Évitez de consommer de la caféine quatre à six heures avant l’heure de votre coucher. Ne faites pas de sieste après 15h. Remarquez tout ce qui est récurrent dans votre journal et voyez s’il y a des moyens de limiter ou d’empêcher ces phénomènes. N’utilisez des somnifères que quand c’est absolument nécessaire. Essayez de réduire vos prises, si vous prenez l’un de ces médicaments.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تظل نصف كمية الكافيين تقريبًا التي تستهلكها الساعة 7 مساءً في جسمك حتى الساعة 11 مساءً. يعد الكافيين محفزًا ويمكن أن تجده في القهوة والشوكولاتة والمشروبات الغازية والشاي غير العشبي وعقاقير التخسيس وبعض مسكنات الألم. حاول أن تحد من عدد أكواب القهوة التي تشربها قبل موعد النوم بعدة ساعات أو حاول أن تمتنع عن شرب القهوة تمامًا. يمنع الكحول النوم العميق ونوم حركة العين غير السريعة. يساعد ذلك على بقائك في مراحل النوم الخفيفة التي تدفعك إلى الاستيقاظ بسهولة وتصعب عليك الخلود إلى النوم بسرعة، لذلك تجنب ش


Évitez de consommer des aliments trop lourds avant votre baiser. Ne vous moquez pas d'une personne qui porte un appareil. Envisagez d'autres méthodes pour conserver la passion de vos baisers.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لا يجب أن تكون قلقًا للغاية بشأن مدى ملاءمة فمك لخطوة التقبيل وإلا ستفقد الإحساس برومانسية هذه اللحظة التي يجب أن تكون تلقائية، إلا أنه عليك أن تحرص على ذلك أيضًا. لا تمتنع عن تناول الطعام قبل القبلة، فقط يجب أن تدرك أي الأطعمة تكون مناسبة لتقويم الأسنان، وأيها يجب أن تبتعد عنها مهما كان الثمن. تلك الأطعمة سهلة المضغ والبلع، أو التي تذوب بسهولة في الفم تكون مُناسبة أكثر لتقويم الأسنان. على النقيض، يجب أن تبتعد عن الأطعمة التي تحتاج إلى الكثير من المضغ، وتلتصق بقاياها في الفم والأسنان. إذا كنتما


Évitez de créer des combinaisons « au-dessus » de vos ingrédients. Ne perdez pas de coups à créer des bonbons rayés horizontaux. Avec ce niveau, il est inutile de s'inquiéter du nombre de points à atteindre. Face aux coups du sort, soyez persévérant.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ففي هذا المستوى يجب أن تنتبه إلى تحديد تحركاتك بصورة أكثر من الطبيعي. حاول أن تتجنب مطابقة القطع التي لا تحرك الكرز نحو المخرج (المقصود هنا القطع المتطابقة التي تقع "فوق" الكرز). قد تُجبر في بعض المرات على فعل ذلك (خاصة حينما تشرف مكوناتك على الانتهاء)، ولكن لا تجعل من هذا الأسلوب في التحرك أولوية حيث لن يساعدك على الاقتراب من تخطي هذا المستوى.  لهذا السبب قد ترغب دائماً في تجنب مثل هذه المطابقات أسفل القسم الأيسر بالكامل. ولكن هناك استثناء لهذا وهو أنك إذا كنت تستطيع أن تكون قطعة كاندي مميزة قي


Évitez de dire « ce n'est pas toi le problème, c'est moi. Quittez la femme en personne. Ne proposez pas de rester amis.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يعد تجنّب اللوم كليًا طريقة أفضل بكثير لإنهاء العلاقة بدون أن تسبب الأذى للطرف الآخر أكثر مما يسببه الانفصال في حد ذاته. الحرص على أن تكون المحادثة في صميم الموضوع دون الإلقاء باللوم عليها أو على نفسك هو طريقة أكثر وضوحًا وتعاطفًا. إخبار الطرف الآخر "لا يتعلق الأمر بك، بل بي" قد تبدو كطريقة لطيفة لإنهاء العلاقة، لكنها تخلف الكثير من الأشياء التي يمكن أن يساء فهمها. قد تفسّر تلك العبارة أن بإمكانها أن "تصلحك" بما أنك الشخص الذي يعاني من مشكلة. قد تجعلك العبارة أيضًا تبدو كشخصًا منسحبًا أو مبتذلًا


Évitez de discuter des sujets qui n'ont pas rapport avec le travail. Ne sortez pas avec vos collègues après le travail. Faites l'effort d'éviter la communication en face à face. Adoptez une politique de tolérance zéro envers vous-même.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا لم يكن باستطاعتك أن تبتعدي بنفسك عن زميلك (إذا كان رئيسك على سبيل المثال أو كان لديك اجتماعات يومية معه أو كنتما تعملان معًا عن قرب) فابذلي قصارى جهدك لتقتصر الدردشة بينكما على العمل، أو على الأقل اجعليها سطحية قدر الإمكان. كلما تحدثتِ عن أشياء شخصية زاد شعورك بالقرب منه.  إذا سألك عما فعلتِهِ خلال عطلة نهاية الأسبوع، يمكنك الرد بشيء مثل "أوه، لا شيء خاص. تعاملت فحسب مع بعض الأشياء"، ولا تردي بعدها سؤاله عما فعله هو. اختصار إجابتك وعدم مبادلة السؤال سيكون سببًا في إيقاف تطور الحديث بصورة شخص


Évitez de donner des conseils, à moins que l'on vous sollicite. Acceptez le rôle qui est le vôtre dans la vie de vos petits-enfants. Poursuivez votre vie. Aidez les parents dans les tâches courantes. Offrez du temps aux parents de votre petit-fils, votre petite-fille.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

حتى إذا نجحت بمفردك في تربية 15 طفلًا من قبل وكنت تشعرين بأنك تعرفين كل شيء عن كيفية تربية الأبناء، لا يبرر لكِ ذلك التطفل على تعامل الآباء مع أبنائهم. يجب عليكِ التفضل بالصمت، طالما أنه لم يطلب منك النصيحة بشكل مباشر. ابنك وزوجته قد يكون لديهم آراء مختلفة حول كيفية تربية الأبناء وقد لا تكون لديهم الرغبة في الاستماع إلى آرائك حول هذا الموضوع. قد تُطلب نصيحتك في بعض المرات، لكن لا يجب عليك افتراض أنهم في حاجة ماسة إليها في كل لحظة وتفصيلة صغيرة من الحياة، بدءًا من كيفية تغيير حفاظة الأطفال وصولًا


Évitez de donner des conseils. Ne marquez pas des points. Lorsque votre ami a tort, dites-le-lui. Gérez les conflits avec maturité.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد تشعر بأن التصرف الحسن يعني أن تخبر صديقك دائمًا بكيفية حل مشاكله، ولكن ذلك قد يجعل الصداقة بينكما غير متوازنة. أنت دائمًا ما تكون الشخص صاحب الحلول بينما صديقك دائمًا من يعاني من المشاكل. ناهيك عن ذلك، عندما يفتح صديقك قلبه لك فقد لا يرغب بتلقي نصيحتك، لأن الناس يرغبون أحيانًا بالتنفيس عن مشاعرهم لا أكثر.  دع صديقك يتحدث ببساطة. أظهر له أنك تنصت عبر تقديم إشارات غير لفظية كالابتسام والإيماء وذلك للتعبير عن انتباهك له. أعد صياغة ما يقوله بين الحين والآخر للتأكد من حسن فهمك لكلامه. عليك كذلك أن


Évitez de donner trop souvent un bain à votre chien. Choisissez le bon shampoing.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عادةً ليس هنالك من سبب لغسل كلبك إلّا إذا كان مصابًا بالتهاب في الجلد، أو كانت رائحته سيئة. يمكنك أن تُحمم كلبك مرة واحدة كل شهر للحفاظ على رائحته لطيفة.  إذا قُمت بتحميمه أكثر من ذلك، فربما قد تُسبب له تهيُّج الجلد، وقد يحُك نفسه كثيرًا.   نظّف فراء كلبك بالفرشاةِ مرارًا. سيساعد هذا على إبقائه نظيفًا بين كل استحمام وآخر، وهذا جيد أيضًا لجلده وفراءه.   إذا كان كلبك يعاني من التهاب جلدي، فاستشر طبيبك البيطري لمعرفة أفضل الطرق لغسله وعلاجه. الأفضل في هذا الشأن شامبو الكلاب المعتدل. ابحث عن شامبو ي


Évitez de dévoiler vos intentions. Observez l'organisation. Décrivez l'atmosphère et l'ambiance. Commentez le service. Commandez des plats variés.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب أن تحصل على نفس التجربة التي سيحصل عليها أي ضيف عادي، هذا لأن المطاعم تعاملك معاملة خاصة قد تغير تقييمك إذا علموا أنك ناقد طعام. بدلًا من إخبارهم أنك هناك لتقييم طعاهم، حاول أن تدخل المطعم وتجلس على طاولة عادية وتعامل كزبون طبيعي. تقترح رابطة صحفي نقد الطعام تجنب أي مناسبات كبرى (كالافتتاحات أو الحفلات... إلخ) حتى لا تخاطر باقتراب أحد الطهاه منك سعيًا وراء تقييم جيد.  إذا كنت ناقد طعام شهير، يجب أن تحجز طاولة باسم مستعار. يجب أن تجلب معك أيضًا  مفكرة صغيرة أو مسجّل صغير يمكنك تدوين ملاحظاتك


Évitez de faire des commérages. Traitez les gens comme vous aimeriez que l'on vous traite. Sourirez Ayez un bon sens de l'humour.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يولّد نشر الشائعات والنميمة بيئة أقل ودًا وأكثر عدوانية، فإذا اشتهرت بفعلك لذلك طوال الوقت، سينفر الآخرون من التعامل معك. تجنب النميمة لتكن شخصًا يرتاح الآخرون للتحدث معه، وبالتالي سوف يُسرون بصحبتك أكثر حينها. تجنب النميمة موقف مثالي تنطبق عليه القاعدة الذهبية: "عامل الناس كما تحب أن يعاملوك"؛ اسأل نفسك: هل تحب أن ينشر أحدهم الشائعات عنك؟ بالطبع لا، لذا لا تنشر الإشاعات عن الغير. إنها قاعدة ذهبية لسبب وجيه، لأنك إذا أردت إسعاد الآخرين، فكر فقط فيما يسعدك أنت، ثم عامل الآخرين به. عِش حياتك وفقًا


Évitez de faire des suppositions. Sachez la reconnaitre en tant qu'individu. Posez-lui des questions. Écoutez activement Prêtez attention à son langage corporel. Passez du temps avec elle si possible. Discutez avec des gens qui la connaissent. Essayez de vous mettre à sa place. Renseignez-vous à propos des problèmes des femmes.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لا تُفيد الافتراضات المُسبقة في شيء سوى في وضع عوائق بينك وبين سعيك لفهم الطرف الآخر (سواء كان ذكرًا أو أنثى). أنت تُريد أن تعرف وتفهم، لذا لا فائدة من افتراض أنك تعرف عنها كل شيء أو شيئًا واحدًا. هل أنت بصدد الاقتراب من فتاة معينة؟ تخلص من كل افتراضاتك المُسبقة حول أفكارها أو مشاعرها، سواء كان افتراضات عن شخصها أو عن النساء عمومًا. لا تقفز إلى استنتاجات واثقة تجاه ما تظنه حول حياتها أو تفضيلاتها أو معتقداتها.   إذا كانت غير مرتبطة مثلًا فلا تفترض أنها وحيدة وتتطلع للدخول في علاقة عاطفية وأنها ب


Évitez de faire la sieste l'après-midi. Essayez les techniques de respiration profonde. Méditez. Prenez un bain chaud. Surveillez ce que vous mangez et buvez avant d'aller vous coucher. Faites de la lumière. Créez un bruit blanc. Sécurisez votre intérieur. Tenez compte de la température de votre chambre. Changez-vous les idées. Priez. Ayez des pensées positives et logiques. Demandez de l'aide.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عندما تسهر في الليل تستيقظ متعبًا ولا تشعر بالانتعاش وقد تحتاج لقيلولة قصيرة أثناء اليوم، لكن النوم أثناء النهار يجعل قابليك للنوم بالليل أقل. البقاء مستيقظًا حتى يحين موعد النوم الطبيعي ليلًا، حتى إذا كنت متعبًا وتحتاج للنوم للغاية، قد يساعدك في التغلب على مخاوفك؛ لن يكون عندك متسع من الوقت ولا الطاقة للتفكير في الأمور التي تفزعك بالليل. إذا شعرت أنك تحتاج لقيلولة أثناء النهار لأنك لا تستطيع مواصلة اليوم، حاول أن تنام قبل الغذاء مباشرة.هذه الغفوات القصيرة من ١٥-٢٠ دقيقة لها منافع كثيرة، لأنها ت


Évitez de faire répéter l’alarme. Allumez les lumières dès que vous vous levez. Posez le réveil de l’autre côté de la pièce. Ouvrez les rideaux ou les volets. Réglez la cafetière pour préparer du café en avance. Posez un peignoir ou un sweateur près de votre lit. Téléchargez une application à la place du réveil. Prenez des rendez-vous le matin pour vous motiver.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب أن تستيقظ فورًا بمجرد أن تسمع رنين المنبه، فلا معنى للرنين سوى أن موعد استيقاظك قد حل، وهو ما يعني كذلك أن لا خيار أمامك سوى النهوض من السرير وبدء يومك. عامل رنين المنبه باحترام شديد، وستجد نفسك أكثر قدرة على الاستيقاظ في الصباح. في المقابل، لن تجني من الضغط على زر "الغفوة" الذي يؤجل رنين المنبه لبضع دقائق إضافية سوى الإخلال بنمط نومك والشعور بالمزيد من التعب والمعاناة في الاستيقاظ.  إذا كنت تضبط المنبه على الساعة 7:00 صباحًا لكنك في كل مرة لا تستيقظ إلا بعد الضغط على زر الغفوة مرة وتستغرق ف


Évitez de fixer du regard les accidents. Évitez de regarder les phares des autres conducteurs. Gardez le parebrise propre. Ignorez les autres conducteurs. Rangez-vous sur le côté pour regarder le paysage.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يعد الإبطاء أو التوقف عند الاقتراب من حادثة سيارة لتفقد الأضرار من الأخطاء الشائعة وقد يسبب هذا النوع من السلوكيات مزيدًا من الحوادث. أبق عينيك على الطريق أمامك وقد بسرعة منخفضة بدلًا من ذلك. افعل هذا عند القيادة الليلية. يمكن لأضواء السيارات القادمة أن تعميك مؤقتًا وتشعرك بالارتباك. احم عينيك بالنظر لأسفل ولليمين حتى تمر السيارة لا زال يمكنك رؤية السيارات الأخرى المحيطة بك بالرؤية المحيطية. نظف الجهة الداخلية والخارجية من الزجاج الأمامي بمنظف زجاج السيارات بانتظام (مرة أو اثنتين كل شهر). يمكن أ


