अपनी डेली कैलोरी इनटेक के ऊपर ध्यान दें: आपके द्वारा बढ़ाई हुई एक्सर्साइज़ के लिए खाएँ, साथ ही कैलोरीज़ में भी कमी करते जाएँ: अपनी डाइट में फाइबर की मात्रा बढ़ा लें: आपके द्वारा पिये जाने वाले पानी की मात्रा बढ़ा लें: कम अल्कोहल लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الجمع بين الحمية والتمرين أفضل طريقةٍ لتتخلصي من الدهون وللحصول على منحنياتٍ أكثر جاذبيةً إذا كنتِ تضعين فقدان الوزن كهدفٍ أمامك. حاولي تقليل ما تتناولينه من السعرات بمقدار 500-700 سعر تقريبًا يوميًا حتى تخسري حوالي 0,5 - 1 كجم أسبوعيًا. لاحظي أنه لا ينصح بتناول أقل من 1200 سعر يوميًا؛ فالنظام الغذائي الذي يقل عن هذا الحد يمكن أن يكون ضارًا بصحتك. قد يكون عمل التغييرات الغذائية صعبًا خاصةً إذا كنتِ قد بدأت نظامًا للتمارين الرياضية. ابدئي بعمل خياراتٍ صغيرةٍ لسعراتك 1200-1400 يوميًا حيث يمكنك أن تقللي كمية السكر التي تتناولينها، يمكن أن يؤثر السكر المعالج وشراب الذرة عالي الفركتوز بشكلٍ سلبي على خسارة الوزن، كذلك تجنبي تناول الأطعمة المعالجة والتزمي بتناول الأطعمة الطبيعية غير المعالجة.  تناولي المزيد من الفواكه والخضروات وحاولي أن تأكلي الأفوكادو ورقائق اللفت وشرائح الجزر والحمص والتوت والمنتجات الأخرى التي تمدك بالعناصر الغذائية الضرورية والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية والبروتينات مع كبح شهيتك. أضيفي مشتقات الألبان قليلة الدسم وتناولي الزبادي اليوناني الغني بالبروتين والحليب المقشود والجبن قليل الدسم كجزءٍ من تناولك الطبيعي للسعرات. يمكن لمشتقات الألبان أن تساعد في بناء العضلات وجعلك تشعرين بالشبع لوقتٍ أطول. قد يكون تناول الحلوى أو بعض البطاطس المقلية جزءً من قائمة طعامك اليومية لكن اجعليها أطعمةً "ترفيهيةً" متباعدة بدلًا من كونها في روتينك الطبيعي. تذكري أنه لا يمكن تناول الأطعمة الترفيهية يوميًا أو حتى كل أسبوع. يجب أن يأكل معظم الأشخاص ما بين 25 و35 جرام يوميًا من الألياف، لكن معظمهم يحصلون على 10 جرامات تقريبًا. لقد أظهرت الدراسات أن الألياف الدبقة يمكن أن تشعرك بالشبع وتقلل شهيتك.  أضيفي مزيدًا من الألياف الجيدة المفيدة إلى نظامك الغذائي لخسارة الوزن، مثل البقول والهليون والكرنب المُسَوَّق والشوفان. الحبوب الكاملة والخضروات والكربوهيدرات المركبة غنيةٌ بالألياف الجيدة. أدخلي الألياف المتزايدة إلى نظامك الغذائي ببطء حيث يمكن أن يسبب إدخال الألياف بكثرةٍ وبسرعةٍ آلامًا بالمعدة والغثيان والإسهال. عليك أن تشربي 2.5 لتر يوميًا على الأقل من المياه عندما تبدئين نظام لياقتك وهذا يعادل 8 أكوابٍ من الماء بسعة 283 جرام. يزيد التمرين حاجتك لتعويض السوائل لذا اشربي المياه أكثر قبل التمرين وخلاله وبعده. يمكن أن...


अपनी त्वचा को साफ़ करें: किसी खास मौके से पहले अपने मेकअप का पूर्व परीक्षण (trial run) जरूर करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل أن تبدأي، فكرة جيدة أن تنظفي جلدك الموجود به الوشم بمنديل مبلل أو القليل من غسول الوجه. هذا يعد الجلد ليستقبل الماكياج.    ابقي في ذهنك أنه ليس من المفترض أن تحاولي تغطية الوشم بالماكياج إلا إذا كان ملتئمًا تمامًا، غير ذلك من الممكن أن تفسدي الحبر أو تتسببي في عدوي. الوشوم من الممكن أن تستغرق 45 يومًا لتلتئم تمامًا. إذا كنت تخططين لتغطية وشمك لحدث معين مثل مقابلة عمل أو حفل زفاف، ستكون فكرة جيدة القيام بالتجربة مسبقًا. هذا سيعطيك فرصة للتمرن علي التكنيك الخاص بك والتأكد من أن ماكياجك هو اللون الصحيح للون جلدك.


अपनी दुछत्ती को सील कर दीजिये: पेशेवर लोगों को काम पर रखिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أغلق أية ثغرات بين ألواح الخشب بالسطح أو المنحدر العلوي للمنزل.  أغلق حواف الأماكن التي يقيم الحمام بها أعشاشه باستخدام قماشة وعازل سيليكون أو شبكة طيور بلاستيكية. حاول إغلاق المساحات أعلى العوارض الخشبية مكان هبوط الحمام وتكوين الأعشاش باستخدام شبكة الطيور الصناعية.  يمكنك تقليل وصولية الحمام للسندرة أكثر بقص أفرع الشجر النامية بالقرب من السطح. إذا وجدت حمامًا في السندرة وغيرها من الأماكن الداخلية، فاستأجر مهنيًا لتركيب باب ذا جهة واحدة. تسمح تلك الأبواب للطيور بمغادرة المكان ولكن تمنعها من الدخول مرة أخرى، كما يمكنك استئجار مهنيين لتنظيف مكان الهبوط أو الريش أو القمامة المخلفة وراء الحمام. يقتني المنظفون المهنيون معدات التنظيف المناسبة وأدوات الحماية التي قد تكون غالية الثمن عليك.


अपनी नाक को अकसर साफ़ न करें: शहद और नींबू की चाय पीएँ: जुकाम की दवा का प्रयोग करें: साईनस को साफ़ करें: बलगम निकालने वाली दवा लें: असेन्शल ऑईल (तेल) का प्रयोग करें: गर्म पानी में नहाए या शावर लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يكون رد الفعل الطبيعي هو نفث محتويات الأنف عند الشعور بانسدادها، إلا أن نفع ذلك أمر مشكوك فيه. تشير بعض الدراسات إلى أن نفث محتويات الأنف بشدة قد يؤدي إلى تجمّع المخاط وزيادة الضغط في الجيوب الأنفية وقد يؤدي ذلك إلى عدوى في الجيوب الأنفية.  ومن ناحية أخرى، يدّعي بعض الخبراء بأنه من المهم نفث محتويات الأنف عندما تعاني من الزكام حيث إن ذلك يخلّص الجسم من المخاط المتجمّع ويساعدك على إزالة احتقان الجيوب الأنفية.  كحلٍ وسط، حاول ألا تقوم بنفث محتويات أنفك إلا عند الحاجة لذلك.   بغضّ النظر عن اعتقادك، احرص على نفث محتويات أنفك برفقٍ حتى تتجنب زيادة الضغط بشكلٍ مفرط واستخدم الطريقة الصحيحة لنفث محتويات أنفك ويكون ذلك عن طريقِ سد أحدِ فتحتي الأنف بإصبعك ونفث محتويات الفتحة الأخرى برفق لتنظيفها ومن ثم تكرار ذلك مع الجهة الأخرى.   يجب تجنّب الاستنشاق بشدّة لمحاولة التخلّص من المُخاط حيث إن ذلك سيؤدّي إلى سحب المُخاط نحو رأسك.  إن كنت مضطرًا للتواجد خارج المنزل، كن على استعداد دائمًا عن طريق اصطحاب مناديل ورقية معك. يتوجب عليك غسل يديك دائمًا بعد نفث محتويات أنفك لمنع انتشار عدوى الزكام. يمكن أن يسبب نفث الأنف بشكلٍ متكرر تهيّج البشرة، لذلك استخدم منديلًا ناعمًا ذا جودة جيّدة لتجنّب تهيّج بشرتك. استخدم أيضًا ملطفًا للجلد على أنفك عند الحاجة لذلك. تجنب استخدام المناديل الورقية فهي تهيج الأنف أكثر من المناديل القماش. إن هذا المشروب أحد علاجات البرد التقليدية التي تُستخدم منذ القدم. لتحضير شاي العسل والليمون، قم بغلي القليل من الماء وضعه في كوب، ثم قم بإضافة ملعقة ونصف من الحجم الكبير من عصير الليمون وملعقتين صغيرتين من العسل. يساعد العسل على تلطيف احتقان الحلق، بينما يساعد الليمون على فتح مجرى التنفس. هذا بالإضافة إلى أن فيتامين ج مفيد لمحاربة العدوى بشكلٍ عام.   يكون تأثير الشاي فوريًا وهو يقوم بالتخفيف من أعراض البرد لساعات معدودة على الأقل. لزيادة تحسّن حالتك، اشرب هذا الشاي أثناء الاستلقاء في كرسي مريح أمام نارٍ متّقدة. سيشعرك ذلك بالتحسن بشكلٍ سريع. تزدهر فيروسات مجرى التنفس في الأجواء الباردة وهذا هو سبب انتشار هذه الفيروسات في الأجواء الباردة وشدّتها في الظروف التي يكون فيها الهواء باردًا. لقد أظهرت بعض الدراسات أن تنفّس الهواء الدافئ يقلل من أعراض الزكام. يمكن أن يؤدي وضع يدٍ دافئة على أنفٍ بارد لمدة نصف ساعة مع...


अपनी नौकरी मत छोड़ दीजिये: अपनी ऑनलाइन उपस्थिती बनाए रखिए: पढ़ने वालों के परिपथ में शामिल हो जाइए: लेखकों के समुदाय में नेटवर्किंग करिए: ’’’अपनी दूसरी पुस्तक पर काम करना शुरू कर दीजिये .

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

طالما لم تصبح واحدًا من الأعلى مبيعًا للكتب، فلن توفر لك أرباح الكتاب الفرصة لشراء قصر أو سيارة جديدة. لذلك عليك الابقاء على وظيفتك الأساسية، والبحث كذلك عما قد يوفره لك كتابك من فرص عمل جديدة، كأن تعمل مدرس للكتابة الابداعية. ( لكن قد يتطلب ذلك حصولك على درجة علمية في الكتابة وناجح كتابك بشكل جيد )  إذا رغبت في حياة الكتّاب والمؤلفين، فمن الشائع أن تعلم الكتابة الابداعية. لكن فرص العمل تلك ليست متاحة بسهولة، ويجب أن ينجح كتابك المنشور بالقدر الكافي. يمكنك كذلك أن تُدرس بعض ورش الكتابة. قد توفر لك أموال اضافية وأحيانًا الفرصة للسفر لمدن جديدة والتعرف على الكثير من الناس. خاصة في هذة الأيام. ستحتاج لتسويق نفسك ودعم وجود وشخصيتك بين معجبيك على الانترنت. اصنع صفحة على الفيس بوك لنفسك، أو خليك حاضرًا بشكل جذاب من خلال حسابك الشخصي، جمع قائمة كبيرة من الأصدقاء المتنوعين والمهتمين بما تكتبه. استخدم تويتر أيضًا وانشر المواعيد المتعلقة بكتبك. لا بئس كذلك من صنع موقع إلكتروني خاص بك.   قم بإنشاء مدونة. وشارك بها بعض من نصوصك وكتاباتك. انشر بها بشكل دوري حتى تواصل جذب أعين القراء بشكل دائم. وانشر بها أخبار كتبك بالطبع. لا تشعر بالحرج حيال التسويق لنفسك. وظيفة الكاتب تنقسم بين الكتابة وبين دعم مكانتها الأدبية والسوقية. لذلك تعود على ذلك إذا كنت راغبًا في تحقيق نجاح مادي ومعنوي بين القراء. خاصة إذا جذب كتابك قدر جيد من القراء بعد نشره. قد تسافر بين المدن و البلدان لحضور حفلات التوقيع والقراءة والتسويق لكتابك بين الجمهور. وقد تنظم في مكتبات ضئيلة أو في قاعات ضخمة واسعة. ستكون هذة فرصة للقاء أفراد جدد وتكوين علاقات ودعم مكانة كتابك بين القراء.  اعلن عن مواعيد تلك الحفلات عبر وسائل التواصل الاجتماعي حتى يطلع قرائك على تفاصيل تنظيم تلك الحفلات. الكاتب ليس جزيرة منفصلة. تأكد من حضور الفاعليات الخاصة بالكتاب الآخرين، وانضم لحلقات النقاش الأدبية وابق على تواصل مع بقية الكتاب في منطقتك واجعل نفسك معروفًا أينما ذهبت.  تعرف على كتاب في مجال كتابك. يمكنهم مساعدتك في مختلف مراحل إعداد كتابك. . ثم الثالث وما بعدهم. نشر كتاب واحد لا يجلب لك العَظَمَة، ولا يبرر الارتكان لنجاحك لمدة شهور. في الحقيقة، بعد بيع كتابك الأول، سيكون من الجيد إخبار ناشر ووسيطك حول الكتاب الثاني الذي تعمل عليه. مهنة الكاتب لا تنتهى أبدًا. وإذا رغبت في أن تصبح...


अपनी पढ़ने की स्पीड को टाइम करिए: अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تابع مدى تقدمك بقياس الوقت الذي تستغرقه، وذلك يوميًا أو في كل مرة تقوم فيها بهذه التمرينات. حفز نفسك بتحديها في كسر أقل مدة تستغرقها. توضح الخطوات التالية كيف تحدد عدد الكلمات التي تقرؤها في الدقيقة (ك/ق) بهدف قياس سرعتك في القراءة:  عدّ الكلمات في الصفحة، أو عدّها في سطر واحد ثم اضرب الحاصل في عدد السطور في الصفحة. اضبط منبهًا على عشر دقائق وانظر كم صفحة تستطيع قراءتها في هذه المدة. اضرب عدد الصفحات التي قرأتها في عدد الكلمات بالصفحة الواحدة، ثم اقسم الناتج على 10 لتحصل على عدد الكلمات في الدقيقة الواحدة. يمكنك استخدام أحد اختبارات تحديد سرعة القراءة على الإنترنت، مع العلم أن سرعة قراءتك على الشاشات مختلفة على الأرجح عنها على الورق. ينبغي أن تتحسن سرعة قراءتك إذا واظبت على واحد أو أكثر من هذه التمرينات يوميًا؛ ويمكن للكثيرين أن يضاعفوا سرعة قراءتهم بعد مضي عدة أسابيع. ضع أهدافًا مرحلية لستستحث نفسك على مواصلة التدريب:  200-250 كلمة في الدقيقة هي المعدل المتوقع لمن يبلغ من العمر 12 عامًا أو أكثر.  300 ك/ق هي معدل طالب الجامعة العادي. 450 ك/ق هي معدل طالب الجامعة الذي يتصفح الموضوع بحثًا عن النقاط الرئيسية. في الظروف المثالية، يمكنك أن تقرأ بهذه السرعة وتبلغ فهمًا شبه تام. 600-700 ك/ق هي معدل طالب الجامعة الذي يقرأ بحثًا عن كلمة معينة. يمكن للغالبية من الناس أن تتعلم القراءة بهذه السرعة مع نسبة فهم تبلغ  75% من المعتاد لديهم.  القراءة بمعدل 1000 ك/ق أو أكثر هي مضمار قارئي السرعة المتمرسين؛ لكنها تحتاج إلى أساليب متطرفة تُسقِط أغلب النص ولا يتذكر غالبية الناس الكثير عند القراءة بهذه المعدلات.


अपनी पलकों को ध्यान देने योग्य दर्शाने के लिए ऑयलाइनर  (eyeliner) का उपयोग करें: ऑयलैशेस एक्सटेंशन (eyelashes extension) कराएं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدمي لون كحل أغمق قليلًا من لون رموشك الطبيعية. الفكرة هي أن تجعليها تبدو وكأن هناك الكثير من الشعر في جذور رموشك على عكس الواقع. يخلق هذا انطباعًا بأن الرموش كثيفة.  ضعي كحلًا مقاوم للماء على منبت الرموش للجفن السفلي لإعطاء انطباع بالطول دون استخدام حيز أكبر من الجفن. ضعي ظلًا أسود على جذور رموش الجفن العلوي باستخدام فرشاة صغيرة لقلم محدد العيون السائل. سيعطي هذا انطباعًا بسواد خط الرموش. إذا قمتِ بتمديد الخط للزاوية الخارجية للعين، سيجعل هذا أيضًا رموشك تبدو أطول. إذا كنتِ ترغبين في تجربة شيء أكثر صعوبة، عليكِ بـ (الكحل غير المرئي). تتطلّب هذه الطريقة يدًا ماهرة ووضع الكحل بين كل شعرة على حدة تاركًا خطًا خفيًا على طول حافة الجفن. إذا استطعتِ تحمُّل تكاليفها، وصلات الرموش التي تستخدم بحرفية هي طريقة جميلة وذات مظهر طبيعي لتجميل رموشك. تستغرق العملية عادةّ بضع ساعات وتكلِّف ما يعادل حوالي 100 دولار أمريكي، لكن الوصلات ستدوم لعدة أشهر مع إجراء الرتوش كل فترة. إذا قررتِ استخدام هذه الطريقة، اعلمي أنه من الصعب غسل وجهك. لا يمكنك الضغط على وصلات رموشك دون أن تتسببي في تساقطهم. عليكِ بغسل المنطقة المحيطة بالعين أو استخدام قطعة قطن لتنظيف الرموش الحقيقية.


अपनी पसंद का कोई ऑइल चुनें: अपनी अँगुलियों के पोरों पर ऑइल की कुछ बूँदें डालें: स्कैल्प की मसाज करें: बालों को मोटे दांतों वाले हेयर ब्रिसल कोंब या ब्रश से संवारें: बालों में ऑइल लगायें: बालों को अच्छी तरह से धो लें: बालों को सुखाएं और स्टाइल करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عند تدليك فروة رأسك، يمكنك استخدام عدة أنواع من الزيوت. اختاري ما بين زيت الجوجوبا أو جوز الهند أو الزيتون أو الخروع أو البيض. يمكنك استخدام عدة أنواع من الزيوت العطرية أيضًا كزيت اللوز أو الخزامى أو خشب الأرز. اسكبي أو ضعي حوالي ملعقة كبيرة من زيت من اختيارك في طبق صغير. اغمسي أطراف أصابعك في الزيت وتخلصي من أي زيوت إضافية على الطبق. باستخدام أطراف أصابعك، دلكي فروة رأسك لتحفيز الجذور. دلكي فروة رأسك لمدة عشر دقائق تقريبًا. اغمسي أطراف أصابعك في طبق الزيت حسب الحاجة. إذا كانت فروة رأسك دهنية، لا تبالغي في استخدام الزيت. استخدمي القليل فقط. مشطي شعرك من  الجذور إلى الأطراف باستخدام فرشاة أسنان طبيعية. سيوزع ذلك الزيت وزيت شعرك الطبيعي على شعرك بالكامل. لا تستخدمي فرشاة بأسنان معدنية أو بلاستيكية. إذا كان شعرك دهنيًا إلى عادي، دعي شعرك يمتص الزيت لعدة ساعات، أما إذا كان شعرك جافًا، اتركيه على خصل شعرك لليلة كاملة. لفي شعرك بمنشفة ناعمة أو ضعي غطاء رأس الاستحمام على شعرك لمنع التطاير (والبقع على أكياس الوسادات إذا كنت ستخلدين إلى الفراش). بعد إكمال علاج الشعر، اشطفي شعرك بالشامبو والماء. قد تحتاجين إلى غسله عدة مرات لنزع الزيوت منه. لا تستخدمي البلسم بعد هذا العلاج. جففي شعرك بالمنشفة ومشطي العقد باستخدام فرشاة شعر طبيعي. دعي شعرك يجف في الهواء. إذا قررت استخدام مجفف الشعر لتجفيف شعرك، استخدمي مستحضرًا للحماية من الحرارة. اتركي شعرك منسدلًا أو ضفريه في ضفائر منسدلة أو ارفعيه في ذيل حصان حر.


अपनी पसंद को कम करने के लिए अपनी त्वचा का इस्तेमाल करें: एक मेकअप स्टोर, मेडिकल स्टोर या डिपार्टमेन्ट स्टोर चुनें: कुछ शेड्स टेस्ट करें: आपका फाउंडेशन चुनें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعلمين الآن ما يجب عليك البحث عنه وفقًا لنوع بشرتك، وحان الوقت لاستخدام المعرفة التي اكتسبتيها عن درجة بشرتك التحتية لاختيار درجات لون كريم الأساس المناسبة. قبل الذهاب للصيدلية أو متجر مستحضرات التجميل، تعرفي بوضوح على أساس ودرجات كريم الأساس المناسبة لدرجة بشرتك التحتية.  للدرجة التحتية الباردة: اختاري كريم أساس بأساس وردي أو أحمر أو أزرق وضعي درجات كالكاكاو أو الوردي أو الرملي أو البورسلين في عين الاعتبار. لدرجات البشرية التحتية الدافئة: اختاري كريم أساس بأساس ذهبي أو أصفر وضعي لون الكراميل والذهبي والأسمر والكستنائي والبيج في عين الاعتبار. للدرجات التحتية المحايدة: ضعي درجات كالبرتقالي أو لون الجلد أو العاجي أو البرالين. عند شراء كريم الأساس، ابحثي عن متجر يعمل به خبراء التجميل القادرين على مساعدتك على اختيار اللون وكريم الأساس المناسب. إن لم يكن ذلك متاحًا، ابحثي عن متجر يقدم عينات اختبار لتتمكني من تحديد الدرجة المناسبة لك قبل شرائها. كملاذ أخير، اختاري متجرًا به سياسة إرجاع لمستحضرات التجميل في حالة شراء درجة خاطئة. استخدمي المعلومات المتعلقة بأفضل لون لدرجتك التحتية واختاري بعض أنواع كريم الأساس المختلفة لتجربتها. احكمي بنظرك لاختيار عدة درجات قريبة من لون بشرتك، ثم اختبريها عن طريق رسم عدة خطوط من كريم الأساس على خط الفك. بشرة خط الفك هي أقرب درجة لدرجتك التحتية الطبيعية، كما أنها تمنحك فكرة عما سيبدو عليه كريم الأساس مقارنةً بعنقك.  إن لم يتوفر في المتجر أي نوع من عينات الاختبار، أمسكي بزجاجة كريم الأساس بالقرب من عنقك وخط فكك. سواءً كنت تستخدمين عينات الاختبار أو ستقربين الزجاجة من بشرتك، ابحثي عن مصدر للضوء الطبيعي (باب أو نافذة) لتحكمي على لون كريم الأساس على بشرتك في ضوء النهار الطبيعي. يمنح ذلك كريم الأساس فترة كافية من الوقت ليجف لتتوصلي لما سيبدو عليه كريم الأساس طوال الوقت. أفضل أنواع كريم الأساس هو النوع الذي يندمج مع لون بشرتك ويتلاشى فيها. لا يجب أن يكون كريم الأساس مرئيًا: الهدف منه هو منحك بشرة موحدة يمكنك وضع باقي المستحضرات عليها. استخدمي الخطوط التي رسمتيها على خط الفك لتحديد كريم الأساس الذي يندمج مع لون بشرتك. هذه هي درجة كريم الأساس التي تُغطي البقع والاحمرار مع منحك مظهر طبيعي في نفس الوقت. حاولي شراء عدة ألوان مختلفة معًا لتتمكني من تجربتها ومقارنتها ببعضها البعض، خاصةً إن لم تكن...


अपनी पुरानी उपलब्धियों की सूची बनाइये: ऐसे लोगों से बात करें जो आपसे प्रेम करते हों: ऐसा कारण तलाशें जिसमे आप विश्वास करते हों: वास्तविक लक्ष्यों को निर्धारित करें: हर दिन के अंत में आत्म-चिंतन करें: अनवरत बनें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تساعدك كتابة قائمة بإنجازاتك على البدء برحلة الإيمان بنفسك. اجلس واكتب قائمة بكل الأشياء التي تشعر بأنك تفوّقت فيها خلال مرحلة ما من مراحل حياتك. ضمّن كل الأشياء حتى الصغير منها، كتجميع الأثاث بعد شرائه أو تنظيم حفلة لصديق أو لأحد أفراد العائلة.  حاول إيجاد أنماط متشابهة في النشاطات بعد كتابة القائمة. حدّد الأشياء التي فعلتها بشكل جيد مرة تلو الأخرى لتفهم مهاراتك. ابدأ بكتابة المهارات التي ساعدتك على تحقيق الأشياء أثناء التعرّف عليها في عمود منفصل. يمكنك أيضًا كتابة قائمة بالأشياء التي تعجبك في نفسك في عمود آخر.  على سبيل المثال، إن لاحظت بأنك ناجح في الاهتمام بالقطط أو الكلاب، قد يعني ذلك أنك شخص متعاطف فطريًا. في هذه الحالة، حاول إيجاد مزيد من النشاطات التي ستساعدك على استخدام هذه المهارة - كالتطوّع في ملجأ حيوانات محلي مثلًا. إن كنت تعاني من مشكلة حقيقية في رؤية كل الأشياء الرائعة المتعلّقة بشخصيتك، يمكنك دائمًا التحدّث مع شخص يحبك. قد نعاني أحيانًا عند التفكير في الأشياء الجيدة التي تميّزنا، إلا أن الأشخاص الذين يحبّوننا بحق لن يجدوا أي مشكلة في معرفة هذه الأشياء. قل شيئًا على شاكلة "لقد كنت أشعر مؤخرًا بأنني لا أجيد أي شيء، إلا أنني أحاول تخطّي ذلك وتحديد مهاراتي، برأيك ما الشيء الذي أجيده؟ قد يصعب الإيمان بنفسك إن كنت تحاول دائمًا إسعاد الآخرين. احرص على البحث عن القضايا والمشاريع التي تجذبك وتؤمن بها حقًا. سيساعدك الشغف الذي تشعر به نحو هذه القضايا والمشاريع في العمل بمزيد من التفاني ومعرفة ما يمكن إنجازه. يساعد تحديد الأهداف الواقعية في الإيمان بنفسك وبقدرتك على تحقيق الأشياء. احرص على تحديد أهداف واقعية تتّسق مع مهاراتك. على سبيل المثال، إن كان هدفك هو أن تصبح مساعد طبيب بيطري بسبب مهارات التعامل مع الحيوانات التي تمتلكها، ابدأ بوضع هدف صغير يمكن تحقيقه وهو الانخراط في برنامج تعليمي لإعداد مساعدي الأطباء البيطريين. بعد تحقيق هذا الهدف، يمكنك الانتقال إلى هدف صغير آخر يساعدك على الاقتراب من هدفك البعيد.  كن مستعدًا للخروج من منطقة راحتك بين الحين والآخر. على الرغم من أنك تضع أهدافًا واقعية، قد تحتاج إلى فعل أشياء لا تفعلها عادةً لتتمكن من تحقيق أهدافك. اعمل بجد بعد وضع الأهداف حتى تحقّقها. لا تترك أي هدف لأن تحقيقه صعب للغاية. إن بدا لك أن الهدف صعب جدًا، جرّب تقسيمه إلى سلسلة من الأهداف الأصغر وركّز...


अपनी प्रेरणा को लंबे समय तक कायम रखें: आप कैसा महसूस करते हैं, इसका ट्रैक रखें: स्वस्थ रहें: अपने लक्ष्यों को एडजस्ट करें: आगे बढ़ते रहें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستواجهك فترات من الخمول على درب تغيير نفسك، وسيصعب عليك الاستمرار على الطريق الصحيح في تلك الفترات. كن واعياً بتلك الأوقات واستعد للتعامل معها طبقاً للموقف.   اجعل نفسك مسؤولاً عن أفعالك. أظهر تقدمك لأفراد عائلتك أو أصدقائك. لا تُرهق نفسك. قد تشعر بالرغبة في الركض لمسافة 10 كيلومترات في اليوم الأول، ولكن في اليوم التالي ستكون مرهقاً لدرجة عدم قدرتك على الحراك. تدرَّج في وضع أهدافك. راقب حديثك الداخلي. إن كان حديثك مع نفسك سلبياً فتوقف عنه. قم بتحويل كل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية، ولا تسمح للأفكار بالمرور في عقلك حتى نهايتها. ابحث عن أشخاص شبيهي التفكير بك. مجموعات الدعم القوية تجعل من السهل عليك تحقيق أي هدف. إن تدوين تصرفاتك والبحث عن أنماط بها سيساعدك في إيجاد الطريقة المثلى لتحقيق هدفك.   إن وجدت نفسك تستسلم للعادات القديمة، فقم بتدوين الوقت والكيفية والسبب. حلل الأسباب المحتملة، فربما كنت جائعاً أو مرهقاً أو محبطاً من يوم العمل. دون تقدمك. إن كان يومك جيداً فقم بتدوين ذلك. إن القدرة على العودة ورؤية تقدمك ستدفعك للاستمرار في المضي قدماً. يسهل على الإنسان تحقيق أي هدف طالما كان بصحة جيدة، ناهيك عن الفوائد العامة لصحتك وحياتك. إن البقاء بصحة جيدة سيجعلك تحافظ على أسلوبك الإيجابي في الحياة.   تناول الطعام المناسب والاستراحة ليلاً والنشاط الدائم هي بداية جيدة لأي يوم. إن وضع أهداف محبطة وصعبة التحقيق هو أمر شاق ويحتاج لأن تكون بأفضل حال ممكن. اعتنِ بعقلك وجسدك قبل أن تواجه المشاكل الكبرى. إن لم تشعر بأنك بحال جيد معظم الأيام، فعليك مواجهة المشكلة الكبرى. يجب أن تكون صحتك هي شغلك الشاغل قبل أي هدف آخر. كلما تقدمت ستجد نفسك راغباً في تغيير مُثُلِك. قم بتدوين تقدمك وعدله بحيث يناسب قدراتك.   إن كنت تحرز تقدماً مبهراً فهذا ممتاز. تحدَّ نفسك بوضع أهداف جديدة أكثر صعوبة في تحقيقها. لا تشعر بالذنب إن لم تحقق كل الأهداف التي خططت لتحقيقها مبدئياً. أعد تقييم الوضع واهدف لتحقيق ما هو ممكن، وذلك لتجنب الإحباط والانسحاب. حالما تصل إلى هدفك المرغوب فلا تتوقف، لأن العادات تتطلب بعض الوقت كي تتكون. اسمح لنفسك بقضاء الوقت كي تعتاد على الروتين الجديد.  يجب أن يكون ذلك التغيير دائماً. قد تحتاج لبذل جهد بالغ في البداية لتجنب تناول الكربوهيدرات أو لبدء محادثات أو لتوفير المال، ولكن مع الوقت ستجد نفسك معتاداً على ذلك دون تفكير.


अपनी फिजिकल फंक्शनिंग को समझें: अपनी परफ़ोर्मेंस को बेहतर करने की चाह को जरा कम करें: आपकी भावनात्मक भाषा में सुधार करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جسم الإنسان مذهل وجسدك متفرد وعليك أن تهتم به حتى تشعر بالثقة تجاه قدراتك الجنسية. يساعدك الأكل بشكل سليم والحصول على قدر كافي من النوم والتمرن على الحفاظ على صحة جيدة وإحساس إيجابي بنفسك.  تؤثر بعض المخدرات والكحوليات على وظائفك البدنية. تجنبهم للتخلص من هذه المخاوف. إذا كنت تجد صعوبة في الحصول والحفاظ على انتصاب، استشر الطبيب المتخصص في التعامل مع هذه المسائل الطبية. عدم القدرة على الانتصاب مرتبط عادةً بضعف الدورة الدموية للقضيب. الأكل الصحي يحسن من صحة الأوعية وبالتالي إتباع خطة للحصول على قلب صحي قد تساعدك. اتبع حمية غذائية عالية في محتوى الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة والألياف واللحوم الحمراء. وضع نفسك تحت ضغط لا يعمل في صالحك. إذا كنت خائفًا من أدائك وعدم استطاعتك على تلبية احتياجات شريكتك، عليك أن تعيد ضبط طريقة تفكيرك.  يميل الرجال إلى المنافسة في أمور كثيرة في الحياة وهذا ليس أمرًا جيدًا يمكن أن تصبح مشكلة عندما تتسبب في إضافة المزيد من الضغط عليك لأنك تركز على "الكسب" أكثر من الاستمتاع برفيقتك. التركيز على الانتصار يدل على أنك تسعى لقبول خارجي.  ركز تفكيرك على التفاعل مع شريكتك وانتقل به من الإهتمام بنفسك للاهتمام بالتجربة ذاتها وبشريكتك. لا تحكم على نفسك. قيمتك الذاتية لا تعتمد على أدائك الجنسي. أنت إنسان متكامل له مزايا وقدرات إيجابية، لا تدع أمرًا واحدًا في حياتك يحدد من أنت. اكتب قائمة بكل المشاركات الإيجابية وكيف كانت نافعة لك وللناس من حولك. من الشائع ألا يعرف الرجال كيف يشعرون ويتواصلون مع شريكاتهم. قد تكون خائفًا من عبارة خاطئة أو عدم قول ما تعنيه حقًا.  ابدأ بكتابة المشاعر التي تملكها. تساعد الكتابة على تنظيم أفكارك عن مخاوفك وتوضيح مشاعرك. لا يجب أن تكون كتاباتك مثالية ولكن من المهم أن تجذب هذه المشاعر من عقلك الباطن لإدراكك الواعي حتى يمكنك التعامل معها. إذا أردت أن تقول شيئًا لشريكتك، تدرب عليه مسبقًا. تخيل أنك معها وتتحدثان سويًا. لا تشعر بالضغط تجاه تعريف مشاعرك. أنت لا تحتاج لأن تعطي لكل شيء أسمًا مثاليًا حتى يكون حقيقيًا. قد تشعر بالقليل من عدم الثبات والعصبية والإثارة، قد تترجم هذا للحب أو الإعجاب وقد يكون ذلك مربكًا.


अपनी भावनाओं को स्वीकारें: जो कुछ भी हुआ, उसे किसी को बताने का विचार करें: आपके फ्रेंड्स से आपकी भावनाओं के बारे में बात करें: अपने फ्रेंड के जवाब को खुले दिल से सुनें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما نشعر بالرفض ربما نحاول الإنكار لتجنب الشعور بالألم. بدلًا من ذلك اسمح لنفسك أن تشعر بسوء لفترة قليلة، فلو شعرت بأنك مُتألم وتريد البكاء فافعل ذلك. الاعتراف بمشاعرك سوف يساعدك على المضي قدمًا والتعامل مع الرفض.   خذ وقتًا لتحدد لماذا تشعر بأنك مستبعد؟ كيف يجعلك ذلك تشعر؟ لماذا يجعلك تشعر بهذه الطريقة؟ مثلًا "أشعر بالاستبعاد لأن أصدقائي ذهبوا لحفل في عطلة نهاية الأسبوع بدوني، شعرت بخيانة وحزن لأن ذلك قد جعلني اعتقد أنهم لا يحبونني حقًا."   جرب الكتابة عن شعورك في مذكّرة، إذا كنت لا تفضل أن تكتب فالرسم وعزف الموسيقى من شانهما مساعدتك أيضًا في الاعتراف بمشاعرك والتعامل معها. التحدث مع صديقٍ أو أحد أفراد العائلة الداعمين يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن ويساعدك على التعبير عن مشاعرك، كما أنه قد يساعد في التأكيد لك أنه على الرغم من أن هناك من جعلك تشعر بأنك شخص غير مرغوب فيه أو مرفوض فهناك من يهتم بك حقًّا. إن اخترت أن تخبر أحدًا فعليك اختيار شخص داعم لك سوف يستمع لك جيدًا، اختيار الشخص غير المناسب سوف يجعلك تشعر بسوء أكبر. وسيلة أخرى هامة للتعامل مع الوضع هي إخبار أصدقاؤك بمشاعرك والاستفهام عن سبب استبعادك أو نبذك. أعلمهم بشعورك بشرح الموقف الذي قد حدث ولمَ تمنيت أن يسألوك أن تنضم لهم، كما أنه من الهام أن تسألهم لماذا قد حدث الوضع على هذه الشاكلة، لا تفترض أنهم الملومين على استبعادك، فطرح الأسئلة يمكن أن يقود إلى حوار مثمر،. يمكن أن تقول:   "أنا شعرت بالحزن حقًّا عندما ذهبتم للتزلج السبت الماضي ولم تسألوني للانضمام، أنا أعلم أني كنت متعبًا يوم الجمعةِ ولكنّي كنت مستيقظًا لعمل بعض الأشياء ليوم السبت، حتى أخبرني (فلان) أنكم يا رفاق كنتم خارجًا وأنا لست مدعوًّا، فشعرت بأني منبوذ حقًّا، هل كان هناك سبب لعدم دعوتي ؟" " أعجبني الحفل الذي ذهبنا إليه الأسبوع الماضي، ولكنّي شعرت بالنبذ عندما غادرت المحادثة أنت و فلان، هذا الرجل الجديد بدا واضحًا أنه غير مهتم بالحديث معي، وعندما بحثت عنكما أنتما الاثنين لم أجدكما في أي مكان وشعرت بنبذٍ حقيقيّ لأني لم أكن أعرف أحدًا آخر في الحفل، ربما لم تلحظا أني رغبت في قضاء الوقت معك ومع فلان أكثر من الرجل الجديد، هل لاحظتما أني كنت وحيدًا تمامًا في ذلك الحفل؟" ربما سيندهشون بشعور بالنّبذِ، ربما سيخبرونك بأن مرضك الأخير/انفصالك الأخير/زيارة الأقارب/نقص الأموال/تحكم من الأهل أو أيًّا كان هو...


