Mangez en premier. Buvez lentement. Choisissez avec attention vos boissons.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكث الكحول في معدتك لفترة أثناء انتظار عملية الهضم، وإذا لم تتناول شيئًا قبل شرب الكحول سيتم هضم الكحول بسرعة وسيكون تأثيره أكبر. بينما سيدخل الكحول لجسدك ببطء وبكميات متفاوتة إذا كان هناك طعام في معدتك بالفعل، مما سيؤدي إلى تخفيف آثاره فورًا. هذا مهم جدًا خاصةً إذا كنت ستشرب لفترة طويلة وببطء شديد في الحانة. سيسمح ذلك لجسدك بأن يهضم الكحول في وقت أطول مثلما يحدث عند وجود الطعام في معدتك، في حين أن عملية الهضم ستصبح أصعب إذا ملأت جسدك بالكحول. اختر مشروبات أقل تجانسًا (تلك التي يتم إنتاجها أثنا


Mangez fréquemment. Mangez des aliments riches en nutriments. Évitez de boire avant les repas. Prenez les bons encas. Consommez les bons glucides. Prenez du poids en mangeant les bonnes graisses.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد تشعر بالشبع بعد تناول كمية صغيرة جدًا من الطعام، وفي هذه الحالة فإن تناول 3 وجبات فقط لن يكفيك، لأنك ستتناول كمية قليلة في كل وجبة بسبب الشبع، لذا قسم تلك الوجبات على مدار اليوم وتناول الطعام بشكل متكرر.   تناول 5 إلى 6 وجبات يوميا بدلا من 3 وجبات. أضف الإضافات الغذائية للطعام لتزيد من السعرات الحرارية. تناول أكبر قدر ممكن من الطعام. تناول تلك الأطعمة يضمن لك الحصول على قدر كاف من المواد الغذائية، فمجرد تناول الكثير من الطعام قد يزيد وزنك ولكن لن يحافظ على صحتك. تناول الأطعمة التالية الغنية ب


Mangez la pomme entière. Envisagez de les faire refroidir.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أكثر طريقة شائعة لتناول التفاح حتى الآن هي تناولها مباشرةً وأكل القشرة واللب الطازج مع الالتفاف حول التفاحة بينما تقضم كل ما تريده. إذا كان يوجد ساقًا في التفاحة، أزله عن طريق لفه وتخلص منه ومن الشائع أكل التفاحة إلى اللب الصلب الشبيه بالبلاستيك الملئ بالبذور الصغيرة ثم التخلص منه.  بخلاف المعتقد الشائع، يعد لب التفاح صالحًا للأكل حيث يفقد تناول التفاحة من حول اللب وإبقاءه حولي 30 % من اللب القابل للأكل لكل تفاحة وفقًا لبعض التقديرات. جرب تناول التفاحة بأكملها بداية من طرف الفاكهة السفلي المزهر.


Mangez lentement. Créez un environnement favorable à l'alimentation. Arrêtez de manger si vous vous sentez rassasiée. Buvez de l'eau à chaque repas. Contrôlez-vous quand vous sortez.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

معظم الناس يتناولون الطعام بسرعة وبكثرة مع الكثير من السعرات الحرارية قبل أن يدركوا أنهم قد امتلأوا. يحتاج المخ لعشرين دقيقة لجعلك تشعر بالامتلاء مما يعني أن عليك إبطاء سرعة الأكل كي يتمكن مخك من إيصال الشعور. تذكر أن الشعور بالامتلاء يعني أن عليك تقليل تناول الطعام أو الكف عنه.  التناول المتيقظ هو أسلوب يستخدمه الكثيرون للحفاظ على وزنهم الصحي. أنت تتناول الطعام عند الشعور بالجوع حقًا وتتوقف عند الامتلاء. سيخبرك جسدك متى يشعر بالامتلاء طالما منحته الوقت الكافي، كما عليك التفريق بين الجوع الحقيقي


Mangez lentement. Utilisez des couverts et asseyez-vous à table pour manger. Arrêtez de manger lorsque vous n'avez plus faim. Buvez plus d'eau. Notez ce que vous mangez. Apprenez à gérer les repas à l'extérieur. Attendez-vous à flancher de temps en temps.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يستغرق الدماغ 20 دقيقة تقريبًا لتسجيل الشعور بالشبع، مما يعني أنه يتوجب عليك الإبطاء في الأكل ليتمكن دماغك من تلقّي إشارات الشبع. إن لم تشعر بالشبع بعد تناول الطعام مباشرةً، انتظر قليلًا. تستغرق الإشارات التي يرسلها الجسم بعد الأكل أو الشرب بعض الوقت لتصل إلى الدماغ وتقتنع بشعورك بالشبع. يبدأ جوعك بالاختفاء بمجرّد زيادة المواد الكيميائية في الدماغ، وهذا هو سبب وجوب الانتظار قليلًا بعد تناول الطعام قبل البدء بالأكل من جديد. يؤدّي الأكل باستخدام يديك إلى تناول كمية أكبر من الطعام مع كل حفنة. تشير


Mangez les bons aliments. Hydratez-vous correctement. Étirez-vous correctement. Créez un programme d'entrainement.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يؤدي تحسين عادات الأكل إلى تقليل دهون الجسم والإجهاد مع زيادة العضلات والتحمل. يسبب تناول الطعام غير المناسب إلى إعاقتك عن كسر رقمك القياسي بسباق 800 متر.   تناول تشكيلة من الأطعمة الصحية كالخضار والفاكهة والحبوب الكاملة واللحوم الصافية حيثيحسن ذلك تركيب جسمك. زِد كمية البروتين مع الكمية المناسبة من الكربوهيدرات لإمداد الجسم بالمغذيات لبناء العضلات والحصول على الطاقة. إذا كنت تتدرب على 30-45 دقيقة فتناول 3 جم من الكربوهيدرات في أيام التدريب. إذا كنت تتدرب على 46-60 دقيقة فتناول 5 جم من الكربوهيد


Mangez les bons fruits et légumes. Évitez les aliments transformés et raffinés. Évitez l’alcool et les produits du tabac. Cherchez des sources d’iode. Augmentez votre consommation de sélénium. Prenez des suppléments de vitamine A. Faites plus d’exercices aérobiques.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يساعدك تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة على الحفاظ على صحة الغدة الدرقية وعلى صحتك بشكل عام. ينبغي أيضًا أن تهتم بتناول الخضراوات والفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل: الفلفل الرومي والكرز والطماطم والعنب البري والقرع. مع ذلك، أثناء عملك جاهدًا من أجل سلامة الغدة الدرقية لديك ينبغي أن تعرف أيًا من مشاكل الغدة الدرقية تعاني منه، حيث يمكن أحيانًا لبعض الخضروات أن تصبح مضرة أكثر من كونها مفيدة.  إذا كنت تعاني مثلًا من قصور الغدة الدرقية، ينبغي أن تتجنب تناول أي شيء ينتمي إلى الفصيلة الكرنبية في الخ


Mangez les bons types d’aliments. Mangez plus de fruits et de légumes. Consommez les bonnes viandes. Augmentez votre consommation de fibres. Évitez certains aliments. Prenez des suppléments.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

رغم أن الأمر غير مقبول بشكل واسع في الطب، ألم العضلات الليفي يعتبر أن له مكونات التهاب أو حساسية للكيماويات. لهذا السبب، اتباع حمية مضادة للالتهاب قد يكون مفيدًا. الحمية المضادة للالتهاب تشدد على الأطعمة الكاملة، يُفضل الأطعمة العضوية إذا كان ذلك متاحًا، كما أنها تتجنب كل المواد الحافظة والإضافات. في هذه الحمية، تجنب كل الأطعمة المصنعة والمحضرة. يجب أن تزيد عدد الفواكه والخضروات التي تأكلها كل يوم. الفواكه يجب أن تكون حوالي نصف محصولك من الطعام في اليوم. ادخل العديد من الفواكه، خاصًة التوت مثل ا


Mangez les figues fraiches ou séchées. Choisissez des figues mures pour la consommation. Nettoyez les figues fraiches avant de les manger. Retirez tous cristaux de sucre.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

التين حسّاس تجاه درجات الحرارة الباردة ويصعب نقله، لذا فإن إيجاد التين الطازج في المناطق الباردة أمر صعب خصوصًا في وقت غير فصل الصيف. يمكنك على أي حال إيجاد التين المجفّف في متاجر البقالة طوال العام. التين مفيد للجسم بغض النظر عن طريقة استهلاكه. يحتوي كل 50 جم من التين على 37 سعرة حرارية، وتحتوي نفس الكمية على 1.45 جم من الألياف، و116 مجم من البوتاسيوم، و0.06 مجم من المنجنيز، و0.06 مجم من فيتامين B6. يختلف حجم ولون التين الطازج اعتمادًا على نوعه، إلا أن كل التين الطازج طري بعد نضوجه. تستجيب ثمرة


Mangez les patates en accompagnement. Ajoutez-les à d'autres plats. Faites de la purée.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن استخدام البطاطا الحلوة بمفردها كطبق جانبي. كل ما تحتاجه هو تقطيعها ببساطة إلى مكعبات. ثم أضف القليل من الزبدة والملح والفلفل حتى تصل إلى الطعم المرغوب. يمكنك أيضًا أن تقطع البطاطا الحلوة إلى مكعبات وإضافتها إلى أطباق أخرى. يمكن استخدام البطاطا الحلوة في السلطة والتاكو والشوربة واليخنة والمعكرونة والطواجن. إذا كنت ترغب في رفع القيمة الغذائية لوجبة، ضع القليل من البطاطا الحلوة المسلوقة. يُفضل أن تقشر البطاطا الحلوة أولًا إذا كنت تنوي هرسها. قم بسلق حوالي ست حبات بطاطا حلوة ثم استخدم خلاط كهرب


Mangez moins d'aliments qui provoquent des gaz. Évitez de manger ou de boire trop vite. Évitez les chewing-gums et les bonbons durs à sucer. Envisagez de prendre des médicaments vendus sans ordonnance. Faites suffisamment d'exercices. Souvenez que les vents font partie des choses naturelles.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تحفز بعض الأطعمة الغنية بالكبريت إخراج الغازات فضلًا عن جعل رائحتها كريهة أيضًا! غالبًا ما تتسبب الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات بدورها في تكوين الغازات، إلا أن لكل فرد أطعمته المحفزة الخاصة. لا داعي لتجنب تلك الأطعمة كليًا، ولكن حاول فقط التقليل منها إذا علمت أنك ذاهب إلى مكان راقٍ، وترغب في تجنيب نفسك أي حرج محتمل. من أمثلة تلك الأطعمة ما يلي:   الخضروات: الفول والبروكلي والقرنبيط والملفوف وكرنب بروكسل والبصل والمشروم. الفاكهة: التفاح والخوخ والكمثرى. النخالة ومنتجات القمح الكامل. منتجات الألبان


Mangez moins de calories. Faites des modifications progressives. Privilégiez les protéines. Continuez à manger des graisses saines. Évitez le sucre, l’alcool et les huiles ou les graisses inutiles. Mangez régulièrement. Prenez des suppléments de vitamine et de minéraux tous les jours.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عند بدء التنشيف عليك بخفض سعراتك الحرارية أقل مما يحرقه جسمك في المعتاد يوميًا، وهو ما يشار إليه بمصطلح عجز السعرات. عند أكلك لكميات أقل مما تحرقه سيلجأ الجسم إلى الدهن المختزن به لتعويض الفارق. حاول أكل 22 سعرة حرارية لكل كيلوجرام من العضل الصافي لديك إذا اردت التنشيف. على سبيل المثال: إذا كانت كتلتك العضلية الصافية 80 كيلوجرام فيجب أن تتناول 1760 سعرة حرارية فقط يوميًا. عند بدء التنشيف يجب أن تقلل استهلاكك من السعرات بشكلٍ تدريجي، فهذا يعينك على التأقلم النفسي مع الكمية الجديدة من الطعام المتا


Mangez moins de sel. Buvez 8 verres d’eau par jour Remplacez la viande rouge par des champignons. Mangez des glucides lents. Mangez des collations saines. Mangez plus lentement.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن أن يتسبب الصوديوم الزائد في احتباس الماء، مما يؤدي للتورم الطفيف خاصة في اليدين والقدمين. استبعد الملح من نظامك الغذائي إذا أردت تنحيف يديك فكلما قللت تناولك للملح قل الماء المحتبس.    تفقد هذه التصنيفات الغذائية!: لا يعني تقليل تناولك للملح أن تقلل الكمية التي ترشها على طعامك فقط، فالعديد من الأطعمة المجمدة والجاهزة –بما فيها الخضروات والوجبات الخفيفة الحلوة- غنية جدًا بالصوديوم. قد تتناول الكثير من الملح دون أن تدرك ذلك حتى. انتبه لأحجام الحصص أيضًا. معظم الخيارات "قليلة الملح" أو "قليلة


Mangez moins. Mangez des fruits sains. Prenez de la soupe. Buvez beaucoup d'eau. Buvez une tisane aux plantes qui fait baisser la fièvre.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هناك نصيحة قديمة تقول "أطعِم البرد وجوِّع الحمى"، وهي نصيحة أثبتتها الدراسات العلمية إلى درجة ما. لا يجب أن تهدر طاقة جسمك على الهضم بينما الأولى استغلالها لمحاربة العدوى التي تسبب الحمى. ابحث عن الفواكه الغنية بفيتامين (سي) مثل البرتقال والبطيخ والكنتالوب والتوت، فهي تساعد على مكافحة العدوى وتلطيف الحمى كما سيكون لها كذلك أثر مرطب. تجنب تمامًا الأطعمة الدسمة الثقيلة المشبعة بالدهن كالمقليات. تجنب أيضًا الأطعمة الحريفة المليئة بالتوابل كالسجق. تستطيع تناول حساء الدجاج وحده أو مع بعض الأرز والخضر


Mangez peu et fréquemment durant la journée. Optez beaucoup plus pour les aliments complets que pour les aliments transformés. Mâchez bien les aliments.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بدلًا من الإثقال على جهازك الهضمي بوجبة كبيرة، احرص على تناول وجبات أصغر على مدار يومك من أجل تسريع الهضم. احرص أن تحصل على 4-5 وجبات صغيرة على فترات متساوية خلال اليوم. حاول أن تأكل كل ثلاث ساعات منعًا للوصول إلى مرحلة الجوع الشديد. إن الأغذية المعالَجة بصورة عالية يصعب على الجسم هضمها. استبدلها بالأغذية الكاملة التي لا تحتوي على المواد الحافظة والإضافات والمواد الكيميائية الأخرى. تناوَل الفاكهة والخضراوات والأرز البني (البسمتي) ومعكرونة القمح الكامل (المعكرونة السمراء) وحبوب البقول والمكسرات و


Mangez peu, mais fréquemment. Buvez beaucoup. Mangez des biscuits salés. Tenez-vous-en  à de la nourriture fade. Évitez les aliments et les odeurs qui vous déclenchent les nausées. Écoutez vos envies. Mangez des glucides. Mangez des protéines. Mangez des aliments froids. Évitez les aliments gras. Brossez-vous les dents. Évitez de vous allonger après le repas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فإذا كنتِ تعانين من غثيان الصباح، فقد يكون تناول الطعام في بعض الأحيان هو آخر شيء ترغبين في فعله. ولكن، من الهام جداً أن يحصل جسمك على الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها حتى تظلين أنتِ وطفلكِ الذي لازال في طور النمو بأتم صحة.   حاولي تجنب خلو معدتك عن طريق تناول وجبات، صغيرة ولكن متكررة على مدار اليوم. يجب عليكِ أيضاً محاولة تناول الطعام بوتيرة أبطء من تناولك له في العادة حتى تتجنبي الإفراط في تناول الطعام، والذي يمكن أن يجعل شعوركِ أسوأ. فمن الهام جداً أن يظل جسمك رطباً، وبصفة خاصة


Mangez plus d'aliments frais. Mangez des aliments riches en fibres. Éliminez les jus, mangez des fruits. Mangez des aliments qui contiennent beaucoup d'eau, comme les fruits et les légumes. Introduisez dans votre alimentation des aliments qui brulent les graisses. Ajoutez de bonnes graisses à votre alimentation. Mangez des superaliments. Évitez les aliments qui ne sont pas sains et qui contiennent des calories vides. Mangez plus de soupes. Cédez à la tentation de temps en temps.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اختر الأطعمة الطازجة المليئة بالمغذّيات، تلك التي تكون صحية وقليلة الدسم.  ستؤدّي إضافة الكثير من الفواكه والخضراوات إلى مساعدتك في تحقيق مسعاك. أحد طرق إضافة مزيد من الفواكه والخضراوات إلى نظامك الغذائي وتقليل السعرات الحرارية التي تستهلكها مع الحفاظ على الاستمتاع بالأطعمة التي تحبها هي "إخفاء" الخضراوات بأطباقك. لقد وجد الباحثون أن إضافة الخضراوات المطهية إلى الأطباق (كإضافة الملفوف إلى الجبن مثلًا) قد ساعد عددًا كبيرًا من الأشخاص على استهلاك عدد أقل من السعرات. تضفي الخضراوات مزيدًا من الحجم


Mangez plus d'aliments qui contiennent des acides gras omégas-3. Augmentez votre consommation de légumes verts feuillus. Ajoutez plus de ginseng à votre alimentation. Prenez une dose recommandée de maca par jour. Prenez des gélules de gattilier tous les jours.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الأحماض الدهنية الأساسية مهمة لإفراز الهرمونات في الجسم والتي تشمل الهرمون المنشط للحوصلة. تشمل الأحماض الدهنية الأساسية أوميجا 6 وأوميجا 9 وأوميجا 3.   الأطعمة التي تمد الجسم بأوميجا 3 هي زيت السمك وزيت بذر الكتان والأسماك الزيتية (السلمون والسلمون المرقط والماكريل والسردين والرنجة والأنشوفة). تنصح النساء بتناول حصتين من الأسماك الزيتية على الأقل كل أسبوع لزيادة نسبة أوميجا 3 في الجسم. زيوت الحمحم مصادر جيدة لأوميجا 6 (والتي يمكن تناولها في صورة مكملات) بينما تشمل مصادر الأوميجا 9 الجيدة: الأفو


Mangez plus d'aliments riches en flavonoïdes. Prenez des compléments alimentaires. Utilisez des herbes comme infusion ou comme suppléments . Pratiquez une activité physique modérée.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هذه البروتينات لها دور مضاد للحساسية، وتساعدك في التأقلم أثناء موسم الحساسية. تحتوي هذه الأطعمة على مُركبي الكويرسيتين والروتين بوفرة، وكلاهما له تأثير مضاد للحساسية. من أمثلة هذه الأطعمة:  التوت. الفلفل الأحمر. الفواكه الحمضية. الموز. الكمثرى. التفاح. البصل. اللوز. الخضروات الورقية. زيت الزيتون. الشاي الأخضر. شاي الأعشاب مثل البقدونس، القراص، والقصعين. ينصح الأطباء بضرورة تقوية جهازك المناعي من أجل مقاومة الحساسية، ولهذا يمكنك تناول بعض المكملات الغذائية لتقوية مناعتك.  تناول مكمل غذائي يحتوي ع


Mangez plus d'aliments. Ne faites pas trop d'exercices cardiovasculaires. Entrainez-vous avec des poids. Entrainez-vous de manière intense. Alternez les groupes de muscles.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن كنتِ خاضعة لحمية غذائية، ستعانين حينها للتمكّن من بناء عضلات الرجل. في الواقع، لن تتمكّني من بناء عضلات الرجل حتى تستهلكي الكثير من السعرات الحرارية لتعزيز نمو العضلات في منطقة الساقين. لا يعني ذلك أنه ينبغي عليكِ تناول كل شيء ترغبين بتناوله بشره، إلا أنه عند استهداف الحصول على أرجل أكبر فتناول الكثير من السعرات الحرارية أمر أساسي. يؤدي تناول وجبات أكبر مليئة بأطعمة عالية الجودة إلى المساعدة على اكتساب بعض الوزن الصحي مما يحسّن شكل الأرجل. تناولي الأطعمة الصحية التالية:  تناولي الكثير من البر


Mangez plus de 3 repas par jour. Mangez beaucoup de calories à chaque repas. Privilégiez les aliments entiers riches en nutriments. Focalisez-vous sur les protéines, les graisses et les glucides. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كان معدل الأيض عندك سريع طبيعيًا، فإن تَنَاوُل ثلاث وجبات فقط في اليوم لن يساعدك في زيادة الوزن، مهما كانت مكونات تلك الوجبات. يحرق جسمك السعرات الحرارية بسرعة، لذلك ستحتاج لإطعامه أكثر مما يقدر على استخدامه. ويعني هذا أن تتَنَاوُل الطعام ليس عند شعورك بالجوع فقط، ولكن على مدار اليوم كله. لزيادة وزنك تَنَاوَل خمس وجبات في اليوم.   لا تنتظر حتى تقرقر معدتك من الجوع. خطط لتَنَاوُل خمس وجبات في اليوم حتى لا تشعر بالجوع أبدًا. تَنَاوُل هذا الكم من الطعام قد يحتاج لبذل الكثير من الجهد لأنك ستحتاج


Mangez plus de légumes et moins de viande. Arrêtez de fumer. Essayez un régime pauvre en sel. Consommez moins de potassium et de phosphore. Buvez de la tisane aux orties. Faites de l'exercice régulièrement. Gérez votre poids.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عادةً ما يكون ارتفاع الكرياتينين مصحوبًا بانخفاض معدل الترشيح الكبيبي. تحتوي المنتجات الحيوانية على الكرياتين والكرياتينين، لذا قد تضطر لتقليل ما تتناوله من البروتين الحيواني. مصادر الطعام النباتية على الجانب الآخر لا تحتوي على الكرياتين أو الكرياتينين، لذا فإن الالتزام بنظامٍ غذائي نباتي إلى حدٍ كبير سيساعد في الحد من عوامل الخطر الأخرى التي تؤدي للإصابة بمرض الكلى المزمن، بما فيها مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. يرفع التدخين كمية السموم بجسمك، والتي يمكن لها أن تصل وتمر بكليتيك، لذا فإن الإقلاع ع


Mangez plus de protéines. Faites en sorte que les fruits ou les légumes représentent la moitié de vos repas. Limitez votre consommation de céréales. La majorité de vos repas devraient se composer seulement de protéines, de fruits et de légumes. Évitez les compléments alimentaires et les produits qui vous promettent d'augmenter votre métabolisme.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

حمية البروتين العالي تساعد على دعم وإسراع فقدان الوزن. أوضحت الدراسات أن هذا النوع من الحميات الغذائية أو نظام الأكل قد يساعد أيضًا على تعجيل فقدان الوزن بشكل طبيعي.إذا كنت ترغب في فقدان الوزن من دهون الجسم (ليس من العضلات)، يجب أن تحتفظ بعضلاتك عن طريق تناول كميات كافية من البروتين.  البروتين قليل الدهون في كل وجبة يساعدك على الشعور بالامتلاء لفترة أطول بما أنه يستغرق وقتًا أطول في الهضم بالمقارنة مع الكربوهيدرات أو الدهون. قد يدفعك ذلك إلى استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية خلال اليوم. مصادر


Mangez plus de protéines. Mangez des acides gras contenant des omégas 3. Buvez beaucoup d'eau. Prenez des suppléments de croissance des cheveux.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

البروتين هو الأساس الذي يحتاجه الشعر لينمو طويلًا ولامعًا وبصحة جيدة. لا يعني هذا أنه عليكِ تناول الكثير من اللحم (يمكنكِ ولكنكِ لست مضطرة)، كل ما يعنيه هذا أنكِ محتاجة أن تركزي على جعل البروتين أساس معظم وجباتك.    إذا كنتِ تحبين اللحوم استمتعي بتناول اللحم البقري والدجاج والسمك وأي لحم آخر. البيض وبعض أنواع الجبن غنية بالبروتين أيضَا. الفول والبقوليات الأخرى والمكسرات والخضروات الورقية مثل السبانخ تحتوي بروتين أيضًا. إذا كنتِ نباتية يجب أن تعتمدي على هذه الأطغمة. هذه الدهون "الجيدة" تسهم في صح


Mangez plus de viande. Consommez moins certains aliments et minéraux.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تعد اللحوم - وبخاصة اللحوم الحمراء - أفضل مصدر غذائي للحديد. لا يقتصر السبب على احتواء اللحم على نسبة كبيرة من الحديد فحسب، بل بسبب سهولة امتصاص جسمك للحديد الموجود في اللحوم. لذا يمكنك رفع مستويات الحديد والفيريتين في جسمك عن طريق زيادة معدل استهلاكك للحوم. تتضمن أفضل المنتجات التي يمكنك تناولها لزيادة مستويات الحديد:  اللحم البقري لحم الغنم الكبد المحار البيض على الرغم من أن إقصائها من حميتك الغذائية ليس أمرًا ضروريًا، إلا أنك قد تحتاج إلى تناول كمية أقل من تلك الأطعمة:  النبيذ الأحمر القهوة ا


Mangez plus souvent. Réduisez votre consommation de fibre. Ajustez vos portions de fruits et légumes. Détectez l’intolérance au lactose. Optez pour les produits riches en potassium.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عوضًا عن تناول ثلاث وجبات كبيرة يوميًّا تتسبّب بملء معدتك وإرهاق جهازك الهضمي، قم بتقسيم وجباتك إلى وجبات أصغر وتناول هذه الوجبات على مدار اليوم. قم بالفصل مدّة 2-3 ساعات بين كل وجبة وأخرى. سيساهم ذلك في شغل حيّز أصغر من معدتك، ممّا سيتسبّب بتمدّد أقل للمعدة، كما أنّه سيساهم في الإبقاء على مستوى الأيض لديك مرتفعًا وسيشعرك بالشبع دائمًا. تتسبّب العديد من الأطعمة الغنية بالألياف--كالبروكولي، والفاصوليا، والكرنب، والقرنبيط-- بتكوّن الغازات بالمعدة والشعور بالانتفاخ. قم بإلغاء هذه الأطعمة من وجباتك


Mangez pour perdre du poids. Tenez un journal alimentaire. Mangez uniquement quand vous avez faim. Limitez votre consommation de graisses saturées et de sucres. Mangez une alimentation variée. Choisissez des alternatives saines aux aliments peu nutritifs. Hydratez-vous en buvant beaucoup d'eau.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب أن تستخدم سعرات حرارية أكثر من تلك التي تتناولها لكي تفقد الوزن، والذي يمكن تنفيذه بسهولة من خلال اتباع نظام غذائي وأداء التمارين الرياضية. فقدان الوزن الآمن هو أن تفقد من نصف كيلو جرام إلى 0.9 كيلو جرام في الأسبوع. والذي يشمل على فقد 500- 1000 من السعرات الحرارية الكلية كل يوم.  في حين أن فقدان الوزن الكلي سيساعد في انخفاض دهون تحت الذراعين، لكن يجب أن ندرك أنه لا يوجد دليل تغذية في الأكل لفقدان دهون تحت الذراعين. لكن يمكن خفض دهون تحت الذراعين عن طريق تناول الأطعمة لتقليل دهون الجسم. اخلق


Mangez quelque chose de sain avant de boire. Mangez toujours un petit-déjeuner. Changez sérieusement votre alimentation. Remplacez les protéines animales par d'autres. Mangez des crucifères pour désintoxiquer votre foie et améliorer vos fonctions rénales. Évitez toute nourriture saturée en gras.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

احرص أن تتناول شيئًا صحيًا وقويًا أولًا إذا كنت ستخرج للشرب مع الأصدقاء، تمثل اللحوم الحمراء والحبوب الكاملة والخضروات المغذية جزءًا أساسيًا من أي خطة جيدة لفقدان الوزن بجانب فعاليتها في أيض الجعة التي تشربها. ستقل احتمالات إفراطك في الشرب وتناولك لأطعمة الحانة غير الصحية إذا شعرت بالشبع.   لا تشرب على معدة خاوية أبدًا. يتزايد التأثير السمي للكحول إذا لم يمر سواه في جهازك الهضمي بجانب تفاقم صداع الثمالة لذا كل شيئًا دومًا قبل شرب الجعة. كما سيساعدك الطعام الصحي قبل تناول مشروبين في تجنب إغراء ال


Mangez régulièrement. Évitez une trop grande fatigue. Évitez le stress et l'anxiété. Restez dans un environnement confortable et calme. Évitez l'alcool. Faites travailler vos muscles.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هل تفكر في تفويت وجبة الإفطار؟ لا تفعل هذا فجسمك يحتاج الملح والسكر لتظل واقفًا على قدميك. يمكن تجنب الإغماء تمامًا إذا أبقيت ضغط دمك ونسب الجلوكوز مستقرة ومنعت أي مشكلة بدنية كامنة. قد يكون كل ما عليك فعله هو الأكل (والشرب) بانتظام ليظل جسمك يعمل بطريقة طبيعية. ومع ذلك يعاني البعض من انخفاض ضغط الدم بعد الأكل ما قد يؤدي للإغماء. هذه كلمة تدل على انخفاض ضغط الدم بعد الإفراط في تناول الطعام حين يبدأ دمك بالتجمع في المعدة وحولها ولا يبقي شيئًا لدماغك وقلبك وهي الطريقة المثالية للإغماء. قد يفيدك ال


Mangez sainement et de façon régulière. Évitez les aliments nocifs pour la santé. Effectuez progressivement des changements dans votre régime. Planifiez vos repas aussi souvent que vous le pouvez. Faites-vous plaisir de temps en temps. Mangez sainement dans les restaurants.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن أن يساعدك تناول الوجبات الصحية المتوازنة بانتظام على فقدان أي وزن زائد وحرق الدهون. أفضل أنواع الطعام لصحتك هي الأطعمة المحتوية على نسبة معتدلة من الدهون والكربوهيدرات المركبة وكذلك الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة.  التزم بنظام غذائي يتكون من 1200 إلى 1500 سعر حراري من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية يوميًا، ويعتمد تحديد ذلك على مدى نشاطك.  سوف تحصل على التغذية السليمة إذا أدرجت أطعمة المجموعات الغذائية الخمس التالية في طعامك كل يوم: الفواكه والخضراوات والحبوب والبروتينات ومنتجات الألبان.


Mangez sainement. Améliorez votre sommeil. Respirez. Faites régulièrement de l'exercice. Rapprochez-vous de la nature. Faites des pauses.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يؤثر الطعام الذي تتناوله بشكل كبير على مجهودك الذهني. اتبع حمية غذائية صحية غنية بالمواد التي يحتاجها المخ مثل "حمية البحر المتوسط" والتي تتكون في الأساس من الخضروات والفاكهة الطازجة والبقوليات والدهون الصحية والأسماك. وتوجد الدهون الصحية -التي تتكون من دهون أحادية غير مشبعة- في الأسماك والأفوكادو وزيت الزيتون وزيت الكانولا. واتباع هذه الحمية الغذائية يساعد في تحسين آدائك العقلي والذهني.   تتميز السبانخ بأنها مصدر غني بالمواد المفيدة بالنسبة للمخ. إن تناول ثلاث وجبات أو أكثر يوميًّا من السبانخ أ


Mangez sainement. Buvez suffisamment d'eau. Échauffez-vous avant vos exercices. Faites des étirements.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الطعام الغني بالبروتين والأحماض الدهنية سيساعد عضلاتك على الاسترخاء. اجعل هدفك أن تتناول 20 جرامًا من البروتين عالي الجودة كل بضعة ساعات طوال اليوم. يمكنك أن تجد الأحماض الدهنية في المكسرات والبذور والسمك. إذا كان لا يمكنك العثور على الأحماض الدهنية بسهولة اسأل طبيبك عن مكملات زيت السمك.  اجعل طعامك يحتوي على الأربعة المغذيات الرئيسية وهي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والألبان. ركز على منتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم قليلة الدهن (مثل الأسماك والدواجن) والبقوليات والمكسرات والبذور والحبوب


Mangez sainement. Dormez suffisamment. Limitez votre consommation d'alcool. Ne fumez pas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بالإضافة إلى التدريبات الجسدية، يساهم الغذاء الصحي في مساعدتك على التغلب على التوتر والضغوطات في حياتك، من خلال جعلك أكثر قوة وصحة، كما أنه يزودك بالطاقة اللازمة للتحكم بجسدك، ويزيد من ثقتك بذاتك.  تناول وجباتك بحيث تحتوي على أصناف متنوعة من الغذاء الصحي على حسب النظام الغذائي الذي ستختار أن تتبعه.  قم بطبخ الوجبات الصحية بنفسك في المساء، فقد يساعدك ذلك على تخفيف بعض التوتر. يحتاج الشخص البالغ إلى نوم ما بين 7 إلى 9 ساعات تقريبًا. تُعتبر قلة النوم إحدى مسببات الضغط العصبي والتوتر، كما أن الحرمان


Mangez sainement. Faites du sport. Commencez à travailler avec des poids. Dormez suffisamment. Éloignez-vous des vices comme la cigarette, la consommation excessive d'alcool et autres drogues.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

من بين أكبر العقبات التي نواجهها لبناء القوة الجسدية هي إمداد أجسادنا بالطعام المغذي المليء بالطاقة، لقد مررنا جميعًا كل بلا شك بتجربة تناول طعام سريع رغم أننا تعهدنا بالعودة إلى المنزل وطهو طعام منزلي صحي اليوم. لكن ماذا لو أخبرت نفسك أن حياتك تعتمد عليه؟   فهل سنغير عاداتنا الغذائية؟   ركز بصفة أساسية على تناول الخضروات والفاكهة، ثم أكمل نظامك الغذائي بالطعام الذي يحتوي على بروتين مثل الدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والمكسرات والفاصوليا. اعرف الفارق بين الكربوهيدرات المعقدة والكربوهيدرات البس


Mangez sainement. Introduisez des protéines maigres dans votre alimentation. Consommez suffisamment de vitamine D. Consommez du zinc. Faites le plein de calcium. Évitez certains aliments. Pensez à prendre des suppléments de vitamines. Méfiez-vous des produits miracles.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تحتوي الوجبة المتوازنة على العديد من المواد الغذائية الصحية التي تساعدك على النمو بقوة وصحة والوصول إلى أقصى طول لك. يعني ذلك أن تبتعد عن الكعك، والمشروبات الغازية، والبيتزا وأن تتناول السلطات، والحبوب الكاملة والأسماك. ابحث عن وصفات طعام مختلفة وتشكيلة طعام تروق لك. لتحصل على فكرة واضحة عن نظام غذائي صحي متوازن يتضمن البروتينات، والفواكه، والخضروات، والحبوب ومنتجات الألبان، ابحث في موقع USDA myplate website. تُعدّ البروتينات حجر الزاوية في العوامل التي تساعدك على نمو أطول وأقوى، لعظامك، عضلاتك


Mangez suffisamment de produits de soja. Consommez plus de graines de lin. Réduisez votre consommation en matières grasses. Évitez de consommer des glucides raffinés. Pensez à utiliser des remèdes à base de plante.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فول الصويا غني بالمركبات الفيتوإستروجينية، المعروفة بالأيزوفلافونات (خاصةً الجينيستين والجليسيتين). تحاكي تلك المركبات تأثير الإستروجين في الجسم، مما يمكن أن يقلل بشكل ثانوي من إنتاج التستوستيرون. تحتوي الصويا أيضًا على مركب يُسمى الدايدزين، والذي يمكنه أن يتحول في الأمعاء الغليظة عند بعض الناس (في عملية تحتاج أنواعًا محددة من البكتيريا النافعة) إلى الإيكول المضاد للأندروجين بنسبة عالية؛ والذي يمكن بدوره أن  يقلل بشكل مباشر من تأثيرات التستوستيرون.   تتنوع منتجات الصويا ويمكنكِ أن تجديها في الحب


Mangez suffisamment de protéines. Augmentez votre consommation de vitamines B et diminuez celle de vitamines A. Évitez les régimes pauvres en calories. Prenez soin de vos cheveux. Ne coiffez pas trop vos cheveux.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يعد البروتين المكوّن الأكبر لشعرك، مما يجعل تناول البروتينات بشكل منتظم ضمن حميتك الغذائية أمرًا ضروريًا لتحفيز نمو الشعر الصحي. إذا كنت لا تحصلين على كم كافي من البروتين، يمكن أن يتوقف جسمك عن إمداد شعرك بالبروتين اللازم ويستخدمه في عمليات الجسم المهمة الأخرى.  عندما لا يحصل جسمك على كم كافي من البروتين، يتوقف عن النمو. نتيجة لذلك، يصل الشعر الحالي إلى نهاية دورة نموه ويسقط (في عملية تعرف باسم فترة التراجع). قد يبدو الأمر كما لو كان شعرك قد أصبح أخف من المعتاد. لكن لا داعي للقلق، فور الالتزام ب


Mangez suffisamment de protéines. Mangez beaucoup d'aliments qui contiennent du fer. Mangez du poisson. Consommez des aliments riches en carotène. Essayez le yaourt grec. Mangez des légumes verts. Apaisez votre stress avec des amandes. Augmentez vos apports en zinc en mangeant des huitres. Buvez de la vitamine D.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

جسدكِ يحتاج لمادة الكيراتين لجعل شعركِ وأظافركِ أقوياء، والجسم ينتج الكيراتين من المصادر البروتينية.  قد يوقف جسمكِ نمو الشعر لفترة معينة إذا كنتِ لا تستقبلين كمية البروتين الكافية. في المتوسط، الشخص البالغ يحتاج حوالي 46 جرامًا من البروتين. وكنقطة مرجعية، 85 جرامًا من اللحم تحتوي على 21 جرامًا من البروتين، بينما يحتوي كوب من اللبن على 8 جرامات من البروتين.  البيض أيضًا يعد مصدرًا هائلًا للبروتين. اللحوم الحمراء تعد مصدرًا جيدًا للحديد، ولو كنتِ مصابة بفقر الدم، الحديد ضروري جدًا، لأن شعركِ قد ي


Mangez suffisamment de protéines. Surveillez vos niveaux de vitamines. Consommez davantage d'acides gras. Arrêtez de fumer. Apprenez à réduire votre stress. Méfiez-vous des produits qui vous promettent d'accélérer la pousse de vos cheveux. Soyez patient.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يساعد استهلاك كميات كافية من البروتين على تحسين صحة الشعر.على الرغم من اعتماد كمية البروتين الضرورية على عدة عوامل، بما فيها مدى نشاطك، يمكنك اللجوء إلى قاعدة الحصول على 0.8 جرام  على الأقل من البروتين لكل كيلوجرام من وزن جسمك. تتضمن مصادر البروتين: المأكولات البحرية واللحوم قليلة الدهون والبيض والفول والمكسرات والحليب والجبن والزبادي. يمكن أن تكون الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد سببًا لتدهور الشعر غير الصحي (بالإضافة إلى عدة مشاكل صحية أخرى)، لذا يجب التأكد من الحصول على مستويات مناسبة من الحديد


Mangez une pomme. Buvez une infusion de gingembre. Ajustez vos habitudes de repas. Évitez le stress Essayez des traitements aux plantes si vous avez des problèmes digestifs liés. Prenez un complément alimentaire aux probiotiques.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فالكثير ممن يعانون من زيادة الحموضة يشعرون بالراحة بعد تناول تفاحة. التفاح آمن في كل الحالات، فلمَ لا تجربيه؟ فقط تذكري أن هذه فرضيات قائمة على الموروثات، ولكن الادعاءات بخواص التفاح كمضاد للحموضة خاطئة تمامًا. قد لا يكون هناك دليلٌ كافٍ على فعالية الزنجبيل في علاج الحموضة، ولكن يبدو أنه يساعد على تهدئة المعدة بالفعل.  يمكنك استخدام الأكياس الجاهزة، أو ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج، وهو الأفضل، وضعيها في كوب من الماء المغلي، وانقعيه حوالي خمس دقائق ثم اشربيه. يمكنك تناوله أي وقت خلال اليو


Mangez une quantité suffisante de légumes par jour. Mangez des fruits. Optez pour des grains entiers à 100 %. Choisissez des sources de protéines riches en fibres. Choisissez des aliments enrichis.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تحتوي الخضروات على نسبة عالية من العناصر الغذائية المختلفة التي تحافظ على صحتك، بالإضافة إلى أنها تتميز باحتوائها على نسبة عالية من الألياف مما يحمي القولون.  الألياف مهمة جدًا للحفاظ على سرعة حركة الأمعاء الصحية. عندما تكون حركة الأمعاء بطيئة، تزيد فرص إصابتك بزوائد وسرطان القولون.  للحصول على الكمية اللازمة من الألياف، أدخل ثلاث إلى خمس حصص من الخضروات في حميتك الغذائية اليومية. قم بعيار كوب من الخضروات أو كوبين من خضروات السلطة الورقية.  تتضمن الخضروات الغنية بالألياف: الخرشوف والهليون والأفو


Mangez votre dernier repas de la journée au moins deux heures avant de vous coucher. Dinez des aliments qui favorisent le sommeil. Faites attention à votre consommation de caféine. Buvez une tasse de tisane avant le coucher. Faites régulièrement de l'exercice physique. Interrogez votre médecin à propos des suppléments de mélatonine. Interrogez votre médecin à propos de l'herboristerie.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

امتلاء المعدة قد يبقيك مستيقظًا لساعات. يجدر بك أيضًا تجنب الأطعمة الحارة أو الدسمة قبل موعد النوم لأنها أصعب في الهضم وقد تصعب عليك النوم.  إن شعرت بالجوع قبل النوم فتناول وجبة خفيفة مثل نصف سندويتش أو ثمرة موز. بعض الأطعمة تخل بالنوم بينما الأخرى تساعد على النوم الهانئ. إن صعب عليك النوم بسبب التوتر فيمكنك الاسترخاء عبر تناول أطعمة تساعد على النوم. ما تتناوله على العشاء وساعات الليل يؤثر على جودة النوم أكثر، لذا من المهم الاختيار بحكمة.  اختر البروتين الخالي من الدهون كالدجاج والديك الرومي وال


Mangez équilibré et soyez actif. Évitez les aliments riches en fibres. Limitez la consommation d'aliments gras ou sucrés.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تناوُل المكملات الغذائية وحده لن يجعلك تفقد الوزن إلا إذا دعمته بتغيير في نظامك الغذائي ونشاطك البدني. لن تحتاج بالضرورة إلى الالتزام بنظام حمية معين. يمكنك أن تجرب تناول وجبات صغيرة مغذية على مدار اليوم كبداية. ويجب كذلك أن تبدأ في تجنب الحلويات والأطعمة المصنعة والأشربة المحلاة. ليس من الضروري على الإطلاق أن تركض الماراثون لتصبح أكثر نشاطًا! ابدأ بخطوات بسيطة تزيد بالتدريج من نشاطك البدني ومن حركتك ومن صحتك. جرب المشي أو السباحة أو التنس أو الجولف أو حتى الاعتناء بالحدائق، ثم زد من مستوى نشاطك


Mangez équilibré. Ne vous servez pas de produits capillaires de mauvaise qualité. Massez-vous régulièrement la tête. Arrêtez de fumer Prenez du Melancor.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد بشكل كبير في صحة الشعر، لذلك تأكد أن جسمك يحصل على كل الفيتامينات والمغذيات المفيدة والتي يحتاجها لتساعد في منع ظهور الشعر الأبيض.   تأكد أن تتناول الكثير من البروتينات (الشعر يتكون من البروتين) والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. اشرب الكثير من المياه لتمنع الجفاف. بشكل أكثر تحديدًا، تأكد أن تحصل على ما يكفي من فيتامين ب12 والزنك المعدني إذا كنت تشعر أنك لا تحصل على ما يكفي في نظامك الغذائي بشكل طبيعي. تأكد أيضًا أن تحصل على كميات كافية من فيتامينات أ وسي


Mangez équilibré. Réduisez votre consommation de sel. Consommez des aliments bons pour les reins.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

النظام الغذائي الصحي المتوازن هو عامل رئيسي في الصحة العامة الجيدة، وصحة الكلى ليست استثناءً من ذلك. تجنب الأطعمة الدهنية والمالحة وتناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. إذا كنت لا تعلم بالضبط كيف يكون شكل النظام الغذائي المتوازن، فابحث عن المجموعات الغذائية المحددة في الهرم الغذائي وابدأ بتناولها. تم انتقاد الهرم الغذائي الأصلي من قِبل خبراء الصحة العامة، لذلك قد ترغب في النظر في آخر تحديثات الهرم الغذائي الصحي التي تجمع بين تناول الأكل الصحي مع التحكم في الوزن. من الشائع جدًا أن يتناول ال


Mangez-le comme fruit frais. Préparez une salade. Faites un smoothie. Préparez de la soupe de melon. Faites une salsa au melon.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الكنتالوب فاكهة لذيذة وطيبة المذاق وطرية يمكنك تناولها في هيئة شرائح أو مكعبات. يمكنك قطع مكعبات من الكنتالوب وإضافتها إلى الفاكهة الأخرى المفضلة لإعداد كوكتيل كما يمكنك تقديمها مع أي فاكهة تفضلها. تتضمن الإضافات المعروفة ما يلي:  التوت البري والفراولة والتوت الأسود الموز الأناناس والمانجو شمام كوز العسل والبطيخ الخوخ الكيوي يمكنك تناول الكنتالوب في السلطة الخضراء. ستجده يتماشى جيدًا مع مجموعة من الخضروات وأنواع من الخس. يمكنك إضافة الكنتالوب إلى أي سلطة مفضلة لديك أو إعداد سلطة كنتالوب خاصة باس


Mangez-le cru. Faites revenir le jicama. Mangez des chips de jicama. Préparez des plats créatifs avec le jicama.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكنك تناول الهيكاما بدون طهيها وفي الواقع يكون طعمها جيدًا جدًا بهذه الطريقة. يمكنك تناولها مثل حبات الجزر أو غمسها في صلصة أو تناولها كما هي.  يستخدم الأشخاص الهيكاما أيضًا لإعداد الصلصة عن طريق خلط الهيكاما المقطعة مع الذرة أو مكعبات الطماطم والفاصوليا السوداء والبصل الأحمر والفلفل الهاليبو المفروم وعصير الليمون والكزبرة. أضف الهيكاما إلى سلطة الكلوسلو عن طريق خلط شرائح رفيعة منها بشرائح الكرنب الأحمر وشرائح الجزر. ضع الهيكاما في الأسبرنغ رولز أو اقلها سريعًا؛ يؤثر طهيها في إضافة قوام مقرمش إ


Mangez-les entières. Servez les figues avec un du fromage piquant. Faire pocher les figues. Faites-en des confitures. Utilisez-les dans des produits de boulangerie.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

للتين حلاوة معتدلة ويمكن الاستمتاع به عن طريق تناوله وحده وهو طازج.  يمكن تناول قشرة ثمرة التين. كنتيجة لذلك، لا حاجة لتقشير التين قبل تناوله. تخلّص من السيقان وتناول الثمرة كما هي. إن لم تحب مذاق القشرة، يمكنك تقشير الثمرة قبل تناولها بعد إزالة السيقان عن طريق استخدام أصابعك لتقشيرها ابتداءً من الجهة العلوية المكشوفة. للاستمتاع بالجزء الداخلي من التين دون نزع القشرة، اقطع ثمرة التين إلى نصفين. أمسك ثمرة التين بإحدى يديك واستخدم سكّينًا حادًا لقطع الثمرة إلى نصفين. يؤدّي ذلك إلى كشف الجزء الداخل


Mangez. Renseignez-vous sur le délai d'attente des résultats. Cherchez la présence d'ecchymose. Renseignez-vous sur les risques de faux résultats. Parlez de l'hémolyse avec le phlébologue.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن احتجت للصيام قبل تحليل الدم، سوف تحتاج إلى أخذ وجبة خفيفة معك لما بعد التحليل. خذ أيضًا زجاجة مياه ووجبة خفيفة لا تحتاج للتبريد؛ سوف يساعدك هذا حتى تكون قادرًا على تناول وجبتك الرئيسية.  مقرمشات زبدة الفول السوداني وساندويتش زبدة الفول السوداني وحفنة من اللوز أو عين الجمل أو بروتين مصل اللبن كلها أشياء سهلة الحمل وتعطيك بعض البروتين والسعرات الحرارية حتى تحصل على وجبتك الرئيسية. إن نسيت أخذ شيء معك اطلب من الموظفين ذلك في المكان الذي سحبت فيه عينة الدم. ربما يحتفظوا بالبسكويت أو المقرمشات الم


Manipulez doucement vos cheveux lorsque vous les lavez. Faites un shampoing seulement quelques fois par semaine. Laissez vos cheveux sécher à l'air libre plutôt que d'appliquer de la chaleur. Peignez-vous les cheveux au lieu de les brosser. N'utilisez pas de produit agressif. Évitez les coiffures serrées qui arrachent les cheveux.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الطريقة التي تعاملين بها شعرك تصنع فارقـًا كبيرًا في نسيجه ومظهره. عندما تكونين قاسيةً مع شعركِ من الممكن أن يتطاير ويبدو باهتًا. الشعر خامة هشة ومن المفترض أن تتعاملي معها بعناية، مثل قطعة القماش الرقيقة. ها هو ما يجب أن تبقيه في ذهنك:   عند استخدام الشامبو لا تدعكيه بقسوة. دلكي الشامبو في شعرك ووزعيه بأصابعك. اشطفي شعرك في أبرد مياه يمكنك تحملها. الحرارة الباردة تساعد شعرك ليبدو لامعًا، بينما الماء الساخن سيسبب تطايره والمظهر الباهت. برفق اعصري المياه من شعرك وجففيها بالتربيت بالمنشفة بدلًا من


Manipulez le lapin de la façon la plus humaine possible. Suspendez le lapin pour le vider de son sang. Dépecez le lapin dès que vous le pouvez.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

سواء كنت ستقوم بذبح أرنبًا قم بصيده أو ستقوم بذبح أرنب من المزرعة أو تم تربيته منزليًا، عليك أن تتأكد من أنه يموت بسرعة وبأقل قدر من الألم قدر الإمكان.   في حالة صيد الأرنب: أمسك الأرنب جيدًا من قدميه الخلفيتين، وأستخدم سكينة الذبح من أسفل رقبته، عند قاعدة الجمجمة، حتى تقطع الحبل الشوكي بشق سريع. يمكنك أيضًا أن تنزع الرأس تمامًا في هذه المرحلة حتى تسهل تجفيف الدم، أو يمكنك أن تؤجل ذلك حتى مرحلة السلخ. في حالة ذبح أرنب مزارع: (يرجي ملاحظة مخالفة ذلك لتعاليم بعض الديانات) من الشائع استخدام أدوات غ


Manipulez le point de la « mer illuminée ». Activez le point Qiuxu. Manipulez le point des hautes montagnes. Essayez de travailler le point de « sommeil calme ».

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن إيجاد نقطة الضغط هذه (التي تعرف أيضًا ب KI-6) على الجهة الداخلية من الكاحل تحت عظمته بمقدار عرض إبهام. ستساعد هذه النقطة في تسكين الكاحل المتيبس والمتورم.   ضع إبهاميك على بعد 1 سم من الكاحل. اضغط بالإبهامين على نقطتي الضغط في الوقت ذاته. تقع نقطة الضغط هذه (التي تعرف أيضًا ب GB-40) في التجويف الكبير الموجود أمام عظمة الكاحل الخارجية مباشرة. يؤدي العمل على هذه النقطة إلى تسكين مشاكل الكاحل بما في ذلك الالتواءات والتورم والألم الوركي.   اضغط النقطة بإصبعك أو قلم رصاص لدقيقة إلى اثنتين مع الت


Manipulez soigneusement le chaton. Essayez le confinement. Rendez-vous chez un vétérinaire. Cherchez un foyer d'adoption. Gardez le chaton.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إمساك القطة ليس نهاية المهمة، فتأكد أنك مستعدٌ للتعامل معها بحرص حين تمسكها. عليك أن تحتفظ بزوج قريب من القفازات عند التعامل مع القطة الصغيرة، لا تلمسها مباشرة حتى يفحصها الطبيب البيطري.  القطط الصغيرة جميلة وقد تأسر قلبك لكن لا تزال هذه القطة برية. يمكنك أن تحاول إمساكها برفق بمنشفة إذا هربت من الصندوق (أو الكرتونة). عملية الاحتواء ضرورية عند إدخال قطة صغيرة إلى بيئة جديدة إذ يجب أن تعرفها بالأشياء الجديدة (والناس والأصوات والحيوانات الأخرى) ببطء شديد كي لا تصاب بصدمة أكبر، تأكد من بداية إنقاذ


Manipulez vos amis. Manipulez l'être cher. Travaillez votre image. Manipulez votre chef. Manipulez votre professeur. Manipulez vos parents.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد يكون التلاعب بأقرب أصدقائك صعبًا بعض الشئ بما أنهم يعرفونك بدرجة كافية لتحديك من أجل إثبات مدى خداعك إذا كانت قدرتك على التأثير ليست جيدة بالقدر الكافي. لكن لا تقلق، مازلت قادرًا على الحصول من أصدقائك على أي شئ ترغب به. أولًا، عليك أن تجاملهم. الأسبوع السابق لاحتياجك لخدمة كبيرة، كن لطيفًا معهم، وافعل لهم بعض الخدمات الصغيرة، وحاول أن تذكر لأي مدى هم أصدقاء جيدين. افعل كل ما تقدر عليه لكي تكون الصديق المثالي لكن دون مبالغة.  استخدم مشاعرك. يهتم أصدقائك بك، ولن يرغبوا في رؤيتك وأنت محبط. استخد


Manipulez vos cheveux mouillés avec précaution. Peignez vos cheveux en partant des pointes. Évitez de trop vous coiffer. Séchez vos cheveux avec un t-shirt plutôt qu'avec une serviette. Évitez d'utiliser des outils chauffants. Limitez vos utilisations de traitements chimiques. Faites des masques d'huile. Coupez régulièrement vos pointes fourchues. Évitez les coiffures très serrées, en particulier si vous avez les cheveux fins.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الشعر عبارة عن ألياف: فكري فيه في خيط صوف ناعم. تمامًا كالصوف، يصبح ضعيفًا جدًا عندما يكون مبللًا. لتقليل الضرر الواقع عليه، تجنبي تمشيط شعرك وهو مبلل ولا تستخدمي مكواة الحرارة "أبدًا" (للتجعيد أو الفرد) على الشعر المبلل. فكي تشابك آخر عدة سنتيمترات من أطراف شعرك بممشط واسع الأسنان. بعد ذلك، ابدئي تدريجيًا في الصعود إلى أعلى لفك تشابك السنتيمترات التالية ثم انتقلي إلى الجذور. تساعد تلك الطريقة اللطيفة على فك تشابك الشعر تدريجيًا، مما يقلل من الضرر الواقع على الشعر ويخفف من التكسير الذي يحدث عن ش


Manipulez-le avec précaution. Sachez quand se produit la mue.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أمسك الثعبان من منتصف جسمه واسنده بكلتا يديك. احمل الثعبان بعيدًا عن وجهك وربت عليه في اتجاه الحراشف فهي لا تحب الاتجاه الآخر. لا تحمله بعد أن يأكل لمدة 48 ساعة. اغسل يديك قبل لمسه وبعدها. لا تعده للحوض إذا قاوم وإنما احتفظ به وإلا فلن يتعلم أن يكون ودودًا أبدًا. يحين وقت تغيير الجلد حين تصفو عيونها. يجب ألا تلمس الثعابين في هذه المرحلة لأنها قد تلجأ للدفاع عن النفس ولكن انتظر حتى تغير جلدها.   كل ما عليك فعله لتساعده في تغيير جلده هو توفير مخبأ رطب، وهو وعاءٌ بلاستيكي مبطنٌ بمناديل رطبة أو مملو


Manipulez-le tous les jours pour l’habituer à votre odeur. Évitez de porter des gants de protection lorsque vous le manipulez. Posez un vieux vêtement dans sa cage. Évitez de porter des parfums pendant que vous l’apprivoisez.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لا تتمتع القنافذ بإبصار قوي لذا تعتمد بشدة على الشم لتمييز الأشخاص والحيوانات الأخرى. سيبدأ القنفذ بالتعرف عليك وسيشعر بقدر أكبر من الراحة لوجودك حين يعتاد رائحتك.   التقط القنفذ برفق بوضع يدك تحت بطنه ورفعه ومن ثم يسعك حمله في يديك أو الجلوس ووضعه في حجرك.   حاول حمل القنفذ 30 دقيقة على الأقل كل يوم أثناء محاولتك ترويضه. يصعب على القنفذ شم يديك واعتياد رائحتك عند ارتدائك للقفازات، ورغم وجود الأشواك على ظهر القنافذ إلا أنها ليست حادة بما يكفي لإيذائك، لذا يسعك حمله بأمان دون قفازات.  حاول ارتداء


Manœuvrez pour entrer dans une place courte. Recommencez éventuellement la manœuvre. Ouvrez prudemment votre portière.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن أن يكون ضبط السيارة صعبًا في المساحات الضيقة للغاية ويمكن أن تكون مقدمة السيارة أبعد عما ترغب عن الرصيف، ويمكنك معالجة ذلك عن طريق الاستمرار بالتحرك نحو الأمام والخلف للاقتراب من الرصيف؛ حرّك مقود السيارة نحو الرصيف في كل مرة تتحرك فيها للأمام واجعل مقود السيارة مستويًا أثناء الرجوع للخلف.  كرّر الأمر حسب الحاجة. سيتحرك الجزء الأمامي من السيارة لداخل مساحة الركن جرّاء تحريك مقود السيارة نحو الرصيف أثناء التحرّك للأمام. يمكن أن يكون التحرك نحو الأمام والمحاولة مجددًا الخيار الأسهل إن كنت بعي


Maquillez-vous. Utilisez une base. Utilisez un buvard.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بدلًا من المحاولة لتضئيل مسامك، بإمكانك تغطيتها وحسب باستخدام خافي العيوب (الكونسيلر) وكريم الأساس والبودرة. هذا حل فعال ومؤقت مما قد يساعدك في الإحساس بالثقة في مظهر جلدك.   اختاري خاف للعيوب وكريم أساس مناسبين تمامًا للون بشرتك،لأن هذا سيساعد في أن يبدو المكياج طبيعيًا أكثر. اتجهي للمكياج مطفيء اللمعان (المات) إذا كانت بشرتك دهنية والمكياج المرطب إذا كانت بشرتك تميل إلي الجفاف. ضعي مكياجًا خفيفًا وناعمًا باستخدام إسفنجة أو فرشة. لا تضعي الكثير لأنها ستلفت الأنظار إلي المناطق التي تحاول إخفائها


Maquillez‑vous

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ينبغي أن تتناغم ألوان أكسسواراتكِ كلها مع فستانكِ الأسود، وينطبق الشيء ذاته على مكياجكِ. تأكدي من تلائم طلاء أظافركِ وظلال الجفون وأحمر الشفاه مع ثيابكِ. تأكدي فحسب كخيار بديل، أن المكياج يبرز أفضل معالم وجهكِ ويعطي حيوية وحياة لمظهركِ ككل.


Marchandez avec vous-même. Cherchez des exercices amusants. Variez vos exercices. Tenez un journal.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أحيانًا ما يكون أصعب جزء في ممارسة الرياضة هو أخذ الخطوة الأولى، فإذا كنت كذلك حاول عقد صفقة أو اتفاق مع ذاتك، كأن تقل لنفسك أنه عليك فقط ارتداء الزي الرياضي ولا داعي للقيام بأي شيءٍ آخر. بعد ذلك يمكنك أن تقل لنفسك أنه عليك الخروج وتمديد جسمك وأداء تمارين الإحماء أو قيادة السيارة نحو النادي الرياضي. يتجه أغلب الناس للأنشطة المماثلة للجري ورفع الأثقال عند تفكيرهم في ممارسة الرياضة، إلا أنه طالما أنك تحافظ على نشاطك بأي شكل، فصحتك في المسار الصحيح. اعثر على نشاط تحبه بالفعل، كتسلق الصخور أو السباح


Marchez avec assurance. Souriez. Évitez de vous tenir toujours droit. Appuyez-vous contre quelque chose.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ارفع صدرك قليلًا أثناء سيرك لكن لا تبالغ حتى لا تبدو سخيفًا وإنما اكتفِ بما يُظهرك بالقوة، كذلك ارفع ذقنك ونظرك إلى أعلى. يوحي شكلك الآن بالثقة في النفس ويساهم في إظهارك بشكل شبابي جذاب. لا تخلطي بين التصرف على نحوٍ رائع والانعزال عن الآخرين بل يمكنك أن تكوني ودودة للغاية وغامضة في آنٍ واحد. أنتِ لستِ في حاجة إلى الكشف عن خصوصياتك بصورة دورية، اكتفي بالتصرف بلطف تجاه من حولك وابتسمي ولوّحي لمن تقابلين في أروقة المدرسة. ستزداد روعتك كلما عرفك عدد أكبر من الناس وسيرغب من حولك في التعرّف عليكِ كلما


Marchez jusqu'à la porte est de la basilique. Payez pour monter sur la Coupole.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

وإليك بعض الأشياء التي ستود رؤيتها هناك:  زر الكهوف التي دفن فيها بعض البابوات وأفراد العوائل الملكية، ستحتاج إلى أن تصطف قرب المدخل وتنزل إلى مستوى منخفض عن الكاتدرائية حتى تتمكن من رؤيتها. شاهد منحوتة الرثاء لمايكل أنجلو، تلك اللوحة التي جسدت العذراء مريم وهي تحمل ولدها المسيح - من أكثر أعماله أسرًا للقلوب. ستجدها خلف زجاج مقاوم للرصاص يحوطها عادةً حشد كثيف خاصةً في شهور الصيف، حتى إنك قد تنتظر إلى أن يرحل البعض حتى تراها بوضوح. يمكنك أن تسجل في جولات مجانية في الكاتدرائية في مكتب الفاتيكان ال


Marchez ou roulez à vélo. Prenez les transports en commun. Maximisez vos déplacements. Pensez au covoiturage. Entretenez régulièrement votre véhicule. Conduisez prudemment. Envisagez l'achat d'un nouveau véhicule.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الحد من التلوث هي أن تتوقف عن استخدام السيارات، خاصة في الرحلات القصيرة. إذا كان الطقس رائعًا وكنت غير مضطرًا للذهاب إلى مكان بعيد، فاجعل التمشية أو ركوب الدراجة خيارك الأول. سوف تساعد عن طريق ذلك في التقليل من تلوث الهواء وسوف تقوم بنوع من التمارين الرياضية وتستنشق الهواء المنعش. الأتوبيسات العامة أو القطارات أو مترو الأنفاق من الخيارات المتاحة كذلك من أجل تجنب استخدام السيارة الشخصية، وبالتالي تقليل نسبة انبعاث الكربون في الهواء. إذا كان متاحًا


Marchez où vous le pouvez. Préparez-vous. Essayez l'entrainement à intervalles. Impliquez-vous dans des sports collectifs. Utilisez des machines de cardio. Faites du cross-training. Dansez jusqu'au bout de la nuit. Faites de l'exercice et faites-le deux fois.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هل تحتاج للذهاب للتسوق؟ اذهب مشيًا. هل تحتاج للصعود الطابق الخامس عشر في مبنى؟ اصعد على الدرج ولا تتخذ المصعد. هل تحتاج للعب كرة القدم؟ امش للملعب. استغل كل فرصة للمشي لتحرق سعرات حرارية أكثر ولتصبح أنحف.  احصل على عداد للخطوات. عداد الخطوات سيسجل عدد الخطوات التي تخطوها في اليوم ويمكنك إخفاءه تحت ملابسك حتى لا يراه أحد. عداد للخطوات الجيد سيحول عدد الخطوات للسعرات الحرارية المحروقة يستحق ثمنه. شغل بعض الموسيقى المفضلة لديك وابدأ في التحرك. الإحماء أو تمارين الإطالة ستجعلك تستفيد بأكبر قدر من ال


Marchez plus longtemps. Quand vous avez atteint un temps de marche de 45 minutes, commencez à travailler sur la vitesse et la difficulté. Calculez votre fréquence cardiaque cible et votre fréquence cardiaque maximum. À partir du moment où vous parvenez à marcher régulièrement et sur un temps prolongé, vous êtes prêt à commencer l’entrainement fractionné.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

زد وقت المشي بمقدار 30 ثانية إلى دقيقة مع كل جولة مشي حتى تتمكن من المشي لعشر دقائق. نذكرك مجددًا ألا تقلق إذا لم تستطع أن تمشي لمدة أطول من اليوم السابق؛ حدد هدفك والتزم به وستبلغه أسرع مما تظن. قد يبطئ معدل الزيادة بعد بلوغ 10دقائق لكن واصل المحاولة وزيادة وقت المشي بمقدار 5 دقائق كل أسبوع. حاول الانتقال من المسار البيضاوي إلى شوارع المدينة، وخلال ذلك ستواجه تلالًا ومنحدرات وستزداد صعوبة المشي.  استمر بإيجاد أرض أصعب إلى أن تصل في النهاية للتنزه على الأقدام في الهضاب والجبال لاجتياز أقصى التحد


Marquez l'emplacement du trou. Maintenez la ceinture en place.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

استخدم مسطرة لقياس المسافة بين الثقوب ثم قس نفس المسافة قبل الثقب الأخير. استخدم قلم تخطيط لرسم نقطة على الحزام في المكان الي تنوي ثقبه. إذا كنت تسعي إلى أن يناسبك الحزام بشكل مريح، ارتده وشده إلى أكثر موقع مريح ثم ضع علامة على الحزام عند المكان الذي يصل إليه اللسان. استخدم شيئًا ثقيلًا لثبيت كل طرف من الحزام مع وضع المكان الذي تنوي ثقبه على كتلة من الخشب أو أي سطح صلب آخر.


Marquez l'emplacement du trou. Percez un avant-trou. Augmentez la puissance de la machine. Sortez souvent le foret du trou. Brisez les obstructions avec un burin de maçon. Éliminez la poussière au jet d'air.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

حدد النقطة التي تريد ثقبها على الجدار باستخدام قلم رصاص واضعًا نقطة صغيرة أو علامة جمع. ضع المثقاب على العلامة واثقب قليلًا باستخدام سرعة منخفضة (إذا احتوت آلتك على خيارات التحكم بالسرعة) أو في صورة دفعات قصيرة (إذا لم تكن كذلك). اصنع ثقبًا ضحلًا (3 إلى 6 مم) لتساعد في إرشاد المثقاب إلى الثقب الحقيقي.  ضع في اعتبارك استخدام ريشة أصغر للثقب التجريبي إذا كان عملك يتطلب ريشة ذات قطر كبير. يُزيد ذلك من اتزان المثقاب. شغل خاصية المطرقة إذا وجدت بمثقابك. ضع المثقاب في الثقب التجريبي مع إبقائه عموديًا


Marquez le couvercle de votre pot Mason avec un marqueur permanent. Percez des trous dans votre couvercle. Percez un trou au milieu du couvercle. Fixez le couvercle du pot au bas du poteau. Ajoutez un crochet à œil au-dessus et suspendez votre piège. Suspendez le piège à côté des trous d'abeilles actives.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أزل الجزء المسطح من البرطمان الزجاج من الجزء المُحاك بشكل دائري والذي يغلقه وقس النقطة المركزية للغطاء وحددها. قسم المسافة بين النقطة المركزية والحافة السفلية إلى نصفين من كلا الجانبين وعلم تلك النقاط أيضًا. ينبغي أن تكوّن العلامات الثلاثة خطًا مستقيمًا؛ ستكون العلامة الأولى مركز الغطاء وستشكل العلامتين منتصف المسافة بين العلامة المركزية والحافة السفلية للغطاء. ضع مسمارًا أعلى إحدى العلامات واضرب بمدق باستخدام قوة معتدلة واضرب طرف المسمار لتمرير طرفه بداخل المعدن على العلامة. كرر ذلك على العلامت


Marquez le papier de l'imprimante avec un crayon. Cliquez sur Fichier, puis sur Imprimer. Recherchez la section Étendue de page. Tapez des nombres pairs ou impairs. Veillez à ce que votre imprimante soit branchée. Cliquez sur Imprimer. Gardez un œil sur la marque de crayon. Remettez les pages imprimées dans l'appareil. Ouvrez à nouveau la fenêtre Imprimer. Entrez une autre étendue de page. Cliquez sur Imprimer.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يفترض أن تكون العلامة على الوجه العلوي للورقة بالقرب من الطرف القصير الذي يواجه الطابعة. تكون القائمة "ملف" أعلى الجهة اليسرى من الشاشة عادة، ويكون الخيار "طباعة" أحد عناصر القائمة المنسدلة التي تنتج عن فتح القائمة ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة الطباعة.  ستحتاج إلى فتح العنصر الذي ترغب بطباعته أولًا إن لم يكن مفتوحًا. يمكنك أيضًا استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+P على جهاز ماكنتوش أو Ctrl+P على جهاز ويندوز لفتح نافذة الطباعة. قد تحتاج إلى النقر على دائرة "الصفحات" لتحديد مجال الصفحات قبل


Marquez le point à percer. Faites un réservoir à eau. Faites un trou. Examinez votre travail. Poncez les bords de l'ouverture. Introduisez les lumières. Fermez l'ouverture. Félicitations !

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

انظر لتثقب في مكان ما على ظهر الزجاجة قرب أسفلها.  ضع في اعتبارك وضع قطعة من شريط التغطية على المنطقة التي تخطط لثقبها. سيساعد الشريط في منع انزلاق المثقاب ومنع انشقاق الزجاجة قرب موقع الثقب. لف قطعة صلصال بشكل حبل بطول 10 سم وعرض 1,25 سم تقريبًا، ثم وصل أطراف الصلصال لعمل دائرة. ستعمل هذه الدائرة كخزان ماء صغير لتزليق الريشة والزجاج إذ تثقب. أحط المنطقة التي قررت ثقبها بالصلصال واضغطه على الزجاجة لغلق الخزان.  كما قد تضع في اعتبارك صنع جيب (بشكل كعكة محلاة سميكة) من عجين السباكة والثقب خلالها.


Marquez les œufs avec un crayon. Séparez les œufs. Choisissez un milieu d’incubation qui retient l’eau et qui reste stérile. Gardez le milieu humide. Faites de la place pour les œufs. Placez les œufs dans le récipient en faisant très attention. Placez le récipient dans l’incubateur.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب ألا تقلب البيض عند كشفه، إذ يبدأ بيض السحالي بالنمو على الفور تقريبًا ويلتصق بجانب البيضة. استخدم قلم رصاص لتحديد جانب البيض الذي يواجهك برفق حين تجده، فهذا يساعدك على تذكر قمة البيضة حتى لا تؤذي السحالي بالداخل.  يمكن أن يؤدي لفها أو تحريكها إلى الجانب الآخر إلى الإضرار بالأجنة وقتل السحالي المتكونة. تضع بعض السحالي بيضها في كومة ما يجعلها تلتصق ببعضها البعض. عليك فصل البيض بحرص إذا وجدته في وقت مبكر بما يكفي وحاول ألا تتلف القشور الرقيقة، وإذا التصقت ببعضها البعض فلا تفصلها بالقوة.  يساعد


Marquez un angle de 45 degrés sur le poteau de 10 x 10 cm. Coupez le poteau suivant l'angle marqué. Coupez de l'autre côté du poteau si nécessaire. Percez un trou dans la partie plate du poteau . Marquez des trous d'entrée sur les 4 côtés du poteau. Percez les trous d'entrée suivant un angle de 45 degrés .

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ضع العمود بشكل مسطح على جانبه الطويل واستخدم مربعًا لرسم زاوية 45 مئوية من أحد أركان العمود حتى بنتهي الخط عند حافة الجانب المقابل. سوف تكون الزاوية عند القطع طرفين بطول 18 سم وطرفين بطول 10 سم. ثبت العمود في مكان آمن للقطع بمنشار، على سبيل المثال، يمكنك تثبيت الطرف غير المحدد على سطح طاولة أو قطعة من الخشب كي تتمكن من قطع الطرف المحدد بشكل أسهل. اقطع العمود على طول الزاوية المحددة بالمنشار القرصي.  توخ الحذر عند استخدام المنشار؛ قد ينتج عن الاستخدام غير الصحيح جرحًا خطيرًا. ارتدِ نظارات واقية و


Massez la zone. Appliquez une pression. Appliquez une bande élastique. Minimisez vos mouvements.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

التدليك أثناء تعافي الجرح يساعد على تعطيل تشكُّل الكولاجين الذي يصبح أنسجة للندوب. كن حذرًا حتى لا تفتح جرحًا ما زال يحاول أن يُشفى.  تدليك المنطقة المصابة يفكك تشكُّل روابط الكولاجين ويمنع تشكُّل كتل كولاجين ترتبط بنمو الجلد الجديد. يقلل هذا من تشكُّل الندوب أو يُصغّر حجمها. دلك المنطقة كل يوم عدة مرات بعمل حركات دائرية لمدة 15 إلى 30 ثانية كل مرة. استعمل غسول أو كريم مفيد للوقاية من الندوب لكي يضيف إلى فائدة المساج. يوجد الكثير من المنتجات المتاحة لهذا الغرض دون حاجة إلى وصفة طبية. تحتوي بعض ا


Massez le muscle. Étirez le muscle touché. Prenez un bain. Surélevez la zone touchée. Appliquez de la glace sur la zone touchée.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تشنج عضلات الساق يكون غالبًا في بطة الساق والقدمين وفي بعض الأحيان الفخذين. دلك هذه المناطق لتساعد في تقليل الضغط والتشنج المؤلم. اضغط بأصابعك ضغطًا متوسط الشدة في حركة دائرية على منطقة الألم وفوقها بقليل لتحسن من الدورة الدموية. استمر في فعل هذا بضعة دقائق حتى يختفي الأم أو استخدم طريقة علاج أخرى إن أردت. العضلات قد انقبضت بسبب تشنج، لذلك الإطالة ستساعدك في تهدئة العضلات وإراحتها. ممارسة تمرين إطالة أو أكثر يطيل العضلات في المنطقة المصابة من المفترض أن يساعد في التحسن بسرعة.   قف بشكل مستقيم ثم


Massez lentement. Décrivez de petits cercles. Massez le cou. Utilisez la base de vos paumes.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

حاول البدء بحركات بطيئة ولطيفة في جلسات تدليك الرأس. يكون تأثير الحركات البطيئة أفضل بشكل عام من الحركات السريعة، كما أنها تُساهم أيضًا في تحقيق المزيد من الاسترخاء من الحركات السريعة. من الجيد أن يجلس من تُدلكه أو يستلقي عند القيام بهذا النوع من التدليك. استخدم أطراف أصابعك لعمل حركات دائرية لطيفة حول رأسه. حرك يديك من الخلف للأمام ثم من الأمام للخلف. يمكنك تدليك الرأس عدة مرات بهذه الحركة. أمسك رقبته باستخدام يد واحدة وافرك الرقبة بلطف باستخدام إصبع الإبهام من جهة وأصابع اليد الأخرى من الجهة ا


Massez les croûtes avec de l'huile ou de la gelée de pétrole. Lavez les cheveux du bébé. Éliminez les croûtes décollées avec une brosse douce.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اترك الزيت لمدة 15 دقيقة ليتم امتصاصه، لتنعيم وتليين القشور وجعلها سهلة الإزالة.  تأكد من قراءة تعليمات المصنع المرفقة مع المنتجات للتأكد من سلامة الاستخدام مع الأطفال، إذ يمكن للجلد وفروة الرأس أن يمتص المواد الكيميائية لا تترك الزيت أو الهلام على الطفل لأن ذلك سيتسبب في لزوجة القشور ويمنعها من الزوال بشكل طبيعي. يعتبر زيت جوز الهند زبدة الشيا من وسائل العلاج الطبيعي الشائعة والتي يمكن دهانها   لا تستخدم زيت الزيتون لأنه قد يساعد على نمو الخميرة والملاسيزيا في الجلد والذي من شأنه أن يزيد حالة ق


Massez ses yeux. N'hésitez pas à cligner des yeux. Offrez-vous des temps de pause. Posez vos mains sur vos yeux.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

التدليك علاج معروف للتخلص من الشد أو الإجهاد لأنه يساعد على تنشيط وزيادة تدفق الدم في الأماكن التي تدلكها. ابدأ بتدليك جفنك العلوي لعشر ثوان. بعد ذلك قم بتدليك جفنك السفلي.  اضغط بخفة وأنت تدلك جفونك وقم باستخدام أول ثلاث أصابع في يدك. قم برفق بعمل حركات دائرية. الضغط الخفيف على الغدد الدمعية، التي تقوم بإنتاج معظم دموعك، يساعد على تحفيز زيادة إنتاج الدموع والرطوبة في العين. يساعد هذا بدوره على تهدئة العين وزيادة الماء الذي تحتاجه. عند قيامك بتدليك الجفن السفلي، احرص على التدليك عبر العظام الدمع


Massez vos gencives avec votre doigt ou de la glace. Prenez des antiinflammatoires ou des analgésiques sans ordonnance. Utilisez un bain de bouche antiseptique.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

نظف إصبعك جيدًا ثم دلك مكان الوجع من اللثة المتألمة برفق ،بحركة دائرية أو ذهابًا وإيابًا؛ قد يريحك ذلك بشكل مؤقت. احرص على ألا تدلك بعنف حتى لا تجرح أو تقطع السديلة المغطية للضرس وتتسبب في زيادة التوتر والألم، وهو ما قد يصل إلى الإصابة بنزيف. إذا تحملت استعمال الثلج، ضع مكعبًا صغيرًا منه على الجزء الملتهب للتقليل من الألم وتخفيف الالتهاب. قد تصدمك برودته في البداية، لكن بعد نحو خمس دقائق ستجد الأنسجة المحيطة بالضرس أقل إيلامًا. يمكنك تكرار ذلك من ثلاث إلى خمس مرات في اليوم حسب الحاجة.  تأكد من أ


Massez vos lèvres. Exfoliez vos lèvres. Utilisez de la grenade.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

التدليك من الممكن أن  يزيد تدفق الدم ويلمع شفاهك.  دلكي شفاهك باستخدام زيت اللوز كل ليلة قبل الذهاب للنوم للترطيب بعمق.  دلكي شفاهيك بمكعبات الثلج للترطيب وتجعلها تبدو مملوءةً وورديةً. أزيلي الجلد الميت بمقشر بسيط من السكر.   اصنعي مقشرًا من السكر من خلال خلط ملعقة طعام من السكر الأبيض أو البني مع كمية كافية من العسل أو زيت الزيتون لعمل معجون  افركي الخليط برفق علي شفاهيك. بعد دقيقة امسحيه بمنشفة مبتلة. اتبعيه بمرطب شفاه ملطف. كرري مرتين بالأسبوع. إذا حدث التهاب، قللي عدد المرات في الأسبوع أو اف


Massez vos seins, sans les brusquer. Déterminez si vos mamelons sont inversés. Si vos tétons sont inversés, ne vous inquiétez pas. Gardez vos seins propres, mais n'utilisez pas de savon agressif. Si vous êtes une mère adoptive, utilisez une pompe pour initier la lactation.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يساعدك تدليك ثديك على الاسترخاء وإعدادك في حالة حاجتك لإنزال الحليب لطفلك يدويًا.  يجب أن يكون التدليك بلطف وغير مؤلم. ابدئي من أعلى الثدي وقومي بضربات خفيفة بحركة دائرية أثناء الاتجاه لحلمة الثدي. ثم حركي مرة أخرى لخارج الثدي في منطقة مختلفة وكرري العملية مع الاتجاه نحو حلمة الثدي. قومي بهذه الحركة حتى تشملي الصدر بأكمله. تجنبي "فرك" حلمة ثديك بقسوة عن طريق فركهم بشدة بواسطة منشفة. سيتسبب ذلك في إزالة الزيوت الطبيعية التي ينتجها ثديك وقد يسبب لهم التهاب. تمتلك بعض النساء حلمات معكوسة أو مسطحة ب


Massez votre cellulite. Utilisez un exfoliant. Essayez une crème ou un sérum anticellulite. Camouflez votre cellulite avec de l’autobronzant. Songez aux remèdes maison.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يحسن تدليك الجزء الخلفي من فخذيك من الدورة الدموية في ذلك الجزء نظريًا، ويمكن للدورة الدموية الجيدة أن تقلل من الشكل المتكتل والمحرج للسيلوليت.  يمكنك تدليك المنطقة باستخدام أصابعك إذا لم يتوفر أي شيء آخر. افركي ظهر الفخذين باستخدام حركات دائرية قوية لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميًا. دلكي المنطقة المصابة بالسيلوليت كاملةً. جربي صابون التدليك. يمتلك هذا الصابون عدة نتوءات صغيرة لتحفيز تدفق الدم وتفتيت السوائل الصلبة الموجودة تحت سطح الجلد، كما يحتوي معظمها على مقشرات لإزالة خلايا الجلد الميتة والسموم،


Massez votre cou. Rendez visite à un masseur. Essayez l'acuponcture.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يعد العلاج بالتدليك واحد من افضل الطرق لتقليل الألم. إن كنت تقوم بتدليك رقبتك بنفسك فاستخدم هذه الطريقة.  ابدأ بالإحماء عن طريق تدليك ظهر الرقبة للأعلى والأسفل بيديك. قم بتحريك أطراف أصابعك بحركات دائرية مع ضغط خفيف، ركز على المناطق التي تعاني من التيبس أكثر من غيرها، ولكن تابع تدليك الرقبة بالكامل لمزيد من الاسترخاء.  كرر هذه الحركة أعلى وأسفل الرقبة لعدة دقائق. سيعمل أخصائي المساج على معرفة نقاط التوتر في جسمك، فبينما تعاني من تيبس الرقبة قد يكون الأمر في حقيقته هو وجود عدة نقاط للشد العضلي في


Massez votre cuir chevelu avec de l'huile. Choisissez à quel moment vous allez masser votre cuir chevelu. Chauffez une petite quantité d'huile dans un ramequin . Placez le bout de vos doigts sur votre cuir chevelu. Massez tout votre cuir chevelu pendant 5 minutes. Couvrez votre tête d'un vieux teeshirt. Utilisez un appareil de massage du cuir chevelu. Massez votre cuir chevelu 2 à 3 fois par semaine.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ينصح العديد من الناس بوضع الزيوت على فروة الرأس أثناء تدليكها، فلا يحفز ذلك بصيلات شعرك فحسب بل يغذي جذوره وفروة رأسك أيضًا. يمكن أن يتسبب عدم استخدام الزيت في تشابك شعرك وبالتالي تكسره. تتضمن الزيوت التي ينصح بها:  زيت جوز الهند زيت الجوجوبا زيت الزيتون زيت اللوز زيت البيض زيت الأفوكادو زيت الخروع لديك عدة خيارات هنا وفقًا لما إذا كنتِ ترغبين في استخدام الزيت في تدليك فروة الرأس أم لا.  في الحمام أثناء غسل شعرك بالشامبو (لا داع لاستخدام الزيت في هذه الحالة) قبل الاستحمام قبل الخلود إلى الفراش ق


Massez votre cuir chevelu. Utilisez des produits capillaires naturels. Adoptez un mode de vie sain. Protégez vos cheveux des éléments. Coupez-vous régulièrement les cheveux.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يساعد تدليك فروة الرأس على تحسين تدفق الدم إليها مما يساعد على نمو الشعر الصحي القوي. اعتادي تدليك فروة رأسك يوميًا. ضعي أصابعك على فروة رأسك ودلكيها في حركات دائرية. لهذا فائدة إضافية وهي تقليل التوتر وتخفيف الصداع.  يعد التدليك بالزيوت أكثر فعالية. استخدمي زيت جوز الهند أو زيت اللوز أو زيت الجوجوبا أو زيت الزيتون لتدليك شعرك برفق في الحمام ثم استخدام الشامبو على شعرك عندما تنتهين. يقال أن بعض الزيوت العطرية تساعد على نمو الشعر. جربي تدليك شعرك بزيت شجرة الشاي أو زيت البيض أو الخزامى أو خشب الأ


Massez votre cuisse ou faites-vous faire un massage professionnel. Utilisez de la chaleur pour soulager les muscles et la douleur. Surveillez votre régime alimentaire. Restez hydraté. Dormez sur le côté et ne dormez pas dans des draps qui serrent trop. Envisagez de prendre des analgésiques et des médicaments pour détendre vos muscles. Ne prenez pas de quinine.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

التدليك هو أحد الطرق الفعالة للتخلص من التشجنات إذ يزيد دوران الدورة الدموية بين أنسجة العضلة. ومع الجمع بين التمديد والتدليك، يمكنك على نحو سريع تخفيف ألم العضلة المتشجنة بينما في الوقت ذاته تساعدك جسمك على الاسترخاء.  دلك فخذك من منطقة العضلة المتشجنة. اضغط على المنطقة المصابة بلطف بيديك وضع مزيدًا من الضغط في حالة عدم الشعور بالألم. أداة التدليك الذاتي "الفوم رولر" هي أحد الطرق الفعالة لتدليك الفخذ. تسمح لك تلك القطع المستديرة من الفوم بتحرير العضلة المصابة من خلال خلق ضغط عليها. يمكنك أيضًا


Massez votre poitrine. Ne portez plus de soutiens-gorges. Essayez certaines plantes qui font pousser la poitrine. Parlez de la pilule contraceptive avec votre docteur. Essayez d'autres solutions sans modifier vos seins physiquement. Soyez simplement patiente.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يُشاع القول- رغم عدم إثبات الأمر علميًا- بأن تدليك الثديين يوميًا يُساعد على تنشيط تدفق الدم إليهما، مما يسمح للهرمونات الطبيعية المُستمدة من نظامك الغذائي بالوصول إلى أنسجة الثدي على نحوٍ أكثر فعالية، وهذا بدوره يُحفّز الثدي على النمو. ذُكِر مُؤخرًا في دراسة فرنسية عمرها 15 عامًا نتائج تُفيد بأن ارتداء حمالة الصدر يُحدِث ترهلاتٍ في ثدي المرأة مع مرور الوقت، ووجد الباحثون أن عدم ارتداء حمالة الصدر من شأنه أن يُزيد من مرونة الثديين، مما يمنحهما مظهرًا جذابًا، كما عارض الباحثون في هذه الدراسة التق


Massez votre tête. Utilisez des produits naturels. Ayez une alimentation saine. Couvrez vos cheveux. Faites-vous couper les pointes.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يساعد تدليك فروة الرأس على تحفيز الدورة الدموية بالقرب من جذور شعرك مما يساعده على النمو. حافظي على عادة تدليك شعرك في كل مرة تغسلين شعرك فيها. استخدمي أطراف أصابعك ودلكي فروة رأسك بحركات دائرية مع تغطية كل سنتيمتر من رأسك.  كفائدة إضافية، يساعد تدليك الرأس على تقليل التوتر وتخفيف الصداع. جربي تدليك فروة رأسك بالزيوت لدفعة إضافية. دلكي زيت جوز الهند وزيت اللوز أو زيت الزيتون أو زيت الجوجوبا على فروة رأسك ثم اغسليه عند الانتهاء. توعدك أغلب المستحضرات التجارية المتوافرة في الأسواق بشعر صحي، لكنها


Massez-vous le cuir chevelu. Ayez une alimentation équilibrée. Restez bien hydratée. Protégez vos cheveux du climat. Faites couper vos cheveux régulièrement.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يساعد تدليل فروة الرأس على تحسين تدفق الدورة الدموية والذي يُعزز نمو شعر صحي جديد. تعودي على تدليل رأسك في كل مرة أثناء الاستحمام عن طريق استخدام أطراف أصابعك وتدليك فروة رأسك بحركات دائرية صغيرة مع التأكد من تغطية كل المناطق.  اغمسي أطراف أصابعك في زيت اللوز أو الجوجوبا أو الزيتون أو جوز الهند قبل البدء للحصول على تدليك مُغذي. يُعرف زيت شجرة الشاي بقدرته على تعزيز نمو الشعر لذلك جربي تحفيف خمسة قطرات منه في ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ثم دلكي فروة رأسك. يؤثر الطعام الذي تتناوليه على شعرك بشكل كب


Masturbez-vous et recueillez le sperme dans un gobelet spécial. Utilisez un préservatif spécial pour la collecte de sperme. Évitez les erreurs courantes.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يُعطيك الطبيب وعاءً أو كوبًا خاصًا عندما يحين وقت إجراء فحص المني. اقذف في الوعاء واحرص أن تضع الغطاء لتتجنب انسكابه.  افعل هذا في العيادة إذا أمكنك. قد تتمكن من أخذ الوعاء معك للبيت إذا احتجت لذلك. اطلب من الطبيب إخبارك بالتعليمات الخاصة بحفظ الوعاء وموعد إعادته للعيادة. قد تتمكن بعض العيادات من منحك واقيًا ذكريًا خاصًا ترتديه أثناء الجماع. يجمع هذا الواقي الذكري السائل المنوي للفحص. يجد بعض الرجال أن القذف بهذه الطريقة أسهل وقد يكون بديلًا مناسبًا إذا كنت تشعر بالتوتر في عيادة الطبيب، ولكنها ق


Masturbez-vous. Canalisez votre énergie sexuelle dans d'autres activités. Livrez-vous à des activités sensuelles, mais pas sexuelles.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد يكون الاستمناء خيارك المناسب لتحمل مسألة "التقشف الجنسي"، أو قد تشعر أنه من الضروري عليك الامتناع عنه هو الآخر من أجل المزيد من الرقي في التفكير وعدم الاستسلام للغرائز. افهم فقط أن العادة السرية أمر مختلف تمامًا عن العلاقة الجنسية، وفي حالة اقتنعت بفعلها، يُفضل انتقاء أفلام وقصص مثيرة "لطيفة" تهيئ مزاجك للاستمناء، وفي نفس الوقت تثري معرفتك الجنسية ولا تحمل تأثيرًا ضارًا على سلوكياتك وأفكارك الذاتية. يجد الكثير من الناس أن تحويل طاقتهم الجنسية إلى أنشطة أخرى قد يساعدهم على التعامل مع رغباتهم ا


Masturbez-vous. Évitez de vous en tenir aux normes d'autrui. Apprenez à vous accepter. Ne vous focalisez pas sur l'orgasme. Recherchez l'aide d'un professionnel.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الاستمناء من الموضوعات المُحرَّمة والمُحاطة بالمعلومات المضللة والذنب. مارِس الاستمناء أو ما يسمى بالعادة السرية. الاستمناء من الموضوعات المُحرَّمة والمُحاطة بالمعلومات المضلِّلة والذنب. إلا أن الاستمناء يعتبر طريقة آمنة ومُفيدة لمعرفة الأشياء التي تمنحك المتعة. يمكن أن يساعدك استكشاف جسمك على الوقوف على الأشياء التي تمنحك المتعة وكذلك التواصل مع شريكك بشكل أفضل.  يجب أن تفهم أن الاستمناء أمر طبيعي وصحي. تشير بعض الدراسات التي أجراها معهد كينزي أن 90% من الرجال و64% من النساء يمارسون العادة السر


Melangez dans un bol moyen, du sucre, de la vanille, et du lait. Mettez le mélange dans une sorbetière. Versez la solution dans une assiette creuse. Remuez-le toutes les 2 à 4 heures. Laissez le mélange au congélateur. Embellissez-le avec vos garnitures préférées puis servez.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قومي بعيار كل مكوّن وضعيه في وعاء متوسط الحجم. استخدمي ملعقة كبيرة لتقليب المكونات معًا واستمري في التقليب حتى يذوب السكر كله.  يمكنك استخدام حليب بأي نسبة دسم؛ سواءً خال الدسم أو 2% دسم أو كامل الدسم. يمكنك تجربة حليب الشوكولاتة أيضًا للحصول على آيس كريم بالشوكولاتة. إذا كانت ماكينة صنع الآيس كريم متاحة لديكِ، اسكبي المكونات فيها. شغّلي الماكينة واتركي المزيج فيها لحوالي 20 دقيقة حتى يصبح قوامه كثيفًا بشكل ملحوظ. اسكبي المزيج في وعاء تابر وير محكم الغلق وضعيه في المجمد. آلة صنع الآيس كريم تُسهّ


Menez une vie saine. Soyez fière de vos forces. Faites ce que vous voulez. Consacrez-vous à vos passetemps. Entretenez des relations saines si vous le souhaitez.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لقد أثبتت الأبحاث أن العُزاب يتدربون أكثر من الأزواج وذلك لتوافر وقت الفراغ في يومهم مما يجعلهم قادرين على التركيز على صحتهم ومظهرهم. استغل حياة العزوبية وركّز التحسين من صحتك ومظهرك حتى تستمتع بحياتك لأقصى درجة. يضطر العُزاب للاعتماد على أنفسهم وتحمل آراء المجتمع السلبية عن حياتهم وحالتهم العاطفية، وبالتالي يُمكن اعتبارهم أكثر قوة وصلابة من الأزواج. احرص على تذكير نفسك بأنك شخص قوي في المرة القادمة التي تشعر فيها بالأسف على نفسك لكونك أعزب. إن عيْش حياة العزوبية يوفر لك حرية كبيرة في فعل ما تري


Mentionnez ce que vous voulez arrêter, continuer ou commencer. Donnez-vous des conseils. Posez-vous des questions.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد ترغب في التوقف عن منازعة أشقائك أو عن قضم أظافرك، وربما تريد الاستمرار في الذهاب إلى المسجد أو الكنيسة بانتظام، أو الحفاظ على درجاتك مرتفعة. ربما ترغب في البدء في التطوع في مجتمعك أو الانضمام إلى رياضة ما أو نادٍ. ضعْ هذه الأهداف في رسالتك لترَ ما إذا كنت قد أنجزتها في المستقبل أم لا. فكر أي نصيحة ترغب في تقديمها لنفسك في المستقبل. يمكن أن تكون نصيحتك بسيطة أو مُعقدة. ومن الأمثلة على ذلك: "كن لطيفًا مع أمك"، "استثمر المال في البورصة"، "اذهب إلى دار العبادة بانتظام"، "لا تقلق كثيرًا، كل شيء سي


Mentionnez le nom de votre interlocuteur correctement. Expliquez le but de votre lettre. Présentez-vous. Présentez le poste que vous souhaitez occuper. Présentez vos compétences et centres d’intérêt. Précisez pourquoi vos compétences et centres d’intérêt sont pertinents. Rappelez votre enthousiasme en conclusion. Relisez votre lettre de motivation. Envoyez votre CV avec votre lettre de motivation.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تذكر أنك تكتب خطابًا رسميًا، وبالتالي عليك أن تدعو المرسل إليه بلقب "السيد" أو "السيدة" وأيضًا يمكنك استخدام كلمة "عزيزي" كنوع من التحية. لا تستخدم "أهلًا" أو "مرحبًا" في الخطاب، فهما غير ملائمين لمثل هذه الخطابات الرسمية.  إذا لم تكن تعلم نوع المرسل إليه (ذكر أم أنثى) فيمكنك ذكر اسمه بالكامل بعد كلمة "بعد التحية". يندرج الخطاب التعريفي تحت نوعية "الحديث المباشر"، فلا داع للافتتاحيات المطولة وعليك ذكر الغرض من الخطاب في الفقرة الأولى. من المستحب أن تعرض غرض الخطاب بهذه الصيغة: "أكتب إليك لأنني أ


Mentionnez son succès. Dites « félicitations » en souriant. Partagez vos sentiments quant à l'objet de vos félicitations. Ayez l'air sincère.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عندما يكون هناك ما يستدعي الاحتفال فلا تُشِر للأمر من بعيد، بل هنئ الشخص واذكر المناسبة التي تهنئه من أجلها، كما بإمكانك إخبار الشخص كيف سمعت الخبر لأن ذلك سيجعلك تشعر براحة وثقة وأنت تهنئة كما سيساعدك على أن تجد الكلمات المناسبة لتشارك الشخص فرحته. إليك بعض الطرق التي يمكنك أن تفاتح بها الشخص في الأمر:   "لقد سمعت الخبر السعيد بأنك أقمت حفل خطبتك يا كريم. مبارك عليك الخطبة". "لقد أخبرتني والدتكِ أنكِ سجلتِ أكبر عدد أهداف في فريقكِ بأكمله لهذا الموسم يا سلمى". "لقد رأيت منشوركِ على فيسبوك بأنكِ


Mentionnez un ami commun. Parlez d'une expérience partagée. Posez une question intéressante. Mentionnez un centre d'intérêt commun. Posez une question personnelle.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

سوف يشعرها ذلك بالراحة، وبأنك لم تعد غريبًا عنها بشكل كامل. وجود صديق مشترك بينكما يمنحكما كذلك مواضيع عدة للتحدث عنها (أو عن ذلك الصديق بشكل مباشر )  أخبرها أنك تعرف أنها صديقة لفلان أو فلانة. واسألها عن كيف تعرفت عليه/ها. اسألها عن ذلك الصديق، وعن مواقفها الشخصية معه، ورأيها في شخصيته وتصرفاته. بشكل سطحي وغير شخصي أكثر من اللازم. فهو في النهاية حديث عابر وودي. التحدث عن تجربة مشتركة، مثل التطوع في نشاط ما أو زراعة الحدائق أو ما شابه، يساعد على خلق تواصل شخصي بينكما ويمهد لإنشاء رباط وثيق بينكم


Mesurez 5 grammes de créatine en poudre. Mélangez la poudre avec un litre d'eau. Buvez la créatine immédiatement. Prenez 4 doses par jour pendant les 5 premiers jours. Diminuez à 2 ou 3 doses par jour.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

5 جم هي الجرعة الموصى بها كبداية عند تحميل الكرياتين وهي خيارٌ آمن ما لم ينصح الطبيب بغير ذلك.  استخدم كوب المعايرة البلاستيكي المرفق بالمسحوق لمعايرته. عاير ملعقة صغيرة مملوءة لتكافئ 5 جم تقريبًا إذا لم تجد مع عبوة المسحوق أداة معايرة. اسكب المسحوق في الماء مباشرة واستخدم ملعقة لتقليبه بسرعة، وإذا كنت تستخدم زجاجة لها غطاء فيمكنك غلق الغطاء ورجها.  عاير 4 أكواب ماء في وعاء كبير واخلط به المسحوق إذا لم يتوافر لديك وعاءٌ حجمه 950 مل بالضبط. قد تجد أن من المريح شراء زجاجة ماء سعة 950 مل لها غطاء و


Mesurez avec une règle ou un mètre ruban. Alignez le zéro de la règle sur une des extrémités de l'objet. Regardez maintenant au bout de votre règle. Avec une règle en centimètres, il faut décrypter sur la base du système décimal. Utilisez un mètre ruban pour mesurer la longueur entre deux objets ou deux murs. Servez-vous de votre règle de 12 pouces (ou d'un autre instrument de mesure, comme le mètre rigide) pour tracer des lignes.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

جد شيئًا أو مسافة بين نقطتين تريد قياسها.   قد يكون ذلك: طول قطعة خشب أو خيط أو قطعة قماش أو خط على ورقة. المساطر والعصي الياردية هي الأفضل للاستخدام على الأسطح الصلبة المستوية. من الأفضل استخدام أداة مرنة كالمازورة عند أخذ قياسات شخص لتفصيل الثياب. يمكن قياس المسافات الطويلة باستخدام شريط القياس. سيكون هذا الطرف جهة اليسار غالبًا.   احرص أن يكون طرف المسطرة منطبقًا على الغرض. استخدم يدك اليسرى لتثبيت المسطرة. استخدم يدك اليمنى لضبط الطرف الآخر للمسطرة. الآن ستقرأ المسطرة لتعرف طول هذا الشيء.


Mesurez chaque portion. Utilisez de petites assiettes. Supprimez toute tentation au moment des repas. Laissez du repas dans votre assiette. Commandez de petites portions au restaurant.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أحد أبسط الوسائل التي تساعدك على التحكم في كميات الطعام التي تتناولها هي قياس كمية ما تأكله، والالتزام بقدرٍ محدد فقط دون تجاوزه.   فكر في شراء ميزان طعام أو أكواب قياس، واستخدمها يوميًا لكي تحسب الكميات التي تتناولها يوميًا سواء من الوجبات الأساسية أو الوجبات الخفيفة البينية، او لاستخدامها لقياس كمية المقادير المستخدمة في إعداد الطعام. الكميات المعيارية من أنواع الطعام الخمسة الرئيسية هي: نحو 100 جم من البروتين  ونصف كوب من الفاكهة المقطعة وكوب من الخضروات وكوبين من الخضروات الورقية ونصف كوب من


Mesurez l'ouverture du sac. Utilisez des baguettes en balsa.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ضع مسطرة على فتحة الكيس ودون طول الفتحة؛ سيتم استخدام هذا الرقم لتحديد طول عصي الهيكل. اشترِ بعضًا من عصي خشب البلسا الرقيقة من متجر الفنون والحرف، والتي تبدو كالمربع أو المستطيل عند النظر إليها من الأعلى، ثم اقطع العصي للطول المناسب وضع قطرة من صمغ الخشب في منتصف أحدها ثم ضع العصا الأخرى فوقها لعمل شكل الصليب أو حرف إكس وانتظر حتى يجف الصمغ.   حاول الحصول على أرق عصا ممكنة وذلك لتكون خفيفة وسهلة الطيران. لا تشترِ الدسر، فهي لا تعد من خشب البلسا وثقيلة الوزن.


Mesurez la largeur et la longueur du puzzle. Choisissez un cadre pour puzzle qui ne requiert pas de colle. Assemblez un cadre Moncadrephotopuzzle. Assemblez un Jigframe. Suivez les instructions fournies avec le cadre. Accessoirement, vous pouvez afficher votre puzzle sous le verre d'une table basse. Enveloppez votre puzzle dans un plastique de conservation.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يحتاج الهواة الذين يرغبون في الاحتفاظ بقيمة لعبة الصور المقطوعة وعرضها في نفس الوقت إلى إطار مخصوص. على الرغم من أن تلك الإطارات غالبًا توصف ب "إطار ال 500 قطعة" أو "إطار ال1000 قطعة"، يوصي بشراء واحد على أساس الطول الفعلي والعرض لدقة أكثر ونظرًا لأن الإطار سيكون الشيء الوحيد الذي يحفظ لعبة الصور المقطوعة فمن الضروري إيجاد إطار يناسب لعبة الصور المقطوعة الخاصة بك بشكل محكم قدر الإمكان. هناك بعض الإطارات تسمى "إطارات أحجية الصور المقطوعة" وتعتبر إطارات عادية مصنوعة لتناسب أحجام  لعبة الصور المقطو


Mesurez la taille de vos portions. Mangez suffisamment de protéines. Prenez une collation. Buvez une boisson. Enlevez les restes de nourriture. Achetez de plus petites assiettes.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اتباع كميات معينة من الطعام ستجعلك تأكل الكمية الصحيحة وتحافظ على وزنك.  يجب أن تتضمن معظم الوجبات 80 و150 جم من البروتين الخالي من الدهون، وكوب من الخضروات ونصف كوب من الحبوب.  قم بشراء معيار للطعام أو أكواب عيارية لمساعدتك على ذلك. أوعية القياس البلاستيكية قد تساعد في التحكم في كمية الطعام أيضًا. احسب مصادر البروتين الخام وواظب على تلك العادة. تأكد من أنك تتناول طعامًا كافيًا. في بعض الأحيان، الحمية الغذائية أو خسارة الوزن قد تستدعي تناول كميات صغيرة جدًا من الطعام. إذا لم تأكل كفايتك، ستشعر ب


Mesurez la température du réfrigérateur. Ne retirez pas les saucisses de leur emballage.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ستُتيح درجات الحرارة الأعلى من ذلك فرصة نمو البكتيريا وتكاثرها. استخدم ميزان حرارة لقياس درجة الحرارة إذا لم تحتوِ الثلاجة على ميزان حرارة مدمج. ضع ميزان الحرارة في الثلاجة تاركًا الباب مغلقًا لمدة خمس دقائق، ثم أزله بعد انتهاء المدة وتفقد القراءة. ليس هناك ضرورة لإزالة الغلاف في تلك الخطوة، لأنه يساعد السجق على الإذابة أسرع وبشكل مستوٍ أثناء حفظه في الثلاجة. إذا كنت قد أزلت الغلاف بالفعل، يمكنك لف السجق في غلاف بلاستيك قبل وضعه في الثلاجة.


Mesurez le bracelet de la montre. Rassemblez tous vos outils. Préparez votre environnement de travail.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

من المهم أن تقوم بقياس سوار الساعة قبل البدء في إزالة حلقات سوار أي ساعة أخرى لمعرفة عدد الحلقات التي يجب إزالتها. للقيام بذلك:  ضع الساعة على معصمك بالطريقة التي تنوي ارتدائها بها، وعندما تكون راضيًا عن وضعها، اقلب معصمك بحيث يكون المشبك مواجهًا لأعلى. أثناء ارتداء الساعة اجمع الحلقات الزائدة معًا لتستطيع معرفة مقاس السوار بعد إزالتهم. توقف عن جمع الحلقات معًا عندما تجد أن السوار أصبح مناسبًا لمقاس معصمك بالشكل الذي تريده. انتبه للمكان الذي تجمع به الحلقات معًا لأن تصميم الساعة قد يجعل من الصعب


Mesurez le bracelet. Baissez le bord supérieur des rabats. Ouvrez les rabats du bord inférieur. Enlevez les mailles. Assemblez de nouveau le bracelet.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكنك القيام بذلك عن طريق جذب أحد أطراف السوار ولفها حول معصمك. عد الحلقات المتراكبة ثم أضف واحدًا لذلك الرقم. الرقم الذي تحصل عليه هو عدد الحلقات التي ستحتاج لإزالتها. يمكنك إزالة الحلقات من أي مكان بسهولة مع ذلك النوع من الساعات. اقلب الساعة على سطح العمل الخاص بك وقم بثني حافة اللوحات المعدنية في الجزء الذي تنوي إزالته. اقلب الساعة وافتح طرف اللوحات السفلية الموجودة إلى يسار اللوحات العلوية التي قمت بفتحها. أزل الحلقات التي تريدها عن طريق زلق ذلك الجزء للخارج، سيقوم ذلك بفك الدعامات المثبتة ل


Mesurez le diamètre intérieur de la canalisation d'évacuation. Procédez à l'achat de la nouvelle bride. Achetez l'anneau de cire qui va sur la bride.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

في أغلب الحالات يساوي قطر الماسورة حوالي ١٠ سم، سجّل هذا القياس قبل ذهابك لشراء شفة مرحاض جديدة. ستحتاج إلى هذا القياس في حالة تكسر الشفة القديمة إلى قطع، أما إذا كان بإمكانك أخذها معك إلى متجر المُعدات فسيكون القياس مُجرد مرجع احتياطي. اشترِ شفة جديدة بنفس الشكل والمقاس الخاص بالشفة القديمة كي تضمن أنها مناسبة للاستخدام.  اطلب المساعدة من البائع المسئول في المتجر كي تحصل على شفة بالمواصفات المناسبة. اشترِ شفة جديدة تبعًا لقياس ماسورة الصرف الذي سجلته وذلك في حالة لم تكن الشفة القديمة في حوذتك.


Mesurez le périmètre de la table. Attachez de l’élastique. Achetez du tulle. Faites des bandes. Positionnez une bande. Continuez.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

استخدمي شريط قياس لقياس جوانب الطاولة الأربعة ثم اجمعيها فهذا سيعطيك القدر الذي عليك شراؤه من الأشرطة المطاطية. ستحتاجين لشراء أربطة مطاطية كافية لجوانب الطاولة الأربعة، حتى الملتصق منها بالجدار.  لفي شريط القياس على محيط الطاولة إذا كانت مستديرة. لفي رباطًا مطاطيًا بعرض 1,6سم على حافة الطاولة. اربطي الأطراف في الجهة الخلفية من الطاولة بعقدة مزدوجة أو اجعليها تتراكب وثبتيها بدبوس. ضعي دبوسًا في الشريط المطاطي كل 15-30سم بحيث لا ينزلق.   طابقي لون الرباط المطاطي مع التل. تعتبر الأربطة المطاطية ال


Mesurez le riz dans une tasse. Mesurez la quantité d'eau. Faites tremper le riz pendant 30 minutes si vous le souhaitez. Vérifiez les options spéciales de votre cuiseur à riz.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بعض أواني طهي الأرز بها وعاء قابل للإزالة، وهناك بعض الأواني الأخرى يجب أن يُوضع الأرز مباشرة فيها. في معظم الأحيان، تكون أواني طهي الأرز مزودة بكوب معايرة أو مغرفة يمكن أن تحتوي على 3/4 كوب (180 مل).  بدلا من ذلك، استخدم كوب القياس العادي.  كوب واحد (240 مل) من الأرز غير المطبوخ سوف يُنتج ما بين كوباً ونصف (360 مل) إلى ثلاثة أكواب (720 مل) من الأرز المطبوخ، اعتمادا على نوع الأرز. اترك مساحة كافية لهذه الزيادة لمنع طاهي الأرز من الانسكاب. معظم تعليمات أواني طهي الأرز تُوصي باستخدام الماء البارد.


Mesurez le rythme respiratoire de votre chat. Observez ses difficultés à respirer. Observez la position qu'il prend pour savoir s'il a du mal à respirer. Identifiez les signes de détresse. Observez votre chat s'il se met à haleter.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عدد الأنفاس التي تأخذها القطة في كل دقيقة يسمى معدل التنفس. معدل التنفس الطبيعي للقطة يتراوح من 20 إلى 30 نفس في الدقيقة الواحدة. يحدد كل من معدل التنفس (عدد الأنفاس في الدقيقة) وكيفية تنفس القطة ما إذا كان لديها مشكلة.  هناك قدر معين من التفاوت المسموح به في معدل التنفس الطبيعي. على سبيل المثال قطة تأخذ 32 نفسًا في الدقيقة، وهو معدل خلاف المعدل الطبيعي، مع ذلك لا يعتبر حالة مرضية.  مع ذلك، يجب عليك أن تهتم إذا لاحظت أن معدل تنفس قطتك يتراوح من 35 إلى 40 نفسًا في الدقيقة أو في حال كانت تتنفس بصع


Mesurez le tour de taille. Faites essayer l'élastique à la personne à qui le tutu est destiné.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قيسي محيط خصر من سترتدي التنورة وهي ساكنة بلا حراك ومستقيمة الظهر.   باستخدام شريط القياس قيسي المسافة بين الخصر ونقطة نهاية التنورة على امتداد الساق. غالبًا ما يتراوح طول التنانير من هذا النوع ما بين 30 سم إلى 60 سم من الخصر نزولًا. لاحظي إن كان الشريط المطاطي ضيقًا كفاية حول الخصر، وإن لم يكن، عدليه حسب الحاجة.


Mesurez le tour de tête, au niveau de la racine des cheveux. Mesurez également le sommet du crâne. Mesurez la distance d'une oreille à l'autre.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

استخدمي شريط قياس القماش على طول خط الشعر بحيث يلتف الشريط واصلًا خط الشعر الخلفي عند الرقبة وخط الشعر الأمامي عند الجبهة.  يجب أن يلتف شريط القياس بحيث يكون فوق طرف الأذنين من الجانبين. لا تقومي بشد الشريط، والذي يجب أن يكون مستويًا فوق الشعر وهو مفرود، لكن دون أن يكون مشدودًا جدًا. قومي بوضع شريط القياس عند منتصف رأسك وتكون نهايته تلامس خط الشعر من الأمام ويستمر الشريط حتى يلامس خط الشعر من منتصف الرقبة من الخلف. لا تقومي بشد الشريط مثلما ذُكر في الخطوة السابقة؛ يجب أن يكون مستويًا وليس مشدودً


Mesurez les dimensions de votre gâteau à l'aide de ficelle alimentaire. Recouvrez votre gâteau de crème au beurre. Placez votre gâteau au réfrigérateur pendant une demi‑heure. Préparez votre surface de travail pour étaler votre pâte à sucre. Portez votre pâte à sucre à température ambiante.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ثم قم بقياس جوانب وسط الكيك بقطعة من الخيط. ضع قطعة طويلة من الخيط على الكيكة واثنِ أطرافها على جوانب الكيك. تخلص من الخيط الإضافي الذي يلمس الطبق. خذ الخيط وضعه جانبًا. ستستخدمه لقياس حجم عجينة السكر.  إذا كنت تقوم بتزيين كيكة متعددة الطوابق، قم بقياس كل طبقة على حدة. لأي كيكة أخرى، قم بقياس أطول عرض على السطح (سيكون ذلك أفقيًا من زاوية إلى الزاوية المقابلة لها في الكيك المستطيل أو المربع) ثم أضف ضعف الطول. ستساعد كريمة الزبدة على التصاق عجينة السكر بالكيك، لذا تأكد من تغليف جوانب وسطح الكيك جي


Mesurez les tensions de circuit. Vérifiez la tension d’entrée. Mesurez la tension délivrée par le transformateur.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

افصل التيار الواصل إلى الدائرة الكهربائية وانزع الأغطية والألواح حسب الحاجة للوصول إلى الدوائر المحتوية على المحول ثم احصل على مقياس متعدد رقمي لقراءة قيم فرق الجهد. يمكنك شراء المقاييس المتعددة الرقمية من متاجر المعدات ومتاجر الإلكترونيات ومتاجر الحرف. ستحتاج بصورة عامة إلى توصيل أطراف المقياس المتعدد الرقمي بالدخل للتأكد من عدم قصر الملف الابتدائي للمحول، ويمكنك استخدام نفس العملية لتفقد الملف الثانوي للمحول. وصّل التيار بالدائرة الكهربائية واستخدام وضع التيار المتردد في المقياس المتعدد الرقمي


Mesurez l’espace. Assurez-vous que le plancher est stable. Lisez les instructions.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قس المساحة التي ترغب في وضع الغسالة والمجفف عليها قبل محاولة تركيبهما لضمان ملائمة المكان لحجمهما. ضع في اعتبارك أن المجفف سيحتاج لمساحة إضافية حوالي 11 سم خلفه لفتحة الصرف. لا يُنصح بتركيب الغسالة على سجادة أو بلاط ناعم أو أي سطح غير صلب أو ضعيف، لأن الجهاز المثبت على هذه الأسطح لن يكون مستقرًا وقد يؤدي لتلف الأرضية. يمكن تطبيق التعليمات المذكورة هنا في هذا المقال على معظم الغسالات والمجففات، ولكن يجب قراءة كُتيب الإرشادات المرفق مع جهازك في حالة إدراج أي مميزات خاصة تتطلب خطوات إضافية.


Mesurez tous vos ingrédients avant de vous lancer. Prenez une petite casserole et faites-y fondre 3 cuillères à soupe de beurre. Utilisez 3 cuillères à soupe de farine blanche en les battant sans vous arrêter. Ajoutez lentement 50 cl de liquide chaud et portez-les à ébullition. Après avoir porté le tout à ébullition, baissez le feu et laissez la sauce mijoter jusqu'à ce qu'elle prenne la consistance souhaitée. Assaisonnez-la. Servez votre sauce pendant qu'elle est chaude.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب ألا تترك الصلصة على النار لعيار أحد المكونات حتى لا تحترق أو تتكتل بسرعة. حضّر كل المكونات بمعيارها الصحيح قبل البدء في الطهي. قم بإذابة الزبدة على درجة حرارة متوسطة مع التقليب من حين إلى آخر لمنع احتراق الزبدة. عندما تصل الزبدة إلى درجة سائلة، انتقل إلى الخطوة التالية. ستحتاج إلى تقليب الدقيق مع الزبدة والحرص على إذابة أي كتل حتى لا تحصل على صلصة متكتلة. خفق الدقيق والزبدة الساخنة معًا هو أساس عمل "الرو" استمر في التقليب حتى يصبح المزيج ناعمًا. عادةً ما تكون إضافة ملعقة واحدة كبيرة من الدقي


Mesurez vos ingrédients. Préchauffez votre four à 170 °C. Posez douze moules à cupcake sur une plaque à muffin rigide. Personnalisez votre recette. Faites cuire. Laissez les gâteaux refroidir avant de les décorer. Terminez par le glaçage de votre choix.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يساعد تجهيز كل المكونات قبل البدء في خلطها على منعك من نسيان المكونات الهامة.  إذا لم يكن ورق الكب كيك متاحًا لديك، قومي بدهن كل كوب من الصينية بزيت نباتي أو زبدة لمنع الكب كيك من الالتصاق بالصينية. إذا أردت أن تضيفي رقائق الشوكولاتة أو الزينة أو غيرها من الإضافات، أضيفيها الآن. ضعيه في الفرن لمدة 15 إلى 18 دقيقة. يصبح الكب كيك جاهزًا عندما يخرج عود الأسنان الخشبي منه نظيفًا بعد غرسه في منتصف الكب كيك. ضعيه على شبكة تبريد أو على طاولة المطبخ حتى يبرد تمامًا. استخدمي أي نوع يعجبك من كريمة التزيين