حدوث التنميل أمر شائع ويسببه في الغالب الجلوس في وضعية خاطئة لفترة طويلة، لكن شعور الوخز بالإبر هذا قد يكون كذلك ضمن أعراض مرض أكثر خطورة، فداء السكري مثلًا من أهم مسببات الشعور بالتنميل.  المسببات الأخرى تكون ذات علاقة بمشاكل الجهاز العصبي، والتي قد تسببها الإصابات أو إدمان المخدرات. قد يؤدي نقص الفيتامينات كذلك إلى الشعور بتنميل القدمين، مثل نقص فيتامين ب. من الأفضل استشارة طبيبك أو متخصص في التغذية لعلاج مشاكل نقص الفيتامينات. الصداع النصفي ونوبات الصرع قد تسبب التنميل كذلك. اذهب لاستشارة الطبيب إذا كنت تعاني كثيرًا من التنميل ولم تكن تعرف السبب وسيجري لك الطبيب بعض الاختبارات للكشف عن السبب. قد يكون السبب مثلًا هو ارتفاع مستويات الصوديوم والبوتاسيوم في جسمك وستساعد فحوص الدم في الكشف عن الأسباب.  دوِّن الأوقات التي تشعر فيها بالتنميل ومدة استمرار الشعور واعرض ما دونته على الطبيب. سيحدد لك الطبيب خطة العلاج بمجرد وقوفه على السبب الحقيقي للمشكلة. الحفاظ على وزن صحي يساعد في الوقاية من التنميل، كما يساعد كذلك في الوقاية من مسبباته الأخرى كداء السكري. الاهتمام بتوازن الغذاء هو أساس الحفاظ على الوزن الصحي.  تأكد من تناول الكثير من الخضروات والفاكهة واللحوم الحمراء والدهون الصحية وتجنب السكريات والدهون المتحولة. مارس التمارين بانتظام وحاول الحفاظ على نصف ساعة من التمرين يوميًا لخمسة أيام في الأسبوع.

How would you rephrase that briefly using French?

Envisagez les causes. Consultez un médecin. Adoptez des habitudes saines.


حدوث الخيانة لا يعني أبدًا أنك شخص لا يستحق، أو أن هذا نتاج لخطأك. ومع ذلك، يبقى من المحتمل أن تكون هي قد خانتك بسبب أنها لم تستطع أن تطلب منك شيء كانت تريده. اسأل شريكك الحميمي كي يشاركك وجهة نظره عن الطرق التي تؤدي لتحسين علاقتكما؛ كل منفتحًا تجاه كل الاقتراحات عن كيفية تحسين وتقوية تلك العلاقة.  ابدأ الكلام بجملة "إنني أشعر بكذا.." لتجنّب إشعار الآخر بالهجوم أو بأنه سوف يتلقى منك اللوم والإيذاء. سيكون من الواضح أنكم تتدربون على شيء مختلف ولا تتجادلون أو تقفون في نفس النقطة أو تتناولون الأحداث بشكل متزمت. "اعكس" ما قاله الطرف الآخر. الانعكاس هو تكرار ما سمعته من الطرف الآخر؛ هذا كي تتحقق من وجهة نظره جيًدا وتتأكد من نأكم تقفون على نفس الأرضية. أن تكون مُحاطًا بهؤلاء الذين يحبونك وتحبهم هو أن تشعر بالرضا عن نفسك. أيضُا الحصول على المساعدة والدعم المجتمعي من الآخرين سوف يساهم في ترميم علاقتك والتقدم بها للأمام.  كن حرًا في إعلام الآخرين بأن "علاقتك الشخصية" لا تعنيهم؛ فقط هؤلاء من يهتمون بأمرك سوف يحترمون حدود خصوصيتك. احصل على الدعم المعنوي من هؤلاء الذين يحظون بثقة من شريكك الحميمي، حيث في بعض الأحيان، يمكن أن تلجأ لهؤلاء الذين يعدون جزءًا من المشكلة بالنسبة لشريكك. استشر خبيرًا في حالة فشلك في حل مشاكل العلاقة حيث أنه رأى الكثير من الأزواج من قبل، حيث طلب المشورة من خبير اجتماعي يمكن أن يكون أمر مساعد لتحسين علاقتك وترميمها، خصوصًا لو كان هنالك عامل خارجيّ يصعّب من وقع خيانتك. ويقع تحت طائلة "الخبير الاجتماعي" كل من مستشاري الزواج، والأطباء، وأطباء نفسية الأسرة، وأطباء الصحة الجنسية، أو أي قادة اجتماعيين كالكهنة والمشايخ.  أمثلة على المشاكل المتعلقة بالعلاقات الحميمية: الخيانة الزوجية المتكررة، إدمان ممارسة الجنس، إدمان المثيرات الجنسية المختلفة، الإساءة الجنسية، العلاقات الأسرية. أمثلة على مشاكل أخرى يمكن أن يكون لها تأثير على العلاقة: إدمان العقاقير أو تعاطي المخدرات، الأزمات المالية، القضايا القانونية، الأزمات الصحية. ركّز على إبراز حقيقة أنك لا تزال تحب شريكتك، وأنك لا تزال تقبل مظاهر حبها لك. كونواْ رحماءٌ فيما بينكم، وحافظوا على مظاهر المودة فلو حاول شريكك إبراز العاطفة تجاهك، تقبلها على أنها نقية وخالصة.   اطبخا معًا، اقضوًا وقتًا خارج البيت، وتبادلا التلامس، وقدما الإطراء العميق لبعضكما البعض....

How would you rephrase that briefly using French?

Demandez à votre partenaire ce qu'il (ou elle) veut. Côtoyez les proches et les amis. Consultez un expert. Agissez par amour. Allez-y à votre propre rythme.


حدِّد أي الحواشي عليك أن تثنيها معًا، ثم ثبِّت قطعتي القماش معًا بحيث يكون الجانبان على اليمين متقابلين عند الحواشي المثنية. أدخِل الدبابيس بزاوية 90 درجة من الحاشية حتى لا تضطر إلى إزالتها بينما تحيط قطعة الملابس. بحيث تحيك حاشية واحدة في المرة الواحدة من أحد الطرفين إلى الطرف الآخر، حتى تحصل على قطعة ملابس كاملة التنفيذ.  سوف يستغرق ذلك وقتًا؛ لذا تحلَ بالصبر لأقصى درجة أثناء العمل، ولا تقلق إذا فسد عملك تمامًا فهذا هو ما صُنعت لأجله أداة فكّ ثنيات الملابس. عليك التأكد أن لديك الإبرة والخيط المناسبين للمهمة؛ يوجد أنواع مختلفة من الخيوط والإبر التي يؤدي كل منها المهمة بأفضل شكل مع أنواع معينة من القماش.   سوف تحتاج تقنيات مختلفة للتعامل مع أقمشة الألياف الحيوانية، مثل: الحرير أو الصوف أو صوف الألبكة، بالمقارنة بالألياف الطبيعية، مثل: القطن أو الكتان، أو الألياف الصناعية، مثل: الرايون أو البوليستر. تأكد أنك تعرف نوع القماش الذي تستخدمه، وأي نوع من الإبر والخيوط يؤدي أفضل النتائج معه. وجِّه القماش عبر الماكينة بلطف. لا تدفع أو تسحب القماش الذي تصنع مشروعك عليه، لأن الماكينة يُفترض أن تفعل ذلك من تلقاء نفسها، وإذا فعلت ذلك يمكن أن تتسبب في انسداد ماكينة الحياكة أو الإضرار بقطعة الملابس التي تصنعها. استكمل ملابسك بصنع حواشٍ نظيفة ومكتملة.  اثنِ الحواشي على العرض المرغوب للحياكة، بحيث يكون الجانب غير المرغوب إلى الداخل، واضغط الثنيات معًا. اثنِ الحاشية المضغوطة حتى مرة أخرى إضافية واضغط مجددًا، والآن قم بالحياكة على طول الحاشية المثنية العليا من القماش داخل قطعة الملابس. قد يكون هذا أي شيء، من الأزرار والمطاط والسوست إلى مجموعات متنوعة من التطريز اللطيف أو الغرز الخاصة. كلما تحسَّن مستواك في الحياكة وصنع ملابسك الخاصة، كلما أصبحت أكثر إبداعًا من خلال إضافة هذه اللمسات الأخيرة.

How would you rephrase that briefly using French?

Épinglez les morceaux de tissu ensemble le long des bords. Cousez les morceaux de tissu ensemble. Utilisez votre machine à coudre correctement. Faites des ourlets à vos vêtements. Peaufinez les finitions.


حدّد المكافآت التي ستضعها كمراحل في إنجازك. احصل على مكافآت صغيرة متكررة ومكافأة كبيرة عند إتمام هدفك. إن كان هدفك هو خسارة الوزن، يمكنك شراء ملابس جديدة للاستعاضة بها عن الملابس القديمة التي لا تناسبك بعد تخطّي المراحل التي تمر بها لتحقيق هدفك، ثم خطّط لعطلة جيّدة عند الوصول إلى هدفك. قد تجد أنه من الصعب الحفاظ على حافزك وتفانيك لإحداث تغيير في حياتك عند رؤية نتائج فورية لجهودك. في كل عقبة، امتلك الثقة بأن المثابرة والالتزام في الوصول لهدفك سيؤديان إلى نتائج جيّدة على المدى البعيد. إن كنت تحاول أن تخسر الوزن وكنت تعاني للالتزام بتمارينك الرياضية، فكّر في أن كل دقيقة تتدرّب فيها تؤدي إلى حرق الدهون وتقرّبك من هدفك. يؤدي الخوف من التغيير إلى منعنا من تحقيق أهدافنا عادة. إيجاد هدف أمر رائع دائمًا، إلا أن الخوف من التغيير يظهر على السطح بعد ذلك. لتجنّب حدوث ذلك، اعلم أن الأعذار طريقة لإخفاء الخوف من التغيير.  تطلّع بعيدًا عن "لا يمكنني" واستعض عن ذلك بقول "يمكنني" و "أنا". تعرّف على الأعذار التي تمنعك من تخطّي مراحل هدفك. يمكنك من خلال كتابة الأعذار رؤيتها على حقيقتها وتخطّي الخوف من التغيير. قم بتنحية لوم الآخرين أو الظروف نتيجة عدم تحقيق أهدافك. إن توليت مسؤولية تحقيق هدفك، لن تستنفذ هذه العوامل الخارجية طاقتك التي تحتاجها لفعل ما ترغب بفعله. اكتب الأشياء التي تفعلها على سبيل العادة بحيث تؤدي إلى إلهائك عن الأشياء الهامة حقًا، ثم اسرد الأشياء التي تعتقد أنها أكثر إيجابية والاختيارات التي ترغب باتخاذها عوضًا عن اختياراتك الحالية. يتضمّن ذلك تعديل العادات المذكورة في الخطوة السابقة، حتى إن كانت أشياء كنت تستمع بها من قبل. إن كنت تحاول أن تخسر الوزن على سبيل المثال وكنت تأكل في الخارج مع عائلتك عند الاجتماع بهم، اختر إما مطاعم تقدّم وجبات صحية أو مارس أي نشاط ممتع آخر معهم عوضًا عن تناول الطعام. يقابل كل شخص عوامل خارجية تؤدي إلى الضغط النفسي وأحداث تحيد به بعيدًا عن أهدافه. اختر يوم العطلة كيوم استجماع الأفكار وتخطّي الأسابيع السيئة في سعيك نحو تحقيق أهدافك لأي سبب كان. حملات أيام الإثنين (Monday Campaigns) مجموعة من المنظمات الصحية غير الربحية التي تنظم أحداثًا صحية في أيام الإثنين، كأيام عدم تناول اللحوم وأيام الابتعاد عن الضغط العصبي وأيام الرياضة. لا تقسو على نفسك كثيرًا إن زللت وذكّر نفسك بالتقدّم الذي...

How would you rephrase that briefly using French?

Offrez-vous une récompense. Souvenez-vous de vos succès. Affrontez votre peur du changement. Sachez reconnaitre les comportements d'autodéfense. Recommencez si vous déviez. Servez-vous du soutien de vos proches. Tenez un journal.


حدّد حجم الإعلان: هناك العديد من الأحجام القياسية للإعلانات العلوية. سنركّز في هذا المقال على حجم الإعلان الكامل القياسي: 468 بيكسل × 60 بيكسل: ملاحظة: لاحظ أن هذا الحجم هو الحجم القياسي، إلا أنه ليس بالشيء المطلوب. إن كان هدفك يتطلّب حجمًا مختلفًا عن هذا، صمّم الإعلان وفقًا لاحتياجاتك. املأ طبقة الخلفية بلون مناسب لتصميم الموقع الإلكتروني.  انقر على مربع اللون لفتح أداة اختيار الألوان، ثم اختر اللون الذي ترغب به. استخدم أداة الملء لملأ طبقة الخلفية باللون الذي اخترته. ستقوم بملء هذه الطبقة بلون أغنى لمساعدتك على وضع النصوص والشعار. يجب أن يكون النص والشعار مناسبًا لحجم الإعلان، وأن يكون في منتصفه تمامًا.  أنشئ تحديدًا في الطبقة الجديدة بحيث يكون أصغر من حجم الإعلان واملأه باللون الذي ترغب به. حرّك المنطقة المملوءة باللون لتكون في المنتصف تمامًا. اختر الطبقة بالكامل عن طريق الضغط على CTRL-A (ويندوز) أو Command-A (ماكنتوش). اختر خيار محاذاة الطبقات مع التحديد (Align Layers to Selection)، ثم اختر المراكز العمودية (Vertical Centers) من قائمة الطبقات (Layer). كرّر هذه الخطوة مجددًا مع المراكز الأفقية (Horizontal Centers). سيؤدّي ذلك إلى وضع الطبقة العلوية في المنتصف عموديًا وأفقيًا. افتح الشعار وقم بنسخه ولصقه في مستند الإعلان ليظهر كطبقة جديدة. أعِد تحجيم الشعار إن احتجت لذلك. اضغط على CTRL-T على ويندوز أو Command-T على ماكنتوش واستخدم العلامات الظاهرة لإعادة تحجيم المستند حسب الحاجة، ويمكنك كذلك استخدام الزر shift لإعادة التحجيم بشكل متناسب. اختر أداة النص ونوع الخط الذي ترغب به ثم اكتب ما تريد. إن لم يكن حجم الخط صحيحًا، قم بتعديله حسب الحاجة كما هو موضّح في الخطوة السابقة. يمكنك أحيانًا الاكتفاء بالاسم والشعار فقط، وتحتاج في أحيانٍ أخرى إلى إضافة سطور ورسوميات أخرى. أنشئ طبقة جديدة حتى تتمكن من إضافة أي تعديلات دون التأثير على الطبقات الأخرى. اضبط مكان الشعار والعنوان والعناصر الإضافية، ثم احفظ التصميم.

How would you rephrase that briefly using French?

Ouvrez un nouveau document. Choisissez la couleur de fond. Créez un nouveau cadre. Ajoutez votre logo. Ajoutez un nom de société ou de site internet. Ajoutez des éléments supplémentaires. Faites le ménage.


حرك أصابعك هنا وهناك لضخ السوائل الزائدة عائدة إلى القلب. حيث إن الحركة تؤدي إلى تدفق الدم في المنطقة، محفزة الضغط الضروري لضخ السوائل الزائدة بعيدًا. وقد تتمثل تلك التمارين في أمر بسيط كالكتابة على لوحة المفاتيح عبر ثني الأصابع أو استعمال يديك في ارتداء الملابس أو إعداد وجبة الفطور؛ فأي حركة لأصابعك هي بمثابة تمرين لتخفيف التورم.   إذا لم يكن لديك وقت لعمل بعض التمارين التقليدية، ففكر في المشي لمدة 15 دقائق فقط يوميًا. فالمشي لمدة 10-15 دقيقة فقط وسيلة رائعة لتعزيز الدورة الدموية عبر جسمك. ويفضل لو أرجحت يديك أو حركتهما صعودًا ونزولًا في أثناء سيرك. يعتبر الأشخاص الذين يعانون السمنة المفرطة أكثر عرضة للإصابة بوذمة بسبب بطئ عمل الجهاز الليمفاوي لديهم، فالأمر مرهون بعمل الجهاز الليمفاوي على نحو جيد كذي قبل لتخفيف التورم. لذا، فقد يساعد الجسم في إعادة الجهاز الليمفاوي إلى كامل قدرته ممارسة بعض التمارين في غالب الأحيان ووضع حمية غذائية صحية من الفواكه والخضراوات والبروتين بالإضافة لشرب الكثير من الماء. فقد ينجم التورم عن سوء الدورة الدموية أو ركود الدم في يديك. لذا، فرفع اليدين سيساعد على تدفق أي دم متكدس في الرجوع إلى الجسم.   ارفع أصابعك المتورمة فوق مستوى قلبك لمدة 30 دقيقة على الأقل من 3 إلى 4 مرات يوميًا لمعالجة الوذمة الحادة. كما يوصي الأطباء برفع اليدين فوق مستوى القلب عند النوم. أبقِ يديك وأصابعك مرفوعة لفترة قصيرة لتخفيف التورم الطفيف. حاول رفع يديك فوق رأسك مع تشبيكهما ووضعهما على مؤخر الرأس (القفا)، ثم حرك رأسك للخلف واخلق بعض المقاومة. وبعد 30 ثانية، حرر يديك وأرجحهما وأعد الكرة مرات عدة. دلك الأنسجة في أصابعك المتورمة باتجاه قلبك واستخدم حركات فرك قوية وثابتة. سيحفز تدليك اليدين العضلات وتدفق الدم في أصابعك، والذي ستساعد بدورها على طرد السوائل الزائدة المسببة لتورم أصابعك.   فكر في الحصول على تدليك احترافي لليدين والقدمين. ستجد أن تدليك اليد والقدم متوفر بأسعار معقولة جدًا. قم بعمل تدليك يد لنفسك. باستعمال إصبعي الإبهام والسبابة، شد برفق وأمان اليد الأخرى، وحرك إبهامك وسبابتك من مركز كف اليد حتى أطراف الأصابع مكررًا تلك الطريقة مع كل إصبع، ثم بدل الوضعية لليد الأخرى. تخلق قفازات الضغط بعض الضغط على يديك وأصابعك مانعة بدورها تكدس السوائل الزائدة. يتسبب الملح في احتجاز الجسم للمياه والسوائل الإضافية،...

How would you rephrase that briefly using French?

Faites bouger vos doigts. Placez vos mains en hauteur. Massez vos mains. Portez des gants de contention. Limitez le sel dans votre alimentation. Ne chauffez pas trop votre maison et votre bureau. Prenez des médicaments.


حرك الثلاجة إذا لزم الأمر واضغط على فيشة الكهرباء بقوة لتتأكد أنها متصلة بمنفذ الكهرباء. تحقق من السلك الكهربائي لتتأكد من عدم وجود قطع أو تلف في أي جزء منه. قد يؤدي وجود أي قطع أو أي ضرر في السلك إلى حدوث خلل في الجهاز. إذا كانت تلك هي المشكلة، فلا تستخدم السلك واتصل بجهة الإصلاح. قد يكون سلك الإمتداد تالفًا أو به عيوب. وصل سلك الثلاجة مباشرة لمنفذ الكهرباء، إذا كان هذا يحل المشكلة فبدل سلك التمديد المهترء. وصل أي جهاز آخر بنفس منفذ الكهرباء الذي توصل به الثلاجة، إذا لم يعمل هذا الجهاز أيضًا، فافحص الدائرة الكهربية فقد يكون هناك فتيل مقطوع أو ما شابه. إذا كانت تلك الخطوة تحل المشكلة فإن المشكلة تكمن في منفذ الكهرباء التي كانت تتصل به. تحقق من التيار والجهد الكهربي للمنفذ باستخدام جهاز القياس المتعدد وجهاز اختبار الجهد. إذا كنت لا تعرف كيف تستخدم تلك الأدوات، فالأفضل أن تتصل بالكهربائي. يساعد فصل الدائرة الكهربية للثلاجة ثم توصيلها بعد بعض الوقت إلى إعادة ضبط لوحة الدائرة الكهربية مثل إعاد التشغيل لجهاز الكمبيوتر أو الهاتف المحمول، يتم ذلك عن طريق تركها غير موصلة بالكهرباء لتسمح بفقد الشحنات الكهربية التي قد تكون مسببة للضرر داخل الجهاز.

How would you rephrase that briefly using French?

Vérifiez le câble d'alimentation. Défaites la rallonge. Testez un autre appareil. Branchez votre réfrigérateur sur une autre prise électrique. Attendez un moment.


حرك السماعات في أذنيك وشغِّل بعض الموسيقى. عندما تبدأ في العمل، انتبه إلى المكان الذي يبدو أن المشكلة تأتي منه. إذا كان الصوت يتقطع في جانب واحد، فهذا يعني على الأرجح وجود انقطاع في هذا الجانب. إذا لم تكن تسمع أي صوت على الإطلاق، فقد يكون الانقطاع بالقرب من المقبس، أو الشق المعدني القصير الذي يتصل بجهازك. إذا كان لديك زوجان آخران من السماعات المهملة، فحاول توصيلهما للتأكد من أن مقبس السماعات في الجهاز لا يمثل المشكلة. على سبيل المثال، إذا لم تعمل أي من سماعات الأذن عند توصيلها بجهاز الآيفون، فقد تحتاج إلى إصلاح مقبس سماعة الرأس على الآيفون بدلاً من السماعات. اثنِ الحبل وعدله واضبطه حول الموقع التالف. أثناء ذلك، قد تسمع الموسيقى مرة أخرى لأن الأطراف المقطوعة من الأسلاك تتلامس مع بعضها البعض. عندما تضع السلك في وضع يسمح لسماعات الأذن بالعمل بشكل صحيح، فثبتها على ذلك الوضع.  لف السلك ببطء حتى تتمكن من إيقافه بمجرد الحصول على الصوت. في الحالات الأقل شيوعًا، ستكون الأسلاك المقطوعة أقرب إلى مركز السلك. تأكد من اختبار طول السلك بالكامل لمعرفة مكان القطع. مع الحفاظ على الضغط على السلك بيد واحدة، استخدم يدك الحرة للف قطعة من الشريط الكهربائي أو اللاصق حول القسم الذي يوجد فيه القطع. سوف يقوم الشريط بضغط الغلاف حول الأسلاك، مما يجعلهم على اتصال مع بعضهم البعض. طالما لم تُزِل الشريط، يجب أن تكون قادرًا على متابعة استخدام سماعات الأذن. إذا كان ذلك ممكناً، اثنِ الحبل على نفسه في موقع القطع واربطه عند المنعطف. هذا سيمنعه من التحرك إلى حد ما. قد يؤدي لصق سماعات الأذن إلى جعلها تعمل مرة أخرى، ولكن هذا حل مؤقت فقط. إذا كنت لا تزال تواجه صعوبات تقنية، فقد تحتاج إلى شراء سماعات جديدة أو إجراء بعض الإصلاحات اليدوية. لحسن الحظ، تميل سماعات الأذن إلى أن تكون غير مكلفة إلى حد ما هذه الأيام.  يمكنك شراء زوج جديد من سماعات الأذن مقابل أقل من 10-20 دولارًا في معظم متاجر الإلكترونيات وتجار التجزئة عبر الإنترنت. إذا كانت سماعاتك تحت الضمان، فقد يكون من الممكن أيضًا إرسالها مرة أخرى إلى الشركة المصنعة في مقابل الحصول على سماعات أخرى تعمل أو حتى ردها. بعد إلقاء نظرة سريعة على دليل المستخدم أو إيصال المنتج الخاص بسماعات الأذن ستعرف ما إذا كانت تخضع للضمان أم لا.

How would you rephrase that briefly using French?

Situez le problème. Bougez le fil jusqu'à ce que l'écouteur fonctionne. Fixez le fil en place avec du ruban adhésif. Envisagez d'acheter de nouveaux écouteurs.


حرك المعلقة حول البقعة بحركات دائرية صغيرة لتخفيف التصاق البقايا وجعل بقعة اللون تتلاشى قليلًا. امزج أربع ملاعق كبيرة من صودا الخبز مع ملعقة أو اثنتين من الماء. ضع صودا الخبز على المنطقة المحترقة بإصبعك أو بإسفنجة ثم غطِّ المنطقة بقطعة قماش مبللة دافئة وانتظر 30 دقيقة. بعد 30 دقيقة، استخدم إسفنجة أو قطعة قماش مبللة لمسح المنطقة المتسخة. إذا بقيت بعض البقع، فضع معجون صودا الخبز وقطعة قماش مبللة مرة أخرى. أفضل قطعة قماش لتنظيف المنطقة هي تلك المصنوعة من الألياف الدقيقة (المايكروفايبر). ذلك القماش مصمم خصيصًا بألياف أكثر من القماش العادي مما يعني أنها قد تمتص أكبر قدر ممكن من القماش العادي.

How would you rephrase that briefly using French?

Frottez la tache avec une spatule en silicone. Préparez une pâte à base de bicarbonate de soude. Nettoyez la zone.


حرك النباتات المنزلية القريبة من النوافذ بعيدًا مسافة متر فما أكثر إذا كان ببيتك الكثير منها. قد تراها الطيور عبر النوافذ وتعتبرها ملاجئ ومن ثم فقد تطير إلى النافذة محاولة الوقوف على النباتات. حاول أن تبقي الستائر القماشية والمعدنية مغلقة خلال النهار فهذا سيساعد في ردع الطيور عن الطيران إلى النوافذ. ستساعد الستائر المغلقة في إظهار وجود النوافذ.  يجب أن تحاول إبقاء الستائر الرأسية نصف مغلقة أو مغلقة تمامًا خلال النهار. أبق بيتك مظلمًا ليلًا بإطفاء أضواء الغرف الخالية فهذا سيمنع جذب الطيور إلى الأضواء والارتطام بالنوافذ.

How would you rephrase that briefly using French?

Éloignez des fenêtres, les plantes de l’intérieur. Fermez les rideaux et les stores aussi fréquemment que possible. Éteignez toutes les lampes de l’intérieur si elles ne vous servent pas.


حرك جسمك عن طريق القيام بتمرينين إلى ثلاثة تمرينات للاستيقاظ. اذهب للركض لمسافة قصيرة أو السير أو الهرولة أو تمرينات المط الأساسية. تساعد ممارسة الرياضة على رفع درجة حرارة جزع الجسم وإفراز الهرمونات والإندورفينات في الجسم مما يساعد على تعزيز طاقتك.  قم بحركة مط المروحة بالجزء العلوي من الجسم. استلق على ظهرك مع فرد ذراعيك على جانبيك وكفيك إلى أعلى. قم بتقريب ركبتيك من صدرك ولف على الجانب الأيمن. يجب أن تكون ركبتيك وكذلك فخذيك فوق بعضهما البعض. حرك رأسك إلى اليسار. حاول أن تحافظ على كتفيك على الأرض. حرّك كفك الأيسر على شكل قوس بزاوية 180 درجة فوق صدرك ليلمس كفك الأيمن. دع رأسك تتبع ذراعك ثم اعكس الحركة ببطء. كرر هذه الحركة 10 مرات ثم اعكس الجوانب وكررها على الجانب الآخر. قم بتمارين البطن الخفيفة. استلق على ظهرك واثن ركبتيك. حافظ على قدميك على الأرض واضغط بكفيك على الأرض بالقرب من فخذيك واعصر عضلات البطن وارفع كتفيك عن الأرض. اثبت على هذا الوضع للمدة التي تستغرقها لأخذ نفس عميق ثم عد إلى الأرض مرة أخرى. كرر تلك الحركة 10 إلى 15 مرة. تأكد من التنفس بعمق كلما قمت بتثبيت جسمك على كل ثنية. قم بتمرينات القرفصاء الأساسية. قف وافتح ساقيك بعرض الفخذين ووجه أصابع قدمك إلى الأمام. مد ذراعيك أمامك على أن يكون كفيك في مقابلة بعضهما البعض. قم بتركيز وزنك على كاحليك واجلس إلى الخلف وإلى أسفل كما لو كنت تجلس على كرسي. تأكد من عدم فرد ركبتيك أبعد من مستوى أصابع قدمك. استمر في وضع القرفصاء لمدة نفس كامل عميق ثم عد إلى الوقوف. كرر تلك الحركة لمدة 5 إلى 10 أنفاس. في نهاية الحمام المعتاد، قم بحركة إيقاظ سريعة، عن طريق فتح الماء البارد جدًا لمدة 30 ثانية ثم فتح الماء الساخن جدًا لمدة 30 ثانية ثم بارد جدًا لمدة 30 ثانية. يساعد التغير الذي يحدث خلال 90 ثانية على جعلك تشعر بالنشاط والانتعاش طوال اليوم. ابتعد عن الكربوهيدرات الثقيلة مثل المعكرونة أو الخبز لأن جسمك يستغرق وقتًا طويلًا ليهضمها مما يسبب النعاس. يجب أيضًا أن تتجنب الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات المصنعة مثل الحلوى أو الكيك أو المشروبات الغازية لأنها تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم ثم انخفاض مفاجئ في السكر والطاقة. كبديل، الجأ إلى الأطعمة التي ترفع سكر الدم وتعطيك الطاقة لإكمال يومك.  تعد حفنة اللوز تسالي خفيفة منعشة لأنها غنية بفيتامين هـ...

How would you rephrase that briefly using French?

Ayez une activité physique qui vous réveille. Prenez une douche revigorante (ou écossaise). Consommez des aliments qui vous donnent de l’énergie. Consommez du café avec modération. Faites une sieste de dix à trente minutes.


حرك مؤشر الشاشة إلى زاوية أدنى اليمين أو أدنى اليسار لحين ظهور شريط الرموز. إذا كنت تستخدم جهاز يعمل باللمس، اسحب على الشاشة من الجانب الأيمن إلى الجانب الأيسر. يفتح هذا الخيار شريط جاني أكبر خاص بالإعدادات. تظهر لك قائمة من الخيارات. سيبدأ أي برنامج مفتوح في إيقاف التشغيل تلقائيًا. في بعض الأحيان، قد تمنع البرامج الويندوز من إيقاف التشغيل كما ينبغي. سيحاول الويندوز إغلاق تلك البرامج، أو يمكنك أن تغلقها بنفسك.

How would you rephrase that briefly using French?

Ouvrez la barre des charmes. Sélectionnez l'option Paramètres en bas de la liste. Cliquez dessus. Cliquez sur Arrêter. Attendez que Windows se ferme.


حرك مؤشر الفأرة إلى أسفل الزاوية اليمنى للخلية التي حررتها للتو ليتغير شكل مؤشر الفأرة إلى رمز + بخط عريض. استمر بالضغط على زر الفأرة واسحب المؤشر نحو الأسفل على امتداد العمود أو عبر الصف ليتم تحرير الخلايا المحددة وإدخال الصيغة الحسابية التي أدخلتها سابقًا في الخلايا المحددة تلقائيًا. سيتم بعد ذلك تحديث مراجع الخلية النسبية تلقائيًا لتشير إلى الخلية الموجودة في نفس المكان النسبي. إليك الآن جدول البيانات الذي استخدمناه مع عرض الصيغ الحسابية المستخدمة والنتائج:  جدول بيانات توضيحي     عمود A  عمود B  عمود C    row1 = صف 1  10  9   A1+B1    row2 = صف 2  20  8   A2+B2    row3 = صف 3  30  7   A3+B3    row4 = صف 4  40  6   A4+B4    جدول بيانات توضيحي     عمود A  عمود B  عمود C    row1 = صف 1  10  9  19    row2 = صف 2  20  8  28    row3 = صف 3  30  7  37    row4 = صف 4  40  6  46 يمكنك الاستعاضة عن النقر مع السحب بتحريك مؤشر الفأرة إلى أسفل الزاوية اليمنى للخلية والنقر بشكل مزدوج عندما يتحول مؤشر الفأرة إلى علامة + ليؤدي ذلك إلى نسخ الصيغة الحسابية للعمود بالكامل تلقائيًا.   سيتوقّف برنامج إكسل عن تعبئة العمود عند مصادفة خلية فارغة وستحتاج إلى تكرار هذه الخطوة لتعبئة الخلايا الموجودة أسفل الفراغ إن كانت البيانات المرجعية تحتوي على فراغ.

How would you rephrase that briefly using French?

Cliquez sur l'angle inférieur droit de la cellule qui va être dupliquée. Déplacez le « + » le long de la colonne ou de la ligne. Doublecliquez sur le signe + afin de remplir toute la colonne.


حرك يدك برفق تحت جسد القطة، تحت قدميها مباشرة، حتى تحصل على الدعم المطلوب لحملها. ربما تقاوم القطة أو لا تحب الأمر في الحال، لذا عليك التقدم واستخدام يدك الأخرى.  من المهم ملاحظة ما إذا كنت تستخدم يدم المسيطرة لدعم القطة تحت قدميها الأماميتين أم الخلفيتين، هذا يعتمد على راحتك أنت. بعض الناس يمسكون بالقدمين الأماميتين معًا ويضعون أيديهم تحتها تمامًا بدلًا من ترك مسافة. وضع يدك أسفل القدم الخلفية يعطيها دعم لقدميها والمنطقة السفلى. قد يشبه ذلك حمل القطة كطفل في المهد. بمجرد وضع يديك هناك، يمكنك التقاط القطة. بينما تمسك القطة بيديك الاثنين، ارفعها للأعلى تجاه صدرك. حاول التواصل مع باقي جسدها بمجرد حملها. هذا سيجعل القطة تشعر بالأمان في مرحلة مبكرة. إذا كانت القطة ثقيلة لحملها من الأرض، ربما يمكنك حملها من على منضدة أو سطح عالٍ. بمجرد حمل القطة ودعمها بكلتا يديك، يمكنك حملها أمام صدرك، حتى يلامس معظم جسدها جسدك. جانب رأس القطة يجب أن يستقر أمام صدرك أيضًا.  عمومًا، يجب أن تكون وضعية القطة مستقيمة بدلًا من انثنائها أمام صدرك ورأسها ورقبتها في وضع منحني. هذا غير مريح للقطة وسيجعلها تدفعك وتخدشك. يجب عليك دائمًا حمل القطة ورأسها فوق. لا يجب عليك أبدًا حمل القطة رأسًا على عقب! بعض القطط تحب أن تحمل بشكل مختلف، خصوصًا إذا كانت قطتك المنزلية وتشعر بالراحة معك. بعضهم يفضلون أن يحملوا مثل طفل رضيع، بينما يفضل الآخرين وضع سيقانهم على كتفك.

How would you rephrase that briefly using French?

Placez une main sous le corps du chat derrière ses pattes avant pour avoir du support quand vous le soulèverez. Placez l'autre main sous les pattes arrière du chat : Levez le chat. Maintenez le chat contre votre poitrine afin que la majorité de son corps touche le vôtre.


حرّك يد المصاب الحرة وضعها على كتفه المعاكس لها ومن ثم قم بتحريك المصاب بحيث يستلق على جانبه المفرود، وتمنع الركبة المرفوعة هنا انزلاق الجسد بينما تُسهل اليد أسفل الرجل من تحريك المصاب. تُساعد هذه الوضعية في منع تجمع اللعاب في الفم أو الحلق ومنع اللسان من الانزلاق لما خلف الفم مما قد يسبب إعاقة للممرات الهوائية.

How would you rephrase that briefly using French?

Stabilisez l'état de la victime. Positionnez-la sur le côté. Utilisez la position latérale de sécurité.


حساب رووت مغلق بشكل افتراضي لأسباب أمنية (ولتجنب الضرر). لتشغيل الأوامر بصلاحية رووت بشكل آمن يجب استخدام الأمر sudo أو gksudo عوضًا عن ذلك. إن كنت تحتاج لامتلاك حساب رووت منفصل بشكل ضروري (إن كان ذلك مطلوبًا من قبل برنامج تستخدمه في عملك أو إن كان الجهاز سيستخدمه مستخدم واحد فقط)، يمكنك تفعيل حساب رووت من خلال بعض الأوامر البسيطة. يمكن أن يؤدي تفعيل حساب رووت إلى تعريض النظام للخطر ولا ينصح نظام أوبنتو بفعل ذلك. سيُطلب منك إدخال كلمة مرور جديدة لحساب رووت ويجب عدم فقد كلمة المرور الجديدة.  سيتم الآن تعيين كلمة المرور لحساب رووت. أدخل كلمة مرور رووت عندما يُطلب منك ذلك لتصل إلى سطر أوامر رووت. اكتب الأمر sudo passwd -dl root لتعطيل حساب رووت.

How would you rephrase that briefly using French?

Ouvrez un terminal en tapant Ctrl+Alt+T. Entrez sudo passwd root et pressez Entrée. Créez le mot de passe puis pressez la touche Entrée. Retapez le mot de passe lorsque cela vous sera demandé. Tapez su - puis pressez Entrée.


حشرات الفراش خبراء في الاختباء ويستطعون الاختباء في الشقوق بداخل الفراش أو حتى خلف الأشياء على طاولة السرير الجانبية. أحضر مصباحًا يدويًا للبحث عنهم في تلك الأماكن. تترك حشرات الفراش بقع سوداء صغيرة من البراز. قد تلاحظ أيضًا وجود نقط دم صغيرة على الفراش في الصباح. لا يتأثر كل الأشخاص بلدغة حشرة الفراش. في الواقع، يكتشف حوالي 1/3 من الأشخاص فقط وجود بقع الجلدية بعد اللدغ؛ ينتج عن اللدغات عادةً ظهور تورمات صغيرة وردية تسبب الشعور بالحكة وعلى الأغلب تحدث في شكل مجموعة مكونة من ثلاث بقع. إذا عثرت على حشرة، قم بمقارنتها بالصور الموجودة على الإنترنت لتحديد إذا كانت حشرة فراش في مقابل البرغوث أوالقرادة. بينما تكون غرفة النوم الخاصة بك الأكثر إصابة، تأكد من فحص الغرف الأخرى. على سبيل المثال، يمكنك نقل حشرات الفراش إلى الأريكة، لذلك قد تصاب غرفة المعيشة أيضًا بتلك الحشرات.

How would you rephrase that briefly using French?

Voyez si elles se trouvent dans des crevasses. Repérez les signes de présence. Voyez si vous avez des piqures. Comparez la bestiole à d'autres. Vérifiez d'autres pièces.


حضر أدواتك مثل: الماسحاتِ القطنية الطبية والأدوات الضرورية الأخرى:   الماسحاتِ القطنية الطبية فرشاة أسنان مِرآة مصباح يدوي أو المصباح اليدوي الموجود بالهاتف مياه جارية افتح فمك وسلط الضوء بداخل الفم. قم بهذا أمام المرآة حتى يمكنك تحديد موقع حصوات لوزة الحلق. قم بضم عضلات الحلق مع إخراج اللسان. يمكنك قول "آه" مع شد عضلات الجزء الخلفي من الحلق أثناء حبس أنفاسك، أي تقريبًا كما لو كنت تغرغر الماء في حلقك. تسبب هذه الحركة دفع اللوزتين إلى الأمام كي تستطيع أن تراهما بشكل أفضل. شغل المياه، ثم اغمر مسحة القطن في الماء حتى تجعلها أكثر مرونة وأقل تهييجًا للحلق. تجنب ترك مسحة القطن الخاص بك في أي مكان حتى لا تتعرض للتلوث وحتى تقلل اتصالها مع أي سطح حامل للجراثيم بما في ذلك اليدين. تخلص من الحصى عند إزالتها دون لمس مسحة القطن لأي سطح أو بمسحها على منشفة ورقية نظيفة.  استبدل مسحة القطن بواحدة جديدة إذا قمت بلمس شيء مثل الحوض أو المنضدة. اضغط على الحصى حتى إبرازها، ثم أخرجها من الفم بواسطة المسحة القطنية وتخلص منها.   كن حذرًا للغاية فقد يحدث نزيف في الحلق، فعلى الرغم من أن قليلًا من النزيف أمر طبيعي، إلا أنه عليك محاولة الحد منه بقدر ما تستطيع، فالجروح يمكن أن تصاب بنفس البكتيريا التي تسببت في حصى اللوزتين. اشطف الفم في حالة حدوث نزيف، ثم اغسل أسنانك ولسانك بمجرد أن يتوقف. اشطف فمك بالماء ثم انتقل إلى الحصوة التالية. يكون شطف الفم ضرورة عند وجود لعاب لزج يحدث في بعض الأحيان بعد انسداد الحلق. اشطف بالماء لتخفيف هذا اللعاب عند تكونه. ضع إبهامك على رقبتك أسفل الفك وإصبع السبابة النظيف في فمك بجانب اللوزتين بعد استخراج كافة الحصوات التي رأيتها، وحاول بلطف الضغط على الفتحات لإخراج أية حصوات متبقية (مثل: الضغط لإخراج معجون الأسنان). في حالة عدم ظهور الحصوات، لا تفترض عدم وجودها، فبعض التجاويف عميقة جدًا ويصعب في بعض الأحيان إخراج الحصوات منها. قد تكون هنالك حصوات محجوزة عميقًا لم تخرج مع مسحة القطن. لا تحاول دفعها بقوة، لأن ذلك قد يتسبب في نزيف. استخدم الجزء الخلفي من فرشاة أسنانك لدفعها برفق حتى تبرز، ثم قم بإزالتها باستخدام مسحة القطن أو فرشاة الأسنان.   يمكنك تجريب الغرغرة مع غسول الفم لبضعة أيام إن لم تخرج الحصى بعد كل ذلك، ثم أعد المحاولة مرة أخرى. جرّب استخدام دافق المياه داخل الفم إذا لم يفلح ما سبق، وإذا لم تنجح هذه...

How would you rephrase that briefly using French?

Rassemblez tout le matériel nécessaire pour le traitement. Éclairez le fond de votre gorge. Assouplissez vos amygdales. Préparez un coton-tige. Tapotez les calculs avec le coton-tige. Rincez-vous la bouche à l'eau et répétez l'opération. Cherchez d'éventuels calculs cachés. Enlevez les calculs récalcitrants avec précaution.


حضر قلمًا جافًا أو القلم الرصاص وحزمة من الورق. ابحث عن جهاز توقيت – مثل جهاز توقيت سلق البيض – وساعة إيقاف أو الهاتف. قم بضبطه لمدة 5 أو 10 دقائق في بيئة هادئة خالية من المشتتات. ضع الهاتف على الوضع الصامت وتجنب استخدام الكمبيوتر أو الكمبيوتر اللوحي حيث ستتسبب في تشتيتك. اجلس في وضع مريح وخذ نفسًا عميقًا لتركيز نفسك. ابدأ جهاز التوقيت وابدأ في الكتابة. لا تقترب أبدًا من تدفق الأفكار الواعية بجدول ثابت ولكن اسمح لها بالقدوم بصورة طبيعية من فكرة لأخرى. عندما تبدأ الأفكار بالظهور في عقلك، فابدأ في تدوينها على الورق. لا تتجنب كتابة الأفكار العادية أو تجاهل الأفكار الغريبة، حيث قد تنشأ من عقلك الباطن. لا تحكم على هذه الأفكار أو تتوقف عن تحليلها، عليك فقط أن تكتب. استمر في تسجيل أفكارك حتى يرن جهاز التوقيت. عند انتهاء الجلسة، ابدأ في قراءة الأفكار، وفكر مليًا في كتاباتك. تعرف على الأفكار المتكررة أو العبارات الشاذة. حاول البحث عن الرابط بين فكرتين منفصلتين. دون جميع الأفكار الواعية المحتملة. عندما تبدأ في تنفيذ هذا التمرين، حاول أن تقرأ الأفكار الموجودة في جلساتك السابقة. تابع هذا التطور عبر كتابات واعية وقيم إذا ما كان عقلك اللاواعي قد عبر عن نفسه.

How would you rephrase that briefly using French?

Préparez-vous. Commencez à écrire. Analysez votre écriture.


حضر كمية كافية من المحلول بحيث تتمكن من غمر المنطقة المُلطخة بالخليط تمامًا. اضغط بشدة أثناء التجفيف بقطعة القماش كي يتغلغل المحلول أعماق البقعة ولا تفرك البقعة بقطعة القماش. غطِ البقعة بأكملها بحيث تصبح مغمورة بالمحلول. احذر من الإفراط في وضع المحلول على المناطق غير المُلطخة من السجاد. اضغط بالفرشاة على البقعة بشدة وادعك سطح البقعة ذهابًا وإيابًا. إذا لم يتوفر لديك فرشاة تنظيف، ستعمل فرشاة الأسنان جيدًا. استخدم المزيد من المناشف الورقية حسب الحاجة. سوف تنجح صودا الخبز المتوفرة في الأسواق. اترك طبقة خفيفة من صودا الخبز على سطح البقعة بأكمله. استخدم ماء الأكسجين بنسبة تركيز 3% وقلب الخليط جيدًا. استخدم حركات متكررة ذهابًا وإيابًا أثناء الفرك واضغط على فرشاة التنظيف للمساعدة على تسرب المحلول وصودا الخبز بداخل البقعة. حاول ترك البقعة جافة قدر الإمكان بعد الانتهاء بحيث لا يتبقى أي من المحلول على السجادة. يمكنك تمرير مكنسة كهربائية على المنطقة لإزالة السائل الزائد.

How would you rephrase that briefly using French?

Mélangez le vinaigre blanc et l'eau à parts égales. Tamponnez la tache avec un chiffon imbibé de la solution de vinaigre. Appliquez une partie de la solution directement sur la tache. Frottez la tache imbibée avec la solution à l'aide d'une brosse à récurer. Épongez la tache avec une serviette en papier. Saupoudrez la partie de bicarbonate de soude. Préparez un mélange avec du peroxyde d'hydrogène. Appliquez la solution de peroxyde d'hydrogène sur la tache. Séchez la zone avec une serviette en papier.


حضر مقلاتك أثناء تسخين الفرن. ستحتاج في هذه الطريقة إلى ورقة خَبز بها الكثير من الثقوب أو الفتحات الصغيرة وحافة مرتفعة تُبقي الحبوب كلها في المقلاة. تتوفر هذه المقلايات في أي متجر لمستلزمات المطبخ. إذا لم ترغب بشراء مقلاة جديدة لكنك لديك ورقة خبز مرتفعة الحواف، يمكنك استعمالها لعمل ورقة تحميص منها. خذ المقلاة واستعمل أداة من المطبخ لثقبها تكون بعرض حوالي 0.3 سم لتصنع بها فتحات بسيطة في الورقة. يجب أن تترك مسافة حوالي 1.3 سم بين كل فتحة والأخرى وأن تكون كل فتحة صغيرة بالدرجة التي تمنع سقوط الحبوب منها. اسكب الحبوب على ورقة الخبز بحيث تتوزع في طبقة واحدة في جميع أنحاء المقلاة. يجب أن تكون الحبوب قريبة من بعضها لكن من غير أن تغطي إحداها الأخرى. بعد أن يُسخّن الفرن ويصل لدرجة الحرارة المطلوبة، ضع ورثة الخَبز التي تحمل القهوة على الرف المتوسط في الفرن. انتظر أن تسمع صوت طقطقة أو فرقعة، وهي أصوات تبخر الماء من الحبوب. تدل هذه الأصوات على أن الحبوب تتحمص وتغمقّ. قلبها كل عدة دقائق كي تتحمص بشكل متساوٍ.

How would you rephrase that briefly using French?

Préchauffez votre four à 230 °C. Étalez les grains de café sur la plaque. Faites griller les grains pendant 15 à 20 minutes.


حضر ورقة وقلم وابدأ في كتابة ثلاث قوائم منفصلة عن نفسك. اجعل قائمة لكل من نقاط القوة، والإنجازات، والأشياء التي تقدرها عن نفسك. سيساعدك هذا على التركيز على الجوانب الإيجابية عن نفسك. يمكنك أيضا قراءة القوائم في أي وقت للحصول على دفعة احترام ذات. .  اجعل صديق أو أحد أفراد أسرتك يساعدك. اقرأ قوائمك بانتظام لمساعدتك على التذكر بأهمية ذاتك. ذكر نفسك بقدرك وأهميتك برعاية نفسك بطريقة ممتازة. من شأن رعاية صحتك واحتياجاتك الشخصية أن يساعدك على الحصول على دفعة صحية من الثقة بالنفس وتقدير الذات.   احصل على قسط كاف من النوم ليلًا. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، تناول الكثير من الفواكه والخضروات وتجنب الأطعمة التي تحتوي على مستوي عال من الدهون والسكر. مارس الرياضة بانتظام لتساعدك على الشعور بحالة أفضل والبقاء قويًا وصحيًا. خصص وقتا للقيام بنشاط تحب القيام به، مرة واحدة على الأقل في اليوم. أيًا يكن هذا النشاط، فيمكنك به أن تظهر أهمية نفسك وتظهر استحقاقك الحرية للقيام بما يثير اهتمامك. اختر هواية أو نشاط جديد لطالما أثار اهتمامك وابدأ في ممارسته. حدد أهدافًا لتحسين مهاراتك في هذه الهواية وابدأ العمل على تلبية هذه الهواية. سيسمح لك هذا بتذكير نفسك بأنك قادر وواثق من تحقيق التحدي.   حاول تعلم كيفية العزف على آلة موسيقية. تعلم لغة جديدة تجدها مثيرة للاهتمام. حاول لعب رياضة جديدة أو ممارسة برنامج جديد. يأتي جزء كبير من احترام الذات من الأشخاص الذين نُحاط بهم. فمن شأن إحاطة أنفسنا بأشخاص سلبيين أو ناقدين أن يسبب لنا شك في الذات. ومع ذلك، فمن شأن إحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين وأناس نشيطين أن يساعد على جعلك تشعر بالأهمية والقيمة. من شأن الامتنان أن يذكرك بما هو مهم لك، ولحياتك، وما هو مهم للأشخاص الذين تهتم بهم. فكر في كل الناس، سواء كانوا أصدقائك أو أسرتك، الذين تقدرهم لحد كبير. إن تذكر الجميل يساعدك على تذكر أهميتك. اعمل على بناء احترام الذات بما يكفي لإدراك أهمية ذاتك.   حاول إجراء تقييم ذاتي لمواهبك. أكتب كل الأشياء التي أنت جيد بها، وكيف تستخدم هذه الموهبة في حياتك اليومية. على سبيل المثال، قد تكن مستمعًا جيدا، ويمكنك استخدام هذه المهارة لتكون صديق جيد ولمساعدة الناس على العمل على حل مشاكل الشركة. اكتب كيف يمكنك استخدام مهاراتك لاتباع أحلامك. على سبيل المثال، قد تحلم بمساعدة الناس وتقديم مساهمة حقيقية لحياتهم. يمكنك استخدام هذه...

How would you rephrase that briefly using French?

Écrivez vos forces, vos réussites et les choses que vous aimez chez vous. Prenez bien soin de vous. Faites quelque chose que vous aimez faire. Fixez-vous des objectifs et des défis. Passez du temps avec des gens qui vous aident à vous sentir bien dans votre peau. Réfléchissez aux choses qui vous amènent à vous sentir reconnaissant. Apprenez à vous sentir important pour vous-même.


حضري الحمام في اليوم الذي تملكين فيه 40 دقيقة فارغة. اختاري وقتًا يمكنك فيه الاسترخاء والتركيز على الحمام المطهر دون أي استعجال. قومي بتخفيف الأضواء وأشعلي عدة شمعات إذا أردت. يمكنك تشغيل بعض الموسيقى التي تستمتعين بها. خذي أنفاسًا هادئة لمساعدة جسمك على الدخول في حالة الاسترخاء. استخدمي مرشّح كلور إذا أمكن لملء حوض الاستحمام بماء ساخن مريح. أضيفي ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم). يساعد نقع جسمك في ملح إبسوم على استعادة مستويات المغنيسيوم مما يقاوم ارتفاع ضغط الدم.يخلصك الكبريت من السموم ويساعد على تكوين البروتينات في نسيج المخ والمفاصل.  للأطفال تحت وزن 27 كجم، أضف ½ كوب لحوض الاستحمام التقليدي. للأطفال بوزن 27 كجم إلى 45 كجم، أضف 1 كوب لحوض الاستحمام التقليدي. للناس من وزن 45 كجم فأعلى، أضف 2 كوب أو أكثر لحوض الاستحمام التقليدي. تعرف صودا الخبز بقدراتها المنظفة وخواصها المضادة للفطريات.كما أنها تساعد أيضًا على تنعيم بشرتك. يساعد ملح البحر المكون من المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والكلورايد والبروميد على استعادة المعادن اللازمة لعملية أيض الجلد.  يعد المغنيسيوم هامًا لمكافحة التوتر واحتباس السوائل وخفض سرعة شيخوخة البشرة وتهدئة الجهاز العصبي. الكالسيوم فعال في منع حبس السوائل وزيادة تدفق الدم وتقوية العظام والأظافر. يساعد البوتاسيوم على تنشيط جسمك ومساعدتك على موازنة رطوبة بشرتك. يساعد البروميد على تخفيف تيبّس العضلات ويرخي العضلات. الصوديوم مهم لمعادلة السائل اللمفاوي (وهذا بدوره مهم لصحة الجهاز المناعي). بما أنه مليء بالفيتامينات والمعادن والإنزيمات، يعد خل التفاح أحد أفضل الطرق لشطف جسمك من البكتيريا وتعزيز جهازك المناعي. لبعض الزيوت كالخزامى واليلانغ يلانغ خواص علاجية. يمكن أن يساعد زيت شجرة الشاي وزيت الأوكاليبتوس في عملية تطهير الجسم.تعد حوالي 20 قطرة كافية للحمام التقليدي.  إذا كنت تفضلين، يمكنك استخدام الأعشاب الطازجة. أضيفي أوراق النعناع وزهور الخزامى أو الكاموميل أو أي شيء آخر يناسب مزاجك. يمكن أن تساعد إضافة الزنجبيل على إخراج السموم عن طريق التعرق. الزنجبيل عامل مسخّن، لذا احذري من الكمية المضافة. وفقًا لدرجة حساسيتك، لا مانع من إضافة 1 ملعقة كبيرة إلى ⅓ كوب. يمكنك استخدام قدميك لتحريك الماء في حوض الاستحمام. عندما يختلط الخل وصودا الخبز، سينتج عن ذلك تفاعلًا فقاعيًا. لا تحتاجين إلى الخلط حتى...

How would you rephrase that briefly using French?

Choisissez le bon moment pour le bain. Créez une atmosphère relaxante. Remplissez le bain. Ajoutez 1 ou 2 tasses de bicarbonate de soude. Ajoutez un quart de tasse de sel de mer ou de sel d'Himalaya. Ajoutez un quart de tasse de vinaigre de cidre de pomme. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des huiles essentielles. Remuez tous les ingrédients.


حضري خليطًا مكونًا من مقدار من المياه المقطرة ومقدار من الخل الأبيض في وعاء وإذا كنتِ تقومين بتنظيف خفيف، قللي مقدار الخل. يمكنكِ استخدام خل حمض التفاح أيضًا إذا كنتِ لا تريدين تطهير الجلد. امسحي الجلد بالخليط حتى يصير مبللًا. تأكدي من خلط الخل مع المياه إذ سيكون الخل بمفرده حمضيًا جدًا على الجلد. أحضري وعاءً مكونًا من مقدارين من الزيت مع مقدار من المياه أو عصير الليمون. سينجح أي زيت طبيغي ويفضل معظم الأشخاص رائحة جوز الهند والزيتون أو حتى الجوز. سيساعد الزيت على ترطيب الجلد بينما سيعمل الليمون على إزالة أي أوساخ أو مواد لزجة. ضعي الخليط على الجلد حتى يصبح مبللًا ثم لمعيه بقطعة قماش من الألياف الدقيقة. إذا كنتِ مهتمة بتلميع الجلد فقط، ضعي الزيت عليه مباشرةً وتأكدي من إبقاء الطبقة خفيفة وإلا قد تلطخه. ضعي 10 إلى 15 قطرة من زيت عطري على قطعة قماش من الألياف الدقيقة أو إسفنجة ودلكي الجلد برفق بحركات دائرية صغيرة. لا تتركي أي زيت زائد على السطح واستمري في القيام بذلك حتى تغطي كل المناطق المرئية وتأكدي من اختيار زيت برائحة تفضلينها، مثل اللافندر أو الليمون. أحضري لترًا من الماء الدافئ وأضيفي قطرات قليلة من صابون أطفال أو سائل مُنظف وأضيفي قطرات قليلة من الخل أيضًا إذا كان الجلد متسخًا بشدة. استخدمي هذا الخليط كمرطب للجلد لأنه ينظف المنتجات الجلدية كما يساعد على الوقاية من البقع الجديدة. اتركي الجلد يجف في الهواء بعد الانتهاء من وضع هذا الخليط عليه. من الأفضل استخدام المياه المقطرة مع كل الخلطات المذكورة لأنها تساعد على تجنب إضافة بقايا جزيئية إلى سطح الجلد.

How would you rephrase that briefly using French?

Faites usage d'une solution de nettoyage au vinaigre. Nettoyez avec une huile naturelle. Nettoyez avec des huiles essentielles. Utilisez un détergent ou un savon doux pour bébé.


حضّر ثلاثة أو أربعة تركيزات من محلول واحد. قس امتصاصية كل تركيز من المحلول لضوء عند طول موجي معين. ابدأ بالمحلول الأقل تركيزًا وانتقل للأعلى. الترتيب غير مهم، لكن اعرف كل قيمة من قيم الامتصاص تتبع أي تركيز. قم بتمثيل كل نقطة حصلت عليها باستخدام القيم الناتجة من جهاز سبيكتروفوتوميتر على رسم بياني خطي. ضع التركيز على محور-س والامتصاصية على محور-ص لكل قيمة مفردة.  ارسم خطًّا بين كل النقط. ينبغي أن تشكل النقط خطًّا مستقيمًا لو كانت تلك الحسابات صحيحة، ويدل ذلك على العلاقة الطردية بين الامتصاصية والتركيز في قانون بير-لامبرت. فميل الخط هو الزيادة داخل المدى Rise على الزيادة داخل المجال Runأو بشكل بسيط نحسب الميل باستخدام نقطتين من نقاط البيانات المتوفرة، طرح إحداثيات محور الصادات ومحور السينات من بعضهم البعض، ثم اقسم ناتج طرح إحداثيات محور الصادات على ناتج طرح إحداثيات محور السينات.  معادلة ميل خط مستقيم هي (Y2 - Y1)/(X2 - X1) تعطى النقطة الأعلى على الخط رقم 2، بينما تعطى النقطة السفلية رقم 1 في المعادلة السابقة. على سبيل المثال: لمحلول تركيزه 2 مولار قيمة الامتصاصية هي 0.27 وعند تركيز 0.3 مولار تصبح الامتصاصية 0.41. تمثل قيم الامتصاصية احداثيات محور الصادي بينما التركيز يمثل قيم المحور السيني. نستخدم معادلة ميل الخط المستقيم (Y2 - Y1)/(X2 - X1) = (0.41-0.27)/(0.3-0.2) = 0.14/0.1 = 1.4 هو ميل الخط. وصلنا للخطوة الأخيرة للحصول على قيمة الامتصاصية المولارية، ستقسم فقط قيمة ميل الخط على طول المسار "l". طول المسار هو عمق الكيوفيت التي تم استخدامها في جهاز السبيكتروفوتوميتر  استكمالًا لحل مثالنا السابق: فلو كان الميل 1.4 وطول المسار 0.5سم، إذا الامتصاصية المولارية ستساوي 1.4/0.5 =2.8 L mol -1 cm-1.

How would you rephrase that briefly using French?

Réalisez les mesures. Faites un graphique. Déterminez la pente. Divisez la pente par la longueur du pas.


حق العودة إلى نظام التشغيل القديم مصمّم للأعمال حتى تتمكن من العودة إلى نظام التشغيل ويندوز 7 مجانًا. حتى تتمكن من استخدام هذه الحقوق، ستحتاج إلى تلبية بعض المتطلبات. أول هذه المتطلبات هي أن تكون تستخدم نظام التشغيل Windows 8 Professional. يجب أن يكون نظام التشغيل المثبّت على جهاز بشكل افتراضي هو Windows 8 Professional.  اضغط على الزر ⊞ Win واكتب winver للاطّلاع على نسخة نظام التشغيل ويندوز الذي تستخدمه. إن كنت تستخدم أي نسخة من نظام التشغيل Windows 8 غير نسخة Professional، لن تمتلك حق العودة إلى نظام التشغيل القديم وستحتاج إلى مفتاح تسجيل نظام Windows 7 حتى تتمكن من إحلاله مكان نظام تشغيلك الحالي. لن تمتلك حقوق العودة أيضًا إن كنت قد قمت بالترقية من نظام التشغيل Windows 8 إلى Windows 8 Professional وستحتاج إلى مفتاح تسجيل نظام Windows 7 حتى تتمكن من إحلاله مكان نظام تشغيلك الحالي. لا توجد حقوق للعودة إلى نظام التشغيل القديم لإصدارات البيع بالتجزئة من نظام Windows 8. إن كنت قد ثبّت نظام التشغيل Windows 8 على جهاز كمبيوتر كان يستخدم Windows 7 (أو إصدار أقدم)، لن تمتلك حقوق العودة إلى نظام التشغيل القديم وستحتاج إلى مفتاح تسجيل نظام Windows 7 حتى تتمكن من إحلاله مكان نظام تشغيلك الحالي. يعتمد كون مفتاح التسجيل المطلوب جديدًا أو مستخدمًا على ما إن كنت تمتلك حقوق العودة إلى نظام التشغيل القديم أم لا:  إن لم تكن تمتلك حقوق العودة، ستحتاج إلى مفتاح تسجيل صالح لنظام Windows 7 لا يتم استخدامه حاليًا بواسطة أي جهاز كمبيوتر آخر ويمكنك استخدام مفتاح التسجيل الأصلي خاصة Windows 7 إن كنت قد قمت بالترقية من نظام Windows 7 وتعود إليه من جديد. إن كنت قد اشتريت جهاز كمبيوتر يحتوي على نظام Windows 8، يمكنك شراء مفاتيح تسجيل نظام Windows 7 بسعر زهيد من خلال العديد من الباعة على شبكة الإنترنت. إن كنت تمتلك حقوق العودة لنظام التشغيل القديم، ستحتاج إلى مفتاح تسجيل حقيقي لنظام Windows 7 Professional ولكن لا يجب أن يكون هذا المفتاح جديدًا بالضرورة حيث يمكنك استخدام مفتاح تسجيل مستخدم حاليًا بواسطة جهاز كمبيوتر آخر ولا يجب أن يكون المفتاح خاصًا بك أنت بالضرورة أيضًا. كل ما ستحتاجه من مفتاح التسجيل هو تخطّي خطوة التفعيل فقط. إن كنت قد اشتريت جهاز كمبيوتر يحتوي على نظام Windows 8 مثبّت، قد لا يكون الجهاز متوافقًا بشكل كامل مع نظام...

How would you rephrase that briefly using French?

Vérifiez votre version de Windows 8 afin de voir si vous avez le droit de rétrograder vers la version inférieure. Récupérez une clé de produit de Windows 7 Pro. Vérifiez que les pilotes de Windows 7 sont disponibles sur votre ordinateur. Créez un disque de pilotes (facultatif). Trouvez ou créez un disque d’installation de la version Pro de Windows 7. Sauvegardez tous vos fichiers importants.


حقائب الظهر يجب أن تكون قوية بشكل كافي لحمل كمية كبيرة من الأوزان، ولكن خفيفة بحيث لا تسبب لك ألمًا كبيرًا مع نهاية التجوال لمسافة طويلة. ابحث عن حقيبة ذات إطار خارجي، وشرائط صدر، وحزام وسط، لمساعدتك على تأمين الحقيبة على جسدك بطريقة صحيحة.   حقائب الظهر تُباع في غالبية محلات البضائع الرياضية، ويوجد منها مقاسات مناسبة لكل الأطوال والأجساد. من الجيد أن أن تذهب لقياس هذه الحقائب لضمان أنك تختار الأكثر مناسبة لك. يجب أن يكون في حقيبة ظهرك مساحة للطعام والمياه، وأدوات الإسعافات الأولية، والمعدات اللازمة للأمطار والشمس، والمصابيح اليدوية والكشافات والبطاريات، وخيمة وحقيبة نوم، حتى إذا كنت لن تحتاج كل ذلك في جولتك. التجول ليس تجولًا بدون الحذاء المناسب. إذا كنت ستذهب للتمشية للعديد من الأميال، فعليك أن تتأكد من أنك ترتدي الأحذية التي تتحمل الضغط. الخيار الأفضل؟ اختر حذاءًا مضادًا للمياه يحتوى على دعم كافي وقوة ليساعدك على إتمام رحلتك.  لا تخرج أبدًا في رحلة متعددة الأيام بدون أي شيء سوي الصندل أو حذاء رياضي واهي. في بعض الأحيان، قد تكون أحذية التنس اختيارًا رائعًا، وخفيفة الوزن، ومناسبة للتجوال في بعض الظروف البيئية المعينة، لكن من الضروري أن تختار حذاءًا قوي كفاية لمواجهة أي تضاريس صعبة قد تظهر في طريقك. ارتداء طبقات من الملابس يتيح لك الشعور بالارتياح في العديد من ظروف الطقس. وانتبه إلى أن كون الطقس دافئًا عند بدء رحلتك، لا يعنى أنه سوف يظل على هذه الحالة كل اليوم.   الجبال مشهورة بتقلب الأحوال والتغير السريع في حالة الطقس. حتى إذا كانت درجة الحرارة مرتفعة للغاية عند بداية رحلتك، فأحضر معك حقيبة خفيفة تحتوى على أدوات التعامل مع المطر، أو على الأقل معطف. سوف تحتاج كذلك إلى قبعة، وقفازات، وبطانات جوارب وجوارب، وملابس داخلية، وسراويل خفيفة الوزن وسراويل قصيرة وحذاء تجوال قوي وجيد.   جرب إحضار معطف من القماش الاصطناعي أو الصوف أو البوليستر. سوف يساعدك على البقاء دافئًا وجافًا، كبديل عن القطن. أحضر معك وفرة من الجوارب. سوف تسير لمسافات طويلة، ومن الضروري أن تحافظ على قدمك نظيفة وجافة طوال الرحلة. التجول في الأماكن النائية ليست الوقت المناسب للحم المقدد والوجبات الهائلة. إذا كنت تسافر خفيف الوزن، فعليك أن تختار الأطعمة مثل: الحساء المُشكل، والخنة المصنوعة بالمياه، والأطعمة المعلبة المجففة والمجمدة  . يمكنك كذلك أن...

How would you rephrase that briefly using French?

Procurez-vous un sac à dos qui convient à votre ossature. Portez une paire de bottes adéquate. Prévoyez plusieurs couches de vêtements. Emportez suffisamment de nourriture pour tout le monde, des repas légers, mais à forte teneur en calories. Faites vos bagages en groupe et non chacun individuellement. Faites l'inventaire de vos équipements. Emportez un sifflet et un miroir. Prenez des cartes de la région. Disposez bien vos bagages.


حقيقة الأمر هي أننا نمتلك فترات عالية الطاقة خلال اليوم ونوبات من انخفاض الطاقة كذلك. متى يكون وقتك؟ إذا كان ممكنًا، ادرس أثناء وقت ارتفاع طاقتك. ستكون أكثر قدرة على التركيز والاحتفاظ بالمعلومات التي تدخلها إلى دماغك. في أي وقت آخر ستكون فقط معركةً قاسية. عند بعض الناس، سيكون هذا واضحًا ومبكّرًا في الصباح عندما يكون لديهم وفرة من الطاقة لليوم. وللبعض الآخر، ينشطون مساءًا بعد أن يجددون طاقتهم لفترة بسيطة. أيًا كنت، أصغِ إلى جسدك وادرس في هذا الوقت. عمليًا، فوائد النوم لا تحصى. ليس فقط تنتظم هرموناتك وتتكون المعلومات، لكنها تساعدك أن تثور على كل الضغوط في اليوم التالي كذلك. في الحقيقة، محاولة التركيز في وقت الإنهاك التام تشبه بشكل طبيعي محاولة التركيز وأنت ثمِل.  إذا لم تستطع التركيز، فقد يكون هذا هو السبب. يحتاج معظم الناس مابين 7-9 ساعات من النوم مساءً. بعضهم أكثر قليلًا، والبعض أقل قليلًا. كم عدد الساعات التي تحب أن تقضيها نائمًا، عندما لا تحتاج لتضبط منبهًا؟ حاول معرفة ذلك كل ليلة بالخلود إلى النوم باكرًا قليلًا عن المعتاد، كما هو مطلوب. ستكون أنت ما تأكله على كل حال، وإذا أكلت طعامًا صحيًا، سيكون ذهنك صحيحًا كذلك. اهدف إلى تناول الأطعمة الملونة وتناول الأطعمة دون دهون وفواكهك الملونة المفضلة والخضروات، الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهن والألبان، المكسرات (ليس البطاطس المحمرة بالزيت/الشيبس والحلويات الدسمة)، الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الشوكولاتة الغامقة وزيت الزيتون. سيساعدك النظام الغذائي الصحي على البقاء مليئًا بالطاقة وسيجعل من السهل أن تجمع تركيزك في الاختبار.  تجنب الأطعمة البيضاء مثل الخبز الأبيض، البطاطس، الدقيق، الدهن والسكر. إنها فقط الأطعمة "المميتة" والمشروبات المحلّاة التي تجعلك تنهار في الفصل أثناء دراستك. أنت الدافع لنفسك إذا هبطت. إذا أقنعت نفسك أنك تستطيع التركيز، ستستطيع. الإمساك بزمام عقلك هي بداية التفكير الإيجابي : تستطيع فعل ذلك و "ستفعل". لا شيء يوقفك إلا أنت.  جرّب قاعدة "5 فأكثر". قل لنفسك ان تفعل فقط خمسة أشياء أخرى أو خمس دقائق أكثر قبل الإنهاء. حالما تنتهى منهم،"افعل خمسًا أخرى". تقسيم المهام إلى أجزاء أصغر يجعل الأشياء أسهل على أصحاب المدد القصيرة في التركيز ويجعل ذهنك يعمل لمدة أطول. عندمًا يكون ذهنك متفتحًا، تستطيع أن تستفيد بأقصى طاقات تركيزك في ما نظمت. قم بأدق...

How would you rephrase that briefly using French?

Soyez à l'écoute de votre corps. Dormez suffisamment. Mangez sainement. Ne soyez jamais dans le doute ! Commencez par étudier ce qui est le moins plaisant.


حك قاعدة أذني الكلب برفق أو ربت عليها ببطء إذا بقي على حاله من عدم إظهار علامات العداء، اقترب من رأس الكلب من الجنب وليس فوق وجهه. استمر بالانتقال لمناطق أخرى إذا نجحت حتى هذه النقطة ولم يحاول الكلب التهرب، يمكنك تحريك يدك على ظهره أو عنقه وحكها بأصابعك برفق.   تستمتع العديد من الكلاب بحك ظهورها من الأعلى على جانبي العمود الفقري، تقل احتمالات توتر الكلب عند لمس الجزء الأمامي القريب من العنق والكتفين عنه في حالة الجزء الخلفي قرب الذيل والأرجل الخلفية، تجنب أرجل الكلب وذيله وأعضائه الخاصة. قد تستمتع الكلاب الودودة بالتربيت تحت الذقن أو على الصدر بينما يكره البعض الآخر الاقتراب من الفك. اعلم أن بعض الكلاب تنفر من لمس الرأس ولا تحب التربيت عليها، ويكره البعض الآخر التربيت على الأجزاء العليا من الجسم أو تكره لمس مناطق أخرى، أي زمجرة أو خفض للذيل أو حركات مفاجئة تعني أنك يجب عليك التوقف عما تفعل في الحال وأن تقف بثبات، استمر بالتربيت على بقعة مختلفة إذا هدأ الكلب وتحرك تجاهك. لا تحك فجأة أو بقوة ولا تضرب جوانبه أو تصفعها ولا تنتقل بسرعة إلى منطقة مختلفة. يمكنك الانتقال من اللمس الخفيف إلى الحك الخفيف أو من يد واحدة إلى يدين إذا استمتع الكلب بالتربيت، لكن ترفق إذ لا تعرف كيف قد يكون رد فعل هذا الكلب الغريب على التربيت العنيف. يمكن للتربيت السريع أو العنيف أن يصيب الكلب الودود بالحماس المفرط ويدفعه للقفز أو عض يديك.

How would you rephrase that briefly using French?

Grattez le chien autour des oreilles. Passez à d'autres zones. Arrêtez-vous si le chien a une mauvaise réaction. Ne faites pas de gestes brusques.


حلزونات الماء العذب من القوارت وهي تعيش على الطحالب وفتات الطعام في حوض السمك. أضف النباتات المائية لحلزوناتك لتأكلها أيضًا.  راجع طبيبك البيطري أو أحد موظفي متجر الحيوانات الأليفة لتعرف أفضل أنواع السمك التي يعيش معها نوع حلزونك المائي. يمكنك شراء طحالب صغيرة إذا لم يكن لديك أسماك في نفس حوض الحلزون. اتبع التعليمات الموضحة على العبوة ووفر عدد الطحالب المناسب لعدد حلزونات الحوض. الطحالب متاحة عبر الإنترنت أو في معظم متاجر الحيوانات الأليفة. تحب حلزونات المياه العذبة تناول الخضروات المسلوقة بالإضافة للطحالب. يتضمن البلانش غمس الخضار في الماء المغلي لدقيقتين قبل وضعه في الماء المثلج. تحب حلزونات المياه العذبة تناول البازلاء بقشرها والجزر والخيار والكوسى وخس آيس ببيرغ بالتحديد. اترك الخضروات المسلوقة تبرد تمامًا ثم أضفها للحوض.   اقطع الخضروات المضافة إلى قطع صغيرة جدًا. ابدأ بإضافة القليل من الخضار المسلوق كل صباح وقس سرعة إنهاء الحلزونات لها. غير الكمية بالزيادة أو النقصان حتى تلاحظ التهام الطعام بالكامل في غضون 12 ساعة أو أقل. أخرج ما لم يؤكل بعد 24 ساعة. تحتاج حلزونات المياه العذبة إلى الكالسيوم لتظل قواقعها صحيحة وقوية كالحلزونات البرية تمامًا. قدم مصدر كالسيوم تستطيع الحلزونات امتصاصه كمكل غذائي لها.  تشمل بعض مصادر الكالسيوم لحلزونات المياه العذبة ما يلي:   لسان البحر قواقع الحلزونات الميتة أصداف المحار الكلس الطبيعي (اعلم أن هذا قد يرفع معامل القلوية) يعتمد مقدار الوجبات وعددها ومحتواها بشدة على نوع الحلزون وعددها في حوضك والحيوانات المائية الأخرى التي تشاركها الحوض. أفضل ما يمكنك فعله هو التحدث لشخص يعمل في مكان شرائك للحلزونات أو استشارة طبيب بيطري.   ربما لا زلت تحتاج لبعض المحاولات والخطأ حتى تكتشف ما تحبه حلزوناتك بالضبط. حاول تقليل الطعام قليلًا أو تجربة خيارات مختلفة إذا كانت الحلزونات تترك الكثير منه. تتمثل إحدى نقاط البداية الجيدة في إطعام الحلزونات المائية القدر الذي يمكنها تناوله في 3 دقائق مرتين يوميًا. قد تحتاج بعض أنواع الحلزونات مصادر طعام إضافية كطعام السمك أو أقراص الأسماك التي تتغذى قرب القاع.

How would you rephrase that briefly using French?

Mettez votre escargot avec des poissons. Donnez-lui des disques d'algue. Préparez des légumes blanchis. Prévoyez une source de calcium supplémentaire. Renseignez-vous sur l'alimentation de votre escargot.


حلل الصراع لمساعدتك في التعرف على القضية الأساسية أو القضايا الأساسية. تبدو بعض الصراعات معقدة للغاية ويمكن تصور أنها شبكة من القضايا المختلفة مع كثير من التقلبات والمنعطفات. بيد أن التفكير مليًا في الوضع يساعدك على إيجاد قضية مركزية أو قضيتين في لُب الصراع، وبالتالي القدرة على تركيز موقفك والتعبير بشكل أفضل عن مخاوفك.  بعض الأسئلة المفيدة التي يمكنك التفكير بها هي: ما الحدث أو اللحظة التي أثارت الصراع؟ ما الذي لم تحصل عليه وأنت تريده؟ ما الذي تخشى فقدانه؟ هل إحباطك وغضبك ملائمين ومناسبين للموقف أم أنك تبالغ قليلًا؟  اصنع قائمة بالقضايا المعروفة بالنسبة لك من خلال فترة التفكير، ثم دون ملاحظة حول القضايا التي تتداخل وتترابط. إذا كنت غير قادر على تحديد الموضوع الرئيسي فورًا، سيساعدك اكتشاف مواطن التداخل على الوصول إليه بسرعة إلى حد ما. من المهم أيضًا أن تتأكد من معرفتك للأفراد الأساسيين في هذا الصراع. اسأل نفسك حول الشخص الغاضب منه، وإذا ما كنت تصب مشاعرك على هذا الشخص أو في مكان آخر؟ معرفة من تخاطب هو أمر مهم، وإن لم يكن أكثر أهمية فهو على أقل تقدير مماثل لمعرفة ما تتفوه به، لكي تدير الصراع بفعالية. افصل الشخص عن المشكلة. انظر للمشكلة باعتبارها سلوك محدد أو مجموعة من الظروف بدلًا من لصقها لشخصية فرد ما. تجعل هذه الطريقة المشكلة أكثر قابلية للإدارة ويمكن إنقاذ علاقتك مع هذا الشخص، خلافًا إذا كنت قد اتخذت موقفًا شخصيًا أو قررت أنك لن تحبه بعد الآن. دع الشخص الآخر يعرف ما تشعر به وما هي المشكلة تحديدًا وتأثيرها عليك. يساعد ذلك في جعل المحادثة حول احتياجاتك ومشاعرك، بدلًا من الهجوم على الشخص الآخر وسلوكه.   استخدم العبارات التي تقوم على ضمير المتكلم "أنا" للمساعدة في ذلك، مثل: "أنا أشعر.."، و"أنا أفكر.."، :عندما قمت أنت (وصف موضوعي للمشكلة)، شعرت..."، أو "أفضل أن (ما تريد من الشخص الآخر القيام به في المستقبل لمنع المشكلة)..." يمكنك أن تقول : "أشعر أننا لم نقضِ وقتًا كافيًا مع بعضنا البعض"، والتي تكون أكثر فعالية من جملة "أنت تهملني دائمًا."  استخدم لغة محايدة. في كثير من الأحيان، عندما يندمج الأفراد في الصراع، يستخدمون لغة تحريضية، بما في ذلك الألفاظ البذيئة والتنابز بالألقاب والتهكم. هذه اللغة ترفع حدة الصراع فقط وغالبًا ما تُبعد المحادثة كليًا عن القضايا الأساسية المطروحة. حاول استخدام لغة محايدة أو أكثر...

How would you rephrase that briefly using French?

Identifiez le problème. Déterminez les acteurs principaux. Exprimez vos préoccupations. Soyez actif en écoutant. Réfléchissez. Coopérez pour résoudre le problème. Acceptez de ne pas être d’accord. Sachez faire des concessions. Prenez votre temps. Gardez le secret. Pardonnez Demandez à une tierce partie de vous aider.


حليب الأبقار هو أول ما يفكّر به معظم الأشخاص عند ذكر الحليب، إلا أن هناك العديد من أنواع الحليب المختلفة. حليب الأبقار كامل الدسم رائع، إلا أن حليب الماعز أكثر روعة - في الحقيقة، درجة حمضية حليب الماعز مقاربة بشكل كبير لدرجة حمضية البشرة العادية، لذا فإن بشرتنا تستقبله بشكل جيد. إن كنتِ لا تفضّلين استخدام الحليب، الخبر الجيد هو أن الأرز، والصويا، واللوز لهم تأثير مشابه! لا تنسي مسحوق الحليب! يسهل تخزين مسحوق الحليب، كما أنه لا يفسد بسرعة. يمكن استخدام 5 ملاعق كبيرة في أي وصفة لتحقيق المطلوب. استخدمي الحليب كامل الدسم عند تحضير الوصفات. تزيد المنفعة مع زيادة سمك وكريمية الحليب. يقوم الحليب كامل الدسم بترطيب البشرة وتغذيتها بالفيتامينات والبروتينات من الدهون، لهذا يُفضّل استخدام حليب الأبقار أو الماعز كامل الدسم (مع أن هناك فائدة من استخدام الأنواع الأخرى أيضًا). ينطبق ذلك على الزبادي ومشتقات الحليب الأخرى أيضًا. يمكنكِ استخدام هذه المشتقات عوضًا عن استخدام الحليب - أو توفير الحليب لإعداد حبوب الإفطار في الصباح. حمّامات الحليب شائعة جدًا وتستخدم من قبل شركات التجميل عادةً - يمكنكِ أيضًا استخدام مساحيق الحليب المعدّة للاستحمام لتسهيل العملية. يكون ثمن هذه المساحيق أكبر، كما أنه لا يمكن شربها عند العطش! يمكنكِ زيادة المتعة عن طريق إضافة بعض الإضافات. يمكنكِ على سبيل المثال إضافة الأعشاب، والبتلات الجافة، والأملاح، والزيوت العطرية. هناك العديد من المكوّنات العطرية التي يمكن إضافتها. لا تنحصر الفائدة على البشرة فقط، فذلك مفيد للمجرى التنفّسي ويساعد على الاسترخاء أيضًا! يمكن أن تساعد أملاح الاستحمام على التقشير بينما تقوم البتلات والأعشاب والزيوت بتلطيف البشرة ودفع الشخص إلى الاسترخاء. هناك الكثير من الخيارات المتاحة، لذا توجّهي إلى متجر الزيوت العطرية وجرّبي عدة عطور.

How would you rephrase that briefly using French?

Ne vous contentez pas du lait de vache. Ne prenez que du lait entier. Essayez les soins cosmétiques prêts à l'emploi. Enrichissez votre soin.


حمالات الصدر للتصغير هي حمالات صدر متخصصة، فهي على وجه التحديد لا تضيف أي زوائد. إنها تساعد بعض الشيء ويمكن أن تفي بغرضك، خاصةً إذا كنتِ ترغبين فقط في ارتداء ملابس معينة بشكل مناسب. غير أن حمالات الصدر الرياضية، لا تقوم بدعم ثدييكِ فقط ولكن أيضًا تجعل صدرك مسطّحًا. ذلك على وجه الخصوص يخدم غرض منع الثدي من الحركة أثناء ممارسة الرياضة، مما يسبب الألم. إذا كانت الحركات الكبيرة والمؤلمة هي مصدر قلق (لأسباب جسدية وظاهرية على حدٍ سواء)، قد تكون حمالة الصدر الرياضية هي الحل بالنسبة لك. ربما كنتِ قد سمعتِ عن مشدّ "سبانكس" أو نوع مشدّ آخر. فهي أشياء يتم ارتداءها تحت ملابسك فتمتص كل الزوائد بداخلها. يمكنكِ شراء قطع تغطي مناطق مختلفة من الجسم ولكن اختاري ما يناسبك، القطعة التي تغطي الصدر سوف تكون مفيدة بشكل أكبر. قد تجدين هذه القطع تُباع على الإنترنت تحت اسم المشدّ أو دعامة الصدر، لكنهما عادةً ما يكونا نفس الشيء تقريبًا. إذا كنتِ يائسة ولم تنفع معكِ أيًا من الخيارات الأخرى، يمكنكِ استخدام محدد الصدر كحلّ مؤقت ومحاولة أخيرة. إنه ليست مفيدًا حقًا سوى لذوات الصدور من الحجم المتوسط، ولكن يمكنكِ استخدامها إذا كان مقاس صدرك خارج ذلك النطاق أيضًا. ضعي في اعتبارك أن ذلك قد لا يكون مريحًا لكنه سوف يفي بالغرض إذا كنتِ ترغبين فقط في التقاط بعض الصور اللطيفة أو ارتداء فستان معين. يمكنك شراء دعامات جيدة وآمنة من مصادر مختلفة على شبكة الإنترنت. تأكدي أن نوع الدعامة التي ترتدينها آمنة ولن تسبب لكِ أي مشاكل جسدية. قومي فقط باستخدام الدعامات المتخصصة، وعدم استخدام الضمادات الضاغطة أو أي منتج مماثل. تقوم هذه الضمادات بالضغط، ويمكن أن تُسبب لكِ مشاكل في التنفس، أو كدمات أو كسور في الأضلاع، أو غير ذلك مما يضُر الثدي إذا قمتِ بارتداءها لفترات متكررة ومدة طويلة. ارتداء الملابس الفضفاضة سوف تجعلكِ تبدين أكبر حجمًا في كل المناطق ويزيد من المشكلة. ارتداء الملابس غير الضيقة، لكن المناسبة، التي تغطي الثديين تمامًا تبدو جيدة دون لفت الانتباه بشكل زائد. فيجب أن تفعلي نفسرالأمر مع حمالة الصدر الخاصة بكِ. ارتداء حمالة الصدر التي تناسبك فقط يُحدث فرقًا كبيرًا لثدييكِ. تجنّبي القمصان والسترات ذات الرقبة المهدّلة والقمصان والسترات ذات الرقبة العالية والقطع العلوية ذات التجعيدات أو الطيّات حول الصدر، والقمصان ذات الكشكشة الأمامية، وأي ملابس أخرى تضيف...

How would you rephrase that briefly using French?

Utilisez un soutien-gorge pour faire du sport. Essayez un maillot de compression. Bandez votre poitrine. Faites attention au maillot de compression que vous utilisez. Portez un soutien-gorge et des vêtements qui vous vont bien. Évitez les vêtements qui ajoutent du volume à votre poitrine. Portez des hauts sombres et des pantalons ou des jupes de couleurs vives. Accentuez vos hanches.


حمالة الذراع الحديثة أفضل بكثير مما قد يصنعه معظم الأشخاص من حمالات، راحة وصحًة وحماية ولكن تحدث إصابات في الذراع أحيانًا، وقد تحتاج إلى الارتجال وصنع حمالة مما لديك من أدوات. ربما كان من الممكن أن تصنع حمالة ذراع من قطع القماش إن أصبت ذراعك في البرية أثناء رحلة تخييم، وهو بالتأكيد أفضل من لا شيء. استخدم معطفًا أو بلوزة أو قميصًا أو أي قطعة ملابس ذات أكمام طويلة أخرى. اربط أكمام قطعة الملابس خلف رأسك وأدخل يدك المصابة بحرص خلال الحلقة المتكونة. دع قطعة الملابس تدعم وزن ذراعك على طول ذراعك أو رسغك، أيهما أكثر راحة لك.   حاول تعديل طول أكمام قطعة الملابس التي تسمح عقدتك لها بأن تتعلق حتى يتعلق ذراعك عند زاوية 90 درجة تقريبًا (أفقيًا بالنسبة للأرض). يمكنك أن تجرب قفل قماش قطعة الملابس ذات الأكمام الطويلة حول كوعك، إن وجدت معك دبابيس أمان، بحيث تكون نقطة يتوقف عندها ذراعك من الانزلاق كما تم الوصف في السابق. يبدو الحزام كقطعة من الملابس المصممة خصيصًا لحمالة الذراع المصنوعة ارتجالًا، إذ أنه يتميز بإمكانية تكوين حلقة ذات طول متغير. ثبت رأس الحزام خلف رقبتك، ومرر ذراعك عبر الحلقة المتكونة من بقية الحزام. اسمح لوزن ذراعك بأن يستقر مدعومًا بواسطة الحزام على طول ساعدك أو رسغك. اربط الحزام خلف رقبتك بحيث تتعلق ذراعك بزاوية 90 درجة تقريبًا.  قد لا يكون رأس الحزام مريحًا بما أنه يضغط على رقبتك، ولهذا فربما ترغب في أن تدير الحزام بحيث يكون رأسه في الجزء المعلق ما بين ذراعك ورقبتك. يمكنك أيضًا أن تضع حشوة ما بين الحزام ورقبتك لمزيد من الراحة. قد تعمل ربطة العنق كحمالة ذراع مؤقتة إن أصبت ذراعك في مكتب أو أثناء ارتدائك زيًا رسميًا حتى يتاح لك تركيب حمالة ذراع حقيقية. اربط ربطة العنق ببساطة كما تم الشرح سابقًا، في عقدة بسيطة حول رقبتك ومرر ذراعك خلال الحلقة المتكونة. عدل وضع وطول حمالة الذراع المؤقتة حتى تتعلق ذراعك بزاوية 90 درجة. يمكن استخدام الشريط اللاصق استخدامًا فعالًا ليساعد على تثبيت الذراع وما يجعله ملائمًا لهذا الموقف، أن لديه القوة والمرونة وجودة مشابهة للقماش.   يمكن أن تستبدل حلقة مكونة من الشريط اللاصق الحزام أو رباط العنق، مدعمة للرسغ والذراع والكوع. يساعد لصق الذراع المصاب بالجسم على تقليل الحركة. تأكد ألا يلتصق جزء من الشريط اللاصق بالجلد. لابد أن توجه الشريط اللاصق بحيث لا يلتصق بالجلد. عادة ما تكون المواقف...

How would you rephrase that briefly using French?

Sachez que rien ne vaut une écharpe vendue en magasin. Utilisez un vêtement avec de longues manches. Transformez une ceinture en écharpe. Transformez une cravate en écharpe. Utilisez du ruban adhésif pour faire une écharpe. Faites-vous soigner rapidement.


حماية الظرف من البرد والرطوبة أمر ضروري، لأن تلك العوامل تتسبب في تشوه الظرف. إذا تجعد الظرف، سيبدو كأنه تم العبث به. تتسبب البرودة الشديدة في فقد الغراء لقوة لصقه. يمكنك وضع الظرف في المُجمد على قدر ما تحتاج من الوقت. تأكد من وضعه لبضع ساعات على الأقل، أو سوف يتجمد الغراء بسرعة عند محاولة فتح الظرف.  لكي تنجح هذه الطريقة، يجب عليك استخدام المُجمد وليس الثلاجة. درجة برودة الثلاجة غير كافية لإسالة الغراء. إذا لم يكن لديك فريزر متاح، جرب وضع الظرف في كيس بلاستيكي ثم غمره في وعاء مملوء بالماء المثلج. هذا الأمر محفوف بالمخاطر، لأنه من الممكن أن يتسرب الماء إلى الكيس مما يؤدي إلى تلف الظرف بمحتوياته. بعد عدة ساعات ستتمكن من فتح الظرف بأصابعك بسهولةٍ على الأغلب. إذا لم يُفتح بسهولة، استخدم فتاحة المظاريف أو أي سكينٍ لفتح الغطاء بلطف. إذا لم يفتح، أعد الظرف إلى المُجمد خلال الليل وحاول مرةً أخرى. عندما تستخدم طريقة المُجمد، يفقد الغراء المتجمد قوة تماسكه، ولكنه سرعان ما يتماسك مرةً أخرى عندما يذوب. لإعادة إغلاق الظرف كل ما عليك فعله هو الانتظار بضع دقائقٍ حتى تنخفض درجة حرارة الظرف إلى درجة حرارة الغرفة، ثم اضغط على حواف الغطاء لإغلاق الظرف. سوف يغلق الظرف دون أي إشارة إلى أنه قد تم فتحه على الإطلاق.  إذا لم يتماسك الغطاء بإحكام عند محاولة إعادة غلقه، استخدم الصمغ الورقي لإعادة لصقه. إذا لم يكن لديك صمغًا ورقيًا، استخدم طبقة رقيقة جدًا من غراء المدرسة الأبيض أو الغراء القوي لإعادة غلق الظرف.

How would you rephrase that briefly using French?

Placez l'enveloppe dans un sac congélation. Placez l'enveloppe dans le congélateur pour plusieurs heures. Ouvrez l'enveloppe. Scellez de nouveau l'enveloppe.


حمض الأوكساليك هو مادة تنظيف تستخدم في مهام التنظيف الصعبة والذي يمكن أن يساعدك على إزالة حتى أصعب بقع الصدأ. رُش مواضع الصدأ بمحلول التنظيف وانتظر حوالي 60 ثانية (أو للفترة التي يوصي بها منتج حمض الأوكساليك). يوجد حمض الأوكساليك في بعض منتجات التنظيف مثل منتج كرود كوتر. بلل قطعة من الإسفنج بعد حوالي 60 ثانية من نثر محلول التنظيف ثم افرك بها البقعة الصدئة في نفس اتجاه الخطوط اللامعة من سطح الستانلس ستيل. بعد إزالة الصدأ اشطف المنطقة بالماء العذب (أو استخدم زجاجة بخاخة) ثم جفّف سطح الستانلس ستيل بلطف باستخدام منشفة نظيفة. قد تميل تلقائيًا إلى استخدام منتجات تنظيف شديدة القوة لمعالجة بقع الصدأ العنيدة، مع ذلك يجب أن تتجنب هذا الإغراء لتفادي إتلاف الستانلس ستيل. استخدم فقط المنظفات السائلة، وليس محاليل التنظيف التي تحتوي على الحبيبات، وتجنب أيضًا استخدام محاليل التنظيف التي تجمع بين حمض الأوكساليك مع الكلوريدات (الكلور والبروم والفلور واليود وما إلى ذلك).

How would you rephrase that briefly using French?

Appliquez un nettoyant liquide qui contient de l'acide oxalique. Essuyez le produit de nettoyage à l'aide d'une éponge. Rincez l'ancienne zone rouillée. Évitez d'utiliser des nettoyants abrasifs.


حمض البوريك يعد واحدًا من أكثر الطرق فعالية في قتل النمل الأبيض. في الواقع هو المبيد الحشري الأساسي المستخدم في مضادات النمل الأبيض الحشرية التي تباع في الأسواق.  حمض البوريك يعمل على إيقاف الجهاز العصبي للنمل الأبيض وتجفيفه.  أفضل طريقة لقتل النمل الأبيض بحمض البوريك هي استخدامه كطُعم.  رش أو غط الخشب (أو أي مادة مصنوعة من السليلوز) بحمض البوريك. ازرع طُعم حمض البوريك في الحديقة بقرب المنزل أو في مكان تفشي مفتوح. افحص أماكن الطُعم باستمرار وجدده بحمض البوريك عند الحاجة. من المفترض أن تشاهد جثث النمل الأبيض بالقرب منه هذه المنتجات متاحة بسهولة في المتاجر واستخدامها هي أول خطوة تحتاج أخذها للتخلص من هذه الآفات المؤذية. يمكنك استخدام منتجات مكافحة في النمل الأبيض أو منتج قاتل سائل. ضع الطعم قرب المنطقة التي بها التفشي ورش منتج لمكافحة النمل الأبيض في المناطق نفسها. الحرارة ستقتل النمل الأبيض ولذلك يمكنك تسخين المنزل لدرجة حرارة عالية لقتله. يجب فعل هذا على يد خبير حيث إن الأدوات المطلوبة ليست متاحة لأي شخص من حيث الاستخدام أو الشراء. اتصل بشركة مكافحة حشرات وانظر هل يمكنهم فعل هذا أم لا. إذا أدركت أن التفشي كبيرًا جدًا أو إذا كان المنزل شديد الأهمية لك عليك الاتصال بخدمة مبيد محترف. عند الاتصال بمبيد محترف تأكد أن:   تحصل على معلومات من ثلاث شركات متنافسة على الأقل. تنظر على تاريخ خدمة الشركة قبل أن تقرر التعامل معها. تحصل على عقد كتابي من الشركة أنك ترغب في القضاء الكامل لمدة عامين. قد يتطلب هذا من الشركة المجيء إليك كل فترة لترى هل يوجد تفشي جديد أم لا وتنظيفه إن كان يوجد. في معظم البلاد يمكنك بشكل قانوني شراء المنتجات نفسها التي يستخدمها المحترفون.لتستخدمها بشكل شخصي. منتج Termidor SC ومنتج Taurus SC يعتبرا من أفضل المنتجات وهما سوائل توضع حول المحيط الخارجي للمنزل. هذه المنتجات يمكن شراؤها من على الإنترنت بسعر مناسب. يمكنك معالجة منزل متوسط المساحة بنفسك والحصول على نتائج احترافية بأقل من ألف جنيه إذا كنت مستعدًا لبذل الجهد

How would you rephrase that briefly using French?

Utilisez de l'acide borique. Achetez des produits contre la prolifération des termites et utilisez-les. Traitez votre maison aux microondes. Faites appel à un professionnel. Faites-le vous-même.


حمم كلبك أو قطتك باستخدام شامبو خفيف أو صابون حمضي سائل المستخدم لغسيل الصحون. يمكنك أيضًا استخدام غسول تجاري للبراغيث. لا تتمسك البراغيث بفروة شعر حيوانك الأليف لذلك ستقع في الماء وتغرق.  بعد الاستحمام سرح شعر حيوانك بمشط للبراغيث. ستحتاج أن تستخدم مشط مخصص للتخلص من البراغيث بعد كل مرة تعالج فيها حيوانك الأليف من البراغيث. اطلب من الحلاق أن يشذب شعر حيوانك أو يقصره قبل العلاجات الأخرى. بهذه الطريقة يمكن للمبيد الحشري الوصول لبشرة الحيوان حيث يعيش البرغوث عليها ويجعل تمشيط البراغيث أكثر كفاءة. تحدث مع الطبيب البيطري عن الرذاذات والبودرة التي يمكنك وضعها على جلد الحيوان. العلاجات التي عن طريق الفم مثل Program و Sentinel يجب أن تُعطَى مع علاج موضعي مثل Frontline.  تأكد من استخدام الجرعة المناسبة المخصصة لحيوانك حيث يمكن أن يكون لحيوانك رد فعل خطير ضد الجرعة الزائدة. تجنب استخدام واقي البراغيث الخاص بالكلاب على قطتك لأن الجهاز العصبي للقطط يتعامل فقط مع واقي البراغيث المخصص للقطط. لأفضل نتيجة وأقصى فاعلية، استخدم واقي البراغيث لحيوانك الأليف في نفس اليوم الذي تطهر منزلك وحديقتك فيه منها. يقلل الغسيل عدد بيض البراغيث ويرقاته الموجودين على السرير أو الملابس بشكل كبير ويجعل المبيد الحشري أكثر فاعلية.  لن يقتل الغسيل البراغيث ولكن قد يخلصك الماء من بعض البيض. على الجانب الآخر دورة التجفيف العادية التي تستمر أكثر من 30 دقيقة ستقتل البيض وأي براغيث لا تزال على الملابس. قم بكل ذلك في نفس الوقت، أزل كل شيء في وقت واحد ولفهم في ملاءات ملفوفة جيدًا. حافظ على الأشياء النظيفة ملفوفة في ملاءات نظيفة وأكياس نظيفة قمامة لمدة 12 ساعة بعد تنظيف منزلك وحيواناتك الأليفة وذلك لمنع البراغيث من الانتقال إلى الأشياء النظيفة. ستشم البراغيث رائحة الحيوان وستقفز عليه وستموت بمجرد عضها لبشرته. إذا كان لابد من خروج حيوانك الأليف، فاجعله بعيدًا عن الأعشاب والأوراق المتساقطة والمناطق الحصبية والأماكن الرملية.  إذا كنت تقتني كلبًا وترغب في أخذ في جولة فحاول الالتزام بالمشي على الرصيف لهذا الشهر. في هذا الوقت يكون كلبك أو قطتك سامًا للبراغيث التي تقفز عليه، بينما تحاول أنت القضاء على ذلك التفشي المزعج ولا ترغب في تواجد براغيث جديدة على حيوانك الأليف في الوقت الذي تحاول فيه قتل البراغيث القديمة. حاول الإبقاء على الحيوانات الأليفة داخل المنزل...

How would you rephrase that briefly using French?

Commencez par un bon bain. Traitez tous vos animaux avec des médicaments oraux et cutanés. Procédez à un nettoyage soigné. Traitez votre maison et vos animaux. Gardez vos animaux à l'intérieur le plus possible pendant 30 jours. Continuez de traiter vos animaux avec un produit antipuces tous les 30 jours.


حمية أتكين خيار رائع إذا أردت تجربة نظام غذائي قليل السعرات موجود منذ مدة، كما يعتقد الكثيرون أن هذا النظام الغذائي يساعدك على فقدان 7,5 كجم في الأسبوعين الأولين، لذا فإن خطة أتكين رائعة إذا كنت تأمل في فقدان الكثير من الوزن بسرعة. وضع حمية الشاطئ الجنوبي طبيب قلب يزعم أنها تساعد في اتباع طريقة صحية أكثر للأكل بينما تحفز فقدان الوزن أيضًا. لا تمنع حمية الشاطئ الجنوبي الكربوهيدرات بقوة كالحميات الأخرى لذا يسهل اتباعها والالتزام بها. تركز خطة التغذية هذه على تعديل ما تتناوله يوميًا ليصبح 75% من الدهون و20% بروتين و5% كربوهيدرات. سيجبر هذا جسمك على استخدام الدهون لتوفير الطاقة وتحفيز فقدان الوزن السريع.   لطالما عرفت الحمية الكيتوجينية بفائدتها للمصابين بالصرع، لكن اتباعها قد يساعد في الوقاية من الزهايمر أيضًا والسكتة الدماغية والخرف وإصابات الدماغ.   يعاني البعض آثارًا جانبية سلبية كتشويش الدماغ والإرهاق وتقلب المزاج عند الانتقال إلى حمية غذائية قليلة الكربوهيدرات جدًا. حمية دوكان إحدى أكثر الأنظمة الغذائية قليلة الكربوهيدرات تنظيمًا والتي يجدها البعض مفيدة. عليك تناول البروتينات الكاملة ونخالة الشوفان والماء فقط في أول 10 أيام من الحمية، وبعدها يسعك إضافة الخضر غير النشوية وحصة من الفواكه وحصة من الحبوب الكاملة والأجبان الصلبة. قد تفقد 5 كجم أو أكثر في أول أسبوعين ثم 1-2 كجم فيما بعد.  تذكر أنه متى كثرت قيود الحمية زاد تعرضك لنقص العناصر الغذائية. لا يمكن تناول أي من مشتقات الألبان أو الحبوب أو البطاطس أو الأطعمة المعالجة في هذا النظام الغذائي لكنك تستطيع تناول الكثير من اللحم والخضر والجذور والفواكه والمكسرات. الأطعمة الكاملة في هذا النظام الغذائي صحية وستتيح لك تناول وفرة من الأطعمة لتظل شبعًا وممتلئ المعدة. يتمثل هدف حمية باليو في علاج العديد من المشاكل الصحية التي تصيب الناس في الوقت الحاضر – بما في ذلك البدانة – بالحمية الزراعية الحديثة التي تشمل الحبوب ومشتقات الألبان.

How would you rephrase that briefly using French?

Essayez le régime Atkins. Adoptez le régime South Beach. Essayez la diète cétogène. Suivez le régime Dukan. Optez pour le régime paléo.


حمية البروتين العالي تساعد على دعم وإسراع فقدان الوزن. أوضحت الدراسات أن هذا النوع من الحميات الغذائية أو نظام الأكل قد يساعد أيضًا على تعجيل فقدان الوزن بشكل طبيعي.إذا كنت ترغب في فقدان الوزن من دهون الجسم (ليس من العضلات)، يجب أن تحتفظ بعضلاتك عن طريق تناول كميات كافية من البروتين.  البروتين قليل الدهون في كل وجبة يساعدك على الشعور بالامتلاء لفترة أطول بما أنه يستغرق وقتًا أطول في الهضم بالمقارنة مع الكربوهيدرات أو الدهون. قد يدفعك ذلك إلى استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية خلال اليوم. مصادر البروتين قليل الدهون تتضمن منتجات الألبان، الأسماك، البيض، البقوليات، اللحم الأحمر، والتوفو. يعمل البروتين على زيادة توليد الحرارة (كمية السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك عند هضم الطعام). الحمية الغنية بالبروتين قد تؤدي إلى سعرات حرارية أكثر محروقة بشكل طبيعي. الفواكه والخضروات، الغنية بالألياف ومحتوى الماء، تجعلك تشعر بالامتلاء لفترة أطول مع كمية قليلة من السعرات الحرارية. هذه الأطعمة غنية أيضًا بالعناصر الغذائية الضرورية لحمية غذائية متوازنة وصحية.  ادخل أنواع مختلفة من الفواكه والخضروات كل أسبوع. الحفاظ على حمية متنوعة يساعدك على استهلاك عناصر غذائية مناسبة من الأطعمة. اهدف إلى حصتين إلى ثلاث حصص من الفواكه يوميًا (حوالي ½ كوب أو 1 قطعة صغيرة تساوي حصة واحدة) وأربع إلى ست حصص من الخضروات يوميًا (1 كوب أو 2 كوب من الخضروات الورقية تساوي حصة واحدة). الأطعمة مثل الخبز، الأرز، والمعكرونة غنية بالكربوهيدرات. على الرغم من إمكانية أن يصبحوا جزءًا من حمية غذائية صحية ومتوازنة، أوضحت الدراسات أن تقليل استهلاكك لهذه الأطعمة قد يساعدك في فقدان الوزن بشكل أسرع.  الحصة الواحدة من الحبوب هي 28 جم أو ½ كوب. حاول أن يبقى إجمالي الكمية التي تحصل عليها حصة إلى حصتين يوميًا. إذا كان اختيار أن تستهلك أطعمة ذات أساس من الحبوب، اهدف إلى اختيار حبوب كاملة 100% غنية بالألياف والعناصر الغذائية الأخرى.  يحتاج جسمك إلى الكربوهيدرات ليقوم بوظائفه ويعمل بشكل طبيعي. خطط لأن تستهلك كربوهيدرات الأطعمة الأخرى مثل الفواكه، منتجات الألبان قليلة الدسم والخضروات النشوية. هذه الأطعمة لا تحتوي على الكربوهيدرات، لكنها توفر عناصر غذائية أخرى متنوعة مثل البروتين، الفيتامينات، والمعادن. التركيز على مجموعات الطعام هذه سيساعدك على دعم فقدان الوزن السريع. ...

How would you rephrase that briefly using French?

Mangez plus de protéines. Faites en sorte que les fruits ou les légumes représentent la moitié de vos repas. Limitez votre consommation de céréales. La majorité de vos repas devraient se composer seulement de protéines, de fruits et de légumes. Évitez les compléments alimentaires et les produits qui vous promettent d'augmenter votre métabolisme.


حمية العصائر حمية شائعة تقوم فيها بتطهير الجسم من السموم عن طريق شرب عصائر الفواكه والخضراوات فقط. هناك عصائر جاهزة لهذا الغرض في متاجر البقالة. لا تستخدم هذه الحمية لأكثر من بضعة أيام إلا بعد موافقة الطبيب. يؤدّي ذلك إلى تجنّب حبس الماء بالجسم مما يؤدّي بالتبعية إلى امتلاك خصر أنحف.  يعني عدم تناول الملح عدم تناوله على الإطلاق. لا تأكل في المطاعم، ولا تتناول الأطعمة المعالجة على الإطلاق. من الضروري شرب كمية كبيرة من الماء في هذه الحمية. يُسمح كذلك بشرب الشاي الأخضر أحيانًا. بما أن الصوديوم جزء من الحمية الغذائية الطبيعية، فلا يُنصح باتّباع هذه الحمية لفترات طويلة. هذه الحمية مشابهة لحمية العصائر حيث تستهلك فيها السوائل. يكون المشروب المستهلك في هذه الحمية مزيجًا من الأشياء التالية:  2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج 2 ملعقة كبيرة من عصير القيقب 1/10 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار 295 مل من الماء المقطّر يُسمح بشرب شاي عشبي مليّن خلال الليل.  يجب استخدام هذه الحمية لمدة 4-14 يوم فقط. ارجع لتناول الأطعمة الصلبة بعد ذلك تدريجيًا. تقوم هذه الحمية بإنقاص العضلات والماء بشكل كبير ولا تؤثر على الدهون. سيبدأ جسمك بخسارة الماء المحبوس خلال 15 دقيقة.  حافظ على نسبة الماء بالجسم. مارس الرياضة لمدة 15-20 دقيقة يوميًا، واشرب كوبًا من الماء بعد ذلك. لا تستخدم السونا إن كنت تعاني من مشاكل صحية. تدّعي هذه الطريقة القدرة على تخليص الجسم من السموم وتقليل الترهّلات وتحسين البشرة.  هناك عدة طرق مختلفة لتنفيذ ذلك، ويمكنك التوجّه إلى المنتجع الصحي لمعرفة التفاصيل. تتضمن هذه الطرق خسارة مؤقتة للوزن حيث لا يوجد بديل طويل الأمد لاتّباع حمية غذائية سليمة وممارسة التمارين الرياضية.

How would you rephrase that briefly using French?

Ne voyez que par le jus Arrêtez le sel. Prenez un « Master Cleanse. Allez au sauna. Faites un enveloppement corporel.


حمِّل نموذج N-400 من الموقع www.USCIS.gov. املأ النموذج بالكامل وأجب على كافة الأسئلة المطروحة. إذا فوت أي شيء، فسيُؤخَّر طلبك أو يُرفض، وسيكون عليك إجراء استئناف. اشتري صور جواز سفر خلال 30 يوم من ملء الطلب بشكل يتلاءم مع المتطلبات المحددة   ستحتاج لصورتين ملونتين مطبوعتين على ورقة رقيقة بمساحة بيضاء حول الرأس. يجب أن يكون وجهك واضحًا تمامًا ولا شيء يغطي رأسك إلا إذا كان لغرض ديني. اكتب اسمك و رقمك بشكل خفيف بالقلم الرصاص على ظهر الصورة. جد عنوان المنشأة التي تخدم منطقتك. ضَمِّن الآتي في طلبك:   صورتك نسخة من بطاقة إقامتك الدائمة وثائق أخرى ضرورية حسب ملابساتك رسوم الطلب المطلوبة (انظر صفحة "النموذج" على موقع www.USCIS.gov). عند استلام مصلحة خدمات المواطنة والهجرة لطلبك، ستسألك أن تأتي لمكان معين من أجل الحصول على بصماتك.   ستُرسَل بصماتك لمكتب التحقيقات الفيدرالي، والذي سيجري فحص عن الخلفية الجنائية. إذا رُفضت بصماتك، ستحتاج لتزويد معلومات إضافية لمصلحة خدمات المواطنة والهجرة. إذا قُبلت بصماتك، ستُرسل لك ملاحظة بالبريد تخبرك بمكان وموعد المقابلة التي ستجريها.

How would you rephrase that briefly using French?

Complétez une demande de nationalité. Ayez deux photographies. Postez votre demande destinée à l’USCIS. Relevez vos empreintes digitales.


حوالي 90% من الأفراد الذين يتعرضون إلى النوبة القلبية، ينجحون في البقاء على قيد الحياة، إذا وصلوا إلى المستشفى مبكرًا. بينما أن الكثير من وفيات الأزمات القلبية تحدث بسبب أن الضحايا يفشلون في تلقي العناية الطبية السريعة، وفشلهم في الحصول على ذلك عادة ما يحدث بسبب ترددهم وتأخرهم في التعامل مع الأزمة الصحية الطارئة المصابين بها. إذا كنت تشعر بأي من الأعراض السابق ذكرها، فلا تنتظر حتى انتهائها. اتصل في الحال برقم الطوارئ الخاص ببلدك، من أجل طلب تلقى المساعدة الطبية في الحال.   على الرغم من أن الأعراض قد تكون كاذبة، إلا أنك إذا كنت تعاني بالفعل من أزمة قلبية فإن حياتك تعتمد على حصولك على المساعدة الطبية في الحال من عدمها. لا تخشَ الشعور بالحرج أو إهدار وقت الأطباء والمسعفين، كل ما عليك هو أن تضع أسوأ وأصعب الاحتمالات والتعامل بحذر واهتمام كافي، بحيث تضمن تجنب أي نتائج وخيمة وسيئة. سوف يتفهم الأطباء والمسعفين حالتك إذا كان الأمر مجرد أعراض كاذبة أو لأمراض أخرى. الطواقم الطبية لحالات الطوارئ يمكنها البدء في منحك العلاجات بمجرد وصولهم، لذلك التواصل مع خدمات المساعدة في حالات الطوارئ هي الطريقة الأسرع للحصول على العناية الطبية في حالة إصابتك بنوبة قلبية. لا تقم بقيادة سيارتك ذهابًا إلى المستشفى. إذا لم يقدر الطاقم الطبي على الوصول إليك خلال فترة جيدة، أو إذا لم يكن من المتاح لك أي خيارات استعانة بأجهزة علاج الطوارئ، فالجأ إلى أحد أفراد أسرتك أو أصدقائك أو جيرانك، بحيث يهتم بتوصيلك إلى أقرب عيادة طوارئ. إذا كنت مع أفراد عائلتك أو في أحد الأماكن العامة، عندما تشعر أنك ربما تتعرض إلى نوبة قلبية، فأطلع المحيطين بك على ذلك. إذا ساءت حالتك، فإن بقائك على قيد الحياة يعتمد على قيام أحدهم بعمل "الإنعاش القلبي" لك، وتزداد احتمالية حصولك على المساعدة الفعالة إذا كان يعرف الناس من حولك حقيقة ما يحدث لك.   إذا كنت تقود سيارتك على الطريق، فتوقف على أحد الجوانب وأشر إلى أحد السيارات المارة، أو اتصل برقم الطوارئ، وانتظر طالما أنك في مكان ما يقدر المسعفون على الوصول إليك فيه بشكل سريع. إذا كنت على متن رحلة جوية، فأخبر المضيفة الجوية في الحال. شركات السفر الجوي تهتم بوجود أدوية لعلاج مثل هذه الحالات الطارئة، والمضيفة الجوية يمكنها أن تبحث كذلك عن أحد الأطباء على متن الطائرة، أو منحك "الإنعاش القلبي" عند الحاجة. ويكون على قائد الطائرة...

How would you rephrase that briefly using French?

Consultez immédiatement un médecin. Faites savoir aux gens que vous pouvez avoir une crise. Minimisez les activités. Prenez un comprimé d'aspirine ou de nitroglycérine, le cas échéant.


حوالي 93% من التواصل غير لفظي، وينقسم ذلك إلى نبرة الصوت وتعبيرات الوجه والجسد وأخيرًا الكلام. يتشارك الرجال والنساء في بعض صور لغة الجسد، ولكن توجد إشارات خاصة لا واعية سيكشفون عنها إن أعجبوا بك. تتمكن النساء من عمل أكثر من خمسين إشارة من خلال لغة الجسد! قد لا يمكن التعرف على جميعها إلا أنه يمكن إدراك الكثير منها. من أكبر المؤشرات التي يجب أن تلاحظها في الموعد أو الحوار:   رفع أكمامها وكشف رسغها. هذه إشارة جيدة لا تدرك معظم النساء أنهن يقمن بها، فتلك الحركة تكشف واحدة من أكثر الأماكن الرقيقة والحساسة بالجسم. ستحاول تقريب المسافة بينك وبينها بشكلٍ ما، ويظهر ذلك بعدة طرق كتقريب مشروبها أو قائمة الطعام بالقرب منك.  ستجد طريقة للمسك. تفعل بعض النساء ذلك بسلاسة، على سبيل المثال يمكنها أن تقول "تعال هنا" ثم تريك تطبيقًا على هاتفها، وعند تقاربكما سوف تتلامس أجسادكما. لا يتمتع الرجال بمدى واسع من الإشارات الجسدية كالنساء، ومن العلامات التي يجب ملاحظتها إرجاع الكتفين للوراء وتوجيه الأنفاس إلى الصدر. من العلامات الأخرى الغريبة أن يضع الرجل أصابعه في حزامه أو جيبيه كراعي البقر. التواصل بالعينين إشارة عالمية للغة الجسد تعبر عن الكثير؛ يستخدم كل من الرجال والنساء التواصل بالعين عند إعجابهم بأحد. حاول ألا تحدق بعينها طويلًا وإلا ستفسد اللغز الدائر من حولك. من أكبر العلامات الدالة على الإعجاب أن تنظرا لبعضكما في العينين للحظة ثم تحولا تنظركما بعيدًا فجأة.

How would you rephrase that briefly using French?

Soyez attentif aux signaux corporels. Détectez les signaux pour une femme. Détectez les signaux chez un homme. Notez les contacts visuels que vous avez avec la personne.


حوِّلي ركبتيك بحيث تأتي نحو بطنك. حركي ركبتيك وقدميك إلى حافة السرير. استخدمي ذراعيكِ كدعم وأنتِ تدفعين نفسك إلى وضعية الجلوس. أرجحي ساقيك على جانب السرير. يمكنك أيضًا وضع وسادة بين ساقيك لمساعدتك في النهوض. لتجنب أي دوخة أو غثيان عند النهوض، خذي نفسًا طويلًا قبل القيام من السرير. أيضًا سوف يمنع ذلك أي تفاقم لآلام الظهر قد تشعرين به. احصلي على المساعدة من شريك حياتك أو شخص قريب منك لمساعدتك في النهوض من وضعية الاستلقاء. اجعلي الشخص يمسك ساعديكِ ويساعدك بلطف على القيام من السرير.

How would you rephrase that briefly using French?

Retournez-vous sur votre côté, si vous n’êtes pas déjà allongée sur le côté. Respirez profondément avant de vous lever du lit. Demandez de l’aide à une autre personne.


حوّل شعور الذنب بداخلك لطاقة تجعلك أكثر رحمة تجاه نفسك، أنت لست الشخص الوحيد الخائن وقد سبق ووقع الكثير غيرك في نفس الخطأ. استوعب أن كل ابن آدم خطّاء وأن الخطأ صفة بشرية طبيعية، حينها قد يقل إحساسك بالذنب على ما فعلت.  حاول أن تستجمع جأشك وألا تقسو على نفسك بل ردد في رأسك هذه الجملة "أنا مجرد بشر، أنا غير كامل ومن الطبيعي أن أرتكب الأخطاء". لا يبرر هذا فعلتك وإنما يخفف فقط من وطأة الأمر عليك. يمكنك مثلًا تعديل نظرتك للأمر بقول "أعرف أنني مُخطئ ولكنني أحاول التكفير عن ذنبي والتصرف بصورة أفضل في المستقبل". فرّغ مشاعرك السلبية الكامنة بداخلك بالكتابة عنها، سيخفف هذا من وطأة شعورك بالذنب وسيساعدك في النظر للمشكلة بحيادية بل وقد تكتشف حلًا أثناء كتابتك.  استرسل في الكتابة واشرح بالتفاصيل ما حدث وعبّر عن أفكارك ومشاعرك تجاه الموقف. يمكنك مثلًا كتابة "لقد خنت زوجتي مع حبيبتي السابقة وأنا شديد الأسف والندم. لا أريد أن تكتشف زوجتي الأمر ولكنني لا أعرف كيف أتخطي ما حدث". يمكنك تمزيق الورقة أو حرقها عند الانتهاء من الكتابة إذا كنت قلقًا من أن يقرأ أحد ما كتبت، كما أن تمزيق الورق له دلالة على عدم استمرارية الخيانة وملاحقة الشعور بالندم لك بعد الآن". استعيني بإيمانك في التغلب على شعورك بالذنب عن طريق الصلاة والصوم والتأمل وقراءة القرآن أو الإنجيل أو استشارة أهل الثقة من ديانتك. سيرشدك إيمانك لكيفية المُضي للأمام بعد الخيانة وقد تؤدي ممارسة الشعائر الدينية إلى تقبلك للأمر ووصولك للسلام النفسي الذي بدوره يقلل في النهاية من شعورك بالذنب. يسهل للغاية جلد ذاتك عقب الخيانة ولكن من غير الصحي أن تظلين حبيسة ماضيكِ، عليكِ بالتدرب على كيفية التحكم في الأفكار السلبية ومنعها وذلك عندما تتدافع مشاعر الندم بداخلك. اسألي نفسك "ماذا أفعل الآن؟" بدلًا من الاستسلام للشعور بالذنب، وحاولي التصرف بإيجابية حتى تحسنين من الوضع العام. يمكنكِ مثلًا إذا هاجمتك الأفكار السلبية بخصوص ما ارتكبتِ في الماضي أن تسألي نفسك "وماذا بعد؟" وحددي تصرفًا محددًا صغيرًا وإيجابيًا يمكنك فعله، مثل الخروج مع شريكِك في موعدٍ رومانسي أو قضاء بعض الوقت معه. يتغير الشعور بالذنب كغيره من المشاعر مع مرور الوقت ولهذا كن صبورًا وذكّر نفسك أن ذلك أيضًا سيمر بدلًا من الضغط على نفسك نحو أفعال أخرى لتُخلصك مما تشعر به. كن حذرًا من التعامل السلبي مع مشاعرك والتي قد تؤدي إلى ...

How would you rephrase that briefly using French?

Acceptez le fait que vous n'êtes qu'un être humain. Mettez par écrit ce que vous ressentez. Accomplissez des rituels si vous êtes quelqu'un de spirituel. Ne pensez qu'à l'avenir et tirez un trait sur le passé. Laissez le temps faire son œuvre.


حياكة الرقعة هي الطريقة الأشمل والأصعب لمعالجة ثقب كبير في ثنية البنطال. إنها تتطلب بعض المعرفة الأساسية بالإبرة والخيط أو ماكينة الحياكة لكنها قد تكون أنظف وأكثر موثوقية من لصق الرقع بالغراء أو كيها إذا تمت كما يجب.   اختاري لونًا يطابق لون الجينز لجعله يبدو طبيعيًا أكثر إذا كنت ستضعينها من الداخل. يمكنك الابتكار في رقعك إذا أردت التميز أو الاستمتاع.   احرصي ألا تكون خامة الرقعة أكثر سمكًا من خامة الجينز. ستمزق الجينز المحيط بها إذا لم تكن طيعة عند الحركة. احرصي على عدم وجود تجعدات أو شد وإلا ستجدين الرقعة في النهاية متكتلة وسيئة. ضعي الرقعة على الجهة الداخلية من الجينز والتي يجب أن تكون معدولة ما لم ترغبي في وضع رقعة ملونة أو ملفتة على المنطقة التالفة.  يتمثل الخيار الآخر في استخدام رقعة بالكي. يمكنك كي الرقعة بدلًا من تثبيتها بالدبابيس ثم حياكتها لتدوم فترة أطول. استخدمي غرزة بسيطة على الحواف إذا حكتها باليد. أدخلي الإبرة خلال الرقعة قرب الحافة. اغرسي الإبرة والخيط خلال الدنم خارج حافة الرقعة تمامًا وأمام مكان دخول الإبرة لعمل غرزة مائلة. أدخلي الإبرة مجددًا في الجانب السفلي للرقعة (قرب الحافة وللأمام قليلًا) لعمل غرزة مائلة أخرى على الجانب السفلي من النسيج.   كرري حتى تغطي محيط الرقعة بالكامل بغرز مائلة. كرري العملية كلها مجددًا حين تنتهين لكن تحركي هذه المرة في الاتجاه المعاكس لعمل غرز مائلة تتقاطع مع الغرز الأولى؛ ستبدو النتيجة كسلسلة من رموز X. احترسي وتأكدي من عدم حياكة جانبي الجينز معًا أو حياكة قماش الجهة الداخلية للجيب برجل البنطال أو ثنيته بين الساقين. يمكنك الحياكة من مكان أقرب لحواف القطع ليكون المظهر أفضل بعد تثبيت الرقعة مكانها. ستعزز إعادة الحياكة قوة الرقعة لكن اعلمي أن إضافة طبقة إلى بقعة الغرز قد تؤدي لتيبس بنطالك وقد يصبح غير مريح.

How would you rephrase that briefly using French?

Trouvez un coupon ou un morceau de tissu adapté. Posez le coupon sur le trou. Vous pouvez également coudre le coupon à la main. Si nécessaire, recousez autour du trou.


حيث أن أفضل شي يمكنكِ القيام به لإثارة إعجاب شاب هو متابعة اهتماماتك الخاصة وتطوير شخصيتك حتى تصبح مكتملة مثيرة للاهتمام، فقد تكوني من هواة مسلسل "جوسيب جيرل" ولكن يجب عليكِ الاهتمام بشئ آخر مفيد أكثر للعقل والجسد سواء كان ذلك اليوغا أو الرسم أو الغناء أو الباليه أو الكتابة الإبداعية. فإذا بذلت جهدًا لتحقيق أهدافك مع مواصلة اهتماماتك الخاصة، سيعجب أي شاب بهذا التفاني وهذه الموهبة.   إذا كان لديكِ العديد من الاهتمامات والطاقة – فسيكون لديكِ العديد من الأشياء للتحدث حولها ومساحة أكبر للحديث. أما إذا لم يكن لديكِ أي اهتمامات خاصة فلم يفت الأوان بعد  للعثور على شغفك الخاص فإيجاد شيئا تهتمين به حقًا سيجعلك أكثر حيوية وإثارة للاهتمام. فعليكِ الرضا بما صرتِ إليه أو بما ستصبحين عليه دون الاهتمام برأي الآخرين فهذه طريقة أخرى لإثارة إعجاب الرجل، وهذا لا يعني التصرف بوقاحة مع أي شخص لأنك لا تهتمي بمشاعره، ولكنه يعني أن تكوني مهذبة وطيبة في معاملاتك دون الهوس بمحاولة إرضائهم بأي شكل أو جعلهم جميعًا سعداء أو تجنب قول أي شخص لأي شئ سلبي عنكِ بأي ثمن.   لا تهدري وقتك بمحاولة إرضاء أصدقائك أو أعدائك، حيث سيعتقد أي رجل أنك لست صادقة مع نفسك. لا تتحققي من مظهرك باستمرار في أي مرآة تصادفك أو من زينتك مرات عديدة في الأماكن العامة. لا تدعي أحدًا يثبط من عزيمتك، فإذا قام أحد بانتقادِك بلا سبب فلا تستمعي إليه أو تحاولي تغيير هويتك من أجله. إذا أردتِ نيل إعجاب شاب فعليه أن يرى أنك على ما يرام بدونه، فلا يرغب الشاب بالفتاة التي تبحث يائسة في الغرفة أو تتحقق من هاتفها باستمرار أملاً في ظهور الرجل المناسب أمامها أو مراسلتها على هاتفها، ولكنه يرغب بالفتاة التي يبدو أنها تحظى بوقتٍ ممتع مع صديقاتها ولا تهتم بقدوم أي شاب باتجاهها -- حيث تبدين صعبة المنال وأكثر جاذبية.   عليكِ عيش اللحظة والضحك والرقص والاستمتاع بوقتك دائمًا عند التسكع مع صديقاتك بدلاً من التفكير فيمن سيأتي إليكِ. ليس عليكِ تجاهل أحد من الشباب إذا أتى إليك أو شاهدكِ مع أًصدقائك ولكن لا تكوني كالمستميتة لجذب انتباه الرجال. إذا أردتِ إثارة إعجاب شاب فلا تخشي الاختلاف عن الآخرين، عليكِ تعلم تقبل ما يجعلك متفردة عن الآخرين حتى إذا خشيتِ كونه رجعي أو أحمق قليلًا، فإذا كنتِ تحبين رسم القصص الفكاهية المصورة أو قراءة قصص الخيال العلمي أو رقص البولكا هنيئًا لك – فهذا شيء سيجعلك...

How would you rephrase that briefly using French?

Poursuivez vos objectifs. Ne prêtez aucune attention à ce que pensent les autres. Amusez-vous avec vos amis. Aimez vos défauts. Riez de vous-même.


حيث أن الببغاء طائر اجتماعي يحتاج إلى كثير من التفاعلات مع أفراد الأسرة. ضع القفص في منطقة محمية جيدًا في الغرفة التي يقضي بها أفراد العائلة معظم أوقاتهم، وفي مكان دافئ وذو إضاءة طبيعية بعيدًا عن المناطق المزدحمة إذا أمكن، ولكن يمكنك على سبيل المثال وضع القفص في زاوية بها إضاءة جيدة.   يكون تنظيف القفص أيسر إذا كان موضوعًا على قرميد أو خشب أو أرضية مشمعة. يمكنك أيضًا وضع القفص على سجادة لحماية الأرضيات من الماء والطعام وفضلات الطيور. فالأقفاص العمودية أو التي تشبه الأبراج ليست مثالية للببغاء، حيث يفضل الببغاء الحركة أفقيًا في البرية، بدلا من الحركة عموديًا صعودًا وهبوطًا. لذا اختر قفصًا واسعًا وعميقًا بدلا من قفصًا ضيقًا وطويلا. من المهم اختيار شكل القفص، حيث يعطي القفص المستطيل للببغاء أكبر مجال للحركة، بينما القفص الدائري، يتيح له حرية حركة أقل، لذا اختر قفصًا مستطيًلا إذا أمكن. حيث يعتبر الفولاذ المقاوم للصدأ أفضل مادة يصنع منها قفص الببغاء، تأكد فقط أن القفص مصنوع منه وليس من أي معدن آخر، فالمعادن الآخرى مثل الزنك والرصاص يمكن أن تكون سامة للببغاء ويجب تجنبها تمامًا. حيث أن الببغاء طائر ذكي يمكنه بسهولة فتح أبواب القفص إذا كان مغلقًا بشكل سيء، لذا اشتر قفصًا به أبواب تغلق جيدًا لمنع الببغاء من الهروب من القفص أو فقدانه أو حتى مهاجمته من أي حيوان أليف منزلي آخر مثل الكلب أو القط.  إذا كانت الأبواب لا تغلق جيدًا، يمكنك ربطها بمشبك خطافي.

How would you rephrase that briefly using French?

Soyez sûr d'avoir un bon endroit où installer la cage. Choisissez une cage plus large que haute. Optez pour une cage rectangulaire. Choisissez une cage en acier inoxydable. Assurez-vous que la porte de la cage soit fermée avec un verrou.


حيث أن البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية شائعة الحدوث في مناطق الجروح والإصابات، يجب عليك النظر جيدًا وعن قرب إلى بصيلات الشعر، فهي أيضًا شائعة في المناطق المشعرة من الجلد مثل منطقة اللحية وخلف العنق والإبط وبداية الفخذ والساقين وفروة الرأس والأرداف. حيث تظهر البكتيريا المقاومة كنتوء بالجلد أو قرحة. في أغلب الأوقات يحدث خلط بينها وبين لدغات الحشرات كلدغة العنكبوت. انتبه جيدًا لأي منطقة بها احمرار أو التهاب أو مؤلمة عند لمسها أو ساخنة. اِبق عينيك دائمًا على النتوءات الصغيرة والجروح والخدوش والاحمرار. إن أصبحت ملتهبة في أي وقت عليك مراجعة الطبيب. واحد من أعراض البكتيريا المقاومة التهاب النسيج الخلوي وهو التهاب يحدث للطبقات والأنسجة التي توجد أسفل طبقة البشرة حيث تبدو وكأنها طفح جلدي متورم وعلى نطاق واسع ويسبب تورد أو احمرار الجلد. وقد يصبح الجلد دافئ أو متورم أو مؤلم عند اللمس. قد يبدأ الالتهاب الخلوي كنتوء أحمر صغير وقد تبدو بعض مناطق الجلد مثل الكدمة. الطفح الجلدي هو احمرار مناطق بالجلد. إن كان لديك مناطق حمراء على نطاق واسع عليك مراقبتها بعناية. إن كانت ساخنة عند لمسها أو تنتشر بسرعة أو مؤلمة فقد تحتاج لمراجعة الطبيب.

How would you rephrase that briefly using French?

Observez la présence de dégâts au niveau de la peau. Observez la présence de bosses, de rougeurs ou d'inflammation de la peau. Observez la présence de cellulite. Surveillez l'apparition de rougeur.


حيث أن التهاب الحلق البكتيري عدوى بكتيرية، فالخطر هنا ليس لا يتمثل فقط في انتقال العدى للمحيطين بل وفي احتمالية إصابتك مرة أخرى بعد شفائك من خلال نقل البكتيريا لأدواتك التي تستخدمها. لذا من المهم جدًا غسل يديك بالماء الدافئ والصابون لمدة عشرين ثانية على الأقل.  في المواقف التي لا تستطيع فيها غسل يديك، احتفظ معك بزجاجة من مطهر أيدي معقم، وتأكد من احتوائه على نسبة 60% كحول على الأقل. إن اضطررت للمس فمك كما هو في حالة تنظيف أسنانك بالخيط، تأكد من غسل يديك جيدًا قبل وبعد. بمجرد مرور 24 ساعة على تناول المضادات الحيوية، يجب استبدال فرشاة أسنانك حيث أنها لامست البكتيريا الموجودة بفمك، وإن لم تقم بهذا فأنت تعرض نفسك للإصابة مرة أخرى بالبكتيريا التي تشفى منها للتو. يجب غسل الأواني والأكواب والأدوات التي تتلامس مع فمك بالماء الساخن والصابون لقتل البكتيريا العالقة بهم.  وهذا يشمل أيضًا أغطية الوسادات والملاءات القريبة من فمك أثناء مرضك، عليك غسلهم بالمنظفات مع ضبط غسالتك على الوضع الساخن. إن سبب لك التهاب حلقك السعال، عليك التأكد من تغطية فمك بيديك أو أكمامك أو المنديل لتجنب انتقال العدوى لمن حولك. وتأكد من غسل يديك جيدًا قبل وبعد. بجانب وجوب تنظيفهم جيدًا لا يجب مشاركة أدواتك مثل أكوابك أثناء فترة مرضك.

How would you rephrase that briefly using French?

Lavez-vous souvent les mains avec du savon et de l'eau chaude. Remplacez votre brosse à dents. Lavez certains objets à l'eau et au savon. Couvrez-vous la bouche lorsque vous éternuez ou lorsque vous toussez. Ne partagez pas vos affaires.


حيث أن الغسول يمكن أن يتسبب في حدوث حروق. فيجب ارتداء قفازات مقاومة للمواد الكيميائية ونظارات أمان عندما تعمل باستخدام الغسول، ولا تستخدم برميل زيتون مصنوع من البلاستيك أو أي شيء مصنوع من المعدن (حتى الأغطية، حيث يذيب الغسول المعادن).  لا تستخدم طريقة التخليل بالغسول إذا كان من الممكن حضور أية أطفال بالقرب من الزيتون أو المحلول. يجب استكمال العملية في حجرة جيدة التهوية. كما يجب فتح النوافذ وتشغيل مروحة هوائية لتُزيد من تدفق الهواء. تعتبر تلك الطريقة الأفضل بالنسبة لثمار الزيتون الكبيرة. ويمكن استخدمها إما مع الزيتون الأخضر أو الزيتون الناضج. ويتم تنقية الزيتون من أية ثمار تالفة ويمكن تصنيف الزيتون حسب الحجم، إذا رغبت في ذلك. ومرة أخرى، لا تستخدم الحاويات المعدنية؛ حيث تعتبر الحاوية الكبيرة المصنوعة من الزجاج أو الخزف هي الأفضل. حيث يتم صب واحد جالون من الماء في حاوية مقاومة للغسول. ثم يتم إضافة 56 جم من الغسول للماء. وسوف ترتفع درجة حرارة المحلول على الفور. ويتم تبرديها حتى تصل لدرجة حرارة بين 4 و7 درجات مئوية قبل إضافتها إلى الزيتون.  قم دائما بإضافة الغسول للماء: ولا تقم أبداً بإضافة الماء للغسول. فسوف يتسبب ذلك في الانفجار كرد فعل. استخدم المقاييس المحددة تماماً. حيث أن استخدام الكثير من الغسول سيكون ضار على الزيتون؛ والقليل جداً منه لن يعالج الزيتون بالشكل السليم. حتى يتم تغطية الزيتون بالكامل بمحلول الغسول. ويتم استخدام طبق كشيء ثقيل ليدفع الزيتون للأسفل حتى لا يتعرض لهواء، والذي قد يتسب في أن يصبح لونه داكناً. ثم يتم تغطية الحاوية بنسيج الشاش. بالنسبة للثمانِ ساعات الأولى، قم بتقليب المزيج فقط وقم بتغطيته عندما تنتهي. وبعد ثمانِ ساعات، ابدأ في تفقد الزيتون لترى هل اخترق الغسول إلى البذور. وبينما ترتدي قفازات مقاومة للمواد الكيميائية، التقط عدداً من أكبر ثمار الزيتون. حيث يسهل تقطيعها لتصل إلى البذرة، حيث يكون اللحم طري ولونه أخضر مصفر بالكامل، وبهذا يكون الزيتون جاهزاً. وإذا كان اللحم لا يزال شاحباً في الوسط، فيجب غمسه وإعادة التجربة مرة أخرى بعد عدة ساعات. احرص على عدم لمس الزيتون أبداُ بيدك مباشرةً. وإذا لم يكن لديك قفازات مقاومة للمواد الكيميائية، فيمكنك استخدام ملعقة لتزيل الزيتون ثم غسلها تحت الماء الجاري لعدة دقائق قبل تفقد اختراق الغسول. فإذا كان الزيتون أخضر جداً، فمن الممكن ألا يكون الغسول قد...

How would you rephrase that briefly using French?

Faites attention en travaillant avec de la soude. Nettoyez les olives. Placez les olives dans un récipient résistant à la soude. Fabriquez une solution de soude. Versez la soude sur les olives. Mélangez toutes les deux heures. Changez la solution de soude si nécessaire. Faites tremper les olives dans de l'eau pendant deux jours. Vérifiez le gout le quatrième jour. Faites tremper dans une saumure légère.


حيث أن المزيج سيكون سائلًا في البداية، ويمكنك تركه ليتماسك في الثلاجة ليكتسب القوام الهُلامي الخاص بالسلايم. على الرغم من أن المزيج يحتاج عادةً لساعتين أو ثلاث ساعات ليتماسك، إلا أنه من الأفضل تركه طوال الليل، وهو ما يسمح لصمغ الزنتان أن يذوب جيدًا في المزيج.

How would you rephrase that briefly using French?


حيث أن حراجة المنظار أقل اقتحامًا للأنسجة من الجراحة المفتوحة، فإن فترة الشفاء منها تكون أقصر. سوف يقوم الطبيب بوضع رباط ضاغط على قدمك بعد الجراحة ثم تلفها في جبيرة للمشي أو حذاء بعد الجراحة. من المتوقع ارتدائهم لمدة ثلاثة إلى سبعة أيام بعد الجراحة. قد ينصحك طبيبك بارتداء الجبيرة أو الحذاء لفترة أطول. وفي كل الحالات عليك دائمًا اتباع توجيهات الجراح. في حين أن المشي ليس ممنوعًا ولكن الجراح سوف يوصي بعدم التحميل على قدميك قدر الإمكان لمدة أسبوع بعد الجراحة. هذا الأمر سوف يقلل من الألم وفترة الشفاء وإمكانية حدوث مُضاعفات للأنسجة الرخوة حول منطقة الجراحة.  من المحتمل أن يمنعك الجراح من التحميل على قدميك نهائي إلا للذهاب إلى الحمام أو لتناول الطعام.  كما أنه عليك الحفاظ على الرباط الضاغط جاف تمامًا لتجنب حدوث أي عدوى. عند أول متابعة لك بعد العملية سوف يقرر الجراح إن كان يزيل الجبيرة أو الحذاء الطبي أم لا. وإن قرار الجراح إزالته سوف ينصحك بارتداء حذاء مُدعم لدعم أقواس قدميك لعدة أسابيع وذلك لتقليل الوزن الذي يصل إلى قدمك. عادة ما يصف أطباء القدم والجراحين حذاء مقوم للعظام يُستخدم حتى قبل الخضوع لعملية التهاب أغشية القدم. وعليك العودة لاستخدامه وفقًا لتعليمات الجراح لتوفير المزيد من الدعم لقدميك أثناء شفائها. سوف يقوم الجراح بإزالة كل الغرز عند متابعتك القادمة والتي من المحتمل أن تكون بعد 10 إلى 14 يوم من العملية. وعندها يمكنك غسل قدميك. ويمكنك أيضًا تحميل وزنك على قدميك بشكل كامل. حيث أنه حتى بعد إزالة الغرز واستخدام الحذاء المُدعم قد تشعر بعدم راحة أثناء المشي لمدة ثلاثة أسابيع تقريبًا.  إن كانت وظيفتك تتطلب قضاء ساعات طويلة على قدميك فقد تضطر للتوقف عن العمل خلال هذه الفترة. لذا عليك ترتيب الأمر مع صاحب العمل قبل تحديد موعد الجراحة. عندما تضطر للتحميل على قدميك، قد تحد الراحة عند استخدام الثلج ورفع قدمك بعدها. من خلال وضع زجاجة ماء مثلجة على الأرض ثم دحرجة قدمك عليها ويمكنك أيضًا عمل تمرين إطالة لهذه المنطقة من قدمك في نفس الوقت أثناء استخدام الثلج عليها. سوف يكون هناك مواعيد متابعة إضافية يحددها طبيبك. من المتوقع أيضًا أن تقابل أخصائي العلاج الطبيعي حتى يعلمك طرق إطالة عضلات وأوتار قدمك بطريقة آمنة للحصول على أفضل النتائج من الجراحة. رتب هذه المواعيد وفقًا لمقترحات مقدمي الرعاية الصحية وأحضرها كلها.  يشمل...

How would you rephrase that briefly using French?

Portez vos chaussures postopératoires ou votre plâtre de marche. Restez allongé durant la première semaine. Une fois que le chirurgien aura enlevé le plâtre ou la botte, portez des chaussures antidérapantes. Laissez votre chirurgien enlever vos sutures. N'essayez pas de reprendre votre routine normale de marche pendant au moins trois semaines. Respectez tous les rendez-vous de votre docteur et toutes les séances de physiothérapie. Consultez votre physiothérapeute avant de commencer n'importe quel programme d'exercices vigoureux.


حيث أن سمك التونة يعتبر من أكبر الأحجام في مجموعة الأسماك التي يتم اصطيادها عادةً بالرمح، فستحتاج إلى استخدام رمح كبير مناسب. سيمنحك الرمح البالغ طوله 1 متر أو 1.5 متر مساحة كافية لصيد سمكة تونة كبيرة. سينغرس الخطاف الذي يبلغ طوله 10 سم في لحم التونة بعمق كاف حتى لا تتمكن السمكة من الهرب منه.   إذا كنت تعرف أي قارب ستصطاد منه، عليك أخذ ارتفاعه في اعتبارك. فإذا كنت ستصطاد من قارب كبير مرتفع، فاختر الرمح الأطول من هذين الاختيارين. قم بزيارة متجر مستلزمات الصيد لشراء رمح. حاول العثور على متجر متخصص في بيع المعدات المستخدمة لصيد الأسماك في البحر. إذا كان الرمح به مقبض مركّب في القاعدة فقط، يمكن للسمكة التي تتلوى أن تسحبه بسهولة من يدك. لإضافة بعض التدابير الأمنية عند غرز الرمح، ارفق حبل للمعصم: يعلق هذا الجهاز بقاعدة مقبض الرمح ويلتف حول المعصم، وبعد ذلك عند الصيد، حتى إذا أفلت الرمح من يديك، فسيظل بحوزتك عن طريق حزام المعصم.  إذا كنت بحاجة إلى المساعدة في العثور على حزام معصم للرمح، تحدث مع موظفي المبيعات في متجر مستلزمات الصيد. يعتبر هذا الرمح نوع متخصص ويستخدم عادة للأسماك الثقيلة والتونة الكبيرة (أكثر من 250 رطل [113 كجم]). يكون لهذا النوع من الرماح حبل مرفق بقاعدة الرمح داخل عمود الرمح المرفق. ينفصل الخطاف عند غرز السمكة بالرمح، عن قاعدة الرمح بحيث تكون السمكة ما تزال معلقة في خطاف الرمح، ولكنها لم تعد بجوار جسد القارب.  يتيح لك الرمح الطائر إزالة سمكة كبيرة قبل جلبها على متن القارب، كما أنه من غير المحتمل أن يفلت من قبضتك بسبب سمكة تونة كبيرة وقوية.

How would you rephrase that briefly using French?

Achetez-en une de 1,2 à 1,8 m avec un crochet de 10 cm. Attachez une dragonne à la gaffe. Envisagez d'acheter une gaffe volante.


حيث أن سمك الدانيو من الحيوانات الاجتماعية التي تُفضل وجود أسماك أخرى معها في الحوض، والعدد الأمثل للمجموعة هو 6 ، وتندمج أسماك الدانيو أيضًا مع أنواع أخرى من الأسماك، مثل أسماك الكرويدوراس من فصيلة أسماك السلور، وسمك التترا. يجب أن تتأكد أنك اشتريت مجموعة متنوعة من الأسماك بين الذكور والإناث، إذا كنت تخطط للسماح بالأسماك بالتكاثر، وتذكّر أن ذكور أسماك الدانيو يوجد عليها خطوط صفراء، بينما تكون الإناث عادّة أكبر حجمًا من الذكور.  تتكاثر أسماك الدانيو بسرعة في الحالات العادية وبدون تدخل خارجي، إلا أنها تقوم بأكل اليرقات في أغلب الأحيان. على الرغم من أن أسماك الدانيو يمكنها البقاء على قيد الحياة نحو 8 ساعات في الكيس الذي يُستخدم لنقلها من محل الحيوانات الأليفة، إلا أن الأفضل هو أن يتم نقلها إلى الحوض بأسرع وقت ممكن، ويجب ألا تضع الماء الموجود في الكيس الذي أتت فيه الأسماك عند قيامك بوضعها في الحوض الجديد لأن هذا الماء يحتوي على نسبة عالية من الأمونيا.

How would you rephrase that briefly using French?

Prenez un groupe de 6 Danio ou plus. Prenez des Danio de différents sexes. Déplacez les poissons vers leur aquarium le plus rapidement possible.


حيث أن كل من أوراق نبات البلوط وسيقانه تحتوي على اليوروشيول، وهو مادة زيتية تستخرج من النبات، يمكنها أن تحفّز رد فعل تحسسي في صورة تسمم أو حساسية من نبات البلوط، واليوروشول يمكنه أن يتواجد أيضًا في جذور النبات، بل وأحيانًا في النباتات السامة الميتة والجافة.   من الممكن لليوروشول أن ينتقل عبر الهواء إذا تم حرق النبات، ومن السهل انتقاله من شخص لآخر أو من شيء لآخرعن طريق التلامس. بشكل عام فإن الطفح الجلدي الناتج عن التسمم بالبلوط غير مُعدي، إلا أنه قد ينتقل عن طريق يدين ملوثتين باليوروشول إلى شخص آخر، ويمكن للشخص الآخر أن يصاب بنفس الأعراض حتى لو لم يتصل بالبلوط بشكل مباشر. كل أجزاء نبات البلوط السام يوجد بها مادة اليوروشول السامة، حتى الأوراق الجافة أو الميتة التي تسقط عن الشجرة في فصل الشتاء فإن لمسها ليس آمنًا. تختلف أعراض الطفح الجلدي الناتج من التعرض لنبات البلوط السام من شخص لآخر، حيث إن بعض الأشخاص يكونون أكثر حساسية لمادة اليوروشول من الآخرين، وبشكل عام فإن الطفح الجلدي يتسبب في الحكة، والاحمرار، وكدمات أو بثور حمراء قد ينتج عنها تقرحات أو يخرج منها بعض السوائل، والطفح قد يكون على شكل بقع أو خدوش، ويتراوح بين الالتهاب المعتدل والحاد. قُم بغسل أي منطقة تعرضت لنبات البلوط السام بالماء الدافئ والصابون في أسرع وقت ممكن، ويفضل في خلال 30 دقيقة من حدوث الإصابة، واغسل أي ملابس أو أدوات يحتمل أن تكون قد تعرّضت لهذه النباتات السامة. استخدم مرطب يحتوي على الكالامين على موضع الإصابة للمساعدة على تخفيف الألم، ويمكنك استخدام الستيرويدات الموضعية مثل الكلوبيتاسول أو الستيرويدات غير الموضعية ومضادات الهيستامين، ويمكنك أن تجرب أيضًا الكمادات الباردة أو حمام دقيق الشوفان.   لعمل حمام دقيق الشوفان، ضع مقدار كوبين من دقيق الشوفان في جورب نايلون واربطه جيداً ثم انقعه في حوض الماء الدافئ بحيث تتخلل المياه الدافئة في دقيق الشوفان، ويمكنك نقعه في حوض الماء الدافئ أو وضعه ككمادات على موضع الإصابة مباشرة لمدة 30 دقيقة على الأقل. يمكنك أيضاً استخدام صودا الخبز في الحمام الدافئ. انتبه لأن اليوروشول يمكنه الانتقال بسهولة للآخرين حولك، أو للأشياء أو الحيوانات، لذلك عليك أن تحرص على غسل أي شيء قد يكون في تواصل مباشر مع سم البلوط بالماء والصابون.  تتماثل معظم حالات الطفح الجلدي للشفاء في خلال مدة تتراوح ما بينن 5 إلى 12 يوم، لكن...

How would you rephrase that briefly using French?

Renseignez-vous sur ce qui a provoqué les rougeurs. Sachez reconnaître les rougeurs. Lavez votre peau et vos vêtements. Soulagez les démangeaisons. Évitez que les rougeurs ne contaminent les autres. Demandez de l'aide à un médecin.