अपनी भेष-भूषा और साफसफाई पर ध्यान दें: अपने शरीर का स्वस्थ आहार से पोषण करें: रोज व्यायाम करें: पर्याप्त नींद लें: हर रोज आराम करें: खुशनुमा माहौल बनाये रखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون الإيمان بنفسك أسهل إن شعرت بمزيد من الثقة حول مظهرك أيضًا. يمكنك التأكد من أنك تبدو وتشعر بأنك في أفضل حالاتك عن طريق المحافظة على هندامك ونظافتك الشخصية باستمرار. احرص على:  الاستحمام تزيين شعرك تقليم أظافرك حلق لحيتك أو تشذيبها (للرجال) غسل أسنانك بالفرشاة (مرتين يوميًا) الحفاظ على رائحة جسمك عن طريق استخدام مزيلات العرق والمستحضرات العطرية والعطور ارتداء ملابس تناسب حجمك وتجعلك تشعر بشعور جيد استخدام مساحيق التجميل التي تظهر جمالكِ (للنساء) يؤثر الطعام الذي تتناوله يوميًا على شعورك جسديًا وعاطفيًا. إن استقطعت بعض الوقت لتحضير وجبة رائعة لنفسك، ستشعر بشعور أفضل من تناول كيس من البطاطس المقلية والمشروبات الغازية كعشاء. احرص على المساهمة بصحتك العامة عن طريق تناول الأطعمة الصحية فقط. من المشهور أن التمارين الرياضية لها قدرة على تخفيف التوتر وإشعار الناس بالسعادة، ولقد أظهرت بعض الدراسات أن التدريبات الرياضية قد تساعد على زيادة مستويات الثقة بالنفس. احرص على تضمين روتينك اليومي 30 دقيقة من التدريبات الرياضية لتحصيل الفوائد الجسدية والذهنية للتدريبات الرياضية. يمكن أن تفاقم قلة النوم من إدراك الذات ويؤدّي إلى امتلاك ميول عاطفية سلبية، لذا فإنه من المهم الحصول على قدرٍ كاف من النوم كل ليلة. يصعّب انتقاد الذات والسلبية من قدرتك على الإيمان بنفسك.  حاول الحصول على 8 ساعات من النوم كل ليلة لتجنّب هذه الآثار السلبية. احرص على تخصيص القليل من الوقت للاسترخاء يوميًا. يؤدّي دمج نشاطات كالتأمل، واليوجا، والتنفّس العميق، والعلاجات العطرية، وغير ذلك من تقنيات الاسترخاء إلى مساعدتك على تجنّب الأفكار السلبية ويسهّل من عملية الإيمان بنفسك. ابحث عن شيء مناسب لك وأضفه إلى روتينك اليومي. قد تؤثر محيطاتك أيضًا على شعورك تجاه نفسك، لذا فإنه من المهم الحفاظ على منزل نظيف ورائع للعيش فيه.  حافظ على نظافة وجمال منزلك (أو غرفتك على الأقل إن كنت تعيش مع أشخاص آخرين). يساعد وضع أشياء مهمة في الغرفة على منحك شعورًا بالتحفّز.


अपनी मेडिकल हिस्ट्री जांचें: आंकलन करें कि आपको किस उम्र में गले का संक्रमण होने की सम्भावना अधिक होती है: अगर आपकी जीवन स्थिति (लिविंग सिचुएशन ) से गले के संक्रमण की सम्भावना बढ़ रही हो तो उसे खोजें: आपको होने वाले ऐसे किसी भी तरह से स्वास्थ्य सम्बन्धी रिस्क फैक्टर्स का आंकलन करें जो आपको गले के संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض الناس يبدون أكثر عرضةً لالتقاط التهاب الحلق العنقودي أكثر من غيرهم. من المحتمل أن يكون ما لديك هو التهاب الحلق العنقودي إذا كان لديك تاريخ معه. في حين أن من 20-30% من الأطفال الذين يصابون بألم في الحلق يكون بسبب التهاب الحلق العنقودي، ومن 5-15% فقط من البالغين يكون بسببه. كبار السن والمرضى الذين لديهم مرض آخر أصلا (كالبرد)، هم أكثر عرضة للأمراض الانتهازية. هنالك احتمال كبير بأن يصاب الشخص بالتهاب الحلق العنقودي حينما يكون أحد أفراد الأسرة قد أصيب بالتهاب الحلق العنقودي خلال الأسبوعين المنصرمين.    المنزل وساحة اللعب والمدرسة ودور الرعاية والثكنات العسكرية المشتركة، كل هذه أمثلة على أماكن تمثل بيئة جيدة لتكاثر البكتريا. في حين أن الأطفال هم أكثر الفئات عرضة للتعرض لالتهاب الحلق العنقودي، إلا أن الرضع تحت سن الشهرين أقل عرضة للإصابة بالتهاب الحلق العنقودي. على كلٍ، قد يكون لديهم نفس الأعراض التي تظهر على الأطفال والبالغين. قد يكون لديهم حمى أو أنف سائلة أو سعال بالإضافة إلى فقدان للشهية. اسأل طبيبك عن الخطر الواقع على طفلك إذا تعرض للاحتكاك بشخص مصاب بالتهاب الحلق العنقودي ولديه الحمى أو أحد الأعراض الأخرى. الأشخاص المصابين بفقدان المناعة تكون قدرتهم على محاربة الأمراض أقل، قد يكونون في خطر أكبر. إصابتك أصلا بمرض أو عدوى أخرى يزيد من فرصتك في التقاط التهاب الحلق العنقودي.  قد يكون نظامك المناعي ضعيفا فقط بسبب الإجهاد. الحالات التي تضع فيها جسدك تحت تمرين ساحق(كالركض في سباق اختراق الضاحية) قد تدفع عليها ضريبة غالية من جسدك. تتقلص قدرة الجسم على محاربة البكتريا إذا كان كل تركيز الجسم في إعادة بناء ما تهدّم. ببساطة أكثر، الجسد المنهك يحاول إعادة بناء نفسه وقد لا يكون قادرا على الدفاع عن نفسه بكفاءة. التدخين قد يدمر الغشاء المخاطي المبطِّن لفمك ويسهل اختراق البكتريا. الجنس الفموي يزيد من تعرِّض فمك المعرض أصلا للبكتريا. مرض السكري يقلل من قدرة جسدك على مقاومة العدوى.


अपनी मेन मेसेजेस स्क्रीन पर जाएं: मेसेजेस या कन्वर्सेशन (conversation) को छांटे: कॉगव्हील या गोल चक्के वाले आइकॉन पर क्लिक करें: आर्काइव सेलेक्ट करें: माउसओवर (mouseover) ऑप्शन का इस्तेमाल करें: किसी मेसेज को हमेशा के लिए डिलीट करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سجل الدخول على حسابك في فيسبوك وزر الرابط facebook.com/messages للاطلاع على بريدك الوارد. بدلًا من ذلك اضغط على رمز الرسائل في أعلى الصفحة ثم اضغط مشاهدة الكل من القائمة المنسدلة. اضغط على المحادثة من القائمة في الجزء الأيسر. يقع هذا فوق المحادثة في الجزء الأوسط. سيؤدي الضغط على الترس إلى ظهور قائمة منسدلة؛ اختر الأرشيف من هذه القائمة لنقل الرسائل إلى مجلد مخفي. إذا تواصل مع نفس الشخص مرة أخرى، فستنتقل الرسالة القديمة إلى البريد الوارد.  اضغط أخرى أعلى قائمة الرسائل وحدد حفظ بالأرشيف من القائمة المنسدلة للعثور على هذه الرسالة مرة أخرى. يمكنك أيضًا أرشفة المحادثات دون فتحها؛ ما عليك سوى التمرير خلال قائمة محادثاتك وتحريك مؤشر الفأرة فوق المحادثة التي تريد إخفاءها. ستظهر علامة x صغيرة بالقرب من الحافة اليمنى للمربع، اضغط عليها لحفظ الرسالة في الأرشيف. يمكنك حذف الرسالة من بريد الوارد نهائيًا، ولكنها ستظل موجودة عند صديقك. إذا كنت متأكدًا من رغبتك في القيام بذلك، فاتبع الخطوات التالية:   حدد محادثة من صفحة الرسائل الرئيسية. اضغط على رمز الإجراءات أعلى الشاشة. يوجد على هيئة ترس. اختر حذف الرسالة... من القائمة المنسدلة. اضغط على مربع التحديد بجانب كل رسالة ترغب في حذفها. اضغط حذف في أسفل اليسار ثم اضغط حذف الرسالة في نافذة التأكيد المنبثقة. حدد حذف المحادثة من قائمة الإجراءات بدلًا من ذلك لحذف محادثة بأكملها.


अपनी मैट के बीच में, दोनों तरफ दो योगा ब्लॉक्स के साथ में एक बोल्स्टर रखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم مكعبي اليوجا والوسادة لتستند عليها خلال النزول لوضعية الحوض المفتوح.   انزِل خلف وسادة السند. ضع يديك على مكعبي اليوجا للاستناد. ضع قدمًا أمام الوسادة وركبتك الخلفية على الأرض. مدد رجلك الأمامية بلطف للأمام مع انزلاق الرجل الخلفية للوراء وثني أصابع القدم للأسفل. استخدم الوسادة لسند رجليك لتخفيف بعض الشد. خذ 3-6 أنفاس عميقة ومدد رجليك أكثر مع كل نفس. كرر ذلك مع تبديل الرجل الأمامية 3-5 مرات.


अपनी रक्षा के लिए ताबीज़ लीजिये: नमक और जादूई जड़ी बूटियों वाला स्नान करिए: "अनक्रॉसिंग (uncrossing)" धूप जलाइए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الحجاب أو التميمة هي غرض يتم الاحتفاظ به بغرض الحماية من التعاويذ والسحر الأسود والطاقات الروحية المؤذية، فمجرد احتفاظك بها يُضعف من تأثير التعاويذ والأعمال بشكل يحد من تأثيرها عليك في النهاية.  يُمكن للتميمة أن تكون أي من الأغراض ذات المعنى المُقدس بالنسبةِ لك، ربما تكون قطعة حُلي أو صَدَفة أتيت بها من الشاطئ المُفضل لك أو شريط من رباط الشعر الذي اعتدتي استخدامه في طفولتِك. علّق التميمة حول عنقك أو احتفظ بها في جيبك طوال الوقت. يُطهر الحمام الملحي روحك من الطاقات السيئة التي تحاول إيذائك، افعل ذلك إذا شعرت بأنك تعرضت للسحر الأسود، أشعل بعض الشموع وجهّز حمامًا ساخنًا مع التفكير في بعض الأفكار الإيجابية أثناء استحمامك. أضف واحدة أو أكثر من المكونات الآتية في ماء الاستحمام من أجل تطهير روحك:  رشة ملح عشب الزوفا الريحان الحبق (عشبة النار) عشب البتشول العطري عشب الفيتيفر (نجيل الهند) نبات الشيح يُمكن حرق هذه الأعشاب السابق ذكرها (ليست كلها بالضرورة) بالإضافة إلى البخور لكسر اللعنات والتعاويذ. خُذ منها ما يُمكنك واربطها معًا في حزمة بشريط ومن ثم احرقها (يُفضل بالخارج أو على سطحٍ آمن). تنكسر اللعنة بمُجرد اشتعال الحزمة بأكملها. فكر في الاحتفاظ ببعض من أعشاب الفيتيفر والحبق والشيح معك باستمرار لدورها الفعال في إبعاد الأرواح الشريرة وكسر اللعنات. ضع بعضًا منها في كيس قُماشي صغير واربطه حول خصرك أو ضعه في جيبك.


अपनी रिपोर्ट की शुरुआत में एक टाइटल पेज डालें: साफ़ और ऑब्जेक्टिव भाषा में लिखें: अगर ज़रुरत लगे तो सम्बंधित तसवीरें भी शामिल करें: अपनी रिपोर्ट को सही से प्रूफरीड करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يكون العنوان بعنوان الزيارة والموقع مثل "زيارة إلى مصنع الطائرات" أو "تقرير عن زيارة المقر الرئيسي للشركة" ثم أضف اسمك والجهة التي تعمل لديها أو مدرستك أسفل العنوان وألحقه بتاريخ الزيارة. لا تضف أيّة معلومات أخرى في صفحة العنوان. احرص على اتباع الإرشادات المطلوبة منك في تنسيق تقرير الزيارة سواء التي أوضحها مُعلمك أو تلك التي تعتمدها شركتك أو محل عملك. اجعل جُملك قصيرة ومُحددة، وتجنب كتابة الكثير من الصفات بغرض تجميل لغتك. اهدف إلى جعل التقرير واضحًا ومباشرًا. تجنب استخدام عبارات مثل "لقد كانت الزيارة مُثيرة للاهتمام" أو "لقد شعرت بالملل"، عليك في المقابل أن تكون مُحددًا بشأن ما تعلمت أو رأيت. على الرغم من عدم ضرورة إضافة الصور إلا أنها تكون مُفيدة لبعض تقارير الزيارة؛ أرفِق بعض الصور الجماعية أو صور الماكينات أو الرسومات التوضيحية الخاصة بمخطط الموقع والتي ترى أنها ذات قيمة لتقريرك. راجع التقرير بحثًا عن الأخطاء اللغوية والنحوية، اطلب من شخصٍ آخر أن يراجع التقرير لك أو اطلب من معلمك في حالةِ كُنت طالبًا حتى تتأكد من تقديم التقرير كاملًا في أفضلِ صورة.


अपनी लिक्विड डाइट की मिठास में कमी करें और खुद को हाइड्रेट रखें: स्वास्थयकर भोजन लें एक कम कार्बोहाइड्रेट वाली डाइट (low-carbohydrate (Atkins) diet) पर विचार करें: जानें कौन से खाद्य पदार्थ कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार में नहीं आते: एक कम कैलोरी वाले आहार पर विचार करें: एक कीटोजेनिक (कीटो) आहार पर विचार करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المياه هي أنسب مشروب لكِ. المياه صحية ومتوفرة ورخيصة وأيضًا طعمها محبب لنا. كما أن تطرد المياه السموم من الجسم، وتحمل الغذاء للخلايا و ترطب الأنسجة. يوصي الأطباء بشرب ما يقرب من ٢ ليتر مياه يوميًا.  تجنبي المياه الغازية ومشروبات الطاقة والعصائر المركزة. كلنا نحب هذا المشروبات كثيرًا ولكنها تجعل تخلصنا من الكيلوجرامات الزائدة في أجسامنا أمرًا صعبًا. تحتوي هذه المشروبات علي كميات هائلة من السكر قد تصل إلي ٣٠٠ سعرة حرارية في العلبة الواحدة.فتفسد تمرينًا بأكمله. الشاي الأخضر مصدر هائل لمضادات الأكسدة وسعراته الحرارية لا تُذكر.كما أنه يحتوي علي بوليفينول عشر مرات أكثر من أي خضروات، ويساعد في الحفاظ علي خلايا الجسم. والخبر السعيد ليتر الشاي الأخضر غير المحلي يحتوي علي سعرة أو سعرتين حراريتين، وهذا يعني يمكنك شرب كوب من الشاي من غير أي إحساس بالذنب. اشربي كوب من الشاي أو المياه قبل الوجبة لتخدعي جسدك بأن معدتك ممتلئة أكثر من حقيقتها، مما سيقلل من شهيتك أثناء تناول الطعام وبالتالي ستقل الكميات التي تتناوليها. لا تحتاجين أن تكوني متبعة حمية غذائية لتتناولي أكلًا صحيًا. إذا راقبتِ أكلك ستجدي نفسك تقفدين الوزن غير مرغوب فيه بسهولة. ولكن عليك مراعاة التوازن في أكلك وأن تأكلي من كل المجموعات الغذائية في كل وجبة.  النشويات: يمتص الجسم الكاربوهيدرات المركبة بصورة أبطئ فلا يرهق الجسم. النشويات المركبة تتضمن الشوفان، منتجات الحبوب الكاملة، الحبوب الغير معالجة مثل الأرز البني. البروتين: اختاري اللحوم خالية من الدهون، وهذا يتضمن الأسماك والدجاج. هناك أشكال أخري من البروتين النباتي مثل الفول ومنتجات الصويا والمكسرات. الخضار والفواكه: صحيح أن كل الخضار والفواكه مفيدة للجسم ولكن هناك أنواع أفضل للجسم من أنواع أخري. إذا كان متاح لكِ ابحثي عن التوت الأزرق والبنجر السويسري والكرنب. الدهون الجيدة والدهون السيئة: الأوميجا ٣ والدهون أحادية اللاإشباع مفيدة للجسم وتساعد علي خفض الكلوسترول في الجسم مثل المكسرات وزيت الزيتون وزيت البذور والأسماك. أما الدهون المشبعة التي تجعل الأفخاذ أكبر مثل الأغذية المصنعة والحلويات والكعك. منتجات الألبان: حاولي الإلتزام بمنتجات ألبان قليلة الدسم. الزبادي من الأطعمة المناسبة لكٍ، لأنه يحتوي علي بكتيريا تساعد علي الهضم. منتجات الألبان عمومًا مصدر ممتاز للبروتين والكالسيوم. تقول النظرية أن أصحاب الوزن الزائد...


अपनी लिलीस को फर्टिलाइज़ करें: आवश्यकता के अनुसार लिलीस में  पानी डालें: फ्रीज होने से बचायें: लिलीस की  छँटाई करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد أن تظهر براعم النبات أولًا، قم بإضافة القليل من الأسمدة (العضوية أو الطبيعية) المتوازنة. الزنابق تكون قوية إلى حد ما ، ولا تحتاج الكثير من المخصبات. بل إن الكثير من النيتروجين قد يسبب ضعف الجذور والساق، وفي الطقس الحار، المناخات الرطبة قد تسبب تعفن البُصيلات.  لأفضل النتائج، أختر المخصبات التي تساعد في نمو البطاطا. قم بإضافة الأسمدة المُخصبة بعد أن تنمو البراعم، ومرة أخرى بعدها بشهر. لا تحتاج زهور السوسن إلى الكثير من المياه، لذلك لا تقوم بريّها إلا عند الحاجة.  الزنابق الآسيوية، وزنابق البوق Trumpets و زنابق Orienpets تُزهر في الطقس الحار والجاف،  مادامت تحصل على القدر الكافي من المياه في وقت الإزهار. السوسن الشرقي يحتاج الريّ أثناء الصيف،  لأنها لا تزهر قبل شهر أغسطس. إضافة الأسمدة النباتية في الصيف يساعد على ابقاء البُصيلات باردة، وكذلك تقلل الحاجة للريّ الإضافي. في شهور الشتاء، قم بتغطية حوض زراعة نبات السوسن بالقش أو الأغصان دائمة الخضرة لحماية البُصيلات من التجمد. أثناء فصول الإزهار، قم بتهذيب الزهور منهكة القوى، للحفاظ على ما لا يقل عن ثلثي الساق سليمة ما يساعد في ابقاء نبتتك صحية وقوية لسنين قادمة.


