Faites des exercices de natation. Entrainez-vous avec un seul bras. Entrainez-vous en nageant sur le côté. Faites comme Tarzan. Faites des exercices en stationnaire. Sautez et plongez dans l’eau. Sautillez sur place. Faites un scissor press. Travaillez votre battement de jambes. Travaillez vos tractions. Exercez-vous à la nage libre en tirant avec le bout de vos doigts.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فإن أحد طرق تحسين سباحتك هو تعزيز أسلوبك. حينما تؤدي تمارين معينة أثناء تدريباتك، فسوف تستفيد من ذلك عن طريق تقوية عضلاتك وتفاصيل فردية خاصة بسباحتك. خصص تجديفك لذراع واحدة في اللفة. فسيساعدك هذا على جعل سباحتك متناسقة ومتزنة. جرب الاستعانة بلوح سباحة إذا كنت تواجه مشكلة مع البقاء في خط مستقيم. اجعل تجديفك متسقًا وضيقًا. عن طريق مد ذراع واحد فقط أمامك بينما يميل جسدك بصورة عمودية على المياه على أحد جوانبه. ركز في الحفاظ على تجديف متسق. ستبقى رأسك تحت الماء باستثناء حينما تديرها للتنفس. ثم قم بال


Faites des exercices de pliométrie.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تلك التمارين من أفضل الطرق لتحسين قفزتك العمودية. تستخدم تلك التمارين القوة الانفجارية لتدريب وبناء العضلات، وتتضمن جميعها القفز وتعتمد على وزن جسمك لتحقيق النتائج.  اقتصر على مرتين بالأسبوع في تلك التمارين مع الراحة يومين على الأقل بينهما. أعطِ نفسك يومًا من الراحة التامة على الأقل بالأسبوع.


Faites des exercices de préhension. Faites des exercices du poignet. Faites des pompes sur les doigts. Travaillez votre dextérité. Arrêtez de faire craquer vos articulations.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تعتبر تمارين القبضة البسيطة إحدى أسهل الطرق وأسرعها لتقوية يديك. مارس مجموعات قليلة مؤلفة من 30 إلى 50 قبضة في كل يد على حدة بكرة أو مقبض من اختيارك.  كرات تخفيف التوتر كرات شائعة بحجم راحة اليد والتي يمكنك ضغطها لتمرين يدك. أليس لديك أيٌ منها؟ استخدم كرة تنس. المقابض الزنبركية والأربطة المطاطية والقفازات الزنبركية وغيرها من أدوات تمرين اليد شائعة في السوق. تفقد المتاح في متجر الأدوات الرياضية في منطقتك أو عبر الإنترنت. الكرات المعدنية هي كرات صينية لتخفيف التوتر والتي يمكن استخدامها لتمرين اليد


Faites des exercices de respiration. Faites de la méditation ou du yoga. Mangez équilibré. Faites régulièrement du sport en fonction de vos capacités. Faites de bonnes nuits de sommeil. Participez à des activités que vous appréciez .

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تخيّل معدتك على أنها بالون، استنشق الهواء بالكامل وبعمق من أنفك مع الشعور بتمدد معدتك، ثم قم بالزفير مع السماح للمعدة بالانخفاض تدريجيًا. يمكنك ممارسة تمرينات التنفّس خلال نوبات الهلع أو بشكل متكرر خلال اليوم لتقليل التوتر وطرد مشاعر القلق. الحصول على 20-30 دقيقة من التنفس العميق يوميًّا أمر مثالي. يمكنك الاستفادة أيضًا من تكرار عبارة في رأسك مثل "أنا آمن" أو "أنا هادئ تمامًا". يمكن أن يساعد الانخراط اليومي في نشاطات تؤدي إلى الهدوء في تخليص نفسك من القلق أو التحكّم في هذه المشاعر. يتضمّن التأمّ


Faites des exercices de respiration. Sachez gérer les déclencheurs de stress. Passez du temps dans la nature. Changez vos pensées négatives. Réfléchissez au rejet. Amusez-vous. L'humour peut vous donner une meilleure vue d'ensemble, surtout lorsque vous réalisez que vous n'étiez pas raisonnable. Pardonnez.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

خصص 10 دقائق يوميًا للتركيز على التنفس. اجلس في مكان هادئ وضع يديك فوق بطنك ثم تنفس بعمق. تنفس وكن واعيًا بجسدك. لاحظ الأماكن التي تحمل الضغط في جسدك وتخيل أن التنفس مركز عليها تمامًا. لاحظ ما تسمعه وما يشعر به كل جزء من جسدك. يساعد التمرن بتلك الطريقة يوميًا على تقليل توترك ويشبع جسدك وعقلك بالأكسجين، وبالمواظبة على ذلك، قد يصبح مصدًا لردود الأفعال أثناء الغضب.  يساعد تمرين التنفس اليومي على تحسين رد فعلك جسدك تجاه التوتر حتى لا تسترسل في الغضب بمجرد مواجهتك لمحفز سلبي. ويحسن أيضًا من قدرتك على


Faites des exercices d’aérobic. Intégrez des exercices dans vos habitudes scolaires. Faites du sport pour augmenter vos niveaux de FNDC. Commencez à faire du sport dès maintenant. Restez actif. Améliorez votre flexibilité cognitive.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يزداد عدد الدراسات التي تشير إلى التمرين الجسدي كأكثر الطرق فعالية لتحسين مهارات التفكير ووظائف الدماغ العامة.   ضع نظامًا للتمرين يتضمن جلسات مدتها ساعة واحدة 3 مرات أسبوعيًا وتمارين بسيطة كالمشي على آلة المشي أو ركوب الدراجة الثابتة.   استمر على نظام التمرين لمدة 12 أسبوعًا على الأقل لتحسين لياقة الدماغ والقدرات الإدراكية ومهارات التفكير.   هناك دراسة أجريت على قليلي الحركة ممن تتراوح أعمارهم بين 57 إلى 75 عامًا تدعم هذا المستوى من التمارين بالبيانات العلمية.  لقد أظهرت مجموعة التمارين تحسنًا


Faites des exercices légers pour renforcer vos genoux. Travaillez avec un physiothérapeute. Faites du yoga pour renforcer vos genoux. Faites des exercices de Pilates adaptés aux genoux. Essayez la méthode Feldenkrais. Portez des chaussures de course bien ajustées et qui soutiennent vos genoux. Discutez avec votre médecin des options disponibles. Mangez des aliments qui favorisent la santé de vos os et de vos articulations. Essayez de perdre du poids si votre genu valgum est causé par l’obésité.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

من المهم أن تحافظ على لياقتك وتقوي عضلات رجليك بينما تقلل التأثير على ركبتيك اللتين تعاني تلاصقهما.  قد ينصح طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي بتمارين خفيفة ولطيفة على المفاصل كركوب الدراجة أو السباحة أو المشي،  كذلك ناقشه بشأن التمارين التي تستهدف الركبتين تحديدًا دون أن تزيد خطر الإصابة أو التهاب المفاصل كما يلي:    ارسم الحروف الأبجدية بأصابع قدميك الركل للخلف أثناء الوقوف السكوات إلى الجدار رفع الرجلين صعود درجة يزداد خطر الإصابة بألم الركبة والتهاب المفاصل والإصابات المرتبطة بالتمارين إذا عاني


Faites des exercices mentaux réguliers. Jouez à des jeux vidéos. Trouvez-vous un loisir.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فكما تمرن عضلاتك؛ أنت بحاجة لأن تعمل على حل المشاكل إذا أردت أن تنمي قوة قدرتك وفعاليتها مع الوقت. أي أنك بحاجة للـ"تمرين" الدوري. أظهرت دراسات أن الألعاب الذهنية يمكنها أن تزيد من مرونتك الذهنية. وهناك العديد من هذه الألعاب والأنشطة.  الألعاب اللغوية ممتازة في مثل هذا. مثلًا لعبة مثل Split Words فيها أن تكون كلمات من أجزاء كلمات تحت موضوع معين مثل الفلسفة. وفي لعبة برح بابل، يجب أن تحفظ كلمات أجنبية تصف صورًا ثم توفّقها مع الصور المناسبة.  تفيد كذلك ألعاب الرياضيات في اختبار الأجزاء من دماغك ال


Faites des exercices physiques régulièrement. Utilisez la posture de la montagne pour améliorer votre posture. Utilisez la posture du bâton ascendant. Évitez les aliments qui contiennent du GMS ou de la caféine. Dormez au moins 8 heures par nuit.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

النشاط البدني يساعد في التخفيف من أي ضغط أو توتر في جسمك، كما يحفز المخ على إفراز الأندروفين والذي يعتبر مسكن طبيعي للألم.  مارس المشي نصف ساعة وثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل. ويمكنك الركض أو الهرولة فالمهم هو الحفاظ على روتينك الرياضي المعتاد. الحفاظ على وضعية جسم جيدة يساعد في حماية العضلات من الشد، كما يخفف التوتر عن الرأس، وممارسة اليوجا وبخاصًة وضعية الجبل تساعد على ذلك.   قف وقدميك متباعدتين قليلًا. أدر كتفيك للوراء وضع يديك على جانبي جسمك. اسحب بطنك واثن أسفل ظهرك باتجاه الأرض. اثن ذقنك نح


Faites des exercices pubococcygiens régulièrement Arrêtez de fumer Apprenez à gérer votre stress. Faites suffisamment d'exercice. Protégez-vous.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تمارين الكيجل تقوم على تمرين عضلة العصعص العانية لدى الجنسين. تساعدك هذه التمارين على زيادة مدة الاستمتاع بالذروة الجنسية، والتحكم في سرعة القذف، والحفاظ على صحة غدة البروستاتا خاصتك. أضف هذا السبب لدى قائمة الأسباب الخاصة بالامتناع عن التدخين. فالتدخين يضر بعدد وجودة حيواناتك المنوية.  تزيد فرص مرض الأطفال قبل ولادتهم في حالة الآباء المدخنين. لذلك من الأفضل إبعاد الأم في بيئة خالية من التدخين أثناء محاولة حدوث الحمل وأثناء الحمل ذاته. لا تدخن الماريجوانا. تتسبب الماريجوانا في تقليل نسبة هرمون ا


Faites des exercices qui vous aident à augmenter la capacité de vos poumons. Perdez du poids. Arrêtez de fumer. Suivez des cours d'un instrument à vent ou d'un cuivre.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بينما لا يوجد طريقة لزيادة حجم الرئة، فثمة عدة طرق لزيادة كمية الهواء التي يمكن للرئتين استيعابه، وكفاءتهما في التقاط الأكسجين. ويمكن لروتين صارم من التمرينات أن يساعد في تقوية الرئتين وزيادة سعة استيعاب الهواء لديهما.   "ممارسة الكثير من التمارين المنشطة للقلب". يمكن لإدخال بعض التمارين المنشطة للقلب إلى روتينك الأسبوعي أن يحقق معجزات برئتيك. والجري والقفز وتمارين الأيروبكس والسباحة أشكال رائعة من التمارين القلبية الوعائية التي تجعل ضخ الدماء والرئتين يعملون بقوة لإمداد الجسد بما يحتاج إليه من


Faites des exercices à impact faible. Augmentez votre consommation de calcium. Consommez plus de potassium.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكنك إراحة العصب المضغوط مع الحفاظ على جريان الدم في الجسم. تساعد دورة الدم والأكسجين وتحسّن العضلات على استشفاء العصب المضغوط.  يجب إجراء النشاطات اليومية بشكل متلاحق وعند الشعور بالراحة لفعل ذلك. جرّب المشي أو السباحة. تساعد هذه التمارين على تحرّك العضلات بشكل طبيعي مع وضع مقدار ضئيل من الضغط على المفاصل والأوتار في منطقة انضغاط العصب.  قد يؤدي انخفاض الحركة إلى فقد القوة العضلية وإلى زيادة الفترة المطلوبة لاستشفاء المنطقة.  حافظ على وضع جسم جيد عند التدرب أو الراحة. يساعد ذلك على تخفيف الضغط


Faites des exercices à impact faible. Réduisez vos apports en sodium. Adaptez vos vêtements. Prenez des compléments alimentaires au magnésium. Trempez la zone dans de l'eau tonique. Prenez un bain au sel d'Epsom. Faites-vous faire un massage.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

على الرغم من أنك تحتاج إلى إراحة المنطقة الملتهبة، إلا أن الابتعاد عن الحركة لفترات طويلة يتسبب بضعف الدورة الدموية مما سيتسبب في جعل حالة الالتهاب أسوأ. قم بالتمشي قليلًا لبضع مرّات يوميًا، وقم بضمّ بعض التمارين الخفيفة إلى روتينك الأسبوعي. يمكن أن تتضمن التمارين الخفيفة اليوجا، والسباحة، والمشي.   إذا كان الجلوس على المكتب طوال اليوم ضمن روتينك اليومي، حاول القيام من على المكتب قليلًا خلال اليوم لبضع مرات. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، خصّص بعض الوقت للابتعاد عن المكتب والمشي في المكتب قليلًا كل ساعة


Faites des exercices. Limitez votre consommation de bière. Ne fumez pas. Évitez d’avaler de l’air. Mangez en petites quantités.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فممارسة التمرينات يحافظ على صحتك الجسدية والنفسية، فهي تساعدك على تقوية جسمك والتحكم في وزنك وتساعد على الأيض وتحسن من عملية الهضم.   التمرينات الحيوية تقوم بزيادة معدل ضربات القلب وتساعد على تنشيط جهازك الهضمي. يمكنك ممارسة رياضات ممتعة مثل الركض أو المشي بسرعة أو السباحة. لنتائج أفضل، حاول أن تمارس التمرينات لمدة 75 دقيقة على الأقل أسبوعيًا، وقم بتقسيمها خلال الأسبوع. فهذه المشروبات تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي قد يتراكم في جهازك الهضمي.   تجنب الإسراف في الشراب، فالكمية الزائدة تختلف


Faites des flexions des cuisses. Essayez les fentes Adonnez-vous aux donkey kicks. Veillez à inclure le pont dans votre routine.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يعد القرفصاء واحدًا من أفضل التمارين التي يمكنكِ ممارستها لتقوية عضلات مؤخرتك ، ولبدئه عليكِ بالوقوف فاتحةً رجليكِ بعرض الكتفين ثم ثني ركبتيكِ لإنزال مؤخرتك نحو الأرض كما لو كنتِ على وشك الجلوس على كرسي. انزلي لأسفل قدر الإمكان حسب أريحيتك. احرصي أن تبقى ركبتاك على نفس الخط مع قدميك خلال النزول، ثم قفي مجددًا وكرري التمرين. العبي 3 مجموعات ذات عدات متواصلة لمدة 45-60 ثانية للواحدة. جربي تمرين قرفصاء السومو لاستهداف أجزاء مختلفة من مؤخرتك أيضًا. هذا التمرين مشابه للقرفصاء المعتاد باستثناء أنه يجب


Faites des flexions des cuisses. Faites des fentes. Essayez la planche Spiderman. Essayez le crunch (enroulement vertébral) bicyclette. Essayez le développé au-dessus de la tête. Essayez le développé couché.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تمرين القرفصاء تمرين بسيط ورائع للمساعدة على امتلاك عضلات أكثر تحديدًا وتناسقًا ويؤدّي هذا التمرين إلى تحريك مجموعات عضلية متنوّعة مما قد يساعدك على امتلاك عضلات محدّدة في رجليك ومؤخرتك.   اختر الوزن المناسب عند التدريب.  ارفع قضيب الأثقال برفق وضعه على مؤخرة كتفيك أسفل الرقبة مباشرةً ثم قم بضمّ لوحي الكتف حتى يستقر قضيب الأثقال على عضلاتك وليس على عمودك الفقري. قف مع فتح الرجلين أوسع قليلًا من مستوى الفخذين ومواجهة أصابع القدم نحو الأمام  ثم ابدأ بتنفيذ تمرين القرفصاء وكأنك تجلس على كرسي  مع ال


Faites des flexions sur jambes (squats). Faites des fentes avant (walking lunges). Faites des box jumps. Faites des extensions de jambes. Faites des flexions de jambes debout. Faites un soulevé de terre jambes tendues (stiff-legged deadlifts).

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هذا هو أفضل تدريب يمكن ممارسته لإضافة امتلاء إلى الفخذين حيث أن التمرين يشغّل معظم الألياف العضلية في هذه المنطقة. يمكنكِ ممارسة تمارين الساقين دون أوزان في البداية إن كنتِ مبتدئة. بالنسبة للرياضيين الأكثر تقدمًا، أمسكي قضيب أثقال بالوزن الذي يمكنكِ رفعه 10-12 عدّة. يمكنكِ أيضًا استخدام أوزان حرة إن لم ترغبي في استخدام قضيب الأثقال. إليكِ طريقة ممارسة تمارين القرفصاء بشكل صحيح:  ابدئي بمباعدة القدمين على مستوى الكتفين. قومي بثني الركبتين وممارسة تمرين القرفصاء عن طريق خفض الجسم حتى يصبح الفخذين


Faites des gestes avec vos mains ouvertes. Au début, tenez-vous de façon formelle . Comprenez les règles concernant le toucher. Sachez quand regarder ou non une personne dans les yeux. Attendez-vous à faire face à des expressions faciales différentes . Respectez l'espace personnel dont votre interlocuteur a besoin .

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تُعتبر الإشارة بالسبابة والإبهام وبعض الإشارات الأخرى الشائعة إهانةً في بعض الثقافات.  بما أنك قد لا تعرف أيهم يُعتبر إهانةً بالنسبة للأشخاص الذين تتعامل معهم، حاول الالتزام بالإشارات التي تعتمد على بسط اليد.  على سبيل المثال، جرب استعمال يدك بأكملها إذا احتجت للإشارة لشيء ما. أبقِ قدميك على الأرض وقف باستقامة ولا تستعمل ذراعيك للتعبير عن شيء وحافظ على اعتدال وضعك لأن بعض الأوضاع قد تُعتبر مهينةً للآخرين. على سبيل المثال، إن إظهار قدميك قد يُعتبر فعلًا وقحًا في بعض الحضارات؛ لذا فلا تعقد ساقيك أ


Faites des levées de menton. Faites rouler votre cou. Faites travailler votre platysma. Utilisez une balle de tennis. Mâchez du chewing-gum.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يساعد هذا التمرين على تقوية وشد عضلات الوجه والرقبة. لتنفيذ هذا التمرين، قفي مع فرد الظهر والرقبة ثم ارفعي ذقنك نحو الأعلى وانظري إلى السقف. ارفعي شفتيكِ نحو السقف أيضًا وانتظري حتى العد إلى 10. كرّري التمرين 10 مرات. كرّري التمرين كل يوم للحصول على أفضل النتائج. قفي مع استقامة العمود الفقري ثم أديري رأسك إلى الجانب حتى تكون الذقن موازية للكتفين. يجب النظر إلى الجانب أيضًا. أميلي رأسك نحو الأسفل ببطء، ثم انتقلي إلى الجهة الأخرى. كرّري التمرين 10 مرات. هذه هي العضلة التي تبدأ من الفك وتمر بالرقبة


Faites des macaronis au fromage Préparez un ragout Préparez une salade de pâtes froide Assaisonnez les pâtes avec une sauce. Régalez-vous !

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اطبخي الزبدة الذائبة مع الدقيق في مقلاة لإعداد الباستا ثم اخفقي الحليب والزبدة لإعداد صوص أبيض. امزجي الجبن المبشور المفضل واخلطي المعكرونة المطبوخة في المزيج.  يمكنكِ تقديم المعكرونة بالجبن في الحال أو نقلها إلى صينية فرن ثم تركها تطهى حتى الغليان. اخلطي المعكرونة المقوسة مع الفراخ المفرومة أو اللحم المفروم أو التونة المعلبة وأضيفي قطع من الخضروات والتوابل المفضلة. صبي حساءً معلبًا أو صلصة الباستا أو بيض مخفوق لجعل الخليط متماسكًا ثم انقليه إلى صينية فرن مدهونة. اخبزي الطاجن حتى يصبح فقاعيًا و


Faites des mouvements lents. Gardez la plupart du temps vos mains en contact avec la peau de la personne massée. Communiquez. Prenez soin des nœuds en particulier. Évitez d'exercer des pressions sur la colonne vertébrale et sur les os de manière générale.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لا تحاول أبدًا التعجل أثناء التدليك - لابد أن توصل تجربة مريحة مُرفِّهة لشريكك/زبونك. كرّس وقتًا خصيصًا لكل منطقة واحدة من الجسم، مانحًا لها كل اهتمامك وانتباهك، واجعل ضغطاتك طويلة وناعمة وبطيئة. يجب أن تكون يديك متصلة بجلد مُتلقي التدليك طوال مدة التدليك - يساعد ذلك على الإبقاء على جريان الدم وعدم مقاطعة جو الاسترخاء.  حتى لو اضطررت للإمساك منشفة أو تناوُل ماء للشرب أو المزيد من زيت التدليك، حاول الإبقاء على يد واحدة ملامسة للجلد في كل الأوقات. التواصل هو المفتاح خلال التدليك. ما يعطيك شعورًا ج


Faites des mouvements plus lents. Buvez plus de liquides tous les jours. Reposez-vous bien. Notez vos moments de vertiges dans un journal. Portez des chaussures plates. Adaptez votre environnement. Prenez des médicaments contre la cinétose. Évitez d'utiliser les substances qui affectent votre circulation sanguine. Soyez attentif(ve) aux symptômes qui pourraient indiquer une maladie plus grave.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كنت معرضًا للإصابة بالدوار، فمن الضروري ألا تقوم بحركات سريعة مفاجئة، لأن الحركات السريعة المفاجئة قد تحدث اضطرابًا عنيفًا في ضغط دمك، عليك أن تتحرك بروية خاصة عند الوقوف أو الجلوس، مع الاستناد إلى سطح ثابت إذا أمكن.   عندما تستيقظ صباحًا، تأكد أن تفعل ذلك على مراحل، أولاً عليك أن تجلس في السرير ببطء، ثم تضع قدميك على الأرض، ثم تسترخي قليلًا وتتنفس جيدًا قبل أن تقف. عندما تقف من وضع الجلوس، افرد ساقيك أولاً لأن ذلك يساعد في الحفاظ على نشاط الدورة الدموية دون اضطرابات مفاجئة، ويقلل فرص الشعور


Faites des mèches. Ajoutez des tons rouges à vos cheveux. Utilisez une coloration en bombe pour les cheveux. Essayez le maquillage pour cheveux.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كنتِ تريدين تفتيح شعرك بدون الحاجة إلى إهدار الوقت والمال في صبغه بأكمله، جربي تقتيح خصل معينة منه للحصول على إطلالة جديدة. يمكنكِ تفتيح خصل من شعرك بالمنزل أو الاستعانة بالشخص المختص. اختاري لونًا أفتح من لون شعرك بدرجة أو درجتين لتجنب التعارض البالغ. يمكنكِ  الطلب من مصفف الشعر إضافة درجات اللون الأحمر إلى شعرك أو استخدام صبغة حمراء للقيام بذلك بنفسك، وتتوفر أيضًا طرق طبيعية لإضافة اللون الأحمر إلى شعرك والتي يمكنكِ إجرائها بالمنزل؛ سوف يساعد إضافة درجات اللون الأحمر إلى شعرك على جعله يبدو


Faites des ongles éclaboussés. Faites ongles ombrés. Faites une french manucure. Ajoutez du style. Faites des motifs de toutes petites fleurs. Faites des ongles costard. Faites des ongles beachy. Faites des fraises miniatures.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فهذا الاختلاف له مظهر رزاز الطلاء مُتعدد الألوان فوق سطح مُلون حيث تبدأ الألوان بلون فاتح حتى تصل للون داكن لتجعل أظافرك تبدو متميزة ومواكبة للموضة. وهذ التصميم يُعطي أظافرك مظهر كلاسيكي ذات أطراف بيضاء بينما يُحافظ على اللون الطبيعي لسطح الأظافر. فيُمكن طلاء طبقة من الطلاء المُتلألئ، أو اللامع أو ذو الوميض، أو أي طلاء أخر جميل حتى يُصبح طلاء أظافركِ متساوي ومتماسك وسوف تحتاجين لعدة ألوان بالإضافة إلى الطبقة الأساسية لعمل هذا التصميم الصغير والجميل. ويستخدم هذا التصميم المُدهش لونان، ويعطي تأثير


Faites des pauses régulières. Établissez les tâches prioritaires. Apprenez à déléguer. Sachez dire non.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عندما تخضع للكثير من الضغوط فإنك تميل للعمل المستمر لتعويض الوقت الضائع أو لحاق موعد، ولكن أخذ راحة نشطة من شأنه إنعاشك فيما يتعلق بالانتباه والإبداع والإنتاجية. اضبط مؤقت هاتفك النقال للاهتزاز وخذ راحة لمدة دقيقتين كل ساعة من العمل.  ماذا يمكنك فعله خلال راحة نشطة؟ قم بتمارين الإطالة. اشرب الماء. امشِ إلى أماكن مختلفة من المكتب، والأفضل من هذا أن تتمشى لمسافة قصيرة خارج مكان العمل وتستنشق الهواء العليل. كثيراً ما نقع تحت ضغوط كبيرة بسبب انشغالنا بدلاً من زيادة إنتاجيتنا. أحد طرق تقليل التوتر وإ


Faites des pauses. Préparez-vous aux changements d'humeur. Ne prenez pas trop d'engagements. Essayez les jeux de rôles afin de vous préparer aux situations inédites. Sachez à quel moment de la journée vous êtes le plus performant. Sachez vous entourer.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تعرف على الموقف الذي تشعر فيه أنك مستغرق بمشاعرك أو بحواسك بشكل يفوق احتمالك. ابتعد عن الموقف عندما تحتاج للوقت المستقطع. ابحث عن مكان يمكنك أن تقضي في بعض الوقت في هدوء. في الغالب أنت تعاني من تقلبات مزاجية سريعة، معرفة ما عليك فعله وكيف تستجيب لهذه التغيرات يساعدك على التكيف معهم بشكل أفضل. ابحث عن نشاط يشتت انتباهك عن المزاج السيئ مثل قراءة كتاب أو التحدث مع صديق. يميل المصابون بفرط الحركة للالتزام بأشياء ثم يجدون أن الالتزام ضاغطًا عليهم. تعلم أن تقول لا. على سبيل المثال، إذا طُلب منك أن تتط


Faites des plans. Soyez créatif. Choisissez un livre ou un film. Rendez-vous à un spectacle ou une exposition.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عليك أن تملأ الأوقات الفارغة من جدولك اليومي عن طريق التخطيط للقيام بأشياء معينة بشكل مسبق. كل شخص بحاجة لبعض الوقت من أجل الاسترخاء، لكن توفر العديد من ساعات الخمول بين يديك قد يترتب عليه الانتكاس والميل للتفكير في الجنس أكثر من اللازم. عليك أن تضع جدولًا ليومك بحيث يكون ممتلئًا بالأحداث والأنشطة بهدف التحسين من نفسك. وفر قليلًا من الوقت في نهاية اليوم من أجل التأمل والاسترخاء، لكن ليس أكثر من اللازم حتى لا تجد أن الأمر انتهى بشعورك بالملل وأن عقلك عاد للانشغال من جديد بالجنس. حاول أن تحول الدو


Faites des pompes inclinées. Faites des pompes sur une jambe. Essayez les pompes diamant. Faites des pompes à une main. Essayez les pompes pliométriques.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يتضمن هذا النوع من تمارين الضغط رفع قدميك؛ ابدأ برفع قدميك عن الأرض مسافة 25 – 30 سم ثم ابدأ بأداء تمرين الضغط المعتاد.  استخدم مجموعة كتب أو أي شيء مرتفع آخر لرفع قدميك. كلما ارتفعت قدماك عن الأرض، كان التمرين أصعب. ابدأ بوضع الضغط المعتاد ثم تأكد من استقامة ظهرك وأن قدميك على مسافة 35 سم من بعضيهما وأن مرفقيك مطويان إلى جانبيك، ثم ارفع إحدى قدميك إلى أعلى واستكمل أداء التمرين المعتاد. قم بأداء التمرين عددًا من المرات ثم كرر التمرين رافعًا القدم الأخرى هذه المرة. ضع يديك على الأرض أمام صدرك وضع


Faites des prospectus. Rédigez de petites annonces. . Concevez une brochure.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

المنشورات طريقة جيدة جدًا للإعلان، وذلك لأن بإمكانك صنع منشورات لافتة للنظر بها العديد من المعلومات. عنون منشورك بنوع الخدمات التي تقدمها، ثم اكتب بعدها بعض الجمل حول مؤهلاتك. استخدم سيرتك الذاتية لتقرر ما ستكتبه. احرص على تحديد أجرك وذكر معلومات التواصل في الإعلان.  تكشف العناوين الجيدة للزبائن المحتملين نوع الخدمات التي تقدمها ولماذا عليهم اختيارك. على سبيل المثال: "طالب متفوق يدرس الرياضيات" أو "مدرس لغة إنجليزية معتمد" أو "مدرس كيمياء مؤهل".  ضع صورة لجذب انتباه الناس. يفضل استخدام صورًا جيد


Faites des protéines la priorité de vos repas. Consommez abondamment les légumes sans féculents. Remplissez votre réfrigérateur et garde-manger de collations saines. Buvez de l'eau et d'autres boissons non sucrées.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد يساعد اختيار البروتينات الكاملة عند اتباع نظام غذائي قليل الكربوهيدرات في تقليل احتمالات زيادة الكولسترول، لذا ضع في اعتبارك هذا الأمر. البروتينات الكاملة هي المحتوية على دهون أقل كما يلي:   الدجاج منزوع الجلد لحم الحبش المفروم اللحم البقري الأحمر المفروم التونة المعلبة في الماء بياض البيض الجبن الحلوم قليل الدهن التوفو يمكنك تناول الخضروات غير النشوية بشكل غير محدود في معظم الأنظمة الغذائية، مما يساعد في الحفاظ على شعورك بالشبع. تشمل بعض خيارات الخضر غير النشوية ما يلي:   الخيار البروكلي الق


Faites des préparations avant d'amener le chat chez vous. Envisagez de vous procurer un Feliway. Préparez la pièce du chat. Achetez-lui le bon type de litière.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تتعلم القطط عن البيئة المحيطة بها عن طريقة الرائحة. قبل إحضار قطة جديدة للمنزل، يجب عليك أن تقوم بتعريفها على الروائح أولًا. اجعلها تتأقلم مع رائحتك عن طريق منحها قميص يحمل رائحة جسدك، واجعلها تستخدمه كفراش لفترة من الوقت. ومن جهة أخرى، أحضر البطانية التي تستخدمها بالفعل في مسكنها الحالي، وضعها في سرير القطط الموجود بالفعل في منزلك.  يساعد ذلك القطط الموجودة في المنزل على التعود على فكرة وجود قطة أخرى في الأنحاء، بدون الشعور بالتحدي من الحضور الجسدي للقطة الجديدة. هذا الجهاز يقوم بنشر نسخة تركيب


Faites des pâtes aux crevettes. Cuisinez les crevettes dans l'ail et le beurre. Servez des crevettes à grignoter. Ajoutez les crevettes à une salade.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمثل الجمبري إضافة رائعة لطبق المعكرونة التقليدي. يمكنك طبخ طبقك المفضل من المعكرونة ثم إضافة جبن البارميزان والثوم والريحان المجفف لمزيد من النكهة. وأخيرًا، أضف الجمبري الساخن إلى الطبق للحصول على وجبة مغذية وشهية. للمزيد من العناصر المغذية، أضف الخضراوات السوتيه إلى الطبق. يمكن للزبد والثوم إضافة نكهة رائعة ولطيفة للجمبري، لذا أضف ملعقة كبيرة من الزبد وفصين من الثوم إلى الجمبري خاصتك. اخلط المكونات معًا حتى يمتزج الجمبري بالزبد والثوم واستمتع بوجبة شهية للغاية. يمكنك تسخين الجمبري وتقديمه في إ


Faites des recherches approfondies sur les méthodes suivantes. Renseignez-vous sur les peelings chimiques. Essayez les traitements au laser. Considérez la dermabrasion pour traiter les petites taches. Essayez les traitements à la lumière intense pulsée.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ادرسي الخيارات التالية وناقشيها مع طبيب الأمراض الجلدية الخاص بكِ إذا لم تستجب علامات حب الشباب للعلاجات السابقة ولا ترغبين في الانتظار حتى تختفي بشكل طبيعي أو إذا اكتشفتِ أنك تعانين من ندوب حب شباب حقيقية. يعمل ذلك بنفس طريقة عمل الريتينويدات، فيوضع نوع من الحمض على البشرة مما يساعد على علاج تصبّغ البشرة عن طريق مساعدتها على تكوين خلايا جديدة تحل محل الطبقة العليا من الجلد الملوّن. يُنصح باستشارة طبيبك بشأن أي مقشّر كيماوي بما في ذلك المقشرات الكيماوية المنزلية والتي تباع بدون وصفة طبية والمقشر


Faites des recherches en ligne. Consultez des sources fiables. Lisez les prétentions de perte de poids. Renseignez-vous à propos des effets secondaires éventuels.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قبل شراء أي حبوب تخسيس دون وصفة طبية، اقضي بعض الوقت في البحث عن الملحق التعريفي بها على الإنترنت. اعثري على مصدرٍ موثوق به للمعلومات يمكن أن يقدم لكِ منافع، وأضرار وأي آثار جانبية أو مخاطر محتملة للحبوب المهتمة بها. في حين أن الدراسات الموضوعة بواسطة الشركة المصنعة نفسها أو توصيات المشاهير، أو المجلات، أو الجرائد بشكل عام لا يمكن الاعتماد عليها. هناك بعض المواقع، ومنها المواقع الحكومية تقدم معلومات وافية حول فيتامينات، ومعادن، وأعشاب، وعقاقير التخسيس. وهي تشمل كل الأبحاث المحايدة، التي يعتمد عل


Faites des recherches en ligne. Informez-vous auprès de votre assureur. Choisissez un thérapeute pas trop couteux. Voyez les détails pratiques. Fixez un rendez-vous.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اقرأ المعلومات الشخصية عن المعالجين المختلفين على الإنترنت، حتى تجد الشخص الأنسب لحالتك. على سبيل المثال: يساعدك ذلك في التعرف إذا ما كان المعالج يقوم بالعمل مع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الإدمان أو الوسواس القهري أو القلق، أم لا. تأكد من أن تأمينك الصحي يغطي نفقات العلاج النفسي الذي ستبدأه، اتصل بشركة التأمين خاصتك واستفسر عن ذلك. تأكد من أن التأمين خاصتك يغطي نفقات العلاج، اتصل بالمعالج النفسي قبل بداية الجلسات، حيث أن العلاج النفسي قد يكون مكلفًا للغاية دون تأمين. تأكد من معرفة نفقات العلا


Faites des recherches pour trouver vos anciens superviseurs et collègues. Demandez des références à vos superviseurs et collègues avant de partir. Évaluez votre réseau actuel et étendez-le. Envisagez de faire du bénévolat lors un événement spécial ou caritatif. Demandez à vos anciens professeurs de vous aider. Évitez de couper des ponts précieux.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

على الرغم من مرور السنوات على آخر لقاء لك ببعض زملاء ومشرفين العمل إلا أن الأمر يستحق إجراء البحث عنهم والتواصل معهم؛ اطلب منهم أن يكونوا مرجعًا وظيفيًا لك إذا نجحت في الوصول إليهم.  ضع في الاعتبار أيضًا البحث عن العملاء في حالة اعتمد عملك السابق على التعامل مع عدد كبير من العملاء. لا تستسلم للفكرة الأولية التي ستخطر على بالك وهي أنه من الأفضل ألا تزعج مدرائك أو زملائك السابقين، لكن تذكر أنك تفعل ذلك لسببٍ مهم وهو حصولك على وظيفة جديدة. تحل بالإصرار إذا ما واجهك مُدير سابق غير مهتم بأهمية التوصي


Faites des recherches sur Internet à propos des bénéfices de la timidité . Réglez une alerte Google pour vous tenir au courant des dernières recherches en matière de timidité. Contactez une université qui mène des recherches sur la timidité.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

وقد ركزت العديد من الدراسات في السنوات الماضية على الخجل، وعن طريقها اكتشفنا إيجابيات أن تكن خجولًا. أبحث عن الدراسات التي تدعم مميزات كونك خجولًا، ودوّن وقع هذا عليك. لتبقى مواكبًا لأحدث الأبحاث العلميةِ عن الخجل، وسوف تستقبل بريدًا إلكترونيًا من أخبار جوجل.   سوف تحتاج إلى وضع كلمات مفتاحية لمنبه أخبار جوجل، وقد تستعمل بعض الكلمات مثل: دراسات عن الخجل، وأبحاث عن الخجل، وفوائد الخجل، وفوائد أن تكون خجولًا. اطلب استلام تلك الأخبار والتنبيهات في أقرب فرصة تتوفر فيها، لبعث الشجاعة والحماسة فيك عبر


Faites des recherches sur différents régimes amaigrissants. Essayez des régimes amaigrissants « équilibrés ». Essayez les régimes riches en protéines et faibles en glucides. Envisagez de devenir végétarien ou végétalien. Essayez des substituts de repas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ابذل بعض الوقت في البحث على الإنترنت وفي المكتبة أو حتى من خلال الحديث مع الأصدقاء أو بعض أفراد عائلتك لتتعرف على أنظمة الحميات الغذائية المختلفة، فمن المهم امتلاكك للمعرفة الكافية بقدر الإمكان قبل اختيار حمية غذائية دون غيرها، وسوف يساعدك ذلك على اختيار نظام متوازن وآمن وممتع بالنسبة لك.   قارن بين أنواع مختلفة من الحميات التي تناسبك، وخذ في اعتبارك كل من التكلفة والمرونة وإمكانية الاستمرار في ذلك النظام. ابحث عن مراجعات كتبها آخرون عن هذه الحمية الغذائية، فمن جرب الحمية قبلك يمكنه أن يقدم لك ر


Faites des recherches sur l'hypothyroïdie (une sous-activité de la thyroïde). Apprenez-en davantage sur l'hyperthyroïdie (ou une suractivité de la thyroïde). Sachez quand voir un médecin. Gardez vos bonnes habitudes.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن أن يحدث خمول الغدة الدرقية بسبب عدوى فيروسية، أو أضرار الإشعاع، وبعض الأدوية، والحمل وغيرها من الأسباب النادرة. وغالبًا ما يتسبب اليود القليل جدًا في الجسم في حدوث قصور في عمل الغدة الدرقية. يتم تشخيص قصور الغدة الدرقية عن طريق الأعراض والفحوصات المخبرية (على سبيل المثال الارتفاع في مستوى هرمون (TSH.. تشمل أعراض الغدة الدرقية الخاملة ما يلي:   الإرهاق عدم انتظام الدورة الدموية الإمساك الاكتئاب خشونة الشعر وجفافه تساقط الشعر جفاف الجلد اضطرابات النوم، عادة يكون النوم لفترات طويلة عدم تحمل ال


Faites des recherches sur le marché. Déterminez le profil de votre client idéal. Calculez la taille de votre marché.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الخطوة الأولى دائمًا قبل فتح أي مشروع تجاري هي أن تحدد ما إذا كان هناك عرض وطلب على المنتج أو الخدمة أم لا. بعد التعرف على مقدار الاحتياج لهذه الخدمة أو المنتج المُقدم من خلالك، يجب عليك أن تتعرف على الكيفية التي تقدر من خلالها على جذب العملاء أصحاب ذلك الطلب وتلبية احتياجهم.   اسعَ للتعرف على عدد السيارات المُباعة في منطقة العمل المتوقعة. لنفترض على سبيل المثال أن مشتري السيارات العادي يُقبل على زيارة توكيل السيارات على بُعد (20 كم تقريبًا) من مكان سكنه. اعمل الآن على حساب عدد السيارات التي يتم


Faites des recherches sur les lois régissant la distribution locale. Habillez-vous selon le lieu où vous vous rendez. Trouvez un argument de vente. Faites montre de politesse. Ramassez les prospectus jetés par terre.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

انتبه دائمًا للقوانين المحلية قبل البدء بالإعلان. عادة ما يكون ممنوعًا عليك الإعلان على الممتلكات الخاصة. الأرصفة العامة والجامعات تكون في العادة مناطق توزيع آمنة. احرص على أن يُسمح لك بزيارة أماكن العمل أو فتح صناديق البريد أو إلقاء المنشورات أمام الأبواب. عندما يطلب منك مغادرة مكان خاص فغادر دون جدال. عليك أن تبدو وكأنك تنتمي للمكان عبر ملابسك. سيكون الناس أكثر تقبلًا لرسالتك عندما تبدو سهل المقاربة. ركز انتباه الجمهور على رسالتك وليس عليك. تجنب ارتداء الجينز البالي مثلًا في منطقة متوسطة، وتجن


Faites des recherches sur les marchands en ligne de chaussures Nike. Évitez les vendeurs qui présentent des photos provenant de banques d'images plutôt que des photos de leur inventaire. Évitez les produits Nike qualifiés de « faits sur mesure », de « variante » ou d'« échantillon ». Évitez les chaussures Nike qui sont vendues bien au-deçà de leur valeur normale. N'achetez pas de chaussures qui sont disponibles avant la date officielle de mise en vente. Vérifiez vos chaussures Nike.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

توخَ أقصى درجات الحذر عند شراء أحذية نايكي من الإنترنت. بما أنك لا تمتلك المُنتج بين يديك، فيمكن بسهولة أن تدفع أموالك في حذاء مزيف. لتجنب شراء حذاء مزيف:  اطلع على تقييمات الموقع والمراجعات قبل شراء أي شيء.  المراجعات السيئة علامة واضحة على أن البائع ليس أهل للثقة وليس حسن السمعة. مع ذلك كن حذرًا، فبعض المواقع تختار المراجعات "الإيجابية" فقط لعرضها. ابحث باسم البائع في موقع بحث آخر محايد للتحقق من سمعته بدلًا من الاعتماد على موقع البائع. تأكد من أن تحمي نفسك من النصب. تدعم بعض المواقع الإلكترون


Faites des recherches sur les techniques d'entraide cognitives et comportementales. Refocalisez votre attention pour changer votre réponse à une émotion. Essayez des techniques de relaxation pour passer à autre chose. Essayez la technique d'exposition répétée.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن كنت تواجه صعوبة في نسيان تجربة مخزية، استخدم تقنيات مثل تحويل الانتباه والاسترخاء والتعرّض المستمر لمساعدتك على المضي قدمًا وتخطّي الذكرى. تحويل الانتباه هو عملية يتم فيها استخدام عبارة أو فعل معيّن للمساعدة على التعامل مع الذاكرة، كالتفكير في فكرة "هذه مجرّد تجربة واحدة في حياتي" عند التعرّض للشعور. لقد ظهرت فائدة تحويل الانتباه في تخفيف التوتر لأنه يسمح لك بأن تختار بحرية الأمور التي تنتبه لها عوضًا عن الاضطرار للتركيز على الأفكار والمشاعر السلبية. عند ظهور الذاكرة المخزية، قل لنفسك "يشعر ك


Faites des recherches sur les techniques employées en thérapie cognitive pour savoir si cela peut marcher pour vous. Renseignez-vous à propos de la thérapie interpersonnelle pour savoir si cela vous plait. Renseignez-vous à propos de la thérapie familiale pour savoir si cela pourrait vous aider. Faites des recherches à propos de la thérapie d'acceptation et d'engagement. Faites très attention en choisissant un thérapeute. Demandez de l'aide à votre médecin si aucune de ces méthodes ne vous aide à vous sentir plus positif. Sachez à quoi vous attendre au moment de la consultation. Attendez-vous à ce que le médecin vous prescrive des médicaments pour soigner votre dépression.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

معظم الوقت الذي تقضيه في هذا النوع من العلاج يتعامل مع مشاكل حياتك الحقيقية. سوف يساعدك المعالج على اختبار وتعديل مشاعرك السلبية الغير منتجة ويحاول من تقليل تأثير هذه الأفكار والسلوكيات عليك. ستعمل كفريق أنت والمعالج لتأخذوا سويًا قرارات مفصلية وواجبات منزلية تتلقاها.  العلاج السلوكي المعرفي بنفس كفاءة مضادات الاكتئاب لعلاج حالات الاكتئاب المعتدلة والبسيطة. كما أنه في نفس كفاءة مضادات الاكتئاب لمنع الانتكاس. تظهر النتائج في غصون أسابيع. اختر المعالج واحجز ميعادًا إذا كان هذا الاختيار يبدو مناسبً


Faites des recherches sur les tempêtes. Informez-vous. Apprenez la différence entre les avertissements et les alertes.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن أن يساعدك تثقيف نفسك على فهم العواصف الرعدية حتى تفقد بعض رهبتها. اطلع على الإحصائيات الخاصة بحوادث صواعق البرق، عدد المتعرضين لصعقات البرق قليلٌ خاصة داخل البيوت، إذ يضرب البرق دومًا أقرب جسم موصل كهربيًا في الجوار، وإذا كنت داخل البيت فلن تكون الأقرب قطعًا. اعرف مسببات البرق وصوت الرعد واعرف كيف يحدث البرق. ربما تساعدك متابعة قناة الأرصاد المحلية عند التنبؤ بالطقس السيء في الاستعداد لأي عواصف قادمة. ستظهر الرادارات المسار المتوقع للعاصفة وستقدر شدتها حسب ألوان الرادار.  تذكر أن العواصف قد


Faites des recherches sur les traitements disponibles. Demandez conseil à des experts. Suivez une thérapie psychologique. Envisagez de rejoindre un groupe de soutien.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ضع في اعتبارك تلقي علاج إدمان الترامادول. يمكنك أيضًا استشارة الطبيب فيما إذا كانت العلاجات الخارجية قد تكون جيدة لتخطي وقف تناول العقاقير أم لا. تشمل علاجات الإدمان تقديم برامج علاجية للمرضى والجمع بين الاهتمام الطبي والنفسي أو المعالجة الجماعية لتساعدك على تخطي العقار وفهم المشاعر الكامنة خلف ذلك.  يتضمن العلاج للمرضى المقيمين إقامة طويلة في منشأة سكنية ويستخدم للحالات الشديدة من إدمان الترامادول. ستجد هناك بيئة آمنة ومحكومة لعملية التخلص من السموم. تقدم المعالجة الخارجية العلاج الطبي والنفسي


Faites des recherches sur les traitements disponibles. Visitez un centre de réadaptation en dépendance. Ayez une idée des couts du traitement.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يحتاج ذاك الشخص الذي تهتم لأمرِهِ للشعور باحترامه لذاته والتحكم في خيارات علاجه كي ينجح في ذلك.  قد يشحذ هذا من همّته ويقلل من احتمالات انتكاسته، وبينما تفكر –أنت- في علاج إعادة التأهيل، سيرغب ذلك الشخص في التعرف على خيارات أخري، فكلما عرفت أكثر عن الخيارات العلاجية المتاحة زاد استعدادك لتوضيح مزاياها له.  مجموعات المساندة الذاتية مثلًا قد تكون مفيدة للغاية في علاج الإدمان والحفاظ على الاستقرار. قد يمر مدمني المخدرات بتقلبات مزاجية تجعلهم غير قادرين على اتخاذ قرار. يجب أن تكون قادرًا على أخذ الش


Faites des recherches sur l’entreprise avant l’entrevue. Rédigez des exemples de réponses à des questions courantes. Entrainez-vous à parler au téléphone. Trouvez un endroit paisible pour prendre l’appel. Désactivez les notifications et éteignez les appareils. Rassemblez toute la documentation nécessaire. Essayez des exercices de respiration.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عليك البحث المتعمق عن الشركة التي تتقدم لها فور حصولك على موعد لمقابلتك الهاتفية، افعل ذلك حتى لو سبق لك وبحثت عن الشركة قبل التقدم لها. تعرّف على مناحي العمل المختلفة في الشركة وفي المجال الذي تتخصص فيه في العموم.  ابحث عن آخر الأخبار ذات الصلة بالشركة أو تصفح موقع الشركة على الإنترنت لتقرأ آخر البيانات الصحفية وتتعرف على المنتجات والخدمات الجديدة أو المتوقع صدورها. دوّن الملاحظات بشأن هذه النقاط حتى يتسنى لك الإجابة عن أسئلة من يُجري المقابلة. ابحث أيضًا عن أنشطة المنافسين الأساسيين للشركة من


Faites des recherches sur vos concurrents et leur équipement. Cherchez des équipements d'impression disponibles. Obtenez les documents nécessaires. Trouvez des financements.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بمجرد أن تعرف ما هو السوق المستهدف بالنسبة لك، ابحث عن شركات الطباعة التي تحاول حاليًا أن تقوم بتلبية تلك الاحتياجات لهذا الجمهور. زر مواقع تلك الشركات وتعلم كل ما تستطيع معرفته عنهم لمعرفة أي الخدمات لا يستطيعون تلبيتها. ضع خططًا لتبدأ مشروعك الخاص عن طريق البحث عن طرق يمكنك من خلالها تقديم تلك الحاجات التي يتطلع لها الجمهور في السوق الذي تسعى إلى خدمته. بمجرد تحديد ما هي المعدات التي يستخدمها منافسوك في أعمال الطباعة الخاصة بهم، ابدأ في شراء معدات الطباعة الخاصة بك. ستحتاج إلى العثور على معدات


Faites des recherches à propos de cette personne. Écrivez votre objectif pour l'entretien. Vous devez commencer avec une question « fluide ». Renseignez-vous sur ses méthodes. Servez-vous de vos connaissances pour poser des questions spécifiques. Créez des questions ouvertes.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ستحتاج لأن تجمع كل المعلومات التي يمكنك إيجادها لتتمكن من كتابة أسئلة جيدة لطرحها. بما أنك تقوم بعمل مقابلة مع شخص تعده قدوة ومثالًا تحتذي به، فإنه من المنطقي أنك تعرف عنه الكثير، لكن المزيد من البحث لن يضر.  مفتاح صياغة أسئلة قوية تحصل بها على أفضل النتائج، أن يكون لديك معلومات كافية عن الشخص الذي ستقابله وإنجازاته ومحطات الفشل في حياته وشخصيته. أكتب قائمة بكل الأشياء التي تعرفها عن ملهمك. ابحث عن قدوتك على الإنترنت. اعرف ما إذا كانت هناك مقابلات أو مقالات أخرى معه أو عنه. سيفيدك ذلك البحث كثير


Faites des recherches à propos de la personne. Écrivez votre objectif dans l'entretien. Vous devez écrire des questions « fluides ». Posez des questions ouvertes. Posez des questions de réflexion. Écrivez aussi des questions dont vous connaissez les réponses. Posez des questions qui amènent à une réponse émotionnelle. Incluez un imprévu. Reformulez les questions.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تحتاج إلى جمع كل المعلومات التي يمكنك الحصول عليها قبل أن تكتب أسئلة جيدة تستطيع تطرحها على الشخص الذي ستقابله لكتابة المقال أو تسجيل مقطع فيديو معه أو خلاف ذلك.  هناك العديد من العوامل التي تسمح لك بأن تحدد أسئلة قوية مثل معرفة سمات هذا الشخص وإنجازاته ومواقف الفشل التي تعرض لها وكذلك طبيعة شخصيته. كل هذه عوامل تعطيك أفضل النتائج التي تحتاجها. ابحث عن مقابلات الشخص السابقة سواء على شبكة الإنترنت أو مقالات منشورة. قم بكتابة ما يشبه السيرة الذاتية لحياة الشخص الي تود أن تقابله، ثم حدد المراحل أو


Faites des recherches à propos des oiseaux dans votre région. Choisissez une mangeoire. Procurez-leur des graines et d'autres types de nourriture. Sachez quels sont les aliments que vous devez éviter. Installez la mangeoire dans un endroit sûr. Occupez-vous de la mangeoire. Procurez-leur des gravillons.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تعرف على أنواع الطيور التي تعيش في منطقتك، أو على الأرجح تأتي لموطنك أثناء الهجرة. قد تحتاج لإحضار كُتيب دليل ميداني للمنطقة للتعرف على أنواع الطيور التي تحاول جذبها. ينبغي أن تهدف لخلق بيئة صالحة يمكن لها أن تكون مأوى للعديد من السلالات المختلفة. ضع في اعتبارك أن محاولتك جذب السلالات المختلفة يتوقف على الموسم أيضًا. يتوقف اختيار الأوعية على نوعية الطيور التي تحاول جذبها. لابد أن يتسم المغذي ببعض الخصائص الأساسية: ينبغي أن يكون محكمًا كي لا تتمكن الحيوانات الصغيرة من دخوله وينبغي أن يحافظ على بق


Faites des recherches. Fixez-vous des objectifs réalistes. Faites un bilan de santé.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تكثر الاختلافات في هذه الحمية من شخص لشخص، حيث تتراوح من الصيام عن الطعام وبذل قصارى الجهد فيه حتى شرب المياه باردة فحسب. تقترح إحدى نسخ هذه الحمية على سبيل المثال أن تستهلك كوبين من الماء تقريبًا قبل كل وجبة بينما تتبع نظامًا غذائيًا ذا سعرات حرارية قليلة. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يقومون بذلك سيفقدون 2 وربع كيلوجرام تقريبًا أكثر من الذين لا يشربون المياه.  تعتبر حمية المياه الأفضل للاتباع في الفترات القصيرة، وتعتبر اتباعها مع نظام غذائي طبيعي أمرًا آمنًا للغاية، بينما سيصبح الأمر خطيرًا لل


Faites des recherches. Passez votre bibliothèque en revue. Utilisez une référence.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الجأ في البداية إلى إجراء عملية تجريد لعناصر القصة، تحديدًا العناصر والأماكن المكونة للقصة، ثم أجرِ عملية بحث مفصلة حول ما وصلت إليه من كلمات دلالية يمكن لها أن تلهمك في سبيل الوصول إلى عنوان مميز.  على سبيل المثال: قد تكون أحداث القصة تدور حول حجر من الزمرد ينتقل من جيل إلى آخر من نفس العائلة، ووفقًا لذلك فإن العنصر الرئيسي في قصتك هو "الزمرد"، وبإجراء عملية بحث حوله، قد تجد أنه مرتبط في المعرفة الشعبية العامة بمفهومي "الإيمان" و"الأمل". وفقًا لما سبق، قد تجد مثلًا أن العنوان المناسب للقصة هو "


Faites des recherches. Portez des gants pour manipuler le piège. Posez des appâts dans le piège. Vérifiez régulièrement le piège. Libérez la marmotte.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب أن تتأكد من وكالة الحياة البرية في ولايتك من القوانين الخاصة بنقل الحيوانات البرية (فقد تختلف القوانين من مكان لآخر) قبل محاولة استخدام فخ مبق على الحياة للإمساك بالقندس ومن ثم إطلاق سراحه في مكان آخر. ضع الفخ أمام مدخل النفق مباشرة، وقد يساعدك رشه بخرطوم مياه ثم دحرجته في التراب قبل وضعه على إخفائه أفضل. يحب القندس بالتحديد الشمام ولكن يمكنك استخدام الفاكهة التي لاحظت أنها تختفي باستمرار من حديقتك.  يجب وضع الفاكهة في أبعد مكان في داخل القفص حتى يدخل الحيوان بكامله للوصول إليها. ضع قالب طوب


Faites des recherches. Reconnaissez la complexité d'une dépendance. Renseignez-vous au sujet des traitements. Trouvez une association qui peut offrir un soutien.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

خطط التعامل مع الإدمان وإعادة التأهيل متغيرة على حسب نوع المادة التي أدمنها.  ركز على معلومات من مواقع طبية أو علمية. ابحث عن مواقع موثوق بها، مثل: المواقع الحكومية أو الجامعات. يوجد العديد من المعلومات على شبكة الإنترنت ولكن ليس كل شيء تقرأه عن الإدمان بالضرورة يكون صحيحًا أو واقعيًا. افهم شخصية الطرف الآخر لتقدر على توقع ما ينتظرك، كما أن ذلك يمنحك دليلًا عن كيف تخاطبه في هذا الموقف بأحسن أسلوب ممكن. مركز أبحاث المواد المخدرة NIDA مصدر موثوق به عن كل أنواع المخدرات وتعاطيها وكيفية العلاج منها.


Faites des recherches. Soyez réaliste. Parlez-en à vos parents. Envisagez de vous inscrire à une école de mannequinat. Étudiez les magazines. Recherchez des offres d'emplois dans votre région. Essayez de maintenir un bon poids.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قبل تقرير ما إذا كان عرض الأزياء هو المهنة التي ستستمتعين بها أو إذا كنت تمتلكين الصفات اللازمة للعمل، سيفيدكِ بعض البحث في التعرف بنفسكِ على ما يتطلبه هذا المجال. من الضروري أن تفهمي أن هناك مجالات مختلفة لعروض الأزياء، كعروض الموضة وعروض الوزن الزائد والعمل بالإعلانات، قد يناسبكِ أي منها أكثر من غيره. حددي أي واحد من هذه المجالات تريدين دخوله.  عارضات أزياء الموضة مناسبات للعمل في عروض مصممي الأزياء أو التقاط صورهن من أجل المقالات. غالبًا ما يكن بطول 177 سم ونحيفات بلا قوام ممتلئ. عارضات أزياء


Faites des recherches. Trouvez la bonne longueur pour vous. Achetez-en une adaptée à vos besoins. Organisez la tondeuse et ses accessoires.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يوجد أنواع كثيرة من ماكينات الحلاقة تختلف في إمكانياتها وأسعارها. سترغب بالطبع في العثور على ماكينة تشذيب ببطارية تكفيك لأن تحصل على لحية متساوية ومناسبة دون أن تكلفك الكثير من المال.  تمتلك بعض ماكينات الحلاقة إعدادات مختلفة لتحديد الطول كذلك خاصية ضخ الهواء من أجل تنظيف الماكينة، وذلك مثل ماكينة فيليبس نوريلكو 7300 (بالإنجليزية: Philips Norelco 7300). توفر ماكينات الحلاقة من ماركة وال (بالإنجليزية: Wahl) طاقة وبطارية تعيش لمدة طويلة لتحصل من خلالها على حلاقة مناسبة ومتساوية، كما أن بعض الماكين


Faites des sous-entendus pour voir sa réaction. Réfléchissez d’avance à ce que vous allez dire. Trouvez le bon moment pour vous voir. Soyez direct(e) pendant la conversation. Ne lui mettez pas la pression.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عبر عن فكرة ارتباطكما عاطفيًا من خلال التلميح. يمكنك أن تقل لها مثلًا: "إذا كنّا مرتبطين، فبالتأكيد سنقضي الكثير من الوقت نتشاجر خلال اختيارنا للمطعم الذي سنذهب إليه، أليس كذلك؟" أو "هل تؤمنين أنه يمكن لصديقين أن يظلا كذلك دون أن يشعر أحدهم بأي مشاعر تجاه الآخر أبدًا؟" أعِر انتباهك لتعبيرات وجهها ولغة جسدها بجانب ردها عليك. إذا بدت محبطة أو ما شابه، فهذا يعني أنها ليست معجبة بك. إذا كنت ما زلت تفكر في البوح بمشاعرك لصديقتك، فاتبع ما ستقوله بالضبط. حضر جملًا موضحة ومختصرة لتعرفها بطبيعة مشاعرك وم


Faites des sprints sur des intervalles. Courez sur les pentes. Suivez les progrès que vous faites.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب أن تبدأ الركض الفتري مرتين أسبوعيًا على الأقل لتدريب جسمك على السرعة. يُفيد ركض المسافات الطويلة قلبك ورئتيك، لكنه لن يزيد من سرعتك بالضرورة.  العدو الفتري 400 م. قم بإتمام 6 فترات 400 م مع الراحة لمدة دقيقة بين كل منها. ابدأ بمعدل مناسب وزده مع كل فترة. العدو الفتري 600 م. اركض الآن 6-8 فترات مسافة 600 م وارتح دقيقة إلى اثنتين بين كل عدتين. بدل هذا العدو الفتري وأده في غير أيام ركض المسافات الطويلة. الركض على التلال طريقة رائعة لبناء قوتك وزيادة قدرتك على التحمل؛ ابحث عن تلة يتطلب بلوغ قمته


Faites des squats régulièrement. Faites des fentes. Participez à un cours de yoga. Essayez les planches. Faites des levés de jambes latéraux allongée. Renforcez les muscles de vos épaules

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

السكوات تمرينٌ كلاسيكي لتقوية وركيك وجذعك، أدخليه في خطة تمارينك المنتظمة لتقوية العضلات المحيطة بوركيك. قفي مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين واحملي اثنين من الدمبلز على جنبيك.   اختاري وزنًا مريحًا يشعرك للدمبلز. ستحتاجين للبدء بوزن خفيف –في حدود 1- 2,5 كجم- إذا كنت قد بدأت للتو بأداء السكوات، تحدثي إلى مدربة في الصالة الرياضية أو إلى طبيبك أو اكتشفي الوزن الآمن لك. انصبي ظهرك مع شد جذعك. اثني ركبتيك لخفض جسمك وألقي نظرة سريعة على قمة الحذاء حين تكونين في أسفل مدى الحركة. لابد أن تتمكني من رؤية قمة


Faites des séances d'entrainement pour vous rappeler qu'il faut établir un contact visuel. Exercez-vous sur la télévision. Essayez de regarder des vidéos sur des blogs. Essayez de chatter par vidéo. Entrainez-vous à vous regarder dans les yeux dans un miroir. Apprenez à simuler le contact visuel. Prenez votre temps.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ينبغي أن تتذكر دائمًا أن عليك التواصل بشكل أفضل مع الناس. لذا إن كنت تنظر للأسفل دائمًا عندما تتحدث حاول التمرن في المنزل على ضبط مستوى النظر للأمام بدلاً من الأسفل. قم بممارسة هذا التمرين بالاستعانة بالمرآة أو التليفزيون أو بأي طريقة ممكنة. من أفضل الطرق المتاحة للتدريب على التواصل البصري مع الناس هو التدريب أمام شاشة التلفزيون عندما تكون بمفردك في المنزل. انظر في أعين الشخصيات التي تظهر على الشاشة وتدرب على تطبيق تلك المهارة في المحادثات الحقيقة. يوجد فرق كبير بالتأكيد بين التواصل البصري مع ال


Faites des tests sur votre chat avant de lui donner une dose qui calme. Préparez votre chat pour lui donner son médicament. Administrez le médicament à votre chat . Assurez-vous que le chat avale le médicament . Si nécessaire, employez une méthode alternative pour lui faire avaler le médicament . Attendez que le sédatif fasse son effet .

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب أن تجرب الدواء دومًا قبل أن تضطر لتهدئة القط في الواقع. يضمن هذا حسن استجابته له وإلا فقد تكون استجابة الحيوان سيئة في المواقف العصيبة. يجب أن تمنح نفسك في العموم أسبوعًا على الأقل كمساحة للمناورة حتى يتاح لك أن تعاود زيارة الطبيب البيطري وتناقش الخيارات الأخرى إذا كان خيارك الأول من الأدوية غير فعال.   انتظر لفترة حتى تهدأ وتسترخي أنت وقطتك. لاحظ قطتك لمدة 12 ساعة لتقيس استجابتها بعد أن تعطيها الدواء. يجب أن تهدأ القطة وتسترخي لكن دون أن يصيبها الدوار أو تفقد الوعي.  لا تكرر استخدام هذا الد


Faites des tractions. Essayez le tirage horizontal avec un haltère. Faites des élévations buste penché pour les épaules. Ajoutez 2 ou 3 de ces exercices à votre routine d'entrainement.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أمسك المقبض براحة يديك واجعل ذراعيك أقرب قليلًا من عرض كتفيك. يجب مد ذراعيك تمامًا فوقك ويجب استقامة جذعك بقدر الإمكان. خذ زفيرًا أثناء دفع جسمك لأعلى حتى يصبح مستوى رأسك في مستوى القضيب الحديد. انتظر في هذا الوضع قليلًا مع الضغط على عضلتك ثلاثية الرؤوس، ثم خذ زفيرًا أثناء خفض نفسك ببطء لأسفل مرة أخرى حتى تعود إلى نقطة البداية.  إذا كنت لا تمتلك القوة للقيام بهذا التمرين بمفردك، اطلب من أحد المدربين دعمك ومساعدتك من خلال رفع قدميك. كرر ذلك 5 مجموعات يحتوي كلًا منها 2-3 مرات. أرح ركبتك اليمنى على


Faites des tractions. Faites des tractions bloquées. Faites des pompes sur les doigts ou sur les poings.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد يفضل بعض الناس استخدام أوزان أجسامهم كمقاومةٍ أساسيةٍ أثناء بناء العضلة لأن أداء تمارين وزن الجسم في المنزل أسهل ولا تتطلب معدات الصالة الرياضية. إن تمارين التعليق المميت هي ببساطةٍ التشبث بشيءٍ ما فوقك ودعم وزن جسمك بالمسكة وحدها. ستقبض بقوةٍ أكبر كلما طالت مدة تعلقك وتمرن عضلات ساعديك لأن الشد على قبضتك.  كلما كان السطح الذي اخترت أن تقبض عليه أكبر كانت حاجتك للضغط أقوى لذا فإن شيئًا أعرض من قضيب رفع الذقن النموذجي سيمرن ساعديك بشكلٍ أقوى. يمكنك أداء التعليق المميت لعدة ثوانٍ أسفل كل رفعة ذ


Faites des vocalises. Lisez à haute voix. Enregistrez-vous. Suivez les conseils d'un coach vocal. Souriez.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

التمارين الصوتية طريقة جيدة لتطوير صوتك الطبيعي الخاص بالحديث، وأكثر الطرق فاعلية هي التمرن على الحديث أمام المرآة. يمكنك إتباع هذه الطرق أيضًا:  حاول إرخاء فمك وإراحة أحبالك الصوتية. يمكنك القيام بهذا بأن تتثائب وتمد فمك بصورة واسعة أو تحرك فكك من اليمين لليسار أو تدندن نغمة أو تُدَلِّك عضلات حنجرتك برفق بأصابعك.   زد من سعة رئتيك أثناء التنفس عن طريق الزفير كليًا بحيث تُخْرِج كل الهواء من رئتيك، ثم تأخذ نفسًا عميقًا وتكتمه لمدة خمسة عشر دقيقة قبل أن تخرجه. حسّن من نبرة صوتك عن طريق غناء صوت "آ


Faites des économies. Prenez l'habitude d'épargner. Mettez de côté un fond d'urgence. Profitez de tout avantage offert sur toute épargne spéciale.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بغض النظر عن الهدف المالي، فتوفير المال عنصر مركزي. سواء أكان هدفك هو شراء منزل، أو التقاعد المبكر، أو الدفع لتعليم الطفل، فالتوفير سيكن الوسيلة الرئيسية التي يمكنك بها تحقيق الهدف.   ارجع لميزانيتك لهذا الغرض. انظر في نفقاتك الشهرية، وجد نفقات غير ضرورية يمكنك الغائها. على سبيل المثال، إن أكلت خارج البيت ثلاث مرات في الشهر، أو كنت تشتري الغداء في العمل يوميًا، ركز على تناول الطعم خارج البيت مرة في الشهر، أو احضار طعام الغداء في العمل من المنزل. انظر في ميزانيتك وقرر ما هو الشيء الذي تحتاجه وما


Faites des étirements de la langue afin d'essayer de l'allonger. Étirez vos épaules. Prenez de grandes inspirations.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ليس مؤكداً أن هذه التمارين ستجعل لسانك أطول ولكن هناك تمارين مُثبت أنها تقوي عضلة اللسان جاعلة إياه أقوى و ربما أكبر. اضغط بطرف لسانك خلف اسنانك الأمامية السفلية ولفه إلى الأمام من الجزء الوسطي والجزء الخلفي. ابتسم في هذه الوضعية لإطالة لسانك. حاول أن توفر مساحة في الجزء الخلفي من فمك وحلقك حتى يستطيع لسانك أن يتحرك بسهولة أثناء الالتفاف ببطء إلى الأمام والارتخاء ببطء إلى الخلف مرة أخرى. قم بوضع روتين لإطالة كتفيك مناسب لك، حتى تقوي و تزيد من مرونة مفصل كتفك. إذا كنت عضلاتك مشدودة فلن تتمكن من ل


Faites des étirements en vous tenant sur les orteils. Étirez-vous le mollet supérieur. Étirez-vous le mollet inférieur. Étirez-vous le tibia en position assise. Faites l’étirement du tendon d’Achille. Étirez le tendon d’Achille dans la position à genoux. Écrivez des lettres avec vos orteils.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قف على بعد 30 سم من الجدار تقريبًا مع فرد قدمك على الأرض ثم انحن للخلف ببطء لوضع ظهرك ومؤخرتك على الجدار، وارفع أصابع قدميك من هذا الوضع عن الأرض تجاه السقف ثم اثبت على هذا الوضع لخمس ثوانٍ.   يمكنك زيادة مدة ثبوتك كلما فعلتها أكثر. يساعد هذا على زيادة قوة وتحمل عضلاتك. يساعد تمرين الإطالة هذا في إرخاء وتقوية الجزء الأمامي من أسفل رجلك. تأكد من صلابة السطح الذي تنحني عليه إذا لم تكن تستخدم الجدار. قف بمواجهة الجدار مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين لتمديد المنطقة العلوية المتورمة من ربلتك. أبق رجلك ا


Faites des étirements. Marchez. Soyez prudent(e) quand vous pratiquez une nouvelle activité. Intensifiez progressivement vos exercices. Demandez l'avis de votre médecin avant de suivre un programme de musculation . Restez actif(ve).

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكنك بدء التمتد غالبًا في المستشفى، وذلك بإشارة الطبيب. حاول التمدد مرة في اليوم على الأقل للحصول على جسم مستعد للتمرين. تذكر الاسترخاء والتنفس عن طريق التمدد. اجعل المفاصل تميل قليلًا ولا تعاق أبدا خلال التمدد لمنع الإصابات. يجب عليك أيضًا تجنب ارتداد عضلاتك. وبدلًا من ذلك، تمدد بسلاسة وابق متمددًا لمدة 10 إلى 30 ثانية. كرر التمدد ثلاث لأربع مرات. لا يُحسن التمدد من قوة العضلة وكفاءة القلب، لكنها تحسن من مرونتك، مما تسمح لك بالقيام بأنواع مختلفة من التمارين بطريقة أكثر سهولة، حسن من توازنك وست


Faites des œufs à la florentine. Accompagnez le plat d'asperges. Utilisez de la poitrine et des tomates. Essayez du saumon fumé.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

استبدلي اللحم المقدد بالسبانخ المطهية حتى الذبلان ثم ضعيها على خبز المافن الإنجليزي. ستحتاجين إلى حوالي 4 أكواب (1000 مل) من السبانخ النيئة لهذه الوصفة. يتماشى الهليون المطهي على البخار مع صوص الهولنديز بشكل رائع. قدمي القليل منه على الجانب ورشي الصوص على الطبق بالكامل ثم رشي عدة ورقات من الريحان المفروم لنكهة صيفية رائعة. تستخدم تلك الوصفة اللحم المقدد المقرمش المليء بالدهون. ضعي شرائح من الطماطم الناضجة المليئة بالعصارة بين الخبز واللحم المقدد. تناسب نكهة الليمون المأكولات البحرية. أضفي لمسة ل


Faites disparaitre les taches du tapis. Saupoudrez du bicarbonate de sodium sur votre tapis. Laissez agir le bicarbonate. Passez l’aspirateur. Faites un traitement en profondeur. Étalez ou vaporisez votre solution. Laissez agir 24 heures. Épongez l’excédent avec un chiffon absorbant propre.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قبل معالجة السجادة، ينبغي عليك إزالة أي انسكابات جافة عن طريق امتصاص الرطوبة وغمس الصابون على البقع الملطخة. اعمل على جعل السجادة في أفضل حالة قبل معالجة الرائحة. سوف تعمل صودا الخبز على محايدة الروائح المحتبسة في السجادة. ينبغي أن تضع طبقة رفيعة من صودا الخبز، لذلك أحضر علبة كبيرة من صودا الخبز لكل غرفة تنوي معالجتها. إذا تكتلت الصودا في مناطق معينة، استخدم يدك لفردها. يوصى بالانتظار لعدة ساعات، لكن إذا كان لديك سجادة رائحتها كريهة بالفعل، قد تحتاج إلى تركها طوال الليل. أبقِ الحيوانات الأليفة و


Faites disparaitre vos points de suture en une semaine. Renseignez-vous auprès de votre docteur sur les traitements laser. Consultez un médecin.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تحدث إلى طبيبك حول إزالة الغرز الخارجية قبل أن تبدأ في ترك علامات الخياطة على الجسم؛ أي الخطوط الصغيرة التي تظهر على جانبي الشق. اطلب من طبيبك إزالة الغرز الخارجية بعد أسبوع واحد إن أمكن وذلك لمنع التندب الدائم. للحصول على حل طبي أكثر فعالية، يمكنك استخدام العلاج بالليزر الذي يهدف لإزالة علامات الخياطة أو ندوب الخياطة. يمكن أن يؤدي استخدام العلاج بالليزر على الندوب الجديدة في غضون ستة إلى ثمانية أسابيع من الإصابة إلى علاج أكثر فعالية وإزالة الندبة. هناك نوعان من العلاجات بالليزر:  الليزر الصباغي


Faites dissoudre 400 g de borax dans deux litres d'eau tiède ou chaude. Plongez ensuite le tissu avec les moisissures dans la solution et laissez tremper pendant cinq à dix minutes. Brossez doucement votre lessive habituelle sur le tissu. Lavez le tissu avec le programme le plus élevé possible de votre machine à laver. Laissez sécher le tissu à l'air et recommencez le processus si nécessaire.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تستخدم طريقة إزالة العفن من القماش هذه النقع في البورق لمعالجة الغسيل قبل غسله. للبدء، حضري خليطًا من المياه والبورق بمقدار كوب (200 جرام) لكل لتر من المياه ثم أضيفي المزيد من البورق والمياه حسب الحاجة واستخدمي دلوًا نظيفًا أو حوضًا ليسع الخليط.  البورق مادة تضاف إلى الغسيل رخيصة ومتوقرة بسهولة ويمكنكِ إيجاده في معظم متاجر البقالة بجانب منظفات الغسيل الأخرى. إذا لم تتمكني من إيجاد البورق، استخدمي المنظف العادي أو مُبيضًا خاليًا من الكلور آمنًا على الأقمشة الخاصة بكِ. تعمل المياه الساخنة على إزال


Faites dissoudre le sel. Ajoutez l'aloe vera et les huiles. Incorporez le savon de Castille. Versez le mélange dans un flacon.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اسكبي ماء الزهر في وعاء كبير ورشي عليه الملح ودعيه يرتاح لحوالي خمس دقائق. اخفقي المزيج عدة مرات لمساعدة الملح على الذوبان. يساعد ذلك على منع تسبب الملح في تكتل سائل الاستحمام.  يعرف ماء الزهر أيضًا باسم الحلالة المائية، وهناك العديد من أنواع ماء الزهر المختلفة التي يمكن استخدامها لصنع سائل الاستحمام أشهرها ماء الورد وماء زهر البرتقال. يعد الملح مهمًا في تلك الوصفة لأنه يساعد على تكثيف قوام سائل الاستحمام. اخلطي السوائل لدمج المكونات وتكثيف المزيج. يمكنك استبدال أي زيت عطري أو مزيج يعجبك باليلان


Faites divertir votre chien. Essayez de changer l'alimentation de votre chien. Déparasitez votre chien. Si votre chien mange du sable uniquement à des endroits spécifiques, évitez de l'emmener dans ces endroits. Surveillez votre chien lorsqu'il est dehors. Gardez les plantes d'intérieur hors de portée. Utilisez le flacon d'un spray pour dresser votre chien à ne pas manger du sable. Essayez d'utiliser un outil de punition à distance pour dresser votre chien. Gardez votre chien à l'intérieur de la maison. Pensez à faire suivre à votre chien, un traitement contre l'anxiété. Consultez un dresseur de chiens ou un comportementaliste spécialiste.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ضاعف من مساحة الاهتمام التي تمنحها لكلبك، اعرض عليه اختيارات من الألعاب الجديدة والمسلية والعب معه. خذ كلبك إن أمكن لنزهات إضافية. يصبح الكلب المشغول والمجهد أقل عرضة لتناول القاذورات كوسيلة للترفيه عن نفسه. جرب استخدام علامات تجارية مختلفة إذا كنت تشك في أن الطعام الذي تقدمه له يعتريه النقص في بعض المعادن. يوجد أنواع مختلفة من الأطعمة في السوق، إذا كنت تتحمل تكلفتهم المادية اشتر الأنواع الممتازة فهي تحتوي على مكونات أفضل وأسهل في الهضم. تأكد من البحث عن الأطعمة التي تتناول أية احتياجات خاصة بكل


Faites dorer la viande. Ajoutez des légumes et des herbes aromatiques. Déglacez le plat. Couvrez et faites cuire sur feu doux pendant plusieurs heures.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

في مقلاة سميكة القاع، سخن القليل من زيت الزيتون واقلِ لحم اليخنة من كل الاتجاهات على درجة حرارة متوسطة مرتفعة، لست بحاجة لطهي اللحم جيدًا بل في الواقع عليك تجنب ذلك بقدر المستطاع، والأفضل هو أن تصنع طبقة خارجية متفحمة للحم حتى تتكون طبقات من النكهة ولتزود قاع المقلاة بالمزيد من اللون، إن تكونت بعض الفتات البنية، فهذا شيء جيد.  تعد اليخنة الجيدة بحوالي نصف كيلو من لحم اليخنة الجيد المأخوذ من لحم الفخذ أو الرقبة أو الضلع. يجب تقطيع اللحم إلى قطع صغيرة بحجم القضمة. لتساعد في سرعة تحول لون اللحم إلى


Faites du beurre barbecue. Faites un beurre à la mayonnaise citronnée. Faites un beurre aux herbes. Faites un beurre à l'ail et à la ciboulette.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

جرب إعداد زبدة الباربيكيو بتقديمها بجانب الذرة المشوي لابتكار اختلاف لذيذ على الزبدة المعتادة إذ ستعطي نكهة إضافية إلى الذرة المشوي بإتقان وبالتأكيد ستنول إعجاب ضيوفك. سوف تحتاج إلى:  ملعقتان كبيرتان من زيت الكانولا 1/2 بصلة حمراء صغيرة مفرومة فصين ثوم مفرومين ملعقتان صغيرتان من الفلفل الحلو الأسباني 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار ملعقة صغيرة من بذور الكمون المحمصة ملعقة كبيرة من مسحوق البوبلانو 1/2 كوب مياه كوب وربع من الزبدة غير المالحة اللينة قليلًا ملعقة صغيرة من صلصة وسترشير ملح وفلف


Faites du bénévolat. Continuez à tenir votre journal. Remontez-vous le moral lorsque nécessaire. Dressez une liste de vos rêves. Trouvez l'inspiration avec un modèle. Maintenez un réseau de soutien fort.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الأعمال التطوعية طريقة رائعة للوصول لحالة من الرضا عن النفس، وكذلك للعمل على تطوير مجتمعك وبذل الجهد من أجل الآخرين من حولك والعالم بأسره.  ابحث عن شكل العمل التطوعي المناسب لمواهبك وقدرتك الشخصية؛ سواء كان ذلك عن طريق المشاركة في فصول محو الامية للفقراء أو زيارة دور الرعاية لكبار السن والأيتام أو أي شيء آخر. اجعلها عادة ثابتة لديك القيام بهذه الأنشطة عدة مرات في الشهر. ما أن تبدأ العمل التطوعي، سوف تجد أنه يوجد الكثير من الأفراد من حولك يقدرون قيمتك وما تبذله من جهد، وأنه يجب عليك التوقف عن قضا


Faites du bénévolat. Inscrivez-vous dans un groupe de loisirs. Organisez une petite fête.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

استثمر وقتك في عمل شيء جيد للآخرين. هذا سيساعدك على التواصل مع المتطوعين الآخرين الذين يشاركونك الاهتمامات نفسها. التطوع من أجل قضية تؤمن بها يمكن أن يساعدك على إيجاد أهدافك وقد يمنحك شعورًا أفضل تجاه ذاتك.  يمكنك أن تجد فرص محلية للتطوع على الإنترنت.  أذا كنت لا تمتلك الوقت للتطوع في مكان أو مؤسسة بعينها، يمكنك التطوع عن طريق الإنترنت في مجموعات تطوعية تساعد في ترتيب محتوي المواضيع التي تهمك على الإنترنت وإزالة الإعلانات والتعليقات المخالفة، كما يمكنك أيضًا التطوع في المواقع الإلكترونية الخاصة


Faites du bénévolat. Réduisez votre impact sur l'environnement. Engagez-vous civiquement. Exprimez votre opinion avec vos achats. Ayez de la fierté pour votre lieu de résidence.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

العمل التطوعي في الجمعيات الخيرية المحلية طريقة عظيمة من أجل تحسين العالم المحيط بك بشكل مباشر. سوف تكون قادرًا على القيام بالكثير من الأشياء الحسنة ورؤية تأثيرها على من تساعدهم. إذا كانت لديك مهارة عملية أو كنت قادرًا على تعلم واحدة، سوف تجعلك قادرًا على القيام بالكثير من الخير. (مهارات مثل: الطب والهندسة والبناء على سبيل المثال). كما يمكنك كذلك الإنضمام لجماعات الرفق بالحيوان.  مساعدة وتعليم الأطفال المحرومين. الإنضمام للجمعيات الخيرية العنية بتقديم المساعدة والطعام للفقراء والمحتاجين. العمل م


Faites du compost à la maison. Allez au centre de recyclage de votre municipalité. Profitez des plans de gestion des déchets alimentaires.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يعتبر تحويل بقايا الأطعمة إلى سماد عضوي طريقة مثالية لتقليل كمية الطعام التي تُلقى في القمامة، كما تعد هذه الطريقة صديقةً للبيئة ويمكن أن توفر لك سمادًا مفيدًا لحديقتك. سيساعدك السماد المصنوع منزليًا على تسميد تربتك وزراعة حديقتك.  استخدم فضلات الطعام مثل بواقي الفواكه والخضراوات وحبوب القهوة وقشور البيض والمكسرات وأكياس الشاي. لا تتخلص من اللحوم والألبان والزيوت بهذه الطريقة. أضف فضلات الطعام مع الورق المقوى والصحف والنباتات والمواد العضوية الأخرى في كومة السماد. اخلط هذه الأشياء مع التربة والأ


Faites du jogging. Faites une séance de sauna. Arrêtez de fumer

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ترفع الهرولة وغيرها من التمارين الهوائية معدل ضربات القلب وتدفعك للتعرق، وسيخرج النيكوتين من الجسم في العرق نفسه.  احرص أن تهرول فترة طويلة بما يكفي لتفرز كمية جيدة من العرق، تختلف المدة المطلوبة لهذا حسب المنطقة التي تعيش بها لكن هرول لمدة 15-20 دقيقة على الأقل.  يمكنك الذهاب للصالة الرياضية والركض على آلة المشي إذا كان الجو باردًا بالخارج أو لم تفضل الركض بالخارج. الساونا مصممة لتوفير بيئة حارة مليئة بالبخار تدفعك للتعرق وهذه طريقة مثالية لطرد النيكوتين من جسمك، كلما تعرقت أكثر زاد خروج النيكو


Faites du mieux que vous pouvez. Si vous êtes pris dans une situation stressante, prenez le temps de faire une pause et de respirer. Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre vie et faites-en une partie plus importante de votre vie. Parlez de ce que vous ressentez avec des gens qui sont dans la même situation. Surveillez les signes potentiels de dépression. Si vous pensez souffrir de dépression, consultez un médecin.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد لا تكون قادرًا على حل الموقف - على سبيل المثال: ما زالت والدتك مريضة برغم كل ما تفعل، مع ذلك بإمكانك في المقابل أن تبقى بجانبها دائمًا؛ يمكنك الظهور عندما تحتاج لك؛ يمكنك تقديم الدعم والتشجيع. ربما لا يمكنك التعامل مع المشكلة كما تود أن تفعل، لكنك في النهاية ينبغي أن تفعل وتٌقدّم شيئًا ما، وهو ما قد يساعد في تخفيف شعورك بعدم الجدوى. يمكنك أن تصلي أو تتأمل أو تأخذ أنفاسًا عميقة، لكن على أية حال، حاول أن تتوقف بعض الوقت لتهدئة نفسك. اقبل أنك لا تملك السيطرة على الموقف. قد تكون والدتك مريضة، لكن


Faites du riz aux haricots. Faites une salade de haricots. Préparez du curry rajma. Faites du chili con carne. Préparez une soupe. Mangez les haricots en accompagnement.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الفاصوليا الحمراء والأرز طبق كاجوني تقليدي يتميز بالنكهة الحارة والمشبعة كما يعد قليل التكلفة وهو ممتازًا لكل أنواع الإضافات مما يعني أنه وصفة سهلة التعديل وفقًا لذوقك. لإعداد الوصفة التقليدية:   شوح بصلة حمراء مفرومة وفصين ثوم وعودين كرفس وقطع من الفلفل الرومي في قدر مع بعض زيت الزيتون. أضف 450 جرام من الفاصوليا الحمراء المطبوخة. يمكنك إضافة تلك الخضروات إلى الفاصوليا أثناء طهيها بدلًا من ذلك كما ذكرنا سابقًا. أضف كوبين ونصف من الماء وكوب من الأرز الأبيض وقطعة من عظم البقر حسب الرغبة. اترك الخل


Faites du sport Consommez un petit-déjeuner riche en fibres. Buvez une tasse de café ou de thé le matin. Consommez des fruits et des légumes qui sont des diurétiques naturels.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فهذا سيجعل نظام الأيض والجهاز الهضمي يبدآن في العمل بكفاءة أكبر وستتخلص من الفضلات من جسمك بشكل أسرع.  ركز بشكلٍ خاص على تمارين القلب (وهي عكس تمارين القوة) والنشاطات الخفيفة مثل الجري والتي ستعمل على رفع معدل قلبك وتساعدك على حرق السعرات الحرارية.  امش أو اجر أو مارس أي نشاطٍ آخر يفيد القلب لمدة 20 أو 30 دقيقة بعد الاستيقاظ. اذهب للنادى الصحى قبل العمل وليس بعده. احرص على ألا تجهد نفسك في التمارين في يومٍ واحدٍ لمستوى غير صحي. ستكون التمارين متوسطة الشدة كافية لبدء الجهاز الهضمي في العمل. الألي


Faites du sport Prenez des gouters équilibrés. Soyez spontané. Trouvez-vous un passetemps. Prenez une douche

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اذهب للتمشية، أو الجري، أو ركوب العجل، افعل أي شيء يجعلك تتحرك، فلعب الرياضة يجعل الجسد يفرز الإندورفين المسؤول عن "الشعور الجيد"< وتحسين المزاج، ويقلل من استجابة الجسد للضغط العصبي. وأي نوع من الرياضة أو الحركة البدنية تجعلك تبذل الكثير من الطاقة وتقبض عضلاتك ستحفز إطلاق الإندورفين، فحتى إن لم تشعر برغبة في الجري لـ 5 كيلومترات، أو الذهاب للصالة الرياضية، يمكنك أن تقوم بتنظيف المنزل، أ, الذهاب للتمشية لمدة من 15-20 دقيقة حتى يبدأ جسدك في إفراز الإندورفين الذي تحتاجه لتشعر بالسعادة. فلقد أثبت ال


Faites du sport Reposez-vous Buvez des liquides.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

زيادة النشاط البدني تساعد على استمرار حركة الطعام خلال الجهاز الهضمي، مما يعمل على زيادة سرعة هضم الطعام ويساعد في عملية الهضم ككل.  يمكن للتمرين الرياضي أن يمنع حدوث الإمساك ويزيد سرعة الهضم عن طريق تقليل مدة بقاء الطعام في الأمعاء الغليظة، ومن ثم تقليل كمية الماء الممتص في البراز ليستفيد منها الجسم.  تساعد الحركة كذلك على تحفيز التقلصات الطبيعية للعضلات الملساء بالجهاز الهضمي لتعمل بذلك على تسريع تفتيت الغذاء.  مع ذلك من الأفضل الانتظار ساعة قبل بدء التمرين للسماح لإمدادات الدم الطبيعية بأن تت


Faites du sport avec modération. Donnez de votre sang. Prenez de l'aspirine. Restez près du niveau de la mer. Arrêtez de fumer Traitez le problème à la racine.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

نقول مرة أخرى، الأمر يتوقف تمامًا على كمية الأكسجين التي يحتاجها جسدك للقيام بوظائفه الحيوية بشكل كامل. لا تدع نفسك تصل إلى مرحلة الإجهاد الشديد، لأن ذلك سيعني استنفاد الأكسجين الموجود بجسدك إلى أقصى حد. خذ خطوة واحدة باتجاه زيادة نشاطك كل فترة وتوقف على الفور إذا شعرت أنك على وشك فقدان الوعي أو انتابك دوار.  المشي السريع قيادة الدراجة ببطء نسبيًا التنظيف جذ العشب في الحديقة وفقًا لنتائج وصلت إليها دراسات معهد التمريض والصحة حول الدم وزراعة الأعضاء عليك التبرع بالدم 4 مرات كحد أقصى سنويًا أو ترك


Faites du sport de façon énergique. Réalisez également une activité aérobie régulière. Faites également du renforcement musculaire. Prévoyez un ou deux jours de repos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يُعد التحكم بالسعرات الحرارية بنظامك الغذائي، والقيام بالتمرينات الرياضية أفضل طريقة لإنقاص الوزن سريعًا. لذلك ستحتاج لاتباع نشاط رياضي شديد الحمية لتستطيع حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية ليساعدك على إنقاص 9 كيلوجرامات سريعًا.  التمرينات الرياضية الشديدة هي التمرينات التي تزيد من دقات القلب وإيقاع التنفس، فلا تستطيع التحدث بأكثر من كلمة أو كلمتيْن في المرة من دون أن تأخذ نفَسَك.   ينبغي أن تصل إلى رقم سبعة أو ثمانية من عشرة بمقياس الجهد، حيث يشير الرقم واحد إلى الجلوس ويشير رقم عشرة إلى أقصى


Faites du sport ou faites un jeu de quelque chose. Relevez le défi d'une tâche sans fin.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أحياناً يكون السر في تصفية الذهن هو تشتيت انتباهك بعيداً عن الأفكار السلبية التي تتسلل إلى وعيك. لا شيء أكثر تشتيتاً لذهنك من ممارسة رياضة أو تحويل نظامك اليومي إلى لعبة.   ممارسة التمارين الجسدية عبر لعب الرياضة تُعد طريقة رائعة لتحسين شعورك وتقليل انشغال عقلك بما يؤرقك. فوق ذلك، يُعد النشاط الجسدي طريقة ممتازة لعلاج الآلام الجسدية وتخفيف المشاكل النفسية.  حول نشاطاتك اليومية إلى لعبة. هل عليك ترتيب غرفتك؟ إذاً اجعل من وضع ملابسك المتسخة في سلة الملابس لعبة بقذف الملابس إلى السلة وكأنك تلعب كرة


Faites du sport régulièrement. Dormez suffisamment. Mangez correctement. Apprenez à vous détendre. Pratiquez le yoga et la méditation. Faites des choses que vous aimez.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تعمل التمرينات الرياضية على التخلص من هرمونات الضغط وزيادة مستويات هرمون الإندروفين المسبب للسعادة. اقتطع بعض الوقت من جدولك المزدحم وخصصه للتمرن كي تحافظ على صحتك ولحمايتك من ضغوط الحياة وسوف تلاحظ الفرق بنفسك.  حاول زيادة معدل ضربات قلبك إلى 120-180 ضربة في الدقيقة لمدة نصف ساعة يوميًا. فإن لم تقدر على تخصيص نصف ساعة متواصلة للتمرين فلا تقلق يمكنك توزيع تلك الدقائق على يومك كما يناسبك. امشِ لمدة 20-30 دقيقة يوميًا. يساعد المشي على التخلص من الضغوط كما أنه يحسن الصحة ويطيل العمر. فقد أثبتت بعض


Faites du sport régulièrement. Détendez-vous. Ne fumez pas. Offrez-vous un repos bien mérité. Protégez votre peau des méfaits du soleil. Surveillez votre peau pour repérer d'éventuels signes de cancer. Pour les problèmes de peau inhabituels, demandez l'avis d'un dermatologue.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هذا ضروري لصحة الرئتين والقلب والأوعية الدموية وجسمكِ ككل، بما في ذلك بشرتكِ. تساعد ممارسة الرياضة على تحسين بشرتكِ لأنها تحسّن نشاط الدورة الدموية وتزيد تدفق العناصر الغذائية إلى الجلد وتزيل الأوساخ عن سطح الجلد. علاوة على ذلك فإن الرياضة تؤخر أيضًا ظهور علامات السن على البشرة. احرصي على إعادة ترطيب جسمكِ بعد ممارسة الرياضة. يمكن للإجهاد أن يؤذي بشرتكِ وجسمكِ وكذلك عقلكِ كما يمكن أن تؤدي الهرمونات التي يفرزها جسمك استجابة للإجهاد إلى تفاقم أشياء مثل، حب الشباب والصدفية والوردية والإكزيما. علاوة


Faites du sport régulièrement. Faites des petites sessions de marche dans la journée. Étirez-vous pendant la journée. Faites du yoga

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

جميع التمرينات الرياضية (تمارين الأيروبيك) لها أثر إيجابي على الدورة الدموية والصحة بشكل عام. وجدت دراسة بحثية أن التمرين المنتظم يحسن من جريان الدورة الدموية لدى النساء الأكبر سنًا.  مارِس المشي السريع لمدة ۳۰ - ٥۰ دقيقة ثلاث أو أربع مرات خلال الأسبوع.   أقرَّت نتائج الدراسة نحو ۱٥٪ زيادة في نسبة تدفق الدم إلى المخ. تقترح العديد من الدراسات أن هناك ارتباط وثيق بين التمرين الرياضي وصحة المخ بشكل عام بالرغم من عدم وجود بحث يؤكد أن زيادة الدم المتدفق تستطيع منع أو علاج التراجع الإدراكي. تتضمن تمري


Faites du sport régulièrement. Faites le plein de sommeil. Faites du yoga. Contrôlez la faim émotionnelle.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لممارسة الرياضة أثر مخادع، فممارسة الرياضة على نحو قوي أو متوسط يقلل من الجوع لأنها تستخدم الدهون المخزنة في الجسم كمصدر للطاقة، بينما الرياضات الخفيفة مثل المشي أو الهرولة أو السباحة تزيد من الشهية.   أظهرت الدراسات أن الاستجابة العصبية للطعام تقل بشكل ملحوظ في حالة التمرينات القوية والمتوسطة. تقلل التمرينات من المركز التحفيزي في المخ المسؤول عن توقع الطعام، وهذا التأثير يقلل من الجوع ويحافظ على صحتك ويقلل من التوتر. العديد من الدراسات التي تناولت أثر النوم والحرمان من النوم على الجسم أظهر أن ا


Faites du sport régulièrement. Mangez sainement. Dormez. Buvez beaucoup d'eau.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن كنتِ ترغبين في تغيير شكل جسدكِ فابدئي بمعاملة جسدكِ بطريقة جيدة وذلك بأن تبدئي باتباع برنامج رياضي وتحددي لنفسكِ هدفًا بممارسة الرياضة أربع مرات بالأسبوع. أو انضمي لفصل تعليم رياضة البيلاتس أو ادفعي لمدربة خاصة لتُعلِّمكِ بالصالة الرياضية. اذهبي للمشي السريع أو للصالة الرياضية مع إحدى صديقاتكِ حيث تشجعا بعضكما البعض على لعب الرياضة وتحسين صحتكما. إعطاء جسدكِ التغذية التي يستحقها سيجعلكِ تشعرين بتحسن، الأمر الذي سيؤدي إلى أن تظهري بمظهر أجمل أيضًا. تناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذ


Faites du sport régulièrement. Prenez suffisamment de soleil. Investissez dans des massages. Comprenez que le stress peut interférer avec la sérotonine. Repensez à des bons souvenirs.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تعدّ ممارسة التمارين الرياضية باستمرار طريقة رائعة لتعزيز معدلات السيروتونين بالجسم.  والنتائج واضحة بهذا الصدد: تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى زيادة معدّلات التربتوفان، الذي يعدّ مادة من المواد اللازمة لتصنيع السيروتونين. هذا ويستمر وجود التربتوفان بالجسم بعد انتهاء فترة التمرين، مما يشير إلى أن تحسّن المزاج سيكون مستمرًا لساعات بعد انتهاء التمرين.   تمرّن بوتيرة تكون معتادًا عليها. يرتبط الإفراز المنتظم لمادة السيروتونين بالتدرّب بوتيرة معتادة للشخص، وليس بالتدريبات القاسية جدًا، كما أشارت


Faites du sport. Faites un effort de sociabilité. Pratiquez la pensée positive. Concentrez-vous sur vos points forts. Apprenez à vous connaitre.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تُغذي الرياضة الجسد والعقل والقلب حقًا فاحرصي على ممارستها بانتظام وجعلها عادة لديكِ حتى وإن كنتِ لا تستمتعي بها في بداية الأمر. حينها سيصبح جسدكِ أقوى وسيعمل عقلكِ بصورة أفضل، كما سيتغذى قلبكِ أيضًا. توجد الكثير من الصالات الرياضية التي يمكنكِ الاشتراك فيها بصفة شهرية بحيث تستمتعي بالرياضة كل شهر دون الاضطرار لدفع مبلغ كبير من أجل الاشتراك السنوي والاضطرار للالتزام به. اخرجي من المنزل وكوني اجتماعية واستمتعي بالحياة. انتهزي تلك الفرصة لتتواصلي مجددًا مع أشخاص وأنشطة تجلب لكِ السعادة، كما أن تلك


Faites du sport. Limitez votre apport calorique.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يؤدّي تدريب الجسم بالكامل إلى خسارة الوزن وتقليل الدهون في منطقة الوجه. في الحقيقة، من الصعب جدًا خسارة الوزن في منطقة الوجه فقط ويكون الوجه آخر مكان يفقد الدهون في العادة. يمكن أن يؤدّي التدرّب المستمر من خلال التمارين الهوائية وتمارين القوة سبيلك نحو امتلاك وجه أنحف.  يعد كلًا من الجري، والسباحة، وركوب الدراجة الهوائية نشاطات هوائية رائعة. مارسي أحد هذه النشاطات لمدة نصف ساعة على الأقل 4 مرات كل أسبوع. توجّهي إلى الصالة الرياضية وقابلي مدرّبًا شخصيًا للتعرّف على تمارين القوة. تعلّمي طريقة رفع


Faites du sport. Mangez sainement. Dormez suffisamment. Évitez de consommer trop de caféine. Essayez la psychothérapie. Sortez de votre zone de confort. Faites du bénévolat.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ممارسة الرياضة بانتظام قد يكون لها دور صغير في معالجة الاكتئاب، الرياضة قد تساعد في تخفيف التوتر، من المكونات الأساسية لتحظى بحياة أفضل. الرياضة لها فوائد عظيمة حيث تساعد في إفراز الاندورفين، أحد أهم الهرمونات التي تفرز من المخ وتجعلك "تشعر شعورًا أفضل". عند ممارستك للرياضة، اختر بعض الألحان التي تحفزك لذلك. وأيضًا حاول أن تستمع إلى جسدك ولا تنهكه. عند تناولك أطعمة غير صحية ستشعر بالسلبية. ولهذا، من المهم تناول أغذية صحية إذا أردت أن تحصل على حياة أفضل. تناول بعض الأطعمة مثل اللحوم الخالية من ال


Faites du sport. Réduisez votre consommation de nicotine, d'alcool et de caféine. Gérez votre stress. Sachez quand consulter un médecin.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يُساعدك التمرّن بصورة دورية على تنظيم دورة نومك، اكتفِ بممارسة التمرينات الرياضية لمدة ١٠ دقائق من تدريبات الكارديو (القلب والأوعية الدمورية) والتدريبات الهوائية لتحسين جودة نومك، كما يساهم التدرب في تقليل احتمالية حدوث اضطرابات النوم مثل انقطاع التنفس أثناء النوم ومتلازمة تململ الساقين.  يُحسن التدرب من جودة النوم ومن الصحة العامة للجسد كما يساعد على تقليل الضغط العصبي. ستستغرق في النوم أسرع إذا مارست الأنشطة الرياضية الهوائية عدة مرات أسبوعيًا مثل الركض أو قيادة الدراجات.  يُعد اختيار موعد الت


Faites du yoga ou de la méditation. Cherchez à vous épanouir dans la vie. Tenez un journal de gratitude. Découvrez de nouvelles manières de guérir. Concentrez votre énergie sur des évolutions bénéfiques.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يوم الانقلاب الصيفي وأعياد الربيع (شم النسيم) وغيرها من المناسبات المرتبطة بالطقس والمواسم هي فرصتك المثالية لاستعادة ضبط توازنك الشخصي والعمل على تحقيق السلام النفسي والاستقرار. جربي يوجا  تحية الشمس الصباحية أو يوجا وضعية الشجرة أو حتى اكتفي بالجلوس في صمت وهدوء لفترة من الوقت. تساعد تمارين اليوجا والتأمل على المستوى البدني والنفسي في نفس الوقت خالقةً حالة من التوازن والانسجام بين الاثنين من خلال تطبيق آليات تحسين للفكر والحالة الجسدية. استغلي يوم الانقلاب الصيفي في إدراج هذه التمارين ضمن برنا


Faites du yoga ou des pilates. Faites travailler vos bras. Contractez les muscles de la poitrine. Faites des écartés. Faites des chair-lifts. Faites des pompes. Appuyez sur vos paumes.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تعمل هذه البرامج على تحسين المناطق الأساسية في الجسم وتتطلب بدورها قوة كبيرة في منطقة الصدر. وكثيرًا ما تكون التدريبات على عضلات الصدر، وهي العضلات الموجودة تحت الثدي. وعند تحسين قدرة هذه العضلات، من خلال وقفات معينة مثل وقفة التشاتورانجا في اليوغا الكلاسيكية، فإن ذلك يعود بالنفع على حجم الثدي وشكله. أمسكي بالأثقال وزن 2.2 كجم في كل يد، واستلقي على ظهرك على السجادة الرياضية. كما يمكنك استخدام بنش الأثقال في هذا التمرين.  اثني ركبتيكِ وقلصي عضلات البطن بقوة. امسكي الأثقال في كل يد، وارفعي يديكِ أ


Faites du yoga, des pilates ou d'autres exercices de tonification du corps. Tonifiez vos bras. Travaillez vos abdominaux. Renforcez vos jambes.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هذه التمارين مفيدة للسيدات اللاتي يردن أن يكتسبن جسدًا رشيقًا. كما أنها تحسن المرونة ومشيتك ومزاجك العام. ارفعي أثقالًا. كرري التمرين من عشرة إلي عشرين مرة، إذا كنت تستطعين التكرار أكثر من هذا العدد هذا يعني أن الأثقال أخف من اللازم، أما إذا كنت لا تقدرين علي أداء هذا العدد فهذا يعني أنها أثقل من اللازم.(استمري في تكرار التمرين حتي لا تقدرين علي الاستمرار) عليكِ بتمرين الضغط. يمكنك إبقاء ركبتيك علي الأرض في البداية. قومي بتمرين شد عضلة البطن (الطحن). اثبتي في تمرين الارتكاز علي الكوعين أطول فترة


Faites dégazer la bière. Faites-vous un shampoing. Massez vos cheveux avec la bière pendant une minute. Rincez-vous les cheveux.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

صُب زجاجة أو علبة من الجعة في إبريق أو وعاء واتركها طوال الليل أو طوال اليوم. كلما زاد سطح الهواء الذي تتعرض له الجعة، كلما ازداد تأكسدها وأصبحت خالية من الكربون. تصبح الجعة نقية وصالحة للاستخدام بعد أن يتصاعد منها غاز ثاني أكسيد الكربون الذي ينشأ نتيجة لعملية التخمر. من المهم أن يتصاعد ثاني أكسيد الكربون من الجعة قبل استخدامها لعلاج الشعر، حيث يمكن لثاني أكسيد الكربون مع الماء أن يخلق ماءً عسرًا أو ماءً يحتوي على نسبة عالية من المعادن. إن وجود ثاني أكسيد الكربون يمكن أن يعيق عملية تنظيف الشعر و


Faites démarrer l'intrigue le plus rapidement possible. Faites référence à l'univers original. Restez fidèle à vos personnages. Écrivez quotidiennement. Relisez votre roman. Soignez la cohérence de votre roman.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

افترض من البداية أن قارئ أدبك لديه معرفة مماثلة لمعرفتك بالمادة الأصلية. سيؤدي منحه معلومات أو وصفًا للبداية إلى عدم جذب انتباهه. عليك بدلًا من ذلك تقديم أحداث مباشرة لشد اهتمامه بالقراءة أكثر.  في حال أدب المعجبين يكون الوصف مفيدًا، ولكن ثمة ميل للمبالغة فيه.  اجعل كتابتك الوصفية مختصرة وفعالة. إن شعرت بعدم القدرة على الإتيان بأفكار للكتابة أو تباطأ تقدمك فتستفيد من العودة للمادة الأصلية والاستمتاع بها مجددًا. رغم أنك تحتاج للعودة إلى المادة الأصلية من أجل الالتزام بالأحداث الرئيسية فإن عليك ال


Faites en sorte d'avoir de petites conversations. Travaillez à améliorer vos compétences en conversation. Observez comment les autres interagissent. Essayez d'avoir des sujets sur lesquels discuter. Adoptez toujours les bonnes manières.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

من يجدون صعوبة في التفاعل الاجتماعي تثير رهبتهم مجرد فكرة إجراء محادثة طويلة مع شخص غريب. إذا كنت كذلك، فيمكنك أن تبدأ بأمور بسيطة وتشق طريقك صاعدًا. جرب أن تبتسم في أوجه من تلقاهم في الطريق، ثم انتقل إلى تقديم الثناء إلى من تعرفهم وأن تقول "شكرًا" للبقال أو النادل. ستساعدك تلك الخطوات البسيطة على اكتساب الثقة والتزايد المستمر في طول محادثاتك مع من لا تعرفهم. إن كنت لا تزال غير مستريحٍ في إجراء محادثات كاملة مع الغرباء، فتدرب على المحادثات المطوّلة بالتدريج مع من تعرفهم. مع المران سيصبح حديثك أك


Faites en sorte d'être en sécurité. Identifiez les signaux avant-coureurs. Prévoyez la façon dont vous pourrez vous échapper. Prévoyez l'endroit où vous pouvez aller. Faites une liste des personnes à qui vous pourrez parler.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يعد وضع خطة سلامة أمرًا مهمًا لإبعاد نفسك عن الخطر ومنع التعرض للاعتداء في المستقبل. يجب أن تتضمن خطتك إشارات تحذير وكيفية الهروب وأماكن للاختباء وأشخاص يمكنك التواصل معهم.  اكتب خطتك.  من الصعب الحفاظ على هذه المعلومات في رأسك، لذا بينما تعمل على وضع خطتك احرص على تدوين كل خطوة. إذا كنت تشعر بعدم الأمان أو تعتقد أن الاعتداء على وشك الحدوث، ابدأ في تنفيذ خطة السلامة التي وضعتها لنفسك على الفور. من المهم أن تعرف مبكرًا ما إذا كان من المحتمل أن يقع عليك اعتداء حتى تتمكن من البقاء في أمان أو اتخاذ


Faites en sorte de ne pas exposer votre visage au soleil. Buvez beaucoup d'eau. Aspergez régulièrement d'eau votre visage. Appliquez de la crème hydratante ou de l'huile d'Aloe vera sur votre visage. Prenez de l'aspirine, de l'ibuprofène ou de l'acétaminophène. Examinez votre peau.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فور أن تلاحظ في جلدك وخزًا أو احمرارًا عليك أن تدخل في بناية أو على أقل تقدير في الظل. يمكن أن تتأخر أعراض اللفحة إلى 4-6 ساعات من دخولك في الظل، وإذا ابتعدت عن الشمس فورًا فقد تتجنب حرقًا أشد. فور أن تلاحظ أعراض اللفحة اشرب الماء لترطيب جلدك، فاللفحة تسبب الجفاف وتوسع الأوعية الدموية وهو ما يزيد الجفاف ويسبب الإعياء. يمكنك تجنب مشاكل الجفاف مثل الصداع بأن تحافظ على ترطيب جسدك. إذا شعرت بحرارة في وجهك بسبب اللفحة فبرده بأن تنثر ماء باردًا عليه بشكل دوري ثم تربت عليه برفق لتجففه بمنشفة ناعمة. يمك


Faites en sorte qu'elle se sente spéciale. Écoutez et partagez. Souriez et riez. Donnez-lui envie d'en vouloir plus.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يهتم الناس بمن يهتم بهم، وينجذبون عمومًا بسهولة لمن يشعرهم أنهم مهمين وراضين عن أنفسهم. اجعل مجاملة الآخرين وجعلهم راضين عن أنفسهم عادة إذا أردت أن تبدو جذابًا.   اهتم بصدق بعمل الآخرين. اسأل مثلًا "يبدو هذا مثيرًا للاهتمام، كيف تجدين التدريس؟" جامل الناس بطريقة تجعلهم يشعرون أنهم متفردين ومميزين. قل مثلًا "يبدو أنكِ تعملين بجد كبير، وأظنكِ تبذلين مجهودًا أكثر من الآخرين في التدريس." أرفق مجاملتك لشخص بلغة جسد جذابة. سيساعدك هذا أن تبدو لا تقاوم. ينجذب الناس للأشخاص المستعدين لإقامة اتصال معهم.


Faites en sorte qu'elle vous remarque. Faites-lui voir que vous passez un agréable moment. Attirez son attention en classe. Attirez son attention à l'extérieur de la classe. Soyez amical. Entamez une bonne conversation avec elle.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن كنت تريد الحصول على حبيبة في المدرسة الإعدادية، فأول ما عليك فعله هو أن تلفت انتباهها إليك، لن تتمكن من تحويلها إلى حبيبة لك إن لم يكن لديها أي فكرة عنك، لتجعلها تلاحظك، لا يجب الحفاظ على نظافة ملابسك ونظافتك الشخصية والتخلص من الرائحة النتنة، وإنما عليك إيجاد طريقة لتجعلها تراك، يفضل أن تكون في أفضل حالاتك.   إن كنت تعلم أنك ستراها صدفة بيوم ما، تأكد أن تكون في أحسن حالاتك.   حتى إن كنت في مزاج سيء، ابذل مجهود للابتسام ومنحها طاقة إيجابية حتى ترغب في التعرف عليك. إن كنت تريد لفت انتباهها حقا


Faites en sorte qu'ils puissent bien voir leur environnement. Passez du temps avec eux. Apprenez-leur des tours. Sortez-les.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أبقِ قفص الفئران في منطقة غالبًا ما تكون متواجدًا فيها وتمكن الفئران من مشاهدة ما يحدث حولها. سيمنع هذا الفئران من الشعور بالعزلة. كلما أوليت اهتمامًا أكثر للفئران كلما كانت نشطة وصحية وودودة أكثر. فأر واحد هو فأر وحيد ويمكن أن يسبب مشاكل سلوكية. إذا كانت الفئران عدوانية من الأفضل ألا تترك وحدها، الحب الصبور والاهتمام يمكن أن يجعلهم أفضل.   تعامل مع الفئران يوميًا، يفضل مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم لمدة عشر دقائق أو أكثر. تحب الفئران التعلم وحل المشاكل ولذلك فكر في وضع بعض العقبات الصغيرة التي ت


Faites en sorte que l'air reste humide. Utilisez un humidificateur. Faites bouillir de l'eau sur la gazinière. Respirez directement la vapeur au-dessus d'eau bouillante. Mettez de l'eau près d'une source de chaleur. Faites couler l'eau de la douche. Faites sécher vos vêtements à l'intérieur. Vaporisez avec précaution les rideaux. Procurez-vous une plante d'intérieur. Ajoutez de petits points d'eau dans votre domicile.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تساعد رطوبة الهواء على ترطيب مجرى التنفّس وتسمح للمخاط بالتحرّك بحرّية لتخفيف الضغط. قد يؤدي تنفّس الهواء الجاف إلى تغليظ المخاط وتحسّس الجيوب الأنفية. تتوافر أجهزة ترطيب الهواء بالعديد من الأحجام والمميزات المختلفة، وتمتلك الأجهزة البسيطة خاصية الترطيب البارد أو الترطيب الدافئ. اختر جهاز ترطيب يناسب احتياجاتك وميزانيتك. يقوم جهاز ترطيب الهواء بزيادة الرطوبة في الهواء مما يساعد على علاج وتجنّب جفاف مجرى التنفّس الذي قد يؤدي إلى زيادة ضغط الجيوب الأنفية واحتقانها.  تحتوي مرطبات الهواء الباردة عاد


Faites en sorte que la conversation soit brève et agréable. Soyez respectueux. N'utilisez pas ce moment pour le rendre jaloux. Reconnaissez vos limites.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ستقللين من حدة التوتر بجعل المحادثة قصيرة، هذا يعني ألا تحاولي تلخيص جميع التفاصيل التي حدثت في حياتك منذ الانفصال. ركزي على جعل المحادثة خفيفة باختيار المواضيع السلسة.  ركزي على سؤاله كيف كان يومه أو كيف حاله في العموم، وإذا سألك هو بالمثل فركزي على الإجابات اللطيفة السهلة. يمكنك ذكر هواياتك الحالية أو رحلة سفر حديثة أو نكتة مضحكة حول شيء ما حدث مؤخرًا، تحدثي عن دراستك أو عملك أو شيء ما كنتِ تتابعينه مؤخرًا مثل الأحداث الرياضية أو برامج التلفاز. تجنبي إطالة المحادثة، فإذا بدأ الموقف يشعرك بعدم


Faites en sorte que la rencontre se passe de manière naturelle. Soyez sympathique, mais pas de façon malhonnête. Faites preuve de compassion. Tirez profit de vos réactions.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عندما تسمع بأن شريكك السابق يواعد شخصًا جديدًا فقاوم الرغبة في البحث عنه عبر الإنترنت، وتقبل كذلك أنك ستقابله في نهاية المطاف. سواء كان ذلك لقاء مخططًا له أو بمحض الصدفة فعليك بالتحلي بالثقة عند حضوره.   واجه الموقف بشكل مباشر. من الأفضل لك أن تتعامل مع الشريك الجديد بدلًا من التظاهر بعدم رؤيته ومحاوله تجنبه. سينتهي الموقف على خير، وحالما يحدث ذلك ستشعر بزيادة ثقتك في قدرتك على المضي قدمًا. اعلم أن الثقة قد تنبع من الخارج أحيانًا. إن كنت تعلم بأنك ستقابل شريكك السابق مع شريكه الجديد فارتدِ أكثر


Faites en sorte que la terre reste humide. Surveillez la germination. Fertilisez tous les mois (facultatif). Paillez votre gingembre d'extérieur (facultatif). Lorsque les tiges se faneront, laissez la terre s'assécher. Laissez votre plant arriver à maturité avant de le récolter. Soyez prêt pour la saison froide.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قم بالري الخفيف بعد زراعة النبات. افحص التربة يوميًا وارويها قبل أن تجف كليًا. تُسبب التربة الرطبة بشكل كبير في تعفن النباتات بسرعة، لذلك يجب عليك الحد من ري التربة أو تحسين تشربها للمياه إذا لم تتشرب المياه بسرعة. ينمو الزنجبيل ببطء وخاصة بالخارج في المناطق الاستوائية. تظهر البراعم في خلال بضعة أيام إذا كنت محظوظًا، ولكن استمر في الري لمدة لا تقل عن أسبوعين قبل أن تترك النبات. التزم بنفس طريقة الري بعد حدوث الإنبات. يُعد التسميد غير ضروريًا إذا كان الزنجبيل في تربة غنية، وخاصة إذا كانت مختلطة ب


Faites en sorte que les extensions de fichier soient visibles. Renommez une extension de fichier.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ستحتاج إلى إظهار امتداد الملف على نظام ويندوز قبل التمكن من تحريره، ويمكنك فعل ذلك عن طريق فتح متصفح ملفات ويندوز ومن ثم فتح مجلد يحتوي على ملفات والاطلاع على اسم أي ملف حيث يشير وجود رمز نقطة (.) متبوعًا بثلاثة رموز إنجليزية أو أكثر إلى كون امتدادات الملفات ظاهرة. انقر هنا لمعرفة كيفية إظهار امتدادات الملفات إن لم تكن الامتدادات ظاهرة. ابحث عن الملف الذي يحمل الامتداد الذي ترغب بتغييره ثم انقر على الملف بزر الفأرة الأيمن وانقر على خيار إعادة التسمية ثم غير امتداد الملف واضغط على زر الإدخال Ente