إن كان جهاز الكمبيوتر الخاص بك يعمل ويمكنه تشغيل نظام التشغيل بشكل سليم، جرّب استخدام برنامج لتفقّد خرج مزوّد الطاقة. برنامج SpeedFan برنامج مجاني يقرأ تشخيصات جهاز الكمبيوتر ويقوم بتبليغك بدرجة الحرارة وفرق الجهد. تفقّد قراءات مزوّد الطاقة للتأكد من أن كل شيء في المجال المناسب. إن لم يكن جهازك يعمل، انتقل إلى الخطوة التالية. افصل كابل الطاقة من القابس الكهربائي. أغلق زر الطاقة في الجهة الخلفية من مزوّد الطاقة. افتح جهاز الكمبيوتر وافصل كل المكونات من مزود الطاقة. تتبّع كل كابل من مزوّد الطاقة للتأكد من أن كل شيء مفصول بشكل سليم. هذه الأدوات متاحة في متاجر مستلزمات الكمبيوتر بثمن زهيد. ابحث عن دبابيس التوصيل 20/24 في مزوّد الطاقة. يكون هذا الكابل الأكبر في مزوّد الطاقة عادة.  وصّل أداة اختبار مزوّد الطاقة بوصلة 20/24. وصّل مزوّد الطاقة في القابس الكهربائي بعد ذلك وشغّله. سيعمل مزوّد الطاقة بشكل تلقائي وستعمل أداة اختبار مزوّد الطاقة. تتطلّب بعض أدوات اختبار مزوّدات الطاقة تشغيل مزوّد الطاقة من خلال محوّل أو زر في أداة الاختبار، وتعمل بعض الأدوات بشكل تلقائي.  تفقّد فروق الجهد. تُعطي الوصلة قراءات متعددة، ولكن هناك 4 قراءات أساسية ينبغي تفقّدها:  +3.3 VDC +5 VDC +12 VDC -12 VDC   تأكد من أن فروق الجهد في المجال الطبيعي. يمكن احتمال نسبة تفاوت قدرها +/- 5% في القيم +3.3, +5, +12، ويمكن أن تصل نسبة التفاوت إلى +/- 10% في القيمة -12. إن وجدت أيّ من القراءات خارج المجال، ستعلم حينها أن مزوّد الطاقة تالف وأنه ينبغي استبداله. اختبر الوصلات الأخرى. بعد التأكد من أن الوصلة الأساسية تقدّم خرجًا صحيحًا، اختبر كل كوابل الوصلات واحدًا بواحد. افصل مزوّد الطاقة وأغلقه بين الاختبارات. قم بفرد مشبك ورق وثنيه على شكل حرف U. ابحث عن الدبوس الأخضر في وصلة 20/24. وصّل مشبك الورق في دبوس التوصيل الأخضر (رقم 15) وفي أحد الدبابيس السوداء المجاورة. سيؤدي ذلك إلى خداع الوصلة لتعتقد أنها موصولة باللوحة الأم.  وصّل مزوّد الطاقة في القابس الكهربائي بعد ذلك وشغّله. ابحث عن رسم توضيحي لدبابيس التوصيل في مزوّد الطاقة الخاص بك. سيؤدي ذلك إلى إعلامك بدبابيس التوصيل وفروق الجهد التي تُخرجها. اضبط جهاز القياس الكهربائي المتعدد على إعداد VBDC. إن لم يقم جهاز الكمبيوتر بضبط المجال تلقائيًا، اضبطه على الإعداد 10V. وصّل القطب السالب من جهاز القياس...

How would you rephrase that briefly using French?

Testez vos sorties grâce à un logiciel dédié. Éteignez votre ordinateur. Contrôlez votre alimentation avec un testeur de courant. Testez votre alimentation avec un multimètre. Remontez votre unité centrale.


إن كان حبيبكِ يحبكِ، سيعاملكِ باحترام. هذا يعني أنه سيستمع لكِ وسيهتم بما يدور في حياتكِ. هو يلاحظ الأشياء الصغيرة التي تعجبكِ ويفعل ما بوسعه ليعطيكِ إياها. هو يقدركِ كشخص، ويستمع لأرائكِ بكل اهتمام. كونه يفعل تلك الأشياء يثبت لكِ أنه يهتم بكٍ بصدق. إن كان يحبكِ فعلًا، من المشكوك فيه أنكِ ستحتاجين للتسائل عن مشاعره. هذا لأنه سيسعى لجعلكِ تشعرين بحبه بطريقة أو بأخري، عن طريق إظهار ما يشعر به تجاهكِ وإخباركِ به.  على الصعيد الآخر، يجب أن تتأكدي من أنك لا تدعين إنعدام الأمان في شخصيتك يطغى على مشاعر شخص من الواضح أنه يحبكِ. بكلامٍ آخر، ربما قد تشعرين أنه لا يحبكِ، ولكن قد يكون إحساسكِ هذا نابع من قلقكِ. إن أخبركِ أيًا من أحبابكِ السابقين أنك تصبحين متعلقة أكثر من اللازم في بعض الأحيان، ربما تكون هذه علامة على انعدام الأمان لديكِ. ربما أيضًا تلاحظين محاولتكِ أن تكوني زائدة اللطف لتربحي حبه أو أنك تفعلين ما بوسعكِ طوال الوقت لتلبي احتياجاته دون التفكير في ما تحتاجينه أنتِ.  واحدة من الطرق للتغلب على هذا النوع من انعدام الأمان هي إعارة الانتباه لما تشعرين به بدلًا من التركيز دومًا على الآخرين؛ خذي وقتكِ في التعرف على كل شعور. بينما تقومين بالتعرف على المشاعر، لاحظي كيف توجه هذه المشاعر تصرفاتك. إن كنتِ تشعرين بالاستياء وتبدئين بالقلق من أن حبيبكِ لا يحبك، ربما ستجدين نفسكِ تحاولين إرضائه أكثر. عادةً ما تكون هذه المسببات للقلق لا أساس لها من الصحة، خاصةً إن كان يجد الطرق ليريكِ حبه طوال الوقت.  من الهام، أيضًا، أن تحددي مصدر إنعدام الأمان لديكِ. ربما قد خضعتِ لصوت انتقاد أحد والديكِ، أو ربما كان حظك عسيرًا في العلاقات السابقة مع رجالٍ أساءوا معاملتكِ. لا تدعي انتقادك الشخصي يخرج عن الحدود. عوضًا عن ذلك، اجمحيه. حين تجدين نفسكِ تشككين في الشخص الآخر أو في ذاتكِ، حاولى قلب الأمور. على سبيل المثال، إن وجدتِ نفسك تقولين "إنه لم يعاود الاتصال بي، لذا على الأرجح أنه لم يعد يحبنى بعد الآن،" حاولي إيقاف هذه الفكرة. قولي "لا، هذا غير صحيح. هو يخبرني أنه يحبني كل يوم. على الأغلب أنه قد انشغل فحسب." الرجل الذي يحبكِ سيود أن يقضي الوقت معكِ. إن كان يخصص لكِ وقتِ على فترات منتظمة ويفعل ما في وسعه لرؤيتكِ، فعلى الأرجح هو واقع في حبكِ.  لاحظي إن كان يتجاهلكِ. إن كان لا يهتم فعلًا، فغالبًا ما سيتجاهلكِ. هذا يعني أنه لن يخصص لكِ...

How would you rephrase that briefly using French?

Observez la façon dont il vous traite. Demandez-vous si vous remettez en question ce qu'il ressent. Calculez le temps qu'il passe avec vous. Observez s'il a envie de faire une partie du travail. Assurez-vous qu'il est prêt à faire des compromis. Observez ses petits gestes. Assurez-vous qu'il n'est pas embarrassé par votre présence. Observez s'il se rapproche de vous en public.


إن كان زوجكِ غاضبًا أو مزاجه سيئًا فمن الأفضل أحيانًا تجاهله، لأنه يصعب التعامل بمنطق مع الغاضبين. من الملائم وحتى الصحي في هذا الموقف أن تتجاهلي زوجك ببساطة حتى يهدأ.   يؤدي المزاج السيء كثيرًا لبحث المرء عن الشجار. إن مر زوجك بيوم سيء في العمل مثلًا فقد يبالغ في ردة فعله على خطأ ارتكبتِه. إن كنتِ تعلمين أن مزاج زوجك سيء فلا تأخذي الأمر بمحمل شخصي إن غضب بوجهك.   إن كان زوجك غاضبًا وحاول بدء جدال فمن الأفضل تجاهله. قد تشعرين بالهزيمة عند تجاهلكِ لاستفزازاته، ولكن ذلك أمرٌ مثمر في الواقع. لن يستمع الشخص لصوت العقل أو المنطق، ولن يهدأ حتى عندما تحاولين الاعتذار أو الدفاع عن نفسك. إن حاول زوجك جذبك إلى جدال فقومي بالرد بعبارات مختصرة مثل "نعم" أو "حسنًا" حتى يستسلم ويدعكِ وشأنك.   هذا ليس حلًا طويل الأمد. يمكن أن يكون تجاهل زوجك أمرًا مثمرًا على المدى القصير ولكنه ليس سياسة صالحة على المدى الطويل. يرتكب بعضنا زلات بين الحين والآخر تجاه من يحبهم بسبب سوء يومه أو مزاجه، ولكن يمكن أن يتسبب ذلك بمشكلة إن حدث بشكل منتظم. إن كان زوجكِ سريع الغضب فعليكِ الجلوس معه والحديث عن سلوكه. إن كنتِ تتجادلين مع زوجك في وقت متأخر من الليل فمن الأفضل أحينًا أن تخلدي للنوم. حاولي تجاهل أي مشاعر سيئة تجاه زوجك ونيل قسط من النوم. إن كنتِ ما تزالين غاضبة في الصباح فيمكنكما الحديث عن الأمر بعد أن يهدأ كل منكما.   إن تأخر الوقت وكان زوجك ما يزال مستمرًا في الجدال فأخبريه أنكِ ستخلدين للنوم. حاولي تجاهل ما فعله لمضايقتك. يمكنكِ تجربه أساليب الاسترخاء مثل قبض عضلات أصابع القدمين والتنفس العميق وتمارين العد. ستساعدك في تجاهل الموقف والنوم بشكل أسرع. إن كنتما تتجادلان في وقت متأخر من الليل فمن الأرجح أن تقولا شيئًا لا تقصدانه. تتدهور حالة المخ عندما يكون المرء مرهقًا، مما يجعل من الصعب شرح ما يضايقك لشريكك. ستكونان كذلك أكثر توترًا في الليل. سيكون مزاجكما أفضل في الصباح، وستصبحان أكثر أهلية للسعي لحل المشكلة والصلح. يقوم جميع الناس بعادات سيئة، وقد لا يعي البعض حتى أنهم يفعلون شيئًا يضايق الآخرين. إن كانت لدى زوجك عادة أو نزوة تضايقكِ فمن الأفضل تجاهلها بدلًا من محاولة تغييرها.   بعض العادات السيئة لا تتغير للأسف. قد ينسى زوجكِ باستمرار رمي زجاجة عصير البرتقال بعد فراغها رغم تذكيركِ له عدة مرات. قد يكون من الأفضل في هذه الحالة القيام...

How would you rephrase that briefly using French?

Ignorez son humeur. Allez vous coucher en colère. Apprenez à accepter certaines mauvaises habitudes. Distrayez-vous. Restez polie, mais formelle. Communiquez indirectement. Répondez très brièvement.


إن كان شخصٌ تعرفه يُظهر علامات كونه انتحارياً، فأحد أهم الأشياء التي يمكنك فعلها هي الحديث إليه عبر ما لاحظته عليه بطريقة محبة وغير حكمية. كن مستمعاً جيداً. حافظ على التواصل البصري وانتبه جيداً وأجب بنبرة مترفقة. يمكنك البدء بقول: "لاحظتُ أنك تشعر بسوء المزاج مؤخراً وقد أشعرني ذلك بالقلق. هل تراودك أفكار بالانتحار؟"  إن أجاب الشخص بالإيجاب، فالخطوة التالية هي أن تسأل: "هل لديك خطة للانتحار؟" إن كانت الإجابة بالإثبات، فاتصل برقم الطوارئ مباشرة. الشخص الذي يمتلك خطة للانتحار هو بحاجة للمساعدة حالاً. ابق معه حتى وصول النجدة. هناك بعض الأمور التي قد يبدو قولُها مفيداً، ولكنا في الواقع قد تزيد شعور المرء الانتحاري بالذنب والخزي. كمثال، تجنب هذه التعليقات:  "غداً يوم جديد، وسيكون كل شيء على ما يُرام حينها." "قد يسوء الوضع أكثر، يجدر بك أن تشعر بالامتنان لما تمتلكه." "لديك الكثير مما تطمح إليه" أو "لديك الكثير من المقومات والمميزات." "لا تقلق. سيكون كل شيء على ما يُرام." بعض التعليقات قد تنقل للشخص اعتقاداً بأنك لا تأخذ مشاعره على محمل الجد. تجنب التعليقات الآتية:  "الوضع ليس بهذا السوء." "يستحيل أن تؤذي نفسك." "شعرتُ بمدى صعوبة الوضع سابقاً، وقد تمكنتُ من التغلب على ذلك الشعور." إن أسرَّ أحدهم إليك برغبته في الانتحار فلا توافق على حفظ السر. هذا الشخص بحاجة لمساعدة عاجلة، وإبقاء الأمر سراً من شأنه تأجيل المساعدة المطلوبة لا أكثر.

How would you rephrase that briefly using French?

Adoptez un ton approprié. Soyez direct. Évitez d'empirer la situation. Évitez les phrases qui peuvent paraître méprisantes. Ne gardez pas de secrets.


إن كان شريكك يؤخر ارتباط عاطفي أو جسدي بك، فمن المحتمل أن يكون في محاولة مستمرة لتحديد مشاعره نحوك، أعطِّ شريكك مساحة للشك، كن صبورًا واترك له وقت لأخذ القرار والتعرف عليك أكثر.   يسري هذا على الحالتين، فقد يكون شريكك غير واثق من مشاعرك نحوه، لأن أي شخص يتطلع لمتابعة علاقة عاطفية سيود الحصول على بعض التأمينات من حيث كوّن المشاعر متبادلة، لذا كن صريحًا مع شريكك بشأن نواياك. إن كنت واثقًا من مشاعرك أخبر شريكك أنك كنت تفكر مؤخرًا بجدية في علاقتكما وأنك مستعد لممارسة الجنس وعلى الرغم من ذلك، سيكون من الأفضل أن تنتظر الحصول على بعض الإشارات الإيجابية قبل اقتراح ممارسة الجنس. في هذه النقطة، إن كانت خبرتك عن الجنس هي ما شاهدته في الأفلام فقط، فسيكون هذا ما تتوقع الحصول عليه، يمكن القول بأن توقعاتك لا تتماشى فعليًا مع الواقع، فالخيال لا ينتمي لأرض الواقع. إن لم تعي أن الجنس هو قرار هام وله عواقب جدية، قد تحتاج للانتظار قليلًا بعد.   بغض النظر عن خبرتك أنت أو شريكك، فالجنس قد يكون فوضاويًا وغريبًا. ستكون مثيرة مرتكم الأولى ولكن لا تتوقع الحصول على شيء يشبه الأفلام السينمائية. توقعاتك غير الواقعية غالبًا ما ستبين أنك لم تمعن التفكير في كيفية تأثير هذا الجنس عليك وعلى جسدك، من الأفضل دائمًا التفكير بواقعية قبل الانخراط في الأوهام. بغض النظر عن تخيلاتك للجنس، ستحتاج للتحدث مع شريكك بشأن رغباتك وتوقعاتك مع الاستمرار في التخطيط لتجربة متمهلة ورومانسية، اطلب من شريكك مشاركتك توقعاته أيضًا. قد تود أيضًا التعبير عن الوضعيات أو الأدوار أو الحدة التي ترغب فيها، فمن الهام أن يتواجد فهم مشترك بينكما قبل كسر الحدود. يحق للعزاب أن يواعدوا أشخاصًا آخرين إن لم يكونوا في اتجاههم للالتزام بعلاقة جادة، في حقيقة الأمر، العمل على الدخول في علاقة جادة يعني الحصرية وعلى الأرجح الجنس ولهذا قد يرفض شريكك ممارسة الجنس معك بناءً على المبدأ بأنه غير مستعد للالتزام بعلاقة أحادية.   يسري الأمر ذاته عليك: هل تود الدخول في علاقة جادة أم تسعى وراء الجنس العرضي بينما تواعد أشخاصًا آخرين؟ إن كنت مستعدًا للحصرية فكن صريحًا مع شريكك بشأن نواياك وتوقعاتك. للتأكد من صحة العلاقة العاطفية والجسدية مع شريكك، احرص على السؤال عن ماضيه الجنسي قبل القيام بأي خطوة. تفاد قول الأشياء مثل "لكنك فعلت ذلك من قبل مع شخص آخر" أو "ستضطر لفعل ذلك يومًا ما، فلما ليس معي...

How would you rephrase that briefly using French?

Veillez aux émotions de votre partenaire. Adaptez vos attentes. Clarifiez son engagement. Voyez si votre partenaire avance des raisons religieuses.


إن كان شعورك بالذنب ناجماً عن شيء فعلته وأثر على شخص سلبياً. رغم أن الاعتذار من القلب قد لا يزيل مشاعر الذنب فهو سيبدأ بتخفيفها عبر منحك وقتاً للتعبير عن مدى شعورك الحقيقي بالذنب.   خصص وقتاً للحديث إلى الشخص المقصود وقدم له اعتذاراً صادقاً على أفعالك. صحح أخطاءك عاجلاً لا آجلاً.  تذكر أن تقديمك لاعتذار للشخص لا يعني أن عليه قبوله. لا يمكنك التحكم برد فعل الشخص الآخر أو ما سيفعله حيال ما قلته. رغم ذلك فإن عليك معرفة أن هذه الخطوة الأولى نحو إزالة شعورك بالذنب. رغم أن الشخص قد لا يتقبل عذرك، فما يزال بإمكانك الفخر بقبولك لمشاعرك بالذنب وإقرارك بمسؤوليتك عن أفعالك، ومحاولتك إظهار ندمك وتعاطفك باستمرار. في الحالات التي يكون فيها الشعور بالذنب مثمراً، فعليك الالتزام بتغيير سلوكك لتجنب تكرار الموقف وبالتالي شعورك بالذنب. لا يمكنك مثلاً إعادة كلبك إلى الحياة، ولكن يمكنك الحرص على عدم ترك حيواناتك الأليفة تخرج من المنزل مستقبلاً دون مراقبتها وربطها. في حال فشلك في الامتحان فيمكنك الالتزام بتخصيص المزيد من الوقت للمذاكرة كي لا تُهدر المزيد من أموال والديك.  في بعض الأحيان، قد لا يكون هناك سلوك لتعدله، ولكن ما يزال بإمكانك تغيير حالتك للأفضل. لا يمكنك مثلاً إعادة والدة صديقك للحياة، ولكن يمكنك الحرص على تقديم الدعم له أثناء فترة حداده والحرص على أن تخبر والدتك بمدى حبك لها كذلك. كثيراً ما يشعر المذنبون بالخزي حال أمرٍ فعلوه أو لم يفعلوه. حتى إن كنت قد كفرت عن أخطائك بحق الآخرين فربما يظل الشعور بالذنب داخلك، لذا فعليك أيضاً مسامحة نفسك. إن تعلم فعل ذلك يُعد أمراً هاماً لاستعادة ثقتك بنفسك التي ربما تتأذى بسبب الشعور بالذنب والخزي.  حاول كتابة خطاب إلى نفسك. كتابة خطاب إلى نفسك الماضية أو الصغرى يُعد وسيلة سلوكية لبدء عملية مسامحة نفسك. استخدم نبرة متسامحة ومحبة في تذكير نفسك بأن الماضي يقدم لنا العديد من فرص التعلم ويساعدنا في بناء تعاطفنا مع الآخرين. ذكر نفسك بأن كيفية تصرفك أو ما فعلته كان كل ما يمكنك فعله حينها. فكر في إنهاء الخطاب باعتراف كنهاية رمزية للموقف. لقد تقبلتَ وواجهت وكفرت عن شعورك بالذنب، وقد حان وقت تركه في الماضي.

How would you rephrase that briefly using French?

Tâchez de vous excuser auprès de tous ceux que vous avez pu blesser. Réfléchissez à la possibilité de changer de comportement. Pardonnez-vous.


إن كان صديقك يريد التحدث معك أو قضاء الوقت معك عندما يكون بحاجة لشيء أو كلما تقابلتما تتحدثان فقط عن احتياجاته، فهذا قد يكون علامة واضحة تبين أنه يتم استغلالك.   هل يراسلك صديقك أو يتصل بك ليطمئن على أحوالك؟ أم إنه يتذكرك فقط عندما يحتاج لشيء ما؟ يمكن أن تكون الشخص الذي يساعد في الأمور التي تتعلق بالذهاب إلى أحد المتاجر أو أثناء التدخين أو أنت بالنسبة له عبارة عن شخص يبيت لديه، أنت بالنسبة لهم الشخص الذي يلجأون إليه عند حاجتهم لأمر ما. تأكد إن كان هذا نمط سلوكي مستمر. ففي جميع الأحوال مساعدة الأصدقاء هو جزء من مفهوم الصداقة، ففي بعض الأحيان يضطر الآخرون لطلب المساعدة لشدة احتياجهم لها. ولكن إن استمر هذا في الحدوث بشكل متكرر، أو كانت هذه الأمور هي الوحيدة التي يلجأون إليك فيها، فمن المحتمل أنه يتم استغلالك فعلًا. فالصديق الحقيقي لا يفشي أسرارك، خاصة إن كان هذا السر من الممكن أن يدمرك. ولكي تحدد إن كان يمكن الوثوق بأصدقائك، فكر مليًا إن سرّب أحد أصدقائك معلومات شخصية متعلقة بك، خاصة إن كان الأمر يتعلق بالمنفعة الشخصية. ففي هذه الحالة قد تكون ضحية الاستغلال.  فكر في علاقتك مع أصدقائك الآخرين. هل يخون صديقك ثقتك به أم يستفيد منها؟ الإجابة ستحدد إن كان صديقك يستغلك أم لا. هل يستبعدك صديقك عادة من المناسبات الاجتماعية ؟ الصديق الذي لا يستغلك سيشركك في المناسبات المختلفة، خصوصًا بين مجموعات الأصدقاء المشتركة لكليكما.   تذكر أنه ليس من الضروري أن يدعو الأصدقاء أصدقائهم لكل مناسبة اجتماعية يذهبون إليها، ولكن إن كان صديقك لا يدعوك لأي شيء ويتواصل معك فقط عندما يحتاج شيء ما، فمن المحتمل أن يكون هذا الصديق يستغلك. إن تحدث صديق لك عن بعض الخطط مع أصدقائكما المشتركين ولكنك لست مدعوًا لتلك الخطط، فاسأله إن كان بإمكانك الذهاب أيضًا. وانتبه لرد فعله. إن لم يكن هناك أسباب منطقية لعدم حضورك أو إن اختلق صديقك مبررات واهنة، فمن المحتمل أن الآخرين يستغلونك وأن صديقك ليس صادقًا تجاهك. فمثلًا من الأعذار المنطقية المقبولة أن يكون أصدقائك ذاهبون للتخييم ولا تتوافر أماكن إضافية لتذهب معهم. إن الأفعال تؤثر أكثر من الأقوال، فإن كان صديق لك يردد دائمًا أنه سيرد لك المعروف ولكنه لا يفعل أي شيء أبدًا، فمن المحتمل أنه يقوم باستغلالك.   وإليك مثال يوضح كيف يمكن لصديق أن يستغلك: مثلًا أنت قمت بدعوة أحد أصدقائك على العشاء لأنه كان منزعجًا من...

How would you rephrase that briefly using French?

Voyez si votre ami se tourne vers vous seulement en cas de besoin. Voyez si votre ami est digne de confiance. Voyez si votre ami vous exclut. Surveillez les actions de votre ami. Faites attention aux signes de culpabilité. Cherchez à savoir si votre ami est autoritaire. Fiez-vous à votre instinct.


إن كان صديقكِ معجبًا بكِ فإن الخروج معكِ سيصبح أحد أفضل الأشياء التي يفعلها. سيريد الخروجِ معك قدر الإمكان وقد يقوم حتى بإلغاء خططه لفعل ذلك. إن بدا أن صديقكِ صار يتصل بكِ فجأة لمعرفة إن كنتِ منشغلة يوميًا، فالمرجح هو أن لديك عاشق ولهان بك. عندما يكون الفتى معجبًا بصديقته فسوف يعبر بشكل غامض عن مشاعره في المحادثة. سيفعل هذا بعدة طرق. يحاول أحدهم تحويل المحادثة إلى مواضيع رومانسية، حيث يطرح أسئلة عن الأشخاص الذين تعجب بهم صديقته وما إن كانت تبحث عن أحد. سيرغب الآخر بالحديث عن نشاط المواعدة، حيث يمزح مثلًا بشأن مدى سخافة معظم الأزواج. انتبهي لنوع المحادثات التي تخوضينها مع صديقك، فإن كانت تتعلق بالرومانسية أو المواعدة على الأغلب فقد تكون هذه وسيلته للتعبير عن إعجابه بكِ حتى إن لم يشير لذلك قط.  هناك استثناء واضح لهذه القاعدة. إن كان صديقكِ يشركِك في حياته الرومانسية عبر طلب نصيحتكِ بشأن فتيات أخريات، فمن المرجح أن هذه علامة على تفكيره بكِ في نطاق غير رومانسي. بعض الرجال أقل خجلًا من غيرهم، وقد يلجأ الرجل الواثق بنفسه لمغازلتكِ بوضوح. إن كان صديقكِ معتادًا على استفزازكِ بمرح أو التورية السخيفة أو ترويعكِ، فهذا يظهر أنه يفكر بك على الأقل كأكثر من صديقة.  اعلمي أن نوايا الرجل قد تكون غامضة عندما يغازل، فالعديد من الرجال يعتادون على المغازلة ثم اعتبار مغازلاتهم مجرد نكات إن لم تتم مقابلتها بمغازلات من الطرف الآخر. قد يلجأ آخرون للمغازلة الواضحة والإيماءات كأحد أشكال السخافات، ولكن المغازلة الملحة والمتكررة تُعد دائمًا علامة على ما هو أكثر من ذلك. عندما يتمنى الرجل مواعدة صديقته، فإنه سيلجأ أحيانًا لخلق جو الموعد الغرامي عندما يخرج معها. انتبهي لهذا الأمر، عندما تصحبينه لتناول وجبة فهل يبدو أكثر رسمية من المعتاد؟ هل يتصرف بطريقته المعتادة أم يصبح أكثر هدوءًا وتحفظًا؟ هل تجدين أخلاقه أصبحت دمثة دون سابق إنذار؟ هل يصر على الدفع لك؟ إن كان كذلك فربما أنت حاضرة في "موعد مزيف" كمحاولة لجعل الأمر حقيقة.  انتبهي كذلك لمكان الموعد وملابس صديقك. إن اصطحبكِ إلى أماكن فاخرة أكثر من المعتاد وارتدى ملابس رسمية فاعلمي أنكِ في موعد مزيف. يُعد هذا أحد أهم الأمور التي يجب عليكِ الانتباه لها عند محاولة اكتشاف ما إن كان معجبًا بكِ، ولكن معظم الفتيات لا ينتبهن لذلك الأمر. إن ظننتِ أن صديقكِ يعاملكِ بعاطفة زائدة، فتجنبي الاستنتاجات...

How would you rephrase that briefly using French?

Voyez si passer du temps avec vous est pour lui une priorité. Prêtez attention à vos sujets de conversation. Repérez sa façon de flirter. Sachez reconnaître un rendez-vous déguisé. Remarquez la façon dont il se comporte avec d'autres filles.


إن كان طفلكِ يستيقظ في منتصف الليل فمهم جدًا أن تضعي خطة مسبقة مع زوجك للتعامل مع تلك الاضطرابات عندما تحدث، لأنكما بالتأكيد لن تستطيعا التفكير بهدوء وعقلانية في منتصف الليل عندما يستيقظ طفلكما باكيًا، لذلك ستساعدكما الخطة المسبقة على التخفيف من حدة التوتر، واحرصا على أن تستجيبا بنفس الأسلوب في كل مرة يجد طفلكما مشكلة في النوم خلال الليل. فبعض الآباء يلجؤون لجعل طفلهم ينام إلى جانبهم على سريرهم عندما يعاني من صعوبة في النوم خلال الليل لأن هذا الأمر يبدو هو الحل الوحيد (أو الحل الأسهل) لتهدئته ومساعدته على أن يخلد للنوم مجددًا، لكن إن كنت ترغبين فعلًا في حل المشكلة فدعوة طفلك للنوم بسريرك ليس الحل، بل إنه يشجعه على عادات نوم سيئة لأنك بهذه الطريقة كأنكِ تكافئينه على استيقاظه بمنتصف الليل. كما أن نوم الطفل بسريرك يمنعه من تعلُّم مهارة حياتية مهمة وهي تعلُّم كيف يغط في النوم بمفرده إذا استيقظ بمنتصف الليل. أحد الأساليب الخاطئة الأخرى التي قد يلجأ إليها الوالدان هي أرجحة الطفل حتى يعود إلى النوم، وهذا أيضًا ليس أسلوبًا عمليًا أو مفيدًا بالنسبة للطفل لأنه يمنعه من تعلُّم كيفية الخلود للنوم مجددًا بمفرده. فالحل المثالي ردًا على بكاء طفلكِ أثناء الليل هو تجاهله وتركه يهدئ نفسه بنفسه حتى ينام مجددًا، لأنك إن هرعتِ إليه لتهدئي من روعه سوف تعززي نمط النوم السلبي لديه وتكافئينه على استيقاظه أثناء الليل.  لكن يُستثنى من ذلك بالطبع إن كان بكاء طفلك غير طبيعي، أو أكثر من البكاء المعتاد، أو إن كان مريضًا، لذلك سينبغي عليكِ أن تتفقديه لتتأكدي أنه بخير، وأنه لا يتألم، أو أن حفاضته ليست متسخة. حتى إن كنتِ تستجيبين للبكاء مرة بين الفينة والفينة فإنه يعد تشجيعًا قويًا (إن لم يكن أقوى) للطفل على البكاء. هذا لأن "التعزيز المتقطع" (أي مكافأة سلوك معين بالاهتمام أحيانًا وليس دائمًا) يعمل كأقصى أنواع التعزيز في المخ. لذلك إن استجبتِ لبكاء طفلكِ بمحاولة تهدئته سيفتح قناة في مخه أن هذا السلوك ينبغي أن يستمر (وهذا بعينه هو السلوك الذي ترغبين في إيقافه). أحيانًا ما يتشوش ذهننا بسبب عدم قدرة طفلنا على أن ينام طوال الليل ونشعر بعدم القدرة على التفكير أمام هذا التحدي، لكن أهم شيء هو أن نركز أذهاننا على النجاح على المدى البعيد، فأنت تحاولين تعليم طفلك مهارة تعلُّم النوم بمفرده، بما في ذلك النوم بعد الاستيقاظ بمنتصف الليل.  سيتمكن طفلكِ...

How would you rephrase that briefly using French?

Prévoyez un plan pour les perturbations nocturnes . Ne faites pas venir votre enfant dans votre lit . Ne bercez pas votre enfant pour le rendormir . Évitez de renforcer les comportements négatifs comme les pleurs . Concentrez-vous sur votre objectif à long terme .


إن كان عقلك أشبه بغابة من الأفكار المتشابكة، فمن الجيد أن تقوم بكتابتها. ابدأ بالكتابة الحرة بحيث تكتب طبيعة مشاعرك وسببها وكيفية تعاملك معها. بعد كتابة تلك المعلومات، سيكون لديك أمر مادي محسوس يمكنك تأمله والشعور بإحساس الإنجاز حتى إن لم تكن قد أنجزت شيئاً في واقع الأمر.  هذه الحيلة الرائعة ستساعدك في التخلص من أفكارك بكل معنى الكلمة. قم بكتابة كل ما يؤرق ذهنك في ورقة، وناقش سبب تأريقها لذهنك. قم بعد ذلك بطي الورقة ورميها في سلة القمامة. قم برميها حقاً! اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين يتخلصون مما يؤرقهم بعد كتابته يقل احتمال انشغالهم به لاحقاً. نعلم أنك قد لا تكون رساماً بارعاً، ولكننا لا نطلب منك القيام بعمل فني. كل ما ستحتاجه هو قلم وورقة للرسم. ابدأ بتزيين الورقة بألوان قوس قزح أو استخدم الرسم بالألوان الزيتية وما شابهها. التعبير عن مصادر القلق لديك وتصفية ذهنك عبر الرسم من شأنه التأثير إيجابياً على حالتك. قد تكون أحد أولئك الذين يفضلون التكتم على مشاعرهم وعدم البوح بها، وذلك ليس بأمر شائن، ولكنه قد يتسبب بتحويل مصادر القلق البسيطة إلى مشاكل ضخمة مع مرور الوقت. إن أردت تحرير عقلك من مصادر القلق – سواء بشأن الحب أو الصحة أو الوظيفة – فعليك تعلم كيفية الحديث إلى الآخرين.   تواصل مع أفراد العائلة والأصدقاء أولاً. أصدقائك وعائلتك يحبونك ويتفهمونك. ليس عليك تبرير مواقفك لهم، كما أنهم سيوجهون لك النصيحة بكل صدق دون مجاملة. أخبرهم بما تمر به وانتظر نصيحتهم. إن لم يكن أصدقائك وأفراد عائلتك من النوع الذي يقدم يد المساعدة، فجرب التحدث إلى معالج نفسي. المعالجون النفسيون مدربون على الإنصات باهتمام لشؤونك وإيجاد حلول لها بناء على بحوث متقنة وخبرات متراكمة. زيارة المعالج النفسي طلباً للنصيحة ليس أمراً يحقــِّـر من شأنك. خُض محادثة عميقة مع شخص ما. القول أسهل من الفعل هنا، ولكن إن فعلت ذلك فستنال فوائد عديدة. اكتشف الباحثون أن خوض محادثات عميقة تتخطى حدود الأمور السطحية إلى الأمور الخاصة والباعثة على التفكير من شأنه زيادة سعادة الناس. لا يوجد دليل علمي على ارتباط تربية حيوان أليف بتصفية ذهنك، ولكن هناك الكثير من الأدلة الواقعية على ذلك. امتلاك حيوان أليف يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب ويخفض ضغط الدم ويرفع معدلات هرمونيّ السيروتونين والدوبامين، كما يقلل احتمال الذهاب للطبيب إن كنت فوق سن 65 عاماً. إن كنت أكثر سعادة وصحة،...

How would you rephrase that briefly using French?

Exprimez vos pensées par écrit. Exprimez vos pensées par le dessin. Parlez à quelqu'un . Passez du temps avec un animal de compagnie. Souvenez-vous des choses vraiment importantes dans la vie.


إن كان عمر طفلك أقل من 3 سنوات، ستختفي هذه الحالة من تلقاء نفسها على الأرجح.  راقب نمو طفلك لتتأكد من أن تقوّس القدمين يختفي مع تقدّم الطفل بالعمر.  إن لاحظت اختلالًا في المشي عندما يبدأ الطفل بالمشي، تحدّث مع طبيب الأطفال.  لاحظ أن "المشاهدة والانتظار" هي أساس العلاج في حالات الأطفال الصغار الذين يعانون من حالة الركبة الفجحاء. مفتاح الحل هو زيارة طبيب الأطفال بانتظام للتأكد من أن الطبيب يمكنه إجراء تدخّل طبي (كاستخدام الجبس على الرجلين مثلًا) بشكل سريع إن لم تختفي الحالة من تلقاء نفسها. شلل الأطفال (الكساح)، الذي يحدث بسبب نقص فيتامين D، أحد الأسباب التي تسبب حالة الركبة الفجحاء. قد يؤدي تناول المزيد من فيتامين D، في حالة نقصه، إلى تجنّب الإصابة بشلل الأطفال وقد يؤدي أيضًا إلى تصحيح حالة الركبة الجحفاء في حال وجودها.  لاحظ أن نقص فيتامين D ليست سبب حالة الركبة الفجحاء في المقام الأول إلا أن ظهر أن الطفل يعاني من نقص في مستوى فيتامين D عند إخضاعه لفحص معملي. بكلمات أخرى، قد يكون نقص فيتامين D سببًا في الإصابة بحالة الركبة الجحفاء، إلا أن ذلك ليس بالأمر الحتمي. يُنصح بإخضاع الطفل لاختبار قياس فيتامين D للتأكد من أنها في المجال الطبيعي وأن يتلقّى الطفل مكملات فيتامين D إن استدعى الأمر. يمكنك استخدام دعامات طبية خاصة في حالة الأطفال الصغار إن لم تختفي المشكلة وحدها مع نمو الطفل وتطوّر هيكله العظمي. يتم استخدام هذه الأدوات في حالة الأطفال الذين يعانون من أمراض أخرى بالإضافة إلى حالة الركبة الفجحاء. يقوم الأطفال بارتداء هذه الأدوات حتى تستقيم العظام.  اعلم أن هذا النوع من أنواع العلاجات يُستخدم في الحالات الشديدة فقط. قد يحيلك الطبيب إلى اختصاصي جراحة عظام لتلقي مزيد من المعالجات إن استدعى الأمر، كالخضوع لعملية جراحية في الحالات التي لا يمكن علاجها من خلال استخدام أدوات التقويم أو الدعامات وحدها. إن سمحت لحالة الركبة الجحفاء بمرافقة الطفل في مرحلة المراهقة، فقد تصبح الأمور أشد تعقيدًا بصورة كبيرة. سيصبح مقدار الضغط على مفاصل الطفل كبيرًا لسبب تغيّر شكل مفاصل الركبة والمفاصل. قد يؤدي ذلك إلى ألم في الكوعين أو الفخذين أو الركبتين. قد يصعّب ذلك من بذل الطفل لنشاط بدني طويل، وقد يزيد كذلك من فرصة إصابة الطفل بالتهاب المفاصل لاحقا في حياته بسبب اهتراء مفاصله.

How would you rephrase that briefly using French?

Attendez. Surveillez ses apports en vitamine D. Envisagez des appareils orthopédiques. Comprenez les complications en cas d'échec.


إن كان كلبك جائعًا، أو يُترك في الفناء كل يوم، فمن المحتمل أنْ يقوم بالنباح. ولا يمكن لأي قدرٍ من التّدريب أنْ يوقفه عن النّباح لاحتياجاته مثل الغذاء والرّاحة، وتأكد من أن كلبك لديه دائمًا ما يحتاج من الماء النّظيف البارد، ووجبتين إلى ثلاثة وجبات يوميًا، ويمكنه الوصول إلى المنزل في أي وقت. في بعض الأحيان يكون نباح الكلب وسيلة لتعبير عن إصابته بمرضٍ ما. وإذا كان هناك احتمال بإصابة كلبك بمرض أو بإصابة فعليك أخذه للطبيب في أقرب وقت ممكن. فتعليم الكلب أمر "اهدأ" يعتبر وسيلة تدريب ممتازة. وسيكون مفيدًا لأي نوع من أنواع مشاكل النباح أو الوسيلة الوحيدة في حالة نباح الإنذار.  في أي وقت يقوم فيه الكلب بالنباح بدون داعٍ، أمسك بمكافأة لتشتته من تنبهه لدخيل ما.  بمجرد أن يتوقف كلبك عن النّباح، قل له كلمة "اهدأ" ثم تعامل معه.  قم بإطالة المدة الزّمنية من اللحظة التي يصبح فيها هادئًا وحصوله على مكافأة منك. في النهاية، سيصل ببساطة للحظة التي سيعطي فيها إستجابة لقول كلمة "اهدأ" دون الحصول على مكافأة. حيث تعتبر ممارسة التّمارين وسيلة جيدة لكبح مشاكل النّباح، بما في ذلك النّباح المتواصل. فكلما كان كلبك قلقًا أو يشعر بالملل، سوف يساعده ممارسته للتمرين لفترة كافية من الوقت على حل مشكلة النباح. اعتمادًا على عمر كلبك وبنيته الجسدية، يمكنك أنْ تدربه بعدة طرق. المشي لمسافات طويلة جيد بالنسبة للكلاب الكبيرة في السن، بينما الكلاب الصغيرة قد تفضل الجري معك، أو إمساك الكرة عند رميها له، أو لعب لعبة حرب شد الحبل، أو غيرها من الألعاب التي تعتمد على النّشاط. إذا كان كلبك ينبح كلما رأى أو سمع شيئًابالخارج، فإنّ منعه من سماع ورؤية هذا المسبب لنباحه قد يكون حلًا بسيطًا. فإذا كان يقومبالنظر من النّافذة والنّباح، فجرب إسدال الستائر حتى تمنعه من رؤية الناس والحيوانات الأخرى. وإذا كانت الأصوات تصلك من الخارج، فجرب جعل جهاز الراديو في وضع التشغبل حتى يمنع وصول أي صوت للداخل. هناك أنواع مختفة من المتخصصين في سلوك الكلاب، بغض النّظر عن نوع الخبير الذي تبحث عنه، عليك دائمًا التأكد من أنّه على كفاءة وسأل الآخرين عنه أو ابحث عن معلومات عنه على شبكة الانترنت. إذا لم تستطع الحصول على معلومة من خلال الانترنت يمكنك سؤال الطبيب البيطري عن مختص يمكنه مساعدتك في حالة كلبك الفريدة.  غالبًا ما يكون المدربين معتمدين، ولكن ليس دائمًا. وقد يتم تسمية المدربين...

How would you rephrase that briefly using French?

Soyez à l'écoute de votre chien. Vérifiez que votre chien n'est pas souffrant. Dressez votre chien. Faites-le se dépenser physiquement. Essayez d'arrêter ce qui le perturbe. Consultez un spécialiste canin. En dernier recours, pensez aux procédés « coercitifs ».


إن كان كلبك يميل إلى ملاحقة قطط الجيران، يفضّل ربط الكلب عند تمشيته. إن كنت ترغب بفك رباط الكلب أثناء تمشيته، يجب اصطحاب الكلب للأماكن التي تعلم بعدم تواجد قطط فيها مثل متنزّه الكلاب أو أي مكان هادئ آخر بعيد عن المنازل. يجب أيضًا تجربة ترك الكلب دون طوق في المتنزّه خلال الوقت الذي تعلم بعدم وجود قطط فيه. تذكّر أن القطط أكثر نشاطًا في وقت الغسق والفجر، حيث أنها تخرج لتصطاد خلال الليل.  استخدم طريقة أمر الترك على الكلب أثناء المشي، فقد يتمكن الكلب من سحب الطوق عند رؤية قطة على الرغم من ربطه، ويؤدي تعليمه الترك عند رؤية قطة إلى المساعدة على تجنّب التوتّر عند تمشية الكلب في بيئة تحتوي على القطط.  إن سحب الكلب الطوق بشدة أو نبح عند ربطه، فقد يكون يعاني مما يُعرف باسم عدائية الطوق. بشكل مبسّط، يشعر الكلب بأنك قلق من طريقة تعاميه مع الحيوان الآخر ويفترض أن هذا الحيوان مصدر خطر. لتدريب الكلب على التخلّي عن هذا السلوك، تدرّب على الاستحواذ على اهتمام الكلب بغض النظر عما يحدث من حولك، وكافئه عندما يُبقي عينيه عليك. ابدأ في بيئة يقل فيها مستوى التوتر، كالمنزل مثلًا، ثم انتقل تدريجيًا إلى الإبقاء على تركيز الكلب عليه (وعلى المكافأة التي سيتوقعها) بغض النظر عن الحيوانات الأخرى الموجودة عند المشي.  أحد المهارات الأساسية الأخرى التي يجب تعليمها لكلبك إن كنت تخطط لتركه دون ربطه هي أن يأتي إليك عند مناداته. حاول أن تعلّم الكلب أن يأتي أثناء ركضك حيث أنه سيلاحقك في غالب الظن، وسيسهّل هذا عليه فيما يتعلّق بتعلّم هذا في وقت مبكّر من تدريبه حيث أنه سيربط بين الثناء وركضه خلفك. كافئ الكلب بالمكافآت والثناء عليه عند استجابته للأمر وقدومه إليك. إن كنت تمتلك باحة في المنزل وكنت ترغب بأن تسمح للكلب بالجري بحرية في الباحة، احرص على بناء سور عالٍ أو استخدام طوق وسلسلة طويلة لمنع الكلب من مغادرة الباحة. سيساعد ذلك على ضمان عدم ملاحقة الكلب للقطط التي تعيش في المحيط. إن كان جيرانك يمتلكون قططًا تجوب في الخارج وتأتي إلى باحة منزلك، فأفضل طريقة لمنع كلبك من ملاحقتها هي إبعاد القطة عن باحتك. يمكنك ملاحقة القطة بنفسك لطردها عند رؤيتها في باحتك أو استخدام رشاشات الماء التي تعمل باكتشاف الحركة على محيط باحتك. تقوم هذه الأجهزة باكتشاف الحركات ورش الهدف بالماء، ويعدّ ذلك دفاعًا ممتازًا ضد القطط المتعدّية.

How would you rephrase that briefly using French?

Maintenez votre chien en laisse. Confinez votre canin dans votre jardin. Éloignez les chats de votre jardin.


إن كان كونك غير محبوب أو مرفوض يجرحك، كن مطمئنًا لأنك لست حساسًا أكثر من اللازم وأنت لا تتخيل أمورًا وهمية، أن تكون غير محبوب هو شيء مؤلم حتى وإن لم تكن تحب الشخص الذي يكرهك!  من الطبيعي كليًا أن تشعر بالغضب أو القلق أو الغيرة أو الحزن إن اختبرت رفضًا اجتماعيًا، فمشاعر الرفض يمكنها التسبب في أعراضٍ جسدية مثل الأرق واستجابة أقل للجهاز المناعي مما قد يسبب المرض. بالطبع سيكون هناك من لا يحبك ولكن على الصعيد الآخر سيكون هناك من يحبك. معرفة أي الآراء يجب أن تهمك وتعلُم كيفية تجاهل الباقي هو تحدٍ دائم دوام الحياة لكثير من الأشخاص.   سل نفسك من هم الأشخاص الذين لا يحبونني؟ هل هو شخص واحد أم قلة من الأشخاص أم مجموعة كاملة من الناس؟ هل فعلت أي شيء لتستحق الكراهية؟ هل يحتمل وجود سوء فهم أو شائعة تسببت في جعل الناس لا يحبونك؟ حالما تعرف من لا يحبك ولماذا، يمكنك بعدها سؤال نفسك "هل رأيه فيّ يهمني؟" إن لم يكن لهذا الشخص أهمية في حياتك، فاعلم أن لدى الجميع بعض الأشخاص غير المحبين لهم وأن رأي هذا الشخص فيك يجب ألا يهمك، فهو ليس محور حياتك أو عامل ضروري لسعادتك. إن كرهك أحدهم، فواحدة من الطرق لتتعامل مع هذا هو بالتأكد من وجود أشخاص داعمين دائمين القبول والحب لك، أن يكون لديك بعض الكارهين ليس معضلة كبرى.   يفرز عقلك المواد الأفيونية ردًا على التفاعلات الاجتماعية الإيجابية، لذا أن تحظى ببضع أصدقاء يمكن الاعتماد عليهم يمكنه مساعدتك على تحمل الألم الناتج عن الرفض الاجتماعي من أولئك غير المعجبين بك.    إن كان يصعب عليك تكوين الصداقات، اقرأ هذه المقالة المفيدة للحصول على نصائح لمقابلة وصنع صداقات جديدة. . الشعور بالغضب هو شيء شائع إن كنت مكروهًا بدون أسباب أو لأسباب خارجة عن إرادتك، ولكن الاشتعال غضبًا لن يحسن الأمور بأي شكل، في الواقع، قد يزيد هذا الأمر سوءًا.  يتم اعتبار الأشخاص العنيفين مهدِدين، وهذا قد يتسبب في مزيدٍ من الرفض المجتمعي لهم.    حاول إعادة توجيه مشاعر الغضب عن طريق التنفس بعمق أو التركيز على البيئة المحيطة بك أو بتفريغ طاقتك في أنشطة أخرى مثل ممارسة اليوجا أو العدو أو رفع الأثقال. إن كرهك أحدهم، لا تدعه ينفذ إلى أعماقك ويغير من أنت عليه، بل حافظ على نزاهتك بالرد باحترام وصراحة وصبر.   المفتاح هو أن تكون رحيمًا بالآخرين. تذكر احتمالية وجود ملايين الأسباب لكره أحدهم لك، وقد لا يكون أي من تلك الأسباب متعلقًا بك!...

How would you rephrase that briefly using French?

Comprenez que vos sentiments sont normaux. Prenez du recul. Recherchez l'acceptation ailleurs. Ne vous énervez pas. Restez intègre. Si vous ne parvenez pas à vous sentir mieux, faites-vous aider.


إن كان لديك فكرة عامة عما تريده أو ما ترغب في تحقيقه، فقد يكون الأمر مغرياً للبدء في العمل تجاه تحقيقه بكل بساطة. لكن، إن لم يكن لديك أهداف محددة بوضوح، فقد تجد نفسك تعمل أو تنجرف تجاه هدف مبهم أو هدف قد تغير. فتحديد الهدف من شأنه أن يمنع إهدار الوقت أو الطاقة. وقد يحفزك فعلا لتحقيق الأهداف.  على سبيل المثال، قد لا يشعر الموظف بالحماس لبدء مهمة مبهمة ليس لها هيكل أو توجهات واضحة. لكن، يشعر الموظفين بحماس أكبر على العمل عند العمل على أهداف وتقييمات واضحة.   تشمل الأمثلة على الأهداف المبهمة أو العامة: "أريد أن أكون سعيداً"، "أريد أن أكون ناجحاً"، كما "أريد أن أكون شخصاً جيداً". فهذا أمر حيوي لفهم ما تحاول تحقيقه. حدد أي هدف عام أو مبهم.  على سبيل المثال، إن ذكرت أنك تريد أن تكون ناجحاً، يجب عليك أن تحدد ما الذي يعنيه النجاح لك. قد يعني النجاح المال الكثير لكثير من الناس، بينما ينظر إليه آخرون على أنه تربية أطفال صحيون وواثقون.  سيساعدك تحديدك الأهداف العامة على البدء في رؤية نفسك الشخص أو النوعية التي قد حددتها.  على سبيل المثال، إن رأيت النجاح في صورة النجاح المهني، فقد تنشئ لديك أهداف كالحصول علي تدريب احترافي والبدء في مهنة معينة. فمن الطبيعي أن تفكر في احتياجك لشيء ما دون الاستفهام عن سبب احتياجك إياه. لكن، قد تقرر في بعض الأوقات أن هذه الأهداف لا تناسب أحلامك ولا رغباتك في الحياة. وخير مثال علي هذا ينبع من المفاهيم الاجتماعية والأفكار. قد يقول الكثير من الأطفال أنهم يريدوا أن يكونوا أطباء أو رجال إطفاء عندما يكبروا، لا تفهم حقاً ما الذي يعنيه الأمر عندما تكتشف أن هذه الأهداف قد تغيرت لاحقاً.   سل نفسك إن تأثرت أهدافك بالأشخاص المحيطين بك أم لا، كأن تكون تأثرت بتوقعات الآباء أو غيرهم أو عن طريق الضغط المجتمعي سواء من الأقران أو من وسائل الإعلام. يجب أن تكون أهدافك هي شيء أنت تريد أن تفعله لك أنت، وليس لأحد سواك. هل تحاول تحقيق أو تقوم بشيء ما لتثبت خطأ شخص ما؟ في حين أن أسباب "الصحة" تختلف من شخص لآخر، إلا أنك تحتاج لأن تسأل نفسك إن كانت أهدافك مناسبة لك أم لا. إن لم تكن، فقد تجد نفسك غير منجزاً أو محترقاً.  على سبيل المثال، إن أردت أن تكون طبيب، هل تريد ذلك لأنك ترغب في مساعدة الناس أم لأن الأطباء يجنون الكثير من المال؟ إن لم يكن دافعك مناسباً لك، فقد تجد صعوبة في تحقيق الهدف أو الشعور باكتمال الذات من...

How would you rephrase that briefly using French?

Déterminez ce que vous voulez accomplir. Définissez vos termes de façon précise. Réfléchissez pour vérifier si vous désirez vraiment ces choses. Réfléchissez à vos motivations. Fixez-vous des objectifs réalistes.


إن كان لديك مشاكل في الكبد أو الكلى، على سبيل المثال إن تم تشخيصك من قبل بمرض الكلى المزمن فقد يقال لك أن تخفض كمية البروتين الخاصة بك. عندما يقوم جسدك بمعالجة الطعام، فإنه يتم تشكيل ناتج اليوريا. لن يمرر ناتج اليوريا بالشكل الذي يجب عليه أن يكون إن كان لديك مشاكل في الكلى. فتراكم مثل هذه النواتج قد تكون ضارة جدًا على صحتك.  وبخفض كمية البروتين التي تتناولها فإنك بذلك تخفض من العبء الواقع على الكلى لديك. لكن تذكر أن البروتين هو جزء أساسي من نظامك الغذائي ويجب عليك فقط التبديل لنظام بروتيني أقل تحت إشراف طبيب. الخطوة الأولي لتناول كمية أقل من البروتين هي الفهم الواضح لمصدر البروتين وكيفية استهلاكه في المقام الأول. نستهلك نوعين من البروتين، بروتين ذو قيمة عالية وبروتين ذو قيمة منخفضة. فالبروتين الحيواني ذو قيمة عالية. ومن المهم أن نستهلك ما يكفي من هذا من أجل الحفاظ على صحة جسدك. عادة ما ينتج هذا النوع من البروتين فضلات أقل من البروتين المنخفض القيمة بسبب توازن الأحماض الأمينية .  الدجاج، الرومي، الأسماك، اللحوم الحمراء، البيض، ولحم الخنزير كلهم مواد بروتينية عالية القيمة. إن منتجات الألبان هي منتجات عالية الفائدة أيضًا، إلا أن منتجات الألبان تحتوي على كمية عالية من الفوسفور. وبسبب هذا، فقد تكن هناك حاجة لخفض كمية منتجات الألبان التي تستهلكها. من المعروف أن الخضروات والبروتينات النباتية هي بروتينات منخفضة القيمة لأن لديها أحماض أمينية أساسية أقل من الموجودة بالبروتين العالي القيمة. تشمل أمثلة على هذا النوع من البروتين الحبوب، الخبز، المكسرات، المكرونة، الأرز، الشعرية والفاصوليا المجففة.  أحيانا ما تكون البروتينات العالية القيمة غنية بالأحماض الأمينية، والتي تعرف بأنها بروتينات كاملة وتعرف البروتينات ذات القيمة المنخفضة بأنها بروتينات غير مكتملة.  تحقق دائمًا من الملصقات على عبوات الطعام لمعرفة المحتوي البروتيني. بمجرد معرفة المصدر الرئيسي للبروتين والقيم المتوقعة له، يمكنك البدء في تحليل نظامك الغذائي واكتشاف أين وكيف تستهلك البروتين. إن كانت لديك مشكلة في الكبد أو الكلى تطلبت منك تقليل معدل البروتين الذي تستهلكه، ينبغي عليك دائما أن تتحقق من مثل هذا الاختبار مع طبيب أو أخصائي تغذية ينصحك بإيجاد التوازن الصحيح. يمكنك استخدام وسائل من الإنترنت للحصول على أقرب فكرة.  ينبغي عليك ألا تقطع البروتين تمامًا من نظامك...

How would you rephrase that briefly using French?

Comprenez pourquoi vous devez manger moins de protéines. Déterminez quels sont les aliments riches en protéines. Identifiez les aliments à protéines à basse valeur. Évaluez votre régime alimentaire normal. Renseignez-vous sur les niveaux de consommation.


إن كان لديك نبات الصبار فاقطع قطعة صغيرة منه. اضغط على قطعة الصبار حتى تخرج عصارتها ثم ضعها على القشرة واتركها لتجف دون أن تمسحها؛ كرر الأمر أربع أو خمس مرات في اليوم. يمكنك شراء أوراق الصبار من العديد من محلات البقالة من قسم المنتجات. إن لم يكن لديك صبارًا طازجًا فيمكنك شراء جل الصبار بدلًا منه. ضع الجل على القشرة باستخدام أعواد أو كرات القطن. يمكنك ترك الجل أو يمكنك غسله بعد مرور مدة بين الخمس عشرة دقيقة والعشرين. كرر الأمر من أربعة إلى خمسة مرات في اليوم. يأتي الصبار على هيئة أنواع عديدة من المنتجات؛ يمكنك أن تستخدم كريم صبار تجاري أو لوسيون أو مرهم. زر أقرب صيدلية لتختار منتج الصبار المناسب لقشرة بثورك. اُستخدِم الصبار لعدة قرون كمعزز للالتئام، فللصبار خواص مضادة للالتهاب وكذلك معززة للالتئام. يحافظ جل الصبار على القشرة مُرطَبة مما يعزز عملية الالتئام.

How would you rephrase that briefly using French?

Coupez un morceau de la feuille. Utilisez de l’aloe vera sous forme de gel. Essayez une crème d’aloe vera. Apprenez-en plus sur l’aloe vera.


إن كان مديرك عنصريًا فربما تلاحظ أنه يعامل الناس غير البيض بظلم. يمكن أن تكون تلك الأفعال مباشرة (مثل رفض توظيف شخص لأنه "لن يلائم المكان") أو غير مباشرة (مثل الإصرار على كون الإنجليزية هي اللغة الأم للموظفين).   تذكر أن مكان العمل قد يكون له سبب حقيقي لسياسة التعيين. قد يكون السلوك العنصري موجهًا تجاهك أو لا يكون كذلك، وفي الحالتين قد يؤثر على عملك. إن تعرضت للتخطي في الترقية تكرارًا أنت أو شخص آخر مؤهل من وجهة نظرك فاسأل مديرك عما يمكنك تغييره فيما تفعله. اسأل مثلًا "لقد تفاجأت لعدم وضعي في الاعتبار لذلك المنصب، فهو يبدو ملائما لمهاراتي وخبرتي. أنا مهتم بمعرفة ما يمكنني فعله للترقي في الشركة."   لا تسأل بأسلوب مجابه بحيث تضع مديرك في وضعية دفاعية. تذكر أن من الممكن لمديرك ألا يدرك أنه عنصري. إن أمكنك تنبيهه بلباقة فقد يتنبه لما يفعله ويغير سلوكه. بدلًا من اتهام مديرك بالعنصرية فيمكنك تجربة تقديم اقتراحات لتحسين الإدارة. بدلًا من أن تقول مثلًا "إن لم تفكر في جعل ذلك الشخص موظفًا هنا فأنت تتصرف كشخص عنصري" فيمكنك قول "أظن أنه سيكون من المفيد إن كانت القوة العمالة في شركتنا تتسم بالتعددية أكثر."  يجب أن تكون عبارتك حازمة ومقدرة لمشاعر مديرك في الوقت ذاته. حاول شرك سبب رغبتك في رؤية تغيير، بحث تركز على إحداث التغيير الإيجابي بدلًا من لوم مديرك على أفعاله. يمكن أن ينتج عن بعض الأحداث إجراء فوري. مثال: التهديدات الجسدية المبنية على العرق أو تعليق مشنقة في خزانة موظف من أصل أفريقي تُعد تحرشًا مبنيًا على حادثة واحدة.  إن حدث هذا السلوك في مكان عملك فعليك الإبلاغ عنه فورًا. احرص على توثيق الحدث. دون بالضبط ما حدث وضمن الوقت والتاريخ والمكان وأي شخص آخر شهده.

How would you rephrase that briefly using French?

Reconnaissez les comportements racistes. Questionnez le comportement de votre supérieur. Montrez-lui comment changer de comportement. Comprenez que certaines actions sont plus graves que d'autres.


إن كان مستعدًا لتلقي المساعدة يمكنك جعل الأمر أسهل بمساعدته في البحث. اسأل طبيب أو ابحث على شبكة الإنترنت عن علاج الإدمان في مصحات قريبة.  يتضمن برنامج تخليص الجسم من السموم علاج الآثار البدنية بسبب اعتماد الجسم على المادة المخدرة. إذا كان الجسد تعامل مع المواد المخدرة لفترات طويلة فقد يسبب ذلك أذى كبير إذا توقف الشخص عن التعاطي مرة واحدة. تتم عملية تخليص الجسم من السموم تحت إشراف مختص والفريق الطبي يتخلص من السموم بشكل علمي وآمن على الجسد.  لدى الكثير من المدمنين أعراض أخرى ناتجة من حالتهم. ابحث عن مركز للتخلص من السموم يمكنه التعامل مع الحالة الصحية لمدمني المخدرات. يشكل هذا الأمر فارقًا في العلاج الدائم والمؤقت. يمكن أن يتلقى قريبك علاجًا خارج مصحة الإدمان. يتضمن ذلك المتابعة مع خبير للصحة العقلية متخصص في علاج الإدمان. قد يحتاج لحضور علاج في مجموعة أو بشكل منفرد. تُنظم العديد من المؤسسات لقاءات دورية للتوعية بالحياة الخالية من الإدمان ما يوفر للمدمن المتعافي شبكة داعمة. تقدم هذه المجموعات دعمًا بدون معرفة التفاصيل الشخصية. يمكنك أن تجد مؤسسات تساعدك على إيجاد العلاج المناسب والمصادر التي تحتاجها لهذا الشخص:  تواصل مع مراكز الخدمات العلاجية والتأهيلية للمدمنين ورعايتهم طبيًا بالقسم النفسي بكلية طب قصر العيني بالقاهرة من خلال الخط الساخن لعلاج الإدمان "16023". يقدم مركز انسان للطب النفسي لعلاج الإدمان برامج علاجية فريدة للتخلص من الإدمان على المخدرات بكافة انواعها وكذلك الحشيش وأنواع الحبوب المخدرة والترامادول، إضافة الى العلاج من الإدمان على الخمر والكحول بالمنزل. يمكن الاتصال والحجز على "00201066650812". خط مجاني لعلاج مرضى الإدمان بالإسكندرية، الرقم 08002200022، فرع جديد بالإسكندرية للخط الساخن التابع لصندوق مكافحة وعلاج الإدمان بالتعاون مع مستشفى المعمورة للطب النفسي التابعة لوزارة الصحة على أن تكون هذه الخدمة مجانية وفي سرية تامة. في دولة الإمارات العربية المتحدة، تُوجد ثلاث مراكز تقدم العلاج بالمجان: هم المركز الوطني للتأهيل، الذي أنشئ في 2002، ومركز تأهيل الشارقة، الذي افتتح في العام 1999، ومستشفى الأمل في دبي، الذي يجري العمل على تطويره حاليًا. في المملكة العربية السعودية، الرقم الموحد لمركز استشارات الإدمان 1955، ولديهم هاتفًا متخصصًا في تلقي استشارات تعاطي المواد المخدرة والمؤثرات العقلية واستقبال...

How would you rephrase that briefly using French?

Trouvez une clinique. Recherchez des groupes de soutien. Parlez-en avec un psychologue spécialisé dans la dépendance.


إن كان مهتما بك، وعلى الرغم من محاولاته لإنكار ذلك وإدعاء أنه يتجاهلك، سوف يرغب بالتواجد في حضورك. ستلاحظين أنه في كل مرة تلتفين فيها فإنك تجدينه على مقربة. حتى إن كان يتجاهلك فسيحرص على التواجد بقربك.   إن كان يتذكر ما تقولينه فهذه أحد أفضل العلامات. يعني هذا أنه كان ينصت لما تقولينه بالإضافة أنه مهتم كفاية لتذكره. إن كان يريد الجنس أو الفخر فقط من العلاقة فقد يتظاهر بالإنصات لكنه قد لا يستمع في الواقع. احرصي على الإنصات له كذلك. سيحب عندما يراك مهتمة به وأنك تذكرين ما يقوله، فذلك سيظهر أنك تظنين بأنه مهم. كثيرا ما يصاب الرجل ببعض التوتر في حضور الفتاة التي يشعر بالانجذاب العاطفي لها. هذا لأنه يريد تقديم انطباع جيد لكِ لذا يحاول التصرف بأناقة.   ابحثي عن أشياء مثل: الضحك غير المفهوم أو تعرق راحة اليد أو التململ، ولكن إن كان يبقيك في منطقة الصداقة فلا تتعبي نفسك. قد يصعب عليه الحفاظ على التواصل البصري معك دون أن يصاب بالتوتر. ابذلي ما بوسعك لجعله مرتاحا. أخبريه بالوقت الذي ألقيت فيه مشروبا على نفسك في حفل العمل أو شيئا يجعلك تبدين بشرية ولستِ مثالية أكثر من اللازم! إن كان معجبا بك فسيرغب بإثارة إعجابك والوقوف إلى جانبك. إن كان يفعل لك أشياء لطيفة فربما هو مهتم بك قليلا، خصوصا إن كانت تلك الأشياء مصحوبة ببعض العلامات الأخرى.  قد يفعل شيئا مثل إقراضك معطفه عندما تشعرين بالبرد أو قد يعرض شراء القهوة لك حتى إن لم تكونا تتواعدان أو قد يعرض عليك توصيلك إلى المطار عندما تحتاجين للسفر. بادليه بالأفعال اللطيفة. سيرى بهذه الطريقة أنك شخص يعرف قيمة الآخرين وأنك تلاحظين وتقدرين ما يفعله. إن لم تكوني مهتمة به، فحاولي عدم استغلال اهتمامه بك. الشخص المعجب بك سيحاول إخبارك بمدى تقديره لك سواء بطريقة واضحة أو خفية. يفضل أن يتخطى ذلك المديح مظهرك، ولكن مدح المظهر لطيف كذلك. قد يمدح قصة شعرك الجديدة (مما يعني أنه كان منتبها) أو قد يخبرك بأنك تبلين حسنا في المشروع المدرسي.

How would you rephrase that briefly using French?

Observez s'il est près de vous. Cherchez les signes de nervosité. Remarquez s'il a des attentions à votre égard. Tendez l'oreille pour les compliments.


إن كان هناك تورّم في الرئتين أو إن كنت تجلس في مكان مثل الطائرة لفترة زمنية طويلة، يمكن أن تتكوّن جلطات دموية وتنتشر لتصل إلى شرايين الرئتين مما يؤدي إلى انسدادها. يمكن أن تسبب الحالات الرئوية ألم صدر يزيد سوءًا مع التنفس أو التحرك أو السعال.  توجّه إلى غرفة الطوارئ في أقرب وقت ممكن. يمكن أن تحتاج الحالات الرئوية إلى جراحة طارئة لتخفيف الأعراض. الالتهاب الرئوي عبارة عن عدوى تؤثر على الحويصلات الهوائية في الرئتين بحيث تصبح متورّمة، وقد تمتلئ بالسوائل، مما يؤدي إلى وجود بلغم ومخاط عند السعال. يمكن أن يصاحب ألم الصدر الذي تشعر به الأعراض التالية:  الحمّى وجود بلغم أو مخاط مع السعال الإرهاق الغثيان والتقيؤ يمكنك في الحالات البسيطة الاسترخاء في المنزل وانتظار دور الجهاز المناعي في مقاومة العدوى، إلا أن الحالة قد تهدد الحياة إن تطورّت لتصبح شديدة، خصوصًا في حالة الأطفال وكبار السن. زر الطبيب في الحالات التالية:  إن كنت تواجه صعوبة في التنفس. إن زاد سوء ألم الصدر بشكل ملحوظ. إن كنت تختبر حمى بدرجة حرارة 39 درجة مئوية أو أكثر لا يمكن خفضها. إن لم يخف السعال، خصوصًا إن كان السعال يؤدي إلى ظهور صديد. انتبه على وجه الخصوص للأطفال دون سن الثانية والبالغين الذين يزيد عمرهم عن 65 عامًا وأي شخص آخر يعاني من ضعف جهاز المناعة. إن كان الالتهاب الرئوي راجعًا لعدوى بكتيرية، يمكن أن يصف الطبيب المضادات الحيوية (أزيثرومايسين أو كلاريثرومايسين أو إيريثرومايسين) لمقاومة العدوى وتسريع عملية الاستشفاء ويمكن أن يصف الطبيب المضادات الحيوية الحيوية أيضًا إن لم تكن علاجًا للعدوى التي تعاني منها وذلك بغرض التعامل مع ألم الصدر أو لتقليل السعال الذي يزيد من سوء الألم. يحدث الانسداد الرئوي عندما يصاب الشريان الرئوي بانسداد ويحدث الاسترواح الصدري (انهيار الرئة) عندما يتسرّب الهواء للمسافة الموجودة بين الرئتين وجدار الصدر. تسبب الحالتان انقطاعًا شديدًا في النفس أو تلوّن الأصابع والفم بلون مائل للزرقة. في حالة المرضى الضعاف مثل كبار السن ومصابي الربو المزمن، قد يؤدي السعال الشديد الناتج عن الالتهاب الرئوي إلى انسداد أو تمزّق الرئة أحيانًا. إن كنت تشك بإصابتك بالانسداد الرئوي أو الاسترواح الصدري، ابحث عن رعاية طبية فورية. إضافة إلى ألم الصدر، تسبب الحالتان انقطاعًا شديدًا في النفس أو تحوّل الأصابع والفم إلى لون مائل للزرقة. تتطلّب الحالتان رعاية...

How would you rephrase that briefly using French?

Sachez reconnaitre la gravité de problèmes aux poumons. Recherchez les symptômes de la pneumonie . Consultez un médecin si les symptômes de la pneumonie s'aggravent. Consultez votre médecin pour obtenir un traitement . Surveillez les symptômes d'embolisme pulmonaire et de pneumothorax) . Consultez immédiatement un médecin dans le cas d'un embolisme pulmonaire et d'un pneumothorax .


إن كان هناك عش للدبابير بالقرب من منزلك فيمكن أن تمنع تلك الطريقة الدبابير من الدخول إلى منزلك؛ ابحث إن كان هناك شقوق موجودة على جوانب المنزل من الخارج أو عند مداخل الأسلاك أو خرطوم التكييف مثلًا أو شقوق في سلك النوافذ. اشترِ مادة عازلة مناسبة من أجل الشقوق على جدران جوانب المنزل ومداخل الأسلاك واشترِ رقعات من أجل الشقوق بسلك النوافذ. إن وجدت عشًا للدبابير داخل أحد الشقوق أو الفتحات التي تحاول إغلاقها بالمادة العازلة فلا تغلق تلك الفتحة فحسب، لأن بعض الدبابير تستطيع أن تمضغ من الحوائط فتدخل إلى داخل المنزل. لذلك ينبغي أن تتصل بشركة متخصصة في التخلص من الحشرات إن واجهت تلك المشكلة. تظهر الدبابير في الحدائق التي يوجد بها الكثير من مخلفات الطعام، لذلك إن لم تكن صناديق القمامة لديك مغلقة بإحكام فقد تجذب الدبابير إلى منزلك. تأكد أن تُحكِم إغلاق أغطية صناديق القمامة جيدًا ولا تتركها مفتوحة أبدًا. يتضمن ذلك الماء المُحلى بالسكر الذي يوضع للطيور في أقفاصها، فالدبابير تنجذب لرائحة الأطعمة والمشروبات المُحلاة، لذلك فإن تواجدها يزيد من مخاطرة جذب الدبابير إلى منزلك. يمكن أن يساعد التنظيف بعد حفلات الشواء أو النزهات الخلوية مباشرةً على إبقاء الدبابير بعيدًا لأن الدبابير تنجذب إلى مخلفات الطعام. قم بإلقاء القمامة الناتجة عن الأنشطة التي تقيمها في حديقتك مثل حفلات الشواء وأغلق العلب التي لازالت تحتوي على بعض الطعام بإحكام.

How would you rephrase that briefly using French?

Rebouchez les fissures. Recouvrez fermement vos poubelles. Ne laissez pas d’aliments dégageant une odeur sucrée en extérieur. Nettoyez immédiatement après un piquenique.


إن كان وقتكِ ضيقًا في الصباح فاتركي شعركِ كما هو منذ أن استيقظتِ، بللي أصابعكِ بالماء ومرريها بالخصلات المتشابكة.  بإمكانكِ الانتهاء عند هذا الحد أو رفعه على شكل كعكة غير مرتبة. إن كان طول شعركِ عند الكتف أو أقصر من ذلك فاتركيه هكذا، فالكعكة غير المرتبة تحتاج لشعر طويل بما يكفي لتجذبيه لأعلى دون أن تحتاجي لربطة شعر. تنجح تلك التصفيفة أكثر إن كان شعركِ كثيفًا، وجففي شعركِ بالمجفف كي يمنحه كثافة أكبر ثم مشطيه لأعلى واربطيه على هيئة ذيل حصان وأمسكي بطرف الشعر ولفيه حول ربطة الشعر التي ربطتِ بها ذيل الحصان واعملي به كعكة وثبتيها بدبابيس الشعر.  كما بإمكانكِ عمل ضفيرة بذيل الحصان قبل أن ترفعيه على شكل كعكة. إن أردتِ تضفير شعركِ فستجدي الكثير من الاختيارات، مثل أن تعملي ضفيرة كبيرة تسدلينها على ظهركِ، أو ضفيرة كبيرة على جانب رأسكِ من الأسفل بحيث تسدلينها على أحد كتفيكِ، وإن كان لديكِ بعض الوقت في الصباح وكان شعركِ مستقيمًا فقومي بعمل ضفيرة بجزء من شعركِ واتركي الباقي منسدلًا، أو اتركي الضفيرة فوضوية بعض الشيء. إن لم يكن لديكِ وقتًا كافيًا في الصباح فاربطي شعركِ كذيل حصان غير مرتب، أما إن كان لديكِ وقت في الصباح فمشطي شعركِ جيدًا واجعلي ذيل الحصان مرتبًا، واجعليه بالأعلى أو بالأسفل فوق رقبتكِ مباشرةً.

How would you rephrase that briefly using French?

Optez pour le coiffé décoiffé. Coiffez vos cheveux en un top knot. Tressez vos cheveux. Remontez vos cheveux en une queue de cheval.


إن كان ولابد من قضاء بعض الوقت مع من يكرر مضايقتك أو إهانتك، ينبغي أن تضع خطة لكيفية التعامل مع تلك المواقف. يُساعدك التفكير في كيفية الرد على تلك المواقف وتمثيل تلك السيناريوهات بالمنزل على امتلاكك لرؤية حول كيفية التعامل مع تلك المواقف بالواقع.  جرب تمثيل السيناريوهات التخيلية مع أحد أصدقائك أو أفراد أسرتك لتتدرب على كيفية التعامل مع تلك المواقف. إن كنتِ فتاة، اطلبي من صديقتك المقربة أن تلعب دور الفتاة التي تضايقك وتقول لك: "يا نهى، إن قَصَّة شعركِ سيئة!" وحينها أجيبيها قائلة: "أشكرك على رأيك، لكن قَصَّة شعري تعجبني وهذا هو المهم". إن كان مديرك هو من يهينك بطريقة تقلل من شأنك، احرص على مواجهته قائلًا: "يا أستاذ شهاب! إن طريقة مضايقتك لي غير مهنية وتجرح مشاعري، كما أنها تقف في طريق إنتاجيتي وسأضطر لإبلاغ قسم الموارد البشرية إن استمر الأمر". المهم أن تحافظ على هدوئك في تلك المواقف المسيئة، مهما كانت غريزتك تدفعك للغضب أو البكاء، لأن من يضايقون غيرهم، إنما ينتظرون منهم رد فعل، لذلك لا تعطهم تلك الفرصة وحافظ على هدوئك وثباتك. عندما يهينك شخص ما، حاول أن تأخذ بضعة أنفاس عميقة قبل أن تأخذ رد فعل تجاهه. كن واثقًا وواضحًا مع المعتدي بخصوص كيفية تأثير إهاناته عليك. استخدم نبرة حازمة، لكن هادئة في الوقت نفسه واشرح له لماذا لا تعجبك مضايقته.  جرب أن تقول لزميلك بالفصل الذي يضايقك بتعليقاته على حذائك: "إن تعليقاتك السيئة على حذائي أمام الفصل تغضبني حقًا، لذلك توقف عن قول ذلك". إن كان زملاؤكِ بالعمل يضايقونكِ بكلام له إيحاءات جنسية، جربي أن تقولي لهم: "إن مضايقاتكم وإهاناتكم تتخطى كل الحدود المقبولة، وإن حدث ذلك مجددًا سأبلغ المدير عنكم في الحال". أحيانًا ما يكون أفضل رد على الإهانة هو تجاهلها؛ تظاهر بأنك لم تسمعها من الأساس أو حاول تغيِير موضوع الحديث تمامًا. يمنع تجاهُل الإهانة التي وُجِّهت إليك سكبَ المزيد من البنزين على النار.  إن ضايقك أو أهانك شخص على الإنترنت، لا تجيب. إن ضايقك أو أهانك فرد من أسرتك، حاول أن تتجاهل الإهانة وغادر الغرفة. يُعد المزاح ردًا على مثل تلك المضايقات استجابة فعالة جدًا لأنه يخفف من وطأة التوتر بالموقف، كما أنه ينزع السلاح من يد المعتدي، ويقلل من قدر الإهانة. لذلك جرب أن تلقي بنكتة حول الأمر عندما تتعرض لمضايقة أو إهانة في المرة القادمة.  إن أهان زميلك بالعمل مظهر الملصق الذي أحضرته من أجل...

How would you rephrase that briefly using French?

Préparez-vous à la situation. Restez calme. Affirmez-vous. Ignorez les insultes. Réagissez avec humour. Signalez les insultes discriminatoires. Entamez la conversation avec votre agresseur.


إن كان يتصل بكِ مرة واحدة في الأسبوع ويكون بالكاد لديه ما يقوله، هذه علامة غير جيدة. على الصعيد الآخر، إن كان يرسالكِ، يبعث لكِ البريد الإلكتروني، أو يتصل بكِ بعفوية وعلى فترات منتظمة، فغالبًا ما يعني هذا أنه لا يستطيع التوقف عن التفكير فيكِ، مما يعني أيضًا أنه يحبكِ. مع ذلك، يختلف كل شاب عن الآخر. ربما هو ليس بالشخص الاجتماعي، ولا يحب أن يقضي كل وقته مع شخصٍ آخر، حتى وإن كان يحب هذا الشخص. تأكدي من كونك تعرفين ما نوع شخصيته قبل القيام بالاستنتاجات المتسرعة. حين تتقابلون، هل يطرح أسئلة بشأنكِ وبشأن يومكِ؟ هل يبدو وكأنه يهتم بصدق عما يدور بحياتك؟ إن كان مهتمًا فعلًا بما تفعلين، فهو على الأرجح مهتمًا بكِ. بالطبع، الرجال (والناس) عمومًا سينسون بعض الأشياء، مما يتضمن المواعيد الهامة والمحادثات السابقة. إن كان يبذل مجهودًا ليتذكر المواعيد الهامة، وبشكلٍ واضح يعير انتباهه للمحادثات التي خضتموها عن طريق فتح نفس المحادثات لاحقًا، فهو على الأرجح يحبكِ. لتتشاجر بحق مع شخصٍ ما، تحتاج لأن تهتم فعلًا لشأن هذا الشخص، ثم تجد طريقة للصلح. إن لم يكن مستعدًا للشجار أو أنه يهرب من الجدال باستهجان، قد لا يكون مهتمًا فعلًا بكِ.  لا تحتاجون بالضرورة أن يكون عراكًا عنيفًا، ولكنكما تحتاجان أن تكونا قادرين على التعبير عن آرائكما وأفكاركما، حتى وإن أدت للشجار. إن لم يبدو مستعدًا للتفاعل، قد لايكون يحبك. إن بدأ باستخدام "نحن" على أسسٍ منتظمة، بدلاً من "أنا"، قد تكون هذه علامة على حبه لكِ. "نحن" تشير إلى كونه بدأ التفكير فيكما كوحدة، كثنائي، مما يعني أنه بدأ الارتباط بفكرة كونكما معًا. إن كان لديكما لغةٍ خاصة، تتضمن أسماء الدلال والنكات الخاصة التي لا يفهمها غيركما، هذه علامة جيدة. هذا يعني أنه يهتم بكِ كفاية ليغمر نفسه في العلاقة. إن كان يناديكِ بإسمٍ مدلل خاص بكِ (وبكِ وحدكِ)، فهذا يعني أنه على الأقل يقع في حبكِ. إن كانت علاقتكم صحية، يمكنكِ ببساطة خوض محاجثة بشأن مشاعركِ. تحدثي عما يعجبكِ فيه، وأخبريه بما تشعرين. في المقابل، اسألى إن كان يبادلكِ نفس المشاعر. على سبيل المثال، يمكنكِ قول "أعتقد أنني أقع في حبك. أنا لست متأكدة إن كنت تشعر بالمثل نحوي، لذا أشعر بقليل من عدم الأمان."

How would you rephrase that briefly using French?

Observez sa façon de communiquer. Faites attention aux choses qui l'intéressent. Observez les choses dont il se souvient. Demandez-vous s'il se soucie suffisamment de vous pour se disputer avec vous. Faites attention à sa grammaire. Observez si vous mettez en place votre propre langage. N'ayez pas peur de le lui demander.


إن كان يهمك أمر صديقك، فيجب عليك أن تتأكد قبل أن تقوم بقطع كل الصلات معه. ويمكنك فعل هذا بمواجهته بطريقة هادئة وعقلانية.  ضع في اعتبارك أنه إن كان صديقًا جيدًا بالفعل فربما هو لا يستغلك ولكن بالكاد هو غفل عن الأمر وسيتغير مع الوقت. إن كان صديقك يستغلك حقًا واستاء منك بعد مواجهته، فهذا هو الأفضل لك على كل حال. عندما تواجه صديقك، احرص على أن تفعل ذلك بهدوء حتى لا يغضب منك. واحرص على أن يكون كلاكما في موضع يمكنكما من الحديث عما يدور بذهنيكما بحرية بدون الشعور بالضغط النفسي. وتجنب الأماكن المزدحمة والتي يتكاثر فيها وجود الناس.  حاول أن تبدأ الحديث مع صديقك أثناء التنزه في مكان جميل. لا تذهب لمواجهته برفقة أصدقاء آخرين حتى وإن كان لهم نفس الشكوى. فذلك قد يكون مزعجًا لصديقك وقد يخيفه ويضايقه كثيرًا.  إن انتقدك شخص ما بخصوص شيء ما، فقد تأخذ بنصيحته وتتغير. وإن انتقدك العديد من الأشخاص في نفس الوقت، فقد تشعر بالتهديد والإهانة، فعلى كل حال هذا يعني أن هؤلاء الأشخاص قد تحدثوا عنك بشكل سلبي مما قد يكون محبطًا بالنسبة إليك. أوضح الأسباب التي تجعلك تشك أن صديقك يستغلك وانتبه لردة فعله. حدد تفاصيل معينة لتتحدث بها؛ حتى لا يقلل صديقك من الأمر وحتى لا يتهمك بالخداع والكذب.   ومع ذلك لا تكن متحذلقًا وكثير التدقيق في الأمثلة التي تذكرها، فقد يقلب صديقك الأمر كله ضدك ويتهمك بالتفاهة. تأكد أنك تتحدث عن أفعال صديقك ولا تتحدث عن شخصيته. فإن حصرت الأمر في أفعال محددة، فهذا لن يغضب صديقك كثيرًا، ولكن إن دعوته بالمستغل مباشرة فهذا قد يغضبه وينهي المحادثة سريعًا. على سبيل المثال يمكن أن تذكره بموقف لكما كأن تقول له "لقد ساعدتك عندما كانت سيارتك معطلة وأوصلتك عدة مرات. في حين أنه عندما تعطلت سيارتي طلبت منك أن توصلني للعمل ولكنك تجاهلت طلبي. ولقد لاحظت أنه عندما أطلب مساعدتك فأنت تتجاهل الأمر." إن اعتذر صديقك عما بدر منه وأظهر لك نيته في التغيير ولاحظت بنفسك جديته في الرغبة للتغيير للأفضل، فهناك احتمال أنه لم يكن يستغلك ولكنه غفل ولم ينتبه أن بعض الأفعال تحيد إلى حيز الاستغلال والأنانية. لا ينتبه الناس أحيانًا أنهم يهتمون لحياتهم كثيرًا ولا ينتبهون إلى أن أفعالهم تتحول إلى أفعال أنانية واستغلال للآخرين. وضح لصديقك لماذا لا يمكن أن تستمر صداقتك معه وتوقف عن الحديث إليه. لا تدع صديقك يقنعك بأنه سيتغير، خصوصًا إن منحتهم فرصًا عديدة قبل...

