Article in Arabic: سيساعدك التحدث إلى نفسك على الانتقال من حالة القلق بخصوص صورتك في عيون الآخرين إلى حالة أخرى تتحدث فيها لنفسك كي تهدئ من روعها وتزيد من ارتياحها. هنالك بعض الأفكار التي يمكنك أن تعتمد عليها لتتخطى بها اللحظات التي تشعر فيها بالرهاب الاجتماعي، من بينها:  "سأكون بخير. أحيانًا ما تكون أفكاري غير منطقية، لذا يجب أن أسترخ وأهدئ من روعي." "إنني أضفي اهتمامًا أكثر من اللازم تجاه مشاعري السيئة." "إن هؤلاء الأشخاص طيبون، إنني أشعر بالسعادة أثناء وجودي معهم." "أنا هنا لأستمتع." يبدأ تعلم الاسترخاء من منزلك، حيث تشعر بأكبر قدرٍ من الراحة. سيساعدك استرخاؤك، قبل أن تخرج لتجمعاتٍ تلتقي فيها بآخرين، على أن تنفتح عليهم بشكلٍ أفضل، وأن تكون أكثر صدقًا معهم، بل وألا تشعر بضرورة أن تحتمي بنفسك بعيدًا عنهم. وإذا لم تعد تشعر بالتوتر، ستبدأ في الشعور بالألفة أثناء اللقاءات الاجتماعية المماثلة بدلًا من النفور منها. كما سيساعدك الاسترخاء على التخلص من أي رهبةٍ أو خوفٍ تشعر به.  تدرب على التنفس بعمق، وهو ما سيساعدك على تخطي لحظات الرهاب الاجتماعي. اقرأ عن كيفية التأمل للحصول مزيدٍ من النصائح. بطبيعة الحال، يحدث لنا العديد من الأشياء السيئة والمواقف المحرجة بشكلٍ عشوائي. ابتهج وابحث عن الجانب المرح من هذه المواقف المحرجة. لن يساعدك ذلك فقط على النظر لهذه الحوادث بشكلٍ أفضل، بل ستقوم روح الدعابة بإزالة توتر الموقف وتحوله إلى موضوعٍ تشارك فيه الآخرين الضحك على ما فيه، بدلًا من أن يسخروا منك. لا تأخذ الأمور بجدية بالغة أو على محملٍ شخصي، فهذه هي أحد أفضل الطرق لك كي تتجنب عدم الراحة الاجتماعية، فذلك يخفف من الضغط الواقع على كاهلك، ويساعدك على أن تسترخ. عادةً لا نتحكم في المواقف المُحرجة التي نتعرض لها، مثل: فترات الصمت الطويلة أثناء المحادثات، صوت غازات البطن الغير لائقة حين لا نتوقعها، والرحلة التي تقطعها بين موضعك والمنصة حين تتسلم جائزةٍ ما. بدلًا من أن تشعر بعدم الراحة، اسخر من هذه المواقف. ذلك هو الاختيار الافضل. نميل أثناء اللحظات التي نشعر فيها بالحرج الاجتماعي لأن نركز على كل ما يحدث بشكل خاطئ، من المفيد دائمًا أن تصب تركيزك على الأشياء الإيجابية. ما هي الأشياء التي تحدث على ما يرام من حولك في هذه اللحظة؟ إبراز هذه الإيجابيات سيساعدك على أن تُبدل منظورك للأمور بأن ترى أن المواقف المحرجة لا تمثل إلا الجزء الأصغر من السياق العام...

Summary in Hindi:

सेल्फ टॉक (खुद से बातें करना) का यूज करके देखें: रिलैक्स होना सीखें: हल्का मन रखें: पॉज़िटिव चीजों के ऊपर फोकस करें: अपने कॉन्फ़िडेंस को बढ़ा लें: अपने साथ में नरमी से पेश आएँ:


Article in Arabic: سيساعدك التنفس على الاسترخاء مما يشتت انتباهك بعيدًا عن ألم التقلصات. يمكنك ممارسة هذه التقنية أثناء القيام بعمل آخر، مثل مشاهدة التلفاز، لصرف انتباهك.  ركز على طريقة تنفسك. خذ أنفاسًا سريعة ومتلاحقة، متبعًا إيقاعَا متلاحقًا (أي استنشق الهواء وأخرجه بسرعة). قد تسبب الكحوليات ومشروبات الكافيين والمشروبات الغازية تفاقم الشعور بالألم في بطنك، لذا تناول الماء والسوائل الطبيعية. لا بأس ببعض التمشية في المنزل أو في الحديقة، سيساعد ذلك إذا كان الجلوس والرقود يتسببان في الشعور بعدم الراحة.  يستحسن أن تتوقف قليلًا عن ممارسة تمرينات البطن في فترة الشكوى من التقلصات، فهي قد تسبب المزيد من عدم الراحة، خصوصًا أن هذه التمرينات نفسها قد تسبب التقلصات إذا كنتَ تحمِّل نفسك من الجهد ما لا تطيق. اعرف حدودك جيدًا ولا تتعداها. تشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة اليوجا قد تساعد في تخفيف بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي.  إذا كنت تمارس اليوجا فجرب بعض الوضعيات التي تستهدف منطقة البطن، جرب – حسب موضع التقلصات – وضعية السمكة أو وضعية البطل أو وضعية الكلب المنحني.  إذا كانت التقلصات عضلية المنشأ، فمن الأفضل أن تؤجل تمرين عضلات البطن وتكتفي بتمديدها قليلًا في وضعية الكوبرا. قد تتسبب الوضعيات التي تنظر فيها إلى الأعلى أو إلى الأمام في شد بسيط لعضلات البطن. ضع لوح تدفئة أو قربة ماء دافئ فوق معدتك لتوفير بعض الراحة المؤقتة. تشير بعض الدراسات إلى أن تدفئة البطن في تلك الحالة قد يسبب الشعور بالغثيان، لكن بعض الدراسات الأخرى تقول إنه لا ضرر من التدفئة.  قرر بنفسك الطريقة التي تناسب احتياجك من خلال معرفتك بجسمك واستجابته للحرارة. اسمح لنفسك بإخراج الغازات. إذا كنت في العمل أو في مكان قد تشعر بالحرج فيه، توجه إلى الحمام، فحبس الغازات في بطنك وتراكمها قد يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ وتفاقم التقلصات. قد يساعد الماء الدافئ في تخفيف بعض التقلصات.  لا تجعل الماء ساخنًا للغاية، إذ يكفي أن يكون دافئًا بدرجةٍ مريحة.

Summary in Hindi:

ब्रीथिंग तकनीक का उपयोग करें: विशेषरूप के पेय पदार्थों से दूर रहें: दर्द दूर भगाने के लिए एक्सरसाइज करें: योग आजमायें: हीटिंग पैड का उपयोग करें: गैस पास करें या पाद निकालें: गर्म पानी में स्नान करें:


Article in Arabic: سيساعدك امتلاك سلوك إيجابي على اختبار الكثير من المشاعر الإيجابية. هذه هي اللحظات التي لا تثقل المشاعر السلبية فيها كاهلك. يمكن أن يساعدك السلوك الإيجابي على إيجاد مزيد من المتعة والرضا في الحياة. قد يساعدك ذلك أيضًا على الاستشفاء من التجارب السلبية بسرعة أكبر. تشير الدراسات إلى أن التوتر والمشاعر السلبية الأخرى قد تساهم في المشاكل الصحية كمشاكل أمراض القلب. يمكن أن يؤدّي إحلال المشاعر الإيجابية محل السلبية إلى تحسين صحتك بشكل عام. يمكن للمشاعر الإيجابية أيضًا إبطاء تقدّم الأمراض. يحدث ذلك لأن المشاعر الإيجابية تقلّل من فترة تأجّج المشاعر السلبية. إضافةً إلى الفوائد الجسدية المترتبة على ذلك، يُنتج السلوك الإيجابي أيضًا قدرة إدراكية واسعة ومرنة وقدرة على دمج الأشياء المختلفة.  ترتبط هذه التأثيرات بزيادة مستويات الدوبامين في الجسم. مما يحسّن انتباهك وقدراتك الإبداعية وقدرتك على التعلّم. تحسّن المشاعر الإيجابية أيضًا من قدرة الشخص على التعامل مع المواقف المختلفة. يمكن أن يؤدّي تطوير سلوك إيجابي والمحافظة عليه إلى منحك مناعة تجاه أحداث الحياة السلبية كالصدمات وفقد الأشخاص الأعزاء.  يميل الأشخاص الذين يختبرون مشاعر إيجابية خلال الفواجع إلى تطوير خطط صحية طويلة المدى. قد يؤدّي امتلاك أهداف وخطط إلى امتلاك شعور أفضل بالصحة خلال عام من الفاجعة التي تعرّض الشخص لها.  لقد تم تقديم مهمة تدعو إلى التوتر للأشخاص الذين شاركوا في اختبار للمرونة والتجاوب مع الضغط خلال تجربة علمية، وأظهرت النتائج أن كل الأشخاص المشاركين كانوا متوترين بشأن المهمة بغض النظر عن مستوى مرونتهم، إلا أن زيادة مستوى المرونة لدى بعض الأشخاص جعلهم يعودون إلى حالة أهدأ بشكل أسرع من الأشخاص الذين لم يمتلكوا نفس مستوى المرونة.

Summary in Hindi:

जान लीजिये कि पॉजिटिव एटिट्यूडव नेगेटिव फीलिंग्स को घटायेंगे: सकारात्मक सोच और शारीरिक स्वास्थ्य में संबंध पहचानिए: सकारात्मकता, सृजनात्मकता और मनोयोग में संबंध स्थापित करिए: जीवन की नकारात्मक घटनाओं से शीघ्रता से उबरिए:


Article in Arabic: سيساعدك ذلك على تجنب أي شخص تريد تجاهله، هناك الكثير مما يمكن أن تفعله بهاتفك ليساعدك على تجاهل شخص ما، أولاً يمكنك أن تستخدمه لكي تظهر أنك مشغول بشيء ما عليه، أو أن تتحدث لشخص آخر على الهاتف وتضحك بصوت عالي، أو أنك منهمك في تبادل رسائل نصّية مع شخص آخر.   قم بتغيير رقم هاتفك، وبذلك لن يتمكن ذلك الشخص من الاتصال بك أو إرسال رسائل نصيّة. قم بحظر رقم هاتفه على هاتفك المحمول، وبالتالي لن يمكنه الاتصال بك أو إرسال رسائل نصية. قم بضبط المُنبّه على هاتفك المحمول إذا كنت بالقرب من ذلك الشخص بحيث يرنّ الهاتف وأنت معه ومن ثمّ تتظاهر أنّك تتلقى اتصالاً هاتفياً. قم بشراء سماعات للأذن واحرص على ارتدائها دائماً عندما تكون بمفردك واستمع إلى الموسيقى، أو تظاهر حتى بارتدائها دون الاستماع إلى الموسيقى، وعندما تلحظ ذلك الشخص قم برفع مستوى الصوت إلى درجة عالية جداً وتمايل مع الإيقاع ليبدو كما لو أنك منغمس تماماً مع الموسيقى، ولا يمكن أن تضيع أي وقت مع هذا الشخص الذي تحاول تجاهله.  إذا أردت أن تكون مزعجاً بحق، يمكنك أن تُغلق عينيك وتغنِّ بصوتٍ عالٍ مع الموسيقى، وبالتالي لا يصبح لديه أي فرصة للحديث معك. فتجاهل الناس افتراضياً أيسر من تجاهلهم في الواقع، لأنك لست مضطراً أن تتجاهلهم جسدياً، ولكي تفعل ذلك عليك أن تتجنب رسائله الإلكترونية، ومنشوراته على الفيس بوك وتغريداته على تويتر، أو أي وسيلة تواصل إلكتروني يمكن أن يستخدمها في الاتصال بك.   قم بحظر ذلك الشخص من أي وسيلة من وسائل التواصل الاجتماعي الافتراضية، تأكد أنه لن يصل إليك عبر الانترنت. قم بتغيير بريدك الإلكتروني أو حتى اسم المستخدم خاصتك في المواقع الأخرى إن اضطررت إلى ذلك، لا تجعل لذلك الشخص أي فرصة في الوصول إليك عبر الانترنت.

Summary in Hindi:

फ़ोन का उपयोग करें: म्यूजिक बजाएँ: ऑनलाइन किसी को इगनोर करना:


Article in Arabic: سيساعدك شراء الأحذية الملائمة وارتداؤها كثيرًا في منع تكون المسامير والدشابذ على قدمك. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك البحث عنها عندما تذهب لشراء حذاءٍ جديدٍ ومنها:.   احرص أن يقوم البائع بقياس كلتا قدميك. إن لديك على الأرجح قدمًا أكبر من الأخرى مثل أغلب الأشخاص. سترغب في اختيار مقاس حذاءٍ يناسب قدمك الأكبر. اجعل شراء الحذاء متأخرًا قدر الإمكان. تتورم قدميك خلال اليوم وأنت بحاجةٍ لأخذ مقاس قدميك بناءً على تورمهما. هذا يضمن أن يكون حذاؤك كبيرًا بما يكفي ليلائم قدمك المتورمة وأنه لن يصبح غيرٍ مريحٍ بمرور اليوم. اشترِ الحذاء بناءً على شعورك بأنه مريحٌ لقدمك حتى لو لم يبدُ المقاس الموجود عليه منطقيًا. رغم أن هذا قد يبدو واضحًا لكن اشترِ الأحذية التي تشبه شكل القدم. تتخذ العديد من الأحذية "العصرية" أشكالًا غريبةً والتي قد تتسبب في إيلام قدمك وإصابك بمسمار القدم في النهاية. احرص على أن تكون قدمك بالكامل – من الأصابع إلى المشط وحتى الكعبين - مرتاحةً داخل الحذاء عند تجربة حذاءٍ جديد. اترك 0،95 إلى 1،25 سم من الفراغ عند مقدمة الحذاء بين نهاية إصبعك الكبير ومقدمة الحذاء. يمكن أن تكون الجوارب بنفس أهمية الأحذية في وقاية قدمك من مسمار القدم والحفاظ عليها صحيحة. الجوارب القطنية أو المصنوعة من الألياف الطبيعية هي أفضل الأنواع للحفاظ على جفاف قدمك داخل الحذاء. هذا مهمٌ بشكلٍ خاص عند قيامك بأي نوعٍ من النشاط البدني لأنك ستتعرق بمعدلٍ أكبر من العادة.   احرص على أن تترك حذاءك يجف قبل أن تعيد ارتداءه، لا ترتد حذاءً مبتلًا. تجنب ارتداء الجورب ذاته ليومين متتالين إذا أمكنك خاصةً إذا كان مبتلًا أو متعرقًا. غير جوربك بأسرع ما يمكنك إذا ابتل. تذكر أن تغسل قدميك كل يومٍ كجزءٍ من نظامك اليومي للنظافة بما في ذلك ما بين أصابع قدميك. واحرص أيضًا بعد غسلهما أن تكونا جافتين تمامًا قبل ارتداء الجورب. كذلك ضع في اعتبارك ارتداء الحذاء المنزلي أو الصندل عند المشي حول بركة السباحة أو حتى داخل أماكن الاستحمام العامة. تتكون الدشابذ بسبب احتكاك بقعٍ من قدميك بالجوارب والحذاء.لكن يمكن أن تساعد في منعها وشفائها بترطيب قدميك يوميًا والحفاظ على الجلد لينًا وجيدًا. الحفاظ على ترطيب قدميك وليونتهما أكثر أهميةً في فصل الشتاء حيث يكون الهواء أبرد وبالتالي تكونان أكثر جفافًا.   لا تضع المرطب ثم تحاول المشي وأنت حافي القدمين لأن هذا قد يكون خطرًا! التزم...

Summary in Hindi:

उचित जूते खरीदें: अपने पैर सूखे बनाए रखें: अपने पैरों को प्रतिदिन नमी प्रदान करें: कार्न्स से बचने और उनको हटाने का प्रयास करें: पैरों को आराम दें:


Article in Arabic: سيساعدك هذا على الشعور بالقوة والثقة، بالإضافة إلى أنها فرصة جيدة للتنمية الذاتية والتغيير للأفضل. بهذا الشكل ستثبتين قدرتك على خلق حياة اجتماعية بدونه. في حالة وجود أصدقاء مشتركين، لا تقومي بالشكوى أمام أي منهم، كما أن التسكع مع نفس الأشخاص الذين اعتدتي التسكع معهم قبل الانفصال سيعوق عملية التعافي. لديك الحق في فعل ما يحلو لكِ، لذا اخرجي واستمتعي بوقتك. وإذا وصله الخبر أنكِ تواعدين غيره، قد يثير ذلك غيرته ما سيجعله يفتقدك أكثر بكثير مما يتصوّر. من الممكن أن يتطوّر الأمر إلى حب جديد، ما سيجعلك تدركين أنكِ لست بحاجة إلى الحبيب السابق في النهاية. استرجعي سعادتك واستمتاعك بالحياة من جديد، كلما اهتممتي بنفسك، كلما زادت جاذبيتك أكثر. لو اكتشف أنكِ تفعلين أشياء جديدة من دونه، سيفتقدك أكثر.  هذه الطريقة قد تصيبه بالغيرة، نظرًا لأنكِ تستمتعين بوقتك من دونه. كما أنها ستساعد على تحويل المألوف إلى شيء جديد تمامًا، كلما اهتممتي بنفسك أكثر وسعيتي في التعبير عن نفسك، كلما تمنى هو لو كان جزءًا من حياتك ليشهد هذا التحول. بعد الانفصال، ستشعرين برغبة في فقدان السيطرة على نفسك، وتناول وجبات سريعة غير صحية. لا تستسلمي لهذه الرغبات. قومي بتناول وجبات صحية بدلًا من ذلك، ومارسي الرياضة. ستشعرين بالتحسن، ما سيجعلك تبدين أجمل. أنتِ لا تحتاجين إلى خزانة ملابس جديدة، أو مكياج كامل للحصول على مظهر جديد. جرّبي قصة شعر جديدة، أو ارتدِ شيئًا لم يعتد أحد على رؤيتك به. مجرد ارتداء وشاح جديد سيجعلك تبدين مختلفة ويزيد من ثقتك بنفسك. الحصول على مظهر جديد لن يصيبه بالغيرة فقط، سيحسّن من إحساسك تجاه نفسك أيضًا.  الفكرة هنا في السيطرة على نفسك. قومي بشراء أشياء جديدة بسيطة لتشعري بالتحسن وتبدين أجمل، لكن احذري من التفريط في الأمر أو الوقوع في الدين جراء ذلك. تذكري أن الوقت غير مناسب لاتخاذ قرارات قاسية تجاه جسدك، ابتعدي عن أي عمليات جراحية تجميلية، ولا تبادري بالحصول على وشم دائم.

Summary in Hindi:

नए फ्रेंड्स बनाएँ: डेट करने से भी ना घबराएं: एक नई दिलचस्पी की तलाश कर लें: अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें: खुद को एक नया लुक प्रदान करें:


Article in Arabic: سيساعدك وضع جدول تدريب والالتزام به على الالتزام بنظامك. سيساعدك ذلك على تحقيق هدفك بزيادة قدرة تحمّلك، وسيقدّم لك ذلك فرصة لجمع القياسات: هل تحافظ على وتيرة ثابتة؟ هل تستطيع أن تجري بشكل أسرع أو لوقت أطول (أو كليهما)، أم أنك دخلت في مرحلة ثبات؟ إليك نموذج لبرنامج تدريبي يمكنه مساعدتك على اكتساب قدرة التحمّل والسرعة:    اليوم الأول - فترات ثابتة. قم بالإحماء لمدة 15-20 دقيقة ثم اركض بسرعة عالية لمدة دقيقة واحدة متبوعة بدقيقة و15 ثانية من الجري البطيء أو المشي. كرر هذه التمارين الفترية 6-8 مرات. حافظ على وقت منتظم في كل مرحلة (باستخدام ساعة توقيت)، ثم قم بإرخاء العضلات لمدة 20-30 دقيقة بحيث تخفف سرعتك تدريجيًا لتصل إلى مرحلة المشي.  اليوم 2 - يوم جري خفيف (لمسافة 3-8 كم فقط)، ويعتمد ذلك عليك وعلى تجربتك في الجري.  اليوم 3 - تمارين فترية هرمية. قم بالإحماء لمدة 10-15 دقيقة، ثم اركض مجموعات فترية هرمية كما وضّحنا سابقًا.  اركض بوتيرة مريحة لمدة 15 دقيقة ثم اركض مجموعة فترية متغيّرة. قم بإنهاء التمرين بإرخاء العضلات لمدة 20-25 دقيقة ثم المشي بوتيرة مريحة.    اليوم 4 - يوم جري خفيف (لمسافة 3-8 كم فقط)، ويعتمد ذلك عليك وعلى تجربتك في الجري.  اليوم 5 - يوم جري خفيف (لمسافة 3-8 كم فقط)، ويعتمد ذلك عليك وعلى تجربتك في الجري. قد يبدو لك أنك تحصل على فترات راحة كثيرة، إلا أنك قد جريت بشدة في اليوم الثالث، وبما أنك تجري لمسافة طويلة في اليوم السادس، فالأفضل هو أن تكون مرتاحًا عند الركض لمسافة طويلة.   اليوم 6 - ركض لمسافة طويلة. ابدأ ببطء واركض بوتيرة خفيفة سهلة لمدة 40-90 دقيقة. من المفيد امتلاك صديق أو أحد أفراد العائلة بحيث يكون مستعدًا للجري معك، أو أن يتبعك على الأقل على درّاجة.  اليوم 7 - يوم استراحة (لمسافة 3-8 كم فقط)، ويعتمد ذلك عليك وعلى تجربتك في الجري. خذ يوم راحة كل 8 أسابيع. ادفع نفسك إلى حدود إمكاناتك كل 3 أسابيع من خلال هذه التقنية:   ابحث عن مضمار أو سطح مستو بمسافة 1/2 كم تقريبًا للجري فيه. تجنّب الجري في الشوارع حيث أنها معرّجة، وستكون القدم القريبة من الرصيف أخفض من القدم في جهة الشارع بشكل ملحوظ. قم بإطالة العضلات من خلال تمارين إطالة ديناميكية ("وليست ثابتة") وقم بممارسة إحماء خفيف (25 تمرين ضغط أو هرولة خفيفة مثلًا). اركض ركضًا سريعًا لمسافة 1/2 كم متبوعًا بالهرولة لمسافة 1/2 كم. مارس تمرين الركض...

Summary in Hindi:

एक शेड्यूल सेट करें: थोड़ा सा मिलान करें: एक प्रतिज्ञा करें:


Article in Arabic: سيسهل هذا من تعاملك معها. بالإضافة لأنك ستصبح أقل عرضةً للخطأ إذا ما رأيت ما يقصه مقصك. أحيانًًا ما يتم خياطة الأربطة المطاطية في درزة الملابس الداخلية. إذا وجدت هذا هو الحال مع بنطالك، فلن تستطيع إخراجه من ملابسك إذا قصصت أي جزء آخر غير الدرزة. حاول إيجاد الدرزة عبر إمساك أحد طرفيها ومد الطرف الآخر.  إذا أحسست بانتقال الرباط المطاطي، فيمكنك قص أي مكان. ولكن إذا أحسست بتعلقه بالدرزة، فيجب أن تقص هذه المنطقة. لتزيل الرباط المطاطي من ملابسك، اصنع شقًا (حوالي نصف سم). إذا كان الرباط المطاطي مخيطًا إلى الدرزة، عليك أن تقص الدرزة بنفس حجم الرباط المطاطي. استخدم مقصًا لتخترق الشق وتقص الرباط المطاطي. قص الرباط المطاطي بأكمله دون صنع المزيد من الثقوب في ملابسك. إذا كنت لا تزال تريد أن تربط بنطالك بشكل مريح، الصق رباط حذاء طويل أو شريط إلى أحد طرفي الرباط المطاطي باستخدام دبوس مشبك. عندما تخرج الرباط المطاطي، شد الطرف الذي لا يحتوي على شريط. هذا سيقودك إلى الرباط الجديد للحزام. إذا كنت لا تريد رباطًا، إذن أخرج الرباط المطاطي ببطء؛ حتى لا تلتقط خيطًا فالتًا وتفسد النسيج. حين يخرج / يُستبدل الشريط المطاطي، فملابسك جاهزة للارتداء.  يمكنك أن تحيك الشق إذا أردت، ولكنها ليست خطوةً ضروريةً قبل ارتداء ملابسك.

Summary in Hindi:

कपड़े को उल्टा कर दें: अन्दर की सिलाई ढूँढें: कपड़े के अंदरुनी हिस्से में एक छोटा सा स्लिट बनाएं: इलास्टिक को काटें: इलास्टिक को बाहर निकाल लें:


Article in Arabic: سيصدر عن ماكينتك الكثثير من بقايا الشعر المقلم، خاصة إذا كنت تمتلك شعرًا كثيفًا. يفضل وضع سلة قمامة أسفلك حينما تستخدم ماكينة التشذيب لتقلل من الفوضى من حولك. استخدم منشفة ورقية رطبة لإزالة بقايا الشعر المقلم المتطايرة في الأنحاء بعد الانتهاء من الحلاقة والحصول على أغلب الشعر المقصوص داخل سلة القمامة.

Summary in Hindi:

बालों के टुकड़ों को समेटने के लिए अपने नीचे एक वेस्टबास्केट (कचरे के बास्केट) रखें:


Article in Arabic: سيصف لك الطبيب مضادات حيوية فعّالة لعلاج العدوى. احرص على إنهاء جرعة المضادات الحيوية حتى لا تضعف العدوى فقط وتعود من جديد. ستختفي الأكياس الدهنية خلال أسبوع. Flucloxacillin أحد أشهر المضادات الحيوية المستخدمة في حالة عدوى الأكياس الدهنية. تناول قرصًا بتركيز 500 مجم كل 8 ساعات لمدة أسبوع حتى تزول العدوى. التدخّل الجراحي عبارة عن عملية بسيطة يتم خلالها إزالة الكيس الدهني. لا تقلق، حيث أنه يتم حقن مخدّرات موضعية في مكان الإصابة. إليك ما يجب معرفته:  بعد تقديم المخدّرات الموضعية، سيقوم الجرّاح بإحداث شق واحد في منتصف الكيس الدهني أو شقّين على جانبيه. إن كان الكيس الدهني صغيرًا، سيقوم الطبيب بشقّه عوضًا عن قطعه. يتم الضغط على المنطقة المجاورة للكيس الدهني. يتم استخدام أداة للإمساك بأطراف الشق بينما يستخدم الطبيب ملقاط لإزالة الكيس الدهني. تكون العملية ناجحة تمامًا إن تمت إزالة الكيس الدهني بالكامل. إن كان الكيس الدهني مجزّئًا، يتم إجراء عملية كيّ لكيّ الأنسجة المتبقّية. يتم تخييط الجرح بعد انتهاء العملية.  يتم كتابة نفس المضادات الحيوية إن كان الكيس الدهني مصابًا بعدوى لمدة أسبوع بعد انتهاء العملية. تنطبق كل النصائح المذكورة سابقًا على الفترة اللاحقة للعملية الجراحية أيضًا. أهم شيء هو الحفاظ على نظافة المنطقة وعدم العبث بها. لن تحدث أي مضاعفات إن كنت تعتني بالمنطقة جيدًا. حدّد ما إن استخدم الطبيب قطب لإغلاق الجرح. إن قام الطبيب بفعل ذلك، فمن المهم أيضًا معرفة الوقت المناسب لفكّها (1-2 أسابيع كحدٍ أقصى). ملاحظة: هناك بعض أنواع القطب التي تذوب في الجسم ولا حاجة لفكّها. يمكنك استخدام الخيارات التالية:  أوراق الجوافة. ضع أوراق الجوافة الكاملة في إناء فخّاري يحتوي على ماء مغلي لمدة 15 دقيقة. اترك الماء ليبرد حتى تصل إلى درجة حرارة يمكن تحمّلها - يفضّل أن يكون الماء فاترًا. استخدم المحلول لتنظيف الجرح. الصبّار. بعد غسل المنطقة بعناية والتربيت عليها لتجفيفها، استخدم العصارة بغزارة على الجرح الموجود في الجلد واتركها لتجف. يمكنك تكرار ذلك عدة مرات كل يوم إن رغبت بذلك. كإجراء احترازي، ينبغي عليك اختبار كمية صغيرة من هذه العلاجات المنزلية لاختبار تفاعلات الحساسية. يمكنك اختبار المستحضرات على منطقة صغيرة من الساعد في الجهة التي يكون فيها باطن كف اليد - ملمس المنطقة مناسب وستشعر بسهولة بوجود أي احمرار أو حكّة.

Summary in Hindi:

एंटीबायोटिक्स लें: सर्जरी: सर्जरी के बाद उस जगह का ख्याल रखें: अगर आप चाहें तो अपने सफाई कार्यक्रम में एक हर्बल एंटीसेप्टिक का उपयोग करें:


Article in Arabic: سيضمن العزل الصحي للأسماك الجديدة التحقق من صحتها وعدم إدخال الأمراض أو الاعتلالات إلى الحوض الحالي. يجب أن تكون سعة حوض العزل 19 إلى 38 لتر مع مرشح إسفنجي يؤخذ من حوض السمك. سيضمن هذا احتواء المرشح على البكتيريا النافعة لتأهيل الحوض. يجب أن يكون الحوض مزودًا بسخان أيضًا وضوء وغطاء.  ربما يكون حوض العزل جاهزًا بالفعل إذا كنت شرهًا في تربية الأسماك. يجب أن تحافظ على نظافة حوض العزل وتجهزه قبل شراء السمك الجديد لحوضك العادي. يمكنك إدخال الأسماك الجديدة إلى الحوض من خلال التأقلم بعد تجهيز حوض العزل الصحي.   ابدأ بوضع الكيس البلاستيكي المغلق في الحوض مدة 15-20 دقيقة فهذا سيمنح السمك فرصة الاعتياد على ماء حوض العزل الصحي. افتح الكيس بعد 15-20 دقيقة واستخدم كوبًا نظيفًا لغرف كمية مكافئة لماء الكيس من ماء الحوض. يجب أن يكون لديك الآن ماءٌ في الكيس نصفه من الحوض ونصفه من ماء المتجر. تجنب خلط ماء الكيس مع ماء الحوض لأنك قد تلوث الأخير. اترك الكيس يطفو في الحوض 15-20 دقيقة أخرى. يمكنك غلق نهاية الكيس لمنع الانسكاب. استخدم شبكة بعد انقضاء 15-20 دقيقة لإخراج الأسماك برفق ووضعها في حوض العزل الصحي. يجب أن تلاحظ الأسماك بشكل يومي في حوض العزل الصحي لتتحقق من عدم حملها لأية أمراض أو طفيليات. سيغدو السمك جاهزًا لدخول الحوض الرئيسي بعد أسبوعين إلى ثلاث في حوض العزل دون مشاكل. سيمكّن تغيير الماء السمك الجديد من الاعتياد على النترات الموجودة به وتجنب إجهاده. هذه الخطوة مهمة على نحو خاص إذا لم تكن تغير ماء الحوض الرئيسي بانتظام.  أفرغ 25 إلى 30% من ماء الحوض واستبدله بالماء منزوع الكلور لتنفيذ هذه الخطوة ثم قم بتدوير الماء عدة مرات بالمرشح لتضمن اتزان النترات الصحيح في ماء الحوض. يجب أن تحرص على إطعام السماك أولًا قبل إدخال الأسماك الجديدة فهذا سيقلل عدائية السمك القديم تجاه الأسماك الجديدة. حرك أي صخور ونباتات وأماكن اختباء في الحوض لبقع جديدة. ستشتت إعادة ترتيب الأكسسوارات قبل إدخال السمك الجديد الأسماك القديمة وتلغي أي ملكيات محددة في الحوض وهذا سيضمن دخول الأسماك الجديدة على أساس التساوي وعدم الانعزال عن الأسماك الأخرى. يجب أن تكرر نفس عملية التأقلم التي تمت في حوض العزل على الحوض الرئيسي بعد وضع الأسماك الجديدة فهذا سيساعد السمك على الاعتياد على ماء الحوض الرئيسي والاندماج في بيئته الجديدة.  ضع السمك في وعاء أو كيس مملوء...

Summary in Hindi:

क्वारंटाइन (quarantine) टैंक सेट अप करें: नई फिश को दो से तीन हफ्तों के लिए इस क्वारंटाइन टैंक में रख दें: एक बार 25 से 30 परसेंट पानी को बदलकर देखें: मेन टैंक में फिश को फीड करें: टैंक में एक्सेसरीज़ को रिअरेंज कर दें: नई फिश को मेन टैंक में कम्फ़र्टेबल करें: नई फिश को अब मेन टैंक में डाल दें:


Article in Arabic: سيعطيك هذا فرصة لسماع كيف يبدو الكلام منطوقًا. يمكنك التعديل عليه بناءً على ما تسمعه وما تقرأه. اجعل بعض الوقت يمر قبل قراءة الحوار مرة أخرى وإلا سيمتلئ عقلك بما كان في نيتك كتابته بدلًا مما كتبته فعلًا على الورق. اجعل أحد أصدقائك المقربين أو أقربائك يقرأ الحوار. قراءة شخص آخر للحوار يمكنك من معرفة هل يبدو الحوار طبيعيًا أم لا. لا يوجد شيء أكثر إزعاجًا للقارئ – بالأخص الناشرين والعملاء – من علامات الترقيم المُستَخدَمة بشكلٍ خاطئ خاصةً في الحوارات.  يجب أن يوجد نقطة وعلامتي تنصيص في نهاية كل محادثة. على سبيل المثال: قالت هناء: "أهلًا". أنا هناء" إذا وضعت تصرف أو وصف في وسط حوار عليك وضعه خارج علامات التنصيص ونقطة قبله. على سبيل المثال: "لا يمكنني تصديق أنه قتل والدي". قالت هناء وعينيها مملوءتين بالدموع "لا يبدو عليه هذا". إذا كان لا يوجد قال والتصرف فقط فسنفصل بين التصرف والنص بنقطة. على سبيل المثال: "مع السلامة عمتي مي"، وضعت هناء سماعة الهاتف بشدة. في بعض الأحيان يكون قصر الحوار أفضل. الناس عندما يتحدثون لا يسهبوا في الكلام أكثر مما ينبغي بل يتكلمون باختصار وبأسلوب بسيط وأنت تريد أن تعكس هذا فيما تكتبه. مثلًا بدلًا من قول "لا يمكنني تصديق بعد كل هذه الأعوام أن العم فؤاد هو من وضع السم في العصير لوالدي وقتله". الأفضل أن تقول: "لا يمكنني تصديق أن عمي فؤاد هو من قتل والدي"! كل شخصية يجب أن يكون لها صوتها ولهجتها الخصة، لكن اللهجة بتصنع زائد أو التشدق في الكلام قد يصبح مزعجًا للقرائ. أيضًا استخدام لهجة عامية أنت لست ملمًا بها قد تجعلك تستخدم صور نمطية وتصبح مهينًا بشدة للأشخاص متحدثي تلك اللهجة. اكتب الأماكن التي جاء منها الشخصيات بطرق غير مباشرة. مثلًا استخدم كلمة "حاجة ساقعة" بدلًا من "مياه غازية" لتدل على مكان العيش. إذا كانت إحدى الشخصيات من منطقة جغرافية معينة (مثل الريف أو الصعيد) تأكد أن تستخدم مصطلحات ولهجة هذه المنطقة (مثل استخدام الدال بدل الجيم مع بعض أهل الصعيد).

Summary in Hindi:

संवादों को ज़ोर से पढिए: अपने संभाषण में विराम, उचित स्थलों पर दीजिये: अनावश्यक शब्द और उक्तियों को हटा दीजिये: प्राकृत भाषा का प्रयोग ध्यान से करिए:


Article in Arabic: سيفتح ذلك أداة "ران" (Run).  إذا أردت تشغيل ملف باتش كمدير للجهاز، اطلع على القسم الثاني من المقال بدلًا من ذلك. بالإنجليزية: Browse.  تم تحديد الملف الآن. سيلصق هذا المسار الكامل في نافذة الأداة "ران". سيتم فتح وتشغيل ملف باتش في النافذة الطرفية، عند إنتهاء التشغيل؛ سترى سطرًا في أسفل النافذة بها "اضغط على أي مفتاح للمتابعة". سيغلق ذلك النافذة الطرفية بعد تشغيل الأمر.

Summary in Hindi:

⊞ Win+R Browse… उस फोल्डर को ढूंढें जिसमे बैच फाइल है: बैच फाइल को सेलेक्ट करने के लिए उस पर एक बार क्लिक करें: Open OK अब कोई भी बटन दबाएं:


Article in Arabic: سيقلل غسيل الشعر السريع من عمر العلاج بالكيراتين خاصتك، في حين تحصلين على نتائج جيدة إذا استطعتِ الانتظار لمدة أسبوع دون تعريض شعرك للماء. يمكنك استخدام الشامبو الجاف إذا أزعجك عدم غسيل خصلات شعرك. تجنبي استخدام أي شيء من شأنه ربط شعرك في تسريحة ذيل الحصان مثل الرباط المطاطي أو حتى الدبابيس، واستبدلي ذلك باستخدام عصابة رأس من القماش لإبعاد شعرك عن وجهك. قد يتسبب استخدام رباط الشعر أو الدبابيس في وجود كسرات في شعرك، وقد لا يحدث هذا إذا ربطتِ شعرك ربطة خفيفة بالرباط المطاطي. قد يستمر علاج الكيراتين خاصتك لفترة أطول إذا تجنبتِ تصفيف شعرك وتجفيفه بالحرارة، ولا تبالغي في غسل شعرك واغسليه عند الحاجة بشامبو فقط طالما كان الشامبو خاليًا من السلفات (لا تستعملي البلسم).

Summary in Hindi:

अपने बालों को कम से कम तीन दिनों के लिए मत धोएँ: कम से कम 48 घंटे तक हेयर टाई न इस्तेमाल करें: हीट और खास तरह के हेयर प्रॉडक्ट्स से दूर रहें:


Article in Arabic: سيقوم ادسنس بوضع الإعلانات على السلع والخدمات التي تتعلق بزوار موقعك واستنادًا على محتوى الموقع. كما يدفع لك في كل مرة يظهر فيها الإعلان على موقعك أو النقر على أحد الإعلانات.  يُدفع لك مبلغ صغير جدًا عن كل (عرض) أو نقرة. ولذلك، فإن المزيد من الحركة يولد المزيد من النقرات ومرات الظهور وبذلك ستُحصل المزيد من المال. في كل مرة تقوم بالنشر، في كل مرة تقوم بإجراء تغيير، في كل مرة تقوم بتغيير النقطة إلى علامة تعجب أو تصحيح "teh" إلى "the" دع العالم يعرف ذلك عن طريق النشر على تويتر، الفيسبوك، تامبلر، لينكدين، وجميع وسائل الإعلام الإجتماعية الأخرى في العالم، المفتاح هو نشر الخبر..  يجب أن يكون لديك حسابات على كل ما سبق، وتأكد من وجود روابط بارزة لموقعك الالكتروني على كل منهم. ابدأ الحملة الالكترونية بقدر مرة واحدة في الإسبوع، انشر "أفضل ما في موقعك " بريد HTML المتكررة  والتي تجعل الناس يتمتعون بالمحتوى، ولكن ليس كثيرًا حتى لا يصبح موقعك غير مرغوب فيه. ابحث عن الإعلانات الأفضل وقم بصنع المزيد من الإعلانات والصفحات مثل هؤلاء. من خلال تحسين موقعك المستمر، سيكون لكل زيارة قيمة أعلى لتوليد الإيرادات. تذكر دائمًا: كلما طالب مدة البقاء على الموقع، كلما زاد دخلك. حظ سعيد! تستخدم الشركات البرامج التابعة لها لزيادة المبيعات على مواقعهم الخاصة، ومعظم هذه البرامج مجانية الانضمام إليها. في كل مرة يشتري الزائر عنصر من خلال اللينك التابع لها على موقعك الالكتروني يمكنك ربح عمولة الانتساب.

Summary in Hindi:

गूगल एडसेन्स अपनी साइट का प्रचार करें: अपनी मीट्रिक्स पर ध्यान दीजिये: एफ़िलिएट के रूप में साइन अप करिए:


Article in Arabic: سيقوم ذلك بعرض " معلومات الحساب". إذا كان لديك أوت لوك 2003 اضغط على قائمة الأدوات واختر "حسابات البريد الإلكتروني". ستفتح لك نافذة جديدة بها جميع حساباتك المتصلة.  إذا كان لديك أوت لوك 2003، اختر "عرض أو تغيير حسابات البريد الإلكتروني الحالية". لاحظ أن ذلك سيغير كلمة مرور أوت لوك الذي يستخدمها للدخول للحساب، وليس كلمة مرور الحساب نفسه. إذا أردت تغيير كلمة المرور التي تحمي حساب بريدك الإلكتروني، ستحتاج إلى القيام بذلك من خلال خدمة البريد الإلكتروني. على سبيل المثال: إذا أردت تغيير كلمة مرور جي ميل، انتقل إلى موقع استرداد حساب غوغل أولا، ثم غير كلمة المرور في أوت لوك.  إذا أردت تغيير كلمة المرور المستخدمة لحماية ملف بيانات أوت لوك، راجع القسم التالي. سيفتح ذلك تفاصيل الحساب الذي حددته. يوجد ذلك في قسم "معلومات تسجيل الدخول". تذكر أن فعل ذلك لا يغير كلمة مرور البريد الإلكتروني نفسه، ولكنه يغير فقط كلمة المرور التي يستخدمها أوت لوك عند الدخول إلى الحساب. سيقوم أوت لوك باختبار الحساب ومحاولة تسجيل الدخول باستخدام كلمة المرور التي كتبتها. إذا تم كل شيء بنجاح، ستصلك رسالة "تهنئة".

Summary in Hindi:

"File" टैब को क्लिक करें और "Info" को सिलैक्ट करें: "Account Settings" बटन पर क्लिक करें और  "Account Settings"  को सिलैक्ट करें: उस एकाउंट को चुने जिसका पासवर्ड आप बदलना चाहते हैं: "Change" बटन पर क्लिक करें: "Password" फील्ड में सही पासवर्ड टाइप करें: अपनी सेटिंग्स को सेव करने के लिए और पासवर्ड को टेस्ट करने के लिए, "Next" पर क्लिक करें:


Article in Arabic: سيكون استفزازك فتاتك قليلًا طريقة رائعة لمغازلتها عندما تعرفان بعضكما أكثر. سيريها هذا أنك تقدر الأشياء الغريبة فيها وأنك لا تأخذ كل شيء بجدية، وإليك بعض الطرق الممتعة لاستفزاز فتاتك:  يمكنك المزاح عن هوسها بشأن هواية أو نشاط أو فرقة معينين، فيمكنك مثلًا أن تقول إذا كانت مهووسة بالجيتار "كم من الوقت قضيتِ مع صديقك الحميم اليوم (مشيرًا إلى الجيتار بالطبع)؟" يمكنك أيضًا إن كنتما تشجعان فرقًا رياضية متنافسة أن تغيظها بأن تخبرها أن فريقها سيخسر اليوم، ولكن لا تضايقها كثيرًا. لا تستفزها أكثر من اللازم. يوجد فرق بين إغاظة شخص للضحك معه وبين إهانته، وقد لا تصعب رؤية هذا الفرق على الإنترنت. أرها أنها قادرة على استفزازك بدروها، حيث سيعجبها أنك واثق كفاية لتتركها تمزح بشأن عيوبك أيضًا. سيبهر فتاتك كونك سريع الخاطر ومضحك. قد يصعب أن تريها حسك الفكاهي المتألق عبر الإنترنت، ولكنها ستنبهر بك إذا فعلت، وإليك بعض الطرق التي ستبهر فتاتك بسرعة خاطرك:  كن سريعًا. رد على فتاتك إذا قالت شيئًا ذكيًا بشيء ذكي أيضًا بأسرع ما تستطيع، وهو ما يريها أنك تتمتع بشخصية مرحة وقادرة على مبادلتها الحيل واللعب. كن ذكيا. قل نكتة عن موضوع تعرف هي عنه الكثير لتريها أنك قارئ جيد وأنك تفهم جيدًا ما يحدث في العالم. كن ساخرًا. قد تذهب بعض السخرية مسافة بعيدة. يمكنك مثلًا إذا كنت تكره حصة الأحياء أن تتدفق في الكلام عن مدى حبك لتشريح الضفادع. ستنبهر فتاتك بك إذا استخدمت الطريقة الصحيحة.

Summary in Hindi:

आपके क्रश को थोड़ा छेड़ें: थोड़ा मज़ाकिया बनें:


Article in Arabic: سيكون الشعر الأبيض هشًا وتالفًا في أفضل حالاته لذا اهتمي بشعركِ ولا تستخدمي الشامبو أو تفرطي في تمشيطه وفرده وتمويجه إذا شعرتِ بأنه جاف.  عليكِ ترك شعركِ يجف في الهواء الطلق معظم الوقت، ولكن تأكدي من استخدام الخاصية الباردة إذا اضطررتِ إلى استخدام المجفف الكهربي. تجنبي استخدام الحرارة أو التلاعب في بنية شعركِ الطبيعي قدر الإمكان لأن هذا قد يجعله متقصفًا وستجدين كميات من الشعر تتساقط بطول عدة سنتيمترات.  يمكنكِ فرد شعركِ باستخدام مجفف كهربي وفرشاة دائرية بدلًا من استخدام مكواة فرد الشعر.  ستحتاجين إلى تمشيطِ شعركِ باستخدام مشط واسع الأسنان. يوصي الخبراء بغسل الشعر مرة أسبوعيًا بعد تفتيحه لأن الشامبو ينتزع زيوت الشعر الطبيعية والتي يحتاج إليها شعركِ الذي تم تفتيحه.  يمكنكِ غسل شعركِ مرتين أسبوعيًا إذا كنتِ تتعرقين أو تمارسين الرياضة أو تستخدمين الكثير من المنتجات على شعركِ. يمكنكِ أيضًا استبدال غسل الشعر بالشامبو الجاف. ربتي على شعركِ واعصريه بلطف باستخدام المنشفة أثناء تجفيفه. لا تفركي المنشفة بسرعة على رأسكِ لأن هذا قد يتلف شعركِ أكثر. استخدمي منتجات مصممة خصيصًا للشعر المصبوغ والتالف، مثل: شامبو ضبط اللون البنفسجي والمرطبات العميقة على الأقل. تجنبي المنتجات التي تضيف مظهرًا كثيفًا لشعركِ لأنها قد تجففه أكثر. يمكنكِ استخدام زيت شعر جيد للحفاظ على مظهر ناعم وأقل هيشانًا. يوصي الكثير من الأشخاص بزيت جوز الهند الطبيعي للتخلص من الهيشان وترطيب الشعر. اشتري مرطبًا عميقًا جيدًا من صالون التجميل أو متجر مستلزمات الجمال. تجنبي المنتجات التي تباع في الصيدليات لأنها ستغلف شعركِ وتجعله يبدو شمعيًا ومرهقًا. ستحتاجين لإعادة وضع التونر كل أسبوع أو أسبوعين تقريبًا للحفاظ على اللون الأبيض. يساعد الشامبو الضابط للون على تقليل عدد مرات حاجتكِ لوضع التونر على شعركِ.

Summary in Hindi:

अपने बालों के साथ बेहद नरमी से पेश आएँ: इन्हें धोने के बीच में काफी अंतर रखें: पता करें, कि आपको अपने बालों पर कौन सा प्रॉडक्ट इस्तेमाल करना है: हफ्ते में कम से कम एक बार अपने बालों की डीप कंडीशनिंग करें: फिर सेन टोनर को रेगुलरली अप्लाय करें:


Article in Arabic: سيكون خيارك الوحيد هو إعادة ضبط الجهاز لإعدادات المصنع إن لم تتمكن من إلغاء قفل الجهاز بأي طريقة أخرى، وستؤدي هذه العملية إلى حذف كلمة المرور وحذف كل البيانات المخزنة على الجهاز اللوحي. ستتمكن من استرجاع كل رسائل البريد الإلكتروني والمشتريات والتنزيلات والإعدادات عن طريق تسجيل الدخول بحسابك مجددًا بعد إعادة الضبط. سيؤدي ذلك إلى إيقاف تشغيل جهاز أندرويد. سيؤدي ذلك إلى الإقلاع في وضع الاسترجاع، ويمكن أن تختلف أزرار الوصول إلى وضع الاسترجاع في جهازك. سيؤدي ذلك إلى الإقلاع في وضع الاسترجاع. قد تحتاج إلى استخدام مجموعة أزرار مختلفة للوصول إلى وضع الاسترجاع إن لم تظهر قائمة البدء مع إقلاع الجهاز بصورة طبيعية، ويمكنك البحث على شبكة الإنترنت عن "وضع الاسترجاع + طراز جهاز أندرويد اللوحي". تستخدم أزرار رفع وخفض الصوت لتصفح خيارات القائمة. يستخدم زر التشغيل لتحديد خيار القائمة المظلل. استخدم زر خفض الصوت لتظليل الخيار ثم اضغط على زر التشغيل لتحديده. سيؤدي ذلك إلى بدء عملية إعادة الضبط مما سيؤدي إلى حذف كل بياناتك. يمكن أن تستغرق العملية فترة زمنية تصل إلى 20-30 دقيقة. سيتم توجيهك إلى عملية الإعداد التي أتممتها عند شراء الجهاز للمرة الأولى بعد انتهاء عملية إعادة الضبط، وستتمكن خلال هذه العملية من تسجيل الدخول باستخدام حساب جوجل واسترجاع مشترياتك وإعداداتك.

Summary in Hindi:

टेबलेट के पावर बटन को दबाए रखें: अब Power off पर टेप करें: टेबलेट के ऑफ होने पर वॉल्यूम डाउन बटन को दबाकर रखें: वॉल्यूम डाउन और पावर बटन को साथ दबाकर रखें: अब Start मेन्यू नजर न आने तक, दोनों बटन्स को दबाकर रखें: अब Recovery mode बटन न नजर आने तक, वॉल्यूम डाउन बटन को दबाए रखें: पावर बटन दबाकर Recovery mode को सिलेक्ट करें: अब wipe data/factory reset को सिलेक्ट करें: अब Yes को सिलेक्ट करें: डिवाइस के रिसेट होने तक इंतजार करें: रीसेट होने के बाद नए डिवाइस सेटअप को स्टार्ट करें:


Article in Arabic: سيكون شيئًا بالغ الفائدة أن تعرفي وتحددي بشكل مسبق الأشياء التي ستقومين بفعلها مع أحفادك عند قدومهم للمنزل. إذا كنت ترغبين في الخروج معًا إلى مكان ما، فستحتاجين إلى ترتيب نوعية ملابس معينة وتجهيز التكلفة المادية عند الضرورة، في بعض الأحيان، قبل قدوم الأحفاد بأيام عديدة. سيكون من الجيد أن تراجعي مواعيد عمل الأماكن المقترح زيارتها ومواعيد وسائل الانتقال للتأكد من أن كل شيء مرتب بطريقة صحيحة. عند وضع خطة لليوم، تأكدي من وجود بعض أوقات الراحة والاسترخاء، فأنت غير راغبة في شعور أحفادك بالإرهاق الشديد.  حاولي دائمًا القيام بالأشياء التي قد لا يقوم بها الآباء عادة. تحدثي مع أحفادك عن تلك الأماكن الجديدة من المدينة التي لم يزورونها من قبل أو احكي لهم عن سير الشخصيات والأفراد من العائلة أو غني لهم الأغنيات القديمة. سيجعل هذا وقتكم المشترك أكثر خصوصية وجدير بالتذكر. امنحي أحفادك فرصة رؤية الأشياء الاعتيادية التي تقومين بها في المنزل والتعلم من خلال المشاهدة. في أغلب الأحيان، سوف يكونون مهتمين بالمشاركة ومساعدتك في تلك الأشياء، أثناء إجراء محادثة ممتعة معك كذلك. هذا الوقت بالغ الأهمية والأثر، لأنه يحمل جوهر الترابط بين الأجيال. على الأغلب سيهتم أحفادك برؤيتك وأنتِ تطبخين أو مساعدتك في أعمال الحديقة أو تمشية حيوانك الأليف معك وكذلك ربما مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل.   يعتاد الأطفال على شكل الحياة في مسكن أسرتهم وبشكل طبيعي سيكونون مهتمين جدًا بالطريقة التي تديرين بها منزلك. لا تضعي على نفسك الكثير من الضغط من أجل ترتيب يوم ممتع بشكل خاص لهم، فهو على الأغلب يحدث بشكل طبيعي من خلال أنشطتك اليومية العادية (التي هي غريبة وغير معتادة بالنسبة لهم). من الجيد وجود نشاط ما معد بشكل مسبق، من أجل ضمان أن اليوم يسير بشكل ممتع، كمشاهدة فيلم معًا أو خبز الفطائر، إذا ما كان أحفادك في حالة نشاط عارمة ويرغبون في القيام بشيء ما. عليك أن تنقلي لأحفادك ما حصلّتِه من خبرة ومعرفة، عن طريق القصص التي تحكي ما فعلتِه وشاهدتِه في حياتك. لا تخشي مشاركة الأشياء الغريبة من الماضي. قد تكون غريبة على مسامعهم الآن، لكنهم في المستقبل سيقدرون على رؤية ماضيكِ بشكل خاص ومختلف تمامًا مثل ماضيهم وسيساعدهم ذلك بشكل ما على فهمك وفهم العالم والبشر بشكل أكبر. أنت أفضل شخص يمكن أن ينقل بهم ما حدث في العالم قبل مجيئهم إليه، فمارسي هذه المهمة بكرم وعطاء.  ...

Summary in Hindi:

सुगठित खेल योजना बनाएँ: योजना ना बनाएँ: उनको दुनियाँ के बारे में जानकारी दें: उनको अपने परिवार के इतिहास के बारे में बताइये: अपने नाती-पोतों को भी अपने को कुछ सिखाने दें: आप वहाँ पर मील के पत्थर की तरह रहें: अपने लिए समय निकालना मत भूलें:


Article in Arabic: سيكون عليك أن تقلل دهون جسمك الكلية لكي تجعل فخذيك أنحف. لا يمكنك أن تستهدف هذه المنطقة وحدها لذا سيساعد اتباع خطة غذائية محدودة السعرات على تقليل الدهون في فخذيك وجسمك بالكامل.  سوف ترغب في فقدان الوزن بشكلٍ نموذجي وأبطأ وأكثر أمانًا وهذا يعادل هذا عمومًا حوالي 0.5- 1 كجم أسبوعيًا.  اقتطع حوالي 500-750 سعر حراري من خطتك الغذائية الحالية. سيؤدي ذلك بشكلٍ عام إلى فقدان الوزن التدريجي والآمن. استخدم مفكرة طعام أو تطبيقًا على الانترنت لتحصل على تصورٍ عن عدد السعرات الحرارية التي تتناولها حاليًا كل يوم. سيساعدك هذا على وضع حدٍ للسعرات مما يؤدي لفقدان الوزن. هناك مجموعةٌ متنوعةٌ من أنماط التغذية في السوق وتظهر الدراسات رغم ذلك أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تؤدي إلى فقدان سريع للوزن وللدهون.  يجب أن تكون معظم وجباتك من البروتين والخضروات وبعض الفاكهة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا قليل الكربوهيدرات حيث تمنحك هذه المجموعة من الأطعمة ما يكفي من العناصر الغذائية لكي تحافظ على نظامٍ غذائيٍ مفيدٍ ومغذٍ. تناول مصدرًا للبروتين الكامل في كل وجبة لذا اعمل على إضافة حصص من البروتين (90-120 جم) في معظم الوجبات والأطعمة الخفيفة بينها (حوالي حجم رزمة أوراق اللعب). سيساعدك هذا على الوصول للكمية التي ينصح بها يوميًا. ادمج أيضًا حصةً إلى اثنتين من الفاكهة تقريبًا يوميًا (1/2 فنجان من الفاكهة المقطعة أو قطعةٍ واحدةٌ صغيرة)، وأربع إلى خمس حصص من الخضروات كل يومٍ (فنجانٌ من الخضروات المقطعة أو اثنين من الخضر الورقية).  تشمل الأمثلة على الوجبات قليلة الكربوهيدرات التي تتميز بوفرة من البروتين فنجانًا من الجبن الحلوم/القريش وشرائح الفاكهة أو 1/4 فنجانٍ من الحمص مع شرائح الخضروات الطازجة أو سلطة الدجاج المشوي. عليك مراقبة كمية السعرات الكلية التي تتناولها يوميًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا قليل الكربوهيدرات للمساعدة على تقليل دهون الجسم وتنحيف فخذيك.  توجد الكربوهيدرات في مجموعةٍ متنوعةٍ من الأطعمة تشمل الفواكه ومنتجات الألبان والخضروات النشوية والخضر والحبوب وكذلك في السكر والمشروبات المحلاة مثل الصودا أو مشروبات الطاقة. توفر الأطعمة مثل مشتقات الألبان أو الفاكهة كثيرًا من العناصر الغذائية المفيدة الأخرى غير الكربوهيدرات (مثل الألياف والبروتين) لذا ادمج حصصًا صغيرةً منها فلا ينصح بتجنب هذه الأطعمة تمامًا.  قلل مجموعة الحبوب...

Summary in Hindi:

कैलोरी कम करें: अपने खाने में ज़्यादातर प्रोटीन और प्रॉड्यूस (produce) ही इस्तेमाल करें: ज्यादा कार्ब फूड्स को लिमिट करें: भरपूर फ्लुइड्स पियें:


Article in Arabic: سيكون لديك الكثير من الذكريات لمشاركتها بخصوص الفقيد، ولهذا يمكنك أن تكتب بعضًا منها في رسالة أكثر حميمية على ورقة منفصلة وإرفاقها ببطاقة التعزية. فكر في بعض المواقف القريبة التي جمعتك بالفقيد لتقوم بذكرها، واحرص على أن تكون صادقًا في التعبير عن مشاعرك. إليك بعض الأمثلة:    "عزيزي حسين، أنا أشعر ببالغ الأسف لفقدانك والدتك الغالية سناء، لقد كانت شخصية محبة وطيبة ودائمًا ما حرصت على الاهتمام بالآخرين، سوف يتذكرها جميع طلابها بالخير وعلى أنها معلمة متميزة وقدوة حسنة. أود إعلامك أنني على أتم المساعدة إذا ما احتجت إلى مساعدة في إتمام بعض مهام المنزل. نحن نحبك ونفكر بك دائمًا، مع خالص عزائنا. علياء ومحمود"   "الأعزاء سماح ومختار، يصعب عليّ التعبير عن مشاعري تجاه فقدانكم لابنتكم الجميلة بعد صراعها مع المرض، لقد كانت دائمًا طفلة مُحبة وسوف نفتقدها كل يوم. قلوبنا معكم ومع أولادكم، لا تترددوا في الاتصال بنا إذا ما كنتم في حاجة لأيّة مساعدة. خالص الحب، نشوى وعبد الرحمن" يمكنك التحدث في رسالتك عن سُمعة الفقيد وما تعرفه عنه إذا لم تكن قابلته، فلن يتوفر لك أيّة ذكريات معه. عبّر عن مدى شعورك بالأسف تجاه ما حدث، إليك بعض الأمثلة:    "العزيزة ريهام، أنا في غاية الأسف لفقدانك والدك، على الرغم من أنني لم أقابله من قبل إلا أنني أعرف أن الجميع في الحي يحبونه ويقدرون عمله التطوعي، أظن أنه من الرائع أنكِ حظيتي بوقت كبير معه قبل وفاته. لا تترددي في الاتصال بي إذا ما رغبتي في الحديث أي وقت. خالص التعاطف، أكرم"   "العزيز أدهم، لقد حزنت بشدة لسماعي خبر وفاة أخيك أمجد، أنا أعرف كيف كنتما مقربين من بعضكما البعض. لا تتردد في الاتصال بي إذا ما احتجت إلى أيّة مساعدة. خالص العزاء، نورهان" يجب عليك أن تعبر عن خالص مشاعرك إذا ما أردت تعزية شخص ما في وفاة حيوانه الأليف. حاول أن تكتب بعض العبارات المتعلقة بهذا الحيوان. إليك بعض الأمثلة:    "العزيزة هايدي، أنا في منتهى الحزن لوفاة كلبك رعد، أنا أتذكر قيامك بتبنيه منذ 13 عامًا، لقد كان خير الرفيق وسوف نفتقده في جولات السير خاصتنا. خالص المحبة، وفاء"   "عزيزي عبد الله، لقد سمعت خبر وفاة قطتك، من الصعب التخيل أننا لن نلعب معها مجددًا في العطلات. أنا أفكر بك دائمًا، صديقك رامي"

Summary in Hindi:

अगर आप मृतक को भली-भांति जानते थे तो आत्मीय संदेश लिखिए: अगर आप मृतक से कभी नहीं मिले थे तो हार्दिक शोक अभिव्यक्त करें: एक पालतू की मृत्यु पर हार्दिक शोक संदेश भेजें:


Article in Arabic: سيكون من الأسهل أن تستمتع بالجنس، عندما تتأكد من كونك تمارس جنسًا آمنًا بالكامل. تعرف على شريكك/ شريكتك جيدًا قبل ممارسة الجنس، تحدثا سويًا عن تاريخ علاقاتكم الجنسية. استخدم الواقي الذكري وواقي الفم أثناء ممارسة الجنس.  استعمل الواقي المصنوع من مادتي اللاتيكس أو البولي يوريثان، إذا تحمي تلك المواد من الإصابة بالعدوى المنقولة جنسيًا، مع مراعاة أن النوع الثاني قد يتعرض للتمزق بشكل أسهل. استعمل الواقي في كل مرة تمارس فيها الجنس بأي شكل كان. استعمل واقي الفم أثناء ممارسة الجنس الفموي، وقد تستبدله باستخدام واقي ذكري بعد قطعه.  على النساء أن يحصلن على التطعيم ضد فيروس البابيلوما، لتجنب الإصابة بالبثور حول الأعضاء التناسلية، وكذلك تجنب الإصابة بسرطان عنق الرحم. قد تتسبب هذه التطعيمات في فقدان الوعي أو بعض التفاعلات الحساسة في بعض الأشخاص، لذلك استشيري طبيبك قبل الحصول عليها. يؤدي شعورنا بالحرج من أجسادنا إلى تجارب جنسية غير ممتعة. اجعل تقبلك لجسدك من أولوياتك، حتى تنعم بجنس أفضل.   تفحص جسدك في المرآة، استكشف كل يوم شيئًا إيجابيًا.  تعرف/ تعرفي على جسدك في إطار جنسي. النساء اللاتي يحصلن على النشوة عن طريق المداعبة الشخصية، لديهن إشباع أفضل لرغباتهن الجنسية. يعد التعرف على ما يشبعك جنسيًا إحدى الخطوات الهامة في التواصل مع الشريك. يساعد ذلك التواصل في تحسين إشباعك الجنسي وعلاقاتك الحميمية.قد يكون التواصل المنفتح من الأمور الصعبة، خاصة إذا ما كنت لا تشعر بالراحة تجاه ممارساتك الحميمية. لذلك فكر فيما تستطيع قوله بشكل يجعلك في حالة من الراحة.  تذكري أن شريكك ليس بقارئ للعقول، ولن يتمكن من معرفة ما يدور بذهنك بخصوص حياتك الجنسية، لذلك من الضروري أن تتبادلان أطراف الحديث. في حالة ارتباطك بشخص ما في علاقة طويلة الأمد، إذن سيكون مستعدًا للاستماع لما يدور بذهنك، وسيتحتم عليه احترام رغباتك.  يعد التواصل بخصوص احتياجاتك الجنسية أحد تجارب الود الجيدة بين الشريكين. عليك أن تكون صريحًا مع الشريك عن أحاسيسك تجاه الجنس. اسأل الشريك عن رغباته ولذاته الجنسية المفضلة، مما قد يقودكما سويًا لتجربة أكثر إمتاعًا. استمتع بالتجربة، واجعل شريكك يرى استمتاعك هذا.  لا تحكم على شريكك بناء على رغباته أو رغباتها المفضلة. تذكر أن مجرد الكشف عن رغباتك الجنسية قد يكون أمرًا مخيفًا، لذلك عليك بالاستماع دون أيّة مقاطعة. اخبر شريكك إذا لم تكن تشعر...

Summary in Hindi:

सुरक्षित यौन उपायों का उपयोग करें: अपने शरीर से प्यार करें: अपने साथी से खुलकर बात करें: अपनी पसंद को उजागर करें: अपने साथी को जानने दें कि क्या नहीं करना है: अपने साथी पर ध्यान दें:


Article in Arabic: سيكون من الأسهل حساب الكمية باستخدام الأكواب. كمثال، يمكن لشخصين تقاسم وجبة كاملة باستخدام كوبين إلى ثلاثة أكواب فقط من الأرز، بينما تتطلب الوجبة الأكبر لعدد أشخاص أكثر 6-8 أكواب. العمل بكميات دقيقة يسهل عليك تحديد كمية المياه، وبالتالي ضمان الحصول على أرز مطهو بشكل مثالي.  يساعدك استخدام كوب قياس جاف لتحديد كمية الأرز على تجنب أي مشاكل تواجهك أثناء تخمين الكمية المناسبة. للحصول على نتائج أفضل، جهز كمية الأرز التي تنوي تناولها فقط. طعم الأرز المعاد تسخينه سيفتقر للمذاق جيد. ضع الأرز البني في مصفاة شبكية أو غربال تحت صنبور المياه مع تحريك المصفاة بشكل دائري تحت تيار الماء. يغسل ذلك معظم النشاء من الأرز، وبالتالي يمنع حبوب الأرز من الالتصاق ببعضها أثناء الطهي. استمر في غسل الأرز إلى أن يُصبح الماء صافيًا.  قد تلاحظ أن ماء غسل الأرز أبيض اللون وله مظهر اللبن؛ هذا طبيعي. تخلص من الماء الزائد بقدر الإمكان قبل البدء في طهي الأرز. انقل الأرز المغسول إلى جهاز طهي الأرز وانشره في القاع. عند تحضير الكثير من الأرز في المرة الواحدة، تأكد من توزيعه جيدًا في الوعاء لتضمن أن يطهى بالكامل بنفس الدرجة. لا تُضف المزيد من الأرز إلى الجهاز أكثر مما يمكنه حمله. إذا أردت تحضير وجبة كبيرة، قسمها إلى دفعات.

Summary in Hindi:

आपको कितने चावल बनाना है, उसका माप करें: चावल को ठंडे पानी से धो लें: चावल को राइस कुकर में डालें:


Article in Arabic: سيكون هذا الخيار في الصفّ الثالث. ستكون متّصلًا عادة من خلال اتّصال AirPort (اتّصال لاسلكي)، أو اتّصال Ethernet (اتّصال سلكي). ستظهر كلمة متّصل (Connected) بجوار اتّصالك. سيتم سرد عنوانك أسفل حالة اتّصالك مباشرة، وستجد العنوان مكتوبًا بخطّ صغير.  غالبًا ما يتم اختيار اتّصالك الفعّال تلقائيًّا.

Summary in Hindi:

स्क्रीन पर ऊपरी बाएँ कोने में एप्पल (Apple) आइकॉन पर क्लिक करें।  नीचे की तरफ स्क्रॉल करें और सिस्टम प्रैफरेंसेज (System Preferences) सेलेक्ट करें।  नेटवर्क पर क्लिक करें: अपना कनेक्शन सेलेक्ट करें:


Article in Arabic: سيمد الطعام الصحي شعركِ بالتغذية التي يحتاجها للنمو، وتتضمن تلك الأطعمة سمك السالمون والسبانخ والتوت الأزرق والبطاطا الحلوة والزبادي اليوناني. حاولي الامتناع عن تناول الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة المصنعة الحلوى والوجبات السريعة أيضًا. حاولي شرب الماء مع كل وجبة واحملي زجاجة مياه معكِ خلال اليوم وتوقفي عند ينابيع المياه كلما مررتِ بهم. تجنبي شرب السوائل الأخرى مثل العصائر والصودا مع الوجبات. كلما شربتِ ماء أكثر كلما أصبح شعركِ أطول في فترة أسرع. . تؤذي معدلات التوتر العالية صحتكِ العامة مما يقلل من معدل نمو شعركِ وقد يسبب تساقطه. جدي ما يناسبك من طرق لتقليل التوتر في حياتكِ.  جربي تقنيات تقليل التوتر مثل اليوجا والتنفس العميق والتأمل. يمكنكِ الالتحاق بحصص تعليمية أو البحث عن النظام الإرشادي على الإنترنت. حاولي الالتزام بنظام تمارين رياضية. يساعد الإندروفين على التحكم في معدلات التوتر بالإضافة لعدة فوائد صحية أخرى. تواصلي مع الآخرين عند الشعور بالتوتر. قد يساعد التنفيس عن توتركِ مع الأصدقاء والعائلة على تقليل معدلات الضغط والقلق في حياتكِ. يعد البيوتين مكملًا غذائيًا يحفز البروتين في شعركِ وأظافركِ. يمكنكِ شراء مكملات البيوتين من متاجر الطعام الصحي أو الصيدليات. تناوليه بشكل يومي وسينمو شعركِ بمعدل أسرع وأقوى. تحدثي مع طبيبكِ قبل إضافة أي مكملات جديدة إلى نظامكِ الغذائي. تأتي معظم الفيتامينات الضرورية لصحة الشعر من الفاكهة والخضراوات التي تتناولينها يوميًا لذلك زيدي من تناولكِ للفاكهة والخضراوات يوميًا لزيادة معدل استهلاكك للفيتامينات. اختاري فيتامينات متعددة أو خذي مكملات مثل فيتامين أ و ب2 و هـ التي تساهم في نمو شعركِ. تحدثي مع طبيبكِ قبل إضافة أي مكملات جديدة إلى نظامكِ الغذائي.

Summary in Hindi:

हैल्दी खाना खाएं: खुद को हाइड्रेट रखें: अपने स्ट्रेस को कम करें: डेली बायोटिन (biotin) सप्लिमेंट्स लें: अपने विटामिन्स लें:


Article in Arabic: سيمنحك هذا الكثير من الثقة ويساعدك على الحديث بوضوح أكثر من الحديث جالسًا. قد يبدو الوقوف غريبًا بعض الشيء، إلا أن الموقف برمته سينتهي أسرع مما تتخيل. قد تود تحريك رأسك يمينًا ويسارًا لتوجيه حديثك لجميع الحضور إن كنت تجلس في منتصف الغرفة. حتى وإن كنت متوترًا للغاية، ستجعل ابتسامتك حديثك أكثر هدوءًا وستساعدك في إخفاء توترك. قد يعطي هذا فكرة لزملائك ولمعلمك أنك شخصٌ ودود، كما أن ابتسامتك تحفز إفراز الأندروفين الذي يمنحك شعورًا بالسعادة. أثبتت الدراسات العلمية أن ابتسامك عند الحديث أمام جمعٍ من الناس يحثهم على الابتسام تلقائيًا. بالطبع لا تود أن تبدو مرتبكًا أمام الحضور، لذا يجب أن يسمعك الجميع. عليك التحدث بصوتٍ عالٍ وواضح عند تقديم نفسك ولا تتلعثم أو تنظر إلى الأسفل. عادةً ما يتوتر أي شخص عند الحديث أمام جمعٍ من الناس، لا مشكلة في هذا على الإطلاق، لكن إن أخذت نفسًا عميقًا وحافظت على ثباتك وثقتك بنفسك، ستقدم نفسك بشكلٍ جيد ودون أي صعوبةٍ تُذكر.  حاول أن تتدرب على حديثك أمام المرآة. عادةً ما ينشغل بقية الطلاب في التجهيز لخُطبتهم عندما يحين دورهم، فلن تكون محط أنظار الجميع عند حديثك كما تظن. يُفضل أن تبدأ بإخبارهم اسمك الأول ثم تنتظر قليلًا وتقول اسمك ولقب عائلتك؛ سيساعد هذا الجميع على تذكرك. إن كنت تفضل أن تخبرهم باسم شهرتك، عليك قبل ذلك أن تعرف نفسك أولًا بذكر اسمك ولقب عائلتك ومن ثم تخبرهم باسم شهرتك الذي تود مخاطبتك به. إن كنت في فصلٍ جامعي، أخبرهم بما تود تحقيقه خلال هذا المقرر الدراسي. أو إن كنت تحتاج إلى شهادة من أجل الحصول على وظيفة، يمكنك إخبارهم عن طبيعة ما تصبو إليه كعمل. على سبيل المثال، قل: "مرحبًا، اسمي أحمد علي، أنا أدرس الاقتصاد، وأرغب في الحصول على شهادة التخرج." إن لم تكن لديك رغبة في دراسة المقرر والأمر بالنسبة لك شبه إلزامي وأنك هنا لأن بقية الطلاب يجب عليهم دراسة هذا المقرر، فلا داعي لذكر هذا الأمر. يمكنك أن تخبرهم بهواياتك واهتماماتك إن كنت تحب الرياضة أو السفر أو تربي حيوانًا. يحبذ قول تلك التفاصيل بعد أن تنتهي من تقديم نفسك، يمكن أن تقول: "أحب الركض والتدرُب على خوض سباقات العدو في غير أوقات الدراسة". سيجعلك هذا تعلق في أذهان زملائك بالصف ومعلمك. تجنب المزيد من الخوض في تفاصيلك الشخصية، كذكر حالتك الاجتماعية أو أنك فقدت عملك مؤخرًا. حاول أن تجعل الأجواء مرحة قدر الإمكان، فأنت بالطبع لا تود...

Summary in Hindi:

जब आपकी परिचय देने की बारी आए, तो खड़े हो जाएँ: बोलते समय मुस्कुराएं: विश्वास के साथ बोलिए: सर्वप्रथम अपना नाम बताएं: यह बताएं कि आप यह क्लास क्यों ले रहे हैं: अपनी व्यक्तिगत जानकारी दें, जैसे शौक या रुचि (hobbies या interests) जो आपकी हैं:


Article in Arabic: سيُخبرك السطر الأول بما يفعله الأمر. ستجد في هذا السطر العنوان الذي أدخلته وكمية البيانات المُرسلة. ستجد على سبيل المثال:Pinging www.wikihow.com [173.203.142.5] with 32 bites of data: يؤدي تنفيذ الأمر Ping بنجاح إلى سرد خطوط تعرض الفترة المنقضية لحين استجابة العنوان المستهدف. تمثّل القيمة TTL عدد التنقلات التي حدثت خلال عملية نقل الحزم. تكون أجهزة الراوتر التي مرّت بها حزم البيانات أكثر كلما قلّت هذه القيمة. تمثّل القيمة الوقت المنقضي بوحدة الملي ثانية لتنفيذ الاتصال: Reply from 173.203.142.5: bytes=32 time=102ms TTL=48Reply from 173.203.142.5: bytes=32 time=105ms TTL=48Reply from 173.203.142.5: bytes=32 time=105ms TTL=48Reply from 173.203.142.5: bytes=32 time=108ms TTL=48 قد تحتاج إلى استخدام الاختصار Ctrl + C لإيقاف تنفيذ الأمر. سيتم عرض ملخّص للنتائج بعد انتهاء العملية. يعني فقد البيانات (Lost packets) أن العنوان الذي تنفّذ الأمر عليه غير ثابت وأن البيانات تُفقد أثناء نقلها. سيعرض الملخّص أيضًا متوسط الوقت الذي استهلكه الاتصال:Ping statistics for 173.203.142.5:Packets: Sent = 4, Received = 4, Lost = 0 (0% loss),Approximate round trip times in milli-seconds:Minimum = 102ms, Maximum = 108ms, Average = 105ms

Summary in Hindi:

पहले लाइन को पढ्ना: परिणाम के धड़ को पढ़ना: सारांश को पढ़ना:


Article in Arabic: سيُسهّل عليكِ تقطيع الزبدة إضافتها لاحقًا للوصفة كما سيجعل خلطها أسهل. ضعي طبقًا صامد للحرارة على قدر مملوء بالماء دون أن يكون قاعه ملامسًا للماء. ضعي القدر على الموقد واضبطي الحرارة على درجة متوسطة. إذا لم تتمكني من تحديد ما إذا كان السكر قد ذاب أم لا، افركي جزءًا من الخليط بأصابعك، إذا كان ملمسه به حبيبات فهذا يعني أن السكر لم يذوب تمامًا بعد. استخدمي ترمومتر فوري لمعرفة درجة الحرارة. فائدة هذه الخطوة هي تعقيم البيض وقتل أي بكتيريا مسببة للسالمونيلا. يمكنك بعد هذه الخطوة أن تستعملي خلاطًا كهربائيًا أو جهاز مُعِدّ الطعام الذي يتصل به مخفقة. اخفقي الخليط بسرعة متوسطة وسيبدأ بالتكثُّف بعد عشرة دقائق وتكوين رغوة. اجعلي السرعة بين متوسطة وبطيئة خلال إضافة الفانيليا والزبدة. إذا كنتِ لا تحبين الفانيليا يمكنك استبدالها بملعقة صغيرة من مستخلص إضافة أخرى كخلاصة اللوز. اضغطي هنا للمزيد من الخيارات. إذا رغبتِ بتخفيف طعم السكر، أضيفي رشة ملح. ما إن تصل كريمة زبدة المارينج لدرجة كثافة لينة ومناسبة، يمكنك دهنها على كيك أو كب كيك، أو تعبئتها في كيس بسحاب أو حافظة محكمة الغلق وتخزينها في الثلاجة لمدة تصل لأسبوعين.

Summary in Hindi:

बटर को क्यूब्स में काट लें और उसे एक साइड में रख लें: डबल-बॉयलर लाएँ और पानी के गरम होने तक इंतज़ार करें: एग व्हाइट्स और शुगर मिलाएँ और तब तक मिक्स करें, जब तक कि शुगर पूरी घुल नहीं जाती: मिक्स्चर को तब तक गरम होने दें, जब तक कि ये 160°F (72°C) तक न पहुँच जाए: मिक्स्चर को डबल-बॉयलर से निकाल लें और जब तक एग व्हाइट्स कड़क न हो जाए, तब तक मिक्स करते रहें: स्पीड कम करें और वनीला और बटर मिलाएँ: बटरक्रीम को स्टोर करें या सर्व करें:


Article in Arabic: سيُشعرك الرفض بالانزعاج بالتأكيد، سواءً ما كان ذلك بسبب رفض فكرتك في العمل أو رفض مشروعك أو رفض طلب الارتباط بشخص آخر. من حقك أن تشعر بالانزعاج بسبب ذلك، بل أنه من المفيد لك أن تفسح لنفسك بعض الوقت للحزن على ذلك.   خصِّص بعض الوقت لمعالجة الرفض. على سبيل المثال: إذا كان بمقدورك أن تغادر العمل إلى المنزل والاستراحة بقية اليوم افعل ذلك، وإذا كنت تخطّط للخروج في الليل ابقَ بالمنزل وشاهد فيلمًا عوضًا عن ذلك، أو اخرج للتمشّي قليلًا بالخارج بعد تلقّي الرفض، أو تناول بعضًا من الشوكولاته التي تساعدك في مثل هذه المواقف. تأكّد من عدم مبالغتك بذلك وقيامك بقضاء العديد من الأيام في المنزل وأنت تنتحب بشأن ذلك الرفض. لن يزيد ذلك إلا من شعورك بالسوء والمرارة. لا يعنى ذلك أن تتجول وتخبر الجميع بشأن الألم الذي سببه ذلك الرفض لك، فإن فعلك لذلك سيرسل إشارة (إلى مديرك، أو إلى الفتاة التي تحبها، أو إلى الناشر) بأنك شخص دراماتيكي تقوم بتهويل المواقف ولا يمكنك التعامل مع الظروف الحياتية. الأمر الصحيح الذي يتوجب عليك فعله هو التحدث مع صديق مقرّب أو أحد أفراد العائلة.   يجب أن تختار صديقًا يصارحك بالحقيقة. حيث يمكن لتلك الصراحة أن تساعدك على اكتشاف الخلل الحقيقي (وهناك بعض المشاكل التي لا يمكنك تغييرها، لذا يجب عليك تناسي المشكلة والمضيّ قُدمًا). يمكن لهذا النوع من الأصدقاء أن يساعدك أيضًا على قضاء فترة الحزن التي حددتها دون تخطي الحدود. تجنّب مشاركة حزنك على شبكات التواصل الاجتماعي. كل ما تكتبه على الإنترنت يبقى موجودًا هناك إلى الأبد، فعند تقدّمك لشغل منصب جديد مثلًا، يمكن للمدير أن يقرأ ما قد كتبته سابقًا ليستنتج أنك شخص لا يمكنه تقبل الرفض. لا تفعل ذلك حتى إن كنت شديد الاغتياظ والغضب. لا تُكثر من الشكوى. كما قلنا سابقًا، لا يجب أن تسمح لنفسك بتخطي حدود الحزن المقبولة، ففعلك لذلك يدفعك نحو حالة من الاكتئاب والسودوية. لا تتحدّث عن حزنك في كل مرة تتكلم فيها مع أحد أصدقائك. وإذا ما وجدت نفسك تتحدث في هذا الموضوع باستمرار، اسأل أصدقائك عمّا إذا كنت مُتكرّر الشكوى بهذا الشأن، وإذا كانت إجابتهم بنعم فاعلم أن عليك تعديل سلوكك. كلما تقبّلت الرفض أبكر وحاولت المضي قدمًا، كلما كانت تجربتك أقل مرارة. سيعنى ذلك أيضًا أنك لن تسمح للرفض أن يتغلب عليك في المستقبل.  على سبيل المثال: إذا تم رفض طلبك في التقدم إلى وظيفة كنت تطمح في الحصول عليها،...

Summary in Hindi:

दुखी होने के लिए भरपूर समय लें: विश्वसनीय मित्र से बात करें: अस्वीकृति को तत्काल ही ग्रहण करें: अस्वीकृति को व्यक्तिगत तौर पर ना लें: अन्य कार्य करें:


Article in Arabic: شارك معلومات عن دوراتك الدراسية وخبرتك في العمل وأي مهارات لديك في عدة جمل. وضح كيف يمكن لمعرفتك أن تفيد الشركة. اذكر معلومات عن العمل والمناصب التطوعية التي أعدتك لهذا الدور. ركز على إسهاماتك المحتملة في نمو الشركة. يجب أن تجعل مدير الموارد البشرية يعتقد بأنك قادر على القيام بالمهام التي كلفك بها.  صِف خبرتك في العمل بصيغة قوية. بدلًا من الكتابة: "كنت متدربًا في مجال التسويق لسنتين" قل "لقد قمت كمتدرب تسويق بإنشاء محتوى جديد وصممت بروشورات رقمية ومطبوعة، وقمت بإدارة منافذ التواصل الاجتماعي للعمل مع 50 موظف". تتضمن المهارات الخبرة في التواصل الاجتماعي وتنظيم الأحداث وغيرها الكثير. اكتب عن مؤهلاتك الأكاديمية. إذا سبق لك تقلد مناصب قيادية، فاحرص على وصف واجباتك وإنجازاتك. هل قدت لجنة من قبل؟ هل دربت فريقًا؟ أبقِ تلك التوضيحات مختصرة حتى لا تخسر اهتمام القارئ.  بدلًا من استخدام ألفاظ الصفات لوصف نفسك، استخدم أمثلة من أرض الواقع لإظهار مميزاتك. على سبيل المثال بدلًا من قول "أنا طالب طموح" اكتب "لقد بقيت من بين الطلاب الأوائل بكليتي طوال سنين دراستي".

Summary in Hindi:

अपनी क्वालिफ़िकेशन्स और अनुभव की चर्चा करिए: अकादमिक या एक्स्ट्रा करीकुलर (extra-curricular) सफलताओं की चर्चा करिए:


Article in Arabic: شاشات الهواتف الحالية ضعيفة وعرضة للخدوش أكثر من أي وقت مضى. واقيات الشاشة منتشرة، ويجدر بك شراء واحدة إن كنت قلقًا بشأن تضرر هاتفك. واقيات الشاشة الشائعة ليست باهظة الثمن، وهي أرخص بكثير مقارنة باستبدال شاشتك أو هاتفك إن لحق به ضرر بالغ. الواقيات الراقية شبه مستحيلة الكسر، بينما الأنواع رخيصة الثمن ستتلقى الضرر بدلًا من هاتفك على الأقل.  عند المقارنة بين واقيات الشاشة البلاستيكية وتلك المصنوعة من الزجاج المقسى فاختر الأخيرة. واقيات الزجاج تتمتع بمتانة ووضوح أكبر وشعور أفضل بالراحة. في معظم الأحيان التي يتعرض فيها هاتفك للخدش أو الضرر ستكون في مكان آخر، لذلك من المهم التفكير في مصدر الخدوش والطريقة الأكثر احتمالًا لحدوثها. ضع هاتفك في جيب منفصل عن مفاتيحك أو عملاتك، وإن كان من الممكن فضع هاتفك في جيب ذو سحاب لمنع سقوطه دون قصد.  لا تضع هاتفك في جيبك الخلفي. فعل ذلك يزيد خطر تعرضه للكسر إن جلست عليه، بالإضافة إلى وجود تقارير تشير لتسببه بمشاكل عصبية بسبب ضغطه على ظهرك.

Summary in Hindi:

एक स्क्रीन प्रोटेक्टर खरीद लें: अपने फोन को किसी सेफ जगह पर ही रखें:


Article in Arabic: شال خفيف أو أي طرحة كبيرة ستكون مناسبة لهذه الطريقة. ستحتاجين أيضًا إلى دبوس واحد. ينبغي أن تظهر الطرحة ملفوفة ومحيطة برأسك بشكل كامل. تأكدي أنها مثبتة بشكل جيد، منعًا لسقوطها.

Summary in Hindi:

एक आयताकार स्कार्फ चुनें: जरुरत के हिसाब से स्कार्फ को समायोजित करें:


Article in Arabic: شرب الماء يساعدك في إنقاص الوزن، وكذلك يساعد في تطهير الجلد وزيادة لمعانه. حاول شرب ما مقداره 2-3 لتر من الماء يومياً (بعضه يأتي من الطعام). كلما كان حجمك أكبر كلما وجب عليك شرب المزيد من الماء.  حاول تجنب المشروبات المسببة للجفاف كالقهوة والمشروبات الغازية. تلك المشروبات ليست سوى سعرات حرارية سكرية وخالية من الفوائد على أي حال، بينما الماء هو الاختيار الأمثل لتحسين مظهرك. أحد أسهل طرق التمتع بمظهر جيد هو الحفاظ على نظافة جسدك. تلك التفاصيل تصنع فارقاً كبيراً، فمن منا يرغب بالتواجد مع شخص لا يجيد حتى الاعتناء بنفسه؟ ركز على الآتي:   النظافة: استحم يومياً واغسل يديك بانتظام. الرائحة: استخدم مزيل العرق وبعض العطر إن شئت. الجلد: استخدم أدوية الحماية من أشعة الشمس وضع غسولاً يومياً على الجلد للحفاظ على نعومته. إن كنت تعاني من حب الشباب (البثور) فحاول التحكم بها. الشعر: حافظ على شعرك نظيفاً ومنظماً. إن كان لديك شعر جسد غير مرغوب فجرب حلاقته أو إزالته بالشمع. حافظ على حسن مظهر أظافرك بتقليمها وتنظيفها. أحياناً تكون تلك التفاصيل الصغيرة هي التي تحدث الفارق.   بالنسبة لباقي يديك، ضع غسولاً على يديك بعد كل مرة تغسلهما فيها للحفاظ على نعومتهما. الأقدام مهمة كذلك. ضع غسولاً على قدميك بعد الاستحمام، وحافظ على نظافتهما وانتبه للرائحة المنبعثة منهما. نظف أسنانك بالفرشاة مرتين يومياً على الأقل، خصوصاً بعد احتساء القهوة أو التدخين. استخدام خيط الأسنان مهم كذلك، أتعلم أن المواظبة على استخدام خيط الأسنان تحافظ على انتعاش نفسك بل وتقلل فرص إصابتك بأمراض القلب؟ الأهم من ذلك أن تزور طبيب الأسنان بانتظام لتبييض أسنانك والتأكد من عدم وجود أي تسوس. يمكنك تبييض أسنانك في المنزل أو بمساعدة طبيب الأسنان. الأصحاء يتمتعون بمظهر حسن، وما من طريقة أفضل للظهور بمظهر صحي من أن تتمتع بصحة جيدة في المقام الأول. إن لم تكن تحسن الاعتناء بصحتك فعليك البدء الآن، وذلك ببعض الأمور البسيطة كزيادة شرب الماء وتناول الطعام الصحية والتمتع باللياقة البدنية.   خذ قسطاً وافراً من النوم كل ليلة. إن حافظت على نوم 8 ساعات يومياً فستبدو بمظهر أفضل. أقلع عن التدخين وتعاطي المواد المسببة للإدمان. هاتان العادتان تؤديان لشيوخ جلدك وعظامك ومينا الأسنان وشعرك وحتى أعضائك الداخلية. ممارسة التمارين على فترات تُعد طريقة ممتازة لحرق الدهون بسرعة وتحسين صحة جهازك الدوري....

Summary in Hindi:

ढेर सा पानी पियेँ: सफाई पर ध्यान रखें: अपने हाथों और पैरों को भी मत भूलिए: अपने दांतों को ब्रश कीजिये और दंतधागे का प्रयोग कीजिये: अपने स्वस्थ पर ध्यान दीजिये: व्यायाम के द्वारा शरीर को अच्छा आकार दें:


Article in Arabic: شعار المتصفح هو أيقونة "e" باللون الأزرق الفاتح مع شريط أصفر. وتوجد هذه الأيقونة في الركن العلوي الأيمن من نافذة إنترنت إكسبلورر. يوجد هذا الخيار بالقرب من أسفل النافذة. توجد هذه الأيقونة في أسفل اليمين من قسم تاريخ التصفح "Browsing history". إذا لم تر الإعدادات فاضغط أولًا على قسم "عام" General في قمة نافذة "خيارات الإنترنت". سترى هذا الخيار بالقرب من قاعدة نافذة الإعدادات المنبثقة. جميع الملفات في هذا المجلد هي ملفات مؤقتة من التصفح، لكن أي ملف يحتوي على "cookie:[اسم المستخدم]" في اسمه هو ملف تعريف ارتباط. على عكس معظم المتصفحات، لا يمكنك استعراض الخصائص المحددة لملف تعريف ارتباط في متصفح إنترنت إكسبلورر.

Summary in Hindi:

इंटरनेट एक्स्प्लोरर (Internet Explorer) खोलें:  ⚙ क्लिक करें: Internet Options क्लिक करें: Settings क्लिक करें: View files क्लिक करें: इंटरनेट एक्स्प्लोरर कुकीज़ (Internet Explorer's cookies) का अवलोकन करें:


Article in Arabic: شغل المكواة على أعلى درجة حرارة. ضع قطعة قماش أو منشفة تحت الماء حتى يتم ترطيبها، لا تغرقها تمامًا بالماء. يمكنك أن تثبت كل جانب من بنطالك إلى منضدة الكي، ممددة إلى الطول المرغوب فيه. أو يمكنك ببساطة فرد البنطال حول منضدة الكي إلى العرض المرغوب فيه. تأكد من أنها تغطي الرباط الذي تحاول تمديده تمامًا. إذا احتجت، استعمل قطعتي قماش. بعد وضع قطعة القماش المرطبة على المطاط، ضع المكواة المضبوطة لأعلى درجة حرارة عليها. اكوِ لمدة عشر ثوان، ثم دعها لمدة عشر ثوان أخرى. كرر العملية من خمس إلى عشر دقائق. سيساعد هذا في أن يناسبك بنطالك؛ حيث أن درجة حرارة المطاط سترتفع ومن ثم سترتفع حمولة الخرق. هذا يعني أنه سيتمدد أكثر، قبل الوصول إلى أقصى حد له. إذا لم يتمدد بالشكل الكافي، حاول قلب الحزام المطاطي وكرر العملية. افعل هذا حتى تصل إلى التمدد المطلوب.

Summary in Hindi:

कपड़े को गीला और आयरन को गरम करें: अपने पैंट्स को तैयार करें: गीले कपड़े को अपनी इलास्टिक के ऊपर रखें: इलास्टिक को आयरन करें: ज़रुरत के मुताबिक दोहराएं:


Article in Arabic: شغل برنامج "تيرمينال" (Terminal) من قائمة برامج لينكس أو اضغط على Ctrl+Alt+T من لوحة المفاتيح. لعرض معلومات "التاريخ والوقت"، اكتب date في سطر الأوامر واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يفترض أن تعرض لك نافذة تطبيق "تيرمينال" التاريخ وفق الصياغة التالية: يوم الأسبوع - الشهر - الوقت - المنطقة الزمنية - السنة. لاحظ كتابتها باللغة الإنجليزية.  على سبيل المثال: قد تظهر المعلومات التالية لك: Wed Mar 7 07:38:23 EDT 2017، حيث Wed تعني يوم "الأربعاء" وMar تعني شهر "مارس" وEDT تشير إلى المنطقة الزمنية الحالية للنظام (المنطقة الزمنية الشرقية) اكتب cd /usr/share/zoneinfo واضغط على زر الإدخال ↵ Enter ثم اكتب tzselect واضغط مجددًا على ↵ Enter. يستعرض لك ذلك قائمة المواقع الجغرافية/ المناطق الزمنية المتاحة للاختيار.  قد يختلف الأمر التوجيهي /usr/share/zoneinfo بناءً على توزيعة لينكس المستخدمة. تفحص القائمة التي ظهرت لك، ومنها حدد الرقم الخاص بالموقع الجغرافي العامي الذي تتواجد به. اكتب ذلك الرقم، والذي يدل على قارة أو موقع جغرافي حول المحيطات في الكرة الأرضية، ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. تظهر لك الآن قائمة بالدول المنتمية للموقع الجغرافي التابع للقارة أو المحيط الذي اخترته؛ اكتب الرقم الخاص بدولتك أو أقرب دولة لك واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اكتب رقم من الأرقام الظاهرة أمامك لاختيار المنطقة الزمنية المفضلة لك ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter.  لا تقلق إذا لم تظهر مدينتك في قائمة الخيارات الظاهرة لك، فيمكنك اختيار أي مدينة أخرى قريبة تقع في نفس المنطقة الزمنية. يمكنك تأكيد أن الوقت المحلي مضبوط بشكل صحيح من خلال كتابة 1 ثم الضغط على زر الإدخال ↵ Enter.  إذا لم يكن الوقت المحلي صحيحًا، فاكتب 2 ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يعود بك ذلك للخطوات السابقة، حيث تختار من جديد القارة وتعيد بقية الخطوات للتعديل. أعد كتابة أمر عرض التاريخ date من جديد وتفقد المنطقة الزمنية التي تظهر لك، والمفترض أن تراها متوافقة مع المنطقة الزمنية التي قمت بإعدادها في الخطوات السابقة. ما أن تراها متوافقة مع ما اخترته تكون المهمة قد تمت بنجاح وتم تغيير المنطقة الزمنية على نظام تشغيل جهاز الكمبيوتر بشكل صحيح. تحتوي غالبية توزيعات لينكس الحديثة على برمجية مدمجة لبروتوكول توقيت الإنترنت (إن تي بي NTP)، وفي حالة لم تتوفر توزيعتك على تلك الخاصية، فأنت بحاجة...

Summary in Hindi:

टर्मिनल ओपन करें: अपने करंट टाइम जोन को चेक करें: अवेलेबल टाइम जोन चेक करें: एक कॉन्टिनेंट या ओसियन सिलेक्ट करें: एक देश सेलेक्ट करें: टाइम जोन सेलेक्ट करें: लोकल टाइम को कन्फर्म करें: वेरीफाई करें कि आपका टाइम जोन सेट हो चुका है: अगर आप चाहते हैं तो अपनी घड़ी को इंटरनेट टाइम सर्वर के साथ सिंक रहने के लिए सेट करें:


Article in Arabic: شغل برنامج "تيرمينال" (Terminal) من قائمة برامج لينكس أو اضغط على Ctrl+Alt+T من لوحة المفاتيح. يختلف ذلك الأمر بناءً على توزيعة لينكس المثبتة على جهازك، لذا اختر الأمر وفقًا لما يلي:    "أوبنتو" و"مينت": sudo dpkg-reconfigure tzdata متبوعة بكلمة السر الخاصة بالمستخدم/ المدير.  "ريد هات": redhat-config-date   "سينت أو إس" و"فيدورا": system-config-date   "فري بي إس دي" (FreeBSD) و"سلاك ويير" (Slackware): tzselect استخدم أزرار الأسهم في لوحة المفاتيح لاختيار المنطقة الجغرافية التي تقع فيها بلدك من الخيارات الظاهرة لك ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اختر المدينة أو المنطقة المتوافقة مع المنطقة الزمنية الخاصة بموقعك الجغرافي، ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يتم من خلال ذلك تغيير المنطقة الزمنية في إعدادات نظام التشغيل.

Summary in Hindi:

टर्मिनल को ओपन करें: टाइम जोन मेनू कमांड को एंटर करें: अपने ज्योग्राफिकल एरिया को सेलेक्ट करें: अपनी सिटी/रीजन सेलेक्ट करें:


Article in Arabic: شغل وضع الطيران إذا كنت تستخدم هاتفك كساعةٍ منبهةٍ حتى لا تنزعج من الإشعارات. قد يساعدك وضع سماعات الأذن مع تشغيل موسيقى هادئةٍ إذا لم يكن بوسعك تجنب ضوضاء الخلفية أو كنت تعاني من طنين الأذن. أضف ملحوظةً بالموعد الذي ستكون فيه متاحًا من جديد. سيمنع هذا زملاءك من إزعاجك دون قصد. قد يبدو هذا مخالفًا للتوقعات حيث أن الكافيين منبهٌ قويٌ لكنك لن تشعر بالنتائج على الفور خاصةً إذا كانت قيلولتك أقل من ثلاثين دقيقة حيث ينتقل الكافيين عبر مسارك المعوي وقد يستغرق امتصاصه حتى 45 دقيقة. أخذ "قيلولة كافيين" بتناول 200 مجم من الكافيين مباشرةً قبل غفوةٍ لمدة 20 دقيقةٍ قد يحسن الأداء ويجعلك تشعر بنعاسٍ أقل فور استيقاظك. عليك أن تتجنب الكافيين غالبًا إذا كان الوقت متأخرًا من فترة بعد الظهيرة حتى لا تجد صعوبةً في الاستغراق في النوم أثناء موعد الخلود للفراش، كما يمكنك أن تتجنب الكافيين أيضًا إذا كنت تحاول الإقلاع عن الكافيين. اضبط منبهًا لإيقاظك بعد فترةٍ محددةٍ من الوقت عندما توشك على إنهاء قهوتك (أو الشاي الأخضر أو مكعبات الكافيين إلخ)، سوف يساعدك ضبه منبهٍ على الاسترخاء حيث تعرف أنك لن تنام لفترةٍ أطول مما تنتوي.  أبقِ في ذهنك المدة التي تحتاجها حتى تستغرق في النوم. سيكون عليك ضبط منبهك على 25 دقيقةً إذا كنت تريد أن تغفو لمدة 20 دقيقةً وكنت تستغرق 5 دقائق حتى تستغرق في النوم عادةً، وقد تحتاج لإضافة دقيقةٍ أو دقيقتين فقط إلى فترة غفوتك المرغوبة إذا كنت تستغرق في النوم سريعًا جدًا. ضع منبهك في جانبٍ آخر من الغرفة إذا كنت من أولئك الأشخاص المعتادين على إطفاء المنبه والعودة إلى النوم أو في أبعد مكانٍ منك قدر الإمكان إذا كنت في السيارة بحيث لا يصبح من السهل عليك إطفاؤه. يمكنك فعل هذا مباشرةً بعد الانتهاء من شرب كافيينك إذا كنت تتناوله، وإذا لم تكن تتناوله يمكنك فعل هذا بعد جعل نفسك مستريحًا وضبط منبهك. جرب هذا التمرين إذا كنت تواجه مشاكل في النوم: أغمض عينيك وازفر تمامًا، ثم خذ شهيقًا ببطء حتى تكمل العد إلى أربعة. احتفظ بهذا النفس بالداخل حتى تعد إلى سبعة ثم ازفر عبر فمك حتى العد إلى ثمانية مع عمل صوت أزيز ثم كرر الدورة لثلاث أو أربع مرات. يستغرق التمرين بأكمله حوالي 60 ثانيةً ويفترض أن يساعدك على النوم سريعًا.  يمكنك أيضًا أن تحاول إخراج جميع الأفكار من عقلك والتركيز على تنفسك فقط بدلًا من ذلك. هذا مشابهٌ جدًا للتأمل لكنه قد...

Summary in Hindi:

अपने मोबाइल फोन और किसी अन्य संभावित ध्यान भटकाने वाली चीज़ को ऑफ करें: यदि आप काम पर हैं, तो अपने दरवाजे के बाहर "डू नॉट  डिस्टर्ब (Do Not Disturb)" का साइन लगा दें: नैप के तुरंत पहले कैफीन लें: अलार्म सेट करें: अपनी आंखें बंद करें और रिलैक्स करें: तुरंत सोने के लिए "4-7-8 एक्सर्साइज़" आजमाएं: अपनी आंखें बंद रखेँ: अलार्म बंद होने के तुरंत बाद जग जाएँ:


Article in Arabic: شغّلي غسالة الملابس واتركيها تمتلئ بالماء الساخن. استخدمي أكبر حمولة عند القيام بذلك أيضًا. افتحي الغطاء أثناء عمل الغسالة. استخدمي كوب قياس لتكييل لتر من الخل الأبيض وصُبيه في الغسالة أثناء ملئها. يمكنكِ إضافة صودا الخبز إلى الماء لنظافة أعمق. كيّلي كوبًا أو ربع لتر من صودا الخبز وصُبيه بعناية في ماء الغسالة. إن تشغيل الغسالة وتركها تعمل يسمح لكل من الصابون والخل وصودا الخبز بالعمل على إزالة أكبر قدر من الأوساخ والجراثيم داخل الغسالة. سوف يساعد ترك الماء الساخن والخل في الغسالة لمدة ساعة على التخلص من بقايا الأوساخ والجراثيم داخل الغسالة. استخدمي قطعة قماش نظيفة ومنظف بقوة الحمضيات لتنظيف بقية أجزاء الغسالة وتلميعها، حيث تُعتبر منظفات الحمضيات من أفضل الوسائل لإزالة الترسبات الصمغية والصابون والبقايا. يمكنكِ شراء منظفات الحمضيات من محل المنظفات أو يمكنكِ صُنعها في المنزل. رُشي المنظف في المناطق المتسخة واستخدمي قطعة القماش لمسح الأوساخ والجراثيم.  تَستخدم منظفات الحمضيات لإزالة الأوساخ الخصائص الطبيعية الموجودة في الفواكه الحمضية، مثل الليمون والبرتقال والليمون الحامض. تأكَّدي عند التنظيف من تلميع الدُرج المخصص لمُنعم الأقمشة والمُبيّض. يمكنكِ أيضًا استخدام فرشاة الأسنان للوصول إلى الأماكن التي يصعب الوصول إليها. أغلقي الغطاء وأكملي دورة الغسالة. انتظري حتى تكتمل الدورة ويتم تصريف كل المياه من الغسالة. أنهي تنظيف الغسالة من الداخل بمسحها بقطعة قماش جافة وعندما تنتهي من التجفيف يمكنكِ تكرار الخطوات لإنهاء إزالة الأوساخ وأي بقايا متراكمة داخل الغسالة.

Summary in Hindi:

अपनी वॉशिंग मशीन को सबसे हॉट टेम्परेचर पर और सबसे लॉन्ग साइकिल पर सेट करें: वॉशर में 4 कप (945 ml) व्हाइट विनेगर डालें: पानी में एक कप (237 ml) बेकिंग सोडा डालें: लिड बंद कर दें और वॉशिंग मशीन को 5 मिनट के लिए चलने दें: लिड ओपन करें और मशीन को एक घंटे के लिए पॉज (pause) कर दें: मशीन के पॉज होने पर उसे बाहर से पोंछकर साफ कर दें: वॉशिंग मशीन साइकिल को पूरा करें: मशीन के अंदर के हिस्से को साफ करें और फिर से रिपीट करें:


Article in Arabic: شماعة الملابس العريضة المبطنة أفضل خيار لتقليص التجعدات والتمدد. تجنب استخدام علاقة الملابس والتي تسبب ضغطًا كبيرًا على منطقة صغيرة. قد يسبب ضوء الشمس المباشر تلاشي لون الجلد أو تغير اللون بشكل مبقع. يمكن أن تسبب الحرارة الجفاف والتشقق، لذلك خزن الجاكيت في منطقة باردة بعيدة عن فتحات التدفئة أو مصادر الحرارة الأخرى. سوف يستمر الجلد لفترة أطول إذا تعرض للهواء الجاف خاصةً التيار الهوائي الخفيف. لا تخزن الجلد بداخل كيس بلاستيك أو أسفل غطاء بلاستيك أبدًا، وإذا خزنت الجاكيت الجلد في كيس بشكل مؤقت، افتح الكيس متى كان ذلك مناسبًا لتعريضه للهواء. يعد تخزين الجاكيت في خزانة الملابس جيدًا إلا إذا كانت الخزانة ساخنة أو رطبة عادةً. يتمكن الجلد من امتصاص المبيدات الحشرية، وإذا حدث ذلك سيكون من الصعب إزالة الرائحة أو حتى السم من الجلد. بالإضافة إلى ذلك، تكون كرات العث والمبيدات الحشرية المنزلية المشابهة أكثر فاعلية في أوعية صغيرة والتي لا تعد مواطن مثالية للجلود.

Summary in Hindi:

पैडेड क्लॉथ हैंगर्स पर टांग दें: सीधी धूप और हीट से दूर रखें: सुनिश्चित करें कि लेदर में हवा आ रही है या वो "साँस (breathe)" ले सकता है: लेदर को पेस्टिसाइड से दूर रखें:


Article in Arabic: شيء ما متعلق بمظهرك؟ شكل عينك؟ لهجتك؟ عجزك (النفسي أو الجسدي)؟ قدراتك العقلية؟ اكتب قائمة بالأشياء التي تحفز شعورك بالخجل من نفسك.  اترك عمودًا فارغًا بجوار القائمة، بحيث تجد، بعد الانتهاء من كتابة الأسباب، مساحة لكتابة الأفعال التي عليك القيام بها من أجل تقليل شعورك بالخجل وإزدراء النفس، الناتج عن هذه الأسباب. الشعور بالخجل من النفس ينبع من القلق حيال أن الآخرين سوف يؤكدون أفكارنا السلبية عن أنفسنا، أو من أنهم يحملقون ويضعون أعينهم نصب الأشياء التي تشعرنا بانعدام الأمان والثقة في النفس. إذا كانت أفكارك السلبية تخبرك بأنك زائد في الوزن، وكنت تصدق ذلك، فإنك سوف تشعر بالجرح بداخلك وبالشعور بازدرائك لنفسك، إذا ذكر أحدهم أنه يبدو عليك الزيادة في الوزن.   يحدث ذلك بسبب أفكارك السلبية التي أقنعتك بأنك بدين وبأن هذه البدانة هي أمر "سيئ".   عندما تمر بعقلك هذه الأفكار السلبية، فلا تنكرها وتحاربها، لكن أيضًا عليك ألا تتقبلها و ألا تُسلم لها. بدلًا من ذلك، فكر كما لو أنّ هذه الفكرة تحمل جانبًا مرحًا ومثيرًا للسخرية، فتفكر مثلًا: "أنا طائر بوزن أخف من الفراشة". فكر من زاوية إيجابية، حتى لو كانت هذه الفكرة شيء تؤمن بأنه غير حقيقي، ولكنه أيضًا ليس سلبيًا أو سيئًا على الأقل. يمكنك كذلك أن تتحدث بلا مبالاة مع عقلك، "أنا زائد في الوزن؟ حسنًا.. لا يهم". تذكر أن نقدك الداخلي لنفسك، ذلك الصوت الذي يخبر طوال الوقت بالأفكار السلبية، ليس دائم المصداقية ولا موثوقًا. إنه ليس صوت الواقع، كما يعتقد غالبية الأشخاص دائمي التحقير والتقليل من قدر أنفسهم.

Summary in Hindi:

इस बात को जानें कि आप किस बात के लिए संकोची हैं: नकारात्मक विचारों को चुनौती दीजिये:


Article in Arabic: صب كوبين ونصف (600 ملل) من المياه في قدر وضعه على الموقد واترك المياه تغلي على درجة حرارة مرتفعة. افتح كيس التوابل الذي يأتي مع معكرونة الرامن وصب محتوياته في الماء المغلي وقلبه. سوف يضمن ذلك ذوبان المسحوق تمامًا وأن المياه ساخنة جدًا للخطوة التالية. اضغط على المعكرونة برفق بواسطة عيدان أكل أو ملعقة خشبية كي تتمكن من غمرها في المياه؛ قد تحتاج إلى تثبيتها لأسفل لفترة قليلة. لا تكسر المعكرونة إلى نصفين أو تقلبها لأنها ستنفصل من تلقاء نفسها. يمكنك طهي المعكرونة في قدر من الماء المغلي بشكل منفصل أيضًا. أزلها من المرقة بمجرد أن تبدأ في التفكك بواسطة عودين أكل أو ملقط. يمكنك صب الشوربة في وعاء التقديم من خلال مصفاة. سوف يساعد ذلك على وقف عملية الطهي ويمنعها من أن تصبح طرية جدًا ومشبعة بالماء. يمكنك استخدام مروحة يدوية أو مروحة كهربائية صغيرة أو قطعة متينة من الورق المقوي أو ملف> هناك طريقة أخرى بديلة وهي شطف المعكرونة أسفل مياه باردة. يمكنك إضافة بعض الأطعمة العلوية الشهية في تلك المرحلة، مثل البيض أو اللحم أو الخضروات. ينبغي إضافة بعض أنواع الأطعمة العلوية في الدقيقة الأخيرة بعد صب المعكرونة في طبق التقديم بالفعل. صب المعكرونة في وعاء كبير الحجم وعميق. إذا أضفت بيض بوشيه أو مقلي إلى القدر، ضع في اعتبارك غرفه باستخدام مغرفة الشوربة ثم ضعه أعلى معكرونة الرامن مرة أخرى بعد صبها في الوعاء. يمكنك إضافة الأطعمة العلوية الأخرى أيضًا في تلك المرحلة، مثل اللحم المطبوخ.

Summary in Hindi:

पानी में उबाल ले आएँ: सूप बेस को हिलाएँ: ब्रोथ को एक मिनट के लिए पकने दे: नूडल्स डालें: नूडल्स को करीब दो मिनट तक पकाएँ: नूडल्स को ठंडा करें: नूडल्स को वापस से ब्रोथ या गरम हो रहे पानी में डालें: रामेन को परोसे:


Article in Arabic: صبغ الشعر كله سيخفي الشعر الأبيض بالكامل مما يجعل هذا الخيار جيدًا إذ كان الشعر الأبيض أكثر من 40% من الشعر.   يمكنك استخدام ألوان شبه دائمة والتي تستمر لأسبوعين أو اختر صبغة دائمة والتي تبقى حتى ينمو الشعر من جديد. إذا كنت تحاول أن تختر صبغة شعر تكون نفس لون شعرك الأصلي فقد يكون من المستحسن أن تذهب لخبير ليفعل لك هذا حيث إنه من الصعب تخمين كيف سيكون لون الصبغة المنزلية على شعرك. العديد من الناس يستغلون صبغ شعرهم في تجربة لونٍ جديد. إذا قررت أن تصبغ شعرك في المنزل فتجنب صبغات الشعر المنزلية التي تحتوي على الأمونيا حيث تتسبب في تلف الشعر وجفافه. اعلم أن اتباع هذه الطريقة يحتاج للكثير من الرعاية حيث ستحتاج لإعادة وضع اللون (على الجذور على الأقل) كلما نما الشعر. تفتيح خصلات الشعر خيار آخر لتغطية الشعر الأبيض. بدلًا من صبغ الشعر بالكامل استهدف خصلات الشعر البيضاء أو التي تغير لونها لإنعاشها وإعادة الحياة للشعر.   تفتيح خصلات الشعر من الممكن أن يكون دقيقًا جدًا بإضافة لونًا ولمعانًا خفيفين للعش ويمكن أن يكون كبيرًا وواضحًا بإضافة تنوعًا في الألوان. التفتيح سيحتاج لفعله على يد مصفف شعر متخصص ويمكن أن يكون مكلفًا قليلًا ولكنه غالبًا يبقى لمدة أطول من صبغ الشعر بالكامل. الحنة تعتبر صبغة شعر طبيعية. لا تحتوي الحنة على أي مواد كيميائية وتكيف الشعر مما يجعله لامعًا ورطبًا.   ستنتج الحنة لونًا أحمر ثقيلًا على شعرك. كلما كان شعرك أخف (أو كلما زاد عدد الشعيرات البيضاء) زاد إشراق اللون الأحمر. الحنة يمكن أن تسبب فوضى كبيرة حيث تكون في شكل قوالب تحتاج لصهرها أو في شكل مسحوق يحتاج لخلطه مع عصير ليمون أو شاي أو قهوة. للحنة قوام شبيه بالطين وتحتاج للبقاء على الشعر عدة ساعات ليمتص اللون. يوجد شيء عليك معرفته وهو أن صبغات الشعر الكيميائية لا يمكن وضعها على الشعر المصبوغ بالحنة لذلك تأكد أن تستعمل الحنة على شعرك بحذر حيث ستبقى عليه لفترة. إذا لم تكن مستعدًا للالتزام بصبغ شعرك فيوجد عدة حول أخرى مؤقتة لتغطية الشعر الأبيض.   استخدم مسكرة الشعر. هذا المنتج بالفعل مسكرة للشعر وهو رائع في تغطية خصلات الشعر الأبيض المنفردة والموجودة حول الصدغين وأطراف الشعر. ستبقى المسكرة حتى تغسل شعرك بالشامبو. استخدم مُخفي جذور. مُخفي جذور الشع يعمل مثل الشامبو الجاف ويكون في شكل رذاذ ويمكن رشه على أي شعر أبيض قرب الجذور حيث سيعمل على ضبط لونه...

Summary in Hindi:

बालों को हर जगह से रंग करें: बालों को हाइलाइट करवायें: मेहंदी (हिना) का इस्तेमाल करें: अन्य अस्थायी समाधान का भी प्रयोग करें: बालों को धोने के लिए प्राकृतिक चीजों का इस्तेमाल करें: सफेद बालों को अपनायें:


Article in Arabic: صحيح أن العديد من شركات الطيران تتيح التسجيل وطباعة بطاقة الصعود عبر الإنترنت (إن لم تكن سترفع حقائب على الطائرة قبل أن تصعد أنت)، لكن يمكنك كذلك عمل هذا بنفسك في المطار إن أردت. ادخل المطار عند قسم شركة الطيران التابع لها واذهب لواجهة الاستقبال الخاصة بها. عند الوصول إلى المكتب، أخبر الموظف ببساطة عن اسمك وأعطه بطاقة الهوية أو جواز السفر، وسوف يطبع لك بطاقة الصعود من نفسه ويسألك عن الأمتعة التي قمت بتسجيلها.  إذا كانت رحلتك تمر بعدة طائرات بسبب التوقف في مطارات مختلفة، اطلب من الموظف أن يطبع لك بطاقات الصعود للطائرات كلها. بعضهم يطبعها من نفسه، لكن من الأفضل أن تطلب إن لم يفعل ذلك. هناك وزن محدد يجب ألّا تزيد الحقائب المسجلة عنه ويتراوح من دولة لأخرى ويختلف كذلك بين شركات الطيران (23 كجم في الخطوط المصرية، 46 كجم في الخطوط السعودية، 35 كجم في الخطوط الإماراتية) ويتم دفع غرامة مالية على كل زيادة، تتراوح هي أيضًا على حسب خطوط الطيران وكذلك تختلف حسب وجهة السفر وبلد الانطلاق. الأسعار والأوزان موضحة على مواقع شركات الطيران ويمكنك إيجادها بسهولة إذا بحثت عنها. يمكنك حمل الحقائب معك إذا لم تود أن تنشغل بتسجيلها ورفعها على الطائرة قبل الركوب، حيث يسمح بالصعود بقطعة شخصية وقطعة أخرى تحملها معك؛ توضع إحداهما أسفل المقعد الذي أمامك والأخرى في الصندوق العلوي فوق مقعدك. إذا طبعت بطاقة الصعود من الإنترنت ولم تنوِ إدخال أمتعتك إلى الطائرة قبلك، يمكنك تجاوز خطوة التوقف عند مكتب الاستقبال. إذا كنت تحمل تذكرة الصعود ومعك الحقائب التي ستصعد بها على الطائرة، يمكنك الآن التوجه للأمن. حضر التذكرة بيدك مع نوع من إثبات الهوية كالبطاقة الشخصية أو جواز السفر (لابد من جواز السفر إذا كان سفرك لدولة أخرى). سوف يكشف مسؤول أمن الطيران عن بطاقتك وتوافقها مع التذكرة ويجب أن تجتاز هذا التفتيش الأمني بنجاح. يجب كذلك أن توضع كل متعلقاتك في صناديق وتمر بجهاز أشعة سينية فيما يتم تفتيشك أنت شخصيًا من خلال المرور بجهاز آخر يُجري مسحًا ضوئيًا على الجسم أو بالتفتيش بجهاز ماسح ضوئي يدوي (إذا كان المطار يستعمل أجهزة معروفة طبيًا).  المطارات دقيقة وحذرة جدًا فيما يتعلق بالأمن، لكنهم في نفس الوقت صريحين جدًا بالنسبة للشروط التي يطلبونها من المسافرين لاجتياز هذه الإجراءات، لذا ابحث عن إرشادات عمّا يجب عليك فعله لتجاوز الاجراءات الأمنية بنجاح أو اطلب...

Summary in Hindi:

अपना बोर्डिंग पास प्रिंट करिए और अपने सामान को चेक करिए: सिक्यूरिटी की ओर जाइए: अपना गेट/टर्मिनल पता करिए: ठहर कर अपने प्लेन का इंतज़ार करिए:


Article in Arabic: صحيح أن معظم محلات الملابس النسائية بها قسم خاص للملابس الداخلية، ولكن يقدم معظمهم المقاسات المتوسطة من غير تنوع كبير. الأفضل أن تختاري محل متخصص في الملابس النسائية الداخلية حتي يكون عنده مجموعة أكبر تناسب شكل جسدك.  إذا لم تجدي ما يناسبك في محلات الملابس الكبيرة، ابحثي عن محل ملابس داخلية متخصص أو اطلبي عن طريق الأنترنت. إذا لم تقتنعي بشكلك لا تحرجي من عدم شراءها. أمامك العديد من المتاجر للمزيد من البحث. يمكن لحمالات الصدر أن تكون غالية، ولكن من المهم أن تكون نوعية الصدرية جيدة حتي لو كانت مكلفة بعض الشئ.  إذا لم تكن الصدرية علي مقاسك ومناسبة لحجم صدرك فهي لا تساوي ثمنها. لأنها لن تريحك جسمانيًا أو نفسيًا. إذا كنت تريدين امتلاك عدد قليل من حمالات الصدر, اشتري الصدريات متعددة الأشكال، مثل أن تكون من النوع القابل للتحول من شكل لشكل أخر أو يمكن استعمالها من غير حمالات الأكتاف. تذكري أيضا ألوان ملابسك لشراء صدرية تتماشي مع ألوان الملابس. معرفة مقاسك هي نقطة البداية ولكن عليكِ تجربة الحمالة قبل الشراء لأن المقاس متغير من مصنع لآخر. خذي وقتك في تجربة الحمالات التي تعجبك وتأكدي أن شكلها مضبوط عليكِ.   إذا نزلتِ لشراء حمالة صدر، امنحي نفسك وقتًا كافيًا للبحث في المتاجر المختلفة عن الحمالة التي تناسبك. لا تصابي بالإحباط إذا أخذ منك ذلك وقتًا في البحث. إذا قررت الشراء عن طريق الإنترنت، تأكدي من وجود سياسة إسترجاع ملائمة. يختلف شكل الصدر من امرأة لأخري. ستظهرين بمظهر أكثر جاذبية عند ارتداء موديلات معينة بناءً علي نسب صدرك.  من المفترض أن تحسن حمالة الصدر من مظهرك العام وتكون متناسقة مع نسب جذعك. النسب المثالية هي أن يكون عرض الأكتاف هو نفس عرض الأرداف. إذا كنت من صاحبات الأكتاف العريضة، من الأفضل لكِ حمالات الصدر ذات الشرائط القصيرة التي تجعل نهديكِ متمركزين في المنتصف. إذا كنت من أصحاب الأكتاف الضيقة، ابحثي عن صدرية تعطيكي مظهرًا أعرض. إذا كان جذعك قصيرًا، صدرية متمركزة في المنتصف تعطيكي إيحاء بجذع أطول. اعرفي شكل نهديكِ. هناك أشكال متنوعة للنهود. لفهم شكل نهديكِتصفحي هذا الدليل. اشبكي ذراعيك أعلي رأسك وأديري جذعك لليمين ولليسار.  من المفترض أن تظل الحمالة في مكانها، لا تتحرك لأعلي أو تقرص عليكِ. إذا تحركت، عليكِ تجربة مقاس أصغر أما إذا ضايقتك فعليك بتكبير المقاس. إذا كنت تقيسين حمالات صدر مخصصة للرياضة، عليكِ بالجري...

Summary in Hindi:

एक अच्छी दुकान को ढूँढें: खरीदने से पहले अपना बजट निश्चित कर लें: फिटिंग की जांच करने के पश्चात ही ब्रा खरीदें: यह जान लें कि कौन सी शैली मनमोहक है: यह सुनिश्चित करने के लिए कि ब्रा सही जगह स्थित है, आप इधर उधर घूमें: यदि आवश्यकता हो तो अपने ब्रा में बदलाव करें: अपने अपने वक्ष स्थल को स्वयं सराहें:


Article in Arabic: صفّفي شعرك وقلّمي أظافرك. خذي حمّامًا دافئًا واختاري ملابسًا تُظهر أنوثتك. ستشعرين بالثقة في النفس عندما تبدين بأجمل مظهر. ليس عليك القيام بتغييرات جذرية لمظهرك لكي تُغيّري من نفسك. عليك فقط الإهتمام بمظهرك وبنظافتك الشخصية، والباقي سيتبع.  أنفقي 10ـ 15 دقيقة إضافية على نفسك أمام المرآة قبل الخروج صباحًا إلى العمل، وستبدأين بالشعور بثقة أكبر في نفسك. ربما انشغلت في الماضي بأمور وهموم الحياة ولذلك لم تجدي الوقت الكافي للاهتمام بمظهرك. اذهبي إلى الكوافير. هذا من أفضل الأمور التي تجعلك تجددين ثقتك بنفسك وبجمالك. إذا لم تكن لديك الثقة الكافية في النفس، لن تستطيعي التغيير من نفسك لتعيدي اهتمام زوجك بك. لا يهُم ماذا يفكر الآخرون عنك ـ أنك جميلة أو لطيفة أو دمك خفيف، المهم أن يكون لديك انت شعورًا إيجابيًا عن نفسك.  إذا لم تكترثي لما يقوله الناس، ستشعرين بالثقة في النفس، وسيلاحظ زوجك هذا وسيُعجَب باستقلاليتك وشخصيتك. لا تقلقي من أصدقائه. ربما لم يعتقد أصدقاؤه أنكما متكافئان أو ربما لم يحبوكي. عليك أن تتعاملي معهم بلطف وتجعليهم يعجبون بك، ولكن لا تبالغي لكي لا تغفلي عن هدفك الأساسي، وهو استرجاع حب واهتمام زوجك. إذا انشغلت بأمورك الدراسية أو بأصدقائك أو بمتابعة مصالحك، ستستطيعين تنمية شخصيتك بدلًا من أن تكوني تابعة لزوجك ومعتمدة عليه اعتمادًا كليًا. علوةً عن ذلك، سيلاحظ زوجك أنك تُشغلين وقتك بأمور مفيدة ويستنتج أنك إنسانة ذات مضمون عميق وحياة نشطة وممتعة.    دعي زوجك يلاحظ أنك تقومين بأنشطة تحبّينها وتستمتعين بها، كانشغالك بدراستك أو ممارسة الرياضة التي تحبينها. امضي أوقاتًا طويلة مع أصدقائك المقربين والذين تثقين بهم. فهم سيقدرون على جعلك تحتفظين بإيجابيتك وسيمدّونك برؤية جديدة. لا تُدخلي نفسك في علاقة جديدة فقط بنيّة أن تُشغلي نفسك أو تطردي الملل من حياتك، فهذا سيجعلك تشعرين بالحيرة والإضطراب أكثر مما تشعرين به الآن. بينما تستمرين في السعي نحو تحقيق مصالحك وتأخذين بعض المسافة من زوجك، ستُنمّي شعورك بشخصيتك الفردية، وليس بشخصية الزوجة أو الحبيبة المتألّمة فقط. استغلي هذا الوقت لتُنمّي شخصيتك الفردية وتبهري العالم بها.  تأنّقي لتُبهري. ارتدي الملابس التي تجعلك تتألقي بفردية. ليس المقصود أن تتبهرجي لتُلفتي الأنظار، بل أن ترتدي ثيابًا تليق بك ولم تكن لديك الشجاعة الكافية في الماضي لترتديها. عبّري عن فرديتك بطرق ابتكارية....

Summary in Hindi:

पहले तो अच्छी दिखें और फिर अच्छा महसूस करें: लोगों की सोच की परवाह करना छोड़ दें: अपनी पसंद की चीज़ें करने में खुद को बिजी रखें: अपनी एक अलग पहचान बनाएँ:


Article in Arabic: صلاة الوتر هي الصلاة الختامية والأخيرة في اليوم وتتكون من عدد فردي من الركعات أو وحدات الصلاة، بالإضافة إلى الصوم وصلاة الضحى، وتعتبر صلاة الوِتر من أهم شعائر العقيدة الإسلامية. اعرف الخيارات المتاحة لصلاة الوِتر. أعطى النبي (ص) خيارات لصلاة الوِتر في الليل، مثل تحديد عدد وحدات الصلاة أو الركعات التي ستؤدّيها ومتى تُصلَّى أثناء الليل. ابحث عن وقت يتناسب مع جدولك الزمني ويناسب الإطار الزمني المسموح به لصلاة الوتر. يمتد وقت صلاة الوتر بين آخر صلاة فرض من اليوم –وهي صلاة العِشاء– وبين أذان الفجر، لذلك إن كنت تعتقد أنه يمكنك الاستيقاظ قبل أذان الفجر، فيمكنك الاستيقاظ وأداء الصلاة، أما إذا كنت تخشى الاستغراق في النوم وتفويت أذان الفجر، فإنه يجب عليك أداء صلاة الوِتر قبل الذهاب إلى النوم. خصِّص وقتًا لأداء صلاة الوِتر أثناء السفر. عندما سافر النبي (ص)، ظلَّ يؤدي صلاة الوِتر، لذلك فإنه يجب عليك أيضًا أداء صلاة الوِتر عندما وأنت على سفر. الحد الأدنى لعدد ركعات صلاة الوِتر هو ركعة واحدة، لذلك يجب عليك أداء ركعة واحدة على الأقل، ومع ذلك، يمكنك اختيار أداء أي عدد فردي من الركعات أكبر من العدد واحد، مثل ثلاث أو خمس أو سبع أو تسع ركعات. ستحتاج إلى مكان لأداء صلاة الوِتر في الليل، لذا تأكَّد من أن لديك مكان لأداء الصلاة، وهذا أمر مهم بشكل خاص إن كنت مسافرًا أو في زيارة أصدقائك. ستحتاج أيضًا إلى وقت كافٍ لأداء صلاة الوِتر، نظرًا لوجود خيارات متعددة لعدد الركعات التي ستؤديها، وينبغي عليك أن تكون قادرًا على أداء صلاة الوِتر حتى عندما تكون مسافرًا.  إذا كنت طالبًا جامعيًا أو تعمل في الجامعة، فإن بعض الجامعات تُقدّم الآن غرفًا للصلاة في الحرم الجامعي، لذا يمكنك أن تسأل اتحاد طلاب الجامعة أو تتواصل مع الإدارة لمعرفة أماكن غرف الصلاة.  تأكَّد من نظافة المكان الذي ستؤدي فيه الصلاة. يجب أن يرتدي الرجال سروالًا يصل إلى الكاحلين، بينما يجب على النساء أن ترتدين ملابس تغطِّي أجسادهن بالكامل باستثناء الوجه والكفين.  على سبيل المثال: يمكن للرجال ارتداء السراويل القطنية الفضفاضة.  على سبيل المثال: يجب على النساء أن تختار ارتداء فساتين ذات أكمام طويلة.

Summary in Hindi:

वित्र नमाज़ की अहमियत को समझें: रोज़ाना वित्र की नमाज़ पढ़ने के लिए कोई वक्त तय करें: यह तय करें कि आप कितनी रकात नमाज वित्र पढ़ेंगे: इस बात को सुनिश्चित करें कि क्या वित्र की नमाज़ पढ़ने के लिए आपके पास जगह और वक्त है: नमाज के लिए मुनासिब कपड़े पहने:


Article in Arabic: صممت شبكة الجيل الثالث والجيل الرابع لتوفير عرض نطاق مرتفع للجوالات؛ مع ذلك، فإن المسافة بين برج الإرسال والهاتف المحمول يجب أن تكون ضمن نطاق معين لتصبح فعالة. كلما ابتعد كل منهما عن الآخر ضعفت الإشارة. إذا كان من المهم للغاية إجراء المكالمات وبعث الرسائل النصية فانظر في أمر التحول إلى شبكةالجيل الثاني. توفر شبكة الجيل الثاني عرض نطاق أقل من النظراء الأحدث، لكنك في المقابل ستحصل على تغطية لائقة في معظم الأماكن، خاصة أن إشارات الجيل الثالث والجيل الرابع لا يمكنها الاختراق جيدًا.   تخيل أماكن السكن الكثيفة والمغلقة. بسبب معدل البيانات الأقل، يمكن لإشارات الجيل الثاني الوصول لتلك الأماكن. الجانب السلبي الوحيد أن الاتصال بالإنترنت لن يكون بسرعة مماثلة. على أي حال، يمكن استخدامه بشكل مثالي للمكالمات والرسائل النصية. بجانب هذا فإنها لا تستنزف البطارية بسرعة إذ لا تتطلب شبكة الجيل الثاني الكثير من الطاقة. استشر الأدلة الخاصة بهاتفك لكيفية تمكين شبكات الجيل الثاني. هناك فئة جديدة من معززات الإشارة الذكية آخذة في الظهور. تلك الفئة الجديدة تعزز استخدام المعالجات لتنقية الإشارة قبل إعادة بثها (ولذلك توجد كلمة "الذكية" في معززات الإشارة الذكية). معظم معززات الإشارة تضيف 100db (مقارنة بالمعزز التناظري من 63 إلى 70db). هذا أكثر بألف مرة إلى 2500.  بعض تلك المعززات أكثر تكلفة من تلك المعززات التناظرية التقليدية إلا أنها جاهزة للتوصيل والتشغيل مباشرة. فقط يتم توصيلها والعمل فورًا دون أي تركيبات معقدة لهوائيات خارجية (عادة يكون الهوائي المانح داخل مربع التعزيز) يمكن استخدامه مع معظم المشغلين. في أغلب الوقت، معززات الإشارة الذكية تكون محددة للمشغل (أي تحتاج إلى الحصول على واحد يعمل مع المشغل الخاص بك). إذا كنت تواجه مشاكل في الإشارة في موقعك مثل المنزل او المكتب، جرب تثبيت مكرر إشارة. يقوم مكرر الإشارة بالتقاط الإشارة الضعيفة من خلال هوائي ثم تعزيزها وبثها عبر منطقة التغطية. يحتاج هذا شرطتين على الأقل من الإشارة حيث يتم وضع الهوائي (عادة في الخارج أو على السطح) ولكن يمكنها تحسين الاستقبال بشكل كبير وكذلك عمر البطارية وسرعة تحميل البيانات.  تحتاج بعض المكررات إلى مهارة معرفة فنية مثل تردد المشغل الخاص بك وتعمل فقط لمزود خدمة واحد. لاستخدام مكررات مع فنيات أقل وتحسين الاستقبال مع كل المشغلين، استعمل مكرر نطاق مزدوج. بعض المصنعين...

Summary in Hindi:

2G नेटवर्क का प्रयोग करें: एक स्मार्ट सिग्नल बूस्टर (Smart Signal Booster) का प्रयोग करें: एक सेलुलर रिपीटर (cellular repeater) इंस्टॉल करें: अपने एंटीना को अपग्रेड करें: नेटवर्क बदलें: एक मोबाइल के टावर की मेज़बानी करें:


Article in Arabic: صمّم على الابتسام في أوقات تفعل فيها ذلك عادة. على سبيل المثال، ابتسم في وجه سائق الحافلة في الصباح أثناء التوجه إلى عملك أو مدرستك حتى إذا كنت تشعر بالإرهاق. الابتسامة قادرة على جذب الانتباه، لكنها تحديدًا تجذب النوع المناسب من الانتباه ويمكن لها أن تساهم في جعل العالم مكانًا أفضل.  لن يجعلك الابتسام في عملك أو أثناء مناسبات العمل الأخرى تبدو كشخص غير مهني. في الواقع فهو قد يحسّن صورتك ويجعلك تبدو أكثر إنسانية وأكثر قبولًا لدى الآخرين وبالتالي فإنه يمكّنك من التواصل مع زملائك بفاعلية أكثر. تجعلك الابتسامة تبدو حقيقيًا، فبالرغم من أنها قد تجعلك تشعر بقدر أكبر من التهديد والضعف، إلا أنها تشير إلى أنك تفتح قلبك للآخرين بما يتيح الفرصة لوجود تواصل أقوى. إن الابتسام بصورة متعمدة أمر صعب في كل الأحوال، سواء كنت تفعل ذلك من أجل التقاط صورة أو لإرضاء والدتك حينما يزوركم ضيوف لا يمكنك تحملهم. يحدث ذلك في الغالب عندما لا يكون هناك سبب حقيقي للابتسام. في تلك المواقف حاول أن تستحضر بعض الأحداث من الماضي التي تدفعك للابتسام ثم ركّز على الأساليب التي قد تدرّبت عليها.  عند التصوير، احرص على الابتسام ابتسامة أكبر قليلًا مما ينبغي أن يكون، حيث يضمن لك ذلك أن تبدو ابتسامتك ملائمة للتصوير بأكبر درجة ممكنة.  إذا كنت تفضل الابتسام وفمك مغلقًا، حاول أن تثبّت لسانك في أعلى فمك. يساعد ذلك على فرد عضلات الوجه والرقبة بما يجعل ابتسامتك تبدو طبيعية أكثر. لكي تشجع نفسك على الابتسام، فمن المهم أن تفهم ما يمكن أن تفيدك به الابتسامة. سوف تبتسم أكثر إذا علمت كيف يؤثر الابتسام على مشاعرك وطريقة تعاملك مع الآخرين.  يعمل الابتسام على تحسين صورتك. غالبًا ما يظهر الأشخاص المبتسمون أكثر جاذبية من أولئك الذين يعبسون أو يقطبون جبينهم أو لا يبدون على ملامحهم أية تعبيرات. عادة ما تستطيع الابتسامة قول ما لا يمكن للكلمات أن تقوله. إذا كنت قد جرحت شخصًا أو ارتكبت خطأ ما أو أنك فقط لست في مزاج جيد، فمن شأن الابتسامة أن تخبر الآخرين أنك آسف على ذلك وتريد تعويضهم. تعمل الابتسامة على خلق نوع من الثقة والوئام بين الناس، حيث إنها وسيلة سهلة لإشعار الآخرين بالارتياح معك ومن ثم يتيسّر عليك تكوين رابطة قوية مع الآخرين والتواصل معهم. قد تجعلك الابتسامة تشعر على نحو أفضل، فحتى لو كنت في مزاج سيئ، ركّز على الأفكار الإيجابية واسمح لنفسك بالابتسام، حيث يساعد ذلك على...

Summary in Hindi:

ऐसे विशेष समय पर मुस्कुराने की कोशिश करें, जब आप आमतौर पर नहीं मुस्कुराते हैं: कुछ स्थितियों में मुस्कुराना मुश्किल होने की उम्मीद भी रखें: मुस्कुराने के कई सारे फ़ायदों का लाभ उठाएँ:


Article in Arabic: صناعة الفيديوهات التي تدور حول الأخبار والمواضيع الثقافية الرائجة والأشياء التي يتحدث ويبحث عنها الجميع عبر الإنترنت، تمنحك الفرصة لنيل الشهرة والوصول للمزيد من المتابعين. حافظ على اهتمامك بالموضوع المفضل الذي تتقن التحدث عنه، لكن أيضًا كن على استعداد لصناعة فيديوهات حول الأخبار العاجلة والمواضيع التي تشغل العامة من المتابعين. لن تعرف أبدًا فقد يكون ذلك الفيديو هو سبيلك لتحقيق النجاح الهائل. استخدم واحدًا من فيديوهات اليوتيوب الشهيرة واصنع ردًا عليها، أو أضف عليها بعض الأحداث المبهرة. فيديوهات التعليقات والمحاكاة الساخرة تكتسب شهرة هائلة وتجعلك تستفيد من نجاح الآخرين. سوف يظهر الفيديو الخاص بك عندما يبحث مستخدمو الموقع عن الفيديو المشهور. كما أن صناع الفيديو الأصلي يحبون هذا النوع من الردود والمحاكاة الساخرة لأنه يمنح فيديوهاتهم المزيد من الشهرة.  تأكد من استخدام الوسوم الصحيحة بحيث لا يضيع الفيديو الخاص بك على الإنترنت دون أن يصل إليه المشاهدون. صنع نسخة ببرنامج Autotune من الفيديو المشهور. طريقة سهلة من أجل إثارة ضحك المشاهدين وتحقيق مكاسب فورية من ذلك الفيديو. سوف يرغب الناس أكثر في الاشتراك في قناتك إذا حصلوا على فرصة لمقابلتك في الحقيقة. تجمعات مبدعي اليوتيوب تُنظم في كل مكان حول العالم وتعتبر فرصة جيدة من أجل كسب بعض الاهتمام وتكوين الصداقات ودعم شهرتك في هذا المجال. عندما تقابل الأشخاص المشتركين في القناة، وجه لهم الشكر، وابذل المجهود من أجل أن تتعرف عليهم بشكل شخصي.    يميل صناع الفيديوهات عادة إلى العمل على فيديوهات مشتركة في تلك التجمعات. كن ودودًا وذكيًا كفاية لاستغلال تلك الفرص. شارك في أكبر عدد ممكن من الفيديوهات. لا تكن شخصية متكبرة. أنت هناك من أجل مقابلة الأشخاص الذين يبذلون من وقتهم مقابل مشاهدة فيديوهاتك ولقائك. كن لطيفًا وودودًا في التعامل معهم. حاول مقابلة مشاهير الفيس بوك في المؤتمرات، أو تواصل معهم بشكل مباشر من خلال اليوتيوب أو تويتر. اعرض عليهم إمكانية صناعة فيديو مشترك. إنها طريقة جيدة لنيل المزيد من التقدير والاعتراف وأن تصبح جزءًا بارزًا من مجتمع اليوتويب. الكثير من الأشخاص حققوا شهرتهم بهذه الطريقة.   عندما تتواصل مع شخص ما، فاحرص على تجهيز فكرة رائعة - غير قابلة للرفض، لعرضها عليه فيما يخص الفيديو المشترك. اجعل من الواضح أن لديك شيئًا مغريًا يجبره على التعاون معك. اسعَ للتعاون مع...

Summary in Hindi:

सांस्कृतिक रूप से प्रासंगिक बने रहें: प्रतिक्रियात्मक (responce) विडियो तथा विडियो के हास्यात्मक व्यंग्य बनायें: यूट्यूब के सम्मेलन में लोगों से व्यक्तिगत रूप से मिले: प्रसिद्ध यूट्यूब निर्माताओं से सहयोग के लिए जुड़े रहें: यूट्यूब संपादक द्वारा अपने वीडियो के लिए विशेष स्थान प्राप्त करें: लगातार नया कंटेंट अपलोड करते रहें:


Article in Arabic: صنفي ملابسكِ وجربي بعض القطع المتوفرة بالفعل لديكِ قبل الإقدام على اختيار الأسلوب الذي ترغبين فيه. جربي التوفيق بين قطع ملابسك المفضلة وبعض القطع التي لا ترغبين حتى في تجربتها. بعد الانتهاء من قياس ملابسكِ تبرعي بالملابس التي لا تعبِّر عن شخصيتكِ أو التي لا تشعرين بالراحة في ارتدائها.   إن كنتِ ترتدين القمصان القطنية مع البنطال الجينز الأزرق دائمًا فجربي أن ترتدي فوقها كنزة مفتوحة ووشاح، أو جربي ارتداء التنورة مع تلك القمصان بدلًا البنطال الجينز. فكري متى آخر مرة ارتديتِ فيها قطعة الملابس؛ إن لم ترتدي قطعة الملابس لعدة أشهر أو ما يزيد عن العام، فقد يكون الوقت قد حان لإعطائها لشخص يحتاج إليها أكثر منكِ وفي المقابل تحديث إطلالتكِ الخاصة. إن جربتِ إطلالة ما ووجدتِ أنها تعبِّر عنكِ أكثر من أي إطلالة أخرى فالتقطي لنفسكِ صورة بها لتوثقي تلك الإطلالة، وهكذا تستطيعين العودة للإطلالات التي تمنحكِ الثقة بنفسكِ أكثر من غيرها للاختيار من بينها.   بالطبع لستِ مضطرة لاستنساخ الإطلالات التي قمتِ بتصويرها كما هي مرة أخرى، بل بإمكانكِ استخدامها كمرجع تستلهمين منه لاحقًا وتضيفين إليه الحُلِيّ وتستبدلين بعض القطع فيه بقطع أخرى. ربما ترتدين ثوب أسود أنيق مع حذاء ذي كعب عال وحقيبة صغيرة أنيقة عند الخروج لسهرة مسائية؛ التقطي لنفسكِ صورة بتلك الإطلالة وعندما ترغبين في الخروج لسهرة مسائية أخرى في وقت لاحق ربما ترتدين الثوب نفسه مع تغيير الحُلِيّ والحذاء وارتداء وشاح أحمر. فكري في بعض النساء التي تنظرين إليهن بوصفهن أيقونات الموضة وابحثي عن صورهن لتشاهدي إطلالاتهن. ابحثي أيضًا عن عروض الأزياء لبيوت الأزياء الحديثة وابحثي عن الإطلالات الغريبة التي يمكنكِ ارتدائها، مثل الإطلالة البوهيمية، وابحثي في محرك البحث جوجل عن الإطلالة غير الرسمية والإطلالة الرسمية والإطلالة المسائية والإطلالة الرياضية، لتعرفي الألوان الجذابة والأنماط الأنيقة لكل إطلالة منهم.   يساعدكِ هذا الأمر على تحديد القطع التي تحبينها والقطع التي لا تعجبكِ، ومن ثم الوصول لبعض الأفكار. يمكن أن تكون أيقونات الموضة مثل المشاهير من المطربات والممثلات، مثل منى زكي أو أنغام،  أو المذيعات أو متابعات الموضة والأزياء ممن يطلقون على أنفسهم "فاشونيستا"، مثل: سحر فؤاد وهادية غالب. ابحثي عبر الإنترنت بكلمات مفتاحية، مثل: "أزياء" أو "موضة" أو "ستايل" أو بكلمات أكثر تحديدًا، مثل:...

Summary in Hindi:

अपने खुद के क्लोजेट में से इंस्पिरेशन पाने के लिए अपने वार्डरोब पर ध्यान दें: बाद में रेफरेंस पाने के लिए अपने फेवरिट आउटफिट कोंबिनेशन की एक पिक्चर ले लें: इंस्पिरेशन पाने के लिए ऑनलाइन कुछ कॉमन स्टाइल्स और स्टाइल आइकॉन्स के ऊपर रिसर्च करें: पिंटरेस्ट (Pinterest) पर एक “स्टाइल (Style)” बोर्ड बनाएँ और अपने फेवरिट लुक्स को सेव करें: फ़ैशन मैगजीन्स या वेबसाइट्स पर रेडी-टू-वियर कलेक्शन सर्च करें: अपने आउटफिट्स के लिए जनरल मूड इंस्पिरेशन पाने के लिए कट्योर (couture) स्टाइल्स को देखें: शॉपिंग पर जाएँ और देखें वहाँ मौजूद चीज़ें आपके लिए क्या खास पेश करती हैं: अपने फ्रेंड्स, पेरेंट्स या रिटेल एम्प्लोयी से एड्वाइस मांगें:


Article in Arabic: صودا الخبز مادة قاعدية والخل مادة حمضية، لذلك قد يسبب خلط المادتين تفاعلًا كيميائيًا والذي قد يزيل أي قدرة تنظيف قد تقوم بها المادتين بشكل منفرد. من الآمن تمامًا استخدام هذا الخليط على الشعر وفروة الرأس.  إذا كنتِ تفضلين استخدام الزيوت العطرية، يمكنكِ إضافتها إلى محلول التنظيف خلال هذه الخطوة؛ سوف تساعد ملعقة كبيرة من عصير الليمون على قتل أي رائحة كريهة والوقاية من نمو العفن. يوصى باستخدام تلك الطريقة لتنظيف الجدائل مرة كل بضعة أسابيع لأن صودا الخبز قد يجعل شعرك جافًا وضعيفًا على مدار الوقت. استخدمي نوعًا من شامبو خاليًا من الرواسب في الغسل المعتاد. اغمري الجدائل في محلول صودا الخبز إلى الجذور واتركيها لمدة تصل إلى 10 دقائق أو أكثر إذا كنتِ تريدين إجراء تنظيف عميق. بينما تنقع الجدائل، سيعمل صودا الخبز على إزالة الأوساخ والرواسب والزيوت والمواد الأخرى غير المرغوبة. إذا لم يتوفر لديكِ الوقت أو المساحة لنقع الجدائل، يمكنك خلط المحلول وصبه على رأسك مباشرةً لغسلة سريعة. أزيلي جدائل شعرك من صودا الخبز واعصري المحلول الزائد. افتحي الصنبور أو الدش واشطفي الجدائل لإزالة بقايا محلول صودا الخبز أو أي مادة غريبة واستمري في الشطف حتى تتدفق المياه بشكل نقي. تأكدي من حصول فروة رأسك على تدفق مباشر من المياه أيضًا. سوف تكون الأوساخ والزيوت والبقايا الأخرى التي تخرج من شعرك مرئية في تغير لون المياه، وقد تتفاجئين من مدى نظافة جدائلك بعد ذلك. صبي ذلك على جدائلك بعد شطف محلول صودا الخبز؛ سوف يساعد هذا على إزالة أي بقايا من صودا الخبز وموازنة مستوى حامضية فروة رأسك وتنعيم الشعر السائب المجعد. يمكنكِ ترك هذا المحلول على شعرك (ستختفي رائحة الخل بعد جفافه) أو شطفه. أتيحي لجدائلك بعض الوقت لتجف وإذا كنتِ مستعجلة، استخدمي مجفف شعر على الأطراف والخصل واتركي الجذور تجف في الهواء. ينبغي أن تكون الجدائل جافة قبل تغطيتها بقبعة أو وشاح وإلا قد تسبب تلك القطع حبس الرطوبة في الجدائل وجعل جفافها أكثر صعوبة.  اعصري أكثر قدر ممكن من المياه قبل تركها تجف في الهواء أو استخدام طرق التجفيف الأخرى. قد يساعد لف الجدائل بمنشفة جافة على إزالة الماء منها بمعدل أسرع.

Summary in Hindi:

बेकिंग सोडा और विनेगर को मिक्स न करें: एक सिंक या वॉश बेसिन में, कुछ इंच गरम पानी में ¾ कप बेकिंग सोडा घोल लें: अपने ड्रेडलॉक्स को 5-10 मिनट के लिए सोखें: ठंडे पानी से अच्छी तरह से धो लें: एक बड़ी बॉटल में 3:1 के रेशो में पानी और विनेगर को मिलाकर अपने स्केल्प के ऊपर से डालने और हल्का सा आपके ड्रेड्स को धोने के लिए तैयार रखें: टॉवल से या हवा में सुखा लें:


Article in Arabic: صودا الخبز مادة منزلية أخرى قد تساعدك في زيادة حيوية وزهو ألوان ملابسك، خاصةً الأبيض منها. أضيفي نصف كوب (100 جم) من صودا الغسيل إلى حلة الغسالة مع ملابسك والمنظف المعتاد. يُعد استخدام صودا الخبز طريقة رائعة لإزالة الروائح الكريهة من ملابسك. إذا أردتِ طريقة سهلة ورخيصة للحفاظ على مظهر ملابسك السوداء جديدًا وغامقًا، فاغلي كوبين مركزين (500 مل) من الشاي أو القهوة ثم ضعي ملابسك في الغسالة واغسليهم كالمعتاد، لكن ابقي بالقرب من الغسالة. افتحي درج أو غطاء الغسالة عند وصولها لمرحلة الشطف ثم اسكبي القهوة أو الشاي وانتظري إلى انتهاء دورة الغسيل ثم انشري الملابس لتجف. يسرّع تجفيف الملابس السوداء بواسطة جهاز التجفيف من بهوت لونها. ضعي ملابسك في الغسالة كالمعتاد ثم أضيفي إليها 2-3 ملاعق صغيرة (10-15 جم) من الفلفل الأسود المطحون. سيزيل هذا بعض تراكمات المنظف الموجودة على القماش، وسيُشطف الفلفل تمامًا خلال دورة الشطف. قد ترغبين في تبييض ملابسك البيضاء إذا أصبحت باهتة أو داكنة بعد عدة غسلات، لكن سيُضعف هذا من النسيج ويغير لونه بمرور الوقت. أضيفي بدلًا من ذلك كوبًا (250 مل) من بيروكسيد الهيدروجين إلى المنظف ثم اغسلي ملابسك كالمعتاد.

Summary in Hindi:

अपने सफेद कपड़ों को चमकाने के लिए, आपके वॉशिंग मशीन साइकिल में बेकिंग सोडा मिला लें: काले कपड़ों को कॉफी या चाय में सोखकर वापस फ्रेश करें: कपड़े धोने के दौरान कालीमिर्च एड करके, कपड़ों को चमका लें: अपने सफेद कपड़ों को चमकाने के लिए हाइड्रोजन पेरोक्साइड से धोएँ:


Article in Arabic: صوِّب مجفف الشعر ناحية البقايا لتليينها، وبعد حوالي دقيقة ستصبح ساخنة بما يكفي لإزالتها. اكشطها بحرص  باستخدام سكين أو أي أداة أخرى. إن لم تُزل كلها، انتقل لطريقة تنظيف أخرى. يتوفر منتج WD-40 في معظم المتاجر العامة ومتاجر الأدوات المنزلية. يمكنك رشَه مباشرةً على المناطق التي بها الكثير من البقايا، أو بلل قطعة من قماش التيري أو قماشة قطنية به لإزالة البقع الصغيرة، واتركها فوق البقايا لمدة دقيقة، وبعدها افركها بالماء والصابون.  رذاذ WD-40 مناسب جدًا لأسطح مثل السيارات. اقرأ التحذيرات على العبوة لتتجنب استخدامه على أسطح قد يُخَلِّف بقعًا عليها. يعمل كلًا من الفازلين أو شمع السيارات كبديل لرذاذ WD-40 بكفاءة. تتوفر هذه المنتجات كذلك في المتاجر العامة. توجد علامات تجارية مصنوعة خصيصًا لإزالة مخلفات الشريط اللاصق. اتبع التعليمات على الملصق وسيعمل المنتج بشكل جيد في المنزل. يمكن استخدام هذه الخطوة على مواد البناء القوية مثل الصخر والطوب والخرسانة. وجِّه مخرج مياه ذا ضغطٍ عالٍ أو جهاز سفع رملي للسطح المراد تنظيفه، ثم بدل بين تشغيله وإيقافه لفترات وجيزة إلى أن تختفي المخلفات. كن حذرًا جدًا عند استخدام هذه الخطوة؛ يمكن أن تترك هذه الآلات علامات على معظم الأسطح.

Summary in Hindi:

अवशेष को जल्दी से हटाने के लिए उसे एक हेअर ड्रायर की मदद से गर्म करें: मेटल (metal) की सतहों पर डब्लूडी - 40 (WD-40) स्प्रे करें: और ज्यादा असरदार उपाय के लिए बाज़ार से एक अवशेष रिमूवर खरीदें: पत्थर और कंक्रीट को साफ करने के लिए पानी का दबाव (water pressure) या रेतमार (sandblasting) इस्तेमाल करें:


Article in Arabic: صيغة القانون هي ط = 2ل + 2ع حيث أن ط ترمز لمحيط المستطيل ول ترمز لطول ضلع المستطيل وع ترمز لعرض المستطيل.  يمكن تطبيق هذه الطريقة فقط إن كان تعلم محيط المستطيل وطول ضلعه. يمكن أيضًا أن ترى الصيغة مكتوبة بهذه الطريقة ط = 2(ع + أ) حيث أن أ ترمز لارتفاع المستطيل والذي قد يستخدم بدلًا من الطول. تشير متغيرات الطول والارتفاع إلى نفس القياسات وتشير الخواص التوزيعية إلى أن هاتين الصيغتين وبالرغم من أن ترتيبهما مختلف، لكنهما تعطيان نفس الناتج. تأكد من التعويض عن المتغيرات الصحيحة. على سبيل المثال: إن كنت تحاول إيجاد عرض المستطيل الذي محيطه 22 سم وطول ضلعه 8 سم، فإن صيغة القانون تكون كالتالي:22 = 2(8) + 2ع22 = 16 + 2ع للقيام بذلك تحتاج إلى طرح قيمة الطول من كلا طرفي المعادلة ثم تقسم كلا الطرفين على 2. على سبيل المثال: في المعادلة السابقة 22 = 16 + 2ع، يجب أن تطرح 16 من كل طرف، ثم تقسم كلا الطرفين على 2.22 = 16 + 2ع6 = 2ع {6} ÷ {2} = {2ع} ÷ {2}3 = ع لا تنسَ أن تتضمن وحدة القياس المستخدمة. على سبيل المثال: مستطيل محيطه 22 سم وطوله 8 سم، فإن عرضه يكون 3 سم.

Summary in Hindi:

आयत का परिमाप निकालने का फार्मुला लिखें: आयत के परिमाप और लंबाई की वैल्यूज को फार्मुला में सब्स्टिट्यूट करें: w{\displaystyle w} अंतिम उत्तर लिखें:


Article in Arabic: صيغة القانون هي ق = √{ع2 + ل2}، حيث أن ق ترمز لطول قطر المستطيل ول ترمز لطول ضلع المستطيل و ع ترمز لعرض المستطيل.  يمكنك استخدام هذه الطريقة فقط إن كان معلومًا لديك طول القطر وطول الضلع للمستطيل. يمكن أيضًا أن ترى هذه الصيغة مكتوبة كالتالي ق = √{ع2+ أ2}، حيث أن أ ترمز إلى ارتفاع المستطيل والذي قد يستخدم بدلًا من الطول. المتغيرات ل و أ تشير إلى نفس القياسات. تأكد من التعويض عن المتغيرات الصحيحة. على سبيل المثال: إن كنت تحاول إيجاد عرض المستطيل والذي طول قطره 5سم وطول ضلعه 4سم، بذلك تكون صيغة القانون كالتالي: 5 = √{ع2 + 42} ستحتاج للقيام بذلك للتخلص من الجذر التربيعي والذي يجعل عزل متغير العرض أسهل. على سبيل المثال:5 = √{ع2 + 42}52 = ع2 + 4225 = ع2 + 16 للقيام بذلك تحتاج إلى طرح طول الضلع المربع من كلا طرفي المعادلة. على سبيل المثال: في المعادلة السابقة 25 = 16 + ع2 تحتاج إلى طرح 16 من كلا طرفي المعادلة.25 = 16 + ع29 = ع2 للقيام بذلك تحتاج إلى إيجاد الجذر التربيعي لكلا طرفي المعادلة. على سبيل المثال:√{9} = √{ع2}3 = ع لا تنسَ أن تتضمن وحدة القياس المستخدمة. على سبيل المثال: مستطيل طول قطره 5 سم وطول ضلعه4 سم، فإن عرضه يكون 3سم.

Summary in Hindi:

आयत का विकर्ण निकालने के लिए फार्मुला लिखें: आयत के विकर्ण की लंबाई और भुजा के लंबाई की वैल्यूज को फार्मुला में सब्स्टिट्यूट करें: समीकरण के दोनों तरफ की वैल्यूज का वर्ग (Square) निकालें: चौड़ाई w{\displaystyle w} की वैल्यू निकालें: w{\displaystyle w} अंतिम उत्तर लिखें:


Article in Arabic: صيغة القانون هي م = (ل)(ع)، حيث أن م ترمز إلى مساحة المستطيل ول ترمز إلى طول ضلع المستطيل وع ترمز إلى عرض المستطيل.  سوف تنجح هذه الطريقة فقط إن كنت تعلم مساحة وطول ضلع المستطيل. يمكن أن ترى أيضًا الصيغة مكتوبة بالشكل التالي م = (أ)(ع)، حيث أن أ ترمز إلى ارتفاع المستطيل وهو قد يستخدم بدلًا من الطول حيث يشير هذين المصطلحين إلى القياس نفسه. تأكد من التعويض عن المتغيرات الصحيحة. على سبيل المثال: إن كنت تحاول إيجاد عرض المستطيل الذي مساحته 24 سم2، وطول ضلعه 8 سم، فإن صيغة معادلتك ستكون كالتالي:24 = 8ع للقيام بذلك تحتاج إلى قسمة كل من طرفي المعادلة على الطول. على سبيل المثال: في المعادلة 24 = 8ع، يجب أن تقسم كل طرف على 8.24 = 8ع8 = 8ع ÷ 83 = ع لا تنسَ أن تتضمن وحدة القياس المستخدمة. على سبيل المثال: مستطيل مساحته 24 سم2 وطوله 8 سم فإن قيمة العرض هي3 سم.

Summary in Hindi:

आयत का क्षेत्रफल निकालने का फार्मुला लिखें: क्षेत्रफल और लंबाई की वैल्यूज़ को फार्मुला में सब्स्टिट्यूट करें: w{\displaystyle w} अंतिम उत्तर लिखें: