القاعدة الأساسية فيما يخص ري الحدائق هي أن النبات يحتاج لحوالي 2 سنتيمتر من الماء في الأسبوع، لكن تحتاج بعض النباتات لأكثر من ذلك بينما تحتاج أنواع أخرى لأقل من ذلك، وأفضل طريقة لمعرفة ذلك هي البحث عن متطلبات نوع نباتك ومراقبة صحته.  إن بدأ النبات في الذبول، فاعلم أنه يحتاج للماء.  توجد طريقة أخرى لاختبار الأمر هي إدخال إصبعك لعدة سنتيمترات داخل التربة، فإن شعرت أنها جافة تمامًا قهي تحتاج للماء، أما إن كانت مبتلة أسفل السطح، فانتظر مزيدًا من الوقت قبل الري. استخدم حدسك فيما يخص ري النباتات أيضًا، فإن كان الأسبوع ممطرًا فمن المنطقي ألا يحتاج النبات إلى الكثير من الماء، أما إن كان الجو حارًا وجافًا فقد يحتاج النبات للمزيد من الماء. تمتص الجذور الماء ليغذي به باقي النبات، أما الماء الذي تنثره على أوراق النبات فإما أنه يسقط عن الأوراق أو يتبخر، لذلك عندما تروي النبات باستخدام الخرطوم أو أداة الرش، وجِّه أداة الري إلى أسفل بالقرب من الجذور واحرص على أن يحصل النبات على ما يكفيه من الماء في تلك المنطقة.   كما أن ري النبات من الخارج وجعل الأوراق مبتلة يضر بصحة النبات، لأن الماء الذي يبقى على أوراق النبات قد يتسبب في تعفن النبات أو زيادة درجة حرارته. إن وجدت صعوبة في ري الجذور باستخدام الخرطوم، اعتمد بدلًا من ذلك على نظام ري يروي النبات بالقرب من التربة، مثل: الري بالتنقيط. تصبح معظم النباتات صحية عندما تنمو جذورها بعمق في التربة، بدلًا من أن تنمو للخارج بالقرب من السطح، ولذلك فإن ري النبات بعمق حتى تتشرَّب التربة يضمن لك أن الماء يصل لأطراف جذور النبات مما يعزز نمو الجذور لأسفل.   لهذا يُعد صحيًا ألا تفرط في ري النبات، بل في المقابل عند ريه، يجب أن ترويه بعمق، فبدلًا من أن ترويه قليلًا بصفة يومية، اختر ثلاثة أيام في الأسبوع تروي فيها النبات بعمق. يعني ذلك أن تقضي نصف دقيقة أو أكثر في ري كل جزء من الحديقة وليس فقط رش الحديقة سريعًا. تكون النباتات التي تُروَى ريًا زائدًا عرضة لأن تموت تمامًا مثل النباتات التي لا تحصل على الماء الكافي. احرص على ري النباتات بالوتيرة المناسبة وحاول ألا تفرط في الأمر، وابحث عن العلامات التي قد تشير أنك تروي نباتك ريًا زائدًا مثل:   أوراق ذات أطراف صفراء أو بنية. نباتات رخوة تبدو مشبعة بالماء. علامات التعفن.

How would you rephrase that briefly using French?

Arrosez votre jardin à la bonne fréquence. Arrosez les plantes au niveau des racines et non pas sur les feuilles. Arrosez pendant un long moment en profondeur. Surveillez les plantes afin de voir si elles présentent des signes de surchauffe.


القاعدة الأولى في مصرف النفايات هي عدم وضع أي شيء غير قابل للتحلل؛ مصرف النفايات ليس صندوقًا للقمامة ويعتبر استخدامه للتخلص من المواد غير مناسبة كارثة. يمكنك تقليل التلف وإنهاء وقت التنظيف باستخدام المواد الغذائية القابلة للتحلل وعليك تجنب وضع الآتي:   المواد الليفية مثل قشر البصل وقشور الذرة والخرشوف وسيقان الكرفس. يمكن لتلك الأشياء أن تعلق في الموتور، لذلك حولها إلى سماد عضوي بدلًا من ذلك. المواد النشوية مثل قشور البطاطس: يمكن أن تشكل النشا طبقة سميكة مما يسبب التصاق بشفرات مصرف النفايات. الأطعمة القابلة للتمدد مثل الأرز والمكرونة: يمكن أن تتمدد تلك الأطعمة بسبب الماء وتسد المصرف كما قد يسد ثفل القهوة المصارف أيضًا. مع ذلك يمكنك طحن المواد الغذائية مثل قشر البيض أو السمك الصغير أو عظام الدجاج أو نوى الفواكه الصغيرة، حيث سيساعد ذلك على تنظيف مصرف النفايات في الحقيقة. يقع الكثير من الأشخاص في خطأ غلق مصرف النفايات بمجرد توقف صوت الطحن، لكن من الأفضل ترك مصرف النفايات يعمل (مع فتح الماء) لعدة ثوانٍ بعد توقف صوت الطحن حيث قد لا تزال  هناك جسيمات صغيرة في وحدة النفايات لم يتم التخلص منها بعد. ليس من الجيد صب أي نوع من الزيوت أو الشحوم أو الدهون في مصرف النفايات؛ يمكن أن تتراكم الشحوم في وحدة النفايات وتسبب بطء الموتور وتغطي الأنابيب مما يتسبب في انسداد المصرف. حاول مسح أي شحوم قدر المستطاع من المقالي وأوعية الشوي باستخدام مناشف ورقية قبل الشطف. يمكنك تجنب التصاق قطع الطعام الكبيرة لمصرف النفايات عن طريق قطعها إلى قطع صغيرة أولًا. يعتبر ذلك صحيحًا بالنسبة لقطع الفواكه والخضروات أو أي شيء آخر يمكن أن يجعل عملية الصرف صعبة.

How would you rephrase that briefly using French?

Ne jetez dans votre broyeur d'évier que des produits biodégradables. Laissez tourner votre broyeur d'évier un peu plus longtemps. Évitez de jeter de la matière grasse dans l'évier. Découpez en petits morceaux les gros déchets à éliminer.


القالب هو الشكل الذي ترغب فيه ولكن معكوس التفاصيل، ويُمكنك عمله بناء على الشكل الذي ترغب في تشكيله بالبلاستيك بتغطية الشكل بقطعتين من الطين أو الصلصال. أخرِج الشكل من بين قطعتي الطين عندما يجف وستتمكن من ملء النصفين بالبلاستيك الحيوي ومن ثم ضمهما على بعضهما البعض للحصول على الشكل الذي ترغب فيها. يُمكنك استعمال سكين قطع الحلويات لنحت الأشكال في البلاستيك بينما لا يزال ساخنًا. يُمكنك شراء القوالب الجاهزة للأشكال المُختلفة من متجر الأدوات الحرفية بدلًا من عمل القالب بنفسك. استعمل القالب الذي صنعته لعمل الأشكال التي ترغب فيها، ابدأ بصب البلاستيك الساخن في القالب وتأكد من ملء جميع التجاويف والثغرات في القالب مع التخلص من الفقاقيع التي قد تظهر بالنقر على القالب بلطف. غطِ القالب بطبقة من رذاذ غير لاصق قبل صب البلاستيك؛ افعل ذلك لتُسهل عملية إخراج الشكل من القالب عندما يجف. يحتاج البلاستيك لبعض الوقت ليجف ويتحول لبلاستيك صلب بفعل البرودة، وقد يستغرق وقتًا أطول في ذلك على حسب درجة سُمكه. يحتاج البلاستيك السميك وقتًا أطول للجفاف والتصلب التام عن البلاستيك رقيق القوام. افحص البلاستيك بعد يومين. اتركه ليجف ليومٍ آخر إذا لم يكن تصلب تمامًا بعد، واستمر في عملية الفحص إلى أن تحصل على النتيجة المطلوبة. يجف البلاستيك ويُصبح صلبًا عقب مرور بضع أيام، عندئذ يُمكنك إخراج البلاستيك من القالب وأن تستمتع بالنتيجة النهائية للشكل الذي رغبت فيه. يُمكنك إعادة استخدام القالب لعمل أشكال مُختلفة من البلاستيك فيما بعد.

How would you rephrase that briefly using French?

Fabriquez un moule pour le plastique. Versez le plastique chaud dans le moule. Laissez sécher pendant au moins deux jours. Sortez-le de son moule.


القانون هو Sn=n(a1+an2){\displaystyle S_{n}=n({\frac {a_{1}+a_{n}}{2}})}، حيث Sn{\displaystyle S_{n}} يساوي مجموع أعداد المتتالية. لاحظ أن هذا القانون يبين أن مجموع متتالية حسابية يساوي متوسط الحد الأول والأخير، مضروبًا في عدد الحدود. على سبيل المثال: إذا كان في المتتالية 5 حدود، و10 هو الحد الأول و30 الحد الأخير، سيصبح التعويض في القانون كما يلي: Sn=5(10+302){\displaystyle S_{n}=5({\frac {10+30}{2}})}. مثال:Sn=5(402){\displaystyle S_{n}=5({\frac {40}{2}})}Sn=5(20){\displaystyle S_{n}=5(20)} سوف تجد بهذا مجموع المتتالية الحسابية. مثال: Sn=5(20){\displaystyle S_{n}=5(20)}Sn=100{\displaystyle S_{n}=100}إذًا: مجموع المتتالية الحسابية 10، 15، 20، 25، 30 هو 100.

How would you rephrase that briefly using French?

Inscrivez la formule de la somme des termes d’une suite arithmétique. Faites l’application numérique. Calculez la moyenne de ces deux termes. Multipliez cette moyenne par le nombre de termes de la suite.


القانون هو المجموع = (n−2)×180{\displaystyle (n-2)\times 180}، حيث المجموع هو محصلة الزوايا الداخلية للمضلع، وn{\displaystyle n} تساوي عدد جوانب هذا المضلع.  مصدر القيمة 180 هو عدد الدرجات في المثلث، أما الجزء الآخر من القانون n−2{\displaystyle n-2} هو طريقة لتحديد عدد المثلثات التي يمكن تقسيم المضلع إليها. بالتالي فإن القانون هو بالأساس عبارة عن حساب الدرجات داخل جميع المثلثات التي تشكّل المضلع.  تنفع هذه الطريقة سواءً استخدمتها لحساب زوايا مضلع منتظم أو غير منتظم. مجموع الزوايا الداخلية في المضلعات المنتظمة وغير المنتظمة التي لها نفس العدد من الأضلاع دائمًا متساوية، والفرق الوحيد هو أنه في المضلع المنتظم يكون لجميع الزوايا الداخلية نفس القياس، أما في المضلع غير المنتظم تكون بعض الزوايا أصغر من غيرها، لكن المحصلة واحدة عند جمع الزوايا الداخلية في هذا المضلع أو فيما يماثله في عدد الجوانب من المضلعات المنتظمة. تذكر أنه يجب أن يكون للمضلع ثلاثة جوانب مستقيمة على الأقل. مثال: لحساب مجموع الزوايا الداخلية لشكل سداسي، اعرف بداية أن عدد أضلاعه ستة. تذكر n{\displaystyle n} هي عدد الجوانب في المضلع. مثال: إذا كنت تحسب الزوايا الداخلية لشكل سداسي، ستكون n=6{\displaystyle n=6}، بما أن للسداسي أضلاع ستة. بالتالي من المفترض أن يصبح القانون على هذا الشكل:''المجموع = (6−2)×180{\displaystyle (6-2)\times 180} احسب قيمتها من خلال طرح 2 من عدد الأضلاع واضرب الفرق في 180. نتيجة هذه المسألة هي رقم بوحدة الدرجات وقيمته هي مجموع الزوايا الداخلية للمضلع. مثال، لمعرفة مجموع الزوايا الداخلية للسداسي سوف تحسب:المجموع =(6−2)×180{\displaystyle (6-2)\times 180}المجموع =(4)×180{\displaystyle (4)\times 180}المجموع =(4)×180=720{\displaystyle (4)\times 180=720} لذا فإن مجموع الزوايا الداخلية للسداسي هو 720 درجة.

How would you rephrase that briefly using French?

Appliquez la formule pour déterminer la somme des angles intérieurs. Comptabilisez le nombre de côtés de votre polygone. Remplacez la valeur n{\displaystyle n} dans la formule. Trouvez la solution avec n{\displaystyle n}.


القدم هي أكثر أجزاء الجسم التي يتم تقشيرها باستخدام حجر الخفاف. تتكون طبقة من الجلد السميك القاسي على الكعبين عادة، وقد تكوّن هذه الطبقة بعض القشور أو الشقوق. يمكن الاستفادة من عملية التقشير في الكوعين أيضًا. بلّلي المنطقة المحتوية على الجلد السميك من الجسم بماء دافئ لمدة 5 دقائق لتنعيم الجلد.  إن كنتِ تعملين على قدميكِ، يمكنكِ ملء وعاء بماء دافئ ووضع القدمين فيه. بالنسبة لأجزاء الجسم الأخرى، قد يكون استخدام حجر الخفاف أثناء الاستحمام أسهل. تكون إزالة الجلد أسهل إن كان ناعمًا ومرنًا. تحسّسي جلدكِ بعد وضعه في الماء لعدّة دقائق. إن كنتِ لازلتِ تشعرين بقسوة الجلد، انتظري لبضع دقائق من جديد (مع تسخين الماء عند الحاجة لذلك). إن كان الجلد ناعمًا، تكون البشرة جاهزة لاستخدام حجر الخفاف. يساعد تبليل الحجر على انزلاقه بسهولة على البشرة عوضًا عن تعلّقه به. ضعي الحجر تحت ماء دافئ أو اغمريه في الماء الذي تغمرين بشرتكِ فيه لتبليله بشكل جيّد. استخدمي حركة دائرية للبدء بطرح الجلد الميت باستخدام حجر الخفاف. ستلاحظين طرح الجلد الميت مباشرة إن كان الحجر جيّدًا وناعمًا. استمري باستخدام الحجر حتى التخلّص من الجلد الميت والوصول إلى الجلد الناعم الجديد الموجود تحته.  لا تضغطي بشدّة. لا تحتاجين سوى لضغط بسيط لتحقيق المطلوب. اسمحي لسطح الحجر بتنفيذ المهمة. إن كنتِ تستخدمين الحجر على قدميكِ، ركّزي على الكعبين وجوانب أصابع القدم الكبيرة والأماكن الأخرى التي يتراكم فيها الجلد الجاف. اغسلي المنطقة بعد العمل عليها وانظري لتعرفي إن كنتِ بحاجة لاستخدام الحجر مجدّدًا. إن كنتِ تلاحظين وجود بقايا من الجلد الميت، استخدمي حجر الخفاف على المنطقة مجدّدًا. استمري باستخدام الحجر على المنطقة حتى تشعرين بالرضا عن النتائج.  بما أن حجر الخفاف سيتآكل بشكل بسيط أثناء استخدامه، قد تحتاجين إلى قلبه لاستخدام سطح جديد يمكن استخدامه لتقشير البشرة. اغسلي حجر الخفاف باستمرار للحفاظ على نظافته وفعاليته. استخدمي منشفة للتربيت على البشرة وتجفيفها بعد الانتهاء. استخدمي طبقة من الزيت أو الكريم على البشرة لمنع جفافها بسرعة. من المفترض أن تكون البشرة التي كانت سميكة فيما مضى ناعمة وطريّة ولامعة الآن.  يمكن استخدام زيت جوز الهند أو زيت اللوز أو لوشن الجسم لترطيب البشرة بعد استخدام حجر الخفاف. كرّري استخدام الحجر على قدر الحاجة للحفاظ على جمال البشرة ونضارتها.

How would you rephrase that briefly using French?

Trempez votre peau calleuse dans de l'eau chaude. Attendez jusqu'à ce que votre peau sèche soit ramollie. Mouillez la pierre ponce. Frottez doucement la zone calleuse. Rincez et répétez l'opération. Séchez et hydratez votre peau.


القدمان أكثر عرضة للاتساخ والتعرّق من باقي أجزاء الجسم، لذا يجب عليك الحفاظ على نظافتهما بشكل دوري؛ حاولي أن تغسلي قدميك فور العودة إلى منزلك ليلًا إذا كنت تستحمين صباحًا فقط ولا تستحمين مساءً، فلا يعد ذلك دليلًا على حفاظك على نظافتك الشخصية فحسب، بل أنه يمنع انتقال الأوساخ العالقة في قدميك إلى فراشك.  اغسلي قدميك بالماء الدافئ والصابون. يساعد ذلك على تطهير قدميك من العرق والأوساخ والبكتيريا التي قد تتكاثر عليهما. نظفي الفراغات الواقعة بين أصابع القدمين جيدًا أيضًا ثم امسحي قدميك بمنشفة برفق بعد الانتهاء من غسلهما. حافظي على نظافة أظافر القدمين أيضًا. يجب أن تحرصي على تنظيف الأظافر أثناء غسل القدمين خاصةً عند ارتداء الصنادل المفتوحة في الصيف فدائمًا ما يؤدي ذلك إلى اتساخها. استخدمي كريم أو لوشن القدمين كجزء ثابت من نظامك اليومي. يمكنك الحصول على قدمين ناعمتين ومرطبتين عن طريق دهنهما بالقليل من اللوشن أو الفازلين قبل الخلود إلى الفراش ثم ارتداء زوج من الجوارب حتى تحصلي على قدمين ناعمتين وخاليتين من أي جفاف أو تشقق عند الاستيقاظ من النوم في الصباح، لكن احذري من الإفراط في ترطيب الفراغات التي تقع بين الأصابع لأن ذلك يؤدي إلى تكوّن العفن. يمكنك الحفاظ على صحة قدميك عن طريق ارتداء الأحذية المصممة خصيصًا للحفاظ على نظافتهما وجفافهما وإبقائهما في درجة حرارة مريحة، فتمامًا كما تقومين باختيار ملابسك وفقًا لدرجة الحرارة وحالة الطقس، يجب أن تعاملي قدميك بنفس الطريقة.  احرصي على تهوية وتبريد قدميك في الصيف عن طريق ارتداء الصنادل والأحذية المفتوحة التي تسمح بمرور الهواء؛ هذا لأن ارتداء الأحذية التي ترفع درجة حرارة القدمين يؤدي إلى رائحة القدم الكريهة أو الإصابة بعدوى فطرية. حافظي على دفء قدميك في الشتاء عن طريق ارتداء الأحذية ذات الرقبة المرتفعة المقاومة للماء والجوارب فقد تؤدي برودة الطقس إلى تعريض قدميك إلى لسعات الصقيع إذا لم تقومي بتدفئتهما بالشكل الكافي. . تشيع مشكلة رائحة القدمين الكريهة بين الناس نظرًا لأن القدمين تتعرقان أكثر من باقي أجزاء الجسم بالإضافة إلى أنهما أكثر عرضة لاحتواء البكتيريا التي تسبب رائحة القدم الكريهة. إذا كنتِ تعانين من رائحة القدمين الكريهة، اتبعي الإجراءات البسيطة التالية لحل تلك المشكلة في الحال.  حاولي أن تغيري جواربك بشكل منتظم. اصطحبي جوربًا إضافيًا معكِ لتقليل الروائح المتراكمة إذا كنتِ...

How would you rephrase that briefly using French?

Assurez-vous de laver vos pieds tous les jours. Hydratez vos pieds tous les jours. Portez les chaussures adaptées à l'occasion. Débarrassez-vous des odeurs. Gardez vos pieds au sec. Prenez des douches dans des endroits sûrs. Coupez vos ongles de la bonne façon.


القراءة طريقة رائعة لاسترخاء بعد يوم طويل. تساعدك القراءة أيضًا على استرخاء جسدك وعقلك والاستعداد للنوم.  حاول تجنب المجلات والكتب التي تحكي عن مواضيع ممتلئة بالضغوطات والتفاصيل كالحرب والجريمة والإرهاب. اختر كتابًا يمنحك فرصة الغرق في العالم الخيالي الجميل خلال قراءته والانغماس في صفحاته. تستخدم الموسيقي كأداة تساعدك على التحكم في الضغط والقلق والاكتئاب. إذا كنت تحاول أن تهدأ بعد يوم طويل، جرب الاستماع إلى موسيقي تساعدك على الهدوء. يمكنك الاستماع إلى الموسيقي في المنزل أو في طريق العودة من العمل أو المدرسة.  اختر شيئًا يساعدك على الاسترخاء. ليس ضروريًا أن تكون موسيقي كلاسيكية، لكن بالطبع يمكنها أن تكون كذلك إذا كنت تحبها وتستمتع بها. الهدف هو قضاء الوقت في الاستماع إلى الموسيقي التي تخرجك من الضغط والتوتر. إذا كنت لا تجد أي موسيقي مهدئة تناسب ذوقك، جرب الاستماع إلى موسيقي الجاز، فموسيقي الجاز يمكن أن تكون مهدئة ومتفائلة في الوقت نفسه. غالبًا كل الأدوات الموسيقية ستساعد عقلك على الخروج والتخلص من يومك المليء بالضغط والتوتر. ممارسة التمارين الرياضية طريقة جيدة للخروج من المنزل، لكنك لست مضطرًا لتكن نشيطًا حتى تخرج للهواء الطلق وتستمتع به. الخروج من المنزل ببساطة -خاصة إذا كنت تسكن في مكان طبيعي- يمكن أن يساعدك على تهدئة عقلك وتقليل الضغط الذي تشعر به.   جرب الجلوس بالخارج. يمكنك مشاهدة الغروب أو الجلوس لمدة نصف ساعة قبل أو بعد الغداء للاستمتاع بكوب من الشاي الخالي من الكافيين. إذا كان لديك شرفة أو فناء يمكنك الجلوس في إحداهما. إذا لم يكن لديك، يمكنك ببساطة الجلوس فوق الحشائش أو كرسي الحديقة في الساحات العامة. إذا كنت تشعر بالتوتر بعد يوم طويل، الحمام الساخن سيساعدك على تخفيف الألم الذي تشعر به في عضلات جسدك ويقلل من الضغط والتوتر.  تأكد أن درجة حرارة المياه مناسبة حتى لا تحرق نفسك. رغم أن هذا لا يكون ممكنًا معظم الأحيان، لكن يفضل أن تفصل نفسك عن العمل بمجرد الوصول إلى المنزل. أحيانًا يطلب من بعض الأفراد أن يقرأوا الرسائل الإلكترونية في بريدهم ويجيبوها أثناء تواجدهم في المنزل، أو أن يبقوا دائما على اتصال في حالة حدوث موقف طارئ أو إكمال بعض المهام في المنزل. وغالبًا يكونوا مضطرين لفعل ذلك، لأن تجاهل هذه المهام يعرضهم للمسائلة في العمل أو حتى للإقالة. إذا كان متاحًا لك أن تترك العمل في مكتبك بعد انتهاء الوقت...

How would you rephrase that briefly using French?

Lisez un livre ou un magazine pour vous calmer. Écoutez de la musique. Passez du temps à vous détendre à l'extérieur. Prenez une douche chaude et relaxante. Changez-vous les idées au boulot.


القراءة هي الأساس لاكتساب أي نوع من المعلومات العامة. ليس شرطًا أن تقرأ كتبًا بعينها أو مواضيع محددة، حيث أن المعلومات العامة تُكتسب من شتى الموضوعات والمجالات. إن أهم ما قد يميز ممارسة القراءة هي تحولها إلى روتين يومي مستمر.   احصل على عضوية في المكتبة العامة في مدينتك. غالبًا ما يكون تسجيل العضويات مجانيًا أو بثمن زهيد مقابل منحك حق استعارة الآلاف من الكتب والتسامح مع إرجاعها مرة أخرى بعد فترة كافية. اذهب إلى الأماكن التي تعرض الكتب المستعملة بسعر بخس. يمكنك جمع بعض الكتب الرخيصة عن الموضوعات التي قد لا تود إنفاق مبالغ كبيرة من المال للحصول عليها من مكان آخر. اشترِ جهازًا لقراءة الكتب الإلكترونية لتتمكن من شراءها بأسعار معقولة من خلال مواقع الإنترنت. سوف تجد بذلك غايتك وتكتسب المزيد من المعرفة. تُعد الجرائد مصادر رائعة للأخبار المحلية والإقليمية والعالمية، هناك جرائد أفضل من غيرها، لكن الجرائد توفر عمومًا آخر الأخبار المتعلقة بالسياسة والرياضة والموضة والطعام والعديد من الاهتمامات الأخرى.   حاول أن تجعل قراءة الجريدة إحدى عاداتك في الصباح. قد يتم توصيل الجرائد إلى باب منزلك حتى قبل استيقاظك من النوم، ما يتيح لك الاستفادة منها كمصدر جيد لاكتساب المعرفة. تعرض معظم دور النشر اشتراكات لقراءة الجرائد من خلال الإنترنت بسعر منخفض. إن كنت تفضل هذه الطريقة لمعرفة الأخبار فعليك أن تفكر بإحدى الجرائد التي تتيح لك تصفحها بضغطة زر. إن كنت تعمل لصالح شركة ما، فعادة ما تشترك الشركات للحصول على إصدارات الجرائد الكبرى. تمتع بتلك الميزة المجانية واكتسب المعرفة أثناء تواجدك في العمل. اذهب إلى أحد متاجر الكتب وستجد صفوفًا عديدة من المجلات المرتبة والمُعدّة للقراءة. توجد المجلات في كل مكان وهي تغطي كل المواضيع. قد تكون هناك مجلة لا تود الاشتراك للحصول عليها بشكل دوري، لكنك رغم ذلك ستجد العديد من الخيارات المتاحة لمجلات أخرى غيرها.   التقط إحدى المجلات الموجودة في أحد المتاجر بينما تقوم أسرتك بالتسوق. لم يحدث أبدًا أن أحدًا قد طُلب منه الخروج من السوبرماركت لمجرد وقوفه أمام رف المجلات لمدة من الوقت. إذا قمت بزيارة للطبيب أو المحامي مثلًا فيمكنك الاستفادة من المجلات المشهورة التي تكون موجودة في غرف الانتظار، حيث عادة ما تكون مجلات ترفيهية معروفة يمكنك قراءتها أثناء انتظارك. توفر الدوريات المتخصصة أبحاثًا أكاديمية تكون أطول من...

How would you rephrase that briefly using French?

Lisez des livres. Abonnez‑vous à des journaux. Lisez des magazines. Lisez les revues spécialisées.


القراءة هي طريقة رائعة لصفاء الذهن واكتساب المعرفة، إنها طريقة مدهشة أيضاً لإيقاظ ذهنك في الصباح ولمساعدة نفسك على النوم ليلاً، مهما كنت تقرأ إما كانت روايات تاريخية خيالية أو قصة رومانسية مؤثرة، فاستغراقك في عالم آخر سيساعدك على صفو ذهنك، حتى وإن كانت 6 دقائق من القراءة فحسب، فقد تساعدك على تخفيف ثلثي نسبة توترك.   إن أفادك هذا، يمكنك القراءة مع تشغيل موسيقى كلاسيكية مهدئة للأعصاب في الخلفية قبل أن تأوي للفراش. حافظ على وجود مصدر إضاءة جيد بالقرب منك حتى تحمي عينيك من أي ضرر ولكن اخفت الإضاءة المحيطة بك أثناء قراءتك لتهدئة أعصابك وتسكين نفسك حتى تصل إلى مرحلة الاسترخاء والراحة. إن كنت تحب القراءة وتريد جعل الأمر أكثر اجتماعية، اشترك في نادي لقراءة الكتب. هذه طريقة رائعة لتشجيع نفسك على القراءة وتكوين بعض الأصدقاء أثناء هذه العملية، يمكنك إصابة طائرين بحجر واحد مرة أخرى هنا أثناء تقليل مستوى توترك لأنك ستفعل ما تحبه وستتفاعل بطريقة هادفة مع الآخرين. فكر بإيجابية واستمتع أكثر بتفاعلاتك اليومية، كشف الأطباء النفسيون أن الأشخاص المتفائلون والمتشائمون عادة ما يواجهون نفس العوائق والصعوبات، ولكن الأشخاص المتفائلون يتغلبون عليها بشكل أفضل.  فكر يومياً في 3 أشياء صغيرة قد تشعرك بالامتنان بسببها، سيساعدك هذا على تذكر كل العناصر الإيجابية في حياتك حتى أثناء شعورك بالتوتر. قد يساعدك التفكير الإيجابي على تكوين منظور معين. تم إثبات أن الضحك يخفف التوتر،  يؤمن الكثير من الأطباء أمثال باتش آدمز بأن روح الدعابة قد تؤثر بشكل إيجابي على سرعة تعافي بعض المرضى من أمراضهم وجراحاتهم.   أثبتت الدراسات أيضاً أن الابتسام قد يحسن مزاجك ويشعرك بالسعادة.   يطلق الضحك هرمون الإندورفين وهي مادة كيماوية يفرزها العقل لتعزيز حالتك المزاجية.   استخدام روح الدعابة قد يسمح لك باسترجاع قوتك. تسمح لنا روح الدعابة للنظر إلى الأشياء بمنظور مختلف وقد تقلب سبب إثارة توترك رأساً على عقب، عادة ما تعني بذلك السخرية من السلطة، وقد تمنحك طريقة جديدة لرؤية ما يزعجك. الضحك وروح الدعابة هما وسيلتان عميقتان وقويتان لرؤية الحياة بمنظور مختلف. التركيز على التنفس بعمق هي طريقة لاستحضار استجابة هادئة للتوتر، التنفس العميق معروف أيضاً بالتنفس الحجابي والتنفس البطني والتنفس عبر المعدة والتنفس السريع، يشجع التنفس العميق على استبدال الأكسجين الموجود بالجسم بالكامل...

How would you rephrase that briefly using French?

Lisez. Adoptez un état d'esprit positif. Riez ! La respiration est essentielle pour soulager un état de stress. Pratiquez la technique de la pleine conscience .


القرويين هم مفتاح الاقتصاد المزدهر، حيث يجمعون الموارد ويشيدون المباني. في واقع الأمر، إن لم تكن في أي لحظة تقوم بإنشاء قرويين من مركز المدينة فإنك تضيع الوقت خصوصًا في العصر المظلم (أداؤك في أول دقيقتين من اللعبة على أي حضارة سيحدد مدى تفوق اقتصادك على اللاعبين الآخرين). لا يفترض الاستعانة بهذا الدليل للعب الشامل. إن النجاح في اللعبة ينبع من وجود جيش قوي ومتطور، ولكن فعل ذلك يتطلب وجود اقتصاد متماسك. احذر من المتعجلين الذين يغزون حضارتك في العصر الإقطاعي أو عصر القلاع المبكر أو عصر القلاع المتأخر. إن أهملت التطورات العسكرية (ما لم تكن في سباق) فستخسر اللعبة.

How would you rephrase that briefly using French?

Soyez toujours en train de produire des villageois. N'ignorez pas votre armée !


القش عنصر مهم للنظام الغذائي للأرنب؛ يجب أن يكون أساسًا للنظام الغذائي اليومي. ينبغي إطعام الأرانب بمختلف أعمارهم، من الصغير للبالغ، بكميات غير محدودة من القش يوميًا.  يجب أن يأكل الأرانب الصغار الذين تم فطامهم من أمهاتهم القش في أقرب وقت ممكن.  بالرغم أن البرسيم قد يصيب الأرانب البالغين بأمراض الكلى والمثانة، إلا إنه يعتبر مناسبًا للصغار تحت عمر السنة. لكن كن حذرًا من إنك إذا بدأت إطعام الأرنب الصغير البرسيم، يكون من الصعب الانتقال إلى القش عندما يكبر.  اهتم بوضع القش في أحد أطراف صندوق للأرنب. سيستمتع الأرنب بالجلوس المريح  ومضغه في نفس الوقت. بالإضافة لذلك، يحافظ وضع القش في صندوق الأرنب على بقاء القفص نظيفًا. من خلال أغذية الحبوب، يمكن أن يحصل الأرنب على الكثير من الأشياء المفيدة. حدد معيار الحبوب اليومي بحيث بكون 1/8 إلى 1/4 كوب لكل 2.5 كجم (5 أرطال) من وزن الجسم. قم بتقسيم الكمية اليومية إلى نصفين بحيث تقدم له نصف في الصباح والنصف الآخر في المساء.  قد تؤدي النسبة العالية من الحبوب في النظام الغذائي للأرنب إلى الإصابة بالسمنة المفرطة.  لا تحتوي الحبوب على نسبة عالية من الألياف. قد يسبب تقديم نسبة عالية من الحبوب في النظام الغذائي أن يصبح براز الأرنب طريًا جدًا ويعلق في الشعر الموجود حول شرج الأرنب (يعرف بالبراز الملازم للمؤخرة) .  يمكن أن يفضل الأرنب الحبوب أكثر من القش؛ قد يؤدي ذلك إلى اختلال النظام الغذائي والمشاكل الهضمية.  يمكن للأرنب الطفل أن يأكل كميات غير محدودة من الحبوب. تساعد نسبة الكالسيوم والبروتين العالية في نموه. إذا كان لديك أرنب طفل، عليك تقليل كمية الحبوب تدريجيًا من الشهر الثامن إلى الأثنى عشر شهر من العمر حتى يصل للكمية التي بنبغي تقديمها للبالغ. يجب أن يأكل الأرنب من أثنين إلى أربعة أكواب من الخضروات لكل خمسة أرطال من وزن الجسم. ينبغي أن تكون الخضروات طازجة. لأن الخضروات الفاسدة أو الأقل من طازجة قد تؤذي الجهاز الهضمي الحساس للأرنب.  قدم له الخضروات مبللة. ذلك يساعد على ترطيب أمعاء الأرنب.  قسم الكمية اليومية ألى نصفين. قدم له نصف في الصباح والنصف الأخر في المساء.  قدم للأرنب ثلاثة أتواع من الخضروات يوميًا، بحيث تكون إحدى الأنواع غنية بفيتامين أ.  يوجد بالموقع الألكترونيrabbit.org/what-to-feed-your-rabbit/  قائمة من الخضروات الغنية بفيتامين أ. قم بإضافة الخضروات الجديدة للنظام الغذائي...

How would you rephrase that briefly using French?

Donnez-lui du foin d'herbe à volonté. Limitez la quantité de granulés dans son alimentation. Donnez-lui une quantité appropriée de légumes frais. Faites lui manger des fruits frais de temps en temps. Donnez-lui de l'eau dans un bol résistant.


القشرة في الواقع تكتلات من خلايا الجلد المنسلخة عن جسم القطة، وقد تبدو هذه التكتلات كالفتات أو القشور لكن ليست جميعها ناتجة عن القشرة. يفضل فحص القطة لدى طبيب بيطري في هذه الحالة. ينصح بالفحص البيطري للتأكد من عدم إصابة القطة بأي مرض يؤثر على صحتها العامة وحالة جسمها، والذي قد يشمل السكري أو فرط نشاط الغدة الدرقية أو الروماتيزم أو التهاب الجلد الدهني! سيقترح الطبيب العلاجات اللازمة إذا كانت القطة مصابة بإحدى هذه المشاكل. عث الجلد Cheyletiellayasguri (عث الخيلتيلة) بالتحديد أحد مصادر الخلط، وهو يتغذى على خلايا الجلد المنسلخة ما يسبب تكون مزيد من القشر، والعث نفسه يشبه القشر ومن هنا اشتق اسمه "القشرة المتحركة".  يستطيع الطبيب البيطري أن يحدد ما إذا كانت المشكلة متمثلة في عث الخيلتيلة بأخذ عينات من القشرة على شريحة ميكروسكوب ليفحصها مكبرة. ستحتاج قطتك علاجًا بمنتج يحتوي الفيبرونيل إذا وجد هذا العث. يعطى هذا العلاج في العموم كل ليلتين 3 مرات بحد أدنى لقتل العث وحل مشكلة القشرة.

How would you rephrase that briefly using French?

Identifiez les pellicules. Emmenez-le chez le vétérinaire. Écartez certaines infections.


القصة متشابهة لدى الفتيات والفتيان بشكل عام وتتميز بطبقات من الشعر وغرة إلى الجانب. كذلك فإن الخصلات الفاتحة شائعة، لكن يجب ألا تكون قوية أو زاهية على نحو خاص. لون الشعر الطبيعي مرغوبٌ أكثر من الخصلات الزرقاء الشبيهة بالرسوم المتحركة مثلًا.  يتميز الفتيان بقصة شعر متوسطة الطول مع غرة جانبية أطول في الأمام منها في الخلف نوعًا ما.      تتسم الفتيات بغرة مستقيمة أو جانبية في الغالب مع شعر أملس أو مموج قليلًا. يتميز الشعر باللون البني الداكن عمومًا أو الكستنائي كمقابل للأشقر.     ليس ثمة قصة شعر عالمية للجميلات. تحدثي إلى مصففة شعرك واختاري قصة تبرز ملامحك وجمالك الفريد وتوضح خط الفك وشكل وجهك. الحصول على قصة شعر تناسبك أهم من الحصول على قصة شعر معينة. يبدو الشعر المصفف بطريقة الأولجانج صحيًا جدًا في العموم ولامعًا ويظهر جمال لونك الطبيعي. استخدمي شامبو وبلسم مقوي، وكذلك التزمي بالتمشيط المنتظم للحفاظ على صحة شعرك.  احترسي من الإفراط في استخدام الحرارة على شعرك ما قد يتلفه ويترك مظهره متشابكًا وتالفًا. اتركي الزيوت الطبيعية في شعرك تقوم بعملها.

How would you rephrase that briefly using French?

Faites-vous couper les cheveux à la mode ulzzang. Choisissez une coupe adaptée à votre visage. Prenez soin de vos cheveux.


القضاء على المُلهيات قدر الإمكان أثناء الدراسة فكرة جيدة عمومًا حتى تتمكن من التركيز على ما هو أمامك، فأنت ترغب في العثور على مكان جذاب من الناحية الجمالية ومريح بالنسبة لك.  ابحث عن منطقة هادئة مثل غرفة خاصة أو مكتبة. إذا كنت تفضل الهواء النقي اخرج لمنطقة خالية من المُلهيات بشكل معقول وفي مكان يظل بإمكانك فيه الاتصال بالإنترنت إذا لزم الأمر. ضع في اعتبارك أن كل شخص لديه تفضيلاته في البيئة الدراسية. في حين أن البعض يفضلون الدراسة في مكان هادئ، فإن البعض الآخر يزداد تركيزهم في البيئة الصاخبة التي تحاكي الضوضاء البيضاء. جرب الدراسة في مناطق مختلفة إذا كنت لا تعرف تفضيلاتك الدراسية. جرب مثلًا أن تذاكر في مجموعة أو ذاكر منفردًا؛ ذاكر مع الموسيقى أو بدونها وما إلى ذلك، وسوف تكشف قدرتك على التركيز والإنتاجية في بيئات مختلفة عن نفسها بسرعة. تشمل أدوات المذاكرة الخاصة بك أشياء مثل المفكرات والكتب المدرسية وأدلة الدراسة والأوراق والأقلام الملونة أو أي شيء آخر قد تحتاجه للتركيز أثناء الدراسة، وهذا يشمل وجبة خفيفة مثل لوح من الحلوى أو المكسرات وزجاجة من الماء. يجب أن تكون جميع أدواتك في متناول اليد حتى لا تعطل نفسك عن طريق الذهاب للبحث عن أشيائك عند المذاكرة في أماكن بعيدة عن متناول يدك. تخلص من الأدوات التي لا تحتاجها في المذاكرة وحافظ على المساحة الخاصة بك منظمة للحد من التوتر والسماح بتركيز أفضل حيث إن وجود أي أدوات من حولك لا تساهم بشكل مباشر في التركيز وتعمل فقط بمثابة مُلهيات محتملة. يشمل هذا رمي علب الطعام والقمامة الورقية وغيرها من البنود المتنوعة. قم بإيقاف تشغيل أي أجهزة إلكترونية لا تحتاج إليها وخاصًة الهواتف المحمولة وأجهزة الاستماع إلى الموسيقى وربما أجهزة الكمبيوتر إن لم تكن تحتاج إلى جهاز كمبيوتر لدراسة المواد الخاصة بك. يمكن أن يكون الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر مصدرًا كبيرًا للإلهاء عندما تحاول التركيز. رتّب جدولًا زمنيًا لوقت الدراسة وحافظ عليه فهذا يسمح لك بجعل وقت الدراسة عادة، مما يجعلك على الأرجح تتابع خطط الدراسة. كن على بينة من مستويات طاقتك على مدار اليوم، هل أنت أكثر نشاطًا (وبالتالي أكثر قدرة على التركيز) خلال النهار أم الليل؟ قد يساعدك هذا على دراسة المواضيع الأكثر صعوبة عندما يكون لديك أكبر طاقة. بمجرد معرفة الوقت الذي تكون فيه أكثر نشاطًا من اليوم فتأكد من المذاكرة خلال تلك الأوقات وزيادة...

How would you rephrase that briefly using French?

Trouvez un environnement approprié. Regroupez tout le matériel dont vous avez besoin. Rangez votre espace de travail. Déconnectez-vous des appareils électroniques. Suivez une routine. Trouvez un partenaire de travail. Trouvez-vous une récompense.


القطار هو وسيلة المواصلات الأسهل لتصل إلى بومباي من نابولي. تحتاج إلى ركوب قطار سيركومفيسوفيانا، والذي يقلك مباشرة إلى مدينة بومباي.   توقع أن يكون القطار حارًا ومزدحمًا في بعض الأوقات، وقد تضطر إلى البقاء واقفًا طوال الرحلة. محطة نابولي المركزية هي محطة القطار الرئيسية في مدينة نابولي. (بالإيطالية:  Stazione Di Napoli Centrale) "بومباي سكافي فيلا" (بالإيطالية: Stazione di Pompei Scavi-Villa dei Misteri) هي محطة القطار في مدينة بومباي في إيطاليا. يمكنك شراء التذاكر من مكتب حجز التذاكر الموجود بجوار المحطة في منطقة محلات الجرائد والسجائر. يتحرك قطار جديد من المحطة كل 30 دقيقة، لذا لست بحاجة لشراء التذاكر مقدمًا، بل يمكنك شراء تذكرة بمجرد وصولك للمحطة.  سوف تكون التذكرة اتجاهًا واحدًا؛ أي تذكرة ذهاب فقط. يمكنك التحرك من محطة نابولي المركزية، لكن ضع في اعتبارك احتمالية أن القطار سيكون مزدحمًا للغاية وقد لا تجد لنفسك مقعدًا تجلس عليه. من الحلول المقترحة أن تتحرك إلى محطة "بياتزا نولانا" التي تنطلق منها كل القطارات، وهناك قد تتمكن بسهولة أكبر من حجز مقعد للجلوس.  يفصل بين محطة بياتزا نولانا ومحطة نابولي المركزية 8 دقائق مشي فقط لا غير. تابع اللافتات الموجودة في محطة القطار لتصل إلى خط قطارات سيركومفيسوفيانا. تأكد من ركوب القطار الصحيح. توقع أن تصل إلى بومباي في غضون 35 دقيقة فقط لا غير. اسم محطة النزول المستهدفة هو "بومباي سكافي/ أو بومباي فيلا دي ميستري". (بالإيطالية: Stazione di Pompei Scavi-Villa dei Misteri). اخرج من القطار في المحطة الصحيحة. انتبه جيدًا لعدم ترك متعلقاتك في القطار قبل النزول.   ستكون محطة القطار في طابق سفلي. التعرض للنشل واحدة من المشاكل شائعة في هذا القطار، لذا أبقِ عينيك جيدًا على متعلقاتك (حقائبك ومحفظتك وغير ذلك). في حالة كنت تحمل حقائب سفرك معك، تأكد من تخزينها في مرفق تخزين الأمتعة في محطة بومباي سكافي. لن تتمكن من الدخول بتلك الحقائب إلى مدينة بومباي نفسها. غادر محطة بومباي سكافي ثم ادخل يمينًا لتبدأ رحلة التمشية نحو موقع مدينة بومباي الأثري نفسه. بعد 5 دقائق مشي، سوف تصل إلى بوابة دخول المدينة، وهناك يمكنك شراء تذاكر الدخول.  استفد من استخدام الخرائط أو خدمة تحديد المواقع على هاتفك الذكي "جي بي إس" للتأكد من أنك تسير في الاتجاه الصحيح. إذا كنت متقنًا للإنجليزية أو الإيطالية، حاول...

How would you rephrase that briefly using French?

Rendez-vous à la gare Centrale de Naples. Achetez un billet de train pour Pompéi Scavi. Marchez jusqu’à Piazza Nolana. Montez dans le train et descendez à Pompei Scavi/Villa dei Misteri. Marchez jusqu’à Porta Marina, l’entrée principale de Pompéi.


القطط الأمهات تحمل وتتحكم في قططها الصغيرة بإمساكها من قفاها بواسطة فمها. وإذا كنت رأيت القطيطات الصغيرة وهي قيد التحكم بهذه الطريقة من أمهاتها ستجدها وبطريقة غريزية تظل ساكنةً وتقوم بجذب أطرافها باتجاه جسمها. تؤدى كثير من القطط نفس السلوك عندما تصير بالغة وتتعرض للإمساك من منطقة القفا. تجنب إمساك القط من قفاه في المواقف التي ربما تسبب هياجًا له أو تسهم في زيادة خطر الإصابة له أو لك.   يسبب الإمساك بقفا قطك وهو نائم إزعاجًا شديدًا له، فالأمر يشبه تمامًا نفس الشعور الذي ينتابك إذا قام شخص ما بجذبك وأنت نائم. اترك قطك يفرغ من طعامه إذا كان يأكل قبل أن تفعل شيئًا يستدعى إمساكه من قفاه. عندما يكون قطك هائجًا أو منفعلًا سوف يكون من الصعب عليك تهدئته أو التعامل معه وهو بهذه الوضعية، مما قد يزيد من احتمالية تعرضك للخدش أو العض.   يسبب الإمساك بقطك من قفاه اجهادًا لعضلات رقبته إذا كان يعاني التهابًا في المفاصل أو سمنة مفرطة، ما قد يسبب ألمًا شديدًا له. لا تمتلك بعض القطط مساحة كبيرة من الجلد في منطقة القفا، يجب أن تعرف إذا كان قطك كذلك، ولا تحاول أن تمسكه من قفاه إذا كان الجلد في هذه المنطقة ضئيلًا. إذا كان قطك مسنًا ربما يشعر بالإذلال أو الإهانة عندما تمسكه من منطقة القفا. بالرغم من أن بعض القطط ليست من محبي تقليم الأظافر وقد يكون قطك كذلك إلا أن التحكم به بهذه الطريقة سوف يجعلك تقوم بالمهمة بشكل أسرع ويحافظ عليك بعيدًا عن الخدش أو العض.    احرص على تقليم أظافر قطك عندما يكون هادئًا ومسترخيًا، بدلاً من فعل ذلك عندما يكون مضغوطًا أو مشغولًا باللعب.   يجب أن يكون قطك راقدًا على سطح داعم مثل منضدة أو طاولة عندما تقوم بإمساكه من قفاه لتقلم له أظافره. سوف يكون ذلك أفضل بالنسبة إليكما وهذه الخطوة ربما تحتاج لشخصين أحدهما ليمسك القط والآخر يقوم بتقليم أظافره. عندما تقوم بتقليم أظافر قطك أو إعطائه الدواء، فأنت لست بحاجة لأن تلقيه بالهواء بعد أن تطلق قبضتك من قفاه. ستقوم في هذه الحالات بدفع رأسه بلطف نحو السطح الداعم واستخدام يدك الأخرى أو ذراعك لتثبت نهاية ظهره بلطف. تمشيط عقد الفراء لقطك ليست عملية مريحة على الإطلاق بل ربما تكون مؤلمة له في بعض الأحيان. يجب عليك تثبيته ومحاولة جعله ساكنًا لأنه سوف يحاول التحرك أثناء قيامك بتمشيط عقد شعره.   ضع قطك على سطح مستوٍ داعم عندما ترغب في تمشيط فروه الملبد كما هو الحال عندما ترغب...

How would you rephrase that briefly using French?

Comprenez comment cela fonctionne. Sachez quand ne pas le faire. Tenez-le en place lorsque vous lui taillez les griffes. Maintenez-le pour le brosser. Maintenez-le pour lui donner ses médicaments. Tenez-le par la nuque pour le discipliner.


القطط تستمتع بالتمشيط، لأن هذا يساعد فى جعل فرائها خالي من الأوساخ والبقايا العالقة. قد تستمتع القطط أيضاً بإحساس التمشيط فى الأماكن التى لا تستطيع الوصول إليها بأطرافها، مثل ظهر الرقبة وأسفل الذقن. هذه المناطق قد تحتاج أحيانًا إلى التمشيط برفق. يمكنك الحصول على فرشاة للقطط من متجر محلي للحيوانات الأليفة. معظم القطط تستمتع بالتربيت. لو كانت قطتك لا تحب أن تُحمل، يمكنك إظهار المودة عن طريق التربيت على قطتك كل يوم.  كما هو الحال دائمًا دع قطتك تأتى إليك. القطط لا تحب أن يتم إزعاجها أثناء فعلها لشئ آخر. سوف تُظهر لك القطط أنها تريد أن تلعب عن طريق احتكاكها بلطف بذراعك و فرك نفسها بك والتسلق إلى حجرك. تأكد من اختيار المناطق التي تداعب قطتك من خلالها. بعض القطط لديها مناطق حساسة على الجانبين والمعدة لا تحب أن تُداعب من خلالها. إذا أصدرت قطتك هرهرة أو حاولت الانفلات منك، حاول أن تداعبها فى منطقة مختلفة. القطط فى جميع الأعمار تستمتع بوقت اللعب. معظم القطط تحتاج من 15 إلى 20 دقيقة من اللعب يومياً.  تحب القطط الألعاب التى تحاكي اصطياد الفريسة. من الممكن أن تحمل الألعاب التي تكون ذات فرو أو ريش مزيف الكثير من المرح للقطط. جرب أن تربط لعبة على شكل فأر بخيط أو أن تشتري لعبة على شكل طائر من النوع الذي يمكنه أن يطير فتطارده القطة. تميل القطط إلى أن تكون أكثر نشاطًا فى ساعات الصباح الأولى، لذلك يمكنك أن تلعب مع قطتك بمجرد استيقاظك.

How would you rephrase that briefly using French?

Brossez le chat. Caressez votre chat. Jouez avec votre chat.


القطط دائمًا ما تتعلم كيفية التواصل معنا، وكلما تواصلت مع قطتك أكثر كلما كان تعلمه/تعلمها أسرع.  استخدم نغمة صوت عالية قليلًا كي تشير إلى الود، ونغمة منخفضة للتعبير عن الاستياء والعدوانية.  سوف يساعد التكرار أن تتعلم قطتك كيفية توقع الحركات الثابتة. فلربما تريد أن تكرر كلمة مثل "النوم" أو "السرير" كل مرة تخلد فيها للنوم. في النهاية سوف تبدأ قطتك بالربط بين صوت الكلمة المتكررة والأفعال، بل من الممكن أن تسبقك لغرفة النوم. يمكن تدريب القطط على فهم الكلمات ولكنهم سيفهمون الأساليب الغير لفظية بصورة غريزية. إن تهيئة بيئة دافئة بتوقعات واضحة ومفاجآت قليلة من الممكن أن يقوي الرابط المبدئي بينك وبين قط جديد.  إذا قمت بالغمز بصورة بطيئة بينما تتواصل مع قطتك بالعين، فعادة ما سوف ترد على ذلك بالقرب منك كي يتم مداعبة جسدها. ويتم فهمه على أنه سلوكًا غير تهديدي. حاول ألا تقوم بالتحديق في عيني قطتك بصورة مباشرة. فإن هذا يخبرها أنك غير ودود أو عدواني.  إذا كانت قطتك تريد أن تذهب لمكان ما مثل الجلوس بجانبك على الأريكة، ولكنها تبدو غير واثقة من القيام بهذا، فقم بالتربيت على المكان واستخدم صوتًا ناعمًا ومطمئنًا كي تقوم بدعوتها للانضمام لك. كن ثابتًا متناسقًا في نيتك وتعبيراتك. يقوم كثير من مالكي الحيوانات الأليفة بارتكاب خطأ شائع وهو أن يقولوا "لا" مع القيام بمداعبة القطة في نفس الوقت. إن تصرفًا مثل هذا يعتبر مشتتًا للقطة، لذلك على سبيل المثال إذا أردت قطتك أن تبتعد فعليك بقول "فيما بعد" بحزم مع دفعة رقيقة دون أن تقوم بإظهار عاطفة مما سيجعل قطتك تعرف أن وجودها غير مرغوب به في هذا الوقت. معظم القطط سوف يحاولون أن يقوموا بغزو المساحة الشخصية مرتين أو ثلاثة وعادة من اتجاهات مختلفة، لذلك كن صبورًا حينما تلجأ لقول "فيما بعد". لا تقم أبدًا بالصراخ في قطتك أو محاولة تهذيبها بدنيًا. هذا يخيفها فقط ويغضبها وله بالطبع نتيجة عكسية. بدلًا من ذلك يمكنك أن تضيف مقطعًا حازمًا لصوتك كي تعبر عن الاستياء، حينها ستفهم القطة ذلك وسوف تشعر بالحزن. مع العلم أن بقاءك ثابتًا متناسقًا في الكلمات ونغمة الصوت وما يتبع ذلك من إشارات بينما تقوم بتدريب قطتك على تلقي الأوامر، سوف يساعد كلاكما على الاتفاق على التوقعات الواضحة وفهمها.  قم بالاستعانة بنغمة صوت آمرة تستخدمها حينما تقوم قطتك بفعل شيء تعتبره أنت خاطئًا. استخدم صوتًا طبيعيًا بالنسبة لك كي يكون سهلًا...

How would you rephrase that briefly using French?

Répondez à votre chat. Utilisez des signes non verbaux. Donnez des ordres à votre chat.


القطط صيادون رائعون وحيوانات مفترسة طبيعية للفئران. بوجود القطط سيظل قتل الفئران مستمرًا بشكل غير مباشر ولكن لن يسبب لهم الألم الكبير. هذه مجرد طريقة لاستهلال الدورة الطبيعية. القط الجيد سينظف غزو الفئران في غضون أسابيع قليلة. تذكر فقط أن القطة لن تستطيع الإمساك بالفئران التي تقطن في العلية أو وراء الجدران. ستتعرف على أماكنهم بواسطة فضلات الفئران التي تلاحظها أو عن طريق فتحات الجدران الممضوغة وصناديق الغذاء والمواد العازلة وغيرها من الأماكن الأخرى في منزلك. هذا هو المكان الذي ستترك فيه المصيدة. يمكنك شرائها من متاجر المعدات المعدنية أو غيرها من المحلات إذا قررت قتل الفئران. اعلم أن سم الفئران لا يقتل الفئران على الفور، فقد يستغرق أسبوعًا لقتل الفئران. ضع في اعتبارك أن الفئران ستكون في ألم شديد خلال هذا الأسبوع.  اقرأ التعليمات والتحذيرات بعناية. تحتوي معظم سموم الفئران على الوارفارين، والذي يسبب نزيفًا داخليًا وغيرها من الأدوية الأخرى التي تقتل الفئران، وقد تكون ضارة أيضًا للحيوانات الأليفة والناس. افحص المصائد بانتظام. سيخرج من جثة الفأر رائحة كريهة إذا لم تقم بإزالتها على الفور. مصائد الفئران التقليدية التي تلتقط الفئران هي أكثر إنسانية من سم الفئران لأنها تقتل الفأر على الفور. ومع ذلك في بعض الحالات، قد تتسبب في جرح شديد فقط للفأر، وفي هذه الحالة يجب إبقائها خارجًا حتى لا تتسبب في فوضى. هذه اللوحات هي قطع مسطحة ولزجة من الخشب تصيد الفئران حتى تتمكن أنت من إزالتها. مرة أخرى، تأكد من أنك وضعت لوحة غراء إذا كنت تنوي قتل الفئران. هذه الفئران لن تبقى على قيد الحياة وليس هناك طريقة لإخراجهم من لوحة الغراء. بعض الفئران ستقرض أقدامها وسيقانها للهرب من المصيدة، بينما سيضع آخرون رأسهم في مصيدة الغراء حتى الاختناق. هذه ليست الطريقة الأكثر إنسانية للتخلص من الفئران ولكنها ستُجدي. إذا وجدت فأرًا في مصيدة الغراء لم يُقتل بعد، يجب عليك دعسه أو ضربه للقضاء عليه. إما ذلك أو ضربه على رأسه بشيء صلب مثل المضرب. افعل ما يمكنك تحمله ثم ألقِ الفأر في سلة المهملات خارج المنزل.

How would you rephrase that briefly using French?

Adoptez un chat. Trouvez les endroits où les rats se nichent et se nourrissent. Posez des pièges à rats traditionnels ou mettez de la mort-aux-rats aux endroits qui sont infestés. Optez pour des planches à glu.


القطط غير المطعمة قد تكون مصابة بأمراض يمكنها أن تنتقل عن طريق العضات وتكون خطيرة على البشر.  إذا كان القط حيوانًا منزليًا، فاسأل المالك إذا كان قطه قد تلقى جميع تطعيماته مؤخرًا أم لا. إذا كان القط ملكًا لك، فتحقق من سجلاتك لمعرفة متى كان آخر تطعيم له. اذهب إلى الطبيب فورًا إذا كان القط بريًا أو ضالًا أو لم تستطع التأكد مما إذا كان قد تلقى تطعيماته مؤخرًا أم لا. حتى إذا بدا القط سليمًا وبصحة جيدة، فلا يزال عليك الذهاب إلى الطبيب إذا لم تستطع التأكد من تلقى القط تطعيماته. يمكن أن يكون القط حاملًا للمرض، لكنه لم يُظهر الأعراض فقط. الأشخاص المصابون بعضات القطط معرضون لخطر العديد من الأمراض. قد يوصي الطبيب بتطعيمات ضد الأمراض التالية:  داء الكلب. في حين أن بعض الحيوانات المصابة بداء الكلب قد تكون مريضة بشكل واضح، بما في ذلك الأعراض الكلاسيكية من ظهور رغوة في الفم، إلا أن هذا المرض يمكن أن ينتقل قبل أن تصبح أعراضه واضحة. إذا كانت هناك احتمالية لإصابتك بداء الكلب، سوف يعطيك الطبيب تطعيمًا ضد العدوى.  التيتانوس. يحدث مرض التيتانوس من البكتيريا الموجودة في الأوساخ وبراز الحيوانات. هذا يعني أنه إذا كان جرحك يبدو قذرًا أو عميقًا ولم تحصل على تطعيم ضد التيتانوس خلال السنوات الخمس الأخيرة، فقد يعطيك الطبيب هذا التطعيم للتأكد من أنك لن تصاب بالعدوى. اذهب للطبيب فورًا إذا ظهرت لديك أي من أعراض العدوى التالية:  الاحمرار. التورم. زيادة الألم مع مرور الوقت. صديد أو سوائل قادمة من الجرح تضخم الغدد الليمفاوية. حمى. قشعريرة ورجفة.

How would you rephrase that briefly using French?

Assurez-vous que le chat soit à jour sur les vaccins. Faites-vous vacciner si nécessaire. Cherchez des signes d’infection.


القطط مثل البشر تستخدم لغة الجسد كطريقة للتواصل والتعبير عن كل شيء من الثقة حتى الخوف. وضعيات جسدهم تفصح عن رسائل مهمة. كمثال:  الظهر المتقوس والشعر المستقيم على العمود الفقري والمخالب المستلة تعني أن القطة تشعر بالتهديد. اتركها بمفردها لبعض الوقت. إذا نكزتك القطة فهذا يعني أنها ترغب في اللعب. إذا لفت القطة ذيلها حولك، فهذا تعبير عن الرضا. عندما تقترب منك القطة وذيلها يشير للأعلى وطرفه ملفوف قليلًا فهذا يعني أنها تريد رؤيتك وأن تدللها وتلاعبها. عند هذا مد يدك للقطة ودعها تشمها قبل أن تفعل أي شيء. إذا طوت القطة ذيلها بين أقدامها، فهذا يعني أنها متوترة وتشعر بالقلق. الخرخرة علامة على الحب والرضا بينما الهسهسة تعني أنها تريدك بعيدًا عنها. المواء طريقة لجذب انتباهك لكثير من المشاعر، من الجوع حتى الرغبة الجنسية.  لا تموء القطط لبعضها البعض، هذا المواء للتواصل مع البشر فقط. المواء المتواصل قد يعني وجود مرض ما ويتطلب الأمر رؤية طبيب. رغم أن ذلك نوع من التأدب مع البشر، فالقطط تجده نوع من التهديد. عندما تغمز القطط في وجودك فهذا يدل على الثقة.  عندما تغمز القطة لك، حاول تقليدها. عن طريق الغمز ببطء، أنت تشاركها الثقة والانفتاح، وتعزز علاقة الحب المتبادلة. إذا رأتك القطة قبل حملك لها، سيجعل هذا الأمر أقل ذعرًا لها.

How would you rephrase that briefly using French?

Respectez et apprenez à connaitre son langage corporel. Portez attention aux bruits qu'il fait. Évitez de le regarder dans les yeux pendant trop longtemps. Avant d'attraper votre chat et de le prendre dans vos bras, baissez-vous pour vous mettre à son niveau.


القطط نادرًا ما تحتاج إلى حمامٍ كامل.  التمشيط المستمر وتنظيف البقع عادة ما بكون كافيًا لإبقاء القطط نظيفة. إذا حدث أن القط لامس شيء لزج، أو التف في التراب، أو يعاني من حالة صعبة من الإسهال أو فعل شيء آخر قد يلوث مناطق واسعة من شعره، سوف تحتاج أن تحممه.  إذا كنت لا تريد أن تُحمم القط بنفسك، يمكنك أخذه إلى معتني مختص. لن تكون قططك متوترة في الحوض إذا اخترت الوقت عندما تكون هادئة. حاول أن تلعب مع القط لبعض الوقت لتتعبه ثم بدء الحمام. إذا بدا القط هائجًا، انتظر حتى يهدأ قبل محاولة استحمامه. قبل أن تضع القط في الحوض، قد ترغب في تقليم مخالبه، حتى إذا احتج القط أثناء الحمام، لن تصب بخدش كبير.  تأكد من أنك لا تقلمهم كثيرًا، فقط قلّم نهاية كل ظفر بحيث لا تبدو مدببة ذلك. إذا قلمته وقصرته بشكل شديد، يجب التصرف سريعًا، حيث أن الأمر سيكون مؤلمًا جدًا لقطتك وقد تنزف أيضًا.  إذا كنت مترددًا في تقليم أظافر القط، يمكنك أن تأخذه إلى معتني أو إلى الطبيب البيطري لتقليمها. مرر الفرشاة في شعرها بحيث يتم التخلص من الشعر المتساقط والقذارة العالقة به، والأهم، إزالة التلبد أيضًا، حيث أنه من الممكن أن يعلق صابون الشعر في تلك التلبدات. احصل على مساعد ليمسك بالقط أو ليناولك الاشياء الضرورية. استحمام القط وحده صعب للغاية، لذلك لا تحاول أن تفعلها بنفسك إلا إذا لم يكن لديك أي خيارٍ آخر. قبل إدخال القط في هذه العملية، اجمع الإمدادات اللازمة لتكون على استعداد بمجرد وضع القط في الحوض. وتشمل:   صابون شعر مخصص للقطط: لا تستخدم المخصص للكلاب. كوب من البلاستيك أو إبريق. مناشف. منشفة صغيرة. سجادة من المطاط. يمكنك أن تجري عملية استحمام القط في حوض الاستحمام أو في حوض عادي إذا كانت المصارف الخاصة بك كبيرة بما يكفي. ضع حصيرة المطاط في الحوض أو حوض الاستحمام، لتمنع القط من الانزلاق. املأ الحوض مع 50-65 سم مكعب من الماء الفاتر. ضع القط في الحوض، ودع صديقك يُمسك برقبة القط. ثم استخدم كوب أو إبريق لتبليل فراء القط. حاول أن تبلل القط من الرقبة إلى الأسفل بأفضل ما لديكم، لتجنب وصول المياه في العينين والأنف والأذنين.  تحدث إلى القط بشكل هادئ وأنت تفعل هذا، للمساعدة على إبقائه هادئًا. طمئنه وكن لطيفًا معه. استخدم جزءً واحدًا من الشامبو الخاص بالقطط وخمسة أجزاء من الماء لغسل القط. اجعل صديقك يستمر في مسك القط من الرقبة أثناء مزج السائل. ضع السائل على القط،...

How would you rephrase that briefly using French?

Donnez-lui un bain seulement si nécessaire. Choisissez le bon moment. Taillez-lui les griffes. Brossez-le. Demandez de l’aide. Procurez-vous le matériel nécessaire. Préparez la baignoire ou le lavabo. Commencez à le laver. Massez le shampoing sur sa fourrure. Rincez le shampoing. Séchez-le.


القطن مادة منفذة تمنع تجمع الرطوبة الزائدة. ضعي في اعتبارك استبدال ثيابك التحتية بالقطن فترة تناول المضادات الحيوية إذا كنت تحبين الستان والدانتيل. احرصي على وجود بطانة من القطن إذا كان لابد من ارتداء قميص نوم جميل. يمكن أن تسبب البناطيل الضيقة أو الجوارب الطويلة أو الثياب التحتية المطاطية أو المواد التي لا تسمح بمرور الهواء في منطقة المهبل بقاء الرطوبة، وهي ظروفٌ مثالية لنمو الخميرة. غيري هذه الثياب لتظلي جافة وتساعدي في منع التهاب الخميرة.   ارتدي الأنواع الفضفاضة بدلًا من الجينز الضيق. اختاري ثوبًا أو تنورة متى أمكنك. ارتدي ثياب تمرين واسعة بدلًا من البناطيل الضيقة. غيري ثياب السباحة بثياب جافة في أسرع وقت ممكن بعد انتهائك. ينطق الأمر ذاته على ثياب الرياضة المتعرقة بعد التمرين. يختلف معامل قلوية السائل المنوي عنه في المهبل من الداخل لذا فإن ممارسة الجنس دون واق ذكري قد تخل بالاتزان. ضعي في اعتبارك استخدام الواقي الذكري لفترة إذا كنت عازمة على تغيير الأوضاع فترة تناول المضادات الحيوية.

How would you rephrase that briefly using French?

Portez des sous-vêtements en coton. Ne portez pas de vêtements trop serrés. Utilisez un préservatif pendant vos rapports sexuels.


القطن من الخامات المشهورة في صناعة الشباشب ويمكن غسل الشباشب القطنية في الغسالة مثل أي ملابس قطنية.  استخدمي مياه دافئة وليست ساخنة لضمان عدم تعرض الشباشب للانكماش. استخدمي دورة غسل معتدلة كي لا تسبب تغيير شكلهم. إذا كنتِ تريدين غسلها في دورة عادية، استخدمي كيس الغسيل المُستخدم لغسل السترات.  استخدمي إعداد منخفض لتجفيف الشباشب ويمكنكِ تركها تجف في الهواء أيضًا. إذا كنتِ لا تريدين المخاطرة بغسل الشباشب في غسالة الملابس، يمكنكِ غسل الشباشب القطنية بيدك. استخدمي سدادة مصرف واملئي الحوض بمياه دافئة وصابون ويمكن استخدام مقدار قليل من مسحوق الغسيل المعتدل. سوف يرشدك الملصق الموجود على مساحيق الغسيل اليدوية عن المقدار المسموح باستخدامه. ينبغي التأكد من غمر الخامة بالماء والصابون ثم استخدمي أصابعك أو قطعة قماش ناعمة لدعك البطانة الداخلية  لتفكيك الأوساخ. لن يسبب المحلول الرغوي إتلاف الخامة القطن، لذلك اتركي الشباشب عشرة دقائق لتنقع قبل دعكها برفق. سوف تلاحظين تغير لون المياه بينما تُزيل كل الروائح الكريهة. اتركي المياه تتسرب في المصرف بعد الانتهاء من نقع الشباشب وافتحي الصنبور على حرارة دافئة واشطفي الشباشب جيدًا. اضغطي على الشباشب أثناء شطفها مثلما تفعلين في الإسفنجة أو اللوفة لإزالة الصابون الزائد. يمكنكٍ إعادة ملء الحوض بالماء النظيف لشطف الشباشب واتركيها تنقع لعشرة دقائق ويمكنكِ شطفها أسفل مياه جارية لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق للتخلص من كل الصابون. لا تعصري الشباشب لأن ذلك قد يسبب تغيير شكلها. بدلًا من ذلك، اضغطي عليها من عدة أجزاء جيدًا للتخلص من الماء الزائد. يمكنكِ الضغط عليها بداخل منشفة لامتصاص الماء الزائد. اتركي الشباشب جانبًا لتجف في الهواء كما يمكنكِ استخدام حرارة دافئة في مجفف الشعر لتجفيفها. سوف يساعد مجفف الشعر على نفش القماش القطني الناعم الموجود بداخل الشباشب.

How would you rephrase that briefly using French?

Envisagez de les laver à la machine. Remplissez un évier d'eau tiède et savonneuse. Plongez les pantoufles dans l'eau et agitez-les. Laissez agir le produit. Rincez les pantoufles. Essorez les pantoufles. Laissez-les sécher.


القطن والكتان هما أكثر أنواع الأقمشة تمريرًا للهواء، كما أنهما يساعدان على تبخّر العرق بدلًا من تكوين طبقة على صدرك تقوم بسد المسام وتحفز نمو البكتيريا. تناول حفنة من الجوز كل يوم لتقليل التهاب الجلد. تناول المزيد من الفواكه والخضروات. أدخل البروتينات قليلة الدسم كصدر الدجاج أو الصويا في حميتك الغذائية مع الحبوب الكاملة وأحماض أوميجا 3 الدهنية.  عادًة ما يكون حب الشباب قليلًا لدى الأشخاص الذي يتناولون المزيد من الفواكه والخضروات ويقللون من استهلاك الحليب والسكر.تأكد من الحصول على 5 إلى 9 حصص من الخضروات الصحية (خاصًة الورقية) في اليوم. تساعد الدهون الصحية، كالأوميجا-3، على مقاومة الالتهاب وتحفيز الخلايا الصحية.يدمر الأكسجين أحماض أوميجا-3 الدهنية، مما يعني أنك يجب أن تتناول الأطعمة الغنية بأوميجا-3 نيئة. تتضمن الأطعمة الغنية بالأوميجا-3:  السمك، وبخاصة السلمون والسردين والرنجة.  البذور والمكسرات، خاصًة بذور الكتان.  الخضروات الورقية، وبخاصة السبانخ والجرجير. الجلد هو أكبر عضو في جسمك. كما هو الحال مع أعضائك الأخرى، يحتاج إلى كمية وفيرة من الماء ليبقى مرطبًا ويعمل بمستوى صحي. ينصح العديد من الأطباء بشرب ما بين 9 إلى 12 كوب في اليوم (2.2 إلى 3 لتر) وفقًا لما إذا كنت شابًا أم فتاة.  امتنع عن شرب المشروبات المحلاة المليئة بالسكر كالصودا والعصائر والسموذي. على الرغم من اختلاف الدلائل على مر العصور، إلا أن التقارير الحديثة أشارت إلى "وجود" تأثير أساسي للحمية الغذائية على حب الشباب، ووضعت السكر تحت قائمة المهيجات.يتسبب السكر في ارتفاع الإنسولين فجأة، مما يحفز هرمونات معينة تتسبب في ظهور البثور. قد يساعدك الشاي الأخضر غير المحلى أيضًا. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تساعد على محاربة الجذور الحرة. تؤثر الجذور الحرة على الخلايا التي قد تكون مسؤولة عن علامات تقدم سن البشرة. لبديل صحي للماء، قم بتحضير القليل من الشاي الأخضر اللذيذ الصحي! تحتوي منتجات الألبان على هرمونات من الأبقار وتحفز تلك الهرمونات مسامك والغدد الدهنية. إذا كنت مضطرًا إلى شرب الحليب، اختر الحليب الخالي من الدسم. تتركز الهرمونات بشكل كبير في المحتوى الدهني في الحليب، لذا سيحد شرب الحليب خالي الدسم من تعرضك لتلك الهرمونات. ابحث عن ملصقات "غير زؤاني" أو "خال من الزيوت." تميل المكونات الزؤانية إلى سد المسام.  تتضمن المكونات الزؤانية زبدة الكاكاو...

How would you rephrase that briefly using French?

Portez des vêtements en coton ou en lin. Changez votre alimentation. Buvez beaucoup d'eau et hydratez votre peau. Consommez moins de lait. Utilisez un hydratant non comédogène. Lavez vos mains régulièrement. Éliminez le stress de votre vie. Faites de l'exercice.


القفص الجيد سهل التنظيف هو الذي يبقيه آمنا.  في الغالب القفص المصنوع من السلك وله أرضية صلبة هو أفضل اختيار.    المسافة بين القضبان في القفص السلك يجب ان تكون أقل من 3.8 سم لمنعه من أن يهرب. يجب أن تكون الأسلاك أيضًا مغطاة بمادة تسمى كلوريد متعدد الفاينيل لمنع الصدأ. تأكد أن الأرضية متساوية. يمكن للهامستر القزم أن تعلق قدمه في الأرضية السلك وقد تُكسر إحدى عظام ساقه، لذا إذا كان لديك قفصًا أرضيته سلك، غطِ الأرضية بمادة متساوية، مثل الكرتون أو أرضية من الصفيح (متوفرة في محلات بيع الأدوات المعدنية). الأقفاص ذات الأنابيب و الأنفاق الملونة مُسرّة للنظر، لكن من الصعب تنظيفها، كما يمكن للهامستر القزم مضغ البلاستك. نظف قفص الهامستر و محتوياته مرة في الأسبوع بالماء الساخن. . يجب تغيير فراشه مع كل تنظيف. الأحواض الزجاجية لا توزع الهواء جيدًا، مما يؤدي إلى وجود مستوى عالي من الأمونيا في القفص، الذي يمكن أن يكون سامًا للهامستر. نظف الحوض الزجاجي بانتظام لمنع ترسب الأمونيا. الأحواض الزجاجية أيضًا ينقصها التهوية الجيدة ويمكنها ان تسخن بسهولة إذا وضعت مباشرةً في الشمس. لا يعني حجم الهامستر القزم الروسي الصغير أن تضعه في قفص صغير. في الواقع، كلما كان القفص أكبر، كان ذلك أفضل. يجب أن يكون قفص الهامستر الروسي على الأقل طوله 60 سم وعمقه 40سم.   القفص الكبير لن يتسخ بسرعة مثل القفص الصغير. مع القفص الكبير الذي يعتبره منزله، من المرجح ألا يشعر الهامستر الروسي بالملل أو الغضب. عندما يكون الهامستر سعيدًا، لن يطور سلوكيات قهرية، مثل مضغ القضبان، والذي يكون مضرًا له. إذا كان لديك أكثر من هامستر في نفس القفص، سيمنعهم القفص الكبير من أن يتصرفوا بعدوانية تجاه بعضهم البعض. إذا قمت باختيار الحوض الزجاجي لإسكان الهامستر، يجب أن يكون حجمه على الأقل 37 لترا. فراش القفص له عدة مميزات، حيث يساعد على إبقاء القفص نظيفًا لأنه يمتص بول الهامستر. فراش القفص أيضًا يساعد الهامستر على الشعور بأنه في منزله. سيستطيع أن يأكل ويحفر جحرًا كما يحلو له.  .  نشارة شجرة الصنوبر فراش مريح للهامستر.    لا تستخدم خشب الأرز كفراش. زيت الأرز يتسبب في تساقط الفراء ويجعل جلد الهامستر يتشقق، وإذا تشقق جلده سيصاب بالجفاف و يصبح في غاية المرض. ضع قفص الهامستر في غرفة مريحة (14 إلى 24 درجة مئوية) حيث تبقى الحرارة ثابتة ولا يوجد تيار هواء. لا تضع القفص بجانب مصدر حرارة...

How would you rephrase that briefly using French?

Choisissez une cage sure et facile à nettoyer. Choisissez une grande cage. Couvrez le fond de la cage de substrat. Choisissez un bon endroit pour la cage de votre hamster.


القلس هو إخراج الطعام المبلوع، كما يحدث عند انسداد البلعوم، أو الرتوج المريئية ويمكن أن يحدث في حالات خاصة من عسر الهضم ويمكن أن تكون مترافقة مع انتفاخ البطن نتيجة ابتلاع الهواء. يمكن أن يقلس الكلاب عادةً من خلال خروج الغذاء غير المهضوم دون مجهود من البطن دون إظهار علامات أو أمراض أخرى. إذا تقلس كلبك، قد يكون في حاجة فقط إلى إخراج طعامه على الأرض حتى تساعد الجاذبية على تمرير الطعام إلى معدته. رغم ذلك، إذا كان كلبك يتقيأ بقوة محتويات معدته (تقيؤ حاد)، فهذا يعني أن عضلاته منكمشة. سوف تلاحظ أن كلبك منحنٍ، وربما ستبدو رائحة القيء عفنة.   عادةً ما يكون القلس علامة على مشكلات المريء أو مشكلات أخرى في المراحل المبكرة من عملية الهضم، مثلما يحدث عندما يأكل الكلاب كثيرًا جدًا وبسرعة شديدة. في هذه الحالة يكون الطعام الذي يُخرجه كلبك غير مهضوم وأنبوبي الشكل.  إذا كان كلبك يقلس الطعام بانتظام، قد يكون يعاني من حالة طبية طويلة المدى، لذا ضع الطعام في مستوى أعلى على كرسي، ولكن أيضًا دع طبيبك البيطري يفحصه. فكِّر في النظام الغذائي لكلبك وسلوكه ومشاعره والظروف البيئية المحيطة به في الفترة الأخيرة، لتحديد ما قد يكون السبب وراء تقيؤ كلبك. مثلًا فكر في المرات الأخيرة التي اصطحبته فيها للمشي وفي احتمالية أن يكون كلبك قد التقط جثة حيوان ما من القمامة وتناولها أو تناول طعامًا تم التخلص منه في النفايات. يمكن أن يكون التقيؤ عرضًا شائعًا لأحشاء القمامة، حيث يتناول كلبك أشياء غير صحية تسبب طرد جسده للطعام الفاسد. رغم ذلك، إذا ظل يتقيأ، قد يكون هناك سبب أكثر خطورة من ضمن الأسباب التالية:  عدوى بكتيرية في الجهاز الهضمي. طفيليات معوية. إمساك شديد. فشل كلوي حاد. فشل كبدي حاد. التهاب القولون. الفيروسة الصغيرة. التهاب المرارة. التهاب البنكرياس. ابتلاع مادة سامة. ضربة شمس. عدوى بالرحم. رد فعل على دواء ما. سرطان. إذا تقيأ كلبك مرة واحدة، ثم أكل بشكل طبيعي وتبرز بشكل منتظم، فربما كان التقيؤ حادث منفرد، أما إذا تقيأ أكثر من مرة على مدار اليوم أو استمر لأكثر من يوم، يجب عليك اصطحابه إلى الطبيب البيطري فورًا. التقيؤ المستمر والمتكرر يجب فحصه بصورة أكثر شمولًا بواسطة الطبيب البيطري. يجب أن يكون طبيبك البيطري قادرًا على تشخيص الحالة من خلال إجراء مجموعة من الاختبارات مثل الأشعة السينية وتحليل دم وتحليل براز وتحليل بول وصورة بالموجات فوق الصوتية وفحص...

How would you rephrase that briefly using French?

Faites la différence entre vomir et régurgiter pour déterminer le traitement adéquat. Envisagez les causes de vomissements. Évaluez la fréquence des vomissements. Examinez le vomi pour en trouver la cause.


القلق والشك في النفس من أكثر الأمور القادرة على إفساد حالتك المزاجية، لذا من الأفضل دائمًا أن تتحلى بالتفاؤل والهدوء. تقدم نحو ممارسة الجنس بالكثير من الثقة والاحترام للذات والسلوك الإيجابي، وسترى بنفسك أثر ذلك الكبير عليك وعلى زوجتك.   بدلًا من الغرق في بئر لا نهائي من الأفكار السلبية حول احتمالية أن يكون أداؤك سيئًا، تحدث بهدوء شديد إلى نفسك وفكر باسترخاء في الأمر. قل لنفسك: "أحمد! أحمد! أحمد… الانتهاء السريع أمر شائع الحدوث ولا يتعلق بعيب بداخلك. أنا قادر على التغلب على الأمر وفعله بطريقة أفضل!" لا تستغرب من مناداة نفسك باسمك فهي واحدة من أفضل طرق التحفيز الذاتي والحديث الإيجابي للنفس والتي يترتب عليها تأثير فعال أكثر من مجرد قول الجملة نفسها بدون قول اسمك في البداية. تتسبب العادة السرية/ الاستمناء في تعود جسدك على الوصول إلى الذروة الجنسية كأسرع ما يكون، وهو ما ينعكس على تسريع أدائك في العلاقة الجنسية الكاملة والتفاجؤ من أن جسدك يتفاعل بسرعة شديدة.  يمكنك أن تستغل الاستمناء عدة مرات في الأسبوع أو قبل ممارسة الجنس بساعتين أو نحو ذلك في تأخير وصولك للشهوة الجنسية، لكن تأكد من أنك تستمر لفترة أطول أثناء الاستمناء نفسه كذلك. يمكنك أن تزيد من مدة اندماجك في العلاقة الجنسية عن طريق تمرين العضلات التي تتحكم في القذف. للتعرف على هذه العضلات توقف عن التبول في منتصفه وقم بشد العضلات التي تمنع تحرر الغازات من الجسد؛ هذه هي العضلات المتحكمة في القذف. أما لتمرينهم فقم بشدهم لمدة ثلاث ثوانٍ ثم إرخائهم لثلاث ثوانٍ ثم إعادة ذلك ما بين 5 إلى 10 مرات.   قد يكون من السهل في البداية أن تؤدي هذا التمرين أثناء الاستلقاء أو الجلوس، لكن حاول كذلك أن تؤديه وأنت واقف. كلما أصبحت هذه العضلات أقوى اهدف إلى الوصول كل يوم لعدد ثلاثة مجموعات، كل مجموعة 10 تكرارات. حاول أن يكون التمرين للعضلات المتحكمة في التبول ومرور الغازات من الجسد. لا تتساهل وتثنِ الأرداف والفخذين فقط. تنفس بشكل طبيعي أثناء أداء هذا التمرين وتجنب نهائيًا حبس أنفاسك. تتسبب الكحوليات ومختلف أنواع المخدرات في حدوث "القذف المبكر" أو ضعف الانتصاب وغيرها من مشاكل الأداء الجنسي. تجنب نهائيًا تناول أي من هذه المواد قبل ممارسة الجنس وبشكل عام اعمل على تقليل تناولك لها. يساعدك الزواج (ممارسة الجنس مع شريكة واحدة) كثيرًا على جعل أدائك أفضل حيث يُبنى بينك وبينها الكثير من...

How would you rephrase that briefly using French?

Détendez-vous et encouragez-vous. Travaillez à tenir plus longtemps en vous masturbant. Faites des exercices du plancher pelvien. Diminuez votre consommation d'alcool et autres drogues. Ayez un partenaire sexuel régulier.


القلق يمكنه أن يكون تجربة أخّاذة ويجعلك تشعر أنك تفقد السيطرة. هناك تقنيات يمكنك أن تجربها لتساعد جسمك وعقلك على الإبطاء والهدوء. أعراض الاكتئاب لها نطاق واسع وتختلف حسب نوع الاكتئاب الذي تعاني منه. البعض يشعر بحزن غامر بينما لا يشعر البعض الاخر بشيء على الأطلاق؛ فقط يفقدون الحس، وهناك من يصابون بنوبات من المزاج السيء. استرخاء العضلات التدريجي هو طريقة تساعد جسديًا على تقليل الشد العضلي، للإشارة إلى المخ بأن يهدأ. بشكل متسلسل، شد، أمسك، ثم أرخِ المجموعات العضلية في الجسم. اعمل على ذلك من الرأس إلى القدم، وتأكد من التركيز على شعورك عند إرخاء الشد، واشعر بالشد العضلي وهو يقل.  ابدأ بعضلات الوجه. شد العضلات لمدة ست دقائق ثم ارخِها لمدة ست دقائق. كرر هذه العملية في جسمك كله، رقبتك وصدرك وأذرعك ويديك وأرجلك، وبطة ساقك وقدمك. التحكم في التنفس أو التنفس من الحجاب الحاجز طريقة أخرى للإشارة لجسمك للبدء في الاسترخاء وتهدئة رد فعله تجاه الإجهاد، الذي يكون في غالب الوقت قلق. التحكم في التنفس يأشر إلى عقلك لأن يفرز الناقلات العصبية، التي تخبر جسمك أنه غير معرض للخطر ويمكنه أن يهدأ. قم بالتنفس من الحجاب الحاجز بأخذ نفس طويل مما يجعل بطنك تمتد، احبسه، ثم أطلقه.  توقيت هذه العملية يجب أن يكون خمس ثوان للشهيق، وخمسة ثوان لحبس النفس، وخمس ثوان للزفير؛ ثم خذ نفسان طبيعيان، ثم كرر العملية بنفس التوقيت حتى تشعر أن القلق قد بدأ يفتر ويزول. التشتت هو حل مؤقت يمكنك أن تستخدمه عندما تكون في موقف غير مناسب للاكتئاب أو القلق، مثل العمل. بعض الأمثلة على التشتيت تتضمن القيام بنشطات. إذا كنت بالعمل، تحدث مع زميلٍ لك عن مقطعِ فيديو مضحك، أو لقطة، أو قم بترتيب خزانة المعدات. إذا كنت مع أطفالك أو أحفادك في المنزل ولا يمكنك التعامل مع مشاعرك الآن، اذهب معهم للمشي بالخارج أو اقرأواْ كتاب سويًا.   يمكنك أيضًا تشتيت نفسك بأنشطة صغيرة. حاول القيام بعمليات حسابية بسيطة في عقلك، خذ ورقة صغيرة وقم بثنيها إلى أشكال عديدة، رش مياه على وجهك، أو العب بالكلمات. يمكنك أيضًا حل أحجية لكلمات أو لأرقام مثل الكلمات المتقاطعة أو السودوكو. كي تشتت نفسك بسرعة عن شعورك بأن وجدانك يتغلب عليك ويخنقك، شتت نفسك بشعور حسي، مثل الضغط على كرة من المطاط أو الإمساك بمكعبٍ من الثلج.

How would you rephrase that briefly using French?

Gérez votre anxiété et votre dépression sur le moment. Essayez la relaxation musculaire progressive. Essayez la respiration diaphragmatique. Trouvez une distraction.


القلي العميق للتاماليس يعطيه طبقة خارجية مقرمشة أكثر وأسمك ولكن سيضيف كذلك الدهون والسعرات الحرارية إلى الطبق. استخدم تلك الطريقة إذا رغبت في تاماليس مقرمش جدًا ولا تمانع السعرات الحرارية. اترك التاماليس في الثلاجة ليوم وتأكد من أنه لم يعد مجمدًا. التاماليس المجمد سيؤدي إلى فرقعة الزيت وتطايره. القلي العميق للتاماليس يعطي طبقة مقرمشة وبنية ولكن أيضًا يحتوي على المزيد من السعرات الحرارية والدهون. ضع المقلاة على درجة حرارة متوسطة واتركها تسخن قبل الانتقال للخطوة التالية. الزيت البارد يجعل التاماليس طريًا ويتسبب بتشرّبه للزيت. أخرج التاماليس بعناية من المقلاة العميقة باستخدام ملقط طعام معدني. ضع التاماليس على طبق ومنشفة ورقية ليبرد.

How would you rephrase that briefly using French?

Utilisez une friteuse pour obtenir des tamales plus croustillants. Décongelez-les. Réglez sur feu moyen la friteuse. Retirez-les de l'huile et laissez-les refroidir.


القليل جدًا من الأشخاص يمكن اعتبارهم مبتدئون فعليـًا في اللغة الإنجليزية. كلمات مثل "Hello," "hi," "How are you?" والأرقام الإنجليزية غزت مُعظم المجتمعات. غالبية الظن أنك تعرف إنجليزي أكثر مما تعتقد.  ابدأ بما تعرفه. على سبيل المثال: "How are you?" هو سؤال يستعمل فعل "to be"، فكّر في أسئلة أخرى بنفس هذا النمط. ابدأ بما تعرفه وتوَّسع من هناك. How is she?How is your father?How are your children?How is the weather?  ابدأ بحفظ الأفعال. أكثر عشر أفعال شيوعـًا في اللغة الإنجليزية هي ما يلي:  "be" - "have" - "do" - "say" - "get" "make" - "go" - "know" - "take" - "see." يمكن لمجرد معرفة هذه الأفعال أن يُمكِّنك من الكثير من المحادثات الأساسية. تركيب جُمَل اللغة الإنجليزية هو فاعل-فعل-مفعول به (subject-verb-object)، بهذا الترتيب. ضمائر الفاعل هي: "I" - "you" - "he"/"she"/"it" - "we" - "you" - "they". ضمائر المفعول به هي: "me" - "you" - "him"/"her"/"it" - "us" - "them". بمعرفة هذه الأفعال ومعرفة أن اللغة الإنجليزية SVO (subject-verb-object)، ما الجُمَل التي يمكنك تكوينها؟ I know her.She makes it.He takes us. ما إن تتعلّم ضمائر الفاعل وضمائر المفعول به الأساسية وبضعة أفعال، يمكنك البدء بتكوين الأسئلة.  غالبـًا ما تبدأ الأسئلة بـ "who" - "what" - "when" - "where" - "why" - "how". تسأل "who" عن شخص، و"what" عن شيء، و"when" عن وقت، و"where" عن مكان، و"why" عن سبب، و"how" عن طريقة. لنقُل أنك تعلمت الفاعل subject وبعض الأسماء الأساسية nouns وهذه الأفعال العشرة وبادئات الأسئلة. ما الأسئلة التي يمكنك توجيهها لشخص يتحدث الإنجليزية؟ What is your name?What do you do?When is your birthday?Where is she?Why do you have it?How do you know?

How would you rephrase that briefly using French?


القليل من القهوة له تأثير كبير؛ يمكن أن تكبح شهيتك وقد تحفز حرق السعرات الحرارية. لكن يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك القهوة إلى زيادة مستويات التوتر والأرق مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. قد يكون كوب أو كوبين من القهوة كاملة الكافيين في اليوم كافيًا لمساعدتك على فقدان الوزن. بشكل كلي، لا يجب أن تحصل على أكثر من 400 مجم من الكافيين في اليوم.يقابل ذلك أربعة أكواب من القهوة المنقوعة أو 10 عبوات كولا أو 2 مشروب طاقة. لاحظ أن القهوة السادة هي أفضل خيار من حيث محاولة فقدان الوزن. يحتوي الكوب الواحد من القهوة السوداء على سعرتين حراريتين فقط بدون دهون.قد تحتوي المشروبات كالصودا ومشروبات الطاقة على كمية كبيرة من السعرات الحرارية أو السكر المختبئ الذي قد يعيق فقدان الوزن. إذا أردت أن تحصل على أقصى استفادة من شرب القهوة، حاول أن تباعد بين مواقيت شربها خلال اليوم. لن يعطيك ذلك دفعة إضافية من الطاقة في العمل أو أثناء ممارسة الرياضة فقط، لكنه يكبح شهيتك أيضًا. التزم بالحد اليومي قدر الإمكان. على سبيل المثال: إذا تمكنت من شرب 4 أكواب من القهوة في اليوم، يمكنك شرب كوب في الصباح وواحد على الغداء وواحد عصرًا وواحد على العشاء. اضبط جدولك بحيث يناسبك. إذا أردت شرب المزيد من القهوة خلال اليوم، جرّب التغيير لمزيج من الحبوب الكاملة أو الخالية من الكافيين، والتي عادًة ما تعرف بقهوة النصف كافيين. سيساعد ذلك على شرب القهوة ما يصل إلى ثمان مرات في اليوم بشكل آمن وقد يساعد أيضًا على فقدان الوزن.  تأكد من قراءة ملصقات المنتج للتأكد من الحصول على قهوة النصف كافيين. قد يشير الملصق أيضًا إلى كمية الكافيين التي يحتويها الكوب. طالما حافظت على معدل الاستهلاك الآمن كل يوم، يمكنك الحصول على الكمية التي تعجبك من قهوة النصف كافيين. اصنع قهوة النصف كافيين بنفسك عن طريق خلط نصف كوب من القهوة العادية مع نصف كوب من القهوة الخالية من الكافيين. من الخدع الأخرى شرب نصف كوب من القهوة العادية مع نصف كوب من الماء الساخن. إذا كنت تستخدم آلة كيوريج، اترك الكوب في الكيوريج وانقعها مرة أخرى باستخدام الكوب نفسه.

How would you rephrase that briefly using French?

Buvez du café en quantité modérée. Espacez vos prises de café. Essayez le café à moitié décaféiné.


القمصان أغلب القطع التي تستخدم في الصباغة بالربط، لكن يمكنك صبغ الأوشحة والجوارب والمناديل وغيرها أيضًا. سوف يعمل القطن بشكل جيد كخيار مؤقت، لكن إذا كنت تريد بقاء اللون حقًا، استخدم شيئًا مصنوعًا من الصوف أو الحرير أو النايلون. الملون الغذائي صبغة مرتكزة على مادة حمضية، لذلك لا تعمل جيدًا على القطن والكتان والأقمشة الأخرى المصنوعة من النبات. صب كميات متساوية من المياه والخل الأبيض في وعاء أو دلو؛ قد تبدو رائحة الخل كريهة لكنه يساعد الصبغة على الالتصاق بالقماش وإذا كانت الرائحة تزعجك، اعمل بالخارج.  استخدم نصف كوب (120 ملل) من المياه ونصف كوب (120 ملل) من الخل الأبيض إذا كنت تصبغ كميات صغيرة من القماش أو قمصان بقياس أطفال.  استخدم كوبين (475 ملل) من المياه وكوبين (475) من الخل إذا كنت تصبغ كميات كبيرة من القماش وقمصان بقياس البالغين. ضع قطعة القماش التي تنوي صباغتها في محلول الخل والمياه واضغط عليها لأسفل لغمرها تمامًا ثم اتركها لمدة ساعة. إذا ظلت قطعة القماش تطفو على السطح، يمكنك تثقيلها بجرة ثقيلة. أزل قطعة القماش من محلول الخل والمياه بعد مرور الساعة واعصرها أو لفها حتى تتمكن من إزالة كل محلول الخل والمياه الزائد؛ ينبغي أن تكون قطعة القماش مبللة عند صبغها بالربط، لذلك انتقل إلى الخطوة التالية بسرعة.

How would you rephrase that briefly using French?

Choisissez un vêtement blanc pour effectuer la procédure. Mélangez des quantités égales de vinaigre blanc et d'eau. Trempez le vêtement dans la solution pendant une heure. Essorez l'habit pour éliminer l'excès de solution d'eau et de vinaigre.


القمصان الرسمية المفصلة هي أفضل خيار، ولكن يمكن استخدام أي قميص مقاسه مضبوط على الكتفين طالما أن له أكمام.   تعتمد دقة هذا القياس بشكلٍ كامل على القميص الذي اخترت قياسه، لذا احرص على اختيار واحد جيد. اختر قميصًا ملائمًا عند الكتفين بشكلٍ مضبوط قدر الإمكان للحصول على نتائج دقيقة. إذا كنت ترغب في شراء أو جلب قميص أوسع فيمكنك إضافة 2.5 سم للقياس بعد أخذه. يمكن استخدام هذا القياس كبديل للعرض الخلفي أو الأساسي للكتفين، ولكن ليس بدلًا عن العرض الأمامي رغم ذلك. هذا القياس ليس دقيقًا كالقياس المأخوذ على كتفيك الحقيقيين، لذا لا ينبغي أن تلجأ لتلك الطريقة إلا إذا عجزت عن استخدام الطريقة التقليدية المذكورة سابقًا. ضع القميص على طاولة أو أي سطح مستوي. نعم القميص بحيث يكن مستويًا مفرودًا قدر الإمكان.  للحصول على نتائج متسقة ضع القميص بحيث تشير جهة ظهره للأعلى خلال القياس. هذا ليس أمرًا بالغ الأهمية رغم ذلك، فمكان درزات الكتفين دائمًا ما تقع على نفس المكان بالجهة الأمامية والخلفية للقميص. هذا هو عرض كتفيك. يمكنك تدوينه وحفظه للقياسات المستقبلية.   ليست تلك الطريقة بدقة القياس المأخوذ من على كتفيك الحقيقيين إلا أنها تعطي نتائجًا قريبة كفاية من عرض كتفيك الحقيقي. عادةً ما يستخدم هذا القياس لخياطة قطع ملابس الرجال، ولكن يمكن استخدامه لتصميم الملابس العليا لكلٍ من الرجال والنساء.

How would you rephrase that briefly using French?

Trouvez un maillot à votre taille. Étendez le maillot à plat. Notez le résultat.


القنافذ تحتاج لقفصٍ كبير لتكن مرتاحة بداخله، فهي ترغب باستكشاف مساحة المعيشة المحيطة بها، وأراضيها الطبيعية من 650 إلى 1000 متر، وهناك عوامل أخرى تُأخذ بعين الاعتبار عند اختيار قفص لصديقك الجديد.   يجب أن يكون كبيرًا بدرجة كافية. الحد الأدنى له 45.7*61 سم، ولكن إذا كنت تستطيع توفير مساحة أكبر سيكون ذلك أفضل بكثير. يُفضّل قفص بأبعاد 61 *76 سنتيمتر أفضل وسيكون قفص بأبعاد 76 *76 سنتيمتر مساحة سخية جدًا.   يجب أن يكون أجناب القفص في ارتفاع قدره 40.6 سم، ويوصى بأن تكون الجدران ناعمة، مع الانتباه لأن الوجهين الناعمين تهويتهم أكثر صعوبة.  انتبه أيضًا أن الجانبيين السلكيين ربما يخلقان مشكلة إن كان القنفذ لديك يحب التسلق، القنافذ سيدة فنّاني الهروب؛ لذلك تأكد من أن القفص آمن ومغلق من الأعلى أو لا يصعد القنفذ خارجًا إذا لم يكن مغلق من الأعلى. يجب أن يكون للقفص أرضية صلبة، فأقدامهم الصغيرة يمكن أن تنزلق داخل الأرضية السلكية فتسبب لهم الإصابة.   المنازل يجب ألّا تكون أكثر من طابق واحد، فالقنافذ تعاني من ضعف البصر ومن السهل جدًا كسر أرجلها، فإذا تسلق القفص السلك وصعد فسيكون هذا خطيرًا. يجب أن تكون هنالك مساحة لأوعية الطعام واللعب ودرج الفضلات عند التفكير في شراء قفص أو صنعه. تأكد من أن تهوية القفص جيدة. تيار الهواء يجب أن يكون متوفرًا في كل الأوقات. الحالة الوحيدة التي يجب أن تمنع بها تيار الهواء إذا كان بالغرفة انخفاض شديد في درجة الحرارة (على سبيل المثال، خلال انقطاع التيار الكهربائي)، عليك حينها أن تُغطي القفص ببطانية. القنافذ تحب نشارة الخشب ولكن استخدم نشارة شجر الحور (الأسبن) فهي أفضل من الأرز الذي يحتوي على الفينولات المسرطنة (الزيوت العطرية) والتي عند استنشاقها يمكن أن تسبب السرطان، بدلًا من ذلك يمكنك تبطين القفص بقطعة قماش متينة، تُقص لضبط مقاسها.  هناك منتج تجاري يشبه الورق المقوى الرمادي يسمى (الكرتون)، لكن بينما يوصي البعض بهذا، لابد أن تحترس من أن بعض الجزيئات قد تستقر في الأعضاء التناسلية للقنفذ الخاص بك أو بين الريشات، كما أن الكرتون يمكن أن يضر قنفذك بسبب وجود تركيبة جديدة منه. سوف تحتاج لإضافة بعض الأشياء لها لتلبية احتياجات القنفذ.   مكان للاختباء: القنافذ في حاجة لمنطقة أمان تختبئ فيها لتأخذ وقت مستقطع من أعين المتطفلين ومن الضوء ومن الأنشطة كفريسة ليلية في البراري، سيكون كوخ اسكيمو أو حقيبة نوم كافيًا...

How would you rephrase that briefly using French?

Offrez-lui un bon enclos. Choisissez du bon matériel pour son lit. Meublez sa cage. Assurez une température convenable.


القنافذ في المقام الأول تتغذى على الحشرات، ولكنها ستتذوق أيضًا أشياء أخرى مثل الفواكه والخضروات والبيض واللحوم، وهي تميل للسمنة؛ لذلك لابد من مراعاة هذه النقطة في النظام الغذائي لمنع القنفذ من الزيادة المفرطة لوزنه، حيث أن القنفذ زائد الوزن لا يمكنه الدحرجة، وقد يكتسب أكياسًا من الدهن تتدلى منه، وتعيق حركته. بينما الاحتياجات الغذائية الدقيقة للقنفذ غامضة إلى حد ما، إلا أن طعام مخصص للحيوانات عالي الجودة يظلّ خيارًا جيدًا لغذائه الأساسي، والذي يجب أن يدخل مع غيره من الأطعمة المختلفة، والغذاء الذي اخترته يجب أن يكون أقل من 15% دهون و32-35% بروتين. ابحث عن الغذاء العضوي، وتجنب الطعام المخصص للحيوانات يحتوي على المنتجات الثانوية والذرة. قدّم حوالي 1-2 ملعقة كبيرة من الغذاء الجاف للقنفذ كل يوم.  تجنب الأطعمة ذات الجودة المنخفضة لأنها تميل إلى أن تحتوي على مكونات سيئة النوع، أما الأطعمة ذات الجودة الأعلى فتكون مقبولة مثل لافيان، وأولد ميل و8 في واحد. العديد من المالكين يقدمون الطعام بشكل حر لقنافذهم وبما يكفي لأن يكون هنالك بقايا بعد تناوله. الدجاج المطبوخ وغير المتبل، أو جلد الدجاج والديك الرومي، أو سمك السلمون حتى المفروم. قسمات صغيرة من الفواكه والخضروات، مثل البطيخ والبازلاء المطبوخة والمهروسة، أو البطاطا الحلوة، أو عصير التفاح.   البيض المخفوق، أو المسلوق والمفروم. يرقات الخنافس والصراصير والديدان الشمعية: وهذا غذاء مهم للقنافذ، فالحيوانات التي تتغذى على الحشرات تحتاج لمُحفّز عقلي لأكل فريسة حية بالإضافة إلى التغذية الحيوية. أطعم حيوانك بقليل من الحشرات من مرة إلى أربع مرات اسبوعيًا. لا تطعم قنفذك أبدًا الحشرات البرية (مثل التي تصطادها في حديقة منزلك)، إذ يمكن أن تكون المبيدات السامة في أنظمتها أو الطفيليات التي قد تصيب حيوانك الأليف. في حين أن القنافذ تُقدّر التشكيلة الواسعة من الطعام، ولكن هناك أشياء عليك ألا تطعمه إياها أبدًا: المكسرات/البذور، والفواكه المجففة، واللحوم النيئة، والخضروات غير المطبوخة جيدًا، والأطعمة الصلبة / اللزجة / قاسية الألياف، والأفوكادو والعنب أو الزبيب أو الحليب أو منتجات الألبان، والكحول والخبز والكرفس والبصل ومسحوقه، والجزر النيء، والطماطم والأطعمة السريعة (الشيبسي والحلوى وأي شيء سُكّري أو مالح...إلخ) وأي شيء حامض جدًا و العسل. قلّل كمية الطعام الذي تعطيه للقنفذ إذا لاحظت اكتسابه...

How would you rephrase that briefly using French?

Nourrissez votre hérisson avec un régime alimentaire varié. Choisissez une nourriture de qualité. Laissez des croquettes à sa disposition lorsque vous savez que vous ne serez pas disponible au moment du repas. Donnez diverses friandises à votre hérisson pour éviter les carences nutritionnelles. Sachez quels aliments éviter. Ajustez les quantités de nourriture si votre hérisson grossit. Nourrissez-le en début de soirée. Donnez-lui un bol propre. Fournissez-lui une bouteille d'eau avec un tube ou un bol d'eau.


القنفذية نبات يُستخدم كدواء ولها خواص مضادة للفيروسات. كما تشتهر بقدرتها علي تقوية الجهاز المناعي. تُستخدم كل أجزاء نبات القنفذية من الزهور والأوراق والجذور في علاج مرض الهربس وقت حدوثه. يمكن أن يُستخدم في صورة مشروب ساخن أو عصائر أو حبوب.  تتوفر مكملات نبات القنفذية بشكل كبير في معظم الصيدليات وبعض محلات البقالة وأيضًأ يمكنك شراءه عبر شبكة الإنترنت. عند استخدام الفنفذية في صورة مشروب ساخن، تناول 3-4 أكواب في اليوم. إذا استخدمته كمكمل غذائي، اتبع تعليمات الشركة المصنعة. استشر طبيبك قبل استخدام القنفذية إذا كانت لديك إحدى هذه الأمراض التالية السل أو سرطان الدم أو مرض السكري أو أمراض النسيج الضام أو التصلب المتعدد أو فيروس نقص المناعة البشري أو الإيدز أو أمراض المناعة الذاتية أو أمراض الكبد، فقد تتعارض القنفذية مع هذه الحالات. يحتوي العرقسوس علي حمض الجلسرهيزين الذي أثبت فعاليته في علاج الهربس. تعمل الجرعات العالية من حمض الجلسرهيزين بالفعل علي إخماد فيروس الهربس البسيط في التجارب المعملية. يجب تناول العرقسوس بحذر لأن الاستخدام المفرط منه قد يسبب زيادة نسبة الصوديوم وفقدان البوتاسيوم، لذلك الأفراد الذين يعانون من مشاكل في القلب والنساء الحوامل عليهم تجنب الإفراط في تناول العرقسوس.  يعتبر مستخلص نبات العرقسوس علاجًا مؤثرًا للهربس. يمكن تناول كبسولتين من مستخلص العرقسوس. تناقش مع طبيبك قبل استخدام العرقسوس. فالجلسرهيزين، وهو المادة الفعالة للعرقسوس، يمكن أن تسبب زيادة غير حقيقية في مستوى هرمون الألدوستيرون، وهى حالة مرضية تسبب الصداع والإرهاق وارتفاع ضغط الدم، أو حتى الأزمات القلبية. كما أن الأشخاص المصابون بالفشل القلبي أو أمراض القلب أو أمراض الكبد أو الكلى أو ارتفاع ضغط الدم أو السرطانات الحساسة للهرمون أو مرض السكري أو نقص البوتاسيوم أو ضعف الانتصاب لا يجب عليهم تناول العرقسوس. فالأعشاب البحرية مثل الطحالب الحمراء من أمريكا الجنوبية والطحالب الحمراء الهندية بإمكانها إخماد مرض الهربس. تُستخدم هذه الطحالب كطعام علاجي عن طريق إضافتها إلى السلطات أو الأطعمة أو تُستخدم كمكملات غذائية. إذا استخدمتها كمكملات، اتبع تعليمات الشركة المصنعة. حافظ علي صحتك بقدر المستطاع بتناول الطعام الجيد. فكلما كانت صحتك أفضل (وجهازك المناعي أقوى)، كلما تحسنت قدرتك على الشفاء من الهربس وقد يمنع حدوثه ويقلل من شدته.حمية البحرالأبيض...

How would you rephrase that briefly using French?

Utilisez de l'échinacée pour stimuler votre système immunitaire . Essayez la racine de réglisse (Glycyrrhiza glabra). Utilisez de l'extrait d'algues. Ayez une alimentation saine. Buvez beaucoup d'eau. Ayez une activité physique régulière. Pratiquez des techniques de relaxation.


القهوة وغيرها من المشروبات الغنية بالكافيين -كالصودا ومشروبات الطاقة والشاي والهوت شوكليت- من المنبهات وهي تسبب صعوبة شديدة في النوم، خاصة إذا شربت في قت متأخر من اليوم. إذا كان أحد معارفك يجد صعوبة في النوم، فربما يعود السبب لتناوله للكافيين. شجعه على التوقف عن شرب الكافيين مع حلول الساعة 12 ظهرًا وذكره أن آثار الكافيين تبقى مدة 4-7 ساعات. وبالمثل يصعب على الجسم هضم الأطعمة السكرية والدهنية وقد تسبب عسر الهضم وآلام المعدة؛ قد تسبب هذه المشاكل صعوبة النوم، لذا يجب ألا تشربها في وقت متأخر من اليوم. اقترح عليه تقليل كمية الكافيين التي يشربها يوميًا بالتدريج، فمثلًا إذا كان يشرب 3 فناجين قهوة فعليه تقليلها إلى 2 ونصف لمدة أسبوع ومن ثم فنجانين في الأسبوع التالي. يمكن أن يزيد شرب الكحول قبل النوم من الشعور بالقلق، ما يصعب النوم. إذا كان الشخص يستمتع بالشرب ليلًا، فيجب أن يحتسي مشروبه الأخير قبل النوم بثلاث ساعات، كما يجب أن يمتنع عن تجاوز مشروبين أو 3 طيلة اليوم. انصحه بالاستيقاظ في الوقت نفسه من كل صباح بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع، والأهم أنه يجب أن يستيقظ في الوقت نفسه بصرف النظر عن موعد نومه في الليلة السابقة. يجب أن يحدث هذا حتى لو وجد صعوبة في الاستيقاظ صباحًا. سيبدأ الجسم بالتكيف على المواعيد الجديدة ويشعر بالتعب في موعد محدد كل ليلة عن طريق الالتزام بوقت استيقاظ ثابت وهذا سيساعد على النوم. يمنحك نظام التمرين المنتظم عدة فوائد تتعلق بالنوم، فأولًا يساعد في تخفيف القلق المسبب للأرق، وثانيًا يساعد في شعور الشخص بالتعب. لقد ثبت أن المشي أفضل تمرين يحث على النوم.

How would you rephrase that briefly using French?

Réduisez la consommation de café et d'aliments gras. Évitez de consommer de l'alcool avant de vous coucher. Mettez en place des habitudes plus régulières. Faites de l'exercice pendant la journée.


القوارض حيوانات برية رغم صغر حجمها، ما يعني أ،ها تعض إن شعرت بالتهديد. يمكنها بالإضافة لذلك أن تنقل العديد من الأمراض المختلفة. ارتدي قفازات وأكمام طويلة، إن اضطررت إلى لمس القوارض ولكن حاول أن تتجنب ذلك بقدر المستطاع باستخدام حقيبة محكمة الإغلاق لتحتوي القارض بداخلها. يشتهر استخدام مصيدة القوارض التي تترك الفأر حيًا ما بين الأشخاص الذين لا يرغبون في قتل القوارض، حيث يمكنك إطلاق سراح الحيوانات في البرية بعد الإمساك بها. ضع في اعتبارك أيضًا إزالة سبب دخول القوارض إلى منزلك؛ يعبر تواجد القوارض في المنزل أحيانًا عن وجود بيئة قذرة مليئة بالطعام تتيح للقوارض العيش فيها.   لابد أن تعلم إن استخدمت مصيدة تهدف إلى ترك القارض حيًا، أن معدلات نجاة القوارض التي يتم إعادتها إلى البرية ضئيلة جدًا، وأن إطلاق سراحها في الموضع الجديد سيؤدي إلى موتها.   تخلص من الأسباب التي تؤدي إلى تفشي القوارض في منزلك، فهذا هو السبيل الوحيد ليبقى منزلك خاليًا من الفئران على المدى البعيد. إطلاق سراح القارض إلى الحياة البرية وهو مصاب، قد يؤدي إلى موت أكثر ألمًا بكثير من قتله قتلًا رحيمًا سريعًا. لن يكون الأمر سعيدًا ولكنه سيكون أكثر إنسانية إن كانت لديك القدرة على القيام به. يسبب اضطراب القارض مقاومته أو قتاله معك أو هروبه. قلل التحفيز الغير ضروري للقارض- تعامل معه برفق، لا تسلط عليه الأضواء الساطعة أو تصنع ضوضاء عالية بجانبه .

How would you rephrase that briefly using French?

Protégez-vous. Évaluez toutes les solutions disponibles qui ne sont pas mortelles. Soyez conscient de l'état du rongeur. Tâchez d'énerver le rongeur le moins possible.


القوباء غير الفقاعية أشهر أنواع العدوى، وتظهر في هذه الحالة بثور صغيرة تتحول إلى بقع حمراء على الجلد. تمتلئ هذه البقع الحمراء بسائل أصفر أو أشبه بلون العسل. بعد عدة أيام، تنفجر هذه البقع ويخرج منها صديد لعدة أيام.  بعد عدة أيام، تتحول البثور إلى مناطق متقشرة بنية اللون.  تتواجد البقع عادة حول الفم والأنف، إلا أنها قد تظهر أيضًا في أماكن أخرى من الجسم كالذراعين واليدين. القوباء الفقاعية هي الشكل الأقل شيوعًا من القوباء، وتحدث عادة بسبب الإصابة ببكتيريا "العنقودية الذهبية". تؤدي هذه الإصابة إلى ظهور بثور أكبر ولا يُحتمل أن تنفجر هذه البثور. تكون البثور في حالة القوباء الفقاعية على الصدر والجذع ومنطقة الحفاظات لدى الأطفال والرضّع. النوع الثالث الأكثر خطورة من القوباء هو الإكثيمة (ecthyma) التي تحدث عادة بسبب بكتيريا "المكور العقدي". قد تحدث الإصابة أيضًا بسبب بكتيريا "المكورات العنقودية". تبدأ العدوى في الرجلين عادة.  تسمّى الإكثيما أحيانا "القوباء العميقة" لأن أعراضها تُشبه أعراض القوباء الأخرى، إلا أنها تحدث بشكل أعمق في الجلد. ابحث عن بثور صغيرة بحواف حمراء. تمتلئ هذه البثور عادة بالصديد وقد تظهر بشكل عميق جدًا في الجلد. بعد انفجار البثور، ستلاحظ ظهور قرح بقشور سميكة بلون أسود مائل إلى اللون البني. يكون هذا النوع من القوباء أكثر إيلامًا بكثير.  تبدو قرح الإكثيما محدّدة بشكل واضح من أطرافها، ويكون الجلد المحيط بها أحمر اللون وصلبًا نوعًا ما. على خلاف البثور، لا تشفى هذه القرح أو تزول من تلقاء نفسها. إن كنت تعتقد أن طفلك يعاني من القوباء، أفضل ما يمكن فعله هو زيارة الطبيب. يمكن للطبيب مساعدتك في التأكد من أن الطفح الجلدي الموجود لدى طفلك هو إصابة بالقوباء فعلًا وأن يصف لك أفضل دواء ممكن للحالة. الطفح الجلدي معدٍ للغاية، لذا حاول أن تتجنّب لمس الطفح الجلدي إن أمكن ذلك. اغسل يديك باستخدام صابون مضاد للبكتيريا إن كنت ستلمس الطفح الجلدي. يحدث هذا الطفح الجلدي عادة بسبب أنواع من بكتيريا "المكورات العنقودية"، وهذا هو السبب الذي يجعله معديًا للغاية. هذا وقد تحدث الإصابة أيضًا ببكتيريا "العقديات" وهي معدية أيضًا.

How would you rephrase that briefly using French?

Recherchez la présence d'ulcères. Recherchez la présence d'ampoules plus larges sur le corps. Vérifiez vos jambes. Consultez votre médecin. Évitez de le toucher.


القوة تعني القدرة على التأثير في حياتك، في حين أن الضعف يعني العجز والتخاذل. مهما كانت ظروفك، ثمة أشياء يمكنك التحكم بها، وأشياء لا يمكنك التحكم بها. والمفتاح هو أن تركز على الأشياء التي "يمكنك" التحكم بها. ضع قائمة بالأمور التي تزعجك، ثم ضع قائمة بما يمكنك القيام به كي تجعل كل موقف أفضل. تقبل العناصر التي توجد بالقائمة الأولى، وركز طاقتك على القائمة الثانية.  في دراسات على أشخاص لديهم معدل مرتفع في حاصل الشدائد، لوحظ أن الأشخاص المرنين لا يجدون فقط في أي موقف جانب ما يمكنهم التحكم فيه، وإنما يشعرون أيضًا بالمسئولية تجاه اتخاذ خطوات لإصلاح الموقف، حتى إذا كانت الصعوبات التي واجهوها سببها شخص آخر. أما الأشخاص ذوو المعدل المنخفض في حاصل الشدائد يتجاهلون فرص اتخاذ إجراء ما وينصرفون عن الإحساس بالمسئولية على افتراض أنهم لم يتسببوا في خلق هذا الموقف، ومن ثم لا ينبغي أن يكونوا هم من يصلحوه. في بعض الأحيان نواجه مواقفًا نقف فيها عاجزين عن إحداث تغيير. ورغم أن هذه المواقف تكون مزعجة، فلا يزال بإمكانك التحكم في زمام الأمور لأنه مهما حدث يمكنك دائمًا التحكم في سلوكك تجاه الحياة. وكما يقول فيكتور فرانكل: "إننا نتذكر عندما كنا نعيش في معسكرات الاعتقال أولئك الرجال الذين كانوا يسيرون في أنحاء المعسكر يواسون الآخرين، ويعطون المحتاج آخر قطعة خبز لديهم. ربما كان عددهم قليلًا، لكنهم كانوا بمثابة دليل قاطع على أن الإنسان يمكن أن يُسلب منه أي شيء إلا آخر الحريات الإنسانية؛ حرية اختيار سلوكه في أي موقف، وأن يختار طريقته." فبغض النظر عما يحدث، كن إيجابيًا.   إذا كان أحد الأشخاص يجعل حياتك مأساوية، لا تدعه يحطم روحك المعنوية. حافظ على شعورك بالفخر والأمل وتذكر أن توجهك وسلوكك تجاه الحياة شيء لا يمكن لأحد انتزاعه منك، وكم تقول إليانور روزفلت: "لا يمكن لأحد أن يجعلك تشعر بالدونية دون موافقتك." حاول ألا تجعل أزمة ما أو الصعوبات التي تواجهها في ميدان واحد من حياتك تؤثر على المجالات الأخرى في حياتك. فإذا كنت تواجه صعوبات كبيرة في العمل، على سبيل المثال، لا تكن سريع الانفعال مع شريك حياتك عندما يحاول مساعدتك. تخلص من الآثار الجانبية للصعوبات التي تواجهها عن طريق التحكم في سلوكك. الأشخاص الذين يمتازون بالمرونة لا يحولون كل عقبة في حياتهم إلى كارثة، ولا يسمحون للأحداث السلبية أن تدمر حياتهم بأسرها. يمكنك اللجوء إلى بعض الأدعية أو الصلوات...

How would you rephrase that briefly using French?

Souvenez-vous que vous avez le contrôle. Choisissez votre attitude Redécouvrez votre enthousiasme pour la vie. Croyez en vous. Choisissez vos combats intelligemment. Rapprochez-vous des gens qui comptent le plus pour vous. Trouvez un équilibre entre le travail et les loisirs, le repos et l'activité. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez. Ne prenez pas les choses trop au sérieux. Souvenez-vous que rien n'est définitif.


القول أسهل من الفعل، لكن حاول أن تجد طريقة مناسبة لتشتيت انتباهك، فكر في شيء ما مهم أو غير موقر، أو غريب. مع ملاحظة أنه من الصعب التفكير أثناء مجابهتك لانتصاب غير مرغوب فيه.   فكر في شيء غاية في الأهمية. فكر في الفواتير الواجب دفعها، أو مواعيد تسليم العمل. فكر في والديك إذا ما كنت صغير السن، مثل هذه الفكرة تروض من انتصابك بالتأكيد. فكر في شيء غير موقر. فكر في شيء ما غير جاد، مثل تخيل شيء ما مضحك بالنسبة لك. فكر في أمر غريب. كلما زاد الأمر غرابة، كلما نجحت الطريقة. فكر في لا نهائية الكون، أو في المهرجين، أو في أنسجة العنكبوت. قد تفلح هذه الحيلة إذن. أثناء التمشية، تُجبر جسدك على ضخ الدماء إلى أطرافك السفلية، مما يساعد على تخفيف الانتصاب غير المرغوب. ناقش أصحابك أثناء السير في موضوع ما مثل السياسات الاقتصادية. هنا ستظن الفتيات أنك شخص غامض. ليس بالضرورة أن تجد مكعبات أو أكياس الثلج إلى جوارك لاستخدامها، لكن اعلم أن الأجسام البادرة تساعد في تقليل ضخ الدم إلى عضوك الذكري، وتقليل استثارته. اذهب لدورة المياه وحسب، ثم اغسل وجهك بمياه باردة، أو اقفز لأعلى في حالة كنت وحيدًا. فكر في شخص ما لا تجد مظهره محبذًا. لا تفكر في شخص ما جذاب، ولا تحاول البقاء في نفس وضعيتك غير المريحة. فقط اتبع الخطوات السابقة لتتخلص من انتصابك غير المرغوب فيه.

How would you rephrase that briefly using French?

Pensez à autre chose. Allez vous promener. Mettez quelque chose de froid dans votre entrejambe. Trouvez une excuse pour aller aux toilettes. Dans tous les cas, évitez de vous exciter davantage.


القول بأن القطط تتوقف عن الصيد إذا أطعمتها محض خرافة.  يجب الحفاظ على جفاف ملجأ القطة وراحته، ضع بعض البطاطين أو القش داخله إذا كان باردًا.  امنح قطتك مصدرًا مستمرًا للطعام الجاف، ستنسحب إلى ملجئها وتبتعد عن الحيوانات المفترسة كالذئاب والقيوط والبوم إذا وفرت لها الطعام المبلل بالليل أيضًا. قطط الحظائر أو صيد الفئران أكثر عزلة من القطط المنزلية لكنها تظل تقدر بعض الاهتمام لذا احرص أن تربت عليها وتلعب معها كثيرًا.  تبتعد قطط الصيد الخارجية أحيانًا ليوم أو اثنين للتجول والاستكشاف وعادة ما ترجع،  لكن إذا لم ترها لوقت أطول من المعتاد فقد ترغب في البحث عنها للتأكد من سلامتها. تحتاج القطط الصيادة فحوصًا صحية منتظمة ولقاحات وغيرها من الإجراءات الوقائية،  ونظرً لقضائها معظم الوقت بالخارج أو كله فهي أكثر عرضة للإصابات والمخاطر والأمراض لذا احرص على الانتباه لقطتك.  قد ينصح الطبيب البيطري بإعطاء علاجات خاصة للقطط الخارجية لمنع مشاكل كالبراغيث والقراد والديدان وغيرها من الآفات.

How would you rephrase that briefly using French?

Assurez-vous que votre chat dispose du nécessaire. Passez du temps avec votre chat. Faites examiner votre chat par un vétérinaire.


القيادة هي القدرة على التوجيه والتحفيز وإلهام الآخرين لتحدي أنفسهم وتحقيق الأهداف. قد تبدو أنها موهبة طبيعية لدى بعض الأفراد، لكنك بمقدورك أن تتعلم وتطور هذه المهارة في شخصيتك كذلك. القيادة لا تعني مجرد القدرة على قيادة مجموعة كبيرة من الأفراد. بل الحقيقة أنه يمكنك أن تستغلها في ترك تأثير إيجابي على الآخرين من دوائر النظراء لك (الأقارب والأصدقاء)؛ كأن تكون قادرًا على تحويل المحادثات إلى مواضيع إيجابية أو شيقة أكثر.   تساعدك كذلك على كسب ثقة زملاء العمل والمشرفين.   على سبيل المثال، قد تلاحظ أنك بشكل طبيعي تجلس وتكتفي بالاستماع إلى المناقشات. ولكن بقية الأفراد لا يتحدثون بدورهم. القيادة قد تكون ببساطة هي دفع دفة الحديث وإثارة موضوع يشجع المجموعة على الكلام، سواء كان ذلك حول السياسة، أم برنامج تلفزيوني ترفيهي. لا توجد طريقة معينة لكي تتمتع بصفة القيادة. بدلًا من ذلك، عليك أن تخلق لنفسك مجموعة متنوعة من المهارات التي تُشكل حس وأسلوب القيادة الخاص بك. يمكنك أن تتطوع لتدريب فريق رياضي صغير، أو المشاركة في لجنة للتخطيط في العمل، أو الاشتراك في البرامج التدريبية الخاصة للقيادة،  أو التواجد مع مشرف أو رئيس عمل يمكنه أن يكون بمثابة القدوة والمثال لتعلم كيفية التأثير على الآخرين.  استغل مثل هذه الأنشطة في عملية تطوير المهارات التالية:   تحفيز الآخرين وتوجيههم. أن تصبح أكثر ارتياحية في تحمّل المسئوليات، وقبول مسئولية الأخطاء عند حدوثها أخذ المبادرة لصناعة التغيير تنظيم الآخرين في المناسبات والتجمعات التعلم من الفشل والإحباطات مهارات الاستماع الجيد بهدف التعرف على آراء واحتياجات المجموعة المرونة في تغيير الخطة عند الحاجة نتحدث هنا عن مهارة المرونة في تحمل الضغوط والقدرة على التكيف مع التغيرات الحادثة. فعلى سبيل المثال، قد تعرف أنك مصابًا بمرض مزمن، ولكنك تظل محافظًا على تعاملك الإيجابي والمتفائل مع الموقف، وتلهم الآخرين من حولك عن طريق ذلك. قد يبدو للبعض أن القدرة على التأقلم تأتي للأفراد بمثابة الهبة الطبيعية، ولكن الحقيقة أنك تقدر على تعلم كيفية أن تكون أكثر مرونة وتقبلًا وتأقلما مع الواقع. يقدر الشخص المتأقلم على القيام بما يلى:   وضع الخطط الواقعية والعمل بناءًا عليها الثقة في قدراته الشخصية التواصل الفعال والقدرة على حل المشكلات التحكم في المشاعر والرغبات القوية حتى أكثر الأفراد أصحاب قوة التحمل الكبيرة قد يعانون في...

How would you rephrase that briefly using French?

Comprenez qu'il faut savoir s'affirmer pour être un meneur. Pratiquez des activités qui renforcent vos qualités de meneur. Apprenez à être souple. Travaillez à établir des relations fortes avec les membres de votre équipe. Ayez la mentalité de quelqu'un de résilient. Agissez pour résoudre les problèmes.


القيام بالتمارين الرياضية بصفة مستمرة له تأثير فعال على صحتك بشكل عام، كما يساعد أيضًا في أن تكون فترة الحيض قصيرة وبسيطة.  إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن، يمكنك التحدث إلى طبيبك لوضع خطة صحية لخسارة الوزن. الحفاظ على الوزن الصحي يساعدك أثناء فترة الدورة الشهرية ويجعلها أكثر وأقل حدة بشكل عام.   بغض النظر عن الوزن، يُعاني النساء اللاتي يعيشون حياة الخمول من طول فترة الحيض. النشاط البدني المعتدل- 45 دقيقة إلى ساعة من التمارين الرياضية كل يوم- قد تؤدي إلى فترات حيض أقصر. قد تأتي التمارين الرياضية على هيئة رياضة تستمتع بها، أو مشي سريع، أو تمارين الكارديو، أو الركض.   كوني حذرة من الإفراط في القيام بذلك. قد يكون ذلك خطيرًا خاصة إذا كنتِ لا تحصلين على العناصر الغذائية الصحيحة أثناء التدريب. يجب عليكِ دائمًا استشارة طبيبك قبل تعديل نظام تمرينك. تشير بعض الدراسات أن النظام الغذائي قليل الدهون والمليء بالكربوهيدرات الصحية قد يؤدي إلى دورات شهرية أقصر، بينما تظل آثار النظام الغذائي على فترة الحيض محل نقاش.  اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، في حين أن انخفاض نسبة السكر والكحول ممكن أن تقلل من الأعراض المرتبطة بالحيض مثل تقلصات الرحم وتقلب المزاج. قد يؤدي ذك إلى تقليل المدة الكلية لدورتك الشهرية.  تشير الدراسات القليلة الموجود أن النظام الذي يحتوي على دهون قليلة يقصر فترة الدروة الشهرية إلى حد صغير على الأقل.  بينما يؤدي فقدان الوزن إلى تقصير مدة الدورة الشهرية، فإن تغيير نظامك الغذائي إذا كنتِ تُعانين من زيادة الوزن قد يساعدك في فقدان الوزن وبالتالي في الحد من مدة الدورة الشهرية. على الرغم من ذلك، يجب استشارة الطبيب دائمًا قبل اتخاذ أي قرار بشأن فقدان الوزن. يؤدي النوم المتقطع أو المحدود إلى التوتر والذي قد يؤدي إلى فترة حيض أطول ومؤلمة. الحصول على مواعيد نوم صحية ومنتظمة يساعدك على تنظيم عواطفك بشكل أفضل.  يؤدي فقدان ساعات قليلة من النوم إلى زيادة التوتر والغضب والقلق. من الممكن أن تتلاعب كل تلك الأشياء بالهرمونات وتؤدي إلى فترى حيض أطول وأصعب.  حاولي الخلود للنوم والاستيقاظ في نفس المعاد كل يوم حتى في عطلة نهاية الأسبوع. سيعتاد جسمك هذا النظام وستتبع جدول منظم للنوم. بعدما تستيقظ، اضبط المنبه للوقت الذي كنت تنوي الاستيقاظ فيه بالفعل. استخدم زر الغفوة يؤدي إلى نوم متقطع وغير...

How would you rephrase that briefly using French?

Faites de l'exercice. Modifiez votre régime alimentaire. Améliorez la qualité de votre sommeil.


القيام بالحقن تحت الجلد لا يتطلب فقط وجود الإبرة والمحقن والدواء. قبل البدء يجب التأكد من وجود ما يلي:  جرعة معقمة من الدواء أو اللقاح (عادة تكون محفوظة في قنينة صغيرة عليها بطاقة لاصقة). محقن مناسب بإبرة معقمة. وعلى حسب حجم المريض وجرعة الدواء يمكنك اختيار شيء من التالي:  محقن بسعة 0.5 أو 1 أو 2 سنتيمتر مكعب، مجهز بإبرة مقاس 27. محقن محكم الإغلاق بسعة 3 سنتيمتر مكعب (للجرعات الأكبر). محقن معبَّأ بالدواء مسبقًا، معد للاستخدام لمرة واحدة.   وعاء للتخلص الآمن من المحقن بعد الاستخدام. قطعة من الشاش المعقم (مقاس 5x5 سنتيمتر عادةً). لاصق طبي معقم (ملحوظة: تأكد من أن اللاصق لا يسبب حساسية للمريض، وإلا فقد يتسبب في تهيج الجرح). منشفة نظيفة. معظم الأدوية التي تُحقن تحت الجلد تُبدو كمحاليل رائقة في أوعية متشابهة الحجم، ومن السهل الخلط بينها. قبل الاستمرار، راجع جيدًا الملصق على العبوة للتأكد من أنك ستعطي الدواء الصحيح وجرعته الصحيحة. لاحظ أن بعض العبوات تحتوي على جرعة واحدة بينما يحتوي البعض الآخر على ما يكفي لأكثر من جرعة. تأكد قبل الاستمرار من وجود ما يكفي من الدواء. عند الحقن تحت الجلد، يفضل أن يقل احتياجك تمامًا إلى ملامسة أشياء غير معقمة. إعداد أدواتك مسبقًا وتنظيمها في متناول يديك يجعل عملية الحقن أسرع وأسهل وأنظف. ضع منشفتك النظيفة في المكان الذي تختاره، ثم قم برصّ أدواتك فوق المنشفة. قم بوضع الأدوات بنفس ترتيب استخدامها. ملحوظة: يمكنك عمل قطع صغير في غلاف عبوة مناديل الكحول ليسهل الوصول إليها عند الحاجة. الحقن تحت الجلد يُعطى في الطبقة الدهنية التي تقع خلف البشرة تمامًا، وهناك بعض المناطق في الجسم يسهل فيها الوصول أكثر إلى تلك الطبقة الدهنية. قد يأتي الدواء ومعه إرشادات معينة بشأن اختيار موضع الحقن. قم بسؤال أحد المتخصصين أو الشركة المنتجة للدواء إذا كنت غير متأكد من الموضع الذي يجب أن تحقن فيه. وهذه قائمة عامة بالمناطق التي تستخدم عادةً عند الحقن تحت الجلد:  المنطقة الدهنية في جانب ومؤخرة الذراع بين الكتف والكوع. المنطقة الدهنية في الجزء الأمامي والخارجي من الفخذ، بين الأرداف والركبة. المنطقة الدهنية في مقدمة البطن، تحت الضلوع وفوق الأرداف، مع تجنب السرة والمنطقة الملاصقة لها. ملحوظة: من المهم أن تبدل مواضع الحقن باستمرار، فالحقن المتكرر في نفس الموضع قد يتسبب في تجريح وتصلب النسيج الدهني، مما يؤدي إلى صعوبة...

How would you rephrase that briefly using French?

Rassemblez le matériel nécessaire. Vérifiez bien que vous avez le bon produit et le bon dosage. Préparez une surface propre et bien rangée pour le matériel. Choisissez l'endroit où vous allez piquer. Nettoyez la zone où vous allez piquer. Lavez vos mains


القيام بالمعروف بانتظار ارتداد الفائدة عليك فيما بعد هو نوع من الأنانية. لكن الطريقة الصحيحة للقيام بالأمر هي أن تفعل المعروف لأصدقائك ومعارفك لأنهم بحاجة لك، ولأنه من الجيد أن تعرض وتقدم المساعدة للآخرين. إذا كنت ترغب حقًا في التوقف عن الأنانية، فابحث عن أي فرصة لتقديم المساعدة والدعم لأصدقائك، واجعل نيتك صافية وخالية من الطمع في أي دوافع خفية أو الرغبة في تحصيل منفعة شخصية. ليس من الجيد أن يكون المرء ذا سمعة أنه يساعد الآخرين فقط عندما يرغب في المقابل منهم؛ ذلك الأمر أسوأ من ألا تقدم المساعدة على الإطلاق.  امنح الوقت لأصدقائك حتى تستمع إليهم ولكي تراقب مسار حياتهم وتطورات ما يحدث بها. قد يكونون بحاجة للمساعدة ولكنهم يشعرون بالحرج من طلب ذلك. الأشخاص الأنانيون يكون من المعروف عنهم أنهم مستمعون سيئون. سبب ذلك أنهم مشغولون كل الوقت بالتحدث عن معاناتهم الخاصة، ومشاكلهم، وحياتهم الشخصية، للدرجة التي تمنعهم عن توفير أي وقت للاستماع لما يقولوه أصدقائهم. إذا كنت ذلك النوع من الأشخاص الذي يرفع سماعة الهاتف، ويتحدث مع الطرف الآخر لساعة ونصف، ثم يقول "إلى اللقاء"، دون أن تمنحه أي فرصة للحديث عن نفسه، فأنت لا توفر من وقتك أي شيء بحيث تسمع لما يقولوه الآخرون من حولك.   أي محادثة يجب أن تكون 50/50 تبادل للأفكار، وإذا كنت تحتكر كل محادثة تقوم بها، فأنت مُطالب بأن تعمل على صقل مهارات الاستماع لديك في المرات التالية التي تتحدث فيها مع الآخرين. الشخص الأناني لا يهتم بالآخرين، وذلك هو سبب أنه لا يأخذ من وقته، بغرض الاستماع لمن حوله. الاستماع للآخرين هو طريقة رائعة لإظهار الاهتمام بهم. يمكنك كذلك أن تقوم بطرح الأسئلة؛ يوجد الكثير من الأفكار المتاحة، بدءًا من الآراء حول الأحداث المحلية والأخبار ووصولًا لخبراتهم العملية والشخصية حول مختلف الأمور. ليست الفكرة أن تقوم باستجواب الآخرين، ولكن أن تظهر لهم اهتمامًا طبيعيًا بهم كبشر، وأن تترك لهم المساحة لمعرفة ما الذي يهتمون به وما الذي يفكرون به وما الذي يعانون منه. عندما يتحدث الآخرون، لا تكتفِ بالإيماءات وانتظار دورك في الحديث، ولكن استرخِ واستمع لهم بإنصات واطرح عليهم الأسئلة، خاصة إذا كانوا يتحدثون عن شيء تشعر باهتمام كبير به.   يمكنك أن تظهر اهتمامك بالآخرين دون أن تسبب لهم الارتباك. في المرة التالية التي تتحدث فيها مع شخص ما، خطط لأن تتحدث بنسبة 20% أقل وقم بطرح أسئلة أقل عليه...

How would you rephrase that briefly using French?

Faites plaisir à vos amis sans raison précise. Prenez le temps d’écouter vraiment. Faites preuve d’intérêt vis-à-vis des autres. Donnez de votre temps. Ayez un animal de compagnie. Aidez les personnes que vous connaissez quand elles vivent des temps difficiles. Apprenez à partager. Joignez une équipe. Cessez de parler de vous. Faites un petit cadeau.


القيام بذلك ليس عملية سهلة أو من البسيط القيام بها، لكنها مهارة يمكنك أن تتمرن عليها. من الضروري ألا يشعر الشخص المهووس بالسيطرة أنك تتقبل محاولاته للتسلط عليك. كلما تقبلت ذلك مرة تلو مرة، فسيصبح نمطًا ثابتًا في التعامل من قبله معك، وسيفترض أنك تتقبل ذلك.   تواصل معه بشكل شخصي من أجل التحدث حول ما يضايقك في تصرفاته. لا تجعل التحدث عن ذلك عامًا وأمام الآخرين. اجعل المناقشة حول ذلك مُركزة على السلوكيات المتسلطة التي يقوم بها وتؤثر بشكل سلبي عليك. لا توجه له الإهانة أو تصفه بشكل مباشر بأنه متسلط ومهووس بالتحكم في الآخرين. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر أن مديرك في العمل يخبرك بما عليك القيام به بشكل مفصل، دون الاعتراف بقدراتك ومهاراتك، فيمكنك أن تقول له: "أنا أعمل في هذا المجال لمدة 5 سنوات، وأنا جيد كفاية في هذه الوظيفة. عندما تخبرني بأن أصل لنتائج معينة عن طريق صياغة كل ما يجب علي القيام به، فأنا أشعر بإهمال شديد لقدراتي، وبأن دوري في القيام بهذه المهمة غير مقدر. لا أشعر أنك تمنحني الثقة اللازمة للقيام بما يجب علي القيام به، وبأنني لا أنال الاحترام الكافي. وأنا راغب في أن يتم التحدث معي ومعاملتي باحترام وتقدير منذ الآن." من الضروري أن تتصرف بطريقة هادئة وصبورة، عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الأشخاص المتسلطين، حتى إذا كنت تشعر بالرغبة العارمة بداخلك للصراخ. الشعور بالغضب لا يحقق النتائج الصحيحة. سيكون من المفيد كذلك أن تتجنب التعامل مع الطرف الآخر، إذا كان من الواضح أنه متعب أو مضغوط أو بحالة غير جيدة. إذا بدأت في التعامل بأسلوب غاضب، فإن سلوك الشخص المتسلط سوف يصبح أكثر حدة. من الضروري أن تتنفس بهدوء، وأن تتجنب اللغة الهجومية، وأن تحافظ على صوتك مستقرًا ومنتظمًا.   إذا شعر الشخص أنك غاضب أو محبط، فإن الطرف الآخر سوف يشعر بأنه قادر على التأثير عليك بقوة، ما يزيد ويدعم سلوكياته المزعجة أكثر ليس غير. الشعور بالإحباط أو الغضب سوف يجعل الشخص المتسلط يراك شخصية ضعيفة ومن السهل التحكم بها. أنت لا ترغب في أن تمنحه هذا الانطباع عنك، وإلا سيستهدفك أكثر وأكثر. في بعض الأحيان يكون أنسب شيء يمكنك القيام به هو أن تتجنب هذا السلوك. على الرغم من أن التحدث مع هذا الفرد، حول التأثير السلبي لطريقته في التعامل معك، قد يساعد في جعله يتفهم ضرورة تغيير سلوكه والوصول لشكل ما من التعامل السوي بين بعضكما البعض، إلا أنه في بعض الأحيان،...

How would you rephrase that briefly using French?

Faites valoir vos droits. Gardez votre calme. Évitez la personne du mieux que vous le pouvez. Surveillez les niveaux d'anxiété de la personne qui veut tout contrôler. Recherchez ce qui est positif. Félicitez la personne qui veut tout contrôler quand elle le mérite. Comprenez que vous pouvez ne pas être entendu.


القير هو عبارة عن تغطية من الجلد تقع أعلى المنقار مباشرةً. فتحة أنف الببغاء تقع على القير مما يسهل عليك إيجاد القير. على الرغم من أن منقار الببغاء يكون بلون أصفر، لكن القير يختلف لونه على حسب نوع الببغاء. أغلب الببغاوات الذكور فى فترة التناسل يكون لديهم قيرٌ أزرق، وأحيانًا يكون لونها أزرق مائلًا للبنفسجى. هذا اللون سيكون أزرق مائلًا للأبيض عندما لا يكون الببغاء فى فترة التناسل.  إذا حددت نوع الببغاء على أنه ذكر ولاحظت تحول القير للون البنى، فقد يكون لديه مشكلة صحية. الببغاء الأنثى عادةً يكون قيرها أبيض اللون أو بنيًا باهتًا، ولكن عندما تكون مخصبة وجاهزة لوضع البيض، يصبح لون القير أسمر غامق أو بنى مائلًا للوردى. إذا كانت الببغاء خصبة وجاهزة للتناسل، فقد تلاحظ أن القير أصبح أسمك وقشرى. فى ذلك التوقيت يكون القير سمكه حوالى 1 سم. إذا كان الببغاء أصغر من 4 شهور، سيكون من الصعب تحديد نوعه باستخدام اللون. قبل ذلك الوقت، يستمر تغير المنطقة الملونة التى يتم تمييز نوع الببغاء منها، ما يجعل تحديد نوع الببغاء ليس صعبًا فقط، بل مستحيلًا. إذا كان الببغاء لم يغير ريشه بعد وكانت عينه سوداء ولديه خط واصل بين الرأس والقير، إذًا فهو أقل من أربعة شهور. إذا كان الببغاء غير ناضج أو عمره أقل من اربعة شهور، سيكون القير لونه وردى. سيتحول القير ببطء للون البنفسجى عند الذكر ويبقى على لونه الوردى مع وجود دوائر بيضاء ويتحول مستقبلًا للأبيض عند الأنثى. إذا كان عمر الببغاء ما بين 8 و12 شهر، سيكون القير لونه وردى فاتح أو بنفسجى، لكنه سوف يستقر على لون عندما يكون عمره سنة. بالإضافة لتغيير لون القير تبعًا لوقت التناسل، فقد يتغير تبعًا لظروف أخرى. يمكن أن تصاب أنثى الببغاء باختلال توازن هرمونى، مما يجعل لون القير أزرق لفترة طويلة. بعض الببغاوات لديها تغير فى الجينات مما يعطى ألوانًا أخرى، وفى تلك الحالة لا يكون اللون مؤشر لا يعتمد عليه فى تحديد النوع. مثلًا ببغاء الألبينو يكون قيره وردى اللون مما يصعب تحديد نوعه.

How would you rephrase that briefly using French?

Observez la cire de votre amie. Reconnaissez un mâle. Identifiez une femelle. Prenez en compte l'âge de votre oiseau. Essayez de déterminer le sexe avec la couleur de la cire.


القيم المركزية لماهيتك كشخص تساعد على تشكيل هويتك في نواحٍ عدة. واحدة من أسهل الطرق للعثور على الشعور بهدف في الحياة هو أن تجسد دائمًا القيم التي تعتزّ بها.   إن كان اللطف والرقة جزء من شخصيتك؛ فابحث عن طرقٍ لممارسة اللطف والرقة كل يوم. إذا كان الدين جزء من قيمك الخاصة؛ فمارس طقوسك الدينية بشكل منتظم. إذا كان تعزيز الإحساس بالانتماء للمجتمع أحد قِيَمك؛ إذن فتعرّف على جيرانك وحاول تنظيم تجمّع شهري معًا. إذا كنت شغوفًا نحو عملك، فهذا سيجعلك سعيدًا جدًا في الحياة. إذا لم تكُن شغوفًا نحوه، لا بأس – كل ما تحتاجه هو العثور على أشياء أنت شَغُوف نحوها خارج العمل. وجود شيء أنت شَغوف نحوه يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الإنجاز ويعطيك فكرة أفضل عن الهدف.   ابدأ في فعل ما تحب، وما يجعلك سعيدًا (شريطة أن ما يجعلك سعيدًا شيء آمن وقانوني). ليس هنالك من سبب لتأجيل فعل الأشياء التي أنت شغوف بها. كثير من الناس يجدون حتى سُبلًا لبناء عواطفهم في وظيفة مكتفية ذاتيًا. تحتاج العمل على ذلك، بدايةً بإيجاد الوقت لتفعل ما يجعلك سعيدًا.   إذا لم يكن لديك شيء تشعر بالشغف نحوه في الوقت الحالي؛ فابحث عن شيء. انظر لمجموعة قيمك كي تلهمك بما قد يجلب لك السعادة، أو مَارِس هوايةً جديدة. تعلّم على آلة موسيقية، خُذ صفًا تعليميًا أو اذهب لمتجر للهوايات واسأل الشخص الذي يعمل هناك للحصول على اقتراحات جيدة للمبتدئين. يجد بعض الناس أن قضاء بعض الوقت خارجًا في الهواء الطلق يعطيهم الشعور بالعزيمة والاستيفاء، بل هنالك معالجات في البرية تستخدم الأنشطة الخارجية في الهواء الطلق، مثل المشي والتخييم لمساعدة الناس على التغلب على المشاكل النفسية والإدمان.  ابحث على الإنترنت لتعثر على أماكن الحدائق العامة ومسارات المشي والتنزه بالقرب من منزلك. تأكد فقط من اتباعك احتياطات السلامة اللازمة، واصطحاب شخص ما معك إذا كنت جديدًا في المنطقة أو تمارس نشاطًا جديدًا. الدين ليس للجميع، ولا يعطي الجميع بالضرورة إحساسًا بالغايةِ والهدف، ولكن بعض الناس يجدون أن الإيمان والمجتمعات الدينية تساعدهم على الشعور بارتباطهم بشيء خارج أنفسهم.  حتى العلمانية لها ممارسات مرتكزة على الروحانية مثل التأمل أو تأمل اليقظة، فقد أثبتت أن لها آثارها الإيجابية على الصحة النفسية للشخص.   حاول ممارسة التأمل لتشعر بمركزية أكبر. حافظ على وجود نية لذلك؛ كالتمركز حول نفسك أو العثور على الشعور...

How would you rephrase that briefly using French?

Vivez vos valeurs. Faites des choses qui vous passionnent. Sortez de chez vous. Explorez votre spiritualité.


القيم مهمة وشخصية كذلك، ولكن القليل من الناس يختارون قيمهم بأنفسهم. بدلاً من ذلك يتبع معظم الناس القيم التي تربوا عليها في طفولتهم. تفكيك قيمك يتطلب منك التفكير في طفولتك وتحديد ما تشبعت به من قيم.  فكر في القيم المحددة. هل كان والداك يقيمان مثلاً الدين أم التعليم أم الثروة؟ ما مدى تأثير ذلك على سنوات نشأتك؟ جرب أن تطلب من والديك مناقشة قيمهم معك. اسألهم عما يعدونه قيماً عائلية، واسألهم عما فعلوه لتضمين تلك القيم في نشأتك. حالما تفكر في قيمك السابقة فخذ بعض الوقت للتفكير فيما إن كنت قد احتفظت بالأفكار ذاتها خلال حياتك. قم بتحليل القرارات الكبرى التي اتخذتها في حياتك. هل تعكس حياتك العائلية قيمك الأصلية؟ أو هل تطورت مع تقدمك في السن؟ تلك الأسئلة من شأنها مساعدتك في تحديد قيمك.  يمكنك كذلك تحليل اختياراتك في الحياة العملية. إن كان الكفاح من أجل العدالة الاجتماعية هو أحد قيمك الجوهرية مثلاً، فهل اتخذت طريقاً مهنياً كالعمل الاجتماعي يمكنك من التصرف بناء على تلك القيمة؟ أحد طرق اكتشاف هوية قيمك هي بتحليل كيفية إنفاقك للمال. هل تنفق غالبه في الترفيه أم السفر؟ أم هل تتبرع بالكثير لجمعيات خيرية أو سياسية؟ قم بإعداد قائمة بجميع القيم المهمة لك. هذه طريقة ممتازة لجعل جميع أفراد عائلتك يفكرون بشأن قيمهم. اطلب من كل فرد من أفراد العائلة إعداد قائمة.  يمكن لهم ترتيب القيم في كل قائمة لمساعدتك في تحديد القيم الأهم لهم جميعاً.  تتضمن القيم الشائعة الآتي: الأمانة والتوازن والاهتمام والكرم والصحة والدعابة والتعلم والحكمة والقيادة والتعاطف. فكر في عائلتك أثناء تحليل قيمك كالتعاون والاستقرار المالي والتواضع والصبر.   حاول التفكير بالقيم على شكل فئات. يمكن مثلاً أن تتضمن فئاتك التالي: الشخصية والمهنة والعائلة والأصدقاء والصحة. حاول النظر إلى قائمة القيم ووضعها في فئات. هذا التنظيم من شأنه توضيح أكثر القيم أهمية بالنسبة لك.

How would you rephrase that briefly using French?

Analysez vos valeurs personnelles et celles de votre famille. Réfléchissez sur les choix importants que vous avez dû faire dans votre vie. Pensez aux valeurs communes.