अपने दीवार में स्टड्स को खोजें: लेवेल की सहायता से स्टड्स पर पेंसिल से निशान लगाएँ: आपके ब्रैकेट के पिछले हिस्से में बने ड्रिल पैटर्न के अनुसार स्टड्स में पायलेट छेद करें: ब्रैकेट को दीवार में स्टड्स में अभी-अभी किए गए छेदों की लाइन में लगाएँ: ब्रैकेट को दीवार से लगाकर थामे रखें और सबसे बड़े बोल्ट्स को पायलेट छेदों में लगाएँ: अपना टीवी उठाएँ और ब्रैकेट में लटका दें: कार्य को समाप्त करने से पहले एक बार सुनिश्चित कर लें कि ब्रैकेट मजबूत है और टीवी का भार उठा सकता है: कार्य समाप्त:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بتعليم مركز الدعامة الحائطية.  تكون دعامات الحوائط الخشبية بسمك 3.8 سم عادةً (بعد التجفيف ومعالجة اللوح). إن لم تقم بتحديد مكان دعامة الحائط الخشبي قبل تثبيت الشاشة المسطّحة عليه، فمن المرجّح أن يكون ثقل جهاز التلفاز كبيرًا على الأجزاء الضعيفة من الحائط الخشبي مما سيؤدّي إلى سقوطه، وسيؤدّي ذلك إلى إتلاف التلفاز وإتلاف الحائط في نفس الوقت.  أفضل طريقة لإيجاد دعامات الحوائط الخشبية هي استخدام أداة إلكترونية لإيجاد دعامات الحوائط، ويمكنك استئجار هذه الأدوات من متاجر المعدات بسهولة. كحلٍ بديل، يمكنك قياس 40.64 سم من أقرب حائط لإيجاد الدعامة الحائطية، ثم استمر بقياس نفس المسافة من هذه النقطة إن كان منزلك موافقًا للمواصفات القياسية. إن كنت حائرًا حول طريقة إيجاد دعامات الحوائط الخشبية، استخدم أصابعك للنقر على الحائط في المكان الذي تتوقّع وجود الدعامات الحائطية فيه. إن كان صوت النقر أجوفًا فذلك يعني عدم وجود الدعامة، بينما يعني الصوت الأرقّ وجود الدعامة الحائطية. ضع مسمارًا صغيرًا في المكان الذي تعتقد أن فيه دعامة حائطية. إن اخترق المسمار الحائط بسهولة، فذلك يعني أن الدعامة غير موجودة. أما إن تطلّب المسمار بعض الوقت لاختراق الحائط، فذلك يعني أنك وجدت الدعامة الحائطية. يجب أن تقوم بتثبيت التلفاز في وضعٍ مستوٍ تمامًا، لذا خذ بعض الوقت للتأكد من استواء المكان تمامًا لتحصل على نتيجة جيدة. يجب أن تكون الثقوب أصغر قليلًا من البراغي التي ستقوم بتثبيتها. الهدف من عمل الثقوب هو تسهيل ربط البراغي. قد تحتاج إلى شخصٍ آخر لمساعدتك في الخطوة التالية. يمكنك استخدام أداة ربط كهربائية أو استخدام مفك براغٍ عادي. تأكد أن دعامة التثبيت مستوية مرة أخرى.  قم بإحداث ثقبين آخرين في الحائط إن كنت ترغب بإخفاء كابلات التوصيل وعدم إظهارها تحت التلفاز.     قم بقطع جزء مستطيل في منتصف دعامة التثبيت. من المفترض أن تحتوي دعامة التثبيت على فجوة مستطيلة معدّة لهذا الغرض خصيصًا.     قم بقطع فجوة مستطيلة أخرى في الحائط الخشبي بعيدًا عن الدعامات على بعد 30 سم من الأرض. من الممكن أن تكون هذه الفجوة أصغر من الفجوة الأولى.     قم بتمرير الكابلات من الفجوة الأولى وإخراجها من الفجوة الثانية. يمكنك استخدام أداة تمرير أسلاك، مثل Fish Tape، للمساعدة على تسريع عملية توصيل الكابلات. قم بإحكام ربط الصواميل المتّصلة بالدعامة حتى تحكم توصيل التلفاز بالدعامة. قم...


अपने दोस्त को बताएं कि वो बहुत स्ट्रोंग है: आत्मनिर्भर बनने में उसकी मदद करें: एकसाथ एक्टिव रहें: उसे प्रोफेशनल हेल्प लेने के लिए प्रोत्साहित करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد لا يشعر صديقك في تلك الفترة بالرضا عن نفسه، لذلك سوف يساعده كثيرًا أن تتحدث معه حول روعته وقوته الشخصية. اذكر لصديقك كل الأشياء الجيدة التي تعجبك به، وتحدث معه عن قدرة تلك الصفات المميزة على مساعدته على تخطي الوقت الصعب الذي يمر به.   فكر في عمل قائمة بالصفات الرائعة التي يتمتع بها صديقك. قد يكون ذلك كافيًا جدًا من أجل جعله يشعر بالسعادة. اذكر أمثلة معينة تثبت وجهة نظرك حول قوة شخصية صديقك. قم بتذكيره بالمواقف الصعبة من الماضي التي نجح في التعامل معها في حياته، واجعله يشعر بالفخر حيال أسلوب معالجته لتلك الصعاب. إذا كان صديقك معتادًا على القيام بالأشياء بمشاركة شخص لم يعد موجودًا في حياته بعد الآن، كحالات الانفصال العاطفي على سبيل المثال، فبنسبة كبيرة سوف يشعر دائمًا أنه بحاجة لتلك الحبيبة التي لم تعد موجودة،  لكي يقدر على مواصلة حياته كما اعتاد لها أن تكون. دورك هو أن تساعد صديقك على إدراك قدرته على عيش حياته بشكل مستقر بدون الحاجة لتلك الحبيبة السابقة عن طريق تشجيعه على القيام بالأشياء مع أصدقائه أو بمفرده.   يمكنك القيام بذلك عن طريق مساعدة صديقك على إيجاد هوايات جديدة، مع مراعاة ألا تتسبب في تذكيره بحبيبته السابقة، وتلك التي تتيح له بشكل أفضل أن يتعرف على المزيد من الصداقات الجديدة. إذا كان غالبية الأفراد الذين اعتاد على التواجد معهم كانت تجمعهم علاقة صداقة مع تلك الحبيبة السابقة، فحاول أن تدمجه في مجموعات جديدة ومختلفة من الأفراد الذي لم يسبق له التعامل معهم من قبل. إذا كان لصديقك بعض الهوايات أو الأنشطة المميزة التي تشغل وقته وتقدم له المتعة والشعور بالتحقق الذاتي، فتأكد من التزامه بمتابعة ممارسة تلك الهوايات. سوف يساعده ذلك كثيرًا على تخطي الانفصال العاطفي. الأنشطة الجسدية تحدث مفعول السحر على الروح المعنوية، لذلك حاول تشجيع صديقك على التحرك والنشاط. أي نوع من الأنشطة الحركية سوف يؤثر بشكل إيجابي للغاية في سبيل مساعدة صديقك على تخطي أحزانه، سواء كان ذلك من خلال رياضة تُمارس بشكل محترف أو هاوي.   ضع في اعتبارك خيار دعوة صديقك إلى مشاركتك أحد الصفوف الدراسية الخاصة بتعليم واحدة من الرياضات. إذا لم تنجح في إقناعه بالقيام بأي شيء حركي مرهق، فاعرض عليه على الأقل أن تخرجا للتمشية سويًا. إذا كان صديقك ما زال يعاني للغاية وغير قادر على تخطي الصدمة العاطفية التي يمر بها، فقد يكون الحل المقترح الأمثل هو الحديث...


अपने दोस्तों और परिवार के लोगों को अपने नये ईमेल खाते के बारे मे बताएँ, उनकी जानकारी एकत्रित करें और उन्हें अपनी संपर्क सूची में जोड़ें: यदि आप ईमेल खातों को बदल रहे हैं, तो अपने संपर्क को इम्पोर्ट करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مع ملاحظة أن الكثير من خدمات البريد الإليكتروني تقوم بتسجيل جهات الاتصال تلقائيًا عندما تقوم بمراسلتهم. عندما ترغب في العثور على أحد جهات الاتصال، ابحث عن المكان المخصص لجهات الاتصال واكتب الاسم الأول أو الأخير وستظهر لك كافة المعلومات الخاصة به لتتمكن من مراسلته بشكل مباشر. يعني ذلك أنك لن تضطر لحفظ المعلومات الخاصة بأحد جهات الاتصال لتتمكن من مراسلته. ابحث عن التبويب الخاص بجهات الاتصال واضغط على زر جلب جهات الاتصال واتبع التعليمات لتتمكن من نقل جهات الاتصال من البريد القديم إلى الجديد. حيث تقوم بكل سهولة بسحب وإدراج ملف.CSV الخاص بجهات اتصالك.


अपने नए अकाउंट की जानकारी के साथ में लॉगिन करें: डेमो शुरू करें: डेमो वर्जन की सीमाओं से अवगत रहें: वैकल्पिक रूप से, अपने किसी दोस्त की जानकारी के साथ लॉगिन करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك بعد إنشاء حساب في موجانج التمكن من تسجيل دخولك في برنامج تشغيل ماين كرافت، ويمكن أن تلاحظ تنزيل ملفات إضافية وظهور شريط تقدم أسفل النافذة بعد تسجيل الدخول، وهذا أمر طبيعي. لاحظ أنك ستحتاج إلى اتصال إنترنت لتسجيل الدخول حتى تتحقق اللعبة من معلوماتك عبر خوادم موجانج. سيظهر زر "تشغيل الإصدار التجريبي" كبير أسفل نافذة برنامج التشغيل ويجب النقر على هذا الزر لتشغيل اللعبة. سيؤدي النقر على الزر إلى إغلاق برنامج التشغيل وفتح نافذة اللعبة، وستحتاج بعد ذلك إلى النقر على زر "اللعب في عالم الإصدار التجريبي" الظاهر على الشاشة. ستتمكن الآن من لعب ماين كرافت مجانًا، ويمكنك قراءة مقال ماين كرافت للتعرف على اللعبة إن كانت هذه هي مرة لعبك الأولى. اعلم على أي حال أن الإصدار التجريبي من اللعبة مختلف عن الإصدار الكامل وأنه مجرد عرض لمحتويات الإصدار الكامل من اللعبة، وإليك أهم الفروق الموجودة بين الإصدارين:  فترة اللعب في الإصدار التجريبي مقيدة بفترة 100 دقيقة للجلسة الواحدة، ويمكنك بعد انقضاء هذه المدة زيارة العالم دون التمكن من كسر أو وضع المكعبات. لا يسمح الإصدار التجريبي من اللعبة بالاتصال بالخوادم، ولكن يمكنك اللعب على شبكة محلية. يمكنك اللعب في الإصدار الكامل من اللعبة عن طريق استخدام بيانات تسجيل الدخول الخاصة بصديق يمتلك نسخة من لعبة ماين كرافت، واحرص على استئذان صديقك أولًا وحاول أن يكون موجودًا. لا تستخدم حساب شخص آخر لتوزيع اللعبة بصورة غير قانونية حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى حظر حساب صديقك بصورة دائمة. لاحظ أن اتفاقية المستخدم النهائي للعبة ماين كرافت تنص على منح شركة "موجانج" لك حق تثبيت اللعبة على جهاز الكمبيوتر الشخصي خاصتك وتشغيلها على هذا الجهاز، ويمكن أن يستند إلى مشاركة بيانات تسجيل الدخول مع أشخاص آخرين لإبطال حقك في اللعب على الرغم من عدم أرجحية تعرضك لأي ضرر جراء ذلك.


अपने नए खोजे ज्ञान पर — काम करें —  उसका "उपयोग करें": गतिरोधों के लिए तैयार रहें: दूसरों की सेवा करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم معرفتك المكتسبة وافعل ما تريد. اكتب قصة أو ارسم صورة، أوخطط لرحلة إلى مومباسا. تناول العشاء مع عائلتك، ابدأ بتأليف النكات وإضحاك من حولك. صارح الآخرين بآرائك، كن صادقا. أيا يكن ما قررت أن تكونه، عليك أن تبدأ من الآن.  قد تتعلل بأعذار كضيق الوقت أوالفقر أومسؤوليات العائلة... إلخ. بدلا من اصطناع الأعذار قم بالتخطيط لتجاوز العقبات. يمكنك أن تخصص وقت فراغ لنفسك وأن تكسب المال وتتحرر لبعض الوقت من مسؤولياتك إن امتلكت الشجاعة الكافية لتحاول وتخطط للقيام بهذا. أحيانا قد تتوارى نفسك عن مواجهة المصاعب الحياتية لأن هذا يعني أن تواجه ما كنت تعتقده حدود قدراتك. خطط جيدا  لما ترى أن تصل إليه، وكيف تصل إليه بدلا من انتحال الأعذار التي ستوقفك عن الوصول إلى حلمك. البحث عن الذات يكمن في الرحلة وليس الوصول إلى هدف معين، وفي الرحلة ستتعلم بالتجربة والخطأ. هذا هو الثمن الذي ستدفعه لقاء ما تبغاه من رضا. كثيرا ما قد تصطدم بعقبات أثناء الرحلة، وقد تسقط أحيانا على الطريق. استعد لإدراك وتقبل أن هذه السقطات والصعوبات هي جزء من رحلتك، واعقد العزم على أن تقوم دائما وتكون أكثر استعدادا للبدء من جديد. لن يكون هذا سهلا - ولم يكن أبدا سهلا على أي شخص - ولكن إذا تعلمت أن تنظر إليه كإثبات لمدى رغبتك في الوصول إلى نفسك فستشعر بالرضا والثقة خلال بحثك. عندما تكتشف ذاتك سيعاملك معظم الناس بلطف واحترام. والأهم أن ثقتك بنفسك ستفيدك كما ستنعكس على الآخرين، معززة من إحساسك وإحساسهم بالرضا عن النفس. كما قال غاندي " إن أفضل طريقة لاكتشاف الذات هي الانشغال بمساعدة الآخرين". إن التفكير الذاتي بدون محاولة مساعدة الآخرين قد يؤدي بك في النهاية إلى الميل للانطوائية والانزواء. مساعدة الآخرين وخدمة المجتمع هي الوسيلة المثلى لتجد هدفا لحياتك وإحساساً بمكانتك في العالم. عندما ترى مدى صعوبة معيشة الأشخاص ذوي الحظوظ الأقل منك في الحياة، فقد يكون هذا تنبيها لك بالحجم الحقيقي لمخاوفك ومشاكلك. يساعدك هذا على أن ترى ما تتمتع به وأن تمتن للفرص التي حظيت بها في حياتك. قد يؤدي هذا لتوليد إدراك عميق بذاتك، لأنك تقوم بتفرقة ما يهم في الحياة حقا عن غيره. جرب هذا وسوف تحبه.


अपने नाखून के अंदर से गंदगी साफ कर लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدمي طرف مبرد الأظافر لتنظفي أظافركِ من الأسفل بهدف إزالة الأوساخ والأتربة. قومي بتلك الخطوة في المرحاض وفي إضاءة جيدة لتستطيعي رؤية أظافركِ بوضوح.  يكون تنظيف الأتربة والأوساخ من أسفل أظافركِ قبل غسلها أسهل من القيام بذلك وهي مبللة، فكلما كانت أظافركِ جافة كان أفضل. تجنبي استخدام السن المدبب للقلم الرصاص في تنظيف أظافركِ لأن ذلك سيجعلها تبدو متسخة أكثر.


अपने निशानों को दिखाने का फैसला करें: पहले छोटे से शुरुआत करें: कमेंट्स के ऊपर रिस्पोंड करने की प्रेक्टिस करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن معظم من يخفون ندوبهم لا زالوا يؤذون أنفسهم لكن اتخاذ قرار التوقف عن إخفائها قد يساعدك على اكتساب الثقة بالنفس والإفصاح عما تواجه من صعوبات وحتى نشر الوعي بأن الأذى الذاتي مشكلة خطيرة تؤثر على العديد من الأشخاص. ليس عليك أن تبدئي بارتداء السراويل القصيرة أو الحمالات التي تظهر ندوبك للجميع. يمكنك التسهيل على نفسك باختيار كشف ندوبك في مواقف معينة أو لأشخاص محددين تثقين بهم أولًا بهدف اكتساب الثقة اللازمة للتوقف عن استخدام المكياج والثياب الإضافية للأبد.   فكر مليًا في إظهار ندوبك في المنزل. اخلع الثياب الإضافية أو أزيلي المكياج بعد المدرسة أو العمل وكن على طبيعتك بالندوب وكل شيء. يمكن أن تكون هذه خطوة صعبة إذا لم يكن زملاؤك أو والديك يعرفون أنك قد آذيت نفسك. قد ترغب في البدء  بإخبارهم أنك تؤذي نفسك.   اختر يومًا للظهور أمام عامة الناس. لا تتخذ أي خطوة إضافية لإخفاء ندوبك ليوم واحد في الأسبوع. يرجع الأمر إليك في أن تقرر يومًا من أيام منتصف الأسبوع أو عطلة نهايته. أحد أسباب تردد العديدين في كشف ندوبهم هو الخوف مما سيقوله الآخرون. هذا صحيح فالعديد من الناس قد يلقون بتعليقات فظة أو مزعجة إذا رأوا ندوبك. يمكن أن تساعدك معرفة كيفية التجاوب الفوري في أن تكون أكثر ارتياحًا. ستختلف استجابتك حسب صاحب التعليق (أهو مديرك في العمل أم طفل أم جدتك أم أحد الغرباء؟) وسببه (هل هو فضول أم جهل أم محاولة متعمدة لجرح مشاعرك).   يتمثل أحد الخيارات في أن تتجاهله بالكامل. جسمك ليس من شأن أي شخص آخر وأنت معذور تمامًا في تجاهل التعليقات الشخصية أو الفظة تمامًا كما تتجاهل التعليقات عن مقاسك أو ملامح وجهك. قل الحقيقة لمن يحدثك. لديك الخيار في قول الحقيقة إذا سألك أحد عن سبب ندوبك لكن بطريقة موجزة. قد لا يتاح لك الوقت أو تتوافر الرغبة لشرح القصة الشخصية الكاملة ولا بأس بذلك (ليس هذا من شأنهم بأي حال)، لكن يمكنك أن تقول "إنني أجرح نفسي" أو "لقد اعتدت إيذاء نفسي حين كنت أعاني" واترك الأمر يتوقف هنا. لن يضغط عليك معظم الأشخاص طلبًا لمزيد من التفاصيل. أخبر محدثك بأن يهتم بشؤونه الخاصة. يمكنك فعل ذلك بطريقة مهذبة أو فظة حسب الإجابة التي تفضلها وهوية الشخص وعلاقته بك وما إذا كان مهذبًا معك أم لا. يمكنك أن تقول "لا أشعر بالراحة لدى الحديث عن ذلك" كطريقة مهذبة للرد أو "هذا ليس من شأنك" كطريقة أقل تهذيبًا ولكنها خيار فعال. جرب ردًا لاذعًا أو مرحًا...


अपने पति के तैयार होने की आदतों पर ध्यान दें: ये देखें की क्या वो अपने शरीर पर कुछ ज्यादा ध्यान तो नहीं दे रहा है: क्या उसमें अलग सी महक आ रही है? उसके शरीर के हाव भाव देखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان زوجكِ لم يكن أبدًا يهتم بحلاقة ذقنه باستمرار لكنه فجأة أصبح يفعل ذلك ويحافظ على شعره ويتحقق من مظهره في المرآة، فإنه بذلك يستعد لمقابلة امرأة أخرى. يجب عليكِ أيضًا ملاحظة ما إذا كان يهتم بالاستحمام أكثر من اللازم، خاصة إذا كان يفعل ذلك مباشرة عندما يأتي إلى المنزل. قد يكون هذا لأنه يريد أن يزيل رائحة امرأة أخرى منه في أقرب وقت قبل أن تلاحظي. إذا لم يكن زوجك يهتم كثيرًا بلياقته البدنية في السابق، لكنه أصبح فجأة مهتمًا بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم أو الجري أو رفع الأوزان، فهذا قد يعني أنه يحاول الحصول على جسم جذاب من أجل سيدة أخرى.  بالطبع يجب أن تضعي في حسبانك أسباب أخرى: ربما يكون لديه أزمة منتصف العمر ويريد أن يبدو بحالة جيدة مرة أخرى أو ربما أصبح لديه الدافع للاعتناء أكثر بجسده. يجب أن تنتبهي أيضًا إذا أصبح مهووسًا فجأة بالمحافظة على نظامه الغذائي. يمكن لهذا أيضًا أن يشير إلى أنه يولي الكثير من الاهتمام لجسده من أجل امرأة أخرى. هذه ستكون علامة الخطر! إذا أصبحت رائحة زوجك فجأة مختلفة، قد يكون ذلك بسبب تغير كيمياء جسمه لوجوده مع امرأة أخرى. إذا كانت رائحته تميل إلى العطور أو المستحضرات النسائية أو أي شيء آخر أنثوي، فهذا بالتأكيد يعني أنه يقضي وقت مع امرأة أخرى. يمكن أن تخبرك لغة جسد زوجك بالكثير حيال ما إذا كان يخونك، فحتى لو كان يقول الحقيقة، يمكن لجسده أن يخونه. هنا بعض الدلائل على إن شيئًا قد تغير:  لاحظي مدى تواصله البصري معكِ. إذا كان يعتاد النظر إلى عينيكِ دائمًا عندما يتحدث معكِ لكنه الآن يتحاشى ذلك، فقد يكون ذلك بسبب شعوره بالذنب. لاحظي قلة احتياجه واهتمامه بكِ. إذا كان معتادًا على عناقكِ وتقبيلكِ وتطويقكِ بذراعيه ويحرص على أن تعرفي مدى اهتمامه بك من خلال ذلك لكنه لم يعد يفعل ذلك إطلاقًا، فقد يكون هناك شيء. انتبهي إذا ما كان يلتفت بعيدًا عنك عندما تتحدثين. إذا كان يعقد ذراعيه ويبتعد عنكِ ولا يواجهك بجسده، فقد يكون يتراجع لأنه يشعر بعدم الارتياح. لاحظي ما إذا كان يظهر لك المودة عندما تكونان وحدكما لكن ليس عند الخروج. إذا كان يهتم بكِ جيدًا ولا يفارقك عندما تكونان في المنزل لكنه لا يكون كذلك عند الخروج من البيت، فقد يكون ذلك لأنه يخشى أن تلمحه عشيقته مع امرأة أخرى.


अपने परिवार का अता पता रखिए: अपने फ़ोन का ट्रैक रखने के लिए एक ऐप इन्स्टाल करिए: किसी खोये हुये फ़ोन को खोजिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن تعقب أي هاتف ذكي أو اعتيادي مزود بشريحة GPS. إليك بعض الخيارات لمتابعة أماكن تواجد أفراد عائلتك باستمرار:  اتصل بمزود الخدمة للسؤال عن تقديمهم لخطط تعقب العائلة مقابل رسوم شهرية إضافية. قد تأتي تلك الخدمة مصحوبة بإمكانية التحكم الأبوي كذلك.     ثبت تطبيقات تعقب GPS على هواتف أفراد عائلتك. بعض التطبيقات تسمح للمستخدم بمشاركة موقعه مع الأصدقاء بينما الأخرى مخصصة للآباء لتعقب أطفالهم. تصفح متجر التطبيقات الخاص بهاتفك أو أجرِ بحثاً عبر الإنترنت لإيجاد التطبيق المناسب لاحتياجاتك.     قم بتثبيت تطبيقAccuTracking على الهواتف التقليدية. هذا أحد التطبيقات القليلة الخاصة بتعقب المواقع والتي تعمل على الهواتف التقليدية. قم بزيارة موقع التطبيق لمعرفة أنواع الهواتف التي تتوافق مع التطبيق وكذلك الرسوم الشهرية. إن كنت تحاول تعقب موقع شخص دون إذنه، فقم بتثبيت تطبيق مخفٍ للتطبيقات على هاتف واستخدمه لإخفاء تطبيق التعقب. بدلاً عن ذلك، يمكنك وضع تطبيق التعقب في مجلد خفي لتقليل فرص عثوره عليه. إن كنت قلقاً بشأن فقدان هاتفك أو سرقته، فهناك العديد من التطبيقات المخصصة لتمكينك من تعقب موقع الهاتف من الكمبيوتر و/أو منع السارق من استخدامه.  تصفح متجر التطبيقات في هاتف أو ابحث عبر الإنترنت عن تطبيقات مضادة للسرقة متوافقة مع هاتفك. تطبيق AccuTracking هو أحد التطبيقات القليلة التي يمكنها تعقب الهواتف التقليدية باستخدام GPS. إن فقدت هاتفك بالفعل ولم يسبق أن ثبتَّ أي تطبيق للتعقب، فما زالت لديك فرصة لتحديد مكانه:  العديد من الشركات مصنعة الهواتف الذكية يمكنها تحديد موقع هاتف تلقائياً. اتصل بخدمة العملاء أو ابحث عبر الإنترنت عن تعليمات مخصصة لنوع هاتفك. إن كان بإمكانك استخدام كمبيوتر فمن المرجح أن تتمكن من تحديد موقع هاتف و/أو إعداده لإصدار صوت مرتفع على فترات منتظمة. بعض تطبيقات التعقب (مثل Plan B على أندرويد) يمكن تحميلها على هاتفك عن بعد من جهاز كمبيوتر. احرص على فعل ذلك قبل نفاد بطارية جهازك.     قد يقدم مزود خدمة الهاتف تحديد المواقع باستخدام GPS مقابل رسوم، عبر تفعيل رقاقة GPS في هاتفك عن بعد. قد يكون هذا الخيار الوحيد لك إن كان هاتفك تقليدياً.


अपने पार्टनर को याद दिलाएं कि पैनिक अटैक की फीलिंग जल्दी ही चली जाएँगी: अपने पार्टनर से पूछें कि आप उसकी किस प्रकार मदद कर सकते हैं: उनके साथ गहरी सांस लें और उन्हें काउंट करें: अपनी शांत और सुकूनभरी इमेजिनेशन का वर्णन करें: एकसाथ कोई एक्टिविटी करें जैसे, लिखना, कलर करना या म्यूजिक सुनना: उनकी आलोचना न करें या उनकी घबराहट को कम करें: ट्रिगर्स से बचाने की बजाय उन्हें अटैक का सामना करने के लिए प्रोत्साहित करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أخبرها أنها تمر بموقفٍ قاسٍ ومرعب، عليك إشعارها بالطمأنينة وأن قلقها وخوفها لن يدوما للأبد وأنها ستتحسن عما قريب. أخبرها بتفهمك مدى صعوبة ما تشعر به. قد تظن شريكتك أنه من المحال السيطرة على تنفسها وهدوئها، ولكن رغم كل هذا فهي بأمان وستتحسن وأنك ستظل بجانبها إلى أن يحدث هذا. إن كانت تلك المرة الأولى لك في التعامل مع شخص يعاني من اضطراب القلق، فلتصرح بهذا بكل وضوح وأنك غير ملم بما يحدث لشريكتك واسألها عما يجب أن تفعله بدلًا من مجرد مطالبتها بالهدوء أو التصرف بشئ لا يتماشى مع حالتها.  أخبر شريكتك أنك لم تتعرض من قبل لنوبة هلع، ولكنك على عِلم بمدى صعوبتها وصعوبة السيطرة عليها وأنك على استعداد لفعل كل ما يلزم لمساعدتها على تجاوزها. عليك إخبارها بما يجب أن تفعل، بالطبع تختلف كل حالة عن الأخري ولكن قد تطلب منك أن تتنفس معها أو أن تتخيل معها مشهدًا ما مريحًا للأعصاب أو أن تبقى بجانبها ممسكًا بيدها. خلال نوبات القلق، قد لا تتمكن شريكتك من التواصل وإخبارك بما تريد. حبذا أن تفهم منها ما يجب فعله في هذا الوقت، والأفضل أن تدوِّن هي ما يجب أن تفعله أنت تحديدًا وقتها. بيّن لها أنك على دراية بما تشعر به من صعوبة التنفس، وأن الأمر أشبه باللهث من أجل التنفس. التنفس ببطء من الداخل سيساعدها على التحسُّن.  اطلب منها التنفس ببطء للداخل وبهدوء من الأنف إلى أن تملأ رئتيها بالهواء، ثم تزفر الهواء ببطء من فمها. قد يساعد العد إلى الرقم خمسة أو من الرقم مائة بشكل عكسي خلال التنفس في تهدئة أعراض الهلع والقلق. ساعدها في إغلاق عينيها وتنفس معها ببطء وعد معها لخمسة عند الشهيق وبالمثل عند الزفير. اطلب منها أن تتصوَّر نفسها في مكانٍ مريح في طفولتها أو على شاطئٍ هادئ أو بجانب موقدٍ دافئ وبحوزتها كوب من الكاكاو، كن دقيقًا في وصف التفاصيل الحسية كرذاذ البحر أو شعور الدفء من النار.  إن كان تخيُّل المشاهد المُرخية يساعد شريكتك، فلتسألها في وقت لا تعاني فيه من أعراض القلق عن الأماكن الهادئة التي تحبها. ضع في حسبانك أن ما قد تجده أنت مريح قد لا يكون كذلك بالنسبة لها، لذا احرص على الذهاب إلى الأماكن التي تُشعرها بالراحة. اسأل شريكتك عن الأماكن التي تُشعرها بالراحة والتي قد يساعد تخيل وجودها بها أثناء نوبات الهلع على التهدئة من روعها. يرى البعض أن تدوين ما يضايقهم من مشاعر يساعدهم على التخلص منه. مرة أخرى، ركّز على معرفتك الجيدة بشريكتك ومناقشتها حول...


अपने पीरियड्स और पेटदर्द के बीच को-रिलेशन को समझें: लाइफस्टाइल में बदलाव लायें: दवाएं लें: हर्बल तरीके आजमायें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادةً ما تعاني النساء من آلام الطمث أسفل البطن قبل ميعاد الدورة الشهرية أو خلالها؛ قد تشير هذه الأعراض أحيانًا إلى وجود مشكلة خطيرة مثل الانتباذ البطاني الرحمي أو أورام ليفية في الرحم. فهذه التغييرات ستساعدك على الحد من مغص الطمث، وتتضمن ممارسة التمرينات والتحكم في الضغوط وتجنب الكحوليات والتبغ. تشير أيضًا بعض الدراسات إلى أن تناول مكملات تحتوي على فيتامين هـ وأوميجا 3 وفيتامين ب-1 (ثيامين) وفيتامين ب-6 والماغنسيوم قد يقلل من تقلصات الطمث. تناوُل جرعات منتظمة من مسكنات الألم، مثل الآيبوبروفين، قبل بدء الطمث بيوم قد يساعدك على الحد من هذه التقلصات إذا كانت متوقعة. يمكنك الاستمرار في تناول الدواء كما ينصح الطبيب لمدة 2 – 3 أيام حتى تختفي الأعراض تمامًا، ولكن في حالة التقلصات الحادة قد ينصحك الطبيب بتناول أقراص منع الحمل والتي تستطيع التخفيف من حدة التقلصات. تشير بعض الدراسات إلى أن استخدام العلاج بالإبر (إدخال إبرة دقيقة خلال الجلد إلى مناطق معينة) يساعد على الحد من تقلصات الطمث، استخدام بعض الأعشاب، مثل الشمر، قد يساعدك أيضًا على الحد من التقلصات.


अपने पुराने तरीके को खत्म करें: अपनी मुद्राओं में सुधार करें: फ़ार्टलेक्स (Fartleks) इस्तेमाल करने की कोशिश करें: पहाड़ों पर दौड़ें: प्रभावी ढंग से सांस लेना सीखें: सीधे आगे देखें: वज़न कम करें: म्यूजिक सुनें: रनिंग लॉग रखे:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليك بدفع نفسك إلى أقصى الحدود كي تساعدها في زيادة سرعتك وتحملك. إ، قمت بأداء التمارين ذاتها لبضع شهور، فسيعتاد جسدك على هذا الروتين ومن المرجح أن تصل لمرحلة لا يتحسن فيها مستواك. حان الوقت لتغيير الوضع وتجربة أشياء جديدة!    جرب الركض على آلة مشي منزلية. استخدام آلة المشي المنزلية طريقة ممتازة لتدريب جسدك على الركض بإيقاع مرتفع. سيقوم الحزام الدوار بدفعك للأمام بينما تبقى أنت بسرعة ثابتة، مما يزيد من سرعتك. لكي تحقق أقصى استفادة من تدريبك على آلة المشي المنزلية، اضبط السرعة بحيث تكون أعلى بقليل مما يريحك وادفع نفسك للتطور باستمرار. بهذا ستدرب عضلات قدمك على الركض بسرعة أكبر، حتى بداخل المنزل.   جرب تمارين الغزل. تمارين الغزل يمكنها مساعدتك في زيادة معدل خطواتك أثناء الركض عبر تحفيز دوران فخذيك بسرعات مرتفعة. ستساعدك تمارين الغزل كذلك في رفع مستوى لياقتك العامة، مما يجعلها أحد التمارين المثالية.   جرب تمارين القفز. إن استخدامك لحبل القفز يزيد من لياقة جهازك الدوري ويحفز إنقاص الوزن وتحسير التوازن، وكذلك يدرب جسدك على امتصاص الوزن عندما تلامس قدماك الأرض. إن قمت بتمارين القفز لمدة 30 دقيقة فقط أسبوعياً سيساعدك في تحسين وضعية جسدك أثناء الركض وزيادة سرعة قدميك.   جرب اليوجا. جرب بعض حصص تمارين اليوجا مرة أو مرتين أسبوعياً، فهي تسهم في تحسين مرونة الجسد مما يفيدك في وضعية الركض ويقلل وقت تأهيل العضلات، وذلك أمر جيد للعدائين الذين يحاولون جاهدين زيادة سرعتهم. الحفاظ على وضعية ركض سليمة يضمن لك أن يعمل جسدك بأعلى كفاءة ممكنة مما يزيد من سرعتك ويساعد في منع التعرض لإصابات. يجب أن تشعر بالحرية والمرونة عندما تركض، لا أن تشعر بالتوتر. إليك بعض النصائح لتحسين وضعيتك أثناء الركض:   أبقِ رأسك مرفوعاً وعينيك ناظرتين للأمام. تجنب النظر للأسفل إلى حذائين أو رفع ذقنك للأعلى، فهذا سيخرج رقبتك وظهرك عن الوضعية السليمة.  أبقِ ذراعيك بزاوية 90 درجة وحركهما للأمام والخلف برفق من أجل دفع جسدك للأمام. لا تحزم قبضتك ولا ترفع كتفيك أو تلصق ذراعيك بجسدك، إن وجدت نفسك تفعل أياً من تلك الأشياء فقم بهز ذراعيك كي تزيل أي توتر وتكمل الركض بوضعية سليمة.  يجب أن يكون الفخذان مواجهين للمقدمة وعلى نفس الخط مع الجسد والكتفين.  قد تختلف وضعية قدمية قليلاً اعتماداً على أسلوبك في الركض. عداؤو المسافات القصيرة يحتاجون لرفع ركبتيهم عالياً من أجل...


अपने पूल के सर्फ़ेस से ऑर्गेनिक मटेरियल्स को हटा दें: अपने पूल को एसिड वॉश करें: दागों को निकालने के लिए एक एंजाइम शॉक ट्रीटमेंट और एक कड़क स्क्रब ब्रश इस्तेमाल करके देखें: अपने पूल को क्लोरीन से शॉक दें: म्युरीऐटिक एसिड (muriatic acid) और एक स्क्रब ब्रश से लोकेलाइज्ड स्टेन्स को निकालें: किसी अब्रेसिव ब्रश के साथ में कठोर केमिकल्स मत इस्तेमाल करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ترتبط البقع البنية المخضرة بشيء عضوي كالطحالب أو أوراق الأشجار التي تركت على أرضية حمام السباحة. يجب إزالة تلك المواد كجزء من المعالجة. لا تصعب إزالة بقع برك السباحة العضوية غالبًا لكن حمام السباحة ستكتسب لونًا بنيًا فاتحًا باهتًا لا يمكن إزالته بمرور الوقت. يحدث تغير اللون إلى البني ببطء شديد وقد تصعب ملاحظته في البداية.   انتبه لأوراق الأشجار أو الأغصان أو الفواكه التي قد تسقط في الماء إذا كانت هناك أشجار فوق حمام السباحة. يمكنك استخدام مقشدة حمام السباحة لتنظيف الفتات بانتظام. يجب إزالة أي فتات عضوي يطفو في قاع حمام السباحة بمكنسة تنظيف البرك. يمكنك استخدام المكنسة اليدوية أو الأوتوماتيكية التي تستخدم مجسًا. يمكنك تصريف ماء حمام السباحة وغسلها بالحمض إذا ظهرت بقع ثابتة وكانت بطانةحمام السباحة من الجبس. ليس هذا أمرًا يمكنك تطبيقه دومًا لأنه يتضمن الكشط المستهدف لطبقة رقيقة من جبس حمام السباحة. يجب أن تستخدم الغسل بالأحماض كل خمس سنوات لاستعادة السطح الأبيض الناصع. قد يزيل هذا البقع البنية المخضرة المتراكمة عن البقع العضوية بسرعة. كما قد ترغب في تجربة كيماويات حمام السباحة الإنزيمية. ستنخر جميع إنزيمات حمام السباحة الطبيعية المادة العضوية لإزالة البقع بقليل من الفرك أو دونه على الإطلاق ودون استخدام كيماويات قوية تتلف بطانتها. سيساعد المنظف الإنزيمي في تحليل الزيوت والمركبات العضوية بتسريع التفاعلات الكيميائية التي تساعد في اختفاء البقع بشكل تلقائي إذا كانت البقعة بامتداد علامة الماء بسبب المواد الطافية في الأعلى. أتبع ذلك بالنظيف القوي بالفرشاة لتضمن إزالة كل الزيوت والركام المتبقي. يفضل معالجة البقع العضوية بكلورة الماء الثقيلة ثم تنظيف حمام السباحة جيدًا بالفرشاة. يمكنك استخدام فرشاة خشنة طويلة اليد للوصول لكل أجزاء حمام السباحة. حاول سكب كمية صغيرة من صدمة الكلور على البقعة العضوية لجعلها تختفي على الفور، واعلم أن هذا يعمل بشكل رائع على البرك الجصية لكن لا تجربه لإزالة بقع برك الفينيل لأنه قد يزيل نقوش البطانة.  افحص الماء لتضمن اتزان معامل القلوية والقلوية كما يجب لها. يجب أن يتراوح معامل القلوية بين 7,4-7,6 بينما يجب أن تتراوح القلوية بين 100-150 جزء للمليون. اسكب الحمض في أنبوب pvc بحرص وضعه على البقعة الموجودة على جدار حمام السباحة. احذر لأنك قد تحصل على بقعة بيضاء ناصعة محاطة بلون داكن إذا كانت حمام...


अपने पेट से थोड़ा ऊपर नर्मपन को महसूस करें: अपने पेट के ऊपरी हिस्से में राइट तरफ हलके दर्द की पहचान करें: अगर आपको कोई लिवर से जुड़ी बीमारी है तो दर्द वहीँ होने की उम्मीद है:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يقع الكبد في الجزء العلوي من البطن أسفل الرئتيْن وأعلى المعدة، هذا يعني أن الألم في هذه المنطقة يعني أنكِ تعانين من ألمًا في الكبد. يزداد الألم على الجانب الأيمن من البطن نظرًا لأن الكبد يقع في الجانب الأيمن، أما إذا كان الألم متشعبًا لأجزاء أخرى من البطن فقد يكون نابعًا من عضوٍ آخر غير الكبد. هناك العديد من الأمراض التي تكون مصحوبة بآلامٍ في الكبد، هذا يعني أن الكبد يكون مصدر الألم الذي تعاني منه في بطنك إذا كنت مريضًا بأحد الأمراض الآتية:  الالتهاب الكبدي الوبائي. التهاب الكبد الدهني غير المنسوب للكحول. أمراض المرارة. تليف الكبد. متلازمة ري. ترسب الأصبغة الدموية. سرطان الكبد.


अपने पेनिस के सबसे मोटे हिस्से के आस-पास एक मापने वाला टेप या स्ट्रिंग रखें: टेप या स्ट्रिंग को पकड़ें जहां अंत ढीले हिस्से से मिलता है: माप को चेक करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يؤثر سُمك القضيب في تحديد مقاس الواقي الذكري أكثر من تأثير طول العضو. استخدم شريط القياس في هذه الخطوة لقياس محيط القضيب. مُحيط القضيب أكثر أهمية في تحديد مقاس الواقي الذكري لأن الواقي لن يتمدد أو ينكمش ليتناسب مع سُمك العضو الذكري، في حين أن الواقي الطويل بدرجة كافية يسمح بتغطية القضيب الطويل كله، والواقي القصير يوفر حماية كافية لأن يُغطي جزء كبير من القضيب، وتحديدًا عند الرأس. لذا طول الواقي غير مهم، طالما كان مُحيط القضيب وسُمكه متناسبين مع مقاس الواقي. يجب ألا يتراخى شريط القياس منك أو تشده بقوة. اكتفِ بوضع إصبعك عند علامة القراءة وهي موضع تلاقي طرف شريط القياس مع الرقم المُحدد للقراءة. قد تدفعك رغبة خفية لإرخاء شريط القياس للحصول على قراءة أكبر من الحقيقية، ولكنك بذلك ستشتري واقيًا ذكريًا بمقاس غير مناسب، وبالتالي تخاطر بوقوع كوارث مستقبلية! لن يعرف أحد غيرك هذه القراءة، لذا يجب التحلى بالدقة. اقرأ الرقم من على شريط القياس أو قِس طول خيط القياس الذي لففته حول القضيب باستخدام المسطرة. دوّن الرقم على هاتفك لتتذكره. هذه القراءة هي محيط قضيبك الذكري.


अपने पेरेंट्स की उम्मीदों को बनाए रखें: सुधार के लक्षण दिखाएँ: बस एक लो प्रोफ़ाइल (बीमार जैसे दिखते रहना) मेंटेन रखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيفحصك والداك من حين لآخر أثناء بقاء في المنزل للتأكد من أنك لا تتظاهر بذلك أو لمعرفة إذا كنت تحسنت أم لا.  إذا كان والداك معك في المنزل، تظاهر بالنوم فقط وتأكد أنك تتصرف وفقًا لذلك عندما يقومان بفحصك. إذا كان والداك في العمل، اتصل بهما لتتابع معهما حالتك، وهذا سيجعلك تبدو متحملاً للمسؤولية ولا تلهو. إذا اتصل والداك بك للاطمئنان بك، انتظر حتى يرن الهاتف ثلاث مرات أو ثلاث ونصف قبل أن ترد عليهما واجعل صوتك يبدو متعبًا. إذا بقيت في المنزل، تظاهر أنك نمت كثيرًا وأنك بدأت تشعر بالتحسن تدريجيًا.  أظهر زوال عرض أو اثنين من أعراض المرض التي كنت تشعر بها. إذا لم يظهر عليك أي تحسن حتى نهاية اليوم، قد يأخذك أحد والديك إلى الطبيب والذي سيشخص حالتك بأنك لا تعاني من أي مرض. إذا كنت تظن أن والديك سيأخذانك إلى الطبيب، حاول أن تنهي بشكل تدريجي أعراض المرض. لا تغادر المنزل، فقد يراك جارك أو صديق والديك ويخبرهم بذلك. تأكد من التخلص من أي ألعاب قبل عودة والديك غلى المنزل، فإذا رأياك تلهو فسيشكون أنك كنت تخدعهم طوال الوقت. امسح المواقع التي تصفحتها على الإنترنت، وبذلك لن يعرف والداك أنك كنت تلهو على الإنترنت.


अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोये और स्क्रब करें: लेमन जूस सलूशन बनायें: एप्सोम साल्ट फुट बाथ बनायें: कवच निर्मित करना विनेगर की पॉवर होती है:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحد أبسط الحلول هو نقع القدمين لفترة كافية لتنعيم الجلد الميت وتنظيفه بحجر الخفاف أو فرشاة القدم؛ املأ حمّام القدم أو طشت صغير بالماء الكافي لتغطية قدميك حتى أعلاهما ونقعهما لمدة 20 دقيقة. افرك الجلد الميت بلطف من قدميك. من الأفضل عمل ذلك بلطف كيلا تكشف عن الكثير من الجلد وإلا ستتأذى قدميك. افرك القليل في المرة ثم كرر الأمر كله على مدار بضعة أيام. صب في حوض صغير من البلاستيك ما يكفي من عصير الليمون لتغطية أسفل قدميك، إذا لم يكن لديك ما يكفي من عصير الليمون، فلا بأس في تخفيفه بكمية مساوية له من الماء الدافئ. انقع قدميك لمدة عشر دقائق ثم اشطفها وجففها.  عصير الليمون غير المخفف أقوى لمعالجة القدمين مقارنةً بالمحلول المخفف بالماء. تأكد من عدم وجود أي جروح أو تقرحات مفتوحة في قدميك قبل استعمال هذه الطريقة لأن الحمض في عصير الليمون سيؤدي إلى احتراق شديد في تلك المناطق. املأ حمام القدم أو طشت بلاستيكي صغير حتى النصف بماء دافئ جدًا، وأضف نصف كوب (118 ملل) من ملح إبسوم إلى الماء. انقع قدميك لمدة 10 دقائق ثم افركهما بلطف بحجر الخفاف لإزالة الجلد الميت الذي أصبح سائبًا بفعل النقع. تتحقق أقصى فعالية لهذا العلاج إذا كررته كل يومين إلى ثلاثة أيام لتجنب جفاف القدمين مرة أخرى. قد يستغرق الأمر بضعة أيام من النقع لملاحظة وجود فرق كبير في صحة الجلد على قدميك. الطبيعة الحمضية لكل من الخل الأبيض وخل التفاح يجعلهما حلول رائعة لإزالة الجلد الميت. اخلط أجزاء متساوية من الخل والماء معتدل السخونة في حمام القدم أو في طشت صغير من البلاستيك. للحصول على أفضل النتائج، انقع القدمين لمدة 45 دقيقة تقريبًا وافركه بلطف بالخفاف بعد ذلك. توجد طريقة أخرى لاستخدام هذا المحلول وهي نقع قدميك في خليط الخل والماء لمدة خمس دقائق ثم في خل التفاح النقي لمدة 15 دقيقة، هذا أقوى تأثيرًا من الخل المخفف.


अपने प्रतिशत को लेटर ग्रेड में बदले:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد ترغب في تحويل النسب المئوية التي قمت بحسابها إلى حرف تقييم. والعكس، قد ترغب في معرفة النسب المئوية لاختبار معين إذا قام معلمك بوضع حرف تقييم فقط. يختلف مقياس حرف التقييم اختلافًا كبيرًا بناءًا على مكان ذهابك للمدرسة، ولكن يعتبر ذلك أكثر شيوعًا.  A = 93 – 100% A- = 90 - 92% B+ = 87 - 89% B = 83 – 86% B- = 80 – 82% C+ = 77 – 79% C = 73 – 76% C- = 70 – 72% D+ = 67 – 69% D = 63 – 66% D- = 60 – 62% F = 0 -  59%


अपने प्रयासों की सराहना करें: आप जो भी करते हैं, उसे लिखते जाएँ: अपनी अहमियत पर विचार करें: किसी थीम और पैटर्न के लिए आपकी प्रतिक्रिया को पहचानें: पता करें, अगर आपकी लाइफ, आपकी अहमियत के साथ संगत है या नहीं: परिस्थिति के अनुसार मतलब को समझने की कोशिश करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استعدادك للنظر عن كثب بداخلك بحثًا عن مواطن قوتك وعن المواطن التي تحتاج فيها إلى بعض التطوير هو أمر يدل وحده على أنك قوي بالفعل؛ تحتاج أن تتحلى بالجرأة للجلوس وإتمام هذا العمل. ربّت على كتفك وتذكر أنك شخص رائع. فكّر في الأنشطة التي تشارك فيها معظم الوقت أو التي تشعر بالسعادة أثناء ممارستها لتحديد نقاط قوتك وضعفك. حاول قضاء أسبوع أو ما شابه في تدوين كل الأنشطة التي فعلتها في يوم معين وقيم تلك الأنشطة من واحد إلى خمسة بناءً على مدى استمتاعك أثناء عملها أو المشاركة فيها. أظهرت الدراسات أن الكتابة في مذكرة يومية طريقة رائعة لكي تصبح أكثر دراية بذاتك وينعكس ذلك على القوة الشخصية والرغبات. قد يكون ذلك بسيطًا مثل سرد كل اللحظات البارزة في يوم معين، أو متعمقًا مثل كتابة تحكي فيها بشكل مفصّل عن أعمق أفكارك ورغباتك. كلما عرفت نفسك أكثر، سهل عليك تحديد نقاط قوتك الشخصية. أحيانًا يكون من الصعب تحديد نقاط القوة والضعف بداخلنا لأننا لا نأخذ الوقت اللازم لتوضيح قيمنا الأساسية. هذه هي المعتقدات التي تُشكل الكيفية التي نُفكر بها بخصوص أنفسنا وفيما يتعلق بالآخرين وبالعالم المحيط بنا. هذه هي أساسيات درب الحياة والمنهج الذي تسلكه عليه. سيساعدك إمضاء بعض الوقت لتحديد قيمك في تحديد أي المجالات التي تُمثل قوة بالنسبة لك وأيها يُمثل نقاط ضعف، بغض النظر عن آراء أي حد في نفس الأمور.  فكر في بعض الأشخاص الذين تحترمهم. ما الذي يُعجبك بهم؟ ما الصفات التي يمتلكونها والتي تُقدّرها؟ كيف ترى ذلك في حياتك الخاصة؟ تخيل أنك يمكنك تغيير شيئًا ما في مجتمعك. ماذا سيكون اختيارك؟ ولماذا؟ ما رأيك فيما يظهر بأنه الأكثر أهمية بالنسبة لك؟ تذكر لحظة مرت في حياتك شعرت فيها بالرضا التام أو السعادة. ما هي تلك اللحظة؟ ماذا حدث فيها؟ مع من كنت حينئذٍ؟ لماذا شعرت بهذا الشعور إذًا؟ تخيل أن بيتك يتعرض لحريق (ولكن كل الحيوانات الأليفة والأشخاص آمنين) وبإمكانك إنقاذ 3 أشياء، ما الأغراض التي ستحفظها من الحريق ولماذا؟ بعد أن تُفكر في قيمك، التفت لاستجاباتك تجاه الأشياء التي قد تتكرر. على سبيل المثال، ربما تُعجَب ببيل غيتس وريتشارد برانسون بسبب روح المبادرة والإبداع لديهما؛ يُشير ذلك إلى أنك تُقدر الطموح والمنافسة والإبداع. ربما تود تغيير وضع الفقر في مجتمعك بحيث يمكنك توفير لكل شخص منزل وطعام، وهذا يبين أنك شخص يقدّر المجموعات أو مساعدة المجتمع أو إحداث فارق فيه....


अपने प्रेमी को शारीरक लगाव दें: नई शुभकामनाएं (compliments) दें: अच्छे दिखते रहें: प्रेमालाप (कोर्टशिप) को कभी बंद ना करें: तत्क्षणिक (spontaneous) बनें: अपने बैडरूम को ज्यादा सेक्सी बनाएं: बैडरूम में रोमांटिक बने: कुछ समय अलग बिताएं: बाहर की जगहों पर घूमें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت حساس تجاه شريكك، من السهل أن تستشعر الرومانسية -- وتصبح في مزاج رومانسي. لا يهم لكم من الوقت كنتما معًا، يجب أن تحتضنه وتقبله وتظهر لشريكك إنجذاب جسدي لكي تجعله يشعر بالحب.  لا يجب عليك أن تمسك يديه طوال الوقت، ولكن إذا ذهبتما للتمشية معًا، افعل ذلك. إذا كنتما تشاهدان فيلمًا، ضع يديك حوله، تمدد بجانبه. لا تدع يومًا يمر دون تقبيل شريكك، حتى لو كانت قبلة سريعة على الشفتين. قم باحتضانه كلما استطعت. فكر في طرق جديدة لكي تعطيه تأثير جسدي. مثلًا بدغدغته في السرير، أو تمسيد شعره بلطف. يجب عليك التفكير في إطراءات جديدة ومثيرة لكي تجعله يشعر بالتميز. يمكنك العودة للإطراءات القديمة -- لون عينيّ زوجتك الجميلتين، أو ابتسامتها المثيرة، يمكنك أيضًا خلط الأشياء لكي تقدّر شريكك.  جد شيئًا جديدًا لتقوله لحبيبك كل أسبوع. يمكن أن يكون جسديًا أو شيئًا ما في شخصيته. التفكير في شيء جديد سيجعلك تقدّر أشياءً أكثر في شريكك. يمكنك أن تكتب الإطراء في ملاحظة وتتركها له. وسيكون ذلك أكثر رومانسيًة. إذا أردت أن تبقي الرومانسية حية، يجب أن تهتم بمظهرك دائمًا. إذا كنت مع نفس الشخص لسنين طويلة، ربما تبدأ بالكسل وارتداء أشياء غير لائقة معظم الوقت، وربما تنسى الاستحمام والحلاقة. جرب إعطاء اهتمام لمظهرك مجددًا مثلما فعلت في بداية العلاقة.  اعتنِ بنفسك يوميًا. استحم، احلق، اغسل شعرك، وافعل ما يجب فعله لتبدو وسيمًا. تأنق لموعد غرامي. حتى لو كان موعدكما الغرامي رقم 500، يجب أن تبقي الأشياء مثيرة بالاهتمام بمظهرك. جربي قصة شعر جديدة، أو نوع جديد من الماكياج، أو ملابس جديدة لم تكوني لترتديها على الإطلاق. اجعلي الأشياء تبدو مختلفة ومرحة. تظاهر أنكما التقيتما للتو، وتريد أن تجعل الشخص يحبك. ماذا ستفعل لتوقعه؟ لكي تظهر اهتمامك له؟ لكي تكسب حبه؟ تعامل مع شريكك كأنك تحاول أن تكسب وده وثقته.  أن تصبح رومانسيًا عكس أن تُشعر شريكك بأنه أصبح أمرًا مسلمًا به. لا أحد يود أن يشعر أنه تم الإيقاع به بالفعل. ابق متحفزًا! الأفكار الأكثر رومانسية تراود الأشخاص الذين ربما سيخسرون أحبتهم. ولكن ليس عليك أن توشك على فقدان حبيبك لكي تصبح رومانسيًا. كثير من الناس يبدأون علاقاتهم بالرومانسية والإلهام والإثارة لأن كل شيء يكون "جديدًا". لأنك قابلت شريكك للتو ولا تعرف ماذا سيحدث غدًا؟ الأسبوع القادم؟ أو الشهر القادم؟ هل ستتبادلون القبل؟ ولكن بعد استقرار العلاقة، نعلق...


अपने फ़ोन को केस से बाहर निकालें ताकि ये सुनिश्चित हो सके की सारे जर्म्स हट जाएँ: हफ्ते में एक बार अपने केस की सफाई डिसइन्फेक्टिंग वाइप से साफ़ करें: अगर आपके पास वाइप्स नहीं हैं तो आइसोप्रपाइल एलकोहॉल को केस पर रगड़ कर कीटाणूओं को मारें: एक बार केस सूख जाए फ़ोन को उसमें वापस रख दें: अपने केस पर तेज़ या हार्श (harsh) क्लीनिंग प्रोडक्ट्स का प्रयोग करने से बचें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن تطهير الجزء الخارجي فقط من الجراب غير فعال حيث يمكن أن تبقى البكتيريا بين الجراب والهاتف. قم دائمًا بإخراج الهاتف لتعقيم الجراب تمامًا. تأكد أن تستهدف كل الجراثيم على كلا الجانبين من جراب السيليكون لأفضل النتائج. امسح الجراب بالمطهر على كامل السطح الداخلي والخارجي. دع الجراب لعدة دقائق ليجف ثم أعد وضع الهاتف مجددًا عندما تأكدك من جفافه. هذه من الطرق الجيدة لتطهير جراب الهاتف بسرعة عندما يلامس الجراثيم. ضع الكحول على قطعة قطنية وامسح بالقطنة المنقوعة في الكحول على السطح الداخلي والخارجي لجراب الهاتف كي تقتل البكتيريا العالقة به.  يجب أن يطير الكحول في غضون ثوانٍ من وضعه. تأكد من عدم وجود رطوبة عالقة في الجراب لأن ذلك قد يتلف الهاتف؛ انتظر بضع دقائق لضمان جفاف الجراب قبل إعادة وضع الهاتف. مواد التنظيف القوية والمركزة قد تتلف السيليكون، فلا تستخدم أي مواد تنظيف كيميائية قوية للحفاظ على الجراب. يشمل هذا:  منتجات التنظيف المنزلية منتجات تنظيف النوافذ المنظفات التي تحتوي على الأمونيا المنظفات التي تحتوي على هيدروجين البيروكسيد بخاخ الأيروسول المذيبات


अपने फ़ोन या टैबलेट में टिक टॉक खोलें: + Upload Photo स्लाइडशो में डालने के लिए वीडियोस सेलेक्ट करें: Next स्टीकर और इफेक्ट्स डालें (जरूरी नहीं है) और Next दबाएँ: अपनी पोस्टिंग परेफरेंस (posting preferences) चुनें और Post दबाएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أيقونة هذا التطبيق باللون الأسود مرسوم عليها نوتة موسيقية بالألوان الأبيض والأزرق والوردي. غالبًا ما تجدها في الشاشة الرئيسية على جهازك أو في صفحة التطبيقات، كما يمكنك البحث عنها بكتابة TikTok في شريط بحث التطبيقات. توجد تلك الأيقونة في منتصف أسفل الشاشة الرئيسية لتطبيق تيك توك. وهي المربع الموجود في الركن الأيمن السفلي من الشاشة. وهو الزر في أعلى الشاشة. بعد الضغط على هذا الزر بطريقة صحيحة يُفترض أن يظهر لك شريطًا أسفل هذا الزر. انقر على الدائرة الفارغة في الركن الأيمن العلوي من كل صورة ترغب في تحميلها لعرض الشرائح، موجود في معرض الصور على جهازك. سوف تظهر أرقامًا مكان الدائرة؛ تأكد من اختيار الصور وترقيمها بنفس الترتيب المرغوب لظهورها في عرض الشرائح على تيك توك. يمكنك اختيار ما يصل إلى 12 صورة. وهو الزر في الركن الأيمن العلوي من الشاشة. استخدم أدوات التعديل المتاحة على تيك توك لإضفاء لمسات فنية رائعة على عرض شرائح الفيديو قبل نشره. بعد الانتهاء من تطبيق تعديلاتك، انقر على الزر الأحمر "التالي" Next، الموجود في الركن الأيمن السفلي من التطبيق.  انقر على أيقونة النوتة الموسيقية لتغيير الأغنية. انقر على أيقونة الدوائر الثلاثة الملونة لإضافة مُرشح (فلتر) للصورة أو ضبط إعدادات إضائتها وألوانها. انقر على زر أفقي/ رأسي (Horizontal/Vertical) لتغيير اتجاه عرض الشرائح. من قائمة إعدادات النشر الظاهرة لك الآن، أضف تعليقًا نصيًا على الفيديو أو عدِّل من يمكنهم رؤية الفيديو المنشور على حسابك أو فعّل/ أغلق التعليقات على الفيديو. بعد الانتهاء من ضبط تلك الإعدادات، انقر على الزر الأحمر "نشر" Post، الموجود في الركن الأيمن السفلي من الشاشة، لمشاركة هذا العرض التقديمي مع أصدقائك ومتابعي حسابك على تيك توك (والعالم بأسره!).


अपने फ़ोबिया का सामना करने के बारे में सोचिए: परेशानी का एक स्केल (scale) बनाइये: अपने भय लिख डालिए: बराबर और धीमे कदम उठाइए: जिन ड्राइवर्स पर आपको विश्वास हो, उनके साथ सवारी करिए: निश्चय करिए कि आप ड्राइव करना सीखेंगे:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وغالبًا قد قيل لك أنك تحتاج إلى مواجهة مخاوفك لأن تعريض نفسك للأمر سيكون مهمًا جدًا خاصةً إن كنت تتجنب القيادة بسبب خوفك من أن تصاب بنوبة فزع حينها، لذلك يظل العلاج بالتعرض أحد أهم طرق تخطي الفوبيا لكن يجب أن تعلم أنه يجب أن تستخدم طرق الاسترخاء قبل فعل ذلك، لأنه سيساعدك على التحكم بأعصابك. سيساهم تجنُّب ما يخيفك في زيادة الشعور بالفوبيا بمرور الوقت كما يمكنه أن يخلق لديك أنواع أخرى من الفوبيا. فابدأ بالتعرف على مستويات القلق التي تنتابك حتى تستطيع التصرف قبل أن يرتفع معدل القلق حتى يصل إلى نوبة هلع، كما أنه سيساعدك على معرفة متى تبدأ في إيقاف تمرين التعرُّض قبل أن تصل إلى مستوى الخوف المعتدل. وينبغي أن يصف المقياس الخاص بك أعراض القلق الذهنية والجسدية التي تشعر بها، وقد يساعدك النموذج التالي لمقياس القلق:  صفر- مسترخي تمامًا: لا يوجد شد في أعصابك، وهادئ وتشعر بالسلام 1- أقل قدر من القلق: حيث تشعر بقليل من التوتر، وتكون أكثر حرصًا أو حذرًا. 2- قدر قليل من القلق: شد في العضلات، وخز، اضطراب بالمعدة. 3- قدر متوسط من القلق: سرعة النبض والتنفس، والشعور بعدم الراحة لكنك لازلت تتحكم بنفسك. 4- قلق محقق: توتر حقيقي بالعضلات، وزيادة الشعور بعدم الراحة، البدء في التعجب إذا ما كنت ستستطيع السيطرة. 5- بداية الهلع: يبدأ القلب في النبض بشكل سريع وغير منتظم، مع الشعور بالدوار، والخوف من فقد السيطرة، الرغبة في الهرب. 6- هلع متوسط: خفقان القلب بشدة، وصعوبة في التنفس، والشعور بالحيرة. 7 إلى 10- نوبة هلع كاملة: شعور بالذعر الحقيقي، وخوف من الموت، وشعور متزايد بالهلع. كن محددًا واكتب ما الأشياء التي تخشاها بالتحديد في قيادة السيارات، ثم قم بتقييم تلك المخاوف من أقل الأشياء التي تثير الخوف في نفسك، إلى أكثر ما يسبب لك نوبات الهلع. فهذا الأمر سيساعدك على أن تعرِّض نفسك إلى مخاوفك لكنك ستفعل ذلك ببطء وبالتدريج حتى لا تشعر بأنك فقدت السيطرة تمامًا. فقد تكون تخشى الإمساك بمفاتيح السيارة في الممشى لكنه أقل شيء تخشاه، بينما أكثر شيء تخشاه هو القيادة على الطرق السريعة حتى أنه قد يصيبك بنوبة هلع. ابدأ بأقل ما تخشاه في القائمة وابدأ بتعريض نفسك له حتى تتوقف عن القلق حياله، وبمجرد أن تتقنه انتقل إلى الشيء الذي يليه في القائمة وهو الشيء الذي يخيفك أكثر منه بقليل، ويمكنك أن تعرِّض نفسك لمخاوفك تدريجيًا كما في تلك القائمة (بالترتيب من الأقل...


अपने फिजीशियन द्वारा बताई हुई दर्द की दवायों को लें: ओवर-द-काउंटर (over-the-counter) दर्द निवारकों को ट्राइ करें: अपनी पसलियों को बर्फ से सेकें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يساعدك تناول المسكنات -إذا وصفها لك الطبيب- قبل الخلود للنوم بثلاثين دقيقة في تخفيف الألم. احرص على اتباع تعليمات الطبيب المتعلقة بكيفية استخدام الدواء واسأله عن أي أسئلة وأخبره بأي مشاكل تواجهها في أسرع وقت ممكن.  تذكر أن بعض المسكنات تصعب استمرارك في النوم لأنها قد تسبب انقطاع النفس أثناء النوم. قد تسبب الأدوية شبه الأفيونية مثلًا، كالكودين والمورفين، انقطاع النفس واستيقاظك ليلًا. يمكنك استخدام مسكنات الألم المتاحة دون وصفة كالإيبوبروفين أو النابروكسين أو الأسيتامينوفين.  يمكنك تناول المسكنات المتاحة دون وصفة إذا لم تتوافر المسكنات الموصوفة لكسر ضلوعك. راجع طبيبك لتلقي تعليمات محددة عن نوع المسكن ومقدار جرعته ولا تتناول أكثر من الجرعة الموصى بها.  اسأل اطبيب إذا كنت مصابًا باعتلال القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو اعتلال الكلى أو الكبد أو قرح المعدة أو النزيف الداخلي لتعرف ما إذا كان يمكن تناول أحد هذه الأدوية بأمان. يساعد الثلج في تخدير الألم قليلًا وقد يساعد في تقليل التورم. قد تستفيد من استخدام كمادة ثلج ملفوفة أو مغطاة لعشرين دقيقة تقريبًا خلال أول يومين بعد الإصابة. يمكنك استخدام كمادة الثلج لمدة 10-20 دقيقة 3 مرات يوميًا على الأقل بعد انقضاء اليومين الأولين.   حاول وضع كمادة الثلج قبل الخلود للنوم مباشرة لتخفف الألم. تجنب استخدام الحرارة على الضلوع المكسورة خاصة عند وجود تورم. تزيد الحرارة تدفق الدم إلى المنطقة التي تسلط عليها ما قد يزيد التورم.


अपने फूट-वियर बदलें: जूतों में पैड लगाएँ: मेडिकेटेड सोल्यूशन्स और पैड्स भी देखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحد أكثر الأسباب شيوعًا لمسمار القدم هو ارتداء الحذاء الخطأ. إذا كان حذائك ضيقًا فاحتمال تشكل مسمار قدم تكون أكبر، لذلك بدل الحذاء الضيق بآخر يناسبك. يجب أن يكون الحذاء على مقاس القدم تمامًا (لكن لا يضرها) وأن يكون عرضه مناسبًا لعرض القدم.  تجنب (وتجنبي سيدتي بالأخص) الحذاء ذا الكعب قدر الإمكان. تضع الأحذية ذات الكعب العالي وزنك كله على أخمص قدمك مما يسبب مسمار القدم. ارتد أحذية مسطحة كلما أمكنك ذلك فهي أكثر راحة. إذا كان المسمار في يدك فارتداء قفازات مبطنة ذات حجم ملائم سيقلل من مشكلة تطور المسمار. تأكد أن القفاز مناسب الحجم. القفازات شديدة الوسع ستؤدي للعكس وستهيج البشرة أكثر من خلال الاحتكاك المستمر بالبشرة. مسامير القدم ليست ظاهرة غير شائعة، وكنتيجة لذلك بدأت العديد من الشركات في صنع نعال أحذية مصممة للتخلص منها. العديد منها مصنوع من قماش قطني متين وتدخل في الحذاء بسهولة وتتخذ شكل شرائط أو أجزاء.  لمسمار القدم استخدم نعلًا على شكل دوائر. تلتف هذه حول المسمار وتقلل الضغط والفرك والحك. هذه النعال رخيصة وسهل الحصول عليها من أي صيدلية. ليس بالضرورة أن تذهب لطبيب لمعرفة الدواء الذي سيخفف المشكلة. النعال والضمادات وأدوية أخرى يمكن الحصول عليهم بسهولة من الصيدلية دون وصفة طبية، إلا أن معظم هذه الأدوية تحتوي على حمض الساليسيليك كأحد عناصرها الفعالة وهذا الحمض يمكن أن يسبب تهيج أو عدوى يمكن أن تكون أكثر إزعاجًا أو خطورة مما تعاني منه الآن. إذا كنت أحد الحالات التالية فمن الأفضل تجنب هذه الأشياء:  إن كنت مصابًا بالسكر. إن كان الإحساس في قدمك ضعيفًا سواء بسبب مشاكل في الدورة الدموية أو تلف عصبي. إذا كنت ضعيف البصر وقد لا تقدر على استخدام المنتج بشكل صحيح.


अपने फोटो पर फिल्टर का प्रयोग करें: अपनी फोटो को और भी ज़्यादा आकर्षक और अनूठा बनाने के लिए, फ़ोन में उपस्थित एप का प्रयोग करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعنى ذلك أن تستخدم التطبيقات المتاحة للتعديل وإضافة التأثيرات على صورك. الفلاتر مثل : Early-bird و  X-Proll و Aviary و Valencia تعد من أشهر الفلاتر المستخدمة التي تمنح صورك مظهرًا متفردًا ومختلفًا. تطبيقات مثل Camera+ و Pro HDR و Snap-seed و Pixlr-o-matic تعتبر من أفضل التطبيقات المتاحة لإتمام هذا الأمر.


अपने फोटो सेलेक्ट करने के लिए टैप करें: अपने मनचाहे लेआउट पर टैप करें: कोलाज के टुकड़े को एडिट करने के लिए उस पर टैप करें: SAVE इंस्टाग्राम खोलें: फिल्टर सेलेक्ट करें: Next Share

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك اختيار حتى 9 صور كحد أقصى لدمجهم في صورة مجمعة. يتم عرض خيارات شريط التصاميم المختلفة في شريط التمرير أعلى الشاشة. يمكنك تغيير حجم الصورة من خلال سحب حوافها. يمكنك تحريك صورة داخل الصورة المجمعة من خلال النقر عليها وسحبها للمكان الذي تريده. استخدم الأزرار الموجودة في الجزء السفلي من شاشة التعديل لعكس جزء من الصورة المجمعة أو لقلبها أو لاستبدالها بصورة أخرى. اختر "الحدود" لاختيار حد أبيض يفصل بين الصور في الصورة المجمعة. إذا كنت تستخدم جهاز أندرويد، انقر على التالي NEXT ثم انتقل إلى الخطوة السادسة في المقال. يمكنك مغادرة التطبيق وفتح الإنستجرام باستخدام درج التطبيقات. انقر على أيقونة الكاميرا أو علامة زائد (+) واختر صورتك التي قمت بتعديلها من قسم "معرض الصور".   سيتم مشاركة صورتك المجمعة مع متابعيك على إنستجرام.


अपने फोन या टैबलेट पर YouTube खोलें: अपनी प्रोफ़ाइल फोटो पर टैप करें: Your channel तीन बिन्दु वाले (three-dot) ⁝ मेन्यू पर टैप करें: Share Copy link अपनी Notes एप को खोलें: टायपिंग एरिया पर टैप करें और दबाये रखें: Paste URL के अंत में ?sub_confirmation=1 को जोड़ें: नए, पूरे URL को कॉपी करें: उस लोकेशन को खोलें जहां आप लिंक को इन्सर्ट करना चाहते हैं: टायपिंग एरिया पर टैप करें और दबाये रखते हुए, Paste को सिलैक्ट करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تكون أيقونة التطبيق على شكل مستطيل أحمر يحتوي على مثلث أبيض بداخله وتظهر على الشاشة الرئيسية أو في قائمة التطبيقات. احرص على امتلاك تطبيق يسمح لك بتحرير النصوص إن كنت تستخدم نظام التشغيل أندرويد، علمًا بإمكانية تنزيل محرّر نصوص مجاني من متجر تطبيقات جوجل بلاي مثل مونوسبيس أو مستندات جوجل أو تيكست إيديتور. تظهر صورة الملف الشخصي أعلى الجهة اليمنى من الشاشة. يظهر الخيار أعلى القائمة. يظهر الزر أعلى الجهة اليمنى من نافذة يوتيوب. سيؤدي ذلك إلى فتح خيارات المشاركة على هاتفك أو جهازك اللوحي. يمكن أن يظهر الخيار باسم نسخ على بعض إصدارات أندرويد ويؤدي النقر عليه إلى نسخ رابط القناة إلى الحافظة. استخدم تطبيق الملاحظات الذي تكون أيقونته على شكل ورقة بالألوان الأصفر والأبيض والرمادي إن كنت تستخدم هاتف أيفون أو جهاز آي باد، أو استخدم مستندات جوجل أو أي تطبيق آخر يسمح لك بالكتابة إن كنت تستخدم نظام أندرويد. ستظهر قائمة صغيرة بعد ثوان معدودة. سيؤدي ذلك إلى لصق الرابط المنسوخ في الصفحة. لا تدخل رمز مسافة وأدخل الرموز بعد آخر رمز في الرابط مباشرة. سيؤدي ذلك في حالة استخدام الرابط https://www.youtube.com/user/WikiHow?view_as=subscriber على سبيل المثال إلى تحوّل الرابط ليكون https://www.youtube.com/user/WikiHow?view_as=subscriber?sub_confirmation=1. افعل ذلك عن طريق النقر باستمرار على جزء من الرابط ومن ثم سحب المنزلقات لتظليل الرابط بالكامل ثم النقر على خيار نسخ من القائمة. قد تحتاج إلى النقر باستمرار على الرابط المظلل ليظهر خيار نسخ في القائمة. يمكنك إدراج الرابط في أي مكان يسمح بإدخال روابط ويب، بما في ذلك رموز إتش تي إم إل لموقع إلكتروني أو مواقع التواصل الاجتماعي، وستحتاج في حالة استخدام شبكات التواصل الاجتماعي عادة إلى إدراج الرابط في حقل باسم "موقع إلكتروني" أو "رابط".  ابحث عن مقال يعلمك كيفية إنشاء رابط باستخدام رموز إتش تي إم إل لتتعرف على كيفية إدراج الرابط في الرموز البرمجية لموقعك الإلكتروني مباشرة. يمكنك استخدام خدمة اختصار روابط ليظهر الرابط بصورة جيدة إن كنت تنشر الرابط على شبكة تواصل اجتماعي مثل إنستاجرام أو تويتر، وتتضمن خدمات اختصار الروابط شائعة الاستخدام Tiny.cc وبيتلي. سيؤدي ذلك إلى ظهور رابط الاشتراك في القناة في المكان المحدد. احرص على حفظ الرموز أو تحديث الصفحة لحفظ التغييرات.


अपने फोन से कैंडी क्रश को अनइंस्टॉल करें: कैंडी क्रश ऐप को डाउनलोड करके रीइंस्टॉल करें: फेसबुक ऐप को अपने फोन से अनइनस्टॉल करें: फ़ेसबुक ऐप को डाउनलोड करके इंस्टॉल करें: फ़ेसबुक में लॉगइन करें: कैंडी क्रश खोलें: फ़ेसबुक से कनेक्ट करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احذف التطبيق مؤقتًا ولا تقلق على تقدمك في اللعبة، حيث يحتفظ الفيسبوك ببياناتك بأمان. اذهب إلى متجر تطبيقات هاتفك وأعد تحميل اللعبة مرة أخرى. احذف التطبيق مؤقتًا من هاتفك. اذهب إلى متجر تطبيقات هاتفك وأعد تحميل الفيسبوك مرة أخرى. افتح التطبيق وأدخل بيانات حساب الفيسبوك بمجرد انتهاء عملية التحميل. عُد إلى شاشة هاتفك الرئيسية ولكن لا تسجل خروجك من التطبيق. اضغط على تطبيق اللعبة الموجود على شاشة هاتفك الرئيسية. اضغط على زر "ربط" الموجود على صفحة اللعبة الرئيسية وستتمكن من الاستمرار في اللعب الآن.


अपने फ्रंटल साइनस की मसाज करें: इथमोइड/स्फेनोइड (ethmoid/sphenoid) साइनस की मसाज करें: सीखें कि मैक्सीलरी (maxillary) साइनस की मसाज कैसे करें: नाक को मलने वाली तकनीक से साइनस में आराम पायें: मसाज से साइनस ड्रेन करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الجيوب الأنفية الأمامية توجد في منطقة الجبين. دلك جبينك بزيت أو غسول تدليك بعد وضعه على يديك الدافئتين لتساعد في تنعيم ملمس الأصابع على وجهك ولا يحدث احتكاك. ضع إصبعي السبابة بين حاجبيك في منتصف رأسك. بعد ذلك حرك إصبعيك في حركة دائرية من بين الحاجبين إلى الصدغين .  كرر هذه الحركة 10 مرات مع الضغط بشدة متوسطة باستمرار. تأكد أن يديك دافئتين قبل أن تبدأ في التدليك. افرك يديك في بعضهما لتدفئتهما قليلًا بالاحتكاك. صب كمية صغيرة من زيت أو غسول تدليك على يديك وافركهما في بعضهما لتدفئتهما. استخدم إصبع السبابة لتلطيف جانب أنفك بالطول متجهًا من أعلاه لأسفله. سيساعد هذا في تحسين التخلص من السوائل. عندما تفعل هذا متجهًا لأعلى عليك صنع دوائر صغيرة بإصبع السبابة بجانب زوايا العينين.  احرص على ألا تلمس عينيك أو تدخل زيتًا فيهما. الزيت لن يضر عينيك ولكن قد تشعر بوخزٍ فيهما. كرر هذه الحركة 10 مرات مع الضغط باستمرار وثبات. مرة أخرى، صب القليل من زيت أو غسول تدليك على يديك وافركهما في بعضهما لتدفئتهما. اضغط على خديك بالقرب من فتحتي الأنف متجهًا لأسفل وذلك باستخدام إصبعي السبابة. حرك إصبعيك في حركة دائرية صغيرة بطول عظام خديك متجهًا لأذنيك. كرر هذه الحركة 10 مرات. يجب هنا أيضًا أن تضغط بثبات لتحصل على أقصى استفادة. ينصح بهذه الطريقة لمن يعانون من مشاكل في الجيوب الأنفية واحتقان الأنف. افرك يديك بزيت ثم استخدم راحتي يديك لتدليك طرف أنفك بحركة دائرية. كرر هذا من 15 حتى 20 مرة. غير اتجاه التدليك للاتجاه المعاكس في حركة دائرية من 15 حتى 20 مرة. مثال: إذا دلكت أنفك بعكس اتجاه عقارب الساعة أول 15 مرة، غير الاتجاه لتدلك أنفك باتجاه عقارب الساعة 15 مرة. صب كمية صغير من غسول في يديك وافركهما معًا. استخدم إبهاميك في التدليك من منتصف الجبهة باتجاه أذنيك مع الضغط بخفة. كرر هذه الحركة مرتين أوثلاث.  ضع إبهاميك على منتصف أنفك وابدأ في التدليك باتجاه اذنيك. كرر هذه الحركة مرتين أو ثلاث. ضع إبهاميك تحت فكك وحركهما على جانبي العنق باتجاه الترقوة.


अपने फ्रीजर को 30°F या  -1°C पर रखें: बर्फ की ट्रे या सांचे को पानी से भरें और फ्रीजर में रख दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يكون ذلك أدفأ إعداد في مجمدك. إذا لم تكن ترغب في رفع درجة حرارة المجمد بالكامل إلى هذه الدرجة، اضبطه على أعلى درجة ممكنة وضع قالب الثلج على الرف العلوي. اتركه ليتجمد لمدة 24 ساعة. يجب أن يخرج التجميد البطيء أي غازات وشوائب مما يمنحك مكعبات ثلجية صافية.


अपने फ्रेंड्स के साथ में वफादार रहें: अपनी फ्रेंडशिप को बनाए रखने के लिए अपने काम को शेयर करते रहें: भरोसेमंद रहें: एक अच्छे श्रोता बनें: भरोसे के लायक बनें: अपनी अच्छी क्वालिटीज को बढ़ावा दें: अपने फ्रेंड्स के साथ टच में रहें: अपने फ्रेंड्स को पूरी समझदारी के साथ चुनें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. بالتأكيد أنك تسمع الكثير من الأغاني الشعبية التي تصف غدر الأصدقاء وتذم في الصديق الذي يتواجد بجوارك في أوقات الرخاء والمال، ثم ينصرف عنك في أوقات المعاناة والألم. إنها حتى نفس الحكمة القديمة: الصديق وقت الضيق. لا يمكن اعتبار أي علاقة صداقة حقيقية وصادقة دون أن يكون الولاء المتبادل بين الصديقين عنصرًا أساسيًا بها، وبخلاف أنه مبدأ يُظهر حسن أخلاقك، يُضفي الولاء طابعًا من الجودة على العلاقات الإنسانية، ويزيد رغبة الآخرين في صداقتك لإيمانهم أنك شخص وفيٌ وأمين وتكن محبة صادقة لمن حولك. تحلَّ بالوفاء تجاه أصدقائك مهما كانت تقلبات الدنيا وأظهر دائمًا الصداقة عبر الفعل وليس بمجرد القول، فمليون كلمة عن حبك لصديقك لا تساوي شيئًا في مرة واحدة تقف فيها بجواره عندما يكون بأمس الحاجة لوجودك.   تفرض عليك الصداقة تقديم تضحيات بوقتك وطاقتك ومجهودك في سبيل التواجد مع أصدقائك وتقديم المساعدة لهما عند الحاجة. تواجدي بجوار صديقتك كلما احتاجت لذلك، سواء كانت بحاجة إلى يد تساعدها في أعمال منزلية شاقة أو أنها فقط ترغب في الفضفضة حول ما يحدث في حياتها والبكاء على كتفك. تنمو الصداقات على مدار الزمن وتقتضي الكثير من العمل المتبادل والجهد لتتطور ويشتد عودها. اشعر بالامتنان لوجود صديق مهتم ببذل المجهود للتواجد بالقرب منك، سواء بالسؤال والاتصال بك من وقت لآخر أو بتشجيعك على الخروج سويًا أو لتذكره يوم عيد ميلادك ومراسلتك وغيرها من مظاهر التواصل بين الأصدقاء. يجب عليك بدورك أن تفعل المثل وتبادله نفس الرعاية والاهتمام وتحرص على البقاء على تواصل دائم مع أصدقائك كلما سمحت لك الفرصة.   راجع دائمًا مع نفسك مقدار اهتمامك بأصدقائك وحرصك على التواصل معهم؛ هل تؤدي لهم حقوقهم؟ هل أنت نوع الصديق الذي ترغب أن تكونه؟ هل أنت نوع الصديق الذي ترغب في أن تصادقه، أم أنك مهمل وغير مهتم؟ اقلب الآية كذلك وفكر في مدى حرص أصدقائك على التواصل معك. هل يؤدون لك حقوقك؟ قد يكون الوقت مناسبًا الآن للحديث من القلب مع صديقك حول أسباب ابتعاده وتقصيره في التواجد بالقرب منك (أجرِ المحادثة بقدر كبير من التفهم والرغبة في الوصول لحلول مرضية للجميع، دون أن تهدف لإلقاء اللوم أو الاتهامات على صديقك). عندما تُخبر صديقك أنك ستفعل أمرًا ما، افعله. كن شخصًا جديرًا بالمسؤولية ويعرف الآخرون من حولك أنهم يمكنهم الاعتماد عليك. بمرور الوقت، ستجد أن حياتك مستقرة ومتزنة أكثر كلما تحليت...


अपने बच्चे के डायपर को बदलने के लिए एक एरिया चुनें: चेंजिंग एरिया को ऑर्गेनाइज़ करें: डायपर्स और वाइप्स का स्टॉक रखें: डायपर क्रीम या पेट्रोलियम जेली का यूज करें: गीले डायपर को रखने की एक जगह तैयार रखें: डिसट्रेक्शन्स को करीब रखें: कपड़ों और एक्सट्रा शीट्स से तैयार रखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جهزي مساحة أو مساحتين لأغراض تغيير الحفاض في مكان يسهل الوصول إليه بالمنزل. على سبيل المثال: يمكنكِ إعداد طاولة تغيير في الحضانة أو غرفة نومك أو بالقرب من الحمام. إذا كنتِ لا تفضلين استخدام طاولة تغيير، يمكنكِ تغيير حفاض طفلك على سطح مسطح مريح (مثل سرير أو على الأرضية).  اختاري مناطق مريحة لتغيير الحفاضات بناءً على الأماكن التي تميل الأسرة إلى قضاء الوقت بها. من الجيد تحضير حقيبة لتغيير الحفاض أو حقيبة ظهر وتزويدها ببعض لوازم الغيار. أبقي الحقيبة في منطقة الغيار كي تتمكنين من تخزينها وشدها في أي وقت تحتاجين إلى مغادرة المنزل. قد تحتاجين إلى أكثر من مجرد حفاض وبعض المناديل المبللة لتغيير حفاض طفلك. أبقي الأشياء منظمة وسهلة الوصول إليها عن طريق استخدام حواجز الترتيب أو العلب أو السلال الصغيرة؛ بهذه الطريقة ستتمكنين من معرفة أماكن الأشياء بسرعة كلما احتجتِ إليها. من المفيد على سبيل المثال أن تخصصي درجًا أو سلة لوضع بعض البيجامات أو اللهايا الإضافية إذا احتاج طفلك إلى غيار في منتصف الليل. قد يستخدم حديثي الولادة من 8 إلى 10 حفاضات يوميًا، لذلك احتفظي بالكثير من الحفاضات النظيفة بالقرب منكِ. ينبغي أن يكون من السهل الوصول إليها كي لا تضطرين إلى ترك الطفل خلال فترة الغيار وستحتاجين أيضًا إلى إبقاء المناديل المبللة بالقرب منكِ لتنظيف مؤخرة الطفل.  إذا كنتِ تعيدين ملء الحفاضات في طاولة الغيار باستمرار، ضعي في اعتبارك الاحتفاظ بعلبة جديدة من الحفاضات في نفس الغرفة كي لا تضطرين إلى الخروج أبدًا. يعاني الأطفال من الطفح الجلدي بشكل متكرر، وقد تحتاجين إلى دهن كريم أو فازلين، لذلك أبقي أنابيب من تلك في منطقة الغيار بحيث تتمكنين من استخدامها بسهولة عند ملاحظة الطفح. من الجيد إبقاء تلك الأشياء في حقيبة الغيار أيضًا كي تعالجي طفح الطفل الجلدي عندما تكونين معه بالخارج. حددي طريقة التخلص من الحفاض أو التعامل مع الحفاضات الملطخة. إذا كنتِ مثلُا تستخدمين حفاضات قابلة للاستعمال لمرة واحدة، ضعي صندوق قمامة أو علبة عازلة للرائحة بجانبك وإذا كنتِ تستخدمين حفاضات قماش، قد تحتاجين إلى إعداد شنطة الغسيل لتخزين الحفاضات بها حتى تكونين مستعدة لغسلها. من الجيد إبقاء مطهر يد بالقرب منك لتطهير يديك بسرعة قبل غسلها في الحمام. تذكري إبعاد مطهر اليد عن متناول طفلك. ستحتاجين إلى إلهاء الطفل خلال تغيير الحفاض كلما كبر ويمكنك تشتيته بواسطة لعبة أو...


अपने बालों को 1 से 2 हफ्ते में एक बार धोएँ: हर 3 से 5 दिन के अंदर अपने बालों को सिर्फ कंडीशनर से धोने के बारे में सोचें: लाइटवेट, एशेन्सियल ऑइल्स के साथ एक मॉइस्चराइजिंग कंडीशनर यूज करें: सिलिकॉन्स और सल्फेट्स वाले प्रोडक्ट्स मत यूज करें: "नेचुरल" इंग्रेडिएंट्स वाले प्रोडक्ट्स के ऊपर "ओर्गेनिक" इंग्रेडिएंट्स वाले प्रोडक्ट्स का यूज करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كلما غسلت شعرك كلما جردتيه من الترطيب، وبالتالي يصبح جافًا ومتكسرًا  يجب أن تغسلي شعرك كل 7 إلى 10 أيام، كما يمكنك كذلك الصمود به وغسله مرة كل 14 يوم.يساعد ذلك على منع الجفاف وتراكم المواد.  إذا لم تتمكني من إيجاد شامبو وبلسم مناسب للشعر الأفريقي، جربي استخدام شامبو مرطب للشعر الجاف. اتبعي ذلك ببلسم مرطب.  إذا كان غسل شعرك أكثر من ذلك ضروريًا، خففي الشامبو حتى يصبح 50% شامبو و50% ماء. وهو ما يساعد على ترطيب شعرك ويسهل التحكم فيه. يمكنك حبس الرطوبة داخل شعرك باستخدام زيت طبيعي من اختيارك.  قومي بتحسين الأمر عن طريق استخدام قناع عميق الترطيب مرة كل أسبوع إلى مرتين في الشهر. ركزي على ترطيب أطراف شعرك، تجنبي وضعه على فروة رأسك. سيساهم وضع البلسم على فروة رأسك في جعله يبدو دهنيًا. يمتص الشعر الزيوت كزيت بذرة العنب أسهل من المستحضرات الأخرى كاللانولين، الذي يسد مسام شعرك ويثقله. تُرطب الزيوت خفيفة الوزن شعرك وتجعله يبدو لامعًا، لكنها لن تثقله. السليكون طريقة رئعة للحصول على شعر جميل وناعم، ولكن لا يمكن التخلص منه سوى بالكبريت، وهو عامل تنظيف قاسي يؤدي إلى جفاف الشعر. إذا لم تزيلي السليكون من شعرك بطريقة مناسبة، سوف تتراكم المواد على شعرك وسينتهي بك الحال بشعر باهت ودهني وهزيل. لحسن الحظ، توجد طرق كثيرة بديلة للحصول على شعر ناعم وجميل بدون استخدام السليكون؛ بما في ذلك الأقنعة المغذية وزيت جوز الهند. يمكن غسل تلك المنتجات بسهولة بدون أي جفاف أو تكسر. توضع المنتجات العضوية تحت مراقبة صارمة من الزراعة وحتى الحصاد. يعني ذلك أن المكونات مثل الأفوكادو وجوز الهند والشيا كلها قد زُرعت دون أي مواد كيماوية سامة أو مضادات حيوية أو مبيدات حشرية ضارة بالبشر والحيوانات. يمكن أن تؤذي تلك الكيماويات السامة شعرك. تستخدم الشركات مصطلح "طبيعي" بطريقة غير صارمة. يمكن أن يوضع ملصق "طبيعي" على مشروب صودا البرتقال فقط لأن نكهة البرتقال قد تشاركت مع مركب في الفاكهة. كما يتم الإشارة خطئًا إلى شراب الذرة عالي الفركتوز على أنه "طبيعي" تمامًا مثل "هلام البترول".


अपने बालों को एक बिना अवशेष छोड़ने वाले (anti-residue) शैम्पू से धोएँ: अपने बालों के पूरे सूखने तक, उन्हें ब्लो ड्राय करें: अपने बालों को सेक्शन्स में बाँट लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

دلّك الشامبو على شعرك حتى يكوّن رغوة ثم اتركها على شعرك لثلاث أو خمس دقائق ثم اشطفه وكرر العملية مرة أخرى؛ احرص على شطف الشامبو تمامًا من شعرك.   تعمل تركيبة الشامبو المضاد للرواسب على إزالة بقايا منتجات مثل البلسم أو منتجات التصفيف من على خصلات شعرك. ستُعِد هذه الخطوة شعرك لامتصاص علاج الكيراتين. يُعرف الشامبو المضاد للرواسب أيضًا باسم "الشامبو المُنقِّي". مرري أصابعك خلال شعرك بينما تجففيه بالمجفف المضبوط على درجة حرارة متوسطة. تأكدي من تجفيف شعرك بالكامل إلا إذا نصّت تعليمات المنتج خاصتك على غير هذا. يتطلب علاج الكيراتين البرازيلي أن يكون الشعر رطبًا قليلًا (جاف بنسبة ٨٥ إلى ٩٠٪) بينما يتطلب العلاج بالكيراتين شعرًا جافًا تمامًا. تُستعمل مصطلحات "برازيلي" و"كيراتين" بالتداول أحيانًا (بما إنهما يشيران لعلاجات الشعر) ولهذا فمن الضروري تفقد الإرشادات المذكورة على المنتج خاصتك. استخدمي مشطًا أو أداة تقسيم الشعر واقسمي شعرك من المنتصف ثم قسّميه لأجزاء يتراوح عددها بين أربعة وثمانية (وفقًا لكثافة شعرك) ثم ثبّتي كل جزء بدبوس شعر. تأكدي من فصل كل جزء وتثبيته جيدًا بالدبوس حتى يظل متماسكًا أثناء العملية.


अपने बालों को डार्क करने के लिए ब्रू की हुई (या बनाई हुई) कॉफी का और कंडीशनर का यूज करें: अपने नेचुरल कर्ल्स को और खूबसूरत बनाने के लिए ब्रू की हुई चाय का यूज करें: अपने नेचुरल कलर को और खूबसूरत बनाने के लिए या फिर हाइलाइट को उभारने के लिए ब्रू किए हर्ब्स का इस्तेमाल करें: चुकंदर के रस या गाजर के रस के साथ लाल रंग एड करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضعي كوبين (500 ملل) من البلسم الذي يترك دون شطف في وعاء وامزجي معه ملعقتين كبيرتين من ثفل القهوة وكوب (250 ملل) من قهوة مخمرة بحرارة الغرفة. وزعي الخليط على شعرك وانتظري لمدة ساعة واحدة ثم اشطفيه بالماء الدافئ. اشطفي شعرك بخل التفاح المخمر للمساعدة على تثبيت اللون ثم اتركي شعرك يجف في الهواء.  كلما كانت القهوة مخمرة بشدة سيصح اللون أغمق. قهوة الإسبر يسو أفضل في القيام بذلك، لكن لا تضيفي الحليب أو السكر إليها. استخدمي بلسم الشعر الأبيض للحصول على أفضل النتائج كما يمكنكِ استبداله ببلسم عادي أو قناع للشعر. تتمكن تلك الطريقة من صبغ درجات الشعر الفاتحة بدرجة البني الغامق. اعلمي أن هذه الصبغة ليست دائمة وستسمر لغسلتين أو ثلاث غسلات فقط، لكن يمكنكِ إعادة وضعها في الكثير من الأحيان لمد فترة تأثيرها. خمري ثلاثة إلى خمسة أكياس من الشاي في كوبين (500 ملل) من المياه ثم اتركيه يبرد تمامًا قبل استخدامه على رأسك. صبي الشاي على لرأسك أو اخلطيه مع كوبين (500 ملل) من البلسم واتركيه على شعرك لمدة ساعة قبل غسله بالمياه الدافئة. سوف يستمر اللون لغسلتين أو ثلاثة فقط مثل القهوة أيضًا.  استخدمي الشاي الأسود إذا كنتِ تريدين تغميق لون شعرك أو إخفاء الخصل الرمادية. استخدمي الكركديه إذا كنتِ تريدين إبراز درجات من اللون الأحمر. جربي شاي البابونج إذا كنتِ تريدين تفتيح الشعر الأشقر أو الشعر البني الفاتح. اغلي ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من العشب المجفف المرغوب في كوبين (500 ملل) من المياه لمدة 30 ثانية. صفي المحلول في زجاجة بخاخة ثم رشيه على شعرك حتى يصبح مبللًا، لكن ضعي في اعتبارك أن اللون سيستمر حتى غسلتين إلى ثلاث غسلات فقط مثل صبغة القهوة أو الشاي.  استخدمي نبات الآذريون أو الكركديه أو ثمر الورد لإبراز درجات اللون الأحمر واتركي شعرك يجف في الشمس ثم اشطفيه بالماء الدافئ. استخدمي قشر الجوز المطحون أو القراص أو عشب المريمية أو إكليل الجبل للشعر الداكن واتركيه لمدة ساعة ثم اشطفيه بالماء الدافئ. لن تكوني بحاجة إلى ضوء الشمس في ذلك. جربي نبات الآذريون أو البابونج أو الزعفران أو عباد الشمس لتفتيح الشعر الأشقر. صبيه على شعرك واتركيه يجف (يفضل في الشمس) ثم اشطفيه بالماء الدافئ. صبي كوب (250 ملل) من عصير البنجر أو الجزر على شعرك ثم غطيه بقبعة استحمام بلاستيك. انتظري لمدة ساعة على الأقل ثم اشطفيه بالماء الدافئ واشطفيه مرة أخرى بخل التفاح المخمر...


अपने बालों को दो सेक्शन्स में बाँट लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استعملي مشطًا لفرق الشعر أو مشطًا عاديًا لتقسمي شعرك من المنتصف ليصبح لديكِ جزئين كبيرين من الشعر على رأسك.  تأكدي من تساوي الجزئين لتكون ضفيرتك أيضًا مستوية. يمكنك إذا أردت أن تمشطي كلًا من الجانبين لتتأكدي من جعل الشعر أملسًا ومقسمًا على نحو جيد. تختلف هذه الضفيرة عن الضفيرة العادية والضفيرة الفرنسية اللتين تستعملان ثلاث أجزاء من الشعر.


अपने बालों को धो लें: अपने बालों को हवा में सूख जाने दें: अपने बालों को रातभर के लिए छोड़ दें: अपने बालों की ऑइलीनेस को चेक करें: अपने बालों को एक बार फिर से किसी और दिन टेस्ट करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اغسلي شعرك بالشامبو والبلسم كالمعتاد. اشطفي شعرك من البلسم والشامبو جيدًا. اختاري وقتًا لن تمارسي فيه الرياضة أو تبذلي مجهودًا يسبب تعرق شعرك أكثر من المعتاد، حتى لا تتغير النتائج. قد يغير مجفف الهواء من الطريقة التي يتفاعل بها شعرك خلال فترة معينة من الوقت، لذا يعد تجفيفه باستخدام منشفة والهواء أفضل طريقة أمامك. لا تضيفي أي مستحضرات لشعرك لأن ذلك قد يغير من النتائج. امنحي رأسك وشعرك فترة من الوقت (حوالي 8-12 ساعة) لإفراز الزيوت التي يمكنك عندها التحقق من كميتها. في الصباح، ضعي منديلًا ورقيًُا على فروة رأسك من منطقة تاج الرأس واضغطي عليها. لا تفركي المنطقة بالمناديل الورقية؛ يكفي الضغط على فروة رأسك بها. اضغطي على المنطقة خلف الأذن من الرأس أيضًا.   شعر دهني: إذا لاحظت بقايا زيوت على المناديل الورقية، يعني ذلك أن شعرك دهني.  شعر متوسط: إذا لاحظت بقايا قليلة من الزيوت على المناديل الورقية، يعني ذلك أن شعرك متوسط الدهنية.  شعر جاف: إذا لم يوجد أي شيء على المناديل الورقية على الإطلاق، يعني ذلك أن شعرك جاف.  شعر مختلط:إذا لاحظت عدم وجود أي زيوت على بقعة معينة والكثير من الزيوت على بقعة أخرى من فروة رأسك، يعني ذلك أن شعرك مختلط. قد يؤثر الطقس على شعرك؛ أي أن شعرك يتفاعل بطريقة مختلفة مع الطقس المليء بالرطوبة مقارنةً بالطقس الجاف.


अपने बालों को नियमित रूप से ट्रिम करें: जरूरत के हिसाब से अपने पर्म का टच अप करें: अपने पर्म को बढ़ने दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيستمر شعرك في النمو ويمكن أن يتسبب الوزن الإضافي في إثقال تجعيداتك. يمكن أن يساعد قص أطراف شعرك على جعل تجعيداتك حيوية وصحية. زوري مصفف الشعر كل 4-6 أسابيع لقص أطراف شعرك. اطلبي من مصفف الشعر خاصتك أن يقص أقل قدر ممكن من شعرك إذا كنت قلقة بشأن فقدان طوله. قد يخبرك مصفف الشعر الخاص بك أن تنتظري فترة أطول بين فترات قص أطراف شعرك. يمكن أن يستمر التجعيد الكيماوي ما بين 6 أسابيع إلى 8 شهور. ستساعد العناية بتجعيداتك على الحفاظ عليها لفترة أطول، لكن يجب عليك الحصول على تجعيد كيماوي آخر عندما تبدأ التجعيدات في أن تصبح ملساء وعندما تلاحظين نمو الجذور . حاولي أن تجعدي الجذور فقط كيماويًا منعًا لإلحاق الضرر بباقي شعرك. تحدثي مع مصفف الشعر خاصتك للتوصل إلى أفضل الخيارات المتاحة أمامك. إذا قررت أن تتركي شعرك ينمو، يمكنك فعل ذلك بدون أي صعوبة. يمكن أن يساعد الاعتناء بشعرك باستخدام المستحضرات المخصصة والقليل من الحرارة على الحفاظ على شكل شعرك بين المراحل الانتقالية. تذكري أن الشعر المجعد كيماويًا يظل ضعيفًا لذا يجب أن توليه أكبر عناية ممكنة.


अपने बालों को बहुत कम हाथ लगाएँ: अपने बालों को धोने से बचें: उन्हें ढीला ही रखें: कलर ट्रीटमेंट्स से दूर ही रहें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون اللعب بالتجعيدات أو الموجات الجديدة مغريًا، لكن الكيماويات التي تجعد الشعر تحتاج ما بين 24-48 ساعة لتثبيت الشكل في شعرك بشكل دائم. بالإضافة إلى ذلك، سيظل شعرك ضعيفًا لفترة نتيجةً لتلك العملية. اتركي شعرك وشأنه لعدة أيام لضمان احتفاظ شعرك بالتمويجات لفترة أطول. استخدمي أصابعك لتصفيف شعرك عند الحاجة فقط في تلك الفترة. يجب أن تتجنبي تمشيط أو تفريش شعرك أيضًا. لأول 24-72 ساعة بعد الحصول على التجعيد الكيماوي، تجنبي غسل أو ترطيب شعرك بالبلسم. يمنع ذلك الماء والكيماويات الأخرى من إفساد تأثير التجعيد الكيماوي وخسارة التجاعيد. يساعد ذلك أيضًا على جعل تجعيداتك تبدو جديدة لفترة أطول.  تأكدي من الحفاظ على شعرك جافًا قدر الإمكان، خاصةً إذا كان الطقس ممطرًا أو مثلجًا في الخارج. اسألي مصفف الشعر خاصتك عن المدة التي يجب أن تنتظريها قبل أن تغسلي شعرك. قد تعتمد المدة على شعرك ونوع التجعيد الكيماوي الذي حصلت عليه. إذا لم تتمكني من الانتظار لغسل شعرك، اتصلي بمصفف الشعر لمعرفة أفضل طريقة للتعامل مع الأمر. قد يقترح عليك استخدام الشامبو الجاف أو المستحضرات الأخرى التي لا تتضمن الماء حتى تنقضي المدة وتتمكني من تبليل شعرك. قد تشعرين بالرغبة في تجربة تصفيفات مختلفة تتضمن دبابيس الشعر والطاقيات أو اللفافات على شعرك المجعد حديثًا. لكن يجب أن تتركي شعرك منسدلًا لعدة أيام بعد تجعيد شعرك كيماويًا ليحتفظ بشكل التجعيدات. قد يتسبب رفع شعرك في ذيل حصان أو ضفيرة أو أي تصفيفة أخرى تتطلب إكسسوارات في تغيير شكل شعرك وحدوث إنبعاجات أو تكسير الشعر الضعيف.  لا يجب أن تمرري أصابعك في الشعر المجعد كيماويًا لأن ذلك ينزع التجعيدات ويجعلها أوسع. استخدمي وشاحًا حريريًا لرفع شعرك عند الضرورة. تأكدي من عدم إحكام ربطه قدر الإمكان لرفع شعرك دون ترك علامة فيه. لاحظي أن الشعر المجعد كيماويًا عادةً ما يكون مجهدًا ويحتاج إلى عناية شديدة، خاصةً خلال أول أسبوع من التجعيد الكيماوي. تجنبي صبغ شعرك لمدة أسبوع على الأقل من تجعيده كيماويًا. يمكن أن يجنبك ذلك إجهاد شعرك أو إلحاق الضرر به بشكل زائد عن اللازم وقد يحمي شعرك من التكسر أيضًا.   تحدثي مع مصفف الشعر خاصتك بشأن تحديد موعد لصبغ شعرك في إطار زمني آمن بعد تجعيد شعرك كيماويًا. يفضل الحصول على تجعيد كيماوي وصبغ شعرك لدى متخصص. جربي استخدام ملوّن الشعر أو المسحوق الملوّن أو الشامبو الملوّن بدلًا من استخدام...


अपने बालों को शैम्पू और कंडीशनर से धोएँ: एक ब्रश या कंघी से अपने बालों को सुलझा लें: अपने बालों को मॉइस्चराइज करें: चोटी बनाने की एक स्टाइल चुनें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالشامبو والبلسم. احرص على غسل فروة رأسك جيدًا بشامبو خالٍ من العناصر الكبريتية حتى تنظّف شعرك جيدًا ثم أتبع هذا ببلسمٍ مرطب لتقوّي شعرك وتجعله ناعمًا قدر المستطاع قبل تضفيره.  اقرأ تعريف المنتج الخاص بالشامبو والبلسم لتتأكد أن كليهما مناسب لطبيعة شعرك. تفقّد أيضًا جزئية المكونات لتضمن خلوهما من عنصر الكبريت. يُمكن للكبريت أن يُلحق الضرر بشعرك ويتسبب في جفافه خاصةً إذا كانت طبيعة شعرك جافة أو خشنة. مشّط شعرك بمجرد غسله لتتخلص من جميع العقد والتشابك؛ يُفضّل استخدام مشط واسع الأسنان إذا كان شعرك يميل إلى الخشونة أو التموج. إذا جفّ شعرك قبل تسريحه فيجب أن تبلله مرة أخرى برشه بالماء باستخدام بخاخة الماء. استمر في تسريح شعرك بالمشط أو الفرشاة حتى يصبح شعرك ناعمًا وخاليًا من أيّة عقد.   تسهل عملية تضفير الشعر عندما تمشط شعرك بالفرشاة أو المشط للتخلص من العقد والتشابك. ابدأ من أطراف شعرك وتحرك حتى تصل للجذور وذلك لتتخلص من التشابك والعقد المستعصية. ستلاحظ أن شعرك سيبدأ في التجعد والجفاف بينما تقسمه إلى أجزاء؛ كل ما عليك فعله حينها هو أن ترطب هذه الخصلات إلى أن تصبح أكثر نعومة ويسهل التعامل معها عندما تبدأ في التضفير.  يمكنك ترطيب شعرك بزبدة الشيا أو زيت الأرجان أو زبدة الشعر أو البلسم الذي يمكن تركه دون شطف أو زيت الزيتون.  يمكنك شراء المرطب عبر الإنترنت أو من صالون تصفيف الشعر. تعتمد طريقة تضفير الشعر على طوله، ولهذا يُفضّل أن تضفر شعرك على طريقة الضفيرة الثنائية إذا كان طول شعرك ٢٫٥ سم أو أقصر إذ أن الضفيرة الهولندية يصعب تنفيذها مع الشعر القصير. يمكنك تجربة تسريحة الضفيرة الهولندية إذا كان شعرك أطول من ٢٫٥ سم.


अपने बालों को हीट से सुरक्षित रखें: पूल, समुद्र या झील में स्विमिंग करने से पहले अपने बालों को सुरक्षित करें: अपने बालों को धूप से बचाएं: हेयर प्रोडक्ट्स पर भरोसा कम करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تغير الحرارة من طبيعة الكيراتين والبروتين الموجود في خصلات الشعر مما يضعفها ويجعلها عرضة لتقصف النهايات. تعد العلاجات الحرارية سببًا أساسيًا لتلف الشعر وتقصف نهايات، وتتضمن المجففات الهوائية الساخنة والمصففات الحرارية ومكواة فرد وتمويج الشعر والعلاج بالبخار. خذي الاحتياطات التالية عند استخدام تلك الأجهزة:  لا تقومي بفرد الشعر أو استخدام علاجات حرارية أخرى أكثر من مرة كل أسبوعين أو شهر على الأفضل. ابحثي عن مكواة وأدوات شعر تسمح لكِ بالتحكم في درجة الحرارة. احتفظي بدرجة الحرارة أقل من 180º مئوية دائمًا أكدي على مصفف الشعر رغبتكِ في استخدام علاجات حرارية بدرجة حرارة منخفضة. ضعي في اعتبارك تطبيق منتج مرطب للشعر قبل السباحة، أو استخدمي بلسم يترك على الشعر أو زيت أو ارتدي قبعة السباحة كبديل. اشطفي شعركِ جيدًا قبل السباحة لتقليل امتصاصه للكيماويات الضارة. تأكدي من غسل شعركِ باستخدام الشامبو في أسرع وقت ممكن بعد السباحة. قد تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية ضارة لشعركِ ولبشرتكِ أيضًا، لذا صففي شعركِ على هيئة كعكة أسفل القبعة أو استخدمي بلسمًا يترك على الشعر. تتلف الصبغات والمبيضات الشعر ولكن كل المنتجات قد تسبب نفس التلف لشعركِ أيضًا. حاولي استخدامهم عند الحاجة فقط وقد يظل شعركِ صحيًا لفترة أطول.


अपने बालों पर कुछ मिनट के लिए फ्रीजर से ठंडी हवा दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتجعد الشعر بسبب تصفيفه بالحرارة والطقس الدافئ ولتثبيت شعرك بعد تصفيفه، قفي أمام المُجمد لمدة دقيقة إذ سيسمح ذلك بتبريد جليدات الشعر وتثبيتها بشكل أملس قبل الذهاب للخارج حيثما سيتعرض للشمس وعوامل الرطوبة.  يمكنكِ استخدام الضبط البارد في مجفف الشعر لإنهاء تصفيفه للحصول على نفس التأثير.


अपने बिज़नेस की वेबसाइट पर एक पेमेंट बटन लगाएं: पे पल (paypal) होम पेज से अपने अकाउंट में लोगिन करें: अपने अकाउंट पेज पर, "मर्चेंट सर्विसेज (Merchant Services)" को सेलेक्ट करें: इच्छित बटन को सेलेक्ट करें: पेज के सबसे निचले हिस्से से "सेव चेंजेस (Save Changes)" को सेलेक्ट करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد أولًا من امتلاكك لحساب على باي بال (اطلع على القسم الأول من المقال لمعرفة كيفية إنشاء حساب). يمكنك الآن تلقي الأموال من عملائك بمجرد ضغطهم على زر "الدفع عبر باي بال" الذي يمكنك إدراجه بسهولة شديدة في موقعك الإلكتروني. لا يحتاج العملاء إلى امتلاك حساب عبر باي بال، بل يمكنهم الدفع بواسطة البطاقات الائتمانية أو بطاقة الخصم أو الحسابات البنكية الجارية.  يمكنك باي بال كذلك من إرسال الفواتير عن طريق زر "ادفع الآن" المرتبط بموقع باي بال، والذي يتيح لعملائك الدفع الفوري. اضغط على زر "تسجيل الدخول" الظاهر في أعلى يسار الصفحة الرئيسية، وبعدها اكتب بيانات تسجيل الدخول لحسابك (البريد الإلكتروني وكلمة المرور). يظهر لك في تلك الصفحة زر "إنشاء أزرار دفع على موقعك الإلكتروني"؛ اضغط عليه. استفد من القائمة المنسدلة الظاهرة لك في الاختيار من بين مختلف إعدادات زر دفع باي بال على الموقع الإلكتروني. توجد العديد من الكلمات المكتوبة على الزر، منها: "اشترِ الآن" (Buy Now) أو "أضف إلى عربة التسوق" (Add to Cart) أو "تبرع" (Donate)، وغيرها. اكتب المعلومات المتعلقة بالمنتج أو الخدمة التي تقدمها، ثم اضغط بعد ذلك على "إنشاء الزر" (Create Button).   في حالة بيع المنتجات، يجب أن تكون على دراية بكل ما يتعلق بتكاليف النقل والشحن وغيرها من الضرائب المتعلقة، فمن الضروري إدراج تلك المعلومات في فاتورة البيع. يظهر لك في أسفل الصفحة مجموعة من الخيارات الأخرى الإضافية المتعلقة بتتبع نفاذ المنتج من المخزن وغيرها من مميزات باي بال القابلة للتخصيص الأخرى. ينقلك ذلك لصفحة محتوية على أكواد بلغة "إتش تي إم إل" (HTML). انسخ ذلك الكود وألصقه في صفحة إتش تي إم إل على موقعك الإلكتروني ليظهر الزر لمتصفحي الموقع. تحتاج إلى خبرة في التعامل مع أكواد إتش تي إم إل ومعرفة كيفية تحرير كود موقعك الإلكتروني لتقدر على إتمام هذه الخطوة.   إذا كنت لا تعرف كيفية التعامل مع أكواد إتش تي إم إل (أو لا تملك الخبرة الكافية في التعامل معها)، يمكنك الرجوع إلى التقني المسؤول عن إعداد الموقع. يمكنك كذلك استعراض مجموعة من مقالات شرح إتش تي إم إل المتاحة عبر موقع ويكي هاو بالعربية. في حالة وجود مطور ويب متخصص مسؤول عن الموقع، أرسل له كود إتش تي إم إل الذي حصلت عليه من موقع باي بال، عبر رسالة بريد إلكتروني، وسيتمكن بسهولة من إضافته لموقعك الإلكتروني.


अपने बीजों को "हिल्स (छोटी पहाड़ियों)" में प्लांट करें: कद्दू को अच्छी स्पेस वाली लाइन में लगाएँ: रोपे हुए बीज को कम्पोस्ट से ढँक दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابنِ تلًا صغيرًا من التراب وازرع البذرة بعمق 2.5 إلى 5 سم حيث سيساعد ذلك التل على تحسين تصريف التربة والسماح للشمس بتسخين التربة بشكل أسرع مما يعجل من الإنبات.  ازرع بذرتين أو ثلاث بذور بمسافة سنتيمترات قليلة بين بعضهما البعض إذا لم تنبت لسبب ما. لا يهم اتجاه طرف البذرة، فإذا كانت البذور قابلة للنمو، سوف تنمو في كل الأحوال. إذا كانت نوعية اليقطين التي تزرعها تنمو في كرمات متسلقة، باعد التلال في نفس الصف بمسافة 3.5 متر واترك مسافة بحجم 1.5 إلى 3 متر بين كل صف بناءً على حجم لنوعية. تحتاج نوعية الشجيرات التي تنمو على كرمات قصيرة إلى 2.5 من المساحة في كل الاتجاهات. إذا كنت قد خصبت التربة قبل الزراعة، يمكنك تجاهل تلك الخطوة، أما إذا لم تقم بذلك، أضف طبقة خفيفة من السماد العضوي أو الفرش في المنطقة المزروع بها البذور. سوف يساعد السماد على مكافحة الأعشاب الضارة وتغذية البذور. ينبغي أن تبرعم بذور اليقطين خلال أسبوع مع العناية المناسبة.


अपने बेसल मेटाबोलिक रेट (BMR) को निर्धारित करें (जब आप विश्राम कर रहें हो): अपने कुल दैनिक कैलोरी की जरूरत की गणना करने के लिए हैरिस-बेनेडिक्ट इक्वेश़न नामक फार्मुला का इस्तेमाल करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

(معدل المثيل الغذائيّ خلال فترة الراحة)، ويُمكنك حسابها آليًا على الإنترنت، أو باستخدام المعادلات التالية حسب نوع الجنس:  •	السيدات: معدل التمثيل الغذائيّ الأساسي= 655 (4.35  xالوزن بالرطل) + (4.7 x الطول بالبوصة) – (4.7 x العمر بالسنوات)  •	الرجال: معدل التمثيل الغذائيّ الأساسي= 66 (6.23  xالوزن بالرطل) + (12.7 x الطول بالبوصة) – (6.8 x العمر بالسنوات) يهدف تقليل معدل التمثيل الغذائي إلى "تهدئة" أفران جسمك الداخلية؛ مما يُقلل من احتياجاتك من السعرات الحرارية. استخدام معدل التمثيل الغذائيّ الأساسي لديك لإجراء العمليات الحسابية التالية:  إذا كنت من النوع الكسول أو قلمّا ما تُمارس الرياضة، فسيكون عدد السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على نفس الوزن= معدل التمثيل الغذائيّ الأساسي x 1.2  إذا كنت تمارس القليل من التمارين من يوم إلى 3 أيام أسبوعيًا، فسيكون عدد السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على الوزن= معدل التمثيل الغذائيّ الأساسي x 1.375  إذا كنت تمارس التمارين باعتدال من 3 إلى 5 أسبوعيًا، فسيكون عدد السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على الوزن= معدل التمثيل الغذائيّ الأساسي x 1.55  إذا كنت تمارس التمارين بنشاط من 6 إلى 7 أيام أسبوعيًا، فسيكون عدد السعرات الحرارية اللازمة للحافظ على الوزن= معدل التمثيل الغذائيّ الأساسي x 1.725  إذا كنت تمارس التمارين على نحو مُكثف يوميًا، فسيكون عدد السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على الوزن= معدل التمثيل الغذائيّ الأساسي x 1.9


अपने ब्यूटी ट्रीटमेंट (beauty treatment) बनाइये: अपनी वार्डरोब को अपडेट (Update) करिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توجد مئات الوصفات الطبيعية للعناية بالشعر والبشرة باستخدام منتجات طبيعية مثل الزبادي والعسل وبعض أنواع الفاكهة، فافتحي خزانة المطبخ وأعدِّي لنفسكِ بضعة منتجات طبيعية لتعتني ببشرتكِ بدون دفع مبالغ طائلة. ابحثي في ملابسكِ عن قطع الملابس التي لا تحتاجينها أو التي أصبح مقاسها صغيرًا وقومي بدعوة بعض صديقاتكِ واطلبي منهن أن يحضرن قطع الملابس التي لا يحتجن إليها أيضًا وتبادلن قطع الملابس مع بعضكن البعض أو قمن ببيعها واحصلن على بعض المال.


अपने ब्लैकहैड को कभी भी खींचने की कोशिश ना करें: स्वयं ब्लैकहैड निकालने के उपकरणों का उपयोग ना करें: अत्यन्त कठोर क्रीम का उपयोग न करें: अपने चेहरे को दिन में दो बार धोएं: अपने तकिये के खोल को अच्छे से धोएं: अपने चेहरे को न छुएं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن استخدام أصابعك لإزالة الرؤوس السوداء يؤدّي إلى تعرّض المسام للمزيد من الأوساخ والبكتيريا، ممّا يزيد من سوء حالة الرؤوس السوداء لديكِ. على الرغم من صعوبة تحقيق ذلك، تجنّبي لمس بشرتكِ وإزالة الرؤوس السوداء باستخدام القوة دائمًا. تقوم العديد من المتاجر الآن بتقديم أدوات للاستخدام المنزلي للتخلّص من الرؤوس السوداء. إلّا أنّ هذه الأدوات تتجمّع فيها البكتيريا بمرور الوقت، كما أنّها قد تؤدّي إلى جرح جلدكِ. اتركي استخدام الأدوات المعدنية للمحترفين واكتفي باستخدام المُنظّفات والمُقشّرات. إن كانت بشرتكِ حسّاسة، يمكن أن يؤدّي استخدام المُقشّرات القويّة إلى تهيّج البشرة ومُفاقمة حالة الرؤوس السوداء لديكِ. إن شعرتِ بألم نتيجة لاستخدام المُقشّر، توقّفي عن استخدامه واستعيضي عن ذلك باستخدام غسول ألطف على البشرة. جرّبي استخدام الشوفان، حيث أنّه أحد ألطف المُقشّرات، إن كنتِ تعانين من استخدام المُقشّرات الأخرى القاسية. إن سبب ظهور الرؤوس السوداء هو اتّساخ البشرة، لذا احرصي على أن تكون بشرتكِ نظيفة ونقيّة عن طريق غسلها مرّة في الصباح، وأخرى في المساء. تأكّدي دائمًا من إزالة مساحيق التجميل قبل غسل البشرة (إن كنتِ تضعين مساحيق تجميل). اتبعي روتين غسل الوجه باستخدام غسول مرطّب على الوجه لمنع بشرتكِ من الإفراط بإنتاج الزيوت التي تسبّب الرؤوس السوداء. تقوم أغطية الوسادات بتجميع خلايا الجلد الميتة والزيوت من وجهكِ أثناء خلودكِ للنوم ليلًا. قومي بغسل أغطية الوسادات مرّة واحدة في الأسبوع على الأقل للتخلّص من تجمّع الأوساخ في الألياف والمساعدة على إبقاء الوجه نظيفًا وخاليًا من الرؤوس السوداء. حتّى وإن لم تكوني تلعبين بالرؤوس السوداء بيديك، فإنّ لمس الوجه يؤدّي إلى نقل البكتيريا من اليدين إلى الوجه. تعدّ اليدان أكثر مناطق الجسم اتساخًا، وعادة ما تكون هي سبب مُعظم حالات الرؤوس السوداء. تجنّبي وضع وجهك على يديك أو لمس البشرة دون سبب.


अपने भटकावों को दूर करें: अपनी जवाबदेही बढाइये: थोड़ी कैफ़ीन लीजिए: अपने शरीर को हिलाए-डुलायें: अपने टास्क को छोटे-छोटे हिस्सों में बाँट लीजिए: अपने को सरप्राइज दीजिये:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بالتعرف على وتحديد أي شيء يسبب شعورك بالكسل أو الرغبة في تأجيل العمل على تحقيق أهدافك، وتخلص منه. قم ببيع هذا الشيء أو حبسه في خزانة مغلقة بعيدة عن يديك. قم بإلقاءه وحذفه من محيط تواجدك في الحال. لن تقدر على الشعور بالتحفيز والحماس إذا ما كنت تهدر كل وقتك على أشياء تافهة وغير هامة.  إذا كنت تقضي الكثير من الوقت دون هدف أو غرض، متصفحًا للإنترنت، فيمكنك أن تقوم بتثبيت إضافات "الانتاجية Productivity" على متصفح الإنترنت. هذه الإضافات المجانية تسمح لك بحجب بعض المواقع المعينة و/أو ووضع حدود زمنية لتصفح المواقع الترفيهيه. راقب نفسك بصرامة شديدة، واجعل نفسك مسئولًا ومراقبًا من الآخرين (بواسطة بعض الأشخاص الذين تثق بهم). ضع على نفسك بعض الغرامات الذاتية التي تصبح معرضًا لها إذا لم تقم بالعمل المطلوب منك على أفضل شكل. عاقب نفسك بمنع بعض المميزات (كأكل طعامك المفضل) أو افرض على نفسك غرامة مادية يتم التبرع بها إلى الأعمال الخيرية. أخبر أهلك وأصدقائك بالأشياء التي تخطط للقيام بها، وإذا لم تلتزم بها، فسيجعلك ذلك في وضع حرج أمام من أخبرتهم، كما أنه يمكن الإتفاق معهم على عقاب معين ينفذ بواسطتهم في حالة عدم التزامك بتنفيذ خطتك بشكل صحيح. الآن يوجد لديك الكثير من الأسباب التي تحذرك من التهوان وتدفعك لبدء العمل بجدية! أنت الشخص الوحيد القادر على تحديد مقدار الجرعة اللازمة، فالكوب الصباحي التقليدي لشخص ما، قد يجعل شخصًا آخر مصاب بالنرفزة وعدم التركيز كل اليوم. الجرعة المعتدلة قادرة على جعلك شاعرًا بالانتباه والتركيز.  إذا كنت مُصابًا بإدمان الكافيين، بحيث تحتاج بشكل عاجل للكافيين من أجل أن تقوم بوظائفك اليومية العادية بشكل طبيعي، فأنت سيء الحظ للغاية! ابقَ بعيدًا عن بقية المنشطات القوية الأخرى، طالما أنها لم يتم وصفها لك بواسطة دكتور متخصص وفق ظروف مرضية معينة. قد يصيبك تناولها بالإدمان إذا تم على نحو مهمل. قم بأخذ جولة جري قصيرة، أو قم ببعض القفزات، أو ملاكمة الخيال. حتى أقل الأنشطة الجسدية قادرة على التأثير على حالتك المعنوية بشكل جيد، وجعلك تشعر بنشاط وحيوية أكثر. التمارين الرياضية قادرة على التصدى لحالات الإكتئاب، وانعدام تقدير الذات، والعقبات التي تقف حيال شعورك بالحماس الذاتي. إذا كنت تعاني من مشاكل حقيقية مع مسألة الشعور بالتحفيز والحماس لإنجاز العمل المطلوب منك، فإن عملية تقسيم المهام الضخمة إلى العديد من المهام...


अपने मटेरियल्स इकट्ठे कर लें: डिजाइन को कांटैक्ट पेपर के पीस पर टेप कर दें: डिजाइन के ब्लैक पार्ट्स को कट करने के लिए एक शार्प नाइफ का यूज करें: कांटैक्ट पेपर पर से स्टिकी साइड से पील कर दें: टी-शर्ट के अंदर कार्डबोर्ड का पीस रख दें: फ़ैब्रिक पेंट पर पेंट करने के लिए स्पंज ब्रश का यूज करें: जब पेंट सूख जाए, तब कांटैक्ट पेपर को टी-शर्ट पर से खींच लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى الأشياء التالية لتتمكن من طباعة تصميمك على القميص بالاستينسل:  مطبوع باللونين الأبيض والأسود لتصميمك. من المهم استخدام مطبوع باللونين الأبيض والأسود لتتمكن من تتبّع التصميم بسهولة.  قطعة من الورق الموصّل، أو إطار شفافية. سكين حرف أو سكين دقة مرتفعة. قميص بلون واحد. قطعة من الورق المقوّى تكفي لتغطية الجهة الأمامية من القميص. ورق التوصيل عبارة عن ورق شفّاف يستخدم لتغليف الكتب؛ يمتلك هذا الورق جانبًا عاديًا وجانبًا آخر لاصق يتم تقشيره. ينبغي عليك تثبيت ورقتك بالجهة التي يتم تقشيرها ليكون التصميم ظاهرًا من الجهة الأمامية في ورق التوصيل (الجهة غير اللاصقة). يمكنك أيضًا استخدام قطعة من ورق الشفافية أو الورق الشفّاف. ثبّت الورق في التصميم باستخدام شريط لاصق. ضع الأوراق على سطح مستو كالطاولة مثلًا. تتبّع الخطوط باستخدام سكين التحديد أو شفرة. اعلم أن الأجزاء السوداء التي تقصّها هي الأجزاء التي ستملأ باللون. أبعد الورق العادي الذي يحتوي على التصميم عن الورق اللاصق أيضًا. ضع ورق الاستينسل اللاصق على القميص مع التأكد من استوائه وعدم تجعّده. إن كنت تستخدم ورق شفافية أو ورقًا شفّافًا عوضًا عن استخدام ورق توصيل، ثبّت ورق الشفافية على القميص باستخدام شريط لاصق. يؤدّي فعل ذلك إلى فصل الجهة الأمامية عن الخلفية حتى لا يتسرّب الحبر إلى الجهة الأخرى. استخدم الطلاء على الأماكن المقصوصة من ورق التوصيل فقط (المناطق التي سيتم طلائها بلون داكن على القميص). اسمح للطلاء بالجفاف. اختبر الطلاء عن طريق لمس المناطق المطلية برفق. لا يعد الطلاء جافًا إن كان ينتقل إلى أصابعك. ستمتلك بذلك هيكل استينسل لتصميمك. يمكنك استخدام هذا الهيكل لطباعة قميص آخر إن كنت ترغب بطباعة أكثر من قميص.


अपने मन की बातों को अपने अंदर ही छिपाकर रखें: उस मनोरोगी को दिखा दें, कि आप उस से एकदम दूर हैं: उस मनोरोगी इंसान के एहसानमंद मत बनें: अगर आपके साथ में उत्पीड़न हुआ हो, तो उसे याद रखें: प्रोफेशनल हेल्प पाएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن علم الشخص المعتل اجتماعياً بمخططاتك مسبقاً، فقد يستغلها لمضايقتك أو إهانتك أو تثبيطك أو حتى إذلالك. إن كنت تنوي فعل شيء ما فلا تخبره مسبقاً، بل انتظر حتى انتهائك من فعله قبل إخباره بالأمر.  مثال: إن كنت تنوي تغيير وظيفتك فاذهب لخوض الاختبار والمقابلة واحصل على الوظيفة الجديدة واستقل من الوظيفة القديمة ثم أخبره بأنك قد غيرت وظيفتك. إن أخبرته بما تفعله بعد انتهائه، لن يتمكن من استغلاله لإيذائك. إن كنت تعيش أو تعمل مع شخص معتل اجتماعياً، فاستغل لحظات غيابه للقيام بعمليات الشراء والتغييرات المطلوبة لإنجاز أمورك. إن كنت تريد إخراجه من حياتك نهائياً، فعليه أ، يدرك بأنك غير قابل للاستغلال. في نهاية المطاف سيستسلم ويبحث عن هدف أسهل.  لا تُبد أي رد فعل عندما يُضايقك. اكشف حقيقته بهدوء عندما يكذب بشكل سافر. أظهر له أنك منيع ضد مخططاته. أحد الطرق التي يستخدمها المعتلون اجتماعياً للسيطرة على الآخرين هي باختلاق مواقف يتمتعون فيها بالقوة. لا تفعل شيئاً يمكنه استخدامه لاحقاً للتحكم بتصرفاتك. الأمثلة على ذلك:  لا تقترض المال منه. لا تقبل منه أية هدايا، ولا تقبل منه رغبته في أن يوصي بك لرئيس العمل. لا تقبل مساعدته بأي شكل. لا تفعل ما يُعتذر منه. إن شعرت بأنه يحاول تدميرك فمن المهم أن تبدأ بجمع الأدلة. عادة ما يكون المعتلون اجتماعياً محبوبين بين الناس، لذا قد تجد نفسك في موقف لا يصدقك فيه أحد ما لم يكن لديك دليل دامغ على ارتكابه خطأ في حقك. احفظ رسائل البريد الإلكتروني وأية مراسلات أخرى بينكما كي تُشاركها مع الآخرين إذا دعت الحاجة. احذر عند توثيق معاملاتك معه. تسجيل حديث مع أحد الأشخاص دون علمه يُعد جناية في بعض الدول، لذا فمن الأفضل أن تتحدث إلى محاميك أولاً بشأن كيفية التصرف. إن شعرت بأنك عُرضة لأن تكون ضحية له أو أنه يؤثر على حياتك سلباً، فعليك استشارك شخص لا علاقة له بالأمر. ابتغِ المساعدة من مُعالج أو طبيب نفسي قادر على إيضاح ما يحدث ومنحك المزيد من الأدوات اللازمة للتعامل مع المعتلين اجتماعياً.


अपने मनी ट्री को साल में 3 से 4 बार फर्टिलाइज करें: अपने मनी ट्री को एक छोटे पॉट में लगाएँ: एक ऐसा पॉट चुनें, जिसमें ड्रेनेज होल्स हों: अपने मनी ट्री को एक तेजी से ड्रेन होने वाली, नमी को बनाए रखने वाली पॉट की मिट्टी में लगाएँ: अपने मनी ट्री को हर 2 से 3 साल में दूसरे पॉट में लगाएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنمو شجرة المال بدرجة أكبر خلال فصل الربيع والصيف وسوف يساعد التخصيب الموسمي على إبقائها بصحة جيدة أثناء النمو. استخدم سمادًا سائلًا وقلل الجرعة الموصى بها على الملصق إلى النصف. توقف عن التخصيب في نهاية الصيف؛ لن تحتاج شجرة المال إلى التخصيب خارج موسم النمو بسبب بطء نموها لذا تحتاج إلى عناصر غذائية أقل. تأكد من تقليل جرعة السماد السائل إلى النصف. الجرعة الموصى بها على العبوة هي الحد الأقصى للكمية المقصود بها النباتات التي تنمو في ظروف مثالية، لذلك قد تكون الجرعة الكاملة كثيرة جدًا على النبات وقد تأتي بنتائج سلبية. سوف يسع الأصيص الأكبر من حجم الشجرة تربة ورطوبة أكثر والذي قد يؤدي إلى تعفن الجذر. اختر أصيصًا أكبر بدرجة طفيفة من الأصيص السابق عند نقل شجرة المال. تسمح فتحات التصريف بتسرب المياه من الأصيص إلى الصينية الموجودة أسفله. أشجار المال أكثر عرضة لتعفن الجذر والذي ينتج عن كثرة المياه، لذلك من الضروري أن يتوفر للشجرة تصريفًا جيدًا. إذا كنت تشتري أصيصًا، انظر إلى القاع وإذا لم يكن به فتحات تصريف؛ ابحث عن واحد آخر يحتوي على البعض. استخدم خليط تربة من نوعية البونساي الجاهز أو حضر خليط تربة بنفسك باستخدام تربة مرتكزة على الخث الطحلبي. أضف الرمل أو أي مادة عضوية أخرى إلى خليط التربة المرتكز على الخث الطحلبي؛ سوف يساعد الخث الطحلبي على احتفاظ التربة بالرطوبة وسيساعد الرمل أو البرليت على التصريف بشكل جيد. انزع الجذر والتربة المزروع بها لنقل شجرة المال مع الحرص على البقاء بالقرب من حواف الأصيص كي لا تضر بالجذور. بعد ذلك، انقل الشجرة إلى أصيص جديد وأضف التربة الجديدة لملء المساحة الزائدة. إذا لاحظت نمو جذور شجرة المال خارج قاع الأصيص، يكون قد حان وقت نقلها إلى أصيص آخر.


अपने मित्र के ईमेल पते को ढूंढें: ऐसे विषय का चयन करें जो आपके ईमेल की समरी दे सके: ग्रीटिंग से शुरू करें: उनसे पूछें कि वे कैसे हैं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل أن تبدأ في كتابة البريد الإلكتروني تأكد من أنك تمتلك عنوان البريد الإلكتروني الصحيح لصديقك. إن كنت قد أرسلت له من قبل فإنك ستجد عنوان بريده الإلكتروني في جهات المراسلة ببريدك الإلكتروني. أما إن كانت تلك هي المرة الأولى التي ترسل فيها إليه يمكنك حينها سؤال صديق آخر. اكتب عنوان البريد الإلكتروني الخاص بصديقك في المربع المُسمى "إلى". يقع مربع "الموضوع" أسفل المربع المُسمى "إلى". وفي هذا المربع قم بتلخيص محتوى بريدك الإلكتروني في بضع كلمات ليستطيع صديقك التنبؤ بما يشتمل عليه هذا البريد الإلكتروني.  إن كان الغرض من إرسال هذا البريد هو فقط التحية فيمكن للموضوع أن يكون ببساطة "مرحبًا!" إن كان الغرض من إرسال البريد الإلكتروني هو دعوة صديقك لحفلة عيد ميلادك، فيمكن للموضوع أن يكون "دعوة لحفلة عيد ميلادي." ابدأ رسالتك بالترحيب، يتبعها اسم الشخص المُرسل إليه ثم فاصلة. طالما أن هذا البريد مُرسل إلى صديق فيمكنك استخدام كلمات ترحيب غير رسمية مثل "أهلًا" أو "مرحبًا". على سبيل المثال "أهلًا محمد" تعد تحية مناسبة. اترك سطرًا ثم اسأله عن أحواله أو اظهر له تمنياتك الجيدة له من خلال جملة خبرية بسيطة. يظهر ذلك مدى اهتمامك بشأنه.


अपने मेजरमेंट्स को उपयोग करें: रेडी-टू-वियर साइज़ ढूंढें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأتي مقاسات القمصان الرجالية برقم من جزئين. الرقم الأول المدونٌ على ملصق القميص هو قياس العنق والثاني هو قياس الكم. ربما يحمل قميصك مقاس 16/34 مثلًا. استخدم مقاسات العنق والرقبة لإيجاد المقاس المناسب. إذا لم تكن قمصانك تحمل مقاسات دقيقة وإنما خيارات "صغير" أو "وسط" أو "كبير"، فيمكنك استخدام قياساتك لإيجاد المكافئ في نظام القياس هذا. استخدم الجدول أدناه لتحديد أفضل مقاس لقميصك.


अपने मेमोरी कार्ड को अपने कंप्यूटर से कनेक्ट करें: क्लिक करें ⊞ Win: सर्च बार में "My Computer" टाइप करें: टैप करें ↵ Enter की: "Devices and drives" सेक्शन को रिव्यु करें: अपने मेमोरी कार्ड के ड्राइव के लैटर पर ध्यान दें: होल्ड डाउन करें ⊞ Win और टैप करें X: क्लिक करें Command Prompt (Admin): कमांड प्रोम्प्ट में chkdsk f:/r टाइप करें प्रेस करें ↵ Enter: अपने SD card को निकाल लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك فعل ذلك عادة من خلال بطاقة الذاكرة المستطيل الذي يحمل الرمز "SD" بجواره ويكون هذا المنفذ في الجهة الجانبية من أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو في مكان ما في وحدة المعالجة الخاصة بأجهزة الكمبيوتر المكتبية.  يمكنك أيضًا شراء قارئ بطاقات ذاكرة يتصل بمنفذ يو اس بي بمبلغ زهيد إن كان الجهاز لا يحتوي على منفذ لبطاقة الذاكرة. قد تحتاج إلى السماح لجهاز الكمبيوتر باستخدام بطاقة الذاكرة قبل التمكن من الوصول إليها. يكون الزر أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. تؤدي كتابة "My Computer" إلى البحث عن الإصدار الافتراضي من جهاز الكمبيوتر على الرغم من أن تطبيق جهاز الكمبيوتر يسمّى "This PC" أو "My PC" في نظاميّ التشغيل ويندوز 8 وويندوز 10. سيؤدّي ذلك إلى فتح نافذة جهاز الكمبيوتر. يكون هذا القسم في الجزء السفلي من نافذة جهاز الكمبيوتر. يفترض أن ترى محرّك أقراص يحمل العنوان "OS (C:)" هنا (هذا هو القرص الصلب الرئيسي) وكذلك أي محرّكات أخرى متصلة، وبطاقة الذاكرة أحد هذه المحركات. إن لم تتمكن من معرفة قرص بطاقة الذاكرة، انزع البطاقة مع ترك النافذة مفتوحة. لاحظ المحرّك الذي سيختفي وتذكّر أن تدخل البطاقة من جديد قبل الاستمرار. الحرف الافتراضي للقرص الصلب الافتراضي هو "C"، لذا فإن حرف بطاقة الذاكرة سيكون مختلفًا. سيؤدي ذلك إلى قائمة الوصول السريع خاصة نظام ويندوز فوق زر ابدأ أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. يمكنك أيضًا النقر بزر الفأرة الأيمن على زر ابدأ لفتح هذه القائمة. يؤدي فعل ذلك إلى فتح سطر الأوامر الذي يسمح لك بإعادة تهيئة بطاقة الذاكرة. لن تتمكن من فعل ذلك إن لم تكن تستخدم حساب المدير على جهاز الكمبيوتر. . ستحتاج إلى استبدال الحرف "m:" بحرف محرّك أقراص بطاقة الذاكرة ("e:" مثلًا). يقوم الأمر "chkdsk" بفحص القرص المحدد لإيجاد أي أعطاب ومن ثم يعيد تهيئة المناطق التي تحتاج إلى إصلاح. هناك مسافة واحدة فقط بين "m:" و "/r". سيؤدي ذلك إلى بدء عملية فحص القرص، وسيقوم سطر الأوامر بإصلاح أي مشكلات قابلة للإصلاح إن وجدت.  إن طلب منك سطر الأوامر منح إذن للاستمرار، اضغط على زر الإدخال لمنح الإذن. يمكن أن يظهر لك خطأ مفاده أنه لا يمكن الوصول إلى محرّك الأقراص بشكل مباشر بعد الضغط على زر الإدخال، ويعني هذا الخطأ عادة أن القرص لا يحتاج إلى تهيئة (أي أنه غير معطوب) أو أنه غير قابل للإصلاح. هناك حالات يكون فيها هذا الخطأ ناتجًا عن منع مضاد الفيروسات...


अपने रिस्क फैक्टर्स का अंदाज़ा लगायें: घुटने के आर्थराइटिस के लक्षणों को पहचानें: दर्द को ट्रैक करते रहें: मोशन की रेंज और स्टिफनेस का अंदाज़ा लगायें: सूजन या क्रेकिंग पर नज़र रखें: लक्षणों में होने वाले बदलावों या बदतर कंडीशन को नोट करें: मेडिकल एडवाइस लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من العوامل التي قد تجعلك عرضةً لالتهاب مفصل الركبة على حسب نوع التهاب المفاصل، ورغم أن بعض هذه العوامل غير قابلةٍ للتغيير إلا أن بعضها الآخر يمكنك تغييره لتقليل خطر إصابتك بالتهاب مفصل الركبة.   الجينات. قد تجعلك خلفيتك الوراثية أكثر قابليةً للتأثر بأنواعٍ معينةٍ من التهاب المفاصل (مثل الذئبة الحمامية المجموعية أو التهاب المفاصل الروماتويدي). قد تكون احتمالات إصابتك بالتهاب مفصل الركبة أعلى إذا كان لديك تاريخٌ عائليٌ في الإصابة بالتهاب المفاصل.   النوع. الرجال أكثر عرضةً للإصابة بالنقرس وهو صورةٌ من الروماتيزم الالتهابي الناتج عن ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الدم بينما النساء أكثر عرضةً للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.   السن. تصبح أكثر عرضةً للإصابة بالتهاب المفاصل مع تقدمك في السن. البدانة حيث يضع الوزن الزائد ضغطًا على مفاصل ركبتيك ويمكن أن يزيد احتمالات إصابتك بالتهاب المفاصل. تاريخ إصابات المفاصل. يمكن أن يكون تلف مفصل الركبة مسؤولًا بشكلٍ جزئيٍ عن حدوث الفصال العظمي. العدوى. يمكن أن تصيب العوامل الميكروبية المفاصل وتسبب تقدم الأنواع المختلفة من التهاب المفاصل. الوظيفة. قد تزيد وظائف معينةٌ تتطلب ثني الركبة المتكرر و/أو القرفصاء احتمال إصابتك بالفصال العظمي في الركبة. استشر طبيبك في خطوات الوقاية التي عليك اتخاذها (أو انظر الجزء المتعلق بالوقاية أدناه) إذا كان لديك واحدٌ أو أكثر من عوامل الإصابة بالتهاب المفاصل. أكثر الأعراض شيوعًا لالتهاب مفصل الركبة هي ألم المفصل وتصلب الركبة لكنك قد تعاني نطاقًا واسعًا من الأعراض الأخرى كذلك على حسب نوع التهاب المفاصل (مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الفصال العظمي). لاحظ إذا ما كنت تعاني أيًا من الأعراض التالية لتتعرف على علامات التهاب المفاصل:  الألم الذي يسوء عادةً مع ممارسة الأنشطة. نقص مدى حركة مفصل الركبة. تصلب الركبة. تورم وهشاشة مفصل الركبة. الشعور بأن المفصل قد "ينقسم". الإجهاد والتوعك (يرتبط عادةً بفترات وهيج التهاب المفاصل الروماتويدي). حمى وقشعريرة من الدرجة المنخفضة (ترتبط عادةً بفترات وهيج التهاب المفاصل الروماتويدي). تشوه المفصل (الركبتين المصطكتين أو تقوس الساقين) من الأعراضٌ المتقدمٌة لالتهاب المفاصل إذا ترك دون علاج. ليست كل آلام الركبة علامةً على أنك قد تكون مصابًا بالتهاب المفاصل. عادةً يكون الشعور بألم التهاب المفاصل في داخل...


अपने रोम छिद्रों को डीप क्लीन करने के लिए किसी बिलकुल प्राकृतिक (all-natural) टोनर का प्रयोग करें: एप्पल सीडर विनेगर से टोनर बनाइये: दूसरे विकल्प के रूप में लेमन जूस से बने किसी टोनर का प्रयोग करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجنّب المنتجات المحتوية على الكحول أو البيروكسيد حيث أنها قد تجفّف البشرة.   من المهم إيضاح أن المسام المتوسّعة قد لا تعود إلى حالتها الأصلية بالكامل. قد تساعدك المنتجات الطبيعية على تقليل مظهر المسام، إلا أنه لا يوجد علاج سحري لإخفائها. العلاجات الدوائية التي يمكن شراؤها دون وصفة طبية تكون أكثر فائدة، إلا أنها ليست طبيعية.   تصل ملطّفات البشرة إلى أماكن عميقة في المسام لتنظيف الزيت، والأوساخ، وخلايا البشرة الميتة. يؤدّي تراكم هذه المواد إلى إظهار المسام بمظهر أكبر. إن كنت تمتلك بشرة معرّضة لحب الشباب، قد تؤدّي ملطّفات البشرة إلى تهييج بشرتك.   يمكنك شراء ملطّفات طبيعية للبشرة في العديد من متاجر الأطعمة الطبيعية، ومن خلال شبكة الإنترنت أو الصيدليات. يمكنك كذلك تحضير ملطّف طبيعي للبشرة أو قابض للأوعية بنفسك. هذه الطريقة سهلة ورخيصة لتحضير ملطّف للبشرة يمكن استخدامه يوميًا.   امزج جزءًا من خل التفاح مع جزئين من الماء. ضع قطعة قطنية في المزيج واستخدمها لمسح الوجه بالكامل، كما يمكن أيضًا استخدام بخّاخة صغيرة. استخدم هذا الملطّف بعد التنظيف للحصول على أفضل نتائج. لا تقلق من رائحة الخل حيث أنها ستختفي بعد دقائق معدودة. اتبع ذلك باستخدام مرطّب خفيف لتجنّب جفاف الجلد. قد تكون هذه الطريقة قاسية قليلًا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية البشرة. إن وجدت أن الخل قاس قليلًا على البشرة، جرّب طريقة أخرى لتحضير ملطّف طبيعي. عصير الليمون قابض طبيعي للأوعية وسعره زهيد أيضًا.   اعصر 1/2 كوب من عصير الليمون. اطحن ليمونة لاستخدام مسحوقها. يمكنك فعل ذلك باستخدام مطحنة أو مبشرة. أضِف كوبًا من الماء المقطّر. أضِف 2/3 كوب من ماء الهيمامليس. يمكنك إيجاد هذا المكوّن في متاجر الأطعمة الطبيعية أو متاجر المنتجات العشبية. امزج المكونات في بخّاخة وخزّنها في الثلاجة لمدة تصل إلى شهر. تختلف النتائج اعتمادًا على كل شخص، إلا أن هذا الملطّف سيقوم بتنظيف المسام ويساعد على تقليل ظهورها إضافةً إلى تفتيح البشرة.


अपने लिए एक विशेष, स्पष्ट आखिरी लक्ष्य तैयार रखें: अपने लक्ष्यों को छोटे-छोटे लक्ष्यों में तोड़ लें: एक ऐसे रोल मॉडल की तलाश करें, जिसने पहले लक्ष्य हासिल किया है: नजर आने वाली जगह में कुछ मोटिवेशनल कोट्स पोस्ट करें: अपने लक्ष्यों या सपनों को सोचें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الطبيعي أن تواجه صعوبة في تحفيز نفسك إذا كنت لا تعرف بوضوح لأي شيء بالتحديد تحتاج هذا التحفيز أو ما الذي يجب عليك القيام به وإلى أين تحتاج إلى أن تتحرك! تغلب على ذلك التشوش الذهني من خلال وضع الأهداف النهائية الواضحة والقابلة للتنفيذ وممكنة التحقيق.   على سبيل المثال: وأنت في المدرسة هدفك الأهم في تلك المرحلة هو الالتحاق بكلية معينة أو النجاح في الحصول على منحة دراسية. لا يعتبر امتلاك شركة هدفًا واضحًا، بينما في المقابل تحتاج إلى تعريف نوعية تلك الشركة؛ هل ترغب في بيع المنتجات؟ أي منتج بالتحديد؟ هل ترغب في تقديم الدعم والمشورة للشركات الأخرى؟ أم أنك تُقدم خدمة لمجتمع العملاء المستهدف؟ كن محددًا في أهدافك لأقصى درجة. على سبيل المثال: إذا كنت ترغب في السفر حول العالم، فأين تريد أن تذهب؟ وأين تريد أن تذهب أولًا؟ هل تفضل الرحلات الجوية أم الرحلات البحرية؟ هل ترغب في التجول حول العالم بشكل متتالي؟ أم من خلال عدة رحلات منفصلة قصيرة من وقت لآخر؟ لا تسمح لقائمة أهدافك بتشتيتك عن الجوانب الأخرى من الحياة! نعم، يمكن أن يحدث ذلك في الكثير من الحالات. تأكد من ضبط مستوى الأولويات في حياتك؛ بمعنى أن تخصص لكل هدف كمية المجهود المتناسب مع حجمه وأهميته. ما أن تعرف تحديدًا وجهتك النهائية، فمن الممكن الآن أن تضع لنفسك نقاط توقف مُحددة على مدار الطريق وصولًا لنهايته. اكتب مجموعة من الخطوات الجادة التي تساعدك على تحقيق هدفك، وهو ما يجعل الهدف أكثر قابلية للتحقيق ويساعد كذلك في إنهاء مهامك واحدة بعد أخرى.   إذا كنت تحلم بامتلاك منزلك الخاص، ستحتاج لتحقيق ذلك إلى وضع مجموعة من الأهداف الصغيرة، بدءًا من ادخار الأموال وتقليل النفقات والإعداد للتقدم للحصول على قرض (إذا احتجت إلى ذلك) والتخطيط لعملية البحث عن الموقع والمنزل المناسب. هل ترغبين في الاستقالة من وظيفتك وتكريس كل جهدك لمشروع المشغولات المنزلية المباعة عبر الإنترنت؟ تحتاجين من أجل ذلك لوضع قائمة بالمنتجات وتوفير المال الكافي لشراء مواد العمل. فكري كذلك في كيفية افتتاح المحل الإلكتروني وعدد المنتجات المطلوب للبدء في البيع. ما هي خطتك المنظمة كذلك للتسويق والدعاية؟ يكون من الأسهل بكثير تحقيق هدف معين من خلال تقفي آثار شخص سبق له النجاح في الوصول لنفس الأمر. يمكنك النجاح بمفردك ولا يشترط وجود ذلك المثال بالضرورة، لكنك لست مضطرًا كذلك لإعادة اختراع العجلة مع كل هدف تضعه...


अपने लिए नया ई-मेल अकाउंट बना लीजिये: उस व्यक्ति का फोन नंबर पता लगा लीजिये: उसके कैरियर का पता करिए: अपने संपर्क के फ़ोन नंबर से उसके फ़ोन कैरियर के ई-मेल को कम्बाइन (combine) करिए: अपने नए ई-मेल अकाउंट से एक ई-मेल लिखिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فلا يمكنك استخدام حسابك الشخصي، لأن المرسل سيكون قادرًا على رؤية معلوماتك الشخصية (الاسم وعنوان البريد الإلكتروني وما إلى ذلك). بدلا من ذلك اختر مزود بريد إلكتروني مجاني جديد تمامًا (غوغل أو ياهو وما إلى ذلك) ثم أنشئ حساب بريد إلكتروني جديد تمامًا دون أيِ معلومات شخصية عنك. . تأكد من معرفة رقم هاتف الشخص الذي تريد مراسلته والتأكد منه. . بالرغم أنك سترسل بريد إلكتروني إلا أنك ستحتاج رقم هاتف الشخص لأنه جزء من عنوان بريده الإلكتروني (البريد الخاص به لدى مزود خدمة الهاتف، الذي يحول رسائل البريد الإلكتروني إلى رسائل نصية على الهاتف.. كما سنشرح فيما يلي) يستخدم الشخص الذي تريد مراسلته خدمة هاتف من قبل مزود خدمة (شركات الإتصالات). في العديد من البلدان، تسمح هذه الشركات باستقبال رسائل نصية إلى هاتف الشخص عن طريق البريد الإلكتروني. لمعرفة ناقل الشخص يمكنك إما سؤاله مباشرة أو التعرف على ذلك من خلال رقمه، فعادة ما تكون الأرقام الأولى خاصة بالشركة المزودة للخدمة. جرب التحقق من وجود قاعدة بيانات خاصة بالشركات المتاحة في بلدك من خلال المواقع التالية:   https://www.carrierlookup.com http://retrosleuth.com/free-phone-carrier-search بمعنى أنك ستقوم بإرسال بريد إلكتروني سيصل إلى هاتف الشخص وليس حساب البريد الإلكتروني الخاص به. كل ما عليك فعله هو وضع رقم هاتف الشخص المكون من عشرة أرقام (دون علامات وصل أو مسافات) ثم اكتب رابط مزود خدمة البريد الإلكتروني الهاتفي، كما في المثال التالي:   شركة (AT&T) تستخدم الرابط (@txt.att.net) رسائل SMS، ورابط (@mms.att.net) لرسائل MMS. للتعرف على البريد الإلكتروني الذي يمكنك من خلال مراسلته أن ترسل رسالة هاتفية للشخص، اكتب رقم هاتفه + واحدة من الروابط السابقة. مثال: 10digitphonenumber@txt.att.net أو MMS: 10digitphonenumber@mms.att.net لا حاجة لذكر أسماء شركات الاتصالات، فدعاياها تملأ كل مكان من حولك. اسأل للتحقق من توفر هذه الخدمة في بلدك أم لا. تعرف على الروابط الخاصة بمزودي الخدمة في البلد التي يقيم بها الشخص المستهدف، في حالة كان يعيش في بلد أخرى غير بلدك بمجرد جمع جميع المعلومات اللازمة عن الشخص الذي ترغب في إرسال رسالة نصية إليه، قم بتسجيل الدخول إلى حساب البريد الإلكتروني الجديد الخاص بك وإنشاء رسالة بريد إلكتروني جديدة. أدخل رقم هاتف الشخص ونموذج عنوان البريد الإلكتروني المطابق للقائمة...