حيث أن متوسط عدد الساعات التي يقضيها الفرد العامل في النوم حوالي 8 ساعات يوميًا ، عندما تقضي هذا الوقت متمددًا، فعليك أن تحرص على دعم ظهرك لكي تُقلل الألم قدر الإمكان، وأن تتأكد من دعم السرير لظهرك، ومن الأوضاع التي يُمكنك أن تنام بها:   نم على جانبك، قُم بالنوم على جانبك مع ثنيّ ساقيك قليلًا للأمام ناحية صدرك. ضع وسادة بين ركبتيك؛ هذا من شأنه دعم ساقيك وظهرك بينما أنت نائم.  نم على ظهرك، ضع وسادة تحت ركبتيك أثناء نومك على ظهرك، لكي تساعد على احتواء الانحناءات الطبيعية لظهرك وعمودك الفقرّي، هذا من شأنه المساعدة في تخفيف آلام الظهر البسيطة.   نم على بطنك، هذا الوضع قد يكون صعبًا بالنسبة لظهرك، ولكن إذا لم يكن هناك أيّة طريقة أخرى للنوم، فإن دعم ظهرك عن طريق وضع وسادة تحت الحوض أو الفخذين قد يُساعد في دعم ظهرك. تشير هيئة عيادات كليفيلاند إلى أنه إذا كنت من المُصابين بألآم الظهر فإن عليك أن تقلل من وقت الجلوس بقدر الإمكان، لكي تُخفف الضغط من على ظهرك  ، على الرغم من ذلك، إذا كنت تعمل في وظيفة تتطلب الجلوس طوال اليوم، فإن هذا لن يكون مُمكنًا، لذا يجب أن تقوم من جلستك وتسير في أنحاء المكان لعدة دقائق كل ساعة، وبالإضافة لذلك، هناك بعض الأنشطة التي يمكنك القيام بها لكي تجلس بطريقة أكثر دعمًا لوضع ظهرك.   استخدم فوطة ملفوفة وضعها بين الجزء السفلي من ظهرك وبين الكرسي، هذا من شأنه المساعدة في دعم الجزء السفلي من ظهرك ويدفع ظهرك في اتجاه الوضع الطبيعي بينما أنت جالس. اجلس بينما قدميك وساقيك في الزاوية الصحيحة (بشكل عمودي على الأرض)، حاول تجنّب عقد قدميك أو ساقيك، حيث أن هذا يُزيد من الضغط على ظهرك ويقلل تدفق الدم في أطرافك. إذا كان كرسيك أعلى من اللازم، استخدم مسند للقدمين لكي يساعدك على الوصول للوضع العمودي لساقيك. هناك العديد من الطرق التي تستطيع فيها استخدام الأدوات حولك لدعم ظهرك، فكّر في كيفية تعديل الموجودات حولك واستخدامها لمساعدتك في دعم ظهرك خلال روتينك اليومي.   قُم بتعديل وضع جهاز الكمبيوتر الخاص بك بحيث تكون الشاشة في مستوى نظرك عندما تكون جالسًا في وضع سليم (ظهرك مفرود بدون تقوّس أو انحناء). فرّغ جيوبك من محتوياتها قبل أن تجلس، حيث أن الجلوس على محفظتك أو مفاتيحك على سبيل المثال ليس مُريحًا لظهرك. عدّل وضع كرسي سيارتك بحيث يكون مرفقيك موازيين للأرض بنسبة 90% عندما تكون مُمسكًا بالمقود. . يمكنك استخدام...

How would you rephrase that briefly using French?

Dormez dans des positions ergonomiques. Asseyez-vous de manière à soutenir votre dos. Soutenez votre dos en vous asseyant à la hauteur idéale. Renforcez les muscles abdominaux pour soutenir votre dos.


حيث أن هذا النوع من العدوى يصيب الأفراد بداية من سن 30 إلى 60 سنة، فالفيروسات التي تسبب عدوى - بالفم وبالأنف وبالجيوب الأنفية والمجاري التنفسية والرئتين -  تسبب هذا المرض، حيث تصل جسيمات العدوى الفيروسية إلى الأذن الداخلية عن طريق مجرى الدم. وهذا النوع من العدوى من المحتمل أن يزول دون علاج.  تكون غالبًا تعرضت للإصابة بالأنفلونزا لمدة أسبوع قبل العدوى الفيروسية. وتظهر أعراضها المعروفة في تعرضك لسيلان في الأنف، والسعال، وشعورك بالتهاب في الحلق. توجد التهابات فيروسية أخرى تسبب التهابات "تيه الأذن" وهي أقل شيوعًا، منها الإصابة بمرض الحصبة، والنكاف، ومرض الهربس التناسلي، وكذلك الحمى  الغدية. تظهر الإصابة بالحصبة من خلال الطفح الجلدي؛ أما الإصابة بالنكاف يظهر من خلال تورم منطقة الوجه أمام الأذن، وفي حالة إصابتك بالحمى الغدية، تظهر عليك أعراض الحُمى والتي تتمثل في ارتفاع درجة الحرارة، والتهاب الحلق، وتورم الغدة الدرقية في أجزاء مختلفة من الجسم. وعادة ما يكون الأطفال هم عُرضه إلى الإصابة بهذا النوع من البكتيريا مثل: الجرثومة العقدية الرئوية، وبكتيريا المستدمية النزلية، وبكتيريا الموراكسيلا النزلية. يتطلب مثل هذا النوع من العدوى العلاج ويجب أن يؤخذ علاجه على محمل الاهتمام لأنه يمكن أن يؤدي إلى فقدان السمع بشكل دائم. تنتشر العدوى في العادة من الأذن الوسطى أو من خلال التهاب السحايا - وهو مرض تصاب فيه أغشية الدماغ اللينة التي تغلف الدماغ والعمود الفقري- عن طريق  مجرى الدم أو من خلال فجوة ناجمة عن إصابة بالرأس. داء الورم الحبيبي الوينغري، ومتلازمة كوجان، ويهاجم فيها الجهاز المناعي الأنسجة الذاتية بشكل خاطئ؛ أما الأجسام المضادة تكون مسئولة عن مهاجمة التيه الغشائي ظنًا من هذه الأجسام أنها تهاجم أنسجة خارجية. علاج جنتاميسين، أي أس أي، والدواء  المضاد لهرمون إدرار البول، والأدوية المضادة للسرطانات، وهي متركزة  بشكل عالي على الأذن الداخلية مما تسبب التهابات تيه الأذن. يُمكن أن تسبب بعض الأدوية مثل: الأسبرين والأدوية المضادة للصرع، وكذلك المتعلقة بهرمون إدرار البول، والمتعلقة بارتفاع ضغط الدم، آثار جانبية لالتهابات الأذن وتهييج في الأذن الداخلية. يعتبر البعض أن هذه الأدوية سامة مما تسبب الدوخة والدوار. اعرف أنه في حالة إصابتك بالنكاف، أو إصابتك بعدوى في الجهاز التنفسي، أو نزلات البرد، أو السعال، كل ذلك يمكن أن يصيب الأذن...

How would you rephrase that briefly using French?

Sachez que la cause la plus courante est une infection virale. Sachez qu’une infection bactérienne peut aussi provoquer une labyrinthite. Sachez que les maladies auto-immunes en sont aussi la cause. Rendez-vous compte que vos médicaments peuvent vous faire courir un risque. Sachez que votre âge et votre état de santé peuvent aussi être des facteurs de risques.


حيث أنك ترغب في أن تعطى نباتك أفضل فرصة حتى ينمو ويزدهر. فالزراعة في الوقت المناسب من العام تعتبر هي العامل الرئيسي في ذلك. ويتغير وقت الزراعة تبعاً للنبات ومكان معيشتك. ومرة أخرى، سوف يتغير ذلك تبعاً لمكان معيشتك.  إذا كنت غير واثق من موعد أفضل وقت في السنة يمكنك خلاله زراعة شجرتك. فيمك استشارة خدمة الإرشاد الجامعي أو خدمة مماثلة. فكل بلد في الولايات المتحدة لديها خدمة إرشاد جامعي والعديد من الدول الأخرى أيضاً. بما في ذلك الهند و كينيا، لديهم نفس الخدمات أيضاً.  إذا كنت بالولايات المتحدة، فيمكنك معرفة موقع خدمة الإرشاد الجامعي المحلية باستخدام الخريطة التفاعلية للمعهد الوطني للغذاء والزراعة على الانترنت في http://nifa.usda.gov/partners-and-extension-map

How would you rephrase that briefly using French?

Déterminez la meilleure période pour transplanter. Généralement, on replante un arbre quand la sève est entièrement redescendue, qu'il a perdu ses feuilles, c'est-à-dire en saison froide.


حيث أنّ علاج طنين الأذن أمر من الصعوبة بما كان، فالحل الأمثل هو تجنّب الإصابة به في المقام الأوّل، أو تجنّب زيادة سوء الأعراض المُصاحبة له. قد تزيد كلّ الأشياء التالية من أعراض طنين الأذن:  الضوضاء المرتفعة. الحفلات الصاخبة أهمّ المتّهمين، إلّا أنّ مصادر الضوضاء الأخرى كمواقع البناء، والأصوات المرورية، وأصوات الطائرات، وصوت الطلقات النارية، وصوت الألعاب النارية، وغير ذلك قد تكون ضارة أيضًا. السباحة. يمكن أن يعلق الماء والكلور في الأذن الداخلية أثناء السباحة، ممّا يؤدّي إلى طنين الأذن أو يزيد من سوء الحالة. تجنّب حدوث ذلك عن طريق ارتداء سدادات الأذن أثناء السباحة. إن كنت تعاني من طنين مستمرّ بالأذنين، قد يزيد التوتّر والضغط العصبي من سوء الحالة. ابحث عن طُرُق لتخفيف التوتّر والضغط العصبي، كالتمارين الرياضية، والتأمّل، والتدليك. تزيد هذه المواد من الضغط الحاصل على أوعيتك الدمويّة عن طريق تمديدها. يحدث ذلك في الأذن الداخلية على وجه الخصوص. قم بالحدّ من استهلاكك للمشروبات الكحولية، والقهوة، والشاي، ومنتجات التبغ لتقليل الأعراض. يُضعف الملح الدورة الدموية بالجسم، ممّا يسبّب ارتفاع ضغط الدم وزيادة سوء حالة طنين الأذن على الأرجح.

How would you rephrase that briefly using French?

Évitez les situations dans lesquelles des dommages au niveau de la cochlée pourraient causer un acouphène. Trouvez un moyen d'évacuer votre stress. Réduisez votre consommation d'alcool, de caféine et de nicotine. N'ayez pas la main trop lourde avec le sel.


حيث أنّ نزيف الأنف يمكن أن يحدث بسبب تصرّفاتك الشخصية، هناك بعض الوسائل الوقائية التي ستساعدك على تجنّب نزيف الأنف المستقبلي. يتوجّب عليك تجنّب اللعب في أنفك حيث يمكن لذلك أن يتسبّب بحدوث إصابة في الشعيرات الدموية الحسّاسة الموجودة بداخل الأنف، كما يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى إزالة التجلّطات الدموية التي تغطّي أماكن النزيف الموجودة ممّا يؤدي إلى إحداث نزيف دموي جديد. يتوجّب عليك أيضًا فتح فمك والتنفّس من خلاله أثناء الضغط على الأنف حتّى تتجنّب طرد الهواء من خلال الأنف.  يتوجّب عليك الإبقاء على رطوبة بطانة الأنف الداخلية عن طريق وضع طبقة من الفازلين أو جل الأنف برفق باستخدام قطعة قطنية مرّتين يوميًّا.   قم بنفث محتويات أنفك برفق دائمًا، وافعل ذلك لكل فتحة أنف على حدة. من الواجب أيضًا قصّ أظافر الأطفال لتجنّب إصابة بطانة الأنف الداخلية. للحفاظ على درجة رطوبة محيطك، فكّر بشراء ملطّف للجو لتحقيق ذلك. يمكنك استخدام هذه الأجهزة في المنزل أو في العمل لمنع الجفاف، وخصوصًا أثناء فصل الشتاء. إن لم تكن تمتلك ملطّفًا للجو، يمكنك استخدام وعاء معدني يحتوي على الماء ووضعه فوق سخّان لترطيب الهواء المحيط بك. يمكن أن يؤدّي الإمساك إلى اضطرارك للضغط على جسمك لإخراج البراز، ممّا يؤدّي إلى زيادة احتمال نزيف الأنف بسبب الضغط على الأوعية الدموية الموجودة بالأنف. يمكن لذلك أن يؤدي إلى زيادة ضغط الدم بشكل لحظي وإزالة التجلّطات الدموية التي تغطّي أماكن النزيف السابقة، وستكون النتيجة النهائية هي زيادة مرّات نزيف الأنف. يمكن تجنّب الإصابة بالإمساك عن طريق تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف وزيادة استهلاكك من السوائل. لا تقم بالضغط على جسمك أثناء التبرّز، حيث أنّ ذلك يؤدّي إلى زيادة ضغط الدم الدماغي، وبالتالي إلى زيادة احتمالية انفجار الشعيرات الدموية الصغيرة في الأنف.   يعدّ تناول 6-12 حبّة من القراسيا (البرقوق المجفّف) وسيلة أكثر كفاءة من الألياف الغذائية لمنع الإمساك.   يتوجّب عليك أيضًا تجنّب الأطعمة الحارّة والحرّيفة. يمكن للحرارة أن تقوم بتمديد الأوعية الدموية وأن تعجّل من عملية النزيف. يمكن استخدام المحاليل الملحية المعدّة للاستخدام بالأنف لبضع مرّات يوميًّا للحفاظ على رطوبة بطانة الأنف الداخلية.  لا يتسبّب هذا النوع من البخّاخات بالإدمان عليها حيث أنّها تحتوي على الملح فقط. إن لم تكن ترغب بشراء هذه البخّاخات من الصيدلية، يمكن تحضيرها...

How would you rephrase that briefly using French?

Prenez soin de votre nez. Achetez un humidificateur. Augmentez votre consommation de fibres. Consommez des fibres pour garder vos selles molles. Utilisez un vaporisateur de solution nasale. Consommez plus de flavonoïdes.


حيث إن الكحوليات تدمر الكبد حيث تمنع قدرته على معالجة النشويات، الدهون، والبروتينات. عندما تتراكم هذه المواد في الكبد وتصل إلى مستويات ضارة، يبدأ الجسم في التفاعل معها على أنها التهاب مما يؤدي إلى التهاب الكبد، والتليف. ومع ذلك، فالإفراط في تناول الكحول ليس كافيًا لينتج عنه أمراض كبدية كحولية. فقط 1 من كل 5 ممن يشربون الكحول بكميةٍ كبيرة يُصابون بالتهاب الكبد، و 1 من كل 4 يُصابون بتليف الكبد.  يُعتبر الرجال مُسرٍفين في تناول الكحول إذا شربوها 15 مرة أو أكثر في الأسبوع الواحد. بينما النساء إذا تناولتها 8 مرات أو أكثر أسبوعيًا يُعتَبرن مُسرفات في شربها.  لا يزال هناك فرصة لإصابتك بتليف الكبد حتى بعد التوقف عن الشُرب. ومع ذلك يوصى بالامتناع عن الكحوليات لكل المُصابين بتليف الكبد. حيث يُساعد هذا على العلاج والشفاء، بغض النظر عن مرحلة المرض التي أصبحت بها.  في حين أن تليف الكبد أكثر شيوعًا عند الرجال، إلا أنه وجد أن النساء يُصبن به كنتيجة لإدمان الكحول. التهاب الكبد المزمن والإصابة بأي فيروس على مدى عدة عقود يمكن أن يسبب تليفًا بالكبد.  من ضمن عوامل الخطورة للإصابة بالالتهاب الكبدي B ممارسة الجنس الغير أمن، نقل الدم، وتعاطي المخدرات باستخدام إبر حقن ملوثة. يُعتبر هذا الفيروس أقل انتشارًا في أمريكا والدول المتقدمة الأخرى كنتيجة لاستخدام اللقاحات. من ضمن عوامل الخطورة للإصابة بالالتهاب الكبدي C تعاطي المخدرات بحقن ملوثة، نقل الدم، وثقب الجسم والوشم. التليف الناتج عن الالتهاب الكبدي C هو السبب الأكثر شيوعًا لعمليات زراعة الكبد. فنسبة 15-30% من المصابين بالتليف الكبدي، يُعدّ الداء السكري عامل الخطورة لإصابتهم بالتهاب الكبد الغير كحولي (NASH). الداء السكري أيضًا شائع عند المصابين بالتهاب الكبد الوبائي C وسبب شائع للتليف وذلك بسبب ضعف البنكرياس عن القيام بوظيفته.  سببًا آخر لتليف الكبد مرتبط غالبًا بالداء السكري وهو داء ترسب الأصبغة الدموية. تتميز هذه الحالة بترسب الحديد في الجلد، القلب، المفاصل، والبنكرياس. ترسبه بالبنكرياس يؤدي إلى الداء السكري. تُقدِم السمنة مجموعة واسعة من المشاكل الصحية، من الداء السكري النوع الثاني وأمراض القلب إلى التهاب المفاصل والجلطات. ولكن تراكم الدهون في الكبد يتسبب في حدوث الالتهاب والضرر الذي يسبب التهاب الكبد الدهني غير الكحولي.  حتي تحدد إنّ كنت ضمن فئة الوزن الصحي، يُمكنك الاستفادة من...

How would you rephrase that briefly using French?

Faites attention à la quantité d'alcool que vous consommez. Faites le test de l'hépatite B et C . Prenez connaissance de la corrélation qui existe entre la cirrhose et le diabète. Considérez votre poids actuel. Prenez connaissance des risques des maladies auto-immunes et cardiaques. Examinez les antécédents de votre famille.


حيث إن دعامات الظهر ليست فعّالة إذا ارتديتها بينما لا تستخدم جسدك بشكل سليم، يجب أن تتعلم أن تجلس في وضع القرفصاء قبل أن تقوم بحمل غرض ثقيل، بحيث تعتمد على قوة عضلات ساقيك وفخذيك بدلًا من عضلات ظهرك لكي تساعدك في رفع الأحمال.   قُم بتقييم وزن الغرض المُراد حمله قبل أن تشرع في رفعه من على الأرض لترى إذا كنت في حاجة إلى طلب المساعدة، لا تحاول حمل شيء يبدو واضحًا لك أنه أثقل من قدرتك على التحمّل. قُم بثني ركبتيك واجلس في وضع القرفصاء بحيث تكوت أقرب ما يكون للغرض المطلوب حمله، قُم بضم عضلات معدتك واحتضن الغرض المطلوب حمله قريبًا من الجزء العلوي من جسدك، ثم احمله معتمدًا على قوة عضلات فخديك، وقُم بهذه الخطوات معكوسة عند إنزال الغرض مرة أخرى على الأرض. حيث تُشير الدراسات أن آلام الجزء السفلي من الظهر تقل عندما يقوم المريض بارتداء دعامات الفقرات القطنية أكثر من المرضى الذين يرتدون المشدّات الغير داعمة لهذا الجزء ، وهناك العديد من الدعامات المُصممة للأنشطة اليومية العادية وللقيام برفع الأحمال معًا، تأكد أنك قُمت بشراء النوع الذي يدعم العمود الفقري. تُشير دراسات مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها والمعهد القومي للسلامة والصحة المهنية أن المعلومات حول فوائد استخدم حزام الظهر غير كافية أو مؤكدة.  تُشير الدراسات إلى أن هذه الأحزمة تشهد انتشارًا واسعًا في بيئات العمل، وإن كانت تحذّر العمال الذين يقومون بارتداءها، حيث لا يوجد معلومات مؤكدة حول فائدة هذه الأحزمة أثناء رفع الأحمال. حيث أن الشركة التي تعمل بها قد تكون مستعدة لتدفع ثمن حزام الظهر، على الرغم من نتائج دراسات مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن كلية الصحة العامة ودورية الطب الباطني في جامعة كاليفورنيا ولوس أنجلوس قد نشرت دراسات تُفيد بأن الأعراض شهدت تحسنًا لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر وأنهم خففوا من استخدام الأدوية بعد ارتدائهم مشدّات الظهر أثناء القيام بالأنشطة البدنية. احرص على ارتداء مشّد ظهرك دائمًا عندما تقوم برفع الأحمال، قد يستغرق التعوّد على ارتداء المشّد أسبوعًا أو أسبوعين، لذا قد تكون فكرة جيدة أن ترتديه لفترات أطول خلال اليوم حتى في غير أوقات العمل، ستبدأ بعد فترة في التعوّد عليه وستشعر بدعم أكبر لظهرك من خلال ارتداءه.

How would you rephrase that briefly using French?

Apprenez à soulever correctement les objets. Renforcez votre dos avec un soutien lombaire. Utilisez les ceintures dorsales avec prudence. Vérifiez le guide de l'employé de votre entreprise. Soyez patient lorsque vous utilisez un corset orthopédique.


حيث تحتوي مستحضرات التسمير على مركب داي هيدروكسي أسيتون، والمصرح به من قبل منظمة الغذاء والدواء لتسمير البشرة. المركب هو عبارة عن مكون كيميائي هيدروكربوني يشبه تركيب السكر، يتفاعل مع مجموعة الأمينو في بروتينات الجلد. حين يحدث التفاعل بينهما يحدث ما يسمى بتفاعل مايلارد. وهي عملية تشبه تحويل السكر إلى كراميل. تنتجها الكثير من الشركات مثل نيتروجينا، لوريال وأفينو والحاصلة على تقييم مرتفع من مجلات التجميل.   استخدم المستحضر وفقًا للتعليمات سواء كان لوشن أو بخاخة، وقم بتوزيعه بالتساوي على الجلد بالكامل. استخدم لوشن يعمل على تفتيح المسام لتجنب انسداد المسام الذي يسببه وضع مستحضر التسمير. أثناء قيامك بفرد المستحضر على الجسم باستخدام يديك، فسيعمل على امتصاص المزيد من الزيت أو اللوشن. اشتر القفازات الطبية وقم بارتدائها كي تتجنب تسمر جلد اليدين.   تخلص من القفازات مباشرة بعد الاستخدام وضع قفازات جديدة في كل مرة. تأكد من فرك القليل من الزيت أو اللوشن بين يديك بعد الانتهاء من وضعه على الجسم. قد تحتاج لمساعدة صديق لك للوصول إلى المناطق التي لا تستطيع الوصول إليها بنفسك لتجنب وجود البقع واللون غير الموحد.   قم بتحريك يديك بحركات دائرية عند وضع كريم التسمير الذاتي لتجنب الحصول على مظهر مخطط. لا تتسرع. لا تقم بوضع مستحضر التسمير الذاتي على عجل، لتجنب الحصول على بقع ذات لون مغاير. خذ وقتك وقم بدلكه جيدًا. لا تنس المناطق التي عادة ما تكون غير ظاهرة أمام الآخرين. بما في ذلك منطقة الإبط. عادة ما يكون وضع المستحضر مرة يوميًا كافيًا للوصول للون المطلوب. إلا أنه يمكنك استخدامه مرة صباحًا ومساءً لإسراع العملية. ضع في حسبانك أن مستحضرات التسمير الذاتية قد ينتج عنها تخلُف بقعًا في ثيابك.

How would you rephrase that briefly using French?

Comprenez comment marchent les autobronzants. Choisissez un produit. Portez des gants. Étalez uniformément. Appliquez le produit chaque jour jusqu'à atteindre la couleur désirée.


حيث سنقابل أشخاصًا مختلفين ومتنوعين كلما مضينا أكثر في الحياة، وسنبني علاقات شخصية ومعقدة مختلفة مع هؤلاء الأشخاص. يوجد الكثير من الأنواع المختلفة من العلاقات، مثل: الصداقة والزمالة والحب والقرابة. يجب أن تتذكر أن العلاقات مختلفة مثلها مثل الأفراد الذين يشكلون جزءًا منها. يوجد الكثير من التوقعات المختلفة في كل علاقة. تكون تلك التوقعات في بعض الأحيان واضحة عن طريق التحدث عنها، لكنها تبقى في بعض الأحيان بمثابة القواعد غير المنطوقة التي تتطور وتُسنّ كلما قضى الناس وقتًا أطول مع بعضهم البعض. تعتبر الصداقة علاقة أفلاطونية أو عذرية، أي أنها لا تتضمن أي انجذاب جنسي من طرف لآخر. تحقق هذه العلاقات حاجاتنا ككائنات بشرية اجتماعية، حيث نرغب جميعًا في أن نحاط بأشخاص يبادلوننا نفس المشاعر، ويقدروننا مثلما نقدرهم، ويتقبلوننا على النحو الذي نحن عليه، ويساندوننا في حال وقوعنا في المشاكل والأزمات.  يمكن تصنيف بعض الأشخاص على أنهم مجرد معارف حسب علاقتنا بهم، وذلك يتضمن الأشخاص الذين يمرون بجانبك في إحدى الطرقات ويبتسمون لك أو يلقون عليك التحية. يساعدك المعارف على الشعور بالاتصال مع العالم الخارجي، لكنهم مع ذلك مجرد أشخاص تعرفهم معرفة سطحية، أي أنك لن تتصل بأحد منهم للتسكع معًا. يعتبر التوقع الوحيد الذي تحمله في علاقتك بأحد المعارف هو الاحترام المتبادل. يوجد بعض الصداقات الأخرى التي يمكن تسميتها بالصداقات العابرة أو العادية، حيث تقترب للزمالة أكثر. قد تقابل هؤلاء الأشخاص بالصدفة، على سبيل المثال لتواجدك معهم في نفس الصف، وقد تتفاعل معهم على أساس الاهتمامات المشتركة أو الجدول المشترك الذي يحتم عليكم التواجد معًا في نفس المكان. قد تدردش مع هؤلاء الأشخاص في موضوعات سطحية، لكنك لن تتعرف عليهم بشكل شخصي في الأغلب. توجد بعض الصداقات التي يطلق عليها الصداقات الحقيقية، وتتسم بكونها أكثر حميمية، فهؤلاء هم الأشخاص الذين تثق بهم وتختار قضاء وقتك معهم كلما سمح الأمر. ستشعر أثناء تواجدك مع هؤلاء الأشخاص بأنك على طبيعتك، ولن تحمل هم التصنع لنيل إعجابهم. تتطلب الصداقات الحميمية جهدًا كبيرًا للحفاظ عليها، وذلك لأن كل طرف فيها يدين للآخر بالاهتمام والوقت كجزء من هذه الصداقة. يوجد أيضًا أعز الأصدقاء، وهم الأصدقاء الذين أثبتوا إخلاصهم وأمانتهم وجدارتهم بالثقة؛ حيث تعتبر تلك الصداقات هي التي صمدت أمام الكثير من الاختبارات والعقبات. يشعر الأصدقاء...

How would you rephrase that briefly using French?

Sachez que les relations signifient plusieurs choses selon les gens. Familiarisez-vous avec les types d'amitié. Comprenez que les bonnes relations d'amitié sont essentielles. Comprenez que les relations amoureuses sont parfois complexes. Apprenez-en plus sur les relations professionnelles. Familiarisez-vous avec les relations sentimentales. Recherchez la qualité dans toute relation.


حيث لابد لكِ من استكمال الروشتة العلاجية الموصوفة بواسطة طبيبك المختص إن كنتِ تريدين شفاءً تامًا.  لأنه بمجرد إصابتك بالمرض،  سوف يكون هناك احتمالًا أن يصيبك مرة أخرى.  ولكن إذا تم تشخيص الحالة وتم أخذ العلاج الذي أمر به الطبيب سوف تقل نسبة حدوث العدوى مره أخرى.   إذا وصف لكِ الطبيب ميترونيزادول أو كلينداميسين (العلاجان المعتاد وصفهما) لمدة أسبوع  فيجب أن تأخذين هذا الكورس العلاجي كاملًا كما تم وصفه بالضبط. لا تفوتي يومًا في أخذ الدواء أو تتوقفي عن تعاطيه. حتى إذا اختفت الأعراض خلال أيام من بدء العلاج،  فإن التوقف أو عدم اكمال روشته العلاج سيزيد من خطورة حدوث المرض مرة أخرى. وتُعرف البروبايوتيك على أنها نوع من البكتريا تعيش وتساعد على ايجاد بكتيريا فلورا الطبييعية الموجودة في المعدة والمهبل.  وتساعد على إعاده إيجاد البكتيريا المفيدة ومحاربة البكتيريا الضارة.  بعض الأبحاث تقترح أن رجوع المرض مرة أخرى من المحتمل أن يكون نتيجة لعدم القدرة على تجديد بكتريا العصيات اللبنية بشكل كافٍ، وهي أشهر أنواع البكتريا المفيدة (بكتيريا فلورا) الطبيعية الموجودة بالمهبل.   يمكن الحصول على بكتيريا العصيات اللبنية من خلال مصادر الطعام،  مثل زبادي البكتريا الكائنات الدقيقة، وحليب الصويا وفطر الكفير والمخللات واللبن والزيتون،  والتي تعمل على تحفيز نمو بكتيريا فلورا المهبلية.  كما يجب عليكِ تناول 5 أوقيه من الطعام الغني بلبروبايوتيك يوميًا كي تساعدي المهبل أن يحافط على توازنه الحمضي القاعدي. ظهر أنه لتناول البروبايوتكس بأشكال مركزه على هيئه أقراص نتائج جيدة في منع حدوث التهاب المهبل البكتيري مرة ثانية. تجنبي ارتداء الباطيل الجينز الضيقة والملابس الداخلية الضيقة التي تمنع دورة الهواء بالقرب من منطقه المهبل. يجب ارتداء الملابس الداخلية المصنوعة من القطن وتجنب تلك المصنوعة من النايلون. هذا لأن القطن كقماش يساعد على التنفس والسماح بدوره الهواء، أما النايلون فيقوم بعزل الرطوبة والحرارة مما يجعلك عُرضًة للإصابة بالعدوي المهبلية ومن ثم بالتهاب المهبل البكتيري.   يرى المتخصصون بأن الملابس الداخلية الضيقة تزيد من فرص انتقال الجراثيم من الشرج إلى المهبل، الأمر الذي من شأنه أن يتسبب بالتهاب المهبل البكتيري. إرتداء الجيبات والبناطيل الفضفاضة والمريحة من الممكن أن يساعد في تسريع العلاج ويمنع رجوع المرض. إخلعي ملابسك الداخلية عند نومك لمزيد من...

How would you rephrase that briefly using French?

Prenez votre traitement jusqu'au bout. Mangez des probiotiques. Portez des sous-vêtements en coton. Essuyez-vous de l'avant vers l'arrière.


حيث يتشكل خراج خلف الركبة من كيس مليء بسائل مما يسبب انتفاخ خلف الركبة، غالبًا ما ينتج عن جراحة في الركبة أو حالة التهاب مفاصل مزمنة. ربما تتمكن من العناية بالمفاصل عن طريق إتباع إرشادات الإسعافات الأولية.  توصي إرشادات الإسعافات الأولية إلي راحة الساق وفرد الركبة والضغط علي الركبة مع تغطيتها جيدًا ورفع الساق قدر استطاعتك. ضع ساقك ويُفضل أن تكون في مستوى أعلى من الجزء العلوي. احرص علي عدم ملامسة كيس الثلج جسدك بشكل مباشر، بل عليك لفه دائمًا في قماش أو منشفة قبل استخدامه.  لكي تُغطي ركبتك، قم بشراء واقي الركبة من الصيدلية واتبع التعليمات المدونة علي العبوة. إذا كان لديك أي أعراض مرضية قد تزيد من خطر إصابتك بجلطات الدم، فلا تُغطيها دون استشارة الطبيب أولًا. ربما بإتباعك لإرشادات الإسعافات الأولية تُعالج آلام المفاصل التي تتسبب في بدء تكون تلك الخراجات. قد تقل حجم الخراجات وتُحد من ألمها. استخدام الأدوية المضادة للألم مع وضع ركبتك أعلى من الجزء العلوي، واستخدام الأدوية مثل الإيبوبروفين، اسيتامينوفين (تايلينول)، والأسبرين يمكن أن يساعد في تخفيف جزء من الألم. لإزالة هذا الخراج؛ فعليك استشارة طبيب للقيام بتجفيفه، إذا لم يستجيب الخراج خلف الركبة إلى إرشادات الإسعافات الأولية قم باستشارة طبيب في أمر إزالته طبيًا.  سيتم تجفيف السائل من الركبة باستخدام إبرة. في حين أن هذا ليس مؤلمًا بدرجة كبيرة، إلا أن الكثيرين ينتابهم القلق حيال ذلك. فإذا كنت تخاف من الإبر، إذا ليس أمامك سوى الإستعانة بصديق أو أحد أفراد الأسرة لتشجعيك.  وبمجرد قيام الطبيب بتجفيف السائل، فإنك قد انتهيت من أمر هذا الخراج. ومع ذلك فإنه يوجد فرصة لظهورة مرة أخرى في المستقبل. يمكنك التحدث مع طبيبك عند وجود أي أعراض صحية تجهلها وربما تتسبب في تكوين تلك الخراجات. بعد تجفيف الخراج، ربما ينصحك طبيبك أن تباشر في العلاج الطبيعي بانتظام. يمكنك استشارة المعالج في كيفية مساعدتك لكي تبدو مفاصلك الخلفية في شكل مناسب، كما يمكنه أيضا مساعدتك في معالجة أي عارض من الأعراض التي تتسبب في نمو تلك الخراجات. لذلك، استشير طبيبك عن أفضل علاج طبيعي بعد تجفيف هذه الخراجات.

How would you rephrase that briefly using French?

Suivez la méthode RICE. Demandez au médecin de vider le kyste. Suivez une kinésithérapie.


حيث يتم التقاط أشعة الصدر عامة عندما يكون المريض في مرحلة الشهيق من دورة تنفسه، أو كما يطلق عليها عامة الناس ملء الصدر بالهواء. فهذا الأمر له تأثير هام على جودة الأشعة. عندما تمر الأشعة السينية خلال الصدر الأمامي إلى فيلم الأشعة، تكون الضلوع هي الأقرب للفيلم، ولذا تبدو الضلوع الخلفية هي الأكثر وضوحًا. وعندما تُلتقط الأشعة في مرحلة الشهيق الكامل ستكون حينها قادرًا على رؤية العشر ضلوع الخلفية. إن تمكنت من رؤية 6 ضلوع أمامية، فهذا دليل على جودة الأشعة العالية. حيث أن زيادة تباين أفلام الأشعة تجعلها أقتم من المعتاد، وستجد صعوبة في رؤية التفاصيل الدقيقة. بينما الأفلام ذات التباين الأقل تبدو أكثر بياضًا من الطبيعي، وتتسبب في ظهور مناطق مُعتمة. يمكنك أن ترى غضاريف الفقرات في الأشعة التي تمت بشكلٍ صحيح.  ففي الأشعة ذات التباين القليل لن تستطيع التمييز بين فقرات العمود الفقري والغضاريف. إن لم تتمكن من رؤية الفقرات الظهرية فهذه الأشعة ذات تباين منخفض.  الأشعة ذات التباين العالي توضح غضاريف الفقرات بشكل واضح. فإن لم يستلق المريض بشكل مسطح تمامًا في مواجهة جهاز الأشعة، ستكون هناك بعض الاستدارة الظاهرة في صورة الأشعة. وسترى منتصف الصدر بشكل غير طبيعي. يُمكنك التحقق من وجود الاستدارة بالنظر إلى رأس عظمة الترقوة والفقرات الصدرية.  تحقق أن الفقرات الصدرية توازي منتصف عظمة القص وتقع بين عظمتين الترقوة. تأكد أن عظمتين الترقوة تقعان في المستوى الصحيح.

How would you rephrase that briefly using French?

Vérifiez si le film a été pris au moment d'une inspiration complète. Vérifiez l'exposition. Vérifiez la présence d'une rotation.


حيث يجب أن يشرب الرجال بشكل عام حوالي 13 كوبًا من المياه والسوائل الأخرى يوميًا (حوالي 3 لتر) وأن تشرب النساء حوالي 9 أكواب (2.2 لتر).  يمكنك الالتزام بكمية الماء الموصي بها يوميًا خلال صيام الماء، فقط اختر المياه الأكثر نقاءً التي يمكنك إيجادها أو المياه المقطرة للشرب.   لا تشرب كمية الماء دفعة واحدة! بل اجعلها على مدار اليوم؛ فحدد ثلاث زجاجات كل منها لتر واحد كل يوم حتى تتمكن من معرفة مقدار المياه الذي يجب تناوله. لا تقم بشرب مياه أكثر من الكمية الموصي بها لأن ذلك قد يخل من توازن الأملاح والمعادن الموجودة في الجسم مما يسبب مشاكل صحية. إذا كنت تشعر بآلام جوع قوية، عليك محاربتها باحتساء 1-2 كوب من المياه ثم الاستلقاء والراحة وسينتهي هذا الاشتهاء للطعام على الأغلب كما يمكنك أيضا محاولة تشتيت نفسك من خلال القراءة أو التأمل. فعليك البدء بتناول عصير برتقال أو ليمون أولا   ثم إضافة الطعام تدريجيًا إلى نظامك الغذائي. تناول كميات صغيرة منه كل ساعتين في البداية، تابع بالتدريج عملية تناول الأطعمة التي يسهل هضمها أولًا ثم التي يصعب هضمها، ويمكنك توزيع هذه العملية خلال يوم واحد أو عدة أيام اعتمادًا على طول مدة الصيام:   عصير فواكه عصير خضراوات الفواكه الطازجة والخضراوات الورقية الخضراء الزبادي حساء الخضار والخضار المطهي الحبوب والفاصوليا المطهية الحليب ومنتجات الألبان والبيض اللحوم والأسماك والدواجن وأي شئ آخر لن يفيد الصيام الصحة كثيرًا إذا عدت إلى تناول أطعمة بها نسبة دهون وسكر عالية بعد ذلك. احرص على تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة بنسبة عالية وتجنب الدهون في نظامك الغذائي والسكر المكرر بنسبة منخفضة في نظامك الغذائي، وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع، ومحاولة جعل نمط حياتك صحيًا للتطوير من صحتك ورفاهيتك وجعل الصيام جزءًا صغيرًا فقط من هذا النمط.

How would you rephrase that briefly using French?

Buvez 9 à 13 verres de l’eau par jour. Combattez la faim. Rompez le jeûne lentement et progressivement. Suivez régulièrement un régime alimentaire sain.


حيث يحتوي عصير الليمون على الأحماض التي يمكن أن تُساعد على تحلل صبغة الميلانين، وبالتالي الحد من ظهور البقع في غضون شهرٍ أو شهرين، كما أن فيتامين C الموجود في الليمون قد يساعد على تبييض جلد البشرة عامةً و ليس البقع الداكنة فقط قطعي الليمون إلى شرائح وضعيها مباشرةً على البقع، واتركيها لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيها بالماء الجاري  احذري من الجمع بين عصير الليمون والتعرض لأشعة الشمس المباشرة، لأن الدراسات تشير إلى أن وضع عصير الليمون على الجلد يمكن أن يسبب حروق شمسية كبيرة عند التعرض لضوء الشمس المباشر، بينما تشير دراسات أخرى إلى أن تبيض البقع البنية يكون أكثر فاعلية عند التعرض المباشر لأشعة الشمس، وفي كافة الأحوال ينصح بعدم التعرّض للشمس لأكثر من عشر دقائق عند معالجة البقع بعصير الليمون. اعصري ليمونة واحدة في وعاء وأضيفي من 2 إلى 4 ملاعق من السكر ببطء، إلى أن تحصلي على قوام أقرب إلى المعجون.   ضعي الخليط على البقع الداكنة بإستخدام فرشاة أو قطعة من القطن. اتركي المعجون على بشرتك لمدة نصف ساعة ثم اشطيفه بالماء البارد. قد يجفف المعجون بشرتك، لذا تأكدي من استخدام مرطب بعد كل معالجة. اعصري ليمونة واحدة في وعاء ثم أضيفي نحو ملعقتين كبيرتين من السكر (على حسب كمية عصير الليمون) وملعقتين من العسل، حتى تتكون عجينة لزجة قليلاً.   ضعي الخليط على البقع الداكنة باستخدام فرشاة أو قطعة من القطن. اتركيه على البشرة لمدة نصف ساعة ثم  اشطفيه بالماء البارد. يوفر العسل الترطيب لحماية بشرتك من الجفاف الذي يمكن أن يُسببه الليمون.

How would you rephrase that briefly using French?

Appliquez du jus de citron directement sur les taches. Utilisez une combinaison de jus de citron et de sucre. Préparez une pâte à base de miel, de sucre et de jus de citron.


حيث يحدث النزيف الخفيف "التبقيعي" بين حين وآخر خلال أول ثلاثة أو أربعة أشهر من بدأ استعمال حبوب تنظيم النسل للمرة الأولى، وقد يحدث هذا أيضًا في حالة ما إذا كنتِ تستعملين حبوب تنظيم النسل ثم توقفتِ عن أخذها لفترة، ثم استأنفتِ استعمالها، أو في حالة تغيير نوع حبوب تنظيم النسل.   الاستخدام الطبي لعبارة "نزيف تبقيعي" يعود إلى حدوث نزيف خفيف لا يتطلب استعمال الفوط الصحية أو السدادات القطنية. أما عبارة نزيف اختراقي فيشيع استخدامها لتوصيف مستوى من النزيف يتطلب استخدام إحدى منتجات العناية الشخصية معه. ومع ذلك فالمصطلحان قد يكونا مضللين بعض الشيء، حيث يتم استخدامها عادة بشكل تبادلي بحيث يمكن لكل مصطلح أن يحل محل الآخر حتى في الأدبيات الطبية. نظمي جدولًا ليساعدك على ضبط دورة استخدامك للحبوب. استعمال الحبوب المنظمة للنسل في نفس الوقت كل يوم يقلل من إمكانية حدوث نزيف خفيف.   لا بأس من تخطي الوقت المحدد لأخذ الحبات أو استباقه بعدة ساعات بشكل عام، ولكن إن قمتِ بالتعديل في موعد الجرعة لأربع ساعات أو أكثر فبذلك تعدلين كيفية أمتصاص الجسم لحبوب محدد النسل وإنتاجه الطبيعي للهرمونات. وقد يؤدي هذا إلى حدوث نزيف اختراقي. كما قد يقلص من فاعلية حبوب تنظيم النسل مما يزيد من أحتمالية الحمل على المدى القصير. اختاري وقتًا ملائمًا يسهل تذكره، حاولي أخذ الحبوب قبل الخلود للنوم كل مساء، أو في الصباح بعد الأستيقاظ مباشرةً وغسل أسنانك، أو في وقت آخر حيث تمارسين أنشطتك اليومية المعتادة مثل الاستحمام أو الذهاب في تمشية صباحًا. إن كنتِ لا تفضلين كثيرًا الوقت الذي تأخذين فيه حبوب تحديد النسل وتريدين تغييره، فأنتظري حتى البدء في مجموعة حبات جديدة، ثم عدلي جدول موعد تلقيكِ اليومي لحبوب تنظيم النسل مع بدئِك بمجموعة حبات جديدة، وذلك للتأكد من عدم هدم الطريقة التي تعمل بها الحبات في جسدك، فتعديل موعد أخذ الحبوب بمنتصف الدورة يزيد من فرص تعرضك للنزيف الاختراقي، وكذلك الحمل. لا تنزعي الحبات من عبواتها الأصلية لأن طريقة حفظها مصممة لإبقائك على علم بسيرك في دورة تلقي الحبوب المنظمة للنسل.   إن احتوت العبوة على حبات مختلفة في اللون فمن المهم بشكل خاص أن تأخذيهم بنفس النظام الدقيق وعلى ترتيبهم بالعبوة. الحبوب الملونة تحتوي على كميات مختلفة من الهرمونات لتزويدك بالكمية المضبوطة التي يحتاجها جسمك خلال أوقات مختلفة بالشهر. حتى إن كانت الحبات لها نفس اللون،...

How would you rephrase that briefly using French?

Attendez-vous à voir des taches de sang les premiers mois. Prenez votre pilule au même moment. Gardez les pilules dans leur récipient d'origine. Préparez-vous au cas où vous oublieriez de prendre la pilule. Revoyez les instructions générales à suivre lorsque vous oubliez de prendre la pilule. Suivez les recommandations si vous oubliez plus d'une pilule.


حيث يحصل الأرنب على جرعة جيدة من التدريبات والتحفيز العقلي، خاصًة إذا ترك خارج الكوخ مع بقاءك بالمنزل. اترك الأرنب بحرية ليتبعك حول المنزل ويشاهد معك التليفاز! إذا كان لديك أرنب منزلي، يمكنك الخروج به خارج المنزل لكن تأكد من عدم إمكانه الإفلات منك. إذا كان لديك أرنب خارجي، يمكنك تركه خارج كوخه في الحديقة لفترة قصيرة.  ينبغي أن يتصل بالكوخ الخارجي ملعب، حتى يمارس الأرنب تدريباته كلما رغب، لكنك سوف تتفاعل معه أكثر إذا تركته في الحديقة ليلعب معك ويمارس التدريبات. لا تترك الأرنب أبدًا بمفرده خارج الكوخ، قد تنتزعه بعض الطيور. يمكنك شراء عدة وسلسلة للأرنب، حتى تستطيع أخذه معك للمشي حول المبنى. مارس معه الأنشطة المختلفة مثل التمشيط أو التدريب أو فقط تقضي معه بعض الوقت للعب. تعتبر الأرانب بطيئة التعلم لكن يمكن تعليمهم بعض الحيل ويمكن أن يتدرب على استخدام النقارة. هم يحبون اللعب.  يعتبر الأرنب أيضًا نشيطًا وفضوليًا، ويحتاج الألعاب المتنوعة لتجعله أكثر انشغالًا وبعيدًا عن الأذى. يمكنك استخدام صناديق الكرتون بكل أحجمها وأشكالها كألعاب.  يعتبر رول مناديل الحمام لعبة جيدة عند حشوها بالقش. معظم الأرانب يفضلوا تلك اللعبة. هى تعطيهم شيئًا للعب به مع قضمها كوجبة خفيفة. هى أيضا طريقة لإعادة التصنيع. تكون ألعاب القطط جيدة للأرانب. تعتبر الكرة البلاستيك المرفقة بالجرس لعبة جيدة ليقوم الأرنب بدفعها. هناك فكرة آخرى جيدة تتمثل في شخشيخة الطفل المصنوعة من المفاتيح. يحب الأرنب رميها حوله وهزها. تذكر أن الأرنب يقرض أي شيء يصل إليه. افحص الألعاب كل يوم وقم بإزالة أي شيء يبدو غير آمنًا. معظم الخشب غير المصبوغ يعتبر آمنًا للأرنب إذا مضغه وأيضًا المنتجات الورقية مثل الكرتون. لكن عليك فحص المنتجات إذا كان بها أشياء قد تسبب ضرر مثل الدببابيس والصمغ والألوان والورنيش وقم بإزالة أي لعبة بلاستيكية تم قضم قطع صغيرة منها بواسطة الأرنب.

How would you rephrase that briefly using French?

Si vous avez un lapin d'intérieur, laissez-le sortir de sa cage quand vous êtes à la maison. Sortez votre lapin. Passez du temps avec votre lapin. Donnez des jouets à votre lapin.


حيث يساعد التنظيف الجيد للشعر على منع ظهور القشرة وإبقاء فروة الرأس والشعر بحالة صحية جيدة، لذا حاول غسل شعرك مرة واحدة يوميًا خاصة إذا كان لديك فروة رأس دهنية أو مضطربة. حيث يمكن لمنتجات تصفيف الشعر، مثل: الرذاذ والجل المثبتان للشعر أو منتجات فرد الشعر وشمع الشعر أن تؤدي إلى تراكم الزيوت في الشعر وفروة الرأس مما يؤدي إلى ظهور القشرة، لذا عليك الحد من استخدام هذه المنتجات خاصة إذا كان لديك بالفعل فروة رأس دهنية أو بدأت القشرة بالظهور في رأسك. فقد أظهرت الدراسات أن أشعة الشمس تساعد على منع القشرة، ولكن يجب وضع واقٍ من الشمس دائمًا على جسدك بأكمله قبل الخروج لتجنب التعرض لأشعة الشمس غير الصحية. . حيث تبين أن الإجهاد قد يؤدي إلى ظهور القشرة أو يجعلها أسوأ، لذا عليك التركيز على الحد من أي توتر أو قلق قد تواجهه في المنزل أو المدرسة أو العمل. حيث يساعد الزينك وفيتامين بي والدهون الصحية على منع الفطريات التي تسبب قشرة الرأس.

How would you rephrase that briefly using French?

Lavez-vous régulièrement les cheveux. Évitez la laque et le gel pour les cheveux. Passez plus de temps au soleil. Apprenez à gérer votre stress Adoptez une alimentation riche en zinc et en vitamines B.


حيث يصيب الإمساك حوالي 15-20% من الأمريكيين. حتى الأشخاص الذين يتناولون الطعام الصحي، ويمارسون الرياضة ويشربون الكثير من الماء قد يعانون من الإمساك.  نمط الحياة، حيث وجدت علاقة بين الإمساك وعدة عوامل مرتبطة بنمط الحياة مثل قلة شرب الماء، قلة تناول الألياف، الإفراط في تناول منتجات الألبان، ونقص ممارسة الرياضة، وعوامل أخرى.  وجود امراض جديدة، فبعض الأمراض تسبب تغييرات في عادات التبرز وتسبب الإمساك مثل سرطان القولون، خمول الغدة الدرقية، مرض شلل الرعاش، الداء السكري، والقولون العصبي.  الأدوية، الأدوية التي من ضمن أعراضها الإمساك مسكنات الألم، ومضادات الحموضة مثل حاصرات قنوات الكالسيوم والألمونيوم، ومكملات الحديد، ومدرات البول.  الشيخوخة، فكلما تقدم عمر الإنسان، كلما قلت حركته وقل تناوله للألياف والماء، مما يساهم في حدوث إمساك مزمن. بالإضافة إلى زيادة الأدوية التي يتناولها كبار السن سواء كانت بوصف من طبيب أو بدون كعلاج لأمراض الشيخوخة مثل الخشونة، وألم الظهر، وضغط الدم المرتفع، قد تسبب الإمساك المزمن.  الحالة النفسية، يرتبط الإمساك المزمن في بعض الحالات بمشاكل نفسية معينة مثل الاكتئاب، والاعتداء الجنسي أو الجسدي، أو خسارة فرد من العائلة أو صديق، والضغوط العاطفية الأخرى.  الأعصاب والعضلات المسئولة عن التبرز، في بعض الحالات يكون سبب الإمساك عدم قيام الأعصاب والعضلات بوظيفتها الصحيحة. وبالأخص في حالات ضعف عضلات قاع الحوض، حيت تضعف العضلات الحوض السفلى المحيطة بالمستقيم مسببة الإمساك. يعتقد بعض الأطباء أن الإمساك المزمن لا يمكن تحديده فقط بعدد مرات التبرز، ولكن هناك أعراض أخرى يجب تقييمها أو ما يسمى "مركب الأعراض". وتشتمل على:  البراز الصلب. الحزق الحاد أثناء التبرز. نقص شعور الراحة بعد التبرز أو إحساس أن التبرز غير مكتمل. الشعور بعدم القدرة على التبرز. نقص عدد مرات التبرز لأقل من 3 مرات أسبوعيًا لعدة شهور. إن لم تفيدك التغييرات الحياتية والغذائية، استشر طبيبك. إن كنت تعاني من الإمساك المزمن أو شيئًا جديدًا عليك، فمن المهم طلب الرعاية الطبية، فقد يكون عرضًا لحالة طبية أكثر خطورة.  كن مستعدًا لإخبار طبيبك بمعلومات عن الإمساك عندك، بما في ذلك عدد مرات تبرزك أسبوعيًا، كم المدة التي تعاني فيها من الإمساك، وقائمة الأدوية التي تتناولها. أخبر أيضًا طبيبك عن أية علاجات قمت بها، بما في ذلك الملينات والتغييرات الحياتية أو...

How would you rephrase that briefly using French?

Comprenez que la constipation chronique est assez courante et peut avoir plusieurs causes. Prenez des notes de vos symptômes. Consultez votre médecin.


حيث يقوم بدورٍ غُدي ويساعد باقي أجهزة الجسم على القيام بأدوراها. فهو يحمي الجسم من خلال إزالة سموم الهرمونات، الأدوية، وأية جزئيات حيوية لا تُنتج في الجسم البشري. ويقوم بتخليق الكوليسترول والبروتينات التي بدورها تسبب تجلط الدم والالتهاب. كما يقوم بتخزين الفيتامينات، المعادن، والسكر في حين أنه يزيل البكتيريا.  ويشارك الكبد أيضًا في العديد من وظائف الجسم الحيوية، لذلك يصبح مُجهدًا من استخدامه المفرط. وعليه من المهم جدًا إعادة الكبد المُجهد لمعدلات إنزيمية صحية لضمان استمرار هذه الوظائف الحيوية بشكلٍ طبيعي. نظرًا لقيام الكبد بالكثير من المهام الحيوية، فهذا يجعله عُرضةً لعدد من الأمراض المختلفة. هناك العديد من الأمراض التي يمكن أن تسبب ارتفاع إنزيمات الكبد:  التهاب الكبد الدهني غير الكحولي (NASH)، يُعرف أيضًا باسم مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD): حيث تتراكم الدهون بالكبد مثل الدهون الثلاثية والكوليسترول. التهاب الكبد الفيروسي: التهاب الكبد A،B،C،D، وE لكلٍ منهم سبب مختلف. ومع ذلك يؤدي كل منهم لإرهاق الكبد. من ضمن الالتهابات الأخرى التي تُرهق الكبد داء وحيدات النواة، الفيروسات الغدية، والفيروسات المضخمة للخلايا. كما يمكن أن تسبب عضات القراد والطفيليات الأمراض الضارة مثل حمى الجبال الصخرية المبقعة أو داء المقوسات. السرطان الذي يرتبط غالبًا بالتهابات فيروسية سابقة وتليف الكبد التهاب الكبد الحكولي اليرقان (الصفراء) التليف أو مرحلة متأخرة من جروح الكبد حيث يشارك الكبد في الكثير من العمليات الحيوية المختلفة، فلا يوجد قائمة أعراض مُفردة تُشير إلى الأمراض الكبدية. ومع ذلك يُمكن تمييز كل مرض كبدي بأعراض فريدة وأعراض مشتركة. لذا إنّ لاحظت أيًا من هذه الأعراض، عليك التحدث فورًا إلى طبيبك:  اصفرار الجلد والعينين مما يشير إلى اليرقان (الصفراء) آلام بالبطن وانتفاخ تورم بالساقين والكاحلين حكة بالجلد تغير لون البول للأصفر الداكن أو الأحمر البراز الشاحب أو القطراني أو وجود دم بالبراز إرهاق مزمن الغثيان أو القيء فقدان الشهية خسارة الوزن جفاف الفم، زيادة العطش تكون كدمات بسهولة راجع طبيبك من أجل الفحص، ولتزويده بتاريخك الطبي الكامل ووصف أعراضك. سيقوم الطبيب بطلب تحليل لوظائف الكبد من خلال عينة دم. سيكشف له تحليل وظائف الكبد عن مستوى العديد من إنزيمات وبروتينات الكبد. والتي سيستخدمها من أجل وضع التشخيص الصحيح. ومن ضمن هذه...

How would you rephrase that briefly using French?

Ayez connaissance du rôle du foie . Apprenez-en davantage sur les maladies qui provoquent une congestion du foie. Reconnaissez les symptômes des troubles hépatiques. Rencontrez votre médecin pour un diagnostic. Suivez la progression de votre taux d'enzymes hépatiques.


حيث يمرّ الكثير من الأشخاص آلام حادة عند إصابتهم بانتفاخ أقراص العمود الفقري. إن تسبب ألمك بمنعك من القيام بنشاطاتك اليومية فاستشر طبيبك في الحال. إن استمر ألمك على نفس الشدة لأكثر من سبعة أيام، وزاد سوءًا بعد ذلك، أو تحسن قليلًا ثم استمر بشكل أسوأ لأكثر من 3 أسابيع، تصبح حينها الرعاية الطبية واجبة. فقد تصبح حالتك أسوأ. وقد يظهر هذا من خلال تغير في الأعراض مثل الإحساس بالألم في مناطق جديدة أو الخدر، والذي بعني تدخل المزيد من جذور الأعصاب على طول العمود الفقري وبالقرب من القرص المصاب. ابلغ طبيبك في حالِ ظهور أية أعراض أخرى في أطرافك، وخاصة قدميك. وإن شعرت بشعور مفاجئ أو مستمر بالضعف أو الخدر أو الدغدغة أو الألم في قدمك عند الكحة أو العطس أو القيام بأي جهد، فابلغ طبيبك في الحال. ففي بعض الحالات، قد تتسبب الأعصاب المرتبطة بالأقراص المنتفخة بتغيرات في وظائف الحوض والمثانة. استشر طبيبك في حالة حدوث هذا.  آلام في الظهر عند تبولك أو آلام حادة وتشنجات في الظهر أو فقدان السيطرة على المثانة أو الحوض كلها علامات تستدعي التدخل الطبي.

How would you rephrase that briefly using French?

Consultez un médecin si la douleur vous handicape. Contactez votre médecin si la douleur est grave et persistante. Contactez votre médecin immédiatement si les symptômes changent. Surveillez l'apparition de symptômes dans les jambes. Faites attention à votre vessie et à vos intestins.


حيث يمكن للحب أن يكون حقيقيًا تمامًا ولكنه لا يدوم إلى الأبد، فقد تحب شخصا ما بشدة وينتهي هذا الحب في مرحلة ما. لا يعني ذلك أن ما حدث كان مضيعة للوقت، فقد قام هذا الحب بالتأثير في جوهرك وتشكيل شخصيتك الحالية، وكما في القول القديم المعروف: من الأفضل أن تُحب وتخسر ذلك الحب على ألا تحب على الإطلاق.  تُعد المسامحة جزءًا كبيرًا من هذا القبول. فيجب مسامحة النفس لعدم قدرتها على إنجاح العلاقة ومسامحة الشريك السابق لرغبته في الانفصال (يعتبر هذا شرطًا هامًا إذا كنت ترغب في بقائه كصديق في وقت لاحق)، ومسامحة شريكك السابق أو نفسك على الاختلافات التي أدت إلى هذا الانفصال. بمجرد التعافي من ألم الفراق والانفصال ابدأ بممارسة الجري. استغل استقلالك الجديد كفرصة لتحسين حياتك عن طريق كسب نجاحات تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك وتجعلك في وضع أفضل مما كنت عليه من قبل، وفيما يلي بعض الاقتراحات لما يمكنك فعله:   كرس حياتك لعملك عن طريق قبول مهام جديدة وتحمل المزيد من المسؤولية وطلب ترقية أو زيادة في الراتب. مارس هواية جديدة مثل: تعلم العزف على آلة موسيقية أو تعلم لغة جديدة أو البدء بكتابة قصص أو البدء بكتابة مذكراتك الخاصة. استكشف العالم بالترحال ومقابلة أناس جدد والقيام برحلات برية (مع أخذ الاحتياطات اللازمة). فمن الأفضل الابتعاد عن أي علاقات عاطفية لمدة شهر أو اثنين على الأقل بعد أي انفصال صعب لتجنب المشاكل العاطفية التي غالبا ما "تتجدد" مع أي علاقة عابرة. ومع ذلك يمكنك أن تنظر وتتحدث وتعجب بشخص جديد بمجرد أن تأخذ راحة لبعض الوقت. قد يكون فعل ذلك مؤلمًا أو محرجًا في البداية ولكن هذا أمر طبيعي حيث أنك تمر بمرحلة الابتعاد عن الشخص الذي كنت تحدثه وتراه باستمرار من قبل وسيزول هذا بمرور الوقت.  عندما يأتي شخص جديد دعه يدخل إلى حياتك، فلا تجعل ألم الانفصال الذي قد يحدث في المستقبل يمنعك من الاستمتاع بحياتك "الأن"، فلا بأس أن تشعر بشيء ما تجاه شخص حتى إذا كان مجرد إعجاب صغير. فلا يهم ما أفسدته أنت وشريكك السابق فلن تستطيع تغيير ذلك فما حدث هو أمر واقعي الآن. قد يكون الاعتراف بذلك صعبا، خاصة أن بعض الناس تخشى التخلي عن الماضي والتفكير في مستقبلهم، ومع ذلك لا يمكنك الاستمرار في ممارسة حياتك حقا حتى تبدأ بالتفكير في "الحاضر" أكثر من التفكير في الشخص الذي أحببته سابقا.  قد يستغرق هذا وقتًا لذا عليك التحلي بالصبر، فقد لا تستطع منع نفسك عن التفكير في...

How would you rephrase that briefly using French?

Acceptez que vous ayez aimé cette personne, mais que ce soit maintenant dans le passé. Trouvez-vous une activité et organisez-vous. Ouvrez-vous à de nouvelles relations. Vivez dans le moment présent. Attendez le futur avec impatience. Laissez s'effacer doucement les souvenirs avec cette personne.


حيث يُمثل ملمس الحجر الأملس قطعة جافة من الصابون وهو فعلاً طيّع للغاية. وسوف يتم تشكيله بكل سهولة وباستخدام القليل جداً من القوة.   الحجر الأملس ناعم للغاية ويمكن تشكيله باستخدام أي حجر آخر أقسى منه؛ حتى أنه يمكن استخدام أظافر الأصابع في نحته.  ويأتي أيضاً في الكثير من الألوان مثل الرمادي، والأخضر، والأسود. ويُمكنك عمل منحوتة صغيرة لا يسهُل إتلافها إذا خُدشت عن طريق الخطأ أو تم وكزها. يُمكن إيجاد الحجر الأملس وبعض الأحجار الملساء الأخرى في محال مُستلزمات نحت الأحجار القريبة. وعلى سبيل المثال، في كاليفورنيا هناك متجر اسمه "مُستلزمات نحت الصخور" وهو يبيع أحجار النحت الملساء.   كبديل، يمكنك الحصول على حجرك من باحة الأحجار. ولكن، تلك الأحجار تُستخدم تقليدياً في أغراض البناء (بناء سطح منضدة على سبيل المثال) وقد يكون أقسى من تلك الأحجار التي تُستخدم في الأغراض الفنية.  يجب أن تعلم أن الحجر الأملس يحتوي على "الحرير الصخري" والذي قد يتسبب في سرطان الرئة، وتليُفها، وورم الأنسجة الظاهرية إذا تم استنشاقها. ويأتي المرمر في مجموعة واسعة من الألوان كما أنه متوفر لدى الكثير من الموردين.   يعُتبر المرمر هو الأفضل إذا كنت ترغب في منحوتة قوية، غنية بالألوان. ويمكن أن يأتي في مجموعة مُتنوعة من الألوان من الأبيض، والرمادي، والبيج، والبرتقالي، والأصفر، والأحمر والشفاف متعدد الألوان.   وعلى الرغم من أن المرمر يعتبر بصفة عامة أقسى من الحجر الأملس، إلا أنه يمكن نحته بسهوله. حيث يعتبر هو الخيار الأفضل لمنحوتتك الجديدة هذا لأنه يُحافظ على الشكل دون أن يتطلب أدوات خاصة أو جهدٍ مضنٍ. وكبديل لحجر المرمر يمكن استخدام حجر الكلس، والذي يمكن نحته وتشكيله بسهولة وبانتظام ولكنه غير مُتاح في مجموعة كبيرة من الألوان (ويأتي حجر الكلس تقليدياً في تدرجات اللون الرمادي). كما يُمكن أن يكون حجر الكلس صعب النحت إذا حصلت على القطعة الخطأ. عادة ما يكون حجر الكس أقسى قليلاً من المرمر ولا يُمكن تلميعه كما في حجر المرمر. حيث أن نحت تلك الأحجار يتطلب أداوت متخصصة مثل المُفتت الكهربائي والمطرقة.   يتم نحت الجرانيت والرخام بكميات كبيرة حيث أنه يُعتبر الأمثل لبناء التماثيل أو أيٍ من الأشكال الأخرى الكبيرة التي تتطلب تحمُل. العمل على كتل كبيرة أو أحجار صلبة يتطلب جهداً مُضنياً جداً. فحتى النحاتين أصحاب الخبرات يمكن أن يقضون ما يصل إلى 80 ساعة من العمل على قطعة...

How would you rephrase that briefly using French?

Si vous êtes un débutant, choisissez une pierre tendre, telle que la stéatite et équipez-vous de quelques outils dédiés au taillage. Si vous misez sur la durabilité et la malléabilité, tournez-vous de préférence vers l'albâtre. Évitez les pierres très dures telles que le granite et le marbre. Choisissez un morceau de pierre plus grande que la sculpture finale. Recherchez toute fêlure ou craquelure sur votre morceau de pierre.


حين تتزلّج على الجليد، ارتدِ ملابس يسهُل التحرّك بها وتضمن أنها لن تصبح ثقيلة عندما تبتل. التزلُج على الجليد نوع من التمارين الرياضية، لذا سيصبح جسمك أدفأ بمجرد أن تبدأ التحرُّك، ما يمنعك من الشعور بالبرد على الجليد. ارتدِ قميصًا على مقاسك مع رداء من قطعة واحدة من نوع "ليوتارد" وجوارب طويلة أو بنطال ضيق. ارتدِ هذه الملابس إذا كنتَ تتزلّج على حلبة تزلّج في مكان مفتوح، لكنك قد تحتاج لاختيار أقمشة أسمك قليلًا أو إضافة طبقات أكثر. ارتدِ مثلًا قميصًا خفيفًا بدون أكمام تحت كنزة مطابقة لشكل جسمك. بما أنكَ لن تتحرك بنفس القوة خلال فترة تحركات المبتدئين، ارتدِ كنزة أو معطفًا خفيفًا. سيكون هذا الزي سهل الارتداء والخلع في حال تعرُقَك، وخفيفًا وقابلًا للحركة، فلا يعيق تحركاتك على الجليد. على سبيل المثال، الكنزة المطابقة لشكل جسمك هي خيار ممتاز لملابس التزلُج على الجليد. يجب أن تكون الزلاجات مناسبة للراحة وهي متوفرة بمعظم مقاسات الأحذية. عندما تبدأ التزلُج لأول مرة، يمكنك استئجار زلاجات. يساعدك ذلك في استكشاف ماركات وأحجام مختلفة لمعرفة ما يناسبك. اذهب لمتجر معدات رياضية واشترِ زلاجات مناسبة. لتحافظ على أقدامك دافئة، ارتدِ جوارب تزلج طويلة أو جوارب من الألياف الدقيقة (مايكروفايبر). من المهم أن تتعرض قدميك لأقل رطوبة ممكنة لتبقى دافئًا. استخدم إما الجوارب الطويلة أو ملابس من قماش المايكروفايبر عند التزلُج. لا تستخدم الجوارب القطنية أبدًا. لا تمتص هذه الجوارب الرطوبة جيدًا وبالتالي لن تمنع عن قدميك البرد. ارتدِ الخوذة لسلامتك لتمنع تعرض رأسك لأي إصابة إذا سقطت على الجليد.

How would you rephrase that briefly using French?

Portez des vêtements légers. Portez un sweateur ou une veste légère. Trouvez des patins appropriés. Mettez des chaussettes ou des collants. Portez un casque.


حين تتلاقى دروبكما من جديد، كوني هادئة. ابتسمى، وتحدثي بألفة. ستذكرينه بصفاتك الجيدة، كما أنك ستتركين انطباعًا أنكِ غير متأثرة سلبًا بالانفصال. الرسائل النصية تعد طريقة جيدة لاستئناف التواصل من جديد. فهي لا تحمل ضغط المكالمة التليفونية، كما أنها تعطي الآخر المساحة للرد وقتما أراد. بعد أن تجاهلتيه لشهر كامل، أول اتصال بينكما يجب أن يكون سلسًا غير باعث على الارتباك.  مثلًا: "سمعت أن الفيلم الفُلاني أُخرج له جزء ثان، أعرف كم أحببتَ أول جزء، لذا تذكرتك بمجرد أن علمت بالأمر." بإمكانك أيضًا أن تقولي: "استمعت لأغنيتك المفضلة في الراديو اليوم، والحق أني تذكرتك وابتسمت." تذكيره بلحظاتكما الجميلة سيجعله يفتقد صحبتك أكثر. تذكيره بالأوقات الجميلة سيساعده على تذكر الأسباب التي جعلته يقع في حبك في البداية، ما سيجعله يشعر بالحنين إليكِ. جرّبي شيئًا شبيهًا بـ: "تذكر المرة التي حاولنا فيها الوصول لهذا المطعم الفخم، ولكننا ضللنا الطريق؟ أكاد لا أصدق أننا أضعنا الحجز، ولكني سعيدة أننا فعلنا. أكل النقانق بصحبتك على الشاطئ، هي من أجمل الذكريات التي أحتفظ بها، على الإطلاق." حينما قابلته في أول علاقتكما، كان طريقتك بالتأكيد مختلفة عنها في نهايتها. حاولي أن تكوني نفسك التي أحبها في البدايات، الشخصية المرحة الخفيفة، بهذه الطريقة قد تستعيدي جاذبية العلاقة.  نتيجة هذه الطريقة ستعتمد بالتأكيد عن مدى التغير الذي طرأ عليكِ أثناء العلاقة نفسها، لو كنتِ قد أهملتِ علاقتكما في نهايتها نسبيًا، قد تنجح هذه الطريقة. أما في حالة أن علاقتكما قد أحالتك إلى شخص آخر تمامًا، مستغل وغير مراعي، هذه الطريقة ستكون ضارة أكثر منها نافعة. حتى بعد استئنافكما الحديث سويًا، لا تقومي بالتصرف بهيستيرية، دعيه يعلم كم تفتقدينه دون أن تبدي بائسة. الخطة هي أن تعطيه الفرصة ليراكِ كما اعتاد أن يفعل قديمًا، مع إعطائه الفرصة ليفتقدك.  أعطيه الفرصة ليبدأ الحديث ضعف عدد المرات التي تبدأيه أنتِ فيها. قومي بمشاركة صورك عن طريق نشرها على مواصل التواقع الاجتماعي في حالة وجوده في قائمة أصدقائك، أمّا لو قمتي بحذفه، بإمكانك إرسال بعض منها في رسائل نصية. تذكُّر التواريخ الهامة، مثل عيد ميلاده أو الكريسماس، يعد طريقة جيدة للتعبير عن العاطفة. هذه الإطراءات الصغيرة، ستشعره أنه ما زال ببالك، دون أن تعطي انطباعًا أنك لا تفكرين إلا به.  لا تقومي بتذكيره بتهنئته بذكراكما السنوية حتى لا...

How would you rephrase that briefly using French?

Soyez gentil(le). Envoyez-lui un texto. Commencez avec de la substance. Entamez une conversation à propos du bon vieux temps. Comportez-vous comme la personne dont votre ex est tombé amoureux(se). Restez décontracté(e). Montrez-lui des photos de votre nouvelle vie. Montrez-lui que vous pensez à lui lors d'occasions importantes. Ne le (la) suppliez pas de vous donner de l'attention.


حين تعرف أين هي مواضع عدم ثقتك أو العقبات التي تواجهك، ستتمكن من معالجتها ومن ثْمَ التخلص من مشاعر الغيرة. في حين أن مواجهة نفسك بعيوبها ليست أمرًا سهلًا، إلا أنه لا مفر منها.  ذَكِر نفسك أنك أكبر من تلك المخاوف داخلك. حاول الحفاظ على تفكيرك إيجابيًا بينما تكتشف مواضع قِلة ثقتك. ذَكِر نفسك بالأشياء التي تُشعِرك بالثقة أو الأشياء التي تحبها في ذاتك. تذكر أن باستطاعتك أن تستبدل أي شعور بقلة الثقة داخلك إلى عكسه مع الوقت وببعض المجهود. على سبيل المثال، إن كنت تشعر بالوحدة وتريد اكتساب أصدقاء آخرين ولكنك لست شخصًا اجتماعيًا، تدرب على أن تكون اجتماعيًا وودودًا تجاه الغرباء وفي النهاية ستتحول من شخص خجول إلى آخر ودود وتُكوّن صداقات جديدة. . ثقتك بنفسك هي ما تشعر به تجاه ذاتك كشخص.فيما يلي -على سبيل المثال لا الحصر- عدة طرق لتعزيز ثقتك:  تعرف على نقاط قوتك. هل أنت متفوق في المدرسة؟ هل تتميز في أحد الأنشطة الرياضية؟ هل أنت مستمع جيد أو حافظ أسرار موثوق فيه لأصدقائك؟ يمكن لانخراطك بشكل مستمر في الأنشطة التي تبرع فيها أن يذكرك بنقاط قوتك مما يعزز ثقتك بنفسك. احتفظ بقائمة بكل الإطراءات التي تلقيتها على مدار أسبوعك. اقرأها كلما  شعرت بقلة ثقة في نفسك. ابذل جهدًا أمام التحديات الموجودة أمامك. إن كنت سيئًا في لعبة البولينج بينما يتميز صديقك فيها، فبإمكانك أن تُحسِن أدائك بمزيد من التدرب. سيكون من الأسهل أن تشعر بالغيرة من الأشخاص حولك إن لم تكن راضيًا على نفسك. تُزيد مشاعر النقص من احتمالية شعورك بالغيرة.يمكنك أن تجد السعادة داخلك من خلال إتباع الآتي:  ركز على نقاط قوتك الداخلية. ليس في صالحك أن تركز على عوامل خارجية مثل الشهرة وتحقيق الأرباح لأن هذه الأشياء معرضة للتغير وقد تدمر لك ثقتك بنفسك. على النقيض، عند تركيزك على عوامل داخلية فإن ثقتك ترتفع لأنها قائمة على أساس أكثر ثباتًا، وستكون راضيًا أكثر عن نفسك. ذَكّر نفسك بأهدافك. ذكّر نفسك أنك قادرٌ على إعطاء وتلقي الحب والاهتمام والاحترام وأنك تستحق هذه الأشياء. اكتبهم وعَلِقهم في مكان واضح ومرئي مثل مرآتك أو شاشة حاسوبك، وكررهم كل يوم بصوتٍ عالٍ على نفسك؛ فالمحفزات البصرية يمكن أن تساعدك على تأكيد هدفك. لا تدع مشاعرك تسيطر عليك حتى لا تُدخِلك في حالة من اضطراب العواطف وتجيشها.  بدلًا من ذلك، أنت في حاجة لمعرفة أن كل شعور تمر به هو اختيارك. لقد اخترت تَرْكَ نفسك لتنجرف خلف...

How would you rephrase that briefly using French?

Tenez compte de vos faiblesses. Développez votre autoestime Trouvez le bonheur en vous. Contrôlez vos émotions.


حين تكون ثقتك بنفسك منخفضة، قد تنسى كل الإنجازات التي صنعتها، لذا احصل على قطعة ورق واضبط منبهًا ليرن بمرور عشرين دقيقة لتدوِّن فيها كل إنجازاتك، لاشيء يعد أصغر أو أكبر من اللازم ليتم إدراجه في قائمتك.   النجاح في امتحان على سبيل المثال أو إنهاء مشروع دراسي أو أن تكون من أوائل الفصل أو أن تكون مؤسس لفرقة موسيقية كلها أشياء تعد من الإنجازات. يمكنك تكرار هذا التمرين في كل مرة تشعر بالسوء تجاه نفسك. كلما طال استماعك للأفكار السلبية بشأن نفسك كلما سيزيد تصديقك لها، لكن هذه الأفكار غالبًا ما تكون غير حقيقية، لذا اصنع قائمة بالأفكار السلبية التي تساورك بشأن ذاتك واكتب بيانًا إيجابيًا لتفنيد كل فكرة منها.   إن ساورتك فكرة "أنا فاشل" انفِ ذلك بقول "أنا ناجح في كثير من الأشياء" وإن كتبت "لا أحد يهتم بي" انفِ ذلك بقول "أنا لدي أشخاص يكترثون لأمري." اقرأ البيان الإيجابي جهريًا. أبقِ القائمة بجوار سريرك، قد تود النظر في تلك القائمة يوميًا. من السهل دائمًا النظر لشخص آخر والشعور بأنك أقل أهمية أو جاذبية أو نجاحًا.  ومع ذلك أنت لا تعرف حقًا حياة الشخص الآخر وماهية الشعور بأن تكون مكانه. اعلم أن خصمك الوحيد هو أنت.   اصنع قائمة بنقاط قوتك وضعفك. قد تكون بعض نقاط ضعفك هي أشياء يمكن العمل عليها، مثلًا قد تكون إحدى نقاط ضعفك هي تأخرك الدائم عن مواعيدك أيًا كانت وجهتك، تعلُم أن تكون دقيقًا في مواعيدك هو شيء بلا أدنى شك يمكنك تحسينه. بالتركيز على نفسك، ستقضي وقتًا أقل في التركيز على الآخرين. يجب أن تكون أهدافك بسيطة وسهلة التحقيق فعليًا. أنت لا تود توجيه نفسك للفشل، فالوصول لهدفك هو عملية مستمرة، قد تختبر بعض العقبات أو التأخر في الوصول لغايتك لكن استمر بالمحاولة فحسب ولا تستسلم أبدًا.   إن لم تكن تمارس الرياضة على الإطلاق وهدفك هو المشاركة في ماراثون في خلال شهر، فأنت بهذا توجه نفسك نحو الفشل، قد يكون التمرن على جري 5 كيلومترات في ثلاثة أشهر واتباع خطة جري متسقة هو هدف أكثر واقعية. استخدام إطار الأهداف (S.M.A.R.T) يمكنه مساعدتك على وضع أهداف واقعية لنفسك. ممارسة الرياضة والحصول على  قسطٍ كافٍ من النوم وتناول الطعام الصحي كلها أشياء تجعلك تشعر بشعور أفضل نحو نفسك، تحفز ممارسة الرياضة إفراز هرمون الأندروفين الذي يحسن من مزاجك، وإن لم يكن نومك جيدًا، قد تشتد مشاعرك السلبية نحو نفسك، بالإضافة إلى أن نظام أكل متوازن غني بالفواكه...

How would you rephrase that briefly using French?

Faites une liste de vos réussites. Changez vos pensées négatives en pensées positives. Arrêtez de vous comparer aux autres. Fixez-vous des objectifs réalistes. Prenez soin de votre santé physique. Faites des activités que vous aimez.


حين تكونين حاملًا، من الهام أن تعرفي مراحل نمو طفلكِ، بهذه الطريقة، ستتمكنين من معرفة الوقت الذي يمكنكِ فيه توقع سماع نبضات القلب، ويمكنكِ ربط المعلومات حينها بأحداث النمو الأخرى. على سبيل المثال، من الجيد معرفة أنك يمكنكِ التوقع من طبيبكِ سماع نبضات قلب طفلكِ بحلول الأسبوع الثامن، التاسع، أو العاشر.  تذكّري أن مواعيد مراحل الحمل ليست دائمة الدقة. لا تقلقي فور تفكيركِ أن طفلكِ لا ينمو بالسرعة الكافية، قد تختلف مواعيد المراحل بأسبوع أو اثنين. توجد العديد من الطرق التي يمكنكِ بها مساعدة قلب طفلكِ على نمو قوي وصحي. خلال حملكِ، تفادي الكحوليات، والتدخين، والمخدرات. ينبغي أن تتناولي مكملات حمض الفوليك لمساعدة طفلكِ على النمو. داومي على نظام أكلٍ صحي وتفادي الكافيين. برغم تشوقك لسماع نبضات قلب الجنين، احرصي على معرفة المخاطر التي يتضمنها هذا في حين استخدام الشاشات المنزلية. العقبة الأكبر هي أن سماع نبض قلب صحي قد يؤدي لإحساسٍ خاطئ بالأمان للأمهات المستقبلية. على سبيل المثال، إن كنتِ لا تشعرين بأنكِ بخير، ولكنكِ تستطيعين سماع نبضات القلب، قد تعدلين عن زيارة الطبيب. احرصي على الاستماع لجسدكِ والتواصل مع طبيبكِ في أول إشارة على وجود شيء غير صحيح. لا تعتمدي بشدة على الشاشات المنزلية. في الحقيقة، امتلاكك لشاشة منزلية قد يرفع من معدلات التوتر لديك. إن وافق طبيبكِ، اجعلي من سماع دقات قلب طفلكِ عادة دائمة. هذه التجربة هي طريقة رائعة لكِ للترابط مع طفلكِ القادم. لتدخلي في حالة من الاسترخاء، جربي أخذ حمام دافئ والتحدث مع بطنكِ. حين تكونين في أواخر الحمل، سيبدأ الطفل بالتفاعل مع صوتكِ وحالتكِ المزاجية. يمكن لطفلكِ البدء في سماع الأصوات تقريبًا حول الأسبوع الثالث والعشرين.

How would you rephrase that briefly using French?

Renseignez-vous sur le développement fœtal. Faites en sorte que le cœur de votre bébé soit sain. Sachez qu'il existe des risques. Tissez votre relation avec votre bébé.


حين يكون التلف في الأعصاب اللاإرادية الخاصة بقدميك متقدمًا، فإنه على الأرجح سوف يجعلك تتعرق بصورة أقل، ويُفقد قدمك رطوبتها المعتادة (ما سيجعلها جافة وسهلة التقشر)، وبالمثل أظافر قدميك (ما سيجعلها هشة وسهلة الانكسار). وقد تلاحظ أن أظافر قدميك قد بدأت في التكسر والتفتت كما لو كانت مصابة بعدوى فطرية.  إذا تصادف إصابتك بمرض مؤثر على حالة الشرايين كمرض السكري، فقد يصبح جلد ساقك السفلي بني اللون أو داكن نتيجة قلة تدفق الدم إليه. وبالإضافة إلى تغيرات اللون، فقد يتغير ملمس الجلد نفسه ليصبح أنعم وأكثر بريقًا عن ذي قبل. يحدث تقرُّح القدمين كنتيجة للتلف المتقدم في الأعصاب الحسية. قد تكون القرح مؤلمة في البداية، غير أن زيادة تلف الأعصاب سريعًا ما يؤدي إلى فقدان تلك الأعصاب القدرة على الشعور بالألم. وقد تؤدي إصابات القدم المتكررة في النهاية إلى حدوث العديد من القرح التي قد لا تلاحظ وجودها.  عادة ما تظهر هذه القرح في الجهة السفلى للقدمين، بالأخص في الأشخاص المعتادين على المشي بأقدام عارية. ويؤدي وجود هذه القرح إلى زيادة الفرصة للإصابة بالعدوى والغرغرينا (موت نسيج القدم). يُعد الفقدان الكامل للإحساس في قدميك أمرًا طارئًا ولا يجب التعامل معه كوضع طبيعي بأي حال. انعدام القدرة على الشعور باللمس أو الذبذبة أو الألم يجعل المشي أمرًا صعبًا ويجعلك عرضة لإصابات القدم مما يؤدي إلى العدوى. في المراحل المتقدمة من المرض، قد تصاب عضلات القدم بالشلل، ما يجعل السير بدون مساعدة شبه مستحيل.  قد يؤدي فقدان الإحساس بالألم والحرارة إلى عدم اهتمامك عند الإصابة بالحروق أو الجروح العارضة، وقد تكون غير مدرك أنك تؤذي قدميك. يُعرضك الفقدان الكامل للقدرة على تنظيم الحركة والإتزان إلى خطر السقوط وكسر القدم أو الفخذ أو الحوض.

How would you rephrase that briefly using French?

Observez votre peau et les ongles des orteils. Observez les ulcères. Observez une perte totale de sensations.


حينما تبدأ فى البحث عن أفكار لكتابك، مفيد جدًا لك أن تقرأ أعمال الآخرين. اذهب إلى مكتبة أو محل لكتب الأطفال، وأقض بعض الساعات فى التصفح. فكر أى الكتب أعجبتك أكثر، ولماذا.   هل تريد بعض الرسومات فى كتابك، أم تفضل أن يحتوى على نص فقط؟ هل تريد كتابة قصة واقعية أم خيالية؟ الكتب الواقعية تتطلب منك البحث أو امتلاك معلومات عن موضوعها، ويستحسن أن تكون خبيرًا فى شيئ مثل الديناصورات أو الكويكبات أو الآلات. للحصول على الإلهام لكتابة قصة خيالية، اقرأ الكلاسيكيات. لا تحصر نفسك فى الأعمال الحديثة، ارجع بالزمن واقرأ قصصًا صمدت أمام اختبار الزمن، وحاول العثور بنفسك عن سر أبديتهم. على سبيل المثال، اقرأ: "Goodnight Moon"، "Where the Wild Things Are"، "The Polar Express" والعديد من الكتب الأخرى. اقرأ الأساطير وقصص الجنيّات. فصناعة الترفيه تمر الآن بموجة إعادة إحياء للأساطير القديمة فى شكل حديث. وحيث أن حقوق الأساطير والقصص القديمة لا يملكها أحد، فيمكنك استعارة بعض الشخصيات والحبكات وأخدهم إلى أماكن ومواقف جديدة تمامًا. مصطلح "كتاب للأطفال" يشمل كل شيء بداية من الكتب ذات الورق المقوى والكلمة الواحدة فى الصفحة، مرورًا بالكتب ذات الفصول العديدة، والروايات، وصولًا إلى الكتب التعليمية للمراهقين. الحبكة، المحتوى والمواضيع المتضمَنة فى كتابك لابدّ أن تناسب سن القرّاء المستهدفين لكى تعجبهم (تذكر أن الآباء هم أصحاب القرار النهائى، فهم يحددون هل سيقرأ أطفالهم كتابك أم لا)   الكتب المصورة تناسب الأطفال الصغار. تميل تلك الكتب لأن تكون مليئة بالألوان، مما يجلعها مكلفة عند الطباعة، فخذ ذلك فى الاعتبار. على الجانب الآخر، فهى تكون أقصر، ولكن حينها لابدّ أن تكون كتابتك جيدة جدًا لتكتب قصة محبوكة تحوذ الإهتمام. الكتب ذات الفصول المتعددة والكتب التعليمية مناسبة للأطفال الأكبر سنًا. بداية من قصص الجيب وصولاً إلى روايات المراهقين، يصبح لديك إطارًا واسعًا جدًا يحتاج المزيد من الكتابات والأبحاث. لا تهمل إمكانية كتابة كتب شعرية أو قصص قصيرة. إذا قررت كتابة أحدهما، ستجد أن الأطفال يحبونها بنفس القدر. إذا كان كتابك موجهًا إلى الأطفال الصغار فستحتاج إلى بعض الأعمال الفنية لتكمل كتاباتك. إن كنت فنانًا فيمكنك رسم الصور بنفسك – العديد من مؤلفى كتب الأطفال يفعلون ذلك. وإن لم تكن فنانًا فستحتاج أن توظّف أحدهم ليقوم بعمل الرسومات المطلوبة. أمّا فيما يخص...

How would you rephrase that briefly using French?

Lisez tout d'abord des livres pour enfants en grand nombre. Demandez-vous quel groupe d'âge vous intéresse en tant qu'écrivain. Déterminez si votre livre contiendra principalement des mots, des illustrations ou un peu des deux.


حينما تتقبل أنها لا تحبك، قد تمر من مرحلة الحزن إلى مرحلة الغضب. قد ترغب في أن تهاجمها وتنتقدها أو حتى تسعى لأحد أشكال الانتقام (سواء كان انتقامك موجهًا للفتاة نفسها أو للشخص الجديد الذي تواعده). ظهور تلك الأفكار في مخيلتك أمرٌ طبيعي للغاية، لكن من غير المقبول أن تتصرف على أساس تلك الأفكار. لن تحبك بناءً على سعيك للانتقام ولن تشعر بدورك بشعور جيد جراء فعل ذلك، على عكس ما تعتقد، بل وقد تقع في بعض المشاكل. بدلًا من ذلك، اسمح لتلك الأفكار أن تزورك ثم تذهب من نفسها، وذلك حتى تتمكن من المضي قدمًا.  يجب أن تقاوم رغبتك الملحة في التحدث عنها مع الأصدقاء المشتركين بينكما، وإلا ستبدو حقودًا للغاية أمامهم. يمكنك أن تلجأ في البداية لأصدقاء تثق بهم لتنفس عن نفسك، ثم حاول ألا تتحدث عنها بعد ذلك. لتتخطى ذلك الأمر، ستحتاج لشيء إيجابي يغطي على الأمور السلبية. حاول أن تستمتع بوقتك. تسكع مع أصدقائك واذهب للرقص. اقضِ ليلة تغني فيها الكاريوكي أو سافر لمكان ما جديد. حتى إذا لم تشعر برغبة في الاستمتاع، أجبر نفسك على التسكع وحاول القيام بذلك. ستجد أن الأمر أفضل مما تعتقد في أغلب الأحوال. لن تتمكن من تحديد الشخص الذي تحبه هي. يعتبر الأمر الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه هو ذاتك. يعتبر الآن هو الوقت المناسبة للتركيز على أي شكل من أشكال تطوير الذات. هل كنت ترغب في أن تعزف على الجيتار أو أن تمارس الرياضة أكثر من ذلك أو أن تتفوق في الدراسة؟ الآن هو الوقت المثالي لتسخر تركيزك على هدف جديد. لسوء الحظ، لا توجد حبوب سحرية يمكنك تناولها لتتخلص من حسرتك. لكن في المقابل، ستحتاج هذه العملية لبعض الوقت، وحتى بعض سلسلة طويلة من الأيام الجيدة، يمكن ليوم سيء أن يتسلل إليك. يعتبر ذلك أمرًا طبيعيًا، تذكر فحسب أن هذا هو المنهج المتبع وأنك تتعافى قليلًا يومًا بعد آخر.

How would you rephrase that briefly using French?

Évitez de vous venger. Amusez-vous. Concentrez-vous sur un objectif. Laissez passer un peu de temps.


حينما تتوقف عن أخذ الأمفيتامينات قد تتعرّض لأعراض انسحاب وكذلك تعاني من رغبة شديدة في العقار. استعد لهذه المشكلات مقدمًا بإعداد بيئة آمنة للتعافي، ستحتاج للمكوث في مكان لا يتوافر به الأمفيتامين ولا يمكنك كذلك الوصول له بسهولة ولا يتواجد أيًا من الأصدقاء أو الأقارب الذين يستخدمونه.  فكر في اختيار تغيير كبير في محيطك. فإذا كان ممكنًا أن تذهب لصديق يدعمك أو لمنزل أحد أقاربك بدلًا من البقاء في مسكنك، فمن الأسهل كسر دائرة الإدمان إن كنت في بيئة غير معتاد عليها. فكر في الذهاب لمنشآت علاج الإدمان أو لبرامج إعادة التأهيل. أعرف مقدمًا من يمكنه مساعدتك وقت معاناتك من أعراض الانسحاب والتوق للمخدر، ويقع الأطباء والمعالجون ضمن هذه الفئة وكذلك أعضاء المجموعات الداعمة والأقارب والأصدقاء الجيدون طالما لا يستخدم أيًا من هؤلاء المخدر. قد يكون من المفيد كتابة قائمة بالأفراد الذين يمكنك الاتصال بهم خلال مرحلة التخلص من السموم. أحرص على حصولك على رقم للطواريء وكذلك طرق الاتصال بالطبيب وعنوان أقرب مستشفى لك. بينما يتكيف جسمك على غياب الأمفيتامين سوف تتعرّض لأعراض انسحاب، وتكون في أشد حدتها خلال الـ24 ساعة الأولى، وبعدها ستخف الأعراض تدريجيًا خلال 2-3 أسابيع. تتضمن أعراض الانسحاب الشائعة ما يلي: زيادة في النوم وتناول الطعام بشراهة واكتئاب ومشاكل في التركيز والتهيج والقلق والتعب والأحلام المزعجة والتوق الشديد للعقار. توقع حدوث أعراض الانسحاب السابق ذكرها، وحاول اعتبارها تغييرات إيجابية بالتفكير فيها كـ "عقبات تواجهها أثناء تنقية جسمي من السموم، وينبغي تخطيها للوصول إلى الجانب الآمن، وأنا قوي كفاية لتحقيق ذلك". إن كنت تعمل مع طبيب أو مركز علاجي اسأل عن الأدوية التي قد تساعدك في التحكم بأعراض الانسحاب التي تعانيها، هذه الأدوية قد لا تزيل أعراض الانسحاب بشكل كامل ولكن بإمكانها التقليل من حدتها، وأحد الأدوية التي يمكنها المساعدة في تجاوز أعراض انسحاب الأمفيتامين من الجسم هو ريبوكستين (ادروناكس). إذا وصف لك الطبيب أحد هذه الأدوية ينبغي أن تأخذها بحسب جدول مواعيدها، وأحرص كذلك على متابعة الأمر مع طبيبك. الحصول على هيكل تنظيمي ليومك والبقاء منشغلًا يمكن أن يساعدك على التحكم في أعراض الانسحاب. فكلما قل الوقت الذي تجلس فيه مفكرًا في الأمفيتامين والتركيز في صعوبة الأعراض التي تشعر بها كلما كان أفضل لك.  تناول طعامك ونم وفقًا لجدول منتظم. تأكد...

How would you rephrase that briefly using French?

Prenez le contrôle de votre environnement. Identifiez les gens qui peuvent vous aider. Anticipez et préparez-vous aux symptômes du sevrage. Envisagez des médicaments pour les symptômes de sevrage. Suivez vos habitudes quotidiennes. Sachez gérer vos envies. Concentrez-vous sur de nouvelles habitudes.


حينما تجد نفسك قد تعرضت للحرق ينبغي أولًا أن تبتعد عن مصدر الحرق. إذا كنت قد تعرضت للحرق بواسطة وصلة كهربائية، أغلِق الجهاز ثم أبعد بشرتك عنه. إذا كان حرقك بسبب المواد الكيميائية، ابتعد فورًا عن المادة. إذا كان لديك حرق من الشمس، اذهب بعيدًا عن الشمس في أسرع وقت. إذا غرقت ملابسك بالمواد الكيميائية أو احترقت انزعها بحرص شديد دون إيلام نفسك. لا تنزع الملابس عن الجلد إذا كانت ملتصقة بالحرق؛ اطلب الإسعاف أو الجأ للعناية الطبية في الحال. تنقسم الحروق إلى ثلاث درجات. قبل البدء في علاج الحرق يجب أن تعرف الفرق بين درجات الحروق. هناك حرق الدرجة الأولى الذي تتأثر فيه الطبقة السطحية فقط من الجلد ويكتسب الجلد فيه اللون الأحمر وغالبًا ما يكون الحرق مؤلمًا ويصبح جافًا الملمس. في حين يمتد حرق الدرجة الثانية أعمق إلى الطبقة الداخلية من الجلد وقد يظهر الجلد وكأنه مبللًا وحائل اللون وعادة ما تنتشر الفقاقيع الممتلئة بالسوائل ويكون مؤلمًا. أما حرق الدرجة الثالثة فيصيب كل طبقات الجلد وأحيانًا ما يصل إلى النسيج المحيط. يبدو الحرق جافًا أو مجعدًا ويظهر مكان الحرق باللون الأسود أو الأبيض أو البني أو الأصفر. تسبب حروق الدرجة الثالثة التورم، وهي حروق بالغة الخطورة رغم أنها تعد أقل إيلامًا من الحروق الطفيفة وذلك نتيجة لتلف النهايات العصبية.  إذا كنت غير واثقًا إذا كان الحرق درجة أولى أو حرق درجة ثانية فالجأ إلى الطبيب. إذا كنت تعتقد أن الحرق أي شيء غير حرق الدرجة الأولى توجّه إلى الطبيب، فحروق الدرجة الثانية والثالثة يمكن أن تشكل خطرًا على الحياة ما لم تتم معالجتها بشكل صحيح. واصل الأمر فقط إذا كان الحرق حرق درجة أولى أو حرق درجة ثانية سطحي. الحروق الأخرى لا ينبغي علاجها بهذه الطريقة إلا بموافقة الطبيب. لا تستخدم الصبار في علاج حروق الدرجة الثالثة أو الجروح المفتوحة أبدًا، حيث لا يسمح الصبار للحرق أن يجف مما يجعل التئام الجرح أمرًا مستحيلًا. بعد تقيّيم حالة الحرق لديك وإبعاد نفسك عن مصدر الإصابة قُم بتبريد الحرق، حيث يعمل ذلك على إزالة الحرارة من الجرح وتهدئة الجلد قبل وضع الصبار. مرّر الماء البارد فوق الحرق لمدة 10-15 دقيقة في أقرب وقت بعد الإصابة.  إذا كنت لا تستطيع الوصول للحرق بمياه الصنبور أو الدش، اغمس قطعة قماش في ماء بارد ثم ضعها فوق الحرق لمدة 20 دقيقة. استبدل قطعة القماش بعدما تصبح ساخنة بقطعة أخرى باردة. اغسل الحرق بالماء...

How would you rephrase that briefly using French?

Éloignez-vous de la source de chaleur. Déterminez la gravité de la blessure. Refroidissez la plaie. Nettoyez la plaie.


حينما تعلم أنك ستترأس اجتماعًا قادمًا، فأول شيء يجب أن تفعله هو أن تقضي بعض الوقت في التحدث مع قائمة حضور ذلك الاجتماع (خاصة أصحاب المراتب العالية أو الأشخاص المهمين). اسألهم إذا كان هناك ما يريدون مناقشته بشكل خاص في الاجتماع. اطلع على إجاباتهم واستخدمها لترشدك حينما تضع برنامج الاجتماع. يعتبر سؤال الحاضرين عما يرغبون في مناقشته خطوة ذكية، ليس لأنها ستسهل عليك وضع برنامج الاجتماع فقط، بل لأنها ستشركهم في الاجتماع قبل حتى أن يبدأ. يميل الناس للحضور والتركيز في الاجتماعات إذا كانوا على علم بأن القضايا والموضوعات المهمة بالنسبة لهم ستطرح في تلك الاجتماعات. يمكن لبرنامج الاجتماع أن يكون أداة مفيدة ومهمة ليس فقط لمدير الاجتماع ولكن للحاضرين أيضًا. تحتوي برامج الاجتماعات على معلومات قيمة حول الاجتماع، مثل: موعده ومكانه والأشخاص الحاضرين، والأهم من ذلك هو احتواء تلك البرامج على الخطوط العريضة للموضوعات التي سيتم مناقشتها، وهو ما يتيح للجميع التحضير المسبق. أرسل برنامج الاجتماع، ليس من واقع أنه التزام ثقيل الظل، ولكن بوصفه أداة تحضيرية لدعم الاجتماع نفسه؛ كلما زادت أهمية اجتماعك، كلما كان من الأفضل إرسال البرنامج مبكرًا. يجب أن يحتوي جدولك للاجتماع على المدة الزمنية المحددة تقريبًا لكل موضوع ستتم مناقشته. يساعدك وجود جدول محدد مسبقًا في تسهيل الحفاظ على مسار الاجتماع الصحيح، وبالرغم من أن بعض البنود في برنامج الاجتماع ستتطلب وقتًا أطول (وغيرها سيتطلب وقتًا أقصر)، سوف يُسهل عليك الجدول متابعة تلك البنود ووضعها في الاعتبار وتعديلها وفقًا لذلك. قد لا يكون حضور الاجتماع ملمين بجميع الموضوعات التي تخطط لمناقشتها — قد تجد أن بعض الحاضرين لم يحضروا الاجتماعات السابقة بينما نسى غيرهم ما تم مناقشته سابقًا. لذا سيفيدك التعرف على تاريخ نقاش تلك الموضوعات حتى الآن بصفتك مدير الاجتماع. حاول التحدث مع الأشخاص الذين حضروا الاجتماعات المهمة السابقة لتتعرف على الأمور والقضايا المهمة غير المنتهية التي يجب أن تذكرها وتطرحها في اجتماعك. قد ترغب أيضًا في طلب محاضر الاجتماعات السابقة من مسؤول التسجيل الرسمي ليساعدك في توجيه تخطيطك الخاص بالاجتماع. يمكن لمحاضر الاجتماعات السابقة أن تكون مصادر مهمة بالنسبة لك كمدير للاجتماع. تُلخص تلك المحاضر النقاشات والقرارات التي تمت أثناء الاجتماعات السابقة، لتواكب الأحداث بسرعة وسهولة. قد ترغب حتى في...

How would you rephrase that briefly using French?

Concertez-vous avec les participants au sujet de la réunion que vous avez programmée. Élaborez et diffusez un ordre du jour. Faites une recherche concernant l'objet de la réunion et les réunions précédentes. Assurez-vous que le lieu de la réunion sera prêt suffisamment à l'avance.


حينما تهتم بفتاة ما، قد يكون من السهل تجاهل العلامات التي تشير على أنها لا تبادلك نفس المشاعر. كلما تجاهلت هذه العلامات، كلما زادت معاناتك وشعورك بالألم النفسي. تشمل تلك العلامات التالي:  ألا تخصص لك بعض الوقت. ألا تتصل بك أو ترد على مكالماتك ورسائلك. ألا تتواصل معك أبدًا لتخططا لمقابلة. أن تقول لك أنها تحبك كصديق لها. ألا تهتم بالعاطفة والحميمية الجسدية بينكما. أن تخبرك أنها غير واقعة في حبك. سواء لاحظت العلامات التي تشير لذلك أو أن الفتاة أخبرتك بشكل مباشر أنها لا تكن لك أي مشاعر، ستحتاج إلى أن تبذل مجهودًا لتقبل هذه الحقيقة. يريد القلب أن يصل لما يرغب فيه ويصبح من الصعب تغيير ذلك الأمر. لا تتخيل أنك ستغير رأيها، لذا تقبل كلامها بصدر رحب وتقبل نهاية الأمر.  قد يساعدك أن تقول ذلك بصوت مرتفع لنفسك أو لصديق ما. قد ترغب في قول: "إن علاقتي مع فلانة انتهت، فهي لا تحبني." حينما تجرب الرفض، ستشعر بمجموعة من المشاعر المختلفة والتي تشمل عدم الثقة والغضب والحزن. افعل كل ما بوسعك للشعور بتلك المشاعر والتعبير عنها، فتلك هي وسيلتك لتعالجها وتتخطاها.  ابكِ إذا كنت ترغب في البكاء. تحدث مع أصدقائك. اكتب في مذكراتك. أرح نفسك ببعض الأشياء مثل المثلجات أو الدش الساخن أو الأفلام.

How would you rephrase that briefly using French?

Cherchez des indices. Acceptez le fait qu’il n’y ait rien entre vous. Exprimez ce que vous ressentez.


حينما يحدث الشدّ العضلي، توقف عن النشاط الذي تسبب في تمزق العضلة. الشدّ العضلي في حقيقته هو تهتك في الألياف العضلية، وسيؤدي المزيد من الجهد إلى زيادة التقطّع في الألياف العضلية، مسببـًا إصابة بالغة.  دع كمية الألم الذي تشعر به توجّهك. إذا حدث لك تمزق في إحدى العضلات أثناء الركض أو ممارسة الرياضة، وتحتّم عليك التوقف لالتقاط أنفاسك بسبب الألم، أفضل شيء هو أن تقوم بإنهاء ما تفعله في الحال. احصل على بضعة أيام لتتعافى العضلة المتمزقة قبل إعادة ممارسة النشاط الذي تسبب في مزقها في المقام الأول. وضع الثلج على المنطقة المصابة يقلل من التورم ويساعد على تحمّل الألم. قم بملء كيس بلاستيكي بمكعبات الثلج، ولفّه بفوطة رقيقة، لتحمي بشرتك من الضرر الناتج عن ملامسة الثلج مباشرة. ضع الكمادة الثلجية على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة في المرة لعدة مرات في اليوم، حتى يبدأ التورّم في التقلّص.   يمكن استخدام كيس بازلاء أو خضروات مجمدة كضمادة ثلجية. تجنّب استخدام الحرارة، لأنها لن تؤدّي إلى تقليل الالتهاب الناتج عن الشد العضلي. لفّ المنطقة المصابة بشدّ عضلي قد يقلل من الالتهاب ويساعد في تثبيت العضلة، ليقي من زيادة الإصابة. استخدم رباطـًا ضاغطـًا لتلفّ ذراعك أو قدمك بإحكام.  لا تضيّق الرباط بشدة على المنطقة المصابة، لكيلا تتسبب في إعاقة الدورة الدموية.  إن لم يكن لديك كمادة ثلجية، قم بقصّ كيس وسادة قديم إلى شريط واحد طويل، واستخدمه في ربط المنطقة المصابة. إذا حدث لك شدّ عضلي في ساقك، قم بوضعها على مسند أو كرسي خلال جلوسك. إذا حدث لك شدّ عضلي في ذراعك، يمكنك رفعه باستخدام حمالة ذراع. مضادات الالتهاب غير السترويدية مثل الأسبرين أو إيبوبروفين تساعد في تسكين الألم، وتساعدك في التحرك بحرية وأنت مصاب بالشد العضلي. تأكّد من أنك لا تتناول أكثر من الجرعة المحددة، ولا تقم أبدًا بإعطاء الأسبرين للأطفال.

How would you rephrase that briefly using French?

Reposez le muscle. Mettez de la glace sur le muscle. Compressez la zone. Surélevez le muscle. Prenez un antidouleur.


حينما يحين الموعد المحدد لبدء الاجتماع وتجد أن جميع المشاركين موجودون (أو على الأقل الشخصيات الهامة منهم)، احرص على جذب انتباه كل الموجودين في الغرفة إليك والإعان عن بدء الاجتماع. قدم نفسك كمدير الاجتماع ووضح الغرض منه. أطلع الحضور على الحيز الزمني المحدد للاجتماع مُخبرًا الجميع بموعد انتهاء الاجتماع — قد تطول أو تقصر مدة الاجتماع عن الوقت المحدد، لكن سيساعدك إعلام الجميع بالحد الزمني المحدد بشكل مسبق في الحفاظ على المسار الصحيح للاجتماع. في حالة لم يكن هناك سابق معرفة بين بعض الحضور، خذ لحظة لتُعرف فيها الحاضرين ببعضهم البعض بشكل مختصر، خاصة الأفراد المهمين منهم. ضع في الاعتبار أن بعض الشركات والمنظمات لديها إجراءات صارمة وواضحة لبدء وإجراء الاجتماعات. على سبيل المثال: يستخدم الاتحاد الأمريكي لموظفي الدولة والمقاطعة والبلدية نظامًا يسمى "قواعد النظام لروبرت" والتي تتضمن بدء الاجتماع بالضرب بالمطرقة ووجود قواعد محددة جدًا لاتخاذ وتمرير الاقتراحات والقرارات. سترغب في تزويد الحاضرين بحالة المشروع وتطوراته حتى الآن عبر ملخص سريع لأي أحداث أو قرارات متعلقة تمت في الاجتماعات السابقة؛ يتم ذلك تحديدًا في بداية الاجتماعات التي تعتبر جزءًا من مشروع مستمر لفترة طويلة. قد لا تجد أن جميع الحاضرين على دراية كاملة بالمواضيع المطروحة للنقاش، لذلك يضمن لك مواكبة جميع الحضور للتطورات أن تقطع شوطًا كبيرًا في المناقشة وتجعل الاجتماع فعالًا ومؤثرًا.  بدلًا من تلخيص الاجتماعات السابقة بنفسك، قد ترغب تعيين مسئول رسمي للتسجيل أو مدون للاجتماعات ليقرأ محاضر الاجتماعات السابقة، وهو ما يضيف إحساسًا بالرسمية. قد تفكر أيضًا في قراءة أي مراسلات هامة تمت منذ الاجتماع الماضي. ضع في الاعتبار أنه إذا قدمت نسخًا من المحاضر أو المراسلات للحاضرين، فغالبًا لن تكون هناك حاجة للقراءة بصوت مرتفع. اسمح بعدها للأشخاص ذوي المعرفة ذات الصلة بإخبار الحضور بالتطورات الجديدة أو الحالية التي حدثت منذ آخر اجتماع. يمكن لتلك الأمور أن تكون أي شيء — على سبيل المثال، يمكن في تلك الفقرة أن تُذكر المشاكل الجديدة التي تواجه الشركة أو المنظمة وتتحدث عن التغييرات التي حدثت في الموظفين وتطورات المشروع وتغيرات الاستراتيجية. سيرغب الحاضرون كذلك في سماع نتائج أي إجراءات محددة تم تنفيذها وفقًا للقرارات التي اتُخذت في الاجتماع السابق. إذا كان هناك مشاكل ما باقية دون حل أو...

How would you rephrase that briefly using French?

Déclarez la séance ouverte. Récapitulez les points importants qui avaient été traités lors des réunions précédentes. Demandez à certains participants de faire un rapport sur la situation actuelle. Traitez les questions en suspens. Traitez les nouvelles affaires. Récapitulez les conclusions de la réunion. Terminez en introduisant l'objet de la prochaine réunion.


حيوانات الهامستر شديدة الحساسية تجاه الحرارة ويمكن أن ترتفع درجة حرارتها بسهولة، لذلك احرص على مراقبة أعراض ضربة الشمس:  اللُهاث لسان أحمر ساطع سيلان اللعاب الخمود الضعف قلة الحركة الرعشة تجول في أنحاء المنزل وحاول العثور على أبرد مكان ثم جرب نقل قفص الهامستر إليه.  ضع القفص في أكثر مكان انخفاضًا في المنزل. تتصاعد السخونة، لذلك قد يكون القبو أبرد مكان في منزلك. يعد المطبخ والحمام من الأماكن الباردة الأخرى إذ قد يكون البلاط باردًا ويوفر مكانًا مريحًا لحيوان الهامستر. ينبغي ألا توجه المروحة نحو الهامستر مباشرةً وإلا قد تزيد من توتره أو تجعله باردًا جدًا، لذا تأكد من أن الغرفة الموجود بها القفص جيدة التهوية وبها مروحة جيدة بدلًا من ذلك؛ سوف يساعد ذلك على تحسين تدفق الهواء وإبقاء الغرفة باردة. لا تضع قفص الهامستر في ضوء الشمس المباشر وتأكد من أن القفص بعيدًا عن ضوء الشمس المار من النافذة خلال الأيام الحارة إذ قد يسبب ذلك إصابة الهامستر والحيوانات الصغيرة الأخرى بضربة شمس بسهولة. تجنب مصادر الحرارة، مثل المدفأة والمواقد وأجهزة التدفئة. من المهم أن تحرص على وصول تهوية جيدة لقفصه، لهذا السبب يفضل الخبراء الأقفاص السلك بخلاف أحواض السمك الزجاجية., إذا كنت تحتفظ بالهامستر في حوض، من الضروري وضعه في غرفة جيدة التهوية على الأخص. توفير المياه الباردة طريقة سهلة لإبقاء الهامستر باردًا إذ يشعر هذا الحيوان بالجفاف بسرعة، لذلك من الضروري توفير مصدر من المياه النظيفة النقية دائمًا. لا تتمكن حيوانات الهامستر من التعرق، لذلك هي أكثر عرضة للجفاف أسرع من الثديات. من الضروري تقليل اللعب مع الهامستر في الطقس الحار لتجنب السخونة المفرطة. إذا كنت تريد حمل الهامستر، حاول القيام بذلك في الصباح الباكر أو في المساء عندما تكون الحرارة أكثر برودة. لا تترك الهامستر أو أي حيوان في سيارة خلال الطقس الدافئ؛ قد يصل الجزء الداخلي من السيارة إلى درجات حرارة مميتة. إذا كنت تأخذ الهامستر إلى الطبيب البيطري أو تسافر معه، احرص على إبقاءه بعيدًا عن درجات الحرارة الخطيرة.

How would you rephrase that briefly using French?

Observez les signes d’une hyperthermie. Déplacez sa cage dans une zone plus froide de la maison. Utilisez un ventilateur. Évitez qu’il soit directement en contact avec la lumière du soleil. Faites en sorte que la cage soit bien ventilée. Utilisez de l'eau froide. Limitez les jeux. Ne le laissez jamais dans une voiture chaude.


خاصة إذا كان الرجل الذي يطلب مواعدتك أحد معارفك أو صديقك، فأنتِ لا ترغبين في مقاطعته أثناء حديثه معك.  حتى لو كنتي تعرفين أنه سيطلب منك مواعدته وتريدين الرفض، لا تقاطعيه. قطع حديثه يجعلك تبدين متحمسة جدًا لرفضه ووقحة. حافظي على مسافة احترام بينك وبينه، وابتسمي قليلاً. لا تقتربي منه أو تعطيه أي إشارة بلغة جسدك أنك قد تكونين مهتمة به. إن أسوأ شيء يمكنك فعله عندما ترفضين شخصًا بأدب هو ربطه بك. قد يصعب عليه سماع "لا" في البداية، لكن سيكون ذلك أفضل بكثير على المدى الطويل.  لا تختلقي الأعذار. لستِ بحاجة إلى الكذب. لا تخبريه أنك في علاقة، إلا إذا كان ذلك صحيحًا. لا تقولي شيئًا مثل: "لقد خرجت للتو من علاقة وأنا لست مستعدة الآن للمواعدة" حتى لو كان ذلك صحيحًا، فقد يعطيه أملًا خاطئًا في تغيير رأيك لاحقًا، وهو لا يستحق ذلك. كوني واضحة ومهذبة. قولي شيئًا مثل: "يبدو أنك شاب لطيف لكني لا أحبك بهذه الطريقة. أنا أقدر أنك فكرت بسؤالي"، يجعل ذلك موقفك واضحًا وأخف قليلاً من "لا" صريحة. اختصري. لستِ بحاجة إلى إعطاءه رفضًا مفصّلًا لتبدين لطيفة. إذا كنتِ ترغبين حقًا في أن تكونين صديقة لرجل يطلب مواعدتك، أخبريه بذلك. سيؤدي ذلك إلى تخفيف رفضك وإعلامه بأنكِ تقدرين صحبته، حتى لو لم تكوني مهتمة به بشكل رومانسي.  إذا كنتِ لا تريدين بالفعل أن تكون صديقة له، فلا تخبريه بأنكِ تريدين ذلك. ما عليكِ سوى إخباره أنك لستِ مهتمة وأنكِ تتمنين أن يكون يومه سعيدًا وامضي في طريقك. إذا أخبرته أنكِ تريدين أن تكون صديقة له فتأكدي من إدراكه أن مشاعركِ بشأن الموقف لن تتغير. لا تعطيه أي أملٍ زائف. قولي شيئًا مثل: "آسفة، لست مهتمة بك بشكل رومانسي، لكنني أعرف أن غيري سيكون كذلك. أحب التحدث معك وأحب أن نكون أصدقاء". عندما يتعين عليك أن رفض شخص وجهًا لوجه، تصبح كيفية الرفض مهمة. سيؤثر ذلك على الطريقة التي يستقبل بها إجابتك.  لا تكوني دفاعية. لديكِ كل الحق في اختيار من تواعديه. كونكِ دفاعية قد يجعلك تبدين عدوانية أو مشمئزة بشكل أكبر مما تقصدين. تحدثي بلهجة اعتذارية. أنتِ تريدين أن تبدين صريحة ومتأسفة، رغم كونكِ لا تزالين حازمة في إجابتك. حاولي النظر في عينيه مرة واحدة على الأقل أثناء حديثك معه.

How would you rephrase that briefly using French?

Écoutez-le. Dites-lui juste non. Si vous préférez rester amis, dites-le. Maintenez un ton poli .


خاصة إذا كانت البقعة زيتية، لأن الزيت يتنافر مع الماء مما يعني أن صب الماء على البقعة قد يتسبب في تثبيتها في النسيج وقد لا تتمكن من إزالتها إلى الأبد. . يعد ذلك من الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها، لأن تلامس البقعة مع الماء قد يزيد من صعوبة إزالة البقعة إذا لم تنظفها دورة الغسيل العادية. من المهم أن تجد مكانًا يمكنك أن تضع عليه البنطال بحيث لا تقلق من اتساخ ذلك السطح، لأن لون البنطال قد يبهت على ذلك السطح أثناء تنظيفه، لذلك من المحبذ أن تقوم بتنظيف البنطال في حوض الاستحمام على سبيل المثال. بغض النظر عن نوع البقعة فإنك ستحتاج إلى قطع من القماش لكي تتشرب سوائل التنظيف أو بقايا البقعة، لذلك يمكنك أن تستخدم بعض قطع الملابس القديمة مثل قميص قديم أو جورب أو بعض أقمشة المطبخ، المهم أن تكون الملابس نظيفة ويفضل أن تكون فاتحة اللون، لأن لون تلك الأقمشة قد يتأثر أثناء عملية التنظيف وقد يتسرب إلى البنطال ويغير لونه. سوف تحتاج على الأرجح إلى نقع البنطال قبل غسله، وسوف يكون الوعاء المتوسط الحجم مناسبًا لذلك الغرض. فكلما تركت البقعة دون تنظيف كلما صعب تنظيفها لاحقًا، وقد لا يمكنك أن تخلع البنطال وأنت في الشارع أو في مكان عام لكن عليك أن تبدأ في تنظيفه فور أن تصل إلى البيت.

How would you rephrase that briefly using French?

Évitez de nettoyer d'instinct la tache avec de l'eau. Ne lavez jamais votre jean avant d'avoir tenté d'enlever la ou les taches ! Posez votre jean sur une surface qui ne craint rien. Récupérez un vieux chiffon ou un torchon dont vous n'avez plus l'usage, mais propre. Munissez-vous d'une bassine en plastique de taille moyenne. Les taches doivent être traitées le plus rapidement possible.


خاصةً في البداية، قد تكون ضعيفًا وتشعر برغبة أقوى منك للاتصال بذلك الشخص. قد تكون قوة إرادتك كافية لتتخطى تلك الرغبة الملحة وأنت صاحٍ، لكن كلنا نعرف أن الكحول يضعف الحكم. توبيخ الشخص وأنت ثمل على عدم حبه لك أو البكاء لكم أنك مجروح يمكن أن يكون محرجًا لك وغير مريح للطرف الآخر. قد تضر حتى بفرصك لإنشاء صداقة أصيلة مع ذلك الشخص فيما بعد. إذا ظننت أن هناك احتمالية لأن تفعل شيئًا قد تندم عليه، اطلب من أصدقائك المساعدة.  أعطِ هاتفك لصديقك (يفضل الشخص المختار للقيادة) مع تعليمات صارمة بألا يعيده لك، مهما كانت الأعذار التي ستقدمها له أو أيًا كانت الدرجة التي ستترجاه بها وأنت ثمل. احذف الطرف الآخر من هاتفك. بهذه الطريقة لن يكون لديك الخيار بمهاتفته أو إرسال رسالة له. مع أنه من المستحيل ألا تفكر بشيء ما، إلا أنه من الممكن أن تحول أفكارك لمكان آخر متى ما شعرت بأنك تنزلق لجحر الأرنب. كلما طفت تلك الذكريات على السطح، شتت نفسك بالتفكير في شيء آخر أو بممارسة نشاط أو عمل يلهيك.  اتصل بصديق. اختر كتابًا تجذبك صفحاته واحدة تلو الأخرى. شاهد فيلمًا مضحكًا. مارس الرياضيات. جد شيئًا تندمج فيه لمدة كافية بحيث تطرد الشخص من رأسك لوقت. كلما عودت نفسك على عدم التفكير فيه/ها، كلما أصبح الأمر أسهل. هناك حيلة بارعة مضمونها أن تحدد قدر معين من الزمن تخصصه للتفكير في ذلك الشخص. لا تجعلها مدة هائلة من الوقت، 10-15 دقيقة وقت جيد. عندما تجد أن الأفكار عن الشخص تزحف وتنسل لرأسك، يمكنك إخبار تلك الأفكار: "ليس الآن. سأكون معكم فيما بعد." عندما يحين "موعدك" مع نفسك، اسمح لنفسك بالتفكير في الشخص الآخر. عندما ينتهي الوقت، انتقل لأفكار ونشاطات أخرى. قد يبدو أن ألمك هو الشيء الوحيد في العالم عندما تُرفَض للوهلة الأولى. مع ذلك، تقترح الدراسات أن الشخص الذي لا يبادلك/ لا يمكنه مبادلتك مشاعرك، هو أيضًا يتألم. معظم الناس لا يحبون إيلام الآخرين. تذكُّر أن الشخص الآخر ربما يشعر بالسوء بشدة لكونه غير قادر على منحك ما كنت تأمله، يمكن أن يغير نظرتك للأمور. عادةً عندما لا يحبك الشخص الآخر كما تحبه فهذا لا يعني أن ذلك بسبب أنه شخص شرير يكرهك ويرغب بإيذاءك. قد يقنعك الرفض بأن النقد الداخلي الكريه كان على حق طوال الوقت. لا تسمح لنفسك بالتصديق بأنك لا تستحق الحب فقط لأن هذا الشخص الوحيد لا يحبك. أظهرت الدراسات أنك عندما تذكر نفسك بأنك جدير بالحب، تكون أكثر قابلية...

How would you rephrase that briefly using French?

Évitez de vous souler et d'appeler ou d'écrire un message à l'autre personne. Trouvez des distractions. Sachez qu'un amour non réciproque peut également blesser l'autre. Faites la liste de vos bons côtés.


خاصية النزع السريع عبارة عن خدمة في نظام ويندوز تقوم بتهيئة بطاقة الذاكرة المحمولة لتتمكن من نزعها دون الحاجة إلى التحضير لذلك بحيث تتمكن من نزع بطاقة الذاكرة المحمولة مباشرة بمجرد الانتهاء من العمل عليها. يجب التأكد من اتصال بطاقة الذاكرة المحمولة بجهاز الكمبيوتر حتى تتمكن من تفعيل خاصية النزع السريع. لا يمكنك تفعيل خاصية النزع السريع لبطاقات الذاكرة المحمولة من نوع إس دي. يظهر الزر على شكل شعار ويندوز أسفل الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة منبثقة. يمكنك أيضًا الضغط باستمرار على زر ⊞ Win في لوحة المفاتيح ثم الضغط على زر X لعرض القائمة المنبثقة. يظهر هذا الخيار أعلى القائمة المنبثقة. يظهر قسم الأقراص أعلى نافذة مدير الأجهزة ويؤدي النقر على السهم الأيسر إلى عرض قائمة بأقراص جهاز الكمبيوتر، بما في ذلك بطاقة الذاكرة المحمولة المتصلة بالجهاز حاليًا. يتباين اسم بطاقة الذاكرة المحمولة بحسب نوعها، إلا أنه يحتوي عادة على كلمة "يو إس بي". يظهر هذا الخيار أسفل القائمة المنسدلة الناتجة عن النقر بزر الفأرة الأيمن. يظهر لسان التبويب هذا أعلى نافذة "الخصائص". يظهر هذا الخيار أعلى النافذة. سيؤدي ذلك إلى تفعيل خاصية النزع السريع لبطاقة الذاكرة المحمولة المستخدمة ويمكنك بعد الانتهاء من استخدام بطاقة الذاكرة المحمولة نزعها من جهاز الكمبيوتر بالفعل دون الاضطرار لفصلها أولًا.

How would you rephrase that briefly using French?

Veillez à ce que la clé USB soit connectée à l’ordinateur. Faites un clic droit sur le bouton Démarrer. Cliquez sur Gestionnaire de périphériques. Cliquez sur la flèche > qu’il y a à gauche de Lecteurs de disques. Faites un clic droit sur le nom de la clé USB. Cliquez sur Propriétés. Cliquez sur Stratégies. Cliquez sur l’option Suppression rapide. Sélectionnez OK.


خاصًة إذا كان منزلك به أطفالًا، فهم أكثر عرضة للجروح والخدوش المتكررة أثناء اللعب، لذا قد يكون الاحتفاظ بمخزون منها "في متناول اليد" مفيدًا في حالة حدوث أي إصابات. يمكن شراء ذلك بدون وصفة طبية من أي متجر أو صيدلية، وهي موصوفة بالتفصيل في الخطوات التالية. يعمل اليود أو بيروكسيد الهيدروجين كمطهّر فعال؛ يعني ذلك أنهما فعّالان في تقليل إمكانية إصابة الجرح بعدوى.  لا تفرك المنطقة بقوة عند وضع المطهّر، لأن ذلك قد يزيد حال الجرح سوءًا، ويمكن أن يسبب التهابه. كل ما تحتاجه هو وضع المطهّر بلطف.  استخدم كرة قطنية لوضع المطهر على سطح الجرح، وذلك لأن الكرة القطنية نظيفة وبالتالي لن تُلوث الجرح، على عكس ما قد يحدث إذا استخدمت يديك. لاحظ أن بيروكسيد الهيدروجين عادًة ما يستخدم كمطهر، ويمكن شراؤه من أي صيدلية. يمكن وضع كريمات أو مراهم المضاد الحيوي، مثل: النيوسبورين أو المضاد الحيوي الثلاثي، على الجرح مباشرًة ثم تغطيته بلصقة جروح. يقلل ذلك فرص إصابة الجرح. أثبتت تلك العلاجات قدرتها على تعزيز الجهاز المناعي وزيادة سرعة الشفاء. تتضمن الأمثلة تدليك الجرح بلطف بالصبار أو العسل أو زيت الخزامى، ثم تغطيته بلصقة طبية.

How would you rephrase that briefly using French?

Vous devez comprendre qu’il est parfois plus simple de conserver du désinfectant commercial à la maison. Achetez des antiseptiques. Utilisez des antibiotiques locaux. Essayez d’autres remèdes naturels qui vont diminuer les chances de voir la blessure s’infecter.


خامة المرو ليست مسامية، مما يعني أنه لن يمتص أو يحبس البقع، لكنك مازلتِ بحاجة للتعامل مع انسكابات مواد الطعام عليه والتكتلات وغيرها من الفوضى قبل أن يُتاح لها الفرصة التماسك والبقاء على السطح؛ يوفر عليكِ العلاج السريع لتلك الأوساخ مشقة عمليات التنظيف المعقدة أكثر لاحقًا.  قد يمنعك تركيب المرو وتصميمه ولونه الطبيعي عن ملاحظة بعض البقع المتسخة، لذا افحصيه جيدًا. يمكنكِ إبقاء أسطح المرو أنيقة وكأنها جديدة، لعدة سنوات، بمقدار معتدل من الصيانة فقط لا غير.

How would you rephrase that briefly using French?

Nettoyez immédiatement les déversements après qu'ils se sont produits.


خدمة Gmail تابعة لشركة Google، لذا فإنك ستحتاج إلى حساب Google للوصول إليها. التسجيل لحساب Google مجاني بالكامل. سيؤدّي ذلك إلى فتح صفحة إنشاء الحسابات الجديدة. سيتوجّب عليك إدخال بياناتك الشخصية في هذه الصفحة.  تأكد من إدخال اسمك الأول والأخير الصحيحين إن كنت تستخدم هذا البريد للتواصل مع أشخاص تعرفهم أو تتعامل معهم عملًا تجاريًا. سيظهر الاسم في رسائل البريد الإلكتروني التي ترسلها. اكتب اسم مستخدم يمكنك تذكّره بسهولة. اسم المستخدم الخاص بك هو عنوان بريدك الإلكتروني. تأكد من أن الاسم مناسب إن كنت ستقدّم عنوان حسابك لأشخاص آخرين. اختر كلمة مرور قوية. تأكد من أن كلمة المرور قوية ويسهل تذكرها حتى لا تعاني من مشاكل في الوصول إلى البريد الإلكتروني. يستخدم النظام الصورة التأكيدية لضمان أن المستخدم شخص حقيقي وليس برنامجًا يعمل بشكل أوتوماتيكي. سيتم نقلك إلى صفحة إنشاء الحساب الشخصي. هذه هي الصفحة الرئيسية لإنشاء حساب Google الشخصي. إن لم تكن ترغب بإنشاء حساب شخصي، انتقل إلى الخطوة التالية. ستمتلك حسابًا شخصيًا على الرغم من ذلك، إلا أن الحساب لن يحتوي إلا على اسمك فقط. قم بزيارة صفحة Gmail لتسجيل الدخول باستخدام اسم المستخدم وكلمة المرور. سيتم تحويلك إلى واجهة Gmail.

How would you rephrase that briefly using French?

Rendez-vous sur le site Gmail. Cliquez sur le bouton « Créer un compte ». Recopiez le Captcha et acceptez les Termes de Service. Cliquez sur « Étape suivante ». Connectez-vous à votre mail.


خدمة آيس كاست أحد خدمات البث شائعة الاستخدام التي يفضل الكثير من الأشخاص استخدامها. خدمة آيس كاست عبارة عن مشروع خادم بث وسائط متعددة يستخدم رخصة جى بي إل الحرة ويبث بصيغة إم بي 3، ويخطط البرنامج لإضافة ودعم صيغ الفيديو وصيغة فربس قريبًا. يمكنك تنزيل خدمة آيس كاست عن طريق التوجه إلى موقع آيس كاست واختيار برنامج متوافق مع نظام تشغيلك.  اتبع إرشادات التثبيت الظاهرة على الشاشة. شغّل ملف "Icecast2 Win32". يسمح البرنامج بعمل خدمات البث بصورة سليمة، وستحتاج بعد الانتهاء من تنزيل برنامج وينامب إلى تنزيل برنامج شاوت كاست.  ثبت برنامج وينامب وفق تفضيلاتك ولا تشغله لحين تثبيت لاحقة شاوت كاست دي إس بي. هناك عدة خيارات مجانية بديلة في حالة عدم الرغبة باستخدام برنامج وينامب، ويمكنك الاطلاع على خدمات بث مثل فووبار أو إكس إم بلاي. فكّر باستخدام خدمات مثل في إل سي ميديا بلاير أو كليمنتين إن كنت تمتلك جهاز ماكنتوش. على الرغم من كون آيس كاست هو الخادم الرئيسي لمحطتك، يسمح لك هذا البرنامج ببث الموسيقى أو الصوت جنبًا إلى جنب مع برنامج وينامب. انقر بعد ذلك على "الخيارات" ثم "التفضيلات".  توجه نحو الأسفل في الجزء الأيسر من النافذة ثم انقر على خيار "دي إس بي/تأثير" ثم انقر على خيار "نال سوفت شاوت كاست سورس دي إس بي". انقر على خيار "خرج" في نافذة "شاوت كاست سورس" التي ستظهر أمامك. أدخل "localhost" في شريط العنوان إن كنت تستخدم نفس الجهاز لبث الأغاني والصوت، وهذا أمر معتاد في حالة إعداد ستوديو منزلي. أدخل عنوان آي بي الخاص بجهاز الكمبيوتر. اترك المنفذ الافتراضي كما هو على القيمة "8000". غيّر الاسم من "Unnamed Server" إلى الاسم الذي تفضله في الوصف.  أدخل عنوان الموقع الإلكتروني في صندوق العنوان الذي يمثل البث خاصتك. يمكنك كتابة نوع الموسيقى الذي تبثه في خانة النوع. صغّر شاشة برنامج وينامب وافتح ملف ضبط شاوت كاست (sc_serv.ini). انقر بعد ذلك على خيار "اتصال" في نافذة شاوت كاست دي إس بي.

How would you rephrase that briefly using French?

Choisissez comment émettre. Téléchargez puis installez votre service de streaming. Téléchargez Winamp. Téléchargez le DSP et le serveur SHOUTcast. Réglez les préférences de Winamp. Sélectionnez Yellowpages (pages jaunes). Lancez le serveur DNAS SHOUTcast. Connectez-vous à Winamp.


خذ البذور القابلة للنمو واغسلها بعناية للتخلص من أي اللب أو أي مادة. انقعهم في كمية قليلة من المياه المقطرة لمدة 24 ساعة. تحتاج العديد من البذور إلى بعض العوامل الباردة والرطبة كي تبدأ عملية الإنبات. في الطبيعة، يتم تحقيق ذلك عند ترك البذور في الأرض أثناء فصل الشتاء. يمكنك محاكاة تلك الظروف من خلال عملية المطابقة. بالنسبة لبذور العنب، يكون شهر ديسمبر أفضل وقت للبدء في ذلك.  قم بإعداد فراش للبذور. املأ شنطة محكمة الغلق أو أي علبة بفرش ناعم مثل المناشف الورقية المبللة أو الرمل أو الفيرميكوليت أو الخث الطحلبي الذي قمت بتبليله. يعد الخث الطحلبي أفضل الخيارات لبذور العنب حيث يكون لديه خصائصُا مضادة للفطريات التي تساعد على القضاء على العفن المتلف للبذور. دس البذور في الفرش. قم بتغطية حوالي 1.25 سم من البذور متوسطة النمو. ضع البذور في الثلاجة. تكون الحرارة المثالية لذلك ما بين 1-3 درجة مئوية، لذلك تكون الثلاجة مكانًا جيدًا لتطبيق العملية. اترك البذور في الثلاجة لمدة شهرين أو ثلاثة، ولا تسمح لهم بالتجمد. قم بخراج البذور من الثلاجة واغرسهم في أوانٍ ممتلئة بالتربة الجيدة. اغرس البذور بشكل منفرد في أواني صغيرة أو في أواني كبيرة الحجم بمسافة 3.8 سم بين كل بذرة.  تأكد من وضع البذور في مكان دافئ. تحتاج البذور إلى البقاء في حرارة على الأقل 20 درجة مئوية في النهار و15 درجة مئوية في الليل كي تنبت بشكل مناسب. استخدم الصوبة الزجاجية أو حُصر التدفئة للحفاظ على بقاء البذور في الحرارة الصحيحة. اجعل التربة رطبة لكن ليست مبللة. رش السطح بكمية معتدلة من المياه كلما بدت التربة جافة. تحقق من النمو. تحتاج بذور العنب من أسبوعين إلى 8 أسبوع كي تنبت. عندما يصل طول الشتلة إلى حوالي 8 سم، قم بغرسهم في أوانٍ كبيرة الحجم. أبق الشتلات بالداخل حتى يصل طولهم إلى 30 سم ويصبح لديهم شبكة ثابتة من الجذور وعلى الأقل 5-6 ورقات، للحصول على نبات في أفضل صحة.

How would you rephrase that briefly using French?

Préparez les graines. Stratifiez vos graines. Plantez vos graines. Repiquez vos semis.


خذ المشكلة الشائعة التالية كمثال؛ تنظر حولك وتجد الكثير من المجلات التي اشتريتها منذ شهور حولك. تقرر أنك يجب أن تتخذ قرارًا بشأنها وتذهب لشراء حامل مجلات. في المثال السابق، يعد الخيار الأمثل هو الجلوس والتفكير فيما إذا كنت تحتاج فعلًا لكل تلك المجلات أم يمكنك التخلص من بعضها. تذكّر أن القلة أفضل من الكثرة في بعض الأحيان. غالبًا ما ستحصل على أشياء قيمة في هذا النوع من المعارض. يقوم العديد من الباعة ببيع الأشياء بمقابل ضئيل جدًا لأنهم سينتقلون من المنزل ولن يتمكنوا من اصطحاب أغراضهم القديمة إلى منزلهم الجديد. فقد لا تناسب رفوف المكتب القديمة منازلهم الجديدة. لذا تعد خسارتهم مكسبًا بالنسبة لك لأنك ستتمكن من تنظيم منزلك بأقل التكاليف. استعن بالمجتمع المحيط بك لإفادة نفسك! أسهل طريقة للحفاظ على نظام منزلك هي وضع أي فرشاة أو حقيبة أو قطعة ملابس أو أداة أو أي شيء في مكانه بعد استخدامه مباشرةً. الهدف من ذلك هو معرفة مكان كل شيء وعدم تغييره حتى لا تضيع وقتًا في البحث عنه لاحقًا. اسأل نفسك السؤال التالي: هل ستتمكن من الإجابة على الشخص الغريب عن منزلك إذا سألك عن مكان شيء ما في منزلك؟ إذا كانت الإجابة بلا، غالبًا ما تحتاج إلى مزيد من التنظيم في حياتك. تنظيم الأشياء التي لا تحتاجها هي مضيعة لوقتك الثمين. ستنبهر من مدى تأثير التخلص من المقالات القديمة التي كنت تنوي قرائتها "يومًا ما" أو الأوراق التي قطعتها من دفتر لتذكير نفسك بشيء توليت أمره بالفعل على شعورك بالسيطرة على حياتك. يكمن سبب احتفاظنا بالأشياء في عدم رغبتنا في النظر إليها. هذه عادة متأصلة لكن يمكن تغييرها. ما ستكتشفه مع تلك الأشياء هي أن بإمكانك التخلص منها ببساطة. حاول ألا تخاف من الأشياء المتراكمة. ستشعر بمزيد من القوة والنظام نتيجةً لذلك. اكتب قائمة "المهام التي يجب إنجازها اليوم" على الورقة البيضاء، واصطحبها معك في كل مكان. قم بكتابة كل الأشياء التي لم تتمكن من إنجازها على التقويم. استخدم السبورة البيضاء لكتابة الملاحظات في أي وقت. غالبًا ما ستشعر بهول كم المهام التي يجب أن تنجزها. لمساعدة نفسك على تخطي تلك الأزمة، رتب المهام وفقًا لأهميتها، ليست كل المهام ضرورية. أحيانًا ما نظن ذلك لأننا ندور في دوائر تشعرنا بأننا منتجون، لكن العكس هو الصحيح في حقيقة الأمر. عند التركيز على أهم ثلاث مهام، يصبح الطريق أكثر وضوحًا ويصبح تحقيقه أسهل.

How would you rephrase that briefly using French?

Organisez-vous en premier, achetez en dernier. Rendez-vous dans un vide-grenier. Rangez vos affaires. Utilisez la poubelle. Trouvez un calendrier papier, une feuille de papier et un tableau blanc. Notez les trois tâches les plus importantes.


خذ بضع دقائق قبل أن تبدأ الكتابة لتدوين خبرة العمل التي اكتسبتها في مهنتك المتصلة بالوظيفة التي تتقدم لها وكذلك أي مهارات تتمتع بها وتجعلك مرشحًا جذابًا. لا تهدر وقتك على المهارات أو الخبرات غير المتصلة بالوظيفة إذ أنك تحاول أن تظهر سبب كونك خيارًا جيدًا لهذه الوظيفة بالتحديد وليس لأي وظيفة عشوائية.  لنقل مثلًا أنك تتقدم لوظيفة حكومية في مجال تكنولوجيا المعلومات. إذا كان لدينا خبرة في الوظائف المتصلة بالتكنولوجيا/الكمبيوتر فسنضيفها بالتأكيد. لن نرغب في تضمين العمل غير المتصل بذلك مثل خبرتك الصيفية المكتسبة من العمل على مركب صيد. كذلك سنرغب في تضمين أي مهارات نملكها وقد تساعد في الحصول على هذه الوظيفة مثل معرفتنا بلغات البرمجة الأساسية. تتفق معظم المصادر على أن إبداء الاهتمام يجب أن يكون واضحًا وموجزًا قدر الإمكان.  قد يفيدك أن تختصر فكرة إبداء الاهتمام في جملة واحدة (كما قد تفعل في عبارة الأطروحة عند كتابة مقال للمدرسة) للحفاظ على سهولة مهمة الإيجاز في المستند. حاول أن تركز على ما تعنيه لك الوظيفة بشكل شخصي ومهني وكيف يمكنك التفوق في هذا المنصب إذ يبدو مجرد كتابة "أريد أن يساعدني هذا الخطاب في الحصول على الوظيفة" فظًا أو أشبه بالمرتزقة.  يمكننا اختصار هدف إبداء الاهتمام في مثالنا الخاص بوظيفة تكنولوجيا المعلومات ليصبح: "هدف هذا الخطاب هو إظهار كيف يمكنني استغلال مهاراتي المميزة وخبرتي في مجال تكنولوجيا المعلومات عالي الطلب". لن ترغب على الأرجح في أن تبدو متعجرفًا لتقول "هدف هذا الخطاب هو إظهار أنني الأفضل ويجب أن أحصل على الوظيفة." نظريًا، قد يكون للمتقدم لوظيفة ما العديد من الخيارات الأخرى. من المفترض أن إبداء الاهتمام يبين لصاحب العمل سبب كونك مناسبًا للوظيفة وكذلك سبب كون الوظيفة مناسبة لك، ما الذي يجعل هذه الوظيفة تروقك أكثر من سواها؟ كيف تتفق مع أهدافك المهنية والشخصية؟ يحب أصحاب العمل سماع سبب كون وظيفتهم أكثر جذبًا بالنسبة لك من سواها لأنه يكسبك صفة الولاء من البداية.   لا تكن صريحًا للغاية هنا لكن لا تكذب بالكلية أيضًا. لا تقل بشكل صريح أنك تتقدم لهذه الوظيفة بسبب المال مثلًا إذا كان هذا سببك الرئيسي لأن معظم أصحاب العمل سيترددون في توظيف شخص لا يتصف بالولاء لأي شيء سوى مرتبه. جرب التركيز على الأشياء الأخرى التي تجعل الوظيفة تروقك حتى لو كانت صغيرة، مثل الساعات المرنة والخبرة القيمة التي ستكتسبها...

How would you rephrase that briefly using French?

Faites l’inventaire de vos compétences et de vos expériences professionnelles. Rédigez une lettre de motivation qui aille à l’essentiel. Sachez exactement pourquoi vous voulez avoir cet emploi. Songez à ce qui fait de vous un meilleur choix de candidat qu’une autre personne.


خذ بطانية واطوِها نصفين وضعها على الأرض داخل القلعة أو على الأريكة لتخفي جميع الثنيات والتجاعيد. يمكنك كذلك استخدام لحاف فرو أو سجادة ناعمة.  إذا كنت قد استعملت كل البطانيات التي لديك لبناء القلعة، يمكنك فرش أرضها بوسائد. ضع وسادتين أو ثلاثة بجانب بعضها على أرض القلعة. إذا كنت قد استخدمت بطانيات فقط لبناء وفرش القلعة، يمكنك إدخال وسادة أو اثنتين لداخلها حتى يكون لديك شيئًا لينًا تستند عليه. يمكنك اختيار أي اسم تريده، مثل اسم طعامك المفضل أو أي شيء آخر. لست بحاجة لجعل كلمة "قلعة" جزء من الاسم. يمكنك حتى أن تطلق عليها اسم "الحصن" ببساطة! فيما يلي بعض الأفكار:  حصن سارة قصر الآيس كريم قلعة الروعة الآن بعد أن توصلت إلى اسم لها، يجب أن تُعرّف الجميع به ليصبح اسمًا رسميًا! اكتب اسم القلعة على ورقة مقواة أو ورقة عادية. يمكنك استخدام ألوان شمعية أو أقلام تحديد أو ألوان خشبية أو حتى الكتابة بغراء شفاف ثم تبيين الحروف من خلال رش لمعة عليها! فيما يلي بعض الأفكار:  ضع ملصقات على لافتتك. حاول استخدام الملصقات التي تليق باسم قلعتك، فإذا كانت كلمة "الآيس كريم" جزء من الاسم، استخدم ملصق على شكل آيس كريم. زين اللافتة بلمعة أو ترتر أو لاصقات جواهر أو أحجار الراين. هذه الزينة هي أنسب ما يليق بقلعة! إذا أردت أن تجعل روح قلعتك شبابية، استخدم ورقة مقواة واكتب عليها الاسم بخط سميك أسود أو أحمر، ويمكنك حتى أن تكتب تحت الاسم "ممنوع الاقتراب" بخط واضح. اعمل ثقبين في الجزء العلوي منها وأدخل بهما حبلًا. اربط السلسلة وعلق اللافتة فوق أحد الكراسي. يمكنك أيضًا تثبيتها بشريط لاصق على ملاءة السرير إذا لم تتمكن من إيجاد أي خيط. إذا استخدمت ورقًا مقوى لصنع اللافتة، يمكنك وضعها على الأرض وسندها على أحد أرجل الكرسي. يمكنك أخذ مأكولات خفيفة، مثل: التفاح والحلوى والمكسرات والعصير والفشار. إذا كان هذا وقت الغداء، اسأل أمك أو أبيك إذا كان بإمكانك تناول الغداء داخل قلعتك. تأكد أن والديك لا يمانعان أن تخرج الطعام من المطبخ وتأخذه لقلعتك. القلاع ليست مخصصة للاختباء بل للاستمتاع بوقتك بداخلها؛ يمكنك إحضار أي شيء تحبه معك، مثل: كتاب أو مشغل موسيقى أو لعبة. لكن اجعلها بسيطة. سيكون من الأجمل أن تستعمل مستوى إضاءة منخفض، مثل: بعض العصي المضيئة أو مصباح يدوي. إذا كنت بالقرب من مقبس كهربائين قم بتوصيل مصباح ليلي بها حين يحل الظلام. يمكنك حتى صنع فانوس ظريف...

How would you rephrase that briefly using French?

Utilisez des couvertures et des oreillers pour rendre l'intérieur de votre fort plus confortable. Donnez un nom à votre fort . Réalisez une enseigne. Accrochez votre enseigne. Approvisionnez votre fort. Apportez quelque chose d'amusant dans votre fort. Illuminez l'intérieur de votre fort. Réalisez un coffre à trésor. Invitez vos amis ou vos frères et sœurs à se joindre à vous.


خذ بعض الوقت وفكر في الأشخاص السلبيين في جوانب حياتك المختلفة كالعمل مثلا، كمن يستغل وقتك في العمل بصورة مستمرة أو يشتتك عن أداء مهامك لإرضائه أو أداء خدمة له سرًا أو علانية، فهذا الشخص أناني للغاية ويهدر وقته في اللعب بينما تخدمه أنت، فمثلا يمكن لمثل هؤلاء الأشخاص أن يحضروا متأخرين عن العمل والاجتماعات وغيرها من الأنشطة الجماعية، فيساهمون بمقدار ضئيل في العمل ويضعون عبئًا ثقيلًا على زملائهم. يظهر الأشخاص السلبيون الحسد والغيرة تجاهك ويقللون من إنجازاتك في العمل، فمثلا يمكنهم القول إنك لم تتم عملك جيدًا أو لا تستحق التقدير على ما أنجزته، وإذا رفع راتبك في العمل أو تمت ترقيتك يقولون "يا لك من محظوظ" أو "أنت لا تستحق تلك الزيادة". قد يتضمن ذلك أصدقائك وزملاءك في الفصل أو حتى مدرسك أو البروفيسور في الجامعة. يمكن لهؤلاء الأشخاص أن يقللوا من قدرك أو يستهزؤون بك أمام الآخرين أو يسخرون من أفكارك حين تتشارك مع زملائك في الحديث، كما يمكنهم محاولة إحراجك باستمرار أمام الآخرين وإشعارك بأنه لا قيمة لك.  يتسم الشخص السلبي بالتشاؤم، فهو يبحث ويفكر دائمًا في الأمور السيئة، ولا ينظر للجانب المشرق. فمثلا يمكن لهذا الشخص أن يخبرك باستمرار أنك وحيد وحزين أو قد يخبرك أنك لست ذكيا أو لست فريدا من نوعك، أي يقلل منك. مثل أحد والديك أو شقيقك، قد يحاولون تغييرك أو إقناعك أنك سيء وبحاجة لتعديل نفسك، مما يسبب لك الشك في نفسك وشعورك أنه لا قيمة لرأيك ولا تستحق أن تشارك أفكارك مع الآخرين.  يخبرك الشخص السلبي دائمًا أن آرائك لا قيمة لها وقد يحاول تصحيحها أو يقلل من تقديرك وثقتك في نفسك، يمكنهم نعتك بالغبي أو عديم القيمة، كما يمكنهم تجاهل آرائك أو أن يطلبوا منك السكوت وإهمال رأيك تماما. حافظ على مسافة بينك وبين هؤلاء الأشخاص لتتخلص منهم، فهذه هي الخطوة الأولى، سواء في عملك أو منزلك أو مدرستك. إن ذلك لا يعني عدم الرد على مكالماتهم وعدم الخروج معهم على الفور بشكل كامل، ولكل بشكل تدريجي. أعط لنفسك الوقت والمساحة لتتخلص من هذا الشخص خاصة إذا كان مقربا إليك.   يمكنك أيضًا تقليل الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص السلبيين، وقضاء وقت إيجابي ومنتج بدلًا من ذلك، فمثلا يمكنك دعوة صديقك السلبي للخروج مع أصدقائك الإيجابيين، ليرى كيف تؤثر الإيجابية عليه. يمكنك أيضًا تقليل الوقت الذي يقضيه صديقك السلبي وحده والخروج في مجموعة كبيرة مع أصدقائكما، بحيث يتحدث كل...

How would you rephrase that briefly using French?

Identifiez les personnes négatives dans votre vie professionnelle. Pensez aux personnes négatives que vous fréquentez dans votre école. Identifiez les personnes négatives chez vous. Consacrez moins de temps et d'énergie à ces personnes. Établissez des limites avec les personnes négatives. Adoptez une attitude positive.