अपनी लौंडरी में नॉन-प्रेसीपीटेटिंग (non-precipitating) वॉटर कंडीशनर को डालें: हार्ड वॉटर स्पॉट्स को सिरके से ट्रीट करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعمل هذه المُنتجات على تثبيط المعادن في الماء أثناء الغسيل، لكن احرص على اختيار المُلطفات غير المُترسبة. يُفضل أن تبحث عبر الإنترنت على تلك الأنواع، فإذا ما حدث واستخدمت نوعًا مُترسبًا فقد تحصل على بعض البقع على ملابسك وغسالتك. اختر المُلطف المُناسب واستعمله على النحو التالي: أضف المُلطف مرة أخرى خلال دورة الشطف حتى تضمن عدم ترسب المعادن بملابسك. استعمل الخل الأبيض المُقطر لإزالة البُقع البيضاء من على أسطح الأقمشة والمصارف والبورسلين، يُمكنك استعمال الخل سواء المُركز أو المُخفف لأداء الغرض ومن ثم أتبعه بالشطف. هذا الحل مؤقت في حالة تراكم الترسبات، كما أنه حل اقتصادي في حالة عُسر الماء البسيط.  عالج المناشف بنفس الطريقة في حالة خشونتها بفعل عسر الماء. انتبه عند استخدامك للخل حيث يتسبب في تبييض بعض أنواع الأنسجة، ويتلف البعض الآخر. يُضيف البعض مقدار نصف كوب من الخل (حوالي ١٢٠ مللي) لدورة الشطف، في حين يُحذر البعض الآخر من التسبب في تلف الصمامات المطاطية الخاصة بالغسالة. يُنصح دائمًا أن تطلع على كُتيب الاستخدام الخاص بغسالتك أولًا.


अपनी वीडियो सेव करें: वीडियो को अपनी स्टोरी में एड करें: अपनी वीडियो फ्रेंड्स को भेजें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انقر على أيقونة السهم المُشير للأسفل من أسفل الجهة اليسرى للشاشة لحفظ فيديو سناب شات في معرض الذكريات.  انقر على أيقونة كتم (Mute) من أسفل الجهة اليسرى في الشاشة لحفظ أو إرسال الفيديو بدون صوت. افتح الذكريات عن طريق تحريك إصبعك نحو الأعلى على شاشة الكاميرا. يمكن تنزيل مقاطع الفيديو المحفوظة على جهازك أو مشاركته مع تطبيقات أخرى بالنقر على الفيديو، ثم النقر على أيقونة مشاركة أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. انقر على أيقونة المربع التي تحمل رمز "+" أسفل الجهة اليسرى من الشاشة ثم انقر على خيار إضافة لتضمين الفيديو في قصتك.  قسم "القصة" عبارة عن مجموعة من لقطات سناب شات التي التقطتها وأضفتها إلى قسم القصة خلال آخر 24 ساعة، ويمكن لأصدقائك عرض القصة عدة مرات. تختفي مقاطع سناب شات بعد 24 ساعة تلقائيًا من قصتك. انقر على زر إرسال إلى الظاهر أسفل الجهة اليمنى من الشاشة، ثم فعّل الصندوق المجاور لواحد أو أكثر من أصدقائك الذين ترغب بمشاركة الفيديو معهم، وانقر على زر إرسال الظاهر أسفل الجهة اليمنى من الشاشة.  يمكنك أيضًا إضافة الفيديو إلى قصتك عن طريق تفعيل الصندوق المجاور لخيار القصة قبل النقر على زر إرسال. يمكنك إنشاء مجموعة عن طريق النقر على أيقونة مجموعة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة بعد تحديد صديقين أو أكثر إن كنت ترغب بعرض الرسالة والرد عليها بشكل جماعي وليس فردي.


अपनी वेबसाइट को Weebly editor (वीबली एडिटर) में खोलें: उस टेक्स्ट या ऑब्जेक्ट को चुने जिसे आप लिंक में बदलना चाहते हैं: "Link" बटन पर क्लिक करें: "File" को सिलैक्ट करें और फिर "upload a file" पर क्लिक करें: डाउनलोड के लिए उपलब्ध कराई जाने वाली फ़ाइल को सिलैक्ट करें: नयी लिंक देखने के लिए, अपनी साइट को प्रकाशित (publish) करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سجّل دخولك إلى موقع ويبلي وافتح صفحة الويب في محرّر ويبلي. يمكنك تحديد نص في حقل نصي أو تحديد صورة في الصفحة ترغب بتحويلها إلى رابط تنزيل الملف. يظهر الزر على شكل سلسلة بعد تحديد النص ويمكن إيجاده أعلى محرّر النصوص. انقر على الزر "رابط" في لوحة إدارة الصور إن كنت قد حددت صورة. سيؤدي ذلك إلى فتح متصفح الملفات. ستبدأ عملية التحميل بمجرّد تحديد ملف. الحد الأقصى لحجم الملف بالنسبة لمستخدمي الخدمة المجانية هو 5 ميجابايت والحد الأقصى لمستخدمي الخدمة المدفوعة هو 100 ميجابايت. سيكون الرابط جاهزًا للاستخدام بعد تحميل الملف ويمكنك النقر على زر النشر لحفظ التغيرات على الموقع الإلكتروني المنشور. سيتمكّن الزوار بعد ذلك من النقر على الرابط وتنزيل الملف.


अपनी संख्या को पूर्ण वर्ग फ़ैक्टर्स में विभाजित करें: अपने परफेक्ट वर्ग फ़ैक्टर्स का वर्गमूल लें: यदि आपकी संख्या के परफेक्ट फ़ैक्टर्स नहीं बन सकते हैं, तो अपने उत्तर को सरलतम टर्म्स तक छोटा करें: यदि आवश्यक हो तो अनुमान लगाएँ: पहले स्टेप के रूप में, अपनी संख्या को छोटा करके लोवेस्ट कामन फैक्टर में बदल लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تستخدم هذه الطريقة عوامل الرقم لإيجاد جذره التربيعي (قد تكون الإجابة دقيقة أو تقريبية حسب الرقم). عوامل الرقم هي مجموعة من الأرقام تضرب في بعضها البعض لتعطي الرقم.  يمكنك مثلًا أن تقول أن عوامل 8 هي 2 و4 لأن 2*4=8، وبالمقابل فإن المربعات الكاملة هي الأرقام الصحيحة التي تنتج عن ضرب أرقام صحيحة أخرى، فمثلًا 25 و36 و49 مربعات كاملة لأنها 52 و62 و72 بالترتيب. عوامل المربعات الكاملة –كما خمنت- هي مربعات كاملة بحد ذاتها. حاول أولًا أن تختصر الرقم إلى عوامله المربعة الكاملة لتبدأ بإيجاد الجذر التربيعي من خلال التحليل للعوامل الأولية.   لنستخدم مثالًا. إننا نريد إيجاد الجذر التربيعي للرقم 400 باليد. سنقسم الرقم إلى عوامله المربعة الكاملة لنبدأ، 400 من مضاعفات 100 لذا نعلم أنها تقبل القسمة على 25 وهي مربعٌ كامل. ستعلمك القسمة الذهنية السريعة أن 25 تدخل في 400 16 مرة، ومن المصادفة أن 16 مربعٌ كاملٌ أيضًا لذا فإن العوامل المربعة الكاملة للرقم 400 هي 25 و16 لأن 15 مضروبة في 16 = 400. سنكتب الجذر التربيعي(400) = الجذر التربيعي(25 × 16). تقول خاصية ضرب الجذور التربيعية أنه لأي رقمين "a" و"b" فإن الجذر التربيعي(a × b) = الجذر التربيعي(a) × الجذر التربيعي(b)، ونتيجة لهذه الخاصية يمكننا أخذ الجذور التربيعية للعوامل المربعة الكاملة وضربها ببعضها البعض للحصول على إجابتنا.  سنأخذ الجذور التربيعية ل25 و16 في مثالنا، انظر أدناه:  الجذر التربيعي(25 × 16) الجذر التربيعي(25) × الجذر التربيعي(16) 5 × 4 = 20 الأغلب في الحياة الواقعية أن الأرقام التي ستحتاج لإيجاد جذورها التربيعية لن تكون أعدادًا صحيحة جميلة لها عوامل جذورها التربيعية واضحة مثل 400، ولن يكون من الممكن في هذه الحالات إيجاد الإجابة بدقة كعدد صحيح، وإنما يمكنك إيجادها بصورة جذر تربيعي أصغر وأبسط وأسهل معالجة بإيجاد أي عوامل مربعة كاملة قدر الإمكان، ولفعل هذا اختصر الرقم إلى مجموعة من العوامل المربعة الكاملة وعوامل أخرى ليست كذلك ثم بسطها. . لنستخدم الجذر التربيعي للرقم 147 كمثال. 147 ليس حاصل ضرب مربعين كاملين لذا لا يسعنا الحصول على قيمة صحيحة دقيقة كما رأينا أعلاه، لكنه حاصل ضرب مربع كامل ورقم آخر، 49 و3. يمكننا استخدام هذه المعلومة لكتابة إجابتنا في أبسط صورة كما يلي:  الجذر التربيعي(147) = الجذر التربيعي(49 × 3) = الجذر التربيعي(49) × الجذر التربيعي(3) = 7 × الجذر...


अपनी संस्था की मीटिंग की नीतियों को पता करें: एडवांस में एक टेम्पलेट तैयार करें : एक नोटबुक या लैपटॉप अपने साथ लाएँ :

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وإذا كان من المتوقع أن يكتب السكرتير محاضر الاجتماعات بطريقة رسمية، فاسأل إذا كانت المؤسسة تطبق قواعد كتاب قواعد التنظيم Robert's Rules of Orders أو أي دليل آخر. أما في الحالات غير الرسمية، فاسأل عما ينبغي أن يشتمل عليه المحاضر وكيفية استخدامها.  بوصفك كاتب المحاضر، فإنك لست بحاجة إلى التعرف على جميع ما ورد في كتاب قواعد التنظيم. ومع ذلك، فإن حصولك على نسخة منه (أو استعارته من رئيس مجلس الإدارة)، من شأنه أن يكون نافعًا لك في الإجابة على أسئلة بعينها. تعرف على دورك، فبعض مسؤولي السكرتارية لا يشاركون في الاجتماع، بينما يتولى البعض الآخر كتابة المحضر حال المشاركة في المناقشة. وفي أي من الحالتين، فيجب للسكرتير ألا يشارك في دور رئيسي آخر، كأن يكون رئيس مجلس الإدارة أو الميسر. ويتشكل النموذج من تنسيق واحد ثابت لسهولة الرجوع إليه. كما يشتمل النموذج على مساحة للمعلومات التالية.  اسم المؤسسة. نوع الاجتماع. فهل هو اجتماع أسبوعي أو سنوي منتظم، أم اجتماع للجنة أصغر، أم اجتماع معقود لغرض خاص؟ التاريخ والوقت والمكان. اترك فراغًا لأوقات البدء والانتهاء (بدء الاجتماع وإرجاؤه). اسم رئيس مجلس الإدارة ورئيس الجلسة واسم السكرتير (أو بدائلهم). قائمة "الحضور" وقائمة "المعتذرون عن الحضور". وما هذا إلا مصطلح تخيلي لقائمة الحضور. وملاحظة بشأن حضور النصاب القانوني (عدد الأشخاص الكافي للتصويت). فراغ لتوقيعك. فبوصفك كاتب المحضر، يجب عليك التوقيع على عملك دائمًا. وقد يتطلب الأمر توقيعًا إضافيًا عند اعتماد المحضر، وفقًا للسياسة المتبعة في المؤسسة. جدول الأعمال، في حالة توافره، فإذا لم يطلب منك الرئيس أو ميسر الاجتماع إعداد مسودة لجدول الأعمال، فإنه يجب توافر جدولًا للأعمال عند الطلب. واعلم أن وجود جدولًا للأعمال تشير إليه وقت الحاجة سيساعد في تنظيم ملاحظاتك خلال الاجتماع. ولكن تأكد من أنك تحضر شيئًا تألف التعامل معه، فإذا عهدت إلى كتابة المحضر، فجنب أحد الحواسب الدفترية لهذا الغرض أو أنشيء مجلدًا على حاسوبك.  إذا كتبت محضرًا لاجتماع سابق ولم يقره الحضور بعد، تأكد من إحضار هذا المحضر كذلك. على الرغم من إمكانية استخدام مسجل صوتي في تفريغ المحضر فيما بعد، إلا أنه ليس بديلًا عن كتابة الملاحظات. فإذا سجلت الاجتماع، فتأكد من موافقة جميع الحضور ولا تستلم إلى نقل كتابة النص كلمة بكلمة. إن تعلم اختصار الكلام يساعدك في الإسراع في كتابة الملاحظات،...


अपनी सब्जेक्ट लाइन को स्पष्ट रखें: बिज़नेस सॅल्युटेशन (अभिवादन) का उपयोग करें: अपना परिचय दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يفهم المتلقي فكرة جيدة عما يوجد داخل البريد حتى قبل فتحه، وبمجرد قراءة العنوان. اكتب عنوانًا قصيرًا، فالعناوين الطويلة مشتتة وبلا طائل. أما بالنسبة للبريد التمهيدي، فإن كتابة (مقدمة أو اسمك) هو أمر مقبول تمامًا.   تأكد من كتابة سطر العنوان أولًا. من الأخطاء الشائعة أن تؤجل كتابة العنوان لآخر الموضوع، الأمر الذي يؤدي إلى نسيان كتابته تمامًا. تُظهر الأجهزة المحمولة عادة من 25 إلى 30 حرف كرأس الموضوع، لذلك اجعله قصيرًا. لا تبدأ بكلمات مثل "مرحبا" أو "أهلًا". يمكنك استخدام تحيات مشابهة إذا كنت على معرفة سابقة بالطرف الآخر، لكن خلاف ذلك، ابدأ كلامك بتحية رسمية. لا تنسَّ كذلك إدراج اسم المتلقي في التحية.   "عزيزتي السيدة/.. السيد/.. الآنسة/..": في حالة لم تكن متأكدًا من الحالة الاجتماعية للأنثى التي تراسلها، اكتفِ باستخدام لقب وظيفي مثل: الأستاذة أو الدكتورة "إلى من يهمه الأمر". يجب أن يُستخدم هذا فقط في حالة عدم التأكد من الشخص الذي سيتلقى الرسالة. يجب أن تكون أول جملة هي تقديم نفسك للمتلقي. فهذا يتيح لهم ربط الاسم مع بقية رسالة البريد الإلكتروني.   "اسمي هو..." اكتب لقبك إن أمكن. إن كان لديك العديد من الألقاب لا تسردهم كلهم، بل اختر فقط الأهم أو الأقرب صلة لموضوع الرسالة.


अपनी सर्विलांस ज़रुरत का डायग्राम बनाएं: अपनी ज़रुरत के मुताबिक पैकेज खरीदें: इसके बजाय, आप कैमरा अकेले भी खरीद सकते हैं: रेकोडिंग डिवाइस और मॉनिटर सेट अप करें: इनस्टॉल करने से पहले इक्विपमेंट की जांच कर लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إنه من المكلف وغير الفعال كذلك أن تراقب بالكاميرات كل سنتيمتر في منزلك، لذلك تحتاج إلى تحديد الأماكن ذات الأولوية والتي تريد مراقبة ما يحدث فيها أكثر من غيرها. اصنع رسمًا تخطيطيًا تقريبيًا لمنزلك أو اطبع المخططات الأصلية للمنزل ثم حدد الأماكن التي تريد وضع الكاميرات بها وعندما تنتهي من هذه الخطوة، افحص كل موقع من مواقع الكاميرات لتتأكد من أنه ليس مسدودًا ولا يعوقه أي شيء وبالتالي يوفر أفضل رؤية ممكنة. قد تحتاج لتركيب الكاميرات في الأماكن التالية:  الأبواب الأمامية والخلفية النوافذ البعيدة عن الشارع الأماكن الكبيرة والتي تُستخدم بكثرة (المطبخ، غرفة المعيشة وما إلى ذلك) المداخل الشُرفات السلالم يمكنك شراء كل قطعة على حدة، لكن عادة يكون من الأوفر والأسهل شراء الأنظمة المجمعة. يجب أن يشتمل نظامك الأمني على من 1-3 كاميرات ومسجل فيديو رقمي (DVR) وكابلات توصيل مناسبة (كابلات سيامي ومشابك بي إن سي BNC) وأسلاك كهربائية. ينبغي أن تغطي الكاميرات اللاسلكية المركبّة بالجدران احتياجاتك، ما لم تكن ترغب في رصد مساحة كبيرة.   نظام الأمان الأساسي للمنزل: احصل على مجموعة مكونة من 2-3 كاميرات خارجية (لمراقبة الأبواب) وجهاز تسجيل فيديو رقمي يقوم بالتسجيل لمدة لا تقل عن 3 أيام من وقت التسجيل.  مراقبة الأشياء الثمينة/ الأطفال الصغار: يمكن لعدد من 1-3 كاميرات لاسلكية داخلية أن تغطي مساحة غرفة صغيرة بشكل فعال بحيث يتم نقل اللقطات مباشرة إلى جهاز الكمبيوتر. سيكون عليك أولًا تحديد عدد ونوع الكاميرات التي تحتاجها. يمكن أن يكلفك تركيب النظام الأمني للمراقبة المنزلية من بضع مئات إلى ما يزيد عن الألف جنيه، لذا ضع في اعتبارك نوع الكاميرات التي تحتاجها قبل الشراء؛ ينبغي أن تجد المواصفات التالية مكتوبة بوضوح على غلاف المنتج. رغم أنه يمكنك شراء كل قطعة بشكل منفصل، لكن عادة ما يكون شراء «نظام كاميرات مراقبة» كامل أوفر وأسهل في التركيب.   الكاميرات اللاسلكية مقابل الكاميرات السلكية: من السهل تركيب الكاميرات اللاسلكية بدون حفر أو تمرير للكابلات داخل حوائط المنزل ولكن من الممكن أن تقل الجودة كلما ابتعدت عن جهاز الاستقبال. إن كنت تقوم بتغطية مساحة كبيرة فعليك أن تلجأ لاستخدام الكاميرات السلكية ولكن من الأسهل تركيب الكاميرات اللاسلكية في معظم المنازل.  كاميرات داخلية أم كاميرات خارجية: الكاميرات التي لم يتم صنعها لتوضع في الخارج تتعرض للكسر بسرعة...


अपनी सामग्री एकत्र करें: एक 2 से 3 लीटर के सॉस पैन में चीनी और पानी मिलाएं: सॉस को आँच पर से उतारें: उसे चिपचिपा और गाढ़ा बनायें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تحضّر الكمية المناسبة من الزبدة والكريمة، وأن تضعها بالقرب من إناء التحضير وأن تكون جاهزة للإضافة. صنع صوص الكراميل عملية سريعة؛ إذا اهدرت الوقت تبحث عن المكونات بينما يحترق السكر، سينتهي بك الحال بصوص كراميل غير صالح للأكل. ضع المزيج على حرارة عالية وانتظر المزيج حتى يبدأ في الغليان، مع التقليب المستمر.  عندما يغلي المزيج، قلّل الحرارة إلى متوسط-منخفض، وتوقف تمامًا عن التقليب. دع المزيج يغلي دون تقليب حتى يتحول لونه إلى عنبري داكن. يجب أن يصبح لونه كشراب الشعير الداكن. اضف الزبدة إلى الصوص، ثم أضف الكريمة ببطء وبرفق إلى الكراميل، مع التقليب المستمر. احذر: سيبدأ المزيج في الفوران بقوة! اكشط الأجزاء التي تستقر في القاع. إذا بدأ المزيج في التكتل، وقم بوضع القدر على الموقد مجددًا، وقلّب حتى تذوب الكتل. يجب أن يكون الخليط متجانسًا ومتساويًا بعد التقليب والتبريد قليلًا.  قم بتصفية المزيج في وعاء مقاوم للحرارة وانتظر حتى يبرد لتقدمه.


अपनी सारी चाहतों को बहुत ही आम, खुले शब्दों में बता दें: उसके विचारों के ऊपर बिना कोई कमेन्ट किए, उसे पूरा वक़्त देकर, उन्हें सुनें: याद रखिए, कि आपकी सेक्स लाइफ सिर्फ आपकी अकेली नहीं है, इसमें वो भी बराबर की भागीदारी रखती है: समझें, कि क्यों आपकी तरफ से की हुई ओरल सेक्स की अपील को आपकी बीबी या गर्लफ्रेंड की तरफ से बर्खास्त किया जा सकता है: उससे पूछें, कि आप किस तरह से इस एक्सपीरियंस को उसके लिए ज्यादा सुखद या कम्फ़र्टेबल बना सकते हैं: इस बात को समझें, कि ओरल सेक्स एक-तरफा काम नहीं है:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما إن يطرق باب الحديث عن الجنس لا تستخدم لتلميحات أو تلجأ لحيل اللف والدوران، وإنما عليك أن تكون متصدرًا إن كنت تتوقع منها أن تبادلك الشيء ذاته. تذكر أن حياتك الجنسية الأن قيد المشاركة مع طرف آخر فأنت لست وحدك، الأمر برمته مرهون بكما.  "أرغب بإيجاد طرق لإدخال المزيد من الجنس الفموي في حياتنا". "أظن أنه علينا تجربة الجنس الفموي معًا إن ارتحنا له". "يسرني كثيرًا الاستمتاع بنصفنا الأسفل وأريد أن أجرب الأمر حتى يصبح جزء هام من حياتنا الجنسية معًا". أنصت لها، حتى إن كانت لا تقول ما تود سماعه. كن مخلصًا في إنصاتك لزوجتك أثناء تعبيرها عن شكوكها وأفكارها. ربما تجد أو لا تجد الكثير لقوله، وما تقوله ربما لن ينال وافر من إعجابك. لقد أعلنت عن رغباتك وحتى لو رفضت الأمر ستكون على دراية تامة بما تفضله. سيبقى عالقًا في ذهنها. ربما تحظي ببعض الوقت لتفكر فيه براحة وثقة ويقين في رغباتك ولكن بطريقتها الخاصة إن كنت داعمًا لها ومحترمًا ومتفهمًا لرأيها. تذكر أن كل ما عليك هو التصريح برغباتك وأن تكون صادقًا فيما يخص الأمر ليكون رهن بها عندئذ. التعليقات من قبيل "سأغسل الصحون لأسبوع شريطة أن يداعبني فمك من الأسفل" لن تبني طوبة في جدار الثقة بينكما وفي الحب اللازم لحياة جنسية سعيدة. ما يحدث بغرف النوم أمور حميمية لتقاربكما وليست خدمات تعطيها لك مقابل ما أحسنت صنعه مهما كان. لا تقوم بمثل تلك المناوشات إذا رغبت أن تشعرها بقيمتها لديك وحرصت على راحتها (وحتى لتجد أساس مشترك بينكما)، وتعامل مع الأمر على أنه مجرد حديث لطيف زوجين متفاهمين. يبدو الأمر مرعبًا لبعض النساء لأنها تشعر بالاختناق سريعًا كما لو أن كافة منافذ الهواء لديها قد غُلِقَت، وقد يتعرضن حتى للتقيؤ والغصة. ستضع لك نفسها في موقع معرض للخطر ومن الهام أن تتفهم أنت ذلك. تخاف بعض النساء أن تؤذي شريكها أو تقوم بالأمر بشكل خاطئ. بدون الثقة التامة في الأمور الجنسية تترك تلك الأفعال انطباعًا مثيرًا للقلق في نفسها وشعورًا بالعجز إضافة إلى عدم الراحة. لو تلهيت عن شكوكها وانشغلت برغباتك فلن تستطيع أن تهون الأمر عليها. سَلْها عما يقلقها أو لما لا تحب الجنس الفموي، وكن مستعدًا للإجابة على أسئلتها. لا تنسى أنه ربما هنالك بعض الحركات الجنسية التي لا تفضلها أو ترتاح فيها أنت أيضًا. هنالك العديد من الطرق كي تصبح الأمور أفضل لكما. ربما ترغب هي ببعض التزيّن والتنظيف أو الحلاقة أكثر، أو ربما ترغب...


अपनी स्किन टोन को निर्धारित करें: आपके द्वारा चुने जाने वाले ब्लोंड के शेड के बारे में समझें: अगर आप घर पर डाई करना चाहते हैं, तो ब्लोंड के एके नेचुरल शेड को चुनें: अगर आपकी स्किन पर पिंक जैसी रंगत है, तो फिर कूल कलर्स को चुनें: अगर आपकी स्किन टोन डार्क है, तो फिर एक ज्यादा डार्क, हनी ब्लोंड चुनें: अगर आपकी स्किन मीडियम है, तो आपके बालों में और कलर एड करें: अगर आपकी स्किन फेयर है, तो गोल्डन कलर चुनें: बड़े डाई जॉब के लिए किसी एक प्रोफेशनल से कंसल्ट करें: अपने बालों को ब्लीच करते समय सावधानी रखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنقسم أغلب درجات ألوان بشرة الناس إما إلى دافئة أو باردة. تعتمد درجة الأشقر المناسبة لشعرك على اللون الأساسي لبشرتك.  صاحبات الدرجة الدافئة لديهن بشرة ذهبية أو زيتية أو داكنة مع أعين بنية أو داكنة. عادةً ما يكون شعرهن أسود أو بني أو أشقر أو أحمر أو أشقر محمر. عادةً ما يكتسب أصحاب البشرة الدافئة السّمرة بسهولة. إذا كانت بشرتك دافئة، يعكس شعرك اللون الذهبي وتبدو الحلي الذهبية جميلة على بشرتك. لأصحاب البشرة الباردة بشرة فاتحة وأعين زرقاء أو خضراء بالإضافة إلى شعر أشقر أو أسود أو بني. يصاب هذا النوع من البشرة بالحروق بدلًا من اكتساب السمرة. إذا كانت بشرتك باردة، قد يعكس شعرك اللون الفضي في الضوء. تبدو الحلي الفضية جميلة على بشرتك. اقلبي ذراعك وانظري إلى عروق الرسغ والساعد. إذا كانت خضراء؛ فبشرتك دافئة، أما إذا كانت زرقاء، فبشرتك باردة. من الطرق الأخرى، حمل ورقة بيضاء بالقرب من وجهك. إذا كانت بشرتك باردة، ستبدو زرقاء مقارنةً بالورقة، أما إذا كانت بشرتك دافئة، ستبدو بشرتك صفراء أو ذهبية مقارنةً بالورقة. سواءً كنتِ ستصبغين شعرك بالصبغة المنزلية أو في الصالون، يمكن أن تبدو الدرجات كخيارات الطعام في المخبز. عادةً ما تحتوي الدرجات الدافئة على كلمات مثل: "دافئ أو عسل أو ذهبي أو زبدة أو كراميل أو نحاسي". وعادةً ما تسمى الدرجات الباردة "رمادي أو بيج أو لؤلؤي أو ثلجي". مهما كانت درجة بشرتك، إذا أردت أن يبدو شعرك طبيعيًا، لا تفتحيه أكثر من 2-3 درجات فقط عن لون شعرك الطبيعي. ضعي لون الحواجب في عين الاعتبار أيضًا عندما تقررين الحصول على درجة أشقر طبيعية.  يمكن تفتيح شعرك عدة درجات قليلة في المنزل بسهولة. يمكنك تفتيح لون شعرك الطبيعي عدة درجات باستخدام الصبغة المعلبة. إذا كنت ستقومين بتفتيح شعرك المصبوغ مسبقًا لعدة درجات لكن شعرك الطبيعي غامق، الجئي إلى درجات الأشقر المائلة إلى الرمادي. حاولي أن تصبغي شعرك بدرجات باردة أو معادلة من الأشقر إذا كنت ستفعلين ذلك في المنزل. يمكن أن تؤدي الدرجات الدافئة التي تحتوي على كلمة "ذهبي" أو "عسلي" في العنوان إلى جعل لون شعرك برتقالي. يمكن أن تؤدي إضافة الدفء إلى شعرك إذا كانت بشرتك وردية إلى جعل وجهك يبدو أحمر بشكل زائد عن اللازم. الجئي إلى درجات الأشقر الباردة كالأشقر الرملي أو الرمادي أو البيج. يمكن لأي شخص أن يصبغ شعره باللون الأشقر، لكن يجب أن تبحثي عن درجة مناسبة لدرجة بشرتك. قد لا...


अपनी, दिन की योजनाओं के संबंध में उत्साहित रहिए: सूर्य के प्रकाश को अंदर आने दीजिये: पानी का एक बड़ा ग्लास पीजिए: अपने दांतों को पेपेरमिंट वाले दंत-मंजन से ब्रश करें: एकाध लेख पढ़िये: अपने शरीर को हिलाइये डुलाइए: नाश्ता करिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تذكر عندما كنت طفلًا صغيرًا تستيقظ سعيدًا ومبتهجًا وتقفز من السرير بمجرد فتح عينيك في الصباح لتبدأ بعمل الأنشطة الممتعة على مدار اليوم. من الصعب النهوض من السرير إذا كنت لا تتطلع للذهاب إلى المدرسة أو العمل، لكن إذا تذكرت الأشياء الجيدة التي ستحدث أثناء اليوم ستتمكن من النهوض سريعًا، لذلك حاول دائمًا التطلع إلى يوم رائع. جرب ذلك غدًا بمجرد الاستيقاظ من النوم وفكر في أفضل شيء سيحدث لك خلال اليوم وستجد أن قلبك يخفق متشوقًا لذلك الحدث. من السهل القيام بذلك في يوم عيد ميلادك أو العطلات، لكن سيكون من المهم أن تكون مبدعًا وتستيقظ بابتسامة على وجهك حتى لو كان ذلك في يوم ممطر. حتى لو لم يكن هناك حدث هام في ذلك اليوم، فكر في الأشياء البسيطة التي يمكن أن تجعلك سعيدًا مثل التنزه مع كلبك أو احتساء أول فنجان قهوة لك أو احتساء مشروب الشيكولاته. يمكنك أيضًا التفكير في إجراء مكالمة تليفونية لصديقك المفضل بعد العمل أو المرور لتناول وجبتك المفضلة أثناء طريقك للمنزل أو أي شيء آخر تفكر به عندما تستيقظ. إذا لم تكن غرفتك يصل إليها ضوء الشمس في النهار، فإنك تفقد أهم أسباب الاستيقاظ الطبيعية لأن عقلك يعرف أنه وقت الاستيقاظ عندما يدخل ضوء الشمس غرفتك. إذا كان لديك ستائر معتمة ولا تحصل على ضوء النهار، فستظل تشعر بالنعاس حتى تصبح بالخارج.  إذا كان لديك ستائر معتمة لحجب أضواء الشارع، حاول الحصول على ستائر بألوان محايدة حتى تحجب أضواء الشارع لكن تجعل غرفتك تضيء عندما تشرق الشمس. يمكنك أيضًا تجربة الاستيقاظ مبكرًا ومشاهدة شروق الشمس. سيعطيك ذلك بعض الوقت بمفردك في الصباح قبل بدء ضغوط اليوم. يمكنك مشاهدة شروق الشمس من النافذة أو التسكع بالخارج مبكرًا للحصول على بعض الاسترخاء. سيكون البقاء لمدة 8 ساعات بدون شرب مياه أثناء النوم كفيلًا بجعل جسمك جافًا مما يجعلك تشعر بالنعاس. ابدأ يومك بشرب كوب كبير من المياه لبدء يومك بشكل صحيح وستجد نفسك أكثر تيقظًا في خلال دقائق.  إذا كنت تريد الحصول على المياه بدون النهوض من الفراش، يمكنك ملء ترمس صغير بالماء والثلج في المساء ووضعه بجوارك وبذلك ستجد أن الثلج قد ذاب في الصباح ويمكنك الحصول على كوب من الماء البارد. اشرب المياه قبل الحصول على كوب قهوة أو شاي. اغسل وجهك بماء بارد ليساعد على خفض درجة حرارة جسمك ويخرجك من حالة الدفء والنعاس. بمعجون أسنان بالنعناع. ستساعدك رائحة النعناع على تحفيز الثلاثي التوائم...


अपने (कुछ) पौधों की कटाई करें: कुछ को ऋतु के लिए मिट्टी में छोड़ दें: टॉप्स को संभालकर रखें: बाद में उपयोग करने के लिए उन्हें जमा करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تتمكن من رؤية الجذور، سوف يكون لديك فكرة جيدة عن حجمه. يكون البنجر جاهزًا للحصاد عندما تصبح جذوره بحجم شجرة البرتقال الصغيرة؛ إذا أصبح كبيرًا في الحجم، لن يكون طيب المذاق. قم بذلك عن طريق مسك الجزء العلوي ورفع الجذر لأعلى بأداة مثل الشوكة أو المجرفة. في العموم، يكون النبات جاهزًا للحصاد بعد 8 أسابيع من البذر أو عندما تصبح الخضروات بقطر دائرة 2.5 سم. يحصد معظم الأشخاص بطريقة تبادلية عن طريق التقاط بعض الخضروات الآن وترك البعض كي يصبح ناضجًا بشكل كامل. يسمح ذلك بنمو الكمية المتروكة بشكل أسرع حيث يكون الخضار الذي ينمو بقطر دائرة 7.5 سم ذو نكهة أفضل. إذا كنت ترغب، يمكنك ترك كمية من البنجر حتى فصل الربيع التالي لكن سوف تحتاج إلى حمايته عن طريق تغطيته بفرش كثيف من القش أو التبن. يمكنك إزالة طبقة القش الواقية وحفر المزيد من الجذور خلال فصل الشتاء في حالة عدم انخفاض درجة الحرارة عن -18 درجة مئوية. كن حذرًا من أن ذلك قد يسبب نمو الجذور بشكل خشبي. لا تقطع الأوراق، بدلًا من ذلك، أزلها عن طريق لفها بحوالي 5 سم من القمة. سوف يساعد ذلك على تجنب خروج السوائل من النبتة، وهو ما قد يُفقد البنجر نكهته ولونه. لا يعني ذلك أنه ينبغي التخلص منهم. يمكن الاحتفاظ برؤوس البنجر وطهيهم وتناولهم مثل السبانخ. صدق أو لا، عادةً تكون تلك الروؤس غنية بالنكهة. يمكن تخزين خضار البنجر بشكل جيد مما يجعل تخزينهم لفصل الشتاء رائعًا. يمكن تخزين البنجر في صناديق خشبية عن طريق تغطيته بطبقة من الرمل في بيئة جافة خالية من التجمد. للقيام بذلك، أحضر وعاءً وقم بتبطينه من القاع بالرمل. ضع طبقة من البنجر ثم كرر ذلك حتى ملء الوعاء؛ يعمل الرمل على حماية البنجر من التبرعم كما يحافظ على بقاء نكهته.


अपने Facebook पेज पर जाएं।   अपने पेज के सबसे ऊपर दाहिने कोने में मौजूद Settings पर क्लिक करें।   बाई तरफ दिए गए मेनू में Messenger Platform पर क्लिक करें। आपको स्वतः ही जनरल सेटिंग्स पर ले जाया जाएगा, वहीं दूसरी तरफ बाई तरफ मौजूद मेनू आप को कुछ और विशिष्ट सेटिंग विकल्प उपलब्ध करवाता है। मैसेंजर प्लेटफॉर्म की सेटिंग्स सूची में सातवें नंबर पर मौजूद है और उस पर एक जलते हुए बल्ब का आइकन एक स्पीच बबल में दिखाई देता है।   Advanced Messaging Features Request फॉर्म को भरे। इस फॉर्म को अपने पेज की श्रेणी के अनुसार भरें। आप उन संदेशों का प्रकार भी चयनित कर सकते हैं जिन्हें आप भेजने वाले हैं: Save Draft Submit For Review

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيتم توجيهك إلى الإعدادات العامة تلقائيًا، كما تقدم القائمة اليسرى مزيدًا من الخيارات، ويكون خيار منصة ماسنجر السابع في القائمة ويحمل أيقونة بالون محادثة وصاعقة أفقية. يجب أن تحصل على موافقة من فيسبوك لتفعيل هذا الشكل من أشكال المراسلة، وتقدم رسائل المشتركين لصفحتك القدرة على إرسال رسائل غير دعائية للمستخدمين. يظهر هذا الخيار في الجهة اليمنى من اشتراكات الرسائل ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة تحتوي على نموذج. املأ النموذج وفق نوع الصفحة التي تديرها، ويمكنك كذلك تحديد نوع الرسائل التي ترغب بإرسالها كأن تختار "أخبار" أو "إنتاجية" أو "متابعة شخصية". يمكنك كذلك إضافة تفاصيل إضافية حول الرسائل التي ترغب بإرسالها إلى المستخدمين، كما يتطلب النموذج تقديم أمثلة على الرسائل التي سترسلها. احرص ألا تكون الرسائل دعائية حيث يؤدي ذلك إلى منع وصولك لرسائل المشتركين. فعّل المربع الظاهر أسفل النموذج لتأكيد رغبتك. يظهر الزر بلون أزرق أسفل الجهة اليمنى من النافذة. سينقل طلبك إلى المراجعة بمجرد ملء النموذج، وستتمكن بعد الموافقة على طلبك من إرسال رسائل دورية للمستخدمين. يصرّح موقع فيسبوك بأن عملية الموافقة على الطلب يمكن أن تستغرق 5 أيام وستتلقى إشعارًا بقرار فيسبوك فور صدوره.


अपने YouTube अकाउंट में लॉग इन करिए।  “My Channel” दबाइए: “Video Manager” को दबाइए: ड्रॉपडाउन ऐरो (dropdown arrow) “Edit” पर क्लिक करिए और “Subtitles and CC” को चुनिये: “Add New Subtitles” पर क्लिक करिए और “Create new subtitles or closed captions” को चुनिये: अपने सबटाइटल की भाषा चुनिये: वीडियो को प्ले (play) करिए और जब आपको सबटाइटल एंटर (enter) करना हो तब उसे पौज़ (pause) करिए: टेक्स्ट एरिया में सबटाइटल टेक्स्ट को एंटर करिए: सबटाइटल की लंबाई को एडजस्ट (adjust) करिए: वीडियो को पब्लिश (publish) करिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يقع هذا الزر أعلى الشريط الجانبي وسوف ينقلك إلى قناتك الخاصة على اليوتيوب. ينقلك هذا الزر الموجود أعلى يسار صفحة قناتك إلى الفيديوهات التي حملتها على صفحتك. يمكنك أيضًا فتح الاستوديو من خلال الضغط على أيقونة الحساب الخاص بك واختيار "استوديو مُنشئي المحتوى". يمكن أن تجد خيار "تعديل" إلى جوار كل فيديو ترغب في إضافة الترجمة له، ومن ثم اضغط على "ترجمة وشرح" من القائمة التي ستُفتح لك. ستجد هذا الخيار على يمين صفحة الترجمة، وسيكون جواره صندوق للكتابة الخاصة بإدخال الترجمة. حدد لغة الترجمة التي تختارها بناء على لغة زائري صفحتك وبلادهم. فكر في إضافة الترجمة باللغة الخاصة بالفيديو، فذلك يُعتبر مفيدًا للزائرين الذين لا يتحدثون لغة البلد ولمن يعانون من ضعف السمع. افعل ذلك بينما تستمع لمقطع الفيديو قبل إضافة الترجمة المكتوبة. اضغط على علامة الزائد "+" الموجودة لصندوق الكتابة الخاص بالترجمة، ستظهر الترجمة في الصندوق الحواري وعلى الفيديو في الأسفل. يتم إضافة الترجمة عند اللقطة التي أوقفت الفيديو عندها، لهذا يجب عليك أن تضبط المدة الزمنية التي يتم عرض سطر الترجمة فيها على اللقطة المحددة عن طريق تحريك الشريط الزمني الموضح. اضغط على "نشر" عندما تنتهي من إضافة الترجمة إلى الفيديو.


अपने iOS डिवाइस को जेलब्रेक करें: जेलब्रेक किए गए अपने iOS डिवाइस पर सीडिया (Cydia) ओपन करें: सर्च ऑप्शन को टैप करें और "Open in Chrome" सर्च करें: ट्वीक डाउनलोड और इंस्टॉल करने के लिए "Install" बटन को टैप करें: अपने डिवाइस पर सेटिंग्स ऐप ओपन करें: सुनिश्चित करें "Open in Chrome" इनेबल है: डिफ़ॉल्ट क्रोम को ओपन करने के लिए एक लिंक को टैप करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعد الطريقة الوحيدة لتعيين متصفح افتراضي مختلف في نظام آي أو إس هي عن طريق كسر حماية الجهاز. لا يمكنك عادة عمل هذا الإجراء إذا كنت تستخدم أحدث إصدار من نظام التشغيل آي أو إس. راجع كسر حماية آي فون للحصول على إرشادات حول عملية كسر حماية أجهزة آي أو إس المختلفة. يعتبر سيديا هو مدير الحزمة للجهاز الذي كُسرت حمايته ويسمح لك بتثبيت مجموعة متنوعة من التعديلات والتطبيقات للأجهزة التي حدث لها عملية كسر الحماية خصيصًا. ستجد سيديا على واحدة من الشاشات الرئيسية بعد كسر الحماية. هذا يعد تعديل في إعدادات نظام جهاز آي أو إس يتيح لك تغيير المتصفح الافتراضي، وهو متاح من خلال سجلات سيديا الافتراضية. سيتم إعادة تشغيل جهازك لإكمال عملية التثبيت. سيضيف "فتح في كروم" خيارًا جديدًا إلى تطبيق الإعدادات. تحقق من تشغيل شريط التمرير في قسم "فتح في كروم" في تطبيق الإعدادات. سيؤدي ذلك إلى تعيين كروم كمتصفح افتراضي. سيتم فتح أي رابط تضغط عليه تلقائيًا في كروم عند إتاحة "فتح في كروم". سيتم تطبيق ذلك على الروابط الواردة في رسائل البريد الإلكتروني والرسائل النصية والتطبيقات والمواقع وأية روابط أخرى.


अपने iOS डिवाइस पर एप स्टोर खोलें: स्क्रीन के नीचे मोजूद "Search" टैब पर टैप करें: सर्च करें "Messenger": "Messenger" एप के बगल में लिखे "GET" को टैप करें: एप को इनस्टॉल करने के लिए "INSTALL" टैप करें: डाउनलोड करने के बाद फेसबुक मेसेंजर लॉन्च करें: फेसबुक मेसेंजर में सायिग्न इन करें: बिना फेसबुक अकाउंट के फेसबुक मेसेंजर में साईग्न इन करें (सिर्फ कुछ क्षेत्रों के लिए): ये निश्चय करें की क्या आपको नोटिफिकेशन चाहिए: अपना फ़ोन नंबर एड करें: ये सोचें की क्या आप कॉन्टेक्ट्स इम्पोर्ट करना चाहते हैं: मेसेंजर का प्रयोग करना शुरू करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك تثبيته مجانًا من خلال متجر التطبيقات. يمكنك فتح متجر التطبيقات مباشرةً بفتح جزء الرسائل على تطبيق الفيسبوك نفسه والضغط على زر "تثبيت".    ربما يطلب منك الهاتف إدخال هوية شركة آبل الخاصة بك وكلمة المرور قبل تحميل التطبيق طبقًا لإعدادات هاتفك. قد تحتاج للاتصال بشبكة إنترنت لاسلكية لتحميل التطبيقات من المتجر. ستجده على واحدة من شاشات هاتفك الرئيسية، أو اضغط على كلمة "فتح" بجانب اسم التطبيق في المتجر. سيطلب منك الهاتف تسجيل الدخول إلى حسابك أو يمكنك ربط التطبيق بحساب الفيسبوك المستخدم على الهاتف مباشرةً. اضغط على خيار "تغيير الحساب" وأدخل بيانات الحساب الذي تود الولوج إليه إذا كان حسابًا مختلفًا. لن تحتاج لحساب فيسبوك لاستخدام تطبيق المحادثات إذا كنت في الولايات المتحدة أو كندا أو بيرو أو فنزويلا. سيسمح لك هذا بالتحدث مع الأشخاص في قائمة جهات اتصالك الذين يستخدمون تطبيق المحادثات.  اختر "ليس لدي حساب فيسبوك" من شاشة تسجيل الدخول إلى التطبيق. أدخل رقم هاتفك. أدخل الكود المرسل إليك بواسطة الرسائل النصية. أدخل الاسم الذي تود استخدامه وقم برفع صورة لنفسك. لن تتمكن من استقبال أي إشعارات إذا لم تضغط على "تفعيل".  ستصلك إشعارات عند تلقي رسالة جديدة أو مكالمة مما يجعل تطبيق المحادثة مماثلًا لتطبيق رسائل هاتفك. لن يتم إشعارك بأي رسالة أو مكالمة جديدة إلا إذا كان التطبيق مفتوحًا إذا لم تقم بتفعيل الإشعارات. تأكد من تفعيل الإشعارات إذا كنت تنوي استخدام مكالمات الصوت والفيديو وإلا ستفوت الكثير منها. سيطلب التطبيق رقم هاتفك ليجدك أصدقاؤك بسهولك. لن تحتاج لإدخال رقم هاتفك ثانيةً إذا كان متصلًا بحساب الفيسبوك بالفعل. هذا الخيار اختياريًا. سيتصفح التطبيق جهات اتصال هاتفك ويبحث عن مستخدمي تطبيق المحادثات. عليك اختيار "عدم السماح" إذا لم تود فعل ذلك. سيستمر التطبيق في مراقبة قائمة جهات اتصالك للبحث عن أي حسابات جديدة إذا قمت بتفعيل هذا الخيار. سيجعل هذا أمر إضافة أشخاص جدد لقائمتك سهلًا لأنه يحدث تلقائيًا عند تسجيل رقم هاتف شخص جديد. سيتم عرض كل رسائل الفيسبوك الخاصة بك بعد الولوج لحسابك. يمكنك حينها الدردشة والتواصل بالمكالمات الصوتية والفيديو مع جهات اتصالك.


अपने iPhone या iPad पर पेपल ऐप ओपन करें: अपने अकाउंट में साइन इन करें: स्क्रॉल डाउन करें और In Store पर टैप करें: स्टोर चुनें: पेमेंट का तरीका (payment method) चुनें: कैशियर को पेमेंट कोड दिखाएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أيقونة التطبيق عبارة عن مُربع أزرق اللون بداخله حرف "P" مكرر مرتين باللون الأبيض (شعار باي بال المشهور). عادة ما يظهر لك هذا التطبيق في الصفحة الرئيسية للهاتف (طالما كنت متأكدًا من أنه سبق لك تثبيته من متجر التطبيقات).  لن تقبل كل المتاجر التعامل بواسطة تطبيق باي بال. اكتب بيانات تسجيل الدخول للتطبيق (أو اكتب الرمز السري التأكيدي PIN) ثم انقر على تسجيل الدخول (Log In). تظهر أيقونة هذا الإختيار على شكل واجهة متجر زرقاء اللون.   إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تُجرب فيها خدمة الدفع بواسطة باي بال في المتاجر العادية، انقر على زر التجربة لأول مرة (Let's Go) عندما يظهر لك. هل لم يسبق لك ضبط تطبيق باي بال على استخدام خدمات الموقع الجغرافي؟ اتبع التعليمات التي تظهر لك على الشاشة لإتمام عملية الضبط الآن. اكتب اسم المتجر الذي تشتري منه في خانة "العثور على موقع" (Find a location) في شاشة البحث الظاهرة لك الآن، وبعدها انقر على موقع المتجر (فرع المتجر) الذي تشتري منه الذي يظهر لك في نتائج البحث.  إذا لم يظهر اسم المتجر في نتائج البحث، فمعنى ذلك أنه لا يقبل الدفع بواسطة خدمة باي بال في المتاجر العادية. قد لا ترغب في الاعتماد على وسيلة الدفع التقليدية، وفي هذه الحالة يمكنك النقر على أمر خيارات الدفع الأخرى، ثم اختيار وسيلة الدفع التي تناسبك من بين الخيارات الظاهرة لك. سوف يتحقق البائع من صحة الرمز ثم يواصل إجراءات عملية الدفع.


अपने iPod को कनैक्ट करें और iTunes ओपन करें: अगली स्क्रीन में "Music" पर क्लिक करें: तय करें कि आपकी पूरी लाइब्रेरी को सिंक करना है या फिर सॉन्ग्स सिलेक्ट करें: अगर आप मैन्युअली एड करने का चुनते हैं, तो अपनी प्लेलिस्ट/आर्टिस्ट को चुनें: अपने सॉन्ग को एड करने के लिए "Sync" क्लिक करें: अपने म्यूजिक एंजॉय करें! गाने हटाने के लिए अपने सिंक ऑप्शन को डिसिलेक्ट कर दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افتح برنامج آي تيونز للبدء بإضافة ملفات الموسيقى إلى جهاز آي بود، ووصّل جهاز آي بود بعد فتح برنامج آي تيونز مباشرة إن لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل. سيتعرف برنامج آي تيونز على جهاز آي بود بعد لحظات معدودة لترى زر "آي بود" صغير بداخل صورة جهاز آي بود أعلى الجهة اليمنى من النافذة، وستحتاج بعد ذلك إلى النقر على هذا الزر. لاحظ أن العملية هي نفسها مع أجهزة آي بود وآي بود شافل والأجهزة الأخرى المتوافقة مع آي تيونز، ولكن يمكن أن تتغير أسماء الأزرار لا أكثر. ستظهر شاشة تعرض مجموعة معلومات عن جهاز آي بود بعد النقر على زر "آي بود"، وتتضمن هذه المعلومات اسم الجهاز ومساحة ذاكرته التخزينية وبعض الخيارات الأخرى. لن نحتاج إلى التعامل مع هذه البيانات الآن، لذا انقر على خيار "الموسيقى" الظاهر أعلى النافذة للمتابعة. ستمتلك خيارين عندما يتعلق الأمر بنقل الموسيقى إلى جهاز آي بود: يمكن أن ينقل برنامج آي تيونز مكتبتك الموسيقية بالكامل إلى جهاز آي بود أو يمكن أن يسمح لك البرنامج باختيار أغان ترغب بإضافتها، ويمكنك تفعيل خيار "مكتبة الموسيقى بالكامل" لإضافة مكتبتك الموسيقية بالكامل أو تفعيل خيار "قوائم تشغيل أو فنانين أو ألبومات أو أنواع موسيقى محددة" إن كنت ترغب بتحديد الأغاني يدويًا. يمكنك أيضًا تفعيل صناديق الخيارات المتاحة الأخرى في هذه المرحلة. يمكنك مثلًا تفعيل خيار "تضمين مقاطع فيديو الموسيقي" إن كنت ترغب بإضافة ملفات الفيديو الموسيقية إلى الجهاز. ستحتاج في حالة اختيار إضافة الأغاني إلى جهاز آي بود يدويًا إلى استخدام القوائم الظاهرة أسفل نافذة آي تيونز لتحديد الأغاني التي ترغب بإضافتها عن طريق تصفح القوائم خاصة قوائم التشغيل والفناين والألبومات لتحديد الصناديق المجاورة لاختياراتك بغرض إضافتها إلى جهاز آي بود.  يمكنك مثلًا إضافة أغاني فنان معين إلى جهاز آي بود عن طريق تصفح قائمة الفنانين حتى تعثر على اسم الفنان ومن ثم تفعّل الصندوق المجاور لاسم الفنان، كما يمكنك أيضًا إضافة أغاني الفنان من ألبوم معين عن طريق تصفح قائمة الألبومات حتى تعثر على الألبوم المطلوب ومن ثم تنقر على الصندوق المجاور له. لا تقلق في حالة تداخل بعض الخيارات حيث سيتجنب برنامج آي تيونز إضافة نفس الأغنية إلى جهاز آي بود مرتين. بغض النظر عن اختيار إضافة الأغاني يدويًا أو تلقائيًا، انقر على زر "مزامنة" الظاهر أسفل الجهة اليمنى من الشاشة عندما تكون مستعدًا لإضافة...


अपने अंगूठे में होने वाले सीवियर दर्द पर ध्यान दें: चोट लगने वाली जगह पर होने वाली किसी भी विकृति पर नज़र रखें: अपने अंगूठे को हिलाने की कोशिश करें: अंगूठे में फील होने वाले सुन्नपन, झनझनाहट या शीतलता पर ध्यान दें: अंगूठे के आसपास के हिस्सों में सीवियर सूजन होने पर नज़र रखें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الطبيعي الشعور بألم شديد بعد انكسار الإبهام. يحدث الألم لأن العظام تمتلك أعصابًا محيطة بها. قد يؤدّي انكسار العظم إلى تحسّس الأعصاب المحيطة أو انضغاطها، مما قد يسبب الألم. قد لا يكون إبهامك مكسورًا إن لم تشعر بألم شديد بعد الإصابة.  ستختبر أيضًا ألمًا شديدًا في إبهامك إن لمسته أو حاولت أن تثنيه. بشكل عام، كلما كان الألم أقرب من المفصل في مكان التقاء الإبهام باليد، كلما زاد خطر الإصابة وتفاقمها. يمكنك الاطلاع لتعرف ما إن كان مظهر الإبهام طبيعيًا. هل إبهامك متوجّه بزاوية غريبة أو ملفوف في وضع غريب؟ ينبغي عليك أيضًا ملاحظة نتوء أي عظام من الجلد. إن لاحظت أي من هذه الأشياء، فمن المحتمل أنك كسرت إبهامك. سيحتوي الإبهام على كدمات على الأرجح، ويشير ذلك إلى تمزّق الشعيرات الدموية فيه. تؤدي محاولة تحريك الإبهام إلى الشعور بألم شديد. قد تتضرّر الأربطة التي تربط العظام ببعضها ولا تعمل بشكل صحيح مما يزيد من صعوبة حركة الإبهام. حاول تحريك إبهامك نحو الخلف. إن تمكّنت من تحريك إبهامك نحو الخلف دون الشعور بألم، فالأرجح هو أنك تعاني من التواء وليس كسر. إضافةً إلى التسبب بالألم، قد يؤدّي انضغاط الأعصاب إلى شعورك بالخدر. قد تشعر أيضًا بالبرودة في هذه المنطقة. سبب ذلك هو أن انكسار العظام أو التورّم قد يؤدّي إلى انسداد الأوعية الدموية التي تحمل الدم إلى الإبهام والأنسجة المحيطة به. يمكن أن يتحوّل إبهامك أيضًا إلى اللون الأزرق إن لم يصل الدم إليه. تتورّم المنطقة المحيطة بسبب الالتهاب عند انكسار العظام. ستبدأ عملية الالتهاب بعد كسر الإصبع بفترة 5-10 دقائق. قد يبدأ إبهامك بالتيبّس بعد تورّمه. قد يؤثر التورّم أيضًا على الأصابع القريبة من إبهامك.


अपने अनुभवों की समरी बनाइये: चुनिंदा एनेक्डोट्स (anecdotes) को शामिल करिए: किसी गंभीर या दिल को छूने वाले मूददे को उठाइए: शुभकामनाएँ शामिल करिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكّر في كل الخبرات التي تعلمتها من عملك في هذا المكان والتي ستفتقدها على الأرجح، فسواء كنت تغادر عملك أو مدرستك أو عملك التطوعي أو مكان معيشتك، فعليك أن تفكر في كل ما فعلته وتعلمته وكيف ستُخبر قصتك عن تجربتك من البداية للنهاية.  اكتب مُلخصًا عن تاريخك في هذا المكان في صورةٍ قصصية. ليس بالضرورة أن يكون مناسبًا بأكمله لخُطبتك، ولكن ابدأ ببساطة واكتب لتساعد نفسك على تذكر تجاربك التي خضتها والمعاني التي مثلتها لك. يُمكن أن تكتب حكايتك على هذا النحو "لقد بدأت العمل هنا عقب التخرج ولم أكن استقللت بالمعيشة من قبل! وقتها كنت خجولًا وليس لدي أصدقاء واستمر ذلك لتسعة أشهر ثم حصلت على الترقية بعد سنة وأصبح لدي بعض الأصدقاء المقربين من العمل في القسم الجديد بالشركة". لا بأس من التعبير عن بعض الأفكار المُحبطة ذات الصلة ومن ثم مراجعتها أثناء إعادة العمل على خُطبتك، يُمكن أن تضيف مثلًا "لم أحب الانتقال إلى المكتب الجديد" ثم حوّل هذه الفكرة إلى قصة طريفة مثل قولك "وبعد انتقالنا للمكتب الجديد استطعت أن أري الابتسامة على أوجه الزملاء حتى في أحلك الأوقات". فكّر في بعض النوادر اللطيفة لإضافتها إلى مُلخص تجربتك بحيث تكون قصة مُضحكة أو مؤثرة، احرص على أن تكون قصتك قصيرة ومُحددة وتتناول الحياة اليومية التي كنت تعيشها في هذا المكان وبالطبع تُعبر عن مشاعرك تجاه الرحيل منه.  ابدأ القصة أو النادرة بقول "سأتذكر دومًا يومي الثالث بالمدرسة وقد أصبحت أجلس إلى جوار عادل في أتوبيس المدرسة. في هذا اليوم لحقت بي جدتي إلى الأتوبيس وطلبت أن تتحدث معه". اعتمد على سرد النوادر في التعبير عن تقديرك لشخصٍ ما أو لأمرٍ ما متوفر في مكان عملك هذا، على سبيل المثال: أنه المثال السابق بجملة مثل "وبالطبع لم يفارقني من حينها" أو "حينها شعرت بأنني سأنتمي لهذا المجتمع المميز بالمدرسة وسأشعر أنني مرحبٌ بي". على الرغم من رغبتك في جعل خُطبتك خفيفة على المسامع، إلا أنك ستحب أيضًا التعبير عن امتنانك لكل ما تعلمته في هذا المكان على مدار السنين وعن كل الأشخاص الذين ستفتقد وجودهم، لذلك شارك مشاعرك للحظات كجزء من الخُطبة حتى تخلق حالة من التواصل مع الحضور.  فكّر في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها أو اللحظات التي ساهمت في تشكيل شخصيتك. سلّط الضوء على مثل هذه اللحظات بقولك "عندما وقف رامي إلى جانبي في السنة الأولى" أو "عندما عرض السيد المُدير أفكاري على مجلس الإدارة وآمن...


अपने आईपैड (iPad) को वायरलेस नेटवर्क से कनेक्ट करें: ऐप स्टोर (App Store) को ओपन करें: "Updates" टैब को टैप करें: अपडेट की डाउनलोडिंग को शुरू करने के लिए ऐप के बगल में "Update" पर टैप करेंः ऐप को डाउनलोड क्यू (queue) में जोड़ा जाएगा। एक बार में कुछ ऐप अपडेट की जाती हैं।  सभी उपलब्ध अपडेट्स को इंस्टॉल करने के लिए "Update All" पर टैप करें: अपनी ऐप के अपडेट होने का इंतजार करें: अपडेट के फैल होने पर फिर से कोशिश करें: ऐप को अपडेट करने में समस्याओं का निवारण करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى الوصول إلى الإنترنت للتحقق من وجود تحديثات وتحميلها، إذا كان جهازك يمكنه الوصول إلى الجيل الرابع 4G، فيمكنك استخدامه لتحميل التحديثات، ولكنك ستحاسب عليه من خطة استخدام البيانات الخاصة بك.  افتح تطبيق الإعدادات واضغط على "واي فاي" للعثور على شبكة لاسلكية والاتصال بها. يمكنك العثور على هذا التطبيق على أحد الشاشات الرئيسية لجهازك، فقد يكون في مجلد الأدوات. ستجد هذا في أسفل يمين الشاشة، سترى رقمًا في علامة التبويب يشير إلى عدد التطبيقات المتوفر لها تحديثات. سيتم إضافة التطبيق إلى قائمة الانتظار للتحميل، حيث يتم تحديث بعض التطبيقات في كل مرة. ستجد هذا الزر في أعلى يسار الشاشة، وستصطف التحميلات لجميع التطبيقات التي يتوفر لها تحميل. عند تحميل تحديث أحد التطبيقات، ستظهر أيقونة التطبيق باللون الرمادي على الشاشة الرئيسية وسيظهر مؤشر تقدم لها. ستتمكن من استخدام التطبيق مرة أخرى بمجرد عودة الأيقونة إلى وضعها الطبيعي. في كثير من الأحيان لا تعمل وظيفة "تحديث الكل" تمامًا كما ينبغي، وتعرض بعض التطبيقات زر "تحديث" مرة أخرى، يمكنك الضغط على زر "تحديث الكل" مرة أخرى أو الضغط على أزرار "التحديث" الفردية لكل تطبيق. توجد بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها إذا لم يتم تحديث تطبيقاتك بشكل صحيح:   اضغط على الزر الرئيسي مرتين لفتح تطبيق Apper Switcher، مرر نافذة متجر التطبيقات إلى أعلى لإغلاقها، ثم عد إلى الشاشة الرئيسية وافتح متجر التطبيقات. حاول تنزيل التحديثات مرة أخرى. أعد تشغيل جهازك. اضغط مع الاستمرار على زر التشغيل حتى يظهر شريط التمرير الطاقة. حرك شريط التمرير بإصبعك وانتظر حتى يتم إيقاف تشغيل جهاز آي باد، أعد تشغيله ثم حاول تنزيل التحديثات مرة أخرى. قم بعمل إعادة تشغيل كلي للجهاز. إذا وجدت التحديثات ما زالت لا تعمل، فجرّب إعادة تعيين القرص الثابت لمسح ذاكرة التخزين المؤقت. اضغط مع الاستمرار على الزر الرئيسي مع زر الطاقة حتى يتم إيقاف تشغيل الجهاز. استمر في الضغط على كلا الزرين حتى يظهر شعار آبل، وبمجرد إعادة تشغيل الجهاز، حاول تحميل التحديثات مرة أخرى من متجر التطبيقات.


अपने आईपैड को लैंडस्केप ओरिएंटेशन में बदलें: सफारी ओपन करें: टैब मेनेजर बटन को टैप करें और होल्ड करें: Open Split View

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعمل خاصية "تقسيم العرض" الخاصة بمتصفح سفاري عندما تكون شاشة الآيباد في وضع أفقي فقط. ستجده على هيئة تطبيق أبيض اللون وعليه أيقونة بوصلة زرقاء اللون. ستجده على هيئة مربعين متداخلين في أعلى يمين الشاشة وسيفتح لك قائمة منسدلة. وهو الخيار الأول في القائمة المنسدلة وسيسمح لك بعرض تبويبين على متصفح سفاري في نفس الوقت.  اسحب تبويبًا مفتوحًا من أعلى نافذة سفاري إلى يمين الشاشة بدلًا من ذلك وسيُفعّل هذا خاصية "تقسيم شاشة العرض" ويفتح التبويب في الجزء المخصص له. اضغط باستمرار على زر مدير التبويبات من أسفل يمين إحدى جزئيّ التصفح لتعطيل خاصية "تقسيم شاشة العرض". اضغط على خيار دمج كل التبويبات لفتح التبويبات في نوافذ منفردة، أو اضغط على خيار غلق التبويبات لغلق التبويبات تمامًا وتوسيع النافذة الحالية إلى الحجم الكامل.


अपने आईफ़ोन (iPhone) या आईपैड (iPad) की सेटिंग्स को ओपन करें: स्क्रोल डाउन करें और Privacy को दबाएँ: Location services स्क्रोल डाउन करें और Google Maps को दबाएँ।  अपनी लोकेशन की वरीयता (preference) को सलेक्ट करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تظهر أيقونة الإعدادات على الشاشة الرئيسية للجهاز عادة. يظهر الخيار أسفل مجموعة الخيارات الثالثة. يظهر الخيار أعلى القائمة. حرّك مفتاح "خدمات الموقع الجغرافي" إلى وضع التفعيل عند وجوده في وضع التعطيل (باللون الأبيض).  انقر على خيار دائمًا إن كنت تخطط لاستخدام خرائط جوجل كنظام ملاحة ولمعرفة حالة سير المركبات والحالة المرورية ولمعرفة الأماكن القريبة منك، أو انقر على خيار عند استخدام التطبيق إن كنت تخطط لاستخدام الخرائط في البحث عن إرشادات سير أو أماكن فقط.


अपने आईफ़ोन की सेटिंग खोलिए: टैप करिए General: टैप करिए Storage & iCloud Usage: "Storage" सेक्शन में टैप करिए Manage Storage:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستجد أيقونة إعدادات رمادية اللون على شاشة البداية في الأغلب.  لن تستطيع استعراض استخدام جهازك الآيفون من ذاكرته العشوائية نتيجة للقيود التي يفرضها نظام التشغيل. يفترض أن ترى هذا الخيار أسفل شاشة البداية على هاتفك في الأغلب. وستجد هذا الخيار أسفل خيارات الشاشة. ستجد هذا القسم أعلى الصفحة، ومن خلال ذلك تستطيع أن تفتح قائمة بتطبيقات هاتفك بالترتيب التنازلي من أكبر تطبيق يحتل مساحة على الجهاز لأقل واحد. هذا مع قسمي المُستخدم والمُتاح أعلى الصفحة المشيران للمساحة المستخدمة والمساحة المتبقية لجهازك.  سوف تقوم بفتح صفحة حساب iCloud الخاص بك من خلال النقر على الخيار الثاني على هذه الصفحة Manage Storage، حيث يمكنك تفقد المساحة السحابية المتبقية لك على سحابة الـ iCloud.


अपने आईफ़ोन के लिए ऐप चुनिये: ऐप स्टोर खोलिए: अपनी पसंद के ऐप का नाम टाइप करिए: अपना ऐपल आईडी और पासवर्ड एंटर करिए: Open पर टैप करिए: टेक्स्ट भेजिये:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من عدم وجود أي تطبيقات خاصة بجهاز آيفون قد تحجب رقم الهاتف الحقيقي الخاص بك، إلا أن هناك بعض التطبيقات التي من شأنها إنشاء رقم هاتف جديد وهمي تمكنك من إرسال رسالة منه. وتوضح القائمة أدناه بعض الأمثلة على هذه التطبيقات:   Pinger TextPlus TextNow Burner Wickr Backchat ثم ابحث في أسفل اليمين واضغط على بحث. . أو يمكنك إجراء بحث عام عن طريق كتابة "Anonymous Text"، وستظهر نتائج مختلفة. اضغط على ما تريده منها، ثم اضغط على تحميل (معظم هذه التطبيقات تكون مجانية) ثم تثبيت. سيطلب منك النظام تأكيد كلمة المرور بعد النقر على "تثبيت"، أدخله في المكان المخصص ثم اضغط موافق. . سيطلب منك تسجيل الدخول أو الاشتراك بعد انتهاء تثبيت التطبيق ثم اضغط على الاشتراك ثم ادخل رقم هاتفك، مع الوضع في الاعتبار وجوب إدخال رقم هاتفك الحقيقي في هذه الخطوة وستصلك على الأرجح رسالة من التطبيق بها رمز تأكيد. بعد نجاح التسجيل سيطلب منك إنشاء رقم جديد وهمي، أو يمكنك جعل التطبيق يختار رقمًا عشوائيًا لك.  يجب الأخذ في الاعتبار أن بعض التطبيقات، مثل: Burner، يمكنك تحميلها مجانًا ولكن سيطلب منك شراء رصيد حتى تستطيع إرسال رسالة من مجهول. بمجرد انتهاء إعداد تطبيق الرسائل النصية واكتب الرسالة التي تريد إرسالها من داخل التطبيق ثم ادخل رقم المرسل إليه ثم اضغط إرسال.  سيستقبل الشخص المرسل إليه رسالة من مجهول.


अपने आईफोन (iPhone) या आईपैड (iPad) पर मैसेंजर ऐप खोलें: होम आइकॉन पर टैप करें: Groups आपको जो ग्रुप डिलीट करना है उसे टैप करें: ग्रुप के नाम को टैप करें: नीचे आकर किसी ग्रुप मेम्बर को टैप करें: Remove From Group पुष्टि करने के लिए Remove टैप करें: बाकि सारे ग्रुप के सदस्यों को भी निकाल दें: Leave Group पुष्टि करने के लिए Leave टैप करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تبدو أيقونة تطبيق ماسنجر كبالون محادثة وبداخلها صاعقة بيضاء اللون. إن لم تكن قد سجلت الدخول إلى ماسنجر من جهازك، أدخل بريدك الإلكتروني أو رقم هاتفك المحمول وكلمة السر لتستطيع إتمام عملية تسجيل الدخول. تبدو تلك الأيقونة كمنزل صغير الحجم أسفل يسار الشاشة. إن فُتح تطبيق ماسنجر على محادثة، اضغط على زر العودة لتستطيع الرجوع إلى الشاشة الرئيسية للتطبيق. يقع هذا الزر أسفل شريط البحث أعلى يمين الشاشة، وبضغطك عليه سيتم فتح قائمة بكل محادثاتك الجماعية. سيتم بذلك فتح دردشة المجموعة في الشاشة بأكملها. ستجده أعلى الدردشة وبمجرد ضغطك عليه سيتم فتح صفحة "المجموعة" تحتوي صفحة "المجموعة" على قائمة بكل الأعضاء المتواجدين بدردشة تلك المجموعة. اضغط على اسم عضو ما لتستطيع رؤية الخيارات المتاحة له. ستجد هذا الخيار مكتوب بحروف حمراء اللون أسفل الشاشة وسيتوجب عليك تأكيد إزالة العضو من شاشة منسدلة. بذلك سيتم حذف هذا العضو من دردشة المجموعة. يجب أن تكون أنت آخر عضو في المجموعة قبل حذفها. إن غادرت المجموعة دون حذف كل الأعضاء الآخرين، ستستمر دردشة المجموعة بدونك. ستجد هذا الخيار مكتوب بحروف حمراء اللون أسفل صفحة "المجموعة" وسيتوجب عليك تأكيد مغادرة المجموعة في شاشة منسدلة. سيتم بذلك حذف المجموعة تلقائيًا من قائمة الدردشات. يُخزن سجل المحادثة داخل تبويب الرسائل المؤرشفة. يمكنك الوصول إليه وحذف محادثاتك المؤرشفة من موقع ماسنجر.


अपने आईफोन की सेटिंग्स खोलें: वाई-फाई Wi-Fi पर टैप करें: ऑफ (Off) पोजीशन पर करने के लिए Wi-Fi को सरकाएँ: बैक बटन को टैप करें: सेलुलर Cellular पर टैप करें: ओन (On) पोजीशन पर करने के लिए Cellular Data को सरकाएँ: स्क्रॉल डाउन करें और App Store स्विच को ओन (On) पोजीशन पर सरकाएँ: अपने आईफोन के होम बटन को दबाएँ: ऐप स्टोर खोलें: जिस ऐप को आप डाउनलोड करना चाहते हैं उसे खोजें: डाउनलोड को स्टार्ट करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تظهر أيقونة الإعدادات على شكل ترس رمادي في الشاشة الرئيسية للهاتف. يظهر هذا الخيار أعلى قائمة الإعدادات. سيتحول المنزلق إلى اللون الأبيض وستتوقف خاصية الاتصال اللاسلكي على هاتفك، علمًا بأن ذلك سيؤدي إلى فقد الاتصال بالإنترنت لحين تفعيل شبكة البيانات. يظهر هذا الزر أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى الرجوع لصفحة الإعدادات. يظهر هذا الخيار أسفل خيار الشبكة اللاسلكية في قائمة الإعدادات مباشرة. سيتحول المنزلق إلى اللون الأخضر، علمًا بأن استخدام شبكة البيانات يمكنك من استخدام خطة بيانات/ باقة الإنترنت لشبكة الهاتف المحمول في الاتصال بالإنترنت دون اتصال لاسلكي (واي فاي). سيتحول المنزلق إلى اللون الأخضر، علمًا بأن هذا الخيار موجود أسفل العنوان الجانبي "استخدم شبكة البيانات من أجل...". يُمكنك ذلك من استخدام باقة الإنترنت للخط الهاتفي في تصفح متجر التطبيقات على هاتف أيفون وتنزيل التطبيقات دون الحاجة إلى اتصال لاسلكي. يكون هذا الزر على شكل دائرة في منتصف الشاشة ويؤدي الضغط عليه إلى الخروج من الإعدادات وإرجاعك إلى الشاشة الرئيسية. تظهر أيقونة متجر التطبيقات على شكل حرف "A" بداخل صندوق أزرق على الشاشة الرئيسية. يمكنك تصفح التطبيقات الموصى بها أو التصنيفات أو أفضل التطبيقات من شريط الأدوات الظاهر أسفل الشاشة، كما يمكنك استخدام خاصية البحث في متجر التطبيقات للبحث عن التطبيق الذي ترغب بتنزيله. نزّل التطبيق بصورة طبيعية بنفس طريقة فعل ذلك مع اتصال الشبكة اللاسلكية. يؤدي عدم الاتصال بشبكة لاسلكية وتفعيل خيار استخام شبكة البيانات مع متجر التطبيقات في الإعدادات إلى استخدام هاتف أيفون لشبكة بياناتك لتنزيل التطبيق.


अपने आईफोन या आईपैड पर मेसेंजर एप को खोलिए: Home ऊपरी-बाएँ कोने पर अपनी प्रोफ़ाइल पिक्चर पर टैप करें: नीचे स्क्रॉल करें और Switch Account पर टैप करें: Add Account दूसरे फ़ेसबुक या मेसेंजर एकाउंट में साइन इन करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تبدو أيقونة ماسنجر على شكل بالون أزرق به رمز رعد. يبدو هذا الزر مثل رمز منزل صغير في أسفل الزاوية اليسرى من الشاشة، ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة بكل دردشاتك الأخيرة. ابحث عن الصورة المصغرة لصورة ملفك الشخصي في أعلى الزاوية اليسرى من الشاشة واضغط عليها. يفتح لك ذلك قائمة ملفك الشخصي في صفحة جديدة. يفتح لك ذلك قائمة بجميع حساباتك المتوفرة في صفحة جديدة. يتيح لك هذا الخيار تسجيل الدخول وإضافة حساب جديد إلى ماسنجر. يمكنك هنا تسجيل الدخول والانتقال إلى حساب مختلف، ومن ثم تسجيل الخروج تلقائيا من حسابك القديم.


अपने आईफोन, आईपैड या एंड्राइड पर ड्राइव ऐप को ओपन करें: नीचे-दायें तरफ फोल्डर आइकन पर टैप करें: जिस फ़ोल्डर में आप अपनी इमेजेस  को स्टोर करना चाहते हैं उस पर टैप करें: नीचे-दायें तरफ रंगीन + प्लस आइकन को टैप करें: पॉप-अप मेनू में Upload पर टैप करें: जिस लोकेशन पर आपकी पिक्चर सेव की गई हैं उसे सेलेक्ट करें: उस पिक्चर पर टैप करें जिसे आप अपलोड करना चाहते हैं: UPLOAD

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تظهر أيقونة التطبيق على شكل مثلث بزوايا صفراء وزرقاء وخضراء على الشاشة الرئيسية للجهاز أو في قائمة التطبيقات عادة. تظهر هذه الأيقونة في شريط الأدوات الموجود أسفل الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى فتح كل المجلدات المحفوظة على جوجل درايف. سيؤدي ذلك إلى فتح المجلد. يمكنك أيضًا أن تنقر على زر "+" الملوّن الظاهر أسفل الجهة اليمنى من الشأشة ثم اختيار مجلد لإنشاء مجلد جديد لحفظ الصور. تظهر هذه الأيقونة أسفل الجهة اليمنى من الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى فتح الخيارات في قائمة منبثقة. يحمل الخيار أيقونة سهم يشير للأعلى فوق قوس أفقي ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة الملفات والمجلدات الموجودة على الهاتف أو الجهاز اللوحي. يمكنك اختيار الصور أو الصور والفيديو أو معرض الصور أو أي مكان آخر من هنا. سيؤدي ذلك إلى تحديد الصورة وعرض علامة تحديد زرقاء فوقها.  حدد كل الصور التي ترغب بتحميلها. سيؤدي ذلك إلى تحميل الصور المحددة تلقائيًا في بعض طرز أجهزة أندرويد. يظهر الزر بلون أزرق أعلى الجهة اليمنى من الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى تحميل الصور المحددة إلى جوجل درايف لتتمكن من الوصول إليها من أي مكان باستخدام حساب جوجل درايف خاصتك.


अपने आध्यात्मिक सलाहकार से सलाह लीजिये: अपना व्यवहार बदल डालिए: मदद लीजिये: आपने जो समस्याएँ उत्पन्न की हैं, उन्हें सुलझाइए: आपने जो भी सीखा है उसका इस्तेमाल करिए: दूसरों की मदद करें ताकि वे आपकी गलतियों को न दोहराएँ:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون مرشدك الروحي (كالقس أو الكاهن أو الشيخ أو الإمام أو الحَبر) قادرًا على مساعدتك لتعترف بما ارتكبته وتصحح الأمور مع الرب. تذكر، مهمته هي مساعدتك في رحلتك مع الله! هم سعداء لتقديم المساعدة ويتفهمون أن الإنسان ليس كاملًا: لن يحكموا عليك أو يقيموك! حتى ولو لم تكن من جماعته رسميًا (بمعنى أن تكون ممن يصلون معه مثلًا) يمكنك أن تطلب منه النصيحة وتحدد موعدًا لمقابلته، لذا لا تشعر بشعور سيء وأنت تتحدث مع ناصحٍ لا تعرفه. مع ذلك لا تشعر بأنك ملزم بالذهاب إلى بيت الله لتتوب أو أن عليك التحدث مع مرشد لكي يسمعك الرب. الله يسمعك تمامًا كما يسمع لرجال الدين. يمكنك أن تتوب وحدك تمامًا إن أردت. الشيء الأساسي الذي تفعله عندما تتوب هو أن تقوم بتغيير سلوكك. عليك أن تتوقف عن ارتكاب الذنوب التي تريد التوبة عنها. هذا صعب، كلنا نعرف ذلك، لكن يمكنك أن تفعلها! في العادة سيستغرق منك ذلك وقتًا وبعض الأخطاء، لكن إذا كنت صادقًا فعلًا في ذلك وترغب حقًا بالتوبة، ستتمكن من تخطي أخطائك. يمكن للتغير بمفردك أن يكون صعبًا للغاية. لا بأس لحاجتك لما هو أكثر من مجرد حب الله في قلبك. الاعتراف بأنك تحتاج للمساعدة سيُرضي الرب، حيث أنه يظهر تواضعك. يمكنك الانضمام لمجموعة دعم أو تستشر مرشدًا روحيًا أو تنضم لمجموعة دينية أو تبحث عن طبيب نفسي ومتخصصين آخرين. الحصول على مساعدة خارج نطاق كنيستك أو دينك لا يغضب الله: فقد منحهم الهبات التي لديهم لحكمة! تصحيح الأشياء التي فعلتها يعتبر جزء آخر مهم من التوبة. لا يمكنك الاعتذار ببساطة ومن ثَمّ تجنُّب العواقب. إذا سرقت شيئًا، عليك أن تخبر الشخص الذي سرقت منه وترد له ما أخذته. إذا كذبت ووقع أحدهم في مشكلة بسبب كذبتك، فعليك أن تعترف بالحقيقة وتساعد ذلك الشخص. إذا غششت في امتحان، فأنت بحاجة لإخبار معلمك والتحدث معه بشأن أي العواقب يراها مناسبة. افعل أيًا يكن ما يتوجب عليك فعله لتساعد من تأذوا بسببك. ذلك سيُرضي الله. استخلص دروسًا من الأخطاء التي تحاول إصلاحها لكي تساعدك على تجنب الأخطاء المشابهة في سياقات أخرى. اجعل لأخطائك معنى من خلال مساعدتك على تجنب مشاكل أخرى في حياتك. على سبيل المثال: إذا كذبت بشأن غشك في امتحان وكنت ترغب بأن يعني ذلك الدرس شيئًا، تأكد ألا تكذب بشأن أشياء أخرى أيضًا. طريقة أخرى لجعل أخطائك تمثل معنى أكبر هي أن تساعد الآخرين ليتعلموا من أخطائك.  في بعض الأحيان يعني ذلك أن تذهب وتتحدث مع الناس...


अपने आप को ठीक करने को प्राथमिकता दें: घर में आराम करने के लिए कोई जगह चुनें: गर्म पानी से नहाए या शावर (shower) लें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعني ذلك إلغاء أي خطط لك مع العائلة أو الأصدقاء أو العمل لأنك مريض. اعتنِ بنفسك حتى تخف في أسرع وقت ممكن. استرح في المكان المريح مثل غرفة النوم أو المعيشة. إذا كان حولك آخرون تأكد من تلقي المساعدات منهم وأكد عليهم عدم إزعاجك في شيء. فلتجعل كل ما تحتاج إليه في متناول يدك مثل البطاطين وزجاجة ماء دافئ وكتب للقراءة أو أفلام للمشاهدة وشرب السوائل ودلو إذا كنت تشعر بالغثيان.  إذا كان عندك حمى، خفف من ملابسك واحصل على قطعة قماش مبللة في متناول يدك. إذا كنت تشعر بالحرارة ضع الكمادات المبللة على جبينك وسائر انحاء جسدك. تجنب التعرض للتدخين. المياه الدافئة تساعد على تهدئتك حتى تشعر بالارتياح. كما أن بخار الماء مفيد لترطيب الجيوب الأنفية المحتقنة.بعد الاستحمام، عد للمكان المريح الذي أعددته وابق دافئًا واسترخ في مقعدك.


अपने आप पर ज़ोर देने की अहमियत को समझें: अपने अधिकारों को समझें: उन परिस्थितियों को पहचानें, जहां पर आपको थोड़ा ज्यादा खुलने की जरूरत है: अपने ऊपर ज़ोर देने की प्रैक्टिस करें: असल ज़िंदगी में खुद पर ज़ोर दें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابدأ في بناء شخصية حازمة داخلك، لتتمكن من رفع صوتك في المواقف التي تطلب الرد أو الدفاع عن نفسك، فهذا يساعد أيضًا في الإضافة لثقتك بذاتك بشكل كبير، كما أنه ببساطة يجعلك تشعر بهذه الثقة في الحال. جزء من كونك شخصية حازمة هو أن تكون قادرًا على المطالبة بحقوقك، ورفع صوتك عند اللزوم ليستمع إليك الآخرون، كما أن فعل ذلك يُكسبك احترام وتصديق من حولك. حاول أن تتخلص من كل التصرفات التي تمنعك من التصرف بحزم، فهذه التصرفات ستعوق تقدمك الاجتماعي، الأكاديمي، والعملي. فكر في المواقف التي تحول بينك وبين التصرف بحزم، اكتب هذه المواقف في مدونتك الشخصية، وفي مقابل كل موقف اكتب ما الذي تريد أن تعمل على تغييره من أجل تحسين ثقتك بذاتك.  اكتب عن الموقف وعن الأشخاص المرتبطين به. كيف ومع من تواجه مشكلة في التصرف بحزم؟ صف شعورك تجاه الموقف، وشعورك عندما تفشل في التصرف بحزم. صف ما الذي تريد أن تعمل على تغييره. هل هي ردة فعلك تجاه هذا الموقف؟ استغل بعض الوقت في التدرب على تصرفك بحزم قبل شروعك في الدخول في هذه المواقف، يمكنك التدرب مع نفسك أو مع أحد أصدقائك المقربين الذين يدعمونك. يمكنك البدء بلعبة تمثيلية بسيطة تتخيل فيها حدوث الموقف، ويمكنك أيضًا تجربة تكرار بعض العبارات التي ستستخدمها بشكل هادئ ومتزن.  على سبيل المثال: في حال دعاك أحد الأصدقاء لحفلته بشكل مُلح، وأنت ترغب في البقاء بالمنزل من أجل الراحة، تخيل نفسك تخبره بشكل هادئ: "أنا لا أرغب في الذهاب إلى الحفل، بل أرغب في البقاء بالمنزل والراحة." تذكر أن تتحدث بنبرة هادئة متزنة. لا تغضب، فقط كرر هذه العبارة في كل مرة يدعوك إلى الحفل. تذكر أن الألعاب التمثيلية لن تكون مثل المواقف الفعلية، حاول أن تجرب جميع السيناريوهات المحتملة أثناء التدريب. بعدما انتهيت من التدرب على التصرف بحزم، الآن أصبحت تشعر بمزيد من الثقة، يمكنك الآن تجربة التصرف في الموقف الفعلي، ابدأ بالمواقف البسيطة حتى تصل إلى المواقف الصعبة.  ابدأ بمشاركة آرائك خلال المحادثات، أو الاجتماعات. عقب ذلك يمكنك التصرف بحزم في المواقف الأصعب، مثل مواجهة زملائك وغيرها.


अपने आप से पूछें कि आप किस तरह के लीडर हैं: पता लगाएं कि लोग आपको कैसा लीडर मानते है: अपनी लीडरशिप क्वालिटीज़ का विश्लेषण करें: उन क्षेत्रों को पता लगाएं जिनमे आप कमजोर हैं:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الضروري أن تُحلل سماتك ومهاراتك القيادية بصدق إذا كنت تسعى نحو التطور، يُساعدك تحليل نقاط قوتك وضعفك على اكتشاف السمات التي تحتاج للتحسن ومعرفة طريقة التصرف المُثلى في المواقف المُختلفة. ابدأ بسؤال نفسك "أي نوع من القادة أكون؟"  هل تقود بكونِك مثال يُحتذى به دون تدخل زائد في عمل الآخرين؟ أم أنك ذلك القائد الذي يهتم بحل المشكلات بشكل نشط وبعض التدخل الضروري؟ من المُمكن أيضًا أن تكون قائدًا يُشارك فريقه في إتمام العمل بفعالية ويساعدهم بكل إمكاناته.  يُمكنك أن تعرف نوع القيادة التي تتبعها من خلال بعض اختبارات القيادة المُتاحة على الإنترنت. ضع في الاعتبار نظرة الآخرين لك كقائد عقب محاولتك لفهم نوع قيادتك، الآخرون هم زملاء العمل أو زملاء المدرسة أوالجامعة على حسب موضع قيادتك. اكتشف ذلك من خلال الانتباه للتفاعلات بينهم وبينك وطلبهم لنصيحتك ومدى ارتياحهم في التعامل معك.  اطلب رأي أحد أصدقائك في العمل بخصوص مهاراتك القيادية. اطلب تقييم أحد المديرين في العمل ممن على دراية بطبيعة عملك، خُذ منه بعض النصائح بخصوص الإدارة والقيادة. ابدأ تحليل خصائص قيادتك بشكلٍ مُفصل بعدما تعرفت على طبيعة القيادة التي تتبعها من خلال الأسئلة السابقة، ستتمكن من خلال تحليلك أن تتعرف على العناصر التي تحتاج للعمل عليها. دوّن الأسئلة القادمة وحاول الإجابة عليها بصدقٍ قدر المُستطاع:  هل أبذل مجهودًا لتفهم أفكار ومشاعر الزملاء؟ هل أساعد الآخرين على إتمام مهام العمل بأفضل صورة وأداء ممكن؟ هل أتحمل المسئولية الموضوعة على عاتقي؟ هل أُبقي على عقلي مُتفتحًا للأفكار والأساليب الجديدة؟ هل أتواصل بفعالية مع الآخرين؟ هل أنا ناجح في حل المشكلات؟ هل أُشجع الآخرين على إبداء الآراء ووجهات النظر؟ هل أتقبل أرائهم بصدرٍ رحِب؟ تُلقي هذه الأسئلة بالضوء على سمات القيادة التي تتحلى بالقوة فيها والأخرى التي تحتاج إلى التحسين. قسّم خصائص قيادتك إلى ثلاثة أجزاء بناء على إجاباتك، الأول هو نقاط القوة التي تتحلى بها أما الثاني فهو الخصائص التي تحتاج للتطوير، وأخيرًا الثالث هو نقاط الضعف الواجب الانتباه إليها.  على سبيل المثال: إذا كُنت تُعير انتباهك لأفكار ومشاعر الزملاء وتتقبل الآراء المُختلفة، فهذا يعني أنك قائد مُتفتح ومتواصل مع الفريق بصورة جيدة. إذا لم تكن تساعد فريقك في أداء المهام ولا تتواصل معهم بفعالية، فذلك يعني أنك تحتاج للعمل على هذه المهارات لتحسينها....


अपने आसपास के लोगों की मदद करिए: शालीन बातचीत करिए: किसी भी स्थिति में अपशब्दों का प्रयोग न करें: अपने बारे में बहुत बातें मत करिए: विवादग्रस्त अथवा असुविधाजनक विषय उठाने से बचिए: सभी के साथ सम्मान से पेश आइये: हाथापाई करने से बचिए:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اهتم دائمًا بأي فرصة لتقديم المساعدة لمن حولك. انتظر بعض الثواني من أجل الإمساك بالباب للشخص القادم من خلفك. اعرض المساعدة في حمل حقائب التسوّق للسيارة. لا يجب عليك أن تبالغ في القيام بذلك لمرحلة تعريض نفسك للخطر، لكن الاحترام والودّ في التعامل مع الآخرين أمر بالغ الضرورة. الرجل النبيل لا يضع تركيزه فقط على السيدة التي يكن لها مشاعر حب وإعجاب ويتجاهل كل شخص آخر. الأخلاق والنبل هما طريقة في التعامل مع العالم ككل، وليس فقط الأشخاص الذين نحبهم أو نعرفهم.  راقب الأشخاص الذين قد يحتاجوا إلى المساعدة، لكنهم لا يبادرون بطلبها. الشخص الذي يحمل علبة من القهوة الساخنة قد يرغب في أن يجد من يساعده ويفتح له الباب، لكنه قد لا يطلب ذلك من تلقاء نفسه. كن مستعدًا لطرح الأسئلة أو استخدام جمل المجاملة، مثل: "كيف كان يومك؟" أو "هل أقدر على مساعدتك؟" أو "دعني أقوم بذلك بدلًا عنك" أو "سوف أهتم بذلك". تعلم كيفية التحدث ببطء وحرص وأن تأخذ الوقت الكافي للتخدث مع الآخرين بطريقة مهذبة، مهما كنت مشغولًا أو لا تملك الوقت. سواء كنت تتحدث مع جارك أو الفتاة الجميلة في حصة الفيزياء، من الضروري أن تحافظ على ابتسامتك، وأن تتصرف بطريقة ودودة، وأن تقوم بمحادثة قصيرة ممتعة ومثيرة للانتباه مع من تتحدث إليه. الرجل النبيل لا يضع تركيزه على الأشياء بالغة الأهمية، ويصرف ذهنه عن كل الأشياء الأخرى، لكنه هو ذلك النوع من الأفراد الذي يرحب دائمًا بالتعرف على الآخرين والتحدث إليهم بطريقة مهذبة.  القدرة على إجراء المحادثات يعتبر علامة على التميز والنضج. كما أنها تعد جانبًا هامًا من كونك رجل طيب الصفات وحسن الخلق. لا تكثر من القسم والحلف. ولا تكن مبتذلًا وسوقيًا كذلك.  إذا كان من الصعب عليك أن تتوقف عن السب، فاعمل على تخفيض صوتك أثناء ذلك.  ليس فعلًا أنيقًا أو نبيلًا أن تقوم بالسب. عليك كذلك أن تحاول بأقصى طاقتك أن تمتنع عن هذا السلوك في المستقبل. وعند التواجد في المواقف التي تدفعك إلى السب بمعدل أكبر، مثل مشاهدة المباريات الرياضية أو قيادة السيارة، فالتزم بانتباه بشكل أكبر لنفسك بحيث تحافظ على سلوك الشخص النبيل والمحترم.  جنبًا إلى جنب مع تجنب السب، يجب أن تمتنع عن التعليقات السوقية والخليعة بشكل عام. تذكر دائمًا أن ما يعتبر مرحًا ومضحكًا بينك وبين أصدقائك خلف الأبواب المغلقة، لا يكون مناسبًا أبدًا أن تستخدمه في المواقف العامة أو العمل أو عند التحدث مع...


अपने आहार को लीन (lean) प्रोटीन के इर्द-गिर्द आधारित करें: ऊर्जा के लिए होल-व्हीट कार्ब्स का प्रयोग करें: कुछ स्वस्थ फैट्स का आनंद लें: सप्लीमेंट्स लेने पर विचार करें:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد البروتين أساس اللعبة حين يتعلق الأمر ببناء العضلات حيث يستخدمه جسمك لبناء ألياف عضلية جديدة وقوية من عضلاتك القديمة، لذا يجب على من يعمل على تكبير عضلاته أن يحرص على تناول كفايته من البروتين الكامل. تنصح مصادر التمرن بشكل عام بتناول 40-60 جم من البروتين في معظم وجبات البالغين (أكثر من ذلك إذا كانت عضلاتك كبيرة بشكل استثنائي مسبقًا).  حاول أن تعطي الأولوية لمصادر البروتين الخالية من الدهون لتحقيق أعلى فائدة وبناء العضلات بأقل كمية من السعرات الحرارية، وتشمل الأمثلة القليلة:  لحم الدجاج الأبيض. شرائح اللحم البقري أو لحم الخنزير الخالية من الدهن. الفول. العدس. التوفو والصويا، إلخ. بياض البيض. منتجات الألبان قليلة الدسم. تدان الكربوهيدرات اليوم بشدة لكنها ضرورية حتمًا لتحقيق نمط حياة صحي ملئ بالطاقة. تمدك الكربوهيدرات التي مصدرها حبوب القمح الكامل بالطاقة المشبعة طويلة المدى التي تبقيك نشطًا خلال اليوم (بما في ذلك أثناء التمرن. تنصح معظم مصادر التمرن بتناول 40-80 جم من الكربوهيدرات لكل وجبة).   تفضل الكربوهيدرات المصنوعة من حبوب القمح الكامل عن غيرها حيث تجمع منتجات القمح الكامل بذور القمح بأكملها والتي تحتوي على قدر من البروتينات والعناصر الغذائية أكثر من الخبز "الأبيض" وما شابهها التي تميل لاحتوائها على الكثير من السكر. تشمل أمثلة الكربوهيدرات الصحية ما يلي:  خبز ومكرونة ورقائق البسكويت المصنوعة من القمح الكامل، إلخ. الأرز البني. الكينوا. الشوفان قديم الطراز. البقول والخضر.   تصنف أيضًا معظم الفواكه والخضروات ككربوهيدرات صحية (خاصة الخضروات الورقية الخضراء) وهي غنية بالفيتامينات والمعادن. لا تعتبر "الدهون" كلمة غير محببة في عالم اللياقة بعكس الاعتقاد الشائع. في الحقيقة يعتبر تناول كمية صغيرة من الدهون كل يوم طريقة رائعة لبناء خزان للطاقة صحي وصغير (مما يمكن أن يكون مفيدًا بشدة خلال تمرين شاق)، لكن من المهم أن تعتدل في تناول الدهون، ستحتاج لحوالي 5-10 جم فقط لكل وجبة.  تعد بعض مصادر الدهون صحية أكثر من غيرها. تجنب الدهون المعالجة التي توجد عادة في الأطعمة السريعة والتي تميل لافتقارها إلى العناصر الغذائية. جرب إحدى مصادر الدهون الصحية بدلًا من ذلك:  منتجات الألبان. المكسرات. الأفوكاتو. معظم الأسماك (مصدر جيد للبروتين أيضًا). البيض. إذا كنت تعرف أشخاصًا يأخذون رفع الأثقال بجدية فإنك على الأرجح قد رأيتهم يشربون...