Article in Arabic: ربما أنك تشعر بالتوتر بسبب اختبار مدرسي أو مقابلة عمل أو حتى رغبتك في الانفصال عن زوجتك، ومن الطبيعي للغاية أن يتسبب ترقبك لهذه الأحداث المستقبلية التي تشك في نتائجها في تهيج أعصابك، لكن ليس قلقًا حتميًا بدوره، فأنت قادر أن تتغلب عليه من خلال الاستعداد الجيد (سواء من خلال الدراسة أكثر أو التمرن على مقابلة العمل أو أن تتهيأ نفسيًا لما يجب أن تقوله أو تفعله وأن تستعد من الداخل والخارج على حد سواء). ساعد نفسك على الشعور بالثقة واليقين الذاتي عندما تحين اللحظة الحاسمة. أخبر نفسك مرة بعد مرة أنك تعرف تمامًا ما يجب عليك فعله وأن قادر على تحقيقه دون عناء وأنك بذلت كل ما بوسعك من أجل الاستعداد لهذه اللحظة. استعد كل ما بذلته من مجهود وأخبر نفسك بيقين أنك تستحق تحقيق النجاح. استشعار الثقة أمر بالغ الأهمية لكنها لن تكون ثقة حقيقية ما لم يلازمها استعداد حقيقي لما أنت مقبل عليه. أقل من يشعر بالتوتر في المباريات الرياضية الهامة هو أكثر فرد من اللاعبين قد بذل كل جهده في سبيل الاستعداد خلال الأيام السابقة ودخل إلى المباراة بقدر عال من التركيز واللياقة الذهنية والبدنية. لا يسمح لنفسك بأن يأتي وقت الاختبار وأنت لا تتذكر أجزاء كبيرة من المنهج أو تقف على المسرح ناسيًا جمل الشخصية التي تؤديها أو تفقد حبل الأفكار الخاص بما يجب أن تخبر به زوجتك لتبرير قرار الانفصال. تأكد من أنك تمرنت جيدًا في سبيل الاستعداد لما أنت مقبل عليه وأنك تمتلك قاعدة قوية من المعرفة والثقة الداخلية التي تمهد لك أفضل أداء ممكن، وستجد أن ذلك يلعب مفعول السحر في إنقاذك من أي مشاعر توتر أو انفعال. اعمل في كل ثانية في سبيل الاستعداد بشكل مثالي، واضعًا في الاعتبار أن ما تجنيه مستقبلًا هو ما تزرعه الآن وترعاه خطوة بعد أخرى، وستجد أنك لا تتخطى المواقف المستقبلية بهدوء فقط، ولكن كذلك تحقق أفضل نتائج ممكنة. يمكنك أن تقلل من مشاعر التوتر حيال موقف معين كلما تعرفت أكثر على طبيعة هذا الموقف (ما هو تحديدًا وماذا سوف يحدث به). اعرف ما أنت مقبل عليه قبل أن تكون جزءًا منه ومُطالبًا بأخذ ردة فعل أو ما شابه. سوف تفاجئك الحياة دائمًا لا شك ولا يوجد معرفة مطلقة أو توقع كامل للمستقبل، لكن ذلك لا يمنع أنك قادر على العمل في سبيل تحصيل أكبر قدر ممكن من المعلومات بشكل مسبق، وبالتالي مساعدة نفسك على الشعور بالثقة وأن الوضع تحت السيطرة. لا تنسَ أن القلق أمر بديهي خاصة إذا كان قلقًا من...

Summary in Hindi:

आप जिसके लिए भी परेशान हों, महसूस करिए कि आप उसके लिए तैयार हैं: तैयार रहिए: जान लीजिये कि अपेक्षा क्या है: अपनी परेशानियों को उचित परिप्रेक्ष्य में देखिये: अतीत की सफलताओं पर ध्यान केन्द्रित करिए:


Article in Arabic: ربما تظل متحمسًا لممارسة الجنس حتى بعد أخذ وقتك في التفكير في مشاعرك وتقييم كل الظروف والمؤثرات من حولك. وبالتالي فإن قررت أن تباشر هذا الأمر، ولا تشعر أن شريكتك أو أصدقائك يضغطون عليك، تكلم مع شريكتك، وتعرف على طبيعة مشاعرها تجاه الأمر.  حاول أن تقول شيء من قبيل: "أعتقد أننا مستعدون لممارسة الجنس معًا، ما هو شعورك حيال الأمر؟". ضع في اعتبارك أنه من المحتمل ألا تشعر شريكتك بكامل استعدادها للأمر حتى لو حسمت أنت أمرك. فكن محترمًا لخيار شريكتك إن قالت لك أنها ليست مستعدة لهذا الأمر الآن. لو كانت شريكتك مستعدة لممارسة الجنس، فيجب عليك حينها التعرف على تاريخها الجنسي. فمن المهم، لحماية نفسك، أن تعرف كم شريكًا قد حظى به شريكك جنسيًا في السابق، وإن كان مصابًا بأمراض تنتقل جنسيًا أم لا. حاول أن تتكلم بشيء من قبيل: "أعلم أنه من الممكن أن تكون مناقشة هذا الأمر غير مريحة بالنسبة لك، ولكن أودّ أن أعرف أكثر عن علاقاتك الجنسية السابقة، هل مارست الجنس قبل ذلك؟ وإن كان، فمع كم شخص؟ وهل أصبت بأية أمراض منتقلة جنسيًا؟" قبل الدخول في علاقة جنسية مع شخص ما، من المهم التفكير في كيفية التعامل مع التوابع الخطيرة لهذا الأمر، مثل الحمل أو العدوى. هل لدى كليكما مقدم للخدمة الصحية أو عيادة تستطيعان اللجوء إليها للعلاج؟ هل أنتما على استعداد لتقبل مخاطر الحمل أو العدوى كجزء من العملية الجنسية؟ فاحرص بالتالي على وضع التوابع المحتملة للعلاقة الجنسية والطرق المناسبة للتعامل معها. بعد التفكير في نواتج عملية الجنس السلبية المحتملة، خذ قدرًا من الوقت لمناقشة رغباتك وتوقعاتك عن الجنس بالمثل. وتكلم عما تودّ للتجربة وأن تكونه، في أول مرة، وفي بعد ذلك. وقل لشريكتك أن تشاركك أيضًا توقعاتها. على سبيل المثال، هل تفكر في أوضاع جنسية معينة أو أشياء أخرى تود تجربتها في تلك العملية؟ هل تود أن يحتضنك شريكك على السرير لمدة بعد انتهاء العملية؟ هل تريد علاقتك بشريكتك أن تكون مقتصرة عليكما فقط؟ قبل أن تمارس الجنس، يجب أن تعلم جيدًا كيف يمكنك حماية أنفسكم من حصول الحمل أو العدوى. رتّب موعدًا مع طبيبك المعالج أو زيارة لعيادة صحية للوعي بالخيارات الممكنة لفعل ذلك، حيث العديد من العيادات تعرض عليكما أوقية ذكرية مجانية لتشجيعكم على ممارسة الجنس الآمن. على سبيل المثال، ستحتاج لأن تقرر إذا ما كنت ستستخدم الأوقية الذكرية فقط، أو الأوقية الذكرية وحبوب منع الحمل...

Summary in Hindi:

आपके पार्टनर से बात करें: अपने पार्टनर से उसकी सेक्सुअल हिस्ट्री के बारे में बात करें: डिस्कस करें, कि आप दोनों किस तरह से किसी गंभीर परिणाम का सामना करेंगे: अपनी चाहतों और उम्मीदों को शेयर करें: अपनी सुरक्षा के लिए प्लान बनाएँ: ऐसे किसी इंसान से बात करने का सोचें, जिसे आपकी परवाह है:


Article in Arabic: ربما تظن أن كل يوم هو يوم مناسب لادعاء المرض، ولكن إذا كنت مصممًا على فعل ذلك، يجب أن تفكر مليًا قبل ذلك. إذا اخترت يومًا خاطئًا، سيكون من الصعب عليك أن تبدو مقنعًا. بدلًا من ذلك، تأكد من أن جميع الأقدار في صالحك قبل تنفيذ خطتك. وها هي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها:  إذا فعلتها في أيام الأحد أو الخميس، حاول أن تبدو مقنعًا أكثر. سيكون من الصعب على رئيسك تصديق مرضك خلال إجازة نهاية أسبوع طويلة. تأكد من أنك لم تكن مريضًا أو متغيبًا مؤخرًا. لا تتظاهر بالمرض بعد حدوث مشاجرة في العمل مباشرةً، أو بعد تذمرك كثيرًا. أنت لا تريده أن يظن أن تغيبك هو تحدي له. ستبدو مقنعًا لو أن يومك الأخير في العمل كان ممتازًا وسار بشكل جيد. حاول ألا تتغيب في يوم معين لا تفضله في العمل. لو أن رئيسك يعلم بكرهك لهذا اليوم تحديدًا، لا يجب أن تدعي المرض فيه —  مهما بدا الأمر رائعًا. قم بذلك بعد إصابة أحد الزملاء بمرض ما، أو في مواسم الانفلونزا. هكذا لن يشك فيك رئيسك، لأن الجميع يصاب بالمرض حينها. يجب أن تبذل مجهودًا في اليوم السابق لتبدو مريضًا. لا تتصنع السعال، ولكن تظاهر بالتوعك واشهق قليلًا، لتجعل الزملاء يتساءلون عما إذا كنت مريضًا. تصرف وكأنك مريضٌ، ولكن حاول إنكار ذلك حتى لا تصبح موضع شك. القيام بكل هذا سيجعلك تبدو مقنعًا أكثر في اليوم التالي.  تصرف بتحفظ أكثر في ذلك اليوم. لو أنك كنت نشطًا جدًا ثم ادعيت المرض في اليوم المقبل، سيتفاجئ الناس. اعتذر عن دعواتهم للغداء ذلك اليوم. حاول تناول عقار الأدفيل المسكن أمام الزملاء، ولكن "بمهارة". حك أنفك أكثر من العادة بقليل. إذا كنت ستتناول الغداء معهم، لا تنهِ طعامك حتى لا تبدو شهيتك مفتوحة. لا تظهر بمظهرٍ أنيق ذلك اليوم. شعّث شعرك قليلًا، ولا تقم بارتداء ثيابًا أنيقة، وتصالح مع الإرهاق الظاهر حول عينيك. على الرغم من أن رئيسك لن يسألك كثيرًا عن مرضك، من المهم أن تعرفه جيدًا قبل إجراء المكالمة. بدلًا من إخباره أنك تشعر بالمرض، ستبدو مقنعًا أكثر لو حددت مرضًا معينًا مثل برد المعدة، أو الصداع، أو مجرد إنفلونزا عادية. يجب أن تستعد للإجابة عن أية أسئلة، مثل متى مرضت، أو متى ستعود للعمل، أو إذا كنت ستزور طبيبًا أم لا. أنت بالطبع لا تريده أن يشكك فيك.  إذا أردت إجازة لأيام متتالية، اختر مرضًا مناسبًا. الصداع أو التهاب المعدة والأمعاء ربما يوفران لك يومين أو أكثر، لأنهما يظهران في أي وقت ويستمران لوقت...

Summary in Hindi:

इसे करने के लिए सही वक़्त की तलाश करें: पृष्टभूमि तैयार करें: अपनी बीमारी के बारे में सारी जानकारी इकट्ठी कर लें: इस छुट्टी को सिर्फ अपने घर पर रहकर ही मनाएँ:


Article in Arabic: ربما تكون أكثر الطرق سهولة لارتداء الحذاء الفضفاض هي تكبير حجم قدميك بواسطة طبقات من الجوارب السميكة. على سبيل المثال، يمكنك تجربة تبديل الجوارب الضيقة بجوارب مبطنة. يمكنك أيضًا ارتداء أثنين أو ثلاثة جوارب فوق بعضهم؛ كلما كانت البطانة سميكة، كلما اتسعت قدميك الحذاء.   أفضل للاستخدام مع: الأحذية الرياضية والطويلة (البوت).  ملاحظات: قد يكون ذلك غير مريح في الطقس الحار خاصةً إذا كانت قدمك تميل للتعرق. ببساطة، يمكنك استخدام مواد حشو رخيصة (مثل: الأوراق ومناديل الحمام أو حتى قطع قماش صغيرة) لملء الفراغ في مقدمة الحذاء. يكون ذلك خيارًا جيدًا إذا كنت تشعر أن قدميك تنزلق من مقدمة الحذاء إلى الأطراف وأنت تمشي، كما يمكن تطبيق تلك الحيلة في كل الأحوال عامة.   أفضل للاستخدام مع: الأحذية المسطحة والطويلة وأحذية مغلقة الكعب.  ملاحظات: لا يعد ما سبق خيارًا جيدًا لممارسة الرياضة والمشي الطويل، فمواد الحشو قد تصبح صلبة وغير مريحة مع الاستخدام المكثف. النعل هو بطانة رقيقة (عادةً تكون مصنوعة من الفوم أو مادة الجيل) يتم تثبيتها أسفل القدم في الحذاء لتوفير الثبات. يكون النعل معدًا غالبًا للمساعدة في مشكلات وضعية الجسم وعدم الراحة. يمكنك شراء النعال من أماكن شراء الأحذية بأسعار مناسبة.   أفضل للاستخدام مع: معظم الأحذية (متضمنة أحذية الكعب والأحذية مفتوحة الأصابع).  ملاحظات: إذا كان ممكنًا، جرب وضع النعل قبل شرائه للتأكد من أنها مريحة للارتداء. يوجد العديد من العلامات التجارية المعروفة للنعال التي توفر أنواع مريحة وطويلة الأجل، لكن قد تعمل أي نوعية من النعال بشكل جيد. قد تكلفك النعال عالية الجودة حوالي 500 جنيه مصري لكنها توفر أعلى مستوى من الراحة والثبات. عادةَ يكون وضع نعل كامل بداخل الحذاء غير مريحًا وغير ملائمًا للارتداء. لحسن الحظ، تتوفر بطانات أو وسائد أخرى صغيرة الحجم. واحدة من تلك الوسائل هي البطانة الجزئية التي يتم وضعها أسفل كرة القدم (الجزء الذي يسبق أصابع القدم مباشرةً). توفر تلك البطانات التي من الصعب رؤيتها طبقة نحيفة من الدعامة، مما يجعلها صالحة للأحذية عالية الكعب التي تكون أكبر قليلًا وتصبح غير مريحة عند وضع البطانة الكاملة.   أفضل للاستخدام مع: الأحذية عالية الكعب والمسطحة.  ملاحظات:عادةً تتوفر تلك البطانات بألوان متعددة، لذلك يمكنك اختيار بطانة ذات لون يتناسق مع لون حذائك إذا كنت ترغب. من إحدى خيارات البطانات...

Summary in Hindi:

मोटे सॉक्स या मोज़े पहनें (या कुछ जोड़े): जूतों के अगले सिरों को भर दें: इंसोल (insole) या तलवे का इस्तेमाल करें: बॉल ऑफ फुट (ball-of-foot) पैड्स का इस्तेमाल करना: हील स्ट्रिप के जोड़े का इस्तेमाल करें:


Article in Arabic: ربما تمتلك مشاعر قوية لذلك الشخص، ولكن أحيانًا لا يكون الشخصان متوافقين. إن كانت العلاقة ضارة فعليك المضي قدمًا بدلًا من محاولة استعادة شريكك السابق. إليك بعض العلامات على فشل العلاقة وعدم قابليتها للإصلاح:   إساءة المعاملة بأي شكل. إن آذاك شريكك السابق بأي شكل أو أجبرك على ممارسة الجنس أو فعل أشياء غير مريحة لك فهو مسيء للمعاملة وعليك تجنب استعادته.  نقص الاحترام من أي الجانبين. إن قمتما بسباب بعضكما أو التهوين من إنجازاتكما أو تحقير بعضكما أو أصدقائكما أو عائلتيكما فإن العلاقة تفتقر للاحترام. تلك جميعها سمات للعلاقة المسيئة عاطفيًا. ابحث عن شخص يظهر لك الاحترام الذي تستحقه والتزم بمعاملته باحترام كذلك. سابقة خيانة. رغم أن بعض العلاقات تستمر بعد الخيانة فإن الثقة المكسورة يصعب إصلاحها، وحتى إن أمكنكما بناؤها فإن كسرها يكون سهلًا. تحتاج العلاقة التي مرت بحالة خيانة إلى دعم إضافي على هيئة علاج زواجي مستمر لإصلاح الثقة المدمرة. قد تشعر بالدفاعية، ولكن أولئك الأقرب إليك وعلى معرفة وطيدة بك سيمتلكون بصيرة جيدة للعلاقة. إن أخبرك شخص موثوق بأن لديه شعورًا سيئًا حيال علاقتكما فعليك اعتبار ذلك مؤشرًا على وجود مشكلة محتملة.  إن كنت تعرف أن صديقًا أو فردًا من العائلة لا يحب شريكك السابق فناقشه في السبب. اعرف ما إن كان ذلك مبنيًا على طريقة معاملة شريكك السابق لك أو للآخرين، أو على معرفة لدى صديقك لا تملكها، أو أي دليل آخر ذي مغزى. إن لم تنجح أيٌ من الطرق السابقة، وقمت أنت أو شريكك بتقييم المشكلة وقررت أنه من غير الصحي أو الحكيم الاستمرار في محاولة استعادة شريكك السابق فتأكد من أخذ وقتٍ كافٍ لنفسك عاطفيًا للتعافي من انفطار القلب.   طبقًا للأبحاث فإنه من المهم أن تركز على أفضل جوانب العلاقة، خصوصًا كيفية مساعدتها لك في التطور كشخص، وأن تدع نفسك تنسى التجارب السلبية. أحد الاستراتيجيات التي تساعدك في فعل هذا هي قضاء 15 إلى 30 دقيقة يوميًا لمدة ثلاثة أيام متتالية في الكتابة عن الجوانب الإيجابية للانفصال.  حاول نسيان العلاقة بعد قضاء تلك الأيام الثلاثة. امنح نفسك وقتًا للبقاء وحدك أو مع الأصدقاء والعائلة وفعل ما تحبه. عندما تكون في حالة صحية فيمكنك البدء بالبحث عن الحب ثانية.

Summary in Hindi:

इस तरह के इशारों की तरफ ध्यान दें, जिनसे पता चलता है, कि आपका रिश्ता वापस नहीं टिकेगा: अपने फ्रेंड्स और परिवार की बातें सुनें: ब्रेकअप को स्वीकारें और आगे बढ़ें


Article in Arabic: ربما يبدو الأمر مبتذلًا في البداية، ولكن تكرار التأكيدات الذاتية لنفسك سيساعدك لتتمرن على التعاطف مع الذات. حين تغسل أسنانك أو تستعد للعمل، كرر على مسامعك مقولة لها معني لتعبـِّـر عن الطيبة مع الذات.  ربما تقول شيئـًا مثل: "أنا أتقبل نفسي اليوم لما أنا عليه" أو "أنا أحب نفسي كليًا." إن كانت لديك مواضع معينة من الضعف، مثل القلق أو مشاكل في هيئة الجسد، حاول تركيز تأكيداتك الذاتية على تلك المواضع. على سبيل المثال، إن كنت تختبر القلق المستمر يمكنك تلاوة تأكيد ذاتي مثل: "أنا سأفعل أفضل ما بوسعي اليوم. أنا لا أستطيع القيام بأكثر مما في وسعى. أنا لا أستطيع التحكم في تصرفات الآخرين." إن كنت تختبر مشاكل في هيئة جسدك، حاول العثور على شيء إيجابي لتركز عليه: "أنا سأكون طيبًا مع جسدي اليوم، لأني أستحق الطيبة" أو "أنا أبدو سعيدًا وصحيـًا اليوم." الثقة هى المفتاح للحصول على قوة عاطفية أكبر. أن تكون واثقًا من تفرُّدك واستحقاقك للأمور الجيدة سيساعدك في السيطرة على عواطفك. حين يحدث شيء سيء، ذكـِّر نفسك بأنك قادر على تخطي تلك العقبة أيـًا ما كانت.  ذكر نفسك بأن الصعوبات التي تمر بها هي تجارب للتعلم. يمكنك استحضار القوة والشجاعة من معرفة أنك قد صمدت في وجه الأوقات الصعبة، ويمكنك تكرار هذا الصمود مجددًا الآن.  اكتب قائمة بالأشياء التي تحبها في ذاتك. يمكن لهذه الأشياء أن تكون مهارات، مواضع قوة، أو إنجازات، أو أي شيء آخر. لا تصغّر قدراتك وصفاتك الإيجابية. إن كنت تعاني في التفكير في تلك الأشياء، اطلب المساعدة من صديق. فأصدقائك غالبًا ما يرون الكثير من الأشياء الرائعة فيك التي ربما لم تدركها أنت بعد.  حدد لنفسك تحديًا (معقولًا) لتنجزه. على سبيل المثال، يمكنك تعلم طبخ وجبة لأصدقائك، أو تعلم وضعيات جديدة لليوجا، أو حتى تعلم أخذ صور فوتوغرافية فنية. إن كنت تحب ممارسة الرياضة، تمرن على جري خمسة أو عشرة كيلومترات. حالما تنجز هذا الهدف، احتفل به! كرم نجاحك، حتى وإن شعرت بأنه نجاح صغير. لا تقارن نفسك بالآخرين. هذه من الطرق المؤكدة لتدمير ثقتك بنفسك. أنت شخص فريد، التأكيد الوحيد الذي تحتاجه هو تأكيدك لذاتك. حدد أهداف مهمة بالنسبة لك، ولا تقلق إن كانت لا تتطابق مع أهداف الآخرين. يمكن لصحتك الجسدية أن تؤثر مباشرة على صحتك النفسية، والعكس صحيح.  الاهتمام بصحتك الجسدية سيساعدك في أن تكون أقل قلقـًا. ويمكنه أيضًا زيادة مشاعرك نحو سلامة صحتك مما...

Summary in Hindi:

दृढ़ निश्चय के साथ प्रत्येक दिन की शुरूआत करें: अपने आत्मविश्वास का विकास करें: अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें: भावात्मक "सहनशक्ति" को बढ़ाएँ: समानुभूति का अभ्यास करें: अनिश्चितता को स्वीकार करना सीखें: ध्यानमग्न होने से बचें: अपने नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदल दें: समस्या सुलझाने पर लगे रहें: आत्मविश्वास के साथ संवाद करें: बदलाव का झूठा प्रदर्शन करें जब तक आप बदल न जाएं: किसी अनुभवी व्यक्ति की सहायता लें:


Article in Arabic: ربما يتسبب تناولك للكثير من الملح في تخزين الجسم للمياه، مما يتسبب في إضافة كيلوجرامات زائدة على وزنك الطبيعي ويشعرك كذلك بالانتفاخ (نفس الطريقة المتبعة من بعض الرعاة لزيادة أوزان الأغنام!) وفقًا لما سبق، يمكنك تجنب زيادة وزنك عن طريق مقاومة إغراء إضافة الملح إلى الطعام. تجنب كذلك مختلف الأطعمة والمشروبات الغنية بالصوديوم، مثل: اللحوم المُصنعة ومنتجات الأطعمة الخفيفة "سناكس" المملحة، كرقائق البطاطس "الشيبس" والمكسرات المغلفة. تجنب كذلك تناول المشروبات المعروفة باسم المشروبات الرياضية.   كقاعدة عامة: تجنب غالبية مصادر الصوديوم عن طريق طهي طعامك منزليًا من مكونات طبيعية وغير مُصنعة. أثناء الطهي حاول استبدال الملح بغيره من التوابل والبهارات اللذيذة، مثل: الثوم أو الفلفل الأسود. يمكنك التخلص من الملح الزائد في جسمك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والطماطم والبطاطا الحلوة. للتخلص سريعًا من الوزن المائي في جسمك. يتسبب تناولك لكميات كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة في تخزين جسمك للمياه بكميات أكبر، وهو السبب المنطقي العلمي لنجاح عدد كبير من الأفراد في خسارة كيلوجرامات هائلة في فترة زمنية قصيرة بمجرد التحول للأنظمة الغذائية الملتزمة بتناول كميات ضئيلة من الكربوهيدرات.  جرب الأمر بنفسك وسترى نتائج مضمونة بنسبة كبيرة؛ قلل معدلات تناولك للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات للتخلص من الوزن المائي في جسمك سريعًا. يُنصح مثلًا بالابتعاد عن تناول العيش الأبيض والمكرونة والبطاطا (البطاطس) والسلع المخبوزة.    جرب استبدال الأطعمة مرتفعة الكربوهيدرات في نظامك الغذائي بالخضراوات والفاكهة الغنية بالألياف، مثل التوت والفاصوليا والخضراوات الورقية. قد يتسبب التزامك لفترة أزيد من عدة أشهر بنظام غذائي يمنع الكربوهيدرات أو يقللها للغاية في التأثير سلبًا على صحتك. تحدث مع طبيبك لضمان اتباعك لنظام غذائي يمنحك احتياجات جسمك الصحية من الكربوهيدرات. كما قرأت تمامًا: للتخلص من الوزن المائي في جسدك، أنت بحاجة لشرب المزيد من المياه الطبيعية. يساعدك إبقاء جسدك رطبًا عن طريق شرب الماء على التخلص من السوائل الزائدة في الجسد. يحتاج الفرد البالغ عادة إلى شرب 8 إلى 10 أكواب (2 إلى 2.5 لتر) من المياه يوميًا للبقاء بحالة صحية ورطبة، ولتجنب احتباس السوائل. لاحظ كذلك أنك ستكون بحاجة لشرب كمية أكبر من المياه في الحالات التالية:   ممارسة التمارين...

Summary in Hindi:

वॉटर-रिटेन्शन (पानी का जमा होना) कम करने के लिए अपने सोडियम के सेवन को सीमित करें: वॉटर वेट को तेजी से कम करने के लिए कार्ब्स (carbs) लेना बंद कर दें: ज्यादा पानी पिएं और एक्सट्रा फ्लुइड को बाहर फ़्लश कर दें: ज्यादा पानी के लिए हाइड्रेटिंग फूड्स खाएँ: पसीना बहाने के लिए थोड़ी एक्सरसाइज करें: आपके डॉक्टर से डाइयुरेटिक दवाइयों (diuretic medications) का इस्तेमाल करने के बारे में बात करें:


Article in Arabic: ربما يكون لديك فيروس أدوير إذا كانت متصفحات الويب بطيئة أو كنت غارقًا في النوافذ المنبثقة والإعلانات وأشرطة الأدوات. الأدوير هو أحد البرمجيات غير المرغوبة المصممة للاستيلاء على متصفحك، وهو ما يقودك لنتائج بحث مختلفة ويغمر المتصفح بالإعلانات. الخطوة الأولى لحذف هذه الفيروسات هي إلغاء تثبيت البرامج غير المعروفة من خلال لوحة التحكم. تختلف العملية قليلًا باختلاف نسخ الويندوز:   ويندوز 10 و8: انقر على زر ويندوز واختر "لوحة التحكم". ويندوز 7 وفيستا وxp: انقر زر ابدأ واختر "لوحة التحكم" من قائمة ابدأ. سيظهر هذا قائمة بجميع البرامج المثبتة على حاسبوك. يمكنك ترتيب القائمة حسب تاريخ التثبيت، مما قد يساعدك على إيجاد البرامج التي ربما ثبتت مؤخرًا دون علمك. استعرض كل البرامج على القائمة ولاحظ تلك التي لا تستطيع التعرف إليها. أجر بحثًا على الإنترنت عن كل المدخلات المجهولة لتحدد ما إذا كانت برامجًا غير مرغوبة. اتبع الأوامر لحذف البرنامج من نظامك. كرر هذا لأي برامج إضافية تريد حذفها.  سيكون هذا وقتًا مناسبًا لحذف البرامج التي تعرفها لكن ليس ثمة حاجة لذلك. يمكن للألعاب القديمة والمتصفحات غير المستخدمة والأدوات التي استخدمت مرة ولم تستخدم بعدها أبدًا وغيرها من البرامج المشروعة أن تثقل كمبيوترك. احذفها لتوفير بعض المساحة وتسريع وقت تشغيل كمبيوترك مرة أخرى. هذه أداة مجانية تمسح الجهاز بحثًا عن برمجيات الإعلانات والبرمجيات الخبيثة الشائعة ثم تحذف ما تجده. يمكنك تحميلها من toolslib.net/downloads/viewdownload/1-adwcleaner/. انقر زر المسح "scan" في أدوكلينر لمسح الكمبيوتر بحثًا عن الفيروسات. قد يستغرق إتمام هذا الأمر 20 دقيقة تقريبًا. انقر تنظيف بعد اكتمال المسح لحذف أي فيروسات وجدها أدوكلينر. يمكن للنسخة المجانية من هذا البرنامج إيجاد معظم الفيروسات وحذفها. يمكنك تحميل المثبت بزيارةmalwarebytes.org واختيار "تحميل". يمكنك بعدها نقر زر "تحميل النسخة المجانية". شغل المثبت بعد التحميل لتثبيت البرنامج. شغل مالويربايتس وحمل أي تحديثات إذا طلب منك ذلك. ابدأ مسح كمبيوترك والذي قد يستغرق 20-30 دقيقة. احذف أي شيء يجده المسح بالنقر على عزل الكل " Quarantine All " بعد اكتمال المسح. تضيف العديد من فيروسات الأدوير روابطًا إلى اختصارات متصفحك ما يتسبب في تحميل الموقع الخاطئ حتى بعد حذف الفيروس. يمكن لنسخة مجانية من هذا البرنامج مصممة من قبل مجتمع...

Summary in Hindi:

कंट्रोल पैनल (Control Panel) खोलें: "Uninstall a program" या "Programs and Features" को सिलेक्ट करें: ऐसे हाल में इन्स्टाल किए हुए प्रोग्राम्स की तलाश करें, जिन्हें आप पहचानते भी नहीं: किसी अनचाहे प्रोग्राम को सिलेक्ट करें और "Uninstall" क्लिक करें: AdwCleaner डाउनलोड करें: AdwCleaner रन करें: Malwarebytes Anti-Malware को डाउनलोड और इन्स्टाल करें: Anti-Malware में एक स्कैन रन करें: एक शॉर्टकट क्लीनर डाउनलोड और इन्स्टाल करें: अपने वेब ब्राउज़र्स को रीसेट करें: अपने कंप्यूटर को रीबूट करें और फिर से Anti-Malware और AdwCleaner रन करें:


Article in Arabic: رتبى للقيام بالتدليك في غرفة دافئة مع إضاءة خافتة. من الضرورى أن تتأكدى أن درجة حرارة الغرفة ليست باردة جدًا، نظرًا لأنه سيتم إزالة ملابس الطفل أثناء التدليك. ضعي الطفل على ظهره على منشفة ناعمة أو بطانية موضوعة على الأرض أو على سطح مستوٍ آمن. قومي بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة إذا رغبتِ فى ذلك.   يمكنك القيام بتدليك طفلك بعد نزع كل ما يرتديه أو مع ارتدائه الحفاض فقط تحسبًا لحدوث أي حالة عرضية. انتقي الخيار الذى يجعل طفلك أكثر راحة. إذا كنتِ ترغبين فى تدليك طفلك كوسيلة لتهدئته قبل أن يحصل على القيلولة، فربما ترغبين في استخدام غرفة نوم الطفل كغرفة للتدليك. بهذه الطريقة يمكنك بسهولة وضعه فى سريره إذا غلبه النوم أثناء التدليك. إذا كنتِ ترغبين فى استخدام زيت تدليك، فعليكِ اختيار زيت زيتون أو زيت أفوكادو أو أى نوع زيت آخر صالح للأكل؛ فمع وجود إمكانية وضع الطفل أصابعه فى فمه، لا تقومى باستخدام زيوت معدنية أو أى زيوت غير صالحة للأكل؛ حيث أن مثل تلك الزيوت غير قابلة للهضم و من الممكن أن تؤذي معدة طفلك.   لا تستخدمى زيت الفول السودانى، أو زيت اللوز أو الزيوت الأخرى المنتجة من أطعمة يشيع أنها تسبب حساسية. إذا كان الزيت باردًا، افركيه بين راحتي يديكِ قبل وضعه على جسم طفلك. لا تقومى بتدليك الطفل باستخدام نفس القوة التى من الممكن أن تستخدميها لتدليك شخص بالغ. استعملى أصابعكِ لتدليك جسد صغيرك برفق، لا تقومى مطلقًا بالضغط أو الدعك بقوة، فالهدف هنا ليس فك شد عضلي أو تدليك الأنسجة العميقة كما نفعل عند تدليك الأشخاص البالغين؛ بدلاًمن ذلك نستخدم مع الطفل حركات تدليك دائرية لينة لتحفيز بشرتة بلطف.   قومى بتدليك الظهر والبطن والذراعين والقدمين والرأس والرقبة. تعاملي مع كل أجزاء جسد طفلك برقة وعناية. كلما نما الطفل تستطيعين القيام بالضغط قليلاً عند القيام بالتدليك. فالطفل حديث المشي يستطيع تحمل تدليك أقوى بقليل من الطفل الرضيع. الطريقة الغالبة فى التدليك تقوم على تدليك الجلد عكس اتجاه القلب. فهذه الطريقة لها تأثير مهديء للجسم، ولذلك فإن هذا التكنيك جيد للاستخدام إذا كنتِ ترغبين فى مساعدة طفلك على النوم بسهولة أكثر. تستطيعين أيضا التدليك فى اتجاه القلب، ولكن ضعي فى الاعتبار أن هذا له تأثير منشـِّط. ولذلك عليكِ بالتدليك تجاه القلب عندما تريدين أن يصبح طفلك أكثر نشاطًا.   اختارى اتجاه التدليك اعتمادًا على الوقت الذى تقومين فيه بذلك....

Summary in Hindi:

सबसे पहले बच्चे को एक आरामदायक स्थान पर लिटायें: मालिश के लिए खाद्य तेल (edible oil) का इस्तेमाल करें: हलके हाथों से बच्चे की मालिश करें: एक ही दिशा में मालिश करें: आप बच्चे को दूध दुहने वाले तरीके से भी मालिश कर सकते हैं: बच्चे को घुमावदार मालिश भी कर सकते हैं: अपने बच्चे को मालिश करते वक़्त गुदगुदाएँ नहीं:


Article in Arabic: رجال آخرين. ما من شيء يصيب الرجل بالجنون أكثر من رؤية فتاة تعجبه وهي تغازل رجالًا آخرين. معظم الرجال متنافسون بطبعهم، وإن بدا أن الرجال الآخرين معجبون بكِ فحتى الرجل الذي لم تسبق له ملاحظتكِ قد يبدي اهتمامًا بك. احرصي على أن يعرف الرجل بأنكِ تغازلين عبر فعل ذلك أمامه أو في مواقف تعلمين أنه سيعرف عنها.   إن غازلتِ عدة رجال في فترة قصيرة فقد يكتشف الأمر، خصوصًا إن لم تكن من طبيعتكِ المغازلة. لا تجعلي الأمر مكشوفًا لأنه قد يظنكِ فتاة يسهل الحصول عليها ومغازلتها. تجنبي تقديم انطباع سيء. ثمة فارق بين المغازلة العادية وإغراء الرجل. لا تفرطي في مغازلة رجل تعرفين أنه معجب بكِ من أجل إثارة غيرة رجل آخر، لأنكِ ستتسببين برفع بزيادة آمال الرجل المسكين. . تُعد مواعدة رجال آخرين مستوى أعلى من المغازلة، وستؤدي لزيادة غيرة الرجل. الخروج ومواعدة رجال آخرين وسيلة ممتازة للحفاظ على استقلالك خصوصًا إن كنتِ بدأت بمواعدة رجل أو انفصل عنكِ رجل للتو، كما سيؤدي ذلك لجعل الرجل يحاول جاهدًا الوصول إليكِ أو الندم على ترككِ إن كان خليلًا سابقًا. تجنبي بالطبع مواعدة رجال لا يعجبونكِ قط من أجل الانتقام من خليلكِ السابق وحسب، لأنك ستؤذين مشاعر الرجل الجديد وتعقدين الأمور.  إن كنتِ في نفس المكان مع الرجل الذي تواعدينه والرجل الذي تحاولين إشعاره بالغيرة فتصرفي على طبيعتك. أظهري له أنكِ مستمتعة بوقتكِ بدلًا من فرط الضحك أو المحاولة الجاهدة لقول "انظر إليّ! أنا أستمتع بوقتي حقًا بدونك!" إن كان يجلس مع شخص آخر تعرفينه في الحافلة فألقي التحية على الصديق وليس الرجل الذي تحاولين إصابته بالغيرة. إن تصرف مباشرة فهو معجب بك، وإن لم يفعل فهو لا يهتم على الأرجح. تجنبي التصرف بوقاحة أو تجاهله تمامًا خصوصًا إن حاول التواصل معك، ولكن لا تحاولي جاهدة الحديث إليه أو جعله يعلم بأنك تلاحظينه كذلك.   إن كان يكثر مراسلتك فلا تردي عليه مباشرة، بل انتظري يومًا أو اثنين على الأقل ليعلم أن لديك أشياء أفضل تفعلينها بدلًا من العودة الرد عليه فورًا (حتى إن لم يكن لديكِ شيء يشغل وقتك). إن كان يلقي التحية عليكِ في الممر يمكنكِ رد التحية، لكن لا تتوقفي للحديث إليه، فلديك أماكن تذهبين إليها! اخرجي مع أصدقائك الرجال حتى إن لم تواعدي أيًا منهم. إن كنتِ في علاقة بالفعل فلا بأس بامتلاك أصدقاء من الرجال، ولكن عندما تخرجين معهم فإن خليلكِ سيكون غيورًا ومتوترًا ولو قليلًا.  لا...

Summary in Hindi:

दूसरे लड़कों के साथ में फ़्लर्ट करें: दूसरे लड़कों के साथ डेट करें: उसे धीरे से इग्नोर करने की कोशिश करें: आपके बॉय (लड़के) फ्रेंड्स के साथ में बातें करें: उसे भी जरा सी मेहनत करने दें: सोशल मीडिया का यूज करें: इसके बारे में एकदम स्पष्ट भी मत रहें:


Article in Arabic: رشي وجهك بالماء الدافئ ودلكيه بغسول الوجه المفضل لديك بلطف. استخدمي الماء البارد لشطف الغسول عن وجهك. ربتي على بشرتك باستخدام منشفة ناعمة ونظيفة لتجفيفها. تجنبي فرك بشرتك أو استخدام الغسول القوي لأنه يسبب تلف البشرة. إذا كنت تظنين أن بشرتك حساسة، ضعي قطرة صغيرة من خلاصة نبات بندق الساحرة على أحد جانبي فكك. انتظري 5 إلى 10 دقائق لملاحظة الطريقة التي تتفاعل بها بشرتك معه. عادةً ما تعطي خلاصة نبات بندق الساحرة أفضل النتائج مع البشرة الدهنية لأنه يعد مقلصًا للمسام.  إذا تفاعلت بشرتك، قد تلاحظي حساسية أو طفح جلدي أحمر أو التهاب. تجنبي استخدام خلاصة نبات بندق الساحرة إذا كانت نتيجة اختبار الحساسية الإصابة برد فعل تحسسي. بما أن الأمر لا زال يحتاج إلى البحث لتحديد ما إذا كان نبات بندق الساحرة آمنًا للاستخدام أثناء الحمل، يجب أن تتجنبي استخدامه إذا كنت حاملًا. اشتري خلاصة نبات بندق الساحرة عالية الجودة من الصيدلية أو من العطار. إذا كانت بشرتك حساسة، ابحثي عن نبات بندق الساحرة الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكحول لمنعه من تجفيف بشرتك. اغمسي كرة قطنية أو قطن مسح المكياج في نبات بندق الساحرة حتى يتشبع القطن تمامًا. مرري الكرة القطنية المنقوعة أو قطن مسح المكياج على وجهك النظيف. يجب أن تكون بشرتك مبللة لعدة ثوان، لكن سرعان ما سيجف نبات بندق الساحرة. لأن خلاصة بندق الساحرة تساعد على تهدئة وتلطيف البشرة المتهيجة، مرريها على المناطق الدهنية أو العرضة لظهور حب الشباب. على سبيل المثال، امسحي منطقة T بالكرة القطنية المبللة (مركز الجبهة والأنف) إذا كانت دهنية. إذا كنت قد بدأت للتو في استخدام خلاصة نبات بندق الساحرة على وجهك، ضعيه على بشرتك مرة واحدة في اليوم. سيعطي ذلك بشرتك فرصة لتعتادها كما سيمنع بشرتك من الجفاف بسرعة. عند الانتهاء من استخدامها لعدة أيام، يمكنك استخدام خلاصة نبات بندق الساحرة مرتين في اليوم.

Summary in Hindi:

अपने चेहरे को पूरा धो लें: स्किन किस तरह से रिएक्ट करती है, देखने के लिए पहले एक स्पॉट टेस्ट करें: एक कॉटन बॉल या पैड को विच हेजल में भिगो लें: अपनी स्किन को टोन करने के लिए पैड को अपने पूरे चेहरे पर लगा लें: इरिटेशन और मुहांसों को राहत पाने के लिए खास हिस्सों के ऊपर ज्यादा ध्यान लगाएँ: विच हेजल को अपनी स्किन पर दिन में 1 से 2 बार यूज करें:


Article in Arabic: رطب بشرتك قبل أن تحلق وبعدها كي تتجنب حدوث الجروح والقطوع من الأساس. الاستحمام قبل الحلاقة بماء دافئ أو غسل المكان بماء دافئي لبضع دقائق قبل الحلاقة يساعد على انسياب الموس على الجلد ويقلل من احتمال الجروح والقطوع.  تسمى هذه الطريقة الحلاقة الرطبة. استعمل عند الحلاقة الرطبة صابونة لطيفة لا تزيل دهون الجلد فتجففه وتجعل الحلاقة أصعب مما هي عليه. سيمنع تبديل الشفرة دوريًا الجروح والقطوع التي قد تحدثها شفرة بليدة كما يمنع من تورمات واحمرار الحلاقة ويقلل من نمو البكتريا التي قد تحدث التهابات.  غير الشفرة فور أن تلاحظ أنها أصبحت بليدة. إذا أصبحت أ تشد الجلد معها أو أصبحت الحلاقة غير مريحة فتلك علامات على أن أوان تغيير الشفرة قد حان. يوصى بأن تغير الشفرة كل 5-10 حلقات لكن ذلك يعتمد على استخدامك للشفرة.  تصمم بعض الشركات حاويات موس الحلاقة بحيث تكفي خمسة أسابيع. قد تود توفير المال والوقت بأن تمارس الحلاقة الجافة دون جل أو كريم لكن ذلك يزيد من فرصة حدوث الجروح والقطوع. بدلًا من ذلك، استعمل جل أو كريم حلاقة يضمن لك أن ينساب الموس بنعومة على الجلد. يمكن استعمال كريم تنعيم الشعر كبديل عن جل أو كريم الحلاقة ويمكن حتى أن يكون أرخص حسب الصنف. قد تكون الأمواس بشفرة واحدة ذات الاستخدام الواحد أرخص لكنها تشد الجلد أكثر أثناء الحلاقة مما قد يؤدي لجروح أو قطوع سيئة. لحلاقة أنعم استخدم  أمواس بأكثر من شفرة. لا يهتم أغلب الناس بتنظيف وتجفيف موس الحلاقة بعد الاستخدام لكن ظهر بالبحث أن ذلك يطيل عمره ويبقي الشفرة حادة فيقل احتمال الجروح والقطوع. جرب الحيل التالية للحفاظ على الموس جافًا ونظيفًا:  اغسله بعد الاستخدام بماء ساخن نظيف. امسحه عكس اتجاه الحلاقة على منشفة جافة أو سراويل جينز فذلك يساعد على الخلاص من الشعر العالق وبقايا كريم الحلاقة فيقي الشفرة من البلادة ويجعل الحلاقة التالية أفضل. قم بتليين الشفرات بعد الحلاقة باستعمال زيت الزيتون أو زيت آخر لا يهيج الجلد. يمكنك استعمال مسحة قطنية لوضع طبقة رقيقة من الزيت على الشفرة. دع الموس يجف بالهواء واحتفظ به بعيدًا عن الماء. تقدر على إطالة عمر الشفرة من خلال الإمساك بالموس بطريقة صحيحة وتجنب بعض الأخطاء الشائعة مثل:  الضغط بشدة بالموس فذلك يهلك الشفرة ويزيد من فرصة الجروح والقطوع. الضرب بالموس بقوة على الحوض أو طبق الماء قد يتلف حافة الشفرة ويقصر عمرها ويتسبب بذلك في جروح وقطوع. إذا...

Summary in Hindi:

शेविंग करने के पहले और बाद में उस एरिया को नम कर लें: शेव करने से पहले गरम पानी का शावर लें: अपने रेज़र ब्लेड को रेगुलरली रिप्लेस करें: सूखे में शेविंग करना अवॉइड करें: सिंगल-ब्लेड डिस्पोजल रेज़र को अलग कर दें: रेज़र को क्लीन और ड्राइ रखें: रेज़र को सही ढ़ंग से हैंडल करें: अलग-अलग टाइप की रेज़र यूज करने के बारे में सोचें:


Article in Arabic: رغم أن أداء تمارين التقوية يمكن أن يبني عضلات كبيرة، مما يحرق السعرات الحرارية بشكل أفضل وبالتالي يزيد من التمثيل الغذائي ويحسّن لياقتك البدنية، إلا أنه لا يمكن التعامل مع هذه التمارين على أنها تتخلص من الأنسجة الزائدة في منطقة بعينها. ستحتاج إلى أن تكون أكثر نشاطًا على مدار اليوم، وأن تقوم بنوع من التمارين القلبية. يمكن أن تساعدك بعض التغييرات البسيطة مثل المشي بدلًا من قيادة السيارة أو صعود الدرج بدلًا من ركوب المصعد على حرق السعرات الحرارية والدهون. تذكّر ارتداء عداد الخطوات لحساب المسافة التي تمشيها يوميًا. يمكن أن يساعد الجمع بين تمرينات التقوية والتمارين القلبية ونظام غذائي صحي في التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم، بما فيها الدهون في منطقة الصدر. الفقدان المحسوس للوزن يتراوح ما بين 450 إلى 900 جرام أسبوعيًا. يمكن أن يساعدك القيام ببعض أنواع التمارين أو النشاطات خلال 5 إلى 6 أيام أسبوعيًا على الوصول إلى هدفك وإنقاص وزنك العام والتخلص من الأنسجة المتراكمة المكوِّنة للثدي بشكل أسرع.  قم بممارسة التمارين المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا أو 75 دقيقة من التمارين العنيفة. حاول جاهدًا أداء 30 دقيقة على الأقل من التمارين القلبية لتقليل الأنسجة المكوِّنة للثدي، وإذا كنت مبتدئًا، خصِّص وقتًا لكل تمرين للتحكم به، مثلًا، جرب دورتين من التمارين بمدة 15 دقيقة لكل منهما. اختر أنشطة تتحدى فيها جسدك وتستمتع بها. قد يستغرق ذلك القليل من التجربة والخطأ حتى تعرف التمارين المجدية والتمارين التي تحبها. تذكَّر الأنشطة البسيطة مثل المشي والركض أو الجري والتجديف والسباحة وقيادة الدراجات. يمكنك أيضًا استخدام ماكينات مثل الآلة البيضاوية أو آلة التدريب على صعود الدرج أو آلة التجديف. أضِف الرياضات الجماعية أو الجري في الهواء الطلق مع الأطفال أو حتى الأنشطة المرحة كالقفز من فوق الحبال أو على النطّاط إلى تمارينك الأسبوعية. التخييم وحلقات التمارين وفصول تمارين الأيروبيك وتمارين القلبية، والتي تستخدم أوزانًا حرة أو معدات أخرى، طرق رائعة لبدء بناء العضلات وتقليل الدهون في جميع أنحاء الجسم. يمكن لهذه الفصول أيضًا تحفيزك إذا كنت تعاني من صعوبة القيام بالتمارين منفردًا. اشترك في فصل لممارسة تمرين تقوم به، بمعدل 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا، مع توفير يوم للراحة بين كل يومين. تقدم هذه الفصول ميزة إضافية بتعليمك الوسيلة المناسبة للتمرين،...

Summary in Hindi:

अपनी बोरिंग सी सुस्त पड़ी लाइफस्टाइल को बदलें: ज्यादा से ज्यादा दिन कार्डियो ही करें: क्लासेस लें:


Article in Arabic: رغم أن كفاءة المراوح في الحرارة والرطوبة العاليتين ما تزال محل نقاش فإن الأبحاث تشير إلى أن المراوح مفيدة حتى درجة حرارة 36 مئوية مع رطوبة 80% ودرجة حرارة 42 مئوية مع رطوبة 50%.  المراوح بأنواعها تساعدك في التبريد عبر تحريك الهواء باستمرار. ضع مراوح في أماكن عملك أو استراحتك في العمل والمنزل للحفاظ على حركة الهواء وتقليل الحرارة المرطبة.   جرب صنع "مبرد مستنقع" خاص بك. تلك المبردات المبخرة تقلل درجة الحرارة بقدر كبيرة. تتراوح من البسيط (وعاء ماء بارد أمام مروحة) إلى شبه المعقد. يمكنك استخدام بعض أنابيب PVC ودلو ومروحة كهربية ولتر من الماء المتجمد لإنشاء رياح حرارتها -40 مئوية. تذكر أنها لا تجدي في الحرارة الرطبة. لا يجب أن تكون المروحة هي مصدر التبريد الرئيسي في الطقس شديد الحرارة.  المرواح مجدية فقط إن لم يكن الطقس شديد الحرارة. حتى إن لم يكن منزلك يحتوي على مكيف مركزي فإن وضع مكيف هواء على نافذة صغيرة في غرفة واحدة بالمنزل قد يساعد في تبريده خلال الصيف. يمكنك مثلًا وضع مكيف الهواء في الغرفة التي تقضي فيها معظم وقتك مثل غرفة المعيشة أو المطبخ أو غرفة النوم.   يمكنك أيضًا تجربة تشغيل مكيف الهواء على أعلى درجة حرارة مريحة لتجنب زيادة سعر فاتورة الكهرباء.   قم بزيارة المباني العامة إن لم يكن لديك مكيف هواء مناسب في المنزل.  إليك بعض الأماكن الممكنة لتجنب الحرارة: المكتبة مكان مثالي لتبريد جسدك وتلقي معلومات جديدة. متاجر البقالة مبردة كذلك. إن كان الجو حارًا للغاية فيمكنك أيضًا زيارة قسم التجميد والتسكع قليلًا. أشعة الشمس تتحول إلى حرارة، وعليك قدر الإمكان أن تحجب أشعة الشمس عن منزلك لخفض الحرارة. أغلق الستائر وحتى احجب النوافذ لتقليل الحرارة بقدر كبير في المنزل. تفيد السقائف أيضًا لأنها تمنع أشعة الشمس المباشرة عن النوافذ دون حجب كل الضوء. يمكن أن يؤدي تغيير لون السقف إلى تقليل حرارة المنزل. الأسقف ذات الألوان الباردة تكون حرارتها أقل بما يقارب 50 درجة في أشهر الصيف. يمكن وضع غطاء مخصص على سقفك الحالي لتفتيح اللون، أو استبدال الألواح الداكنة بلون أفتح.  إن شئت فيمكنك معالجة سقفك لتقليل الحرارة في منزلك عبر الاتصال بمختص أسطح لمعرفة خياراتك. قد تحتاج للانتظار حتى تحتاج لاستبدال سقفك من أجل إحداث تلك التغييرات. العزل الأفضل يعني حرارة أقل في الصيف. إن كان منزلك حارًا فيمكنك تسهيل تبريده بالعزل الأفضل. إن تقليل...

Summary in Hindi:

पंखों का उपयोग करें: एयर कंडीशनर का उपयोग करें: परदे बंद कर दें: छत पर आने वाली धूप के प्रभाव को कम करें: अच्छी तरह से इन्सुलेट (संवाह रोकना) करें:


Article in Arabic: رغم أنك تشعر برغبة في تجنب المحادثة أو اللف والدوران حول الموضوع لكن مواجهتها هي الأفضل.  ما من سبب يمنع تحدثك مع حبيبتك عما يدور برأسك. أجل، قد تعني هذه المحادثة أن تخبرك برغبتها في الانفصال عنك لكنه قد يعني أيضًا أن تخبرك بما يزعجها وبعدم رغبتها في الانفصال، على الأقل ستعرف الحقيقة في الحالتين.   أخبرها أنك تريد تخصيص بعض الوقت لإجراء محادثة عن شيء يدور بذهنك. لا تدخل وتسألها عما إذا كانت راغبة في الانفصال فحسب فقد يربكها هذا أو يسبب اتخاذها لرد فعل دفاعي. اقترح وقتًا تعلم أنها لا تكون فيه في العمل أو الجامعة إذا قالت أنها لا تستطيع التحدث لانشغالها، كما تستطيع دعوتها لتناول الغداء أو شرب القهوة فبهذه الطريقة ستعتبره الوقت المخصص للتحدث معك وليس محادثة ارتجالية. يمكنك أن تجرب المحادثة النصية على الحاسوب أو عبر البريد الإلكتروني أو الهاتف إذا لم تستطيعا التحدث بشكل شخصي. سيكون عليها منحك بضع دقائق من وقتها في النهاية إذا أتحت نفسك لها من خلال عدة قنوات. من المهم أن تأخذ وقتك لتتأنى وتفكر في أسباب ارتيابك في حبيبتك بدلًا من الاندفاع إلى استنتاج ما. فكر مليًا في الأدلة التي تؤيد شكوكك ومدى واقعية الشكوك وما إذا كان يسعك التحقق من المعلومات بطريقة ما وما يجب أن تفعله بها.  قد تشك في خيانة حبيبتك مثلًا لأنك رأيتها تبتسم لزميلها في العمل وتضحك معه، لكن إذا كان هذا دليلك الوحيد فضع في اعتبارك أنها ربما كانت تحاول التصرف بلطف وتزجية الوقت في وظيفتها المملة. قد تجد أن أفضل ما تفعله بالمعلومات هو سؤالها عما إذا كانت معجبة بزميلها. تجنب قول أشياء مثل "أعلم أنك تريدين الانفصال عني وأعلم أن السبب هو الشاب الذي كنت تخرجين معه. لم لا تنهين الأمر؟" إنك هنا تفترض أشياء ورغم أنك قد تكون محقًا إلا أن إلقاء الاتهامات سيجعلها تتخذ موقفًا دفاعيًا فحسب. حاول بدلًا من ذلك أن تجري المحادثة بأن تقول أنك تشعر أن بالها منشغلٌ بشيء ما وأنك تود أن تفهم ما إذا كانت سعيدة بعلاقتكما أو ما إذا كانت هناك جوانب تتطلب العمل عليها. يمكنك أن تقول أيضًا "أشعر بقليل من القلق لأنني لاحظت أننا لم نعد نخرج كثيرًا ولست واثقًا ما إذا كان هناك ما يضايقك." سيظهر هذا لها أنك تحاول التعبير عن مشاعرك دون اتهامها بشيء محدد. يسمى هذا التواصل غير العنيف وهو طريقة رائعة للتعبير عن المشاعر الصعبة مع من نهتم لأمرهم. الإنصات الفعال هو أن تستخدم لغة جسدك والأسئلة...

Summary in Hindi:

उसे बताएं, कि आप उससे बात करना चाहते हैं: आरोप मत लगाएँ: उसकी बातों को सुनें: आप जो भी कहाँ चाहते हैं, कह दें: नाराज नहीं होने की कोशिश करें: बातचीत से मिलने वाले परिणामों को स्वीकार करें:


Article in Arabic: ركِز على الأشياء التي تحبها في نفسك حتى تذكِرها بأنك لديك أشياء أكثر بكثير من الأشياء السلبية التي يركِز عليها صوتك الداخلي وهنئ نفسك بإنجازاتها ولا تقلل من شأنها.  يتمكن الأشخاص المعتزين بأنفسهم من قبول فكرة أنهم لديهم صفات إيجابية وإن لم يكونوا كاملين.  علِّق القائمة في مكان تراه كل يوم مثل مرآة المرحاض واقرأها بصفة يومية، كما يمكنك الإضافة إليها كلما أصبح صوتك الداخلي أكثر إيجابية. اكتب كل إنجازاتك ولو كانت صغيرة والأشياء الإيجابية التي قالها لك الآخرون وأفكارك الإيجابية عن نفسك وبالرغم من أن الأفكار السلبية لن تختفي تمامًا إلا أن قضاء الوقت في التركيز على الأشياء الإيجابية سيحسِن من مشاعرك تجاه نفسك وقيمتها.  تُعد اليوميات أداة قوية تساعدك على مراقبة حوارك الداخلي وزيادة الاعتزاز بنفسك.  حاول أن تركِز في يومياتك الإيجابية على ما يناقض أفكارك السلبية الداخلية المعتادة عن نفسك، فمثلًا إن كنت تميل إلى إهانة نفسك لعدم استطاعتك الإفصاح عن رأيك في موضوع معين احرص في يومياتك على كتابة وذكر كل المرات التي استطعت فيها الإفصاح عن رأيك. من الطبيعي أن تحدد لنفسك أهدافًا دون أن تتوقع تغيرًا شاملًا وكاملًا في جميع جوانب حياتك ويجب أن تكونن أهدافك واضحة ومحددة لكن اترك لنفسك أيضًا بعض المساحة للأخطاء.  فمثلًا بدلًا من أن تضع هدفًا مثل: "سأتحدث دائمًا ضد أي شخص ينشر الكراهية والعنصرية." قد تغيره إلى: "سأبذل قصارى جهدي في التصدي بهدوء لأفكار الآخرين التي تنشر الكراهية والعنصرية." وبدلًا من أن تضع هدفًا مثل: "لن أتناول أي سكريات أبدًا وسأخسر 15 كيلوجرامًا." قد تغيره إلى: "سأسعى جاهدًا لأن أعيش حياة صحية أكثر باختيار الطعام الصحي وعمل المزيد من التمرينات الرياضية." وتذكّر أنك بشر كجميع البشر لا ينبغي أن تكون كاملًا حتى تعتز بنفسك، فإذا تقبّلت نفسك كما هي حتى وإن كنت تعمل على إصلاحها في بعض الجوانب ستزيد من اعتزازك بنفسك كثيرًا.  اجعل لنفسك شعارًا مثل: "لا مشكلة فأنا شخص جيد بأية حال". فإن صرخت في وجه طفلك مثلًا في مكان عام يمكنك أن تقول لنفسك: "إنني لست كاملًا وسأعمل جاهدًا على التحكم في أعصابي وسأعتذر لطفلي لصراخي في وجهه وأشرح له لماذا غضبت، لن تحدث مشكلة لأنني أب جيد في المجمل". إذا شعرت أنك لا تستطيع الوصول إلى الاعتزاز بنفسك بمفردك أو إذا كنت تتضايق بشدة أثناء استكشافك للأسباب التي أدت لعدم اعتزازك بنفسك فقد تحتاج إلى...

Summary in Hindi:

अपने पॉज़िटिव गुणों की लिस्ट बना लें: एक पॉज़िटिविटी जर्नल तैयार रखें: लक्ष्यों को तैयार करने के लिए इस जर्नल का यूज करें: अपने आप को इम्परफेक्ट होने के लिए माफ करें: काउंसलिंग की तलाश करें: किसी भी चेरिटेबल (दान बगैरह) काम में हिस्सा लें:


Article in Arabic: زبدة الجسم بالقنب لها رائحة طبيعية جدًا وترابي، مثالي للاستخدام علي الجلد الجاف أثناء شهور الشتاء. زيت القنب يغذي الجلد، والعسل هو مرطب طبيعي بخصائص مضادة للبكتيريا. هذا هو ما ستحتاج إليه:   3 ملاعق طعام من زبدة جوز الهند 1 ملعقة طعام من شمع العسل 1 ملعقة طعام من زيت زهرة عباد الشمس 1 ملعقة طعام من العسل 1 ملعقة طعام من زيت الخروع 1 ملعقة طعام من زيت القنب 10 قطرات من أي زيت عطري من اختيارك حضري غلايةً مزدوجًة، أو اصنعي بديلًا مؤقتًا من خلال ملء قدر كبير بسنتيمترات قليلة من المياه ووضع قدر أصغر بداخله. سخني الغلاية لحرارة متوسطة إلي مرتفعة، حتي تبدأ المياه بالغليان. ضعي ال3 ملاعق من زبدة جوز الهند وملعقة شمع العسل في القدر الصغير. قلبي حتي ينصهر الخليط، وأكملي تسخينه لمدة 15 دقيقة هكذا لن يكون محبِبًا.  من المهم صهر الخليط ببطء للتأكدي من أنه لن يحترق. قلبي بثبات أثناء إضافتك لملعقة العسل وملعقة زيت زهرة عباد الشمس وملعقة زيت الخروع وملعقة زيت القنب. أكملي في التقليب حتي يتجانس كل شيء تمامًا. اسمحي للخليط أن يبرد لمدة 10 دقائق، بعدها قلبي من 15 إلي 20 قطرة من الزيت العطري من اختيارك. اغرفي زبدة الجسم بالقنب في عبوات صغيرة ومعقمة.

Summary in Hindi:

अपनी सामग्री को तैयार करें: कोकोनट बटर और बीज़्वैक्स को एकसाथ पिघलाएं: शहद और तेल मिलाएं: मिश्रण को ठंडा होने दें और एसेन्शियल ऑयल मिलाएं: मिश्रण को जार और टिन में भरें:


Article in Arabic: زبدة المانجو هي مواد غنية ومواد طبيعية كريمية التي تغذي جلدك ولها رائحة استوائية مدهشة. يمكنك إيجادها في أسواق الأطعمة الطبيعية أو عبر الإنترنت. ستحتاجين إلي المكونات الآتية لعمل نحو 150 جرام من زبدة الجسم:   6 جرام من زبدة الكاكاو 6 جرام من زبدة المانجو 2 ملعقة صغير من زبدة الشيا 1 ملعقة صغيرة من زيت جنين القمح 1 ملعقة صغيرة من جل الصبار 10 قطرات من زيت المانجو العطري حضري غلايةً مزدوجة، أو اصنعي بديلًا مؤقتًا من خلال ملء قدر كبير بسنتيمترات قليلة من المياه ووضع قدر أصغر بداخله. ضعي كل المكونات ما عدا الزيت العطري في الإناء الأصغر. أشعلي الموقد علي نار هادئة وسخني الخليط وقلبي من حين لآخر، حتي تنصهر المكونات بالكامل. أكملي تسخين الخليط لمدة 15 إلي 20 دقيقة مع التقليب من حين لآخر حتي تتندمج الزيوت تمامًا وزبدة الجسم تكون ناعمًة بدون أي تحبيب.  تأكدي من ألا تسخني المكونات بسرعة زائدة عن اللازم، لأن هكذا من الممكن أن يفسد النسيج للزبدة المختلفة. اصهريهم معًا ببطء، قلبيهم أحيانًا لتتأكدي من أن الخليط لا يحترق. اعطي فرصة للخليط ليبرد قليلًا قبل إضافة الزيت العطري. قلبي العشر قطرات من زيت المانجو العطري. إذا كنت ترغبي في زبدة جسم ذات رائحة قوية، أضيفي قطرة أو اثنين من الزيت العطري. إذا كنت حساسة تجاه الروائح القوية، أضيفي 5 قطرات ككل. لإعطائها نسيج خفيف مثل الهواء باستخدام خلاط اليد حتي تصبح الزبدة كريمية. ضعي علامًة علي العبوات. خزنيها في درجة حرارة الغرفة واستخدميها خلال 6 أشهر.

Summary in Hindi:

अपनी सामग्री इकट्ठा करें: सभी सामग्री को एकसाथ पिघलाएं: मिश्रण को स्टोव से उतार दें और सामान्य तापमान पर ठंडा होने दें: एसेन्शियल ऑयल मिलाएं: बॉडी बटर को फेटें: बॉडी बटर को चम्मच की मदद से जार या टिन में भर दें:


Article in Arabic: زد وقت المشي بمقدار 30 ثانية إلى دقيقة مع كل جولة مشي حتى تتمكن من المشي لعشر دقائق. نذكرك مجددًا ألا تقلق إذا لم تستطع أن تمشي لمدة أطول من اليوم السابق؛ حدد هدفك والتزم به وستبلغه أسرع مما تظن. قد يبطئ معدل الزيادة بعد بلوغ 10دقائق لكن واصل المحاولة وزيادة وقت المشي بمقدار 5 دقائق كل أسبوع. حاول الانتقال من المسار البيضاوي إلى شوارع المدينة، وخلال ذلك ستواجه تلالًا ومنحدرات وستزداد صعوبة المشي.  استمر بإيجاد أرض أصعب إلى أن تصل في النهاية للتنزه على الأقدام في الهضاب والجبال لاجتياز أقصى التحديات. . كما يمكنك شراء جهاز لمراقبة معدل ضربات القلب ووضعه أثناء التمرين لزيادة الدقة، سيكون عليك زيادة سرعة المشي إذا سجلت أقل من المعدل المستهدف ليكون مفيدًا لصحتك.   لن يحرق جسمك الدهون ما لم تصل لمعدل ضربات القلب المستهدف لفترة زمنية كافية. يتأتى فقدان الوزن والصحة القلبية من خلال بذل الجهد الكافي حين يتعلق الأمر بالمشي وليس زيادة السرعة أو المسافة. امش بمعدل متزايد لدقيقة أو اثنتين ثم أبطئ مرة أخرى لمعدلك الطبيعي لدقيقتين. أضف فترة كل يوم أو اثنين حتى تبلغ الوقت الإجمالي المرغوب بما في ذلك فترات الراحة. قلل فترات الراحة مع ازدياد لياقتك البدنية حتى تصل إلى دقيقة أو أقل.

Summary in Hindi:

अपना समय बढ़ाइए: जब आप प्रतिदिन 45 मिनट चलने लगें, तब गति और कठिनाई का स्तर बढ़ाने के  लिए काम शुरू करिए: अपना लक्ष्य और अधिकतम हार्ट रेट ((heart rate) तय करिए: इंटरवेल (interval) ट्रेनिंग से अदला-बदली करते रहिए:


Article in Arabic: زر https://www.icloud.com/ من متصفحك. لا يمكنك رفع الملفات لآي كلاود من تطبيق الآيفون أو الآيباد. أدخل البريد الإلكتروني الخاص بهوية آبل وكلمة السر وانقر →  قبل المتابعة إذا لم تكن قد سجلت دخولك لآي كلاود بعد. وهو أيقونة بشكل غيمة بالقرب من أعلى الصفحة. تقع هذه الأيقونة بشكل الغيمة ذات السهم المتجه لأعلى قرب أعلى النافذة. انقر على الصورة التي تريد رفعها. واصل الضغط على زر Ctrl  (ويندوز) أو ⌘ Command  (ماك) بينما تنقر على كل صورة تريد رفعها إذا أردت رفع عدة صور دفعة واحدة. سيؤدي فعل هذا لرفع الصورة فورًا إلى مجلدك بآي كلاود درايف.

Summary in Hindi:

आइक्लाउड वेबसाइट खोलिए: क्लिक करिए आइक्लाउड ड्राइव: "Upload" बटन पर क्लिक करिए: फ़ोटो चुनिये: Open


Article in Arabic: زوجك لا يمتلك قدرات خارقة. لو أردتِ شيئًا منه اطلبيه بوضوح. لو هناك ما لا يعجبك عبري عن استيائك. لا تلقي بتلميحات وتتركيه يخمن وإلا لن تحصلي علي شيء. عليكي أيضًا التحدث بنبرة إيجابية والاستماع لزوجك بدلًا من اتباع الأسلوب الهجومي.   تكلمي معه عن احتياجاتك بدلًا من اتهامه بالتقصير. قولي له علي سبيل المثال أنك تشعرين بالإهمال كلما تأخر عن موعد العشاء. وصلي له الرسالة بشكل واضح. استمعي له. تأكدي أنك فهمت مقصده. مثلا قولي له "فهمت أنك قلق من وضعنا المادي ولذلك تتأخر في العمل" تجنبي الحكم عليه. دعيه ينتهي من كلامه قبل أن تبدأي في الرد. فكري معه في حلول. مثلا قولي له "أستطيع أن أعيش بميزانية أقل لو كان هذا يعني قضاء وقت أكبر معك". بعض المعارك تستحق والبعض الآخر لا يستحق. يمكنك الشجار طوال الوقت مع زوجك علي أمور بسيطة ولا تهم، لكن هذا سيعني أنه إذا ما طرأ أمر جاد لن يستمع إليك.   النقد يدمر العلاقة. لا تنتقدي أفعاله طول الوقت حتي وإن كانت ليست بنفس الطريقة التي تريدينها. احرصي علي النقد البناء. بهدوء وبنبرة عاقلة، الكلام الجارح يحول المناقشة لمشادة. ولو انتقدتِ كل شيء صغير يفعله، سيكف عن الإستماع إليك. لو قدرتِّ ما يفعله من أجلك أكثر من انتقادك لأخطائه سيكون هذا حافزًا له أن يستمع باهتمام أكبر ويسعد بوجوده بجانبك. لا تدعي الغضب يتملكك فتتلفظين بكلام جارح يهدم ما بينكما. حتي إذا كنت غير موافقة علي كلامه احترمي وجهة نظره. لن يتفق زوجان أبدّا في كل الآراء والمواقف الأخلاقية. وهذا يعني أن عليكما التعلم كيف تواكب المواقف التي تحتاج للتنازل للطرف الآخر.   تكلمي معه في الوقت المناسب. لا تلقي في وجهه المشاكل. انتقي أوقاتك، لا تجادليه قبل الأكل أو عند دفع فواتير المنزل أو بينما يحاول اصلاح سيارتكما المعطلة. وتجنبي النقاش أمام الأطفال.   اعترفي بخطئك. كوني ذكية ولا تتمادي في الجدل، اعتذري عن خطئك علي الفور. لا تتكلمي عنه بسوء أمام الأصدقاء والعائلة، أبدًا. ولاءك دائمًا لزوجك وشريك حياتك لا لعائلتك أو لأصدقائك.   الشكوي للأصدقاء لن تحل مشاكلك ولكن ستجعلهم يرون العلاقة بشكل سلبي يؤثرعلي نصيحتهم لكِ. لا أحد يستطيع الحكم علي علاقتكما مهما كان يحبك أو يتمني لك الخير. لا أحد يعرف دواخلكما مثلك. قد يعطيكِ أصدقائك نصيحة سيئة بدافع النية الحسنة لكن أثرها يزيد المشاكل.

Summary in Hindi:

अपने मन की बात और अपनी ज़रूरतों को सही से अपने पति से बताएं: झगडा करने की बात पर झगडा करें: जब आप अपने पति से किसी विषय पर बातचीत करें तो थोडा समझदारी से काम लें: अपने पति से बात करें उसके बारे में औरों से बात न करें:


Article in Arabic: زود الحيوان الأليف الخاص بك بوقاية إضافية من لدغات البراغيث عن طريق عمل طوق البراغيث بنفسك عن طريق خلط قطرتين إلى ثلاثة قطرات من زيت خشب الأرز أو اللافندر الأساسي مع ملعقة إلى ملعقتين من المياه ثم قم بتقطير بعض ذلك الخليط على رباط الرأس. افرك جوانب نسيج رباط الرأس معًا لنشر الرائحة ثم اربطها حول رقبة الحيوان الأليف. أضف ملعقة صغيرة من خل حمض التفاح الطبيعي إلى لتر من مياه الشرب الخاصة بالكلب؛ سوف يساعد ذلك على تنفير البراغيث حيث يتغلغل الخل خلال تيار الدم وينبعث إلى جلد الكلب. تُعرف الخميرة بيرة بقدرتها على إبعاد البراغيث، خاصةً في المناخ الضبابي الحار. بالنسبة للقطة أو الكلب الصغير، أضف نصف ملعقة إذا كان وزن الكلب يزيد عن 13 كيلو جرامًا وأضف ملعقة صغيرة لكل 13 كيلو جرام غير ذلك.

Summary in Hindi:

एसेंशियल आयल से होम मेड फ्ली कॉलर बनाएं: अपने डॉग के पानी में एप्पल साइडर विनेगर ऐड करें: अपने पेट के मील में ब्रेयूअर (Brewer) यीस्ट मिला दें:


Article in Arabic: زيادة النشاط البدني تساعد على استمرار حركة الطعام خلال الجهاز الهضمي، مما يعمل على زيادة سرعة هضم الطعام ويساعد في عملية الهضم ككل.  يمكن للتمرين الرياضي أن يمنع حدوث الإمساك ويزيد سرعة الهضم عن طريق تقليل مدة بقاء الطعام في الأمعاء الغليظة، ومن ثم تقليل كمية الماء الممتص في البراز ليستفيد منها الجسم.  تساعد الحركة كذلك على تحفيز التقلصات الطبيعية للعضلات الملساء بالجهاز الهضمي لتعمل بذلك على تسريع تفتيت الغذاء.  مع ذلك من الأفضل الانتظار ساعة قبل بدء التمرين للسماح لإمدادات الدم الطبيعية بأن تتركّز داخل الجهاز الهضمي بدلًا من إرسالها لمد القلب والعضلات الأخرى النشطة. يوفر النوم للجهاز الهضمي الوقت اللازم للراحة والتعويض، مما يزيد من قدرته على الهضم بسرعة وكفاءة. يمكن لإجراء بعض التغييرات على نظام نومك أن يكون له فوائد كبيرة في عملية الهضم.   لا تنم بعد الأكل مباشرة، انتظر ساعتين أو ثلاث لتضمن أن جسمك قد حصل على الوقت الكافي من أجل الهضم. حاول النوم على جانبك الأيسر. فقد أظهرت بعض الدراسات أن النوم على الجانب الأيسر يزيد القدرة على الهضم. الحصول على السوائل خلال أو بعد الوجبات يساعدك على الهضم، وخاصة الماء والشاي؛ فالسوائل تساعد جسمك على تفتيت الغذاء والماء يحافظ على ترطيبك.   يعد الترطيب أساسيًا للحفاظ على المعدلات المطلوبة من إنتاج اللعاب وعلى نسبة السوائل بالمعدة. يعمل الماء أيضًا على تسهيل عملية التبرز، مما يمنع حدوث الإمساك. هذا بالإضافة لأن الماء يعد ضروريًا لاستفادة جسمك من الألياف الغذائية التي تعد مكونًا أساسيًا في عملية الهضم.

Summary in Hindi:

रेगुलरली एक्सरसाइज करें: आराम करें तरल पियें:


Article in Arabic: زيف الأمر إذا لم تستطع فعله؛ من الممكن أن تستخدم الحيل التجميلية لجعل عينيك تبدوان حمراوتين منتفختين كما لو كنت تبكي للتو، حتى لو كنت تشعر أنك على أفضل ما يرام، عن طريق استخدام الحيل الصحيحة. هذه الحيل مريحةٌ أكثر بكثير من بعض الطرق المذكورة أعلاه لأنها لا تهيج العيون بالفعل. جرب طريقة المكياج هذه مثلًا للحصول على عيون محمرة:  ضع نقاطًا صغيرةً من محدد العيون الأحمر حول حدود عينك، كما يمكنك استخدام ظل عيون أحمر أو محدد شفاه أحمر، لكن احرص أن يكون محدد الشفاه خفيفًا لدرجة تسمح باستخدامه قرب عينيك قبل وضعه. ضع النقاط على امتداد الجفن السفلي بأكمله، كذلك يمكنك وضع النقاط بامتداد الجفن العلوي للحصول على تأثير محمر أقوى. وزع محدد الشفاه على جلدك باستخدام مسحة قطنية أو باستخدام فرشاة توزيع المكياج المناسبة. سيكون عليك توزيع "ظل" عيون أحمر خفيف نوعًا ما حول الجفون لكي تجعل عيونك تبدو محمرة. يجب ألا تكون أيٌ من النقاط أو الخطوط الأصلية واضحةً أو حادة لذا واصل التوزيع والدمج حتى تختفي النقاط الأصلية. هناك طريقةٌ سهلةٌ أخرى لمنح عينيك تأثيرًا "محمرًا" تتمثل في ارتداء عدسات لاصقة خاصة مع مسحة حمراء أو عروق مرسومة عليها. رغم ذلك من المهم اختيار عدسات تجعل "بياض" عيونك أحمر وليس القزحية (الجزء الذي يكون في العادة أزرق أو أخضر أو بني). ستبدو كمصاص دماء أو شيطان إذا كانت قزحيتك حمراء وليس كشخص كان يبكي.  تصنع بعض شركات الأدوات المسرحية عدسات لاصقة مصنوعة حسب الطلب للأفلام والإنتاج المسرحي لذا فقد ترغب في التسوق عبرها إذا كنت تبحث عن منتج عالي الجودة، لكنها لن تكون زهيدةً على الأرجح إذ يمكن أن تكلف العدسات عالية الجودة ما يزيد عن 2000 جنيه. قد يكون من الجيد جمع الحيل المذكورة أعلاه مع بعض الدموع الحقيقية إذا كنت تصطنع البكاء لدور مسرحي أو في فيلم لجعل التأثير يبدو واقعيًا أكثر. قد ترغب في هذه الحالة أن تفكر في شراء "محفز دموع" وهو أداةٌ يستخدمها بعض الممثلين وتكون بشكل أساسي أنبوب من الجل شبه الصلب أو الشمع ويحتوي على المنتول. عادةً ما يأتي محفز الدموع في شكل أحمر الشفاه ويوضع بالتربيت تحت العيون حيث يحفز بخار المنتول إفراز الدموع.  لاحظ أن كيفية عمل هذه الطريقة هي نفسها لاقتراح المنتول المذكور في القسم أعلاه حيث أن "المكون النشط" في محفز الدموع هو المنتول.

Summary in Hindi:

मेकअप लगाने के बारे में विचार करिए: रंगीन कॉन्टैक्ट्स लगाने के बारे में विचार करिए: "टियर स्टिक (tear stick)" की मदद से प्रभाव को बढ़ाइए:


Article in Arabic: زينة الجبن الكريمي منتشرة جدًا خاصةً مع كيك الجزر، ولكن تبدو لذيذة أيضًا مع كيك الشوكولاتة، أو الكيك الأحمر المخملي "الريد فيلفت"، أو كيك الزنجبيل. وهي تكون أقل حلاوة من زينة كريمة الزبد والتي يمكن استخدامها مع أي نوع كيك، أو بسكويت، أو لتحقيق التوازن بين الطعم السكري والنكهة الغنية الخاصة بها. خذي 2/1 كوب (120 مل) من الزبد أو السمن و كوب (240 مل) من الجبن الكريمي، وقومي بتليينهم في الميكروويف أو ببساطة قطعيهم إلى قطع صغيرة واتركيهم في درجة حرارة الغرفة، استكملي حينما تلين المكونات ولكن لا تصل لأن تكون ذائبة.  يمكنكِ استبدال نصف مقدار الجبن الكريمي بمقياس متساوي من الزبد إذا كنتِ تفضلين مذاقًا طبيعيًا قريب أكثر من كريمة الزبد مع نكهة بسيطة من الجبن الكريمي وعدم وجود طعم غالب للجبن الكريمي. الجبن الكريمي كامل الدسم سوف ستعطي مذاقًا أكثر دسامة، أما الجبن الكريمي قليل الدسم سوف يعطي سيولة للكريمة. استخدمي المضرب الكهربائي إذا وُجد، لأنها قد تكون مملة ومتعبة إذا فعلتـِها بيدكِ. اخلطيها حتى لا يوجد كتل في الخليط ويصبح الخليط كله نفس اللون والملمس. بعدما تخلطي الزبد مع الجبن الكريمي جيدًا، أضيفي 2 كوب (480 مل) من السكر البودرة تدريجيًا مع 2/1 كوب (120 مل) زيادة، واخلطيهم جيدًا. استكملي الخفق في كريمة التزيين حتى تصبح خفيفة ومنتفشة، إذا لم تتأكدي إذا ماكانت منتفشة بما يكفي فتوقفي، لأنه من الأفضل أن ينتهي بكِ الأمر بطبقة زينة سميكة قليلًا عن خفقها بإفراط فتصبح سائلة جدًا. إذا أصبحت الكريمة سائلة أكثر مما ينبغي، يمكنكِ أن تجعليها أكثر سمكـًا عند إضافة جبن كريمي أكثر مخلوط بالقليل من السكر البودرة أو تحاولي اللجوء إلى طريقة أخرى. أضيفي ملعقة صغيرة (5 مل) من نكهة الفانيليا للكريمة واخلطيها قليلًا. لا ينبغي أن تكون واضحة ولكن لا تحتاجي لأن تخفقيها لوقت يتعدى 30 ثانية، وبذلك تصبح كريمة التزيين جاهزة للفرد على الكيك.

Summary in Hindi:

आप इसे किसी भी केक के साथ इस्तेमाल कर सकते हैं: बटर और क्रीम चीज़ को नरम कर लें: बटर और क्रीम चीज़ को अच्छे से मिला लें: पिसी हुई चीनी को डालकर मिलाएं: हल्के और फ्लफी (fluffy) होने तक फेटें: अब आखिर में वनीला एक्सट्रेक्ट डालें:


Article in Arabic: ساعد المتلقي على تقبل الرسالة من خلال توضيح الكيفية التي عثرت بها على معلومات الاتصال الخاصة به، كما يُظهر أيضًا ما بذلته من مجهود للوصول إلى وسيلة للتواصل معه.   "أبلغني مدير مكتبك بهذا البريد الإلكتروني" "وجدت عنوان هذا البريد على موقعك" "وبسبب كذا وكذا يجب أن أتواصل معك" يمكن أن يؤدي تنشيط ذاكرة الشخص إلي مزيد من التجاوب مع رسالتك.   "تحدثنا لفترة وجيزة الأسبوع الفائت في المؤتمر" "لقد تحدثنا البارحة عبر الهاتف" "لقد رأيت عرضك عن..." فهذا أمر من شأنه توثيق صلتك بالمتلقي وإضفاء لمسة من المهنية على رسائل العمل، كونها تُركز على موضوعها الأساسي دون الدخول في أي موضوعات فرعية. لتحديد الاهتمامات المشتركة، قد تحتاج إلى عمل بحث صغير عن المتلقي. بعض أماكن البحث المحتملة هي مواقع الفيسبوك وتويتر ولينكد إن.   تأكد من أن توضح للمتلقي من أين تعرفت على انشغاله بتلك الاهتمامات، وإلا لن يؤتي الحدث حولها ثماره. التزم بالحديث عن اهتمامات متبادلة تحت مظلة المجال المهني -إن أمكن ذلك- مثل الحديث عن موضوع في مجال التعليم أو جانب من جوانب الشغف المتبادل المتعلق بمهن المحاسبة أو الإدارة. لا تؤجل تلك النقطة أكثر من اللازم، فلن يهتم الطرف الآخر باستعراض رسالة بلا موضوع محدد أو بها الكثير من المقدمات التي لا تثير اهتمامه بأي حال من الأحوال. اشرح بوضوح ومباشرة ما الذي تريده والسبب الذي جعلك تتواصل معه. إن كنت تطلب منه نصيحة أو أي طلب أخر، تأكد من أنه أمر يمكنه فعلًا القيام به، خاصة وأن ذلك هو أول تواصل متبادل بينكما.   "أنا مهتم بمعرفة المزيد عن..." "أود أن ألتقي بك بعض الوقت لمناقشة..." "أود أن أعرف قرارك عن..." الاسترسال في كتابة نص رسالة البريد الإلكتروني فكرة غير مُحبذة، فقد يفقد المتلقي الرغبة في مواصلة القراءة أو ينسى ما تم ذكره في المقام الأول.

Summary in Hindi:

अपने ईमेल के प्राप्तकर्ता को समझाएँ कि आप को उन का एड्रेस किस प्रकार प्राप्त हुआ: आप आख़िरी बार कब मिले थे (यदि मिले हो, तो) के बारे में बात करें: एक समान रूचि बाँटे: अपनी ओर से संपर्क करने का एक उचित कारण भी दें: अपने ईमेल को किसी एक विषय पर केंद्रित रखें:


Article in Arabic: ستؤدي عملية إعادة تهيئة القرص الصلب إلى فقد كل البيانات الموجودة عليه، لذا فإنه يُنصح بحفظ نسخة احتياطية من قرصك الصلب على قرص صلب خارجي أو اسطوانات مدمجة إن كنت ترغب بالاحتفاظ ببياناته. إن قدّم لك المصنع اسطوانات تثبيت مع الجهاز، يمكنك استخدام هذه الاسطوانات. من ناحية أخرى، يمكن أن يمتلك جهازك جزء استعادة على القرص الصلب مما يعني أنك ستستخدم طريقة مختلفة. تعمل الاسطوانة تلقائيًا في العادة وتفتح قائمة أو صفحة خيارات. اختر خيار تثبيت نسخة جديدة من نظام التشغيل. إن لم تعمل الاسطوانة تلقائيًا، انقر على أيقونة جهاز الكمبيوتر نقرًا مزدوجًا ثم انقر بزر الفأرة الأيمن على محرّك الاسطوانات الذي يحتوي على اسطوانة نظام التشغيل ثم اختر خيار التشغيل التلقائي. إن كنت ستبتعد عن جهاز الكمبيوتر لفترة، ستتوقف الاسطوانة في النقطة التالية لانتظار دخل منك. اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة واتّسم بالصبر وتجنّب التدخل دون داع حيث أن العملية قد تستغرق عدة دقائق. إن كنت تعيد تهيئة القرص الصلب لجهاز كمبيوتر محمول، اقبل الإعدادات الافتراضية التي تقدمها لك اسطوانة التثبيت. سيظهر سطح مكتب جديد كليًا بعد انتهاء اسطوانة تثبيت نظام التشغيل من العمل.

Summary in Hindi:

आपकी हार्ड ड्राइव का बैकअप करें: आपके लैपटॉप के निर्माता के द्वारा आपको प्रदान की हुई रिस्टोरेशन की विधि का पता करें: ऑपरेटिंग सिस्टम डिस्क को आपकी सीडी/डीवीडी (CD/DVD) ड्राइव में लगाएँ: सीडी के ऑटोमेटिकली काम करने का इंतजार करें: इंस्टॉलेशन पूरा होने का इंतजार करें:


Article in Arabic: ستبدأ الأيقونة بالاهتزاز بعد لحظات. سيُطلب منك تأكيد رغبتك بحذف متصفح كروم وكل بياناته من جهاز الكمبيوتر تمامًا. ستتوقف أيقونة التطبيق عن الاهتزاز وستتمكن من فتح التطبيقات مجددًا. يمكنك تنزيل تطبيق كروم مجددًا بعد حذفه من متجر التطبيقات. يفترض أن يكون التطبيق هو النتيجة الأولى ضمن نتائج البحث. سيؤدي ذلك إلى بدء تنزيل تطبيق كروم في جهاز أي أو اس وقد يُطلب منك كتابة معرّف أبل وكلمة المرور قبل تنزيل التطبيق. يمكنك تشغيل التطبيق بعد انتهاء عملية التثبيت عن طريق النقر على أيقونة كروم الموجودة في الشاشة الرئيسية ليؤدي ذلك إلى فتح متصفح كروم.

Summary in Hindi:

आपकी होम स्क्रीन पर क्रोम आइकॉन को प्रेस और होल्ड करें: क्रोम आइकॉन के कोने में मौजूद "X" को टैप करें: एप डिलीशन मोड से बाहर निकालने के लिए होम बटन दबाएँ: एप स्टोर (App Store) खोलें: "Google Chrome के लिए सर्च करें:"  "Get" टैप करें और फिर "Install" टैप करें: क्रोम एप लॉंच करें:


Article in Arabic: ستبدأ فرش القش أو التبن بالتناقص بعد بضعة أيام مع اقتيات أرنبك عليها. أضف حفنة أخرى أو اثنتين لملئ البقع العارية إذا حدث هذا. لا يجب أن تعيد تعبئة الفرش المعاد تدويرها بانتظام لكنك يجب أن تغيرها متى ابتلت أو بدأت رائحتها تظهر.  تذكر أن الأرانب تحتاج لقدر مريح من الفرش في القفص دومًا. افرك الوعائين جيدًا بالماء الدافئ والصابون السائل الخفيف مرة في الشهر. احرص على شطفها جيدًا حين تنتهي لأن بقايا الصابون قد تمرض الأرنب.   ضع عبوة الماء أو طبق الطعام في غسالة الصحون لتوفير الوقت والجهد إذا كانت من السيراميك. قد يكون من الضروري أن تنظف عبوة الماء أو طبق الطعام بمعدل أكبر إذا بدت متسسخة على نحو خاص أو تلامست مع البول أو الروث. اعتد تغيير المهاد المتسخ كل يوم لتحافظ على البيئة الصحية لحيوانك الأليف. سيقلل توفير المهاد النظيف للأرنب قضاء حاجته في مناطق أخرى من القفص  ارتد قفازات مطاطية دومًا واستخدم كيسًا بلاستيكيًا يمكنك غلقه أو ربطه للتخلص من روث الأرنب. يمكن أن يفيد رش الخل الأبيض أو المبيض المخفف في معادلة الروائح والبكتيريا. أخرج القفص بعد نقل أرانبك إلى جزء محكوم آمن من بيتك ورشه بخليط مكون من جزء كلور مبيض و10 أجزاء ماء. اترك محلول المبيض مدة 15-20 دقيقة ثم اشطف القفص جيدًا من الداخل والخارج بخرطوم الحديقة. اترك القفص يجف تمامًا ثم ضع طبقة فرش جديدة.   سيحد التطهر من آن لآخر الروائح ويقتل الجراثيم الضارة التي قد تمرض الأرنب. احرص أن تتلاشى جميع آثار المبيض (بما في ذلك الأدخنة) قبل إعادة الأرنب للداخل. ألق نظرة على الأرنب كل ساعة تقريبًا للتأكد من أنه سعيدٌ ومرتاحٌ وآمن. قد يؤذي الأرنب نفسه أو ينفذ طعامه أو شرابه دون أن تعلم إذا ترك دون مراقبة.  الأرانب مخلوقات اجتماعية ولا تبلي حسنًا مع الحجز المستمر. احرص على منح أرنبك بضع ساعات خارج القفص كل يوم ليلعب ويستكشف أو لتداعبه.

Summary in Hindi:

बेडिंग जब 2–3 inches (5.1–7.6 cm) से पतली हो जाए, तब उसे रिप्लेस कर दें: अपने खरगोश की फूड डिश और वॉटर बॉटल को वक़्त-वक़्त पर धोते रहें: लिटर बॉक्स को डेली बाहर निकालें: हफ्ते में एक बार पूरे पिंजरे को डिसइन्फेक्ट करें: आपका खरगोश जब पिंजरे में हो, तब उसके ऊपर नजर रखें:


Article in Arabic: ستبقى حتمًا في المنزل إذا أظهرت رد فعل ضد الحساسية أو لنوع آخر لطفح جلدي مُعدٍ.  اخدش منطقة الصدر لديك مرارًا وتكرارًا إلى أن تكتسب اللون الأحمر. حاول أن تجعل شكل الحساسية على هيئة دوائر لتبدو أكثر واقعية. وأخيرًا حاول أن يُصاحب الحساسية أعراض أخرى مثل سيلان الأنف أو الصداع. إذا اتقنت التظاهر بالمرض، فمن المحتمل أن يقيس لك أحد والديك درجة الحرارة، كن مستعدًا لتتظاهر بارتفاع درجة حرارتك.  اطلب أن تذهب إلى الحمام قبل أن يقيس أحدهم درجة الحرارة لك. وتأكد من أن معك كوب، واملأه  بالماء الدافئ لتشربه وتتمضمض به وخاصة أسفل  لسانك، فهذا من شأنه أن يرفع درجة حرارة فمك. تأكد من كسح المرحاض قبل استعمال الحوض حتى لا يشك والديك. ملاحظة: سيجدي هذا الأمر نفعًا إذا كان سيوضع مقياس الحرارة تحت اللسان، أما إذا كان من النوع الذي يوضع أسفل الأذن، حاول أن تضعه على سطح ساخن كالدفاية أو المصباح. إذا كان والداك يجسان الحرارة من على جبينك، افركها بسرعة باستمرار عندما يديران وجههما عنك، استخدم مجفف الشعر لزيادة درجة حرارة وجهك وقل انك تشعر بحرارة تنبعث من جبهتك.  ضع ماءً ساخنًا أسفل الإبطين وعلى الجبهة وخديك، فهذا سيزيد من درجة حرارتك ويجعلك تبدو وكأنك تعرق. إن هدفك هو أن تكون درجة حرارتك اعلى من 99درجة (37 درجة مئوية) لكن أقل من 103 درجة (4،39 درجة مئوية)، فإذا كانت درجة حرارتك أقل من 99 فهذا لا يعد حمى أما إذا كانت أعلى من 103 درجة، فمن المحتمل أن يأخذك والداك على الفور إلى الطبيب. من السهل التظاهر بالصداع النصفي حيث لا توجد طريقة لمعرفة إذا كنت ما تقول حقًا أم لا، سيصدقك والداك إذا تظاهرت بأعراض معينة.  ينبغي أن تشعر بالإزعاج من الضوء والأصوات، لذلك تظاهر بالانزعاج منهم. قل أن هناك منطقة معينة في رأسك تؤلمك، ولتكن تلك التي أعلى الحاجب الأيمن، فهذا أمرٌ ضروري إذا كنت تريد التظاهر بإصابتك بالصداع النصفي. المس جبينك من حين لآخر واقطب جبينك. قل لهم أنك تشعر بالدوار ولا ترى جيدًا. عندما تمشي ببطء توقف فجأة وأغمض عينيك " كمحاولة لاستعادة التوازن" بالتمسك بشيء ما أو بأحد أفراد العائلة. اطلب من والديك أن يخفضا صوتهما قليلاً. في اليوم الذي يسبق اليوم الذي تريد فيه التغيب عن المدرسة، أطفئ جميع الأضواء وحاول أن تغفو قليلاً، أو تظاهر بأن جسدك يرتعش في المنزل وأطفئ جميع الأضواء واستلقِ على أقرب أريكة لك. اطلب دواءً أو حبوب للصداع، لكن لا...

Summary in Hindi:

एक रैश (rash) होने का बहाना करें: बुखार होने का बहाना करें: माइग्रेन का नाटक करें: डायरिया होने का नाटक करें: पिंक आइ होने का नाटक करें: पेट में दर्द, मितली या ऐंठन होने का बहाना करें: सर्दी या फ्लू होने का बहाना करें: गले में खराश होने का बहाना करें:


Article in Arabic: ستتحتاج  لطهي كل كوز ذرة على حدة، ولكن الخطوات ستكون نفسها.  لا تنزع القشرة. سينضُج كوز الذرة بشكل أفضل في المايكروويف إذا بقي في القشرة أثناء طهيه. يجب أن يكون المايكروويف على أعلى درجة.  اترك كوز الذرة في المايكروويف لمدة دقيقة إلى دقيقتين قبل أن تخرجه حتى لا تحرق نفسك بالبخار المُنبعث من الذرة. اقطع ساق كوز الذرة باستخدام سكين مطبخ حاد.   استخدم قفازات مطبخ أو منشفة عند نقل كوز الذرة من المايكروويف. عند التقطيع، يجب عليك أيضًا إزالة أول صف من حبوب الذرة. احرص على قطع القشرة بالكامل. استخدم قفازات مطبخ أو منشفة لتُمسك بكوز الذرة من الجزء العُلوي غير المقطوع. قم بهز الكوز برفق حتى يتحرر الكوز من القشرة.   يجب أن يتحرر كوز الذرة من القشرة بسهولة، عادّةً ما يبقى الحرير داخل القشرة. يمكنك تقديم الذرة مع الزبدة والملح، أو بأي طريقة أخرى تُفضلها.

Summary in Hindi:

भुट्टे को एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरी में रख दें: भुट्टे को 5 मिनटों तक माइक्रोवेव में पकायें: भुट्टे को एक काटने वाले तख्ते पर रख दें: पके हुए भुट्टे को उसके छिलके में से निकालें और परोसें:


Article in Arabic: ستتحول النجمة إلى اللون الأزرق وسيتم إضافة الموقع إلى العلامات المرجعية. يمكنك كذلك استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl/⌘ Cmd+D. هناك بعض التغييرات التي يمكن القيام بها للعلامة المرجعية من هذه النافذة المنبثقة:  يمكنك تغيير اسم العلامة المرجعية، ويكون نفس اسم الصفحة بشكل افتراضي. يمكنك تحديد مجلّد للعلامة المرجعية عن طريق تحديد أحد المجلّدات من القائمة المنسدلة. يمكنك إنشاء مجلد جديد عن طريق النقر على الزر ∨ ← New Folder. أضف وسومًا إلى العلامة المرجعية. يسمح لك متصفّح Firefox بوسم العلامات المرجعية بكلمات أو عبارات قصيرة. يمكنك بعد ذلك البحث عن العلامات المرجعية لاحقًا باستخدام هذه الوسوم. انقر على الزر ∨ لعرض كل الوسوم. شريط العلامات المرجعية طريقة للوصول سريعًا إلى أكثر العلامات المرجعية أهمية. يظهر هذا الشريط أسفل شريط العنوان. انقر على زر الحافظة (Clipboard) الموجود إلى جوار شريط البحث، ثم اختر شريط أدوات العلامات المرجعية (Bookmarks Toolbar) وانقر على خيار إظهار العلامات المرجعية (View Bookmarks Toolbar). إن كان شريط العلامات المرجعية ظاهرًا، يمكنك سحب أيقونات المواقع الإلكترونية إلى الشريط مباشرة لإضافة الموقع إلى العلامات المرجعية بسرعة. يمكنك فتح نافذة المكتبة (Library) لإدارة كل العلامات المرجعية الخاصة بك. انقر على زر الحافظة (Clipboard) واختر خيار إظهار كل العلامات المرجعية (Show All Bookmarks) لفتح نافذة المكتبة (Library) وعرض كل العلامات المرجعية.  انقر على العلامات المرجعية مع السحب لنقلها إلى مجلّد آخر. يمكنك تحديد أكثر من علامة مرجعية عن طريق الضغط باستمرار على الزر Ctrl (ويندوز) أو الزر ⌘ Command (ماكنتوش). انقر بزر الفأرة الأيمن واختر خيار إنشاء مجلد جديد (New folder) لإنشاء مجلّد جديد للعلامات المرجعية. سيتم إنشاء المجلد في المسار الحالي. احذف العلامات المرجعية عن طريق النقر عليها بزر الفأرة الأيمن واختيار خيار الحذف (Delete). يمكنك حذف أكثر من علامة مرجعية واحدة إن قمت بتحديد كل العلامات المرجعية.

Summary in Hindi:

उस पेज को खोलें जिसे आप बुकमार्क करना चाहते हैं ।  सर्च बार (Search bar) के बगल में ☆ बटन पर क्लिक करें: बुकमार्क का विवरण खोलने के लिए ★ पर क्लिक करें: बुकमार्क बार दिखाएं या छिपाएं: अपने बुकमार्क्स को व्यवस्थित करें:


Article in Arabic: ستتعلم بأفضل وأسهل شكل عندما يكون جسدك مستعداً! هناك الكثير مما يمكن أن تفعله لتهيئ جسمك. من ذلك التالي:  احصل على النوم الكافي. لكي يعمل عقلك في أفضل حال، يجب أن ينال جسمك كفايته من النوم. عند ذلك ستشعر بالنشاط والانتباه أغلب اليوم. إذا شعرت بالنعاس في منتصف اليوم، فأنت لا تحصل على القدر الكافي. بالنسبة للغالبية، يكفي حوالي ثمان ساعات. لن يعمل جسدك بشكل سليم إذا كان قوام غذائك الأطعمة السريعة قليلة القيمة الغذائية كرقائق البطاطس والحلويات والهمبرجر. إذا أردت أن تكون في أفضل مستوياتك كطالب، فتناول الخضروات كالقرنبيط الأخضر، والفواكه، والبروتينات قليلة الدهون (كالدجاج والسمك). اشرب الكثير من المياه. فالمخ يحتاج للماء كي يعمل بشكل سليم. بل إن جسدك كله يحتاج للماء كي يعمل بشكل سليم. اشرب عدة أكواب يومياً ولكن انتبه أن احتياج كل شخص يختلف عن الآخرين. إذا كان لون البول عندك داكنًا فأنت تحتاج لمياه أكثر؛ وبالعكس إذا كان باهتاً فأنت تشرب أكثر من اللازم. كل شخص يتعلم أفضل بطريقة مختلفة، وهو ما يعرف بأسلوب أو نمط التعلم. اعثر على الطريقة المناسبة لك وحاول التعلم بها قدر ما تستطيع. ستتحكم في ذلك بشكل أكبر عندما تدرس في المنزل، ولكن يمكنك أيضاً التشاور مع المعلم بشأن تعديل طريقة شرح الدروس ليكون بها تنوع أكبر يتناسب مع الأنماط المختلفة للتعلم.  على سبيل المثال: هل لاحظت أن تذكر الرسوم البيانية والصور سهل بالنسبة لك؟ هذا يعني أنك قد تكون متعلماً بصرياً، وبالتالي فالأفضل لك استخدام صور أكثر عندما تتعلم؛ مثلاً كأن ترسم مخططاً كي تحفظ أقسام الكلام اللغوية. ربما تكون قد لاحظت أنك تدرس بشكل أسهل عندما تستمع إلى موسيقى خافتة، أو أنك لا تتذكر ما خطه المعلم على اللوح لكن ما قاله يتردد في ذهنك وكأنك تستمع إليه في الصف الآن. إذاً ربما تكون متعلماً سمعياً؛ أي تتعلم بشكل أفضل باستخدام الأصوات. يمكنك مثلاً أن تسجل شرح المعلم لكي تستمع إليه عند حل الواجبات أو الاستذكار. ربما لاحظت، إذ تحضُر الدرس وبالرغم من أنك لا تزال تريد التركيز فيه، أنك تود القيام والحركة في أرجاء المكان. وربما أنت ممن يذرعون الغرفة جيئة وذهاباً أثناء الاستذكار في المنزل. قد يعني ذلك أنك متعلم حسي-حركي، وهو ما يعني أنك تتعلم بشكل أفضل، عندما ينشغل جسدك. جرب التلاعب بقطعة من الصلصال عندما يشرح المعلم. أفضل ما يمكنك فعله لتحسين درجاتك وزيادة حصيلتك مما تتعلم هو أن...

Summary in Hindi:

अपने मस्तिष्क को और अपने शरीर को, सीखने के लिए तैयार करें: जो आप के लिए काम करे, उसी तरीके से सीखें: ध्यान दें: नोट्स बनाना सीखें: समय पर और अच्छी तरह से अपना होमवर्क करें: सीखने के लिए अलग-अलग तरीकों को ढूँढें: जल्दी पढ़ना शुरू करें:


Article in Arabic: ستجد 3 خيارات أسفل الضبط: Microsoft Windows, Non-Microsoft, and Custom. تقدّم لك هذه الخيارات اختيارات مختلفة لطريقة تعيين الوصول إلى البرامج على جهاز الكمبيوتر. اختر خيار الضبط المخصّص لتحديد قواعدك الخاصة. ستظهر قائمة بالبرامج الأكثر استخدامًا في هذه القائمة، وستجد صندوق تحديد بجوار كل برنامج. قم بإلغاء تحديد كل صندوق لمنع الوصول إلى البرنامج المجاور له. سيختفي البرنامج من قائمة ابدأ ومن معظم الأماكن الأخرى التي كان يظهر فيها بعد إلغاء تفعيل الصندوق المجاور له إلا أن ذلك لن يؤدّي إلى إلغاء تثبيت البرنامج. يمكنك كذلك اختيار البرامج الافتراضية من البرامج التي قمت بتفعيلها في قائمة الوصول للبرامج. انقر على البالون الموجود إلى يسار البرنامج لتنفيذ ذلك. البرنامج الافتراضي هو البرنامج الذي سيستخدمه نظام ويندوز تلقائيًا لتشغيل أناواع محدّدة من الملفات. على سبيل المثال، سيقوم نظام التشغيل بتشغيل أي أغنية أو فيلم في برنامج Windows Media Player عند النقر على الملف نقرًا مزدوجًا إن حدّدت البرنامج كبرنامج افتراضي لتشغيل هذا النوع من الملفات. انقر على زر الموافقة الموجود أسفل النافذة إلى جوار أزرار الإلغاء والمساعدة. سيتم تنفيذ التغييرات فورًا. لتفعيل الوصول إلى البرامج التي قمت بتعطيل الوصول إليها من جديد، ارجع إلى قائمة الوصول للبرامج وفعّل الصندوق المجاور للبرنامج. انقر على زر الموافقة لحفظ التغييرات.

Summary in Hindi:

"कस्टम" ऑप्शन पर क्लिक करें।  प्रोग्राम्स को एक्सेस नही देना हो तो "इनेबल एक्सेस टू दिस प्रोग्राम" बोक्सों को अनचेक करें।  डिफ़ॉल्ट प्रोग्राम्स सेट करने के लिए बबल्स पर क्लिक करें।  आपने जो बदलाव किये हैं उन्हें सेव (save) करने के लिए "ओके" पर क्लिक करें।  प्रोग्रामों को एक्सेस देने के लिए बोक्सों को दोबारा सेलेक्ट करें।


Article in Arabic: ستجد أن الكابلات ملوّنة بألوان مطابقة لألوان المنافذ (أخضر، وأزرق، وأحمر، وأبيض، وأحمر)، وتكون مجموعة وتحتوي على ملصقات. ابحث عن خيار الخرج ("Output" أو "Out"). قد تجد أن المنافذ بالألوان الأخضر والأزرق والأحمر (الفيديو) مفصولة عن المنافذ باللونين الأحمر والأبيض (الصوت)، لذا تأكد من توصيل كل الكابلات.  ستلاحظ أن كابلات component تمتلك وصلتين باللون الأحمر، مما قد يصيبك بالحيرة. لمعرفة الكابلات التي يجب توصيلها ببعضها، ضع الكابل بشكل مسطّح لتكون كل الأطراف متراصفة. يجب أن يكون ترتيب الألوان كالتالي: الأخضر، والأزرق، والأحمر (الفيديو)، والأبيض والأحمر (الصوت). تمتلك بعض كابلات component وصلات باللون الأخضر والأزرق والأحمر فقط. ستحتاج إلى وصلة صوت منفصلة باللونين الأبيض والأحمر حتى تتمكن من سماع اسطوانات DVD، كتلك الموجودة في قسم وصلات A/V المذكورة سابقًا. كما هو الحال مع مشغّل الاسطوانات، ستجد أن هذه الكابلات تكون بألوان مطابقة لألوان كابلات الدخل ومفصولة إلى مجموعات محدّدة. #*ابحث عن خيار الدخل ("Input" أو "In"). تكون المدخلات مرقّمة عادة لمعرفة المصدر الذي يجب اختياره في جهاز التلفاز. طابق الوصلات الملونة في الكابل بألوان المنافذ في جهاز مشغّل اسطوانات DVD والتلفاز. أدخل اسطوانة DVD لتتمكن من اختبار الصوت والصورة. ستجد الزر أحيانا بمسمّى "input,"، ويسمح لك هذا الزر بتحديد مصدر الإشارة التي يتلقاها جهاز التلفاز. يجب أن يكون المصدر الذي تختاره مطابقًا للمصدر المستخدم مع الكابلات. إن لم تجد أي ملصقات أو لم تكن تعرف المدخل المستخدم، اترك مشغّل الاسطوانات في وضع العمل وجرّب كل المصادر المتاحة حتى تصل إلى المصدر الصحيح وتظهر الصورة على الشاشة. إن كنت تتلقى إشارة الصوت أو الصورة فقط، أو إن لم تكن تتلقى أي إشارة على الإطلاق، قد تجد أن الكابل غير متصل بشكل صحيح.  إن لم تظهر إشارة الصوت، تأكد من أن الكابلات الخضراء والزرقاء والحمراء متصلة بالمداخل الصحيحة في جهاز التلفاز ومخرج مشغّل الاسطوانات. إن لم تظهر إشارة الصوت، تأكد من أن الكابلات البيضاء والحمراء متصلة بالمداخل الصحيحة في جهاز التلفاز ومخرج مشغّل الاسطوانات. تأكد من أن الكابلات الحمراء متصلة بالمنافذ الصحيحة مرّة ثانية. إن كانت الكابلات خاطئة، سيحدث خلل بالصورة والصوت.

Summary in Hindi:

केबल के एक छोर पर मौजूद सभी पांचों प्लगों को डीवीडी प्लेयर पर समरूपी सॉकेटों में लगाएं: केबल के दूसरे छोर को टीवी पर मौजूद इनपुट सॉकेटों में लगाएं: सुनिश्चित करें कि आपने सभी केबल्स को उचित रंग के सॉकेट में ठीक तरह से फ़िट कर लिया है: डीवीडी प्लेयर और टीवी को ऑन करें: अपने टीवी या रिमोट पर "source" बटन का प्रयोग करके टीवी पर सही इनपुट को सेट करें: सुनिश्चित करें कि कॉम्पोनेन्ट केबल सही ढंग से लगी हुई है:


Article in Arabic: ستجد أن المنافذ محدّدة بألوان الكابلات لمطابقتها (الأحمر، والأبيض، والأصفر). ابحث عن خيار الخرج ("Output" أو "Out"). يمكن أن تكون الوصلات باللونين الأبيض والأحمر (الصوت) مفصولة عن الوصلة باللون الأصفر (الفيديو). ستجد أن مجموعة الكابلات مربوطة مع بعضها عادة باستخدام رباط أو خط يشير إلى الوصلات المتاحة. كما هو الحال مع مشغّل الاسطوانات، ستجد أن هذه الكابلات تكون بألوان مطابقة لألوان كابلات الدخل. ابحث عن خيار الدخل ("Input" أو "In"). تكون مدخلات A/V مرقّمة عادة لمعرفة المصدر الذي يجب اختياره في جهاز التلفاز.  ستجد أن منافذ الدخل مجموعة مع بعضها عادة، وستجد خطًا أو حدًا لفصلها عن المدخلات الأخرى. المنافذ الحمراء والبيضاء (الصوت) قد تكون مفصولة عن المنفذ الأصفر (الفيديو). يجب أن تشير الملصقات إلى الكابلات المطابقة للمنافذ. طابق الوصلات الملونة في الكابل بألوان المنافذ في جهاز مشغّل اسطوانات DVD والتلفاز. قد تجد أن الكابل الأصفر مفصول عن الكابلات باللونين الأحمر والأبيض. أدخل اسطوانة DVD لتتمكن من اختبار الصوت والصورة. ستجد الزر أحيانا بمسمّى "input"، ويسمح لك هذا الزر بتحديد مصدر الإشارة التي يتلقاها جهاز التلفاز. يجب أن يكون المصدر الذي تختاره مطابقًا للمصدر المستخدم مع الكابلات. إن لم تجد أي ملصقات أو لم تكن تعرف المدخل المستخدم، اترك مشغّل الاسطوانات في وضع العمل وجرّب كل المصادر المتاحة حتى تصل إلى المصدر الصحيح وتظهر الصورة على الشاشة. إن كنت تتلقى إشارة الصوت أو الصورة فقط، أو إن لم تكن تتلقى أي إشارة على الإطلاق، قد تجد أن الكابل غير متصل بشكل صحيح. تفقّد الكابلات الملونة وتأكد من أن كل واحد منها متصل بالمنفذ الصحيح.  إن لم تظهر إشارة الفيديو، تأكد من أن الكابل الأصفر متصل بالمدخل الصحيح في جهاز التلفاز ومخرج مشغّل الاسطوانات. إن لم تظهر إشارة الصوت، تأكد من أن الكابلات البيضاء والحمراء متصلة بالمداخل الصحيحة في جهاز التلفاز ومخرج مشغّل الاسطوانات.

Summary in Hindi:

A/V केबल के एक छोर को डीवीडी प्लेयर पर मौजूद आउटपुट सॉकेट में लगाएं: केबल के दूसरे छोर को टीवी पर मौजूद कनेक्टर्स में लगाएं: सुनिश्चित करें कि आपने सभी केबल्स को उचित रंग के सॉकेट में ठीक तरह से फ़िट कर लिया है: डीवीडी प्लेयर और टीवी को ऑन करें: अपने टीवी या रिमोट पर "source" बटन का प्रयोग करके टीवी पर सही इनपुट को सेट करें: सुनिश्चित करें कि A/V केबल सही ढंग से लगी हुई है:


Article in Arabic: ستجد أن جهازك يحتوي بالفعل على بعض البرامج الإضافية البسيطة كبرنامج معالجة النصوص وآلة حاسبة وبعض برامج مشاركة الصور البسيطة، كما تمتلك أجهزة الكمبيوتر المحمولة أيضًا برامج خاصة للتحكم في الطاقة والرسوميات، وتحتاج هذه البرامج عادة للكثير من تحديثات التعريفات لتصبح جاهزة للاستخدام.  يمكنك من خلال تحصيل القليل من المعرفة إضافة برامج لتحسين إمكانيات الكمبيوتر المحمول بشكل كبير - ومعظم هذه البرامج مجّانية.  ستحتاج إلى تحديث إصدار نظام التشغيل "ويندوز" الموجود على الجهاز، في حالة كان هو النظام المثبت على الجهاز. ستجد أن الجهاز يستخدم أداة التحديث الخاصة بنظام التشغيل أو أداة خاصة بمصنّع الجهاز. إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش، استخدم أداة التحديث المدمجة بنظام التشغيل. يسهل العثور على هذه الأدوات في نظام ماكنتوش عادة. يمكنك الاكتفاء بالبرامج الموجودة على نظام التشغيل بالفعل لكتابة مسودات وملاحظات، إلا أنك ستحتاج إلى حزمة البرامج المكتبة أو برامج الأوفيس، لتتمكن من تنفيذ المهمات الأكاديمية أو الكبيرة.   يمكن لحزمة "أوبن أوفيس" مُعالجة النصوص وجداول البيانات والعروض التقديمية، بنفس طريقة برنامج "مايكروسوفت أوفيس وورد" ولكن مجانًا.  استخدم "مستندات جوجل" كبديل على شبكة الإنترنت لحزمة أوفيس. تقدّم خدمة مستندات جوجل (بالإنجليزية: Google Docs) السحابية برامج مكتبية تقدّم الكثير من الوظائف المشابهة لحزم "أوبن أوفيس" و"مايكروسوفت أوفيس". هذه الخدمة مجّانية وقوية للغاية، وخصوصًا إن كنت ترغب بمشاركة المستندات مع الآخرين. إن كنت مضطرًا لاستخدام مايكروسوفت أوفيس، قد تتمكن من الحصول على الحزمة مجانًا أو بسعر مخفّض إن كنت طالبًا. تفقّد ذلك قبل التوجّه إلى المتجر وشراء نسخة مدفوعة من الحزمة. قد تجد أن جهازك يحوي بالفعل برامج بسيطة للتعامل مع الصور. هذه البرامج سريعة وسهلة، ويكون تحديثها مجّاني أحيانًا.  استخدم برنامج "فوتو ستريم" لتنظيم ومشاركة الصور. إن كنت تمتلك هاتف آيفون أو كان جهازك يعمل بنظام التشغيل ماكنتوش، يمكنك البحث عن مقال يعلمك تعليمات تثبيت واستخدام تطبيق "فوتو ستريم" لمشاركة صورك. يمكنك استخدام برنامج "بيكاسا" لتنظيم ومشاركة الصور. برنامج "بيكاسا" من تطوير شركة جوجل، ويقدّم لك البرنامج الكثير من الأدوات البسيطة التي تحتاجها للعمل مع الصور، كالقص والتعديل وإعادة التلوين وصنع صور بانوراما.

Summary in Hindi:

अपने लैपटॉप के  सॉफ्टवेयर को अप-टु-डेट रखिए: ऑफिस सॉफ्टवेयर इन्स्टाल करिए: अपने फ़ोटोज़ को ऑर्गनाइज़, टच-अप या शेयर करने के लिए फ़ोटो एडिटिंग सॉफ्टवेयर इन्स्टाल करिए:


Article in Arabic: ستجد أيقونة دائرية بالألوان الأخضر والأحمر والأزرق والأصفر. توجد هذه الأيقونة في الركن العلوي الأيمن من نافذة كروم. توجد في أسفل قائمة الخيارات. ستجد هذا الخيار في أسفل الصفحة. توجد هذه الأيقونة أسفل مجموعة خيارات "الخصوصية" Privacy. يوجد هذا الخيار في أعلى الصفحة. القيام بهذا سوف يعرض قائمة من ملفات تعريف الارتباط لمتصفح كروم الخاص بك وملفات مؤقتة أخرى. أي بند يبدأ بـ "[رقم] ملفات تعريف الارتباط" بجانبه هو ملف تعريف الارتباط. يمكنك الضغط على أحد البنود لعرض قائمة من أسماء ملفات تعريف الارتباط ويمكنك الضغط على أي من هذه الملفات المعروضة في قائمة من البنود لعرض خصائصها.

Summary in Hindi:

गूगल क्रोम खोलें: ⋮ क्लिक करें: Settings क्लिक करें: नीचे तक स्क्रॉल करें और फिर Advanced पर क्लिक करें: Content settings क्लिक करें: Cookies क्लिक करें: आपकी ब्राउज़र कुकीज़ का अवलोकन करें:


Article in Arabic: ستجد الإعدادات على شكل أيقونة ترس في الإصدارات اللاحقة من متصفّح Internet Explorer. من الأدوات (Tools)، اختر خيارات الإنترنت (Internet Options). ... تؤدي عملية إعادة ضبط المتصفح إلى حذف كل مكوّنات VisualBee من متصفّح الإنترنت.  تؤدي هذه العملية أيضًا إلى حذف إضافات المتصفح وكلمات المرور المحفوظة، لذا احرص على الاحتفاظ بكلمات مرورك المحفوظة في مكان آخر قبل إكمال الخطوة التالية. أعد تشغيل متصفح Internet Explorer وأعد تثبيت الملحقات التي تستخدمها في المتصفح.

Summary in Hindi:

इंटरनेट एक्सप्लोरर खोलें और मेनू से टूल्स (Tools) चुनें: एड्वान्स्ड (Advanced) टैब पर क्लिक करें और फिर Reset… पर क्लिक करें: "Delete personal settings" चेक करें और Reset क्लिक करें:


Article in Arabic: ستجد تطبيق الإعدادات على هيئة صندوق رمادي اللون وبداخله عدة تروس. ستجد هذا الخيار تحت خيار عام بالقرب من أعلى صفحة "الإعدادات".  ستجده بالقرب من أعلى الصفحة وسيتحول إلى اللون الأخضر عند الضغط عليه. يظهر هذا القسم تحت مؤشر "الجدولة" عند تفعيله وسيفتح لك صفحة خيارات الجدولة. اضغط على خيار من الشروق إلى الغروب لتفعيل الوضع الليلي عند غياب الشمس وإيقافه عند الفجر، أو اضغط على جدول مخصص لضبط ساعات محددة. اضغط على خيار وقت التفعيل واختر وقتًا محددًا ثم اضغط على وقت الإيقاف واختر وقتًا محددًا لضبط ساعات محددة في الجدول المخصص. ستجده في أعلى يسار الشاشة وسيحفظ تغييراتك وينفذها. سيتم تفعيل وإيقاف خيار الوضع الليلي بشكل تلقائي على هاتفك الآن طبقًا للجدول المخصص. يمكنك ضبط لون الوضع الليلي بالضغط على المؤشر الموجود في أسفل صفحة "الوضع الليلي" وسحبه إلى اليسار لتقليل اللون الأحمر أو إلى اليمين لزيادته.

Summary in Hindi:

अपने आईफोन की सेटिंग्स खोलें: नीचे स्क्रॉल करें और Display & Brightness टैप करें: Night Shift टैप करें: व्हाइट "Scheduled" स्विच को टैप करें: From To सेक्शन को टैप करें: शेड्यूल ऑप्शन चुनें:  नाइट शिफ्ट टैप करें:


Article in Arabic: ستجد تطبيق محادثات الفيسبوك مجانيًا على متجر جوجل. يمكنك فتح صفحة تحميل التطبيق مباشرةً بمحاولة الدردشة مع أي شخص باستخدام تطبيق الفيسبوك.  اختر التطبيق المطور بواسطة الفيسبوك نفسه والذي سيكون في أعلى القائمة. راجع الشروط المطلوبة واضغط "موافقة" إذا كنت تود الاستمرار في تثبيت التطبيق.  سيكون عليك قبول الشروط عند فتح التطبيق بعد تحميله على أجهزة أندرويد 6.0. أدخل كلمة مرور حساب جوجل الخاص بك. قد يطلب منك الهاتف كلمة المرور عند تحميل التطبيق طبقًا لإعدادات هاتفك. قد يتطلب هذا الأمر عدة دقائق وستحتاج للاتصال بشبكة إنترنت لاسلكية طبقًا لإعدادات هاتفك. ستجده على واحدة من شاشات هاتفك الرئيسية أو في قسم التطبيقات. يمكنك أيضًا الضغط على كلمة "فتح" بجانب اسم التطبيق في متجر التطبيقات. سيطلب منك الهاتف الاستمرار على نفس الحساب إذا كان تطبيق الفيسبوك مثبتًا على هاتفك بالفعل. يمكنك تسجيل الدخول إلى حساب آخر بالضغط على "تغيير الحساب". لن تحتاج لحساب فيسبوك لاستخدام تطبيق المحادثات إذا كنت في الولايات المتحدة أو كندا أو بيرو أو فنزويلا. اعرف أنك ستتمكن من التحدث مع الأشخاص المسجلين على هاتفك فقط الذين يستخدمون التطبيق ولن تتمكن من التواصل مع أصدقاء الفيسبوك.  اختر "ليس لدي حساب فيسبوك" من شاشة تسجيل الدخول إلى التطبيق. أدخل رقم هاتفك. أدخل الكود المرسل إليك باستخدام الرسائل النصية. أدخل الاسم الذي سيظهر للناس أثناء الدردشة معك. سيطلب التطبيق رقم هاتفك ليجدك أصدقاؤك بسهولك. لن تحتاج لإدخال رقم هاتفك ثانيةً إذا كان متصلًا بحساب الفيسبوك بالفعل. هذا الخيار اختياريًا. سيتصفح التطبيق جهات اتصال هاتفك ويبحث عن مستخدمي تطبيق المحادثات. يمكنك اختيار "ليس الآن" إذا لم تود فعل ذلك. سيسمح هذا للتطبيق بمراقبة قائمة جهات اتصال هاتفك وإضافة المزيد منهم إلى حسابك تلقائيًا. سيفحص التطبيق الأرقام الجديدة التي تضاف إلى قائمة جهات الاتصال ويربطها بحسابات تطبيق المحادثات ويقوم بإضافتها لقائمتك إذا كانت حسابات عامة. ستظهر لك قائمة بكل محادثاتك عند الولوج إلى التطبيق. يمكنك استخدامه للدردشة مع أي من أصدقائك على الفيسبوك.

Summary in Hindi:

गूगल प्ले स्टोर खोलें: सर्च करें "Messenger": नतीजो से "Messenger" सेलेक्ट कर लें: टैप करें "Install": एप के डाउनलोड होने का इंतजार करें: मेसेंजर एप लॉन्च करें: अपने फेसबुक अकाउंट से लॉग इन करें: बिना फेसबुक अकाउंट के फेसबुक मेसेंजर में लॉग इन करें (सिर्फ कुछ क्षेत्रों के लिए): अपना फ़ोन नंबर एड करें (ऑप्शनल): ये सोचें की क्या आप अपने फ़ोन के कांटेक्ट अपलोड करना चाहते हैं (ऑप्शनल): फेसबुक मेसेंजर प्रयोग करें:


Article in Arabic: ستجد ختم غطاء الزجاجة في أسفل الغطاء البلاستيكي على شكل خط مثقب. يمكنك استخدام المقص كوسيلة سهلة وآمنة، أو سكينة اللحم كبديل. كن حذرًا أثناء التعامل مع النصول الحادة.

Summary in Hindi:

सील की तलाश करें: एक तेज धार की किसी चीज की तलाश करें:


Article in Arabic: ستجد رواسب من الشعر والصابون متراكمة تحت السدادة أو المصفاة الموجودة داخل أو أعلى البالوعة، لذا فم بفك البراغي التي تربط المصفاة أو أزِل السدادة بلفها وسحبها.  افرك أي شعر أو وسخ من المواد اللزجة المتراكمة. املأ الغلاية كاملة بالماء بما أنه لا توجد كمية معينة من الماء يجب استخدامها واترك الماء للغليان، كما يمكنك استخدام وعاء كبير لغلي الماء إذا لم يكن لديك غلاية شاي. قد يسلك هذا البالوعة فورا، وتذكر عدم رش الماء الساخن في الأنحاء حتى لا يحدث لك حروقا، والآن يجب تشغيل ماء الحوض لترى إذا كان يصرف الماء بشكل طبيعي. إذا لم ينجح الماء المغلي في تسليك البالوعة فيمكنك استخدام صودا الخبز والخل لإزالة المواد اللزجة الزائدة. اترك صودا الخبز والخل لمدة 15-20 دقيقة، ويمكنك استخدام مؤقت لمتابعة الوقت بدقة. املأ الغلاية بأكملها بالماء مجددًا واترك الماء حتى الغليان. يتفاعل الماء الساخن مع صودا الخبز والخل لتسليك البالوعة، والآن يجب اختبار الحوض لترى إذا نجح الأمر. يمكنك تجريب الطريقة التالية إذا لم ينجح الأمر، فصودا الخبز والخل لا يتضمنا/ ولن يحتاجا لأي مواد كيميائية إضافية، ويعملان فقط على الانسدادات البسيطة، ولذا لن تعمل تلك الطريقة في كل مرة.

Summary in Hindi:

स्ट्रेनर या स्टौपर को साफ करें: चाय की केतली में पानी को उबालें: उबलता पानी सीधे ड्रेन में डालें: ¼ कप बेकिंग सोडा और 1 कप सफ़ेद सिरके (white vinegar) को ड्रेन में डालें: 15-20 मिनट तक इंतज़ार करें: केतली में और पानी गरम करें: गरम पानी को सीधे ड्रेन में डालें:


Article in Arabic: ستجد في عالم مثالي أن المالك الحالي للسيارة يمتلك سجلًا بعدد المرات التي احتاجت فيها السيارة للصيانة وسيرحب كثيرًا بتوفير ذلك السجل لك. من ناحية أخرى، لا تمتلك الكثير من السيارات سجلًا بالصيانة وذلك لأنه تمت صيانتها في المنزل. يجب ألا يمثل ذلك الأمر عقبة أمامك طالما سيثبت لك البائع أنه أصلح السيارة بشكل صحيح. توجد بعض الحالات التي  تباع فيها السيارات المستعملة بسبب حوادث ماضية أو تجارب سيئة. يعتبر إحضار صديق تثق به ويمتلك معرفة جيدة بالسيارات وفحص الأشياء التي لست متأكدًا منها فكرة جيدة. إذا لم تكن تمتلك صديقًا له صلة بالسيارات، يمكنك أن تدفع لميكانيكي ليفحص لك السيارة مقابل 100 جنيه تقريبًا. تأكد من سمعة الميكانيكي الجيدة حتى لا تتعرض للاحتيال أو أن تظن مخطئًا أن تلك السيارة هي الأفضل. تعتبر السيارة المستعملة شيئًا قابلًا للتفاوض عليه. لا تشعر بأنك يجب أن تدفع السعر الذي يطلبه منك البائع. اشترى التاجر هذه السيارة بسعر منخفض، وسيحاول بيعها بسعر أكبر من ذلك الذي اشتراها به بالرغم من معرفته أنه قد يضطر لتخفيض السعر المحدد لها. اعرض سعرًا على البائع كما تريد بناءً على حالة السيارة. تأكد من أن العرض الذي تقدمه مناسبًا ومنطقيًا. إذا طلب منك البائع على سبيل المثال 300 ألف جنيهًا مصريًا، لا تعرض عليه 150 ألف جنيهًا في المقابل، حيث يعتبر ذلك التصرف إهانة له. إذا كانت السيارة معروضة بسعر 150 ألف جنيهًا مصريًا أو ما يعادلها، حاول أن تتفاوض فيما لا يزيد عن 20 ألف جنيهًا من ثمنها. يمكنك أن تتعرف على ما يناسبك من خلال المصرف أو اتحاد ائتماني. سيساعدك ذلك في تحديد ما يمكنك دفعه كمقابل لسيارة ما. حاول أن تشتري سيارة أقل من حدودك التي سيخبرونك بها. يحاول أغلب الأشخاص شراء سيارة أعلى من إمكانياتهم المادية. تذكر، لا يهم مدى جودة السيارة الآن، لكنها ستحتاج إلى صيانة مستقبلية. استغل أجزاء السيارة غير المناسبة لك لصالحك. إذا كان لون السيارة ليس اللون الذي تبحث عنه، قل للتاجر "تعجبني تلك السيارة حقًا، لكن لا أحب ذلك اللون الأخضر وهذا ما يمنعني عن شرائها." سيرى التاجر أنك ترغب في تلك السيارة وسيحاول أن يقنعك أكثر بها. أثناء فحصك للسيارة تأكد من تسجيل جميع الأجزاء المتضررة أو التي ستحتاج إلى استبدالها. ذكر البائع أيضًا أنك ستصطحب السيارة إلى الميكانيكي الخاص بك إذا لزم الأمر، حتى لا يظن أن تلك القائمة مخصصة له. بعد وضعك لقائمة بكل...

Summary in Hindi:

कार की सर्विस हिस्ट्री देख लें क्योंकि इससे आपको उसकी परफॉरमेंस, रिपेयर और प्रॉब्लम पता चल जाएँगी: किसी ऐसे को बुलाएं जिसे कार की जानकारी हो: लिखी हुई कीमत नहीं दें: अगर आप प्राइवेट सेल से कार खरीद रहे हैं तो पेन, पेपर और सेल फ़ोन साथ लायें:


Article in Arabic: ستجد لسان التبويب هذا أعلى النافذة بين ألسنة التبويب "مخطط الصفحة" و "مراسلات" عادة ويسمح لك لسان التبويب بإدراج أدوات مراجع مختلفة، كإدراج فهرس أو حواشٍ سفلية أو حواشٍ اختتامية أو افتباسات أو تعلقات وغير ذلك من الأشياء. يتم الإشارة للحواشي السفلية عادة باستخدام أرقام علوية صغيرة متسلسلة، لذا ضع مؤشّر الكتابة في المكان الذي ترغب بظهور الرقم فيه. يكون هذا الزر في قسم "الحواشي السفلية" في لسان تبويب "المراجع" ويؤدي النقر عليه إلى إدراج رقم وإدراج خط فاصل أسفل الصفحة ثم سيتم نقل مؤشّر الكتابة إلى الحاشية السفلية الموجودة أسفل الصفحة تلقائيًّا لتتمكن من ملئها.  الحواشي الاختتامية شبيهة بالحواشي السفلية إلا أنها تظهر في نهاية المستند ويتم ترقيم الحواشي الاختتامية بأرقام رومانية عادة (i و ii و iii وما إلى ذلك). كحل بديل يمكنك استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl + Alt + F لإدراج حاشية سفلية أو استخدام الاختصار Ctrl + Alt + D لإدراج حاشية اختتامية. تزيد أرقام الحواشي السفلية بشكل متسلسل في المستند بالكامل افتراضيًا ويمكنك تغيير ذلك حتى تبدأ الأرقام من البداية في كل صفحة أو كل فاصل أقسام بداخل المستند.  انقر على زر القائمة الموجودة أسفل الجهة اليمنى من قسم "الحواشي السفلية". يُؤدّي ذلك لفتح نافذة "الحواشي السفلية والحواشي الاختتامية"، ويمكنك تحديد مكان إعادة بدء ترقيم الحواشي السفلية في قائمة "الترقيم" المنسدلة بداخل القسم "تنسيق". يمكنك إدراج فواصل أقسام في المستند عن طريق النقر على لسان تبويب "مخطط الصفحة" ثم النقر على الزر "فواصل" في قسم "إعداد الصفحة" ثم تحديد نوع الفاصل الذي ترغب بإدراجه. إضافة لتغيير طريقة ترقيم الحواشي السفلية، فواصل الأقسام مفيدة حال رغبت في إحداث تغيّرات على المخطط في أجزاء معيّنة من المستند. إن كنت تفضّل ترقيم الحواشي السفلية باستخدام رموز وليس أرقام، أو كنت ترغب بظهور الحواشي السفلية أسفل النص عوضًا عن ظهورها أسفل الصفحة، أو كنت ترغب ببدء الترقيم برقم مختلف، يمكنك تنفيذ ذلك من نافذة "الحواشي السفلية والحواشي الاختتامية". انقر على زر القائمة الموجود أسفل الجهة اليمنى من قسم "الحواشي السفلية" لفتحه. انقر على زر الرموز Symbol... لاختيار رمز من قائمة الرموز. يمكنك اختيار أي رمز من أي خط، إلا أنك ستجد الخط "Symbols" ظاهرًا بشكل افتراضي.

Summary in Hindi:

"रेफेरेंसेज” (References) टैब (tab) पर क्लिक करें: जिस जगह पर आप फुटनोट्स को दर्शाना चाहते हैं वहाँ पर कर्सर (cursor) ले जाएँ: "इन्सर्ट फुटनोट” बटन पर क्लिक करें: जब आपके फुटनोट की नंबरिंग री-सेट (reset) हो जाए तब परिवर्तन करें: अपने फुटनोट फ़ारमैटिंग (formatting) को बदलें:


Article in Arabic: ستجد لسانين يقومان بإحكام غلق الغلاف، ويكون اللسانان في الجهة الخلفية من الجهاز. ادفع اللسانين في نفس الوقت وارفع الغلاف بحرص. كن حذرًا، حيث أن الغلاف العلوي متصل بالمكونات الداخلية بواسطة أسلاك مسطّحة. تكون هذه الأسلاك هشّة للغاية ويمكن إتلافها. افصل الكابلات المسطحة بعناية وضعها جانبًا. ابحث عن الألسنة البلاستيكية التي تثبت قارئ البطاقات في مكانه. حرّك الألسنة وستتمكن من سحب قارئ البطاقات خارج الجهاز. افصل الكابلات المسطحة بحرص. يكون مزوّد الطاقة على شكل صندوق أسود أو فضي، ويكون موجودًا بجانب محرّك اسطوانات Blu-ray. انزع المسامير الخمس التي تثبت مزوّد الطاقة، ثم انزع الوصلات من جانبي مزوّد الطاقة. قم بعد ذلك بسحب مزوّد الطاقة خارج الجهاز. تكون هذه البطاقة في نفس جهة مزوّد الطاقة. ستجد 4 مسامير وكابل مسطح تثبّت البطاقة بالجهاز. لن تجد أي مسامير تثبت المحرّك، حيث أنه يتصل بالجهاز من خلال وصلة وكابل مسطح. افصل الوصلة والكابل، ثم اسحب المحرك خارج الجهاز. تكون هذه اللوحة الإلكترونية صغيرة للغاية، وتوجد في الجهة الأمامية من الجهاز. يتوجب عليك نزع 4 مسامير ولسان تثبيت لتتمكن من نزع اللوحة. تتصل اللوحة بالجهاز من خلال كابل مسطح صغير. سيتبقّى 7 مسامير على أطراف اللوح المعدني. انزع هذه المسامير لتتمكن من سحب اللوحة الأم إلى خارج الجهاز. بعد نزع المسامير، انزع اللوحة الأم بالكامل، وانزع اللوح الخلفي. أمسك فتحات التهوية الخلفية وارفعها بيديك في زاوية غير مستقيمة. ستجد أن اللوحة الأم ثقيلة، وقد يؤدّي إسقاطها على الأرض إلى إتلافها بسهولة. ستجد مروحة كبيرة في الجهة الخلفية من اللوحة الأم. انزع كابل توصيل المروحة، ثم قم بفك المسامير الثلاث التي تثبتها في مكانها. انزع المروحة حتى تتمكن من تنظيف الغبار المتجمع بداخلها. هذا هو كل ما تحتاج إلى فعله لتتمكن من تنظيف المكونات الداخلية للجهاز.

Summary in Hindi:

लॉकिंग टैब्स (locking tabs) को खोजें: कार्ड रीडर को निकालें: पावर सप्लाई को निकालें: वायरलेस कार्ड को निकालें: ब्लू-रे ड्राइव को निकालें: पावर/रीसेट सर्किट बोर्ड (circuit board) को निकालें: मदरबोर्ड (motherboard) को निकालें: पंखे को बाहर निकालें:


Article in Arabic: ستجد متجر الألعاب "play store" على نظام التشغيل أندرويد بينما يوجد متجر التطبيقات ""App store على نظام تشغيل أي أو إس. حينها ستجد كروم متاحًا على إصدار أندرويد 4.0 وما يليه ونظام أي أو إس 5.0 وما يليه. ستجد أنه من نشر مؤسسة جوجل. اضغط على زر تثبيت حتى يبدأ في تحميل البرنامج وتثبيته. قد تحتاج إلى قبول بعض الشروط قبل التثبيت. عندما تفتح جوجل كروم لأول مرة، سيسألك إذا كنت تريد تسجيل الدخول من حساب جوجل الخاص بك. سيربط ذلك جميع المفضلات المحفوظة لديك وتاريخ تصفحك مع أي إصدار آخر من جوجل تستخدمه.

Summary in Hindi:

अपने डिवाइस का स्टोर खोलें: क्रोम (Chrome) को खोजें: क्रोम इंस्टॉल करें: एप खोलें:


Article in Arabic: ستجد نفسك تبحث في نطاق ضخم إن حاولت إيجاد شخص باستخدام اسمه فقط. اجعل بحثك أكثر استهدافًا بتضمين معلومات مثل:   الاسم الكامل واللقب. السن وتاريخ الميلاد. المدارس التي حضرها. الهوايات وما يحبه ويكره والرياضات الجماعية (خصوصًا في المدارس). أماكن العمل. العناوين القديمة وأرقام الهواتف. أسماء الأصدقاء وأفراد العائلة والجيران. قم بتدوين كل صفحة أو دليل يساعدك في الحصول على معلومة. قد تجد مثلًا اسم "حمود السيد" في صحيفة بأحد المدن، بينما اسم "محمود أحمد السيد" في إعلان بمدينة أخرى. دون كلا الموقعين مع علامتي استفهام. إن وجدت مؤشرًا آخر على كون الشخص صاحب الاسم موجودًا في أحد المدينتين فضع علامة بجانب تلك المدينة كل مرة.    ضع علامات تنصيص حول كل تباين في الاسم من أجل الحصول على توافقات مثالية، لكن لا تفعل ذلك إن لم تكن متأكدًا من الحروف. ابحث عن التباينات في مواقع البحث (جوجل وياهو وغيرهما)، وكلما زادت التباينات ومواقع البحث كلما نلت معلومات أكثر. إن شككت بأنه رحل إلى دولة أخرى ذات لغة مختلفة خصيصًا فجرب محرك بحث أجنبي. توجد في العديد من محركات البحث الكبرى إصدارات مختلفة لكل دولة. قم بتجربتها. عند البحث عن امرأة تزوجت وربما غيرت اسمها، حاول إضافة "né" في نهاية مربع البحث مع كل تباين (وهي كلمة تشير إلى أن الشخص يستخدم اسمه الأصلي). بعد قيامك ببحث شامل عن الشخص بالاسم واللقب، قم ببحث آخر مع بعض التعديلات مثل محل الميلاد والسن والمدرسة الثانوية وأماكن العمل السابقة وغيرها. كرر ذلك حسب الضرورة.  إن كنت تعرف موقعًا إلكترونيًا محددًا قد يكون نشطًا به فيمكنك البحث بداخل الموقع عبر جوجل باستخدام شيء مثل "site: stanford.edu حمود السيد" للتركيز على تلك النتائج. تسمح تلك المواقع لأي أحد بالبحث عن الناس. جرب موقع ZabaSearch.com أو Pipl.com مثلًا. استخدم الفلاتر لتقليل النتائج عند الحاجة. موقع Lost Trekkers هو أحد خيارات إيجاد المفقودين. اختر الدولة ونمط النقل أو خيار آخر ثم اكتب التفاصيل في أماكنها. ستحتاج للتسجيل ووضع إعلان. يمكنك البحث عبر المنشورات الحالية لرؤية من يبحث عنك أو عن الشخص نفسه الذي تبحث أنت عنه. لا يقوم الناس بتغيير أرقامهم المحمولة مقارنة بالأرضية، وذلك لأنها سهلة الحمل ويمكن نقلها بين هاتف وآخر وبين الشركات وبعضها. يكلف التعقب العكس لأرقام الهواتف المحمولة مالًا، ولكن قد يحالفك الحظ بالبحث عن الرقم على...

Summary in Hindi:

आपको उस इंसान के बारे में जो भी जरूरी जानकारी मालूम हैं, उन्हें लिख लें: उस इंसान के नाम और/या निकनेम में वेरिएशन या बदलाव के लिए खोज करें: उस इंसान के बारे में दूसरी जानकारी शामिल करके अपनी सर्च को बढ़ा लें: एक ऐसे सर्च इंजन का इस्तेमाल करें, जिसे खासतौर से लोगों की तलाश करने के लिए डिजाइन किया गया हो: उस इंसान के पिछले सेल फोन नंबर के लिए सर्च करें: ऑनलाइन व्हाइट पेजेस सर्च करें: सोशल नेटवर्किंग साइट्स पर सर्च करें: कुछ ज्यादा नॉन-ट्रेडीशनल सर्च के बारे में सोचें: एक एड पोस्ट करें: बहुत ध्यान से एक फ्रेंड-फाइंडर फोरम में पोस्ट करें:


Article in Arabic: ستجد هذا التطبيق المجاني لتحميل الفيديوهات من الفيسبوك وحفظها؛ افتح متجر تطبيقات أبل ثم افعل التالي:  اضغط على بحث (Search ). اضغط على شريط البحث. اكتب documents. اضغط على بحث (Search ). اضغط على GET الموجودة بجانب الاسم "Documents by Readdle". استخدم بصمتك أو هوية تعريف آبل "Apple ID" عندما يطلب منك ذلك. اضغط على فتح (Open ) في متجر أبل أو اضغط على أيقونة التطبيق التي تظهر على شكل حرف "D" متعدد الألوان على خلفية بيضاء. مرر إصبعك على الشاشة من اليمين إلى اليسار ثلاث مرات ثم اضغط على Not now (ليس الآن) في أعلى الركن الأيمن من الشاشة. سينقلك هذا إلى الصفحة الرئيسية للتطبيق. اضغط على الأيقونة التي على شكل بوصلة في أسفل الشاشة (الركن الأيمن أو الأيسر، اعتمادًا على اللغة). اضغط على "Go to this address" (الذهاب إلى هذا العنوان) في شريط البح في أعلى الشاشة ثم اكتب savefrom.net واضغط على Go (ذهاب). إذا فتح عنوان بمجرد تحميل الموقع فاضغط على رمز X في أحد ركني أعلى الشاشة لتغلق الإعلان. اضغط على الصندوق النصي "Enter the URL" (إدخال رابط) الموجود قرب أعلى الصفحة مرة واحدة كي تظهر لوحة المفاتيح على الشاشة، وفيها اضغط على الصندوق النصي مرة أخرى لتظهر خيارات النص؛ الآن اضغط على Paste (لصق) في خيارات النص للصق الرابط الذي نسخته. ستجده زر أخضر اللون في وسط الصفحة، وبالضغط عليه سيفتح لك صفحة لتحميل الملف إلى تطبيق دوكيومينتس.  يحدد موقع "سيف فروم" أعلى جودة ممكنة بشكل تلقائي لتكون التحميل الافتراضي، لكن يمكنك بالطبع تقليل الجودة التي تريد التحميل بها بالضغط على MP4 HD ثم على خيار من الخيارات الموجودة في القائمة المنسدلة. إذا ظهرت لك رسالة "رابط التحميل غير متوفر" (Download link not found) فمعنى ذلك أن الفيديو غير متاح للتحميل العام وبالتالي لن تتمكن من استخدام هذه الخدمة في تحميله إلى جهازك. هذا الزر الأزرق في الركن العلوي الأيمن من الشاشة ليبدأ الفيديو في التحميل في مجلد باسم " Downloads" الخاص بتطبيق دوكيومينتس. يمكنك تغيير اسم الفيديو قبل تحميله إذا احتجت لذلك بأن تضغط على النص في خانة "Name" ثم كتابة الاسم الذي تريده للفيديو. ستجدها على شكل سهم لأسفل في أسفل الشاشة؛ بالضغط عليها سيفتح لك قائمة التحميلات الجارية والتي ستعرض لك عنوان الفيديو. اضغط على الأيقونة التي على شكل عين في جانب اسم الفيديو كي تفتح مجلد التحميل. لا...

Summary in Hindi:

डाक्यूमेंट्स (Documents) एप डाउनलोड करें: डाक्यूमेंट्स खोलें: इंट्रोडक्शन को छोड़ दें: इंटरनेट ब्राउज़र (Internet browser) खोलें: SaveFrom वेबसाइट खोलें: आपके फेसबुक वीडियो का एड्रेस एंटर करें: Download टैप करें: Done टैप करें: "Downloads" आइकॉन को टैप करें: वीडियो की लोकेशन पर जाएँ: वीडियो को आपके आईफोन के फाइल (Files) एप पर सेव करें:  फाइल्स खोलें: वीडियो को आपके आईफोन के फोटोज एप पर सेव करें:


Article in Arabic: ستجد هذه المسامير في الجزء السفلي من كل مسار. يتم استخدامها لتأمين نصف المسار الخلفي، ويخرج جزء العلوي منها كلسان لتثبيت الدرج في مكانه. إذا كان الدرج الذي تحاول إزالته يحتوي على مسارات معدنية ولكن بدون مسامير في النهاية، فقد تكون عبارة عن أدراج انزلاق معدنية ذات ألسنة. تحقق مما إذا كان بإمكانك العثور على زوج من ألسنة المسار لتضغط عليهما ما سيتيح لك سحب الدرج وإخراجه. قم بتدوير المسامير إلى اليسار (عكس اتجاه عقارب الساعة) لفكها، ثم اسحبها بعيدًا عن الثقوب في المسار. ضع كلا المسمارين جانبًا في مكان لن تفقدهما فيه. معظم الأدراج ذات مسامير التثبيت بها مسامير مقاس 8 بطول 5 سم، والتي يجب إزالتها باستخدام مفك فيليبس. اسحب اللسانين في وقت واحد لأعلى. أثناء ذلك، سيخرج النصف العلوي للمسار من النصف السفلي، مما يسمح للدرج بتخطي آلية التوقف. يجب أن يكون هناك مساحة على اللسان تكفي حتى تتمكن من الإمساك بالدرج بالإبهام والسبابة بسهولة. دون ترك اللسانين، قم بتوجيه الدرج بعيدًا عن مساراته. أمسكه بشكل مستقيم قدر الإمكان وحركه بمحاذاة المسارات لمنعه من أن ينحشر. بمجرد أن يخرج، اتركه بعناية وانتقل إلى الدرج التالي.  إذا كنت ستقوم بإزالة أدراج متعددة، تحقق من اللسان الموجود على الجانب الأيمن من كل درج واعثر على ملصق صغير. تحدد هذه الملصقات ترتيب الأدراج، مما يجعل من السهل جدًا إعادتهم جميعًا إلى مكانهم الصحيح. لإعادة تثبيت درج بمسامير تثبيت، ما عليك سوى العمل في الاتجاه المعاكس: قم بمحاذاة الباب مع المسار، واخفض اللسان على النصف السفلي من المسار، ثم قم بربط المسامير بإحكام.

Summary in Hindi:

ड्रॉअर को बाहर खिसकाएँ और ट्रेक्स के आखिर में मौजूद स्टेबलाइजर स्क्रू को पाएँ: स्टेबलाइजर स्क्रू को निकालने के लिए सही स्क्रूड्राईवर का इस्तेमाल करें: ट्रेक्स के 2 हाफ को अलग करने के लिए कैच टैब्स को उठाएँ: ड्रॉअर को बाकी के रास्ते आगे खींचकर निकाल लें:


Article in Arabic: ستجده الأيقونة عبارة عن نوتة موسيقية على خلفية سوداء. ستجد هذه الأيقونة في الشاشة الرئيسية أو في مجلد التطبيقات (إذا كنت تستخدم هاتف أندرويد). ستجده عبارة عن مخطط لشخص في أسفل يمين الشاشة. سيُظهر لك قائمة الأشخاص الذين تتابعهم. إذا كنت تتابع هذا المستخدم وقام بحظرك، فسيختفي من قائمة الأشخاص الذين تتابعهم.

Summary in Hindi:

टिकटॉक एप खोलें: प्रोफाइल आइकॉन पर टैप करें: Following उस यूजर को ढूंढें जिसने, आपके मुताबिक, आपको ब्लॉक किया हो सकता है:


Article in Arabic: ستجده البرنامج بالأيقونة على شكل جسم كروي أزرق ومن حوله ألوان الأخضر والأصفر والأحمر. وهو الزر الظاهر لك في الركن الأيمن العلوي من نافذة متصفح كروم. بمجرد الضغط عليه، تظهر لك قائمة منسدلة كبيرة في أعلى الشاشة. يوجد هذا الاختيار الموجود بالقرب من أدنى القائمة المنسدلة. بالضغط عليه سوف تظهر لك صفحة الإعدادات في تبويب جديد للمتصفح. يوجد هذا الزر في أدنى الجزء السفلي من صفحة الإعدادات، وبالضغط عليه ستظهر لك المزيد من إعدادات المتصفح الأكثر تقدمًا والمخصصة للمستخدمين المتمرسين. يوجد هذا الاختيار بالقرب من أدنى قسم "الخصوصية والأمن" أو (بالإنجليزية: Privacy and Security). سترى هذا الاختيار في الجزء العلوي من الصفحة. يمكن ترجمة هذا الاختيار الأول إلى "السماح للمواقع الإلكترونية بحفظ وقراءة ملفات تعريف الارتباط (يُنصح به). اضغط على زر التبديل أو "الإغلاق/ الفتح" لكي تُحول الإعدادات من عدم السماح إلى السماح بحفظ وقراءة ملفات تعريف الارتباط. يسمح جوجل كروم الآن بتفعيل هذه الملفات.  إذا كان لون الزر بالأزرق بالفعل فهذه إشارة إلى أن هذه الإعدادات مفعلة بشكل صحيح على جوجل كروم ولا حاجة لأية تعديلات.

Summary in Hindi:

गूगल क्रोम (Google Chrome) खोलें: ⋮ क्लिक करें: Settings क्लिक करें: नीचे तक स्क्रॉल करें और Advanced ▼ क्लिक करें: नीचे स्क्रॉल करें और Content Settings … क्लिक करें: Cookies क्लिक करें: भूरे रंग के "Allow sites to save and read cookie data (recommended)" स्विच को क्लिक करें:


Article in Arabic: ستجده تحت اسم "WhatsApp.dmg" على أجهزة الماك أو اسم "WhatsAppSetup" على الحواسيب العادية وسيحمل شعار تطبيق الواتساب (هاتف أبيض اللون داخل فقاعة محادثة خضراء). ستجد ملف الإعداد في مكان التحميل الافتراضي على حاسوبك (مجلد التحميلات “downloads” كمثال). سيظهر شعار الواتساب على سطح مكتبك بمجرد الانتهاء من تثبيته. ستضطر إلى الضغط على أيقونة التطبيق وسحبها إلى مجلد "التطبيقات" في النافذة المنسدلة إذا كان جهازك من نوع ماك. ستفتح لك نافذة تحتوي على كود عبارة عن مربع أسود اللون بداخله أيقونة الواتساب باللونين الأبيض والأسود في المنتصف. قم بمسح هذا الكود باستخدام هاتفك. سيكون عليك تحميل وتثبيت التطبيق أولًا إذا لم يكن موجودًا على هاتفك. ستختلف هذه العملية باختلاف نوع الهاتف الذي تستخدمه:   للآيفون: اضغط على كلمة إعدادات في أسفل يمين الشاشة ثم اختر استخدام الواتساب على الحاسوب بالقرب من أعلى الشاشة.  للأندرويد: اضغط على زر ⋮ ثم ويب الواتساب في أعلى القائمة. سيقوم الواتساب بمسح الرمز وتأكيد حسابك مما سيكمل عملية تثبيت التطبيق. يمكنك الآن استخدام تطبيق الواتساب على حاسوبك الشخصي. اضغط على الدائرة الخضراء في منتصف الكود لإعادة تحميله عند انتهاء مدة صلاحية الرمز.

Summary in Hindi:

सेटअप फाइल पर डबल क्लिक करें: व्हाट्सएप इनस्टॉल होने का इंतज़ार करें: व्हाट्सएप पर डबल क्लिक करें: अपने फ़ोन में व्हाट्सएप ओपन करें: व्हाट्सएप कोड स्कैनर ओपन करें: आपके कैमरा को कोड की तरफ पॉइंट करें:


Article in Arabic: ستجده تطبيق أخضر اللون به أيقونة محادثة وتليفون أبيض اللون. إن كانت تلك هي المرة الأولى التي تفتح فيها تطبيق واتساب، ستحتاج إلى تثبيته. ستجده أعلى يمين الشاشة. إن فُتح واتساب على محادثة، اضغط أولًا على زر العودة أعلى يسار الشاشة. ستجده أسفل القائمة المنسدلة. ستجده بالقرب من أعلى الصفحة. ستجد هذا الزر أعلى صفحة "الحساب". ستجد هذا الخيار بالقرب من أسفل الصفحة. بإزالة العلامة الموجودة داخل صندوق مؤشر قراءة الرسائل سيُمنع ظهور مؤشر قراءة الرسائل في المحادثات غير الجماعية وستمنع أيضًا ظهور علامات قراءة الرسائل زرقاء اللون في محادثاتك.

Summary in Hindi:

व्हाट्सएप (WhatsApp) ओपन करें: ⋮ पर टैप करें: Settings पर टैप करें: Account पर टैप करें: Privacy पर टैप करें: Read receipts के दायीं ओर चेकबॉक्स पर टैप करें:


Article in Arabic: ستجده تطبيق أسود به حرف N باللون الأحمر.  سجل الدخول إذا لم تكن مسجلا تلقائيًا.   إذا لم يكن لديك أي طرق دفع لحسابك بعد، فاضغط على إضافة معلومات الدفع بدلاً من ذلك. ستجد الخيارات:  بطاقة الائتمان أو الخصم باي بال اضغط على بجوار بطاقة الائتمان أو بطاقة الخصم إذا كنت لا ترى خيار باي بال. املأ جميع الحقول أو اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لتمكين نتفليكس من استخدام الوسيلة المختارة في الدفع. توجد في أسفل النموذج. تم الآن تحديث معلومات الدفع الخاصة بك.

Summary in Hindi:

नेटफ्लिक्स ऐप खोलें: ऊपरी बाएँ कोने में मौजूद ☰ को दबाएँ  अब मेनू में मौजूद Account पर क्लिक करें।  नीचे स्क्रॉल करें और Update payment info पर क्लिक करें।  पेमेंट के विकल्प चुनें: अपने पेमेन्ट के विकल्प की जानकारी एंटर करें: नीचे स्क्रॉल करें और Update Payment Method पर क्लिक करें:


Article in Arabic: ستجده عبارة عن أيقونة باللون الأزرق الفاتح يتوسطه طائرة ورقية بيضاء اللون ويوجد عادة في الشاشة الرئيسية في هاتفك. سجّل الدخول باستخدام رقم هاتفك إذا كنت غير مسجل الدخول تلقائيًا.  سيتم تصفية نتائج البحث كلما أوجزت في الكتابة. إذا كتبت الاسم بشكل صحيح في شريط البحث، ستظهر نتيجة بحث واحدة فقط في الأعلى. ستجدها القناة التي يوجد أسفل عنوانها اسم المستخدم "@tchannelsbot". ستجدها في أسفل الشاشة. في حالة عدم رؤية هذا الخيار، اكتب  /start في شريط الرسالة الموجود في أسفل الشاشة، ثم انقر على سهم "الإرسال" الأزرق على لوحة المفاتيح. يمكنك النقر على أي من الخيارات التي تظهر مثل:  الرسم البياني العلوي: يعرض القنوات الأكثر شعبية. الحديثة: يعرض قائمة بأحدث القنوات التي تم إنشائها. حسب الفئة: يعرض كل فئات القنوات. البحث: يسمح لك بالبحث عن القنوات. جِد القناة التي ترغب في الالتحاق بها، ثم انقر على الرباط المُدرج للقناة. ستجده في أسفل القناة. أنت الآن عضو في القناة.

Summary in Hindi:

सबसे पहले टेलीग्राम (Telegram) खोलें: स्क्रीन के ऊपर मौजूद सर्च बार पर टेप करें।  अब सर्च बार में tchannelsbot टाइप करें: अब सर्च रिजल्ट में से "Telegram Channels Bot" पर टेप करें: अब Start पर टेप करें: किसी एक ऑप्शन को चुने: आपके अनुकूल चैनल को ओपन करें: अब ＋ Join पर टेप करें:


Article in Arabic: ستجده عبارة عن أيقونة زرقاء اللون بها حرف f صغير باللون الأبيض، وستجده عادة في الصفحة الرئيسية. يمكنك تصفح صفحة المجموعة في صفحة آخر الأخبار عندك أو من خلال كتابة اسم المجموعة في شريط البحث في أعلى الصفحة. انقر على زر المعلومات الأبيض الذي يوجد في منتصفه حرف "i" صغيرة في أعلى يمين الشاشة. سيفتح لك هذا صفحة معلومات المجموعة. بالنسبة للآيباد، انقر على .... في أعلى يمين الشاشة ثم انقر على رؤية معلومات المجموعة عوضًا عن ذلك. ستجده الخيار الثاني في صفحة معلومات المجموعة. ستجده بجوار أيقونة بها سهم مائل. سيعرض هذا لك قائمة منبثقة من أسفل الشاشة. في حالة عدم إدراج هذا الخيار، ستحتاج إلى أن تصبح عضوًا في المجموعة أولًا حتى تتمكن من نسخ عنوان يو آر إل. ستجده بالقرب من نهاية القائمة المنبثقة أعلى خيار "إلغاء" مباشرة. سينسخ لك هذا الرابط في حافظة الآيفون أو الآيباد مما يُتيح لك بلصقه في أي مكان تريده. يمكنك لصق الرابط في أي تطبيق يسمح لك بكتابة نص أو تعديله. يمكن لصق الرابط في منشور على الفيسبوك أو رسالة فورية أو رسالة نصية أو بريد إلكتروني أو وثيقة نصية. للصق هذا الرابط، انقر مع الاستمرار على خانة النص حتى ترى شريط أسود أعلى مكان النص ثم انقر على "لصق".

Summary in Hindi:

फेसबुक (Facebook) ऐप को ओपन करें: आप जिस फेसबुक ग्रुप पेज की यूआरएल चाहते हैं उस पर जाएँ: ⓘ शेयर ग्रुप पर टैप करें: Copy Link लिंक को पेस्ट करें: