Article in Arabic: لن ينتهي العالم إذا رفضتك. ستشعر بالحزن في بداية الأمر لكن سرعان ما ستجد شخصًا آخر يناسبك. لا يجب أن تجبر الآخرين على مبادلتك المشاعر أو الخوض معك في علاقة عاطفية. أنت تستحق شخصًا تعجبه كما يعجبك. اعلم أنك لم تقترف أي أخطاء لأنك انجذبت لشخص لا يبادلك المشاعر كما أنها ليست مخطئة لأنها لا تبادلك المشاعر أيضًا، فتقبّل حقيقة عدم توافقكما. كل ما عليك فعله هو الحرص على تطوير نفسك والظهور بأفضل حال في المرة التالية التي تُعجب فيها بفتاة. هذه أفضل طريقة لتبادلك الفتاة المناسبة لك المشاعر. قد يكون الأمر مخيفًا، لكن يجب أن تحاول أن تبوح لها بمشاعرك وجهًا لوجه. قد يعطي استخدام الرسائل النصية أو الإلكترونية أو صديق مشترك أو أي طريقة غير مباشرة انطباعًا طفوليًا ولا مباليًا عنك. عندما نهمل الاعتناء بأجسامنا، نرسل بذلك رسالة غير مباشرة للآخرين بأننا نظن أننا لا نستحق العناية أو الإعجاب. أنت رائع ويجب أن تعامل نفسك على هذا الأساس! احترم نفسك واعتنِ بجسمك. اغتسل بشكل منتظم وضع مزيل رائحة العرق وارتد الملابس النظيفة التي تناسب مقاسك وجسمك. لن يرغب أحد في مواعدة شخص بلا هوية ولا اهتمامات. أظهر للفتيات مدى تميزك عن طريق النهوض عن الأريكة وفعل الأشياء المفيدة. مارس رياضة أو تعلم مهارة جديدة أو انضم لبعض النوادي أو ركّز على مهام الدراسة. افعل أي شيء يجعلك تشعر بالسعادة. يجب أن يذيع صيتك كشخص محب للخير حتى يصل ذلك إلى أي فتاة. اعمل على تطوير شخصيتك إذا كنت تميل إلى الغرور، كن لطيفًا مع كل من حولك دائمًا وتطوّع إذا أمكن. تساعد تلك الأشياء على جذب فتاة من النوع الجيد الذي يمكنك مواعدته. إذا لم يكن هناك الكثير من الخطط في حياتك، يمكنك دائمًا أن تثير إعجاب فتاة عن طريق التمتع ببعض المهارات أو المواهب المثيرة للاهتمام. إذا لم تكن بارعًا في شيء ما بالفعل، حاول أن تتعلم مهارة جديدة! سيساعدك ذلك في علاقاتك مع الفتيات كما أنه سيفيدك في المستقبل. قد يتطلب ذلك معرفة المزيد عنها أو الاستعانة ببعض أصدقائها لتنفيذ خطتك، لكنها قد لا تتقبل إعجابك بها إذا كانت معجبة بشاب آخر وتسعى لمواعدته. حتى إذا كانت معجبة بشاب آخر، ما زال بإمكانك المحاولة، لكن استعد للمرور ببعض الأيام المحزنة.

Summary in Hindi:

कोशिश करें, फिर से कोशिश करें: अगर उसे फेस-टू-फेस बता सकते हैं, तो बताएं: अपने शरीर का ध्यान रखें: जीवन में कुछ करें: दूसरों की मदद करने के लिए काम करें: कुछ बढ़िया कौशल सीखें: सुनिश्चित करें कि वह सिंगल है:


Article in Arabic: لنبدأ بمثال جديد. زاد تعداد سكان العالم من 5,300,000,00 شخص في عام 1990 إلى 7,400,000,000 في عام 2015.  هناك حيلة صغيرة لمشكلة الأصفار الكثيرة. بدلًا من عد الأصفار في كل خطوة، يمكنك كتابتها 5.3 مليار و 7.4 مليون. 7.4 مليار ÷ 5.3 مليون = 1.4 تقريبًا. لقد قربنا إلى  خانتين مميزتين لأن الأعداد كانت كذلك في المعادلة الرئيسية. سيخبرك هذا بالنسبة المئوية مقارنةً بالقيمتين. إذا زادت القيمة (بدلًا من الانخفاض)، ستكون إجابتك دائمًا أكبر من 100.  1.4 × 100 = %140. هذا يعني أن تعداد سكان العالم عام 2015 يساوي 140% من تعدادهم عام 1990. في هذه الطريقة "100%" هو حجم القيمة الأولية، وبطرح 100 من الإجابة ستتبقى لنا نسبة الزيادة المئوية.   140% - 100% = 40% زيادة في التعداد السكاني. تنفع هذه الطريقة لأن القيمة الأولية + الزيادة = القيمة النهائية. بإعادة ترتيب المعادلة تكون نسبة الزيادة = القيمة النهائية – القيمة الأولية.

Summary in Hindi:

शुरुआती और अंतिम वैल्यू लिख डालिए: अंतिम वैल्यू को शुरुआती वैल्यू से भाग दीजिये: 100 से गुणा करिए: 100 घटाइए:


Article in Arabic: لنسبة هرمون التستوستيرون التي يفرزها جسمك علاقة وثيقة بالنظام الغذائي، لذا، من المهم أن تنتبه لما تأكله جيدًا. فهرمون التستوستيرون الجيد الذي يعتمد على نظام غذائي متوازن يشمل كمية مناسبة من الدهون الصحية والخضراوات الورقية الخضراء والبروتين والكولسترول (فليس كل الكولسترول مضر). لذلك، عندما يتعلق الأمر بزيادة هرمون التستوستيرون، فينبغي تجنب الأنظمة الغذائية قليلة الدسم.   على سبيل المثال، تساعد معادن مثل الزنك والماغنسيوم على مباشرة إنتاج هرمون التستوستيرون، في حين يسمح المستوى الصحي من الكولسترول لخلايا لايديغ (الخلايا البينية) لديك بصنع هرمون التستوستيرون فعليًا. هذا بالإضافة إلى فائدة خضروات مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب التي تعمل على خفض مستويات هرمون الأستروجين (هرمون نسائي) في جسمك، وبالتالي زيادة مستويات هرمون التستوستيرون. دمج القليل من عين الجمل أو اللوز إلى نظامك الغذائي اليومي طريقة رائعة وسهلة لزيادة مستويات التستوستيرون لديك.   حاول أيضًا تجربة المكسرات البرازيلية والكاجو والفول السوداني والأنواع الأخرى من المكسرات التي تحوي نسبة عالية من الدهون غير المشبعة الأحادية، حيث إن الرجال الذي يستهلكون بنحو منتظم هذه الدهون لديهم مستويات هرمون تستوستيرون أعلى ممن لا يقومون بذلك.   توفر الحبوب، مثل حبوب عباد الشمس وحبوب السمسم مستويات عالية من الدهون غير المشبعة الأحادية، بالإضافة إلى كل من البروتين وفيتامين إي والزنك. كل ذلك يزيد من نسبة التستوستيرون. لخيار أكثر صحية، تناول الأنواع غير المنكهة وغير المملحة من المكسرات والحبوب (الأنواع الطبيعية). الزنك واحد من أهم المعادن التي يحتاجها جسمك لإنتاج التستوستيرون. في الواقع، يمكن لزيادة جرعة الزنك لديك رفع معدلات هرمون التستوستيرون بجسمك بنحو غير متوقع في مدة ستة أسابيع تقريبًا.   إذ كنت تبحث عن حل سريع، فست محارات كافية لزيادة نسبة هرمون التستوستيرون على النحو الذي يحتاجه جسمك، إذ إن المحار يحتوي على كميات عالية من الزنك.   ولكن إذا لم تكن تحب المحاريات، فيمكنك زيادة معدل الزنك لديك بتناول اللحوم الغنية بالبروتين والسمك، بالإضافة إلى منتجات الألبان الخام مثل الحليب والجبن، الذي يحتوي على نسبة عالية من الزنك. إذا كنت تجد صعوبة في زيادة معدل الزنك من خلال النظام الغذائي وحده (خاصة إذا كنت نباتي أو مفضل للنبات)، فيمكنك تعويض جسمك بأخذ مكملات زنك. والكمية الموصى...

Summary in Hindi:

अपनी भोज्य आदतों को कम करें: थोड़े नट्स खाएं: ओयेस्टर (oyester) और अन्य जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं: ओटमील के साथ अपने दिन की शुरुआत करें: गोबल एग (gobble egg): पत्तागोभी खाएं: शर्करा के अंतर्ग्रहण कम कर दें: विटामिन D3 लें: जिन सप्लीमेंट का कोई वैज्ञानिक प्रमाण न हो, उन्हें लेने से बचें:


Article in Arabic: لنفرض مثلًا أن قسط التأمين على سيارتك قد زاد. اكتب هذه القيم:   قسط التأمين على سيارتك كان 400 جنيه قبل الزيادة. هذه هي القيمة الأولية. أصبع بعد الزيادة 450 جنيه. هذه هي القيمة النهائية. اطرح القيمة الأولية من القيمة النهائية لتعرف كم زادت. نحن مازلنا نعمل بالأرقام العادية حتى هذه اللحظة، وليست النسب المئوية.  في المثال المستعمل، 450 جنيه - 400 جنيه = 50 جنيه زيادة. النسبة المئوية هي مجرد نوع خاص من الكسور. مثلًا، "5% من الأطباء" هي طريقة سريعة لكتابة "5 من 100 طبيب". عبر قسمة الإجابة على القيمة الأولية فإننا نتحول لكسر يقارن بين قيمتين.  في المثال المستعمل، 50 جنيه  / 400 جنيه  = 0.125. سيحول هذا نتيجتك إلى نسبة مئوية.  الإجابة النهائية للمثال المستعمل هي 0.125 × 100 = 12.5% زيادة في قسط تامين السيارة.

Summary in Hindi:

शुरू की वैल्यू और अंतिम वैल्यू लिख डालिए: वृद्धि के आकार का पता लगाएँ: इस उत्तर में शुरुआती वैल्यू से भाग दीजिये: उत्तर को 100 से गुणा करिए:


Article in Arabic: لنقل أنك ستجمع 1234 و 5678. أدخل الرقم 1234 على المعداد من خلال رفع 4 خرزات في خانة الآحاد و3 في خانة العشرات و2 في خانة المئات و1 في خانة الآلاف. أول عددين ستجمعهما هما 1 و5 في خانة الألوف، ما يعني في هذه الحالة أنك ستحرك خرزة واحدة في الصف العلوي من هذا العمود لتمثل 5 مع ترك خرزة واحدة مرفوعة من الصف السفلي ليمثل حاصل الجمع 6. بعدها اجمع الـ 6 الخاصة بالمئات مع القيمة الحالية في عمود المئات باستخدام عملية مماثلة؛ قم بتحريك خرزة الجزء العلوي للأسفل ورفع خرزة من الصف السفلي لمقابلة الأولى، فتحصل منهما ومن الخرزتين المرفوعتين مسبقًا على المجموع 8. بما أن حاصل جمع العددين في خانة العشرات هو 10، سوف تحمل الـ 1 لخانة المئات، فيصبح العدد في هذه الخانة 9، ولأن هذا العمود قد تبدلت قيمته وانتقلت للخانة المجاورة، نُنزل كل خرزات خانة العشرات لنتركها فارغة تحمل القيمة صفر. كرر نفس الطريقة مع عمود الآحاد. ثمانية زائد أربعة تساوي 12، بالتالي ستحمل الواحد لخانة العشرات، فتصبح قيمتها 1 بدلًا من صفر، ويصبح معك 2 في خانة الآحاد. أصبح معك 6 في خانة الألوف و9 في المئات و1 في العشرات و2 في الآحاد: 1234 + 5678 = 6912. استلف من العدد في العمود السابق بدلًا من حمل العدد الزائد إليه. لنقل أنك تطرح 867 من 932. أدخل أولًا 932 على المعداد وابدأ بعدها بالطرح من كل عمود على حدة بدءًا من جهة اليسار.  ثمانية من 9 تساوي 1، بالتالي اترك خرزة واحدة مرفوعة في خانة المئات. عندما ننتقل إلى خانة العشرات سنكتشف أن من غير الممكن أن نطرح 6 من 3، لذا نستلف 1 من خانة المئات (لتصبح المئات صفرًا) ونطرح 6 من 13، فيصبح معنا 7 في خانة العشرات (بتحريك الخرزة العلوية ورفع خرزتين من الأسفل). كرر العملية مع خانة الآحاد، "استلاف" خرزة من خانة العشرات (تجعل قيمة العشرات 6)، وتمكننا من طرح 7 من 12 بدلًا من 2. يجب أن تصبح قيمة الآحاد 5: 932 - 867 = 65.

Summary in Hindi:

पहली संख्या इनपुट (input) करिए: बाएँ से जोड़ना शुरू करिए: एक्सचेंज को पूरा करिए: उत्तर के लिए बीड्स की गिनती कर लीजिये: जोड़ने की प्रक्रिया का उल्टा करके घटाइए:


Article in Arabic: لنقل إننا نرغب في تحويل الرقم الثنائي 100110112 إلى النظام العشري. اكتب الرقم أولًا، ثم اكتب مضاعفات الرقم 2 من اليمين إلى اليسار. ابدأ من 20 واحسبها لتكون 1. قم بعد ذلك بزيادة الأس بدرجة واحدة لكل قوة. توقُّف عندما يكون عدد العناصر مساوٍ لعدد الأرقام في الرقم الثنائي. يمتلك الرقم الثنائي المستخدم في المثال (10011011) 8 أرقام، لذا ستجد 8 عناصر بالشكل التالي: 128, 64, 32, 16, 8, 4, 2, 1 اكتب الآن 10011011 أسفل الأرقام 128, 64, 32, 16, 8, 4, 2, 1 ليتوافق كل رقم ثنائي مع أس الرقم 2 الراجع إليه. يجب أن يتوافق الرقم 1 إلى يمين الرقم الثنائي مع الرقم 1 الموجود إلى يمين قوى 2 التي كتبتها وهكذا دواليك. يمكنك أيضًا كتابة الأرقام الثنائية فوق قوى الرقم 2 إن كنت تفضّل هذه الطريقة. المهم هو تطابق الأرقام مع بعضها. ارسم خطوطًا، مع البدء من الجهة اليمنى، لتوصيل كل رقم من العدد الثنائي مع مضاعف الرقم 2 التالي في القائمة العلوية. ابدأ برسم خط من أول رقم بالعدد الثنائي لأول قوة للرقم 2 في القائمة العلوية. قم بعد ذلك برسم خط من الرقم الثاني في العدد الثنائي للقوة الثانية للرقم 2 في القائمة. استمر بتوصيل كل رقم مع قوة الرقم 2 المقابلة له. يساعدك ذلك على رؤية تمثيل صوري للعلاقة بين مجموعات الأرقام. تحرّك خلال كل رقم من أرقام العدد الثنائي. إن كان الرقم 1، اكتب قوة الرقم 2 المقابلة أسفل الخط وأسفل الرقم. إن كان الرقم 0، اكتب 0 أسفل الخط وأسفل الرقم. بما أن الرقم 1 يتوافق مع 1 يصبح الناتج 1 وبما أن الرقم 2 يتوافق مع 1 يصبح الناتج 2 وبما أن الرقم 4 يتوافق مع 0 يصبح الناتج 0 وبما أن الرقم 8 يتوافق مع الرقم 1 يصبح الناتج 8 وبما أن الرقم 16 يتوافق مع الرقم 1 يصبح الناتج 16. يتوافق الرقم 32 مع الرقم 0 ليصبح الناتج 0 ويتوافق الرقم 64 مع الرقم 0 ليصبح الناتج 0 ويتوافق الرقم 128 مع الرقم 1 ليصبح الناتج 128. أضف القيم المكتوبة أسفل الخط الآن. إليك ما يجب فعله: 128 + 0 + 0 + 16 + 8 + 0 + 2 + 1 = 155. هذا هو العدد العشري المناظر للعدد الثنائي 10011011. كل ما عليك فعله الآن هو كتابة 15510 لمعرفة أنك تعمل مع عدد عشري يعمل بمضاعفات الرقم 10. كلما اعتدت على التحويل من النظام الثنائي إلى النظام العشري، كلما تذكّرت بسهولة قوى الرقم 2 لتتمكن من إنهاء المهمة بشكل أسرع. يمكنك أيضًا استخدام هذه الطريقة عند الرغبة بتحويل عدد ثنائي على شاكلة 1.12 إلى...

Summary in Hindi:

बाइनरी नंबर लिखिए तथा दायें से बाएँ की ओर 2 की पावर्स को लिस्ट करिए: बाइनरी नंबर की डिजिट्स को उनकी कॉरेस्पोंडिंग (corresponding) दो की पावर के नीचे लिखिए: बाइनरी नंबर की डिजिट्स को कॉरेस्पोंडिंग दो की पावर्स से कनेक्ट करिए: दो की प्रत्येक पावर की फ़ाइनल वैल्यू लिखिए: फ़ाइनल वैल्यूज को जोड़िए: बेस सब्स्क्रिप्ट के साथ उत्तर लिखिए: इस तरीके का इस्तेमाल किसी डेसिमल पॉइंट वाले बाइनरी नंबर को डेसिमल फ़ॉर्म में बदलने के लिए करिए:


Article in Arabic: لو أردت أن يواعدك صديقك، فأنت بالفعل قد أسست جيدًا للعلاقة بينك وبينه على مدار الفترة الماضية. لكن لو لم تكوني صديقته، فمصادقته ستساعدك على إظهار إعجابك به. إن كنتما غريبين عن بعضكما، سيكون من الصعب عليك إظهار مشاعرك الحقيقية. يساعدك التعرف عليه كصديق كذلك على معرفة إن كنتما مناسبين لبعضكما أم لا، وسيساعدك على إظهار الجوانب المميزة من شخصيتك بدون ضغط.  ابدئي بالتصرف بلطف معه كلما سنحت فرصة لذلك. لا تهدفي لطلب الخروج معًا أو تحاولي إظهار مشاعرك وأفكارك له فى الوقت الحالي، بل ابدئي ببناء صداقة لطيفة ومرحة وبسيطة. اهدئي فى أثناء تكوين الصداقة. لا تربكيه بوجودك حوله بشكل مستمر، لكن ببطء وبالتدريج ابدئي بزيادة الوقت الذى تقضيه معه. لا تسقطي فى فخ الصداقة. عليك أن تحاولي أن تكوني صديقته ولكن لا تتعمقي بعلاقة الصداقة، لأن الوضع سيكون غريبًا إن حاولتِ نقل صداقة عميقة إلى مستوى رومانسي. لو أردت معرفة الشاب، يمكنك البدء بالكلام عن الأشياء المشتركة بينكما، بداية بعائلاتكما إلى فرقكما الرياضية المفضلة. أما إن لم يكن بينكما أشياء مشتركة، فيمكنكما حينها التعلم من بعضكما، وعندها ستتعرفين على بعض اهتماماته. ومن الجيد أن تحاولي التظاهر بالاهتمام بفريقه الرياضي المفضل.  يُحب معظم الرجال التحدث عن الرياضة. لو كنتما تحبان نفس الفريق الرياضي أو نفس الرياضة، حينها يمكنكما التحدث عنها، أما إذا كنت لا تعلمين شيئًا، فعليك بالقراءة عن فريقه المفضل ومن حين لآخر وبطريقة عادية اذكري بعض الحقائق عن الفريق. استخدمي الموسيقى كرابط مشترك. تحدثي معه لتعرفي إن كنتما تحبان نفس الفرق الموسيقية. اطلبي منه أن يرشح لك بعض الفرق أو المغنيين إن لم يكن بينكما قاسم مشترك. وإذا كانت علاقة الصداقة بينكما متطورة إلى حد ما، اصنعي له قرصًا مدمجًا به بعض موسيقاكِ المفضلة لتحصلي على انتباهه. تحدثي عن عائلاتكما. اجعليه حديثًا خفيفًا وتحدثي عن الأقارب أو الحيوانات الأليفة التى تمتلكانها أو نشأتما معها. امتلاك نفس نوع الطعام المفضل. لو وجدك تحبين السوشي مثله، فبنسبة كبيرة سيبادر بدعوتك للذهاب إلى مطعم السوشي الجديد الموجود فى حيك. ابحثي دومًا عن شيء مشتركًا تضحكا عليه سويًا، سواء كان ذلك صديقكما المشترك الذى لا يستطيع الملائمة بين الأشياء، أو عن تلك الصورة الغريبة فى مؤخرة صف الرياضيات. أي سبب يدعوكما للضحك سيعمق الرابط بينكما وسيبين له كم أنت مرحة.  إذا وجدت...

Summary in Hindi:

मित्र बनें: शुरुआत में दोनों की कुछ एक समान रुचियों की बात करें: एक ही बातों पर हँसे: उस के मित्रों को जानें: सहायता करें: उस का फ़ोन नंबर माँगें:


Article in Arabic: لو بدت مختلفة عن تلك  الإفرازات المعتادة عليها، إذًا فمن المحتمل أن تكون تلك الإفرازات غير طبيعية وعلامة على حصول عدوى أو تغير في بيئة المهبل. وبحكم التجربة، فإن لم تبدو الإفرازات صافية بيضاء، من المحتمل إذًا أنكِ تعانين من خطب ما. وتتضمن أغلب الأعراض الشائعة لوجود خلل في الأفرازات التالي:   أن تكون بيضاء، سميكة، وعرة بحيث تسبب الحكّة عند خروجها. أن تكون خضراء ورغوية. أن تكون رمادية، أو صفراء، أو بنية، أو خضراء. أن تكون كريهة الرائحة. أن تكون مصحوبة بالألم أو بشعور بالحكّة أو الحرقان أو بالنزيف... إلخ. أن تكون أثقل أو أكثر سماكة من المعتاد. وبعد تقييمك لتلك الإفرازات، ادخلي الآن على تحديد تلك الظروف المسببة لتلك الإفرازات الغير طبيعية. فإن لم تقع إفرازاتك في حيز "الطبيعي" من اللون والملمس، فيمكن أن يكون ذلك نتيجة لأحد الأشياء التالية:  "التهاب المهبل الجرثومي": وهو السبب الأكثر شيوعًا بالنسبة للإفرازات الغير طبيعية للمرأة في سن الإنجاب. والتهاب المهبل الجرثومي هو عدوى مهبلية خفيفة تتسبب فيها البكتريا "الضارة". هنالك بالضرورة بكتريا "ضارة" وأخرى "نافعة"، وتلك النوعيات النافعة منها تساعدك على تنظيم نمو النوعيات الضارة. وفي بعض حالات التهاب المهبل الجرثومي يتضرر هذا التوازن وتكثر نوعيات البكتريا الضارة. وتشمل أعراض هذا الأمر وجود إفرازات رمادية مائلة للاصفرار، لزجة وتشبه رائحة السمك، كما أنها مثيرة للحك أو الحرقان في المهبل، حيث يكون السبب وراء أي إفرازات ذات رائحة غريبة التهاب مهبلي بيكتيري أو جرثومي.  "السلاق المهبلي (داء المبيضات المهبلي / عدوى فطرية)": فإن كانت إفرازاتك بيضاء لكنها سميكة بتكتلات (كالجبن في سماكته)، فيمكن أن تكون علامة على العدوى البيكتيرية. وبالإضافة إلى التغير في الملمس واللون، يمكن أن تلحظين أيضًا شعور بالحكّة والحرق. العدوى الفطرية لا تنفث عادة رائحة قوية. وتأخذ تلك العدوى المركز الثاني للعدوى المهبلية الأكثر شيوعًا بين النسوة، وتحدث غالبًا وبشكل خاص بعد كورس منظم من المضادات الحيوية عند مرضى السكر أو نقص المناعة المكتسبة.  "داء المشعرات" (وهو مرض يسببه طفيل يؤثر على الجهاز الهضمي وعلى المهبل): ويمكن اعتبار تلك الإفرازات ذات المسحة الخضراء في لونها، والرغوية في ملمسها بشكل أكيد على أنها من علامات داء المشعرات؛ وهو مرض يأتي عن طريق العدوى بالالترايكوموناس، وهو طفيل وحيد الخلية ينتقل بين...

Summary in Hindi:

आपके वेजाइनल डिस्चार्ज के कलर और टेक्सचर की जाँच करें: वेजाइनल डिस्चार्ज का मूल्यांकन करें: एब्नॉर्मल डिस्चार्ज के दूसरे कारणों के ऊपर विचार करना: अपने फिजीशियन से सलाह लें:


Article in Arabic: لو كان يرغب في المزيد من علاقتكما الخاصة تناقشي معاه كيفية أن تجعلا هذا ممكنًا. لو كان يحتاج وقتًا لممارسة هواية أو مقابلة أصدقاء لا تشعريه بالسوء تجاه هذا. هو سيكون سعيدًا بوقته الخاص وممتنًا لك مما سيجعل علاقتكما أقوي.   لو كان يريد ممارسة العلاقة أكثر. فكري في تلبية رغباته أو فكري لماذا لا ترغبين في هذا مثله. لو كان يفتقد صحبة أصدقائه، شجعيه علي الاجتماع بهم والخروج معهم. لو كان يحتاج لممارسة هواية، امنحيه وقتًا لذلك وسينعكس هذا بالإيجاب علي علاقتكما معًا. اجعلي بينكما قبولًا غير مشروط. ابني ثقة قادرة علي تحمل الخلافات. استمتعي بذكرياتكما معًا ومزاحكما المشترك. مرري له مقالات تعرفي أنها مثيرة لإهتمامه. حتي مجرد الجلوس بجانبه في صمت، صحبتك الصامتة بليغة وتقول الكثير.   تنوع الأصدقاء مطلوب وضروري لكن في نهاية اليوم زوجك هو الشخص الذي ترجعين له وتثقين فيه. اسعي أن تكوني أكثر شخص يستمتع زوجك بصحبته. حاولي أن تكوني خير صديق له في أوقات الفرح والشدة. وتمسكي بهذه الأحلام واعملي علي تحقيقها سويًا، سواء كانت أحلامكما تتضمن تقاعدًا في بلدة تتمنيا العيش فيها أو رحلة لأوروبا في عيد زواجكما العشرين. عليكما الاتفاق علي أهدافكما في الحياة، إذا لم يحدث ذلك كلما خطا أحدكما خطوة نحو تحقيق هدفه ستقابلها فجوة في العلاقة مع الطرف الآخر.   لكل طرف أحلامه المستقلة أمر مفهوم وصحي، المهم أنها لا تتعارض بالكلية مع رغبات أو خطط الطرف الآخر. حتي لو كان حلمًا صعب التحقق، تكلما عنه حتي تحافظا علي حماسكما. لو انفصلتما -لا قدر الله- هل لك عالم من الأصدقاء والهوايات التي تحبين ممارستها بشكل مستقل عن علاقتكما معًا ؟ لو الإجابة بلا، فهذا يعني أن زوجك يعمل باستمرار علي ملئ فراغ لا يمكن أن يملأه بمفرده. عندما تحققي نفسك كشخص مستقل، ستضفي علي علاقتكما معًا ثراءً أكثر. فأنتِ صحبة أكثر إمتاعًا عندما يكون لك اهتماماتك وخبراتك الخاصة.   لو اعتقد زوجك أنه الشئ الوحيد في حياتك سيشعر أن عليه عبء. واصلي الاهتمام بهواياتك والأشياء التي كنتِ تحبينها قبل الزواج. حتي لو كنتي لا تقدري علي مواصلة ممارستهم بنفس الوتيرة بعد الزواج لا تفقدي مهاراتك. كلنا نتعرض للضغط والتوتر بشكل يومي. أفعلي ما بوسعك لمساعدة بعضكما علي التعامل مع ضغوط الحياة اليومية. العمل علي التكيف مع المشاكل اليومية سيخفف الضغط علي علاقتكما. لو كان أحدكما مضغوطًا عصبيًا بشكل مستمر والآخر لا...

Summary in Hindi:

अपने पति की ज़रूरतें को समझें: अपने पति की सबसे नजदीकी दोस्त बनें: एक जैसे सपने देखें: अपनी पहचान न खोएं: मिलकर तनाव का सामना करें:


Article in Arabic: لوح الكي مفيدٌ لكن يمكنك أيضًا أن تفرد قطعة الثياب على منشفة استحمام مطوية موضوعة على طاولة ثابتة إذا لم يكن لديك لوح الكي. قم بكي القطعة الأساسية أولًا لتتأكد من أنها مسطحة جيدًا وتناسب الرقعة. افعل أفضل ما بوسعك في وضعها إذا كانت حقيبة ظهر أو شيئًا آخر يصعب كيه بحيث يكون الجزء الذي ستوضع عليه الرقعة من النسيج مفرودًا على سطح صلب. يجب أن يكون الجانب اللاصق مفرودًا على النسيج الأساسي. احرص ألا تكون الرقعة مائلة.   يعتبر الجانب اللاصق هو الجانب السفلي في الرقع المزخرفة. الجانب اللاصق هو جانب طباعة الصورة في رقع الطباعة الورقية. ضع الصورة على القماش وسيتقشر ظهر الورق عند كي الرقعة. يجب أن يكون ظهر الشبكة القابلة للانصهار موضوعًا على القماش إذا كنت تستخدم هذا النوع. قد تحتاج لوضع الرقعة على الجانب المقلوب من القماش إذا كنت تستخدم رقعةً مصممةً للامتزاج مع النسيج. اتبع التعليمات المرفقة مع العبوة. شغل المكواة على أعلى حرارة يمكن أن يتحملها القماش واحرص على إيقاف خاصية "البخار" وتأكد من عدم امتلاء المكواة بالماء. انتبه ألا تغير مكان الرقعة وستحمي المنشفة الرقعة والنسيج المحيط بها. ثبت المكواة هكذا لمدة 15 ثانية، ثم اضغط قدر إمكانك بثبات لأسفل. ارفع المنشفة وتأكد من أن الرقعة مثبتةً بإحكام من خلال فرك حافتها برفق بأحد أصابعك محاولًا رفعها. ضع المنشفة مجددًا واضغط بالمكواة لمدة عشر ثوان إذا ارتفعت حافة الرقعة قليلًا.  انتظر حتى تبرد الرقعة تمامًا إذا كنت تستخدم رقع الطباعة الورقية (اتركها لعشر دقائق) ثم انزع الورقة بحذر.

Summary in Hindi:

बेस को चपटे, हीट रेसिस्टेंट सतह पर लिटाएं: आपने जो स्थान चुना है वहां पैच को रखें: आयरन को गरम कर दें: पैच के ऊपर एक पतली सी तौलिया रखें: गरम आयरन को पैच के ऊपर रखें और नीचे को दबाएँ: आयरन को हटा कर पैच को ठंडा होने दें:


Article in Arabic: ليس الانفصال سهلًا، لكن اعلمي أن أسبابك صائبة وأنك الانفصال ليس غلطتك. أقنعي نفسك بأنك اتخذت القرار الصحيح. على الرغم من أنك قد أتممت مهمتك، سيستمر شعورك بالألم والغضب، وهو أمر طبيعي ومتوقع. تعتمد عملية التعافي على مدى حبك له، لكن لا تقلقي، تتحسن الأمور مع الوقت. لن يغير افتقادك له أي من مشاكلكما كما أنه ليس سببًا للعودة إليه. ستظل المشاكل الكبرى التي سببت الانفصال موجودة عندما تهدأ العاصفة. ستتألمين فور الانفصال عن حبيبك. ستفتقدينه من وقت لآخر بدون مبرر، وستشعرين بأنك قد ارتكبت خطئًا وستشتاقين لتعليقاته ورأيه في قرارات حياتك كما كان الأمر في الماضي. لكن يجب أن تقاومي الرغبة في الاتصال به أو مراسلته أو رؤيته. يمكنك تجاوزه واستعادة حياتك إذا التزمت بالمضي قدمًا. قاومي الرغبة في التحدث معه وحاولي العمل على مشاعرك بمفردك. سيكون ذلك صعبًا لكنك قادرة على فعله مع الوقت.  قد تتمكني من الحفاظ عليه كصديق في يوم ما، لكن هذا اليوم في المستقبل وليس في الفترة بعد الانفصال مباشرة. يجب أن تتجاوزي مشاعرك الرومانسية تجاهه تمامًا، ولن يحدث ذلك سوى بالامتناع عن رؤيته. يمكنك بدء عملية التعافي بجمع كل الصور والأشياء التي تعيد لك الذكريات المؤلمة وإخفائها في حقيبة بعيدة. مهما كان الانفصال صعبًا، إلا أنه يمنحك شعورًا ممتعًا بالحرية. لستِ مضطرة لاتخاذ القرارات لشخصين بعد الآن، بل يمكنك اتخاذ قراراتك بنفسك. ستلاحظي امتلاكك للكثير من وقت الفراغ كذلك ومن المتاح لكِ حضور مختلف النشاطات والمناسبات التي كان يصعب ترتيب حضورها مع حبيبك. لا تقضي الوقت في محاولة استعادة ذكريات العلاقة من الماضي، بل اخرجي وجربي أشياءً جديدة. استمتعي بحريتك الجديدة واستكشفي عالم العزوبية من جديد. افعلي أشياءً من أجلك. اعتني بنفسك لفترة. يمكن أن يساعدك قضاء الوقت مع الآخرين على تذكر أنك لست وحيدة بلا حبيبك. اقضي وقتك مع أحبابك لإصلاح الثقب الذي خلفه الانفصال في قلبك.  كلما شعرت برغبة في الاتصال بحبيبك السابق أو مراسلته، اتصلي بصديقتك المفضلة. أخبريها، باختصار، أنك تحاولين التخلص من عاداتك القديمة وتحدثي معها عن مشاكلك. سيرغب أغلب المقربين منكِ في مساعدتك على تجاوز الأمر، لكن لا يعني ذلك أنهم يرغبون في الاستماع إلى قصص حبيبك السابق طوال اليوم. تجنبي التحدث عنه وحاولي التحدث عن مواضيع أخرى.

Summary in Hindi:

जब भी आप उसे याद करें, तब खुद को रिश्ते को तोड़ने के पीछे की वजह याद दिलाएँ: भविष्य के लिए अपने आपको पूरी तरह से अलग कर लें: कुछ नया करके देखें: अपनी फैमिली और फ्रेंड्स के पास सपोर्ट के लिए जाएँ:


Article in Arabic: ليس بإمكانك أبداً أن تُظهري للطرف الآخر كم أنتِ رائعة إلا إن صدقتِ أولاً أنك كذلك! قومي ببناء ثقتك إن لم تكن موجودة بالفعل. لا تعني الثقة أن تكوني صاخبة أو مغرورة، وإنما تعني في الأساس وصولك إلى درجة مقبولة من قبول الذات.   يمكنك أن تشعري بالتواضع مع الثقة في نفس الوقت. لكن يجب عليكِ أولا أن تخرجي من شرنقتك. فالرجال يعجبون دائماً بالفتيات المنطلقات اللاتي يقدن حياتهن بأنفسهن. الرجل الذي تعجبه الفتاة المترددة غير الواثقة، هو بدوره متردد لا يثق في نفسه، يبحث دائماً عن شخص تسهل السيطرة عليه. ولا أحد يريد الارتباط بشخص يملي عليه كل ما يجب أن يفعله! أنتِ بالتأكيد تستحقين ما هو أفضل. ابذلي جهدك لتظهري بالشكل المناسب، لكن بلا ابتذال. أغلب الرجال يتأثرون بالمظاهر، لذا فالظهور بمظهر جيد سيجعل حظوظك أفضل دائماً. لكن الأهم بالفعل هو أن "تشعري" أنك بأفضل صورة ممكنة. ثقي بنفسك واجعلي شخصيتك تتألق.  القليل من الماكياج يصنع الكثير من الفرق. لا يجب أن تصبغي وجهك بالألوان، لكن القليل من الماسكرا مثلاً يبرز جمال عينيك، والقليل من زبدة الكاكاو سيظهر تألق ابتسامتك. قومي بارتداء الملابس التي تشعرين فيها بالراحة. لا "تحشري" جسدك في تنورة ضيقة. يكفي الجينز الملائم لجسدك مع قميص يتماشى مع لون عينيكِ. ابتسمي دائماً. فمن المؤكد أن الناس يبدون أكثر جاذبية عندما يبتسمون. أظهري جمال أسنانك في ابتسامة دائمة، وستبدين جميلة وودودة. فليس من الممكن أن تعجبي أحداً لا يراكِ من الأساس! أظهري بعض الاهتمام ولمّحي إلى إعجابك.   الكثير من الرجال يترددون في الاقتراب من الفتيات خوفاً من الرفض. لا بد أن يتم الأمر تدريجياً. قولي "مرحباً" و"إلى اللقاء" وانتظري أن يتجاوب وستعرفين إن كنتِ قد نلتِ انتباهه. قومي بتقديم نفسك وابدئي المحادثة. فمن المستحيل تقريباً أن تنالي إعجاب شخص ما دون أن يتعرف إليكِ، إلا إذا كان "معجباً" بك للأسباب الخاطئة! فروح الدعابة تجعل الأمور دائماً أفضل. لا يعني ذلك بالطبع أن تكوني مهرجة أو أن تضحكي طوال الوقت بلا سبب. فقط لا تأخذي كل الأمور على محمل الجدية الشديدة، ولا تبخلي بضحكتك خاصةً في حضور الطرف الآخر.   إن كنتِ شديدة الجدية طوال الوقت، فيشعر أنه من الصعب التعامل معك، وهو آخر شيء تريدينه بالتأكيد. عبري عن حس الدعابة لديك بطريقتك الخاصة. بعض الناس يجيدون إبداء الملاحظات الساخرة، وبعضهم يجيدون رواية المواقف المضحكة، وبعضهم...

Summary in Hindi:

कॉंफिडेंट बनिए: अच्छी दिखिए: अपनी उपस्थिति का पता चलने दीजिये: ख़ूब मज़ाकिया रहिए: स्पष्ट कर दीजिये कि आप उपलब्ध हैं:


Article in Arabic: ليس ضروريًا أن يكون ذلك على شكل مربع أو مستطيل متقن إلا إذا كنت ستضع كسوة عشبية بدلًا من مجرد زرع الأعشاب مجددًا. دق أوتادًا أو عصيًا خشبية أو بلاستيكية حوال المنطقة المراد تسويتها. شد خيطًا قويًا بين كل وتدين على ارتفاع نحو شبر من الأرض ثم علق بالخيط المشدود ميزان ماء (من نوع مخصص للتعليق في الخيط) حتى تستطيع تحديد أعلى نقطة في الأرض، وهي النقطة التي سترفع بقية الأرض إليها. قد تزيل بعضًا من الأجزاء المرتفعة أيضًا إذا تطلب غرضك النهائي ذلك. استعمل ميزان الماء المعلق حتى يصبح الخيط موازيًا للمستوى الأفقي المطلوب للأرض في صورتها النهائية، واستعمل شريط قياس لتحديد الارتفاع المطلوب إضافته أو إزالته في كل جزء من الأرض. انتبه إلى أنك قد تكون بحاجة لجعل الأرض متدرجة بزاوية بسيطة لتسهيل تصريف الماء. ينبغي أن تدرج الأرض بفرق ارتفاع 2 حوالي سم لكل متر مسافة (بوصة واحدة لكل أربعة أقدام) منحدرة بعيدًا عن منزلك.

Summary in Hindi:

जिस क्षेत्र को आपको समतल करना है, उसको खूँटे गाड़ कर, चिन्हित करें: एक स्ट्रिंग लेवेल (string level) का उपयोग करें: स्ट्रिंग्स को एडजस्ट करें: ढलान के लिए एडजस्ट करें:


Article in Arabic: ليس عليك أن تتخلص من أصدقائك كي تكون مستقلًا، بل إن الأصدقاء الصالحين يرسخون من استقلال شخصيتك. عندما يريد أحد أصدقائك التحدث إلى شخص، كن إلى جواره، وكن أهلًا للثقة. لا تخبر أحدًا بأسرار أصدقائك أو أمورهم الشخصية. حتى إذا لم يطلبوا هم ذلك. كن شخصًا قويًا من أجل أصدقائك ومن تحبهم، فهذا لا يجعلك فقط شخص يتميز بالإيثار، ولكنك سرعان ما ستتعلم كيف تتعامل مع أي موقف تواجهه بسبب تجارب أصدقائك. قد يكون هذا صعبًا لأن الوالدين لديهم غريزة طبيعية للإنفاق علينا، فارفض بأدب عندما يعرضون عليك المساعدة المالية. قد يكون من المغري الاعتماد على الآخرين ماديًا، لكن قبل أن تجرب الاستقلال، عليك أن تكون مستقلًا حقًا؛ أمن نفسك ماديًا، فالحياة المستقلة الحقيقية تعتمدعلى الحرية المالية، فسدد فواتيرك بنفسك، وقد سيارتك الخاصة، وادفع الإيجار من نقودك.  إذا لم تكن تمتلك المال اللازم لهذه المصروفات، فادخر بقوة. إنك بهذا لن تتمتع بالحرية المالية في التعامل مع مدخراتك فحسب، ولكن النقود التي تحتفظ بها لنفسك ستمنحك شعورًا لا يوصف بالاستقلال والتحفيز. اعمل بجد في أي شيء تقوم به، دافع عن آرائك. وبالنسبة للفتيات، لا تدعن رجلًا يشعر أن عليه أن يدللكن. إذا كان بإمكانك القيام بشيء جيد، افعله، وإذا لم تكن له أي آثار سيئة، افعله. هذا لا يعني أن عليك أن تفعل كل شيء، لكن عليك ألا تشعرأنه من الضروري أن يفعل الآخرون لك أشياء يمكنك أنت أن تفعلها لنفسك.  ابذل قصارى جهدك حتى تجعل الآخرين يلاحظون أنك لا تعتمد على أحد، وأنك شخص قوي ومستقل. هذه خطوة صعبة في رحلة الحياة المستقلة، لكن عليك أن تبدأ فعل الأشياء المختلفة وحدك. فإنك لا تحتاج لأن يقلك شخص ما إلى المطعم لأنه يمكنك أن تقابله هناك، اذهب للتسوق وحدك، اقض ليلة أو اثنتين في الأسبوع على الأقل وحدك، مارس بعض الأنشطة التي تجعلك في مركز القيادة لا التبعية.  إذا كنت معتادًا على وجود شخص معك عندما تذهب إلى نزهة أو إلى مركز التسوق، فانظر كيف يكون شعورك عندما تمارس هذه الأنشطة وحدك. لا تخسر أصدقاءك إلا إذا كان هذا لا مفر منه، لكن تعلم الحفاظ على مسافة صحية في علاقاتك. فحتى إذا كان هؤلاء الأصدقاء رائعين، فإنهم قد يشكلوا حاجز أمام تحررك. قيم علاقاتك وتخلص من السيء منها؛ فبعض الناس سيجعلون منك شخصًا أفضل في حين أن البعض الآخر سيمنعك من إحراز التقدم ويسحب طاقتك. فإذا كان لديك صديق يحاول أن يجعلك تقوم بأمور لا تشعر...

Summary in Hindi:

मज़बूत दोस्ती बनाये रखें: आर्थिक रूप से आत्मनिर्भर बनें: आप जो पाना चाहते हैं उससे कम कुछ भी आराम पाने के लिए, सुगमता के लिए या अच्छा बनने के लिए स्वीकार न करें: जब आपसे हो सके अपने दोस्तों और परिवार को घर पर छोड़ें: अपने जीवन में बुरे प्रभावों को बाहर निकल दें: पैसे बचाएं: बैंक में खाता खोलें: तरक्की के रास्ते पर चलें: अपना शौक़ या उत्साह खोजे: अपने दिन की योजना अपने इर्द-गिर्द बनायें: लोगों को अपनी मदद करने के लिए धन्यवाद दें: प्रवृत्तियों या झुकाव से बचें: विभिन्न वैश्विक नज़रिए वाले लोगों के साथ समय बिताएं:


Article in Arabic: ليس عليكَ ممارسة التمارين الجادة في هذا الجو الحار للاستفادة. المشي وسيلة رائعة لمنع التورم لأنه يرفع من معدل نبضات قلب الإنسان بما يكفي لتدفق الدم. إن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا هو معدل جيد للبدء من أجل تجنب التورم.  إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، فاستمر في ممارستها. الاستمرارية هي المفتاح للحفاظ على صحة الجسم. إذا كان عليك أن تكون في مكانٍ واحد لفترة طويلة، فتأكد من الاستيقاظ والتحرك. تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة لأن ذلك يؤدي إلى زيادة تورم القدمين. تجنب الملابس القطنية في الحرارة المرتفعة، لأن القطن يمتص رطوبة الجسم ويجعلك تشعر بالحرارة أكثر. ارتدِ الجوارب والأكمام الضاغطة لمساعدة الدورة الدموية على السير بشكل صحيح.  ابحث عن الملابس المصنوعة من ألياف السيليانت (بالإنجليزية:Celliant). تعتبر ماركات ريبوك وأديداس وسوكاني من العلامات التجارية الشهيرة التي تستخدم هذه الألياف بكثرة. وهي ألياف تعيد توجيه الطاقة المعالجة إلى الجسم، مما يزيد من تدفق الدم ومستويات الأكسجين في الدم.  احصل على مظهرٍ أكثر احترافية. يمكنك شراء جوارب ضاغطة لتعزيز تدفق الدم. بالنسبة للرجال، يمكنك الحصول على الأكمام الضاغطة التي تناسب ذراعيك وارتدائها تحت القميص. إذا كان ذلك ممكنًا، حاول البقاء في أماكن مغلقة أثناء النهار وخاصة أثناء فترة الظهيرة لأنها أشد الأوقات حرارةً خلال اليوم. إذا لم تنخفض درجة الحرارة في المكان الذي تعيش به ليلًا، قم بتمارينك الخارجية أثناء الصباح.

Summary in Hindi:

सक्रिय बने रहें: ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने वाले कपड़े पहनें: घर के अंदर ही रहें:


Article in Arabic: ليس عليكِ تخمين ما إن كان صديقكِ معجبًا بك، فيمكنك الوصول للإجابة مباشرة عبر سؤال شخص مقرب له. يتحدث معظم الرجال عن الفتيات المعجبين بهن. إن كان صديقكِ معجبًا بكِ، فمن المرجح أن أحد أصدقائه أو أكثر يعرفون بشأن الأمر.  إن أمكنكِ، فابحثي عن صديق مشترك مقربٍ إليكما يمنحكِ نصيحة مفيدة ويساعدكِ في التخطيط للخطوة المقبلة، ولكن نظرًا لكونه وفيًا لكِ فليس من المرجح أن يكشف سرك. على الجانب الآخر، قد يكون من المخاطرة سؤال شخص صديقٍ لصديقكِ وليس صديقًا لك. من المحتمل عند قيامكِ بفعل هذا أن يقوم بإخبار صديقكِ بسؤالكِ عنه. قد يكون هذا مفيدًا لكِ إن كنتِ تريدينه أن يعرف بأنكِ تبادلينه الاهتمام، ولكن قد يضركِ إن لم تكوني كذلك. إن كنتِ واثقة فإن أبسط وأسرع طريقة لمعرفة ما إن كان صديقكِ معجبًا بكِ هي بأن تسأليه مباشرة. قد يكون هذا مسببًا لتوتر الأعصاب ولكن على الأرجح سيكون التوتر اللحظي الناجم عن الحديث بانفتاح عن مشاعركِ يستحق العناء للحصول على إجابة مؤكدة. عندما تسألين صديقك عما إن كان معجبًا بكِ أو لا، فاحرصي على أن تكونا في مكانٍ خاص، فمعظم الرجال يخجلون من الحديث عن مشاعرهم أمام الآخرين. قد يكون الرجل خجلًا من الحديث عن مشاعره أمامك. إن سألته مباشرة عما إن كان معجبًا بكِ وقال "لا" ولكن استمر في مغازلتكِ والتعبير عن عاطفته فربما هو خجول لدرجة عدم قدرته على الإقرار بمشاعره الحقيقية لأي شخص. لا يمكنكِ فعل شيء في هذه الحالة، بل عيشي حياتكِ ببساطة وافعلي ما تشائين، وفي النهاية سيكتسب الرجل الثقة اللازمة للإفصاح أو لا يكتسبها. إن علمتِ أن صديقكِ معجب بكِ من أحد أصدقائه أو منه وكنت تبادلينه الإعجاب، فما من سبب لعدم مواعدته. سيحدث هذا بشكل طبيعي على الأرجح حالما يعلم كل منكما أنه معجب بالآخر. استمتعي بموعدكما الأول، وستتمكنان من تخطي الحديث الخفيف الغريب والاستمتاع بوقتكما معًا لأنكما صديقان بالفعل.  ثمة قاعدة نمطية غير مكتوبة في مجتمعنا وهي أن الرجل هو من يطلب مواعدة الفتاة. إن كان صديقكِ معجبًا بكِ ولكنه خجولًا من طلب مواعدتكِ، فلا تخشي القيام بذلك بنفسك. ما من سبب يدفعكِ لانتظار سعادتكِ حتى يطلب مواعدتك بالطريقة "اللائقة"، خصوصًا إن كانت تلك الطريقة "اللائقة" إحدى التقاليد الرسمية العتيقة.

Summary in Hindi:

दोस्तों से पूछें: अपने उस खास दोस्त से पूछें! यदि आख़िर में, आप को ऐसा महसूस हो जाए कि आप दोनों ही एक-दूसरे को पसंद करते हैं, तो उस से पूछकर देखिए:


Article in Arabic: ليس كل الهوس سيء، بل في الواقع أن الكثير من الناس يمضون حياتهم وهم يحاولون العثور على "شغفهم"؛ ذلك الشيء الذي يغرس فيهم الرغبة للتعلم أكثر والعمل بمجهود أكبر. إذا وجدت هوسـًا يحدد لك هدفـًا في حياتك، سيعتبرك الكثيرون محظوظـًا. مثلًا: إذا كنت تحيا وتتنفس علم الفلك، والشيء الوحيد الذي ترغب بفعله هو قضاء وقتك في قراءة وتعلُّم هذا المجال، قد تتمكن من تشكيل هوسك كمهنة ناجحة.   حتى لو لم ينتُج عن هوسك شيئـًا مرموقـًا مثل دكتوراه في علم الفلك، ما زال بإمكانك أن تحوله إلى شيء نافع. ربما تكون مهووسـًا بالتحدث عن أخبار المشاهير ولا يمكنك التوقف عن قراءة الصحف الشعبية، لم لا تنشئ مدونة أو حساب تويتر لتشارك ما تعلمته؟ يمكنك أيضـًا أن تستخدم هوسك كدافع تحسّن به نفسك. إذا كنت مهووسـًا بشخص لا يلتفت إليك على الإطلاق، ربما تقرر أن تغير من عاداتك السيئة التي تعيقك. اجعل هوسك سببـًا للاستيقاظ في الصباح الباكر للجري قبل الذهاب للعمل، أو لقراءة كل مواد الدورة الدراسية بحيث يكون لديك شيئـًا ذكيـًا تقوله. إذا كان هوسك بشخص، يمكنك أن تستخدم هذه الطاقة لتبتكر شيئـًا جميلًا. بعض من أفضل الكتابات والفن والموسيقى في التاريخ مبنية أساسـًا على هوس. إذا كان هناك شخص لا يمكنك التوقف عن التفكير به، صُب هذه المشاعر الغير متبادلة في قصيدة أو أغنية أو لوحة. قد يبدو لك الهوس كمشكلة إلى أن تكتشف مجموعة من الأشخاص يحبون نفس الشيء تحديدًا. أيـًا كان ما يتسبب بهوسك، على الأرجح لست وحدك في هوسك به. اعثر على أشخاص يحبون ما تحبه حتى يتسنى لك مشاركة معلومات والاستمتاع بالحديث عنه بلا نهاية. سواءً كنت من أكبر المشجعين لفريق كرة معيّن، أو لا يمكنك التوقف عن مشاهدة أي عمل يظهر به ممثلة معينة، أو تظل مستيقظـًا طوال الليل للعب لعبتك المفضلة، أغلب الظن أن هناك آخرين يمكنهم فهمك. يكون الهوس مشكلة فقط عندما يبدأ بامتصاص كل وقتك وطاقتك ولا يترك منهم شيء للأشياء الأخرى. أنت وحدك الذي يمكنه تقرير الحدّ الذي يعتبر إفراطـًا. إذا كان الشيء الذي يتسبب بهوسك يجلب لك السعادة، ويظل لديك الوقت لتلبية حاجاتك الأساسية والحفاظ على صداقاتك، فربما لا توجد مشكلة من ترك هوسك يأخذ دوره ووقته في حياتك. أما إذا كان يجعلك تشعر بأن الكثير يفوتك. توقف إذًا عن إشعال لهيبه ودع لنفسك الفرصة لتستمتع بشيء آخر لبعض الوقت.

Summary in Hindi:

इसे किसी प्रोडक्टिव चीज़ में बदलने की कोशिश करें: आपके जुनून को आपकी क्रिएटिविटी बनने दें: इसे शेयर करने वाले लोगों के साथ में वक़्त बिताएँ: आपके जुनून को आपकी दुनिया को सीमित मत करने दें:


Article in Arabic: ليس مؤكداً أن هذه التمارين ستجعل لسانك أطول ولكن هناك تمارين مُثبت أنها تقوي عضلة اللسان جاعلة إياه أقوى و ربما أكبر. اضغط بطرف لسانك خلف اسنانك الأمامية السفلية ولفه إلى الأمام من الجزء الوسطي والجزء الخلفي. ابتسم في هذه الوضعية لإطالة لسانك. حاول أن توفر مساحة في الجزء الخلفي من فمك وحلقك حتى يستطيع لسانك أن يتحرك بسهولة أثناء الالتفاف ببطء إلى الأمام والارتخاء ببطء إلى الخلف مرة أخرى. قم بوضع روتين لإطالة كتفيك مناسب لك، حتى تقوي و تزيد من مرونة مفصل كتفك. إذا كنت عضلاتك مشدودة فلن تتمكن من لمس كوعك بلسانك حتى وإن كان طول ذراعك مناسبًا ولسانك طويل كفاية.  ضع ذراعك فوق رأسك، واضعاً رسغك على قمة رأسك. امسك كوعك بيدك الأخرى ساحباً إياه إلى الجانب الآخر. حافظ على هذه الوضعية بلطف وعِد حتى ١٥ ثم إفعل نفس الشيء مع الذراع الآخر. إشبُك كفيك ببعض وراء ظهرك ثم حاول أن تفرد كوعيك في هذه الوضعية ببطء و بشكل متكرر. يجب أن تقوم بهذه الحركة بلطف وببطء في هذه الوضعية. جرّب أن تقوم بالتمرين حتى ٢٠ بدلاً من ١٥. أخذ نفساً عميق يشد الحجاب الحاجز فيتيح لك أن تمدد رقبتك أكثر فيصبح لعك كوعك بلسانك أسهل.

Summary in Hindi:

अपनी जिह्वा को स्ट्रेच करें: अपने कंधों को स्ट्रेच करें: गहरी सांसें लें:


Article in Arabic: ليس من الذكاء دائما أن تنحدر لمستوى خصمك وتواجهه بقذارة، إلا أن الفرصة أحيانا ما تكون سانحة بحيث لا يمكنك تجاهلها. احرص على أن تكون أي حيلة أو مقلب تقوم به يسبب التوتر في أسوأ الأحوال، وإياك أن تنحدر بمستواك لارتكاب أفعال غير قانونية أو مؤذية جسدية. حتى وإن لم تتصرف كشخص عاقل، فعليك أن تكون ناضج التفكير.  تذكر أن دخولك في حرب مستمرة بينكما سيؤدي لاستهلاك طاقتك، بينما نسيان الأمر أقل استهلاكا للطاقة. أنت تواجهه بنفس أسلوبه القذر لذا فأنت تخاطر بأن ينتقم منك بنفس الأسلوب القذر. لقد حذرناك. إن جعلته يعلق في دوامة من الرسائل والمكالمات الهاتفية ذات المحتوى السخيف المستمر طوال اليوم فقد تضطره في النهاية لتغيير رقم هاتفه أو بريده الإلكتروني.  انشر معلومات التواصل الخاصة بهم في أماكن عامة، بل وبإمكانك عمل ملصقات سخيفة وتعليقها في الحمامات العامة والحانات وغيرها من الأماكن غير حسنة الصيت. بعض المأكولات البحرية كالجمبري عندما تفسد فإنها تُطلق رائحة لا يمكنك مقارنتها إلا بالريح الشيطانية القذرة. قم بإخفاء بعض المأكولات البحرية المجمدة في مكتبه أو خزانته، وستتحول إلى قنبلة من القذارة خلال أيام. سيصاب خصمك بالارتباك والغثيان وربما حتى يجذب إليه بعضا من حيوانات البرية والقطط والكلاب الباحثة عن مصدر الرائحة. قم بشراء مواد مسيئة وأرسلها إليه في أوقات محرجة. أرسل له شريط فيديو قذر في مكتبه مع الحرص على أن يتم توصيلها إليه خلال اجتماع أو وقت هام. احرص على عدم كتابة رقم مكتبه كي يمر ساعي البريد على كل الموظفين لسؤالهم عن صاحب تلك المادة المسيئة. أرسل له شيئاً لطيفاً كالزهور ولكن من مصدر مخيف أو ذي سمعة سيئة. احرص على أن يكون طلبك مجهولاً وأن تدفع نقداً، وحين يتسلم الزهور ومعها بطاقة كُتب عليها "حديقة منزلك الخلفية في عنوان 123 شارع العاصمة مريحة جداً وأحب النوم فيها" أو شيئاً مخيفاً مشابهاً، سيُصاب بالرعب.   لا بأس أن تتصرف بشر، لكن لا تتخطى الحدود بأن تنام في حديقته الخلفية بالفعل، فذلك غير قانوني. يمكنك وضع شيء يبدو مثل دمية فودو أمام عتبة منزله. إن كنت تُعد مقلباً لشخص ما كانتقام منه، فالتزم بالهدوء. المضايقات تتضمن عادة بعض الإهانات اللفظية والنعوت وغيرها من أشكال التهديد، وهي غير قانونية. لا تتمادَ في أفعالك.  تأكد من قراءة النصوص القانونية المتعلقة بالمضايقات لكي تتجنب االوقوع في خطأ قانوني.

Summary in Hindi:

उनके स्तर तक उतरने का निर्णय लें: गुमनाम पत्र, फोन काल, या टेक्स्ट भेजें: उनके लिए एक घिनौना उपहार छोड़ें: उन्हें सार्वजनिक रूप से शर्मिंदा करें: उन्हें डराएँ: उत्पीड़न और शरारत के बीच अंतर पहचानिए:


Article in Arabic: ليس من السهل اتباع الطريقة المنطقية هنا بسبب المرح الصيفي، لذا فإن التكرار مطلوب. تجنب الأنشطة المقامة في شمس الظهيرة قدر الإمكان. من الأفضل أن تحد تعرضك للشمس بين الساعات 10 صباحًا و4 مساء كل يوم خلال الأشهر الدافئة. عندما تكون في الخارج خلال تلك الأوقات فعليك الحد من تعرضك للشمس قدر الإمكان.    نظم مواعيد الأنشطة في الصباح الباكر أو بعد الظهيرة. بعض الناس عرضة خصوصًا للحرارة ويجب عليهم البقاء في أماكن باردة خلال الطقس الحار كالأطفال والعجزة والمرضى. رغم أن واقيات الشمس لا تؤدي لتبريد الجسد فإن تأثيرها الواقي يعد أساسيًا في الطقس الدافئ. إن حروق الشمس مؤلمة ومضرة، كما أنها قد تسبب الحمى والجفاف. إن تم إهمال حروق الشمس فقد تؤدي لإجهاد الحرارة أو حتى ضربة الشمس.   استخدم على أقل تقدير SPF 15. إن كنت تخطط للبقاء في الخارج لمدة طويلة فمن الأفضل استخدام SPF 30. أعد وضع واقي الشمس عدة مرات. يوصى بتكراره كل ساعتين، ولكن يجب إعادة وضعه إن كنت تسبح أو تتعرق كثيرًا. أعد وضع كمية مناسبة من واقي الشمس لتغطية جسدك بالكامل. اتجه للمناطق المظللة قدر الإمكان. إن الاستراحة تحت ظلال الأشجار له فائدتان، حيث أن الأشجار تطلق الماء في الهواء فتساعد على امتصاص بعض الحرارة أيضًا. رغم أن الظلال لا تخفض درجة الحرارة، فإن قلة التعرض للشمس تجعلك تشعر بأن درجة الحرارة أقل بما يصل إلى 15 درجة.   إن مر نسيم بارد فقد تشعر بأن الحرارة تنخفض 5 درجات أخرى في الظل. عندما يكون الجو حارًا ومشمسًا فاغطس في الماء البارد. ليس من المتاح دائمًا أن تقفز في حوض سباحة. لا تنسَ بعض الخيارات الرخيصة مثل المرشات. يمكنك أيضًا تجربة الاستحمام بماء بارد عن المعتاد لتخفيف الحرارة.  املأ زجاجة رذاذ بماء نقي وضعها في الثلاجة بالعمل أو المنزل. عندما تشعر بالحر قم برش رذاذ الماء البارد على وجهك وجسدك لتبريده سريعًا. أعد ملأها حسب الحاجة واتركها بالثلاجة.   اجعل البقاء باردًا لعبة. اجمع الأصدقاء واركضوا عبر المرشات. ارموا بالونات الماء. ادخلوا معركة مسدسات الماء.

Summary in Hindi:

जब बहुत तीखी धूप हो तब धूप में न जाएँ: सनस्क्रीन लगाएं! छाया में रहें: अपनी स्किन पर पानी की छींटे मारें:


Article in Arabic: ليس هناك مفر من أن ذلك سيجرحها. الأمر يشبه انتزاع ضمادة؛ إذا نزعتها بشَدَّة واحدة سريعة سيمر الألم سريعًا، أما إذا نزعتها ببطء، سيدوم الوجع أكثر. يمكنك أن تحُدّ من وجع القلب بعدة طرق:  لا تكن باردًا. حتى لو لم ترغب حقًا بفعل ذلك، عانق يدها بيدك أو قم بأي شيء آخر ملائم به عاطفة إذا كان يبدو عليها أنها بحاجة لذلك. كن مطَمئنـًا، لا أنانيًا. اعرف الوقت المناسب للانفصال. كما هو واضح، لا يوجد أبدًا وقت مثالي. لكن قبل أي احتفال أو اختبار أو عطلة مباشرةً هي أوقات سيئة للانفصال. أعطِ نفسك وقتـًا كافيًا، وحاول أن تقوم بذلك عندما لا يكون هناك أي شيء آخر مهم يحدث في حياتها. قاوم الرغبة في الجدال. عندما يُترَك أحدهم، هناك احتماية كبيرة أنه سيكون غاضبًا. لا تغذي غضبها بإغاظتها أو مجادلتها أو بالاستخفاف بها. الأحباء السابقون عادةً ما يتحدثون بأشياء جارحة للغاية عندما يتجادلون. عندما تنفصل عنها أخيرًا، عليك أن تكون مستعدًا لأي شيء. قد يكون ذلك حزنـًا أو غضبًا أو حتى البرود. لا بأس من الشعور بأي من هذه المشاعر أو ربما كلها أثناء الانفصال. إذا شعرت بالرغبة لإظهار مشاعر، لا تكبتها. إذا لم تشعر بشيء لأي سببٍ كان، لا داعي لإجبار نفسك. هذا أقل ما تستحقه. إذا لم تتمكن من التفكير في أي سبب منطقي لانتهاء اهتمامك بالعلاقة، حاول أن تفكر مليّـًا في سبب، تحدث في الأمر مع أحد أصدقائك. ليس من الضروري أن يكون سببًا مثاليًا، لكن لابد أن يكون منطقيًا. أنت مدين لها بذلك.  أظهر لها أنك فكرت في الأمر مليًا وقدم لها بعض الحقائق لتدعم ذلك. لا تكن هجوميًا أو متحفزًا. عندما توضح أسباب الانفصال، لا تتحدث عن علاقات أخرى. علاقاتك تخصك وحدك، والانفصال ليس له علاقة بمقارنة إحدى علاقاتك بعلاقات أي شخص آخر. ابقَ معها ما دامت بحاجة إلى تفسير. لا تهرع للمغادرة بمجرد تلفظك بـ "فلننفصل". ابقَ معها وهي تستوعب الفكرة، وأجبها عن أي أسئلة لديها مما قد يستتبعه الموقف. إذا ظلت تعود لنفس الأسئلة مرارًا وتكرارًا، أخبرها بذلك. إذا كان من الملائم، أخبرها عن سبب يجعلك تعتقد أنها ستكون حبيبة رائعة لشخص آخر في يوم ما في المستقبل. تحدث عن جوانب شخصيتها التي جذبتك إليها في البداية والصفات التي ظلت قوية فيها خلال العلاقة. بهذه الطريقة، لن تشعر بشعور فظيع بنفس القدر المفترض؛ ومن الممكن أن يكون ذلك جيدًا لدعم ثقتها بنفسها، والتي على الأرجح ستهتز بسبب الانفصال. إلا إذا كنت قد...

Summary in Hindi:

दिल के इस दर्द को कम करने का प्रयास करें: भावनाओं की उथल-पुथल के लिए तैयार रहें: उसे सच्चाई के साथ सब कुछ समझाएँ: आश्वस्त रहें: यदि उस के पास कुछ और सवाल हों, तो उस से बाद में कभी बात करने का प्रस्ताव रखें:


Article in Arabic: ليست كل الأعشاب مناسبة للتجفيف جيدًا بهذه الطريقة، لكن بعض الأوراق والأزهار ستجف هكذا، مثل الأخيلية والشّمر والروزماري. على سبيل المثال، قم بوضعه في مزهرية أو وسط باقة مع نباتات أخرى منسّقة، أو أضفه إلى عمل حرفي مثل إكليل أو حامل نباتات. اترك الأعشاب لتجف على وضعها، لكن تفقدها بانتظام. إذا رأيت إشارات على التعفُّن أو أي شيء لا يبدو سليمًا فقم بإخراج الأعشاب.

Summary in Hindi:

Choose an appropriate herb for drying in place. Use the fresh herb to add to the position where you want it to dry. Place in a dry area without moisture.


Article in Arabic: ليعمل البرنامج بصورة سليمة، يجب أن يمتلك الجهاز حدًا أدنى من إمكانات العتاد، ويُنصح أيضًا بامتلاك بعض الإمكانات الأكبر. ومع ذلك، يجب القول أن معظم أجهزة الكمبيوتر الحديثة يمكنها تشغيل البرنامج دون أي مشاكل. إليك الإمكانيات التي ينصح بتوفّرها في الجهاز للحصول على أفضل أداء:  في نظام التشغيل Windows:  نظام التشغيل: Windows 7 أو Windows 8 CPU: Pentium 4 2.4GHz+ RAM: 1GB+ المساحة المتاحة على القرص الصلب: 2GB+ سرعة الاتصال بالإنترنت: 768 Kbps بطاقة الرسوميات: DX9 256MB+ الشاشة: 1280x1024+, 32-bit   نظام التشغيل ماكنتوش:  نظام التشغيل: OS X 10.6.8+ CPU: Dual Core Intel RAM: 1GB+ المساحة المتاحة على القرص الصلب: 2GB+ سرعة الاتصال بالإنترنت: 768 Kbps بطاقة الرسوميات: DX9 256MB+ الشاشة: 1280x1024+, Millions of Colors   نظام التشغيل Linux:  Kernel 2.6+ glibc 2.3.5 w/ NPTL or later x.org R6.7 or later RAM: 1GB+ المساحة المتاحة على القرص الصلب: 2GB+ سرعة الاتصال بالإنترنت: 768 Kbps بطاقة الرسوميات: DX9 256MB+ الشاشة: 1280x1024+, 32-bit Google Earth مدعوم بشكل رسمي على نظام التشغيل Ubuntu يمكنك تنزيل برنامج Google Earth مجانًا من موقع Google الإلكتروني. عند زيارة موقع Google Earth الإلكتروني، ستظهر لك رسالة تحية بالإضافة إلى صورة عشوائية من خرائط جوجل. ستجد خيارين في منتصف الصفحة: Google Earth و Google Earth Pro. Google Earth هو الإصدار القياسي المجاني، أما إصدار Pro الاحترافي فيحتوي على مزيد من الأدوات للمسوّقين ومديري لأعمال. سينقلك ذلك إلى صفحة Google Earth for Desktop. لاحظ أن هذا الإصدار يعمل مع أجهزة الكمبيوتر المحمولة أيضًا، حيث تشير كلمة الأجهزة الشخصية إلى ان البرنامج يعمل على الجهاز وليس على المتصفّح. يكون هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من صفحة Google Earth للأجهزة الشخصية (Google Earth for Desktop). ستحتاج إلى قراءة الاتفاقية قبل التمكّن من تنزيل البرنامج. قيامك بتنزيل البرنامج يعني أنك توافق على شروط الخدمة وعلى سياسة الخصوصية. سيتم تنزيل البرنامج إلى جهازك. اعتمادًا على إعدادات المتصفّح، قد تحتاج إلى الموافقة على عملية التنزيل قبل بدئها. سيعمل برنامج التثبيت الملائم لنظام تشغيلك تلقائيًا.    بعد انتهاء عملية تنزيل ملف التثبيت، قم بتثبيت البرنامج لتشغيله:   Windows - انقر نقرًا مزدوجًا على ملف التثبيت الذي قمت...

Summary in Hindi:

जांच कर लें कि आपके कंप्यूटर में सभी आवश्यक चीजें हैं: गूगल अर्थ वेबसाइट पर जायें: गूगल-अर्थ लिंक क्लिक करें: डेस्कटॉप विकल्प पर क्लिक करें: "डाउनलोड गूगल अर्थ" बटन क्लिक करें: सर्विस के टर्म्स को पढ़ें और सहमत हों: "ऐग्री ऐंड डाउनलोड" क्लिक करें: गूगल-अर्थ इन्स्टाल करें: गूगल अर्थ का प्रयोग शुरू करें:


Article in Arabic: لِف جذور الزنجبيل بمناديل ورقية ثم في بلاستيك ثم قم بوضعها في درج الثلاجة. يمكن حفظها لمدة تصل إلى أسبوعين. لحفظ الزنجبيل في الفريزر، لِف الجذور في البلاستيك (يمكنك تقشيرها أولًا حسب رغبتك) ويمكن حفظها لمدة تصل إلى 6 أشهر. إذا كنت في حاجة إلى استخدام الزنجبيل، يمكنك بشره وهو لا يزال مجمدًا. في الحقيقة من الأسهل التعامل مع الزنجبيل مجمدًا لأنه يكون ليفي القوام بشكل أقل.

Summary in Hindi:

अदरक को फ्रिज में रखें: अदरक को फ्रीजर में रखें: <finished>


Article in Arabic: ما أن تدرك أن مقارنة نفسك بالآخرين ليست بالأمر الذي يعمل لصالحك، بل على العكس، إنها تسبب العديد من التأثيرات السلبية على أفكارك ومشاعرك، ستجد أنك في حاجة إلى أدوات قياس أخرى للنجاحات التي تحققها في حياتك. عليك أن تشعر وتعبر عن الامتنان للأشياء الجيدة التي تمتلكها في حياتك. سيساعدك ذلك على نقل تركيزك من على الآخرين إلى نفسك.  استغرق المزيد من وقتك للتركيز على الأشياء الإيجابية والجيدة في حياتك. ستجد أنك تكتشف المزيد والمزيد منها عندما تتوقف عن شغل وقتك بالنظر لما يملكه ويتميز به الآخرون. دفتر اليوميات الذي تسجل به وتذكر نفسك دائمًا من خلاله بالأشياء الجيدة التي تحدث لك، والصفات والممتلكات الرائعة التي تنعم بها في حياتك. سيساعدك هذا الدفتر على النظر للنعم التي تملكها في حياتك وقد تكون متميزًا بها عن الآخرين. وبالتالي، ستشعر بالتقدير والامتنان لوجودها في حياتك. أعد التفكير في العديد من الذكريات الرائعة في حياتك: الأشياء التي فعلتها أو الأماكن التي زرتها أو الأصدقاء الذين قضيت معهم الوقت وفترات طويلة من حياتك، وأي شيء آخر قمت به وتجعلك ذكراه تشعر بالسعادة. ركز تفكيرك على تلك الأشياء الإيجابية، وتمرن على الشعور بالامتنان والشكر لما بين يديك.   استخدام دفتر الامتنان هذا يزيد من فرص تحقيقك للنجاح. القيام بالأمر بدون الحماس الكافي قد يعود بالضرر عليك.. عليك أن تجبر نفسك على التركيز على النعم التي حصلت عليها في حياتك بدون مقابل، وأن تُقدر قيمتها في حياتك. اتخذ مع نفسك القرار لتقييم مدى عمق شعورك بالامتنان، وبالتالي تعزيز وتحسين أسلوب حياتك. قم بالكتابة بشكل مُفصل وعميق. بدلًا من مجرد وضع قائمة سطحية وطويلة جدًا من الأشياء عديمة المعنى، قم بكتابة وصف مُفصل لمجموعة من النعم القليلة، ولكن ذات التأثير الكبير على شعورك بالامتنان والرضا. قم بالكتابة عن المفاجئات والأحداث غير المتوقعة. سوف يمنحك هذا الفرصة على إعادة تذوق المشاعر الجيدة التي مررت بها في حياتك من قبل. لست في حاجة للكتابة اليومية. بل إن الكتابة خلال يومين على الأكثر في الأسبوع قد تكون أكثر فائدة من الكتابة اليومية. التعامل بطريقة ودودة تجاه نفسك والامتناع عن القسوة وجلد الذات، سوف يشجعك على الذهاب لمسافات أبعد في الشعور الجيد حيال نفسك. من الصعب الامتناع عن مقارنة نفسك بالآخرين. لكنك في النهاية الشخص المتحكم في حياتك. عليك أن تقوم باختيار الأشياء التي تقود...

Summary in Hindi:

आप के पास में क्या हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करें: एक आभार पत्रिका बनाएँ: अपनी तरफ दयालु बने रहें: इस बात को समझें कि आप अपनी जिंदगी के नियंत्रण में हैं:


Article in Arabic: ما أن تضع الشامبو على الشعر قم بوضعها جانباً لحوالي 10 دقائق، فهذا يتيح للشامبو أن ينعم الشعر بالإضافة لإزالة أي عقد وترك الشعر لامعاً وناعماً، كما يجب ترك الدمية جانباً في مكان آمن بعيداً عن متناول الجميع.

Summary in Hindi:

डॉल के बालों को 10 मिनट के लिए बाउल में ही रहने दें:


Article in Arabic: ما أن يصبح الحبل بالشكل الذي تريدينه توقفي عن النسج بحيث يصبح هناك حلقة على كل إصبع واسحبي الغرز والجبل لأسفل.

Summary in Hindi:

बुनाई करना बंद करें:


Article in Arabic: ما الأمور الأكثر أهمية في قائمتك؟ قد تجد في العموم أن مهام العمل والدراسة، أهم من الأعمال المنزلية والاجتماعيات؛ مع بعض الاستثناءات. مثلًا، يجب أن تأكل وتستحم، لكن يمكنك تأجيل غسل الملابس يومًا آخر ريثما تنتهي من المشروع الخاص بالعمل. حدد درجة الأهمية بالاختيار من بين عدد قليل من المستويات، كالثلاثة: مهم ومتوسط وقليل الأهمية؛ فتلك أفضل وأبسط طريقة لترتيب المهام حسب الأهمية. اختر بحكمة. ضع في الاعتبار مواعيد استحقاق المهام المختلفة وقدرتك على إنجازها في الوقت المحدد. أيها أعجل في موعده؟ ما الذي ينبغي الانتهاء منه اليوم؟ ما الذي يمكنك أن تكسب لتنفيذه وقتًا أطول؟ من المهم تقدير الوقت الذي ينتظر أن تستغرقه منك كل مهمة؛ وحتى أن تقيد بعض المهام بوقت محدد كذلك. إذا كنت ترى مثلًا أنه من الأساسي بالنسبة لك القيام بتمارين كل يوم، لكن كان عليك القيام بكم كبير من الأعمال؛ فحدد 30 دقيقة كحد أقصى للتمارين، وجِد لها مكانًا في يومك. فقد يكون في غاية الأهمية أن تمر على مكتب البريد لتنجز أمرًا ما قبل أن ينتهي اليوم، لكن ذلك ليس بالأمر شديد الصعوبة. رتب كل شيء بناء على صعوبته لتعرف كيف تضعه موضعه المناسب. قد يحسن أن تضع مستويات ثابتة مثل "صعب" و"متوسط الصعوبة" و"سهل" بدلًا من أن تحاول أن تقيس كل مهمة إلى الأخريات. لا  مشكلة، إن أحببت، في أن ترتب المهام قبل أن تضع لكل واحدة تقديرها. ضع بالأعلى المهام الأهم والأعجل التي لا تحتاج مجهودًا كبيرًا كي تنجز أكبر قدر ممكن في الوقت المتاح.

Summary in Hindi:

हर काम के महत्व को एक रैंक दें: हर काम की अत्यावश्यकता/तात्कालिकता को रैंक करें: हर काम के लिए आवश्यक प्रयास को रैंक करें: सभी कामों की तुलना करें और लिस्ट को व्यवस्थित करें:


Article in Arabic: ما الذي تضطر إلى إخفائه؟ نتّسم جميعنا بأننا مخلوقات غير مثالية، ومتطوّرة، وتسعى إلى التعلّم.  إن كنت تشعر بالخجل أو عدم الأمان بشأن أي جانب من جوانب شخصيتك وتشعر بأنه يتوجب عليك إخفاء هذه الجوانب جسديًا أو على مستوى المشاعر، فيتوجب عليك حينها التعامل مع ذلك وتعلّم تحويل ما تصفه بالأخطاء إلى هفوات فردية أو بشكل مبسّط الاعتراف ببساطة بعدم مثاليتك.  تعلّم منهجية تملّك نقاط عدم المثالية في شخصيتك أثناء التجادل مع شخص ما. ستكتشف عادةً أنك قد تخلّصت بشكل مفاجئ من السبب الذي يدفع الشخص الآخر إلى الاستمرار بالمجادلة، ويكون ذلك عادةً لحفظ ماء الوجه وعدم الاستسلام. مجّرد قولك "حسنًا، أشعر كذلك بالانزعاج عندما تكون الغرفة غير مرتّبة وأعترف بأنه لا ينبغي أن أترك الملابس على الأرض إلا أنني أفعل ذلك بسبب الجزء الكسول من شخصيتي الذي لا أزال أعمل على تصحيحه. أنا آسف، أعلم أنه يمكنني تغيير ذلك بالتأكيد وسأفعله" يؤدّي إلى خلط الجدل بحس صدق مع النفس مما يلغي أساس الجدل. إن كنت تسعى دائمًا لأن تكون شخصًا آخر، لن تشعر بالسعادة أبدًا. يتأتى ذلك من مقارنة نفسك بالآخرين ورغبتك بحدوث الأشياء بشكل محدّد. هذا المنحدر خطر جدًا حيث ستزيد سلبية أفكارك باستمرار.    يمكنك دائمًا مشاهدة مظاهر الآخرين والصور التي يرغبون بإظهارها علانية، إلا أنك لن تتمكن أبدًا من رؤية ما يحدث حقًا خلف الستار الذي يعرض عالمهم المثالي. تؤدّي مقارنة نفسك بالآخرين إلى منح صورهم الظاهرة كثيرًا من القوة وتقليل قيمة نفسك اعتمادًا على سراب فقط. لا نفع من فعل ذلك حيث أنه يتسبب بالضرر فقط. قم عوضًا عن ذلك بتقدير شخصيتك وحبّها وتبنّي هفواتك فكلنا نمتلك هفوات، وكما سنذكر لاحقًا، الصدق بشأن هذه الهفوات أفضل من الهروب منها. سيحبك بعض الأشخاص ويبغضك البعض الآخر. يمكن أن يكون أي سلوك من السلوكين صحيحًا أو خاطئًا. أن تتصرّف بطبيعتك أمر شبه مستحيل إن علقت في تساؤل مستمر يقول "هل يعتقدون أنني شخص مضحك؟ هل تعتقد بأنني سمين؟ هل يعتقدون بأنني غبي؟ هل أنا جيد/ذكي/محبوب كفاية لأكون في دائرة أصدقائهم؟" يتوجب عليك التخلّي عن هذه التساؤلات والسماح لسلوكك بالتدفّق لتتمكن من التصرّف بشخصيتك الحقيقية مع الإبقاء على تقديرك للآخرين كحَكَم وحيد - وليس تقديرهم لك.  إن غيّرت شخصيتك لشخص أو مجموعة ما، قد لا يحبك شخص أو مجموعة أخرى وقد ينتهي بك الحال في دائرة شرسة تحاول فيها إرضاء الآخرين عوضًا...

Summary in Hindi:

ईमानदार और खुले बनें: खुद की दूसरों से तुलना ना करें: इस बात की परवाह करना बंद करें कि लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं: लोगों को खुश करने वाला बनना बंद करें: खुद को सकारात्मक लोगों से घिरा रखें: धमकी भरे, व्यंगपूर्ण, या षड्यंत्रकारी टिप्पणी और एक सोची-समझी रचनात्मक आलोचना के बीच के अंतर को समझे:


Article in Arabic: ما الذي تطمح لتحقيقه من خطاب طلب الرعاية - تحديدًا؟ ما الذي ترغب بأن يقدّمه الراعي لك؟ لماذا تحتاج إلى الرعاية، وما أهمية ذلك؟ يجب أن تعرف إجابات الأسئلة السابقة قبل كتابة خطاب طلب الرعاية.  يجب أن تكون خطابات طلب الرعاية محدّدة وعلى قدرٍ كبير من التركيز. إن كان خطابك غامضًا أو لم تكن تعرف ما تبحث عنه بالضبط، لن يكون خطابك فعّالًا بالمرة. افهم السبب الذي يدفعك إلى السعي لتحقيق أهدافك. تزيد فرص نجاح خطابات طلب الرعاية إن صاحبها إحساس بالهدف أو الشغف. أقنع الناس بالسبب الذي يجعل تقديم الوقت أو المال أمرًا مفيدًا، وربما يكون ذلك عن طريق إخبارهم بقصة شخصٍ تمكّن العمل الذي تسعى لتحصيل الدعم إليه من مساعدته. من الأشخاص الذين تعتقد أنهم مستعدون لدعم الهدف؟ قد تجد صاحب عملٍ يمتلك دافعًا شخصيًا لدعم هدفك، أو أنك قد تجد منظمة خيرية قد دعمت أعمالًا مشابهة بالفعل. من الأشخاص الذين قدموا الدعم لأحداث مشابهة؟ يتوجب عليك البحث في المجال.  تأكد من تضمين الشركات أو الأشخاص الذين تمتلك علاقة شخصية بهم. لا تُقلل أبدًا من أهمية العلاقات الشخصية.   لا تغض الطرف عن الأعمال الصغيرة التي لا تمتلك واجهات فارهة. يمكن أن يقدّم أولئك الأشخاص الدعم لك أيضًا. تذكّر أنه يمكنك حثهم على المساعدة عن طريق إقناعهم أنهم يدعمون قضية مجتمعية "محلية". عادةً ما ترى الأعمال المحلية فائدة في التواصل مع المجتمعات التي تعمل ضمنها. إن كنت تعمل ضمن فريق عمل، قسّم الشركات الموجودة في قائمتك بحيث يتعيّن على كل واحد من أفراد الفريق التواصل مع بعض هذه الشركات، وذلك لتحصل كل شركة على تواصل شخصي مع أحد أفراد طاقم العمل. يمكن أن تتخذ عملية الرعاية أكثر من شكل. قبل التمكن من كتابة خطاب طلب رعاية، يتوجب عليك تحديد الشيء الذي تطلبه.  يمكن طلب الدعم المادي أو اللوجستي. يعني الدعم اللوجستي تقديم الشركات للمواد أو المنتجات التي يمكن استخدامها في الحدث عوضًا عن تقديمهم للمال. أحيانًا ما يأخذ هذا الدعم شكل الخدمات عوضًا عن المنتجات أو الأغراض. لعلك مستعد لتقبّل بعض العمل التطوّعي عوضًا عن الاستفادة من منتج معيّن. بغض النظر عما تطلبه، يتوجب عليك أن تكون شديد الوضوح فيما يتعلّق بطلبك. تسمح خطابات الرعاية عادةً للأشخاص بالاختيار بين مستويات متعدّدة من الرعاية، ويسمح ذلك للشركات بتقديم مستوى الرعاية والدعم المناسب لهم عند عدم امتلاكهم للإمكانيات الكبيرة التي تمتلكها الشركات...

Summary in Hindi:

अपने लक्ष्य निर्धारित करिए: व्यवसायों की सूची बनाइये: निर्धारित करिए कि आप चाहते क्या हैं: निर्धारित करिए कि आप क्या पेश कर रहे हैं: जिस व्यक्ति विशेष को पत्र जाएगा, उसका नाम पता लगाइए:


Article in Arabic: ما الذي فعله كل منكما للمساهمة في الانفصال؟ لا تنبع معظم مشاكل العلاقات فجأة، بل تتدرج مع الوقت. من المرجح أن المشكلة لم تكن من جانب واحد وأن علامات حدوثها كانت موجودة. اقضِ بعض الوقت في البحث الروحي قبل محاولة استعادة شريكك السابق. تأكد من أنك لا تضيع وقتك أو جهدك في شيء ميؤوس منه.  يُعد السبب الأول لفشل العلاقات الرومانسية هو عدم التواصل، وذلك طبقًا للأبحاث.  إن كانت العلاقة سعيدة فيمكن حل المشكلة عبر وضع توقعات واضحة ومناقشة المشاكل قبل انفجارها في الشجارات. يمكن أن يكون حل المشاكل الأخرى كالخيانة أو الغيرة أصعب، ولكن حتى تلك المشاكل يمكن مناقشتها والوصول لحل فيها بالنقاش وحضور جلسات العلاج الزواجي. هل كان أنت؟ إن كنت الفاعل فهل فكرت مليًا قبل اتخاذ القرار أم اتخذته في لحظة غضب والآن تندم عليه؟ هل كان شريكك السابق؟ هل كان لديه أسباب محددة؟ هل كان القرار متبادلًا؟   من المهم أن تعرف هوية المتحكم بالانفصال وسبب حدوثه في المقام الأول. إن كنت المسؤول عن الانفصال وكان شريكك السابق معارضًا له فإن العودة للعلاقة قد تكون أسهل مقارنة بقيام شريكك السابق بالانفصال بنفسه. تسهل إساءة فهم مشاعرك في خضم الألم والارتباك الناجمين من الانفصال، بحيث قد تفسر مشاعر الوحدة والأذى على أنها دليل لحاجتك لاستعادة شريكك السابق. يشعر كل الناس تقريبًا بعد الانفصال بالندم على العلاقة الضائعة، مع الشعور بالقلق والذنب والاكتئاب والوحدة. كلما كانت العلاقة أكثر جدية كلما كانت المشاعر أكثر حدة، لذا فإن الشركاء المتزوجين أو المتعايشين في مكان واحد يمرون بأسوأ حالات الانفصال، بينما أولئك الذين كانوا يتواعدون فقط يمرون بحالات انفصال أهون. رغم ذلك فإن حدة مشاعرك لا تعني تلقائيًا أن عليك العودة إلى شريكك السابق.   حاول الإجابة على الأسئلة التالية: هل تفتقد شريكك السابق أم تفتقد امتلاك خليل؟ هل كان يشعرك بتحسن حيال نفسك أو بالأمان في العالم أو بالسعادة؟ هل تتخيل نفسك معه على المدى الطويل حتى مع انتهاء حرارة الحب الأولي والاستسلام للنظام الروتيني للحياة؟ إن كنت تفتقد فقط الأمن المصاحب لامتلاك شخص والحماسة المصاحبة للعلاقة الدرامية فيمكنك إيجاد تلك الأشياء في علاقة أخرى صحية ومستقرة أكثر. من المهم أن تأخذ وقتك بعد الانفصال قبل محاولة استعادة شريكك السابق، وذلك لفحص مشاعرك وتقرير ما إن كان يجدر بك حقًا البقاء مع ذلك الشخص. تعاني العلاقات العائدة من...

Summary in Hindi:

ब्रेकअप को समझिये: किसने ब्रेकअप की शुरुआत की थी, याद करें: अपनी भावनाओं की भाषा को समझें:


Article in Arabic: ما الشيء الزهيد المتاح بشدة والذي يمكنه أن يجعل عيني أحدهم حمراء دامعةً في غضون دقائق؟ ليست بطاقة معايدة وإنما بصلةٌ عادية! يُنتج البصل سين برونثينال أكسيد وهو مهيجٌ كيميائي يسبب انهمار الدموع واحمرار العينين. يسبب تقشير أو تقطيع بصلة في الأحوال العادية انهمار دموع العينين لكنك قد تحتاج لإطالة فترة تعرضك لها لجعل عينيك تدمع بما يكفي لتحولها للون الأحمر. جرب أخذ الجزء الأوسط من البصلة ومرره تحت عينيك عدة مرات عندما تكون بحاجة للظهور بعيون محمرة.   حاول أن تتجنب استخدام ما يسمى البصل "الحلو"، فهذه الأنواع بشكل عام لا تسبب كثيرًا من التحسس أو الدموع. استخدم البصل الأبيض أو الأصفر قوي النكهة للحصول على أفضل النتائج.  ضع قطع من البصل في قماشة أو منديل وافركها تحت عينيك لاتباع طريقة ألطف. سيحمي الحاجز عينيك من التلامس المباشر مع البصل لكن ستحصل على تأثيره ما دامت خامة القماشة ليست شديدة السمك. جرب الفرك القليل داخل فتحات الأنف من الأسفل لتحفز سيلان الأنف، إذا كنت تحاول اصطناع مظهر البكاء. يضيف لك ذلك المزيد من التأثير. تجنب إدخال أي قطعة في العين مباشرةً، فهذا مزعج للغاية. تشمل إحدى الطرق المطابقة لطريقة المنتول المذكورة أعلاه استخدام منتجات تحتوي زيت النعناع. استخدم نفس الخطوات بالضبط فحسب، أي فرك نقطة تحت كل عين للحصول على تأثير مشابه جدًا، فالأبخرة المنبعثة من الزيت تهيج العينين. تجنب دخول الزيت في عينيك كما في الطريقة أعلاه، إذ يمكن أن يسبب هذا لسعةً وانزعاجًا لمدة طويلة. يمكن إيجاد زيت النعناع في معظم متاجر المنتجات عالية الجودة والمتخصصة في بيع الأطعمة بالتجزئة ومتاجر الأطعمة الصحية، ورغم ذلك قد يكون استخدام المنتول أو البصل أفضل من ناحية التكلفة، إذا لم يكن لديك أيٌ من زيت النعناع بالفعل الذي عادةً ما يكون أكثر تكلفةً. لا تقلق إذا كنت بحاجة لعيون حمراء "في الحال"؛ يمكنك الحصول عليها بدون استخدام أي من المواد الخاصة إطلاقًا. أبقِ عينيك مفتوحتين لأطول فترة ممكنة وقاوم حاجتك الملحة للرمش حتى يصبح عدم فعل ذلك مؤلمًا جدًا. الرمش المتكرر هو وسيلة الجسم للحفاظ على رطوبة مقلتي العينين وبدونه ستبدآن بالجفاف. يفترض أن تصبح العيون متهيجةً ومنتفخةً وحمراء ودامعةً في الغالب عند حدوث ذلك. لاحظ أن هذا الشعور قد لا يكون لطيفًا. جرب النظر إلى ضوء ما مع إبقاء عينيك مفتوحين للحصول على تأثير إضافي، لكن لا تستخدم ضوءًا زاهيًا...

Summary in Hindi:

एक प्याज़ छीलिए और उसके छोटे टुकड़े को आँखों के नीचे रगड़िए: इसकी जगह, पिपरमेंट का तेल इस्तेमाल करिए: पलक झपकाने से बचिए: आँख के नीचे वाले हिस्से को कोमलता से रगड़िए: पूल पर कुछ समय बिताइए: कम नींद लीजिये:


Article in Arabic: ما تتعامل معه حقًا هو مجموعة من الشعر المنغرز تحت الجلد؛ قد يبدو مثل البثور أو حب الشباب، لكنه ليس كذلك. لتخفيف المشكلة، جرّب أولًا التقشير؛ سيعمل ذلك على إزالة الطبقة العليا من الجلد، وربما يحرر الشعر من الانغراز تحت الجلد. تأكد من أن ما تتعامل معه هو بثور ما بعد الحلاقة. إذا كان لون البثور ورديًا أو أحمر (أو غامقًا إذا أمكنك رؤية الشعر) ويصاحبها شعور بالحكة، فهي إذًا بثور ما بعد الحلاقة. قد تحتوي أيضًا البثور على رؤوس بيضاء إذا تشكَّل القيح على سطحها. نظرًا لأننا نتعامل مع شعر منغرز تحت الجلد، فما عليك فعله هو إزالة تلك الطبقة العليا من الجلد. حمض الصفصاف وحمض الجليكوليك يفعلان ذلك. يعمل هذان المنتجان على تسريع عملية دوران خلايا الجلد الميتة، بمعنى أن الطبقات التي تريد إزالتها سوف تُزال بسرعة أكبر عند وضع هذه المواد على الجلد، وعلى الرغم من أن ذلك لا يُبرز الشعر المنغرز، إلا أنه سيسرع العملية. تأكد من أن الإبرة نظيفة أولًا. عقّم الإبرة بالكحول المحمر إذا لم تكن جديدة. أدخل الإبرة في الجزء العلوي من البثرة (قد يخرج الدم أو القيح) ثم انتقل إلى ملاقطك. أزل الشعر بعناية كما لو كنت تلتقط شظية من الجلد، حيث قد يؤدي النتف السريع إلى نمو الشعر الجديد منغرزًا أيضًا تحت الجلد. يجب فعل ذلك بعناية فائقة حتى لا تؤذي بشرتك خلال ذلك. السيناريو الأسوأ على الإطلاق هو حدوث تندب، وهو ما لا يقل سوءًا عن البثور نفسها. لعل هذا الأمر منطقي بالنسبة لك، فالحلاقة سبب ظهور البثور في الأساس، لذا فإن «المزيد» من الحلاقة سيؤدي إلى تفاقم المشكلة. تجنَّب القيام بذلك إذا أمكن، وإذا كان هناك اضطرار لحلاقة شعر الوجه من أجل مقابلة للعمل أو المدرسة، فكّر في الحصول على نصيحة من الطبيب. هذه الأشياء تُهيّج البشرة وتحرقها وتُجففها وتُسيء حالتها؛ إذا كان لديك بثور ما بعد الحلاقة فهذه المنتجات هي أسوأ حل ممكن لأنها ستزيد تفاقم الحالة وتُزيد حجم الألم. إذا كان مستحضرك المعتاد يحتوي على أي نسبة من الكحول، فمن الأفضل أن تستبعده. الوقت الوحيد الذي يجب أن تستخدم فيه الكحول على بشرتك هو عند تطهير الجلد قبل استخدام الإبرة؛ يجب عليك حينها استخدام الكحول «المحمر» وليس أي نوع آخر. تحتوي العديد من منتجات ما بعد الحلاقة على الليدوكائين في مكوناتها؛ هذا هو العنصر الذي يمنع الحكة والتهيج، أما الباسيتراسين فهو مادة توجد في منتجات مثل نيوسبورين ويُستخدم لقتل...

Summary in Hindi:

एक्स्फोलीएटिंग करें: अगर इससे काम न बनें तो सैलिसिलिक एसिड या ग्लायकोलिक एसिड का इस्तेमाल करें: अगर यह भी काम न करे तो अंदर छिपे हुए बालों को रिलीज़ करने के लिए नीडल, ट्वीजर्स या एक रोटेबल मेडिकल डिवाइस का इस्तेमाल करें: इर्रीटेटेड एरिया पर शेव न करें: अल्कोहल वाले प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल से बचें: लिडोकेन और बैक्ट्रासिन वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें: स्क्रैच न करें!


Article in Arabic: ما دمت لم تتدرب على هذا الأمر، ستجد أنه من الصعب الإمساك به إذ أن تحرك يدك يعطي إنذارًا للبعوض ويمكن حتى أن يخرج من قبضة يدك. تصنع المنشة عادة من المعدن أو البلاستيك السميك، ويركب على نهايتها سلك مما يزيد فرص إصابة البعوض الثابت بزيادة حركة الضربة. يمكنك أيضًا استخدام يدك في حركة قلب مماثلة. استخدام يدين فعال أكثر من يد واحدة إذ يقوم الهواء الآتي من كل ناحية بدفع البعوض ناحية الكفة المعاكسة. هناك أسطورة تقول إن ثني العضلات أو تمديد شد البشرة بينما تلدغك البعوضة سيجعل خرطومها يعلق في جلدك وستشرب من دمك حتى تنفجر. لا يوجد أي بحث علمي يدعم هذا الادعاء. حتى إذا كانت تعمل تلك الطريقة فستتركك بلدغة كبيرة وتضع نفسك تحت خطر الملاريا أو فيروس غرب النيل ... إلخ. إذا كنت تحاول تجنب لدغات البعوض، لماذا تقتل بعوضة بتركها تلدغك ؟ إن لم تعمل الخطوات المذكورة أعلاه أو أن قتل البعوض يُشعرك بالذنب. يمكنك محاولة اصطياد البعوض على قيد الحياة ثم إطلاقه خارج المنزل أو المخيم. ضع الكوب ببطء (ويفضل أن يكون مصنوعًا من مادة صلبة) فوق البعوضة ثم ضع ورقًا تحت الكأس. يمكنك هذا من السيطرة على البعوض ويوفر طريقة مسالمة بدلًا من قتله. أبقِ الورقة على الكأس بعناية وخذ الكأس لإطلاق البعوض في مكان أكثر ملاءمة.

Summary in Hindi:

मच्छर को हवा में पकड़ें: एक मच्छरमार का उपयोग करें: दो हाथ की ताली का प्रयोग करें: जब मच्छर आपको काट रहा हो तो उसे फंसाने की कोशिश न करें: मच्छर को एक कप में फंसाएं:


Article in Arabic: ما عليكِ سوى خلط كوب من الشاي الأخضر مع  ½ ملعقة صغيرة من العسل، وعندما يبرد الخليط، أضيفي إليه 3 قطرات من زيت الياسمين العطري. احفظي التونر في زجاجة محكمة وخزنيها في مكان بارد.  يعزز الشاي الأخضر تجديد خلايا الجلد.  اغلي الماء عند عمل الشاي لمدة 1 دقيقة على الأقل لقتل البكتيريا. لعمل تونر يعمل على الحد من الإفرازات الدهنية، امزجي عصير ليمونة واحدة مع ملعقة كبيرة من خل التفاح ثم قلبيهم في 200 مل من المياه المعدنية. صُبي الخليط في زجاجة محكمة الغلق وخزّنيها في مكان بارد.  احرصي على استخدام هذا التونر في الليل فقط، لأن عصير الليمون سيجعل بشرتكِ أكثر حساسية لأشعة الشمس.  يساعد خل التفاح في وصفة التونر هذه على استعادة مستويات الأس الهيدروجيني في البشرة. صُبي في وعاء أو طبق مقدارًا من الماء المغلي النقي على نصف كوب من أوراق الورد المجففة واتركيه لمدة ساعة إلى ساعتين ثم استخدمي مصفاة لتصفية الأوراق من الماء وبعد ذلك صبيه في زجاجة محكمة الغلق واحفظيها في الثلاجة.  يجب استخدام ماء الورد المصنوع منزليًا في غضون أسبوع، لذلك احرصي على استخدام أكبر قدر من ماء الورد الذي صنعتيه في غضون أسبوع واحد؛ كوب واحد من ماء الورد ينبغي أن يكون كافيًا. لمزيد من الترطيب، أضيفي بضع قطرات من زيت الجيرانيوم إلى ماء الورد.  يمكنكِ شراء أوراق الورد المجففة عبر الإنترنت ويمكنكِ تجفيفها بنفسكِ. يمكنكِ تخزين التونر المنزلي الصنع لمدة تصل إلى 3 أشهر بعد صنعه. احرصي على استخدام حاوية نظيفة. إذا كنتِ تعيدين استخدام حاوية قديمة، فاحرصي على تنظيفها جيدًا وغليها لمدة دقيقة على الأقل في الماء النقي قبل تخزين التونر في داخلها.

Summary in Hindi:

एक ग्रीन टी टोनर बनाएँ, जो हर तरह की त्वचा के ऊपर काम करता है: ऑइली स्किन टाइप के लिए एप्पल साइडर विनिगर (apple cider vinegar) मिक्स्चर का इस्तेमाल करें: सेंसिटिव स्किन के लिए अपना खुद का गुलाबजल का टोनर बना लें: अपने टोनर को सही ढंग से स्टोर करें:


Article in Arabic: ما لم يكن الاختيار بيدك، في حال مثلًا أن يكون السفر بسبب انتقال في العمل، عدا ذلك فإن معرفة المكان الذي تشعر أنه أفضل ما يناسبك ويمكنك أن ترى نفسك فيه هو قرارك. إلى تولوز مدينة الزهور الجميلة في جنوب غرب فرنسا؟ إلى بيرلين في ألمانيا؟ إلى المكسيك؟ فينزويلا؟ أسبانيا؟ روسيا؟ الصين؟   تخيّل العيش في تلك المدينة الجديدة. شاهد فيديوهات على الإنترنت لتتعرف على كيف يبدو العالم هُناك خلال كل فصول السنة. ضع في اعتبارك الطقس ومستويات التلوّث وسهولة الوصول للطعام والتنقُّل والرعاية الطبيّة. اكتب قائمة بالأشياء التي يمكنك فعلها هناك من أعمال وأنشطة. ابحث على الإنترنت لتعرف قصص الناس الذين انتقلوا بالفعل. يمكن للمغتربين القدامى أن يكونوا أفضل مصدر معلومات، ستساعدك القراءة عن تجاربهم على تطوير شعورك ناحية رغبتك في اتخاذ هذا القرار من عدمه وما إذا كان خيارًا معقولًا أو أنه خيار يواجه الكثيرون معه صعوبات. خذ كلامهم ببعض التصديق بما أنهم يمرون بهذه التجربة، مع ذلك كن على وعي بأن التجارب الفردية تختلف كثيرًا على حسب أسباب الانتقال: مستوى دخلهم وتجاربهم مع الوظائف والمكان الذي يعيشون فيه من البلد، وما إلى ذلك. اطرح أسئلة إذا كانت أماكن النقاش في الموقع تتيح ذلك. هل ستكون قادرًا على العمل في البلد الجديد؟ هل تخصصك مطلوب هناك؟ ما العقبات التي ستكون بحاجة لتجاوُزها حتى يتم توظيفك؟ هل توجد إمكانية الحصول على عمل هناك قبل أن تنتقل بحيث تضمن مصدر دخل؟ قلة من الناس يمكنهم تحمُّل الانتقال مع عدم وجود عمل لهم في البلد الجديد، وهو احتمال قائم إلا إذا كانوا بالفعل أغنياء بما يكفي لتغطية تكاليف معيشتهم طوال مدة إقامتهم هُناك. اعرف كذلك عما يخص التأمينات الاجتماعية وعن الاختبارات التي ستكون بحاجة لتجاوزها لتكون مقبولًا لتلك التأمينات؛ واعرف أنك قد لا تصبح مقبولًا لشهور أو سنوات أو حتى للأبد. الكتيبات الإرشادية هي مصدر جيد للمعلومات، لكن لا تعتمد عليها تمامـًا. حاول أن تتجنب المناطق السياحية في الدولة وزُرْ أماكن غير مشهورة لدى الكثيرين حيثُ يمكنك التعامل مع السكان المحليين على مستوى شخصي. مع ذلك، كُن حذِرًا: إذا كنت متحمسـًا للانتقال لمكان بعيد بسبب زيارتك للمكان كرحلة، استوعب أن العطلة في مكان والعَيْش فيه هما تجربتان مختلفان تمامـًا. في العطلة لا يكون لديك العمل اليومي ولا تتعامل يوميـًا مع البيروقراطية والروتين كما يعيش السكان الدائمون...

Summary in Hindi:

तय करें कि आप कौन से देश में रहना चाहते हैं: उस देश में जाकर पहले छुट्टियाँ मना लें, ताकि उसे अपना घर बनाने के पहले, आपको उसके बारे में अनुभव मिल जाए: उस देश के बारे में आप से जितना हो सकें, उतना सीख लें: देश में रहने के कानून और प्रक्रिया के बारे में पता करें: लेंग्वेज बेरियर्स के बारे में अवगत रहें: अगर आपके बच्चे हैं, तो विदेश जाकर रहना आपके लिए और भी चैलेंजिंग होगा:


Article in Arabic: ما من طريقة أخرى للتحايل على ذلك حيث يتطلب زيادة العضلات جهدًا كبيرًا. حاول أن ترتب لأربع جلسات تمرين في جدولك الأسبوعي إذا لم تكن تتمرن بالفعل، حتى أنه يمكنك أداء المزيد إذا أردت ما دمت تمنح نفسك فرصة للراحة والتعافي. يبدأ طريقك لزيادة جسمك من تقويمك، لذا كرس وقتًا كبيرًا لهدفك وسترى النتائج.   لا يوجد تمرين هو "الأفضل" بمفرده، فما يناسب أحدهم قد لا يناسب غيره. تنصح العديد من المصادر الطبية بالتمرن حوالي ثلاثين دقيقة إلى ساعة. يفترض أن يكون هذا وقتًا كبيرًا ما دمت تلتزم بمهمتك، لكن البعض يفضلون تمارين أطول وأقل شدة.  يفترض أن تناسب الخطة الموضوعة أعلاه معظم الأشخاص، إلا أنها ليست خطة التمرين الوحيدة المتاحة حيث أن هناك مجموعة متنوعة من خطط التمارين المتاحة على الإنترنت مجانًا وكل ما يتطلبه الأمر هو نتائج محرك بحث بسيط لإيجاد الكثير من الملحوظات الجيدة. يعني الحصول على عضلات كبيرة أن تمضي وقتًا طويلًا في أداء تمارين المقاومة. يعني هذا بشكل أساسي للعديد من الناس "رفع الأثقال"، فهذه طريقة رائعة للحصول على العضلات لكنها ليست الطريقة الوحيدة في الواقع لأداء تمارين المقاومة. تمارين وزن الجسم (مثل الضغط والاندفاع وهكذا) وحبال المقاومة مثلًا هي طرق أخرى لبناء العضلات. يجب أن يؤدي التركيز القوي على تمارين المقاومة الصعبة إلى نمو العضلات بغض النظر عن نظام التمرين الذي تتبعه.  تقول حكمة مختصة برفع الأثقال التقليدية أن أداء التمارين من خلال عدات قليلة ووزن كبير يميل لزيادة العضلات بينما أداء عدات كثيرة بوزن خفيف يميل لزيادة نحت العضلات. إلا أن الأبحاث الحديثة تشير إلى أنه يمكنك بناء العضلات بأية طريقة ما دمت تتمرن لدرجة الإرهاق. لا تعتبر أنشطة التدريبات الهوائية مثل الركض وركوب الدراجة والهرولة والسباحة والتدريب على الأوربتراك وهكذا سيئة لك. إنها رائعة في الحقيقة وتشتهر بفوائدها البدنية والنفسية العديدة.  يمكن أن يبدو التركيز القوي على التمارين الهوائية عند محاولة بناء العضلات كإطلاق النار على قدمك. تستغرق التمارين الهوائية وقتًا وطاقة كبيرين ولن تمنحك بالضرورة العضلات الكبيرة الضخمة التي تبحث عنها لذا يمكن أن يكون من الأفضل منح الوقت الذي تمضيه في أداء التمارين الهوائية لأداء تمارين المقاومة. لا تخصص أكثر من يوم أو اثنين في الأسبوع للتمارين الهوائية.  هناك طريقة جيدة للتحكم بكم التمارين الهوائية الذي تقوم به تتمثل في...

Summary in Hindi:

प्रति सप्ताह 4-5 बार वर्क-आउट करने का लक्ष्य बनाएँ: मांसपेशियां बनाने के लिए किसी रेजिस्टेंस ट्रेनिंग का प्रयोग करें: अपने कार्डियो प्रशिक्षण के बारे में संकीर्ण बनें: किसी वर्क-आउट कम्यूनिटी को ज्वाइन करें: खूब आराम करें:


Article in Arabic: ما من طريقة صائبة أو خاطئة لكتابة إجراءات التشغيل القياسية، لكن سيكون لدى شركتك عدة نماذج منها على الأرجح والتي يمكنك مراجعتها للحصول على إرشادات التنسيق وهي توضح كيف يفضلونها. استخدم إجراءات التشغيل السابقة كنموذج إذا كان هذا صحيحًا، أما إذا لم يكن كذلك فلديك بضعة خيارات:    تنسيق الخطوات البسيطة. للإجراءات الروتينية القصيرة ذات النتائج المحتملة القليلة وتدخل لصلب الموضوع تمامًا، وهي مجرد لائحة موجزة من الجمل البسيطة التي تعلم القارئ بما عليه فعله بجانب المستندات الضرورية وإرشادات السلامة.  تنسيق الخطوات التراتبية. للإجراءات الطويلة غالبًا المكونة من أكثر من عشر خطوات وتشمل بضعة قرارات يتوجب اتخاذها وتوضيحات ومصطلحات، وتكون في العادة لائحة بالخطوات الرئيسية مع الخطوات الفرعية بترتيب محدد للغاية.  تنسيق مخطط التدفق. قد يكون مخطط التدفق أفضل رهاناتك إذا كانت الإجراءات أشبه بخريطة بعدد غير محدد من النتائج المحتملة. هذا هو التنسيق الذي عليك أن تختاره حين لا يكون التنبؤ بالنتائج ممكنًا. هناك ثلاثة عوامل رئيسية عليك أخذها في الحسبان قبل كتابة إجراءات التشغيل القياسية:    المعرفة المسبقة للقراء. هل هم معتادون على المنظمة وإجراءاتها؟ هل يعرفون مصطلحاتها؟ يجب أن تتطابق لغتك مع معرفة القارئ واستثماراته.  القدرات اللغوية للقراء. هل هناك أي احتمال أن يقرأ من لا يعرفون لغتك إجراءات تشغيلك؟ سيكون تضمين العديد من المخططات التوضيحية والصور المشروحة فكرة جيدة إذا كانت هذه مشكلة قائمة.  حجم قرائك. يجب أن تجعل تنسيق المستند أشبه بمحادثة في مسرحية، خاصة إذا كان من المتوقع أ، يقرأ الملف عدد كبير من الأشخاص في الوقت ذاته (بأدوار مختلفة): يتم مستخدم 1 الفعل ويتبعه المستخدم 2 وهكذا. يستطيع كل قارئ بهذه الطريقة أن يرى كيف سيعمل كجزء لا يتجزأ من منظومة العمل الدقيقة. يمكن تلخيص هذا في ما يلي: هل أنت أفضل من يكتب هذا المستند؟ هل تعلم ما تستلزمه العملية؟ كيف يمكن أن يسير الأمر على نحو خاطئ؟ كيف تجعلها آمنة؟ قد يكون من الأفضل تسليم الأمر لشخص آخر إذا كانت الإجابة بالنفي. لن ينتج عن الكتابة السيئة (أو الأسوأ، غير الدقيقة) لملف إجراءات التشغيل القياسية تقليل الإنتاجية والقصور التنظيمي فقط، ولكنها ستكون غير آمنة أيضًا وذات نتائج ضارة على فريق العمل والأمن والسلامة وعلى البيئة المحيطة ككل. باختصار هو ليس أمرًا يمكنك المجازفة به.  لا تخجل من...

Summary in Hindi:

अपना फ़ारमैट चुनिये: अपने पाठकों को ध्यान में रखिए: अपने तय करिए कि एसओपी लंबा होगा या संक्षिप्त: अपने एसओपी के उद्देश्य का ध्यान रखिए:


Article in Arabic: ما هو التوافق؟ يستخدم تعبير التوافق عندما يوجد شكل من أشكال الانجذاب بين الطرفين، ويطلق عليه لفظ (الكيمياء) وهي الأمر الذي يُفرق ما بين العلاقات الرومانسية والصداقات، وبناء عليه سترغب في بناء هذه الكيمياء أو التوافق عندما ترغب في التقرب من حبيبتك ما ومن ثم يمكنك التفكير في اتخاذ خطوة القبلة الأولى. لا تقلق في حال لم يكون هناك توافق فيما بينكما منذ البداية؛ يمكنك بناء هذا التوافق مع مرور الوقت. انتبه في حال لم يتم خلق هذا التوافق بعد أكثر من مرة من المواعدة فقد ترغب حينها في المضي قدمًا والتفكير في التعرف على فتاة أخرى. يمكنك بناء التوافق من خلال التعبير عن مشاعرك أو الحديث عنها بشكل مباشر. تستجيب الفتيات للرجال الذين يعبرون عن رغباتهم، وستجد أنها ستستجيب جسديًا لإشاراتك التي تدل على رغبتك في التواصل فيما بينكما. على سبيل المثال: دعها تلاحظك وأنت تتفاعل مع أصدقائك في الحفلات وتضحك وتنظر إليها، احرص فقط على فعل ذلك بشكل طبيعي غير مزيف. يمكنك أيضًا أن تعبر عن رغبتك في التواصل الرومانسي من خلال فعل شيء لطيف ورومانسي لها كأن تُحضر لها مشروبًا عند وصولها إلى الحفل. فكر في أن تأخذ حبيبتك إلى مكان مختلف يتسبب في رفع مستوى الأدرينالين لديها وتسارع ضربات قلبها واحمرار وجهها، تمامًا كما يحدث عندما نتعرض للإثارة الجسدية. اذهبا لمشاهدة فيلم رعب فقد تتحرك نحوك أو قد تمسك بيدك، وهي الإشارات التي تفتح لك الطريق نحو خطوة تبادل القبلات. يمكنكما أيضًا القيام بشيء مغامر من خلال الذهاب إلى الملاهي ولعب بعض الألعاب التي تتسبب في تسارع ضربات القلب. يزيد الشعور بالبهجة من الرغبة في التواصل الحميمي، ولهذا حاول أن يتسم موعدكما بالبهجة والمرح. اسألها عن الأمور التي تحبها وتسعدها، على سبيل المثال: اسألها عن خططها لإجازتها القادمة. اسألها عن مطعمها المفضل حتى تتعرف على ما تحبه وما لا تحبه واتركها تحكي لك عن تجاربها الجيدة هناك. قد لا ترتاح أنت ولا حبيبتك إلى فكرة أخذ هذه الخطوة الهامة في مكان عام. يسمح لكما قضاء الوقت بمفردكما بالتعرف على بعضكما البعض بشكل أعمق، كما يصرف انتباهكما عن المشتتات، مثل: الهواتف والزوار غير المرغوب فيهم والأصوات المحيطة. اختر مكانًا يتحلى بالخصوصية والراحة لكليكما، لكن دون أن تتعدى على حدودها المسموحة. قد ترفض نهائيًا فكرة زيارتك في منزلك أو منزل أحد الأصدقاء أو استقبالك في منزلها. إذا كنت تفهم من شخصيتها أن...

Summary in Hindi:

एक-दूसरे के बीच में कनैक्शन की जरूरत को समझें: अपने बीच के संबंध को दर्शाना: अपने दिल की तेज कर लीजिये: कुछ अच्छी, खुशी वाली बातें करें: अकेले में कुछ वक़्त बिताने के लिए निकालें:


Article in Arabic: ما هي الخضراوات التي تحب تناولها؟ فكّر في الخضراوات التي تحب أن تتناولها هذا الصيف، ثم خطّط حديقتك وفقًا لذلك. تنمو معظم الخضراوات بشكل جيد في أجواء مختلفة، إلا أنه من الجيد معرفة الخضراوات التي تنمو بشكل جيد في منطقتك قبل أن تتّخذ قرار زراعتها.  اختر الخضراوات التي يمكن حصادها في أوقات مختلفة. يمكنك بهذه الطريقة حصد المحصول في أوقات الصيف المختلفة عوضًا عن حصد المحصول مرة واحدة فقط. لا تنمو بعض النباتات بشكل جيد في أماكن معيّنة. اعرف ما إن كانت الخضراوات التي ترغب بزراعتها تتطلب أجواء باردة في البداية وإن كانت ستذبل وتموت إن اشتدّت الحرارة. قد تحتاج إلى انتقاء الخضراوات التي تزرعها إن كنت تعيش في منطقة يقصر فيها فصل الصيف أو في منطقة لا تحتوي على كمية كبيرة من الماء. اختر نباتات تنمو في ظروف وأنواع تربة متقاربة لتسهيل عملية الاعتناء بالحديقة. تحتاج الخضراوات إلى ضوء شمس قوي وكامل، لذا اختر أكثر الأجزاء التي تتعرّض لضوء الشمس في حديقتك للزراعة فيها. تجنّب المناطق التي يظلّلها المنزل أو تظلّلها الأشجار في بعض أوقات اليوم. اختر منطقة تمتلك تصريفًا جيدًا وتربة غنيّة.  يمكنك معرفة ما إن كان التصريف جيدًا في المنطقة عن طريق الاطلاع عليها بعد هطول أمطار غزيرة. إن تكوّنت برك مياه في المنطقة، فهي لا تصلح على الأرجح لزراعة الخضراوات، أما إن كانت تمتص الماء بسرعة، فهي مناسبة لهذا الغرض. اختر منطقة مسطّحة تخلو من الصخور والجذور. يسهّل ذلك من عملية زراعة الحديقة بشكل كبير. إن لم يكن التصريف جيدًا في المنطقة، يمكنك إعداد منطقة مرتفعة لزراعة النباتات فوق سطح الأرض. تنمو بعض الخضراوات بشكل جيد في أصّيص كبير أيضًا. إن لم تكن تمتلك باحة، فيمكنك زراعة الطماطم والبطاطس في أصّيص ووضعه على الشرفة أو أي مكان خارجي. لقد حان الآن وقت تحديد المساحة التي ستستهلكها النباتات وتحديد أماكن وضعها. تتطلب النباتات المختلفة مساحات مختلفة لزراعتها. اعرف المساحة التي ستحتاجها لزراعة النباتات.  ستحتاج إلى معرفة المساحة التي يجب تركها بين البذور والفسلات، وكذلك المساحة التي ستستهلكها النباتات بعد نموّها. يتطلب القرع والكوسة واليقطين مساحةً كبيرة لأنها تنتج الكثير من الثمار، بينما تحتاج البطاطس، والجزر، والعدس إلى مساحة محدودة.  يمكنك زراعة الفواكه على شكل صفوف لمساعدتك على معرفة أماكن الخضراوات المختلفة. اترك أماكن فارغة بين الصفوف لتتمكن من...

Summary in Hindi:

आप क्या उगाना चाहते हैं, इस बारे में तय करें: शाक वाटिका बनाने के लिए जगह चुनें: क्यारी का नक्शा बना लें:


Article in Arabic: مادة benzoyl peroxide مكوّن شائع الاستخدام في غسولات ومستحضرات علاج حبّ الشباب. تعمل هذه المادة على قتل البكتيريا التي قد تقوم بسدّ المسام لتكوين بثور جديدة. تساعد هذه المادة أيضًا على التخلّص من الزيوت الإضافية خلايا الجلد الميت من المنطقة المتأثرة. توجد مادة benzoyl peroxide عادة بتركيزات تتراوح بين 2.5 و 10 في المائة بالمنتجات التي تباع دون وصفة طبية.  تتضمّن التأثيرات الجانبية المحتملة لمادة benzoyl peroxide بياض الشعر والملابس عند استخدام منتج يحتوي على كمية كبيرة من مادة benzoyl peroxide. ينبغي التزام الحذر عند استخدام هذا المنتج على الشعر أو فروة الرأس.  تتضمّن الآثار الجانبية الأخرى جفاف الجلد واحمراره وشعور بالحرقة واحتمالية ظهور حراشف على الجلد. حمض السالسليك أحد أكثر المواد المستخدمة في العلاجات الموضعية لحبّ الشباب، وتوجد هذه المادة في معظم غسولات الوجه والمناديل الطبية. تساعد هذه المادة على منع انسداد المسام، وقد تؤدي أيضًا إلى فتح المسام التي سدّت من قبل مما يؤدي إلى تقليص البثور الموجودة في فروة الرأس أو أي مكان آخر بالجسم. توجد هذه المادة بتركيزات 0.5-5% في معظم المستحضرات الموضعية التي تباع دون وصفة طبية. تتضمّن الأعراض الجانبية تحسّس البشرة والشعور بلسعة خفيفة. هناك نوعان من هذه المادة: glycolic acid و lactic acid. يُستخدم النوعين من هذا الحمض كعلاجات دون وصفة طبية لحبّ الشباب حيث أنها تزيح خلايا البشرة الميتة وتخفّف الالتهاب. تقترح بعض الدراسات أن مادة alpha hydroxy acid يمكنها أيضًا تعزيز نمو بشرة جديدة ناعمة. يجد بعض الأشخاص المصابون بحبّ الشباب أن الكبريت أحد الخيارات العلاجية المفيدة. يمكن أن يساعد الكبريت على طرح خلايا الجلد الميتة والزيوت الإضافية من الجسم، ويتم استخدامها عادة مع علاجات موضعية أخرى في غسولات البشرة أو العلاجات الموضعية. اعلم أن بعض المنتجات التي تحتوي على الكبريت قد تكون رائحتها كريهة.

Summary in Hindi:

बेन्जॉयल पेरोक्साइड (benzoyl peroxide) का उपयोग करें: सैलिसिलिक एसिड (salicylic acid) लगायें: अल्फा-हाइड्रोक्सी एसिड (alpha hydroxy acid) का उपयोग करें: सल्फर (sulfur) का उपयोग करें:


Article in Arabic: ماذا عن المنشفة التي تستخدمها كل مرة تستحم فيها؟ ما عدد المرات التي يمكنك أن تستخدمها فيها قبل أن تبدأ في إصدار رائحة؟ تتراكم خلايا الجلد الميتة والزيوت الباقية الناتجة عن عدم الاستحمام الجيد على المنشفة. يحتاج التعامل مع ذلك إلى الفرك الجيد بإسفنجة خشنة ومنشفة وفرشاة أو أي شيء مشابه. يكمن السر في التخلص من أكبر عدد ممكن من خلايا الجلد الميتة والتي على وشك أن تموت والزيوت "قبل" استخدام المنشفة.  للحفاظ على نظافة جسمك قدر الإمكان، يجب أن تغسل منشفتك بشكل منتظم وتخزينها بشكل جيد حتى تجف جيدًا. اغسل منشفتك بعد 2-3 استخدامات. لا تترك المنشفة المبللة على أرض الحمام أبدًا وإلا سوف تبدأ في التعفن والاتساخ بسرعة. يجب تعليقها جيدًا والسماح لها بأن تجف تمامًا. يقتل مزيل عرق الملح الصخري العضوي البكتيريا المسببة للرائحة كما أنه يساعد على تنظيف العقد الليمفاوية. عند البدء في استخدام مزيل العرق المعدني، قد تصبح رائحتك نفاذة لمدة أسبوع إلى أسبوعين، لكن لا تفقد الأمل لأن ذلك يعني أنه يخلصك من كل البكتيريا التي تراكمت نتيجةً لاستخدام مزيل العرق العادي.  للتحكم في الرائحة أثناء تخلص جسمك من السموم، احصل على زيوت عطرية علاجية (يانج ليفينج أو دوتيرا) مثل: الخزامى أو الورد أو الليمون أو مزيج تنقية وغيرها الكثير، وضعها على إبطيك مباشرةً لتخفيف الرائحة. ابتعد عن مضاد التعرق. على الرغم من أن الثقافة العامة قد نشرت الاعتقاد بأن العرق مقرف ومنفر، يتسبب إيقاف إبطيك عن التعرق في سد العقد اللمفاوية في الجسم. توجد العقد اللمفاوية في أجهزة جسمنا بالكامل وهي مفيدة لعدة أسباب حيث أنها تساعد على تقوية جهاز المناعة والتخلص من السموم والرائحة. بعد كل استحمام أو اغتسال، قد تحتاج إلى وضع المرطب على بشرتك للحفاظ على صحتها. حتى إذا كانت بشرتك دهنية، يجب استخدام المرطب بشكل منتظم للحفاظ على ترطيب بشرتك. عادةً ما يحتوي المرطب التجاري على بعض الدهون الطبيعية والمكونات الأخرى التي يفرزها جسمك بشكل طبيعي. ابحث عن المرطبات ذات الأساس المائي. حدد المناطق التي تسبب المشاكل، مثل: كعب القدمين والمرفقين والركبتين، وضع المرطب على تلك المناطق كل يوم قبل الخلود إلى الفراش. يمكن أن يساعد ذلك على تطرية البشرة وتحسين الصحة العامة. . يمكنك استخدام علاجات الوجه كأكياس أو أقنعة الوجه بشكل منتظم خلال الأسبوع لتنظيف وشد بشرة وجهك. هناك عدة أنواع من العلاجات الطبيعية...

Summary in Hindi:

अपनी टॉवल को रेगुलरली साफ किया करें: आमतौर पर मिलने वाले डियोडरेंट की बजाय, मिनरल डियोडरेंट यूज करके देखें: अपनी स्किन को मॉइस्चराइज करें: रेगुलर फेस पेक्स या मास्क्स को यूज करके देखें: ऐसे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करके देखें, जिनमें नेचुरल और ओर्गेनिक इंग्रेडिएंट्स शामिल हों: अंदर के साथ-साथ बाहर से भी साफ रहें:


Article in Arabic: مارس نسخة أبطأ من التمرين الذي تؤديه قبل وبعد تأديته وامشِ بخطى سريعة قبل الركض. إذا كنت تتلقى تدريبات القوة والتكيف، فمارس تمارين القلب بدرجة معتدلة للإحماء والتبريد. يمكنك قفز الحبل أو استعمال المشاية البيضاوية (elliptical)) لإحماء العضلات وزيادة تدفق الدم في الجسم. يساعد الإحماء حرفيًا على تسخين عضلاتك قبل بدء التمرين، بينما يسمح التبريد بإعادة درجة حرارة جسمك إلى المستوى الطبيعي. يمكن أن يؤدي استخدام وضعية الجسد الضعيفة خلال الحركة إلى الشعور بالألم عند الانتهاء. إذا كنت ترغب في ركوب الدراجات فاحرص على إبقاء صدرك عاليًا وإعادة كتفيك للوراء. إذا كنت تركض، احرص على ألا تحني رقبتك. إذا كنت ترفع الأثقال، فمن الأفضل الاعتماد على النصف السفلي من جسمك.  سوف تختلف الوضعية التي ينبغي أن يتخذها جسمك حسب الرياضة أو النشاط الذي تقوم به. اطلب من المدرب أو المدرب الشخصي مراجعة وضعية جسدك وطريقة تأديتك للتمرين للتأكد من أنك تتحرك بالطريقة الصحيحة. إذا كنت تؤدي نشاطًا بدنيًا ثم بدأت تشعر بالألم فقد حان الوقت للاستراحة أو التوقف تمامًا طوال اليوم. من المهم أيضًا بناء نظامك التدريبي بتدريج وبطء لتجنب إرهاق جسدك في وقت مبكر. تتضمن علامات الإرهاق العضلي كلًا من الآلام الحادة أو تقلص العضلات أو حتى فقدان الكتلة العضلية. على سبيل المثال: إذا كنت ستبدأ في التدريب مرة أخرى بعد التعرض لإصابة فلا ترجع إلى نفس المعدل السابق أو نفس المدة من التمرين، بل حاول أن تصل إلى هذا المستوى مرة أخرى بشكل تدريجي.

Summary in Hindi:

5-10 मिनट के लिए वार्म अप करके कूल डाउन करें: अपने को ज्यादा थकाने से पहले अपने शरीर की पोजीशन पर ध्यान दें: अपने शरीर के ज्यादा थक जाने या दर्द महसूस करने से पहले रुक जाएँ:


Article in Arabic: مارسي الأنشطة التي تُشعرك بالمرح حتى وإن كانت قد تثير حالة شريكك. كونك داعمةً لا يعني بالضرورة أن حالة شريكك ستطغى على حياتك أنتِ.  إن كان شريكك يعاني من اضطراب اجتماعي، وكنتِ أنتِ من رواد الحفلات، وأقام فريقك المفضل حفلته في مدينتك، اذهبي إلى الحفل مع أصدقائك. لا تضعي حالة شريكك حائلًا بينك وبينك الذهاب لمجرد أنه لا يطيق الأماكن المزدحمة. لا يمكنك أن تجبري شريكك على فعل شئ يكرهه، كما أنه لا يمكنه إجبارك على التخلي عما تهوين. عليكِ ممارسة هواياتك واهتماماتك من أجل الحفاظ على صحتك النفسية والجسدية. اقرئي كتابًا أو استمعي للموسيقى أو احظي بحمامٍ دافئ أو مارسي أيًا من الأنشطة التي من شأنها إشعارك بالاسترخاء. إن لم تتمكني من تخصيص هذا الوقت لنفسك يوميًا، فعلى الأقل احظي به بضع مرات أسبوعيًا.  تكبّد عناء مسؤولياتك اليومية بالإضافة إلى حالة شريكك من شأنه أن يُشعرك بالمزيد من الضغوطات. سيساعدك التعامل مع الضغوط على الحفاظ على صحتك النفسية والجسدية؟ على العكس تمامًا، ستنال تلك الضغوطات منك ومن شريكك ومن علاقتكما وستقضي عليها تمامًا. إن شعرتي بضغوطات بشأن العلاقة، فيمكنك استشارة صديق أو قريب تثقين به كمتنفس لكِ بدلًا من التصادم مع شريكك. لا مانع أيضًا من الذهاب لمتخصص أو إحدى مجموعات الدعم النفسي من أجل تحسين صحتك النفسية والعاطفية.

Summary in Hindi:

अपनी रुचियों और शौक को जिन्दा रखें: रिलैक्स होने के लिए समय निकालें: अगर आप परेशान हैं या चिडचिडे हो रहे हैं तो अपने सपोर्ट सिस्टम के सम्पर्क में रहें:


Article in Arabic: مبيضات الأكسدة أخف من الكلور وهي ألطف على الأقمشة. بيروكسيد الهيدروجين من الأمثلة الشائعة الاستخدام على مبيضات الأكسدة التي تستخدم عادة لإزالة البقع. مبيضات الكلور أقوى وأكثر سمية ويجب استخدمها بحرص.   تتلف مبيضات الكلور ألوان الأقمشة لكنها أقل ضررًا على الأقمشة البيضاء. قد تلاحظين ظهور بعض العلامات المصفرة على الثياب البيضاء إذا كنت تستخدمين المبيض بانتظام في الغسالة. هناك طريقة أقل دقة لاستخدام المبيض لزيادة البياض وإزالة البقع تتمثل في إضافة بعضه إلى غسيلك المعتاد. احرصي دومًا على قراءة الملصق عند إضافته لدورة الغسيل لتعرفي القدر الموصى به. تفقدي ملصقات الثياب التي ستغسل -وكذلك ملصق المبيض- لتعرفي ما إذا كان من المقبول غسلها به فمثلًا يمنع استخدامه على الصوف أو الحرير.

Summary in Hindi:

ऑक्सीडाइजिंग और क्लोरीन ब्लीच के बीच का फर्क पहचानें: अपने वॉश में ब्लीच एड करें:


Article in Arabic: متاجر آبل وجوجل ممتلئة بالعديد من التطبيقات التي تقدر على استخدامها من أجل الإعجاب بالصور على الانستجرام، وربح العملات المعدنية التي يمكنك استخدامها في شراء إعجابات لصورك الخاصة.  ابحث عن تلك التطبيقات في Apple Store أو Google Play Store عن طريق البحث عن كلمات مفتاحية مثل Get Likes أو Get Likes for Instagram أو Instagram Likes. تفقد أولًا تقييمات التطبيق. حدد التطبيق الذي تثق في إمكانياته وتقييمات مستخدميه. اختر ذلك التطبيق وقم بتحميله.  يحتوى التطبيق على زرار تخطي skip button، يتيح لك تخطى الصورة التي لا تنال إعجابك. كن منتبهًا أن التطبيق لن يمنحك 100% من الإعجابات التي تقوم بشرائها.

Summary in Hindi:

कुछ अन्य एप्लीकेशन का उपयोग करें: एक एप डाउनलोड करें: अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर लॉगिन करें।  दूसरों की फोटो को लाइक करना शुरू कर दें: लाइक्स पाने के लिए कॉइन्स खर्च करें:


Article in Arabic: متى ما تم كسر الحواجز بينكما، هناك بعض الأشياء التي يُمكن فعلها للحفاظ على سير المحادثة. طرح بعض الأسئلة هي طريقة مثالية لاستكمال الحديث. حاول أن تطلب من الشخص الآخر القيام بشيء بسيط لك.   على سبيل المثال، إذا كنتِ تنتظرين ابنك أمام المدرسة، يُمكنكِ سؤال الأم الموجودة بجوارك عن موعد الرحيل غدًا. يُمكنك أن تطلب من زميلك بعض النصائح. فكر في قول الآتي "ملفك يبدو مرتبًا. هل تمانع في منحي بعض النصائح؟" طرح سؤالًا ما هي طريقة رائعة للحفاظ على سير المحادثة، لكن الأسئلة غير المنتهية هي مفتاح السر لمحادثة سلسلة. اطرح بعض الأسئلة التي تطلب بعض الإجابات غير نعم أو لا.  بدلًا من قول "كيف كانت رحلتك إلى فونيكس؟ جرب قول "أذكر جيدًا أنك كنت مسافرًا. ماذا فعلت خلال هذه العطلة؟" سيسمح ذلك بالمزيد من التفصيل. استمر بطرح الأسئلة بعد الرد الأولى. إذا رد الشخص قائلًا "لقد لعبنا الغولف"، يُمكن أن تقول "وما الذي شكل عائقًا بالنسبة لك؟ هل يُمكن أن تعطيني بعض النصائح لتحسين مهاراتي؟ أود أن أحسن من طريقة اللعب." يُمكنك أيضًا أن تقوم بتحويل المجاملات إلى أسئلة. على سبيل المثال، يُمكنك قول "لقد أعجبني هذا الفستان. كيف تجدين هذه القطع الرائعة؟". لا تحاول أن تبدأ محادثة بالقوة. ولكن بدلًا من ذلك، حاول أن تتحدث عن شيء تهتم به بصدق. إذا حاولت أن تفتعل هذا الاهتمام سيكون الأمر في النهاية واضحًا.  أثناء حفلة العشاء، حاول أن تبدأ المحادثة مع شخص له نفس اهتماماتك. على سبيل المثال، يُمكن قول "لقد عرفت للتو أنك اشتريت دراجة جديدة. أحب كثيرًا الذهاب في جولات بالدراجة." أثناء حضور مباراة ابنتك في كرة القدم، حاول التحدث إلى أب آخر موجود عن المدرب الجديد. على سبيل المثال "أشعر أن ابنتي تستجيب بصورة جيدة مع الوقت الإضافي. كيف تستجيب ابنتك؟" بعد أن تستمر المحادثة لعدة دقائق، قد تشعر بالراحة لدرجة سير المحادثة. ولكن يجب أن تبذل بعض الجهد لتجعل المحادثة تسير بسلاسة. جزء مهم من كونك متحدثًا جيدًا هو معرفة الأشياء التي يجب تجنب قولها والتي ستسبب في جعل الشخص الآخر غير مرتاحًا.  ربما سمعت بالقول المأثور الذي يقول إنه من الأفضل تجنب الحديث في السياسة أو الدين في المناسبات الاجتماعية. يجب أن تهتم بهذه النصيحة عندما تتواجد وسط مجموعة متنوعة من الناس. تجنب الأشخاص المملين. على سبيل المثال، لا تعطي ملخصًا طويلًا ومعقدًا حول برنامجك الواقعي المفضل حول صحة القطط....

Summary in Hindi:

सवाल पूछें: ओपन-एंडेड क्वेश्चन्स करना जारी रखें: सच्चे रहें: कन्वर्जेशन किलर्स (बातों को खत्म करने वाली बातें) करने से बचें: टॉपिक्स बदलते रहें: दूसरे लोगों के पास भी जाएँ: अच्छे श्रोता (listener) बनें:


Article in Arabic: متي شعرت بأن انتباهك قد بدأ بالتشتت فتوقف وقل لنفسك "كن هنا الآن". قد تضطر لفعل ذلك مرات عديدة، لكنك ستذكّر نفسك دائمًا بطريقة لطيفة بأنك تحتاج للتركيز على المهمة التي بين يديك.  إذا فعلت ذلك باستمرار فسوف تلاحظ أنك تقلل شيئًا فشيئًا من الوقت الذي تمضيه مشتت الذهن. لنقل إنك تحاول المذاكرة في إحدى المكتبات لكن ذهنك يتعرض للتشتت باستمرار من جرّاء قيام أحدهم بالكتابة على هاتفه. ارصد ذلك الفعل الذي يشتتك ثم أخبر نفسك بأنك ستتغلب عليه، وفي المرة القادمة التي يحدث فيها ذلك الأمر احمل نفسك على ألا تنظر نحوه. استمر بفعل ذلك في كل مرة يحدث فيها ذلك الفعل الذي يشتتك، فما سيحدث في نهاية المطاف هو أنك لن تلاحظ ذلك الفعل مجددًا. قد تمتلئ الحياة بالمشاغل حقًا، لذا لا يعد من قبيل المفاجأة أن تجد أنك منشغل عن المذاكرة بفعل أفكار تخطر ببالك عن كل شيء آخر. بدلًا من التظاهر وكأن كل هذه الاحتياجات لا وجود لها، عليك أن تمنح نفسك متنفسًا. أمض 5 دقائق في التفكير حول كل ما يجول بذهنك، لكن عليك بعدها أن تخبر نفسك بأن الوقت قد حان للتركيز على المهمة الأساسية، ألا وهي المذاكرة. إن كنت تتطلع لامتحان قادم فمن السهل أن تجد نفسك تفكر في حاجتك لمذاكرة كل شيء. تنحية الأشياء جانبًا ووضع هدف أساسي واحد فقط هو ما سيجعلك أكثر قدرة على التحكم في الأمور، كما سيجعلك أقل عرضة لتشتت الذهن.  على سبيل المثال: إذا كان لديك امتحان في ثلاثة فصول من مادة الأحياء فليس عليك أن تكدس كل شيء في فترة واحدة للمذاكرة، بل جرب التركيز أولًا على الأجزاء التي تمثل عائقًا بالنسبة لك. تعد الرسائل النصية وشبكات التواصل الاجتماعي والمكالمات الهاتفية وغيرها من عوامل التشتيت التي تصدر من أجهزتنا الإلكترونية من أكبر العوائق أمام الاحتفاظ بالتركيز خلال المذاكرة؛ لحسن الحظ فإن الحل سهل وفي متناولك تمامًا: فقط امنع وسائل التواصل تلك.   أوقف خاصية الإشعارات من أجهزتك، بل سيكون من الأفضل لو أغلقت الأجهزة تمامًا. لا تستقبل أي مكالمات أو رسائل. أغلق هاتفك إن كان ذلك ممكنًا أو اتركه بعيدًا وفي الوضع صامتًا على أقل تقدير. إن لم يكن باستطاعتك إيقاف ذلك ابحث عن التطبيقات أو ملحقات متصفح الإنترنت التي تستطيع حجب وسائل التواصل الاجتماعي أو أي مواقع تحددها قد تشغل انتباهك عن المذاكرة. من الطبيعي أن تشعر بالرغبة في التسويف وتأجيل المهمات الأكثر صعوبة وإزعاجًا بالنسبة لك. يكون مستوى طاقتك...

Summary in Hindi:

अपने रास्ते से ना भटक पाने के लिए “अभी वापस यहाँ आ जाओ” तकनीक इस्तेमाल करें: जैसे ही आपको एक विशेष तरह के विचलन का अहसास हो, तो उसे अनसुना करें: खुद को चिंताओं से दूर रखें: पढ़ाई को मुख्य उद्देश्य बनाकर, इसे प्राथमिकता दें: कुछ फँसने वाले जाल से दूर रहें: अपने एनर्जी लेबल पर ध्यान दें: पढ़ाई करते समय बीच-बीच में एक छोटा सा ब्रेक लेते रहें: एक साथ ज्यादा काम करने का ना सोचें:


Article in Arabic: مثلما يُستخدم في اللغة العربية كلمات أخرى تدل على الحب مثل "الإعجاب" و"العشق" و"المودة" وغير ذلك، فإن اللغة الهندية تضم العديد من الكلمات المستخدمة فيما يتعلق بمعنى الحب أو المعاني الشبيهة. إذا رغبت في ذلك، يمكنك أن تغير معنى عبارتك قليلًا وأن تستخدم أشكال متنوعة مع حبيبتك الهندية. فيما يلى سنذكر بعض هذه الكلمات، التي قد تود في تجربتها بدلًا من كلمة "بيار" في الجمل المذكورة سابقًا. والمفاجأة، أن بعضها شبيه جدًا بالكلمات العربية، ما يجعل من السهل عليك حفظها.   عِشق مُحابات (مثل محبة) دهولنا في اللغة الهندية، مثل العديد من اللغات الأخرى (كالإسبانية مثلًا)، فإننا نستخدم كلمات مختلفة في المواقف الرسمية عن المواقف العادية. الجمل المذكورة سابقًا بمعنى "أنا أحبك" تستخدم مع الأشخاص القريبين منك مثل: حبيبتك، أقاربك، أبنائك.. وغير ذلك. لكن، لمن هم أكبر منك سنًا أو مقامًا: الشخصيات الهامة، أو من لا تجمعك بهم علاقة وثيقة. فإن عليك استخدام المصطلح الرسمي "آبسي" بدلًا من "تومسي".  بعد هذا التعديل، تكون الصياغة الرسمية لكلمة "أنا أحبك" بالهندية هي: "ماين (آبسي) بيار كارتآ / كارتـيي هون." أنا أحبك جدًا. إذا كنت ترغب في التعبير عن مشاعر الحب والتقدير القوية للطرف الآخر، فجرب إضافة الكلمة "باهوت" قبل "بيار" في جملتك. "باهوت" تعنى: جدًا للغاية.  الهاء في كلمة "باهوت" تنطق خفيفة جدًا. ليست "باهوت" بهاء واضحة، وليست "با إوت"، لكن نطق وسيط بين الكلمتين. إذا كانت لديك مشاعر للطرف الآخر، لكنك مازلت لا تشعر كفاية بالاستعداد للدخول في علاقة جادة، فستحتاج أن تقضي بعض الوقت مع الطرف الآخر لمعرفة بعضكما البعض بصورة أفضل. في هذه الحالة، فإن معرفة كيفية تحديد موعد مع الطرف الآخر باللغة الهندية سيعطي انطباعًا أوليًا جيدًا. جرب استخدام العبارات السهلة التالية، مع مراعاة الفرق بين صياغة الأفعال التي تستخدمها إذا كنت مذكرًا (المنتتهية بالمد "آآه")، عن الصياغة المُستخدمة من المؤنث (المنتهية بالمد "إيي").   “ ماين آب كو كهاني بار لي جآنآ شآهاتها / شآهاتهـيي هون " (أرغب في دعوتك على العشاء.) “ كيا هام إيك سآته جهوماني جآيم؟ " (ما رأيك أن نتمشى سويًا.) “ كيا آب ميري سآته بآهار جاينجي؟ " (هل توافقين على الخروج معي؟) “ماين آب كي سآته أور فاكته بيتهآنآ شآهاتها/ شآهاتهـيي هون". (أرغب في قضاء المزيد من الوقت معك) لاحظ أن العادات الهندية فيما يتعلق...

Summary in Hindi:

"प्यार” के लिये भिन्न-भिन्न हिंदी शब्दों का प्रयोग करने का प्रयास करें: अपने से बड़ों के लिये “आपसे” (aapse) का प्रयोग करें: ”आई लव यू वेरी मच” कहने के लिये “बहुत” जोड़ें: ये जानें कि किसी से घूमने जाने के लिये कैसे कहें:


Article in Arabic: مجال المستوى الأعلى (TLD) هو الجزء الأخير من اسم نطاق موقعك الذي يتبع النقطة. هناك نوعان من مجالات المستوى الأعلى التي يتم استخدامها عادة بغضّ النظر عن طبيعة الموقع الإلكتروني وهما .com و .net ، هذه المجالات مفيدة أيضًا لأنّ المُستخدم سيقوم عادة بتجربة أحدهما ثمّ الآخر إن كان لا يتذكّر اسم موقعك جيّدًا. هناك بعض مجالات المستوى الأعلى التي تدل على أنّ طبيعة عمل الموقع تجارية، ولعلّك ترغب باستخدام أحدها. استخدام أحد تلك المجالات قد يساعدك على تقليص ميزانيّة مصروفاتك حيث أنّ حجزها يكون أقل سعرًا عادة. ومن أمثلتها .biz و .info، كما أنّ هناك بعض المجالات المختصة بأعمال معيّنة وهي تتطلّب توفير شروط خاصة. على الرغم من أنّ مجال المستوى الأعلى .org متاح للتسجيل من قبل أي شخص الآن، إلا أنه يستخدم عادة للدلالة على المنظمات أو الهيئات غير الربحية. إذا كان موقعك يندرج تحت أحد النوعين السابقين، لربما عليك التفكير باستخدام .org لإضفاء الصبغة الرسمية على الموقع. على الرغم من أن الرائج هو استخدام أحد المجالين المشهورين، إلا أن هناك العديد من الخيارات الأخرى التي يمكنك الاختيار بينها إذا أردت أن تميّز نفسك عن الآخرين وأن توفّر بعض المال. قم بمعرفة الخيارات المتاحة لك قبل الاختيار. هناك الكثير من مجالات المستوى الأعلى ذات الدلالة على الموقع الجغرافي للموقع الإلكتروني. إذا كان موقعك يخدم بلدًا واحدة فقط، ربما عليك التفكير بهذا الخيار حيث أنّ ذلك سيوفّر عليك بعض المال، كما أن المنافسة على الأسماء لن تكون بنفس الشراسة. عند الانتهاء من اختيار اسم النطاق ونوع مجال المستوى الأعلى، قم بقراءة عنوان الموقع كاملا لتجربة نطقه بعد تجميع الجزئين. حاول التفكير في كيفية تغيّر النطق إذا ما أزيلت النقطة من اسم الموقع. فلربما يكون اسم الموقع ينطوي على نوع من الإهانة عند نطقه بدون النقطة في حالة استخدام أحد مجالات المستوى الأعلى غير القياسية. ويمكنك أيضًا استخدام هذه النقطة لصالحك الشخصي كأن تكوّن جملة من اسم النطاق واسم المجال تكون سهلة التذكّر. تتطلّب بعض مجالات المستوى الأعلى اعتمادات مُعيّنة للحصول عليها. مما تتضمنه هذه الفئة .aero و .int و .museum و .pro ، إذا ما امتلكت أوراق الاعتماد اللازمة لتسجيل أحد هذه المجالات، فعليك أخذها بعين الاعتبار، وإلّا فلا داعي للتفكير بها حيث أنك لن تستطيع حجزها.

Summary in Hindi:

एक साधारण TLD चुनें: एक बिज़नेस दर्शाएँ: किसी ऑर्गनाइज़ेशन को दर्शाएं: एक निजी साइट को प्रदर्शित करें: अपने क्षेत्र को दर्शाएँ: अंतिम वाक्य (मुहावरे) पर ध्यान दें: अपनी सीमाओं को ध्यान में लेकर चलें:


Article in Arabic: مجرد التفكير في التثاؤب قد يجعلك تتثاءب بالفعل، حفز جسدك عن طريق تخيل نفسك وأنتَ تتثاءب، انظر إلى كلمة "تثاؤب" وفكر في الشعور الجيد الذي يخلفه التثاؤب العميق. التظاهر بأنك على وشك التثاؤب حتى لو لم تشعر بأنك قريب منه، مجرد محاكاة الجسم لوضعية التثاؤب قد يكون كافيًا لتبدأ التثاؤب بالفعل. عادةً ما تنقبض هذه العضلات قليلًا عندما تتثاءب، وقبض هذه العضلات إراديًا سيجعل المخ يتصل بالرابط الشرطي بين انقباض هذه العضلات وبين التثاؤب ومن ثمّ فقد يدفع ذلك جسدك للتثاؤب بالفعل. لأن محاكاتك لطريقة تنفسك أثناء المثاءبة، تساعدك أيضًا. تنفس من خلال فمك بعمق وبطء، وليس أنفاسًا سريعة وسطحية، لأن التثاؤب في الواقع يساعدك على استنشاق قدر كبير من الهواء. إذا احتفظت بحلقك وفمك في وضع الاستعداد فمن المحتمل للغاية أن تتثاءب بالفعل، لأن جسمك سيميل إلى التثاؤب إذا أبقيت فمك مفتوحًا وعضلات مؤخرة حلقك منقبضة قليلًا وبدأت في استنشاق أنفاس عميقة وبطيئة، إذا لم تفلح هذه الطريقة، جرب الطريقة التالية.

Summary in Hindi:

जम्हाई लेने के बारे में सोचिये: बड़ा सा मुँह खोलें: गले के पीछे की मांसपेशियों को कसें: अपने मुँह से गहरी साँस लें: जब तक आपको ऐसा ना लगे कि आपको सच में जम्हाई आ रही है, आपने जैसी अवस्था बनायी है, उसी में रहें:


Article in Arabic: محاليل غسل العين المتاح شرائها مفيدة لإخراج شيء من عينك؛ تختلف محاليل غسل العين في طريقة استخدامها، فيتم استعمال بعضها بطريقة غير مباشرة من خلال ملء كوب عين صغير بالمحلول ثم تغطية العين به وإمالة الرأس للخلف. يتم استعمال أنواع أخرى من المحاليل بطريقة مباشرة، فتقوم عند استخدامها بإرجاع رأسك للخلف ثم تقطُر أو تبخ المحلول في عينك من الزجاجة مباشرة. إذا كان لديك كأس العين الذي يستعمل لغسلها، فاستعمله لغسل عينك بماء بارد نظيف. أما إن لم يكن لديك كوب العين، قم بملء طبق أو كوب عادي صغير ورش الماء في عينك وهي مفتوحة. يمكنك كذلك أن تفتح عينك أسفل دش أو صنبور مياه نقي وصب الماء برفق لكي تشطفها. إذا ظللت بعد شطف عينك بمحلول أو ماء أو كلاهما تشعر بشيء في عينك، قم بإمساك جفنك العلوي برفق وارفعه قليلًا عن عينك ثم ضع برفق عود القطن أو طرف القماش خلف الجفن وقم بتحريك عينك ولفها للأعلى. أخرج عود القطن أو القماشة ولاحظ ما إن كنت لا تزال تشعر بوجود شيء في عينك وتفقد قطعة القطن أو القماشة لتر ما إن كان عليها الجسم الذي كان بعينك. قم بمسح عينك بتحريك القطن عموديًا (لأعلى وأسفل) ولا تحركها بالعرض. إذا اضطررت بعد شطف عينك بالماء لاستعمال عود قطن أو قطعة قماش، كن لطيفًا بعينك واجعل حركتك منظمة وعمودية إلى أن تخرج الجسم الغريب من عينك.  لحماية قرنيتك: انظر بالاتجاه المعاكس للمكان الذي يوجد به الجسم الغريب، فلو كنت تشعر بوجود شيء على الجهة اليمنى مثلًا، انظر نحو اليسار. تفقد عود القطن أو القماشة بعد كل محاولة إزالة ما بعينك. إذا كانت القطنة أو القماشة بيضاء اللون فمن المفترض أن يكون بمقدورك أن ترى عليها ما أخرجته من عينك. إذا كنت تواجه صعوبة في إخراج الجسم الغريب من عينك ولا تستطيع رؤيته في المرآة، يجب أن تطلب المساعدة. أمسك جفنيك لتظل عينك مفتوحة واجعل صديقك ينظر ليرى ما بها. حرك عينك بصورة دائرية ليتمكن صديقك من رؤية كل أجزائها. يمكن أن تجعل صديقك يستخدم عود قطن لإخراج الشيء المزعج الموجود بعينك إن لم يكن هذا يضايقك أو يمكنك كذلك أن تجعله يضع لك قطرة عين أو كوب عين لغسل عينك.

Summary in Hindi:

अपनी आँख को आइ सोल्यूशन से धो लें: अपनी आँखों को पानी से धो लें: अपर आइलिड के पीछे एक क्लीन कॉटन स्वेब या क्लीन कपड़े के कॉर्नर को रखें: ऑब्जेक्ट को निकालने के लिए कॉटन स्वेब का या एक साफ कपड़े का यूज करें: एक फ्रेंड से मदद लें:


Article in Arabic: محفزات الاستمناء لديك يمكن أن تكون عبارة عن الأفكار أو المشاعر أو سلوكيات ومواقف تتسبب في الإثارة أو الرغبة في عمل العادة السرية. تختلف المثيرات من شخص لآخر، ولكن يمكن أن تشمل النظر إلى أشخاص جذابين أو أجزاء معينة في الجسم أو ملابس معينة أو حيوانات أو جمادات. أو قد تشمل عند بعض الأشخاص الأصوات أو الروائح أو مثيرات أخرى حسية أو فكرية. إذا كنت تحاول التعامل مع أو تقليل هذه المثيرات، ربما تحاول أن تقلل تعرضك لمواجهة دوافعك (بتقليل الأشياء التي تثيرك) للاستمناء.  اعمل قائمة (إما عقلية أو على ورقة أو جهاز الكمبيوتر) بكل الأشياء التي تؤدي بك إلى الاستمناء. قد تتضمن هذه القائمة أشياء مثل: النظر إلى أشياء إباحية أو التفكير في الجنس أو التخيل أو النظر إلى أشياء ذات صلة بالجنس أو زيادة التوتر والقلق أو الصعوبة في النوم. هناك بعض المثيرات التي قد تستطيع التحكم بها بنفسك، مثل النظر إلى الأشياء أو الصور أو الفيديوهات التي تجعلك مستثارًا. إزالة هذه الأشياء تضع حدًا جذريًا لإثارتك الغير متعمدة، وتؤدي إلى تقليل رغبتك في الاستمناء.  المواد الإباحية قد تتضمن: أقراص الفيديو والمجلات والصور والملصقات والمنحوتات والروايات الرومانسية. تجنب قيادة السيارة بالقرب الأماكن المثيرة أو دخولها، مثل نوادي التعري أو أماكن الدعارة أو الشوارع التي كثيرًا ما يوجد بها المومسات. ليست الأدوات الإباحية هي فقط ما قد يتسبب في تحريك الغرائز، ولكن أي شيء يذكرك بالعلاقات الجنسية أو الاستمناء يؤدي إلى إثارتك ويجعلك تستمني.  قم بإزالة أو إخفاء الأدوات الجنسية المثيرة لك. قد يتضمن هذا: الواقيات الذكرية والمزلقات (زيتية أو كريمات) والملابس المثيرة وأي شيء آخر يمكن أن يؤدي بك إلى أفكار الاستمناء. بعض الأفراد لديهم مشاكل في مشاهدة الأفلام الإباحية على الإنترنت.  قد يكون هذا مثيرًا جدًا عند البعض ويمكن أن يؤدي إلى صعوبة الامتناع عن الاستمناء.  يمكنك أن تستخدم إعدادات المراقبة الأبوية على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو التلفاز عن طريق مزود خدمة الإنترنت أو خدمة الاتصال السلكي، هذه الخاصية يمكن أن تحدد قدرتك على الوصول إلى المواقع الإباحية. ناقش الأمر مع متعهد الإنترنت الخاص بك أو متعهد الاتصال السلكي. لست مضطرًا أن تعترف لهم بمشكلتك لأن معظم الأهالي الذين لديهم أطفال يستخدمون هذه الخدمات لإبعاد أطفالهم عن الدخول إلى مواقع أو قنوات تلفزيونية معينة.

Summary in Hindi:

अराउजल (उत्तेजना) के अपने ट्रिगर्स को पहचानें और उन्हें अवॉइड करें: पोर्नोग्राफिक मटेरियल तक अपनी पहुँच को लिमिट करें: सेक्स ऑब्जेक्ट्स को छिपा दें: अपने इन्टरनेट यूज को लिमिट करें:


Article in Arabic: محيط المربع = 4 × طول الضلع.  لا يمكنك استخدام هذه الطريقة إلا إذا كنت تعرف طول محيط المربع. يجب أن تتوصل لطول ضلع المربع من خلال معرفتك بالمحيط كي تتمكن بعدها من إيجاد القطر، وبالتالي سوف ترتب معادلة المحيط سعيًا لإيجاد قيمة الضلع س. تأكد من استبدال القيمة قبل علامة يساوي (المحيط) بقيمتها. مثال: إذا كان المحيط يساوي 20 سم، سوف تصبح المعادلة كما يلي:20 = 4 س اقسم مجموع أضلاع المربع (محيطه) على 4، وستكون النتيجة هي طول أحد الأضلاع. مثال:20 = 4 س20/4 = 4 س/45 = س تمثل ق في هذه المعادلة طول القطر، وس طول ضلع المربع. هذه المعادلة مأخوذة من نظرية فيثاغورس أ^2 + ب^2 = ج^2. يقسم القطر المربع إلى مثلثين متطابقين قائمي الزاوية، وبالتالي يمكنك استخدام أطوال أضلاع المربع لإيجاد طول القطر (الذي سيكون هو وتر المثلث قائم الزاوية). تأكد أن المتغير الذي تستبدله بالقيمة العددية هو س. مثال: إذا كان طول ضلع المربع هو 5 سم، فاكتب المعادلة على الصورة: ق = 5 × 2{\displaystyle {\sqrt {2}}} يساوي حاصل الضرب قيمة القطر. يفضل حساب هذه المسألة باستخدام آلة حاسبة حتى توجد نتيجة دقيقة. إذا لم تجد آلة حاسبة، قرب 2{\displaystyle {\sqrt {2}}} إلى 1.414. مثال: عند حساب قطر مربع ضلعه يساوي 5 سم، ستكون المعادلة كما يلي:ق = 5 × 2{\displaystyle {\sqrt {2}}}ق = 7.07بالتالي يكون طول قطر المربع هو 7.07 سم.

Summary in Hindi:

वर्ग का परिमाप निकालने का फार्मुला लिखें: परिमाप की लंबाई को फार्मुला में लिखें: s{\displaystyle s} विकर्ण निकालने के लिए फार्मुला d=s2{\displaystyle d=s{\sqrt {2}}} लिखें: फार्मुला में वर्ग के भुजा की लंबाई सबस्टिट्यूट करें: भुजा की लंबाई को 2{\displaystyle {\sqrt {2}}} को गुणा करें: