يجب أن تجد مواضيع تستحق الكلام عنها لكي تبقي فتاتك مشتركة في المحادثة. تأكد من أن تتحدث في موضوع يهمكما معًا وليس وحدك فقط، وإليك بعض الأفكار:  يمكنك فتح موضوع عن شيء حدث في الأخبار خاصة إذا حدث للتو. يمكنك البدء قائلًا: "هل سمعتِ عن...؟"، ولكن تأكد من ألا تختار موضوعًا مثيرًا للجدل أكثر من اللازم (سياسيًا أو دينيًا بالتحديد)، فلا تريد أن تبدأ جدالًا مع الفتاة التي تعجبك قبل حتى أن تعرفها. أخبر فتاتك عن أي شيء غريب حدث لك اليوم. أخبرها إذا قابلت شخصًا مشهورًا أو إذا رأيت شيئًا غريبًا في الشارع أو عن أخبار مهمة، فقد يستحق كل هذا الكلام عنه. لن يضايق فتاتك شيء مثل إخبارها بكل الأشياء التي حدثت لك خلال اليوم حيث سيكون معظم يومك غالبًا عاديًا طالما أنك لست بطلًا خارقًا أو عميلًا سريا، بالإضافة إلى أنك لا تريد أن تبدو أنانيا جدًا بالحديث مثلًا عما تناولت على الإفطار كأنه أكثر المواضيع سحرًا في العالم. تذكر إذا أردت أن تكون علاقتكما أكثر من مجرد مغازلة أن الاهتمامات المشتركة هي في أهمية استلطافكما لبعضكما لتأسيس علاقة قوية. سيدوم حبكما لفترة أطول إذا تشاركتما شغفًا آخر غير شغفكما ببعضكما، وهذه بعض الأشياء التي قد تكون مشتركة بينكما:  قد تكون الموسيقى رابطة رائعة بين شخصين، فحاول أن تبدأ محادثة عن الموسيقى. يمكنك أن تعرف الأغنية التي تستمع إليها فتاتك إذا كانت خاصية "ما أستمع إليه" مفعلة عندها ثم قل مثلًا "أنا أحب هذه الفرقة!"، فبهذه الطريقة قد تنتهي إذا كانت هذه الفرقة تقيم حفلًا قريبًا بموعد معها لحضور هذا الحفل. حبك للخروج في الطبيعة. يمكن لحبكما المشترك للتنزة أو ركوب الدراجات أو التخييم أن يكون رابطة قوية بينكما، فلا يحب الجميع الخروج في الطبيعة وستقدرك فتاتك إذا شاركتها هذا الحب، وقد تسألك حتى أن تنضم إليها في نزهة. حبك للأدب. سيمنحكما حبكما المشترك للكتب الجيدة الكثير للحديث عنه. يمكنك حتى أن تبهرها بترشيح كتاب جيد أو بقراءة كتاب ذكرت لك، ويمكنك إذا سارت المحادثة بشكل جيد أن تقول مثلًا "لقد أحببت جدًا الكتاب الذي رشحتِ، أتريدين التحدث عنه على فنجان قهوة في وقت ما؟" حبك للأفلام الجيدة. سيكون لديكما الكثير للحديث بشأنه إن كنتما تشتركان في حب الأفلام، يمكنك أن تذكر كشيء عارض فيلمًا جديدًا تريد مشاهدته وأن تنتظر أن تطلب فتاتك مرافقتك إليه. أرِ الفتاة التي تعجبك أن لك حياة بعيدًا عن الحاسوب. أخبرها عن أصدقائك وعن...

How would you rephrase that briefly using French?

Amène des sujets de discussion intéressants. Découvre quels sont vos centres d'intérêt communs. Montre-lui que tu as une vie en dehors de MSN.


يجب أن تجد موقع يمكنك اختراقه اعتمادًا على الثغرات الموجودة فيه، بسبب وجود ميزة تسجيل الدخول كمدير يجعل الوصول لصلاحياته أمرًا سهلًا. ابحث في غوغل عن العبارة التالية admin login.asp. اكتب admin في حقل اسم المستخدم، أما كلمة المرور فاجعلها مكوّنة من رقم واحد وكرره داخل سلسلة محرفية اختياريّة. المثال الشائع على ذلك هو 1’ أو ’1’='1. من الممكن أن يتطلب الأمر القليل من التجريب والخطأ. أخيرًا، يحب عليك أن تكون قادرًا على إيجاد السلسلة المحرفية التي تسمح لك بالدخول إلى الموقع بصلاحيات المدير، باعتبار أن الموقع يتمتع بثغرات من أجل اختراقه.

How would you rephrase that briefly using French?

Trouvez un site vulnérable. Connectez-vous en tant qu’administrateur. Soyez patient. Accédez au site Web.


يجب أن تجد هذه الأعشاب في متاجر الأطعمة الصحية الطبيعية أو في متاجر الجملة. يجب أن تكون مطحونة  أو على هيئة مسحوق:.  ½ ملعقة صغيرة مسحوق جذر الخطمى (تهدئة النسيج الملتهب) ½ كوب مسحوق لحاء نبات الدردار الزلق (يقلل الأغشية الملتهبة) ¼ كوب ماء ساخن 2 ملعقة كبيرة عسل ضع 2 ملعقة كبيرة عسل في كوب قياس زجاجي وأضف ما يكفي من سائل الخطمى الساخن لتحصل على إجمالي ½ كوب. اسكب هذا في وعاء خلط وتخلص من الباقي. اصنع بئرًا أو جزءًا مجوفًا في منتصف المسحوق. اسكب محلول العسل/الخطمى في بئر مسحوق لحاء نبات الدردار الزلق و، باستخدام أيدي نظيفة، اخلط المكونات معًا. اصنع أشكالًا مستطيلة طويلة بحجم حبة العنب (فكّر في حجم أقراص الاستحلاب). يجب أن تحصل على حوالي 20 قرص استحلاب. سيساعد ذلك في التقليل من “لزوجتهم”. ضع اقراص الاستحلاب على طبق ودعها تجف لمدة 24 ساعة على الأقل. عندما تجف، لف اقراص الاستحلاب في ورق شمع أو ورق خبز. خزنه في مكان بارد، جاف، ومظلم. يجب أن تظل صالحة لحوالي 6 شهور. فقط قم باخراجها من الورقة ودع اقراص الاستحلاب تذوب في فمك ببطء. اقراص الاستحلاب هذه للبالغين لكن يمكن أن يستخدمها الأطفال الكبار بشكل كافي لاقراص الاستحلاب أن تكون آمنة، عادًة فوق سن 5. للأطفال أقل من 5 سنوات، يمكن لاقراص الاستحلاب أن تسبب الاختناق.

How would you rephrase that briefly using French?

Procurez-vous les plantes et les ingrédients suivants. Dissolvez la racine de guimauve dans l’eau chaude. Versez ½ tasse de poudre d’écorce d’orme rouge dans un saladier. Roulez les pastilles dans la poudre d’écorce d’orme rouge. Emballez les pastilles une à une. Utilisez les pastilles.


يجب أن تجدي أو تشتري أولًا وعاءً كبيرًا بدرجة تكفي لوضع قدميكِ فيه بشكل مريح وبعمق يسم بتغطية قدميكِ بالماء. ضعي بضع قطرات من الصابون معتدل الدرجة في الحوض ثم املأيه بالماء الدافئ حتى المنتصف. يمكنكِ أيضًا إضافة بضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديكِ إلى الماء لإضافة بعض الروائح الزكية أثناء الاسترخاء. اجلسي على كرسي مريح وانقعي قدميكِ في الماء لمدة 10 دقائق.  استخدمي ½ كوب من ملح إبسوم بدلًا من الصابون العادي. ملح إبسوم هو في الواقع معدن مصنوع من المغنيسيوم والكبريتات. يتمتع كلًا من المغنيسيوم والكبريتات بفوائد صحية ممتازة يتم امتصاصهما سريعًا من خلال الجلد، بالتالي فإن الملح الإنكليزي يتم امتصاصه جيدًا من الجلد للحصول على المغنيسيوم والكبريت في جسمكِ. كلا المعدنين له فوائد مثل: زيادة إنتاج السيروتونين وزيادة الطاقة وتقليل الالتهاب وإزالة رائحة القدم وتحسين نشاط الدورة الدموية.  استخدمي ¼ كوب من الخل الأبيض بدلًا من الصابون العادي. يحتوي الخل على فوائد أكثر مما تعتقدين بكثير ولا تقتصر معظم هذه الفوائد على الاستخدام في المطبخ. يمكن أن يساعد نقع قدميك في الخل على إزالة رائحة القدم وتقليل خطر الإصابة بفطريات الأقدام مثل الإصابة بقدم الرياضي، كما أن الخل من المواد الحامضية وبالتالي يساعد على تليين الجلد فيصبح من السهل إزالة الجلد الميت والجاف بعد الانتهاء من النقع. استخدمي حجر الخفاف أو مَبرَد القدم لفرك الجلد الميت ومسامير القدم من أسفل قدميكِ. قد تحتاجين إلى ثني قدميكِ خلفكِ من أجل الوصول إلى جميع أجزاء الكعب. لا تنسي فحص أصابع قدميكِ أيضًا بحثًا عن مسامير القدم أو أي جلد ميت.  لا تنسي تبليل حجر الخفاف قبل استخدامه.  حجر الخفاف ومبرَد القدم وألواح الصنفرة وما إلى ذلك كلها خيارات رائعة لإزالة الجلد الميت أو الجاف من قدميكِ بعد نقعهما. تتوفر شفرات/ ماكينات الحلاقة في العديد من الصيدليات والمحلات لكن الأطباء لا يوصون باستعمالها لهذا الغرض لأن من السهل للأسف أن تتسبب شفرات القدم بجرح قدميكِ وهو ما قد يؤدي إلى الإصابة بالالتهابات. استخدمي عصا مانيكير خشبية لإزالة الجليدة على كل من أظافركِ، وبعد ذلك استخدمي قصّافة الأظافر لتقليم أظافر قدمكِ. إذا قررتِ ترك أظافركِ لإطالتها قليلًا، فتأكدي من عدم تجاوزها حافة إصبع قدمكِ. قصي أظافركِ بالتساوي على طول عرض الظفر بالكامل. لا تقصي الظفر بحيث تكون الحواف منحنية للداخل أو...

How would you rephrase that briefly using French?

Prenez un bain de pieds. Éliminez les peaux mortes et les callosités. Soignez vos ongles. Hydratez vos pieds et vos chevilles. Vernissez vos ongles.


يجب أن تجرب الدواء دومًا قبل أن تضطر لتهدئة القط في الواقع. يضمن هذا حسن استجابته له وإلا فقد تكون استجابة الحيوان سيئة في المواقف العصيبة. يجب أن تمنح نفسك في العموم أسبوعًا على الأقل كمساحة للمناورة حتى يتاح لك أن تعاود زيارة الطبيب البيطري وتناقش الخيارات الأخرى إذا كان خيارك الأول من الأدوية غير فعال.   انتظر لفترة حتى تهدأ وتسترخي أنت وقطتك. لاحظ قطتك لمدة 12 ساعة لتقيس استجابتها بعد أن تعطيها الدواء. يجب أن تهدأ القطة وتسترخي لكن دون أن يصيبها الدوار أو تفقد الوعي.  لا تكرر استخدام هذا الدواء إذا بدت مشوشة أو مذعورة. احرص أن تلتزم بالإطار الزمني المحدد للتهدئة والذي ناقشته مع طبيبك البيطري. أعط الدواء وقتًا ليعمل قبل الحدث المخيف. يجب أن تكون مسترخيًا أنت وقطتك قدر الإمكان.   لف القطة في بطانية صغيرة أو كيس وسادة أو منشفة مع تعرية رأسها فقط. ثبتها على الأرض بين رجليك أو في حضنك أو اجعل أحدهم يمسكها لك. احرص على اتباع تعليمات الجرعة التي نصح بها الطبيب بحرص. يمكن أن تضرها هذه الأدوية القوية إذا استخدمت بطريقة غير دقيقة.   ضع إبهامك على أحد جانبي فم القطة وسبابتك على اضغط برفق لفتح فمها. اضغط برفق بيدك الحرة على الفك السفلي لتفتح فمها أكثر. اقذف القرص أو اعصر الدواء السائل داخل فمها على جانب أحد خديها. حرر فمها من يديك بينما تثبت جسمها بقوة. ارفع وجهها بحيث يتجه أنفها لأعلى وافرك حنجرتها برفق لتشجعها على البلع، كما يمكنك أن تنفخ برفق في وجهها ما يجعلها تبلع أو تزدرد. ابق في هذا الوضع لبضع ثوان قبل إزالة الأغطية وتحرير القطة.   إذا رأيت القطة تلعق أنفها فهذه علامة على بلع الدواء غالبًا. امدحها كثيرًا على سلوكها الجيد ودللها إذا انزعجت مما حدث. تناول الأدوية عبر الفم ليس طبيعيًا لدى القطط وقد تقاوم قطتك حين تحاول تخديرها. قد يفيدك أن تلفها بقوة في منشفة عند إعطائها المهدئ. لن تتمكن من المقاومة كثيرًا والهرب حين تقمط كالأطفال.   يمكنك شراء "مسدس الأقراص" الذي يمكّنك من وضع القرص في نهاية فم القطة ما يزيد احتمالات بلعها له. جرب لف القرص في القليل من الجبن أو طعام آخر قد تستمتع القطة بأكله. اطلب دواءً سائلًا من الطبيب البيطري إذا كنت تواجه صعوبة في إعطائها الأقراص. اسأل الطبيب البيطري قبل أن تحاول خلط الدواء السائل في طعامها المبتل. يجب أن تتأكد من أنه لن يبطل فعالية الدواء. تختلف فترات ظهور تأثير الدواء...

How would you rephrase that briefly using French?

Faites des tests sur votre chat avant de lui donner une dose qui calme. Préparez votre chat pour lui donner son médicament. Administrez le médicament à votre chat . Assurez-vous que le chat avale le médicament . Si nécessaire, employez une méthode alternative pour lui faire avaler le médicament . Attendez que le sédatif fasse son effet .


يجب أن تجعل القارئ مهتمًا بالشخصية الرئيسية ويستطيع تمييزها وخلق رابط قوي بينه وبين تلك الشخصية. يتحقق ذلك عن طريق تقديم تفاصيل واضحة ووصف مفصل لتلك الشخصية والعلاقات الخاصة بها ووجهات النظر.  حدد عمر ومهنة تلك الشخصية. تحديد الحالة الاجتماعية والعلاقات الشخصية. تحديد وجهة النظر نحو الحياة (ساخر أم متشكك أم قلق أم سعيد الحظ أم راض أم مستقر). أضف تفاصيل محددة ومميزة. اجعل شخصيتك الرئيسية تشعر بالتميز عن طريق سمة شخصية معينة، مثل: تسريحة شعر أو ندبة، ربما بإضافة علامة في المظهر الخارجي (الملابس أو المجوهرات وربما عصا)، وكذلك في طريقة الحديث أو اللهجة الخاصة. يقوم ذلك بإبراز الشخصية على الورق ويجعلها تترك أثرًا في ذهن القارئ. بمجرد أن يتفاعل القراء مع شخصيتك سيتعاملون معها كما لو كانت من ذويهم. سيتعاطفون مع تلك الشخصية وسيصبح الصراع هو بمثابة صراعهم الخاص وستُخلق حالة من الترقب لتخطي هذا الصراع، وذلك نادر الحدوث بالتأكيد. سيكون هذا التضاد بين ما يريده القارئ وبين كل الأشياء السيئة التي ستحدث بمثابة الوقود الذي يدفع القارئ ويجذبه نحو القصة. تعتمد قصص الرعب على الخوف والمآسي وقدرة بطلك على تخطي مخاوفه، أما القصص ذات الأحداث الجيدة التي تسعد بطلها لن تساعد في بث الرعب في عقول القراء. في الواقع نجد أن النهايات المآساوية التي تحدث للأشخاص الجيدين ليست فقط منطقية أكثر، لكنها أيضًا تخلق الكثير من التوتر والتشويق.  ستحتاج لخلق الصراع في حياة بطل القصة إلى وجود خطر أو تهديد يظهر في حياته، أيًا كان نوع ذلك الخطر، سواء كان إصبع متحرك أو رجلان في سيارة أو قدم قرد مسحورة أو مهرج قاتل. في قصة ستيفن كيفنج "الإصبع المتحرك": نجد الشخصية الأساسية "هاورد" رجل في منتصف العمر يقضي الوقت مستمتعًا بمشاهدة التلفاز ولديه علاقه جيدة مع زوجته، وتظهر حياته كأي حياة مثالية متوسطة. لكن ستيفن كينج، لم يترك المجال للقارئ ليشعر بالراحة الكاملة في حياة هاورد، حيث يظهر حدث جديد وهو صوت الخدش في حمام هاورد ومن ثم اكتشاف الإصبع في الحمام، ثم محاولات هاورد التالية لتجنب ذلك الإصبع والتخلص منه تدميره. نجد أن كينج قد خلق قصة حيث يعيش رجل حياة تبدو طبيعية لكن تلك الحياة تتغير عن طريق حدث غير معروف مجهول تمامًا أو حتى حدث غير واقعي. بمجرد أن يظهر التهديد أو الخطر، يجب أن تكون خطوتك التالية هي أن تقوم الشخصيات بالرد على ذلك الخطر بتحرك أو قرار خاطئ،...

How would you rephrase that briefly using French?

Assurez-vous que votre lecteur se soucie ou s'identifie à votre personnage principal. Préparez-vous à ce que des événements malheureux arrivent à votre personnage. Laissez les personnages faire des erreurs et prendre de mauvaises décisions. Faites que l'enjeu pour le personnage soit clair et extrême.


يجب أن تجعل على قائمة مهامك التي تنوي القيام بها الذهاب إلى مطاعم جديدة ونوداي جديدة وأماكن التجمع الأخرى في مدينتك. يحب الأغنياء التواجد في الأماكن الأجدد والأكثر عصرية لكي يكونوا محط أنظار الجميع بالإضافة إلى حبهم لتجربة هذه الأماكن. إذا رغبت أن تمنح الجميع انطباعًا في كونك ثري، حاول التواجد في طليعة الافتتاحات الجديدة والحجز في تلك الأماكن في وقت مبكر.  اشترك في قوائم الايميل للمطاعم الراقية أو حاول متابعتها على شبكات التواصل الاجتماعي حتى تتمكن من البقاء على علم بالتخصصات والاتجاهات. يجب أن تكون ليلة الافتتاح هي ليلتك. يجب أن تبقى على تواصل عند افتتاح مكان جديد وليس بعد ذلك عندما يعلم الجميع بشأنه. كن أنت البادئ أولًا. تُصاحب الأناقة الثراء فإذا كنت ترغب في أن تتصرف كما لو أنك تمتلك مالًا، يجب عليك حينئذٍ التمتع بالأخلاق الحميدة في جميع الأوقات. يجب أن تكون متحضرًا في سلوكك حتى إذا كنت تنتظر في طابور كبير.   تناول الطعام ببطء وأغلق فمك أثناء مضغ الطعام. خذ وقتك واستمتع بالطعام بدلًا من التهامه. ابقَ هادئًا وتجنب رفع صوتك عندما تكون منزعجًا. تعلم كيفية التحدث بهدوء وباعتدال حتى إذا أزعجك شخص ما. أفضل وضع لك هو أن تكون في وضع مستقيم وترفع رأسك لأعلى سواء كنت جالسًا أو واقفًا فهو من علامات الثراء. معرفة العلامات التجارية الراقية يمنح الناس مؤشرًا أنك من الأثرياء حتى إذا كنت لا تمتلك أي شيء غالي من هذه العلامات التجارية التي تتحدث عنها. يمتلك الأثرياء العديد من الأفكار بشأن العلامات التجارية التالية:  علامات الملابس مثل غوتشي وديور وبربري وشانيل ودولتشي آند غابانا وفيندي وكوتش ولويس فويتون. شركات السيارات مثل لامبورغيني، وألفا روميو، وأستون مارتن، وأودي، وبنتلي، وبي ام دبليو، وبوجاتي، وكاديلاك، وجاكوار، ومازيراتي، وفيراري. بالإضافة إلى غيرها من العلامات التجارية المحلية الراقية مثل المطاعم والطهاة والمصممين والفنانين والمهندسين المعمارين. يجب أن يكون الأثرياء على دراية بالأعيان في منطقتهم. يجب عليك أيضًا لفظ كلماتك جيدًا والتحدث بهدوء وخفض نبرة صوتك والتحدث بوضوح وبصراحة. للأثرياء هوايات معينة مصاحبة لهم تمامًا وبعض هذه الأنشطة تكون مُكلفة نوعًا ما. لذلك إذا كنت ترغب في أن يعتقد الناس أنك ثري بدون إنفاق المال في هذه الهوايات أو المشاركة فيها، يمكنك تعلم الهوايات الراقية التالية لتبدو كأنك لاعب محترف.  الجولف...

How would you rephrase that briefly using French?

Sortez et faites-vous voir. Suivez l'étiquette de base Apprenez-en plus sur les marques couteuses. Trouvez-vous des passetemps de riches. Restez informé. Voyagez. Faites semblant d'être riche sur Internet. Ne vous vantez pas.


يجب أن تجهز قطعتين من الطين الأحمر وقطعتين من الطين الأصفر وقطعة من الطين الأبيض وقطعة من الطين الشفاف وقطعة من الطين الأسود على الأقل.  حاول أن تستخدم قطعة من الطين الأحمر الدافئ (بلمسة من اللون البرتقالي) وقطعة من الطين الأحمر البارد (بلمسة من البنفسجي). اجلب أيضًا قطعة واحدة من الطين الأصفر الدافئ (بلمسة من اللون البرتقالي) وقطعة من الطين الأصفر البارد (بلمسة من الأخضر). لاحظ أنه بإمكانك استخدام أكثر من درجتين من اللونين الأحمر والأصفر إذا أردت، لكن ما زال بإمكانك تعلّم الطريقة الأساسية عن طريق استخدام درجتين فقط على الأقل. اصنع ثلاث عينات أخرى عن طريق عجن كميات متساوية من الطين الأحمر والأصفر معًا باستخدام نفس طريقة صنع العينة الأولى من العجين البرتقالي.  ينتج اللون الأحمر الدافئ والأصفر الدافئ درجة برتقالي متوسطة لها لون المشمش. ينتج اللون الأحمر البارد والأصفر الدافئ درجة برتقالي متوسطة تشبه لون البطيخ. ينتج اللون الأحمر البارد والأصفر البارد لونًا برتقاليًا باهتًا مائلًا إلى اللون البني. اختر العينة المفضلة لديك من اللون البرتقالي وضاعف اللون مرتين. يمكنك تفتيح الطين البرتقالي بطريقتين ويساعدك استخدام عينتين من نفس الدرجة على مقارنة النتائج.  أضف قطعة صغيرة من الطين الأبيض للعينة البرتقالية واعجنهما حتى يمتزجا تمامًا للحصول على لون أفتح وأقل سطوعًا. أضف قطعة صغيرة من الطين الشفاف إلى العينة البرتقالية الأخرى واعجنهما حتى يمتزجا تمامًا للحصول على لون أقل سطوعًا دون تغيير قيمته. لاحظ أن إضافة الكثير من الطين الشفاف تعطيك طينًا برتقاليًا مائلًا إلى الشفاف أو شاحبًا ولا يصبح معتمًا. اصنع عينة أخرى من الطين البرتقالي المفضل لديك ثم اعجن قطعة صغيرة من الطين الأسود معها حتى يمتزجا تمامًا.  يساعد الطين الأسود في الحصول على درجة أغمق من البرتقالي مع الحفاظ على لونه مما يعطيه لمسة من اللون البني. للطين الأسود تأثير قوي على ألوان الطين بما فيها البرتقالي، لذا يجب أن تضيف كميات صغيرة جدًا تدريجيًا حتى لا تفسد اللون وتجعله أغمق مما يجب.

How would you rephrase that briefly using French?

Procurez-vous différentes couleurs d'argile. Faites d'autres mélanges de rouge et de jaune. Éclaircissez votre couleur orange. Assombrissez votre couleur orange.


يجب أن تحافظ على درجة حرارة منخفضة للخصيتين، لهذا تقع خارج الجسم. عندما تزداد درجة حرارة الخصيتين، تصبحان غير قادرتين على إنتاج عدد كبير من الحيوانات المنوية. هناك بعض الطرق التي تساعدك في الحفاظ على درجة حرارة منخفضة لخصيتيك:  لا ترتد السراويل الضيقة. تجنب ارتداء الملابس الداخلية الضيقة قصيرة الأرجل، وارتد بدلاً منها السراويل الداخلية (البوكسرات) القطنية الواسعة. نم بدون ملابس داخلية لتبريد خصيتيك. تجنب الساونا والحمامات الساخنة.  يعمل ذلك على تحسين دورتك الدموية بمساعدة الرياضة بالطبع، وهذا يعني حيوانات منوية أفضل صحة. يقلل التوتر من قدراتك الجنسية، ومن إنتاج الحيوانات المنوية أيضًا. في حالة كنت تعمل لمدة تزيد عن 12 ساعة في اليوم، قد يتسبب ذلك في تقليل تعداد حيواناتك المنوية. حاول ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل. أو يمكنك تجربة الذهاب للجري أو السباحة.  تتسبب الهرمونات التي تُفرز بسبب التوتر والضغط العصبي في خلل في وظائف خلايا ليديج، المسئولة عن تنظيم إنتاج هرمون الذكورة "التستوستيرون" مما يتسبب في توقف إنتاج الحيوانات المنوية. تأكد من حصولك على القدر الكافي من النوم، حيث يتسبب الإجهاد في زيادة مستوى الضغط العصبي. يتسبب التدخين في تقليل عدد الحيوانات المنوية، وتدريجيًا يتسبب في تشويهها. أثبتت إحدى الدراسات أن تعداد الحيوانات المنوية لدى المدخنين أقل بنسبة 22 % من الطبيعي. تتسبب الماريجوانا في تأثير مشابه. يتسبب امتناعك عن تدخين السجائر والماريجوانا في زيادة تعداد حيواناتك المنوية. يؤثر الكحول على وظائف الكبد، ويتسبب في زيادة معدل هرمون الاستروجين، مما يقلل من نسبة الحيوانات المنوية. في حالة كان لديك عدد أقل من الحيوانات المنوية، عليك إذن بتخزينها. قلل من عدد مرات الاستمناء وممارسة الجنس. يتسبب التعرض للكيماويات السامة في خلل في حجم وحركة وتعداد الحيوانات المنوية خاصتك. اتبع هذه الخطوات لتتجنب التعرض للسموم:  في حالة كنت تعمل في محيط يحتوي على الكيماويات، عليك إذن بحماية جلدك بارتداء القفازات والأكمام الطويلة، وتأكد من ارتداء النظارات الواقية أو القناع الواقي لحماية وجهك.  استخدم المنظفات الطبيعية بدلاً من الكيماوية. لا تستعمل المبيدات الحشرية أو مبيدات الأعشاب في منزلك أو باحتك. بعض الأدوية تتسبب في تقليل تعداد الحيوانات المنوية، بل وقد تتسبب في عدم الخصوبة. استشر طبيبك إذن قبل تناول أيّة دواء...

How would you rephrase that briefly using French?

Évitez de tenir vos testicules trop au chaud. Portez une coque lorsque vous faites du sport. Massez votre corps avec des huiles aux plantes. Réduisez votre stress. Arrêtez de fumer. Buvez de l'alcool avec modération. Éjaculez moins souvent. Faites attention aux toxines. Méfiez-vous des médicaments.


يجب أن تحافظ على ماء الحوض دافئًا حتى تستمتع سمكة البيتا بحياة صحية. ستكون في حاجة إلى شراء سخان خاص لأحواض الأسماك. سوف يعتمد نوع السخان الذي ستقوم بشرائه على حجم الحوض. ستجد النوعين الرئيسيين للسخانات متوفرين في محلات مستلزمات الحيوانات الأليفة في أي مكان.  تحتاج الأحواض التي تزيد سعتها عن 10 لتر سخان يُغمر تحت المياه. تحتاج الأحواض التي تكون حجمها بين 10-20 لتر إلى سخان قوته 25 واط. قم بشراء سخان قوته 50 واط للأحواض التي سعتها 40 لتر. يمكنك أن تستخدم سخان مفلطح صغير قوته 7.5 واط للأحواض التي يكون حجمها أصغر من 10 لترات. لا يحتوي هذا النوع من السخانات على منظم حراري لذا عليك أن تراقب درجة حرارة الحوض بشكل متواصل. لا يفضل تدفئة الحوض عن طريق استخدام مصباح (لمبة) لأن سمكة البيتا لا تحب الإضاءة القوية. استخدام الترمومتر هو أفضل طريقة لتتابع درجة حرارة حوض البيتا. ستحتاج أن تستخدم ترمومتر مصنوع خصيصًا لقياس درجات الحرارة تحت المياه. يمكنك ملاحظة درجة الحرارة بعد تركيب الترمومتر لتتأكد أن ظروف بيئة السمكة مثالية.  يجب أن تحتفظ بالحرارة بين 24 و26 درجة مئوية. قم بوضع الترمومتر في مكان يسهل عليك قراءته. غالبًا ما يكون الترمومتر الذي يلصق على زجاج الحوض من الخارج غير دقيقًا بما فيه الكفاية فكر في أفضل مكان لوضع الحوض في منزلك. حاول أن تختار الأماكن التي تكون فيها درجة الحرارة مستقرة، مما سيساعد على الحفاظ على درجة حرارة الحوض.  تجنب وضع الحوض بجانب النوافذ التي تصنع تيارات هوائية أو في الأماكن الباردة في منزلك. لا تضع الحوض بجانب مصدر للحرارة.

How would you rephrase that briefly using French?

Installez un chauffage dans l'aquarium. Placez un thermomètre dans l'aquarium. Placez l'aquarium dans un endroit adéquat.


يجب أن تحافظ على نظافة ماء الحوض وخلوه من السموم ليظل السمك صحيحًا في بيئته. يمكن أن تخرج الأسماك فضلات تتجاوز قدرة النباتات أو البكتيريا على المعالجة، وقد تؤدي هذه الفضلات إلى تراكم السموم أو الكيماويات الضارة في الحوض إذا لم ترشح أو تزل.  سيكون عليك معالجة ماء الصنبور قبل سكبه في وعاء السمك – في حال استخدام وعاء صغير – حتى يكون آمنًا. عالج ماء الصنبور بمزيل عسر الماء وذرة من ملح الأحواض المائية قبل سكبه في وعاء السمك. سيساعد الملح في قتل البكتيريا الموجودة في الماء ويحافظ على نظافة الماء لسمكتك. لا تستخدم ملح اليود لأنه قد يضر السمكة. سيكون عليك تثبيت نظام ترشيح في الحوض – عند استخدام حوض كبير – للحفاظ على نظافة الماء لسمكتك. يجب أن تنزع الكلور من ماء الحوض وتثبت نظام ترشيح قبل وضع أي أسماك به، وسيكون عليك تركه فترة كافية لتدوير الماء عدة مرات وإدخال القليل من الأسماك كل مرة إلى هذه البيئة حتى لا تثقل نظام الترشيح بالفضلات التي عليه معالجتها. سيساعدك هذا في تجنب "متلازمة الحوض الجديد" التي قد تقتل سمكتك. قد يؤدي ترك السمكة في ماء أبرد أو أدفأ مما يجب إلى زيادة درجة إجهادها وإنهاك جهازها المناعي، مما قد يعرضها للأمراض والعدوى. تعتمد درجة الحرارة المطلوبة للماء على نوع السمكة. يجب أن تكون درجة الحرارة مقاربة ل 23,9ْ س إذا كانت سمكتك استوائية، وتستطيع الأسماك الاستوائية تقبل التذبذب في درجات الحرارة إلى حد ما. وبالمقابل تتحمل الأسماك الذهبية درجة حرارة تتراوح بين 20 22,2ْ س. يكمن السر في تجنب التغير السريع القوي في حرارة الماء والحفاظ على ثباتها بدرجة مريحة للأسماك.   يمكن أن تختلف درجات الحرارة التي تتطلبها الأسماك الاستوائية باختلاف الأنواع لذا تفقد الأمر دومًا للتأكد من توفير البيئة المناسبة. يجب أن ينصحك البائع بسخان مائي موثوق عند شراء السمكة للحفاظ على ثبات درجة حرارة الماء، كما يمكنك شراء مقياس حرارة للتأكد من درجة حرارة ماء الحوض أو الوعاء. يجب أن تنتظر بضعة أيام بعد تجهيز الحوض قبل إدخال أي أسماك إليه حتى تستقر حرارة الماء. راجع البائع للتأكد من أن الوعاء أو الحوض الذي اشتريته كبيرٌ بما يكفي لأن البيئة الحية شديدة الصغر قد تكون خطرة على الأسماك. قد تظهر على سمكتك أعراضٌ معينة إذا وجدت الماء أسخن مما يجب كالحركة المحمومة في الحوض أو التصرف بنشاط مفرط في غير أوقات إطعامها. قد يكون الماء شديد البرودة...

How would you rephrase that briefly using French?

Filtrez ou traitez l'eau de l'aquarium. Maintenez une température correcte de l'eau. Rendez son environnement agréable. Changez l'eau à 10 ou 15 % une fois par semaine.


يجب أن تحافظ على هدوئك. إذا فكرت في حركة أمعائك طوال الوقت فسيصعب عليك الأمر أكثر. استرح وحاول أن تفكر في شيء آخر.  اثبت مكانك! بالرغم أن الوقوف سيساعدك إلا أن الحركات المفاجئة أو بذل المجهود كالجري سيصعب عيك الأمر للغاية. حافظ على هدوئك ووقارك. احرص ألا ترتعب أو تضع يدك مقابل مؤخرتك. يتعلق الأمر كله بالناحية الذهنية بالموقف. فكر في أفكار ملهية كقطة صغيرة تحبك وتعانقك، لا تفكر في شيء مضحك وإلا ستتبرز في سروالك.   فكر في عبارة وكررها مرارًا وتكرارًا في ذهنك لتركز على شيء آخر. من الطرق الأخرى للإلهاء فتح حوار مع شخص آخر. شاهد التلفاز أو استمع للموسيقى. افعل أي شيء ينقل ذهنك لأفكار أخرى في الوقت الحالي. من الأفضل اختيار عمل يتطلب التركيز الذهني كلعب ألعاب الكلمات أو كتابة قائمة بما عليك فعله. إذا كان هناك حمام بالقرب منك وكنت محرجًا من استخدامه في تلك اللحظة فلا تتحرج وقل حتى تتخلص من تلك المعضلة.  التبرز جزء طبيعي من الحياة والجميع يقم به. قد تشعر بالراحة للأمر إذا موهت على الرائحة. رش بعض العطر في هواء الحمام بعد التبرز مثلًا. كن مستعدًا وأحضر معك معطر هواء صغير.

How would you rephrase that briefly using French?

N'y pensez pas trop. Distrayez-vous Oubliez votre embarras et allez vous libérer.


يجب أن تحافظ على وزن صحي إذا كنت تحاول أن تحافظ على صحة جسمك العامة، فلن تتمكن من الحفاظ على صحة جسمك العامة إذا كنت بدينًا.  السعرات الحرارية هي وحدة قياس. أنت تحصل على السعرات الحرارية من الأطعمة التي تتناولها ويستخدم جسمك الطاقة التي يحصل عليها لأداء وظائفه والقيام بالنشاطات طوال اليوم.  قد تعرض نفسك لخطر زيادة الوزن إذا كنت تتناول عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية، أما إذا كنت لا تتناول سعرات حرارية كافية، فقد تفقد الوزن. تعتمد الحمية الغذائية الصحية العالمية على 2000 سعرة حرارية في اليوم. قد تحتاج إلى تغيير عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها يوميًا لتناسب احتياجات جسمك وتحافظ لك على وزن صحي. لفقدان الوزن يمكنك أن تقلل 500 سعرة حرارية في اليوم من إجمالي عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم، كما يجب أن تهدف إلى فقدان نصف كيلوجرام إلى كيلوجرام واحد في الأسبوع. استخدم حاسبة إلكترونية أو تطبيق هاتف لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا؛ القاعدة العامة هي أن الشخص البالغ الذي يمارس كم متوسط من النشاط يحتاج إلى 30  سعرة حرارية لكل كيلوجرام من جسمه حتى يحافظ على وزنه. سجّل عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها حتى تعرف ما إذا كانت حميتك الغذائية الحالية تناسب احتياجاتك. يعد اتباع الحمية الغذائية المتوازنة أحد أهم عناصر الحفاظ على صحة جسمك العامة، فيصعب الحفاظ على صحتك من دونها.  تعتمد الحمية الغذائية المتوازنة على تناول أطعمة من كل مجموعات الطعام في أغلب الأيام أو كل يوم إذا أمكن. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تنوع بين الأطعمة التي تنتمي إلى نفس مجموعة طعام حيث يساعد تناول الأطعمة من شتى مجموعات الطعام على إمدادك بالعناصر الغذائية المختلفة.  أخيرًا، تعني الحمية الغذائية المتوازنة أن تتناول النسب أو الحصص الصحيحة من كل نوع طعام؛فإذا كانت أغلب أطعمتك مكونة من البروتينات ولا تحصل سوى على قدر قليل من الفواكه أو الخضروات، يعني ذلك أن حميتك الغذائية ليست متوازنة. تتمثل حصص الطعام الصحية من كل مجموعة طعام: 85-120 جرام (حجم ورقة لعب) من البروتين و1 كوب خضروات أو 2 كوب خضروات ورقية و½ كوب من الفاكهة المقطعة أو قطعة صغيرة من الفاكهة و30 جرام أو ½ كوب من الحبوب.  وازن وجباتك الأساسية والخفيفة أثناء اليوم. اهدف إلى الحصول على ثلاث إلى أربع حصص من البروتين وخمس إلى تسع حصص من الفواكه والخضروات وثلاث إلى أربع...

How would you rephrase that briefly using French?

Surveillez les calories. Ayez une alimentation bien équilibrée. Privilégiez les protéines maigres. Consommez pour moitié des fruits et des légumes. Consommez des céréales complètes. Évitez la malbouffe et les produits industriels. Buvez beaucoup d'eau. Prenez des suppléments en vitamines et en sels minéraux.


يجب أن تحاول محاكاة المطر الصحراوي بأن تسقي النبات جيدًا وتتركه يجف قبل تكرار سقايته. ستكون سقايتها مرة في الأسبوع مناسبة. احرص ألا يتسرب لها الكثير من الماء من النباتات الأخرى التي تحتاج مزيدًا منه. لن يكون من المؤسف خسارة الزهور فحسب لكنها قد تسمم الحيوانات التي تتناولها. لعلك قد زرعتها بالفعل في مكان لا تصله حيواناتك، لكن احرص على منع الحيوانات الأخرى الموجودة في الجوار من اختراق حديقتك أيضًا. هذه إحدى المهام القليلة التي عليك تنفيذها للفرفخ بشكل متكرر بعد استقرار النبات. يضمن نزع الزهور الميتة -التي وصلت لمرحلة البذور- باليد أن يستبدلها النبات. أمسك البرعم الميت بقوة ثم اسحب بشكل ثابت لتقطفه، وسينفصل ويخلي مكانه للبراعم الجديدة.  احتفظ ببعض الرؤوس المقطوفة إذا أردت أن تعيد استخدام البذور في العام التالي. يجب أن تكون البذور تامة النضج على النبات. لا تقطف الزهور الميتة إذا كنت تخطط للاحتفاظ بالبذور. البقلة مرنة كالكثير من الأعشاب الضارة لكنها قد تختنق إذا لم تخلصها من النباتات المتطفلة. تخلص من الأعشاب الضارة كل أسبوع على الأقل إذ أن مقدار الماء الذي تسقيه للنبات وخصوبته عاملين يسهمان في عدد الأعشاب الضارة التي ستجذبها حديقتك. البقلة بأنواعها نبات حوليٌ، ما يعني أنها لا تعيش بعد فصل الخريف. يمكنك أن تعيد زراعتها في العام التالي. اسحق الزهور القديمة لتكشف البذور ثم ضعها في ظرف وأبقه في مكان جاف وبارد حتى العام التالي.

How would you rephrase that briefly using French?

Arrosez vos pourpiers. Éloignez les animaux. Étêtez vos fleurs.  Désherbez Répétez l’opération l’année suivante.


يجب أن تحتوي الخلية على حروف أكثر من مساحة الخلية. ستجد لسان التبويب هذا في شريط الأدوات أعلى الصفحة. ستجد هذا الخيار في قسم "أدوات البيانات" ضمن لسان تبويب "البيانات". تقوم هذه الخاصية بتقسيم محتويات الخلية إلى أعمدة منفصلة. سيؤدي النقر على خيار "تقسيم النص إلى أعمدة" إلى إظهار نافذة باسم "معالج تحويل النص إلى أعمدة - الخطوة 1 من 3"، وتحتوي هذه النافذة على خيارين:  "محدد" و "عرض ثابت".  يشير خيار "محدد" إلى الاعتماد على رموز، كالفواصل أو المسافات الطويلة (تاب)، لفصل كل حقل، ويستخدم هذا الخيار عادة عند استيراد البيانات من تطبيقات أخرى كقواعد البيانات. يشير خيار "عرض ثابت" من ناحية أخرى إلى محاذاة الحقول في أعمدة تحتوي على مسافات بين كل حقل وآخر. تحتوي هذه النافذة على ثلاثة خيارات. انقر على المكان الذي ترغب بقطع النص فيه لإنشاء خط فاصل، وانقر على الخط الفاصل نقرًا مزدوجًا لحذفه. يمكنك أيضًا النقر على الخط الفاصل وسحبه بداخل البيانات لتعديل موضعه. تحتوي هذه النافذة على عدة خيارات، هي "عام" و "نص" و "تاريخ" و "عدم استيراد العمود (تخطي)"، ويمكنك تجاوز هذه الخطوة إن لم تكن ترغب بتغيير حالة الخلية وفق تنسيقها. سيؤدّي ذلك إلى تقسيم النص على خليتين أو أكثر.

How would you rephrase that briefly using French?

Choisissez la cellule. Allez sur l'onglet Données. Appuyez sur l'icône Convertir. Cochez Largeur fixe. Passez à l'étape suivante. Allez à la dernière étape. Finalisez l'opération.


يجب أن تحدد قرارك من البداية بشأن اتجاه إرسال الكرة، على أية حال هذه هي فرصتك الأخيرة لتحدد الضارب الذي ترسل إليه الكرة.  يمكنك أن تنفذ خدعة مفيدة لفريقك وهي أن تكون ماكرًا بخصوص تحديد الاتجاه الذي سترسل فيه الكرة، من شأن ذلك أن يجعل الفريق المنافس لا يستطيع معرفة الضارب الذي سيتلقى الكرة ويسددها.  يمكنك مثلًا أن تحني ظهرك قليلًا كما لو أنك ستدفع بالكرة إلى الوراء، ثم غيّر اتجاهك في الثانية الأخيرة واقذفها للأمام أو قم بالعكس. يمكنك أيضًا أن توجه جسدك تجاه لاعب معين عبر الملعب، ثم توجه الكرة إلى ضارب آخر في اتجاه مختلف تمامًا.  التف ووجه نظرك تجاه الاتجاه الذي رميت فيه الكرة بعد أن ترميها حتى يلحظ فريقك ذلك.

How would you rephrase that briefly using French?


يجب أن تحددي موضع الرمش وتغسلي يديك قبل تنفيذ تلك الطريقة.  انظري في مرآة لتحديد موضع الرمش في عينك واستخدمي إصبعك أو عصا قطنية لإزالة الرمش إذا كان الرمش عالقًا في الجزء الأبيض لا الملون من العين، أما إذا كان الرمش عالقًا في الجزء الملوّن، فقد تحتاجين إلى زيارة الطبيب نظرًا للحساسية الشديدة لهذا الجزء من العين.  اغسلي يديك بالصابون وجففيها جيدًا لمنع انتقال البكتيريا إلى العين. قفي أمام مرآة أثناء فعل ذلك وأبقي عينيك مفتوحتين حتى تتمكني من رؤية ما تفعلينه ولا تدفعي الرمش إلى آخر الركن بل أبعديه عن مركز عينك (الحدقة). تأكدي أن العود القطني متماسك حتى لا يخلف شعيرات قطنية داخل عينك. استخدمي عودًا قطنيًا جديدًا في كل مرة تلمسي فيها عينك به إذا نويت تكرار التجربة أكثر من مرة.  بللي العود القطني عن طريق غمس طرفه في زجاجة المحلول الملحي أو في وعاء مليء به، فهو لا يؤذي العين. استخدمي أصابع يدك لإبقاء عينك مفتوحة وباليد الأخرى أمسكي بالعود القطني وحاولي إخراج الرمش به. أخرجي الرمش. عادةً ما يلتصق الرمش بالعود القطني مما يسهل إزالته بطريقة آمنة. اسحبي العود القطني إلى الخلف لإخراج الرمش معه. عادةً ما تستدعي تلك الطريقة مسح أو إخراج الرمش بأصابعك. تأكدي من نظافة يديك وإبقاء عينك مفتوحة أثناء فعل ذلك.  امسحي الرمش باستخدام إصبع واحد. قد تحتاجين إلى تثبيت جفني العين المصابة بأصابع اليد اليسرى لإبقائها مفتوحة ثم امسحي الرمش برفق وحاولي ألا تغمضي عينك إلى بعد أ، يخرج الرمش من عينك بمساعدة حركة إصبعك. أخرجي الرمش باستخدام إصبعين. إذا لم تفِ المسحة الخفيفة بالغرض حاولي إمساك الرمش بإصبعين وإخراجه بهما، لكن لا تستخدمي تلك الطريقة إذا كانت أظافرك طويلة حتى لا تخدشي عينك.

How would you rephrase that briefly using French?

Trouvez le cil qui pose problème. Utilisez un de vos doigts. Retirez-le avec un coton-tige. Enlevez-le avec vos doigts.


يجب أن تحصل سلحفاتك على غذاء متوازن يشمل الفواكه والخضروات واللحوم؛ إذا كانت سلحفاتك مائية، يجب أن يتكون 65% - 90% مغذائها من اللحوم (مثل ديدان الأرض والبزاقات والفئران الوردية المجمدة والرخويات والحبوب/الأطعمة المجففة الخاصة بالسلاحف) ومن 10% إلى 35% عناصر نباتية (مثل الكرنب الأخضر والجزر المبشور والعنب والمانجو والكنتالوب). أما إذا كنت تربي سلحفاة صندوقية، فيجب أن يحتوي غذائها على 50% لحوم (مثل الصراصير واليرقات الصغيرة والبزاقات والقواقع) و 50% عناصر نباتية (مثل التوت والفاصولياء والقرع العسلي ورؤوس الأزهار).  تحتاج صغار السلاحف إلى اللحوم أكثر من السلاحف البالغة.  هذه قواعد عامة للسلاحف، لكن تختلف تفاصيل النظام الغذائي على حسب فصيلة سلحفاتك. احرص دائمًا على إطعام سلحفاتك طعامًا طازجًا. سوف تحصل سلحفاتك على كل الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها إذا وفرت لها نظامًا غذائيًا متكاملًا. مع ذلك، تستفيد معظم السلاحف من حصولها على مكملات الكالسيوم. يمكنك توفير الكالسيوم عن طريق إعطاء سلحفاتك مكمل الكالسيوم أو عظم الحبار أو مسحوق الكالسيوم أعطِ لسلحفاتك مكملات غذائية مرة كل أسبوع  ازرع مكمل الكالسيوم أو عظم الحبار في بيت سلحفاتك حتى تقضمه السلحفاة وتتغذى عليه. يمكنك أيضًا أن تُغلف طعام سلحفاتك بمسحوق الكالسيوم قبل إطعامها. يمكنك كذلك إعطاء سلحفاتك إحدى الحشرات الزاحفة أو المكملات الخاصة بالسلاحف مرتين أسبوعيًا. سوف يساعد الاعتدال في الطعام الذي تقدمه للسلحفاة على نموها وتحسن صحتها، مع ذلك، هناك بعض الأطعمة التي لا يجب عليك إطعامها لسلحفاتك. تجنب أنواع الطعام التالية:  جميع منتجات الألبان (مثل: الجبن والزبادي) الحلوى والشوكولاتة والخبز والأطعمة التي تحتوي على دقيق وسكر تحتوي الأغذية المعلبة والمصنعة على نسبة عالية من الأملاح والمواد المصنعة أي أغذية من فصيلة البصل والثوم الأعشاب الأفوكادو جميع بذور الفواكه

How would you rephrase that briefly using French?

Donnez-lui une alimentation équilibrée. Ajoutez du calcium à son alimentation. Sachez quels aliments éviter.


يجب أن تحصل على المتطلبات الملائمة عند إزالة آثار التقيؤ من على سطح ما للتأكد من عدم تعرضك بنفسك لذلك. اشترِ مناديلًا ورقية وقفازات وحقيبة بلاستيكية. احمل قطعتين من المناديل الورقية واثنيهما لجعلهما أكثر سمكًا. استعمل المناديل الورقية لحمل القطع ووضعها في الحقيبة. التقط القطع برفقٍ ولا تدفعها ببساطة إلى السجادة حتى لا تجعل الأمر يزداد سوءًا. يُمكن على نفس المنوال استخدام ملعقة كبيرة أو مغرفة لوضع القطع في الكيس. بمجرد إخراجك للقطع الكبيرة، ستلاحظ أن السطح الآن مبللًا. اربط الكيس بإحكام واتركه في سلة القمامة خارج مكان معيشتك.

How would you rephrase that briefly using French?

Préparez tout le matériel nécessaire. Ramassez délicatement les plus gros morceaux. Sortez le sac.


يجب أن تحصل على نفس التجربة التي سيحصل عليها أي ضيف عادي، هذا لأن المطاعم تعاملك معاملة خاصة قد تغير تقييمك إذا علموا أنك ناقد طعام. بدلًا من إخبارهم أنك هناك لتقييم طعاهم، حاول أن تدخل المطعم وتجلس على طاولة عادية وتعامل كزبون طبيعي. تقترح رابطة صحفي نقد الطعام تجنب أي مناسبات كبرى (كالافتتاحات أو الحفلات... إلخ) حتى لا تخاطر باقتراب أحد الطهاه منك سعيًا وراء تقييم جيد.  إذا كنت ناقد طعام شهير، يجب أن تحجز طاولة باسم مستعار. يجب أن تجلب معك أيضًا  مفكرة صغيرة أو مسجّل صغير يمكنك تدوين ملاحظاتك عليه أو استخدم هاتفك لفعل ذلك. لكتابة تقييم رائع ومتوازن، يجب أن تسجل ملاحظاتك. هل احتجت إلى حجز طاولة؟ وما المدة التي تطلبها تحضير الطاولة؟ أين المطعم وكيف تصف الجوار؟ كيف كان مكان انتظار السيارات؟ يمكنك أن تخصص جزءً صغيرًا من مقالك لتلك التفاصيل، لكن ضعها في عين الاعتبار لأنها ضرورية لمساعدة الزبائن المحتملين في الوصول إلى المطعم المثالي لمتطلباتهم لقضاء الليلة. أعطِ القارئ نبذة عن تجربتك. هل يعاملك أصحاب المكان كفرد من أسرة المكان أو كصديق قديم؟ وهل يتميز المكان بالأناقة والفخامة؟ ما هي قواعد الملابس الخاصة بالمكان؟ ما الجو العام للمطعم؟ استخدم إبداعك في الوصف، فلا يتمحور تقييم المطعم على القائمة فحسب، بل على التجربة بأكملها.  هل تعطي الديكورات جوًا محببًا؟ هل يبدو على الناس الاستمتاع بوجباتهم؟ بشكل عام، هل تملأ المطعم طاولات كبيرة صاخبة أم طاولات صغيرة لمواعدات حميمية؟ تجنّب الأشياء العامة مثل: "كانت الخدمة سيئة/جيدة." يجب أن تكون محددًا. أفضل طريقة للحصول على تلك الملاحظات هي عن طريق طرح الأسئلة. بينما لا يجب أن تعطل الناس، يجب أن يعلم النادل الأطعمة التي تليق ببعضها البعض وما إذا كان هناك أي مهيجات حساسية في الطبق والهيئة الأساسية للطبق. الأهم من كل ذلك هو أن يكون النادل متاحًا عندما تحتاجه حتى يحضر لك الماء عندما ينفذ أو ليحضر لك شوكة بديلة إذا وقعت أو ليقدم لك الطبق التالي. لن تتمكن من تناول كل شيء على القائمة، لكن يجب أن تطلب أطباقًا من أكبر عدد ممكن من الأقسام. تأكد من الحصول على مشروب وطبق مقبلات وطبق رئيسي وتحلية حتى تتمكن من اختبار قدرات المطبخ كاملةً. إذا أمكن، حاول أن تصطحب مجموعة من الناس معك حتى يطلب كل منهم طبقًا مختلفًا (لحم/سمك، شوربة/سلطة، سوتيه/مسلوق) للحصول على صورة شاملة عن الطريقة التي يتعامل...

How would you rephrase that briefly using French?

Évitez de dévoiler vos intentions. Observez l'organisation. Décrivez l'atmosphère et l'ambiance. Commentez le service. Commandez des plats variés.


يجب أن تحصل على وصفة طبية من الطبيب للحصول على تلك العقاقير حيث أنها تعد العلاج الأكثر فعالية للفطريات. عادةً ما يستمر العلاج لمدة ثلاثة شهور وقد يصف لك الطبيب كريمًا أو مرهمًا موضعيًا، بالإضافة إلى الخضوع لفحوصات دم دورية لمتابعة تفاعل جسمك مع الدواء.  يعمل الدواء الفموي المضاد للفطريات عن طريق استبدال الظفر المصاب بظفر آخر صحي وجديد. لن تلاحظ النتائج حتى ينمو الظفر كليًا مرة أخرى، وهو الأمر الذي قد يستغرق ما يزيد عن أربعة شهور.  أحيانًا ما تصاحب تلك الأدوية أعراض جانبية حادة ولا ينصح بتعاطيها إذا كنت تعاني من أمراض الكبد أو فشل القلب الاحتقاني. يتطلب هذا العلاج أن تطلي الأظافر المصابة والجلد المحيط بها مرة يوميًا ثم تزيل طبقات الطلاء بالكحول في نهاية الأسبوع وتكرر العملية مرة أخرى. يمكن أن تستغرق تلك الطريقة ما يصل إلى عام كامل حتى تتحكم في العدوى. قد توصف الكريمات المضادة للفطريات بمفردها أو مع علاجات أخرى كالعقاقير الفموية. لمساعدة الكريم على تخلل الظفر، جرب ترقيق أظافرك أولًا. يمكنك نقعها في الماء أو علاجها بكريم اليوريا لليلة كاملة. قد يوصي الطبيب بإزالة الظفر جراحيًا وفقًا لشدة العدوى. يسمح لك ذلك بوضع العلاجات الموضعية على الجلد مباشرةً وعلى الظفر الجديد أثناء نموه.  قد ينصح الطبيب بإزالة الظفر بشكل دائم إذا كانت العدوى تسبب لك الألم الشديد أو لا تستجيب للعلاج. قد يستغرق الظفر ما يصل إلى عام كامل حتى ينمو مرة أخرى.

How would you rephrase that briefly using French?

Essayez un antifongique par voie orale. Renseignez-vous à propos du vernis à ongles médicamenteux. Utilisez des crèmes et des lotions vendues sans ordonnance. Retirez l'ongle infecté.


يجب أن تحضّر الكمية المناسبة من الزبدة والكريمة، وأن تضعها بالقرب من إناء التحضير وأن تكون جاهزة للإضافة. صنع صوص الكراميل عملية سريعة؛ إذا اهدرت الوقت تبحث عن المكونات بينما يحترق السكر، سينتهي بك الحال بصوص كراميل غير صالح للأكل. على درجة حرارة متوسطة-منخفضة، قم بإضافة الزبدة  والسكر إلى قدر صغير عميق، بعمق 2 أو 3 لتر.  لا تقلّب السكر والزبدة أثناء الذوبان. إذا اضطررت لذلك، حرك المزيج برفق لخلط المكونات، لكن لا تبالغ في التحريك. يجب أن تترك عملية الكرملة تتم من الأسفل إلى الأعلى على مهل. دع مزيج الزبدة والسكر على درجة حرارة متوسطة-منخفضة لمدة 5 إلى 8 دقائق. راقب صوص الكراميل. حرك المزيج إذا لزم الأمر لتمنع حرقه، لكن لا تقلبه.  إذا وجدت أنك تنتهي بحرق بعض السكر قبل ذوبان الباقي منه، في المحاولة الثانية لصنع صوص الكراميل، قم بإضافة نصف كوب من الماء للسكر في بداية العملية. يسمّى هذا صوص الكراميل "الرطب". (انظر أسفل.) وصفة الكراميل الرطب تساعد على طهي السكر بطريقة متساوية، لكن ستستغرق وقت أطول -- لأن الماء سيحتاج إلى التبخر قبل أن يبدأ السكر في الكرملة. بعد 5 إلى 8 دقائق، يجب أن يتحول المزيج إلى اللون البني الفاتح. يجب أن ترى بقع صغيرة من السكر غير الذائب. إذا بدأ السكر في التبلور على جوانب القدر، استخدم فرشاة لحلّه من الجدران وإعادته إلى المزيج. استمر في الطهي حتى يتكرمل كل السكر ويبدأ في تكوين فقاعات. يجب أن يكون اللون عنبري غامق. يمكن أن يستغرق ذلك دقيقتين ، أو خمس دقائق.  هذه الفترة يجب أن تحترس جيدًا من حرق السكر. لا يجب أن تترك القدر دون مراقبة في تلك الفترة. إذا كنت قلقًا من حرق الصوص، يمكنك خفض الحرارة إلى أقل حرارة. من الأفضل أن يستغرق الكراميل وقتًا أطول في الطهي، من أن تستعجل العملية وتحرقه. قاوم الرغبة في التقليب. حرك القدر إذا احتجت إلى ذلك، لكن لا تقلّب المزيج الآن. بعد تكرمل كل السكر، ابعد القدر عن الشعلة، وقلّب الكريمة مع المزيج في دفعات صغيرة. الآن هو أخيرًا وقت التقليب بالمخفقة.  اضف الكريمة في دفعات صغيرة مع التقليب السريع. سيشكل المزيج رغوة ويزيد حجمه. أثناء إضافة باقي الكريمة، سيتحول الصوص إلى لون أغمق. سيستمر الصوص في صنع الفقاعات بينما تمتزج الكريمة مع السكر والزبدة. ضع الكراميل في وعاء مقاوم للحرارة، خلال مصفاة. سيمنع ذلك أي بقايا سكر غير متكرمل من السقوط في المزيج. باستثناء الكراميل...

How would you rephrase that briefly using French?

Assurez-vous que tous vos ingrédients soient à disposition. Mélangez le beurre et le sucre. Faites chauffer le mélange. Vérifiez la couleur. Gardez la sauce sur feu moyen. Retirez la casserole du feu. Passez le mélange à la passoire. Laissez le mélange reposer à température ambiante.


يجب أن تخبر طبيبك بما إذا كنت تعاني من مشاكل مزمنة مع النوم، فهذه مشكلة حقيقية. إذا كنت تفرط في النوم دائمًا طوال الأسبوع، فقد تعاني من الصداع أو ألم الظهر. يؤثر الإفراط في النوم على النواقل العصبية في مخك مما يؤدي إلى الصداع. يمكن أن ينتج ألم الظهر عن النوم على مرتبة عادية لفترات مطولة من الوقت. هناك آثار جانبية نفسية أيضًا للإفراط في النوم مثل الاكتئاب والقلق والنعاس. يمكن أن يعالج طبيبك تلك الأعراض الجانبية عن طريق أن يقترح عليك بعض التعديلات على عادات نومك وعاداتك اليومية أو قد يصف لك أدوية معينة. هناك العديد من الحالات الطبية والاضطرابات التي تؤثر على النوم. أخبر طبيبك عن أعراض معينة أو أنماط معينة في مشاكل النوم خاصتك. إذا كنت تواجه صعوبة في الاستيقاظ في الصباح نتيجة للإفراط في النوم أو إذا كنت تعاني من صعوبة في البقاء مستيقظًا عند الجلوس هادئًا أو إذا كنت تستغرق في النوم أثناء السواقة وتحتاج دائمًا إلى شرب الكافيين لتظل مستيقظًا، فقد يعني ذلك أنك تعاني من اضطراب نوم. هناك أربعة أنواع أساسية من اضطرابات النوم:  الأرق: أحد أكثر مشاكل النوم شيوعًا وسببًا رئيسيًا للإفراط في النوم. يعد الأرق عرضًا لمشكلة أخرى كالقلق والتوتر والاكتئاب أو مشكلة صحية أخرى. يمكن أن يسببه خيارات نمط الحياة كالأدوية التي تتعاطاها أو نقص الرياضة أو اختلاف التوقيت أو معدل استهلاكك من الكافيين. انقطاع النفس النومي: يحدث ذلك عندما يتوقف النفس لفترة مؤقتة أثناء النوم نتيجةً لحدوث انسداد في ممرات الهواء العلوية. تتسبب تلك الفترات المؤقتة في اضطراب النوم مما يؤدي إلى الاستيقاظ كثيرًا أثناء النوم. يعد انقطاع النفس النومي اضطرابًا نوميًا يشكل خطرًا على حياتك. إذا كنت تعاني من هذا الاضطراب، يجب التحدث مع طبيبك والحصول على جهاز ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر. يوصل هذا الجهاز تيارًا من الهواء إلى مجاري الهواء أثناء النوم ويمكن أن يعالج الحالة بنجاح. متلازمة تململ الساقين: تعد تلك المتلازمة أحد اضطرابات النوم التي تسببها رغبة لا إرادية في تحريك الساقين والذراعين. عادةً ما تحدث تلك الرغبة أثناء الاستلقاء نتيجة للشعور بعدم الراحة والشعور بتنميل في الساقين والذراعين. النوم القهري: يسبب هذا النوع من اضطرابات النوم شعورًا مفرطًا بالنعاس أثناء النهار وعدم القدرة على التحكم فيه. عادةً ما يحدث ذلك نتيجة لحدوث خلل في آلية تحكم المخ في النوم...

How would you rephrase that briefly using French?

Parlez au médecin de votre problème de sommeil trop tardif. Faites-vous examiner pour un trouble du sommeil. Demandez à votre médecin si vous pouvez vous rendre dans une clinique du sommeil.


يجب أن تختار أصيصًا جديدًا قياسه أكبر بدرجة واحدة من الأصيص الذي أخرجت منه النبات؛ يجب أن يكون في حجم مماثل  أو أصغر لسابقه، وإلا ما فائدة ما تقوم به، وكذلك يجب ألا يكون كبيرًا جدًا، فقد تتسبب الأحجام الكبيرة عن اللازم في إلحاق الضرر بالنبات.   إذا كان الأصيص أكبر من اللازم، ستحتفظ التربة بمزيد من الماء الذي يتراكم حول الجذور ما يسبب تعفنها. تجنب استخدام الأصص الكبيرة مع أنواع الصبار التي يشيع تعرضها للعفن، كالصبار النجمي والأريوكاربس والخصلاء وأزتكيوم وأوبريجونيا، بينما لا حاجة لذلك مع الأنواع القوية، مثل: صبار الشمعية والقنفذ وهيلوسريوس وستينوسريوس والصبار الآسي والصبار كثير الأشواك. ضع القليل من تربة التأصيص الخشنة في قاع الأصيص الجديد. استخدم ما يكفي من تربة التأصيص لإبقاء الصبار مغروسًا على نفس عمق غرسه الأصلي في الأصيص القديم.  كما قد ترغب في وضع طبقة من مادة تصريف - كالحصى أو الأصص الفخارية المتكسرة- في قاعدة الأصيص قبل إضافة طبقة التربة. إذا لم تجد الجريدة المستخدمة عند إخراج الصبار، فجهز شريطًا آخر برص بضع طبقات فوق بعضها البعض واطوها لأثلاث ثم لف هذه الجرائد بإحكام حول جسم الصبار.   احرص على إمساك الصبار جيدًا بالجرائد. ارتدِ القفاز الجلدي السميك خلال هذا الجزء من العملية أيضًا. ملاعق الشواء المزدوجة القديمة النظيفة مناسبة للاستخدام إذا لم تتوافر  لك الجرائد. ارفع الصبار بحرص بالجريدة وضعه في مركز الأصيص الجديد واسنده عليه أو فوق التربة الموجودة في القاع.  لا تضغط الصبار في التربة أبدًا فقد يتسبب هذا في إلحاق ضرر كبير بالجذور، لذا سيكون عليك ملء الجذور بالتربة لتثبيتها دون إحداث ضرر. املأ الفراغ المحيط بالصبار بخليط تأصيص أكثر خشونة ورش قدر الحاجة لتثبيت الصبار في مركز الأصيص دون دك التربة.   انقر جوانب الأصيص برفق حين تمتلئ لمنتصفها تقريبًا، ما يُشجع التربة على التغلغل في كتلة الجذور برفق، ثم كرر هذه الخطوة مرة أخرى حين تمتلئ الجوانب تمامًا. احرص كذلك عند هذه النقطة على عدم وجود النبات على عمق أو ارتفاع كبيرين. عدِّل وضع الصبار في الأصيص بحرص حسب الحاجة لكي يكون الجزء الأخضر فوق التربة بينما تظل الجذور البنية تحتها. هذه الخطوة ليست ضرورية تمامًا، إلا أن طبقة السماد قد تساعد في الحفاظ على درجة الحمضية الملائمة للتربة وقد تحسن تصريف طبقة الحصى أو الحبيبات.   يجب أن يكون السماد حمضيًا قليلًا ويتراوح...

How would you rephrase that briefly using French?

Utilisez la taille de pot légèrement au-dessus de l’ancienne. Mettez un peu de terre de rempotage au fond du nouveau pot. Entourez le cactus de papier journal. Tenez le cactus au milieu du pot. Ajoutez de la terre autour du pot. Envisagez d’ajouter du compost ou du gravier. Laissez le cactus se remettre de son rempotage.


يجب أن تختار الحجم بحرص سواءً كنت تبني الصوبة من الصفر أو بمجموعة جاهزة.   كلما كانت الصوبة أكبر زادت تكلفة البناء والتدفئة. الحجم الأكثر رواجًا للصوبات الزراعية هو 2,4 في 1,8 م. يمكنك الحصول على صوبة بولي كربونات منبثقة من متاجر لوازم الإصلاحات المنزلية وأمازون نظير 400 جنيهًا مصريًا. يتراوح سعر الأنواع الأمتن والأكبر حجمًا بين 700 إلى 3000 جنيه حسب الحجم. اطلع على مواقع مثل Costco.com أو Home Depot أو Greenhouses.com. إذا اخترت منطقة ملاصقة لبناية فيمكنك إنشاء هيكل زجاجي يستخدم الجدار المتبقي للدعم.   وإذا كان لديك هيكلٌ مبنيٌ بالطابوق فيمكن أن تساعد الحرارة المتسربة من البناية في الحفاظ على ثبات درجة الحرارة وارتفاعها. هذا هيكلٌ يسهل صنعه بنفسك نسبيًا ويسعك دعمه بحديد التسليح والكمرات الخشبية وبضع دعائم والتي تعد بناية مقابلة. إنه سقفٌ مقببٌ يمكن صنعه بدعائم من الصلب أو أنابيب متعدد كلوريد الفينيل (يحتوي متعدد كلوريد الفينيل على العديد من المواد المحاكية للإستروجين المسببة للسرطان والقابلة للذوبان في الماء بينما أنابيب البولي إيثيلين منخفض الكثافة باهظة لكنها بديلٌ آمن).   يعني الشكل المقبب وجود فراغ أقل في المساحة رأسية ومساحة التخزين منه في حالة الأنواع المستطيلة. يمكن بناء هذا الشكل بكلفة قليلة لكن كلما قل سعر المواد قلت متانته. ستحتاج في هذا التصميم لأساس وإطار، وما لم تكن مصممًا فعليك شراء رسم الصوبة أو الاستعانة بشخص ليبنيها.   يحتاج الهيكل القوي والدعامة والعارضة أو الصوبة شكل حرف A أساسًا وإطارًا متينين. ستحتاج لمساعدة أصدقائك أو الاستعانة بالعمال لبناء صوبة زراعية كبيرة.

How would you rephrase that briefly using French?

Prenez les dimensions de l'emplacement de la serre. Optez pour une serre préfabriquée, si votre expérience de la construction est insuffisante ou si vos amis qui peuvent vous aider à construire votre serre ne sont pas nombreux. Construisez un appentis. Construisez une serre en forme de tunnel. Optez pour une charpente rigide.


يجب أن تختار المكان الذي ستستمتع به وستجد فيه كثيرًا من السمك كبحيرة مفتوحة أو نهر أو بركة، ويمكنك أن تسأل الصيادين الذين تلاقي في متجر أدوات الصيد عن أماكنهم المفضلة.   تجمع بعض الوحدات المحلية الأسماك في برك مفتوحة للصيد، وتعد هذه البرك مكانًا ممتازًا للبدء لسهولة الصيد فيها، لكن مشكلتها أنها قد تكون مزدحمة أو متسخة. إذا وجدتها مزدحمة فلا تزاحم الصيادين الآخرين ولا تحاول أخذ أماكنهم. تعد البرك المنعزلة على أطراف البلدات والمتكونة خلف السدود أماكن جيدة أيضًا، لكن تأكد أنها لا تقع في ملكية أحد. يمكنك الصيد من المحيط مباشرة إن كنت تسكن على الساحل ولكن قد تحتاج لرخصة وأدوات مختلفة. قد تجد في صحيفتك المحلية أخبارًا عن أماكن الصيد وأنواع السمك الموجودة في منطقتك وعن الطعم المستخدم لها. اسأل أيضًا من تقابل في متجر أدوات الصيد عن تجربتهم.  يعتبر سمك السلور من سمك الماء العذب المشهور، ويمكنك أن تجده في البحيرات والأنهار خاصة في المياه العميقة عند بدايتها، ويحب سمك السلور بالتحديد الاختباء في انكسارات الشاطيء المفاجئة أو في حفر يغادرها فقط لما تصبح المياه دافئة. سيصعب عليك مثلًا صيد سمكة أبي منقار في نهر النيل، فإذا أردتها بشدة فقم برحلة للأماكن التي تسكن وحاول اصطيادها هناك.   تنتشر أسماك الجاحظ والنورثرن بايك الكبيرة من البحيرات والبحر الأبيض المتوسط.      تنتشر أسماك أبي منقار وأسماك الباوفين وأسماك المرجان والأسماك المفلطحة في مناطق المستنقعات ومناطق الشعب المرجانية. ينتشر سمك التراوت الملون في الشمال الغربي ويتميز بتخطيطات جسمه الحمراء والوردية. من الأسماك الشائعة في هذه المنطقة سمك الكرابي وسمك الجاحظ وسمك القاروس.      ارم بفتات الخبز في الماء وانتظر قليلًا إذا أردت أن تعرف نوع الأسماك التي تسكن المكان الذي اخترت الصيد فيه. تقضي معظم الأسماك الكبيرة أكثر الوقت في المياه العميقة وتغادر للضحلة لتأكل، لذلك انتظرها هناك.  ابحث عن الأماكن كثيرة الحشائش والتي تتجمع فيها الحشرات؛ فهي أماكن مفضلة لغذاء الأسماك. تفضل سمكة السلور الأماكن الغنية بالرخويات. يخرج السمك لتناول الطعام وقت الفجر والمغرب مما يجعل هذه الأوقات أفضل الأوقات للصيد.  إذا كنت تحب الاستيقاظ مبكرًا فاحرص أن تبدأ الصيد قبل أن تشرق الشمس، أما إن كنت تكرهه فلا تقلق فما زال بإمكانك الصيد وقت المغرب. إن كنت تنوي أكل السمك الذي تصطاد فتأكد من موقع ولايتك...

How would you rephrase that briefly using French?

Allez dans un endroit où il y a des poissons. Découvrez ce que pêchent les gens dans votre région. Recherchez un trophée spécifique ou un poisson à consommer. Trouvez un endroit où des eaux profondes rencontrent des eaux peu profondes. Pêchez au bon moment de la journée. Assurez-vous que l'eau dans laquelle vous pêchez soit propre, si vous avez prévu de manger le poisson.


يجب أن تختر شخصًا تعرف أنه سيكون صادقًا معك، ولابد أن تكون متأكدًا أنه يتمنى لك الأفضل بكل صدق ويريد مصلحتك. تحتاج أن تثق برأيه وأن تكون على استعداد لسماعه حتى عندما يكون ذلك صعبًا. يمكنك اختيار أحد من إخوتك أو خالة أو صديق مقرب أو زميل في العمل.  اختر شخصًا تراه أو تتعامل معه بانتظام حتى يتاح له ملاحظة سلوكياتك بشكل منتظم. تأكد أن لدى من تختاره استعدادًا لإخبارك بأشياء قد لا تحب سماعها. تأكد أن بإمكان الشخص أن يكون طيبًا ومتعاطفًا حتى عند إخبارك بأشياء تبدو ناقدة. عرّف الشخص بأنواع السلوكيات التي تضايقك واطلب منه أن ينتبه لمثل تلك التصرفات تحديدًا. يمكنه أيضًا إخبارك ما إذا كان يرى أن استجاباتك العاطفية على المواقف درامية أكثر من اللازم أو مبالغ فيها.  إذا كنت لا تعرف على وجه التحديد السلوكيات التي يجب الانتباه لها، يمكنك ببساطة إخبار الشخص أنك قلق أنك شخصية تسعى لحذب الاهتمام، واطلب منه أن ينبهك لأي سلوكيات يرى أنها تعكس ذلك. يمكنك أيضًا سؤاله عما إن كان قد لاحظ بالفعل أي شيء تفعله يبدو وكأنه محاولة لاسترعاء الاهتمام. قل شيئًا مثل: "أحاول أن أصلح من سلوكياتي التي تسعى لجذب الاهتمام، فهل لاحظت أنت أيًا منها؟ هل لديك استعدادًا لتراقب تصرفاتي حتى تخبرني كلمت لاحظت أني أفعل أشياء لجذب الاهتمام؟" غالبًا ما يرتبط سلوك السعي لجذب الاهتمام بأنواع السلوكيات والشخصيات المعرضة للإدمان. إذا لم تكن تعاني مع أي نوع من الإدمان، فقد لا يكون من المنطقي الانضمام إلى مجموعة لدعم خاصة بالمدمنين، مع ذلك إذا كنت على علم بمعاناتك لأشكال من الإدمان أو السلوكيات القهرية، فكّر جديًا في الانضمام إلى مجموعة دعم.  الإدمانات الشائعة التي غالبًا ما تقترن بالسعي إلى جذب الاهتمام هي: إدمان الكحول وتعاطي المخدرات والأكل القهري. لكن لا يعني ذلك بالضرورة أن الشخصيات الساعية لحذب الانتباه أكثر عرضة للإدمان. المساعدة من الآخرين مفيدة سواء كانت ضمن مجموعة دعم أو أنك وجدت شخصًا معينًا وطلبت منه المساعدة. ابحث على الإنترنت عن مجموعات دعم محلية. إذا لم تتوفر مجموعة في منطقتك، رُبما يفيدك الاشتراك في مجموعات دعم إلكترونية عبر الإنترنت إذا لم تجد المساعدة من أحد معارفك أو واحدة من مجموعات الدعم المتخصصة، فقد تحتاج لإيجاد مُعالج نفسي، وهو من يُمكن له أن يساعدك على حلّ سلوكياتك الساعية لجذب الاهتمام، بالإضافة للمشكلات الأساسية التي أدت للسلوكيات من هذا...

How would you rephrase that briefly using French?

Reposez-vous sur vos amis et votre famille. Demandez une évaluation honnête. Rejoignez un groupe de parole. Suivez une thérapie.


يجب أن تخضع العلاجات التالية لإشراف الطبيب قبل تناولها، لأنه لا يمكن علاج بعض انحناءات الظهر على الإطلاق بسبب أنها ناتجة عن مرض آخر في الجسم، والذي يحتاج بدوره لعلاج. استشر طبيبك عن الخطوات التي عليك اتباعها لعلاج انحناء ظهرك. لا يمكن للدعامات أن تعالج انحناءات الظهر، إنما بإمكانها إبطاء آثار تطور اعوجاج العمود الفقري، فعندما تبدأ لأول مرة باستخدام الدعامة، ستحتاج لارتدائها كل يوم صباحًا ومساءً، وبالرغم من استخدامك لها سيزيد مع الوقت، يجب عليك التقليل من ارتدائها. تنبع أهمية تلك الدعامات في تقليل الحاجة للتدخل الجراحيّ.  إذا احتجت لارتداء الدعامة مباشرة بعد إصابتك، فأنت تحتاج أكثر إلى الجراحة لوضع حدّ لانحناء ظهرك، بينما إن تراوحت درجة انحنائه ما بين خمس وعشرين لأربعين درجة، فلن تكون بحاجة للتدخل الجراحي. إذا تجاوز انحناء ظهرك أربعين درجة، فإنك تحتاج للتدخل الجراحي لتتمكن من إيقاف تقوس ظهرك. إذا لم تقم بإجراء جراحة، فإن ظهرك سيستمر في التقوس درجة أو اثنان كل عام. ستحتاج لاستشارة طبيبك عن الخطوات المقبلة التي عليك إتباعها.

How would you rephrase that briefly using French?

Parlez à votre médecin. Portez un corset. Faites-vous opérer.


يجب أن تخطط لحياتك اليومية ولا تنسى استغلال وقت فراغك. من المهم الاستمتاع بحياتك حتى تتعامل مع مشكلة المريض بشكلٍ أفضل. خصص وقتًا تقضيه بمفردك أو تخرج فيه مع أصدقائك.  شاهد فيلمًا مع الأصدقاء في السينما وخصص وقتًا تقضيه بمفردك أو خذ جلسات تدليك من حين لآخر. بالرغم أنك تعتني بشخصٍ آخر إلا أنه يجب أن تحافظ على حياتك الاجتماعية بالتواصل مع الأصدقاء واستمرار العلاقة الرومانسية وزيارة العائلة عندما تسنح الفرصة. يساعدك وجود شبكة من الأصدقاء والعائلة على تجاوز الأوقات الصعبة التي ستمر بها. العقل السليم في الجسم السليم، فعندما يكون جسمك صحيًا يكون ذهنك ومشاعرك صحية أيضًا. مارس التمارين بانتظام واهتم بتناول وجبات متزنة من الطعام. يساعد التمرين على تقليل الضغط النفسي وإخراج نفسك من مواقف التوتر العصبي. إذا شق عليك التحلي بالصبر فاذهب للجري أو المشي لمسافات طويلة.  تعد اليوجا تمرينًا جيدًا للجسم والذهن، لذا اشترك في فصل تدريبي لها وتدرب على الهدوء. تعتبر مجموعة الدعم مكانًا تحصل فيه على فرصة الالتقاء بالعديد من الناس المتنوعين الذين يعانون من مرض الفصام، وهناك يتم تقبلك وتحصل على دعمٍ كبير غير مشروط ويتم تفهم حالتك تمامًا دون أن تشعر بالعار.  شجع المريض على الانضمام لمجموعة داعمة حيث تساعد أفراد العائلة ومرضى الفصام على تقوية شخصيتهم واكتساب المرونة في استدراك المواقف مما يساعد على مواجهة المرض.

How would you rephrase that briefly using French?

Prenez le temps de profiter de la vie. Prenez soin de votre vie sociale. Faites de l'exercice souvent et mangez de façon équilibrée. Rejoignez un groupe de soutien.


يجب أن تخلع حذاءك وجواربك قبل أن ترفع قدميك، فالأحذية من شأنها أن تجعل الدم يتجمع في القدمين وتحفز التورم، ويمكن للجوارب أن تتسبب في نفس الأمر خاصةً إن كانت ضيقة عند الكاحل. هز أصابعك بشكل سريع لتحفيز تدفق الدم. مدد جسمك على كنبة طويلة أو سرير مستلقيًا على ظهرك. احرص أن تكون هناك مساحة كافية لكي لا تتدحرج وتقع من على الكنبة. اسند ظهرك ورقبتك بوسادة أو اثنتين إن كان هذا يريحك أكثر. تجنبي الاستلقاء بشكل مستوٍ على ظهرك في أوقات الحمل بعد تجاوز الثلاثة شهور الأولى، فالرحم قد يضع ضغطًا كبيرًا على شريان مركزي في الجسم، مسببًا إعاقة تدفق الدم. يجب تجنب ذلك؛ ضعي وسادتين خلف ظهرك لتكوني مسنودة بزاوية 45 درجة. ضع وسائد تحت قدميك وكاحليك لرفعهما. ضع العدد الضروري من الوسائد لرفع القدمين فوق مستوى القلب، فهذا سيساعد في تصريف الدم المتجمع في قدميك ويسهل على القلب زيادة كفاءة الدورة الدموية. قد يريحك أكثر أن تضع وسادة أو اثنتين تحت ساقيك أيضًا لسند قدميك المرفوعتين. إن رفع القدمين لفترات 20 دقيقة بشكل منتظم يساعد في الحد من التورم.يمكنك استغلال تلك الفرصة للتحقق من بريدك الإلكتروني أو مشاهدة فيلم أو إنهاء أي مهام أخرى لا تتطلب الوقوف.   إذا كانت لديك إصابة كالتواء الكاحل مثلًا فستحتج لرفع قدميك أكثر. حاول أن ترفع قدميك لفترة إجمالية تصل إلى 2-3 ساعات في اليوم.  إذا وجدت أن التورم لا يخف باتباع هذا الروتين لبضع أيام فيجب أن تحجز موعدًا مع الطبيب. يمكن للرفع البسيط حتى أن يقلل التورم اليومي. استخدم متكأ أو كرسي قدمين لرفع قدميك عن الأرض وأنت جالس متى استطعت، فهذا سيزيد كفاءة الدورة الدموية. يمكنك شراء كرسي قدمين صغير تضعه تحت مكتبك إذا كنت تقضي فترات طويلة جالسًا في عملك. استخدم كيس ثلج مغلف في منشفة لتثليج قدميك المرفوعتين لما يصل لعشر دقائق في المرة. انتظر ساعة ما بين مرات وضع الثلج.يقلل ذلك أكثر من التورم والألم الذي تشعر به. استخدم حاجز دائمًا ما بين الثلج وجلدك العاري. إذا شعرت أنك بحاجة لتثليج قدميك أكثر بسبب التورم والألم فخذ موعدًا مع الطبيب.

How would you rephrase that briefly using French?

Sortez vos chaussures. Allongez-vous sur un canapé ou un lit confortable. Servez-vous de coussins pour relever les pieds. Gardez-les en position pendant 20 minutes. Posez les pieds sur un repose-pied une fois assis. Applique de la glace si cela vous soulage.


يجب أن تدرك أن الأرنب يمكن أن يكون صامتًا معظم الوقت. كباقي الحيوانات الفريسة، تعلمت الأرانب أن تبقى هادئة كي تتمكن من الهرب من الحيوانات المفترسة.  تصدر بعض الأرانب أصواتًا أحيانًا عندما تكون سعيدة جدًا أو خائفة أو كتحذير. يجعلهم ذلك مختلفين تمامًا عن القطط والكلاب الذين يستخدمون جميع أصواتهم للتواصل. تمتلك الأرانب كمية محدودة من الأصوات التي تصدرها عندما تكون سعيدة، وتشمل على: خرخرة هادئة جدًا وصوت طقطقة لينة وصوت الأسنان. وتعني هذه الأصوات أن الأرانب سعيدة وراضية.  يمكن أن تكون هذه الأصوات هادئة جدًا، لذلك ستحتاج إلي إبداء انتباه شديد لسماع الأصوات. يمكن أن يصدر الأرنب صوت طقطقة أسنانه بهدوء عندما تداعبه في المنطقة المفضلة لديه، مثل: خلف الأذنين أو أسفل الذقن. كن حذرًا. يمكن أن يكون طحن الأسنان علامة على الانزعاج، ولكن في تلك الحالة يكون صوت الضوضاء أعلى. تتمثل إشارة التحذير المعتادة في ضربة قوية بالرجل الخلفية لتحذير أعضاء المجموعة الآخرين بوجود خطر. يمكن للأرنب الذي يشعر بالتهديد والغضب بما يقتضي المهاجمة أن يصدر أصوات شخير وتمتمة وأيضًا صوت طقطقة الأسنان المرتفع كتحذير آخر من الانزعاج. تواجه بعض الأرانب تهديدات فتصدر صفيرًا. إذا كان لديك أرنبين (ذكر وأنثى) وبدأ الذكر بالشخير، انقله على الفور، إلا إذا كنت تريد أن يتناسلوا. يعتبر شخير الأرنب الذكر علامة مؤكدة على محاولة التزاوج أو التكاثر مع الأنثى. تمتلك الأرانب صراخ خارق وكئيب، فهم يحتفظون بها لحين يكونوا خائفين للغاية أو يتعرضون للهجوم بالفعل. عندما يصرخ الأرنب، فإنه قد يكون في خطر أو ألم شديد.  إذا لاحظت أن الأرنب يشعر بألم، تحقق من وجود علامات إصابة خارجية واتصل بالطبيب البيطري على الفور. يمكن أن يكون لدي الأرنب إصابة تهدد حياته أو مرض داخلي تحتاج إلى علاج على الفور. مع ذلك، تعني غريزة الأرنب كنوع من الحيوانات الفريسة إنه عندما يحدث لهم أي أذى يكونوا أكثر احتمالًا للاختفاء أو البقاء في ثبات لتجنب لفت الانتباه، لذلك لا تعتمد على الضوضاء وحدها لتنبيهك بانزعاجه.

How would you rephrase that briefly using French?

Écoutez ses bruits. Reconnaissez les bruits dus au plaisir. Reconnaissez les bruits d'avertissement. Soyez réactif en cas de bruits de terreur.


يجب أن تدفئ الكيس المائي وتحفز اقترابه من السطح قبل وضع أي علاجات عشبية أو زيوت عطرية عليه. يمكنك فعل هذا بوضع قطعة قماش دافئة مبللة على الكيس لمدة 10-15 دقيقة. يجب أن تكون الكمادة دافئة لكن ليست فائقة الحرارة وإنما أدفأ من حرارة جلدك بقليل.  كرر هذه العملية كل ساعتين، ما يُساعد في سحب الدم وخلاياه البيضاء المقاومة للالتهاب إلى مكان الكيس المائي بجانب الحفاظ على ليونة الجلد حتى يمكن تفريغه. تحافظ الكمادة كذلك على نظافة المنطقة المحيطة بالكيس وتعدها للعلاجات العشبية بشكل أفضل. يمكنك وضع الزيوت العطرية كزيت شجرة الشاي أو زيت الكركم أو زيت الثوم أو زيت اللبان على الكيس المائي مباشرة بكرة قطنية أو عود قطني. كل هذه الزيوت لها خصائص مضادة للميكروبات والالتهابات، كما تُساعد في تخفيف أي تورم حول الكيس وتقلل خطر الالتهاب.  يجب أن تستخدم زيتًا عطريًا واحدًا أو منتجًا عشبيًا واحدًا فقط كل مرة، خاصة إذا لم يسبق لك استخدامها، وذلك لتتعرف على أي من هذه الزيوت قد يُسبب لك تهيج الجلد أو إصابتك بالحساسية. يمكنك خلط الزيت العطري بزيت الخروع إذا كانت بشرتك حساسة مستخدمًا 3 أجزاء من الزيت العطري إلى 7 أجزاء من زيت الخروع. ضع الزيت العطري على الكيسة 4 مرات يوميًا وغطِّها بضمادة بعد وضع الزيت. للصبار خصائص مضادة للالتهاب ويمكن أن يساعد في تسريع الشفاء؛ يمكنك وضعه على الكيسة مباشرة ثم تركها تجف. يمكنك إيجاد الصبار في متجر الأطعمة الصحية أو قسم التجميل في متاجر البقالة. يتسم بندق الساحرة بخصائصه القابضة والتي تساعد في تجفيف الأكياس المائية. ضع كمية صغيرة منه على كرة أو عود قطني وضعها على الكيسة.  يمكنك إيجاد بندق الساحرة عبر الإنترنت أو في متاجر الأطعمة الصحية. لخل التفاح خصائص حمضية تساعد في تجفيف الكيسة، يمكنك تخفيف الخل بجزء ماء إلى جزء خل تفاح إذا كانت بشرتك حساسة أو تشعر بلسعة عند وضع الخل. يمكن إيجاد خل التفاح في متاجر الأطعمة الصحية؛ ابحث عن خل التفاح العضوي.

How would you rephrase that briefly using French?

Posez une compresse chaude. Appliquez des huiles essentielles. Mettez-y de l’aloe vera. Essayez l’hamamélis de Virginie. Asséchez-le avec du vinaigre de cidre de pommes.


يجب أن تدلك في حركة دائرية باستخدام الإبهام فيجب أولًا أن تضغط على منطقة صغيرة ثم أن تحرك الإبهام عليها في حركة دائرية ثم ارفعه وانتقل لمنطقة أخرى.   ابدأ بتدليك الجزء السفلي من إصبعك الأكبر ثم انتقل لطرفه ثم لباقي الأصابع مكررًا نفس العملية.  أدخل إصبعي الإبهام والسبابة في المسافة بين أصابع قدميك ودلك هذه المنطقة جيدًا أولا. انته أولًا من تدليك أصابع قدميك ثم ضع يدك حول قدمك اليسرى ودلكها باستخدام إبهامك من اليسار لليمين ثم من فوق لتحت على الجانبين. كرر نفس العملية على القدم اليمنى وتذكر أن التدليك يكون من اليسار لليمين ومن فوق لتحت على الجانبين. انتقل بعد ذلك لأعلى قدميك وجوانبهما. ستفيدك هنا معرفتك بتدليك القدم أكثر من أي مكان آخر.   ركز على قوس القدم وعلى المنطقة الواقعة فوق خصر القدم حيث توجد منطقة المعدة إذا كنت تعاني من مشكلة في البطن، وتذكر أن منطقة المعدة موجودة في القدم اليسرى. ركز على القدم اليمنى إذا كنت تعاني من مشاكل في الكبد أو المرارة. ركز على الكعب والكاحل إذا كانت مشاكلك مع الكلية.

How would you rephrase that briefly using French?

Commencez avec vos orteils. Massez votre pied gauche. Changez de pied. Massez la pointe et les faces latérales de votre pied.


يجب أن تذكر دراساتك الثانوية أو تخصصك إذا كانت المعلومات ذات صلة بالوظيفة التي تقدم عليها، أما إذا لم يكن لتخصصك الثانوي علاقة بالوظيفة، فالأفضل تجاهل تلك المعلومات. أضف المعلومات على هذا النحو:جامعة القاهرة، كلية الآداب، بكالوريوس علم النفس، تخصص في علم نفس الأطفال. أضف عقب اسمك أيّة شهادات مهنية أو معتمدة، مثل: الماجيستير في إدارة الأعمال (MBA) أو دبلوم التمريض (RN)، ثم اذكر التفاصيل حول أين ومتى حصّلت هذه الشهادة في قسم التعليم. لا تضم اختصارات لدرجة البكالوريوس بعد اسمك على هذا النحو الخاطئ: "أحمد إسماعيل،B.A." يجب فقط أن تذكر الجامعة أو الكلية التي نلت فيها شهادة البكالوريوس إذا كنت درست في أكثر من جامعة مختلفة قبل الحصول على شهادتك، إذ أن المعلومات المهمة تخص الشهادة نفسها وليس رحلتك في مختلف المؤسسات التعليمية. تشّذ عن هذه القاعدة برامج الدراسة في الخارج أو الدورات الدراسية في المعاهد التعليمية المرموقة، إذ يجب أن تذكر المعلومات ذات الصلة مثل: جامعة جورجيا، أثينا، اليونان، بكالوريوس العلوم (تخصص العلوم البحرية) ٢٠١٦.جامعة أوكلاند أوكلاند، نيوزيلاندا، برنامج الدراسة بالخارج في التحفظ البيئي. يجب أن تذكر الدرجات العلمية غير المكتملة في حالة أنك أنجزت معظم المنهج الدراسي ولكن لم تتخرج بعد. اذكر بإيجاز الظروف والتاريخ المتوقع للتخرج.  يمكنك مثلًا ذكر شهادة البكالوريوس غير المكتملة بهذه الطريقة:  جامعة القاهرة،  كلية الآداب، بكالوريوس في الفلسفة (تاريخ التخرج المتوقع: في ٢٠٢٠). يمكنك وصف شهادة الماجيستير قيد العمل على هذا النحو: جامعة القاهرة، ، كلية الأداب، ماجيستير الدارسات الفلسفيةالرسالة قيد الإنهاء بحلول ٢٠٢٠

How would you rephrase that briefly using French?

Énumérez vos spécialités les moins importantes après les principaux. N'incluez que les certifications et diplômes pertinents après le nom. N'indiquez que l'établissement qui vous a décerné un diplôme. Incluez des renseignements sur les études inachevées.


يجب أن تذكر في المقدمة الإطار الأساسي لمقالك النقدي بحيث لا يزيد طول المقدمة عن فقرة أو فقرتين. ابدأ بذكر أكثر الأجزاء الملحوظ بها نجاح أو فشل المقال المذكور في تحقيق غرضه، مع التأكد من سرد أسباب وجهة نظرك المذكورة.   تأكد من ذكر اسم المؤلف وعنوان المقال والمجلة أو الكتاب الذي ورد به المقال وتاريخ النشر. اهتم أيضًا بأن تكتب في الفقرة التقديمية جملة حول موضوع أو أطروحة المقال. ليست المقدمة المساحة المخصصة لتقديم الأدلة التي تثبت وجهة نظرك. الأدلة يجب أن تُذكر في الفقرات الأساسية للمقال. كن جريئًا في التأكيدات التمهيدية التي تذكرها في المقدمة وتأكد من أن الإشارة للغرض من المقال بشكل واضح منذ البداية. الالتفاف في الحديث أو عدم الالتزام كليًا بتناول الموضوع مثار الجدال بشكل مباشر يضعف من مصداقيتك. كل فقرة من المقال يجب أن تذكر تفاصيل حول فكرة جديدة أو تقوم بالانتقال لوجهة نظرك لأفق جديدة ومساحات مختلفة وإضافية.   ابدأ كل فقرة أساسية من المقال بما يسمى "جملة الموضوع"؛ والتي تهتم بتلخيص محتوى الفقرة التالية وتعبر عن الفكرة الرئيسية لها. لا تحاول أن تقوم بتكثيف الفقرة بالكامل في هذه الجملة الافتتاحية، ولكن الهدف هو أن تنتقل بتركيز القارئ إلى مساحة مختلفة أو فكرة جديدة على نحو ما. قم بإنهاء كل فقرة رئيسية بجملة انتقالية تُلمح إلى -دون أن تُصرح كليًا- بمحتوى الفقرة التالية. على سبيل المثال: "وبينما يشير الكاتب إلى وجود ارتفاع ملحوظ في عدد حالات السمنة بين الأطفال في دول الخليج العربي، يوجد في حقيقة الأمر حالات من انخفاض معدلات السمنة في بعض الدول مقارنة بغيرها." ومن ثم في الفقرة التالية يمكنك أن تذكر أمثلة محددة عن هذه الدول التي أشرت إلى وجودها. يوجد دائمًا طريقة مؤثرة ومثيرة للذهن أو المشاعر يمكنك أن تخلق بها منعطفًا في سرد وجهة نظرك يدعم ما تحاول أن تعرضه من أفكار ويقترح المزيد من المضمون والمعاني. اهتم بإضافة هذا الجزء الحاسم في الفقرة الرئيسية الأخيرة من المقال -قبل فقرة الاستنتاج- من أجل إثارة ذهن القارئ وتوجيهه نحو فكرة نهائية ليس من السهل نسيانها.  من الخيارات المتاحة أن تعتمد على ما يسمى بالحجة المضادة، بحيث تفترض انتقادًا موجهًا لانتقاداتك ومن ثم تحاول تفنيد هذه الانتقادات والتأكيد مرة أخرى على وجهة نظرك. يمكن أن تستخدم جملًا مثل: "على نحو لا يمكن إنكاره" أو "صحيح أن" أو "يمكن أن يعترض البعض على.." في...

How would you rephrase that briefly using French?

Commencez par une introduction. Apportez des preuves. Étoffez l'argumentaire vers la fin. Utilisez un ton objectif et raisonné. Écrivez une conclusion.


يجب أن تذهب للطبيب إذا كنت تشعر بالدوار وتم تشخيص إصابتك مؤخرًا بالدوار الوضعي الحميد الانتيابي والذي سيجري مناورة إيبلي لإعادة بلورات الأذن الداخلية لمكانها؛ فالطبيب أو المعالج فقط هم من يمكنهم إجراء مناورة إيبلي إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تتعرض فيها لهذا الدوار، ولكنهم سيقومون بتعليمك كيف تقوم بها بنفسك تحسبًا لعودة هذه الأعراض مستقبلًا. يمكنك القيام بالمناورة في المنزل (وهذا ما سنغطيه في الطريقة الثانية من هذا المقال)، ولكن وجود الطبيب أثناء هذا سيساعدك على فهم طريقة الأداء الصحيحة لهذه المناورة؛ فمحاولة القيام بها في المنزل دون أي إرشادٍ قد يؤدي لزيادة تحرك البلورات وسوء الدوار الذي يصيبك! يمكنك الانتقال للطريقة الثانية لإنعاش ذاكرتك عن كيفيتها إذا كنت تعرف ما النتيجة المتوقعة عند القيام بهذه المناورة بصورةٍ صحيحة. سوف يجلسك الطبيب على حافة منضدةٍ أو سرير ويوجّه رأسك للأمام، وسوف يضع يديه بعد ذلك على جانبي رأسك ويحركها سريعًا بزاوية 45 درجة لليمين، ثم يمددك على الفور على الطاولة بحيث تبقى رأسك مائلةً لليمين 45 درجة. سيطلب منك الطبيب أن تبقى في هذا الوضع لمدة 30 ثانية. سوف يكون رأسك خارجًا عن الطاولة أو إذا كانت ثمة وسادةٍ تحت ظهرك سيكون رأسك على الطاولة، أيًا كان مستوى رأسك فإن الهدف أن تكون منخفضةً عن باقي جسدك أثناء استلقائك. سوف يغير الطبيب مكان رأسك ويديرها بسرعة 90 درجةً للجانب الآخر بينما أنت باقٍ في الوضع الذي وضعتك فيه (ما يعني أنها ستدير رأسك لليسار). يجب أن تنتبه لأي شيء تشعر به أو دوارٍ ينتابك وسوف يتوقف هذا الشعور بعد 30 ثانيةً في الوضع الجديد على الأرجح. سوف يطلب منك الطبيب بعد ذلك أن تستدير على جانبك الأيسر بينما يدير هو رأسك بسرعةٍ لليمين بحيث يكون اتجاه أنفك إلى الأرض)، لتَصَوُّر ما ستفعله تخيل أنك مستلقٍ على جانبك الأيمن في فراشك لكن وجهك متجهٌ للأسفل فوق الوسادة. اثبت على هذا الوضع لمدة 30 ثانية. تأكد من اتجاه الدوران واتجاه أنفك. لاحظ أنه إذا حدد الطبيب أن المشكلة في الجانب الأيمن فسوف يدير رأسك وجسدك لليسار، والعكس صحيح. سوف يعيدك الطبيب إلى وضع الجلوس بعد 30 ثانية. يُفترض ألا تشعر بأي دوارٍ في هذا الوقت، وإذا شعرت به فيمكن تكرار هذه المناورة حتى يزول تمامًا حيث تتطلب إعادة جميع بلورات الأذن الداخلية إلى أماكنها الصحيحة أحيانًا أكثر من مناورة واحدة. لاحظ أنه في حالة كان الدوار...

How would you rephrase that briefly using French?

Prenez rendez-vous avec votre médecin pour votre première manœuvre d'Epley . Comprenez pourquoi il est important de voir faire votre médecin avant d'essayer cette manœuvre vous-même. Préparez-vous à ressentir des vertiges pendant la première partie de la manœuvre. Attendez-vous à ce que le médecin fasse tourner une nouvelle fois votre tête. Roulez sur le côté. Asseyez-vous . Laissez-vous du temps après la manœuvre .


يجب أن تربت على حبيبتك باستخدام اللمسات الحنونة الهادئة.  لا تنسَ أنك تتعامل مع جسد واهن وشديد الحساسية لأبسط شيء، لذا اكتفِ بمجرد أن تمس أطراف أصابعك جلد حبيبتك فقط لا غير.  تجنب الحركة المفاجئة أو الضغط بقوة بأصابعك على جسد الفتاة. اللمسات الحنونة الناعمة أكثر حميمية وألطف بكثير من الأفعال المباغتة أو إظهار القوة عند التربيت على حبيبتك. المس حبيبتك وكأنك تمسك بقماشة من الحرير الأنعم في العالم. قد يكون الحضن هو الوسيلة الأمثل لبدء الملاطفة بين الأزواج، كما أنه من أفضل أشكال التعبير عن المحبة والمشاعر الصادقة. ابدأ بالحضن ثم انتقل لمختلف أشكال التربيت والملاطفة، محاولًا إطالة زمن الحضن لأكثر فترة ممكنة، للتعبير عن محبتك وجعل زوجتك تشعر بالسعادة والاطمئنان بين يديك.   جرب احتضانها ما يسمى بحضن السفر المعتاد، ثم بلطف تلمس ظهرها بإحدى يديك مع الاستمرار في الحضن. إذا وجدت منها التجاوب اللازم، يمكنك أن ترفع يدك الأخرى إلى وجهها والتربيت بلطف على خدها. توقع ردود الفعل المختلفة من حبيبتك. قد لا تكون بحالة مناسبة للاستغراق في الأمر، وستجد أنها تُنهي الحضن في وقت قصير، لكن في المقابل، إذا حاولت الاستمرار في الحضن لأطول فترة ممكنة، فعلى الأغلب أنها على استعداد ورغبة للمزيد من التواصل الجسدي وتبادل الحب معك. يمكنك أن تبدأ ملاطفة زوجتك كذلك عن طريق ضمها بذراعك، سواء احتضنت كتفها أم وسط الجسم. يختلف تقبل الفتيات لهذا النوع من المداعبة بناءً على عمق العلاقة بينكما، وربما لن تقبل بذلك غالبية الفتيات إلا بعد الزواج، لكن يجدر الإشارة كذلك إلى أهمية القيام بالأمر بالتدريج، فمن الأفضل على الأغلب أن تمسك بيدها وتحتضنها للقليل من الثواني قبل الانتقال لما هو أبعد من ذلك.     يمكنك استخدام الوسيلة السابقة في أثناء الانتظار في طابور السينما أو في أثناء التحدث معها في أمسية هادئة ليلًا أو بعد الاستيقاظ من النوم. بعد أن تضع ذراعك حول كتفها أو منتصف جسدها، يصبح الوقت مناسبًا للتربيت عليها وملامسة جسدها بمحبة ولطف. تتأثر الفتيات بالكلام أكثر من الفعل الجسدي، لذا توقع أن تستمتع وتقبل توددك إليها أكثر عندما تمتزج لمساتك لها مع بعض كلمات المحبة والحديث العاطفي اللطيف.  يقدر الكلام العاطفي الذكي دائمًا على جعل الملاطفة بين الأحباب حميمة ومميزة أكثر.    تغزّل في ملامحها؛ قل لها أنها تملك العيون الأكثر سحرًا في العالم أو الشعر الأجمل على...

How would you rephrase that briefly using French?

Touchez-la gentiment. Étreignez-la doucement. Passez votre bras autour de sa taille ou de ses épaules. Faites-lui des compliments


يجب أن ترتدي قياسك الصحيح من الملابس وأن تحرصي على طلة مهندمة وأنيقة. ارتداء الملابس المناسبة لشكل جسمك هو الطريق البسيط للحصول على طلة جميلة.  إذا كان جسمك مستديرًا (أحيانًا يطلق عليه اسم جسم التفاحة) تجنبي الملابس التي تجذب الانتباه إلى الجزء الأوسط من جسمك كالسراويل عالية الخصر أو الأحزمة. يعد كل من السراويل الضيقة والفساتين الواسعة والبلوزات الطويلة الواسعة خيارًا رائعًا إذا كان جسمك مستديرًا.  إذا كان جسمك مثلثًا، أي عريض من الأفخاذ ونحيف من منطقة الكتف أو الجزع، تجنبي الملابس الواسعة أو السروايل الضيقة وأي أقمشة تصف جسمك. تتماشى معك السراويل الواسعة والبلوزات ذات الرقبة الواسعة والسترات المجسمة.  إذا كنت من صاحبات جسم الساعة الرملية؛ بصدر كبير وخصر نحيف وأفخاذ ممتلئة، تجنبي ارتداء الملابس الخالية من أي تجسيم كالفساتين المربعة أو البلوزات الطويلة الواسعة أو السترات الخفيفة الواسعة. يجب أن ترتدي السراويل عالية الخصر والفساتين الملفوفة والبلوزات ذات الرقبة V.  إذا كان جسمك مستطيلًا (أحيانًا ما يطلق عليه اسم جسم الولد) تجنبي الفساتين الضيقة التي تبرز شكل جسمك وأي بلوزات لا تحتوي على تصميم متداخل. تتماشى السراويل ذات الطرف الواسع والسترات المجسمة مع شكل جسمك. عادةً ما يدور المظهر الجميل حول الحفاظ على طلة أنيقة كما لو كنت قد فكرت مليًا  في طلتك قبل الخروج من المنزل. تعتمد الطريقة المتبعة لفعل ذلك على ذوقك الشخصي، لكن يمكن لكل من تمشيط شعرك وتصفيفه أو ارتداء عدة إكسسوارات جميلة أو انتقاء ملابس تتماشى مع شكل جسمك أن يساعد على تحقيق هذا الهدف. قد يبدو وضع القليل من المستحضرت على شعرك أو رفعه على هيئة ذيل حصان قبل الخروج من المنزل في الصباح أمرًا مريحًا. لكن العناية بشعرك هي طريقة سهلة للحصول على شكل أجمل. جرّبي عدة أشياء مع شعرك حتى تصلي إلى تصفيفات شعر سهلة وسريعة تتماشى مع طول وقوام شعرك. إذا كنت في عجلة من أمرك خلال اليوم ولاحظت أن شعرك قد بدأ في التطاير، يمكنك وضع القليل من مرطبك على شعرك. لكل منا طلات مختلفة بشأن المكياج، لكن يساعد وضع القليل من كريم الأساس والماسكارا والكونسيلر على إعطاء وجهك طلة أجمل. استخدمي أصابعك لوضع كريم الأساس للحصول على طلة خفيفة أو فرشاة لمزيد من التغطية. قومي بنثر القليل من بودرة التثبيت السائبة على منطقة T وعلى أنفك وجبهتك لمنع الزيوت من تخلل كريم الأساس. يمكنك تحضير جفونك لأي...

How would you rephrase that briefly using French?

Portez des vêtements qui mettent votre corps en valeur. Ayez toujours un air soigné. Coiffez-vous. Prenez le temps de vous maquiller correctement. Ayez une bonne posture.


يجب أن ترطّب قدميك مرتين في اليوم، في الصباح وقبل الخلود إلى النوم..  استخدام الكريم أو البلسم في الصباح ضروري. تذكّر، تحتاج إلى زيادة مرونة البشرة قبل البدء في استخدام أقدامك حتى لا يسوء حال البشرة الجافة (مما يمنع تكوّن المزيد من الجلد الجاف). استخدم بلسم القدمين قبل الخلود إلى النوم مباشرًة وارتد جواربًا لحبس الرطوبة. يمكنك وضع البلسم أو الكريم أيضًا؛ إضافة الجوارب يساعد في زيادة الرطوبة. لا تفضل تلطيخ يديك بالدهون؟ لا تقلق. هناك عدة منتجات مصنوعة خصيصًا للاحتياجات والأذواق المختلفة. جرّب جل أو كريم في هيئة إصبع لتجنّب لزوجة يديك. يعمل حجر الخفاف على التخلص من الجلد الجاف، مما يترك كعبيك ناعمين. لاحظ أن حجر الخفاف أو مبرد القدمين يعمل جيدًا في الحالات البسيطة من جفاف البشرة.  يساعد غمر قدميك في الماء الدافىء لحوالي 10 دقائق على تطرية الجلد، مما يجعل حجر الخفاف أكثر فعالية. جرّب استخدام مبرد القدمين على قدميك عندما يكونان جافين أو مبللين. سيعطيك ذلك فكرة عن أفضل حالة تستجيب فيها الكعوب لهذا العلاج. اتبع كلا العلاجين بمرطب. ضع قطعة من الملابس عليه دائمًا، وغيره مرتين يومين على الأقل حتى يتوقف النزيف تمامًا.. اغسل يديك دائمًا قبل لمس جرح مفتوح أو تشققات الجلد. سيمنع الكوب طبقة الدهون على كعبيك من التوسّع إلى الجوانب. قد يعد ذلك إجراءً وقائيًا وعلاجيًا فعّالًا إذا ارتديته يوميًا. تذكّر أن الأحذية المفتوحة من عند الأصابع والكعوب والصنادل تسبب ضررًا كبيرًا لكعبي قدميك. يمكن أن يحسن الالتزام بالجوارب والأحذية عالية الجودة من حال جلدك..  الأخفاف رائعة لحمام السباحة أو أثناء الصيف لكن حاول أن تتجنب جعل ارتدائها عادة طوال السنة. يجب أن تحد النساء من استخدام الأحذية ذات الكعب الأعلى من 8 سم. للوزن الزائد عدة مضار، وزيادة الحمل على قدميك هو أحد تلك المضار. يمكن أن يفعل تقليل الضغط الواقع على كعبيك مفعول السحر للجلد في هذه المنطقة. إذا لم تتحسن حالتك بالعلاجات المذكورة سابقًا قد يكون الوقت قد حان لزيارة الطبيب. سينصحك/ستنصحك بعلاج مصمم خصيصًا لحالتك.

How would you rephrase that briefly using French?

Hydratez quotidiennement vos talons. Éliminez la corne. Appliquez un traitement antiseptique afin de prévenir toute infection. Portez des talonnettes. Portez des chaussures adaptées et des chaussettes de qualité. Faites du sport. Si nécessaire, consultez un podologue.


يجب أن ترى الطبيب فورًا إذا كان إصبع قدمك خدرًا لفترة طويلة أو إذا كان يلسعك باستمرار. يجب أيضًا أن ترى الطبيب إذا بدا أن العظم مكسور بزاوية وكان هناك جرح مفتوح على إصبع قدميك أو إذا كان هناك أي نزيف. يجب عليك أيضًا طلب الرعاية الطبية إذا لم يلتئم إصبع قدمك بشكل صحيح خلال أسبوع إلى أسبوعين وكان لا يزال متورمًا وآلمًا. من المحتمل أن يطلب طبيبك عمل أشعة سينية على إصبع قدمك المكسور للتأكد من وجود الكسر، وقد يقوم الطبيب بعد ذلك بتخدير إصبع قدمك بمخدر موضعي ثم يعيد العظام الناتئة إلى موضعها. إذا كان هناك أي دماء محبوسة تحت ظفر إصبع القدم المكسور، فقد يعمل الطبيب على تصريف تلك الدماء بفتح ثقب صغير في الظفر أو إزالة الظفر. قد تحتاج إلى إجراء جراحة في إصبع القدم، سوف يتوقف ذلك على شدة الكسر، وفي هذه الجراحة يتم تثبيت دبابيس أو مسامير خاصة في العظم المكسور لإبقائه في مكانه أثناء استشفاء القدم. قد تحتاج أيضًا إلى دعم إصبع القدم المُجبَّس بأن تحصل على عكازات حتى تتمكن من المشي دون تحميل أي وزن من جسمك على إصبعك وبالتالي يتسنى له الشفاء بشكل صحيح. إذا كان العظم قد خرج من الجلد (يعرف هذا بالكسر المفتوح)، فمن الممكن أن يصاب الجرح بالعدوى، وحينها ستحتاج لتنظيف الجرح بانتظام وقد توصف لك المضادات الحيوية للوقاية من العدوى. قد يعطيك الطبيب جرعة من الكزاز (التيتانوس) لمنع حدوث العدوى.

How would you rephrase that briefly using French?

Consultez un médecin si la fracture semble sévère et très douloureuse. Laissez votre médecin examiner vos orteils. Évaluez les options chirurgicales possibles si la blessure est grave. Prenez des antibiotiques si nécessaire.


يجب أن تزور طبيب الأسنان مرتين في العام على الأقل في الوضع الطبيعي، وبوتيرة أكثر إن كنت تعاني مشاكل كالتهاب اللثة.  سيقوم الطبيب والأخصائي بتنظيف أسنانك بعمق مع مراعاة التنظيف العميقف للجيوب التي لا تنظفها الفرشاة ولا الخيط.   يدخل الجير تحت اللثة مسببًا التراكم المستمر للبكتيريا الشرسة ما يؤدي لالتهاب اللثة وانحسارها وفقدان العظام. تحدث لطبيب أسنانك حيال إجراء التنظيف بمعدل أكبر إذا كنت تعاني التهاب اللثة أو دواعم السن. خذ فرشاة أسنان ناعمة الشعيرات وضعها على لثتك بزاوية 45ْ ونظف الأسطح الخارجية والداخلية وأسطح المضغ بحركات صغيرة وقصيرة. نظف كل سطح لمدة 10 دقائق بالضغط الخفيف ولا تنسَ إمساك الفرشاة بصورة رأسية والتحرك لأعلى وأسفل لتنظيف الأسطح الداخلية للأسنان الأمامية. نظف لسانك بالفرشاة وابصق المعجون واترك الرغوة في فمك دون شطف.   نظف أسنانك ولسانك بالفرشاة ومعجون مكافح الجير مرتين على الأقل يوميًا. اترك رغوة المعجون على أسنانك لمنحها بعض الوقت لامتصاص المعادن، خاصة إذا استخدمت معجون أسنان بالفلورايد من النوع المحتوي على أكثر من 1200 جزء للمليون. فك 45 سم تقريبًا من خيط الأسنان ولف معظمه حول الإصبع الأوسط لإحدى يديك وبقيته حول الوسطى باليد الأخرى. أمسك الخيط بقوة بين سبابتك وإبهامك ومرره بين الأسنان مع تحريكه بين الأسنان حركة جانبية لطيفة جيئة وذهابًا للتنظيف دون قطعه. احرص على فرك جوانب الأسنان قبل فك المزيد منه والانتقال للسن التالي.  أو يمكنك استخدام "جهاز تنظيف الأسنان بالماء" (أداة محمولة ترش الماء باستمرار بين الأسنان واللثة). ضع في اعتبارك استخدام هذا الجهاز إذا لم تكن تحب الخيط أو تضع تقويم أسنان أو تركيبة دائمة أو لا تستطيع استخدام الخيط؛ املؤه بمحلول 50:50 من المضمضة والماء لزيادة الحماية من البكتيريا. قد يصف لك الطبيب تلك المضادات الحيوية للاستخدام اليومي في حال كنت مصابًا بأمراض اللثة. قد تحتاج لتناول المضادات الحيوية عن طريق الفم، مثل الدوكسيسيكلين، بجرعة قليلة لمكافحة البكتيريا التي تضر اللثة، وقد يستمر ذلك لفترة تصل إلى 3 أشهر، أو قد ينصحك الطبيب باستخدام غسول مضاد للميكروبات كمضمضة.  قد ينصحك الطبيب بوضع رقائق مطهرة أو أكياس جل في الجيوب العميقة الموجودة بين اللثة والأسنان. اطلب مساعدة أحد أفراد البيت إن لم تكن قادرًا على وضعها بنفسك أو رتب موعدًا مع طبيب الأسنان لمكافحة البكتيريا الضارة....

How would you rephrase that briefly using French?

Rendez-vous auprès de votre dentiste pour un détartrage. Brossez-vous correctement les dents. Utilisez le fil dentaire tous les jours. Utilisez des rince-bouches antiseptiques ou antibiotiques. Utilisez des plantes pour masser vos gencives.


يجب أن تزيل النبتة من مكانها وتستبدل التربة الموبوءة بواحدة جديدة كي تتمكن من القضاء على مستعمرة النمل. استخدم مجرفة زراعية لإخراج النبات بعناية من الأصيص. تخلص من أي تربة متبقية في الوعاء ورش الجذور برفق باستخدام خرطوم لتزيل عنها أي بقايا نمل أو تربة موبوءة. هذه المهمة فوضويّة، فنفذها في مكان لا مشكلة أن يتسخ أو يبتل. لا بد من تطهير الأصيص الذي كان يحوي التربة الفاسدة بعد إزالتها منه، هذا التنظيف التام سيضمن تخليص الوعاء من آثار التربة الفاسدة بالكامل. استخدم قطعة قماش أو إسفنج لفرك الأصيص من الداخل والخارج بمحلول مبيض يتكون من 1:10 نسبة المحلول إلى الماء. املأه بتربة جديدة نظيفة وضع النبات في وسط هذه التربة ثم املأ أي فجوات من خلال إضافة المزيد من التراب. اسقِ النبات جيدًا بعد الانتهاء. إذا كانت جذور النبات قد نمت بدرجة كبيرة جدًا بالنسبة إلى الأصيص، فأعد زرعها في واحد أكبر.

How would you rephrase that briefly using French?

Rincez les racines de la plante. Nettoyez le pot. Replantez la plante dans le pot.


يجب أن تسأل أو تعرض طلبك بأفضل طريقة ممكنة على أي شخص لأن الأسلوب الجيد هو الذي يضمن لك زيادة فرص موافقته؛ لذا تحدث بثقة ووضوح دون أن تتردد أو تتلعثم في الكلام.  تذكّر أن الممارسة هي خير معلم. تدرّب على ما تنوي قوله قبل أن تقدم طلبك. لا يجب أن تتدرب إلى درجة حفظ السؤال حتى لا تبدو كإنسان آلي. تدرب على ما تنوي طلبه حتى تشعر أنك تبدو واثقًا ومستعدًا. إذا كنت متعلمًا بصريًا، يمكنك أن تكتب ما ترغب في قوله وتراجعه بتلك الطريقة.  يساعد التدريب أمام المرآة على ملاحظة المشاكل غير اللفظية التي تواجهك كالعبث بشعرك أو تجنب التقاء العيون. أوضحت الدراسات أن تحريك الرأس أثناء شرح فكرة يساعد على تعزيز الشعور الإيجابي والثقة بالنفس مما يجعلك تبدو أكثر ثقة بنفسك وأكثر وعيًا أمام جمهورك سواءً كان هذا الجمهور متمثلًا في مدير أو عميل أو حبيب. على الرغم من أهمية استخدام هذا المفتاح غير اللفظي، إلا أنه من المهم ألا تبالغ في استخدامه. لا تحرك رأسك إلا عندما تشعر أن ذلك طبيعي. لا تقحم حركة رأسك أثناء الحديث حتى لا تشتت المستمع عن كلماتك بدلًا من أن تستخدم الإيماء كعنصر مساعد في صالحك. يميل الناس إلى الموافقة على ما تطلب إذا تمكنت من إثبات أن الفكرة التي تطرحها قد تعود عليهم بالنفع أو الفائدة بشكل أو بآخر. وضح لهم الفائدة التي قد تعود عليهم من الموافقة على طلبك.  على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في طلب إجازة من العمل، يجب أن تتحدث مع مديرك عن أقل أوقات العام ازدحامًا بالعمل وتبدأ طلبك بناءً على تلك النقطة. يوضح ذلك لمديرك الفائدة التي تعود عليه من قبول طلب الإجازة: أنت تراعي ظروف العمل وتطلبها في الوقت الذي لا يحتاجك فيه، مما لا يضر بمصلحة الشركة. أو إذا أردت أن تخرج مع زوجتك في موعد وتحاول أن تقنع طفلك المراهق بالاعتناء بأخيه الصغير، يمكنك أن تطلب منه أن يجالس الطفل في مقابل أن تسمح له بالعودة إلى المنزل في وقت متأخر أو إعطائه المال أو استخدام سيارتك في عطلة  نهاية الأسبوع؛ يوضح ذلك لابنك المراهق أن موافقته على مجالسة الطفل ستعود عليه بالنفع. لا يمكنك أن تبيع فكرتك أو طلبك لأحد دون أن تدرسها جيدًا قبلها أو أثناء المحادثة. إذا لم يكن الشخص مهتمًا بما تقترحه أو تطلبه لن تتمكن من إقناعه مهما كلف الأمر. إذا كنت تعمل في متجر لبيع السيارات وحاولت أن تقنع أسرة مكونة من خمسة أشخاص بشراء سيارة رياضية بكرسيين فقط، فأنت تضيع وقتك. اطرح أسئلة مثل:...

How would you rephrase that briefly using French?

Parlez avec confiance et politesse. Hochez la tête pendant que vous parlez. Montrez à votre interlocuteur qu’il est gagnant. Posez des questions. Faites une première requête sans grande importance. Préparez le terrain.


يجب أن تساعد الحمية الغذائية على عمل كل وظائف جسمك على نحو جيد، بما في ذلك قدرة الجسم على نمو الرموش. لدفعة إضافية، تأكدي من الحصول على كمية وفيرة من فيتامينات بي المركبة خاصًة البيوتين. يزعم بعض أخصائي التغذية أن فيتامينات بي تساعد على نمو الرموش وشعر رأسك.  في الواقع، تشير بعض الدلائل أن نقص البيوتين هو أحد الأسباب الممكنة لسقوط الرموش المبكر أو السريع. البيوتين موجود في مصادر الطعام الطبيعية بما في ذلك الخميرة المغذية والكبد والقرنبيط والسلمون والموز والجزر وصفار البيض والسردين والبقوليات والمشروم. يجب أن تدخلي كمية أكبر من السيليكون في حميتك الغذائية لتعزيز نمو الشعر عامًة. يمكنك أن تجدي السيليكون في الهليون والكرنب والخيار والزيتون والفول الأخضر والشعير والأرز والشوفان. تتسبب الكثير من أنواع الماسكارا في جعل رموشك تبدو رائعة، لكنها تدمرها. يجب استخدام مغلف الرموش تحت الماسكارا لحماية الرموش من المكونات القاسية التي تحتوي عليها الماسكارا ومحدد العين. ابحثي عن مغلف رموش يحتوي على برو-كيراتين. يمكن أن يحمي هذا العنصر المغذي ويقوّي كل رمش تضعينه عليه. كقاعدة عامة، الأقل أكثر عندما يتعلق الأمر بالماسكارا وصحة الرموش. كلما قللت من استخدام الماسكارا كلما نمت رموشك بشكل أسرع وأقوى. عندما تقررين وضع القليل من الماسكارا، هناك عدة خيارات أفضل من غيرها.  إذا كانت عيناكِ حساستين، قد تحتاجين إلى شراء ماسكارا ضعيفة التأريج لتقليل التهيّج. عندما تلتهب عيناك، تصبحين أكثر عرضة لفقدان الرموش. تجنبي استخدام الماسكارا المقاومة للماء. هذه التركيبات شديدة القوة، وقد تتسبب المكونات المستخدمة لمساعدة الماسكارا على الالتصاق برموشك في إضعاف الرموش. عندما تضعين ماسكارا--أو أي مستحضرات تجميل للعين، ولهذا السبب-- تأكدي من غسل وجهك تمامًا جيدًا قبل الخلود إلى النوم. يجب أن يختفي كل مكياج العيون. وإلا، يمكنك أن تتسبي في إلحاق الضرر برموشك. قومي بإزالة تكتلات الماسكارا قبل أن تجف الماسكارا لأن فعل ذلك في تلك المرحلة أسهل بكثير. قد تتسبب إزالة الكتل الجافة على فقدان رمش أو رمشين. تخلصي من الماسكارا القديمة بعد ثلاثة إلى ستة شهور لحماية عينيك ورموشك من الجراثيم التي قد تسبب الألم و/أو العدوى التي تلحق الضرر بالرموش. يجب أن تتخلصي من الماسكارا بعد معاناتك من مرض رمدي، مثل العين الوردية. لا يقوم أغلب الناس بشد رموشهم عن قصد، لكن أحيانًا ما...

How would you rephrase that briefly using French?

Choisissez un bon régime alimentaire. Appliquez une base pour protéger vos cils. Soyez prudente en employant du mascara. Évitez d'arracher vos cils. Faites attention en brossant vos cils . Massez vos paupières.


يجب أن تستخدم الثلج أو نوعًا من العلاج البارد لأي إصابة عضلية هيكلية، وذلك لتقليل الالتهاب وتخفيف الألم إلى أن تقابل الطبيب ويشخص حالتك.  استخدم الثلج المكسر الملفوف في منشفة رقيقة، حتى لا تتسب لنفسك في الإصابة بعضة الصقيع (تقرح جلدي من شدة البرد). بديل آخر يمكنك استخدامه وهو كمّادة الجل المجمدة على الجزء الأمامي من قدمك. أكياس الخضار المجمدة مناسبة أيضًا.   استخدم الثلج أو المعالجة الباردة على الجزء الجانبي (الخارجي) من قدمك لفترة لا تزيد على 20 دقيقة في كل مرة. استخدم المعالجة الباردة 3-5 مرات يوميًا في الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة. لف كمّادة الجل أو كيس الثلج حول الجزء الأمامي من قدمك برباط مطاطي لتحقيق نتائج أفضل، لأن الضغط يساعد في تقليل التورم أيضًا. إبقاء الرجل مرفوعة فكرة جيدة بجانب وضع الثلج على جانب الجزء الأمامي من قدمك لتقليل التورم.  يقلل رفع قدمك تدفق الدم، ما يساعد في تقليل الالتهاب خلال فترات الإصابة. ارفع قدمك متى أمكنك (قبل وضع الثلج وأثناءه وبعده) لتكون أعلى من مستوى قلبك، لتحقق أفضل النتائج.   استخدم مسند القدم أو بضع وسائد إذا كنت على الأريكة لتبقي رجلك/ قدمك مرفوعة عن مستوى قلبك. استخدم وسادة أو بطانية مطوية أو أسطوانة من الفوم عند استلقائك في الفراش لرفع قدمك عدة سنتيمترات إضافية. حاول دومًا رفع كلتا القدمين في الوقت ذاته حتى لا تصاب بألم أسفل الظهر و/أو الحوض والورك أو تهيجها. الراحة والاسترخاء من أهم متطلبات الرعاية المنزلية لإصبع القدم المصاب. الارتياح بتخفيف الثقل عن قدمك هو العلاج والنصيحة الأهم للتعامل مع جميع كسور إجهاد القدم،  لذا تجنب النشاط الذي حفز الإصابة وجميع التمارين التي تتضمن حمل الأوزان (المشي والتنزه على الأقدام والهرولة) وغيرها من الأنشطة التي تضع حملًا على الجزء الجانبي من القدم لمدة ما بين 3 إلى 4 أسابيع.   لا زال ركوب الدراجة خيارًا جيدًا للتمرن والحفاظ على اللياقة، لكن فقط إن أمكنك تقريب الدواسة من الجزء المعافى وإبعادها عن أصابع قدميك. السباحة من التمارين التي لا تتطلب تحمل وزن وهي ملائمة لإصبع القدم المكسور بعد زوال الألم والتورم. لا تنسَ فقط أن تعيد لف أصابعك بعدها. كسر إصبع القدم مؤلمٌ –حتى لو كانت مجرد شعرة أو كسر إجهاد- ومقاومة الألم جزءٌ هامٌ من عملية الشفاء. لذا ضع في اعتبارك تناول دواء متاح دون وصفة -كالمسكنات أو مضادات الالتهاب اللاسترويدية...

How would you rephrase that briefly using French?

Appliquez du froid. Relevez le pied pour réduire l’inflammation. Évitez de marcher, de courir ou de faire de l’exercice. Prenez des médicaments vendus sans ordonnance.


يجب أن تستخدم سعرات حرارية أكثر من تلك التي تتناولها لكي تفقد الوزن، والذي يمكن تنفيذه بسهولة من خلال اتباع نظام غذائي وأداء التمارين الرياضية. فقدان الوزن الآمن هو أن تفقد من نصف كيلو جرام إلى 0.9 كيلو جرام في الأسبوع. والذي يشمل على فقد 500- 1000 من السعرات الحرارية الكلية كل يوم.  في حين أن فقدان الوزن الكلي سيساعد في انخفاض دهون تحت الذراعين، لكن يجب أن ندرك أنه لا يوجد دليل تغذية في الأكل لفقدان دهون تحت الذراعين. لكن يمكن خفض دهون تحت الذراعين عن طريق تناول الأطعمة لتقليل دهون الجسم. اخلق طريقة تفكير لتشجعك على خسارة الوزن. خسارة الوزن تعني الالتزام بخطة واتباعها. يمكنك القيام بذلك. لا يدرك العديد من الناس كمية السعرات الحرارية التي يستهلكونها كل يوم، مما يؤدي إلى الشعور بالإحباط عند عدم القدرة على فقدان الوزن. يزيد استخدامك لمذكرة غذائية من فرص نجاحك في إنقاص الوزن. استخدام مذكرة غذائية يعني تدوين السعرات الحرارية التي تأكلها كل يوم، وأيضًا تدوين السعرات الحرارية الأخرى التي تتخلص منها من خلال التمارين الرياضية. إذا كنت تمتلك هاتفًا ذكيًا، حمّل تطبيق مذكرة الطعام. توجد العديد من التطبيقات المجانية التي تتبع العناصر الغذائية الكلية وتشمل البروتين، والألياف، والفيتامينات الموجودة في طعامك. إنها طريقة رائعة للتأكد من أنك قد تناولت نظام غذائي متوازن بالإضافة إلى الحفاظ على التغذية السليمة. تناول الطعام بسبب مشاكل عاطفية ستؤدي إلى عواقب وخيمة على صحتك، ويتسبب في زيادة الوزن غير الضروري. من السهل أن تأكل عند الشعور بمشاعر معينة، ولكن ابدأ بإعادة تدريب جسمك على عدم اللجوء للطعام عند المرور بمشاعر معينة. استمع إلى مشاكلك العاطفية ولكن تعامل معها بعيدًا عن الطعام. ابدأ بالاستماع إلى الإشارات التي يصدرها جسمك عندما تشعر بالجوع. استمع إلى الإشارات التي يُصدرها جسمك. ما كمية الطعام التي ستُشبعك؟ ما نوعية الطعام التي يحتاجها جسمك؟ هل أنت عطشان؟ إذا كان لديك رغبة مُلحة، اكتشف إذا كان هناك بديل صحي يمكن أن يتم به إشباع تلك الرغبة. عادة ما تحتوي الأطعمة ذات السكر العالي على دهون عالية مما يجعل عملية فقدان الوزن عملية صعبة. تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو السكر باعتدال، وتناول باعتدال الأطعمة العالية من كلا الدهون والسكر.  الأطعمة الشائعة التي تحتوي على سكريات مرتفعة تشمل: المشروبات الغازية، والحلويات، والكيك،...

How would you rephrase that briefly using French?

Mangez pour perdre du poids. Tenez un journal alimentaire. Mangez uniquement quand vous avez faim. Limitez votre consommation de graisses saturées et de sucres. Mangez une alimentation variée. Choisissez des alternatives saines aux aliments peu nutritifs. Hydratez-vous en buvant beaucoup d'eau.


يجب أن تستخدمي أدوات تصفيف الشعر اللطيفة على فروة رأسك وشعرك. تساعد الفرشاة العريضة على تسطيح شعرك مما يعطيه مظهرًا أطول، بينما تساعد الفرشاة الدائرية على إعطاء خصلات شعرك مظهر أقصر. تساعد فرشاة الشعر الطبيعي بشكل خاص على توزيع زيوت الشعر على شعرك بالكامل مما يعزز صحة شعرك.  بالإضافة إلى ذلك، استخدمي أربطة الشعر التي لا تحتوي على أي معادن. يمكن أن يعلق شعرك بالأجزاء المعدنية من الأربطة مما يسبب التلف. عادةً ما يؤدي الممشط المعدني إلى تكسر الأطراف، لذا استخدمي ممشطًا بلاستيكيًا كبديل. عند استخدام مستحضرات التصفيف مثل البلسم الذي يترك على الشعر والموس والجل والسيروم ورذاذ الشعر، اختاري المستحضرات التي تحتوي على المكونات الطبيعية دائمًا بدلًا من المكونات الكيماوية أو التركيبات الصناعية. تجرد المستحضرات الكيماوية شعرك من زيوته الطبيعية وتسبب الجفاف الشديد، بينما تعيد المستحضرات الطبيعية الترطيب إلى شعرك وتغذيه وتنعمه. ابحثي عن المستحضرات الغنية بزيت جوز الهند أو الجوجوبا أو الخروع أو اللوز. بالإضافة إلى ذلك، يساعد التصفيف باستخدام مستحضرات غنية بالزيوت الطبيعية مثل زيت النعناع وشجرة الشاي والأوكالبتوس على منحك الشعر الكثيف الرائع الذي تحلمين به. بالإضافة إلى المكونات الطبيعية، يمكنك شراء الشامبو والبلسم ومستحضرات التصفيف المخصصة "لتكثيف" الشعر أو "إعطائه حجم" أو "إطالته". تصنع تلك المستحضرات بمكونات تساعد على فتح الطبقة الخارجية من الشعر. يمكنك أيضًا استخدام المستحضرات المخصصة لإطالة الشعر. لأفضل النتائج، استخدمي كمية تساوي حجم العملة النقدية المعدنية عند غسل أو تصفيف شعرك. إذا أردت تكثيف شعرك أثناء نموه. للحصول على مظهر الشعر الكثيف، ضعي كمية تساوي حجم العملة النقدية المعدنية من الشامبو الجاف على يديك وافركي يديك معًا ثم مرري يديك في شعرك من الجذور. يساعد ذلك على زيادة سمك خصلات شعرك بشكل مؤقت. يساعد الشامبو الجاف أيضًا على انتصاب جذور شعرك مما يعطي شعرك مظهرًا أكثر كثافة. يسبب تعريض شعرك لدرجات الحرارة المرتفعة التلف والجفاف وتقصف الأطراف. للحفاظ على شعرك في أفضل حال، حاولي ألا تستخدمي الأدوات مثل مكواة فرد الشعر أو مكواة التجعيد. كبديل، صففي شعرك بطريقة طبيعية أو حاولي أن ترفعيه.  ضعي مستحضر حماية الشعر من الحرارة قبل استخدام مكواة الفرد أو التجعيد إذا قررت استخدام أيهما. إذا كنت مصرة على استخدام أدوات تصفيف...

How would you rephrase that briefly using French?

Utilisez une brosse plate en poils de sanglier ou un peigne en plastique. Utilisez des produits capillaires riches en ingrédients naturels. Utilisez des shampoings, après-shampoings et produits épaississants. Utilisez un shampoing sec. Limitez l’utilisation des outils chauffants.


يجب أن تستخدمي علاج ترطيب عميق مكثف مرة في الأسبوع للتأكد من حصول شعرك على الترطيب الذي يحتاجه. ضعي بلسم الترطيب العميق بعد غسل شعرك واتركيه يتخلل شعرك لمدة 10 إلى 20 دقيقة قبل شطفه.  في الفترة التي تتركين فيها البلسم العميق على شعرك، يمكنك تعزيز القوى المرطبة عن طريق ارتداء غطاء الرأس الخاص بالاستحمام أو لف شعرك بغلاف بلاستيكي. تساعد الحرارة الإضافية على تخلل البلسم لشعرك بسهولة. اختاري بلسم عميق به مكونات مرطبة مثل الجلسرين وزبدة الشيا وزيت الزيتون وزيت الأرغان والكيراتين أو غيرها من أنواع البروتين. يمكن أن تساعد الكثير من المكونات المتاحة في مطبخك على ترطيب وتقوية شعرك الجاف. العسل والمايونيز نوعان مثاليان من البلسم للشعر الجاف. ضعي القناع على الشعر المبلل ودعيه لمدة 20 دقيقة على الأقل قبل شطفه بالماء الدافئ.  يعد الأفوكادو قناعًا رائعًا للشعر الجاف أيضًا. اخلطي ثمرة أفوكادو ناضجة ومهروسة ومقشرة مع حوالي 2 ملعقة صغيرة (10 مل) من الزيت مثل زيت الزيتون أو الجوجوبا أو جنين القمح. ضعي القناع على الشعر المغسول وغطي رأسك بغطاء الرأس الخاص بالاستحمام ودعيه لمدة 15 إلى 30 دقيقة ثم اشطفيه. يعد صفار البيض أيضًا خيارًا رائعًا لترطيب الشعر الجاف. ضعي صفار 5 إلى 6 بيضات على شعر نظيف مبلل واتركيه لحوالي 20 دقيقة. تأكدي من شطفه بالماء البارد لمنع البيض من "النضج". تؤثر الأطعمة التي تأكلينها على شعرك. للشعر الجاف، يساعدك أن تتناولي حمية غذائية غنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية التي تساعد فروة رأسك على إفراز المزيد من الزيوت الطبيعية.  السلمون والتونا وصفار البيض والجوز والسبانخ كلها أطعمة غنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية. إذا كنت لا تفضلين الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا-3 الدهنية، استشيري طبيبك بشأن ما إذا كان تعاطي مكملات أوميجا-3 خيارًا جيدًا لكِ. إذا كنت تقطنين في مكان مناخه جاف أو إذا كان طقس الموسم الحالي جافًا، يمكن أن تؤثر بيئتك على شعرك. يساعد وضع جهاز ترطيب الهواء في غرفة نومك على رفع نسبة الرطوبة التي تساعد على ترطيب شعرك أثناء النوم. انتبهي لدرجة حرارة منزلك أيضًا. إذا كانت التدفئة في منزلك عالية، قد يصبح شعرك أكثر جفافًا. عادةً ما تكون أطراف الشعر الجاف هي الأكثر جفافاً وهشاشة. للحفاظ على شعرك في أفضل حال ممكن، يجب أن تقصي أطراف شعرك كل أربعة إلى ستة أسابيع.

How would you rephrase that briefly using French?

Revitalisez votre chevelure. Faites des masques maison. Modifiez votre alimentation. Humidifiez l’air. Faites couper vos pointes.


يجب أن تستخدمي نوعين من المرطب؛ نوعًا للنهار وهو أخف ويحتوي على معامل حماية من الشمس، والآخر ليلي وهو أقوى قليلًا. قبل وضع المكياج، ستحتاجين إلى استخدام مرطب خفيف. تأكدي من احتواء كريم الترطيب النهاري على معامل حماية 15 على الأقل لحماية بشرتك من أشعة الشمس.  إذا كنت تواجهين مشكلة مع البثور و/أو البشرة الدهنية، ابحثي عن مرطب خال من الزيوت وغير زؤاني. إذا كانت بشرتك جافة، يمكنك البحث عن كريمات أكثر لزوجة وفعالية قليلًا لوضعها أثناء النهار. ستعطيك الكريمات اللزجة أيضًا طلة لامعة ونضرة. إذا كنت عرضة لجفاف البشرة، تساعد إضافة السيروم إلى نظام العناية ببشرتك على ترطيب وجهك. مع أغلب مستحضرات الوجه، يجب أن تتذكري أنك لا تحتاجين سوى كميات صغيرة وخاصةً في حالة السيروم.  ابحثي عن سيروم يحتوي على مضادات أكسدة (مثل فيتامين سي) ومضادات التهاب (مثل الزنك) ومرطبات (مثل الأحماض الأمينية.) ضعي السيروم بعد استخدام الغسول والتونر، وقبل استخدام المرطب. إذا كانت بشرتك دهنية وترغبين في إضافة السيروم إلى نظامك اليومي، جربي أن تضعيه ليلًا. ضعي عدة قطرات من السيروم على وجنتيك وجبهتك وذقنك ثم ربتي على بشرتك برفق.

How would you rephrase that briefly using French?

Choisissez la bonne crème hydratante. Considérez utiliser un sérum.


يجب أن تستشير أخصائي علاج طبيعي في حالات التهاب وتر أخيل الشديدة لتضع نظام تقوية يناسب إصابتك. سيبدأ معك المعالج الطبيعي بتمارين سهلة غالبًا وينتقل للتمارين التي تطيل الوتر أكثر.  تذكر أنه ينصح دومًا بخيارات الإطالة والتقوية اللطيفين في فترة شفاء الوتر حتى في الحالات الطفيفة التي لا تتطلب تدخل أخصائي العلاج الطبيعي. اجلس على كرسي وضع كعبك على الأرض لأداء هذا التمرين. اضغط لأسفل واسحب إصبع القدم الكبير لأعلى وللخلف تجاهك.  اثبت على هذا الوضع مدة 14 ثانية تقريبًا في بداية هذا التمرين لكن زد الوقت بالتدريج إلى 30 ثانية.  يمكنك أداء هذا التمرين لأربع عدات كل مرة ولخمس مرات يوميًا. اجلس على الأرض أو على بساط مع فرد رجليك واستقامة ركبتيك. لف منشفة حول قدم الرجل المصابة بحيث تمر تحت أصابع قدمك تمامًا. اسحب المنشفة للخلف بكلتا يديك لتطيل القدم تجاهك.  اثبت على هذا الوضع 15-30 ثانية.  يمكنك أداء هذا التمرين 4 عدات لخمس مرات يوميًا. هذا التمرين البسيط رائعٌ لإطالة عضلات الربلة ووتر أخيل. ثبت إحدى قدميك خلفك مع وضع الكعب على الأرض. انحن إلى جدار بكلتا يديك وحمل وزنك على الرجل الأمامية المثنية. اضغط وركك بطء على الجدار بينما تبقي رجلك الخلفية ثابتة. اثبت على هذا الوضع لعشر ثوان وستشعر بشد قوي في ربلة الرجل الخلفية.   يمكنك تكرار هذا التمرين 20 مرة يوميًا لكل قدم.   يمكنك البحث عن المزيد من المعلومات عن تمارين إطالة الربلة. خفض الكعبين من التمارين اللاتمركزية ما يعني أنه يشد العضلات أثناء إطالتها ما يجعله إطالة رائعة.  قف بنصف قدميك الأمامي على درجة ثم ارفع كعبيك قبل خفضهما قدر الإمكان لأدائه.  يجب أن تتمكن من خفض الكعبين عن بقية الرجلين نظرًا لهبوط النصف الخلفي منهما عن الدرجة. قم بأداء هذا التمرين بطريقة بطيئة ومدروسة لعشرين عدة.   يمكنك البدء بحمل الأثقال مع بناء قوتك لتزيد قوتك أثناء أداء هذا التمرين.   يمكنك كذلك خفض كعب واحد وهو نفس التمرين بشكل أساسي لكنك ستؤديه برجل واحدة فقط. ابدأ دومًا بالخفض الثنائي للكعبين واستشر أخصائي العلاج الطبيعي قبل تجربة خفض كعب واحد لأنه قد يزيد تضرر الوتر. يمكنك اتخاذ عدة خطوات فيما يخص التمارين لمنع تكرار الإصابة (أو الوقاية منها في المقام الأول). يجب أن تفعل ما يلي:   ابدأ ببطء وزد مستوى نشاطك بالتدريج فيما يخص التمارين والرياضات الإطالة اليومية ركز على تمارين عضلات الربلة بدل بين...

How would you rephrase that briefly using French?

Prenez rendez-vous avec un kinésithérapeute. Faites des étirements des orteils. Faites des étirements du mollet et du fascia plantaire. Faites des étirements des muscles du mollet. Hissez et abaissez vos talons en un même exercice. Prenez quelques bonnes habitudes.


يجب أن تستشير الطبيب دومًا إذا شعرت أن عليك إيقاف إيفكسور أيًا كان ما تفعله. قد تشعرين بالحاجة لوقف تناول الأقراص بسبب الحمل أو غيره من المشاكل الصحية لكن يمكن أن تكون عواقب إيقاف الإيفكسور مرة واحدة وخيمة. يمكن أن يساعدك التحدث إلى طبيبك في اتخاذ قرار مدروس بشأن العلاجات البديلة أو إيقاف إيفكسور تمامًا.  تجنب إيقاف إيفكسور أو منعه قبل التحدث إلى طبيبك. واصل اتباع تعليمات طبيبك التي أعطاها لك حين وصف الدواء. أخبر طبيبك بالأسباب التي تدفعك لإيقاف إفيكسور. احرص أن تصدق تمامًا حيال الأسباب حتى يفكر الطبيب في أفضل خياراتك العلاجية. توجد الكثير من الأسباب التي يمكن أن تدفعك لإيقاف إيفكسور، بدءًا من شعورك بأنك أصبحت أفضل ولن تعد تحتاجه إلى حالات الحمل أو الرضاعة لدى السيدات أو تداخل مع أدوية أخرى.  احرص أن تصغي لنصائح طبيبك. اطرح الأسئلة التي تراودك والتي تشمل فوائد إيقاف العقار ومخاطره وما إذا كان هناك بدائل لنصائح الطبيب. امنح نفسك وقتًا كافيًا لإيقاف العقار أيًا كانت مدة تناولك له. قد تغريك فكرة وقفه تمامًا إلا أن هذا قد يسبب أعراض انسحاب صعبة ومزعجة وقد يزداد سوء حالتك. يجب أن تمنح نفسك فترة تتراوح بين أسبوع إلى عدة أشهر لوقف تناول الإيفكسور حسب الجرعة. يمكن أن يساعدك الطبيب على تقدير فترة تقريبية لإيقاف الإيفكسور حسب حالتك الصحية وجرعتك. سيكون عليك تقليل جرعة الإفيكسور ببطء. ما من قاعدة واضحة وسريعة لتخطط لمعدل الإنقاص أفضل من العمل مع طبيبك على اختيار ما يناسب جسمك، وهذا يعني أن معدل تقليل جرعاتك وفترة التنفيذ ستتباين بشدة حسب عوامل عدة مثل حالتك وأعراض الانسحاب. استشر الطبيب في خطة الإنقاص لتعرف ما الممكن بالنسبة لك.   خذ أسبوعًا إلى اثنين لإنقاص جرعة إفيكسور إذا كنت قد تناولت الدواء لفترة تقل عن 8 أسابيع. يجب أن تنتظر لأسبوع على الأقل بين محاولات تقليل الجرعات إذا كنت قد تناولته من 6 إلى 8 شهور. أنقص الجرعة بمزيد من التدريج إذا كنت ممن يتناولون إيفكسور باستمرار فمثلًا لا تقلل الجرعة لأكثر من 1/4 كل 4 إلى 6 أسابيع.  اكتب خطتك على ورقة أو في دفتر حيث ستكتب أشياء أخرى كحالتك المزاجية أو المشكلات التي تواجهها. يمكنك مثلًا أن تكتب خطة تقول "جرعة البداية: 300 ملجم، محاولة الإنقاص الأولى: 225 ملجم، محاولة الإنقاص الثانية: 150 ملجم، محاولة الإنقاص الثالثة: 75 ملجم، محاولة الإنقاص الرابعة: 37,5 ملجم" . سيكون عليك...

How would you rephrase that briefly using French?

Consultez un médecin. Prenez votre temps. Planifiez votre sevrage. Coupez vos comprimés. Contrôlez-vous. Arrêtez le sevrage au besoin. Restez en contact avec votre médecin.


يجب أن تستشير طبيبك أولًا قبل اتخاذ أي خطوات متعلقة بزيادة مستويات الفيريتين في جسمك. سيسألك طبيبك ما إذا كنت تعاني من أي أعراض مصاحبة لنقص مستويات الفيريتين. تتضمن بعض الاعراض:  الإعياء الصداع فرط الانفعال تساقط الشعر هشاشة أظافراليد ضيق النفس أول خطوة سيتخذها طبيبك هي التحقق من مستوى الحديد في دمك، بما أن الفيريتين عبارة عن الحديد الذي امتصته أنسجتك، وبهذا يعرف ما إذا كان جسمك لا يمتص كمًا كافيًا من الحديد أو ما إذا كنت تعاني من مشكلة صحية تمنع امتصاص الحديد في الدم. سيفحص الطبيب أيضًا مستوى الفيريتين لأنك إذا كنت تعاني من نقص الحديد في الدم؛ سيسحبه جسمك من أنسجة الجسم مما يؤدي إلى نقص مستوى الفيريتين، ولهذا عادةً ما يتم اختبار مستوى الحديد والفيريتين في الدم سويًا.  مستويات الفيريتين الصحية التي يفترض أن توجد في الدم تكون ما بين 30 إلى 40 نانوجرام/ملليلتر. تعد مستويات الفيريتين الأقل من 20 نانوجرام/ملليلتر منخفضة، وتحت 10 نانوجرام/ملليلتر منخفضة جدًا. تقوم بعض معامل التحاليل باستخدام عمليات فريدة تؤثر على الطريقة التي يُبْلغون بها عن مستويات ومجالات الفيريتين في الجسم، لذا يفضل دائمًا التحدث مع طبيبك للتحقق من النتائج. يقيس هذا الاختبار كمية الحديد التي يمكن لدمك أن يخزنها مما يعطي طبيبك فكرة عما إذا كان كبدك وباقي أعضاء جسمك تعمل بطريقة صحيحة. إذا لم تكن تعمل بطريقة صحيحة، يعني ذلك أن نقص مستوى الفيريتين أو مستويات الحديد في الدم هو نتيجة لمشكلة أكبر. يمكن للطبيب أن يحدد ما إذا كنت تعاني من مشاكل صحية تسبب نقص مستويات الفيريتين أو تؤثر على قدرتك على رفعها بعد التحدث معك وإجراء بعض اختبارات الدم. من المشاكل الطبية التي تؤثر على مستويات الفيريتين أو على العلاج:  الأنيميا السرطان مشاكل الكلى التهاب الكبد الوبائي قرح المعدة اضطرابات الإنزيمات

How would you rephrase that briefly using French?

Consultez un professionnel de la santé. Testez votre taux de fer dans le sang. Vérifiez votre taux de ferritine. Passez le test de capacité de fixation du fer. Déterminez si vous souffrez d’une maladie grave.


يجب أن تستعد لوضع الملابس في الغسالة بمجرد توصيلها جيدًا. مع ذلك، يُفضل مراقبة غسالتك عن كثب في الدورات الأولى للغسيل للتأكد من عدم وجود أي تسريب، حيث أن ذلك أفضل من ترك الغسيل دون مراقبة في البداية.  انتظر قليلًا بعد تشغيل الغسالة وراقب المكان حول الغسالة وأسفلها وخلفها لاكتشاف أي تسريب. في حالة رؤية أي علامات تدل على وجود تسريب، أحكم كل التوصيلات الموجودة بالقرب من مكان التسريب ولكن تذكر ألا تُفرط في إحكامها. في حالة عدم توقف التسريب، أوقف الغسالة واتصل بسبّاك محترف لفحص المواسير والتوصيلات.

How would you rephrase that briefly using French?