Article in Arabic: تظهر أيقونة التطبيق على شكل هاتف في الشاشة الرئيسية للجهاز أو في قائمة التطبيقات. تظهر هذه الأيقونة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة، ويؤدي النقر عليها إلى إظهار قائمة منسدلة. يوجد هذا الخيار في القائمة المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى فتح صفحة إعدادات المكالمات. يظهر هذا الخيار في قسم "إعدادات المكالمات" بداخل الصفحة. سيؤدي ذلك إلى تغير لون المفتاح للإشارة إلى تفعيله وعدم تلقي هاتف سامسونج جلاكسي مكالمات من أرقام مجهولة بعد ذلك.  يمكن حجب مكالمات رقم معين عن طريق إدخال الرقم في صندوق "إضافة رقم هاتف" أعلى الصفحة ثم النقر على زر إنهاء في لوحة المفاتيح. ستتمكن من استقبال مكالمات من الأشخاص غير الموجودين في قائمة جهات الاتصال لديك شريطة استخدامهم لأرقام هاتف حقيقية، ويمكنك استخدام تطبيق "شود آي أنسر؟" إن كنت ترغب بحصر المكالمات على الأشخاص الموجودين في قائمة جهات الاتصال لديك فقط.

Summary in Hindi:

Phone एप को खोलें: ⋮ Settings Block numbers सफ़ेद "Block anonymous calls" स्विच को दबाएँ:


Article in Arabic: تظهر أيقونة الحقيبة خاصة متجر جوجل بلاي في قائمة التطبيقات.. يظهر الزر على شكل ثلاثة خطوط أفقية أعلى الجهة اليسرى من الشاشة. يظهر الخيار في منتصف القائمة. يظهر الخيار تحت ترويسة "متحكمات المستخدم" في منتصف الصفحة. يظهر المفتاح أعلى الجهة اليمنى من الشاشة. يمكنك في حالة الرغبة بإيقاف القيود على تصنيف واحد فقط النقر على هذا التصنيف ومن ثم تحديد التقييم المطلوب والنقر أخيرًا على زر حفظ. استخدم نفس الرمز الذي استخدمته لضبط المتحكمات الأبوية على جهاز أندرويد لتصبح كل تنزيلات جوجل بلاي متاحة بعد إدخال الرمز الصحيح. انتقل إلى قسم تعطيل المتحكمات الأبوية في جوجل بلاي بدون رمز مرور إن لم تكن تتذكر الرمز المستخدم لضبط المتحكمات الأبوية.

Summary in Hindi:

प्ले स्टोर खोलें: ☰ Settings नीचे स्क्रोल करें और Parental Controls पर टैप करें: "Parental controls are on" स्विच को ऑफ पोजीशन में सरकाएँ: अपना चार-डिजिट का पिन (PIN) एंटर करें और OK पर टैप करें:


Article in Arabic: تظهر أيقونة المتصفح بالألوان الأحمر والأزرق والأصفر والأخضر على الشاشة الرئيسية للجهاز، ويمكنك البحث عن التطبيق في قائمة التطبيقات إن لم تجده على الشاشة الرئيسية. تساعدك هذه الطريقة في إيجاد الملفات التي نزلتها باستخدام متصفّح جوجل كروم بسرعة. يظهر هذا الزر أعلى الجهة اليمنى من شاشة المتصفح. ستظهر الآن قائمة بالملفات التي نزلتها من شبكة الإنترنت.  يمكنك عرض أنواع ملفات معينة عن طريق النقر على زر القائمة ☰ ثم اختيار أنواع الملفات التي ترغب بعرضها (ملفات الصوت أو الصور مثلًا). يمكنك البحث عن تنزيلات معينة عن طريق النقر على العدسة المكبرة الظاهرة أعلى الشاشة.

Summary in Hindi:


Article in Arabic: تظهر أيقونة المتصفح على شكل دائرة بالألوان الأحمر والأصفر والأخضر على الشاشة الرئيسية عادة، ويمكنك البحث في قائمة التطبيقات إن لم تجد أيقونة المتصفح على الشاشة الرئيسية. يظهر زر القائمة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة. يظهر الخيار أسفل القائمة. يظهر الخيار أسفل ترويسة "إعدادات متقدمة". يأتي هذا الخيار في الترتيب الثالث من أعلى القائمة ويؤدي تعطيله لمنع متصفح جوجل كروم من إظهار الاقتراحات. قد تحتاج لحذف بيانات متصفح جوجل كروم إن لم تنجح هذه الخطوة. افتح تطبيق الإعدادات ثم انقر على خيار التطبيقات وانقر على زر حذف البيانات.

Summary in Hindi:

क्रोम को खोले: ⁝ को दबाएँ: स्क्रोल डाउन करें और Settings को दबाये: Privacy को दबाये: “Search and site suggestions” बॉक्स से चेक मार्क को हटाये:


Article in Arabic: تظهر أيقونة المتصفح على شكل دائرة بالألوان الأحمر والأصفر والأخضر على الشاشة الرئيسية لأجهزة آي أو إس أو في قائمة التطبيقات على أجهزة أندرويد. يمكنك التوقف عن الكتابة بمجرد ظهور الاقتراح الذي ترغب بمنع ظهوره. يُؤدي ذلك لظهور نافذة منبثقة تسأل عما إن كنت ترغب بحذف الاقتراح من تاريخ المتصفح. لن يظهر هذا الاقتراح مجددًا أثناء الكتابة في شريط العنوان لأنك حذفته من تاريخ المتصفح.

Summary in Hindi:

क्रोम को खोले: एक URL टाइप करें या टेक्स्ट बार में सर्च कीवर्ड टाइप करें: सजेस्टेड सर्च टर्म या URL को दबाएँ और दबाकर रखें: OK को दबाएँ:


Article in Arabic: تظهر أيقونة تطبيق "خرائط جوجل" على شكل خريطة على الشاشة الرئيسية للجهاز عادة.  يفترض إتمام عملية تفعيل خدمات الموقع الجغرافي وكذلك معايرة البوصلة قبل الاستمرار إن لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل. يمكن لتطبيق خرائط جوجل أيضًا استخدام الشبكة اللاسلكية وأبراج الاتصالات المحلية لمعرفة موقعك الحالي دون الاعتماد على خاصية جي بي إس (البوصلة)، ويمكنك الحصول على نتائج دقيقة عن طريق الاتصال بشبكة لاسلكية و/أو شبكة بيانات. تظهر الأيقونة أسفل الجهة اليمنى من الخريطة وتكون على شكل نقطة رمادية محاطة بدائرة رمادية وأربعة نقاط تشير للاتجاهات الأربعة. يؤدي النقر على الأيقونة إلى إعادة تمركز الشاشة للإشارة إلى موقعك الحالي على شكل نقطة زرقاء محاطة بدائرة زرقاء أفتح. يظهر بداخل الدائرة الزرقاء فاتحة اللون شعاع بلون أزرق أدكن للإشارة إلى نفس اتجاه الهاتف أو الجهاز اللوحي. يعني ظهور النقطة الزرقاء بلون رمادي أو عدم ظهورها على الإطلاق أن تطبيق خرائط جوجل غير قادر على معرفة موقعك الجغرافي، ويجب في هذه الحالة التأكد من تفعيل خدمات الموقع الجغرافي والاتصال بشبكة لاسلكية أو شبكة بيانات. يمكن أن تكون إشارة النقطة الزرقاء إلى موقع جغرافي خاطئ بسبب وجود عوائق بينك وبين أبراج شبكة البيانات (وجود مبان أو منشآت مثلًا)، ويمكن كذلك أن تحتاج إلى إعادة تشغيل الهاتف أو الجهاز اللوحي لحل المشكلة.

Summary in Hindi:

अपने आईफ़ोन (iPhone) या आईपैड (iPad) में गूगल मैप ओपन करें: लोकेशन आइकन को दबाएँ: लोकेशन की समस्याओं को ठीक (Troubleshoot) करें:


Article in Arabic: تظهر أيقونة تطبيق فيسبوك على شكل حرف "f" أبيض فوق خلفية زرقاء داكنة. سوف يُفتَح فيسبوك على صفحة آخر الأخبار إذا كنت قد سجلت الدخول بالفعل. إذا لم تكن قد سجلت الدخول مسبقًا، فأدخل عنوان البريد الإلكتروني (أو رقم الهاتف) وكلمة المرور، ثم انقر تسجيل الدخول. سيختلف هذا المكان على حسب ما تود إنشاء المنشور به:   صفحتك - يمكنك إنشاء منشور لصفحتك من أعلى صفحة آخر الأخبار.  صفحة صديق - انقر على شريط البحث في الجزء العلوي من الشاشة واكتب اسم صديق ثم انقر على اسمه ثم صورة ملفه التعريفي.  مجموعة - انقر على ☰، اختر المجموعات، انقر على تبويب المجموعات ثم اختر مجموعتك المعنية. يوجد هذا المربع أعلى صفحة آخر الأخبار. إذا كنت تنشر على صفحة أحد الأصدقاء، فهو أسفل قسم الصور بالقرب من أعلى الصفحة. إذا كنت تنشر في مجموعة، ستجد المربع أسفل صورة الغلاف مباشرة. سيكون هناك بوجه عام عبارة في المربع مثل "اكتب شيئًا" أو "بمَ تفكر؟". اضغط على صورة/فيديو بالقرب من منتصف شاشة النشر، ثم اختر صورة أو فيديو للتحميل وانقر فوق تم، وبهذا تُضاف الصورة أو الفيديو لمشاركتك.  يمكنك النقر على عدة صور أو مقاطع فيديو لتحميلها معًا مرة واحدة. اترك هذه الخطوة إذا كنت تريد تحميل منشور نصي فقط. اضغط على حقل النص ثم اكتب نص منشورك. يمكنك أيضًا النقر على دائرة ملونة ظاهرة على منتصف الشاشة لتعيين خلفية للنشر. يمكنك إضافة لون للمشاركات التي تحتوي على 130 حرفًا أو أقل فقط. يوجد في منتصف الشاشة ويُظهِر لك خيارات النشر التالية:   صورة/فيديو - أضف المزيد من الصور أو مقاطع الفيديو.  مكان - يسمح لك بإضافة عنوان أو موقع إلى مشاركتك.  شعور/نشاط/رمز تعبيري - يتيح لك إضافة حالتك أو نشاط تفعله أو رمزًا تعبيريًا.  الإشارة إلى أشخاص - يسمح لك بإضافة شخص إلى هذا المنشور، وبذلك يوضَع المنشور على صفحة ذلك الشخص أيضًا. هذا اختياري تمامًا، إذا كنت لا ترغب في إضافة شيء آخر إلى المنشور، فانتقل للخطوة التالية. تجده في الزاوية العلوية اليمنى من الشاشة. سيؤدي القيام بذلك إلى إنشاء المنشور وإضافته إلى الصفحة التي توجد بها.

Summary in Hindi:

फेसबुक ऐप खोलें: उस पेज पर जाएं जहां आप पोस्ट करना चाहते हैं: पोस्ट बॉक्स पर क्लिक करें: फोटो या वीडियो अपलोड करें: पोस्ट बॉक्स में टेक्स्ट लिखें: Add to your post पेज पर अधिक पोस्ट करने के लिए पोस्ट ऑपशन को चुनें: Tap Post बटन पर क्लिक करें:


Article in Arabic: تظهر لك أيقونة تطبيق فيسبوك على شكل حرف "f" أبيض في مربع أزرق على شاشتك الرئيسية.  لا يسمح لك تطبيق ماسنجر بتسجيل الخروج. سيتعين عليك استخدام تطبيق فيسبوك لتسجيل الخروج من حسابك على ماسنجر. يوجد هذا الزر في أسفل الزاوية اليمنى من الشاشة، وبالضغط عليه، يُفتح لك قائمة التنقل. يوجد هذا الخيار في أسفل القائمة؛ ستظهر قائمة منبثقة من الأسفل. يؤدي هذا إلى فتح خيارات حسابك في صفحة جديدة. يوجد هذا الخيار في أعلى قائمة إعدادات الحساب. يعرض هذا القسم جميع الجلسات النشطة، بما في ذلك جميع عمليات تسجيل الدخول إلى فيسبوك وماسنجر على الحاسب والهاتف. ابحث عن الجلسة التي تريد تسجيل الخروج منها تحت قسم "المكان الذي سجلت دخولك منه"، واضغط على هذا الرمز بجانبها لعرض خياراتك. يؤدي ذلك إلى خروجك من حسابك في تطبيق ماسنجر.

Summary in Hindi:

अपने आईफोन या आईपैड पर फ़ेसबुक एप खोलें: ☰ नीचे स्क्रॉल करें और Settings को टैप करें: पॉप-उप मेन्यू पर Account Settings को टैप करें: Security and Login सेक्युर्टी (security) में WHERE YOU'RE LOGGED IN सेक्शन को खोजिए और लॉगइन करिए: अपने मेसेंजर सेशन के बगल में ⋮ आइकॉन को टेप करें: Log Out


Article in Arabic: تظهر هذه القائمة أعلى الجهة اليسرى من النافذة ويؤدي النقر عليها واختيار "فتح" إلى فتح نافذة لتصفح جهاز الكمبيوتر وتحديد مكان الملف. يمكنك أيضًا استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl + O على نظام ويندوز أو ⌘ Cmd + O على نظام ماكنتوش لتحقيق نفس النتيجة. يؤدي ذلك إلى فتح الملف وعرضه في جدول بيانات إكسل جديد. يؤدي فعل ذلك إلى تحسين قدرة برنامج إكسل على معالجة البيانات إن أدى فتح الملف إلى عرض كل البيانات في عمود واحد. يظهر لسان تبويب البيانات في شريط القوائم العلوي ويعرض مجموعة من الخيارات الخاصة بالبيانات. يمكنك النقر بزر الفأرة مع السحب على الأعمدة التي ترغب بتقسيمها إن كنت ترغب  بتقسيم أعمدة معينة فقط. يظهر هذا الزر في أحد خيارات لسان تبويب البيانات ويؤدي النقر عليه إلى فتح مساعد "تحويل النصوص إلى أعمدة". يقوم هذا الخيار بتحديد الفواصل المستخدمة بين نقاط البيانات في المستند النصي (الفاصلة في هذه الحالة). سيتم الآن عرض كل النصوص المفصولة بفاصلة في أعمدة مستقلة.

Summary in Hindi:

आपके कम्प्युटर पर माइक्रोसॉफ्ट एक्सेल लॉंच करें।  “File” पर क्लिक करें और “Open” को सिलैक्ट करें: CSV फ़ाइल सिलैक्ट करें और “Open”को दबाएँ: “Text to Columns” विज़ार्ड wizard को एक्सैस करने के लिए “Data” टैब पर क्लिक करें (ऑप्शनल): “Text to Columns” को क्लिक करें: “Delimited” ऑप्शन को सिलैक्ट करें, फिर “Next” पर क्लिक करें: “Comma” चेकबॉक्स सिलैक्ट करें फिर “Finish”पर क्लिक करें:


Article in Arabic: تعبر المولارية عن العلاقة بين عدد مولات المذاب لكل لتر من المحلول أو حجم ذلك المحلول. يعبر عن المولارية بصيغة المعادلة التالية: المولارية = مولات المذاب/ لترات المحلول مسألة: ما هي مولارية محلول مكون من إذابة 3,4 جم من بيرمنغنات البوتاسيوم KMnO4 في 5,2 لتر ماء؟ يتطلب إيجاد المولية معرفة عدد المولات وعدد اللترات. سيكون عليك استخدام هذه المعطيات لحساب عدد المولات قبل المتابعة إذا لم يكن معلومًا لديك بينما حجم المحلول وكتلته معروفان.  مسألة:  الكتلة = 3.4 g KMnO4  الحجم = 5,2 لتر لابد أولًا من تحديد الكتلة المولارية للمذاب من كتلته أو عدد جراماته لحساب عدد المولات. يمكن فعل هذا بإضافة الكتل المولارية المنفصلة لكل عنصر موجود بالمحلول. جد الكتلة المولارية لكل عنصر باستخدام الجدول الدوري للعناصر.  مسألة:  الكتلة المولارية للبوتاسيوم K = 39,1 جم الكتلة المولارية للماغنسيوم mn = 54,9 جم الكتلة المولارية للأكسجين o = 16 جم الكتلة المولارية الكلية = K + Mn + O + O + O + O= K + Mn + O + O + O + O = 39.1 + 54.9 + 16 + 16 + 16 + 16 = 158.0 جرام الآن بعد أن عرفت الكتلة المولارية للمذاب عليك ضرب عدد جرامات المذاب بالمحلول في معامل تحويل 1 مول على وزن المذاب (الكتلة المولارية). سيعطيك هذا عدد مولات المذاب لهذه المعادلة.  مسألة: جرامات المذاب * (1/ الكتلة المولارية للمذاب) = 3,4 جم*(1 مول/ 158 جم) = 0,0215 مول يمكنك الآن وقد أصبح لديك عدد المولات أن تقسمه على عدد لترات المحلول لإيجاد المولارية.  مثال: المولارية = مولات المذاب/ لترات المحلول = 0,0215 مول/ 5,2 لتر = 0,004134615 عليك تقريب الأرقام الواقعة بعد العلامة العشرية حسبما يطلب معلمك. وعادة ما تقرب إلى رقمين او ثلاث بعد العلامة العشرية. اختصر المولارية ب"M" عند كتابة الإجابة واذكر المذاب المستخدم.  مثال: 0.004 M KMnO4

Summary in Hindi:

ग्राम अणुकता की गणना करने के मूल सूत्र को जानें: प्रश्न का परिक्षण कीजिये: विलेय का मोलर द्रव्यमान ज्ञात कीजिये: ग्राम को मोल में रूपांतरित कीजिये: मोल की संख्या को लीटर से विभाजित कीजिये: अपना उत्तर लिखें:


Article in Arabic: تعتاد أجسامنا الحميات الغذائية والروتين الرياضي بسرعة شديدة. يساعدك تغيير نظامك الرياضي على تحفيز جسمك ومساعدته على تخطي فترات الركود ومنع اكتساب الوزن.   بدّل ما بين تناول ست وجبات في اليوم وثلاث وجبات كبيرة في اليوم التالي بدّل ما بين ممارسة تمارين الكارديو وتمرينات القوة طوال الأسبوع. يمكن أن يدفعك فقدان الوزن إلى الرغبة في التهام الطعام أو الإفراط في تناوله. أفضل طريقة لتجنب ذلك هي تناول الأشياء التي تشتهيها باعتدال. إذا كنت تحرم نفسك دائمًا، ستصبح أكثر عرضة للمرور بنوبات الإفراط في الأكل. إذا فقدت الوزن، يعني ذلك أن معدتك قد انكمشت، أي أنك تحتاج إلى كمية طعام أقل لتشعر بالشبع. استمع إلى جسمك ولا تتناول سوى الكمية التي تشعر بعدها بالشبع. إذا عدت إلى أنماط الغذاء السابقة بعد الوصول إلى الوزن المستهدف، ستكتسب بعض، إذا لم يكن كل، الوزن الذي فقدته مرة أخرى. إذا كنت تعاني دائمًا، غالبًا ما ستفقد الأمل في نظامك الغذائي والرياضي، هذا منطقي. ابحث عن نمط حياة يشعرك بالراحة. اختر نظامًا رياضيًا ممتعًا بالنسبة لك. إذا كنت تستمتع بالنظام الرياضي، ستزيد فرص التزامك به على المدى الطويل.

Summary in Hindi:

अपनी डाइट और वर्कआउट शैली में विविधता लायें: ज्यादा एक बार में खाने से परहेज़ करें: अपने पुराने खाने की आदत पर नहीं लोटें: ऐसा खाने और एक्सरसाइज का पैटर्न स्थापित करें जिसका पालन आसान हो:


Article in Arabic: تعتبر أشهر حيوانات المزارع هي الأبقار والماعز وجاموس الماء (في جنوب آسيا)، ولكل منها سلالات عديدة؛ المعرفة بالظروف المحلية أفضل طريق للاختيار فيما بينهم. خاطب المؤسسات الحكومية ومؤسسات الإرشاد الزراعي الجامعية والمزارع المستقرة، واطلب معلومات تساعدك على اتخاذ قرارك:  استبعد السلالات التي لن تتحمل العيش في مناخ منطقتك. اقسم تكلفة الرعاية السنوية لكل سلالة على إنتاج اللبن السنوي لتحسب تكلفة الإنتاج النهائية لكل وحدة من اللبن. هل يوجد طلب محلي لألبان هذه السلالة (متوقفًا على الفصيلة ونسبة الدهون المئوية في اللبن)؟ ماذا عن إنتاج الزبد والجبن (حيث تكون نسبة الدهون المئوية المرتفعة ذات قيمة)؟ كم من الوقت والمال تحتاج لتربية عجل صغير حتى يبلغ سن إنتاج اللبن؟ وكم يبلغ ثمن بيع ذكور العجول؟ يتطلب الغذاء المركز قليلًا من النقل وكثيرًا من المال. توفر المزارع الجديدة التكلفة عن طريق تدعيمه بالرعي المخطط المكثف الدوراني. ابحث عن أرض زراعية للإيجار في منطقتك وحدد كم الماشية التي يتحملها الفدان.  تحتاج الماشية إلى 4% من وزنها علف بشكل يومي. لابد أن يكون إنتاج المرعى أكثر من ذلك في الموسم حتى يتم تخزين الفائض لاستخدامه في فصل الشتاء.  عادة ما يكون تأجير الأرض أفضل من شراء مزرعة جديدة. انتظر حتى تستقر المزرعة ولا تعد بحاجة إلى مرونة مالية. تشتهر ذكور الأبقار بالسلوك العنيف، كما أن تكلفة تربيتها تزداد بشكل سنوي بأي حال. الخيار الأكثر أمنًا هو شراء خدمات ذكر البقر أثناء فترة التزاوج أو ممارسة التلقيح الصناعي. عادة ما يكون التلقيح الصناعي أرخص الخيارات، كما أن نسبة نجاحه مساوية أو أعلى حين يتم القيام به بطريقة صحيحة (بواسطة فنيين تلقيح صناعي مدربين).  تنتشر برامج التلقيح الصناعي الآن في أنحاء الهند والعديد من الدول الإفريقية. لا يعتبر توفير التكلفة بنفس الدرجة من التأثير وتختلف البرامج في الفعالية، ولكن الأمر يستحق التجربة.  تختلف نسبة الذكور إلى الإناث في القطيع حسب الفصائل وحسب عمر الذكور. يمكن للثور الصغير أن يلقح 20 إلى 25 بقرة، بينما يمكن لثور ناضج كبير أن يتحمل ما يصل إلى 40 بقرة. اقِض بعض الوقت في تعلم تربية الماشية وتزاوجها إن لم تكن ذا خبرة بمجال مزارع الألبان بالفعل، وعن فطام صغار الأبقار وحلب الأبقار والتعامل مع السماد والمحصول. تتطلب الزراعة وقتًا ومجهودًا ومعرفًة كبيرة، لذا انطلق فيها بعين متفتحة. حاول أن تحصل على...

Summary in Hindi:

प्रजातियों और ब्रीड (breed) की जानकारी लीजिये: भोजन के स्त्रोत के बारे में सोच लीजिये: ब्रीडिंग की एक योजना तैयार करिए: फ़ार्मिंग की प्रथाओं का अध्ययन करिए: पूँजी में निवेश करिए: पशुओं के अच्छे स्त्रोत खोजिए: स्थानीय दूध बाज़ार की रिसर्च करिए: सरकार से संपर्क करिए: बिज़नेस प्लान बनाइये:


Article in Arabic: تعتبر الحمى طريق جسمك في محاولة الشفاء وعادةً ما تزول الحمى من تلقاء نفسها بعد بضعة أيام.  يمكن أن تنتهي الحمى عن طريق تناول العلاج الصحيح. قومي بشرب الكثير من السوائل واحصلي على الراحة. ليس من المهم تناول الدواء، لكنه من المهم الحصول على الراحة. قومي باستخدام أكثر من وصفة طبية خافضة للحرارة مثل الأسبرين أو الإيبروفين.  قومي باستدعاء الطبيب إذا استمرت الأعراض أكثر من 3 أيام أو إذا كانت الأعراض تتطور بسرعة. يجب على الأطفال والمراهقين عدم أخذ الأسبرين لأنه مرتبط بحالة تسمى متلازمة راي.  إذا كانت درجة حرارة طفلك تحت 38.9 درجة مئوية، فيمكن علاجه في المنزل. قومي بزيارة الطبيب إذا استمرت الحمى أكثر من 3 أيام أو تطورت الأعراض.

Summary in Hindi:

यदि आपकी उम्र 18 वर्ष से अधिक है और बुखार 103 से कम है तब आप उसका उपचार घर पर ही कर सकते हैं: यदि आपका बच्चे में कोई और गंभीर लक्षण परिलक्षित नहीं होते हैं तो बुखार का उपचार ढेर सारे पेय पदार्थों और आराम से करें:


Article in Arabic: تعتبر الدراسات أن الشمس السبب الأول وراء التجاعيد، لذا عليك استخدام واقي من الشمس واسع المدى (أي يقي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والقصيرة)، بحيث تحتوي على عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30، ولا توجد حاجة لأن يكون عامل الحماية أعلى من 50.   تحتاج إلى استخدام واقٍ من الشمس حتى إن لم يكن الجو مشمسًا. إذا كنت صاحب بشرة داكنة فإن ذلك لا يعني أنك في أمان من الشمس، بل استخدم الواقي من الشمس في أي حالة كانت.   استخدام واقي الشمس لا يمنع التجاعيد فحسب؛ بل يقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد.   كرِّر استخدام واقي الشمس الخاص بك على مدار اليوم على الأقل كل ساعتين. كل يوم. ينصح الأطباء بغسل الوجه مرتين يوميًا لا أكثر من ذلك، فكثرة غسيل الوجه يمكن أن يسلب بشرتك زيوتها الطبيعية ورطوبتها، وبالتالي تظهر التجاعيد أعمق؛ بل إن ذلك قد يتسبب في تكوُّن تجاعيد جديدة.   لا تغسل وجهك أكثر من مرتين يوميًا حتى إذا كانت بشرتك دهنية، لأن ذلك قد يهيِّج بشرتك. إذا كنت تعاني من حب الشباب قد يسبب ذلك ظهور المزيد من البقع بوجهك. الأشخاص ذوو البشرة الناضجة (ممن تتراوح أعمارهم بين 40 عامًا فما فوق) يمكنهم غالبًا الابتعاد عن غسل الوجه، من خلال غسله بغسول كل ليلة وشطفه فقط بالماء البارد في الصباح. يمكن أن يساعد استخدام تونر على بشرتك بعد غسل وجهك في موازنة درجة الحموضة في بشرتك ويحفظ لها مظهرًا صحيًا، ولكن تجنب التونر الذي يحتوي على كحول، لأنه يمكن أن يصيب بشرتك بالجفاف. تحتوي الكثير من المرطبات على مكونات تهدف إلى محاربة ومنع ظهور التجاعيد. استخدم مرطبًا لوجهك مرتين يوميًا: إحداهما بعد غسل الوجه في الصباح والأخرى بعد غسله في المساء. لا توجد سوى أدلة قليلة تبرهن على اختلاف كريمات النهار عن كريمات الليل؛ ولكن بعض المكونات في المرطبات تتأثر فاعليتها سلبًا بالشمس، مثلًا الرتينول، وهو مركب عالي الفاعلية لمكافحة التجاعيد، يصبح غير فعال عند التعرض لضوء الشمس. تختلف البشرة المحيطة بالعينين عن البشرة في بقية الوجه: فهي أرق وأكثر حساسية وأسرع في الإصابة بالتجاعيد والتدلي، ولذا فمن المهم حقًا استخدام كريم للعينين بالإضافة إلى مرطب الوجه الذي تستخدمه. ابحث عن كريم يحتوي على أي من هذه العناصر أو جميعها: الكولاجين وفيتامين ج والببتديات والرتينول.

Summary in Hindi:

सनस्क्रीन लगायें: हर दिन अपने चेहरे को सही तरीके से धोएँ: चेहरे को धोने के बाद टोनर का उपयोग करें: अच्छी क्वालिटी वाले माँइस्चराइजर का उपयोग करें जो रिंकल्स को टारगेट करें: एक अच्छी आई क्रीम का उपयोग करें:


Article in Arabic: تعتبر الطريقة الأكثر شيوعًا لفحص الحمى بدون ترمومتر هي تحسس جبين الشخص أو رقبته لتشعرن إن كانت أكثر حرارة من المعتاد.  قومي باستخدام ظهر يدك، حيث إن جلد راحة يدك ليس حساسًا مثل المناطق الأخرى. لا تقومي بجس أيديهم أو أقدامهم للتأكد من وجود حمى، لأن يمكن أن تكون باردة في حين أن درجة حرارة الجسم في الواقع عالية. ضعي في اعتبارك أنها الخطوة الأولى لمعرفة إن كان هناك شيء خطأ، ولكن لا يمكن أن تخبرك بدقة إذا كان هناك حمى خطيرة. في بعض الأحيان يكون جسم الشخص باردًا ورطبًا عندما يكون لديه درجة حرارة مرتفعة وأحيانًا يكون الجلد ساخن جدًا على الرغم من عدم وجود حمى. تأكدي من فحص درجة حرارة الشخص في غرفة ليست ساخنة أو باردة ولا تقومي بفحص الشخص الذي قد تعرق أثناء ممارسة الرياضة مباشرةً. تسبب الحمى عادةً في احمرار الجلد على الخدين. مع ذلك، قد يكون من الصعب الملاحظة إذا كان الشخص لديه بشرة داكنة. تصاحب الحمى خمولًا وتعبًا شديدًا مثل التحرك أو التحدث ببطء أو رفض القيام من الفراش. قد يشتكي الأطفال الذين لديهم حمى من الشعور بالضعف والتعب ورفض الخروج واللعب أو فقدان الشهية. تظهر آلام الجسم في العضلات والمفاصل غالبًا أثناء الحمى. يعتبر الصداع أيضًا من الأعراض الشائعة للحمى. عندما يصاب الشخص بحمى، فمن المحتمل بالنسبة له أن يشعر بجفاف. اسألي الشخص إذا كان عطشان جدًا أو يشعر بجفاف الفم. إذا كان لون البول الخاص بالشخص أصفر داكن، فيمكن أن يكون دليلًا على إنه يعاني من الجفاف ولديه حمى. قومي بالانتباه بدقة إذا كان الشخص يشعر بالغثيان أو يتقيأ ولا يستطيع الاحتفاظ بالغذاء. عندما تتغير درجة حرارة الجسم صعودًا وهبوطًا، فمن الطبيعي أن يرتجف الشخص ويشعر بالبرد حتى إذا شعر جميع من في الغرفة بالراحة. يمكن أن يتناوب الشخص بين الشعور بالحر أو بالبرد نتيجة للحمى. عندما ترتفع درجة حرارتك وتنخفض فمن الشائع أن ترتجفين وتشعرين بالبرد الشديد حتى إذا شعر من حولك بالراحة. يعتبر تشنج الحمى نوع من الرعشة التي تحدث إما قبل أو حينما يعاني الطفل من ارتفاع درجة الحرارة. إذا كانت درجة الحرارة أكثر من 40 درجة مئوية، قد تسبب أيضًا الهلوسة. يعاني 1 من 20 طفل تحت 5 سنوات من التشنج في وقت ما. على الرغم من إنه يمكن أن يكون مزعجًا أن ترين طفلك يعاني من تشنج الحمى، لكنه لا يتسبب في ضرر دائم لطفلك. لعلاج تشنجات الحمى:  قومي بوضع طفلك على جانبه في مكان واضح أو على الأرض....

Summary in Hindi:

बीमार व्यक्ति के माथे या गर्दन को छू कर देखें: देखें कि व्यक्ति की त्वचा लाल या चकत्तेदार तो नहीं: देखें कि क्या व्यक्ति सुस्त है: व्यक्ति से पूछें कि क्या उसे कहीं दर्द है: पता करें कि क्या व्यक्ति निर्जलित है: व्यक्ति से पूछें यदि उसे उलटी आ रही हो: देखें कि क्या व्यक्ति को पसीना आ रहा है या कंपकंपी हो रही है: बुखार से होने वाली ऐंठन जो तीन मिनट से कम समय के लिए हो:


Article in Arabic: تعتبر المقلاة غير اللاصقة مثالية لتسخين الدجاج - خاصةً إذا كان جلد الدجاج لا يزال موجودًا عليه؛ لأنه عادةً ما يلتصق بسطح المقلاة.  يجب أن تشعر بحرارة المقلاة إذا وضعت يدك على بُعد 5 سنتميترات فوق المقلاة. لا يجب أن تكون المقلاة ساخنة للغاية كما هو الحال عند طهي الدجاج النيء؛ لأن الحرارة العالية جدًا ستجعل الدجاج يابسًا. فالقليل من أي مادة دهنية سيمنع الدجاج من أن يُصبح يابسًا. ضع الدجاج البارد في المقلاة وراقبه عن كثب. كي لا يحترق الدجاج، حرّكه في المقلاة كي لا يلتصق بسطحها. واحرص على تقليب القطع من وقت لأخر لتسخين الدجاج جيدًا من جميع الجهات. اترك الدجاج لمدة دقيقة أو اثنين لإعادة توزيع عصارته ثم تناوله!

Summary in Hindi:

एक पैन को धीमी से मध्यम आँच पर गर्म करें: पैन में 1 tablespoon (15 mL) तेल या बटर डालें: चिकिन को पैन में दोबारा गर्म करें: चिकिन को परोसने से पहले उसे रखा रहने दें:


Article in Arabic: تعتبر الملكات أكبر حجمًا مقارنةً بالنمل العادي في الكثير من أنواع النمل. إذا عثرت على نملة كبيرة بشكل غير عادي، فهناك احتمالية كبيرة أنها الملكة.  ستكون النملة أكبر من النمل المحيط بها بشكل ملحوظ أو النمل الآخر الذي رأيته. فكر في نوع النمل الموجود لديك أيضًا. بالنسبة للنمل قاطع الأوراق، من المرجح أن تكون الملكة أكبر من باقي النمل العامل بشكل خاص. أما بالنسبة للنمل الناري والنمل الحفار، ستجد العمال أنفسهم بأحجام مختلفة، ما يجعل من الصعب التفريق بين ملكة النمل والعمال على أساس الحجم وحده. تولد الملكة بأجنحة في العديد من مجموعات النمل وسوف تحتاج أن تطير النملة خلال عدة مراحل من حياتها لتجد مستعمرة جديدة للتزاوج؛ تعتبر النملة ذات الأجنحة هي النملة الملكة. يمتلك بعض ذكور النمل أجنحة لكنها لا تكون ملحوظة جدًا، كما يبدو ذكور النمل الذين لديهم أجنحة أكثر نحافة من الملكة التي تكون أكبر حجمًا بشكل عام. تطرح الملكات أجنحتها في مرحلة معينة من عمرها. إذا ملت إلى الأسفل ونظرت إلى الجزء المركزي من جسم النملة، يمكن أن ترى مطبات صغيرة تخرج من جانبي جسم النملة حيث كانت نقطة مرفق الجناح في وقت وعلامة أن النملة لديها بالأساس أجنحة. بعد أن تطرح الملكات أجنحتها، تكون نقطة مرفق الجناح هي العلامة المتبقية الواضحة الدالة على أنها ملكة. الصدر هو الجزء من جسم النمل الذي يربط بين الرقبة والبطن، وعادةً ما يكون صدر الملكة أكبر من صدر النمل العامل.  بمجرد أن يصبح صدر الملكة مدعمًا بالأجنحة، سوف يكون أضخم بكثير وعضلاته أكثر من جسم النمل العامل. يشكل صدر الملكة أكثر من نصف حجم جسمها وهي نسبة أكبر بكثير من صدر النمل العادي.

Summary in Hindi:

चींटी के साइज़ को देखें: देखें कि क्या चींटी में पंख हैं: चींटी के अपने पंख को गिरा देने के निशानों को देखें: थोरेक्स (thorax) को जाँचें:


Article in Arabic: تعتبر المواد الإباحية والجنسية من المواضيع المشحونة وليس هناك إجماع بين علماء النفس أو خبراء الأطباء عن آثار الإباحية أو ما إذا كان ينبغي أن توصف عادة بالإباحية أو الإدمان، لذا ينبغي أن تقلع عن مشاهدة المواد الإباحية إذا ظهرت عليك علامات التحذير التالية:  إذا وجدت صعوبة في التقليل من مشاهدة المواد الإباحية. إذا كنت تكذب حول كمية المواد الإباحية التي تشاهدها. إذا قدمت المواد الإباحية على علاقتك أو وظيفتك أو دراستك. إذا كنت تفضل مشاهدة المواد الإباحية على ممارسة الجنس. اجعل لك دفترًا لكتابة الوقت الذي تطلب أو تشاهد فيه المواد الإباحية ثم اكتب وصفًا عما كنت تفعله قبل أن تشعر بالحنين لمشاهدة المواد الإباحية بما في ذلك مزاجك حينها وماذا كنت تفعل وكيف كان شعورك في ذلك اليوم. عليك أن تعلم أيضًا أن الإجهاد وقلة النوم والأصدقاء الذين ينخرطون في التحدث دائمًا عن الإباحية أو سهولة الوصول إلى المواد الإباحية كل ذلك من المسببات المحتملة. تجنب المثيرات تمامًا عندما يكون ذلك ممكنًا فلا تشاهد الإعلانات التليفزيونية المثيرة وتجنب مشاهدة البرامج التي قد تحتوي على مشاهد جنسية، تجنب كل طريق يؤدي بك لمشاهدة المواد الإباحية وإذا لم تتمكن من ذلك حاول التخطيط مسبقًا عن كيفية إحباط تأثير كل ما يحفزك لمشاهدة الأفلام الجنسية.   إذا كانت محفزاتك أمر لا مفر منه، ضع خطة عقلية مقدمًا عما سوف تقوم به في هذا الوضع. تصور نفسك تتجاهل كل ما يحفزك وفكر فيما ستتناوله في العشاء أو اترك جهازك الكمبيوتر واخرج لتتمشى بالخارج. اجعل معك دائمًا ما يُلهيك مثل كتاب مثير أو لعبة تجميع الألغاز. إذا كنت تشعر بالإحباط الجنسي أو العاطفي حاول أن تتعرف على أصدقاء أو إقامة علاقات مع الآخرين، إذا كنت تحاول التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية بسبب أنها غير واقعية أو لأنه من الصعب القيام بها فاعلم أن مشاهدة الأفلام الإباحية مثل أشرطة الفيديو الحاصلة على جوائز الافلام الاباحية لن تعالج هذه المشاكل . إذا حاولت التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية بنفسك ووجدت صعوبة أو سببت لك الكثير من الإجهاد في حياتك ولم تتوقف عن ذلك فاطلب المشورة الطبية من الطبيب المعالج أو جرّب برنامج 12 خطوة . من المهم أن تعالج نفسك إذا عانيت من الاعتداء أو الجسدي في الماضي أو إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق.  إذا كنت على علاقة جنسية غير مرضية مع شريكتك فحاول الحصول على مشورة جنسية لتحسين علاقتكما،...

Summary in Hindi:

नेगेटिव बिहेवियर या बर्ताव की निशानियों को समझें: उन चीजों का पता लगाएं जो आपको उकसाती हैं: स्ट्रेटेजी बनाकर अपने ट्रिगर को दबाने का प्लान करें: उसके हेल्थी विकल्प ढूँढें: किसी जानकार की मदद लें:


Article in Arabic: تعتبر تدريبات السحق من التدريبات الهامة لتدريب عضلة البطن من أجل تخسيس الوسط، ويعمل هذا التدريب على تنشيط عضلات البطن الأمامية بالتحديد. تذكر أن التدريبات المركزية لن تُخلصك من الدهون عامة أو الدهون الجانبية خاصة، وإنما تعمل تلك التدريبات على بناء العضلات، والتي إذا أردت لها أن تظهر، يجب أن تتخلص من طبقة الدهون التي تغطيها، وذلك عن طريق تعديل نظامك الغذائي وممارسة التدريبات الهوائية والقلبية.  استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك ووضع يديك أسفل رقبتك والحفاظ على اتساع الكوعين. ارفع كتفيك عن الأرضية إلى أن تشعر بالشد في عضلات البطن، ومن ثم ارفع نفسك أكثر إلى أن ترفع نصفك الأعلى بالأكمل عن الأرضية. عاود الاستلقاء مع تكرار هذه الحركة في صورة مجموعات من 10 إلى 100 عدة، ثم ابدأ في الانتقال للمرحلة المتقدمة من التدريب عندما تكون مستعدًا، وفيها ترفع رجليك أثناء السحق. يعمل هذا النوع من التدريب على تنشيط عضلات الجانبين والفخذين.  استلقِ في وضع السحق الأصلي مع رفع رجليك قليلًا وثني الركبتين والحفاظ على الساقين بشكل متوازي على الأرضية. ارفع نفسك عن الأرضية مع تحريك كتفك في اتجاه الرجل اليمنى، وفي نفس الوقت افرد الرجل اليسرى على الأرضية. نفذ نفس الحركات ولكن مع الجهة الأخرى. احرص على عدم ملامسة ذراعيك للركبة المتجهة لصدرك، وكذلك الحفاظ على اتساع الكوعين لتركيز المجهود على عضلات البطن وليس العنق. كرر التدريب في مجموعات من 10 إلى 20 عدة. يعمل هذا النوع من تدريبات السحق على تدريب عضلات البطن وبخاصة العضلات السفلية.  ارفع رجليك في الهواء فوق مستوى الحوض مع الحفاظ على ثني الركبتين قليلًا، ومن ثم شِّد عضلات البطن للداخل. حرك رجليك نحو الكوعين وعد بعدها ببطء للوضعية الأصلية. كرر هذا التدريب في صورة مجموعتين أو ثلاثة من 10 عدات. تدريب البلانك من التدريبات الهامة لتنشيط جميع العضلات المركزية.  حمِّل وزنك على ساعديك على الأرض، ليكون مرفقاك وقبضتاك مستويين على الأرض بزاوية 90 درجة. قم بمد رجلك للوراء ومن ثم اثنِ عضلات بطنك، ثم افرد الرجل الثانية للوصول للوضعية الصحيحة للبلانك، واستمر في ذلك لمدة تتراوح ما بين 30 ثانية لدقيقتين مع الحفاظ على تنفسك بشكل. كرر التدريب معتمدًا على يديك وليس الساعدين (كما تفعل في تدريب الضغط) وتأكد من الحفاظ على ذراعيك أسفل مستوى الكتفين. إن واجهت صعوبة في هذه الوضعية، يمكنك ممارسة هذا التدريب في البداية...

Summary in Hindi:

एब्डोमिनल (ऐब) क्रंचेस (crunches) करें: बाइसाइकिल क्रंचेस (bicycle crunches) करें: रिवर्स क्रंचेस (reverse crunches) करें: प्लैंक्स (planks) करें: साइड प्लैंक (side planks) करें: स्विमर्स (swimmers) करें:


Article in Arabic: تعتبر تمارين القبضة البسيطة إحدى أسهل الطرق وأسرعها لتقوية يديك. مارس مجموعات قليلة مؤلفة من 30 إلى 50 قبضة في كل يد على حدة بكرة أو مقبض من اختيارك.  كرات تخفيف التوتر كرات شائعة بحجم راحة اليد والتي يمكنك ضغطها لتمرين يدك. أليس لديك أيٌ منها؟ استخدم كرة تنس. المقابض الزنبركية والأربطة المطاطية والقفازات الزنبركية وغيرها من أدوات تمرين اليد شائعة في السوق. تفقد المتاح في متجر الأدوات الرياضية في منطقتك أو عبر الإنترنت. الكرات المعدنية هي كرات صينية لتخفيف التوتر والتي يمكن استخدامها لتمرين اليدين. عليك أن تدير كرتين في راحتيك لاستخدامها وهي تصدر أصواتًا لطيفة تساعدك على تمرين يديك. تمنحك تمارين تقوية الرسغ الفائدة الإضافية المتمثلة في تقوية قبضتك مع حمل الوزن المستخدم. يمكنك أداء تمارين تقوية الرسغين بالأربطة أو الأثقال اليدوية أو الأغراض المنزلية الأخرى.     الأثقال اليدوية: احمل وزنًا صغيرًا (1,5 إلى 2,5 كجم) في كلتا يديك مع توجيه راحتك إلى الأرض. اثن مرفقك لأعلى حتى تفرد ذراعك مع ترك رسغك يتدلى لأسفل. اثن رسغك ببطء مع فرد ذراعك ثم أعده لأسفل ببطء. العب 3 مجموعات مؤلفة من 10-15 عدة بكلتا اليدين. استخدم عبوات الحساء المعدنية أو قوالب البناء أو أي أشياء أخرى بحجم اليد إذا لم تتوافر الأثقال اليدوية.   أربطة التمرين: قف عند إحدى نهايتي الرباط وأمسكه بيدك مع توجيه راحتك لأسفل. ارفع ذراعك حتى يستقيم ثم اثن رسغك ببطء مع إمساك الرباط لفرد ذراعك. قم بأداء 3 مجموعات مؤلفة من 10-15 عدة بكلتا اليدين. ابدأ بأداء مزيد من تمارين الضغط المتقدمة إذا كنت تتمتع بلياقة جيدة نسبيًا لكنك لا زلت تعاني دهون الأصابع. مارس تمارين الضغط مع رفع راحتيك وتسليط وزنك على أناملك بدلا من أدائها مع وضع الراحتين على الأرض. اعمل على أداء بضع مجموعات من 5-10 عدات.  مارس مجموعتين إضافيتين من تمارين الضغط العادية بالإضافة للضغط بالأنامل. تساعد تمارين الضغط في تقوية الرسغين وعضلات الصدر، وكلاهما جيدٌ لفقدان الوزن وتقوية الجزء العلوي من الجسم ككل. البراعة هي قدرتك على استخدام أصابعك ويديك لأداء المهام المعقدة بسرعة، وهذا مهمٌ لصحة يديك وقوتهما. يمكنك التمرن على براعتك بأداء المهام المعتمدة على اليدين والأصابع بانتظام لتطوير مهاراتك الحركية الدقيقة.   كم عدد الكلمات التي تكتبها في الدقيقة؟ تفقد  هذه المقالة على ويكي هاو لتعلم المزيد عن الكتابة بقدر...

Summary in Hindi:

ग्रिप एक्सरसाइज करें: कलाई की एक्सरसाइज करें: फिंगर के पुश-अप्स करें: अपनी फुर्ती या तेजी पर काम करें: अंगुलियाँ चटकाना बंद करें:


Article in Arabic: تعتبر حفر الحريق العادية مثالية لحرق المستندات، لأنها ترتفع عن الأرض ومزودة بغطاء علوي. يسمح هذا بسريان الهواء عبر النار بشكل أفضل، مما يؤدي إلى احتراق مستنداتك بشكل كامل. يمنع أيضًا إلى حد ما هروب قطع من المستندات من الحريق.   اعلم أنه من غير القانوني في أغلب الحالات أن تقوم بحرق القمامة في الخارج في المناطق السكنية والمدن. ستحتاج في بعض الأحيان إلى تصريح للقيام بذلك. تفقد لوائح مدينتك بالإضافة إلى "لوائح الحرق في الأماكن المفتوحة". يعتبر استخدام أقفاص الحرق الاحترافية خيارًا ممتازًا آخر. تعمل تلك الأقفاص المعدنية كمحارق خارج المنزل. تعمل براميل الحرق كوسيلة أخرى. تعد البراميل الاسطوانية الفولاذية ذات حجم 250 لتر أكثرها شهرة. ستعمل تلك البراميل على إبقاء قطع المستندات بالداخل بشكل أفضل. لا ينصح باسخدامها رغم ذلك حيث ينتج عنها سموم ضارة، كما أن استخدامها غير قانوني في بعض الأماكن.   سيكون من الأكثر آمانًا أن تحرق القطع المنفردة من المستندات في داخل حوض من الحديد الزهر. تأكد من عدم وجود أي شئ في قاع الحوض، كأي شباشب بلاستيكية مثلًا. يمكنك بهذه الطريقة أن تستعد لمواجهة النار بمصدر جاهز للماء، إن خرجت النار عن السيطرة لأي سبب. . يسهل بدء الحريق عادة بإضرام النار باستخدام قطع صغيرة من الخشب يسهل حرقها والورق. يمكنك حتى أن تستخدم المستندات السرية لإضرام النار. أضف قطعًا أكبر من الخشب حتى تحصل على حريق مستقر، ما إن تشتعل قطع الخشب الصغيرة التي أشعلت بها النار.   يفضل ألا يكون هناك أي شجيرات قابلة للاحتراق أو أوراق أو مواد من أي نوع حول منطقة الحريق، لسلامتك. صب بعض الرمال حول منطقة النار حتى تضمن ألا تبدأ النار صدفة وتنتشر بعيدًا عن حفرة النار. ينصح أيضًا أن تضع الحجارة حول حفرة النار. استخدم سائل الولاعة، إن كنت تواجه صعوبة في أن تضرم نارًا قوية. احرص على ألا تسكب الزجاجة في النار أو تسكب الكثير من السائل مرة واحدة. يمكنك أن تسبب انفجارًا كبيرًا أو اندفاعًا للنيران قد يؤذيك. قف بعيدًا عن اللهب أثناء صبك لجاز الولاعة لتتجنب أن تؤذي وجهك وصدرك وذراعيك. لا تضع المستندات كلها مرة واحدة حيث سيسبب ذلك سقوط قطعًا صغيرة من المستندات من على جانبي النار. احرق قطعًا منفردة، ممسكًا إياها بملقط معدني حتى تتأكد من حرقها بالكامل. ستجد قلبًا مستقرًا للنار ما إن تضطرم لفترة (قلب من الجمر الساخن). يمكنك أن تضع المزيد من المستندات...

Summary in Hindi:

घर से बाहर एक फ़ायर पिट बनाइये: आग जलाइए सेंसिटिव डॉक्युमेंट्स को आग में डालिए: राख की जांच करिए: बचे हुये टुकड़ों को जला दीजिये: राख को बिखरा दीजिये:


Article in Arabic: تعتبر دهانات اللاتكس من أكثر الأنواع الشائعة للاستخدام في الديكورات الداخلية الحديثة ومن أكثر الخيارات الشائعة للدهانات اليدوية قليلة التكلفة وتعرف أيضًا بالأكريليك أو دهانات اللاتكس الأكريليك.  افحص علبة أو صفيحة الدهان عن عبارة "لاتكس أو أكريليك لاتكس". إذا لاحظت تلك العبارة مدونة، اتبع الخطوات التالية لإزالة البقع. إذا لم تتوفر لديك علبة الدهان، تذكر أعمال الدهانات التي قمت بها. هل قمت بتنظيف فرش الدهان بالمياه أم بمزيل الدهان؟ إذا استخدمت المياه، على الأغلب ستكون قد استخدمت دهانات اللاتكس ويمكنك القيام بالخطوات التالية. بعد قيامك بشطف السائل المنظف المتبقي في الملابس، اغسله وفقًا لتعليمات العناية المدونة على الملصق المرفق بالملابس. لابد أن تتخلص دورة الغسل من الدهان المتبقي، لكن تأكد من فحص اختفاء البقعة تمامًا قبل تجفيف الملابس. سيؤدي تجفيف البقعة إلى جعلها صعبة الإزالة.

Summary in Hindi:

लेटेक्स पेंट के दाग की पहचान करें: अपने कपड़ों को नॉर्मली धो लें:


Article in Arabic: تعتبر زراعة قصاصة الساق إحدى أكثر طرق مكاثرة الورد رواجًا. أفضل وقت لأخذ القصاصات وزرعها هو حين يكون الجو في الخارج دافئًا وليس شديد السخونة. اختر فترة تمر فيها شجيرة الورد بطور قويمن نموها. تعتبر أواخر الربيع أو بدايات الصيف وقتًا مثاليًا من العام.  يمكن زراعة الورود من القصاصات حين يبرد الجو لكن العملية ستستغرق وقتًا أطولوستكون فرصالنجاح أقل.  اسأل صديقك أو جارك ما إذا كان لديه نبتة يسعك استخدامها إذا لم يكن لديك شجيرة ورد يمكنك الحصول على قصاصة منها. كما قد تستطيع إيجاد شجيرات ورود برية يسعك مكاثرتها. تستطيع أيضًا سؤال مركز البستنة أو المشتل المحلي عما إذا كانوا يسمحون للناس بأخذ قصاصات من نباتاتهم. عليك اختيار نبتة ورد صحيحة وقصها من الساق لمكاثرة الورود بهذه الطريقة. ستحتاج لبعض أدوات التأصيص والقص والبستنة لهذه المهمة ويشمل ذلك ما يلي:  إصيص نظيف ٥ سم تربة تأصيص أداة قص معقمة حادة هرمون تجذر كيس بلاستيكي شفاف أو مرطبان زجاجي املأ إصيصًا صغيرًا بتربة التأصيص. استبدل ربع التربة بالبيرلايت أو البيتموس أو الفيرميكيولايت أو مزيج مما سبق لتحقيق أفضل النتائج فهذا سيزيد تدفق الهواء والتصريف ما يمنح القصاصة فرصة أفضل للتجذر.اسق التربة إذا كانت جافة واترك الماء الزائد يصرف حتى تصبح التربة رطبة بدرجة متساوية. يمكنك استخدام مرطبان زجاجي صغير أو الجزء السفلي من زجاجة بلاستيكية كبيرة (قص الجزء العلوي) بدل الإصيص. اختر نبتة قائمة وصحيحة لأخذ القصاصة منها. يجب أن تأخذ الساق من أعلى النبات وجانبهوأن يحمل 3 أوراق على الأقل. يفضل أن تجد ساقًا أزهرت حديثًا. ابحث عن ساق يافعة لكن قوية ويبلغ طولها ١٥ سم على الأقل.  يفضل أخذ القصاصة من الجزء العلوي والجانبي من النبات لأنها أفضل في التجذر من القصاصات المأخوذة من المنتصف أو الأسفل.  لا بأس لو كانت الساق التي تختارها تحمل براعم وزهورًا لكن ابحث عن ساق تحمل زهورًا بدأت بالذبول فهذا يدل على أنها برعمت حديثًا. مقص التشذيب الحاد أو شفرة موسي هو أفضل أداة لأخذ القصاصة. قص الساق بزاوية ٤٥ْ تحت إحدى عقد الأوراق السفلية حيث تتصل الورقة بالساق.  تأكد من تعقيم أداة القص لمنع انتقال الأمراض. يمكنك تسخين أداة القص على النار حتى تتهوج بالاحمرار أو غليها في الماء لمدة ٣٠ دقيقة لتعقيمها. قص الزهور الذابلة والبراعم الجديدة حيث تتصل بالساق بأداة القص نفسها. قص أي (ثمار) إذا بدأت تتكون أيضًا.  قص...

Summary in Hindi:

सही समय चुनें: अपने औजारों को इकठ्ठा करें: गमले को तैयार करें: कटिंग के लिए एक तने को चुनें: तने के एक हिस्से को काट दें: फूल, कलियां और कुछ पत्तियां हटा दें: कटिंग में घाव (wound) करें: कटिंग को जड़ बनाने वाले रूटिंग हॉर्मोन में डुबोएं: कटिंग को लगाएँ और पानी दें: तने को प्लास्टिक या एक मेसन जार से कवर करें: कटिंग के बढ़ने पर काफी मात्रा में सूरज की रोशनी और नमी प्रदान करें:


Article in Arabic: تعتبر علاقتكما جنسية فقط إن اقتصر الحديث بينكما حول مدى رغبتكما في بعضكما البعض. تبدأ بعض العلاقات، بما فيها الزواج، بهذا الشكل شديد الشغف والمرتبط فقط بالرغبة في ممارسة الجنس سويًا عدة مرات، ولكن إن وجدتِ نفسك لا تتخطي هذه المرحلة فقد يعني هذا أنه ليس هناك عمق عاطفي لعلاقتكما. احذري إن وجدتيه يسألك عن تفاصيل حياتك وتاريخك دون أن يشاركك هو أي شيء، فهو يحاول التلاعب بكِ فقط. انتبهي إلى تراجعه عن الحديث أو قام بتغيير الموضوع إن سألتيه عما يفكر به أو عن مشاعره، هذه ليست علامة مُطمئنة. هل تقضين وقتًا طويلاً معه في غرفة النوم، ولا تقوما بأي نشاط آخر يستغرق نفس المدة أو لا تقوما بأي نشاط آخر على الإطلاق؟ إذا ما وجدتِ أنكما لا تقوما بأي شيء تحبانه سويًا فذلك يعني أنه يهتم بالجنس فقط. هل يطلب منكِ القيام بأفعال جنسية قد لا ترغبين في القيام بها؟ ثقي في حدسك وإحساسك حتى وإن لم يكن كل ما تقوما به هو الجنس فقط. هل يجلس للحديث معك أم لا بعد إشباعك لرغباته؟ هل لاحظتِ أنه لا يقضي الليلة في منزلك إلا نادرًا أو أبدًا؟ يعني هذا أنه لا يريد أي شيء آخر منكِ سوى الجنس. ستجدينه يقبلك بسرعة ثم يستغرق في النوم أو يرتدي ملابسه ويتركك. قد يهمل زوجك أي حديث بعد انتهاء الأمر نظرًا لأنه لا يعتبرك أكثر من أداة لتحقيق رغباته، بينما قد يتجنب صديقك قضاء الليلة معكِ حتى لا يشعر أن الأمر يتحول إلى علاقة حقيقية بينكما. يعتبر الأمر سيئاً إن كان دائم الانشغال أو إن كانت أعذاره للمغادرة أو عدم الاتصال بكِ حاضرة ومقنعة. قد يخبرك أنه يجب عليه الاستيقاظ مبكرًا، ولكن إن كانت هذه هي الحالة فلم يهتم بهذا الفعل العاطفي في وقت متأخر من الليل؟ يقوم المتحابون بتقبيل بعضهما البعض في مختلف الأوقات لإظهار المحبة أو زيادة التواصل بينهما أو الشعور بالحميمية في لحظة خاطفة، فلا ضرر من قبلة أثناء التمشية ليلاً أو في مطعم هادئ أو التقبيل صباح يوم ما. أما إذا ما بدأ بلمس جسدك بصورة جنسية فور تقبيلك له، فهو بالتأكيد لا يقبلك لإظهار محبته لكِ. لاحظي مدى إظهاره لحبه لكِ؛ هل يقوم باحتضانك دون أية رغبة جنسية؟ يعني عدم قيامه بهذه السلوكيات الحميمية واللطيفة أنه يريد شيء واحد وحسب ألا وهو الجنس. هل علاقتكما ممتدة منذ فترة طويلة لكنك لم تقابلي أحد من أصدقائه؟ هل يتسكع مع أصدقائه بصورة دائمة ولكن لا يدعوكِ لمقابلتهم؟ هذا يعني أنه إما يشعر بالحرج منكِ أو أنه لا يريد لعلاقتكما...

Summary in Hindi:

ध्यान दें, अगर आप लोग कभी अपनी पर्सनल लाइफ के बारे में कोई बात न करते हों: ध्यान दें, अगर वो हमेशा केवल सेक्स के बारे में ही सोचता है: देखें, अगर उसे सेक्स के बाद फौरन बाहर जाने की जल्दी रहती है: देखें, अगर आपने कभी सेक्स तक पहुँचे बिना किस न किया हो: ध्यान दें, अगर आप कभी उसके फ्रेंड्स के साथ न मिली हों:


Article in Arabic: تعتبر عناكب الأرملة السوداء ذات نشاط ليلي لذا فهي خاملةٌ خلال النهار، وعليه فإن وقت النهار هو الأفضل لتحديد مواقع جميع الشباك الموجودة حتى يمكنك العودة وقتل العناكب عند حلول الظلام. ابحث عن الشباك في الأماكن المظلمة المحمية التي لا يعبث بها أحدٌ كثيرًا.   ابحث عن الشباك داخل البيت في زوايا الخزائن المظلمة وتحت الفراش وفي الأماكن الفوضوية من القبو والعلية. ابحث عن الشباك خارج البيت تحت حواف النوافذ وإطارات الأبواب وأكوام الحطب أو الخشب المصفوف فوق بعضه البعض وفي النباتات الكثيفة المتقاربة. تبدو شباك الأرملة السوداء عشوائيةً وغير منتظمة وتتخذ شكل النفق بعض الشيء مما يمنح الأنثى مكانًا مريحًا للاختباء خلال النهار. لا تقتحم إحدى الشباك دون ارتداء ثياب واقية وتوافر طريقة لقتل العنكبوت. لاحظ مكان كل شبكة حتى تتمكن من العودة إليها لاحقًا. هناك أمران يمكنك فعلهما للتخلص من العناكب دون قتلها بعد أن تحدد أماكن الشباك. اشتر مبيد حشري سائل أو ذري والذي يمكنك رشه أو نثره على الشباك والمناطق المحيطة بها. هذا سيقتل العناكب الموجودة عند ملامستها له وكذلك يمنع انتقال عناكب جديدة لمنزلك.   المبيدات الذرية هي الأفضل للأماكن البعيدة حتى لا يتعرض للغبار أحدٌ سوى العناكب. يشمل هذا السطوح والأقبية والحظائر، كما يمكن وضعه في فراغات الجدران باستخدام المنفضة اليدوية. تُشتَرَى مبيدات الحشرات السائلة في صورة مسحوق غالبًا ثم تخلط بالماء لتكون رذاذ رش موضعي. ينجح هذا بأفضل صورة تحت الأثاث وخلفه وتحت الأَسرّة وفي المخازن والزوايا المظلمة. تعد هذه المنتجات شديدة الفعالية إلا أنها ليست أكيدةً في قتل العناكب لذا من الأفضل الجمع بينها وبين طرق أقوى للتخلص من العناكب ومنع ظهور أخرى جديدة. تتمثل أكثر الطرق الأكيدة لقتل العناكب في العودة ليلًا إلى شباكها مسلحًا بسلاحك المفضل والتخلص منها بنفسك. ليس بالضرورة أن يكون ذلك في منتصف الليل إذ أن العناكب ستنشط عند غروب الشمس وسيسهل إيجادها. تأكد من إحضار كشاف قوي وارتداء ملابس واقية مثل قفاز وحذاء سميكين لأن العناكب قد تكون سريعة جدًا عند تعرضها للخطر وسترغب في تغطية أكبر قدر ممكن من بشرتك. إليك أفضل الطرق لقتل العناكب:    اقتل العناكب بالمبيد الحشري. يعتبر استخدام مبيد بالرش من النوع عديم المخلفات أسرع طرق قتل عناكب الأرملة السوداء وأسهلها. يجب أن يلامس الرذاذ العنكبوت الحي مباشرة وعندها سرعان ما سيدوخ...

Summary in Hindi:

दिन में ज्यादा से ज्यादा स्पाइडर के जालों को पाने की कोशिश करें: डस्ट एप्लिकेशन्स (dust applications) और लिक्विड स्पॉट ट्रीटमेंट्स (liquid spot treatments) इस्तेमाल करके देखें: स्पाइडर्स को मारने के लिए रात में उनके जालों के पास जाएँ: अंडे के बैग्स या सैक (egg sacs) को हटा दें: जानें, अगर आपको बाइट हो जाए, तो आपको क्या करना है: बड़े संक्रमण से निपटने के लिए किसी प्रोफेशनल एक्स्टर्मिनेटर (exterminator) को बुला लें:


Article in Arabic: تعتبر مراوح السقف فعالة جدًا لأنها تحرك الهواء حول الغرفة وتقوم بعمل تيار هوائي. تقوم أيضًا المراوح بسحب الهواء لأعلى عند تدويره وعندما يرتفع الهواء لأعلى، سوف يساعد في تبريد الغرفة أسرع. إذا لم تكن مروحة السقف تعمل بالفعل في الغرفة، شغلها على الفور.إذا كان إعدادات مروحة السقف ضعيف ومتوسط وعالي، شغلها على الإعداد الأعلى.  تحقق من أرياش المروحة للتأكد من دورانها عكس عقارب الساعة (عندما تراقبهم من الأسفل) إذا لم يكن كذلك، اضبط الإعدادات. سوف يساعد ضبط الأرياش على الدوران عكس عقارب الساعة وتشغيل المروحة على أقصى سرعة في زيادة تدفق الهواء بشكل كبير. سوف تساعد مراوح المائدة ومرواح الصندوق والمراوح المرتكزة على حامل والمراوح المحمولة في توزيع الهواء في الغرفة وخلق هواء بارد. تكفي مروحة متوسطة الحجم يتم وضعها على المنضدة لتحريك الهواء الساخن بسرعة. احتفظ بعدة مراوح تعمل في الغرفة خلال الصيف حتى يمكنك تشغيلهم عند دخول الغرفة. شغل شفاط التهوية الموجود في الحمام أيضًا. يمكن أن يساعد شفاط التهوية في إخراج الهواء الساخن من الغرفة، بالضبط كما يفعل عندما تأخذ حمامًا ساخنًا. قم بخلق تكييف بديل عن طريق ملء مقلاة أو صينية أو وعاء خلط كبير بالثلج وضعه أمام واحدة من المراوح. سيساعد ذلك على تبريد الغرفة، حيث أن الهواء الضبابي الطفيف يدور في الغرفة سريعًا. يمكنك أيضًا استخدام قطع ثلج أو يمكنك استبدال الثلج بشيء بارد مماثل إذا لم يكن لديك، مثل عبوة من الخضار المجمد.  إذا لم تكن المروحة تصدر الهواء خلال الثلج بشكل مؤثر، ضع الوعاء مائلًا إلى الأعلى بزاوية طفيفة. سوف تسحب المروحة الهواء الساخن من الغرفة وتحوله للخارج، كما أنها ستجلب هواءً باردًا. ضع المروحة داخل النافذة التي يوجد بها ظل أكثر، حيث يوفر ذلك هواء أكثر برودة وأغلق أي نوافذ أخرى قريبة بإحكام. سوف يخلق ذلك مكانًا واسعًا بالمنزل وسوف تبرد الأشياء بسرعة.

Summary in Hindi:

अपने कमरे के पंखे चला दें और उनकी गति निर्धारित करें: उस कमरे में और जितने भी पंखे हों उन्हें चालू कर दें: किसी एक पंखे के सामने बर्फ की ट्रे रख दें: खुली खिड़की के सामने, बाहर को मुंह करे हुए, एक बॉक्स फैन रखें:


Article in Arabic: تعتبر هذه طريقة مفيدة لإصلاح الانبعاجات الصغيرة إلى المتوسطة، فقد تجد لديك أكثر مما كنت تعتقد. افحص سيارتك بعناية للعثور عليهم جميعًا. يمكن إصلاح هذه الانبعاجات عادة إذا كانت موجودة على الألواح المعدنية لصندوق السيارة أو غطاء المحرك أو الأبواب أو السقف أو المصدات ولا تكون غير موجودة على طول الحواف المستوية العريضة. استخدم هذه الطريقة على الانبعاجات السطحية التي لا تحتوي على طيات كبيرة أو تلف في الطلاء والتي تغطي مساحة سطح بقطر لا يقل عن 7.5 سم لتحقيق أفضل النتائج. ستحتاج إلى مجفف شعر وقفازات متينة أو مطاطية سميكة من أجل التعامل الآمن مع الثلج الجاف أو الهواء المضغوط في شكله السائل، ورقائق الألومنيوم وإما علبة من الثلج الجاف أو علبة من الهواء المضغوط. ستحتاج إلى بعض من التالي:  قفازات مطاطية سميكة عازلة. علبة كاملة (أو شبه كاملة) من الهواء المضغوط. علبة من الثلج الجاف مجفف شعر به درجات حرارة مختلفة، مثل "منخفض" و"متوسط" و"مرتفع" أو "بارد" و"دافئ" و"حار". رقائق الألومنيوم.

Summary in Hindi:

अपनी कर के डेंट खोजिए: डेंट्स का इवैल्यूएशन (evaluation) करिए: डेंट निकालने के लिए जो सामान चाहिए उसे जुटाइए:


Article in Arabic: تعتمد أغلب العلاجات المنزلية على الدلائل المتوارثة (أو التجارب الشخصية) ولا يوجد أو يوجد القليل من الدليل الطبي الذي يدعم فعاليتها. بالإضافة إلى ذلك، هناك احتمال تسببها في إلحاق الضرر ببشرة وجهك للأبد عن طريق ترك ندبة أو تلون. تحدث مع طبيبك قبل تجربة أي من تلك العلاجات. يُظن أن الإنزيمات الموجودة في الثوم تذيب الوشمات عن طريق تفتيت مجموعات الخلايا التي تشكلها. يمكن أن يفتح الثوم لون الشامات وفي بعض الحالات قد يخلصك من الشامات تمامًا.  قطّع شريحة رفيعة من الثوم وضعها على الشامة مباشرًة. قم بتغطية المنطقة بلصقة جروح. يجب تكرار هذه التقنية مرتين في اليوم لمدة يومين إلى سبعة أيام أو حتى تختفي الشامة تمامًا. كبديل، اطحن فص ثوم في محضر الطعام حتى يتفتت تمامًا ويصبح قوامه كالمعجون. ربّت بالقليل من المعجون على شامة الوجه وغطها بلصقة جروح. اترك المعجون لليلة واشطفه في الصباح. كرر تلك العملية لمدة تصل إلى أسبوع. هناك عدة أنواع من عصير الفواكه والخضروات التي يمكنك أن تضعها على الشامة.عادًة ما تهاجم بعض العناصر الحمضية أو المطهرة في تلك العصائر خلايا الشامة مما يجعل الشامة تتلاشى أو تختفي.  ضع عصير التفاح اللاذع ثلاث مرات في اليوم لمدة تصل إلى ثلاثة أسابيع. ضع القليل من عصير البصل على الشامة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم لمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع. اغسل العصير بعد وضعه بـ40 دقيقة. ادهن الشامة بعصير الأناناس واتركه لليلة قبل شطفه في الصباح. يمكنك وضع شرائح من الأناناس على الشامة مباشرًة أيضًا. كرر تلك العملية مرة في الليلة لمدة عدة أسابيع. اطحن أوراق الكزبرة الخضراء حتى يتكون العصير وضع العصير على الشامة مباشرًة. دعه يجف واغسله. كرر تلك العملية مرة واحدة في اليوم لعدة أسابيع. اخلط أجزاءً متساوية من الرمان المحمص وعصير الليمون حتى تكون معجونًا. ضع هذا المعجون على الشامة ليلًا وقم بتغطية الشامة بلصقة جروح ثم اغسل المعجون صباحًا. اخلط رشة من صودا الخبز مع قطرة أو قطرتين من زيت الخروع. اخلطه باستخدام عود أسنان خشبي حتى يكون معجونًا. ضع هذا المعجون على الشامة قبل الخلود إلى النوم مباشرًة وغط المنطقة بلصقة جروح. اشطف المعجون الجاف في الصباح. كرر هذه التقنية لحوالي أسبوع أو حتى تختفي الشامة أو تتلاشى. اقطع جذر الهندباء إلى نصفين ثم اعصر الجذر حتى يخرج القليل من السائل الحليبي وادهن الشامة بهذا السائل مباشرًة. اتركه في موضعه...

Summary in Hindi:

घरेलू उपचारों की रिस्क और लिमिटेशन के बारे में जानें: लहसुन का उपयोग करें: मस्से को जूस में भिगोयें: बेकिंग सोडा और कैस्टर ऑइल को मिलाकर एक पेस्ट बनायें: डेन्डलिओन रूट्स (dandelion roots) का उपयोग करें: फ्लेक्स सीड्स पेस्ट लगायें: एप्पल साइडर विनेगर लगायें: मस्से को आयोडीन से साफ़ करें: मस्से का इलाज़ मिल्कवीड हर्ब से करें: एलोवेरा जेल लगायें:


Article in Arabic: تعتمد الغدة الدرقية على التغذية الجيدة للحصول على اليود والسيلينيوم والفيتامينات التي تحتاجها لتعمل بشكل صحيح. فبدون وجود التوازن الغذائي السليم، لا تستطيع الغدة الدرقية أن تقوم بعملها بشكل سليم.  خصص وقتًا للتغذية. في حين أن إعداد طعامك بنفسك ليس دائمًا بأبسط الأشياء التي يمكن القيام به، إلا أنك تُسدي لنفسك ولعائلتك خدمة كبيرة بإعداد طعامك بنفسك وتشجيع كل فرد في عائلتك على اتباع نظام غذائي صحي. ففي عملية المعالجة بشكل عام يُضاف السكر. ويمكن أن يُفاقم ذلك من مشاكل الغدة الدرقية. يتطلب الأمر قليلًا من الممارسة والتخطيط، ولكن كلما قمت بعملية الطهو من بدايتها كلما كان ذلك أفضل، وذلك باستخدام الأطعمة الكاملة التي لم يتم معالجتها وتحافظ على معظم الفيتامينات الأصلية والمعادن والمواد المغذية الأخرى.  إحدى قوعد الاختبار والتجربة العامة هي أنه إذا كان الطعام شديد البياض، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء، فقد تم معالجتها بشكل مفرط. تناول خبز الحبوب الكاملة، الأرز البني والمعكرونة الكاملة غير المُبيضَة بدلًا من الأغذية المُعاَلجة. اختر تناول المنتجات المحلية والموسمية والمنتجات العضوية، كلما كان ذلك ممكنًا، وكلما كانت طازجة كلما كان ذلك أفضل. لا تقلق كثيرًا حول مصدر الخضروات. تَوَفُر أي منتجات أفضل من عدم تَوَفرها على الإطلاق، حتى الفواكه المجمدة والخضروات يمكن أن تُتفيد صحتك. محاولة تناول كميات أقل من اللحوم، خاصًة اللحوم الحمراء.  إذا تناولت اللحوم تأكد من أن يكون أي لحم بقري تتناوله خالٍ من الدهون (ويفضل أن تكون تغذيته على العشب، حيث تحتوي على نسبة طبيعية أكثر من الأحماض الدهنية أوميجا 3 وأوميجا 6)، وأن تكون الدواجن التي تتناولها بدون جلد.  يجب أن تكون جميع اللحوم التي تستهلكها قد تمت تربيتها بدون هرمونات أو مضادات حيوية. ويُحدد على عبوات معظم اللحوم أنها خالية من الهرمونات. إذا كان غير مذكور أن اللحم خال من الهرمونات، فهو على الأرجح يحتوي على الهرمونات. راجع قسم المنتجات العضوية للحصول على اللحوم الخالية من الهرمونات. السمك هو بروتين جيد النوعية، وغالبا ما يحتوي على كميات عالية من دهون الأوميجا 3 الصحية.  عادًة ما تكون الأسماك خالية من الدهون، ويكون من اليسير إعدادها.  توخي الحذر عند اختيار الأسماك. الأسماك التي تكون نسبة الزئبق فيها مرتفعة قد تكون سيئة لوظيفة الغدة الدرقية. وتشتمل البقوليات على...

Summary in Hindi:

न्यूट्रीशन और थाइरोइड फंक्शन के बीच लिंक को समझें: प्रोसेस्ड और प्री-पैकेज्ड फूड्स न खाएं या सीमित मात्रा में खाएं: अपनी डाइट में सब्जियां और फल बढ़ा दें: मीट इन्टेक की मात्रा सीमित रखें: मछली का उपभोग बढ़ा दें: अपनी डाइट में बीन्स और लेग्युम्स (legumes) शामिल करें: शुगर इन्टेक कम करें: पर्याप्त आयोडीन लें: अपने डॉक्टर से सप्लीमेंट लेने के बारे में पूछें: पर्याप्त पानी पियें:


Article in Arabic: تعتمد الفترة بشدة على اهتمامك بجلدك فقد تظل لثلاثة أسابيع وأكثر إذا حافظت على ترطيبها وجنبتها الاحتكاك بالأشياء، أما إذا لم تهتمي بالحناء إطلاقًا فقد تبدأ تتلاشى أو تتقشر في غضون الأسبوع الأول.  تعتمد مدة بقاء الحناء أيضًا على موقعها من جسمك. يميل النقش للظهور داكنًا أكثر على الأيدي والأقدام لكن هذه المناطق أيضًا هي الأكثر عرضة للاحتكاك مع تعاملك مع البيئة المحيطة. ضعي طبقة من الزيت الطبيعي أو الزبد أو اللوشن بعد إزالة العجينة. رطبي جلدك بانتظام فترة وضع الحناء لحماية النقش ومنع تقشره. تحتوي العديد من المرطبات التجارية على كيماويات قد تبهت الحناء في وقت أبكر من اللازم لذا يفضل استخدام المنتجات الطبيعية.   لا تستخدمي المرطبات التي تحتوي على عوامل مبيضة و/أو أحماض الفواكه (حمض ألفا هيدروكسي) إذ تميل هذه الكيماويات لتجريد بشرتك من الرطوبة والعناصر الغذائية وقد تسبب بهتان الحناء قبل أوانها. ضعي طبقة من الزيوت العطرية على النقش. تحافظ الزيوت على رطوبة الجلد ما قد يمنع تفتت الحناء أو بهتانها قبل الأوان. جربي استخدام مرطب الشفاه الشمعي أو زيت جوز الهند أو زيت الزيتون وابحثي عن الزيوت المخصصة للحفاظ على الحناء. يمكن أن يسبب التقشير تلاشي الحناء. كما قد يؤدي الغسل العنيف والاحتكك بالثياب إلى اختفاء الصبغة بسرعة أكبر. كلما قل لمسك للمنطقة كان أفضل. ضعي في اعتبارك ارتداء قفازات عند غسل الأطباق إذا كانت يداك منقوشتين بالحناء. ضعيه بيديك أو بمنشفة ناعمة وافركي الصابون حول حواف النقش إذا أمكنك لا على النقش نفسه. تجنبي استخدام الأسيتون (الموجود في مزيل طلاء الأظافر) ومطهر اليدين. تجرد هذه الكيماويات القوية نسبيًا جلدك من رطوبته وتسبب تلاشي الحناء بسرعة أكبر.

Summary in Hindi:

मेहँदी डिज़ाइन 1 से  3 हफ़्तों तक रहता है: स्किन को मॉइस्चराइज़ करें: मेहँदी डिज़ाइन को रगड़ने से बचे: त्वचा का साफ़ करने के लिए किसी कोमल साबुन का इस्तेमाल करें:


Article in Arabic: تعتمد كمية الزيت المستخلصة من النبات على مكان النبات الحالي في دورة حياته، لذا فإنه من المهم حصاد كل نوع من أنواع النباتات في الوقت الصحيح. تحتاج إلى إجراء بعض البحث لمعرفة أمثل وقت لحصاد النباتات التي ترغب بتقطيرها. على سبيل المثال، يجب حصاد الخزامى بعد ذبول نصف ورود الساق تقريبًا. يجب حصاد إكليل الجبل من ناحية أخرى بعد ازدهارها تمامًا. بنفس طريقة معرفة الوقت الأمثل لحصاد النباتات، تحتاج أيضًا لمعرفة الطريقة الأمثل لفعل ذلك. قد يؤدّي التعامل الخاطئ مع النباتات أو حصادها في الأوقات الخاطئة أو استخدام الأجزاء الخاطئة إلى تقليل كمية وجودة الزيوت العطرية. يتوجب عليك على سبيل المثال استخدام الأجزاء العلوية المزهرة فقط من نبات إكليل الجبل عند استخلاص زيت إكليل الجبل العطري. تخلّص من أجزاء النبات الأخرى أو استخدمها بطريقة مختلفة. تتواجد معظم الزيوت العطرية في الغدد الزيتية بالنبات، وفي الأوعية والشعيرات الهشّة للغاية. ستحصل على كمية أقل من الزيت إن قمت بتكسير هذه الشعيرات والأوعية. تعامل مع النبات برفق ولا تتلاعب به على قدر الإمكان. إن كنت تشتري النباتات بعد حصادها، لن تتحكم على الإطلاق بعملية الحصاد. ابحث عن نباتات ذات مظهر جيد وغير متضرّر واسأل البائع عن وقت حصادها. بشكل عام، يفضّل استخدام النباتات الكاملة (غير المسحوقة). على الرغم من أن التقطير يتخلّص من شوائب كثيرة، إلا أنه بإمكان الأسمدة والمواد الكيميائية الطاردة للحشرات أن تلوّث الزيت. يفضّل استخدام نباتات مزروعة عضويًا، سواءً أكنت تشتريها أو تزرعها. يؤدّي التجفيف إلى تقليل كمية الزيت في كل نبتة، إلا أنه قد يزيد من كمية الزيت في كل تشغيلة بشكل كبير. سبب ذلك هو أنك ستتمكن من وضع كمية أكبر من النباتات في كل تشغيلة. يجب تجفيف النبات ببطء بعيدًا عن ضوء الشمس المباشر. يمكن السماح للنباتات المزروعة تجاريًا كإكليل الجبل والنعناع بالجفاف في الحقل بعد حصادها لمدة يوم تقريبًا.  الطريقة الأمثل لتجفيف النباتات تختلف من نبتة لأخرى، إلا أنه لا ينبغي تسخين النباتات بشكل عام. يؤدّي تجفيف النبات في الظلام أو في الظل إلى تقليل فقد الزيت. لا تبلّل النبات مجددًا قبل تقطيره. قطّر النبات بعد تجفيفه في أسرع وقت ممكن. يمكنك تخطّي خطوة التجفيف إن كنت ترغب بذلك.

Summary in Hindi:

तय करें कि आप प्लांट मटेरियल को कब एकत्र करना चाहते हैं: पौधों की कटाई सही तरह से करें: पौधों को ध्यान से चुनकर खरीदें: वनस्पति सामग्री को सुखायें:


Article in Arabic: تعتمد مدى رسمية البريد الإلكتروني الذي تكتبه على الشخص المستلم لرسالة البريد. على سبيل المثال: لن تستخدم نفس النمط الرسمي عند كتابة بريد إلكتروني للتقدم لوظيفة مثلما تفعل عندما تراسل أستاذك في الجامعة. يُفضل أن تكون أكثر رسمية عند التواصل مع شخص ما لأول مرة للحفاظ على مظهرك العام. ابحث قليلًا عن اسم الشخص إذا كنت لا تعرفه بالفعل. معرفة اسم الشخص وذكره يجعل التحية أكثر أناقة، وخاصة مع استخدام أساليب البريد الإلكتروني الرسمية الأخرى. في حالة مراسلة الشخص لك من قبل، انسخ أسلوب تحيته في رسالتك. على سبيل المثال: إذا استخدم الشخص كلمة "مرحبًا" واسمك الأول في التحية، يُفضل الرد على رسالته بنفس الأسلوب من خلال استخدام كلمة "مرحبًا" ثم اسمه الأول في البريد الإلكتروني.

Summary in Hindi:

तय करिए कि आपको कितना औपचारिक होने की आवश्यकता है: व्यक्ति का नाम पता लगाइए: उस व्यक्ति की लीड (lead) को फॉलो करिए:


Article in Arabic: تعتمد هذه الطريقة على إدخال قرص مدمج آخر في المُشغل، لذلك لمنع تلف ألبوم محبب إليك، حاول الحصول على قرص مدمج فارغ أو غير مهم بالنسبة إليك.   قم بتشغيل مُشغل الأقراص المدمجة قبل البدء. إذا كان ذلك يتطلب أن تقوم بتشغيل السيارة، فقم بتشغيلها وتشغيل مُشغل الأقراص المدمجة.  ملاحظة: هذه الطريقة، مثل العديد من الطرق الأخرى في هذا المقال، تحتمل خطر الإضرار بالقرص المدمج العالق أو المُشغل نفسه. فتوخي الحذر عند إدخال أي أجسام غريبة داخل مُشغل الأقراص المدمجة. وإذا كنت قلقاً بشأن إتلاف مشغل الأقراص المدمجة، توقف الآن واعرض مشكلتك على متخصص. القرص الآخر لابد أن يكون "أعلى" القرص العالق. مع بعض الحظ، ستكون قادراً على الشعور بالقرص العالق تحت القرص الموجود في يدك. بفعل ذلك، فأنت تحاول إعطاء القرص المدمج العالق قوة الجاذبية المطلوبة مع الآلية المستخدمة لإخراج الأقراص في مُشغل الأقراص المدمجة. إذا شعرت بأن القرص المدمج العالق بدأ في الخروج، تأكد من أنه غير محصور بين القرص المدمج الآخر وحافة فتحة الأقراص المدمجة. إذا لم ينجح ذلك، قم بالمحاولة مرة أخرى لكن بوضع القرص المدمج الآخر "تحت" القرص العالق، بعد ذلك قم برفعه برفق. مشغلات الأقراص المدمجة يمكن أن تختلف في آلية إخراج الأقراص، لذلك فإن الدفع لأعلى في بعض الأحيان يمكن أن يكون أكثر نجاحًا من الضغط لأسفل في إعطاء قوة الجاذبية المطلوبة لآلية إخراج الأقراص للقرص العالق. الضغط على الجهاز نفسه يمكن أن يساعد القرص العالق في الحصول علي قوة الجاذبية المطلوبة. إذا كان المُشغل مُركب بطريقة تجعله بالقرب من السطح العلوي للوحة العدادات، "قد" تنجح في حالة إعادة تكرار خطوات هذه الطريقة أثناء الضغط أو الضرب "بلطف ولكن بحزم" على لوحة القيادة في الجزء الموجود أعلى المُشغل. ""لاحظ"" أنه بينما ينجح البعض عن طريق ضرب لوحة العدادات، لكن هذا يمكن أن يتلف المكونات الحساسة في الكونسول الأوسط، لذلك فإن هذا "غير" مُوصى به في حالة وجود  جهاز تموضع عالمي (GPS) في سيارتك وما إلى ذلك بين مُشغل الأقراص المدمجة، والسطح العلوي من لوحة العدادات.

Summary in Hindi:

कोई खाली या बेकार सीडी लीजिये: दूसरे सीडी को स्लॉट में करीब 1 inch (2.5 cm) गहराई तक डालिए: 'इजेक्ट' बटन दबाइए और कोमलता से सीडी को हिलाइए: यूनिट को दबाइए:


Article in Arabic: تعتمد هذه الطريقة على استخدام موجات ضوئية لتدمير جذور الشعر. لا تؤدّي هذه الطريقة إلى إزالة الشعر فورًا، إلا أنها تؤدّي إلى تساقطه مع مرور الوقت. يفضّل استخدام هذه الطريقة للأشخاص ذوي الشعر الداكن والبشرة الداكنة ويعد استخدامها في غير هذه الظروف أمرًا صعبًا أو مستحيلًا. تكلّف الطريقة آلاف الجنيهات ويتوجب تكرارها مرة سنويًا، مع العلم أن هذه الطريقة تقلّل ظهور الشعر بشكل كبير. هذه هي طريقة إزالة الشعر الوحيدة المسموح بها كوسيلة دائمة لإزالة الشعر من منظمة الغذاء والدواء الأمريكية. يتم تنفيذ هذه الطريقة عن طريق استخدام إبرة صغيرة جدًا في الجلد وتدمير الخلية المسؤولة عن نمو الشعر. الطريقة فعّالة للغاية وهي مشابهة من حيث التكلفة لإزالة الشعر باستخدام الليزر. هناك نوعان من أنواع إزالة الشعر بالإذابة الكهربائية قد يؤدّيان إلى إحداث ندوب (Thermolysis وThe Blend) ولا ينصح باستخدام هذه الطرق لذوي البشرة الداكنة (حيث إن خطر حدوث الندوب يكون أكبر). هناك أيضًا طريقة أخرى لا تنطوي على خطر حدوث الندوب (حيث إنها لا تنطوي على استخدام الحرارة) وتسمّى هذه الطريقة Galvanic وهي مناسبة لكل أنواع البشرة. هناك كريمات يُحصل عليها بوصفة طبية وتعمل بشكل مشابه للطرق السابقة. على الرغم من أن هذه الكريمات غير قادرة على إزالة الشعر بشكل دائم وحدها، إلا أن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أنها قد تؤدّي إلى هذا المفعول أحيانًا. على أي حال، بما أن هذه العلاجات تعد علاجات اختيارية، فقد لا يغطّي التأمين مصروفاتك. إن كان سبب سماكة الشعر وقتامته هرمونية (وحده الطبيب من يمكنه تحديد ذلك)، قد تتمكنين من إرجاع الشعر إلى حالته الأصلية باستخدام علاجات هرمونية أو موانع حمل تؤخذ عن طريق الفم (وتقوم هذه الأدوية أيضًا بتنظيم الهرمونات في الجسم). استشيري طبيبك بشأن الخيارات المتاحة والحالة التي تعانين منها.

Summary in Hindi:

लेसर (laser) तकनीक से बाल हटाए: इलेक्ट्रोलिसिस (electrolysis) करें: डॉक्टर द्वारा बताई गई क्रीम (cream) का प्रयोग करें: हॉर्मोन (hormone) उपचार या गर्भनिरोधक (ral contraceptives) का प्रयोग करें:


Article in Arabic: تعتمد هذه القبلة على الإشارات وإن كنت ترغب في تقبيلها فعليك أن تقترب منها أثناء توديعها حتى لا ينتهي بك الأمر بوداع رسمي خالٍ من العاطفة، وحينها سيكون من الصعب عليك تقبيلها. يخشى الشباب عادة أن ينتهي بهم الأمر بقبلة على الخد فيبدو الموعد وكأنها بصحبة أخيها أو فرد من عائلتها. ضع ذراعك أو سترتك على كتفها أو ظهرها أثناء اصطحابك لها إلى السيارة أو باب المنزل، فيقربك هذا منها ويوضّح نواياك ورغبتك. تراجع عن فكرة تقبيلها الآن إن ابتعدت بجسدها عنك أو سارعت بإيجاد مساحة بينكما. لا حاجة لأن تشعر بالحرج فقد يكون الأمر فقط أنها غير مستعدة لتقبيلك بعد. ابتسم واشكرها على الوقت الممتع ثم انصرف. وانظر إلى عينيها. يعتبر النظر إلى عيني حبيبتك مع الوقوف بقربها علامة متعارف عليها أنك تزعم على تقبيلها.  لا تُطل النظر في عينيها أكثر من اللازم حتى لا يكون الأمر وكأنك تحاول استجوابها. يمكنك أن تحول نظرك إلى شفتيها ثم تعود للنظر إلي عينيها، فهذه تعتبر من النظرات شديدة الرومانسية. ليس من السهل أن توضّح رغبتك في تقبيلها، ولكن اعلم أنك ستجعل القبلة أكثرسلاسة إن أوضحت بعض العلامات مسبقًا. قد يؤدي تقبيلك إياها بصورة مفاجئة إلى تصادم أسنانكما وأنفيكما وقد يكون الوضع غريبًا بينكما. يلجأ الناس إلى التحدث عن أي شيء عند شعورهم بالتوتر مما يُضيع فرصة تقبيلك لها كليًا.  لا تقضم الحديث فجأة فيبدو وكأنك تريد التخلص منها، ولكن لا تشجعها على الاسترسال في الحديث أيضًا. أنهِ حديثكما ببعض الردود اللطيفة والمختصرة. إن كان كل شيء يسير على ما يرام ولكنك غير مستعد بعد لتقبيلها، فيمكنك الاكتفاء بعناق وقبلة على الخد. لا تدع الأمر يبدو وكأنكما مجرد أصدقاء، ولكن احرص على أن تكون مشاعرك واضحة. قبِّلها بجوار شفتيها أو أذنها، وأطِل في قبلتك قليلًا، ويمكنك أيضًا أن تهمس في أذنها ببعض المغازلات، ستعرف هكذا حبيبتك أن قُبلتك ليست بدافع الصداقة. لا حاجة للمبالغة إن كانت هذه قبلتك الأولى معها أو قبلة الموعد الأول. اترك شفتيك متفارقتيْن واطبع قبلة لطيفة على شفتيها، أو ضع شفتها السفلى بين شفتيك. لا تستسلم لرغبتك في تقبيلها بقوة أو استخدام لسانك إلا إن كنت تواعدها لمدة طويلة، فقد يؤدي تسرعك إلى عدم تقبل شريكتك للأمر ككل. لاحظ استجابتها للقبلة وكيفية تحركها؛ فإن مالت بجسدها نحوك واقتربت فيمكنك حينها أن تجعل القبلة أكثر رومانسية، غير ذلك فابتعد ببطء وافتح عينيك للنظر إلى...

Summary in Hindi:

निकट आइये: अपने साथी की प्रतिक्रिया देखिये: नज़रें मिलाइए: बातचीत बंद करें: चुंबन अवरोध को तोड़ने के संबंध में सोचिए: सीधा सादा रखिए: अपने साथी के इशारों को समझें:


Article in Arabic: تعد أفضل الاقتراحات لما يمكنك أن تستمتعي به أنت وصديقتك الجديدة أن تحاولا القيام بالأشياء المثيرة التي ترغبان في تجربتها والتي لم يسبق لكما القيام بها أبدًا من قبل. من الأمثلة المقترحة: تسلق الجبال أو الذهاب في رحلة إلى مدينة ساحلية أو حضور ورش للرقص أو الكتابة أو الانضمام لأندية ومجموعات غريبة عما اعتدتما عليه كل الوقت. ابحثي عن شيء مثير ومرح لطالما رغبتِ في القيام به، ثم حاولي أن تشتركي أو تنظمي موعدًا لعمله مع صديقتك المقربة. يساعدكما ذلك في الحصول على تجربة مميزة ومرحة وفي نفس الوقت دعم الصلة وعلاقة الصداقة الناشئة بينكما. يمكن أن نتوقع تطور هذه التجربة لأي شيء في المستقبل. ربما يصبح هذا النشاط هو الأمر المميز الذي يجمع بينكما من وقت لآخر، وما يحدث الآن هو بناء لطقس مستقبلي سوف يستمر ككلمة السر المميزة بينك أنت وصديقتك، دون أن تتعمدا ذلك. لا يظهر معدن الأصدقاء في أوقات الخير والراحة؛ الأصدقاء الجيدون يتواجدون بجوار بعضهم البعض كل الوقت، في وقت الدموع تمامًا كما هو في وقت الضحك. إذا كانت صديقتك تعاني من وقت سيئ، يجب عليك أن تظلي بجوارها وأن توفري لها الدعم الذي تحتاج إليه وأن تستمتعي إلى مشاكلها وأن تمنحيها النصائح التي تحتاج إليها، خاصةً إذا طلبت منك ذلك بشكل مباشر. قد تكون هذه الفترات هي الأكثر تأثيرًا على بناء علاقة صداقة قوية إذا ظهر لصديقتك أنك تهتمين بها وتحرصين على رعايتها، أو في المقابل انتهاء الكثير من الصداقات إذا نظرت حولها ولم تجدك ولم تحصل منك سوى على الخذلان والتجاهل.  إذا كنت تشعرين بضرورة الحديث معها حول مشكلة ما في حياتها الخاصة، لكنها كانت غير مستعدة بعد لهذا الأمر، فالأفضل هو أن تتقبلي ذلك وأن تخبريها أنك سوف تنتظرين إلى أن تشعر هي بالرغبة في الحديث. لا تضغطي عليها. يجب أن تتواجد صديقتك بجوارك في الأوقات الصعبة من حياتك. الصداقة عملية أخذ وعطاء ولن يستقر الوضع أبدًا إذا كان أحد الطرفين يعاني في سبيل الحصول على حقوق الصداقة من الطرف الآخر، بينما في المقابل تنمو الروابط بينكما أكثر كلما وقفت كلًا منكما في صف الأخرى وقدمت لها العون الذي تحتاج إليه في وقت الأزمات. لا تعني الصداقة المقربة أبدًا أن يقضي الطرفان كل ثانية من حياتهما ملتصقين بجوار بعضهما البعض. يجب أن تراعي محافظتك أنت وصديقتك على الاهتمام بتكوين صداقات منفصلة وأن تحصلي على الوقت اللازم للدراسة والعائلة ومتابعة اهتماماتك الخاصة....

Summary in Hindi:

एक-साथ मिलकर नई चीज़ें करें: बुरे दिनों में भी उसका साथ निभाएँ: एक-दूसरे को स्पेस दें: चाहे जो भी हो, एक-दूसरे के लिए वक़्त जरूर निकालें: एक-साथ मिलकर बढ़ना सीखें: इस पर बहुत ज्यादा भी दबाव मत डालें:


Article in Arabic: تعد إزالة الشظايا الصغيرة تحت سطح الجلد مباشرة آمنة في المنزل. ومع ذلك توجد بعض الحالات التي لا بد فيها من الاستعانة بالطبيب لإزالة الشظية.   إذا كنت لا تدري طبيعة الشظية أو كانت تسبب ألما شديدا فيجب رؤية الطبيب في أقرب وقت ممكن.   زر الطبيب إذا كانت الشظية داخل الجلد مسافة أكبر من نصف سنتيمتر أو إذا كانت مخترقة للعضلات أو الأعصاب. إذا كانت الشظية مدفونة بعمق أو تسبب ألما شديدا ولا تخرج أو كنت مترددا في إزالتها بنفسك فيجب زيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن، وذلك للحد من العدوى والإصابة. زر الطبيب أيضا في حالة:  دخول الشظية في العين أو بالقرب منها. عدم خروج الشظية بسهولة. جرح عميق وملوث. كان تطعيم مرض الكزاز الأخير لك منذ أكثر من 5 سنوات مضت. إذا لاحظت أية إشارات للعدوى مكان إزالة الشظية فيجب الذهاب للطبيب فورا، فيمكنه أن يصف لك مسارا للعلاج ويزيل أي بقايا للشظية من الجلد لم تتمكن من رؤيتها. تشمل علامات العدوى :  خروج سائل من المكان. خفقان الدم مكان الإصابة. احمرار أو خطوط حمراء في المكان. حمى. إذا كانت الشظية دقيقة ولا تسبب لك ألما فيمكنك تركها في الجلد لأنه سيدفعها للخارج بنفسه، كما يمكنه تكوين بثرة صغيرة حول الشظية ويتخلص منها بتلك الطريقة.  حافظ على نظافة مكان الجرح ولاحظ علامات العدوى. إذا لاحظت أي احمرار أو شعرت بحرارة أو ألم مكان الجرح فيجب زيارة الطبيب.

Summary in Hindi:

तय करें, कि आपको स्प्लिंटर को अपने घर ही निकालना है या फिर एक डॉक्टर के पास जाना है: जरा गंभीर स्प्लिंटर के लिए डॉक्टर के पास जाएँ या मेडिकल हेल्प की तलाश करें: इन्फेक्शन के साइन देखें: स्प्लिंटर को ऐसे ही छोड़ दें:


Article in Arabic: تعد الأكياس الورقية البنية مثالية لإنضاج الخوخ حيث تساعد على حبس غاز الإيثيلين الذي تصدره الفواكه بشكل طبيعي دون حبس الرطوبة؛ بينما تؤدي الأكياس البلاستيكية إلى إنضاج الخوخ أسرع من اللازم مما يؤدي إلى تعفنها. ضعي الخوخ غير الناضج في الكيس وضعي موزة أو تفاحة داخل الكيس مع الخوخ لتسريع عملية الإنضاج حيث تصدر تلك الفواكه كمية كبيرة من غاز الإيثيلين مما يساعد على إنضاج الخوخ بشكل أسرع. اتركي الكيس في مكانٍ جاف في درجة حرارة الغرفة لمدة 24 ساعة. يحدد عدد ودرجة نضج الخوخ الوقت الكلي اللازم لإنضاج الخوخ بشكل كامل. تحققي من الخوخ لتحديد درجة نضجه بعد مرور 24 ساعة. إذا كان له رائحة خفيفة وقوام طري عند لمسه، فيعني ذلك أنه أصبح ناضجًا وجاهزًا للأكل؛ أما إذا لم يكن كذلك أعيديه إلى الكيس لمدة 24 ساعة إضافية وكرري تلك العلمية حتى يصبح جاهزًا. اتركيه لمدة 12-24 ساعة إضافية إذا لم ينضج. يصبح الخوخ جاهزًا للأكل عندما ينضج كليًا. يمكنك حفظه في درجة حرارة الغرفة لعدة أيام لكن يمكنك حفظه لفترة أطول في الثلاجة.

Summary in Hindi:

एक पेपर बैग लें: फल को बैग में रखें: आड़ूओं को पकने दें: आड़ू की जाँच करें: पके हुए आड़ूओं का मज़ा लें:


Article in Arabic: تعد الحماصات الميكانيكية خيارًا مكلفًا لكنه عالي الكفاءة. تعمل هذه الأجهزة بنفس الطريقة التي تعمل بها محضرات الفشار، وهو من خلال توزيع هواء ساخن بين الحبوب. لكن الفرق هو أن الحماصات الهوائية تنتج حبوبًا متساوية التحميص بدقة عالية.

Summary in Hindi:

फायदों और नुकसान के बारे में सोचें: ख़त्म |


Article in Arabic: تعد الصداقة هي الأساس لأي علاقة عاطفية والخطوة الأولى لتكون صديقًا أفضل هي الانتباه لما تقوله هي وأصدقائها. تجنب الحديث عن نفسك واهتماماتك فقط وانتبه لها بعدم إظهار مللك أو تشتتك. أبعد هاتفك وتواصل بالعين معها أثناء الحديث. قد يضعك كونك صديقًا جيدًا في خانة "الصديق" ولكنه يظهر عطفك واهتمامك والتزامك أيضًا. تعد بعض المضايقة والمزاح الخفيف طرقًا جيدة لإظهار اهتمامك بها. قم بتأليف قصة مرحة حول السفر لدولة أجنبية أو ادعاء أن منزلك به عفاريت. انتقد ذوقها الموسيقي أو الطعام الغريب الذي تحبه بمزاح ثم اتبع ذلك بإطراء لطيف.  تعد الدغدغة مثالًا آخر لذلك أو يمكنك وضع يديك على عينيها وقول "خمني من؟" أو ضربها بخفة على الظهر أو الذراع. أظهر مزاحك باستخدام طبقة صوت ضخمة أو تعبيرات وجه معينة أو بالابتسام. عليك البدء بشيء رقيق مثل التواصل بالعين والابتسام ثم النظر بعيدًا بسرعة. يمكنك أيضًا الإطراء عليها أو التصرف كرجل نبيل بفتح الأبواب لها أو شراء القهوة أو حمل كتبها. يمكنك أيضًا إبعاد خصلة من شعرها عن وجهها أو احتضانها أو الجلوس بجانبها إذا كنتما تعرفان بعضكما البعض وتشعران بالراحة معًا. ستبدأ الفتاة بمغازلتك أيضًا إذا كانت مهتمة بك. لن تنال إعجاب فتاة أبدًا إذا ظهرت بمظهر لزج أو بائس. أعطها بعض المساحة الشخصية إذا انتهت علاقتكما وابدأ بالحديث إلى فتيات أخريات واجتهد للوصول لما تريده. ستظهر بمظهر الشخص المرغوب فيه إذا خلقت تحديًا بينهم.  اكبح بعض مشاعرك في بداية العلاقة. يجعل الغموض العلاقة تبدو أكثر إثارة ويلهب المشاعر العاطفية. لا تخبرها بمقدار إعجابك بها أو تتحدث عن مستقبلكما معًا في أول مرة تتواعدان فيها كمثال. أعطها بعض المساحة. لا تتصل بها أو تراسلها كل يوم، فغيابك قد يجعلها تدرك مقدار اهتمامها بك. يمكنكما دائمًا الحفاظ على علاقة عفوية ومؤقتة إذا كنتما معجبين ببعضكما البعض ولكنك تخاف من الارتباط. لا تقتصر العلاقات العفوية على العلاقات العاطفية فقط، لذا يمكنكما الاستمرار في رؤية بعضكما البعض أثناء مواعدة آخرين. قد يساعدك الدخول في علاقة عفوية على النضج العاطفي والشعور براحة أكثر أثناء التواصل مع الجنس الآخر إذا كان عمرك بين 18-24 عامًا. من المهم وضع قواعد أساسية لتقليل خطر شعور أحدكما بالألم، مثل:  هل من الممكن المواعدة في أماكن عامة؟ هل من الممكن إخبار الآخرين أم على العلاقة أن تظل سرية؟ ماذا سيحدث إذا أعجب أحدكما بشخص...

Summary in Hindi:

उसके साथ और उसके फ्रेंड्स के साथ में एक अच्छे फ्रेंड बनकर रहें: मज़ाक करें और एक-दूसरे को जरा सा परेशान (टीज़) भी करें: उसके साथ में फ़्लर्ट करने की कोशिश करें: उसके लिए आपको पाना मुश्किल बना दें: चीजों को कैज्युअल ही रखें:


Article in Arabic: تعد الفصلة (",") علامة ترقيم متعددة الاستعمال. وتوجد العشرات من الحالات التي قد يتطلب بها استخدام الفصلة. ومن أكثر الحالات المتكررة هي البدل – وهو فاصل داخل الجملة ليكمل ويضيف معلومات عن الفاعل. وفيما يلي مثال للفصلة المستخدمة لعمل الفاصل في الجملة:Bill Gates, CEO of Microsoft, is the developer of the operating system known as Windows. ومن الاستخدامات الشائعة للفصلة هي فصل العناصر التي تم سردها في مجموعة مسلسة. يتم كتابة الفواصل عادةً بين كل عنصر ومن العنصر الثاني إلى العنصر الأخير وقبل أداة العطف.  ومع ذلك، يحذف الكثير من الكتاب الفصلة قبل حرف العطف (وتسمى منتهية الفصلة المسلسلة أو "فصلة أوكسفورد")، وتشير أدوات العطف مثل "و" إلى نهاية القائمة حتى بدون الفصلة النهائية. وفيما يلي مثالين من الفواصل المستخدمة في تسلسل العناصر- مثال مع فصلة أوكسفورد والمثال الثاني بدونها.The fruit basket contained apples, bananas, and oranges. The computer store was filled with video games, computer hardware and other electronic paraphernalia. في بعض الأحيان يتم استخدام الصفات المتتالية لوصف فاعل واحد بصفات متعددة. يتشابه هذا الاستخدام للفصلة باستخدامها لفصل العناصر في سلسلة، بإستثناء شئ واحد: من الخطأ وضع الفصلة بعد الصفة الأخيرة.. وفيما يلي أمثلة لاستخدام الفصلة الصحيح وغير الصحيح عندما يستخدم لفصل الصفات: CORRECT: The powerful, resonating sound caught our attention.  INCORRECT: The powerful, resonating, sound caught our attention. عادة ما يتم تسمية مناطق جغرافية أو أماكن محددة بدءًا من الاسم الأصغر في المساحة ثم الأكبر. على سبيل المثال، قد تشير إلى مدينة معينة باسمها، ثم تليها باسم المحافظة أو الولاية التي تقع بها هذه المدينة، ثم تتبعها باسم الدولة. ويتبع كل اسم جغرافي (ما عدا الأخير) فصلة. لاحظ أن الفصلة تُستخدم بعد المنطقة الجغرافية الأخيرة (الأكبر) إذا كانت الجملة لم تنتهي بعد. وفيما يلي مثالين للاستخدام الصحيح للفصلة عند تسمية المناطق الجغرافية:I am originally from Hola, Tana River County, Kenya.  Los Angeles, California, is one of the largest cities in the United States. بإيجاز توجد الجملة الاستهلالية في مقدمة الجملة (وهي عادةً شبه جملة واحدة أو أكثر) وتخدم السياق ولكن ليست جزء من فاعل أو المسند الخاص بالجملة. لذلك، ينبغي...

Summary in Hindi:

वाक्य में अंतराल या ठहराव दिखाने के लिए अर्धविराम का प्रयोग करें: एक क्रम में तीन या उससे अधिक वस्तुओं को लिखते समय अर्धविरामों का प्रयोग करें: एक संज्ञा का वर्णन करने वाले दो या उससे अधिक विशेषणों के बीच में अर्धविराम चिन्ह लिखें: बड़े भौगोलिक क्षेत्र से, उसीके भीतर के छोटे क्षेत्र को अलग करने के लिए अर्धविराम चिन्ह का प्रयोग  होता है: परिचयात्मक वाक्य को शेष वाक्य से अलग दिखाने के लिए एक अर्धविराम चिन्ह का प्रयोग करें: दो स्वतंत्र खंडों को अलग करने के लिए एक अर्धविराम चिन्ह का प्रयोग करें: सीधा सम्बोधन करते समय एक अर्धविराम चिन्ह का प्रयोग करें: वाक्य में सीधे उद्धरण के बाद अर्धविराम चिन्ह लगाना चाहिए:


Article in Arabic: تعد كرات البطيخ الباردة وجبة خفيفة رائعة يمكن للعائلة كلها أن تستمتع بها.

Summary in Hindi:

ठंडा कर के प्रस्तुत करें:


Article in Arabic: تعد مزيلات ماكياج العيون المرتكزة على الزيت أكثر فاعلية عادةً في تفكيك صمغ الرموش. مع ذلك، إذا كنتِ تنوين استخدام الرموش مرة أخرى، من الأفضل اختيار تركيبة خالية من الزيت لأن بقايا الزيت المتروكة على الرموش تجعل تثبيت الصمغ على خط الرمش أكثر صعوبة في المستقبل. قد يستغرق المزيل أحيانًا بعض الوقت ليتمكن من إذابة الصمغ، لذلك اتركيه على خط الرمش لمدة دقيقة إلى ثلاث دقائق لضمان أن الصمغ بدأ يفقد تماسكه.

Summary in Hindi:

आपकी नकली लैशेस के लिए एक सही मेकअप रिमूवर फॉर्मूला चुनें: रिमूवर को कुछ समय के लिए आइलिड पर लगा रहने दें:


Article in Arabic: تعد معالجة إزالة الشعر بالليزر من أحد الإجراءات التجميلية الأكثر شيوعًا التي تُجرى اليوم. في ذلك الإجراء، تستهدف أشعة ضوئية عالية التركيز بصيلات الشعر الفردية وتدمرها فيتوقف نمو الشعر في العموم بشكل أقرب إلى الدائم بعد ثلاث إلى سبع جلسات.   الإيجابيات : سريعة وغير مؤلمة نسبيًا ومتاحة على نطاق واسع بسبب شعبيتها.  السلبيات : تسبب المعالجة الألم واحمرار مشابه لحرق الشمس لعدة أيام كما تسبب ظهور البثور وتغير لون مؤقت ومن المحتمل حدوث بعض الأثار الجانبية المؤلمة لكنها نادرة الحدوث.   ملاحظات : يتساقط الشعر المُعالج خلال شهر تقريبًا وليس على الفور وينصح باستخدام حاجبة الأشعة الشمسية عادةً لحماية المنطقة المُعالجة.  التكلفة : تختلف وتقدر بحوالي 500 جنيه مصري لكل جلسة. يتم استخدام مسبار صغير رفيع جدًا في التحليل الكهربائي لتدمير بصيلات الشعر بواسطة موجات قصيرة بتردد لاسلكي وبعد ذلك يتم إزالة الشعر بملقاط وتسبب تلك الطريقة فقدان الشعر بشكل قريب إلى الدائم بعد عدة معالجات ويعد مناسبًا لمعظم الجسم.   الإيجابيات: قليل المشقة جدًا في العموم ومواعيد لوقت قصير وتحتاج عادةً إلى جلسات قليلة.  السلبيات: يمكن أن تسبب ألم مؤقت واحمرار.  ملاحظات: تأكد من اختيار خبير تحليل كهربائي مُعتمد حيث قد تسبب التقنيات السيئة الألم الزائد.   التكلفة : حولي 250 إلى 100 جنيه في الساعة. لسوء الحظ، لا يوجد طريقة لإزالة الشعر بشكل دائم حتى وقتنا هذا فبينما تتمكن الطرق المذكورة سابقًا من وقف نمو الشعر إلا أنها ليس لديها نتائج مثالية بنسبة 100% دائمًا حيث من المحتمل أن ينمو الشعر بكمية قليلة بعد بضع سنوات، لذلك من الضروري تكرار جلسات لإضفاء اللمسات. كوني على وعي بكل ذلك عند اتخاذ قرارك. على الرغم من أن كل من معالجة إزالة الشعر بالليزر والتحليل الكهربائي مُعترف بها من قبل إدارة الأغذية والعقاقير بكونها آمنة في العموم عند إجراءها بواسطة الخبراء، هناك فرصة صغيرة جدًا للخطر بسبب إجراءات إزالة الشعر وغيرها. على سبيل المثال، لقد أثبتت التقارير في بعض الحالات القليلة أن استخدام كمية مفرطة من كريم التخدير لإجراء المعالجة بالليزر شهدت أعراضًا مهددة للحياة. لذلك السبب، من الضروري مناقشة تلك التقارير مع الطبيب قبل الموافقة على الخضوع لها حيث يتمكن الطبيب فقط من إخبارك إذا كانت تلك المعالجات آمنة ومناسبة لكِ.

Summary in Hindi:

लेजर थेरेपी के बारे में सोचें: इलेक्ट्रोलिसिस (electrolysis) के बारे में सोचें: इस बात को समझें कि इन मेथड्स में भी थोड़ी हेयर ग्रोथ देखने को मिल सकती है: "स्थायी" समाधान चुनने के पहले अपने डॉक्टर से इसके बारे में बात कर लें:


Article in Arabic: تعد وسائد الكتفين من الحلول الكلاسيكية للأكتاف الضيقة والصغيرة. تأتي بعض الملابس بوسائد كتفية داخلية كالجاكيت والمعاطف. يمكنك وضع تلك الوسائد تحت سترة سميكة أيضًا. احذر من حشو الكثير من الوسائد حتى لا تصبح بارزة للناس. تظهرك الملابس المهلهلة بأكتاف ضيقة لذا يفضل تجنبها، وكبديل يمكنك اختيار الملابس المناسبة لمقاسك كالجينز والقمصان.  من الهام جدًا أن تكون الملابس ضيقة عند الخصر لإعطاء شكل رقم 7 الذي يجعل أكتافك تبدو عريضة. تساعد تلك الخطوط الأفقية على إبداء الكتفين والصدر أكثر عرضًا. جرب ارتداء سترة ذات خطٍ أو اثنين على الصدر ومنطقة الكتف. يساعد اللون الأبيض على إظهار الأكتاف عريضة بالإضافة لتكبير حجم النصف العلوي من جسمك. جرب ارتداء القمصان والتشيرتات البيضاء ولاحظ إذا كان هذا يكبر حجم كتفيك. يمكنك الاستفادة من تأثير طبقات الملابس المتعددة شتاءً لتعريض كتفيك. جرب ارتداء سترة فوق قميص طويل الأكمام أو البس تيشيرت على بلوفر.  يمكنك أن تجرب ارتداء عدد 2-3 تيشيرت في الجو الدافئ لإعطاء هذا التأثير، ومع ذلك احرص ألا تبرز الأكمام والياقات المتعددة حتى لا تبدو غريبة. ارتدِ قميصًا أكبر فوق الطبقات الأخرى لإخفاء الحواف.

Summary in Hindi:

शोल्डर पैड्स पहनें: ऐसे कपड़े चुनें, जो आपको अच्छी तरह से फिट होते हों: कुछ हॉरिजॉन्टल स्ट्रिप्स पहनकर देखें: व्हाइट शर्ट्स चुनें: लेयर्स में कपड़े पहनें:


Article in Arabic: تعدّ الصور الموجودة على صفحتك، كصورة حسابك وغلافه الشيء الذي يشكّل الانطباع الأول عنك عند رؤية زائري ملفك الشخصي لها، لذا فإنه من المهم جدًا أن تكون هذا الصور جيّدة. اختر صورة ملف شخصي مميزة جدًا، وتأكد من تناسق الألوان بين صورة ملفك الشخصي وصورة الغلاف.   على سبيل المثال، يمكنك اختيار صورة باللونين الأبيض والأسود كصورة لملفّك الشخصي، واختيار صورة باللونين الأسود والأبيض أيضًا وأنت تمشي في الغابة أو تفعل شيئًا آخر كصورة للغلاف. سيتسبب التناسق بين صورتي الملف الشخصي والغلاف في إظهار حسابك بمظهر احترافي محبّب للناس. ما ترغب به هو أن تظهر بمظهر الشخص الذي يكون أكبر من الحياة نفسها، شخصٌ يقوم بعمل أشياءٍ مشوقة ويمتلك آراءً مميزة. تأكد من أن الناس يرونك كشخصٍ كامل عن طريق نشر آرائك، والتناقش حولها، والأشياء التي تهمّك. يجب أن يشعر الناس بأنهم يعرفونك على المستوى الشخصي، لذا اجعل فهم شخصيتك ومعرفة اهتماماتك أمر سهل.  كن متفائلًا وإيجابيًا بشكل دائم. يجب أن تكون شخصًا إيجابيًا ومتفائلًا. لن يفيد التشكي من الفتيات/الأولاد، أو العائلة، أو أي شئ آخر إلا في إبعاد الأشخاص عنك. لكلّ شخصٍ مشاكله الخاصة، وما يرغبون بإيجاده هو شخص متفائل وإيجابي عند حاجتهم لذلك. يجب أن تحافظ على جعل منشوراتك شيّقة، ولا تقم بنشر منشورات بشأن أشياء تافهة وغير جذّابة للآخرين، حيث أنّ ذلك سيعدّ محاولة بائسة لجذب الانتباه. عوضًا عن ذلك، انشر قصصًا طريفة، ونكتًا مضحكة، وصورًا رائعة، وحقائق مشوقة. انشر أشياء ستساهم بتحسين مزاج الآخرين، ولا تعتمد على نشر أشياء مزعجة أو مضجرة.   إذا ما كنت تمتلك موهبة، استخدمها! إذا ما كنت تمتلك موهبة الغناء، أو الرسم، أو الكتابة، أو أي موهبة أخرى يمكن عرضها، قم بمشاركة ذلك مع الآخرين! قم بتسجيل مقاطع فيديو أو انشر صورًا لجذب اهتمام الآخرين بما تفعل. يمكنك كذلك نشر محتوى أعجبك من على شبكات تواصل أخرى مثل Tumblr، و Reddit، و Upworthy، وغيرها إن لم تكن تمتلك الوقت الكافي أو المقدرة لإنشاء منشوراتك الخاصة. لا تنشر منشوراتك بشكل متلاحق، كأن تنشر منشورات بشأن لعبة تلعبها، أو أن تتعامل مع صفحة فيسبوك على أنها لوحة إعلانية لمتجر ما. إذا ما طلب منك أحد المتاجر أن تكتب منشورًا عنه مقابل الحصول على خصم، تجاهل ذلك. إذا ما أحسست بأن ما تكتبه أمر مزعج ولا يستحق المشاهدة، توقّف عن فعل ذلك. سيؤدي إزعاج الآخرين إلى ابتعاد الأشخاص...

Summary in Hindi:

अच्छे फोटोस प्राप्त करें: एक इमेज बनाये: अच्छी चीजे पोस्ट करें: कभी भी स्पैम करने वाले ना बने:


Article in Arabic: تعدّ ممارسة التمارين الرياضية باستمرار طريقة رائعة لتعزيز معدلات السيروتونين بالجسم.  والنتائج واضحة بهذا الصدد: تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى زيادة معدّلات التربتوفان، الذي يعدّ مادة من المواد اللازمة لتصنيع السيروتونين. هذا ويستمر وجود التربتوفان بالجسم بعد انتهاء فترة التمرين، مما يشير إلى أن تحسّن المزاج سيكون مستمرًا لساعات بعد انتهاء التمرين.   تمرّن بوتيرة تكون معتادًا عليها. يرتبط الإفراز المنتظم لمادة السيروتونين بالتدرّب بوتيرة معتادة للشخص، وليس بالتدريبات القاسية جدًا، كما أشارت إلى ذلك دراسة بريطانية.   إذا ما لم تكن تمتلك الوقت الكافي للتمرّن بانتظام، جرّب المشي لمدة 30 دقيقة إلى ساعة كل يوم. سيساعد هذا التمرين الخفيف على حرق السعرات الحرارية وتعزيز معدلات التربتوفان، مما يؤدي إلى زيادة السيروتونين. يُعتقد بأن الضوء يساعد في تصنيع السيروتونين بالجسم، وقد أشارت التجارب العلمية إلى وجود علاقة طردية بين تصنيع السيروتونين وعدد ساعات التعرض للشمس خلال النهار.  ولقد وجِدَ أنّ معدلات السيروتونين بعد الوفاة أعلى خلال شهور الصيف عنها في الشتاء.  قد يكون فتح ستائر منزلك هو كل ما تحتاج إليه لتحسين مزاجك.  احصل على فترة أطول من التعرّض لضوء الشمس خلال النهار، وليس التعرض للأضواء الصناعية خلال الليل. يعدّ التعرّض لضوء الشمس أفضل في إنتاج السيروتونين من التعرّض للأضواء الصناعية، أو الأشعة فوق البنفسجية.  كما أن التعرّض للأضواء الصناعية يضيف عيبًا آخر وهو حجب إنتاج مادة الميلاتونين التي تساعد في الحصول على نومٍ هانئ. تشير بعض الدراسات إلى أن التدليك يساعد على تخفيف هرمون الكورتيزول الذي يؤدي إلى التوتر، كما أنّ التدليك يساهم في زيادة معدّلات السيروتونين والدوبامين بالجسم.  ويجعل هذا التأثير الإيجابي المزدوج التدليك مفيدًا جدًّا. يمكن أن يؤدي التعرّض لفترات توتّر طويلة إلى تقليل مستويات السيروتونين إلى أدنى مستوياتها.  كما يمكن أن يؤدي التوتر الشديد أو المتكرر إلى التأثير على قدرة تصنيع الجسم لمادة السيروتونين. مما يعني أنه يتوجّب عليك الابتعاد عن الأوضاع التي تؤدّي إلى التوتر على قدر الإمكان والبحث عن طرق صحيّة للتعامل مع التوتر عند اعتراضه لطريقك.  إذا ما واجهت ظروفًا حياتية تؤدي إلى التوتر، جرّب الحلول التالية:  اليوجا التأمّل تمارين التنفّس العميق التعبير عن الذات (الفن) على الرغم من أن ذلك يبدو...

Summary in Hindi:

नियमित रूप से व्यायाम करें: पर्याप्त मात्रा में प्रकाश लें: मसाज कराएं: इस बात को समझ लें कि तनाव से सेरोटोनिन पर विपरीत प्रभाव पड़ता है: सुखद स्मृतियों को दुबारा जियें:


Article in Arabic: تعرضك زيادة الوزن وعيش حياة خاملة لخطر الإصابة بسرطان البروستاتا المتزايد. ابدأ برنامج تمرين منتظم حتى لو كان المشي لمدة 20 دقيقة كل يومين فقط. أضف تدريب المقاومة لتقوية عضلاتك. تعد التدريبات المتقطّعة خيارًا جيدًا إذا لم يكن لديك وقت فراغ كبير تكرسه للتدريب والتمرين. يمكن لعدم الحفاظ على التوازن الجيد بين العمل واللهو أن يزيد درجات التوتر والذي بدوره يسبب إفراز جسمك لمزيد من الديهدروتستوستيرون. خصص 15 أو 20 دقيقة كل يوم لفعل شيء يمتعك.  اختر نشاطًا مريحًا مهدئًا كقراءة كتاب أو التلوين أو تركيب لعبة بازل قطع. عليك أيضًا أن تنام قسطًا كافيًا لجسمك. يمكن لقلة النوم أن تزيد درجة توترك ما يؤدي لزيادة نسب الديهدروتستوستيرون. يتسبب التوتر بتحويل جسمك لمزيد من التستوستيرون إلى ديهدروتستوستيرون. يقلل التدليك التوتر العام ويحفز الدورة الدموية ما يحفز نمو الشعر. جرب التدليك كل أسبوعين لمدة شهرين وحدد ما إذا لاحظت أي تحسن في درجة توترك العامة. علاوة على مخاطر التدخين الصحية الأخرى، فإن مستويات الديهدروتستوستيرون لدى المدخنين أعلى منها لدى غير المدخنين. يمكن أن يساعد  الإقلاع عن التدخين في إعادة إفراز جسمك للديهدروتستوستيرون إلى مستواه الطبيعي إذا كان مرتفعًا وكنت مدخنًا.  قد يسبب تدخين السجائر ارتفاع خطر الإصابة بسرطان البروستاتا (رغم أن بعض الدراسات تظهر العكس) لأنه يزيد نسب الديهدروتستوستيرون والهرمونات الأخرى، حيث يزيد التدخين احتمالات الموت بسرطان البروستاتا. يسبب التدخين في حد ذاته سقوط الشعر بصرف النظر عن تأثيره على نسب الديهدروتستوستيرون.

Summary in Hindi:

हफ्ते में 3 से 5 दिन एक्सरसाइज करें: आराम और रिलैक्स करने के लिए भी समय निकालें: स्ट्रेस कम करने के लिए मसाज करवाएं: धूम्रपान या स्मोकिंग छोड़ दें:


Article in Arabic: تعرف أنك لم تكتب إجراءاتك بشكل جيد بما يكفي على الأرجح إذا لم ترغب في اختبارها. اطلب من شخص ذو معرفة محدودة بالعملية (أو ممثل للقارئ العادي) أن يستخدم إجراءات التشغيل التي كتبتها لإرشاده. ما المشكلات التي ظهرت؟ حددها –إذا وجدت- وأجرِ التحسينات اللازمة.   من الأفضل أن يكون هناك عدة أشخاص اختبار لإجراءات التشغيل. سيواجه الأشخاص المختلفون مشكلات مختفة ما يمنحك ردود فعل متنوعة (نأمل أن تكون مفيدة). احرص على اختبار إجراءات التشغيل على شخص لم يسبق أن نفذها. سيعتمد أي شخص ذو معرفة مسبقة على معرفته لتجاوز الأمر وبالتالي يضعف الغاية. رأي مديرك في إجراءات التشغيل القياسية لا يهم في نهاية اليوم، وإنما المهم رأي "من يقومون بالعمل" لذا أعطه للطاقم الذي سينفذها (أو ينفذها) قبل إرسالة لرؤسائك. ما رأيهم؟  سيؤدي السماح لهم بالمشاركة وإشعارهم بأنهم جزء من العملية إلى جعلهم أكثر تقبلًا لهذه الإجراءات القياسية التي تعمل عليها وسيكون لديهم بعض الأفكار الرائعة حتمًا! أرسلها للمستشارين حين يعطيك أعضاء الفريق الموافقة. سيكون لديهم مدخلات أقل للمحتوى الحقيقي في الغالب لكنهم سيعلمونك إذا حقق متطلبات التنسيق أو إذا كنت قد فوت شيئًا ما والبروتوكول اللازم لجعله رسميًا ومدخلًا في نظامك.   وجه الإجراءات القياسية لأخذ الموافقات باستخدام أنظمة إدارة المستندات لضمان مراجعة الموافقات. يختلف هذا من منظمة لأخرى لكنك سترغب في العموم أن يوافق كل شيء الإرشادات والتنظيمات. ستكون التوقيعات ضرورية ولا تمانع معظم المنظمات في الوقت الحاضر قبول التوقيعات الإلكترونية. قد يتضمن هذا عمل تدريب رسمي للموظفين (مثل: تدريب في الصف أو تدريب بالحاسوب... إلخ) وإلا فقد يعني مستندك مجرد أوراق عديمة الفائدة. انقل عملك لأرض الواقع أيًا كان! لقد عملت من أجل هذا. حان وقت المواجهة والتطبيق!  احرص أن تظل الإجراءات القياسية جارية. حدثها إذا قدمت واحصل على إعادة موافقة للتحديثات ووثقها وأعد توزيعها حسب الحاجة إذ تتعلق سلامة فريقك وإنتاجيته ونجاحه بها.

Summary in Hindi:

प्रोसीजर को टेस्ट करिए: एसओपी उनसे रिव्यू करवाइए जो वास्तव में वह प्रोसीजर करते हैं: अपने एसओपी को अपने एड्वाइज़र्स और क्वालिटी अश्युरेंस टीम द्वारा रिव्यू कराइए: एक बार एप्रूव हो जाने के बाद, अपने एसओपी को लागू करना शुरू करिए:


Article in Arabic: تعرف الحرارة بتأثيرها المخفف لآلام الظهر خاصة السفلى منها، حيث تساعد الحرارة العضلات على الاسترخاء وتخفيف الشد والتشنجات، فإذا كان ألمك مزمنًا أو غير ناتج عن إصابة ما، فالحرارة هي الخيار الأفضل أمامك.  استخدم زجاجة من الماء الساخن أو وسادة للتسخين لتعريض ظهرك للحرارة الجافة. غلف زجاجة الماء الساخن في منشفة لتجنب الحروق، ولا تنم عند استخدام وسادة التسخين، وتجنب استخدام الحرارة لقترة تزيد عن 15-20 دقيقة.  يمكن للاستحمام بالماء الساخن أيضًا أن يخفف ألم الظهر، كما تؤدي الساونا أو حوض الاستحمام الساخن نفس الغرض. إن استخدام الحزمة الباردة أو الثلج لا يفيد المصابين بآلام الظهر دائما، بل يساعد بشكل أكبر عند الإصابة بالالتهابات كألم الظهر المصحوب بالتهاب المفاصل، كما يقلل استخدام الثلج التورم بعد الإصابات.  لعمل حزمة باردة، قم بتبليل منشفة بالماء البارد ثم اعصرها للتخلص من أي ماء زائد، ثم قم بطي المنشفة وضعها في حقيبة بلاستيكية ذات سحاب، ثم قم بتجميد الحقيبة لحوالي 15 دقيقة، والآن يمكنك ملامستها بالمنطقة المصابة بالألم لمدة 10 دقائق وتكرار ذلك 3 مرات يوميا إن أردت. يمكن لحقيبة من الخضروات المجمدة أن تعلم كحزمة باردة إذا تطلب الأمر. حاول استخدام شيء صغير إلى حد ما ومتساوي الأبعاد كالبازلاء أو حبوب الذرة، فهذا يساعد على توزيع البرودة بالتساوي. إن استخدام فوم رولر يساعد على تخفيف ألم العضلات واجهادها. يكون طوله عادة 1.2 إلى 1.8 مترًا، ويشبه عصي زينة حمامات السباحة. (يمكنك حتى استخدام عصي الزينة في البداية).   استلق على سطح مستو بحيث يكون الرولر متعامد على ظهرك، وضع الرولر تحت لوح الكتف، ثم ارفع وركيك عن الأرض بعض السنتيمترات، وحافظ على رأسك وكتفيك مرفوعين عن الأرض، والآن استخدم قدميك لدحرجة وتحريك نفسك للأمام والخلف على متن الرولر لبضع دقائق.  ابدأ بفوم رولر قليل الكثافة أولًا، فبعض أنواع الرولر تكون صلبة جدًا وقد تحتوي على بروزات ونتؤات، والتي قد تكون شاقة وشديدة على المبتدئين. إن الترهل أو الوقوف بشكل غير صحيح يمكنه أن يزيد الضغط على الظهر ويسبب الألم، لذا فإن تحسين وضعيتك يمكنه تخفيف الضغط ويساعد على تخفيف ألم الظهر والوقاية من حدوثه.  تساعد تقوية عضلات مركز الجسم كما ذكر في الطريقة الأولى على تحسين وضعيتك، فتلك العضلات تصل بين العمود الفقري والحوض وتساعد على تدعيم الجسم.  تمارين المرونة كاليوغا والبيلاتس من الطرق...

Summary in Hindi:

गर्म सिकाई करें: ठंडे लेप का प्रयोग करें: स्पंज के टुकडे का प्रयोग करें: अपने आसन  को ठीक करें: कार्य स्थल पर सही और आराम दायक स्थिति में रहें: अभ्यास करें: इन्वर्जन चेयर अपनाएं: अपने गद्दे बदले:


Article in Arabic: تعرف على الأرجح "المحفزات" وهي (الأشياء التي تُقال أو تُفعَل) والتي تجعل والديك يبدأن. قد يكون من السهل عليك إما أن تتجنبها أو تبتعد في الوقت المناسب لتفادي الإساءة إذا كنت تعرف هذه المحفزات. تتمثل إحدى الطرق في التحدث مع صديقٍ أو الكتابة لتتمكن من تحديد العوامل المساهمة في هذا الأذى.  حاول الخروج من المنزل بمجرد رؤية أمك تمسك بزجاجةٍ إذا كانت تصرخ عليك دائمًا عندما تثمل على سبيل المثال. توقف عن إخبار والدك عن نجاحاتك إذا كان يحاول الحط من قيمة إنجازاتك عندما تحقق شيئًا ما، وأخبر الأشخاص الذين يدعمونك بدلًا من ذلك. جد مناطق (مثل غرفة نومك) تمثل ملاجئ آمنة، وجد أماكن أخرى للتسكع وأداء مهامك وقضاء وقتك مثل المكتبة أو منزل صديق. لن تتمكن من الحصول على دعم صديقك في ذلك الوقت فحسب بل وأيضًا ستبتعد عن اتهامات والديك وازدرائهم. رغم أنه من الذكاء أن تحمي نفسك من إساءة المعاملة إلا أنك تحتاج أيضًا لمعرفة أنك لست مخطئًا إذا تورطت في ذلك، ولكن ليس هناك عذرٌ لوالديك في إيذاءك شعوريًا أيًا كان ما تقوله أو تفعله. كون الأذى غير جسديٍ لا يعني أنه لا يمكن أن يتصاعد لذا ضع خطةً لإبقاء نفسك آمنًا في حالة تحولت إساءة معاملة والديك إلى إساءةٍ جسدية وشعرت أن حياتك مهددة.  تشمل خطة الأمان وجود أماكن آمنةٍ تذهب إليها وشخصٍ تتصل به طلبًا للمساعدة ومعرفة كيفية اتخاذ عملٍ قانوني ضد والديك إذا وصلت الأمور لذلك. قد تجلس مع راشدٍ آخر مثل استشاري مدرستك وتضعا خطةً معًا تساعدك على الشعور بالاستعداد في حالة حدوث الأزمة.  قد تتضمن خطة الأمان أيضًا الاحتفاظ بهاتفك الخلوي مشحونًا وقريبًا منك في كل الأوقات وإبقاء مفاتيح السيارة معك. احترام الذات الصحي هو أفضل ترياقٍ للأذى العاطفي، ولكن لسوء الحظ فإن من تعرضوا للإساءة العاطفية يكون لديهم نظرةٌ سلبيةٌ عن أنفسهم غالبًا وكثيرًا ما يجدون أنفسهم متورطين في علاقاتٍ مع أشخاصٍ يسيؤون إليهم عاطفيًا. اقض وقتك مع الأصدقاء وأفراد العائلة غير المؤذين والأناس الآخرين الذين يقومون ببنائك بدلًا من هدمك. يمكنك كذلك بناء تقديرك لذاتك بالمشاركة في الأنشطة التي تجيدها، مثلا شارك في رياضةٍ أو مجموعةٍ شبابيةٍ في المدرسة أو في مجتمعك. سيضرب هذا عصفورين بحجرٍ واحدٍ بجعل شعورك أفضل حيال نفسك وإخراجك من المنزل أكثر. من حقك أن تضع الحدود في علاقاتك لذا اجلس مع من يؤذيك عاطفيًا من والديك وأخبره عن السلوك الذي ترتاح له وما...

Summary in Hindi:

अब्यूसर के ट्रिगर्स को ही चकमा दे दें: अपने घर में एक सेफ जगह तलाश लें: एक सेफ़्टी प्लान तैयार करें: ऐसे लोगों के साथ में वक़्त बिताएँ, जो आपको आपके बारे में अच्छा फील कराते हैं: अपने पैरेंट्स के साथ प्रोफेशनल बाउंडरीज़ सेट कर लें: स्ट्रेस मेनेजमेंट स्किल्स सीख लें: अपने पॉज़िटिव गुणों को पहचानें और उन्हीं पर फोकस करें:


Article in Arabic: تعرفي على مراحل تطور الطفل من خلال قراءة كتب تربية الأطفال المجربة والفعلية. حاولي بذل قُصارى جهدك لتنفيذ النصائح التي تستند على حقائق مثل مدح أطفالك لتعزيز السلوك الإيجابي لهم أو استخدام أسلوب التجاهل أو بعض أنماط التقويم الأخرى لمعالجة سوء السلوك بدلًا من اللجوء للضرب.   يوجد كمية كبيرة من الكتب التي تتحدث عما يجعل الأم جيدة وعن كيفية تربية-أطفال ينمعون بالصحة والسعادة في حياتهم. بالإضافة إلى ذلك، لكل شخص وجهة نظر ورأي في تربية الأطفال مرورًا بوالدتك والأمهات في مدرسة أطفالك وحتى الشخص الذي يقف خلفك في طابور البقالة لشراء الأشياء.   ستؤدي محاولتك لتنفيذ جميع النصائح التي تتلقاها إلى الإحباط بل وربما تجعلك تشعر بخيبة الأمل إزاء قدرتك على تربية الأطفال. بعض المصادر الجيدة التي يمكن لأولياء الأمور اللجوء إليها هي الموقع الإليكتروني للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفالhttps://www.healthychildren.org/English/Pages/default.aspx وموقع KidsHealth.org https://kidshealth.org/. من أشهر الكتب عن تربية الأبناء هي تربية الأبناء بالحب والمنطق أو السلوك الإيجابي. قرري الكيفية التي ترغبين إدارة منزلك بها وتواصلي مع أطفالك لفهم هذه النقاط بوضوح. حاولي عقد اجتماع عائلي للتحدث شفهيًا عن الإرشادات التي ينبغي اتباعها والتأكد من استيعاب العواقب التي قد تحدث نتيجة لعدم الإلتزام بها. بعد ذلك يمكنك وضع ورقة تُلخص تلك النقاط الهامة في منطقة عامة للجميع لكي يروها؛ على الثلاجة مثلًا.  اجعلي القواعج واضحة وموجزة ولكن باستخدام عبارات إيجابية مثل قول: "يجب على الجميع الالترزام بالمشي في المنزل" بدلًا من "ممنوع الجري في المنزل". يمكنك إجراء مناقشة مفتوحة مع طفلك بناءً على عمره لتحديد القواعد والعواقب العادلة معًا. يمكنك البدء في محاولة القيام بذلك بمجرد أن يُصبح طفلك قادرًا بنفسه على تنفيذ بعض العقوبات الممكنة نتيجة لسوء سلوكه. كوني على استعداد دائمًا لفرض العقوبات وتنفيذها عند الحاجة في حالة انتهاك طفلك للقواعد المتفق عليها. الجأي إلى عقوبات عادلة وملائمة يمكنك تنفيذها في كل مرة.  لا يعني بالضرورة تأديب طفلك بسبب كسره للقواعد أن تحطي من قدره. حاولي استخدام العاطفة والمنطق، وانتقدي السلوك ذاته وليس الطفل. على سبيل المثال: "يوسف، ماذا عليك أن تفعل بدلًا من دفع أخيك؟ يجب عليك الانتظار لمدة خمس دقائق قبل أن تأخذ دورًا لتلعب مجددًا بسبب دفعك لأخيك...

Summary in Hindi:

एक्सपर्ट्स के द्वारा सपोर्ट की जाने वाली एडवाइस को फॉलो करें: कुछ स्पष्ट और दृढ़ नियम बना लें: परिणामों (consequences) को फॉलो करें: अक्सर प्यार दिखाएँ: अप्रोच किए जाने लायक बनें, ताकि बड़ा बच्चा खुद ही आप से बात करना चाहे: उनके साथ टाइम बिताएँ: अपना सपोर्ट दिखाएँ: किसी भी प्लान में अपने पार्टनर या पति का भी साथ लें:


Article in Arabic: تعطي شرائح الخبز القديمة المخبوزة في اليوم السابق أفضل النتائج لتلك الوصفة. كلما كان الخبز كثيفًا وقديمًا كلما كان أفضل. استمري في خفق البيض حتى يصبح ناعمًا ولونه أصفر باهت دون أي خيوط أو كتل. يمكنك فعل ذلك يدويًا باستخدام المخفق أو يمكنك استخدام مضرب يدوي كهربي. اخفقي كل شيء معًا مرة أخرى بالمخفق إلى أن يصبح القوام ناعمًا ويتجانس اللون. لنكهة تقليدية، أضيفي 2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. تعطي المقلاة المقاومة للالتصاق أفضل النتائج، لكن يمكنك استخدام واحدة عادية أيضًا، ادهنيها بحوالي 1 ملعقة كبيرة (15 جرام) من زيت جوز الهند (أو زبدة غير مشتقة من منتجات الألبان). يجب أن تكون المقلاة ساخنة بشكل كافٍ لإصدار أزيز عند إلقاء قطرة من الماء بداخلها. تأكدي من نقع جانبي الخبز في الخليط حتى يتشبع تمامًا. احملي الشريحة فوق الوعاء للحظات حتى تتساقط قطرات الخليط الفائضة داخله. ضعي الخبز في المقلاة. إذا كانت المقلاة كبيرة بشكل كافي، يمكنك إضافة شريحة أخرى من الخبز المتشبع بالخليط، لكن تأكدي من عدم ملامسة حواف الشريحتين لبعضهما البعض. اقلي الخبز لمدة 2 إلى 4 دقائق ثم اقلبيه باستخدام ملعقة مسطحة واطهيه لمدة 2 إلى 4 دقائق إضافية. يصبح الخبز جاهزًا عندما يصبح ذهبيًا ويكتسب قوامًا مقرمشًا. قد تبدأ المقلاة في الجفاف بعد عدة شرائح. إذا حدث ذلك، أضيفي كمية إضافية من زيت جوز الهند (أو الزبدة غير المشتقة من الألبان) إليها. احفظي الشرائح الجاهزة بالفعل عن طريق تغطيتها بمنشفة مطبخ. يمكنك تقديمه كما هو أو يمكنك تزيينه باختيارك من الزينة. يعد كل من شراب القيقب و/أو الزبدة غير المشتقة من الألبان خيارين تقليديين، لكن يمكنك أيضًا تزيين التوست بجوز الهند المحمص أو شرائح الموز.

Summary in Hindi:

ब्रेड को ¾ इंच (1.91 सेंटीमीटर) स्लाइस में काटें: एक कटोरे में अंडे फेंटें: घोल में कोकोनट मिल्क, चीनी, वनिला एक्सट्रेक्ट और नमक डालकर मिलाएं: फ्राइंग पैन को मध्यम आँच पर गरम करें: ब्रेड के स्लाइस को बैटर में डिप करें: ब्रेड को पैन पर रखें और दोनों तरफ से 2 से 4 मिनट के लिए फ्राइ होने दें: टोस्ट को प्लेट में निकालें, फिर बाकी के ब्रेड स्लाइस पकाएं: फ्रेंच टोस्ट परोसें:


Article in Arabic: تعلم أن تجعل عقلك مستعدًا لجميع الاحتمالات فيما يتعلق بتقييمك لمواهبك حيث إننا في كثير من الأوقات نكون على غير دراية بما نتمتع به من مواهب. تذكر أن المواهب ليست وحسب قدرتك على لعب الجيتار أو الرقص باحترافية، وإنما المواهب تأتي في أشكال مختلفة وفي جميع مناحي الحياة. على سبيل المثال: تُعتبر قدرتك على قراءة مشاعر الآخرين بدقة من المواهب المفيدة بشدة. ابدأ بالتجول في ماضيك أثناء استكشافك لمواهبك، تذكر ما قمت بإنجازه وما استمتعت حقًا بفعله وتذكر الأوقات التي شعرت فيها بالتميز والنجاح، اسأل نفسك أسئلة مثل: "ما الشيء الذي أنجزته وأشعر بالفخر تجاه فعله؟" أو "ما الوقت الذي شعرت فيه بالفخر إلى درجة عدم الاهتمام بما يظنه الآخرون؟"  تذكر كيف كانت طفولتك. ماذا كنت تفعل أثناء طفولتك؟ ما الأنشطة التي كنت تستمتع بممارستها؟ ما الأمور التي عُرِفت عنك حينها؟ تساعدك هذه الأسئلة في استكشاف مواهبك الدفينة وكذلك اهتمامات سابقة يمكن العودة لممارستها، فكر في الهوايات التي تعشقها وتمارسها بشكل دوري والتي تساهم في تشكيل شخصيتك، وابحث عن موهبتك الخفية التي تتميز فيها دونًا عن الغير ومن ثم ابدأ في التركيز على هذه المواهب. فكر في الأوقات التي شعرت فيها بالتحدي وفي المواقف الصعبة التي تعاملت معها، فمثل هذه الأوقات تختبر قدراتك وتكشف عن مواهبك المدفونة. على سبيل المثال: عندما تعرض والدك لأزمة قلبية واستطعت أنت السيطرة على أعصابك والاتصال بالطوارئ مع الحفاظ على هدوئك، مثل هذه القدرات تعد من المواهب المفيدة. تكشف لك الأمور التي تجعلك سعيدًا عن مواهبك ولهذا فكر في الأمور التي تحب فعلها وتحصل بفضلها على الإطراءات من الغير، بل ويطلب الآخرون مساعدتك في إتمامها. قد تظن أن هذه الأفعال ليست بموهبة ولكن الحقيقة أنها موهبتك المميزة.  هل تفقد الشعور بالوقت أثناء ممارسة نشاط ما ولا تلاحظ أن الوقت يمر؟ هذا بالتأكيد إشارة لموهبتك.على سبيل المثال: قد تكون إحدى مواهبك هي قدرتك على لعب ألعاب الفيديو بمهارة إلى درجة فقدانك الشعور بالوقت. انتبه إلى طريقتك في الحديث. انتبه إلى المواضيع التي تتحدث بشأنها بشكل متواصل مع أحد زملائك أو أفراد عائلتك، فقد تمنحك هذه المواضيع فكرة أخرى عن مواهبك المدفونة. هناك فارق كبير بين الأمور التي تحب ممارستها والأمور التي تجيد فعلها، فلا تحسب أن مواهبك متعلقة وحسب بما تستمتع بفعله، ففي بعض الأوقات تكون لديك الموهبة في أمر ما لا...

Summary in Hindi:

अपने माइंड को सारी दिशाओं में खोलकर रखें: एक बार अपने पास्ट के ऊपर नजर डालें: सोचकर देखें, आपको क्या अच्छा लगता है: सोचकर देखें आप किस काम में अच्छे हैं: ऐसे समय के बारे में सोचें, जब आप सफल हुए: अपनी लाइफ की स्टोरी लिखें: दूसरों से पूछें:


Article in Arabic: تعلم التوقف عن السعى للأشياء التي تثير شهوتك. يعنى ذلك بشكل أساسي أن تدرب نفسك على محاربة الشعور بالشهوة لمشاهدة المواد الإباحية، ولكن أيضًا قد تعنى التوقف عن الذهاب لمشاهدة الأفلام أو التوقف عن القيادة في أماكن معينة من المدينة. الأمر قد يبدو صعبًا في المقام الأول، لكن العادات الشهوانية مثلها مثل كل العادات السيئة الأخرى، يمكنك أن تتوقف عنها. كن مثابرًا! إذا سمحت للشهوة بأن تكون المتحكم في علاقاتك وتعاملاتك اليومية مع الآخرين، فأنت تُخطئ في التعامل مع نفسك وفق قدرها الحقيقي. أنت تسمح لرغبات جسدك في التحكم في من أنت وفي تصرفاتك، بدلًا من ترك تلك المهمة لعقلك ولشخصيتك الحقيقية. كذلك أنت لا تحترم الآخرين من حولك، إذا كنت فقط تنظر لهم من منطلق الشهوة والرغبة الجسدية فقط لا غير. وجود نوع من الاحترام للطرف الآخر أو مشاعر حقيقية بداخلك، سوف يجبرك ذلك على أن تجاهد نفسك للتعامل معه بطريقة خالية من التفكير الشهواني. المخدرات والكحول تنزع قدرتك على كبح رغباتك، ويجعل من الصعب عليك أن تجاهد رغباتك. إذا كنت تتناول هذه الأشياء، فتوقف عنها. سيساعدك ذلك كثيرًا! تعترف كل الكتب السماوية والأديان بالرغبات الجنسية وتتعامل معها بطريقة طبيعية. لذلك لا تشعر بالذنب من وجود احتياج جنسي بداخلك. بل على العكس من ذلك اعترف بها، لأن عدم القيام بذلك يخلق لك العديد من العادات الغير سوية ويجعل عقليتك تجاهها غير سليمة، وأيضًا يزيد من قوة هذه الرغبات الداخلية! لا تمنع نفسك من الشعور بالرغبات والشهوة لكن اعمل على عدم الاستجابة لها. هناك العديد من أنواع الشهوة المختلفة، ويوجد الكثير من الطرق للنظر ووفهم الشهوة. إذا كان شعورك بالشهوة يسبب لك أي أزمة، فأنت في حاجة للعمل على علاج تلك المشكلة. أوجد لنفسك مسارًا طبيعيًا وصحيًا ومقبولًا اجتماعيًا لتفريغ هذه الشهوة بشكل طبيعي. المشاعر الجنسية طبيعية إنسانية. كذلك حاول أن تجد لنفسك المعتقدات والتعاليم التي تجعلك متصالحًا أكثر مع احتياجاتك الطبيعية.

Summary in Hindi:

काम भोग की लालसा को बढ़ावा ना दें: अपनेआप के साथ-साथ दूसरों का भी आदर करना सीखें: नशीले पदार्थों (drugs) और शराब (alcohol) का सेवन ना करें: अपनी जरूरतों को समझें: वैकल्किप सिद्धांतों पर ध्यान दें:


Article in Arabic: تعلم الكيفية الملائمة ضروري لحمل الأثقال، وقد يفيدك التعلم من خبير إذا لم تكن على يقين من الكيفية الملائمة لحمل الأثقال أو التمارين التي تساعد على بناء العضلات وتنسيقها.  تقدم الكثير من صالات الألعاب الرياضية فصولًا مجانية لأعضائها. جرِّب حضور مقدمة فصل لحمل الأثقال فهذه الفصول مجهَّزة لتناسب المبتدئين، وستجد هنالك مختص باللياقة البدنية ليعينك على التدريب. قد تقدم صالة الألعاب التي ترتادها جلسات مع مدرب شخصي أيضًا. قد يمكنك حتى الحصول على بضعة جلسات مجانًا عند التسجيل للمرة الأولى في عضوية صالة الألعاب؛ لكن هناك الكثير المدربين الشخصيين ممن يعملون كمستشارين ويمكنهم تقديم مساعدة فردية لك في في صالة محلية للألعاب الرياضية أو في منزلك أو في منشأة أخرى. تركيز التدريب أو فقدان الوزن في منطقة معينة من الجسد أمر مستحيل، لكن يمكن أن تساعدك إضافة التمارين المعتادة للقلب والأوعية الدموية على فقدان الوزن وتقليل الدهون بالجسم والوصول إلى ذراعين أنحف أو أصغر.  يُنصح بإضافة 150 دقيقة أو 2.5 ساعة من أنشطة القلب والأوعية الدموية إلى نظامك التدريبي أسبوعيًا.  أضِف المزيد من التمارين أو زِد عدد مرات أدائها لحرق المزيد من الدهون أو فقدان المزيد من الوزن.  أضِف إلى نظامك التدريبي تمارين مثل: المشي أو الركض/الجري أو استخدام جهاز الدراجة أو السباحة أو فصول التمارين الهوائية. من الضروري إضافة تمارين القلب والأوعية الدموية والحصول على استراحة من حمل الأثقال لمدة يوم للحصول على التعافي الملائم للعضلات. الحصول على فواصل قصيرة من التمارين مع أداء تمارين الحركة التي تعمل على جسدك بالكامل يمكن أن يقلل بعض السنتيمترات من حجم ذراعيك ووسطك ووركيك وساقيك والمزيد من الأماكن بجسدك. تساعد فواصل التمرين على حرق السعرات الحرارية بالإضافة إلى ذلك، مما يمكن أن يقلل الدهون بالجسم ويدعم الحصول على مظهر أصغر للذراعين. التمارين التالية من الجيد أداؤها في فواصل لمدة دقيقة حتى دقيقتين، مع الاستراحة لمدة 15 إلى 30 ثانية فيما بينها:  القفز فوق الحبل. التمرين عالي التأثير، مثل القفز واستخدام ذراعيك لتحريك حبل القفز، يعني أن هذا التمرين يحرق الكثير من السعرات الحرارية. ابدأ بأداء التمرين لمدة 20 ثانية واعمل على زيادة وقته حتى دقيقة واحة أو أكثر. استرِح وكرِّر أداء التمرين 3 مرات. أدِّ تمارين البيربي. قِف مع رفع ذرعيك في الهواء إلى أعلى. ضع ذراعيك أمام قدميك...

Summary in Hindi:

बिगिनर्स वेट लिफ्टिंग क्लास को जॉइन करें या फिर पर्सनल ट्रेनर के साथ सेशन लें: हर हफ़्ते थोड़ी सी कार्डियो (cardio) एक्सरसाइज भी करें: ऐसे बॉडी वेट एक्सरसाइज करें जो एक ही समय पर बॉडी को टोन भी करें और फैट भी बर्न करें:


Article in Arabic: تعلم قراءة الموسيقى تماما مثل تعلم الأبجدية، تحتاج وقتا لتعلم الأساسيات، لكنها بشكل عام سهلة. إلا إنك ستواجه الكثير من الدقائق والمفاهيم والمهارات التي تحتاج لتعلمها، مما يجعلك تظل تتعلم لبقية عمرك. فهناك بعض المؤلفين الذين يكتبون الموسيقى على مدرج موسيقي تبدو أسطره لولبية أو نمطية، وأحيانا لا يستخدمون خطوطًا في المدرج الموسيقي البتة! دور هذا المقال أن يعطيك أساسا جيدا كي تستمر في التعلم!

Summary in Hindi:


Article in Arabic: تعلم كيفية جعل العيون محمرةً ودامعةً عند الحاجة بغرض إظهار "البكاء المصطنع" أمر صعب للغاية، حتى أن الممثلين المحترفين كثيرًا ما يجدون صعوبةً في ذلك. يمكن لبعض الحيل النفسية أن تكون مفيدةً جدًا حتى لو لم تكن طريقة "صحيحة". إحدى الأساليب المفيدة هي التركيز على الذكريات والأفكار التي تحزنك، مثل: وفاة شخص مقرب منك أو حدث مذل عشته أو مصدر قلق أو خوف كبير في حياتك، وكلما كان من المحزن المرور بتلك التجربة كلما كانت أفكارك أكثر إظلامًا وكآبةً وكانت قدرتها على إدخالك في حالة البكاء أقوى.  إليك بضع الأمثلة الأخرى للأشياء التي قد ترغب في التفكير بها: الانفصالات العاطفية والنزاعات الأخيرة ومشاكل العمل والأوقات التي تعرضت فيها لغدر الأصدقاء أو العائلة ومن خرجوا من حياتك والأوقات التي كانت مخيفةً للغاية بالنسبة لك أو لشخص آخر مقرب منك. قد تكون محاولة إقناع نفسك بأن جميع من تعرفهم يتمتعون "بحياة جميلة مستقرة" باستثنائك مفيدةً بشكل خاص. حاول استحضار مشاعر الأمل واليأس وقل لنفسك "هذه هي الحقيقة، لن أكون ناجحًا وسعيدًا أبدًا"، لكن احرص ألا تدع نفسك تغرق في هذه الحالة بعد انقضاء حاجتك لاصطناع الحزن، فآخر ما تريده هو جعل نفسك مكتئبًا بحق. يقول أستاذة وخبراء التمثيل أن الممثل الذي يحاول اصطناع البكاء يجب أن "يخص اللحظة أو النص بشيء خاص وشخصي للفنان، حتى يصبح الأمر أقل تعلقًا بما هو مطلوب منه ويصبح أكثر تعلقًا بالسر الداخلي والرغبة والخوف". بعبارة أخرى: أفضل طريقة لجعل نفسك حزينًا بما يكفي هي الاستغراق في التفكير في أعمق مخاوفك الداخلية وأكثرها إظلامًا. حاول أن تقنع نفسك داخليًا بأن المهمة التي عليك اصطناع البكاء لها تتعلق تمامًا بالحكم عليك كشخص حتى لو تكن كذلك، لذا استعد للتنقيب ومواجهة أسوأ ما بداخلك.  كشف الممثل "برايان كرانستون" الحاصل على كثير من التقييمات الجيدة عن دوره في مسلسل "بريكينج باد" الشهير في لقاءاته كيف ساعدته أقوى مخاوفه الداخلية على تقديم أداء مقنع لشخص يعيش حالة معذبة، وقد قال "كرانستون" في حديثه عن مشهد شهدت فيه شخصيته موت شخصية تؤديها ممثلة يافعة: "حل وجه ابنتي الفعلية مكانها لذا فقد صدمني ذلك. إنها مجرد فتاة صغيرة، كان يمكن أن تكون ابنتي". لا تنتج العيون الحمراء الدامعة عن الحزن دائمًا، حيث تأتي هذه الأعراض أحيانًا مع مشاعر الغضب أو الحنق القوية، خاصةً عندما يكون السبب فيها أحد المقربين منك. جرب خلط جرعة...

Summary in Hindi:

अपने एक दुखी या डिप्रेस्ड (depressed) मनःस्थिति में ले आइये: व्यक्तिगत कष्ट पर फ़ोकस करिए: अपने को क्रोधित या निराश बनाइये: अपनी सहायता के लिए मूविंग मीडिया (moving media) का इस्तेमाल करिए: अपनी अपेक्षाओं को नियंत्रण में रखिए: