Article in Arabic: الطريقة الأسهل لفعل ذلك هي سحب ملف "بي دي إف" إلى نافذة مفتوحة في متصفح كروم.  يمكنك أيضًا النقر بزر الفأرة الأيمن على ملف "بي دي إف" ومن ثم اختيار "فتح بواسطة" وتحديد برنامج جوجل كروم من قائمة البرامج المتاحة. اكتب chrome://plugins/ في شريط العنوان بداخل متصفح كروم، ثم انقر على رابط "تفعيل" تحت خيار "كروم بي دي إف فيور" إن لم تتمكن من فتح ملف "بي دي إف" في المتصفح. يمكنك إيجاد هذا الزر في صف الأزرار الذي يظهر عند تحريك مؤشر الفأرة نحو أسفل الجهة اليمنى من نافذة كروم. Change... الظاهر أسفل اسم الطابعة.  لنقل مثلًا أنك تمتلك ملف "بي دي إف" مكون من عشر صفحات وأنك ترغب بتقسيمه إلى ملفين، بحيث يحتوي الأول على سبع صفحات ويحتوي الثاني على ثلاث صفحات. سنقوم في هذه الحالة بكتابة "1-7" لإنشاء ملف "بي دي إف" من أول سبع صفحات في المستند ومن ثم سنكرر العملية مع تغيير المُدخل لإنشاء المستند الثاني. يمكنك اختيار مكان حفظ الملف على الجهاز أيضًا. يسمح لك ذلك بإنشاء مستندين جديدين أو أكثر من المستند الأصلي. إن كنت قد أنشأت مستندًا جديدًا يحتوي على سبع صفحات في المرة الأولى مثلًا وكنت ترغب بإنشاء مستند ثانٍ يحتوي على ثلاث صفحات، افتح الملف الأصلي مجددًا ثم اعرض خيارات الطباعة واختر المجال "8-10" لتمتلك بعد ذلك مستندين يتكون أحدهما من أول سبع صفحات في المستند الأصلي ويكون الثاني من آخر ثلاث صفحات فيه.

Summary in Hindi:

गूगल क्रोम में पीडीएफ़ फ़ाइल खोलिए: "Print" बटन को क्लिक करिए: क्लिक करिए . "Local Destinations" सेक्शन में "Save as PDF" चुनिये।  उन पेजों की रेंज एंटर करिए जिनसे आप नया डॉक्यूमेंट बनाना चाहते हैं।  "Save" क्लिक करिए और फ़ाइल को नाम दीजिये: दूसरा डॉक्यूमेंट बनाने के लिए इसी प्रोसेस को दोहराइए:


Article in Arabic: الطريقة الأكثر أمانًا وذكاءً وسرعة لتحسين حياتك الجنسية هو التواصل المنفتح مع زوجتك. أخبرها بما يشعل رغبتك وما يطفئ لهيبها، وناقِشا حدود حياتكما الجنسية وطموحاتكما بشأنها. أخبر زوجتك بأي شيء تحتاج معرفته لجعل حياتكما الجنسية مبهجة إلى أقصى حد ممكن.  لا تركز على الأخطاء التي تفعلها زوجتك، بل ركز على التعبير عن رغباتك بدلًا من ذلك. استخدم صيغة التعبير عن النفس "أنا"، مثل قول "أحبكِ حين تلمسينني بهذه الطريقة" أو "سأشعر براحة أكبر في حالة..."  عبِّرا عن مشاعركما بالكتابة الحرة بالتزامن مع الحديث عنها، وتشاركا هذه الكتابات مع بعضكما البعض إذا وجدتما صعوبة أو حرجًا في الحديث المتبادل عن الجنس أو أغلقا الأضواء وتحدثا في الظلام. الحوار يبني الثقة والحميمية في العلاقة. يساعدكما الحوار خلال المراحل المبكرة من علاقتكما على تجنب الحرج وبناء الثقة اللازمة لتيسير الحصول على حياة جنسية صحية؛ رغم أن الدخول مباشرةً في العلاقة الفعلية قد يبدو أكثر إثارة. لا تفعلا أي شيء لستما مستعدين له؛ تحدثا بشأنه أولًا. عادةً ما نكون خجولين عندما نتحاور حول الجنس ونفشل بشكل ما في التعبير عن النقطة التي نريدها بشكل محدد بما يكفي كي يفيدنا الحديث. حاول أن تكون محددًا قدر الإمكان حتى لا تضطر زوجتك إلى العمل على فهم الرسائل التي توجهها إليها كما لو كانت شفرات معقدة.  أخبر زوجتك إلى أي مدى تحب أن تمارس الحب معها وكم ترغب في العمل على بناء علاقة حميمة بينكما، بدلًا من أن تقول "أتمنى لو كنا نمارس المزيد من الجنس" أو "أتمنى لو كنا نمارس الجنس بشكل مختلف"، ثم ناقش أشياءً محددة ترغب في أن تفعلاها معًا أو أشياء محددة ترغب في تغييرها بالعلاقة. لا تتصنع أي شيء فهذا يدمر الثقة والحميمية في العلاقة، بل دعها تعلم برغباتك وكن أمينًا في التعبير عما يُجدي في إسعادك وما لا يُجدي. يمر كل من الرجال والنساء بتغييرات جسمانية قد تؤثر على حياتهم الجنسية.  أخبري زوجكِ إذا كان انقطاع الطمث لديكِ يؤثر على شهوتكِ، فهذا أفضل من تركه يظن أنكِ لم تعودي تعبئين بعلاقتكما. تحدث إلى زوجتك وإلى طبيب مختص إذا مررت باختلال ما في وظائف الانتصاب. عادةً ما تكون الحالة سهلة العلاج وليست بالشيء المحرج لك. قد يحدث أن تفوق رغبتك الجنسية رغبة زوجتك، لكن من المحتمل أيضًا أنك لا تفعل  الممارسة الجنسية الأكثر إمتاعًا لزوجتك. ناقِشا ما يحب كل منكما أن يفعله الآخر، ثم ناقشا الأشياء التي...

Summary in Hindi:

अपने पार्टनर को बताएं कि आपको क्या पसंद है: विशिष्ट बनें: अपने शरीर में हो रहे बदलावों को लेकर ईमानदार रहें: पारस्परिक आनंददायक गतिविधियों करते रहें: फेंटेसी या कल्पनाओं को शेयर करें: अपने पार्टनर से कनेक्ट हों:


Article in Arabic: الطريقة الأكثر اعتمادية ومباشرة لتحديد القيمة السوقية لشركة هي حساب ما يسمّى برأس المال السوقي، الذي يمثل القيمة الإجمالية لكل الأسهم القائمة. يعرّف رأس المال السوقي للشركة بأنه قيمة سهم الشركة مضروبًا في إجمالي عدد الأسهم القائمة ويستخدم رأس المال السوقي لتقدير الحجم الإجمالي للشركة.   لاحظ أن هذه الطريقة تعمل مع الشركات المطروحة في البورصة فقط والتي يمكن تحديد قيمة أسهمها بسهولة. أحد عيوب هذه الطريقة هو أن قيمة الشركة تتعرّض لتذبذبات السوق، فانخفاض قيمة سهم الشركة بسبب عامل خارجي سيؤدي إلى هبوط رأس المال السوقي حتى وإن كانت الحالة المالية للشركة ثابتة كما هي. من المحتمل أن يكون رأس المال السوقي متقلبًا ولا يعتمد عليه كمقياس لقيمة الشركة الحقيقية. هناك العديد من العوامل التي تحدد سعر سهم الشركة وبالتالي رأس المال السوقي، لذا فمن الأفضل عدم النظر إلى هذه القيمة على أنها قيمة دقيقة. بعد أن ذكرنا ما سبق، يمكن أن يمتلك الشاري المحتمل للشركة نفس التوقعات للسوق مما يستدعي وضعه لسعر مقارب لأرباح الشركة المحتملة. يمكنك أن تجد سعر سهم الشركة بشكل معلن في العديد من المواقع الإلكترونية الاقتصادية بشكل مباشر ويمكنك البحث عن المواقع التي تهتم بالبورصة في دولتك لمطالعة أسعار الأسهم. حاول أن تبحث عن الكلمة "سهم" (أو رمز السهم إن كنت تعرفه) متبوعة باسم الشركة على أحد محرّكات البحث لإيجاد هذه المعلومات. يجب استخدام القيمة السوقية الحالية للسهم في هذه المعادلة ويمكنك إيجاد هذه القيمة بسهولة في صفحة تقرير السهم أو على أي موقع مالي كبير. ستحتاج بعد ذلك إلى معرفة عدد الأسهم القائمة الخاصة بالشركة ويمثل هذا الرقم عدد الأسهم التي يمتلكها حاملو الأسهم، بما في ذلك الموظّفين وأعضاء مجلس الإدارة وكذلك الستثمرين الخارجيين، كالبنوك والأشخاص. يمكن إيجاد هذه المعلومة على نفس موقع سعر السهم أو في ميزانية الشركة تحت بند "أسهم رأس المال".  يجبر القانون كل الشركات المطروحة في البورصة على عرض ميزانياتها مجانًا على شبكة الإنترنت ويمكنك البحث عن ميزانية أي شركة مطروحة في البورصة ببساطة عبر محركات البحث. تمثّل هذه القيمة إجمالي مصالح المستثمرين في الشركة مما يمنح صورة دقيقة لقيمة الشركة الإجمالية. لنفترض مثلًا وجود شركة وهمية تسمى البستان وهذه الشركة مطروحة في البورصة في قطاع الاتصالات وتمتلك أسهمًا قائمة عددها 100000 (مئة ألف) سهم. إن كانت قيمة...

Summary in Hindi:

फैसला लें की क्या मार्किट कैपिटलाइजेशन ही वैल्यू पता करना का सबसे उपयुक्त तरीका है: कंपनी का मोजूदा शेयर प्राइस देखें: बकाया शेयर की संख्या पता करें: शेयर की बकाया संख्या को मोजूदा स्टॉक प्राइस से गुणा करके मार्किट कैपिटलाइजेशन पता कर लें:


Article in Arabic: الطريقة التي تعاملين بها شعرك تصنع فارقـًا كبيرًا في نسيجه ومظهره. عندما تكونين قاسيةً مع شعركِ من الممكن أن يتطاير ويبدو باهتًا. الشعر خامة هشة ومن المفترض أن تتعاملي معها بعناية، مثل قطعة القماش الرقيقة. ها هو ما يجب أن تبقيه في ذهنك:   عند استخدام الشامبو لا تدعكيه بقسوة. دلكي الشامبو في شعرك ووزعيه بأصابعك. اشطفي شعرك في أبرد مياه يمكنك تحملها. الحرارة الباردة تساعد شعرك ليبدو لامعًا، بينما الماء الساخن سيسبب تطايره والمظهر الباهت. برفق اعصري المياه من شعرك وجففيها بالتربيت بالمنشفة بدلًا من لفه وعصره. استخدام الشامبو يوميًا يسبب الجفاف لشعرك ويجعله متقصفًا. الزيت الطبيعي الذي تنتجه فروة رأسك لتغذية شعرك يـُشطف قبل أن يقوم بمهمته. إذا كنت تريدين إبقاء شعرك صحيًا ولامعًا، أنت تحتاجين حقًا لغسله مرة أو مرتين في الأسبوع فقط.   عندما تقللي في البداية عدد المرات التي تقومين فيها بغسل شعرك، قد تلاحظي أن شعرك يبدو دهنيًا أكثر من المعتاد. فروة رأسك تنتج زيتًا بشكل مفرط لأنها اعتادت علي الغسيل اليومي. بعد أسبوع أو اثنين ستتزن الأشياء وسيبدو شعرك أنظف وأطول. في الأيام بين الغسلات، عندما تحتاجين إلي تزيين شعرك، استخدمي الشامبو الجاف. هو بودرة تنثرينها علي شعرك  لتمتص الزيت، ويعمل كالسحر. الطريقة المثالية لإبقاء شعرك صحي هي تركه يجف طبيعيًا بدلًا من استخدام مجفف الشعر. الحرارة من مجفف الشعر تتلف جدل الشعر، وإذا كنت تستخدمينه يوميًا بالتأكيد سترين التلف بمرور الوقت. استغني عن مجفف الشعر ودعي شعرك يجف بالطريقة الطبيعية.   نفس الشيء ينطبق علي أدوات التصفيف بالحرارة ، مثل مكواة تجعيد الشعر، ومكواة فرد الشعر والبكرات الساخنة. في الأيام التي ترغبين في استخدام مجفف الشعر حقًا أو أدوات تصفيف أخري، ضعي سيرومًا واقيًا من الحرارة علي شعرك حتي لا يتلف كثيرًا. إجراء فرشاة بشعيرات بلاستيكية خلال شعرك، خاصًة إذا كان مبتلًا، غالبًا ستضمن حدوث بعض التلف. التفريش يميل إلي تقطيع شعرك، بينما التمشيط يزيل التشابك دون جذب الشعر. استخدمي مشطًا واسع الأسنان وابدئي في فك التشابك بالقرب من الأطراف متحركًة لأعلي نحو الجذور. الصبغة والتشقير والفرد الكيميائي والتجعيد الكيميائي لشعرك كل ذلك يتلف ساق الشعر. لشعر أكثر صحة بقدر الإمكان، الأفضل إيقاف تلك العلاجات وترك شعرك يأخذ لونه الطبيعي ونسيجه. من الممكن أن يكون لون شعرك غير ما ترغبين به بالضبط،...

Summary in Hindi:

बालों को संभालकर धोएं और सुखाएं: एक हफ्ते में कुछ बार ही शैम्पू करें: बालों को गर्म करके सुखाने के बजाय सामान्य तरीके से अपने आप सूखने दें: बालों पर ब्रश का प्रयोग करने के बजाय कंघी का प्रयोग करें: ऐसे उपचार न करवाए जिनसे आपके बालों को नुकसान होता है: ऐसी हेयर स्टाइल न करें जिससे आपके बालों में खिचाव हो:


Article in Arabic: الطريقة السحرية للتعرف على فتاة والرقص معها ليست سرًا خفيًا على الإطلاق؛ كل ما تحتاجه هو أن تجري معها محادثة بسيطة. تواصل معها بصريًا، وابتسم لها، ثم قل: أهلًا، وقدم لها نفسك. قد تكون هذه الفكرة مرعبة بعض الشيء، ولكنها أسهل مما تتخيل، وأكثر فاعلية من محاولة استخدام جمل الغزل المستهلكة، أو البقاء صامتًا على أمل أن تبادر هي بالحديث معك. إذا ابتسمت لك بدورها، وظهر عليها الاهتمام بمبادلتك الحديث، فحاول أن تتعرف عليها أكثر، ثم ادعُها إلى منطقة الرقص.  قد تبدو الجملة التالية ذات صيغة مبتذلة، لكنها حقيقة جدًا: الثقة هي الطريقة الأمثل للتعرف على الفتيات. اذهب بالقرب منها وابدًا الحديث، ببساطة شديدة. يجعلك ذلك متقدمًا على 90% من الرجال الآخرين. إذا كنت تواجه صعوبة في بدء المحادثة، فاذهب إلى منطقة الرقص، وابدأ في التحرك مع الموسيقي بمرح واستمتاع مع أصدقائك. من جديد، يساعد ذلك على إظهار نوع من الثقة التي تجعل من الأسهل عليك أن تتعرف على الفتيات. سوف يتم رفض طلبك في بعض المرات، لذلك لا تأخذ الأمر شخصيًا بكثير من الحساسية والدراما. قد تكون الفتاة على علاقة بشاب آخر، أو أنها ترغب في البقاء مع صديقاتها، أو لا تشعر بحالة جيدة في الوقت الحالي. التعرض لبعض حالات الرفض أمر لا مفر منه، لذلك واصل المُضي قدمًا وابحث عن فتاة أخرى. إذا كنت تشعر بالانزعاج من فكرة بدء محادثة، أو كان الجو صاخبًا لدرجة لا تتيح لك تبادل الحديث بشكل طبيعي، فعليك أن تذهب إلى منطقة الرقص وتبدأ الاستمتاع. أثناء الرقص، انظر حولك بحثًا عن فتاة ترقص بمفردها أو وسط مجموعة صغيرة. لا تندفع نحوها في الحال، عليك التمهل. أي فتاة تبحث عن شريك سوف تكون عينها مرفوعة لأعلى وتنظر حولها هي الأخرى. أمسك بها في تلك اللحظة!   إذا كنت غير موهوب في الرقص، كل المطلوب هو أن تتمايل للخلف وللأمام مع إيقاع الطبول والموسيقى. ارفع كل ذراع بمفرده مع الإيقاع، واترك مفاصلك مسترخية ومرنة. سوف تصبح حركات رقصك طبيعية مثل الآخرين. إذا كانت الفتاة وسط مجموعة من صديقاتها، أو كانت تتهرب من نظراتك لها، أو يبدو أنها مشغولة مع شاب آخر، فكل ما عليك هو أن تتخلى عن الانشغال بها، وتواصل يومك بشكل طبيعي. العديد من الفتيات تتواجدن في نوادي الرقص بحثًا عمن يشاركهن الليلة، لذلك لا تهدر وقتك في مطاردة فتاة يبدو أنها غير مهتمة بك. علامة الانجذاب شبه العالمية بين الرجال والنساء هي "الابتسام والتواصل بالعين"....

Summary in Hindi:

बार (bar) में या फिर डांस फ्लोर पर महिला से बात करने की शुरुआत कीजिये: डांसफ्लोर (Dance Floor) पर जाइये और देखिये कि वहां किसी को पार्टनर (partner) की जरुरत तो नहीं: आप आँखों में आँखें मिलाये और मुस्कुराये ये जानने के लिए कि वो डांस करना चाहती है या नहीं: आप अपनी सारी रात एक महिला की खोज में मत बिता देना:


Article in Arabic: الطريقة الوحيدة المضمونة بشكل مؤكد لجعل جنس الجنين ذكر هي عن طريق استخدام التخصيب في المعمل، والذي يشتمل على عملية تحديد للجنس بدوره. لكن ربما تكون غير راغب في الاعتماد على هذه الإجراءات من أجل تحقيق حلمك.  قبل محاولة تحقيق الحمل نفسه، تحدث أنت وزوجتك مع الطبيب حول رغبتكما في إنجاب ذكر. في البداية، سوف يفحص حالة الأم الصحية للتأكد من أنها بحالة صحية جيدة كافية للحمل، وقد يقترح عليكما بعد ذلك بعض الحلول غير الجراحية التي ترفع من احتمالية الحمل في طفل ذكر. يجب أن تستوعبا أن أيًا من المعتقدات الشعبية الشائعة أو نصائح الأمهات والنساء كبار السن للتحكم في جنس الطفل لا تمت للواقع بصلة ولا يوجد أي إثبات علمي لها. الإباضة هي عملية خروج البويضات من المبيض. تحمل النساء الكروموسوم الأنثوي "X"، بينما يحمل الذكور الكروموسوم الأنثوي "X" والكروموسوم الذكري "Y" على حد سواء. يُشار إلى الكروموسوم كذلك بلفظ "الصبغي". يترتب على ما سبق إدراك حقيقة أن دور الرجل هو ما يحدد جنس الجنين، بناءً على نوع الكروموسوم القادم منه الذي سوف يندمج مع الكروموسوم في البويضة لدى المرأة. بالنسبة للرجل، نطفة الكروموسوم الذكري تتحرك بسرعة أكبر، بينما في المقابل يكون لنطفة الكروموسوم الأنثوي قدرة تحمل أعلى، أي أنها تستمر لفترة أطول. بناءً على ما سبق، يساعد مراقبتكِ لدورة الإباضة، باستخدام التقويم أو واحدة من تطبيقات الهاتف، على ترتيب ممارسة الجنس في وقت أقرب ما يكون لموعد إطلاق جسدكِ للبويضات. قد يرفع ذلك من احتمالية أن يحدث حمل في ذكر، لأن نطفة الكروموسوم الذكري "Y" سوف تنجح بسهولة أكبر في الوصول إلى البويضة.  يفضل أن يمارس الزوجان الجنس في يوم حدوث التبويض، كما ينصح كذلك بتجنب ممارسة الجنس لمدة أسبوع قبلها، بهدف زيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الزوج. على الرغم من عدم وجود دليل يثبت هذا الاعتقاد، من المحتمل بنسبة كبيرة أن يساعد ذلك على أن يكون الجنين ذكرًا. كلما كان العضو الذكري بداخل المهبل كأكثر ما يكون أثناء الجماع، كلما زادت فرص أن يكون الجنين ذكرًا. يعتقد أن ذلك يمنح فرصة الأسبقية للكروموسوم الذكري "Y" للوصول إلى البويضة، بما أنه يقصر عليه المسافة من جهة، وكونه أكثر سرعة من الكروموسوم الأنثوي "X" من جهة أخرى، وإن كان الأمر لا يدعمه أي إثبات علمي.  يُنصح أن يجرب الزوجان أي من وضعيات الجماع التالية التي تتميز بأنها تساعد على إدخال أعمق للعضو...

Summary in Hindi:

अपने डॉक्टर से कंसल्ट कर लें: अपने ओव्यूलेशन (ovulation) टाइम का ध्यान रखें: डीप पेनेट्रेटिव पोजीशन करें: वुमन को पहले ओर्गेज़्म करने दें:


Article in Arabic: الطريقة الوحيدة لمسح تاريخ البحث في سفاري لنظام iOS هي بمسح كل تاريخ التصفح. تجده تحت خيار الخرائط "Maps." سيُطلَب منك تأكيد الاختيار بالنقر على "مسح".   سيقوم هذا بمسح كل تاريخ التصفح والذاكرة المؤقتة للتطبيق مع تاريخ البحث الحديث.

Summary in Hindi:

सेटिंग्स एप को खोले: "Safari" को दबाएँ: नीचे स्क्रोल करें और "Clear History and Website Data" दबाएँ:


Article in Arabic: العدد "الأوّلي" هو عدد لا يقبل القسمة على أي رقم ويظل صحيحًا (ماعدا الرقم نفسه و1 بالطبع). 2 - 3 - 4 - 5 - 7 - 11 كلها أمثلة أعداد أوّلية.  ابدأ بالبسط. من 24 قم بإخراج فرعين نهايتهما 2 و12. بما 2 عدد أولي أصلًا، فقد انتهى عملك مع هذا الفرع. انتقل لأخذ 12 وتفريعه إلى رقمين آخرَيْن: 2 و6. 2 عدد أولي؛ عظيم! الآن قسّم 6 إلى عددين: 2 و3. الآن لديك 2، 2، 2، 3 كأعداد أولية. انتقل إلى المقام. من 60 قم بالتفرُّع إلى 2 و30. ثم تنقسم الـ 30 إلى 2 و15. و15 بعد ذلك إلى 3 و5، وكلاهما أعداد أولية. الآن لديك الأعداد الأولية 2، 2، 3، 5. خذ قائمة الأعداد الأولية التي توصلت إليها من كل عدد واكتبهم كمسألة ضرب. لا يجب أن تقوم بحسابها فعلًا؛ لكن هذا يُنظِّم الأرقام فحسب.  إذًا، بالنسبة لـ 24 لديك 2 × 2 × 2 × 3 = 24. بالنسبة لـ 60 لديك 2 × 2 × 3 × 5 = 60. في هذه الحال، العوامل المشتركة هي 2 و2 و3. نهاية المسألة! يتبقى لنا 2 و5؛ أو ⅖! نفس النتيجة التي حصلنا عليها من الطريقة السابقة.

Summary in Hindi:

अंश तथा हर के प्राकृत गुणक ज्ञात करें: अंश तथा हर के प्राकृत गुणक लिखें: अब दोनों में से जो कॉमन गुणक हैं उन्हें हटा दें अर्थात् इन संख्याओं को आपको अलग करना है:


Article in Arabic: العديد من الأشخاص يعانون من خفة الشعر لنقص العناصر الغذائية عندهم.   يلعب فيتامين بي دورًا كبيرًا في صحة الشعر والحصول على كميات كافية منه أمرٌ ضروري للحاظ على كثافة الشعر وتقليل تساقطه. مصادر فيتامين بي الجيدة تشمل الفواكه والخضروات والمكسرات والأرز البني وغيرهم. الوجبات الغذائية التي ينقصها الحديد يؤدي لضعف نمو الشعر. مصادر الحديد الجيدة تشمل اللحم والدواجن والأسماك والخضروات الورقية ومنتجات الحديد الغنية بالحديد. خذي فيتامينات مكملة قبل الولادة. الفيتامينات قبل الولادة تحتوي على الخليط الصحيح من الفيتامينات المطلوبة لصحة الشعر وكذلك الأظافر والبشرة. من الصعب تجنب التعرض للسموم البيئية اليومية ولكن يوجد عدة طرق وقائية يمكنكِ تجربتها:   لفي شعرك بطرحة أو قبعة عند خروجك من المنزل في وقت زحام مروري. التلوث الناجم عن السيارات يمكن أن يتلف الشعر ويطيره مما يجعله يظهر ضعيفًا وغير صحي. ارتدي قبعة استحمام في حمامات السباحة المحتوية كلور. هل سبق وسألك مصفف شعرك إذا كنتِ تسبحين أم لا؟ الكلور يبقى في الشعر ويجعله واضح الجفاف والتلف. احمي شعرك وأنتِ في حمام السباحة أو تأكدي أن تغسليه بشامبو جيد قبل أن يجف الكلور. المواقف العصيبة غالبًا تؤدي لخسارة الشعر. إذا كان لديك مصدر للضغط في حياتك يمكنك التخلص منه افعلي هذا.   بعض مصادر الضغط لا يمكن تجنبها ولكنها عادةً تزول بعد بعض الوقت. إذا كان شعرك يتساقط بسبب موقف عصيب فربما ينمو مرة أخرى عند حل هذا الموقف. خفة الشعر نفسها قد تكون هي سبب الضغط. أريحي عقلك بفعل أشياء يمكن أن تساعد شعرك أن يكون صحيًا مثل استخدام منتجات طبيعية وإحداث تغييرات حياتية والحصول على جميع الفيتامينات اللازمة.

Summary in Hindi:

एक संतुलित, स्वस्थ, विटामिन बी और आयरन से संपन्न आहार लें: रसायनों और प्रदूषण से अपने बालों को सुरक्षित रखें: अपने तनाव के स्तर की जांच करें:


Article in Arabic: العديد من الأظافر المغروزة في اللحم يكون سببها عدم قص الأظافر بشكل صحيح. قص أظافرك باستقامة ولا تلف حول الزوايا.  استخدم قلامة أظافر نظيفة وسليمة. لا تقص أظافرك بشدة. يمكنك أن تختر أن تترك الظفر طويل نسبيًا، الأمر الذي سيمنع الظفر من النمو في البشرة. إذا كنت لا تستطيع قص أظافر أقدامك بنفسك يمكنك الذهاب لعيادة رعاية أو مركز تجميلي تقدم هذه الخدمة. اسأل في المستشفى المحلية أو أي مركز رعاية طبية لتجد مكانًا تقص فيه أظافرك بانتظام. إذا كانت الأحذية تضغط على أصابعك فقد تعرض نفسك لخطر نشوب الظفر. قد يضغط جانب الحذاء على الظفر مما يجعله ينمو بشكل غير صحيح. ارتد أحذية وقائية إذا كنت تشارك في أنشطة يمكن أن تصيب أصابع قدميك أو قدميك. في مواقع البناء مثلًا ارتد أحذية ذات مقدمة صلبة. مرضى السكر غالبًا ما يعانون من خدرٍ في أقدامهم. إذا كنت تقص أظافرك بنفسك قد تقص الظفر نفسه ولا تشعر بذلك. اذهب لمركز تجميل لتجعل شخصًا يقص لك أظافرك بحرص. يجب أيضًا أن تذهب لطبيب متخصص بانتظام إذا كنت تعاني من السكر أو أي مرض آخر يسبب نلف الأعصاب.

Summary in Hindi:

पैर के नाखूनों को सही तरीके से ट्रिम करें: फुटकेयर क्लिनिक पर जाएँ: टाइट-फिटिंग वाले शूज न पहनें: अपने पैरों की सुरक्षा करें: अगर आपको डायबिटीज है तो पैर के नाखूनों की देखभाल करें:


Article in Arabic: العديد من الأفراد يشعرون بالغيرة من طوال القامة بسبب المميزات التي تكون متاحة لهم.  جربي كتابة أكبر قدر ممكن من المزايا والأشياء التي تملكين بها الأفضلية عن الآخرين، واهتمي بمراجعة تلك القائمة في كل مرة تشعرين فيها بالإحباط أو تستقبلين النظرات والانتقادات المزعجة لطولك.   هذه المزايا قد تكون شخصية، مثل: أنكِ أكثر جاذبية للرجال. هذه المزايا قد تكون عملية، مثل: أن لك أفضلية لممارسة رياضات معينة، ككرة السلة والكرة الطائرة. أو أنها قد تكون عبارة عن الأشياء العادية التي تقومين بها على مدار اليوم، مثل: أنكِ قادرة على الوصول للأشياء على الرفوف العالية. طولك ليس هو كل شيء في شخصيتك. عليكِ بالتفكير في اهتماماتك، وقيمك ومبادئك، وصفاتك الشخصية. قومي بتدوين تلك التفاصيل الخاصة عن نفسك.  يمكن لتلك القائمة أن تتضمن:   ذوقك المميز في الموسيقى، أو الكتب، أو الأفلام، أو الملابس، أو التفضيلات الشخصية الأخرى. اهتماماتك وهواياتك، مثل: لعب رياضة معينة، أو الطهي، أو التلوين، أو الكتابة. قيمك الخاصة في الحياة، مثل: العمل الجاد، والإبداع، والتفرد. صفاتك الشخصية، مثل: الصدق، والأمان، والوفاء، والطيبة. كتابة اليوميات واحدة من الطرق الرائعة التي تساعدك على التخلص من التوتر، والتعبير عن مشاعرك.  لمساعدة نفسك على التعبير عن المشاعر بداخلك المترتبة على كونك طويلة القامة، ابدئي في تدوين يومياتك، وكتابة كل شيء المواقف والمشاعر التي تمر عليك ضمن أحداث يومك.  على سبيل المثال، إذا تعرضتِ للمضايقة من أحد الأشخاص بسبب طول قامتك، فيمكنكِ أن تصفي ما حدث، وكتابة المشاعر التي سيطرت عليكِ في تلك التجربة. الحديث عن مشاعرك قد يساعدك بشكل إيجابي على التصالح مع طول قامتك، ومحبة جسدك كما هو. جربي أن تتحدثي مع صديقة جديرة بالثقة، أو أحد أفراد العائلة حول المشاعر التي تجول بداخلك بسبب كونك طويلة القامة.   احرصي على اختيار شخص لديه مقدرة على الاستماع لك، والتعاطف مع ما تحاولين مشاركته معه. يمكنكِ محاولة الحديث مع شخص طويل القامة، واسأليه حول كيف أن سبق له التعامل مع تلك المشاعر والمواقف المشابهة لما تمرين به. يمكنكِ كذلك الحديث مع الأخصائي الاجتماعي في المدرسة أو طبيب نفسي، إذا كان طول قامتك يؤثر بشكل سلبي حاد على شعورك بالثقة، أو يدفعك لتجنب بعض المواقف المعينة. على سبيل المثال، إذا كنتِ تتجنبين حضور المناسبات الاجتماعية بسبب طول قامتك، فقد يكون ذلك سببًا...

Summary in Hindi:

लंबे होने के फ़ायदों की एक लिस्ट बना लें: उन दूसरी चीजों की पहचान करें, जो आपको स्पेशल बनाती हैं: लंबे होने के प्रति अपनी फीलिंग को लिख लें: किसी भरोसेमंद इंसान से बात करें:


Article in Arabic: العديد من الالتهابات البكتيرية الخطيرة يمكن منعها بالتطعيم. تطعيمات الإنفلونزا الموسمية ولقاح المكوارات الرئوية تقلل من حدوث التهابات الأذن.  يجب أن تحصل أنت وكل أفراد عائلتك على تطعيم للإنفلونزا سنوياً. تطعيم نفسك سيساعدك أنت وعائلتك في تجنب الالتهاب.  يوصي الخبراء باستخدام لقاح المكوارات الرئوية المتقارن PCV13 للأطفال. استشر الطبيب طلباً للنصيحة. اغسل يدي طفلك وألعابه وأسطح اللعب باستمرار لتقليل خطر الإصابة بالالتهاب. قد تكون حاملة للبكتيريا خصوص تلك المسببة لالتهابات الأذن. تزداد احتمالية حدوث تسريب في الرضاعة من الزجاجات عن الرضاعة من الثدي، مما يجعل احتمال نقل البكتيريا أعلى.   الرضاعة من الثدي تزيد قوة جهاز مناعة الطفل كذلك، مما يساعده على مكافحة الالتهابات.  إن كان من الضروري الاعتماد على الرضاعة بالزجاجات فضع الطفل في مقعد قائم بحيث تسقط السوائل للأسفل بدلاً من داخل الأذن.  إياك وإعطاء الطفل زجاجة أثناء استلقائه للنوم أو القيلولة. افعل ذلك من أجل منع حدوث التهاب الأذن بالإضافة إلى صحتك العامة وسلامتك. الاستخدام طويل الأمد للمضادات الحيوية قد يجعل بعض البكتيريا في جسدك أو جسد طفلك مقاومة لتأثير بعض العقاقير. استخدم المضادات الحيوية عند وصفها من قبل الطبيب فقط، أو عند عدم وجود أي خيارات أخرى متاحة. تلك المراكز تزيد احتمال إصابة طفلك بالتهاب في الأذن بنسبة 50% بسبب النقل العام للالتهابات البكتيرية والفيروسية.  إن لم تتمكن من تجنب إرسال طفلك إلى مركز رعاية نهارية، فقم بتعليمه بعض الأساليب لتجنب نشر الالتهابات مثل الزكام التي قد تسبب التهابات الأذن.  علم طفلك عدم وضع الألعاب أو أصابعه في فمه. على طفلك تجنب لمس وجهه بيديه خصوصاً مناطق الغشاء المخاطي كالفم والعينين والأنف. يجب عليه غسل يديه بعد تناول الطعام وبعد دخول المرحاض. تناول أطعمة متنوعة من الفاكهة والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتينات الخالصة يساعد جسدك على الاحتفاظ بقوته وصحته. بعض البحوث تشير كذلك إلى أن البكتيريا الجيدة كالمعينات الحيوية قد تساعد في حماية جسدك من الالتهابات. البكتيريا الحَمِضة تُعد أحد السلالات محل الدراسات في مجال المعينات الحيوية، ويمكنك إيجادها في العديد من منتجات الزبادي.

Summary in Hindi:

समय-समय पर टीकाकरण कराएं: अपने बच्चे के हाथ, खिलौने और खेलने की जगह को साफ़ रखें: बच्चे को शांत करने के लिए किसी भी चीज़ को देने से बचें: बोतल से दूध पिलाने की बजाय स्तनपान कराएं: सेकेंडहैंड स्मोक के संपर्क में आने से बचें: एंटीबायोटिक्स का दुरूपयोग न करें: बच्चे को डे-केयर न भेजें या सावधानी बरतें: सेहतमंद भोजन करें जिनमे प्रोबायोटिक शामिल हों:


Article in Arabic: العديد من الخدمات توفر استضافة أنظمة برامج المنتديات، وبشكل عام توفر تثبيتًا سهلًا وفوريًا وأسماء نطاقات (دومين) ودعم العملاء. العديد من الاستضافات الآن توفر خدمات التثبيت التلقائي لنظامين أو أكثر من أنظمة المنتديات، SimpleMachines و phpBB (إذا كان الأمر كذلك، اتبع إرشادات المستضيف الخاص بك للتثبيت وانتقل إلى جزء تسجيل الدخول أدناه). فكر في استخدام برنامج مفتوح المصدر ومدعوم جيدًا سواء من حيث التطوير أو من الدعم المجتمعي. ستحتاج لهذا لرفع محتوى php الخاص بك إلى المستضيف. حدد هذا الأمر في المستضيف الخاص بك من خلال لوحة التحكم للدومين الخاص بك. اذهب إلى example.com/forumdirectory/install.php لتثبيت وضبط المنتديات. في برنامج FTP، اذهب إلى config.php > Properties واجعل إعدادات CHMOD على 666.   اتبع الإرشادات في instal.php. بعد الانتهاء من التثبيت، اذهب إلى إعدادات CHMOD لـconfig.php وغيرها إلى 644 (إذا كنت تستخدم phpBB 2). امسح مجلدات التثبيت. اذهب إلى example.com/forumdirectory/index.php. سجل الدخول واذهب إلى لوحة تحكم الإدارة لتخصيص المنتدى.

Summary in Hindi:

पी एच पी को सपोर्ट करने वाले किसी होस्ट पर एक डोमेन रजिस्टर कराएँ: फ़ोरम सॉफ्टवेयर को डाउनलोड करें: FTP क्लाइंट को डाउनलोड करें: MySQL डेटाबेस बनाएँ: अपना फ़ोरम सेट करें: यदि आप phpBB का उपयोग कर रहे हैं: अपटाइम रद्द करें: लॉगिन करके कस्टमाइज करें:


Article in Arabic: العديد من مشاعر فقد الثقة والشك في الذات تكون متأصلة فينا منذ المراحل المبكرة من العمر. بعض الأطفال يتعرضون للنقد الحاد أو التجاهل؛ ما يجعلهم أكثر ميلًا لأن يكونوا شخصيات منعدمة الثقة في النفس. البعض الآخر من الأفراد تنشأ لديهم مشاعر عدم الأمان بعد الفشل في القيام بشيء ما لأول مرة، أو عند التواجد في ظروف بيئية جديدة غير التي تعودوا عليها وتشعرهم بالأمان. عليك أن تتعرف على كيفية تشكل هذا النوع من المشاعر، وما الذي يتسبب في جعلها أكثر سوءًا، بحيث تستطيع التعامل معها. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها أن تغير من منظورك تجاه نفسك؛ ما يجعلك أكثر قدرة على الشعور بأنك بحالة أفضل. لكن يجب ملاحظة أنها عملية طويلة الأمد. العقل يظل قادرًا على النمو والتغير لفترات أطول بعد أن يصل بقية الجسد إلى الحجم الدائم، وهي الظاهرة التي تسمى "مرونة الدماغ". بمعنى آخر، يظل من الممكن أغلب الوقت أن تتعلم كيفية تغيير أنماط تفكيرك، بغض النظر عن عمرك.   عن طريق تغيير أفكارك، تقدر في النهاية على تغيير سلوكياتك.   يمكنك تطبيق العلاج السلوكي المعرفي بنفسك، أو بمساعدة طبيب متخصص. في أي مرة تجد صعوبة في تنفيذ الخطوات بنفسك، يجب عليك أن تبحث عن طبيب متخصص لديه معرفة جيدة بالعلاج السلوكي المعرفي من أجل تقديم المساعدة. الخطوة الأولى في تنفيذ العلاج السلوكي المعرفي هي أن تتعرف على أنماط تفكيرك. العديد من الأفراد أصحاب الأفكار السلبية عن أنفسهم يؤمنون أنهم لا يستحقون أي شيء، ومقتنعون كذلك أنه لا يوجد الكثير الذي يمكن القيام به من أجل تغيير الوضع الصعب الحالي. عليك أن تبدأ تغيير الطريقة التي تنظر بها لنفسك، عن طريق -أولًا- الاعتراف بما تشعر به.  الوصول لحالة من الوعي الذاتي بالنفس قد يكون صعبًا في البداية. قد يقوم الأصدقاء الراغبون في تقديم المساعدة لك بقول "تخطى الأمر" أو "أدرك نقاط قوتك". لكن في الحقيقة أن الأمر يستدعي ما هو أكثر من مجرد أخذ القرار بالتغيير. يمكنك أن تبدأ كتابة مذكراتك وضم كل ما يخطر على بالك من أفكار على مدار اليوم؛ الإيجابية والسلبية على حد سواء. قم بكتابة المواقف المحيطة بالحدث، وكيف كانت مشاعرك، وكيف عملت على التعامل مع الوضع. سوف يساعدك ذلك على اختبار نمط تفكيرك بمرور الوقت، بحيث تقدر على تغيير الأفكار السلبية.   كن صادقًا مع نفسك أثناء كتابة المذكرات. أنت بحاجة للتعرف على كل الأفكار المختلفة من أجل الوصول إلى الصورة...

Summary in Hindi:

स्वाभिमान को कम करने वाली चीजों को पहचानें: संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (Cognitive Behavioral Therapy) के बारे में जानिये: अपने विचारों के स्वरुप को पहचानें: डायरी में दर्ज करें: विचारों को वैध मानें: अपने विचारों को बदलिए: सामना करना सीखें: अभ्यास करें:


Article in Arabic: العسل هو وسيلة فعّالة لوقف السُعال وتهدئة التهاب الحلق. أظهرت العديد من الدراسات أن العسل علاج فعّال في التخلص من السُعال مثله مثل الأدوية بدون وصفة طبية وأحيانًا أكثر فعالية منها. يساعد العسل في التغلب على الأغشية المخاطية وتهدئتها. يمكن أن يكون تناول العسل مفيدًا جدًا قبل الخلود للنوم إذا سبب لك صعوبة في النوم.  العسل جيد لكلًا من البالغين والأطفال، لكن تجنب إعطائه للأطفال دون السنة لأنه قد يُزيد من مخاطر الإصابة بتسمم الرضع.  يمكنك تناول العسل مباشرة. تناول ملعقة كبيرة من العسل كل بضعة ساعات في حال استمرار السُعال. يمكنك القيام بخيار آخر وهو إضافة ملعقة من العسل أو أكثر إلى كوب من الشاي بالليمون الدافئ. تُشير بعض الدراسات أن العسل فعال مثل مهدئ السُعال الديكستروميثورفان، وهو مادة يتم استخدامها عادة في كثير من مهدئات السُعال المتاحة. يهدأ شراب جذور العرقسوس المخارج الهوائية، ويساعد على تخفيف الالتهاب ويقلل من المخاط. لصنع المشروب، ضع ملعقتين كبيرتين من جذور العرقسوس المجففة في كوب وصُب 250 ملي لتر من الماء المغلي عليه. يُنقع لمدة 10-15 دقيقة. اشرب منه مرتين يوميًا.  تجنب شرب العرقسوس إذا كنت تتناول منشطات أو تُعاني من مشاكل في الكلى. قد تُسبب المادة النشطة للعرقسوس أعراضًا جانبية سلبية لبعض الناس. ابحث عن عرق السوس ديجليسيرهيزيناتيد (DGL) في المواد الغذائية الصحية أو في الصيدلية. له نفس فعالية العرقسوس. يستخدم الزعتر في بعض البلدان مثل ألمانيا، لعلاج عدد كبير من أمراض الجهاز التنفسي. يساعد الزعتر على استرخاء عضلات الحنجرة وتقليل الالتهاب. اغلِ الماء وضعه في كوب مع ملعقتين صغيرتين من مسحوق الزعتر لمدة 10 دقائق. قم بتصفيته قبل الشرب.  أضف العسل والليمون لمزيد من التهدئة. يُساعد ذلك أيضًا على جعل الطعم أكثر لذة. تجنب استخدام زيت الزعتر الداخلي. استخدم الزعتر الجاف أو الطازج. إذا لم تكن تُعاني من تساقط قطرات السعال على يديك أو كنت تفضل الابتعاد عن أقراص العلاج، يمكنك عادة تهدئة السعال وإيقافه عن طريق مص قطعة من الحلوى الصلبة.  يمكن أن يتوقف السعال الجاف الذي لا يُنتج بلغم من امتصاص أي قطعة من الحلوى الصلبة. تسبب الحلوى الصلبة في إفراز المزيد من اللعاب والابتلاع أكثر وبالتالي يهدأ السعال. إذا كنت تُعاني من سعال رطب يُنتج بلغم، قد تساعدك قطرات الليمون جيدًا في هذه الحالة.  الحلوى الصلبة هي علاج فعّال للسُعال...

Summary in Hindi:

शहद का उपयोग करें: मुलैठी की चाय (mulethi chai) पियें: थाइम (thyme) की चाय का उपयोग करें: एक ठोस कैंडी के टुकड़े का मज़ा लें: हल्दी का उपयोग करें: नीम्बू के रस में अदरक और पिपरमिंट डालकर घोलें: एस्सेंसिअल आयल का उपयोग करें: एक बौरबॉन-बेस्ड (bourbon-based) कफ़ सिरप बनायें: परम्परागत कोरियाई फोक रेमेडी का उपयोग करें: नमक के पानी से गरारे करें: सर्दी में एप्पल साइडर विनेगर (apple cider vinegar) ट्राय करें:


Article in Arabic: العضلات القذالية هي العضلات الصغيرة الموجودة في قاعدة الجمجمة فوق نقطة التقاء الرأس بالعنق تمامًا. يسبب الشد في هذه المنطقة كثيرًا من الألم والإجهاد وأحيانًا الصداع والدوار. أفضل طرق تسكين هذه العضلات هي استخدام كرة التدليك. استخدم كرة تنس أو كرة مضرب أو الكرات الدوارة في العبوات أو أي شيء ذا شكلٍ مشابه. استلقِ على ظهرك في وضع مستوٍ ووجهك إلى أعلى، وضَع الكرة تحت عنقك عند قاعدة الجمجمة تمامًا على أي جانبٍ من العمود الفقري. أَدِر رأسك من جانبٍ إلى آخر لتدير الكرة على مناطق مختلفة. افعل هذا لمدة خمس دقائق واحرص على تدليك كلا الجانبين. قِف منتصبًا واثنِ ذقنك على صدرك وشبِّك أصابعك وضَعهم خلف رأسك.لا تضغط على رأسك إلى أسفل، بل دع وزن ذراعيك يضغط بخفة على رأسك إلى أسفل ويبسط مؤخرة عنقك. اثبت على هذا الوضع لمدة 30 ثانية. كرِّر العملية 3 مراتٍ أو أكثر. قِف أو اجلس مستقيمًا وقَرِّب أذنك اليمنى من كتفك الأيمن، مع جعل أنفك موجَّهًا إلى الأمام بشكل مستقيم. ضع يدك اليمنى على جانب رأسك واستخدم وزن ذراعك للضغط الخفيف وأطل الجانب الأيسر من عنقك. نقول مجددًا: لا تضغط على رأسك بقوة؛ فقط دع وزن الذراع يكون مصدر ضغطٍ خفيف.  اثنِ مرفقك الأيسر إذا كان كتفيك يتحركان إلى الأمام، وضَع ذراعك اليسرى خلف ظهرك مع توجيه راحة اليد إلى الأمام (عندما تكون رأسك مائلةً إلى اليمين). افعل هذا لمدة 30 ثانيةً على كل جانب، وكَرِّره 3 مرات. عضلاتك القصية الترقوية الخشائية هي تلك العضلات الرفيعة القوية الممتدة من اليمين خلف أذنك نزولًا إلى منتصف حنجرتك تقريبًا (وتتصل بنهاية ترقوتك قرب منتصف جسدك) مُشَكِّلَةً حرفV صغير عند مقدمة حنجرتك. يُفترَض أن تكون قادرًا على الشعور بهذا الرباط القوي من العضلة. جِدْها ودلكها بلطف عن طريق قرصها وإدارتها برفقٍ بين أصابعك. قم بالأمر صعودًا وهبوطًا على طول العضلة.  لا تضغط على العنق كثيرًا حيث قد تؤذي أماكن أخرى حساسة. حركة التدليك تشبه السحب أو الرفع الرفيق لهذه العضلات بعيدًا عن البنيات الأخرى في عنقك. يمكنك إيجاد وإرخاء العضلات بإدارة الرأس في الاتجاه المعاكس؛ مثلًا أَدِر رأسك إلى اليسار مع إبقاء الأنف مستقيمًا إلى الأمام، حتى تشعر بالجانب الأيمن من عضلاتك القصية الترقوية الخشائية. قف عبر مدخل بابٍ مفتوح وضع ذراعك الأيمن على الجهة اليمنى من الباب واجعل راحة يدك مقابلةً للباب. اثنِ مرفقك ليشكل زاويةً قائمة، مع دفع...

Summary in Hindi:

एक मसाज बॉल से ऑक्सीपिटल मसल्स (occipital muscles) को राहत दें: गर्दन के पिछले हिस्से की स्ट्रेचनिंग नियमित रूप से करें: गर्दन की साइड्स को स्ट्रेच करें: गर्दन के सामने स्थित स्टर्नोक्लिडोमेस्टोइड (SCM) मसल्स को रिलीज़ करें: छाती की मसल्स की स्ट्रेचिंग करें: किसी प्रोफेशनल बॉडी-वर्कर से सलाह लें:


Article in Arabic: العطس بمعناه الفسيولوجي مسألة أساسية في الجسد البشري ويقوم بإخراج قدر من الهواء من الجسم بسرعة تصل إلى 160 كم/ساعة، وهي سرعة كبيرة يمكنها أن تسبب إصابة خطيرة إذا لم يتم كبح العطسة بشكل صحيح، وبالتالي عليك ألا توقِف العطسة بعد أن تكون قد بدأت بالفعل. على سبيل المثال لا تسد أنفك أو فمك "أثناء" العطس. قوة وسرعة العطسة قد تسبب فقدانك للسمع أو الإضرار بالأوعية الدموية المغذية للمخ، حال منعها من الخروج من الجسم، خاصًة إذا كنت معتادًا على منع العطسة بعد بدايتها بالفعل. إذا ما كنت وسط الناس فقيامك بالعطس مرة أو اثنين أو ثلاثة أو أربعة مرات قد ينشر البكتيريا في الهواء، فالرذاذ الذي تنشره يمكنه الوصول إلى مسافة تبلُغ متر ونصف بعيدًا عنك! وهو مدىً كفيل بأن يؤذي العديد من الناس حولك فخُذْ حذرك! بقدر الإمكان لا تعطَسْ إلا في منديل ورقي واحرِصْ على التخلص منه بعدها، إذا لم يكن معك منديلًا فاعطَسْ في أحد أكمامك، وإذا عطست في يدك احرِصْ على أن تغسلها بعد ذلك فيداك تلمسان وجهك وتلمسان الأسطح المختلفة للأشياء ومقابض الأبواب الذين يلمسهم الناس أيضًا، لذا احمِلْ معك مطهرًا حتى يساعدك على تسهيل يومك. إذا كنت وسط جمع من الناس سينظَر إليكَ شذرًا لو عطست ناشرًا الرذاذ في كل مكان ومعه الجراثيم فضلًا عن مقاطعتك لجو المجلس، من الأفضل دومًا أن تعطس بسرية وهدوء قدر الإمكان. القيام بالعطس في كوعك يكتم صوت العطسة، إذا لم يتيسر ذلك اسحب منديلًا واحنِ رأسك نحو الأسفل واعطَسْ بصوت خفيض قدر المُستطاع. قد تؤدي العطسة إلى ضرر بالغ في حالة كسر أحد ضلوعك. أفرغ الهواء من رئتيك بقدر الإمكان مما سيقلل من الضغط على ضلوعك ويُضعِف العطسة كثيرًا وسيكون الألم أقل. سيكون العطس مؤلمًا وضارًا في حالة وجود أي ألم داخل جسدك، لذا اتخِذْ الاحتياطات سابقة الذكر وركز على الزفير وإخراج الهواء من رئتيك مستمرًا في ذلك لبرهة، بتقليل إخراج الهواء من أنفك ستكون انقباضات جسدك أقل ومن ثم لن يكون للعطسة تأثير طويل.

Summary in Hindi:

जानें कि कब छींक नहीं रोकनी है: स्वस्थ रूप से छींकें: सभ्य तरीके से छींकें: सावधानी से छींकें:


Article in Arabic: العظيم في أحلام اليقظة أن بإمكانك أن تحلمها في أي وقت وأي مكان. أعطِ عقلك فاصلًا عندما يكون لديك وقت فراغ بين الدروس أو مشروعات العمل. عندما تجد لديك وقتًا يمكنك إمضائه كما تشاء، جرب أحلام اليقظة بدلًا من الذهاب لهاتفك أو لجهاز الكمبيوتر من أجل الترفيه. دماغك المُتعَب سيشكرك على ذلك! أحلام اليقظة "أثناء" الحصة أو العمل قد تكون طريقة شائعة لتمرير الوقت، لكنها قد توقعك في المشاكل إذا لم تكن منتبهًا لما يحدث أمامك. حاول التركيز على ما يحدث في اللحظة الحالية ووفر أحلام اليقظة لحين تكون بيئتك خالية من أي تشتيت. أحلام اليقظة على طول الطريق، هي أحد أفضل الطرق لفعل ذلك. يوجد شيء ما في رؤية العالم وهو يندفع خارج السيارة أو القطار أو الحافلة يساعد العقل على الاسترخاء والاستسلام. حاول الحصول على مقعد مجاور للنافذة واحظَ بالفرصة لترك دماغك تتجول أينما شاءت. إذا كنت تحب الجري أو السباحة أو المشي أو تمارس نشاطات تمرينات منفردة أخرى، فقد تكون بالفعل قد كونت فرصًا لأحلام اليقظة. استغل الوقت لتفكر فيما تحب، سواءً كانت الفكرة مصحوبة بحبكة لقصة قصيرة تكتبها أو كنت تخطط لإجازة رأس السنة. الصباح الباكر وبالليل قبل أن تخلد للنوم، هما وقتان عظيمان لأحلام اليقظة. أنت على سريرك بالفعل وذهنك مسترخٍ والمشتتات الخارجية قليلة. يظهر تدخل المنطق بشكل أقل عندما تكون شديد التعب بحيث لن تهتم ما إذا كان حلم يقظتك حتمًا سخيف.

Summary in Hindi:

कक्षा अथवा काम पर अल्प विराम के दौरान दिवास्वप्न देखिये: कार, ट्रेन या बस में दिवास्वप्न देखिये: व्यायाम करते समय दिवास्वप्न देखिये: प्रातःकाल या रात में दिवास्वप्न देखिये:


Article in Arabic: العقبة الأولى التي تواجه المستثمرين، وتمنعهم عن رؤية الأرباح الهائلة لعمليات الاستثمار المضاعفة المذكورة سابقًا، هي نقص الصبر. بالفعل إنه من الصعب أن تراقب حركة الربح البطئية للغاية، وفي بعض الحالات، تحمل التعرض للخسارة على المدى القصير. لكن يظل أن أهم مكونات العملية الاستثمارية الناجحة في سوق الأوراق المالية هو "الصبر".  أعد تذكير نفسك أنك تخوض لعبة طويلة المدى. نقص أو عدم وجود الأرباح الكبيرة والفورية لا يجب أن يُعتبر إشارة على الفشل. على سبيل المثال، إذا قمت بشراء أحد الأسهم، فيمكنك أن تتوقع أن تراه يتذبذب بين الربح والخسارة. وفي الكثير من الأحيان، سوف ينخفض السهم قبل أن يرتفع من جديد. فكر دائمًا في حقيقة أنك تشتري قطعة من عمل تجاري حقيقي، وفي نفس الوقت الذي قد تشعر فيه بالإحباط بسبب أن قيمة محطة الوقود التي تملكها انخفضت خلال الأسبوع أو الشهر الفائت، فلا يجب عليك أن تشعر بنفس الإحباط إذا تذبذبت قيمة السهم الذي تملكه. اجعل تركيزك منصبًا على أرباح الشركات خلال فترة كبيرة من الوقت، لكي تقدر على قياس نجاحها أو فشلها بشكل صحيح، ووفقًا لذلك ستتأثر حركة السهم على المدى البعيد. عليك أن تركز على وتيرة المساهمات الخاصة بك. التزم بالكمية والتواتر الذي حددته لنفسك من قبل، وواصل العمل على بناء استثمارك بشكل منتظم وهادئ.   يجب عليك أن تستمتع بالأسعار المنخفضة. اتباع استراتيجية "تنمية رأس مال الاستثمار" في السوق أمرٌ مجرب وناجح في إكسابك ثروة كبيرة بمرور الوقت وعلى المدى البعيد.  . والأكثر من ذلك، أنه كلما كان سعر السهم قليلًا اليوم، كلما قلت احتمالية حدوث انخفاض هائل في ثمنه مستقبليًا. في العصر الحالي، ومع التكنولوجيا الحديثة التي تمدك بالمعلومات التي تحتاج إليها في الحال، من غير المنطقي أن تنتظر سنوات عديدة لمراقبة أرصدة الاستثمار الخاصة بك. قيامك بالمتابعة المستمرة والاطلاع، سوف يجعلك تكوّن كرة الثلج الخاصة بك ببطء يومًا بعد آخر، حتى تكتسب سرعتها وقوة دفعها الكافية، ما يجعلك في النهاية تحقق أهدافك المادية المطلوبة. العقبة الكبيرة الثانية التي تمنعك من تحقيق المُضاعفة والربح الجيد هي الشعور بالإغراء لتغيير استراتيجيتك المتبعة، بسبب الرغبة في مطاردة العوائد السريعة من الاستثمارات، أو بيع الأسهم بخسارة أقل. هذا تحديدًا الشيء المضاد والمخالف لما يقوم به المستثمرون الناجحون.    بتعبير آخر، لا تطارد العوائد والأرباح....

Summary in Hindi:

धीरज रखें: गति बनाए रखें: जानकारियां प्राप्त करते रहें और आगे की सोचें: निर्धारित क्रम पर चलते रहिए:


Article in Arabic: العقل لا يعتبر من العضلات، لكنه يظل مصدر القوة الأبرز في جسدك، وهو القادر على خلق التغييرات التي تؤدي إما للنجاح أو الفشل في تحقيق هدفك. التمتع بالجسد القوي والأنيق واللياقة البدنية العالية يعتبر بمثابة سباق العدو الطويل، الذي يتطلب المثابرة والصبر وعمل تغييرات في أسلوب حياتك بأكمله.  لا تتعامل مع الأمر بعقلية أنك ستتمكن من التخلي عن القواعد الصارمة التي تفرضها على نفسك، بمجرد الوصول للهدف المطلوب، وإلا ستعرض نفسك إلى انتكاسة وعودة من جديد لعاداتك السيئة. التمتع باللياقة البدنية يعنى أن تدمج مختلف العادات الصحية في أسلوب حياتك بحيث تصبح أفعال طبيعية ومتكررة في روتينك اليومي، جنبًا إلى جنب مع الامتناع التام عن أي ممارسة غير صحية. إنها فكرة جيدة أن تبدأ في استخدام دفتر يوميات خاص باللياقة البدنية، بحيث تقدر من خلاله على متابعة عملية التمارين والأفعال والأنشطة اليومية ومدة كل منها. يمكنك كذلك كتابة الأكل الذي تتناوله كل يوم. قد تجد بالتجربة أن اضطرارك إلى كتابة أنك أخطأت اليوم وقمت بتناول وجبة غير صحية، سوف يجعلك أقل ميلًا لتكرار ذلك في الأيام التالية.  لا تفكر بعقلية أنّ التعرض إلى نكسة في طريقك نحو أسلوب حياة جديد صحي، يعتبر سببًا كافيًا لأن تستسلم تمامًا لبقية اليوم. لا تشعر بانعدام الحماس إذا توقفت خسارتك للوزن أو زيادة العضلات. تذكر دائمًا، أن الأهدف بشكل عام هو أنك وضعت نفسك على مسار تصاعدي من العمل لتحسين حالتك البدنية وحياتك كلها بشكل عام، وذلك شيء يستحق أن تكون فخورًا به. وتسمى هذه العقود كذلك بنظام المكافأة. ضع لنفسك هدف ما، ثم حدد المكافأة التي ستنالها في حالة وصولك لهذا الهدف. اختر مكافأة محفزة لك، أن تشتري شيئًا ما ترغب فيه بشدة أو أن تقوم بشيء ترغب حقًا في القيام به.  على سبيل المثال، قم بإجراء اتفاق مع نفسك يقضي بأنك إذا قمت بالجري لمدة 30 دقيقة كل يوم، فإنك سوف تشتري لنفسك ملابس جديدة، تحديدًا ذلك القميص الذي يلفت نظرك منذ أسابيع. من الأسهل أن تصل إلى أهدافك عندما تجد من يشاركك المشقة والنجاح. قم بوضع جدول مناسب لكما معًا بحيث تلتزما وتراقبا عمل واستمرار كل منكما.  يمكنك كذلك أن تكون مجموعة من عدة أفراد للعمل على "تحسين اللياقة البدنية" الخاصة بكم. مع اتباع فكرة محفزة كأن يساهم كل فرد بـ 100 جنيه ، والشخص الذي يقوم بأفضل مجهود خلال فترة التدريب يربح هذه الأموال.

Summary in Hindi:

सही मानसिकता बनाएं: अपनी प्रगती पर नज़र रखें: अपने साथ एक वादा करें: अपने लिए एक साथी ढूँढें:


Article in Arabic: العلاجات المنزلية يمكن أن تكون مفيدة، لكنها عادة ما تصلح فقط لعلاج الحروق الخفيفة، يجب عليك الاتصال بطبيبك قبل البدء بعلاج حروق الشمس بنفسك إذا كنت تعاني تقرحًا أو دوارًا أو حمى أو عدوى محتملة (خروج الصديد أو خطوط حمراء أو ألم متزايد).  يجب عليك التواصل مع الطبيب قبل أي محاولات لعلاج حروق الشمس بنفسك.   عليك استدعاء سيارة إسعاف إذا شعرت أنت أو أحد الأصدقاء بالضعف أو عدم القدرة على الوقوف أو اختلال التوازن أو الإغماء. من علامات حروق الدرجة الثالثة أن يكون الجلد شمعيًا وأبيض أو بني داكن جدًا أو منتفش وسميك. من الممكن أحيانًا الإصابة بحروق شديدة من الشمس، لكن هذا نادر جدًا. اطلب حينها المساعدة الطبية فورًا. الخل حمض ضعيف يُستخدم أحيانًا كمطهر ويوازن درجة حموضة الجلد مما يساهم بدوره في تعزيز الشفاء سريعًا، كما يمكنه تخفيف الحكة.  الخل له رائحة قوية ولكنها يُفترض أن تتبدد بعد بضع دقائق.   املأ بخاخة نظيفة بخل التفاح ثم اختبره عن طريق رشه أولًا على منطقة صغيرة من الجلد المحترق بالشمس، وانتظر لترى ما إذا كنت ستتعرض لألم أو أي نوع من ردود الفعل. رُشّ الخل على الجلد المحترق واتركه يجف من تلقاء نفسه، وتجنب فركه على الجلد. كرِّر الأمر إذا شعرت بالحكة مرة أخرى. صُبّ بضع قطرات على كرة قطنية أو قماش تنظيف وربّت بها على حروق الشمس إذا لم تكن لديك بخاخة.   يزعم البعض أن الخل الأبيض العادي له نفس تأثير خل التفاح، لذا يمكنك أن تجرِّب استخدامه بدلًا من خل التفاح إذا لم يكن متاحًا لك. الشوفان البشرة الجافة يرطب وسيعادل درجة الحموضة في الجلد التي غالبًا ما تكون مرتفعة عندما يكون الجلد جاف وبه حكة. يمكنك استخدام الشوفان الصمغي، وهو مطحون وسيطفو في مياه الحمام مما يزيد من اتصاله بالجلد، أو يمكنك وضع 34 كوبًا من الشوفان غير المطبوخ في زوج نظيف من الجوارب النسائية الخفيفة مع عقدهما (ربطهما).  شغِّل الماء الفاتر أثناء الاستحمام (الماء الساخن قد يتسبب في جفاف البشرة وزيادة الشعور بالحكة).   أضِف الشوفان الصمغي إلى المياه الجارية لكي يمتزج تمامًا. إذا كنت تستخدم الجوارب ألقِها في حوض الاستحمام في هذا الوقت.   اغمر جسدك بالماء لمدة 10 دقائق، وإذا كنت تشعر باللزوجة بعد ذلك اشطفه بالماء الفاتر. يمكنك أن تأخذ حمام الشوفان من مرة لثلاث مرات في اليوم.   تأكد من التربيت بلطف على الحرق لتجفيفه. لا تفركه في الجلد لأن هذا يمكن أن يزيد تهيجه....

Summary in Hindi:

सीवियर बर्न के लिए मेडिकल एडवाइस लें: सनबर्न पर एप्पल साइडर विनेगर स्प्रे करें: गर्म ओटमील बाथ लें: इस एरिया को डायल्यूटेड पेपरमिंट ऑइल से ट्रीट करें: सनबर्न पर विच हेज़ल लगायें:


Article in Arabic: العلاقات جزء مهم من التجربة الإنسانية، حتى إن كنت تصنّف نفسك على أنك شخص انطوائي أو شخص يبعد نفسه عن الآخرين ولا يشعر بحاجة لامتلاك عدد كبير من الأصدقاء. الصداقات والعلاقات هما مصدر الدعم والتصديق والقوة لجميع أنواع الشخصيات. حافظ على علاقات صحية في حياتك مع أفراد عائلتك وأصدقائك. تشير الأبحاث إلى أن مزاجك سيتحسّن بعد إجراء حوار مع شخص تهتم لأمره وتلقّي الدعم منه بشكل فوري. عند مقابلة أشخاص جدد، حدّد الأشخاص الذين يشعرونك بشعور جيد عند التواجد معهم. كوّن علاقات معهم. سيضيف أولئك الأشخاص إلى شبكة الدعم الخاصة بك ويساعدونك على الاستمرار بتطوير السلوك الإيجابي. إن وجدت أنك تعاني من مشكلة في خلق تجارب حسيّة إيجابية خاصة بك، توجّه إلى صديق للحصول على الدعم. لا يفترض أن تشعر باضطرارك لإخفاء مشاعرك السلبية. قم عوضًا عن ذلك بالتحدّث عن هذه المشاعر مع صديق لمساعدتك على حلّها وإفساح مساحة للمشاعر السعيدة.

Summary in Hindi:

स्वस्थ संबंध बनाए रखिए: नए संबंध बनाइये: अपनी भावनाओं के संबंध में किसी मित्र से बातें करिए:


Article in Arabic: العمل التطوعي في الجمعيات الخيرية المحلية طريقة عظيمة من أجل تحسين العالم المحيط بك بشكل مباشر. سوف تكون قادرًا على القيام بالكثير من الأشياء الحسنة ورؤية تأثيرها على من تساعدهم. إذا كانت لديك مهارة عملية أو كنت قادرًا على تعلم واحدة، سوف تجعلك قادرًا على القيام بالكثير من الخير. (مهارات مثل: الطب والهندسة والبناء على سبيل المثال). كما يمكنك كذلك الإنضمام لجماعات الرفق بالحيوان.  مساعدة وتعليم الأطفال المحرومين. الإنضمام للجمعيات الخيرية العنية بتقديم المساعدة والطعام للفقراء والمحتاجين. العمل مع الجمعيات الخيرية متعددة الأنشطة. قم باجراء بحث أو طلب النصيحة من الأشخاص الموثوق بهم في محيطك المحلي من أجل التعرف على فروع الجمعيات الخيرية في مدينتك وأنشطتهم المختلفة واختر الانضمام لواحدة منهم. وهذه واحدة من أهم الطرق التي تقدر بها على أن تجعل العالم من حولك مكانًا أفضل. عليك العمل على أن تكون مستخدم جيد للنعم والمواد الطبيعية والمنشئات العامة، حيث يؤثر ذلك بشكل كبير جدًا على البيئة الطبيعية ويحافظ على كوكب الأرض من أجل الأجيال القادمة.  إعادة التدوير.احرص على عدم التفريط في المواد المستهلكة، وحاول إعادة تشكيلها وتدويرها والاستفادة منها في تصنيع أشياء جديدة. احرص على تقليل كمية المخلفات الناتجة عن استهلاكاتك اليومية أنت وأسرتك. رشد من استهلاكك للمياه وازرع ولو قدر قليل من طعامك الخاص بنفسك. إذا كنت ترغب حقًا في مساعدة مجتمعك المحلي والمحافظة على البيئة، قم بشراء ألواح الطاقة الشمسية لإنتاج احتياجات منزلك من الطاقة، واستخدم المواصلات العامة أو الدراجة أو عربة كهربائية. امتلك تأثيرك الإيجابي الخاص. لاحظ أن سعادتك ورفاهيتك وثيقة الصلة بالآخرين، وبالبيئة الطبيعية التي تعيش بها. وأن الإنشغال بنفسك ونكران الآخرين لا يساعدك أبدًا على خلق سعادة مستمرة في حياتك. استغل حقك في التصويت في الانتخابات. السياسيون السيئون والقوانين والسياسات الخاطئة تؤثر بشكل فظيع على مجتمعك وبيئتك. عدم مشاركتك في الانتخابات والإدلاء بصوتك، يمهد الطريق لفرص إقرار السياسات الخاطئة. كن مشتركًا في صناعة القرار في مدينتك ودولتك، وتحدث مع من تدعم من السياسيين، وبشكل مماثل احرص على نشر العلم والمعرفة بالمواضيع الهامة على المستوى المحلي بين الآخرين. في الولايات المتحدة على سبيل المثال، شارك فقط نسبة بين 50% و 60% ممن لهم الحق في التصويت في الإنتخابات...

Summary in Hindi:

स्वयंसेवक बने: अपना प्रभाव घटाएं: लोगों से जुड़ें: अपनी खरीदी से एक पहचान बनाए: अपने रहने वाली जगह पर गर्व करें:


Article in Arabic: العناية بالشعر الأشقر مهمة صعبة. يحتاج شعرك إلى الكثير من العناية ليظل صحيًا وستحتاجين إلى إنفاق الأموال والوقت كل عدة أسابيع لصبغ الجذور أو إصلاح اللون. إذا لم تكوني مستعدة لمسؤولية اللون الأشقر، حاولي أن تصبغي شعرك بلون أفتح قليلًا من لون شعرك الطبيعي دون تغييره تغييرًا جذريًا. قبل القيام بأي نوع من الصبغة، يفضل تحضير شعرك. تجنبي غسل شعرك في اليوم السابق لصبغه، لأن الزيوت الطبيعية تساعد على حماية فروة رأسك من التهيج الذي قد ينتج عن المستحضرات المستخدمة. هذه الخطوة أساسية. يؤدي صبغ شعرك إلى تجريده من الألوان والزيوت، مما يجففه. بدلي البلسم المعتاد ببلسم عميق. إذا كان شعرك جافًا، استخدمي مستحضرات الترطيب؛ إذا كان متكسرًا وتالفًا، استخدمي مستحضرات إصلاح التلف. استخدمي الشامبو الجاف حتى لا تضطري إلى غسل شعرك كل يوم وتجفيفه. استخدمي أقنعة الترطيب عند غسل شعرك.  إذا صبغت شعرك باللون الأشقر البلاتيني أو الثلجي، استخدمي الشامبو الذي يحتوي على صبغة زرقاء للحفاظ على لونه. اختاري شامبو عناية باللون أو شامبو آمن على المشقر والبلسم لحفظ اللون.  حاولي أن تضعي زيت جوز الهند على شعرك مرة في الأسبوع. قومي بتذويبه وضعيه على شعرك ثم لفي شعرك بغلاف بلاستيكي وغطيه بمنشفة واتركيه لحوالي ساعة. يمكن أن يؤدي تشقير شعرك إلى إلحاق الضرر به، لذا للحفاظ على صحة شعرك، قصيه بعد صبغه مباشرةً. يزيل ذلك الأطراف الميتة، التي قد تؤدي إلى تكسره. يمكن أن يؤدي فرد أو تجفيف شعرك أو تجعيده باستخدام المكواة أو مجفف الشعر إلى تلفه، لذا تأكدي من استخدام مستحضرات الحماية من الحرارة قبل استخدام مكواة التجعيد. ابتعدي عن مستحضرات التصفيف التي تحتوي على الكحول. يجفف الكحول شعرك، وهي مشكلة مع الشعر المشقر والمصبوغ. كل أنواع رذاذ التثبيت والجل والموس على الكحول. تحققي من الملصق قبل شراؤه ووضعه على شعرك. يجب أن تصلحي لون شعرك بشكل منتظم إلا إذا لم يكن منظر الجذور الداكنة يزعجك. حاولي أن تصلحي لون شعرك مرة كل 4-6 أسابيع.

Summary in Hindi:

टाइम और पैसे देने के लिए तैयार रखें: डाई करने से पहले अपने बालों को तैयार कर लें: बालों को डाई करने के बाद उन्हें कंडीशन करें: अपने बालों को डाई करने के बाद काटें: अपने बालों को हीट टूल्स से स्टाइल करते समय हीट-प्रोटेक्टेंट का यूज करें: रेगुलर टच-अप्स कराएं:


Article in Arabic: العناية برؤية العين، سواء النهارية أو الليلية، تتطلب منك المتابعة المستمرة مع طبيب عيون متخصص. غالبية أطباء العيون ينصحون بإجراء كشف سنوي للمتابعة حفاظ العين على مستوى جيد من الرؤية والسلامة الصحية.   إذا كنت لا ترى بشكل جيد في الضوء الطبيعي، فبالتأكيد أن رؤيتك لن تكون جيدة في الليل كذلك. قم بترتيب موعد مع طبيبك الخاص وتحدث معه حول حالة عينك الصحية ومستوى رؤيتك الليلية. تأكد من أنك تستخدم العدسات التصحيحية التي تناسب احتياجاتك الحالية. الرؤية تتغير بشكل طبيعي بمرور الوقت، ونوعية العدسات الطبية المستخدمة قد تحتاج للتحديث بشكل دوري. تعاون مع طبيبك من أجل ضمان علاج أي مشاكل صحية ربما تكون ناتجة جفاف العين.   العين ذات الحالة الصحية الجيدة، والرطبة، والمسترخية، تكون أكثر قدرة على الرؤية الجيدة سواء في الظروف النهارية أو الليلية. بينما تعاني العين المرهقة والجافة في متابعة الحركة وإدراك ما يحيط بها، خاصة في الضوء الخافت. سهل على عينك مهمة العمل عن طريق المحافظة على راحتها ورطوبتها. أغلق عينيك بشكل دوري؛ بهدف إراحتها، خاصة عندما تظل لفترة طويلة مدققًا النظر في الشاشات الإلكترونية، مثل: الكمبيوتر أو اللاب توب أو القارئ الإلكتروني أو شاشة التلفزيون. إذا كنت تعاني من العيون الجافة، فاستخدم القطرة المالحة للعين (لا تحتاج إلى وصف طبيب) بشكل منتظم؛ لمحاربة احمرار العين، وتوفير الرطوبة اللازمة للعين. أو قد يكون عليك أن تتحدث مع طبيبك من أجل وصف دواء قوي خاص بعلاج الحالات المتدهورة من جفاف العين. في العديد من أنظمة اختبار العين، قد لا يهتم الطبيب بالسؤال من تلقاء نفسه عن مستوى رؤيتك الليلية.   اهتم بأن تصف لطبيبك أي مشاكل تعانيها فيما يخص الرؤية الليلية. وبينما أن العديد من التغيرات على مستوى الرؤية قد يكون مرتبطًا بالانخفاض الطبيعي المتعلق بزيادة العمر، إلا أن بعض الحالات قد تكون أعراض لأزمات طبية أخرى كامنة، تساهم في ظهور هذه المشكلة الصحية. أمثلة للأمراض والحالات الصحية التي تتسبب في تغيرات في قدرتك على الرؤية: إعتام عدسة العين، والضمور البقعي، والإستجماتيزم (اللابؤرية)، والجلوكوما (الماء الأزرق)، وطول النظر الشيخوخي، وقصر أو طول النظر. قم بترتيب زيارة لطبيبك المعتاد من أجل تقييم أي احتمالية وجود سبب مرضي معين وراء حالتك الحالية. بعض الأمراض والأدوية المعينة قد يترتب عليها وجود مشاكل في الرؤية.  من بعض أمثلة الأمراض...

Summary in Hindi:

अपने नेत्र चिकित्सक से मिलें: अपनी आँखों को नम रखें: अगर आपको आँखों की कोई ख़ास परेशानी है, तो आप अपने नेत्र चिकित्सक से सलाह ले सकते हैं: आँखों में आये दृश्य बदलावों का कारण कोई छुपा हुआ चिकित्सीय दोष हो सकता है: अपनी दवाइयों पर विचार करें:


Article in Arabic: العناية بنفسك مهمة لكي تظلّ في أحسن حال. نظافتك الشخصية وهندامك وحالتك الصحية يستحقون أن تبذل جهدا لأجلهم، خاصةً إذا كنت تريد أن تترك انطباعا جيدا في أول مقابلة عمل أو موعد عاطفي. المظهر والانطباع الأولى مهمان جدا. الظهور بمظهر الشخص ثاقب الذهن يعطيك ميزة عن الجميع ويجعل الآخرين أكثر تقبلا لك. ستبدو واثقا وبحال جيد في لمح البصر.   خصص وقتًا معينًا كل يوم لنظافتك الشخصية. الاستحمام وغسل الأسنان ووضع مزيل العرق كلما بدا ذلك ضروريا. البس الملابس التي تظن أنها تجعلك تشعر بشعور جيد، وتبدو جيدة عليك. ثقتك بنفسك ستتضاعف إذا كنت تلبس ملابس تجعلك تشعر بالراحة. التصرف بطريقة واثقة سيجعلك تبدو أكثر ثقة في نفسك، ولكن من المهم أيضا أن تقدّر قيمتك كشخص. هذا سيعطيك ثقة حقيقية في نفسك. أنت شخص مميز وموهوب، وهناك الكثير من الناس الذين يتمنون أن يروك سعيدا. إذا كنت تكافح لفعل هذا، اكتب قائمة بما أنجزته. لا تخشَ تهنئة نفسك. كن صادقا مع نفسك ومع الآخرين. حين يرى الناس أنك قادر على الثقة في نفسك وتحمُّل نتائج أفعالك، سيحبونك أكثر. غالبا ما سيثقون بك ويصدقونك أكثر. الناس الذين يفتقدون للثقة يخافون من ارتكاب الأخطاء عادةً أو أن يأخذ عنهم الناس انطباعا خاطئا. حينما يشتعل التوتر في رأسك، خذ نفسا عميقا وقل لنفسك: "أنا أستطيع فعل هذا. خوفي ليس عقلانيا". اعترف بالخطأ أو الإخفاق، ولا تركن إلى ذلك.  بمجرد أن تبني بعض الثقة في النفس، جرّب أن تتعامل مع شيء يشعرك بتوتر أكبر. بالنسبة للعديد من الناس قد يكون هذا الشيء هو طرح سؤال في وسط مجموعة كبيرة من الناس أو الاعتراف بعدم معرفة شيء ما. إذا كنت تفتقد إلى الثقة، ربما تكون مركّزا على الأحداث السلبية التي رسمت مجرى حياتك. لا تنظر للخطأ على أنه فشل. بل انظر إليه على أنه شيء نتعلم منه كيف تطور شخصيتك وثقتك بنفسك. تذكر أن كل خطأ هو فرصة لتعلُّم كيف تطوّر نفسك في المرة التالية.  ذكِّر نفسك بكل المرات التي نجحت فيها. كل الناس، مهما ظهر عليهم أنهم لائقين أو واثقين من أنفسهم، يقعون في الأخطاء. المهم هو كيفية التعامل مع هذه الأخطاء على المدى البعيد. تستطيع أن تقلّل من توترك بوضع أفكارك المتوترة على الورق (بدلا من أن تطلق العنان لذهنك)، وكما أن ممارسة الكتابة تسمح لك بالتفكير في الأشياء بطرق مختلفة.  لكي تبدأ في كتابة المذكرات جرّب أن تبدأ بكتابة قائمة مثل: "الأشياء التي أفخر بها وأحتاج إلى تذكرها حين...

Summary in Hindi:

अपना सर्वश्रेष्ठ रूप प्रदर्शित करिए और वैसा ही महसूस करिए: आप जो भी हैं उसी के लिए अपनी सराहना करिए: अपने भय को संभालना सीखिये: एक विश्वासपूर्ण मानसिकता उत्पन्न करिए: लिखना शुरू करिए: स्वयं से आत्म विश्वास बढ़ाने वाले प्रश्न पूछिये:


Article in Arabic: العوامل هي الأرقام التي تضربها ببعض حتى تحصل على رقم آخر. مثلًا: 3 و4 كلاهما عوامل للعد 12، لأنك إذا ضربتهما تكون النتيجة 12. لكي تُعدِّد العوامل الأولية، عليك ببساطة أن تُدرِج كل الأرقام التي يمكن أن تضربها ببعضها وتكون نتيجتها هذا الرقم، وهي بالتالي الأرقام التي يقبل هذا العدد القسمة عليها بدون باقي قسمة، ولهذا تسمى أيضًا بالقواسم. عدّد عوامل (قواسم) الرقم من الأصغر للأكبر ولا تنسَ الـ 1 والرقم نفسه. مثلًا: هكذا تُكتَب عوامل البسط والمقام للكسر 24/32:  24: 1، 2، 3، 4، 6، 8، 12، 24. 32: 1، 2، 4، 8، 16، 32. م.أ) للبسط والمقام. الـ ق.م.أ هو أكبر رقم يقسم العددين معًا بدون باقي. ما إن تُعدِّد قواسم العدد كلها، ليس عليك سوى إيجاد أكبر رقم موجود في قائمتي الأعداد.  24: 1، 2، 3، 4، 6، 8، 12، 24. 32: 1، 2، 4، 8، 16، 32. الـ ق.م.أ للعددين 24 و32 هو 8، لأن 8 هو أكبر رقم يقسم كلا العددين دون أي باقي قسمة. م.أ. الآن بعد أن وجدت قاسمك المشترك الأكبر، كل ما عليك فعله هو أن تقسم كلًا من البسط والمقام على هذا الرقم لكي تُبَسِّط كسرك إلى أبسط صورة له. إليك الطريقة:  24/8 = 3. 32/8 = 4. الكسر بعد التبسيط هو ¾. إذا أردت أن تتأكد أن تبسيطك للكسر صحيح، يمكنك ببساطة أن تضرب البسط والمقام الجديدين في ق.م.أ حتى تتأكد أن ذلك يعيد الكسر الأصلي. إليك الطريقة:  3 * 8 = 24. 4 * 8 = 32. لقد عُدت للكسر الأصلي: 24/32. يمكنك أيضًا أن تختبر الكسر لتتأكد أنه لا يمكن تبسيطه أكثر من ذلك. بما أن 3 عدد أوّلي، فهو لا يقبل القسمة سوى على 1 وعلى نفسه، والأربعة لا تقبل القسمة على 3، إذًا فإن الكسر لا يمكن تبسيطه أكثر.

Summary in Hindi:

गुणक (factors) ज्ञात करें: अंश तथा हर के महत्तम समापवर्तक (GCF) लिखें: अंश तथा हर को GCF से भाग करें: अपने उत्तर की जाँच करें:


Article in Arabic: العين الوردية يمكن أن تحدث بسبب فيروس أو بكتيريا أو حساسية. كل أنواع العين الوردية تسبب احمرار العين ودموع وحكة ولكن تختلف بقية الأعراض حسب سبها.   العين الوردية التي سببها الفيروس قد تؤثر على عين واحدة أو الاثنين وقد يعاني مصابيها بحساسية من الضوء. العين الوردية الفيروسية معدية بشدة وصعبة العلاج. في العادة تحتاج لأخذ وقتها الذي قد يستغرق من أسبوع حتى ثلاثة أسابيع. أفضل طريقة لعلاج العين الوردية الفيروسية هي منع المضاعفات من الحدوث. العين الوردية البكتيرية تسبب إفرازات لزجة صفراء أو خضراء اللون في ركن العين وفي الحالات الشديدة قد تسبب غلق العين. الحالات البكتيرية قد تصيب عين واحدة أو الاثنين. العين الوردية البكتيرية معدية قد تقدر على علاجها في المنزل ولكن أفضل علاج لها عن طريق طبيب حيث إن المضادات الحيوية التي يصفها الطبيب قد تقصر مدة العلاج كثيرًا العين الوردية من الحساسية فيها يُصَاب العينين معًا وعادةً تكون مصحوبة بأعراض حساسية أخرى من ضمنها انسداد الأنف أو سيلانه وهي ليست معدية. العين الوردية من الحساسية عادةً تُعَالَج في المنزل ولكن المرضى الذين يعانون من حساسية شديدة قد يحتاجون علاج طبي احترافي لعلاج الحالة بسرعة. الاتصال بطبيب عندما تعاني من العين الوردية لن يضر أبدًا حيث دائمًا سيوصيك الطبيب بشيء تفعله لعلاجها بسرعة. يُنصَح بالاتصال بطبيب بشدة إذا كان يصاحب العين الوردية أعراض مقلقة أكثر.   اتصل بالطبيب إذا عانيت من آلام خفيفة أو شديدة في العين أو إذا عانيت من مشاكل في الرؤية لم تذهب عند انتهاء الإفرازات. اتصل بالطبيب لطلب رعاية طبية في أسرع وقت إذا كانت العين الوردية تميل للأحمر القوي. اتصل بالطبيب في الفور إذا شككت أنك تعاني من التهاب ملتحمة فيروسي حاد مثل ذلك الذي يسببه فيروس الهربس البسيط أو إذا كانت مناعتك ضعيفة بسبب الإيدز أو علاج السرطان. اتصل بالطبيب إذا كنت تعاني من العين الوردية البكتيرية وتعالجها بمضادات حيوية ولم تتحسن في 24 ساعة.

Summary in Hindi:

कंजंक्टिवाइटिस के प्रकार जानें: जानें कि डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए:


Article in Arabic: الغرابة مع أقرانك و مع أشخاص غرباء تمامًا هو أمر صعب بما فيه الكفاية، لكن الغرابة مع شخص تحبه من الممكن أن يشعرك باستحالة تخطي الأمر. إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتتحلى بكياسة اجتماعية أكبر في حضور من تحبه، ويبدأ ذلك بالتصرف بطبيعية بدلًا من التصرف كجرو مستعد للتعلق بساق أي من المارة. إليك بعض الطرق للتصرف بطبيعية دون أن تبدو شديد التحمس:  ابتسم وقل مرحبًا، لكن لا تبادر بالاحتضان إلا إذا كنت في وضع مع الشخص يتيح ذلك. إذا لم تكن متأكدًا، انتظر أن يبادر الشخص بالحضن. إذا رأيت الشخص قادمًا من آخر الممر، تقدم ناحيته فقط إذا كنت قريبًا، لكن لا تذهب للجهة الأخرى من المبنى فقط لتقول مرحبًا وإلا فستبدو كمطارد. لا تومئ بمبالغة على كل شيء يقوله الشخص معتقدًا أنك بذلك تُبدِ اهتمامك. الاستجابة بردود معبرة أقيم من الإيماء. تجنب الضحك على كل ما يقوله الشخص -- خاصةً إذا لم يقصد أن يكون ظريفًا. لتكن أقل غرابة اجتماعيًا، عليك أن تكون قادرًا على التفريق بين ما هو "تعليق مخيف" وما يُعتبَر "تعليق لطيف". لا تقل لفتاة "شعرك ناعم ومنفوش، أتمنى أن أمرر يدّي عليه" إلا إذا أردت منها أن تتراجع بهدوء. بدلًا من ذلك قل "تعجبني قصة شعرك. تجعلك تشبهين [قل اسم شخصية مشهورة جميلة]". المجاملة لابد أن تجعل الشخص يلاحظ أنك منتبهً دون أن يشعر بأنك تعامل الأمر بجدية شديدة.   ”لديك ابتسامة رائعة" أو "ضحكتك رائعة" عادةً ما تكونان رهانات آمنة. مجاملة ملابس أو اكسسوارات فتاة يمكن أن يُشعِرها بأنها مميزة. مجاملة جانب من شخصية الشخص يمكن أيضًا أن يكون مناسبًا، إخبار شاب بأن لديه حس فكاهة رائع سيكون جيدًا بالنسبة له. اقتصد في استعمال مجاملاتك. إذا كنت تجامل الشخص كل ثانيتين، قد يتضايق أو يرتبك. من الحركات الغريبة اجتماعيًا "التحدث عن قرب"، وهي أن تقف شديد القرب من الشخص وكأنك عمليًا تحاول تقبيلهـ/ا. ربما تفعل ذلك فقط بقصد إظهار الاهتمام، لكن الوقوف على مسافة بضع بوصات من الشخص والميل ناحيته إلى الحد الذي يجعله مستمرًا في التراجع لن يقربك من الشخص الذي تحبه أو يُكسبك حبه.  حافظ على وجود مسافة جيدة واستخدم ذراعاك للتلويح والإيماء من وقت لآخر لتجعل محادثتك أكثر حركية. انظر لعيني الشخص وأنتما تتحدثان لكن انظر بعيدًا من وقت لآخر حتى لا تكن حادًا في تقربك. لا تبادر بلمس شعر فتاة إلا إذا كنت مُرحبًا بك. لن تتقبل الأمر كما أردته. تذكر أن الشخص الذي...

Summary in Hindi:

बहुत उत्सुक मत हो जाइए: अर्थपूर्ण प्रशंसा करिए: अपने शरीर की भाषा का समुचित प्रबंधन करिए: व्यक्ति को सहज होने दीजिये: समझ लीजिये कि आपको कब चला जाना चाहिए:


Article in Arabic: الغرض الأكثر شيوعًا لاستعمال الحقن الشرجية هو علاج الإمساك، وذلك عن طريق تحفيز القولون للتخلص من الفضلات، كما أنها تعمل على تليين الفضلات وتسهيل خروجها من الجسد. يُعد الاستعمال المتكرر للحقن الشرجية بغرض علاج الإمساك من الأمور ذات الأعراض الجانبية الخطيرة والتي تؤثر على العملية الطبيعية للتخلص من الفضلات.  يتم استعمال الحقن الشرجية كجزء من نظام جيرسون العلاجي للتخلص من السموم، وذلك في حالات علاج السرطان عن طريق استعمال المواد الغذائية المحددة، ويشمل ذلك استعمال الحقن الشرجية من نوع القهوة.  الحقن الشرجية التي تستعمل بغرض امتصاص المحاليل يتم استعمالها مع المضادات الحيوية أو أدوية نوبات الصرع وفي حالات عدم إمكانية تناول الدواء عن طريق الفم، حيث إن المستقيم لديه القدرة على امتصاص السوائل والمواد الغذائية.الجدير بالذكر أن السوائل يتم امتصاصها بشكل أفضل عن الأدوية التي يتم إدخالها للجسد عن طريق الأقماع، كما أنها تكون مفيدة في حالات الجفاف الحادث بسبب التقيؤ وحالات عدم التمكن من حقن السوائل عن طريق الأوردة.  تستعمل الحقن الشرجية أيضًا بغرض تطهير الجسد من الفضلات أو استعمال بعض الأعشاب ليتم امتصاصها عن طريق الجسد. تكون هذه الحقن صغيرة إلى متوسطة الحجم وهدفها أن تحفز القولون على الحركة من أجل تفريغ الفضلات وحسب. تختلف المحاليل المستعملة على حسب الحالة، ولهذا استشر الطبيب لتعرف المحلول الأنسب لحالتك. من أمثلة المحاليل التي تُستخدم مع الحقن الشرجية:  مياه الصنبور الدافئة والتي تستعمل بحجم ضئيل نظرًا لكونها أقل في تركيز الإلكتروليتات وبالتالي قد تتسبب في خلل بتوازن الإلكتروليت بالدم.  رغوة الصابون من نوع محدد من الصابون بحيث لا يتسبب في أيّة تهيج للأمعاء.  المحاليل الزيتية، والتي تستخدم بهدف تليين الفضلات وتسهيل تفريغها. تستعمل المحاليل بمقدار 150 مللي في حالات البالغين وحتى 75 مللي في حالات الأطفال، ومن الضروري أن يتم الاحتفاظ بالمحلول داخل المستقيم لمدة ما بين 30 إلى 60 دقيقة.  محلول مسحوق اللبن ودبس السكر، يتم استعماله في حالات الإمساك الشديد، ويمكن تكرار الاستعمال حتى 4 مرات يوميًا. للتحضير أضف 90 مللي من مسحوق اللبن إلى 180 مللي من الماء الساخن واخلطهم سويًا، ثم أضف 135 من دبس السكر، وقم بالخلط.  يتم استعمال القهوة لتطهير وتنظيف الأمعاء، فهي تعمل على تحفيز إفراز العصارة الصفراوية وبالتالي طرد السموم عن طريق الكبد....

Summary in Hindi:

एनीमा देने के उद्देश्य को जानें: एनीमा में इस्तेमाल किये जाने वाले अलग-अलग सलूशन पर विचार करें: एनीमा के कॉण्ट्राइंडिकेशन के बारे में जानें:


Article in Arabic: الغسالات ذات الكفاءة العالية تتطلب عادًة مُنظف ملابس ذو كفاءة عالية أيضًا.   استخدام مُنظف ملابس قليل الكفاءة يُنتِج الكثير من رغوة الصابون. تخلف هذه الرغوة البقايا التي تتسبب بدورها في تكوّن الرائحة الكريهة. لا تستخدم أيضًا الكثير من المُنظف لأن هذا يتسبب أيضًا في ترسب البقايا التي تتراكم في الأجزاء الداخلية للغسالة. يعتبر مُنظف الملابس على هيئة مسحوق أو بودرة بديلًا جيدًا في معظم الأحيان للمُنظف السائل حيث لا ينتج عنه رغوة كثيفة. استخدم أوراق التجفيف المُخصصة لتنعيم الملابس بدلًا منه.   قد يتسبب مُنعم الملابس السائل مثل المُنظف في تراكم البقايا في الأجزاء الداخلية لجسم الغسالة. تتسبب هذه البقايا في تكوَن الرائحة الكريهة مع الوقت. قم بشراء أوراق التجفيف والتنعيم بدلًا من المستحضرات السائلة. توجد هذه الأوراق عادًة في قسم المُنظفات في المتاجر الكُبرى وعادًة ما تكون رخيصة الثمن. ستقلل هذه الخطوة تراكم العفن، حيث تسمح للحوض بأن يجف تمامًا.   اترك باب الغسالة مفتوحًا بشكل جزئي في حالة عدم الاستخدام. ستعمل هذه الخطوة على مرور الهواء النقي عبر حلة الغسالة مما يساعد على التخلص من الرطوبة وتجفيف الغسالة بعد انتهاء دورة الغسيل. تجنب القيام بهذه العملية في وجود الأطفال الصغار أو الحيوانات الأليفة، حتى لا يتسلقوا بداخل حلة الغسالة ويتعرضوا للحبس بداخلها. قُم بإخراج الملابس المُبللة من الغسالة بمجرد انتهاء دورة الغسيل.   اضبط إعدادات الغسالة لكي تنبهك فور انتهاء دورة الغسيل حتى لا تنسى إخراج الملابس في أقرب وقت ممكن. إذا كان من الصعب تجفيف ملابسك بعد دورة الغسيل مباشرًة، قُم بإخراج الملابس ووضعها في سلة الغسيل أو ضع قطع الملابس على سطح أفقي حتى يصبح وضعهم في المجفف مُتاحًا. تساعد هذه الخطوة على عدم تراكم الرطوبة في حلة الغسالة بعد كل دورة غسيل. استخدم منشفة جافة للقيام بهذه الخطوة.   من المفترض أن تقوم بمسح وتجفيف الحاشية المطاطية والمنطقة التي تقع تحتها بعد كل دورة غسيل. قد تكون هذه المهمة مزعجة وقد تستهلك الكثير من الوقت، لذا حاول أن تقوم بها بانتظام كل فترة على الأقل. يُمكنك تنظيف الحاشية المطاطية أيضًا باستخدام القليل من الماء الساخن والصابون بانتظام. اتركها لتجف تمامًا وستحافظ هذه الخطوات على أجزاء الغسالة الداخلية جافة ونظيفة وتحميها من تراكم العفن. استخدم الماء الساخن أو قُم بتشغيلها على دورة التنظيف.   ضع كوبين...

Summary in Hindi:

सही डिटर्जेंट का इस्तेमाल करें: लिक्विड फेब्रिक सॉफ्टनर का इस्तेमाल न करें: कपड़े धोने के बीच में वॉशिंग मशीन को हवा में सुखाएँ: गीले कपड़ों को तुरंत निकाल दें: गैस्किट को रेगुलरली साफ किया करें: वॉशिंग मशीन को महीने में एक बार साफ करें:


Article in Arabic: الغضب هو شعور نفسي بكل تأكيد، ولكنه فسيولوجي كذلك حيث يتضمن تفاعلات كيميائية في مخك. عندما تصاب بالغضب فإن اللوزة، وهي مركز معالجة المشاعر، ترسل إشارة استغاثة إلى تحت المهاد الذي يؤدي لإفراز الأدرينالين خلال الجهاز العصبي الذاتي عبر الجهاز السمبثاوي وذلك من الغدة الكظرية. يؤدي الأدرينالين المُفرز من الغدة الكظرية إلى تجهيز جسمك لمواجهة التهديدات وزيادة معدل نبضات القلب وتقوية حواسك. هذه العملية تؤدي غرضاً حيوياً وهو تجهيزك للقتال أو الهروب، ولكن إن كنت تعاني من عدم التحكم بالغضب فقد يكون الحد الأدنى المسبب لاستثارتك منخفضاً بشكل زائد عن اللازم (كأن يُصيبك الغضب لقيام أحد زملائك بتشغيل الموسيقى بصوت مرتفع). عادة ما يخفي الغضب مشاعر أخرى، فكثيراً ما يكون ناجماً عن الشعور بالأذى أو الحزن أو الحداد أو الاكتئاب أو الخوف. يُعد الغضب أسلوباً دفاعياً منتشراً لأنه يسهل التعامل معه مقارنة بالمشاعر الأخرى. فكر فيما إن كنت تسمح لنفسك بتجربة المشاعر الأخرى أو إن كنت تكبحها لاعتقادك أنه "لا يجدر" بك الإحساس بها.  إن كنت كثير الاعتماد على الغضب بدلاً من المشاعر الأخرى التي يصعب عليك التعامل معها فحاول زيارة معالج نفسي لتتعلم كيفية التعامل مع تلك المشاعر وتقبلها. الغضب ليس دائماً بالأمر الضار، فقد يكون له غرض صحي عبر حمايتك من الأذى المستمر أو الاعتداء. إن شعرت بأن أحدهم يؤذيك فمن المرجح أن تغضب، وذلك الغضب سيدفعك لمواجهة ذلك الشخص أو إنهاء تعرضك للأذى بطريقة أخرى.  أحياناً لا يقبل المجتمع ظهور الغضب على بعض الناس (النساء بالذات)، ولكن كبح مشاعر الغضب الطبيعية قد يكون له تأثير سلبي على عواطفك وعلاقاتك بالآخرين. قد يكون الغضب صحياً، ولكن قد يكون كذلك ضاراً. قد تحتاج للتعامل مع مشاكل الغضب عبر مساعدة نفسك أو البحث عن مختصين لمساعدتك إن كانت العبارات التالية تنطبق عليك:   الأحداث الهينة تجعلك مشتعلاً بالغضب، مثل انسكاب الحليب أو سقوط شيء من يدك. عندما تغضب فإنك تُظهر سلوكيات عدائية كالصراخ أو الزعيق أو الضرب. المشكلة مزمنة وتحدث باستمرار. أنت تعاني من الإدمان، وعندما تكون واقعاً تحت تأثير المخدرات فإن مزاجك يسوء ويصبح سلوكك أكثر عنفاً.

Summary in Hindi:

क्रोध के लिए शारीरिक लक्षणों को देखें: अपनी भावनाओं का हिसाब रखिए: स्वीकार करें कि क्रोध एक सामान्य और स्वस्थ भावना हो सकता है: अपने अनियंत्रित क्रोध के संकेतों पर निगाह रखें:


Article in Arabic: الفائدة من الكيس هو الاحتفاظ بالرطوبة التي تتبخر من النباتات، ثم تتقطر هذه الرطوبة مرة أخرى وتسقي الزرع. يجب أن يكون الكيس نظيفًا وشفافًا كي تعبر أشعة الشمس من خلاله. ستساعد المنشفة النباتات على الاحتفاظ بالرطوبة وتقي التربة من الجفاف. لا تضع على المنشفة أصصًا أكثر مما تحتمل مساحتها، يجب ألا تجعل النباتات تزدحم، بل يكفي أن تتلامس أوراقها بشكل بسيط. إذا تلاصقت الأوراق وكانت تدفع بعضها، أحضر كيسًا آخر. يمكنك ربطها باستعمال ربطة مطاطية أو رباط قابل للف. لزيادة تأمين غلق الكيس، قم بلف الجزء المربوط وقلبه للجهة الأخرى ولف قطعة مطاطية أخرى عليه. يمكن أن تضعها داخل المنزل أو خارجه، لكن المهم أن تتأكد من إبعادها عن أشعة الشمس بشكل مباشر، ولا مشكلة من وجود تعرض جزئي أو غير مباشر للشمس. سوف تتسبب بطهي نباتاتك إن تركتها تحت أشعة الشمس بشكل مباشر بسبب الحرارة المكتومة بداخل الكيس. إذا كانت هناك نباتات أكبر من أن توضع داخل كيس بلاستيكي، قم ببساطة بتغطية أرضية حوض الاستحمام بأكياس بلاستيكية وعدة طبقات من أوراق الجرائد. ضع النباتات فوق هذه الطبقات وسقها حتى تتشبع الجرائد أيضًا بالماء، ثم أغلق ستائر الحوض. اترك الضوء مفتوحًا إذا أمكن.

Summary in Hindi:

एक ऐसा पारदर्शी, प्लास्टिक का बैग को चुनें जिसमें आपके गमलों  में लगे पौधे फिट बैठ सकें: बैग के नीचे एक गीली तौलिया रखकर, पौधों को उसके ऊपर रखें: जितना संभव हो उतनी हवा अंदर रोकते हुए बैग को बंद करें: पौधों को सूर्य की सीधी रोशनी से दूर ले जाएं: बड़े पौधों को बाथटब में रखें:


Article in Arabic: الفضول أداة عظيمة لتجاوز سلبية إصدار الأحكام، فبدل أن يكون رد فعلك الأول هو إصدار حكم ما حاول أن تتأمل وتستكشف ما لا تعلم، فلربما تجد جمالًا ما كان نفورك من الاختلاف سيحرمك منه. قد ترى أحدهم مثلًا يتجاوز طابور الغداء في المطعم، فبدلًا من أن تحكم عليه بأنه شخص وقح التمس له العذر، فلربما هو متأخر على موعد هام أو يعاني من مشكلة صحية. اسع دومًا لتجربة شيء جديد يختلف عما اعتدت فعله، قد يكون الأمر مخيفًا في البداية، لكنه سيحمل الكثير من المتعة خاصةً إن دعوت أصدقاءك لمشاركتك، وإليك بعض الطرق لفعل ذلك:  استخدم وسيلة مواصلات مختلفةً للذهاب إلى العمل. جرب طعامًا جديدًا. شاهدًا فيلمًا مترجمًا. احضر طقسًا شعائريًا في غير دينك. افعل شيئًا يخيفك كالوقوف على حافة مبنى مرتفع أو تسلق جبل أو تجربة سمك نيءٍ. يساعدك التسكع مع أناس مختلفين عنك على فتح آفاق عقلك، فمهما اختلف عنك أصدقاؤك في العرق أو الثقافة أو الدين أو الاهتمامات أو الطبقة الاجتماعية أو الأفكار أو المهن أو أيًا كان موضع اختلافهم، فالتعرف على أناس جدد من مختلف الخلفيات سيساعدك على إدراك مدى التنوع في العالم من حولك.  لا تجعل الأمر يبدو كأنه واجب عليك أن "توظف" أصدقاء من خلفيات مختلفة، فقط ابذل بعض الجهد في التعرف على أناس مختلفين متى وجدتهم في رحلة حياتك، وحتمًا ستستفيد من تلك التجربة. مصادقة شخص اعتقدت دومًا أن لا شيء مشتركًا بينكما سيساعدك لتكون متفهمًا ومنفتحًا. أعلم أصدقائك أنك مهتم بحضور مناسبات تخصهم إن رغبوا يومًا في دعوتك. قل مثلًا: "شيء رائع أن عائلتك انتقلت إلى هنا من اليابان! أنا مهتم حقًا بالثقافة اليابانية وسأكون في غاية السعادة إن أعلمتني متى أقيمت مناسبة تعرف بها". اختر نشاطًا تجده عادةً مملًا أو سخيفًا وتحدّ نفسك لحضوره أو حاول أن تتعلم شيئًا جديدًا، فإن فعلت ذلك ولو مرةً واحدةً فستقابل أناسًا مختلفين عنك وتنفتح على وجهات نظر مختلفة، وهو ما سيحفزك ذلك لتجربة مزيد من الأشياء المختلفة في المستقبل.  احضر مثلًا ندوةً شعريةً أو تجمعًا سياسيًا أو صفًا لتعلم الرقص. افتح حوارًا مع الناس هناك وتقرب إليهم. إن وجدت نفسك تميل إلى إصدار أحكام عليهم ففكر كيف ستشعر إن أصدروا هم حكمًا عليك خاصة أنك دخيل عليهم. يمكن للسفر أن يوسع آفاقك ويريك كيف يعيش الآخرون حول العالم؛ إن لم تمتلك ميزانيةً كبيرةً فسافر إلى مدينة قريبة أو اقض عطلة نهاية الأسبوع في جزء مختلف من...

Summary in Hindi:

जिज्ञासु बनें: अपने कंफ़र्ट ज़ोन से बाहर निकलें: आप से अलग विचारों वाले लोगों के साथ में बातचीत करें: ऐसे किसी प्रोग्राम में जाएँ, जो आपको बहुत ज्यादा अच्छा नहीं लगता: आप जितना ज्यादा ट्रैवल कर सकें, करें: अपनी फैमिली और फ्रेंड के साथ एक दिन बिताएँ: मिलने वाले हर किसी इंसान से कुछ न कुछ जरूर सीखें: बहुत सारे सवाल करें:


Article in Arabic: الفعل أصعب من القول بالطبع، لكن لا بأس من التجربة، ومحاولة تذكر بعض الجمل لاستخدامها لمواجهة الشخص الذي يُعرضك للتنمر.  ضع يديك عاليًا لتخلق حاجزًا بينك وبين الشخص، تمامًا كما يفعل رجل المرور عندما يرفع يديه كعلامة التوقف. قُل جملة قصيرة لتعبر بها عن رفضك، شيء مثل: "من فضلك توقف، ودعني اعمل" أو "توقف عن الحديث". يساعدك ذلك على الوقوف ضد هذه التصرفات، كما أنه يُسلحك عندما تتقدم بتقريرك عن الأحداث لاحقًا إذا ما استمر الأمر. إياك وتصعيد الأمور. لا تبادل الشخص الصياح أو الإهانات، وإلا جعلت الأمر أكثر سوءً. تحدث بنبرة هادئة محكمة، واطلب من الشخص التوقف. سجل اسم الشخص الذي يضايقك وطريقة مضايقته. سجل التوقيت والتاريخ وموقع الحادثة وأسماء الشهود المحتملين. سجل ما يكفي من المعلومات لتستخدمه لاحقًا عند تقديم الشكوى لدى الشخص المسئول. حتى في حالة عدم تأكدك من حالة التنمر، يساعدك تسجيل وتدوين مشاعرك في التعرف على طبيعتها أكثر، وفي التعرف على طبيعة معاناتك الحالية. وقد تصل في النهاية لنتيجة أن الشخص الذي يضايقك ليس بمتنمر، أو العكس بالطبع. استشر زملائك في العمل، واطلب منهم تدعيم شكواك كتابيًا. اختر الشخص الذي يعمل في ذات الدوام خاصتك، أو الشخص الجالس على المكتب المجاور لك.  اطلب من الشهود أن يمروا عابرين بالمكان الذي تشك أنه سيتم مضايقتك فيه، أو في توقيت معين. اصطحب زملاء العمل في الاجتماعات التي يضايقك فيها المشرف. هكذا يصبح لديك دعمًا إذا ما ساءت الأمور لاحقًا. كون فريقًا مع من يتعرضون للتنمر بدورهم، وذلك لتواجهون عدوكم المشترك سويًا. حافظ على ثباتك ومهنيتك، لا تهرع باستمرار لمديرك حتى لا تظهر بمظهر المنتحب أو المبالغ للأمور. أما في حالة كونك هادئ، يساعدك ذلك على إثبات حُجتك بشكل أكثر بلاغة. انتظر لمدة ليلة بين تعرضك للمضايقة وبين إبلاغ شكوتك. تجنب الشخص المتنمر بقدر الإمكان حتى تصبح قادرًا على تقديم الشكوى. احضر معك الأدلة المكتوبة والشهود، ثم اعرض حالتك بهدوء. تدرب على ما ستقوله قبل الذهاب للاجتماع، واجعل من شكواك قصيرة ومدعمة بالمستندات اللازمة.  لا تقترح أيّة إجراءات ما لم يطلب منك مديرك أن تفعل ذلك. بمعنى آخر، من الخاطئ أن تتحدث إلى مديرك كالآتي: "فُلان يضايقني ولهذا من الضروري أن يتم طرده". اكتفِ بعرض حالتك بقوة، وبعرض أدلتك ويمكنك أن تقول: "أنا مصاب بالإحباط بسبب هذه التصرفات، ولم يعد لدي أية خيارات باقية، لذلك...

Summary in Hindi:

ऐसे लोगों को रुकने को बोले: आप पर हुई दादागिरी की घटनाओं को एक डायरी में लिख कर रखे: गवाह लाये: शान्त रहें और प्रतीक्षा करें: अपने सुपरवाइजर या एच. फॉलो अप करें (आगे की कारवाई के लिए निरंतरता बनाएं रखें):


Article in Arabic: الفعل هو كلمة إجرائية تصف حالة القيام بشيء ما في الجملة. إن أردت تعديل الجملة بحيث تحول الفعل إلى اسم فحدد موقع الفعل وتحقق مما إن كان يمكن استخدامه كاسم.   انظر للجملة التالية مثلًا: "The film impacted the students" (أثّر الفيلم بالتلاميذ). الفعل هنا هو "impacted" (أثّر). انظر للجملة التالية كمثال آخر: "The athlete prepared to run" (استعد الرياضي لأن يجري). الفعل في هذه الجملة هو "run" [يجري] (رغم أن "prepared" [استعد] هو فعل كذلك). المحددة هي كلمة مثل "the" ("ال" للتعريف) و"a" (للتنكير) التي تشير عادة لأن الكلمة التابعة لها ستكون اسمًا. إن أردت تحويل فعل إلى اسم في جملة فأضف محددة قبل الاسم.   إن أردت تغيير الفعل "impacted" (أثر) إلى اسم فستحتاج لإضافة المحددة "an" (للتنكير) أو المحددة "the" (للتعريف). لتغيير الفعل "run" (يجري) إلى اسم فستحتاج إلى المحددة "the" (للتعريف) أو المحددة "a" (للتنكير). قد تحتاج لإجراء تعديلات إضافية على الجملة بعد إضافة إحدى المحددات، فمن الممكن مثلًا أن تحتاج لتعديل الفعل قليلًا ليصير اسمًا وربما تحتاج الجملة لإعادة ترتيب كلماتها.   يمكنك مثلًا تغيير جملة "The film impacted the students" (أثّر الفيلم بالتلاميذ) إلى "The film had an impact on the students" (كان للفيلم تأثير على التلاميذ). بالنسبة لجملة "The athlete prepared to run" (استعد الرياضي لأن يجري) فيمكنك تغييرها إلى "The athlete prepared for a run" (استعد الرياضي لجري).

Summary in Hindi:

वर्ब को लोकेट (locate) करिए: शब्द के पहले एक उचित डिटर्मिनर (determiner) लगाइए: वाक्य को फिर से लिखिए:


Article in Arabic: القاعدة الوحيدة التي يحتاجها وضع الزيت على شعركِ هي تسريحه لمنع تعقده وبالتالي منع الفوضى التي يتسبب فيها الزيت؛ يوجد جدال على ما إذا كان يجب أن يكون الشعر نظيفًا قبل تزييته. يعتقد البعض أن التزييت يعطي نتائج أفضل عندما يكون الشعر متسخًا وبه بعض الزيت (بعد 2-3 أيام من استخدام الشامبو مثلًا)، ويعتقد آخرون أن التزييت أفضل بعد استخدام الشامبو مباشرة (عندما يكون الشعر نظيفًا وجافًا). جربي الطريقتين واختاري التي تجدين أنها أفضل. سيكون هناك احتمال أن تتسببي في فوضى حولكِ خاصة إذا كنتِ جديدة على استخدام زيت الشعر.   افردي فوطًا قديمة أو مناشف ورقية في المكان الذي ستعملين فيه، ويشمل هذا أسطح الطاولات والأرضيات. جهزي قطعة قماش إضافية لتنظيف بقع الزيت المنفردة. احمي وسادتك باستخدام أغطية وسائد بلاستيكية إذا كنتي ستنامين بالزيت في شعرك.

Summary in Hindi:

अपने बालों को तैयार करें: उस एरिया को तेल के गिरने से बचाएँ:


Article in Arabic: القانون هو Sn=n(a1+an2){\displaystyle S_{n}=n({\frac {a_{1}+a_{n}}{2}})}، حيث Sn{\displaystyle S_{n}} يساوي مجموع أعداد المتتالية. لاحظ أن هذا القانون يبين أن مجموع متتالية حسابية يساوي متوسط الحد الأول والأخير، مضروبًا في عدد الحدود. على سبيل المثال: إذا كان في المتتالية 5 حدود، و10 هو الحد الأول و30 الحد الأخير، سيصبح التعويض في القانون كما يلي: Sn=5(10+302){\displaystyle S_{n}=5({\frac {10+30}{2}})}. مثال:Sn=5(402){\displaystyle S_{n}=5({\frac {40}{2}})}Sn=5(20){\displaystyle S_{n}=5(20)} سوف تجد بهذا مجموع المتتالية الحسابية. مثال: Sn=5(20){\displaystyle S_{n}=5(20)}Sn=100{\displaystyle S_{n}=100}إذًا: مجموع المتتالية الحسابية 10، 15، 20، 25، 30 هو 100.

Summary in Hindi:

समांतर श्रेढ़ी का योग निकालने के लिए फार्मुला सेट करें: n{\displaystyle n} प्रथम पद तथा अंतिम पद का औसत निकालें: औसत को श्रेढ़ी में मौजूद पदों की संख्या से गुणा करें:


Article in Arabic: القدم هي أكثر أجزاء الجسم التي يتم تقشيرها باستخدام حجر الخفاف. تتكون طبقة من الجلد السميك القاسي على الكعبين عادة، وقد تكوّن هذه الطبقة بعض القشور أو الشقوق. يمكن الاستفادة من عملية التقشير في الكوعين أيضًا. بلّلي المنطقة المحتوية على الجلد السميك من الجسم بماء دافئ لمدة 5 دقائق لتنعيم الجلد.  إن كنتِ تعملين على قدميكِ، يمكنكِ ملء وعاء بماء دافئ ووضع القدمين فيه. بالنسبة لأجزاء الجسم الأخرى، قد يكون استخدام حجر الخفاف أثناء الاستحمام أسهل. تكون إزالة الجلد أسهل إن كان ناعمًا ومرنًا. تحسّسي جلدكِ بعد وضعه في الماء لعدّة دقائق. إن كنتِ لازلتِ تشعرين بقسوة الجلد، انتظري لبضع دقائق من جديد (مع تسخين الماء عند الحاجة لذلك). إن كان الجلد ناعمًا، تكون البشرة جاهزة لاستخدام حجر الخفاف. يساعد تبليل الحجر على انزلاقه بسهولة على البشرة عوضًا عن تعلّقه به. ضعي الحجر تحت ماء دافئ أو اغمريه في الماء الذي تغمرين بشرتكِ فيه لتبليله بشكل جيّد. استخدمي حركة دائرية للبدء بطرح الجلد الميت باستخدام حجر الخفاف. ستلاحظين طرح الجلد الميت مباشرة إن كان الحجر جيّدًا وناعمًا. استمري باستخدام الحجر حتى التخلّص من الجلد الميت والوصول إلى الجلد الناعم الجديد الموجود تحته.  لا تضغطي بشدّة. لا تحتاجين سوى لضغط بسيط لتحقيق المطلوب. اسمحي لسطح الحجر بتنفيذ المهمة. إن كنتِ تستخدمين الحجر على قدميكِ، ركّزي على الكعبين وجوانب أصابع القدم الكبيرة والأماكن الأخرى التي يتراكم فيها الجلد الجاف. اغسلي المنطقة بعد العمل عليها وانظري لتعرفي إن كنتِ بحاجة لاستخدام الحجر مجدّدًا. إن كنتِ تلاحظين وجود بقايا من الجلد الميت، استخدمي حجر الخفاف على المنطقة مجدّدًا. استمري باستخدام الحجر على المنطقة حتى تشعرين بالرضا عن النتائج.  بما أن حجر الخفاف سيتآكل بشكل بسيط أثناء استخدامه، قد تحتاجين إلى قلبه لاستخدام سطح جديد يمكن استخدامه لتقشير البشرة. اغسلي حجر الخفاف باستمرار للحفاظ على نظافته وفعاليته. استخدمي منشفة للتربيت على البشرة وتجفيفها بعد الانتهاء. استخدمي طبقة من الزيت أو الكريم على البشرة لمنع جفافها بسرعة. من المفترض أن تكون البشرة التي كانت سميكة فيما مضى ناعمة وطريّة ولامعة الآن.  يمكن استخدام زيت جوز الهند أو زيت اللوز أو لوشن الجسم لترطيب البشرة بعد استخدام حجر الخفاف. كرّري استخدام الحجر على قدر الحاجة للحفاظ على جمال البشرة ونضارتها.

Summary in Hindi:

अपनी सख्त त्वचा को गर्म पानी में डुबाए: अपनी सख्त त्वचा का नर्म होने तक इंतजार करें: स्टोन को गीला करें: इसे धीरे से सख्त जगह पर चलाए: धोकर साफ करें और दोहराए: त्वचा को सुखाए और माइश्चुराइज करें:


Article in Arabic: القراءة هي طريقة رائعة لصفاء الذهن واكتساب المعرفة، إنها طريقة مدهشة أيضاً لإيقاظ ذهنك في الصباح ولمساعدة نفسك على النوم ليلاً، مهما كنت تقرأ إما كانت روايات تاريخية خيالية أو قصة رومانسية مؤثرة، فاستغراقك في عالم آخر سيساعدك على صفو ذهنك، حتى وإن كانت 6 دقائق من القراءة فحسب، فقد تساعدك على تخفيف ثلثي نسبة توترك.   إن أفادك هذا، يمكنك القراءة مع تشغيل موسيقى كلاسيكية مهدئة للأعصاب في الخلفية قبل أن تأوي للفراش. حافظ على وجود مصدر إضاءة جيد بالقرب منك حتى تحمي عينيك من أي ضرر ولكن اخفت الإضاءة المحيطة بك أثناء قراءتك لتهدئة أعصابك وتسكين نفسك حتى تصل إلى مرحلة الاسترخاء والراحة. إن كنت تحب القراءة وتريد جعل الأمر أكثر اجتماعية، اشترك في نادي لقراءة الكتب. هذه طريقة رائعة لتشجيع نفسك على القراءة وتكوين بعض الأصدقاء أثناء هذه العملية، يمكنك إصابة طائرين بحجر واحد مرة أخرى هنا أثناء تقليل مستوى توترك لأنك ستفعل ما تحبه وستتفاعل بطريقة هادفة مع الآخرين. فكر بإيجابية واستمتع أكثر بتفاعلاتك اليومية، كشف الأطباء النفسيون أن الأشخاص المتفائلون والمتشائمون عادة ما يواجهون نفس العوائق والصعوبات، ولكن الأشخاص المتفائلون يتغلبون عليها بشكل أفضل.  فكر يومياً في 3 أشياء صغيرة قد تشعرك بالامتنان بسببها، سيساعدك هذا على تذكر كل العناصر الإيجابية في حياتك حتى أثناء شعورك بالتوتر. قد يساعدك التفكير الإيجابي على تكوين منظور معين. تم إثبات أن الضحك يخفف التوتر،  يؤمن الكثير من الأطباء أمثال باتش آدمز بأن روح الدعابة قد تؤثر بشكل إيجابي على سرعة تعافي بعض المرضى من أمراضهم وجراحاتهم.   أثبتت الدراسات أيضاً أن الابتسام قد يحسن مزاجك ويشعرك بالسعادة.   يطلق الضحك هرمون الإندورفين وهي مادة كيماوية يفرزها العقل لتعزيز حالتك المزاجية.   استخدام روح الدعابة قد يسمح لك باسترجاع قوتك. تسمح لنا روح الدعابة للنظر إلى الأشياء بمنظور مختلف وقد تقلب سبب إثارة توترك رأساً على عقب، عادة ما تعني بذلك السخرية من السلطة، وقد تمنحك طريقة جديدة لرؤية ما يزعجك. الضحك وروح الدعابة هما وسيلتان عميقتان وقويتان لرؤية الحياة بمنظور مختلف. التركيز على التنفس بعمق هي طريقة لاستحضار استجابة هادئة للتوتر، التنفس العميق معروف أيضاً بالتنفس الحجابي والتنفس البطني والتنفس عبر المعدة والتنفس السريع، يشجع التنفس العميق على استبدال الأكسجين الموجود بالجسم بالكامل...

Summary in Hindi:

पढ़ें: सकारात्मक सोच बनाएँ: ज्यादा हंसें: गहरी साँस लेने का अभ्यास करें: सचेत रहने के अभ्यास करें:


Article in Arabic: القضاء على المُلهيات قدر الإمكان أثناء الدراسة فكرة جيدة عمومًا حتى تتمكن من التركيز على ما هو أمامك، فأنت ترغب في العثور على مكان جذاب من الناحية الجمالية ومريح بالنسبة لك.  ابحث عن منطقة هادئة مثل غرفة خاصة أو مكتبة. إذا كنت تفضل الهواء النقي اخرج لمنطقة خالية من المُلهيات بشكل معقول وفي مكان يظل بإمكانك فيه الاتصال بالإنترنت إذا لزم الأمر. ضع في اعتبارك أن كل شخص لديه تفضيلاته في البيئة الدراسية. في حين أن البعض يفضلون الدراسة في مكان هادئ، فإن البعض الآخر يزداد تركيزهم في البيئة الصاخبة التي تحاكي الضوضاء البيضاء. جرب الدراسة في مناطق مختلفة إذا كنت لا تعرف تفضيلاتك الدراسية. جرب مثلًا أن تذاكر في مجموعة أو ذاكر منفردًا؛ ذاكر مع الموسيقى أو بدونها وما إلى ذلك، وسوف تكشف قدرتك على التركيز والإنتاجية في بيئات مختلفة عن نفسها بسرعة. تشمل أدوات المذاكرة الخاصة بك أشياء مثل المفكرات والكتب المدرسية وأدلة الدراسة والأوراق والأقلام الملونة أو أي شيء آخر قد تحتاجه للتركيز أثناء الدراسة، وهذا يشمل وجبة خفيفة مثل لوح من الحلوى أو المكسرات وزجاجة من الماء. يجب أن تكون جميع أدواتك في متناول اليد حتى لا تعطل نفسك عن طريق الذهاب للبحث عن أشيائك عند المذاكرة في أماكن بعيدة عن متناول يدك. تخلص من الأدوات التي لا تحتاجها في المذاكرة وحافظ على المساحة الخاصة بك منظمة للحد من التوتر والسماح بتركيز أفضل حيث إن وجود أي أدوات من حولك لا تساهم بشكل مباشر في التركيز وتعمل فقط بمثابة مُلهيات محتملة. يشمل هذا رمي علب الطعام والقمامة الورقية وغيرها من البنود المتنوعة. قم بإيقاف تشغيل أي أجهزة إلكترونية لا تحتاج إليها وخاصًة الهواتف المحمولة وأجهزة الاستماع إلى الموسيقى وربما أجهزة الكمبيوتر إن لم تكن تحتاج إلى جهاز كمبيوتر لدراسة المواد الخاصة بك. يمكن أن يكون الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر مصدرًا كبيرًا للإلهاء عندما تحاول التركيز. رتّب جدولًا زمنيًا لوقت الدراسة وحافظ عليه فهذا يسمح لك بجعل وقت الدراسة عادة، مما يجعلك على الأرجح تتابع خطط الدراسة. كن على بينة من مستويات طاقتك على مدار اليوم، هل أنت أكثر نشاطًا (وبالتالي أكثر قدرة على التركيز) خلال النهار أم الليل؟ قد يساعدك هذا على دراسة المواضيع الأكثر صعوبة عندما يكون لديك أكبر طاقة. بمجرد معرفة الوقت الذي تكون فيه أكثر نشاطًا من اليوم فتأكد من المذاكرة خلال تلك الأوقات وزيادة...

Summary in Hindi:

एक अनुकूल पढ़ाई का माहोल बनाएं: अपनी पढ़ाई का सारा सामान इकठ्ठा करें: स्टडी स्पेस की सफाई करें: फालतू इलेक्ट्रॉनिक आइटम्स से अनप्लग करें: एक रूटीन से पढ़ाई करें: एक स्टडी पार्टनर ढूँढें: अपने लिए कोई इनाम सोच कर रखें:


Article in Arabic: القطن والكتان هما أكثر أنواع الأقمشة تمريرًا للهواء، كما أنهما يساعدان على تبخّر العرق بدلًا من تكوين طبقة على صدرك تقوم بسد المسام وتحفز نمو البكتيريا. تناول حفنة من الجوز كل يوم لتقليل التهاب الجلد. تناول المزيد من الفواكه والخضروات. أدخل البروتينات قليلة الدسم كصدر الدجاج أو الصويا في حميتك الغذائية مع الحبوب الكاملة وأحماض أوميجا 3 الدهنية.  عادًة ما يكون حب الشباب قليلًا لدى الأشخاص الذي يتناولون المزيد من الفواكه والخضروات ويقللون من استهلاك الحليب والسكر.تأكد من الحصول على 5 إلى 9 حصص من الخضروات الصحية (خاصًة الورقية) في اليوم. تساعد الدهون الصحية، كالأوميجا-3، على مقاومة الالتهاب وتحفيز الخلايا الصحية.يدمر الأكسجين أحماض أوميجا-3 الدهنية، مما يعني أنك يجب أن تتناول الأطعمة الغنية بأوميجا-3 نيئة. تتضمن الأطعمة الغنية بالأوميجا-3:  السمك، وبخاصة السلمون والسردين والرنجة.  البذور والمكسرات، خاصًة بذور الكتان.  الخضروات الورقية، وبخاصة السبانخ والجرجير. الجلد هو أكبر عضو في جسمك. كما هو الحال مع أعضائك الأخرى، يحتاج إلى كمية وفيرة من الماء ليبقى مرطبًا ويعمل بمستوى صحي. ينصح العديد من الأطباء بشرب ما بين 9 إلى 12 كوب في اليوم (2.2 إلى 3 لتر) وفقًا لما إذا كنت شابًا أم فتاة.  امتنع عن شرب المشروبات المحلاة المليئة بالسكر كالصودا والعصائر والسموذي. على الرغم من اختلاف الدلائل على مر العصور، إلا أن التقارير الحديثة أشارت إلى "وجود" تأثير أساسي للحمية الغذائية على حب الشباب، ووضعت السكر تحت قائمة المهيجات.يتسبب السكر في ارتفاع الإنسولين فجأة، مما يحفز هرمونات معينة تتسبب في ظهور البثور. قد يساعدك الشاي الأخضر غير المحلى أيضًا. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تساعد على محاربة الجذور الحرة. تؤثر الجذور الحرة على الخلايا التي قد تكون مسؤولة عن علامات تقدم سن البشرة. لبديل صحي للماء، قم بتحضير القليل من الشاي الأخضر اللذيذ الصحي! تحتوي منتجات الألبان على هرمونات من الأبقار وتحفز تلك الهرمونات مسامك والغدد الدهنية. إذا كنت مضطرًا إلى شرب الحليب، اختر الحليب الخالي من الدسم. تتركز الهرمونات بشكل كبير في المحتوى الدهني في الحليب، لذا سيحد شرب الحليب خالي الدسم من تعرضك لتلك الهرمونات. ابحث عن ملصقات "غير زؤاني" أو "خال من الزيوت." تميل المكونات الزؤانية إلى سد المسام.  تتضمن المكونات الزؤانية زبدة الكاكاو...

Summary in Hindi:

कॉटन या लिनन के कपडे पहनें: अपनी डाइट बदलें: खूब सारा पानी पियें: डेरी प्रोडक्ट्स लेना छोड़ें: अतिरिक्त मुहांसों से बचने के लिए नॉन-कोमेडोजेनिक (non-comedogenic) बॉडी लोशन का उपयोग करें: बाथरूम जाने के बाद अपने हाथ धोएं: यथासंभव अपने जीवन से शरीर के लिए अत्यधिक हानिकारक तनाव को दूर करें: एक्सरसाइज करें:


Article in Arabic: القلق والشك في النفس من أكثر الأمور القادرة على إفساد حالتك المزاجية، لذا من الأفضل دائمًا أن تتحلى بالتفاؤل والهدوء. تقدم نحو ممارسة الجنس بالكثير من الثقة والاحترام للذات والسلوك الإيجابي، وسترى بنفسك أثر ذلك الكبير عليك وعلى زوجتك.   بدلًا من الغرق في بئر لا نهائي من الأفكار السلبية حول احتمالية أن يكون أداؤك سيئًا، تحدث بهدوء شديد إلى نفسك وفكر باسترخاء في الأمر. قل لنفسك: "أحمد! أحمد! أحمد… الانتهاء السريع أمر شائع الحدوث ولا يتعلق بعيب بداخلك. أنا قادر على التغلب على الأمر وفعله بطريقة أفضل!" لا تستغرب من مناداة نفسك باسمك فهي واحدة من أفضل طرق التحفيز الذاتي والحديث الإيجابي للنفس والتي يترتب عليها تأثير فعال أكثر من مجرد قول الجملة نفسها بدون قول اسمك في البداية. تتسبب العادة السرية/ الاستمناء في تعود جسدك على الوصول إلى الذروة الجنسية كأسرع ما يكون، وهو ما ينعكس على تسريع أدائك في العلاقة الجنسية الكاملة والتفاجؤ من أن جسدك يتفاعل بسرعة شديدة.  يمكنك أن تستغل الاستمناء عدة مرات في الأسبوع أو قبل ممارسة الجنس بساعتين أو نحو ذلك في تأخير وصولك للشهوة الجنسية، لكن تأكد من أنك تستمر لفترة أطول أثناء الاستمناء نفسه كذلك. يمكنك أن تزيد من مدة اندماجك في العلاقة الجنسية عن طريق تمرين العضلات التي تتحكم في القذف. للتعرف على هذه العضلات توقف عن التبول في منتصفه وقم بشد العضلات التي تمنع تحرر الغازات من الجسد؛ هذه هي العضلات المتحكمة في القذف. أما لتمرينهم فقم بشدهم لمدة ثلاث ثوانٍ ثم إرخائهم لثلاث ثوانٍ ثم إعادة ذلك ما بين 5 إلى 10 مرات.   قد يكون من السهل في البداية أن تؤدي هذا التمرين أثناء الاستلقاء أو الجلوس، لكن حاول كذلك أن تؤديه وأنت واقف. كلما أصبحت هذه العضلات أقوى اهدف إلى الوصول كل يوم لعدد ثلاثة مجموعات، كل مجموعة 10 تكرارات. حاول أن يكون التمرين للعضلات المتحكمة في التبول ومرور الغازات من الجسد. لا تتساهل وتثنِ الأرداف والفخذين فقط. تنفس بشكل طبيعي أثناء أداء هذا التمرين وتجنب نهائيًا حبس أنفاسك. تتسبب الكحوليات ومختلف أنواع المخدرات في حدوث "القذف المبكر" أو ضعف الانتصاب وغيرها من مشاكل الأداء الجنسي. تجنب نهائيًا تناول أي من هذه المواد قبل ممارسة الجنس وبشكل عام اعمل على تقليل تناولك لها. يساعدك الزواج (ممارسة الجنس مع شريكة واحدة) كثيرًا على جعل أدائك أفضل حيث يُبنى بينك وبينها الكثير من...

Summary in Hindi:

रिलेक्स रहें और खुद को प्रोत्साहित करें: मास्टरबेशन के दौरान लंबे वक़्त तक टिके रहें: पेल्विक फ्लोर (pelvic floor) एक्सर्साइज़ करना शुरू करें: अल्कोहल या और दूसरे ड्रग्स को लेना कम करें: अगर हो सके, तो एक रेगुलर सेक्सुअल पार्टनर की तलाश करें:


Article in Arabic: القوة تعني القدرة على التأثير في حياتك، في حين أن الضعف يعني العجز والتخاذل. مهما كانت ظروفك، ثمة أشياء يمكنك التحكم بها، وأشياء لا يمكنك التحكم بها. والمفتاح هو أن تركز على الأشياء التي "يمكنك" التحكم بها. ضع قائمة بالأمور التي تزعجك، ثم ضع قائمة بما يمكنك القيام به كي تجعل كل موقف أفضل. تقبل العناصر التي توجد بالقائمة الأولى، وركز طاقتك على القائمة الثانية.  في دراسات على أشخاص لديهم معدل مرتفع في حاصل الشدائد، لوحظ أن الأشخاص المرنين لا يجدون فقط في أي موقف جانب ما يمكنهم التحكم فيه، وإنما يشعرون أيضًا بالمسئولية تجاه اتخاذ خطوات لإصلاح الموقف، حتى إذا كانت الصعوبات التي واجهوها سببها شخص آخر. أما الأشخاص ذوو المعدل المنخفض في حاصل الشدائد يتجاهلون فرص اتخاذ إجراء ما وينصرفون عن الإحساس بالمسئولية على افتراض أنهم لم يتسببوا في خلق هذا الموقف، ومن ثم لا ينبغي أن يكونوا هم من يصلحوه. في بعض الأحيان نواجه مواقفًا نقف فيها عاجزين عن إحداث تغيير. ورغم أن هذه المواقف تكون مزعجة، فلا يزال بإمكانك التحكم في زمام الأمور لأنه مهما حدث يمكنك دائمًا التحكم في سلوكك تجاه الحياة. وكما يقول فيكتور فرانكل: "إننا نتذكر عندما كنا نعيش في معسكرات الاعتقال أولئك الرجال الذين كانوا يسيرون في أنحاء المعسكر يواسون الآخرين، ويعطون المحتاج آخر قطعة خبز لديهم. ربما كان عددهم قليلًا، لكنهم كانوا بمثابة دليل قاطع على أن الإنسان يمكن أن يُسلب منه أي شيء إلا آخر الحريات الإنسانية؛ حرية اختيار سلوكه في أي موقف، وأن يختار طريقته." فبغض النظر عما يحدث، كن إيجابيًا.   إذا كان أحد الأشخاص يجعل حياتك مأساوية، لا تدعه يحطم روحك المعنوية. حافظ على شعورك بالفخر والأمل وتذكر أن توجهك وسلوكك تجاه الحياة شيء لا يمكن لأحد انتزاعه منك، وكم تقول إليانور روزفلت: "لا يمكن لأحد أن يجعلك تشعر بالدونية دون موافقتك." حاول ألا تجعل أزمة ما أو الصعوبات التي تواجهها في ميدان واحد من حياتك تؤثر على المجالات الأخرى في حياتك. فإذا كنت تواجه صعوبات كبيرة في العمل، على سبيل المثال، لا تكن سريع الانفعال مع شريك حياتك عندما يحاول مساعدتك. تخلص من الآثار الجانبية للصعوبات التي تواجهها عن طريق التحكم في سلوكك. الأشخاص الذين يمتازون بالمرونة لا يحولون كل عقبة في حياتهم إلى كارثة، ولا يسمحون للأحداث السلبية أن تدمر حياتهم بأسرها. يمكنك اللجوء إلى بعض الأدعية أو الصلوات...

Summary in Hindi:

हमेशा याद रखें, आपकी कर्म-प्रधान जिंदगी में होने वाली घटनाओं को आप स्वयं नियंत्रित करते हैं: अपने रवैये पर गौर करें: जीवन के प्रति अपने उत्साह को पुनर्जीवित करें: अपने ऊपर भरोसा रखिये: परेशानियों को पहचानें: जो लोग आपके जीवन में अहम् हैं, उनसे संपर्क बनायें: काम और मनोरंजन, आराम और काम में समन्वय बिठाएँ: आपके पास जो है उसके लिए शुक्रगुजार बनें, कृतज्ञ रहें: बातों को दिल से न लगायें: हमेशा याद रखें- कुछ भी स्थायी नहीं है:


Article in Arabic: القول أسهل من الفعل، لكن حاول أن تجد طريقة مناسبة لتشتيت انتباهك، فكر في شيء ما مهم أو غير موقر، أو غريب. مع ملاحظة أنه من الصعب التفكير أثناء مجابهتك لانتصاب غير مرغوب فيه.   فكر في شيء غاية في الأهمية. فكر في الفواتير الواجب دفعها، أو مواعيد تسليم العمل. فكر في والديك إذا ما كنت صغير السن، مثل هذه الفكرة تروض من انتصابك بالتأكيد. فكر في شيء غير موقر. فكر في شيء ما غير جاد، مثل تخيل شيء ما مضحك بالنسبة لك. فكر في أمر غريب. كلما زاد الأمر غرابة، كلما نجحت الطريقة. فكر في لا نهائية الكون، أو في المهرجين، أو في أنسجة العنكبوت. قد تفلح هذه الحيلة إذن. أثناء التمشية، تُجبر جسدك على ضخ الدماء إلى أطرافك السفلية، مما يساعد على تخفيف الانتصاب غير المرغوب. ناقش أصحابك أثناء السير في موضوع ما مثل السياسات الاقتصادية. هنا ستظن الفتيات أنك شخص غامض. ليس بالضرورة أن تجد مكعبات أو أكياس الثلج إلى جوارك لاستخدامها، لكن اعلم أن الأجسام البادرة تساعد في تقليل ضخ الدم إلى عضوك الذكري، وتقليل استثارته. اذهب لدورة المياه وحسب، ثم اغسل وجهك بمياه باردة، أو اقفز لأعلى في حالة كنت وحيدًا. فكر في شخص ما لا تجد مظهره محبذًا. لا تفكر في شخص ما جذاب، ولا تحاول البقاء في نفس وضعيتك غير المريحة. فقط اتبع الخطوات السابقة لتتخلص من انتصابك غير المرغوب فيه.

Summary in Hindi:

खुद का ध्यान हटायें: टहलें: अपनी गोद में कुछ ठंडी चीज़ रखें: रेस्टरूम जाने का कोई बहाना ढूंढें: चाहे जो भी करें, बस इसे और एक्साइटेड न होने दें:


Article in Arabic: القيام بالمعروف بانتظار ارتداد الفائدة عليك فيما بعد هو نوع من الأنانية. لكن الطريقة الصحيحة للقيام بالأمر هي أن تفعل المعروف لأصدقائك ومعارفك لأنهم بحاجة لك، ولأنه من الجيد أن تعرض وتقدم المساعدة للآخرين. إذا كنت ترغب حقًا في التوقف عن الأنانية، فابحث عن أي فرصة لتقديم المساعدة والدعم لأصدقائك، واجعل نيتك صافية وخالية من الطمع في أي دوافع خفية أو الرغبة في تحصيل منفعة شخصية. ليس من الجيد أن يكون المرء ذا سمعة أنه يساعد الآخرين فقط عندما يرغب في المقابل منهم؛ ذلك الأمر أسوأ من ألا تقدم المساعدة على الإطلاق.  امنح الوقت لأصدقائك حتى تستمع إليهم ولكي تراقب مسار حياتهم وتطورات ما يحدث بها. قد يكونون بحاجة للمساعدة ولكنهم يشعرون بالحرج من طلب ذلك. الأشخاص الأنانيون يكون من المعروف عنهم أنهم مستمعون سيئون. سبب ذلك أنهم مشغولون كل الوقت بالتحدث عن معاناتهم الخاصة، ومشاكلهم، وحياتهم الشخصية، للدرجة التي تمنعهم عن توفير أي وقت للاستماع لما يقولوه أصدقائهم. إذا كنت ذلك النوع من الأشخاص الذي يرفع سماعة الهاتف، ويتحدث مع الطرف الآخر لساعة ونصف، ثم يقول "إلى اللقاء"، دون أن تمنحه أي فرصة للحديث عن نفسه، فأنت لا توفر من وقتك أي شيء بحيث تسمع لما يقولوه الآخرون من حولك.   أي محادثة يجب أن تكون 50/50 تبادل للأفكار، وإذا كنت تحتكر كل محادثة تقوم بها، فأنت مُطالب بأن تعمل على صقل مهارات الاستماع لديك في المرات التالية التي تتحدث فيها مع الآخرين. الشخص الأناني لا يهتم بالآخرين، وذلك هو سبب أنه لا يأخذ من وقته، بغرض الاستماع لمن حوله. الاستماع للآخرين هو طريقة رائعة لإظهار الاهتمام بهم. يمكنك كذلك أن تقوم بطرح الأسئلة؛ يوجد الكثير من الأفكار المتاحة، بدءًا من الآراء حول الأحداث المحلية والأخبار ووصولًا لخبراتهم العملية والشخصية حول مختلف الأمور. ليست الفكرة أن تقوم باستجواب الآخرين، ولكن أن تظهر لهم اهتمامًا طبيعيًا بهم كبشر، وأن تترك لهم المساحة لمعرفة ما الذي يهتمون به وما الذي يفكرون به وما الذي يعانون منه. عندما يتحدث الآخرون، لا تكتفِ بالإيماءات وانتظار دورك في الحديث، ولكن استرخِ واستمع لهم بإنصات واطرح عليهم الأسئلة، خاصة إذا كانوا يتحدثون عن شيء تشعر باهتمام كبير به.   يمكنك أن تظهر اهتمامك بالآخرين دون أن تسبب لهم الارتباك. في المرة التالية التي تتحدث فيها مع شخص ما، خطط لأن تتحدث بنسبة 20% أقل وقم بطرح أسئلة أقل عليه...

Summary in Hindi:

अपने फ्रेंड्स की बस बिना किसी वजह से मदद करें: सच में उनकी बातों को सुनने का टाइम लें: दूसरे लोगों में इंट्रेस्ट दिखाएँ: अपने टाइम को वॉलंटियर करें: एक पालतू जानवर ले आएँ: आपकी पहचान के लोगों को जरूरत पर मदद करें: शेयर करना सीखें: एक टीम जॉइन कर लें: अपने बारे में बात करना बंद करें: छोटे गिफ्ट दें:


Article in Arabic: القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة عند الشعور بالغضب، يمكن أن يساعدك. أوصت دراسة أجرتها جامعة "جورجيا" إلى أن التمارين الخفيفة (مثل الركض أو ركوب الدراجة) أثناء أو مباشرة بعد تجربة مزعجة يمكن أن يساعدك على التحكم بالغضب. عند ممارسة الرياضة، يقوم جسمك بإنتاج الاندورفين، وهي مواد طبيعية كيميائية "مواد الشعور الجيد" تجعلك تشعر بأنك أكثر إيجابية وسعادة. إذا لم تكن قادرًا على الركض أو ركوب الدراجة، فكّر في رياضة المشي وتمارين الإطالة أيضًا، وأشكال أخرى أسهل من التمارين الرياضية.  قد يكون للتمرين أثرًا وقائيًا أيضًا. اقترحت دراسة من جامعة "ييل" أن الجري لفترات طويلة قبل تجربة مزعجة ربما يقوم بامتصاص ردود الفعل العاطفية القوية.  حتى لو كنت لا تستطيع توفير الوقت لممارسة تمارين رياضية روتينية كاملة عندما تكون غاضبًا، حاول التمرّن لبضع لحظات. اترك الموقف الذي يجعلك غاضبًا إذا كنت تستطيع، وتخلّص من آثاره جيدًا. حتى الإلهاء الجسدي القليل يمكن أن يساعدك على تحسين شعورك. التنفس بعمق من الحجاب الحاجز (العضلة الكبيرة الموجودة عند أسفل الرئتين التي تساعد في التنفس) يمكن أن يساعدك على تهدئة مشاعر الغضب. التنفس المُسيطر عليه بعمق، يقوم بإبطاء ضربات القلب وباستقرار ضغط الدم ويريح جسدك. يمكنك الجمع بين تمارين التنفس مع كلمات محببة لنفسك أو عبارة مهدئة، وذلك للمزيد من الفعالية.  قم بإيجاد مكان هادئ للاسترخاء. قم بتهدئة نفسك. استلق إذا كنت تفضل ذلك، وخفّف أي ملابس ضيقة أو غير مريحة. ضع يدك على بطنك. استنشق ببطء عن طريق أنفك. ركّز على ملء بطنك بالهواء أثناء التنفس. اترك بطنك تسترخي أثناء الشهيق؛ يجب أن تستطيع الشعور بتمدد معدتك. اكتم هذا الشهيق لبضع ثوان. قم بالزفير ببطء عن طريق الفم. اجعل عضلات بطنك تدفع كل الهواء من رئتيك. كرّر هذه العملية 10 مرات على الأقل. إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة مع التنفس العميق، قم بشراء زجاجة فقاعات للأطفال. ضع عصا الفقاعات أمام وجهك وتنفّس ببطء من خلالها. ركّز على الزفير من أسفل بطنك، واضغط أنفاسك للأعلى وللخارج. كن مستعدًا، حتى التنفس سوف يُنتج بعض الفقاعات. إذا توقفت الفقاعات أو لم تظهر، قم بتعديل تنفسك حتى تعود للظهور. إرخاء العضلات التدريجي يتطلب منك التركيز على شدّ وإرخاء مجموعات عضلية معينة في جسمك، لذلك يمكنه المساعدة على صرف انتباهك عن الشعور بالغضب. بالإضافة إلى ذلك، هذا التمرين ممتاز للتخفيف...

Summary in Hindi:

कुछ एक्सरसाइज करें: साँसों को नियंत्रित (controlled breathing) करने की कोशिश करें: मांसपेशियों को आराम देने का अभ्यास करें: गुस्से को बाहर निकालने की विधियों का प्रयोग करें: तनाव से राहत दिलाने वाले खिलौने का इस्तेमाल करें: कुछ अज़ीब या मूर्खतापूर्ण चीज़ों की तलाश करें: कुछ शांति से भरपूर संगीत सुनें: खुद को शांति पहुँचाने वाले कथनों को दोहराएँ:


Article in Arabic: القيام بذلك ليس عملية سهلة أو من البسيط القيام بها، لكنها مهارة يمكنك أن تتمرن عليها. من الضروري ألا يشعر الشخص المهووس بالسيطرة أنك تتقبل محاولاته للتسلط عليك. كلما تقبلت ذلك مرة تلو مرة، فسيصبح نمطًا ثابتًا في التعامل من قبله معك، وسيفترض أنك تتقبل ذلك.   تواصل معه بشكل شخصي من أجل التحدث حول ما يضايقك في تصرفاته. لا تجعل التحدث عن ذلك عامًا وأمام الآخرين. اجعل المناقشة حول ذلك مُركزة على السلوكيات المتسلطة التي يقوم بها وتؤثر بشكل سلبي عليك. لا توجه له الإهانة أو تصفه بشكل مباشر بأنه متسلط ومهووس بالتحكم في الآخرين. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر أن مديرك في العمل يخبرك بما عليك القيام به بشكل مفصل، دون الاعتراف بقدراتك ومهاراتك، فيمكنك أن تقول له: "أنا أعمل في هذا المجال لمدة 5 سنوات، وأنا جيد كفاية في هذه الوظيفة. عندما تخبرني بأن أصل لنتائج معينة عن طريق صياغة كل ما يجب علي القيام به، فأنا أشعر بإهمال شديد لقدراتي، وبأن دوري في القيام بهذه المهمة غير مقدر. لا أشعر أنك تمنحني الثقة اللازمة للقيام بما يجب علي القيام به، وبأنني لا أنال الاحترام الكافي. وأنا راغب في أن يتم التحدث معي ومعاملتي باحترام وتقدير منذ الآن." من الضروري أن تتصرف بطريقة هادئة وصبورة، عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الأشخاص المتسلطين، حتى إذا كنت تشعر بالرغبة العارمة بداخلك للصراخ. الشعور بالغضب لا يحقق النتائج الصحيحة. سيكون من المفيد كذلك أن تتجنب التعامل مع الطرف الآخر، إذا كان من الواضح أنه متعب أو مضغوط أو بحالة غير جيدة. إذا بدأت في التعامل بأسلوب غاضب، فإن سلوك الشخص المتسلط سوف يصبح أكثر حدة. من الضروري أن تتنفس بهدوء، وأن تتجنب اللغة الهجومية، وأن تحافظ على صوتك مستقرًا ومنتظمًا.   إذا شعر الشخص أنك غاضب أو محبط، فإن الطرف الآخر سوف يشعر بأنه قادر على التأثير عليك بقوة، ما يزيد ويدعم سلوكياته المزعجة أكثر ليس غير. الشعور بالإحباط أو الغضب سوف يجعل الشخص المتسلط يراك شخصية ضعيفة ومن السهل التحكم بها. أنت لا ترغب في أن تمنحه هذا الانطباع عنك، وإلا سيستهدفك أكثر وأكثر. في بعض الأحيان يكون أنسب شيء يمكنك القيام به هو أن تتجنب هذا السلوك. على الرغم من أن التحدث مع هذا الفرد، حول التأثير السلبي لطريقته في التعامل معك، قد يساعد في جعله يتفهم ضرورة تغيير سلوكه والوصول لشكل ما من التعامل السوي بين بعضكما البعض، إلا أنه في بعض الأحيان،...

Summary in Hindi:

अपनी बात पर दृढ़ रहिए: धैर्य बनाए रखिए: ऐसे व्यक्ति से जितना हो सके बचिए: नियंत्रक व्यक्ति की परेशानी के स्तर का ध्यान रखिए: सकारात्मक चीज़ों को खोजिए: जब उचित हो तब नियंत्रक व्यक्ति की प्रशंसा करिए: समझ लीजिये कि शायद आपकी आवाज़ सुनी भी न जाये:


Article in Arabic: الكتابة عن المواضيع التي لا تهمك فقط، ولكن أيضًا جمهورك المقصود  يعتبر عنصرًا هامًا لضمان أن الناس سوف يجدونك مضحكًا ويضحكون  على نكاتك.  فكّر في نوعية النكات أو الممثلين الكوميديين الذين يضحكونك أنت وأصدقائك وزملائك. تكوين فكرة عن نوعية النكات التي تثير الضحك سوف يشير إلى الطريق للعثور على الموضوع المثالي للنكات. إن التفكيرفي الموضوع اللازم  لمواقف وجماهير مختلفة يعتبر فكرة جيدة بحيث يمكنك تأليف النكات خصيصًا لهم. على سبيل المثال، إن النكتة التي تلقيها لتخفيف حدّة الموقف في مقابلة عمل (”كم يزن الدب القطبي؟ كافية لتخفيف حدّة هذا الموقف“) لن تكون هي نفس النكتة التي تلقيها في حفل الأسرة (”ماذا قالت الكعكة للسكين؟ هل تريدين قطعة مني؟“) فأنت تريد أن تأليف النكات لأي مكان أو مجموعة من الناس قد تواجههم. بهذه الطريقة، فمن المرجح أكثر أن يفهم الناس نكتك ويضحكون عليها. يضمن لك وضع الموضوع أيضًا أن تكون أقل عرضة للإساءة من شخص ما. على سبيل المثال، إن النكتة التي تلقيها على مجموعة من الأطباء ليست بالضرورة مناسبة لمجموعة من المؤرخين أو علماء السياسة.  المواضيع مثل الأحداث الراهنة، أو المشاهير، أو حتى نفسك (هذا النوع معروف باسم فكاهة الاستنكار من الذات) تكون مادة ممتازة للسخرية. يمكنك العثور على مواضيع مضحكة للنكات في كل موقف تقريبًا. على سبيل المثال: الشخصيات العامة وسلوكهم غالبًا ما تصبح موضعًا للسخرية. سخر الممثل الكوميدي "كريس ديليا" من المطرب "جاستن بيبر" قائلًا "لديك كل شيء: إلا الحب، والأصدقاء، والعائلة الجيدة وجائزة جرامي".  الصحف والمجلات، أو حتى المواقف في حياتك الخاصة تصنع موضوعات ممتازة للسخرية. على سبيل المثال، يمكنك كتابة نكتة عن وجود "حظك السيء" مع النباتات: "لقد اشتريت نبتة صبار. وماتت بعد أسبوع. أصابني الاكتئاب، لأنني اعتقدت، تبًا.. أنا أفقر من الصحراء."  مشاهدة الممثلين الكوميديين المشهورين وهم يلقون النكات أثناء التمثيل يعتبر مصدرًا جيدًا آخر للمواضيع الساخرة. سوف يرشدك أيضًا عن كيفية إلقاء النكات بشكل فعال. هناك بعض المواضيع التي تعتبر من المحرمات، وربما ليست مادة جيدة في أغلب الحالات.  النكات حول موضوعات مثل العرق والدين، من المرجح أن تسيء إلى كثير من الناس. في حين أن الأمر قد يكون مقبولًا في بعض الحالات، مثال، إلقاء النكات الجريئة بين أفراد الأسرة، من الأفضل أن تترك الموضوعات المثيرة للجدل لمكانها...

Summary in Hindi:

रोचक चुटकुलों के मटीरियल के बारे में विचार करें: अलग अलग परिस्थितियों और सुनने वालों के लिए विषयों का चुनाव करें: विवाद संबंधी विषयों से दूर रहें, उनसे किसी की भावनाओं को ठेस पहुँच सकती है:


Article in Arabic: الكثيرون يرددون الكلمات في أذهانهم أثناء القراءة، سواء عن طريق تحريك الشفتين أو سماع الكلمات في أذهانهم. يُعرف هذا بالقراءة الصامتة قبل النطق وهي إحدى المشكلات الكبرى التي تؤثر على سرعتك في القراءة.   على الرغم من أن ترديد الكلمات يعد أسلوبًا فعالًا لتعليم الأطفال القراءة، إلا أنه لا يؤدي إلى القراءة السريعة، وذلك لأن القراءة الصامتة تجعلك تقرأ الكلمات بالسرعة نفسها التي تقولها بها، وهي ليست سرعة كبيرة على الإطلاق. عن طريق التخلص من القراءة الصامتة قبل النطق، يمكنك مضاعفة سرعتك في القراءة بمقدار مرتين أو ثلاث مرات. ويمكنك تجنب النطق بالكلمات عن طريق إشغال فمك، ربما في مضغ العلكة أو الهمهمة أو غير ذلك. أما منع نفسك من سماع الكلمات في رأسك وأنت تقرأ فهو أصعب قليلًا، لكن يمكن تحقيقه من خلال التركيز والتدريب على  اليقظة (الحضور الذهني). من بين الممارسات الشائعة التي تُبطئ من سرعتك في القراءة كثيرًا قراءة كل كلمة على حدة. بدلاً من ذلك يجب أن تحاول القراءة في أجزاء.  على سبيل المثال، سيقرأ معظم القراء غير الخبراء الجملة التالية "الحصان متواجد في الحظيرة" بطريقة "الحصان + متواجد + في + الحظيرة"، ومن ثم يعالج المخ الكلمات كل كلمة على حدة. لكن الدماغ البشري يتميز بقدرة مذهلة على ملء الفراغات في المعلومات، فإذا تمكنت من تدريب مخك على معالجة الجملة "الحصان متواجد في الحظيرة" على أنها معلومة واحدة الكلمات الرئيسية فيها "الحصان" و"الحظيرة"، سيتمكن المخ من ملء الفراغات بنفسه، وبهذه الطريقة، يمكنك التوصل إلى المعنى نفسه من جزء من النص وأنت تقرأ 50% فقط من الكلمات، وهذا من شأنه أن يزيد من سرعة القراءة كثيرًا. عندما يتعلم الأطفال القراءة، يتعلمون النظر إلى كل كلمة على حدة قبل الانتقال إلى الكلمة التالية، لكن عيناك قادرتان على استيعاب أكثر من كلمة في النظرة الواحدة -ما يقرب من أربع أو خمس كلمات- لذا فإن هذا الأسلوب يجعل من القراءة أقل كفاءة بكثير.   حاول أن تكون ملامح وجهك في حالة من الاسترخاء وأن تقلل من التحديق وأنت تقرأ، فهذا من شأنه أن يتيح لك التهام قدر أكبر من الصفحة بعينيك. حاول أن تستوعب على الأقل أربع كلمات في النظرة الواحدة، قبل تحريك عينيك على المجموعة التالية من الكلمات. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تحاول استخدام الرؤية المحيطية أثناء القراءة، وهو ما يتيح لك القراءة حتى نهاية الجملة دون الحاجة إلى إعادة تركيز نظرتك،...

Summary in Hindi:

शब्दों को अपने दिमाग में दोहराएं नहीं, कई लोग शब्दों को पढ़ते वक़्त बोलते जाते हैं या दिमाग में उन शब्दों को सुनते हैं। इसको सब-वोकलिज़ेशन कहते हैं और यह गति पकड़ने में सबसे बड़ी अड़चन है।  एक एक शब्द को न पढ़ें: अपनी नज़र को थोड़ा काबू में रखें: वापसी प्रक्रिया से बचें: विकर्षण से बचें: