Article in Arabic: تؤدي إعادة تشغيل هاتف أيفون إلى إعادة ضبط ذاكرة النظام تمامًا، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى إصلاح التطبيقات المعطوبة التي تستهلك قدرًا كبيرًا من موارد الجهاز وكذلك تحسين أداء الهاتف بشكل عام.  اضغط باستمرار على زر التشغيل حتى يظهر منزلق التشغيل على الشاشة. حرّك المنزلق بإصبعك لإيقاف تشغيل هاتف أيفون. اضغط على زر التشغيل مجددًا بعد عشر ثوان تقريبًا لتشغيل هاتف أيفون. يمكنك استخدام خدعة سريعة لتفريغ الذاكرة العشوائية على هاتف أيفون مما يمنحك مزيدًا من الذاكرة العشوائية يمكن للتطبيقات استخدامها:  اضغط باستمرار على زر التشغيل حتى يظهر منزلق التشغيل. تأكد من فتح قفل هاتف أيفون أولًا. اضغط باستمرار على الزر الرئيسي لمدة خمس ثوان عند ظهور المنزلق. ستنتقل إلى الشاشة الرئيسية للجهاز بعد تمام العملية بنجاح وسيؤدي ذلك إلى تحرير مساحة الذاكرة العشوائية المستخدمة حاليًا. ستحصل على أداء أفضل من هاتف أيفون إن كنت تمتلك مساحة تخزين متاحة، وأحد أسهل طرق تحرير المساحة هي حذف التطبيقات التي لم تعد تستخدمها. سيؤدي ذلك إلى تحرير مساحة تخزينية ومساحة ذاكرة عشوائية للتطبيقات التي تعمل في الخلفية، كما أنك ستتمكن من تنزيل أي تطبيقات مجانية أو مدفوعة كنت تمتلكها من متجر التطبيقات.  ابحث عن تطبيق ترغب بحذفه على الشاشة الرئيسية للهاتف. اضغط باستمرار على أيقونة التطبيق لحين بدء اهتزازها. انقر بعد ذلك على علامة "X" الموجودة في زاوية التطبيق لحذفه ثم كرّر هذه الخطوات مع أي تطبيق ترغب بحذفه على الهاتف. اعلم أنك لن تتمكن من حذف تطبيقات النظام على أي حال. يمكن أن تجد أن الصور المخزنة على الهاتف تستهلك الكثير من المساحة التخزينية المتاحة على هاتف أيفون إن كنت تلتقط الكثير من الصور باستخدام هاتفك حيث إن الهاتف سيصبح أبطأ بعد استهلاك المساحة الفارغة على الهاتف. تختلف عملية نقل الصور اعتمادًا على جهاز الكمبيوتر المستخدم على النحو التالي:  ويندوز - وصل هاتف أيفون بجهاز الكمبيوتر باستخدام كابل يو إس بي. افتح نافذة جهاز الكمبيوتر ثم انقر بزر الفأرة الأيمن على هاتف أيفون واختر "استيراد الصور ومقاطع الفيديو" لبدء عملية استيراد الصور. يمكنك أيضًا النقر على رابط "مزيد من الخيارات" ثم تفعيل خيار "حذف الملفات من الجهاز بعد استيرادها" ثم اتباع إرشادات استيراد الصور الظاهرة على شاشة جهاز الكمبيوتر لاستيراد الصور من هاتف أيفون ثم حذفها على الهاتف. ماكنتوش - وصل...

Summary in Hindi:

अपने फ़ोन को नियमित रूम से रीस्टार्ट (restart) करिए: अपने आईफ़ोन के RAM को रीसेट करिए: जो ऐप्स इस्तेमाल नहीं हो रहे हैं, उन्हें डिलीट कर दीजिये: आपने जो फ़ोटोज़ ली हैं उन्हें कंप्यूटर पर ट्रांसफ़र कर लीजिये: कुछ इफ़ेक्ट्स (effects) को बंद कर दीजिये: आप जो म्यूज़िक (music) नहीं सुनते हैं उसको डिलीट कर दीजिये: अपने RAM के इस्तेमाल की जांच करने के लिए ऐप का इस्तेमाल करिए:


Article in Arabic: تؤدي البطاقة دورًا كبيرًا وقد تكون قيمتها أعلى من الهدية أحيانًا.   احرص ألا تنتظر حتى الدقيقة الأخيرة لشراء بطاقة لعيد الأب فلن يكون لديك الكثير من الخيارات إذا انتظرت لفترة أطول من اللازم. أحضر له بطاقة تناسب شخصيته كبطاقة مضحكة إذا كان يحب الطرف أو عاطفية لتظهر له كم يعني لك. كما يمكنك  صنع بطاقة له. يمكنك الحصول على بطاقة تناسب والدك تمامًا إذا صنعتها بنفسك. يمكنك ذكر ما تحبه في والدك حقًا أو رسم صورة لكما معًا في البطاقة. لا يجب أن يدور عيد الأب حول الهدايا ولكن إذا كنت تخطط لشراء هدية أوصنعها فحاول أن تبتكر. لا تختر ربطة عنق أو زوج جوارب فحسب، بل حاول أن تفكر في شيء يستمر بذكره أو تعلم أنه يريده لكنه لن يشتريه لنفسه إذا كنت تخطط لشراء هدية.  الهدايا يدوية الصنع رائعة أيضًا. يمكنك التفكير في العديد من الأشياء المختلفة التي علمها لك والدك (كتسديد كرة السلة وركوب الدراجة وكيفية معاملة الغير إلخ) مثلًا وحول هذه الأشياء إلى كتاب. يمكنك عمل الكتاب على الإنترنت أو  صنعه بنفسك. يمكن أن تلصق صورًا لكما معًا في الكتاب أيضًا. الأبوة مهمة شاقة. يمكنك إلقاء كلمة أمام الجميع تعبر عن حبك وتقديرك إذا كنت ستقيم حفلًا. يمكنك إخباره بذلك فحسب إذا لم تكن ستقيم حفلًا.  حاول أن تكون معبرًا. يمكنك أن تقول "شكرًا لكونك أبًا جيدًا" لكنك تستطيع أن تستغل الوقت للتفكير في شيء قوي تقوله فمثلًا يسعك التفكير في بضعة أشياء فعلها والدك في العام الماضي وعنت لك الكثير وتقول شيئًا مثل "لقد فعلت الكثير من الأشياء للحفاظ على صحتي وسعادتي خلال العام الماضي. أعلم أني لا أقول هذا كثيرًا لكنني لا أعتبر هذا من المسلمات وأحبك كثيرًا؛ أقدر اصطحابك إياي إلى المركز التجاري في يوم عطلتك ليتسنى لي الحصول على اللعبة التي أردتها بشدة". أخبر والدك أنك تريد أداء كل مهامه ليتسنى له الاسترخاء قليلًا إذا كان لديه الكثير من الأشياء اليومية (مثل: إخراج القمامة وترتيب الفراش وغسل الثياب والأطباق... إلخ).  إذا كانت هناك مهمة يمقتها بشكل خاص (كجز العشب) فأخبره أنك ستقوم بها في عيد الأب. خطط لتطهو له في عيد الأب إذا كنت تعلم وجبته المفضلة. كما يمكنك أن تعد نوع حلواه المفضل. يمكنك إعداد بعض  رقائق البسكويت بالشوكولاتة له فقط إذا كنت تعلم أنه يحبها.   يمكنكما الطهي معًا إذا كان يستمتع بهذا النشاط. كما يمكنك مفاجأته بإفطار في السرير إذا ظننت أنه سيحبه. ربما تكون قد...

Summary in Hindi:

अपने डैड के लिए एक कार्ड बना लें या खरीद लाएँ: किसी एक क्रिएटिव गिफ्ट के बारे में सोचें: उन्हें बताएं, कि आप उन्हें कितना पसंद करते हैं: उनके लिए डेली के काम कर दें: उनके लिए खाना तैयार करें: अपने डैड पर दबाव मत बनाएँ:


Article in Arabic: تؤدي الكتابة في عرض المخطط إلى قيام برنامج وورد بتنسيق عناوين الشرائح والنصوص تلقائيًا مما يسمح لك بكتابة وتحرير عرض باوربوينت تقديمي في مستند واحد قبل تحويله إلى شرائح عرض. ستحتاج على الرغم من ذلك إلى إضافة الصور في برنامج باوربوينت يدويًا. افتح القائمة "ملف" ← "جديد" لإنشاء مستند فارغ. يمكنك أيضًا تحقيق ذلك عن طريق الضغط على زر "Ctrl" وزر "N" في لوحة المفاتيح معًا في نفس الوقت. يظهر لسان تبويب العرض أعلى الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى ظهور لسان تبويب باسم "خيارات عرض المستند" أعلى المستند الفارغ. انقر على خيار "مخطط" من الخيارات المتاحة ليؤدي ذلك إلى إظهار عرض تحرير المخطط. سيظهر المستند الآن على شكل شاشة بيضاء فارغة وكبيرة مع ظهور ألسنة التبويب أعلاها. يؤدي ذلك إلى ظهور النص بحجم كبير وتغيير لونه إلى الأزرق الداكن؛ يشير ذلك إلى عنوان كل شريحة عرض. يؤدي ذلك إلى ترك مساحة فارغة قبل النص ويمثل كل ما تكتبه بعد هذه المساحة نص شريحة العرض. يؤدي الضغط على زر الإدخال إلى إنشاء سطر جديد؛ يشير ذلك إلى القوائم النقطية في العرض التقديمي. يؤدي الضغط على مفتاح "تاب" مرة أخرى إلى إنشاء "نقاط فرعية" على الشكل التالي: هذا النص عبارة عن نقطة فرعية. اضغط على زر الإدخال بعد الانتهاء من كتابة كل محتويات الشريحة لإنشاء سطر جديد. سترى بعد ذلك قائمة تحدد "المستوى" الحالي أعلى الجهة اليسرى من الشاشة تحت عنوان "أدوات المخطط". اختر خيار "المستوى 1" باستخدام الأسهم الخضراء أو القائمة المنسدلة لإنشاء عنوان جديد. يمكنك أيضًا النقر على الدوائر الرمادية الصغيرة الموجودة بجانب النص وسحبها. يؤدي سحب الدائرة إلى أقصى اليسار إلى تحويلها إلى عنوان. يمكنك النقر على سطر معين وتغيير "المستوى" الخاص به في أي وقت. يتم تحويل المستويات في باوربوينت بالشكل التالي:   المستوى 1 = عناوين شرائح العرض  المستوى 2 = محتوى شرائح العرض  المستوى 3 فأعلى = النقاط الفرعية لن يظهر نص المحتوى في مستند باوربوينت. سيقوم برنامج باوربوينت بعد ذلك بفتح المستند وتحويله إلى شرائح عرض. اتبع الخطوات التالية إن لم يظهر لك زر "إرسال إلى باور بوينت":  افتح القائمة "ملف" ← "خيارات" لفتح نافذة الخيارات. انقر على خيار "شريط أدوات الوصول السريع". انقر على خيار "كل الأوامر" من قائمة "اختيار الأوامر من:". تصفح الأوامر المرتبة أبجديًا حتى تجد خيار "إرسال إلى باوربوينت". انقر على خيار...

Summary in Hindi:

पावरपॉइंट के लिए एक नए वर्ड डॉक्यूमेंट को फॉर्मेट करने के लिए "Outlines" व्यू का उपयोग करें: वर्ड में "New Document" शुरू करें: "View" → "Outline" पर क्लिक करें: आपके पहले स्लाइड का पहला टाइटल टाइप करें और "Enter" दबाएं। आपका टेक्स्ट गहरे ब्लू रंग में और बड़े फॉन्ट में होगा -- यह प्रत्येक स्लाइड के टाइटल का सूचक होगा।  अपने स्लाइड के टेक्स्ट को लिखने के लिए "tab" को दबाए: ऊपर के बाएं कोने में स्थित "Level 1" को चुन के एक नया स्लाइड शुरू करें: अपने स्लाइट्स को फॉर्मेट करने के लिए "Levels" को सेट करें: "File → "Send to PowerPoint" के जरिए डॉक्यूमेंट को पावरपॉइंट में भेजिए: नीचे दाएं कोने पर OK क्लिक करें: इसके अलावा, पावरपॉइंट में अपने डॉक्यूमेंट को खोलें: अपने प्रेजेंटेशन को पावरपॉइंट में कस्टमाइज करें:


Article in Arabic: تؤدي المواجهة لإصابة الرجل الخجول بالتوتر. سينكر إعجابه بكِ كما سيبدأ بتجنبك بعد ذلك بسبب الخجل. استخدمي دائمًا أساليب غير مكشوفة عند التعامل مع شخص خجول. يهتم الأشخاص الخجولون بالسرية أولًا، وإن كان معجبًا بك فمن شبه المؤكد أنه لم يخبر أحدًا ولا ينوي أن يفعل.   سؤال أصدقائه له جانب سلبي خطير، فقد تحصلين على معلومات خاطئة تدفعك للاعتقاد بأنه غير مهتمٍ بك بينما هو خجول فقط. سؤال أصدقائه له جانب سلبي آخر وهو وضع الكرة في ملعبه. عندما يعرف أو يخمن أنكِ معجبة به فسيظن أنكِ تريدين منه طلب مواعدتك، وهو ما يشعره بالضغط. رغم أن ذلك محبط، إلا أن عليكِ بذل جهد كبير (في عدم القيام بأي شيء!) لمساعدته على الاسترخاء. يمكن أن يكون سلوك الشخص الخجول غريبًا جدًا بحيث لا يبدو منطقيًا. بدلًا من محاولة تحليل سلوكه في حضوركِ فقط، قارنيه بسلوكه مع الفتيات الأخريات. تذكري أن الرجل يتصرف بطريقة عفوية مع أصدقائه، بينما عندما يتعلق الأمر بكما فقط، فإنه سيفكر قبل أن يتكلم وسيصبح أكثر لطفًا وسيجد وسيلة لإضحاكك. ابحثي عن أي شيء "زائد" يفعله في حضورك سواء بالإيجاب أو السلب. هل هو مفرط اللطف؟ مفرط الهدوء؟ مفرط التوتر؟ مفرط الاضطراب؟ إن كان يعاملكِ باختلاف عن الأخريات فمن المؤكد أنه يكنِ لكِ مشاعر جمة. هل يصبح هادئًا أكثر من اللازم في حضورك؟ قد يكون توتره مسؤولًا عن فقدانه القدرة على الحديث، وذلك لأنه معجبٌ بكِ ويخشى قول شيء غريب أو أحمق لدرجة إقناعه لنفسه بالتزام الصمت في حضورك. . لا تبحثي عن سلوكيات المغازلة المعتادة (كالاقتراب منكِ أو لمسكِ أو علامات لغة الجسد الأخرى)، بل انتبهي لعلامات شعوره بعدم الراحة في حضورك. إن كان ينظر للأسفل أو يعقد ذراعيه أو يتجنب التواصل البصري أو يقوم بإيماءات متوترة أكثر من المعتاد في حضورك، فمن المرجح أنه يبذل جهدًا زائدًا لإخفاء اهتمامه بك.   هل يتململ بيديه أو ملابسه أو شعره عندما تحدثينه؟ تُعد تلك الأشياء علامات مؤكدة على التوتر، فالحديث إليكِ يشعره بارتباك شديد يفقده القدرة على الهدوء. هل يتعرق في حضورك؟ التعرق علامة أخرى على التوتر. التعرق أحد وظائف الجسد الخارجة عن تحكمه، لذا تتعرق جبهته. هل يحمر وجهه أو يبتلع ريقه بصعوبة في حضورك؟ قد تصعب ملاحظة احمرار الوجه، ولكنها تكون واضحة لدى بعض الرجال حيث يضيء وجهه ويبدو كأنها قد ركض لمسافة كيلومتر لتوه. يُعد التجرع/ ابتلاع الريق بصعوبة علامة على معرفته أنه...

Summary in Hindi:

सीधे जाकर उससे मत पूछ लें कि वो आपको पसंद करता है: वो आपको पसंद करता है या नहीं, इसके बारे में उसके फ्रेंड्स से मत पूछें: आपके उसके ओर से आपके साथ होने वाले बर्ताव को, आपके उसके साथ किए जा रहे बर्ताव के साथ कंपेयर करें: उसकी बॉडी लेंग्वेज समझें: उसे आपकी तरफ देखता हुए पकड़ने की कोशिश करें: वो आप से किस तरह से बात करता है, इसकी तरफ ध्यान दें: देखें, अगर वो आपके फ्रेंड्स के साथ में फ्रेंड्स बन जाता है:


Article in Arabic: تؤدي بعض الأدوية، وبخاصة الأدوية الهرمونية كحبوب منع الحمل، إلى زيادة حجم الصدر. إذا كنت تأخذين أدوية مشابهة، تحدثي مع طبيبك بشأن الخيارات البديلة.  من الخيارات الجيدة غير الهرمونية لمنع الحمل، أن تلجئي إلى استخدام اللولب النحاسي، وهو صالح للاستخدام لمدة 7-10 أعوام. تذكري أن العوامل الهرمونية الأخرى أيضًا قد تؤدي إلى زيادة حجم الصدر كالحمل والرضاعة. هذا مؤقت ولا يجب أن تحاولي محاربته. إذا كنت فوق سن 35 أو حتى إذا كنت أصغر، يمكن أن يلعب سرطان الثدي دورًا كبيرًا في كبر حجم صدرك بطريقة غير متساوية. إذا كان حجم أحد ثدييك أكبر كثيرًا من الآخر أو غير متساوي أو إذا كنت تشعرين بوجود كتل، اذهبي إلى الطبيب ليفحصك فورًا. تحدثي مع طبيبك عن الطرق الطبية التي قد تقلل حجم صدرك. قد يكون هناك أدوية أو علاجات طبيعية يمكن أن تساعد، لكن عادة ما لا يتم وصفها إلا بعد تجربة الطرق الأخرى أولًا. لا تقلقي بشأن العملية إذا كان سنك صغيرًا. أنت تعانين الآن لكن مع الوقت ستحبين جسمك وصدرك. يجب اللجوء إلى الحل الجراحي في حالة تسبب صدرك في ألم شديد أو مشاكل الظهر والعنق فقط. لكنه ما زال خيارًا متاحًا وقد يغطيه التأمين الصحي (وفقًا للحالة). إذا لم يكن لديك أسباب طبية خطيرة لكبر حجم الصدر، عادًة ما يكون الحل هو فقدان الوزن. إذا كنت نحيفة بالفعل، لا يجب عليك اللجوء إلى هذا الحل. إذا كنت بدينة، لن يقلل فقدان الوزن من حجم صدرك بشكل ملحوظ فقط، بل سيحسن صحتك وحياتك بشكل عام. ستجدين نصائح عن كيفية فقدان الوزن بطريقة صحية في أقسام لاحقة من المقال.

Summary in Hindi:

अपनी दवाइयाँ चेक करें: ब्रेस्ट कैंसर (breast cancer) की जांच करें: ट्रीटमेंट ऑप्शन के बारे में पूछें: रिडक्शन सर्जरी (reduction surgery) के बारे में सोचें: एक्सरसाइज की जरूरत को समझें:


Article in Arabic: تؤدي تهيئة القرص الصلب إلى حذف كل البيانات الموجودة عليه وحذف نظام التشغيل، لذا احرص على حفظ نسخة احتياطية من ملفاتك المهمة في مكان آخر على الجهاز كاستخدام قرص خارجي أو مساحة تخزين سحابية. انتقل إلى قسم تهيئة قرص صلب بصورة آمنة في هذا المقال إن كنت تسعى لحذف البيانات الموجودة على القرص الصلب قبل التخلص منه. ستستخدم أسطوانة تثبيت ويندوز لتهيئة القرص الصلب، وهذه هي الطريقة الأسهل لتهيئة القرص الصلب حيث لن تتمكن من فعل ذلك من داخل نظام ويندوز. لا حاجة لاستخدام أسطوانة التثبيت خاصتك بالتحديد لأنك لن تدخل مفتاح المنتج (إلا في حالة المتابعة لتثبيت نظام ويندوز مجددًا). يمكن أن تتاح خيارات إضافية في حالة عدم إيجاد أسطوانة التثبيت بحسب نظام ويندوز المستخدم:  ويندوز 7: يمكنك تنزيل ملف أيزو لنظام ويندوز 7 عن طريق إدخال مفتاح المنتج هنا. انتقل بعد ذلك إلى نقل ملف أيزو إلى أسطوانة دي في دي فارغة أو بطاقة ذاكرة محمولة باستخدام أداة "يو إس بي/دي في دي داونلود توول" التي يمكن تنزيلها من هنا. ويندوز 8: يمكنك تنزيل أداة إنشاء وسائط ويندوز 8 من موقع مايكروسوفت الإلكتروني هنا. تسمح لك هذه الأداة بتنزيل وإنشاء وسائط تثبيت ويندوز على أسطوانة دي في دي فارغة أو بطاقة ذاكرة محمولة (بسعة 4 جيجابايت أو أكثر). شغّل الأداة واتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لإنشاء وسيط التثبيت. ويندوز 10: يمكنك تنزيل أداة إنشاء وسائط ويندوز 10 من موقع مايكروسوفت هنا. شغّل البرنامج لتنزيل وإنشاء قرص تثبيت ويندوز 10 على أسطوانة دي في دي فارغة أو بطاقة ذاكرة محمولة، علمًا بأن معظم المستخدمين يحتاجون إلى إصدار 64-بت من الأداة. يمكنك في حالة عدم التأكد من نوع نظام التشغيل قراءة مقال معرفة ما إن كان نظام التشغيل من نوع 32-بت أو 64-بت. ستحتاج إلى ضبط جهاز الكمبيوتر للإقلاع من القرص المستخدم (أسطوانة دي في دي أو بطاقة الذاكرة المحمولة) عوضًا عن الإقلاع من القرص الصلب كي تتمكن من تشغيل برنامج التثبيت وتهيئة القرص الصلب. تختلف طريقة الوصول إلى قائمة ترتيب الإقلاع بين الأجهزة التي تستخدم ويندوز 7 (والإصدارات الأقدم) والأجهزة التي تستخدم ويندوز 8 (والإصدارات الأحدث).  ويندوز 7 (والإصدارات الأقدم): أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر واضغط على زر الإعداد أو قائمة بايوس أو الإقلاع الذي يعرض بعد تشغيل الجهاز مباشرة. يكون هذا المفتاح F2 أو F11 أو F12 أو Del عادة، وستحتاج إلى ضبط...

Summary in Hindi:

जो भी महत्वपूर्ण डेटा हो उसका बैकअप ले लीजिये: अपनी विंडोज़ इन्स्टाल करने वाली डिस्क को इन्सर्ट (Insert) करिए: अपने कंप्यूटर को इन्स्टालेशन ड्राइव से बूट होने के लिए सेट करिए: सेटअप प्रोसेस को शुरू करिए: "Custom" इन्स्टालेशन चुन लीजिये: जिस पार्टीशन (partition) को आप फ़ारमैट करना चाहते हैं, उसको चुन लीजिये: चुने हुये पार्टीशन को फ़ारमैट करिए: अपने ऑपरेटिंग सिस्टम को इन्स्टाल करिए:


Article in Arabic: تؤدي حالة تكيّس المبايض إلى عدة أعراض، وقد تتباين هذه الحالة من امرأة لأخرى حيث أن هناك حالات قد لا تعاني من كل الأعراض. أعراض مرض تكيّس المبايض مشابهة عادة لحالات مرضية أخرى كأمراض الغدة الدرقية ومتلازمة Cushing. ينبغي عليكِ استشارة طبيبكِ للتأكد من الحصول على تشخيص صحيح. تتضمّن أعراض مرض تكيّس المبايض ما يلي:  عدم انتظام الدورة الشهرية حب الشباب ظهور شعر غير اعتيادي في أماكن "ذكورية" كالصدر والظهر والوجه. ترقّق الشعر أو الصلع الذكوري السمنة أو اكتساب الوزن، خصوصًا اكتساب الوزن حول الخصر العقر ألم في منطقة الحوض سيتمكن الطبيب من تحديد الأعراض التي لا تتمكنين من تحديدها كارتفاع مستويات الأندروجين والكوليسترول في الدم. تشير الكثير من الدراسات إلى أن النساء اللاتي تعانين من مرض تكيّس المبايض تزيد فرصة إصابتهن بالاكتئاب أكثر من غيرهن. يرتبط مرض تكيّس المبايض أيضًا بارتفاع مستويات التوتّر ونوبات الهلع. قد يرجع الاكتئاب أو التوتر إلى العديد من الأسباب، ويكون معظمها عادة شديد التعقيد. لا يكفي وجود الاكتئاب أو التوتر فقط للإشارة إلى الإصابة بمرض تكيّس المبايض. على أيّ حال، ينبغي عليكِ استشارة الطبيب على الفور عند ظهور أعراض الاكتئاب أو التوتر.  تتباين أعراض الاكتئاب بين امرأة وأخرى. لا تعاني المرأة المصابة باختلالات اكتئابية من كل هذه الأعراض بالضرورة، إلا أن دلالات الاكتئاب السريري الشائعة تتضمّن ما يلي: شعور مستمر بالتعاسة والفراغ وعدم تقدير الذات الشعور بقلة الحيلة الانزعاج الإرهاق وانخفاض مستوى الطاقة تغيرات بالشهية تغيّر عادات النوم المعاناة للتركيز أو التذكّر فقد الاهتمام بالأشياء أو النشاطات التي كنتِ تستمتعين بها أفكار أو نشاطات انتحارية   قد تتباين أعراض التوتّر أيضًا قد لا تختبرين كل هذه الأعراض، إلا أن أعراض التوتر الشائعة (وليس الشعور العرضي بالتوتر) تتضمّن ما يلي: شعور بالهلع أو عدم الارتياح أو الخوف تغيّر عادات النوم صعوبة التركيز أعراض فيزيائية كتخبّط ضربات القلب، وجفاف الفم، وتوتّر العضلات، والغثيان، والدوار التململ أو الارتباك انقطاع النفس أو صعوبة التنفّس   قد تختبر النساء اللاتي تعانين من تكيّس المبايض أيضًا اضطرابات بتناول الطعام أكثر من غيرهن. إن كنتِ تمارسين الجنس دون وقاية (بدون استخدام أي وسيلة لمنع الحمل) لأكثر من عام مع عدم التمكّن من الإنجاب، ينبغي عليكِ استشارة طبيبكِ.  قد تؤدي العديد من...

Summary in Hindi:

PCOS के सामान्य शारीरक लक्षणों को पहचानें: PCOS के मनोवैज्ञानिक लक्षणों को पहचानें: पता लगायें कि कही आप बाँझपन की समस्या से तो नहीं जूझ रहीं:


Article in Arabic: تؤدي زيادة الإنتاج إلى زيادة ربحية كل وحدة إنتاج إضافية في معظم الحالات وسبب ذلك هو أن التكاليف الثابتة تتوزّع الآن على حجم إنتاج أكبر. على سبيل المثال، إن كانت شركة تُنتج 500000 وحدة سنويًا، تُنفق 50000 دولار كمبلغ إيجار كل سنة، إذًا يتم تقسيم تكاليف الإيجار على كل وحدة إنتاج لتكون تكلفة كل وحدة 0.10 دولار، ويؤدي تضاعف الإنتاج إلى تحوّل تكلفة الإيجار لكل وحدة ليصبح 0.05 دولار مما يتيح مزيدًا من الربحية على كل عملية بيع، لذا فإن سعر البضائع المباعة يفترض أن يزيد أيضًا مع زيادة العوائد ولكن بمعدّل بطيء (حيث أن الوضع المثالي هو بقاء التكلفة المتغيرة لكل وحدة ثابتة مع انخفاض التكلفة الثابتة لكل وحدة).  قسّم التكلفة المتغيرة الإجمالية على العائد لتحديد ما إن كانت التكاليف المتغيرة تبقى ثابتة أم لا. سيمنحك ذلك فكرة عن قدر التكاليف التي تصنّف على أنها تكاليف متغيرة لتتمكن بعد ذلك من مقارنة هذا الناتج ببيانات التكلفة المتغيرة بغرض تتبّع زيادة أو انخفاض التكلفة المتغيرة لكل وحدة.  إن كانت التكاليف المتغيرة الإجمالية 70000 دولار مثلًا في سنة ما وكانت 80000 في السنة التالية مع تسجيل عوائد قدرها 1000000 دولار و 1150000 دولار على التوالي، يمكن أن تلاحظ أن التكاليف المتغيرة بقيت ثابتة إلى حد كبير خلال السنتين عن طريق استخدام المعادلة $70,000÷$1,000,000{\displaystyle \$70,000\div \$1,000,000} أو 7{\displaystyle 7} في المائة من الربح والمعادلة $80,000÷$1,150,000{\displaystyle \$80,000\div \$1,150,000} أو 6.96{\displaystyle 6.96} في المائة من الربح على التوالي. يمكنك عن طريق مقارنة نسبة التكاليف المتغيرة للتكاليف الثابتة لكل وحدة تحديد نسبة كل نوع من أنواع النفقات ويمكن حساب ذلك عن طريق تقسيم التكاليف المتغيرة لكل وحدة على التكلفة الإجمالية لكل وحدة باستخدام المعادلة vv+f{\displaystyle {\frac {v}{v+f}}} حيث تمثّل المتغيرات "v" و "f" التكاليف المتغيرة والثابتة لكل وحدة على التوالي. على سبيل المثال، إن كانت التكاليف الثابتة لكل وحدة 0.10 دولار والتكاليف المتغيرة لكل وحدة 0.40 دولار (في حين أن التكلفة الإجمالية لكل وحدة 0.50 دولار)، تعدّ نسبة 80% من تكلفة الوحدة الإجمالية تكلفة متغيرة ($0.40/$0.50=0.8{\displaystyle \$0.40/\$0.50=0.8}). يمكنك كمستثمر خارجي استخدام هذه المعلومات لتوقّع مخاطر الربحية المتوقعة.  يمكن أن تحافظ...

Summary in Hindi:

वेरिएबल खर्च के ट्रेंड (trend) को नापें: वेरिएबल खर्चे के अंश (proportion) को रिस्क पता करने के लिए प्रयोग करें: उसी इंडस्ट्री की दूसरी कंपनियों से तुलना करें: ब्रेक-ईवन एनालिसिस (break-even analysis) करें:


Article in Arabic: تؤدي هذه الطريقة إلى إنشاء نصوص يتبع فيها كل حرف من حروف الكلمة الحرف الذي يسبقه بشكل عمودي ليكون النص على شكل لافتة ضيقة وطويلة جدًا. يمكنك أيضًا الانتقال إلى قسم الإرشادات التالية إن كنت ترغب بتدوير الحروف ليحتاج الشخص إلى إمالة رأسه لقراءتها. تسهّل صناديق النصوص من تعديل مكان واتجاه النص. يمكنك إضافة صندوق نص إلى مستند وورد بالشكل التالي:   وورد 2007 والإصدارات الأحدث: انقر على لسان تبويب الإدراج Insert الموجود في شريط الأدوات أعلى المستند ثم انقر على خيار صندوق النص Text Box ثم خيار رسم صندوق نص Draw Text Box. انقر مع السحب في المستند.   وورد لنظام ماكنتوش 2011 والإصدارات الأحدث: اختر لسان التبويب الرئيسي Home من شريط الأدوات العلوي ثم انقر على خيار صندوق النص Text Box الموجود على الجهة اليمنى. انقر بعد ذلك مع السحب بداخل المستند.  وورد 2003 / وورد لنظام ماكنتوش 2008 والإصدارات الأقدم: اختر خيار إدراج Insert ← صندوق نص Text Box من القائمة العلوية ثم انقر مع السحب بداخل المستند. انقر على صندوق النص واكتب النص الذي ترغب بعرضه عموديًا أو انسخ النص والصقه في صندوق النص إن كان مكتوبًا بالفعل. سيظهر حد مستطيل حول النص وستجد دائرة في كل زاوية من زوايا المستطيل. تمثل كل دائرة "مقبضًا" يمكن التحكم فيه وسحبه لتغيير حجم الصندوق. انقر باستمرار على أي زاوية من زوايا الصندوق النصي ثم حرّك مؤشر الفأرة واسحب الصندوق ليصبح نحيفًا وطويلًا. عندما يصبح الصندوق النصي نحيفًا للغاية بحيث يسع حرفين متجاورين فقط، سيتحول العرض لتظهر الحروف فوق بعضها. إن كان الصندوق يدور أو يتحرك دون أن يتغيّر حجمه، يعني ذلك أنك لم تنقر عليه بشكل صحيح. حاول مجددًا واحرص على النقر على زاوية الصندوق.

Summary in Hindi:

वर्टिकल ओरिएनटेशन में हॉरिजॉन्टल शब्दों के लिए इस तरीके का पालन करें: एक टेक्स्ट बॉक्स इन्सर्ट करें: अपने टेक्स्ट को टाइप करें: टेक्स्ट बॉक्स पर क्लिक करें: टेक्स्ट बॉक्स के कोने को ड्रैग करें:


Article in Arabic: تؤدّي الأفكار السلبية إلى إلهائك عن نشاطاتك اليومية وتتسبب بتعاستك وقلقك وتوترك، لذا فأول ما يجب فعله هو كتابتها في ورقة. اكتب كل الأفكار المزعجة حسب شدة تسبّبها بالتوتر من الأعلى إلى الأقل.  إن كنت تفكّر مثلًا في أنك قد تفقد وظيفتك، فقد تكون قائمتك بالشكل التالي: 1. كيف سأتمكن من دفع الفواتير والاعتناء بأولادي؟ 2. ما الذي سيحدث إن لم أتمكن من إيجاد وظيفة جديدة؟ 3. سأشعر بإحراج شديد إن صاحبني أفراد الأمن من مكتبي وأنا أحمل متعلّقاتي للخروج من الشركة. ستبدأ تدريباتك بأقل الأفكار تسببًا بالتوتر. اجلس أو استلق في مكان خاص وأغلق عينيك. تخيّل موقفًا قد تمتلك فيه هذه الأفكار المقلقة. اضبط منبّهًا للعمل بعد 3 دقائق. ركّز بعد ذلك على الفكرة غير المرغوبة. عند عمل المنبه الذي ضبطه، اصرخ "توقف!". هذا هو الدليل الذي سيجعلك تفرغ ذهنك من هذه الفكرة. فكّر في فكرة محبّبة (كالشاطئ مثلًا) وركّز ذهنك وتفكيرك على هذه الصورة أو الفكرة لمدة 30 ثانية. إن عادت الفكرة المزعجة مجددًا خلال هذا الوقت، اصرخ "توقف!" من جديد.  يمكنك الوقوف عند الصراخ أو التصفيق أو إحداث صوت بأصابعك. تعزّز هذه الأفعال من أمر التوقف وتعارض التفكير السلبي. يمكنك عوضًا عن استخدام منبه تسجيل صوتك وأنت تقول "توقف!" على بعد دقيقة ودقيقتين وثلاث دقائق ومن ثم استخدام التسجيل لإجراء تدريب إيقاف الأفكار. أفرغ ذهنك لمدة 30 ثانية عند سماع صوتك على التسجيل. كرّر التدريب حتى تتمكن من التخلّص من أفكارك بأمر نفسك. استمر بالتدرّب بعد ذلك لتتمكن من مقاطعة الأفكار عن طريق قول "توقف" بصوت عادي دون صراخ. بعد أن تتمكن من إيقاف الأفكار بوتيرة صوت عادية، جرّب الهمس "توقف". يمكنك مع مرور الوقت تخيّل قول "توقف" في ذهنك دون قولها فعلًا. من المفترض أن تتمكن في هذه المرحلة من إيقاف الفكرة عند حدوثها في أي وقت. بعد تحقيق هذا المستوى من التحكم، اختر الفكرة الثانية في قائمتك واستمر بإيقاف الأفكار.  لن توقف هذه الطريقة الأفكار غير المرغوب فيها بشكل فوري. ما تفعله هو أنها تساعد في "كبح" هذه الأفكار قليلًا وبالتدريج تقلل من تحكمها فيك. يجب أن يكون هناك قبول في هذا التدريب أيضًا أن هذه الأفكار جودة وعليك التعامل معها. يمكن أن تكون الأفكار مشتتة جدًا ومزعجة، وعندما يشعر شخص بعدم القدرة على التحكم فيها فإنها تزداد سؤءًا بكثير! قوبل حقيقة الأمر أن الأفكار موجودة وتقليل التفاعل معها يساعد فعليًا في طردها.

Summary in Hindi:

अपने विचारों को लिख लें: विचार को इमेजिन करें: उस विचार को रोक दें: प्रैक्टिस करें:


Article in Arabic: تؤدّي التمرينات الرياضية إلى تحسين البشرة والدورة الدموية، كما تؤدّي أيضًا إلى تحسين الصحة بشكل عام، ويظهر ذلك على بشرتك بالتأكيد. ادمجي أنواع التدريبات التالية في نظامك ومارسيها 3 مرات أو أكثر كل أسبوع:  التمارين القلبية كالمشي السريع، أو الجري، أو ركوب الدراجة الهوائية، أو السباحة. تؤدّي هذه التمرينات إلى زيادة ضخ الدم من القلب وتمنح بشرتك إشراقة رائعة. تمارين الأثقال باستخدام الأوزان الحرة. تؤدّي تقوية العضلات إلى تحسين قوام البشرة مما يجعلها أنعم. اليوجا وتمرينات المرونة. تؤدّي هذه التمرينات إلى تحسين العضلات وشد البشرة. يظهر تأثير عدم تناول المغذّيات التي يحتاجها جسمك على بشرتك. استعيدي نضارة البشرة عن طريق تناول الكثير من الخضراوات، والفواكه، والبروتينات الصافية، والحبوب الكاملة. ضمّني نظامك الغذائي أطعمة مفيدة للبشرة على وجه الخصوص، بما في ذلك ما يلي:  الأفوكادو والمكسرات. تحتوي هذه الأطعمة على دهون صحية تحتاجها البشرة للحفاظ على مرونتها. النباتات الغنية بالمغذّيات. ركّزي على الخضراوات التي تحتوي على فيتامين A و E و C، كالبطاطا الحلوة والجزر والكالي والسبانخ والبروكلي والتوت. يقوم الماء بإنعاش خلايا البشرة وجعلها نضرة وبرّاقة. تبدأ البشرة بالجفاف مع جفاف الجسم. اشربي 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا للحفاظ على صحة البشرة. إن لم تستمتعي بشرب الكثير من الماء، فيمكنكِ الحفاظ على نسبة الماء بالجسم من خلال الأشياء التالية:  الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء كالخيار والخس والتفاح والتوت. الشاي العشبي وأنواع الشاي الأخرى الخالية من الكافيين. جرّبي استخدام كوب من المياه الغازية مع القليل من الليمون للحصول على مزيد من الانتعاش. بغض النظر عن مدى التزامك بروتين العناية بالبشرة اليومي، فإن استخدام مواد معيّنة سيؤخر رحلة حصولك على بشرة جميلة. قومي بالحدّ من استخدام المواد التالية أو لا تستخدميها مطلقًا:  التبغ. يؤدّي التدخين إلى ترك بقع على البشرة ويتسبب بتجعّدها مبكّرًا. التدخين هو المتهم الرئيسي فيما يتعلّق بإتلاف البشرة. المشروبات الكحولية. قد يؤدّي شرب الكثير من المشروبات الكحولية إلى مطّ البشرة، وخصوصًا تحت العينين وحولهما، لأنه يؤدّي إلى حبس الجسم للماء. قلّلي من تناول المشروبات الكحولية أو تجنّبيها تمامًا. الكافيين. يؤدّي استهلاك الكثير من الكافيين إلى جفاف الجسم، ويمتلك ذلك تأثيرًا...

Summary in Hindi:

नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू करें: संतुलित आहार लें: बहुत सारा पानी पिए: ऐसे पदार्थों का उपयोग करने से बचे जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुँचाते है:


Article in Arabic: تؤدّي المواقف التي تدفع للتوتّر إلى إنتاج هرمونات ومواد إندورفين في مجرى الدم، وتقوم هذه المواد بترسيب السموم في الكبد وتؤدّي إلى إبطائه. تجنّب التوتّر في حياتك قدر استطاعتك. فكّر في نشاطات تخفيف التوتّر كاليوجا والتأمل. يضطر الكبد إلى العمل بقدرة إضافية عند تعريض نفسك إلى المواد الكيميائية. قلّل كمية المواد الكيميائية التي تتعرّض لها عن طريق استخدام منتجات تنظيف مصنوعة من مواد طبيعية. يساعد استخدام منتجات عضوية وطبيعية للنظافة الشخصية في تحقيق ذلك أيضًا. كلما زادت نسبة السموم في الهواء، كلما زادت كمية السموم التي يضطر الكبد لطردها من الجسم. منقّيات الهواء رائعة للغاية إن كنت تعيش في مدينة أو بجوار طريق سريع حيث تطرد السيارات الكثير من السموم في الهواء. تساعد ممارسة التمارين الرياضية في الحفاظ على وزن جسم صحي، ويقلّل ذلك من خطر تراكم الدهون على الكبد. تساعد التمارين الرياضية أيضًا في تحسين وظيفة إنزيمات الكبد. على أي حال، يرتبط الإفراط بممارسة تمرينات الأثقال بارتفاع مستوى إنزيمات الكبد، وهذا هو سبب الامتناع عن ممارسة التمرينات الرياضية لمدة 48 ساعة قبل إجراء اختبار وظائف الكبد.

Summary in Hindi:

अपने जीवन को तनावमुक्त करें: प्राकृतिक घर साफ करने के उत्पादों का उपयोग करें: घर में एक एयर प्यूरीफायर के इस्तेमाल पर विचार करें: जितना संभव हो उतना व्यायाम करें:


Article in Arabic: تؤكد الدراسات أن كبح المشاعر السلبية يمكنه في الحقيقة أن يستنفذ الطاقة النفسية لصاحبه، مما يجعل من الأصعب التعامل مع الضغط واتخاذ القرارات السليمة. يعني ذلك أن تخدير مشاعرك ومنع نفسك من الشعور بالألم قد يضعف قدرتك على التحمل أو حتى قدرتك على تذكر الأحداث. فقط قم بتخدير مشاعرك عندما يكون ذلك مهمًا حقًا لتجاوز حياتك اليومية.  هناك بديل آخر جيد لتخدير مشاعرك وهو أن تعمل على تجاوز الألم الذي تشعر به وذلك عن طريق إعادة صياغته لرؤيته من منظور مختلف والتركيز على المشاعر الأكثر إيجابية. على سبيل المثال قد ترغب في تخدير مشاعرك بسبب تعرضك لموقف محرج في العمل، إلا أنك قد تكون قادرًا على رؤية هذه الواقعة باعتبارها أمر غير مهين وإنما أمر مضحك. يطلق على ذلك إعادة التقييم المعرفي الذي يختلف عن تخدير المشاعر لكنه يمكنه أن يعود بنتيجة مرغوبة مشابهة.  يجب أن تعلم أن الشعور بتخدر المشاعر التام أو تخدير المشاعر لمدى طويل يمكن أن يكون مؤشرًا للمعاناة من أحد الاضطرابات النفسية، مثل: اضطراب ما بعد الصدمة  أو الاكتئاب السريري. إذا كنت تعاني من شعور دائم بالتيه والخدر وفقدان الأمل، يجب أن ترى الطبيب أو معالجك النفسي في أقرب وقت. . أسهل طريقة لتخدير مشاعرك واستجابتك العاطفية هي التحكم في المحيط الخارجي من حولك. احرص أولًا على ألا تحفز لديك استجابات عاطفية حادة. إذا كنت تعلم أن هناك أشخاص أو أماكن أو نشاطات بعينها تجعلك في حالة سيئة، حاول قدر إمكانك أن تبقى بعيدًا عن تلك الأشياء. قد تضطر أحيانًا إلى التواجد حول أناس لا تحبهم أو أن تؤدي بعض الوظائف التي تكرهها. إذا لم يكن في استطاعتك تجنب الأشياء التي تسبب لك مشاعر الألم، ابحث عن طريقة للسيطرة عليها. لا تنظر لنفسك على أنك ضحية أو عاجزة، بل حاول بأي طريقة أن تجد في الموقف شيئًا يساعدك. ببساطة ذكّر نفسك أنك لديك دائمًا الاختيار، فهذا من شأنه أن يساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة بسلام نسبيًا. على سبيل المثال:  إذا كنت تشعر بالضغط عند الاستذكار من أجل  الامتحان في الليلة السابقة له، حاول بدلًا من ذلك أن تبدأ المذاكرة قبل الامتحان بليلتين. حينها سيتاح لك أن تسترخي خلال ليلة الامتحان. إذا كنت تكره الذهاب للحفلات وحضور المناسبات لتواجد أعداد كبيرة من الناس، اطلب من شخص أو اثنين من أصدقائك المقربين أن يحضروا معك. اذهب إليهما في الحفل كلما احتجت للهرب من الجموع واحظَ معهما بمحادثة أكثر خصوصية....

Summary in Hindi:

इस बात को मानें, कि अपने आपको सुन्न करना इतना आसान नहीं है: आपको जो लोग, सेटिंग्स और इवेंट्स पसंद नहीं हैं, उन्हें नजरअंदाज करें: जो परिस्थिति आपको पसंद नहीं है, उसे कंट्रोल करने की कोशिश करें: खुद को विचलित करें: खुद को एक टेक्नोलॉजी ब्रेक दें: न्यूट्रल एक्ट करें, फिर भले ही आपको ऐसा न भी महसूस हो रहा हो:


Article in Arabic: تؤمن أغلبية الطوائف أن الصلاة في اليهودية من الأفضل إقامتها باللغة العبرية، ولكن استوعب أن الله قادر دائمًا على فهمك مهما تحدثت إليه بأي لغة كانت. ابذل ما بوسعك من مجهود وحاول الصلاة بأفضل طريقة ممكنة، ولكن الله سوف يستوعب مُرادك ويقبل صلاتك في كل الأحوال. يُفضل اليهود الصلاة في مجموعة كما هو الأمر بالنسبة لصلاة المسلمين، وخلافًا على الجانب الآخر للصلاة المسيحية التي تُقام بشكل فردي. احرص على الصلاة مع الآخرين كلما أمكن، سواء تمت الصلاة في معبد أو مع عائلتك في المنزل أو وأنت في الخارج مع أصدقائك. بدلًا من الصلاة الواحدة المتكررة بنفس الشكل، يُفضل في الديانة اليهودية تخصيص صلاة ذات طابع خاص للأوقات المختلفة من اليوم والمناسبات الأوقات المتنوعة على مدار العام، لذا ستكون بحاجة إلى تعلم الصلوات المختلفة وما يميز كل منها عن الأخرى ومعرفة كذلك الوقت الذي يجب فيه أداء تلك الصلاة، كما هو الأمر مثلًا بالنسبة للصلوات الخاصة التي تُقام في "الأيام المقدسة". قد لا تشعر بالارتياح للصلاة الجماعية أو فقط أنك بحاجة للتواصل مع الله عن طريق صلاة فردية وأنت في مكان منعزل عن الآخرين، ولا عيب في ذلك! توجه إلى الله بالصلاة بشكل مشابه للصلاة المسيحية؛ اجلس على ركبتك وانحنِ برأسك وابدأ في الدعاء والحديث مع الله حول كل ما يشغلك ويخطر في بالك. يفهم الله عباده بكل الطرق وما يهمه هو الإخلاص والطاعة والصدق في الدعاء والصلاة.

Summary in Hindi:

हिब्रू में प्रार्थना करने की कोशिश करना: दूसरों के साथ प्रार्थना करें: विभिन्न अनुष्ठान के लिए हर प्रार्थना को जाने: एकाकी प्रार्थना करें यदि यह आपको अच्छा लगता है:


Article in Arabic: تبدأ الوردة كغيرها من مشاريع الأوريجامي بورقة مربعة بسيطة بأي لون تريده، طالما أن وجهي الورقة بلونين مختلفين. ينتج الورق اللامع وردة واقعية بدرجة كبيرة. أحضر الحافة السفلى للورقة للأعلى لتلتقي بالحافة العليا ثم جعد الطية بالضغط بأصابعك من المركز متجها للخارج.  يعرف هذا في عالم الأوريجامي بطية الوادي لأنها تنتج ما يشبه الوادي من الورق. تبدأ معظم المشاريع بطية الوادي أو عكسها، ما يعرف بطية الجبل، والتي تنتج قمة جبل ورقية. يظهر لديك تجعيد يمر في منتصف الورقة عند فتح الطية مشكلا خطًا أفقيًا.  وجه الورقة بحيث يكون التجعيد أفقيًا أمامك ويكون الوجه الأحمر الملون لأسفل. ضع الحافة السفلى بحيث تلتقي بالخط الأفقي في المنتصف.  جعد الطية الجديدة بأصابعك. ضع الحافة العليا بحيث تلتقي بالخط الأفقي في المنتصف.  جعد الطية الجديدة بأصابعك. يوجد لديك الآن 3 خطوط أفقية تقسم الورقة إلى 4 أقسام متساوية. تأكد من وضع الورقة بحيث تكون الثلاث خطوط أفقية والوجه الملون لأسفل. خذ الحافة السفلى للورقة (القريبة من جسمك) واسحبها للأعلى حتى تلتقي بالتجعيد الأفقي الأقرب للحافة العليا، والذي يتواجد على مسافة ربع الورقة من الحافة العليا.   جعد الطية الجديدة بأصابعك. عند عمل تلك الطية بشكل صحيح فسيتم تنصيف المنطقة الواقعة بين التجعيد في المنتصف والتجعيد الواقع على مسافة 3 أرباع من الحافة السفلى عن طريق الطية الجديدة. يمكنك فتح الطية لتتأكد أنك جعدت المكان الصحيح، ولكن يجب طيها مجددًا قبل الانتقال للخطوة التالية. أمسك الركن السفلي اليمين وقم بعمل طية قطرية صغيرة بزاوية 45 درجة. يجب أن يتم طي الركن للأعلى بحيث يقع جزء صغير من الحافة اليمنى للورقة على نفس الخط مع أقرب تجعيد. يجب أن ترى 4 تجعيدات أفقية وأن تكون إحدى المناطق الأربعة الأصلية الثانية من الأسفل مقسومة من المنتصف بأحد تلك التجاعيد الأفقية، كما يجب أن ترى تجعيدين قطريين صغيرين على الجانب الأيمن لنفس المنطقة.  يجب أن تكون إحدى تلك التجعيدات القطرية متجهة لأعلى بزاوية 45 درجة من التجعيد الأفقي والأخرى لأسفل بنفس الزاوية.  قم بلف الورقة بحيث يصبح أعلاها أسفلها ثم كرر الخطوات من 7 إلى 10. قم بلف الورقة ربع لفة ثم كرر الخطوات من 2 حتى 10. قم بلف الورقة نصف لفة ثم كرر الخطوات من 7 حتى 10.

Summary in Hindi:

एक स्क्वेर पीस पेपर ले आएँ: पेपर को हाफ (कलर वाले साइड को नीचे, व्हाइट साइड को ऊपर रखकर) में फ़ोल्ड करें: पेपर को अनफ़ोल्ड करें: बॉटम हाफ को हाफ में फ़ोल्ड करें: टॉप हाफ को हाफ में फ़ोल्ड करें: पेपर को अनफ़ोल्ड करें: बॉटम को तीन क्वार्टर्स में फ़ोल्ड कर दें: बॉटम राइट कॉर्नर को अंदर फ़ोल्ड करें: पेपर को अनफ़ोल्ड करें: इन क्रीज़ को मार्क कर दें: पेपर को 180 डिग्री पर रोटेट कर दें और फिर रिपीट करें: पेपर को 90 डिग्री पर रोटेट कर दें और फिर रिपीट करें: पेपर को 180 डिग्री पर रोटेट कर दें और फिर रिपीट करें:


Article in Arabic: تبدأ رحلة البحث عن شريك الحياة بالتعرف عليك، فلكي تتعرف على الشخص المناسب لك، يجب عليك معرفة نفسك بشكل دقيق. ينبغي عليك معرفة ما تريد وما تحب وصفاتك الحسنة وعيوبك. يجب عليك معرفة هدفك من الحياة وما ترغب أن تلقاه في شريك حياتك. كن واقعيًا وصادقًا مع نفسك، وإن وجدت صعوبة في التعرف على نفسك، حاول أن تطلب المساعدة من أصدقائك المقربين.  الشيء الأكثر أهمية في هذا الأمر هو أن تحب نفسك وتتقبل عيوبك بأكملها. لا يمكن أن تتخيل أن هناك شخص ما سوف يحبك إن لم تستطع حب نفسك. إن حاولت الحصول على علاقة تطول مدى الحياة وأنت لديك فكرة سيئة عن نفسك، سوف تتسبب في انهيارك وإيذاء أقرب الناس إليك، لذا يجب عليك تطبيق هذه الخطوة الهامة على نفسك قبل الاستمرار. يحتاج الطرفان في العلاقة العاطفية إلى الاتفاق في القرارات الحياتية الهامة (إن لم يكن في كل قرار). إن حدث خلاف حول أحد الأمور، يمكن أن يؤدي عدم النقاش في اتخاذ القرارات إلى إنهاء العلاقة حتى وإن كان الطرفان متفقين تمامًا في الأمور الأخرى. يجب عليك التعامل بعقلية متفتحة وصادقة حول هذه الأهداف؛ فمحاولة الكذب على نفسك يمكن أن تؤدي إلى حدوث استياء على المدى البعيد وسوف تتسبب في ظلم شريك حياتك. لمزيد من النقاش حول هذه النقطة، يمكنك الاطلاع على قسم الأولويات في البداية. فيما يلي عرض لبعض الأسئلة التي يجب عليك الإجابة عليها قبل اختيار شريك حياتك:   هل أرغب في أن يكون لدي أطفال؟ أين أريد أن أعيش؟ هل أود العمل أو إدارة شؤون المنزل (أو كلاهما)؟ هل أرغب في أن تكون علاقتي العاطفية مميزة؟ ما هي أهدافي في الحياة قبل أن أموت؟ ما هو شكل الحياة الذي أرغب فيه؟ إن كانت لديك مشكلات في تحديد الصفات التي تبحث عنها في شريك حياتك أو أهدافك في الحياة، فكّر في العلاقات السابقة التي مررت بها؛ حيث يمكن للقرارات التي تتخذها أثناء العلاقة، سواء كنت في وعيك أم لا، يمكن أن تساعدك على تحديد الصفات التي ترغب أن تتواجد في شريك حياتك وكذلك نوع الأشياء التي تود العمل عليها للحصول على علاقة عاطفية طويلة المدى. إليك بعض أنواع الأسئلة التي قد تود أخذها في عين الاعتبار بشأن علاقاتك السابقة:   ما هي الصفات التي أعجبتك في شريك حياتك؟ ما هو أكثر شيء كنت تستمتع بفعله مع شريك حياتك؟ ما هو نوع الخلافات التي نشبت مع شريك حياتك؟ علام كنت تنتقد شريك حياتك؟ علام كان ينتقدك شريك حياتك؟ لماذا انتهت علاقتكما؟ عندما تلتقي وتبدأ في...

Summary in Hindi:

स्वयं के संबंध में यथार्थवादी दृष्टिकोण रखिए (Have an accurate view of yourself): अपने जीवन के लक्ष्य निर्धारित कर लें: अपने पिछले संबन्धों के अनुभवों के आधार पर निर्णय लें: संबन्ध की शुरुआत में ढेर सारे प्रश्न पूछिये:


Article in Arabic: تبدو أيقونة متجر جوجل بلاي كأيقونة سهم ملونة على قائمة تطبيقات جهازك.  يجب أن تكون متصلًا بالإنترنت لتتصفح متجر بلاي. يتيح لك تطبيق مدير الحافظة تتبع سجل الحافظة عن طريق حفظ كل ما تنسخه وتلصقه. يمكنك تصفح قسم الإنتاجية في الفئات أو استخدام حقل البحث في أعلى الشاشة للعثور على مدير الحافظة المجاني أو المدفوع. ابحث عن مدير الحافظة الذي قمت بتحميله في قائمة التطبيقات واضغط عليه لفتح التطبيق. يعرض لك تطبيق مدير الحافظة قائمة بكل ما قمت بنسخه إلى الحافظة.  سيفتح معظم مديري الحافظة، مثل: "كليب بورد مانجير" Clipboard Manager أو "آيه إن دي كليب" aNdClip، في سجلات الحافظة الخاصة بك. قد تحتاج في بعض التطبيقات، مثل: تطبيق "كليبر" Clipper إلى الضغط على الحافظة في أعلى الشاشة.

Summary in Hindi:

गूगल प्ले स्टोर एप को खोलें: एक क्लिपबोर्ड मैनेजर एप को प्ले स्टोर पर खोजें और डाउनलोड करें: अपनी क्लिपबोर्ड मैनेजर एप को खोलें: अपने क्लिपबोर्ड मैनेजर में क्लिपबोर्ड लॉग्स को जाँचे:


Article in Arabic: تبدو ضفيرة ذيل السمكة وكأنها مصنوعة من الكثير من الخصلات الصغيرة، لكن المفاجأة أنها تتكون فقط من قسمين رئيسيين.  لضفيرة مرتبة، استخدمي مشطًا رفيع الأسنان لعمل فاصل مستقيم في منتصف شعرك  من الجبهة ونزولًا حتى مؤخر العنق. لمظهر متشعث قليلًا شبيه بمظهر كاتنيس إيفردين، فقط اقسمي شعرك بيديكي وافصليه لقسمين يبدوان متساويين إلى حد ما. يمكنك عمل ضفيرة ذيل السمكة وشعرك مبلل أو جاف.

Summary in Hindi:

अपने बालों को एक-बराबर सेक्शन्स में बाँट लें:


Article in Arabic: تبدو هذه القبعات رائعة على بدلة أو عندما ترتدي معطفاً كبيراً أو معطف خاص بالمطر. لن يبدوا قبعتا همفري بوجارت وفرانك سيناترا عليك شيئاً في حين ارتدائك لقبعة فيدورا سواء أكنت مرتدياً زياً رسمياً أو بزة عمل. ومع ذلك، فان قبعات فيدورا متعددة الاستخدام والتي لك أن ترتديها وأنت مرتدياً تي شيرت بولو أو قميص. قد رأيت هذه القبعة في أفلام العراب، وقد رأيتها مؤخراً بعد أن أحياها من جديد توباك وسنوب دوج. وسواء كنت تريد أن تلتحق بعصابة أو أنك قد انضممت، فإنك ستبدو رائعاً في قبعة همبورغ. تم اختراع قبعة فطيرة لحم الخنزير في العصر الفيكتوري ليرتديها الرجال وقد سميت تشبها بطبق فطيرة لحم الخنزير.  . فكر في تشارلي شابلن أو في عصابات مدينة نيويورك في القرن الـ19. تبدوا هذه القبعات رائعة علي بدلة أو علي قميص جميل بسترة. .

Summary in Hindi:

चपटी कैप पहनें: फेडोरा पहनें: होम्बर्ग (homburg) पहन कर देखें: पोर्क पाई हैट पहनें: बॉलर (bowler) हैट पहनें:


Article in Arabic: تبدو هذه القرح مفتوحة أو مبللة وقد تكون غير مؤلمة.  تظهر هذه القرح التي تسببها بكتيريا الزهري بين 10 أيام وثلاثة أشهر من التعرض لها.  تظهر هذه القرح في المكان المصاب من الجسم (كالقضيب والمهبل واللسان والشفتين وفتحة الشرج) ثم تشفى رغم بقاء المرض بالجسم، ويظهر لاحقًا الزهري الثانوي. تظهر هذه العلامات بعد 3-6 أسابيع من اختفاء قرح الزهري الأولية، وتشمل:   طفح جلدي ذو قرح حمراء أو بنية قطرها 2 سم. هذه هي العلامة الأشهر للزهري الثانوي، ويتكون هذا الطفح من مناطق مسطحة وحمراء ومغطاة بنتوءات، ويوجد فوق الجذع والأطراف شاملًا راحات اليدين والقدمين. حمى صداع ألم في الحلق فقدان الرغبة في الطعام ألام في العضلات فقدان للوزن إعياء عام سقوط الشعر أعراض في الجهاز الهضمي مشاكل عضلية هيكلية مشاكل في العين والجهاز العصبي تورم العقد الليمفاوية إحساس عام بالإعياء سيكون هذا خطيرًا وقد يسبب أعراضًا عصبية مثل عدم تناسق الحركة وتغيرات في السلوك. قد يؤدي الزهري الثانوي للمرحلة الثالثة من الزهري والتي قد تصيب الأعضاء الداخلية كالكبد مؤدية لمضاعفات مهددة للحياة.  يصعب تشخيص الزهري العصبي ويجب عادة فحص السائل الشوكي للتأكد. الزهري مرض خطير قد يؤدي لضرر دائم أو حتى للوفاة إذا لم يعالَج. تحدث مع طبيبك فورًا واخضع للفحص.

Summary in Hindi:

अपने जननांगों, मुंह और गुदा पर प्राइमरी सिफिलिस सोर्स (छाले) चेक करें (अगर आपके पार्टनर को भी ऐसे छाले हों तो): सेकेंडरी सिफिलिस के चिन्हों का पता लगायें: सावधान रहें क्योंकि सिफिलिस इन्फेक्शन के दौरान किसी भी पॉइंट पर नर्वस सिस्टम तक फ़ैल सकता है: अगर आपको ऊपर दिए गये लक्षणों में से कोई भी लक्षण हो या आपको लगता है कि आपको सिफिलिस है तो मेडिकल केयर लें:


Article in Arabic: تبدوا الرؤوس البيضاء كبثور بيضاء صغيرة على سطح الجلد. وهي في العادة أقل حبوب الشباب حدة، لكنها أيضًا تحدث بجانب الأنواع الأخرى. وهناك أسباب كثير لحدوث الرؤوس البيضاء والأنواع الأخرى لحبوب الشباب. تعرفي على كيفية معرفة معالجة الرؤوس البيضاء وفقًا لشكلها.   يمكن للتغيرات الهيرمونية في الجسم، مثل تلك التي تحدث في أثناء سن البلوغ والحمل وانقطاع الطمث، أن تؤدي إلى ظهور بثور حب الشباب. كما أن 85% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 24 سنة يظهر لديه نوع معين من حب الشباب.  كما قد تسبب التغيرات في الدواء مثل أدوية تحديد النسل الهيرمونية وبعض أدوية الأمراض النفسية ظهور لحبوب الشباب. يساهم إنتاج الزهم الزائد في حدوث الرؤوس البيضاء وأنواع أخرى من الحبوب. والزهم هو عنصر دهني ينتج في بصيلات الشعر وقد يسبب ظهور الرؤوس البيضاء وأنواع أخرى من الحبوب عند امتصاص كمية كبيرة منه في البشرة. تنتج أغلب بصيلات الشعر في الجسم الزهم، وبالتالي، فإنه من الممكن ظهور رؤوس بيضاء في مناطق أخرى في الجلد غير الوجه.   بعض الناس أكثر عرضة وراثيا لظهور الرؤوس البيضاء. القوقازيون معرضون بشكل أكبر عن بقية الناس في ظهور رؤوس بيضاء وحبوب بشرة أخرى لديهم، كما أن طبيعة أجسادهم التي تميل للتعرض للرؤوس البيضاء قد تتوارث عبر الأسر.   للرؤوس البيضاء عدة أسباب، وليست جميع أنواعها تستطيع معالجته بنفسك. فإذا كانت بشرتك لا تستجيب إلى العلاجات المنزلية، فمن الأفضل لك رؤية طبيب حتى إذا كانت الحالة ليست خطيرة. فقد يكون لديك حالة صحية أخرى كامنة تساهم في ظهور الرؤوس البيضاء. في حالة لم تظهر معالجة الرؤوس البيضاء لديك أي تحسن بعد 4 – 8 أسابيع من استخدام دواء موضعي، فقد حان الوقت لإعادة تقييم حالتك. ويمكن لـدليل إرشادات المعهد الأمريكي للأمراض الجلدية والتناسلية مساعدتك في فهم أعراض حب البشرة، وهذا لا يعني أنها تحل محل المشورة المهنية. في حالة كانت رؤوسك البيضاء حادة أو لا تستجيب إلى طرق العلاجات المنزلية، فيمكن لطبيبك العام وصف سواء وصفة فموية أو موضعية أقوى من الأدوية غير الموصوفة طبيًا. وهذه الطريقة تفلح خلال بضعة أسابيع. أما في حالة استمرت مشكلة الرؤوس البيضاء، فتحدث مع طبيبك المعالج بخصوص التحويل إلى أخصائي أمراض جلدية.  يمكن لطبيبك العام أن يصف أدوية تشتمل على مضادات حيوية لخفض وجود البكتيريا المسببة للحبوب ونموها ("حب شباب بروبيونى باكتيريوم") في بشرتك....

Summary in Hindi:

व्हाइटहैड्स होने के पीछे की वजह को समझें: अपनी स्किन की जांच करें: अपने जनरल प्रैक्टिसनर के पास जाएँ: अपने डॉक्टर से टोपिकल रेटिनोइड्स के बारे में बात करें: डर्मेटालॉजिस्ट के पास जाएँ: अपने डर्मेटालॉजिस्ट से कोमेडो एक्सट्रेक्शन के बारे में पूछें: अपने डर्मेटोलॉजिस्ट से आइसोट्रेटिनोइन (isotretinoin) के बारे में पूछें:


Article in Arabic: تبقى الحيوانات المنوية على قيد الحياة في جسدك حتى خمسة أيام لذلك فإن ممارسة الجماع قبل يوم الإباضة بيومين أو ثلاثة أيام قد يجعلك حاملًا. إذا أردتِ أن تكوني في أمان، يمكنك ممارسة الجماع كل يوم أو يوم ويوم خلال الأسبوع الثاني والثالث من دورتك الشهرية. تُبطئ المزلقات الصناعية حركة الحيوانات المنوية أو تؤدي إلى قتلها. بدلًا من ذلك، اقضي وقتًا في البداية مع زوجك للمداعبة، لكن إذا كنتِ بحاجة إلى مزلق، حاولي استخدام المزلقات الطبيعية مثل الزيوت المعدنية أو زيت الكانولا. إذا كنتِ تعانين من التوتر قد يُسبب ذلك عدم انتظام دورتك؛ اهدئي واستمتعي بوقتك. إذا كانت حياتك مليئة بالتوتر والضغط، حاولي ممارسة اليوغا أو أي تمرين تأمل آخر. يساعدك كثيرًا قضاء 15 دقيقة من يومك في تهدئة نفسك والاسترخاء.

Summary in Hindi:

ओव्युलेट होने से पहले इंटरकोर्स करना शुरू करें: लुब्रिकेंट्स का इस्तेमाल न करें: रिलैक्स रहें:


Article in Arabic: تبيع متاجر الأشغال اليدوية الجلسرين، وهو أساس للصابون يُباع في هيئة قوالب صلبة قابلة للإذابة. يمكنك صنع الجلسرين بنفسك إذا أردت، لكن شراؤه على هيئة قوالب من الجلسرين الشفاف أو الأبيض أو لون آخر أسهل. عادًة ما يميل صابون الجلسرين إلى أن يكون شفافًا، مهما كان اللون الذي اخترته له. بالإضافة إلى الجلسرين، ستحتاج إلى الإمدادات التالية:  زيوت عطرية. تبيع أغلب متاجر الأشغال اليدوية الزيوت العطرية اللازمة لصنع صابون الجلسرين. ستحتاج عدة قطرات فقط لتعطّر مجموعة كاملة من الصابون، لذا يمكنك شراء زجاجة صغيرة. اختر زيت اللويزة الليمونية أو زيت الورد أو زيت الخزامى أو زيت النعناع أو أي زيت آخر ترغب في استخدامه لتعطير الصابون الخاص بك. قوالب الصابون. تبيع متاجر الأشغال اليدوية أنواعًا عدة من القوالب، والتي تتراوح في الحجم بين الحجم الصغير جدًا إلى الحجم الكبير جدًا. تأكد من الحصول على قالب من نوع مناسب لصابون الجلسرين، والذي يخرج من القالب فور تماسكه. كحول محمر. إذا لم يكن لديك القليل منه في خزانة الأدوية الخاصة بك، اشتر زجاجة من الصيدلية. اسكب القليل منه في زجاجة رذاذ نظيفة؛ ستحتاجه لإزالة الفقاعات من الجلسرين قبل أن يتماسك.

Summary in Hindi:

आवश्यक सामग्री खरीदें:


Article in Arabic: تبين الرسائل المكتوبة لها كم تهتم لإظهار مشاعرك لها. قم بكتابة الرسالة بخط يدك ولا تكتبها على الكمبيوتر ثم تطبعها! إليك بعض الأفكار:  "لقد كنت أفكر فيكِ طوال اليوم ..." "أتمنى لو أنني معكِ الآن، لكن تلك الرسالة تنوب عني ..." "لا أطيق الانتظار حتى أراكِ المرة القادمة ..." ضع الرسالة في مكان يترك أثرًا في نفسها، فينبغي أن تتفاجأ عندما تجد الرسالة؛ إذا كنت تعلم مثلًا أنها سوف تقرأ صفحات معينة من كتاب فضع الرسالة وسط تلك الصفحات. أما إذا كنتما متزوجين فاكتب لها الرسالة على مرآة المرحاض بالصابون أو ضع لها الرسالة على "الكومود" بجانبها.  اتصل بها أو راسلها قبل ذهابها إلى النوم، وتعرف تلك المكالمة ب"مكالمة قبل النوم" وهي طريقة فعالة جدًا لتظهر لها اهتمامك بها.  تجعلها مكالمة قبل النوم تشعر بأنها على بالك دائمًا. سوف تكون أنت آخر شيء تفكر فيه قبل أن تنام مباشرةً. ستمنحها هذه المكالمة شخصًا تتحدث معه عن أية مشاكل قد تعرضت لها خلال يومها مما سيجعلها تنام مرتاحة البال. تتباين الشوكولاتة في أسعارها من الرخيص وحتى الغالي جدًا. لا ينبغي عليك أن تقتطع من لحمك، لكن لا تشتري لها أيضًا أي نوع عادي موجود بكل محال الحلوى. حاول إيجاد محل مخصص للشوكولاتة حيث يوجد به أنواع ليست موجودة في معظم المحلات. الحلوى المستوردة فكرة جيدة أيضًا ومترفة كي تظهر لها اهتمامك، وسوف تكون تجربة لذيذة كما أنها ليست غالية جدًا. اخبز لها الكوكيز، فسوف يظهر هذا الأمر اهتمامك بها بالإضافة إلى مهارتك في المطبخ. أما إذا لم تكن تحب الحلوى ففاجئها بأكلتها أو تصبيرتها المفضلة. تعد هذه الطريقة من أكثر الطرق التقليدية لإظهار المشاعر ولكنها لا تزال فعالة جدًا لأن الزهور نباتات رقيقة ومبهجة كما أن رائحتها المنعشة تبعث الروح في القلوب، ولذلك فإن الزهور تعد من أفضل الهدايا. يمكن أن تكون باقة الزهور الكبيرة غالية الثمن بعض الشيء، لذلك اتركها للمناسبات الخاصة جدًا.  الكثير من المحلات تبيع باقات زهور أٌقل من خمسين جنيهًا. إذا كنت تعرف ألوان وأنواع الزهور التي تفضلها حبيبتك فاطلب من بائع الزهور يساعدك في تنسيق البوكيه الذي ترغب في شرائه. إذا كنت تستطيع أن تجلب لها بعض الزهور البرية من الحدائق العامة، فاقتطف بعض الزهور واصنع لها باقة زهور بنفسك، لكن احرص على ألا تكون تلك الزهور ملكًا لأحد. إذا كانت حبيبتك تمر بيوم عصيب في العمل فأرسل لها بعض الزهور. يمكن أن يكلفك ذلك...

Summary in Hindi:

उसके लिए एक लव नोट लिखें: उसे ये बताना कि आप उससे प्यार करते हैं, कभी ना भूलें, ऐसा इसलिए क्योंकि आपके द्वारा उसके प्रति दिखाए हुए प्यार के इजहार वाले इस पल को वो कभी नहीं भूलेगी।  सोने से पहले उसके साथ में बातें करें: कुछ मीठा खिलाकर उसे सरप्राइज़ कर दें।  उसे फूल दें: एक साधारण सा तोहफा दें: उस वक़्त प्यार दिखाएँ, जब उसने सोचा भी ना हो:


Article in Arabic: تتأثر حالتك الجسدية والنفسية على حد سواء بممارسة التمارين الرياضية، فهي من جهة تقوي الجسد والعضلات وتساعدك على التحكم في وزن جسدك وتطور توازنك وتضمن حسن مظهرك، وفي الوقت ذاته تدفع الجسد إلى إنتاج هرمون "الإندروفين" الذي يساعدك على الشعور بالسعادة والاسترخاء. يقدر الإندروفين كذلك على تقليل الألم وتحسين الحالة المزاجية.   احرص على ممارسة كلًا من تمارين الحيوية وتمارين القوة. تساعد تمارين الحيوية (تُسمى كذلك تمارين تقوية عضلة القلب) على رفع معدل ضربات القلب وتحسين قدرتك على التحمل، وهي التي يمكن أدائها عن طريق مختلف الأنشطة التالية: الركض البطيء (الهرولة) والمشي السريع والسباحة والعديد من الرياضات الأخرى. جرب تضمين هذا النوع من التمارين في أنشطتك بما لا يقل عن 75 إلى 150 دقيقة في الأسبوع. تؤثر تمارين القوة (مثل رفع الأثقال) في زيادة كثافة العظام وبناء العضلات. احرص على أدائها مرتين في الأسبوع. الوقاية خير من العلاج كما يقول المثل المشهور، ويُسمى ذلك في علوم الطب بمصطلح "الرعاية الوقائية". يُفيدك ذلك في التعرف على المشاكل الصحية قبل أن تتحول إلى وضع صحي بالغ الخطورة، كما تعمل في الوقت نفسه على اكتشاف العوامل المؤثرة على ظهور الأمراض أو خلل الأداء الوظيفي الخاصة بكل من: أسلوب حياتك أو التاريخ الصحي للأسرة أو ظروف العمل. لا يُشترط أن تذهب إلى الطبيب من أجل فحص أعراض مرض حالي، بل تعتبر عمليات الفحص الدوري واحدة من الممارسات الصحية بالغة الأهمية والتي يجب أن تعتاد عليها أنت وأسرتك حيث يضمن لك ذلك زيادة فرص اكتشاف أي مرض محتمل في وقت مبكر للغاية، وهو ما ينعكس مستقبلًا على قدرتك على علاجه. لا تتكاسل أو تتغاضى عن زيارتك الدورية لطبيبك الخاص، فهذا المجهود البسيط الذي تبذله الآن قد يوفر عليك الكثير من التعقيدات والأزمات المستقبلية.   أجرِ ما يسمى بالفحص الطبي العام مرة واحدة في العام على الأقل. إذا طلب طبيبك إجراء أي فحوص أخرى أو إجراء الفحص العام أكثر من مرة في العام، فالتزم بذلك. إذا كنت تعاني من حالة طبية مزمنة فتحدث مع طبيبك حول كيفية التعامل معها بهدف علاجها أو على الأقل منعها من التدهور. تعرف على الأمراض التي تزداد احتمالية إصابتك بها بسبب التاريخ الطبي الخاص بأسرتك واحرص على إجراء الفحوصات الطبية المتعلقة بها بشكل دوري. الحوادث الناتجة عن ممارسة الرياضة أو قيادة السيارات من الأسباب الشائعة للغاية للتعرض لإصابات...

Summary in Hindi:

व्यायाम द्वारा देह को लम्बी उम्र के लिए तैयार करें: अपनी सेहत से जुड़ी समस्याओं की पहचान और उनके इलाज के लिए जरूरी कदम उठाने के बारे में पहले से सजग रहें: जान जोखिम में डालने वाले अनावश्यक खतरे न उठायें: स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न करने वाले जहरीले पदार्थों से बचें: बहुत ज्यादा शराब न पियें: धूम्रपान से अपनी आयु छोटी न करें: राह चलते सड़क पर बिकने वाली दवाओं के सेवन से अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को खतरे में न डालें:


Article in Arabic: تتألف إجراءات التشغيل التقنية في العموم من أربعة عناصر، إضافة للعملية نفسها:   "عنوان الصفحة". يشمل هذا 1) عنوان الإجراء 2) الرقم التعريفي لإجراءات التشغيل القياسية 3) تاريخ الإصدار أو المراجعة 4) اسم الوكالة/ الشعبة/ الفرع الذي تنطبق عليه إجراءات التشغيل 5) توقيع معدي إجراءات التشغيل والموافقين عليها. يمكن تنسيق هذا بأي طريقة تفضلها ما دامت المعلومات واضحة. "فهرس محتويات". ضروري فقط إذا كان مستند إجراءات التشغيل القياسية طويلًا جدًا ما يوفر مرجعًا سهلًا. ما تجده هنا في الغالب هو توضيح قياسي بسيط. "ضمان الجودة/ مراقبة الجودة". لا يكون الإجراء جيدًا إذا لم يكن تفقده ممكنًا. قدم المواد والتفاصيل الضرورية حتى يتأكد القارئ من حصوله على النتائج المرغوبة. قد يشمل هذا المستندات الأخرى أو لا يشملها كعينات تقييم الأداء. "مرجع". احرص على ذكر كل المراجع الهامة أو المقتبس منها. احرص على إرفاق المعلومات اللازمة في الملحق إذا كان مرجعك هو إجراءات تشغيل أخرى. قد يختلف بروتوكول منظمتك عن هذا. يمكنك مراجعة إجراءات التشغيل الموجودة مسبقًا إذا كانت متاحة وتخل عن هذه الفكرة والتزم بالموجود في مكانك. النطاق والانطباق. بعبارة أخرى، صف هدف العملية وحدودها وكيفية استخدامها. ضمن المعايير والمتطلبات التنظيمية والأدوار والمسؤوليات والمدخلات والمخرجات.  المنهجية والإجراءات. لب المسألة، اذكر كل الخطوات مع التفاصيل الضرورية بما فيها المعدات المطلوبة. غطِ الإجراءات التسلسلية وعوامل اتخاذ القرار. وضح الاحتمالات الممكنة والتداخلات المحتملة أو اعتبارات السلامة.  توضيح المصطلحات. حدد المصطلحات والاختصارات وجميع العبارات غير الشائعة في الكلام المتداول.  تحذيرات الصحة والسلامة. تذكر في قسم مستقل ومع الخطوات التي تشكل مشكلة. لا تتغافل عن هذا القسم.  المعدات واللوازم لائحة كاملة بالمطلوب ومتى وأين يمكن إيجاد المعدات ومعاييرها الخ.  الاحتراس والمشكلات. هو في الأساس قسم لحل المشكلات. غط ما يمكن أن يسير على نحو خاطئ وما يجب الاحتراس منه وما قد يتعارض مع المنتج النهائي المثالي.  خصص لكل من هذه المواضيع قسمه الخاص (يرمز له بالأرقام أو الحروف غالبًا) لمنع إجراءات التشغيل من أن تكون طويلة ومربكة، ما يضمن لك أن تمثل مرجعًا سهلًا. لا تعتبر هذه القائمة شاملة بأي حال وإنما مجرد رؤوس أقلام. قد تحدد منظمتك جوانب أخرى تتطلب الاهتمام. لن يلجأ قراءك لقراءتها...

Summary in Hindi:

आवश्यक सामग्री कवर की जाए: प्रोसीजर के लिए, सुनिश्चित करिए कि आप निम्न को कवर करें: अपने लेखन को संक्षिप्त और पढ़ने में आसान बनाए रखिए: यदि ज़रूरी हो, तो जो लोग उस प्रोसेस में शामिल हों उनका इंटरव्यू करिए कि वे काम कैसे करते हैं: टेक्स्ट के बड़े हिस्सों को डायग्राम और फ़्लोचार्ट्स में बाँट दीजिये: सुनिश्चित करिए कि प्रत्येक पेज पर कंट्रोल डॉकयुमेंट नोटेशन हो:


Article in Arabic: تتبع تلك الطريقة نفس الفكرة من استخدام الإناء الزجاجي لسن المقص، لكن مع استخدام أداة صغيرة. امسح شفرات المقص بواسطة منشفة ورقية مبللة للتخلص من أي قطع معدنية صغيرة التي قد تكون متجمعة على الشفرات أثناء قطع الدبوس.

Summary in Hindi:

सिलाई वाली पिन ले आएँ: कैंची को साफ कर लें:


Article in Arabic: تتخذ الباستيل أشكالًا وأنواعًا متعددة منها الباستيل الزيتي والصلب واللين وأقلام الباستيل ولكل منها صفاته المميزة. الباستيل الزيتي هو عبارة عن باستيل مع إضافة بعض المكونات مثل الشمع والزيت الخامل. تتميز أوراق الباستيل بأحجامها وأشكالها المختلفة والمتنوعة ولكنها عادة ما تكون أكثر خشونة من الورق المستخدم في الأكريليك أو الرسم بالألوان المائية، وذلك لأن الباستيل لا يتلاءم مطلقًا مع الأسطح الملساء .  تتفاوت أوراق الباستيل في ألوانها، وتعتبر الباستيل مادة رائعة للرسم على الورق الملون نتيجة لكثافة لونها وتشبعه. تُصنع أوراق الباستيل أحيانا بتقنية الورق المضلع ويعني ذلك أن الخطوط على أحد الأوجه تكون قريبة من بعضها ويكون الوجه الآخر مرقشًا قليلًا، وهناك نوع آخر من أوراق الباستيل يكاد يماثل الورق المفحم (رطب وجاف) أو أوراق الصنفرة الخشنة، وتلك أنواع من الورق تضفي متعة على تجربة الرسم بالباستيل. بالرغم من أنه لا تستخدم أنواع الباستيل المختلفة؛ الباستيل اللين والباستيل الصلب وأقلام الباستيل، بشكل متبادل إلا أنه يمكن استخدامهم معا في نفس اللوحة، بخلاف الباستيل الزيتي الذي يصعب دمجه مع أنواع الباستيل الأخرى، لذلك تذكر هذا دائما عند شراء الباستيل الخاص بك.

Summary in Hindi:

आप किस प्रकार के पैस्टल्स उपयोग करना चाहेंगे ये तय करें: पैस्टल पेंटिंग के लिए इस्तेमाल करे जाने वाले कागज़ो के बारे में जानें: अपने स्थानीय आर्ट सप्लाई स्टोर्स से पैस्टल्स और पैस्टल पेपर खरीदें:


Article in Arabic: تتخصص بعض شركات الإبادة في استخدام طرق طبيعية لمكافحة الآفات. ابحث على الإنترنت عن شركة بالقرب منك عن طريق البحث عن "مكافحة الآفات والحشرات العضوية" أو "الإبادة الطبيعية للحشرات والآفات".  يكون هذا النوع من مكافحة الآفات غير منضبط أحيانًا. تكون بعض خدمات الآفات "عضوية" أو "طبيعية" بالاسم فقط ولا يوجد ذلك على أرض الواقع. اتصل بشركة الإبادة واستفسر منهم مباشرة عن الخدمات . يمكنك قول "هل يمكنك إخباري كيف تكون كل طرقكم المستخدمة طبيعية؟" نادرًا ما يدخل النمل الناري المنزل، ولكن في حالة تواجد بالمنزل اطلب المساعدة على الفور. هذا النوع من النمل عدواني ولدغاتهم مؤلمة وقد تُسبب الحساسية أحيانًا. في حالة وجوب رش النمل، أصر على استخدام نوع الطُعم الذي يحتوي على منظم نمو الحشرة فيه مثل أبامكتين. شركات الإبادة هم أشخاص محترفون ومدربون على التخلص من الآفات بالإضافة إلى الوقاية منها. إذا وجدت أي صعوبة في أي من التقنيات المذكورة هنا، اطلب المساعدة من شركة الإبادة. على سبيل المثال، قد تبحث في كل مكان عن مكان دخول النمل إلى منزلك ولكن لا تتمكن من إيجاده، سيساعدك المتخصص في تحديد نقطة دخولهم لك. بالرغم من كونك غير محترف، فإن استخدام التقنيات المحترفة سينتج عنه نتائج احترافية. تسلل إلى عش النمل في يوم بارد وصب عدة لترات من المياه المغلية بداخل العش.  إذا أردت جعل الماء أكثر فتكًا، أضف الخل أو الصابون المبيد الحشري أو زيت الحمضيات أو مبيد البيرثيوم الحشري أو النشادر.  كرر هذه العملية يوميًا أو ما شابه حتى تتأكد من النمل رحل عن المكان. قد يستغرق الأمر أيام عديدة لتظهر النتائج.

Summary in Hindi:

एक्सटर्मिनेटर्स के द्वारा इस्तेमाल किये जाने वाले नेचुरल पेस्टिसाइड्स को वेरीफाई करें: फायर एंट्स से छुटकारा पाने के लिए प्रोफेशनल बुलाएं: एक्सटर्मिनेटर के द्वारा दी गयी सलाह फॉलो करें: आप खुद चींटियों के बिल पर सीधे अटैक करें:


Article in Arabic: تتخلص العين من الأوساخ والمواد التي دخلتها أثناء النوم وهو ما يسبب تكوّن القشرة التي تجدينها على عينيك ورموشك عند الاستيقاظ من النوم. قد يتسبب ذلك في التهاب العين أو خدش القرنية. حاولي تجاهل الشعور المزعج. إذا اختفى الرمش فيعني ذلك أن عينك قد نظفت نفسها منه، أما إذا لم يختفِ قد يكون قد انتقل إلى منطقة أقل إزعاجًا ويسهل الوصول إليها مما يمكنك من استخدام الطرق الأخرى لإزالته.

Summary in Hindi:

पलक के बाल के अंदर होते हुए सोने चले जाएँ: रात के दौरान अपनी आँखों को रगड़ें या छूएँ नहीं: सुबह उठने पर अपनी आँखों को चेक करें:


Article in Arabic: تتراكم الأوساخ والزيت والمكياج على الوجه على مدار اليوم. اجعلي تنظيف وجهك جزءًا مما تفعلينه كل يوم قبل النوم.   استخدمي مزيل مكياج. استخدام مزيل مكياج يمنع انسداد المسام وظهور الحبوب أثناء اليوم بجانب إيقاف تلويث البكتيريا لوسادتك التي بهذا يمكنها التراكم على بشرتك ليلة بعد ليلة. استخدمي صابون ملطف. تذكري أنكِ تريدين تنظيف بشرتك وليس تجريدها من كل الزيوت. يكون الصابون قويًا جدًا إذا كنتي تشعرين أن الجلد مشدودًا وجافًا بعد استخدامه. ابتعدي عن المنطقة حول العينين. الجلد حول العينين يمكن أن يكون حساسًا جدًا لمعظم المنظفات. اغسلي وجهك بالماء. استخدام منشفة أو قطعة قماش لمسح البشرة يمكن أن يزيد من هياج الجلد. بدلًا من ذلك انحني بوجهك على الحوض واملئي يديك بالماء وامسحي به وجهك. 10 مسحات بالماء يكفي. اتركيه يجف. لا تمسحي وجهك بمنشفة بقسوة، ولكن بلمسات صغيرة لطيفة أو اتركيه يجف بنسمات الهواء. التونر يزيل الزيوت الزائدة والأوساخ من على البشرة التي لم يفلح الصابون في إزالتها وأيضًا يسهم في إغلاق المسام. ليس كل الأشخاص تحتاج لاستخدام التونر ولكنه مفيد للبعض.   ضعي قطرات صغيرة على كرة قطن ومرريها بخفة على الجلد. لا تستخدمي التونر القابض astringent إلا إذا كانت بشرتك دهنية بشكل استثنائي. التونر القابض عبارة عن تونر قوي يمكن أن يتكون من 60% كحول. إذا كانت بشرتك تميل للجفاف، استخدام علاج قابض يمكن أن يسبب حب شباب عن طريق جعل الغدد الدهنية تفرط في التعويض. بندق الساحرة بديل طبيعي للتونر العادي والتونر القابض المُصَنَّعين. جربي استخدام التونر في المناطق التي بها حب أو طفح فقط. مثلًا قد تستخدميه فقط على الأنف أو الجبين. استخدام مرطب في الصباح يعمل كتمهيد للمكياج ويساعده على البقاء على الجلد طول النهار. استخدام المرطب في الليل يساعد البشرة في إصلاح نفسها ومنع التجاعيد. الخلاصة أن هذا من أفضل ما يمكنك فعله للمعان البشرة على المدى الطويل.   جربي استخدام مرطب أخف بالنهار. وفري كريم الترطيب الثقيل لليل واستخدمي مرطب أخف أو جل بالنهار إذا كانت الحبوب تظهر بسرعة. لا تنسي العنق وما بين الكتفين. هاتان المنطقتان قد تكونان جافتين ومثارتين إذا لم تستخدمي المرطب عليها قط. إذا كانت بشرتك تميل للجفاف والتقشير، تقشيرها مرة في الأسبوع يمكن أن ينظف خلايا الجلد الميتة. اعثري على مقشر يحتوي حب فائق الجودة. لا تفركي المقشر بقوة على الجلد، ولكن...

Summary in Hindi:

अपना चेहरा रात को धोना न भूलें: टोनर लगाएं। टोनर से आपके त्वचा से अतिरिक्त ऑइल और धूल जो साबुन द्वारा निकालना रह गया है वह निकाल दिया जाता है, और साथ में आपके त्वचाछिद्र भी बंद कर देता है। हर किसी को टोनर इस्तेमाल करने की जरूरत नहीं होती, लेकिन कुछ लोग इसे उपयोगी पा सकते हैं।  कुछ मॉश्चराइजर लगाकर चिकना बना दें: हफ्ते में एक बार स्क्रब करें: अपनी त्वचा का धूप से संरक्षण करें:


Article in Arabic: تتسبب البشرة الدهنية في انزلاق النظارات من  على أنفك؛ لهذا استعمل المنتجات الطبيعية المُخصصة لإزالة زيوت البشرة، واغسل وجهك مرة أو مرتيْن يوميًا للحصول على أفضل نتائج. دلّك الغسول على وجهك ثم اشطفه تمامًا قبل وضع نظارتك على وجهك لترى إذا ما كانت ستثبت.  قد تفرز بشرتك زيوتًا أكثر أثناء اليوم، لهذا احتفظ بمناديل مبللة لتنظيف وجهك ومساعدتك على التخلص من الزيوت الزائدة. قد يتسبب الإكثار في استخدام غسول الوجه لإزالة الزيوت في جفاف بشرتك. أحضري رباطيْن من أربطة الشعر بحجم صغير وبنفس لون نظارتك حتى لا يشذا عن المظهر العام. مرري الرباط حول الذراع بثلث المسافة ولفيها لتصنعي حلقة ثم اسحبي الحلقة لتضيق قبل تمرير الذراع مرة أخرى من خلال الرباط. استمري في عمل حلقات بالرباط حول الذراع   احرصي على جعل الرباط المطاطي ممتدًا بطول الذراع حتى لا يكون غير مريح عند ارتداء النظارة. جرّبي استعمال أربطة مطاطية مُختلفة السُمك حتى تجدي ما يناسب ذراعي نظارتك وتشعري براحة عند ارتدائها. يأتي شمع النظارات في أنبوبة تشبه تلك المخصصة لمُرطب الشفاه، ويُستخدم لعمل احتكاك بين إطار النظارة وأنفك. انزع غطاء أنبوبة الشمع وضع قليلًا منه على منتصف النظارة، ثم جرّب ارتدائها لترى إذا ما زالت تنزلق. إذا وجدتها غير ثابتة بعد فضع كمية إضافية من الشمع على الإطار. يمكنك شراء شمع النظارات عبر الإنترنت أو من أقرب صيدلية. تعمل أنابيب الانكماش بالحرارة على مُطابقة شكل الغرض الذي تحيط به بمجرد تسخينها. مرر ذراع النظارة من خلال الأنبوب بحيث يغطي الأنبوب المكان الذي يحيط بأذنك، ثم احمل مسدس الحرارة على بعد ١٠ إلى ١٣ سم من الأنبوب وشغله على حرارة منخفضة لمدة ٣٠ ثانية إلى أن ينكمش الأنبوب.                                                                                يمكنك شراء الأنبوب من متجر بيع الأجهزة. ابحث عن أنبوب بنفس لون إطار النظارة حتى لا يشذ عنها. إذا كنت لا تملك مسدس الحرارة فيمكنك استخدام مجفف الشعر على أعلى درجة حرارة. لا تُقرب مسدس الحرارة من نظارتك لفترة طويلة حتى لا تُتلِف أو تُذيب الإطار. قد توجد في بعض النظارات قطعًا مطاطية لتثبيتها على الذراعين.

Summary in Hindi:

अपने चेहरे को धो कर उस पर से तेल का जमाव हटा लें: चश्मे के आर्म्स के पास हेयर टाइस (hair ties) बांध कर उनकी पकड़ मज़बूत करें: अपने चश्मे के ब्रिज पर मोम लगा कर उसे फिसलने से रोकें: आर्म्स को कसने के लिए हीट श्रिंक ट्यूबिंग (Heat-shrink tubing) लगाएँ:


Article in Arabic: تتسبب الرسائل الطويلة في إشعارها بالملل وتُظهرك بمظهر المتحمس الزائد عن الحد.  ولهذا حافظ على رسائلك قصيرة ولطيفة بشكل لا يزيد عن جملتين أو ثلاث جمل. حاول أن تجعل كل رسالة من رسائلك إما رسالة مرحة أو لطيفة أو ذكية، حيث أن المغازلة النصية يجب ألا تتضمن التحدث بشأن الطقس على سبيل المثال. يجب أن تحرص على أن ترسل عددًا مساويًا من الرسائل التي تستقبلها، فلا يصح أن يكون أحد الطرفين هو من يرسل الكم الأكبر من الرسائل.  تتسبب الرسائل الكثيرة في إظهارك بمظهر المتحمس والمتاح بشكل زائد عن الحد، وقد تشعر هي بأنك مقبل عليها بشكل مبالغ فيه مما قد يتسبب في إفزاعها والابتعاد عنك. تجنب عدم إرسال الرسائل بالكم الكافي في المقابل وإلا ظهرت بمظهر غير المهتم وبالتالي ستبتعد هي عنك بدلاً من محاولة مواصلة المحادثة. حاول أن توازن عدد الرسائل التي تقوم بإرسالها مقابل عدد الرسائل التي تستقبلها مع محاولة أن تجعل الكفة ترجح في صفها بعض الشيء. انتبه إلى من يبدأ ومن ينهي المحادثة، وحاول التبديل بينكما في هذا الأمر. يصعب الأمر عليك عندما تكون رسائلك مليئة بالأخطاء النحوية والإملائية مما يحد من ظهورك بشكل ذكي. من الضروري أن ينتبه أي شخص عمره أكثر من 18 سنة إلى هذه الأخطاء.  لا داعي لاستعمال الكلمات الصعبة أو البحث في القاموس لمجرد الظهور بشكل ذكي، وإنما كل ما عليك هو مراجعة رسائلك قبل إرسالها وتصحيح الأخطاء الإملائية والنحوية. تلعب علامات الترقيم دورًا هامًا في الرسائل النصية، فعلى سبيل المثال عندما ترسل لك فتاتك صورتها بملابس جديدة، ومن ثم تقوم بالرد بكلمة مثل "يا إلهي!" مع وضع علامة التعجب، فهذا يعني أنك معجب بشدة على عكس الرد بكلمة "يا إلهي" دون علامة التعجب أو كلمة مثل "لقد أعجبني" والتي يمكن إضافة نقطتين في نهايتها كالآتي "لقد أعجبني..". تجنب المغالاة في استعمال علامات التعجب والاستفهام والوجوه الضاحكة والغمزات وغيرها من التأثيرات، فعلى الرغم من كونها مفيدة في بعض الحالات إلا أنها قد تبدو تافهة وطفولية إذا ما بالغت في استخدامها. تُعتبر القدرة على مواصلة المحادثة من أهم المهارات اللازمة للمغازلة عبر الرسائل النصية.   تجنب المحادثات الطويلة التي لا تتمكن من مواصلة الأمور مثيرة الاهتمام ضمنها، وإلا ستتحول المحادثة بشكل سريع إلى محادثة مملة ومريبة. تكمن الخدعة في إنهاء المحادثة قبل الوصول إلى هذه المرحلة حتى تتركها في حالة من التشوق للمزيد....

Summary in Hindi:

अपने मेसेज छोटे और मधुर रखें: बराबर मेसेज भेजें: स्पेल्लिंग और ग्रामर का ध्यान रखें: बातचीत को ज्यादा खींचें नहीं: एक्चुअल फ्लर्टिंग की जगह टेक्स्ट फ्लर्टिंग का इस्तेमाल नहीं करें:


Article in Arabic: تتسبب برودة الجو في تلف البشرة مما يجعلها تجف وتتشقق، لذلك ارتدي قفازات في الشتاء لتحمي بشرة يديكِ.  اشتري القفازات (أو القفازات بدون أصابع) بألوان وأشكال مختلفة لتناسب كل إطلالة من إطلالاتكِ. إن كنتِ تعملين بالخارج، فتذكري أن تضعي زوجًا إضافيًا من القفازات في المكان المخصص لوضع القفازات بسيارتكِ. استخدمي القفازات المطاطية أثناء غسيل الأطباق لتحافظي على نعومة يديكِ، لأن المواد الكيماوية الموجودة بمنتجات غسل الأطباق تتلف الجلد. ضعي في مطبخكِ عدة قفازات مطاطية لتستخدميها أثناء التنظيف لتحافظي على يديكِ.  ارتدي القفازات المطاطية التي تستخدم لمرة واحدة أثناء العناية بالحديقة لأنها تحافظ على بشرة يديكِ بينما تسمح لكِ بالقيام بما تريدينه بدقة. استخدمي القفازات أيضًا وأنت تتعاملين في المطبخ مع الفلفل الحار والقرع والباذنجان أو أي أطعمة تتسبب في جفاف اليدين. ينصح معظم الخبراء بتناول 8 أكواب من المياه على الأقل لتحافظي على ترطيب جسدك ولا تتعرضي للجفاف، وتذكَّري أن جلدكِ جزء من أجزاء جسمك ويحتاج للماء مثله مثل باقي أجزاء جسمك حتى يقوم بوظائفه، فبدون الماء سيجف الجلد ويتشقق.  اشربي العصائر الطبيعية بدلًا من المشروبات الغازية لأنها تتسبب في تلف البشرة. يساعد وضع زجاجة من الماء بجانبكِ دائمًا في المنزل أو بالعمل على أن تتذكري شُرب الماء خلال اليوم. إن المرطبات تنعم البشرة لكن ينبغي استخدامها بجرعات صغيرة، لأنكِ إن استخدمتِ اللوشن أكثر من مرتين يوميًا فقد تمنعي بشرة يديكِ من أن تستخدم مرطبها الطبيعي.  يمكنكِ استخدام المزيد من اللوشن من حين لآخر إن احتجتِ لذلك. تحتوي أفضل أنواع اللوشن على اللانولين، وهو مادة دهنية تؤخذ من صوف الخروف وتعمل كمرطب طبيعي.  يعد الفازلين من الاختيارات الجيدة أيضًا لترطيب بشرة اليدين الجافة. ينزع الماء الساخن الزيوت الطبيعية التي يفرزها الجلد مما يجفف الجلد والأصابع، لذلك استخدمي الماء الفاتر من الصنبور الذي يتساوى في درجة حرارته مع الهواء.  تجنبي الماء الساخن جدًا للدرجة التي يتسبب فيها في احمرار الجلد. ينتج اللون الأحمر عن تمدد عروق الدم الموجودة أسفل سطح الجلد مباشرةً، حيث تفتح الشعيرات الدموية ويتدفق المزيد من الدم لليدين مم ينتج عن إهدار الدم. تجنبي استخدام مجفف اليدين الذي يعتمد على الهواء الساخن. ابحثي عن أنواع الصابون التي تحتوي على مستخلص نبات الصبار أو الزيوت النباتية أو الأفوكادو أو...

Summary in Hindi:

ठंडक के मौसम में ग्लव्ज़ पहनें: घरेलू कार्यों से अपने हाथों की सुरक्षा करें: ढेर सारा पानी पियेँ: अपने लोशन की मात्रा को सीमित करें: अपने हाथों पर गर्म पानी पड़ने से बचाएं: अच्छे साबुन का प्रयोग करें: सनस्क्रीन का प्रयोग करें:


Article in Arabic: تتسبب بعض الأدوية في الإصابة بالإمساك مثل المسكنات الأفيونية، ولهذا يجب عليك استشارة الطبيب من أجل تغيير الدواء أو وصف دواء ملين لعكس تأثير الإمساك. قد يصف لك الطبيب دواء قوي التاثير أو قد ينصحك بتناول أي من الأدوية المتاحة للشراء دون وصفة طبية. استشر الطبيب في الحال إذا ما كنت تعاني من إحدى هذه الأعراض:  النزيف الشرجي خسارة الوزن الشديدة الإرهاق آلام البطن الشديدة استشر الطبيب بشأن الجرعة المناسبة من الزيوت المعدنية بالنسبة لحالتك.  انتظر لمدة ساعتين على الأقل قبل تناول الزيوت عقب الطعام حتى لا تمنع عملية الامتصاص بشكل صحي. تبدأ الزيوت عملها خلال 6 إلى 8 ساعات من تناولها. لا تتناول الزيوت المعدنية أثناء الاستلقاء في الفراش حتى تتجنب الإصابة بالالتهاب الرئوي نتيجة استنشاقها، ولهذا لا ينصح بإعطاء هذه الزيوت للأطفال أقل من 7 سنوات. لا يُنصح بتناول الزيوت المعدنية في حالة الحوامل حيث أنها تمنع امتصاص المغذيات وقد تتسبب في نزيف المولود إذا ما تم تناولها لمدة طويلة. تقوم هذه الأدوية بامتصاص الماء من الأمعاء واستعماله في تنعيم البراز.  من أمثلة هذه الأدوية الشائعة: كوليس (Colace) وسرفاك (Surfak). تناول المزيد من المياه يوميًا عندما تقوم بتناول هذه الأدوية. تقوم هذه الأدوية بزيادة إفراز السوائل في الأمعاء مع تحفيزها في ذات الوقت على الحركة وإخراج الفضلات، ولكن قد تستغرق هذه العملية بضع أيام. من أمثلة هذه الأدوية:  حليب الماغنيسيا سيترات الماغنسيوم لاكتيولوز بولي إيثيلين جليكول (ميرالاكس) يُنصح باستخدام هذه الأدوية في حالة البراز الناعم بدرجة كافية ولكن مع حركة ضعيفة للقولون، حيث تقوم هذه الأدوية بتحفيز حركة الأمعاء كما أن تأثيرها يحدث خلال 12 ساعة من تناولها. من أمثلة هذه الأدوية:  سنا (Senna) بيزاكوديل (Bisacodyl) بيكوسلفات الصوديوم يمكنك التخلص من حالة انحشار البراز الصلب في المستقيم عن طريق استعمال الحقن الشرجية أو الأقماع أو من خلال الطريقة اليدوية.  تستعمل الأقماع عن طريق فتحة الشرج ومن ثم تذوب في الشرج ويتم امتصاصها. استعمل الحقنة الشرجية تحت إشراف الطبيب حيث يقوم بحقن السوائل من خلالها إلى القولون عن طريق الشرج. تعتمد الطريقة اليدوية على إزالة البراز العالق في المستقيم يدويًا من خلال قيام الطبيب أو الممرض بفعل ذلك يدويًا عقب وضع القفازات الطبية واستخدام المزلق.

Summary in Hindi:

अपने डॉक्टर से सलाह लें: थोड़ा सा मिनरल आयल लेकर आंतों को चिकना बनाएँ: मल साफ़्टेनर आज़माएँ: मल को गीला बनाने के लिए, परासरणी (osmotic) लैक्जेटिव्ज़ का प्रयोग करें: स्टिम्युलेंट लैक्जेटिव्ज़ के बारे में विचार करें: जमे हुए मल को हटाएं:


Article in Arabic: تتسبب بعض الأمراض المنتقلة جنسيًا مثل الكلاميديا والسيلان في تقرحات في ممرات عبور الحيوانات المنوية.اذهب للفحص الدوري، وتأكد من حصولك على الدواء المناسب لعلاج العدوى، والتي يُمكن علاجها في أغلب الأمر باستخدام المضادات الحيوية. يتسبب تضخم الأوردة المتصلة بالخصيتين في زيادة درجة حرارتهما، مما يقلل من تعداد الحيوانات المنوية. استشر طبيبك إذا ما شككت في إصابتك بهذه الحالة، حيث يمكن علاجها بسهولة جراحيًا. ربما يكون السبب وراء تعداد حيواناتك المنوية المنخفض هو خلل في الهرمونات خاصتك، لهذا يمكن للعلاج بالهرمونات أن تصحح من هذا الخلل، وتُزيد من تعداد حيواناتك المنوية. استشر طبيبك قبل الشروع في مثل هذه الخطوة. يستغرق العلاج بالهرمونات قرابة الثلاثة أشهر ليصبح فعالاً.

Summary in Hindi:

टेस्ट कराएँ और STIs (sexually transmitted infections) के लिये टेस्ट्स कराएँ: अगर आपको वरिकोसील (varicocele) हो तो उसका पता लगायें: हार्मोन ट्रीटमेंट और दवाओं का उपयोग करें:


Article in Arabic: تتسبب بعض المراحل الحياتية بغزارة الدورة الشهرية، وترجع غزارة الدورة الشهرية أحيانًا إلى أسباب جينية. قد تؤدّي التغيّرات الجسدية أو تغيّرات أسلوب الحياة إلى غزارة الدورة الشهرية. احرصي على تفقّد الأسباب المحتملة التالية إن كنتِ تعانين من غزارة الدورة الشهرية:  إن كنتِ تمرّين بمرحلة البلوغ، فقد تصبح الدورة غزيرة مع تغيّر مستويات الهرمونات بجسمك، وقد يؤدّي اختلال توازن الإستروجين والبروجيستيرون إلى غزارة الدورة الشهرية. قد تزيد غزارة الدورة الشهرية بعد التوقّف عن تناول أقراص منع الحمل لأن الأقراص تخفّف من الدورة الشهرية. إن كنتِ قد خضعتِ لزراعة جهاز هرموني داخل الرحم للتو، فقد تختبرين كثافة للدورة الشهرية لعدة أشهر. يعامل الجسم الجهاز على أنه جسم غريب في البداية ويؤدّي ذلك إلى غزارة الدورة الشهرية. يمكنكِ التحدّث مع طبيب أمراض النساء وتغيير طريقة منع الحمل إن استمر ذلك لأكثر من 3-6 أشهر. إن كنتِ قد مررتِ بمرحلة ولادة للتو وكنتِ تختبرين غزارة بالدورة الشهرية، فقد تحتاجين إلى الانتظار. تكون الدورة الشهرية غزيرة عادةً بعد الولادة، وخصوصًا إن كنتِ لا ترضعين الطفل رضاعة طبيعية. من المفترض أن تعود الدورة الشهرية إلى حالتها الطبيعية خلال 2-3 أشهر. إن كنتِ تثقين بالعلاجات العطرية، فقد تستفيدين من هذه العلاجات عن طريق إضافتها مع الوسائل الأخرى. جرّبي مزج نقطتين من زيوت الورد أو البابونج أو مريمية القصعين العطرية مع 4 قطرات من زيت البردقوش وملعقتين كبيرتين من اللوز الحلو أو زيت الزيتون كزيت حامل. افركي المزيج على معدتكِ كل ليلة خلال فترة الدورة الشهرية أو اطلبي من شريككِ فعل ذلك. يمكنكِ حينها على الأقل التخلّص من الألم المسبب للتوتر إن صاحب غزارة الدورة الشهرية الألم. إن لم تكوني تمتلكين علاجات مسكّنة لآلام الدورة الشهرية، يمكنكِ استخدام مسكّنات الألم العادية مثل الأيبوبروفين لتخفيف ألم التقلّصات. لا تعاني في صمت وتخلّصي من الألم على الفور. تحدّثي مع طبيبك إن لم تكوني متأكدة من الأدوية التي يجب تناولها لتخفيف ألم الدورة الشهرية. لا تستعجلي واختاري المنتجات التي تفضّلينها، وتأكدي من عدم نفاذ الأدوات عندما تكونين في مرحلة الدورة الشهرية. اشتري الكثير من الأدوات بكميات كبيرة، بما في ذلك الفوط الصحية والسدادات. احتفظي بفوط صحية لاستخدامها أثناء الليل أيضًا حيث أنه لا ينبغي استخدام السدادات أثناء النوم.  لا تشعري بالإحراج...

Summary in Hindi:

हैवी पीरियड की नॉर्मल वजहों को समझें: हैवी पीरियड के स्ट्रेस से राहत पाने के लिए अरोमाथेरेपी ट्राइ करके देखें: अपने साथ में मेंस्ट्रूअल दर्द की दवाइयाँ या हर्बल ट्रीटमेंट्स का भरपूर और अप-टू-डेटेड स्टॉक रखें: अपने साथ में भरपूर सैनीटरी चीज़ें रखें: लीकेज के साथ डील करें: चीजों के ऊपर खून के दाग लगने से बचाने के लिए, उन्हें कवर कर दें: अगर आपके पीरियड्स काफी हैवी हैं, तो इसके लिए अपने डॉक्टर से बात कर लें:


Article in Arabic: تتسبب هذه الأطعمة بتفاقم أعراض الدورة الشهرية وتؤدّي إلى صعوبتها. على الرغم من أن تقصير الدورة الشهرية من خلال تجنّب تناول السكر والكربوهيدرات أمر غير مثبت، إلا أن ذلك قد يقلّل من الانتفاخ والتقلّصات، وتبلّغ العديد من النساء بأن دوراتهن الشهرية أصبحت أفضل عن طريق الانتباه للحمية الغذائية. قد ترغبين بتناول المثلجات ورقائق البطاطس في موعد دورتكِ الشهرية، إلا أن تجنّب هذه الأطعمة سيساعدكِ في إحداث فرق كبير!  تضم قائمة الأطعمة التي يجب تجنّبها أيضًا الخبز الأبيض، والمعكرونة، والبسكويت، والمقرمشات، ورقائق البطاطس، والكعك، وغير ذلك من المخبوزات والحلوى. استعيضي عن ذلك بتناول الفواكه والمحلّيات الطبيعية مثل العسل أو الأغاف. تجنّب هذه الأطعمة طوال الشهر هي أفضل طريقة للتعامل مع الدورة الشهرية. إن كنتِ تشعرين بأنه لا يمكنكِ تجنّب تناول القليل من مثلجات الشيكولاتة خلال الدورة الشهرية، فعلى الأقل ستحظين بفائدة تناول أطعمة صحية في الأسابيع التي تسبق الدورة الشهرية. لقد اكتشفت بعض النساء أن بناء النظام الغذائي على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والأسماك واللحوم الصافية يحدث تأثيرًا كبيرًا على الدورة الشهرية. تنخفض نسبة الصوديوم، والدهون المشبّعة، والكربوهيدرات المعالجة في حمية البحر الأبيض المتوسط، وتؤدّي كل هذه الأشياء إلى حبس الجسم للماء وانتفاخه لذا فإن تناول الطعام بهذه الطريقة يساعد في الأعراض التالية للدورة الشهرية أيضًا. أكثري من تناول الفواكه والخضراوات والحبوب والبقوليات الأخرى وزيت الزيتون والحبوب الكاملة مثل الكينوا. تناولي مشتقات الحليب والبيض واللحوم باعتدال. قد يؤدّي انخفاض نسبة البوتاسيوم في الجسم إلى غزارة الدورة الشهرية وعدم انتظامها، إضافةً إلى سوء التقلّصات والأعراض الأخرى. اختاري الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم لتنظيم الدورة الشهرية خلال الدورة بالكامل (وخصوصًا الأسابيع التي تسبقها).  الموز، والبطاطا الحلوة، والعدس، والزبادي، والسلمون، والزبيب من الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم.  يؤدّي غلي الأطعمة إلى تقليل نسبة البوتاسيوم أحيانًا. قومي باستخدام البخار أو الفرن لتحضير الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم للحصول على أقصى استفادة، أو تناوليها وهي نيئة. يمكنكِ أيضًا تجربة مكملات البوتاسيوم إن شعرتِ بأنكِ تستفيدين منها. الأطعمة الغنيّة بالأحماض الدهنية الأساسية، والكالسيوم، والماغنسيوم، والزنك، وفيتامين B،...

Summary in Hindi:

व्हाइट फ्लोर (सफेद आटा), शुगर और प्रोसेस्ड फूड को अवॉइड करें: मेडिटेरेनियन-स्टाइल (Mediterranean-style) डाइट से वेट लूज करने की कोशिश करें: आप आपके पीरियड्स को हल्का बनाने के लिए अपने पेट के निचले हिस्से पर एक आइस पैक भी रख सकती हैं।  पोटेशियम से भरपूर फूड खाएं: अपने लिए जरूरी न्यूट्रीएंट्स के इनटेक को बढ़ाएँ: रेगुलरली एक्सर्साइज़ करें:


Article in Arabic: تتسم أفضل مواقع المشي في العموم باستواء الأرض واستقامة المسار ونعومة السطح وقلة الحركة فيها. سيكون الخيار المريح هو المشي في أرجاء مربعك السكني لكنك قد ترغب في وضع أماكن أخرى من بلدتك في الاعتبار إذا كان الطريق شديد الانحدار أو منحنيًا أو ليس ما تبحث عنه.   احرص على ارتداء الحذاء المناسب. يوجه المشي بعضًا من الضغط على قدمك ما قد يسبب الألم إذا لم تكن ترتدي حذاء مشي ذا مقاس مناسب. احرص كذلك أن ترتدي الحذاء المناسب للطقس. خذ سيارتك إلى المنتزه إذا كانت المسافة أطول من أن تمشيها فعادة ما تكون المنتزهات مستوية وهادئة للغاية. توفر بعض المدن مسارات للدراجات أو المشي والتي تكون مستوية نسبيًا ويتم الاهتمام بها بشكل حيد، كما أن حركة السيارت بها قليلة وهي مناطق جيدة للمشي أيضًا. مراكز التسوق بدورها من المواقع المقترحة الجيدة للمشي، إذا لم تغرك فكرة التوقف وتأمل المتاجر، فهي مستوية وكبيرة وتحتوي العديد من المسارات المختلفة فلن تصاب بالضجر. قد يكون الساحل مكانًا جميلًا هادئًا لنيل بعض الهواء النقي والتمرن في نزهة صباحية باكرة إذا كنت تعيش قرب مسطح مائي كبير. استخدم آلة المشي بعد ضبطها على سرعة بطيئة إذا كنت تفضل التمرن داخل البيت. قد يساعدك تشغيل الموسيقى أثناء المشي خاصة إذا كنت سريع الضجر من الأنشطة الهادئة. ضع في اعتبارك سماع الموسيقى التي تمنحك مساحة ذهنية للتساؤل والتفكر في أجزاء أخرى من حياتك، كما يمكنك الإصغاء للموسيقى الصاخبة التي تعرف أنها ستبقيك متحمسًا. نزهات المشي فرصة رائعة للتفكر العميق والتخطيط للمستقبل لكن احترس وتجنب التفكير في المواضيع التي تسبب القلق إذ يجب أن يكون المشي فرصة للتحرر.   حمل ملفاتك الصوتية المفضلة على هاتفك أو مشغل "إم بي ثري" حتى يسعك الاستماع لها أينما ذهبت. كما يمكن أن تكون رحلة المشي فرصة رائعة لسماع كتاب صوتي أو الإذاعة. كن شديد الحرص على إدراك محيطك إذا كنت تستمع إلى الموسيقى أو غيرها من الصوتيات أثناء المشي خارج البيت إذ سيصعب سماع السيارات المقتربة لدى استخدام سماعة الرأس أو الأذن. عليك البدء بمعدل بطئ والمشي لمسافات قصيرة إذا كنت خاملًا منذ فترة طويلة، اكتب هذه الأهداف الملموسة في مفكرة أو تقويم حتى تظل على منهجك وتراقب نجاحاتك الصغيرة.   يمكنك مثلًا أن تخطط للبدء بمشي 30 دقيقة كل يوم 3 مرات أسبوعيًا. لكن لاحظ أن المشي تمرينٌ خفيفٌ نسبيًا ولا يتطلب مجهودًا بدنيًا شاقًا بالنسبة...

Summary in Hindi:

वॉक करने के लिए अच्छी जगह ढूंढ लीजिये: व्यायाम करने की एक प्लेलिस्ट बना लीजिये: अपनी प्रगति के बारे में रीज़नेबल (reasonable) लक्ष्य तय करिए: "धीमे मगर स्थिर" व्यायाम के लिए दृढ़ मानसिक एटिट्यूड (attitude) का विकास करना चाहिए:


Article in Arabic: تتسم الأوراق المفاهيمية عادة بكونها وثائق قصيرة تتكون من ثلاث إلى خمس صفحات. يقوم الرعاة بقراءة العديد من الأوراق المفاهيمية وقد يتم رفض بعضها لأنها لم يتم تنسيقها بشكل جيد.  قم باتباع التوجيهات إذا ما تم طلب تطبيق تنسيقي معين. يمكنك أيضًا كتابة الورقة بخط قياسي مناسب للقراءة بشكل جيد (خط بحجم 12). قم بترقيم الصفحات واستخدم هوامش جانبية مناسبة (2.5 سم). يبحث الممول عن مشاريع مدروسة وقابلة للتنفيذ. تجنب التحفظ خلال توضيح اقتراحك أو القيام بفعل ما يظهرك بمظهر غير الواثق أو المتشكك مما يزعزع الثقة في مشروعك.  تجنب الجمل التي تكون مثل "نعتقد أن منتجنا يمكن أن يساعد بعض البلديات على الأقل في السيطرة على الجرذان." ستكون الجملة أقوى إن كانت "سيؤدي صندوق الجرذان المُحكم من الحد من انتشار الجرذان في أيّة بلدية متوسطة الحجم والقضاء على وجودها تمامًا في العديد من الحالات." إذا كنت تكتب الورقة لمؤسسة علمية لتقوم بتمويلك فقد يكون من المناسب استخدام المصطلحات العلمية أو الفنية. أما في حالة أنك تقوم بتقديم الورقة إلى منظمة عامة لتمويل نفس المشروع ستكون بحاجة إلى الحد من المصطلحات العلمية وشرح المفاهيم الأساسية ليفهمها القارئ. إذا كنت تخاطب قراء ليس ليهم خبرة بمجالك، فاطلب من شخص غير متمرس في عملك أو مجالك أن يقرأ الورقة المفاهيمية الخاصة بك ويخبرك إذا ما كانت هناك بعض المصطلحات غير المفهومة. تأكد من أن الممول المحتمل يعرف كيفية التواصل معك إما عن طريق البريد الإلكتروني أو الهاتف. يجب عليك كتابة تلك المعلومات في نهاية الورقة حتى وإن كنت قد أدرجتها في مكان آخر في ملف المشروع وذلك حتى لا يضطر الممول إلى البحث عنها. لا يمكن أن تترك في الورقة المفاهيمية الجيدة أيّة أخطاء أو أخطاء إملائية أو أخطاء في التنسيق. عليك أن تظهر لممولي المشروع المحتملين أنك حريص ومهتم بأن تظهر مشروعك على أحسن وجه من خلال التدقيق في مسودتك الأخيرة قبل إرسالها. اطلب من أحد لم يقرأ ورقتك المفاهيمية سابقًا أن يُلقي نظرة عليها قبل إرسالها، وذلك حتى يتمكن من اكتشاف الأخطاء التي قد تكون غفلت عنها.

Summary in Hindi:

इसे छोटा और साफ़ रखें: ये ध्यान दें की आपके कांसेप्ट पेपर की भाषा कार्य करने के लिए प्रेरित करे: ऐसी भाषा इस्तेमाल करें जो पाठकों को समझ में आये: कांटेक्ट जानकारी शामिल करें: अपने आखरी ड्राफ्ट को एक बार प्रूफ रीड कर लें:


Article in Arabic: تتسم بأنها سريعة، فترة قصيرة تشعر فيها بالأعراض.   قد لا تظهر أية أعراض لفترة تصل إلى 12 يومًا عقب لدغة البعوضة المصابة بالمرض. غالبًا تتراوح تلك الفترة ما بين 3 و7 أيام. بمجرد ظهور الأعراض، تستمر 10 أيام قبل التحسن.   وقد تكون الأعراض في مرحلة الشيكونغونيا الحادة أيًا مما يلي:   "الحمي" : وتتراوح درجة الحرارة عادة بين 39.5 و 40 وتستمر غالبًا ما بين 3 أيام إلى أسبوع.   قد تكون الحمي ثنائية، تظهر ثم تختفي لأيام قليلة، تعقبها أيام قليلة من حمي بسيطة تتراوح فيها درجة الحرارة بين 38 و 39. خلال تلك المدة يتكاثر الفيروس في الدم، وينتشر إلى مختلف أعضاء الجسم. "التهاب المفاصل" أو " آلام المفاصل" : يشعر بها المرء في المفاصل الصغيرة في اليدين والساعد والكعب، وفي المفاصل الكبيرة كالركبة والكتف، ولا يشعر بها في مفصل الحوض.   وبنسبة 70% من الحالات، يشعر المرء غالبًا بألم في المفصل عقب أن يختفي الألم من المفصل السابق.   الألم شديد في الصباح، يتحسن بالمجهود الخفيف. قد تبدو المفاصل منتفخة ولينة. وقد يصاب المرء بالتهاب في الأوتار أيضًا. يتحسن ألم المفاصل غالبًا خلال الفترة من أسبوع إلى 3 أسابيع.   ويتحسن الألم الشديد خلال الأسبوع الأول. وفي بعض الحالات يستمر ألم المفاصل لعام كامل. "الطفح الجلدي" : يعاني ما يقرب من 40% إلى 50% من الحالات من الطفح الجلدي. غالبًا من نوع البثور والبقع. وهذا الطفح أحمر ببثور تستقر فوقه. يظهر الطفح بعد ما يقرب من 3 إلى 5 أيام من بداية الحمي ويختفي خلال 3 أو 4 أيام. يبدأ غالبًا في اليدين والذراعين، ثم الوجه، ثم الصدر والبطن والظهر.   أنظر إلى المرآة بدون قميص، ولاحظ أي طفح جلدي يغطي مساحة كبيرة وإن كان يشعرك بالحكة أم لا. تأكد من ملاحظة ظهرك أيضًا، ومؤخرة الرقبة، وارفع ذراعيك لتتأكد من عدم وجود طفح جلدي أسفلهما. تحدث المرحلة شبه الحادة من الشيكونغونيا في خلال شهر إلى 3 أشهر عقب انتهاء المرحلة الحادة. والتهاب المفاصل عرض أساسي خلال تلك المرحلة. وبجانبه اضطرابات الأوعية الدموية كظاهرة "رينود". ظاهرة "رينود" هي حالة يقل فيها الدم الواصل إلى الأيدي والأقدام استجابة للبرد أو التوتر. أنظر إلى أطراف الأصابع ولاحظ إن كانت باردة أو زرقاء اللون. تبدأ بعد مرور ثلاثة أشهر من بداية ظهور الأعراض لأول مرة. تتميز باستمرار آلام المفاصل، حيث تعاني نسبة 33% من الحالات المصابة من آلام المفاصل لمدة أربعة أشهر، ونسبة 15%...

Summary in Hindi:

एक्यूट फेज़ में होने वाले लक्षणों को देखें: सबएक्यूट फेज के लक्षणों को जानें: क्रोनिक फेज़ (चिरकारी अवस्था) के लक्षणों को पहचानें: अन्य लक्षणों के प्रति सचेत रहें: चिकनगुनिया के समान बीमारियों से चिकनगुनिया का विभेद करें:


Article in Arabic: تتشابه لدغة البقّ المنزلي كثيرًا مع لدغات الحشرات الأخرى كحشرة الناموس. فليس من السهل إطلاقًا تمييز لدغة البقّ من بين سائر لدغات الحشرات الأخرى، حتى الطبيب المعالج لن يستطيع ذلك من أول نظرة.  ومع ذلك، فلدغة البقّ المنزلي لها شكل مختلف وفريد. وعلى الرغم أن هناك بعض اللدغات تظهر منفردة على سطح الجلد، إلا أن معظم عمليات اللدغ تحدث في صف متكون من ثلاثة إلى خمسة لدغات (وتسمّى بالترتيب: الإفطار، الغذاء، والعشاء)؛ أو تظهر أحيانًا على هيئة تجمع من النتوءات الحمراء (وهي طفح جلدي يسمى التهاب لدغة البقّ). لو لدغك البقّ في الصباح ستظهر لدغاته على هيئة صف مستقيم، أما في الغالب، فتظهر لدغاته على هيئة خط منكسر. تظهر اللدغات في الغالب على سطح جلدك المكشوف من الجسم، كالرقبة والوجه والقدمين والذراعين. وعلى النقيض من لدغات الناموس، نادرًا ما تظهر لدغات البقّ المنزلي في بطن الركبة أو بين ثنايا الجلد. تتعافى تلك البثرات أو الطفح الجلدي تلقائيًا من نفسها في خلال الفترة من أسبوع واحد لأسبوعين. ومع ذلك، وعلى الرغم من إمكانية التعافي من اللدغة الواحدة أو من مجموعة من اللدغات، ستسمر في الإصابة بتلك اللدغات إن لم تحل هذه المشكلة جذريًا بإبادة تلك الحشرات. فطالما هناك بقّ منزلي، كلما استمرت في محاولة لدغك. أي إن اكتشفت اللدغات فور استيقاظك من النوم، فافهم أنك لم تشعر بها وهي تلدغك بالليل. ومع ذلك فتحديد الوقت يمكن أن يكون صعبًا حيث يختلف تقديره من شخص لآخر بشكل كبير. يمكن أن تظهر أعراض اللدغة في أي لحظة بعد اللدغة من بضعة ساعات إلى أكثر من أسبوع. يمكن أن تستمر لدغة البقّ المنزلي في فترة حضانة طويلة الأمد. تستمر آثار اللدغة (احمرار، وشعور بالحكة في النتوءات) في الظهور لعشرة أيام بعد اللدغة. ابدأ بالمكان الذي تنام فيه. لأن البقّ يفضل تلك الأماكن التي يتواجد فيها البشر، حتى تستقي الدفء من دمهم. أحد علامات وجود البقّ بقع حمراء على الملاءات والشراشف؛ يمكن أن تكون ناتجة من تعرض البقّ للدهس بعد الأكل، أو من آثار لدغاتها عليك بعد أن أنهت تغذيها على دمك.  افحص فراشك جيدًا بما في ذلك بطانته وظهارته. ابحث عن البقّ النائم، وجثثه، الجلود الفارغة (وهياكله الخارجية)، برازه (الذي يشبه بقع أو لطخات صغيرة سوداء). فتش ملاءاتك وأكياس الوسائد والوسائد نفسها. من الصعب الإمساك ببقّ المنزل أو رؤيته. فهي حشرات بنية ضئيلة، بجسم عريض بيضاوي تحترف الاختباء. وعلى...

Summary in Hindi:

काटे हुए भाग को बहुत सावधानी से देखें: काटने के निशानों के नजर आने के समय के ऊपर ध्यान दें: अपने घर में खटमलों के लक्षणों की जांच करें: एक डॉक्टर के पास जाएँ: एक एक्स्टर्मिनेटर (exterminator) को कॉल करें:


Article in Arabic: تتشابه هذه الوصفات مع الوصفات الطبيعية في الدعم الطبي الشحيح لها و لجدواها، وعليه ينبغي استشارة طبيبك أو خبير الجلدية قبل تطرقك لأيٍ منها تَجنّبًا لأي ضررٍ قد تُلحقه ببشرتك فتنتهي بمشاكل أقسى من مجرد وجود رؤوس سوداء. يُعتبر محلول البوريك المُخَفّف بالماء من أشهر العلاجات. البوريك حمضٌ خفيف يمكن شرائه من أي صيدلية. اخلط كوبًا ونصف من الماء الساخن مع نصف ملعقة صغيرة من حمض البوريك. اغمس القماش المُخَصّص للقناع بها ثم ضعه على البشرة. اتركه لمدة 15-20 دقيقة على الوجه ليعمل.  لا توجد أدلة تدعم جدوى استخدام حمض البوريك. يحتوي حمض البوريك على مضادات بكتيرية ومضادت فيروسية ولكن لم يثبت بعد جدواه في علاج حب الشباب. رغم أنه تم إثبات فعالية حمض البوريك المخفف في علاج السحجات والأمراض البكتيرية المهبلية، إلا أنه مالم يخفف بطريقة صحيحة قد يؤدي إلى تهيج الجلد والعينين بِشدّة. تم الإبلاغ عن بعض الحالات المصابة بحب الشباب نتيجة استخدام مراهم بها حمض البوريك.  كن واعيًا أن حمض البوريك من المبيدات الحشرية وسامٌ للأطفال إن تم استنشاقه أو بلعه. تؤدي هذه الطريقة إلى فتح مسام الجلد المسدودة. يُستخدم الملح الإنجليزي كمُقَشّرٍ جيد. اخلط ملعقةً صغيرة من الملح الإنجليزي مع أربع قطراتٍ من اليود في نصف كوب ماءٍ ساخن. قلّبها إلى أن تمتزج المواد واتركها حتى تبرد قليلًا. ضعه على البشرة ما إن تهدأ حرارته واتركه ليجف ثم اغسل وجهك وجَفّفه برفق. لا توجد دلائل تفيد جدوى تلك الطريقة في إزالة الرؤوس السوداء، وقد تؤدي إلى نتائجَ سيئة ًإن تُركت لفترةٍ طويلة على البشرة أو قد تؤدي إلى فرط نشاط الغدة الدرقية.

Summary in Hindi:

इन्हें आजमाने से पहले डॉक्टर से चेक कराएं: बोरिक पाउडर सलूशन (boric powder solution) बनायें: आयोडीन और एप्सोम साल्ट (Epsom salt) का उपयोग करें:


Article in Arabic: تتصل معظم الأقراص الصلبة الخارجية بمنفذ يو إس بي، لذا فإن كل ما تحتاج إليه هو توصيل كابل يو إس بي في منفذ يو إس بي متاح على جهاز الكمبيوتر. ستجد منفذ يو إس بي واحد على الأقل في الجهة الجانبية من جهاز ماكنتوش. يمكن أن يصاحب بعض الأقراص الخاصة بنظام ماكنتوش كابل ثاندر بولت أو فاير واير عوضًا عن وجود كابل يو إس بي، وستحتاج في هذه الحالة إلى توصيل الكابل بالمنفذ الصحيح في جهاز الكمبيوتر أو شراء محوّل إن لم تجد المنفذ المناسب في جهاز ماكنتوش. يفترض أن يظهر القرص الصلب على شكل أيقونة يو إس بي أو ثاندر بولت على سطح مكتب جهازك إن كان نظام الملفات المستخدم مناسب وكنت قد وصلت القرص الصلب بصورة سليمة.  يمكن ألا تظهر أيقونة القرص الصلب على سطح المكتب حتى عند توصيله بصورة سليمة، ويمكنك في هذه الحالة البحث عن القرص الصلب في الإطار الأيسر من تطبيق الباحث تحت ترويسة "الأجهزة". يمكنك ضبط الأقراص الصلب الخارجية لتظهر على سطح المكتب عن طريق النقر على قائمة تطبيق الباحث ثم فتح "التفضيلات" والنقر على صندوق "الأقراص الصلبة الخارجية".  انتقل إلى القسم التالي إن لم يظهر القرص الصلب في تطبيق الباحث أو على سطح المكتب. انقر نقرًا مزدوجًا على القرص الصلب الظاهر على سطح المكتب أو حدده من الإطار الأيسر لنافذة تطبيق الباحث حتى تتمكن من عرض محتوياته. يمكنك بعد ذلك البدء بسحب المحتويات وإلقائها في القرص الصلب أو نسخ الملفات إلى القرص الصلب الداخلي في جهاز ماكنتوش.

Summary in Hindi:

हार्ड ड्राइव के साथ आई केबल का यूज़ करके मैक से कनेक्ट करें: अपने डेस्कटॉप पर अपनी ड्राइव को चेक करें: ड्राइव के कंटेंट को देखने के लिए इसे ओपन करें:


Article in Arabic: تتضخم المسام عندما تعلق بها الأوساخ أو الزيوت أو البكتيريا مما يسبب التهابها. سيساعد غسل وجهك بانتظام، لكن بدون مبالغة – مرة صباحًا ومرة في مساءً – على جعل مسامك تبدو أصغر وأفضل. ضعي مكعبات الثلج بلطف على مسامك لمدة 15 إلى 30 ثانية. سيخلف ذلك أثرًا مقلصًا على بشرتك. يوصي خبراء التجميل بصودا الخبز، لأنها تساعد على تقليل مظهر المسام مع محاربة حب الشباب في نفس الوقت. لكن إذا كانت بشرتك حساسًة، استخدمي صودا الخبز بحذر، حيث أنها قد تسبب تهيّج بشرتك.  اخلطي أجزاءً متساويًة من صودا الخبز والماء الدافئ (2 ملعقة كبيرة من كل منهما) واصنعي معجونًا. باستخدام حركات دائرية، دلّكي المعجون على مسامك برفق لحوالي 30 ثانية. اشطفي وجهك باستخدام الماء البارد. استخدمي هذا النظام كجزء من روتين غسل وجهك المعتاد، كل ليلة، لمدة 5 إلى 7 أيام. بعد أسبوع من الاستخدام، قللي النظام إلى 3 إل 5 مرات في الأسبوع. ضعي المنشفة على وجهك بإحكام لمدة دقيقة واحدة. ثم اشطفي بشرتك بالماء الدافئ. يحتوي عصير الليمون والأناناس على إنزيمات تقلّص مسام وجهك وتشدّه مع تنقية وتفتيح بشرتك في نفس الوقت. إذا كانت بشرتك حساسًة، استخدمي مرطّب قبل ذلك للتأكد من عدم ظهور الحبوب نتيجًة للحمضيات. لليمون قدرة على تنظيف وتقليص مظهر مسامك. عادًة ما يحتوي المقشّر، على عكس الغسول، على حبيبات صغيرة جدًا أو مكونات مدلكة أخرى (فكّر في بذر المشمش المطحون ناعمًا مثلًا) والتي تساعد على تسليك المسام. يمكن استخدام بعض المقشرات الخفيفة كل ليلة بدلًا من غسول الوجه.  إذا كنتِ ستستخدمين مقشرًا بدلًا من الغسول، لا تستخدمي أكثر من ذلك. لا تغسلي وجهك بعدها؛ يجب اختيار أحد الأمرين. يمكن أن يتسبب الغسل المفرط لبشرتك في التهيّج والاحمرار، مما يضيع مجهودك المبذول في تقليص مظهر المسام. يحتوي الزبادي على حمض اللاكتيك والبروبيوتيك، مما يساعد على منع البكتيريا الضارة التي تسبب حب الشباب عند وضعه على البشرة، وبالتالي يقلل مظهر حجم المسام.  ضعي طبقًة رفيعًة من الزبادي السادة على وجهك واتركيه لمدة 5 إلى 10 دقائق. يمكن أن تتهيّج بشرتك إذا تركتيه أكثر من 10 دقائق. استخدميه حوالي مرة أسبوعيًا فقط. كما هو الحال مع أغلب الأقنعة، الاعتدال مطلوب، لذا لا تفكري في ضرورة تقشير وجهك بشكل متكرر. تناولي حمية غذائية غنية بالبروتينات قليلة الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات وأحماض أوميجا-3 الدهنية. اشربي...

Summary in Hindi:

हर दिन चेहरा धोएं लेकिन ध्यान रहे ही कि जरूरत से ज्यादा बार चेहरा न धोएं: चेहरे पर आइस क्यूब्स लगायें: बेकिंग सोडा पेस्ट बनायें: एक कपडे को लेमन और पाइनेपल जूस में भिगोकर इस्तेमाल करें: एक लाइट स्क्रब का इस्तेमाल करें: योगर्ट मास्क का इस्तेमाल करें: हेल्दी चीज़ें खाएं: अल्फा और बीटा हाइड्रोक्सी एसिड्स या AHAs और BHAs का इस्तेमाल करें:


Article in Arabic: تتضمن أعراض التهاب المهبل البكتيري الشعور بالحرقة والالتهاب والإفرازات السائلة الرمادية-البيضاء والرائحة الزفرة النفاذة. قد تعانين من كل تلك الأعراض أو بعضها أو  قد لا تعانين من أي منها على الإطلاق. لم يتم التوصل إلى السبب الدقيق وراء التهاب المهبل البكتيري، لكن بعض النساء أكثر عرضة للإصابة به من غيرهن. تتعرض أغلب النساء اللاتي تعرضن لالتهاب المهبل البكتيري لعودة العدوى مرة على الأقل خلال نفس العام. قد يكون ذلك ناتجًا عن انخفاض معدلات البكتيريا الصحية لدى بعض النساء. لا يمكن علاج التهاب المهبل البكتيري في المنزل على عكس العدوى الفطرية. يجب أن تذهبي إلى الطبيب ليصف لك دواءً يساعد على شفاء العدوى وتخفيف الأعراض. قد يصف لك الطبيب علاجًا فمويًا، مثل: "ميترونيدازول" أو "تينيدازول" أو مرهمًا، مثل: "كليندامايسين".  سيحتاج الطبيب إلى إجراء فحص حوضي وأخذ مسحة من المهبل لفحصها تحت الميكروسكوب من أجل تشخيص التهاب المهبل البكتيري.قد يستخدم الطبيب شريط اختبار للتحقق من المستوى الحمضي لمهبلك. يجب علاج التهاب المهبل البكتيري فورًا خاصةً إذا كنتِ حاملًا لأنه قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة. على الرغم من عدم وجود طريقة لمنع عودة عدوى المهبل البكتيري، يمكنك تقليل فرص الإصابة بعدة خطوات بسيطة:  تجنبي التنظيف الداخلي للمهبل بالنضح لأنه قد يسبب اضطرابًا في توازن مستوى البكتيريا الطبيعي في المهبل مما يؤدي إلى الإصابة بعدوى. تجنبي المستحضرات المعطرة كالصابون والسدادات القطنية والرذاذ. جففي منطقة المهبل بعد الاستحمام وتجنبي الجلوس في حوض استحمام ساخن. امسحي من الأمام إلى الخلف دائمًا بعد قضاء حاجتك لتجنب نقل بكتيريا المخلفات إلى المهبل.

Summary in Hindi:

दूसरे सिम्प्टंस को भी जानें: अपने डॉक्टर के पास जाएँ: बैक्टीरियल वेजिनोसिस को वापस आने से रोकें:


Article in Arabic: تتضمن تلك الألوان التي قمت بتكوينها من الألوان الأساسية وهم: البنفسجي والأخضر والبرتقالي. يمكنك استخدام الألوان التي قمت بخلطها أو شراء أنابيب ألوان ثانوية من أي متجر فنون لكن تأكد من توفر القليل من الألوان الأساسية أيضًا.

Summary in Hindi:

पहले सेकंडरी कलर्स के साथ शुरुआत करें:


Article in Arabic: تتضمن معظم الجاكيتات المباعة في المتاجر ملصقًا يشرح كيفية تنظيف الجاكيت. نظرًا لوجود عدة أنواع من الجلد والتي يصعب تصنيفها بالعين المجردة، لذلك اتبع الإرشادات المدونة على الملصق متى كان ذلك ممكنًا. تعد الخطوات المشار إليها بالأسفل آمنة في العموم إذا تم اتباعها بعناية، لكن لا توجد طريقة مضمونة للعمل على كل أنواع الجلود بشكل آمن. استخدم منتج تنظيف الجلود المناسب لنوعية الجلد الخاص بك فقط ومن الأمثل أن تستخدم المنتج المُصنع من قبل نفس الشركة المصنعة للجاكيت. اختبر أي منتج تنظيف على منطقة غير ظاهرة من الجلد دائمًا عن أي تلف أو تغير في اللون مع ترك المنتج لمدة 5 دقائق على الأقل ثم امسحه بقطعة قماش نظيفة، وإذا حدث أي ضرر، عالج المنطقة المتضررة وفقًا لتعليمات العناية بالمنتج.  ينبغي معالجة الجلد السويدي أو النوبوك بالمنتجات المصنوعة خصيصًا لتلك الأنواع. يمكن معالجة جلود الأنيلين أو شبه أنيلين أو المصبوغة بمنظف جلود متعدد الاستخدامات العام، لكن احرص على اختباره دائمًا على منطقة ظاهرة أولًا. يمكنك شراء مزيل البقع الحبر المخصص للجلود، لكنه لا يعد عادةً فعالًا بنسبة 100% إذا كان الحبر قد جف. إذا لم تنجح الخطوات السابقة في إزالة البقعة من الجاكيت، خذه إلى عامل التنظيف الجاف المختص بخدمات تنظيف الجلود واستفسر دائمًا إذا كان عامل التنظيف الجاف يعرف كيفية معالجة نوع الجلد والبقعة قبل تسليم الجاكيت إليه. لا تغسل قطعة الملابس الجلد في غسالة الملابس أو حوض الغسيل أبدًا.

Summary in Hindi:

जैकेट के लिए खास इन्सट्रक्शन पाने के लिए टैग को पढ़ें: लेदर क्लीनिंग प्रॉडक्ट्स को सावधानी के साथ चुनें: जैकेट को किसी ऐसे ड्राय क्लीनर के पास ले जाएँ, जो लेदर के ऊपर काम करने के लिए मशहूर हो:


Article in Arabic: تتضمّن خدمات البريد المدعومة iCloud، أو Exchange أو Google، أو Yahoo، أو AOL، أو Outlook. إن كنت تستخدم أي من الخدمات السابقة، انقر على اسم الخدمة لإضافة حساب. أما إن لم يكن بريدك الإلكتروني على أحد هذه الخدمات، انقر على زر الخدمات الأخرى (Other) ثم على زر إضافة حساب (Add Account). يظهر هذا الاسم في كل رسالة بريد إلكتروني تقوم بإرسالها، لذا فإنه يفضّل استخدام اسمٍ رسمي إن كنت تستخدم حساب البريد الإلكتروني لأغراض العمل. اكتب عنوان البريد الإلكتروني الذي ترغب بالاطلاع عليه من خلال هاتفك المحمول. هذه هي كلمة المرور الخاصة بعنوان البريد الإلكتروني الذي أدخلته للتو. يسمح لك هذا الحقل بوصف البريد الإلكتروني الذي تطّلع عليه. على سبيل المثال، يمكنك كتابة "بريد العمل" إن كان الحساب يستخدم لأغراض العمل، أو كتابة "gmail" إن كان الحساب حساب بريد Gmail شخصي. سيقوم الجهاز بتأكيد الحساب. انقر على أيقونة تطبيق البريد (Mail). سيتم سرد الحساب الجديد بالوصف الذي اخترته. انقر بعد ذلك على اسمك. بهذا تكون قد فتحت رسالة بريد إلكتروني. للرجوع إلى قائمة الرسائل، انقر على خيار صندوق الوارد (< Inbox) أعلى الجهة اليسرى من الشاشة. سيؤدّي النقر على اسم أي مرسل إلى فتح رسالة البريد الإلكتروني التي أرسلها.

Summary in Hindi:

सेट्टिंग्स (settings) खोलें फिर "mail, contact, या calendars" पर क्लिक करें।   “Add Account” पर जाएँ: अपना नाम दर्ज करें: अपना ईमेल एड्रेस दर्ज करें: अपना पासवर्ड दर्ज करें: विवरण दर्ज करें: iOS डिवाइस के ऊपरी दाएँ कोने में स्थित "Next" पर जाएँ: मुख्य पृष्ट पर वापस जाने के लिए होम बटन को दबाएँ: दिखने वाली सूची पर दर्ज किसी नाम पर जाएँ:


Article in Arabic: تتطلب أنواعٌ معينةٌ من الشجيرات المزهرة مثل الريددندرين والأزالي تربةً حمضية تمامًا لتنمو بشكل ملائم. تعود أصول هذه النباتات في الغالب إلى مناطق يغزر فيها هطول المطر مثل المنطقة الشمالية الغربية من الولايات المتحدة على المحيط الهادئ (يخفض هطول المطر المتكرر من درجة حموضة التربة بشكل عام). نطاق درجة الحموضة الذي يتراوح من 4.5-5.5 مثاليٌ لهذه الأنواع من الشجيرات. تنمو العديد من الأزهار زاهية اللون، مثل: البيغونية والبتونيا بأفضل صورة في التربة الحمضية. يمكن أن يؤدي تغيير درجة حمضية التربة من "خفيفة" إلى"قوية" إلى حدوث تغير مرئي في لون الزهرة بالنسبة لبعض هذه الزهور. ستنتج زراعة الكوبية في تربة معامل قلويتها 6-6.2 تقريبًا زهورًا وردية اللون مثلًا بينما خفض درجة الحموضة إلى 5.2-5.5 تقريبًا سينتج نباتات ذات أزهار قرنفلية أو زرقاء اللون. يأتي اللون الأزرق للكوبية ذات درجة الحموضة المنخفض من الألومنيوم الكيميائي. يصبح امتصاص الألومنيوم من التربة أسهل على الكوبية عندما يكون معامل قلويتها منخفضًا ما يظهر في بتلات الأزهار. تنمو العديد من الأشجار الإبرية دائمة الخضرة في تربة خفيفة الحمضية. الراتنج والتنوب والصنوبر مثلًا تنمو جميعها في تربة يتراوح معامل قلويتها من 5.5- 6 وبالإضافة لذلك فإن إبر هذه الأنواع من الأشجار يمكن استخدامها كمادة عضوية لمعادلة أو قلونة التربة مايخفض درجة الحموضة مع تحلل الإبر. ربما كان العنب البري هو أكثر النباتات الحمضية المعروفة فهو ينمو في أنواع من التربة شديدة الحمضية (4-5 مثالية بشكل عام)، لكن العديد من أنواع التوت الأخرى تفضل التربة الحمضية. ينمو التوت البري مثلًا بأفضل صورة في مستوى 4.2-5 تقريبًا، بينما ينمو الكشمش والعنب والبلسان بأفضل صورة عند مستوى 5.5-6.5 تقريبًا. تفضل معظم أنواع سرخس الحدائق مستويات معامل التربة الأقل من 7 حتى تلك التي تفضل التربة القلوية يمكن أن تتقبل التربة قليلة الحمضية في العادة. يفضل سرخس كزبرة البئر التربة ذات درجة حموضة 7-8 تقريبًا لكنه يمكن أن ينمو في تربة بمعامل 6 على سبيل المثال، حتى أن بعض أنواع السرخس قد تتقبل التربة ذات درجة الحموضة المنخفض إلى 4. عدد النباتات التي تنمو أو تصمد في التربة ذات درجة الحموضة المنخفض أكبر من أن يتم إحصاؤها في هذه المقالة. قد ترغب في مراجعة مصدر شامل في علم النبات للحصول على مزيد من المعلومات. يمكنك إيجاده عادةً في متاجر أدوات...

Summary in Hindi:

रोडोडेंड्रोन (rhododendrons) और एज़ेलिया (azaleas) जैसी झाड़ियाँ के लिए pH को कम करना: बेगोनिया (begonias) और हाइड्रेंजस (hydrangeas) जैसे फूलों के लिए मिट्टी का pH कम करना: सदाबहार पौधों के लिए मिट्टी का pH कम करें: कुछ खास तरह की बेरी के लिए मिट्टी का pH कम करें: फर्न के लिए pH को न्यूट्रल के ठीक नीचे ले जाएँ: एसिड पसंद करने वाले पौधों की लिस्ट पाने के लिए गार्डनिंग रिसोर्स से कंसल्ट करें:


Article in Arabic: تتطلب القدرة على رؤية أحلام واعية أن تكون على درجة كاملة من الوعي الذاتي وغير مشتت بأفكار ترتبط بحياتك اليقظة. أثناء رقودك على الفراش تحاول الخلود إلى النوم، صف ذهنك من الأفكار التي تشتته وركز انتباهك بالكامل على حقيقة أنك تنام وعلى وشك بدء الأحلام.  سيساعدك التأمل أيضًا على تصفية ذهنك من جميع الأمور السلبية التي تمنعك من التمتع بنوم هاديء. قبل أن تخلد إلى النوم، قرر بما تريد أن تحلم.   ارسم صورة نابضة بالحياة بما يحيط بك، واحرص على أن تشمل تفاصيل مثل الأماكن والأصوات والروائح، وضع نفسك في المشهد وحاول التحرك بداخله.   انتبه لإحساس التنفس والتجول داخل مشهد الأحلام هذا، حتى وإن لم تكن تحلم بعد، قل لنفسك إنك تحلم. واستمر في أسلوب التصور هذا حتى تغط في سبات عميق. اختر الموقع المثالي بالنسبة لك للحصول على أفضل النتائج. ضع صورة أو رمزًا أو حتى ورقة بيضاء بجوار فراشك قبل أن تغط في النوم. وخذ شيئًا يمثل الشيء الذي تريد أن تحلم به وأخرجه قبل أن تذهب للنوم حتى يساعدك على الانتقال إلى الأحلام التي تريدها. فإذا أردت الحلم بشخص ما، ضع صورته بالقرب منك. وإذا كنت رسامًا تجاهد للوصول إلى فكرة ترسم عنها، ضع قماش لوحة زيتية إلى جوار فراشك.   اتباع هذا الأسلوب يمكن أن يحثك على رؤية أحلام متعلقة بالأشياء التي تريد أن تحلم بها، لأنها ستزرع بذور هذه الأشياء في ذهنك قبل أن تآوي إلى الفراش. وأنت ترقد في فراشك وتستعد للنوم، حدث نفسك بأشياء مثل: "الليلة عندما أحلم، أريد أن أدرك أنني أحلم" وكرر هذا لنفسك عدة مرات وركز على تحقيقه. هذا من شأنه أن يساعدك على الدخول في الحالة الذهنية التي تحتاج إليها لتدرك أنك تحلم. إذا أردت التحكم في أحلامك، عليك أن تنام في غرفة مظلمة تمامًا، أو في أقصى درجة تستطيع تحملها من الظلام. النوم في الظلام يحافظ على مستويات هرمون الميلاتونين في جسدك مرتفعة ويحفز درجة أفضل من الأحلام ومن تذكرها. الصورة المثلى لهذا هو ألا يكون ثمة فارق بين الظلام الذي تراه وعيناك مفتوحتان وعندما تغمضهما، تجنب أي ضوء خافت، أو النوافذ التي تلقي بضوء شديد أو أي عنصر آخر يمنعك من الوجود في غرفة مظلمة قدر الإمكان. ابتكر ستيفن لابيرج من جامعة ستانفورد، والذي أسس معهد لوسيدتي، أسلوبًا يعرف باسم الأحلام الواعية التي تثيرها الذاكرة والذي يعد أحد أكثر الأساليب فعالية في استثارة الأحلام الواضحة. وإليك ما عليك فعله:   عندما تآوي إلى فراشك...

Summary in Hindi:

सोने जाने से पहले ध्यान करिए: अपने विस्तृत सपनों का चित्रण करिए: स्वप्न संकेतों को सिरहाने रखिए: बिस्तर पर जाने से पहले ही अपने सपनों पर नियंत्रण करने के लिए स्वयं को तैयार करिए: निपट अंधकार में सोइए: MILD तकनीक का प्रयोग कर के देखिये: अपने दुःस्वप्नों को दूर करिए:


Article in Arabic: تتطلب النباتات ضوء الشمس لتؤدي عملية التمثيل الضوئي.  تؤثر جودة الضوء وشدته ومدة تسليطه كلها على نمو النبات.   تجنب وضع النبات في ضوء الشمس المباشر، وإنما امنحه وفرة من الضوء غير المباشر بوضعه في غرفة جيدة الإضاءة. يمكن أن تنجح المصابيح الفلورسنت كبديل لضوء الشمس بالنسبة لبعض النباتات. امنح النباتات المزهرة 12-16 ساعة من التعرض للضوء يوميًا. امنح النباتات المورقة 14-16 ساعة من التعرض للضوء يوميًا. تؤقلم النباتات نفسها على محيطها ببطء شديد لذا يفضل ألا تنقلها كثيرًا.  كما يشمل هذا وضعها في مكان يختلف اختلافًا كبيرًا في درجة الحرارة.  سيكون لنقل النبات المفاجئ من منطقة أكثر ظلمة غلى أخرى غنية بالشمس تأثير سلبي على النبات.  خذ النبات إلى المنطقة الجديدة لمدة ساعة يوميًا إذا أردت نقله. زد مقدار الوقت الذي تتركه به في المنطقة الجديدة ببطء حتى يتكيف بالكامل. قد يناسب الهواء الجاف نباتات معينة كالصبار لكن أغلبها يحتاج الرطوبة خاصة النباتات الاستوائية. يمكن شراء مرطب جو للغرفة برذاذ بارد والتأكد من كونه قريبًا بما يكفي لرفع رطوبة الهواء للنبات لكن دون أن يبلل الأزهار أو الأوراق.   يتمثل خيار أقل كلفة من شراء مرطب الجو في ملئ صينية بالحصى. أضف الماء بحيث يصل تحت قمم الحصى تمامًا وستزداد رطوبة الغرفة مع تبخر الماء. يمكنك أيضًا ملئ بخاخ بالماء المقطر ورش النباتات لمنحها ترطيبًا إضافيًا. يعد الذبول والأوراق البنية وبراعم الأزهار التي تتكون على نحو سيء علامات على أن النبات يعاني من نقص الرطوبة. يساعد جمع النباتات على رفع الرطوبة. تعيش معظم النباتات المنزلية في مسمد 10-10-10. تحتاج النباتات المنزلية إلى العناصر الغذائية الموجودة في تربة الأصيص والأسمدة لتعيش. سيموت النبات في نهاية المطاف إذا لم تعد تأصيصه أو تضف عناصر غذائية جديدة إلى التربة. يرمز الرقم الأول للنيتروجين والثاني للفوسفور والثالث للبوتاسيوم.   يمكنك شراء مسمد غني بالبوتاسيوم إذا كان نباتك مزهرًا. يجب أن تحصل على مسمد أو تربة تأصيص غنية بالنيتروجين إذا كان نباتك مورقًا. تتطلب أيضًا النباتات عناصر غذائية دقيقة يجب تجديدها بإضافة تربة التأصيص أو المسمد لتستمر حياة النبات.   يتطلب الصبار أو النباتات العصارية تربة تأصيص خاصة مناسبة لتصريف الماء بفاعلية، كما أنها تحتاج أصصًا بثقوب كثيرة في أسفلها. يمنع هذا حجز رطوبة أكبر من اللازم في التربة والتي يمكنها قتل...

Summary in Hindi:

अपने घर का एक ऐसा हिस्सा चुनें, जहां पर भरपूर धूप आती हो: अपने पौधे की जगह को बार-बार मत बदलें: कमरे में ह्यूमिडिटी (humidity) को बढ़ा दें: अपने पॉट को एक बैलेंस्ड, 10-10-10 फर्टिलाइजर से भर लें: पौधे की नियमित रूप से कटाई (prune) किया करें: अपने हाउसप्लांट्स में चाय या कॉफी मत डालें:


Article in Arabic: تتطلب رسائل آي مسج استخدام معرّف أبل مجاني. سجّل دخولك لكل أجهزتك الأبل باستخدام هذا المعرّف لتتم مزامنة رسائل آي مسج على كل الأجهزة. يمكنك إنشاء معرف أبل مجاني من خلال الرابط appleid.apple.com/account. ستحتاج لإدخال عنوان بريد إلكتروني سليم لتأكيد الحساب. يمكنك بعد امتلاك معرّف أبل استخدامه لتسجيل الدخول لهواتف آيفون وأجهزة آي باد وآي بود تاتش، ويمكنك كذلك استخدام المعرّف لتسجيل الدخول لعدة أجهزة دون مشكلة.  افتح تطبيق الإعدادات ثم اختر "الرسائل". فعّل خيار "آي مسج" ثم انقر على خيار "استخدم معرّف أبل مع رسائل آي مسج" (هواتف آيفون فقط). أدخل معرّف أبل وكلمة المرور. قد يستغرق تفعيل رسائل آي مسج لحظات معدودة. يمكنك إرسال واستقبال رسائل آي مسج على أجهزة ماكنتوش التي تعمل بنظام ماونتن لايون والإصدارات الأحدث.  افتح تطبيق الرسائل. يمكنك إيجاده في القائمة الطافية أو في مجلد التطبيقات. افتح قائمة "الرسائل" ثم اختر "التفضيلات". احرص على تحديد معرّف أبل. انقر على زر + ثم سجل دخولك إن لم تكن قد سجلت دخولك باستخدام معرّف أبل. فعّل خيار "تفعيل هذا الحساب" لتتمكن بعد ذلك من إرسال واستقبال رسائل آي مسج.

Summary in Hindi:

एक एप्पल आईडी बनाइये: अपने एप्पल आईडी से अपनी आईओएस डिवाइस में लॉग-इन करिए: अपने ओएस एक्स कंप्यूटर पर आइमेसेज एनेबल करिए:


Article in Arabic: تتطلب ركلة الضربتين قوةً أقل ويستخدمها سباحو المسافات المتوسطة والطويلة. إنك تركل برجل واحدة لكل دورة حركة وتعني دورة الحركة حركة ذراع واحد. اركل بساق واحدة بالترافق مع المسح الداخلي للذراع المقابل (المسح الداخلي هو الذي يبدأ فيه الذراع بسحب الماء تجاه الجزء الأوسط من جسمك). يمكنك تخيل الكيفية التي يجب مزامنة ركلك مع حركة ذراعك بها إذا كان يمكنك التفكير في توافق ذراعيك وساقيك أثناء المشي أو كيفية تحرك ذراعيك للأمام في ذات الوقت مع الرجل المقابلة. تتطلب ركلة الضربات الست أن تركل ثلاث مرات لكل دورة حركة. ستبدأ الضربة الثالثة من دورة الركل خلال طور التعافي وهذه ركلةٌ أسرع يستخدمها السباحون السريعون. سيكون هناك إعاقةٌ إضافيةٌ يسببها الجزء الأمامي من قدميك المكشوفتين إذا لم تكن أصابعهما موجهةً وبارزةً أثناء الركل. يجب أن تتجه أصابع قدميك للداخل وأن يقترب الإصبعين الكبيرين من التلامس عندما تركل. تمرن على مرونة كاحليك عند إبراز أصابع قدميك وضع في اعتبارك استخدام حذاء زعانف للتدرب على ركلاتك إذا كنت تجد صعوبةً في مرونة كاحلك. يمكنك التركيز على كل من أساليب الذراع والساق في السباحة الحرة بسهولة أكبر بالدفع الإضافي الذي توفره الزعانف، لكن استخدمها فقط لتدريب قدميك أثناء التمارين.

Summary in Hindi:

टू-बीट (two-beat) किक का यूज करें: किक करते समय अपने पैर की उँगलियों को पॉइंट करें: