Article in Arabic: يظهر زر ابدأ أسفل الجهة اليمنى من الشاشة. يؤدي ذلك للبحث عن سطر الأوامر وعرضه أعلى قائمة ابدأ. تكون أيقونة سطر الأوامر على شكل شاشة سوداء بداخلها سطر أوامر أبيض، ويؤدي النقر عليها بزر الفأرة الأيمن لعرض قائمة منسدلة. يؤدي ذلك لفتح سطر الأوامر بصلاحية المدير. يجب أن تسجل دخولك لنظام ويندوز بصلاحية المدير لتتمكن من تشغيل سطر الأوامر كمدير. هذا هو الجزء الأول من أمر إيقاف التشغيل. اكتب shutdown /? في سطر الأوامر للاطلاع على قائمة كاملة بأوامر إيقاف التشغيل. اترك مسافة واحة بعد أمر "shutdown" وأدخل بقية الأمر في نفس السطر، على أن تُغيّر "computername" لاسم جهاز الكمبيوتر المستهدف. أدخل الأمر "/s" بعد مسافة واحدة من اسم الكمبيوتر، إن كنت ترغب في إيقاف تشغيله، أو أدخل الأمر "/r" بعد مسافة واحدة من اسم الكمبيوتر، إن كنت ترغب بإعادة تشغيل الجهاز. أدخل الأمر بعد مسافة واحدة من لاحقة إيقاف التشغيل أو لاحقة إعادة التشغيل. يؤدي هذا الأمر لإغلاق كل البرامج على الجهاز البعيد بالقوة.   ملاحظة: قد يفقد المستخدم أي عمل غير محفوظ في حالة إغلاق البرامج بالقوة دون حفظها. انتقل للخطوة التالية لتتعرف على كيفية إخطار المستخدم ومنحه بعض الوقت لحفظ عمله قبل إغلاق جهاز الكمبيوتر أو إعادة تشغيله. يكون الأمر على الشكل التالي حاليًا: shutdown \\workspace1 /r /f، ويؤدي الضغط على زر الإدخال ↵ Enter لإعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر على الفور. انتقل للخطوة التالية لإضافة مؤقت ورسالة إلى نافذة إيقاف أو إعادة التشغيل. أدخل هذا الأمر بعد الأمر "/f" في نفس السطر، والذي يسمح لك بإرسال رسالة لجهاز الكمبيوتر المستهدف. أدخل الرسالة بعد مسافة واحدة من الأمر "/c"، وفيها تُخطر مستخدم الجهاز بأنه سيتم إعادة تشغيله أو إغلاقه خلال مدة معينة. يمكنك أن تكتب مثلًا "سيتم إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر. برجاء حفظ عملك!". تأكد من كتابة الرسالة بين علامتي الاقتباس (" "). اكتب ذلك بعد مسافة واحدة من الرسالة في الخطوة السابقة، ويسمح هذا الأمر بمنح المستخدم ثوانٍ معدودة لحفظ عمله قبل إيقاف جهاز الكمبيوتر عن العمل. اكتب مثلًا /t 60 لمنح المستخدم 60 ثانية لحفظ عمله قبل إيقاف أو إعادة تشغيل الجهاز. يؤدي ذلك لتنفيذ الأمر، وسيكون الأمر الكامل على الشكل التالي: shutdown m\\workspace1 /r /f /c "سيتم إيقاف تشغيل الجهاز خلال 60 ثانية. برجاء حفظ عملك." /t 60.  إن ظهرت رسالة تم رفض...

Summary in Hindi:

स्टार्ट बटन पर क्लिक करें:  cmd टाइप करें: Command Prompt पर राइट-क्लिक करें: Run as administrator क्लिक करें: कमांड प्रॉम्प्ट में shutdown टाइप करें:  m \\computername टाइप करें: कंप्यूटर नेम के एक स्पेस के बाद में  /s या /r टाइप करें: /f टाइप करें: /c टाइप करें: कोटेशन मार्क में टार्गेट कंप्यूटर के ऊपर दिखाने लायक एक मैसेज टाइप करें: /t के बाद में सेकंड के नंबर को टाइप करें: ↵ Enter प्रैस करें:


Article in Arabic: يظهر زر القائمة على شكل شعار ويندوز أسفل الجهة اليسرى من شريط المهام. انقر على برنامج مثل وورد أو إكسل لفتحه. يمكنك تنزيل مايكروسوفت أوفس إن لم يكن مثبتًا على جهازك بالفعل. يظهر الزر أسفل أيقونة المفتاح. يظهر الزر ضمن خيار "تفعيل". أدخل عنوان البريد الإلكتروني وكلمة المرور لحساب مايكروسوفت. سيؤدي ذلك إلى إتمام عملية التفعيل. قد تحتاج إلى إلغاء تفعيل حزمة أوفس مثبتة على جهاز كمبيوتر آخر إن كنت قد تخطيت عدد النسخ المسموح بها في اشتراكك.

Summary in Hindi:

Start खोलें: किसी Office प्रॉडक्ट पर क्लिक करें: Activate Sign In अपने Microsoft एकाउंट से लॉग इन करें: प्रॉम्प्ट का पालन करें और Next पर क्लिक करें:


Article in Arabic: يظهر شعار هذا التطبيق بلون أزرق غامق مع حرف "e" فيه. بما أن متصفح مايكروسوفت إيدج لا يخزن ملفات تعريف الارتباط خاصتك في ملف إعدادات محدد، فسوف تحتاج إلى زيارة الموقع الذي تتعلق به ملفات تعريف الارتباط تلك. توجد هذه الأيقونة في الجانب العلوي الأيمن من نافذة المتصفح. يوجد هذا الخيار بالقرب من منتصف قائمة الخيارات. الضغط على هذا الخيار سيفتح نافذة منبثقة في أسفل نافذة المتصفح. يمكنك أيضًا الضغط على زر F12 لفتح هذه النافذة. يوجد هذا القسم أعلى النافذة المنبثقة التي توجد أسفل نافذة متصفح إيدج. توجد هذه الأيقونة في أقصى اليسار من النافذة المنبثقة. سترى قائمة من ملفات تعريف الارتباط أدنى خيار ملفات تعريف الارتباط Cookies. الضغط على أحدها سيعرض خصائص ملف تعريف الارتباط.

Summary in Hindi:

माइक्रोसॉफ्ट एज खोलें: आप जिस साईट की कुकीज़ देखना चाह रहे हैं, उसे पायें: … क्लिक करें: F12 Developer Tools क्लिक करें: Debugger टैब क्लिक करें: Cookies डबल क्लिक करें: साईट (Site) की कुकी का अवलोकन करें:


Article in Arabic: يظهر في الشريط العلوي قوائم منسدلة لتحديد الخط وحجمه، وستحتاج إلى تحديد النص الذي ترغب بالعمل عليه قبل إحداث التغييرات. يمكنك تحديد رموز مفردة أو كلمات معينة أو فقرات نصية كاملة لتتمكن من تنسيق النص بعد تحديده. يمكنك مثلًا تغيير نوع الخط وحجمه ولونه. انقر على الجهة اليسرى من أول كلمة ترغب بتحديدها ثم استمر بالنقر على الفأرة واسحب المؤشر فوق الكلمات التي ترغب بتحديدها. توجه إلى قسم القائمة المنسدلة من الشريط العلوي واختر الخط المرغوب وحجمه ولونه وتظليله، ويظهر زر نوع الخط أولًا في الجهة اليسرى بعد زر النمط مباشرة ثم يليه زر حجم الخط المحتوي على الحجم الافتراضي (12 عادة).  ضع إرشادات التنسيق عين الاعتبار دائمًا عند اختيار نوع الخط وحجمه. النص المعياري المستخدم عادة في معظم الجامعات هو "Time New Roman" بحجم 12. يمكنك إضافة إلى تحديد نوع الخط وحجمه إبراز كلمات وأسطر معينة في المستند، وستجد إلى جوار زر الحجم أزرار "عريض" و "مائل" و "خط سفلي". يحمل زر الخط العريض حرف "B" عريض، بينما يحمل زر الخط المائل حرف "I" مائل، ويحمل زر الخط السفلي حرف "U" تحته خط. كل ما عليك فعله هو تحديد النص الذي ترغب بتعديله ثم النقر على زر التنسيق المرغوب. يمكنك إضافة ألوان وتظليلات للمستند عن طريق تحديد جزء المستند الذي ترغب بتلوينه ثم النقر على زر تظليل النص أو زر لون الخط في الشريط العلوي. توجه إلى أقصى الجهة اليمنى من الشريط العلوي للعثور على زر التظليل الذي يحمل أحرف "ABC" تحتها شريط أبيض، بينما يحمل زر لون الخط حرف "A" تحته شريط أسود.

Summary in Hindi:

फॉन्ट सेटिंग को एडजस्ट करिए: साइज़, रंग और हाईलाइटिंग को परिवर्तित करिए: इस तरह के फ़ारमैट को चुनिये जिससे आप अपने टेक्स्ट को महत्व दे सकें: टेक्स्ट हाईलाइट्स तथा फॉन्ट के रंगों को चुनिये:


Article in Arabic: يظهر لسان التبويب هذا أعلى الجهة اليمنى من الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة منبثقة. أدخل اسم المجلد المرغوب به في الحقل النصي الموجود بداخل النافذة المنبثقة. يظهر هذا الزر أسفل النافذة المنبثقة ويؤدي النقر عليه إلى ظهور المجلد في منتصف نافذة خدمة ميجا. انقر نقرًا مزدوجًا على المجلد لفتحه. يمكنك فتح أي مجلد ي خدمة ميجا بهذه الطريقة. انقر على أيقونة السحابة الظاهرة أعلى الجهة اليسرى من الصفحة لفعل ذلك. انقر على أيقونة ☰ الظاهرة أعلى الجهة اليمنى من الصفحة لعرض قائمة بالمجلدات أو الملفات الموجودة في منطقة ما أو انقر على أيقونة ⋮⋮⋮ الظاهرة أعلى الجهة اليمنى من الصفحة لعرض شبكة بأيقونات الملفات. حرّك مؤشر الفأرة فوق المجلد وانقر على الرمز ⋯ عند ظهوره ثم اختر أحد الخيارات التالية حسب الحاجة:   إعادة تسمية: يسمح لك هذا الخيار بتغيير اسم المجلد.  نقل: يؤدي هذا الخيار إلى فتح قائمة تمكنك من تحديد مكان مختلف للمجلد.  نسخ: يقوم هذا الخيار بنسخ المجلد ومحتوياته. يمكنك لصق المجلد المنسوخ إلى أي مكان تخزيني في خدمة ميجا.  حذف: يقوم هذا الخيار بنقل المجلد إلى سلة المهملات.

Summary in Hindi:

New Folder क्लिक करें: एक फोल्डर नेम एंटर करें: Create क्लिक करें: फोल्डर को खोलें: एक बार फिर से अपने मेगा स्टोरेज मेन पेज पर वापस जाएँ: फ़ाइल व्यू चेंज करें: आपके फोल्डर के ऑप्शन्स का यूज करें:


Article in Arabic: يظهر لسان التبويب هذا في شريط أدوات مايكروسوفت وورد أعلى الشاشة. Page Break في شريط أدوات الإدراج. يظهر هذا الزر على شكل النصف السفلي من صفحة أعلى النصف العلوي من صفحة أخرى ويؤدي النقر عليه إلى إنهاء الصفحة السابقة وبدء صفحة جديدة. يظهر لسان التبويب هذا في شريط أدوات مايكروسوفت وورد أعلى الشاشة. يظهر هذا الزر إلى جوار زر تحديد مدخل في شريط أدوات المراجع ويؤدي النقر عليه إلى فتح صندوق حواري باسم الفهرس. اختر إما بمسافات بادئة أو متواصل. يكون الفهرس المحتوي على مسافات بادئة أسهل في التصفح للقراء، بينما يستهلك الفهرس المتواصل مساحة أقل في الصفحة. ستتمكن من معاينة أنواع التنسيقات المختلفة في صندوق معاينة الطباعة أثناء تخصيص الفهرس. يمكنك تخصيص الفهرس عن طريق تحديد تصميم من التنسيقات المعدة مسبقًا.  يمكنك أيضًا إنشاء تصميمك الخاص عن طريق تحديد من قالب ثم النقر على زر تعديل ليؤدي ذلك إلى تخصيص الخطوط والمسافات وأشكال المدخلات والمدخلات الفرعية حتى تحصل على تصميم خاص بك. يمكنك معاينة التصميمات المختلفة في صندوق المعاينة قبل اتخاذ قرارك. يمكنك زيادة عدد الأعمدة في صندوق الأعمدة لاستهلاك مساحة أقل أو اختيار عدد الأعمدة التلقائي. سيؤدي ذلك إلى إنشاء صفحة الفهرس المحتوية على كل المدخلات المحددة وأرقام الصفحات الخاصة بكل منها، ويمكنك استخدام هذا الفهرس للبحث عن الصفحات المحتوية على مصطلحات ومفاهيم مهمة في المستند.

Summary in Hindi:

नीचे स्क्रोल करें और आखिरी पेज के सबसे नीचे क्लिक करें: Insert टैब पर क्लिक करें: Insert टूलबार में, Page Break बटन पर क्लिक करें: References टैब पर क्लिक करें: Insert Index पर क्लिक करें: इंडेक्स टाइप को सिलैक्ट करें: Formats से एक इंडेक्स डिज़ाइन को सिलैक्ट करें: कॉलम की संख्या को बदलें: OK पर क्लिक करें:


Article in Arabic: يظهر لك تطبيق إعدادات الآيفون في الصفحة الرئيسية للجهاز وأيقونته على الأغلب على شكل ترس صناعي. اتبع الخطوات التالية للربط بين تطبيق آبل باي (Apple Pay) وحسابك على باي بال، ما يمكنك من إتمام المدفوعات بواسطة آبل باي، على أن يتم خصم الأموال من حسابك على باي بال.  قد لا تقبل بعض المتاجر الدفع بواسطة تطبيق آبل باي. لن تتمكن من استخدامه إلا في المتاجر التي تقبل بالتعامل عبر هذه الخدمة. يظهر لك الاسم في أعلى القائمة في تطبيق الإعدادات.  يُقصد بذلك البريد الإلكتروني الخاص بك الظاهر في أعلى القائمة. بالضغط عليه سوف تظهر قائمة. وهو الاختيار الأول في القائمة الظاهرة لك. اكتب كلمة المرور لتأكيد هويتك أو استخدم مُعرف الهوية باللمس (خاصية البصمة). بمجرد التحقق من هويتك، سوف تظهر لك شاشة معلومات الحساب. سوف تظهر لك قائمة بوسائل الدفع المالي التي يقدمها لك جهازك. يوجد هذا الزر أسفل العنوان الجانبي "وسائل الدفع" (Payment Method).  يتم من خلال ذلك ضبط حسابك على باي بال كوسيلة دفع افتراضية على خدمة "آبل باي" (Apple Pay). تختلف خطوات تطبيق هذا الأمر بناءً على نسخة جهازك الآيفون:    آيفون 8 أو أقدم: ضع إصبعك على مُعرف البصمة في الجهاز، ثم ضع أعلى جهازك الآيفون على بعد ما لا يزيد عن 2 سم عن قارئ الدفع بواسطة أجهزة الآبل. بمجرد إتمام عملية الدفع عن طريق الخدمة، من رصيد حسابك على باي بال، سوف يظهر لك على الشاشة رسالة "تم" (Done) لتأكيد إتمام عملية الدفع.  آيفون إكس: انقر مرتين على الزر الجانبي في جهاز الآيفون، ثم سجل الدخول بواسطة رمز المرور (أو استخدم خاصية التعرف على ملامح الوجه Face ID)، وبعدها ضع جهازك الآيفون على بعد ما لا يزيد عن 2 سم عن قارئ الدفع بواسطة أجهزة الآبل (Apple Pay Reader). ما أن تتم عملية الدفع عن طريق الخدمة، من رصيد حسابك على باي بال، سوف يظهر لك رسالة "تم" (Done) على الشاشة.

Summary in Hindi:

अपने iPhone की सेटिंग्स ओपन करें: अपने नाम पर टैप करें: iTunes & App Store अपने एप्पल आईडी (Apple ID) पर टैप करें: View Apple ID अपना सिक्योरिटी कोड डालें या टच आईडी (Touch ID) इस्तेमाल करें: Payment information PayPal Log in to PayPal ऑथेन्टिकेट करने के लिए ऑन-स्क्रीन निर्देशों का पालन करें और अपने पेपल अकाउंट (PayPal account) को जोड़ें: स्टोर में अपने पेपल से पेमेंट करने के लिए एप्पल पे का इस्तेमाल करें:


Article in Arabic: يظهر لك هذا التبويب في أعلى نافذة باوربوينت، وبالضغط عليه يظهر لك شريط أدوات جديد بالقرب من أعلى النافذة.  على أجهزة الماك ستكون بحاجة للضغط على تبويب الرئيسية (Home) بدلًا من تبويب "إدراج". يوجد هذا الزر في أقصى يمين شريط الأدوات (أو يساره في حالة استخدامك للبرنامج باللغة الإنجليزية). وتظهر لك قائمة منسدلة ما أن تضغط عليه.   في أجهزة الماك: اضغط على سهم القائمة المنسدلة، بجوار أيقونة شريحة جديدة في شريط الأدوات. اضغط على المربع على شكل شريحة جديدة بيضاء الظاهر لك فوق الاختيار سابق الذكر، وينتج من ذلك إدراج شريحة نصية جديدة إلى عرضك التقديمي. من القائمة المنسدلة، اضغط على واحدة من الخيارات التالية لتحديد نوع الشريحة التي ترغب في إضافتها إلى العرض التقديمي.   شريحة عنوان عنوان ومحتوى عنوان القسم محتوى ثنائي مقارنة عنوان فقط فارغ محتوى مع تسمية توضيحية صورة مع تسمية توضيحية يمكنك تأجيل عملية إضافة شريحة جديدة إلى ما بعد الانتهاء من الشريحة الحالية التي تعمل عليها، وإن كان الكثيرون يفضلون إضافة مجموعة من الشرائح مرة واحدة بشكل مسبق لمنحك فكرة عامة حول تقسيم محتوى العرض التقديمي على الشرائح، وهو ما يسهل من عملية تقدمك في العمل. لا مانع كذلك من إضافة كل الشرائح في حالة كنت تعرف مسبقًا العدد الكلي لهم. يُتاح لك خيار إعادة ترتيب الشرائح ما أن تُدرج في العرض التقديمي أكثر من شريحة واحدة؛ استفد من تلك الخاصية في الضغط على مربع عرض الشريحة المُختارة، من الشريط الجانبي الذي تظهر به كل شرائح العرض التقديمي، وتحريكها لأعلى أو أسفل حسب الحاجة لتغيير ترتيبها مع بقية الشرائح.  من البديهي ألا يكون لشريحة العنوان أي مكان سوى الشريحة الأولى في العرض، وهو ما يقتضي منك إبقائها في أعلى الشريط الجانبي الخاص بترتيب الشرائح، لتضمن أنها الشريحة الأولى والتي تظهر قبل كل الشرائح الأخرى.

Summary in Hindi:

Insert टैब क्लिक करें: New Slide ▼ क्लिक करें: स्लाइड के प्रकार को चुनें: ऐसी और भी कोई स्लाइड एड करें, जिसकी आपको जरूरत पड़ने वाली है: आपकी स्लाइड्स को जरूरत के अनुसार व्यवस्थित करें:


Article in Arabic: يظهر هذا التطبيق باللون الأخضر مع أيقونة هاتف أبيض اللون بداخله. إذا لم تكن قد ثبت تطبيق واتس آب، فقم بذلك قبل إكمال القراءة. يوجد هذا الخيار في الركن العلوي الأيسر من الشاشة. سوف تظهر قائمة من المحادثات المخزنة لديك.. إذا فتح واتس آب على محادثة فاضغط زر "العودة" أولًا في الركن العلوي الأيسر من الشاشة. سوف يفتح هذا محادثة مع جهة الاتصال المقابلة. يمكنك أيضًا الضغط على أيقونة رسالة جديدة "New Message" ذات اللون الأخضر في الركن العلوي الأيمن من صفحة "Chats" ثم اختر جهة اتصال لإنشاء رسالة جديدة. توجد هذه الأيقونة في الركن العلوي الأيمن من الشاشة يسار مجموعة النقاط الرأسية مباشرة. توجد هذه الأيقونة في الصف الأسفل من الخيارات في القائمة التي تظهر أعلى الشاشة. توجد هذه الأيقونة أسفل الخريطة الموجودة في أعلى الشاشة. الضغط على هذه الأيقونة سوف يرسل خريطة تشير إلى موقعك بمؤشر.

Summary in Hindi:

व्हाट्सएप खोलें: Chats कनवरसेशन को टैप करें: पेपरक्लिप आइकॉन को टैप करें: Location Send your current location


Article in Arabic: يظهر هذا العرض في المراحل المتأخرة من المرض، أحيانًا بعد عدة سنوات من الإصابة بالفيروس ودخوله الجسم في مرحلة الخمول. يبدو هذا العرض حميدًا في البداية؛ أي من السهل تجاهله، خاصة إذا حدث أثناء موسم الحساسية أو الكحة الجافة وموسم البرد، أما إذا كانت لديك كحة جافة فمن غير الممكن حينها مقاومتها من خلال أدوية الحساسية أو الاستنشاق، أي من الممكن أن تكون عَرَض للإيدز. تظهر غالبًا لدى هؤلاء في المراحل المتأخرة من مرض الإيدز بقع جلدية على أجسادهم، خاصة على الوجه والجذع، والتي من الممكن وجودها على جانبي الفم والأنف. هذه علامة لتحول فيروس نقص المناعة المكتسبة إلى الإيدز.   علامة من علامات مراحل تأخر نقص المناعة المكتسبة الإصابة بجلد أحمر رقيق وبقع يمكن أن تتحول إلى دمامل أو فقاقيع. غالبًا لا يُصاحب الطفح الجلدي الإنفلونزا أو البرد. اذهب للطبيب فورًا لو لازمك عرضٌ واحدٌ من أعراض الفيروس مع البرد أو الأنفلونزا. يحدث ذات الرئة غالبًا لهؤلاء الذين لا يعمل لديهم جهاز المناعة لأسباب أخرى. هؤلاء الذين في مراحلهم المتأخرة من مرض نقص المناعة المكتسبة لديهم قابلية للإصابة بمرض ذات الرئة من جراثيم لا تُحدث عادةً مثل هذا التفاعل الحاد. عادةً ما يحدث لمرضي نقص المناعة المكتسبة في المراحل المتأخرة عدوى فطرية في الفم، تُدعى الزخم. تظهر هذه الحالة على هيئة بقع بيضاء أو بقع غير مألوفة على اللسان وداخل الفم؛ وهي علامة تحذيرية بأنّ جهاز المناعة لم يعد يحارب العدوى. تشيع الأظافر الصفراء أو البنية والمحطمة أو المشققة خلال المراحل المتأخرة لمرضي نقص المناعة المكتسبة، حيث أن الأظافر تُصبح أكثر عرضة للفطريات التي كان الجسم قادرًا على مواجهتها في الظروف العادية. يعاني المريض من نقص حاد في الوزن في المراحل الأولية لمرض نقص المناعة المكتسبة وإسهال عنيف في المراحل المتأخرة، ويُعرف ذلك بالـ "الهُزال"، وهو استجابة قوية من الجسم لوجود فيروس نقص المناعة في نظامه. يُؤثر نقص المناعة المكتسبة على الوظيفة الإدراكية للمخ في المراحل المتأخرة، هذه الأعراض خطيرة وينبغي الانتباه لها وفحصها مهما حدث.

Summary in Hindi:

सूखी खाँसी (dry cough) त्वचा पर टेढ़े-मेढ़े (irregular) (लाल, भूरा, गुलाबी या बैंगनी रंग के) धब्बों को देखें: आपको न्यूमोनिया होने पर ध्यान दें: खासकर मुंह में ख़मीर (yeast) के संक्रमणों की जाँच करें: फफूंद (fungus) के लक्षणों के लिए अपने नाखूनों की जाँच करें: पता करें कि क्या आपका वजन बिना कारणों के घट रहा है: न्यूरोलॉजिकल समस्याओं को जानें:


Article in Arabic: يعاني الكثير من الأشخاص من تيبس الرقبة نتيجة لوجودهم في بيئة عمل غير مريحة. اضبط وضعية المقعد بحيث ترتكز قدماك بشكل مستو على الأرض وذراعيك على المكتب. تأكد أن شاشة الحاسوب في مستوى عينيك. إن كنت تمضي معظم وقتك جالسًا على كرسي أو في السيارة فخذ عدة استراحات قصيرة. تمنح الاستراحة عضلاتك فرصة للتمدد بدلًا من بقائها متيبسة لعدة ساعات يوميا. ثني الرقبة لفترة طويلة يؤذي الرقبة على المدى الطويل. حاول أن ترفع هاتفك إلى مستوى نظرك. حيث أن حمل أوزان ثقيلة على كتف واحد يركز الضغط على ناحية من الجسم دون الأخرى، فتحاول عضلات الظهر والرقبة تعويض هذا الضغط مما يتسبب بتيبس الرقبة. بدلًا من هذا استخدم حقيبة ظهر خفيفة. استعن بمدرب للتأكد من انك تؤدي التمرين بطريقة صحيحة.  لا تحاول رفع أكثر مما تتحمل. لا ينبغي أن يكون رفع الأثقال سهلًا ولكن لا ينبغي كذلك أن تشعر بأنك ستسقط أرضًا من ثقل الوزن. اختر الثقل المناسب لنوع جسمك وقدرة تحملك. لا ترفع الأثقال عدة مرات أسبوعيًا. تحتاج عضلاتك لوقت كي تستعيد عافيتها بين جلسات التمرين. تكرار التمرين عدة مرات يعرضك لإرهاق عضلاتك.

Summary in Hindi:

अपने कार्यस्थल को सुविधाजनक सेटअप दें: बहुत अधिक समय तक बैठे न रहें: बार-बार अपने फ़ोन को देखने के लिए गर्दन न झुकाएं: भारी किताबों से भरे हुए बैग को अपने सिर्फ एक कंधे पर न पहनें: व्यायाम की सही तकनीकों का उपयोग करें:


Article in Arabic: يعاني الكثير منا لعدم إدراكنا للآخرين ومشاعرهم، وهو ما يمكنك التغلب عليه عن الطريق الوقوف لحظة مع نفسك وإعادة النظر في سلوكياتك ومراقبة تعاملاتك مع الآخرين.  يمكنك علاج المشكلة ما أن تدرك حقًا وجود هذه المشكلة، ويمكنك التغلب على سلوكياتك الخاطئة بعد أن ترصدها وتدرك وجودها بالفعل. تحلَ بالمزيد من الوعي بالآخرين، وهو ما يمكنك تحقيقه عن طريق طرح الأسئلة التالية على نفسك بعد قضائك للوقت مع أي من أصدقائك:   "ما الذي فعلته للتأكد من أن المحادثة ليست متمركزة كل الوقت حولي وحول اهتماماتي الشخصية؟" "ما الذي تعلمته من هذه المحادثة عن صديقي ومشاعره وما الذي يحدث في حياته وحالته المزاجية اليوم؟" عندما تقضي الوقت مع الآخرين استغل ذلك في معرفة المزيد عنهم وعن آرائهم وتعليقاتهم حول كل شيء في الحياة. يظهر اهتمامك بطرح الأسئلة على الآخرين أنك حريص على التفاعل مع وجهات نظر وأفكار الطرف الآخر. في كل مرة تتحدث فيها مع أي من أصدقائك أو معارفك، اسأله عن حاله وآرائه وتعليقاته عن الموضوع مثار الحديث. اعرفي من صديقتك كيف نجحت في تحقيق هدفها الشخصي أو أنهت الأعمال المنزلية الصعبة. يحب البشر من يسألهم عن أنفسهم ومن يظهر الاهتمام الكافي لسؤالهم عن وجهات نظرهم ويتطلع لمعرفة كيف يتعاملون مع المواقف الصعبة من حياتهم. سوف تتفاجأ من الدرجة التي يميل بها الأفراد للحديث والفضفضة عن أنفسهم بمجرد طرح سؤال ذكي وبسيط لكن في مكانه ووقته الصحيحين.  قد يكون الأمر أبسط في مواقف الدراسة والعمل حيث يمكنك طرح الأسئلة المباشرة حول ما يقوم به الطرف الآخر فيما يخص المذاكرة أو العمل على المشروع الجديد. تأكد فقط أن يتبع طرحك للسؤال الكثير من الإنصات والاستماع النشط لما يُقال والتفاعل باهتمام شديد باقتراحات وتعليقات الطرف الآخر، دون أن تسعى لإجباره على قبول أفكارك أو تعليقات أو تغيير وجهة نظره لتتوافق مع وجهة نظرك. قد يترتب على انشغالك الدائم بنفسك في تسببك في جرح مشاعر الآخرين بشكل متكرر، والأسوأ من ذلك هو إهمالك للاعتذار أو الانتباه إلى فداحة ما قمت به من خطأ. قد تكون أولى خطوات العمل على التخلص من سلوكيات التمركز حول النفس وإهمال الآخرين هي أن تضع نفسك في مكان الآخرين وتتفهم مشاعرهم واحتياجاتهم ورغباتهم، وهو ما يفرض عليك بدوره أن تعتذر فورًا وبشكل مباشر في كل مرة تخطئ فيها في حق الآخرين.  اعتذر بشكل صادق بالقول والفعل. يجب أن يظهر أسفك الحقيقي من خلال...

Summary in Hindi:

जागरूकता विकसित कीजिये: जब आप दूसरों के साथ समय गुज़ारें तब प्रश्न पूछें: जब किसी को चोट पहुंचाएं तो क्षमा मांगें: जब वार्तालाप करें तो ध्यान रखें: दूसरों में वास्तविक रुचि लीजिये: कुछ दूसरों के लिए कीजिये: अच्छे आत्म-सम्मान या आत्म-प्रेम की रक्षा  कीजिये:


Article in Arabic: يعبّر الواط عن مقدار إنتاج أو استهلاك الطاقة الكهربائية، وتحاسبك معظم شركات الخدمات على مقدار وحدات واط المستهلكة حيث يعبّر الواط عن مقدار الطاقة التي يستخدمها الجهاز.   متطلبات الواط تشير إلى عدد وحدات واط المطلوبة لإبقاء الجهاز الكهربائي قيد التشغيل، فعلى سبيل المثال تحتاج الثلاجات عادة إلى 500 واط لإبقائها قيد التشغيل، وقد تحتاج إلى معرفة قيمة الواط في منزلك بالكامل إن كنت ترغب بتحسين كفاءة استهلاك الكهرباء في منزلك أو عند الرغبة باستخدام لوحات طاقة شمسية أو مولّد كهربائي. تأتي القوة الكهربائية على شكل تيار متردد أو مستمر، ويشير التيار المتردد إلى انعكاس اتجاه التيار الكهربائي بصورة مستمرة؛ يستخدم هذا التيار عادة في المنازل والشركات، في حين أن التيار المستمر يعني من ناحية أخرى حركة التيار في اتجاه واحد فقط ويستخدم عادة في البطاريات.  يعني تدفق الواط مقدار وحدات واط المطلوبة لتشغيل الجهاز عن طريق إشعال المحرك أو الضاغط. يمكن أن تحتاج مثلًا إلى 2000 واط لتشغيل محرّك وضاغط ثلاجة. الواط أحد وحدات الطاقة البسيطة (كهربائية أو ميكانيكية أو حرارية)، وسبب أهمية الواط هو تحسين كفاءة استهلاك الكهرباء حال فهمها.  اخفض وحدات الواط المستهلكة. يؤدي ذلك إلى تحسين فعالية استهلاك الكهرباء ولتوفر المال. إليك مثال: لنقل أنك ذهبت لتشتري مصباحًا لتجد واحدًا بقراءة 100واط وآخر بقراءة 23 واط. قد تفترض أن شراء مصباح 100 واط أوفر إن كان ثمنه أقل، ولكن المصباح بقراءة 23 واط سيوفر مبلغًا ماليًا أكبر مع مرور الوقت. أجرِ عملية طرح بسيطة لتحديد فرق الواط. الفرق في هذه الحالة هو 77 واط (100-23)، وتقوم شركات الخدمات عادة بحساب الاستهلاك بوحدة الكيلو واط ويمكنك حساب القيمة بوحدة الكيلو واط عن طريق قسمة القيمة بوحدة الواط على 1000 ومن ثم ضرب القيمة في عدد ساعات استخدام الجهاز لتحصل على القيمة بوحدة كيلو واط/ساعة. استخدم بعد ذلك قيمة كيلو واط/ساعة واضربها في تكلفة الطاقة الكهربائية لتحصل على التكلفة السنوية لاستخدام الجهاز. لنقل مثلًا بأنك تمتلك 10 مصابيح يستهلك كل منها 100 واط. 10 × 100 = 1000 واط. 1000 واط تقسيم 1000 = 1 كيلو واط، وبافتراض أنك استهلكت الطاقة لمدة 2000 ساعة سيعني ذلك 1 كيلو واط × 2000 ساعة سنويًا = 2000 كيلو واط ساعة. وإن افترضنا دفع 10 سنت لكل كيلو واط ساعة سيعني ذلك 2000 كيلو واط × 0.10 = 200 دولار. إذًا هذه هي تكلفة...

Summary in Hindi:

समझें कि वाट्स क्यों मायने रखते हैं: ज्यादा एनर्जी एफ़िशिएंट बनें:


Article in Arabic: يعتبر البروتين من المكونات الاساسية للشعر، تناول الأطعمة الغنية بالبروتين يساعد على نمو الشعر وإطالته. تأكد أنك تتناول الكمية التي يحتاجها الجسم من البروتين في كل وجبة.  الاطعمة الغنية بالبروتين: اللحوم والمكسرات والبيض والبقوليات والخضروات الورقية كالجرجير والبقدونس. يأكل النباتيين أطعمة غنية بالبروتين أقل من أكلي اللحوم، لذلك إذا كنت نباتيًا أو تتبع حمية غذائية معظمها من الخضروات تأكد أنك تحصل على الكمية الكافية من البروتين. سيساعد البروتين شعرك بشكل كبير إذا تناولته مع الكربوهيدرات المعقدة. من المصادر الممتازة للكربوهيدرات المعقدة: البقوليات (مثل الفاصولياء والبازلاء والعد) وأرز الحبوب الكاملة وغيره من أطعمة الحبوب الكاملة والخضروات النشوية مثل الذرة والبطاطس. هذه الاحماض الدهنية مفيدة لنمو الشعر إذا أهملت وضعها في نظامك الغذائي قد يصبح شعرك هشًا وجافًا. اجعل الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 جزءًا أساسيًا من روتينك الغذائي اليوم للحفاظ على شعر صحي وبشرة متألقة.  الأفوكادو والجوز والأسماك كسمك السالمون تعد من أغني المصادر الغذائية بالاوميجا 3. يمكنك أخذ المكملات الغذائية التي تحتوي على زيت السمك وبذور الكتان. اللوز والجزر والخميرة والجوز والسمك من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البيوتين. إذا كنت لا تتناول هذه الأطعمة يوميًا فيمكنك التفكير في أخذ مكملات. البيوتين هو خليط من فيتامينات ب (فيتامين ب7) وهو من أحد المكونات الضرورية لصحة الشعر خصوصا فيتامين ب12 المفيد في نمو الشعر لذلك خذ في اعتبارك ان تتناول ما يكفي بشكل يومي من فيتامين ب.  يمكنك الحصول على فيتامين ب12 من اللحوم الطبيعية و الأسماك. إذا كنت نباتيًا أو تتبع نظامًا غذائيًا يعتمد على أكل النباتات، لا تنس تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين ب12. إذا لم تكن تتناول الحديد بشكل كاف سيقل إنتاج جسمك من كرات الدم الحمراء الأمر الذي سينتهي بك مصابًا بفقر الدم (الأنيميا)، تتسبب الأنيميا في سقوط الشعر كأحد الأعراض، تناول المزيد من الحديد في نظامك الغذائي عن طريق أكل الخضروات الورقة واللحوم الحمراء أو تناول المكملات الغذائية الغنية بالحديد كبديل. إذا كنت مصابًا بفقر الدم لا تتأخر عن زيارة الطبيب، قد تفيدك المكملات الغنية بالحديد لكن بعض العلاجات الأخرى تكون ضرورية أيضًا. هل تعرف أن شرب الماء قد يجعل شعرك ينمو بشكل صحي ولامع أكثر. كباقي أجزاء جسمك يتأثر شعرك...

Summary in Hindi:

प्रोटीन से भरपूर आहार सेवन करें: अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा ओमेगा 3 फैटी एसिड शामिल करें: बाओटिन सप्लिमेंट लें: आयरन से भरपूर आहार लें: शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखें:


Article in Arabic: يعتبر التجميد أفضل وسيلة بالنسبة للكؤوس الصغيرة. فور تأقلم كأس الشمع مع درجة حرارة الغرفة، ضعه في مجمد الثلاجة.  إذا وضعتِ الكأس وهو ساخن في الثلاجة، فقد ينكسر الزجاج بسبب التغير المفاجئ في درجة الحرارة. لذا، احرصي على أن يبرد قليلا قبل وضعه في الثلاجة. عندما يبدأ الشمع والزجاج في التجمد، فإن الشمع يبدأ في التقلص منفصلًا عن جوانب الكأس، جاعلا منه أكثر سهولة عند إزالته.

Summary in Hindi:

काँच के जार या पीस को फ्रीज़र में रखें: मोम को कम से कम एक घंटे के लिए संकुचित (contract) होने दें:


Article in Arabic: يعتبر التحدث إلى الناس في محل البقالة أو في المصعد وسيلة رائعة للتدرب على التحدث إلى الغرباء. نظرًا لأن تواجدك في هذا المكان لن يطول كثيرًا، وتكمن الميزة منه أنه سوف يبقى في خلفية ذهنك أنك في مقدورك إنهاء المحادثة عاجلًا وهو ما يمكن أن يبقيك هادئًا. لا تدخل في موضوعات عميقة خلال هذه التعاملات، بل أبقِ الاتصال خفيفًا وسطحيًا: «يا رجل، هذا المصعد رائحته رهيبة» أو «أقنعني أرجوك بعدم شراء كل هذه الحلوى من هذا المكان». إذا كنت في مقهى أو نادٍ أو كنت تتنقل من ركن لآخر في متجر الكتب، فمن الممكن أن تحظى بوقت تقضيه في محادثة أحدهم. حاول أن تستمتع بذلك. ألقِ نكتة تظهر الجانب المرح من شخصيتك الذي يراه أصدقائك المقربين فقط. إذا قابلت فتاة تعتقد أنك تريد الخروج معها، فاطرح عليها أسئلة شخصية بصورة أكبر. لن يجعل ذلك العلاقة الجديدة أكثر حميمية وحسب، لكنه أيضًا قد يعلمك الكثير عن من تتحدث إليها. يتاح لك بذلك تقييمها لتعرف ما إذا كانت مناسبة لك أم لا.  لا تنسَ نفسك أثناء الحديث وتتعجل بفتح موضوعات غير متوقعة؛ فسؤال فتاة عرتفها للتو عما إذا كانت تريد أن يكون لها أطفال في المستقبل أم لا يكون أمرًا شديد المبالغة. يمكنك بدلًا من ذلك أن تقدم تفاصيل شبه شخصية عن نفسك والسماح لها أن تقرر ما إذا كانت تريد المشاركة أم لا. على سبيل المثال: «أنا لدي علاقة قوية بأبي. إذا لم أتحدث معه كل يوم، لا أشعر أبدًا بأني على ما يرام». قد تجد نفسك في حفلة مع شخص ذي نفوذ واسعة في مجال عملك أو قد تكون في مؤتمر مهم. بشكل عام، يجب في أي مناسبة مهمة أن يتشكل لدى الناس انطباع بأنك شخص واثق ومتمكن. حتى وإن كنت تشعر بالقلق من التحدث إلى شخص غريب، تظاهر بالأمر إلى أن تجيده بالفعل.  لا تلقِ ذلك النوع من النكات الرخيصة التي تصلح فقط لأن تُقال في الحانات. التزم بالحديث عن المجال الذي تعمل فيه. أظهر للناس أنك تعرف الأشياء التي تخص مجالك وأنك محترف في عملك. المقابلة نفسها مهمة، لكن ما لا يقل عنها أهمية هو ذلك الحديث الصغير الذي يُجرى قبل وبعد المقابلة. عندما تحرص على مشاركة الشخص الذي يجري معك المقابلة بتفاصيل بسيطة وممتعة عن نفسك، سوف يُظهر ذلك أنك شخص جدير بأن يتم اتخاذك كزميل. علاوة على ذلك فإن كل شخص يتقدم ليتم إجراء المقابلة معه يجيب على الأسئلة نفسها، لذلك قد تختلط جميع الإجابات في ذهن صاحب العمل ومن هنا يكون حديثك الجانبي مؤثرًا، من ثم يجب أن تأتي بموضوع...

Summary in Hindi:

तेजी से बढ़ते हुए इन्टरैक्शन को हल्का ही रखें: बड़ी चर्चा के दौरान मजे करें: किसी ऐसे इंसान के बारे में जानने की कोशिश करना, जिसमें आपकी रोमांटिक दिलचस्पी है: नेटवर्किंग अपोर्चुनिटी  के दौरान प्रोफेशनल ही रहें: इंटरव्यू के दौरान यादगार बनने की कोशिश करें:


Article in Arabic: يعتبر الثوم إضافة ممتازة للنظام الغذائي عند محاولة تنظيف الكبد إذ ينشط الإنزيمات في الكبد لمساعدته على التخلص من السموم. يحتوي أيضًا على مكونين طبيعيين هما الأليسين والسيلينيوم والتي تعزز وظائف الكبد السليم.  يحتوي الجريب فروت على بروتين خاص يسمى الجلوتاثيون والذي يعلق نفسه بالسموم قبل التخلص منها من الجسم. استمتع بالجريب فروت كثمار أو من خلال شربه كعصير. عصير الجروب فروت الطازج يوميًا في وجبة الإفطار يساعد في تنظيف الكبد بالإضافة إلى إمداد الجسم بيفتامين سي والبكتين ومضاد الأكسدة. الأفوكادو أيضًا غني من الجلوتاثيون وهو المركب الذي يحمي الكبد من السموم ويعزز وظائف الكبد السليم. بعض الأبحاث أشارت إلى ان تناول ثمرة أو ثمرتي أفوكادو كل أسبوع لمدة 30 يومًا قد يساعد في عكس تلف الكبد. يحتوي الجوز على الجلوتاثيون و حمض أميين يسمى ل أرجينين أوميغا 3 وكل ذلك يساعد على التخلص من سموم الكبد ويلل من الأمونيا. مستويات الأمونيا المرتفعة هي المسؤولية عن العديد من الأمراض. حاول تناول حفنة من الجوز كوجبة خفيفة أو ضعه على السلطة. الكركم طعام ممتاز لتنظيف الكبد إذ يحميه من السموم ويساعد على تجديد خلال الكبد التالفة. يعزز أيضًا من إنتاج الصفراء ويعزز وظيفة المرارة الصحية. حاول إضافة الكركم إلى الكاري والعكس وأطباق الخضروات للاستفادة من فوائده في إزالة السموم. هناك بعض الأطعمة والمكونات التي تعمل ضد الكبد، الكمية العالية من السموم تعيق وظيفته كذلك. مثل الأطعمة المصنعة والأطعمة الدهنية واللحوم المحفوظة (السجق اللحم البقري) والأطعمة المقلية والسمن والزيوت المهدرجة وأي طعام يحتوي على ألوان أو نكهات اصطناعية. هناك العديد من المكملات الغذائية الطبيعية والتي يمكن أن تساعد الكبد على التخلص من السموم وتعزيز وظائف الكبد الصحي. تلك المكملات تشمل حمض الماليك والبردوك وجذر الهندباء وحليب الشوك (الحرشف البري). يمكن العثور على تلك المكونات في الصيدلية أو متاجر الطعام الصحي ويجب تناولها حسب التعليمات على العبوة. يعتقد أن هناك شاي عشبي معين يطرد السموم والرواسب الدهنية من الكبد مع زيادة مستويات الترطيب. أفضل الأنواع تشمل جذر الهندباء والزنجبيل والقرنفل وجذر الأرقطيون والبابونج والقرفة وذيل الحصن. حاول شرب كوبين على الأقل من الأعشاب يوميًا وحاول تحليته بعسل النحل إذا لزم.

Summary in Hindi:

लहसुन खाएं: हरी, पत्तेदार सब्जियां खाएं: ग्रेपफ्रूट खाएं: अवोकेडो खाएं: अखरोट खाएं: हल्दी खाएं: जानें कि किन चीज़ों से बचना है: सप्लीमेंट लें: डिटॉक्सीफायिंग टी पियें:


Article in Arabic: يعتبر الجري أو الهرولة من أحسن تمارين الكارديو لحرق الدهون. إذا كنت تستطيع الهرولة السريعة أو الجري، فسوف تحرق سعرات حرارية أكثر وتساعد جسمك على تقليل دهون الجسم.  بشكل عام، يمكنك حرق 100 سعر حراري كل 1.5 كيلومتر عند الجري. بالإضافة إلى ذلك، الجري تمرين جيد للقلب والأوعية الدموية.  إذا لم تكن ماهرًا في الجري، ابدأ ببطء. يمكنك البدء بجري 1.5 كيلومترًا ثم قم بزيادة المسافة والسرعة بعد ذلك على مدار عدة أسابيع. تمارين التبديل عالية الشدة نوعًا جيدًا آخر من التمارين التي تقوم بحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون.  يمكنك ممارسة تمارين التبديل عالية الشدة بالمنزل باستخدام الدراجة الثابتة. يمكنك التحكم في سرعة ومقاومة الدراجة. كلما قمت باللعب أسرع وأشد، كلما حرقت كمية دهون أكثر. إذا كنت لم تقم بتجربة ممارسة تمارين التبديل من قبل، فمن المهم أن تبدأ ببطء. هي تمارين عالية الشدة وقد تتطلب منك عدة أسابيع لتصل إلى مستوى لياقة جيد. ممارسة تمارين التبديل تتم عادةً داخل غرفة مغلقة. فقد تشعر بالحر وتتعرق كثيرًا. من المهم أن تقوم بترطيب جسمك باستمرار خلال ممارسة تلك التمارين. تعتبر تمارين الأيروبكس بالخطوات نوع آخر من تمارين الكارديو التي تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون.  هذه التمارين فعالة للغاية لأنها تقوم بالتركيز على الأرجل. تلك مجموعات العضلات الكبيرة تجعلك تتعرق مما يتسبب في حرق السعرات الحرارية والدهون.  يمكنك حرق ما يصل إلى 400 سعر حراري في 30 دقيقة عند ممارسة التمارين عالية الشدة. مرة أخرى، إذا لم تكن قد مارست تمارين الأيروبكس بالخطوات، ابدأ ببطء. يمكنك أداء خطوات صغيرة والتقليل من الحركات التي تكون صعبة بالنسبة لك. مع الوقت، يمكنك أداء خطوات كبيرة وأداء الحركات بدون تعديلات. تعتبر تمارين المراحل عالية الشدة نوعًا آخر من تمارين الكارديو. هذا النوع من الكارديو يقوم بحرق سعرات حرارية من الدهون أكثر، بالإضافة إلىرفع التمثيل الغذائي لمدة 24 ساعة بعد الإنتهاء من أداء التمرين.  أثناء ممارسة تمارين المراحل عالية الشدة، تقوم بالتبديل بين فترة قصيرة من الكارديو عالي الشدة وفترة قصيرة من الكارديو متوسط الشدة. لا يجب عليك ممارسة تمارين المراحل عالية الشدة لفترة زمنية مثل التي تمارس فيها تمارين الكاريو التقليدي، عادةً يتم ممارسته 20 دقيقة (مع إضافة 5 دقائق في البداية والنهاية للتسخين والتهدئة). إن المراد من تلك...

Summary in Hindi:

दौड़ें या जॉगिंग करें: एक स्पिन क्लास करें या फिर हाइ इंटेन्सिटी बाइकिंग शामिल कर लें: स्टेप एरोबिक्स (Step aerobics): हाइ इंटेन्सिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) करें:


Article in Arabic: يعتبر الكبريتات الموجود في الشامبو جيدًا في تجريد الشعر من الأوساخ والزيوت، لكنه يجفف الشعر بشكل لا يصدق وقد يسبب تجعدًا شديدًا. اختاري منتجات الشامبو والبلسم الخالية من الكبريتات لتقليل التجفيف وتأثير الرغوة على خصل شعرك. قد تسبب منتجات الشعر مثل مثبت الشعر تجفيف شعرك. افحصي وجود الكحول في قائمة المكونات قبل شراء أي منتج شعر وإذا وجدتِ الكحول في المكونات، لا تشتري المنتج. لا تسبب كل أنواع الكحول جفاف الشعر؛ لا يسبب كلًا من الكحوليات الدهنية وكحول لوريل والكحول السيتيلي وكحول ميريل وكحول سيتياريل وكحول سيترايل والكحول البيهنيلي الجفاف بنفس الدرجة. قد تسبب الأدوات التي تعرض الشعر للحرارة، مثل مجففات الشعر ومكواة الفرد والتجعيد تلفًا والذي يسهم في تجعد الشعر. يمكن أن تسبب استخدام تلك المكونات تلفًا دائمًا للشعر عادةً، لذلك من الأفضل ادخارها للمناسبات الخاصة.  إذا قررتِ استخدام مجفف الشعر، ضعي في اعتبارك استخدام الفوهة الموزعة للحرارة لتقليل مقدار الحرارة المباشرة على شعرك.  إذا كنتِ تستخدمين مجفف الشعر العادي، انتظري حتى يجف شعرك بالهواء بنسبة 90%، ثم استخدمي مجفف الشعر لتجفيف نسبة 10% الباقية؛ سوف يساعد ذلك على تقليل التلف الناتج عن الحرارة.  إذا كنتِ تستخدمين أدوات تصفيف الشعر بالحرارة، قد تضعي في اعتبارك استخدام بخاخ لحماية جليدات شعرك من الحرارة أيضًا وللاحتفاظ بالرطوبة. تتوفر العديد من المنتجات التي تضيف طبقة حماية لجليدات الشعر بحيث لا يسهل إتلافها بالحرارة المباشرة. قد يساعد وضع منتجات تصفيف الشعر بعد الاستحمام على الاحتفاظ بالرطوبة. تأكدي فقط من عصر شعرك أولًا وإلا لن يمتص المنتجات وابحثي عن المنتجات التي تحتوي على البوليمر والسيليكون والتي تساعد على مقاومة رطوبة الجو.   إذا كان شعرك خفيفًا ومموجًا، جربي استخدام الموس إذ لن يثقل شعرك لأسفل بدرجة أكثر وإذا كانشعرك كثيفًا، استخدم جيل أو كريم والتي تتمكن من تثبيته ضد التجعدات الأثقل.  عند استخدام المنتجات على الشعر المجعد، تأكدي من تركيز المنتج نجو أطراف الشعر ثم مرريه نحو الأعلى حتى تصلي إلى منتصف الشعر. يرجع ذلك إلى أن الأطراف تجف أسرع ويسبب وضع المنتج على فروة الرأس جعل شعرك يبدو دهنيًا.

Summary in Hindi:

अच्छी क्वालिटी के शैम्पू और कंडीशनर को चुनें: अल्कोहल वाले हेयर प्रॉडक्ट्स से दूर रहें: हीट स्टाइलिंग टूल्स का इस्तेमाल सीमित करें: शावर लेने के तुरंत बाद स्टाइलिंग प्रॉडक्ट लगाएँ: समाप्त।


Article in Arabic: يعتبر بناء سياج حول حديقتك طريقة فعالة لإبعاد الحيوانات عن خضرواتك، يمكنك اختيار السياج المناسب من ضمن أنواع كثيرة ومختلفة لتحوّط به حديقتك ليكون بمثابة حائط يعزل الحيوانات عن نباتاتك. يمكن للسياج أن يكون حلًا جيدًا ولكنه مكلفًا من الناحية المادية والعملية إذ أنك ستبذل جهدًا لتثبيته حول الحديقة، ولذلك كن على علم ببعض المعلومات الأساسية حول أسياج الحديقة عندما تقرر اختيار واحد، من أمثلة هذه المعلومات:  يتطلب بناء سياج وضع دعامات السياج قبل أن تضع السياج نفسه حول هذه الدعامات من أجل تثبيته. يتم صناعة الأسياج بطريقة تسمح بإحاطة الحديقة بأكملها. يرجع اختيار المادة المصنوع منها السياج إليك، يمكنك اختيار سياج من الخشب أو المعدن أو البلاستيك مثل البوليبروبلين(Polypropylene). توجد أسياج كهربائية من شأنها صعق أي حيوان يلمسها. يُفضل أن تغرز السياج في الأرض بعمق 2.54 سم حتى لا تتمكن الحيوانات من الحفر واقتحام حديقتك. تعتبر زراعة نباتاتك في أحواضة مرتفعة عن الأرض طريقة جيدة لتجنب الحشائش كما أنها ستسهل عليك عملية الاعتناء بالحديقة ولن تعاني من آفات الحديقة الدارجة. يسهل بناء وتثبيت أحواض الزراعة وستحصل في النهاية على مزروعات خالية من الآفات.  يمكن صناعة الأحواض العالية من ألواح الخشب أو الأحجار أو الصخور أو الكتل الخرسانية. ابنِ أحواضًا ارتفاعها على الأقل 5 سم لتمنع معظم الأرانب من الوصول للمزروعات. ضع طبقة من السياج الشبكي الشكل أسفل أحواض الحديقة خاصتك لتمنع الحيوانات من الحفر والوصول لنباتاتك. يمكنك أيضًا وضع سياج أو أغلفة حول أحواض الحديقة العالية من أجلِ حماية إضافية. يمكنك وضع سياج صغير أو غلاف حول نباتات معينة إن كنت قلقًا حول سلامتها إذ أن هذه الأغلفة ستحمي نباتاتك من معظم الآفات كما أنه يمكنك أن تصنع هذا الغلاف في منزلك بنفسك أو تشتريه من متاجر العناية بالمنزل والحدائق.  يمكنك استخدام شبكة حديدية مرنة (مثل تلك المستخدمة كسياج في حظائر الدجاج) لتحفظ نباتاتك من معظم الآفات. يمكنك شراء النسيج المخصص لحماية النباتات من أن تُؤكل من قبل الحيوانات البرية. يمكنك استخدام الشبك المخصص لمنع العصافير أو الغزلان من الهروب لحماية النباتات الصغيرة.

Summary in Hindi:

अपने पौधों के चारों ओर एक बाड़ लगाएँ: अपने गार्डन में ऊँची क्यारियाँ बनाएँ: अपने पौधों के लिए कवर तैयार करें:


Article in Arabic: يعتبر تجاهل السلوك أفضل طريقة لإظهار أنه لن يحصل على أي اهتمام منك. لا تنظر للباحث عن الاهتمام أو تطلب منه التوقف. تظاهر فحسب بأنه لا يقوم بأي شيء.  يستمتع الكثير من الباحثين عن الاهتمام بالاهتمام السلبي أو الإيجابي على حد سواء. على سبيل المثال، قد يصفر الشخص الباحث عن الاهتمام لأنه يعلم أنك ستنزعج وتهاجمه. بالرغم من صعوبة الأمر، تجاهل الصفير في المستقبل. استخدم سدادات الأذن أو استمع للموسيقى أثناء حدوث ذلك. إذا استغل ذلك الشخص بعض القصص والحكايات ليحصل على اهتمامك، اختلق عذرًا حتى لا تستمع لتلك القصص. يمكنك على سبيل المثال أن تقول: "يجب أن أنهِ بعض الأعمال الآن" أو "أنا آسف، لكني مشغول حاليًا." إذا لم تتمكن من تجاهل ذلك الشخص، حاول ألا تظهر أي مشاعر أثناء التعامل معه. لا تعبر عن الغضب أو الضيق أو الإثارة، ولا تتظاهر بأنك مهتم حتى. حافظ على تعبير هادئ فحسب.  على سبيل المثال، إذا كان زميلك يجلس بجانبك ويبدأ بالتحدث عن أمر ما بخصوص مديرك، حرك رأسك كأنك تسمعه، وحينما ينتهي من الحديث أخبره أنك تحتاج لأن تعود لعملك. حاول ألا تسأل أي سؤال إذا كان يحكي قصة. استخدم جملًا قصيرة في الرد مثل "هذا رائع" أو "حسنًا" بدلًا من ذلك. بالرغم من ذلك، إذا قال الشخص فكرة جديدة جيدة أو حكى قصة ممتعة، فلا تخف من إظهار إثارتك واستمتاعك. يحتاج الجميع اهتمامًا حقيقيًا من حين لآخر. إذا كنت مهتمًا بهوايات أو قصص شخص ما، قد تستمتع بالمحادثة. يعتبر لعب دور الضحية وسيلة شائعة للباحثين عن الاهتمام ليكسبوا التعاطف والمديح. قد يحكي لك الشخص قصة مأساوية حول كيف تعرض للإهانة والاستهداف. سَل في ردك أسئلة حيادية حول الحقائق التي تكمن في الحكاية وليس عن شعور الشخص أو وجهة نظره. على سبيل المثال، إذا كان يشكو حيال وقاحة الكاشير معه، قُل له: "ماذا قال لك حرفيًا؟ هل نعتك بذلك في وجهك؟ أين كان المدير وقتها؟" يقوم الباحثون عن الاهتمام بما يقومون به من أجل الحصول على ردة فعل. قد ينخرط البعض في تصرفات درامية مبالغ فيها من أجل الحصول على الاهتمام. إذا أصبح الموقف خارجًا عن السيطرة تمامًا، اهرب منه وابتعد. سيرسل ذلك رسالة للطرف الآخر أن تصرفاته لن تعطيه رد الفعل المنشود.  لا تعطِ للتصرفات المثيرة والخطرة أو المقالب اهتمامك. إذا انخرط الباحث عن الاهتمام في أنشطة خطيرة من أجل اهتمامك، أخبره بشكل الصريح التالي: "أنا لا أحب أن أشاهدك وأنت تأذي نفسك، لذلك إذا...

Summary in Hindi:

अगर आपको कुछ परेशान कर रहा है तो उस पर ध्यान न दें: उनकी हरकतों के दौरान शांत रहिए: अगर वह शिकार होने का खेल खेलना चाहते हैं तो आप सिर्फ़ तथ्यों को पूछें: ख़तरनाक और चरम स्थितियों में चले जाना सीखिये:


Article in Arabic: يعتبر ترك السلحفاة في الخارج في درجات الحرارة المناسبة جيداً جداً لها، ولكن لا تتركها لتمرح حيث تشاء في فنائك. يجب وضع حاجزاً يمنع السلحفاة من الهروب ويحفظ تواجدها في محيطها، يمكنك استخدام الطوب الصلب المتماسك أو الخشب لصنع الحاجز.  قد تحاول سلحفاتك الحفر أسفل الحاجز أو عند جوانبه، لذلك تأكد من تثبيته جيداً. يمكنك وضع شبكة من الأسلاك أسفل الحاجز إن كانت سلحفاتك تحاول الحفر. لا تتأقلم السلاحف مع البرودة جيداً، لذلك احرص على تهيئه مكان لتعيش فيه بالداخل، إن لما تكن هي بالفعل تعيش بالداخل طوال الوقت، وبخاصة في الأشهر الباردة إن كانت درجة الحرارة أقل من 15 مئوية. أما إذا كنت تعيش في المناطق الحارة فيمكنك تركها بالخارج طوال الوقت، ولكن احرص على وجود أماكن مظللة خاصة فوق الأماكن الرطبة أو مصادر المياه. ستحتاج إلى بناء مأوى مخصص لسلحفاتك لتشعرها بالأمان ولتتمكن هي من الاحتماء فيه من الحرارة أو الأمطار أو العوامل المختلفة التي قد تسبب لها خطراً. يمكنك بناء كوخ صغير لها لتنام فيه وتتأقلم على الجو، فيجب أن تشعرها بالدفئ والراحة وتحفظها من الشعور بالسخونة. يمكنك صنع الكوخ من الخشب وتغطيته بكمية من الرمال، ويمكنك وضع مصدر للحرارة إن كان الجو بارداً.  قم بحفر حفرة كبيرة أولاً ويمكنك وضع حاجز من الخشب داخلها. ضع غطائاً فوق ذلك المسكن لتحتمي السلحفاة تحته. قم بتغطية المأوى بالتراب والطين. يجب توفير كمية مناسبة من النباتات في الخارج لتتمكن سلحفاتك من تناولها خلال اليوم والشعور بالأمان. اعرف ماهو مسموح للسلحفاة تناوله حيث تتناول السلاحف عادة الأعشاب العريضة كالهندباء أو العُشب الأرضي أو البرسيم. تتمكن النباتات من التحكم في الأمونيا والنترات في التربة، والتي بدورها تحفظ أرضية المسكن الداخلي من التغير. يجب أن توفر لسلحفاتك بيئة ممتعة لتكون نشطة، يمكنك وضع بعض الأعشاب مثلاُ لتقوم سلحفاتك بدفنها أو وضع بعض الصخور غير الحادة. يمكنك أيضاً وضع بعض الأشجار الصغيرة لتتظلل تحتها السلحفاة ولجعل المكان جميلاً.

Summary in Hindi:

अपने कछुए की सुरक्षा के लिए एक बेरियर तैयार करें: अपने कछुए के लिए एक छत तैयार करें: अपने कछुए के लिए पौधे की भी व्यवस्था करें: अपने कछुए के लिए स्टिमुलेशन या एक्साइटमेंट प्रोवाइड करें:


Article in Arabic: يعتبر تركيب وحدة تكييف نافذة من أفضل الطرق لتبريد الغرفة بسرعة، حيث ستقوم بتبريد الغرفة بشكل فعال بالعمل على تبريد الهواء في تلك المساحة فقط. تعمل وحدة التكييف المركزية على تبريد المنزل بأكمله، مما يأخذ وقتًا أطول. من السهل تركييب تكييف نافذة، خاصة إذا كان لديك إطار نافذة. إذا كنت لا تريد الانشغال بالتركيب أو إذا كان لديك نوافذ غير مناسبة لذلك، فكر في شراء تكييف محمول، كل ما عليك هو توصيله ولا يلزم تركيبه. تنخفض درجة الحرارة عادةً في المساء حتى في الصيف. استمتع بميزة الهواء البارد عن طريق فتح عدة نوافذ في المساء قبل أن تذهب للنوم، كما يمكنك الاستفادة من هواء المساء البارد عن طريق تشغيل مروحة أو إتنين بجانب النافذة لخلق نسيم لطيف. تأكد من غلق النافذة بإحكام في الصباح لتجنب دخول الهواء الساخن واغلق الستائر أيضًا. افصل جميع الأجهزة الإلكترونية بالغرفة خلال الليل أيضًا لتبريد المنطقة أكثر. يمكن أن تجعل الرطوبة الحرارة أكثر تأثيرًا، لذلك إذا كنت تعيش في مكان رطب، قد تحتاج إلى الحصول على مزيل الرطوبة، حيث يسحب ذلك الجهاز الهواء الرطب من الغرفة ويحركه حول لفائف خاصة قبل أن يطلقه في الغرفة مرة أخرى. يمكنك الحصول على مزيل الرطوبة من أي متجر لبيع مستلزمات المنزل.  لا تعتبر مزيلات الرطوبة رخيصة الثمن، لكنها عادةً تكون محمولة، لذلك يمكنك نقلها من غرفة إلى أخرى لتوسيع نطاق استخدامها. لنتائج أفضل، ضع مزيل الرطوبة في منتصف الغرفة التي تريد تبريدها. إذا كنت تستخدم الستائر، قم بالحصول على ستائر متوسطة الألوان بظهر بلاستيك لمنع الحرارة بشكل مؤثر. تأكد من تعليقهم بالقرب من النافذة قدر المستطاع. يعتبر الظل أيضًا فعال جدًا في الحفاظ على الحرارة، لذلك تأكد من تعليق الستائر بالقرب من زجاج النافذة قدر المستطاع لغلق المسافة ومنع الحرارة. فكر في الحصول على مظلات عكسية والتي تكون بيضاء من ناحية وسوداء من الناحية الأخرى. في الصيف يمكنك وضع الجانب الأبيض لعكس الشمس وفي الشتاء يمكنك توجيه الجانب المعتم لامتصاص الحرارة.

Summary in Hindi:

एक विंडो एयर कंडीशनर लगवाएं या पोर्टेबल खरीद लें: रात को खिड़कियाँ खोल लें: अगर आप उमस वाले हिस्से में रहते हैं तो डीहयूमीडीफायर (Dehumidifier) खरीदने के बारे में सोचें: अपनी खिड़की की परतों को संभालें:


Article in Arabic: يعتبر تزييف الموت فعلًا مخالفًا لقوانين كل الدول تقريبًا. هل أنت في موقف ضروري ولا مفر منه يبرر لك ادعاء الموت؟ هل بإمكانك مجرد الهرب والابتعاد بنفسك؟ هل تفرط من الدراما والمبالغة بينما أن الموقف بحد ذاته أبسط من كل هذا؟ ألا توجد أي حلول بديلة أو طرق أخرى للنجاة بنفسك؟ يجب أن تتجنب القيام بهذه الخطوة إلى أن تصبح هي الحل الوحيد الممكن، وعندما يصبح إعلان موتك هو الوسيلة الوحيدة الممكنة للنجاة ولا يوجد أي بدائل قابلة للتطبيق. استوعب الآثار المترتبة على ادعاء الموت. لن تكون قادرًا على التواصل مع أي من أصدقائك أو أقاربك. قد يتسبب استمرارك في التواصل مع معارفك السابقين في انكشاف أمرك من قِبَل الشرطة أو الجهة التي تطاردك، ولا يوجد ما يضمن عدم تعرضك للخيانة أو وقوع أحد هؤلاء المعارف في زلة لسان تفضح سرك. إذا كنت تشعر بحاجة ماسة لتشارك سرك مع أحد الأصدقاء، فتأكد من اختيارك لشخص أمين وجدير بالثقة، لا توجد أي احتمالية أن يخونك ويبلغ عنك الشرطة أو العائلة أو المعارف والعامة. استوعب جيدًا أنك لن تقدر بعد الآن على استخدام نفس البريد الإلكتروني أو بطاقات العضوية المختلفة أو نفس بطاقة ورقم الهاتف أو أي تفاصيل شخصية أخرى من حياتك السابقة. لا وجود بعد الآن لكل هذه المقتنيات بمجرد إعلان خبر وفاتك الكاذب. قد يكون ذلك هو أصعب شيء يجب عليك ترتيبه والانتباه إليه قبل أن تتم تنفيذ المسألة. تلعب الأموال دورًا بالغ الضرورة في دعم بدء حياتك الجديدة، لذلك تأكد من سحب أموالك من حساباتك البنكية القديمة بشكل تدريجي على مدار الأيام التي تسبق موتك المزيف، وتخلص وراء ظهرك من كل الأشياء المتعلقة بذلك، مثل: بطاقات الائتمان وغيرها من المستندات. لاحظ أن سحب كل أموالك من حساباتك البنكية بشكل مفاجئ سوف يثير الكثير من الشبهات، وسوف يحاول الكثيرون الربط بين ذلك وخبر الوفاة، لذلك حتى إذا كنت على عجلة من أمرك، تأكد على الأقل من سحب كمية كبيرة وكافية من الأموال، لكن في نفس الوقت اترك القليل في الحساب البنكي لإبعاد الشكوك وصرف أعين الآخرين عن مراقبتك. تجنب أي نوع من التصرفات المريبة التي تثير الشكوك حولك في الفترة السابقة لتنفيذ الخطة. وبمجرد إعلان خبر الموت الكاذب، تذكر دائمًا الابتعاد نهائيًا عن استخدام أجهزتك الإلكترونية، مثل اللابتوب أو الكمبيوتر أو الهاتف الذكي (إلا إذا غيرت الشريحة). يمكن استخدام هذه الأجهزة في تعقب حركتك، كما أن عدم تواجدها في...

Summary in Hindi:

तय करिए कि क्या आप सचमुच यह करना चाहते हैं: हर उस चीज़ का इस्तेमाल बंद कर दीजिये जिससे आप तक पहुंचा जा सकता हो: उन छोटी छोटी बातों का ध्यान रखिए जिनसे आपका भेद खुल सकता हो: मरने का तरीका तय कर लीजिये: कर डालिए:


Article in Arabic: يعتبر جحوظ عين السمكة من رأسها هو العرض الأساسي لهذا المرض، المعروف أيضًا باسم باباي، ولكن قد يكون هذا العرض دلالة على مرض آخر. على سبيل المثال، قد يكون هذا العرض دليلًا على مرض السل. ستموت السمكة غالبًا إذا كانت مصابة بمرض السل. عليك أن توفر حوضًا نظيفًا للسمكة وأن تغير الماء إذا كانت تعاني من جحوظ العين كما ذكرنا في الأقسام السابقة. سيعالج الأمبيسلين المشكلة إذا لم تكن عرضًا لمرض آخر أكثر خطورة. يجب أن تضيف هذا الدواء للماء كل مرة تقوم فيها بتغيير الماء والذي ينبغي فعله كل 3 أيام. استمر في هذه العملية لمدة أسبوع بعد شفاء السمكة.

Summary in Hindi:

उभरी हुई आँख की तरफ ध्यान दें: टैंक को बदलें और साफ करें: एम्पीसिलीन एड कर लें:


Article in Arabic: يعتبر ذلك ليس ضروريًا، ولكنه مفيدًا حيث يسمح لك بتصوير البينات المقدمة خلال فترة من الزمن. عادة ما تكفي الجداول البسيطة لأغراضنا، ببساطة قم باستخدام عمودين عن طريق سرد قيم الوقت الخاصة بك في العمود الأيسر وقيم الكمية في العمود الأيمن، كما هو موضح بالأعلى. يجب أن تحتوي بياناتك على قيم ثابتة لوقت معين، ولكل منها قيمة مقابلة بالكمية الخاصة بك. تعتبر وحدات قيم الوقت ليس مهمة، تعمل تلك الطريقة على البيانات المجمعة على المدى سواء كانت دقائق أو ثواني أو أيام أو غيرها. في هذه الحالة، يتم التعبير عن البيانات بالسنوات. قم بإدراج القيم الماضية والحالية في معادلة جديدة. (الحاضر) = (الماضي) * (1+معدل النمو) ع  ويمثل ع = عدد الفترات الزمنية. سوف تعطينا تلك الطريقة متوسط لمعدل النمو لكل فترة زمنية في الماضي والحاضر كما تفترض معدل نمو ثابت. سوف نحصل على متوسط معدل النمو السنوي، لأننا نستخدم السنوات في المثال الموضح. قم بالتلاعب بالمعادلة باستخدام الجبر للحصول على معدل النمو نفسه بجانب علامة (يساوي). لفعل ذلك، قم بقسمة الجانبين على الرقم الماضي ، ثم خذ الأس إلى 1/ع ثم قم بطرح 1.  إذا تم إنجاز الجبر، يجب أن تحصل على: معدل النمو = (الحاضر / الماضي) 1/ع -1. قم بإدراج القيم الماضية والحالية بجانب قيمة ع (وهو عدد الفترات الزمنية في بياناتك بما في ذلك القيم الماضية والحاضرة). قم بحلها وفقًا للمبادئ الأساسية للجبر وترتيب العمليات وغيرها.   في مثالنا، سوف نستخدم الرقم الحالي 310 والرقم السابق 205 على مر فترة زمنية 10 سنوات ل ع. في تلك الحالة، يمكن حساب متوسط معدل النمو السنوي ببساطة (310/205) 1/10 -1 = 0.0422   0.0422 × 100 = 4.22% نمت متوسط القيمة بمعدل 4.22 في المئة سنويًا.

Summary in Hindi:

अपने डेटा को टेबल में सजाएँ: एक ऐसे ग्रोथ रेट समीकरण का इस्तेमाल करें, जिसमें आपके डेटा में अभी के टाइम इंटरवल की संख्या शामिल हो: "ग्रोथ रेट" वैरिएबल को अलग करें: ग्रोथ रेट के लिए इसे हल करें:


Article in Arabic: يعتبر زراعة الفطر من ثفل القهوة فكرة مميزة تضمن لك استخدام ثفل القهوة بدلًا من رميه. ثفل القهوة خليط رائع لنمو الفطر، لأنه مُعقم بالفعل بفضل عملية تخمير القهوة، كما أنه غني بالعناصر الغذائية. سوف تحتاج مشيجة الفطر بكمية 500 جم إلى 2.5 كيلو من ثفل القهوة الطازج. من أفضل الطرق لإحضار تلك الكمية من ثفل القهوة الطازج هي أن تذهب إلى المقهى وتتطلب ذلك بشكل لطيف، وغالبًا ما سيرحب مسؤول المقهى بمساعدتك لهم للتخلص من الثفل. أفضل شيء هو استخدام كيس النمو الذي يمكن شراءه عادةً مع مشيجة الفطر. بدلًا من ذلك يمكنك استخدام كيس تجميد كبير قابل للغلق أو كرتونة حليب مُعقمة أو علبة أيس كريم مع ثقب أربعة ثقوب في الجوانب.

Summary in Hindi:

कॉफी ग्राउंड ले आएँ: मशरूम के लिए एक कंटेनर की तलाश करें:


Article in Arabic: يعتبر سلوكك الجنسي إدمانًا إذا بدأت رغباتك الجنسية في التأثير بشكلٍ سلبي على حياتك. إذا شعرت بالتعب جراء تلك الرغبة المتزايدة لديك فزر مستشارًا نفسيًا يساعدك في وضع خطة علاجية لذلك. من علامات الإدمان ما يلي:   صرف الكثير من المال لإيجاد وسائل تفي باحتياجاتك الجنسية (كشراء الأفلام الإباحية والذهاب لنوادي التعري).  الشعر بالرغبة في الانخراط في الأنشطة والسلوك الجنسي، ولكن لا تشعر بأي متعة فيها.  دمار العلاقات الشخصية خاصةً مع الشركاء الحميمين كالزوجة.  أن تجد نفسك تعتذر كثيرًا عن سلوكك. الانخراط في سلوكيات جنسية خطرة قد تسبب أضرار بدنية أو تضر بعلاقاتك مع الآخرين، كممارسة الجنس دون واقٍ ذكري أو مع أحد الموظفين.  قضاء فترات طويلة من الوقت بحثًا عن الإشباع الجنسي وفقدان القدرة الإنتاجية تبعًا لذلك. يمكنك العثور على مستشار نفسي متخصص في الإدمان الجنسي، وذلك عن طريق استشارة طبيبك أو طلب توصية أو إحالة من المنظمات الصحية في مجتمعك المحلي أو إجراء بحث حول ذلك على الانترنت بمفردك.   اعثر على مستشار نفسي لديه شهادة في مشاكل السلوك الجنسي أو شهادة في علاج الإدمان الجنسي، فتلك الشهادات تثبت أن هذا المستشار تلقى تدريبًا في أسباب السلوكيات الجنسية وعلاجها.  إن المعالجين متدربون على الانفتاح وعدم الانتقاد وتقبل سماع مشاكل الآخرين، لذا لا تشعر بالإحراج أو العار لكونك محتاجًا لمساعدة مهنية منهم. المعالجون أيضًا ملتزمون بقوانين السرية ولن يطلعوا أحد على مشاكلك، وهذا سيحمي خصوصيتك طالما أنك لن تؤذي نفسك أو غيرك. توجد مجموعات دعم عديدة للإدمان الجنسي يمكنها أن تمدك بالدعم خلال فترة الشفاء وتضع لك خطة للعمل نحو تحقيق أهدافك. للعثور على مكان اجتماع تلك المجموعات القريب منك يمكنك زيارة تلك المواقع:  زمالة مدمني الجنس المجهولين: https://saa-recovery.org  زمالة مدمني الجنس والحب المجهولين:  https://saa-recovery.org  زمالة مدمني الجنس المجهولين: https://www.sa.org

Summary in Hindi:

सेक्स एडिक्शन के वार्निंग साइन के बारे में जानकारी रखें: काउंसलिंग की तलाश करें: सपोर्ट ग्रुप मीटिंग अटेंड करें:


Article in Arabic: يعتبر قضم الأظافر ضارًا لصحتك. على الرغم من أنها عادة عصبية عادية بالنسبة للكثيرين، لكن يمكنه أن يسبب التهابات جلدية بكتيرية على يدك وفمك. إذا كان لديكِ جلدًا جافًا أو تالفًا حول أظافرك، تأكدي من قصه بدلًا من قضمه.  حاولي الحفاظ على أظافرك مطلوة بعناية أو قومي بإضافة رسوم للأظافر حتي تكون أقل عرضةً لقضمها. قومي بمضغ العلكة عندما تشعرين بالملل. لا تقومي بقضم الجلد الموجود حول أظافرك. قد تكوني مقتنعة أن قضم الجلد حول الأظافر لا يؤذي الأظافر، يعتبر ذلك غير صحيحًا لأنه سيسبب أيضًا ضعف الأظافر من خلال الرطوبة الصادرة من اللعاب كما تجعل أظافرك عرضة للكسر. قومي باختيار ظفر واحد أسبوعيًا ولا تقومي بقضمه. قومي بإضافة المزيد تدريجيًا حتى تقلعي عن تلك العادة. قومي بالتحدث إلى الطبيب المعالج حول أسباب قلقك إذا كان قضمك لأظافرك خطيرًا. تتسبب الإزالة السريعة للأكريليك أو الجيل في جعل الأظافر جافة وهشة ومن الصعب نموها، يمكن أن تسبب الإزالة المناسبة تلف للأظافر لأنها تحدث مع أغشية الأظافرعندما تكون رطبة، فتكون أكثر حساسية. إذا كنتي ترغبين في استخدام الجيل أو الأكريليك، حاولي استخدامهم بالتناوب. قومي باستخدام طلاء أظافر تقليدي بين استخدام الجيل والأكريليك. يعمل تقشير الطلاء على إزالة الطبقة العليا من غشاء الظفر، مما يجعل أظافرك ضعيفة. من السهل تخطي الطبقة الأساسية والطبقة النهائية عندما تكوني متعجلة وتريدين الطلاء أن يجف بسرعة. على الرغم من ذلك، عندما تقومي بتخطيهم سوف تتلفين أظافرك حيث أنهم يحموا أظافرك من التلطيخ بالإضافة إلى إنها تساعد الطلاء على الالتصاق بالأظافر وتقلل من احتمالية تفتته. إذا كانت الأظافر أقل تفتتًا، فستكونين أقل عرضة لتقشيرها وبالتالي سيقلل ضرر الأظافر. قومي بوضع مزيلًا للطلاء في محفظتك للإزالة السريعة عندما تبدأ أظافرك بالتفتت. بتلك الطريقة، لا يكون هناك قلق حول تقشير طلاء أظافرك. يعتبر تقشير الملصقات أو كشط الغراء أو فك حلقة دائرية من الأشياء التي يمكن أن تتسبب في تلف أو كسر الأظافر. يمكنك ألا تدركين وأنتِ تفعلين ذلك، ولكن إذا كنتِ تردين أظافر قوية، عليكِ ملاحظة ذلك. تعتبر أفضل وسيلة لذلك هي التأني. قومي باستخدام مقص أو أي أداة أخرى لتساعدك على فتح أو كشط أو تقشير أي شيء تحتاجيه خلال اليوم.

Summary in Hindi:

नाखून चबाने की आदत छोड़ें: नाख़ूनों पर ऐक्रेलिक और जेल्स का इस्तेमाल करना बंद करें: चिपके हुए नेल पॉलिश को खींचकर निकालना बंद करें: बेस कोट और टॉप कोट लगाना न भूलें: नाखूनों को किसी टूल की तरह इस्तेमाल करना बंद करें:


Article in Arabic: يعتبر كلًا من التفاح أو الكوسة خيارًا جيدًا، عليك فقط التأكد من أن الفاكهة طازجة وليس بها مناطق لينة أو فاسدة. استخدم سكين تقشير صغير لقطع الجزء العلوي للفاكهة. يمكنك استخدام سيخ المطبخ حيث إنه طويل ورفيع وذو طرف حاد. قم بعمل قناة تصل بين الوعاء والثقب الجانبي. تأكد أن الهواء يمكنه المرور بين تجويف الوعاء والثقب ثم أزل أي قطع من الفاكهة تظهر عند النفخ في الثقب. قم بعمل ثقوب صغيرة في الألومنيوم باستخدام دبوس، حيث يساعد تبطين الوعاء على إبقاء مواد التدخين جافة من رطوبة الفاكهة، بينما تسمح الثقوب للدخان بالمرور. املأ تجويف الألومنيوم المبطن بالمادة التي ستقوم بتدخينها.  أشعل المواد بواسطة قداحة، واستنشق من خلال الثقب الموجود في الجانب.

Summary in Hindi:

एक सख़्त फल या सब्जी को चुने: अपने स्मोकिंग मटेरियल को रखने के लिए एक कटोरे को रखें: सींक का इस्तेमाल करें: छेद को सींक के द्वारा कटोरे से जोड़ लें: छेद के द्वारा फूँक मारें: कटोरे पर एल्यूमीनियम फॉयल लगाएं: फलों के ऊपर के हिस्से में अपने स्मोकिंग मटेरियल को पैक करें:


Article in Arabic: يعتبر هذا الغليون "طبيعي" لأن كل ما تحتاجه هو تفاحة وأداة تشبه العصاة، مثل قلم حبر ذي رأس حادة لعمل فتحة في التفاحة.  تأكد من أن التفاحة التي تستخدمها طازجة. فالتفاحة الطرية يمكن أن تُعصر أثناء محاولتك لثقبها. من الأفضل أن تستخدم قلم حبر جاف مع رأس يمكنك فكها لإخراج أنبوبة الحبر، وإلا قد ينسكب الحبر على التفاحة بالكامل، بمجرد أن تفك أنبوبة الحبر قم بإعادة لف رأس القلم مرة أخرى. لا تستخدم قلم رصاص، فقد ينكسر داخل التفاحة أثناء محاولتك لعمل الفتحة بها.

Summary in Hindi:

एक एप्पल (सेब) और पेन लाएं:


Article in Arabic: يعترف كل مصنعي أقلام الحبر الجل أن من الصعب إزالة الحبر الجل إن لم يكن مستحيلًا نظرًا لطبيعة الحبر عالي الصبغة؛ فيكون الرهان الأفضل هو التمكن من إزالة البقعة بسرعة بقدر الإمكان باستخدام منظف متعدد الاستخدامات. أضف كمية قليلة من المنظف العادي أو مزيل البقع أو حتى صابون اليد السائل على البقعة مباشرةً ثم اشطفها بالماء، بعد ذلك قم بمسح الحبر الزائد عن طريق ضغط القماش بين طبقتين من القماش الماص أو المناشف الورقية. قم بإذابة ملعقة صغيرة من الأمونيا في الماء الدافئ ثم انقع قطعة الملابس في محلول الأمونيا لمدة ساعة واشطفها بعناية ثم اغسلها بيدك بمنظف الملابس العادي مع فرك البقعة بفرشاة ناعمة حسب الحاجة.  إذا استجابت البقعة لتلك المعالجة، كررها حسب الحاجة حتى زوال الحبر ثم ضع قطعة الملابس في الغسالة. إذا لم تزل بقعة الحبر اتبع الخطوة التالية. لا تخلط الأمونيا مع الكلور المبيض أبدًا. اخلط كوب من الكحول المحمر مع كوب من الخل وضع قطعة الملابس على منشفة جافة ونظيفة ثم أضف المحلول على المنطقة الملطخة باستخدام قطعة قماش أو زجاجة بخاخة حتى يتشبع القماش بالمحلول جيدًا واترك المحلول على قطعة الملابس لمدة خمسة دقائق على الأقل ثم اسكب كمية قليلة من ملح الطعام على المنطقة الملطخة وانتظر عشر دقائق ثم افرك البقعة باستخدام فرشاة ناعمة واشطفها بالماء الساخن. إذا نجحت تلك الطريقة في إزالة القليل من الحبر لكن ليس كل البقعة، كررها حتى زوال الحبر تمامًا. تختلف تركيبات الحبر الجل، لذلك بينما يكون من الصعب إزالة البعض، يمكن أن يستجيب البعض الآخر لخيارات المعالجة البديلة. إذا لم تنجح الطرق السابقة، يمكنك دائمًا تجربة طرق إزالة أقلام الحبر ذات الرأس الكروية والدوارة لكن تأكد من شطف الملابس بعناية بين كل طريقة معالجة لتجنب اختلاط المواد الكيميائية وقد تكون محظوظًا أو قد تتعلم أن تعتاد على ارتداء الملابس التي قمت بمعالجتها.

Summary in Hindi:

सामान्य डिटर्जेंट अथवा साबुन से कपड़े को धो लें: धब्बे को अमोनिया से साफ़ करें: धब्बे पर अल्कोहल एवं सिरके का मिश्रण लगाएं: दूसरे तरीके भी आजमाएं:


Article in Arabic: يعتقد الكثيرون أنه يجب التمرن كل يوم لبناء العضلات، وهذا معتقد خاطئ، ففي الواقع تكبر العضلات عند تهدمها وحدوث قطوع صغيرة بها خلال التمرين ومن ثم تزداد قوة وحجمًا خلال أيام الراحة، وبناءً على ذلك لا تمرن نفس المجموعات العضلية يومين متتاليين. بدل بين العضلات بحيث تمرن ذراعيك وظهرك وصدرك وغيرها في الأيام التي لا تلعب فيها تمارين الأرجل.  احرص على تمرين عضلاتك الأخرى إلى جانب رجليك! لا تهمل باقي جسمك! أعطِ التمرين حقه، فلا يجب أن تستغرق أكثر من 30 دقيقة ولكن اجعلها 30 دقيقة مرهقة للغاية! يجب أن تبذل كل ما بوسعك في التمرين وتضع الكثير من الضغط على عضلاتك حتى تتهدم ويعاد بناؤها أكثر قوة من جديد.   يجب في كل تمرين أن تستخدم وزنًا يمكنك رفعه حوالي 10 عدات قبل أن تتعب وتضطر للتوقف. إذا كنت قادرًا على رفع الوزن 15 عدة دون توقف فهو خفيف عليك، أما إذا لم تقدر على رفعه 5 مرات فهو ثقيل. يوصي بعض المدربين بالتمرين حتى الفشل العضلي، أي الاستمرار في تكرار التمرين حتى تعجز عن أداء أي عدة أخرى. يقال أن تلك الطريقة تبني العضلات أسرع، إلا أنها قد تسبب الإصابات إذا تم تأديتها بشكلٍ خاطئ. استعن بمدرب لإيجاد التكنيك المناسب لك. يتدرب الكثير من لاعبي كمال الأجسام على الحركات الانفجارية، إلا أنها تسبب الإصابة إذا شددت على نفسك أو استخدمت تكنيكًا خاطئًا. إذا كنت مهتمًا بتلك الحركات السريعة القوية فخذ وقتك في تعلمها بالشكل الصحيح كما يلي:   ابدأ بوزنٍ أخف مما ترفعه في المعتاد. أنزِل الوزن ببطء وتحكم دائمًا (في جزء الراحة من العدات أو جزء تمديد العضلة). توقف لحظة لشد العضلات جيدًا في الجزء الصعب من العدات. اندفع رافعًا الوزن بانفجارية. ابدأ بنطاق حركة قصير ثمِ زده تدريجيًا مع التدريب. أبقِ مفاصلك مثنية قليلًا (لا تفرد رجليك عن آخرهما) في قمة نطاق الحركة لمنع تلف الأنسجة الضامة. تقوى العضلات خلال أيام الراحة ما بين التمارين حيث تتداوى الألياف العضلية وتزداد قوة، لذا يلزم أخذ قسطٍ كافٍ من النوم كل ليلة إذا كنت ترفع أوزانًا ثقيلة. استرح تمامًا في أيام اراحة، فلا تذهب للمشي 5 كيلو أو لركوب الدراجة طوال اليوم، ولا بأس في رفع رجليك والاسترخاء. يؤدي الكارديو لاكتساب عضلات رشيقة طويلة بدلًا من الضخمة، ومع ذلك فإنك لن تخسر مجهوداتك في رفع الأثقال إلا بالكثير من ساعات الجري، ولا مانع من ممارسة 150 دقيقة من الكارديو معتدل الشدة أسبوعيًا لتتمتع بصحة...

Summary in Hindi:

हफ्ते में कम से कम तीन बार ट्रेनिंग करें: हार्ड वर्क आउट करें: एक्सप्लोजिव रिप्स (explosive reps) की प्रैक्टिस करें: वर्कआउट्स के बीच में भरपूर आराम लें: कार्डियो से ज्यादा वेट्स को प्राथमिकता दें:


Article in Arabic: يعتقد الناس أن الذكاء أمر ثابت ولا يمكن تطويره بقليل من الجهد. وعلى الرغم من ذلك تُشير الأدلة المعاصرة أن هذا ليس الواقع؛ بينما لا يمكن للشخص غير الذكي أن يُصبح عبقريًا، يبدو من الممكن على نحو متزايد أن أي شخص لديه القدرة على زيادة مستوى ذكائه إلى حد ما. ولكن العملية ليست سهلة مثل تعلم كلمات جديدة. يستغرق الأمر منك وقتًا ومجهودًا لتعلم كيفية الانخراط بشكل أعمق وانتقادي مع العالم من حولك. يتعلم الناس بشكل أكثر فعالية عندما يمتلكون الشغف بشأن مادتهم المهتمون بها. إذا كنت متحمسًا لشيء ما، سترغب بالتأكيد في أن تفهمه بشكل أعمق؛ إنه هذا النوع من الاستقصاء المركز والمستمر الذي يؤدي إلى زيادة ذكائك. ينطوي الذكاء الحقيقي المعرفة العميقة لبضعة مواد قليلة بدلًا من الفهم الضئيل لمجموعة واسعة منهم. هل كان ألبرت أينشتاين موهوبًا بشكل متساوي في الفيزياء وعلم الإنسان وعلم اللغة والجيولوجيا والسلوك الحيواني والنقد الأدبي؟ بالطبع لا. لكي تكون متعدد المواهب والأعمال يعني ألا تتميز في أي شيء؛ إذا حاولت تعلم القليل من كل شيء، قد ينتهي بك المطاف وأنت لا تعلم أي شيء. إذا كنت لا تتحدى نفسك، أنت بذلك لا تمتلك الدافع لنفسك. ينبغي ألا يكون التعليم عقابًا. ولكن على العكس يجب أن يكون مكافأة وبالطبع لن يكون كذلك إذا لم يتطلب الكثير من الجهد. حفّز نفسك لإتقان أفكار جديدة وإدخال أبعاد فكرية غير مألوفة. يُسمى ذلك "بما وراء المعرفة" وهو أمر يتفوق فيه الناس الأذكياء. يسمح ما وراء المعرفة لك بفهم كيفية التعلم وكيفية تطبيق هذه الاستراتيجيات من سياق إلى آخر. على سبيل المثال إذا أدركت أنك تتعلم بشكل أكثر فعالية عندما تدرس بمفردك، ستعرف أنه لا يجب عليك الالتحاق بمجموعة دراسة للاستعداد للامتحان النهائي. ينسى الناس أحيانًا أن الدماغ عضو بدني مثل أي عضو آخر. مثلما تكون بشرتك أكثر صحية عندما تستحم ورئتيك أكثر صحية عندما لا تُدخن، فإن الدماغ الذي يعتني به صاحبه جيدًا تكون وظائفه في مستويات أعلى من الدماغ المُهمل. قد يُفاجئك مدى فعالية معالجة المعلومات عندما تحصل على النوم الكافِ وتقوم بالتمارين الرياضية المناسبة وتتناول كمية وفيرة من الفواكه والخضروات. سيُجبر ذلك دماغك على تداول طرق جديدة بناء المعنى ويزيد من فهمك الواعي والبديهي لأنظمة اللغة. للتفكير المتزايد حول اللغة فائدة إضافية أيضًا تتمثل في تحسين براعة اللغة الأولى وتعلم كل الكلمات الجديدة التي...

Summary in Hindi:

उम्र भर उपना ज्ञान बढ़ाने की कोशिश करें: अपने शौक या पैशन को पूरा  करें: अपने को चुनौती दें: ये समझें की आप कैसे सोचते हैं: अपने शरीर का ख्याल रखें: कोई भाषा सीखें: कोई वाद्य बजाना सीखें: समाचार पढ़ें: टेक्नोलॉजी पर कम निर्भर रहे: खुले विचार रखें: अगर बेफकूफ लग रहे हैं तो कोई बात नहीं है:


Article in Arabic: يعتمد اختيار الأدوات على نوع الحقيبة التي تريد عملها أو الشكل المرغوب والمتانة وعمل مقبض لها.   ستحتاج مقص وصمغ ومسطرة وقلم رصاص لعمل الحقيبة. يعد الورق المقوى المزخرف أو الملون مثاليًا لهذا المشروع، فهي مادة أسمك تعطي متانة للحقيبة وتسمح لها بحمل أوزان أثقل، ويتوفر الورق المقوى بتصاميم وألوان عديدة. إذا كنت تريد عمل حقيبة أكثر رقة وخفة فإن ورق التغليف أو الجرائد من المواد الجيدة لذلك. يستخدم حبل رفيع أو شريط لعمل مقبض للحقيبة. اجمع الأدوات مثل المرسام والريش والملمع والطلاء والألوان لتزيين الحقيبة.

Summary in Hindi:

अपनी सामग्री को चुनें और इकट्ठी करें:


Article in Arabic: يعتمد المحتوى والأسلوب على الجهة التي سوف تقدم لها خطاب إثبات الوظيفة. يجب أن تستخدم طريقة أكثر احترافية وترفق معلومات عن الأمور المالية إذا كان خطاب إثبات الوظيفة مُقدمًا لأغراض مالية، مثل: المرتبات أو زيادة الحوافز والراتب الإضافي. يجب أن يكون أسلوبك أكثر ودًا وتتجنب الأمور المالية إذا كنت تكتب الخطاب لموظف مُقبل على وظيفة جديدة. يساعد فهم غرض وإطار خطاب إثبات الوظيفة على انتقاء المعلومات الواردة في الخطاب، بحيث تكون أكثر ملائمة لاحتياجات المستفيد. يُكتب الخطاب في الوضع الطبيعي بواسطة صاحب جهة العمل التي يعمل لديها الموظف. سيتصل الموظف بك وبصاحب العمل في هذه الحالة لطلب خطاب إثبات الوظيفة لأجل غرض معين، وعلى الجانب الآخر يمكن للموظف كتابة خطاب إثبات الوظيفة بنفسه. ستكتب أنت والموظف الخطاب بأنفسكم في هذه الحالة ثم تطلبوا من صاحب العمل أن يضع توقيعه أو يصدق على الخطاب. يجب أن يقوم صاحب العمل بكتابة الخطاب نيابة عن الموظف كلما كان ذلك ممكنًا وليس العكس.  يمكن أن توفق الخطاب طبقًا لمعاييرك وأن تتحكم بالرسالة إذا كنت صاحب عمل يكتب الخطاب للموظف. كتابتك للخطاب بصفتك صاحب العمل يعطي الخطاب مصداقية أيضًا. أكبر تحدي سوف يواجهك هو الوقت الذي تكرسه لكتابة هذه الخطابات، حيث يمكن أن تصبح كتابتك لمثل هذه الخطابات مضيعًة للوقت إذا كنت صاحب عمل بسبب جدولك الزمني المشغول، ولهذا السبب فإن خطاب إثبات الوظيفة يكون قصيرًا ومختصرًا حتى لا تضطر لقضاء وقت طويل في كتابة الخطاب. ستتمكن من تحديد المعلومات اللازمة التي يحتاجها مُستقبل الخطاب إذا كنت الموظف صاحب الخطاب، وذلك دون الحاجة للتردد على صاحب العمل وإملاء أفكارك عليه. كتابة خطابك الخاص أيضًا يمكن أن يقلل الضغط الواقع على صاحب العمل بشأن الوقت المُخصص لكتابة الخطاب بنفسه (كتابة خطابك بنفسك سيجعل رئيسك في العمل سعيدًا لأنه لم يضطر لكتابته لك). سيضطر صاحب العمل لتوقيع الخطاب بنفسه وربما لا يرغب في التوقيع على خطاب لم يكتبه بيده. ستضطر لقضاء وقت أكثر في إعادة كتابة الخطاب مرة تلو الاخرى في هذه الحالة أو تطالب صاحب العمل بكتابته لك. ستحتاج لتجميع المعلومات الضرورية لإكمال خطاب إثبات الوظيفة بمجرد علمك بالجهة المُستقبلة والشخص الذي سيكتب الخطاب.  اعقد محادثة مع الموظف عن الغرض وراء الخطاب إذا كنت صاحب العمل. هذا قد يشمل معلومات عن الجهة التي ستستقبل الخطاب وغرض الخطاب والمواصفات...

Summary in Hindi:

विचार करें कि आप प्रूफ ऑफ एम्प्लॉयमेंट पत्र क्यों लिखेंगे: इस बारे में सोचें कि प्रूफ ऑफ एम्प्लॉयमेंट पत्र किसको लिखना चाहिए: आवश्यक जानकारी एकत्रित करें:


Article in Arabic: يعتمد المدى المقطوع من السلك على العرض والارتفاع المرغوبين للقوس. إذا كان سلك حظيرة الدجاج عريضًا للغاية فربما عليك تضييقه، فهذا سيسهل من ثنيه ولفه بشكل قوس. يمكنك عمل قوس مضبوط أو معوج. يمكنك أن تجعد أو تطوي السلك بالطول من المنتصف لجعله أرفع. يمكنك عمل ذلك باستخدام المسامير العادية أو دبابيس الحائط. ابدأ عند إحدى طرفي سلك الدجاج وتدرج نحو القمة العليا، ثم انزل مجددًا للأسفل حتى الطرف الآخر. لا يشترط أن يكون القوس متناظرًا بالضبط. جرب عمل قوس معوج لعمل تصميم متجانس أكثر. لإضفاء الإثارة على التصميم جرب نفخ البالونات بأحجام وألوان مختلفة؛ جرب بعضًا من بالونات الماء والبالونات العادية والبالونات الجامبو. يمكنك أيضًا نفخ البالونات العادية بكميات متنوعة من الهواء.  لا تستخدم خزان الهيليوم لهذا الغرض. يمكنك النفخ بنفسك ولكن رئتيك قد تتعبان. ضع قطرة من الصمغ على الذيل الطرفي للبالون تحت العقدة مباشرةً. لِف الذيل خلف السلك ثم اضغطه مقابل العقدة. ثبت الذيل والعقدة ببعضهما لمدة 10 ثوانٍ قبل ترك البالون؛ يضمن ذلك قوة الرابطة بينهما. يمكن إيجاد قطرات الصمغ في قسم صنع الكتب أو متاجر الفنون والحرف. تأتي قطرات الصمغ تلك على شريط، حيث يتم نزع أو فتح كل قطرة من الشريط عند استخدامها. احرص على وضعها قريبة كفاية من البالون الأولى بحيث تتلامسان. اعثر على نقطة تلامس البالونين ثم ضع قطرة صمغ أخرى بينهما. شكل مجموعات من البالونات وابدأ بوضع البالونات كبيرة الحجم أولًا ثم تدرج نحو الأصغر. يمكنك حتى تثبيت بالونات أصغر فوق الأكبر منها باستخدام قطرات الصمغ. الورود الحقيقية أو المجففة مثالية لهذا الغرض، لكن يمكنك استخدام ورود صناعية أيضًا. يمكن أيضًا أن تدخل شرائط ملونة ما بين البالونات بدلًا من الورود. تلك حيلة رائعة لحجب أية فجوات ما بين البالونات وتعطي القوس مظهرًا متجانسًا أكثر.   ثبت الورود بسلك حظائر الدجاج باستخدام قطرات الصمغ أو خيط.  احرص أن تكون الورود خالية من الأشواك، فإن وجدت أي شوكة قصها بمقص أو سكين الحرف.

Summary in Hindi:

आर्च के लिए चिकन वायर को कटर से काट दें: आप जैसा शेप चाहते हैं चिकन वायर को उस शेप में मोड़ दें: आर्च को वॉल में फिट करें: बलून्स में पंप से हवा भरें: पहले बलून को आर्च के बेस में लगाएँ: आगे के बलून्स को भी इसी तरीके से लगाएँ: आर्च के चारों ओर बलून्स लगाएँ: खाली जगह को भरें:


Article in Arabic: يعتمد الوقت المناسب على المكان الذي تعيش فيه، فالكزبرة لن تنجو في الأجواء الثلجية أو الأجواء شديدة الحرارة أيضًا، بينما الأجواء الأنسب لبدء زراعة الكزبرة هي في أواخر الربيع بين شهري مارس ومايو، وفي المناطق الحارة، من الأفضل اختيار الأوقات الأكثر برودة وجفافًا من السنة، مثل: فترة الخريف.   ربما تنجح أيضًا زراعة الكزبرة في أواخر فصل الصيف والسماح لها بالنمو في وقت الخريف. قد يبدأ نبات الكزبرة في التزهير إذا كان الجو دافئًا أكثر من اللازم، والتزهير يعني أن النبات سيُزهر وينتج البذور، لذلك يجب اختيار الوقت المناسب لزراعة الكزبرة. يمكنك كذلك البدء بزراعتها داخل المنزل ثم نقلها للخارج عندما يتحسّن الطقس. اختر رقعة من الأرض يمكن أن تتعرض فيها الكزبرة للشمس جيدًا، ويمكن وضعها في الظل إذا كانت الشمس حارة جدًا أثناء النهار. يجب أن تكون التربة خفيفة وجافة ومُتعادلة حيث يكون رقم معامل الحامضية ما بين 6.2 و 6.8.  إذا كنت ترغب في تحسين التربة قبل البدء في الزراعة، استخدم مجرفة أو ماكينة حرث الأرض أو أداة لعزق التربة لخلط حوالي 5 سم إلى 7.5 سم من المهاد العضوي، مثل: خليط السماد أو أوراق الشجر المتحللة أو الروث في الطبقة العلوية من التربة،. إذا كنت ستستخدم الروث تأكد أنه قد تم معالجته ليُصبح سمادًا مناسبًا للزراعة أو أن يكون مصنوعًا على الأقل منذ 3 شهور أو أكثر حتى لا يحرق النباتات الصغيرة. انبش المنطقة التي ستزرع فيها بخفة قبل أن تبدأ الزراعة. احفر في التربة لعُمق 1/2 سم وعلى مسافة من 15 إالى 20 سم تقريبًا بين كل حُفرة والأخرى، في صفوف على مسافة 1/3 متر تقريبًا، وتحتاج بذور الكزبرة إلى الكثير من الرطوبة لكي تتبرعم، لذا يجب أن تحرص على ريّها بانتظام، حيث تحتاج تقريبًا إلى 2.5 سم من الماء أسبوعيًا، ومن المفترض أن تبدأ في التبرعم بعد أسبوعين أو 3 أسابيع.  على الرغم من أن الكزبرة تنمو بسرعة، إلا أنك يجب أن تقوم بزراعة دفعة جديدة من بذور الكزبرة كل أسبوعين أو 3 أسابيع لضمان حصولك على مصدر متجدد من الكزبرة طوال الموسم. عندما يصل ارتفاع عيدان الكزبرة إلى نحو 5 سم، يُمكنك تسميدها بخليط السماد الطبيعي أو الأسمدة العضوية، وانتبه ألا تستخدم الكثير من السماد، حيث أنك تحتاج فقط نحو 1/4 كوب لكل 7.5 متر من المساحة المزروعة.  لن تحتاج الكزبرة إلى نفس القدر من الماء عندما يكتمل نمو النباتات، بل يجب فقط أن تحافظ على ترطيب التربة دون أن...

Summary in Hindi:

वर्ष का समय चुनें: अपने गार्डेन मे एक जगह तैयार करें! धनिया के बीज को लगाएं: धनिया की देखभाल: अत्यधिक मात्रा रोके: धनिया की छंटाई करें: यह निश्चित कीजिये की आपको धनिया के पौधे में फूल चाहिए:


Article in Arabic: يعتمد نوع نزيف الأنف على الجزء المتسبّب بالنزيف. في نزيف الأنف الأمامي، يكون مصدر النزيف هو مقدّمة الأنف. ويمكن أن يُصاب الشخص أيضًا بنزيف ورائي للأنف، حيث يكون مصدر النزيف هو الجزء الخلفي من الأنف. يمكن أن يحدث نزيف الأنف أيضًا فجأة دون سابق إنذار، وبدون أيّ أسباب أو مقدّمات ظاهرة. هناك الكثير من الأسباب التي تؤدّي إلى نزيف الأنف. يتوجّب عليك تحديد سبب نزيف أنفك من بين المسبّبات عند إصابتك بنزيف في الأنف لتجنّب هذا السبب عند الإمكان في المستقبل. يمكن أن يحدث نزيف الأنف بسبب فيزيائي، ويكون ذلك في الغالب هو اللعب في الأنف بأصابع اليد. يعدّ السبب السابق أشهر أسباب نزيف الأنف لدى الأطفال، وتتضمّن أسباب نزيف الأنف الأخرى استعمال المواد المخدّرة كالكوكايين، واضطرابات الأوعية الدموية، واضطرابات تجلّط الدم، وصدمات الرأس والوجه.  يمكن أن تؤدّي الظروف المناخية التي تقلّ فيها نسبة رطوبة الجو، كأجواء الشتاء، إلى تهيّج الغشاء المخاطي المبطّن للأنف ممّا يؤدّي إلى النزيف. تزيد احتمالية نزيف الأنف في الأجواء الباردة. يمكن أن تؤدّي كلّا من عدوى الأنف وعدوى الجيوب الأنفية إلى نزيف الأنف. ويمكن أن تتسبّب حساسية الأنف أيضًا بالتهاب الغشاء المخاطي، ممّا يؤدّي إلى النزيف. هناك بعض الحالات الخاصة المسبّبة للنزيف، كحالة الصداع النصفي لدى الأطفال التي تم ربطها بنزيف الأنف.   يمكن أن تتسبّب إصابات الرأس والوجه بنزيف الأنف. عند الإصابة بنزيف الأنف، يتوجّب عليك تجنُّب بعض المواقف والأشياء التي ستزيد من سوء النزيف. لا تقم بإمالة رأسك إلى الخلف، حيث أنّ ذلك قد يؤدّي إلى جريان الدم نحو الحلق ممّا قد يؤدّي إلى القيء. يتوجّب عليك أيضًا تجنّب التحدّث والسعال، حيث يمكن لذلك أن يؤدّي إلى تهيّج الغشاء المخاطي المبطّن للأنف وإلى عودة النزيف من جديد.  إن شعرت بحاجة إلى العطس عند نزيف أنفك، يتوجّب عليك محاولة طرد الهواء من خلال فمك حتّى لا تؤذي أنفك وتزيد من سوء النزيف. لا تقم بنفث محتويات أنفك ولا تلعب بها بأصابعك، خصوصًا عند شعورك بتناقص النزيف. يمكن أن يؤدّي ذلك إلى إزالة التجلّطات الدموية الموجودة بالأنف وعودة النزيف من جديد. هناك بعض المواقف التي تتطلّب زيارة الطبيب. إن كان النزيف شديدًا وليس مجرّد قطرات بسيطة، و استمرّ النزيف لأكثر من 30 دقيقة، وكان النزيف يتكرّر باستمرار، يتوجّب عليك زيارة الطبيب.  يتوجّب عليك أيضًا الحصول على مساعدة طبيّة...

Summary in Hindi:

नोज ब्लीड्स के टाइप के बारे में सीख लें: वजह जानें: कुछ खास परिस्थितियों को अवॉइड करें: डॉक्टर के पास जाएँ:


Article in Arabic: يعد الاستخدام الصحيح للفصلة المنقوطة متشابه لاستخدام الفصلة ولكنه غير متطابق معه. تحدد علامة الفصلة المنقوطة نهاية الجملة المستقلة وبداية جملة أخرى. لاحظ إذا كانت الجملتين مليئة بالكلمات أو معقدتين، فمن الأفضل استخدام نقطة (نقطة) وفصلهم إلى جملتين منفصلتين بدلاً من ذلك.  وفيما يلي مثال على استخدام الفصلة المنقوطة بشكل صحيح:People continue to worry about the future; our failure to conserve resources has put the world at risk. عادةً، يتم فصل العناصر في مجموعة متسلسلة باستخدام الفصلة، ولكن في حالات يتطلب عنصر واحد أو أكثر إلى ذكر تعليق أو تفسير له، يمكن استخدام الفصلة المنقوطة جنبًا إلى جنب مع الفصلة لحفظ القارئ من التشوش وعدم الفهم. استخدم الفصلة المنقوطة لفصل العناصر عن التفسيرات المتعلقة بهم. ولفصل عنصر عن أي تعليق خاص به، استخدم الفصلة. وفيما يلي مثال على الفصلة المنقوطة التي تم استخدامها بشكل صحيح في قائمة قد يكون معناها غامض لولا استخدامها:I went to the show with Jake, my close friend; his friend, Jane; and her best friend, Jenna. كن حذرًا، لا تستخدم النقطتين عند عرض فكرة تتطلب تسمية سلسلة من العناصر. فهما متشابهان، ولكن هناك اختلاف. في كثير من الأحيان تشير بعض الكلمات في نهاية الجملة "التالي" أو "فيما يلي" إلى استخدام النقطتين عندما يتبعهم معلومات توضيحية جديدة .   وفيما يلي مثال على النقطتين التي تم استخدامها بشكل صحيح في هذا الأسلوب: The professor has given me three options: to retake the exam, to accept the extra credit assignment, or to fail the class.  وفيما يلي من ناحية أخرى، مثال غير صحيح: The Easter basket contained: Easter eggs, chocolate rabbits, and other candy. في هذه الحالة يمكن حذف النقطتين. يمكن استخدام النقطتين بعد عبارة وصفية أو تفسير ليدل أن الجزء التالي من المعلومات قد تم وصفه أو شرحه. ويمكن أن يساعد في تقديم قائمة تحتوي على عنصر واحد فقط'. وفيما يلي مثال على النقطتين تم استخدمها على الوجه الصحيح في هذا الأسلوب:There's only one person old enough to remember that wedding: grandma. يكون لبعض الأعمال الفنية وخاصةً الكتب والأفلام أسماء طويلة مقسمة. في هذه الحالات، يسمى ما يلي العنوان الرئيسي عنوان فرعي. ولذلك استخدم النقطتين لفصلهم. وفيما يلي مثال لاستخدام النقطتين لتقسيم العناوين الطويلة:...

Summary in Hindi:

दो संबन्धित मगर स्वतंत्र भागों को अलग करने के लिए सेमीकोलन का प्रयोग करते हैं: वस्तुओं की जटिल शृंखला को अलग करने के लिए सेमीकोलन का प्रयोग करते हैं: किसी सूची का परिचय देने के लिए कोलन का प्रयोग करें: एक नया सुझाव या उदाहरण बताने के लिए कोलन का प्रयोग करें: शीर्षक के भागों को अलग करने के लिए कोलन का प्रयोग करें:


Article in Arabic: يعد البخار من أكثر أساليب التعقيم شيوعاً وفاعلية في طرق تعقيم الإبر المختلفة، فعندما يتم التعقيم بالبخار، يمكنك أن تستخدم إناء الطهي بالبخار المضغوط بحيث يتم ضبطه على 103421 باسكال، أي نحو 15 باوند لكل بوصة مربعة.  اترك الإبرة في وعاء الضغط طبقًا لدرجة الحرارة حسب القياسات التالية:   30 دقيقة عند درجة حرارة 115 مئوية 15 دقيقة عند درجة حرارة 120 مئوية 10 دقائق عند درجة حرارة 126 مئوية 3 دقائق عند درجة حرارة 135 مئوية   يمكنك أن تستعمل وعاء بخار بدلاً من إناء الضغط، ضع الماء في قعر الوعاء، وعندما يبدأ في الغليان ضع الإبر في الإناء ذو الثقوب فوق الوعاء وهو يغلي، واتركه نحو 20 دقيقة.   فرن التعقيم أو الأوتوكلاف، هو أداة مصنوعة خصيصًا بغرض تعقيم الإبر والأدوات الطبية بالبخار، وإذا كنت تحتاج إلى تعقيم الإبر بصورة متكررة وبدقة عالية، فربما عليك أن تستثمر في أحد تلك الأفران. ضع الإبر في طبقات متعددة من قماش نظيف، وضعها في الفرن لمدة ساعة في درجة حرارة 170 مئوية.   هذه الطريقة تقتل كل الجراثيم والبكتريا، لكن عليك أن تتأكد من ترك الإبرة لمدة كافية في الفرن، ويمكن استخدام تلك الطريقة لتعقيم الإبر والأدوات الطبية والأدوت المستخدمة في العلاج بالإبر الصينية وعمل الوشم وأدوات ثقب الأذن والأنف للأغراض التجميلية والحليّ.   الحرارة الجافة يمكن أن تزيد من قصافة الإبرة وتجعلها سهلة الكسر. وبخاصة النار المتولدة من الغاز لأنها تترك عادم أقل.  ضع طرف الإبرة على النار مباشرةً حتى يتحول لونها إلى الأحمر المتوهج.   تعقيم الإبر بالنار مباشرةً قد يصلح للأغراض المنزلية، لكنه لا يصلح كإجراء طبي لأن الإبرة قد تلتقط الملوثات من الهواء مباشرةً بعد تعرضها للـَّهب.   إذا كان هناك أي مخلفات كربونية على الإبرة بعد تعريضها للـَّهب المباشر، قم بمسحها بقطعة معقمة من الشاش.   قد تكون تلك طريقة فعالة لإزالة شظية صغيرة سطحية، لكنها ليست أكثر طرق التعقيم فاعلية، ولذلك فهي لا تصلح لتعقيم الإبر المستخدمة في الوشوم على سبيل المثال أو الأغراض الطبية. أحد طرق التعقيم هي غلي الإبرة في الماء، أو سكب الماء المغلي عليها.   وهي طريقة مناسبة للاستخدام المنزلي فقط حيث أن كفاءتها لا تبلغ 100% من كفاءة الطرق سالفة الذكر، لأن الماء المغلي لا يقتل كل الميكروبات، فبعض الميكروبات لا يتأثر بالماء المغلي حتى بعد 20 ساعة من الغلي.   يمكن استخدام طريقة الغلي مع الأدوات...

Summary in Hindi:

भाप का प्रयोग करें: नीडिल की सिंकाई (Bake) करें: आग का प्रयोग करें: नीडिल को पानी में उबालें: केमिकल्स का प्रयोग करें:


Article in Arabic: يعد البروتين المكوّن الأكبر لشعرك، مما يجعل تناول البروتينات بشكل منتظم ضمن حميتك الغذائية أمرًا ضروريًا لتحفيز نمو الشعر الصحي. إذا كنت لا تحصلين على كم كافي من البروتين، يمكن أن يتوقف جسمك عن إمداد شعرك بالبروتين اللازم ويستخدمه في عمليات الجسم المهمة الأخرى.  عندما لا يحصل جسمك على كم كافي من البروتين، يتوقف عن النمو. نتيجة لذلك، يصل الشعر الحالي إلى نهاية دورة نموه ويسقط (في عملية تعرف باسم فترة التراجع). قد يبدو الأمر كما لو كان شعرك قد أصبح أخف من المعتاد. لكن لا داعي للقلق، فور الالتزام بالحصول على كمية كافية من البروتين في حميتك الغذائية، سيبدأ شعرك في النمو مرة أخرى وستشعرين أنه قد أصبح أكثر كثافة في فترة قصيرة جدًا من الوقت. تتضمن أفضل مصادر البروتين السمك (كالتونا والسلمون والهلبوت) والدواجن البيضاء (كالديك الرومي والدجاج) والبيض ومنتجات الألبان (بما في ذلك الحليب والجبن والزبادي) والبقوليات (كاللوبياء والفاصولياء البيضاء والخضراء والسوداء) ولحم البقر والعجول والتوفو. فيتامينات ب ضرورية لنمو الشعر بطريقة صحية، لذا قد يؤثرعدم الحصول عليها كجزء أساسي من حميتك الغذائية على شعرك بالسلب. على الصعيد الآخر، يمكن أن تحفز فيتامينات أ تساقط الشعر، لذا قد تحتاجين إلى تقليل الكمية التي تحصلين عليها منها.  يصعب عدم الحصول على كمية كافية من فيتامين ب في حميتك الغذائية، خاصةً إذا كنت تعيشين في دولة متقدمة، لكن قد يواجه البعض صعوبة في الحصول على كمية كافية. تناولي المزيد من الأسماك واللحوم قليلة الدهون والخضروات المليئة بالنشويات والفواكه غير الحمضية لزيادة معدل حصولك على فيتامينات ب. لتقليل معدل حصولك على فيتامينات أ، حاولي أن تقللي من المكملات أو الأدوية التي تحتوي على فيتامين أ. لاحظي أن الجرعة اليومية التي ينصح بها من فيتامين أ (لأي انسان فوق سن الرابعة) هي 5000 وحدة دولية. عادةً ما تحرم الحميات الغذائية قليلة السعرات الحرارية جسمك من عدد كبير من الفيتامينات والعناصر الغذائية والدهون التي يحتاجها جسمك للعمل بطريقة سليمة والحفاظ على عملية نمو الشعر الصحية.  بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتسبب الفقدان السريع للوزن (نتيجة لاتباع الحمية الغذائية قليلة السعرات الحرارية) إلى اضطراب الجسم مما يؤدي إلى تساقط الشعر. يجب أن تمدي جسمك بكل الوقود الذي يحتاجه. إذا كنت تحاولين فقدان الوزن، يجب أن تفعلي ذلك عن طريق اتخاذ قرارات...

Summary in Hindi:

पर्याप्त प्रोटीन लें: विटामिन B को बढ़ाएं और विटामिन A कम करें: कम कैलोरी वाले आहार से दूर रहें: अपने बालों की अच्छी तरह से देखभाल करें: अपने बालों को अत्यधिक स्टाइल न दें:


Article in Arabic: يعد التحدث بصوت مرتفع وبوضوح أمرٌ ضروريٌ للممثلين على المسرح. احرص أن تتحدث بصوت مرتفع بما يكفي ليتمكن الناس من سماع ما تقوله عند إلقاء الجمل الخاصة بك حتى الموجودين منهم في آخر المسرح. رغم ذلك من المهم أن تستخدم الحجاب الحاجز لإبراز صوتك بدلًا من الصراخ. ستؤلمك حنجرتك إذا صرخت وقد تفقد صوتك.  خذ نفسًا عميقًا عبر حجابك الحاجز ثم حاول التدرب على إخراج النفس وقول "ها" في الوقت ذاته. سيساعدك هذا على تحديد حجابك الحاجز. يفترض أن تشعر بخروج النفس من بطنك ثم عبر فمك حين تقول "ها". حاول أن تقول جملك باستخدام التنفس عبر الحجاب الحاجز بعد أن تتقن هذا. يعتبر نطق جملك بوضوح أمرًا مهمًا أيضًا لاكتساب صوت تمثيلي جيد. احرص على نطق كل كلمة من جملك بحيث يفهم الناس ما تقوله. افتح فمك بالاتساع الذي تستطيع الوصول إليه حين تتحدث لتضمن أكبر درجة وضوح ممكنة. سيساعدك هذا على قول جملك. الانفعالات جزءٌ مهمٌ أيضًا من إلقاء جملك. حاول أن تفكر في الكيفية التي ستكون عليها مشاعر الشخصية التي تؤديها حتى تظهر الانفعالات المناسبة.   حاول أن تبطئ إيقاع جملك قليلًا إذا كنت تقول شيئًا يحزن الشخصية التي تؤديها مثلًا، حتى أنك قد تدع صوتك يعطي الإحساس بالحزن بدرجة أكبر من خلال التحدث بصوت مرتعش قليلًا. فكر مليًا في الانفعال الملائم لكل جملة من جمل الشخصية لتحدد كيف يجب أن يكون صوتك حين تتحدث بها.

Summary in Hindi:

अपने स्वर को प्रोजेक्ट कीजिये: अपनी लाइनों का स्पष्ट उच्चारण करें: अपनी लाइनों पर बल देने के लिए मनोभाव का प्रयोग करें:


Article in Arabic: يعد التكنيك السليم واللياقة البدنية أهم عاملين في القفز. يجب أولًا أن تتعلم كيفية تحريك جسمك بالشكل الصحيح لاكتساب تلك الحركة، ويلي ذلك من حيث الأهمية تدريب عضلاتك ومفاصلك لتحمل الجهود التي تجبرها على بذلها إضافةً إلى الاستعانة بها في الوصول إلى مسافات أبعد. يقصد بذلك تمارين التقوية والأيروبكس والمرونة. يتميز أصحاب أقوى القفزات من الرياضيين والراقصين بالمرونة الشاملة للجسم. إذا كنت تقفز على الحواجز فإن المرونة ستساعدك في أرجحة رجلِك الأمامية أينما شئت حتى تحصل على أكبر قوة دافعة ممكنة لقفزاتك.  يتميز أفضل لاعبي القفز بنسبة 2:3 ما بين عضلات الرِجل الأمامية والخلفية على التوالي من حيث القوة. إذا كنت تفتقر للمرونة فالأرجح أنك ستصب باختلال في قوة عضلاتك بما يعيقك عن القفز بكفاءة. تمدد بانتظام حتى تتمكن من زيادة مرونة كعبيك وركبتيك ووركيك والحفاظ عليها. لا يعني عدم اهتمامك بظهور تقسيم عضلات بطنك أن تهمل عضلات البطن الداخلية من الأساس (الجدار البطني المستعرض)، فهي تلعب دورًا هامًا في كل حركة تتطلب القوة بما فيها القفز، ولتقويتها عليك بشفط بطنك بنفس عميق والثبات على ذلك لمدة 20 ثانية ثم إخراج الزفير. كرر ذلك 4 عدات 3-4 مرات أسبوعيًا. تساعد تلك العضلات في تصغير الزاوية ما بين القدم والرِجل (عند جلب أصابع القدم نحو الساق). أنت في الواقع تستخدم الحركة المعاكسة لذلك عند القفز(نفس حركة الضغط لأسفل على بدال البنزين عند قيادة السيارة)، فهي تساعدك على الإقلاع من على الأرض. إذًا لماذا نقوي عضلات ثني القدمين للأعلى؟ لأن قوة كل مجموعة من العضلات تعتمد على قوة المجموعة المقابلة لها، أي أن قدرتك على ثني قدمك لأسفل محكومة بقدرتك على سحب قدمك للأعلى، لأن تلك العضلات تعمل على حفظ التوازن. من طرق تمرين تلك العضلات المشي في الأرجاء على الكعبين دون لمس الأرض بمشط القدمين حتى تشعر بشدّ واضح بها. قد تظن أن راقصي الباليه فقط هم من بحاجة لتمرين أصابع أقدامهم، ولكن في واقع الأمر تساهم أصابع القدم أيضًا في قوة الدفع الخاصة برجليك. عند القفز بالشكل الصحيح فإن تلك الأصابع هي آخر ما يترك الأرض من جسمك، فدفعة صغيرة إضافية منها قادرة على تحسين قوة قفزتك، ولتقويتها عليك بثني أصابعك ثم فردها بشكلٍ متكرر، أو الوقوف على أطراف أصابعك لمدة والثبات في الوضع العلوي لمدة 10 ثواني.

Summary in Hindi:

मज़बूत बनिए: नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करके अपने लचीलेपन को सुधारिए: अपनी आंतरिक ऐब्स को मज़बूत करिए: अपने डोर्सी-फ़्लेक्सर्स (dorsi-flexors) को स्ट्रेंथेन करिए: अपने पंजों की कसरत करिए:


Article in Arabic: يعد التكيس الجلداني أكثر شيوعًا من التكيس الدهني ولكل منهما أعراض مختلفة قليلاً، ويتم التعامل معه بشكل مختلف بعض الشيء. من المهم تشخيص التكيس الذي تعاني منه بدقة من أجل تناول العلاج المناسب والفعال لك.  يأخذ كلا النوعين من التكيسات إما شكل الجلد أو لون أصفر، ويكون سطحهما أملس.  يعتبر التكيس الجلداني من أكثر أنواع التكيسات شيوعًا ويتميز ببطء النمو وغالبًا ما يكون مؤلمًا، ولا يحتاج عادة إلى العلاج إلا إذا سبب ألمًا واضحًا أو أصبح قابلاً للعدوى.  تتكون الكيسة الشعرية أساسًا من الكيراتين (وهو عبارة عن البروتين الذي يساهم في نمو الشعر والأظافر) ويتكون أيضًا من غلاف جذور الشعر بالأخص في فروة الرأس. كثيرًا ما يُعتقد أن الكيسة الشعرية مسمى آخر للتكيس الدهني، ولكنها في الواقع شيء مختلف. يتم العثور على التكيسات الدهنية في الأغلب في بصيلات الشعر في الرأس، وهي عادة ما تُشكل الغدد التي تفرز الزهم وهي مادة دهنية تغطي الشعر، وعندما تزداد هذه المادة الدهنية فإنها تغطي الشعر حتى تُكون مادة تُشبه الجبن. عادة ما يتواجد في مناطق قريبة من الرقبة ومنطقة الظهر العلوي وعلى فروة الرأس. قد يخلط البعض بين التكيسات الدهنية والكيسة الشعرية والتكيس الجلداني. يمكن أن يكون التكيس في واحد فقط من الثديين أو في كليهما ويتضح ذلك بسهولة بدون تصوير الثدي وبدون إجراء الخزعة بالإبرة، ولكن لاحظِي أنه من المستحيل التمييز بين نوعين من التكيسات في الثدي، وتشمل أعراض تكيس الثدي:  سهولة تنقل مكان الكتلة على حافات الثدي. الألم مكان التكتل. زيادة حجم التكيس وزيادة ليونته قبل بدء الدورة الشهرية. تقلص حجمه وانخفاض درجة الليونة بعد نهاية الدورة الشهرية. حب الشباب هو مصطلح عام يصف مجموعة مختلفة من البثور والرؤوس السوداء والبثور البيضاء والتكيسات على البشرة. يمكن أن يكون حب الشباب التكيسي حمراء اللون وفي كثير من الأحيان يتراوح بين 2 إلى 4 ملم في الحجم. تعتبر عدوى هذه التكيسات أشد من البثور الأخرى أو الرؤوس البيضاء، كما أنها تُسبب ألمًا واضحًا. نوع من أنواع الكتل الأكثر شيوعًا التي تتواجد على اليد والمعصم، لا تعد سرطانية وغالبًا ما تكون غير ضارة. هذه التكيسات تكون ممتلئة بالسوائل ويمكن أن تظهر وتختفي بسرعة أو تتغير في الحجم. يشكل التكيس في هذه الحالة تجعد في منطقة بين الأرداف التي تمتد من الطرف السفلي للعمود الفقري إلى فتحة الشرج، ويمكن أن يكون سبب الكيسة...

Summary in Hindi:

सिबेशियस सिस्ट (sebaceous cyst) और एपिडर्मोइड सिस्ट (epidermoide cyst) के अंतर को जानें: ब्रैस्ट में होने वाली सिस्ट और ट्यूमर में भेद करें: सिस्टिक एक्ने (Cystic acne) के बारे में जानें: गैंग्लिओन सिस्ट (ganglion cyst) को पहचानें: पिलोनिडल सिस्ट (pilonidal cyst) से होने वाले दर्द को पहचानें: बर्थोलिन ग्लैंड सिस्ट (Bartholin gland cyst) को पहचानें: वृषण या टेस्टिकल्स (testicles) में होने वाली सूजन को डॉक्टर को दिखाएँ: अगर आप अपने फिजिशियन के डायग्नोसिस और ट्रीटमेंट से संतुष्ट न हों तो सेकंड ओपिनियन लेने पर विचार कर सकते हैं:


Article in Arabic: يعد الخل علاجًا منزليًا شائعًا لقمل الرأس. يعتقد البعض أن الخل مبيد فعّال لقتل قمل الرأس البالغ وبيضه -الذي يسمى بالصئبان- معًا، إلا أن هذا ليس حقيقيًا؛ لا يمكن للخل أن يقتل قمل الرأس مباشرةً، لأنه ليس سامًا بالنسبه له، بل كل ما يفعله هو إزالة بيض القمل الملتصق بشعرك مما يمنعه من الفقس والانتشار في رأسك.يذيب حمض الأسيتيك الذي يحتوي عليه الخل الطبقة الخارجية الحامية المحيطة ببيض القمل ويمنعه من الالتصاق بشعرك.  يسقط بيض القمل من رأسك بعد استخدام الخل أو تصبح إزالته باستخدام ممشط ضيق أسهل كثيرًا. على الرغم من عدم فعالية الخل في قتل القمل البالغ، إلا أنه قد يقتل القمل الذي قد فقس للتو والذي يسمى بالحوراء. ما زال هناك العديد من الأبحاث التي لم تجرَ بعد لفهم المزيد عن تأثير الخل أو حمض الأسيتيك على قمل الرأس. يجب علاج القمل بالشامبو الطبي -الذي يعرف بمبيد القمل- أولًا نظرًا لعدم فعالية الخل في قتل القمل وبيضه معًا. يمكنك استخدام الخل لإزالة بيض القمل من الشعر بعد استخدام مبيد القمل الطبي.  يضمن استخدام الشامبو العلاجي قتل القمل البالغ أولًا لتقليل فرص انتشاره. تحتوي كل أنواع الخل على حمض الأسيتيك، لكن تحتوي بعض الأنواع والماركات على تركيز أعلى من غيرها، لذا حاول بشكل عام أن تختار النوع الذي يحتوي على 5% من تركيز حمض الأسيتيك، فتلك نسبة كافية لإذابة غلاف الصئبان دون التسبب في تهيّج بشرة أغلب البشر.الخل الأبيض هو الخيار الأرخص، وهو عبارة عن حمض أسيتيك مخفف بالماء، بينما يعد خل العنب الأحمر باهظ الثمن، والذي يحتوي على ما بين 5-7% من حمض الأسيتيك. علاوةً على ذلك، تعطي الأنواع غير المنقاة وغير المبسترة من خل التفاح نتيجة مشابهة، لأنها عادةً ما تحتوي على نسبة أعلى من حمض الأسيتيك (حوالي 5%).  قد يتسبب استخدام الخل الذي يحتوي على نسبة عالية من حمض الأسيتيك (أكثر من 7%) في تهيّج فروة الرأس، لذا التزم بالخل الذي يحتوي على تركيز 5-7% من حمض الأسيتيك حتى إذا كان التركيز الأضعف ليس كافيًا لإذابة بيض القمل الملتصق بشعرك. تنتج حكة الرأس التي تحدث عند الإصابة بقمل الرأس من حساسية الجلد ضد لعاب قمل الرأس، لكن لا يعاني جميع الناس من تلك الحساسية، مما يفسر عدم معاناة البعض من حكة الرأس عند الإصابة بقمل الرأس. اخلع ملابسك وقف في حوض الاستحمام بعد تحديد نسبة تركيز الخل وقم بتبليل شعرك بكمية قليلة من الماء (بحيث لا يكون مغمورًا...

Summary in Hindi:

विनेगर के इस्तेमाल से मिलने वाले फायदे और लिमिट्स के बारे में जानें: सबसे पहले बाज़ार में मिलने वाले मेडिकेटिड शैम्पू का इस्तेमाल करें: अलग-अलग टाइप के विनेगर चुनें: किसी टब या शावर में खड़े हो जाएँ और विनेगर लगाएं: पूरे बालों को पतले-दांतों वाले कंघे से कोंब करें:


Article in Arabic: يعد السكري أكثر أسباب التخدر المزمن بالأقدام وأصابعها شيوعًا، وذلك عن طريق إتلاف الأعصاب وإضعاف الدورة الدموية للأقدام، كما يعد التخدر من الأعراض الأولى للسكري، لذا يجب التحدث للطبيب لإجراء الفحوصات فورًا إذا كان التخدر دوريًا ولا سبب واضح له.   يمكن للتخدر أن يكون خطيرًا جدًا لمرضى السكري لأنه يفقدهم الإحساس بالألم الناتج من الحرارة والوخز أو البثرات بالقدمين. يعني ضعف الدورة الدموية أيضًا أن شفاء والتئام القدم سيكون أبطأ بكثير. لهذا السبب فإن العدوى تشكل خطرًا كبيرًا هنا، ولذا فمن المهم العناية الجيدة بقدميك إذا كنت من مرضى السكري. حافظ على مستويات الجلوكوز بالدم لمنع مشاكل الدورة الدموية والأعصاب التي من شأنها أن تسبب التخدر إذا كنت تعاني من السكري، لذا ضع خطة جيدة مع الطبيب لذلك.   تحقق من مستوى جلوكوز الدم بانتظام باستخدام الجهاز المخصص وأجرِ اختبار خضاب الدم السكري عدة مرات سنويًا. بالرغم أن تخدر القدمين وغيرها من أعراض السكري تصعب ممارسة التمارين إلا أنه يجب فعل ما بوسعك للمحافظة على نشاطك، لذا حاول ممارستها 30 دقيقة يوميًا سواءً بالذهاب للنادي الرياضي أو طلوع ونزول السلالم بالمنزل. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا متوازنًا يتضمن الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبقول والسمك ومنتجات الألبان قليلة الدسم وافعل ما بوسعك لتجنب الأطعمة التي ترفع مستوى السكر بدمك كالكعك والمشروبات الغازية. خذ كل أدويتك التي وصفها الطبيب كالأنسولين بانتظام. يمكن للتدخين أن يجعل أعراض السكري أسوأ، لذا اطلب من الطبيب مساعدتك في الإقلاع عنه. . يمكن للسمنة والوزن الزائد أن يساهما في تخدر الأقدام والأصابع، لذا اطلب نصائح من طبيبك لخسارة الوزن بشكل صحي لتخفيف بعضٍ من أعراضك.  يمكن لخسارة الوزن أن تقلل ضغط دمك أيضًا مما يقلل من التخدر. إذا لم تكفك خسارة الوزن للتحكم في ضغط الدم فيمكنك استشارة الطبيب لأخذ الأدوية المخصوصة. يمكن للجوارب الضاغطة أن تحفز الدورة الدموية مما يقلل التخدر.  يمكن أيضًا للغسول الخاص المحتوي على الكابسيسين أن يريحك من التخدر. إذا كنت من مرضى السكري فستستفيد من النصائح المذكورة للتخدر العرضي كتحريك القدمين ورفعها وتدليكها واستخدام البطانية الساخنة؛ بالرغم أنها ستريحك مؤقتًا من الأعراض إلا أنها لن تعالج المرض الأساسي وراء التخدر، لذا ستحتاج لليقظة المستمرة للتعامل مع السكري والعناية بقدميك. أظهرت بعض الدراسات...

Summary in Hindi:

डायग्नोसिस कराएं: डायबिटीज को मैनेज करें: वज़न कम करें: डायबेटिक फूट केयर के लिए विशेष रूप से बनायें गये प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें: कभी-कभी होने वाले सुन्नपन के लिए कुछ टिप्स आजमायें: डॉक्टर से अल्टरनेटिव ट्रीटमेंट्स के बारे में पूछें:


Article in Arabic: يعد العد الوردي أحد الأمراض الجلدية المزمنة التي تظهر وتختفي. قد يكون من الصعب التنبؤ به، إلا إن الأفضل الابتعاد عن كل المحفزات الشائعة والمعروفة حتى يتم التخلص من الاحمرار الذي يصاحبه.  من محفزات العد الوردي الشائعة: التعرض إلى آشعة الشمس والحرارة، والكحوليات والأطعمة الحارة والأجبان الصلبة، والانفعالات الحادة والتقلبات الجوية مثل الرطوبة المرتفعة والرياح الشديدة. من أمثلة أنواع الاضطراب العاطفي التي تؤثر على العد الوردي، التوتر والخوف والقلق والارتباك. الدواء الموصوف من الطبيب سوف يساعد على تقليل التهاب البشرة إذا لم تفلح جميع علاجات الاحمرار والوصفات الطبيعية. اخبري الطبيب عند وجود حمل أو احتمالية حدوثه، وعند وجود أي حالة مرضية أخرى، وعن تناولك أية علاجات قبل البدء في العلاج الجديد.  قد يصف لكِ الطبيب دواء الدوكسيسايكلين، وهو مضاد حيوي يؤخذ بالفم يعمل على تقليل الالتهابات. ستحتاجين في البداية لتناول جرعة كبيرة من الدواء لرفع نسبته في الدم، ثم يتم تناول جرعة أقل بانتظام للحفاظ على فاعليته. لا يعالج الدوكسيسايكلين فقط الاحمرار، ولكنه يعالج أيضًا النتوءات الحمراء التي تصاحب العد الوردي. يوجد أيضًا العديد من الأدوية الأخرى التي يمكنها علاج العد الوردي. استشيري الطبيب للدواء المناسب لحالتك. فهذه الأدوية تستخدم في الحالات البسيطة من العد الوردي. بعض المرضى يفضلون الوصفات الموضعية بدلًا من الأقراص. قد يصف لكِ الطبيب بعض الكريمات الطبية مثل سلفاسيتاميد الصوديوم أو المترونيدازول أو حمض الأزيليك، وكلها علاجات موضعية، ولكن لها نفس تأثير العلاجات الفموية.  الكريمات أيضًا تساعد على علاج النتوءات الحمراء المصاحبة للعد الوردي. يستخدم هذا العلاج عادةً للتخلص من الاحمرار لفترة طويلة من الوقت نسبةً إلى العلاجات الأخرى. يساعد أيضًا في حالة وجود أوعية دموية ظاهرة عند بعض المرضى في منطقة الوجه والرقبة والصدر. هذا العلاج يساعد على تحسين البشرة بقدر كبير وجعلها أكثر إشراقًا.  قد يسبب العلاج بالليزر الإحساس ببعض الألم، لكن يمكنك استخدام البنج الموضعي وكمادات الثلج للتقليل من ذلك الإحساس. العلاج بالليزر لا يتم في جلسة واحدة فقط، ولكن يجب تكراره خلال 3 – 6 أسابيع. سوف تحتاجين لعدة جلسات للحصول على أفضل نتيجة، لكنه غالبًا لا يتم تغطيته في معظم شركات التأمين إذا كنتِ مشتركة في إحداها. يتم اللجوء إلى العلاج بالليزر فقط إذا لم تستجيب...

Summary in Hindi:

रोसेसिआ के ट्रिगर्स से दूर रहें: डॉक्टर से ओरल प्रिस्क्रिप्शन के बारे में पूछें: डॉक्टर के द्वारा लिखे गये स्थानीय उपचार लें: डर्मेटोलॉजिस्ट से लेज़र ट्रीटमेंट के बारे में सलाह लें:


Article in Arabic: يعد العلاج بالتدليك واحد من افضل الطرق لتقليل الألم. إن كنت تقوم بتدليك رقبتك بنفسك فاستخدم هذه الطريقة.  ابدأ بالإحماء عن طريق تدليك ظهر الرقبة للأعلى والأسفل بيديك. قم بتحريك أطراف أصابعك بحركات دائرية مع ضغط خفيف، ركز على المناطق التي تعاني من التيبس أكثر من غيرها، ولكن تابع تدليك الرقبة بالكامل لمزيد من الاسترخاء.  كرر هذه الحركة أعلى وأسفل الرقبة لعدة دقائق. سيعمل أخصائي المساج على معرفة نقاط التوتر في جسمك، فبينما تعاني من تيبس الرقبة قد يكون الأمر في حقيقته هو وجود عدة نقاط للشد العضلي في أجزاء أخرى من الظهر أو الكتفين تظهر متمثلة في آلام وتيبس الرقبة. راجع هيئة التأمين الصحي الخاص بك لمعرفة ما إذا كانت جلسات العلاج بالمساج مغطاة بالنسبة لك. يستخدم الوخز بالإبر الصينية لعلاج الألم وغيره من الأمراض عن طريق تثبيت إبر دقيقة على نقاط معينة من الجلد. وعلى الرغم من تشكيك البعض في فعالية الوخز بالإبر الصينية إلا أن الكثير من مرضى تيبس الرقبة يلاحظون تحسنا في حالتهم بعد اللجوء إليه. زر أخصائي العلاج بالإبر الصينية واستشره حول العلاج الأنسب لحالتك.

Summary in Hindi:

गर्दन की मालिश करें: एक मसाज थेरापिस्ट (massage therapist) के पास जाएँ: एक्यूपंक्चर आजमायें:


Article in Arabic: يعد الفم الرطب ذا الشفتين الناعمتين مثاليا للتقبيل، لذا عليك التأكد أن شفتاك غير جافة أو متشققة حتى لا تشوش على شريكك أو تسد نفسه. يكنك اللجوء للطرق التالية لتنعيم شفتيك قبل التقبيل:  استخدمي أحمر الشفاه. ضعي بعضا منه على شفتيك واضغطيهما معا (يمكن للفتيات استخدام أحمر الشفاه ذي الطعوم والروائح)، ولكن تأكدي من وضعه قبل القبلة بساعة على الأقل حتى يشعر شريكك بنعومة شفتيكِ، لا طبقة أحمر الشفاه التي وضعتها. اشرب الماء. تعد الشفاه الجافة علامة من علامات الجفاف، لذا اشرب كأسا أو اثنين من الماء وستلاحظ نعومة شفتاك في غضون 20-30 دقيقة بعدها. العق شفتاك. إذا كنت على عجلة من أمرك ولا وقت لديك، يمكنك أن تمرر لسانك بسرعة على شفتيك ثم ضغطهما معا، فهذا يرطب شفتيك دون جعلها زلقة، كما يمكنك لعق شفتاك قليلا مع النظر لشريكك. . لا يجب أبدا أن تكون رائحة نفسك كريهة عند أداء أي نوع من القبل وخاصة القبلة الفرنسية التي يكون فمك مفتوحا فيها، لذا اهتم بنظافة فمك وأسنانك. إذا كنت تعلم مسبقا أنك ستقبل شريكك فلا مانع من غسل أسنانك وفمك بالماء والفرشاة.   اجعل في جيبك علكة النعناع دائما إذا كانت هناك أي احتمالية للقبلات وأنت في الخارج، كما يمكنك مضغ العلكة أو لعقها في الحمام حتى لا تظهر بكل صراحة للآخرين أنك مستعد للتقبيل. تجنب الأطعمة التي تترك رائحة كريهة أو بقايا في فمك كالثوم والبصل والقهوة واللبن والذرة. إذا كنت على موعد عشاء مع شريكك ويشمل هذا الموعد القبل فمن البديهي أن تنتقي ما تتناوله من الطعام بحكمة. إن القبلة الفرنسية خاصة لأول مرة تعد نتاج الحميمية النامية والتوتر المستمر، لذا اختر الوقت المناسب لتتأكد أن كلا منكما مهيأ نفسيا لنسيان العالم خلال القبلة، كما يجب أن تكونا بمفردكما وتشعرا بالحب والرومانسية بدلا من الضغط النفسي والتوتر أو التشويش من الآخرين، وإليك بعض العلامات التي تشير إلى الحظة المناسبة للتقبيل:   الخصوصية التامة. سواء كنتما بمفردكما في الشرفة أو جالسين في الحديقة فلا قلق من مقاطعة أحدهم لكم. التلميحات المستمرة من الشريك، كالنظر في عينك مباشرة ثم النظر لشفتيك أو الجلوس أو الوقوف بمقربة منك، فبغض النظر عن نوع شريكك تعطي لغة الإشارة دليلا واضحا على اللحظة المناسبة. عند نهاية الموعد الجيد. تعد السيارة أو مدخل المنزل مكانا خصوصيا لقبلة مسائية جيدة. مجرد شعورك أن هذا هو الوقت المناسب. إذا كنت تشعر برغبة شديدة لتقبيل...

Summary in Hindi:

अपनी लिप्स (होंठों) को नरम रखें: अपनी साँसों को ताजा करें: सही पल की तलाश करें: आइ कांटैक्ट बनाएँ: मुस्कुराएँ: अपनी आँखों को बंद रखें: अपने मुँह को किस करने की पोजीशन में रखें:


Article in Arabic: يعد القفز الطويل أقرب إلى الجري السريع  من القفز العالي، فإذا أردت تطوير مسافات قفزاتك فعليك العمل على زيادة سرعتك. تدرب على جري المسافات الطويلة والعدو السريع لزيادة قدرة الجهاز التنفسي والعمل على توليد أكبر سرعة ممكنة في وقتٍ قصير أو فجائي. يتميز لاعبو القفز الطويل بالقدرة على الجري السريع. إذا كنت ستعمل على زيادة قفزتك الطولية فيجب أن تقلع باستخدام قدمك القوية، أي التي تشعر بأريحية أكبر في القفز أو الركل بها. عادةً ما تكون تلك القدم على نفس جانب يدك التي تستخدمها للكتابة، لكن ليس هذا شرطًا ضروريًا. إذا ساورتك الشكوك فخذ كرة قدم للخارج واركلها عدة مرات. أي الجانبين مريح أكثر بالنسبة لك؟ الأرجح أن هذه هي قدمك القوية، التي ستستخدمها في الإقلاع عند القفز الطويل. يتم التمرن على القفز الطويل عادةً في صندوق رملي ولا بد من الالتزام بالتكنيك السليم لتفادي الإصابات. لا تحاول أبدًا الإقدام على هذا النوع من القفز على الأرض.  إذا لم يكن متاحًا لديك صندوق رملي للقفز الطويل فأنت بحاجة للتدرب على الوثب والهبوط على القدمين، فتلك طريقة رائعة لزيادة مسافة قفزتك واكتساب مهارة القفزات الطويلة لاحقًا. لن يضيع وقتك سدىً إذا قضيته في التمرين. يجب أن يكون هناك خط إقلاع واضح ومرئي يليه مباشرةً نطاق الهبوط، والذي يتم فيه وضع علامة مكان قفزتك. من المهم أن تقلع قرب الخط قدر الإمكان للحصول على أكبر مسافة ممكنة من قفزتك، مع الحرص ألا تتجاوزه وإلا فلن تحتسب قفزتك. ضع عينيك على الخط وثبت قدمك القوية مباشرةً على الجانب الأيمن له.  زِد سرعتك نحو خط الإقلاع. يجب أن تصل لأقصى سرعة ممكنة لحظة وصولك لنهاية ممر الجري، فالقوة الدافعة المكتسبة من ذلك هي التي ترمي جسمك لمسافات بعيدة أكثر من قوة جسمك ذاته. ثبت قدمك القوية على الجانب الأيمن للخط وركز على القفز لأكبر مسافة ممكنة، دافعًا وركيك للأمام قدر الإمكان. دع القوة الدافعة المكتسبة تدفعك للأعلى وللأمام متجاوزًا الخط وهابطًا في الرمل لأبعد نقطة ممكنة. ادفع وركيك للأمام بأقصى ما يمكن للوصول لأبعد مسافة. ما إن تشعر بتخطي قمة قفزتك والبدء في الهبوط، عليك بمد ذراعيك وقدميك للأمام استعدادًا للنزول وإضافة المزيد من السنتيمترات إلى قفزتك، حيث يتم قياس المسافة على حسب أبعد نقطة عن خط الإقلاع لمسها جسمك، لذا فإن فرد القدمين أمامك أمر بالغ الأهمية. لا يتميز الهبوط بنفس رشاقة الإقلاع في القفز الطويل، ورغم...

Summary in Hindi:

स्प्रिंट का अभ्यास करिए: आपका कौन सा पैर डॉमिनेंट है, इसे पहचानिए: लंबी कूद का अभ्यास केवल उचित ट्रैक लोकेशन्स पर ही करिए: टेक-ऑफ लाइन तक स्प्रिंट करके जाइए: छलांग मारिए: लैंड करने से पहले अपने हाथों और पाँवों को आगे की ओर किक करिए: जितना सॉफ्ट तरीके से हो सके, लैंड करिए:


Article in Arabic: يعد الماء الراكد محلًا لتكاثر يرقات البعوض. قم بتفريغ دلو الأمطار أو حوض سباحة الأطفال أو أطباق مياه الحيوانات الأليفة أو أي أوعية ماء أخرى. للبرك ومصادر الماء التي لا يمكنك أن تفرغها، أضف مبيدًا حشريًا مصممًا لقتل يرقات البعوض.  اقرأ ملصق التحذير المدون على المبيد الحشري دائمًا لمعرفة ما إذا كان شرب الماء المعالج قد يضر بالأطفال الصغيرة أو الحيوانات الأليفة. تعد المنتجات التي تستخدم عوامل بكتيرية لقتل اليرقات أكثر أمانًا على حياة الحيوانات الأخرى من الكيماويات. تعد تلك مصادر للماء الراكد وبالتالي تشكل موطنًا للتكاثر لم يخطر على بالك قط. تخلص من الفوضى المتراكمة في باحتك خاصةً في موسم الأمطار. يساعد جز حشائش وشجيرات الباحة على تقليل فرص تكون بركات صغيرة من ماء الندى أو ماء الأمطار.اسق حديقتك حسب الحاجة فقط، بترطيب التربة لا إغراقها أو تغطيتها بكمية كبيرة من الماء.

Summary in Hindi:

जमा हुए पानी को खाली या ट्रीट करें: गटर्स और ट्रेश पाइल्स को साफ करें: लॉंन और सूखी झड़ियों को ट्रिम करते रहें और पूल से फ्री रखें:


Article in Arabic: يعد الملقاط طريقة رائعة ورخيصة لإزالة الشعر من منطقة الوجه. الجانب السلبي الوحيد هو أن هذه الطريقة مستهلكة للوقت ومؤلمة قليلًا، خصوصًا في الأماكن الحسّاسة. أداة نزع الشعر الكهربائية عبارة عن أداة تعمل على جذب عدة شعرات مرة واحدة. على الرغم من أن الأداة فعّالة وسريعة ورخيصة نسبيًا، إلا أن استخدامها قد يكون مؤلمًا في البداية. كما هو الحال مع استخدام الشمع، يقل الألم عند الاعتياد على الشعور الناتج. عادةً ما يشار إلى ذلك بتبييض الشعر وهي طريقة يتم فيها صبغ الشعر بلون مطابق أو مشابه للون البشرة. يؤدّي ذلك إلى جعل الشعر أقل ظهورًا. يعتمد اللون الذي تختارينه على درجة لون بشرتك ويمكن شراء مجموعات أدوات جاهزة للوجه. تأتي هذه المزيلات على شكل مستحضرات تعتمد على وسائل كيميائية لإذابة الشعر. هذه المنتجات رخيصة وسهلة الاستخدام، كما أنها لا تنطوي على أي ألم. على أي حال، يمكن أن يؤدّي استخدام هذه المنتجات الكيميائية إلى إحداث حروق بالجلد إن تم استخدامها بشكل غير صحيح وتدوم آثارها لمدة أسبوع واحد فقط غالبًا. الشمع أحد الطرق الشائعة لإزالة شعر الوجه. تتباين تكلفة استخدام الشمع اعتمادًا على منطقة الوجه التي ترغبين بإزالة الشعر منها، إلا أن العملية ليست مكلّفة للغاية. تدوم التأثيرات لبضع أسابيع عادةً، إلا أن الإجراء مؤلم. يمكن أن يؤدّي هذا الإجراء أيضًا إلى نمو الشعر باتجاه الداخل. إن لم يناسبك ألم استخدام الشمع أو تكلفة أداة إزالة الشعر الكهربائية، فإن استخدام الخيط طريقة سهلة لإزالة الشعر من الحاجبين أو الشفاه أو الوجه بشكل عام. يسهل تعلّم هذه الطريقة وتنفيذها، كما أنها غير مؤلمة على الإطلاق ولا تتطلب أي أدوات. كل ما تحتاجين إليه هو قطعة من خيط! يمكنك التوجّه إلى صالون التجميل للحصول على جلسة احترافية لنزع الشعر بالخيط إن كنتِ ترغبين بذلك. إن كنتِ قلقة بشأن الحاجبين أكثر من مناطق الوجه الأخرى، فكّري بقص الشعر عوضًا عن إزالته. يمكن أن يؤدّي قص شعر الحاجبين إلى إظهارهما بمظهر أقل سماكة، كما أن فعل ذلك سهل ورخيص في المنزل. يمكنكِ أيضًا حلاقة شعر الوجه الذي تشعرين بالانزعاج بسببه. على الرغم من أن معلومة كون حلاقة الشعر ستجعل الشعر يظهر مجددًا بشكل اسمك ليست بالمعلومة الصحيحة، إلا أن ذلك يؤدّي عادةً إلى انبعاجات بسبب الحلاقة قد تؤدّي إلى نمو الشعر باتجاه الداخل، لذا احلقي الشعر على فترات متباعدة أو استخدمي الاحتياطات اللازمة.

Summary in Hindi:

ट्वीजिंग (tweezing) करके देखें: एपिलेटर (epilator) का प्रयोग करें: बालों को डाई (dye) करके देखें: केमिकल डेपिलेटर (chemical depilator) का प्रयोग करें: वैक्सिंग करें: थ्रेडिंग (threading) करके देखें: ट्रिमिंग (triming) करके देखें: शेविंग (shaving) करें:


Article in Arabic: يعد النظر في عيني الشاب الذي يروق لكِ أحد طرق التصريح له بمشاعرك دون أن تفتحي فمك. انظري في عينيه لمدة ثانية أو ثانيتين -أي مدة كافية ليلاحظ أنكِ منتبهة له- ثم انظري إلى الأرض أو أشيحي بنظرك بعيدًا عنه. يعطي ذلك إشارة للفتى الذي يعجبكِ بأنه يروق لك بشكل غير مباشر؛ أما التحديق المباشر في عينيه قد يكون علامة جريئة بشكل زائد عن اللازم.  يمكنك تجربة تلك الطريقة مرة أو مرتين عندما تكونان في نفس الغرفة معًا، سواءً في صف أو في حفل. احرصي على أن تكون حركاتك غير مباشرة حتى لا يمسك بكِ تحدقين في وجهه كثيرًا! يمكنك أن تبتسمي ابتسامة لطيفة ومُغازلة أثناء النظر إليه أيضًا. لست مضطرة إلى إعطاء الشاب الذي يعجبك أوسع ابتسامة في العالم حتى يفهم أنكِ معجبة به، بل كل ما عليكِ فعله هو النظر إليه والابتسام بلطف ثم إحالة نظرك إلى شيء آخر أو فتح محادثة معه. لا يجب أن تكون ابتسامتك واسعة جدًا أو متلهفة جدًا لأنه قد يظن أنكِ تتصرفين بطريقة ودودة فحسب؛ بل يجب أن تحاولي أن تتظاهري بالخجل عند التصريح له بمشاعرك عن طريق الابتسام بشيء من الغموض. إذا أردت رفع عامل الغزل، يمكنك تعلم طريقة الابتسام بالعين. يمكنك التعبير عن مشاعر الإعجاب للشاب عن طريق استخدام لغة الجسد المفتوحة البسيطة. يمكنك التحلي بلغة الجسد "المفتوحة" عن طريق الوقوف بشكل مستقيم ومواجهة الفتى وتوجيه قدميك وكتفيك تجاهه وفرد ذراعيكِ بدلًا من تربيعهما على صدرك. يوضح ذلك للفتى أنك مهتمة لأمره وأنك تحبين التواجد بجواره. تأكدي من توجيه جسمك في اتجاهه في المرة التالية التي تقفين فيها أمامه أو تجلسين بجواره حتى يشعر بأنه يعجبك. فمثلًا: تأكدي من توجيه ساقك تجاهه لا في الاتجاه المعاكس إذا كنتِ تضعين ساقًا على الأخرى حتى تكون وضعية جسدك مفتوحة. من الطرق الأخرى للفت انتباه الشاب لمشاعرك تجاهه هي الاقتراب منه سواءً كنتِ تتحدثين إليه أو تتسكعين معه في نفس الحفل. لست مضطرة إلى التصرف بطريقة واضحة جدًا أو التحدث معه من قرب وجعله يشعر بعدم الراحة، لكن يجب أن تجعليه يشعر بأنكِ تميلين إليه في المناسبات الاجتماعية. يمكنك التعبير عن إعجابك بالشاب دون أن تكوني متعلقة بشكل زائد عن اللازم عن طريق إعارته اهتمام أكبر من اهتمامك بباقي الشباب الذي يجلسون بجواره أو يقفون معه أو عن طريق الحرص على فتح حوار معه عند التسكع مع مجموعة صغيرة من الناس. يمكنك الاقتراب منه تدريجيًا أو الجلوس بجواره أثناء التحدث...

Summary in Hindi:

आइ कांटैक्ट बनाएँ—और फिर हट जाएँ: स्माइल दें: अपने शरीर को अपने क्रश की तरफ घुमाएँ: उसके करीब आ जाएँ: टच बेरियर (touch barrier) तोड़ें: अपना बेस्ट दिखें: