Article in Arabic: هذه قاعدة مفتاحية لمقابلة أناس جدد. ربما تكون مهووسًا بنقل أحدث معلومة قرأتها في الأخبار أو قد ترغب في إبهار أحد معارفك الجدد بمعرفتك الواسعة للمطبخ الإيطالي. لكن إذا أردت أن تحظى بتفاعل اجتماعي إيجابي، عليك أن تركز على إظهار اهتمام بحياة الشخص الذي تتعامل معه بدلًا من الاستمرار في التحدث عن نفسك. إليك بعض الطرق عن كيفية إظهار الاهتمام دون أن تكون اقتحاميًا في بداية الحديث:  إذا كان الشخص يقرأ كتابًا، اسأله عن رأيه فيه. إذا كان يرتدي سترة عليها اسم كلية وكنت تعرف شيئًا عنها، اسأله ما إن كان قد ارتادها وما رأيه بها. يمكنك سؤال الشخص عن المكان الذي يتوجه إليه إذا تصادفتما في الطريق، ويمكن لذلك أن ينشئ نقاشًا عن اهتمامات الشخص. اسأل عن مخططات الشخص لعطلة الأسبوع. عندما تبدِ اهتمامك لأحدهم، عليك ألا تسأل أي سؤال يخطر ببالك وإلا سيظن الشخص أنك تتصرف بعشوائية أو حتى وقاحة. اسأل أسئلة من الممكن أن تقود لإجابات طويلة وتُظهر للشخص أنك تبذل بعض الجهد للتعرف عليه. لا تسأل أسئلة يمكن أن تًجاب بـ "نعم" أو "لا" بسيطة، إلا إذا كان لديك سؤال آخر تُلحقه بالأول. إليك بعض الطرق لطرح أسئلة مدروسة:  "مضرب تنس لطيف، منذ متى وأنت تمارس هذه اللعبة؟" ”دائمًا ما تقيم ماري أفضل الحفلات. كيف تعرفت عليها؟" ”أحب رواية "الحارس في حقل الشوفان". هل تقرأها للتسلية أم للدراسة؟ وما رأيك بها؟" "ما رأيك في اختبار الأستاذ بيتيرسون؟ بالنسبة لي وجدته صعبًا بشكل لا يصدق." لتتمكن من التعرف على أشخاص جدد، عليك إجادة فن المحادثات الصغيرة. قد تبدو المحادثات القصيرة سخيفة، لكنها تحديدًا ما يُمَكِّنك من التعرف على الشخص والدخول معه في نقاش جاد من خلال تطور الحوار بينكما. القيام بمحادثة صغيرة يعني ببساطة القدرة على الحفاظ على انسياب الكلام، تعلُّم فتح موضوع بناء على ما يسبقه، وقراءة الإشارات الاجتماعية لترى ما يرغب الشخص الآخر حقًا بالتحدث عنه. إليك بعض الأشياء التي عليك وضعها في اعتبارك وأنت تحاول فتح محادثة قصيرة:  اجعل الطرف الآخر مستريحًا. اعمل ذلك من خلال التبسم، وليس بالميل ناحيته والاقتراب جدًا منه ومنحه كل اهتمامك. أظهر شيئًا صغيرًا عن نفسك. قل أنك تحب مشاهدة رياضة الهوكي، أنك تربيت في بروكلين، أو أن مادتك المفضلة هي التاريخ -- فقط أعطِ الشخص شيئًا صغيرًا ليتعامل معه. كن مستمعًا جيدًا. إذا ذكر الشخص بشكل عابر أن لديه أختًا، يمكنك العودة لاحقًا لهذا...

Summary in Hindi:

रुचि दिखाइये – रुचिकर मत बनिए: विचारपूर्ण तथा खुले हुये प्रश्न पूछिए: गपशप करने में महारत हासिल करिए: प्रारम्भ में व्यक्तिगत विषयों से बचिए: बहुत अधिक शेयर मत करिए: उस व्यक्ति को आघात पहुंचाने से बचने के लिए उसे समझने का प्रयास करिए:


Article in Arabic: هذه ليست الطريقة الأدقّ، لكنها خطوة مفيدة وسهلة أثناء تتبع المعلومات الأخرى. اشتري أو اصنعي تقويمـًا لتبدأي بتتبع دوراتك الشهرية. ضعي دائرة على أول أيام دورتك، وهو اليوم الذي يبدأ فيه الحيض. تتبعي عدد أيام دورتك من المرة إلى المرة التالية والذي عادةً ما يكون بمعدّل 28 يوم.   قومي بعدّ أيام كل دورة، العد يشمل اليوم الذي تبدأ فيه الدورة، وآخر يوم في كل دورة هو اليوم السابق لنزول الحيض. استمري في حساب أيام دوراتك بهذه الطريقة لمدة 8 إلى 12 دورة. كلما زاد عدد الدورات التي تحسبين من خلالها، زادت دقة حساباتك بطريقة التقويم. بمجرد أن تسجلي 8 دورات على الأقل، يمكنك أن تحولي هذه البيانات إلى رسم بياني. ضعي قائمة بالأيام التي بدأت فيها دوراتك في عامود، والأيام التي انتهت فيها دوراتك في عامود آخر.  يمكنك كبديل لذلك استخدام برنامج حاسبة للتبويض على الإنترنت مثل WebMD Ovulation Calculator.  تأكدي أن تملأي كل خانات المعلومات المطلوبة للحسبة، وإلا يمكن أن يكون التوقّع أقل دقة. من الصعب أن تعرفي اليوم المحدد لتبويض باستخدام التقويم وحده. يصلح التقويم بدلًا من ذلك لمعرفة الأيام التي قد يحدث فيها التبويض، والذي قد يحتلف من امرأة لأخرى كما هو موضح بالأسفل:  توقعي اليوم الأول للتبويض في دورتك الحالية بالبحث عن أقصر دورة في رسمك البياني، ثم قومي بطرح 18 من العدد الكلي للأيام في دورتك لتحددي أول أيام احتمال التبويض، أي اليوم الأول في دورتك الذي يمكن أن يحدث فيه حمل. على سبيل المثال، إذا كانت أقصر دوراتك لمدة 26 يوم، اليوم الأول لاحتمال التبويض سيكون اليوم الثامن في كل دورة (26-18=8)، باحتساب اليوم الذي بدأ فيه الحيض باعتباره أول أيام الدورة. توقعي آخر أيام الخصوبة في دورتك الحالية بالبحث عن أطول دورة في رسمك البياني، ثم قومي بطرح 11 يوم من العدد الكلي للأيام لتحددي آخر أيام الخصوبة. على سبيل المثال، إذا كانت أطول دوراتك قد استمرت لمدة 31 يوم، آخر الأيام المحتملة لخصوبتك في كل دورة ستكون اليوم العشرين في الدورة (31-11=20). لاحظي أنه كلما كانت دوراتك منتظمة أكثر، زادت دقة هذه الطريقة.

Summary in Hindi:

दूसरी मेथड्स के साथ अपनी मेन्स्ट्रूअल साइकिल को ट्रेक करें: साइकिल ड्यूरेशन का एक चार्ट बनाएँ: अपने मौजूदा साइकिल के फर्टाइल पीरियड को प्रिडिक्ट करने के लिए अपने चार्ट का यूज करें:


Article in Arabic: هذه هي أفضل طريقة لضمان الدقة عندما تريدين قياس الدقيق من حيث الحجم. وسيكون أكثر صعوبة أن تستخدمي الأسلوب الصحيح نفسه مع أكواب القياس الضخمة، لأنِك حينها لن يمكنك استكمال الخطوة الأخيرة وهي تسوية الكوب من أعلى. لذلك على سبيل المثال، إذا كان المطلوب في وصفتك كوب ونصف من الدقيق، استخدمي كوب واحد للقياس الجاف ونصف كوب للقياس الجاف أيضًا، أما إذا كان مطلوبًا في وصفتك استخدام 3/2 كوب من الدقيق، قيسي كوبين ذوي حجم 3/1 بدلًا من استخدام كوب أكبر. فالدقيق دائمًا ما يأتي معبئًا بإحكام في الأكياس الورقية؛ يتسبب عدم نفش الدقيق قبل قياسه في زيادة كمية الدقيق أكثر مما تحتاجينه في وصفتك، ولذا ضعي ملعقتك في حاوية الدقيق وانفشيه قليلًا. وقد يكون الأفضل لك تخزين الدقيق في وعاء من المعدن أو البلاستيك أو إناء زجاجي مع غطاء بدلًا من إبقائه في الكيس الذي جاء فيه؛ يساعد ذلك على ألا يكون الدقيق معبئًا بإحكام، ومن ثم يسهل الوصول إليه وجعله ينتفش عند الحاجة إلى استخدام بعضه. استخدمي الملعقة لغرف الدقيق ووضعه داخل كوب القياس إلى أن يمتلئ قليلًا. لا تكدِّسي الدقيق في الكوب، بل اغرفيه بلطف فقط إلى أن يمتلئ الكوب ويُشكِّل قمة هرمية صغيرة في الوسط. استخدمي حافة مستقيمة، مثل الموجودة في الجزء الخلفي من السكين، لتسوية أعلى الدقيق. مرري الأداة المستخدمة على حافة الكوب إلى أن يسقط الدقيق الزائد داخلها أو خارجها. أنتِ الآن على استعداد لاستخدام الدقيق في وصفتك، وإن كان مطلوبًا منك أكواب إضافية، قومي بقياسها بنفس الطريقة.

Summary in Hindi:

एकदम सही नाप के नापने के प्याले लें: आटे को फुलाएं: एक चम्मच से उसे निकालकर अपने नापने के प्याले में डालें: उसे बराबर करें:


Article in Arabic: هذه هي أنسب طريقة لغسل العين المجهدة، إن تلوثت عيناك، فأنسب طريقة ستكون هي طريقة الوعاء السابقة، استشر أي متخصص عيون قبل استخدام هذه الطريقة مع أي شيء عدا غسل العين المجهدة. عليك اختيار كوباً بنفس حجم قطر محجر العين، كؤوس المشروبات هي أفضل مثال متوفر للأكواب ذات القطر الصغير والمناسبة لهذه الطريقة أيضاً.  يجب أن تتراوح درجة حرارة محلول غسول العين أو المياه المعقمة ما بين 15 إلى 38 درجة مئوية. أمِل رأسك لأسفل نحو الكوب، ضع حافة الكوب بجوار محجر عينك. أثناء إمساكك بالكوب أمام محجر عينك، أمِل رأسك إلى الخلف بحيث تنظر عينك وقاع الكوب لأعلى، هكذا سيلامس المحلول عينك بشكل مباشر.  كن مستعداً للقليل من الفيض. قف أمام أي حوض أثناء قيامك بذلك حتى لا ينزل المحلول على وجهك أو ملابسك، أما إن كنت قلقاً بذلك، ارتد منشفة حول رقبتك لتظل جافاً. من خلال النظر حولك في نمط دائري والرمش عدة مرات، ستساعد بذلك المحلول على تغطية أغلب عينك مما سيشبعها بالمياه ويزيل الملوثات منها. يمكنك خفض رأسك بعدها لإزالة الكوب بدون سكب المزيد من المحلول على نفسك، قد تكون جولة الغسل الواحدة كافية للعين الجافة والمجهدة، ولكنك قد تحتاج إلى تكرارها حتى تنتهي من إزالة آثار الملوثات من عينك. لا تمسح بها عينك، ربت على جفنك المغلق برفق بقطعة من منشفة جافة ونظيفة.

Summary in Hindi:

अगर आपकी आँख में बाहरी पदार्थ चला गया हो तो इस विधि का उपयोग न करें: एक छोटे साफ़ कप को ऑयवाश सलूशन से भरें: इस कप की स्थिति अपनी आँख के विपरीत रखें: अपना सिर पीछे की ओर झुकाएं: आँखें झपकते हुए चारों ओर देखें: ज़रूरत होने पर दोहराएँ: अपने चेहरे को साफ़ करने के लिए एक साफ़ टॉवल का उपयोग करें:


Article in Arabic: هذه هي أهم خطوة في كتابة مقالك وجملة الأطروحة لأن كل اتجاهات المقال تعتمد على الموضوع الذي تكتب عنه. لسوء الحظ، يجب أن تتجاوز هذه الخطوة إذا تم تحديد الموضوع لك. الهدف من هذه الخطوة هو إيجاد طرح لموضوع محدد ودقيق في عنوانك بحيث يمكنك بناء جدلك عنه. على سبيل المثال: موضوع الكمبيوتر؛ توجد العديد من الجوانب للحديث عن الكمبيوتر وهي شاسعة جدًا، منها الأجهزة والبرامج والبرمجة. بيد أن الموضوعات المُبهمة مثل تلك المواضيع لا تصنع جمل أطروحة جيدة. ولكن عنوان أكثر تحديدًا مثل "تأثير ستيف جوبز على صناعة الكمبيوتر الحديث" تُعطي تركيزًا أوضح. المُعلم هو من يحدد هذه النقاط، لكن إذا وجب عليك اختيارها بنفسك، يجب أن تدرك أن هذه النقاط ستؤثر على جملة الأطروحة بشكل كبير. إذا كنت تكتب مقالًا إقناعيًا، سيكون الغرض منه إثبات شيء ما لمجموعة محددة. أما إذا كنت تكتب مقالًا وصفيًا، سيكون الغرض هو وصف شيء ما لمجموعة محددة. يجب التعبير بشكل ما عن كل تلك النقاط في جملة الأطروحة. معرفة البنية الأساسية تساعدك في الحفاظ على جملة الأطروحة بالطول المقبول أولًا، وكذلك معرفة طريقة تنظيم حجتك الأساسية. يجب أن تحتوي جملة الأطروحة على جزأين:  عنوان أو موضوع واضح ملخص موجز عما تود كتابته طريقة أخرى للنظر في جملة الأطروحة هي البنية أو النمط الذي تضع فيه أفكارك بسهولة. [شيء] [يفعل شيء] بسبب [الأسباب]. بسبب [الأسباب]، [شيء] [ينتج عنه شيء]. على الرغم من [دليل معارض]، تُظهر [الأسباب] أن [شيء] [يتسبب بشيء].   يحتوي المثال الأخير على جدل مضاد، والذي يعقد جملة الأطروحة إلى حد ما لكنه يقوي الجدل. في الواقع، يجب أن تبقى يقظًا دائمًا لأي جدل مضاد لجملة الأطروحة في مقالك. القيام بذلك يصقل جملة الأطروحة، ويُجبرك أيضًا على النظر في الحجج التي تمتلكها لدحض مقالك. سيضعك كتابة جملة أطروحة أولية في المسار الصحيح ويجبرك على التفكير في جملتك، وتطوير أفكارك، وتوضيح محتوى المقال. ستصبح قادرًا على التفكير بجملة الأطروحة بشكل منطقي وواضح ومختصر. يوجد مدرستين للفكر بشأن توقيت الأطروحة. يرى بعض الناس أنه لا يجب كتابة المقال بدون وضع جملة الأطروحة في اعتبارك وكتابتها، حتى وإن كنت قد تحتاج إلى تغييرها قليلًا في النهاية. مدرسة الفكر الأخرى ترى أنك من المحتمل ألا تعرف أين ستذهب حتى تصل هناك، لذلك لا تكتب جملة الأطروحة حتى تعرف ماهيتها. افعل الأفضل بالنسبة لك. الهدف هنا هو التأكد...

Summary in Hindi:

अपनी रुचि का विषय चुनें: अपना विषय एक्सप्लोर (explore) करें: पेपर के प्रकार, उद्देश्य और पाठकों को जानें: कठोर संरचना का पालन करें: अपनी थीसिस लिखेँ: जब आपको लगे कि आपके पास अंतिम, या काम करने वाला, संस्करण है, तो अपने थीसिस स्टेटमेंट का विश्लेषण करें: समझ लीजिये कि आपकी थीसिस संपूर्ण नहीं है:


Article in Arabic: هذه هي أول خطوة لتنظيف المرتبة والتي تزيل من خلالها عث الغبار والأتربة والجلد الميت والشعر وأي شيء عالق بالمرتبة. صِل رأس المكنسة بفوهة الفرشاة الواسعة عند تنظيف سطح المرتبة واستعمل الرأس الخاصة بالأثاث المُنجَّد للوصول للفتحات الصغيرة وتنظيف الحواف والأجزاء الطويلة الغائرة والجوانب والزوايا. تأكد أن تكون فتحة الفوهة والفرشاة اللتين تصلهما برأس المكنسة نظيفين تمامًا قبل استعمالهما للتنظيف. يجب أن تُنظف على الفور أي سوائل لا زالت تبلل المرتبة. أحضر قطعة قماش نظيفة مبللة بماء بارد واستعملها لامتصاص السائل المسكوب على المرتبة؛ لا تفرك البقعة أو تدعكها لأن هذا قد يجعلها تتغلغل في المرتبة لمكان أعمق واستمر باستعمال القماش لامتصاص السائل حتى تزيله كله من عليها. ضع ملعقتين كبيرتين (30 ملل) من الماء الأكسجيني مع ملعقة كبيرة (15 ملل) سائل غسيل صحون في طبق، وقلبهم بالملعقة حتى يختلطان وتتكون رغوة. بلل فرشاة أسنان قديمة بالرغوة واستعملها لفرك المنطقة المبللة من المرتبة. بعد ذلك أزل بقايا المنظفات من على سطح المرتبة باستخدام قماشة نظيفة رطبة.  بالنسبة للمراتب الرغوية، استعمل معها أقل كمية ممكنة من المنظف لأن هذه المراتب يجب ألّا تبتل نهائيًا. هذا المحلول مفيد لتنظيف بقع الأوساخ والأطعمة والمشروبات. قم برش منظف إنزيمي من بخاخ على قماشة نظيفة ثم استعملها لتشرُّب البقعة من المرتبة. اترك المنظف الإنزيمي على المرتبة لقرابة 15 دقيقة ثم جفف المنطقة المبقعة بنفس القماشة لكي تزيل البقعة منها؛ بعد ذلك استعمل قماشة نظيفة مبللة بماء بارد لتجفيف المنطقة من السائل الإنزيمي.  لا ترش منظفات سائلة على المرتبة مباشرةً. المراتب ليست مصممة بصورة تسمح بأن تبتل – خاصةً المراتب الرغوية – لذا استعمل أقل قدر ممكن من المنظفات تحتاجه لتنظيف البقع. المنظفات الإنزيمية تفكك بروتينات الدم والبول والعرق والقيء وغيرها من البقع الحيوية، وهي مفيدة أيضًا لتنظيف بقع الدهون والزيوت. بعد إزالة البقع من المرتبة، يمكنك تنظيفها وإزالة الروائح السيئة منها؛ ستقوم بهذا من خلال إضافة كمية وفيرة من صودا الخبز على سطح المرتبة بالكامل.  لتعطي المرتبة رائحة منعشة، قلّب 5 قطرات من الزيت العطري المفضل لديك على صودا الخبز قبل أن ترشها على المرتبة. إذا أردت طريقة لتوزيع صودا الخبز على المرتبة بالتساوي، ضعها أولًا في منخل (غربال) ثم وزعها على سطح المرتبة باستخدامه. اتركها...

Summary in Hindi:

वैक्यूम करें: एकदम ताजे दाग को हटाएँ: निशानों को स्पॉट क्लीन करें: एंजाइम क्लीनर से बाईलॉजिकल दागों को साफ करें: मैट्रेस पर बेकिंग सोडा फैला लें: बेकिंग सोडा को बदबू को सोखने का मौका दें: मैट्रेस को एक बार फिर से वैक्यूम करें: मैट्रेस को हवा में रहने दें:


Article in Arabic: هذه هي الطريقة الأسرع لمعرفة طراز بطاقة الرسوميات المستخدمة. تجاوز هذه الخطوة إن كنت تعرف طراز بطاقة الرسوميات المثبتة في جهازك.  استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+R واكتب dxdiag. انقر على لسان تبويب العرض Display. ابحث عن المُدخل "نوع الشريحة" حيث يشير هذا المُدخل إلى طراز بطاقة الرسوميات. انقر على لسان تبويب النظام System. ابحث عن مُدخل "نظام التشغيل" لتعرف ما إن كنت تستخدم نظام ويندوز من نوع 32 بت أو 64 بت. يمكنك تنزيل أحدث التعريفات من موقع جي فورس (geforce.com). معظم بطاقات انفيديا من نوع "جي فورس" ويمكنك زيارة موقع nvidia.com إن كانت البطاقة من طراز مختلف. هناك ثلاث طرق يمكن من خلالها تحديد التعريفات:  تحديثات تلقائية للتعريفات - استخدم برنامج انفيديا جي فورس اكسبيرينس لإدارة تحديثات التعريف. انقر هنا للحصول على مزيد من التفاصيل. البحث عن التعريفات يدويًا - استخدم المعلومات من الخطوة 1 لتحديد التعريف الصحيح. سيتم عرض أحدث أربعة تعريفات. اكتشاف بطاقة الرسوميات تلقائيًا - يستخدم موقع انفيديا تطبيق جافا لاكتشاف طراز بطاقة الرسوميات وعرض التعريفات الصحيحة وستحتاج إلى تثبيت جافا لتشغيل التطبيق. تطبيق الاكتشاف الحالي غير محدّث مما قد يؤدي إلى مشاكل على بعض المتصفحات ويمكنك تسهيل الأمور عن طريق استخدام أحد السبل الأخرى في هذه الخطوة. انقر على الرابط لتنزيل أحد إصدار من التعريف. يفترض أن تنزّل دائمًا أحد إصدار من التعريف إلا إن كنت تحتاج لإصدار أقدم على وجه التحديد حيث أن الإصدار الأحدث سيقدّم أفضل أداء ممكن. شغّل برنامج التثبيت الذي قمت بتنزيله لتحديث التعريفات. سيقوم برنامج التثبيت بحذف التعريفات القديمة تلقائيًّا وتثبيت التعريفات المحدّثة.  يمكن لمعظم المستخدمين اختيار "سريع" أثناء عملية التثبيت. يمكن أن يحدث وميض في الشاشة أو أن تتحول إلى اللون الأسود أثناء عملية التثبيت. سيتم إنشاء نقطة استعادة تلقائيًا عند تثبيت تحديث التعريف ويسمح لك ذلك بإرجاع النظام إلى نقطة سابقة قبل موعد تثبيت التعريف. ابحث عن مقال يعلّمك كيفية استرجاع النظام إلى نقطة استرجاع سابقة.

Summary in Hindi:

डायरेक्टएक्स डायग्नोस्टिक टूल (DirectX Diagnostic tool) खोलें: Nvidia GeForce वेबसाइट पर जाएं: "Drivers" टैब पर क्लिक करें: अपना ग्राफिक्स कार्ड चुनें: लेटेस्ट ड्राइवर्स को डाउनलोड करें: इंस्टॉलर चलाएं: यदि नए ड्राइवर से कोई प्रॉब्लम होती है, तो सिस्टम रिस्टोर (System Restore) का प्रयोग करें:


Article in Arabic: هذه هي الطريقة الوحيدة للتأكد من قراءة الشخص لرسالتك.  يعني ظهور الرسائل الصادرة باللون الأزرق أن الشخص قادر على استقبال رسائل آي مسج. يعني ظهور الرسائل الصادرة باللون الأخضر أن الشخص يستخدم هاتفًا أو جهازًا لوحيًا لا يستخدم رسائل آي مسج، ولن تتمكن في هذه الحالة من معرفة أن الشخص قرأ رسالتك. ستتمكن أنت والطرف الآخر من معرفة قراءة المتلقي للرسالة شريطة أن تكون الخاصية مفعلة لدى الطرفين، ويؤدي تفعيل الخاصية لديك فقط إلى تمكن الطرف الآخر من معرفة قراءتك للرسائل دون تمكنك أنت من ذلك، وإليك طريقة تفعيل إشعارات القراءة:  افتح إعدادات هاتف أيفون. توجّه نحو الأسفل وانقر على خيار الرسائل. حرّك مفتاح "إرسال إشعارات القراءة" إلى وضع التفعيل (الأخضر). يتم إرسال رسائل آي مسج عبر شبكة الإنترنت، لذا احرص على الاتصال بشكبة لاسلكية أو شبكة بيانات حيث يؤدي عدم الاتصال بالإنترنت إلى إرسال الرسالة كرسالة نصية قصيرة دون علمك بقراءة الطرف الآخر لها. تكون أيقونة التطبيق على شكل بالون محادثة باللونين الأبيض والأخضر وتظهر أسفل الشاشة الرئيسية عادة. احرص على وجود كلمة "آي مسج" في مساحة الكتابة حيث يشير ذلك إلى اتصالك بالإنترنت واستخدام الطرف الآخر لرسائل آي مسج. يؤدي إرسال رسالة آي مسج إلى ظهور كلمة "تم التسليم" أسفل الرسائل المرسلة. ستظهر كلمة "مقروءة" أسفل الرسائل المرسلة إن كانت إشعارات القراءة مفعلة لدى المستلم.

Summary in Hindi:

सुनिश्चित करें कि जिस पर्सन को आप टेक्स्ट कर रहे है, वो भी आइमैसेज का यूज करता है: रीड रिसीप्टस (read receipts) चालू करें: इंटरनेट से कनैक्ट करें: मैसेजेस खोलें: मैसेज को लिखें या रिप्लाइ करें: मैसेज भेजे: रीड रिसीप्ट का इंतज़ार करें:


Article in Arabic: هذه هي القاعدة الأولى فيما يخص الميزانية الشخصية، وتقريبًا هي القاعدة الوحيدة (وبمثابة كل القواعد الأخرى؛ لما فيها من أهمية). قد تبدو أنها فكرة واضحة للغاية، لكن من السهل دائمًا أن تهملها ولا تلتزم بها. التزم بتتبع نمط النفقات المحدد من خلال ميزانيتك، وكن منتبهًا لعاداتك الإنفاقية والأماكن التي ينتهي بأموالك الوصول إليها. التخلي عن النفقات الضخمة قد تكون أكثر طريقة غير سارة، ولكنها الأكثر فاعلية، للبقاء ملتزمًا بالميزانية. إذا كنت تعتاد الذهاب في أجازة سنوية، ففكر في البقاء في المنزل هذا العام. التخلي عن بعض النفقات الضئيلة قد يكون لك الكثير من المدخرات كذلك أو على الأقل يساعدك على الالتزام بالميزانية.   حاول أن تتعرف على وتخصم أي نفقات ترفيهية غير ضرورية تضع عبئًا على ميزانيتك. إذا كنت تحصل على جلسات في منتجعات صحية بشكل أسبوعي، أو تفضل نوعًا معينًا من الأطعمة أو المشروبات باهظة الثمن، فحاول أن تقلل من استخدامك لهذه الأشياء، بحيث تنفق أموالك عليهم مرة واحدة في الشهر أو مرتين. وفر الأموال فيما يخص النفقات الضئيلة عن طريق التحويل إلى استخدام العلامات التجارية قليلة التكلفة، وتناول الطعام في المنزل أكثر. حاول تجنب تناول الطعام خارج المنزل أكثر من مرة أو اثنتين كل أسبوع.   حدد إذا كان بإمكانك أن تقلل من أي من نفقاتك الشهرية عن طريق تحويل نظام هاتفك الخلوي لخطة أقل تكلفة، أو تقليل القنوات التلفزيونية المشترك بها، أو ترشيد استهلاكك للطاقة المنزلية. أموالك هي خادمة لك، وليس العكس. لا يجب أن تشعر كأنك عبد خاضع بشكل دائم للميزانية المالية، ولا للأموال بشكل عام، لذلك من الضروري أن تسمح لنفسك ببعض بنود المتعة والراحة الشخصية كل شهر، بما يضمن ألا يفسد خطة الميزانية بالطبع.  لا تسيئ استخدام نظام المكافآت للدرجة التي يصبح بها ذو نتائج ضارة وعكسية وينتهي بك الأمر بالتأثير السلبي على ميزانيتك. الفكرة هي أن تستغل الأموال من أجل بعض الراحة والمتعة، لكن عن طريق منتجات أو خدمات بسيطة وقليلة التكلفة، كأن تحصل على كوب من القهوة الغالية أو تشتري قميصًا جديدًا، مع التجنب التام للتباهي بأي منتجات باهظة الثمن كالذهاب للعطلات أو الشراء الدوري للأجهزة الإلكترونية أو الملابس مرتفعة الثمن. في حالة استخدامك للبطاقات الائتمانية، فعليك أن تحاول المحافظة على تسديد الأموال مستحقة الدفع مع نهاية كل شهر، لتجنب أي رسوم إضافية. إذا كنت غير قادر...

Summary in Hindi:

अपने ही बजट पर टिके रहिए और ओवरस्पेंड (overspend) मत करिए: अपने ख़र्चों को कम करने का प्रयास करिए: अपने आपको कभी कभी ट्रीट (treat) भी दीजिये, मगर सीमा के अंदर: क्रेडिट कार्ड के ख़र्चे को हर महीने भुगतान कर दीजिए: अपने टैक्सेज़ में कमी लाइये: अपने घर के असेस्मेंट (assessment) के लिए अपील करिए: अप्रत्याशित लाभ के इंतज़ार में मत रहिए:


Article in Arabic: هذه هي درجة الحرارة المثالية لإعادة تسخين الخبز. إن ازدادت درجة الحرارة فسيحترق الخبز سريعاً، وإن انخفضت فستتطلب إعادة التسخين وقتاً أطول مما ينتج عنه جفاف الخبز. إن أردت الحصول على داخل طري وقشرة مقرمشة، فدرجة الحرارة 175 هي المثلى.  من الأفضل أن تقطع الخبز لشرائح بعد إعادة التسخين بدلاً من قبله. الخبز المقطع يتم تسخينه أسرع ويصبح أقسى وأكثر هشاشة إن لم تلزم الحذر. لكن إن أردت إعداد رقائق الخبز أو الكروتون فبإمكانك تقطيع الخبز إلى شرائح أو قطع. ضعها في قليل من الزبدة الذائبة ورشة من الملح والفلفل ومسحوق الثوم، وفي النهاية ستحصل على طبقة زينة علوية شهية للسلطة. سيتم بذلك حماية القشرة ومنع احتراقها خلال عملية التسخين. إن حاولت إعادة تسخين الخبز دون لفه فستُطهى القشرة بإفراط وتصبح صلبة. بالنسبة لأرغفة الخبز الصغيرة أو النحيفة مثل الباجيت فقلل وقت الطهو إلى 10 دقائق. أما الأرغفة الأكثر سماكة فاجعل مدة الطهو 15 دقيقة كي يُتاح للمركز بعض الوقت للتسخين. قم بتقديم الخبز في الحال كي لا يبرد مرة أخرى. إعادة تسخين الخبز مرة ثالثة سينتج عنها خبز ذو مذاق وهيئة غير مناسبين.

Summary in Hindi:

पहले अवन को 350℉ (175℃) तक गर्म करें: ब्रैड को फॉइल में लपेटें: ब्रैड को 10 से 15 मिनट के लिए बेक करें: ब्रैड को अवन से निकालें और परोसें:


Article in Arabic: هذه هي قهوتك المفلترة الأساسية التي يمكنك صنعها في المنزل، لكنها تُصنع بالعديد من النكهات المختلفة. معظم مقاهي ستاربكس لديها العديد من المشروبات المفلترة التي يتم إعدادها طوال اليوم، لذا بإمكانك تجربة العديد من أنواع القهوة المحمصة والمخلوطة. القهوة المفلترة هي أرخص وأسهل شيء يمكنك طلبه من القائمة. اللاتيه هو مشروب اسبريسو أساسي يُعد من الحليب المُبخّر وجرعات اسبريسو. يمكنك إضافة أي نكهة إلى اللاتيه، ويمكن استخدام أي نوع من الحليب. يمكن إعداد اللاتيه ساخنًا أو مثلجًا. هذا المشروب هو أكثر المشروبات شعبية بين محبي القهوة؛ إذ أن مذاق الاسبريسو قوي للغاية. يُعد الأمريكانو من الاسبريسو والماء فقط، مع جرعة إضافة واحدة فقط عن أي مشروب آخر. يمكن إضافة الكريمة والسكر - تمامًا مثل القهوة المفلترة - بالإضافة إلى النكهة التي تفضلها. الكابوتشينو مماثل للّاتيه لأنه يُصنع من الحليب المُبخّر والاسبريسو فقط، لكن الكابوتشينو يُصنع بشكل أساسي من الرغوة. هذا يعني أن مشروبك سيكون خفيفًا ومنتفخًا أكثر من كونه سائلًا. عندما تطلب كابوتشينو، عليك أن تحدد ما إذا كنت تريده سائلًا (بدون الكثير من الرغوة) أو جافًا (معظمه رغوة). أضف أي نكهة أو بدائل السكر التي تفضلها. ماكياتو هي كلمة إيطالية تعني (علامة). تُستخدم في هذا المشروب لتصف علامة الاسبريسو الذي يُصبّ فوقه بدلًا من تقليبه في المشروب. يُصنع الكراميل ماكياتو بشراب من سيرب الفانيليا والحليب المبخر والرغوة والاسبريسو وبضع رشّات من الكراميل. الموكا هي لاتيه (حليب واسبريسو) مع إضافة الشوكولاتة. نوعا الموكا المختلفان هما حليب الشوكولاتة أو الشوكولاتة البيضاء. الأولى أكثر كثافة، بينما الثانية أكثر حلاوة. في العادة، تُصنع الموكا بدون أية رغوة، لذا إذا أردت حليبًا كريميًا فاطلب إضافة القليل منه على القمة. إذا كنت محبًا حقيقيًا للاسبريسو، فاطلبه مباشرة! اطلب جرعة واحدة أو جرعتين من الاسبريسو، ثم أضف تعديلًا على خيارك. عادة، تُقدّم جرعات الاسبريسو بطريقة الماكياتو مع مقدار قليل من الرغوة أو الكريمة مع القليل من الكريمة المخفوقة. إذا لم تكن من محبي القهوة، جرب الحصول على أحد أنواع الشاي العديدة المتاحة. معظم أنواع الشاي تُصنع من الماء الحار، لكن هناك العديد من لاتيه الشاي الذي يُعد مع الحليب. يتضمن الشاي الأنواع الشهيرة منه، مثل شاي الكرَك (شاي مُنكّه بالتوابل والقرفة) ولاتيه إيرل جراي (مزيج...

Summary in Hindi:

'ब्रीयुड' कॉफ़ी ले: एक 'लाते' ऑडर करें: एक 'अमेरिकानो' लीजिये: एक 'कैपेचीनो' पीजिये: एक 'केरामल मकिआतो' का आनंद ले: एक 'मोका' ले: एक ख़ास एस्प्रेसो पेय लीजिये: एक चाय ऑडर करें: एक 'फ्रेप्पिचिनो' ले: आप बिना कॉफ़ी के और भी पेय ले अकते है: अपना पेय ऑडर करें:


Article in Arabic: هذه واحدة من مصطلحات العصر الحديث التي تعني ممارسة التفكير الإيجابي والتمكين الذاتي عن طريق مواصلة تكرار جملة معينة تزرع بداخلك اليقين التام تجاه فكرة إيجابية. يمكنك من خلالها أن تنظر بشكل مغاير كليًا لحياتك ومن ثم تخفيف حدة مشاعر التوتر والقلق. تأمل نفسك بتفاؤل وإيجابية وأعد تكرار هذه الأفكار بصوت مرتفع من أجل دعم ثقتك الداخلية واستقرارك النفسي. يمكنك الاعتماد على جمل التأكيد الإيجابي تحديدًا في الأوقات التي تسبق الأحداث الهامة أو في الحال ما أن تشعر أن القلق يسيطر عليك. واصل تجربتها مرة بعد مرة إلى أن تتعود على استخدامها وتلاحظ بنفسك أثرها الكبير على جعل حياتك أكثر هدوءًا واستقرارًا.  قبل القيام بأي شيء تشعر بالتوتر حياله، قل لنفسك: "أنا مستعد كفاية وأستحق تحقيق النجاح وسوف أؤدي عملًا عظيمًا في هذا الأمر" أو "سوف يكون كل شيء على ما يرام ولا يوجد ما يستدعي القلق". أغلق عينيك وحاول تخيل الموقف أو الحدث الذي يسبب شعورك بالتوتر؛ تخيل نفسك وأنت تدخل إلى غرفة مقابلة العمل وتجري مقابلة رائعة وتحصل على تقدير واحترام وتفاعل كل الموجودين على أفضل ما يكون. تخيل نفسك تشعر بالهدوء والاسترخاء. تخيل أي شيء يساعدك على الشعور بالاستقرار والسعادة. استغرق في ذلك ولا تفتح عينيك إلا بعد أن تنتهي تمامًا من كل التخيلات الإيجابية الممكنة. حاول الآن أن تحافظ على تلك الصور بداخل عقلك، وكأنها ذكريات لأشياء حدثت بالفعل. لا تعتبر أنها ممارسة سخيفة، بل جرب بنفسك وتأكد لأي مدى هي وسيلة عبقرية لخداع نفسك في سبيل الشعور بالمزيد من الهدوء والاسترخاء.  إذا كان ينتظرك في الصباح الباكر مهمة بالغة الأهمية تشعرك بالتوتر، فبدلًا من قضاء ليلة ثقيلة الظل من الانزعاج والتوتر، استغل الفترة قبل نومك في ممارسة تمارين "التخيل الإيجابي"، وبهذه الطريقة ستجعل صورتك وأنت تحقق النجاح في مهمتك المنتظرة هي آخر شيء يخطر على بالك قبل النوم. تحلَ بقدر كبير من الثقة والاطمئنان الذاتي لما يمكنك تحقيقه وقدراتك الشخصية، وهو ما يساعدك على مواجهة حالات التوتر مهما كان الموقف أو الأزمة التي تمر بها فائقة الصعوبة. لن تتحقق الثقة من تلقاء نفسها بل تستدعي الكثير من المجهود والمحاولة؛ قف بشكل مستقيم واستبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية واتخذ قراراتك بهدوء وحكمة، وبالتالي تقدر على الشعور بالمزيد من الثقة في أي قرار تتخذه. تقدر حقًا من خلال كل ما سبق على الشعور بالمزيد من...

Summary in Hindi:

सकारात्मक अभिपुष्टियों का उपयोग करिए: सकारात्मक मनोदर्शन का उपयोग करिए: आत्मविश्वास बढ़ाइए:


Article in Arabic: هذه وصفة تقليدية شهيرة في أمريكا اللاتينية لإنتاج نوع عملي من الصلصال، والعديد من تلك الوصفات يحتوي على 10% من مادة الفورمالين أو الفورمالدهيد ولكن تم استبدالهم بالخل الأبيض كحلّ أكثر أماناً وأقل سُميّة. في البداية اخلط كوبًا واحدًا من نشا الذرة مع 1\2 كوب من الماء في قدر مقاوم للالتصاق وضع القدر على نار هادئة حتى تمام الذوبان، وبمجرد ذوبان النشا في الماء؛ أضف كوبًا من الغراء واخلطه معه جيدًا. ومعه الكريم البارد والخل في القدر، ثم اخلط المكونات جيدًا. أضف ملعقة كبيرة ونصف الملعقة من الجلسرين (نحو 22 ملليلتر)، وملعقة كبيرة ونصف الملعقة من الكريم مع شمع الصوف والخل إلى الإناء، واستمر في تقليب المزيج على نار هادئة مع التقليب المُستمر حتى تتشكل العجينة وتبدأ في الخروج على جوانب الإناء.   احذر من الإفراط في ترك المزيج على النار أكثر من اللازم حتى لا يتحجّر. الجلسرين من المكونات الشائعة في الخبز، ومن المُفترض تواجدها في قسم المخبوزات في السوبر ماركت. ابحث عن كريم بخلاصة اللانولين في قسم مستحضرات التجميل في المحال التجارية. استخدم قطعة من القماش المُبلل لتبريد الصلصال، بمجرد وصول العجين لدرجة حرارة مناسبة حتى تستطيع العمل عليه بيديك، واعجنه حتى يصبح لديك عجينة مرنة؛ وبهذا أصبح  لديك صلصال جيد يُمكنك تشكيله كما تشاء.   لابد من ترك تصميماتك لتجف في الهواء على الأقل لمدة ثلاثة أيام. من الممكن استخدام أي من ألوان الزيت أو ألوان الأكريلك لطلاء تصميماتك بمجرد جفافها. وخزنها في مكان بارد وجاف.

Summary in Hindi:

लैटिन अमेरिका के पारंपरिक तरीके की रेसिपी बनाने के लिए इस प्रक्रिया का इस्तेमाल करें: एक टेफ्लॉन-लेपित बर्तन में कॉर्नस्टार्च, पानी और गोंद मिलाएं: एक बर्तन में ग्लिसरीन, कोल्ड क्रीम तथा विनेगर डालें और मिलाएं: अपने हाथों में लोशन लगाकर लोई को गूंधें: ज़िपलॉक प्लास्टिक बैग में स्टोर करें:


Article in Arabic: هل أنت حقًا ما زلت تشعرين بالحب نحوه؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد يستحق الأمر فعلًا السعي لاستعادته من جديد؛ عن طريق إظهار أنه مازال مثار اهتمامك وأنك مؤمنة بأن الأمور من الممكن أن تصبح أفضل بالفعل. في بعض الأحيان الانفصال المؤقت قد يوفر لكل منكما الوقت لإدراك -أكثر من أي وقت مضى- رغبتكما الحقيقة في أن تكونا معًا. يجب عليك التفكير بهدوء في الأسباب التي تحرك رغبتك القوة لأن تستعيدي هذه العلاقة العاطفية، ودققي النظر في ما إذا كانت فكرة جيدة أم لا أن تعيدي إحياء هذه العلاقة.   على سبيل المثال، إذا كنت ترغبين في استعادة حبيبك السابق فقط لأنك تشعرين بالوحدة، فهذا السبب ليس جيد كفاية لمواصلة السعي لتحقيق العودة. شعور الوحدة سوف يمر بالوقت، لكن ماذا عن احتياجك الصادق الحقيقي له دون غيره من الناس؟ أو إذا كنت ترغبين في استعادته بسبب شعور الغيرة الذي يحرق قلبك عند التفكير في أنه مع فتاة غيرك. من اللازم وقتها أن تعيدي التفكير حقًا قبل أن تقرري محاولة أن تكونا سويًا من جديد. الغيرة ما بعد الانفصال هي أمر طبيعي، وكذلك، سوف تمر بالوقت. إذا بدأ حبيبك السابق مواعدة فتاة أخرى، فيجب أن تعتبريه خارج حدود أمنياتك وأحلامك. لا تجعلي من نفسك ذلك الشخص الذي يواصل مطاردة الحبيب السابق على الرغم من أن الطرف الآخر تخطى العلاقة وبدأ تشكيل حياته الجديدة بعدها. إذا كان يشعر بالسعادة مع فتاة أخرى، فإن أي محاولة للتطفل على ذلك قد تنتهي بحالة مزعجة من القلق والاضطراب في مشاعرك، ومشاعره، ومشاعر الطرف الثالث كذلك. بعض العلاقات العاطفية تتصف بالعنف الجسدي أو النفسي أو اللفظي، وهي ما تسمى بالعلاقة السامة، لأن ضررها على حياتك يكون أكثر من نفعها. قد يباغتك شعور مؤقت بالوحدة أو ربما الملل لأن تكوني بمفردك بعد انتهاء العلاقة العاطفية، حتى في حالة العلاقات المضطربة والمزعجة. يجب عليك أن تطردي هذه المشاعر من قلبك وألا تحاولي أبدًا استعادة العلاقة غير الصحية. العلاقات غير المستقرة، كثيرة الاقتراب والبعد، تكون مبنية في الأساس على نمط غير صحي لن يصل بكما في أي وقت من الأوقات إلى بر أمان. قاومي إغراء العودة له من جديد طالما أنك تشعرين بالتحسن، أو أن حياتك سوف تكون أكثر استقرارًا، بدون وجود الطرف الآخر.

Summary in Hindi:

एक बात पक्की कर लें, कि आप आपके एक्स बॉयफ्रेंड को किसी सही वजह से ही वापस पाना चाहती हैं: वो अगर पहले ही किसी दूसरे रिलेशनशिप में है, तो एक बार फिर से सोच लें: अगर आपका रिश्ता जहरीला (टॉक्सिक) या अब्यूसिव था, तो फिर अपने एक्स को वापस पाने की कोशिश न करें:


Article in Arabic: هل أنت مقبل على أسبوع حافل المتطلبات؟ أم على يوم مزدحم؟ قد يُتلِف أعصابك فرط التفكير في كل تلك الأمور التي ينبغي القيام بها قبل نهاية العام. أيًا كانت طبيعة المهام لديك، قسمها حسب الإطار الزمني المناسب لها بما يسمح لك بالتعامل معها وتحويل التوتر إلى طاقة إيجابية.   أهداف المدى القصير. وهذه تتضمن أمورًا من أقسام متنوعة. فقد يتوجب عليك في ذلك اليوم الانتهاء من عدد من الأمور الخاصة بالعمل، وبعض لوازم المنزل قبل العودة إليه، وكذلك بعض الأعمال المنزلية عندما تعود. عندها يمكنك أن تضع قائمة بالمهام المسببة للتوتر التي ترغب في الانتهاء منها خلال الساعات القادمة.  أهداف المدى البعيد. منها طموحاتك الكبيرة التي ينبغي تقسيمها إلى عدة مراحل يتم ترتيبها بدورها حسب الأولوية. مثلا قد تضع في قائمة الأهداف طويلة المدى "التقديم على منحة دراسية"، ثم تدرج تحتها العديد من الأمور المختلفة التي ينبغي القيام بها. وبمجرد تقسيم الأهداف الكبيرة إلى مكوناتها، يصير الأمر أكثر بساطة وأقل غموضًا. ابدأ بتفصيل كل ما ينبغي عمله بأي ترتيب يخطر لك. وفيما يخص ما يثير توترك في إطار زمني معين، اكتب كل المهام التي تريد الانتهاء منها فيه- أيًا كان حجمها- في القائمة؛ مثل المشاريع التي يجب تنفيذها، والقرارات التي يجب اتخاذها، والحوائج التي يجب قضاؤها. قد تجد من المفيد تنظيم كل ما ينبغي عمله في أقسام منفصلة؛ أي أن تنشئ قائمة مهام خاصة بكل جانب من جوانب حياتك، كقائمة لأعمال المنزل، وأخرى خاصة بالعمل أو الدراسة. إذا كنت شخصًا اجتماعيًا؛ فستحتاج مثلًا لتنظيم ما تريد عمله في الأجازة الأسبوعية. أنشيء لذلك قائمة خاصة. يمكنك كبديل عن ذلك أن تنشيء قائمة موحدة تتضمن أعمال المنزل والدراسة والأمور الاجتماعية؛ إذا كان ذلك يناسبك أكثر. وفي حالة ما طغت عليك كثرة المهام؛ ضعها كلها متجاورة؛ كي يتضح لك أيها أكثر أهمية مقارنة بغيرها. حدد المهام الأكثر أهمية والمهام الأكثر إلحاحًا وضعها أعلى القائمة، وهو أمر نسبي ويخضع لرؤيتك؛ فقد ترى أن مهام الدراسة أولى من مهام العمل أو العكس. يمكنك عوضًا عن ذلك، إذا تساوت المهام في الأهمية، أن تترك القائمة بلا ترتيب وتتعامل معها بشكل أبجدي أو عشوائي؛ فما دمت تنجز المهام وتشطبها في القائمة، فأنت تحقق الهدف الأساسي من هذا كله. بالذات فيما يخص قوائم المدى الطويل؛ كي تذكر نفسك بما يجب تحقيقه، وتعلّم على كل خطوة تم إنجازها.  إذا كنت تستخدم...

Summary in Hindi:

अपनी लिस्ट की समय-सीमा का चुनाव करें: हर उस चीज को लिख लें जिन्हे आपको करने की जरूरत हो: उन चीजों को श्रेणीबद्ध करें जिन्हे आपके लिए करना आवश्यक हो: लिस्ट को व्यवस्थित रखें: लिस्ट को प्रत्यक्ष रखें:


Article in Arabic: هل الوضع واضح جداً (أسود وأبيض)-أنت على خطأ، و الآخر على حق؟ أم أن المسألة تتعلق مع  بأمر أكثر تعقيداً من ذلك؟ قد تجد صعوبة في إصلاح الموقف إذا كنت غير واثق تماماً من الملام على ماذا. فكر فيما حدث وقرر إذا  ما كنت بحاجة للاعتذار .  إذا كان دورك واضحًا وتعرف ما تحتاج إلى الاعتذار عنه، فينبغي أن تصلح الموقف بوضوح وفوراً (على الرغم من أنه ليس بالضرورة أقل صعوبة). فعلى سبيل المثال، إذا كنت استعرت سيارة شخص ما دون إذنه، وتورطت في حادث مروري، فينبغي أن تكون واضحاً جداً فيما يخص كيفية  إصلاح الوضع. من ناحية أخرى، ربما يكون الموقف غير واضح. فعلى سبيل المثال، ربما لم تتحدث مع صديقك لشهور، وكل منكما قال أشياء مؤذية للآخر مما  أدى بالعلاقة إلى طريق مسدود. فقد يكون من الصعب معرفة كيف بدأ الخلاف ومن هو المسؤول. عندما تخطيء تجاه شخص آخر، ربما لا تشعر تماماً بالندم. غالباً ما يخفي الناس أسفهم خلف سلوك عدواني أو دفاعي ويعملون على تبرير سلوكهم. فمن الصعب حقاً  أن تكون قادر على إيذاء شخص آخر، ولكن إذا كنت ستقوم بإصلاح الموقف فعليك أن تركز على جعل الأمور صحيحة بدلاً من السماح بمشاعر أخرى أن تخيم على الموقف. اسأل نفسك الأسئلة التالية لتساعدك على الإقرار بمشاعرك:   هل تحاول التستر على مشاعر الندم و بناء احترام الذات لأنك تخاف من أن تكون شخصًا ذا منزلة أدنى إذا أقررت  بأخطائك؟ لا تقلق - فالاعتذار عن شيء خطأ فعلته يجعلك شخصًا  أفضل  في عيون الآخرين، وليس أسوأ. هل أنت على علم بأخطائك  ولكن أقنعت نفسك بأنك  بحاجة إلى أن تكافح  للخروج من هذا حفاظاً على سمعتك؟ كل ما ستقوم به هو خلق سمعة جديدة لنفسك كشخص غاضب وعنيد. هل أنت قلق من أنها معركة بين احترام الذات واحترام الآخرين؟ كيف يري ما حدث بينكما؟ هل تعتقد أن لديه نفس مشاعر الاستياء والغضب والانزعاج مثلك؟ فربما يكون مجروحًا وحائرًا ومرتبكًا ومحبطًا، تجاوز جرحك الخاص وإدراكك لما حدث، وحاول إدراك الموقف  من منظور شخص آخر. غير عقليتك . إذا كنت لا تزال تشعر بالغضب، والظلم، وغير قادر على التسامح أو ضقت ذرعاً بالأمر، فاعلم أن العلاقة بينك وبين الشخص الآخر هي أهم من أن تكون على حق طوال الوقت. فهذا قد يساعد على نقل مشاعرك من رأسك إلى الأسباب  المكتوبة على الورق.  وسوف تساعدك على فرز  المخاوف والحقائق وتفسيراتك للموقف حيث يمكنك معرفة كيفية إصلاح الأمر.  قر بالتجاوزات التي قمت بها. لا تكون شديد...

Summary in Hindi:

जो भी हुआ है उसको निष्पक्ष भाव से देखिये: अपनी मिश्रित भावनाओं को पहचानिए: दूसरे व्यक्ति की परिस्थितियों में रह कर देखिये: बैगड़ी बात बनानी क्यों है, इसके कारण लिख डालिए: साफ दिल से बिगड़ी बात बनाइये: निश्चित कीजिये कि जो हानि हुई है उसकी क्षतिपूर्ति कैसे होगी:


Article in Arabic: هل بشرتكِ جافة، أم دهنية، أم طبيعية؟ يتوجب عليكِ معرفة إجابة هذا السؤال حتى تتمكني من استخدام منتجات الوجه الصحيحة. هناك الكثير من المنتجات المختلفة، ويمكن أن يصبح الأمر محيّرًا.  إن كنتِ تمتلكين بشرة عادية، فإن بشرتك تمتلك توازنًا مضبوطًا بين الرطوبة، والزيت، وقوة التحمّل. هذا هو ما تحاولي الوصول إليه عن طريق الحفاظ على نظافة البشرة. إن كنتِ تمتلكين بشرة دهنية، ستجدين أن وجهك لامعًا ودهنيًا أو زيتيًا بعد بضع ساعات من غسله. إن كنت تمتلكين بشرة جافة، فإنها تكون هشّة عادةً. إن كنت تمتلكين بشرة حسّاسة، تكون بشرتك مشدودة وتشعرك بالحكّة عادةً، كما أنكِ ستختبرين تفاعلات حساسية عند لمس مواد كيميائية معيّنة. يمتلك معظم الأشخاص بشرة مختلطة، حيث يكون جزءًا من أجزاء الوجه دهنيًا ويكون الجزء الآخر جافًا. اغسلي وجهك مرة في الصباح وأخرى في المساء. يتباين نوع البشرة بين شخصٍ وآخر، كما تتباين احتياجاتها أيضًا. قد تحتاجين إلى اختبار غسولات وجه مختلفة لإيجاد الغسول الأفضل لنوع بشرتك. ما ترغبين بالحصول عليه من غسول الوجه هو أن تحصلي على غسول ينظّف الأوساخ والجراثيم والزيوت الإضافية مع عدم حرمان البشرة من الزيوت المفيدة.  يعتمد اختبار نوع الغسول على نوع البشرة، وعما إن كنتِ تستخدمين مساحيق التجميل، وعن المدة التي تخصّصينها للتمرينات الرياضية. إن كانت بشرتك دهنية على سبيل المثال، ستحتاجين إلى منظّف بدرجة حمضية منخفضة، مما يجعله أكثر فعالية في طرد الزيوت. إن كانت بشرتك حسّاسة، لن ترغبين حينها باستخدام غسول يحتوي على كثير من المواد الكيميائية. تجنّبي استخدام الصابون العادي حيث أنه قاس جدًا على الوجه وقد يحرمه من الزيوت الطبيعية. الأفضل هو غسل الوجه بماء دافئ أو ماء بارد. يقوم الماء الحار بنزع الزيوت الطبيعية المفيدة من بشرتك. تحتاجين أيضًا إلى غسل الوجه بعد ممارسة التدريبات الرياضية للتخلّص من العرق والأوساخ والزيوت التي قد تؤدّي إلى سد مسام الجلد. لا تفركي الوجه لتجفيفه، وكوني رقيقة. تكون بشرة الوجه حسّاسة. احرصي على استخدام منشفة نظيفة، وإلا فإن البكتيريا ستنتقل إلى وجهك النظيف. على الرغم من أن استخدام محسّنات البشرة ليس أمرًا ضروريًا، إلا أن استخدامها قد يساعد الأشخاص الذين تكون بشرتهم دهنية، والأشخاص الذين يعانون من حب الشباب، والأشخاص الذين تكون مسام جلدهم مغلقة. تساعد محسّنات البشرة على التخلّص من الزيوت الزائدة وخلايا البشرة...

Summary in Hindi:

पता लगाएं कि आपका स्किन टाइप क्या है: दिन में दो बार एक साधारण फेसवॉश का प्रयोग करें: एक साफ तौलिया के साथ अपनी त्वचा को सुखाएँ: एक टोनर का प्रयोग करें: अपनी आंखों के आसपास की त्वचा पर नरमी बरतें: अपने चेहरे पर हाथ ना लगाएँ: आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त मेकअप का प्रयोग करें: बहुत सा पानी पीजिये: एक स्वस्थ आहार लें:


Article in Arabic: هل تتذكرين فترة التعافي والتفكير التي اعقبت انفصالكما؟ حسنًا، الآن يأتي استغلال نتائج هذا التفكير. ذكري نفسكِ بالمشاكل التي دفعت العلاقة السابقة لأن تسوء أكثر عندما تعودين له مرة أخرى، وحاولي منع تلك المشاكل من الحصول مرة أخرى. إن كانت المشكلة سابقًا في افتعالك للعراك كثيرًا، فذكري نفسك إذًا بأن تحافظي على هدوئكِ في كل مرة يُتثنار هو ويفتعل عراكًا جديدًا. وإن كانت المشكلة في السابق أنكِ لم تكوني ودودة لأصدقائه، فحاولي أن تكوني ألطف من السابق، فرجلكِ الآن يستحق ذلك. وأما إن كان هو الذي اعتاد على ارتكاب الأخطاء، فذكريه بمنتهى اللطف بتلك الأسباب التي سببت المشاكل في المرة الأخيرة أيًا كانت. إن تحول حذرك من ارتكاب نفس الأخطاء مرة أخرى إلى هوس مستمر، لن تستطيعي الاستمتاع بهذه العلاقة. حاولي قضاء وقت ممتع ولا تفكري في هذا الأمر كثيرًا إلا لو كان الأمر يسبب صراعًا داخليًا لكِ. لو ظللتِ قلِقة من خسارته مرة أخرى، فلن تستطيعي عيش أو تذوق كل لحظة تمر وأنتِ تنفذين تلك الخطوات. لو لم تطمئنّي إلى ديمومة علاقتكما معًا سوف يخبرك حبيبكِ بذلك، الأمر الذي سوف يجعله غير مطمئن على نفس الشاكلة. لا تنظري لهذا الأمر على انه الجزء الثاني لاستكمال قصة العشق بينكما -- لكن انظري له على أنه بداية جديدة كلية لكما أنتم بالفعل مهيئانِ ومجهزانِ لمواجهة أية تحديات بها جيدًا. وعلى الرغم من أنكِ لن تستطيعي نسيان جل ما حدث بالماضي، فإنه لا حاجة لإمعان النظر فيه وإسهاب التفكير فيه. وبالطبع، إذا ما قفزت ذكرى محببة إليكِ من العلاقة الماضية يجب عليكِ التحدث معه عليها، من التركيز على أن كل شيء يبدأ من جديد أيضًا. أنتِ تبدأين ذلك من جديد، وفي هذا الوقت، تنظرين للأمر بحكمة أعمق وبصيرة أفتح. من المهم جدًا العمل على نفسك لتحسين العلاقة طالما كلاكما يفعل ذلك. ولكن لا يعني هذا أبدًا أن تغيري من نفسك بشكل كامل على حسب تلك الصورة التي يريدها حبيبك في فتاة أحلامه. إن أردتِ أن تغيري من نفسك، فافعلي ذلك من أجلكِ أنتِ، وليس من أجلهِ هو. وتذكري أنه قد وقع في حبكِ في البداية لسبب ما في شخصتك، فإن تغيرتِ أكثر، فلربما لا يستطيع التعرف بعد ذلك على الفتاة التي وقع في حبها مسبقًا. هنالك فرق بين مواجهة أخطائك، والتغير إلى شخص آخر بشكل كامل. إذا كان من الطبيعيّ مواجهة أخطاؤكِ، فليس من الطبيعي أن تتغيري بشكل كامل في سبيل العلاقة. بعد العودة إلى حبيبك بمدة وشعرتي بأن هنالك...

Summary in Hindi:

फिर से उसी गलती को मत दोहराएँ: अपने ऊपर बहुत ज्यादा भी दबाव मत डालें: फिर से नई शुरुआत करें: आप जैसे हैं, वैसा ही बने रहना मत भूलें: जानें, ये कब काम नहीं कर रहा:


Article in Arabic: هل تجديه يتفقد الاتصالات أو الرسائل التي تصله وهو معكِ أو يخفي هاتفه سريعًا عند حضورك ثم يتفقده سريعًا بمجرد خروجك من الغرفة؟ ذلك يعني أن الفتيات دائمًا ما تراسله وأنكِ لستِ الشخص الوحيد في حياته. هل تلاحظين أنه لا يترك هاتفه أبدًا ودائمًا ما يخفيه عنك؟ قد يكون السبب أنه لا يرغب أن تقرأي رسائله اللطيفة مع الأخريات. راقبي تفاعلاته على الإنترنت إن كنتِ على اتصال معه عبر الفيسبوك. هل تجديه يغازل فتيات كثيرة في التعليقات ويوجد له الكثير من الصور وهو محاوط بفتيات كثيرات؟ أنتِ الآن تعرفين ما يقوم به عندما يتجاهلك لأكثر من خمسة أيام، فهو لا يبدو منشغلًا كما يدعي. هل لاحظتِ أيضًا أنه لا يستخدم حسابه الشخصي ولا يوجد معلومات كافية ولكنه يراقب تحركاتك على الفيسبوك، هذه أيضًا علامة غير مُطمئنة. هل وجدتِ نساءً أخريات يخبرونكِ أن تتوخي الحذر منه؟ هل يشجعك أصدقائك على هذه العلاقة أم لا؟ قد تعتقدين أنكِ يمكنك تغييره وترويضه (ولكنكِ لن تستطيعين فعل ذلك) فيجب حينها أن تلتفتي للعلامات وتتخلي عن هذه العلاقة. لا تعتقدي أنكِ مختلفة وأن هؤلاء النسوة لا يعرفن عما يتحدثن، فإن تكاثرت الأقاويل عن كونه زير نساء، فيُفضل إذن أن تُصدقي ما يُقال. هل استمرت علاقتكما لستة أشهر دون أن تقابلي أصدقائه أو تتحدثا عن مستقبلكما سويًا أو دون القيام بأنشطة مختلفة أو الخروج سويًا في الصباح؟ هل قمتما بأي شيء يقوم به المتحابين الطبيعين؟ من الطبيعي أن يأخذ الأمر منه بعض الوقت ليخبرك أنه يحبك، ولكن هل لاحظتِ أنه لا يعبر حتى عن إعجابه بكِ؟ قد يعني هذا أنه لا يراكِ أكثر من رفيقة للمتعة. تعلمي الانتباه للشكوك حتى وإن كنتِ تعتقدين أن هناك أمل في علاقتكما. لاحظي العلامات وحللي الموقف لما هو عليه بالفعل. ما هو شعورك تجاه الأمر؟ هل أنت سعيدة وراضية بالوضع الحالي؟ هل يمكنك تخيل مستقبلاً معه؟ في أغلب الأمر ستكون الإجابة لا، وهنا يجب عليكِ أن تعيدي حساباتك بخصوص هذه العلاقة. كوني متأكدة أنه ليس آخر رجل في الكون وأنه يوجد الكثيرون ممن يمكنهم الارتباط بكِ بشكل صادق. ابتعدي عنه وجددي ثقتك بنفسك واحترامك لنفسك وحافظي على سلامة صحتك العقلية واستقرارك النفسي والعاطفي.

Summary in Hindi:

ध्यान दें, अगर उसके आपके करीब होने पर उसका फोन बार-बार रिंग होता हो: उसके फेसबुक पर मौजूद बाकी की सारी लड़कियों पर नजर डालें: ध्यान दें, अगर आपको चेतावनी मिली हो: ध्यान दें, अगर आपने आपके रिश्ते में कोई प्रोग्रेस न की हो: अपने दिल की सुनें:


Article in Arabic: هل تحتاج للذهاب للتسوق؟ اذهب مشيًا. هل تحتاج للصعود الطابق الخامس عشر في مبنى؟ اصعد على الدرج ولا تتخذ المصعد. هل تحتاج للعب كرة القدم؟ امش للملعب. استغل كل فرصة للمشي لتحرق سعرات حرارية أكثر ولتصبح أنحف.  احصل على عداد للخطوات. عداد الخطوات سيسجل عدد الخطوات التي تخطوها في اليوم ويمكنك إخفاءه تحت ملابسك حتى لا يراه أحد. عداد للخطوات الجيد سيحول عدد الخطوات للسعرات الحرارية المحروقة يستحق ثمنه. شغل بعض الموسيقى المفضلة لديك وابدأ في التحرك. الإحماء أو تمارين الإطالة ستجعلك تستفيد بأكبر قدر من التمارين. إليك بعض الأمثلة لتمارين الإحماء:   20 مرة من تمرين الضغط ثم 20 مرة من تمرين ضغط المعدة ثم 20 مرة من تمرين بيربي (القفز في الهواء ثم النزول لأداء تمرين ضغط). اجر في المكان بسرعة لمدة دقيقة ثم دقيقة من الخطو البسيط. المس أصابع قدميك وافرد ذراعيك واحدًا بعد الاخر لتفرد العضلة الرباعية (في الفخذ) وأوتار الركبة ولا تنس الجذع والرقبة. تمرين المراحل عبارة عن أداء نشاطات مكثفة لفترة قصيرة من الوقت ثم أداء أنشطة متوسطة وبسيطة بقية الوقت. وجد العلماء وعدة دراسات أن الأشخاص الذين يقومون بتمرين المراحل يتمرنون لفترة أقصر "و" يحرقون سعرات حرارية أكثر من الأشخاص الذين يتمرنون تمرين متوسط الشدة طوال مدة التمرين.  تمرين المراحل يكون كالتالي: الجري المكان المحدد للجري لفة بأقصى سرعة ثم في الثلاث لفات التالية تقليل السرعة حيث كل ثلاث لفات تمثل كيلو متر. اشعر بالسعرات الحرارية تحترق وتمتع بهذا. ما يميز الرياضات هو أنها تنافسية. المنافسة تجعلنا نضغط على أنفسنا لإخراج أفضل ما فينا في أغلب الأحيان. قد تفكر قائلًا "أنا لست جيدًا في أي رياضة" أو "أنا لا أرتاح في أي رياضة"، إذا فكرت كذلك فتذكر أن الناس يحترمون من يحاولون بأقصى طاقتهم ومن يحترمون أنفسهم. قد ترغب في ممارسة كرة القدم أو كرة السلة أو السباحة وهذه رياضات رائعة. دع روحك التنافسية تحرق السعرات الحرارية لك. إذا لم تكن تملك أي من هذه الآلات في منزلك ففكر في الاشتراك في صالة ألعاب رياضية حتى يمكنك استخدامها. جرب الآلات التالية وحدد أيها أفضل لك:   جهاز المشي. جهاز المشي قد يكون أسوأ من الجري الطبيعي ولكنه أفضل من لا شيء. حاول أن تحدد السرعة التي تجعلك تعرق. آلة التمارين البيضاوية (البتكل Elliptical). يمكنك تعيين مستويات مختلفة من المقاومة في معظم هذه الآلات مما يجعل منها تمرين...

Summary in Hindi:

हर जगह चलते रहें: बाहर जाने से पहले वार्मिंग (warming) अप/स्ट्रेचिंग की आदत डालें: एक अंतराल पर शारीरिक क्रियाएँ करें: खेल कूद में शामिल हो जाएँ: कार्डियो मशीनों का उपयोग करें: क्रॉस प्रशिक्षण करें: नृत्य करें: कसरत करें, और इसे दुगुनी बार करें:


Article in Arabic: هل ترغب منها أو ترغبين منه أن يتغير من أجلك؟ إذا كانت الإجابة نعم، ضع في اعتبارك أنه سيكون من العدل أن يرغب الطرف الآخر في تغيير بعض الأمور في شخصيتك وفق ما يرغب به. واحدة من الطرق الجيدة للتأكد من رغبتك في استمرار العلاقة هي أن تتعامل مع الطرف الآخر كما هو دون أي تغيير. أن تعترف بينك وبين نفسك، على سبيل المثال، بأنه/ها " شخصية كسولة وساذجة " ثم اسأل نفسك: هل تظل للعلاقة أي أهمية بالنسبة لك رغم ذلك؟ ستحدد بهذه الطريقة ما إذا كنت مستعدًا للاستمرار بالعلاقة، والعمل على تقبل الطرف الآخر كما هو، بدلًا من العمل غير المجدي على تغيير شخصيته ليصبح النسخة المثالية لما تريده.  إذا كانت الصفة أو الأمر الذي لا يعجبك في شريكك/شريكتك في غاية الأهمية، وتسبب لك الضيق وعدم السعادة والراحة، بما يعنى أنك لن تقدر أبدًا على التكييف معه وتقبله، وكان الطرف الآخر غير مستعد نهائيًا للتغيير من نفسه، فقد يكون هذا هو الدليل على أنكما حبيبين غير مناسبين، وأن الوقت قد حان لإنهاء العلاقة. قد لا يكون لك ولشريك/ة حياتك نفس الخلفية الدينية أو الثقافية أو الاجتماعية. إذا واجهتما صعوبة في الاندماج في حياة بعضكما البعض والتأقلم مع العادات والتقاليد الخاصة بالطرف الآخر، وكانت هذه الممارسات والقيم الدينية أو الثقافية لها مكانة خاصة بالنسبة لك، ولا تقدر على تجاهلها أو ترجيح كفة العلاقة عليها، فلن يكون هناك أي فائدة من مواصلة المحاولة على التعايش مع هذه الاختلافات والصدامات المتكررة. قد تكون رغبتك في انهاء العلاقة العاطفية ترجع بسبب شيء بداخلك لا ترغب بمواجهته، كأن تشعر بعدم الثقة أو الخوف من أن يهجرك الطرف الآخر، وستكون هذه المخاوف موجودة في أي علاقة تمر بها الآن أو فيما بعد. قد يكون تعرضك للخيانة أو الخذلان العاطفي سببًا في محاولتك للتهرب من العلاقات العاطفية قبل أن تصل لمرحلة من الجدية والتعلق بالطرف الآخر لدرجة تكون فيها بالضعف الكافي وعرضة لجرح المشاعر والألم. وهذه ليست أسباب كافية لإنهاء العلاقات العاطفية، يجب عليك مواجهة مخاوفك والاعتراف بها وعلاجها، بدلًا من الهروب. إذا اتضح لك أن خبراتك ومخاوفك الخاصة هي المشكلة، عليك أن تتحدث مع الطرف الآخر عنها، ومحاولة إيجاد حل مشترك بينكما لهذه المخاوف. قد يحدث أن تعرف في أعماق مشاعرك أنك غير راغب في مواصلة هذه العلاقة، لكنك إذا كان من صفاتك أن تراعي مشاعر الآخرين وأن تهتم باحتياجاتهم وتخشى من أن تكون...

Summary in Hindi:

विचार करें, क्या आपके साथी में कोई ऐसी बात है, जिसे स्वीकार करने में आप असन्तुष्ट महसूस करते हैं? अपने खुद के मुद्दों के बारे में सोचें: क्या आप रिश्ते में केवल इसलिए हैं, क्योंकि आप अपने साथी की भावनाओं को आहत नहीं करना चाहते? क्या आप सिर्फ रिश्ते में इसलिए हैं, क्योंकि आप अकेले होने से डर रहे हैं? स्वीकार करने के लिए तैयार रहें, कि शायद अब आप अपने साथी के साथ नहीं रहना चाहते या शायद वे आपके लिए उपयुक्त नहीं है: ध्यान लगाएँः कुछ समय अपनी आँखें बंद कर के अकेले बैठें और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। हालांकि यह आपको एक निष्कर्ष नहीं देगा कि आपको रिश्ते के बारे में क्या करना चाहिए, यह आपको केन्द्रित और अपने विचारों के साथ अधिक संपर्क महसूस करा सकता है। आप बहुत व्यस्त होने की वजह से त्रास सकते है, कि आपके पास अपने मन और शरीर को सुनने के लिए बैठने का एक पल भी नहीं है।  क्या आप अपने साथी को आसपास ले जाने में शर्मिंदा महसूस कर रहे हैं?


Article in Arabic: هل تشعرين بالضغط أو الإجهاد أو التوتر من شيء ما؟ يمكن أن يتسبب التوتر في زيادة حب الشباب، لذا يجب أن تتبعي الأشياء التي تجعلكِ تشعرين بالتوتر وحاولي أن تتخلصي منها أو أن تخففي من وقعها عليكِ للاستمتاع بصحة أفضل.  عندما تشعرين بالتوتر، يفرز جسمكِ هرمونات التوتر بما فيها الكروتيزول الذي يستهدف ويزيد إفراز بشرتكِ للدهون، مما يسبب تزايد حب الشباب.  يمكن أن يساعد الحصول على قدر كافي من النوم على خفض مستويات التوتر. عند فقدان ساعة من نومكِ تزيد فرص تعرضكِ للتوتر العصبي بنسبة 14%. تخيلي فقدان أربع ساعات من النوم في ليلة واحدة، يزيد ذلك من فرص تعرضكِ للتوتر العصبي بنسبة تزيد عن 50%! حاولي أن تحصلي على سبع ساعات من النوم حتى لا تخاطري بتعرضكِ لحب الشباب الناتج عن التوتر الذي يسببه نقص النوم. تعد حميتكِ الغذائية أحد أهم أجزاء الحفاظ على بشرة نظيفة. إذا كنتِ تأكلين الكثير من الأطعمة الدهنية أو الوجبات السريعة، ستتفاعل بشرتكِ مع هذا النوع من الطعام وتصبح أكثر عرضة لظهور الحبوب. انتبهي لنوع الطعام الذي تتناولينه ولاحظي ما إذا كان ذلك مرتبطًا بظهور الحبوب على وجهكِ. يمكن أن تتسبب الحمية الغذائية التي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات المكررة، والتي تعرف أيضًا بحمية المؤشر الجلايسيمي العالي، في ظهور حب الشباب، لذا يجب أن تقرئي الملصقات الغذائية وتتجنبي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من تلك السكريات. على الرغم من وجود العديد من الأطعمة التي قد تتسبب في تدهور حال بشرتك، هناك  العديد من الأطعمة التي يمكنها أن تفيد بشرتكِ عن طريق إمدادها بالعناصر الغذائية اللازمة لترطيبها والحفاظ عليها في حالة صحية جيدة. من الأشياء الرائعة التي يجب أن تركزي على توافرها عند اختيار الأطعمة لحميتكِ الغذائية:  السلينيوم: وهو نوع من المعادن التي تساعد على حماية بشرتكِ من اكتساب الجذور الحرة التي تسبب التجاعيد والجفاف وبعض الأمراض. يمكنكِ إيجاد تلك المعادن في أطعمة كالمكسرات البرازيلية والقريدس ولحم الغنم والتونا والسلمون والمكرونة كاملة القمح ولحم الديكِ الرومي الفاتح واللحم البقري المطبوخ. مضادات الأكسدة: تمنع تلك العناصر الجذور الحرة من دخول جسمكِ. تحتوي الفواكه الملونة والخضروات كالتوت والطماطم والسبانخ والبنجر والقرع والبطاطا الحلوة على مضادات الأكسدة. كوكيو10: هذا نوع أساسي من مضادات الأكسدة التي تقل في جسمكِ كلما تقدمتِ في العمر. يمكنكِ...

Summary in Hindi:

अपनी लाइफ में मौजूद तनाव के कारकों के ऊपर विचार करें: अनहैल्दी भोजन से दूर रहें: एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और अन्य अच्छे न्यूट्रीएंट्स की अधिकता वाले भोजन को ग्रहण करें: भरपूर पानी पिया करें: नियमित रूप से एक्सर्साइज़ भी किया करें: संसक्रीन इस्तेमाल करें: अपने चेहरे को बार-बार छूने से बचें:


Article in Arabic: هل تعرفي اللاصق الطبي الذي يمكنكِ وضعه على جروح القدمين، حسنـًا يمكنكِ استخدامه لعمل الخط الأبيض بطريقة دقيقة، وعند الانتهاء من وضع اللون على أظافرك (الوردي الفاتح أو الكريمي أيهما تفضلين)، وعندما يجف اللون ضعي اللاصق الطبي على أعلى أظافركِ بحيث تكشفي عن جزء صغير من الأطراف، ثم ارسمي بطلاء الأظافر الأبيض على هذا الطرف، وعندما تجف الأظافر قومي بإزالة اللاصق الطبي. أطرافك البيضاء الدائرية مرسومة بدقة الآن وأي خطأ فعلتيه سوف يـُزال مع اللاصق الطبي. قد يبدو هذا غريبـًا، ولكن عندما تواجهي صعوبة في رسم طلاء الأظافر الأبيض في الأطراف، سوف يصبح قلم التصحيح هو الحل الأمثل، وذلك لأن الفرشاة الموجودة في قلم التصحيح الأبيض ذات شكل مربع، وهذا يجعل من السهل عليكِ رسم اللون الأبيض في خط دقيق على أطراف أظافركِ. استخدمي القلم التصحيح الأبيض فقط بدلًا من طلاء الأظافر الأبيض وقومي بإنهاء الطبقة الأخيرة، ولا تقلقي فلا أحد سوف يعرف الفرق وسوف تكوني قد وفـَّرتِ الكثير من الوقت! وبذلك تكوني على استعداد لإظهار طلاء أظافركِ الفرنسي الرائع.

Summary in Hindi:

मोलस्किन पैड (moleskin pads) का उपयोग करें: व्हाइट- आउट (white-out) का प्रयोग करके देखें:


Article in Arabic: هل تعلم أن الأجهزة الموصلة بفيوز الكهرباء تستهلك الطاقة، حتى عندما تكون مغلقة أو غير مستخدمة؟ حتى الأجهزة الصغيرة مثل ماكينة القهوة تواصل استهلاك الطاقة في كل لحظة تظل فيها موصلة بالكهرباء.    المشترك الكهربائي الواحد يجعل هذه العملية أسهل. بدلًا من إزالة 5 أجهزة من قبس الكهرباء، يكون كل ما عليك فعله هو الضغط على مفتاح واحد في المشترك الكهربائي لقطع الطاقة عن كل هذه الأجهزة. أغلق جهاز الكمبيوتر وقم بفصله عن التيار الكهربائي في نهاية اليوم. أجهزة الكمبيوتر تستهلك الكثير من الطاقة، وعندما تظل موصلة بالكهرباء فإن ذلك يعد إضاعة كبيرة للمال والطاقة.   لا تترك جهاز التلفزيون متصلًا بالكهرباء كل الوقت. قد يبدو من غير المريح أن تفصله من الكهرباء في كل مرة بعدما تنتهي من المشاهدة، لكن توفير الطاقة يستحق هذا العناء. قم بفصل أنظمة الصوت والسماعات. هذا النوع من الأجهزة هو المتهم الأبرز في استنزاف المزيد من الطاقة عندما لا تكون قيد الاستخدام. لا تنسَ الأجهزة الصغيرة، مثل: شواحن الهواتف، الأجهزة الكهربائية في المطبخ، مجففات الشعر، وأي شيء آخر لديك يعمل بالكهرباء. في فترة تصنيع الطرازات القديمة من الأجهزة الكهربائية، لم تكن الشركات مهتمة بعد بمسألة توفير الطاقة. لكن الطراز الجديد من غالبية الأجهزة ستجد أنه صار مصممًا من أجل حفظ الطاقة، وتقليل النفقات المنزلية، وكذلك خفض انبعاثات الكربون. إذا كان لديك (ثلاجة، بوتجاز، غسالة أطباق، غسالة، أو أي أجهزة كبيرة قديمة أخرى) ففكر في أن تستبدلها بأجهزة ذات طراز حديث.    ابحث عن تصنيف "نجمة الطاقة" على الأجهزة الجديدة. يساعد ذلك في تقييم كمية الطاقة التي يستهلكها الجهاز. العديد من الأجهزة الموفرة للطاقة تكون أغلى في الثمن من تلك التي لا تقدم هذه الخاصية، ولكنك سوف تسترد أموالك على المدى البعيد نتيجة للتوفير الذي ستحققه في استهلاكك للكهرباء. إذا كانت عملية استبدال الجهاز غير متاحة لك، فمازال أمامك العديد من الطرق لتغيير طريقة استخدامك لهذه الأجهزة، بحيث تستهلك كمية كهرباء أقل قدر الإمكان.  املأ غسالة الأطباق تمامًا قبل استخدامها، بدلًا من تشغيلها عدة مرات على كميات صغيرة من الأطباق. لا تفتح الفرن وهو يعمل، لأنك بذلك تقوم بتريب الحرارة من داخله، ما يجعله مضطرًا لاستهلاك المزيد من الطاقة لإنتاج المزيد من الحرارة. لا تقف أمام الثلاجة والباب مفتوح مستغرقًا في التفكير حول ما الذي ستأكله...

Summary in Hindi:

किसी भी ऐसे उपकरण को अनप्लग करें जिसका उपयोग नहीं किया जा रहा है: पुराने उपकरणों की जगह ऐसे नए मॉडलों का प्रयोग करें जो ऊर्जा की बचत करते हैं: उपकरणों पर अपनी निर्भरता को कम करें:


Article in Arabic: هل تعلم أن طولك يزيد فقط وأنت نائم؟ يفرز جسدك هرمون النمو فقط أثناء النوم. هذا الهرمون يساعد على نمو العضلات وزيادة الطول. لذلك يجب أن تحصل على فترة كافية من النوم إن كنت تريد أن تصبح أطول.  يجب أن ينام الأطفال في سن المدرسة بين 10 و11 ساعة من النوم.  يجب أن ينام المراهقون الذين تقل أعمارهم عن 18 لمدة 9 إلى 10 ساعات على الأقل. أيًا كان ما تفعله، اترك بعض الوقت للتدريب. التدريب هام لتطور الحالة الصحية العامة. إذا كنت ترغب في أن تنمو أطول خصوصًا في فترة المراهقة، تعوّد على تدريب جسدك باستمرار. كل أنواع التدريبات جيدة، ولا يوجد تدريب محدد لزيادة الطول، لكن القيام بتدريبات تتضمن التمدد والقفز سوف يساعد على إطالة العمود الفقري.  جرِّب القفز عن طريق لعب كرة السلة أو الوثب. حاول أن تمدد ظهرك وأطرافك بالسباحة.  لا يوجد كمّ محدد من الوقت تقوم فيه بهذه التمارين لتزيد من طولك، لكن المدة الأطول أفضل. يوصى للأطفال والمراهقين بالتدريب لمدة ساعة يوميًا للحفاظ على صحتهم. لتزيد من فرصك في أن تصبح أطول، تمرّن لفترة أطول من ذلك. تساعد بعض تمارين التمدد على إطلاق العنان لعمودك الفقري وتحسين وضعية جسدك. ابدأ يومك بتمارين التمدد في الصباح وإنهِ يومك بها في الليل لتساعدك على أن تصبح في شكل مستقيم، وتصل بهذا لأقصى طول ممكن. بعض تمارين التمدد تتضمن:  لمس أصابع الأقدام. قف في وضع مستقيم وارفع يديك لأعلى، وابسط ذراعيك لأسفل لتلمس أصابع قدميك. تمرين الكوبرا. استلق على صدرك ويداك جانبيك وحاول الدفع بالارتكاز على يديدك لترفع صدرك ومِل برأسك للخلف. تمرين الجسر. استلق على ظهرك ويديك عن جانبيك، ثم، ابدأ بالضغط لأسفل على يديك، وارفع بطنك عن الأرض لتمدد ظهرك. إذا قمت بكل الخطوات السابقة، هناك احتمالية مقبولة بأن تمنح جسدك الفرصة الجيدة لينمو أطول. لن يصبح الجميع في طول لاعب كرة السلة أو عارض الأزياء. كونك طويلًا ليس كل ما يهم، لذلك، تعلَّم أن تكون راضيًا عن نفسك.  يعتبر البعض "متأخري النمو" أي أن أجسادهم تزيد في الطول بشكل كبير عندما يكملون العام السابع عشر أو الثامن عشر أو بعد ذلك. إذا كنت مهتمًا حقًا، استشر طبيب الغدد الصماء للأطفال. سيمنحك هذا الطبيب نصائح هامة عن الأساليب العلاجية لمحاربة ضعف النمو.

Summary in Hindi:

अधिक नींद लें: व्यायाम करें: खिंचाव की कोशिश करें: समय के साथ स्वाभाविक रूप से विकसित होने की प्रतीक्षा करें:


Article in Arabic: هل تهاجمك ذكراك السيئة لدى وصولك إلى بعض الأماكن أو بمجرد تواجدك حول أشياء بعينها؟ ربما أنك لا تدرك أن تلك الأشياء هي ما يثير ذكرياتك. على سبيل المثال، ربما تكون ذكراك السيئة مرتبطة بحادثة قد وقعت في مدرستك الابتدائية ولذلك تعيد تذكر ما حدث في كل مرة تمر بالمدرسة. إذا بدأت في أخذ طريق جديد للذهاب إلى العمل في الصباح وتجنبت الشارع الذي توجد به مدرستك، فيمكنك أن تحمي عقلك من استعادة الذكرى السيئة مرارًا.  إذا تمكنت من تجنب الأشياء التي تثير الذكرى السيئة تمامًا، فقد تختفي في النهاية من عقلك. سيكون لديك عدد أقل من الأسباب لاستدعاء هذه الذكرى وبينما تمضي في حياتك سوف تحل أفكار أخرى أكثر أهمية محل الذكرى السيئة. لا يمكن بطبيعة الحال تجنب جميع المحفزات بصورة كاملة ولست مضطرًا إلى تغيير الطريق الذي تسلكه إلى العمل أو التبرع بمجموعتك من كتب الخيال العلمي أو التوقف عن الاستماع إلى الفرقة الموسيقية المفضلة لديك فقط لأن آخر مرة رأيت فيها هذه الأشياء كانت الليلة التي قرر فيها حبيبتك السابقة الانفصال عنك. إذا كان تجنب المحفزات أمرًا غير ممكن، إما لأن هناك الكثير منهم أو لأنك ترضخ إلى سطوة الذاكرة، فهناك طرق أخرى للتعامل مع الذكريات. في المرات القليلة الأولى التي تتذكر فيها شيئًا سيئًا، فإنه قد يفاجئك ويجعلك تشعر بالقلق والانهزامية. بإمكانك في هذه الحالة أن تهدف إلى تجنب التفكير في ذلك قدر الإمكان، لكن محاولة قمع هذه الذكرى يمكن أن يعطيها المزيد من السلطة عندما تطفو مرة أخرى في ذهنك. بدلًا من دفعها للخروج من عقلك، اسمح لنفسك أن تتذكر ما حدث. استمر في التفكير فيها حتى تفقد تأثيرها. في النهاية سوف تتوقف عن التفكير في ذلك كثيرًا وعندما تفعل، فإنه لن يكون مؤلمًا بعد الآن. إذا صارت الذكريات أثقل على عقلك، عندها قم بالمشي طويلًا أو مارس أي نشاط بإيقاع سريع.  حاول أن تشعر بالارتياح لفكرة أن الحدث الذي تسبب في الذكرى السيئة قد انتهى الآن. أيًا كان ما حدث، سواء كان الناس قد ضحكوا على إحراجك أو كنت تعرضت لموقف خطير، فإنه قد أصبح الآن جزءًا من الماضي. في بعض الحالات، يمكن أن يصل التفكير في الذكرى السيئة حد الهوس. راقب مشاعرك كلما أعدت التفكير في ذكراك. إذا وجدت أنه حتى بعد التفكير بشكل متعمد وواعِ في هذه الذكرى السيئة لا تزال قادرة على إيلامك، جرب اتباع طريقة أخرى للتخلص من هذه الذكرى السيئة. في كل مرة تتذكر شيئًا، فإن ذاكرتك تتغير...

Summary in Hindi:

बहिष्कार करें ऐसी चीज़ों या स्थान का जो उन यादों को सजीव करें: उस हादसे के बारे में इतना सोचें की वह अपनी शक्ति खो दे: स्मृति परिवर्तन करें: अच्छी यादों पर ज्यादा ध्यान केन्द्रित करें: आज में जीना सीखें:


Article in Arabic: هل تود أن تجذب شخص مميز حتى يلاحظك؟ هل تود جذب انتباه أحد الغرباء الغامضين إلى حياتك؟ هل تود أن تنزع السلبية من قصة حب مليئة بالجراح أو أن تنزع البهتان من علاقة حب؟ هل ترغب في جعل تفاعلك مع العالم أكثر حبًا؟ أهم جزء في العملية هو "الوضوح"، لذا عليك تخيل الصورة بوضوح تام في عقلك عما تود أنجازه.  فكر بحرص في العيوب المحتملة لرغباتك. على سبيل المثال إذا كنت تنوي جذب الشخص المثالي بالنسبة لك، فكر هل أنت مستعد في المرحلة التي أنت فيها الآن من حياتك للدخول في علاقة مثل تلك؟ أو أنك تريد أن تلقي سحرك على أحد الأشخاص الذي لا تعرفه جيدًا؟ يجب أن تكون مستعدًا لاحتمالية أنه/أنها لن يكون شيقًا وجذابًا في الحياة الواقعية كما هو من بعيد. تذكر قانون "الثلاثة" الذي ينص على أن "كل الخير الذي يفعله المرء يرتد له مرة أخرى ثلاثة أضعاف، كذلك الأمر مع الأشياء السيئة ترتد ثلاثة أضعاف" ولهذا شجع وصول الحب لك عن طريق بعثه من خلالك للآخرين بلا مقابل. ابتعد عن النوايا التي تتضمن الهيمنة أو السيطرة بشكل ما على الطرف الآخر. هذه النوايا تتركك غير محصن تجاه ارتداد وعواقب نفس الأمر تجاهك. على سبيل المثال: بدلًا من ظهور علاقة طبيعية تبادلية مرضية للطرفين، فأنت تجذب فتاة ستكون عنيفة وغيورة بشكل لا يحتمل. يجب أن تكون الأشياء التي ستقوم باختيارها مُختارة على حسب نوع الحب الذي ترغب في اجتذابه.  ابدأ بالألوان. يرتبط اللون الأحمر مثلاً بالرغبة والشهوة، أما الوردي هو لون القلب أيضًا لكنه يعبر أكثر عن الاحتضان. يعبر الأبيض عن الطهارة وقد يكون مناسبَا للحب الأفلاطوني أو الحب العذري، أما الأخضر بجميع درجاته يرمز إلى الطبيعة أو زيادة النشاط والقوة. اختر الشموع  والملابس والورق والأزهار أو أي شئ آخر ألوانه تتناسب مع احتياجاتك. ادمج الأعشاب إلى التعويذة. وفقًا للعرف السائد للأعشاب، نجد أن النعناع البري والبلسان يستخدمان لجذب الحب، أما البردقوش يستخدم لإنهاء السلبية وإحضار الحب والسعادة. اللافندر هو النبات الأفضل للسيدات من أجل جذب الرجال، أما لو كانت نيتك وإرادتك تكمن في الرغبة الجنسية، جرب استخدام نبتة الفيرفين والتي كان يستخدمها الكهنة في رفع معدلات الحب والشهوة والرغبة الجنسية، أما الكراواي فهي تشجع الشهوة والإخلاص، بينما يعزز كل من القرفة والشمر القوة والشهوة الجنسية. استخدم عناصر رمزية. اقرأ القليل عن تأويلات الرمزيات المختلفة، ففي الغالب سوف تجد عدة...

Summary in Hindi:

अपनी मनोकामना तय करना: ऐसे सामान जुटा लीजिये जो संकेतात्मक रूप से सही हों: अपने शरीर की शुद्धि करिए: अपनी जगह चुनिये: एक गोला बनाइये: मोमबत्तियाँ जलाइए और कंसेंट्रेट करिए: प्रभाव बढ़ाने के लिए दोहराइए: संभावनाओं के लिए तैयार रहिए:


Article in Arabic: هل تود التحدث إلى شريكك برومانسية عبر الهاتف؟ ابدأ بمدحهم. أخبرهم باستمرارك في التفكير عن شيء يعجبك بالتحديد. امدح شيئًا مُحددًا وفريدًا بخصوص شريكك.  يُمكنك أن تمدح شخصيتهم. قل "أنا أحب التحدث إليك، فكثيرًا ما تجعلني أضحك". امدح مظهرههم. مثل قول "لقد اشتقت إليك، ولا أستطيع التوقف عن التفكير في عينيك". امدح موهبتهم. قل "أنت جيدٌ في التقبيل، وعدم قدرتي على فعل ذلك في الوقت الحالي، يدفعني للجنون". نظرًا لعدم وجودكما معًا في الوقت الحالي، فإن أقل ما يُمكنك فعله هو التخطيط لما يُمكنكما فعله عندما تكونا معًا في المستقبل. تحدثا عن المواعيد التي تودان الذهاب فيها، المألوف منها والغريب.  خطط لعطلة خيالية على الهاتف وأعطِ لنفسك الفرصة لتحلم معه قليلًا. أين تود الذهاب إن أتيحت لك الفرصة لتذهب أي مكان؟ هل تحب الشاطئ؟ أم رحلة بحرية؟ أم الجبال؟ خطط لكل ذلك. ضع موعدًا يوميًا كذلك. تحدث بشأن رغبتك في الذهاب إلى المطاعم الموجودة على ناصية الطريق، أو حتى الجلوس على الأريكة برفقة بعضكما بعضًا. تحدثا عن حياتكما بشكلٍ عام. إحدى الطرق الجيدة لزيادة التوتر الجنسي بينكما هي عبر التحدث عما تود فعله الليلة. أخبر شريكك بما تود فعله في يومك، بالتفاصيل. الاستغراق في التحدث عن الذكريات هي طريقة فعالة لقضاء بعض الوقت المُمتع معًا على الهاتف. تحدث عن المواعيد التي ذهبتهم فيها من قبل، والأشياء الممتعة التي فعلتموها معًا.  تحدث عن يوم لقائكما، أو أول ما جذب انتباهك إلى شريكك. من الجيد تذكُر المراحل الأولى من العلاقة معًا. هل تفكر في طريقة أخرى لزيادة التوتر الجنسي؟ ابدأ في استعادة ذكريات الليالي الماضية. أخبر شريكك بالخطوات التي أذهلتك، للتأكد من تكرارها في المستقبل. يتيح لك التحدث على الهاتف فرصةً لفتح المواضيع التي قد تشعر بالحرج منها وجهًا لوجه. إذا كنت تفعل ذلك بالفعل، فقد يصبح من الأسهل الاشتراك في حديثٍ أكثر صعوبةً مثل حياتك الجنسية. ابدأ في الحديث إذا رغبت في الاستكشاف مع شريكك، وتحدث عما يجذبك. فكر في تجربة جديدة مع شريكك إذا أردتما ذلك. إذا اضطررتما للبقاء بعيدًا على فترات منتظمة، فقد تكون فكرة جيدة تحديد مواعيد ثابتة للتحدث على الهاتف، ليلازمك الشعور بقضاء بعض الوقت الممتع معًا. حدد نصف ساعة يوميًا للحديث عما واجهته في يومك، أو عما سيحدث في المستقبل، والتحدث لبعض الوقت. قد ترغب أحيانًا في التحدث كل يوم، وقد لا ترغب في أحيانٍ أخر....

Summary in Hindi:

अपने पार्टनर (partner) को बताइये कि आपको क्या पसंद है: आप जिन डेट्स पर जाएँगे, उनकी योजना बनाइये: साथ बिताए हुये अच्छे समय की बातें करिए: एक साथ कल्पना करिए: नियमित फ़ोन डेट्स तय करिए: फ़ोन पर साथ-साथ कुछ करिए: बस फ़ोन पर एक साथ रहिए:


Article in Arabic: هل لاحظت كيف تحول الطريقة السابقة العدد الصحيح إلى كسر ثم تحول الناتج في النهاية إلى عدد كسري؟ تجعلك هذه الطريقة تتجاوز جزءًا من هذا كي يحتوي الكسر على أرقام أصغر. تجاهل هذه الخطوة إذا كان الكسر الذي لديك اعتياديًا (بسطه أصغر من مقامه)، وبعد ذلك اطرح قيمة الجزء العددي في العدد الكسري من طرفي المسألة.  مثال: 11−43{\displaystyle 11-{\frac {4}{3}}}  =11−113{\displaystyle =11-1{\frac {1}{3}}} =10−13{\displaystyle =10-{\frac {1}{3}}} مثال: أعد كتابة رقم 5 على صورة 4 +1، أو 22 على صورة 21 + 1.  10−13{\displaystyle 10-{\frac {1}{3}}} =9+1−13{\displaystyle =9+1-{\frac {1}{3}}} نستعمل عند هذه المرحلة من الحل الطريقة السابقة لحل المسألة على صورة "1 - (كسر)". أما العدد الصحيح الآخر فيظل كما هو لباقي المسألة.  =9+1−13{\displaystyle =9+1-{\frac {1}{3}}} =9+11−13{\displaystyle =9+{\frac {1}{1}}-{\frac {1}{3}}} باستخدام الطريقة المشروحة أعلاه؛ اضرب كلًا من أعلى الكسر الجديد وأدناه كي يصبح مقامه مساوٍ لمقام الكسر الأصلي.  =9+1∗31∗3−13{\displaystyle =9+{\frac {1*3}{1*3}}-{\frac {1}{3}}} =9+33−13{\displaystyle =9+{\frac {3}{3}}-{\frac {1}{3}}} اطرح البسطين لكي تحل الجزء الكسري من المسألة.  =9+3−13{\displaystyle =9+{\frac {3-1}{3}}} =9+23{\displaystyle =9+{\frac {2}{3}}} =923{\displaystyle =9{\frac {2}{3}}}

Summary in Hindi:

बड़े पूर्णांक के लिए यह पद्धति अपनाएं: विषम भिन्न (Improper Fraction) को मिश्र भिन्न (Mixed Fraction) में बदलें: प्रश्न में दिए गए पूर्णांक को 1 और अन्य पूर्णांक के योग के रूप में लिखें: पूर्णांक 1 को भिन्न के रूप में लिखें: भिन्न को समान भिन्न में परिवर्तित करने के लिए गुणा करें: दोनों भिन्न को एक करें:


Article in Arabic: هل مشاهدتك للأفلام الجنسية طبيعية نسبيًا أم أنها تتحول إلى مشكلة إدمان خطيرة؟ ابحث عن هذه العلامات والأعراض لتكون لديك رؤية أوضح عن مدى سيطرة الأفلام الإباحية على حياتك اليومية:  لا يمكنك التوقف عن مشاهدة الأفلام الإباحية أو فعل سلوكيات مرتبطة بها مهما حاولت تركها. تشعر بالغضب أو الانفعال إذا طُلِب منك التوقف عن مشاهدة الأفلام الإباحية (حتى عندما تطلب أنت ذلك من نفسك). تُبقِ عادة مشاهدتك للأفلام الإباحية أو جزء منها سرًا عن عائلتك وأصدقائك. تشعر أن لديك حياة مزدوجة بسبب مشاهدتك للأفلام الإباحية سرًا. تستمر في مشاهدة الأفلام الإباحية على الرغم من النتائج السلبية لذلك، مثل المعاناة في العلاقات أو المشاكل في المدرسة. تفقد أجزاء كبيرة من وقتك بسبب انخراطك في مشاهدة الأفلام الإباحية. لتفهم ما تمر به أكثر، اعرف ما يمكن أن يكون عرضة للخطر. قد يكون من السهل أن تقنع نفسك أن كل الناس يشاهدون الأفلام الإباحية وأنك على الأرجح ليس لديك مشاكل إطلاقًا. معرفتك للتأثير المحتمل من إدمان الإباحية سيجعلك ترى الخطر الحقيقي في المشكلة:  اضطراب أو تدمُّر العلاقات العاطفية. صعوبة استمرار الاهتمام بالعلاقات وإمكانية المواعدة. الإحساس بالخجل أو/والشعور بالذنب. مشاكل العمل أو المدرسة مثل انخفاض الدرجات أو انخفاض انتاجيتك في العمل. احتمالية عالية للانخراط في النشاطات الجنسية الخطيرة أو غير الصحية، إلى جانب زيادة خطر الأمراض المنقولة جنسيًا. وأخيرًا عدم القدرة على الاستثارة في المواقف "غير الإباحية". لأن الإدمان يشتمل على مواد خليعة، قد يكون من السهل أن تفكر في نفسك كشخص بذيء أو منحرف أو أنك مخطئ أخلاقيًا لتطويرك للمشكلة في المقام الأول. لكن إضافة خليط من اللوم والشعور بالذنب للمشكلة سيزيد من صعوبة إيجاد الثقة اللازمة لمقاومة الإغراء وإدخال نفسك في أنشطة أخرى. الطرق الشائعة مثل قرص نفسك في كل مرة تشاهد فيها الأفلام الإباحية سيجعلها تنظر لها كالفاكهة المحرمة (محظورة ولكن مرغوبة) والذي يجعل من الصعب عليك التخلي عن مشاهدتك للأفلام الإباحية. والأسوأ أن هذا سيرتبط الجنس عمومًا والنشاطات الجنسية بانطباع سلبي، مما يجعل الوصول إلى جذور مشكلة الإدمان على الإباحية أكثر تعقيدًا. المحفزات هي أي شيء تراه ويجعلك تشعر أنك تريد مشاهدة الأفلام الإباحية. قد يكون المحفز دقيقة معينة من روتينك اليومي، كأن تستعد للذهاب للنوم أو قد يكون إعلانًا منبثقًا من...

Summary in Hindi:

अपने लक्षणों को पहचानें: पॉर्न एडिक्शन के अनजाने प्रभाव के बारे में जानें: खुद को सजा मत दें: अपने ट्रिगर्स के बारे में जानें:


Article in Arabic: هل هناك شيء ترغب بفعله منذ مدة أو تحاول فعله ولكن لا يمكنك استجماع الشجاعة الكافية؟ سواء كان الأمر دعوة أحد معارفك للخروج وتناول شراب أو الاعتذار لشخص تحبه بعد فترة طويلة من سوء التفاهم، أو حتى التصرف بود تجاه أحد الزملاء في العمل، فكف عن التفكير وابدأ بالتصرف وافعل شيئاً. الجرأة هي عكس التردد. متى ما شعرت بالتردد في التفاعل مع الآخرين أو في اتخاذ قرارات شخصية، فتعلم نسيان كبريائك واتخذ الخطوة الأولى. الأشخاص الجريئون لا يخشون تجربة الأشياء الجديدة، وأحد أسباب شعور الآخرين بالحماسة عند تواجدهم معهم هو قيامهم بأشياء غير متوقعة على الدوام. يمكن القيام بشيء جديد بالنسبة لك كأن تتعلم التزلج على الماء. أياً كان ما ستفعله، احرص على فعله لنفسك وليس للآخرين.  فعل شيء جديد وغير متوقع قد يجعلك خائفاً أو في موقف ضعف. لا تستلم لتلك الأحاسيس، بل تقبل حداثة التجربة ولا تخش التصرف على سجيتك. الهدف النهائي للجرأة هو فهم نقاط قوتك وضعفك ثم تخطيها. لا تحاول إخفاء مشاكلك أو إخفاقاتك بل تقبلها كجزء من هويتك. سيسمح لك هذا بالمضي قدماً بثقة وتقدير تفردك. أدرك أنه ليس عليك القيام بأشياء عشوائية وغير معهودة لاكتشاف هويتك. تجنب القيام بتغييرات متهورة سعياً لمفاجأة الآخرين وحسب، وكن صادقاً مع نفسك. ماذا كنت لتفعل لو تبادلت الأماكن مع شخص يُعجبك ثقته بنفسك وجرأته؟ إن كنت تعرف شخصاً جريئاً بالفعل فتخيل كيف سيكون تصرفه.  ليس بالضرورة أن يكون إلهامك الجريء حقيقياً، بل يمكنك التفكير بشخصية جريئة وشجاعة من فيلم أو كتاب. تخيل حينها وجود جرأته في حياتك. إن طلب منك شخص فعل شيء لا ترغب فعله فارفض ذلك. رفض طلب الآخرين يؤدي لإنعاش شخصيتك ويساعدك في الشعور بالجرأة وتأكيد أنك جاهز ومستعد لخوض غمار الحياة ونيل ما تريد. لا تشعر بالحاجة لاختلاق عذر أو تفسير، فالناس عليهم تعلم احترام صدقك وجرأتك، ثم ستحصل على ما تريد. اعلم أنك إن التزمت بفعل شيء فعليك إنهاؤه، فذلك سينمي إحساسك باحترام الذات وكذلك احترام الآخرين لك. لا يكفي أن تقول إنك ستفعل شيئاً، بل عليك فعله في الواقع وإلا سيظن الناس أنك متردد. عندما تكون كلمتك حقة ويراك الناس تُتبعها بالفعل فسيثقون بك ويرونك جريئاً وموثوقاً ومحنكاً. إن وافقت على فعل شيء لا ترغب بفعله في الواقع، فعليك إنجازه لأنك قد منحت الناس وعداً. في المرة التالية تذكر أن ترفض وتثق بنفسك.

Summary in Hindi:

झिझक-संकोच छोड़ें और कुछ बोल्ड करें: कुछ अप्रत्याशित (unexpected) कीजिए: आप कौन हैं, बार-बार इसका अन्वेषण कीजिए: आत्मविश्वास से भरे होने का आचरण कीजिए: नहीं कहने का माद्दा रखें: अपने दावों पर खरे उतरिये:


Article in Arabic: هل وجدت اسم النطاق الذي أردت حجزه محجوز مسبقًا؟ هل ترغب بالتأكّد من أن اسم موقعك مناسب حتّى يتمكن الزوار من إيجادك بسهولة؟ هناك بعض الخطوات البسيطة التي تمكّنك من اختيار الاسم المناسب، عوضًا عن الاستسلام أو حجز اسم أقل حسنًا من الاسم الذي أردت حجزه. قم باختيار اسم رائج ومتداولًا لنطاقك، ولا تتوجّه نحو الأسماء القديمة التي لم تعد رائجة. تجنّب استخدام الأرقام لتبديل الكلمات كأن تبدّل 4 بكلمة for مثلًا، أو أن تستخدم تعابير لغوية قديمة. قم باختيار اسم احترافي ورسمي. حتّى لا تقدّم لمستخدميك انطباعًا خاطئًا عن طبيعة موقعك، فعوضًا عن اختيار اسم لا يظهر بمظهر الاحترافية، عليك الالتزام باختيار اسم يُظهر موقعك الإلكتروني بمظهر الاحترافية لكسب الثقة. يجب أن يكون اسم النطاق سهل القراءة. تجنّب استخدام الأسماء المكوّنة من العديد من الكلمات المحتوية على حروف متشابهة، كأن يكون مثلًا wikihowworld أو wikiliki وما إلى ذلك. ستكون مثل تلك الأسماء صعبة القراءة للغاية على الكثير من أجهزة الكمبيوتر والمطبوعات. أسماء النطاقات القصيرة أفضل من مثيلاتها الطويلة بكثير، حيث أن أسماء النطاقات القصيرة تكون سهلة القراءة والكتابة والاستذكار. ولكن، في حال كون استذكار اسم الموقع أسهل في حالة WikiHow.com عنه في حالة wHow.com، فعليك أن تختار الاسم الأطول. إذا كنت تخطّط لأن ينتشر موقعك من خلال إخبار الناس لبعضهم عنه، فعليك اختيار اسم يسهل تذكّره. ولهذا السبب، ربّما عليك تسمية موقعك الإلكتروني باسم شركتك أو باسمك (إذا كان الموقع شخصيًّا). اربط اسم النطاق الخاص بك باسم علامتك المسجّلة أو شركتك عوضًا عن ربطه باسم منتجك. سوف يساعد ذلك الناس على إيجادك بسهولة أكبر، كما سيكون أسهل في الاستذكار. قد يساعدك ذلك أيضًا على تخفيض نفقات حجز اسم النطاق. مثلًا، WikiHow.com أفضل من GoodInfo.com. قم بتحسين ترتيب نتائج البحث (SEO) من خلال استغلال أدوات Google، مثل أداة Trends وأداة Google Keywords. يمكن لهذه الأدوات مساعدتك في إيجاد كلمات يكثر البحث عنها أو إمدادك بكلمات بديلة، كما أنها ستوفّر لك حجم البحث المتوقّع. لا تقم باختيار اسم لموقعك قد يتسبّب بمشكلة في هذا الصدد. قد يتسبّب حدوث مشكلة كهذه في الكثير من العناء، لذا يُنصح بمراعاة ذلك. لا تقم كذلك باختيار كلمات قد تنتهك الملكية الفكرية لمنتجات غيرك، كأن تسمّي موقعًا باسم إنتاج شركة كبيرة لأفلام الكرتون، مثلا...

Summary in Hindi:

कहीं पर अटक ना जाएँ: इसे कुछ ऐसा रखें, जो प्रचलित हो: प्रोफेशनल बने रहें: इस के पढ़ने योग्य होने की पुष्टि करें: इसे छोटा ही रखें: यादगार बने रहें: कुछ ऐसा चुनें, जो स्पष्ट रूप से आप का बखान कर सके: गूगल (Google's) टूल का उपयोग करें: कॉपीराइट संबंधी समस्या से बचने की कोशिश करें:


Article in Arabic: هل يوجد شيء طالما رغبت في أن تتعلمه لكنك تظن أنك لا تستطيع؟ يمنحك فصل الصيف وقت الفراغ الكافي لتعلُّم أي هواية أو مهارة جديدة. إليك بضعة اقتراحات:   تعلَّم العزف على آلة موسيقية. احضر دروسًا في الغناء أو الرقص. جرب نوعًا جديدًا من أنواع الفنون مثل التصوير الفوتوغرافي أو الغزل. يُعد فصل الصيف فرصة رائعة لممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة طالما أنكِ تستطيعين تحمُّل درجة الحرارة، لذلك إن لم تكن لديكِ رياضة مفضلة حتى الآن فلا يوجد أفضل من هذا الوقت في العام لتختاري واحدة.   اجمعي صديقاتكِ لتمارسن الرياضة سويًا أو اذهبن لممارسة رياضة مثل كرة القدم أو كرة السلة  أو كرة الطائرة. ابحثي عن الرياضات التي تتطلب شخصًا أو اثنين مثل  ركوب الأمواج أو التنس أو كرة القدم. . اجمع أصدقاءك وفكروا معًا في فكرة الفيلم الذي يمكن أن يكون عن أي شيء بدءًا من قصة خيال علمي إلى مسابقة طهي إلى فيديو كليب لأحد الأغاني. إن قررت القيام بذلك مع أصدقائك فستحصلون على عدة أسابيع من العمل الممتع والتخطيط للقصة والسيناريو والملابس والإخراج والتصوير والمونتاج وهكذا.  قد تجد فكرة لتنفيذ سلسلة من مقاطع الفيديو القصيرة وبدء قناة على اليوتيوب. . اجلب جهاز تسجيل وابدأ في تنفيذ برنامج الراديو الذي طالما حلمت به، واكتب بالموضوعات التي تريد أن يتضمنها برنامجك مثل الأغاني أو الفكاهة أو لقاءات مع المشاهير والتعقيب على الأخبار الحقيقية والإشاعات وهكذا. تتطلب المشروعات الفنية والأعمال اليدوية صبرًا ووقتًا قد لا تسمح به السنة الدراسية لكن إجازة الصيف تُعد وقتًا مثاليًا للقيام بتلك الأعمال، وإليكِ بعض الأفكار:    قومي بطي الورق على شكل قلب. بإمكانكِ قص عدة أوراق ملونة على شكل قلب من أجل أفراد أسرتكِ وأصدقائكِ، أو اشتري بضعة من أوراق الأوريجامي المربعة وجربي شكلًا مختلفًا للقلب، وبالطبع توجد الكثير من أشكال الأوريجامي الأخرى لتجربيها. جربي تسخين ألوان الشمع وإذابتها لإنتاج عمل فني وستجدي الكثير من الأفكار عبر مواقع الإنترنت.  اصنعي العجين اللزج أو عجين الصلصال الخاص بكِ. استخدمي تلك الخامات لتصنعي بها أشكالًا أو تقومي ببعض الخدع بها. اصنعي منطادًا صغيرًا يمكن أن تصنعيه بسهولة فيطير لمئات الكيلومترات. توجد الكثير من الألعاب التي لا يمكن أن تنهيها طوال حياتك، لكن يمنحك الصيف فرصة أن تختار لعبة وتتقدم فيها وتصبح ماهرًا بها. بعض الألعاب مثل الطاولة أو الشطرنج...

Summary in Hindi:

कोई नई हॉबी सीख लीजिये: कोई खेल खेलिए: फ़िल्म बनाइये कोई रेडियो शो शुरू करिए: कोई क्राफ़्ट प्रोजेक्ट चुन लीजिये: किसी मुश्किल खेल को बढ़िया तरह से खेलना सीख लीजिये: खाना पकाना सीखिये:


Article in Arabic: هناك أدوار محددةٌ لمراكز اللعب الرئيسية وأدوار تحكم كل وظيفة إذا كنت في فريق لكرة السلة. معرفة صفات وشروط كل موقع ومعرفة المكان الذي ستشغله من الملعب فكرةٌ جيدةٌ لتحسين مهاراتك.   لاعبي الوسط هم الضخام الذين يراقبون السلة. عادةً ما يكون لاعب الوسط هو أطول وأقوى لاعب في الملعب ويتمحور دوره حول التقاط الكرات المرتدة والاقتراب من السلة لإحراز النقاط السهلة وحماية السلة عند الدفاع. تشمل الأمثلة على لاعبي الوسط المشهورين: كريم عبد الجبار وشاكيل أونيل وياو منج. لاعب الهجوم هو ثاني أكبر لاعب في الملعب وجسده قويٌ بما يكفي للدفاع والانخفاض لكنه بارعٌ بما يكفي للتسديد من الخارج. يقوم لاعبو الهجوم الجيدين بالاندفاعات السريعة لفتح المجال وهم يمثلون حضورًا بدنيًا قويًا داخل القوس. يقوم لاعبو الهجوم الجيدين بإحراز نقاط تؤهلهم للبقاء في الجولات النهائية بطريقة ممتازة. من بين لاعبي الهجوم المشاهير: تشارلز بركلي وبيل روسيل وتيم دانكن وليبرون جيمس. لاعبو تسديد الهدف هم مهندسو الهجوم. لاعبو تسديد الأهداف هم من يراوغون بالكرة في الملعب ويقومون بالمناورات والتسديد من الخارج. يحرز هؤلاء معظم النقاط ويتسمون بالسرعة ودقة التمرير والتسديدات الخاطفة. من أبرز مسددي الأهداف الرائعين: مايكل جوردان وكوب بريانت وماجيك جونسون. . تدرب على الأساسيات إذا أردت أن تكون لاعب سلة أفضل. مهارات التنطيط والتسديد والدفاع الجيدة هي أفضل الطرق لإمضاء الوقت في أن تصبح لاعبًا جيدًا. لا تتدرب على التمريرات الخلفية أو خفض السلة حتى تستطيع التدرب على إدخال الكرة بقوة في السلة من أعلى لأسفل 360 مرة قبل أن تستطيع التسديد من خلال لوحة الهدف بكلتا يديك 10 مرات من أصل 10 محاولات أو تتمكن من أداء 20 رميةً حرةً متتالية. يمكن لفرق كرة السلة الجيدة أن تبقي الكرة متحركةً طوال الوقت مع إبقاء الدفاع مستعدًا. حافظ على سرعة التمريرات وقوتها عندما تكون الكرة مع فريقك لتحريكها في أرجاء الملعب وإيجاد ممر مفتوح إلى السلة.  هناك سوء فهم شائع بأن كرة السلة يجب أن يقوم بها لاعبون متمرسون يقحمون الكرة في السلة من أعلاها دون توقف ويستحوذون على الكرة دومًا. يقوم اللاعبون الجيدون بالتمرير بينما يراوغ اللاعب الأناني باستمرار ويفقد الكرة. تدرب على تمريراتك. التقاط الكرات المرتدة هو أحد أكثر مهارات كرة السلة غير المعروفة. سينتهي المطاف بالكرة في مكان غير متوقع مرتدةً في أحد الاتجاهات...

Summary in Hindi:

कोर्ट की हर एक पोजीशन के बारे में सीखें: अपनी स्किल्स को बेहतर करने के लिए अपने फंडामेंटल्स की प्रैक्टिस करें: लगातार पास करें और बॉल को मूव करते रहें: रीबाउंड्स पकड़ने की प्रैक्टिस करें: अपने टीममेट्स के लिए पिक्स (picks) सेट करना सीखें: कट्स (cuts) बनाना सीखें:


Article in Arabic: هناك أربعة أنواع رئيسية من المنافذ الذي يمكن أن تجدها في جهاز ماكنتوش خاصتك وتساعد معرفة نوع الوصلة على معرفة الأجهزة التي تحتاج إليها.  اتش دي ام أي - يكون هذا المنفذ على شكل منفذ يو اس بي أطول وأنحف قليلًا ويحتوي على انبعاجات في كل جانب. ستجد كلمة "اتش دي ام أي" (HDMI) مطبوعة فوق المنفذ. هذا هو المنفذ المعياري حاليًا لتوصيل الأجهزة عالية الدقة، وتحتوي معظم أجهزة ماكنتوش الشخصية والمحمولة المصنعة بعد عام 2012 على هذا المنفذ. لا يحتاج المنفذ إلى أي محولات خاصة. ثانديربولت - يكون هذا المنفذ أصغر من منفذ يو اس بي قليلًا. يحمل المنفذ رمز صاعقة كهربائية صغير مطبوع أعلاه وستحتاج إلى محوّل من ثانديربولت إلى اتش دي ام أي لتوصيل معظم الأجهزة عالية الدقة. ميني ديسبلاي بورت - يشابه هذا المنفذ منفذ ثانديربولت بشكل كبير ويحمل شعارًا على شكل صندوق صغير يحتوي على خط على كل جانب. مايكرو دي في أي - هذا المنفذ أحد أقدم منافذ العرض ويحمل نفس الأيقونة التي يحملها منفذ ميني ديسبلاي بورت إلا أنه يكون على شكل منفذ يو اس بي صغير. قد تجد هذه المنافذ في الجهة الخلفية أو الجانبية من الجهاز وتتضمّن أكثر منافذ الدخل شيوعًا لأجهزة التلفاز اتش دي ام أي ودي في أي وفي جي أي. ستحتاج إلى كابل واحد فقط لنقل الصوت والصورة إن كنت توصّل بين منفذي اتش دي ام أي وستحتاج إلى كابل صوت منفصل في كل وصلات المنافذ الأخرى. لاحظ ملصق منفذ الدخل حتى تتمكن من ضبط التلفاز عليه لاحقًا. بعد أن تعرف المنفذ الموجود في جهاز ماكنتوش والوصلة التي يدعمها جهاز التلفاز، يمكنك شراء المحوّل الذي تحتاج إليه.  إن كان جهاز ماكنتوش خاصتك يحتوي على منفذ اتش دي ام أي وكان المنفذ موجودًا في جهاز التلفاز أيضًا، كل ما تحتاج إليه حينها هو كابل اتش دي ام أي. إن كان جهاز التلفاز يدعم اتش دي ام أي إلا أن جهاز ماكنتوش يحتوي على منفذ ثانديربولت أو ميني ديسبلاي بورت، ستحتاج إلى محوّل من ثانديربولت/ميني ديسبلاي بورت إلى اتش دي ام أي. يمكنك شراء الكابل المناسب بعد امتلاك المحوّل. اشترِ كابل اتش دي ام أي إن كان المحوّل يتصل بمنفذ اتش دي ام أي واعلم أن كابلات اتش دي ام أي زهيدة الثمن تقدم نفس جودة الكابلات باهظة الثمن. ستحتاج إلى كابل منفصل للصوت إن كنت تستخدم منافذ دي في أي أو في جي أي. وصّل محوّل الفيديو بمنفذ الشاشة في جهاز ماكنتوش. إن كان منفذ اتش دي ام أي موجودًا في جهاز الكمبيوتر وجهاز...

Summary in Hindi:

पता करिए कि आपके मैक में किस प्रकार वीडियो पोर्ट हैं: अपने टीवी में इनपुट पोर्ट्स ढूंढिए: (अगर ज़रूरी हो) उचित अडाप्टर ले लीजिये: उचित केबल लीजिये: अपने अडाप्टर को मैक में प्लग करिए: अडाप्टर को टीवी से कनेक्ट करने के लिए अपने वीडियो केबल का इस्तेमाल करिए: अपने टीवी को सही इनपुट पर स्विच करिए: अपने मैक के एप्पल मेन्यू पर क्लिक करिए और "System Preferences" सेलेक्ट करिए।  सिस्टम प्रेफेरेंसेज़ मेन्यू में "Displays" ऑप्शन सेलेक्ट करिए।  "Display" टैब में "Best for external display" ऑप्शन को सेलेक्ट करिए: "Arrangement" टैब पर क्लिक करिए: कंप्यूटर के डिस्प्ले से सफ़ेद मेन्यू बार को ड्रैग करके टीवी पर ले जाइए: सिस्टम प्रेफेरेंसेज़ विंडो पर लौटिए और "Sound" को सेलेक्ट करिए:


Article in Arabic: هناك أنواع كثيرة من أوشحة الرأس يمكنك الاختيار من بينها، لكن النوع الأفضل للحفاظ على شعرك أثناء النوم هو الحرير أو الساتان. تقلل هذه المواد من الاحتكاك بين شعرك والوسادة وبالتالي تمنع هَيَشان أطراف الشعر. يمكنك اختيار أي وشاح سواء بنمط الباندانا أو التوربان (الشبيه بالعمامة) أو أوشحة العنق؛ اختاري ما يعجبك بشرط أن يمكنك لفه وربطه على رأسك. توجد قبعات تغطية الرأس الكبيرة، لكن هذه تتيح مساحة كبيرة لشعرك للتحرّك ويفضل استخدامها للضفائر أو لفائف الشعر الكبيرة، لذا حاولي ألا تستعملي سوى الإيشاربات التي يمكنك لفها وربطها بإحكام على رأسك. للمساعدة في الحفاظ على فرد شعرك، استخدمي قبل النوم سيروم ليلي يحتوي على نسبة منخفضة من الكحول ونسبة عالية من بروتين الكيراتين. ضعي على أطراف أصابعك كمية من السيروم بحجم عملة معدنية؛ ضعيه على شعرك بالتحرك من أعلى لأسفل. ستحتاجين إلى قسمة شعرك نصفين لعمل طريقة اللف هذه: استخدمي مشطًا عاديًا أو مشط تصفيف الشعر لرسم خط يصل لأدنى الجزء الخلفي من رأسك ويفرق شعرك من المنتصف. يمكنك بإمالة رأسك لأسفل أو وضع المشط بدءًا من الجزء الخلفي من رأسك، المهم أن تقسميه بالطريقة التي تفضليها. إذا كان شعرك من الأمام مفروقًا من الجانب، يمكنك تقسيمه من المنتصف في هذا المكان أيضًا لمساواة كمية الشعر بين الجزأيْن، كما يمكنك اختيار عمل هذا الخطوة أو تجاهلها إذا أحببتِ. مشطي شعرك للأمام أولًا عكس اتجاه الجزء الجديد في الخلف ثم مشطي الجزء الأمامي باتجاه الخلف من كلا جانبي رأسك على حدة بحيث يكون لديك قسمين متساويين من الشعر على كل جانب. قد يساعدك أن تربطي ربطة شعر واسعة على أحد الجانبين لمنعه من الانضمام للجانب الآخر عند بدء الخطوة التالية. اجمعي الشعر على الجانب الأيسر من رأسك عند منتصف المسافة تقريبًا نحو الخلف كما لو كنت ستصنعين ذيل حصان صغير ثم أرجعي هذا القسم بإحكام للجزء الخلفي من رأسك بحيث تصبح الأطراف عند الجانب الأيمن من رأسك، وثبيتها باستخدام بنسة شعر منحنية إذا كان شعرك قد صُفّف حديثًا. افعلي الشيء نفسه مع القسم الأيمن من الشعر؛ لفيه بإحكام حول رأسك نحو الجزء الخلفي وباتجاه اليسار.  إذا كان شعرك مفروقًا من اليسار فلفيه نحو اليمين، ولفيه نحو اليسار إذا كان مفروقًا من اليمين. إذا ربطتِ أي قسم من الشعر بربطة مطاطية أثناء فرقه، فأزيلي الربطة قبل البدء في لف شعرك. إذا كان شعرك طويلًا فقد تحتاجين إلى لف...

Summary in Hindi:

एक साटन या सिल्क का स्कार्फ खरीदें: अपनी अँगुलियों से बालों पर ओवरनाईट प्रोटेक्टिंग सीरम लगाएं: अपने बालों को खोलकर पीछे से मध्य में मांग निकालें: मांग निकालते समय बालों को ब्रश करें: सिर के पिछले हिस्से के चारों ओर प्रत्येक आधे बालों को टाइटली लपेटें: मुड़ी हुई बॉबी पिंस से सिरों को सिक्योर करें: स्कार्फ को लपेटे गये बालों के चारों ओर लपेटें जिससे ये अपनी जगह पर बने रहें:


Article in Arabic: هناك أنواع مختلفة من السموم الحشرية التي يمكنك استخدامها لقتل مختلف أنواع النمل؛ ينبغي أن يكون أي بخاخ فعالًا لقتل النمل الطائر. لتتمكن من قتل النمل أثناء التحليق الجزئي، اختر نوعًا من الأيروسول مزودًا بفوهة سهلة التوجيه.  اتبع التعليمات المدونة على المنتج دائمًا لتجنب إساءة الاستخدام العرضية واحتمالية خطورتها. لا توجه الأريوسول أبدًا نحو أي شخص أو حيوان آخر بالمنزل. تأكد من أن السم الذي تستخدمه آمن للاستخدام الداخلي إذا كنت تنوي قتل النمل الطائر بالداخل. سوف تحتاج أيضًا إلى التأكد من أن الأريوسول الذي تنوي استخدامه مسموح به في منطقتك. يقتل زيت النعناع النمل الطائر عبر الاختناق. يمكنك خلط النعناع مع الماء والصابون في زجاجة بخاخة لعمل مبيد حشري طبيعي بنفسك. اخلط مقدارًا من الصابون السائل ومقداريين من الماء في زجاجة بخاخة ثم أضف عدة قطرات من زيت النعناع الأساسي ورجه جيدًا ليختلط. قم برش ذلك المحلول على أي نمل طائر تراه سواء كان ساكنًا أو طائرًا. يعتبر صابون الأطباق وحده فعالًا لقتل النمل الطائر حيث يلتصق بجسم النملة ويعمل على تجفيفها حتى الموت. لعمل محلول يمكنك استخدامه بسهولة لمهاجمة النمل الطائر، قم بتخفيف صابون سائل بالمياه في زجاجة بخاخة عادية. املأ زجاجة بالماء وأضف قطرات قليلة من سائل تنظيف الأطباق. اخلطه جيدًا كي يتوزع الصابون بشكل متساوٍ بداخل المياه ثم رش النمل المجنح أثناء الطيران أو السكون كلما تراه. يعمل التراب الدياتومي على القضاء على النمل الطائر بتجفيفه حتى الموت. قم بالرش على الخط المحيط بمصادر الطعام المحتملة. إذا تخطته أي نملة، ستثقب بحبيباته الصغيرة الخشنة وتموت بالنهاية من الجروح.  استخدم التراب الدياتومي المناسب للطعام كي يكون آمنًا للاستخدام مع الأطفال والحيوانات الأليفة. انثر التراب الدياتومي في أي منطقة تتوقع وجود النمل بها. من الأفضل أن تكون قريبة من مصادر الطعام حيث إن النمل الطائر على الأغلب سيهبط على مكان بجانب الطعام مباشرةً بدلًا من مكان بعيدًا. لا تبلل التراب الدياتومي، بل لابد أن تتركه جافًا كي تعمل حبيباته الحادة بفاعلية بقدر الإمكان. نظرًا لوجوب تخطي النمل على التراب الدياتومي مباشرةً، لا يوجد ضمان على أنه سيعمل بفاعلية ضد النمل الطائر حيث قد يجد النمل طريقًا آخر للوصول إلى الطعام دون الحاجة للزحف على التراب الدياتومي المحيط به. نظرًا لفاعلية التراب الدياتومي في قتل النمل، سوف...

Summary in Hindi:

कमर्शियल एरोसोल (commercial aerosol) का इस्तेमाल करें: एक प्राकृतिक पेपरमिंट (peppermint) स्प्रे बनाएं: चींटो पर डिश सोप स्प्रे करें: थोड़ी सी डाईआटोमेशीयस अर्थ (Diatomaceous earth) निकाल लें: एक बग जैपर (bug zapper) खरीदें: चींटो को टेप से कैद करें:


Article in Arabic: هناك أنواع مختلفة من الفطريات التي يمكن أن تقتل الفجل أو تجعل مذاقه سيئًا. عادةً، هناك علامات واضحة لوجود فطريات يمكن الاحتراس منها أو التعامل معها بعد ذلك في وقت لاحق.   في حالة كان لون الفجل أصفرًا شاحبًا مع ظهور بقع رمادية على أوراق الفجل، فإن فجلك قد يكون مصابًا ببقع الأوراق، والمعروف أيضًا باسم تبقع الأوراق، وهو مرض فطري. في حالة كان فجلك يعاني من ذلك المرض، فتأكد من زراعتك إياه في تربة مصرفة جيدًا للمياه (أي أنها لا تسمح بركود الماء فيها) وأضف مواد عضوية (كالسماد). أزل الفجلات المصابة. ولتجنب حدوث تلك المشكلة، ازرع محاصيلك على نحو متناوب حتى لا تزرع الفجل في المكان مرة أخرى. أيضًا، حافظ على حديقتك نظيفة من بقايا النباتات (النباتات الميتة والأعشاب التي اقتطفتها وما إلى ذلك). إذا ظهر على فجلك بقعًا خضراء شاحبة بادئة في الظهور على الجانب العلوي من الأوراق مع نمو ناعم أرجواني على الجوانب السفلية، فربما أنت تتعامل مع نوع من الفطريات يسمى بالبياض الزغبي. تخلص من النباتات المصابة وتأكد من أنك لا تفرط في سقايته. تجنب عدم اكتظاظ الفجل من خلال تخفيف المجموعة. ولتجنب ذلك المرض، تأكد من زراعة محصولك على نحو متناوب ومحافظتك على حديقتك نظيفة من بقايا النباتات. في حالة تحول أوراق الفجل للون الأصفر بين الأوردة، أو تحولت حواف الورقة إلى اللون البني متخذة شكل ضفيرة تصاعدية، أو تحولت القاعدة الجذعية إلى اللون البني الغامق أو الأسود، وأصبحت لزجة، فربما أنت تواجه نوعًا من الفطريات يسمى الساق السوداء. أضف موادًا عضوية، مثل السماد، لمزهر النبات وتأكد من أن التربة تصرف المياه جيدًا (أي لا تحبس الكثير من المياه وأنها لا تُغمر بالماء). لتجنب حدوث ذلك، تأكد من الزراعة على نحو متناوب. ليست الفطريات فقط هي الشيء الوحيد الذي قد يسبب مشاكل للفجل لديك. فهناك حشرات معينة يمكنها التطفل على نباتك والتغذي عليه حتى يموت. يمكن تجنب تلك الحشرات من خلال الحفاظ على حديقتك نظيفة من بقايا النباتات والأعشاب. وفي حالة ظهور تلك الحشرات، فهناك العديد من الطرق للتعامل معها.   إذا بدت الأوراق باهتة ووجدت أنفاقًا وتلماتًا في الجذور، فربما أصيب نباتك بديدان الجذور. تلك المخلوقات الدقيقة هي ديدان صغير رمادية أو بيضاء اللون بلا أرجل. كما أن الذباب يضع بيوضه في التربة بجانب النبات. وللتخلص من تلك الحشرات، أضف جير أو رماد خشب لقاعدة نبات الفجل. تمهل في...

Summary in Hindi:

कवक (fungi) की समस्याओं को हल करें: समस्याग्रस्त कीड़ों से छुटकारा पाएं: अपनी मिट्टी की जांच करें:


Article in Arabic: هناك احتمالية كبيرة أن يكون الريموت كنترول قد ضاع منك في الغرفة التي تشاهد بها التلفزيون. يترك معظم الناس جهاز التحكم عن بعد بالقرب من التلفاز أو من المكان الذي يجلسون فيه عند مشاهدة التلفاز، وكثيرًا ما يحدث أن يندسّ الريموت ويختفي داخل الأريكة. انظر أسفل الكتب والمجلات والبطانيات والمعاطف وتحت أي شيء من الممكن أن يقبع على الريموت. تفقد ما بين وسادات الكنب والكراسي وانظر تحت الأثاث وخلفه. انظر جوار الغلاية وعلى الرف الموجود في الممر وفي خزانة الحمام، أي في أي مكان يحتمل أن تأخذ الريموت إليه سهوًا وأنت في طريقك إليه. ربما أخذت الريموت خارج الغرفة وتركته في أي مكان بينما كان عقلك مشغولًا بشيء آخر وهكذا تركته عن غير قصد في مكان غير مألوف. فكر ما إذا كنت قد تركت الريموت في مكان ما وأنت في طريقك إلى الحمام أو غرفة النوم أو المطبخ أو باب الشقة.  تفقد الثلاجة. إذا كنت قد أكلت أو شربت شيئًا ما خلال الساعات القليلة الماضية فربما تكون قد تركت الريموت في الثلاجة وأنت تأخذ طعامك. ربما أجبت على مكالمة هاتفية مؤخرًا وأنت تشاهد التلفزيون ووضعت الريموت من يدك حينها، أو فتحت لأحدهم باب المنزل أثناء مشاهدة العرض المفضل عندك وأخذت حينها الريموت معك وتركته في طريقك للمدخل. إذا كنت تشاهد التلفاز وأنت على السرير، فغالبًا ما يُدفن الريموت تحت الأغطية أو الملاءات؛ أفضل طريقة للعثور عليه هي ببساطة بتمرير يديك على فراش السرير حتى تتحسس شيئًا يشبه الصندوق. إذا لم تجده على السرير، انظر تحت السرير ثم جرب البحث في ثنايا السرير الجانبية.

Summary in Hindi:

ख़ास जगहों पर तलाशें: छिपी हुई जगहों पर रिमोट को ढूंढे: इस बात पर ग़ौर करें कि आप कहां पर गए थे: चादर को हटाकर देखें:


Article in Arabic: هناك ارتباط كبير بين الصحة النفسية والصحة الجسدية، لذلك الحفاظ على صحة الجسم وممارسة الرياضة، وسوف تساعدك على الحفاظ على صحتك العقلية وتحسين ذاكرتك   قم بالمشي لمدة 30 دقيقة يومياً. إنها طريقة لطيفة للتمرين (ويمكنك أن تكتشف بعض المناطق أيضًا!). فوائد التمرين على الصحة النفسية ستدوم لمدة طويلة. المشي ليس هو التمرين الوحيد الذي يمكنك القيام به، هنالك طرق متعددة للتمرين والاستمتاع! جرب اليوغا، أو أطلق الموسيقى وقم بالرقص. التمارين ا؛ذهنية قد تساعدك على محاربة ضعف الذاكرة و تحسن من أدائها بشكل عام. الأشياء التي تقوم بتمرين عقلك هي الأشياء التي تجعلك متعبا بعد القيام بها، وتجعلك في حاجة إلى الراحة. من بين هاته الأشياء: حل المسائل الرياضية، تعلم الحياكة وقراءة الكثير من المواد.   قم بتغيير الأشياء. لا تجعل دماغك قانعاً، واصل التعلم و تجربة الأشياء الجديدة. سيقوم هذا الأمر بإرغام دماغك على عدم الركود و سيحسن من ذاكرتك. على سبيل المثال: يمكنك تعلم كلمة جديدة كل يوم، أو أن تتعلم أشياء عن تاريخ بلدك. هاته الأشياء تحسن الذاكرة و تجعلك أكثر ذكاء ً. يمكنك أيضا حفظ قصيدة شعرية كل نصف شهر. إنه أمر رائع في الحفلات وسيساعدك على تحسين ذاكرتك. هيا، ابدأ تلخيص قصيدة "بيولف!" النوم يساعد كثيرًا على حفظ الذاكرة وتحسينها. لهذا السبب لا يجب عليك أن تسهر طوال الليل وأنت تدرس للامتحان المهم في اليوم المقبل. بدل ذلك، قم بقسط من الدراسة بعد الزوال، ثم اذهب للنوم لكي يتمكن دماغك من استيعاب المعلومات التي قمت بإدخالها إليه.   حاول الحصول على 8 ساعات من النوم على الأقل كل ليلة لكي يتمكن دماغك من المرور عبر كل مراحل النوم المهمة ولكي تشعر بالراحة بعد ذلك. أقفل كل الأجهزة الالكترونية قبل أن تذهب للنوم ب 30 دقيقة على الأقل، لكي تعطي لدماغك الفرصة للهدوء وللاستعداد للنوم. هذا يشمل كل الاجهزة الإلكترونية: هاتف، كومبيوتر، كيندل، إلخ. قول الأشياء التي تود تذكرها بصوت مرتفع سيساعدك على عدم نسيانها. إذا كانت من عادتك أن تنسى أشياء من قبيل هل أطفأت الفرن، أثناء قيامك بإطفاء الفرن قل "لقد أطفأت الفرن بصوت مرتفع." ستنتبه إلى أن قدرتك على تذكر عملية إطفاء الفرن ستتحسن.   أعد قول أسماء الأشخاص الذين يتم تقديمهم لك (قم بذلك بطريقة طبيعية). مثلا قل: "أهلا آنا، مسرور بلقاءك." هكذا ستتم تقيوي' الرابط بين الشخص واسمه وسيصبح من السهل عليك تذكره فيما بعد....

Summary in Hindi:

शारीरिक व्यायाम करें: अपनी बुद्धि से व्यायाम कराएं: पर्याप्त सोइए: ज़ोर से बोलें: ध्यान रखिए: सही भोजन करें:


Article in Arabic: هناك العديد من أنواع أجهزة الترمومتر المختلفة، بما في ذلك أجهزة الترمومتر الرقمية والزجاجية (التي تعمل بالزئبق). الطريقة الأكثر شيوعًا لقياس درجات حرارة الأطفال الكبار أو البالغين هي وضع الترمومتر الرقمي أو الزجاجي تحت اللسان لقياس درجة حرارة الجسم، مع العلم أن هناك أنواع أخرى من أجهزة الترمومتر التي تستخدم طرقًا بديلة لقياس درجة الحرارة.   الترمومترات الرقمية - ويمكن استخدامها عن طريق الفم أو في فتحة الشرج (انظر بالأسفل) أو تحت الإبطين (على الرغم من أن ذلك يخلّ بدقّة القراءة).  سيُصدر الترمومتر صوتًا عند قياس درجة الحرارة، وسيتم عرض درجة الحرارة على الشاشة.  ترمومترات الأذن - وهي ترمومترات يتم استخدامها داخل قناة الأذن، وهي تقوم بقياس درجة الحرارة باستخدام ضوء أشعة تحت حمراء. ما يعيب هذا النوع من الترمومترات هو أن تجمّع الشمع أو شكل الأذن قد يؤثر على دقة القراءة.  الترمومترات الصدغية - وهي ترمومترات تستخدم الأشعة تحت الحمراء لقياس درجة الحرارة. هذه الأجهزة رائعة لأنها سريعة ولا يُزعج استخدامها الشخص على الإطلاق. لاستخدام هذا النوع من أجهزة الترمومتر، كل ما عليك فعله هو تمرير الترمومتر من على الجبهة حتى الشريان الصدغي الموجود أعلى عظمة الخد.  يمكن أن يكون استخدام الترمومتر لقياس درجة الحرارة صعبًا في البداية، إلا أن الدقة ستتحسن مع أخذ أكثر من قراءة.  الترمومترات اللهّاية - وهي ترمومترات يمكن استخدامها مع الأطفال.  تكون هذه الترمومترات مشابهة للترمومترات الرقمية التي تستخدم عن طريق الفم، إلا أنها مناسبة للرضّع الذين يستخدمون اللهّاية. يتم عرض القراءة عند قياسها على الترمومتر. بعد اختيار ترمومتر، قم بقياس درجة حرارة جسمك حسب طريقة عمل الترمومتر (سواءً عن طريق الفم، أو الأذن، أو الشريان الصدغي، أو فتحة الشرج للأطفال). "إن كانت درجة حرارة جسمك تتعدّى 39.4 درجة مئوية، أو إن كان طفلك أكبر من 3 أشهر وكانت درجة حرارته تتعدّى 38.8 درجة مئوية، أو إن كان لديك مولود جديد (0-3 أشهر) بدرجة حرارة تتعدّى 38 درجة مئوية، اتصل بالطبيب على الفور. الطريقة الأدق لقياس درجة حرارة الأطفال هي عن طريق فتحة الشرج، إلا أنه ينبغي عليك التزام الحذر حتى لا تثقب أمعاء الطفل.  أفضل ترمومتر لقياس درجة الحرارة من فتحة الشرج هو الترمومتر الإلكتروني.  استخدم كمية قليلة من الفازلين أو الجل على الترمومتر. ضع الطفل على بطنه. اطلب المساعدة من شخص...

Summary in Hindi:

एक थर्मोमीटर चुनें: अपने तापमान को चेक करें: छोटे बच्चों का तापमान गुदा मार्ग से लें: बुखार को उसके क्रम के अनुसार चलने दें:


Article in Arabic: هناك العديد من أنواع الاسطوانات المختلفة التي يمكن تشغيلها في محرّكات DVD، بما في ذلك DVD, DVD+R, DVD-R, DVD+/-R, DVD+/-RW. تشير هذه الصيغ إلى إمكانات قراءة وكتابة مختلفة لمحرّك الاسطوانات. بشكلٍ عام، تكون كل المحرّكات الحديثة من نوع DVD+/-RW أو DVD RW. تشير هذه التسمية إلى قدرة محرّك الاسطوانات على قراءة اسطوانات DVD والكتابة عليها. معظم محرّكات الاسطوانات الحديثة تمتلك خاصية الكتابة على الاسطوانات، إلا أنه يمكنك شراء محرّك اسطوانات منخفض السعر يمكنه قراءة اسطوانات DVD فقط. تكون المحرّكات القادرة على قراءة الاسطوانات فقط من نوع DVD-ROM. Blu-Ray هي أحدث صيغ الاسطوانات التخزينية الموجودة بالأسواق، ويمكن لهذه الاسطوانات تخزين كمية أكبر بكثير من البيانات مقارنةً بنظيراتها من نوع DVD. تسمح محرّكات Blu-Ray بمشاهدة أفلام Blu-Ray عالية الدقة وقراءة اسطوانات البيانات من نوع Blu-Ray، كما يمكن لمحرّكات Blu-Ray قراءة اسطوانات DVD أيضًا.  لقد انخفض سعر محرّكات Blu-Ray بشكل ملحوظ، وأصبحت تكاليف شراء هذه الأجهزة الآن بسيطة للغاية. حتى إن لم يكن محرّك Blu-Ray يمتلك خاصية الكتابة على الاسطوانات (BD-ROM)، فهناك احتمالية كبيرة بأن يكون قادرًا على كتابة اسطوانات DVD. من المفيد مقارنة سرعات القراءة والكتابة عند مقارنة طرازات محرّكات الاسطوانات المختلفة. تطلعك هذه المعلومات على المدة الزمنية التي يحتاجها محرّك الاسطوانات لقراءة وكتابة أنواع الوسائط المختلفة. معظم محرّكات DVD الحديثة قادرة على قراءة الاسطوانات بسرعة 16X، وكتابتها بسرعة 24X. تشير هذه القراءات إلى مدى سرعة المحرّك مقارنةً بمحرّك بسرعة 1X، وهي ليست قياسًا حقيقيًا للسرعة الفعلية للمحرّك. إن كنت تستخدم جهاز كمبيوتر محمول، ستحتاج على الأرجح إلى شراء محرّك اسطوانات خارجي، أما إن كنت تستخدم جهاز كمبيوتر شخصي، فيمكنك اختيار أيّ النوعين، إلا أن سرعة كتابة وقراءة محرّك الاسطوانات الداخلي عادة ما تكون أفضل من الخارجي. إن قرّرت أن تقوم بشراء محرّك خارجي، فيمكنك الانتقال إلى القسم الثالث من المقال لمعرفة طريقة تثبيت محرّك الاسطوانات. ابحث عن محرّكات اسطوانات قام بتصنيعها مصنّعون يمكن الثقة بهم. يساعدك ذلك على ضمان عمل محرّك الاسطوانات بكفاءة لفترة طويلة، كما يضمن حصولك على ضمان جيد مع الجهاز. إليك قائمة ببعض مصنّعي محرّكات الأقراص الضوئية ذوي السمعة الطيبة:  LG Philips Plextor...

Summary in Hindi:

विभिन्न फॉर्मैट्स को समझें: निर्धारित करें कि क्या आप एक ब्लू-रे ड्राइव लेना चाहते हैं या नहीं: रीड और राइट स्पीड की तुलना करें: आंतरिक (internal) और बाहरी (external) के बीच चुनाव करें: एक उच्च गुणवत्ता की ड्राइव चुनें: एक ओईएम (OEM) मॉडल पर विचार करें:


Article in Arabic: هناك العديد من أنواع الشامبو التي ستساعدك على إزالة اللون من شعركِ. يحتوي شامبو التفتيح على مكونات قادرة على نزع اللون من الشعر بقوة وبالتالي وصول شعركِ للونه الطبيعي. يمكنكِ أيضًا شراء بلسم غير مناسب للشعر المصبوغ وسيساعدك هذا على الحفاظ على شعركِ من التلف بالإضافة إلى التخلص من اللون. تأكدي من شراء شامبو غير مصمم للشعر المصبوغ مثل الشامبو المفتح للشعر من أي ماركة. هدفكِ هو نزع اللون من الشعر لذا لن تحتاجين إلى حماية اللون باستخدام منتجات مناسبة. اجلسي في حوض الاستحمام ولفي منشفة حول عنقكِ وبللي شعركِ بالماء الدافئ لفتح مسام الشعر. دلكي الشامبو في شعركِ من فروة الرأس حتى الأطراف وتأكدي من وصوله لكل شعركِ حتى يزيل اللون بالكامل. أزيلي الرغوة الزائدة أثناء تدليك وفرد الشامبو على الشعر.  يجب أن تزيل الرغوة لون الصبغة الأسود، لكن تأكدي من عدم وصولها لعينيكِ. تأكدي من فرك شعركِ جيدًا خلال هذه الخطوة واجعلي هدفكِ أن يتشبع شعركِ بالشامبو قدر الإمكان. غطي شعركِ بقبعة بلاستيكية بعد تغطيته بالشامبو ثم سخني شعركِ بمجفف الشعر؛ تأكدي من عدم ذوبان القبعة البلاستيكية بسبب الحرارة. اتركي الشامبو على الشعر لمدة 15-20 دقيقة بعد تغطية رأسكِ بالكامل. ربما تودين تقسيم شعركِ إلى أجزاء وتثبيتها بمشابك الشعر إذا كان شعركِ طويلًا حتى يناسب قبعة الاستحمام. اشطفي شعركِ بعد مرور 20 دقيقة ثم خذي بعض الشامبو ثانيةً وضعيه على شعركِ ثم اشطفيه مرتين ثانيتين. هذه الخطوة مهمة لإزالة اللون العالق بشعركِ بعد عملية وضع الشامبو واستخدام الحرارة. ليس هناك حاجة لاستخدام الحرارة بين هاتين العمليتين. غطي شعركِ بالبلسم من الجذور حتى الأطراف ثم كرري استخدام مجفف الشعر عليه مرة أخرى. اتركي البلسم على الشعر لمدة 25-30 دقيقة ثم اشطفيه بالكامل بالماء البارد. تأكدي من ألا تتجاهلي تلك الخطوة. يقوم الشامبو بنزع الزيوت من شعركِ ويتركه جافًا ومقصفًا لذا عليكِ ترطيبه فورًا لعلاج التلف الحادث أثناء تلك العملية. سيكون لون شعركِ أفتح بعد تلك العملية ولن يحتوي على الكثير من اللون الأسود؛ يمكنكِ أيضًا رؤية بعض من لون شعركِ الطبيعي قبل صبغه. عليكِ تكرار تلك العملية كثيرًا لأن الصبغة السوداء لا تزول خلال المرة الأولى. اصبغي شعركِ باللون البني الذي تختارينه بمجرد تفتيح لون شعركِ للدرجة المطلوبة.  جربي إعطاء شعركِ استراحة لمدة يوم أو أكثر بين كل عملية والأخرى.  لن تفتَح...

Summary in Hindi:

एक सही प्रॉडक्ट चुनें: अपने बालों में झाग बनाएँ: अपने बालों को गर्माहट दें: धोएँ और फिर से दोहराएँ: अपने बालों को कंडीशन करें और हीट दें: दोहराएँ:


Article in Arabic: هناك العديد من أنواع حشوات الأسنان، ويتطّلب كل نوع وقتًا مختلفًا حتى يثبت. توفر لك معرفة وقت ثبات حشوات إطارًا زمنيًا عامًا يمكنك خلاله الاعتناء جيدًا بحشوات الأسنان وعدم الإضرار بها.  تستغرق الحشوات الذهبية وحشوات الملغم والحشوات المركّبة حوالي 24-48 ساعة حتى تثبت.  تثبت حشوات السيراميك بشكل فوري بمساعدة ضوء أزرق.  تثبت حشوات "جلاس إينومير" خلال 3 ساعات، إلا أن ذلك قد يستغرق 48 ساعة حتى تشعر بقساوتها. يمكنك البدء بتناول مسكّنات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبية قبل زوال تأثير المخدر والاستمرار بتناولها حتى تزول الحساسية. يساعد ذلك مع أي تورّم أو ألم تشعر به.  اسأل طبيب الأسنان عمّا إن كنت تحتاج لتناول أي أدوية مسكّنة للتعامل مع حساسية ما بعد العملية. اتبع إرشادات الطبيب أو الإرشادات الموضحة على العبوة عند تناول مسكّنات الألم بعد حشو الأسنان.  تتحسّن الحساسية خلال أسبوع واحد عادة. ستشعر بخدر الفم لعدة ساعات بعد حشو الأسنان بسبب المخدّر المستخدم خلال حشو الأسنان. تجنّب الأكل أو الشرب لحين زوال تأثير المخدّر إن أمكن ذلك حتى لا تؤذي نفسك.  إن أكلت أو شربت، قد يؤدي الخدر الذي تشعر به إلى تصعيب الحكم على درجة الحرارة أو إلى عض لسانك أو خدك.  إن لم تتمكن من الانتظار قبل أن تأكل أو تشرب، جرّب الأطعمة اللينة مثل: الزبادي أو عصير التفاح، والمشروبات البسيطة كالماء. امضغ باستخدام الجهة المقابلة من الفم بعيدًا عن الحشوة حتى تضمن عدم إيذاء نفسك أو الإضرار بالحشوة. تكون الأسنان والحشوات حساسة لبضعة أيام بعد الحشو عادة، لذا تجنّب الأطعمة والمشروبات شديدة السخونة أو البرودة؛ للتحكّم بالحساسية والألم من جهة، إضافة إلى أن هذه الأطعمة والمشروبات قد تضر بحشوات الأسنان.  قد تؤدي الأطعمة شديدة السخونة أو البرودة إلى خلخلة روابط الحشوات. ترتبط الحشوات المركّبة بالسنّ عادة وتستمر عملية الارتباط لمدة 24 ساعة على الأقل، لذا فإنه يُنصح باستهلاك المأكولات والمشروبات الدافئة خلال هذه الفترة. تؤدي درجات الحرارة الباردة والساخنة إلى تمدّد وتقلّص مواد الحشوات، وخصوصًا إن كانت معدنية. يؤدي ذلك إلى تغيير تكيّف الحشوات وشكلها وقوة المواد المكوّنة لها وقد يؤدي ذلك إلى التسبب بكسور أو تسرّبات.  تأكد من ترك أي أطعمة ساخنة، مثل: الحساء أو المخبوزات، والمشروبات الساخنة، مثل: الشاي والقهوة، بأن تبرد قبل تناولها. حاول أن تتجنّب الأطعمة القاسية واللدنة...

Summary in Hindi:

ये देखें की आपकी फिलिंग को सेट होने में कितना समय लगेगा: ज़रुरत लगे तो दर्द की दवाई ले लें: जब तक अनेस्ठेटिक का असर रहे खाने और पीने से परहेज़ करें: ज्यादा गर्म खाना या पेय से बचें: हार्ड, चीउई या स्टिकी खानों से बचें: फिलिंग के अपोजिट साइड से खाना चबा लें: फिलिंग के हाई पॉइंट्स चेक करें: अगर आपको कोई समस्या महसूस हो रही है तो अपने डेंटिस्ट से संपर्क करें:


Article in Arabic: هناك العديد من الأدوية المتاحة لعلاج الاعتلال العصبي. سيركز طبيبك على التحكم في المتلازمة الطبية التي تسبب الاعتلال العصبي مما يقلل الأعراض ويحسن وظائف الأعصاب في قدمك. قد يصف لك طبيبك:  الأميتريبتيلين: عادةً ما يُستخدَم هذا الدواء كمضاد للاكتئاب، وهو يعالج ألم الاعتلال العصبي. ستبدأ بجرعة قليلة (25 مجم في اليوم) ثم يمكنك بعد ذلك زيادة الجرعة تدريجيًا حتى تصل إلى 150 مجم في اليوم. خذ الدواء قبل الخلود إلى النوم دائمًا. لا يجب تعاطي هذا الدواء إذا كنت قد حاولت الانتحار من قبل.  بريجابالين: عادةً ما يوصف هذا المخدر للألم المصاحب للاعتلال العصبي المحيطي الذي يسببه داء السكري. ستبدأ بأقل جرعة ممكنة وتزيد تدريجيًا حسب تعليمات الطبيب. الجرعة القصوى 50 إلى 100 مجم ثلاث مرات في اليوم فمويًا. يمكن زيادة أقصى جرعة إلى 600 مجم/اليوم مع الوقت، لكن لا تعد الجرعة الأعلى من ذلك فعالة.  دولوكستين: عادةً ما يتم وصف هذا الدواء للألم المصاحب لألم الاعتلال العصبي الذي يسببه داء السكري؛ تبدأ الجرعة من 60 مجم فمويًا. يمكن مضاعفة الجرعة ثم سيقوم طبيبك بمراجعة العلاج بعد شهرين. على الرغم أن بإمكانك مضاعفة الجرعة، نادرًا ما تكون أغلب الجرعات الأعلى من 60 مجم فعالة بل وقد تسبب مشاكل أخرى.  العلاجات المتزامنة: قد ينصحك طبيبك باستخدام عدة أدوية مثل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات أو فينلافاكسين أو ترامادول. يمكن لتلك العلاجات أن تعطي نتائج أفضل للاعتلال العصبي فضلًا عن أي علاج آخر بمفرده. قد يصف لك الطبيب مواد أفيونية ممتدة المفعول لعلاج ألم الاعتلال العصبي. عادةً ما يتم تحديد ذلك وفقًا لاحتياجات الفرد حيث تتضمن الأعراض الجانبية الاعتماد (الإدمان) والاعتياد (تصبح أقل فعالية مع الوقت) والصداع. قد يصف لك الطبيب أيضًا العوامل المثبطة للمناعة مثل سيكلوفوسفاميد لعلاج النوع المزمن من الاعتلال العصبي (الاعتلال العصبي المناعي) المقاوم للعلاجات الأخرى. وفقًا لسبب الاعتلال العصبي، قد ينصحك الطبيب بالخضوع لجراحة لتخفيف الضغط عن الأعصاب العالقة مما يعطيها فرصة للقيام بوظائفها بشكل صحيح. عادةً ما تُجرى جراحة تخفيف الضغط لمتلازمة النفق الرسغي، لكن يمكن أن تستفيد بعض أنواع الاعتلال العصبي الوراثي التي تسبب مشاكل القدم والكاحل من جراحة تخفيف الضغط. يمكن علاج الاعتلال العصبي النشواني عن طريق زرع الكبد لأن هذا النوع من الاعتلال العصبي ينتج عن مشاكل الكبد الأيضية.

Summary in Hindi:

डॉक्टर के द्वारा बताई गयी दवाएं लें: डॉक्टर के द्वारा लिखी गयी अफीमजन्य (opiates) दवाएं लें: डॉक्टर से सर्जरी के बारे में पूछें:


Article in Arabic: هناك العديد من الأسباب المختلفة لتشنجات الفخذ، بما في ذلك ضعف الدورة الدموية والتعب العضلي. سيساعدك اكتشاف سبب التشنج على معالجة نفسك سريعًا.   قد تسبب أي من الحالات التالية تشنجات عضلية: ضعف الدورة الدموية في الرجلين والإرهاق الشديد للعضلات والتمديد غير الكافي قبل وبعد التمرين والتعب العضلي والجفاف ونقص الماغنسيوم والبوتاسيوم أو العصب المقروص.   يمكنك معالجة  أغلب تشنجات الفخذ بعلاجات منزلية. بالنسبة لبعض الناس، تنتج تشنجات الفخذ بسبب نقص المعادن. لذا قد يفيدك أخذ مكملات معادن عالية الجودة. ليست كافة التشنجات تعزي إلى عامل بسيط مثل الإفراط في التمرين أو الجلوس بشكل غير ملائم. هناك حالات صحية معينة مثل مرض الباركنسون أو مرض السكر أن تتسبب في التشنجات العضلية. فإذا لم تخفف العلاجات المنزلية تشنجات الفخذ، فاستشر طبيبك لتتأكد من أنك لا تعاني من حالة صحية ما.   قد يسبب الحمل تشنجات للفخذ.   قد يتسبب إدمان الكحول في نوبات تشنجات عضلية للفخذ.   قد يعرضك الجفاف لتشنجات الفخذ.   قد يعاني مرضى براكنسون تشجنات الفخذ.   قد تسبب اضطرابات الغدد الصماء مثل مرض السكري وقصور الغدة الدرقية تشنجات فخذية.   قد تسبب الاضطرابات العصبية العضلية كالاعتلال العصبي تشنج عضلات فخذك. مثلما هناك حالات مرضية معينة تسبب تشنجات للفخذ، فهناك أيضًا بعض الأدوية التي تجعلك أكثر عرضة لمثل تلك التقلصات العضية. وقد يساعد معرفة تلك الأدوية أو يساعد طبيبك في تحديد الحالة وكتابة خيارات علاجية من خلالها.   قد تجعلك مدرات البول مثل اللاسيكس عرضة للتشنج الفخذي.   قد يسبب عقار اريسبت لمرض الزهايمر تشنجًا فخذيًا.   قد يسبب دواء بروكارديا للذبحة الصدرية وضغط الدم المرتفع تشنجات عضلية للفخذ.   قد يجعلك دواء بروفنتيل أو فينتولين لعلاج الربو سريع التأثر بتشنجات الفخذ.   قد يسبب دواء تاسمار لمرض الباركنسون تشنجات فخذ.   قد تسبب أدوية الاستاتين للكولسترول مثل كريستور وليبيتور تشنجًا فخذيًا.

Summary in Hindi:

जांघ की ऐंठन के कारण को खोजें: जानें कि कौन सी चिकित्सीय स्थितियां जांघ में ऐंठन उत्पन्न कर सकती हैं: उन दवाओं से सावधान रहें जिनके कारण जांघ की ऐंठन हो सकती है: