Enrichissez peu à peu votre alimentation en fibres. N'épluchez pas vos fruits et légumes. Remplacez les céréales raffinées et transformées par des produits entiers. Mangez des céréales complètes ou riches en fibres au petit-déjeuner. Préparez des plats à base d'ingrédients riches en fibres. Choisissez des encas riches en fibres. Essayez-vous à la cuisine du monde. Ajoutez des légumes surgelés à vos soupes. Mélangez des graines de lin à votre yaourt. Ajoutez des baies à vos boissons hyperprotéinées.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

حاول أن تستهدف إضافة 5 جم من الألياف إلى طعامك الي أن تصل إلى هدفك لأن إضافة الكثير من الألياف إلى طعامك بشكل مفاجئ قد يتسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والمغص والانتفاخ أو الغازات.  تابع كمية الألياف التي تتناولها والكمية التي تحتاجها لكي تصل إلى المعدل المستهدف من خلال كتابة يوميات لما تتناوله على مدار اليوم، سواء كتابياً أو باستخدام أحد تطبيقات الهواتف الذكية، وبالتالي تساعدك على متابعة ما تناولته من ألياف. تزيد الخضراوات والفاكهة من كمية الألياف التي تحصل عليها من غذاءك، ويمكنك مضا


Enrichissez votre culture générale. Observez les bons acteurs avec attention. Assistez à des cours. Prenez des leçons d'improvisation. Faites de la lecture à vue.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ستحتاج لمعرفة عدد كبير ومتنوع من الناس لتستطيع تمثيل عدد كبير ومتنوع من الأدوار. حاول قدر المستطاع الصمت والإنصات جيدًا عند مقابلتك للناس، واسألهم عن أنفسهم وعن قصصهم. لاحظ طريقة كلامهم والتعابير العامية التي يستخدمون، وامتص كل ذلك كالإسفنجة. ستساعدك القراءة على رؤية هذه المفاهيم وهي تعمل، وتحفز القراءة علاوة على ذلك نفس الأجزاء التي يحفزها التمثيل في دماغك.  يجب أن تقوم أيضًا ببحث مخصوص عن دورك. اعرف ما تستطيع عن شخص معين أو حقبة زمنية محددة إذا كان مبنيا على أيهما، فستظهر هذه الحقائق الصغيرة ف


Enroulez le fil de cuivre. Dénudez les deux extrémités du fil. Branchez les deux fils à votre dispositif électrique.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لف سلك نحاسي مطلي ومغلف بطبقة عازلة حول صندوق الورق المقوى عدة لفات (سلك مغناطيسي مقاس 30). لف 60 متر من السلك بشكل مشدود قدر استطاعتك واترك ما بين 40 و45 سم من السلك حرًا في كل طرف من أجل توصيلهما بالعداد والمصباح الكهربائي أو جهاز كهربائي آخر. كلما زاد عدد "لفات" السلك حول الإطار من الورق المقوى، زادت قوة المولد الذي تصنعه. استخدم سكينًا أو أداة تعرية الأسلاك في إزالة الطبقة العازلة من طرفي السلك؛ أزل 2.5 سم تقريبًا من كل طرف. سيسمح لك هذا بتوصيل السلك لجهاز كهربائي. صل طرفي السلك الحرين بالطر


Enroulez une mèche. Essayez les bigoudis en mousse.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ضعي بكرة القماش على طرف الشعر ولفيه للأسفل. في البداية قد يكون ذلك صعبًا وقد تخرج الأطراف من قطعة القماش. استمري في ثنيه ولفي شعرك إلى أعلى. قد يساعد رؤية ما تقومي به في المرآة. إذا كنتِ تجدين صعوبة في استخدام بكرات القماش لتمويج شعرك، قومي بشراء بكرات فوم بدلًا منها. تكون تلك العملية شبيهة تمامًا للسابقة، لكن بدلًا من استخدام قطع القماش لعمل التموجات ستستخدمي دبوس خاص أو بكرة بلاستيكية.  قد يجد بعض الأشخاص صعوبة أو عدم راحة أثناء النوم ببكرة الشعر. تذكري أن حجم البكرة سيحدد مدى ضيق أو اتساع الت


Enseignez d'abord à votre chien à entrer dans la litière sur commande. Placez votre chien dans le bac et donnez-lui une commande du genre « va dans ta caisse ». Attendez que votre chien s'en aille et remettez-le dans le bac. Faites en sorte que votre chien entre dans le bac avec la seule commande « va dans ta caisse ».

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قبل أن تبدأ في تدريب الكلاب على استخدام الصندوق، عليك أن تساعدهم على التعرف على الصندوق والتآلف معه ودخوله، لكي يتعلموا أن الصندوق مكان آمن بل وقد يكون مساحة مسلية لهم. وامتدح الكلب في كل مرة ينجح فيها في دخول الصندوق. كرر إصدار الأمر مرة أخرى إلى الكلب، ثم أثني عليه وعبر عن سعادتك كلما دخل إلى الصندوق، واستمر في التدريب حتى تصبح قادرًا على توجيه الكلب إلى الصندوق مع سماعه للأمر: "استعمل الصندوق". بعد أن يتعود الكلب على دخول الصندوق مستعينًا بك، جرب أن توجه إليه الأمر فقط دون أن تساعده، وكن صبور


Enseignez l'alphabet à votre enfant. Développez la conscience phonologique. Enseignez les rimes à votre enfant. Enseignez-lui à lire en utilisant la phonétique explicite. Aidez votre enfant à pratiquer le décodage. Ne vous préoccupez pas de la grammaire à ce stade. Créez une liste de mots visuels.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ما أن يقدر الطفل على تطوير وعيه بالكلمات، ابدأ في تقسيم هذه الكلمات إلى حروف منفصلة. يعتمد الغالبية بشكل أساسي على تعليم الطفل الحروف من خلال نسخ أغنيات الحروف المشهورة، والموجودة في كل اللغات تقريبًا، لكنك قادر على استخدام لمستك الإبداعية الخاصة مع طفلك. اشرح لطفلك كل حرف واسمه، وفي المقابل قم بتأجيل التعرف على الأصوات المختلفة لكل حرف لوقت لاحق.   احرص على النطق السليم للكلمات واستخدام مخارج الحروف الصحيحة، حيث يلتقط الأطفال ويترسخ بأدمغتهم كل شيء، وهو ما يترتب عليه سلوكياتهم اللغوية المستقبلي


Enseignez à vos enfants qu'ils peuvent être différents des autres, qu'ils n'ont pas à ressembler à tout le monde. Soyez un parent exemplaire. Respectez l'intimité de vos enfants. Encouragez vos enfants à avoir une vie saine. Responsabilisez vos enfants quant à la consommation d'alcool même s'ils vous paraissent encore très jeunes. Laissez vos enfants vivre leurs propres expériences. Laissez vos enfants apprendre de leurs propres erreurs. Abandonnez vos mauvaises habitudes. N'imposez pas des attentes déraisonnables à vos enfants. Déterminez les limites de votre rôle de parent.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

علم أطفالك أنه من الطبيعي أن يكونوا مختلفين، وأنهم غير مضطرين للخضوع للأمر الشائع بالنسبة للعامة. علمهم - في مراحلهم السنية الأولى- الصواب من الخطأ، وسيؤثر ذلك على قدرتهم أغلب الوقت على إتخاذ القرارات بأنفسهم بدلًا من الإستماع والانصياع للآخرين. تذكر أن طفلك ليس امتدادًا لك. وأن ابنك شخص متفرد بذاته تحت رعايتك وليس فرصة لإستعادة حياتك السابقة من خلاله.   عندما يكبر أطفالك بشكل كافي لإتخاذ قراراتهم بأنفسهم، ينبغى أن تشجعهم على اختيار نوع الأنشطة الغير مدرسية والأصدقاء الذين يشاركونهم اللعب. يجب أ


Enseignez-lui son nom. Augmentez son vocabulaire. Apprenez-lui une chanson.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يعتبر من السهل البدء باسم الحيوان لأنه يسمعه كثيرًا. قم بتكرار اسمه كلما تراه وعندما تحضر له الطعام. حاول التحدث بصوت عالي النبرة وقل الاسم ببطء ووضوح.  انتظر حتى يصبح كبيرًا. لابد أن يبلغ الطائر ثلاثة أشهر على الأقل لكي يستطيع التحدث. إذا كان لديك أكثر من ببغاء، تمسك بتعليم اسم واحد فقط. حتى لا تجعل الأمر صعبًا في البداية. لا تنسى أن تقوم بمكافأته. إذا لم يتعلم بسرعة، لا تعاقبه. هو لا يفرق بين الصح والخطأ وسيفقد الثقة بك. يستطيع الطائر الموهوب أن يتعلم أكثر من ألف كلمة طول فترة حياته. عندما يعر


Enseignez-lui à s'assoir. Apprenez hi-five à votre chat. Habituez votre ami à venir quand vous l'appelez . Apprenez à votre minou à toucher quelque chose . Enseignez au chat à s'assoir sur ses pattes arrière . Montrez au chat comment échanger une poignée de mains . Apprenez à votre compagnon à miauler sur commande.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عندما تكون قطتك واقفة على أقدامها الأربعة، أمسك مكافأة بالقرب من وجهها لجذب انتباهها، وحركها يمينًا ويسارًا ببطء بين أذنيها. كثير من القطط يكون رد فعلها أن تتبع الطعام في الهواء وتخفض ظهرها للحصول عليه، محاكيةً وضع الجلوس. عندما تفعل ذلك، عزّز سلوكها بشكل إيجابي من خلال مدحها وإعطائها مكافأة. إذا لم يلمس الجزء الخلفي من جسم القطة الأرض تمامًا في المرة الأولى، امنحها المكافأة على أي حال. استمر في تكرار هذا التدريب ويمكن أن تتحسن قطتك في كل مرة. يمكنك تدريب قطتك على تحية الأيدي التي تُعرف بـ"هاي ف


Enseignez-lui à suivre votre doigt. Dressez-le à se gonfler. Enseignez-lui à sauter. Dressez-le à nager à travers un cerceau. Ne baissez pas les bras !

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ضع إصبعك أمام حوض السمك أو الوعاء، وإذا تحركت تجاهه، كافئها بسرعة بغذاء. إذا لم تلاحظك، حرك إصبعك حتى تلاحظك. حرك إصبعك في اتجاهات متعددة عن طريق تحريك إصبعك إلى الجوانب المقابلة للخزان أولًا، ثم حرك إصبعك رأسيًا لأعلى وأسفل. كافئ السمكة في كل مرة تتبعك.  دربها من 3 إلى 5 دقائق في المرة على مدى عدة أيام وانتقل إلى الحيل الأخرى بمجرد تعلم السمكة تتبع إصبعك باستمرار.  بمجرد أن تتبع السمكة إصبعك، سيصبح تدريبها على الحيل الأخرى أسهل. عندما يري ذكر البيتا ذكرًا آخر في الطبيعة يتسع. تتمثل الاستجابة في


Ensemencez. Recouvrez ces graines d'une fine pellicule de terre. Arrosez légèrement. Au bout d'un certain temps, semez à nouveau. Sinon, mettez du gazon en plaques si vous êtes pressé(e) ou si vous voulez un aspect bien uniforme.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كنت تنوي أن تعيد زرع العشب على الأرض، فاشترِ بذورًا مناسبة لاحتياجاتك والمكان الذي تعيش فيه. جهز البذور واستخدم أداة نشر بذور يدوية أو ما يساعدك على نشر البذور بشكل منتظم. انثر طبقة خفيفة على البذور واضغط عليها برفق. بلل المنطقة بالماء 4 مرات في اليوم ليومين حتى تنبّت البذور. امنح العشب وقتًا حتى ينمو وانشر بذورًا حيث تجد نموه أقل مما يرضيك. إذا كنت مستعجلًا أو أردت عشبًا متساويًا، فيمكنك شراء كسوة عشبية جاهزة.


Entourez le papier d'aluminium autour de votre ongle . Attendez entre 2 et 10 minutes. Lavez vos mains. Appliquez de la crème sur vos mains et davantage d'huile pour cuticules.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لفي مربعًا من ورق الألومنيوم حول كل طرف ظفر لإحكام القطن المشبّع بالأسيتون في مكانه.  لفي طرف كل ظفر بإحكام لتثبيت القطن في موضعه لكن لا تبالغي في ذلك حتى لا تتسببي في تمزيق ورق الألومنيوم أو مشاكل في تدفق الدم. يوفر ورق الألومنيوم الحرارة التي تحسّن من فعالية مزيل طلاء الأظافر. اضغطي على كل ظفر برفق للتأكد من وصول الأسيتون إلى الأظافر. سيبدأ الشيلاك في التقشر بعد مرور دقيقتين، لكنك قد تجدين الأمر أكثر فعالية إذا تركتيه لمدة 10 دقائق كاملة.  كلما كان الأسيتون مركزًا تمكنت من إزالة القطن بشكل أسر


Entourez vos plantes de clôtures. Couvrez le sol avec un filet à mailles serrées. Entourez de pierres le pied d'une plante. Surélevez le pot contenant une plante.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أسهل طريقة لمنع الدجاج من اجتياح نباتات معينة هي بناء سياج حوله، لذلك سيساعد تركيب سياج بسيط باستخدام سلك الدواجن المرن وبعض هياكل الدعم على إبعاد الآفات.  ضع قفص طماطم على النبات الذي تريد حمايته أو أحطه بوتدين إلى أربعة أوتاد. لف سلك الدواجن حول الأوتاد مع نسجهما معًا كشبكة عواميدها هي الأوتاد كي يبقى الهيكل ثابتًا. يكفي لمنع أغلب الدجاج أن يصل ارتفاع الهيكل بأكمله لما بين 15 إلى 30 سم. إذا كنت تريد حماية منطقة واسعة من الفرش المغروس ببذور أو براعم حديثة، يمكنك القيام بذلك عن طريق تغطية المنطق


Entourez votre jardin d’une clôture pour interdire l’accès aux lapins. Installez des arroseurs automatiques avec détecteur de mouvement. Utilisez des répulsifs du commerce. Utilisez des répulsifs maison.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أسلاك حظائر الدجاج مناسبة ما دامت أبعادها 2,5 سم أو أقل. ادفن الجزء السفلي من السياج حتى عمق 8-15 سم في الأرض لمنع الأرانب من الحفر تحتها ومدها حتى ارتفاع متر فوق الأرض. احرص على تثبيت الألواح المعدنية بامتداد أسفل البوابات لضمان عجز الأرانب عن اختراقها ودخول الحديقة.  يمكنك شراء أسلاك أقفاص الدجاج والتسييج من متاجر العدد والأدوات وهي تتاح عادة بأشكال وألوان شديدة التنوع لإكمال ديكور باحتك.  استشر متخصصًا في تنسيق الحدائق لمعرفة اقتراحاته، حتى يكون التسييج جميلًا بنفس قدر فعاليته في حماية حديقتك


Entourez-vous de gens positifs. Nourrissez vos relations avec les gens qui comptent pour vous. Apportez votre contribution à votre communauté.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أولئك الأشخاص من أصدقائك أو أقاربك الذين سوف يشجعونك ويدعمونك. قد تضطر إلى إعادة النظر في علاقاتك الشخصية واتخاذ قرارات بشأن الناس الموجودة في حياتك؛ ما إذا كانوا يرتقون بك أو يسحبونك إلى القاع. احترم ذاتك. جزء من احترام نفسك هو احترام أنك تستحق أن تُحاط بأناس تدعمك. التفوق في الحياة هو هدف كبير للغاية، وينطوي على كل جانب من تفاعلاتك مع الآخرين. جزء من التفوق في حياتك هو وجود علاقات مزدهرة ذات دعم متبادل. فكّر في الكيفية التي يمكن أن تكون بها صديق أو شريك أو أب جيد. فكّر في الأسباب التي جعلتك حق


Entourez-vous de personnes affectueuses. Voyez un psychologue. Posez des limites et sachez communiquer avec assurance avec les autres.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا قضيت وقتًا طويلًا  مع أشخاص يقللون من قيمتك، فقد تجد من الصعب تقبل نفسك. عندما يكون من حولك دائمي الانتقاد سيكون من الصعب إقناع نفسك أنك تمتلك نقاط قوة. في المقابل، امضِ وقتًا مع الناس الداعمة لك وتحبك، وستجد أن ذلك يعطيك الدفعة التي تحتاجها لتقبل ذاتك كيفما تكون. يساعدك المعالج على كشف الطبقات الخفية في نفسك التي تمنعك عن تقبل نفسك. يستطيع كذلك أن يساعدك على كشف الماضي لمعرفة السبب وراء أفكار معينة في ذهنك. يمكن أيضًا أن يعلمك طرقًا لمخاطبة النفس ويعطيك اقتراحات لعبارات تأكيدية. عندما تحتاج


Entourez-vous de personnes positives. Affirmez-vous davantage. Efforcez-vous de dire je au lieu de vous. Sachez écouter et ayez le sens du compromis. Affirmez-vous sans être agressif. Fixez vos limites personnelles.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد يعزز الأشخاص السلبيين من حولك أفكارك السلبية عن نفسك حتى إذا كانوا من أهلك أو أصدقائك المقربين، لذا يجب أن تقلل التواصل مع الأشخاص الذين يقولون تعليقات سلبية عنك أثناء رحلة تعزيز ثقتك بنفسك حتى إذا كانوا في مكانة قريبة منك أو إذا كانوا زملائك في العمل.  فكّر في التعليقات السلبية كأحمال زائدة. إذا أحطت نفسك بالأشخاص الذين يحبطونك ووجدت أن حملك يزداد مع كل عبارةٍ سلبية تصدر منهم، سسيصعب عليك في النهاية حمل نفسك والتعامل مع الحياة. يساعدك التخلص من عبء الاستماع إلى آراء الأشخاص السلبيين على الشع


Entourez-vous de personnes positives. Amplifiez vos points forts. Prenez soin de vous. Travaillez votre confiance en vous et détendez-vous.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فالأشخاص الذين تقضي وقتك معهم هم انعكاس لك ولشخصيتك فكما يقول المثل الشهير: "الطيور على أشكالها تقع"، فقم بمسح دائرتك الاجتماعية لتعرف إن كان الأشخاص الذين تذهب في صحبتهم أو تقضي معهم أوقاتك يعكسون شخصيتك أو يشبهونك أم لا. فينبغي أن يكون لدى أولئك الأشخاص صفات تعجبك، وصفات تتمنى أن تنطبع عليك يومًا ما. قاوم إغراء الذهاب في صحبة الأشخاص الذين لا يفعلون شيء إلا المزاح فيسحبونك عكس اتجاه تحقيق أهدافك.  يقول هانز هانسن: "الناس صنفان إما يلهمونك أو ينضبوا إلهامك فاخترهم بحكمة" وطبِّق ذلك على حياتك بت


Entourez-vous de personnes positives. Développez votre spiritualité. Aidez les autres. Demandez de l'aide

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

التعامل مع أشخاص إيجابيين يولد الإيجابية بداخلك، كما أنك ستتمتع بمجموعة دعم تساعدك في خوض غمار الحياة متسلحًا بالأمل. عندما يحيطك أشخاص ذوو سلوكيات صحية فسيزيد ذلك من فرص نجاحك وسعادتك.  ابحث عن المؤثرين الإيجابيين في حياتك، وهو اللذين يمارسون الامتنان ويسعون لنيل مباهج الحياة اليومية. أوقف العلاقات مع المؤثرين السلبيين، فهم الذين يجترون المشاكل أو الأعباء. هم عادة لا يضحكون أو يبتسمون، وقد تصاب بعدوى مزاجهم المتعكر. إن كنت تؤمن بوجود سبب لحياتك أو غرض أعلى فإن التواصل مع جانبك الروحي قد يوفر لك


Entourez-vous de personnes positives. Évitez de faire des conclusions hâtives. Ne rejetez pas vos sentiments. Occupez-vous de vos propres affaires. Soyez gentil !

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

احرص أن تكون الأشخاص في حياتك أشخاص إيجابية وداعمة. أحط نفسك بالأشخاص التي يمكنك الاعتماد عليها. إن كان الأشخاص من حولك دائمي النميمة، الشكوى، أو افتعال المشاكل، قد تود البدأ في إبعاد نفسك. ابحث عن فرص اجتماعية أكثر إيجابية في مجتمعك، مثل دروس اليوجا أو تسلق المرتفعات الجماعي. حين تظن أنك تعرف ما سيحدث مقدمًا، تتوقف حينها عن ملاحظة ما يحدث فعليًا. تتصرف تبعًا لما تظنه ليس تبعًا لما يحدث أمامك. حين تظن أنك تعرف ما الذي يفكر فيه أحدهم، تتوقف حينها عن الاستماع له. قد يسبب هذا الكثير من الألم غير ال


Entourez-vous de personnes qui pensent comme vous. Discutez avec des inconnus. Prenez l'habitude de dire oui. Trouvez de nouveaux amis en ligne.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

التحق بالأنشطة الطلابية، أو قدم في فريق رياضي، أو تسكع في الأماكن والمناسبات التي تجمع الكثير من الأشخاص الذين يشاركونك اهتماماتك وهواياتك. لن يساعدك هذا فقط في مقابلة الكثير من الأشخاص الجدد، بل سيسهل من عملية طرح مواضيع جديدة لتتحدثوا عنها، حيث أن اهتماماتكم المشتركة هي سبب تجمعكم في هذا المكان من الأساس. إذا كنت تهوى القراءة مثلًا، أسس نادٍ للقراءة تدعو فيه مبدئيًا أصدقائك المقربين للاجتماع مرة كل أسبوعين مثلًا. اطلب من أصدقائك دعوة معارفهم أو أصدقائهم الآخرين للانضمام للنادي لتتمكن من مقابلة


Entourez-vous de personnes qui se soucient de vous. Dites aux autres qu'ils vous ont blessé. Demandez du soutien. Montrez de la gentillesse aux autres. Faites semblant. Discutez avec un thérapeute.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

البشر يتعرضون "لعدوى العواطف"، فنحن نلتقط المشاعر من حولنا ومن ثم نبدأ بالشعور بنفس الطريقة.  بمعنى آخر، أنت تشعر بالطريقة التي يشعر بها الأشخاص من حولك، حيث وجد الباحثون أنَّ الدعم والعطف واللطف من المؤثرات التي نتأثر بها من الآخرين.  قم بإحاطة نفسك بأصدقاء وأشخاص عزيزين عليك والذين هم من النوع الداعم والذ لا يقوم بإصدار الأحكام بناءً على أفكارٍ اصطناعية.  اطلب عناقًا لفنسك! فالاتصال الجسدي مع من تحب يجعلك تفرز الأوكسيتوسين، وهي هرمونا قوية يمكنها أيضًا تحسين مزاجك. فبعض الأشخاص يصدرون تعليقات


Entourez-vous de toutes sortes de personnes. Entourez-vous de personnes que vous admirez. Ne cherchez pas à justifier vos préjugés quand vous échangez avec d'autres.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد يكون التنوع أيضًا أحد العوامل التي تساهم في تنمية القدرة على التعامل مع التحيز بشكل فعال.  لن تتقبل التنوع الموجود في العالم بشكل كامل إن لم تتعرض إلى مختلف الأعراق والثقافات والتوجهات الجنسية والأديان، ولن نتعرف على شخص حقًا إلا إذا توقفنا عن إصدار الأحكام وبدأنا في الاستماع إليه والتعلم منه. يعد السفر إلى بلد آخر أو مدينة أخرى إحدى الوسائل التي قد تساعدك على اختبار التنوع، فلكل مدينة صغيرة ثقافتها الخاصة؛ بما في ذلك الأطعمة الشعبية والتقاليد والأنشطة.  قد يكون للناس في المدينة مثلًا تجارب م


Entraine-toi à embrasser. Assure-toi d'avoir une bonne hygiène buccale. Humidifie tes lèvres. Choisis le bon moment. Garde tes yeux fermés. Ne précipite pas les choses. Détends-toi.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تبدو نصيحة سخيفة بالفعل ولكن يجب عليكِ التدرب على استخدام شفتيكِ، فالقُبلة الرومانسية تختلف عن تقبيلك لجدتك مثلًا حيث تزمين شفتيْكِ. يجب عليكِ أيضًا تجنب إرخاء الشفتيْن بدرجة زائدة عن الحد. إن القُبلة الأولى المُثلى هي تلك القُبلة الناعمة وفي ذاتِ الوقت مُحكمة ومشحونة بالعاطفة. يجعلك الفم النظيف الصحي مُشجعًا على التقبيل، في مقابل الفم غير النظيف والأسنان المتسخة ورائحة الأنفاس الكريهة التي ستُنفر الفتيات منك بالطبع.  احرص على تنظيف أسنانك مرتيْن يوميًا بالفرشاة والمعجون مع تنظيفها بالخيط ولو مر


Entrainez l'ensemble de votre corps. Marchez davantage. Brulez des calories pendant vos activités de tous les jours. Faites de votre activité physique un moyen de transport. Faites des exercices efficaces. Restez motivée.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب أن تفهمي أنه على الرغم من أن بعض الحميات الغذائية أو المدربين أو التمارين توعدك بفقدان الوزن في منطقة واحدة من جسمك: فهذا كذب أو سوء فهم. لا يمكن استهداف دهون منطقة واحدة من الجسم لفقدانها عبر ممارسة الرياضة. الشيء الوحيد الذي يمكنك أن تفعليه هو فقدان الوزن في جسمك بالكامل. ينطبق ذلك أيضًا على ما إذا كنت ترغبين في تنحيف بطنك أو تصغير صدرك. يجب أن تمرني جسمك بالكامل إذا أردت الوصول إلى هدفك. ولهذا السبب إذا كنت نحيفة جدًا، لا يمكن للرياضة والحمية الغذائية أن تصغر حجم صدرك. قام جسمك بحرق أكبر


Entrainez-le aux mouvements des bras. Montrez-lui comment se propulser avec le bord. Demandez-lui de ne plus toucher le fond.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

انضم إلى المتدرب واشرح له كيفية القيام بحركات الذراع اللازمة للسباحة واطلب منه أن يُقلدك في فعل هذه الحركات مع قيامك بتصحيح الأخطاء له؛ اطلب منه بعدها أن يُكرر هذه الحركات إلى أن يصل لمرحلة من التمكن في ضرب الماء بذراعه على نحو صحيح. ضع يدك أسفل بطن أثناء قيامه بذلك حتى تضمن أن يطفو. اطلب من المُتدرب أن يتمسك بجانب الحمام بذراعيه ومن ثم يركل الماء برجليه. اشرح له كيفية الركل الصحيح ليقوم بتقليدك إلى أن يصل للوضعية الصحيحة، واحرص على أن يشعر بالثقة في هذا الفعل. يُفضل أن يتدرب على القيام بهذا أثن


Entrainez-le à pousser une balle. Apprenez-lui à sauter dans un cerceau. Montrez-lui comment utiliser une litière.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

استخدم كرة خفيفة وصغيرة الحجم، مثل كرة التنس، حتى يتمكن الفأر من التعامل معها بسهولة. ستحتاج في هذا التدريب أن تكون العطية متصلة بعصا طويلة ومسطحة، مثل عصا الجزرة.  ضع عصا الجزرة على الأرض ومن ثَمّ ضع كرة التنس على رأس العصا. قُل الأمر ""ادفع الكرة""، مشجّعاً بذلك فأرك أن يدفع الكرة كي يصل للعطية. كرر هذه الخطوات، ومع مرور الوقت ينبغي أن تكون قادراً على أن يُلبّي الفأر أمرك في دفع الكرة دونما عطايا. في هذا التدريب ستحتاج إلى إطارٍ بقُطر يبلغ من 6 بوصات وحتى 10 بوصات، أو يمكنك استخدام خراطيم التن


Entrainez-vous 3 jours par semaine. Faites des exercices de cardiotraining et de musculation. Planifiez votre entrainement. Inscrivez-vous à des cours de remise en forme. Commencez par de courtes séances d'entrainement. Fixez-vous de miniobjectifs durant votre entrainement.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن وضع الأهداف الواقعية كممارسة الرياضة 3 مرات بالأسبوع سيزيد من فرصتك في تحقيق ذلك، وذلك لأن عزيمتك لن تضعف إذا تكاسلت أو فوت يومًا.   إذا استطعت ممارسة التمارين تلك الأيام الثلاثة دون الشعور بالضغط، فقد تتشجع لممارستها لفترات أطول من هدفك الأساسي. ينبغي بشكلٍ عام أن تلعب تمارين الكارديو 150 دقيقة بالأسبوع، وأن تضيف تمارين المقاومة يومين بالأسبوع على الأقل. إذا كنت تركز على تحسين مظهرك، فمن الهام أن توازن ما بين تمارين التحمل أو الكارديو وتمارين التقوية كرفع الأثقال.  تتضمن بعض برامج التدريب كل


Entrainez-vous 4-5 fois par semaine. Essayez l’entrainement par résistance. Soyez prudent concernant l’entrainement cardiovasculaire. Rejoignez une communauté d’entrainement. Reposez-vous.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ما من طريقة أخرى للتحايل على ذلك حيث يتطلب زيادة العضلات جهدًا كبيرًا. حاول أن ترتب لأربع جلسات تمرين في جدولك الأسبوعي إذا لم تكن تتمرن بالفعل، حتى أنه يمكنك أداء المزيد إذا أردت ما دمت تمنح نفسك فرصة للراحة والتعافي. يبدأ طريقك لزيادة جسمك من تقويمك، لذا كرس وقتًا كبيرًا لهدفك وسترى النتائج.   لا يوجد تمرين هو "الأفضل" بمفرده، فما يناسب أحدهم قد لا يناسب غيره. تنصح العديد من المصادر الطبية بالتمرن حوالي ثلاثين دقيقة إلى ساعة. يفترض أن يكون هذا وقتًا كبيرًا ما دمت تلتزم بمهمتك، لكن البعض يفضلون


Entrainez-vous au système coréen. Maitrisez le système chinois. Entrainez-vous au zéro.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ستكتشف في الكورية مجموعتين مختلفتين تمامًا من كلمات الأعداد، أحدهما من الكورية الأصلية والأخرى من أصل صيني (يسمى هذا النظام أحيانًا "كوري صيني"). إذا كنت تعد ببساطة من 1 إلى 10، لا لاستخدام نقود أو ما شابه من مواقف خاصة، فسوف تستخدم نظام العد الكوري (ينطبق هذا على العد للتايكوندو).  تكتب الأرقام الكورية باستخدام رموز تُدعى "هانجول" وليس باستخدام الأبجدية الرومانية. بالتالي تختلف التهجئة الرومانية لها من مكان لآخر وتُكتَب حسب نطقها.   1 하나 (هانا أو هاه ناه) 2 둘 (تُل أو تول) 3 셋 (سيت أو تسيه) 4 넷


Entrainez-vous au taïchi. Trouvez un cours de taïchi. Essayez des mouvements de base. Ancrez-vous dans le moment présent. Continuez à vous entrainer !

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تساعدك تدريبات التاي شي على تركيز طافتك الروحية حيث تعتمد على بعض التدريبات البدنية مع التنفس من أجل تجميع تركيزك على طاقتك، وهو الأمر الذي أثبت تأثيره في تقليل معدلات التوتر والمساهمة في التخفيف من آثار بعض الحالات المرضية. يمكنك تعلم التاي شي من خلال البحث على مقاطع الفيديو المنتشرة على شبكة الإنترنت، ولكن يُفضل أن تتدرب للمرة الأولى على يد متخصص في التاي شي إذا ما استطعت التوصل لأحدهم، ويمكنك أيضًا الاستفسار عن ذلك من خلال التواصل مع نوادي التدريب وستوديوهات اليوجا القريبة منك والتي قد تقدم ف


Entrainez-vous aux affirmations et aux autosuggestions positives. Passez du temps à parler avec les autres. Distrayez-vous en faisant des choses positives. Sachez à quel moment vous avez besoin de l'aide d'un professionnel.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ذكر نفسك بإنجازاتك وأسباب إعجابك بنفسك. يمكنك كذلك تذكير نفسك قولًا بعبارات إيجابية ذات معنى بالنسبة لك، كالاقتباسات. يمكنك تدوين تلك العبارات على هيئة قائمة والاحتفاظ بها على مقربة لاستخدامها عند شعورك بالحزن. تظهر البحوث أن بإمكانك إنعاش وحماية الأفكار الإيجابية عبر حمل مفكرة حقيقية تدونها بها. حاول تدوين العبارات الإيجابية في بطاقة تحتفظ بها في محفظتك أو قم بتخزينها على هاتفك أو اجعلها شاشة حفظ الكمبيوتر. أحط نفسك بأصدقاء وأفراد عائلة يتفهمون مشاعرك. اشرح لهم كيف تشعر وانظر إن كان ذلك مفيدًا.


Entrainez-vous aux jeux de mémoire. Jouez au « jeu des sept erreurs ». Aiguisez vos compétences en maths. Mémorisez une image. Apprenez à méditer.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هناك طرق جيدة للتمرن على الانتباه للتفاصيل حتى يظل عقلك نشِطًا ومُنخرطًا. واحدة من هذه الطرق استخدام بطاقات الذاكرة. عليك أن تجمع مجموعة أزواج متشابهة من البطاقات (ابدأ بمجموعة قليلة، ربما 8-10 أزواج) وضعهم مقلوبين على وجوهم. اقلب زوجين من البطاقات في كل مرة وانظر فيهم جيدًا ثم قم بقلبهم مجددًا. في كل مرة تجد زوج متشابه قم بإخراجه من اللعبة.  قدرتك على تذكر مكان البطاقات على المنضدة ستساعدك على الانتباه إلى التفاصيل في جوانب مختلفة من حياتك. يمكنك أيضًا لعب هذه اللعبة مع صديق (خاصةً إذا أصبحت جي


Entrainez-vous avec le soulevé de terre. Entrainez-vous avec une masse. Entrainez-vous avec les exercices de corde ondulatoire. Entrainez-vous aux kettle-bell swings. Entrainez-vous aux russian swings. Entrainez-vous aux relevés de jambes suspendus.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

استخدم الأوزان الحرة في الصالة الرياضية. اجلس في وضع القرفصاء أمام قضيب الأثقال وأمسكه بيديك بإحكام على مستوى الكتفين. انتقل لوضع الوقوف مع شد عضلات الجذع والحفاظ على استقامة الظهر. اجلس في وضع القرفصاء مجددًا لإعادة قضيب الأثقال على الأرض. لا تثن ظهرك وحافظ على استقامته.  يمكن لمعظم الأشخاص رفع أوزان ثقيلة في هذا التمرين، ولكن لا تبالغ بفعل ذلك. استخدم وزنًا يشعرك بالتحدّي للعب التمرين 10-15 عَدّة. ينصح عادةً بارتداء حزام رفع أثقال لأن التمرين يقوّي عضلات الظهر السفلية. احرص على ممارسة التمرين


Entrainez-vous comme un sportif professionnel. Concentrez-vous à soulever des charges lourdes. Développez votre capacité d’endurance et de résistance. Maintenez un régime alimentaire sain.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يحتاج لاعبو كرة القدم المحترفين للتدرب البدني الشاق إلى جانب مهارات اللعب، لهذا يجب أن تجعل من التدريب البدني أولوية بالنسبة لك. ابحث عن الإحصائيات البدنية الخاصة بأي من الرياضيين المُحترفين وحاول أن تجاريها. اكتشف ما هي التدريبات التي يمارسونها وضمها لنظامك التدريبي. مارس تدريب رفع الأثقال أثناء الاستلقاء على الظهر (تمرين البنش) وتدريبات رفع الأثقال الأرضية. أضف أقصى ما يُمكنك حمله من الأوزان لخمس عدات مُتتالية. مرّن مجموعات العضلات الأساسية، مثل: الصدر والظهر والعضلات الرباعية وعضلات العرقوب.


Entrainez-vous jusqu'à ce que parler à de parfaits inconnus devienne votre seconde nature . Rendez-vous tout seul à une soirée mondaine ou à un autre évènement social. Demandez à un ami de vous aider . Ne pensez pas trop. Faites semblant jusqu'à ce que vous arriviez à vous sentir à l'aise . Ne vous découragez pas en cas de rejet.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أفضل طريقة للتغلب على القلق الاجتماعي هو مواجهته مباشرة. التحدث إلى الغرباء مثل أي مهارة أخرى؛ كلما تدربت عليه أكثر، زادت إجادتك له. مع القليل من التدرب ستشعر أن الأمر أصبح طبيعيًا بالنسبة لك وحينها لن تشغل بالك بالتفكير في كيفية خلق محادثات مع الغرباء بل سوف تفعل الأمر بسلاسة وتلقائية. أفضل طريقة للتدرب على ذلك هي أن تضع أهدافًا أسبوعية.  لا تضغط على نفسك. إذا وجدت الحديث مع الغرباء شيئًا صعبًا بالنسبة لك، تمهل في البداية على الأقل. قرر في البداية مع نفسك أنك سوف تتحدث مع اثنين من الغرباء خلال


Entrainez-vous pendant 15 minutes, deux fois par jour. Portez une tenue adéquate.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا أردت اكتساب مهارة فتح الحوض في أسبوع أو أقل فيجب أن تلتزم بنظامك للتمدد.   عليك بالتدرب مرتين يوميًا دون إجهاد لمدة 15 دقيقة في المرة. إذا تمكنت من قضاء جلسة تمدد ثالثة من 15 دقيقة أخرى دون أن تثقل على نفسك فهذا أفضل. حاول القيام بواجباتك الأخرى خلال تمددك حتى يمر الوقت بسرعة. استمع للموسيقى أو شاهد التلفاز أو ذاكر قليلًا. يساعد ذلك على الشعور بالراحة والمرونة خلال التمدد كما يمنع تمزق الملابس خلال فتحك للحوض.   ارتدِ ملابس رياضية مريحة واسعة مهلهلة أو ملتصقة ومرنة (بحيث تتحرك مع جسمك). يمكن


Entrainez-vous petit à petit. Occupez-vous l'esprit. Faites de l'exercice le soir. Mangez. Mettez de la musique. Parlez à d'autres personnes qui ne dorment pas. Faites vos courses dans des magasins ouverts toute la nuit. Utilisez la caféine avec précaution.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

من الصعب الانتقال في خطوةٍ واحدة من النظام الطبيعي في النهار لنظامٍ آخر تكون فيه مستيقظًا بينما العالم كله نائمًا. فعل هذا على الأرجح سيجعلك محرومًا من النوم بشكلٍ كامل نظرًا لأنك ستجبر نفسك على عدم النوم طول اليوم ولن تقدر على النوم بالنهار. الأفضل أن تبدأ في البقاء لوقتٍ متأخر كل ليلة والنوم لوقتٍ متأخر بالنهار تدريجيًا. زِد من الوقت كل يوم وفي غضون أسبوع لن تعاني في النوم والاستيقاظ وقتما تريد بنفس القدر.   في أول ليلة من التدريب ابق لوقتٍ متأخر قدر ما يمكن دون أن تضغط على نفسك. ابق مستيقظًا


Entrainez-vous régulièrement. Faites de la musculation. Laissez votre corps se reposer.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن أن يساعدك الجمع بين النشاط البدني والقهوة على فقدان الوزن بشكل معقول (تقريبًا نصف كيلوجرام إلى 1 كيلوجرام في الأسبوع). يمكن أن يساعدك القيام بأي نوع من النشاط البدني خمس إلى ست مرات في الأسبوع على تحقيق أهداف فقدان الوزن الخاصة بك.  اهدف إلى الحصول على 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي كل أسبوع. كقعدة عامة، يجب أن تجرب أن تمارس 30 دقيقة كل يوم لفقدان الوزن. إذا لم تكن قادرًا على ممارسة 30 دقيقة متواصلة من النشاط البدني، قسمها إلى فترات ملائمة لك. على س


Entrainez-vous régulièrement. Regardez des tutoriels. Utilisez des applications.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يُمكنك التدريب المستمر من تطوير مهارات عزفك للجيتار في فترة قصيرة أما عدم الالتزام بالتدريب والمباعدة بين فترات التدريب فمن شأنه أن يضعف ذاكرة جسدك ويؤخر من سرعة تطور مهارتك في العزف. لذلك خصص ما يتراوح بين عشرين دقيقة وساعة للتدريب في معظم أيام الأسبوع، حيث يمكنك إتباع تدريبات مختلفة أو محاولة تعلم عزف أغنية جديدة.  يمكنك أن تجعل جلسات التدريب أطول بعد أن تكون مرتاحًا أكثر في تعاملك مع الجيتار وبعد اعتيادك لألم الأصابع. يُصبح جلد أصابعك بعد فترة من العزف أكتر خشونة وستتمكن من العزف دون الشعور ب


Entrainez-vous toujours avec un partenaire. Entrainez-vous assis plutôt qu'allongé. N'essayez pas de retenir votre respiration sous l'eau sans vous faire surveiller par un professionnel.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ينصح بقوة أن يمارس المرء تدريبات حبس النفس مع شريك، والسبب الأساسي في ذلك أن شريكك سيحرص على سلامتك الشخصية إذا حدث وفقدت وعيك (وهذا أمر شائع إلى حد ما أثناء جلسات التدريب لاختبار حدود قدرات الجسد)، مما يساعد على حمايتك ورعايتك وأنت تستعيد وعيك. بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يساعدك شريكك في حساب الوقت في جلسات حبس النفس، وينبهك مع مرور كل 30 ثانية. أفضل وضع للتدريب هو الجلوس منتصبًا في وضع مريح، مثل الجلوس على أريكة أو كرسي ذي مساند للذراعين. هذا يجعلك تهدر أقل قدر ممكن من الطاقة وأنت تحبس أنفاسك. لا


Entrainez-vous tout seul . Entrainez-vous en ligne. Regardez des films.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اكتب الكلمات وانطقها بصوت مرتفع، يمكنك شراء كراس تمرين إذا أردت الحصول على بعض المساعدة الإضافية أو ابحث عن ورق تدريبات على الإنترنت. يمكنك العثور على الكثير من مقاطع الفيديو عبر الإنترنت التي تقدم النطق الصحيح للكلمات، حاول مطابقة ما تقوله مع النطق الصحيح، فلا تهم معرفتك بمعنى الكلمة إذا لم يتمكن أي شخص آخر من فهم ما تقوله. إذا لم يكن لديك صديق بنغالي للتحدث معه، فيمكنك دائمًا العثور على صديق عبر الإنترنت! ابحث عن "التحدث مع شخص بنغالي" عبر الإنترنت وستجد الكثير من المواقع التي تتيح لك التحدث م


Entrainez-vous un peu tous les jours. Commencez avec des textes simples. Utilisez votre doigt ou un marque-page pour installer un rythme. Changez votre attitude vis-à-vis de la lecture. Modifiez votre approche. Sachez à quel moment ralentir.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لن تهبط عليك المهارات الضرورية لتحسين سرعتك في القراءة من السماء، ولكنك ستحتاج للتدرب عليها كل يوم حتى تتقنها. التدريب لفترة ولو قليلة كل يوم، من 15 إلى 20 دقيقة، يمكن أن يحدث فارقًا هائلًا في سرعتك في القراءة.   سيستغرق تحسين سرعتك في القراءة بعض الوقت، فأنت تتعلم القراءة بطريقة جديدة كليًا. تذكر أنك قد استغرقت سنوات لتتعلم القراءة في صغرك، لذا تحلَ بقليل من الصبر. يمكنك قياس الوقت الذي تستغرقه في القراءة لمتابعة ما تحرزه من تقدم. اضبط ساعة التوقيت وقم بعد الكلمات التي قرأتها في كل دقيقة. كلما


Entrainez-vous à accepter l'incertitude. Faites des plans spécifiques. Choisissez d'aider les autres. Soyez courageux pendant 20 secondes. Pensez à votre décision. Ne pensez pas, agissez. Faites semblant jusqu'à ce que vous y arriviez.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عدم التأكد مصدر للكثير من المخاوف، على الرغم من ذلك يمكنك تعلم كيفية التعايش مع عدم اليقين بالعمل تدريجيًا معه في حياتك اليومية. سيزيد ذلك من ثقتك وقدرتك على التعامل مع المواقف الغير مؤكدة، التي تسمح لك بإظهار الشجاعة.  إنعدام المرونة مع عدم اليقين يسبب الكثير من القلق. قد تجد من الصعب تقبل أن قد يحدث أمرًا سلبيًا في موقف ما. قد تبالغ في تقدير المخاطر من الموقف أو تتجنب التصرف لأنك قلق من العواقب.  احتفظ بمذكرة طوال اليوم، دوّن متى تشعر بعدم اليقين أو القلق أو الخوف. اكتب بشكل مفصل ما تظنه سبب ل


Entrainez-vous à bouger la tête dans toutes les directions. Allongez-vous sur le dos et rapprochez le menton vers la poitrine. Allongez-vous sur le dos, levez la tête et regardez un côté. Faites des haussements d'épaules avec des haltères. Faites le pont du lutteur pour renforcer votre cou. Adoptez la posture du chien tête en bas. Faites la planche une fois que la force du cou aura augmenté.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

استخدم لوح مقاومة أو يدك بوضعها على جانب رأسك ودفعها في اتجاه مع تحريك الرقبة في الاتجاه المعاكس. كرر التدريب ١٠ عدات متتالية ثم استرح قليلًا وكرر ١٠ عدات أخرى. تدرب على اتجاهات اليمين واليسار والخلف. يُشبه هذا التدريب تدريبات البطن إلا أنه مخصص لعضلات الرقبة؛ استلقي على ظهرك مع رفع رأسك وتحريكها اتجاه صدرك إلى أقصى درجة يمكن لذقنكِ فيها ملامسة صدرك. حافظي على هذه الوضعية لثانية أو ثانيتين ثم ارجعي للوضعية الأساسية، كرري التدريب ٢٠ عدة متتالية. حرّكي ذقنك تجاه صدرك لأقصى درجة ممكنة ومن ثم حرّكي


Entrainez-vous à cligner des yeux toutes les 3 à 4 secondes. Couvrez vos yeux avec la paume de votre main. Tracez un huit imaginaire avec vos yeux. Entrainez-vous à concentrer vos yeux sur des objets proches et lointains. Essayez de zoomer. Renseignez-vous sur la rétroaction biologique.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الناس لديهم ميل إلى تجنب الومض أثناء العمل على الكمبيوتر أو مشاهدة التلفاز أو لعب ألعاب الفيديو. وهذا يضع كثيرًا من الضغط على العين.   يمكنك الاسترخاء وإنعاش عينيك عن طريق ومضها كل 3-4 ثوانٍ على مدى دقيقتين وأنت مدرك لذلك. استخدم ساعة لتوقيت نفسك إذا لزم الأمر. سيخفف هذا الأمر بعض الضغط على عينيك، ويجعلهم على استعداد لمعالجة معلومات جديدة. تغطية العين براحة اليد يساعد على استرخاء كلٍ من العين والعقل والتخفيف من الإجهاد ويسمح لك بالومض بحرية.   ضع يدك اليمنى على عينك اليمنى مسندًا أصابعك على جبين


Entrainez-vous à descendre une légère pente. Freinez. Essayez de tourner. Pédalez. Pédalez pour remonter la pente.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قم بأخذ الدراجة لأعلى المنخفَض مشيًا واركب الدراجة هناك ثم انزل بها، واسمح للدراجة أن تبطئ بشكل طبيعي في النهاية المستوية. انزل من الدراجة مرة أخرى لتكرر نفس الخطوات من البداية، واستمر بما يكفي لتتعود على موازنة الدراجة والتحكم بها.  اجعل وزنك مركزًا على قدميك، ابقَ ثابتًا على المقعد، أبقِ مرفقيك مثنيين ولا تكن مشدودًا ومتوترًا، بل اجعل جسمك مستريحًا.  يمكنك الهبوط للأسفل إذا كنت واثقًا من نفسك، جرب النزول وأنت تقود الدراجة وقدميك على الدواسة. ما إن تشعر بارتياح مع وضع قدميك على البدال أثناء الن


Entrainez-vous à différents niveaux d'intensité. Faites de la course à intensité modérée. Utilisez l'entrainement par intervalles à haute intensité (EIHI). Suivez un entrainement continu à forte intensité.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تُظهر الأبحاث الحالية أن الطريقة الأسرع لتحسين اللياقة الوعائية القلبية هي الجمع بين كميات كبيرة من التمارين متوسطة الشدة وبين التمارين الفترية عالية الشدة التي تُمارس لفترات أقل حيث يستهدف كل نوع مناح مختلفة تؤثر على اللياقة. يتوجّب عليك في هذا النوع من التمارين التدرّب بوتيرة ثابتة تحافظ على معدّل ضربات قلب قدره 60-75% من أقصى معدّل لضربات القلب طوال فترة التمرين. يكون هذا النوع من التمارين أكثر فعالية في زيادة كمية الدم التي يمكن للقلب ضخّها مع كل دقّة، وهذا عامل مهم من عوامل تحسين اللياقة ال


Entrainez-vous à discuter avec les gens. Discutez avec un membre de votre famille. Tenez un journal. Faites d'autres activités.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ليس عليك أن تنتظر اللحظة اللمثالية لقول شيء لفتاتك. يمكن دومًا طرح الأسئلة العشوائية التي تجدها لطيفة أو تقديم العلكة. سيحسن تحدثك من مع تنجذب إليهم درجة ارتياحك عند التحدث لمن تثير إعجابك. قد يكون تواجدك في البيت صعبًا حين تكون غارقًا في شعور الإعجاب. يستطيع والداك أن ينصحاك بنصائح قيمة لأنهما قد مرا بما تمر به. اطلب مساعدة أحد أعمامك الرائعين أو أشقائك والذي تستطيع الإفصاح له إذا لم ترتح للتحدث مع والديك. تساعد مشاركة ما تمر به مع الغير في تخفيف الضغط الذي يقع عليك حين تتواجد قرب فتاتك. يمكن أ


Entrainez-vous à embrasser Assurez-vous de faire attention à votre haleine. Flirtez un petit peu ! Trouvez le bon moment. Demandez-lui !

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أفضل طريقة لتصبح أكثر ارتياحًا عند التقبيل هي التدرب أولًا. تبدو نصيحة بديهية، لكنها حقًا ستساعدك. يمكنك التدرب باستخدام يدك أو بأداة أخرى أو مع شخص آخر. تذكر أنك قد لا تريد تقبيل شخص آخر لأنك منجذب بالفعل للفتاة التي تريد تقبيلها، وربما إذا قبلتها بعد ذلك مباشرة فقد تكتشف هذا الأمر وتغضب بشدة. لا تريد أن تتذوق الفتاة طعم الثوم أو أي مذاق مقزز آخر بعد القبلة، حيث يمكن لهذا أن يُفقدها الرغبة تمامًا. قبل لقائكما قم بغسل أسنانك ولسانك واستخدم غسولًا للفم! للحفاظ على نفس جيد جرّب شرب الماء في لقائكم


Entrainez-vous à engager la conversation. Répétez ce que vous direz. Concentrez-vous sur votre interlocuteur. Apportez de petites contributions aux conversations de groupe. Posez des questions ouvertes. Intervenez tôt dans la conversation.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد يكون من الصعب بدء محادثة مع شخص لا تعرفه، لكن سيقل قلقك وتوترك إذا كنت مستعدًا بشكل جيد. أعد بعض الجمل البادئة للمحادثات قبل أن تذهب لمكان ما حتى يكون لديك ما تتحدث عنه.   يمكنك أن تقول مثلًا "الطعام جيدٌ حقًا. هل جربت___؟" أو "كيف تعرف___؟" إذا كنت ذاهبًا إلى حفلة. يمكنك الإطراء عليه. "يعجبني قميصك! من أين اشتريته؟" تحدث عن القواسم المشتركة ثم اطرح سؤالًا إذا ذهبت إلى مكان يوجد به شيءٌ مشترك مع الحضور. يمكنك أن تقول "أحب ألعاب الفيديو أيضًا. ما هي لعبتك المفضلة؟" اكتب ما تود قوله وكرره أمام


Entrainez-vous à faire des ponts. Faites des exercices de flexion. Faites des fentes avant. Faites des ciseaux sur le côté.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هناك مجموعة متنوعة من تمارين التقوية التي يمكنها أن تساعد على بناء مؤخرتك وفخذيك بشكل كبير ومحدد. تمرين الجسر أو رفع المقعدة هو تمرين من الرائع ضمه إلى خطتكِ، وسوف يعمل على تشغيل كل من عضلات مؤخرتكِ وفخذيكِ.  استلقي على ظهركِ لبدء هذا التمرين وأبقي ذراعيكِ مستويتين على الأرض إلى جواركِ، وركبتيكِ منحنيتين بزاوية 90 درجة. يجب أن تكون قدماكِ مستويتين على الأرض. ادفعي منطقة الحوض في الهواء برفعها إلى الأعلى بواسطة عضلات مؤخرتكِ وتوقفي حين يصبح ظهركِ على هيئة خط مستقيم. حافظي على هذا الوضع لأطول مدة


Entrainez-vous à faire la conversation. Faites preuve d’humour. Sachez conter des histoires. Affirmez vos idées. Montrez-vous passionné par ce que vous dites.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجد الجميع صعوبة في إجراء هذا النوع من المحادثات، خاصة مع المعارف الجدد، لكنها مهارة من المهارات الجديدة التي لا يوجد بديل عن اكتسابها للتحلي بالجاذبية وتطوير قدرتك على التواصل الاجتماعي مع الآخرين. حدد لنفسك مجموعة من الموضوعات البسيطة التي يمكن لها أن تدفع المحادثات القصيرة مع الغرباء للأمام وفكر في الاستعانة بالمرآة أو تسجيل مقاطع فيديو لنفسك وأنت تتحدث حول تلك الموضوعات، لتضمن أنك تطرحها للنقاش بطريقة فعالة ومؤثرة.  لا يمكن حصر الموضوعات المناسبة للمحادثات القصيرة. يمكنك أن تتقن بدء المحادثا


Entrainez-vous à faire tourner la boule Trouvez la bonne boule. Trouvez la bonne vitesse. Ajustez votre prise en main.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

جميع لاعبي البولينج المحترفين يرمون مع لف الكرة. نظرًا لأن الجيب الذي تهدف إليه يكون بزاوية إلى حد ما، فإن أفضل طريقة لضربه هي لف الكرة نحو الجيب من حافة الحارة. هذا هو سبب استهداف السهم المجاور للمركز. أفضل طريقة لضمان اللف في رميتك هي الحفاظ على وضع "المصافحة" في متابعتك. بعد تحرير الكرة، يجب أن تكون يدك مرفوعة في الهواء كما لو كنت ستصافح القطعة التي تستهدفها. يمكن أن يؤثر استخدام كرة ثقيلة جدًا أو خفيفة جدًا على دقتك. جرب الكرات التي تكون أثقل قليلاً من التي تبدو طبيعية والكرات الأخف قليلاً م


Entrainez-vous à faire votre exposé. Faites attention à la vitesse de votre phrasé. Sélectionnez le nombre utile de diapositives. Ne réduisez pas trop le nombre de planches .

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن وجدت أن وقتك المتاح قد مر قبل أن تنتهي من العرض بكامله خلال التدريب، فهذه إشارة أن عدد الشرائح أكثر من اللازم.  عد إلى البداية وحرر العرض وفقًا لذلك.   في المقابل، إن انتهى عرضك قبل الوقت المحدد بكثير، فحاول زيادة المدة التي تقضيها بكل شريحة أو إضافة شرائح أخرى لشرح المعلومات المقدمة في العرض. اطلب النصيحة من الأصدقاء والعائلة خلال تدريبك على العرض. إن بدا وكأن عدد الشرائح أكثر أو أقل من اللازم أو بدا أن بعض أقسام العرض مرت بعجلة أو ببطء فعدل العرض حسب المطلوب لتصحيح تلك المشاكل. إن كنت سريع


Entrainez-vous à l'avance. Portez un pantalon long. Éloignez-vous de votre public. Tenez-vous à un endroit assez éloigné de votre public. Tenez-vous sur la pointe de votre pied droit. Remettez votre pied au sol après quelques secondes.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يصعب تنفيذ هذه الخدعة لأنها تعتمد على أن ينظر الحضور من زاوية معينة ومحددة. استعن بصديق لك يمكنه أن يشاركك التدريب ويحدد معك ما أفضل طريقة لضبط وضعيتك أثناء تجربتك للخطوات التالية. اختر بنطال تغطي نهايته جزء من قدمك أو حذائك ويفضل أن يغطي كاحليك ولكن حافظ على ظهور باطن القدم والأصابع. اعلن أنك في حاجة إلى مساحة حتى تتمكن من التركيز ولكي لا تسقط على أحد منهم في نهاية الخدعة السحرية. يجب أن تكون المسافة بينك وبين الحضور تتراوح بين 2.5 متر و3 أمتار. تصنّع أنه يُصعب إيجاد الرقعة المناسبة لتنفيذ الخد


Entrainez-vous à parler aux gens dans les magasins. Passez aux petites interactions. Souriez et regardez les gens dans les yeux.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هذه من الخطوات المهمة لمساعدتك على التحدث مع الآخرين وجعل المحادثات أمرًا أكثر اعتيادية بالنسبة لك، فتصبح أكثر ارتياحًا عند الحديث مع الناس. توجد سيناريوهات عدة يمكنك من خلالها التفاعل مع الأغراب في أجواء لطيفة وخالية من الضغط لتحسن ثقتك الاجتماعية.  تحدث مع مندوبي خدمة العملاء في متاجر البيع بالتجزئة لتطلب منهم مساعدتك لإيجاد شيء ما أو لتسألهم عن رأيهم في منتج معين. ألقِ التحية على البائعين عند المحاسبة في متجر البقالة واسألهم كيف كان يومهم. كن مهذبًا ولكن كن وجيزًا. ليس القصد أن تحظى بمحادثة ت


Entrainez-vous à perdre cette habitude. Concentrez votre esprit sur la conversation. Imaginez les conséquences si elle vous voit. Dites-vous que c’est une personne, pas un objet.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يعتبر التحديق عادة، ويمكن تغييرها كسائر العادات. يمكن من خلال بذل مجهود واعٍ أن يبدأ التعامل بينك وبينك الفتاة يصبح أعمق وأكثر احترامًا لها. تدرب على عدم التحديق وسوف تنجح بتحقيق هذا عمّا قريب.  لاحظ نفسك وأنت مع فتاة عندما تجد نظرك يتجه لصدرها وذكر نفسك بالنظر بعيدًا. إذا كنت على وشك رؤية فتاة جذابة بالنسبة لك، ذكر نفسك ألّا تحدق بها. استمع باهتمام لما تقوله لك وفكر في ردود ذات مغزى وأسئلة متعلقة بالحديث. اجعل النقاش يشتتك عن الرغبة بالنظر لجسمها. على سبيل المثال: إذا كنتما تتحدثان عن الأفلام،


Entrainez-vous à respirer à partir du ventre. Respirez profondément. Essayez de pratiquer la respiration qui traverse tout votre corps. Utilisez un podcast ou une vidéo en ligne. Associez la visualisation au travail de respiration.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يساعد التنفس في التخلص من التوتر بشكل سريع كما أن التنفس العميق يقلل من ارتفاع ضغط الدم ويقلل من تسارع ضربات القلب ويعمل على زيادة إمداد الجسد بالأكسجين وهو ما يعزز شعور الاسترخاء، ولهذا عليك بممارسة التنفس من البطن كما سيتم التوضيح.  ضع إحدى يديك أو كلتيهما على بطنك وقم بالتنفس، وانتبه إلى أن الكثير من الأشخاص يعتمد فقط على المنطقة العلوية من الصدر في التنفس وهو الأمر الذي يتسبب في التوتر ذاته. اقض عشر دقائق في التنفس المريح مع وضع يدك على بطنك. حاول أن تقوم بالتركيز على التنفس وحسب مع التخلص م


Entrainez-vous à tomber. Apprenez à vous arrêter. Faites quelques mouvements de glisse de base. Essayez de pousser. Patinez en citron.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

السقوط جزء من الرياضة من الطبيعي تمامًا أن يحدث، لذا تعلّم السقوط بالطريقة الصحيحة، وهو ما يقيك من الإصابة. أول شيء عليك فعله هو التدرُب على السقوط. افعل الآتي حين تشعر باختلال توازنك، لتضمن أن تسقط بطريقة صحيحة:  إذا شعرتَ أنك تسقط، اثنِ ركبتيك نزولًا لوضعية تمرين القرفصاء مع ثني مرفقيك وإرجاع ذراعيك للخلف (كما في تمرين المتوازي). اسقط جانبيًا وأنت تميل للأمام، وضَع يدك على حجرك. بمجرد أن تسقط، تدحرج على يديك وركبتيك. ضع قدميك بين يديك، مقدمًا كل قدم على حدة، وبعدها ادفع نفسك للنهوض برفق. بعد أ


Entrainez-vous à une bonne posture. Souriez. Bougez consciemment. Ouvrez-vous aux autres.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قف أو اجلس باعتدال أثناء التحدث مع الغير. أرح كتفيك للوراء قليلًا كي لا تبدو منكمشًا أو مطأطئ الرأس أثناء جلوسك أو وقوفك. تكسبك وضعية الجسد الصحيحة أثناء تحدثك مع الناس الجاذبية المطلوبة حتى لو لم يلاحظ بعض الناس ذلك. تعتبر وضعية الجسم واحدة من أهم العناصر الرئيسية للغة الجسد. وضعية الجسد ما هي إلا انعكاس لمقدار ثقتك بنفسك وقد تجعلك تبدو كمن يعاني من نقص الثقة بالنفس بصرف النظر عن ابتسامك أو ملابسك التي ترتديها. . حافظ على ابتسامتك مهما كنت تفعل كي تبدو مرتاحًا لما تقوم به فالبسمة قادرة على إعطا


Entrainez-vous à votre discours. Habillez-vous correctement. Détendez-vous. Impliquez vos spectateurs.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أهم شيء في إلقاء خطاب فعال هو التدرب قدر الإمكان.  جرب التدرب أمام مرآة حتى ترى كيفية إلقائك للخطاب، بما في ذلك تعبيرات وجهك ولغة جسدك، وهو ما قد يحسن أو يعوق قدرتك على توصيل الرسالة.  على سبيل المثال، قد تلاحظ أنك تحني ظهرك أو تعبث بياقة قميصك، وهو ما قد يوحي للجمهور بقلة ثقتك بنفسك. يمكنك حتى أن تقوم بتصوير نفسك بكاميرا فيديو وتشاهد التسجيل بعدها. تساعدك هذه الطريقة على أن ترى وتسمع إلقاءك للخطاب وتحدد أي الأجزاء بحاجة للتحسين، كما أن من مميزاتها عن المرآة وجود الصوت وأنها لن تشغل انتباهك في م


Entrainez-vous à être positif. Identifiez et réfutez les pensées irrationnelles. Voyez les problèmes comme des leçons. Ne faites pas plusieurs choses à la fois. Ne vous plaignez pas. Devenez plus social.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ستخف وطأة الجهد الإضافي الذي يتوجب عليك بذله لتصبح مجدًا في عملك من خلال التفاؤل. ينظر المتفائلون للأحداث السلبية كأحداث عابرة محدودة الأثر. فسر العالم من حولك بوجهة نظر متفائلة لترى الأحداث الجيدة والسيئة بإيجابية أكثر وفي ضوء أكثر تفاؤلًا.  صف الأحداث السلبية –كحدث صعب في العمل- في ضوء إيجابي، فمثلًا يمكنك الابتهاج بالفرصة المتاحة لك لتظهر التزامك وأخلاقياتك في العمل لمديرك بدلًا من الشكوى من المسؤولية. صف الأمور الإيجابية في الحياة بأنها دائمة ويومية، وسيشجعك هذا أكثر في محاولتك للارتقاء بمست


Entrainez-vous. Trouvez un nouveau passetemps. Planifiez une journée de sortie. Rencontrez d'autres garçons.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الرياضة مفيدة لجسدك وذهنك، لأتها تفيد جسدك صحيًا، كما توجه تركيز ذهنك على شيء آخر بخلاف ذلك الشخص. تُفرز الرياضة مواد الإندورفينات بجسدك التي تساعد على تحسين مزاجك، لذا مارسي رياضتك المفضلة سواء كانت الجري أو اليوجا أو كرة السلة أو حتى المشي في الحديقة. ادعي صديقتك لتتمرنا سويًا. ستساعدك مقابلة أشخاص جدد وممارسة أنشطة جديدة على تشتيت ذهنك عن الأمر. فكري في طرق لشغل وقتك ليسهل عليك المضي بحياتك؛ التحقي بفريق رياضي مثلًا أو اشتركي في صف لتعليم الرسم أو تطوعي في النشاطات الخيرية. استغلي وقتك في تعل


Entrainez‑vous sur des escaliers.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ابحثي عن درج ليس مرتفع جدًا يكون بارتفاع 30 درجة أو أكثر وابدئي بالجري على الدرج صعودًا لمرة واحدة ثم المشي نحو الأسفل. قومي بعد ذلك بالجري صعودًا مرّتين والمشي للنزول مرّة، وقومي أخيرًا بالجري صعودًا 3 مرّات والمشي نزولًا لإتمام دورة التدريب. أكملي دورة التدريب الكاملة لأكبر عدد ممكن من المرات خلال فترة 20 دقيقة.  إن كنتِ غير قادرة على إيجاد درج يمكنكِ استخدامه، حاولي استخدام درج مدرسة عامة أو مدرج رياضي. المدرّجات الرياضية رائعة لتنفيذ هذا التمرين.  إن وجدتِ أنكِ غير ثابتة أثناء التدرّب، استخد


Entraînez-vous devant un miroir. Ressentez un sourire authentique. Clignez des yeux avant de sourire. Humidifiez vos dents avant de sourire. Ne pensez pas trop à votre apparence.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كان لديك حدث مهم ستأخذ فيه صور مع الأصدقاء وكنت متوترًا من الابتسامة السيئة فيمكنك أخذ بعض الوقت للتدرب لذلك مسبقًا، لذا انظر في المرآة واكتشف أفضل زاوية لك والكمية المناسبة من الأسنان لإظهارها بالإضافة لتفاعل عينيك مع الابتسامة أيضًا، وعند حصولك على الابتسامة الجميلة حاول الإحساس بها على وجهك ثم تقليدها عند الحاجة. إذا كنت قلقًا من أن ابتسامتك قد تبدو مزيفة فيمكنك محاولة الإحساس بابتسامتك الصادقة عند الشعور بالفرح عندما يضحكك أحدهم أو تشاهد المسلسل الكوميدي المفضل مثلًا، واسأل نفسك الأسئلة


Entraînez-vous en commençant par un ensemble restreint de mots. Collez des étiquettes sur vos meubles et vos affaires. Utilisez l'outil Google Images. N'essayez pas d'apprendre avec des fiches. N'insistez pas tellement sur la grammaire. N'ayez pas peur d'essayer !

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لا تحاول أن تتعلَّم قائمة طويلة من المفردات في المرة الواحدة، بل حاول أن تذاكر عددًا صغيرًا من المفردات في كل مرة ولا تنتقل لمجموعة أخرى من المفردات حتى تتقن المجموعة الأولى. اكتب اسم كل شيء يوجد بالمنزل في بطاقة والصقها عليه لتساعدك البطاقات على تعلم تلك المفردات لأن هذا الأمر يعلمك أن تفكر بالصورة التي تشير إليها الكلمة بدلًا من أن تترجمها إلى لغتك بينك وبين نفسك. يُعد البحث عن معاني الكلمات بالصور من خلال جوجل أحد الطرق الرائعة لتعلُّم ماذا تعني الكلمات بأي لغة. لذلك ابحث عن أي كلمات لا تعرف


Entraînez-vous pendant les week-ends et les vacances. Choisissez un son de réveil plus doux. Utilisez un réveil pour vous réveiller au lieu d'utiliser votre téléphone portable. Abandonnez le bouton snooze.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن كان جدول عملك صارمًا فعليك تجنب المخاطرة بالاستيقاظ وحدك دون مساعدة خصوصًا إن لم تكن تنام مدة 7-10 ساعات ليلًا. حاول بدلًا من ذلك الاستيقاظ دون منبه في عطلات نهاية الأسبوع.  قد تضطر للتضحية بالنوم في عطلات نهاية الأسبوع. إن كانت لديك مدة طويلة من الوقت كإجازة أو عطلة فإن هذا وقت مثالي أيضًا للتأقلم على عدم استخدام المنبه. ربما تعتمد حاليًا على  الاستيقاظ على صوت منبه مرتفع ومجلجل يشبه الجرس. استخدم بدلًا من ذلك صوتًا أقرب للطبيعة مثل أصوات الغابة أو العواصف المطيرة. إن كنت تعيش في شارع صاخب ف


Entraînez-vous à améliorer votre sprint. Trouvez votre pied dominant. Entraînez-vous au saut en longueur uniquement dans des lieux appropriés. Courez vers la ligne d'appel. Décollez. Jetez vos bras et vos jambes vers l'avant avant l'atterrissage. Atterrissez aussi doucement que possible.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يعد القفز الطويل أقرب إلى الجري السريع  من القفز العالي، فإذا أردت تطوير مسافات قفزاتك فعليك العمل على زيادة سرعتك. تدرب على جري المسافات الطويلة والعدو السريع لزيادة قدرة الجهاز التنفسي والعمل على توليد أكبر سرعة ممكنة في وقتٍ قصير أو فجائي. يتميز لاعبو القفز الطويل بالقدرة على الجري السريع. إذا كنت ستعمل على زيادة قفزتك الطولية فيجب أن تقلع باستخدام قدمك القوية، أي التي تشعر بأريحية أكبر في القفز أو الركل بها. عادةً ما تكون تلك القدم على نفس جانب يدك التي تستخدمها للكتابة، لكن ليس هذا شرطًا ضر


Entraînez-vous à différents postes. Courez. Communiquez avec vos coéquipiers. Ne soyez pas borné. Ayez l’esprit tenace. Encouragez vos coéquipiers.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب أن تتدرب على اللعب في جميع المواقع حتى تكون لاعب أفضل إذ أنه يجب أن تكون ذا خبرة في اللعب من جميع المواقع بغض النظر عن طولك أو مهاراتك. يجب عليك تجربة جميع المواقع حتى وإن كنت مميزًا في موقع معين. احرص على أن تتمتع بروح رياضية. اسع وراء كل كرة حتى مع شعورك أنك لن تمسك بها، اتجه ناحية كل كرة كما لو أنها آخر ضربة لك واستخدم كل طاقتك في كل مرة تكون في الملعب. ستجد أن بقية فريقك التقط عدوى الحماسة والطاقة إن كنت تلعب بأقصى ما عندك، وهكذا ستجد الفريق بأكمله في أفضل صورة له. تعتمد مباراة الكرة الط


Entraînez-vous à dire « what's up ». Entraînez-vous à demander à quelqu'un d'où il vient. Apprenez à dire « à plus tard ».

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ففي الراستا، قد تحيي صديقًا في الشارع بقول " Bredren, wagwaan". وقد يرد عليك الراستا الآخر بـ: "Bwai, ya done know seh mi deya gwaan easy". وهذا يعني: "أنا هنا بخير" (أو معناها الحرفي: "أنا هنا، أتصرف ببساطة"). في الرستفارية، يمكنك سؤال شخص ما عن موطنه أو مسقط رأسه بقول: "A weh ya baan". وقد يرد عليك الراستا الآخر بقول: "Mi baan inna Kingston"، والتي تعني "لقد ولدت في كينغستون". سينهي الراستفاريون محادثاتهم المعتادة بقول:   "Yeh man, lickle more, seen?" وهي تعني "إذًا، أراك لاحقًا". وقد يرد عليك


Entraînez-vous à respirer en profondeur. Respirez en tendant les lèvres. Essayez de respirer à partir de votre diaphragme. Entraînez-vous à respirer en toussant.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يساعد التنفس العميق في استعادة القدرة الرئوية المفقودة. ابدأ إما في وضع الجلوس أو الوقوف وضع يديك على خصرك واسترخِ. استنشق أكبر قدر ممكن من الهواء ثم احبس أنفاسك عندما تصل إلى أقصى سعة لرئتيك لمدة 5 ثوانٍ. ازفر أكبر قدر ممكن من الهواء. احرص على الزفير ببطء وإفراغ الرئتين تمامًا أو بالقدر الذي تسمح به حالتك الصحية. كرر هذ العملية 10 مرات في كل مجموعة. من المستحسن أن تفعل 3-4 مجموعات من تمارين التنفس العميق طوال اليوم. سوف يساعدك التنفس بضم الشفاه على زيادة كمية الأوكسجين في رئتيك مع تقليل كمية ثا


Entraînez-vous à être plus optimiste. Affirmez-vous avec un bon dialogue intérieur. Demandez l’avis des autres.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

دعنا نقول بأنك تقوم بالتحضير لعرض في العمل أو المدرسة. تريد أن تشعر بالثقة في النفس وأن تبدوا مستعدًا للمستمعين. ومع ذلك، فأنت لا تشعر بالثقة التي تود الشعور بها كما أنك قلق وربما تخطئ. من شأن التفكير الإيجابي أن يُحسن الثقة بالنفس وأن يُساعدك على التعامل مع أي صعوبات. ويعود ذلك للفكرة التي تقول بأن ما تعتقده حيال نفسك يؤثر على تصرفاتك.  إن كنت تعتقد سلبًا (سأفشل. إن الأمر صعب. سأكون ًاضحوكة)، هذا الأمر يزيد من احتمالية عرضك السلوكيات السلبية التي لا تريد عرضها (التلعثم في كلامك، التعرق كثيرًا ب


Entretenez des amitiés solides. Devenez financièrement indépendant. Ne vous contentez de rien. Laissez vos amis et votre famille à la maison quand vous le pouvez. Débarrassez-vous des mauvaises influences dans votre vie. Épargnez autant que possible dans la limite du raisonnable. Ouvrez un compte bancaire. Entamez une carrière professionnelle. Trouvez vos passions. Planifiez votre journée en fonction de vous. Remerciez les gens pour l'aide qu'ils vous apportent. Évitez de suivre la tendance. Passez du temps avec des personnes qui ont des visions du monde différentes.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ليس عليك أن تتخلص من أصدقائك كي تكون مستقلًا، بل إن الأصدقاء الصالحين يرسخون من استقلال شخصيتك. عندما يريد أحد أصدقائك التحدث إلى شخص، كن إلى جواره، وكن أهلًا للثقة. لا تخبر أحدًا بأسرار أصدقائك أو أمورهم الشخصية. حتى إذا لم يطلبوا هم ذلك. كن شخصًا قويًا من أجل أصدقائك ومن تحبهم، فهذا لا يجعلك فقط شخص يتميز بالإيثار، ولكنك سرعان ما ستتعلم كيف تتعامل مع أي موقف تواجهه بسبب تجارب أصدقائك. قد يكون هذا صعبًا لأن الوالدين لديهم غريزة طبيعية للإنفاق علينا، فارفض بأدب عندما يعرضون عليك المساعدة المالية


Entretenez des relations de soutien. Ayez un animal de compagnie. Prenez conscience que vous êtes le seul à pouvoir déterminer votre valeur. Ne vous sentez pas obligé d’être en couple parce que vos amis le sont. Agrandissez votre cercle social.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد لا يكون لديك صديقة حميمة أو صديق حميم، لكن يمكنك دائمًا أن تُثري صداقاتك وعلاقاتك العائلية القريبة التي تتمتع بها. خاصًة إذا كنت صغير السن، يمكن للعلاقات العاطفية أن تأتي وتذهب، بينما يبقى الأصدقاء وأفراد العائلة مدى الحياة. لا تحتاج بالضرورة إلى علاقة عاطفية لتشعر بالسعادة، لكن لدى البشر احتياج طبيعي للشعور بالانتماء والتواصل. ابذل وقتًا ومجهودًا في علاقاتك المقربة. إذا دخلت أو عندما تدخل في علاقة جديدة، ستتمتع بمنظورٍ وتوقعاتٍ صحية إذا قمت بترسيخ العلاقات الموجودة في حياتك من قبل. إذا كنت أ


Entretenez des relations saines. Formez de nouvelles relations. Parlez de vos émotions avec un ami.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

العلاقات جزء مهم من التجربة الإنسانية، حتى إن كنت تصنّف نفسك على أنك شخص انطوائي أو شخص يبعد نفسه عن الآخرين ولا يشعر بحاجة لامتلاك عدد كبير من الأصدقاء. الصداقات والعلاقات هما مصدر الدعم والتصديق والقوة لجميع أنواع الشخصيات. حافظ على علاقات صحية في حياتك مع أفراد عائلتك وأصدقائك. تشير الأبحاث إلى أن مزاجك سيتحسّن بعد إجراء حوار مع شخص تهتم لأمره وتلقّي الدعم منه بشكل فوري. عند مقابلة أشخاص جدد، حدّد الأشخاص الذين يشعرونك بشعور جيد عند التواجد معهم. كوّن علاقات معهم. سيضيف أولئك الأشخاص إلى شبكة


Entretenez la forme. Retirez le bois abimé. Enlevez les fleurs fanées. Maintenez une forme harmonieuse.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يساعد التقليم التصحيحي على توجيه المزيد من الطاقة نحو أوراق الشجر. ونتيجة لذلك ستشهد إنتاج الزهور بمجرد أن تصبح الأيام أقصر في فصل الشتاء.  تجنب التقليم الرئيسي أو الكبير خلال الصيف حيث تكون زهور النوك أوت مرهقة بالفعل بسبب الحرارة، وبالتالي فإن التقليم الرئيسي يمكنه أن يضعف النبات أكثر. لا يُعد التقليم لتحفيز النمو ضروريًا ولكن إذا كنت ترغب في شجيرة زهور جميلة فإنك قد تحتاج إلى تقليم الزهور قليلا لهذا الغرض.   إذا بدأت بعض النبتات بالنمو بشكل أسرع من الآخرين وتجاوزت بسرعة طول النبتات المحيطة ال


Entretenez régulièrement votre piscine. Empêchez le retour des taches dues aux métaux. Nettoyez les parois du bassin.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الوقاية أسهل بكثير من معالجة البقع وإزالتها. خذ عينة من ماء حمام السباحة لتفحص الاتزان الكيماوي المثالي سواءً من قبل مختص أو بالأدوات المنزلية كل أسبوع. يجب أن تفحص الماء إذا كنت تملأ حمام السباحة من مصدر آخر سوى مصدر المدينة لأن مياه الآبار تحمل الكثير من الحديد الذي قد يخلف البقع.  قم بمعالحات صدمة صغيرة كل أسبوع لمنع تفشي الطحالب. افرك قاع حمام السباحة عدة مرات في الأسبوع كإجراء وقائي. احرص على فحص الماء من المعادن بانتظام لأن البقع ستواصل الظهور إذا كان ماء حمام السباحة كثير المعادن. تذكر أن


Entrez cinq fois successivement votre code PIN ou un motif. Cliquez sur « Mot de passe oublié » ou « Motif oublié ». Entrez les informations de votre compte Google. Entrez un nouveau mot de passe.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ينبغي أن تجرّب كلمة المرور أو نمط الفتح 5 مرّات حتى تتمكّن من تخطّي القفل. سيؤدي ذلك إلى إغلاق الجهاز من جديد، ولكنه سيمنحك طريقة بديلة لفتح الجهاز. سينقلك هذا الزر إلى شاشة تسجيل الدخول باستخدام حساب Google مما يسمح لك بتسجيل الدخول عن طريق تقديم بيانات حساب جوجل المرتبط بالهاتف. لن تعمل هذه الطريقة إن كنت من مستخدمي شبكة Verizon. هناك 10 محاولات متاحة قبل مسح الهاتف تمامًا، ولن تتمكن من تخطّي القفل باستخدام حساب Google. أدخل اسم مستخدم وكلمة مرور الحساب. ينبغي أن يكون هذا الحساب هو نفس الحساب


Entrez dans votre compte Outlook. Connectez-vous à votre compte Gmail. Dans la fenêtre des contacts, repérez en bas de la colonne de gauche Importer les contacts. Envoyez un e-mail à tous vos contacts afin de les avertir de votre nouvelle adresse.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

في الشريط الجانبي الأيسر بالقرب من الأسفل، اضغط على رابط جهات الاتصال. اضغط في صفحة جهات الاتصال على قائمة إدارة واختر تصدير. سيؤدي ذلك إلى تصدير ملف "سي إس في" CSV  يحتوي على قائمة بجميع جهات اتصالك، ويمكنك فتح ذلك الملف في إكسل أو أي برنامج جدول بيانات آخر لتعديله إذا أردت. اضغط على قائمة جي ميل إلى اليسار أسفل شعار جوجل، كما هو موضح: انظر في نافذة جهات الاتصال أسفل الشريط الجانبي الأيسر وابحث عن استيراد جهات الاتصال. يؤدي هذا إلى فتح نافذة الحوار الموضحة أدناه. اضغط على زر اختر ملف، ثم ابحث ع


Entrez en contact avec quelqu'un. Sortez. Joignez-vous à une association ou ayez un nouveau loisir. Rendez service.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ابحث عن شخص ما يُمكنك التحدث معه في أي وقت في الليل، حتى عند الساعة الثانية والنصف صباحًا. قد يكون ذلك شخصًا ما تحبه، أو أحد أقربائك، أو والديك، أو صديقك المفضل. تدحرج وأيقظ أحد أحبائك، أو قم بإجراء مكالمة لأحد الأشخاص الذين قد يودون التحدث معك. أو قد يُمكنك أن تتواصل مع زملائك في الحجرة المجاورة. فقط تواصل مع شخص ما إذا استطعت.  إذا لم يكن الوقت متأخرًا، فكر في الاتصال بشخص ما قد يقدر مكالمتك له، مثل أحد أقربائك كبار السن. لن يقوم ذلك فقط برفع روحك المعنوية، ولكن سيرفع من روحهم أيضًا، وبالتالي


Entrez en contact avec un photographe. Embauchez un photographe professionnel. Recherchez des agences de mannequins. Contactez une agence de mannequins. Créez un profil en ligne. Allez vivre dans une grande ville. Acceptez tout emploi au début.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قبل التواجد في سوق العمل كعارضة أزياء أو الذهاب لواحدة من مدن عرض الأزياء الشهيرة، يجب عليكِ أن تستعدي بشكل جيد وتجهيز بعض الأدوات التي تساعدك على شق طريقك كأفضل ما يكون، ومن أهم هذه الأساسيات لأي شخص يرغب في العمل في أي من مجالات العرض (مثل: التمثيل وعرض الأزياء… إلى آخره) أن يمتلك صورة شخصية مميزة. ابحثي في مدينتك عن مصور فوتغرافي يمكنه التقاط هذا النوع من الصور ويعرف كذلك كيفية ضبط الماكياج، لأنك ستحتاجين إلى وضع طبقة خفيفة قبل التقاط الصورة.   ابحث عبر الإنترنت عن مصورين فوتوغرافيين قادرين ع


Entrez en contact avec vos amis. Faites de nouvelles rencontres. Lisez les journaux. Rattrapez vos lectures. Rangez votre maison. Prenez soin de vos affaires. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ليست شبكات التواصل الاجتماعي الطريقة الوحيدة لتظل على اتصال بالناس. اتصل بأصدقائك أو أرسل لهم الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني بدلًا من معرفة أخبارهم عبر مواقع التواصل. اسألهم "ماذا حدث معكم مؤخرًا؟ هل تودون تناول البيتزا والخروج؟" ستنغمس في العالم المحيط بك أكثر دون ذاك الدافع المستمر لتفقد مواقع التواصل. ابدأ محادثة مع من يجلس بجوارك في الحافلة. تستطيع أن تقول "الطقس جميلٌ اليوم، أليس كذلك؟".  كما يمكنك المشاركة في مجتمعك. اطلع على الجمعيات الخيرية المحلية أو المؤسسات غير الربحية التي تعرض


Entrez en contact par email ou sur les réseaux sociaux. Partagez un de vos centres d'intérêt pour démarrer la conversation. Ouvrez-vous pour faire passer la conversation à des choses plus personnelles.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الأشخاص الخجولون يشعرون أحيانًا بالراحة أكثر عند عقد صلات اجتماعية عبر الإنترنت.  إن القدرة على تعديل الكلمات والتحكم بالانطباعات تزيد إحساسهم بالسيطرة مما يقلل القلق لديهم.   شبكات التواصل الاجتماعي تسمح للأشخاص الخجولين باستكشاف العلاقات دون الوقوع تحت ضغط الرد المباشر الذي تفرضه عليهم التفاعلات في الحياة الواقعية. عندما تكون طبيعة المحادثة شخصية فاحرصي على محادثته بشكل خاص. قد لا يرغب بمشاركة معلومات حساسة وشخصية مع كل أصدقائه. هذا يتطلب كسر الحواجز الأولية عبر الإنترنت وتقديم موضوع يساعده عل


Entrez en contact rapidement. Ne tardez pas trop pour répondre . Soyez flexible avec ce que vous prévoyez de faire ensemble . Souvenez-vous qu'elle a dit oui.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لا أحد يُحب أبدًا أن ينتظر طويلًا، هذا يعني أن الوقت حان لمراسلتها وتحديد موعد للخروج معًا. كل ما عليك هو أن تتحلى بالصدق وتتواصل معها سريعًا، فلا فائدة من الانتظار لوقت طويل بعدما أعطتك رقم هاتفها الشخصي. تواصل معها في نفس اليوم أو اليوم التالي على الأكثر للتخطيط لخطوتك القادمة، لكن بالطبع من حقك عدم التسرع في التواصل إذا شعرت أنك غير مستعد بعد أو أنك تحتاج لبعض الوقت للتفكير الجيد. لا داعي للتسرع في التواصل وفي ذات الوقت لا داعي لاستغراق وقت طويل لفعل هذا؛ كلا الفكرتين لا تنجحان في بناء العلاق


Entrez https://www.messenger.com dans la barre d'adresse. Connectez-vous à votre compte. Faites un clic sur l'icône qui ressemble à un engrenage bleu. Faites un clic sur Contacts actifs.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هذا هو رابط فيسبوك ماسنجر الرسمي. سوف تظهر لك قائمة بمحادثاتك القريبة، إن كان حسابك مفتوحًا من قبل، أو أنقر على متابعة باسم (اسمك) أو أدخل معلومات تسجيل الدخول لحسابك كما يُطلَب منك على الشاشة. تظهر أعلى يمين الشاشة. سوف تظهر لك قائمة بجهات الاتصال المتواجدة الآن. إذا لم يظهر لك سوى اسمك، حرك الزر المقابل له إلى وضع التشغيل (أخضر)، وبهذا تظهر جهات الاتصال النشطة.


Entrez la commande emacs monfichier.txt dans votre terminal. Pressez la touche Entrée. Apprenez quelques commandes de Emacs. Saisissez le texte de votre document. Pressez les touches Ctrl+X, puis S. Pressez les touches Ctrl+X, puis Ctrl+C. Ouvrez de nouveau votre fichier depuis le terminal.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب تبديل الجزء "filename" واستخدام الاسم الذي ترغب بتعيينه للملف الجديد. سيعمل الأمر على فتح ملف نصي جديد في محرّر نصوص إي ماكس بشرط عدم وجود ملف بنفس الاسم في المسار الحالي.  مثال: يجب أن تكتب الأمر emacs newfile.txt لإنشاء ملف باسم "newfile". سيقوم الأمر بفتح الملف عوضًا عن إنشائه، في حالة كان موجودًا في المسار الحالي بالفعل. يأتي التطبيق بالكثير من الأوامر التي تسمح لك بتصفح المستند والاطلاع على المعلومات المتعلقة أو معلومات المساعدة وتعديد النصوص وفهم الرموز البرمجية وتقع هذه الأوامر ضمن تص


Entrez la commande vi monfichier.txt dans le terminal. Pressez la touche Entrée. Pressez la touche i de votre clavier. Saisissez le texte de votre document. Pressez la touche Esc. Entrez  : w dans votre terminal puis pressez Entrée. Entrez  : q dans votre terminal puis pressez Entrée. Rouvrez votre fichier depuis le terminal.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يقوم الجزء "vi" في هذا الأمر بتحديد محرّر النصوص "فيم" لاستخدامه، ويجب تبديل الجزء "filename" واستخدام الاسم الذي ترغب بتعيينه للملف الجديد.  يجب كتابة الأمر vi tamins.txt مثلًا للحصول على ملف باسم "tamins". يقوم هذا الأمر بفتح الملف عوضًا عن إنشائه إن كان هناك ملف بنفس الاسم في المسار الحالي. يُؤدي ذلك لإنشاء الملف الجديد وفتحه في محرّر فيم، ويفترض أن ترى نافذة أوامر فارغة محتوية على الرمز (~) في كل سطر، وأن يظهر اسم الملف أسفل النافذة. يؤدي فعل ذلك لوضع المستند في وضع "الإدخال". يمكنك إدخال ال


Entrez le nom d'utilisateur de votre FAI et le mot de passe. Changez le nom de votre réseau sans fil. Terminez la création du réseau sans fil.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

انقر على قائمة نوع اتصال الإنترنت المنسدلة ثم انقر على خيار "بي بي بي أو إي" وأدخل اسم المستخدم وكلمة المرور المقدمين من مقدم خدمة الإنترنت وانقر أخيرًا على خيار حفظ الإعدادات. ستحتاج إلى التواصل مع مقدّم خدمة الإنترنت للحصول على هذه المعلومات إن لم تكن قد حصلت على اسم المستخدم وكلمة المرور من مقدم خدمة الإنترنت. لن يعمل موجه الشبكة بصورة صحيحة بدون هذه البيانات. انقر على لسان تبويب الشبكة اللاسلكية ثم انقر على زر إعدادات الشبكة اللاسلكية البسيطة وانقر على خيار "يدوي" تحت عرض الضبط ثم أدخل اسم ا


Entrez le prix original du produit ou du service dans la cellule A1 puis appuyez sur Entrer. Entrez le prix  final après déduction des remises, dans la cellule B1 puis appuyez sur Entrer. Tapez la formule =A1-B1 dans la cellule C1 puis appuyez sur Entrer. Entrez la formule =C1/A1 dans la cellule D1 et appuyez sur Entrer. Sélectionnez la cellule D1 à l'aide du curseur puis appuyez sur les touches CRTL+SHIFT+%. Entrez de nouvelles valeurs dans les cellules A1 et B1 pour calculer le pourcentage de réduction de couts sur d'autres achats.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

على سبيل المثال، إذا كان السعر الأصلي لحاسوب هو 200 دولار أمريكي، اكتب "200" في الخلية A1.  عند القيام بذلك، سيقوم برنامج إكسل بحساب الفرق بين السعرين وعرض القيمة العددية في الخلية تلقائيًا.  على سبيل المثال، القيمة العددية في خلية C1 ستكون 50 إذا أدخلت المعادلة بشكل صحيح. عند القيام بذلك، سيقسم إكسل فارق السعر على السعر الأصلي.  على سبيل المثال، القيمة العددية في الخلية D1 ينبغي أن تكون 0.25 إذا أدخلت الصيغة بشكل صحيح. عند القيام بذلك، سيحول الإكسل الرقم العشري إلى نسبة مئوية.  في المثال المذكو


Entrez les informations relatives aux impôts. Vérifiez votre adresse de payement. Sélectionnez la méthode de payement. Atteignez le seuil de paiement.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يحق لك كجزء من انضمامك لبرنامج شركاء يوتيوب أن تتيح عرض الإعلانات على فيديوهاتك القديمة التي نشرتها عبر قناتك في فترة سابقة، وتحقيق الربح من وراء ذلك. حدد الفيديو الذي ترغب في تفعيل خيار تحقيقه للربح واضغط على علامة الدولار الأمريكي "$" بجواره. بعد ذلك، اضغط على صندوق "تحقيق الفيديو للربح" واختر نوعية الإعلانات التي ترغب في ظهورها على الفيديو.  من الذكاء أن تُفعل خيار عرض الإعلانات على الفيديوهات القديمة المستمرة في تحقيق عدد كبير من المشاهدات أو التي تخطط إلى إعادة نشرها أو تضمين إشارة لها في ف


Entrez toutes les données nécessaires. Cliquez sur l'onglet intitulé Développeur. Cliquez sur le bouton intitulé Enregistrer une macro. Entrez le nom que vous voulez donner à votre macro. Créez un raccourci à l'aide d'une combinaison de touches. Cliquez la boite déroulante intitulée Enregistrer la macro dans. Cliquez l'option Ce classeur. Cliquez sur OK. réalisez les différentes étapes de la macro.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أدخل أي بيانات ترغب باستخدامها قبل المتابعة إن كنت قد فتحت مصنفًا فارغًا. يمكنك أيضًا إغلاق برنامج إكسل وفتح ملف إكسل موجود على جهازك عن طريق النقر عليه نقرًا مزدوجًا. يوجد لسان التبويب هذا أعلى نافذة برنامج إكسل ويؤدي النقر عليه إلى فتح شريط أدوات. . يظهر هذا الزر في شريط الأدوات ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة منبثقة. أدخل اسم وحدة ماكرو في خانة "اسم الماكرو" لمساعدتك في التعرف على وحدة ماكرو لاحقًا. اضغط على زر ⇧ Shift مع زر آخر (الزر E مثلًا) لإنشاء اختصار لوحة المفاتيح ولتتمكن من استخدام اخت


Entrez vos identifiants. Cliquez sur le bouton Connexion.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ستلاحظ بعد فتح موقع تويتر الإلكتروني ظهور حقول في الجهة اليمنى من الصفحة تمكّنك من إدخال اسم المستخدم (أو عنوان البريد الإلكتروني) وكلمة المرور، لذا أدخل اسم المستخدم (أو عنوان البريد الإلكتروني الذي استخدمته لإنشاء الحساب) وكلمة المرور لفتح حسابك.  انقر على رابط "هل نسيت كلمة المرور؟" في حالة نسيان كلمة المرور. سيُطلب منك إدخال عنوان البريد الإلكتروني أو اسم المستخدم أو رقم الهاتف لبدء عملية إعادة ضبط كلمة المرور. اقرأ هذا الدليل الإرشادي للحصول على تفاصيل حول إنشاء حساب تويتر إن لم تكن تمتلك ح


Entrez votre premier nombre. Commencez l'addition à gauche. Sachez inscrire une retenue. Comptez les boules pour avoir le résultat. Opérez quasiment de la même façon pour soustraire.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لنقل أنك ستجمع 1234 و 5678. أدخل الرقم 1234 على المعداد من خلال رفع 4 خرزات في خانة الآحاد و3 في خانة العشرات و2 في خانة المئات و1 في خانة الآلاف. أول عددين ستجمعهما هما 1 و5 في خانة الألوف، ما يعني في هذه الحالة أنك ستحرك خرزة واحدة في الصف العلوي من هذا العمود لتمثل 5 مع ترك خرزة واحدة مرفوعة من الصف السفلي ليمثل حاصل الجمع 6. بعدها اجمع الـ 6 الخاصة بالمئات مع القيمة الحالية في عمود المئات باستخدام عملية مماثلة؛ قم بتحريك خرزة الجزء العلوي للأسفل ورفع خرزة من الصف السفلي لمقابلة الأولى، فتحصل


Enveloppez le pain de papier aluminium. Placez le pain dans une casserole avec un couvercle. Mettez la casserole à chauffer à feu très doux.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

سيساعد ذلك في توازن عملية التسخين وحمايته من الاحتراق. استخدم أصغر وعاء ممكن يكفي للخبز وضع الغطاء. ستسمح الحرارة المنخفضة بتسخين الخبز برفق. دع الخبز يدفأ لمدة 5 دقائق ثم قم بإزالته وتحقق مما إن كان قد تم تسخينه بالكامل. إن لم يحدث ذلك فأعد وضعه في الوعاء وسخنه لمدة بضع دقائق أخرى. ثمة طريقة بديلة وهي بلف الخبز وتبخيره في صينية مسطحة فوق ماء مغلي. قم بلفه جيداً كي لا يمر البخار عبره ويجعله طرياً. هذه الطريقة لن تجعل من القشرة هشة، ولكنها مناسبة للخبز القديم الصلب.


Enveloppez l’oiseau dans une serviette. Placez l’oiseau dans une boite à chaussures. Évitez autant que possible de bouger l’oiseau. Donnez-lui une source de chaleur supplémentaire. Placez l’oiseau dans un endroit chaud et sûr.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تشعر الطيور المصابة - سواء كانت طيورًا برية أم أليفة - بتحسن كبير حين تُلَفّ في شيء يحميها مثل المنشفة. سيساعد هذا الطائر على أن يظل هادئًا، ويمنعه كذلك من التحرك كثيرًا وإيذاء نفسه. حاول حماية الجناح المصاب حين تلف الطائر في المنشفة. ضع الجناح مكانه بجانب جسم الطائر بلطف (لا تثنيه بطريقة خاطئة) ولف الطائر بشكل مريح في المنشفة. ضع منشفة أسفل صندوق الأحذية لمزيد من الراحة، ثم ضع الطائر فوقها. تأكد أن الصندوق به غطاء يمكنك إغلاقه بإحكام لتضمن ألا يهرب الطائر ويؤذي نفسه أكثر.  قد تحتاج لصندوق أكبر


Enveloppez un film plastique autour de vos cheveux. Gardez le henné au chaud et laissez-le poser. Rincez et appliquez de l’après-shampoing. Attendez quelques jours que la couleur se développe. Retouchez vos racines alors qu’elles poussent.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عند الانتهاء من تغطية شعرك بالكامل، خذي قطعة طويلة من الغلاف البلاستيكي ولفي شعرك بها. لفي البلاستيك حول خط الشعر وغطِّي شعرك وقمة رأسك بالكامل. لا تغطي أذنيك.  يساعد لف شعرك في الغلاف البلاستيكي على إبقاء الحناء دافئة ورطبة، مما يسمح لها بالاستقرار في شعرك.  إذا كنت مضطرة للخروج وشعرك في تلك الحالة، يمكنك لف وشاح حول الغلاف البلاسيتيكي لتغطيته. عادةً ما تستغرق الحناء ساعتين إلى أربع ساعات لتستقر. كلما تركتيها على شعرك، كلما أصبح اللون عميقًا وحيويًا. يمكنك تحفيز ظهور اللون عن طريق إبقاء الحناء


Enveloppez votre appareil électronique dans une couche de plastique. Recouvrez entièrement l'appareil d'aluminium. Alternez entre des couches de plastique et d'aluminium.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لف جهازك الإلكتروني (هاتفك المحمول مثلًا) بطبقة من مشمع بلاستيكي أو ضعه في كيسٍ بلاستيكي، هكذا توفر طبقة حاجزة بين الجهاز والألومنيوم جيد التوصيل كما أن البلاستيك سيحمي جهازك من الماء. يُمكنك أيضًا لف الهاتف بقطعة قماش لمنع تعرض البلاستيك أو الألومنيوم للثقب من عند الحواف، لكن هذا ليس ضروريًا. تُعتبر طبقة الفويل هي الطبقة الموصلة التي تسمح بتوصيل الإشعاعات الكهرومغناطيسية عبرها ولكن ليس خلالها. يجب أن تتأكد من تغطية جهازك بالكامل بثلاث طبقات من الألومنيوم على الأقل، ويُمكن زيادة درجة الحماية بإض


Envisager de prendre un bain de vapeur. Faites chauffer de l'eau dans une bouilloire ou une casserole. Ajoutez des pétales de roses séchés, des herbes parfumées ou des huiles essentielles à l'eau chaude, selon vos préférences personnelles . Recouvrez le bol d'eau chaude contenant les herbes avec une serviette qui aidera à retenir la vapeur. Retirez la serviette et approchez doucement votre visage du bol. Rincez votre visage à l'eau tiède.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ينصح مختصّو التجميل باستخدام البخار لفتح المسام وتنظيفها. .  يمكن أن يساعد تنظيف المسام على تقليل ظهورها. استخدام البخار طريقة رخيصة وطبيعية لتصغير المسام. يمكنك إضافة الأعشاب والزيوت العطرية للحصول على حمّام بخار برائحة جميلة. تستخدم منتجعات التجميل حمّامات البخار كعلاج لكبر المسام قبل علاج الوجه. يتوجب عليك تسخين الماء بدرجة كافية لإطلاق البخار.  سخّن كمية كبيرة من الماء لتتأكد من امتلاكك لما يكفي للحصول على حمّام بخار. احرص على رفع درجة حرارة الماء بما يكفي لإطلاق البخار وإلا فإن هذه الطريقة


Envisager la thérapie d'exposition. Souvenez-vous de ces instants en détail. Essayez de passer à autre chose.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فأحيانًا ما تتسبب التجارب الصادمة، أو المؤلمة، أو المخيفة في أن نحاول بدفع تلك التجارب بعيدًا عن وعينا في محاولة منا ألا نشعر بها. لكن أحيانًا يكون السماح لنفسك بالشعور بتلك الأشياء يساعدك على تخطيها. وهذا التمرين يُسمى بالعلاج بالتعرض؛ حيث تتحكم في أعراض وخوفك من حدث معين يُسبب لك القلق بالتفكير فيه. ولقد أثبتت الدراسات أن العلاج بالتعرض يخفف من القلق والخوف المصاحبين للذكريات السيئة، لكن ينبغي أن يخضع هذا النوع من العلاج لإشراف الطبيب النفسي؛ لأن الطبيب سيستطيع تحفيزك على الانخراط في رحلة العل


Envisagez d'acheter un nouveau siège de toilette. Déterminez le type de siège dont vous avez besoin. Installez un nouveau siège

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كانت البراغي تالفة أو كان مقعد المرحاض لا يزال مفكوكًا على الرغم من محاولتك لربطه، فقد تحتاج فقط لاستبدال القطع الفردية مع ترك المقعد كما هو. أما إذا كان جسم المقعد نفسه في حالة سيئة، فعليك تبديله بآخر جديد يمكنك الاعتماد عليه لوقت طويل. ابحث عن مقاعد المراحيض في متجر محلي أو متجر لمتطلبات المنزل والحديقة. يوجد شكلان أساسيان لمقاعد المرحاض: دائري ومستطيل. تكون المقاعد المستديرة مستديرة تمامًا، في حين أن المقاعد المستطيلة تكون على شكل مستطيل يميل إلى شكل البيضة. اشترِ المقعد المُطابق لمرحاضك.


Envisagez d'emménager dans une région plus propice au mariage. Recherchez une femme un petit peu plus jeune que vous. Faites des études ou reprenez vos études. Recherchez quelqu'un de votre classe sociale.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يختلف سن الزواج المناسب من مدينة لأخرى، لذلك إذا كان سنك صغيرًا نسبيًا، ابحث عن المدن التي تشتهر بالزواج في سن صغير، أما إذا كان سنك أكبر من 30 عامًا، اذهب إلى المدن التي يتأخر فيها سن الزواج. متوسط سن الزواج في أغلب المدن هو 30 عامًا تقريبًا، وتنخفض معدلات الزواج للمرة الأولى بالنسبة للرجال فوق 35 عامًا، لذلك ضع ذلك في الحسبان بينما تبحث عن مدينة جديدة تنتقل إليها. وجدت دراسة أجرتها المجلة الأوروبية للبحوث التشغيلية أن أعلى نسبة للزواج الناجح كانت فيها الزوجة أصغر من الزوج بفارق خمس سنوات، لكن


Envisagez d'en parler à vos proches. Consultez un médecin. Réfléchissez à vos options.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

انقطاع الدورة الشهرية هو عرضٌ شائع للحمل، ولكنه لا يؤكد بالضرورة حدوثه. تزيد فُرص اعتقادكِ بالحمل في حال تأخر الدورة الشهرية وبالأخص مع وجود بعض الأعراض الأخرى مثل الشعور بالغثيان وبعض الألم في الثدي. القيام باختبار الحمل فكرة جيدة للتأكد إذا اعتقدتِ أنكِ حامل. تتميز هذه الاختبارات بالدقة وانتشارها بشكل كبير في أغلب محلات الأدوية.  تستطيع الممرضة المسؤولة في المدرسة توفير اختبار حمل لكِ إذا كنتِ طالبة. يجب التأكد من النتيجة مع الطبيب عند الحصول على نتائج إيجابية في اختبار الحمل في المنزل. يُمكن


Envisagez d'overclocker (surcadencer) votre matériel. Essayez un programme d'optimisation. Pensez à mettre votre matériel à niveau.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد تتمكن من استخراج مزيد من القوة من عتادك إن كان مناسبًا عن طريق زيادة سرعة العتاد وفرق الجهد ويشار إلى هذه العملية بعملية "كسر السرعة" وهي تنطوي على بعض المخاطر. يمكن أن يؤدي رفع فرق الجهد بشكل كبير إلى حرق العتاد، إلا أنك قد تتمكن من الحصول على دفعة قوية في الأداء إن تمكنت من الحصول على قوة أكبر من العتاد المستخدم إضافة إلى أن عملية كسر السرعة تحتاج إلى تقنيات تبريد أفضل. هناك بعض أنواع العتاد التي لا يمكن كسر سرعتها.  اقرأ مقال كسر سرعة بطاقة رسوميات للحصول على معلومات حول كسر سرعة بطاقة الر


Envisagez d'utiliser des cigarettes électroniques. Faites-vous aider par un professionnel. Prenez du bupropion. Utilisez du Chantix. Essayez une thérapie de remplacement de la nicotine.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تفيد الدارسات الحديثة أن استخدام السجائر الإلكترونية أثناء محاولتك للإقلاع عن التدخين يساعدك على تقليل كمية استهلاكك للسجائر أو التخلص منها نهائيًا.  إلا أن بعض الأبحاث الأخرى أوصت بالحذر أثناء استعمال السجائر الإلكترونية، فعلى الرغم من اختلاف كمية النيكوتين عن تلك الموجودة في السجائر، إلا أن هناك نسبة من مواد كيميائية مشابهة للموجودة في السجائر لا زالت تصل إلى الجسم وربما ساعدت على رجوع المدخن إلى التدخين. يمكن أن يزيد كل من العلاج السلوكي والعلاجات الطبية من فرص نجاحك في التخلص من السجائر لذلك


Envisagez d'utiliser des rétinoïdes sur ordonnance. Envisagez d'utiliser des contraceptifs à prise orale. Renseignez-vous sur l'Accutane. Envisagez la photothérapie. Parlez des antibiotiques avec votre médecin .

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الريتينويد هو نوع من فيتامين أ الذي يقلل تضخم الغدد الزهمية. يمكنك أن تجد مستحضرات حب الشباب لا تحتاج إلى وصفة طبية تحتوي على جرعة ريتينويد أقل من جرعات الريتينويد التي يمكنك الحصول عليها من خلال الوصفة الطبية.  لكن، يستجيب العديد من الناس إلى الأدوية المنزلية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية بشكل جيد وليسوا بحاجة إلى وصفات طبية. إسأل طبيبك عما إذا كنت تحتاج إلى وصفة طبية أو إذا كانت الأدوية خيارًا أفضل بالنسبة لك. لدى النساء اللاتي تعانين من حب الشباب الشديد خيار استخدام حبوب منع الحمل للتحكم في مست


Envisagez d'utiliser une gouttière. Essayez les gels blanchissants. Sachez qu'ils pourraient avoir des effets secondaires.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يتم تحضير تلك الصينيات من قِبَل طبيب الأسنان، كما تعد هي الطريقة المنزلية الوحيدة للتبييض المصدقة من أحد أهم الجمعيات في العالم وهي الجمعية الأمريكية لأطباء الأسنان.   حدد ميعادًا مع الطبيب لمناقشة هذا العلاج. يوفر لك طبيب الأسنان صينية معدة خصيصًا لقياسك لتتسع على أسنانك والتقويم. يجب وضع محلول بيروكسيد الكرباميد تركيز 10% عفي تلك الصينيات. توصي بعض خطط العلاج باستخدام الصينيات مرتين يوميًا بينما البعض الآخر يوصي بمرة ليلًا لمدة أسبوع إلى أسبوعين. يكلف هذا العلاج كثيرًا (10 آلاف جنيه مثلًا) لكن


Envisagez de demander une prescription médicale pour atténuer les effets du sevrage. Renseignez-vous à propos de méthodes gratuites ou peu chères près de chez vous. Trouvez une clinique publique avec un traitement à la méthadone près de chez vous. Discutez avec votre docteur de la Suboxone ou du Subutex. Préparez-vous aux questions du docteur. Demandez s'il existe d'autres médicaments pour atténuer les symptômes du sevrage. Préparez-vous à un deuxième sevrage. Envisagez de rejoindre un centre de désintoxication, si vous en avez les moyens.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن كان الخيار متاحًا يمكنك اللجوء لاستخدام العقاقير الدوائية تحت الإشراف الطبي في بيئة محكمة، عندها ستتمكن من التحكم في الأدوية التي تتعاطاها بحذر أكبر. الإقلاع بالتدريج يقيك من فخ الوقوع في إدمان مواد أخرى. مشكلة الإقلاع التدريجي على عكس الإقلاع المفاجئ هو احتياجك إلى مبالغ مالية قد لا تتوافر لديك، وتأمينًا صحيًا قد لا تتمكن من الحصول عليه. ابحث عن رقم الخط الساخن لعلاج الإدمان في منطقتك لتعثر عن طريقه على أسماء العيادات المجانية أو منخفضة السعر التي ستساعدك في هذه المرحلة> لتجنب الوقوع في إدما


Envisagez de demander à un proche de confiance si vous avez une mauvaise haleine. Faites preuve de prévenance.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكنك تجربة شم نفسك ولكن لا يمكنك سوى تقريب ما يشمه الآخرون. أفضل طريقة لمعرفة الحقيقة هي كبح كبريائك وسؤال شخص: "كن صادقًا، هل رائحة أنفاسي كريهة؟"   اختر شخصًا تثق به بحيث لا يذهب لإخبار الآخرين وبحيث يكون صادقًا معك. اسأل صديقًا مقربًا تعلم أنه لن يحكم عليك. تجنب سؤال الشخص الذي يعجبك أو زوجتك لأن مشاكل رائحة النفس الكريهة قد تسبب انعدام الاستثارة. تجنب سؤال الغرباء ما لم تكن تشعر بالجرأة. قد يبدو ذلك محرجًا في البداية، ولكنك سترتاح إن حصلت على رأي شخص موثوق. الأفضل أن تعرف هذه الحقيقة من صدي


Envisagez de donner plus de saveur au produit fini. Essayez le café. Préparez une crème au citron pour les gâteaux blancs. Essayez une crème à l'orange. Préparez une crème à la framboise ou à la fraise.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بعد تحضير كريمة الزبدة، جربي أن تضيفي إحدى النكهات المذكورة في هذا القسم. يمكنك استخدام خلاصة الفانيليا أو حذفها من الوصفة تمامًا. أذيبي 3 ملاعق كبيرة من القهوة سريعة التحضير في 2 ملعقة كبيرة من الماء الساخن. دعي القهوة تبرد ثم اخفقيها مع كريمة الزبدة حتى تتجانس المكونات وتصبح ناعمة. إذا كان المزيج سائلًا، أضيفي عدة ملاعق إضافية من سكر الحلويات/البودرة. أضيفي ما يصل إلى 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون إلى كريمة الزبدة. لنكهة إضافية، أضيفي 2 ملعقة كبيرة من قشر الليمون المبشور. اخلطي كل المكونات معً


Envisagez de déménager dans une grande ville. Faites-vous de nouveaux contacts à des soirées huppées. Participez à des galas et des collectes de fonds. Participez à des vernissages. Rendez-vous dans les musées.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجتمع الأثرياء في أكبر مدن العالم. لزيادة فرصك في مقابلة النساء الثريات والاختلاط بهن، قد تحتاج إلى الانتقال إلى منطقة أو مدينة مزدهرة. فكر في الانتقال إلى التجمع الخامس أو السادس من أكتوبر أو مدينة الرحاب مثلًا إذا كنت من سكان مصر، أو انتقل إلى مدينة دبي الغنية عن التعريف إذا كنت من سكان دولة الإمارات... وهكذا. بالإضافة إلى البحث عن امرأة ثرية في المناسبات الراقية، يجب عليك أيضًا تخصيص الوقت لتكوين بعض الصداقات مع الأشخاص الأثرياء. من خلال معرفتك وتقربك من الرجال والنساء الأثرياء، ستتمكن من الت


Envisagez de jeûner avant votre nettoyage du foie. Faites un mélange de jus d’agrumes. Prenez le mélange d’agrumes et l’huile d’olive à intervalles de 15 minutes. Allez immédiatement au lit. Le matin, prenez un lavement.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لا تفعل ذلك إلا إذا كنت خبيرًا في الصوم. يمكن أن تسبب عملية تنظيف الكبد الغثيان أو الإسهال أو القيء وقد يضاعف الصيام تلك الأعراض إذا لم تكن معتادًا عليه.  إذا كنت تصوم بشكل منتظم فحاول أن تصوم على العصائر قبل القيام بتنظيف الكبد بثلاثة إلى سبعة أيام. يحتوي عصير التفاح على نسبة عالية من حمض الماليك ومركب الليمينويد الذي يساعد على تفتيت حصوات المرارة. ستشرب كوبًا من العصائر الحمضية. يحتوي هذا المزيج على 50% عصير جريب فروت و25% عصير برتقال و25% عصير ليمون. اعصر الجريب فروت والبرتقال والليمون بشكل م


Envisagez de les laver à la machine. Remplissez un évier d'eau tiède et savonneuse. Plongez les pantoufles dans l'eau et agitez-les. Laissez agir le produit. Rincez les pantoufles. Essorez les pantoufles. Laissez-les sécher.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

القطن من الخامات المشهورة في صناعة الشباشب ويمكن غسل الشباشب القطنية في الغسالة مثل أي ملابس قطنية.  استخدمي مياه دافئة وليست ساخنة لضمان عدم تعرض الشباشب للانكماش. استخدمي دورة غسل معتدلة كي لا تسبب تغيير شكلهم. إذا كنتِ تريدين غسلها في دورة عادية، استخدمي كيس الغسيل المُستخدم لغسل السترات.  استخدمي إعداد منخفض لتجفيف الشباشب ويمكنكِ تركها تجف في الهواء أيضًا. إذا كنتِ لا تريدين المخاطرة بغسل الشباشب في غسالة الملابس، يمكنكِ غسل الشباشب القطنية بيدك. استخدمي سدادة مصرف واملئي الحوض بمياه دافئة


Envisagez de lui proposer un rendez-vous lorsque vous êtes connectés. Passez d'abord un moment avec elle. Assurez-vous que vos sentiments soient réciproques. Trouvez le moment propice pour lui faire la proposition. Réagissez de manière appropriée.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكنك عبر الدردشة أن تطلب من الفتاة الخروج معها أو حتى تعرض عليها الارتباط. رغم أن بعض الفتيات قد تحبذ القيام بذلك بشكل شخصي، إلا أنك إذا كانت هناك رابطة قوية حقًا بينكما على الإنترنت وتعتقد أنها سوف تستجيب بشكل جيد، يمكنك أن تطلب الخروج معها عبر الدردشة. قد يحذرك كثير من الناس من هذا، لكن إذا كنت تعتقد أن هذا مناسب لك ولفتاتك، يمكنك إذن أن تحاول ببساطة أن تجد التوقيت المناسب لتسألها إذا كانت تريد أن تكون حبيبتك. بسؤالها عبر الإنترنت يمكن أن تزيح عن كليكما الكثير من الضغط. لا ينبغي أن تنشغل كثير


Envisagez de mener une activité habituelle avec votre ami. Ayez de la facilité à parler de votre dépression toutes les fois que le moment vous semble opportun. Dites à votre amie si l’information est confidentielle ou pas. Dites ce que vous avez appris. Aidez votre amie à se sentir à l’aise. Faites parler votre amie. Apportez une résolution à la conversation en décidant de la prochaine étape. Passez de la conversation à un autre sujet.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكنك اصطحابه للغداء أو التمشي في مكان مسلٍ. أظهرت البحوث أن مزاج الأشخاص المكتئبين قليلاً يتحسن عندما يتحول انتباههم إلى عامل خارجي مثل النشاط. تحسين المزاج يسهل عليك فتح قلبك والحديث عن مشاعرك. إن لم تشعر بالرغبة في ممارسة نشاط فلا تجبر نفسك. الحديث أثناء تناول كوب شاي في المطبخ سيفي بالغرض. أفضل طريقة للبدء هي إخبار صديقك بأن لديك شيئاً مهماً تود مشاركته بحيث يعلم ألا يستهين بالمحادثة.   إن لم تعلم كيفية بدء الحديث فحاول قول "أنا أشعر بالحزن/بالضيق مؤخراً. هل يمكننا الحديث عن ذلك؟" وضح من الب


Envisagez de mettre des plantes artificielles. Ajoutez un substrat pour les plantes vivantes. Installez les plantes. Créez un bon environnement pour les plantes.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

للنباتات بعض الفوائد مثل إزالة النترات من الماء إلا أنها للزينة في الغالب. لن يكون عليك القلق بشأن التهام سلاحفك للنبات أو موته إذا استخدمت نباتًا صناعيًا. الركيزة هي الرمل أو الحصى أو التربة التي تغطي قاع الحوض؛ هذه غير ضرورية وستجعل تنظيف الحوض أصعب بكثير. سيفي قاعٌ مطليٌ جيدًا بالغرض، لكن ضع في اعتبارك استخدام الركائز التالية إذا كنت ستضيف نباتات متجذرة أو أردت مظهرًا طبيعيًا أكثر:  الرمل الناعم مثل الموجود في صناديق لعب الأطفال الرملية. رائعٌ للسلاحف لينة الصدفة التي تحب الحفر فيه، لكن العدي


Envisagez de prendre la pilule contraceptive. Envisagez d'autres formes de contraception. Envisagez avec prudence de ne plus prendre les pilules de sucre parmi vos pilules contraceptives. Prenez des analgésiques. Prenez du calcium et de la vitamine D pour aider à traiter le syndrome prémenstruel. Discutez avec votre docteur à propos de vos règles abondantes (ménorragies ).

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تعمل حبوب منع الحمل علي قمع خصوبة جسدك وإلغاء الدورة بشكل مؤقت، تأخذ بعض النساء حبوب منع الحمل فقط لغرض تقليل مدة الدورة الشهرية. ناقشي مع طبيبك إمكانية هذا الحل وهل هو مناسب لكِ أم لا.  عدد الدورات سنويًا يتعتمد علي نوع وسيلة المتع التي تأخذيها. تعاني بعض السيدات من نزيف غير متوقع بين الدورات الشهرية عند استعمال الحبوب. كل هذه الوسائل تجعل مدة الدورة أقل: الحبوب، اللاصقة/ الحقنة، الحلقة الدائرية. صحيح أنهم لا يتسببوا في انقطاع فوري للدورة ولكن تقلل منها. استشيري طبيبك في الاختيار الأفضل لكِ. إذ