अगर आपको लगता है कि आपको इसकी जरूरत है, तो फिर एक ESR टेस्ट कराने के लिए अपने डॉक्टर के पास जाएँ: आप जो भी दवाइयाँ ले रहे हैं, उनके बारे में अपने डॉक्टर से जरूर डिस्कस करें: अपने हैल्थ प्रोफेशनल्स को बताएँ कि आप अपने किस हाथ से खून निकलवाना चाहेंगे: खून निकाले जाने के दौरान रिलैक्स रहें: थोड़े से निशान या रेडनेस आने की उम्मीद रखें: अगर आपको फीवर आ जाता है, तो अपने डॉक्टर को कांटैक्ट करें:


تستخدم صودا الخبز بشكل فعّال لتبييض الأسنان في بضع دقائق ويرجع ذلك إلى حقيقة أن صودا الخبز تجلخ طبقة رقيقة مما يساعد على إزالة البقع من على أسنانك.   امسح أسنانك بمنشفة جافة وأي لعاب متبقي. بلل فرشاة الأسنان واغمسها في صودا الخبز. اغسل أسنانك بالفرشاة كالمعتاد واعتنِ أكثر بالأسنان الـ16 الظاهرة، يجب عليك الغسل بالفرشاة لمدة 3 دقائق. كن على علم أنه بمرور الوقت قد تزيل صودا الخبز طبقة من المينا الواقية للأسنان. لذلك، ليس من الجيد استخدامها كل يوم. استخدمها مرة أو مرتين أسبوعيًا لنتائج تبييض دون التعرض للتلف. يتم استخدام بيروكسيد الهيدروجين لتبييض الأسنان مما يجعلها أكثر بياضًا وهو آمن تمامًا للاستخدام ولكن تجنب بلعه.   إحدى الطرق لاستخدام بيروكسيد الهيدروجين هي غمس قطعة قماش مبللة في السائل ثم فرك الأسنان بلطف. سيزيل بيروكسيد الهيدروجين البقع بشكل كيميائي بينما قطعة القماش ستساعد على إزالتها بشكل فعلي. بدلًا من ذلك، يمكنك شطف فمك بغطاء مملوء ببيروكسيد الهيدروجين (مما يساعد على قتل البكتيريا كذلك وانتعاش النفس) أو غمس فرشاة الأسنان في بيروكسيد الهيدروجين وغسل أسنانك بها. بعد وجبة الطعام، تناول بعض الفراولة كتحلية. تحتوي الفراولة على حمض الفوليك والذي يساعد على تنظيف وتقشير الأسنان ليجعلها أكثر بياضًا.   يمكنك أيضًا مزج الفراولة مع صودا الخبز لصنع معجون تبييض طبيعي. تتضمن الأطعمة الأخرى التي تساعد على تبييض الأسنان بشكل طبيعي التفاح والكمثري والجزر والكرفس. إذا كنت ترغب في الحفاظ على أسنانك بيضاء، من الجيد تجنب أطعمة معينة مثل المشروبات التي تخلف البقع مثل القهوة والشاي الأحمر وعصير العنب والكاري.   إذا كنت تشرب أي من المشروبات المذكورة عالية، يمكنك تجنب البقع على أسنانك بشربهم من خلال قشة (شفاطة) أو فرك طبقة خفيفة من الفازلين على أسنانك قبل شربها. بدلًا من ذلك، يمكنك مضغ علكة تبييض خالية من السكر بعد تناول أو شرب تلك الأشياء. يمكن لهذا أن يساعد على امتصاص البقع المشكلة حديثًا مما يجعل الأسنان تبدو أكثر بياضًا.

TL;DR in Hindi:

बेकिंग सोडा का इस्तेमाल करें: हाइड्रोजन पेरोक्साइड (hydrogen peroxide) का इस्तेमाल करें: स्ट्रॉबेरी खाएं: ऐसी चीज़े खाने और पीने से बचें जिनसे दांतों पर दाग-धब्बे बनते हैं:


تستخدم هذه الطريقة التقويم لعدّ الأيام بين الدورات الشهرية وتوقّع موعد أيام الخصوبة.  تكون فترة الدورة الشهرية الطبيعية لدى معظم النساء 26-32 يومًا، ولكن قد تكون الدورة قصيرة حتى 23 يومًا، أو قد تطول لتصل إلى 35 يومًا. هناك أيضًا العديد من الاحتمالات المختلفة لطول الدورة الشهرية. اليوم الأول هو بداية الدورة الأولى، واليوم الأخير هو بداية الدورة التالية. تذكّري، قد يختلف طول دورتكِ الشهرية من شهر إلى آخر. قد تكون دورتكِ الشهرية بطول 28 يومًا لمدة شهر أو شهرين، ثم يختلف طولها قليلًا في الشهر التالي. وهذا أمر طبيعي. استخدمي تقويمًا عاديًا وضعي دائرة على اليوم الأول من الدورة الأولى (اليوم الأول من دورتكِ الشهرية).  قومي بعدّ عدد الأيام بين كل دورة وأخرى (مع تضمين اليوم الأول عند العد). احتفظي بإجمالي عدد أيام كل دورة شهرية. إن وجدتِ أن كل دوراتكِ الشهرية أقصر من 27 يومًا، لا تستخدمي هذه الطريقة حيث أنها لن تقدّم نتائج دقيقة. ابحثي عن أقصر دورة شهرية ضمن الدورات التي قمتِ بتتبّعها ثم اطرحي 18 من عدد الأيام.  دوّني الرقم الناتج. قومي بعد ذلك بتحديد اليوم الأول من أيام الدورة الحالية على التقويم. ابدئي من اليوم الأول في الدورة الشهرية الحالية، استخدمي الرقم الذي قمتِ بتدوينه للعد حتى عدد الأيام هذا وحدّدي الأيام الناتجة بعلامة X. اليوم الذي قمتِ بتحديده بالعلامة هو أول يوم للخصوبة (ليس يوم التبويض). ابحثي عن أطول دورة شهرية ضمن الدورات التي قمتِ بتتبّعها ثم اطرحي 11 من عدد الأيام.  دوّني الرقم الناتج. قومي بعد ذلك بتحديد اليوم الأول من أيام الدورة الحالية على التقويم. ابدئي من اليوم الأول في الدورة الشهرية الحالية، استخدمي الرقم الذي قمتِ بتدوينه للعد حتى عدد الأيام هذا وحدّدي الأيام الناتجة بعلامة X. اليوم الذي قمتِ بتحديده بالعلامة هو آخر يوم للخصوبة، وهو يوم التبويض. تتطلب هذه الطريقة تدوين البيانات بعناية واستمرار، وقد يشوبها الأخطاء البشرية.  من الصعب تحديد توقيت موعد التبويض بدقة باستخدام هذه الطريقة لأن موعد الدورة الشهرية قد يتغيّر. يفضّل استخدام هذه الطريقة بمصاحبة طرق تتبّع التبويض الأخرى للحصول على نتائج أكثر دقة. من الصعب استخدام هذه الطريقة بدقة إن كانت الدورة الشهرية غير منتظمة. قد تكون هذه الطريقة مشكلة أيضًا إن كنتِ تختبرين فترات يرتفع فيها مستوى التوتّر والضغط العصبي أو السفر أو المرض أو اضطرابات...

TL;DR in Hindi:

अपने पीरियड के चक्र को जानें: कम से कम 8 चक्रों के लिए चार्ट बनायें: अपना पहला फर्टाइल दिन का अंदाज़ा लगायें: अपने आखिरी फर्टाइल दिन का अनुमान लगायें: इस विधि की सीमायें जानें:


تستخدم هذه الطريقة الجمع بين تتبّع التغيّرات الجسدية وقياس درجة حرارة الجسم القاعدية لمعرفة وقت التبويض. تتبّع درجة الحرارة القاعدية هي الجزء "الحراري" من هذه الطريقة، ويتطلّب ذلك مراقبة درجة حرارة الجسم القاعدية كل يوم.  بما أن درجة الحرارة القاعدية سترتفع بشكل مستمر بعد 2-3 أيام من التبويض، يساعد تتبع درجة الحرارة القاعدية على تقدير موعد التبويض في الدورة الشهرية. (ارجعي إلى طريقة استخدام درجة الحرارة القاعدية للحصول على مزيد من الإرشادات). يستغرق تحديد نمط موعد التبويض عدة أشهر باستخدام هذه الطريقة. هذا هو الجزء الذي يهتم بالأعراض من هذه الطريقة، ويتضمّن ذلك مراقبة الأعراض الجسمانية عن قرب لتحديد موعد التبويض.  تتبّعي وسجّلي وضع مخاط عنق الرحم كل يوم (اطّلعي على قسم تفقّد مخاط عنق الرحم للحصول على مزيد من المعلومات) وراقبي أي أعراض أخرى في الدورة الشهرية، مثل الألم والتشنّجات والتقلبات المزاجية وما إلى ذلك.  هناك جداول بيانات لتتبّع الأعراض على شبكة الإنترنت، ويمكنكِ طباعتها أو إعداد جداولك الخاصة. يستغرق تحديد نمط موعد التبويض عدة أشهر من المتابعة اليومية باستخدام هذه الطريقة. استخدم معلومات درجة الحرارة القاعدية وتتبّع الأعراض لتأكيد موعد التبويض.  الوضع الأفضل هو أن تتقاطع البيانات في نقاط محددة مما يحدد موعد التبويض. إن كانت البيانات متعارضة، استمري بتتبّع البيانات يوميًا لحين ظهور نمط ما. يفضّل استخدام هذه الطريقة لإدراك الخصوبة، إلا أن لها محدوديات معيّنة.  يستخدم بعض الأزواج هذه الطريقة كطريقة منع حمل طبيعية عن طريق تجنّب ممارسة العلاقة الجنسية خلال فترة الخصوبة (الفترة التي تسبق التبويض وأثناء التبويض). لا يُنصح عادة باستخدام هذه الطريقة لمنع الحمل حيث أنها تتطلّب الاحتفاظ بالبيانات بشكل حذر ومستمر.  يحدث حمل غير متوّقع لدى الأشخاص الذين يستخدمون هذه الطريقة لمنع الحمل بنسبة 10% تقريبًا.  قد تكون هذه الطريقة مشكلة أيضًا إن كنتِ تختبرين فترات يرتفع فيها مستوى التوتّر والضغط العصبي أو السفر أو المرض أو اضطرابات النوم، حيث يؤدي ذلك إلى تغيير درجة الحرارة القاعدية، وكذلك الحال مع العمل ليلًا وشرب المشروبات الكحولية.

TL;DR in Hindi:

अपने बेसल बॉडी टेम्परेचर (बीबीटी) का पता लगायें: अपने शारीरिक लक्षणों का पता लगायें: ओव्यूलेशन का निर्धारण करने के लिए डाटा संयोजित करें: इस विधि की सीमाओं के बारे में जानें:


تستخدم هذه الطريقة عناصر شائعة ولكنها تتطلب أشعة الشمس لإتمام العملية. ستحتاج أيضًا أن تنتظر حتى يجف النسيج بالهواء قبل أن تتمكن من معرفة إذا كانت البقعة اختفت أم لا، الأمر الذي يجعلها أبطأ من باقي الطرق.  تحذير: لكلٍ من عصير الليمون والشمس القدرة على إيذاء الأقمشة الحساسة وخاصةً الحرير. انقع النسيج في ماء بارد لعدة دقائق، وفي وقت نقعه اجمع المواد الأخرى التي ستحتاجها. يشمل هذا عصير الليمون والملح وكيس بلاستيكي بقفل سحابي كبير الحجم بشكل يكفي لاحتواء الأقمشة. . اثن الملابس لتتخلص من الماء الزائد. فك الثنية وأعد الملابس للحقيبة البلاستيكية. صب ما يقرب من 500 مللي (كوبين) من عصير الليمون و120 مللي (نصف كوب) من الملح في الحقيبة وأغلقها. اضغط على محتويات الحقيبة وهي مغلفة حتى يعمل عصير الليمون في النسيج وركز على المناطق التي بها البقع. يجب أن يذوب بعض الملح وقد يساعد في فرك عصير الليمون في النسيج أو كشط البقعة نفسها. دع القماش في الحقيبة لعشر دقائق ثم أخرجه منها واعصر عصير الليمون منه. علق الأقمشة على حبل غسيل أو مشجب أو افردهم على سطح مستوي واتركهم ليجفوا. افعل هذا في منطقة مشمسة وليس أمام المدفأة. قد تبدو الأقمشة صلبة عندما تجف، ولكن سترجع لوضعها الطبيعي بمجرد أن تُغْسَل بشكل عادي. إذا اختفت بقع الدماء، اغسل القماش بالماء لإزالة محلول الليمون والملح. إذا كانت بقع الدماء لا تزال موجودة، بلل النسيج بالمحلول مرة أخرى واتركه ليجف في الشمس.

TL;DR in Hindi:

यह तरीके जब अच्छी धूप हो तभी इस्तेमाल करें: दाग लगा हुआ कपडा ठंडे पानी में भिगोकर रखें: कपडा हलके से निचोडें और बैग में डालें: नींबू का रस और नमक डालें: कपडे को मसाज करें: दस मिनट के बाद कपडा बाहर निकालें: कपडा धूप में सूखा दें: कपडा पानी से धो लें:


تستهلك رسالتك من وقت وأولويات الطرف الآخر، لذا تأكد من توجيه الشكر اللازم على تخصيصه مساحة من وقته لقراءة رسالتك. هذا النوع من السلوكيات الحسنة في التراسل لا غنى عنه، فمن جهة يمنح الطرف الآخر شعورًا بالرضا وحالة مزاجية أفضل، ويضمن لك بدورك تحمس من تراسله للتجاوب والرد عليك.   "أُقدر وقتك المستهلك في قراءة هذا الكتاب.. " "شكرًا لك على إتاحة مساحة من وقتك المزدحم لقراءة هذه الرسالة." اطلب من المتلقي أن يرد عليك أو يتصل بك هاتفيًا أو يعلق على اقتراحك، أو غيرها من الطلبات المحفزة على التفاعل. يمكنك كذلك طرح سؤال واضح بحاجة لإجابة للزيادة من فرص التجاوب بينك وبين المُتلقي.   "أتمنى أن تتصل بي عندما يسمح وقتك" "دعنا نجتمع لتناول الغداء قريبًا" "ما هي أفكارك حول...؟" "أنتظر ردك. شكرًا!" عند إنهاء بريد الكتروني مهني، تأكد من التعبير عن امتنانك للطرف الآخر وأن تكون الخاتمة مُختصرة. تُضفي التحية الختامية طابعًا مهمًا من الاحترافية على شكل الرسالة كما تؤكد شعورك الصادق بالامتنان.   "خالص التقدير،“ "شكرًا لك،" "تحياتي الحارة، “ "تمنياتي بالنجاح،" تجنب: "تفضلوا بقبول فائق الاحترام،" أو "تفضلوا بقبول خالص تحياتي،" أو "تحياتي،" أو "سلام،" أو "شكرًا على اهتمامك." في حالة عدم الاعتماد بالفعل على توقيع تلقائي مُلحق بكل رسائلك عبر خدمة البريد الإلكتروني، تأكد من كتابة اسمك (ولقبك ومعلومات الاتصال الخاصة بك) في نهاية الرسالة. لا تفرط في كتابة هذا الجزء؛ لا تستخدم 5 أرقام تليفونية أو عدة عناوين للبريد الإلكتروني وثلاثة مواقع عبر الويب. بدلًا من ذلك، اكتب توقيعًا بسيطًا مُختصرا يساعد المتلقي بسهولة على إعادة التواصل معك عند الحاجة. لا داعي لكتابة جمل تعبيرية واقتباسات في التوقيع، فأنت في عالم البريد الإلكتروني وليس منتديات أبو نواف!   طارق مجدي tarekmagdy@mail.com (555)555-1234 www.tarekwebsite.com قبل النقر على زر "إرسال"، اقضِّ بعض الوقت في قراءة البريد مرتين؛ صحح أي أخطاء قد تجدها أمامك. بما أن هذا البريد هو أول اتصال لك مع المتلقي، فأنت بحاجة لترك أفضل انطباع ممكن. الأخطاء الإملائية والنحوية سوف تجعل رسالتك أقل مهنية بكثير.

TL;DR in Hindi:

ईमेल पाने वाले को उन के समय देने के लिए धन्यवाद कहें: प्रतिक्रिया देने के लिए कहें: ईमेल का अंत करें: अपने सिग्नेचर को शामिल करें: ईमेल को जाँच लें:


تستوجب حركة الأولي إطلاق لوح التزلج في السماء والنزول عليه بعد ذلك بأمان. أول ما يجب تعلمه في هاته الحركة هو الاستئناس بتغيير موضع قدمك المتأخرة نحو ذيل اللوح لكي تتمكن من دفعه نحو الهواء. تعتمد هذه الحركة أساسًا على ضرب الجزء الأخير من اللوح من أجل الدفع بالجزء الأمامي في الهواء.  وأنت واقف على اللوحة، قم بهز الجزء الخلفي للوح من أجل رفع الجزء الأمامي في الهواء والبقاء محافظاً على توازنك. و يمكنك ان تجرب القيام بهذا حتى عندما عندا تكون متحركًا إذا امتلكت الشجاعة لذلك. قبل حتى أن تحاول القيام بهذه الحركة، قد يكون من المفيد أن تقف بجانب اللوح و تتدرب على رفع اللوح في الهواء. ضع قدمك على ذيل اللوح وراقب كم من الضغط تحتاجه لرفع اللوح عن الأرض. قم بالوقوف فوق اللوح وقم بثني ركبتيك إلى الأسفل بشكل كبير بطريقة تمكنك من نقل مركز ثقل وزنك إلى الأسفل. غير وضعية قدمك الخلفية لتضعها فوق ذيل اللوح، قم بضرب الذيل مرة اخرى كما تفعل في الحركة العادية ثم اضربه للأعلى للقيام بحركة الـ"أولي". لا تبدأ في الحركة الآن، محاولة القيام بالأولي وأنت تتزلج قبل إتقانها على الأرض شيء خطير، قد ينتهي بك الأمر بالسقوط. لكي تتمكن من جعل اللوح يندفع في الهواء عليك أن تنزلق بقدمك الأمامية إلى الخلف وأن تقفز في الهواء في نفس الوقت مع القيام بدفع ركبتيك باتجاه صدرك بينما تقوم بضرب الجزء الخلفي من اللوح بقدمك الخلفية.  عليك القيام بهذا الأمر في حركة رشيقة واحدة، وهو أمر صعب تحقيقه من المرة الأولى. عليك أن تقفز في الهواء وبعيدًا عن اللوح في نفس الوقت الذي تقوم به بالضرب بقدمك الخلفية.  سوف تقفز برجلك الأمامية قبل أن تقفز برجلك الخلفية بوقت قليل. تخيل لو أنك تجري من الجانب و تقفز على حاجز. هذا هو النوع المطلوب من الحركة التي تحتاجها هنا. سوف يتوجب عليك القيام بهذا الأمر بمجرد قيامك بالقفز في الهواء. ما يجب عليك تذكره هنا هو ضرورة النزول بقدميك فوق البراغي مع ثني الركبتين. سيساعدك هذا الأمر على التحسين من فرصك في التزلج بشكل ناجح وسيحافظ على اللوح من الانكسار كما أنه  يبعدك عن خطر الإصابات.  لا يوجد هناك أي عيب في الإنسحاب إذا لو يحافظ اللوح على انبساطه، أو إذا لم تكن تشعر أن الأمور تسير بشكل جيد فلا تحاول النزول فوق اللوح، بل قم بالنزول على قدميك بدل ذلك. في الحقيقة، من الجيد أن تجرب القيام بحركة الأولي مع ترك اللوح في مكانه بينما تتدرب أنت على...

TL;DR in Hindi:

आपके पिछले पैर को टेल पर रखकर सामने की तरफ उछलने की कोशिश करें: सीधे रहते हुए बोर्ड को उछालने की कोशिश करें: बोर्ड को ऊपर हवा में उछालें और कूदें: बोर्ड को कैच करने के लिए आपके सामने वाले पैर को सामने की तरफ ड्रैग करें: आपके पैरों को स्ट्रेट करते हुए बोर्ड को नीचे धकेलें: गति के साथ ओले ट्राय करें:


تسجيل الإنفاق الذي تم تجهيزه خلال الجزء السابق سوف يساعدك الآن على إنشاء ميزانية أولية دقيقة. عليك أن تقوم بحساب نفقاتك الثابتة وإيراداتك، ومن ثم تحديد الكيفية التي ترغب في إنفاق أموالك بها.   من أجل حساب الميزانية الثابتة، عليك أن تأخذ متوسط النفقات من كل شهر خلال السنة السابقة، ثم تقوم بإضافة 5%. على سبيل المثال، إذا كانت فاتورة الكهرباء تختلف بشكل موسمي ولكنها بمتوسط 200 (جنيه أو ريال) في الشهر، فعليك أن تقدر تكلفة شهرية للفواتير التالية بقيمة 220 (جنيه أو ريال). كن متأكدًا من مراعاة التغييرات الحادثة على المصروفات الثابتة، كأن تحتاج إلى دفع قرض طلابي، أو دفعة الأموال الخاصة بشراء سيارة جديدة. الآن قمت بتحديد كمية الأموال التقديرية المنفقة كل شهر، بعد ذلك عليك أن تقرر كيفية إنفاق هذه الأموال. أهدافك الإنفاقية يجب أن تكون واضحة ومحددة وقابلة للتنفيذ. بعض الأهداف قصيرة المدى:   توفير 10,000 جنيه في حساب الإدخار للطوارئ. وضع 5% من قيمة كل مرتب في حساب الإدخار. تسديد كل أرصدة البطاقات الائتمانية خلال 12 شهر. توفير 2,000 جنيه تكلفة الأجازة السنوية. يوجد بعض طرق توفير الأموال التي تساعدك على الوصول لبعض المزايا الضريبية. إذا قمت بوضع بعض الأموال بشكل مباشر من مرتبك، في حسابات التقاعد الحكومية أو الفردية، فهذه الأموال قد يتم إعفائها من الضرائب. بعض الشركات تعرض بعض الميزات الجزئية على مساهمات التقاعد، ما قد يجعل أموالك المدخرة تحقق أرباحًا أكبر مما تتخيل. في هذا الجزء من ميزانيتك، الأمر الأهم هو تحديد القيمة. ما هي الالتزامات التي لديك، وما هي الكيفية التي ترغب في إنفاق أموالك بها من أجل تحقيق هذه الالتزامات؟ الأموال، في النهاية، تظل وسيلة لتحقيق أشياء أخرى، وليست غاية بحد ذاتها.  ما هي طبيعتك كشخص، وما الذي تحب أن تقوم به؟ العديد من الأفراد ينتهي بهم الأمر بإنفاق أموالهم على هواياتهم، واهتماماتهم الشخصية، والبعض الآخر يهتم بالإنفاق الخيري. فكر في هذه الجزئية على أنها وسيلتك للاستثمار في حياتك، أو استخدام الأموال في الوصول لحالة من الرضا والارتياح. فكر في الأشياء التي تجعلك تشعر حقًا بالسعادة. من النظريات الشائعة (الأفراد الذين ينفقون أموالهم على التجارب يكونون أكثر سعادة من هؤلاء الذين ينفقونها على الممتلكات).  ضع في اعتبارك وضع بعض من الأموالك من أجل استغلالها في "السفر" و"العطلات".

TL;DR in Hindi:

एक प्रिलिमिनरी (preliminary) बजट बनाइये: अपने अधिकांश डिस्क्रीशनरी ख़र्चों के लिए एक लक्ष्य तय कर लीजिये: टैक्स से मिलने वाले लाभों का पूरा फ़ायदा उठाइए: अपने शेष डिस्क्रीशनरी ख़र्चों का बजट बना लीजिये:


تسجيل الخروج في نظام تشغيل ويندوز سيغلق كافة البرامج الخاصة بك، لذلك تأكد من حفظ أي عمل تقوم به. اضغط ⊞ Win+X لفتح تلك القائمة. يمكنك فتحها سواء على سطح المكتب أو شاشة البداية. اذهب بالماوس فوق "إغلاق أو تسجيل الخروج" واضغط على "تسجيل الخروج". ستسجل الخروج من الويندوز  يمكنك أيضًا الضغط على Ctrl+Alt+Del واختيار "تسجيل الخروج" أو "تغيير المستخدم". إذا اخترت "تسجيل الخروج"، فسيتم إغلاق أي برامج فتحتها. إذا اخترت "تغيير المستخدم" فسيتم حفظ جلسة العمل الخاصة بك للمرة القادمة التي تقوم بتسجيل الدخول فيها. عند تسجيل الخروج على ويندوز 8، فسيتم نقلك إلى شاشة القفل. انقر بالماوس لتجاوز شاشة القفل ثم اضغط على الحساب الذي تريد تسجيل الدخول به. إذا كان هناك كلمة سر للحساب فستحتاج لإدخالها.

TL;DR in Hindi:

अपने काम को सेव (save) करें: शॉर्टकट (Shortcut) मेनू खोलें: साइन आउट करें: एक दूसरे अकाउंट के साथ लग इन करें:


تسجيل الخروج في نظام تشغيل ويندوز سيغلق كافة البرامج الخاصة بك، لذلك تأكد من حفظ أي عمل تقوم به. يمكنك فتحه من خلال تمرير إصبعك من اليمين إلى اليسار بدءًا من أقصى يمين الشاشة. إذا كنت بالفعل في قائمة ابدأ، فانتقل إلى الخطوة رقم 4.  إذا كنت لا تستخدم شاشة تعمل باللمس، فيمكنك فتح شريط Charms عن طريق وضع مؤشر الماوس في الزاوية العلوية أو السفلية على يمين الشاشة. ستفتح شاشة البداية. يمكنك فتح تلك الشاشة من أي مكان في ويندوز.  يمكنك فتح شاشة البداية من خلال الضغط على زر ⊞ Win إذا كانت هناك لوحة مفاتيح موصلة بالجهاز الذي يعمل باللمس. اضغط على صورة حسابك في أعلى شاشة البداية. اختر "تسجيل الخروج" لإغلاق كل البرامج النشطة وتسجيل الخروج من ويندوز. اضغط على اسم مستخدم آخر للتحويل بين حسابات المستخدمين، تاركًا حسابك الأصلي مسجل الدخول.

TL;DR in Hindi:

अपने काम को सेव करें: चार्म्स बार (Charms Bar) खोलें: स्टार्ट बटन टैप करें: साइन आउट करें या अकाउंट बदलें:


تسرب المياه من قاعدة الحمام أحد أكثر الأسباب الشائعة لتسرب المياه في المنزل. قد يسبب هذا التسرب إهدار الكثير من المياه، لذلك من الجيد تحديد إذا ما كان ذلك هو السبب الرئيسي لمشكلة ضغط المياه.  ابدأ اكتشاف الأمر بإزالة غطاء خزان المرحاض (السيفون). ضع بضعة قطرات من لون الطعام أو أقراص صبغة داخل خزان المرحاض. تجنب استخدام المرحاض لمدة ساعة على الأقل. إذا لاحظت تلون المرحاض باللون الذي وضعته، فاعلم أن المرحاض يسرب المياه. يمكن إصلاح ذلك من خلال استبدال مضرب خزان المرحاض أو استخدام آلية ملء الفراغات بين المرحاض وماسورة المياه. قد يساعدك ذلك في معرفة إذا كان خط المياه يُسرب المياه.  حدد موقع عداد الخدمة. خذ قراءة العداد وتحقق من مدى حركة مؤشر العداد. قد يكون مؤشر التسرب على هيئة مثلث صغير يشبه القرص أو الأسطوانة التي تدور عند تدفق المياه. عندما يتحرك مؤشر التسرب فأنت بذلك تُعاني من التسرب، ولكن إذا لم يتحرك المؤشر فذلك لا يعني بالضرورة أنك في مأمن من تسرب المياه لأن التسرب الضعيف لا يظهر على مؤشر تسرب المياه. تجنب تشغيل المياه لمدة ساعتين ثم قم بقراءة عداد الخدمة مرة أخرى. يمكنك اكتشاف حدوث فقدان المياه عندك والتسريب في حالة تغير قراءة أرقام العداد. اتصل بشركة المياه أو بالسباك لمساعدتك في إيجاد مصدر التسريب ولإصلاح المشكلة. قد يكون ذلك مؤشرًا واضحًا على تسرب المياه.  قد تسمع صوت تساقط قطرات المياه في حالة تسربها من الصنبور وغالبًا ما يتطلب ذلك إصلاح منزلي بسيط في مرافق المياه. قد يكون التسرب كبير في حالة تواجد كمية كبيرة من المياه في الطابق السفلي. يجب عليك أيضًا فحص الفناء المحيط بمنزلك من الخارج بحيث يلتقي خط المياه الرئيسي بإمدادك المحلي. إذا كان الطقس حارًا والأرض جافة ولكن المنطقة المحيطة بهذا التقاطع رطبة فقد يكون التسرب نابع من هذه البقعة. اتصل بشركة المياه لحل تلك المشكلة.

TL;DR in Hindi:

हर बाथरूम में टॉइलेट को चेक करें: अपने सर्विस मीटर को चेक करें: बेसमेंट और अन्य पानी के उपकरणों (fixtures) के पास पानी के दाग को चेक करें:


تسلك المنظفات الكيميائية البالوعات عن طريق الكيماويات مثل هيدروكسيد البوتاسيوم وحمض الكبريتيك.  فعند استخدام تلك المنظفات بالشكل صحيح فإنها تزيل معظم الانسدادات، لذا اختر واحدا من تلك المنظفات من أحد المتاجر متعددة الأقسام المحلية التي توفر الخصومات.   تأكد أن المنتج مناسب لحوض الاستحمام لديك بقراءة علبة المنظف من الخلف، فستجد نوع الأنابيب المناسب للاستخدام معها. اشترِ منتجًا مناسبًا للاستخدام مع أحواض الاستحمام. يمكنك طلب المساعدة من الموظف في المتجر ليدلك على مكان المنظفات وأيها تشتري. إن تلك هي تعليمات المصنع وتختلف قليلا من منتج لآخر، فبعضها يتطلب ارتداء نظارات واقية وصب كمية معينة فقط من السائل وهكذا، فقراءة التعليمات أمر ضروري لاستخدام تلك المنظفات بأمان. قد تحتاج لاستخدام دلو أو كوب كبير لإزالة أي ماء متبقي في حوض الاستحمام. يتطلب منتج درانو مثلا صب نصف الزجاجة (1 لتر) في البالوعة المسدودة، أما منتج كريستال لاي فاتح البالوعات فيتطلب صب ملعقة كبيرة واحدة من المنظف، ويجب الحذر من رش المنظف الكيماوي في الأنحاء خلال فتح الزجاجة لصبه في البالوعة.   نظف كل ما انسكب من المنظف في الأنحاء فورًا. ارتدِ القفازات عند التعامل مع الكيماويات دائمًا. تحتاج الكثير من المنظفات 15-30 دقيقة، لذا اترك المنظفات تنظف البالوعة لتلك الفترة، ويمكنك ضبط مؤقت لمتابعة الوقت بدقة. يجب أن تعمل البالوعة بعد انتظار 15-30 دقيقة، وبعدها يجب تشغيل الماء البارد يختفي فورا في البالوعة دالا على تسليكها. إن خلط العديد من الكيماويات خطير، لذا لا تحاول استخدام منظف كيميائي آخر إذا لم تنجح الطريقة السابقة في تسليك البالوعة، بل يجب الآن أن تتصل بالسباك لطلب المساعدة.

TL;DR in Hindi:

स्टोर से एक केमिकल ड्रेन क्लीनर खरीदें: क्लीनर के पीछे दिये हुए निर्देशों (instructions) को पढ़ें: बाथटब से, इकट्ठा हुआ पानी निकालें: बाथटब की ड्रेन में उचित मात्रा में क्लीनर डालें: परिणाम का इंतज़ार करें: ड्रेन को ठंडे पानी से फ्लश करें: अगर ड्रेन साफ नहीं हुई है, तो किसी प्रॉफेश्नल प्लंबर से संपर्क करें:


تسمح الخواص الحمضية، والمضادة للبكتيريا، والمطهّرة الموجودة في بعض الخضروات والفواكه لها بأن تعمل على تفتيح البشرة بشكل طبيعي. يمكن لكل من البطاطس، والخيار، والليمون المساعدة على التخلّص من اسمرار البشرة في منطقة الإبطين.    البطاطس – قومي بتقطيع البطاطس إلى شرائح رقيقة واستخدمي الرقائق لمسح المنطقة الداكنة. كما يمكنكِ أيضًا بَشر بعض البطاطس لإفراز "العصارة"، ومن ثم استخدمي هذه العصارة في منطقة الإبطين ودعيها لتجف لمدة 10 دقائق ثم اغسليها بالماء.  الخيار – كما هو الحال مع البطاطس، يمكنكِ استخدام شرائح الخيار على المنطقة الداكنة أو بَشر بعض قطع الخيار واستخدام العصارة. يمكنكِ أيضًا زيادة التأثير عن طريق إضافة بعض قطرات عصير الليمون وبعض الكركم (بما يكفي لصنع عجينة) إلى عصارة الخيار. قومي باستخدام العجين وانتظري لمدة نصف ساعة ثم اغسليه بالماء.  الليمون – قومي بفرك شريحة سميكة من الليمون على المنطقة المتأثرة. سيقوم الليمون بإزالة خلايا الجلد الميتة وتفتيح البشرة. اتبعي ذلك بغسل المنطقة بالماء، واستخدام مرطب للبشرة إن لزم الأمر. (يمكن لليمون أن يتسبب بجفاف البشرة عند استخدامه باستمرار). قومي بإضافة كمية قليلة من الكركم، أو الزبادي، أو العسل، أو عصير الليمون لصنع عجينة يمكن تركها على الجلد لمدّة 10 دقائق ومن ثم غسلها.  زيت البيض – قومي بتدليك المنطقة باستخدام زيت البيض واتركيه حتى الصباح. ستقوم أحماض أوميجا-3 الموجودة في زيت البيض بتعزيز وتحفيز عملية إنتاج خلايا الجلد الجديدة مما يجعل البشرة ناعمة ومشرقة. اغسلي المنطقة في الصباح باستخدام صابون أو غسول للجسم بدرجة pH متوازنة. إن أهم شيء تقدرين على فعله لمنع اسمرار البشرة أو معالجة الاسمرار الحاصل هو المحافظة على ترطيب المنطقة مرّتين يوميًا على الأقل. يفضّل استخدام المرطّبات الطبيعية كالصبار، والليسيثين، وما إلى ذلك. يمكن أن يحدث اسمرار منطقة الإبط بسبب تجمّع خلايا البشرة الميتة في هذه المنطقة، لذا فإن تقشير البشرة يمكنه تخفيف المظهر الداكن للجلد.    السكّر – قومي بمزج كوبٍ من السكر البني مع 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون النقي. استخدمي هذا المزيج على بشرة مبللة لمدّة دقيقة أو دقيقتين خلال الاستحمام، ومن ثم اغسليه بالماء. جرّبي استخدام المزيج مرّتين أسبوعيًا خلال الاستحمام.  بيكربونات الصودا – قومي بتحضير عجينة سميكة من الماء وبيكربونات الصودا واستخدميها لفرك المنطقة....

TL;DR in Hindi:

प्राकृतिक ब्लीचिंग एजेंट का प्रयोग करें: मॉश्चराइज करें: एक्सफोलिएट करें: लिक्विड ट्रीटमेंट (liquid treatment) का प्रयोग करें: एक व्हाइटनिंग पैक (whitening pack) बनाए: शेविंग करना बंद करें और वैक्सिंग करना चालू करें: डियोडरेंट न लगाए:


تسمح تلك الأنظمة للمستخدمين بصنع ملفات شخصية مراقبة يمكنها الولوج إلى تطبيقات محددة فقط. يمكنك تغيير تلك التطبيقات باستخدام كلمة المرور.  افتح حساب المستخدم غير المراقب باستخدام كود التعريف الشخصي. اذهب إلى الإعدادات واختر "المستخدمين" ثم الحساب المراقب. اختر البرامج التي تود الوصول إليها باستخدام الحساب المراقب. ابدأ بفتح متجر تطبيقات جوجل.  اختر القائمة ثم الإعدادات. ابحث عن عبارة "استخدام رقم التعريف الشخصي للشراء" ثم "طلب المصادقة للشراء" أو "استخدام كلمة المرور لمنع الشراء" واضغط عليها لإيقافها. سيطلب منك الهاتف إدخال رقم التعريف الشخصي. ابدأ بفتح متجر التطبيقات والألعاب.  اختر الإعدادات ثم ترشيح المحتوى أسفل قائمة تحكمات المستخدم. سيكون عليك إدخال كلمة مرورك. اختر جميع الصناديق (الجميع، والأطفال، والمراهقين، وسن الرشد) للسماح بأي محتوى. ستزيل هذه الطريقة الرقم التعريفي وبالتالي نظام المراقبة.  اذهب إلى الإعدادات ثم التطبيقات. اضغط على متجر جوجل بلاي. اضغط على زر مسح البيانات. غالبًا ما يقوم الآباء بتثبيت تطبيقات مراقبة للحد من الوصول إلى تطبيقات محددة على الهاتف لأن نظام الآندرويد يعرض نظام مراقبة أبوية ضعيف جدًا. كل ما عليك فعله هو إعادة تشغيل الهاتف في الوضع الآمن لإلغاء تفعيل تلك الخواص.  اضغط باستمرار على زر الإغلاق في هاتفك. اضغط باستمرار على خيار "إلغاء التشغيل". سيظهر لك صندوق حواري يسألك عما إذا كنت تود القيام بذلك في الوضع الآمن. اختر موافق أو جرب الطريقة التالية إذا لم يظهر لك الصندوق. سترى جملة "وضع آمن" في أسفل الشاشة بعد إعادة تشغيل الهاتف. أعد تشغيل الهاتف بشكل طبيعي للخروج من الوضع الآمن. أغلق هاتفك. أعد تشغيل هاتفك بالضغط على زر التشغيل. اضغط باستمرار على زريّ رفع الصوت وخفضه معًا أثناء إعادة التشغيل. سترى جملة "وضع آمن" في أسفل الشاشة بعد إعادة تشغيل الهاتف. قم بإعادة تشغيل الهاتف بشكل طبيعي للخروج من الوضع الآمن.

TL;DR in Hindi:

ऐसे टेबलेट, जिस में एंड्राइड का 4.3 जेली बीन (Jelly Bean) या अगला वर्जन रनिंग हो, पर पिन (PIN) की मदद से रिस्ट्रिक्शन को बंद करना: एंड्राइड टेबलेट या फोन पर, पिन की मदद से इन-एप परचेसिंग रिस्ट्रिक्शन को बंद करें: एंड्राइड टेबलेट या फोन पर, पिन की मदद से गूगल प्ले कंटेंट रिस्ट्रिक्शन को बंद करें: पिन के बिना, डेटा क्लियर करके, गूगल प्ले स्टोर की रिस्ट्रिक्शन को बंद करें: पैरेंटल कंट्रोल्स एप्स को, सेफ मोड (ज्यादातर जेली बीन्स डिवाइस के लिए काम करता है) में रिस्टार्ट करके डिसेबल करना: पैरेंटल कंट्रोल्स एप्स को, सेफ मोड में रीस्टार्ट (अगर पहले वाली विधि काम न की हो, तो) करके डिसेबल करना:


تسمح لك الطباعة على الوجهين بأن تطبع على الوجه الأمامي والخلفي للورقة.  افتح القائمة ملف واختر "طباعة" من القائمة المنسدلة. انقر على الزر "خصائص". اختر "التخطيط" واختر "الطباعة على الوجهين". انقر على خيار الموافقة لطباعة المستند. تؤدي الطباعة على وجهيّ الورقة إلى توفير ورق الطباعة عن طريق استغلال الوجهين الأمامي والخلفي للورقة.  افتح القائمة"ملف" واختر "طباعة". قم بتوسعة صندوق الطباعة عن طريق النقر على الصندوق الأزرق المجاور للخيار "طباعة". قم بتوسعة القائمة المنسدلة أسفل الحقل "صفحات" واختر "مخطّط". حدّد مكان حقل "وجهيّ الورقة" واختر "تجليد من الحافة الطويلة". انقر على خيار الموافقة لطباعة المستند. إن لم تكن طابعتك مجهزة للطباعة على وجهيّ الورقة، يمكنك الطباعة يدويًا على كل وجه من وجهيّ الورقة.  افتح القائمة ملف واختر "طباعة" من القائمة المنسدلة. حدّد قسم "مجموعة فرعية" واختر "صفحات زوجية فقط". حدد صندوق "صفحات عكسية". انقر على زر الموافقة لطباعة المستند. أخرج الأوراق من الطابعة. أضِف ورقة فارغة إن كان عدد الأوراق فرديًا. ضع حزمة ورق في درج الأوراق.  يفترض أن تواجه الأوراق الزوجية الجهة السفلية وأن يواجه أعلى الصفحة الطابعة. افتح القائمة ملف ← طباعة ← مجموعة فرعية ← صفحات فردية فقط ← صفحات عكسية ← موافقة.

TL;DR in Hindi:

विंडोस में दोनों तरफ प्रिंट करें: मैक में दोनों तरफ प्रिंट करें: सिंगल साइडेड प्रिंटर पर दोनों तरफ प्रिंट करें: