Article in Arabic: حاول الابتعاد عن أي مكان أو بيئة تصعب عليك التحكم برغباتك، فإذا كنت بالمنزل وشعرت برغبة في ممارسة العادة السرية مثلًا فيمكنك الخروج والتمشي بسرعة نحو السوق. إذا كنت غير قادرٍ على مغادرة مكانك الحالي (ككونك في العمل مثلًا) فجرب التحدث لأحد زملائك بالعمل أو أخذ استراحة.  من المفيد أيضًا أن تطلب من أحدهم مراجعتك ومحاسبتك على أفعالك، كصديقٍ محل ثقة أو حتى معالج نفسي. اكتب فيها كل المهام أو الأشياء التي يجب أن تقوم بها في أنحاء المنزل اليوم. إذا شعرت بنمو الرغبة الجنسية لديك، فانظر لتلك القائمة وشتت نفسك بنشاطٍ آخر.  إذا شعرت أنك لن تتمكن من الإنتاج أو تأدية الأنشطة بشكل جيد وأنت مثار جنسيًا، فحاول أن تبقي معك وسيلة تشويش بسيطة، ككتاب جيد أو لعبة بازل للتركيب. إن تأجيل انخراطك في النشاط الجنسي يجعلك تفكر فيه أولًا قبل القيام به، كما يساعدك أيضًا على تحمل الأحاسيس غير المريحة والتعب.  ضع هدفًا زمنيًا لنفسك، فمثلًا قل لنفسك "سأشاهد الأفلام الإباحية في خلال ساعة" أو أيًا كانت أكبر فترة زمنية يمكنك التأجيل بمقدارها. قد لا تتحمل التأجيل أكثر من دقيقة واحدة فقط ولا بأس في ذلك، أعطِ نفسك دقيقة واحدة فحسب. بعد انتهاء فترة التأجيل التي حددتها يمكنك التأجيل من جديد أو البدء في القيام بالنشاط الجنسي. يفضل أن تؤجل من جديد متى استطعت، حتى وإن كان ذلك لدقيقة واحدة أخرى فقط. بعد فترة من ذلك قد تتمكن من تمديد الفترة الزمنية التي تستطع تحملها دون الانخراط في النشاط الجنسي. تساعدك كتابة قائمة بكل المخاطر أو العواقب السلبية المرتبطة بالسلوك أو النشاط الجنسي أيضًا في التغلب على رغبتك الجنسية. اكتب كل المخاطر والعواقب المحتملة لاستسلامك لرغبتك. احتفظ بالقائمة في جيبك طوال الوقت وأعِد النظر بها إذا شعرت بالرغبة مرة أخرى.

Summary in Hindi:

अपने मौजूदा माहौल से बाहर निकल आएँ: अपने पॉकेट में एक टू-डू लिस्ट (किए जाने वाले कामों की एक लिस्ट) तैयार रखें: अपने बिहेवियर को किसी और वक़्त के लिए पोस्टपोन कर दें: अपने बिहेवियर की वजह से होने वाले सारे नेगेटिव परिणामों की एक लिस्ट बना लें:


Article in Arabic: حاول الجلوس فى وضع مريح يسمح لك بألّا تتحرك لمدة 20 دقيقة أو أكثر.   افرد ظهرك قبل أن تبدأ، إن كنت تجلس طوال اليوم. قم بلوي وسطك إلى اليسار وإلى اليمين فى وضعية الجلوس أو قم ببعض وضعيات اليوجا (القطة/ البقرة/الطفل) فهى ستخلصك أيضًا من التوتر وستساعدك على التركيز في التأمل. أرح أكتافك. ارفعهم إلى مستوى أذنيك وخذ نفسًا عميقًا، ثم أفلتهم. افرد ظهرك بشكل مستقيم. ضع يديك على حجرك. في التأمل على طريقة (زازن) عليك أن تضع يدك اليسرى على اليمنى، وأن تكون قبضة يدك إلى أعلى وإبهامك الأيسر على الأيمن، وكأنك تمسك بيضة. بتلك الوضعية تكون قد كونت دائرة، ترمز إلى الأبدية وسمحت بسيطرة وجودك اللاواعي. بعض من يمارسون التأمل يجدون صعوبة فى فتح أعينهم، والآخرون يعانون فى التأمل وأعينهم مغلقة لأن النعاس يصبح مشكلة كبيرة بالنسبة لهم. حاول أن تركز بوعي على "لا شيء". فلا تنظر إلى الحائط، بل انظر خلال الحائط. و ارمش بعينيك متى احتجت لذلك. التأمل ليس أكثر من الجلوس بثبات والتنفس بهدوء، إن قمت بتحليله. وفى داخل هذه البساطة يكمن التعقيد. ابدأ فى العد تنازليا من 10. ركّز على عملية العد حتى تبدأ فى السكون. إن ساعدك ذلك وكنت تمتلك وقتًا كافيًا، قم بالعد من 50 أو 100.   ابدأ بالشهيق لمدة 8 ثوان، واحبس نفسك لـ 2 إلى 4 ثوان، ثم عليك بالزفير لمدة 8 ثوان أيضًا. كرر هذه الطريقة لدقيقتين على الأقل. استشعر بنَفَسك وهو يدخل جسمك ويخرج منه. تخيل الأكسجين وهو يملأ جسمك ويتحرك خلال دمك. اشعر به يصل إلى كل جزء فيك، وأكمل التركيز على تنفسك.

Summary in Hindi:

अपनी चटाई अथवा कुर्सी पर बैठें: आँखें बंद कर खाली दीवार की ओर ध्यान केंद्रित करें: अपनी सांस की तरफ ध्यान केंद्रित करें:


Article in Arabic: حاول النظر إلى الأمور من وجهة نظرها، أرها كم تقدر آراءها حتى إن كنت لا تتفق معها بها.   من الأفضل أن تسألها عن مثل هذه الأمور بدلاً من تكوين أي افتراضات. أنصت إليها جيداً حين تتحدث معك عن أفكارها أو مشاعرها. إن كنت تجد أي صعوبة في رؤية الأمور من منظورها، استخدم الجمل المبتدئة بصيغة المتكلم "أنا" لتطلب منها أن تفسر لك الأمر، على سبيل المثال، "أود فهم قصدك حقاً ولكنني لا أستطيع استيعاب ذلك، هل يمكنك إخباري بشعورك الآن؟" تبني الصراحة الثقة بينكما ولكن إن فقدت هذه الثقة فلن تتمكن من إعادتها أبداً، ومن بعدها ستشكك في كل كلامك، لذا كن على طبيعتك وكن صادقاً.   أظهر نواياك الحسنة. كن صادقاً وصريحاً بشأن مخططاتك ورغباتك، إن لم تتفق معك عليها، فستكون قد حققت الخطوة الأولى التي يمكنكما تعديلها لاحقاً لتتزدادا قرباً لاحقاً. هناك فارق بين الانفتاح والصراحة والتأثير فيك. على سبيل المثال، لا داعي لتري رسائلك النصية أو الإلكترونية لشريكك لتثبت له أنك جدير بالثقة، لست بحاجة لإعطائه تقارير فورية عن مسارك اليومي، هذا سلوك تطفلي ولا ينتمي إلى العلاقات الصحية. أهم سمة بأي علاقة هي الإنصات الجيد بكل صبر ونشاط.   ستساعدك المعرفة التي ستكتسبها من ذلك على التواصل معها بطريقة تدل على اهتمامك ومعاونتك لها، في أي علاقة صحية، يجب أن يشعر كلا الطرفين أنهما مقبولان ومحترمان.   أنصت جيداً إلى كلامها. لا تفكر في ردك على كلامها أثناء حديثها معك، بل اطلب منها توضيح أي شيء لا تقوى على فهمه مثل، "لست متأكداً من أنني فهمت قصدك جيداً، سمعت كذا... هل هذا ما كنت تقصدينه؟"، ستقيك مثل هذه الاستفسارات أيضاً من أي سوء تفاهم وجرح للمشاعر. تجنب التصرفات العدوانية السلبية. وهذا يحدث حينما تسألك حبيبتك إن كان هناك خطباً ما وتجيبها بـ"كلا، لماذا سيكون هناك أي خطب؟" وأنت في الحقيقة مستاء للغاية، إنها طريقة للتعبير عن الغضب أو الجرح بدون مواجهة الشخص مباشرة وهذا التصرف كفيل بتدمير التواصل المتبادل في أي علاقة.   عبر عن مشاعرك بطريقة منفتحة وبصراحة، ولكن حافظ على احترامك. استخدم جمل تبدأ بصيغة المتكلم مثل "أشعر بالاستياء لأنك لم تتصلي بي في يوم الثلاثاء كما وعدتيني" بدلاً من قول "نسيت الاتصال بي وجرحت مشاعري بذلك"، استخدام ضمير المخاطب "أنت" قد تثير موقفها الدفاعي وتفقدها الرغبة في الإنصات إليك. التواصل ليس طريق باتجاه واحد. عليك أيضاً أن تشعر أنها تنصت إليك...

Summary in Hindi:

उसके विचारों, भावनाओं और मनोभावों को सम्मान दीजिये: "सदैव" अपने और उसके साथ ईमानदार बने रहिए: सुनने और बात करने के लिए हमेशा तैयार रहिए: उसकी अलग पहचान को स्वीकार कर लीजिये: उसको अपने सपने प्राप्त करने में सहायता करिए: निष्ठा और प्रतिबद्धता दिखाइए: इस बात को समझ लीजिये कि जरूरी नहीं है क़ि वो आपके प्यार में पड़े ही:


Article in Arabic: حاول فحص الطائر وتحديد مدى خطورة إصابته؛ إذا بدى مذهولًا أو مصدومًا أو فاقدًا للوعي، قد يعني ذلك أنه في حالة صدمة وأنه يعاني من إصابات أكثر من مجرد جناحٍ مكسور. إذا كان الطائر في حالة تأهب - حتى إذا كان يحاول الابتعاد عنك - فهذه علامة جيدة. حاول التحقق من أي دم أو جروح مرئية يمكن أن تساعدك في تقييم خطورة حالة الطائر.  إذا كنت تعتقد أن جناح الطائر المكسور متضررًا جدًا ولا يمكن إصلاحه، أو إذا بدا أن الطائر يعاني من إصاباتٍ أخرى غير ذلك، قد يحتاج الطائر الخضوع للموت الرحيم. إذا كان الطائر يحتاج إلى الموت الرحيم، فيمكنك اصطحابه إلى طبيب بيطري لمساعدتك أو الاتصال بمنظمات مساعدة الحيوانات في منطقتك. اتصل بطبيبك البيطري لتستشيره إذا كان الطائر المصاب طائرًا أليفًا. يمكنك كذلك الاتصال به ليعطيك نصيحة إذا كان الطائر المصاب طائرًا بريًا ولا تعرف كيف تتعامل معه. يقدم بعض الأطباء البيطريين مساعدة مجانية للطيور البرية المصابة (مثل المضادات الحيوية أو عمليات لإنقاذ الحياة). غالبًا لن يستطيع طبيبك البيطري استضافة حيوان بري أثناء تعافيه (إلا إذا دفعت المال مقابل ذلك)، لكنه قد يستطيع تقديم نوع آخر من الرعاية أو الدعم. إذا وجدتَ طائرًا مصابًا في منطقة برية، يمكنك التواصل مع منظمة لإنقاذ الطيور للحصول على مساعدة. ابحث عبر الإنترنت لتجد بعض من هذه المنظمات في منطقتك. قد يستطيعون توفير بعض الرعاية الطبية للطائر المصاب، لكنهم ليس لديهم مكان لاستضافة الطائر أو إعادة تأهيله. عليك سؤالهم خاصةً عن الخدمات التي يمكنهم تقديمها: اسألهم عن المعونة الطبية لمرة واحدة والاستضافة وخدمات إعادة التأهيل والرعاية الطبية المستمرة خلال فترة إعادة التأهيل. اسأل العديد من منظمات الإنقاذ ما إذا كان لديهم مكان للطائر الذي وجدته.  قد تحتاج للاتصال بالعديد من المنظمات قبل أن تجد منظمة يمكنها مساعدتك. تعتمد عمليات الإنقاذ تلك عادةً على التبرعات العامة لتتمكن من العمل، لذا قد يكون لديهم نقص في التمويل أو الإمدادات أو المساحة المتوفرة. إذا حددت أن إصابات الطائر لا تبدو مميتة، استفسر عن سياسة القتل الرحيم في كل مؤسسة إنقاذ. تأكد أن تسأل كل منظمة عن سياستهم المتعلقة بالطيور ذات الأجنحة المكسورة بالتحديد. تعتقد بعض المنظمات أن الطيور ذات الأجنحة المكسورة لا تستطيع أن تكون سعيدة ثانيةً بدون القدرة على الطيران، لذا يجب إخضاعها للقتل الرحيم، بينما تعتقد منظماتٍ...

Summary in Hindi:

ज़ख़्मों की जांच करें: स्थानीय पशु चिकित्सक या पक्षी विशेषज्ञ से संपर्क करें: स्थानीय पक्षी रेस्क्यू करने वाली संस्था से संपर्क करें: पक्षी को ऐसे रेस्क्यू संस्थान में लेकर जाएं जहां इनको इच्छामृत्यु नहीं दी जाती: पक्षी को एक जगह से दूसरी जगह बहुत सावधानी से लेकर जाएं:


Article in Arabic: حاول فعل هذا بسرية عندما تكون وحيدًا وليس في مكان عام، وإلا ستنالك أنظار التعجب ممن حولك. تجنب تجربة هذا الاختبار بعد تفريش أسنانك مباشرة أو استخدام غسول الفم أو تناول شيء منعش لأن الفم المنظف حديثًا قد يمنحك نتائج غير دقيقة. هذه هي رائحة نفسك تقريبًا. إن لم تكن الرائحة جيدة فربما تحتاج لتحسين نظافة أسناك وصحتك بشكل عام. إن لم تشم شيئًا فمن المرجح أن نفسك ليس كريهًا، ولكن قد تحتاج لتجربة اختبار آخر للتأكد.   تذكر أن هذه الطريقة تسحب اللعاب من مقدمة اللسان، وهي منطقة تنظف نفسها. لهذا السبب فإن شم رائحة معصمك سيخبرك بحالة أفضل منطقة في لسانك من حيث الرائحة، بينما أسوأ الروائح تنتج عادة من مؤخرة اللسان حيث يلتقي بالحلق.   يمكنك غسل اللعاب من المعصم، ولكن لا تقلق إن لم يكن معك ماء أو معقم لأن الرائحة ستختفي سريعًا مع جفاف الجلد. إن كانت مشكلة النفس لديك بسيطة فقد لا تشم شيئًا. إن كنت ما تزال قلقًا فجرب طريقة أخرى لتمنح نفسك منظورًا آخر. استخدم إصبعًا أو قطعة من القطن لمسح سطح مؤخر لسانك دون التسبب بإثارة رد فعل التقيؤ. ستعلق أي بكتيريا مسببة لرائحة النفس الكريهة بما تستخدمه للمسح. شم المسحة لمعرفة رائحة مؤخر فمك.   قد تكشف هذه الطريقة عن رائحة النفس الكريهة بدقة أكبر من لعق معصمك. ينتج البخر الفموي المزمن عن بكتيريا تتكاثر على لسانك وبين أسنانك، ومعظمها يتجمع بالقرب من مؤخر الفم. إن طرف اللسان مكان ينظف نفسه، وقد تنظف مقدمة فمك بانتظام أكثر من مؤخره.  جرب استخدام غسول فم مضاد للبكتيريا وتحريكه في فمك بين مقدمته ومؤخرته لمنع البكتيريا من الاختباء هناك. قم بالغرغرة باستخدامه إن أمكنك لمنع البكتيريا من التجمع في فتحة الحلق. عندما تفرش أسنانك فاحرص على تفريش الأسنان الخلفية وتأكد من تفريش لسانك ولثتيك.

Summary in Hindi:

अपनी कलाई के अंदर की ओर चाटें: अपनी कलाई के अंदर की ओर उस हिस्से को सूघें जहाँ लार सूख गयी हो: जीभ के पिछले हिस्से को साफ़ करने की कोशिश करें:


Article in Arabic: حاول نقع قدميك بانتظامٍ إذا كنت مصابًا بمسمار القدم لتلين الجلد الميت والجاف. سيجعل حمام تليين الجلد بالماء الدافئ والصابون الخفيف إزالة ذلك الجلد أكثر سهولة بكثير.   استخدم الماء الدافئ بدلًا من الماء الساخن حيث أن الماء الساخن قد يجفف جلدك ويهيج قدمك. عليك أن تغسل قدميك يوميًا إذا كنت مصابًا بالسكري. استخدم الماء الفاتر مع الصابون الخفيف وجفف قدميك جيدًا. ثم رطبما بمستحضرٍ ما أو الفازلين أو زيت الأطفال. استخدم الحجر الخفاف أو مبرد الأقدام بعدما تنقع قدميك أو تستحم لإزالة الجلد الميت الزائد من مسمار القدم قدمك.   تعطي الأحجار الخفافة ومبارد الأقدام نتيجةً أفضل إذا بللتها بالماء الدافئ قبل استخدامها. كذلك يمكنك أن تستخدم المناشف الصغيرة لفرك الجلد الميت إذا لم يكن لديك حجرٌ خفاف أو مبرد أقدامٍ أو أظافر. ضع مرطبًا على قدمك بعد أن تنتهي من فركها للحفاظ على الترطيب وإبقاء جلد قدميك لينًا و مرنًا. احرص أن تسأل طبيبك قبل استخدام الحجر الخفاف لإزالة مسمار القدم قدمك إذا كنت مصابًا بالسكري. تظهر مسامير القدم والدشابذ على مناطق قدمك التي تحتك بالحذاء والجوارب عند مشيك. قد تجد أن لديك بعض بعض الأحذية أسوأ من غيرها في هذا الصدد. يجب أن يكون خيارك الأول هو ارتداء الأحذية التي تناسبك بشكلٍ مريح بحيث لا تسبب حدوث مسمار القدم أو مسامير القدم لكن يمكنك استخدام الضمادات غير المعالجة المتاحة دون وصفةٍ كبديلٍ لحماية قدمك.   تأتي هذه الضمادات بأحجامٍ وأشكالٍ متنوعة لأجزاء مختلفةٍ من قدميك لكنها تأتي أيضًا بمربعاتٍ كبيرة الحجم والتي يمكن قصها لتصبح بالحجم المناسب للمنطقة التي تريدها. تكون بعض هذه الضمادات من النوع المعالج ولكنك يجب أن تتجنب الأنواع المعالجة ما لم ينصحك بها الطبيب. يجب أن تضع في اعتبارك تحديد موعدٍ لزيارة طبيبك إذا كان لديك دشابذ أو مسامير قدمٍ أصبحت مؤلمةً أو متورمةً للغاية لتناقش معه أفضل خطةٍ للعلاج.   يملك الطبيب التسهيلات والأدوات اللازمة لاقتطاع الجلد الزائد من مسمار القدم أو المسمار بالقوة. يجب ألا يتم فعل هذا في المنزل مطلقًا.   قد يقترح الطبيب أيضًا مرهم مضادٍ حيوي أو يصفه لك (مثل البوليسبورين) لتستخدمه على المسمار أو مسمار القدم إذا التهب أو كان هناك احتمالٌ أن يلتهب. هناك العديد من الخيارات العلاجية للمسمار القدم والتي قد يقترحها طبيبك.   يمكنك استخدام الرقع الصغيرة التي تحتوي على 40% من محلول حمض...

Summary in Hindi:

अपने पैरों को नियमित रूप से भिगोएँ: अपने घट्टों को झामक पत्थर या फूट फाइल से छुड़ायें: अपने पैरों के कुछ भाग की सुरक्षा करें: अपने डाक्टर से समय मांगें: घट्टे छुड़ाने की दवा का प्रयोग करें: खास आपके लिए बनाए गए सुतल्ले (shoe inserts) का प्रयोग करें:


Article in Arabic: حاولي إظهار خط الفك ليبرز أكثر من الرقبة عن طريق استخدام مسحوق أدكن قليلًا من لون بشرتك.  يجب استخدام المسحوق من إحدى الأذنين إلى الأخرى مرورًا بمنطقة الرقبة.  أبعدي الانتباه عن منطقة الرقبة باستخدام لونٍ فاتح واستخدام مساحيق تجميل لافتة على العينين.  استعيني بمختص مساحيق تجميل إن لم تتمكني من تحقيق ذلك وحدك.  يؤدّي وضع المسكرة وظل العيون إلى إظهار العينين بشكل أكبر وإبعاد الانتباه عن الذقن. قلّلي انتباه الناس إلى الجزء السفلي من الوجه عن طريق استخدام ملمّع شفاة بلون حيادي. لا تقومي بقص الشعر لينتهي عند مستوى الذقن مباشرةً ولا تطيليه بشكل كبير لأن هذه الأشكال توجّه الانتباه إلى ذقنك. أفضل خيار هو قص الشعر بطول متوسط أسفل الذقن قليلًا.  إليكِ بعض الخيارات:  استخدمي قصة كلاسيكية. يكون مظهر القصة الكلاسيكية رائعًا على الأشخاص الذين يمتلكون ذقنًا كبيرة. يجب أن يتوقّف الشعر بعد 3-6 سم من مستوى الذقن. امتلكي قصة شعر زاوية. اجعلي شعرك طويلًا في المقدّمة وقصيرًا في الخلف. يؤدّي طول الشعر من الجهة الأمامية إلى تقليل حجم الذقن وإبعاد الانتباه عنها. جرّبي تمويج الشعر على شكل طبقات. يؤدّي تمويج الشعر إلى موازنة المظهر مع الوجه وجذب الانتباه بعيدًا عن الذقن. إن كنت شابًا، فيمكنك الاستفادة من مظهر شعر الوجه لتصغير الذقن. أطل شعر لحيتك ليصل إلى رقبتك. اجعل الشعر كثيفًا، ولكن شذّبه بشكل أنيق. سيؤدّي ذلك إلى موازنة المظهر في منطقة الذقن والرقبة. تقوم القلادات الضيّقة بإظهار شكل الذقن، وحتى ترك علامات حمراء. إن كنتِ ترغبين بهذا المظهر، فهناك قلادات صغيرة تتدلّى من الرقبة. هل تظهر الملابس التي ترتدينها شكل ذقنك؟ ارتدي ملابس واسعة مفتوحة من منطقة الصدر لإبعاد الانتباه عن الذقن. تجنّبي القمصان ذات الياقات المرتفعة، بما في ذلك الملابس الشتوية ذات الياقة المرتفعة والقمصان المزخرفة من الأعلى. كيف تقفين عادةً؟  إن كنتِ تحدّبين جسمك نحو الأمام، فإنكِ تخلقين بذلك تحدّبات لا داعي لها في جسمك، ويتضمن ذلك منطقة الذقن لأن الدهون تبحث عن مكان ثابت للاستقرار فيه. قفي باستقامة وارفعي رأسك نحو الأعلى وأرجعي كتفيكِ إلى الخلف لفرد العمود الفقري.  يمكنك زيارة طبيب للتعرّف على تمرينات بسيطو وفعّالة لتحسين وضع الجسم.  حافظي على نشاطك.

Summary in Hindi:

मेकअप से चिन को छुपाना: अपना हेयरस्टाइल बदलें: दाढ़ी बढ़ाएं: चोकर हार (choker necklaces) न पहने: कपड़ों का चयन करके पहनें: अपनी मुद्रा को पहचाने:


Article in Arabic: حاولي عدم تحريك أظافرك كثيراً حتى لا يتلطخ الطلاء. انتظري من 10 إلى 15 دقيقة حتى يجف الطلاء. وإذا وضعتِ طبقة ثانية بسرعة كبيرة، فسوف تتلطخ الطبقة الأولى. وقد تتمكنين من تسريع عملية التجفيف باستخدام المروحة، فسوف تزيل لمروحة مُذكر واحد لاستمرار البلل.  بعد أن تجف الطبقة الأولى، ضعي الطبقة الثانية إذا كانت لديكِ رغبةً في ذلك. فهذا يضمن أن يبدو اللون غنياً ومتساوياً. بعد أن تجف طبقات اللون، ربما ترغبين في إضافة تصاميم كما تفعل نجمات الروك باستخدام فرشاة الهواء، أو الأقنعة أو الاستنسل، أو الشارات، أو أحجار الراين، أو غير ذلك. تخطي وضع طبقة الأساس، أو حتى وضع طبقة واحدة فقط من طبقات اللون (يعتمد على نوع الطلاء وتقنية وضعه؛ فبعضها يُعطي أو يعطيكِ الشعور بأن اللون متساوي وأن النتيجة مقبولة. ولكن، الطبقات الإضافية تُضيف قليلاً لجودة السطح المبدئية.

Summary in Hindi:

अब अपने नाखूनों को सूखने दें:


Article in Arabic: حتى أقوى عضلات البطن المصقولة جيدًا يمكنها أن تختفي أسفل طبقات الدهون، مثلًا حاملو الأثقال ذوي الوزن الثقيل لديهم عضلات قوية، ولكنها تكون غير مرئية نتيجة لنسبة الدهون المرتفعة في الجسم. إنقاص نسبة الدهون في الجسم هو ضرورة مطلقة إذا كان لديك دهون في منطقة وسط البطن، في حالة أنك ترغب في الحصول على عضلات البطن التي تشكل الحرف V. إحدى أفضل الطرق للقيام بذلك هي اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن. تناول كميات أقل من السعرات الحرارية التي تحرق كل يوم، مع التأكد من الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وبذلك سوف تفقد الوزن بوتيرة صحية مسيطرة.   هناك عدد لا يُحصى من الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن، سواء على الانترنت أو الوسائل المطبوعة. بعض هذه الأنظمة صحي ومناسب والبعض الآخر غير مناسب أو واقعي، وبعض ثالث غير صحي. معظم الأنظمة الغذائية الجيدة لخسارة الوزن توصي باتباع نظام غذائي يعتمد على ما يلي من نصائح:  تناول القليل من الأطعمة السكرية والدهنية والتخلص من الحلويات من النظام الغذائي؛ باستثناء القليل جدًا. تناول البروتين الخالي من الدهون. صدور الدجاج هي خيار مناسب في هذه الحالة، وكذلك أنواع معينة من الأسماك وقطع اللحوم الحمراء، كما أن منتجات الألبان قليلة الدسم والمكسرات والبذور هي أيضًا خيارات جيدة. تناول الفواكه والخضروات الطازجة، فهذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والمغذية ضرورية للحفاظ على صحة الجسم. تناول كميات معقولة من الكربوهيدرات، فإذا أتيحت الفرصة اختر الأصناف الصحية مثل الخبز المصنوع بحبات القمح الكامل والمنتجات الكربوهيدراتية المغذية.   لا ينبغي أن تعتمد حميتك لفقدان الوزن على التجويع أو تناول مسهلات البطن. أي شخص "يحتاج" إلى تناول نسبة معينة من الطعام كل يوم، وحرمان الجسم من المواد الغذائية التي يحتاجها سيتركك متعبًا ومتعكر المزاج وغير متزن، كما لن تقدر على أداء تمارين بناء العضلات على شكل الحرف V، بل وحتى قد تواجه فقدان العضلات، وقد تتعرض صحتك للخطر في الحالات الشديدة. اعتُقد لسنوات أن شرب المياه يساعد ويسهل من عملية فقدان الوزن.   الأهم من ذلك هو أن المياه هامة للحفاظ على الوظائف الحيوية لكل أجهزة الجسم تقريبًا. عند ممارسة تمارين القلب ستتعرض لفقدان كمية كبيرة من المياه أكثر من العادة عن طريق العرق، لذلك ستحتاج إلى استبدال المياه المفقودة للحفاظ على الشعور بالانتباه والتركيز والصحة. توصي العديد...

Summary in Hindi:

एक लीन (lean), हैल्दी डाइट लें: बहुत सारा पानी पियें: रजिस्टेंस ट्रेनिंग (resistance training) के बारे में सोचें: अपने ओवरऑल एक्टिविटी लेवल को बढ़ाएँ: नियमित रहें और धैर्य रखें:


Article in Arabic: حتى أكثر الناس مثابرة وتنظيمًا يتعثرون أحيانًا. خطط للفشل المحتمل ولا تجلد نفسك إذا ارتكبت خطأً في الطريق.   لا يعني اضطرارك لإلغاء موعد أو النكث بوعد أو تفويت موعد التسليم أنك غير مثابر. يمكن أن تعيقك العوامل الخارجية أحيانًا رغم وضع أفضل الخطط. خطط لإخفاقاتك وفشلك. حدد الوجهة التالية إذا رفض أحد الوكلاء الأدبيين مسودتك أو أعد قراءتها لتعرف ما يجب تحسينه. لا تعني المثابرة المثالية التامة. حفز نفسك على البدء من جديد في اليوم التالي إذا فاتك الذهاب للصالة الرياضية في أحد الأيام أو قراءة كتاب لطفلك في الليل. لا تعني المثابرة أن تعمل طيلة الليل. ستتحسن إنتاجيتك في الحقيقة إذا منحت نفسك وقتًا للراحة ولن تستنفذ. خصص وقتًا لنفسك ولا تسمح للعمل أو الالتزامات بعرقلتك.   يمكنك أن تخصص لنفسك ساعة من كل مساء لتقرأ أو تجلس في المغطس أو تشاهد التلفاز مثلًا. لا تعمل خلال هذا الوقت.   التأمل طريقة رائعة لتريح عقلك وتمنح نفسك بعض السلام. مارس التأمل لخمس دقائق على الأقل كل يوم وزدها بالتدريج إلى 15 دقيقة. لا تقتص من وقتك الشخصي إذا كانت لديك مسؤوليات أخرى. لا تعد زوجتك أنك ستستيقظ صباح السبت لجز العشب إذا احتجت للنوم في ذلك الوقت مثلًا وإنما أخبرها أنك ستفعل هذا في وقت أو يوم آخر (واحرص أن تفي بوعدك!). يسهل أن تتخلى عن أهدافك في أحد الأيام حين تشعر بالتعب أو التوتر لكن هذا سرعان ما سيخرجك عن مسارك. حاول أن تجد مصادر أخرى للتحفيز إذا شعرت بالإحباط أو الكسل.   وزع المكافآت الصغيرة على اليوم لتواصل تقدمك. امنح نفسك استراحة لخمس دقائق كلما أنهيت صفحة أو اثنتين مثلّا إذا كنت تكتب بحثًا طويلًا. ذكر نفسك بأهدافك طويلة المدى. أخبر نفسك أن عليك إتمام هذه المهمة إذا أردت تحقيق تلك الأهداف. يمكنك أن تفكر مثلًا "سيتاح لي الوقت لفعل شيء آخر حين أنهي هذه التقارير" بدلًا من قول "لا أريد كتابة هذه التقارير". جد حلًا وسطًا مع نفسك إذا مررت بيوم عصيب. اختر السلطة بدل الطعام السريع إذا أردت تناول المزيد من الطعام الصحي لكن لم ترغب في الطهي. يجب أن تحرص على تحديد الأوقات التي لا تحقق فيها الأهداف والمعايير التي وضعتها حتى تتسم بالمثابرة. فكر مليًا ما إذا كانت أهدافك واقعية أو اسأل عما يمكنك فعله لتتحسن في هذه اللحظات.  اشطب المهام التي أتممتها في الجدول أو التقويم. سيمنحك هذا شعورًا بالرضا وسيساعدك على أن تدرك ما يسعك تحقيقه بشكل واقعي في يوم...

Summary in Hindi:

अगर आप से कोई गलती हो भी जाती है, तो भी आगे बढ़ना जारी रखें: खुद को फिर से एनर्जी देने के लिए टाइम लें: जब आप मोटिवेटेड न महसूस कर रहे हों, उस दौरान अपनी मदद के लिए किसी मोटिवेशनल टूल्स का यूज करें: अपनी प्रोग्रेस के ऊपर नजर रखें:


Article in Arabic: حتى أكثر النفسيات ثباتًا واتزانًا يمكن أن تتوتر بسبب الفوضى التي يمكن أن تحيط بهم. فلو كانت سيارتك، أو بيتك، أو مكتبك، أو مكان عملك مليء بالفوضى أو القذارة، سوف يؤثر -بكل تأكيد- على صحتك الذهنية. لذا، خذ دقائق من وقتك لتنظيف أكثر المناطق غير المرتبة، وستجد عقلك قد تنفّس الصعداء. وها هي بعض الأفكار المفيدة للتقليل من الفوضى التي تحيط بك:  تخلص من تلك الحاجيات التي لا تستخدمها إلا نادرًا، أو تلك التي بلا أي فائدة بدلًا من تخزينها. جمّع كل الأشياء في مجموعات أو فرق (على سبيل المثال: حاجيات الزوج، حاجيات الأسرة، حاجيات زملاء السكن)، ونظّفها معًا. تجميع الجهد بهذا الشكل من شانه تسهيل عملية التنظيف والترتيب، والتسريع منها وإضفاء المرح عليها. قم بفرز الجرائد والبريد، وتخلص مما تحتاج التخلص منه، وضع ما تود الاحتفاظ به في ملف. جِد طريقة لجدولة عملية الفرز حتى لا يتراكم عليك كل ما سبق. خصص أماكن معينة لتخزين الأشياء المستخدمة باستمرار، حتى تستطيع استعادتها وقتما تشاء. نظّف مكتبك في العمل بعد كل جلسة حتى لا تدع الفوضى تتغلب عليك في النهاية. حيث من الصعب أن تهمّ على يومك من غير أن تتخذ وقتًا تعدّ نفسك فيه له. خذ من صباحك عدة دقائق لتجهيز نفسك لأحداث اليوم المقبلة، وخذ حمامًا طويلًا وارتدى ثيابك المفضلة وامضي نحو يومك وأنا عازم على إنجاز كل ما فيه. حيث ظهر أن للموسيقى آثار فعالة على الحالة المزاجية والذهنية. فهدّأ نفسك واسترخ من خلال الاستماع للموسيقى الهادئة المفضلة لديك. وكي تجن أفضل النتائج، حاول أن تستمع إلى موسيقى هادئة وخفيفة حتى لو كنت من عشاق الموسيقى الصاخبة مثل الراب. ويعتبر أحد أفضل الطرق لتفريغ الضغوط والإجهادات بشكل غير واعٍ هو ترك الموسيقى تعمل في الخلفية في الوقت الذي تعمل فيه أو تذاكر أو تمارس أنشطتك اليومية. وقد أظهرت الدراسات أنه بوسع الموسيقى تغيير وظائف الدماغ تمامًا كما تفعل الأدوية! وبالتالي، فالاستماع للموسيقى بانتظام يمكن أن يساعدك في "الشفاء" من الضغط والقلق. تمامًا، ما تشمّه يغيّر في مستويات التوتر لديك. حيث ربطت الدراسات العلمية رائحة الخزامى (اللافندر) والبرتقال في تخفيف مستويات التوتر والقلق. ولذا، استخدم معطرًا للجو برائحة الخزامى في بيتك او مكتبك أو في سيارتك، أو قم برش القيل من الزيت المراد راشحته على شعرك وبشرتك قبل أن تخرج من المنزل. كما يمكنك وضع القليل من هذا الزيت على صدغك، لتخفيف...

Summary in Hindi:

घर को साफ़ रखें: तैयार होने के लिए कुछ मिनट का समय लें: संगीत सुनें: तनाव- प्रबंधन के लिए हर्ब्स का उपयोग करें या अरोमाथेरेपी अपनाएं: अपना वातावरण बदलें: नए लोगों से बात करें:


Article in Arabic: حتى إذا بدى أنه فردٌ قادرٌ على التكيف والتعامل مع أي من كان، فمازال من الممكن أن يكون غير محتمل ومستفز بالنسبة لك. بعض الأفراد يحدث بينهم تصادم، ولا يحدث بينهم توافق طيب. والفكرة أن الخطأ لا يقع على عاتق أي منهم، لكن تواجدهم معًا يتسبب في إخراج أسوأ ما فيهم.  عندما يقول أو يظن الفرد غير المحتمل شيئًا ما حول فكرة أن "الجميع يحبونني"، فهو يحاول أن ينقل اللوم عليك أنت. بينما الحقيقة أن أسلوب تعامله مع الآخرين أمر ليس ذو صلة بالموضوع، حيث أن المشكلة في طريقة تعاملكما مع بعضكما البعض. تذكر دائمًا أن اللوم قد يكون موجه وغير منطقي، وأنه لا يغير أبدًا أو يعبر عن الحقائق. قد تميل للتأثر بسلوكيات وتصرفات هذا النوع من الأفراد المحيطين بك، وقد تجد أنك بدورك تتبنى الصفات ذاتها التي تنتقدها ولا تحبها، بشكل غير مقصود. راقب نفسك لتجنب الانخراط في نفس النوع من السلوكيات المتلاعبة وغير المنطقية، كرد فعل على الأفراد غير المحتملين. أمسك بنفسك عند بداية التصرف على هذا النحو، وقم بمحاولة واعية للابتعاد عن محاكاة وتقليد هذه الصفات. الأفراد غير المحتملين يوفرون لك فرصة حياة لا تقدر بثمن! مرورك بتجربة التعامل مع هذا النوع من الأفراد سوف يجعلك قادرًا على التكيف والتعامل مع بقية البشر بشكل أسهل. حاول أن تحافظ على تفكيرك الهادئ والواعي، وأدرك أن الأشياء التي قد تبدو مجنونة بالنسبة لك، قد تكون وسيلة وأسلوب شخص آخر على التكيف والتغلب على ظروف الحياة. استغل رؤيتك لهذه الأفعال والأقوال كأسلوب تعلم مضاد؛ حيث يساعدك على بناء قوتك الشخصية المعتمدة على صفات مغايرة، مثل: المرونة، والكرم، والتسامح.  لا تنخدع بعمر، أو ذكاء، أو وظيفة وقيمة الفرد في الحياة، عند سعيك لتقييم مستوى نضجه النفسي والشخصي. إذا نجحت في إقناع شخص من ذوي الطباع الصعبة، أنه وقع في خطأ ما، فقد يترتب على ذلك إصابته بحالة انهيار عاطفي مفاجئة. بدلًا من الإيمان الدامغ أنه على صواب كل الوقت، سوف يقرر أنه إذا لم يكن صحيحًا هذه المرة، فهو دائمًا على خطأ. والحقيقة أن هذا الأسلوب ليس أكثر من مجرد آلية تكيف هدفها انتزاع التعاطف من الآخرين.   بعض الأفراد من هذا النوع قد يستخدمون سلوكيات شاذة، ومفاجئة، من أجل إثارة ارتباك الطرف الآخر. ومن المحتمل أنه بدوره لم يتوقع ردة الفعل تلك أو يخطط لها عن قصد. قاوم ذلك، ولا تسمح لهذه السلوكيات المباغتة أن تهددك أو تؤثر عليك.   لا تسمح لهؤلاء الأفراد...

Summary in Hindi:

इस बात को समझें, कि ये शायद कंपेटिबिलिटी का मामला भी हो सकता है: जहां तक हो सके, “असाध्य (impossible)” गुणों को पाने से बचें: आप क्या सीख सकते हैं, के बारे में सोचें: इमोशनल मूड स्विंग्स के लिए तैयार रहें: पॉज़िटिव की ओर फोकस करें: किसी के साथ में बात करें:


Article in Arabic: حتى إذا قمت بتنظيف الإسفنجة بشكل أسبوعي، يجب تعقيمها باستخدام الحرارة مرة على الأقل في الشهر. خاصًة إن كنت تستخدمين الإسفنجة بشكل يومي. يزيل التنظيف الأساسي البكتيريا من السطح، لكن الطريقة الوحيدة لقتل البكتيريا الموجودة في عمق الإسفنجة هي الحرارة الشديدة القصيرة.  قد تحتاجين لتعقيم الإسفنجة أكثر من مرة في الشهر إذا لاحظت تراكم البكتيريا بشكل أسرع. من علامات تراكم البكتيريا السريع: ظهور حب شباب غير مبرر وظهور رائحة سيئة/ غريبة من داخل الإسفنجة. ستكونين بحاجة لإتمام عملية تنظيف أساسية بعد تعقيم الإسفنجة. يقتل التعقيم البكتيريا فقط، بينما لن يزيل أي بقع من المكياج أو كريم الأساس. ضعي الوعاء في ميكروويف وشغلي الجهاز على أعلى طاقة لمدة 30 ثانية. راقبي الإسفنجة داخل الميكروويف. لا تخافي إذا تزايد حجمها قليلًا أو إذا تصاعد القليل من الدخان، لكن أوقفي الميكروويف فورًا إذا تمددت بشكل أكبر من حجمها للغاية أو إذا تصاعد "الكثير" من الدخان. انتظري لدقيقة أو دقيقتين قبل إخراج الوعاء من الميكروويف وإخراج الإسفنجة من الماء.  ستكون الإسفنجة شديدة السخونة عندما تنتهي دورة الميكروويف، وفترة الانتظار هي لحمايتك أنتِ بشكل أساسي. يمكنك إخراج الإسفنجة فور أن تبرد بشكل مناسب للمسها.

Summary in Hindi:

स्पंज को हर महीने में एक बार स्टेरलाइज करें: 30 सेकंड के लिए माइक्रोवेव करें: उसे रखा रहने दें:


Article in Arabic: حتى إذا كان الموظفون يعملون عن بعد، قد تطلب منهم الحضور في المكتب للتدريب. يرى الكثيرون أن تلك الطريقة هي أكثر طريقة تدريب فعالة وسريعة للموظفين عن بعد، طالما أنهم يعيشون بالقرب من المكتب أو أحد فروع عملك. في المقابل، إذا كان الموظفون يعيشون بعيدًا جدًا، فقد يصبح ذلك أمرًا صعبًا. توفر المكالمات الهاتفية ومحادثات الفيديو لمسة شخصية للتدريب ويمكن أن تساعدك في توضيح التفاصيل المهمة حول الوظيفة. تسمح لك المحادثات الأسبوعية بمتابعة تقدم الموظفين مع الاستمرار في منحهم المرونة الكافية للقيام بعملهم في نفس الوقت.  المكالمات الجماعية الاختيار الأفضل بالنسبة للموظفين عن بعد المشاركين في جوانب "الاستراتيجية" و"التسويق" للشركة أو المشروع، كما أنها تسمح لك بمناقشة الخطط والأفكار معهم بحرية. إذا كنت تختلف مع الموظفين في المناطق الزمنية، تأكد من اختيارك لتوقيت مناسب لجميع الأطراف. من أفضل برامج مؤتمرات الفيديو: سكايب وزووم (بالإنجليزية: Zoom) وسلاك (بالإنجليزية: Slack). خدمة الرسائل الفورية هي الاختيار الأنسب بالنسبة للشركات التي تتطلب العمل الجماعي أو التواصل المتكرر؛ يتيح ذلك للعاملين أن يتحدثوا ويتواصلوا في نفس الوقت.  إذا دارت أي أسئلة في بال الموظفين عن بعد أثناء التدريب، سيتمكنون من التواصل معك باستخدام منصة التواصل المختارة ليحصلوا على رد سريع، وعلاوة على ذلك، تتيح خدمة الرسائل الفورية لك لأن ترسل لهم ردًا وتقييمًا سريعًا ورسائل متعلقة بالعمل. تشمل الخدمات المجانية المفيدة التي يمكنك استخدامها في عملك التالي: سكايب وجوجل بلس هانج أوت وسبارك. قد لا تمثل خدمة الرسائل الفورية الاختيار الأفضل إذا كان الموظفين عن بعد يعملون في توقيتات مختلفة عن باقي الفريق. يعد البريد الإلكتروني اختيارًا رائعًا إذا كان الموظف البعيد يعمل وفقًا لمنطقة زمنية مختلفة أو طبقًا لجدوله الخاص؛ أرسل الملاحظات والمواد التدريبية والروابط والمرفقات بسهولة عبر البريد الإلكتروني. تأكد من أن الموظفين يفهمون أهمية سرعة الرد على رسائل البريد الإلكتروني.

Summary in Hindi:

अगर हो सके तो उनसे कहें की वह ट्रेनिंग के लिए ऑफिस आयें: पर्सनलाइज्ड ट्रेनिंग के लिए कांफ्रेंस कॉल्स सेट अप करें: सवालों के जवाब जल्दी देने के लिए इंस्टेंट मेसेजिंग सर्विस का इस्तेमाल करें: अगर एम्प्लोयी अलग स्केडेयूल में काम करता है तो उसे ईमेल भेजें:


Article in Arabic: حتى إذا كانت العلاقة غير جديرة بالحفاظ عليها، تبقى مضطرًا للانتظار للحظة المناسبة عندما يكون كلا الطرفين هادئًا ومستعدًا للأمر. بالإضافة إلى أن إنهاء العلاقات في لحظات الغضب يجعل من الصعب الوصول لنقطة نهاية يشعر معها كلا الطرفين بالسلام النفسي وتقبل الأمر. تأكد من أنك عقلاني وهادئ وأنك أخذت كل الوقت اللازم للتفكير في الأمر قبل الجلوس والتحدث سويًا والاتفاق على الأمر. اتفقا على عدم رؤية بعضكما البعض لمدة اسبوع أو اسبوعين، وتأكد من توضيح أنكما ما زلتما معًا وأن علاقتكما سوف تظل باقية خلال هذا الوقت. لا تقضيا الوقت سويًا، ولا تتحدثا على الهاتف، ولا تراسلا بعضكما البعض. هذا الانفصال التجريبي يجب أن يساعدكما في تحديد أهمية تواجدكما معًا، و درجة تقديركما للعلاقة من عدمها. سيكون الأمر صعبًا في البداية، لكن إذا وجدت نفسك في حالة سلام وراحة نفسية بدون الشخص الآخر، فالانفصال هو الخطوة الصحيحة. إذا استمتعت/ي بالأيام الأولى، ثم وجدت أنك تفتقد الطرف الآخر وتشعر باحتياج لوجوده/ها، فعليك أن تفكر في طريقة لإعادة إحياء علاقتكما وعلاج المشاكل التي تمران بها سويًا. خلال الفترة التي تمنح نفسك بها الوقت للتفكير في جدوى الاستمرار في العلاقة من عدمها ، و كما يجب عليك تقييم إذا كانت علامات العلاقة السيئة تنطبق عليك، فأنت مطالب أيضًا بتقييم إذا كانت علامات العلاقة العاطفية الجيدة مازالت منطبقة على علاقتكما أيضًا. فيما يلى بعد هذه العلامات التي قد تكون برهانًا على ضرورة بذل الجهد من أجل البقاء والمحافظة على علاقتك العاطفية، حتى إذا تطلب الأمر القيام بتغييرات حاسمة:   هناك قاعدة أساسية من القيم والاعتقادات المتماثلة التي تتشاركانها، خاصة القيم الروحية والأخلاقية. الثقة المشتركة بينكما: أنت تثق في شريك ومتأكد من أنه سيظل في صفك ويمتلك الإيمان الكافي للعمل معك من أجل تحقيق مصالح أهل بيتك. الأوقات الصعبة تكالبت عليكما دون منحكما الفرصة من أجل إيجاد مساحة للاستقرار. المشاكل الصحية والمادية، أو حالات الإحباط والاكتئاب قد تأتي بشكل مباغت يجعل الأشياء من حولكما في أسوأ حالاتها. امنحا نفسيكما الوقت، واتركا للضباب فرصة أن ينجلي، وحاولا أن تكونا صديقين قريبين حتى ينتهى هذا الوقت الصعب. وقعتما فريسة لدوامة ردود الفعل السلبية، حيث تحفز السلوكيات السلبية المزيد من السلوكيات السلبية. اكسر/ي هذه الدوامة عن طريق التحكم أكثر في ردود فعلك السلبية، اطرح...

Summary in Hindi:

कभी भी उस पल के गुस्से में नहीं तोड़े: अगर आपको इसके बारे में सोचने के लिए कुछ और समय की जरूरत है, तो अलग अलग समय बिताने की कोशिश करें: देखें क्या आपका रिश्ता सभी मुद्दों के बावजूद बचाने के लायक है:


Article in Arabic: حتى إذا كنت أنت وحبيبتك السابقة قررتما أن تظلا صديقين، يظل من الضروري أن تبتعدا كليًا في الفترة المباشرة للانفصال. يعنى ذلك عدم رؤية بعضكما البعض، وألا تتواجد حول أصدقائها أو أقاربها، وعدم الاتصال على الهاتف أو استخدام الرسائل النصية ورسائل البريد الإلكترونية والفيس بوك.  لستما مجبرين على عدم الحديث أبدًا في المستقبل، ولكنكما بحاجة إلى قطع كل التواصل وفرص الحديث؛ حتى تنجح تمامًا في تخطى هذه العلاقة ومشاعرك القوية تجاه حبيبتك السابقة.   إذا سعى الطرف الآخر لإقناعك برؤية بعضكما البعض، فاسأله بصدق عما هي الفائدة من ذلك. بالتأكيد أن الماضي سوف يحيى من جديد بسبب رؤيتك لها، وستقع فريسة بسهولة لضغط وكثافة المشاعر في تلك اللحظة، وسوف يكون من الأصعب أن تعيد التخلي عن مشاعرك وحبك للطرف الآخر من جديد. قد تضطرا إلى وجود بعض التواصل من أجل التعامل مع بعض الترتيبات العملية، مثل: توقيع المستندات، وإتمام أوراق الطلاق (في حالة الزواج)، وإنهاء الانتقال من السكن المشترك.. إلى آخره. حاول أن تجعل أي تواصل بينكما مقتصرًا لأقصى درجة على الأشياء الهامة والضرورية للغاية، واجعل هذه اللقاءات والأحاديث الهاتفية قصيرة ومحايدة. حالات الانفصال قد تكون بمثابة البداية الجديدة. لذلك، فإن إعادة تنظيف وتنظيم مساحتك الشخصية سوف تجعلك تشعر بالانتعاش وأنك مستعد للأشياء الجديدة المقبلة عليك في الحياة. الفوضى قد تجعلك تشعر بالتشوش العقلي والحزن، وسوف ترفع من مستوى شعورك بالتوتر  .  الانشغال بعمليات ترتيب وتنظيم مكان سكنك لا يتطلب الكثير من القوة العقلية، ولكنه فقط يحتاج بعض التركيز من أجل تشتيت نفسك بعيدًا عن ألم إعادة تدوير الأفكار والمشاعر المرتبطة بأمر الانفصال.  قم بتنظيف غرفتك، وتعليق بعض الملصقات الجديدة، وحتى تنظيف سطح المكتب على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. على الرغم من أن القيام بالتنظيف قد يبدو عملية بسيطة وعادية للغاية، إلا أنه سوف يجعلك تشعر أنك بحالة أحسن. مع العلاقات العاطفية، تكثر وتتنوع الأشياء التي يمكنها أن تعيد تذكيرك بحبيبتك السابقة: أغنية، رائحة، صوت، مكان. وجود هذه العناصر من حولك قد يجعل من الأصعب عليك أن تتعافي من الانفصال. قم بإزالة كل الأشياء التي قد تتسبب في وجع قلبك أو شعورك بالحزن الشديد. قد يترتب على هذا الأمر نتائج رائعة فيما يخص تكيفك مع الوضع الجديد. حرر مكان إقامتك وغرفتك الخاصة من أي من هذه المحفزات العاطفية.  إذا كنت...

Summary in Hindi:

दूरी बना कर रखें: अपनी जगह व्यवस्थित करें: ऐसी यादों को दूर करें, जो आप को दर्द पहुँचाए: बाहर निकलें और कुछ काम करें: अन्य संबंध बनाना एक बहुत ही सामान्य प्रक्रिया है: अपनी देखभाल करना जारी रखें:


Article in Arabic: حتى إذا كنت تنوي إطالته، يجب عليك أن تقص أطرافه البالية.يمكنك القيام بهذه العملية بنفسك أو زيارة مصفف محترف، في كلا الحالتين حاول اتباع هذا الجدول الزمني:  إذا كنت تفضل الشعر القصير، اذهب لقصه مرة كل أسبوعين أو ثلاثة. وتأكد من حلاقة الشعر مؤخرة رأسك (قفاك). في حالة إطالة شعرك، قص الأطراف مرة كل 4 أو 6 أسابيع. تأكد من حلاقة شعر مؤخرة الرأس (القفا) حتى مع عدم وضوحه. اغسل شعرك كل يوم في حالة جفافه، وهو ما يفلح عادة مع أغلب الشباب.  اختر غسولًا ومكيف للشعر يتناسبان مع نوعية شعرك (جاف، دهني،..إلخ). اشتر غسولًا للشعر (شامبو) منفصل عن (مكيف الشعر)، فالمنتجات التي تدمج بين الاثنين تكون في العادة غير مناسبة. اسأل مصفف شعرك عن الاختيار الأمثل للغسول والمكيف، قد يكونا أغلى في الثمن في حالة شرائك من خلاله، لكن لكونهم محترفين في هذه الأمور، غالبًا سيكون الاختيار الأفضل جودة. ليس بالضرورة مثل معظم الرجال أن تستخدم بعض المنتجات لتصفيف شعرك. هذه المنتجات قد تساعد شعرك على أن يبدو أكثر لمعانًا ونضارة وثباتًا. إليك بعض المنتجات الشائعة في تصفيف شعر الرجل:  الدهانات (الكريمات) أو الأمصال (سيروم الشعر). تساعدك هذه المنتجات في السيطرة على الشعر المتطاير، وتنعيم الأطراف المجعدة، دون أن تتسبب في مظهر جاف أو متصلب للشعر. الرغوة. استخدم رغوة الشعر لزيادة كثافته ولمعانه مع قليل من التثبيت. لأفضل نتيجة استخدم الرغوة على شعرك المبتل ثم اتركه ليجف. المرهم، الشمع، الطين. استخدم هذه المنتجات لتصفيف شعرك للمظهر صعب التحقيق، مثل التجعيدات وتسريحة البومبادور (في حالة الشعر غير المجعد). كن على دراية بأنك ستحتاج لشطف شعرك أكثر من مرة لإزالة آثار هذه المنتجات، لذلك استخدمها بكميات قليلة في حالة الشعر القصير أو متوسط الطول. استخدم الشمع لمظهر لامع ومبتل. استخدم منتجات الطين لمظهر أشعث. الهُلام (الجل). على عكس مراهم الشعر، يحتوي الهلام على مواد كحولية تتسبب في جفاف الشعر واعطاءه المظهر المتصلب. استخدم الهلام على شعرك المبتل لتحصل على أقوى ثبات. الصمغ. يستخدم البعض صمغيات الشعر للتثبيت، على سبيل المثال تثبيت تسريحة الموهوك، فالصمغ يعطي أقوى ثبات ممكن. اغسل شعرك بانتظام عند استخدام الصمغ، وكُن على دراية بمكونات المنتج جيدًا. اطلب النصيحة من مصفف شعرك! سيخبرك بما لا يبدو جيدًا على مظهرك. اطلب رأي صديقاتك. اطلب نصيحة مصفف الشعر خاصتك في المرة القادمة...

Summary in Hindi:

क्या आप नियमित रूप से बालों को ट्रिम करते हैं: अपने बाल प्रायः धोते रहें: बालों से सम्बन्धित अन्य उत्पाद आजमायें (वैकल्पिक): खुद पर सूट होने वाली हेयरस्टाइल चुनें: बाल्डिंग (balding) की कोशिश करें (वैकल्पिक):


Article in Arabic: حتى إذا كنت لا ترغب في شغل بالك بعملية بيع الكتاب بشكل عام، يظل من الجيد أن تجري عملية تصميم وطباعة لسيرتك الذاتية وتوزيعها على نطاق ضيق بين أفراد عائلتك والأشخاص الوارد ذكرهم في الكتاب. قم بالبحث عن الشركات التي توفر خدمات تصميم وطباعة وتوزيع الكتب. حدد كذلك عدد النسخ التي ترغب في طباعتها. الكثير من هذه الشركات توفر خدمات لإنتاج الكتب بشكل احترافي شبيه للكتب المطبوعة بواسطة دور النشر التقليدية.  إذا كنت لا ترغب في الدفع لخدمة طباعة متخصصة، مازال بإمكانك أن تطبع نسخ من الكتاب بواسطة طابعة عادية، وتغليفها بأدوات بسيطة وأنيقة. إذا كنت ترغب في نشر سيرتك الذاتية ومشاركتها مع العالم، فالاتفاق مع وكيل أدبي قد يساعدك على تحقيق ذلك. ابحث عن الوكلاء الذين يقبلون العمل مع كتب السير الذاتية وأرسل لهم بريدًا إلكترونيًا للاستعلام، يحتوى على المعلومات الخاصة بك و بكتابك وعن رؤيتك لكيفية تسويق الكتاب.   ابدأ الرسالة بوصف موجز للنقاط الأبرز من الكتاب. صنف كتابك في النوع الأدبي الصحيح، واوصف ما هي الأشياء التي تميزه عن الكتب الأخرى. أخبر الوكيل عن أسبابك للتعامل معه وما يجعلك تقتنع أنه الشخص الأفضل لتسويق كتابك لدور النشر. أرسل عينة من الفصول للوكيل الذي يُظهر اهتمامه بالعمل معك. قم بتوقيع عقدًا مع الوكيل الذي ينال ثقتك. تأكد من قراءة العقد بحرص، وأن تتفقد تاريخ التعاملات السابقة للوكيل مع الكُتّاب الآخرين قبل إتمام توقيع العقد. إذا كنت لا ترغب في التعامل مع وكيل أو وسيط للنشر، فيمكنك أن تتواصل مباشرة مع دور النشر واكتشاف إذا ما كنت ستحصل على اهتمام أي منها. ابحث عن الناشرين الذين يهتمون بطباعة الكتب من نفس النوع الأدبي. لا ترسل نسخة كاملة من الكتاب في الحال، انتظر حتى يطلب منك الناشر مخطوطة الكتاب بنفسه أولًا.   غالبية دور النشر لا تقبل الاستعلامات أو المخطوطات غير المرغوب بها. تأكد من أنك تتواصل مع دور النشر التي تهتم باستعلامات الكُتّاب وتفتح قناة للتواصل معهم. إذا قرر الناشر أن يُتم عملية الاتفاق على نشر الكتاب معك، فستحتاج إلى توقيع العقد، ووضع جدول لعمليات التعديل والتصميم والتدقيق اللغوي، وختامًا، طباعة الكتابة. هذا الأسلوب للنشر يزداد يومًا بعد آخر بشكل مطرد، حيث أنه يوفر عليك تكاليف الطباعة ومصاريف الشحن. ابحث عبر الإنترنت عن دور النشر الإلكترونية التي تنشر الكتب من نفس النوع الأدبي، وابدأ التواصل معهم، وامضِ قدمًا...

Summary in Hindi:

अपनी किताब को पब्लिश करने के लिए पहल करें: लिटरेरी एजेंट (literary agent) की तलाश करें: पब्लिशर्स को सीधे तौर पर एक प्रश्नपत्र भेज दें: अपनी किताब को ऑनलाइन पब्लिश करने के बारे में सोचें:


Article in Arabic: حتى إذا نجحت بمفردك في تربية 15 طفلًا من قبل وكنت تشعرين بأنك تعرفين كل شيء عن كيفية تربية الأبناء، لا يبرر لكِ ذلك التطفل على تعامل الآباء مع أبنائهم. يجب عليكِ التفضل بالصمت، طالما أنه لم يطلب منك النصيحة بشكل مباشر. ابنك وزوجته قد يكون لديهم آراء مختلفة حول كيفية تربية الأبناء وقد لا تكون لديهم الرغبة في الاستماع إلى آرائك حول هذا الموضوع. قد تُطلب نصيحتك في بعض المرات، لكن لا يجب عليك افتراض أنهم في حاجة ماسة إليها في كل لحظة وتفصيلة صغيرة من الحياة، بدءًا من كيفية تغيير حفاظة الأطفال وصولًا إلى كيف تربي الطفل ليكون شخصية ناضجة ومسئولة مستقبلًا.  إذا كنت تقدمين النصيحة بشكل زائد للأبوين، فقد يسبب ذلك ميلهم لعدم التعامل بشكل مستمر معك، ما يؤثر بالسلب ويخلق الكثير من التوتر في العلاقة بينك وبين أحفادك. من أجل النجاح في دور الجدة، يجب عليكِ قبول حقيقة أنك "الجدة" ولست "الأم". دورك هو قضاء الوقت مع أحفادك وتقديم النصيحة ومساعدة الآباء عند الضرورة والتواجد عندما يحتاج إليك هؤلاء الصغار، بصفتك الجدة التي تقوم بالنقاط المذكورة في هذا المقال وليس كأم إضافية تحاول القيام بنفس ذات المهام. كلما تقبلتِ أنكِ لستِ والدة الأحفاد، كلما زادت احتمالية استمتاعك بعلاقتك المتفردة وصفتك الجديدة مع هؤلاء الصغار المنضمين حديثًا لهيكل العائلة. والذين هم في حاجة ماسة لمن تشغل في حياتهم دور ومهام الجدة.  يجب ألا يكون تركيزك منصبًا على تأديب وتربية الأحفاد وتعليمهم كيفية أن يكونوا ناضجين. بينما دورك هو منح الحب والرعاية والدعم. قد يخطر ببالك أنه من الواجب عليك إلقاء كل شيء آخر خلف ظهرك، بمجرد قدوم حفيدك أو حفيدتك إلى المنزل، بينما الأمر الصحيح هو مواصلة حياتك الخاصة بشكل طبيعي في نفس الوقت الذي تحاولين فيه تقديم المساعدة لأبنائك وأحفادك قدر المستطاع. من الضروري أن يكون لك أصدقائك والتزاماتك الاجتماعية وهواياتك وأنشطتك اليومية المناسبة لشخصيتك. امتلاكك للشخصية التي تحافظ على حياتها الخاصة هو ما سيساعدك على النجاح في دورك كجدة. بينما الاستغناء عن كل شيء من أجل التواجد مع أحفادك، سوف يضع الكثير من الضغط على الآباء.  حاولي إيجاد طريقة للجمع بين قضاء الوقت مع أحفادك وبين بقية أنشطتك المعتادة الأخرى وجدول حياتك اليومي الطبيعي. لا تجعلي كل وقتك منصبًا على أحفادك ولا على رغبات وأهواء آبائهم. بالطبع، قد يحتاجون إلى المساعدة الضرورية في الحال...

Summary in Hindi:

तब तक सलाह न दें जब तक मांगी न जाये: अपने नाती/पोते के जीवन में अपनी भूमिका को सफलता के लिए स्वीकार कर लें: अपने जीवन का रखरखाव करिए: घर में और घर के बाहर भी माता-पिता की मदद करें: अपने नाती/पोते के माता-पिता को संबंध बनाने के लिए समय दें:


Article in Arabic: حتى إن لم تكن محترفًا في اللحام، يمكنك تثبيت صمولة على رأس المسمار البالي. اشترِ بعض الإيبوكسي القوي وأحضر صمولة بنفس قطر رأس المسمار.

Summary in Hindi:

ज़रूरी सप्लाइज इकट्ठे करें:


Article in Arabic: حتى تضعي لنفسك طلاء أظافر رائع، فيجب أن تحرصي على إحضار المُستحضرات الصحيحة. وربما تضطرين لإنفاق مقدار كبير من المال، ولكن في المرة القادمة التي ترغبين فيها لوضع طلاء لأظافرك، ستكون تكاليفها مُغطاة. احضري المنتجات التالية:   مُزيل طلاء الأظافر كُرات قُطنية أو مماسح قطنية مُشذب الزوائد مبرد الأظافر مُشذب الأظافر طلاء طبقة الأساس طلاء الطبقة العُلوية وهذا لأن طلاء الأظافر والمُزيل يُتلفان أي سطح يسقُطان عليه مثل الملابس، وطلاء الأخشاب والبلاستيك. لذا لا بد من ارتداء ملابس يُمكن الاستغناء عنها وعدم ارتداء اكسسوارات قيمة، ثم اجلسي على مكتب أو طاولة، واحميهِ بوضع قطعة من الورق الواقي أو ورق زبدة (ليس أوراق الجرائد، لأنها ستترُك لطخات من الطلاء).مع الحرص على ألا تكون الطاولة نفسها أو وجود أي شيء ذو قيمة أو هام بالقُرب منها ليبقى الوضع جيداً وهذا  لوجود احتمال أن ينسكب الطلاء أو أن تخرج بعض النثرات. وقد ترغبين في العمل بالقرب من الكمبيوتر على سبيل المثال ) مع وضع قطرات قليلة من الصابون. ثم انقعي يداكِ لعدة دقائق فقط. فالصابون والماء سيُساعدان في التخلص من الأوساخ، والجلد الميت، وأي غبار من عملية البرد والتنعيم، كما تجعل الزوائد الجلدية طرية ومرنة. واستخدمي فُرشاة الأظافر في تنظيف الأظافر والجلد المُحيط بها برقة. وافرُكي برقة تحت الأظافر لتنظيف الأظافر من أي اتساخ إذا كان هذا ضرورياً. وإذا رغبتِ فعلاً في أن تُصبح الأظافر والجلد الزائد سهله في التعامل معها فمن المُمكن نقعها في صابون غسالة الأطباق.  إذا كان لديكِ أظافر هشة أو جلدٍ جاف فلا يجب عليكِ نقعهُم؛ فقط قومي بغسلهم سريعاً. لا تخرُجي عن حدود الأظافر أثناء كحتهم، حتى لا تُتلفين أظافركِ إذا تحركت المادة البيضاء المسحوقة والتي هي في الواقع جزء من أظافركِ.

Summary in Hindi:

अपनी सामग्रियों को इकठ्ठा करें: अपने कार्यस्थल को व्यवस्थित करें: अपने नाखून को भिगो ले:


Article in Arabic: حتى في حالة العضو المختون الذي لا يحتوي على القلفة، يظل من الضروري التأكد من استخدام نوعية صابون لا تتسبب في تهيج بشرة العضو الذكري. اعتمد على استخدام صابون أو غسول جسد معتدل وبدون روائح عطرية.  اطلب من طبيبك الخاص أو استشاري الأمراض الجلدية أن يرشح لك نوعًا من الصابون الذي لا يتسبب في تهيج جلدك. من جديد نؤكد على أهمية اختيار درجة حرارة المياه التي لا تحرق أو تهيج بشرتك. اضبط المياه بحيث تكون دافئة (غير ساخنة) وقم بغسل كل أجزاء جسدك بالماء والصابون كما تفعل بشكل طبيعي. قم بفرك الصابون الخالي من الرائحة جيدًا بين أصابع يديك ثم ضعه على أجزاء العضو الذكري: الخصيتين وقاعدة القضيب وجسمه والمنطقة أسفل رأس العضو. من الضروري أن تقوم بتنظيف أسفل رأس العضو الذكري بطريقة صحيحة، حتى في حالة عدم وجود القلفة، لأن العرق والبكتيريا وخلايا الجلد الميتة تتجمع وتتراكم في هذه المنطقة.   يوفر عليك عدم وجود القلفة – في حالة العضو المختون – الكثير من الخطوات. كل ما عليك القيام به هو تمرير رغوة الصابون على كل أجزاء العضو بعناية ثم شطفه تحت مياه الدش ببساطة. تأكد من تجفيف العضو الذكري بعناية بعد الانتهاء من الاستحمام. يمنحك غياب القلفة حرية استخدام بودرة التلك أو مساحيق ترطيب الجسد بشرط أن تضمن تجنب مرور بودرة التلك إلى مجرى البول واختبار عدم تهيج بشرتك وإصابتك بالحساسية بسبب هذه المواد.

Summary in Hindi:

माइल्ड सोप का यूज़ करें: शॉवर लें: पेनिस को वॉश करें:


Article in Arabic: حتى قبل محاولتك لمعرفة إذا كان زميلك معجبًا بك، اكتشفي ما هي سياسات شركتك فيما يتعلق بالعلاقات العاطفية في أماكن العمل. من الضروري معرفة ذلك حتى إن لم ترغبي في وجود علاقة معه، لأن انتشار إشاعة حول تورط شخصين عاطفيًا يمكن أن يسبب المشاكل.   تفقدي دليل الموظف الخاص بك إذا كان لديك واحدًا لمعرفة السياسات المتعلقة بالعلاقات في مكان العمل. تحدثي إلى أحد ممثلي الموارد البشرية إذا لم تتمكني من العثور على معلومات في مكان آخر. أخبري رؤسائك إذا بدأتِ علاقة رسمية معترف بها مع زميلك في العمل. تجنبي أي محادثة أو نشاط يحمل دلالات غير مُريحة للطرف الآخر. امتنعي نهائيًا عن مراقبته أو التفتيش في متعلقاته. لكل شخص مساحته الشخصية التي لا يرغب في انتهاكها أيًا من كان، حتى إن كان مُعجبًا بك، لذا فضلي السلامة وامتنعي عن أي تعليق أو تصرف لا تثقي من رد فعل الطرف الآخر تجاهه.   لا تتحدثي أبدًا بتعليق رومانسي صارخ مع شخص لا تجمعك به علاقة رسمية! حافظي على مساحتك الشخصية. لا تكسري حاجز التلامس مع زميلك إلا بعد أن تعتادا ويتقبل الطرفان الأمر. يُفضل الامتناع نهائيًا عن ذلك في مكان العمل حتى في حالة كان بينك وبينه علاقة رسمية معترف بها. إذا كنتِ تعتقدين أن شخصًا ما معجب بكِ، وغير مرتاحة لإخباره أنك لا تبادلينه مشاعره، أخبري قسم الموارد البشرية. إذا صدر من زميل في العمل فعلٌ غير مرغوب فيه تجاهك، على الرغم من إشاراتك له بالتوقف، تواصلي مع الإدارة أو الموارد البشرية فورًا. من الأفضل عدم افتراض أي شيء قبل بدء عملية التحقق، لأن وضع الافتراضات المسبقة يدفعك للقفز إلى استنتاجات متعجلة حول أمور ليس لكِ بها علم، وجراء ذلك، قد تسببي لنفسك في مشكلة كبيرة أو جرح مشاعر الطرف الآخر.   تأكدي من امتلاكك للمعلومات الصحيحة قبل اتخاذ أي قرار حول ما يجب فعله. لا تعاملي أي شخص بطريقة مختلفة لأنك تعتقدين أنه معجب بك. لا تنتظري موعدًا عاطفيًا أو التقدم لطلب يدك أو سعيه للتودد إليكِ أكثر في الفترة المقبلة، لمجرد اعتقادك أنه معجب بك.

Summary in Hindi:

ऑफिस में प्रेम सम्बन्ध स्थापित करने से पहले अपनी कंपनी की पॉलिसी के बारे में जान लें: कुछ भी ऐसा नहीं करें जिसे योन शोषण का नाम दिया जा सके: अंदाज़ा नहीं लगायें:


Article in Arabic: حتى لو كنتِ قد أجريتِ المعالجة الليلية، ينبغي تمشيط شعرك (أو شعرك الشخص المُصاب) كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع لضمان عدم نمو قمل جديد. استخدمي المشط المخصص للقمل وينبغي أن يحتوي على أسنان معدنية طويلة وضيقة وتجنبي استخدام الأمشاط البلاستيك أو الأمشاط المجانية التي تأتي مع مستحضرات القمل. لا يوجد أي مستحضر يقتل كل صئبان القمل بأكملها حاليًا، لكن ستقتل المعالجة القمل الذي فقس بالفعل بينما تفقس الصئبان في أوقات مختلفة، لذلك قد ينمو قمل جديد بعد المعالجة. كرري المعالجة المنزلية خلال 7 إلى 10 أيام واتبعي نفس الخطوات المستخدمة مسبقًا؛ سوف يساعد ذلك على قتل أي قمل حديث النمو أو قمل بالغ. استخدمي المشط وقسمي الشعر إلى أقسام صغيرة وافحصي كل جزء عن وجود صئبان وابحثي أيضًا عن الحشرات الحية والميتة. إذا وجدتِ قمل بعد المعالجة الثانية، ضعي في اعتبارك تجربة معالجة أخرى أو استخدام وصفة من الطبيب. لا تتركي القمل دون معالجة في أي حال. على الرغم من أنه ينبغي زيارة الطبيب عند اكتشاف القمل في الحال، قد تحتاجين إلى تحديد موعد للمتابعة أيضًا. كذلك، إذا كان طفلتك تحك رأسها ويوجد جروح بجلدها، قد تكون قد أصيبت بعدوى. إذا كنتِ تظني ذلك، اطلبي المعالجة الطبية. تتوفر العديد من الأدوية الموضعية لمعالجة قمل الرأس. يتوفر بعضها بدون وصفة طبية بينما يتطلب البعض الآخر وصفة طبية. قد يكون القمل مقاومًا لبعض تلك المعالجات، لذلك قد تحتاجين إلى تجربة واحدة أخرى إذا كان إحداهما غير فعالة. تأكدي من استشارة الطبيب قبل استخدام أي من تلك المعالجات.  كريم بيرميثرين 1% (بدون وصفة) مستحضر مالاثيون 0.5% (وصفة طبية فقط) شامبو بيرثيرين 0.33% (بدون وصفة) مستحضر بنزيل كحول 5% (وصفة طبية فقط) سبينوساد 0.9%  (وصفة طبية فقط) مستحضر موضعي أيفرمكتين 0.5% (وصفة فقط) لا يتمكن القمل من البقاء حيًا لمدة طويلة إذا سقط من شخص لأنه لا يتمكن من التغذي حيث يموت خلال يوم أو يومين إذا لم يتمكن من الوصول إلى دم الأنسان. مع ذلك، لا يزال من الجيد تنظيف المنزل والمقتنيات الشخصية للوقاية من عودة الإصابة. اتبعي الخطوات التالية:  اغسلي كل أغطية السرير وملابس الشخص المُصاب المستعملة حاليًا أو قبل المعالجة بيومين. اضبطي الغسالة على إعداد المياه الساخنة (50 درجة مئوية). جففي كل الملابس المغسولة على إعداد حرارة مرتفع. ارسلي أي ملابس من الخامات القابلة للتنظيف الجاف فقط إلى المغسلة. ضعي فرش...

Summary in Hindi:

बालों को कंघी करें: एक सप्ताह के बाद इस ट्रीटमेंट को रिपीट करें: बालों पर नज़र डालें: डॉक्टर को दिखाएँ: अपना घर और घर की सभी चीज़ें साफ़ रखें:


Article in Arabic: حتى لو لم تظهر على الكوسة رواسب أو أوساخ باينة للعيان، عليك غسلها جيدًا تحت الماء الجاري لتُنظّفها من رواسب المُبيدات والجراثيم. ادعك بيدك قشر الكوسة بلطف تحت الماء حتى يفقد ملمسه الخشن. اقطع طرف الجذر وطرف الزهر من الكوسة بسكين تقشير حاد. إذا كان قطر الكوسة أكبر من 5 سنتمترات، فمن المحتمل أن تكون بذورها كبيرة ومرة. إذا كان الأمر كذلك، اقطع الكوسة بالطول من طرفٍ إلى الثاني. أمسك بملعقة بيدك وبالكوسة في اليد الثانية. اسحب طرف الملعقة من طرف الكوسة إلى الطرف الثاني لكي تتخلّص من البذور من خلال الضغط بخفّة على الملعقة. إذا كانت حبّات الكوسة صغيرة، فهي جاهزة للجرش.

Summary in Hindi:

ज़ुखिनी को धोएं: उसके अंतिम किनारे काटें: बीज हटायें:


Article in Arabic: حدد إذا كانت تلك العملية مناسبة لاحتياجاتك. إذا كان الدهان يغطي مساحة كبيرة، فستكون عملية الضخ اختيارًا أفضل من استخدام مزيل الدهان. تعتبر عملية ضخ الدهان باستخدام صودا الخبز هي أحد الطرق الفعالة وهي صديقة للبيئة على عكس استخدام الكيماويات، كما أنها لن تضر بالسطح الخرساني. سوف تحتاج إلى استخدام وجدة الضخ ويمكنك است~جار واحدة منمتجر الأدوات. سوف تحتاج أيضًا إلى مسحوق بيكربونات الصوديوم، لكن يمكنك استخدام خميرة الخبز التي يمكن شراءها من البقالة. يمكنك أيجاد المسحوق المطلوب من مكان استئجار آلة الضخ أو طلبها عبر الإنترنت.  لا تعمل أغلب رمل التنظيف مع الصودا، لذلك ستحتاج إلى شراء نوع مخصص للعمل مع بيكربونات الصوديوم. قم بالعمل ببطء برفع الفوهة أعلى الأرض بحوالي 0.5 متر. تأكد من ارتداء جهاز تنفس لتنجب استنشاق الجزيئات الخارجة من الفوهة.قم بتحريك الفوهة في كل مكان وتأكد من عدم ترك أي منطقة بالدهان.   إذا كنت تقوم بعملية الضخ بالقرب من النباتات، تأكد من تجنب وصول جزيئات بيكربونات الصودا للنباتات. يمكن أن يسبب الصودا تغيير لون النباتات للون البني والموت للزهور والأعشاب. إذا كان عليك إزالة الكثير من الدهان، يفضل إحضار شخص مختص للقيام بالمهمة، حيث ستكون تكلفة المواد اللازمة للقيام بالعملية متساوية مع تكلفة استئجار مختص.

Summary in Hindi:

सोड़ा ब्लास्टिंग (सोड़ा विस्फोटन) का विचार करें: ब्लास्टिंग यूनिट हासिल करें: पेंट लगे हुए जगह को ब्लास्ट करें:


Article in Arabic: حدد الأصناف التي ستحتوي عليها قائمة الطعام الخاصة بك وضع في اعتبارك أن الطريقة المثالية لتقديم الأطباق ستكون على النحو التالي:  الصنف الأول: مقبلات/ محار الصنف الثاني: حساء الصنف الثالث: سمك الصنف الرابع:  مشاوي الصنف الخامس: منوعات (الطبق الخامس، الطبق الخامس/ الرابع كطبق رئيسي اختياري) الصنف السادس: سلطة ( بالطبع، تأتي السلطة بعد الطبق الرئيسي) الصنف السابع: حلوى الصنف الثامن: فاكهة وجبن وقهوة(اختياري) الصنف التاسع: فاكهة وجبن وقهوة (اختياري). ينبغي أن يكون مع كل طبق لحم شوكة (ينبغي أن تستخدم شوكة المأكولات البحرية مع مقبلات المأكولات البحرية) وملعقة للشوربة والحلويات وسكاكين مع الطبق الرئيسي والزبد والسمك (عند تقديمه) وطبق للزبد/ الخبز ومجموعة مختلفة مختارة من الأكواب (قدح للماء وكئوس للعصائر).  عند إحضار أي طعام من المطبخ يكون في طبق خاص، لذلك لا تقلق بشأن صحون التقديم عند تجهيز مائدة العشاء. جهز مناديل القماش وضعها في حلقات جميلة كعنصر تزيين إضافي على المائدة. يُوضع طبق السفرة الكبير في المنتصف، ويكون تحت طبق أي صنف من أصناف الطعام التي يُؤتى بها، ويبقى على السفرة حتى بعد الانتهاء من تناول الطبق الرئيسي، ويجب أن يُرفع من على السفرة مع الطبق الرئيسي. ضع طبق السفرة الكبير في منتصف جلسة كل فرد، أما الطبق الثاني فهو طبق الزبد/ الخبز ويوضع على الجانب الأيسر أعلى طبق السفرة الكبير.  عند رفع الأطباق من على السفرة قبل تقديم الطبق الرئيسي، اترك الطبق الكبير وخذ الأطباق الفارغة فقط. ينبغي أن تضع تشكيلة متنوعة من الخبز لضيوفك، لهذا الغرض يُضع طبق الزبد/ الخبز. ينبغي وضع منديل القماش على طبق السفرة الكبير. قد يبدو تنظيم ثلاثة شوكات وسكينتين وملعقتين مشهدًا مربكًا ومسببًا للحيرة لك، في حين أن في الواقع  الأمر بسيط للغاية. نظم أدوات الطعام من الجهة الخارجية. ضع على الجانب الأيسر من طبق السفرة الكبير، وينبغي أن يكون لديك شوكة  للسمك وشوكة للسلطة وشوكة للطبق الرئيسي، وضع على الجانب الأيمن سكين الطعام وسكين السمك وملعقة الشوربة. ضع أعلى الطبق أفقيًا ملعقة الحلوى، أما وضعك لشوكة الحلوى فهذا أمر اختياري. ينبغي وضع سكين الزبد مائلة على طبق الزبد/ الخبز.  ينبغي رفع أي أداة من أدوات الطعام عند الفراغ من استخدامها. إذا كنت لن تقدم طبقًا من السمك فلا داع لوضع شوكة وسكين السمك على الطاولة. إذا كنت ستقدم المحار كمقبلات ضع شوكة...

Summary in Hindi:

तय करें कि किस प्रकार के व्यंजन परोसने  है: अपने बर्तनों को चुनें: टों को डायनिंग टेबल पर लगाये: कटलरी को डायनिंग टेबल पर लगाएँ: डायनिंग टेबल पर गिलास रखें:


Article in Arabic: حدد الطرق الرئيسية التي ستسلكها للوصول إلى وجهتك واختر أي أماكن ترغب برؤيتها على طول الطريق. حتى إذا كنت تحاول القيادة مباشرة إلى وجهتك، دوّن على ورقة ملاحظات الاستراحات المتاحة على الطريق. من المهم التخطيط لأماكن الوقوف احتياطيًا حتى لو كنت تستخدم خريطة "جي بي إس" لأنك قد تفقد الإشارة أو تنفد بطارية هاتفك. إذا كنت تقود السيارة لعدة أيام، فضع مخططًا لمدة السفر أو الوجهة التي تنوي الوصول إليها في كل يوم منهم. على سبيل المثال: قد ترغب في قيادة السيارة لمدة 7 ساعات في اليوم الأول، لكن في اليوم التالي تود القيادة لمدة 5 ساعات فقط. بالإضافة إلى أمتعتك، خذ معك بعض النقود بجانب بطاقات الائتمان. تذكر أن تحمل رخصتك وإثباتًا للتأمين على السيارة. كما ستكون فكرة جيدة أيضًا لو أخذت خرائط ورقية حتى لو كنت ستعتمد على جي بي إس السيارة أو الهاتف.  إذا كنت تعبر الحدود، فتأكد أن جواز سفرك لا يزال صالحًا وضعه في مكان آمن في السيارة. اعرف قبل السفر ما إذا كانت الحدود التي ستمر بها تحتاج إلى تأشيرة. لا تنسَ شاحن هاتفك، خاصةً إذا كنت تستخدمه كثيرًا لمعرفة الطريق. في الأسبوع السابق للسفر، خذ سيارتك إلى ميكانيكي واسأله عما إذا كانت هناك أية مشكلات يجب إصلاحها. التأكد أن سيارتك بحالة سليمة يقلل احتمالية حدوث أعطال ميكانيكية طارئة أثناء رحلتك؛ قد تحتاج مثلًا إلى تغيير الزيت أو تعبئة السوائل أو تغيير فلتر الهواء أو تركيب إطارات جديدة. افعل ذلك قبل رحلتك بوقت كافٍ لتتمكن من تحديد موعد لأي صيانة إضافية مطلوبة. لا أحد يحب المرور بتجربة الإطارات الفارغة أو الطوارئ على الطريق، لكن من الأفضل أن تكون مستعدًا لها في كل الأحوال. احمل إطارًا احتياطيًا مع أي لوازم أخرى قد تحتاجها. على سبيل المثال: إذا كنت مسافرًا على طريق مرتفع الحرارة وكنت قلقًا من ارتفاع درجة حرار سيارتك، فخذ معك عبوة ماء أو سائل تبريد. فكر أن تأخذ معك:  أسلاك شحن بطارية السيارة كشافات إضاءة عدة إسعافات أولية عدة أدوات صيانة بسيطة بطانية أو كيس نوم نظرًا لأنك ستسافر بمفردك، فمن المهم أن يعرف الأشخاص المقربين منك بمكانك. أخبرهم بمسارك وبالوقت الذي تمر عنده عبر كل محطة على الطريق، وأخبرهم أنك ستتواصل معهم وأنت على الطريق. أرسل المعلومات بالبريد الإلكتروني أو اكتبها لهم على ورق حتى يتمكنوا من الرجوع إليها عند الحاجة.

Summary in Hindi:

अपने रास्ते को प्लान कर लीजिये और कहाँ रुकना है यह तय कर लीजिये: आपको ट्रिप के लिए जिन चीज़ों की भी आवश्यकता हो, उनको अपनी कार में पैक कर लीजिये: ट्रिप पर जाने से पहले अपनी कार की जांच करवा लीजिये: कार में एमर्जेंसी कार सप्लाइज़ रख लीजिये: अपने परिजनों और मित्रों को अपनी योजना के बारे में बता दीजिये:


Article in Arabic: حدد القيم المعطاة لك في المسألة: الكتلة بالجرامات والحجم بالملليلترات.   الكتلة = 5,2 جم NaCl الحجم = 800 مل من الماء الكتلة المولارية ل Na =22,99 جم الكتلة المولارية ل Cl = 35,45 جم الكتلة المولارية ل NaCl= 22,99+35,45 = 58,44 جم الكتلة للمولارية ل NaCl في هذا المثال تساوي 58,44 جم لذا فإن معامل التحويل هو 1 مول/ 58,44 جم.  مولات NaCl = 5,2 جم NaCl * (1 مول/ 58,44 جم) = 0,08898 مول = 0.09 مول سيكون عليك أن تقسم عدد الملليمترات في هذه المسألة على 1000 لإيجاد عدد اللترات لأن اللتر مكون من 1000 مللي لتر.   كما يمكنك ضرب 800 مل في معامل تحويل 1 لتر/ 1000 مل. يمكنك نقل العلامة العشرية ثلاث خانات لليسار بدلًا من الضرب أو القسمة لتسريع العملية. الحجم = 800 مل * (1 لتر/ 1000 مل) = 800 مل/ 1000 مل = 0,8 لتر عليك أن تقسم 0,09 مول وهو عدد مولات NaCl على 0,8 لتر وهو حجم المحلول باللترات لإيجاد المولارية.  المولارية = مولات المذاب/ لترات المحلول = 0,09 مول/ 0,8 لتر = 0,1125 مول/ لتر قرب إجابتك إلى رقمين أو ثلاث بعد العلامة العشرية واختصر المولارية ب"M".  الإجابة: 0.11 مول كلوريد الصوديوم

Summary in Hindi:

800 ml पानी में 5.2 g NaCl घोलकर बनाये गए विलयन की ग्राम अणुकता प्राप्त कीजिये: NaCl की ग्राम अणुकता ज्ञात कीजिये: विलेय के मोलर द्रव्यमान को इसके मोलर द्रव्यमान रूपांतरण मानक से गुणा कीजिये: 800 ml को 1000 से विभाजित कीजिये: मोल की संख्या को विलयन के आयतन (लीटर में) से विभाजित कीजिये: अपने उत्तर को ठीक से लिखें:


Article in Arabic: حدد الهدف الذي تقوم بالتقييم من أجله، فسيساعدك معرفة ما تريده في بناء تقييمك كما سيساعد الموظف في توقع ما ينتظره من التقييم.  على سبيل المثال، هل ستركز على تطور الموظف نفسه؟ أم أنك تقوم بتقييم على مستوى الشركة ككل لتحدد أكثر نوع من التطوير الاحترافي سيفيد الشركة؟ أم أنك تقوم بتقييم ربع سنوي؟ وضح هذا الهدف للموظف عند إعطائه التقييم، فقل مثلًا: "تخطط الشركة لإعطاء جلسات تطويرية احترافية وفقًا لاحتياجات العاملين، لذا أقوم بتقييم الأداء الوظيفي لكل الموظفين". قد يكون ذلك تقييمًا سابقًا أو حتى ملحوظة غير رسمية تم إبلاغه بها أثناء فترات التقييم. قيّم أيضًا ماذا فعل حيال التقييم السبق، هل استخدمه ليطور من نفسه؟ هل أهمله تمامًا؟  إذا اهتم بالتقييم السابق، فسجل هذا كنقطة إيجابية في تقييمك الحالي. إذا أهمل التقييم السابق، فناقشه في المشكلة الأساسية التي تم تناولها مسبقًا وفي تخاذله عن العمل على هذا التقييم والتطوير من نفسه لحل تلك المشكلة ايضًا. يُعد من الأفضل البدء بالنقاط الإيجابية دومًا، لذا أخبر الموظف بالأشياء التي أحسن عملها محددًا أي إنجازات قام بها. كن صادقًا ولا تختلق شيئًا، لكن حاول ذكر نقاط إيجابية قدر ما ستذكر من نقاط سلبية.  ادعم كلامك بأمثلة مثل: "لقد أبرزت مبادرة عند تطوعك للإشراف على المشروع، كما أبرزت مهارات قيادة رائعة بتنسيق عمل فريقك وأخذك باقتراحات بعض أعضاء الفريق وتوزيع المهام عليهم". امدح السلوكيات التي تود أن يستمر الموظف عليها. ركز نقدك على أكثر الأشياء إفادة لأهداف عمل الشركة أو الموظف، موضحًا له الأجزاء التي يعاني من قصور بها، ولمَ يُعد ذلك مشكلة. اجعل أمثلتك محددة وواضحة كالتالي: "لقد أهملت شئون الميزانية في عروضك الثلاثة الأخيرة مما أدى لإبطاء حركة المشروع" أو "لقد جلبت 6 عملاء جدد للشركة خلال الربع السنوي السابق، بينما جلبت عميلين جدد فقط في هذا الربع مما يُعتبر انحدارًا في مستوى الأداء الوظيفي". سيساعد ذلك الموظف ليعرف ما الذي سيركز عليه ي الفترة القادمة، مما سيساعد في تحقيق أهداف الشركة من خلال عمل الموظف، كما سيجعل التقييم أكثر إفادة للموظف حيث سيعرف ما الذي تريد أن يستنبطه من التقييم.  ينبغي أن تكون تلك الأهداف موجزة ومحددة كالآتي: "على الموظف تحقيق 4 عمليات بيع في اليوم الواحد" أو "على الموظف زيادة معدل التواصل مع العملاء" أو "على الموظف إتمام دورة مهارات القيادة". ركز في تقييمك...

Summary in Hindi:

परफोर्मेंस के रिव्यू के लिए ऑब्जेक्टिव सेट करें: उनके पिछले फीडबैक को रिव्यू करें: पॉजिटिव फीडबैक को स्पेसिफिक उदाहरण देते हुए समझाएं: स्पेसिफिक उदाहरण देते हुए कंस्ट्रक्टिव आलोचना करें: अगले इवैल्यूएशन पीरियड के लिए परफोर्मेंस ऑब्जेक्टिव सेट करें: प्रोफेशनल डवलपमेंट के अवसर बताएं: प्रोत्साहन के साथ समाप्त करें: फीडबैक पाने वाले को जवाब देने के लिए मोटिवेट/प्रोत्साहित करें:


Article in Arabic: حدد بعض الوقت للتحدث سويًا؛ فهذا موضوع خاص للغاية وعليك ألا تضعه في موقف محرج أبدًا أمام الناس. عليك أيضًا أن تفتح طريقًا لهذا النقاش الجاد عن طريق التحدث عن أمور عميقة أولًا؛ إذ من المهم أن تجعله يشعر بارتياح وتعمل على خلق شعور بأنكما تستطيعان مشاركة أموركما العميقة والمشاعر الشخصية الخاصة بكما معًا. على سبيل المثال، تحدث عن مشاكلك الأسرية أو حتى عن السياسة ومخاوفك المستقبلية. اطرح بمهارة المواضيع التي تبين له فيها أنك متقبل فكرة أن يكون لديك أصدقاء مثليين وليس عليه أن يخفي طبيعته معك. يمكنك التحدث عن صديق مثليّ آخر أو حتى مجرد شخص افتراضي إذا كنت لا تعرف شخصًا مثليًّا. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول شيئًا من قبيل: "أنا أحترم جدًا الأشخاص أمثال نيل باتريك هاريس لأنه يقدم رسالة رائعة بإيضاحه لكل هؤلاء الأشخاص المحافظين أن المثليين لديهم أشياء أكثر بخلاف تلك الصورة النمطية المهينة وأنه بالتأكيد يبدو في غاية السعادة الآن. أتمنى أن يشعر الجميع أن بإمكانهم العيش بميولهم هذه بكل فخر مثله." يمكنك أيضا أن تتحدث عن التجربة التي خاضها بعض الناس الآخرين مع إعلان ميولهم المثلية. أظهر له أنك قلق من هذه الآثار السلبية التي قد يعاني هو منها، بهذا يمكنك أن تبين له أنك على استعداد أن توفر له شبكة دعم اجتماعية إذا احتاجها. قل شيئًا من قبيل: "قبل أن تعلن سارة عن ميولها كنت قلقًا جدًا عليها لأنها بدت تعيسة جدًا، كما أنها بدت غير متقبلّة لذاتها، وفي النهاية كان تعامل الجميع معها فظًا بعد إعلانها؛ لا أتمنى لأي شخص أن يمر بما مرّت به." الآن وبعد مقدمة جيدة أظهرت بها أنك شخص أمين ومنفتح للحديث معك، أعطه الوقت والفرصة لإخبارك. قد لا يخبرك في تلك المحادثة وقد لا يخبرك هذا الأسبوع، ولكن إذا كان مثليّ الجنس فعلى الأرجح أنه سيخبرك بمجرد أن يشعر بالراحة ويشعر بأنك فعلًا شخصًا جديرًا بالثقة. من الضروري المحافظة على بيئة من الثقة إذا كنت تريد منه إخبارك. لا تنشر القيل والقال عن أي شخص، لأن فضح أي نوع من الأسرار سيجعله يعتقد أنك ستفضحه بالمثل. بطبيعة الحال، إذا لم يقل أي شيءٍ أو إذا كنت تفضل عدم وضع أية افتراضات على أساس سلوكه، فاسأله ببساطة. لا بأس بالسؤال؛ هذه بالفعل أفضل وسيلة لمعرفة ما إذا كان الشخص مثليًّا أم لا وأقل إهانةً بكثير من وضع الافتراضات عنه. قد يشعر بالإحراج، لكن تظل احتمالية أن يخبرك صديقك بنفسه إذا كنت أهلًا للثقة.  قل له...

Summary in Hindi:

कुछ समय निकाल कर एकांत में मिलिये: उसे दिखाइए कि दोस्तों के गे होने से आपको कोई फ़र्क नहीं पड़ता है: दूसरे दोस्तों के खुल कर सामने आने के बारे में बातें करिए: उसे अवसर दीजिये कि आपको बता सके: सीधे-सीधे उससे पूछ लीजिये:


Article in Arabic: حدد كل الملفات التي تحتوي على بيانات سرية على قرصك الصلب. اضغط بالزر الأيمن للفأرة عليها، ثم أرسلها إلى سلة المهملات. أفرغ سلة القمامة بعد ذلك. تعد هذه طريقة مقبولة وبسيطة، إن لم يكن هناك خطر أن يقوم أحدهم باستخدام تقنيات أكثر تقدمًا لاسترجاع بياناتك. يسهل بأي حال استعادة الملفات "المحذوفة" باستخدام عددًا من برامج استعادة الملفات المتاحة في السوق.   لا تستخدم تلك الطريقة إن كان هناك خطر أن يقوم الآخرين ببذل المجهود لاستعادة تلك المعلومات السرية. لا تستخدم تلك الطريقة إن كانت تلك المعلومات السرية قد تستخدم لتسبب لك الضرر أو الإيذاء. تعرض كل المعلومات على قرصك الصلب في صورة ثنائية، الواحد والصفر، وهي لغة الكمبيوتر. تتوافر برامج الكتابة فوق القرص الصلب عبر الإنترنت وتقوم باستبدال كل المعلومات على قرصك الصلب بقيم عشوائية من الصفر أو الواحد. ننصحك بأن الأمر نصف دائم، وقد يستحيل استعادة البيانات التي قمت بمسحها، إن قررت استخدام تلك الطريقة.   تمر برامج الكتابة فوق الملفات عدة مرات على بياناتك. تعتبر الحكومة الأمريكية ثلاث دورات على البيانات كمعيار أساسي.   قم بإعداد نسخة احتياطية من أي معلومات تود حفظها على قرص صلب خارجي. تسمح لك برامج مثل Eraser بالكتابة يدويًا فوق ملفات بعينها. يشير مسح الشريط الممغنط إلى تعريض التكنولوجيا المبنية على المغناطيس (مثل الأقراص الصلبة) إلى مجال مغناطيسي قوي يدمر كل البيانات. سوف يتم التخلص من شحنة مغناطيس الأداة بالكامل ويجعل استخدامه مرة أخرى مستحيلًا وهذا أن تم الأمر بشكل مثالي. سيكلفك شراء ماسح الشرائط الممغنطة الخاص بك حوالي 4000 دولار.  يمكنك بأي حال أن تؤجر واحدة أو تدفع مقابل خدمات شركات خدمات تكنولوجيا المعلومات مثل Securis.   يمكن استعادة البيانات التي تم الكتابة فوقها، ولكن تسبب عملية مسح الشريط الممغنط تدميرًا دائمًا، ولا يمكن استعادة أيًا من هذه البيانات. تأكد من الاحتفاظ بنسخة احتياطية من أي معلومات تريد الحفاظ عليها في قرص صلب خارجي أو في المخزن السحابي. لا تشغل ماسح الشرائط الممغنطة إن كنت تستخدم منظمًا لضربات قلبك. يمكن أن يدمر الماسح هذه الأداة الطبية الهامة. يعد التدمير المادي هو أكثر الطرق اكتمالًا. استخدم الشاكوش أو الحرارة الشديدة أو الثقب بالمثقاب. انزع القرص الصلب أولًا من غلافه، أيًا كانت الطريقة المستخدمة. اضرب القرص بقوة مباشرة على قمة القرص الصلب، إن...

Summary in Hindi:

डॉक्युमेंट्स को डिलीट कर दीजिये: हार्ड ड्राइव को ओवरराइट कर दीजिये: हार्ड ड्राइव को डीगौस (Degauss) करिए: हार्ड ड्राइव को भौतिक रूप से नष्ट कर दीजिये: ईमेल को स्थाई रूप से डिलीट करना: अपने ब्राउज़र की हिस्टरी को क्लियर कर दीजिये:


Article in Arabic: حدد موعدًا مع طبيبك العام أو طبيب الأمراض الجلدية للحصول على تشخيص، ثم اطلب منه أن يصف لك شامبو أو مرهم علاجي فعال يمكنك شراؤه من الصيدليات المحلية. غالبًا ما سيصف لك طبيبك مستحضرات علاجية لا تحتاج إلى وصفة طبية تحتوي على مركب بَيرِيثرِين، وهو مركب سام لقمل الرأس مشتق من زهور الأقحوان.تتضمن الماركات الشهيرة نيكس (نسخة مصنعة من البَيرِيثرِين) وريد (بَيرِيثرِين ممزوج مع مركبات أخرى سامة لقمل الرأس).   تتميز أنواع الشامبو التي تحتوى على "البَيرِيثرِين" بفعاليتها في قتل قمل الرأس لكنها لا تقتل بيضه، لذا حاول أن تستخدم علاج "البَيرِيثرِين" مع علاج الخل للقضاء على القمل البالغ وبيضه تمامًا.  تتضمن الأعراض الجانبية "للبَيرِيثرِين" تهيّج فروة الرأس والاحمرار والحكة، خاصةً لدى الأطفال الذين يعانون من حساسية ضد زهور الأقحوان أو عشبة الرجيد. لا ينقل قمل الرأس الأمراض (البكتيرية أو الفيروسية) لكنه يسبب الحكة الشديدة مما يؤدي بدوره إلى إصابة البعض بقرح ملتهبة.  لا تستخدم الشامبو و/أو البلسم العادي بعد استخدام شامبو علاج قمل الرأس، لأن ذلك قد يقلل من فعالية الشامبو العلاجي. إذا لم تتمكن من علاج قمل الرأس بالخل و/أو أنواع الشامبو التي لا تحتاج إلى وصفة طبية؛ يجب أن تستشير طبيبك بشأن استخدام علاج أقوى. تمكنت بعض سلالات قمل الرأس من تطوير مناعتها ضد أنواع الشامبو العلاجية! مما يجعل استخدام الشامبو الطبي الذي يحتاج إلى وصفة طبية أمرًا ضروريًا ومن أشهرها: الكحول البنزيلي (أوليسيفيا) وملاثيون (أوفايد) وليندان.تُسمى كل أنواع الأدوية التي تقتل قمل الرأس بمبيدات القمل. لاحظ فقط أنه يجب استخدامها بحذر خاصةً مع الأطفال.  يقتل "الكحول البنزيلي" قمل الرأس الموجود في فروة الرأس عن طريق حرمانه من الأكسجين، مما يجعله فعالّا لكنه قد يسبب بعض الأعراض الجانبية كتهيج البشرة ورد الفعل التحسسي والنوبات، لذا لا ينصح به للأطفال تحت سن 6 شهور. لا يُسمح باستخدام شامبو المالاثيون للأطفال تحت سن 6 سنوات نظرًا لأعراضه الجانبية الخطيرة المحتملة. احترس من تعريض هذا الشامبو لمجفف الشعر الساخن أو لأي لهيب لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكحول. يعد شامبو ليندان "الملاذ الأخير" لعلاج قمل الرأس نظرًا لأعراضه الجانبية الخطيرة (مثل: النوبات) حيث تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالامتناع عن استخدامه للأطفال أو النساء الحوامل. توصّلت بعض الأبحاث إلى تأثير...

Summary in Hindi:

बाज़ार में मिलने वाले शैम्पू के बारे में डॉक्टर से पूछें: डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन मेडिकेशन के बारे में सलाह लें: नेचुरल हर्बल रेमेडी के इस्तेमाल पर विचार करें:


Article in Arabic: حدد هل المرآة مُعلقة على الحائط أم أنها جزء من الحائط نفسه. إذا كان مظهرها يبدي أنها مُعلّقة، حاول أن تنظر خلفها وترى الجدار. إذا كانت المرآة جزءًا من الحائط نفسه، هناك احتمالية كبيرة أن تكون ذات اتجاهين ومثبتة بمستوى الحائط لا معلقة عليه، وهو ما يتيح للأشخاص الموجودين على الجهة الأخرى من الحائط أن يروا من ينظر في المرآة.  المرآة ذات الاتجاهين هي عبارة عن زجاج مغطى بطبقة من مادة تسمى "مايكرو بين". إذا وقفت عند الجهة التي عولِجَت فإنك ترى انعكاسك، لكن الجانب غير المعالَج يبدو كزجاج ملون. إذا وجدت حائطًا خلف المرآة فمن الآمن أن تفترض أنها مجرد مرآة عادية. إذا رأيت الإضاءة من حولك ساطعة أكثر من الطبيعي، فهناك احتمالية أنك تنظر في مرآة ذات جهتين. أما إن كانت إضاءة الغرفة خافتة نوعًا ما، وليس باستطاعتك الرؤية من خلال المرآة للجهة الأخرى، فهي غالبًا مجرد مرآة طبيعية.  يجب لكي تؤدي المرآة ذات الاتجاهين غرضها أن تكون الإضاءة على الجانب العاكس أقوى بعشر مرات من الجانب الآخر، وإذا انخفض الضوء في هذه الجهة العاكسة سيتمكن الواقف عندها من رؤية طرف المراقبة عبر الزجاج. إذا كنت في مكان عام وفي منطقة تتوقع أن توجد بها خصوصية كالحمامات، من غير المحتمل ومن "غير القانوني" أن توجد مرآة ذات اتجاهين. من جهة أخرى، تُستَعمَل المرآة ذات الاتجاهين لتطبيق القانون، فتوضع مثلًا في غُرَف الاستجواب وأماكن معاينة المجرمين.  استعمال مرايا ذات اتجاهين هو أمر وثيق الصلة بقضايا الخصوصية الفردية والحقوق الدستورية. هناك الكثير من البلدان التي أصدرت تشريعات بمنع استخدام المرايا ذات الاتجاهين في الحمامات وغرف الخزانات وغرف قياس وتبديل الملابس وغرف الفنادق. إذا قرر أحد الأماكن استخدام مرايا ذات اتجاهين أو وسيلة مراقبة، فهم مطالبين بتعليق منشورات لتنبيهك بهذا.  تستعمل بعض الأماكن - مثل محطات الوقود - مرايا معدنية ذات اتجاه واحد لأن المرايا الزجاجية يمكن أن يخربها العملاء، إذا كانت المرآة التي تشك بها معدنية فهي ليست ذات اتجاهين.

Summary in Hindi:

ध्यान दीजिये की मिरर कैसे लगाया गया है: लाइटिंग (Lighting) पर ध्यान दीजिए: सोचिए कि आप कहाँ हैं:


Article in Arabic: حدد وقتًا لتراسلها فيه أو انتظر لتتصل بها حين تكون متفرغة. لا تزعجها أو تجعلها تضطر للاختيار بينك وبين أصدقائها أو عائلتها؛ اتصل بها بعد موعد النادي أو تدريب السباحة أو الوقت الذي تقضيه في المقهى أو في تناول العشاء مع أسرتها. أرسل لها رسالة قبل وقت اتصالك ببضع ساعات: مرحبًا، هل ستكونين متفرغة لبعض الدردشة الليلة؟ أو هل يمكنني الاتصال بكِ الساعة السابعة؟ كن مرنًا وتحدث في وقتٍ مناسب لكما أنتما الاثنين. إذا كانت مشغولة:تجنب:الانزعاج أو الشعور بالضيق.جرب: قول شيء مثل: "ماذا عن ليلة الغد؟" أو "بالتوفيق في امتحان نصف الترم. هل تودين التحدث في يوم العطلة؟" تصبح الفتاة منفتحة وصادقة معك أكثر حين تعلم أن لا أحد يسمع المكالمة. لا تتصل بها وأنت تتسكع مع أشخاص آخرين ولا تضعها على مكبر الصوت بدون إذنها. هي تعطيك من وقتها، ويجب عليك أن تفعل المثل. يعتقد معظم صغار السن أن تعدد المهام قد يشغل الفرد عن الحديث، لذلك اجعلها تعرف أن التحدث معها هو أهم شيء في الوجود. لا تراسل أحد أو تتحدث مع أحدهم على الإنترنت أو تشاهد التلفاز أو تتحدث مع أشخاص آخرين أثناء تحدثك معها.

Summary in Hindi:

लड़की के शेड्यूल के अनुसार चलें: किसी शांत, एवं निजी स्थान से फ़ोन करें: अपना पूरा ध्यान बातचीत पर लगाएं:


Article in Arabic: حددي الشفاه أولا باستخدام محدد شفاه مُطابق لشفاهك، ثم ضعي محدد الشفاه بالداخل. ضعي أحمر الشفاه من العلبة مباشرة أو باستخدام الفرشاة. امتصي أحمر الشفاه بقطعة من الاسفنج المطوية ثم ضعي طبقة ثانية إذا لزم الأمر. سيجعل ذلك الانتباه مُركز على منتصف وجهك، والذي بدوره سيجلب الانتباه تجاه منتصف وجهك. بدلًا من ذلك، حاولي استخدام الألوان محايدة لصنع ماكياج العين وحتى يبدو أكثر طبيعية.  وضع التظليل أسفل العينين سيجلب الانتباه إلى منتصف وجهك أيضًا. حاولي استخدام الكونسيلير لإخفاء الهالات السوداء تحت العيون. اختاري لون يناسب لون بشرتك، ثم ضعيه باستخدام دائرة اصبعك. حاولي فرد الكونسيلير لأسفل باتجاه الخدين. جربي مظهر عين القطة لتحصلي على مظهر جريء يجذب الانتباه بعيدًا عن أنفك. يمكن للحصول على حاجبين بشكل ظاهر أن يساعد في جذب الانتباه بعيدًا عن أنفك، بينما يمكن للحواجب الرفيعة الرقيقة أن تجعل الأنف يبدو أكبر. ارسمي الحواجب بحذر دون إزالة الكثير من الشعر ثم ارسمي أي مناطق فارغة منها بلون مماثل للون الظل واستخدمي الجل للحفاظ على الشعر في مكانه. الشعر الكبير والمجعد سيلفت الانتباه كثيرًا عن أنفك الكبير. يجب وضع في اعتبارك أيضًا أي الطرق التي ستجعل عليها شعرك. في حالة جعل شعرك مرفوع في المنتصف، أنتِ بذلك تجعلين الانتباه موجه باتجاه أنفك. في حالة جعل شعرك على أحد الجانبين، أنتِ بذلك تبعدين الانتباه من على أنفك. إليكِ بعض تسريحات الشعر المختلفة التي تُصرف النظر بعيدًا عن أنفك:  على الجانبين. الطبقات التي تُحدد الوجه. تجعيد الشعر المعتدل أو التمويج. لم الشعر المفكوك أو الفوضوي أو المُهلهل. حاولي إضافة حجمًا أكبر إلى مؤخرة رأسك لجعل أنفك تبدو أقصر. يوجد أنواع محددة من تسريحات الشعر تركز على منتصف وجهك. على سبيل المثال، جعل الشعر للأمام على العينين سيمنع الناس من التواصل بالعينين جيدًا معكِ. وبالتالي فإنهم عندما لا ينظرون إلى عينيك، فسينظرون إلى العضو الأقرب لها وهو الأنف. إليكِ بعض تسريحات الشعر الأخرى التي تميل إلى لفت الانتباه إلى أنفك:  التسريحات المركزية التي تجعل العينين لأسفل باتجاه الأنف. التسريحات المستقيمة للشعر. التسريحات الأنيقة والمستقيمة. ذيل الحسان المشدود. حاولي ارتداء بعض الحلقان أو القلائد. سيُبعد البريق الانتباه عن أنفك. يمكنكِ أيضًا محاولة ارتداء قبعة. في حالة ارتدائك لنظارات، تجنبي ارتداء النظارة ذات الإطار...

Summary in Hindi:

अपनी नाक से अटेन्शन हटाने के लिए एक ब्राइट या बोल्ड लिपस्टिक लगा लें: हैवी आइ मेकअप लेना अवॉइड करें: अपने आइब्रोज को भरें और शेप दें: अपनी नाक से अटेन्शन को दूर ले जाने के लिए, अपने बालों का यूज करें: किन हेयर स्टाइल्स को अवॉइड किया जाना चाहिए, के बारे में जानें: सही एक्सेसरीज़ चुनें:


Article in Arabic: حدق بنافذة مشرقة لبضع ثوانٍ، فذلك سيسبب ضيق الحدقتين في الحال. إن كنت خارج المنزل فعليك بالوقوف في منطقة مضيئة بدلاً من البقاء في الظلال.   النظر إلى المصابيح المضيئة قد يُجدي، ولكن تأثير الضوء الطبيعي أكثر فعالية. إياك والنظر إلى الشمس مباشرة، فذلك قد يؤدي لإحداث ضرر بعينيك. تضيق الحدقتان عند تغيير تركيزك إلى جسم قريب من وجهك. يمكنك البدء بإغلاق عين واحدة ووضع إصبعك أمام العين الأخرى. مع التدريب ستتعلم كيفية تركيز عينك على مسافة قريبة حتى مع عدم وجود شيء قريب. ثمة العديد من الأدوية المستخدمة لتضييق الحدقة ولكنها عادة لا تتوافر سوى بوصفة طبية أو حتى لا يُسمح بإعطائها إلا من قبل الطبيب فقط.  العقاقير المنومة تؤد لتضييق الحدقة ولكن معظمها غير قانوني في معظم الدول. قد تسبب كذلك ضرراً جماً خصوصاً عند جمعها مع أدوية أخرى تسبب توسيع أو تضييق الحدقة.

Summary in Hindi:

एक चमकीले, प्राकृतिक प्रकाश की तरफ देखें: सोंच-विचार करके अपने पास की किसी चीज पर फोकस करें: दवाइयां लेने के विषय में सोंचें:


Article in Arabic: حدّد المكافآت التي ستضعها كمراحل في إنجازك. احصل على مكافآت صغيرة متكررة ومكافأة كبيرة عند إتمام هدفك. إن كان هدفك هو خسارة الوزن، يمكنك شراء ملابس جديدة للاستعاضة بها عن الملابس القديمة التي لا تناسبك بعد تخطّي المراحل التي تمر بها لتحقيق هدفك، ثم خطّط لعطلة جيّدة عند الوصول إلى هدفك. قد تجد أنه من الصعب الحفاظ على حافزك وتفانيك لإحداث تغيير في حياتك عند رؤية نتائج فورية لجهودك. في كل عقبة، امتلك الثقة بأن المثابرة والالتزام في الوصول لهدفك سيؤديان إلى نتائج جيّدة على المدى البعيد. إن كنت تحاول أن تخسر الوزن وكنت تعاني للالتزام بتمارينك الرياضية، فكّر في أن كل دقيقة تتدرّب فيها تؤدي إلى حرق الدهون وتقرّبك من هدفك. يؤدي الخوف من التغيير إلى منعنا من تحقيق أهدافنا عادة. إيجاد هدف أمر رائع دائمًا، إلا أن الخوف من التغيير يظهر على السطح بعد ذلك. لتجنّب حدوث ذلك، اعلم أن الأعذار طريقة لإخفاء الخوف من التغيير.  تطلّع بعيدًا عن "لا يمكنني" واستعض عن ذلك بقول "يمكنني" و "أنا". تعرّف على الأعذار التي تمنعك من تخطّي مراحل هدفك. يمكنك من خلال كتابة الأعذار رؤيتها على حقيقتها وتخطّي الخوف من التغيير. قم بتنحية لوم الآخرين أو الظروف نتيجة عدم تحقيق أهدافك. إن توليت مسؤولية تحقيق هدفك، لن تستنفذ هذه العوامل الخارجية طاقتك التي تحتاجها لفعل ما ترغب بفعله. اكتب الأشياء التي تفعلها على سبيل العادة بحيث تؤدي إلى إلهائك عن الأشياء الهامة حقًا، ثم اسرد الأشياء التي تعتقد أنها أكثر إيجابية والاختيارات التي ترغب باتخاذها عوضًا عن اختياراتك الحالية. يتضمّن ذلك تعديل العادات المذكورة في الخطوة السابقة، حتى إن كانت أشياء كنت تستمع بها من قبل. إن كنت تحاول أن تخسر الوزن على سبيل المثال وكنت تأكل في الخارج مع عائلتك عند الاجتماع بهم، اختر إما مطاعم تقدّم وجبات صحية أو مارس أي نشاط ممتع آخر معهم عوضًا عن تناول الطعام. يقابل كل شخص عوامل خارجية تؤدي إلى الضغط النفسي وأحداث تحيد به بعيدًا عن أهدافه. اختر يوم العطلة كيوم استجماع الأفكار وتخطّي الأسابيع السيئة في سعيك نحو تحقيق أهدافك لأي سبب كان. حملات أيام الإثنين (Monday Campaigns) مجموعة من المنظمات الصحية غير الربحية التي تنظم أحداثًا صحية في أيام الإثنين، كأيام عدم تناول اللحوم وأيام الابتعاد عن الضغط العصبي وأيام الرياضة. لا تقسو على نفسك كثيرًا إن زللت وذكّر نفسك بالتقدّم الذي...

Summary in Hindi:

अपने आप को इनाम दें: अपनी सफलता के बारे में खुद को याद दिलाते रहें: बदलाव के डर का सामना करें: अपने पैर पर कुल्हाड़ी मत मारें: अगर संकल्प को पूरा करते समय, आपसे कुछ छूट जाता है, तो फिर से शुरूआत करें: अपने शुभचिंतक से सहायता लें: एक डायरी अपने पास रखें:


Article in Arabic: حدّد حجم الإعلان: هناك العديد من الأحجام القياسية للإعلانات العلوية. سنركّز في هذا المقال على حجم الإعلان الكامل القياسي: 468 بيكسل × 60 بيكسل: ملاحظة: لاحظ أن هذا الحجم هو الحجم القياسي، إلا أنه ليس بالشيء المطلوب. إن كان هدفك يتطلّب حجمًا مختلفًا عن هذا، صمّم الإعلان وفقًا لاحتياجاتك. املأ طبقة الخلفية بلون مناسب لتصميم الموقع الإلكتروني.  انقر على مربع اللون لفتح أداة اختيار الألوان، ثم اختر اللون الذي ترغب به. استخدم أداة الملء لملأ طبقة الخلفية باللون الذي اخترته. ستقوم بملء هذه الطبقة بلون أغنى لمساعدتك على وضع النصوص والشعار. يجب أن يكون النص والشعار مناسبًا لحجم الإعلان، وأن يكون في منتصفه تمامًا.  أنشئ تحديدًا في الطبقة الجديدة بحيث يكون أصغر من حجم الإعلان واملأه باللون الذي ترغب به. حرّك المنطقة المملوءة باللون لتكون في المنتصف تمامًا. اختر الطبقة بالكامل عن طريق الضغط على CTRL-A (ويندوز) أو Command-A (ماكنتوش). اختر خيار محاذاة الطبقات مع التحديد (Align Layers to Selection)، ثم اختر المراكز العمودية (Vertical Centers) من قائمة الطبقات (Layer). كرّر هذه الخطوة مجددًا مع المراكز الأفقية (Horizontal Centers). سيؤدّي ذلك إلى وضع الطبقة العلوية في المنتصف عموديًا وأفقيًا. افتح الشعار وقم بنسخه ولصقه في مستند الإعلان ليظهر كطبقة جديدة. أعِد تحجيم الشعار إن احتجت لذلك. اضغط على CTRL-T على ويندوز أو Command-T على ماكنتوش واستخدم العلامات الظاهرة لإعادة تحجيم المستند حسب الحاجة، ويمكنك كذلك استخدام الزر shift لإعادة التحجيم بشكل متناسب. اختر أداة النص ونوع الخط الذي ترغب به ثم اكتب ما تريد. إن لم يكن حجم الخط صحيحًا، قم بتعديله حسب الحاجة كما هو موضّح في الخطوة السابقة. يمكنك أحيانًا الاكتفاء بالاسم والشعار فقط، وتحتاج في أحيانٍ أخرى إلى إضافة سطور ورسوميات أخرى. أنشئ طبقة جديدة حتى تتمكن من إضافة أي تعديلات دون التأثير على الطبقات الأخرى. اضبط مكان الشعار والعنوان والعناصر الإضافية، ثم احفظ التصميم.

Summary in Hindi:

नया डॉक्यूमेंट खोलें: बैकग्राउंड कलर सेट करें: नई लेयर बनाएं: अपना लोगो लगाएं: अपनी कंपनी या वेबसाइट का नाम जोड़ें: अतिरिक्त अव्यय जोड़ें: इसे उचित ढंग से परिपूर्ण करें:


Article in Arabic: حرك السماعات في أذنيك وشغِّل بعض الموسيقى. عندما تبدأ في العمل، انتبه إلى المكان الذي يبدو أن المشكلة تأتي منه. إذا كان الصوت يتقطع في جانب واحد، فهذا يعني على الأرجح وجود انقطاع في هذا الجانب. إذا لم تكن تسمع أي صوت على الإطلاق، فقد يكون الانقطاع بالقرب من المقبس، أو الشق المعدني القصير الذي يتصل بجهازك. إذا كان لديك زوجان آخران من السماعات المهملة، فحاول توصيلهما للتأكد من أن مقبس السماعات في الجهاز لا يمثل المشكلة. على سبيل المثال، إذا لم تعمل أي من سماعات الأذن عند توصيلها بجهاز الآيفون، فقد تحتاج إلى إصلاح مقبس سماعة الرأس على الآيفون بدلاً من السماعات. اثنِ الحبل وعدله واضبطه حول الموقع التالف. أثناء ذلك، قد تسمع الموسيقى مرة أخرى لأن الأطراف المقطوعة من الأسلاك تتلامس مع بعضها البعض. عندما تضع السلك في وضع يسمح لسماعات الأذن بالعمل بشكل صحيح، فثبتها على ذلك الوضع.  لف السلك ببطء حتى تتمكن من إيقافه بمجرد الحصول على الصوت. في الحالات الأقل شيوعًا، ستكون الأسلاك المقطوعة أقرب إلى مركز السلك. تأكد من اختبار طول السلك بالكامل لمعرفة مكان القطع. مع الحفاظ على الضغط على السلك بيد واحدة، استخدم يدك الحرة للف قطعة من الشريط الكهربائي أو اللاصق حول القسم الذي يوجد فيه القطع. سوف يقوم الشريط بضغط الغلاف حول الأسلاك، مما يجعلهم على اتصال مع بعضهم البعض. طالما لم تُزِل الشريط، يجب أن تكون قادرًا على متابعة استخدام سماعات الأذن. إذا كان ذلك ممكناً، اثنِ الحبل على نفسه في موقع القطع واربطه عند المنعطف. هذا سيمنعه من التحرك إلى حد ما. قد يؤدي لصق سماعات الأذن إلى جعلها تعمل مرة أخرى، ولكن هذا حل مؤقت فقط. إذا كنت لا تزال تواجه صعوبات تقنية، فقد تحتاج إلى شراء سماعات جديدة أو إجراء بعض الإصلاحات اليدوية. لحسن الحظ، تميل سماعات الأذن إلى أن تكون غير مكلفة إلى حد ما هذه الأيام.  يمكنك شراء زوج جديد من سماعات الأذن مقابل أقل من 10-20 دولارًا في معظم متاجر الإلكترونيات وتجار التجزئة عبر الإنترنت. إذا كانت سماعاتك تحت الضمان، فقد يكون من الممكن أيضًا إرسالها مرة أخرى إلى الشركة المصنعة في مقابل الحصول على سماعات أخرى تعمل أو حتى ردها. بعد إلقاء نظرة سريعة على دليل المستخدم أو إيصال المنتج الخاص بسماعات الأذن ستعرف ما إذا كانت تخضع للضمان أم لا.

Summary in Hindi:

समस्या वाली जगह की पहचान करें: तार को तब तक मरोड़ें जब तक ईअरबड्स काम न करने लगें: तार को एक जगह पर रखकर टेप लगाएँ: ईअरबड्स की एक नयी जोड़ी खरीदने पर विचार करें:


Article in Arabic: حرك النباتات المنزلية القريبة من النوافذ بعيدًا مسافة متر فما أكثر إذا كان ببيتك الكثير منها. قد تراها الطيور عبر النوافذ وتعتبرها ملاجئ ومن ثم فقد تطير إلى النافذة محاولة الوقوف على النباتات. حاول أن تبقي الستائر القماشية والمعدنية مغلقة خلال النهار فهذا سيساعد في ردع الطيور عن الطيران إلى النوافذ. ستساعد الستائر المغلقة في إظهار وجود النوافذ.  يجب أن تحاول إبقاء الستائر الرأسية نصف مغلقة أو مغلقة تمامًا خلال النهار. أبق بيتك مظلمًا ليلًا بإطفاء أضواء الغرف الخالية فهذا سيمنع جذب الطيور إلى الأضواء والارتطام بالنوافذ.

Summary in Hindi:

घर के अंदर मौजूद पौधों को खिड़कियों के पास से हटाएं: खिड़कियों को जितना हो सके परदे और ब्लाइंड्स (blinds) से ढक कर रखें: घर के अंदर की लाइटें इस्तेमाल ना होने पर बंद रखें:


Article in Arabic: حرك مؤشر الشاشة إلى زاوية أدنى اليمين أو أدنى اليسار لحين ظهور شريط الرموز. إذا كنت تستخدم جهاز يعمل باللمس، اسحب على الشاشة من الجانب الأيمن إلى الجانب الأيسر. يفتح هذا الخيار شريط جاني أكبر خاص بالإعدادات. تظهر لك قائمة من الخيارات. سيبدأ أي برنامج مفتوح في إيقاف التشغيل تلقائيًا. في بعض الأحيان، قد تمنع البرامج الويندوز من إيقاف التشغيل كما ينبغي. سيحاول الويندوز إغلاق تلك البرامج، أو يمكنك أن تغلقها بنفسك.

Summary in Hindi:

चार्म्स बार (Charms bar) ओपन करें: चार्म्स बार में बॉटम राईट पर स्थित "सेटिंग" आप्शन पर क्लिक करें: पॉवर बटन पर क्लिक करें: "शट डाउन" सेलेक्ट करें: अपने कंप्यूटर के टर्न ऑफ होने का इंतज़ार करें:


Article in Arabic: حرك مؤشر الفأرة إلى أسفل الزاوية اليمنى للخلية التي حررتها للتو ليتغير شكل مؤشر الفأرة إلى رمز + بخط عريض. استمر بالضغط على زر الفأرة واسحب المؤشر نحو الأسفل على امتداد العمود أو عبر الصف ليتم تحرير الخلايا المحددة وإدخال الصيغة الحسابية التي أدخلتها سابقًا في الخلايا المحددة تلقائيًا. سيتم بعد ذلك تحديث مراجع الخلية النسبية تلقائيًا لتشير إلى الخلية الموجودة في نفس المكان النسبي. إليك الآن جدول البيانات الذي استخدمناه مع عرض الصيغ الحسابية المستخدمة والنتائج:  جدول بيانات توضيحي     عمود A  عمود B  عمود C    row1 = صف 1  10  9   A1+B1    row2 = صف 2  20  8   A2+B2    row3 = صف 3  30  7   A3+B3    row4 = صف 4  40  6   A4+B4    جدول بيانات توضيحي     عمود A  عمود B  عمود C    row1 = صف 1  10  9  19    row2 = صف 2  20  8  28    row3 = صف 3  30  7  37    row4 = صف 4  40  6  46 يمكنك الاستعاضة عن النقر مع السحب بتحريك مؤشر الفأرة إلى أسفل الزاوية اليمنى للخلية والنقر بشكل مزدوج عندما يتحول مؤشر الفأرة إلى علامة + ليؤدي ذلك إلى نسخ الصيغة الحسابية للعمود بالكامل تلقائيًا.   سيتوقّف برنامج إكسل عن تعبئة العمود عند مصادفة خلية فارغة وستحتاج إلى تكرار هذه الخطوة لتعبئة الخلايا الموجودة أسفل الفراغ إن كانت البيانات المرجعية تحتوي على فراغ.

Summary in Hindi:

इसे आगे बढ़ाने के लिए सेल के निचले दाँये कोने पर क्लिक करें: अब उन कॉलम या रो पर होल्ड और ड्रैग करें, जिनमें आप कॉपी करना चाह रहे हैं: सारे कॉलम में एंट्री भरने के लिए प्लस साइन क्लिक करें:


Article in Arabic: حرّك إصبعك نحو اليسار فوق الفيديو المنتهي للاطلاع على التأثيرات المتاحة، وقد تتضمن تلك التأثيرات التسريع أو الحركة البطيئة أو الإضاءات والمرشحات المختلفة أو موقعك الجغرافي الحالي. يجب تفعيل المرشحات في قسم إدارة التفضيلات من قائمة الإعدادات. حرّك إصبعك نحو الأسفل في شاشة الكاميرا ثم انقر على رمز ⚙ لعرض الإعدادات. انقر على أيقونة المقص الظاهرة أعلى الشاشة، ثم استخدم إصبعك لتحديد أي جزء من الفيديو، كأن تحدد وجه الشخص مثلًا، لإنشاء ملصق يمكن تحريكه إلى مكان آخر على الشاشة أو حفظه واستخدامه في فيديو آخر. انقر على الأيقونة التي تظهر على شكل مربع بزاوية مطوية أعلى الشاشة، ثم حرّك إصبعك نحو اليسار لتصفح الملصقات والرموز التعبيرية المتاحة لإيجاد ملصق. انقر على اختيار ثم استخدم إصبعك لوضعه على الشاشة. انقر على أيقونة T الظاهرة أعلى الشاشة ثم اكتب النص وانقر على خيار إنهاء. حرّك إصبعك لوضع النص على الشاشة. انقر على أيقونة قلم الألوان الظاهر أعلى الشاشة ثم حدد لونًا من طيف الألوان الظاهر واكتب أو ارسم على الشاشة بإصبعك. انقر على سهم الرجوع للخلف المجاور لقلم الألوان للتراجع عن أي أخطاء.

Summary in Hindi:

एक फिल्टर एड करें: एक स्टीकर बनाएँ: स्टीकर एड करें: एक कैप्शन एड करें: अपनी वीडियो पर ड्रा करें:


Article in Arabic: حساب رووت مغلق بشكل افتراضي لأسباب أمنية (ولتجنب الضرر). لتشغيل الأوامر بصلاحية رووت بشكل آمن يجب استخدام الأمر sudo أو gksudo عوضًا عن ذلك. إن كنت تحتاج لامتلاك حساب رووت منفصل بشكل ضروري (إن كان ذلك مطلوبًا من قبل برنامج تستخدمه في عملك أو إن كان الجهاز سيستخدمه مستخدم واحد فقط)، يمكنك تفعيل حساب رووت من خلال بعض الأوامر البسيطة. يمكن أن يؤدي تفعيل حساب رووت إلى تعريض النظام للخطر ولا ينصح نظام أوبنتو بفعل ذلك. سيُطلب منك إدخال كلمة مرور جديدة لحساب رووت ويجب عدم فقد كلمة المرور الجديدة.  سيتم الآن تعيين كلمة المرور لحساب رووت. أدخل كلمة مرور رووت عندما يُطلب منك ذلك لتصل إلى سطر أوامر رووت. اكتب الأمر sudo passwd -dl root لتعطيل حساب رووت.

Summary in Hindi:

टर्मिनल विंडो खोलने के लिए Ctrl+Alt+T दबाएँ: sudo passwd root लिखें और ↵ Enter दबाएँ: पासवर्ड एंटर करें और फिर ↵ Enter दबाएँ।  जब आपसे कहा जाए, तो दोबारा पासवर्ड एंटर करें और फिर ↵ Enter दबाएँ: su - लिखें और ↵ Enter दबाएँ:


Article in Arabic: حضر أدواتك مثل: الماسحاتِ القطنية الطبية والأدوات الضرورية الأخرى:   الماسحاتِ القطنية الطبية فرشاة أسنان مِرآة مصباح يدوي أو المصباح اليدوي الموجود بالهاتف مياه جارية افتح فمك وسلط الضوء بداخل الفم. قم بهذا أمام المرآة حتى يمكنك تحديد موقع حصوات لوزة الحلق. قم بضم عضلات الحلق مع إخراج اللسان. يمكنك قول "آه" مع شد عضلات الجزء الخلفي من الحلق أثناء حبس أنفاسك، أي تقريبًا كما لو كنت تغرغر الماء في حلقك. تسبب هذه الحركة دفع اللوزتين إلى الأمام كي تستطيع أن تراهما بشكل أفضل. شغل المياه، ثم اغمر مسحة القطن في الماء حتى تجعلها أكثر مرونة وأقل تهييجًا للحلق. تجنب ترك مسحة القطن الخاص بك في أي مكان حتى لا تتعرض للتلوث وحتى تقلل اتصالها مع أي سطح حامل للجراثيم بما في ذلك اليدين. تخلص من الحصى عند إزالتها دون لمس مسحة القطن لأي سطح أو بمسحها على منشفة ورقية نظيفة.  استبدل مسحة القطن بواحدة جديدة إذا قمت بلمس شيء مثل الحوض أو المنضدة. اضغط على الحصى حتى إبرازها، ثم أخرجها من الفم بواسطة المسحة القطنية وتخلص منها.   كن حذرًا للغاية فقد يحدث نزيف في الحلق، فعلى الرغم من أن قليلًا من النزيف أمر طبيعي، إلا أنه عليك محاولة الحد منه بقدر ما تستطيع، فالجروح يمكن أن تصاب بنفس البكتيريا التي تسببت في حصى اللوزتين. اشطف الفم في حالة حدوث نزيف، ثم اغسل أسنانك ولسانك بمجرد أن يتوقف. اشطف فمك بالماء ثم انتقل إلى الحصوة التالية. يكون شطف الفم ضرورة عند وجود لعاب لزج يحدث في بعض الأحيان بعد انسداد الحلق. اشطف بالماء لتخفيف هذا اللعاب عند تكونه. ضع إبهامك على رقبتك أسفل الفك وإصبع السبابة النظيف في فمك بجانب اللوزتين بعد استخراج كافة الحصوات التي رأيتها، وحاول بلطف الضغط على الفتحات لإخراج أية حصوات متبقية (مثل: الضغط لإخراج معجون الأسنان). في حالة عدم ظهور الحصوات، لا تفترض عدم وجودها، فبعض التجاويف عميقة جدًا ويصعب في بعض الأحيان إخراج الحصوات منها. قد تكون هنالك حصوات محجوزة عميقًا لم تخرج مع مسحة القطن. لا تحاول دفعها بقوة، لأن ذلك قد يتسبب في نزيف. استخدم الجزء الخلفي من فرشاة أسنانك لدفعها برفق حتى تبرز، ثم قم بإزالتها باستخدام مسحة القطن أو فرشاة الأسنان.   يمكنك تجريب الغرغرة مع غسول الفم لبضعة أيام إن لم تخرج الحصى بعد كل ذلك، ثم أعد المحاولة مرة أخرى. جرّب استخدام دافق المياه داخل الفم إذا لم يفلح ما سبق، وإذا لم تنجح هذه...

Summary in Hindi:

अपने जरूरी मटेरियल्स को इकट्ठा कर लें: अपने गले के नीचे की तरफ लाइट दिखाएँ: अपने टॉन्सिल्स को फ़्लेक्स करें (मोड़ें): कॉटन स्वेब को तैयार करें: अपनी कॉटन स्वेब से बहुत आराम से स्टोन्स को धक्का दें: पानी से रिंज करें और रिपीट करें: छिपे हुए स्टोन्स के लिए चेक करें: जिद्दी स्टोन्स को बहुत सावधानी से निकालें:


Article in Arabic: حضر مقلاتك أثناء تسخين الفرن. ستحتاج في هذه الطريقة إلى ورقة خَبز بها الكثير من الثقوب أو الفتحات الصغيرة وحافة مرتفعة تُبقي الحبوب كلها في المقلاة. تتوفر هذه المقلايات في أي متجر لمستلزمات المطبخ. إذا لم ترغب بشراء مقلاة جديدة لكنك لديك ورقة خبز مرتفعة الحواف، يمكنك استعمالها لعمل ورقة تحميص منها. خذ المقلاة واستعمل أداة من المطبخ لثقبها تكون بعرض حوالي 0.3 سم لتصنع بها فتحات بسيطة في الورقة. يجب أن تترك مسافة حوالي 1.3 سم بين كل فتحة والأخرى وأن تكون كل فتحة صغيرة بالدرجة التي تمنع سقوط الحبوب منها. اسكب الحبوب على ورقة الخبز بحيث تتوزع في طبقة واحدة في جميع أنحاء المقلاة. يجب أن تكون الحبوب قريبة من بعضها لكن من غير أن تغطي إحداها الأخرى. بعد أن يُسخّن الفرن ويصل لدرجة الحرارة المطلوبة، ضع ورثة الخَبز التي تحمل القهوة على الرف المتوسط في الفرن. انتظر أن تسمع صوت طقطقة أو فرقعة، وهي أصوات تبخر الماء من الحبوب. تدل هذه الأصوات على أن الحبوب تتحمص وتغمقّ. قلبها كل عدة دقائق كي تتحمص بشكل متساوٍ.

Summary in Hindi:

अपने अवन को 450 °फ़ारेनहाइट (232 °सेंटीग्रेड) के लिए प्रीहीट करें: बीन्स को पैन में फैला के लिटा लें: बीन्स को 15 से 20 मिनट के लिए रोस्ट करें:


Article in Arabic: حقيقة الأمر هي أننا نمتلك فترات عالية الطاقة خلال اليوم ونوبات من انخفاض الطاقة كذلك. متى يكون وقتك؟ إذا كان ممكنًا، ادرس أثناء وقت ارتفاع طاقتك. ستكون أكثر قدرة على التركيز والاحتفاظ بالمعلومات التي تدخلها إلى دماغك. في أي وقت آخر ستكون فقط معركةً قاسية. عند بعض الناس، سيكون هذا واضحًا ومبكّرًا في الصباح عندما يكون لديهم وفرة من الطاقة لليوم. وللبعض الآخر، ينشطون مساءًا بعد أن يجددون طاقتهم لفترة بسيطة. أيًا كنت، أصغِ إلى جسدك وادرس في هذا الوقت. عمليًا، فوائد النوم لا تحصى. ليس فقط تنتظم هرموناتك وتتكون المعلومات، لكنها تساعدك أن تثور على كل الضغوط في اليوم التالي كذلك. في الحقيقة، محاولة التركيز في وقت الإنهاك التام تشبه بشكل طبيعي محاولة التركيز وأنت ثمِل.  إذا لم تستطع التركيز، فقد يكون هذا هو السبب. يحتاج معظم الناس مابين 7-9 ساعات من النوم مساءً. بعضهم أكثر قليلًا، والبعض أقل قليلًا. كم عدد الساعات التي تحب أن تقضيها نائمًا، عندما لا تحتاج لتضبط منبهًا؟ حاول معرفة ذلك كل ليلة بالخلود إلى النوم باكرًا قليلًا عن المعتاد، كما هو مطلوب. ستكون أنت ما تأكله على كل حال، وإذا أكلت طعامًا صحيًا، سيكون ذهنك صحيحًا كذلك. اهدف إلى تناول الأطعمة الملونة وتناول الأطعمة دون دهون وفواكهك الملونة المفضلة والخضروات، الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهن والألبان، المكسرات (ليس البطاطس المحمرة بالزيت/الشيبس والحلويات الدسمة)، الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الشوكولاتة الغامقة وزيت الزيتون. سيساعدك النظام الغذائي الصحي على البقاء مليئًا بالطاقة وسيجعل من السهل أن تجمع تركيزك في الاختبار.  تجنب الأطعمة البيضاء مثل الخبز الأبيض، البطاطس، الدقيق، الدهن والسكر. إنها فقط الأطعمة "المميتة" والمشروبات المحلّاة التي تجعلك تنهار في الفصل أثناء دراستك. أنت الدافع لنفسك إذا هبطت. إذا أقنعت نفسك أنك تستطيع التركيز، ستستطيع. الإمساك بزمام عقلك هي بداية التفكير الإيجابي : تستطيع فعل ذلك و "ستفعل". لا شيء يوقفك إلا أنت.  جرّب قاعدة "5 فأكثر". قل لنفسك ان تفعل فقط خمسة أشياء أخرى أو خمس دقائق أكثر قبل الإنهاء. حالما تنتهى منهم،"افعل خمسًا أخرى". تقسيم المهام إلى أجزاء أصغر يجعل الأشياء أسهل على أصحاب المدد القصيرة في التركيز ويجعل ذهنك يعمل لمدة أطول. عندمًا يكون ذهنك متفتحًا، تستطيع أن تستفيد بأقصى طاقات تركيزك في ما نظمت. قم بأدق...

Summary in Hindi:

अपने शरीर की सुनिए: पूरी नींद लीजिए: स्वस्थ भोजन करें: अपनी सोच को नियंत्रण में रखें: सबसे कम पसंद कार्यों को सबसे पहले करें:


Article in Arabic: حك قاعدة أذني الكلب برفق أو ربت عليها ببطء إذا بقي على حاله من عدم إظهار علامات العداء، اقترب من رأس الكلب من الجنب وليس فوق وجهه. استمر بالانتقال لمناطق أخرى إذا نجحت حتى هذه النقطة ولم يحاول الكلب التهرب، يمكنك تحريك يدك على ظهره أو عنقه وحكها بأصابعك برفق.   تستمتع العديد من الكلاب بحك ظهورها من الأعلى على جانبي العمود الفقري، تقل احتمالات توتر الكلب عند لمس الجزء الأمامي القريب من العنق والكتفين عنه في حالة الجزء الخلفي قرب الذيل والأرجل الخلفية، تجنب أرجل الكلب وذيله وأعضائه الخاصة. قد تستمتع الكلاب الودودة بالتربيت تحت الذقن أو على الصدر بينما يكره البعض الآخر الاقتراب من الفك. اعلم أن بعض الكلاب تنفر من لمس الرأس ولا تحب التربيت عليها، ويكره البعض الآخر التربيت على الأجزاء العليا من الجسم أو تكره لمس مناطق أخرى، أي زمجرة أو خفض للذيل أو حركات مفاجئة تعني أنك يجب عليك التوقف عما تفعل في الحال وأن تقف بثبات، استمر بالتربيت على بقعة مختلفة إذا هدأ الكلب وتحرك تجاهك. لا تحك فجأة أو بقوة ولا تضرب جوانبه أو تصفعها ولا تنتقل بسرعة إلى منطقة مختلفة. يمكنك الانتقال من اللمس الخفيف إلى الحك الخفيف أو من يد واحدة إلى يدين إذا استمتع الكلب بالتربيت، لكن ترفق إذ لا تعرف كيف قد يكون رد فعل هذا الكلب الغريب على التربيت العنيف. يمكن للتربيت السريع أو العنيف أن يصيب الكلب الودود بالحماس المفرط ويدفعه للقفز أو عض يديك.

Summary in Hindi:

कुत्ते को उसके कानों के पास सहलाएं: अब बाकी हिस्सों को भी सहलाएं: अगर कुत्ता ठीक से रियेक्ट न करे तो रुक जाए: अचानक से कोई भी चीज़ न करें:


Article in Arabic: حليب الأبقار هو أول ما يفكّر به معظم الأشخاص عند ذكر الحليب، إلا أن هناك العديد من أنواع الحليب المختلفة. حليب الأبقار كامل الدسم رائع، إلا أن حليب الماعز أكثر روعة - في الحقيقة، درجة حمضية حليب الماعز مقاربة بشكل كبير لدرجة حمضية البشرة العادية، لذا فإن بشرتنا تستقبله بشكل جيد. إن كنتِ لا تفضّلين استخدام الحليب، الخبر الجيد هو أن الأرز، والصويا، واللوز لهم تأثير مشابه! لا تنسي مسحوق الحليب! يسهل تخزين مسحوق الحليب، كما أنه لا يفسد بسرعة. يمكن استخدام 5 ملاعق كبيرة في أي وصفة لتحقيق المطلوب. استخدمي الحليب كامل الدسم عند تحضير الوصفات. تزيد المنفعة مع زيادة سمك وكريمية الحليب. يقوم الحليب كامل الدسم بترطيب البشرة وتغذيتها بالفيتامينات والبروتينات من الدهون، لهذا يُفضّل استخدام حليب الأبقار أو الماعز كامل الدسم (مع أن هناك فائدة من استخدام الأنواع الأخرى أيضًا). ينطبق ذلك على الزبادي ومشتقات الحليب الأخرى أيضًا. يمكنكِ استخدام هذه المشتقات عوضًا عن استخدام الحليب - أو توفير الحليب لإعداد حبوب الإفطار في الصباح. حمّامات الحليب شائعة جدًا وتستخدم من قبل شركات التجميل عادةً - يمكنكِ أيضًا استخدام مساحيق الحليب المعدّة للاستحمام لتسهيل العملية. يكون ثمن هذه المساحيق أكبر، كما أنه لا يمكن شربها عند العطش! يمكنكِ زيادة المتعة عن طريق إضافة بعض الإضافات. يمكنكِ على سبيل المثال إضافة الأعشاب، والبتلات الجافة، والأملاح، والزيوت العطرية. هناك العديد من المكوّنات العطرية التي يمكن إضافتها. لا تنحصر الفائدة على البشرة فقط، فذلك مفيد للمجرى التنفّسي ويساعد على الاسترخاء أيضًا! يمكن أن تساعد أملاح الاستحمام على التقشير بينما تقوم البتلات والأعشاب والزيوت بتلطيف البشرة ودفع الشخص إلى الاسترخاء. هناك الكثير من الخيارات المتاحة، لذا توجّهي إلى متجر الزيوت العطرية وجرّبي عدة عطور.

Summary in Hindi:

सिर्फ गाय के दूध तक सीमित न रहें: हमेशा पूरा फैट वाला फुल क्रीम दूध लें: बने-बनाए उत्पादों को आजमायें: दूसरी चीजें भी जोड़ें:


Article in Arabic: حمض البوريك يعد واحدًا من أكثر الطرق فعالية في قتل النمل الأبيض. في الواقع هو المبيد الحشري الأساسي المستخدم في مضادات النمل الأبيض الحشرية التي تباع في الأسواق.  حمض البوريك يعمل على إيقاف الجهاز العصبي للنمل الأبيض وتجفيفه.  أفضل طريقة لقتل النمل الأبيض بحمض البوريك هي استخدامه كطُعم.  رش أو غط الخشب (أو أي مادة مصنوعة من السليلوز) بحمض البوريك. ازرع طُعم حمض البوريك في الحديقة بقرب المنزل أو في مكان تفشي مفتوح. افحص أماكن الطُعم باستمرار وجدده بحمض البوريك عند الحاجة. من المفترض أن تشاهد جثث النمل الأبيض بالقرب منه هذه المنتجات متاحة بسهولة في المتاجر واستخدامها هي أول خطوة تحتاج أخذها للتخلص من هذه الآفات المؤذية. يمكنك استخدام منتجات مكافحة في النمل الأبيض أو منتج قاتل سائل. ضع الطعم قرب المنطقة التي بها التفشي ورش منتج لمكافحة النمل الأبيض في المناطق نفسها. الحرارة ستقتل النمل الأبيض ولذلك يمكنك تسخين المنزل لدرجة حرارة عالية لقتله. يجب فعل هذا على يد خبير حيث إن الأدوات المطلوبة ليست متاحة لأي شخص من حيث الاستخدام أو الشراء. اتصل بشركة مكافحة حشرات وانظر هل يمكنهم فعل هذا أم لا. إذا أدركت أن التفشي كبيرًا جدًا أو إذا كان المنزل شديد الأهمية لك عليك الاتصال بخدمة مبيد محترف. عند الاتصال بمبيد محترف تأكد أن:   تحصل على معلومات من ثلاث شركات متنافسة على الأقل. تنظر على تاريخ خدمة الشركة قبل أن تقرر التعامل معها. تحصل على عقد كتابي من الشركة أنك ترغب في القضاء الكامل لمدة عامين. قد يتطلب هذا من الشركة المجيء إليك كل فترة لترى هل يوجد تفشي جديد أم لا وتنظيفه إن كان يوجد. في معظم البلاد يمكنك بشكل قانوني شراء المنتجات نفسها التي يستخدمها المحترفون.لتستخدمها بشكل شخصي. منتج Termidor SC ومنتج Taurus SC يعتبرا من أفضل المنتجات وهما سوائل توضع حول المحيط الخارجي للمنزل. هذه المنتجات يمكن شراؤها من على الإنترنت بسعر مناسب. يمكنك معالجة منزل متوسط المساحة بنفسك والحصول على نتائج احترافية بأقل من ألف جنيه إذا كنت مستعدًا لبذل الجهد

Summary in Hindi:

बोरिक एसिड का प्रयोग: दीमक कण्ट्रोल करने वाले उत्पाद खरीदें: माइक्रोवेव स्पॉट ट्रीटमेंट करवाएं: प्रोफेशनल को कॉल करें: खुद ही प्रोफेशनल तरीके से करें:


Article in Arabic: حمض الجليكوليك وبيروكسيد البنزويل هم مكونان شائعان في مستحضرات العناية بالبشرة. مع ذلك، يقع هذان المكونان تحت قائمة المكونات المجففة للبشرة لذا يفضل تجنبهما تمامًا عند استخدام علاج قوي كالرتِن-أ. يكمن سر عمل الرتِن-أ في إزالته للطبقات الخارجية من البشرة. نتيجةً لذلك، تصبح البشرة رقيقة وضعيفة. لذا لا ينصح باستخدام الشمع على الوجه أثناء استخدام كريمات رتِن-أ. يتسبب علاج رتِن-أ في زيادة حساسية بشرتك تجاه ضوء الشمس، وهو السبب الذي يجعلنا ننصحك باستخدامه ليلًا. مع ذلك، يجب أن تتخذي الاجراءات الوقائية اللازمة أثناء ساعات النهار والتي تتمثل في استخدام واقي الشمس "كل يوم". لا يهم ما إذا كان الطقس مشمسًا أو غائمًا أو ممطرًا أو حتى مثلجًا، تحتاج بشرتك إلى الحماية. لا يجب استخدام كريمات رتِن-أ إذا كنت حاملًا أو تظنين أنك حامل أو تحاولين الحمل أو ترضعين نظرًا لبعض التقارير التي تشير إلى حدوث حالات تشوه الأجنة بعد استخدام علاجات التريتينوين.

Summary in Hindi:

ग्लायकोलिक एसिड (glycolic acid) या बेन्जॉयल पेरोक्साइड (benzoyl peroxide) से युक्त प्रोडक्ट्स के कॉम्बिनेशन का उपयोग न करें: रेटिन-A से उपचारित स्किन को वैक्स न करें: अपनी स्किन को धूप से नुकसान न पहुँचने दें: अगर आप गर्भवती हों तो रेटिन-A का उपयोग न करें:


Article in Arabic: حمم كلبك أو قطتك باستخدام شامبو خفيف أو صابون حمضي سائل المستخدم لغسيل الصحون. يمكنك أيضًا استخدام غسول تجاري للبراغيث. لا تتمسك البراغيث بفروة شعر حيوانك الأليف لذلك ستقع في الماء وتغرق.  بعد الاستحمام سرح شعر حيوانك بمشط للبراغيث. ستحتاج أن تستخدم مشط مخصص للتخلص من البراغيث بعد كل مرة تعالج فيها حيوانك الأليف من البراغيث. اطلب من الحلاق أن يشذب شعر حيوانك أو يقصره قبل العلاجات الأخرى. بهذه الطريقة يمكن للمبيد الحشري الوصول لبشرة الحيوان حيث يعيش البرغوث عليها ويجعل تمشيط البراغيث أكثر كفاءة. تحدث مع الطبيب البيطري عن الرذاذات والبودرة التي يمكنك وضعها على جلد الحيوان. العلاجات التي عن طريق الفم مثل Program و Sentinel يجب أن تُعطَى مع علاج موضعي مثل Frontline.  تأكد من استخدام الجرعة المناسبة المخصصة لحيوانك حيث يمكن أن يكون لحيوانك رد فعل خطير ضد الجرعة الزائدة. تجنب استخدام واقي البراغيث الخاص بالكلاب على قطتك لأن الجهاز العصبي للقطط يتعامل فقط مع واقي البراغيث المخصص للقطط. لأفضل نتيجة وأقصى فاعلية، استخدم واقي البراغيث لحيوانك الأليف في نفس اليوم الذي تطهر منزلك وحديقتك فيه منها. يقلل الغسيل عدد بيض البراغيث ويرقاته الموجودين على السرير أو الملابس بشكل كبير ويجعل المبيد الحشري أكثر فاعلية.  لن يقتل الغسيل البراغيث ولكن قد يخلصك الماء من بعض البيض. على الجانب الآخر دورة التجفيف العادية التي تستمر أكثر من 30 دقيقة ستقتل البيض وأي براغيث لا تزال على الملابس. قم بكل ذلك في نفس الوقت، أزل كل شيء في وقت واحد ولفهم في ملاءات ملفوفة جيدًا. حافظ على الأشياء النظيفة ملفوفة في ملاءات نظيفة وأكياس نظيفة قمامة لمدة 12 ساعة بعد تنظيف منزلك وحيواناتك الأليفة وذلك لمنع البراغيث من الانتقال إلى الأشياء النظيفة. ستشم البراغيث رائحة الحيوان وستقفز عليه وستموت بمجرد عضها لبشرته. إذا كان لابد من خروج حيوانك الأليف، فاجعله بعيدًا عن الأعشاب والأوراق المتساقطة والمناطق الحصبية والأماكن الرملية.  إذا كنت تقتني كلبًا وترغب في أخذ في جولة فحاول الالتزام بالمشي على الرصيف لهذا الشهر. في هذا الوقت يكون كلبك أو قطتك سامًا للبراغيث التي تقفز عليه، بينما تحاول أنت القضاء على ذلك التفشي المزعج ولا ترغب في تواجد براغيث جديدة على حيوانك الأليف في الوقت الذي تحاول فيه قتل البراغيث القديمة. حاول الإبقاء على الحيوانات الأليفة داخل المنزل...

Summary in Hindi:

पालतू जानवरों को स्नान कराएँ: अपने पालतू जानवरों के इलाज के लिए मौखिक और सामयिक दवाओं का उपयोग करें: अपने पालतू जानवर का बिस्तर और ज़मीन पर पड़े किसी भी कपड़े को अच्छे से धोएँ: पिस्सू रोकथाम के इलाज के बाद, पालतू जानवरों को घर के आसपास स्वतंत्रता से घूमने दें: जानवरों को 30 दीनो के लिए अंदर रखने का प्रयत्न करें: हर 30 दिन के अंतराल के बाद पिस्सू  रोकथाम के लिए, जानवरों का इलाज करें:


Article in Arabic: حمية أتكين خيار رائع إذا أردت تجربة نظام غذائي قليل السعرات موجود منذ مدة، كما يعتقد الكثيرون أن هذا النظام الغذائي يساعدك على فقدان 7,5 كجم في الأسبوعين الأولين، لذا فإن خطة أتكين رائعة إذا كنت تأمل في فقدان الكثير من الوزن بسرعة. وضع حمية الشاطئ الجنوبي طبيب قلب يزعم أنها تساعد في اتباع طريقة صحية أكثر للأكل بينما تحفز فقدان الوزن أيضًا. لا تمنع حمية الشاطئ الجنوبي الكربوهيدرات بقوة كالحميات الأخرى لذا يسهل اتباعها والالتزام بها. تركز خطة التغذية هذه على تعديل ما تتناوله يوميًا ليصبح 75% من الدهون و20% بروتين و5% كربوهيدرات. سيجبر هذا جسمك على استخدام الدهون لتوفير الطاقة وتحفيز فقدان الوزن السريع.   لطالما عرفت الحمية الكيتوجينية بفائدتها للمصابين بالصرع، لكن اتباعها قد يساعد في الوقاية من الزهايمر أيضًا والسكتة الدماغية والخرف وإصابات الدماغ.   يعاني البعض آثارًا جانبية سلبية كتشويش الدماغ والإرهاق وتقلب المزاج عند الانتقال إلى حمية غذائية قليلة الكربوهيدرات جدًا. حمية دوكان إحدى أكثر الأنظمة الغذائية قليلة الكربوهيدرات تنظيمًا والتي يجدها البعض مفيدة. عليك تناول البروتينات الكاملة ونخالة الشوفان والماء فقط في أول 10 أيام من الحمية، وبعدها يسعك إضافة الخضر غير النشوية وحصة من الفواكه وحصة من الحبوب الكاملة والأجبان الصلبة. قد تفقد 5 كجم أو أكثر في أول أسبوعين ثم 1-2 كجم فيما بعد.  تذكر أنه متى كثرت قيود الحمية زاد تعرضك لنقص العناصر الغذائية. لا يمكن تناول أي من مشتقات الألبان أو الحبوب أو البطاطس أو الأطعمة المعالجة في هذا النظام الغذائي لكنك تستطيع تناول الكثير من اللحم والخضر والجذور والفواكه والمكسرات. الأطعمة الكاملة في هذا النظام الغذائي صحية وستتيح لك تناول وفرة من الأطعمة لتظل شبعًا وممتلئ المعدة. يتمثل هدف حمية باليو في علاج العديد من المشاكل الصحية التي تصيب الناس في الوقت الحاضر – بما في ذلك البدانة – بالحمية الزراعية الحديثة التي تشمل الحبوب ومشتقات الألبان.

Summary in Hindi:

क्लासिक लो-कार्ब डाइट के लिए डॉ. स्वस्थ ईटिंग हैबिट डेवलप करने के लिए साउथ बीच डाइट चुनें: हाई-फैट वाले संतोषजनक मील प्लान के लिए कीटोजेनिक डाइट लेना शुरू करें: अगर आपको स्ट्रक्चर पसंद हैं तो डुकन डाइट आजमायें: अगर आप सभी फूड्स लेने पर जोर देना चाहते हैं तो पालो डाइट (Paleo diet) चुनें:


Article in Arabic: حمية العصائر حمية شائعة تقوم فيها بتطهير الجسم من السموم عن طريق شرب عصائر الفواكه والخضراوات فقط. هناك عصائر جاهزة لهذا الغرض في متاجر البقالة. لا تستخدم هذه الحمية لأكثر من بضعة أيام إلا بعد موافقة الطبيب. يؤدّي ذلك إلى تجنّب حبس الماء بالجسم مما يؤدّي بالتبعية إلى امتلاك خصر أنحف.  يعني عدم تناول الملح عدم تناوله على الإطلاق. لا تأكل في المطاعم، ولا تتناول الأطعمة المعالجة على الإطلاق. من الضروري شرب كمية كبيرة من الماء في هذه الحمية. يُسمح كذلك بشرب الشاي الأخضر أحيانًا. بما أن الصوديوم جزء من الحمية الغذائية الطبيعية، فلا يُنصح باتّباع هذه الحمية لفترات طويلة. هذه الحمية مشابهة لحمية العصائر حيث تستهلك فيها السوائل. يكون المشروب المستهلك في هذه الحمية مزيجًا من الأشياء التالية:  2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج 2 ملعقة كبيرة من عصير القيقب 1/10 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار 295 مل من الماء المقطّر يُسمح بشرب شاي عشبي مليّن خلال الليل.  يجب استخدام هذه الحمية لمدة 4-14 يوم فقط. ارجع لتناول الأطعمة الصلبة بعد ذلك تدريجيًا. تقوم هذه الحمية بإنقاص العضلات والماء بشكل كبير ولا تؤثر على الدهون. سيبدأ جسمك بخسارة الماء المحبوس خلال 15 دقيقة.  حافظ على نسبة الماء بالجسم. مارس الرياضة لمدة 15-20 دقيقة يوميًا، واشرب كوبًا من الماء بعد ذلك. لا تستخدم السونا إن كنت تعاني من مشاكل صحية. تدّعي هذه الطريقة القدرة على تخليص الجسم من السموم وتقليل الترهّلات وتحسين البشرة.  هناك عدة طرق مختلفة لتنفيذ ذلك، ويمكنك التوجّه إلى المنتجع الصحي لمعرفة التفاصيل. تتضمن هذه الطرق خسارة مؤقتة للوزن حيث لا يوجد بديل طويل الأمد لاتّباع حمية غذائية سليمة وممارسة التمارين الرياضية.

Summary in Hindi:

केवल जूस का सेवन करें: नमक का इस्तेमाल पूर्ण रूप से बंद कर दें: "मास्टर क्लिंज (Master cleanse)" को आहार में शामिल करें: सॉना (sauna) जाएं: शरीर को ढ़ककर रखें: