قومي بعيار كل مكوّن وضعيه في وعاء متوسط الحجم. استخدمي ملعقة كبيرة لتقليب المكونات معًا واستمري في التقليب حتى يذوب السكر كله.  يمكنك استخدام حليب بأي نسبة دسم؛ سواءً خال الدسم أو 2% دسم أو كامل الدسم. يمكنك تجربة حليب الشوكولاتة أيضًا للحصول على آيس كريم بالشوكولاتة. إذا كانت ماكينة صنع الآيس كريم متاحة لديكِ، اسكبي المكونات فيها. شغّلي الماكينة واتركي المزيج فيها لحوالي 20 دقيقة حتى يصبح قوامه كثيفًا بشكل ملحوظ. اسكبي المزيج في وعاء تابر وير محكم الغلق وضعيه في المجمد. آلة صنع الآيس كريم تُسهّل العملية لكنها ليست ضرورية لتلك الوصفة. اسكبي الحليب والسكر والفانيليا في وعاء مسطح آمن للوضع في المجمّد ثم ضعيه في المجمّد. يمكن تحسين قوام الآيس كريم عن طريق إخراجه من المجمد كل 2 إلى 4 ساعات وتقليبه ثم إعادته إلى المجمد.  إذا استخدمتِ آلة صنع الآيس كريم، قلّبي كل 4 ساعات. إذا لم تستخدمي آلة صنع الآيس كريم، قلبي المزيج كل 2 إلى 4 ساعات بعد تكوّن بلورات الثلج الأولى على المزيج. بعد حوالي 8 ساعات (مع التقليب الدوري) يجب أن يكون الآيس كريم قد تجمّد تمامًا، كما يجب أن يكون له قوام الآيس كريم المعروف، وعندها يمكن تقديمه في الحال. استخدمي ملعقة غرف الآيس كريم لنقل الآيس كريم إلى أوعية التقديم وزينيه بشراب الشوكولاتة أو كريمة الخفق أو المكسرات أو الفواكه المجففة أو المعلبة وأي شيء تستمتعين بتناوله مع الآيس كريم. أعيدي أي بقايا إلى المجمد حيث أنها تظل صالحة لعدة أيام.

How would you rephrase that briefly using French?

Melangez dans un bol moyen, du sucre, de la vanille, et du lait. Mettez le mélange dans une sorbetière. Versez la solution dans une assiette creuse. Remuez-le toutes les 2 à 4 heures. Laissez le mélange au congélateur. Embellissez-le avec vos garnitures préférées puis servez.


قومي بغسل وجهكِ بمنظفٍ لطيف للقضاء على أي شوائب في بشرتكِ.

How would you rephrase that briefly using French?


قومي بغلي قدر صغير من الماء على الموقد. قومي بعد ذلك برفع درجة الحرارة ووضع منشفة على رأسكِ حتى يمر البخار المنبعث من القدر على وجهكِ. استخدمي البخار على وجهكِ لمدة 5 دقائق تقريبًا واحرصي على استنشاق الهواء عند الحاجة لذلك. يساعد استخدام البخار على فتح المسام للتحضير لاستخدام قناع الوجه الذي يسحب الشوائب من الوجه.  للحصول على تجربة أكثر رفاهية، أضيفي بعض الزيوت العطرية إلى الماء. ستحصلين على البخار والعلاج بالزيوت العطرية في نفس الوقت. جرّبي إضافة بعض قطرات من زيت الخزامى أو الليمون الحامض أو الجريبفروت لرفع معنوياتك. إن لم تجدي أي من الزيوت العطرية، أضيفي بعض أكياس الشاي العشبي إلى الماء. من أمثلة الأعشاب العطرية البابونج، والشاي، وشاي النعناع. الخطوة التالية هي استخدام قناع الوجه لسحب الشوائب (كالغبار والخلايا الميتة) من مسام الجلد. يمكنكِ شراء قناع للوجه من المتجر، إلا أن تحضير القناع بنفسكِ أمر سهل وممتع. جرّبي أحد الأقنعة التالية:  للبشرة الجافة: امزجي موزه مهروسة مع ملعقة كبيرة من العسل للبشرة المعتدلة: امزجي ملعقة كبيرة من الصبّار مع ملعقة كبيرة من العسل للبشرة الدهنية: امزجي ملعقة صغيرة من الصلصال مع ملعقة صغيرة من العسل لأي نوع من أنواع البشرة: استخدمي العسل الخالص الذي يمتلك خواصًا مرطّبة تناسب أي نوع من أنواع البشرة. ضعي القناع على وجهكِ برفق وانتظري لحين أدائه لوظيفته. خلال الوقت الحالي، يمكنكِ الاعتناء بالعينين أيضًا. استلقي على ظهركِ وضعي قطعتين من الخيار البارد على عينيك أثناء إغلاقهما. إن لم تجدي الخيار، يمكنكِ استخدام كيسين من أكياس الشاي الباردة. استخدمي الماء الدافئ لإزالة كل بقايا قناع الوجه. احرصي على إزالة العسل من حول العينين والأنف حيث أن تركه على الوجه سيجعل الوجه دبقًا.

How would you rephrase that briefly using French?

Faites un traitement à la vapeur. Faites un masque pour le visage. Appliquez le masque pendant 15 minutes. Rincez votre visage et séchez-le.


قومي بفتح عبوة الأظافر المستعارة وضعيهم في الترتيب الذي ستضعيهم به على أظافرك؛ ستقومين بوضع أكبر ظفر على الإبهام و أصغر ظفر على الإصبع الصغير وتأكدي من أن الأظافر المستعارة مناسبة لأظافرك واستخدمي مبرد الأظافر لبرد الطرف السفلي.  تتطلب أسهل طريقة لوضع الأظافر المستعارة استخدام لاصق الأظافر؛ يجب أن تحتوي عبوة الأظافر المستعارة على ظفر لكل إصبع وأنبوبة لاصق. إذا كان لديك عبوة أظافر أكلريك، فسيكون الأمر أصعب. إذا كان لديك أظافر جل، فستختلف طريقة التركيب.

How would you rephrase that briefly using French?


قومي بفرد عجين الفطيرة ولفّيها حول الشوبك. ابدئي من حافة ولفي العجين برفق حول الشوبك. انقلي العجين إلى صينية الفطيرة عن طريق حل العجين عن الشوبك ووضعه في الصينية. تجنّبي شد العجين. قصي أطراف العجين لحوالي 1.25 سم أطول من حافة طبق الفطيرة وقومي بطيّ العجين الإضافي إلى أسفل لتشكيل طبقة سميكة على الحواف. لجمع الفطيرة، قومي بسكب الحشو ببطء في طبق الفطيرة المغلفة بالعجين. قومي بوضع طبقة مناسبة ولا تبالغي في حشو طبقكِ. افردي دائرة إضافية من العجين وضعيها على طبق الفطيرة بحذر. قومي بقرص أطراف الطبقة السفلى والعليا من العجين معًا واصنعي حواف فطيرة شبيهة بعقل الإصبع. تخلصي من أي زوائد باستخدام سكين حاد. استخدمي سكينًا حادًا لإحداث شقوق في الطبقة العليا للسماح للبخار بالهروب أثناء الطهي. ادهني الطبقة العليا من العجين بالبيض أو الزبد السائلة. سيحافظ ذلك على طراوة القشرة ويمنعها من التشقق. ضعي الفطيرة في الفرن على الرف في نصف الفرن وقومي بطهيها لحوالي 45 دقيقة أو حتى تصبح الطبقة العليا من الفطيرة ذهبية ومقرمشة. عندما تخرجي فطيرتكِ من الفرن، ستصبح ساخنة! تأكدي من تركها تبرد على منضدة المطبخ قبل تقديمها.

How would you rephrase that briefly using French?

Préchauffez le four. Foncez un moule. Taillez les bords. Ajoutez la farce. Fermez la tourte. Incisez la surface. Faites cuire le plat.


قومي بلفّ الخيط حول إصبعي السبابة والوسطى في يدك اليسرى. أدخلي الإبرة عبر الدائرة والتقطي الجزء الذي تشتغلين به من الخيط بالإبرة، ثم قومي بسحبه من خلال مركز الدائرة. سينتج هذا دائرة واحدة على إبرة الكروشيه.

How would you rephrase that briefly using French?

Attachez le fil de laine à votre crochet en faisant un nœud coulant.


قيسي كوبين ونصف من الحليب وربع كوب (50 ملل) من المياه في إناء كبير الحجم على الموقد.  قللي من مقدار الحليب والمياه والمعكرونة إلى النصف إذا كنتِ تريدين إعداد حصة واحدة. يمكنكِ استخدام حليب خالِ الدسم في تلك الوصفة، لكن الحليب كامل الدسم سيجعل المعكرونة دهنية أكثر. أبقي الغطاء مفتوحًا وسخني السوائل حتى تبدأ في الغليان بشدة. تجنبي تسخين السوائل على درجة حرارة مرتفعة وإلا ستسببين في حرق الحليب الموجود في قاع الإناء. اخفضي حرارة الموقد وضعي كوبين (150 جرام) من المعكرونة المقوسة. لا تغطي الإناء واتركي المعكرونة تغلي على نار هادئة حتى تصبح لينة بالقدر المُفضل. قلبي المعكرونة كل بضعة دقائق لمنعها من التكتل أو الاحتراق. إذا تبخر السائل، أضيفي ربع كوب (50 مللي) من الحليب كلما بدى مستوى السائل قليلًا. قرري إذا كنتِ تريدين استخدام الحليب الساخن في الوصفة الذي تحضريها أو إذا كنت تريدين تصفيته. إذا كنتِ تريدين الاحتفاظ به، ضعي وعاء كبير على الحوض وضعي بداخله مصفاة وإذا كنتِ لا تريدين الاحتفاظ بالحليب، لا تضعي وعاءً أسفل المصفاة. صبي المعكرونة المطبوخة على المصفاة بحرص. استخدمي المعكرونة الساخنة في الوصفة على الفور أو احفظيها في وعاء محكم الغلق وضعيها في البراد واستخدميها خلال 3 أو 4 أيام. إذا كنتِ لا تريدين استخدام الحليب الساخن، ضعي في اعتبارك تسميك قوامه في مزيج من الزبد والدقيق وخلط الجبن الشيدر معه. ضعي المعكرونة في صلصة الجبن البسيطة لإعداد وصفة المعكرونة بالجبن السهلة.

How would you rephrase that briefly using French?

Mélangez le lait et l'eau. Portez les ingrédients liquides à ébullition à feu moyen. Baissez la flamme de la cuisinière. Laissez-les mijoter pendant environ 20 minutes. Égouttez vos macaronis. Utilisez vos coquillettes une fois cuites.


قيسي محيط خصر من سترتدي التنورة وهي ساكنة بلا حراك ومستقيمة الظهر.   باستخدام شريط القياس قيسي المسافة بين الخصر ونقطة نهاية التنورة على امتداد الساق. غالبًا ما يتراوح طول التنانير من هذا النوع ما بين 30 سم إلى 60 سم من الخصر نزولًا. لاحظي إن كان الشريط المطاطي ضيقًا كفاية حول الخصر، وإن لم يكن، عدليه حسب الحاجة.

How would you rephrase that briefly using French?

Mesurez le tour de taille. Faites essayer l'élastique à la personne à qui le tutu est destiné.


قيم شراكته. تستطيع الحيوانات قراءة الحالة المزاجية لذا إن أردت نيل ثقة وتقدير الأرنب الرومي الخاص بك عليك أيضا أن تبادله ذلك. تأكد من التفكير في القيمة التي يضيفها حيوانك الأليف إلى حياتك. أليس من اللطيف أن تنال شراكته في الوقت الذي لا تجد أحدًا حولك؟ كلما بذلت شيئًا من التقدير للأرنب الرومي كلما أظهر لك مقابلًا لذلك. تربية الحيوانات الأليفة طريقة رائعة لتعليم أطفالك المسؤولية. يعتبر الأرنب الرومي هو الحيوان الأليف المثالي الأول لأطفالك. اجعل أطفالك يساعدونك في إطعام الأرنب الرومي وعلمهم كيفية تنظيف قفصه. تستفيدون جميعًا أنت وأطفالك والأرانب الرومي من هذا النمط. يتمتع أولئك الذين يقومون بتربية الحيوانات الأليفة بصحة جيدة أكثر من الذين لا يقومون بذلك في بعض الجوانب. توفر تربية الأرانب الرومي نفس المزايا التي تحصل عليها عند تربية قطة أو كلب، حيث أن تربيتها يمكن أن يساعدك على تقليل أعراض الاكتئاب ويمكنها أيضًا المساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع.

How would you rephrase that briefly using French?

Profitez de sa compagnie. Laissez vos enfants vous aider à vous occuper de votre cochon d'Inde. Profitez des effets positifs qu'un animal de compagnie peut avoir sur la santé.


قيمي احتياجاتك، واعرفي من البداية ما تنتظرينه فعلًا من هذه العلاقة. اسألي نفسك عما إذا كنت تنوين تكوين علاقة لمدى الحياة مع الأب والالتزام بها، أو ما إذا كنتِ مهتمة بعلاقة عابرة فحسب. سواء كان الأب أرملًا أم مطلقًا أو والد أعزب، فاعلمي أنه على الأرجح في فترة حزن على علاقته السابقة. كما يجب أن تدركي أن الرجال من المرجح أن يخفون مشاعرهم مقارنةً بالنساء، لذلك لا تفترضي أن كل شيء على ما يرام لمجرد أنه يقول ذلك. إذا كنتِ مهتمة بالاستمرار معه في علاقة طويلة الأمد، فادعيه لمناقشة ما فقده بصراحة. استخدمي محادثاتكما لتقييم مدى تعايشه مع الأمر بصورة جيدة. استسلمي مبكرًا لفكرة أن يكون ولده هو الأولوية الأولى له. كوني مرنة عند تحديد مواعيدكما وأوقاتكما الخاصة معًا. استوعبي أهمية أن أمواله ينبغي تخصيصها أولًا وقبل كل شيء لتلبية احتياجات طفله.  قد يبدو هذا أمرًا مُحبِطًا، لكن فكري في الأمر باعتباره وسيلة ممتازة للحكم على شخصية الأب. سواء كان أرملًا أو مطلقًا أو بعيدًا عن الأم، تخيلي أنكِ الأم في هذا الموقف. اسألي نفسك عما إذا كان يتصرف بمسؤولية تجاه طفله كما ستنتظري منه أن يتعامل مع طفلِك. إذا كان يغمرك بالمال والوقت والانتباه بينما يهمل طفله، فانتبهي لهذا كإشارة إنذار. تذكر أن هذا ليس إلا وضع مؤقت. تطلعي أن تصبحي عضوة متساوية في الأسرة وأنتِ تدمجين تدريجيًا مع مرور الوقت. إذا كنتِ تتوقعين أن تصبح علاقتك بالأب دائمة، فكوني مستعدة لتكوين علاقة مع الطفل والأم أيضًا. حتى إذا كانت الأم قد توفت أو بعيدة بشكل كبير عن حياتِك، فسيظل لها حضور كبير في عقل الأب والطفل..  اسألي الأب مبكرًا عن تاريخ العائلة. اعرفي عن الطفل والأم قبل مقابلتهم؛ اسألي أسئلة عن شخصياتهم واهتماماتهم ونقاط قوتهم وضعفهم.. إلخ. استخدمي إجابات الأب لفهم الرجل الذي تواعدينه بشكل أفضل. على سبيل المثال، على الرغم من أنه قد يكون لديه انتقادات بشأن الأم وتكون فعلًا في محلها تمامًا، كوني حذرة إذا كان يلقي 100٪ من اللوم عليها في كل ما حدث. احكمي بنفسك على مدى قدرته على تقييم الموقف بموضوعية وقبول المسؤولية عن دوره فيه. اعلمي أنك ستواجهين متغيراتٍ مختلفة أكثر من التي ستكون في علاقة مع رجل أعزب لا أطفال لديه. افهمي أولًا أن علاقة الأب مع الأم قد تتغير بمرور الوقت سواء للأفضل أو للأسوأ، وتقبلي حقيقة أن أفكار الطفل ومشاعره قد تتغير أيضًا وهو يكبُر ومع تغيّر وضعُكِ في...

How would you rephrase that briefly using French?

Soyez honnête avec vous-même. Attendez-vous au chagrin. Acceptez de jouer le second rôle au début. Sachez que vous entamez plus qu'une simple relation. Attendez-vous à l'inattendu. Comprenez que vous ne pourrez pas partager les « premières fois ». Réévaluez vos besoins.


قيمي الأعراض أولًا إذا عانيت مضاعفات لثقب السرة لتعرفي المشكلة التي ربما تواجهك. لاحظي خروج أي إفرازات من الثقب ودرجة الألم الذي تعانينه وأي تورم أو احمرار وأي تغيرات جسدية في موقع الثقب (كتكون البثور وتغير مكان القرط وفتح الجلد أكبر من المعتاد حول المعدن... إلخ). ربما كان الثقب متهيجًا أو ملتهبًا أو ربما كنت تعانين رد فعل تحسسي للمعدن حسب الأعراض.  كلما قلت شدة الأعراض زادت احتمالات إصابتك بتهيج الثقب الطفيف، وكلما زادت شدتها زادت احتمالات التهاب الثقب أو إصابتك برد فعل تحسسي. ربما تهيج الثقب قليلًا إذا كان يتعافى بشكل طبيعي وسحبت القرط أو هززته بالخطأ أو نمت عليه أو تهيج بفعل ماء البرك أو مواد التجميل وأصبحت تعانين بعض الانزعاج الآن. كما قد يتهيج مكان الثقب أيضًا إذا كان القرط محكمًا أو مرتخيًا أكثر من اللازم ويتحرك بكثرة أو يشد على جلدك. يدل الألم المعتدل وأعراض التهيج على تهيج الثقب، بينما تعد الأعراض كالتورم والاحمرار الخفيفين والانزعاج الطفيف (دون ألم قوي وإفرازات) أعراضًا دالة على التهيج المعتدل. حافظي على نظامك في النظافة باستخدام المحلول الملحي وعالجي الثقب كما لو كان جديدًا.   ضعي في اعتبارك وضع كمادة باردة (تتكون من الماء البارد ومنشفة أو خرقة صغيرة) على الثقب. يساعد ذلك في تسكين بعض الانزعاج. اتركي القرط في الثقب. يمكن أن يؤدي نزع القرط إلى تهيج موقع الثقب أكثر. استشيري الثاقب أو زوريه شخصيًا ليتمكن من إلقاء نظرة على الثقب إذا كانت لديك أية أسئلة. من الطبيعي أن تشعري ببعض الانزعاج والنزف والتورم بعد ثقب السرة لكن عليك الانتباه للعلامات الدالة على الالتهاب المحتمل.عادة ما يكون هناك تورمٌ شديد واحمرارٌ قرب موقع الثقب عند التهاب ثقب السرة.  قد تشعرين بدفء مكان الثقب أو صدور الحرارة عنه كما يمكن أن تخرج منه إفرازات رمادية أو صفراء أو خضراء مصحوبة برائحة كريهة. قد تصابين بالحمى نتيجة لالتهاب ثقب السرة.   قابلي الطبيب في أسرع وقت ممكن إذا ظننتِ بأن ثقب السرة قد التهب. يمكنك الاتصال بالثاقب إذا التهب الثقب لتحددي ما إذا كانت الأعراض طبيعية أو مترافقة مع الالتهاب. لا تنزعي القرط إذا ظننت بأنه قد التهب. يمكن لنزع القرط أن يهيج الالتهاب ويسبب انغلاق الثقب ويمنعه من التفريغ كما يجب. قد يظهر رد الفعل التحسسي بعد ساعات أو أيام من الثقب المبدئي. عادة ما يكون رد الفعل التحسسي هو استجابة الجسم للتحسس من معدن...

How would you rephrase that briefly using French?

Évaluez vos symptômes. Traitez un piercing irrité. Sachez comment réagir en cas de piercing infecté. Apprenez à traiter une réaction allergique. Essayez des remèdes maison. Consultez un médecin.


قيّم تقدمك والوقت الذي تقضيه في العمل لتحقيق أهدافك وتأكد من أن أهدافك لا تحتاج للتغيير وأنك لا تزال مهتمًا بشغفك الذي اخترته. استمر في الإيمان بنفسك خصوصًا عندما تشعر بأنك عَلقت أو قُهرت. قد يستوجب الأمر بعض المحاولات والأخطاء لإيجاد ما يجعلك سعيدًا عند الاستيقاظ كل يوم، فكن صبورًا وحاول مجددًا. قم بتحويل الأفكار السلبية إلى أفعال إيجابية لأن السلبية تجعلك تشعر بأنك عالق. ركز على ما يشعرك بالامتنان كل صباح عند الاستيقاظ وفي المساء قبل الذهاب للنوم بدلًا من ذلك. اكتب قائمة في دفتر يومياتك واقرأها عندما تريد إعادة توجيه طاقتك على الإيجابيات. عليك تخيل نفسك ناجحًا في المستقبل بالإضافة إلى تقديرك للحاضر. تخيل تحقيقك لأهدافك وكيف ستكون حياتك عند تلك النقطة. جرب التأمل لتصفية عقلك. اجلس بهدوء وانتبه لتنفسك واستمع للأصوات المحيطة بك. تخيل نفسك تحقق أهدافك في المستقبل. عليك مساعدة الآخرين لإيجاد السعادة عن طريق العيش بشغف مثلك.

How would you rephrase that briefly using French?

Consultez régulièrement votre journal. Soyez patient. Soyez reconnaissant chaque jour. Imaginez votre succès. Inspirez les autres avec votre passion.


قيّمي كل مهمة تبعًا للوقت والجهد الذي تستهلكه وتبعًا لمعدل المرات التي تنفذ بها، على سبيل المثال، قد يكون تنظيف الأرضيات مهمة صعبة نسبيًا، بما في ذلك من إزالة الأتربة وتلميع الأرضيات وإضافة شمع الحماية، إلى آخر تلك الخطوات المتعددة.  عند كتابة القائمة، فكري في الأدوات التي قد تسهل من مهمة التنظيف، على سبيل المثال يمكنك أن تدرجي استخدام المكنسة الكهربائية بدلًا من المكنسة اليدوية أو يمكنك أن تفكري في استخدام سائل تنظيف أقوى، وهذه مهام ممتازة لكي توكليها إلى زوجك، لأن تلك الأشياء الجديدة التي اشتراها، مثل المكنسة الكهربائية أو سائل التنظيف الجديد، ستشعره بالفخر إذا ساهمت في تسهيل مهام تنظيف المنزل وأثبتت فاعليتها قياسًا على الأدوات القديمة. شجعيه على اختيار بعض المهمات السهلة وبعض المهمات المعقدة أيضًا، حتى يصبح توزيع الأعمال المنزلية بينكما متساويًا، وإذا لم تكن قدراته أو خبرته في بعض المهام تؤهله للقيام بها، يمكن أن تتحدثي معه عن وقت مناسب يمكن أن يتعلم فيه منك كيفية القيام بتلك المهام. يمكن أن تناقشا قدرات كل منكما وما يجيده كل طرف، فبعض المهام قد تكون أسهل وأخف على أحدكما من الآخر، حسب مهارة وطباع كل منكما، وستكون فرصة جيدة لكما لكي تتعلما من بعضكما البعض، بحيث تتمكنا في المستقبل من أداء جميع المهام تقريبًا بطريقة فعالة وواثقة على مدار الأسبوع.   ليكتب كل منكما قائمة بالأعمال التي يجيدها، ثم قارنا القائمتين سويًا. اكتبي قائمة بالمهام التي تكرهيها بالفعل وتودين من زوجك أن يقوم بها بدلًا منك. من الجيد أن تعملا على حل المشاكل سويًا، فإذا كان هناك مهمة لا يحبها أي منكما، فيمكن أن تتناقشا في الطريقة التي تسهل أداء تلك المهمة أو أن تقوما بها سويًا حتى تصبح أيسر. امضيا بعض الوقت في تعلّم المهارات من بعضكما، فإذا كان لزوجك طريقة معينة يحب أن يغسل بها الصحون، فاطلبي منه أن يوضح لك تلك الطريقة ويعلمها لكِ، وحاولي أن تضعي نفسك في محل التلميذ وتعرفي على ما توفره تلك الطريقة من فوائد، ويمكن أن تتبادلا المهام التي يشعر أي منكما بثقة في أدائها، واطلبي من زوجك أن يستمع إليكِ ويُشارك قبل أن يسألك أو يبدأ في إبداء الاقتراحات. احرصي على الاستماع. لا تقاطعي زوجك أثناء اندماجه في شرح أحد المهام وطريقة تأديته لها وحاولي أن تبقي ذهنك منفتحًا واطلبي من زوجك نفس الشيء عندما تبدئين في شرح طريقة تأدية أحد المهام. أحد الأسباب التي...

How would you rephrase that briefly using French?

Définissez des tâches simples, moyennement difficiles et difficiles. Demandez-lui de choisir des tâches à faire. Sachez reconnaitre les forces de chacun. Pimentez votre ménage. Sachez reconnaitre et encourager les efforts de votre mari.


قُم بإعادة توجيه رغباتك عندما تشعر بالرغبة في اللعب بشعرك، اختر بعض الأنشطة التي تتطلب التركيز التام، لكن بدون أن تفقد وعيك تجاه تصرفاتك، الأنشطة مثل القراءة وألعاب الفيديو ومشاهدة الأفلام والكتابة من الممكن أن تحفّز مشكلتك مع اللعب في الشعر، لكن الأنشطة مثل اللعب في الخارج أو الخروج للتمشية تُعد أنشطة رائعة ومناسبة جدًا للإلهاء.   بعض الأنشطة والأفكار قد تزيد من رغبتك في اللعب بشعرك، إذا لاحظت أنك تقوم بهذا فذكّر نفسك على الفور حتى تتوقف وابحث عن نشاط آخر تقوم به في الحال، فإذا كنت تتحدث لشخص ما على سبيل المثال وبدأت باللعب في شعرك، فأمسك بشيء ما مثل قلم أو حتى أمسك يديك معًا.   لاحظ عدد المرات التي تحاول أن تشتت نفسك فيها عن اللعب في شعرك، لأن هذا سيساعدك على تقييم مدى شدة حالتك، وستلاحظ معدلًا مرتفعًا في المواحل الأولى، لكن هذا معناه أن أمامك مساحة كبيرة للتقدم والاحتفال بإنجازاتك في طريقك للتعافي من تلك العادة. يوجد العديد من الأنشطة التي يمكنك فعلها لإبقاء يديك مشغولتين عن اللعب بشعرك، مثل: الخَبْز أو ممارسة الرياضة أو ممارسة بعض الهوايات اليدوية، مثل: صنع المشغولات المعدنية أو الخشبية أو الرسم أو اللعب مع حيوانك الأليف أو عزف إحدى الآلات الموسيقية مثلًا وغيرها من الأنشطة التي تستخدم فيها كلتا يديك.   هذا لا يعني فقط توقفك عن اللعب بشعرك، بل قد تحظى بوقت رائع وممتع في نفس الوقت. اكتشف أنشطة جديدة مُثيرة لم تقم بها من قبل وكُن مغامرًا، فربما تجد في النهاية اهتمامات رائعة جديدة. بعض الأدوات المُخصصة لتخفيف التوتر مثل "أحجار القلق" على سبيل المثال من الممكن أن تساعدك على التحكم في طاقة القلق التي تحفز عادة اللعب في الشعر لديك وهي عبارة عن أحجار ملساء مُصممة لتلعب بها وتضغط عليها وتستخدم أيضًا لمساعدة المُدخنين للإقلاع عن التدخين ويمكنك شراء تلك الأحجار عبر الإنترنت في مواقع بيع المنتجات الصحية الحديثة. قد يكون اللعب بالشعر علامة على شعورك بالملل أو القلق مما يعني أن عليك أن تهتم بالتعامل مع السبب وراء تلك العادة بدلًا من التركيز على اللعب في الشعر فقط. إذا كنت تشعر بالقلق فهناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعدك على تهدئة نفسك، كما أن الحديث والفضفضة مع شخص مقرب يجيد الاستماع سيساعدك على التعامل مع مشاعرك وإذا كنت تشعر بالملل، فعليك أن تحاول تسلية نفسك.   جرّب التأمل أو اليوجا، فهي تساعدك على التركيز على...

How would you rephrase that briefly using French?

Trouvez des distractions saines. Gardez vos deux mains occupées pour ne pas jouer avec vos cheveux. Estimez votre niveau d’anxiété et d’ennui.


قُم بذلك عن طريق تنظيف الأرضيات جيداً، وتصليح الصنابير التي تتسرب منها المياه والتي قد تُضعف الخشب، قُم بإزالة أي فوضى قد تخلق مأوى لهم. استخدم الجلفط لإغلاق الأساس الخاص بك والشقوق حول الأبواب و النوافذ، وأي ثغرات أخرى قد تُدخل النمل إلى منزلك. قُم بتركيب حواجز على النوافذ والأبواب. قُم بقص أطراف الشجر بحيث لا يكون معلقاً فوق منزلك مباشرة. نظف الحشائش، الأوراق، أكوام الخشب، وغيرها من المخلفات الطبيعية التي عادة ما تكون قريبة من منزلك ويمكن أن تكون مأوى للنمل.population. فالنمل يحتاج السكر والبروتين ومصادر المياه للبقاء على قيد الحياه. إن الاحتفاظ بهذه الاحتياجات الأساسية بعيداً عنهم هو أفضل وسيلة لمنعهم من غزو منزلك. حافظ على الأرضيات والعدادات خالية من الفتات وقُم بتنظيف البقع، خاصة بقع السكر. أصلح الصنابير التي تسرب المياه وتأكد من عدم وجود تسريبات مياه في منزلك.

How would you rephrase that briefly using French?

Nettoyez votre maison afin qu'elle soit un lieu peu propice à la recherche de nourriture pour ces fourmis. Fermez bien les accès à votre maison. Retirez les débris naturels autour de votre maison. Nettoyez les miettes et les fuites d'eau.


قُم برش بعض من رذاذ الماء عليه قبل البدء بعملية القصّ حتى تتمكن من تشكيله وقصه بسهولة. قم بالتقاط المشط بعد ذلك واعمل على تقسيم الشعر.  اعرف المكان الذي ستفرق فيه الشعر. هذا أمر مهم لأنك قد ترغب في جعل جزء الشعر القصير أكبر من جزء الشعر الطويل. لاحظ أنه كلما كانت الشفرة أصغر كانت القصًّة أقصر. يجب اختيار حجم مناسب لشفرة الحلاقة التي ستبدأ بها مثل #3.  يمكنك استخدام درجة أعلى في الماكينة لعمل الخط الأساسي عند الجوانب ومؤخرة الرأس. لاحظ أنه كي تحصل على مظهر يدل على شعر مهذب فعليك الانتقال إلى الشفرة القصيرة كلما اتجهت لأسفل لذا استخدام الشفرة الطويلة في البداية ومن ثمّ يمكنك بسهولة الحصول على مظهر متدرج للشعر. قم بحلق الجانبين بالكامل ومؤخرة الرأس باستخدام الشفرة الأولى، ومن ثم إعادة استخدام شفرة أقل متحركًا في اتجاه أسفل الرأس، تاركًا أعلى الرأس الذي قمت بتحديد جوانبها للتو. يحدد خط التدرج الرأس من مكان لآخر ومن ثم يكون حول الجزء الخلفي للرأس، أي بشكل أساسي من الأذن للأذن.   لا يجب أن تسير خطوط تدرج الشعر بشكل مباشر في مؤخرة الرأس، لأن في الحقيقة بعض الخطوط تنحدر قليلًا حول مؤخرة الرأس، ثم تعود إلى شكلها الأصلي قبل الوصول إلى الأذن الأخرى. يمكنك الحصول على أكثر من خط فاصل. ابدأ بخط واحد في قصتك الأولى وكلما زادت ثقتك بنفسك، حاول القيام باثنين. يعتبر مكان خط تدرج الشعر مسألة شخصية خاصة بك، ويمكنك أن تضعه في أي مكان سواء أعلى الأذن قليلًا أو 5.1 إلى 7.6 سم أعلى من ذلك. أمسك بمشط وامش في شكل مثلث فوق الجزء الدائري من الجمجمة؛ فعل هذا سوف يفصل بين الجزء العلوي الطويل من الشعر والجانبين القصيرين. استخدم مشبك شعر أو رباط مطاطي في إبعاد الشعر عن طريقك.  إذا كنت غير متأكد من الحجم الذي يجب أن يكون عليه المثلث يمكنك استخدم الحاجبين دليلًا لك. يجب أن تكون أضلاع المثلث متوازية مع الطرف الخارجي من الحاجبين؛ اجعل هذا يشمل كامل الجزء العلوي بما فيه الشعر النازل في الجزء الخلفي من الرأس. ابدأ بالتنظيف أولًا باستخدام مشط الشعر، استخدم مشط أبيض للشعر الداكن ومشط أسود للشعر الفاتح. قُم بتمشيط جزء التدرج بزاوية 45 درجة لأعلى في اتجاه أعلى الرأس، فقط من خلال تحريك المشط 2.5 أو 5 سم على الشعر. يمكنك تشغيل الماكينة لأعلى فوق المشط مباشرة بداية من خط التدرج، لكي تقوم بقص الشعر الموجود أعلى أسنان المشط أيضًا.  كرر هذه العملية حول خط...

How would you rephrase that briefly using French?

Mouillez les cheveux. Choisissez le bon sabot . Déterminez où vous voulez voir apparaitre les démarcations. Séparez la section supérieure des cheveux. Repassez sur les démarcations en passant la tondeuse par-dessus le peigne. Coupez le dessus des cheveux.


قُم بصب الماء البارد أو افتح صنبور المياه فوق موضع الجرح، واترك الماء لفترة كافية حتى تتأكد أن المياه قد غمرت المنطقة بالكامل ونظفتها من أية أتربة أو أوساخ عالقة على موضع الجرح. استخدم الماء وصابون مضاد للبكتريا لتنظيف المنطقة المُحيطة بالجرح ولكن حاول ألا تجعل الصابون يلامس الجرح مباشرًة حتى لا يتسبب فى التهابه، وسيعمل  غسل موضع الجرح على تنظيفه من البكتريا ويحميه من العدوى.  هناك بعض الإجراءات التقليدية التي تُستخدم لتطهير هذا النوع من الجروح مثل استخدام ماء الأكسجين (فوق أكسيد الهيدروجين) واليود. إلا أن خبراء الرعاية الطبية حاليًا لا ينصحون باستخدام ماء الأكسجين واليود لأنها قد تدمر الخلايا الحية. استخدم الملقاط بحذر لإزالة أي شيء عالق في الجرح مثل الأتربة أو حبات الرمل أو الشظايا وغيرها، وقُم أولًا بتنظيف وتعقيم الملقاط بمسحه بقطعة من القطن أو الشاش بعد غمسها في الكحول،  واشطف بالماء البارد بعد أن تزيل الملوثات.  اتصل بالطبيب إذا كانت الشظايا مغروسة بعُمق في الجرح ولا تستطيع إخراجها بنفسك. استخدم منشفة أو فوطة نظيفة لتجفيف منطقة الجرح بعد غسل البشرة المجروحة بالماء، وقُم بالتربيت عليها بالفوطة وليس مسحها أو فركها لتتجنب المزيد من الألم. سيقلل هذا من العدوى وسيساعد الجرح على سرعة التعافي.   هناك العديد من كريمات و مراهم المضاد الحيوي والتي تحتوي على مكونات وتركيبات مُختلفة مثل الباسيتراسين والنيومايسين والبوليمكسين على سبيل المثال ، اتبع التعليمات الموجودة مع العبوّة من حيث الكمية وطريقة تطبيق الكريم. بعض الكريمات يدخل في تركيبها مُسكّن معتدل للآلام. بعض المراهم و الكريمات قد تُسبب الحساسية لبعض الأشخاص، لذلك عليك أن تتوقف عن استخدام هذه المستحضرات إذا لاحظت علامات مثل الاحمرار أو الحكّة أو التوّرم بعد استخدامها، وجرّب مستحضر آخر بتركيبة مختلفة. تأكد من تغطية الجرح بضمادة أثناء فترة تعافيه لحمايته من الأتربة والعدوى والاحتكاك المُستمر في الملابس مما قد يسبب التهاب الجرح، ويُمكنك استخدام ضمادة لاصقة أو شاش طبي مُعقم ثم تثبته فوق موضع الجرح بشريط لاصق أو سوار مطاطي.

How would you rephrase that briefly using French?

Rincez la plaie à l'eau tiède et claire. Désinfectez la plaie. Éliminez les éventuels corps étrangers. Séchez la blessure. Si nécessaire, recourez à un traitement antibiotique. Pansez la plaie.


قِف بالقرب من حائط طويل أو عمود وارفع يدك أعلى ما يمكنك. اطلب من صديق قياس مكان وصول يدك ووضع علامة بالطباشير أو ما شابه، ثم اقفز بنفس تلك اليد مرفوعة واطلب من الصديق أن يحاول قياس مكان وصول أطراف أصابعك. اطرح قياسك الأصلي من قياس قفزتك، وهذا هو مقدار قفزتك العمودية الحالية. ستحتج لمتابعة قياساتك ومتى تم أخذها. دون الموعد الذي سجلت به القياسات والارتفاع الذي وصلت إليه. توجد عدة خيارات لمتابعة القياسات على حسب رغبتك. يمكنك استخدام ورقة أو الكمبيوتر أو هاتفك.  اجعل الأمر بسيطًا بمجرد تدوين أرقامك. اكتب أرقامك في مستند أو ملف وورد إلى كنت تفضل استخدام الكمبيوتر. تابع الأرقام على هاتفك في تطبيق الملاحظات أو تطبيقات الكتابة. يرجع عدد مرات قياسك لقفزتك إلى رغبتك الشخصية، ولكن القياس أسبوعيًا سيعطي اتساقًا ووقتًا للتحسن بين مرات القياس. إذا نسيت القياس في يومك المعتاد فقِس في أول مرة تأتيك فرصة بعدها.

How would you rephrase that briefly using French?

Mesurez votre détente actuelle. Choisissez un moyen de suivre votre progression. Prenez de nouvelles mesures toutes les semaines.


كالثوم، يزيل البصل البثور. خذ ثمن 1/8 بصلة متوسطة الحجم واسحقها. ضع البصلة مباشرة فوق البثور وغطها بضمادة، أو شريط طبي لاصق. كرر الأمر يوميًا ببصل طازج، وغط البثور بالبصل الطازج يوميًا.  ومثل طريقة الثوم. استخدم سطح صنفرة وحيدة الاستعمال للتخلص من الجلد الزائد ما بين مرة وأخرى. الخل حمض، حمض استيك مخفف، يعتقد أنه يحطم جدران الخلايا. والبيئة الحامضية تقتل الفيروس. انقع قطعة قطن في الخل وضعها فوق البثور. ثبت قطعة القطن فوق البثور بشريط طبي لاصق. يمكنك أن تتركها ليومين إن أردت. التفسير البديل لذلك، أن الحمض يذيب جدران خلايا الجلد، مما يسهل سقوط الخلايا الملوثة بالفيروس عن الجلد.  ما بين مرة وأخرى من الخل، استخدم صنفرة وحيدة الاستعمال لتتخلص من الجلد الزائد. فهو يحتوي على عدد من المكونات التي تساعد في القضاء على البثور، كمضادات الفيروسات. هذه المواد تقتل الخلايا المصابة بالفيروس. اختر نبتة أو اثنتين من بستانك. اكسر الجذع واعصر عصارته فوق البثور. غط البثور بضمادة أو شريط طبي لاصق. اتركه لمدة 24 ساعة. كرر الأمر عند الضرورة.  استخدم صنفرة وحيدة الاستعمال بين كل مرة وأخرى. قشر الموز يحتوي على مواد عديدة بما فيها إنزيمات تقوم بتكسير جدران الخلايا. ثم تحطم بعد ذلك قشرة الفيروس، وهي الغلاف البروتيني الذي يغلفه. ضع الناحية الداخلية لقشرة الموز فوق البثور. ثم ضع فوقها ضمادة أو شريط طبي لاصق. اتركها ليلة وكرر الأمر عند الضرورة.   بالإضافة إلى ذلك، قشر الموز يحتوي على الكاروتين، وهي مادة يصنع منها فيتامين أ، وهو فيتامين ذو خواص مضادة للفيروسات. ما بين كل مرة وأخرى، قم باستخدام صنفرة وحيدة الاستعمال لتقشر الجلد الزائد عن البثور. اقطع أوراق الريحان الطازجة، قم بلفها وضعها فوق البثور. غطها بضمادة أو شريط طبي لاصق واتركها لمدة 24 ساعة. وكرر الأمر وقت اللزوم.  ما بين مرة وأخرى استخدم الصنفرة وحيدة الاستعمال لتقشير الجلد الزائد.

How would you rephrase that briefly using French?

Utilisez des ognons. Faites tremper la verrue dans du vinaigre. Utilisez du pissenlit. Appliquez de la peau de banane. Essayez le basilic frais.


كان استخدام الأسبستوس شائعًا بين عامي 1920 و1989 وبعدها بدأت هيئات الحماية البيئية تنظيم المواد المحتوية على الأسبستوس. يمكن إيجاد الأسبستوس بشكل شائع في البنايات وكذلك أيضًا في سخانات الغاز ومجففات الشعر وبعض الثياب ومكابح السيارات.   قد تحتوي الجدران والأرضيات والمواسير وأنواع الطلاء الملمسي ومواد العزل والمواد المقاومة للحرائق والأنابيب والأسلاك الكهربية وحتى السبورات المصنعة والمنشأة بين عامي 1920 و1989 على الأسبستوس. هناك احتمالٌ أن يكون شيءٌ من المبنى قد أنشئ بمواد تحتوي على الأسبستوس إذا كان إنشاؤه يرجع إلى الفترة ما بين 1920 و1989. تصنع القليل من المواد من الأسبستوس في الوقت الحاضر وتصنف بأنها محتوية عليه. لا يمكنك أن تحدد ما إذا كان العنصر يحتوي الأسبستوس بمجرد النظر إليه لكن ابحث عن العلامات الدالة على تردي مواد البناء. لا يعد الأسبستوس خطرًا حين يكون لا زال في حالة جيدة لكنه يصبح سامًا حين يبدأ بالتفتت وتطلق الألياف في الهواء. ابحث عن العلامات الموجودة على المواد القديمة التي بليت أو تلفت.   تعد الأنابيب المفككة ومواد العزل والجدران والقرميد وأرضيات الفينيل وقطع تغطية الموقد وغيرها من المواد القديمة الموجودة في المبنى منذ إنشائه علامات تبحث عنها. ابحث عن البقع والأماكن المليئة بالغبار والشقوق حيث يبدو أن المادة في خضم عملية التفتت والتفكك. قد لا تحتاج لفحص المنطقة إذا لم ترى علامات على تردي مواد البناء لأن الأسبستوس خطرٌ فقط حين يصير محمولًا في الهواء، لكن إذا رأيت علامات على تآكل المواد أو إذا كنت تريد أخذ جانب الحيطة فحسب الاستعانة بخبير مؤهل لفحص الأسبستوس في المنطقة والتعامل معه بطريقة آمنة.   الحالة الأخرى التي قد ترغب في فحص المنطقة فيها هي إذا كنت تخطط لعمل إنشائي جديد أو لاستبدال المواد القديمة. ستتلف المواد خلال العملية الإنشائية حتى لو كانت في حالة جيدة وقد تطلق الألياف في الهواء. يمكنك شراء المعدات المطلوبة لإجراء فحص الأسبستوس لكن لا ننصح بأن تفعل هذا بنفسك. يجب أن يجري فحص الأسبستوس شخصٌ مدربٌ يعرف كيفية التعامل مع المادة دون التسبب بمخاطر صحية لسكان المبنى. قد ينتهي الأمر بإطلاق الأسبستوس واستنشاقه أو تعريض الآخرين لهذا الخطر إذا لم تكن مدربًا.

How would you rephrase that briefly using French?

Déterminez l'année de construction de l'immeuble (ou la maison) en question. Voyez s'il y a des éléments à base d'amiante qui se dégradent. Sachez si vous devez faire contrôler ces endroits.


كان اقتناء ساعات الجيب أمرًا شائعًا ذات يوم، ولكنها أصبحت الآن أقرب لكونها تجديدًا عن المألوف حاليًا. تتمبز تلك الساعات بشكلها الفريد وتضفي كثير من تميز الشخصية لمظهرك لو تم ارتدائها بشكل سليم. غالبًا ما يتم تمرير ساعات الجيب بين العائلات حيث يتم توريثها ولذلك تحمل قيمة عاطفية أيضًا. يجب أن تضع الساعة في الجيب الأكثر ملائمة لك. بعد ذلك قم بلف سلسلة الساعة بأحد أزرار الصدرية وضع الساعة في الجيب على الجانب الآخر. هذه الطريقة ستعطيك مظهرًا متطورًا مع الحفاظ على استخدامك الطبيعي للساعة في التعرف على الوقت. ببساطة ضع ساعتك في الجيب الذي يعطيك راحة أكبر. قم بلف سلسلة الساعة حول حلقة الحزام ثم ثبّت الساعة في حلقة الحزام لتترك جيب الساعة معروضًا وليس في جيبك. سيحمي ذلك الساعة ويجعل الأمر سهلًا وسريعًا بالنسبة لك لترى الساعة متى تريد ذلك. على الرغم أنه ليس من الشائع بين السيدات أن يلبسن ساعة جيب لكن قد يعطيكِ ذلك مظهرًا فريدًا وعتيقًا. ضعيها حول رقبتك على سلسة طويلة أو مثبتة بشوكة أو دبوس على قميصك. قللي من الاكسسوارات الأخرى إذا كانت ساعة جيبك النسائية جميلة ومزخرفة للغاية.

How would you rephrase that briefly using French?

Choisissez une montre de poche qui s'adapte à votre style personnel. Portez une montre de poche avec un gilet. Portez une montre de poche avec des chinos ou des jeans. N'ayez pas peur de porter une montre de poche si vous êtes une femme.


كان الأطباء في السابق يستخدمون عادةً ضمادة ضاغطة للمساعدة في تثبيت المنطقة المحيطة بالضلوع المكسورة، إلا أن هذه الممارسة قد اختفت بسبب ما تنتجه الضمادة من خطر كبير فيما يخص عدوى الرئتين أو الالتهاب الرئوي. لا تحاول أن تربط أي ضمادة حول الضلوع. استخدم كيس ثلج أو كيس خضراوات مثلّجة على منطقة إصابة الضلع لمدة 20 دقيقة كل ساعة تكون مستيقظًا فيها خلال أول يومين من الإصابة، ثم قلّل الفترة لتكون 10-20 دقيقة 3 مرات يوميًا حسب الحاجة لتخفيف الألم والالتهاب. يؤدي الثلج إلى تقلّص الأوعية الدموية مما يقلّل الالتهاب ويساعد على تخدير الأعصاب المحيطة. العلاج بالبرودة مناسب لكل أنواع كسور الضلوع وكل الإصابات العضلية الهيكلية أيضًا.  قم بلفّ كيس الثلج في قطعة قماشية رقيقة أولًا قبل استخدامه على المنطقة المصابة لتقليل خطر لسعات الثلج. إضافةً إلى الألم الحاد عند التنفس، قد تعاني أيضًا من تيبّس وورم متوسط في منطقة الكسر، وكذلك ظهور كدمات على المنطقة المحيطة من الجلد مما يشير إلى ضررٍ حادث في الأوعية الدموية. مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي تباع دون وصفة طبّية مثل الأيبوبروفين والنابروكسين والأسبرين عبارة عن علاجات قصيرة الأمد تساعد على مقاومة الألم والالتهاب الحادث بسبب كسور الضلوع.مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لا تحفّز عملية الاستشفاء أو تسرّعها بالضرورة، إلا أنها تقدم الراحة المطلوبة وتسمح لك بممارسة النشاطات البسيطة اليومية أو العودة إلى العمل بعد بضعة أسابيع إن كان عملك لا يتضمن الكثير من الحركة. ضع في اعتبارك أن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية قاسية على الأعضاء الداخلية (المعدة والكليتين)، لذا حاول ألا تستخدمها بشكل يومي لفترة أطول من أسبوعين. اتبع الإرشادات الموضّحة على المنتج للحصول على الجرعة المناسبة.  يجب على الأطفال دون سن 18 سنة تجنّب تناول الأسبرين مطلقًا لأنه يرتبط بمتلازمة قاتلة تسمّى متلازمة Reye. كحلٍ بديل، يمكنك تناول مسكنات الألم التي تباع دون وصفة طبّية مثل باراسيتامول، مع العلم بأنها لا تؤثر على الالتهاب وهي أقسى على الكبد. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة فكرة جيدة في معظم الإصابات العضلية الهيكلية لأن الحركة مطلوبة لتعزيز جريان الدم والاستشفاء، إلا أنه ينبغي عليك خلال الأسابيع القليلة الأولى تجنّب الرياضات الهوائية التي تزيد من معدل ضربات القلب ومعدل التنفس بشكل كبير لأنها قد تؤدي إلى تحسّس الضلوع...

How would you rephrase that briefly using French?

N'enveloppez pas vos côtes. Mettez un peu de glace sur vos côtes. Procurez-vous des médicaments disponibles sans ordonnance. Évitez de bouger le torse. Adaptez votre position lorsque vous dormez. Prenez des compléments et alimentez-vous correctement.


كان البحارة أول من رسموا الوشوم، والتي كانت غالبًا لتخليد ذكرى خدمتهم. من الوشوم الخالدة التي استخدموها ومازالت مشهورة إلى الآن: المراسي والسفن والأشرعة والنجوم الملاحية. اختر رسامًا متخصصًا في الوشوم القديمة واختر الرمز البحري الذي تحبه. تشكل الورود تصميمات وشوم جميلة ويمكن أيضًا أن تحمل كثيرًا من المعنى. ترمز زهرة البابونج مثلًا للنقاء والبراءة بينما تعد الوردة الحمراء رمزًا للحب والشغف. يمكنك أن تختار الوردة التي تحب أو مجموعة من الورود التي تجد منظرها جميلًا. اطلب من الرسام أن يرسم مجموعة أشكال أو أنماط تعجبك. فكر في تصميمات ذات أشكال بسيطة كخطوط مستقيمة أو نقط بينها مسافات متساوية. يمكنك أيضًا اختيار تصميم هندسي تجريدي أو تصميم هندسي للشخص أو الحيوان أو الشيء المفضل لديك.   استخدم مسطرة أو برجلًا إذا قررت رسم تصميم وشمك بنفسك لتنتج خطوطًا ودوائر مضبوطة. تبدو الأشكال البسيطة جميلة مع المجوهرات، لذلك فكري في رسمها على معصمك أو تحت عظمة الترقوة مباشرة.

How would you rephrase that briefly using French?

Faites-vous faire un tatouage marin. Choisissez une fleur. Choisissez un motif abstrait.


كان الليمون يستخدم منذ مدة طويلة لإزالة طبقة الأكسدة التي تتكون على المعادن مع مرور الوقت من الحلي. قد تحتاجين إلى إضافة القليل من صودا الخبز إلى الليمون.  يعطي الليمون نتائج جيدة مع الفضة بالذات. الليمون هو حمض طبيعي ويمكن أن يسرع تدليك الحلي بنصف ثمرة ليمون من عملية التنظيف. يمكنك وضع الحلي الفضية في كوب يحتوي على عصير الليمون والقليل من الملح لليلة.  يمكنك عصر ثمرة ليمون في طبق صغير ثم تدليك الحلي التي ترغبين في تنظيفها بهذا العصير ثم استخدام قطعة قماش خشنة (أو إسفنجة صحون) لفرك الحلي بها بقوة. انقعي المجوهرات في المحلول ثم استخدمي فرشاة أسنان ناعمة للوصول إلى الأركان والثقوب.  يمكن أن يعطيك استخدام الخل في تنظيف الحلي سلاسل لامعة. يمكن أن تساعد فرشاة الأسنان الناعمة على تنظيف الحلي التي تحتوي على الأحجار عن طريق دخولها في الشقوق. يمكنك إضافة الخل ببساطة إلى إسفنجة واستخدامها لتنظيف الحلي. من المنتجات الطبيعية الأخرى التي يمكن استخدامها لتنظيف المجوهرات هي زيت الزيتون. سيتسبب زيت الزيتون في جعلها لامعة لكن تأكدي من غسلها. يمكنك استخدام قرص أسنان وإذابته في الماء ثم نقع الحلي فيه قليلًا وفركها برفق باستخدام فرشاة أسنان. لا يرفع ذلك من فرص جعل الحلي تبدو جميلة فقط، بل يجعل رائحتها جميلة أيضًا. ضعي أقل قدر ممكن من الماء على الحلي وقللي من تعرض الحلي إلى الماء. يمكن أن يتسبب الماء في تلف وصدأ الحلي المستعارة إذا ظلت معرضة إليه لفترة طويلة.  استخدمي منشفة لتنظيف الحلي برفق. عادًة ما يعد ترك المجوهرات المستعارة منقوعة في الماء لفترة طويلة فكرة سيئة لأنها تتسبب في تلف ملمس الحلي. تعطي تلك الطريقة نتائج جيدة مع الحلي الذهبية التي تحتوي على أحجار كريمة. أو اسكبي ماءً ساخنًا في وعاء وأضيفي ملح وصودا وسائل غسل الصحون في الوعاء. ضعي الحلي على ورق ألومينيوم ودعيه لمدة 5 إلى 10 دقائق. اشطفي الحلي في الماء البارد وجففي الحلي باسخدام منشفة ناعمة. شامبو الأطفال هو نوع ألطف من الشامبو لذا يمكن استخدامه كمادة منظفة للحلي المستعارة. قد يكون الشامبو طريقة جيدة لتنظيف اللؤلؤ على وجه الخصوص.  اخلطي نقطة من شامبو الأطفال والماء. استخدمي فرشاة أسنان نظيفة أو عصا قطنية لتنظيف الأماكن التي يصعب الوصول إليها. اخلطي جيدًا حتى يصل المزيج إلى قوام الحساء السميك. إذا كان المزيج سميكًا جدًا، أضيفي عدة قطرات إضافية من الماء.  اشطفي الحلي...

How would you rephrase that briefly using French?

Essayez d'utiliser des citrons. Essayez du vinaigre et de l'eau. Essayez avec du savon et de l'eau tiède. Utilisez du shampoing pour bébés. Utilisez un produit pour nettoyer les lentilles ou du dentifrice.


كان ستيف أوركل – وهو شخصية خيالية في التليفزيون الأمريكي في التسعينيات– يشتهر بارتدائه للملابس غير المألوفة في ذلك الوقت، بينما في عام 2011 صار يمكن اعتبار مظهره وأسلوبه في اللباس نموذج رائع. يمكن لرصد تاريخ أحد مظاهر اللبس أن يخبرنا بالكثير، فمثلًا موضة قيعان الجرس النسائية التي تعود بدايتها إلى عام 1800 كانت قد أعيد تقديمها من جديد باعتبارها زي راقِ في أوروبا خلال فترة الستينيات ثم أصبحت زيًا سائدًا في كل من الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا خلال فترة السبعينيات. كان هناك أيضًا إعادة إحياء لواحدة أخرى من موضات اللبس المختلفة في فترة التسعينات والتي تعرف الآن بموضة «الشارلستون» اتجاهات الصعود والهبوط  رغم أن هناك موضات مماثلة لموضة السبعينات وقد عادت إلينا في السنوات الأخيرة. بالإضافة أيضًا إلى المظهر البوهيمي الذي شاع انتشاره في فترة الستينيات والسبعينيات من القرن العشرين والذي قد أصبح أيضًا ذا شعبية في السنوات الأخيرة. يمكن أيضًا للمظهر أن يكون موسميًا، أي يتميز بالألوان الفاتحة والأكثر إشراقًا في الربيع والصيف والألوان المتوسطة إلى الداكنة في الخريف والشتاء (ينطبق ذلك على الملابس والشعر والمكياج).  في النهاية دائمًا ما تعاود صيحات الموضة الظهور والانتشار من وقت لآخر، فما يحظى بشعبية الآن قد لا يفعل غدًا والعكس صحيح، لكن في الوقت نفسه يمكن لواحدة من الموضات أن تعيش إلى الأبد في عالم الأزياء الراقية. على سبيل المثال: يتم تقديس أسلوب ألكسندر ماكوين في عالم الموضة إلا أنه يتسم بالغموض والقوطية. لذا فحتى إن كان الزي الذي تفضلينه لا يحظى بشعبية أو انتشار في البيئة المحيطة بكِ، اعلمي أنه قد يكون منتشرًا ومقبولًا في مناطق أخرى من العالم، ذلك مثل نمط «ستيم بانك» (Steampunk) الذي اكتسب شهرة داخل الثقافات الفرعية اليابانية خلال السنوات الأخيرة.  في النهاية فإن الملابس هي أيضًا وسيلة عملية لتحقيق غاية. هذا شيء قد يقبله أصحاب الرؤية مثل ستيف جوبز ومارك زوكربيرج. في محاولتهم ليكونوا أكثر كفاءة فقد كانوا يرتدون نفس الشيء كل يوم.  يميل بعض الأشخاص للأسف إلى استخدام المظهر كوسيلة لجذب شخص ما. اعذري هؤلاء الناس لأنهم في الأغلب لا يعرفون أي شيء أفضل من ذلك، سواء كانوا قد تم تربيتهم بهذه الطريقة أو تأثروا بالآراء المجتمعية، لكن أيضًا انتبهي إن كان لديكِ هذه الأفكار والمشاعر. ركزي على نفسكِ وما يعجبكِ؛ حتى لو كان غير مفضل...

How would you rephrase that briefly using French?

Comprenez que la mode change tout le temps. Variez les styles. Osez avec courage. Affirmez votre style personnel. Sachez que chaque morphologie à ses atouts. Ayez des vêtements corrects. Mettez en avant vos atouts. Habillez-vous avec des vêtements que vous pouvez porter. Complétez votre tenue.


كان من الواجب على المستخدم تنزيل الملفات التنفيذية لتطبيق سكايب من الموقع الإلكتروني الرسمي للبرنامج فيما مضى، إلا إنه من الممكن الآن تثبيت التطبيق من مستودع كانونيكال بارتنرز، لذا ابدأ عملية التثبيت بفتح نافذة الأوامر. ستحتاج إلى تفعيل خاصية مالتي آرش حتى تتمكن من تثبيت التطبيق إن كنت تستخدم نسخة 64-بت من نظام أوبنتو. نفّذ الخطوات التالية في نافذة الأوامر:  اكتب الأمر: sudo dpkg --add-architecture i386  اضغط على زر الإدخال ↵ Enter في لوحة المفاتيح. يكون هذا المستودع المحتوي على تطبيق سكايب، والعديد من التطبيقات مغلقة المصدر الأخرى، معطلًا بشكل افتراضي، ويمكنك تفعيل المستودع من خلال نافذة الأوامر على النحو التالي:  اكتب الأمر: sudo add-apt-repository "deb http://archive.canonical.com/ $(lsb_release -sc) partner"  اضغط على زر الإدخال ↵ Enter في لوحة المفاتيح. ينصح نظام التشغيل أوبنتو بتثبيت تطبيق سكايب من هذا المستودع فقط (عوضًا عن تنزيل حزمة التطبيق من الموقع الإلكتروني الرسمي)، وإليك طريقة فعل ذلك:  اكتب الأمر: sudo apt-get update && sudo apt-get install skype  اضغط على زر الإدخال ↵ Enter لبدء عملية التثبيت. سترجع إلى سطر الأوامر بعد انتهاء عملية التثبيت. سيؤدي ذلك إلى تشغيل تطبيق سكايب ويمكنك اتباع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لإنشاء حساب حتى تتمكن من بدء محادثة فيديو.

How would you rephrase that briefly using French?

Ouvrez un terminal. Autorisez l'installation de multiarch pour Ubuntu. Ajoutez le dépôt des partenaires de Canonical à votre système. Installez Skype. Démarrez Skype.


كان موقع إيباي، في الأصل، مُخصصًا لأن يكون موقع مزادات علنية فقط، ولكن متاح لك الآن بعض الخيارات الأخرى فيما يتعلق بعرض منتجاتك للبيع. ضع في اعتبارك عند الاختيار، رغبتك في سرعة البيع، وإذا ما كنت ستقبل ببيع المنتج بسعر أقل مما ترغب به، ومدى المجهود الذي ترغب في تكريسه لعملية البيع بأكملها.   "المزادات التقليدية". إذا كنت تضيف منتجك بأسلوب المزاد العلني، فأنت تؤسس مناقصة مفتوحة، وتترك فترة من الأيام للمشترين لإرسال عروضهم للشراء. والسعر الأعلى في نهاية فترة المزاد، يكون هو سعر البيع النهائي للمنتج. بالطبع نأمل بأن يكون الاهتمام مرتفعًا بالمشاركة في هذه المناقصة، والسعر يرتفع بشكل كبير خلال فترة المزاد، بحيث تخرج بأكبر مكسب ممكن.  يمكنك أن تضبط المزاد على أن يستمر 3 أو 5 أو 7 أو 10 أيام. سيكون متاحًا للبائعون أصحاب التقييم (10) اختيار مزاد اليوم الواحد. يشاهد الكثير من المشترين المنتج لوهلة ويفكرون في الأمر قبل المشاركة في المزاد، لذلك قد يكون المزاد طويل الأجل في صالحك.   قد لا يكون هذا الاختيار الأفضل إذا كنت ضعيف القلب! بحيث تعاني من ضغط المشاهدة وانتظار ما إذا كان ثمن البيع سوف يرتفع أم لا، والقلق حيال إذا كنت ستحقق ربحًا جيدًا من ورائه، أو على أقل تقدير، تصل لثمن تكلفته أم أن الأمر سوف ينتهي بخسارة كبيرة. على الرغم من أنها تضيف لمسة من الدراما غير المرغوب بها في حياتك، إلا أن استخدام أسلوب المزاد التقليدي قد يحقق لك أرباحًا هائلة. يقول موقع إيباي أن المشتري يتضاعف احتمال شرائه للمنتج، إذا كان المنتج مُدرجًا بأسلوب المزاد.      "التحفظ وأخذ الاحتياط Reserve". إذا كنت ترغب في التأكد من أن المنتج الذي تُدرجه للمزاد لا يتم بيعه بسعر لا يمكنك قبوله، فيمكنك أن تقوم بضبط خيار " التحفظ Reserve" عند عرضه للبيع. ويشير ذلك الأمر إلى الحد الأدني للعرض الذي يجب أن تصل إليه المناقصات من أجل أن تقبل ببيع المنتج. لاحظ أنه عند استخدامك لهذا الاختيار، فإن المشترين الراغبين قد يلجؤون للتواصل معك لمعرفة السعر الأدني الذي قمت باختياره، ما يترتب عليه قضائك لبعض الوقت الإضافي في الإجابة على تلك الأسئلة. لاحظ كذلك أن موقع إيباي يفرض رسومًا مقابل إضافة هذا الخيار لعملية البيع.  "الشراء المباشر BIN". أو (نفذ الشراء الآن). تتيح لك هذه الخاصية تحديد السعر الذي تريده مقابل منتج معين بشكل مباشر من البداية. سوف يعرف المشترون الذي...

How would you rephrase that briefly using French?

Choisissez la façon dont vous voulez vendre. Décidez de votre prix. Prenez des photos. Réfléchissez à la façon dont vous voulez expédier vos articles. Écrivez une description de votre article.


كانت أمك على حق عندما كانت تلاحظك دائمًا بشأن إبقائك بشكل مستقيم. يقلل الوقوف والجلوس بوضعية معدلة من ظهور انتفاخ البطن بشكل ملحوظ، حتى قبل محاولتك للحد من الدهون والقيام باستراتيجيات تناغم العضلات.  يحاول معظمنا "امتصاص بطنه للداخل" أحيانًا، ولكن بالطبع هذا الأمر غير دائم. ولكن الوضعية الصحيحة أمر مستدام. يمكن تعلمها وجعلها أمر دائم. تصفح بعض المقالات بشأن الوضعية الصحيحة للوقوف والجلوس للحصول على بعض استراتيجيات بسيطة وتمارين ذات صلة. اتضح أنك يمكن إلقاء اللوم قليلًا بشأن انتفاخ بطنك على أجدادنا في العصر الحجري. جزء من رد الفعل "المجابهة أو الهروب" الذي ساعد عل حماية أسلافنا من مبارزة أسنان النمور تسبب في إفراز هرمون الكورتيزول؛ والذي يحفز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن وحفظه كمصدر للطاقة في الأوقات الصعبة القادمة.  أحد أفضل الطرق للحد من مستويات هرمون الكورتيزول –  كما تبين – هو الحد من الإجهاد العام لديك (بشكل أساسي من رد فعل "المجابهة أو الهروب"). في المقابل سيقلل ذلك من كمية الدهون المخزنة في منطقة البطن. اقرأ مقال تخفيف حدة التوتر والإجهاد والذي تحتوي على مجموعة كبيرة من الاستراتيجيات للاعتراف بمستويات التوتر ومعالجته وتقليله. يسبب نقص النوم الكافِ أيضًا إلى إجهاد الجسم، مما يؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الكورتيزول مما يؤدي إلى تخزين الدهون. الحصول على القدر الصحيح من النوم لجسمك يساعدك على خفض مستويات الكورتيزول وبالتالي إيقاف آلية تخزين الدهون. يحتاج معظم البالغين إلى نوم من 7-9 ساعات يوميًا، ولكن تختلف الاحتياجات الدقيقة من شخص لآخر. يقدم مقال كيف تكون شخص صباحي بعض النصائح المفيدة لتحديد مقدار النوم الذي تحتاجه، وكيفية مساعدتك في التأكد من الحصول على ما تحتاجه من النوم. بالإضافة إلى زيادة دهون البطن، فإن الانتفاخ هو العامل الرئيسي (إن لم يكن مؤقتًا) في جعل البطن أقل تسطحًا. يمكن إجراء بعض التغيرات في النظام الغذائي والعادات لمساعدتك في الحد من الانتفاخ.  تناول كمية كبيرة من الملح هو سبب شائع لحدوث الانتفاخ، لأنه يسهل في عملية احتباس المياه في الجسم. تخطي استخدام زجاجة الملح هي فكرة جيدة، ولكن الكمية العظمى من الصوديوم يتناولها الناس من الأطعمة الجاهزة والمعلبة. اقرأ الملصقات وقائمة محتوى الصوديوم، وحاول البقاء على المستويات اليومية الموصى بها أو أقل منها. تمنحك المشروبات الغازية سعرات حرارية...

How would you rephrase that briefly using French?

Adoptez une bonne posture. Essayez de réduire votre stress. Dormez davantage. Luttez contre les ballonnements. Buvez davantage d'eau.


كانت تستخدم تلك النبتة (التي تعد من فصيل الحشائش) في الطب التقليدي لعلاج التورم والألم. ضع زيت عشبة كيس الراعي العطري على المنطقة التي تعاني فيها من ألم الفتق أو الجأ إلى شراء مكملات عشبة كيس الراعي وتناولها فمويًا، لكن احرص على اتباع التعليمات المدونة على النشرة الطبية الخاصة بالجرعة اللازمة. أوضحت الدراسات أن عشبة كيس الراعي تعد مضادًا جيدًا للالتهاب كما أنها تمنع العدوى أيضًا. إذا كنت تعاني من الغثيان أو القيء أو ارتجاع الأحماض نتيجة للفتق، اشرب شاي الزنجبيل. يعد الزنجبيل مضادًا جيدًا للالتهاب كما أنه يلطف ألم المعدة. انقع أكياس شاي الزنجبيل أو قطّع 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج ثم انقع الزنجبيل الطازج في الماء المغلي لمدة 5 دقائق. يساعد شاي الزنجبيل بشكل ملحوظ إذا حرصت على شربه قبل ساعة من تناول الطعام، كما أنه آمن تمامًا على النساء في مرحلة الحمل والرضاعة.  حاول أن تشرب شاي الشمر لتهدئة المعدة وتقليل أحماضها. اطحن ملعقة صغيرة من بذور الشمر وانقعها في كوب من الماء المغلي لمدة 5 دقائق واشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا. يمكنك شرب مسحوق الخردل أو الخردل المحضر المُذاب في الماء أو شاي الكاموميل أيضًا. تلك الخيارات مضاد جيد للالتهاب كما أنها تساعد على تلطيف المعدة عن طريق تقليل أحماضها. ابحث عن جذور العرقسوس (جذر العرقسوس الخالي من خلاصته) على شكل أقراص قابلة للمضغ. أوضحت الأبحاث قدرة جذور العرقسوس على علاج المعدة والتحكم في فرط الحموضة. تأكد من اتباع التعليمات الموضحة بالنشرة الملحقة التي عادةً ما تنصح بتناول 2 أو 3 أقراص كل 4 إلى 6 ساعات.(  اعلم أن جذور العرقسوس تسبب نقص البوتاسيوم في الجسم مما يسبب اضطرابًا في ضربات القلب. استشر طبيبك إذا كنت تتعاطى كميات كبيرة من العرقسوس أو إذا كنت تنوي استخدامه لأكثر من أسبوعين. نبات الدردار الأحمر مكمل عشبي آخر يمكن تجربته على هيئة شراب أو أقراص، فهو يغلف الأنسجة الملتهبة ويلطفها كما أنه آمن على النساء في مرحلة الحمل. إذا كنت تعاني من ارتجاع شديد، يمكنك أن تجرب شرب خل التفاح. يظن البعض أن شرب الحمض الإضافي يرسل لجسمك إشارات بضرورة التوقف عن إفراز الأحماض في عملية تعرف باسم التثبيط الارتجاعي، لكن لا يوجد دليل علمي كافي لإثبات تلك الادعاءات. اخلط 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح العضوي مع 200 مل من الماء واشربه. يمكنك أن تضيف العسل إلى هذا المزيج لتحسين المذاق إذا أردت....

How would you rephrase that briefly using French?

Essayez la bourse-à-pasteur. Buvez une tisane. Essayez la racine de réglisse. Buvez du vinaigre de cidre artisanal. Buvez du jus d'aloe vera.


كبار السن والعاملون في بيئات حارة والبدناء والمصابون بالسكري وأمراض القلب والكلية والجهاز الدوري والأطفال الرضع هم الأكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس. أولئك الذين لديهم غدد عرقية غير فعالة أو كفؤة هم كذلك في خطر الإصابة بها. تجنب الأنشطة التي تجبر جسدك على الاحتفاظ بالحرارة خصوصًا عندما يكون الجو حارًا في الخارج مثل ممارسة التمارين والإفراط في تثبيت رضيعك أو الخروج في جو حارٍ لمدة طويلة دون ماء.  بعض الأدوية تضع الناس في خطر أكبر مثل محصرات بيتا ومدرات البول وبعض أدوية الاكتئاب والذهان واضطراب نقص الانتباه. إن كان مقياس الحرارة أعلى من 32 درجة مئوية أو بالقرب منها فالزم الحذر. تجنب اصطحاب الرضع وكبار السن في الجو الحار.   احذر من تأثير جزيرة الحرارة. تأثير جزيرة الحرارة هو الناتج عن كون المناطق الريفية أكثر برودة من المناطق الحضرية. أولئك الذين يعيشون في مدن مزدحمة ترتفع درجات الحرارة لديهم بمقدار 1.8 إلى 5.4 درجات أعلى من المناطق الريفية. في وقت الليل قد يرتفع الفارق إلى 22 درجة. يحدث ذلك بسبب التلوث وغازات البيت الأخضر وجودة الماء وتكاليف المكيفات واستهلاك الطاقة.   ارتد ملابس خفيفة مناسبة للطقس. استرح بشكل متواتر وابحث عن مناطق مظلة إن كنت تعمل بالخارج. استخدم كريمات الحماية من الشمس لتجنب الحروق. ارتدِ قبعة عند الخروج في جو مشمس خصوصًا إن كنت عرضة للإصابة بضربة الشمس.  أحد أسوأ أسباب ضربة الشمس هي الجلوس في سيارة ساخنة. لا تجلس في سيارة ساخنة، وتجنب ترك الأطفال وحدهم في السيارة حتى لبضع دقائق. إن قررت ممارسة التمارين فتجنب ساعات الذروة من 11 صباحًا إلى 3 عصرًا. انتبه للون البول، فيجب أن يكون لونه أصفرًا باهتًا.  لا تشرب الكافيين. ذلك يحفز الجسد بينما هو يحتاج للهدوء. رغم أن القهوة الداكنة تحتوي على 95% منها ماء فإن تأثير الكافيين على الجسم ضار عندما تكون لديك علامات ضربة الشمس. يؤدي الكافيين لزيادة سرعة وقوة نبض القلب. الكحول يتدخل في تنظيم حرارة الجسد عبر تضييق الأوعية الدموية وزيادة صعوبة سريان الدم لجعلك تشعر بالدفء.

How would you rephrase that briefly using French?

Sachez quelles sont les personnes à risque. Surveillez le temps qu’il fait. Évitez de vous exposer au soleil. Hydratez-vous. Évitez les boissons alcoolisées.


كبح مشاعرك والتظاهر بأنها ليست موجودة ما هو إلا حل مؤقت. لا تختفي المشاعر من تلقاء نفسها إذا تجاهلتها، بل عادةً ما تعود في صورة أكثر تدميرًا. امنح نفسك المساحة والوقت اللازم للتعبير عن حزنك.  ابك والكم الوسادة واجلس في سيارتك واصرخ إذا كنت تشعر أن ذلك قد يخرج بعض من المشاعر السلبية.  حاول ألا تتعامل مع مشاعرك عن طريق اللجوء إلى الكحول أو غيرها من المخدرات. قد يكون ذلك حلًا مؤقتًا لكنه يتحول إلى أمر مدمر على المدى الطويل. احذر من الغرق في مشاعر الحزن. يجب أن تبدأ في اتخاذ خطوات جدية تجاه التعافي في نقطة ما. إذا مرت أسابيع وتوقفت فيها عن العناية بنفسك (كعدم الاستحمام والبكاء طوال الوقت ورفض رؤية أصدقائك) فقد حان الوقت للتركيز على تحسين حالتك النفسية. حتى إذا كنت تشعر أنكما متوافقان، الحقيقة المرة تقول أنها لا تبادلك هذا الشعور فلا يمكنك التحكم في الطريقة التي تشعر بها الفتاة أو تقرر أن تحيا حياتها.قد تشعر بالرغبة في تغيير رأيها باستعطافها وتقديم الهدايا أو حتى الصراخ في وجهها لكن مهما فعلت، لا يمكنك إجبار فتاة على الشعور بشيء لا تشعر به. خذ فترة راحة من تلك الفتاة لفترة، لست مضطرًا بالضرورة إلى إقصائها تمامًا من حياتك، لكن يجب أن تمنح نفسك مساحة من الوقت حتى تهدأ مشاعرك.إذا كانت تلك الفتاة جزءً من حياتك اليومية (زميلتك في العمل أو الصف)؛ افعل كل ما بإمكانك لتقليل احتكاكك بها. لا تجلس بجوارها في وقت الغداء ولا تسر معها إلى الصف.  يعني ذلك تقليل احتكاكك بها على الإنترنت أيضًا. حاول أن تلغي متابعتك لها أو أن تحذفها من قائمة أصدقائك أو أن تخفي أخبارها من مواقع التواصل الاجتماعي لأن التحقق من الفيسبوك/تويتر/إنستجرام الخاص بها طوال الوقت سيبقي المشاعر مشتعلة. أخبر الفتاة أنك تحتاج إلى مساحة إذا كانت تعلم أنك تكن لها المشاعر واطلب منها أن تحترم تلك المساحة حتى تتمكن من التعافي. قد يصعب عليك الابتعاد عن الفتاة التي تعجبك، لكنه جزء هام من محاولة إيقاف تلك المشاعر. اصنع قائمة بالصفات السلبية التي تجعلها غير مناسبة لك، مع وضع عدم مبادلتك المشاعر كأول نقطة في القائمة. يجب أن يكون كلا الطرفان مهتمًا بالعلاقة حتى تنجح.أنت تستحق فتاة ترغب في الدخول معك في علاقة حقيقية، لا فتاة غير متأكدة من مشاعرها أو لا تحبك بنفس القدر.  ضع ما يعجبك على القائمة بما أن لا أحد سيراها سواك. دوّن كل شيء يمكنك التفكير فيه كصوت مضغ الطعام العالي...

How would you rephrase that briefly using French?

Acceptez que vous soyez contrarié(e). Sachez que vous ne pouvez pas obliger la personne à vous offrir ses sentiments en retour. Faites-vous autant d'espace que possible. Pensez aux caractéristiques qui font que cette personne pourrait ne pas être la meilleure pour vous. N'en faites pas une situation personnelle.


كبديل عن الإيقاف فجأة أو بدون استعداد، يمكنك أن تقرر أن تُسهِّل على نفسك الأمر عن طريق التقليل من مشاهدة الأفلام الإباحية. ضع أهدافًا لفترة معينة من الزمن تعتمد على ما تريده سواء كنت ترغب بالتوقف عن المشاهدة تمامًا أو أن تصبح مشاهدتك أكثر اعتدالًا. فعل هذا سيجعل الانتقال يحدث بسلاسة أكثر، كما أنك ستكون مضطرًا إلى أن تأخذ تحديات سلوكية صغيرة بخطًى مريحة. على سبيل المثال: افترض أن هدفك أن تشاهد ثلاث مرات فقط في الأسبوع. يمكنك أن تبدأ بتقليل مشاهدتك حتى مرة باليوم في الوقت الي تشعر عنده برغبة قوية أن تشاهد، مثل قبل ذهابك للنوم. تخلص مما يغويك لتشاهد أكثر مما يسمح به هدفك. قد يكون من المفيد أن تقوم بالحد من وصولك إلى معظم مصادر الإباحية أو إيقافها. ها هي بعض الأفكار المحددة أكثر والتي تعتمد على عادات المشاهدة الشخصية:  إذا كنت تشاهد الأفلام الإباحية عادة على أقراص الفيديو، قم بخدشها بواسطة قلم أو مشبك ثم ارمها. إذا كنت تستخدم المجلات، قم بتمزيق الصفحات الخاصة وضعها في ماكينة تمزيق الورق أو سلة المهملات. إذا كنت تستخدم الإنترنت، جرب استعمال امتداد على المتصفح الذي تستخدمه أو برامج أخرى قد تساعدك على الحد من المواقع التي يمكنك فتحها. برامج الرقابة على الإنترنت مثل stay focused أو Net nanny تتصرف كما تكون الرقابة الأبوية؛ سيمكنك بالتدريج حجب المواقع كلها وعليك أن تختار ذلك، كما أنها كذلك تحسب الوقت الذي تقضيه على مواقع معينة تحددها أنت. إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر، يمكنك حجب المواقع التي تزورها كثيرًا عن طريق تعديل ملف المضيفين (hosts) على نظام تعديل ملف المضيفين في الويندوز. هناك طرق عديدة يمكنك فعلها لتتأكد من أن البيئة المحيطة بك صالحة لتصبح مشاهدتك للأفلام الإباحية أكثر صعوبة وتقلل الإغراءات. ابدأ بجهاز الكمبيوتر الخاص بك نفسه أو تليفونك المحمول إذا كنت تستخدمه أيضًا.  قم بتنظيف جهاز الكمبيوتر الخاص بك عن طريق إزالة الفيروسات والبرمجيات الخبيثة التي تعطيك الكثير من الإعلانات الإباحية والنوافذ المنبثقة. تذكر أيضًا أن تزيل أية ملفات قمت بتخزينها مسبقًا. حاول إزالة الخصوصية التي تشجعك عادة على المشاهدة وقم بنقل جهاز الكمبيوتر الخاص بك إلى منطقة معروفة في منزلك. سيكون هذا إجراء مؤقت كي تعتاد على إباحية أقل. قد تتفاجأ عائلتك بذلك، ولكنهم سيفهمون إذا أخبرتهم أنك تحاول أن تقلل من وقت عزلتك في غرفتك. حاول تجنب أصدقائك...

How would you rephrase that briefly using French?

Diminuiez lentement votre recours aux supports pornographiques. Supprimez vos sources. Définissez de façon précise votre environnement. Faites le suivi de vos progrès. Focalisez votre attention sur autre chose. Reconnectez-vous avec vos amis et vos camarades.


كبسولات الفحم المنشط متاحة في الصيدليات أو عبر الإنترنت وتستخدم لعلاج توعك المعدة والغازات، لكن يمكنك استخدامها لصنع ظلال عيون سوداء آمنة وخالية من أي كيماويات. يمكنك استخدام مسحوق الفحم المنشط كظل عيون عن طريق دمجه على الجفن باستخدام فرشاة ظلال عيون دائرية أو يمكنك استخدامه كمحدد عيون أسود عن طريق خلطه مع القليل من الماء لصنع معجون.

How would you rephrase that briefly using French?

Achetez quelques capsules de charbon. Vous pouvez utiliser ce mélange comme fard à paupières ou comme eye-liner.


كتابة الخطبة مجرد جزء واحد من عملية إعداد خطبة التوديع خاصتك، وسيجب عليك بعدها أن تتدرب على إلقاء الخطبة بصوتٍ مرتفع أمام نفسك حتى تتأكد من سلاسة الكلمات التي كتبتها.  تدرب على الأجزاء غير الواضحة أو التي تسبب لك عثرة أثناء الإلقاء، دوّن الملحوظات المفيدة لتعديل خطبتك قبل إلقائها أمام الجموع. احسب الوقت الذي تحتاجه لإلقاء خطبتك. تدرب على إلقاء الخُطبة أمام المرآة لتقييم قدرتك على تذكر الكلمات بدون الحاجة للنظر إلى الورقة. يُمكنك التدرب على إلقاء خطبتك أمام أحد الأصدقاء واطلب منه أن يمدك بالنصائح. قد يكون لديك الكثير من الكلام الذي ترغب في التعبير عنه كجزء من خُطبتك، ويعتمد ذلك على المدة التي قضيتها في الوظيفة والمعنى الذي تحمله بالنسبةِ لك ولكن يجب ألا تكون الخُطبة مُتناهية التفاصيل عن كل لحظة قضيتها في العمل. تذكر أن الحاضرين سيرغبون بالعودة ومباشرة أعمالهم، لهذا اجعل خُطبتك مُختصرة قصيرة لكن قوية التأثير. يجب ألا تزيد خُطبة الوداع عن خمس دقائق، وقد تكون مقبولة أحيانًا إذا وصلت لعشر دقائق. يُمكن للخطبة أن تزيد عن عشر دقائق في حالات قليلة مثل خُطبة وداع الرؤساء. يشعر الكثير من الأشخاص بالتوتر أثناء الحديث أمام الجموع ولكن هناك بعض الحيل البسيطة التي يُمكنك فعلها لتهدئة أعصابك، ابدأ بالتدرب على خُطبتك عدة مرات حتى تستعد للوقوف أمام مجموعة كبيرة من الأشخاص.  استعد لارتكاب الأخطاء ولا تُظهر معاناتك إذا ما حدث ذلك أثناء إلقائك للخُطبة، اعترف بخطئك واستكمل خُطبتك، بل يُمكنك السخرية من نفسك ومشاركة الضحك مع الجمهور. ركّز على الأشخاص المُهتمين بالاستماع لخُطبتك؛ حتى تستمد ثقتك من طاقتهم الإيجابية. لاحظ هؤلاء الأشخاص الذين يبادلونك الابتسام والإيماءات والنظرات.

How would you rephrase that briefly using French?

Essayez de lire votre discours pour vous-même. Faites en sorte que le discours soit bref. Parlez avec assurance.


كتابة المذكرات قد تساعدك على فهم الأسباب التي أدّت إلى شعورك بالارتياب المرضي، وهي كذلك طريقة ممتازة للتخلص من الضغط.  قد تساعدك المذكرات أيضًا على تحديد المحفّزات والأشخاص والأماكن والمواقف التي يبدو أنها تثير البارانويا لديك. لكي تبدأ في كتابة المذكرات، اختر مكانا مريحًا وخطط أن تخصص 20 دقيقة كل يوم للكتابة؛ فكّر في المواقف التي تكون عندها مصابًا بالبارانويا. على سبيل المثال:  في أي وقت تحسّ بأكبر قدر من البارانويا؟ في الليل؟ في الصباح الباكر؟ ما الذي يثير البارانويا لديك في هذا الوقت من اليوم تحديدًا؟ من الأشخاص الذين تشعر بجنون الشك وهم حولك؟ هل هناك شخص أو مجموعة معينة من الناس تتسبب في جعلك تشعر بقدر أكبر من الشك؟ لماذا بظنك يصيبك هؤلاء الناس ببارانويا بقدر أكبر من المعتاد؟ ما المكان الذي تشعر فيه بأكبر قدر من البارانويا؟ هل هناك مكان يتسبب في إشعال البارانويا لديك؟ ما هو الشيء الذي يجعلك تصاب بالبارانويا في هذا المكان؟ في أي موقف شعرت بالبارانويا؟ مواقف اجتماعية مثلًا؟ هل هناك شيء متعلق بالجو المحيط بك؟ ما الذكرى التي تراودك حين تصيبك هذه المشاعر؟ بمجرد أن تحدد المواقف والناس الذين يتسببون في شعورك بالبارانويا، سيكون بإمكانك أن تضع خطة لتقليل الاحتكاك مع هذه المحفزات. في حين أن بعض الناس والأماكن والمواقف لا يمكن تجنبها، كالعمل أو المدرسة، معرفتك بما يتسبب في إثارة البارانويا لديك قد يساعدك على تقليل احتكاكك بالأشياء الأخرى التي بإمكانك تجنبها.  على سبيل المثال: إذا كان هناك طريق معين من المنزل إلى المدرسة يجعلك مجنونًا بالارتياب، فاسلك طريقًا آخر أو اطلب من أحد أصدقائك مرافقتك. في حال المحفزات التي ليس بإمكانك تجنبها، تعلُّم كيفية التشكيك في أفكار البارانويا قد يساعدك في تخفيف أو التخلص من المشاعر المثارة بسبب هؤلاء الناس أو هذه المواقف.  في المرة القادمة التي تجد نفسك فيها تفكّر بارتياب عن شخص أو موقف أو مكان، اسأل نفسك هذه الأسئلة:   ما هذه الفكرة؟ متى راودتني؟ من الذي كان موجودًا؟ متى كانت؟ ما الذي حدث؟ هل الأفكار التي تراودني مبنية على حقيقة أم رأي؟ كيف أستطيع التفريق بينهما؟ ما الذي أفترضه أو أعتقده عن هذه الفكرة؟ هل افتراضي أو اعتقادي واقعي؟ لماذا أو لم لا؟ ما الذي قد تعنيه هذه الفكرة إذا كانت حقيقية؟ بماذا أشعر جسديًا ومعنويًا؟ ما الذي فعلته أو كان ينبغي عليّ فعله لأتعامل مع هذه الفكرة بطريقة...

How would you rephrase that briefly using French?

Tenez un journal pour suivre l'évolution de vos pensées et de vos émotions. Préparez un plan pour éviter ou réduire votre exposition à ces déclencheurs. Apprenez à remettre en question votre processus de pensée. Distrayez votre esprit de ces pensées paranoïaques. Évitez de vous punir. Déterminez le besoin de faire appel à une aide professionnel.


كتابة قصة حياتك يمكنه إخبارك الكثير عن من تكون وعن كيفية رؤيتك لتحديات حياتك، لحظات السعادة، الفرص، والكفاحات. كتابة قصتك الخاصة يمكنه تزويدك بالمعلومات عن ما تعلمته خلال تجارب حياتك وكيفية تأثير تلك التجارب عليك. بهذه الطريقة، يمكنك تحليل كيفية تشكيل تجاربك لشخصيتك الحالية، مما يشمل قيمك، سلوكياتك، معتقداتك، تفضيلاتك، ردود أفعالك، والطريقة التي تتفاعل بها مع عالمك. حالما تنتهي من كتابة قصة حياتك، حلل نفسك عن طريق طرح الأسئلة التالية:   ما هي المواضيع المتواجدة في قصتك؟ هل أنت من يتم دومًا إنقاذه أم أنك من تنقذ الآخرين؟ هل موضوع قصتك هو قلة الحيلة أم المقدرة؟ هل قصتك قصة حب، فكاهة، دراما، أو شيءٍ آخر؟ إن قمت بكتابة عنوان لقصتك، ماذا سيكون عنوانها؟ قسم قصتك إلى أجزاء. لماذا تلك الأجزاء مقسمة بتلك الطريقة؟ ما الذي تغير؟ ماذا تعلمت؟ ما هى عناوين الأجزاء؟ هل قمت بتصنيف نفسك في قصتك؟ هل قمت بتصنيف الآخرين؟ ماذا تعني تلك التصنيفات لك وماذا تقول عن كيفية رؤيتك لنفسك، الآخرين، والعالم؟ ما هي الكلمات التي تستخدمها لوصف نفسك، الآخرين، والعالم؟ ماذا تخبرك تلك الكلمات الواصفة عن قصتك وكيفية عيشك لها؟ عندما تنتهي من كتابة قصتك، ستحتاج لتحديد معناها. كتابة قصتك لغرض التحليل هو ما يدعى بالعلاج السردي، والأمر المثير في القيام بهذا هو أن قصتك تريك أن ما تفكر به هو أمر هام أو مصيري في وجودك كشخص. فهي تعرض تلك اللحظات في حياتك التي تشعر فيها بالأهمية أو جدير بالملاحظة. كما أنها تريك أيضًا نظرتك لنفسك ولمسار حياتك حتى الآن. فمثلًا، إن كتبت حياتك كدراما، قد تشعر بأن حياتك أكثر دراميةً وحدة. إن قمت بكتابتها ككوميديا، قد تظن أن حياتك كانت ممتعة ومبهجة حتى اللآن. إن كتبت حياتك كقصة حب، قد تكون رومانسيًا يائسًا إما لديه قصة حب رائعة أو يأمل في الحصول على واحدة في المستقبل. حتى إن قمت باتباع كل تلك الخطوات السابقة، تحتاج لأن تعرف أن الأمر يستغرق بعض الوقت. يجب عليك إدراك أنك لتصبح أكثر وعيًا لذاتك، أو لتحلل نفسك، هو سعي حياتي دائم الاستمرار. من أنت عليه اليوم أو ما تؤمن به اليوم قد يتغير في المستقبل.

How would you rephrase that briefly using French?

Écrivez votre histoire. Analysez votre histoire. Décidez de ce que signifie votre analyse. N'oubliez pas que cela prend du temps.


كتابة مفكرة يوميات تجعلك مسؤولًا أمام نفسك وتقلل شعورك بالتوتر وتساعد في إحداث تغييرات إيجابية. حاول الكتابة في مفكرتك لمدة 20 دقيقة يوميًا على الأقل.     مثال: يمكنك تدوين أفكارك في نهاية اليوم، والتدوين كلما شعرت باضطراب أو كلما راودتك فكرة جيدة. احرص على تضمين شعورك تجاه الحياة وأهدافك وأسئلتك بخصوص المضي قدمًا. عندما تشعر بالضياع فيمكنك قراءة المفكرة ومحاولة التعرف على الأشياء التي تساعدك في الاهتداء للطريقة مرة أخرى. إن مررت بيوم عصيب مثلًا فإن القراءة عن شيء جعلك تشعر بالسعادة قد تساعدك في بدء الشعور بطبيعتك مرة أخرى. إن الكمال هو أحد المثل التي نفرضها على أنفسنا بينما هي مستحيلة التحقيق في واقع الأمر. سامح نفسك على أخطاء الماضي وتقبل نفسك على حقيقتها. ما يهم بالنسبة لك ليس أنك مثالي، بل أنك تبذل قصارى جهدك. قد يصعب عليك إيجاد هويتك لتغيرها المستمر طبقًا لما تفعله بحياتك. تذكر أن هذه التغييرات جزء من حياتك الطبيعية، لذا عليك الترحيب بها وقبول تغير هويتك. حاليًا قد تعرف نفسك على أنك ابنٌ محاسبٌ تقدر الأمانة، ولكن قد تتغير هويتك مع الوقت وتعاقب الأحداث. إن أصبح لك أطفال مثلًا فقد تبدأ بتعريف نفسك على أنك أب. إن بدأت بعمل فقد تعرف نفسك على أنك رائد أعمال. تتضمن تلك القائمة الأشياء الأكثر أهمية لك، وعليك ترتيبها حسب الأهمية. إن معرفة ما يهم بالنسبة لك قد يساعدك في معرفة ما يجعل حياتك مهمة وذات معنى، لذا خذ وقتك في إعداد تلك القائمة التي قد تفاجئك.   بعض الأشياء التي تقيمها تتضمن: أصدقائك وعائلتك ودراساتك وفصولك الدراسية وعملك ومهاراتك. ضع في اعتبارك القيم التي تضيفها تلك الأشياء أو الأشخاص إلى حياتك. خذ وقتك لتضمينها في حياتك. يسهل لوم فشلك على العقبات والآخرين، ولكن حالما تتقبل حقيقة سيطرتك على حياتك بما في ذلك الفشل ستتمكن من بدأ التغيير نحو الأفضل. احرص على تحمل مسؤولية إنجازاتك كذلك، فهي نتيجة إصرارك وطموحك الشخصي. سواء كنت أفضل لاعب في البلاد أو تتعلم رياضة جديدة فعليك الحرص على منح نفسك ثواب تلك الإنجازات. تذكر أنك فريد وتستحق الحب والاهتمام، لهذا من المهم أن تعطي نفسك حقها من المدح. أعد قائمة بالأشياء التي تحبها في نفسك. قد يفيدك كذلك النظر في المرآة وتحديد خصائصك الجسدية المفضلة. امدح نفسك كما تمدح الأصدقاء.

How would you rephrase that briefly using French?

Tenez un journal. Ne cherchez pas à être parfait. N'oubliez pas que votre personnalité est changeante. Faites une liste de vos priorités. Acceptez la responsabilité de vos actions. Honorez-vous.


كتابة هدف للعمل عليه على المدى الطويل يمكنه أن يسهل مهمتك تجاه عادات الأكل. تأكد من وضعك لأهداف واقعية ومحددة يمكنك تنفيذها مع الوقت.  ضع أهدافًا أصغر في طريقك لتحقيق هدفك الأكبر. ربما يمكنك البدء بتجاهل القيادة أيام الاثنين أو التخطيط لتناول الإفطار في المنزل. تحديد أهدافًا متعددة في نفس الوقت سيجعل الأمر صعبًا. الواقعية في وضع الأهداف أمر مهم. إذا كنت تشعر بأن عدم أكل الطعام السريع ثانيةً أمر غير واقعي، ضع حدًا للكمية التي ستتناولها. ربما يمكنك تناوله مرة شهريًا. راقب التقدم نحو هدفك مع الوقت. هذا سيساعد على تشجيعك وإبقائك على الطريق الصحيح تجاه هدفك. استخدم مفكرتك لملاحظة وجباتك ومقبلاتك لعدد من الأيام (مثلًا قليل من أيام الأسبوع وبعض الإجازات). هذا سيجعلك تدرك كم الطعام السريع الذي تستهلكه .  أيضًا لاحظ المواقف التي تجعلك تختار الطعام السريع. كمثال، هل تقوم بالمرور على المطعم في طريقك للعمل من أجل الإفطار؟ أو أنك تتقوم في طريق عودتك من أجل عشاء سريع وسهل؟ لاحظ أي المشاعر والأمزجة تجعلك تتجه للطعام السريع. ربما تلاحظ أنك لا تستهلك طعامًا سريعًا في كثير من الأيام. هذا ربما يحدث عندما تكون غاضبًا، أو متوترًا، أو محبطًا. فهم مزاجك وعلاقته بالطعام السريع سيساعدك لإعادة النظر في عادات أكلك. لا تمتلك الوقت لعمل إحصائية؟ قم بتحميل تطبيق إحصاء الطعام على هاتفك. هذا سيجعل عملية الإحصاء أسهل. فكر في سبب إدمانك للطعام. محاولة تحديد السبب الحقيقي لإدمانك قد تكون خطوة مهمة في التوقف عن هذه العادة. لاحظ كيف تشعر بعد تناول الطعام السريع. ربما تشعر بالذنب، أو الندم، أو الخزي. إذا لاحظت مشاعر سيئة اكتبها، يمكنك الرجوع إليها في المستقبل قبل تناولك الوجبات السريعة. تذكر مقدار سوء مشاعرك بعد الطعام السريع سيساعدك على تجنبه. إذا لم تقم بحساب السعرات الحرارية التي تستهلكها، ستندهش من كميتها فعلًا. قم بحسابها يومًا ما بالتحديد. هذا الرقم قد يكون الحافز الجيد لتشجيعك على التوقف عنها..  حاول حساب مسافة الجري أو ركوب الدراجة التي يتطلبها حرق هذه الوجبة. سيتطلب الأمر كمية ضخمة من التمارين لحرق هذه السعرات. قارن السعرات التي تحتويها هذه الوجبة السريعة مقارنة بوجبة يمكنك طبخها في المنزل. هذا سيساعدك على استنتاج عدد السعرات التي تستهلكها. أحد فوائد تناول الوجبات السريعة هي تكلفتها الرخيصة - خصوصًا إذا كان تكلفتها أقل من دولار واحد....

How would you rephrase that briefly using French?

Notez des objectifs réalistes. Achetez un journal ou un carnet de notes. Comptez les calories. Évaluez le cout de vos habitudes de restauration rapide. Montez un programme de menus hebdomadaire. Faites les courses.


كثير من أنواع أسماك الأحواض من واضعي البيض، مثل: أسماك الديسكاس والبيتا والجورامي. تضع إناث هذه الأنواع مئات البيضات عادة في عش أعد مسبقًا في أرضية الحوض أو جدرانه أو عند سطح الماء. قد يخصب الذكر (إن وجد في نفس الحوض) البيض بعد وضعه أو قبلها بالتزاوج مع الأنثى، وذلك حسب نوع السمك.   ابحث عن اسم سمكتك على الإنترنت لتعرف إن كانت تلد (فيفيباراس) أم تبيض (أوفيباراس). تستطيع إناث بعض الأنواع تخزين الحيوانات المنوية لشهور قبل استخدامها لتخصيب البيض، لذلك ليس غريبًا أن يتكاثرالسمك في حوض جديد به أسماك إناث فقط. تصنع بعض أنواع السمك أعشاشًا لإبقاء البيض آمنًا، قد يكون العش حفرة صغيرة أو بين ارتفاعات من الحصى لكنه لا يكون دائمًا ملحوظًا. تستطيع بعض أنواع سمك الجوماري صناعة أعشاش من كتلة من الفقاقيع يصنعها عادة الذكر عند سطح الماء. قد ينتفخ بعض إناث هذه النوعية بسبب البيض الذي يكبر داخلهم لكن هذا ليس تغيرًا كبيرًا ولا يستمر طويلًا. يبدو البيض بعد وضعه ككرات هُلامية صغيرة. ينثر البيض عادة في الماء، ولكن ينتهي بيض بعض الأنواع في أكوام في العش أو ملتصقًا بالأرضية أو بجوانب الحوض.  يمتلك كثير من الأسماك الواضعة للبيض (شاملين معظم سمك الجوراميس) طقوس تزاوج، وتبدو هذه الطقوس كعروض مفعمة بالطاقة وتستمر لبضعة ساعات وتنتهي بوضع البيض. قد يكون الاهتمام بصغار السمك صعبًا ولكن حتى إن تفاجئت بالبيض، سيظل أمامك مساحة من الوقت للاستعداد إلى أن يفقس البيض. استشر متجر أحواض السمك إذا كنت تريد تربية الصغار بنفسك، فالعملية تختلف باختلاف نوع السمك. اقرأ القسم الخاص بتربية صغار السمك فيما يلي بالتحديد، ولكن استوعب أن تلك الطريقة لن تصلح بالضرورة لكل أنواع السمك.

How would you rephrase that briefly using French?

Servez-vous de cette méthode pour les poissons ovipares. Surveillez les signes de nidification. Vérifiez les œufs. Préparez les œufs à l'éclosion.


كثير من الأدوية ليست آمنة للأم المرضعة لأنها قد تمر خلال لبن الثدي إلى الطفل أثناء الرضاعة.  تحدثي إلى طبيبك عن اختيارات الأدوية الآمنة لمساعدتك في التعامل مع ألمك بعد إجراء بضع المهبل.  غالبًا ما يوصف عقار الباراسيتامول للأمهات المرضعات اللاتي يحتجن المسكنات بعد إجراء بضع المهبل. العجان هي المنطقة ما بين المهبل وفتحة الشرج؛ حيث تم إجراء بضع المهبل. يمكنك استخدام كيس الثلج لتقليل التورم وتخفيف الألم. امسحي كيس الثلج بمنشفة وضعيه بين ساقيكِ أثناء الاستلقاء على السرير او الكرسي.  تأكدي من عدم ترك كيس الثلج لأكثر من 15 دقيقة بكل مرة. قومي بإزالته حتى لا يبرد الجلد أكثر من اللزوم. شد الأرداف أثناء الجلوس سيساعد على شد أنسجة العجان معًا، مما يمنع تمدد الغرز أو شدها.  ستجدين أيضًا أن الجلوس على وسادةٍ أو مقعدةٍ منتفخةٍ سيخفف الضغط والألم في منطقة العجان. فقد يوصي الطبيب اعتمادًا على حالتك، بالحمام النصفي مرة يوميًا. حمام المقعدة النصفي قد يساعدك على تخفيف الألم، والتورم، وأثار الكدمات حول منطقة الجرح.   قومي بملء حوض الاستحمام بالماء الدافئ أو البارد. الماء الدافئ يحسن الدورة الدموية بالمنطقة مما يعطي إحساسًا جيدًا، بينما الماء البارد قد يخفف الألم أسرع قليلًا. اجلسي بحوض الاستحمام حتى 20 دقيقة. حيث قد يسبب التبول إحساس بالوخز والألم في منطقة الجرح. كما أن البول المار على الجرح قد يدخل إليه البكتيريا.  لتقليل الإحساس بعدم الراحة والحفاظ على الغرز نظيفة، قومي بصب الماء علي المنطقة أثناء التبول باستخدام زجاجة بلاستيكية قابلة للضغط أو بزجاجة الماء العادية، بعد الانتهاء من الحمام، قومي باستخدام قليل من الماء لتنظيف المنطقة. يعتبر التغوط تحديًا لكِ بعد إجراء بضع المهبل. ولدعم وتثبيت الجرح أثناء التغوط، اضغطي على منطقة العجان باستخدام فوطة صحية نظيفة وثبتيها حتى الانتهاء.  ينبغي أن يخفف ذلك من الشعور بالألم وعدم الارتياح.  تخلصي من الفوطة الصحية بعد الانتهاء واستخدمي واحدة جديدة بكل مرة. فالإمساك سوف يزيد الضغط على منطقة العجان أثناء التغوط. هذا الضغط الزائد بدورهِ سوف يزيد من الإحساس بعدم الراحة والشد على الجرح. لتقليل فرص الإصابة بالإمساك، تأكدي من شرب كميات كافية من الماء، وتناولي الأغذية الغنية بالألياف، وقومي ببعض التمارين الخفيفة خلال اليوم.   اشربي على الأقل ثمانية أكواب من الماء يوميًا إن كنت تستخدمين زجاجة...

How would you rephrase that briefly using French?

Demandez à votre médecin de vous indiquer les analgésiques que vous pouvez prendre. Posez une poche de glace sur le périnée pendant que vous vous reposez. Contractez les fesses lorsque vous êtes assise. Discutez des bains de siège avec votre médecin. Versez de l'eau sur vos points pendant que vous urinez. Appliquez une pression sur la plaie pendant que vous allez à la selle. Réduisez le risque de constipation.


كثير من الرجال يعتقدون أنه ليس من الضروري أن تعامل المرأة بدماثة ولطف، حاول أن تتجاهل مثل تلك القناعات، أن تكون مهذباً وتظهر احترامك لها وتعاملها كإنسانة لها شخصيتها، لا يعني التفريط في كرامتك والتقليل من شأنك بأي شكل.   أحد طرق إظهار الاحترام هو أن تستجيب لرغبتها إذا طلبت منك أن تتوقف عن سلوك ما أو مزاح ما لا يشعرها بالراحة، حتى لو كانت لا تقصد ذلك حقاً، لو كانت تمزح ولا تعني ذلك ستخبرك أيضاً بطريقة أو بأخرى أنها كانت تمزح، لكن عندما تحترم رغبتها في موقف بسيط مثل ذلك الموقف، هذا سيعني بالنسبة لها أنك سوف تحترمها في ما هو أكثر من ذلك، وأنك تحترم خصوصيتها وشخصها. كن مهذباً في حديثك عن الآخرين، لا تذكر صديقتك السابقة بلفظ مسيء أو تسب أصدقاءك بألفاظ لا تليق، ولا تقلل من شأن الفتيات عامةً وتنتقدهنّ بطريقة غير مهذبة، هذا سيعطيها انطباع أنك لا تحترم المرأة بشكل عام وأنك غير ناضج. يعتقد الكثير من الرجال أن قراءة لغة جسد المرأة لغز عصيّ على الفهم، بينما لا يبدو الأمر في الواقع بهذا التعقيد، فأنت لا تجد صعوبة مثلاً في فهم لغة جسد أختك عندما تكون مغتاظة منك، أو قراءة لغة زميلتك في الصف عندما تحاول تجاهلك، الأمر لا يختلف هنا كثيراً.   إذا لم تنظر في عينيك أثناء الحديث معها، أو إذا كانت ردودها على أسئلتك مقتضبة وقصيرة للغاية، فهذا يعني على الأغلب أنها لا تفضل الحديث معك، أو أنك تسبب لها الضيق لسبب ما، وربما من الأفضل في تلك الحالة أن تتراجع قليلاً. إذا كانت الفتاة تريدك بالقرب منها، سيظهر ذلك عليها بوضوح، ستتجه بكامل جسدها نحوك، ستنظر إلى عينيك عند الحديث معك، ستبتسم لك كثيراً وتضحك على دعاباتك، ربما تلمسك أيضاً على ذراعك وهي تتحدث إليك أو تضحك على شيء ما. يعدّ التواصل عبر النظر بالأعين مباشرةً أحد أفضل الوسائل التي قد تستخدمها لتجذب انتباه شخص ما إلى مشاعرك نحوه، يمكن أن تستعمل تلك الطريقة إذا كنت في نفس الصفّ معها أو في نفس الحجرة.   هناك عدة طرق للتواصل بهذه الطريقة، يمكنك أن تنظر إليها عبر الحجرة، وعندما تلتقي أعينكما معاً، ثبت نظرك نحوها قليلاً. إذا كنت تحادثها، انظر إلى عينيها جيداً، هذه النظرة الطويلة الواثقة قد يكون لها تأثيرٌ قويٌّ على مشاعرها نحوك. ابتسم عندما تنظر إليها، خاصةً إذا كنت تنظر إلى عينيها، انفراجة بسيطة من شفتيك قد تكون أقوى تأثيراً من ابتسامة كبيرة مفتعلة. الفتيات يثقن في آراء صديقاتهنّ، حتى ولو...

How would you rephrase that briefly using French?

Montrez-lui du respect. Lisez son langage corporel. Regardez-la dans les yeux. N'ignorez pas ses amies.


كثير من القطط سترغب في اللعب في أوقات محددة وبطرق معينة، لذا انتبه لتفضيلات قطتك. اتباع بعض الخطوات سيجعل قطتك سعيدة ومهتمة:  لا تدع قطتك إما تفوز أو تخسر طوال الوقت.  لا تجبرها على اللعب معك. إذا لم تبدُ مهتمة بشيء ما، جرب شيئًا آخر. إذا ظلت غير مهتمة، انتظر وجرب في وقت آخر.  توقف عن اللعب إذا أصبحت قطتك عنيفة. فربما تحتاج بعض الوقت لتهدأ، أو ربما تفضل اللعب بشكل آخر. إذا لاحظت أنها لا تريد اللعب أو لديها أي مشكلة، لا تجبرها. ربما تود الاتصال بالطبيب واستشارته بشأن الأعراض، مثل:  التردد قبل القفز المشي ببطء على السلالم أو العقبات الأخرى. عدم الهبوط بشكل صحيح أثناء القفز إذا كان لديك قطة منزلية، أو قطة شارع تقضي بعض الوقت في المنزل، وتريدها أن تلعب بحرية وأمان. جرب الآتي:  أبعد أدوات التنظيف والكيماويات في أماكن لا تصلها القطة. أبعد النباتات المنزلية السامة للقطط، مثل اللبلاب والهدال. القطط تحب التجول في الأماكن الضيقة المظلمة مثل الكبائن والخزائن. تأكد من عدم إمكانية حبس قطتك بالداخل، خصوصًا إذا كانت فضولية. إذا كانت قطتك تقضي وقتًا طويلًا بالخارج، يمكنك الاستمتاع بمشاهدتها تقتنص وتتبع وتختبيء. يمكنك إعطائها ألعاب أو تركها تلعب بما تجده بالخارج. تأكد فقط من تعليق بطاقة تعريفية على رقبتها في حالة ضياعها، واحرص على حمايتها من الأشياء الخطرة (النباتات السامة، والحيوانات المفترسة، والسيارات، إلخ).

How would you rephrase that briefly using French?

Jouez souvent avec votre chat, mais soyez conscient de ses limites. Amusez-vous avec votre chat, mais vérifiez qu'il ne souffre pas . Mettez votre maison à l'épreuve des chats. Sécurisez la zone extérieure.


كثير من الناس يسمونها "القاعدة الذهبية"، وهي في الحقيقة قاعدة عظيمة لتعيش بها. وضع هذه القاعدة في الاعتبار في تعاملك مع والديك وأصدقائك وعائلتك والأشخاص الآخرين يوضح مدى نضجك ومراعاتك للآخرين.  قبل المشاركة في التنمر على طفل في الفصل، فكر في شعورك لو كنت مكانه. وقبل أن تستشيط غضبًا على والدتك عندما تطلب مساعدتك في الغسيل، فكر في شعورك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة منها وتجاهلتك. الأطفال الطيبون يعاملون والديهم باحترام ويعاملون الآخرين بالطريقة نفسها وهذا جزء من احترامهم لوالديهم أيضًا. يمكنك كسب الاحترام من خلال إظهاره أولاً. على الرغم من صعوبة الأمر، تنطبق هذه القاعدة على كيفية تعاملك مع أخيك الصغير (أو أختك الكبرى). إذا كنت تعرف كيف يشعر الآخرون وكيف يمكن أن يكون رد فعلهم، فستكون لديك ميزة كبيرة في تحديد كيفية تصرفك في أي موقف. على سبيل المثال، إذا كان والداك متوترين بسبب فواتير هذا الشهر، فربما ليس هذا هو أفضل وقت لطلب لعبة فيديو أو حذاء جديد. وإذا كان أخوك منزعجًا من عدم التحاقه بفريق كرة القدم، فربما ليس هذا هو أفضل وقت لتخبره بافتقاره إلى المهارات البدنية.  يمكنك في الواقع "قراءة" حالات الناس العاطفية عن طريق دراسة وجوههم. اذهب إلى مكان عام مثل مركز تسوق وتمرن على محاولة تحديد ما يشعر به الناس بناءًا على تعبيرات وجوههم. يعد تحديد ما يشعر به الآخرون أمرًا مهمًا لكي تستطيع إظهار التعاطف، والذي يمكن تحديده في هذه الخطوات الثلاث (معاملة الآخرين كما تريد أن تُعامل وقراءة مشاعر الآخرين وإظهار التعاطف مع الغير). ومع ذلك، فإن التعاطف يعني أكثر من معرفة ما يشعر به شخص آخر أو قدرتك على "وضع نفسك في مكانه". التعاطف يعني أنك تقدر الآخرين ومشاعرهم وتعاملهم باحترام، حتى عندما يرون الأمور بطريقة مختلفة عنك. عندما يتألم شخص ما أو يحتاج إلى مساعدة، خذ على عاتقك القيام بما تستطيع للمساعدة. يحتاج العالم لأشخاص أكثر احترامًا وعطفًا. لماذا لا تبدأ بأن تكون هذا الشخص في طفولتك؟  جزء من عملية النضج هو أن تتعلم توسيع دائرة اهتمامك. كطفل صغير، عادة ما تفكر فقط في احتياجاتك ورغباتك (كعكة، لعبة جديدة وما إلى ذلك). عندما تكبر قليلاً، تبدأ في التفكير أكثر في مشاعر واحتياجات الأشخاص المقربين منك، مثل العائلة والأصدقاء. في النهاية، يجب أن تبدأ في إدراك أن هناك أشخاص يحتاجون المساعدة حولك. فكر في أي أشياء صغيرة يمكنك القيام بها للمساعدة،...

How would you rephrase that briefly using French?

Traitez les autres comme vous aimeriez qu’ils se comportent avec vous. Apprenez à reconnaitre comment les autres personnes se sentent. Témoignez de l’intérêt et de l’empathie. Soyez reconnaissant des personnes qui vous aident.


كثير من مشاكل الكسور تتضمن تحديد إذا ما كان الكسرين متساويين. بحساب هذا الرقم يمكنك بدء وضع الكسور في القيم نفسها لتحديد هل يساويان بعضهما أم لا.   على سبيل المثال سنتعامل مع الكسرين 4\8 و8\16 أيضًا. المقام الأصغر 8 وعلينا أن نضرب هذا الرقم في 2 لنحصل على المقام الأكبر 16. وبالتالي الرقم في هذه الحالة هو 2. مع الأعداد الأصعب يمكنك ببساطة قسمة المقام الأكبر على المقام الأصغر. في هذه الحالة 16 قسمة 8 يعطي نفس الناتج 2. لن يكون الرقم دائمًا عددًا صحيحًا. مثلًا إذا كانت المقامات 2 و7 فالرقم سيكون 3.5. قد يكون كسرين مختلفين ولكن لهما نفس القيمة حيث يكون البسط والمقام في أحدهما من مضاعفات الآخر. بمعنى أن ضرب البسط والمقام في كسر في رقم معين سينتج كسرًا مساويًا. الأرقام في الكسر الجديد ستكون مختلفة ولكن ستكون لها نفس القيمة.  على سبيل المثال: لو أخذنا الكسر 4\8 من الخطوة الأولى وضربنا البسط والمقام في الرقم المُحَدّد مسبقًا 2 فسنحصل على (4 × 2)\(8 × 2) = 8\16. هذا يثبت أن هذين الكسرين متساويين.

How would you rephrase that briefly using French?

Trouvez le facteur (= nombre) par lequel il faut multiplier le plus petit dénominateur pour trouver le plus grand. Multipliez le numérateur et le dénominateur de la fraction réduite à sa plus simple expression par le nombre trouvé précédemment.


كثير منا يدفن مشاعره عندما تصبح جياشة أو مسببة للإحراج، وبالتالي يُنكرون وجودها. فعل ذلك من شأنه إطالة عملية العلاج، لأننا نفشل في مواجهة الأسباب الحقيقية لتلك المشاعر.  تذكر أن تلك المشاعر الحادة مهما بدت جياشة هي في الواقع مؤقتة. لا بأس بالشعور بالحزن أو الغضب في بعض الظروف، وإنكارها يعني أنك تدفعها إلى أعماقك حيث ستحدث أضرارًا نفسية وجسدية أكثر. التعبير عن ألمك هو الخطوة الأولى نحو إيقافه. بدلًا من الإحساس بمشاعرك، أجبر نفسك على التعبير عنها بالكلمات. سواء فعلت ذلك في مفكرة يومية أو في رأسك، فإنك ستتمكن من تحديد طبيعة المشاعر بالضبط وتحسين فهمك لها. التعرف على تلك المشاعر من شأنه إبطاء أو تهوين الاستجابة العاطفية لها.  تابع حوارك الداخلي. الأشخاص الذين تراودهم مشاعر جياشة يميلون للتفكير بالأبيض والأسود مثل "كل شيء سيء" أو "لا فائدة." بدلًا من ذلك، جرب إعادة هيكلة أفكارك لتصبح أقل تطرفًا، كأن تقول "هذا محبط، ولكني سأتمكن من تخطيه" أو "لدي الحق بالشعور بخيبة الأمل، ولكن الشعور بالغضب لن يفيدني بشيء." جرب تجنب استخدام مصطلحات مثل "دائمًا" أو "أبدًا." هذا التفكير الاستقطابي سيؤدي فقط لتصاعد حدة أفكارك السلبية ويبرر لك تلك المشاعر. حالما تحدد محفزات غضبك فإن كل ما عليك أحيانًا هو تجنب ذلك الموقف بدلًا من السماح له باستفزازك. إن كانت غرفة طفلك فوضوية لدرجة شعورك بالغضب كلما رأيتها، فأغلق الباب أو لا تنظر إلى داخلها كلما مررت بجوارها.  هذا ليس حلًا متاحًا لكل المواقف طبعًا، وبعضها لا يمكن تجنبه. إن شعرت مثلًا باحمرار وجهك أثناء حديثك إلى شخص فاستقطع وقتًا لإدراك شعورك وقم بتسميته.   حالما تتعلم كيفية التعرف على مشاعرك، يمكنك التحكم بها عند الحديث إلى الآخرين. حاول مثلًا عدم استخدام عبارات مثل "أنت تجعلني أشعر بالسوء" عند الحديث للآخرين، بل قل "أشعر بالسوء لأن..." فعل ذلك سيجعل نبرتك غير اتهامية، وسيحظى محادثك بفهم أفضل لمشاعرك.  تمهل عندما تعبر عن نفسك. عندما تفيض مشاعرك فمن الممكن أن تموج بك الأفكار بحيث لا تتمكن من مواكبتها. في تلك الأحوال، حاول التمهل وفكر في شعور تلو الآخر. فكر بحرص تام بشأن ما ستقوله وكيفية قوله.

How would you rephrase that briefly using French?

Autorisez-vous à ressentir vos émotions. Identifiez vos émotions. Évitez la situation qui vous met en colère. Observez ce que vous ressentez quand vous parlez aux autres.


كثيرًا ما تتسلل الفئران للمنازل بحثًا عن الطعام وعلى الأرجح لن تبقى إذا لم تجد شيئًا تأكله. احرِص على تخزين الأطعمة في حافظات محكمة أو أماكن آمنة من الفئران. زيت النعناع هو طاردٌ طبيعي؛ ببساطة لأن رائحته مركزة جدًا بالنسبة للقوارض ولن يحاولوا الاقتراب منها. كذلك تغطي على رائحته روائح فتات الطعام التي ربما لم تنتبه لها عند التنظيف كما أنها تعطي رائحةً جميلة للمنزل وهي غير سامة على عكس كثيرٍ من العلاجات الكيميائية الاصطناعية. يمكنك الحصول على زيت النعناع من معظم متاجر الأطعمة الصحية أو بعض متاجر الخضراوات الكبيرة.  ضع نقطةً أو اثنتين على كرة من القطن. ضع الكرة القطنية أسفل أو بالقرب من سلة القمامة لطرد الفئران ومنعها من الدخول إليها. ضع الكرات القطنية في أماكن دخول الفئران المحتملة، مثل الأبواب أو فتحات التدفئة ... الخ. يجب استبدال كرات زيت النعناع القطنية بعد 5-7 أيام، على حسب كمية الزيت التي قمت بوضعها. حاول زرع النعناع قرب المداخل. يمكن استخدام النعناع في الطبخ بالإضافة لاستخدامه الطارد للقوارض. قم بزيارة مركز الزواحف المحلي أو حديقة الحيوان أو متاجر الحيوانات الأليفة واطلب بعض فضلات الأفاعي المجففة. قد تجد شخصًا يقوم بتربية الثعابين كحيواناتٍ منزلية. ضعه بالقرب من المداخل والأماكن التي تشتبه في دخول الفئران إليها، فهذا سيطرد الفئران.  احرِص على إبعاد هذه الفضلات عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة. هنالك وحدات إليكترونية تباع وتقوم بإرسال أصوات صفير بموجات فوق صوتية والتي تبغضها الفئران. من المفترض أن تكون متوفرة في المتاجر المحلية في منطقتك أو على الانترنت.  تعمل هذه الوحدات على خط بصري واحد لذا عليك معرفة طرق مرور الفئران بدقة. قد تنجح هذه الوحدات لفترة قصيرة لأنه من الممكن أن تعتاد عليها الفئران. تقوم العديد من الشركات المتخصصة في الزراعة العضوية والمنتجات المنزلية بصنع طوارد فئران أفضل للبيئة من السموم التقليدية. العديد منها يستخدم مكوناتٍ طبيعية مثل النعناع المعروف بنفور الفئران منه. لا تقتل هذه المنتجات الفئران لكنها تبعدها عن الأماكن المستخدمة فيها. تتوافر هذه المنتجات في مراكز الزراعة المحلية أو الأغراض المنزلية. إذا رغبت في شراء منتجٍ ما فعليك البحث على الانترنت للتأكد من وجوده محليًا. القطط التي تمضي وقتًا طويلًا في الخارج هي الأقدر على الصيد لإيجاد طعامها وربما تستطيع تتبع الفئران، لكن كن حذرًا...

How would you rephrase that briefly using French?

Ayez une maison toujours propre. Mettez de l'huile essentielle de menthe poivrée. Utilisez des excréments de serpent séchés. Éloignez les souris avec des ultrasons. Utilisez un répulsif naturel vendu dans le commerce. Adoptez ou achetez un chat. Placez vos poubelles le plus loin possible de la maison. Attirez des oiseaux de proie près de chez vous.


كثيرًا ما تجد الناس يتحدثون عن «شعورهم» أو «حدسهم»، وهو ما يصعب وضع تعريف محدد له. فكِّر فيه على أنه وسيلة تستطيع بها التوصل لأشياء آخِذًا في الاعتبار جوانب غير التي يتعامل معها التفكير المنطقي المعتاد. يمكن للقلب أن يعتمد على أشياء مثل الماضي (تجاربك) والرغبات الشخصية (أي ما تشعر به) والحاضر (جميع المعطيات والأشخاص المحيطين بك). كل ذلك يمكن أن يؤدي إلى الوصول إلى نتائج مختلفة عن تلك التي يصل لها المنطق وحده.  ميِّز ما يصدر عن قلبك. على سبيل المثال، هل تلتمع إحدى الأفكار في ذهنك فجأة؟ يقوم المنطق في العادة على التحليل؛ أي أن التفكير يتم بشكل متسلسل. مثال على ذلك: «حسنًا، إذا لم أفعل س، فسوف يحدث ص، ومن ثم ينبغي عليّ أن أفعل س». لا يسير القلب عادة على هذا المنوال. ماذا عن ذلك «الشعور»؟ أحيانًا ما يأتي الحدس في صورة إحساس غامض يصعب وصفه، بل يصعب حتى معرفة ما يعنيه هذا الشعور. قد تشعر مثلًا بالحيرة وعدم الثقة حيال شيء مثل تغيير وظيفتك دون أن تدري السبب. ظاهريًا قد يبدو كل شيء يتعلق بالوظيفة الجديدة على أفضل حال، إلا أنك لا يزال يخالجك شعور ملِح بأن هناك شيئًا خطأ. هذا هو الحدس. صوتك الداخلي ليس دائمًا واضحًا لكنه يحاول أن يخبرك بشيء، فتعلَّم كيف تستمع إليه. للبدء في ذلك، سوف تحتاج إلى إخماد صوت عقلك مؤقتًا والتركيز على سماع صوتك الداخلي. هناك بعض الطرق التي يمكنك أن تفعل ذلك من خلالها.  اكتب يومياتك. يمكن لكتابة أفكارك على الورق أن تساعد على حث الجانب اللاواعي من عقلك. اكتب أي شيء يخطر لك. كن عفويًا. ابدأ جملك بعبارات مثل «لدي شعور بأن..» أو «قلبي يخبرني أن..». الهدف هو تتبع استجاباتك العاطفية بدلًا من العقلانية. أسكِت الصوت الناقد بداخلك مؤقتًا. قد يكون ذلك صعبًا لكن ينبغي أن تراقب الجانب العقلاني لديك. يصعب علينا الإنصات إلى القلب لأننا غالبًا ما نحاول أن نجعل كل شيء منطقي. اسمح لنفسك بالكتابة أو بالتفكير دون السماح للصوت المشكك الذي يخبرك: «هذا سخيف».  ابحث عن مكان هادئ. واحدة من أفضل الوسائل من أجل فتح قلبك هي التأمل الهادئ. قد يتم ذلك في صورة استرخاء أو مجرد التنزه بمفردك في الحديقة أو الغابة. ابحث عن المكان الذي يمكن فيه إطلاق العنان إلى أفكارك ومشاعرك لتتدفَّق بحرية. الحدس هو مجرد وسيلة ضمن وسائل كثيرة للوصول للمعرفة، لكنه ليس بالضرورة أفضل من عقلك أو أفضل وسيلة لاتخاذ القرارات. في حين ينبغي عليك الإنصات...

How would you rephrase that briefly using French?

Apprenez à distinguer vos pensées rationnelles de celles de votre cœur. Écoutez votre cœur. Ne surestimez pas le cœur.


كثيرًا ما تستخدم هذه الصلصة المنعشة الحلوة لتنكيه أطباق القلي السريع. يمكنك شراء زجاجة صلصة تريكي أو خلطها بنفسك. تكفي هذه الطريقة لصنع صلصة تريكي لتنكيه وجبتين من القلي السريع:  أضف 1/2 كوب من صلصة الصويا و1/4 كوب ماء وملعقة طعام واحدة من نبيذ الأرز وملعقتين طعام من السكر البني في مقلاة. سخن الخليط واتركه يغلي حتى يبدأ أن يكون سميكًا ويذوب السكر تمامًا. يضاف الملح ورقائق الفلفل الأحمر للنكهة. تعتبر هذه الصلصة البسيطة سهلة جدًا لأطباق القلي السريع. كل ما تحتاجه هو بعض النبيذ وصلصة الصويا البيضاء. يعتبر عدد قليل من الملاعق من كل من هذين المكونين خيار لذيذ بسيط. ويمكن أيضًا استخدام شراب شيري الجاف (وليس الحلو) بدلاً من النبيذ الأبيض. يضاف الملح ورقائق الفلفل الأحمر للنكهة. تضيف صلصة الفول السوداني نكهة مختلفة إلى حد كبير عن الصلصات التقليدية الأخرى. إنها اختيار مطعم شعبي التي يمكن أن تعدها بنفسك بكل سهولة. لإعداد صلصة الفول السوداني، قم بما يلي:  أضف 1/2 كوب من زبدة الفول السوداني القشدية و2 ملعقة كبيرة من الماء و1 ملعقة طعام من عصير الليمون، و1 ملعقة طعام من صلصة الصويا، و1 ملعقة صغيرة من السكر البني. أضف فص من الثوم المفروم، وكمية قليلة من زيت السمسم، أو رقائق الفلفل الأحمر لتعزيز النكهة. اترك الخليط في الثلاجة طوال الليل حتى تختلط النكهات. استخدم لطعم الطف، مرق الخضار أو الدجاج أو لحم البقر لتنكيه القلي السريع. اخلطها مع صلصة الصويا بالكمية التي تستمتع بها، ثم أضف النكهة بالتوابل مع الأعشاب اللذيذة.  امزج ملعقة صغيرة من السكر وواحدة من نبيذ الأرز والخل لطعم لاذع. امزج أجزاء متساوية من عصير الليمون والمرق لطعم لاذع.

How would you rephrase that briefly using French?

Achetez ou préparez une sauce teriyaki Mélangez du vin blanc et de la sauce de soja. Préparez votre propre sauce aux cacahouètes. Utilisez du bouillon pour donner du goût à votre sauté.


كثيرًا ما تشعر ببعض التردد أو الامتعاض عند الاعتذار، وقد تعتقد من الأساس أنك لست بحاجة للاعتذار لأنك ترى أنك لم تخطئ، ولكن إذا قمت بتصرف أغضب والدتك، فعليك الاعتذار أيًا كان. اعترف بالخطأ الذي أغضب والدتك، وتجنب لوم الآخرين على أخطائك. تذكر أن لوم النفس هو الطريق الوحيد لتستوعب تداعيات أفعالك الخاطئة.  قد تشعر بأن الأمر ليس خطأك بالكامل. قد تكون محقًا حيال ذلك، فقليلًا ما نواجه مواقف نُحمّل فيها شخصًا بعينه اللوم بالكامل. تؤثر العوامل الخارجية بسهولة على قراراتنا وتساهم في ارتكاب الأخطاء. لا يتمركز الاعتذار حول شخصية المخطئ، ولكن حول الاعتراف بتحمل جزئًا من المسئولية ولو كانت بسيطة. النتيجة هنا أن والدتك تألمت في النهاية، حتى لو كان اللوم على شخص آخر. على سبيل المثال: أقنعك أخوك بالانشغال بأمر ما في وقت عيد ميلاد والدتك، وبالتالي فوت الحفل؛ يجب عليك الاعتراف بخطئك. نعم قد أقنعك أخوك، لكنك أنت من أهملت الحفل. لا يشترط الاعتذار شفهيًا، فيمكن أن يفي كتابة خطاب بالغرض ويكون له نفس الفاعلية، بل إن الخطاب هو الخيار الأفضل أحيانًا.  إذا كنت متوترًا أو محرجًا، سيكون الخطاب حلًا أفضل. يجب أن يكون الاعتذار صادقًا ومخلصًا ليؤتي بثماره. إذا كنت غير واثق من قدرتك على التعبير عن مشاعرك وجهًا لوجه، فمن الأفضل كتابة خطاب. يُفيدك ذلك بدوره إن كانت والدتك شخصًا يصعب التحدث إليه. إذا كنت قلقًا من انفعال والدتك عليك ومنعك من الحديث، اكتب لها خطابًا صادقًا ومتمعنًا. مثال: إن كانت والدتك غاضبة للغاية من إهمالك لحفل عيد ميلادها، قد يتحول الاعتذار وجهًا لوجه إلى مجادلة. حينها سيكون الخطاب حلًا أسلم، لكن تأكد من وضوح أسلوبك واعتذارك وندمك على فعلتك. تذكر أنه كلما كان اعتذارك صادقًا، كلما كان مقبولًا أكثر لوالدتك. اقضِ بعض الوقت في التفكير في أفعالك قبل الاعتذار. يُساعدك ذلك على فهم خطئك بصدق، مما سيزيد اعتذارك صدقًا.  فكر في لماذا كان فعلك خاطئًا. فكر في دورك في الخطأ وكيف آذى ذلك الفعل الآخرين. تأكد أنك مستعد للاعتراف بذلك. تدرب على ما تريد قوله أمام المرآة لتتأكد من أنك معترفٌ بخطئك. مثلًا لا تقل: "أنا آسف لأن صديقي أحمد أقنعني بأخذ سيارتك دون استئذان"، ولكن قل: "أنا آسف لاستقلال السيارة دون إذنك". أثبت لوالدتك أنك تتفهم خطأك. لا تعتذر إلى بعد أن تتأكد من أنك تعني ما تقوله. اقضِ بعض الوقت في تأمل وتكرار اعتذارك عدة مرات. ضع نفسك...

How would you rephrase that briefly using French?

Laissez la culpabilité derrière vous. Pensez à lui écrire une lettre. Efforcez-vous d’être honnête. Trouvez des façons concrètes pour vous racheter.


كثيرًا ما تكون قيمة فرق الجهد التي ترغب بقياسها غير معروفة مما يستدعي اختيار أعلى مجال ممكن حتى لا يتلف المقياس المتعدد بسبب وجود فرق جهد أعلى من المتوقع. إن ضبطت المقياس المتعدد على مجال 50 فولت ثم بدأت بقياس قابس كهربائي معياري، يمكن أن يؤدي وجود 120 فولت إلى إتلاف المقياس المتعدد بشكل غير قابل للإصلاح. ابدأ من المجال الأعلى وقلل القيمة تدريجيًا حتى تصل إلى المجال الذي يمكن عرضه بأمان. وصّل الطرف الأسود في المنفذ "COM" أو "-" ووصّل الطرف الأحمر في المنفذ "V" أو "+". يمكن أن تجد عدة مقاييس جهد بقيم قصوى مختلفة ويحدد المجال المختار بواسطة مقبض التحديد مقياس فرق الجهد الذي يجب أن تقرأه. يجب أن يتوافق مقياس القيمة القصوى مع مجالات مقبض الاختيار لأن مقاييس فرق الجهد تكون خطّية (على عكس مقاييس أوم) مما يجعل قراءة المقياس دقيقة في أي مكان. ستكون قراءة قيمة 24 فولت على مقياس 50 فولت أسهل بكثير من قراءتها على مقياس 250 فولت بالتأكيد. ستظهر القراءة في المقياس الثاني بين القيمتين 20 و 30 فولت دون أن تكون دقيقة. يمكن أن يُصدر القابس الكهربائي فرق جهد قدره 120 فولت أو 240 فولت في معظم البلدان العربية وهناك أماكن أخرى يكون فيها فرق جهد القابس 240 أو 380 فولت.  أدخل المجس الأسود في أحد الفتحات المستقيمة بالقابس. يمكنك عادة ترك المجس الأسود بعد إدخاله لأن أطراف التوصيل الموجودة خلف واجهة القابس تُمسك به من تلقاء نفسها. أدخل المجس الأحمر في الفتحة المستقيمة الأخرى. يفترض أن يشير فرق الجهد إلى قراءة قريبة للغاية من 120 أو 240 فولت (اعتمادًا على القابس الذي يتم اختباره). حرّك مقبض الاختيار إلى أقل مجال متاح أكبر من فرق الجهد المُقاس (120 أو 240). سيشير المقياس إلى قيمة بين 110 و 115 فولت هذه المرة ومجال المقياس مهم للحصول على قراءات دقيقة.  يمكن أن تكون قد اختر التيار المستمر عوضًا عن التيار المتردد إن لم تتحرّك إبرة القراءة على الإطلاق. أوضاع التيار المستمر والتيار المتردد غير متوافقة مع بعضها ويجب اختيار الوضع الصحيح. إن لم يتم ضبط الوضع بشكل صحيح، يمكن أن يعتقد المستخدم أن هناك فرق جهد مما يمكن أن يشكّل خطأ فادحًا. احرص على تجربة "الوضعين" إن لم تتحرك إبرة القراءة. اضبط المقياس على وضع فرق جهد التيار المتردد ثم حاول مجددًا. إن أمكن، حاول توصيل أحد الأطراف دون أن يحتاج لمسكه بعد توصيله، لتتجنب إمساك الطرفين عند إجراء...

How would you rephrase that briefly using French?

Sélectionnez le calibre le plus élevé disponible pour les tensions alternatives (repère ACV). Enfichez vos câbles. Repérez les échelles de tension. Commencez par contrôler une prise électrique ordinaire. Retirez les pointes et tournez le commutateur de sélection et ajustez sur le calibre immédiatement au-dessus de la tension mesurée, 120 ou 240 volts. Réintroduisez les pointes de touche comme décrit précédemment. Si possible, essayez de bloquer au moins une pointe de touche, de telle sorte qu'il ne sera pas nécessaire de tenir les deux pointes en même temps, pendant le contrôle.


كثيرًا ما يتعرض الأطفال لجرح اللسان أثناء اللعب، وقد يكونون فضوليين أو قلقين قبل موعد الطبيب للحصول على الغرز الجراحية. اشرح لهم ما سيحدث وسبب الحاجة إليه وطمئنهم أن الغرز تعد شيئًا إيجابيًا وستساعدهم في الشعور بتحسن. إن تم وصف مضادات حيوية لك لمساعدتك في محاربة الالتهاب فعليك بأخذها حسب وصف الطبيب. من المهم أن تنهي كامل شوط المضادات الحيوية حتى إن بدأت تشعر بتحسن أو ظننت أن الالتهاب قد انحسر. سيكون لسانك حساسًا وقد يتسبب تناول بعض الأطعمة أو المشروبات بزيادة الإصابة سوءًا. إن لاحظت أي ألم أو ضيق بعد تناول بعض الأطعمة فكف عن تناولها حتى اكتمال تعافي اللسان.   عليك تجنب أي أطعمة أو مشروبات ساخنة إن كان لسانك ما يزال خدرًا بعد تلقي الغرز. لا تأكل أي أطعمة صلبة أو تتطلب الكثير من المضغ. قد يعطيك الطبيب المزيد من التعليمات بخصوص الطعام. رغم أنه قد يكون من المزعج الإحساس بالغرز في لسانك فتجنب شدها أو مضغها لأن ذلك سيؤدي لإضعافها وربما سقوطها. عليك متابعة تقدم الإصابة أثناء اندمالها للتأكد من أن كل شيء على ما يرام. انتبه للغرز والجرح نفسك وزر الطبيب إن لاحظت أيًا من المشاكل التالية:   انحلال الغرز أو سقوطها. عودة تدفق الدم دون توقف حتى بعد الضغط المستمر. أي تورم أو زيادة في الألم. الإصابة بالحمى. مشاكل في التنفس.

How would you rephrase that briefly using French?

Expliquez le processus. Prenez les antibiotiques qui vous sont prescrits. Faites attention à ce que vous mangez. Évitez de jouer avec vos points. Suivez l'évolution de votre guérison.


كثيرًا ما يصنع الجبس من مادة الجص سريعة التلف بالماء، كما أن البلل يحفز نمو الفطريات تحته، وقد يسبب أيضًا تقرح الجلد تحت الجبس. لكل هذا، حاذر جدًا من بلل الجبس.  غطِّ الجبس بكيس بلاستيكي سميك أثناء الاستحمام بعد أن تلصقه جيدًا بشريط لاصق فوق الجبس. اجعل ذراعك خارج مرمى الماء أو حوض الاستحمام لتقلل من احتمالية دخول الماء إليه. لف منشفة صغيرة حول أعلى الجبس كي لا يتسرب الماء لداخل الجبس. هناك واقيات الجبس مضادة للماء يمكن شراؤها من متاجر المستلزمات الطبية. إذا تعرض الجبس للماء، فقم بالتربيت عليه بمنشفة؛ ثم استعمل عليه مجفف شعر على الوضع "الهادئ" أو "البارد" لما بين 15 - 30 دقيقة. إذا بقي الجبس باردًا أو طريًا بعد تلك المحاولات؛ اتصل بالطبيب؛ فقد تحتاج إلى تركيب جبس جديد. إذا كانت أصابعك تبرد؛ فقد تكون لديك مشاكل في الدورة الدموية (أو قد يكون بيتك باردًا لا أكثر). ارفع مستوى رسغك وارتدِ جوربًا على يدك ليدفئ أصابعك. حرك أصابعك لتساعد على تنشيط الدورة الدموية. قد يصعب ارتداء ملابس بسحّابات أو بأزرار أثناء وضع الجبس، كما أن ارتداء الملابس الضيقة أو ذات الأكمام المحكمة فكرة غير جيدة لأنها قد لا تتسع للجبس.  ارتدِ ملابس فضفاضة مطاطة بما في ذلك السراويل والتنورات؛ إذ يسهل ارتداؤها دون معاناة في إحكام الربط. قد تجد من المريح أيضًا ارتداء قمصان بنصف كم أو بلا أكمام. استعمل ذراعك السليمة لإنزال كم القميص برفق فوق الجبس. حاول التقليل من استعمال الذراع المصابة. ضع شالًا أو غطاءً طلبًا للدفء بدلًا من السترات لأنها قد يصعب لبسها، كما قد يكون من الأسهل ارتداء عباءة أثناء الخروج بدلًا من المعاطف. لا تخجل من طلب المساعدة إذا احتجتها. إذا كنت طالبًا وقد أصاب الكسر ذراعك التي تكتب بها؛ فقد تحتاج لمن يكتب لك ملاحظات الصف؛ وغير ذلك من وسائل المساعدة ريثما يشفى رسغك. تواصل مع أستاذك أو مع قسم الاحتياجات الخاصة في الجامعة.  إذا أمكنك تعلم الكتابة بيدك الأخرى؛ فهذا جيد، لكنه قد يكون صعبًا ويستغرق وقتًا طويلًا. إذا كانت الذراع غير الكاتبة هي المكسورة؛ فاستعمل ثقلًا أو كتابًا لتثبيت الأوراق أثناء الكتابة. قلل من استعمال اليد المصابة قدر الإمكان. وذلك كما في تناول الطعام وغسل الأسنان؛ فهذا يساعد على تقليل الالتهاب في الرسغ المصاب. لا ترفع أو تحمل شيئًا برسغك المصاب؛ فهذا قد يجدد الإصابة ويؤخر الشفاء. هذا مهم بالذات إذا كانت ذراعك...

How would you rephrase that briefly using French?

Évitez de mouiller votre plâtre. Faites sécher immédiatement votre plâtre si vous le mouillez. Portez une chaussette sur la main. Portez des vêtements faciles à enfiler. Demandez à quelqu'un de prendre des notes pour vous en classe. Utilisez vos deux mains Évitez de conduire ou d'utiliser des machines lourdes.


كثيرًا ما يقول الناس أن الضحك هو أفضل دواء، والغريب في الأمر، أنه قادر على جعل صحتك وحالتك المزاجية أفضل. الضحك يساعد في زيادة تدفق الدم، ورفع إستجابة جهازك المناعي، ومساعدتك على الإسترخاء والنوم. كما أنه يساعد كذلك على تقليل مستوى السكر في الدم.   إذا كنت تشعر بالتوتر والقلق، قم بتشغيل برنامجك الكوميدي المفضل، أو أخذ فترة راحة ومشاهدة فيديوهات طريفة عبر اليوتيوب. سيساعدك الضحك على تخفيض مستوي التوتر لديك. اجتمع مع أصدقائك وتحدثا عن ذكرياتكم المشتركة المفضلة والذكريات المضحكة. الضحك مع الآخرين يساعد في تدعيم سلوك شخصي أكثر إيجابية. المستوى الصحي لديه تأثير في غاية الأهمية على مشاعرك وسلوكك تجاه الأشياء في حياتك بشكل عام. قد يكون من الصعب جدًا أن تشعر بالتوافق والحب تجاه الحياة في حالة إصابتك بالإنفلونزا أو نزلة برد قوية. القيام بالأشياء التي تساعدك في الحفاظ على صحتك سيساعدك على تطوير وتحسين سلوكك العام تجاه الحياة.  القيام بالتمارين الرياضية ينتج هرمونات ترفع من حالتك المعنوية، وتساعدك في مواجهة مشاعر الإكتئاب، كما تجعلك تنام بشكل أفضل. مجرد القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة كل يوم يكون واسع التأثير الإيجابي على حياتك كلها. لذلك احرص على القيام ببعض التمشية أو الجري أو ممارسة اليوجا أو حتى مجرد الرقص على الموسيقى لبعض الوقت.   اشرب الكثير من المياه. المياه ضرورية جدًا لصحتك. الجسد الجاف قد يسبب نقص قدرتك على القيام بالأمور اليومية ويسبب الشعور بأنك في حالة بدنية سيئة. اشرب على الأقل 8 أونصات ( 8 أكواب من المياه ) كل يوم. تجنب كذلك المشروبات عالية السكر والكافيين، لأنها قد تسبب جفاف جسدك. تناول طعامًا متوازنًا. تجنب السكر والأطعمة المعالجة قدر الإمكان. ( التساهل في بعض الأحيان القليلة لا يضر ). احرص على تناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتين أو الكربوهيدرات الجيدة ( مثل الأرز البني، والكينوا، والحبات الكاملة، والشوفان). احصل على القدر الكافي من النوم. النوم بطريقة سليمة ولمدة كافية يرفع من قدرة جهازك المناعي، ويساعدك على التعامل مع الإرهاق الجسدي ومشاعر الإكتئاب والقلق. كمية النوم الأفضل هي ما بين 8-9 ساعات كل ليلة، وإذا لم تكن قادرًا على ذلك، حاول أن تأخذ قيلولة قصيرة عدة مرات خلال اليوم. مشاعر الحب والتوافق مع الحياة تتطلب منك أن تكون مستعدًا ومتقبلًا للقيام بالأشياء الجديدة وتحدي نفسك وإجبارها على...

How would you rephrase that briefly using French?

Riez. Faites ce que vous aimez. Sortez de votre zone de confiance. Chantez. Aidez les autres.


كثيرًا ما يقول الناس أن من الأفضل مواجهة المخاوف عبر فعل شيء يصيبهم بالرعب عادة. بالنسبة للمصابين برهاب المرتفعات فذلك قد يعني ركوب أفعوانية أو القفز المظلي أو الوقوف فوق فوهة جرف. أظهرت البحوث الحديثة أن رهاب المرتفعات هو حالة غريزية لا مكتسبة. يعني ذلك أن دع المصابين برهاب المرتفعات للقفز من ارتفاعات شاهقة قد لا يكون له أي تأثير إيجابي، بل قد يزيد من خوفهم.  ما زالت هناك حاجة للمزيد من البحوث فيما يتعلق بسبب رهاب المرتفعات. ليس من الجيد تعريض المصابين برهاب الخوف إلى مرتفعات شاهقة دون تجربة العلاج والعقاقير أولًا، وحتى يتم فهم سبب الرهاب بشكل كلي. إن كان رهاب المرتفعات يمنعك من العمل أو الاسترخاء أو القيام بما تحبه من أنشطة فإن ذلك يجعله حالة خطرة لا يجب عليك تحملها وحسب. إن "التحلي بالقوة" أو "التعامل مع الأمر وحسب" ليستا طريقتين جيدتين للعيش عندما تعاني من الرهاب. قد تسبب لنفسك توترًا حادًا وتتخذ قرارات غير موفقة إن حاولت إخفاء خوفك من المرتفعات بادعاء القوة والصلابة.  أنت أقوى مما تظن. أظهر قوتك عبر البحث عن علاجات حقيقية. اذهب لطبيب أو أخصائي نفسي لتبدأ في التغلب على خوفك.

How would you rephrase that briefly using French?

Ne vous jetez pas dans le vide. Ne vous accommodez pas de votre acrophobie.


كثيرًا ما ينتج تخدر الأقدام عند الجلوس أو الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة، وأفضل طريقة لعلاج هذا النوع تحفيز الدورة الدموية في قدمك بالتحرك في الأرجاء وذلك بالتمشي قليلًا أو حتى تحريك قدمك فحسب خلال جلوسك.   إلى جانب تخليصك من التخدر العرضي يمكن للتمارين الرياضية المنتظمة أن تقيك من حدوث التخدر من الأساس، لذا جرب إدخال بعض الأنشطة البدنية في جدولك اليومي حتى وإن كان مجرد مشي بسيط. تسبب التمارين ذات التأثير العالي كالجري تخدر الأقدام وأصابعها لبعض الناس، لذا جرب التمارين ذات التأثير المنخفض كالسباحة وركوب الدراجات. تمدد جيدًا قبل ممارسة التمارين وارتدِ حذاءً مناسبًا رياضيًا ومارس التمارين على أرض مستوية. ينتج التخدر غالبًا من وضعيات الجلوس التي تقرص وتسد أعصاب الأرجل والأقدام، لذا تجنب الجلوس على قدميك أو وضع رجليك بالتقاطع مع بعضهما البعض لمدد طويلة.  إذا اضطررت للجلوس لفترات طويلة فجرب رفع قدميك دوريًا لزيادة تدفق الدم. يمكن للملابس الضيقة كالبناطيل والجوارب على الجزء السفلي من جسمك أن تمنع تدفق الدم لقدميك مما يؤدي للتخدر، لذا اخلع أو وسع تلك الملابس لتحسين تدفق الدم. يمكن لتدليك المنطقة المتخدرة بلطف من القدم أن يحفز الدورة الدموية ويخلصك من التخدر العرضي بشكل أسرع. يسبب التعرض للبرد التخدر والتنميل، لذا سخن قدمك للتخلص منه. يمكن للكعب العالي أو الأحذية التي تقرص الأصابع أن تسبب التخدر. قد يحدث ذلك أيضًا إذا ارتديت حذاءً أصغر من مقاسك خاصةً خلال ممارسة التمارين، لذا اختر حذاءً مريحًا مناسبًا لمقاسك، ويمكن للنعال الداخلية للأحذية أن تجعلها مريحة أكثر. لا يشكل التخدر العرضي مشكلة كبيرة خاصةً عند وجود سبب واضح كوضعيات الجلوس غير المريحة أو الملابس الضيقة، أما إذا جاءك التخدر بشكل متكرر واستمر لأكثر من دقائق قليلة فيجب زيارة الطبيب للتأكد من عدم وجود أسباب باطنية خفية.   اذهب للطوارئ إذا كان التخدر مصحوبًا بأعراض الضعف أو الشلل أو فقدان التحكم في المثانة البولية أو الكلام بطريقة غير واضحة أو مفهومة. يتسبب الحمل كثيرًا في تورم الأقدام وأصابعها مما يؤدي للتخدر، فإذا أخبركِ الطبيب أن السبب هو الحمل لا أي مرض آخر فاتبعي نصائح تخفيف التخدر العرضي السابقة.

How would you rephrase that briefly using French?

Bougez. Changez de position. Ne portez pas de vêtements trop serrés. Massez vos pieds. Réchauffez-les à l'aide d'une bouillotte ou d'une couverture chauffante. Portez toujours des chaussures adaptées. Sachez quand consulter.


كثيرًا ما يُحضر فول البينتو مع نوع من اللحم المقدد؛ أضيفي اللحم المقدد إلى الفول في المرحلة التي تضيفين فيها السمن أو التوابل في الوصفة المعتادة.  استخدمي شريحة سميكة من اللحم المقدد لكل 1 كوب (250 مل) من فول بينتو المجفف. قطعي اللحم المقدد إلى قطع بحجم 2.5 سم قبل إضافته إلى الفول الذي يغلي. على نحو مماثل، قطعي 120 جم إلى مكعبات أو شرائح بحجم 2.5 سم من اللحم المملح المحفوظ وأضيفيها إلى 500 جم من فول البينتو أثناء الغليان. عادةً ما يحضر فول البينتو المطبوخ مع اللحوم مع البصل المقطع أيضًا. قطعي ½ إلى 1 حبة بصل لكل 500 جم من فول البينتو. اهرسي فول البينتو الطري بشوكة للحصول على طبق فول مقلي.  شوّحي 1 فص ثوم مهروس و½ حبة بصل مقطعة إلى مكعبات في زيت الزيتون حتى تصبح طرية. أضيفي الفول والقليل من سائل طهي الفول. اطهيه لعدة دقائق قبل هرسه. يمكنك أيضًا هرس الفول في الخلاط بدلًا من هرسه بالشوكة.

How would you rephrase that briefly using French?

Ajoutez du lard ou des morceaux de porc aux haricots. Créez une version saine des haricots frits. Vous pouvez faire une purée de haricots pinto avec un mixeur plutôt que de les écraser avec une fourchette.