Évitez de forcer l’autre à s’exprimer. Écoutez attentivement. Maintenez votre attention sur celui qui pleure. Évitez de vous précipiter pour proposer des solutions. Encouragez-le à consulter un psychologue s’il a besoin de soutien

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد يكون مصدومًا أو لا يرغب بالتحدث؛ إن لم يبدُ عليه الترحيب أو القابلية للكلام معك عما به، فلا تصمم. لن تجد في كل الحالات التي تواجهها أن الباكي راغب دومًا في الإفصاح عن مشاكله، وخاصةً إذا لم تكن قريبًا منه. إن كنت مرتبكًا لأنك لا تدري ما يجب عليك قوله، لا تشعر أنك ملزم بقول شيء عميق، فغالبًا كل المطلوب هو مجرد وجودك وإخباره بشكل مباشر أو غير مباشر أنك معه لتخفف عنه.  قد تجد أن من تحاول التخفيف عنه لا يرغب نهائيًا في إخبارك عمّا به؛ لا مشكلة في ذلك. يمكنك أن تقول "ربما يخفف عنك أن تتكلم عن المشك


Évitez de gratter votre peau. Évitez de prendre un bain chaud. Évitez d'utiliser un exfoliant ou un produit nettoyant fort.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عادةً ما يسبب الجلد الذي تحرقه الشمس شعورًا بالحكة لكن حكه أو تقشيره سيزيد تضرر الأنسجة في المناطق المصابة مما يزيد التقشر وخطر التهاب الجلد.  جرب وضع مكعب ثلج داخل قطعة من القماش أو منديل مبلل على بشرتك ودلكها في دوائر صغيرة إذا شعرت برغبة في حك حرق الشمس لتوفر تلطيفًا مؤقتًا للحكة. لا تقم بشد الجلد أبدًا مهما بدا ذلك مغريًا واستخدم مقصًا صغيرًا بدلًا من ذلك إذا كان لابد من إزالة بعض الجلد المتقشر وقم بقص أجزاء من الجلد بحذر. جرب الاستحمام والجلوس في المغطس مع استخدام الماء البارد إلى الفاتر بد


Évitez de jouer avec le piercing. Assurez-vous que vos vêtements et draps sont propres. N’utilisez pas de produits chimiques forts sur le piercing.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تجنبي ملامسة ثقب الغضروف أثناء فترة التعافي لأي سببٍ كان بخلاف التنظيف، لا تحركي أو تلفي الأقراط الموضوعة في الثقب حتى لا يلتهب. تذكري ألا تلمسي ثقب الغضروف إلا بعد غسل يديْكِ جيدًا. تجنبي الإصابة بالعدوى بالتأكد من نظافة ملابسك وفراشك الذي تنامين عليه، حيث أن نظافة الملابس التي تلامس الأذن (مثل السُترات الرياضية) أمرٌ ضروري لفترة تعافي الثقب؛ عليكِ إذن تنظفيها جيدًا بصفةٍ دورية وكذلك تنظيف الملاءات وأغطية الوسائد الخاصة بفراشك (ولو مرة أسبوعيًا). تجنبي استعمال المواد الكيميائية في تنظيف ثقب الغ


Évitez de l'abimer davantage ou d'y exercer une quelconque pression. Passez à la chaleur humide au bout d'un jour ou deux . Appelez votre médecin si vous avez l'impression que rien ne s'estompe ou que votre blessure s'aggrave.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

المنطقة المصابة حول العين ستكون حساسة حتى ترجع طبيعية كما كانت. الضغط على عينك يمكن أن يضرها أكثر ويمكن كذلك أن يزيد من ضرر الأوعية الدموية تحت الجلد مما يزيد من سوء الإصابة أو تطويل مدتها. قبل أن تخفف من التورم يجب أن تتجنب إجبار نفسك على إبقاء عينك مفتوحة لمدة طويلة. بعد يوم أو اثنين من استخدام الثلج لتهدئة التورم عليك أن تنتقل لاستخدام الحرارة الرطبة لعلاج المنطقة المصابة.  أمسك بقطعة قماش مبللة أو بكمادة دافئة وضعها على المنطقة المصابة. لا تستخدم كمادة من التي تباع في الصيدليات وتُسَخَن في ا


Évitez de l'oublier complètement. Apprenez à vous aimer. Retournez à vos amitiés. N'oubliez pas que vos sentiments ne sont pas des faits. Sortez sans attendre de relation sérieuse. Donnez de la gentillesse à votre meilleur(e) ami(e).

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد يبدو هذا مخالفًا للمنطق لكن عليك ألا تحجبي هذا الشخص من دماغك تمامًا لأنك حين تحاولين إبعاد كل أفكارك عنه ستعودين للتفكير فيه رغم إرادتك بالطبع. يزيد هذا صعوبة تخطي الأمر.   هناك ما يعرف "بتأثير الدب الأبيض" ويعني أن محاولاتك الفاعلة لعدم التفكير في الدب الأبيض ستجعله يظهر في ذهنك حتمًا.  ينطبق هذا على جميع أنواع الإدمان والهوس. لابد أن تقري بوجود هذا الشخص رغم الألم حين يدخل ذهنك. ليس عليك أن تهلعي وبالطبع لا يجب أن تعتبري هذا علامة على أنك لن تتخطيه أبدًا. ستشعرين بقدر هائل من عدم الاستقرار


Évitez de le faire pendant un orage. Vérifiez chaque téléphone dans la maison. Assurez-vous que tous les téléphones sont branchés. Débranchez les téléphones l’un après l’autre. Trouvez le DIR (dispositif d’interface réseau). Ouvrez le DIR en actionnant le loquet. Sortez le câble branché dans la prise de test. Branchez un téléphone qui marche à la prise. Écoutez la tonalité. Remettez la prise de test en place. Envisagez d’essayer de faire les réparations vous-même. Contactez le fournisseur pour un problème au DIR.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لا تستخدم أيًا من هواتفك إذا فقدت الحرارة خلال عاصفة إذ يمكن أن تكون صاعقة البرق أثناء إمساكك بالهاتف قاتلة. سيكون عليك انتظار الشركة لتصلح الخطوط المقطوعة إذا انقطعت الحرارة نتيجة هبوب عاصفة. قد تحتاج الشركة لإصلاح الخدمة لديك إذا لم يكن ثمة حرارة في أي من هواتفك. قد تكون المشكلة في توصيلة الأسلاك بمنزلك وستحتاج لصيانة إذا كان هناك حرارة في بعض الهواتف. لا تغطي معظم الشركات هذا الأمر لذا ستضطر لمعالجته بنفسك أو توظيف فني. ربما يرجع سبب إغلاق خطك إلى رفع إحدى سماعاتك لفترة طويلة. تفقد جميع هواتف


Évitez de les laisser entrer. Scellez votre jardin.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قم بغلي كوب من الفلفل الحار باستعمال 3 إلى 5 من قرون الفلفل الأحمر المقطع في وعاء، ثم اتركه يبرد. قم بتعبئته في زجاجة رذاذ وقم برش المناطق المحددة. تتبع حيوانات الراكون أنفها، وبذلك لن تتحمل الرائحة وستنفر من أعشاشها. ارتدِ جهاز تنفس ونظارات واقية قبل الرش في الأماكن المغلقة. على الرغم من أن الفلفل الحار ليس سامًا، إلا أنه من الممكن أن يهيج الأغشية المخاطية في عينيك وفمك. تستطيع حيوانات الراكون تسلق السياج الخشبي أو الحديدي، كما أنهم يستخدمون أطراف الأشجار المجاورة للدخول. ضع الأسلاك المكهربة أع


Évitez de leur donner à manger. Éliminez les sources de nourriture éventuelles. Laissez pousser l'herbe plus haute.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن أن يجذب إطعام الإوز المزيد منه لملكيتك. توقع أن يتجمع السرب في حديقتك إذا عرف أنه يستطيع الحصول على الطعام منك.   الطعام البشري غير صحي للإوز؛ امتنع عن إطعام الإوز بما في ذلك الموجود في الأماكن العامة، كالمنتزهات.   يسهل استئناس الإوزة خاصة إذا كنت توفر لها طعامها.   قد ترغب في وضع لافتة بمنطقتك تخبر الناس بضرورة ألا يطعموا الإوز. يتغذى الإوز على العشب والقمامة؛ تخلص من أكوام القمامة من حديقتك أو أبقِها حيث لا يستطيع الإوز الوصول، أما بالنسبة للعشب، إذا كنت تزرع عشب قبأ المروج في حديقتك،  ا


Évitez de lire ou de jouer à des jeux que vous devez tenir à la main. Focalisez-vous vers l'horizon. Ajustez les évents. Contrôlez votre respiration. Profitez du repose-tête qui se trouve sur le siège. Mangez légèrement et évitez de prendre de l'alcool ou de la caféine pendant le vol. Levez-vous. Demandez à l'hôtesse de l'air de vous changer de place si les personnes qui sont autour de vous ont le mal de l'air. Focalisez-vous sur d'autres choses. Écoutez de la musique.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فالتركيز على الأشياء القريبة من وجهك وعينيك يسبب المزيد من الاضطراب في إشارات الحركة المتضادة المرسلة إلى المخ.  جرب استخدام السماعات لسماع موسيقى أو كتابٍ صوتي أو بعض الأمور المتعلقة بعملك أو لمشاهدة فيلمٍ أثناء الرحلة ليساعدك على تمضية الوقت. فالتحديق بعيدًا في شيءٍ ثابتٍ، مثل التركيز على الأفق، سيساعدك على طمأنة المخ، وحفظ التوازن. لذا فإن المقعد بجانب الشباك سيساعدك على التحديق المستمر في نقطة ثابتة وبعيدة في الأفق. تأكد من وجود هواءٍ نقي بالقرب من وجهك. فتنفس الهواء المنعش البارد قد يساعدك


Évitez de lui dire de se calmer. Offrez-lui votre aide. Faites-la sourire. Faites-lui des câlins.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عندما تكون غاضباً وتصرخ بأعلى صوتها فإن آخر ما تود سماعها هو "اهدأي". رغم أن هدفك هو بالفعل محاول تهدئتها، فإن هذه الكلمة قد تتسبب بفورة من الغضب، كما أن قول ذلك قد يجعلها تظن بأنك تهون من مشاعرها. بدلاً من ذلك، حاول قول "يبدو أنكِ غاضبة... كيف يمكنني مساعدتك؟" أو "لا يمكنني فهم ما تقولينه، حاولي التقاط أنفاسك ولنبدأ من جديد." إن رأيتها متضايقة حيال أمرٍ محبط فاسألها عما يمكنك فعله لتخفيف العبء عنها ولو مؤقتاً. ربما تود منك مساعدتها في تنفيذ مشروع دراسي أو عمل منزلي. ربما تود حتى الذهاب لتناول ا


Évitez de lui donner trop d'aliments séchés. Faites tremper les boulettes séchées. Ne suivez pas toujours les instructions sur les emballages.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يتضمن ذلك الحبوب المجففة والرقائق والطعام الجاف المُجمد. قد تُباع بعض أنواع الطعام على أنها مخصصة لأسماك الفايتر، إلا أنها قد تسبب مشكلات بالهضم نتيجة الحشو غير القابل للهضم وقلة الرطوبة. يعمل طعام الحبوب على امتصاص المياه والتمدد في معدة الأسماك إلى ضعف أو ثلاثة أضعاف حجمه الأصلي. قد يكون لدى بعض أسماك الفايتر ردود أفعال سيئة ما يُسبب احتمالية الإصابة بالإمساك أو اضطرابات المثانة. إذا كان الطعام الجاف هو الشيء الوحيد المتوفر لديك، انقعه في كوب من المياه لبضع دقائق قبل إطعامه للسمكة الفايتر؛ يعم


Évitez de mettre de l'eau dans l'œil affecté. Modifiez vos habitudes d'hygiène. Évitez les produits cosmétiques autour des yeux . Protégez vos yeux de la lumière directe du soleil. Portez un masque sur votre visage pendant que vous dormez. Évitez la poussière et la fumée . Ne vous frottez pas les yeux . Faites attention aux bactéries . Informez immédiatement votre médecin de l'apparition de symptômes graves. Prenez soin de vous . Prenez des vitamines . Limitez votre exposition à l'écran de l'ordinateur .

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

على الرغم من أن رش الماء على الوجه يمكن أن يمنحك شعورًا رائعًا، قد يؤدي ذلك إلى انتشار العدوى والتسبب بمزيد من عدم الارتياح في العين بعد الجراحة. يمكن أن يختلف وقت تجنّب وصول الماء إلى العين اعتمادًا على نوع العملية الجراحية التي خضعت لها، ففي جراحة الليزك على سبيل المثال يجب ارتداء نظارات وقاية أثناء الاستحمام لمدة أسبوع تقريبًا. استشر طبيبك حول المدة المناسبة في حالتك.  لا ينطبق ذلك بالضرورة على كل الجراحات، لذا راجع طبيبك في هذا الصدد. بعد جراحة الشبكية مثلًا، قد يكون من المناسب وصول كمية قلي


Évitez de mouiller votre plâtre. Faites sécher immédiatement votre plâtre si vous le mouillez. Portez une chaussette sur la main. Portez des vêtements faciles à enfiler. Demandez à quelqu'un de prendre des notes pour vous en classe. Utilisez vos deux mains Évitez de conduire ou d'utiliser des machines lourdes.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

كثيرًا ما يصنع الجبس من مادة الجص سريعة التلف بالماء، كما أن البلل يحفز نمو الفطريات تحته، وقد يسبب أيضًا تقرح الجلد تحت الجبس. لكل هذا، حاذر جدًا من بلل الجبس.  غطِّ الجبس بكيس بلاستيكي سميك أثناء الاستحمام بعد أن تلصقه جيدًا بشريط لاصق فوق الجبس. اجعل ذراعك خارج مرمى الماء أو حوض الاستحمام لتقلل من احتمالية دخول الماء إليه. لف منشفة صغيرة حول أعلى الجبس كي لا يتسرب الماء لداخل الجبس. هناك واقيات الجبس مضادة للماء يمكن شراؤها من متاجر المستلزمات الطبية. إذا تعرض الجبس للماء، فقم بالتربيت عليه ب


Évitez de nettoyer d'instinct la tache avec de l'eau. Ne lavez jamais votre jean avant d'avoir tenté d'enlever la ou les taches ! Posez votre jean sur une surface qui ne craint rien. Récupérez un vieux chiffon ou un torchon dont vous n'avez plus l'usage, mais propre. Munissez-vous d'une bassine en plastique de taille moyenne. Les taches doivent être traitées le plus rapidement possible.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

خاصة إذا كانت البقعة زيتية، لأن الزيت يتنافر مع الماء مما يعني أن صب الماء على البقعة قد يتسبب في تثبيتها في النسيج وقد لا تتمكن من إزالتها إلى الأبد. . يعد ذلك من الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها، لأن تلامس البقعة مع الماء قد يزيد من صعوبة إزالة البقعة إذا لم تنظفها دورة الغسيل العادية. من المهم أن تجد مكانًا يمكنك أن تضع عليه البنطال بحيث لا تقلق من اتساخ ذلك السطح، لأن لون البنطال قد يبهت على ذلك السطح أثناء تنظيفه، لذلك من المحبذ أن تقوم بتنظيف البنطال في حوض الاستحمام على سبيل المثال. بغض ال


Évitez de nettoyer l'intérieur de l'oreille. Envisagez d'utiliser des bouchons pour les oreilles lorsque vous allez nager. Gardez vos oreilles sèches. Protégez vos oreilles des produits de soin pour vos cheveux. Consultez un ORL pour garder vos oreilles propres.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

على عكس الاعتقاد الشائع، يمكن أن يتلف تنظيف الأذن بعصا الأذن القطنية أو غيرها من الأدوات قناة الأذن ويزيد من فرص الإصابة بعدوى. تعد الطبقة الخفيفة من شمع الأذن ضرورية للحفاظ على أذن صحية.  حتى إزالة شمع الأذن بالماء يسبب التلف. إذا كنت تعاني من فرط إفراز الأذن للشمع، اطلب من طبيبك نصيحة لعلاج آمن. يمكن أن يزيد الإفراط في استخدام الصابون لتنظيف أذنك من فرص العدوى نتيجة لارتفاع مستوى درجة الحموضة. يعد استخدام سدادات الأذن أثناء السباحة محلًا للجدل بين الأطباء؛ فعلى جانب، يمكنه أن يمنع الماء من دخو


Évitez de paniquer ou de vous mettre en colère. Utilisez une excuse convenue. Trouvez une conclusion naturelle à votre conversation. Respectez la personne en face de vous. Demandez la carte de visite ou le contact de votre interlocuteur. Bouclez la boucle de votre conversation. Remerciez la personne.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

في بعض الأحيان قد يكون السبب الذي يجعل الأفراد غير راغبين في التحدث هو أنهم مشغولون أو بسبب بعض ضغوط ومشاكل حياتهم الشخصية. حاول ألا تشعر بالغضب الشخصي من الطرف الآخر. كن متفهمًا ومتقبلًا للأمر واستأذن بشكل مؤدب من أجل إنهاء المحادثة. يوفر ذلك على كل منكما الكثير من الحرج والأحاديث الغريبة غير السلسة التي قد تؤثر سلبًا على طبيعة علاقتكما مستقبلًا.  حاول جاهدًا ألا تُظهر مشاعرك بشكل مباشر للطرف الآخر. يوجد العديد من الأسباب التي يمكنك اللجوء إليها في محاولتك لإنهاء المحادثة، كحاجتك للذهاب إلى الح


Évitez de paniquer. Ouvrez le capot s'il n'y a plus de vapeur qui s'échappe. Vérifiez la durite supérieure du radiateur. Laissez le bouchon du radiateur en place jusqu'à ce qu'il refroidisse. Faites tourner le bouchon du radiateur. Inspectez le réservoir du liquide de refroidissement. Cherchez d'éventuelles fuites du moteur. Remettez du liquide de refroidissement dans le moteur froid. Redémarrez votre voiture. Appelez une dépanneuse si le problème persiste.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

المحرك شديد السخونة خطرٌ كبيرٌ، ولكنه لن يسبب لك أي ضرر فوري. إذا وصل مؤشر الحرارة إلى الأحمر أو لاحظت تصاعد البخار من المحرك، أبطئ سرعتك وتوقف فور إيجادك لمكان آمن. إذا لاحظت سحابات بيضاء متصاعدة من المحرك، فهذا ليس دخانًا، بل بخارًا متصاعدًا من المحرك شديد السخونة، ما يعني أن لديك بعض الوقت للتوقف. إذا لم تتمكن من الوقوف فورًا يجب أن:   تطفئ المكيف وتفتح النوافذ. ترفع الحرارة والمراوح على أعلى درجة، وذلك لسحب الحرارة من المحرك. تضغط على زر مثلث الخطر وتقود السيارة بسرعة بطيئة ثابتة إلى أن تتمك


Évitez de percer les points noirs et les boutons. Buvez au moins 8 verres d’eau par jour. Évitez de dormir avec du maquillage. Lavez-vous avant et après une séance d’entrainement. Évitez les aliments riches en graisses et les huiles malsaines. Nettoyez les pinceaux que vous utilisez pour vous maquiller. Évitez de fumer.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يؤذي فقع البثور والرؤوس السوداء البشرة ويزيد من حجم المسام. إن تلفت المسام، ستحتاجين للكثير من العلاجات لإرجاعها كما كانت، وقد لا تفلح هذه العلاجات وتأتي بالنتيجة المرجوة. قد لا يأتي الماء بتأثير مباشر على المسام، لكنه يحافظ على رطوبة ونضارة بشرتك مما يخفي اتساع المسام قليلًا. يساعد شرب الماء أيضًا في تجنب كبر حجم المسام. يسد الماكياج المسام عند النوم به، كما يزيد من حجم المسام ودرجة سوادها، ومع الوقت ستتمدد المسام وتظهر في وجهك بشكلٍ أكبر.  نظّفي وجهك من آثار الماكياج قبل النوم يوميًا. إن كنتِ


Évitez de porter un lapin qui mord et qui griffe. Installez-lui plein de cachettes. Tenez-lui compagnie. Petit à petit, commencez à interagir avec lui.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يتعلم الأرنب العدواني أن يعض أو يخدش من أجل تجنب حمله. كن على علم أن الأرنب يفعل ذلك خوفًا وقلقًا من البشر. حاول اكتساب ثقة الأرنب تدريجيًا. لا تحاول إجباره على عناقك أو الجلوس على حجرك. يمكن أن يقلل الاختباء من درجات التوتر لديه، وبالتالي قد يشعر بالراحة لعلمه بوجود أماكن للاختباء. وسيشعر الأرنب بأمان أكثر. في البداية، لا تحاول التعامل معه، ولكن قدم له المكافآت حتى يربط بين الطعام اللذيذ والبشر. قم بالجلوس بجانب القفص كل يوم وتحدث إليه بصوت هادئ وقدم له المكافآت كي يتعلم أن البشر ليس مخيفين. يم


Évitez de prendre des anticoagulants pendant plusieurs jours après l'intervention chirurgicale. Reposez-vous beaucoup. Évitez tout type d'activité sexuelle pendant sept jours. Ne vous baignez pas 24 à 48 heures après la vasectomie.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب أن تمتنع عن أي أدوية مانعة لتجلط الدم لبضعة أيامٍ على الأقل بعد قطع قناتك الدافقة. احرص على طلب نصيحة طبيبك المحددة بهذا الشأن إن كنت تتناول هذه الأدوية، هذا أن الأدوية المضادة لتجلط الدم قد تزيد من خطر نزيف ما بعد الجراحة.  اعلم أن مدة الامتناع عن الأدوية المضادة لتجلط الدم تختلف من شخص للآخر (بناءً على سبب احتياجك لها في المقام الأول) لذا سل طبيبك عن موعد استطاعتك العودة لأخذ أدويتك المعتادة. أحد أهم عناصر التعافي من جراحتك هو الراحة، قد تحتاج لأخذ بعض أيام الإجازة من العمل أو التقليل من أ


Évitez de prendre du sel d'Epsom si vous présentez certains symptômes. Ne prenez pas de sel d'Epsom si vous prenez certains médicaments. Si vous avez certains problèmes de santé, consultez votre médecin.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فقد يصاحب الإمساك عدة أعراض أخرى. إذا كنت تعاني من أية أعراض أخرى إلى جانب الإمساك، فتجنب تناول الملح الانجليزي أو أية ملينات أخرى حتى تستشير الطبيب. لا تتناول أبدًا الملح الانجليزي إذا كنت تعاني من آلام حادة في البطن أو الغثيان أو القيء، وإذا لاحظت تغيرًا مفاجئًا في عادات التبرز استمر لأسبوعين أو أكثر، أو إذا كنت تعاني من نزيف شرجي، أو من براز داكن أقرب إلى اللون الأسود. فهناك بعض الأدوية التي تتعارض مع الملح الانجليزي. لا تستخدم الملح الانجليزي كملين إذا كنت تتناول مضاد حيوي مثل توبراميسين وجن


Évitez de prendre un repas une à deux heures avant d'aller courir ou de faire de l'exercice. Ne mangez pas d'aliments à base de blé, comme du pain ou des céréales, avant de faire de l'exercice. Restez hydraté pendant la journée et pendant vos activités physiques.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

انتظر ساعة واحدة على الأقل قبل القيام بأي تمرين رياضي بعد الأكل حيث سيعطي ذلك جسمك الوقت الكافي للإتمام عملية الهضم. إذا شعرت أنك بحاجة إلى تناول الطعام أو أردت أن شيئًا يمد جسمك بالطاقة أثناء التمرين، تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل التوت المجفف أو المكسرات مثل اللوز قبل الجري أو التمرين بنصف ساعة. الكربوهيدرات المعقدة هي وجبات خفيفة من المفيد تناولها قبل الجري أو التمرين لأنها تهضم في الأمعاء الدقيقة ويكون معدل إفراغ المعدة أسرع، مما يعني أنها تغادر معدتك أسرع وبالتالي لن تكون معدتك ممتلئة بينم


Évitez de prendre une décision à la va-vite. Clarifiez la raison qui vous amène à vouloir rompre. Dressez une liste des choses positives et des choses négatives. Demandez-vous s'il est possible de changer quelque chose. Communiquez votre frustration. Mettez en place une période d'essai raisonnable pour voir se passer les changements. Confiez-vous à une personne en qui vous avez confiance. Donnez votre décision finale.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

من الضروري أن تأخذ قرارك في الوقت الذي لا تكون فيه مشوشًا عاطفيًا أو غير قادر على التفكير بشكل عقلاني وواضح. يساعدك ذلك على تجنب اتخاذ القرارات المندفعة التي قد تجعلك تندم أو تتسبب في ألم وجرح للطرف الآخر.  يكون من الأصعب أن تقدر على علاج المشاكل في الوقت الذي تكون فيه مضطربًا عاطفيًا، وقد يسهم ذلك في قرارات غير منطقية. من الضروري أن تستوضح بداخلك الأسباب المؤكدة التي تجعلك تفضل قرار الانفصال عن مواصلة الحياة سويًا. قد يساعدك ذلك على التفريق بين المطبات البسيطة التي تظهر في طريق العلاقات العاطفي


Évitez de prendre vos repas à l'extérieur pendant cette semaine. Perdez du poids avec un ami ou votre partenaire. Une fois que la semaine est terminée, continuez de suivre ces habitudes alimentaires et sportives.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يصعب تناول الطعام خارج المنزل والحصول على وجبة صحية. أغلب وجبات المطاعم غنية بالكربوهيدرات والدهون والصوديوم. تجنب تناول الطعام خارج المنزل خلال الأسبوع حتى تتمكن من الالتزام بخطة الوجبات وتأكد من تناول الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالشبع وفقدان الوزن. غلّف غدائك واجلبه معك إلى العمل لتجنب تناول الطعام في منتصف اليوم. حضّر وجباتك مسبقًا حتى لا تشعر بالرغبة في تناول الطعام الجاهز. يمكن أن يساعدك الالتزام بنظام لفقدان الوزن لمدة أسبوع مع صديق أو شريك على الحفاظ على تحفيزك والتزامك بالبرنامج معه.


Évitez de procrastiner. Trouvez des solutions. Recherchez de nouveaux défis. Fixez des objectifs. Soutenez vos employés. Simplifiez les processus. Faites preuve de résilience.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

المماطلة سيئة بما يكفي إذا قام بها الموظفون، ولكنها تكون أسوأ عندما يفعلها المشرفون! يجب عليك كقائدٍ وضع خطة لمعالجة مشاكل المشروع في أقرب وقتٍ ممكن. بدلًا من تضييع وقتك في الشكوى من المشكلات التي تواجهها مؤسستك أو إدارتك، استغل هذا الوقت للتوصل إلى خطة لحل المعضلة.  ضع في اعتبارك أن الحلول طويلة الأجل أفضل دائمًا من الحلول قصيرة المدى، حتى لو كان تنفيذها أكثر صعوبة.  أن تكون فعالًا في حل المشاكل يعني التركيز على حقائق الموقف والتفكير في الحلول الإبداعية. تجنب التركيز على العواطف وإلقاء اللوم، ب


Évitez de prononcer les mots dans votre tête. Évitez de lire les mots les uns après les autres. Surmontez les mouvements inutiles de vos yeux. Évitez de revenir en arrière. Évitez les distractions.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الكثيرون يرددون الكلمات في أذهانهم أثناء القراءة، سواء عن طريق تحريك الشفتين أو سماع الكلمات في أذهانهم. يُعرف هذا بالقراءة الصامتة قبل النطق وهي إحدى المشكلات الكبرى التي تؤثر على سرعتك في القراءة.   على الرغم من أن ترديد الكلمات يعد أسلوبًا فعالًا لتعليم الأطفال القراءة، إلا أنه لا يؤدي إلى القراءة السريعة، وذلك لأن القراءة الصامتة تجعلك تقرأ الكلمات بالسرعة نفسها التي تقولها بها، وهي ليست سرعة كبيرة على الإطلاق. عن طريق التخلص من القراءة الصامتة قبل النطق، يمكنك مضاعفة سرعتك في القراءة بمقدار


Évitez de reporter les sujets difficiles. Essayez de partager ouvertement vos sentiments. Ne lui mettez pas la pression si elle n'est pas prête. Exprimez avec honnêteté et clarté vos objectifs et intentions.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يبدو الأمر سهلًا إذا تركت الأمور تمر من تلقاء نفسها بتأجيل إجراء أيّة محادثة معقدة، لكن الحقيقة هي أن تجنب الحديث في هذه الأمور يجعل الوضع أسوأ.  اطلب منها تخصيص بعض الوقت للحديث عن المشكلات. يمكنك أن تقول: "أعرف أنكِ غاضبةٌ مما فعلت في ذلك اليوم، سأُقدر لو أننا استطعنا قضاء بعض الوقت في الحديث عن الأمر". تذكر دائمًا أن تأجيل المواضيع المعقدة لن يؤدي إلا لتفاقم الأمور بمرور الوقت، وسينتهي بالإضرار بالعلاقة والقضاء عليها ببطء. قل لها: "أريد أن أتحدث معكِ بهدوء وانفتاح عن المشكلات التي نواجهها" أو


Évitez de rester au soleil pendant les heures les plus chaudes. Habillez-vous correctement. Utilisez des accessoires pour protéger votre tête et vos yeux. Restez à l'ombre. N'essayez pas d'obtenir un bronzage de base.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية أقوى ما بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً، ومن ثم فهو أكثر وقت تكونين فيه عرضة للإصابة بحروق الشمس. إذا بقيتِ بالداخل خلال منتصف النهار، فسيمكنكِ تجنب هذه الأشعة الخطيرة وحماية بشرتكِ. أجّلي الأنشطة الخارجية، مثل تمشية الكلب أو جز العشب، للوقت قبل 10 صباحًا أو بعد 4 مساءً كلما أمكن ذلك.  إذا لم تكوني متأكدة من مدى قوة أشعة الشمس فوق البنفسجية، فانظري إلى ظلكِ. عندما يكون أطول منكِ، يكون بذلك التعرض للأشعة فوق البنفسجية منخفضًا، لكن عندما يكون ظلكِ أقصر منكِ، فإن التعرض


Évitez de rester debout ou assis pendant de longues périodes. Gardez vos jambes surélevées, sans les croiser, pendant que vous êtes assis. Dormez sur le dos en relevant les jambes. Portez des chaussures à talons plats et des vêtements amples. Faites de l'exercice régulièrement. Faites du yoga réparateur. Suivez un régime alimentaire équilibré. Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d'alcool.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يؤدي إبقاء رجليك في نفس المكان لفترة زمنية طويلة إلى تقليل جريان الدم في الرجلين مما قد يؤدي إلى تجمّع الدم بداخل أوعيتك الدموية. ركّز على تغيير أو تبديل مكان رجليك للحفاظ على الدورة الدموية فيهما. غيّر مكان رجليك كل 30 دقيقة تقريبًا. امش في أرجاء المكتب أو قف وقم بإطالة ذراعيك كل نصف ساعة إن لم يكن المشي ممكنًا. يؤدي رفع الرجلين عند الجلوس إلى تخفيف الضغط عن أوعيتك الدموية، ويؤدي عدم وضع رجل فوق الأخرى إلى تخفيف الضغط عن أوعيتك الدموية أيضًا. ضع قدمك على كرسي قصير أو أي كرسي عند التمكن من ذلك ل


Évitez de rester seuls. Restez en groupe pour rester en sécurité.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كنت مضطرًا إلى قضاء الوقت مع الفتاة التي تحب (بسبب وظيفة مثلًا)، استخدم هذا التكوين لصالحك. تشكل المجموعات الرسمية مثل مكان العمل والصف البيئة المثالية لبناء حدود عاطفية مع نفسك. تعامل مع الفتاة بنفس الطريقة التي تعامل بها الآخرين ببساطة. وضح لها ولنفسك أنه لا يوجد أي علاقة خاصة بينكما؛ وأنكما لستما سوى زملاء في العمل وتنجزانه جنبًا إلى جنب. لا تبذل مجهودًا لاختياراها كشريك عندما تكون الشراكة مطلوبة في العمل. عندما تعمل معها، ركّز المحادثة على المهمة المطلوبة. خارج البيئات المنظمة، ستواجهك أ


Évitez de rougir en relaxant votre corps. Ne faites pas une fixette sur le fait que vous rougissez. Songez à attirer l'attention sur votre rougissement. Essayez de vous entrainer par des exercices.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

حاول أن تعمل على استرخاء عضلاتك فور احمرارك خجلاً وبخاصة عضلات الكتفين والرقبة، وذلك عن طريق محاولة التخلص من التوتر العضلي. يمكنك أيضًا تجربة النظر إلى أصابعك والقيام بعدهم ومن ثم فرك يديك معًا ليعمل الاحتكاك على توليد بعض الألم الذي يشتتك عن الاحمرار خجلاً، احرص أيضًا على الحفاظ على وضعية جسدك مستقيمة ومتوازنة. جرّب هذه النصائح من أجل الاسترخاء:  تنفس بعمق على قدر المستطاع. ذكر نفسك بأن هذه ليست المرة الأولى التي تصاب فيها بالاحمرار من الخجل وأنها لن تكون المرة الأخيرة، تساعدك هذه الفكرة في تس


Évitez de ruminer. Croyez en vous et en votre capacité à changer. Soyez optimiste en ce qui concerne vos capacités. Réévaluez ce que vous avez du mal à maitriser. Cessez de trop généraliser. Évitez de tout prendre trop à cœur. Cessez de tirer des conclusions trop rapides. Évitez le catastrophisme.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد تغمرك في بعض الأحيان الأفكار السلبية، حتى وإن كنت لا ترغب فيها. ولكن هناك بعض الخدع التي ستمكنك من التحكم في أفكارك لإيقاف سيل التأنيب:   تخيل حدوث أسوأ الاحتمالات. فبالرغم من أن هذا الاختيار قد يبدو غير اعتيادي مع وجود احتمال أن يقودك أصلًا لمزيد من التأنيب؛ إلا أنك عندما تتخيل أسوأ الظروف وتفكر في مقدرتك على تحملها؛ ستجد أنه بمقدورك التعامل مع هذا الموقف، وسيساعدك هذا في تخفيف قلقك. حدد وقتًا للاهتمام البالغ بالمشكلة. ستشعر بالراحة عندما تتأكد أن المشكلة ستحصل على نصيبها من الاهتمام في الوق


Évitez de réagir immédiatement. Ne réagissez pas. Ignorez-le. Dites-lui de s'arrêter.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عندما يسخر منك شخصٌ ما، تعامل مع الموقف عن طريق عدم الرد على الفور. يدعم رد فعلك السريع أو غضبك سلوكه السيئ، وسيعطيه ما يريده تمامًا وهو "رد فعل منك".. ليس من الجيد أيضًا أن تتصرف بغضب أو بمشاعر سلبية. فمن الممكن أن تفعل أو تقول أي شيء قد تندم عليه لاحقًا، أو يمكنك تدمير نفسك من كثرة التوتر.  تنفس بعمق لمدة دقيقة للحفاظ على هدوئك. عد ببطء من 1 إلى 5 حتى تتأكد تمامًا أنك هادئ. قد ترغب في مقابلة الأذية بمثلها، ولكن القيام بذلك قد يجعلك تافهًا مثل الشخص الذي أهانك تمامًا كما يمكنه زيادة التوتر ولن


Évitez de réagir. Essayez de vous montrer compatissant. Refusez de vous disputer. Gardez votre calme.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يميل الأشخاص المتسلطون إلى ترقب ردود أفعال الآخرين كما أنهم لا يستجيبون للمقاومة أو الانتقاد على نحو جيد، فإذا حدث وتصرفت أنت بعنف على سبيل مقاومة النار بالنار فإن العواقب عادة ما تكون وخيمة، ولهذا حاول أن تتصرف بهدوء.  على سبيل المثال إذا ما قام حبيبك أو زوجك بمجادلتك بشأن ضرورة تعليق منشفته في مكانها عقب الاستحمام، يجب عليكِ إذن أن تتحلي بالهدوء وأن تحاولي نقاشه وفتح أبواب الحوار فيما بينكما بدلاً من فقدان التحكم بأعصابك. جرّبي قول: "أنا أفهم أنك ترغب في أن تكون المناشف معلقة على الحامل ولكنني


Évitez de répandre l'infection. Utilisez des médicaments traditionnels. Essayez les traitements homéopathiques. Consultez un médecin dans les cas les plus graves.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن أن تحدث هذه الإصابة بسبب قدم الرياضي أو أشكال تلوّث أخرى كالتعرّض للملوّثات في الأماكن العامة. تحب هذه الفطريات أيضًا البيئة الدافئة الرطبة وقد تصل إلى الجسم من خلال الجروح أو الفتحات الموجودة بين الأظافر والجلد.  لا تشارك الأحذية والمناشف مع أي شخص. تجنّب المشي حافي القدمين في غرف تبديل الملابس وحمامات السباحة وأماكن الاستحمام والصالات الرياضية. تخلّص من الأحذية القديمة التي قد تكون مصابة بالفطريات. اغسل يديك بعد لمس الأظافر المصابة لمنع انتشار العدوى إلى الأظافر غير المصابة. حافظ على جفاف


Évitez de répondre quand cela ne vaut pas la peine. Évitez votre belle-sœur sur les réseaux sociaux. Soyez prudent en ligne et au téléphone.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لا تردي على أيّة رسائل نصية لا تتعلق مباشرة بتجمع العائلة أو الرسائل الإيجابية أو المواضيع الطبيعية المعتادة. إذا وصلتك رسائل توضح أنها غاضبة من الأشياء التي حدثت لها وانزعاجها من شيء قمتِ به أو أي ثرثرة لا فائدة منها، فاتركيها بلا رد. إذا شعرتِ بالغضب ورغبتِ في إرسال رد أو توبيخ أو تبرير، لا تفعلي ذلك، وإنما تجاهلي غضبك وتعاملي معه كإنه إشارة تحذير للنوم. لن يفيد تبادل الرسائل النصية في تلك اللحظة سوى في زيادة الغضب والحنق في كلا الجانبين. إذا كانت أخت زوجك درامية إلى ذلك الحد، فمن الممكن أن تع


Évitez de répondre si cela n'est pas nécessaire. Restez professionnel. Prenez le temps pour rédiger votre réponse. Rédigez une réponse simple et brève. Tenez-vous-en aux faits et n'entrez pas dans les détails. Donnez une réponse dénuée d'émotion.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا لم تكن مجبرًا على الرد، فإن عدم الرد هو الاختيار الأفضل. فكر في عدم الرد إذا استقبلت رسالة لا علاقة لها بموضوع العمل ولا تعرها انتباهك حتى. يضع زملاء العمل أحيانًا بعض الافتراضات حول عاداتك في العمل وتصرفاتك، بل ويعلقون عليها. لا ترد على رسالة تقول التالي مثلًا: "من الأكيد أنك تستمتع بقضاء وقت أطول في تناول الغداء على حساب ساعات العمل!" أو "يعلم الجميع أن اجتماعاتك لا تدوم طوال فترة الظهيرة." طالما يعلم مديرك الحقيقة فمن الأفضل أن تبتعد عن مشاكل الموظفين بين بعضهم البعض وإشاعاتهم. إذا كانت ا


Évitez de sortir du pays pendant une période de temps trop longue. Augmentez votre revenu annuel. Achetez des propriétés dans le pays où vous vivez.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب أن تكون إقامتك في الدولة متواصلة في معظم الأحيان؛ يعني هذا أن عليك الحياة في هذه الدولة وحدها لمدة محددة من الوقت. إن غادرت الدولة لمدة تفوق بضعة أسابيع كل عام، فقد لا تكون مؤهلًا للحصول على الجنسية.  في فرنسا مثلًا إن غادرت لمدة تزيد عن ستة أشهر فقد لا تكون مؤهلًا للحصول على الجنسية. لا تمنح معظم الدول الجنسية ما لم تكن تحصل على قدر معين من المال. قد يطلب بعضها إثباتًا لتوظيفك في الدولة. إن كنت متزوجًا ولا تعمل فقد تحتاج لتقديم تفاصيل عمل زوجتك بدلًا من ذلك.   في الدنمارك مثلًا يجب عليك إثب


Évitez de supposer des choses à propos des capacités de cette personne. Parlez directement à la personne en fauteuil roulant. Demandez la permission avant de toucher la personne en fauteuil roulant ou son fauteuil roulant.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

استخدام كرسي متحرك لا يعني أن الشخص مصاب بالشلل أو غير قادر على المشي لبضع خطوات. بعض الناس يستخدمون الكراسي المتحركة لعدم قدرتهم على الوقوف لفترات ممتدة، أو لمعاناتهم من مشاكل تفرض قيودًا على المشي. كثيرًا ما يستخدم الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب الكراسي المتحركة لتجنب فرط الجهد على القلب. إن كنت ترغب بمعرفة سبب استخدام الشخص للكرسي المتحرك فالأفضل أن تسأل بدلًا من الافتراض. حاول معرفة إمكانية طرحك للسؤال أولًا بأن تقول مثلًا "هل تمانع إن سألتك عن سبب استخدامك للكرسي المتحرك؟"   لا تطرح ال


Évitez de tenir vos testicules trop au chaud. Portez une coque lorsque vous faites du sport. Massez votre corps avec des huiles aux plantes. Réduisez votre stress. Arrêtez de fumer. Buvez de l'alcool avec modération. Éjaculez moins souvent. Faites attention aux toxines. Méfiez-vous des médicaments.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب أن تحافظ على درجة حرارة منخفضة للخصيتين، لهذا تقع خارج الجسم. عندما تزداد درجة حرارة الخصيتين، تصبحان غير قادرتين على إنتاج عدد كبير من الحيوانات المنوية. هناك بعض الطرق التي تساعدك في الحفاظ على درجة حرارة منخفضة لخصيتيك:  لا ترتد السراويل الضيقة. تجنب ارتداء الملابس الداخلية الضيقة قصيرة الأرجل، وارتد بدلاً منها السراويل الداخلية (البوكسرات) القطنية الواسعة. نم بدون ملابس داخلية لتبريد خصيتيك. تجنب الساونا والحمامات الساخنة.  يعمل ذلك على تحسين دورتك الدموية بمساعدة الرياضة بالطبع، وهذا يع


Évitez de tondre l’herbe humide. Tondez régulièrement. Passez la tondeuse à la vitesse maximale. Gardez la tondeuse en bon état. Passez à une lame plus haute.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

احرص على جز العشب عند جفافه فقط بقدر ما يمكنك، فندى الصباح أو الأمطار المتبقية تجعل العشب يتراكم ويلتصق داخل جزازة العشب.  قد يمتلك العشب رطوبة داخلية أكثر ليوم أو يومين بعد الأمطار حتى لو كان مظهره يدل على الجفاف. تزداد احتمالية تراكم العشب داجل الجزازة كلما كان نمو العشب أكبر. جرب جز العشب بصورة دورية أكثر لمعرفة ما إذا كان هذا يقلل من تراكم العشب. معظم جزازات العشب الحديثة مصممة للعمل بالسرعة الكاملة طوال الوقت. إذا كنت تعمل بجزازة العشب على السرعات الأقل سيصبح القطع فوضويًا أكثر ويقل تدفق ال


Évitez de toucher la partie affectée et de percer les cloques. Appliquez une pommade contenant de la bacitracine. Portez des vêtements qui vous compriment la peau. Protégez la brulure de la lumière directe du soleil.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بينما يتماثل الحرق للشفاء، تجنب لمسه أو خدشه أو فركه أو فقع أي بثور تتشكل. رغم أن فعل تلك الأشياء قد يوفر لك راحة قصيرة الأجل، إلا أنه يمكن أن يؤخر عملية الشفاء ويؤدي إلى الإصابات أو التندُّب.  ضع جلًا مهدئًا على الجزء العلوي من الجروح المغلقة لتهدئة الألم والتهيج. لا تستخدم الكريمات المضادة للحكة لأنها يمكن أن تهيج جروح الحرق. إذا انفتحت إحدى البثور، ضع مرهم باسيتراسين أو قليلًا من عسل على المنطقة المصابة على الفور ثم غطِّ الجرح بضمادة أو شاش غير لاصق. سوف يساعد ذلك في منع العدوى. يمكنك شراء شا


Évitez de toucher les verrues de même que ceux qui en sont atteints. Adoptez une bonne hygiène pour les ongles et les mains. Portez des tongs.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن للفيروس المسبب للثآليل أن ينتقل من شخص لآخر إذا تم التقاط أو ملامسة البثرات. اترك الثآليل على يديك وتجنب التقاطها أو خدشها. يجب عليك أيضًا أن تتجنب مشاركة مبرد الأظافر أو حجر الخفاف الذي تستخدمه لإزالة الثآليل مع الآخرين. استخدم مبرد الأظافر أو حجر الخفاف على بثراتك بشكل شخصي ولا تستخدمها في مناطق أخرى من جسمك حتى تتجنب انتشار الفيروس. تجنب قدر الإمكان قرض أظافرك. تصبح البشرة الهشة مثل تلك التي تتعرض للعض أو المضغ أكثر عرضة لنمو البثرات.  يجب عليك أيضًا أن تتجنب استخدام الفرشاة أو حلق أو قص


Évitez de toucher à votre piercing. Laissez le bijou en place. Évitez les pommades. Portez des vêtements larges. Évitez tout contact avec l'eau insalubre. Dormez sur le dos ou sur le côté.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكنك بالطبع لمس الثقب بيديك النظيفتين عند غسله لكن تجنبي العبث به أو لفه أو شده أو مداعبته دون حاجة.  قد يتسبب اللمس الزائد (خاصة بالأيدي المتسخة) في جعل الثقب أكثر عرضة للفتح والنزف أو الإصابة بالالتهاب. يجب أن يظل القرط الأولي مكانه طوال فترة التعافي (4-10 أسابيع).  إذ يمكن أن يتسبب نزعه قبل تعافي الثقب بالكامل في انغلاق مكان الثقب والذي بدوره قد يجعل إعادة إدخال القرط صعبة ومؤلمة.  يمكن أن يتسبب هذا التهيج الإضافي في تكوّن المزيد من الندوب وإبطاء عملية التعافي الطبيعية لجسمك. تمنع المراهم أو


Évitez de trop laver votre visage. Utilisez un produit nettoyant doux et sans huile.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد تظنين أن إزالة بقعة في ليلة واحدة يتطلب منك فرك البشرة مرارًا وتكرارًا في الليلة السابقة؛ مع ذلك، يمكن أن تؤدي المبالغة في غسل الوجه إلى تجفيف وتهيّج البشرة.إذا جففت البشرة لتنقيتها، يمكنك أن تستيقظي في الصباح ببقع أكثر من البقع التي خلدت إلى الفراش بها. غسل وجهك مرتين طريقة عامة رائعة للحصول على بشرة نقية والحفاظ عليها. حتى إذا لم تختف البقعة تمامًا، يقلل الغسيل بكمية مناسبة من الاحمرار المحيط بالبقعة للمساعدة على تقليل مظهرها. ستسبب المبالغة في الغسل احمرار وتهيّج البشرة الجافة. بالإضافة إل


Évitez de trop pousser lorsque vous allez à la selle. Restez hydraté. Consommez plus de fibres. Évitez les laxatifs. Faites régulièrement de l'exercice. Écoutez l'appel de la nature. Trouvez une routine.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اسمح للجاذبية بمساعدتك، ولكن اترك معظم العمل للأمعاء. إن لم يحدث أي شيء، أجّل الدخول إلى الحمّام لمدة ساعة تقريبًا وحاول مجددًا. الأمر المهم هو أنه لا ينبغي بذل مجهود إضافي إن لم تحدث عملية التبرّز بشكل طبيعي. زد استهلاكك من الماء ليكون 8-10 أكواب من الماء يوميًا على الأقل. يحتوي البراز على كمية كبيرة من الماء، وكلما زادت نسبة الماء بالبراز كلما كان أكثر ليونة مما يجعل خروجه أسهل. تساعد الألياف على حفظ الماء بالبراز وتزيد من حجمه حتى يخرج من فتحة الشرج بسهولة (مع إحداث ألم أقل في حالة البواسير).


Évitez de trop tirer sur la batterie. Démarrez votre moteur. En cas d’échec, laissez la batterie se recharger. Consultez le manuel du constructeur. Appuyez sur la pédale d’accélérateur avant de démarrer.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الأفضل أن تكون قد فعلت ذلك مسبقًا مع آخر استخدام للسيارة قبل قدوم الطقس البارد؛ لكن القيام بنفس الخطوات البسيطة مباشرةً قبل البدء في تشغيل السيارة أيضًا يحسّن فرص بدئها.  أغلق أبواب السيارة (لإبقاء أنوار السيارة الداخلية مطفأة). أغلق جميع الملحقات الأخرى، ويشمل ذلك السخّان أو المنفاخ أو الراديو أو الأضواء. لا تستمر اكثر من 10 ثوان لأن العمل الزائد لبادئ التشغيل قد يزيد من احتمالية عدم بدء التشغيل.  إذا وضعت المفتاح في مكان الإشعال، قم بقلبه وتحقق من أن لوحة القيادة مضاءة. إذا أضاءت عندما تقعل ذل


Évitez de trop vous laver les cheveux. Arrêtez d'utiliser des shampoings à base de produits chimiques. Évitez d'utiliser trop d'après-shampoing.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكنك أن تساعد في حل مشكلة تساقط الشعر من خلال تغيير روتين العناية به. تجنّب غسله بالشامبو كثيرًا لأن الإكثار من استعمال الشامبو يمكن أن يزيل من شعرك الزيوت الطبيعية. الغسل المتكرر بالشامبو غير مسؤول مباشرةً عن تساقط الشعر، لكن إذا انتزعت الزيوت من شعرك، يمكن أن يتسبب هذا بإضعاف الشعرة أكثر. يُنصح أن تغسل شعرك من مرتين لثلاث مرات أسبوعيًا فقط. هناك أنواع شامبو مليئة بالمواد الكيميائية. زيادة المواد الكيميائية يمكن أن يكون قاسيًا على شعرك ويجففه ويفاقم من تساقطه. جرب أن تستبدلها بشامبوهات طبيعية


Évitez de vous affaler ou de rentrer vos épaules lorsque vous faites du vélo. Gardez vos bras légèrement pliés lorsque vous faites du vélo. Positionnez vos jambes pour qu'elles aient un angle de 90° en haut du mouvement.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

وضعيتك أثناء قيادة الدراجة هي أمر حيوي أيضًا إذا أردت تجنب ألم الظهر. حاول الحفاظ على ظهرك مستقيمًا أثناء قيادة الدراجة، ليس منتصبًا تمامًا مثل الجلوس على كرسي، ولكن مسطح وثابت ومدعوم جيدًا بأكتافك. وزع بعض من وزنك على ذراعيك ويديك مع الحفاظ على ارتفاع الصدر والرأس. غيّر الوضعيات وزاوية الجزء العلوي من الجسم بشكل مستمر لمنع إجهاد العضلات.  رفع رأسك وخفضها بلطف من حين لآخر مفيد للحفاظ على مرونة رقبتك وتجنب إجهاد العضلات. ما يقرب من 45% من إصابات الاستخدام الزائد لراكبي الدراجات المحترفيين على الط


Évitez de vous critiquer. Souvenez-vous que vous avez survécu dans le passé. Parlez-vous pour vous calmer.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

العديد ممن يعانون من نوبات الهلع لديهم ميول لتأنيب أنفسهم أو انتقاد أنفسهم. حاول أن تكون متسامحًا مع نفسك في وسط النوبة. الغضب أو الانزعاج من نفسك لعدم كونك قويًا بشكل كافي أو لأنك استسلمت لن يساعدك.   استبدل انتقاد الذات بالتعاطف.كن لطيفًا مع نفسك مثلما تكون مع صديقك. بدلًا من إصدار الأحكام على نفسك لعدم تخطي الأمر، قم بإعطاء نفسك حضنًا وأخبر نفسك أن تأخذ وقتها الكافي للهدوء والاسترخاء. إذا كنت متهمًا بالقسوة على نفسك، فكّر في الإحصائيات. الإصابة بنوبات الذعر لا يجعل منك شخصًا ضعيفًا أو مجنونة.


Évitez de vous enrhumer. Passez un test d'allergies. Prévenez l'infection auriculaire chez les bébés.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أحد أكثر الأسباب شيوعًا لآلام الأذن هو الزكام وعلى الرغم من عدم وجود دواء شاف لفيروس الزكام، يمكنك اتّخاذ تدابير احتياطية لتجنّب الإصابة به في المقام الأول.  اغسل يديك بانتظام وخصوصًا بعد التواجد في أماكن عامة وقبل الأكل. يمكنك أيضًا استخدام مطهّر لليد إن لم تتمكن من الوصول إلى حوض لغسل يديك. فيروس الزكام مرن للغاية وقد يعيش على الأسطح لمدة ساعات، لذا فإنك قد تلتقط الإصابة حتى وإن لم ترى أي شخصٍ مريضٍ في جوارك.  تمرّن بانتظام. يمتلك الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام استجابات مناعية أفضل من غ


Évitez de vous exposer directement au soleil. Ne sortez pas lorsqu’il fait très chaud. Acclimatez-vous. Évitez les espaces clos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

السبب المباشر لضربة الشمس هو التعرض لحرارة وضوء الشمس الشديد.  أول خطوة للوقاية من ضربة الشمس هي الابتعاد عن ضوء الشمس المباشر، وخصوصًا في الأيام الحارة. احرص على عدم تعريض جلدك العاري لضوء الشمس المباشر قدر الإمكان، وإن اضطررت للخروج في يوم حار فارتد قبعة أو استعمل مظلة.  من الشائع في فصل الصيف الذهاب للشاطئ أو الأماكن الخارجية، وفي هذه المواقف عليك تقليل تعرضك للشمس قدر الإمكان. اجلس تحت مظلة شاطئ أو اذهب للتمشي إلى متجر قريب حيث يوجد مكيف للهواء من أجل تقليل الضغط الناجم عن ارتفاع حرارة جسدك.


Évitez de vous faire des couleurs. Protégez vos cheveux du soleil. Évitez de vous faire des coiffures qui tirent sur les cheveux. Appliquez des remèdes naturels. Prenez soin du reste de votre corps.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تحتوي صبغات الشعر على العديد من الكيماويات التي تتلف شعرك ويؤدي الإفراط في استخدامها إلى استحالة إصلاح الشعر. التزمي بلون شعرك الطبيعي إذا أمكن، لكن إذا كنت في حاجة إلى صبغه؛ لا تصبغيه بشكل متكرر ولا تخرجي عن نطاق ثلاثة درجات مقاربة للون شعرك الطبيعي. للمفاجأة، يمكن أن تتلف الشمس شعرك تمامًا كما تتلف بشرتك. يجفف التعرض الزائد للشمس شعرك خاصةً إذا كان مصبوغًا. لذا كلما كنت خارج المنزل لفترات طويلة من الوقت، حاولي أن تغطي شعرك بقبعة أو استخدمي رذاذ شعر يحتوي على معامل حماية من الشمس. ذيل الحصان وا


Évitez de vous gratter. Utilisez de l'eau froide. Prenez un bain avec de l'avoine. Habillez-vous de manière appropriée.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

في حين أن هرش المكان المصاب بالحكة قد يبدو أسهل طريق للارتياح، فإنه في الواقع يمكن أن يزيد الأمور سوءًا. فإن هرش المكان المصاب بالحكة لديك يؤدي إلى إطالة أمد التهيج.   عندما تقوم بحكّ بشرتك فإن ذلك يسبب قدرًا معتدلًا من الألم. الإحساس بالألم يتداخل مع الإحساس بالحكة، فأنت بذلك تشعر بالألم فوق الحكة.  مع ذلك، فإن المخ يفرز مادة السيروتونين كاستجابة للألم في محاولة لتخفيفه، الذي بدوره يمكن بعدها أن يفعِّل مستقبلات الحكة مسببًا المزيد من الإحساس بالحكة.   يمكن أن يكون الهرش مغريًا. قد يكون من المفي


Évitez de vous immerger en entier. Portez des sous-vêtements imperméables. Attendez que le flux diminue.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا لم تعثري على بديل مناسب للسدادات، يُمكنك استخدام وسائل أخرى للمشاركة في الأنشطة والألعاب المائية دون الاضطرار إلى غمر كامل جسدك بالماء.  إن حمامات الشمس أو التمشية في المياه الضحلة أو الاسترخاء تحت مظلة الشاطئ، بالإضافة إلى وضع قدميكِ في المياه، جميعها تمثل خيارات جيدة يُمكنك أثناءها استخدام الفوط الصحية العادية المخصصة للحيض. تذكري أن الحيض جزء طبيعي من حياتك، رغم أنك قد تشعرين بالإحراج من أن تُخبري أصدقائك أنكِ في فترة الحيض الشهري وبالتالي لا يُمكنك السباحة، إلا أنه يجب عليك الثقة في أن أ


Évitez de vous shampouiner tous les jours. Utilisez un revitalisant. Rincez vos cheveux à l’eau froide. Réduisez la chaleur et la couleur. Brossez soigneusement vos cheveux. Portez correctement la queue de cheval. Massez votre cuir chevelu

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن أن يتسبب الإكثار من استعمال الشامبو بتجفيف الشعر وإتلافه، ما لم يكن شعرك دهنيًا للغاية. غسل شعرك من حينٍ لآخر يعطي فرصة للزيوت الطبيعية التي ينتجها جسمك بتصفيف شعرك. تأكدي من استعمال منتج لترطيب الشعر بعد كل غسلة بالشامبو، لأن الشامبو ينتزع من الشعر زيوت والتي يمكن للبلسم/الكريم تعويضها. تأكدي من شطف الشامبو من الشعر جيدًا قبل أن ترطبيه. بعد غسل الشعر من الشامبو والبلسم، اشطفيه سريعًا بماء بارد. يضمن الماء البارد ثبات بصيلات الشعر وبالتالي يقلل كمية الشعر المتساقط بعد الاستحمام. الحرارة وال


Évitez de vous souler et d'appeler ou d'écrire un message à l'autre personne. Trouvez des distractions. Sachez qu'un amour non réciproque peut également blesser l'autre. Faites la liste de vos bons côtés.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

خاصةً في البداية، قد تكون ضعيفًا وتشعر برغبة أقوى منك للاتصال بذلك الشخص. قد تكون قوة إرادتك كافية لتتخطى تلك الرغبة الملحة وأنت صاحٍ، لكن كلنا نعرف أن الكحول يضعف الحكم. توبيخ الشخص وأنت ثمل على عدم حبه لك أو البكاء لكم أنك مجروح يمكن أن يكون محرجًا لك وغير مريح للطرف الآخر. قد تضر حتى بفرصك لإنشاء صداقة أصيلة مع ذلك الشخص فيما بعد. إذا ظننت أن هناك احتمالية لأن تفعل شيئًا قد تندم عليه، اطلب من أصدقائك المساعدة.  أعطِ هاتفك لصديقك (يفضل الشخص المختار للقيادة) مع تعليمات صارمة بألا يعيده لك، مهم


Évitez de vous venger. Amusez-vous. Concentrez-vous sur un objectif. Laissez passer un peu de temps.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

حينما تتقبل أنها لا تحبك، قد تمر من مرحلة الحزن إلى مرحلة الغضب. قد ترغب في أن تهاجمها وتنتقدها أو حتى تسعى لأحد أشكال الانتقام (سواء كان انتقامك موجهًا للفتاة نفسها أو للشخص الجديد الذي تواعده). ظهور تلك الأفكار في مخيلتك أمرٌ طبيعي للغاية، لكن من غير المقبول أن تتصرف على أساس تلك الأفكار. لن تحبك بناءً على سعيك للانتقام ولن تشعر بدورك بشعور جيد جراء فعل ذلك، على عكس ما تعتقد، بل وقد تقع في بعض المشاكل. بدلًا من ذلك، اسمح لتلك الأفكار أن تزورك ثم تذهب من نفسها، وذلك حتى تتمكن من المضي قدمًا.  ي


Évitez d’amener de l’alcool chez vous. Ne buvez pas lorsque vous vous sentez mal. Buvez plus lentement. Arrêtez d’aller aux bars trop souvent. Faites des activités qui n’impliquent pas d’alcool. Passez du temps avec des gens qui ne boivent pas. Faites de l’exercice. Sachez reconnaitre les symptômes de sevrage.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كانت خزانة الشراب في منزلك ممتلئة فقد يصبح تناول الكحول أمراً سهلاً جداً وعادة يومية إذا كان في متناول يدك كل يوم، وسيكون من العسير أن تقاوم إغراء الشراب، خاصةً إذا لم تكن هناك مناسبة اجتماعية قريبة تستضيفها في منزلك تستدعي تواجد الكحوليات، وكنت تخطط للتقليل من معدل شربك للكحول إلى مستويات صحية، فهذه بداية جيدة.  املأ خزانتك ومبردك ببدائل تصلح كمشروبات غير كحولية لتشربها عند حاجتك، مثل الشاي المثلج والماء الفوار والصودا وعصير الليمون، فكل تلك المشروبات أفضل لصحتك من الكحول.   إذا كنت تستضيف


Évitez d’aspirer de l’air. Entrainez-vous à  surveiller votre posture. Dormez suffisamment. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent. Pesez-vous régulièrement.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد يبدو هذا اقتراحًا غريبًا لكن ابتلاع الهواء هو أحد أكبر الأسباب التي تسبب الانتفاخ مما يؤدي لتدوير الجزء الأوسط من الجسم لذا فإن تقليل كمية الهواء التي تبتلعها خلال اليوم قد تقلل من قياسات بطنك.   تجنب المشروبات الغازية حتى تلك الخالية من السعرات مثل الماء المكربن. المشروبات المحتوية على الهواء تملأ بطنك بالهواء مما يعطيك مظهرًا منتفخًا. تجنب التدخين حيث ينزع المدخنون إلى ابتلاع الدخان أثناء استنشاقه مما يؤدي لانتفاخ معداتهم. تجنب مضغ العلكة والتحدث أثناء الأكل. تؤدي هاتان العادتان لابتلاع اله


Évitez l'accumulation d'allergènes à la maison. Prévenez la formation de moisissures. Évitez les aliments auxquels vous êtes allergique. Débarrassez-vous des ruches situées près ou à l'intérieur de la maison.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هناك العديد من المواد الموجودة في الهواء التي قد تسبب الحساسية، ويتضمّن ذلك وبر الحيوانات وحبوب اللقاح الذي يدخل من خراج المنزل.  استخدم المكنسة الكهربائية بانتظام. يؤدي استخدام مكنسة كهربائية تحتوي على مرشح HEPA إلى تخفيف المحسّسات الموجودة في الهواء. قلّل عدد السجّاد في المنزل. يحتفظ السجّاد، على خلاف الأرضيات الصلبة، بالمحسسات ووبر الحيوانات مما يصعّب من خلو المنزل من المحسسات. اغسل شراشف الأسرة بانتظام. يقضي الإنسان ثلث يومه في السرير تقريبًا، ويقضي الإنسان بذلك ثلث يومه يتنفّس المحسسات إن ك


Évitez l'arsenic qu'on trouve dans le riz. Donnez un autre premier aliment à votre bébé.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تصنع معظم حبوب الأرز الفورية من الأرز الأبيض المعالج وتركيز الزرنيخ في الأرز هو الأعلى بين بقية الحبوب. الزرنيخ من مسببات السرطان التي قد تصيب طفلك بمشاكل صحية في وقت لاحق من حياته.  يمكنك اختيار الحبوب الفورية المصنوعة من حبوب أخرى (كالشوفان والكينوا والقمح والشعير) إذا كنت قلقة من تعرض طفلك للزرنيخ.   تقلل حبوب الفطور الكاملة تعرض طفلك للزرنيخ وتحتوي المزيد من الألياف والعناصر الغذائية مقارنة بحبوب الأرز الأبيض. تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتناول حبوب الفطور المصنوعة من الشوفان كبديل


Évitez l'exposition aux rayons UV. Portez de la crème solaire. Portez des vêtements protecteurs.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يتعرض الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من خط الاستواء إلى المزيد من الإشعاعات فوق البنفسجية، لذا تنتج الخلايا المزيد من الميلانين. هذا الكم الإضافي من الميلانين يؤدي إلى بشرة غامقة تساعد الجلد على حماية نفسه من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. سيساعد الابتعاد عن الشمس على منع البشرة من إفراز ميلانين إضافي، والذي قد يساعد الصبغة على العودة إلى حالة أفتح. لكن إذا كان لون بشرتكِ الطبيعي داكنًا، لن يعطيكِ الابتعاد عن الشمس نتائج.  ابتعدي عن الشمس قدر الإمكان، خاصًة في أواخر الصباح والعصر.إذا كان وجودك في الخ


Évitez l'utilisation d'huile essentielle par voie orale. Déterminez le mode d'utilisation le plus efficace. Pour une application externe, préparez une huile de massage. Vous pouvez aussi utiliser l'huile essentielle telle quelle.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فبعض الزيوت العطرية قد تسبب الإعياء عند تناولها  وقد تكون مميتة، لذا تجنب تناولها تمامًا. يمكنك استخدامها بشكل موضعي على البشرة لكن يجب تخفيفها أولًا. يمكن تخفيف الزيوت العطرية في قاعدة زيتية أو ماء لاستخدامه في بخاخ، ويمكن أيضًا خلطه مع المواد الأخرى مثل ملح الاستحمام. حدد الطريقة التي تود استخدامها قبل تخفيف الزيت. يمكن استخدام أيٍ من زيت اللوز الحلو وزيت نواة المشمش وزيت بذر العنب وزيت الجوجوبا وزيت الأفوكادو كقاعدة زيتية للزيوت العطرية. فهذه الزيوت ليس لها رائحة قوية مما لن يتعارض مع الزيت ا


Évitez la caféine et l'alcool la veille. Dormez suffisamment. Essayez de connaitre votre cycle de sommeil. Utilisez des signaux lumineux. Gardez les mêmes habitudes le weekend. Organisez votre journée la nuit précédente.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تبقى المواد مثل القهوة والمشروبات الكحولية في أجسامنا لفترة طويلة (من ٣-٨ ساعات) وهو ما يؤثر تأثيرًا عميقًا على قدرتك على النوم ويمنعك عن الدخول في نوم عميق، وبالتالي الشعور بالتشوش في الصباح.  تجنَّب الكافيين في فترة ما بعد الظهر والأمسيات للتأكد من خلو جسمك منه عند الذهاب إلى النوم. اشرب الكحول باعتدال وبجانب الكثير من الماء، لأن مغادرة السرير صباحًا تصبح صعبة للغاية إذا كنت تعاني من أعراض ما بعد شرب الكحول. يحتاج البالغون إلى ٧-٨ ساعات من النوم كل ليلة، بينما يحتاج الأطفال من ٨ إلى ٩ ساعات وا


Évitez la chaleur. Lavez le tissu à l'eau froide. Laissez sécher le vêtement.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد تسبب الحرارة عودة أنسجة الإسباندكس إلى حجمها الأصلي كما تسبب الحرارة المرتفعة تفكيك أنسجة الإيلاستان الموجودة بخامة الإسباندكس مما يسبب تفكك قطعة الملابس. استخدمي الإعداد البارد أثناء غسل قطعة الملابس في الغسالة بعد الانتهاء من مط الخامة. إذا كنتِ تفضلين غسل قطعة الملابس بيدك، املأي حوض بمياه بدرجة حرارة الغرفة واخلطي معها ملعقة صغيرة (5 ملل) من مُنظف معتدل واستخدمي يدك لتدوير قطعة الملابس في المياه والصابون لمدة 2 إلى 3 دقيقة أو حتى تبدو نظيفة. أفرغي الحوض واشطفي قطعة الملابس في الماء البارد


Évitez la comparaison avec d'autres enfants. Ne vous inquiétez pas si votre enfant a les pieds plats. Soyez sûr que les pieds de votre bébé, en rotation interne, se redresseront d'eux-mêmes. Surveillez les pieds de votre bébé et assurez-vous qu'il marche normalement. Consultez votre pédiatre si votre enfant tombe trop souvent, si ses jambes vous paraissent raides ou s'il trébuche toujours d'un côté. Laissez votre bébé explorer alors qu'il se sent de plus en plus à l'aise avec la marche.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

كل الأطفال ليسوا متشابهين، لذلك لا تقلق إذا لم يمشي طفلك في عُمر معين. يختلف وقت وصول الطفل إلى حدث معين مثل المشي وفقًا لأوزان الجسم المختلفة أو حتى بسبب اختلاف الشخصيات. ضع في اعتبارك أن الجدول الزمني للمشي هو أمر تقريبي وليس ثابت أو شرط مُطلق لكل الأطفال.  يُعاني بعض الأطفال الذين يولدون قبل أوانهم من صعوبة أكبر في الوصول إلى الأحداث الهامة في نفس المعدل الذي يصل إليه الأطفال الذين ولدوا في معادهم الطبيعي.  أحيانًا أيضًا يخاف الأطفال من ترك أصابعك واتخاذ خطواته الأولى. لذلك من المهم للغاية تش


Évitez la gomme à mâcher et les boissons gazeuses. Dormez suffisamment. Réduisez votre stress.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

مضغ العلكة يجعلك تبتلع المزيد من الهواء، مما قد يسبب الإنتفاخ أو يجعله أسوأ. المشروبات الغازية أيضًا تجعلك تشعر بالانتفاخ.  بدلًا من مضغ العلكة، جرب النعناع أو استخدام غسول الفم أو غسل الأسنان للحصول على نَفَس أكثر إنتعاشًا. بدلًا من المشروبات الغازية، اشرب السوائل المرطبة غير الغازية مثل: الماء، والماء المنكه، والقهوة بدون كافيين، أو الشاي بدون كافيين. الراحة الكافية مهمة جدًا للحصول على نتائج سريعة. اجعل هدفك النوم من 7 إلى 9 ساعات على الأقل يوميًا. النوم الكافي لا يساعد على تقليل التوتر وزياد


Évitez la nourriture et les boissons chaudes pendant que votre bouche guérit. Évitez les aliments croustillants. Évitez les épices. Arrêtez de manger des aliments acides.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكنك تناول القهوة والشاي ولكن تأكد من تركهم فترة ليبردوا قبل أن تشرب، قد يساعدك وضع الثلج في تبريد تلك المشروبات. تكون الخلايا الجديدة في الفم حساسة للغاية لذا إذا عرّضتها للطعام الساخن قبل أن يلتئم الحرق تمامًا فإنه من السهل أن تحترق مرة أخرى بسهولة، كما سيسبب ذلك ألمًا شديدًا.   انفخ في الطعام والشراب لتبريده بشكل أسرع. بالنسبة للمشروبات يمكن وضع مكعبات ثلجية لضمان أن تكون درجة الحرارة الأطعمة آمنة. اختبر كل شيء قبل وضعه في فمك. قم بلمس الأشياء بطرف لسانك للتأكد من درجة حرارتها لتكون آمنة. يج


Évitez la première attaque de votre adversaire. Ne vous battez pas à sa façon. Battez-vous dangereusement. Dupez votre adversaire.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن ما حاول خصمك أن يلكمك، حاول تفادي تلك اللكمة، ثم ادفعه من الخلف وهو يجتازك بجسده، وهكذا تستغل طاقة حركة الخصم لحسابك.   حافظ على هدوئك وتحرك على الفور بعيدًا عنه. تساعدك سرعة بديهتك على تجنب اللكمة أو الركلة، ولكنك قد تتجمد للحظة أيضًا ولا تنجح في تفادي الهجوم. وأنت تدفع الخصم بعيدًا، اعتمد على طاقة رجليْك وذراعيك في دفعه بأقصى قوة. يعتمد أغلبية الأشخاص على أسلوب واحد في الشجار، سواء اللكم أو الركل أو التشابك؛ لا تندفع وتتشاجر مع الخصم بنفس الأسلوب الذي يعتمده.  إذا اعتمد خصمك على اللكم، حاول


Évitez la routine. Limitez les exercices de cardio. Ne restez pas immobile. Soyez à l’écoute de votre corps.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لجسمك القدرة على التكيف بسرعة، ولذلك إذا لم تغير من نظام التمرين من حين لآخر، ستصل لمرحلة لا يحدث فيها أي تغيير. غير من نظام تمرينك مرة كل أسبوع. يمكنك زيادة أو تقليل عدد التكرارات أو المجموعات أو حتى تغيير الترتيب الذي تؤدي التمارين به فقط. عندما تمارس رياضة الجري أو ركوب الدراجة أو السباحة مع تمارين الكارديو الأخرى، فأنت بذلك تستخدم طاقة يمكن بدلًا من ذلك استخدامها في نمو العضلات.  اجعل تمارين الكارديو مرة واحدة في الأسبوع أو تجنبها كليةً عندما تحاول زيادة وزنك. إذا كنت تحب تمارين الكارديو ولا


Évitez la suralimentation. Servez-vous de produits chimiques pour tuer les escargots. Placez des pièges pour escargots dans le bac. Ajoutez des prédateurs d'escargot dans l'aquarium. Essayez plusieurs solutions. Nettoyez tout.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يتسبب كثرة الطعام بالحوض في زيادة مُعدل نمو القواقع؛ لهذا جرّب إطعام أسماكك بكميات أقل عن المُعتاد (ما يسد احتياجاتهم فقط) وراقب فعالية ذلك في تقليل مُعدل نمو القواقع. يُعتبر كبريتات النحاس هو أكثر المُركبات شيوعًا في التخلص من القواقع في أحواض الأسماك وأكثرها أمانًا على الكائنات التي تعيش بالحوض. اتبع الإرشادات المُرفقة مع المُنتج بحذر لتضمن نجاة أسماكك بسلام، واعرف أنه ينتج عنه رائحة عفنة في الحوض نتيجة موت الكثير من القواقع في نفس الوقت؛ وبالتالي ستحتاج لقضاء بعض الوقت في تنظيفالحوض والتخلص م


Évitez la technique du saupoudrage. Envoyez à chaque sponsor potentiel de votre liste un pli personnalisé. Suivez le bon déroulement du processus par téléphone. Adaptez votre démarche à chaque sponsor qui s'engage.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد يغريك إرسال حزم الدعم المطلوب لأكبر عدد من الجهات الممكنة باستخدام وسائل إرسال تمكنك من فعل ذلك. على العكس، اعقل الأمر وأرسل ملفك للشركات التي تظن أنها ستدعمك بحق. خصص كل بريد إلكتروني تقوم بإرسالة، كل حزمة تقوم ببعثها لجهة ما. لا تسلك الطريق الكسول وإلا لن تحصل على الدعم الذي تسعى إليه. انتظر بضعة أيام ثم قم بالاتصال بالجهات التي خاطبتها. تأكد من وصولهم طلبك. واسألهم عن أية توضيحات يرغبون في معرفتها. تأكد من معرفتهم بطريق الوصول إليك عند اتخاذ قرارهم. قرر كيف ستعامل شركة تساهم في دعمك بملبغ


Évitez le double menton. Mettez vos épaules en arrière. Adaptez votre attitude. Donnez un angle à votre visage ou à votre corps. Ne regardez pas l'objectif. Montrez de l'émotion. Habillez-vous pour l'occasion. Évitez le duckface.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أحد أسوأ الملامح التي قد تظهر في الصورة هو اللغد. عادةً ما يمكنك تجنب ظهور اللغد إذا أطلت عنقك وأبعدت ذقنك عن جسمك قليلًا. سيبدو ذلك غريبًا وغير معتاد، لكنه سيعطيك شكلًا أفضل في الصور. لا تعطِ الأكتاف المحدبة ووضعية الجسم السيئة نتيجة جيدة أبدًا، لذا تأكد من دفع كتفيك إلى أسفل وإلى الخلف. سيجعلك ذلك تبدو أكثر انتباهًا كما أنه سيطيل عنقك ويحسن شكل صورتك. يمكنك أن تجرب إبعاد كتفيك من أحد الجابين بدلًا من مواجهة الكاميرا بشكل مستقيم. يتسبب التقاطك ومشاركتك اللكثير من الصور الجادة لنفسك في أن تبدو ج


Évitez le placard de la salle de bain. Ne les conservez pas au réfrigérateur. Ne les mettez pas près du four ou de l'évier. Envisagez de les garder dans la chambre. Utilisez un récipient hermétique.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

في كثيرٍ من الأحيان يُخَزِن الأفراد الفيتامينات وأقراص المكملات الغذائية في خِزانات الحمام الخاصة بهم. أظهرت الأبحاث أن رطوبة الحمامات يمكن أن تقلل من فاعلية وقوة أقراص الفيتامين مع مرور الوقت، ويُعرف تدهور فاعلية الفيتامينات في الظروف الرطبة بالتميُع.  يقلل هذا من جودة المنتج وعمره الافتراضي، كما يعني أنك لن تحصل على جميع العناصر الغذائية التي دفعت ثمنها. وبالإضافة إلى ذلك، فإن فتح وإغلاق زجاجات الفيتامينات والمكملات في مكان رطب يحبس قليلًا من الرطوبة داخل الزجاجة في كل مرة. بعض الفيتامينات بشك


Évitez le rayon enfants. Cherchez de bons vendeurs. Méfiez-vous des jeans. Limitez les accessoires. Couvrez les modifications corporelles. Entretenez vos vêtements. Changez de tenue. Composez un ensemble harmonieux. Prévoyez une tenue de rechange. Respectez les règles de votre employeur.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تسوق في أماكن تسوق الناضجين إذا كنت كبيرًا بما يكفي لتفكر في الثياب المهنية. ينطبق هذا أيضًا على متاجر الملابس التي تلبي احتياجات المراهقين والشبان اليافعين حصريًا مثل "فوريفر 21". لا يعني هذا بالضرورة أن عليكم ارتداء ثياب تشبه ثياب أمهاتكم أوآبائكم، لكن إذا كنت تحاول إيجاد ثياب تساعد في التعامل معك بجدية كشخص راشد فعليك أن تتقبل فكرة التسوق من ذلك القسم، على الأقل للعمل. البائع الجيد هو أفضل حلفائك في متجر عالي الجودة عند ترتيب قطع ثياب العمل. يمكن أن يكون هذا متجرًا مستقلًا مثل متجر ثياب رجالي


Évitez le sel et les aliments riches en sodium. Mangez des céréales complètes. Ajoutez des aliments riches en potassium à votre régime alimentaire. Laissez-vous tenter par un peu de chocolat noir. Évitez l'alcool et les boissons caféinées. Ajoutez du soja et des produits laitiers écrémés à votre alimentation si vous ne l'avez pas encore fait.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

جسمك يحتاج الصوديوم بكميات صغيرة، ولكن استهلاك الكثير منه مضرًا لكِ وقد يؤدي لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتات. إذا كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم؛ عليكِ أخذ خطوات لتقليل استهلاك الصوديوم:  لا تضيفي الملح للطعام عند الطهي واستبدليه بالتوابل (الكمون والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة). اغسلي الطعام المعلب لتزيلي الصوديوم منه. اشتري أطعمة "قليلة الصوديوم" أو "خالية من الصوديوم". تجنبي الطعام المصنع مثل الأطعمة المقلية والسلع المخبوزة حيث إنها غالبًا ما تحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم. تجنبي


Évitez le soleil. Évitez la cigarette. Évitez l'alcool. Buvez suffisamment d'eau. Mangez des aliments sains et antiinflammatoires. Mangez suffisamment d'antioxydants. Mangez suffisamment de vitamine K. Dormez suffisamment. Réduisez votre stress.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اعتبرت عشرات الدراسات الشمس السبب الأول وراء التجاعيد، حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن التعرض لأشعة الشمس أهم من العامل الوراثي في تكوين التجاعيد، وعليه فإن أفضل خيار هو البقاء في الظل.   تأكد أنك مغطى جيدًا إذا كان لا بد من خروجك في مواجهة الشمس وارتدِ نظارات شمسية وقبعة واستخدم واقيًا من الشمس يحتوي على عامل حماية 30 على الأقل. تجنب الخروج في الشمس بالتحديد في الفترة ما بين 10 صباحًا و3 مساءً، حيث تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها. . إذا كنت مدخنًا، إليك سبب آخر للتوقف عن التدخين، حيث أكدت العديد م


Évitez le soleil ! Mettez de la crème solaire tous les jours. Portez des vêtements de protection. Vérifiez les médicaments que vous prenez.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن أن يساعد ذلك أيضًا على علاج بقع الشمس الناتجة التي حدثت بالفعل. عادًة ما تختفي أعراض التسمم الشمسي بمفردها خلال 7-10 أيام، لكن أفضل طريقة هي تجنب الإصابة بالتسمم الشمسي تمامًا وحماية نفسك من أشعة الشمس الضارة بشكل فعّال. تكون أشعة الشمس في أشد حدتها بين الساعة 10 صباحًا والساعة 4 مساءً، لذا يجب محاولة تجنب الشمس خلال تلك الساعات. حاول أن تلتزم بواقي الشمس "واسع المجال" بمعامل حماية من الشمس 30 على الأقل. يحجب واقي الشمس واسع المجال أشعة الشمس فوق البنفسجية ذات الموجة الطويلة والمتوسطة. تأكد


Évitez le stress inutile. Acceptez d'être malade et de ne pas pouvoir aller au travail de manière temporaire. Demandez de l'aide pour vos courses et vos tâches de la vie quotidienne. Buvez beaucoup de liquides. Évitez les aliments qui ne vous aident pas à mieux vous sentir. Consommez des aliments fades. Reposez-vous le plus possible. Installez-vous sur le canapé. Ne prenez pas de somnifères si vous vomissez fréquemment. Essayez de ne pas ignorer vos envies de vomir. Rafraichissez-vous si vous avez de la fièvre. Trouvez-vous des distractions légères. Revenez lentement à votre routine quotidienne.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تذكر أن الهدف من الاسترخاء والاستجمام في المنزل هو التخلص من الضغوطات التي قد تبطئ تعافيك. افعل كل ما بوسعك للتخلص من التوتر لمساعدة نفسك على الشعور بالتحسن والتعافي بشكل أسرع. لا تُهدر طاقتك في محاولة مواكبة العمل أو الدراسة. الجميع معرضون للإصابة بالمرض في أي وقت ومن المتوقع أن يتفهم رؤساؤك ذلك الوضع ما دمت لديك خطة لتعويض العمل في وقت لاحق. ركّز في الوقت الحالي على التعافي وحسب. اطلب من صديق أو قريب المساعدة في الأمور التي لا يزال يتعين عليك القيام بها، مثل غسل كمية كبيرة من الغسيل أو استلام


Évitez le stress. Buvez du thé vert. Suivez un régime alimentaire sain. Protégez-vous contre les rayons nocifs. Touchez-vous le visage le moins possible. Utilisez un produit de soin sans parabènes.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

حاولي تجنب التوتر إذا أردت تحسين بشرتك. يمكن أن تسبب الهرمونات التي تفرز حين تتوترين زيادة حساسية بشرتك للمهيجات الخارجية. كما أنها تزيد إنتاج الرهم وهو زيتٌ يفرزه الجلد، ويمكن أن يتسبب بدوره في ظهور حب الشباب ومشاكل البشرة الأخرى. يمكن أن يبطئ التوتر التعافي ويحفز التهيج كالشرى والبثور ويربك نظامك اليومي. تجنبي التوتر باتباع ما يلي:   تمرني بانتظام لأن هذا قد يحسن مزاجك ويحافظ على لياقتك ونشاطك الجسدي. امشي مشيًا معتدل الشدة لعشر دقائق في اليوم أو مشيًا ترفيهيًا لمدة 20 إلى 30 دقيقة خمس مرات في


Évitez le sucre et la farine raffinée. Évitez les boissons alcoolisées. Évitez les aliments riches en matières grasses.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أظهرت الدراسات أن أحد أكبر المسببات للدهون الحشوية هي المشروبات السكرية والحلوى والأطعمة المصنوعة من دقيق أبيض مكرر. قلل هذه الأطعمة أو ابتعد عنها لتساعد جسمك على تنزيل دهون البطن.  المشروبات المُحلّاة مثل المشروبات الغازية وعصائر الفواكه ومشروبات الرياضة بالإضافة للحلويات المغلفة وأطعمة التحلية أو المعجنات، كلها تزيد من الدهون الحشوية. الأطعمة المصنوعة من دقيق أبيض كذلك أو الكربوهيدرات المعالجة بدرجة كبيرة تكون من العوامل المسؤولة عن زيادة الدهون الحشوية. كن حذرًا من المقرمشات والخبز الأبيض وال


Évitez le sucre. Restez hydraté coûte que coûte. Essayez le chewing-gum.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بدلًا من تناول طن من السكر، الأمر الذي غالبًا ما تلجأ إليه عندما تكون متعبًا، جرب تناول الكربوهيدرات المعقدة والبروتين. يمكن أن يعطيك السكر دفعة من الطاقة، ولكن بعد ذلك ستقل طاقتك بشكل كبير. الكربوهيدرات المعقدة، من ناحية أخرى، تُقدِّم لك طاقة أكثر استدامة، وخصوصًا إذا جمعتها مع البروتين. على سبيل المثال، ضع بعض من زبدة الفول السوداني الطبيعية على قطعة كاملة من خبز القمح أو قطعة من الفاكهة مع شريحة من الجبن. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى التعب. لذلك، البقاء رطبًا سوف يساعدك على الحفاظ على طاقتك. حاول


Évitez le sucre. Réduisez vos apports en glucides raffinés. Éliminez l'alcool. Consommez plus d'omégas-3. Consommez des aliments à base de plantes. Consommez beaucoup de fibres. Surveillez votre apport en graisses. Limitez votre consommation de fructose.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فالسكر المُكرر يسبب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية، لذا واحدة من أسرع الطرق لخفض مستوى الدهون الثلاثية أن تقتطع جزءًا من كمية السكر التي تتناولها. وهذا لأن السكر غالبًا ما يكون سعرات حرارية غير ضرورية للجسد لذا يقوم بتحويلها لدهون ثلاثية (نوع من الدهون) لتخزينها. قلل كمية السكر التي تتناولها إلى أقل من 5-10% من سعراتك اليومية. هذا يعني أن كمية السكر التي تستطيع النساء تناولها حوالي 100 سعر حراري يوميًا.  أما الرجال يُمكنهم تناول 150 سعر حراري يوميًا من السكر. فالأرز الأبيض والمخبوزات المصنوعة من ال


Évitez le vin ou la bière pendant le déjeuner. Faites attention à votre consommation de caféine après le déjeuner. Faites du sport Buvez suffisamment d'eau. Consultez votre médecin.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

على الرغم من أنك قد ترغب في ذلك عند المرور بيوم صعب، لكن ذلك سيجعلك تشعر بالنعاس لذا يجب عليك تجنب الكحوليات تمامًا. الكحول هو نوع من المخدر وحتى إذا تناولت كأسًا صغيرًا، ستشعر بالتعب لباقي اليوم. على الرغم من شهرة الكافيين بقدرته على تحسين انتباهنا، يمكن أن يعود عليك بتلاشي الطاقة إذا اضطررت إلى زيادة الجرعة نظرًا لتناقص تأثيره مع الوقت. الرغبة في رفع جرعة الكافيين أمر غير صحي لأنك ينتهي بك الحال تشرب كمية كبيرة جدًا من الكافيين والشعور بالتعب مرة أخرى بعد تلاشي تأثيره في كل مرة، مما يسبب إدمان


Évitez les activités extrêmes ou pénibles. Portez des habits amples et de couleur claire. Évitez de consommer des aliments gras et épicés.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كنت تشارك في الأنشطة الشاقة والشديدة، خصوصًا خلال الطقس الحار أو ذو الرطوبة، سوف يسخن جسمك بسبب بذل الطاقة والمجهود البدني.  حاول أن تمارس الأنشطة بأقل الطرق جُهدًا، مثل المشي أو ركوب الدراجات. إذا كنت تصر على الحفاظ على مستواك المعتاد في أداء التمارين ، تأكد من أن تأخذ فترات راحة متكررة وتجنَّب الإفراط في ممارسة التمارين.  السباحة يمكن أيضًا أن تكون وسيلة جيدة لخفض درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي أثناء ممارسة التمرينات، لأنك ستكون مغمورًا في الماء البارد. من المهم أن تسمح ملابسك بتوزيع الهواء ع


Évitez les activités qui font empirer les douleurs. Appliquez une compresse chaude ou une bouteille d'eau chaude contre votre abdomen et l'intérieur de vos cuisses. Reposez-vous lorsque vous vous sentez fatiguée. Évitez les aliments qui irritent votre estomac. Massez le bas de votre dos ou votre abdomen.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن أن يتضمن ذلك أي نوع من الأنشطة؛ اعتمادًا على نمط حياتكِ. يمكن أن يكون الجماع الجنسي خطيرًا بعض الشيء لأنه سيزيد من كمية الاحتكاك بالمهبل المتألم بالفعل. تتضمن بعض الأنشطة الأخرى التي يمكن تجنبها:  ركوب الدراجات. الجلوس على مقعد لفترات طويلة من الوقت (استلقي على ظهركِ بدلًا من ذلك). أي شيء يسبب احتكاك غير ضروري في المهبل، مثل المشي أثناء ارتداء جينز ضيق أو القيادة لفترات طويلة. يمكن شراء وسادات التدفئة أو زجاجات الماء الساخن عبر الإنترنت أو من السوق المحلي. ينبغي توصيل وسادات التسخين بالكهرب


Évitez les aliments contenant du sucre ajouté. Mangez des aliments riches en vitamine A. Augmentez les niveaux de vitamine D dans votre corps. Consommez plus d'aliments riches en acides gras omégas-3.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تحب البكتيريا السكر، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن الأطعمة ذات المؤشر السكري المنخفض (بالإنجليزية: Low-glycemic index foods) يمكن أن تقلل من حب الشباب، وهي أطعمة تسحب السكر من الدم تدريجيًا. من أمثلة الأطعمة ذات المؤشر السكري المنخفض:  حبوب النخالة أو الميوسلي أو الشوفان الملفوف. الحبوب الكاملة أو خبز بامبرنيكل. معظم الخضراوات باستثناء الشمندر واليقطين والجزر الأبيض. المكسرات. معظم الفاكهة ما عدا البطيخ والتمر والمانجو والموز والبابايا والأناناس والزبيب تمتلك مؤشرًا سكريًا متوسطًا. البقوليات. ال


Évitez les aliments et les boissons qui déclenchent ce trouble. Relevez votre tête pendant que vous dormez si les symptômes apparaissent pendant que vous dormez. Envisagez de perdre du poids. Prenez des repas plus petits. Mangez lentement. Vérifiez que votre estomac ne subit pas de pression inutile.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب ملاحظة الأطعمة والمشروبات التي تسبب أية مشكلات عند تناولها. اكتبي كل ما تأكلين من أطعمة وكيف تشعرين بعد مرور ساعة من تناولها. إذا شعرتِ بعدم الراحة بعد تناول شيء ما، يجب عليكِ استبعاده من غذائك اليومي.  من أمثلة الأطعمة المهيجة:   الفاكهة الحمضية المشروبات التي تحتوي على الكافيين الشيكولاتة الطماطم الثوم والبصل المشروبات الكحولية ملحوظة: لا توجد دراسات كافية بخصوص أيٍ من هذه الأطعمة لتأكيد هذه الادعاءات.  من المهم معرفة الأطعمة المهيجة في حالتك بدلًا من تجنب هذه القائمة بالذات. إذا كان السري


Évitez les aliments et les boissons qui provoquent des indigestions. Changez votre façon de manger. Ne vous allongez pas après avoir mangé.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تتسبب بعض الأطعمة والمشروبات بعسر الهضم أكثر من الأطعمة الأخرى، لذا فإنه في حالة تكرر مرات عسر الهضم لديك، يجدر بك التفكير في تجنّب:  الأطعمة الدهنية  الأطعمة الحريفة  الأطعمة الحمضية مثل صلصة الطماطم  الثوم  البصل  الشيكولاته  المشروبات الفوّارة، بما في ذلك المشروبات الغازية والمشروبات الفوارة  المشروبات الغنية بالكافيين  الكحول إن كنت معتادًا على تفويت الوجبات وتناول حصص كبيرة في وقت متأخر من اليوم، قد يكون ذلك هو سبب عسر الهضم. حاول أن تتناول وجبات أصغر بشكل متكرر، وأن تتناول الطعام بشكل أبطأ


Évitez les aliments qui abimeront votre foie. Mangez vos légumes. Augmentez votre consommation d'ail. Mangez du pamplemousse. Mangez de l'avocat deux fois par semaine. Mangez des noix.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن أن تتسبب الأطعمة المُعالجة التي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة والدهون والكوليسترول باحتقان الكبد وانسداده بسبب الرواسب الدهنية. قم بتنظيف كبدك عن طريق تجنّب الأطعمة المُعالجة والدهنية لتسمح لكبدك بمعالجة نفسه وتجديد خلاياه.  تجنّب الأطعمة السريعة. حاول تجنّب الأطعمة المقلية واللحوم المحفوظة (كالنقانق، واللحم المدخّن، الخ.) على وجه الخصوص. تجنّب الدهون الضارة. يتوجب عليك تجنّب اللحوم، والأطعمة المقلية، والدهون المعالجة حيث أنها قد تؤدّي إلى انسداد الكبد. تتضمن الدهون المعالجة السمن الصن


Évitez les aliments qui augmentent l'acidité gastrique. Évitez les aliments irritants. Consommez beaucoup de fibres. Mangez de manière régulière.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تختلف الأطعمة التي تسبب تهيج القرحة من شخص إلى آخر. بعض الأشخاص قد يتناول ما يشاء من الطعام دون الشعور بالتهيج، إلا أن ذلك لا يحدث مع الجميع. عليك أن تكتشف مع الوقت الأطعمة التي تسبب لك المشكلات وتتوقف عن تناولها أو تحد منها في غذائك. من الأفضل أن تبدأ بالأطعمة التي تتسبب في زيادة إفراز أحماض المعدة لديك.   يجب على المرضى المصابين بقرحة المعدة أن يتجنبوا الوجبات الغنية باللحوم الحمراء والأطعمة المقلية والأطعمة الدهنية والأطعمة المعالَجة مثل الدقيق والسكر. كن حذرًا عند تناول منتجات الألبان المصنو


Évitez les aliments qui favorisent la production de mucus. Évitez les substances qui altèrent votre odorat. Tenez-vous loin des mauvaises odeurs.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هل لاحظت من قبل أن حاسة الشم لديك تتراجع أو ربما تختفي تمامًا عندما تُصاب بالبرد؟ احتقان الأغشية المخاطية بالأنف والتي تحتوي على النهايات العصبية الحساسة للرائحة يمكن أن يؤدي إلى تقليل قدرتك على الشم، لذلك قد يساعدك تجنب الأطعمة التي تساعد على الاحتقان (منتجات الألبان بشكل عام مثل اللبن والجبن والزبادي و الآيس كريم). إعادة إدخال هذه الأطعمة واحدة تلو الأخرى بشكل تدريجي إلى غذائك سوف يساعدك أن تحدد أيًا منها يؤثر عليك بصورة أكبر. هناك قناة تمتد بين نهاية حلقك والخلايا الحسية بأنفك. إذا حدث انسداد


Évitez les aliments responsables des boutons de fièvre. Consommez des aliments riches en nutriments. Limitez votre stress. Dormez suffisamment. Restez hydraté. Renforcez votre système immunitaire.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمتلك العديد من الأشخاص حساسية تجاه أطعمة معيّنة تتسبب بقرح الزكام عند تناولها بكميات كبيرة. إن كنت معرّضًا للإصابة بقرح الزكام بسهولة، قم بالحد من تناول الأطعمة التالية أو ابتعد عنها تمامًا:  الأطعمة الحامضية كالطماطم أو الفواكه الحامضية. تجنّب الطماطم النيئة والأطعمة المطهية التي تحتوي على الطماطم، وابتعد عن شرب عصير الطماطم أو البرتقال أو الجريب فروت. الأطعمة المالحة كالحساء المعلّب والأطعمة المقلية والأطعمة السريعة. قد تؤدّي زيادة الملح إلى الإصابة بقرح الزكام. تناول أطعمة غنيّة بالمغذّيات و


Évitez les aliments salés. Mangez sainement. Essayez d'arrêter le café, l'alcool et le tabac.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يُنصح بشكل عام بتجنّب الأطعمة المالحة بسبب ارتباطها بارتفاع ضغط الدم مما يسبب طنين الأذن. أحد النصائح المعقولة هي تناول أطعمة صحية كاملة تنخفض فيها نسبة الصوديوم والسكر والدهون المشبعة لزيادة كميات الفواكه والخضراوات في الحمية الغذائية. تتضمن المحفزات الشائعة لطنين الأذن القهوة والكحول والنيكوتين. تجنّب كل هذه المحفزات على قدر الإمكان. لا نعرف في الحقيقة سبب كون هذه الأشياء محفزة للأشخاص باختلافهم، وقد يختلف سبب كون هذه الأشياء من المحفزات لأن طنين الأذنين من الأعراض التي تمتلك العديد من الأسباب


Évitez les aliments solides ou épicés. Restez hydraté. N'utilisez pas de bains de bouche contenant de l'alcool. Limitez les mouvements de la bouche. Utilisez de la cire si vous portez des appareils orthopédiques.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد تؤدي بعض الأطعمة إلى تهييج الجرح في فمك، لذلك لا تأكل أي شيء حار أو مالح جدًا لأنها قد تلسع وتؤلم. يبغي كذلك أن تتجنب الأطعمة الجافة والصلبة، بل تناول الأطعمة اللينة التي لا تهيج أنسجة الفم.  يمكنك تناول منتجات الألبان مثل الأيس كريم واللحوم الطرية والخضروات المطبوخة. تجنب الأطعمة الحامضة كالطماطم والفواكه الحمضية. ستبقي فمك رطبًا إذا شربت كميات كافية من السوائل، فقد يسبب الفم الجاف الألم والتهيج في الجرح وتجنب كذلك المشروبات التي قد تسبب لك الألم مثل المشروبات الحمضية وعصائر الفواكه الحمضية.


Évitez les aliments à risque. Faites attention à ce que vous buvez. Évitez les aliments et les boissons vendus dans la rue. Faites attention à la propreté et à l'hygiène. Souvenez-vous d'un mantra qui vous sera utile. Faites-vous vacciner avant votre voyage. Prenez connaissance des restrictions qui accompagnent chacun des vaccins. Ne vous fiez pas seulement aux vaccins.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عند السفر إلى أماكن حيث تعد حمّى التيفوئيد خطرًا محتملًا، أحد أهم الطرق لحماية نفسك هي تجنّب أطعمة معينة وأنواع معينة من تحضير الطعام. التزم بالإجراءات الوقائية التالية لضمان عدم تناولك لأطعمة قد تكون ملوثة بالمرض:  تناول الأطعمة التي قد تم طهيها جيدًا وتُقدم ساخنة جدًا. تساعد الحرارة على قتل البكتيريا. تجنّب الخضروات والفواكه النيئة التي لا تحتوي على قشرة. كمثال، تلوّث الخضروات التي تشبه الخس أمر سهل بسبب صعوبة غسله وكبر مساحة سطحه وتواجد العديد من الشقوق والزوايا التي يمكن أن تختبىء فيها البكت


Évitez les allergènes connus. Contrôlez votre stress. Ne vous grattez pas. Prenez un antihistaminique. Identifiez les allergènes et les irritants. Évitez certains aliments. Choisissez un savon hydratant. Évitez les douches et les bains trop fréquents. Utilisez un humidificateur. Protégez votre peau du soleil et de la chaleur.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

غالبًا ما تحدث الأكزيما نتيجة للتعرض لواحدة من المواد المثيرة للحساسية (رد الفعل التحسسي)، لذا يعتبر تجنب محفزات الحساسية لجسدك -والتي تختلف من شخص لآخر- هي الحل المثالي الأول للتحكم في نوبات فوران الأكزيما. إذا كنت تعرف أنك تعاني من حساسية مفرطة تجاه واحدة من المواد، فمن الأفضل أن تتجنبها نهائيًا لحماية نفسك من أي أعراض صحية غير سارة.  تذكر أن المواد المسببة للحساسية لا تحتاج إلى ملامسة الجلد لإصابته بأعراض الحساسية وأن الأعراض لا تظهر فورًا كذلك، فيمكن للجسد أن يتأثر بالتواجد قريبًا من المادة


Évitez les autres. Lavez-vous les mains régulièrement. Asséchez l'air de votre maison. Couvrez les coupures et les égratignures. Ne partagez aucun objet avec une personne atteinte d'impétigo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يفضّل البقاء في المنزل والابتعاد عن العمل أو إبقاء الطفل في المنزل وإبعاده عن المدرسة أو الحضانة، وعلى وجه الخصوص في أيام الإصابة الأولى. يبقى الشخص معديًا لمدة يومين بعد بدء العلاج. يمكن للأطفال الرجوع إلى المدرسة بعد 24 ساعة من بدء العلاج بالمضادات الحيوية. قم بتغطية كل بقع القوباء بضمادة محكمة، واحرص على إبقاء الأطفال للضمادة أثناء تواجدهم في المدرسة. شجّع الأطفال على غسل أيديهم جيدًا. استخدم ماء نظيف جار وصابون لغسل اليدين بانتظام على مدار اليوم. إن لم يكن الصابون متاحًا، استخدم غسول يد يحتو


Évitez les badineries. Refusez les invitations à des réunions. Refusez de rendre service. Envisagez de mettre en place un autre système de soutien.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لقد جعلت التكنولوجيا تجنب الأحاديث الصغيرة أسهل من أي وقت مضى. يمكنك التظاهر بإجراء مكالمة أو تعمد وضع سماعات الرأس دائمًا لمنع الغرباء والمعارف من التحدث معك. يمكنك أيضًا قطع أي محادثة قصيرة في أي وقت من خلال إخبار الطرف الآخر بأنك مشغول جدًا ولا تستطيع التحدث مع تنويع صيغة التعبير بين مختلف المرات. على سبيل المثال: إذا التقى بك زميلك في العمل عند شراء كل منكما أطعمة خفيفة، أسكته بعبارة سريعة مثل "لا يمكنني التحدث، لدي موعد تسليم نهائي". لست مضطرًا للرفض بطريقة مسيئة لأي أحد، لكن يجب أن تجعل قر


Évitez les beuveries. Trouvez votre limite. Estimez les calories contenues dans les boissons alcoolisées. Optez pour des bières légères et n'en buvez pas trop. Hydratez-vous en buvant de l'eau, tout en consommant une bière. Réduisez les calories journalières.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ما أفضل طرق تجنب زيادة الوزن نتيجة شرب الجعة؟ تجنب الإفراط في الشرب. ستبدأ السعرات الفارغة (تتراوح بين 150 و200 سعر حراري لكل عبوة سعة 355 مل) بالتراكم بجانب آثار شرب الكحول الموجود في الجعة على المدى الطويل والقصير. فكر في شربك لعدة عبوات من الجعة متوسطة القوة كل ليلة بانتظام وكأنه يعادل تناول وجبة بيج ماك أو اثنتين علاوة على كل ما أكلته نهارًا ما يؤدي لزيادة الوزن. يدخل الكبد عند الإفراط في الشرب في مرحلة الاستياق المفرط لمعالجة الكحول الموجود في تلك الجعة اللذيذة التي شربتها لترشيح الكحول الذ