अपने इन्टरेस्ट (interest) विकसित करें: ज़ोर से बातें कहने का अभ्यास करें: लड़कियों से बात करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تحتاج أن تكون عبقريًا لإيجاد شيء تتحدث عنه ولكنك تحتاج إلى شغف واهتمامات خاصة بك حيث إن من يستطيع التحدث بشكل طبيعي عما يهتم به أفضل كثيرًا ممن يتسلح بكلام مرتب له مسبقًا وأمل مبهم في الحصول على موعد.   قم بعمل قائمة قصيرة. ضع بالقائمة كل ما تهتم به من أنشطة مع ذكر الكثير من التفاصيل، فعلى سبيل المثال: بدلًا من كتابة "الموسيقى" اكتب "العزف على العود والذهاب إلى الحفلات الموسيقية وجمع الكلاسيكيات القديمة". قم بتوسيع القائمة لتحتوي على عدة مواضيع. يمكنك باستخدام المثال أعلاه التحدث عن نوع العود الذي تملكه أو تستأجره الأن ونوع العود الذي ترغب في الحصول عليه في المستقبل، كما يمكنك ذكر الحفلات الموسيقية التي ذهبت إليها زالعازف الذي تفضله. قم بعمل ملاحظة عن رأيك في كل موضوع. سيساعدك هذا على معرفة شخصيتك بشكل أفضل وستكون قادرًا فيما بعد على التحدث بثقة في أي موضوع تهتم به وشرح سبب اهتمامك به، مما يتيح لك بدء محادثة جيدة. يعتبر التحدث بصوت عالٍ أحد أبسط وأيسر الأشياء التي يمكنك فعلها لتحسين مستوى الراحة أثناء التحدث، كما أنه يساعدك أيضًا على الشعور بالراحة عند سماع صوتك وعند "التحدث" بدلا من مجرد الرد على الآخرين.   اغتنم الوقت والمكان المناسبين للتدرب كلما كنت وحيدًا في المنزل، فلست مضطرًا لتحديد مواعيد منتظمة لذلك؛ فقط اغتنم الفرص فور ظهورها. تحدث عن شيء محدد. حاول التحدث قليلًا عن شيء محدد بدلًا من التمتمة ببضع كلمات، فمثلا أخبر نفسك عن قصة أخر برنامج تلفزيوني أو فيلم شاهدته فإذا لم تجد شيئًا لقوله، اختر كتاب وأقرأ منه بصوت عالٍ.  اجعل الكلمات تبدو طبيعية عند القراءة من الكتاب بدلًا من القراءة المتكلفة الرتيبة التي يقع بها الكثير من الناس. اقرأ جملة أو اثنين في رأسك أولًا ثم اقرأهم بصوتٍ عالٍ كما لو أنك أنت من تتحدث. تُعتبر كتب الشعر مثالية لعمل ذلك حيث يفترض أن يُقرأ الشعر دائمًا بصوتٍ عالٍ، كما أن التركيز المطلوب لقراءة الشعر سيصرف انتباهك عن الشعور بالسخافة.   استمر في التحدث لمدة. حاول في البداية التحدث بصوت عال لدقيقة على الأقل؛ سيساعدك هذا بمرور الوقت على أن تعتاد بدء المحادثات والتعبير عن رأيك، وهي من المهارات الهامة لترك انطباع جيد لدى الشخص المعجب به. ابذل جهدًا مضاعفًا أينما تعاملت مع النساء بشكل منتظم (في العمل والمدرسة والنوادي أو أي مكان آخر) للمشاركة في حديث صغير معهم، فهذا سيجعلك تعلم أنه لا يوجد...


अपने इस नए रिश्ते को एक फ्रेश शुरुआत दें: वापस एक-जैसी गलतियाँ न दोहराएँ: इसके बारे में बहुत ज्यादा न सोचें: आप, अपने आपको न भूल जाएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول أن تكون العلاقة بينكما في صورة جديدة إلى حد كبير إن حالفك الحظ وارتبطت بفتاتك مرة أخرى،. يمكنك مع ذلك الاستمتاع بما كنتما تحبانه مسبقًا، مثل: برامج التلفاز ومطاعمكما المعتادة، ولكن من المهم أن تقوما ببعض الأنشطة الجديدة حتى لا تبدو علاقتكما الجديدة أنها نسخة من محاولتكما السابقة.  يمكنك تذكر لحظاتكما السعيدة ولكن تجنب ذكر الفترات السيئة إلا إذا استطعتما الضحك عليها. لا تفترض ضمان وجودها في حياتك، فارتباطها بك مجددًا لا يعني أن تتغافل عن إعلامها بشكل دوري أنك تهتم بها. تأن. تعامل معها وكأنك تواعدها لأول مرة بدلاُ من الاستكمال من حيث وقفتما. لا تقضيا كل وقتكما سويًا في أول الأمر، حتى وإن كان هذا ما كنتما تفعلانه سابقًا. لا تكن قلقًا دائمًا حول احتمالية انتهاء العلاقة مرة أخرى، ولكن ضع في حسبانك أسباب انفصالكما، فإن كان السبب يرجع إلى قضائك الكثير من الوقت مع أصدقائك ووجدت نفسك تقضي معهم معظم وقتك مجدداُ، فعليك الحد من تكرار هذه الخطأ، أما إذا كان السبب يعود إليها، فتحدث معها عن ذلك بصدق. تذكر كيف شعرت بالسوء حين ارتكبت هذه الأخطاء أول مرة. لا داعي لتكرار اختبار هذا الشعور مرة أخرى. من المهم أن تكون على وعي بما ارتكبت من أخطاء، ولكن لا تصبح مهووسًا بها وإلا ستفشل علاقتكما قبل حتى أن تبدأ من جديد. إذا حدثت أية مشكلة، تذكر ما حدث في المرة السابقة وكن حذرًا. لا تكن خائفًا على الدوام من إفساد الأمر وإلا لن تستطيع التمتع بعلاقتكما. تستطيع فتاتك ملاحظة إذا كنت شديد القلق حول إفساد الأمر، وهذا لن يجعل علاقتكما ممتعة بالنسبة لها. لا بأس من إحداث تغيير جذري للأفضل حتى تكون في علاقة ما، ولكن لا تكن شديد العزم على التغيير بالصورة التى قد تجعلك متوترًا للغاية. فقد ارتبطت بك هي في أول الأمر لأنها أحبت من تكون، فلا تنس أن تريها ما تحب هي من شخصيتك.  يجب عليك أن تراجع أولوياتك إذا ما شعرت أنك لا تستطيع أن تكون على سجيتك، وذلك حتى لا تتسبب في حدوث مشكلة. كن واثقًا بنفسك. تذكر أنها تحبك أنت، ليس مجرد نسخة معدلة منك تسعى بشدة للفوز بحبها.


अपने ऊपर से "फैट की जैकेट" हटायें: अपने कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज रूटीन में बदलाव लाते रहें: स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ( strength training) को शामिल करें: अपनी एब व्यायाम से पूरे पैसे वसूल करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إنها مقارنة بسيطة ولكن ستساعدك في التركيز على أنواع التمارين التي تقدم أفضل النتائج للحد من الدهون وبالتالي الحصول على بطن مسطحة. فكّر في طبقة دهون بطنك (وغيرها) باعتبارها "سترة" (أحد أهدافها هي تدفئة الجسم). هدف التمارين الرياضية هي إزالة تلك السترة.  فكر فيها بهذه الطريقة، إذا كنت ترتدي سترة خفيفة، ما نوع التمارين الرياضية الذي يجعلك ترغب في خلع السترة؟ ق تختار تمارين الأيروبيك التي تدفء الجسم بما فيه الكفاية إذا كنت تريد التخلي عن سترة حقيقية؛ مثل المشي السريع، وركوب الدراجات، والرقص، والسباحة، وما إلى ذلك. تمارين الكارديو من هذا النوع تحرق سعرات حرارية كافية وتحفز جسمك على إنتاج طاقة (وبالتالي تُزيل) "سترة الدهون". يجب عليك أيضًا ملاحظة أنك لا يمكنك القيام فقط بتمارين الكارديو وإهمال بناء العضلات والقوة. تحرق تمارين الكارديو مزيدًا من الدهون أثناء التمرين، ولكن تحرق العضلات الدهون أثناء راحتك، وتبني العضلات وبالتالي ستساعدك في نهاية المطاف على حرق المزيد من الدهون. تحتاج إلى نوعي التمارين الرياضية لصحة العظام وعملية التمثيل الغذائي. للحد من الدهون وفقدان الوزن، يجب أن يكون هدفك هو القيام بتمارين الأيروبيك الرياضية يوميًا بمتوسط ثلاثين إلى ستين دقيقة. لا يجب أن تكون التمارين الرياضية مكثفة، ولكن يجب أن تجعلك تتنفس بقوة كافية لجعل المحادثة تحديًا بعض الشيء لك وتعمل حتى تعرق بشكل طفيف على الأقل (فكّر مرة أخرى في مقارنة السترة المذكورة بالأعلى).   تساعد تمارين الكارديو على ضخ الدم في القلب كما أنها رائعة في حرق دهون الأحشاء.  يُفضل بعض الناس الانضباط والروتين عن طريق القيام بجولة هرولة في الجوار كل صباح، ولكن بالنسبة للكثيرين منّا، يساعد التنوع على جعل تمارين الأيروبيك أكثر جاذبية. يمكن أن يتضمن ذلك بعض الأنشطة مثل تنظيف المنزل أو الفناء إذا كنت تقوم به بوتيرة سريعة. قد ترغب في الاحتفاظ بسجل للنشاط اليومي لمتابعة تمارين الأيروبيك اليومية. في حين أنه صحيح أنك تحتاج إلى فقدان دهون البطن لكي تبرز عضلاتك، لا تعتمد على تمارين الكارديو فقط لإنجاز هذه المهمة. تساعد العضلات على إعادة تشكيل جسمك وحرق الدهون وجسمك في فترة راحة، وليس فقط في وقت اللعب في الجيم. تُشير الدراسات أن أولئك الذين يرفعون الأوزان لديهم نسبة دهون أقل من أولئك الذين يقومون بتمارين الأيروبيك الرياضية فقط. في حين أن تمارين الضغط البسيطة والطحن...


अपने एंड्राइड डिवाइस पर हैंगआउट्स एप ओपन करें: ग्रीन और व्हाइट + बटन टैप करें: New conversation टैप करें: जिन्हें आप इनवाइट करना चाहते हैं, उनका नाम, ईमेल एड्रेस या फोन नंबर टाइप करें: कांटेक्ट के नाम के आगे Invite टैप करें: INVITE TO HANGOUTS टैप करें: अपना इनविटेशन मेसेज लिखें: सेंड बटन टैप करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أيقونة تطبيق هانج آوتس عبارة عن بالون محادثة أخضر عليه علامة اقتباس بيضاء. إذا لم يقم هانج آوتس بتسجيل الدخول تلقائيًا إلى حسابك في جوجل، قم بتسجيل الدخول باستخدام بريدك الإلكتروني أو رقم الهاتف وكلمة المرور. يقع في الركن السفلي الأيمن من الشاشة، وعند الضغط عليه يتسنى لك الاختيار بين محادثة جديدة ومكالمة فيديو جديدة. يظهر هذا الزر على شكل دائرة خضراء بداخلها بالون محادثة أبيض اللون وسوف يُظهر لك قائمة جهات الاتصال "Contacts". سوف يسرد لك شريط "Search" الخاص بالبحث في أعلى الشاشة جميع النتائج المطابقة. يوجد هذا الخيار على الجانب الأيمن من هاتفك بجوار اسم وصورة الملف الشخصي للمدعو. سيظهر مربع محادثة منبثق. يكون هذا الخيار مكتوبًا بحروف كبيرة خضراء أسفل مربع الحوار المنبثق. اكتب رسالة ليراها صاحب جهة الاتصال التي اخترتها في دعوة هانج آوتس التي ستصله منك. ستتلقى جهة الاتصال دعوة هانج آوتس على الفور.


अपने एंड्रॉइड की सेटिंग्स को खोलें: नीचे स्क्रॉल करें और Battery पर टैप करें: ⋮ Battery Optimization उस एप पर टैप करें जिसे आप स्वतः शुरू होने से रोकना चाहते हैं: “Optimize” को सिलैक्ट करें और Done पर टैप करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انقر على أيقونة الإعدادات التي تظهر في قائمة التطبيقات عادة. يمكن أن تعمل التطبيقات بصورة عشوائية على نظام مارشميلو والأنظمة الأحدث بسبب عدم استخدام خاصية تحسين عمر البطارية، وتساعد هذه الطريقة على تحسين عمل التطبيقات لمنع تشغيلها تلقائيًا. يظهر هذا الخيار أسفل ترويسة "الجهاز". يؤدي ذلك لظهور قائمة. يعني ظهور أي تطبيقات في القائمة أن هذه التطبيقات تعمل تلقائيًا وتهدر شحنة البطارية. جرّب طريقة أخرى إن لم تجد التطبيق الذي تبحث عنه. يُؤدي ذلك إلى ظهور قائمة منبثقة. يُؤدي ذلك إلى عدم عمل التطبيق تلقائيًا من جديد.


अपने एंड्रॉइड पर व्हाट्सएप को खोलें: जिस व्यक्ति को मेसेज करना हो उसे टैप करें: एक मेसेज टाइप करें और भेजें: अपने मेसेज के आखिर में दाहिने कोने पर आइकॉन (या कई आइकॉन) देखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تظهر أيقونة التطبيق بلون أخضر تحمل بالون محادثة أبيض وسماعة هاتف بداخلها وتوجد في الشاشة الرئيسية أو في قائمة التطبيقات. سيؤدي ذلك إلى فتح محادثة مع الشخص. ستظهر الرسالة أسفل المحادثة. تعلمك هذه الأيقونات بحالة قراءة الرسالة.  يعني ظهور علامة تصحيح رمادية أن الرسالة لم تسلّم إلى تطبيق واتساب لدى الطرف الآخر بعد أو أنه لم يفتح تطبيق واتساب. يعني ظهور علامتي تصحيح رماديتين أن الرسالة قد تم تسليمها ولكن الطرف الآخر لم يقرأها بعد. يعني تحوّل علامتي التصحيح إلى اللون الأزرق أن الطرف الآخر قد قرأ رسالتك.


अपने एंड्रॉयड की सेटिंग्स को खोलें: Apps & notifications Google Play Store Storage Clear data

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك الوصول إلى الإعدادات بسرعة عن طريق سحب لوحة الإشعارات من أعلى الشاشة الرئيسية قم النقر على أيقونة الترس الظاهرة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة. تتطلب هذه الطريقة حذف إعدادات جوجل بلاي وإنشاء رمز مرور جديد. يمكن أن يكون القسم باسم التطبيقات على بعض أجهزة أندرويد. قد تحتاج إلى التوجه نحو الأسفل للعثور على الخيار. يمكنك النقر على خيار إفراغ المساحة التخزينينة عوضًا عن ذلك حال وجود الخيار. سيؤدي ذلك إلى حفظ بيانات جوجل بلاي، بما في ذلك إعدادات المتحكمات الأبوية.


अपने एंड्रॉयड की सेटिंग्स को खोलें: Languages & input Virtual keyboard Gboard Dictionary Delete learned words कन्फर्म करने के लिए OK को टैप करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تظهر أيقونة الإعدادات على الشاشة الرئيسية عادة. استخدم هذه الطريقة إن كنت تستخدم لوحة مفاتيح جي بورد من جوجل. لوحة مفاتيح جي بورد هي لوحة المفاتيح الافتراضية على معظم الهواتف والأجهزة اللوحية التي تعمل بنظام أندرويد. يظهر الخيار تحت ترويسة "شخصية". يؤدي ذلك إلى ظهور قائمة بلوحات المفاتيح المثبتة. انتقل إلى الخطوة التالية إن لم يظهر هذا الخيار. يظهر الخيار أعلى الشاشة أو أسفل ترويسة "لوحة المفاتيح وطرق الإدخال". يظهر الخيار في منتصف القائمة. ابحث عن خيار نص تنبؤي أو تصحيح النصوص أو خيار مشابه إن لم تكن تستخدم جي بورد. يؤدي ذلك إلى إظهار نافذة تأكيدية تسمح لك بمعرفة عدد الكلمات التي توشك على حذفها. يؤدي ذلك إلى حذف تاريخ الكتابة من جي بورد. انتقل إلى طريقة "حذف كل بيانات لوحة مفاتيح أندرويد" حال رغبتك بحذف كل إعدادات لوحة المفاتيح، بما في ذلك القواميس والمخططات واللغات.


अपने एक्स को आपसे बात करने के लिए पूछें: अपने बीते हुए कल से कुछ लाभ लेना ना भूलें: अपने शब्दों को तैयार कर लें: माफ़ी मांगें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حان الوقت بعد قضاء وقت كصديقين لخوض حديث صادق عن تاريخكما معا وتحديد إمكانية وجود مستقبل رومانسي. رغم أن التواصل بالرسائل وعبر الكمبيوتر وسيلة شائعة للتواصل في علاقة قائمة فإن المناقشات الحميمية كهذه يجب أن تكون شخصية. ادعُ شريكك السابق لتناول العشاء أو الذهاب إلى مقهى مفضل لكما. إن كان شريكك السابق يحب أحد ملابسك جدًا فارتدها ثانية. شاركه ذكرى لطيفة معًا، وقابله في مكان اعتدتما الذهاب إليه معًا. إن اشترى أي مجوهرات خاصة لك فارتدها خلال النقاش، فهذا سيرسل رسالة واضحة مفادها أن مشاعرك تجاهه ما تزال موجودة. أول شيء تقوله لشريكك السابق مهم جدًا. إن قلت كلامًا خاطئًا فستفقد فرصة استعادته. عليك فهم أنه رغم عدم تواجدكما معًا في الوقت الحالي فإن مشاعره تجاهك ربما ما تزال متقدة.  توجد طرق عديدة لمقاربة المحادثة، ولكن أحد الطرق الآمنة هي بقول شيء مثل "لقد رغبتُ بمحادثتك عن علاقتنا ومعرفة أحوالك". عبر عن ندمك لعدم نجاح العلاقة بينكما واسأله إن كان يمكنك الحديث عنها الآن بعد اكتسابك لمنظور. دع المحادثة تمضي بشكل طبيعي. إن كان شريكك السابق يبدو بحال جيد وأخبرك أنه يواعد شخصًا آخر فقد تقرر عدم تضييع وقتك بمحاولة إقناعه بالعودة معًا، ولكن إن بدا أنه ما يزال يكن لك المشاعر فيمكنك التدرج في الحديث عن إمكانية محاولة استعادة العلاقة. . فكر بعمق في أي شيء فعلته أو لم تفعله وأدى للمساهمة في انتهاء العلاقة، ثم اعتذر لشريكك السابق بطريقة لائقة. تحمل كامل مسؤولية فعلتك دون لوم شريكك السابق أو اختلاق أعذار أو توقع اعتذار (أو حتى مسامحة) بالمقابل. ربما ساهم شريكك فعلًا في المشكلة، ولكن لا يمكنك الاعتذار عن خطأ شخص آخر، بل الاعتذار عما فعلتَه فقط. لا تضمنه في الاعتذار ومن المرجح أنه سيعتذر لك بالمقابل.   تجنب استخدام كلمة "ولكن". تعني جملة "أنا آسف، ولكن..." أنك تقول "أنا غير آسف". لا تقل كذلك "أنا آسف لشعورك بهذا" أو "أنا آسف إن شعرت بإهانة". يجعلك هذا تبدو وكأنك تلومه بدل الاعتذار له.   يجب أن يكون الاعتذار الحقيقي مكونًا من الآتي: الندم، والمسؤولية، والإصلاح. تشير الخطوة الأولى لأسفك عما فعلته، والثانية تضع المسؤولية عليك دون اختلاق أعذار أو لوم شخص آخر، والأخيرة تعرض إمكانية إصلاح الموقف أو تغيير سلوكك في المستقبل.مثال: "أردتُ الاعتذار عن تجاهلي لك كل تلك الأوقات التي أردتَ قضاءها معي. لا بد أنك شعرت بالتجاهل. سأحاول جاهدًا من...


अपने एक्स-बॉयफ्रेंड से कुछ दूरी बना लें: जो गलत हुआ उसके बारे में सोचें: प्रॉब्लम को समझने के लिए एक गेम प्लान बनाएँ: अपने ऊपर भी कुछ काम करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المحتمل أن تكوني مجنونة للعودة إليه مرة أخرى، لكن أسوأ الطرق للعودة هي التسكع حوله بشكل مستمر، مهاتفته، أو الإشارة له بطرف العين في الفصل حتى يجاريكي ويفهم مقصدك. فإذا استمررتِ في الظهور حوله كثيرًا، ربما سوف يفهم ما ترمين إليه، ولكنه لن يحب فعله بهذا الشكل. فيجب عليكِ بدل من ذلك أن تستريحي من التسكع من حوله لعدة أسابيع على الأقل أو أكثر من ذلك.  وتستطيعين تحديد إذا ما كنتي قادرة على قطع الاتصال بينك وبينه تمامًا، أو إذا ما كان ذلك مستحيلًا بسبب ارتيادكما لنفس المدرسة. توقفي عن الاتصال به أو التراسل معه. حتى لو أتى على ذاكرتكِ شيئًا ما مسليًّا أو مضحكًا، من الأفضل أن تمسكي على نفسك ولا تتواصلي معه. حاولي تجنب رؤيته بشكل تام حتى في تلك الأوقات التي تتسكعين فيها مع الأصدقاء المشتركين معه. إن تقابلتم بالصدفةِ في حفلة ما، ليس من الضروري أن تكوني جافية معاه، وإنما، يجب عليكي فقط عدم قضاء وقت طويل في الحديث إليه. لستِ مضطرة لأن تكوني جافية أو فظّة في أخذ فترة راحة بعيدًا عن حبيبك السابق. وبالتالي لو قابلتيه مصادفة، لا تهربي بعيدًا، لكن ليس من الضروري كذلك أن تبقي لوقت طويل لتتحدثي في مواضيع غير مهمة. بمجرد اتخاذك لمسافة بعيدًا عن حبيبكِ، سوف تضعين نفسك في وضع جيّد يسمح باستعراض مشاكل العلاقة. وإذا ما كنتِ تريدين استعادته، فعليكِ معرفة المشكلة الحقيقية التي تسببت في الانفصال حتى لا تكرريها بعد ذلك مرارًا وتكرارًا. يُمكن أن تكون المشكلة بسيطة في حقيقةِ الأمر، ويمكن أيضًا أن تأخذ وقتًا أكبر لحلها. إليكِ بعض تلك المشكلات:  من المحتمل أنكِ كنتي غيورة أو متسلطة عليه ولم يستطع هو التعامل مع هذا الأمر أكثر من ذلك. من المحتمل أن يكون عدم قضائكما لوقتٍ كافٍ معًا. من المحتمل أنه قد شعر بأنكِ فقدتِ الاهتمام به ولم تعودي محبة له بالشكل الكافي. من المحتمل أن يكون هو قد شعر بأنكِ متواكلة عليه ومتواجدة طوال الوقت في محيطه. من المحتملِ أيضًا أن تكون المشكلة تغيرًا ظرفيًا، كاضطرار أحدكم للانتقال لمدينة أخرى، أو رحيلهِ هو للدراسة في الكلية لبضعة أشهر واحتاج لقطع العلاقة. ربما كان ذلك بسبب عراككِ الدائم معه وعدم قدرتك على التعايش. وبمجرد اكتشافكِ للمشكلةِ الحقيقيةِ التي تسببت في انهيار العلاقة --والتي يمكن أن تكون مجموعة من المشاكل بدل من واحدة فقط-- يصبح الوقت مناسبًا للتفكير في كيفية تغيير هذا الوضع في المرة القادمة. فإن كنتِ سوف...


अपने एण्ड्रोइड के डिफ़ौल्ट ब्राउज़र ऐप को खोलिए: "Menu" बटन को टैप करिए: "Settings" पर टैप करिए: "Clear All" पर टैप करिए: जब प्रॉम्प्ट किया जाये तब "OK" पर टैप करिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تستخدم متصفحًا غير تطبيق التصفّح المدمج مه الهاتف فلن تعمل هذه الطريقة على الأرجح. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة داخل المتصفح. يجب أن يكون هذا في أسفل قائمة "المزيد". هذا باتجاه الجزء السفلي من قائمة الإعدادات أسفل العنوان الفرعي "الخصوصية". سيؤدي الضغط على هذا الخيار إلى مسح كل من ذاكرة التخزين المؤقت وملفات تعريف الارتباط.  يمكنك أيضًا الضغط على "محو ذاكرة التخزين المؤقت" لمسح ذاكرة التخزين المؤقت فقط، ولكن لن يحذف هذا الخيار ملفات تعريف الارتباط. تم مسح ذاكرة التخزين المؤقت وملفات تعريف الارتباط!  للحصول على أفضل النتائج، أغلق متصفح الهاتف وأعد فتحه مرة أخرى بعد إجراء ذلك.


अपने एण्ड्रोइड के लिए ऐप चुनिये: गूगल प्लेस्टोर को लॉंच करिए: सर्च आइकन पर टैप करिए: गुमनाम टेक्स्ट भेजने वाला ऐप चुनिये: अपना ऐप खोलिए: अपने संपर्क का फ़ोन नंबर एंटर करिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توجد بعض الخيارات لحجب رقم هاتفك مع إرسال الرسالة من هاتفك الاندرويد. وفيما يلي قائمة ببعض الخيارات الممكنة:   Anonytext Anonymous Texting Private Text Messaging Anonymous SMS اضغط على أيقونة غوغل بلاي ثم اضغط على الثلاثة خطوط الأفقية الموجودة في أعلى يسار الشاشة ثم اضغط على متجر الصفحة الرئيسية. ابحث في أعلى اليمين ثم اضغط على رمز البحث. اكتب اسم التطبيق الذي ترغب به أو يمكنك إجراء بحث عام عن طريق كتابة "Anonymous Text". . بعد اختيار التطبيق، اضغط على التطبيق الذي تريد تحميله. ستجد بعض التطبيقات مجانية وآخرى يجب شرائها.  اعتمادًا على ما إذا كان التطبيق مجاني أم لا اضغط على تثبيت أو على السعر. بعد انتهاء تثبيت التطبيق قم بفتحه. تتيح لك بعض التطبيقات بعض الرسائل المجانية، في حين يفرض البعض الآخر رسومًا كي يمكنك استخدام خدماته. . اضغط على خيارات لبدء المراسلة، ثم ادخل رقم هاتف الشخص واكتب رسالتك ثم اضغط إرسال. تكون معظم التطبيقات سهلة الاستخدام، وتقوم بتوجيهك خلال جميع الخطوات المطلوبة لبدء الرسائل النصية.  سيستقبل الشخص المرسل إليه رسالة نصية من مجهول.


अपने एनर्जी लेवल पर ध्यान दें: आपके स्वाद में आने वाले किसी भी बदलाव पर नजर रखें: सोचकर देखें, कि आप कहीं बहुत ज्यादा मूडी तो नहीं होते जा रही हैं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الإجهاد هو أحد علامات الحمل المبكرة التي تحدث مع كثير من السيدات. يمكن أن تجدي أنكِ أصبحت تشعرين بالتعب طوال اليوم حتى عندما لا يوجد أي تغير في روتينك أو مواعيد نومك. قد يكون الإجهاد غير المبرر مؤشرًا مبكرًا على وجود حمل. قد لا تبدأين "بتوحم" أطعمة معينة فور بدء الحمل، لكن ما يمكن أن يحدث معك في هذا الوقت هو  أن تبدأي بالنفور من أطعمة معينة، كأن تصبحي غير متقبلة لرائحة طعام أو شراب معين كنتِ تحبينه أو على الأقل تتقبلينه قبل ذلك. على سبيل المثال: يمكن أن تستيقظي صباح أحد الأيام لتجدي نفسك مشمئزة من رائحة تحضير قهوتك الصباحية المعتادة. يمكن لهرمونات الحمل أن تتسبب بتقلبات في المزاج في وقت مبكر، لتجعلك تلاحظين مثلًا أنكِ تصبحين عصبية أو تشعرين بالإحباط بسهولة أو أنك صرتِ عاطفية جدًا أو تجدين نفسك تبكين بسهولة غير معتادة على الإعلانات والمسلسلات التلفزيونية الحزينة. يمكن أن تكون هذه التقلبات المزاجية شبيهة بما تمرين به قبل دورتك الشهرية.


अपने और उसके बीच दूरी बनाइये: मित्रों के साथ बाहर जाइए और उसे इस बारे में बताइये: स्वतंत्र रूप से जो आनंद आप ले रही हैं, उसे बताने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करिए: स्वयं को एक मेकओवर दीजिये, और फिर उससे मिलने जाइए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يمكن أن يشتاق إليك الشاب إن كنتِ دائمًا متواجدة بالقرب منه. الطريقة الأمثل لجعله يشتاق إليكِ هي بخلق مسافة بينكما. إن كنتِ تقضين كل دقيقة من عطلة نهاية الأسبوع برفقته، فابدئي بتخصيص وقت لقضائه بعيدًا عنه وقومي بقضاء العطلة بمنزلك أو مع صديقاتك بدلًا من التنزه معه. في بداية الأمر سيحب قضاء الوقت بمفرده، ولكن إن استمر قيامك بهذا فسيبدأ الاشتياق إليك. ابدئي الخروج مع أصدقائك بدلًا من قضاء معظم الوقت معه ثم أخبريه بعد ذلك عن الوقت الممتع الذي قضيته. في الأغلب سيسعد من أجلك، ولكنه سيشعر بقليل من الغيرة لقدرتك على الاستمتاع بدونه. فإن قضيتي عطلة نهاية الأسبوع لمدة أسبوعين برفقة أصدقائك، فسيشتاق لأن يكون الشخص الذي تمرحين معه.  هذا الأمر سينجح جدًا مع حبيبك السابق. عندما يرى أنك تمرحين وتستمتعين بقضاء وقتك من دونه، فسيشتاق لأن يكون جزءًا من حياتك. ابدئي بنشر صور ومنشورات عن كمية المرح الذي تحصلين عليه بقيامك ببعض الأشياء بمفردك. هذا ينفع جدًا عندما تحاولين جعل حبيبك السابق يشتاق إليكِ. أظهري كم تستمتعين بالحياة بمفردك وسيتوسل إليك حبيبك للخروج معك لأنه يشتاق لقضاء الوقت برفقتك.  لا تتصنعي على وسائل التواصل الاجتماعي. فقط أشيري للمرح الذي تحصلين عليه برفقة أصدقائك وبمشاركتك في الأنشطة بمفردك. دللي نفسك واحصلي على مظهر جديد حتى تبدين في غاية التأنق. ارتدي ثيابك الجميلة واذهبي للقائه. سينبهر بمظهرك الجديد وسيرغب برؤيتك أكثر.  إن كنتِ تريدين أن يشتاق إليك حبيبك السابق، اذهبي لمكان تعرفين إمكانية تواجده به بمظهرك الجديد ومري بجانبه وأنتِ ممتلئة بالثقة ورائعة الجمال كما لم تكوني من قبل. سيجعله هذا يتمنى لو أنه مازال مرتبطًا بكِ وسيشتاق للأيام التي كان فيها برفقتك.


अपने कंट्रोलर पर सेंट्रल बटन दबाकर अपने PS4 को ऑन करें: कंट्रोलर पर ऊपर का बटन दबाएं और “settings” स्क्रीन तक स्क्रोल करें: मेनू ऑप्शंस में स्क्रॉल करके "system" तक पहुंचे: नीचे स्क्रॉल करके “automatic downloads and uploads” तक पहुंचे: “application update files” के सामने चेकमार्क लगा दें: “power settings” मेनू खोलें: रेस्ट मोड में आप कौन से फंक्शन्स उपलब्ध रखना चाहते हैं, यह सेट कर दें: पावर ऑफ करने के पहले PS4 को रेस्ट मोड पर डाल दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اضغط الزر مجددًا إن رأيت شاشة إضافية تطلب منك فعل ذلك. اختر ملف المستخدم في الصفحة التالية التي تسأل "من يستخدم ذراع التحكم هذا؟" ثم اضغط زر "X". هذا الزر ملون بالبرتقالي والأبيض، وهو شعار صندوق أدوات صغير في دائرة بيضاء؛ ستجد هذا الزر بين زر خيارات الطاقة وزر قائمة الجوائز. استخدم منصة الأسهم أو عصا الإبهام على ذراع التحكم للانتقال إلى خيار قائمة الإعدادات، وبعدها اضغط "X" على ذراع التحكم لفتح القائمة. ستجد خيار "النظام" بين خياري "الوصل" و"التهيئة". اضغط "X" على ذراع التحكم لفتح هذا الخيار. هذا هو الخيار الثاني من الأعلى في القائمة بين خياري "معلومات النظام" و"إعدادات التحكم بالصوت". اضغط زر "X" على ذراع التحكم لفتحه. اضغط على زر "X" بعد الوصول لهذا الخيار، وبهذا ستفعل التحديثات التلقائية للألعاب والتطبيقات. ستجد خيار "ملفات تحديث التطبيقات" بين خياري "البيانات المحفوظة" و"التثبيت تلقائيًا". اضغط زر "O" مرتين على ذراع التحكم للعودة إلى شاشة قائمة "الإعدادات" ثم مرر للأسفل إلى خيار "إعدادات الطاقة". تشبه أيقونة هذا الخيار شعارًا أبيض صغيرًا بجانبه شكل يدين ترفعان بطارية. اضغط "X" على ذراع التحكم لفتح القائمة بعد التمرير إليها. اختر خيار القائمة الثاني "ضبط الوظائف المتاحة في وضع الراحة". سيسمح هذا للألعاب بالتحديث حتى عندما يكون جهاز بلاي ستيشن 4 في وضع الراحة. إن كنت تلعب عن بعد فيجدر بك أيضًا تفعيل خيار "تمكين تشغيل بلاي ستيشن 4 من الشبكة". اضغط الزر المركزي على ذراع التحكم ضغطة طويلة ثم استخدم منصة الأسهم أو عصا الإبهام اليسرى للتمرير للأسفل إلى خيار "الطاقة". مرر ثم اختر "ضع بلاي ستيشن 4 في وضع الاستعداد".


अपने कंप्यूटर को अपने एप्पल डिवाइस से जोड़ें: आईट्यून्स में अपना डिवाइस चुनें: अपने बैकअप विकल्पों को सेट करें: चुनाव करें कि आप क्या सिंक्रोनाइज़ करना चाहते हैं: सिंक्रोनाइज़ की प्रक्रिया शुरू करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كانت هذه هي المرة الأولى التي تقوم فيها بتوصيل الجهاز، سيُطلب منك قبول الاتصال على جهاز الكمبيوتر وجهاز Apple. سيظهر الجهاز أعلى نافذة iTunes بعد ثوانٍ معدودة. اختر الجهاز لتحديد خيارات المزامنة. سيتم نقلك إلى صفحة الملخّص (Summary) بعد اختيار الجهاز. يمكنك استخدام هذه الصفحة للاطلاع على معلومات حول الجهاز، وأيضًا لضبط إعدادات النسخ الاحتياطية. ابحث على الإنترنت عن طريقة حفظ نسخة احتياطية من جهاز Apple في برنامجiTunes. سيظهر لك في الإطار الأيسر جهازك بالإضافة إلى التصنيفات الأخرى التي تكوّن مكتبة iTunes (الموسيقى، والأفلام، والتطبيقات، الخ.) حدّد أحد التصنيفات لفتح خيارات المزامنة الخاصة به.  ستحتاج أولًا إلى تفعيل المزامنة لهذا النوع من أنواع الوسائط فعّل الصندوق الموجود أعلى النافذة لتفعيل المزامنة. اختر البيانات التي ترغب بمزامنتها. ستظهر لك المساحة المتاحة على الجهاز أسفل النافذة أثناء تحديد المحتوى الذي ترغب بإضافته. حدّد التصنيفات واختر الملفات التي ترغب بمزامنتها لكل نوع من أنواع الوسائط. انقر على الزر Sync أو Apply للبدء بعملية مزامنة المحتوى عندما تكون راضيًا عن النتائج. يمكنك مراقبة تقدّم عملية المزامنة أعلى النافذة. سيتم حذف أي ملف مخزّن على الجهاز وغير محدّد في iTunes عند بدء عملية المزامنة.


अपने कंप्यूटर को चालू करें और इन्टरनेट से कनेक्ट कर दें: पैड वीपीएन और एक फ्री वीपीएन सॉफ्टवेयर के बीच में फैसला करें: अपनी इच्छा के मुताबिक वीपीएन डाउनलोड कर लें: अपना वीपीएन सॉफ्टवेयर इन्स्टाल करें: यूज करने की शर्तें (टर्म्स) पढ़ लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يفترض أن يتصل جهاز الكمبيوتر بالإنترنت تلقائيًا إن كنت في المنزل وقد تحتاج إلى الاتصال بالإنترنت يدويًا إن كنت في مكان غير المنزل ولم تكن قد اتصلت بالإنترنت من هذا المكان من قبل. اختر الشبكة اللاسلكية العامة التي تتصل بها بعناية حيث أنك لا تمتلك شبكة افتراضية خاصة حتى الآن. يفضّل أيضًا إغلاق البرامج الحساسة مثل برنامج البريد الإلكتروني حتى تؤمّن اتصالك. تأتي خدمات الشبكات الافتراضية الخاصة بنسخ مجانية ومدفوعة ولكل منهما خصائصه. يمكنك عادة الاكتفاء باستخدام خدمة شبكة افتراضية خاصة مجانية إن كنت ترغب بالوصول إلى نتفليكس أو أي بلاير من بي بي سي من دولة أخرى فقط أو إن كنت ترغب بتأمين بيانات تسجيل الدخول لشبكات التواصل الاجتماعي أثناء التواجد في مقهى، وقد تحتاج إلى استخدام خدمة مدفوعة من ناحية أخرى إن كنت ترغب بتشفير أكثر شمولية لإخفاء كل نشاطاتك من المراقبة الحكومية أو منع متتبعات البيانات من شركات الإعلانات.  احذر من الخدمات المجانية حيث أن بعضها يصاحبه أشرطة أدوات غير مرغوبة أو تطبيقات خارجية أو يقوم بوضع إعلانات على المواقع الإلكترونية التي تزورها. هناك الكثير من خدمات الشبكات الافتراضية الخاصة الموثوقة مثل في بي ان جيت وتانل بيير وستارتر في بي ان. لاحظ كذلك أن معظم الخيارات المجانية تفرض قيدًا على معدّل نقل البيانات بحيث تدفع مبلغًا من المال للحصول على معدّل نقل بيانات أكبر.  تعمل معظم خدمات الشبكات الافتراضية الخاصة أيضًا على أنظمة ويندوز وماكنتوش وعلى الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية. يمكن كذلك استخدام الشبكات الافتراضية الخاصة بداخل شركة لتوصيل الجميع بشكل خاص وحماية بيانات الشركة الحساسة. تصفّح الموقع الإلكتروني الخاص بخدمة الشبكة الافتراضية الخاصة التي تفضلها. يفترض أن ترى زر تنزيل في الصفحة الرئيسية أو أن ترى رابطًا في شريط التصفح لتنزيل البرنامج ويجب النقر على زر التنزيل واتباع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لتنزيل النسخة الخاصة بنظام تشغيلك.  إن كنت تحتاج لشبكة افتراضية خاصة من أجل العمل، تواصل مع قسم تكنولوجيا المعلومات في الشركة للحصول على برنامج شبكة افتراضية خاصة. ستحتاج إلى تثبيت عميل البرنامج على جهاز الكمبيوتر الخاص بك للوصول إلى خوادم الشركة وسيحدد قسم تكنولوجيا المعلومات ما إن كان جهاز الكمبيوتر الذي تستخدمه متوافقًا مع برنامج الشبكة الافتراضية الخاصة ويساعدك في جعل جهازك متوافقًا إن لم يكن كذلك...


अपने कंप्यूटर में एक फ्लैश ड्राइव प्लग इन करें: अपने कंप्यूटर पर Chrome खोलें: ⋮ Bookmarks Bookmark manager ⋮ Export Bookmarks उस स्थान तक नेविगेट करें जहां आप बुकमार्क्स को सेव करना चाहते हैं: Save नए कंप्यूटर पर फ्लैश ड्राइव को प्लग-इन करें: नए कंप्यूटर पर Google Chrome खोलें: नए कंप्यूटर पर Bookmark Manager को खोलें: ⋮ Import Bookmarks बुकमार्क फ़ाइल को ब्राउज़ करें: बुकमार्क फ़ाइल को सिलैक्ट करें और Open पर क्लिक करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدام وحدة ذاكرة محمولة هي الطريقة الأسهل لنقل العلامات المرجعية إلى جهاز كمبيوتر آخر على الأرجح. يمكنك إرفاق ملف العلامات المرجعية برسالة بريد إلكتروني عوضًا عن استخدام وحدة ذاكرة محمولة إن لم تكن تمتلك وحدة ذاكرة محمولة. يوجد البرنامج في قسم البرامج بداخل قائمة ابدأ على نظام ويندوز أو في مجلد التطبيقات على نظام ماكنتوش. يظهر الزر أعلى الجهة اليمنى من المتصفح ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة أخرى. يظهر الخيار أعلى القائمة. يظهر الزر أعلى الجهة اليمنى من الصفحة. سيؤدي ذلك إلى فتح متصفح الملفات على جهاز الكمبيوتر. توجه إلى وحدة الذاكرة المحمولة في متصفح الملفات إن كنت تستخدم وحدة ذاكرة محمولة. توجه إلى مجلد التنزيلات، أو أي مجلد آخر يسهل تذكره، لإرسال العلامات المرجعية لنفسك عبر رسالة بريد إلكتروني. سيتم حفظ العلامات المرجعية في المكان المحدد كملف إتش تي إم إل، ويمكنك بعد الانتهاء من حفظ الملف فصل وحدة الذاكرة المحمولة بأمان من جهاز الكمبيوتر. يمكنك إرسال العلامات المرجعية لنفسك عن طريق فتح عميل البريد الإلكتروني وإنشاء رسالة جديدة ومن ثم إرفاق الملف وإرسال الرسالة لنفسك. سجل دخولك إلى عنوان البريد الإلكتروني من جهاز الكمبيوتر الجديد وافتح الرسالة ثم نزل مرفق إتش تي إم إل بعد إرسال العلامات المرجعية عبر البريد الإلكتروني. افتح متصفح فايرفوكس أو سفاري عوضًا عن ذلك إن كنت ترغب باستيراد العلامات المرجعية إلى أحد هذين المتصفحين. انقر على زر القائمة ⁝ الظاهر أعلى الجهة اليمنى من متصفح كروم ثم اختر العلامات المرجعية ثم اختر مدير العلامات المرجعية.   فايرفوكس: استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+⇧ Shift+B لفتح مدير العلامات المرجعية.  سفاري: افتح القائمة ملف ← استيراد من... ← ملف إتش تي إم إل لعلامة مرجعية. يظهر زر القائمة أعلى الجهة اليمنى من الصفحة في متصفح كروم ويمكن تجاوز هذه الخطوة في المتصفحات الأخرى. سيؤدي ذلك إلى فتح متصفح الملفات على جهاز الكمبيوتر إن كنت تستخدم متصفح جوجل كروم.   فايرفوكس: انقر على خيار الاستيراد والنسخ الاحتياطي ← استيراد علامات مرجعية من ملف إتش تي إم إل.  سفاري: انتقل إلى الخطوة التالية. توجه إلى وحدة الذاكرة المحمولة إن كنت قد حفظت الملف على وحدة ذاكرة محمولة أو توجه إلى المجلد الذي حفظت الملف فيه إن كنت قد نزلتها من رسالة بريد إلكتروني. انقر على زر استيراد إن كنت...


अपने कछुए को फीड करें: अपने कछुए को पानी दें: कछुए को सावधानी के साथ संभालें: अपने बेबी कछुए को हफ्ते में कुछ बार पानी में रखें: अपने कछुए को रखने के लिए घर या छाँव को चुनें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعتمد نوعية الطعام بصورة كبيرة على نوع السلحفاة، ولذلك احرص على سؤال البائع عن نوعية الطعام المسموح به. تتناول معظم السلاحف بصورة عامة الخضراوات الورقية، ولكن يجب أن يتناولوا أطعمة طرية أو هشة في مرحلة الصغر إذ أنهم لا يقدرون على مضع الطعام بفكهم الصغير. تأكل السلاحف معظم الخضراوات مثل البروكلي أو الفاصوليا الخضراء أو الكرنب، خاصة إن مزجتهم مع بعض الخضروات الورقية. تذكر أنه يجب معرفة ما نوع الطعام الذي تحتاجه سلحفاتك.  قد تحتاج سلحفاتك إلى بعض المكملات حتى تنمو بصورة صحية وقوية. يجب أن تحتوي المكملات على الكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين د إن لم تكن تتعرض لآشعة الشمس. تفضل بعض السلاحف أوراق الهندباء والكرفس والخس وتفضل أحياناً الفواكه. يجب أن تشرب السلحفاة كمية كافية من الماء لتظل رطبة وصحية، ولهذا ضع بعض الماء في صينية مسطحة قليلاً أو في صحن وضعه على الأرض بجانب حائط ما حتى لا تقلبه السلحفاة. يجب أن يكون مسطح بالشكل الكافي بحيث تتمكن السلحفاة من الوقوف فيه ووضع رأسها في الماء دون أن تكون مغمورة بالكامل. قم بتغيير المياه يومياً. يجب أن تحصل السلحفاة على وعاء المياه الخاصة بها سواء خارج أو داخل المنزل. لا تُسقط السلحفاة أبداً فقد تموت من العدوى إن انكسرت صدفتها. قد تحب أن تحمل سلحفاتك ولكن لا تكثر من حملك لها ولا تدع الآخرين يحملونها، فهذا قد يجهد حيوانك الأليف المفضل. إن كان هناك أطفال صغار في منزلك، فيفضل إخبارهم أن يكتفوا بالنظر إليها فقط أو أن يتعاملوا معها بحرص شديد إن اضظروا إلى حملها. يجب أن تظل السلاحف رطبة خاصة في أعوامها الأولى، يجب وضعها في الماء أكثر من الأسبوع عند إحضارها لمنزلك لأول مرة حتى تشعر بالترطيب، واحرص على أن يكون رأسها فوق الماء. تشرب عادة السلحفاة هذه المياه بمجرد ما تشعر بالراحة والترطيب، وتعتبر هذه علامة أن كل شيء يسير على ما يرام. لا تكثر من وضع سلحفاتك بالمياه وإنما يمكنك القيام بهذا كل يومين. يفضل أن توفر لسلحفاتك مأوى بالخارج، إذ يعتقد بعض الناس أن حفظ السلحفاة بالداخل أمر غير آدمي. يجب أن تكون مستعداً لتوفير مأوى بالخارج إن كنت بالفعل تنوي تربية سلحفاة، إلا إن كانت سلحفاتك صغيرة الحجم أو من الأنواع القادرة على العيش بالداخل. ابحث عن النوع المناسب لظروفك إن أردت الاحتفاظ بالسلحفاة في الداخل.  يمكنك الجمع بين البيئتين. احفظ سلحفاتك في الداخل في الأشهر الباردة، واتركها تتجول في الخارج...


अपने करीबी समर्थकों के साथ फिर से मिलें: वार्तालाप के लिए सीमाएं निर्धारित करें: बातचीत के लिए सीमाएं निर्धारित करें: परिचितों के साथ मिलने के लिए निमंत्रणों को स्वीकार करें: नए लोगों से मिलें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الانعزال أمرًا طبيعيًا لوقت قصير ولكن من المهم ألا تعزلي نفسك من دائرتك المقربة فترة طويلة. هم يحبونكِ ويحبون الاطمئنان عليكِ كما أنهم في الكثير من الأحيان يعرفونكِ أكثر مما تعرفين نفسك ويمكنهم مساعدتك للعودة إلي أفضل حالاتك بسرعة.  هؤلاء يعرفون متي يصمتوا ومتي يدفعوكِ للخارج للاحتفال، يعرفون كيف يجعلوكِ تضحكين ومتي يتواجدوا إذا أردتِ البكاء. ليس عليكِ دعوة كل الأشخاص المتواجدين في حياتك ولكن ثقي في دائرة صغيرة. هم يساعدونك في التعرف ما إذا تحول الحزن إلى اكتئاب ومتي تحتاجين إلى مساعدة مختصة. قد يتناول أفراد أسرتك وأصدقائك موضوع علاقتك السابقة دون إدراك صعوبة ما تمرين به. غيري الموضوع وكوني واضحة أنك تحتاجين وقتًا، عرفيهم كم تتألمين في الوقت الحاضر وتحتاجين أن تتجنبي الحديث في الموضوع. من المهم معرفة متي تتألمي وكيف تحمين مشاعرك. ربما وافقت حبيبك السابق على البقاء كأصدقاء ولكن في الوقت الحالي علقي المكالمات "الصديقة" التي تؤلمك. كوني صادقة مع شعورك تجاهه، وسيساعدك الانفصال الكامل على الشفاء. بالتأكيد أنت لديك زملاء عمل أو زملاء دراسة أو أصدقاء خارج الدائرة الداعمة لكِ. صحيح لأنهم لا يلعبون دورًا أساسيًا في خروجك من هذه العلاقة ولكن هم مازالوا يلعبون دورًا في حياتك. يمكنك الاعتذار بعض الأوقات عن الخروج معهم ولكن من المفيد أن تدعيهم يكونوا مصدر لطيف المعشر وودود تشتيت انتباهك من الألم الذي تمرين به. هم يدعموكِ بالحدود التي أسستِها بالفعل. قد تكونين في حاجة لتجنب المحادثات الشخصية العميقة وتحتاجين للهزار والأوقات الممتعة فقط ولا يتوقع زملائك في العمل أن تفيضي بمشاعرك الحقيقية في استراحة الغذاء أثناء العمل. انت لا تستبدلين ما فقدتيه، ولكنها خطوة لتخطي ما مررتِ به. تقليل التعامل مع حزنك وما يذكرك به يجعل ذهنك أصفي وأقدر على تخطي ما مررتِ به. حان الوقت الانفتاح على مشاعر وأشخاص جدد. ليس مطلوبًا منك تحت أي ظرف أن تقابلي حبًا جديدًا أو تدخلين في علاقة حتى تتخطين علاقتك السابقة. بالعكس قد يخيفك التفكير بهذه الطريقة في اللحظة الراهنة. لذلك دعينا نركز على الصدقات الجديدة. للصداقة أشكال رائعة. يصبح بعض الأصدقاء جزءًا من العائلة ويتحول البعض من أصدقاء لحب جديد والبعض يبقوا أصدقاءً، أيًا كان شكل الصداقة الجديدة من الجيد الانفتاح على مزيد من الصداقات.


अपने काम करने का समय निकालें—और अपने जीवनसाथी को उसके काम करने दें: रोमांस को जीवित रखें: एक दूसरे के लिए समझौता करें: एक दूसरे के मित्रों और परिवारों को अपने जीवन में शामिल कर लें: अच्छे और बुरे समय के लिए उपस्थित रहें: वास्तविक उम्मीदें रखें: एक साथ विकसित होना सीखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تظن أنك وشريكة حياتك مطالبين بأن تقوما حرفيًا بكل شيء في الحياة معًا، من أجل عيش الحياة الزوجية السعيدة. لكن الحقيقة، أنه إذا كنت ترغب حقًا في المحافظة على ما يربطكما ببعضكما البعض، فيجب أن تحافظا على قدر معين من الاستقلالية. إذا كنت أنت وشريكة حياتك تفعلا كل شيء معًا، دون أي وقت متاح لتطوير الاهتمامات الشخصية والفردية، فإن ذلك يجعلك شخصية اتكالية ومعتمدة بشكل مَرَضِي على الطرف الآخر، ويجعلك تخسر شخصيتك وهويتك الخاصة.   إذا كان كل منكما يقضى وقته الخاص في متابعة هواياته واهتمامته الخاصة، فسيساعد ذلك كل منكما على مواصلة النمو كفرد. بالتأكيد أنكما لا ترغبان في أن تكونا نفس الشخص الذي أنتما عليه الآن -دون أي تطوير- بعد عشرين عام من الآن، أليس كذلك؟ بالإضافة إلى أنه، إذا كنت أنت وزوجتك تقضيان المزيد من الوقت بعيدًا عن بعضكما البعض، سوف يجعلكما ذلك تُقدران الوقت الذي يجمع بينكما، للغاية. من السهل أن تعتادا على بعض، ويصبح وجودكما في حياة الآخر مملًا وتقليديًا، إذا كنتما تقضيان الكثير من الوقت معًا. لا يجب عليك أن تُحضر زوجتك معك في كل مرة تخرج فيها مع أصدقائك، فقط بسبب أنكما متزوجان. فعلى الرغم من أهمية الاندماج في حياة بعضكما البعض الاجتماعية، إلى أنه من الضروري أن يحظى الزوج ببعض "وقت الشباب"، وأن تحظى الزوجة "بوقت الفتيات"؛ بحيث تقدرا على مواصلة بناء الصداقات والعلاقات وشبكة الدعم من حولكما. إذا كنت ترغب في أن يكون زواجك مستمرًا وباقيًا، فيجب عليك أن تواصل بذل الجهد لأن تكون رومانسيًا وحنونًا. فعلى الرغم من أن الأشياء دون شك سوف تتغير بعد أن تمكث مع زوجتك لفترة طويلة من الوقت، أو عند المرور بتجربة تربية الأبناء وبقية الصعوبات في الحياة، إلا أنه من اللازم أن تبذلا الجهد بحيث تُشعرا بعضكما البعض بقيمة كل منكما في حياة الآخر، وأن تخرجا في لقاءات عاطفية بين حين وآخر، وأن تواصلا مغازلة بعضكما البعض حتى بعد مرور زمن طويل من ليلة زفافكم. سوف يساعد ذلك في المحافظة على زواجك، وجعلك أنت والطرف الآخر تشعران كل الوقت بالإثارة والمتعة. فيما يلى بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:    تأكد من استمرارية اللقاءات الخاصة بينكما. من الجيد أن تخرج مع زوجتك في موعد خاص مرة كل أسبوع أو أسبوع وأسبوع على الأقل. يجب عليك أن تجعل من هذه اللقاءات فرصة جيدة للتقارب بينكما، وأن تتأكد من أنكما لا تفعلان نفس الأشياء المكررة كل مرة. فكر في...


अपने काम का एक पोर्टफोलियो बनायें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم للغاية أن تمتلك ملفًا تعريفيًا جيدًا خاصًا بتصميماتك من أجل التقديم على فرص الوظائف والتدريب. يعمل الملف التعريفي على تسويقك وتسويق أعمالك للجهات المهتمة. يجب أن تعرض من خلاله أفضل أعمالك وتصميماتك وأن تُبرز مهاراتك وقدراتك الإبداعية. استخدم غلافًا عالي الجودة، فكما يُقال في المثل العامي الشائع "يُفهم الجواب من عنوانه" والشكل الأمثل للغلاف الخاص بملفك التعريفي يترك انطباعًا أوليًا جيدًا لدى الطرف الآخر ويُظهر له احترامك لنفسك ومهنتك وحرصك على الالتزام بدرجة عالية من الاحترافية. تأكد من إدراج ما يلى في ملفك التعريفي:   اسكتشات مرسومة يدويًا لتصميماتك أو صورًا فوتوغرافية لها. تصميمات مرسومة باستخدام الكمبيوتر. السيرة الذاتية. صفحات الأفكار (مجموعة من الرسومات الصغيرة المُجمعة في صفحة واحدة تشرح قصة التصميم ومصادر الإلهام التي تشكل التصميم بناءً عليها). صفحات عرض الألوان والأقمشة والأنسجة. أي إضافات أخرى تُعبر عما تقدر على القيام به أو ما يمكن أن يتطور مستواك ويصل إليه من مهارات.


अपने किचन के काउंटर पर कभी मीट को थौ (thaw) नहीं करें: मीट को सुरक्षित तापमान पर स्टोर करें: अगर मीट को खाने नहीं वाले हों तो उसे फ्रीज़ कर लें: फ्रिज में नहीं रखा हुआ और एक्सपायर्ड मीट खाने से बचें: पकाते समय मीट का अंदरूनी तापमान जांचें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اللحم المتروك خارج الثلاجة أو المجمد لفترات طويلة معرضٌ لخطر التلف، وترك اللحم في درجة حرارة الغرفة لفترات طويلة يزيد خطر فساده، لذا أذبه بالميكروويف فهذا أسرع وأكثر أمانًا.  إذابة اللحم المجمد في الثلاجة بديلٌ آمن للمنضدة. يجب حفظ اللحم في الثلاجة في درجة حرارة 5ْس لأن احتمالات تلفه تزداد إذا حفظته في حرارة أعلى. تخلص من الطعام الذي بقي لساعات عديدة في درجة حرارة الغرفة. يظل اللحم سليمًا إن بقى في الثلاجة لعدة أيام، وتمتد تلك المدة لشهور بشرط وضعه في المجمد. ضعه في وعاء محكم وجمده إلى أن يحين موعد أكله، وذلك لإطالة عمره التخزيني.  قد يتعرض اللحم في المجمد لوصول الهواء إليه، ما يسبب تعرضه للجفاف والأكسدة، وبالتالي حدوث تغير في شكله أو مذاقه أو رائحته. لن تتعرض لخطر جراء تناول لحم بهذه الحالة سوى المعاناة من مذاقه السيئ للغاية فقط. لا تأكل اللحم المتروك في المطبخ لفترات طويلة أو تجاوز تاريخ صلاحيته بفترة. لا يمكن اكتشاف جميع البكتيريا المنقولة بالطعام، لذا فإن طهي اللحم على درجة الحرارة الصحيحة مهمٌ لمنع تسمم الطعام. يفضل طهي اللحم على حرارة 50ْ- 75ْ س (حسب درجة التسوية).  يجب طهي الدواجن على 75ْس،  بينما يفضل طهي المأكولات البحرية على حرارة 63ْس.  تؤكل بعض المأكولات البحرية -كالسوشي- نيئة وفي هذه الحالة اتبع تعليمات الطهي بحرص وتخلص من اللحم إذا لاحظت علامات التلف.


अपने क्रोमकास्ट को टीवी पर रखें: रिसेट बटन को प्रेस और होल्ड करें: रिसेट बटन पर 25 सेकंड होल्ड करें: क्रोमकास्ट सेटअप करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد من اتصال كروم كاست بالتليفزيون طوال الوقت، لأنه لا يمكن إعادته لضبط المصنع إلا وهو متصل بالتليفزيون. ستجد الزر إلى جانب منفذ Micro USB الموجود قرب نهاية جهاز كروم كاست. سيبدأ جهاز كروم كاست بإصدار ضوء متقطع ومن المفترض أن يعرض التليفزيون شعار كروم كاست ورسالة "Resetting to Factory Defaults". قبل أن تتمكن من استخدام كروم كاست مجددًا، سيكون عليك تنصيب الجهاز مرة أخرى.


अपने गुलाब को अच्छे से ड्रेन होने वाली मिट्टी के ढ़ेर में लगाएँ: ओर्गेनिक अमेंडमेंट्स (जैविक संसाधनों) से अपनी मिट्टी को बेहतर बनाएँ: नमी बरकरार रखने के लिए अपने गुलाब के आसपास, मल्च (Mulch) कर दें: अपने गुलाब को रोजाना 1-2 बार पानी दें: ग्रोथ को बढ़ाने के लिए खिले हुए फूलों के मुरझाए हिस्से को काट दें: बीमारी के पहले लक्षण को देखते ही, अपने गुलाब को ट्रीट कर दें: अपने गुलाब को उनके डोरमेंट (सुस्ती) के पीरियड के दौरान कट करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التربة المتكتلة الرخوة أفضل في تمرير الماء، مما يعني أن الورود لن تتعرض لخطر العفن أو تصبح مفرطة التشبع. هذا ضروريٌ لتساعد ورودك على النجاة لأنها تتطلب ترطيبًا أكبر بكثير من أنواع الزهور الأخرى. يجب أن تلاحظ أن التربة تبدأ بالجفاف في غضون ساعات بعد سقاية الزهور.   تفضل معظم أنواع الورود تربة يتراوح معامل قلويتها بين 5,5 إلى 7. يمكنك فحص معامل قلوية التربة بمجموعة أدوات اختبار منزلية وهي متاحة في مراكز البستنة والصوبات الزراعية والمشاتل.   ضع في اعتبارك خلط ثلث من الرمل أو الحصى في تربة الزراعة لتحسين التصريف إذا كنت تعيش في مكان مطير وندي طوال العام. انثر 5 إلى 7,5 سم من مادة طبيعية كسماد البستنة أو روث البقر أو عش الغراب أو البيتموس على التربة خلال الربيع والصيف حين تنمو معظم الورود الجديدة. هذه الإضافات مليئة بالنيتروجين والفوسفور والمواد الغذائية الأخرى التي تحتاجها الورود لتنمو بشكل صحي وحيوي.   واصل تغذية ورودك بانتظام كل شهر إلى اثنين بعد موسم الزراعة الأول. استشر متخصصًا في البستنة من مركز البستنة المحلي أو الصوبة لإيجاد التعديلات العضوية الأكثر نفعًا لأنواع ورودك. ضع طبقة من الغطاء العضوي الواقي بسمك 5 إلى 7,5 سم على الفرش كله مع ترك 12,5 إلى 15 سم حول قاعدة النباتات المعرضة للتهوية. سيكون أي نوع من الغطاء الواقي العضوي التجاري مناسبًا أو يمكنك إمضاء بعض الوقت في التجول في الأسواق بحثًا عن خليط مخصص لورودك.   جرب إعادة تدوير مخلفات الحديقة كأوراق الشجر ورقائق الخشب وقصاصات العشب أو حتى الحجارة الصغيرة لتصبح غطاءً عضويًا مفيدًا إذا أردت طريقة للاستفادة بالأشياء المتاحة. استعد لوضع طبقة جديدة من الغطاء العضوي الواقي مرة في العام في الربيع أو متى رقت الطبقة الأولى وقل سمكها عن 5 سم. تعتمد كمية الماء التي ستحتاجها الورود بالضبط على نوعها وحجمها بشدة (وكذلك ظروف التربة المميزة). سيكون أفضل رهاناتك تبليل التربة جيدًا دون المبالغة في إشباعها ثم اختبارها باللمس بين مرات السقاية؛ يحين وقت تكرار سقايتها حين تجف.   تذكر أن الورود الموضوعة في الحاويات تجف بمعدل أسرع من الموجودة في الأرض، وهذا يعني أن عليك سقايتها بمعدل أكبر. الورود نباتات عطشة لكن يجب الانتباه حتى لا تفرط في سقايتها. يمكن أن تؤدي الرطوبة الزائدة إلى مضاعفات كالذبول أو الآفات أو تعفن الجذور الذي يمكنه قتل النبات الصحيح. استخدم مقصًا حين تلحظ بدء...


अपने गोल्डन रिट्रीवर (Golden Retriever) के कोट को नियमित रूप से ब्रश, कंघी और ट्रिम करना सुनिश्चित करें: अपने पिट बुल (Pit Bull) को ध्यान देने के लिए दिन के कम से कम 2 घंटे निकालकर रखें: अपने चिहुआहुआ (Chihuahua) को ठंडे या गीले मौसम में गरम रखें: सुनिश्चित करें कि आपके टेरियर (terrier) के पास में खुद को एंटर्टेन करने के लिए खिलौने हैं, खासतौर से जब वो घर पर अकेला हो:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كلبك عرضة بشكل خاص للحساسية ولتعرض معطفه السميك للخشونة. الحفاظ على نظافة فروه يساعده على التخلص من الشعور بالحكة وهو بمثابة عازل خلال فصل الصيف الحار والشتاء البارد أيضًا.  هناك فائدة إضافية وهي أنه لن يسقط نفس القدر من الشعر على أثاثك. اهتم بشكل خاص بتدليك ذيله وساقيه التي يمكن أن يتشابك الشعر فيهما بسهولة، مما يتسبب في إزعاج كلبك. تعرف هذه السلابة بولائها وتفانيها، إلا أنها تحتاج إلى قضاء وقت ممتع معك حتى لا يشعر بالملل ويصبح عدوانيًا.  البيتبول ذا الطاقة العالية ليس من النوع الذي يمكنك تركه بمفرده أو تركه خارج المنزل طوال اليوم. تستمتع هذه السلالة بالسباحة والجري ولعب جلب الكرة أو الطبق الطائر ومعظم الرياضات الأخرى. نظرًا لأنه كائن اجتماعي، فإن البيتبول المدرب جيدًا يقدر التفاعل الإنساني، بما في ذلك قضاء الوقت مع أصدقائك وعائلتك وحتى الغرباء، لذا تأكد من إخراجه من المنزل. يجب أن يؤخذ هذا على محمل الجد لأن التشيواوا، مثل بعض السلالات الصغيرة الأخرى، لديه مشكلة في تنظيم درجة حرارة جسمه، وليس لديه كمية كبيرة من الفراء العازل.  التشيواوا يحب عادة أن يحتضنه أصحابه، سواء من أجل المودة أو الدفء. شراء سترة من أجل التشيواوا يساعد على منعه من الارتعاش عندما يكون خارج المنزل. في حين أن التريَر حيوان مستقل إلى حد ما، إلا أنه يحتاج إلى قدر لا بأس به من التمارين. لا يتطلب هذا الكلب الإشراف طوال اليوم طالما أنك توفر له وسيلة للعب بأمان من تلقاء نفسه.  إذا تركت التريَر بدون أي شيء يشغل به نفسه، فقد يلجأ إلى الحفر أو غيرها من أشكال الترفيه المدمرة. إنه مولع بشكل خاص برفقة الكلاب الأخرى، ويمكن أن يكون اللعب مفيدًا للتواصل لهذه السلالة.


अपने ग्राहकों को समझने की कोशिश करें: जानें, कि आप कौन हैं, और आप क्या सुविधा देते हैं: अपने प्रॉडक्ट की गुणवत्ता और सर्विस को बना कर रखें: ग्राहकों से प्रतिक्रिया लें: अपनी ऑनलाइन प्रतिष्ठा पर ध्यान दें: बाज़ार के अनुकूल बनने के लिए तैयार रहें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت ترغب بعودة العملاء إلى عملك المرة تلو المرة، من المهم تعلّم طريقة معرفة احتياجات قاعدة العملاء التي تمتلكها وفهم ما تقدّمه للسوق. لماذا سيفضّل العملاء خدماتك ومنتجاتك عن الخدمات والمنتجات الأخرى؟ يقوم العملاء بالرجوع إلى مقدّمي الخدمات والمنتجات لسببٍ أو أكثر من الأسباب البسيطة التالية:  تصوّر العملاء أن عملك يقدّم لهم صفقة مربحة. تصوّر العملاء أن عملك يقدّم خدمة أو منتجًا لا يمكنهم الحصول عليه من مكان آخر. تصوّر العملاء أن عملك يعامل زبائنه بشكل جيد. يتطلّب ترويج عملك بشكلٍ مناسب وتعديل خدماتك ومنتجاتك لتناسب قاعدة المستخدمين قدرًا كبيرًا من الصدق مع النفس وتقييم الذات. هناك احتمال كبير لعدم نجاح الأعمال التي تعاني من أزمة بالهوية أو ثقة مفرطة بمنتجاتها. هل تحتاج إلى جعل خدماتك ومنتجاتك أكثر عصرية؟ هل تحتاج إلى الحفاظ على هويتك لتجنّب فقد العملاء الذين يميلون إلى الأسلوب القديم؟ يعتمد هذا الأمر عليك وعلى عملك.  إن كنت تبيع منتجًا ما في سوقٍ غير مستهلِك لهذا المنتج، فمن المهم الاعتراف أن هذا الأمر يشكّل تحديًا يجب تجاوزه في منهجية العمل. كيف يمكنك التأقلم لتطوير منتجٍ قابل للتسويق، أو إيجاد سوقٍ للمنتج الذي تقوم بصنعه بالفعل؟ قارن منتجك بالمنتجات المنافسة، واجمع معلوماتٍ عن المنافسين. إن كتابة جملة مثل "أفضل مذاق قهوة في المدينة!" شيء، ومعرفة مدى جودة القهوة التي تقدّمها مقارنة بالمقاهي الأخرى شيء آخر. إن كانت قهوتك أفضل قهوة في المدينة بالفعل، اجعل سعرها مناسبًا لذلك. إن لم تكن قهوتك هي الأفضل بالفعل، فيتوجب عليك تسويقها اعتمادًا على أسعار المنتجات المنافسة. يقوم معظم الأشخاص بتجربة أي شيءٍ مرة واحدة، إلا أن عودتهم لاستخدام المنتج أو الخدمة يتطلّب أن يكون المنتج أو الخدمة جيدًا جدًا، ويرغب المستهلك أن يضمن أن جودة المنتج لن تتغير مع مرور الأيام. إن جودة الخدمة وقيمة العرض الذي تقدّمه أهم بكثير من أي جانبٍ آخر من جوانب عملك. لوضع المسألة بشكلٍ مختصر، يجب أن يحب العملاء منتجك وأن يعلموا أنه يمكنهم الوثوق به، وإلا فإنهم لن يشتروا المنتج من جديد، بغض النظر عن مدى حرص طاقم العمل، وبغض النظر عن نظافة المتجر، وبغض النظر عن ثمن المنتج. طوّر مقاييس جودة صارمة وضع سبلًا للحفاظ على هذه المقاييس. إن كنت تقدّم الطعام، فيجب أن يكون الطعام بنفس الجودة في أي يومٍ من أيام الأسبوع، وسواءً ما إذا كان من يقوم بتحضير...


अपने घर के चारों तरफ केट्निप (catnip) फैला लें: एक रिपेलेंट स्प्रे बनाएँ: दूसरे नेचुरल रिपेलेंट्स का यूज करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يشتهر القطرم بطرد الصراصير. ضعيه في أكياس صغيرة وفرقيها في أرجاء البيت. احرصي على وضع الأكياس في مكان عال مثل فوق الرفوف أو في خزانات المطبخ العالية وعلى الأسطح المرتفعة. تتجمع الصراصير في الأماكن العالية غالبًا. ضعي القطرم في كمية صغيرة من الماء واتركيه يغلي على نار هادئة ثم ضعي هذا السائل في عبوة رذاذ. رشي محلول القطرم هذا على قواعد الجدران وفي خزانات المطبخ وتحت المغاسل والثلاجة وفي أي مكان آخر رأيت به الصراصير.  لا تستخدمي هذا الرذاذ إذا كان لديك قطط. هناك بضع مواد لا تحبها الصراصير وتساعد في طردها. وجد أن أوراق الغار والخيار والثوم تساعد في طرد الصراصير وردعها عن غزو البيت؛ ضعي هذه الأشياء في أرجاء بيتك للتخلص من الصراصير.  لا تفسد أوراق الغار الثوم بسرعة، ولكن قشر الخيار سيفسد سريعًا، لذا ضع قشر الخيار في مكان يسهل عليك تذكره بسهولة لتغييره.


अपने घर के तापमान का आंकलन करें: अगर आपमें घर को गर्म रखने का सामर्थ्य नहीं है तो एनर्जी सप्लायर से कांटेक्ट करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تعاني من برودة المنزل بسبب انقطاع الطاقة فسوف تساعدك النصائح المذكورة أعلاه على التغلب على هذه الحالة الطارئة على المدى القصير، لكن إذا كنت تعيش في منزل بدون نظام تدفئة لأنك لا تملك ما يكفي من المال لدفع ثمن الإصلاحات، سوف تحتاج إلى البدء في توفير المال من أجل هذا الغرض الطارئ بالتحديد. اجعل نفسك أولوية وادفع المال أولًا بأول بحيث يمكنك التغلب على أي حالة من حالات الطوارئ لدى ظهورها. لا تترك نفسك في البرد. قد يتعاونون معك لإيجاد خطة الدفع التي يمكنك تحملها. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون مستحقًا للحصول على الدعم الحكومي للمساعدة في دفع فاتورتك.


अपने घुटने मोड़कर पीठ के बल लेट जायें: अपने जबड़े, फेस और गर्दन पर ध्यान केन्द्रित करें: धीरे से मुंह खोलने और बंद करने की कोशिश करें: अपने जबड़े को दाएँ और बाएँ घुमाएँ: जॉ मूवमेंट एक्सरसाइजेस करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افعل ذلك بشكل يجعلك مرتاحًا وعلى أرضية طرية أو باستخدام سجادة التدريب؛ حافظ على ثبات واسترخاء رقبتك ورأسك أثناء الاستلقاء. يمكنك أن تُدعم رقبتك بوسادة إذا كنت تجد ذلك أكثر راحة بالنسبة لفكك ووجهك. افعل ذلك من خلال التنفس عدة مرات بينما تفكر في وجهك وفكك ورقبتك، والانتباه للتوتر والشد العضلي الذي تشعر به في أي من هذه الأجزاء. تنفس بعمق مع فتح فمك قليلًا عندما تشعر بالاسترخاء، ومن ثم أخرِج النفس مع إغلاق الفم دون أن تلامس أسنانك بعضها البعض. حافظ على استرخاء عضلات وجهك ورقبتك أثناء فعل ذلك.  كرر هذه الحركات من 5 إلى 10 مرات. استمر في الشهيق مع فتح الفم والزفير مع إغلاقه في كل مرة. لا تُجبر فمك على الفتح والغلق إذا ما شعرت بتشنج العضلات، وإنما امنح نفسك قسطًا من الراحة حتى لا تسبب لنفسك المزيد من الضرر. جرّب تحريك فكك لليسار واليمين إذا كنت قادرًا على تحريكه دون ألم. خذ شهيقًا عند تحريكه لليسار قليلًا وزفيرًا عند إعادته للمنتصف، ثم شهيق مجددًا بينما تحركه لليمين قليلًا.  كرر ذلك من خمس إلى عشر مرات في كل جانب. استرح قليلًا إذا ما شعرت بتشنج أو آلام الفكين ولا تبالغ في تدريب عضلات الفكين حتى لا تتدهور حالتك. حافظ على صحة واسترخاء الفكين بممارسة التدريبات مرة يوميًا في نفس الوقت من اليوم حتى تعتاد العضلات على هذ التدريبات. اذهب للطبيب إذا استمرت التشنجات أو ازداد الألم.


अपने चहरे को धो लें: अपने उभरे मुंहासे पर हाइड्रोकोल्लोइड ड्रेसिंग आकार के मुताबिक काट कर लगायें: मुंहासे को हाइड्रोकोल्लोइड ड्रेसिंग से ढक दें: हाइड्रोकोल्लोइड ड्रेसिंग को बदल दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اغسلي يديك جيدًا قبل لمس وجهك ونظفي وجهك باستخدام صابون أو غسول وجه لطيف وماء دافئ. استخدمي حركات دائرية لطيفة أثناء غسل وجهك ثم اشطفي وجهك بالماء الدافئ وربتي عليه بمنشفة قطنية نظيفة عند الانتهاء. يمكنك العثور عليها في أغلب الصيدليات أو متاجر الأقسام. قصي قطعة كبيرة بشكلٍ كافٍ لتغطية المنطقة التي توجد بها البثرة. عندما تحصلين على الحجم المناسب، يمكنك إزالة الجزء الورقي الخلفي للكشف عن المادة اللاصقة.  إذا كان حجم الضمادة ملائمًا للبثرة بدون قص، يمكنك تجاهل تلك الخطوة. إذا لم يكن للضمادة وجهًا لاصقًا، يمكنك أن تثبتي الأطراف باستخدام الشريط اللاصق الطبي. اضغطي على الجزء اللاصق من الضمادة على البثرة. قومي بفرد الضمادة على وجهك مع التأكد من تمليس أي تجاعيد أو ثنيات.  تمتص الضمادات الغروانية المائية السوائل الموجودة داخل الجرح وتقلل التورم. من العلامات التجارية العالمية للضمادات الغروانية المائية: "نيكس كير" و"جونسون أند جونسون" وضمادات "ديوديرم". اتركي الضمادة على وجهك لليلة كاملة واستبدلي الضمادة في الصباح عندما تستيقظين. يجب أن تلاحظي انخفاضًا في كم الصديد والالتهاب المحيط بالمنطقة.  توقفي عن استخدام الضمادات إذا التهبت بشرتك أو لاحظتِ ظهور طفح جلدي. ارفعي ركنًا من الضمادة ثم قشريها لإزالتها.


अपने चिकित्सक से परामर्श ले: हिलते-डुलते रहें: कुछ एयरोबेटिक्स अभ्यास करें: अपने शरीर के लचीलेपन को बढ़ाएं: रुकने की क्षमता बढ़ाये: टाइ-ची या योग अपनाएं: सही तरीके से उठना सीखिए: वजन घटा दें: धूम्रपान बंद करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن ألم الظهر له أسباب مختلفة، لذا من المهم التحدث للطبيب قبل البدء في أي تمارين أو علاج، وتبرز أهمية ذلك خاصةً إذا كنت قد عانيت من إصابة خطيرة بسبب السقوط أو حادثة سير مثلًا، كما يجب معالجة بعض الإصابات المسببة للآلام الظهر عن طريق علاج إعادة التأهيل والأدوية.  من المهم إعلام طبيبك بأية علاجات أو خطوات تتخذها لتخفيف ألم الظهر، فهذا يضمن أكبر فعالية لعناية الطبيب بك. إذا كان ألم الظهر غير ناتج من إصابة خطيرة، فإن العودة للحركة والأنشطة المعتادة بعد أيام قليلة يساعد على الشفاء من ألم الظهر قصير المدى بشكل أسرع. حاول تجنب الاسترخاء في السرير أكثر من 3 أيام ما لم ينصح الطبيب بغير ذلك. استشر طبيبك دائمًا قبل العودة لأنشطتك المعتادة، لأنه إذا كنت تعاني من إصابة خطيرة أو صدمة شديدة فإن محاولتك للتخلص منها بالحركة والنشاط من شأنه أن يتسبب في تكرار الإصابة أو مضاعفات خطيرة. يمكن للتمارين الهوائية ذات التأثير المنخفض كالسباحة والمشي وركوب الدراجة أن تخفف ألم الظهر المزمن.ومع ذلك فإن التمارين يمكنها أن تزيد ألم الظهر الخفيف سوءًا، لذا لا تبدأ في أي نظام للتمرين فورًا، فعادةً يكون الآمن البدء في برنامج للتمارين بعد4-8 أسابيع.  لا تضع ضغطًا أو إجهادًا إضافيًا على عضلات الظهر فورًا، وتتضمن التمارين التي تتسبب في ذلك تمارين ثني الأرجل على أجهزة التمرين والجلوس مع استقامة الأرجل ولمس أطراف أصابع القدم. قم بتقوية عضلاتك بشكل تدريجي وتجنب العجلة. إن أمكن، استعن بالمختصين لوضع خطة شخصية للتمارين، يشمل ذلك طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي أو المدرب الشخصي أو مختص فسيولوجيا التمارين، فمن شأنهم جميعا أن يساعدوك على اختيار التمارين المناسبة لك. إن تحسين مرونتك يساعد على تخفيف الألم، وذلك عن طريق تمارين المد والاستطالة واليوغا، والتي أظهرت الدراسات قدرتها على تقليل ألم الظهر ومنع تكراره، وإليك بعض التمارين التي تساعد في هذا الصدد.  استلق على ظهرك مع ضم الأرجل معًا، اثن ركبتيك وضع أذرعك على جانبيك، والآن قم بالدوران وتحريك ركبتيك نحو أحد جانبي جسمك مع المحافظة على الذراعين في وضعهما على الجانبين، وحافظ على هذا الوضع لمدة 20 ثانية. تنفس ببطء خلال المحافظة على الوضع والاسترخاء، وكرر التمرين على الجانب الآخر. استلق على ظهرك واثن ركبتيك، أمسك قدمًا واحدة خلف ركبتك، والآن قم بشد وسحب قدمك تجاه صدرك، ولكن لا تسحبها أكثر إذا شعرت بألم. حافظ...


अपने चुने हुए लॉगिन का उपयोग करके अपने वेब होस्टिंग साइट में प्रवेश करें: अपने होस्टिंग साइट के मुख्य फंशन पर नेविगेट करें। "डाटाबेस" नाम के विकल्प की तलाश करें। इसे पाने पर इस पर क्लिक करें।  "Add New Database," "Add WordPress Database," या "Add MySQL Database" को ढूंढ़ें। अपने विकल्प पर क्लिक करें।  अपने डेटाबेस को नाम दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احتفظ بهذه المعلومات في مكان قريب أو قم بحفظها لتتمكن من الوصول إلى البريد الإلكتروني الخاص بالموقع. تفقّد ما إذا كانت خدمة الاستضافة تقدّم أداة رفع WordPress بسيطة، مثل Fantastico، و Softaculous، و SimpleScripts. استخدم أداة الرفع لتحديد الملفات ورفعها إلى قاعدة بيانات WordPress جديدة. يكون هذا الخيار مفيدًا إن كنت مبتدئًا في التعامل مع WordPress. ابحث عن خيار قواعد البيانات (Database)، ثم انقر على الخيار عند إيجاده. انقر على الخيار عند إيجاده. اكتب كلمة المرور أو بيانات المستخدم التي تطلبها خدمة الاستضافة. تذكّر اسم قاعدة البيانات إن كنت تخطّط لإنشاء أكثر من قاعدة بيانات على الموقع. إن اخترت اسمًا يحتوي على أكثر من كلمة لقاعدة البيانات، قد تجد شرطات سفلية بين الكلمات.


अपने चेयर के सिलिन्डर का माप लें: पीवीसी पाइप की एक लंबाई लें: पीवीसी पाइप को लंबाई के अनुसार (lengthwise) काट लें: पाइप को चेयर सिलिन्डर में डाल दें: चेयर की हाइट को एडजस्ट करने के लिए और ज्यादा पाइप एड करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اسحب غطاء الطوق البلاستيكي للأسطوانة المعدنية القابلة للتمديد وقدّر قطر الأسطوانة عن طريق تثبيت مسطرة عليها أفقيًا. خذ كذلك قياس طول الأسطوانة عندما يكون الكرسي على ارتفاع مثالي. لن تحتاج إلى قياس دقيق، لكن يمكنك حساب القطر من المحيط وذلك إن كنت تفضل أن تكون دقيقًا. يجب أن يتناسب طول هذا الأنبوب مع طول الأسطوانة الهوائية للكرسي، كما يجب أن يكون بنفس حجم قطر الأسطوانة أو أكبر قليلًا، وغالبًا ما يعمل أنبوب قطره (4 سم) بشكل جيد لمعظم الموديلات. اشترِ أنبوبًا مستقيمًا كافيًا للتمديد من قاعدة عجلات الكرسي إلى المقعد، وذلك عندما يكون الكرسي في الارتفاع المفضل لك.  لا يجب أن يكون الأنبوب قطعة واحدة، فقد يكون من الأسهل لك العمل مع قطع بحجم أصغر، رغم أنه يمكنك قطعها بسهولة بنفسك في المنزل. تشير تقارير أحد المستخدمين الى استخدامه كومة من حلقات الدش البلاستيكية الطويلة بدلًا من الأنابيب البلاستيكية، وذلك لكونها طريقة أرخص وأسهل لعملية التثبيت، ولكنها قد لا تكون قوية بما فيه الكفاية لدعم وزنك، لذلك جربها على مسؤوليتك الخاصة. قم بتأمين الأنابيب مستخدمًا مِلْزَمَة الحداد (منجلة)، ثم استخدم منشار أو منشار شريطي خلفي لقص الأنبوب من طرف إلى آخر، لكن فقط من جانب واحد، ويجب أن تكون النتيجة النهائية عبارة عن أنبوب به شق، وليس أنبوب مقسوم إلى نصفين.  ينصح بارتداء قناع أو جهاز تنفس أثناء قطع أنابيب "بي في سي" PVC لتجنب استنشاق الجسيمات المتناثرة.  إذا لم يكن لديك مِلْزَمَة (منجلة) أو أدوات قطع، فما عليك سوى ترك الأنبوب سليمًا ثم أزل عجلات الكرسي لكي يمكنك الانزلاق على الأنبوب، وفي معظم الحالات، يمكنك إزالة قاعدة العجلات بالضغط على مشبك التثبيت الموجود على الجانب السفلي بواسطة مفك البراغي. اسحب الطوق البلاستيكي الموجود في الكرسي لأعلى أو لأسفل لكشف الأسطوانة المعدنية، ثم ادفع جانب الشق من أنبوب مبلمر كلوريد الفينيل (PVC) في اتجاه الأسطوانة ليلتف حولها، ويجب أن تثبت الكرسي الآن في مكانه لتمنعه من الانزلاق إلى الأسفل. إن كنت تواجه مشكلة في كبس وضغط الأنبوب، فانشره باستخدام المنشار إلى أجزاء أقصر وحاول مرة أخرى. إن كان الكرسي لا يزال منخفضًا للغاية، ارفعه وركب أنبوبًا آخر، ولكنك لن تتمكن من خفض الكرسي مرة أخرى دون إزالة الأنبوب، لذا تأكد من ضبطه على الارتفاع الأمثل لك.


अपने चेहरे की लंबाई और चौड़ाई का माप लें: अपनी जॉलाइन के ऊपर ध्यान दें: अपने माथे और हेयरलाइन पर ध्यान दें: आपके चेहरे के शेप को तय करने के लिए आपकी पिछली ओब्जर्वेशन का इस्तेमाल करें: आपके चेहरे के लिए सही बैंग्स चुनें: अपने बालों के बारे में सोचना न भूल जाएँ!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعدك هذا على استبعاد بعض الإطلالات الخاصة بأشكال الوجوه الأخرى غير وجهك، وفي المقابل تكوين تصور عام عن الإطلالة التي تناسبك. استخدمي مرآة وشريط قياس إذا احتجت للمساعدة.   ستقعين تحت تصنيف الوجه المدور أو المربع أو بشكل القلب غالبًا إذا كان طول وجهك وعرضه شبه متساويين.  أما إذا كان الطول أكبر من العرض قليلًا فلعلك تندرجين تحت تصنيف الوجه البيضاوي أو المربع أو بشكل القلب، لكن وجهك ليس مستديرًا.  الوجه البيضاوي مثالي لكل تصفيفات الشعر. يقع الفك أسفل وجهك وهو يبدأ عند مستوى أسفل الأذنين وينتهي عند ذقنك. انظري بحرص لشكل هذه المنطقة مع الانتباه لمحيطها عن كثب.   يشكل الفك المدبب رقم 7. الفك المستدير دائريٌ تقريبًا. للتحري عنه، ابحثي عن المزيد من الحواف المستديرة. يبدو الفك المربع حاد الزوايا فهو يشكل خطوطًا شديدة الوضوح تحدد أسفل الوجه. حددي ما إذا كانت هذه المنطقة عريضة أم ضيقة واستعيني بمناطق وجهك الأخرى للمقارنة. ستكون جبهتك عريضة إذا كانت أكبر أو أكثر بروزًا من بقية أجزاء وجهك، وبالمقابل قد يتقدم منبت الشعر ويجعل جبهتك تبدو ضيقة مقارنة بمناطق وجهك الأخرى. يحدد طول وجهك وفكك وجبهتك ما إذا كان وجهك مدورًا أم بيضاويًا أم مربعًا أو بشكل قلب. لا تكون جميع الوجوه تامة التربيع أو البيضاوية، لذا استعيني بحدسك لتحديد أدق شكل يصف وجهك.   الوجه المدور: سيكون كما هو واضح من اسمه مستديرًا. الفك مستديرٌ وقد تكون الجبهة عريضة أو ضيقة ويتساوى طول الوجه وعرضه. الوجه القلب: سيكون كما هو واضح من اسمه بشكل رسمة القلب، وتكون فيه الجبهة عريضة والفك بشكل رقم 7 مدبب. الوجه البيضاوي: طويلٌ ومستدير؛ طول الوجه أكبر من عرضه والفك المستدير. الوجه المستطيل: أطول قليلًا من البيضاوي وليس بنفس عرضه. يتساوى عرض الوجه المربع من أعلى وأسفل، ويتسم بالجبهة العريضة والفك مربع. الوجه الماسي: تكون أعرض مناطقه في المركز، عند عظمتي الوجنتين، ويتسم بالفك رقم 7 والجبهة الضيقة. الوجه الكمثري: تكون أعرض نقاط الفك أعرض قليلًا من منبت شعرك. يفضل أن تبرز تصفيفة شعرك عيونك وتجعل وجهك يبدو بيضاويًا أكثر. بما أن شعرك يؤطر وجهك، تُضفي الغرة بعدًا إضافيًا لإطلالتك. لا مانع من الرغبة في الحصول على أي نوع من أنواع غرة الشعر، لكن يفضل دائمًا اختيار تصفيفة تُجَمِّل قسماتك الطبيعية.   أنسب شيء للوجوه المدورة هي الغرة الكثيفة السميكة التي تكون زوايا قوية على الوجه وقد...


अपने चेहरे को नापें और पता करें की किस साइज का फ्रेम उपयुक्त रहेगा: ऐसे चश्मे खरीदें जिनके आर्म्स के अंत में ग्रिप स्ट्रिप्स (Grips strips) हों: एडजस्टेबल नोज़ पैड्स जिन्हें आप कस सकें उनके साथ कोशिश करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اذهبي لأخصائي النظارات أو متجر بيع النظارات واطلبي قياس وجهك، سيساعدك المتخصص أو العامل في المتجر على تحديد الطول الذي تحتاجين إليه للعدسات وجسر الأنف وذراعات النظارة بقياس الملليمتر.  على سبيل المثال: تكون قياسات النظارة على هذا النحو (٥٥ -١٨- ١٤٠) بحيث يكون ٥٥ ملم هو عرض العدسة و١٨ ملم هو عرض الجسر و١٤٠ ملم هو طول كل ذراع. إذا كان لديكِ نظارة تناسبك فابحثي عن ثلاثة أرقام على إحدى الذراعين لمعرفة المقاس. هناك بعض التطبيقات التي تقدم طريقة قياس تعتمد على الكاميرا الخاصة بهاتفك لتحديد القياس الأمثل لكِ. إن قطع التثبيت هي قطع مطاطية ملفوفة حول الإطار حتى تزيد الاحتكاك وتقلل احتمالية انزلاق النظارة. ابحث عن إطار مناسب على حسب مقاس وجهك بحيث يحمل تلك القطع المطاطية في نهاية الذراع ثم ارتد النظارة كتجربة لترى إذا كانت ملائمة بالنسبةِ لك.  إذا كان الإطار ضيقًا للغاية فقد تشعر بالانزعاج عند ارتداء النظارة لمدة طويلة. يمكنك شراء قطع التثبيت ووضعها على الإطار إذا لم تجد نظارة تحمل قطع التثبيت بالفعل. تأتي بعض النظارات بسنادات أنف مثبتة على قطع معدنية متحركة حتى تتمكن من ضبطها بنفسك. ابحث عن إطار مناسب لقياساتك ويحمل سنادات أنف قابلة للضبط من متجر بيع النظارات أو عبر الإنترنت. إذا كانت سنادات الأنف واسعة ولا تستقر على جسر أنفك جيدًا فقرّبهما من بعضهما البعض إلى أن يثبتا على وجهك. في حالة عدم وجود سنادات أذن متحركة في الإطار الذي يعجبك فيمكنك وضع سنادات لاصقة لتساعدك في تثبيت النظارة على وجهك.


अपने जीमेल अकाउंट से जीमेल में लॉग इन करें: गियर बटन क्लिक करें और "settings" सेलेक्ट करें |   "Accounts and Import" टैब पर क्लिक करें |   "Change password" लिंक पर क्लिक करें |   अपना कर्रेंट पासवर्ड (current password) एंटर करें और फिर नया पासवर्ड एंटर करें: नया पासवर्ड सुरक्षित करने के लिए "Change Password" पर क्लिक करें |  अपने मेल क्लाइंट सेटिंग्स को एडजस्ट करें (यदि आवश्यक हो):

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يمكنك تغيير كلمة مرور جي ميل الخاصة بك باستخدام تطبيق الهاتف المحمول. إن كنت تحاول استعادة كلمة المرور الخاصة بك لأنك لا تستطيع الوصول إلى الحساب الخاص بك،  اضغط هنا.    ستحتاج إلى كتابتها مرتين لتأكيدها.  اضغط هنا للحصول على نصائح عن كيفية إنشاء كلمة مرور قوية وسهلة التذكر. لاحظ أن كلمة مرور جي ميل هي نفسها كلمة المرور لجميع تطبيقات وخدمات جوجل بما فيهم جوجل درايف ويوتيوب وجوجل هانج آوتس. إن سجلت الدخول إلى أي من تطبيقات أو خدمات جوجل باستخدام هاتفك المحمول على سبيل المثال، ستحتاج إلى تسجيل الدخول مُستخدمًا كلمة المرور الجديدة الخاصة بك. إن كنت تستخدم برنامج أوت لوك أو أي برنامج بريد إلكتروني آخر لإدارة حساب جي ميل الخاص بك، ستحتاج إلى تغيير كلمة المرور من إعدادات حسابك في برنامج أوت لوك.اضغط هنا للحصول على التعليمات


अपने जीवन में तनाव के कारणों को पहचाने: घर और कार्यालय में तनावपूर्ण स्थितियों को तुरंत कम करें: डीप-ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ शुरू करें।   विटामिन C सप्लीमेंट्स लें: 7 से 8 घंटे की नींद लें: योगा या मेडिटेशन करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يرتبط التوتر بزيادة الدهون الحشوية في الرجال والنساء.  يؤدّي التوتر إلى إفراز الجسم للمزيد من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. يقوم الكورتيزول بإرسال إشارات للجسم لتخزين الدهون. التوتر إشارة تفيد بقلة الطعام الذي سيحصل عليه الجسم مستقبلًا. تشير الدراسات إلى أن النساء تظهرن أعراض جسدية أكثر من الرجال، بما في ذلك اكتساب الوزن في منطقة البطن. يساعد تنظيم التوتر في حياتك على فقد دهون البطن بشكل أسرع من الاعتماد على الحمية الغذائية أو التمارين فقط. تنفّسي لمدة 10 ثوان. #اجلسي في وضع مريح ثم استنشقي الهواء لمدة 10 ثوان وازفريه لمدة 10 ثوان. تنفّسي بهذه الطريقة لمدة 2-5 دقيقة. يتنفّس الأشخاص المصابون بالتوتر بسرعة عادةً ويتنفّسون بشكل سطحي دون انتباههم لذلك. تنفّسي لمدة 10 ثوان عند الشعور بالتوتر، أو افعلي ذلك 5 مرات كل يوم. إن لم تتمكني من تناول كمية كافية من الفيتامين من خلال الطعام، فيمكن تناول مكملات فيتامين ج لتعديل مستويات هرمون الكورتيزول في الدم وتنظيم تأثيرات التوتر على الجسم.  حاولي تناول المزيد من الكانتلوب، والبرتقال، والفلفل الأحمر والأخضر، والكيوي، والبروكولي، والطماطم. تحتوي الحصة الواحدة من هذه الأطعمة على 40-100 مجم من فيتامين ج تقريبًا. تناولي 500 مجم من فيتامين ج يوميًا. حاولي أن تقومي بتحصيل أغلب كميات فيتامين ج من الأطعمة. تناولي أقراص فيتامين ج بتركيز 200 مجم إن لم تتمكني من تحصيل 500 مجم من خلال الغذاء. يمكنك تناول مكملات فيتامين ج بتركيز 500 مجم لمدة أسبوع إن كنتِ تشعرين بأنكِ تحصلين على قدر ضئيل من فيتامين ج في الحمية الغذائية. يفيد النوم في تنظيم مستويات هرمون التوتر.  يؤدّي النوم لفترة تقل عن 7 ساعات إلى زيادة مستويات الكورتيزول والجريلين مما يسبب اكتساب دهون البطن. الجريلين هرمون يدفع الشخص إلى اشتهاء الحلوى والأطعمة الدهنية. إن كنتِ تستفيدين من التنفّس بعمق، فأفضل طريقة لتنظيم هرمونات الكورتيزول والجريلين وغيرها من الهرمونات التي تنظّم وزن الجسم هو لعب اليوجا والتأمل.  لخسارة دهون البطن بسرعة، يتوجب عليكِ ممارسة عدة أنواع من اليوجا لتحسين العضلات وتخفيف التوتر. تقوم يوجا Flow بحرق الدهون وتخفيف التوتر. إن اخترتِ تجربة التأمل، فسيساعدك النوم أيضًا. يجب إضافة النوم إلى جدولك وكذلك زيادة التمارين الرياضية.


अपने जीवनसाथी का सम्मान करें: अपने रिश्ते को वर्तमान में रखने का प्रयास करें: सुनने का समय निकालें: अपने जीवनसाथी को प्राथमिकता दें: सुदृढ़ बातचीत बनाए रखें: अपने वैवाहिक विश्वासों को ना तोड़े या उनका बहस के दौरान हथियार के रूप में उपयोग ना करें: अपने साथी के मूड्स के अभ्यस्त बनें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت راغبًا في الحصول على زواج صحي ومستقر، فعليك أن تجعل زوجتك تشعر بأنها مساوية لك، وأن تضع مشاعرها في اعتبارك، عند اتخاذ القرارات الحاسمة أو حتى في تصرفاتك اليومية المختلفة. إذا كنت تتعامل معها على أنك لا تهتم بأرائها، وأنك دائمًا صاحب الكلمة العليا، فأنت تتسبب في خلق خلل في زواجك. تأكد من أنك تتعامل مع وجهة نظر زوجتك بنفس الجدية والاهتمام التي توليها لأفكارك ووجهات نظرك الخاصة، ومن أنك تمنحها الوقت لتستمتع إليها، وتجعلها تشعر بأنك تهتم بها.   كن لطيفًا ومحبًا ومتفهمًا لزوجتك. إذا كنت تمر بيوم صعب وشاق، وترتب على ذلك صراخك في زوجتك، فتأكد من أنك تقدم له الاعتذار؛ امنح زوجتك الاحترام الذي تستحقه بدلًا من التفكير في أنه لا يوجد مشكلة من القيام بأي شيء وأن الطرف الآخر سيتغاضى عن كل شيء، طالما أنكما متزوجين الآن. يجب أن تحترم خصوصية الطرف الآخر. لا تتطفلي على هاتفه الخاص أو جهاز الكمبيوتر، ولا تتدخل في كل تفاصيل حياتها اليومية طالما أنه لم يُطلب منك ذلك. بهذه الطريقة يشعر الطرف الآخر بأنه ينال الاحترام والتقدير منك. إذا كنت تهتم بزوجتك وترغب في أن تحصل على حياة زوجية صحية ومستقرة، فمن الضروري أن تتجنبا تمامًا التأثر الدائم بأخطاء الماضي التي اقترفتماها أو أن تواصل تذكير زوجتك بما خذلتك به والمواقف غير السارة التي مرت بهما علاقتكما من قبل؛ بدلًا من ذلك، اجعل تركيزك منصبًا على تعزيز السلوكيات الإيجابية، والاستمتاع بالوقت الحاضر سويًا، والتفكير في كل ما يدفعكما للأمام وما تتطلعان إليه. إذا كنت مهتمًا حقًا بزوجتك، فسيجعلك ذلك مراعيًا لمشاعرها ولن تعيد ذكر الأشياء من الماضي، فقط من أجل إثبات وجهة نظرك أو الهيمنة على مشاعرها والانتصار عليها!.  على الرغم من صعوبة نسيان الماضي، إلا أنه يجب عليك ألا تعيد ذكر الأشياء السيئة من الماضي عن عمد فقط من أجل ذل الطرف الآخر. يجب أن تتعامل مع زوجتك بصفتها إنسانة لها مشاعر، ولا يجب عليك أن تتسبب في جرحها لأي سبب. الاستماع الجيد واحد من أهم الطرق الجيدة المتبعة في تطبيق مراعاة مشاعر الطرف الآخر. لا تفقد تركيزك عند تحدث زوجتك معك عن أحداث يومها، ولا تنتظر منها أن تنهي الحديث من أجل التحدث بما ترغب في قوله. ابذل الجهد من أجل الاستماع لها والاهتمام بما تُخبرك به. وطالما أنها محادثة حقيقية بينكما وجادة، فيجب عليك أن تتخلى عن هاتفك، وأن تتواصل معها بصريًا، وأن تكون مراعيًا لها بدرجة...


अपने जूतों को पानी से सिकोड़ने की कोशिश करें: अपने जूते को शेप देने के लिए इलास्टिक बैंड का इस्तेमाल करें: किसी मोची या रिपेयर करने वाले प्रॉफेशनल (professional) के पास जाएं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالنسبة لبعض الأحذية، يمكنك تجربة حل تصغيير حجم الحذاء عن طريق تبليله ثم تجفيفه بتركه في الهواء. يمكن أن تعطي تلك الطريقة نتائج جيدة إذا تم تطبيقها بصورة صحيحة. لكن من الضروري معرفة أنها قد تعرضك بنسبة صغيرة لإمكانية إتلاف الحذاء، لذلك ينبغي عليك فحص الملصق المرفق بداخل الحذاء قبل استخدامها. إليك ارشادات استخدامها:  أولًا: بلل الحذاء.بالنسبة للأحذية الجلد والسويدي، استخدم زجاجة بخاخة. بالنسبة للأحذية الرياضية، انقع الحذاء في المياه. اترك الحذاء يجف في الشمس. إذا لم يكن الجو مشمسًا، استخدم مجفف الشعر على الضبط المنخفض. كن حذرًا من عدم توجيه المجفف بقرب شديد من الحذاء؛ تكون بعض الأقمشة مثل البولستر قابلة للحرق أو الذوبان. عندما يصبح الحذاء جافًا، جرب ارتداءه. قد تحتاج إلى تكرار العملية عدة مرات إذا كان الحذاء ما زال كبيرًا جدًا. إذا كنت قلقًا من أن الحذاء ينكمش إلى حجم صغير جدًا، اتركه يجف على قدميك حتى يتشكل من حولهما أثناء انكماشه. رطِّب الحذاء الجلدي الناعم والسويدي بعد جفافه. يمكنك شراء مجموعة ترطيب الأحذية الجلد في متاجر الأحذية وأحيانًا في الصيدليات. تكون تلك الحيلة في متناول يدك إذا كان لديك خبرة في الخياطة. يساعد خياطة حزام مطاطي بداخل الحذاء على شد الخامة معًا، مما يجعل الحذاء أضيق نوعًا ما. كل ما تحتاج إليه لكل حذاء هو إبرة وخيط. استخدم مجموعة قوية من الأحزمة المطاطة إن أمكن.  افرد الحزام المطاطي على طول الحذاء من الداخل. من أكثر الأماكن المناسبة للقيام بذلك هو الكعب من الداخل، لكن سوف تعمل جيدًا على أي منطقة فضفاضة. خيِّط الحزام في موضعه مع إبقاءه ضيقًا كلما خيطت؛ تساعد الدبابيس المحكمة في ذلك. فك الحزام. عند فك الحزام، سوف يتشكل في خامة الحذاء. ينبغي أن ينتج عن ذلك مقاسًا أضيق. يمكنك استخدام تلك الوسيلة مع وسيلة كمش الحذاء بالمياه أو مع أي حيلة من المذكورة أعلاه إذا لزم الأمر. إذا فشلت كل الطرق، يمكنك الذهاب إلى الشخص المهني. لقد كان الإسكافي أكثر شيوعًا في الماضي لكن اليوم أصبحت تلك المهنة نادرة. مع ذلك، من السهل إيجادهم عن طريق البحث من خلال الإنترنت. مثلًا، ينبغي أن يعطيك البحث في جوجل على الأقل نتائج قليلة العدد في أي مدينة رئيسية.   أفضل للاستخدام مع: الأحذية عالية الجودة باهظة الثمن والأحذية القيمة الموروثة.  ملاحظات: تكون تكلفة الإسكافي عادةً باهظة الثمن (المتخصص في إصلاح الأحذية باهظة...


अपने टीवी का एचडीएमआई पोर्ट ढूँढिए: एक एचडीएमआई केबल खरीदिए: ऐपल टीवी बॉक्स को अपने टीवी के निकट रखिए। ऐपल टीवी बॉक्स आपके टीवी के इतना निकट होना चाहिए कि एचडीएमआई और पावर दोनों के केबल, बॉक्स तक पहुँच सकें।  एचडीएमआई केबल के एक सिरे को ऐपल टीवी बॉक्स से कनेक्ट करिए: एचडीएमआई केबल के दूसरे सिरे को अपने टीवी से कनेक्ट करिए: अपने ऐपल टीवी के पावर केबल को कनेक्ट करिए: अपना टीवी चालू कीजिये: टीवी के इनपुट को एचडीएमआई चैनल में बदलिए: स्क्रीन पर दिखने वाले सेटअप निर्देशों का पालन करिए: अपने ऐपल टीवी को स्मार्ट टीवी की तरह इस्तेमाल करिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يكون منفذ "إتش دي إم آي" على شكل فتحة رفيعة واسعة ذات قاعدة مدببة قليلًا؛ عادة ما يوجد هذا المنفذ في الجانب الخلفي أو على جانب تلفاز. لاحظ أنه غالبًا لن يتوفر إلا في التلفازات الحديثة.  انتبه كذلك إلى الرقم المكتوب بجوار منفذ "إتش دي إم آي". يشير ذلك إلى قناة الإدخال التي سوف تستخدمها عند ضبط إعدادات جهاز بث آبل "آبل تي في". إذا لم يتوفر ولو منفذ واحد في جهاز التلفاز فسوف تكون بحاجة إلى شراء محول توصيل كابل "إتش دي إم آي" مع كابلات "آر سي آيه"، حيث تشير الأخيرة إلى المنافذ والكابلات بالألوان الأحمر والأصفر والأبيض التي تكون في جانب أو الجزء الخلفي من جهاز التلفاز. يشير اختصار "إتش دي إم آي" (أو HDMI بالإنجليزية) إلى "الواجهة متعددة الوسائط عالية الوضوح". يمكنك أن تجد هذا الكابل بأطوال ونوعيات مختلفة، كما يمكنك شراءه عبر الإنترنت أو من المتاجر المختلفة في مدينتك.  عادة ما تكون كابلات "إتش دي إم آي" أرخص ثمنًا عبر الإنترنت مقارنة بالمتوفرة في المحلات. عادة ما يتراوح سعر كابل "إتش دي إم آي" ما بين 50 إلى 250 جنيه بناءً على الجودة. لا تنفق أكثر من ذلك على شرائه. يجب أن تضع جهاز "آبل تي في" كأقرب ما يكون من التلفاز بحيث يسهل توصيل كابل "إتش دي إم آي" وكابل الكهرباء. يجب أن تضع جهاز "آبل تي في" في مكان مفتوح بحيث تتجنب تعرضه لارتفاع الحرارة الزائد من جهة، ومن جهة أخرى لتسهيل مهمة تشغيله باستخدام جهاز التحكم عن بعد (الريموت كنترول). يمكن تركيب الكابل في منفذ "إتش دي إم آي" المتوفر في الجانب الخلفي من جهاز "آبل تي في"، بحيث تكون الجهة الأوسع من الكابل موجهة لأعلى. يتم تركيب كابل "إتش دي إم آي" في جهة واحدة صحيحة فقط، لذا لا تضغط عليه أكثر من اللازم إذا لم يُركّب بشكل صحيح في واحدة من الجهات واقلبه على الجهة الأخرى. يتم تركيب هذه النهاية في منفذ "إتش دي إم آي" الموجود في التلفاز، والذي سبق أن تحدثنا عنه منذ قليل. يتم تركيب النهاية ذات الأسطوانتين في الجهة الخلفية لجهاز "آبل تي في"، بينما تُركب الجهة الأخرى في مقبس الكهرباء في الحائط. اضغط على زر التشغيل المعتاد في التلفاز. الهدف الآن هو الانتقال من بث التلفاز العادي إلى قناة "تشغيل الوسائط المتعددة عالية الوضوح". يختلف ذلك من جهاز إلى آخر، لكن يمكن تنفيذ هذه الخطوة عن طريق الضغط على زر "الإدخال" أو "Input" الموجود في التلفاز نفسه (أو جهاز التحكم عن بعد)، إلى أن تصل...


अपने टेस्ट रिजल्ट्स को समझने के लिए अपने डॉक्टर से कंसल्ट करें: अपने डॉक्टर से पूछें, कि आपका ESR बढ़ा है या बहुत ज्यादा है: डाइग्नोसिस के लिए और भी दूसरे टेस्ट्स कराने की भी उम्मीद रखें: रूमैटॉइड आर्थ्राइटिस ट्रीटमेंट के साथ में दवाइयों और फिजिकल थेरेपी का सहारा लें: NSAIDs और दूसरी दवाइयों से ल्यूपस को कंट्रोल करें: एंटीबायोटिक्स और/या सर्जरी से बोन और जाइंट इन्फेक्शन को संभालें: अगर आपको कैंसर डाइग्नोसिस हुआ है, तो ऑन्कोलॉजिस्ट (oncologist) का एक रेफरल पाएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كما في أغلب التحاليل، تختلف القيم الطبيعية مع طريقة التحليل والمعمل. اجلس مع طبيبك عند ظهور النتيجة لتناقشا الأمر. القيم الطبيعية في العموم هي:  أقل من 15 ملم/ساعة للرجال دون الخمسين. أقل من 20 ملم/ساعة للرجال فوق الخمسين. أقل من 20 ملم/ساعة للنساء دون الخمسين. أقل من 30 ملم/ساعة للنساء فوق الخمسين. 0-2 ملم/ساعة لحديثي الولادة. 3-13 ملم/ساعة ما بين حداثة الولادة إلى البلوغ. هناك عدد من الحالات الصحية التي قد ترفع سرعة الترسيب عن الطبيعي مثل الحمل وفقر الدم وأمراض الغدة الدقية أو الكلى أو السرطانات مثل الليمفوما وسرطان النخاع المتعدد. سرعة الترسيب المرتفعة جدًا قد تحدث مع الذئبة الحمراء أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو وجود التهاب عنيف في مكان ما من جسدك.  قد تحدث كذلك القيم المرتفعة جدًا مع بعض أمراض المناعة الذاتية النادرة مثل الالتهاب الوعائي التحسسي أو التهاب الشريان ذي الخلايا العملاقة أو فرط فيبرينوجين الدم أو وجود الغلوبيولين الكبروي بالدم أو الالتهاب الوعائي الناخر أو ألم العضلات الروماتزمي. إذا كان هناك التهاب مصحوب بسرعة ترسيب مرتفعة جدًا فقد يكون مكانه العظام أو القلب أو الجلد أو منتشرًا في أنحاء الجسم وقد يكون الدرن أو الحمي الروماتزمية. بالنظر إلى أن سرعة الترسيب المرتفعة أو حتى شديدة الارتفاع قد تعني أشياء عديدة مختلفة، سيطلب طبيبك بالتأكيد إجراء تحاليل أخرى لأخذ فكرة عما يحدث بجسدك. تنفس بهدوء ولا تهلع أثناء تحديد التحاليل واذكر مخاوفك للطبيب ولأهلك وأصدقائك حتى تشعر بالدعم في هذه الفترة. سرعة الترسيب المرتفعة ليست مرضًا أو تشخيصًا في حد ذاتها. للأسف لا يوجد شفاء تام من هذا المرض لكن من الممكن السيطرة على الأعراض بما يعرف بالهدأة. سيصف لك الطبيب على الأرجح مزيجًا من الأدوية المضادة للروماتويد والمعدلة لسير المرض (DMARDs) وبعض مضادات الالتهاب اللاستيرويدية مثل الإيبوبروفين وكذلك السترويد. يعمل العلاج الطبيعي والمهني على تعليمك تمرينات للحفاظ على حركة ومرونة المفاصل وكذلك تعليمك طرق بديلة لأداء بعض المهام اليومية (مثل صب كوب ماء) في أوقات الألم الشديد. كل حالة ذئبة تختلف عن الأخرى ولذلك عليك أن تعمل مع طبيبك بدقة لتحديد مسار العلاج الأنسب لك. تساعد مضادات الالتهاب اللاستيرويدية على تخفيف الألم والحمى ويساعد الستيرويد على تقليل الالتهاب. قد يصف لك الطبيب كذلك بعض أدوية الملاريا ومثبطات جهاز المناعة...


अपने ट्रैवल परफ्यूम बोतल की मेटल केसिंग (metal casing) को खींचें: ट्रैवल बोतल की केसिंग और मुख्य बोतल के स्प्रेयर और कैप को वापस उनके स्थान पर पहुंचाएं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأتي معظم زجاجات العطور المُخصصة للسفر مع غلاف معدني لحماية ما تحمله. أمسكي الجزء السفلي من الغطاء بين إصبعي السبابة والإبهام واسحبيه للخارج. بذلك سيسهل عليكِ ملء زجاجة السفر إذا نزعتي عنها غلافها الخارجي. بمجرد إزالتك للغلاف ستلاحظين عبوة بلاستيكية صغيرة لوضع العطر. بمجرد ملء زجاجة العطر للسفر ارفعيها عن الزجاجة الأساسية ثم أعيدي وضع الغلاف المعدني في مكانه. ضعي البخاخ والغطاء في مكانهما في زجاجة العطر الأساسية. سيُرَش قليل من العطر عند وضعك للبخاخ مرة أخرى؛ لهذا وجهي الزجاجة بعيدًا عنكِ حتى لا يصوب في عينيكِ.


अपने ट्विटर अकाउंट पर लॉग-इन करें: जिस ट्वीट का आपको जवाब देना है उसे ढूँढें: ट्वीट के नीचे “रिप्लाए” (Reply) बटन को दबाएँ: जवाब भेजें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

للرد على أي تغريدة من خلال تطبيق تويتر للهاتف المحمول سجل دخولك باستخدام حساب تويتر. إذا لم تكن قد قمت بتحميل التطبيق فحمله مجانًا من متجر جوجل أو آبل. في الصفحة الرئيسية ستجد قائمة من التغريدات الحديثة، حرك الصفحة لأسفل حتى تعثر على التغريدة التي تريد أن تكتب ردًا عليها. بالضغط على علامة السهم الصغير الذي يشير باتجاه اليسار ستُفتَح لك نافذة جديدة حيث يمكنك كتابة الرد. سيتم توجيه تغريدتك تلقائيًا إلى صاحب التغريدة الأصلية عن طريق الإشارة إليه بالرمز "@" متبوعًا باسم المستخدم الخاص به. فإن أردت الإشارة إلى أكثر من شخص فما عليك إلا كتابة "@" ثم اسم المستخدم الآخر. بعد الانتهاء من كتابة الرد، اضغط على زر "تغريد".


अपने डाक्टर से मिलें: डेंगू के बुखार के भौगोलिक परिसीमा (geographical limitations) के बारे में विचार करें: भारत के अतिसंवेदनशील क्षेत्रों का ध्यान रखें: अपने हाल ही के सफ़र के बारे में विचार करें: ऐसे मच्छरों को पहचानें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت تعاني من أعراض تتسق مع حمّى الضنك، قم بزيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن للحصول على تشخيص للحالة.  هناك اختبارات دم متاحة لمساعدة الطبيب على تحديد ما إن كنت مصابًا بحمّى الضنك.  سيقوم الطبيب بإجراء فحص دم للمساعدة على تحديد وجود أجسام مضادة لحمّى الضنك، ويستغرق الحصول على النتائج الكاملة عدة أسابيع.  يمكن أيضًا الاطلاع على عدد الصفائح الدموية لديك لتأكيد التشخيص حيث أن الأشخاص الذين يعانون من حمّى الضنك يمتلكون عدد صفائح دموية أقل من غيرهم.  قد يساعد فحص آخر يسمّى العاصبة يساعد على تشخيص الحالة عن طريق تقديم معلومات للطبيب عن حالة الشعيرات الدموية. لا يعدّ الفحص حاسمًا، ولكن يمكن استخدامه للمساعدة على التشخيص.  لازالت الدراسات جارية لتطوير فحوصات جديدة تؤكّد تشخيص الإصابة بحمّى الضنك، بما في ذلك بعض فحوصات نقاط الرعاية. يمكن إجراء فحوصات نقاط الرعاية في عيادة الطبيب أو المستشفى وتقديم تأكيد سريع لوجود العدوى.  عادة ما تكون الأعراض والدلالات كافية ليحدد الطبيب ما إن كنت مصابًا بحمّى الضنك ويبدأ بالعلاج التدعيمي ومراقبة تقدّم الحالة. على الرغم من أن حمّى الضنك مشكلة عالمية، إلا أن هناك أماكن حيث تكون العدوى أكثر انتشارًا وأماكن تم الإبلاغ عن الإصابة فيها.  تتضمّن الأماكن التي يزيد فيها احتمال التعرّض لعضة بعوضة تحمل حمّى الضنك الأماكن الاستوائية مثل بورتو ريكو وأمريكا اللاتينية والمكسيك والهندوراس وجنوب آسيا وجزر المحيط الهادي.  تحدّد منظمة الصحة العالمية أيضًا أماكن تحتوي على حالة تم الإبلاغ عن الإصابة فيها مثل بعض الأماكن في أفريقيا وأمريكا الجنوبية وأستراليا ودول شرق البحر الأبيض المتوسط وجزر في غرب المحيط الهادئ.  تم الإبلاغ مؤخرًا عن حالات في أوروبا وفرنسا وكرواتيا وجزر ماديرا والصين وكوستا ريكا واليابان. تم الإبلاغ عن حالات في فلوريدا عام 2013.  يشير تقرير حديث صدر بتاريخ يوليو 2015 إلى عدم وجود حالات إصابة بحمّى الضنك في فلوريدا خلال عام 2015.  أبلغت 10 مقاطعات عن إصابات بحمّى الضنك في كاليفورنيا خلال العامين السابقين.  ابتداءً من يوليو 2015، تم الإبلاغ عن عدة حالات في تكساس عند الحدود مع المكسيك.  حتى الآن، انحصرت الحالات في الولايات المتحدة الأمريكية على فلوريدا وكاليفورنيا وتكساس، ولم يتم الإبلاغ عن إصابة بحمّى الضنك في أماكن أخرى داخل الولايات المتحدة الأمريكية. إن كنت تعتقد أنك أصبت بحمّى الضنك،...


अपने डॉक्टर के द्वारा दिये हुए इन्सट्रक्शन्स के अनुसार इंजेक्शन देने की जगह का निर्धारण करें: इंजेक्शन के साथ आगे बढ़ें: एंट्री के एंगल को तय करें: पेशेंट में दवाई इंजेक्ट करें: इंसुलिन इंजेक्शन लगाएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الحقن تحت الجلد (SQ) هو النوعية التي يتم إعطائها في الطبقة الدهنية من الجلد. الحقن تحت الجلد تكون ضرورية لأنواع معينة من الأدوية والجرعات التي تتطلب عادة كميات صغيرة. الطبقة الدهنية يقصد بها المنطقة بين الجلد والعضلات.   من الأماكن المناسبة للحقن تحت الجلد هو منطقة البطن. اختر مكانًا أسفل الخصر وفوق عظم الورك، وعلى بعد 2 إنش (5سم) من سرة البطن. لا تخطئ إعطاء الحقنة في منطقة سرة البطن. يمكن إعطاء حقن الجلد في منطقة الفخذ، في منتصف المسافة بين منطقة الورك والركبة، وبشكل طفيف إلى الجانب الذي تقدر على أن تمسك ببوصة أو اثنتين من الجلد (2.5 سم إلى 5 سم). أسفل الظهر من الأماكن الجيدة للحقن تحت الجلد. استهدف المنطقة فوق الردفين، وأسفل الوسط، وفي المنتصف بين العمود الفقري وجانب الجسد. الجزء العلوي من الذراع هو أحد الأماكن المستخدمة في الحقن تحت الجلد بشرط وجود كمية كافية من الجلد (ما بين 2.5 سم إلى 5 سم). استخدم المنطقة من الذراع العلوي الموجودة تحديدًا في المنتصف بين الكوع والكتف. التبديل بين الأماكن سوف يحمي المريض من الإصابة بالكدمات وتلف الجلد. يمكنك كذلك أن تتبادل إعطاء الحقنة في نفس المنطقة العامة عن طريق استخدام نقطة مختلفة من الجلد في كل مرة. قم بتنظيف الجلد في وحول الجزء الذي سوف تقوم بمنح الحقنة من خلاله، عن طريق دعكه بالكحول. عادة ما لا يستغرق ذلك أكثر من دقيقة أو اثنتين.   لا تقم بلمس المنطقة المنظفة بيدك أو أي مادة أخرى قبل منح الحقنة. تأكد من أنك لديك الدواء الصحيح، وأنك تستخدم موقع الحقنة السليم، وأنك قمت بتجهيز الجرعة الصحيحة المطلوب منحها للمريض. أمسك المحقنة بيدك القوية (لاحظ كونك أعسر أم أيمن) وقم بسحب وإزالة غطاء الإبرة باليد الأخرى. اقرص على الجلد باليد الثانية أيضًا بعد ذلك. بناءً على كمية الجلد التي تقدر على الإمساك بها، يمكنك أن تدخل الإبرة بزاوية 45 درجة أو 90 درجة.   استخدم زاوية 45 درجة إذا كنت قادرًا بالكاد على الإمساك بإنش واحد من الجلد (2.5 سم). إذا كنت قادرًا على الإمساك بما يصل إلى 2 إنش (5 سم) من الجلد، فقم بإدخال الإبرة بزاوية 90 درجة. أمسك بالمحقنة بإحكام واستخدم الحركة السريعة بالمعصم من أجل أن تثقب الجلد بالإبرة. قم بإدخال الإبرة بشكل سريع وحريص وفق الزاوية المحددة باستخدام يدك القوية وأثناء القرص على الجلد باليد الأخرى. إدخال الإبرة بسرعة يساعد في تحرير المريض من الشعور بالتوتر....


अपने डॉक्टर के साथ, अपने ऑप्शन्स के बारे में डिस्कस करें: इन-वर्टो फर्टिलाइजेशन कराएँ: पीजीडी (PGD) के बारे में सोचें: एक छोटे से बॉय को एडोप्ट (गोद) कर लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يقترح الطبيب العديد من الوسائل التي ترفع من احتمالية الحمل في ذكر. احرصي على زيارة الطبيب قبل أشهر أو أسابيع من محاولتكِ للحمل، وقد تجدي عنده العديد من الحلول، من بينها: عمليات التخصيب في المعمل (طفل الأنابيب) أو التشخيص الوراثي قبل الزرع (خزعة الأجنة لتحديد جنس المولود). التلقيح الصناعي أو التخصيب في المختبر أو حمل طفل الأنبوب، وحتى الحقن المجهري، كلها أسماء لنفس الأمر تقريبًا. توجد إثباتات علمية أن النساء اللاتي يستخدمن التلقيح الصناعي يكنّ أكثر احتمالية للحمل في طفل ذكر، كما أن التخصيب الصناعي يتيح للأطباء استخدام أسلوب معين لحقن الحيوانات المنوية بالبويضة يمكنه أن يضمن أي الحيوانات المنوية تندمج مع أي بويضة. قد يكون التخصيب في المختبر هو وسيلتكِ المضمونة للحمل في طفل ذكر.  استوعبي أن التلقيح الصناعي مكلف وعملية جائرة طبيًا؛ أي تتطلب عملية طبية وإدخال أدوات طبية داخل الجسد. ترفض العديد من شركات التأمين التكفل بهذه العملية. ومن جهة أخرى، لديها معدلات نجاح منخفضة نسبيًا في تحقيق الحمل. تم الاعتماد طبيًا على أخذ خزعة من الأجنة أو التشخيص الوراثي قبل الزرع (بي جي دي) في الأصل من أجل فحص الأمراض الجنينية، مثل: فقر الدم المنجلي والتليف الكيسي في الأجنة، التي أصبحت تنتج عن التلقيح الصناعي. لكنه أصبح كذلك يستخدم من قبل البعض في تحديد جنس الجنين. يجب فقط الانتباه إلى أن استخدام هذه الطريقة للتعرف على جنس الجنين أو صفاته الجسدية واحدة من القضايا الأخلاقية، التي تستدعي تحري الرأي الديني والطبي على حد سواء، ومن ثم اتخاذكِ للقرار بحرص شديد. تحدثي كذلك مع طبيبكِ وزوجكِ وفكري أكثر من مرة قبل التأكيد على رغبتكِ في الحمل في ابنكِ بهذه الطريقة.  ضعي في اعتباركِ أن التشخيص الوراثي قبل الزرع يتم بعد عملية التلقيح الصناعي. قد تجدي أن هذه العمليات مستهلكة للوقت ومكلفة ماليًا وتضعكِ تحت ضغط وتوتر عصبي لا يحتمل. إذا كانت رغبتكِ في الحصول على طفل ذكر قوية للغاية لكنكِ لا تقدرين على الحمل بنفسكِ، فقد يكون التبني هو الحل الأنسب. ولن تقتصر السعادة هنا على تحقيق حلمكِ كأم، ولكنكِ سوف تساعدين على تحسين مستوى حياة طفل يتيم وإنقاذه من الحياة المشردة أو التواجد في الملاجئ. ابحثي عن قوانين التبني المنظمة في بلدكِ وتواصلي مع دور الرعاية والمتخصصين لمعرفة المزيد. تأكدي كذلك من التفكير أكثر من مرة قبل اتخاذ القرار والبدء في إجراءات التبني.


अपने डॉक्टर से कुछ खास दवाओं को रोकने के बारे में पूछें: ऐसी दवाइयों और सप्लिमेंट्स के बारे में भी चेक करें जो मददगार हैं: अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए डाइबिटीज़ मेडिकेशन्स लें: दवाइयों के जरिए अपने ब्लड प्रैशर को कम करें: कुछ एंटिबायोटिक्स को अगर गलत तरीके से लिया जाए, तो ये काफी खतरनाक भी हो सकती हैं: हाइ क्रिएटिनिन लेवल्स के लिए दवाएं लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك بعض الأدوية المرتبطة بارتفاع مستوى الكرياتينين. تشكّل الأدوية التي قد تتلف الكلى تهديدًا محتملًا، كما أن بعض من هذه الأدوية المستخدم لعلاج الكلى قد يسبّب الضرر أيضًا.  عليك الحرص عند استخدام بعض الأدوية مثل الايبوبروفين في حالة وجود مشاكل في كليتيك والذي قد يزيد من تضرّر الكلى إذا تم أخذه بانتظام. يُستخدم كلٌ من مثبطات الإنزيم المحوّل للأنجيوتنسين والسيكلوسبورين لعلاج أمراض الكلى، لكنها قد تسبب ارتفاع مستوى الكرياتينين.  تسبّب بعض المكمّلات الغذائية مثل الفاناديوم ارتفاع مستوى الكرياتينين ويجب عليك تجنّبها. تحدّث مع طبيبك دائمًا قبل إيقاف أي دواء، بالرغم من أن بعض الأدوية قد تسبب ارتفاع الكرياتينين، إلا أن فوائدها قد تفوق أضرارها بناءً على سبب وصفها لك. قد ينصحك طبيبك بتناول أدوية معيّنة بناءً على أسباب ارتفاع مستوى الكرياتينين وعلى حالتك العامة. معظم الأدوية التي تعالج زيادة نسبة الكرياتينين تعالج أيضًا الأسباب الجوهرية المسبّبة لهذه الزيادة، لذا سيتوجّب على الطبيب تشخيص الحالة قبل تحديد العلاج المناسب لك. داء السكريّ أحد الأسباب الشائعة لتضرّر الكلى وبالتالي يسبب زيادة نسبة الكرياتينين. إذا كنت مصابًا بالسكريّ، فمن المهم الحفاظ على المستوى الطبيعي للأنسولين لمنع ضرر الكلى. هناك أدوية محددة يمكنك تناولها لهذا الغرض. الريباجلينيد هو الدواء الشائع لخفض السكر، جرعته الأولية 0.5 مليجرام تُؤخذ قبل كل وجبة. الجرعة القُصوى هي 4 مليجرام قبل كل وجبة أيضًا. من المهم أن تأخذ الدواء حتى لو فوّت تناول إحدى الوجبات. ارتفاع ضغط الدم عاملٌ آخر بجانب السكر يمكنه التسبّب في إتلاف الكلى، لذا فإن إبقاء ضغط الدم تحت السيطرة يساعد على منع تضرّر الكلى. قد يصف لك الطبيب البينازيبرول والهيدروكلوروثيازيد، وتتراوح جرعة البينازيبرول الطبيعية بين 10 و 80 مليجرام يوميًا، وتتراوح جرعة الهيدروكلوروثيازيد الطبيعية بين 12.5 و 50 مليجرام يوميًا. يجب على مرضى الكلى تناول جرعات من المضادات الحيوية أقل من التي يأخذها الأصحاء. عادةً يوصف الكيتوستيريليس لتقليل نسبة الكرياتينين الموجودة في الدم. استشر طبيبك عن هذا الدواء وإذا ما كان مناسبًا لك. الجرعة المعتادة منه تتراوح بين 4 إلى 8 أقراص 3 مرات يوميًا عند كل وجبة. بعض الأدوية الأخرى التي تقلل مستوى الكرياتينين:  قد تُساعد مركبات الأحماض الدهنية ألفا (مضادات الأكسدة) في تنشيط الكلى ومعادلة...


अपने डॉक्टर से टॉन्सिल्लेक्टोमी (tonsillectomy) लेने के बारे में पूछें: लगातार बने रहने वाले या सीरियस टॉन्सिल स्टोन्स के लिए एक एंटीबायोटिक्स कोर्स लेने के बारे में सोचें: लेजर ट्रीटमेंट के बारे में पूछें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استئصال اللوزتين إجراء بسيط نسبيًا وفعال ومنخفض المخاطر نسبيًا، وفترة النقاهة في كثير من الأحيان قصيرة، والمخاوف الأكثر شيوعًا هي حدوث ألم في الحلق ونزيف بسيط.   قد ينصحك طبيبك بإجراء مختلف إذا شعر بالقلق إزاء تاريخك الطبي أو العمر أو عوامل أخرى. يجب الوضع في الاعتبار أن استئصال اللوزتين سوف يُنصح به فقط من أصيب بحصى اللوزتين المتكررة، والتي يصعب التعامل معها. يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيبك إزالة حصى اللوزتين، فالطبيب قادرًا على إزالتها باستخدام معدات خاصة. يمكن استخدام المضادات الحيوية المختلفة مثل البنسلين أو الاريثروميسين لعلاج حصى اللوزتين، إلا أنهم لن يفلحوا في إزالة السبب الكامن وراء تكون حصى اللوزتين والذي غالبًا ما يكون الأغذية التي علقت بهما. قد تحدث انتكاسة، كما أن المضادات الحيوية أيضًا قد يكون لها آثار جانبية ضارة، لأن معظمها تقتل البكتيريا المفيدة في الفم والقناة الهضمية والتي من شأنها أن تساعد في مكافحة البكتيريا الضارة. يمكن إزالة الأنسجة التي تبطن تجاويف اللوزتين عن طريق الليزر، فالليزر يبطن سطح اللوزتين بحيث تختفي التجاويف. لا يخلو هذا الإجراء من المخاطر أيضًا.


अपने डॉक्टर से दीर्घ कालीन विकल्प के बारे में चर्चा करें: फिट बनें: गर्भ निरोध अपनाएं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أردت أن توقفي الحيض لحوالي سنة أو سنتين، يمكن أن تُحقَني بدواء يسمى ديبو بروفيرا. يتم أخذ هذه الحقنة (لمنع الحمل في الأساس) بانتظام ويعطيها لكِ طبيب عام. توجد خيارات جراحية لإيقاف الدورة الشهرية بشكل نهائي. تشمل هذه الخيارات استئصال الرحم وإزالة بطانة الرحم. يمكن لهذه العمليات أن تكون شديدة الخطر كما أنها لا توقف الدورة الشهرية فحسب، لكنها تسلُب القدرة على الحمل أو تجعله شديد التعقيد في حالة إزالة البطانة فقط؛ لذا استشيري الطبيب قبل أن تقرري الخضوع لأي خيارات جراحية. تعدّ التمرينات الرياضية بالغة الأهمية بشكل عام، كما أن اللياقة الجسدية تجعل الدورات الشهرية أقصر وأخف. هذه طريقة رائعة لتقصير مدة دورتك بشكل مضمون ودائم وحتى أنها ستكون مفيدة على المدى البعيد. تؤخَذ حبوب منع الحمل عادةً لمدة 21 يوم متبوعة بأسبوع من الحبوب المزيفة للتذكير؛ ستأتي دورتك الشهرية خلال هذا الأسبوع. تعد وسائل منع الحمل الهرمونية طريقة آمنة وفعالة لتنظيم دورتك الشهرية خاصةً بالنسبة للسيدات اللاتي تكون دوراتهم مؤلمة أو شديدة الغزارة.  إذا أردتِ منع الحيض من النزول في أحد الشهور، قومي ببساطة بالاستمرار بأخذ حبوب منع الحمل بدلًا من الحبوب المزيفة في الأسبوع الأخير. قد يكون لهذا أعراضًا جانبية غير متوقعة ومتعبة لذا استشيري الطبيب/ـة قبل أن تفعلي هذا. وسائل منع الحمل التي تؤخذ عن طريق الفم غير متاحة بدون وصفة طبية. ناقشي مع الطبيب احتياجاتك قبل أخذ الحبوب وأثناء أخذها.


अपने डॉक्यूमेंट को माइक्रोसॉफ्ट वर्ड में ओपन करें: हर "slide" को टाइटल के साथ अलग करें: "Styles" मेनू तक नेविगेट करें: अपने टाइटल को हाइलाइट करें और "Heading 1" में क्लिक करें: स्लाइड के कंटेंट को "Heading 2" में फॉर्मेट करें: "Heading 3" का उपयोग करके सब-बुलेट (sub-bullets) ऐड करें: हर एक स्लाइड को एक स्पेस से अलग करें: अपनी इच्छा अनुसार अपने टेक्स्ट को कस्टमाइज करें: डॉक्यूमेंट को पावरपॉइंट में "File → "Send to PowerPoint" के जरिए भेजें: अपने पावरपॉइंट प्रेजेंटेशन को कस्टमाइज करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

شغل البرنامج وافتح المستند عن طريق النقر على القائمة "ملف" ← "فتح". يمكن تحويل أي مستند وورد إلى باور بوينت، علمًا بأنك ستحتاج إلى نسخ ولصق الصور يدويًا. ستحتاج إلى تقسيم المعلومات حتى يتمكن برنامج باوربوينت من معرفة أماكن إنشاء شرائح العرض الجديدة، لذا اكتب عنوانًا لكل قائمة أو فقرة أو جملة ترغب بجعلها في شريحة منفصلة، كأن تكتب مثلًا "أرقام الربع الأول من السنة" أو "الأعمال البارزة". سيتحول هذا العنوان إلى نص كبير بخط عريض أعلى كل شريحة في باوربوينت. انقر على لسان التبويب الرئيسي الموجود أعلى الجهة اليسرى من نافذة وورد ليظهر لك صندوق كبير باسم "أنماط" في شريط الأدوات الظاهر أعلى الشاشة. ستجد بداخل هذا الصندوق العديد من أمثلة التنسيق، مثل: "عادي" و "بلا تباعد" و "عنوان 1" وغير ذلك. ستحتاج إلى تنسيق كل عنوان على حدة. سيصبح النص كبيرًا وعريضًا وباللون الأزرق - سيستخدم برنامج باوربوينت هذا التنسيق لتحديد عناوين الشرائح. استخدم مفتاح الإدخال في لوحة المفاتيح لترك مسافة بين كل محتوى نصي ترغب بفصله ثم ظلل النص وانقر على خيار "عنوان 2" من القائمة "أنماط" ليتحول النص إلى اللون الأزرق. يؤدي ذلك إلى تحويل كل سطر منفصل أو فقرة منفصلة إلى نقطة في قائمة التعداد النقطي في الشريحة النهائية. ستبقى الأقسام المنسقة على شكل قائمة تعداد نقطي في نفس شريحة العرض إن قمت باختيار "عنوان 2" كتنسيق لها. ستظهر الأجزاء التي تستخدم التنسيق "عنوان 3"  كنص فرعي في سطر منفصل بنسبة إزاحة قبله وستظهر شريحة عرض باوربوينت بالشكل التالي: النص الذي يحمل تنسيق "عنوان 2". النص الذي يحمل تنسيق "عنوان 3". اضغط على زر الإدخال قبل كل عنوان جديد لإنشاء مخطط لمستند باوربوينت. يشير كل سطر كبير الحجم بخط عريض إلى عنوان شريحة ويشير النص الصغير باللون الأزرق الموجود أسفل العنوان إلى محتوى شريحة العرض، ويؤدي ترك مسافة، وكتابة عنوان جديد، إلى قيام باوربوينت بفصل هذا الجزء الجديد في شريحة منفصلة. يمكنك بعد إعداد المخطط تغيير حجم ولون ونوع الخط المستخدم ليتم تحويل النص بعد ذلك إلى باوربوينت. لا حاجة لأن يبقى النص عريضًا أو باللون الأزرق، فقد أصبح جاهزًا للانتقال إلى باوربوينت بالفعل.  اترك تعديل النصوص إلى النهاية دائمًا، فقد يؤدي حذف المسافات بين السطور أو إضافة نص جديد إلى عدم تنسيق النص بشكل صحيح. لا تنس أن تحفظ المستند. سيقوم برنامج باوربوينت بعد ذلك بفتح...


अपने डॉग को ट्रेन करें: आपके खुद के रिएक्शन को छिपाएँ: फेरोमोन डिफ्यूज़र (pheromone diffusers) का उपयोग करें: आपके डॉग को जायल्कीन सप्लिमेंट (zylkene supplement) दें: आपके वेट्रनेरीयन से बात करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتقد الكثير من مدربي الكلاب أن سلوك الاضطراب والإثارة والخوف في الكلاب يكون ناتجًا عن التدريب غير الكافي. يجب عليك أن تؤكد على مدى ضرورة التصرفات الإيجابية عندما تُدرب كلبك، درّبه على ألا يخاف عندما يذهب للطبيب البيطري، وألا يثور عندما يكون في متنزه الكلاب، وألا يخشى العواصف الرعدية. افعل ذلك من خلال تدريبه على تصرفات ومهام بديلة ينتج عنها المكافأة إذا ما نجح في إتمامها.  مثال على تدريب الكلاباطلب من كلبك أن "يجلس" أو أن "يستلقي" أثناء وجودكما في حجرة الانتظار عند الطبيب البيطري إذا ما شعر بالاضطراب أو القلق، ومن ثم كافئه إذا ما نجح في تنفيذ الأمر مهما كان بسيطًا. تدعم المكافأة من صلاحية التدريب وتشتت انتباه كلبك عن الموقف المُقلق، وفي المستقبل قد يربط كلبك بين حجرة الانتظار والجلوس والحصول على مكافأة في المقابل، بدلاً من ربط غرفة الانتظار بفحص الطبيب. من الضروري أن تنتبه إلى رد فعلك تجاه المواقف ذاتها التي تتسبب في اضطراب أو إخافة كلبك، فالكلب يتعامل معك على أنك صديقه وبالتالي يُحاكي من ردود أفعالك العاطفية في كثير من الأحيان، بناء على ذلك احرص على ألا يظهر عليك الهلع أو الجزع في المواقف المُقلقة، خذ نفسك بعمق حتى تهدأ.  أمثلة على التحكم في ردود الفعلإذا ما أخذت قلبك ليخضع لعملية بسيطة عند الطبيب البيطري، فيجب ألا يلحظ كلبك أنك تشعر بالخوف والتوتر من الموقف ككل. تجنب التصرف على نحو خائف مرتعش عندما تسمع صوت الرعد حتى لا يعتاد كلبك الخوف بدوره. الفيرومونات هي مواد كيميائية تنقلها الأم للجراء أثناء الرضاعة والاعتناء بهم بغرض بث الأمن والأمان في نفوسهم. هناك بعض الفيرومونات الكيميائية سابقة التحضير متاحة للحصول عليها واستخدامها وتُعرف باسم الفيرومونات المهدئة للكلاب DAPs وهي متاحة للشراء من محلات أغراض الحيوانات الأليفة. كل ما ستفعله هو أنك ستقوم بتوصيل جهاز الرش أو تعليقه على عنق الكلب ومن ثم تراقبه يهدأ بالتدريج. يحتوي الزيلكين على بروتين مُستخرج من اللبن ويعمل على تهدئة الكلب كما يفعل الديازيبام المهدئ Diazpam. الجرعة المناسبة هي مرتين يوميًا وقد أثبتت فعاليتها في تهدئة الكلاب خلال العواصف الرعدية أو أثناء الزيارات للطبيب البيطري أو بقاء الكلب في منزله. يُمكن للطبيب أن ينصحك النصيحة المناسبة لتهدئة كلبك سواء كانت نصيحة علاجية أو سلوكية، ويُمكنك أن تطلب منه أن يصف الدواء إذا ما استدعت الحالة. أعطِ هذه...


अपने ड्रेडलॉक्स को गीला कर लें: शैम्पू की थोड़ी सी मात्रा को निकाल लें: लेदर को अपने स्केल्प पर लगाएँ: शैम्पू को लॉक्स पर से अच्छी तरह से धो लें: अच्छे से सुखा लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابدئي بتمرير المياه على الجدائل بخفة في الدش؛ لا حاجة إلى غمرها بالمياه تمامًا لأن كلما امتصت الكثير من المياه، سيكون من الصعب تغلغل الشامبو إليها. استخدمي مياه دافئة (ليس ساخنة جدًا) للحصول على أفضل النتائج. ضعي كمية معتدلة من الشامبو على راحة يدك؛ من الأفضل استخدام كمية قليلة من الشامبو في المرة الواحدة كي تتمكنين من التحكم في كمية الصابون المتغلغل في الجدائل ويمكنكِ استخدام المزيد من الشامبو دائمًا إذا كان ليس كافيًا. إذا كنتِ تستخدمين قالبًا من الصابون الصلب، افركيه بين يديك حتى يكوّن رغوة غنية.  استخدمي شامبو لا يترك رواسب من أي نوع دائمًا وينبغي ألا تثبتي الجدائل باستخدام الجل أو الشمع أو أي إضافات كما ستعمل أي رواسب من الشامبو على تراكم الرواسب بدلًا من غسلها. ابحثي عن أنواع طبيعية وعضوية من الشامبو التي تكون خالية من المواد الكيميائية وتساعد على التنعيم والتصفيف. ضعي يديك بداخل فروة رأسك ووزعي الشامبو على المسافات بين جذور الجدائل واستخدمي أطراف أصابعك لدعك فروة رأسك جيدًا لإزالة الجلد الميت والإفرازات الجلدية الزائدة. لا تنسي تنظيف الجذور والعناية بها نظرًا لأنها مكان تثبيت الجدائل وينبغي أن تبقى قوية وصحية. اتركي الشامبو لمدة دقيقة إلى دقيقتين ثم ميلي رأسك إلى الأسفل كي تمر الرغوة على الجدائل أثناء الشطف واضغطي رغوة الشامبو برفق بداخل الجدائل. تأكدي من عدم وجود أي بقايا من الشامبو بعد الانتهاء من الغسل. يمكنكِ إضافة كمية قليلة من الشامبو لتنظيف كل جديلة على حدى، لكن لا تفرطي في ذلك وإلا ستحتاجين إلى وقت أطول للشطف مما قد يسبب تجعد الشعر السائب. سوف تحتاجين إلى ترك الجدائل تجف بشكل كامل بعد الخروج من الدش. اعصري كل جديلة بمنشفة لإزالة الماء المتسرب بداخلها ثم اتركيها تجف في الهواء أو استخدمي مجفف شعر على أقل إعداد حرارة لتسريع عملية الجفاف وضمان عدم ترك أي بلل؛ إذا تبقى رطوبة كثيرة في الجدائل، قد تصبح غير مشدودة ورائحتها كريهة أو ينمو العفن بها.  ينمو العفن في الجدائل عندما تصبح الرطوبة محتبسة في الشعر المحكم لمدة طويلة فتبدأ في التعفن. كلما استمرت الجدائل في التثبت والتماسك، قد تحتاجين إلى البدء في استخدام مجفف الشعر في الكثير من الأحيان بعد غسل شعرك للتأكد من جفاف شعر الجدائل.


अपने थकान के स्तर की जांच करें: इस बात को समझें कि आपको कमजोरी महसूस होती है या चक्कर आते हैं: यदि लक्षण तेज़ हों तो तुरंत डाक्टर से मिलें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من أكثر أعراض مرض فقر الدم شيوعًا الشعور بالإجهاد. ومن أجل معرفة ما إذا كان الإجهاد متعلق بمرض الفقر الدم أم أنه نتيجة لقلة النوم في الليل، فكـِّر في الأسئلة التالية، إذا كان الجواب "نعم" فربما تعاني من مرض فقر الدم.  هل تشعر بالتعب عندما تستيقظ في الصباح، وطوال بقية اليوم؟ هل لديك صعوبة في التركيز والتفوق في العمل أو المدرسة، لأنك تشعر بإرهاق دائم؟ هل تفتقر إلى الطاقة لإنجاز المهام الأساسية والأعمال المنزلية، أو أنك لا تفعل هذه الأنشطة التي تواجه صعوبة في القيام بها؟ قد يرتبط الإجهاد بالكثير من الظروف المختلفة ولكن عندما يحدث بجانب الضعف والشعور بالدوار، عندئذ إصابتك بمرض فقر الدم شيء محتمل. إذا كنت تجلس كثيرًا بسبب شعورك بالضعف أو تجلس لشعورك بالدوار، يجب عليك أن تخضع لاختبار فقر الدم. لأنه إذا لم تتعالج يُمكن لمرض فقر الدم أن يُعرّض حياتك للخطر. ومن المهم تحديد موعد مع طبيبك إذا ظهرت عليك أي من الأعراض "الأقل شيوعًا" الآتية:   فقدان الحس أو برودة في القدمين بشرة شاحبة تسارع أو عدم انتظام نبضات القلب ضيق في التنفس ألم في الصدر برودة الأطراف بغض النظر عن درجة الحرارة


अपने दर्द के गुण का आकलन करें: दर्द से असम्बद्ध लक्षणों को देखें: यदि आप हार्ट अटैक के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं तो ऐम्बुलेंस बुलाने के लिए 102 पर फोन करें या अपने क्षेत्र के आकस्मिक चिकित्सा सेवाओं (यदि कोई फोन नंबर है) को फोन करें: सभी डायग्नोस्टिक परीक्षण करवाएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غالبًا ما يشبه الألم المرتبط بالنوبة القلبية الشعور بضغط أو اعتصار. تختلف درجات الألم ما بين ألم معتدل، أو عدم حدوث ألم أصلًا (في الحالة التي تُعرَف بـ"النوبة القلبية الصامتة")، وأحيانًا ألم شديد والذي سيُقدره الشخص بأنه عشرة من عشرة في مقياس شدة الألم. يكون مكان الألم غالبًا في منطقة الصدر، وقد ينتقل إلى الذراع الأيسر أو الفك أو الظهر. بجانب ألم الذراع والفك والرقبة والظهر، توجد أعراض أخرى يمكن أن تحدث مع النوبة القلبية. تشمل هذه الأعراض:  غثيان دوار أو دوخة عرق بارد قُصر النفس أو صعوبة في التنفس بسبب ضيق الصدر إذا كان لديك أي من الأعراض السابقة بالإضافة للألم، فمن الأفضل أن تذهب للطبيب بأسرع ما يمكن حتى تطمئن لاستبعاد احتمالية النوبة القلبية. إذا لم تكن متأكدًا من سبب حالتك، من الأسلم أن تُكلّم رقم الطوارئ أو الإسعافات الخاص ببلدك لتُنقَل سريعًا للمستشفى ويتم التعامل مع حالتك. تذكر دائمًا أنك إذا أصبت بنوبة قلبية سيكون الوقت في غاية الأهمية ويجب ألّا تُضيع ثانية منه لأن حياتك على محكّ خطر.  أثناء انتظار وصول طاقم الطوارئ الطبي، تناول حبتي أسبرين أطفال (180 ملجم) ليُخفف حدة النوبة القلبية. تكمُن فائدة الأسبرين  في كونه يمنع زيادة تجلُّط الدم؛ حيث إن السبب في بدء النوبة هو تجلّط دموي في أحد الشرايين التاجية (الشرايين المحيطة بالقلب)، والأسبرين يساعد على منع تفاقم هذه الجلطة. لا تأخذ أسبرين إذا كنت مشخصًا بالنزيف الهضمي أو بالحساسية من الأسبرين. تناول نيتروجلسرين أيضًا إذا كان بحوزتك، ريثما تأتي سيارة الإسعاف إليك. يمكن للنيتروجلسرين أن يقلل ألم الصدر ويساعدك على تحمّل الأعراض إلى أن تُنقَل للمستشفى، وحينها سيكون بمقدور الأطباء أن يوفروا لك أدوية أخرى كالمورفين.  لا تستعمل نيتروجلسرين إذا كنت قد تناولت فياجرا أو ليفيترا خلال الـ 24 ساعة السابقة، أو سياليس خلال آخر 48 ساعة. قد يتسبب بانخفاض حاد في ضغط الدم وينتج عنه بتعقيدات أخرى. أخبر الطبيب وعاملي خدمات الطوارئ إذا كنت قد أخذت أحد هذه الأدوية خلال هذا الإطار الزمني. إذا شككت أن ما يحدث هو أنك تُصاب بنوبة قلبية، سيقوم طبيبك بعمل عدة فحوصات حتى يقرر ما إن كان الأمر كذلك ويؤكد التشخيص. ستخضع لتخطيط كهربائي للقلب (ECG) ليقيس الإيقاع العام لقلبك ويكشف عن أي اختلالات في حال وجود نوبة قلبية. كذلك ستخضع لتحليلات دم، تحديدًا لمعرفة ما إن كان هناك ارتفاع في نسبة...


अपने दिमाग़ को शांत करने के लिए, कम से कम कुछ समय के लिए  मेडिटेट करें: एक डायरी रखें: खुद पर भरोसा करें: अपनी कोई नयी रूचि (hobby) कि तलाश करें: अकेले में ज्यादा समय बिताएं: कुछ अंतर्मुखी लोगों के साथ में समय बिताएं: किसी थेरेपिस्ट से सलाह लेने का विचार करें: आप जो हैं वही बने रहें यदि आप आगे बढ़ने को तैयार हैं, तो कुछ समय के लिए शांत हो जाएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن يساعدك التأمل فقط في الحصول على ذهن صافٍ  متناغم متفكر، وإنما سيساعد أيضًا في خفض ضغط الدم ونسبة الكولستيرول. فقط 10 أو 15 دقيقة تكفي جدًا لتنظيم ذهنك ليوم كامل.  إذا لم تكن من النوع المتأمل، فهناك أنشطة أخرى مماثلة. جرب أن تأخذ تمشية في مُنتزهٍ قريب، أو اجلس للقراءة على أحد المقاعد، أو دوِّن أفكارك في دفتر. أي نشاط "خاص بك أنت" سيكون له تأثير مماثل للتأمل. هل يحاول البعض مداعبتك أحيانًا بقولهم "هلا ذهبتَ لتتمشى قليلًا؟"؟ ربما يجب عليك حينها أن تداعبهم أيضًا وتذهب لتتمشى بالفعل. عش لحظتك ومارس بعض تقنيات التأمل. التفكر في أسرار العلم (كأسرار الكون، ونظرية الكم) يمكن أن يكون كذلك تجربة تأملية شديدة الخصوصية. إحدى طرق تحويل الانتباه (وتحسين قوة الملاحظة) هي كتابة المذكرات. التزم بالكتابة كل يوم واسأل نفسك أسئلة مثل:  بماذا أشعر؟ ولماذا؟ ماذا تعلمت اليوم؟ ومِن مَن؟ أية أفكار جديدة جاءتني اليوم؟ وأي أشخاص وأشياء كانت محل تفكيري؟ كيف كان يومي مختلفًا عن أمسي؟ وعن الأسبوع الماضي؟ وعن العام المنصرم؟ ما هي الأشياء التي أشعر من أجلها بالامتنان؟ وهل هناك من يشعر بأنه وحيد؟ ولماذا؟ بالرغم من أنه لا حرج في طلب المساعدة من أحد، إلا أن هدوءك الواثق سيمنحك القوة لتعتمد على نفسك، وهو ما سيجعلك بالتالي موضع تقدير الآخرين. وحينما يأتي الوقت الذي تحتاج فيه لطلب المساعدة، فإن طبيعتك المتأملة ستساعدك في التركيز على طرح الأسئلة الصحيحة. عندما تستطيع قضاء الوقت مع نفسك في هدوء وتأمل، فسيصبح من الأيسر عليك أن تفعل الشيء نفسه في التجمعات الأكبر. ستندهش على الأرجح من قدر استمتاعك بهوايتك الجديدة. ستتعلم فضيلة الصبر وستثري عالمك الداخلي، وسيكون لديك ما يصلح للنقاش عندما تخالط الناس. جرب أن تتعلم الحياكة أو الاعتناء بالحدائق أو أي نشاط آخر لا يتطلب الحديث مع آخرين. يمكنك حتى اختيار كتاب جيد للقراءة كبداية.  في كتابها "ماذا أقول بعد ذلك؟" تقول "سوزان روان": "المياه النقية تجري عميقًا، لكنها قد تجري على السطح أيضًا". إذا كنت سطحيًا، فيشعر الآخرون بالراحة عندما تكون صامتًا، وهو ما لا تريده. ما تريده هو أن تطور من نفسك وأن تصبح شخصًا يحب الناس أن يكونوا بقربه، حتى لو لم يكن ثرثارًا. تذكر أن الأشخاص الهادئين باستطاعتهم القيام بالعديد من الأمور تمامًا مثل الصاخبين. يمكنك أن تجرب الغناء أو الرقص أو العزف، على أن تعود إلى طبيعتك الهادئة بعد...