أحيانًا ما يكون أمر حاجتك للمسافة أكبر من مجرد "حاجتك لشحن طاقتك"، لذلك إن كانت تصرفات شخص ما تضايقك وهذا السبب وراء حاجتك للمسافة فانتظر حتى تتخلص من غضبك قبل أن تتحدث معه،  لأنك حينها ستكون أكثر توازنًا وهدوءًا وستستطيع أن تتحدث معه بشأن المسافة التي تحتاجها بطريقة أفضل. سيكون التدرُّب مسبقًا على ما ستقوله لصديقك وعلى الردود التي سترد بها عليه فكرة جيدة خاصةً إن كنت تتوقع أن تحتد المناقشة.  ابدأ بتحديد خطوط عريضة لأهم النقاط، ما الذي تريد أن يعرفه صديقك؟ ابدأ بممارسة الحديث أمام المرآة بمجرد أن تنتهي من تحديد الخطوط العريضة. يمكنك دائمًا أن تأخذ ورقة الخطوط العريضة معك إن ظننت أنك قد تنسى إحدى النقاط الهامة. مهما كانت الطريقة التي ستخبر بها صديقك المهم أن تقول له ما تحتاج لقوله، فالإعداد للأمر يكون فعالًا حتى مرحلة معينة فقط، وبعد ذلك عليك أن تنفذ الأمر، فلا تُطِل التفكير ولا تؤجل الأمر، فالتقط السماعة واتصل به. إن شعرت أن صديقك يتخطى مساحتك الشخصية مرارًا وتكرارًا، أو شعرت أنه لا يستمع لطلباتك بأن يمنحك بعض المسافة لنفسك قد تحتاج حينها لوضع بعض الحدود،  فالحدود الصحية هي أساس علاقة الصداقة السليمة.  اشرح التصرفات اللائقة بالنسبة لك والتصرفات غير اللائقة. ربما كان مناسبًا أن يرسل إليك أصدقاؤك رسائل البريد الإلكتروني أو الاتصال بك، لكن ليس مناسبًا بالنسبة لك أن يزورونك بشكل مفاجئ دون موعد. ينبغي أن تقول ذلك صراحةً إن أردت أن تقطع العلاقة مع صديقك إلى الأبد. لن تتبخر حاجتك لبعض المسافة لنفسك، لذلك عندما تشعر أنك بحاجة لبعض المسافة فاحرص على أن تحصل على تلك المسافة، وأحيانًا ما تفلح الطرق الحاذقة، لكنك ستحتاج لأن تكون واضحًا ومباشرًا أكثر في أحيان أخرى، وغالبًا ما ستحتاج لأن تؤكد على حاجتك لبعض المسافة أكثر من مرة، فاستمر في ذلك! لأن الحرص على حصولك على المسافة التي تحتاجها لنفسك هو أحد صور حب الذات القوية!

How would you rephrase that briefly using French?

Patientez jusqu'à ce que vous ne soyez pas en colère. Pratiquez ce que vous direz. Exprimez-vous simplement. Fixez des limites. Soyez persistant.


أحيانًا ما يمكنك استخدام التخيل في لحظات القلق كي تهدأ، ويعني ذلك غالبًا وكأنك تذهب في نزهة ذهنية فتفكر بأحد الأماكن أو السيناريوهات التي تهدئ الأعصاب وتغمض عينيك وتتخيل نفسك هناك، فقم بالعصف الذهني لتفكر بالأماكن التي تجدها مهدئة للأعصاب كي تبدأ.  فكر في ماضيك وحاضرك، أي الذكريات تجعلك تشعر بالراحة النفسية؟ هل هناك مكان معين أو لحظة معينة تجلب لك الشعور بالسعادة؟ اكتب قائمة بأكثر الأماكن التي تهدئ من أعصابك، وبالطبع يختلف ذلك من شخص لآخر حيث يمكن أن يكون تخيلك محددًا أو مبهمًا؛ مثل أن تتخيل نفسك تسبح ببحر لا تعرف اسمه، أو تتخيل غرفة معينة بمنزل جدتك حيث اعتدت أن تلعب مع أولاد خالتك. ستحتاج لأن تمارس التخيل بمنزلك قبل أن تمارسه بالمواقف الصعبة لأن هذا سيساعدك على أن تتحكم بعملية التخيل أكثر.  ابحث عن مكان مريح بالمنزل بعيدًا عن أي شيء يمكن أن يشتت ذهنك، ثم اجلس أو استلقِ بوضع مريح، وشغِّل بعض الموسيقى الهادئة أو أشعِل شمعة إن كان هذا سيساعدك، أو افعل أي شيء يجعل التجربة أكثر استرخاءً.  أغمض عينيك لأن هذا سيُسهِّل عليك التركيز على الصورة الذهنية التي تتخيلها بدلًا من المكان الواقعي المحيط بك. إن كانت لديك مشكلة في الاسترخاء والبدء حاول أن تأخذ بضعة أنفاس عميقة، وتنفَّس من أنفك وازفر الهواء من فمك حيث تحاول أن تجعل الهواء يصل لأسفل معدتك، وسيساعدك ذلك على أن يهدأ بالك ويسمح لك بأن تركز على خيالك. يصبح التخيل أقوى بكثير عندما تستخدم جميع حواسك بعملية التخيل، لذلك انتبه للرؤية والشم واللمس والصوت والتذوق عندما تذهب في نزهتك الذهنية.  لنفترض أن مكان الاسترخاء الخاص بك سيكون بيوم من أيام الربيع حيث تجلس بالقرب من بحيرة تشاهد البط وهو يسبح في الماء، حينها ينبغي أن تفكر أولًا: كيف يبدو المشهد؟ ما لون الماء؟ ما هى ألوان البط؟ هل تجلس على مقعد قريب من البحيرة؟ أم هل تقف على جسر فوق الماء الجاري؟  ثم استخدم حواسك الأخرى: ماذا تسمع؟ تخيل أنك تسمع رقرقة ماء البحيرة وهو يجري، فكر في الأصوات التي سيصدرها البط. كيف ستبدو رائحة المكان؟ هل تُزهر أشجار الليْلك بالقرب منك؟ هل تستطيع أن تشم رائحة الطين المبلل بجانب البحيرة؟  هل تستطيع أن تتذوق الهواء بفمك؟ هل تشعر كأنك تتذوق لمحة من الطين والماء مع كل نفس تتنفسه؟ كيف يشعر جسدك بتلك اللحظة؟ هل تشعر بالدفء المحبب بالرغم من ارتدائك كنزة خفيفة فقط؟ هل تشعر بالنسيم اللطيف يمر على...

How would you rephrase that briefly using French?

Faites une liste des lieux que vous trouvez apaisants. Visualisez-vous au début dans un environnement confortable. Utilisez tous vos sens. Pratiquez la visualisation pendant les moments où vous avez peur.


أحيانًا نفعل لأنفسنا أشياء لم نحلم قط في فعلها لشخص نهتم لأمره. على سبيل المثال، متى كانت آخر مرة قلت لصديق لك أنه قبيح، أو أنه ليس جيدًا بما يكفي، أو أحبطت أحلامه وثبطت عزيمته في ملاحقتها؟ أيًا كان ما تعتقده احترام، طبقه على نفسك أولًا. لا تهين أو تؤذي نفسك، مهما شعرت بالسوء. يدفع هذا النوع من المعاملة إلى جعلك تشعر أسوأ. وإليك بعض الطرق لتعامل نفسك باحترام أكثر:   لا تسرق من نفسك، كأن تصرف النقود بعدم اهتمام، فأنت بهذا الشكل تأخذ النقود من نفسك المستقبلية، لأنك ستضطر للدفع في نهاية المطاف.   كن صادقًا مع نفسك بدلًا من إنكار ما تريده بالفعل. فكر في نفسك وفي تطوير مصادر معرفتك وقم بإجراء أبحاث، بدلًا من الاكتفاء باتباع آراء الآخرين. عندما تبذل مجهود للحفاظ على جودة عمل جسدك، فأنت لن تشعر فقط بالتحسن جسديًا، ولكنك ستشعر بالفخر أيضًا. واحترام جسدك يعني أيضًا ألا تهين مظهرك الطبيعي. ابذل جهدك لتظل محافظًا على  لياقتك البدنية وعلى صحتك، ولكن لا تزعج نفسك بسبب الأشياء التي لا تستطيع السيطرة عليها، مثل بعض المعدلات بجسدك. ركز على الأشياء التي يمكنك تغييرها وتطويرها، وافعلها لأنها تشعرك بتحسن، وليس لأنك تشعر بأنك لست جيدًا بما يكفي.  هذا لا يعني أن الذهاب للمركز الرياضي والظهور بشكل رائع سيقودك بشكلٍ آلي للشعور باحترام النفس بشكل كافٍ. ولكنه يعني أنك إن لم تخصص وقت للعناية بمظهرك، فستبدأ بفقدان احترام ذاتك والشخص الذي أنت عليه. لا يعني احترام ذاتك التفكير بأنك رائع وأنه لا يوجد شيء يتطلب منك الاجتهاد وتطويره. ولكنه يعني تقبل الأشياء التي لا يمكنك تغييرها بنفسك، والعمل على تحسين الأشياء التي تحتاج التطوير. خصص وقتًا للتفكير بنفسك ولتفكر بالأشياء التي ستتطلب منك العمل عليها كثيرًا، ربما تحتاج لتطوير مهاراتك بالاستماع، أو أن تتعامل مع ضغوط الحياة اليومية بطريقة أفضل، أو أن تكون صاحب منهجًا متزنًا عندما تحاول جعل الآخرين سعداء دون التضحية باحتياجاتك الخاصة.   ضع خطة للتقدم في نقاط قصورك، وسريعًا، ستكون على الطريق الصحيح للحصول على احترام الذات. أعد قائمة بالأشياء التي تود تطويرها. دون ملاحظات عندما تتحسن، مهما كانت صغيرة. فمن الضروري تدوين إنجازاتك الصغيرة والكبيرة. بالطبع سيحتاج تعديل السلوكيات والأفكار والمشاعر المتصلة بتلك النقاط أكثر من يومٍ أو اثنين، فهي تتطلب التزام وإصرار كبيرين. ولكن اتخاذ خطوات في البداية لتصبح...

How would you rephrase that briefly using French?

Traitez-vous avec respect. Prenez soin de votre corps. Visez des domaines d'amélioration. Améliorez-vous.


أحيانًا يتسبب الخوف من الفشل في إثارة استجابة من الجسم مماثلة لنوبات الهلع أو التوتر الناتجة من أي نوع آخر من الخوف. أول خطوة في إنهاء مثل تلك النوبات هو تمييز الأعراض في بدايتها. انتبه في نفسك حينها إلى الآتي:  زيادة سرعة ضربات القلب أو اضطرابها. صعوبة في التنفس أو ضيق في الحلق. إحساس بوخز أو ارتعاش أو تعرّق. دوخة أو دواركأنه سيغشى عليك. عادة ما يكون التنفس أثناء نوبات الهلع عبارة عن أنفاس قصيرة وسريعة تتسبب هي نفسها في استمرار حالة الهلع. تحكّم في تنفسك واجعله بعمق وبطء بهدف إرجاع تنفسك لوضعه الطبيعي.  خذ نفسًا عميقًا من أنفك على مدى خمس ثوان، واجعل الحركة من الحجاب الحاجز وليس عضلات الصدر. علامة ذلك أن ترتفع بطنك وليس صدرك مع النفس. أخرج الهواء من أنفك أيضًا وعلى مدى نفس الوقت البطيء، وتأكد من أنك أخرجت كل النفس من رئتيك مركزًا تفكيرك في العد حتى خمسة. كرر تلك الدورة من التنفس حتى تحل عليك بوادر الهدوء. الأرجح أن جسدك سيكون مشدودًا أثناء نوبة الهلع، وهذا الشد سيزيد من الإحساس بالتوتر. اعمل على فك هذا الوضع عن طريق شد العضلات المعنية، وإبقائها مشدودة هنيهة، ثم إرخائها.  يمكنك شد وإرخاء كل عضلات جسمك في آن واحد إذا أردت أن تفك جسدك كله بسرعة. لكي تزيد من درجة الاسترخاء؛ ابدأ بشد عضلات قدميك والمحافظة على الوضع لثوانٍ ثم إرخائها. بعد ذلك، اصعد بالترتيب للعضلات التي تعلوها في ساقيك وفخذيك، فبطنك وظهرك، ثم صدرك فكتفيك وذراعيك، منتهيًا بعنقك ثم رأسك.

How would you rephrase that briefly using French?

Rendez-vous compte que vous paniquez. Respirez profondément. Détendez vos muscles.


أحيانًا يحتاج الميزان إلى تصفير ليكون دقيقًا. يمكن فعل هذا بطريقتين حسب نوع الميزان الذي لديك؛ إن كان لديك ميزان تناظري، اضغط على الميزان بيدك ثم ارفعها. يفترض أن يعود المؤشر إلى الصفر، وإن لم يفعل فاستخدم عجلة الدوران الموجودة عادة بأسفل الميزان أو بالقرب من المؤشر لتحريك المؤشر إلى وضع الصفر أثناء عدم استخدامه. اختبره مجددًا لضمان وقوعه في المكان الصحيح.  إن كان لديك ميزان رقمي، فاتبع نفس الخطوات كما في التناظري سوى أن الموازنة تتم بزر رقمي بدلًا من عجلة دوران. أحد طرق التحقق من دقة ميزان الحمام هي باختبار وزن شيء تعرف وزنه مسبقًا. يجب أن يكون ثقيلًا بما يكفي ليقيس الميزان وزنه ولكن خفيفًا كفاية لتتمكن من حمله إلى الميزان. جرب شيئًا مثل علبة جديدة غير مفتوحة من الطحين أو السكر. عادة ما تكون أوزان هذه العلب معروفة وثابتة.   لا يفترض أن يؤثر وزن العلب الورقية أو البلاستيكية الحاوية لتلك المنتجات على الوزن. إن كان الطحين أو السكر معلبين في حاوية معدنية أو علبة ثقيلة الوزن، فلن تحصل على قراءة دقيقة ويجدر بك تجربة شيء آخر. يمكنك أيضًا تجربة أثقال اليدين. ستجد أوزان تلك الأشياء مدونة على الجانب. اختبرها للتأكد من أنها لها نفس الوزن المكتوب عليها. ثمة طريقة أخرى لاختبار دقة الميزان وهي "مرات الوزن المتعددة". خذ شيئًا تعرف وزنه مثل أثقال اليدين أو علبة سكر ثم ضعه على الميزان ودوّن الوزن. ارفعه من الميزان ودعه يعود إلى الصفر ثم أعده مجددًا على الميزان وأعد تدوين الوزن. كرر هذه العملية خمس مرات على الأقل وتأكد من ثبات الوزن كل مرة.  يمكن وزن الشيء لمرات أكثر إن حصلت على نتائج متباينة، ولكن احرص على فعل ذلك عدد مرات فردي لتحصل على نتائج منقسمة. ثمة طريقة أخرى للتأكد من دقة ميزان وهي بالتحقق من وزن شيئين معًا. سيمنحك هذا عادة قدرًا أكبر من الوزن مما يساعدك في اختبار الميزان على مستوى أعلى، كما سيختبر دقة الميزان عند تفاوت توزيع الأوزان عليه وهو ما قد يكون مفيدًا عندما تزن نفسك لأنك قد لا تقف على الميزان متزنًا بنسبة 100%.   ضع شيئًا على الميزان ودوّن وزنه، ثم ارفعه ودعه الميزان يعود إلى الصفر. ضع شيئًا آخر على الميزان ودوّن وزنه ثم ارفعه ودع الميزان يعود إلى الصفر. قم الآن بوضع الشيئين معًا على الميزان ودوّن الوزن الإجمالي، ثم اجمع وزن كل شيء على حدة ولاحظ إن كان يطابق قراءة الميزان لوزنهما معًا. إن تطابق، فذلك يثبت...

How would you rephrase that briefly using French?

Mettez-la à zéro. Pesez un objet familier. Pesez un objet plusieurs fois. Pesez deux objets ensemble. Pesez-vous en tenant un objet. Changez-la d’emplacement.


أحيانًا يستطيع طبيب الأسنان أن يصل الجزء المكسور بالسن، لذلك يجب عليك الحفاظ عليه إذا أمكن. احتفظ بالجزء المكسور من السن في برطمان به لبن أو لعاب للحفاظ عليه من التعفن. ثم خذه معك عند زيارة طبيب الأسنان. يجب ألا تحاول أن تصل الجزء المكسور بنفسك. ليس فقط لأن هذا الأمر عديم الفائدة ولكن أيضًا سوف يسبب لك ألم شديد إذا لمس العصب المكشوف. فمك مليء بالبكتريا وأي جرح معرض للعدوى بسهولة. فالماء والملح يساعد في منع العدوى عند كسر أحد أسنانك.  قم بإذابة مقدار ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ. مضمض فمك بالخليط لمدة 30 إلى 60 ثانية مع التركيز على المنطقة المصابة. احرص على عدم بلع أي شيء من الخليط. كرر هذا الأمر بعد الأكل. إذا تعرض سنك لإصابة شديدة، سيكون الألم كبير. يمكنك أن تعالجه ببعض من مسكنات الألم التي تؤخذ بدون استشارة طبيب حتى زيارة طبيب الأسنان وإصلاحه. عادة ما تفضل أدوية الأيبوبروفين (مسكن للألم) مثل موترين (Motrin) وادفيل (Advil) على الأسيتامينوفين (مسكن للألم) لأن الأيبوبروفين أيضًا يقلل من التورم بالإضافة إلى علاج الألم. لكن إذا لم يتاح الأيبوبروفين، خذ أسيتامينوفين مثل تايلينول(Tylenol). ينتج أحيانًا مكان الكسر في السن حرف حاد يمكن أن يجرح لسانك أو لثتك. لحماية فمك من الإصابة، قم بتغطية الحروف بشمع الأسنان. ويمكنك شراء هذا الشمع من القسم المخصص للعناية بالفم في معظم الصيدليات. بدلًا من ذلك، يمكن تغطية هذا الحرف بقطعة من اللبان الخالية من السكر. من الممكن ألا تستطيع الذهاب إلى طبيب الأسنان بعد كسر سنك بأيام عديدة. وفي هذه الحالة، أنت مضطر لتناول الطعام فبل زيارة طبيب الأسنان. خذ الإجراءات التالية لتقليل الألم ومنع الضرر أثناء تناول الطعام.  تناول الأطعمة اللينة. السن المكسور يكون ضعيف ومعرض للمزيد من التلف. والأطعمة الصلبة تجعل الشرخ أسوء وتسبب الألم. لذا تناول الأطعمة اللينة مثل حلوى البودينج والشوربات ودقيق الشوفان حتى يقوم طبيبك باللازم. لا تتناول الأطعمة الساخنة أو الباردة. فالأسنان المكسورة حساسة جدًا لدرجة الحرارة، والأطعمة الساخنة والباردة تسبب لها الألم. لذا تناول الطعام في درجة حرارة الغرفة لتجنب أي مشاكل. حاول أن تأكل على الجانب السليم من فمك. أي مضغ سوف يسبب لك الألم والمزيد من التلف، إن أمكن عليك تجنب المضغ على السن المكسور.

How would you rephrase that briefly using French?

Gardez le bout de dent si vous l'avez trouvé. Rincez-vous la bouche avec de l'eau salée. Prenez des analgésiques vendus sans ordonnance pour soulager la douleur. Recouvrez les bords tranchants de cire dentaire. Faites attention pendant que vous mangez avant d'aller consulter le dentiste.


أحيانًا يكون البعض ساذجًا لأن نظرته للعالم ضيقة أو يفتقر إلى الخبرات الحياتية. إن الخروج والتفاعل مع الناس الذين يعيشون حياة منفصلة ومتميزة عن بعضهم قد يشكل تجربة حياتية تساعدك على فهم العالم بشكل أكبر.   قد تكون ساذجًا لأنك كبرت موسر الحال ولا تصادف الأشخاص الأقل حظًا منك، فالالتقاء بأصدقاء من مستويات اجتماعية ومادية واقتصادية مختلفة يساعدك على الشكر والامتنان لحظك في الحياة. الأفراد الذين يكبرون في مدن صغيرة أو قرى يجهلون تمامًا الحياة المتمدنة والمتحضرة، فزيارة المدن والاتصال بالناس هناك يزيد معرفتك وانفتاحك على العالم المختلف عن عالمك. الصداقة بين الأفراد من ثقافات مختلفة يساعدك على تنمية التعاطف والاحترام لديك لجميع الأشخاص من المعتقدات والثقافات المختلفة.   يمكنك الانضمام إلى نادي ثقافي في مجتمعك أو تعلم لغة أجنبية، فعندما تتعرف على الناس من الثقافات الأخرى والنواحي المختلفة للحياة يمكنك سؤالهم بأدب بعض الأسئلة عن عاداتهم وتقاليدهم وتجاربهم الحياتية، وكلما استمعت أكثر كلما عرفت عنهم أكثر. بعض الناس يفتقرون إلى الخبرة لأنهم تربوا في بيئات منغلقة جدًا، فقد يكون والداك منعاك من المشاركة في الحفلات أو الخروج مع الأطفال من عمرك، مما أدى لغيابك عن بعض التجارب الحياتية.   عوض الوقت الذي خسرته بممارسة كل أنواع الأنشطة المشوقة التي تخطر على بالك لتغيير نظرتك إلى العالم والناس فيه، كالهبوط بالمظلات أو تأليف رواية أو تعلم لغة جديدة. تحفز المغامرات نمو خلايا العقل. لذا فهي لا تقتصر على نفع سلوكياتك واكتساب الذكريات، بل تفيد صحة عقلك أيضًا. عندما تمارس الأنشطة في حياتك بطريقة معينة دائمًا، قد يشكل تغيير تلك الطريقة تحديًا كبيرًا لك، ومع ذلك لن تعلم أبدا مدى مواهبك وقدراتك إذا لم تخرج من القوقعة التي وضعت نفسك فيها.   لا تستقر على حياة روتينية ومعتادة لأنك مرتاح على ذلك، اسع دائما للمزيد وارفع سقف طموحاتك، فبذلك تزيد خبرتك عن العالم. إن الخروج عن نطاق راحتك يساعدك على تنشيط حياتك والتواصل مع جزء منك كان في طور السبات حتى الآن، فقبول المزيد من التحديات الجديدة وحيازة المزيد من الفرص يؤدي لزيادة الإنتاجية والإبداع والرضا. سواء سافرت إلى الدولة المجاورة أو حول العالم، تساعدك زيارة أماكن جديدة على تصغير العالم في نظرك، فتزيد خبرتك فورًا وتصبح عالميًا بسفرك.   قد يتسم الساذجون بضعف المهارات الاجتماعية، مما يقلل من فرصة...

How would you rephrase that briefly using French?

Ouvrez-vous à des personnes différentes. Soyez ouvert aux nouvelles expériences. Sortez de votre zone de confort. Voyagez plus régulièrement. Soyez volontaire.


أحيانًا يكون الحديث وحده مع شخصٍ بشأن ما نعاني منه كفيلًا بتحسين شعورنا.  جرب الحديث إلى صديق أو فرد موثوق من العائلة بشأن ما يحدث في حياتك المنزلية.   يمكنك على سبيل المثال التحدث إلى صديق مقرب عن الطريقة التي تشعر بها بسبب معاملة والديك. اختر شخصًا تشعر بالراحة حيال محادثته وتعلم أنه لن يفضح سرك لوالديك. حاول تجنب الاعتماد المفرط على ذلك الشخص لتلبية احتياجاتك العاطفية. تحدث معه فقط عندما تحتاج لأن ينصت شخص إليك؛ إن وجدت نفسك تتصل به عدة مرات يوميًا للاطمئنان فربما بدأت تدخل في علاقة اعتمادية مشتركة مع ذلك الشخص. تحدث إلى مستشار المدرسة أو معالج إن وجدت نفسك تعتمد بشكل متزايد على أشخاص آخرين لتحقيق الاعتداد بنفسك. يمكن للمرشدين توجيهك عند اتخاذ قرارات الحياة الهامة وتعليمك أشياء لا يرغب والداك بتعليمك إياها. يمكنك إيجاد مرشد لمساعدتك في تعلم مهارة جديدة أو التعامل مع المواقف الصعبة أو النجاح في المدرسة أو التقدم في حياتك العملية. جرب الطلب من شخص بالغ موثوق ويعتمد عليه أن يكون مرشدًا لك مثل مدرب أو معلم أو رئيس.   إن عرض مديرك أو رئيسك إرشادك فاحرص على قبول العرض، لكن يمكنك أيضًا أن تجرب طلب الإرشاد من أحدهم بقولك مثلًا "أنا معجب بنجاحك في الحياة وأود تحقيق العديد من تلك الإنجازات يومًا ما. لستُ متأكدًا كيف يمكنني الوصول لهذا المستوى، فهل تقبل أن تكون مرشدًا لي؟". حاول تجنب الاعتماد الزائد على مرشدك. تذكر أن المرشد لا يمكنه استبدال والديك ولا يمكنك تلقي نصيحة أبوية منه. المرشد لا يتعدى كونه شخصًا يمكنه مساعدتك في تحقيق أهدافك في الدراسة أو العمل أو أي جان آخر من حياتك. إن بدا أن والديك يفضلان أحد أخوتك عليك فذلك لا يعني أنهما يحبان أيًا منكما بمقدار مختلف. قد يكون ثمة سبب متعلق بالموقف الحالي لمعاملتهما لأخيك بجهد أو حب أكبر. في معظم الوقت يكون ذلك غير مقصود، وقد لا يدركان الأمر حتى.   معظم الآباء لا يحاولون إشعارك بعدم الحب ولكنهم لا ينتبهون لتأثير أفعالهم على أبنائهم عقليًا وعاطفيًا.   حاول عدم التركيز على طريقة معاملة والديك لإخوتك، بل ركز على علاقتك معهم وحسب. قد يكون من الصعب التغاضي عن النقد والأذى اللفظي من الأشخاص الذين يفترض بهم أن يحبوك حتى إن كنت تعلم أن ما يقولونه لا يمت للحقيقة بصلة. تذكر أن أفعال والديك وأقوالهم تعكس طبيعتهم هم وليس أنت.  في المرة المقبلة التي يقول فيها أحد والديك شيئًا مهينًا...

How would you rephrase that briefly using French?

Parlez à une personne en qui vous avez confiance. Trouvez un mentor. Évitez de comparer leur comportement avec celui qu'ils ont avec vos frères et sœurs. Essayez de ne pas le prendre personnellement. Soyez indulgent avec vous-même. Remplacez vos pensées négatives par des pensées positives Faites un tableau « positif  ». Sortez plus souvent de chez vous.


أحيانًا يكون تيبس الرقبة علامة على وجود مشكلة أكبر، كالانزلاق الغضروفي في العمود الفقري أو الأعصاب المضغوطة. هذا النوع من الإصابات لا يزول من تلقاء نفسه. إن كنت تعاني من التيبس لعدة أيام فاستشر طبيبك بخصوص الأمر.  قد ينصحك الطبيب باستخدام حقن مضادة للالتهاب. يمكن إعطاء حقن الكورتيزون مباشرة في موضع الألم والتي تعمل على التقليل من الالتهاب الذي يسبب تيبس الرقبة. يمكن أن يكون التوتر هو السبب الرئيسي لتيبس الرقبة، كجزء من تيبس عضلات الجسم بأكمله. إن كنت تظن أن مشكلة رقبتك ناتجة عن القلق والتوتر فراجع طبيبًا مختصًا لعلاج القلق. تيبس الرقبة قد يدل أيضًا على أنك مصاب بنوبة قلبية.  استشر طبيبك على الفور إن كنت تعاني من أي من الأعراض التالية:   الحمى. الغثيان والقيء. صعوبة وصول الذقن إلى الصدر. آلام في الصدر أو الذراع الأيسر. دوار. إن كنت تعاني من مشاكل في الجلوس، الوقوف أو المشي، فاستشر طبيبك على الفور.

How would you rephrase that briefly using French?

Consultez votre médecin si la douleur ne disparait pas. Vérifiez votre niveau d'anxiété. Consultez un médecin si vous remarquez des symptômes graves.


أحيانًا يكون سبب اعتقادك أن أصدقاؤك قد سأموا منك هو أنه أنت من مللت صحبتهم ومرافقتهم. اسأل نفسك بعض الأسئلة لمعرفة إذا كانت هذه حالتك أم لا.  هل تبذل مجهودًا بسيطًا في هذه العلاقة، بمعنى أنك لا تتواصل معهم ولا تضع خططًا لرؤيتهم؟ هل تشعر بالملل عندما تكون بصحبتهم؟ هل تأمل في إلغاء الخطط التي تجمعك بهم؟ من المحتمل أن يبدأ أصدقاؤك في استبعادك من حساباتهم أو يتجاهلوك في حالة شعورهم بملل من صداقتك، وستلاحظ بالطبع أنهم ابتعدوا عنك كثيرًا. حتى مع استمرارية تحدثهم إليك، سيكون الأمر بعيدًا عن موافقتهم الكُلية ولن يُغيروا رأيهم ويدعوك إلى المناسبات برفقتهم.  على سبيل المثال، قد تلاحظ تواجد أصدقائك حولك في المدرسة، ولكنهم قد يستثنوك من مقابلاتهم في عطلة نهاية الأسبوع. قبل التيقن من أن أصدقائك يخرجوك من دائرة حساباتهم، اسأل نفسك إذا كانت أفعالهم رد فعل لمواقفك تجاههم. إذا لم تدعهم مثلًا للقيام بأمور معًا، فلن يفكروا هم أيضًا بدعوتك معهم. تؤدي الخلافات أحيانًا بُعد المسافات بين الأصدقاء. على سبيل المثال، إذا كان هناك خلافًا مع أحد الأصدقاء أو مجموعة منهم، قد يتنحى أصدقائك جانبًا ريثما تعود الأمور لمجراها الطبيعي مع أصدقائك. ومن الطبيعي أيضًا أن تبتعد لبعض الوقت إذا كنت على خلاف معهم على شيء ما. مع ذلك، بمرور الوقت إذا لاحظت أن الأمور لم تعد تسري على ما يرام أو أنهم قالوا أن الأمور بخير ولكن لم يعد بينكم تواصل وتوقفوا عن التحدث إليك، فهذا مؤشر خطير أن المشكلة كبيرة بينكم.  يُساعدك أحيانًا رؤية الأمر من منظور أشمل في فهم سبب ابتعاد أصدقاءك عنك. إذا تم استبعادك بسبب مشكلة أثرتها، تواصل معهم لإعادة زمام الأمور. على سبيل المثال، اعتذر أولًا بعد شجار أثرته مع صديق ما. الاعتذارات هي طريقة ركيكة لعدم الإفصاح جديًا عما يُفكر فيه الأمر. قد تستمر في التحدث إلى أصدقائك ولكن عندما يتعلق الأمر بالاستمتاع معًا، يعتذر أصدقائك عن عدم رغبتهم في حضورك. في حالة استمرار الاعتذار لفترة طويلة، هذه على الأغلب طريقة غير مباشرة لإخبارك أنهم سأموا منك. يمكنك التيقن من رغبة أصدقائك في إبعادك عنهم إذا كانت الأعذار غير منطقية، حيث تدل اختلاق الأعذار على رغبة الشخص في خلق مسافة بينك وبينه أو قضاء الوقت بدونك. إذا كنت دائم التطلع للقبول، فسيسأم أصدقائك من تأكيد قبولك معهم. تكون بعض الجمل مرهقة مثل "نحن أفضل أصدقاء، أليس كذلك؟" أو "ستدعوني بالطبع إلى هذه...

How would you rephrase that briefly using French?

Déterminez ce que vous pensez de l’amitié que vous avez avec lui (elle). Déterminez s’il vous évite. Essayez de vous rappeler si vous aviez eu des différends récemment. Faites attention aux excuses permanentes. Déterminez à quel point vous lui demandez si vous êtes des amis. Voyez s’il (elle) vous brime. Remarquez s’il emploie des mots offensants quand il s’adresse à vous.


أحيانًا يكون كل ما تحتاجه هو الاستعداد نفسيًا وذهنيًا للصف حتى تتمكن من التركيز. حاول أن تراجع واجبك وأن تقرأ الكتاب المدرسي أو ملاحظات اليوم السابق قبل بدء الصف لمساعدة عقلك على الدخول في "حالة الصف" حتى تتمكن من التركيز بسهولة. يمكن أن يساعدك تحضير كل الأدوات التي ستحتاجها في الصف وترتيب طاولتك على التركيز، حيث يساعد ذلك على تقليل المشتتات كالحاجة إلى استعارة قلم رصاص إذا فرغ قلمك من السن. يمكنك مساعدة نفسك على التركيز عن طريق تغيير بيئتك أو الأشياء من حولك. لا يعني ذلك التخلص من المشتتات فقط، على الرغم من مساهمة ذلك في المساعدة على التركيز، لكن يمكن للجلوس في مكان مختلف أن يساعدك على التركيز لأنك تمنع بذلك نفسك من فعل الأشياء المشتتة التي يمكنك فعلها في مقعدك الأصلي. يساعد مثلًا الجلوس في الصف الأول على التركيز لأنك تعلم أن المعلم يراك، ويساعد الجلوس بعيدًا عن أصدقائك أيضًا على التركيز لأنك لن تتمكن من التحدث إليهم. يمكن أن تساعدك المشاركة في الصف على التركيز؛ حيث أنها تبقي عقلك مشاركًا ومركزًا على الصف لأنك لن تقدر على التفكير في شيء آخر أو الشرود. يمكن أن تساعدك كل طرق المشاركة من طرح الأسئلة إلى الدخول في المشروعات أو المناقشات الجماعية.  اطرح أسئلة. طرح الأسئلة هو أحد الطرق الرائعة للمشاركة في الصف. ارفع يدك واطرح سؤالًا كلما خطر لك شيئًا لا تفهمه أو عندما ترغب أن يوضح المعلم المزيد عن جزئية شرحها. يساعدك مجرد التركيز على الأشياء التي تثير التساؤلات بداخلك على الانتباه في الصف. يمكن أن يساعدك تدوين الملاحظات على التركيز على ما يقوله المعلم، حتى إذا كنت لن تحتاجها للدراسة لاحقًا؛ مع العلم أن استخدامها لاحقًا يزيد من الفائدة. اصنع ملخصًا بملاحظات جانبية بسيطة على المواضيع المعقدة أثناء شرح معلمك وسرعان ما ستلاحظ كم يساعد ذلك على التركيز. إذا كنت لا تعلم الطريقة المناسبة لتدوين الملاحظات، لا تقلق، أترك الأمر علينا. أحيانًا ما تفقد تركيزك في الصف لعدم فهمك لما يقوله المعلم وهذا طبيعي ومفهوم. قد يسهل عليك التركيز في الصف إذا قمت ببعض الأبحاث الإضافية لتحسين فهمك لدروسك. يمكن أن يساعدك التعلّم خارج الصف على تعويض صعوبة التركيز في الصف على أقل تقدير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات المتعلقة بأي مادة في عدة أماكن على الإنترنت بل ويمكنك إيجاد بعض المعلومات على موقع ويكي هاو.  إذا كنت تواجه صعوبة، مثلًا، في...

How would you rephrase that briefly using French?

Préparez le cours. Trouvez un meilleur environnement. Participez en classe. Prenez des notes. Faites des recherches supplémentaires. Développez une habitude.


أحيانًا يكون مجرد تواجدك بجوار صديقتك المكتئبة هي مساعدة كبيرة بالنسبة إليها. في حالة عدم استطاعتك التواجد بجانبها شخصيًا، قدمي لها الدعم العاطفي ودعيها تعلم أنك هنا دائمًا للاستماع إليها ومساعدتها بأي طريقة ممكنة. يجعل الاكتئاب أتفه الأشياء صعبة وقاسية. يمكنك تقديم الدعم الملموس لصديقتك المكتئبة مثل التطوع لتوصيلها إلى الأماكن التي تود الذهاب إليها أو الطبخ لها أو الاتصال لإتمام المواعيد التي تحتاج إلى القيام بها. تأكدي فقط من متابعة الدعم الذي تقدميه لها. امضي قُدمًا وقدمي عرضك على صديقتك. أحيانًا يجد الأشخاص المصابون بالاكتئاب صعوبة في طلب المساعدة عندما يحتاجون إليها. أي عمل صغير له تأثير كبير على صديقتك المكتئبة. أحضري لها فنجانًا من القهوة أو أرسلي لها رسالة في البريد. جربي طهي طعام صديقتك المفضلة وقدميه لها. اعلمي أن هذه اللمسات البسيطة تُضفي المزيد من الود والأُلفة وتعلم صديقتك بهذا أنها محبوبة وأنكِ تُفكرين بها دائمًا. حاولي تشجيع صديقتك للحصول على مساعدة مهنية إذا كانت لم تحصل على المساعدة بالفعل. اسأليها إذا كانت قد تحدثت مع معالج أو طبيب نفسي فكلاهما يساعدان في علاج الاكتئاب.    يجب تذكيرها بأنه لا داعِ للشعور بالإحراج من الحصول على المساعدة لأن المرض العقلي يُنضر له على أنه وصمة عار في المجتمع الشرقي. الاكتئاب هو مرض مثل أي مرض آخر ويحتاج إلى العلاج للتعافي منه. إذا كانت مترددة بشأن الذهب لمعالج نفسي، اعرضي عليها اصطحابها للدكتور النفسي أو مساعدتها أنتِ لتقليل توترها. يمكنك مساعدتها من خلال العمل على ما يجب أن تقوله أو الأسئلة التي ستسألها للمعالج عند جلوسها معه. في حالة رفضت الذهب إلى معالج نفسي، ابحثي عن مجموعات دعم محلية مع أشخاص يعانون من الاكتئاب أيضًا. يمكنك منحها المعلومات لتشجيعها على الذهاب، ولكن يرجع الأمر كليًا لها. مع ذلك، أحد الطرق لتشجيعها هو عرض اصطحابها لتلك المجموعات. في كثير من الأحيان، يميل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب إلى عزل أنفسهم عن الآخرين. شجعيها لقضاء الوقت معكِ وفعل الأشياء التي تحبها أو بالتجول معًا. الخروج ورؤية الناس يساعد في التعافي والشفاء.  يجب عليكِ مقابلة صديقتك أينما توجد بالطبع. في حالة عدم رغبتها بالخروج معكِ في الوقت الراهن، اطلبي منها مرافقتها في المنزل أو أن تأتي إلى منزلك كنوع من التغيير. يمكنك تقديم المساعدة فقط من خلال تقديم النصيحة مثل قول "يجب رفع...

How would you rephrase that briefly using French?

Faites-lui savoir que vous êtes à ses côtés. Offrez du soutien concret. Montrez-lui que vous vous souciez de son bien. Encouragez la personne à demander de l'aide. Trouvez-lui de l'aide. Incitez votre ami à sortir avec vous. Évitez les platitudes et les critiques.


أحيانًا يكون موضحًا لك بشكل مباشر أن قائمة الأعداد التي تتعامل معها هي متتالية حسابية، وفي أحيان أخرى تحتاج إلى معرفة ذلك بنفسك. الخطوة الأولى هي نفسها في كلتا الحالتين. انظر لأول حدين متتاليين في القائمة واطرح الأول من الثاني؛ هذا الناتج هو الفرق المشترك في المتتالية.  على سبيل المثال: لنفترض أنك تتعامل مع القائمة 1,4,7,10,13{\displaystyle 1,4,7,10,13}.... اطرح 4−1{\displaystyle 4-1} لإيجاد الفرق المشترك 3. افترض أن المتتالية الحسابية تتناقص، مثل 25,21,17,13{\displaystyle 25,21,17,13}…. لا يزال بإمكانك طرح الحد الأول من الثاني لمعرفة الفرق المشترك. في هذه الحالة تكون العملية كالتالي: 21−25=−4{\displaystyle 21-25=-4}، هذا الناتج السلبي يعني أن قائمتك آخذة في التناقص عند قراءتها من اليسار إلى اليمين. يجب عليك دائمًا التحقق من أن إشارة الفرق تطابق الاتجاه الذي يبدو أن الأرقام تسير نحوه. لا يمكنك التأكد أن قائمة الأعداد هي عبارة عن متتالية حسابية من خلال إيجاد الفرق بين الحدين الأولين فقط، بل لا بد من معرفة أن الفرق ثابت للقائمة بأكملها. تحقق من الفرق عن طريق طرح حدين متتاليين من أي مكان في القائمة، وإذا كانت النتيجة متسقة عند طرح زوجي أعداد آخريًان أو أكثر، فهذه على الأغلب متتالية حسابية.  باستخدام المثال نفسه، 1,4,7,10,13{\displaystyle 1,4,7,10,13}… اختر الحدين الثاني والثالث من القائمة لتطرح 7−4{\displaystyle 7-4}، وتجد أن الفرق لا يزال 3. للتأكد، تحقق من مثال آخر واطرح 7−4{\displaystyle 7-4}؛ ستجد أن الفرق دائمًا يساوي 3. هنا يمكنك أن تكون متأكدًا تمامًا أنك تتعامل مع متتالية حسابية. من الوارد أن تبدو قائمة أعداد على أنها متتالية حسابية استنادًا للفرق بين الحدود الأولى منها، لكن يظهر اختلافًا بها بعد ذلك. على سبيل المثال، لننظر لقائمة الأعداد 1,2,3,6,9{\displaystyle 1,2,3,6,9}…. الفرق بين الحدين الأول والثاني هو 1، والفرق بين الحدين الثاني والثالث هو أيضًا 1. مع ذلك، فإن الفرق بين الحدين الثالث والرابع هو 3. بما أن الفرق ليس ثابتًا في القائمة بأكملها، فهذه ليست متتالية حسابية. من السهل إيجاد الحد التالي من متتابعة حسابية بعد معرفة الفرق المشترك؛ ما عليك سوى أن تجمع الفرق المشترك مع الحد الأخير من القائمة، وستحصل على الرقم التالي. على سبيل المثال: لإيجاد العدد التالي في مثالنا 1,4,7,10,13{\displaystyle...

How would you rephrase that briefly using French?

Trouvez la raison de la suite. Vérifiez que la raison est valable sur l’ensemble de la suite. Ajoutez au dernier terme la raison.


أحيانًا، الأشخاص الذين يشعرون بالصعوبة في الحفاظ على التوازن على المصاعد الكهربية، أو من يعانون من الدوار أثناء نزولهم على المصعد الكهربي قد يكون لديهم مشاكل في الأذن أو العين. افحص عينيك للبحث عن أي مشاكل في النظر التي قد تسبب عدوم التوازن أو عدم الثبات، واطلب من طبيبك أن يفحص أذنيك بحثًا عن أي مشكلة قد تسبب الدوار. يمكن لطبيبك أن يشخّص الفوبيا الخاصة بك وفقًا لأعراضك، بجانب حالتك الطبية، النفسية، وتاريخك الاجتماعي. كن مستعدًا للإجابة على الاسئلة في مقابلة طبية عن مخاوفك من المصاعد الكهربية ومدى شدة خوفك.  التعريف الطبي للفوبيا هو الخوف من شيء أو تجربة والذي يستمر لستة شهور أو أكثر. قد تواجه نوبات هلع عندما تتعرض للشيء أو للتجربة، بجانب القلق الشديد أو التوتر. ستعلم غالبًا أن خوفك غير منطقي أو لا سبب له وستشعر بالضيق لأنك لا تستطيع تخطي الفوبيا الخاصة بك. أخيرًا، قد يكون خوفك قوي جدًا لدرجة أنك ستقوم بتعديل روتينك اليومي، حياتك الاجتماعية، أو حياتك العملية لتجنب مواجهة الفوبيا الخاصة بك.  فور تشخيص الطبيب لك بشكل رسمي أنك مصاب برهاب المصعد الكهربي، يمكنك استخدام ذلك لتحصل على دعم مادي يغطي علاجات مشكلتك. يمكن لطبيبك أن يحولك إلى طبيب نفسي معتمد، أو اخصائي سلوك معرفي، أو معالج بالتنويم المغناطيسي. ناقش تلك الخيارات، بجانب مزايا وعيوب كل خيار، قبل أن توافق على العلاج.

How would you rephrase that briefly using French?

Faites examiner vos oreilles et vos yeux. Demandez un diagnostic officiel. Faites vous recommander un thérapeute.


أحياًنا عندما نكون مهددين بالتحيز أو بالتفرقة العنصرية، نشعر بأننا نريد أن نختبئ من العالم حتى لا يطالنا مزيد من الأذى. قد يكون الاختباء وإخفاء الهوية إجراءً وقائيًا ولكنه يمكن أيضًا أن يؤدي إلى مزيد من التوتر وردود الأفعال السلبية تجاه التحيز.  اعرف نفسك وتقبلها كما هي بصرف النظر عما تظنه عن رؤية الآخرين لك.   حدّد الأشخاص الذين يمكنك الوثوق بهم بخصوص معلوماتك الشخصية وكن على سجيتك معهم. يمكن لما يحمله أفراد المجموعة من تضامن تجاه بعضهم بعضًا أن يساعد الناس على أن يكونوا أكثر مرونة ضد التحيز ويحميك من التعرض لأي مشاكل صحية عقلية.  يمكن لأي مجموعة أن تقوم بذلك، لكن سيكون مفيدًا بشكل خاص إذا انضممت إلى مجموعة تتوافق مع شخصيتك المميزة مثل مجموعات خاصة بالمرأة أو ما يشابهها. قد يساعدك هذا على أن تكون أكثر مرونة عاطفيًا (أقل غضبًا أو اكتئابًا وأكثر تحكمًا) في مواجهة التحيز. إذا واجهت تحيزًا أو تمييزًا عنصريًا، يمكن للدعم الاجتماعي أن يكون شديد الأهمية في التصالح مع مثل هذه المشكلات والتعافي منها. كما يمكن لدعم الأسرة أن يساعد على تقليل الآثار السلبية للتحيز على الصحة النفسية. تحدث مع أفراد أسرتك أو الأصدقاء عن الظلم الذي واجهته. إذا كنت قد واجهت تحيزًا أو تمييزًا في السابق، فإنه من المفهوم أن تظل حذرًا من التعرض لهذه التجربة مرةً أخرى. مع ذلك، لو ظللت مترصدًا لصدور أي تحيز من الناس ضدك، أو انتظار تصرف معين منهم تجاهك طوال الوقت، فلن يؤدي ذلك إلا إلى مزيد من التوتر.  لا تتوقع أن يرفضك الآخرون.  حاول أن تتعامل مع كل موقف وتتفاعل معه على أنه تجربة جديدة. يمكن أن يكون توقعك بأن يتحيز الآخرون ضدك تحيزًا في حد ذاته. حاول ألا تعمم وتنمط الآخرين بطريقة معينة (مثل وصفهم بأنهم متحيزون أو سريعو الحكم أو عنصريون أو خلافه). تذكر أنك إذا تسرعت بالحكم على الناس، وتوقعت منهم أن يكونوا متحيزين ضدك، فهذا قد يعني أن الشخص الذي يمارس التحيز هو أنت. قد يتبنى بعض الناس طرقًا سلبية في التعامل مع التحيز، بما في ذلك رد الفعل العدواني أو خوض مواجهاتٍ لا داعٍ لها.  بدلًا من أن تضحى بقيمك الشخصية في صالح التأقلم مع التحيز، استخدم وسائل تكيف بإمكانها أن تساعدك على التخلص من عواطفك المرتبطة بالتحيز ومعالجتها.  عبر عن نفسك من خلال: الفن أو الكتابة أو الرقص أو الموسيقى أو التمثيل أو أي شيء آخر مبدع. كونك ناشطًا في الحد من التحيز قد يساعد على...

How would you rephrase that briefly using French?

Soyez ouvert et acceptez-vous. Joignez un groupe. Obtenez un soutien de la famille. Attendez-vous à un résultat favorable ou neutre. Faites sainement face aux situations et faites preuve de créativité. Impliquez-vous.


أحِط أزواج القيم 1 في عمود الخانة واحد. تذكر أن عمود الخانة واحد في النظام الثنائي هو العمود الموجود أقصى الجهة اليمنى. إن كنت تجمع الأعداد 1010 + 1111 + 1011 + 1110 مثلًا، سترسم دائرة حول زوج واحد من القيم 1. انقل 1 إلى عمود الخانة اثنين لكل زوج من قيم 1، واكتب 1 في الخانة واحد كإجابة نهائية إن وجدت 1 فقط أو إن بقي 1 بعد رسم دائرة حول أزواج القيمة 1. اكتب "صفر" في الخانة واحد في إجابتك إن لم يتبقى أي قيم 1. بما أنك أحطت زوجًا واحدًا من القيمة 1 بدائرة، اكتب 1 في عمود الخانة اثنين واكتب "صفر" في الخانة واحد في إجابتك. لا تنسَ أن تضمّن أي أرقام نقلتها من عمود الخانة واحد. إن كنت تجمع الأعداد 1010 + 1111 + 1011 + 1110 مثلًا، سترسم دائرتين حول زوجين من القيمة 1 مع بقاء قيمة 1 مفردة. انقل 1 إلى عمود الخانة أربعة واكتب "صفر" في الخانة اثنين من الإجابة لكل زوج من القيمة 1. اكتب 1 في الخانة اثنين من الإجابة النهائية إن وجدت 1 فقط أو إن بقي 1 بعد رسم دائرة حول أزواج القيمة 1، واكتب "صفر" في الخانة اثنين في إجابتك إن لم يتبقى أي قيم 1. بما أنك أحطت زوجين من القيمة 1 بدائرة وبقي لك قيمة 1 مفردة، انقل 1 في عمود الخانة أربعة مرتين واكتب 1 في الخانة اثنين في إجابتك. لا تنسَ أن تضمّن أي أرقام نقلتها من عمود الخانة اثنين. إن كنت تجمع الأعداد 1010 + 1111 + 1011 + 1110 مثلًا، سترسم دائرتين حول زوجين من القيمة 1 حيث أنك نقلت 1 من عمود الخانة اثنين مرتين. انقل 1 إلى عمود الخانة ثمانية لكل زوج من أزواج القيم 1، ولا تنسَ أن تكتب 1 في الخانة أربعة إن بقيت قيمة 1 مفردة أو أن تكتب "صفر" في الخانة أربعة إن لم يبقَ أي قيم 1 متبقية. بما أنك رسمت دائرتين حول زوجين من القيم 1 دون بقاء أي قيمة 1 مفردة، ستنقل 1 إلى عمود الخانة ثمانية مرتين وستكتب "صفر" في عمود الخانة أربعة في إجابتك. لا تنسَ أن تنقل 1 إلى العمود التالي لكل زوج محاط بدائرة وأن تضع 1 في الإجابة إن بقيت قيمة 1 مفردة أو أن تكتب "صفر" إن لم تبقَ أي قيم 1 مفردة. إن كنت تجمع الأعداد 1010 + 1111 + 1011 + 1110 مثلًا، سترسم ثلاثة أزواج من القيم 1 في الخانة ثمانية حيث أنك نقلت قيمة 1 من عمود الخانة أربعة مرتين. ستكتب أيضًا "صفر" في خانة ثمانية من الإجابة وتنقل ثلاث قيم 1 إلى عمودة الخانة ستة عشر. ستجد زوجًا واحدًا من القيم 1 مع بقاء قيمة 1 مفردة في عمود الخانة ستة عشر، لذا اكتب 1 في...

How would you rephrase that briefly using French?

Posez votre addition. Commencez par la colonne de droite. Encerclez les paires de 1 dans la deuxième colonne. Sachez interpréter la deuxième colonne. Encerclez les paires de 1 de la troisième colonne. Sachez interpréter la troisième colonne. Continuez votre addition. Vérifiez votre réponse.


أحِط نفسك بصور الطيران، شاهد أفلامًا من أنواع مختلفة من الطيران: طيران الأبطال الخارقين، طيران الطيور، أشخاص يطيرون بأجهزة. انظر للصور المأخوذة من المنظور الجوي وتخيل أنك تطير فوق المشاهد المُصوّرة. انظر لصور الفضاء وحاول تخيل الطيران دون عناء عبر الفراغ التام.  أغمض عينيك وحاول تصوّر نفسك تحلّق فوق المناظر الطبيعية التي تراها بالأسفل. أمضِ بضع دقائق كل يوم وأنت تتخيل الأحاسيس المتعلقة بالطيران. تخيل الوثب على مِنَطّة، والاندفاع للأعلى على لعبة قطار الموت في الملاهي، والقفز من فوق المسبح المرتفع إلى المياه الرائعة. العب ألعاب الفيديو التي يمكن أن تطير فيها. تعمل ألعاب الفيديو على تخصيب مخيلتك ومساعدتك على رؤية أحلام شفافة، وحتى إذا لم ترَ أحلامًا شفافة، فستوفر لك الصور المرئية أفكارًا لأحلام الطيران. يساعدك تذكر أحلامك على تكوين وعي بها، مما يساعدك بدوره على التحكم فيها. خذ بضع دقائق لتذكّر الحلم وتدوينه بمجرد الاستيقاظ منه. اقرأ يوميات أحلامك كل بضعة أيام ولاحظ التيمات المتكررة بها.  عندما تتخيل الطيران، حاول أن تتصوره فوق المناظر المتكررة في أحلامك. ابدأ عملية التخيل من عند موضعٍ شائع في أحلامك وتخيل أنك هناك، لكنك هذه المرة تطفو أو تقفز للهواء. في أثناء النهار، وكلما كنت واعيًا بالأمر وتذكرت مسألة النوم والأحلام، تأكد من أنك فعلًا مستيقظ. قد تشعر أن أمرًا كهذا واضح ولا يحتاج للتأكُّد، لكن الفكرة من ممارسته أثناء الاستيقاظ هو أنه سيساعدك في التعود عليه وتنفيذه بطريقة صحيحة أثناء الأحلام. لا يكون الحلم شفافًا تمامًا إلا إذا كنت متأكدًا من أنك تحلم. تحقق من يقظتك أو نومك من خلال محاولة الطفوْ للهواء أو الطيران.  من طرق التحقق الأخرى: انظر في الساعة مرتين خلال دقيقة واحدة، فنادرًا ما يظهر الوقت نفسه مرتين في الأحلام.  إذا لم تنجح في الطفوْ بعد، تحقق ثانيةً ما إذا كان يمكنك فعل شيء آخر مستحيل ماديًا، مثل: دفع أصابعك عبر وسادة.

How would you rephrase that briefly using French?

Visualisez-vous en train de voler. Écrivez vos rêves dans votre journal. Vérifiez si vous êtes en train de rêver.


أخبر الشخص الذي سيستضيفك عن موعد وصولك وسبب رغبتك في مقابلته والمدة التي ستقضيها هناك. فسر سبب زيارتك؟ وهل ستتجول في المنطقة أم ستأتي للمدينة لحضور حدث ما؟ أم ستمر بها في طريقك لمكان آخر؟ وتأكد أيضًا من استكمال ملفك الشخصي حتى يعرف المستضيفون القليل عنك. اختر مستضيفين بملف شخصي مفصل وتعليقات إيجابية إذا كنت تهتم بالأمان. قد ترغب السيدات المسافرات بمفردهن في اختيار مستضيفات إناث أو مستضيفين لهم عائلات ومنازل قريبة من الفنادق للخطة الاحتياطية. اقرأ ملفه الشخصي جيدًا وابحث عن اهتمامات مشتركة أو أشياء تود تعلمها منه. يعد مستضيفك متطوعًا ومنفتحًا للاستضافة لأنها تمنحه فرصة لمقابلة أشخاص جدد. فكر في القصص والمهارات التي يمكنك مشاركتها معه أثناء زيارتك والنشاطات التي قد تقومان بها معًا أيضًا.  اختر معلومة أو خبر وجيز لكسر الحواجز أثناء التعارف مثل: ذوق موسيقي مشترك أو مكان قمتما بزيارته من قبل. اسأل مستضيفك عما إذا كان قد قام باستضافة مسافرين أريكة من قبل أم لا وعما يحب أن يفعله للاستمتاع في تلك المنطقة إذا لم تجد شيء لتقوله. تواصلا باستخدام وسائل التواصل الموجودة في الموقع الإلكتروني نفسه وليس المعلومات الشخصية حتى تتأكدا من أنكما متوافقان معًا وتقرر أنك ستسافر بتلك الطريقة. تواصل مع مستضيفك لمعرفة التفاصيل بمجرد قبوله لطلبك. دعه يعرف ما إذا كانت تواريخ وصولك ومغادرتك دقيقة أم ربما ستظهر في موعد مبكر أو متأخر. تأكد من معرفتك لكيفية الوصول لمنزل المستضيف ورقم هاتفه إذا ضللت الطريق، سواء كنت تسافر بالطائرة أو السيارة أو سيرًا على الأقدام.  اسأله عما إذا كان سيعطيك مفتاحًا خاصًا بك أم هناك أوقاتًا محددة لظهورك ليسمح لك بالدخول. اعرف تفاصيل السكن لأنك ربما ستحتاج لإحضار حقيبة نوم أو وسادة ومنشفة. سيمدك المستضيف بنصائح وتحذيرات لن تجدها على الإنترنت لأنه عضو دائم في ذلك المجتمع. اسأله بحرية عن أي موضوع يتعلق بمكوثك هناك وسيكون سعيدًا لمساعدتك. وها هي بعض الموضوعات التي قد تكون معرفتها مفيدة قبل الوصول:  هل هناك رحلات يومية تستحق الذهاب إليها لرؤية معالم المدن القريبة؟ وهل سينضم إليك مستضيفك؟ ما هي أفضل طريقة للتنقل في المنطقة المحلية؟ وما مدى فعالية المواصلات العامة وإلى متى تستمر بالعمل؟ وهل عليك استئجار سيارة؟ هل هناك أي مناطق مجاورة غير آمنة للمشي فيها؟ وهل توجد أي احتياطات عليك القيام بها؟

How would you rephrase that briefly using French?

Écrivez une demande de couchsurfing claire. Trouvez-vous des points communs avec votre hôte. Coordonnez-vous avec votre hôte. Prenez conseil auprès de votre hôte.


أخبر الشخص كيف يؤثر سلوكه عليك بطريقة مباشرة لكن بدون استخدام ألفاظًا قاسية أو درامية.حاول أن تركّز على نفسك وعلى مشاعرك بدلًا من التركيز على الشخص الآخر. مثلًا، بدلًا من أن تقول، “أنت دمّرت مشروعنا في العمل،” حاول أن تقول، “أنا لاحظت أن مشروعنا لم يكن الأفضل، وأريدنا أن نكون أكثر حرصًا على تحسينه في المرة المقبلة.” عندما تتحدث مع شخص ما وتخبره أن سلوكه يجرحك، في الغالب سينكر كل شيء (تذكّر، الشخص السلبي العدواني لا يحب التحدث عن مشاعره--وبالتالي لا يرغب طبعًا في أن تلومه عليها!). التزم بالحقائق واعط أمثلة، لكن كن مستعدًا لمواجهة المقاومة والإنكار. قد يحمل الشخص السلبي العدواني مشاعر الدونية أو مشاكل من طفولته أو طفولتها مما يصعّب عليه إيصال مشاعره بطريقة فعّالة.  التحدث معًا يمكن أن يساعدك على فهم الجذور المحتملة للسلوك السلبي العدواني، إذا كان الشخص مستعدًا للتحدث قليلًا وإذا كنت مستعدًا ألا تصدر أحكامًا وأن تكون متفهمًا.  اسأله أسئلة عن طفولته أو شبابه أو علاقاته السابقة (خاصًة تلك التي انتهت بطريقة سيئة)، أو عن سيناريوهات الحياة الأخرى التي وقع فيها في مشكلات بسبب تعبيره عن مشاعره. تذكّر أن السلوك السلبي العدواني عادًة ما يكون طريقة تأقلم مستخدمة من قبل الأشخاص الذين مرّوا بتجارب سلبية أودت بهم إلى الشعور بالعجز والضعف. وفقًا للطريقة التي يتجاوب بها الشخص معك عندما تواجهه بشأن السلوك السلبي العدواني، قد تشعر بوجود فرصة كبيرة لإنقاذ العلاقة، أو بأن طرق هذا الشخص متحجّرة ولن تتغير. في أحيانٍ عدة يكون التجنب هو التقنية الوحيدة التي يمكن استخدامها لتجنّب الوقوع ضحية السلوك السلبي العدواني. لكن إذا اعترف الشخص الآخر بالمشكلة وأبدى نيته في أن يعمل على اصلاحها، هناك طرق عديدة لتحسين العلاقة من خلال تحسين استراتيجيات التواصل.

How would you rephrase that briefly using French?

Soyez honnête. Essayez d'être compréhensif. Décidez si la relation vaut la peine d'être sauvée.


أخبر طبيبك بالأعراض التي تعاني منها واسأله إن كنت بحاجة إلى الذهاب إلى عيادة أو مستشفى للخضوع لفحوصات التشخيص. قد يوصيك طبيبك بالراحة في المنزل والراحة، أو قد يطلب منك الذهاب إلى مختبر لمعرفة إن كنت مصابًا بفيروس كورونا أم مرض آخر؛ اتبع تعليمات طبيبك أيًا كانت حتى تشفى سريعًا وتقلل من خطر نشر العدوى للآخرين. اعلم أنه لا يوجد علاج لفيروس كورونا حتى هذه اللحظة، لهذا لا يوجد علاج يصفه طبيبك لك قادر على علاج المرض من جذوره. قد يطلب منك طبيبك مسحة لمخاط الأنف أو فحص دم للتحقق من مرضك وسببه؛ فعل هذا سيساعد الطبيب في معرفة الفيروس المسبب للعدوى ويتأكد إن كان فيروس كورونا أو غيره. اسمح لطبيبك بأخذ مسحة من الأنف أو عينة دم حتى يقدر على التشخيص بشكل صحيح. أخذ مسحة من الأنف أو إجراء فحص دم عملية غير مؤذية أو مؤلمة، لكنك قد تشعر ببعض الألم الخفيف. الإصابات الخطيرة بفيروس كورونا يمكن أن تسبب مضاعفات من بينها الالتهاب الرئوي، لكن لا تقلق دون داعي من هذا، بل إذا عانيت من ضيق التنفس احرص على الذهاب إلى الطبيب أو مركز رعاية عاجلة أو قسم الطوارئ على الفور. إذا كنت وحدك فاحرص على طلب المساعدة حتى تصل بسلام. يمكن لمشاكل التنفس أن تكون علامة على أنك تعاني من مضاعفات، ويمكن لطبيبك أن يساعدك في الحصول على العلاج الذي تحتاجه للتعافي.

How would you rephrase that briefly using French?

Appelez votre médecin si vous pensez avoir le COVID-19. Passez un test en laboratoire pour le COVID-19. Suivez un traitement médical d'urgence.


أخبر طبيبك عن الأعراض التي تعانيها من قائمتك الورقية التي كتبتها مسبقًا ثم وضح له موضعها في جسمك، فيمكن لهذا أن يساعد الطبيب في التشخيص ووضع العلاج المناسب. تذكر أن تكون محددًا قدر الإمكان. إن كنت تعاني من ألم في الركبة لا تقل أنه في ساقك، ولكن وضح لطبيبك موضع الألم الذي تعانيه تحديدًا في ركبتك. من المهم أن تخبر طبيبك ببداية الأعراض ومتى تبدأ غالبًا، فهذا يساعد الطبيب في تحديد التشخيص الممكن.  تأكد من احتواء معلوماتك على توقيت بداية الأعراض وما إن كانت قد توقفت ومعدل تكرارها فعلى سبيل المثال: " عانيت من ألم سيء بين دورتي الطمث الماضيتين وقد استمر نحو ثلاثة أيام".  أخبر طبيبك عن كيفية تأثير أعراضك على حياتك اليومية وقدرتك على القيام بوظائفك.  اعلم طبيبك ما إن كنت قد عانيت من هذه الأعراض من قبل وتحت أية ظروف حدث ذلك.  أبلغ طبيبك إذا ما كنت قد لاحظت أن أعراضك تشتد أو تخف بأوقات معينة في اليوم، فمثلاً "أعاني من الحكة الشرجية بشكل أكبر في المساء"  أذكر العلامات المصاحبة أو الظروف المتزامنة لأعراضك. فعلى سبيل المثال قُل: "خلال الثلاثة اسابيع الماضية كنت أعاني من فترات إغماء، وتقول زوجتي أنني بدوت شاحب جدًا ولاحظت أن البراز صلب وداكن، كما أنني خسرت نحو عشر باوندات من وزني على الرغم من تناولي لنفس القدر من الطعام الذي أعتدت عليه". اعلم طبيبك ما إن كان هناك شيء ما يخفف الأعراض التي تعانيها أو يزيدها سوءًا فهذا يساعد الطبيب على تشخيص حالتك وكذلك وضع خطة علاج محتملة لأجلك.  فعلى سبيل المثال إن كنت تعاني ألمًا لاحظ أي الحركات التي تزيد من حدته، ويمكنك وصف هذا بـ "يكون إصبعي بخير حتى أحنيه نحو راحة يدي، حينها أشعر بألم حاد" أوصف المثيرات الأخرى لأعراضك، مثل الطعام والشراب ووضعية الجسم والأنشطة التي تزاولها أو الأدوية التي تتلقاها. صِف حدة ألمك مستخدمًا مقياس من 1-10، فهذا يساعد طبيبك على تشخيص حالتك ويمكنه أن يدل على مدى خطورة مشكلتك. يمتد مقياس حدة الألم من واحد حيث لا يؤثر عليك غالبًا إلى عشرة حيث تكون أسوأ حالة يمكنك أن تعهدها، كن أمينًا مع نفسك عند تقدير حدة الألم ولا تبالغ في تقديره أو تقلل من شأنه. من المهم إعلام طبيبك إن كان هناك شخصًا آخر يعاني من نفس الاعراض، فيمكن لهذا أن ينبهه لتشخيص يرتبط بمشكلات صحية عامة. إن لم يتمكن طبيبك من فهم ما تحاول قوله فأعد وصف أعراضك على مسامعه مستخدمًا الكلمات الخاصة بك، سيساعد هذا...

How would you rephrase that briefly using French?

Parlez des symptômes spécifiques avec votre médecin et de leur emplacement. Décrivez l'apparition et la fréquence des symptômes. Expliquez-lui ce qui soulage ou fait empirer vos symptômes. Évaluez la gravité de vos symptômes. Informez votre médecin si une de vos connaissances présente les mêmes symptômes. Répétez vos symptômes si cela est nécessaire. Ne donnez pas à votre médecin votre diagnostic personnel.


أخبر نفسك أنك واثق جدًا بنفسك. قد لا تصدق ذلك في البداية، لكن كلما قلت لنفسك "أنا شخص واثق بنفسه"، كان من الأسهل أن تشعر بالثقة. سيصدق عقلك اللا واعي أنك شخص واثق بنفسه إذا قلتها بالشكل الكافي. في الواقع، وجد باحثو جامعة كارنيجي ميلون أن تأكيد الذات يحفز من قدرة الشخص على حل المشاكل كما يمكنه أن يزيد من متوسط معدل الدرجات في سنوات الدراسة. شارك تأكيداتك المحفزة مع الآخرين عن طريق إدراك مواهبهم. قُل لشخص ما "أنا متفق جدًا مع رأيك" أو "أعتقد أن اختيارك كان موفقًا جدًا." إذا لاحظت ارتداء شخص ما لقطعة مجوهرات أو عطر مميز، قل شيئًا إيجابيًا ولطيفًا عنه مثل "هذا السوار رائع جدًا، من أين حصلتي عليه؟” ارفع رأسك عاليًا، وابق ظهرك مستقيمًا وامشِ في ثقة. حاول التواصل بالعينين مع الآخرين أثناء مشيك وابتسم إليهم. عادة ما يلاحظ الناس الشخص الذي تنبعث منه هالة من الوعي بالذات. سيشعرهم ذلك أن هذا الشخص مقدرًا لذاته التي يجب احترامها. اشغل مساحة. يسهل الاستسلام للرغبة في ضغط الجسم وتحجيمه قدر المستطاع في وجود الآخرين، وذلك تجسيد مادي لتجنب التصادم. قاوم هذه الرغبة، وبدلًا من ذلك، حدد مساحتك الخاصة في طاولة المؤتمرات على سبيل المثال. انشر أوراقك وقم بعمل إشارات جسدية شاغلة للمساحة من حولك كأحد الطرق للقيام بذلك. يسهل اللعب بالهاتف كي تتجنب الغرابة المصاحبة للشعور بالتجاهل الاجتماعي. أجبر نفسك على وضع الهاتف بعيدًا بدلًا من ذلك وتواصل مع عدد محدد من الأشخاص (أو حدد مدة محددة من الوقت) قبل أن تمسك بالهاتف مرة أخرى. لا يمتلك الجميع موهبة عادل إمام الطبيعية في الإضحاك، لكن ذلك لا يعني أنك غير قادر على أن تكون خفيف الظل. حاول اكتشاف طريقتك المميزة في الفكاهة: هل تحب نقد الأمور الاجتماعية؟ أو تعليقات الكوميديا السوداء؟ استغرق بعض الوقت لاستكشاف الأنواع المختلفة "للإضحاك" كي تكون قادرًا على إخراج طريقتك في التجمعات الاجتماعية. ابدأ حديثك بالنكات المضحكة فهي طريقة عظيمة لهذا الغرض. اقرأ واحدًا من مواقع "الأخبار المزيفة" واجمع القصص لتناقشها مع الآخرين، هذه طريقة مريحة لفتح قضية سياسية حساسة عند افتعال حوار. سيطرح الأشخاص الآخرون الأسئلة وستكون محور الحوار بكل تأكيد.

How would you rephrase that briefly using French?

Exercez l'affirmation positive. Adressez des compliments. Affichez un langage corporel imposant. Évitez de vous servir de votre téléphone comme prétexte. Faites de l'humour !


أخبره أنك بصدد إجراء مكالمة ثلاثية. بمجرد النقر على هذا الزر، ستضع المتصل الأول في وضع الانتظار. يُسمى أيضًا هذا الزر مفتاح الربط أو الرابط أو العزل. قد لا يحتوي هاتفك على زر فلاش واضح بالنسبة إليك، إذا كنت لا تستطيع تحديد مكان هذا الزر، جرب القيام بأحد الخيارات التالية:  انقر على زر "الاتصال" في هاتفك الخلوي أو هاتفك اللاسلكي.   اضغط بسرعة على زر فصل جهاز الاستقبال بهاتفك الأرضي.  إذا كان زر "الاتصال" مزدوج مثل زر الفلاش، اضغط على "الاتصال" مرة أخرى. أخبره أنك بصدد إجراء مكالمة ثلاثية..  إذا لم يرد عليك أحد، اضغط على زر الفلاش مرتين. ستفصل بذلك المكالمة الثانية وستعود للمكالمة الأولى.   إذا ظهر لك البريد الصوتي، اضغط على رمز *  ثلاث مرات. سيفصل ذلك المكالمة الثانية ويُعيدك للمكالمة الأولى مرة أخرى.  قد يغلق أحد الشخصين الذين اتصلت بهم المكالمة في أي وقت، ستبقى على الهاتف مع الشخص الآخر.   لإنهاء الاتصال مع الصديق الثاني، اضغط على زر فلاش الهاتف. ستبقى على الهاتف مع الصديق الأول الذي اتصلت به.

How would you rephrase that briefly using French?

Appelez votre premier correspondant. Discutez avec lui. Appuyez long sur le bouton FLASH. Patientez un moment. Appelez le second correspondant. Discutez avec votre correspondant. Appuyez sur la touche FLASH pour fusionner les appels. Raccrochez pour mettre fin à la conférence.


أخبره الحقيقة حول أسباب رفضك. لا يجب أن تكون صريحًا للغاية أو فظا، لكن يجب أن تكون واضحًا بشأن سبب غياب رغبتك. تجنب الأعذار الغامضة أو الأكاذيب الصارخة.  إذا طُلب منك الخروج في موعد غرامي للمرة الثانية أو الثالثة من شخص تجده غير جذاب، يمكنك أن تقول: "لقد استمتعت كثيراً بصحبتك في موعدنا الأول، لكنني لست راغبًا فيك بهذه الطريقة". يمكن أن يكون ذلك أخف على أذنيه من سماع "أنا لا أجدك جذابًا".  إذا طلب منك أحد الأصدقاء الخروج في موعد وتفضل أن تظل صديقه فقط، فيمكنك أن تقول: "أقدر صداقتنا وأستمتع بصحبتك كثيرًا، لكنني لا أراك بهذه الطريقة وأريد أن نظل أصدقاء". إذا طلب منك شخص جديد في المدرسة أو العمل ولا يعرف أنك في علاقة بالفعل، فيمكنك أن تقول: "إنني أقدرك عرضك حقًا ووأنا سعيد بمعرفتك، لكن يجب أن تعرف أنني بالفعل على علاقة بشخص آخر". من الطبيعي أن تتجنب أي شعور بعدم الراحة أو الإحراج، لكن لا تقل "نعم" لمجرد جعل الشخص يشعر بتحسن. إذا قمت برفض الشخص لاحقًا، فسوف يشعر بالارتباك. لا تربط أي شخص معك.عندما ترفض، عليك بالآتي:  اقتصد في كلامك. لديك الحق في قول "لا" فقط دون تقديم أي توضيحات.  تجنب الإفراط في الاعتذار. لست بحاجة إلى الاعتذار عن شعورك. لديك الحق في التعبير عن مشاعرك بصدق.  كن حازمًا. كرر قول "لا" إذا كانت رسالتك لا تصل أو إذا كان الشخص يحاول تغيير رأيك. لا تؤخر إجابتك بعد أن يسألك الشخص. لا تتجنبه ولا تختفِ من حياته بشكل كامل لأن هذا ليس من الاحترام وأنت لا تريد أن يحدث ذلك معك. أعطه إجابة في أسرع وقت ممكن.  إذا كنت تحتاج حقًا إلى وقت للتفكير في إجابتك بسبب تعقيد الموقف، كن مباشرًا واطلب الوقت. على سبيل المثال، إذا كنت مهتمًا بالشخص الذي طلب منك الخروج في موعد، لكنه كان يواعد أحد أصدقائك، فقد ترغب في تجنب قول "لا" على الفور. بدلاً من ذلك يمكنك قول: "لست متأكدًا، أنا معجب بك وأعتقد أنه الخروج معك سيكون لطيفًا، ولكني أعلم أنك واعدت صديقتي. أحتاج أن أتحدث معها أولاً قبل أن أتمكن من الإجابة عليك". أظهر أنك مؤدب برفض عرضها بطريقة تجعلها تشعر بالاحترام وبأنها مسموعة. سوف تُظهر أنك شخص جيد إذا أجبتها بطريقة ناضجة.  اختر الموقف المناسب للرفض. على سبيل المثال، إذا طلبت منك الخروج وجها لوجه لكن أمام أشخاص آخرين، يمكنك تجنب رفضها حتى تكونا وحدكما. يمكنك أن تقول: "شكرا جزيلا لك! لماذا لا نذهب لتناول القهوة أو التنزه للحديث...

How would you rephrase that briefly using French?

Soyez honnête. Ne cherchez pas à plaire à tout le monde. Agissez à temps. Soyez courtoise.


أخبره عن نزاعك مع إيذاء نفسك أو أي شيء آخر يزعجك. دعه يعرف أنك بحاجةٍ للمساعدة، فالدعم الاجتماعي، وخاصة المهني، يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في مساعدتك في التعامل مع إيذاء نفسك. العلاج يمكن أن يساعدك على تعلم طرقٍ أفضلَ للتعامل مع مشكلتك؛ كما يمكن أن يساعدك في السيطرة على مشاعرك.   يستحسن العلاج العائلي للمراهقين الذين يؤذون أنفسهم. غالبًا ما يكون فعال جدًا في مساعدتهم وتعليمهم طرق للتعامل، وتعليم العائلة كيفية تقديم الدعم لأفرادها المتأزمون.   العلاج السلوكي (CBT) علاج آخر يوصى به. يساعدك على التعرف على الطرق الغير مفيدة للتفكير والاستجابة حسب متطلبات محيطك، وتعلم طرقٍ جديدةٍ للتصرف. على الرغم من أنَّه في بعض الأحيان لا ينصح بمجموعة العلاج بالنسبة لأولئك الذين يؤذون أنفسهم لأنَّ فعاليته غير واضحة، لكنه قد يساعد على التحدث في سياقات غير مباشرة أو عارضة مع الآخرين الذين يمرون بقضايا مماثلة.   يمكن للأشخاص الذين يقومن بإيذاء أنفسهم أن يوفروا دعمًا اجتماعيًا فريدًا من نوعه نظرًا لقدراتهم القائمة على الخبرة، فتعاطفهم معك يمكن أن يساعدك على التعامل مع المشكلة.  جرب التواصل عن طريق المنتديات على شبكة الإنترنت للوصول إلى الآخرين، مثل www.psychforums.com/cutting-self-injury إذا كانت الأمور خطيرة، يمكنك الاتصال بالخطوط الساخنة للمساعدة في منع الانتحار (بالولايات المتحدة) على: 1-800-273 أو 1-800-334 أو 1-800 على مدار 24 ساعة؛ متاحة لأولئك الذين يفكرون في إيذاء أنفسهم أو الانتحار.  لا تتردد في استخدام هذه المصادر إذا كنت في حاجة إليها؛ لا داعي للقلق حول شعورك بالحرج؛ فإنقاذ حياتك أكثر أهمية. يمكن أن يساعد على أن يكون من حولك أشخاص آخرين يعانون أيضًا من إيذاء أنفسهم. للبحث عن مجموعة دعم للانضمام إليها قم بالتالي:  استخدام محرك البحث على شبكة الإنترنت بكتابة "إصابة الذات (أو إيذاء النفس) مجموعة دعم + اسم مدينتك أو الرمز البريدي".

How would you rephrase that briefly using French?

Consultez un thérapeute ou un psychologue. Envisagez de discuter avec d’autres personnes qui vivent également votre situation. Demandez de l’aide en cas d’urgence. Rejoignez un groupe de soutien.


أخبرهم أنك ستغير لون عملة معدنية بفركها بشدة على مرفقك. تلك ليست الخدعة الحقيقية، ولكنهم يجهلون ذلك. هذا سيلهيهم عن الخدعة الحقيقية حتى لا يشككوا فيما ستفعله بعد حين.  يمكنك بدلًا من ذلك أن تخبرهم أنك ستجعل عملة معدنية تختفي. لا بأس في ذلك، ولكنهم قد يهيئوا أنفسهم لملاحظة أي حركة من خفة اليد تقوم أنت بها. في تلك المرة لا شيء داخل يدك الفاركة. افرك لبضع ثوانٍ وأخبر المتفرجين أن شيئًا غريبًا يحدث: العملة لا يتغير لونها... إنها تختفي! يمكنك حينها أن تكشف عن يدك وهي فارغة.  إذا أراد الناس التحقق من اليد الأخرى بحثًا عن العملة فيمكنك إسقاطها في ياقتك ثم تريهم أن يدك فارغة.

How would you rephrase that briefly using French?

Préparez ce tour de magie pour votre public. Continuez à frotter votre coude, quand bien même rien n'y est caché.


أخبري الكوافير أنك ستتبرعين بشعرك وأنك ترغبين بقصه بشكل متساوٍ بقدر الإمكان. أخبريه تعليمات محددة للغاية ولا تدعي الكوافير يقوم بعمل أي طبقات أو إضافات أثناء قصه للشعر.  ينبغي لشعرك أن يكون جافًا تمامًا، لذا لا تغسليه قبل قصه. لا تستخدمي منتجات أو أدوات حرارية على شعرك قبل قصه. لا تستعملي ربطات شعر بها معادن أو شرائط مطاطية، لأن تلك الأشياء ستثني شعرك. اربطيه على نحو صحيح عند أعلى القفا، ليكون بإمكانك قصه إلى أقصر ما يمكن، ويزال بإمكانك الحفاظ على طوله متساوٍ. يجب على الكوافير أن يقص شعرك أسفل ربطة ذيل الحصان مباشرةً.  استعملي بعض ربطات الشعر لتُحكمي ذيل الحصان أو ضفري القليل منه عند الأطراف كي لا يصبح مرتخيًا أو مفكوكًا. انقلي الشعر مباشرةً لحقيبة بلاستيكية بسحّاب لتحافظي عليه قبل إرساله. احزميه في حاوية مغلقة بإحكام كي لا يبلل أو يتسخ وأرسليه للمشتري. تأكدي من إرساله مع رمز للتبع ليتمكن المشتري من تعقب الطرد.

How would you rephrase that briefly using French?

Si cela est possible, faites-vous couper les cheveux par un professionnel. Attachez vos cheveux en queue de cheval. Envoyez les cheveux en suivant l'accord passé avec l'acheteur.


أخبري صديقاتكِ أين يضعن ملابسهن وحقابئهن وهكذا، وخذيهن في جولة بمنزلكِ إن كانت أول مرة يزورونكِ به وضعي بعض القواعد والتزمي بها معهن؛ فإن أخبرتكِ والدتكِ ألا يدخل أحد إلى غرفتها فلتلتزمي بذلك. مارسن الرياضة أو إن كنتِ تسكنين بالقرب من البحر أو كان لديكم حوض سباحة بالمنزل فاذهبن للسباحة، واتركن الثرثرة والألعاب الخفيفة للمساء. حينها يمكنكن البدء بالثرثرة والتحدث عن أي شيء بدءًا بالموضوعات التي تخص الفتيات إلى المعلمين بالمدرسة. شغِّلن بعض الموسيقى وابدأن بالرقص بعد أن تنتهينَّ من الثرثرة. يمكنكِ أن تُعدِّي رقصة مسبقة على أحد الأغاني وتُعلِّميها لصديقاتكِ وتتدربن عليها وتصورنها فيديو حتى تحتفظن بتلك الذكرى.  أقمن حفلًا راقصًا، ولتجلب إحدى الفتيات كرة أضواء الديسكو معها إن كان لدى إحدى صديقاتكِ واحدة، أما إن لم يكن لديكن فابحثن على الإنترنت على أضواء الديسكو وقمن بتشغيلها على الكمبيوتر وشغِّلن بعض الموسيقى والأغاني وارقصن عليها.

How would you rephrase that briefly using French?

Montrez à vos invitées où elles peuvent déposer leurs affaires. Commencez en journée par quelques activités amusantes. Sachez quoi faire dans la soirée. Dansez pendant un certain moment.


أخبريه ما الذي تحبينه فيه بغرض استرخاء أعصابه؛ فذلك سيسهل عليكِ طرح الموضوع بخصوص علاقتكما. يُعد مديحك لخفة ظله أو ذكائه أو لطفه طريقة جيدة للتعبير عما تشعرين به تجاهه.  يمكنك مثلًا قول "هل تعرف؟ أنت خفيف الظل للغاية! لم أقابل شخصًا مثلك من قبل". يمكنك أيضًا مدحه بقول "أنت ذكي للغاية وتؤثر فيّ لفتاتك اللطيفة". إذا وجدتِه يبتسم أو يشكرك أو يبادلك المديح فقد تكون هذه علامة جيدة على كونه يشعر بالمثل تجاهك. سيسهل عليكِ البدء في شرح مشاعرك تجاهه بمجرد حصولك على البداية الموفقة، فإذا كان رد فعله على مديحك إيجابيًا فقد ترغبين في التعمق أكثر في مشاعرك وإخباره بما تشعرين تجاهه. يمكنك توضيح أنك تستمتعين بوقتك معه حتى الآن وبدأتِ تكنين له المشاعر.  يمكنك قول "لقد قضيت وقتًا رائعًا بحق معك حتى الآن. أنت بالفعل شخص رائع وكنت أفكر كثيرًا بخصوص علاقتنا". يُفضل ألا تخبريه الآن أنكِ تحبينه، فقد يشعر بالخوف أو القلق من أن هذه العلاقة سريعة التطور. اكتفي بدلًا من ذلك بقول أنكِ "تكنين له المشاعر" أو أنكِ "شديدة الإعجاب به". يُفضل أن تسأليه مباشرةً إذا كان مستعدًا أم لا ليكون حبيبك، ويُمكنك توجيه السؤال بأكثر من طريقة وفقًا للموقف.  يمكنك سؤاله بصورة مباشرة بقول "هل تريد جعل علاقتنا رسمية؟ هل تريد أن تصبح حبيبي؟" إذا كنتِ غير واثقة من وضع علاقتكما فيمكنك سؤاله "إلى أين ترى هذه العلاقة متجهة؟" إذا كنتِ تعتقدين أنه معجبة بواحدة أخرى يمكنك سؤاله "هل تريد أن نبدأ في جعل علاقاتنا مُقتصرة علينا وحسب؟" إذا أردتِ معرفة كيف يراكِ فيمكنك قول "أريد معرفة ماذا أقول للآخرين عندما يسألونني عن علاقتنا. هل ترى نفسك حبيبي؟" قد تختلف فكرتكما عن معنى العلاقة المستقرة فقد يكون مستعدًا ليخلص لكِ ولكن غير مستعد لتقديمك لعائلته، أو ربما يريد الارتباط بكِ رسميًا ولكنك تريدين الانتظار. يجب عليكما عند الحديث عن علاقتكما أن توضحا ما الذي تتوقعانه من هذه العلاقة.  يمكنك بدء هذه المحادثة بقول "ماذا يعني أن تكون حبيبًا من وجهة نظرك؟" أجيبيه بصدق إذا سألك ماذا تتوقعين من العلاقة العاطفية. يمكنك مثلًا قول "أتوقع أن يكون حبيبي مخلصًا وصادقًا معي. أنا غير مستعدة للزواج بعد ولكنني أريد تجربة علاقة أكثر جدية." قد يشعر بالضغط أو عدم الارتياح عند مواجهته بالسؤال، فإذا وجدتِه يبدو قلقًا أو غير مرتاح أو متردد فمن الأفضل منحه يومًا أو اثنين ليفكر في رده عليكِ. قد يبدو...

How would you rephrase that briefly using French?

Commencez par un compliment. Expliquez ce que vous ressentez pour lui. Demandez au garçon s'il souhaite être votre petit ami. Clarifiez vos attentes. Donnez-lui du temps pour qu'il puisse répondre. Gérez le rejet de manière élégante.


أخرج السرطان الميت بالرمل الذي دفن به لضمان التعقيم. تخلص من السرطان والرمل في غَرفة واحدة. احرص على غسل يديك جيدًا بصابون مضاد للبكتيريا بعد لمس السرطان الميت. يمكنك وضع حيوانك الرخوي في سلة القمامة العادية وإخراجه حتى يجمعها عمال النظافة إذا لم يكن لديك أي هواجس حيال إلقاء القشريات الميتة. ضع الجثة في كيس يمكن قفله وضعه في القمامة بحرص وتخلص منها. ضع في اعتبارك دفن صديقك الرخوي تحت 30 سم من التربة إذا لم تتحمل فكرة رميه؛ هذا قرارٌ شخصيٌ للغاية ويجب أن تفعل ما يشعرك بالراحة في هذا الموقف. احرص أن تدفنه على عمق كاف حتى لا تستطيع الحيوانات الأخرى – كالكلاب والقطط والفئران إلخ – استخراجه.  لك حرية دفن السرطان الميت في الرمل المأخوذ من الحوض أو القفص لكن الرمل قد يكون ملوثًا والدفن طريقة رائعة للتخلص منه بأمان. قد يبدو الطرد في المرحاض حلًا سهلًا وسريعًا لكنه ليس خيارًا نظيفًا فهناك احتمالٌ أن يلوث السرطان المتعفن مصدر المياه. ادفن السرطان الناسك الميت أو ارمه في القمامة بدلًا من ذلك. نظف الحوض قبل إدخال السرطان الجديد إذا أردت تعويض الفقيد. تخلص من أي رمل قد يكون تلوث بالسرطان الميت المتعفن ونظف جوانب الحوض وغير الماء.

How would you rephrase that briefly using French?

Si vous sentez une odeur de poisson pourri, déterrez votre ami et jetez-le. Jetez votre compagnon avec les ordures. Enterrez-le. Ne le jetez pas dans les toilettes. Préparez votre aquarium pour qu'il puisse accueillir un nouveau bernard-l'hermite.


أخرج الفصوص التي ترغب في تقشيرها من الرأس وضعها على لوح التقطيع.

How would you rephrase that briefly using French?


أخرج الكركند من المياه باستخدام الملاقيط وضعه في مصفاة مع توجيه الجانب السفلي للأعلى على سطح نظيف. هز الكركند برفق إلى اليسار واليمين للتخلص من الماء بشكل مبدئي.  ضع منشفةً ورقيةً أسفل المصفاة لتجميع الماء. استعمل مقصًا أو سكينًا واحذر من جرح نفسك بتوجيه طرف الأداة بعيدًا عنك. يمنع قطع الأطراف الكركند من أن يصبح مغمورًا بالماء ويساعد على تفريغه من المياه.  امسك الكركند بقوة وافصل الذيل كله باستعمال السكين. يساعد ذلك أيضًا على تفريغ المياه. راقب الزبدة وانتظر حتى تبدأ في الذوبان. عندما تذوب بنسبة 75%، قلّبها باستخدام ملعقة خشبية حتى تذوب تمامًا.   يكون حجم إصبع الزبدة 120 ملليلتر تقريبًا (نصف كوب). يمكنك أيضًا تقطيع الزبدة إلى قطع صغيرة بطول 2.5 سم وتذويبهم في فرن الميكرويف على درجة حرارة متوسطة الانخفاض أو درجة إذابة الثلج. تفقدها كل 10 أو 15 ثانية حتى تكاد تذوب. عليك الآن أن تزيلها ثم تقلّبها حتى تتم عملية الذوبان. صب الزبدة الذائبة على الكركند واستمتع بالأطباق الجانبية التي اخترتها. من الاختيارات الشائعة للأطباق الجانبية: قطع الليمون أو الذرة مع الخبز أو حبوب الفاصولياء الخضراء الطازجة أو نبات الهليون.   استخدم كسّارة الكركند لتخترق درعه وتصل إلى اللحم. يمكنك أيضًا استخدام يديك مع شوكة الكركند لتخترقه عبر الشقوق الصغيرة. خزّن الكركند في الثلاجة لمدة تتراوح بين الثلاثة والأربعة أيام. يبقى الكركند من شهرين إلى ثلاثة شهور في المجمد دون أن يفسد. بعد إذابة الكركند المتجمد، يمكنك تخزينه في الثلاجة لمدة تتراوح بين الثلاثة والأربعة أيام قبل أن تطهيه.  يجب التخلص من الكركند إذا ما تم حفظه في درجة حرارة الغرفة العادية لمدة ساعتين. تتضمن علامات فساد الكركند ملمسًا لزجًا ورائحةً كريهةً. لا تتذوق الكركند إلا بعد تفحصه بالكامل.

How would you rephrase that briefly using French?

Égouttez les homards. Coupez la pointe des pinces. Faites fondre du beurre. Servez le homard.


أخرج من الخرانة كل ملابسك ومتعلقاتك وأحذيتك، سواء من الأرفف أو الأدراج، ضع كل الملابس في أكوام على الأرض أو على السرير. الملابس التي ستحتفظ بها هي الملابس التي ترتديها باستمرار وسوف تفتقدها إن لم تجدها في خزانتك، إذا كان هناك قطعة ملابس قد ارتديتها في الأسبوع أو الشهر الماضيين، أو حتى منذ بضعة أشهر، فاحتفظ بها حتى تحين المناسبة لاستخدامها مرة أخرى.  قم بعمل كومة من الملابس التي سوف تحتفظ بها وترتديها باستمرار. عليك أن تخزن الملابس التي لن ترتديها فوراً إذا لم تكن ملائمة للموسم الحالي، إذا كنت في الصيف يمكنك أن تخزن المعطف والملابس الثقيلة حتى يأتي الشتاء، أو لو كنت في الشتاء، فيمكنك أن تخزن الملابس الخفيفة الصيفية حتى يحين الصيف، وهكذا.   يمكنك أن تحتفظ كذلك بالملابس التي تحمل بالنسبة لك قيمة عاطفية ما، لو كان لديك قميص قد أهداه لك شخص عزيز أو تي-شيرت يحمل ذكريات ممارستك الرياضة في المدرسة، لكن حاول في نفس الوقت أن تقلل الملابس التي تحتفظ بها لأسباب عاطفية، لأن الهدف من الملابس في النهاية هو استخدامها. عندما تنتهي من تصنيف الملابس، ضع الملابس التي تحتاج إلى تخزينها في سلة بلاستيكية، ثم قم بتخزينها في خلفية الخزانة أو تحت السرير، أو في أي مكان بالمنزل يمكن أن يناسبها. هذه هي الخطوة الأصعب، لكنها الأهم في نفس الوقت، لأن التخلص من أكبر قدر من الملابس غير المهمة هو طريقك للحصول على خزانة ملابس مرتبة، وهذا لا يعني بالطبع أن تتخلص من الملابس التي تفضل ارتدائها، بل يعني أن عليك أن تفكر جيدًا في الملابس التي قد لا ترتديها مرة أخرى على الإطلاق، وتتخلص منها.   إذا لم ترتدِ قطعة ملابس لمدة تفوق العام، ولا تحمل لك أي قيمة عاطفية، فهذا هو الوقت المناسب للتبرع بها. إذا كان لديك قطعة ملابس قديمة أو متهالكة أو باهتة للغاية لدرجة أنك لن ترتديها مرة أخرى، ولن يرتديها أحد على الإطلاق، فتخلص منها. إذا كان لديك ملابس ضيقة لم تعد تناسب مقاسك، فقد حان الوقت للتبرع بها. تبرع بكل الملابس إذا كانت حالتها جيدة ولم تعد تحتاجها، أو أعطها لصديق أو قريب من نفس مقاسك. عليك أن تقوم بهذه الخطوة قبل أن تضع أي قطعة ملابس في داخل الخزانة، قم بتنظيف الدولاب بالمكنسة الكهربائية أو اليدوية، ونظف الحوائط الرأسية بمنظف متعدد الاستخدامات، وتخلص من أي خيوط عنكبوت قد تكون تراكمت في الأركان.  إذا كنت ترغب في إجراء بعض التعديلات كأن تغير من لون الخزانة أو...

How would you rephrase that briefly using French?

Videz votre armoire. Choisissez les vêtements à conserver. Déterminez les articles à stocker. Désignez les vêtements qui doivent partir. Nettoyez l'armoire.


أخرجي 300 جم من معكرونة السباغيتي غير المطهية وكسريها إلى أثلاث. يجب أن يكون وضعها في الوعاء الآمن للاستخدام في الميكروويف سهلًا دون أن تبرز أي من أعواد المعكرونة خارج الوعاء. أضيفي 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من الزيت النباتي على المعكرونة الجافة وقلبيها حتى تتغلف بالزيت تمامًا ثم اسكبي كمية كافية من الماء المغلي لتغطية المعكرونة بحوالي 5 سم على الأقل. يساعد خلط المعكرونة مع الزيت على منعها من الالتصاق ببعضها أثناء طهيها في الميكروويف. ضعي غطاءً على الطبق أو غطيّه بغلاف بلاستيكي. ضعي الوعاء في الميكروويف وسخّني المعكرونة على أعلى إعداد طاقة لمدة 8 دقائق. توقفي وقلبي المعكرونة عندما تصل إلى نصف مرحلة النضج. توخي الحذر أثناء تقليب المعكرونة لأن الوعاء سيكون ساخنًا. بعد مرور عدة دقائق على إخراج السباغيتي من الميكروويف، تذّوقي المعكرونة للتأكد من وصولها إلى درجة النضج المرغوبة. إذا كانت قاسية، أعيديها إلى الميكروويف واطهيها لمدة دقيقتين إضافيتين. ضعي مصفاة على الحوض واسكبي المعكرونة المطهية ببطء داخل المصفاة لتصفيتها من الماء الساخن. قدّمي المعكرونة الساخنة مع الصلصة المرغوبة. لحفظ المعكرونة الفائضة، ضعيها في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لمدة 3 إلى 5 أيام.

How would you rephrase that briefly using French?

Cassez les spaghettis crus et placez-les dans un bol. Couvrez les pâtes d'huile et versez l'eau bouillante. Faites chauffer les pâtes pendant 8 minutes. Sortez les spaghettis de l'appareil et laissez reposer 2 minutes. Égouttez les spaghettis et servez-les avec la sauce.


أخرجي السجق من الثلاجة وضعيه على طاولة المطبخ قبل طهيه في الفرن بحوالي 20 دقيقة. يساعد ذلك على رفع درجة حرارته لضمان نضجه بالتساوي. إذا كان تسخين فرنك يتطلب وقتًا طويلًا، يمكنك إشعاله قبل إخراج السجق من الثلاجة. لن تتمكني من ترك مسافات مناسبة بين السجق إذا كانت حباته متصلة ببعضها البعض، كما أنه لن ينضج بطريقة متساوية. استخدمي المقص لفصل قطع السجق عن بعضها البعض من منطقة الالتصاق. اقطعي قطعة ورق ألومنيوم أطول قليلًا من صينية الخبز المستخدمة. لفي أطراف الورق على حواف الصينية لتثبيتها. يساعد ورق الألومنيوم على تسهيل تنظيف الصينية بالإضافة إلى حماية السجق من الالتصاق بها. إن أردت تقليل نسبة الدهون في السجق، ضعي رفًا شبكيًا فوق الصينية. يجب أن يكون حجم الرف مناسبًا للاستقرار داخل الصينية لمنع انزلاقه أثناء حمل الصينية. يساعد استخدام الرف الشبكي على السماح للدهون بالتقطّر، بدلًا من أن تستقر في الصينية وينضج السجق بداخلها. ضعي السجق في الصينية مع الحرص على ترك مسافات. اتركي مسافة حوالي 5 سم بين كل إصبع سجق والآخر تحسبًا لتحركه أثناء الطهي في الفرن.

How would you rephrase that briefly using French?

Sortez-les du réfrigérateur vingt minutes avant la cuisson. Allumez le four et attendez qu'il atteigne 175 °C. Séparez les saucisses si elles sont reliées. Couvrez la casserole avec le papier d'aluminium. Placez une grille sur le dessus de la casserole. Disposez les saucisses uniformément dans la casserole.


أخصائي تقويم العمود الفقري طبيب يختص بمشاكل العمود الفقري والمفاصل ويكون هذا الطبيب مدرّب على علاج مشاكل الظهر بطرق طبيعية مثل التعامل اليدوي مع العمود الفقري. يُستخدم التعامل اليدوي، الذي يُعرف أيضًا باسم تعديل العمود الفقري، لإرخاء مفاصل العمود الفقري أو إعادة ترتيبها عندما تكون في الوضع غير المناسب لأن وضعها غير الصحيح يؤدي إلى التهاب وألم حاد.  تؤدي جلسة تعديل واحدة للعمود الفقري أحيانًا إلى تخفيف ألم أسفل الظهر بشكل ملحوظ، إلا أن الأمر يستغرق عادة 3-5 جلسات للشعور بتحسن ملحوظ. اعلم أن التغطية التأمينية الخاصة بك قد لا تشمل أخصائي تقويم العمود الفقري. يستخدم أطباء تقويم العمود الفقري أيضًا علاجات لالتواءات العضلات والأربطة وقد تكون هذه العلاجات أكثر مناسبة لمشاكل أسفل الظهر وتحفيز العضلات الكهربائي والعلاج بالموجات فوق الصوتية من أمثلة هذه العلاجات. يمكن أن يساعد جرّ أو سحب العمود الفقري على طاولة مقلوبة في علاج ألم أسفل العمود الفقري أيضًا ويستخدم بعض اختصاصي تقويم العمود الفقري الطاولات المقلوبة التي تسمح بإمالة الجزء العلوي من الجسم إلى الخلف والاستعانة بالجاذبية لإزالة الضغط على العمود الفقري. كما هو ملاحظ فيما سبق، لا تتعلق كل إصابات أسفل العمود الفقري بالمفاصل وقد تتعلق الإصابات بمشاكل الشد العضلي أو الالتواءات. يحدث الشد العضلي عند تمزق الألياف الصغيرة في العضلات التي تسبب الألم والالتهاب والتقلصات العضلية. لهذا السبب، تدليك الأنسجة العميقة مفيد جدًا في حالات الإجهاد الخفيفة والمتوسطة لأنه يخفف التقلصات العضلية ويحارب الالتهاب ويعزز الاسترخاء. ابدأ بالحصول على تدليك للعضلات لمدة 30 دقيقة على يد اختصاصي تدليك مُجاز مع التركيز على الجزء السفلي من الظهر والحوض.  قد تكون جلسة التدليك واحدة لمدة 30 دقيقة كافية لتخفيف ألم أسفل الظهر، إلا أن الأمر يستغرق عادة جلسات أكثر لرؤية نتائج ملحوظة. في حالة ألم الظهر المزمن، فكّر بزيادة مدة الجلسات لتكون ساعة وضمّن بعض تمارين منتصف الظهر و/أو الرجل أيضًا. اشرب الكثير من الماء المنقى بعد أي تدليك من أجل طرد المخلفات الالتهابية من الجسم وقد يؤدي عدم فعل ذلك إلى التسبب بألم في العضلات والصداع وغثيان خفيف. كبديل للتدليك الاحترافي، ضع كرة تنس أسفل الجزء السفلي من الظهر ودحرجها ببطء لمدة 15 دقيقة لحين زوال الألم. العلاج بالإبر الصينية من العلاجات الصينية التقليدية...

How would you rephrase that briefly using French?

Prenez rendez-vous avec un chiropraticien. Faites-vous masser le bas du dos. Essayez l'acuponcture. Pensez à une éventuelle thérapie cognitivo comportementale (TCC).


أخصائي طب عيون الأطفال هو طبيب متخصص في العناية بأعين الأطفال. يستطيع جميع أطباء العيون معالجة مرضى الأطفال، لكن أطباء العيون المتخصصين في طب الأطفال مدربون تدريبًا خاصًا في مختلف أمراض العيون لدى الأطفال.  ابحث على الانترنت للعثور على أفضل طبيب عيون أطفال في منطقتك. يساعدك موقع فيزيتا في تحديد مكان أقرب طبيب عيون في منطقتك.  إذا كنت تعيش في ضاحية أو قرية صغيرة، فقد تحتاج إلى البحث عن طبيب أخصائي في أقرب مدينة لك.  اطلب ترشيحًا من الأصدقاء وأفراد العائلة الذين لديهم أطفال. إذا كنت تعرف أشخاصًا لديهم أطفال يعانون من مشاكل في الرؤية فاطلب منهم أن يرشحوا لك طبيب عيون. قد يساعدك ذلك أن تحدد ما إذا كان هذا الطبيب مناسبًا لك.  إذا كان لديك تأمين صحي فتأكد من اختيار مقدم للخدمة سوف تغطيه بوليصة تأمينك. إذا لم تكن متأكدًا، يمكنك الاتصال بشركة التأمين التابع لها للتحقق مما إذا كانت بوليصة التأمين ستغطي طبيب العيون الذي تنوي الذهاب إليه. سيقوم طبيب العيون بتقييم رؤية طفلك وحالة العينين لتحديد ما إذا كان طفلك مصابًا بكسل العين. فهم ذلك سيساعدك على الشعور براحة أكبر أثناء زيارتك، كما يساعدك على جعل طفلك يشعر بالراحة أكثر.   منظار الشبكية. قد يستخدم الطبيب أداة محمولة تسمى منظار الشبكية لفحص العين. يشع المنظار الشبكي ضوءًا في العين، ومع تحرك شعاع الضوء هذا يتسنى للطبيب تحديد معدل الخطأ الانكساري (مثل قصر النظر وطول النظر والاستجماتيزم) للعين وذلك من خلال مراقبة "الانعكاس الأحمر" في شبكية العين. يمكن أن تكون هذه الطريقة مفيدة جدًا في تشخيص الأورام أو إعتام عدسة العين عند الرضع أيضًا. من المحتمل أن يستخدم طبيبك قطرات توسعة الحدقة لفحص عيني طفلك بهذه الطريقة.   المنشور الزجاجي: قد يستخدم طبيب العيون منشورًا زجاجيًا من أجل اختبار انعكاس الضوء في العين. إذا كانت انعكاسات الضوء متحاذية، تكون العينان مستقيمتين؛ إذا لم تكن متماثلة، قد يكون الطفل يعاني من الحول (وهو سبب الغمش). سيقوم الطبيب بوضع المنشور أمام إحدى العينين وضبط وضعه لتحديد موضع انعكاس الضوء. هذه التقنية ليست دقيقة مثل بعض فحوصات الحول الأخرى، لكن قد يكون من الضروري استخدامها عند فحص الأطفال الصغار جدًا.  فحص تقييم حدة البصر. يشمل هذا النوع من الفحوصات عدة أنواع من الاختبارات يُستخدم فيها بشكل أساسي "مخطط سنيلين" المعروف، حيث يقرأ طفلك أصغر الحروف التي يمكنه رؤيتها...

How would you rephrase that briefly using French?

Cherchez un ophtalmologue pédiatrique. Familiarisez-vous avec les outils de test et les examens. Discutez avec votre enfant de ce qui l'attend. Assurez-vous que votre enfant soit à l'aise avec l'ophtalmologue. Renseignez-vous sur les différents traitements.


أخضع المدن الأمريكية إلى عملية بحث مدققة من أجل الموازنة بين اعتبارات اختيار مدينة تضمن لك توفر الوظائف من جهة، وكونها تخاطب هواك وتلبية احتياجاتك الاجتماعية وتفضيلاتك المتنوعة في المعيشة.   ابحث عن المدن التي توفر لك تكاليف سكن ومعيشة مناسبة لدخلك ويوجد بها اختيارات منوعة للوظائف. ضع في اعتبارك توفر خيارات السكن ومرافق التأمين الصحي والمدارس وأماكن العبادة الخاصة بديانتك. سترغب كذلك في العيش في مدينة يعيش بها/ أو قريبة من المدن التي يعيش بها أصدقائك ومعارفك والأفراد من نفس بلدك. توجد تجمعات معروفة للعرب في أمريكا، وستكون حياتك أسهل بكثير كلما كنت قريبًا من تلك التجمعات، على الأقل على المستوى الاجتماعي والثقافي. ضع الطقس في اعتبارك، فالطقس يختلف اختلاف واسع بين كل مدينة أمريكية وأخرى. ابحث عن التقلبات الموسمية للطقس لضمان اختيارك لمدينة يناسبك طقسها على مدار العام ككل ولتعرف ما يمكن أن يحدث من كوارث طبيعية في مكان سكنك المستقبلي، مثل: الزلازل أو الأعاصير. ابحث عن الراتب المتوقع في مجال تخصصك. اطلع على الإحصائيات المتوفرة من قبل مكتب العمل الأمريكي فيما يتعلق بالرواتب المتوقعة لوظيفتك، سواء للوظيفة نفسها أو للمدينة/ الولاية التي تخطط للعمل بها. يمكنك من خلال ذلك معرفة الراتب المتوقع الذي يمكن لك أن تتفاوض حوله في مختلف المناطق من البلد. يمكنك كذلك الاستفادة من البحث عبر المواقع الإلكترونية، مثل: كاريغزليست (craigslist.com) أو لينكيد إن (linkedin.com) أو إنديد (indeed.com) أو غيرها من المواقع المتاحة. اطلع على كُتيب "دليل التوقعات المهنية" (The Occupational Outlook Handbook) الذي يُقدم لك معلومات مُفصلة حول آفاق العمل في مختلف مجالات التخصص. يتم تحديث المعلومات المُدرجة في هذا الدليل سنويًا وتتضمن كل ما تحتاج لمعرفته حول الشهادات التعليمية والخبرات المطلوبة لنوع الوظيفة التي تطمح للحصول عليها، وكذلك الوصف العام والتوقعات المستقبلية لمهام ومكاسب العمل في هذا المجال/ أو الوظيفة بالتحديد. لا توجد مدينة أو ولاية أفضل في العموم، ولكن يختلف ترتيب أفضلية المدن الأمريكية وفقًا لعنصر التقييم الذي تحدده ولطبيعة الوظيفة التي تعمل بها.   الحياة باهظة الثمن للغاية في مناطق الساحل الشرقي والساحل الغربي وسان فرانسيسكو ونيويورك ولوس أنجلوس. قد تكون تلك الولايات هي اختيارك الأمثل، لأنها الأكثر تطورًا، ولكن يجب بالضرورة أن تكون...

How would you rephrase that briefly using French?

Faites une sélection de villes en Amérique. Recherchez un emploi dans votre domaine professionnel parmi les villes que vous avez sélectionnées au préalable avant d'immigrer en Amérique. Trouvez un juste équilibre entre le marché de l'emploi et le style de vie que vous souhaiteriez avoir aux USA.


أخفِض الأنوار في غرفة نومك أو غرفة معيشتك وأخرِج أي أجهزة إلكترونية، مثل: الهواتف أو اللابتوب أو التلفاز، من الغرفة.  اضبط درجة حرارة الغرفة ليصبح الجو ملائمًا، لأنه إن كانت الغرفة شديدة الحرارة أو شديد البرودة فقد يشتت هذا الأمر انتباهكما. قد تحتاجا أيضًا إلى وضع وسادتين على الأرض لتجلسا عليهما. ضع الوسادتين بحيث تكونا بالقرب من بعضهما البعض مع ترك مسافة صغيرة بينك وبين زوجتك. اتخذا وضعًا مريحًا بالنسبة لك ولزوجتك، فبإمكانكما أن تستلقيا على ظهركما أو تجلسا بوضعية اللوتس. كما بإمكانكما ارتداء ملابس خفيفة مريحة أو عدم ارتداء شيء على الإطلاق.  حافظا على استقامة ظهريكما سواء كنتما جالسيْن أو مستلقيين على ظهريكما وأذرعكما بجانبكما. إن كنتما ستجلسان فضعا أذرعكما على حجريكما بطريقة مريحة.  إن كنتما ستجلسان فارفعا ذقنيكما واجعلا رأسيكما على نفس الخط مع العمود الفقري. عندما تشعرا بأنكما مستعديْن بإمكانك أنت وزوجتك أن تغمضا عيونكما وتبدءان في التأمل. حاولا في بداية الأمر أن تظلا منتبهين للمكان المحيط بكما، ثم لينتبه كل منكما لجسده وأنفاسه والأصوات التي قد يسمعها. ليحاول كل منكما أن يتجاهل أي أفكار تداهمه وأن يركز ببساطة على اللحظة الحالية، وإن قفزت فكرة ما إلى ذهنه، فليقرّ بها ثم يدعها تمر مرور الكرام. إن فكرت في شيء بخصوص العمل مثلًا، فبإمكانك أن تقول لنفسك سرًا: "نعم حدث ذلك" ثم تخيل الفكرة وهي تمر من أمامك لترحل بعيدًا. ينبغي أن يركز كل منكما على أنفاسه ومساحته، ويتنفس بعمق وهدوء، وينتبه للهواء وهو يدخل إلى جسمه ويخرج منه. ليحاول كل منكما أن يسحب الهواء إلى معدته أثناء الشهيق، وأن يتخيل التوتر وهو يخرج من جسمه مع الهواء أثناء الزفير. ليحاول كل منكما أن ينتبه لنفسه ولشعوره، وأن ينتبه لشعوره بالهواء داخل جسمه، وكيف يشعر كل جزء بجسده بالهواء من رأسه وحتى قدميه. ليتخيل كل واحد منكما جسمه عندما يبدأ في التأمل، وليفكر كيف يبدو جسده من الداخل ومن الخارج وكيف تبدو طاقته. وليفكر كل منكما في أشكال وألوان وأصوات مشاعره الحالية، فبإمكانكما أن تتخيلا مشاعر الرغبة التي تعتريكما تجاه بعضكما وكأنها هالة حمراء ليركز كل منكما على مشاعره الحسية، وليحاول أن ينتبه لجسده ولأحاسيسه قدر الإمكان، فهدف التأمل الجنسي هو رفع مستوى الإدراك الحسي، الأمر الذي يؤدي إلى تصعيد الرغبة الجنسية. ليحول كل منكما تركيزه على شريك حياته بعد أن ينتهي من...

How would you rephrase that briefly using French?

Choisissez un lieu calme sans distractions. Mettez-vous à l'aise. Fermez les yeux. Concentrez-vous sur l'espace et votre respiration. Visualisez votre corps. Concentrez-vous sur votre partenaire. Passez aux rapports sexuels.


أخيك. عانقه ببساطة وأخبره أنك تحبه وأنك فخور به. لا تحتاج أي مبررات لفعل ذلك؛ كل الأوقات هي أوقات مناسبة للعناق. يعني هذا تجاهل الأشياء التي تجدها مزعجة ومضايقة وغير عادلة. حاول الابتعاد عن نزعة المنافسة والرغبة في التفوق عليه. اسرد ببساطة الأشياء الجيدة التي يفعلها وأظهِر له أنك تقدر تلك الأنشطة. أحضر له حساء المعكرونة بالدجاج أو تفحص درجة حرارته أو ضَع منشفة باردة على جبينه. كن طبيبه لذلك اليوم. من الشائع في العديد من الثقافات إعطاء القبلات لأسباب متنوعة. أحيانًا قبلة سريعة على الخد تفي بالغرض أو حتى قبلة على الجزء الأعلى من رأسه أو على جبهته. أيًا كان مكان القبلة، فهي علامة بسيطة تُظهر أنك مستعدًا لإظهار مشاعرك. تحمل الأيدي والمنطقة المحيطة بها الكثير من التوتر. بناءً على العلاقة بينكما، قد يكون من المناسب الإمساك بيد أخيكِ الأصغر والبدء في تدليكها. قد يهون عليه هذا الفعل اللطيف الكثير من القلق والضغط النفسي. سواء أكان لعبًا طائشًا أو القفز سويًا أولعبة المطاردة أو مباراة لكم ودية، فإن اللعب الجسدي مع أخيك من أهم أشكال التفاعل الذي قد يستمتع به الأخوة سويًا. استعيدا ذكريات الطفولة، كما أن بذل المجهود البدني سويًا طريقة رائعة للترابط.

How would you rephrase that briefly using French?

Fais-lui un gros câlin. Implique-toi dans les bonnes choses qu’il fait. Prends soin de lui quand il est malade. Donne-lui un baiser. Fais-lui un massage des mains. Joue avec lui.


أداة النقر عبارة عن صندوق صغير يحتوي على لسان معدني قابل للسحب، ويمكن استخدام الأداة للمساعدة على تدريب الكلب سلوكيًا. يقوم المدرّب بحمل أداة النقر في كف يديه والضغط على زر بسرعة شديدة مما يؤدي إلى صدور صوت نقر يُصبح الكلب مهتمًا بسماعه عند قيامه بأي شيء جيد. يمكن شراء أدوات النقر للتدريب من العديد من متاجر مستلزمات الحيوانات الأليفة أو من خلال شبكة الإنترنت. يجب استخدام الأداة عند تصرّف الكلب بشكل جيد ترغب بتصرّفه على هذا النحو، ويجب أن تستخدمها على الفور كاستجابة لسلوك الكلب الجيد. ما ترغب به هو أن يربط الكلب السلوك الجيد (عدم ملاحقة القطة في هذه الحالة) بصوت أداة النقر. المكوّن الأخير من مكوّنات تدريب النقر هو تقديم مكافأة للكلب بعد النقر بالأداة مباشرة. الاستجابة في هذه المرة ضرورية لأن الكلب يحتاج إلى ربط سلوكه الجيد مع صوت النقر وربط صوت النقر مع المكافأة. مع تقدّمك في التدريب، قد ترغب بتضمين تحديات مضافة تحاكي فيها حركة القطة. سيساعد ذلك الكلب على التأقلم مع السيناريو الحقيقي الذي قد يحدث عند تأقلم الكلب والقطة مع بعضهما.  عند انتباه الكلب لك، ابدأ بالتحرّك المفاجئ نحو الخلف بوتيرة سريعة.  توقّف عن الحركة بشكل مفاجئ. إن توقّف الكلب وجلس عوضًا عن ملاحقتك، استخدم أداة النقر وقدم له مكافأة. لن يتعلّم الكلب طريقة تعلّم جديدة بين ليلة وضحاها، ولكن الكلب سيتعلّم مع الوقت أن ينهي جزءًا من المهمة التي تحاول تعليمه إياها (عدم ملاحقة القطة في هذه الحالة). من المهم مكافأة الكلب حتى على التقدّم الجزئي، أو الخطوات، تجاه الهدف لأنك تحاول أن تتغلب على السلوك الغريزي عن طريق تكسير مكوّنات هذا السلوك. استخدم أداة النقر والمكافآت عندما يقوم الكلب بملاحقة القطة ثم التوقّف. سيتمكّن الكلب نهاية من كسر عادة ملاحقة القطط تمامًا.

How would you rephrase that briefly using French?

Achetez un clicker ou cliquette pour la formation de votre canin. Amenez votre chien à se familiariser avec le clicker. Donnez immédiatement des friandises à votre animal. Imitez les mouvements du chat. Célébrez les progrès de votre chien.


أدخل أكبر قدر تسمح به حالتك الجسدية من الأنشطة البدنية على نظامك اليومي. يزيد النشاط البدني من مرونة الجسم ويساعد على ضخ الدم في شرايينك. علاوة على ذلك، يجب أن تلتزم بنصائح طبيبك فيما يتعلق بممارسة النشاط البدني بالطبع.  اختر نوعًا من الأنشطة البدنية التي يمكنك أن تقوم بها لمدة 10-20 دقيقة في المرة الوحيدة على أن تكون شدته معتدلة، مثل: السير أو ركوب الدراجة أو السباحة أو السير السريع أو استخدم إحدى الآلات الرياضية على سرعة منخفضة. أولًا: تحفز الرياضة الإنزيمات التي تساعد على تحريك البروتين الدهني منخفض الكثافة من الدماء (وجدران الأوعية الدموية) إلى الكبد. من هنا، يتحول الكوليسترول إلى مادة الصفراء (للهضم) أو يتم إخراجه، لذا كلما مارست الرياضة، كلما تخلص جسمك من قدر أكبر من الكوليسترول الضار.  ثانيًا: تُزيد الرياضة من حجم جزيئات البروتين التي تحمل الكوليسترول خلال الدم. هذا "شيء جيد"، حيث تصل الجزئيات الأصغر حجمًا والأكثر كثافة إلى بطانة القلب وتبدأ في إحداث الانسدادات، وهو أمر شديد الخطورة. لست مضطرًا إلى فقدان الكثير من الوزن، فإذا فقدت 5 إلى 10% فقط من وزنك، يمكن أن تنخفض مستويات الكوليسترول بشكل ملحوظ، ناهيك عن الفوائد الصحية الأخرى التي ستجنيها.  راقب ما تتناوله من سعرات حرارية. لا يوجد أي حاجة للتخمين، فارتفاع عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها يؤدي إلى زيادة الوزن. تناول حمية غذائية متوازنة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم قليلة الدهون ومنتجات الألبان منخفضة الدهون. التزم بالدهون الصحية (مثل تلك التي توجد في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون) وابتعد عن الأطعمة المصنعة. حاول أن تدخل الأنشطة على محاولاتك اليومية. استخدم الدرج (السلم) بدلًا من المصعد والتزم بالسير مع كلبك كنشاط يومي سابق لتناول العشاء وقُد درجاتك لأداء مهامك اليومية. لا يجب أن تتم ممارسة الرياضة بالضرورة من خلال تخصيص عدة ساعات كاملة للرياضة، خاصة إذا لم يسمح جدولك أو جسمك بذلك.

How would you rephrase that briefly using French?


أدخل أي بيانات ترغب باستخدامها قبل المتابعة إن كنت قد فتحت مصنفًا فارغًا. يمكنك أيضًا إغلاق برنامج إكسل وفتح ملف إكسل موجود على جهازك عن طريق النقر عليه نقرًا مزدوجًا. يوجد لسان التبويب هذا أعلى نافذة برنامج إكسل ويؤدي النقر عليه إلى فتح شريط أدوات. . يظهر هذا الزر في شريط الأدوات ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة منبثقة. أدخل اسم وحدة ماكرو في خانة "اسم الماكرو" لمساعدتك في التعرف على وحدة ماكرو لاحقًا. اضغط على زر ⇧ Shift مع زر آخر (الزر E مثلًا) لإنشاء اختصار لوحة المفاتيح ولتتمكن من استخدام اختصار لوحة المفاتيح هذا لتشغيل وحدة ماكرو لاحقًا. سيكون اختصار لوحة المفاتيح مكوّنًا من المفتاحين ⌥ Option+⌘ Command وزر من اختيارك (⌥ Option+⌘ Command+T مثلًا) على نظام ماكنتوش. تظهر هذه القائمة في منتصف الصفحة ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة منسدلة. يوجد هذا الخيار في القائمة المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى تخزين وحدة ماكرو بداخل جدول البيانات مما يمكن أن شخص يستخدم جدول البيانات من استخدام الماكرو. يظهر هذا الزر أسفل النافذة سيؤدي ذلك إلى حفظ إعدادات ماكرو والبدء بالتسجيل. سيتم إضافة أي خطوة تجريها بين النقر على زر موافق والنقر على زر إيقاف التسجيل إلى وحدة ماكرو المسجلة. افعل التالي مثلًا إن كنت ترغب بإنشاء وحدة ماكرو تحوّل عمودين من البيانات إلى رسم بياني:  انقر بزر الفأرة مع السحب فوق البيانات لتحديدها. انقر على خيار إدراج. حدد نوع الرسم البياني. انقر على الرسم البياني الذي ترغب باستخدامه.

How would you rephrase that briefly using French?

Entrez toutes les données nécessaires. Cliquez sur l'onglet intitulé Développeur. Cliquez sur le bouton intitulé Enregistrer une macro. Entrez le nom que vous voulez donner à votre macro. Créez un raccourci à l'aide d'une combinaison de touches. Cliquez la boite déroulante intitulée Enregistrer la macro dans. Cliquez l'option Ce classeur. Cliquez sur OK. réalisez les différentes étapes de la macro.


أدخل اسم المستخدم وكلمة المرور ثم انقر على خيار "تسجيل الدخول". ستتم إعادة توجيهك إلى صفحة جهات اتصال جوجل. يكون هذا الزر في اللوحة اليسرى من الشاشة ويؤدي إلى فتح نافذة الاستيراد المبثقة. إن كنت تستخدم معاينة جهات الاتصال الجديدة، سيكون هذا الزر باسم "جهات الاتصال". لا تدعم المعاينة حاليًا استيراد جهات الاتصال وسيتم إعادة توجيهك إلى وجهة جهات الاتصال القديمة وتحتاج إلى تكرار هذه الخطوة.  تصفّح الجهاز لإيجاد الملف الذي أنشأته أو صدّرته ثم انقر على الخيار "فتح" لتتم إضافة الملف إلى نافذة الاستيراد المنبثقة. ستكتمل عملية الاستيراد بعض لحظات معدودة وستظهر جهات الاتصال في صفحة جهات الاتصال. إن لم يتم استيراد جهات الاتصال بشكل سليم (كاستيراد المعلومات إلى الحقول الخاطئة مثلًا)، يمكن أن تكون قد نسيت فاصلة أو حذفت حقلًا في ملف سي اس في. احذف كل جهات الاتصال المستوردة وأعِد عملية الاستيراد عوضًا عن تحرير جهات الاتصال يدويًا إن كنت قد قمت باستيراد عدة جهات اتصال.

How would you rephrase that briefly using French?

Accédez à Google Contacts dans votre navigateur. Connectez-vous à votre compte Google. Cliquez sur le bouton Importer les contacts dans le panneau à gauche. Cliquez sur Choisir un fichier. Sélectionnez le fichier CSV à importer. Cliquez sur Importer.


أدخل العنوان http://192.168.1.1/ في شريط عنوان متصفح الإنترنت. اكتب بعد ذلك admin في حقل اسم المستخدم الذي سيظهر بعد تحميل شاشة إدارة موجه الشبكة واكتب admin في حقل كلمة المرور أيضًا. [انقر هنا] للاطلاع على قائمة بكلمات المرور الافتراضية لموجهات الشبكة من نوع لينك سيس إن لم تنجح في تسجيل الدخول باستخدام القيم السابقة، ويمكنك معرفة طراز موجه الشبكة المستخدم عن طريق الاطلاع على البيانات المطبوعة في الجهة السفلية من موجه الشبكة.

How would you rephrase that briefly using French?

Ouvrez votre navigateur Internet préféré. Rendez-vous sur la page d'administration de votre routeur. Entrez l'identifiant et le mot de passe par défaut.


أدخل العنوان https://www.mail.google.com/ في شريط عنوان متصفح الإنترنت، علمًا بأن ذلك سيؤدي إلى فتح صندوق الوارد في جيميل إن كنت قد سجلت دخولك بالفعل. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني (أو رقم هاتفك) وكلمة المرور للاستمرار إن لم تكن قد سجلت دخولك. يظهر هذا الزر بلون أحمر أعلى الجهة اليسرى من الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى فتح قالب رسالة جديدة في الجهة اليمنى من الصفحة. أدخل عنوان البريد الإلكتروني في حقل "إلى" الظاهر أعلى قالب رسالة البريد الإلكتروني، ويجب أن يكون عنوان البريد الإلكتروني لمستقبل الرسالة في خدمة جيميل أو أوتلوك. تتضمن لاحقات عناوين البريد الإلكتروني في خدمة أوتلوك "hotmail" و "live" و "outlook". افعل ذلك عن طريق النقر على أيقونة مشبك الورق الظاهرة أسفل نافذة رسالة البريد الإلكتروني ومن ثم تحديد فيديو والنقر على زر فتح.  الحد الأقصى لحجم المرفقات في خدمة جيميل 25 ميجابايت. يمكنك تجاوز هذا الحد عن طريق النقر على أيقونة جوجل درايف عوضًا عن النقر على أيقونة مشبك الورق ومن ثم تحديد فيديو والنقر على زر إدراج. يمكنك إرفاق فيديو يوتيوب عن طريق نسخ رابط الفيديو ولصقه في رسالة البريد الإلكتروني لتعرض رسالة البريد الإلكتروني مشغل فيديو يعرض الفيديو المحدد بعد فتح الرسالة. يظهر زر الإرسال أسفل الجهة اليسرى من نافذة رسالة البريد الإلكتروني ويؤدي النقر عليه إلى إرسال رسالة البريد الإلكتروني للمستقبل ليجد بعد فتح الرسالة صندوقًا صغيرًا يعرض معاينة للفيديو أسفل رسالة البريد الإلكتروني أو في منتصفها ويمكن النقر على هذا الصندوق لتشغيل الفيديو.

How would you rephrase that briefly using French?

Rendez-vous sur le site web de Gmail. Cliquez sur Nouveau message. Tapez l’adresse email du destinataire. Ajoutez une vidéo à votre email. Cliquez sur Envoyer.


أدخل العنوان التالي dropbox.com/connect في شريط عنوان المتصفّح على جهاز الكمبيوتر. ستلاحظ ظهور شعار Dropbox يتحول إلى رمز يمكن مسحه بالكاميرا. تكون فائدة Dropbox كبيرة عند تثبيته على جميع الأجهزة التي تمتلكها. يسمح لك ذلك أن تقوم بمشاركة الملفات بسهولة بين الأجهزة التي يكون Dropbox مثبتًا عليها.  سيطلب تطبيق Dropbox الإذن باستخدام كاميرا جهاز iPad، وسيستخدم التطبيق الكاميرا لمسح رمز باركود خلال عملية الإعداد. إن كنت قد رفضت طلب التطبيق من قبل، افتح تطبيق الإعدادات ← الخصوصية ← الكاميرا ← فعّل خيار Dropbox.  ثبّت جهاز iPad للحظات حتّى يتمكن من مسح الرمز. بعد مسح الرمز، سيقوم موقع Dropbox الإلكتروني بتنزيل برنامج التثبيت الخاص بإصدار Dropbox لأجهزة الكمبيوتر. قم بتشغيل برنامج التثبيت بعد تنزيله لتثبيت البرنامج على جهاز الكمبيوتر. يمكنك الوصول إلى مجلّد Dropbox من الاختصار الموجود على سطح المكتب، أو عن طريق اختيار Dropbox من قائمة المفضلة في متصفّح ويندوز أو تطبيق الباحث في ماكنتوش. يمكنك الوصول إلى أي ملفات يتم إضافتها من جهاز الكمبيوتر على جهاز iPad، والعكس بالعكس. هناك إصدارات من Dropbox لأنظمة ويندوز، وماكنتوش، وأندرويد، و iOS، و Windows Phone. تتحقق أقصى استفادة من Dropbox عند تثبيته على جميع الأجهزة التي تستخدمها.

How would you rephrase that briefly using French?

Visitez le site Dropbox Connect sur votre ordinateur. Ouvrez l'onglet Paramètres sur votre application Dropbox. Appuyez sur Relier à un ordinateur. Appuyez sur Oui, continuer lorsqu'on vous demande si vous êtes proche de votre ordinateur. Pointez la caméra de votre iPad vers l'écran pour que le logo Dropbox apparaisse sur l'écran de votre iPad. Lancez l'installation. Ouvrez le dossier Dropbox sur votre ordinateur. Installez Dropbox sur tous vos appareils.


أدخل القميص على لوح الكيّ وكأنك تلبسه لشخص وينبغي أن يكون القماش مفرودًا بشكل مسطح لكن ليس مشدودًا جدًا. افرد التجاعيد الكبيرة بيدك وتأكد من أن كل شيء مفرودًا قدر الإمكان. الطريقة الصحيحة لكي القميص وأي قماش محبوك هي ألا تمرر المكواة في حركة دائرية عادية أو منحنية. اضغط بالمكواة في منطقة واحدة متجنبًا تحريكها للمناطق المحيطة عند لمس القماش (بأكثر قدر ممكن). تتمدد الأقمشة المحبوكة بسهولة إذا دفعت القماش وسحبته عن طريق تحريك المكواة بينما تكون ساخنة.  افرد القميص إلى أن يبرد بشكل مسطح قدر الإمكان مع التأكد من الانتهاء من كيّ كل التجاعيد. اطوِ القميص أو علقه لمنع التجاعيد من التشكل قبل ارتداءه.

How would you rephrase that briefly using French?

Posez le t-shirt sur la table à repasser. Aplatissez les plis. Repassez le t-shirt comme il se doit. Retournez le t-shirt. Posez le vêtement bien à plat. Pliez le t-shirt


أدخل بريد جوجل الإلكتروني وكلمة المرور وانقر على "تسجيل الدخول". سيتم نقلك إلى الملف الشخصي لأسمائك على حسابك. ستجد هذا الزر في الشريط الجانبي الأيسر. الإرسال "تصدير الأسماء" غير معتمد حاليًا من قبل معاينة جهات اتصال جوجل (مُفعل افتراضيًا) وسيحولك تلقائيًا إلى النسخة القيدمة لجهات اتصال جوجل. تقع هذه القائمة أسفل شريط البحث. ستظهر لك نافذة الإرسال "التصدير" المنبثقة. يتم اختيار "إرسال الكل" افتراضيًا. يمكنك اختيار أيضًا إرسال مجموعة محددة فقط من الأسماء أو جهات اتصال معينة. لكي تتمكن من إرسال جهات اتصال محددة، يجب وضع علامة صح بجانب مربع الاختيار المجاور لكل اسم جهة اتصال ترغب في إرساله قبل اختيار خيار "إرسال" من القائمة. صيغة جوجل CSV هي التنسيق الخاص باستقبال "استيراد" إلى حساب آخر على جوجل (هذا هو الخيار الأفضل كنسخة احتياطية لحساب جوجل). يمكنك أيضًا اختيار الأوتلوك CSV أو vCard إذا كنت تستخدم خدمات مايكروسوف أو آبل بشكل متكرر. ستظهر لك محادثة محفوظة. سيتم حفظ ملف نسخة احتياطية بجهات اتصال جوجل الحالية إلى المكان المحدد مسبقًا.

How would you rephrase that briefly using French?

Accédez à Google Contacts. Cliquez sur Exporter. Ouvrez le menu Plus. Sélectionnez les paramètres d'exportation. Choisissez un format de fichier. Cliquez sur Exporter. Choisissez un emplacement de destination.


أدخل بطاقة SIM من مقدّم خدمة جديد للتأكد من أن الهاتف مقفول. تكون معظم أجهزة S3 مفتوحة من المصنع، لذا فإن التأكد من ذلك قد يوفّر عليك الكثير من الوقت. ينبغي أن يعمل هاتفك بنظام التشغيل Android 4.1.1 أو أحدث لتعمل هذه الطريقة (لا تعمل الطريقة مع بعض أنظمة Android 4.3 أيضًا). يمكنك تفقّد إصدار نظام التشغيل عن طريق التوجّه إلى الإعدادات (Settings) ثم اختيار معلومات الهاتف (About Device). ابحث عن إصدار نظام Android (Android Version) لمعرفة إصدار النظام.  لتحديث الهاتف، افتح الإعدادات (Settings) ثم توجّه إلى معلومات الهاتف (About Device). في القائمة التالية، اختر تحديثات النظام (System Updates) ثم البحث عن تحديثات (Check for Updates). سيحاول جهازك أن يجري عملية التحديث عبر الشبكة أوتوماتيكيًا قم بإجراء عملية التحديث عبر الشبكة اللاسلكية حيث أن بطاقة SIM الجديدة لا تمتلك اتصالًا بالشبكة حتى الآن. لا يمكنك إلغاء قفل جهاز يعمل على شبكة CDMA. من أمثلة الشبكات التي تعمل بنظام CDMA في الولايات المتحدة الأمريكية شبكة Sprint، أما شبكات AT&T و Verizon و T-Mobile فتعمل بنظام GSM، ويسمح لك ذلك بإلغاء قفل بطاقة SIM في الهاتف. نجاح هذه الطريقة مع كل إصدارات هاتف S3 غير مضمون، إلا أن المحاولة لن تضطرك. يتوجّب عليك إدخال رمز في واجهة الاتصال لفتح قائمة الخدمة (Service). أدخل الرمز التالي بعد فتح واجهة الاتصال: *#197328640# سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة الخدمة (maintenance). إن اخترت خيارًا خاطئًا، انقر على زر القائمة بهاتفك واختر خيار العودة (Back). سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة Debug. يؤدي هذا الخيار إلى فتح قائمة تسمح لك بتعديل إعدادات جهاز S3. يسمح هذا الخيار بالتحكّم في خاصية قفل بطاقة SIM. انتظر لمدة 30 ثانية تقريبًا بعد اختيار هذا الخيار. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة قفل الشبكة NETWORK LOCK من جديد. انتظر لمدّة دقيقة تقريبًا بعد اختيار هذا الخيار. أعِد تشغيل الهاتف بعد الانتظار لمدة دقيقة. لن تتلقّى أي تأكيد بأن العملية نجحت. تكون العملية قد تمّت بنجاح إن اتصل هاتفك بالشبكة الجديدة بنجاح.

How would you rephrase that briefly using French?

Vérifiez que le téléphone est bloqué. Mettez à jour votre téléphone. Assurez-vous que votre téléphone fonctionne sur GSM. Ouvrez le clavier. Tapez [1] UMTS. Tapez [1] ÉCRAN DE DÉBOGAGE. Saisissez [8] CONTRÔLE DU TÉLÉPHONE. Entrez [6] VERROUILLAGE DU RÉSEAU. Tapez [3] PERSO SHA256 OFF. Appuyez sur le bouton Menu. Tapez [4] NW LOCK NV DATA INITIALLIZ. Redémarrez votre smartphone.


أدخل بعد ذلك اسم المستخدم وكلمة المرور وانقر على خيار "تسجيل الدخول".  منصة جداول بيانات جوجل مجانية، ولكن يجب أن تمتلك حساب جوجل لتتمكن من استخدامها. انقر على خيار "إنشاء حساب جوجل". ثم اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لإنشاء حساب جديد إن لم تكن تمتلك حساب جوجل بالفعل. يمكن استخدام جداول بيانات جوجل أيضًا من خلال المنصة الأكبر جوجل درايف. يظهر هذا الزر على شكل مجلد أعلى الجهة اليمنى من الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة "فتح ملف" جديدة. يُؤدي ذلك إلى نقلك لواجهة تحميل ملف سي إس ڤي. يُؤدي ذلك إلى ظهور شريط تقدم بعد بدء عملية التحميل. يمكنك أيضًا النقر على زر "تحديد ملف لتحميله" الظاهر في منتصف النافذة ومن ثم تصفح جهاز الكمبيوتر لتحديد مكان الملف. سيتم فتح الملف في جداول بيانات جوجل تلقائيًّا بعد انتهاء عملية التحميل.  قد تستغرق عملية تحميل الملف وفتحه بضع ثوان أو بضع دقائق اعتمادًا على حجم الملف. تقوم جداول بيانات جوجل بفصل البيانات الموجودة في ملفات سي إس ڤي برمز الفاصلة افتراضيًا.

How would you rephrase that briefly using French?

Allez sur la page de Google Sheets depuis votre nagivateur. Cliquez sur l’outil de sélection de fichiers. Sélectionnez l’onglet Importer. Faites glisser et relâchez le fichier dans la fenêtre. Attendez que le fichier CSV se charge.


أدخل حصة واحدة على الأقل -أو ½ فص- في خطة وجباتك اليومية.يفضل العديد من الناس الطهي باستخدام الثوم، لكن الثوم النيء لذيذ مثله تمامًا؛ الدمج بين الثوم النيء والثوم المطهي هي الطريقة المثلى للحصول على كل الفوائد الصحية التي يتميز بها. يساعد هرس أو تقطيع أو فرم الثوم على إخراج المركبات المفيدة لصحتك. للثوم النيء فوائد إضافية مقارنة بالثوم المطهي، من بينها إرخاء العضلات الملساء داخل الأوعية الدموية مما يساعد على تمددها وبالتالي خفض ضغط الدم. تتضمن طرق الاستمتاع بتناول الثوم النيء:  خلط الثوم المفروم أو المقطع مع الطماطم الطازجة والريحان. استخدم هذا المزيج الرائع على المعكرونة أو الخبز أو السلطة. إضافة الثوم إلى الصلصة أو الجواكامولي (صلصة الأفوكادو).  صنع صلصة البيستو. وضع شرائح من الثوم على السلطة. دهن شرائح الخبز بالثوم المهروس أو المفروم ثم وضع شريحة من الطماطم عليه. صنع عصير الطماطم والليمون والثوم. تناول الثوم دون طهيه هي الطريقة المثلى للحصول على فوائده، لكن لا يزال بإمكانك تعزيز صحتك عن طريق الطهي بالثوم. إذا كنت تستخدم الثوم في وصفة معينة، فاستخدم فصين ثوم على الأقل لكل طبق.تأكد من هرس أو تقطيع أو فرم الثوم تمامًا كما تفعل مع الثوم النيء عند الطهي به لإخراج جميع المركبات المفيدة لصحتك. دع الثوم يرتاح لمدة 15 دقيقة للحصول على أقصى استفادة ممكنة منه. تتضمن طرق طهي وجباتك بالثوم:  تتبيل اللحم أو التوفو بتتبيلة مصنوعة من الثوم. تحضير شوربة ثوم.  تحضير طبق معكرونة بالخضروات والثوم.  إدخال الثوم في طبق من الخضروات. صنع البطاطس المهروسة بالثوم. الثوم منكه رائع لأي طبق. يمكنك إدخال المزيد من فوائد الثوم ونكهته على أطباقك عن طريق استخدام زيت الثوم في تحضير الأطباق. لزيت الثوم فوائد صحية إضافية حيث إنه يقلل البثور ويساعد على تلطيف أعراض مرض الصدفية عند دهن المنطقة المصابة به. احصل على زيت الثوم من متاجر الأطعمة الصحية. حاول أن تصنع زيت الثوم بنفسك للتأكد من الحصول على أكبر جرعة ممكنة من الثوم في الزيت. استخدم فصوص الثوم الكاملة واطهها على درجة 175 درجة مئوية لمدة 20-30 دقيقة ثم اطهها في الزيت لمدة 5 دقائق قبل وضع الزيت المعزز بالثوم في وعاء باستخدام قمع. اخفض درجة الحرارة إلى 120 درجة مئوية للحصول على أقصى فائدة. الشاي الدافئ طريقة مريحة للتخلص من البرد. يمكن أن يساعدك غلي كوب من الثوم على الشعور بالراحة كما يعزز...

How would you rephrase that briefly using French?

Mangez de l’ail cru. Cuisinez avec de l’ail. Essayez l’huile à l’ail. Préparez du thé à l’ail. Mélangez de la poudre d’ail à vos repas. Réduisez l’odeur d’ail dans votre bouche.


أدخل عنوان بريدك الإلكتروني - أو رقم هاتفك - وكلمة مرورك التي تستخدمها لتسجيل الدخول إلى فيسبوك في الحقول المخصصة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة ثم انقر على زر "تسجيل الدخول" Log In. يمكنك تجاوز هذه الخطوة إن كنت قد سجلت دخولك بالفعل. هناك عدة طرق لإيجاد أصدقاء محتملين على فيسبوك:  انقر على اسم شخص في تعليق أو منشور لفتح صفحته الشخصية. استخدم شريط البحث الموجود أعلى الشاشة للبحث عن اسم أو بريد إلكتروني أو رقم هاتف. انقر على أيقونة "الأصدقاء" (على شكل رأسين أعلى الجهة اليمنى من الشاشة) ثم انقر على خيار "إيجاد أصدقاء" Find Friends للاطلاع على قائمة الأشخاص المقترحين من فيسبوك. تصفّح قائمة أصدقاء أحد أصدقائك عن طريق النقر على لسان تبويب "الأصدقاء" أعلى منتصف الشاشة ثم انقر على اسم أي من أصدقاء صديقك للاطلاع على صفحته الشخصية. يوجد هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من صورة غلاف صفحته الشخصية إن كنت في ملف شخصي لحساب على فيسبوك ويؤدي النقر عليه إلى إرسال طلب صداقة وتلقي إشعار من فيسبوك بعد قبول الشخص لطلب الصداقة.  إن لم تتمكن من رؤية زر "إضافة صديق" Add Friend، يعني ذلك أن الشخص الذي تحاول إضافته لا يقبل طلبات صداقة من مستخدمين يجمع بينهم وبينه أصدقاء مشتركون. يمكنك إلغاء طلب صداقة قمت بإرساله عن طريق التوجه إلى الرابط https://www.facebook.com/find-friends ثم النقر على خيار "عرض طلبات الصداقة" والنقر على خيار "حذف الطلب" بجوار اسم الشخص.

How would you rephrase that briefly using French?

Allez sur https://www.facebook.com dans votre navigateur. Accédez à votre compte Facebook. Retrouvez le profil d'une personne à ajouter comme ami. Cliquez sur Ajouter.


أدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور إن لم يتم تسجيل دخولك تلقائيًا. يظهر الاسم في الشريط الأزرق الموجود أعلى النافذة إلى يمين شريط البحث. يظهر القسم في الجهة اليسرى من النافذة أسفل قسم "المقدمة" في شريطك الزمني. انقر على خيار "إضافة صور مميزة" إن لم تكن تمتلك صورًا مميزة في ملفك الشخصي حتى الآن. تظهر الأيقونة أعلى الجهة اليمنى من قسم "الصور المميزة". انقر على أيقونة الصورة الزرقاء في أي مربع فارغ.  يفترض أن تساعد الصور المميزة الآخرين على معرفتك بصورة أفضل، لذا اختر الصور المميزة لتقديم معلومات حول نفسك. يمكنك إضافة خمس صور مميزة كحد أقصى إلى ملفك الشخصي. تكون الصور المميزة عامة دائمًا ويمكن لأي شخص رؤيتها. افعل ذلك إن كنت ترغب بإضافة صورة من جهاز الكمبيوتر. سيتم عرض كل صور فيسبوك خاصتك أسفل زر +تحميل صورة تحت ترويسة "صورك"، ويمكنك النقر على أي صورة لعرضها في الصور المميزة. انقر على رمز X الذي يظهر بلون أبيض أعلى الجهة اليمنى من الصورة التي ترغب بحذفها. يظهر الزر أسفل الجهة اليمنى من الصندوق الحواري، وتظهر الصور المميزة في قسم "نبذة مختصرة" في الجهة اليسرى من الشريط الزمني.

How would you rephrase that briefly using French?

Accédez à Facebook. Faites un clic sur votre nom d’utilisateur. Passez la souris sur la section Photos à la une. Faites un clic sur le crayon gris. Ajoutez des photos. Faites un clic sur + Importer une photo. Choisissez une de vos photos Facebook. Supprimez des photos en cliquant sur le X blanc. Cliquez sur Enregistrer.


أدرج التفاصيل التي يمكنها أن تجعل كذبتك تبدو منطقية، لكن دون أن تكون كثيرة للغاية بحيث تصبح معقدة، فالكذبة المفصلة تضمن غالبًا مزيدًا من الشرح والتفاصيل التي تكون مضطرًا لمتابعتها، من ثم يكون الالتزام بالكذبة البسيطة والمباشرة أكثر سهولة.  تعتبر الكذبة الآتية مثالًا على الكذبة المفصلة: "لقد تأخرت لأنني حينما اتخذت الطريق الصحراوي كان يختنق بالزحام، ما جعلني أعود أدراجي إلى بداية الطريق وانتهى بي الأمر أن أسلك الطرق الزراعية بدلًا منه". في حين تعد هذه نسخة مبسطة أكثر من نفس الكذبة: "كان الزحام شديدًا على الطريق الصحراوي". يمكن لبساطة الكذبة أن توضح أنك لا تملك أية تفاصيل أخرى لتضيفها. ذكر شخص ما كشاهد أو مبرر لفعلتك سيجعل كذبتك أكثر تعقيدًا من اللازم. إذا تحقق الشخص الذي تكذب عليه من صحة تبريرك فقد يكتشف كذبك.  إذا ذكرت شخصًا آخر في كذبتك فاحرص على إخباره بذلك، إذ أن بعض الناس قد لا يعجبهم أن يكونوا جزءًا من كذبتك. إن كنت تخطط مسبقًا لكذبة في وقت لاحق فتحدث على الأقل مع الشخص ولاحظ ما إن كان مستعدًا للتغطية على كذبتك بدلًا من إخباره بعدما تكون قد استخدمته بالفعل في كذبتك. اذكر المعلومات التي يمكن تصديقها فقط عندما تكذب. لا تبالغ للحد الذي قد يجعل المستمع يتشكك فيما تقول. اجعل كذبتك واقعية قدر الإمكان.  انظر لكذبتك بعين ناقدة ولاحظ إن كانت تبدو معقولة. لا تطبق حكمك الخاص، لكن فكر ما إن كان من تكذب عليه سوف يجد كلامك معقولًا. كمثال: إذا أخبرت زوجتك أن عصفورًا طار إلى داخل المنزل وكسر مصباحها فلن تكون تلك الكذبة معقولة، بينما سيكون معقولًا أكثر إذا ما أخبرتها أنك قد تعرقلت في الكلب فتسبب ذلك في إسقاط المصباح. يمكن بسهولة كبيرة أن يتم اكتشاف الكذبات التي تخلو تمامًا من الحقائق، إلا أنك إذا أضفت بعض الحقائق فستصبح الكذبة أكثر تصديقًا. عليك أن تجد طريقة لإظهار دليل على صدق جزء من كذبتك ليدعم الكذبة ككل.  نظرًا لأن التعبير عن المشاعر الصادقة أسهل بكثير من الكذب بشأن المشاعر المزيفة فإنك عندما تؤكد على الجزء الصادق في كلامك قد تتمكن من حجب مشاعرك الحقيقية. كمثال: إذا سهرت لوقت متأخر بصحبة مجموعة من أصدقائك وكانت من بينهم رفيقتك القديمة، عليك أن تذكر لرفيقتك الحالية أسماء أصدقائك الذين كنت تتسكع معهم دون أن تذكر اسم رفيقتك السابقة من بينهم، هكذا تكون صادقًا لأنك كنت بصحبة هؤلاء الأشخاص بالفعل، لكنك ستكون قد كذبت فيما...

How would you rephrase that briefly using French?

Soyez simple. N'introduisez pas un autre personnage dans votre mensonge. Échafaudez un mensonge plausible. Incluez un fait réel dans votre mensonge. Anticipez.


أدرج تاريخ بدء كتابة الخطاب أو الانتهاء منه في الجزء الأيمن العلوي من الخطاب (الأيسر في حالة الكتابة بالإنجليزية).   اكتب التاريخ بالصيغة المتعارف عليها في بلدك. النمط الشائع عالميًا هو: الشهر- اليوم- العام، لكن قد يختلف ذلك من بلد لآخر، كما يختلف الأمر كذلك بخصوص كتابة الشهر رقميًا أم بالحروف الكاملة أو المختصرة. قد تحتاج كذلك لإدراج التاريخ الهجري أو الميلادي بناءً على طبيعة المتعارف عليه في المراسلات بينك وبين الطرف الآخر. احرص على محاذاة التاريخ في الجهة اليمنى من الخطاب (الكتابة العربية) أو اليُسرى (الكتابة الإنجليزية). تظل كلمة "عزيزي" هي الأكثر شيوعًا في الخطابات باختلاف أحوالها، لكن ذلك لا يمنع أنه في الخطابات الودية يكون لك حرية الحكم على طبيعة العلاقة التي تجمعك بمستلم الرسالة ومن ثم تحديد تحيتك الافتتاحية بناءً عليها. يمكنك أن تُلقي السلام مباشرًا وتذكر اسم الطرف الآخر في العديد من الأحيان دون وضع اعتبار كبير للرسميات.   احرص على محاذاة التحية في نفس جهة محاذاة التاريخ، بناءً على لغة كتابة الخطاب. عند الكتابة لصديق أو زميل عمل، يمكنك الاكتفاء عادة بكتابة الاسم الأول فقط. على سبيل المثال: "عزيزي محمد". للمزيد من الودية في صياغة تحية الخطاب، يمكنك أن تستبدل "عزيزي" بتحية بسيطة، مثل: "أهلًا" أو "مساء الخير" أو "السلام عليكم". في حالة مراسلة شخص أكبر سنًا أو يجب أن تظهر له قدرًا من الاحترام على الرغم من الصياغة الودية للخطاب، فيمكنك ببساطة أن تذكر لقبه واسمه، مثل: "عزيزي الأستاذ/ رشدي". في بعض الحالات يتم الاعتماد على الاسم الأخير (اسم العائلة) بدلًا من اسم الفرد، وهو الشائع أكثر في الدول الأجنبية. اترك سطرًا فارغًا بين التحية ونص الخطاب الرئيسي. يفترض أن تكون المقدمة والاستنتاج أو الخاتمة عبارة عن فقرة واحدة مختصرة للغاية، بينما عادة ما يكون نص المتن أطول بشكل ملحوظ مقارنة بالأجزاء الأخرى.   قم بمحاذاة نص الخطاب لليمين (الكتابة العربية) أو اليسار (الكتابة الإنجليزية)، لكن مع التأكد من ترك مسافة بادئة في أول كل فقرة. يجب أن يتم تنسيق النص الرئيسي للخطاب بخيار التباعد المفرد للأسطر (بالإنجليزية: Single Spaced). لا حاجة عادة لترك سطر فارغ بين الفقرات في الرسائل الودية، لكن لا مانع من الاعتماد عليها في حالة وجدت أنها تسهل من مهمة قراءة النص ووضوح فقراته. اترك سطرًا فارغًا بعد الجملة الختامية للفقرة...

How would you rephrase that briefly using French?

Indiquez la date. Écrivez une formule d'appel amicale. Structurez votre lettre. Rédigez une conclusion appropriée. Signez en inscrivant votre nom.