How would you rephrase that briefly using French?

Préparez-vous. Trouvez un lieu calme. Soyez seul avec votre ami. Parlez calmement, mais avec certitude. Cherchez une excuse. Pensez à couper votre relation si vous sentez qu’il est toujours question de se servir de l’autre et jamais d’une relation sincère.


إن كانت البيانات تستحق إنقاذها فمن الأفضل إيجاد شركة متخصصة باستعادة بيانات الأقراص الصلبة ودفع المطلوب مقابل استعادة بياناتك. إن جربت أي شيء بنفسك فمن المحتمل أن يفقد المتخصصون فرصتهم في استعادة أي شيء. قطع الغيار قد تفيد لإصلاح الأقراص القديمة، ولكن لا تجدي مع الحديثة عادة. الطريقة المفضلة للمتحلين بالجرأة هي إصلاح القرص بنفسك، وتروج لها الشركات المزودة لقطع الغيار. تكمن الفكرة في أنك إن استبدلت فقط اللوحة المحروقة فسيعود القرص للعمل.  قد تنجح هذه الطريقة حقًا، ولكن ثمة تحذير مهم: الرقاقات على لوحة التحكم معدة خصيصا لهذا القرص بالذات، ولا توجد ضمانة أن تعمل هذه اللوحة. ولكن هذا هو الخيار الأرخص مقارنة بغيره. هذا هو الخيار الوحيد لعودة قرصك إلى العمل أو على الأقل استعادة بياناته (وهو ما تريده حقا في النهاية).   يمكن أن تكون المدة المطلوبة للإصلاح أقصر من مدة الإصلاح بنفسك، والنجاح يكون مضمونا أكثر، ولكنها ذات تكلفة أعلى مقابل أهمية بياناتك. توقع أن تدفع ضعفي أو ثلاثة أضعاف قيمة القرص الأصلية، لذا فعليك موازنة قيمة المال أمام قيمة البيانات على القرص.

How would you rephrase that briefly using French?

Prenez une décision. Faites une recherche sur Google. Faites-le vous-même. Faites appel à un professionnel.


إن كانت الفجوة في مكانٍ جلي للعين، حاول أن تثبت الرقعة من الداخل. إن استحال الأمر، استخدم قماشًا له نفس لون وسمات القماش المصنوع منه الثوب. يمكنك الاستعاضة عن هذا بشراء رقعة لها شكل وتصميم إحدى العلامات التجارية الشهيرة والفخمة.

How would you rephrase that briefly using French?


إن كانت بشرتك فاتحة للغاية، أو كنت تتعرّض للحروق بسرعة، أو كنت ترغب بتقليل المخاطر الصحية، يمكن أن يكون استخدام أشعة الشمس أو أسرّة اكتساب السمرة خيار خاطئ. لن تعلم أنك تتعرّض لحرق لحين حدوث الحروق والأضرار بالفعل. هناك الكثير من المنتجات المتاحة التي تنتجها شركات مثل Neutrogena و L'Oreal و Victoria's Secret وغيرهم لمنحك سمرة رائعة وناعمة.  استخدم اللوشن حسب إرشادات المصنّع أو قم برشّه بانتظام مع الاهتمام بالبشرة المغطّاة. أفضل المستحضرات التي يمكن استخدامها هي المنتجات غير الزؤوانية، مما يعني أنها لا تسد المسام. ينبغي الحصول على مساعدة صديق لاستخدام المستحضرات على الظهر، إلا إن كان بإمكانك استخدام المستحضرات على الظهر بنفسك. قم بزيارة صالون تسمير واترك المهمة لهم. سيقوم العاملون في الصالون برش رذاذ تسمير على الجسم بالكامل خلال دقائق معدودة. قبل صرف المال على الحلول المختلفة، اقرأ المراجعات المتوفّرة للمنتجات والخدمات - احذر من بخّاخات التسمير التي تحوّلك إلى اللون البرتقالي.

How would you rephrase that briefly using French?

Oubliez le soleil. Faites-le vous-même. Oubliez vos inhibitions. Lisez les instructions.


إن كانت بشرتك مازالت دافئةً بعد الاستحمام، فسيتم امتصاص زيت جوز الهند بفعاليةٍ أكبر. املأ ملعقة كبيرة من الزيت وضعها على يدك. استخدم يدك الأخرى لتدليكه حتى يذوب زيت جوز الهند على بشرتك. قم بفرده بالتساوي واستمر بتدليكه حتي يختفي كليًا. كرر العملية مع يدك الأخرى. املأ ملعقتين كبيرتين ودلكهم على فخذيك، منطقة الركبة، أسفل القدم، ومشط القدم. استمر بالتدليك حتى تذوب الكمية على بشرتك. ثم كرر العملية مع الساق الأخرى. دلك الزيت على ظهرك، بطنك، أسفل ظهرك، صدرك، أو أي منطقة أخرى ترغب بترطيبها. يمكنك استخدام زيت جوز الهند تمامًا كما تستخدم أي منتج مرطِب. يمكن لذلك أن يستغرق حوالي ربع الساعة ليتم امتصاص الزيت بشكل كليٍ. في تلك الأثناء، تسكع في حمامك أو ارتدِ رداء الاستحمام حتى لا يعلق الزيت بثيابك الجميلة أو بأثاث منزلك. اسكب كمية تعادل ثلاثين جرامًا من زيت جوز الهند في مياه دافئة مائلة للسخونة وحركه في حوض الاستحمام حتى يذوب. ثم قم بالاستلقاء في حوضك لوهلة. كرر ذلك لعدة أسابيع بمعدل مرة أو اثنتين أسبوعيًا، حتى تلاحظ أن بشرتك لم تعد جافة.

How would you rephrase that briefly using French?

Appliquez de l'huile de noix de coco au sortir de la douche ou du bain. Utilisez une cuillère à soupe d'huile de noix de coco pour hydrater vos bras. Utilisez deux cuillères à soupe d'huile de noix de coco pour hydrater vos jambes. Utilisez une cuillère à soupe pour hydrater votre tronc. Laissez l'huile de noix de coco être absorbée par votre peau. Préparez-vous un bon bain à l'huile de noix de coco.


إن كانت تراودك أفكار انتحارية كالموصوفة أعلاه وتظن أنك في خطر محدق بارتكاب الانتحار (كأن تكون لديك خطة والوسائل المناسبة لتنفيذها) فاتصل برقم الطوارئ مباشرة. أنت بحاجة لمساعدة عاجلة. بينما تنتظر وصول المسعفين، اتصل بخط منع الانتحار الساخن. سيساعدك هذا في قضاء الوقت وتقليل خطر حدوث الكارثة حتى وصول المساعدة. إن راودتك أفكار ومشاعر انتحارية ولكن لم تكن أعددت خطة، فقم بحجز موعد مع معالج أو استشاري. إن ساءت حالتك أثناء انتظارك للموعد وقمت بإعداد خطة للانتحار، فاتصل برقم الطوارئ.

How would you rephrase that briefly using French?

Appelez le 112. Appelez un service d'écoute. Faites vous aider par un professionnel.


إن كانت تقلّصات الظهر تيقظك من النوم، امنح نفسك عدة دقائق للاستيقاظ والخروج من السرير. يمكن أن تكون تقلّصات الظهر خشنة ومؤلمة وقد تُشعرك بدوار بسيط، لذا فإن السماح لنفسك بالتأني قد يساعدك على تخفيف الأعراض. إن وجدت أن الاستيقاظ صعب، اتبع الإجراء التالي:  استلقِ على ظهرك وحافظ على انحناء الركبتين. قم بلف جسمك نحو الجانب حتى تستلقي على جانبك مع الحفاظ على ثني الركبتين قليلًا. ارفع رجليك من على السرير قليلًا وادفع نفسك ببطء باستخدام ذراعك السفلي، مع التأكد من حركة الجسم بحركة انسيابية. ضع قدميك على الأرض واستخدم يديك لدفع نفسك بعيدُا عن السرير. احرص على فعل ذلك ببطء. إن كنت تعاني من تقلّصات أو تشنّجات في ظهرك، قم بإطالة الظهر. هناك بعض الإطالات البسيطة التي قد تخفف التقلصات.  يمكنك الاستفادة من مجرّد لمس أصابع القدم.  إن لم تكن قادرًا على الوقوف، يمكنك تنفيذ نفس الإطالة في حالة الجلوس. يؤدي الجلوس وإطالة الرجلين مع الانحناء نحو الأمام إلى امتلاك نفس التأثير.  لا تقاوم شد التقلصات، واستعض عن ذلك بإطالة العضلات عند التمكّن من ذلك. لا تزد من قوة الإطالة إلا عندما يخف التقلّص. قد ترغب بالمشي في المكان قليلًا بين مرّات الإطالة للمساعدة على إرخاء الظهر. يمكنك تدليك الظهر أثناء إطالته أيضًا. قد تساعد التمارين الخفيفة على إطالة الظهر. تؤدي الحركة بشكل عام إلى إطالة العضلات والمساعدة على إرخاء الجسم، كما يمكنك الاستفادة من تمارين أخرى مثل اليوجا.  لا تمارس النشاطات أو تتدرب إلا عند التمكّن من ذلك، ولا تدفع نفسك إلى ذلك. قد لا يكون ذلك ممكنًا إلى بعد إجراء بعض الإطالات الخفيفة. المشي الخفيف تدريب جيد أيضًا للمساعدة على إطالة الظهر. قم بالمشي لفترات طويلة حتى تستخدم عضلاتك بالكامل. اعتمادًا على وقت حدوث التقلّصات صباحًا، قم بالمشي في المنزل أو في الحي الذي تسكن فيه. حاول أن تمارس اليوجا الخفيفة، حيث تساعد أيضًا على إطالة العضلات. اليوجا الترميمية ويوجا الين مخصصة تحديدًا للمساعدة على إطالة وإصلاح العضلات. التدليك أحد الطرق الأكثر فعالية للتخلص من التقلصات لأنه يزيد من وصول الدورة الدموية إلى أنسجة العضلات. عند دمج التدليك مع الإطالة، قد يؤدي التدليك إلى تخفيف ألم تقلّص الظهر بسرعة مع العمل على إرخاء الجسم.  قم بتدليك الظهر في منطقة التقلّصات. اضغط على المنطقة بيديك برفق واضغط بشدة أكبر إن لم تشعر بألم. فكّر باستخدام كرة...

How would you rephrase that briefly using French?

Réveillez-vous lentement. Étirez-vous quand vous sortez du lit. Faites de l’exercice ou une activité douce. Massez votre dos. Utilisez de la chaleur pour calmer les spasmes et la douleur. Appliquez une compresse froide ou glacée. Respirez profondément Prenez un repas léger. Buvez quelque chose. Reposez votre dos. Dormez dans des positions spécifiques.


إن كانت شاشة هاتفك زجاجية (وليست بلاستيكية) فستحتاج إلى حل أقوى مقارنة بمعجون الأسنان أو صودا الخبز من أجل إزالة الخدوش. في هذه الحالة، يوصى باستخدام ملمع يحتوي على أكسيد السيريوم.  يمكن شراء هذا الملمع على شكل مسحوق أو بهيئة مسبوقة الخلط. رغم أن الملمع مسبوق الخلط هو الاختيار المناسب فستحصل على قيمة أفضل بكثير إن اشتريته بشكل المسحوق.  يكفيك شراء 100 جرام من مسحوق أكسيد السيريوم من أجل تلميع شاشة هاتفك.  قد تحتاج لشراء كمية أكبر في حال حدوث أي خدوش مستقبلًا.

How would you rephrase that briefly using French?

Achetez un polish à base d'oxyde de cérium.


إن كانت صديقتك تحب حقائب اليد المطرزة لكنكِ لا تجدينها جذابة فأخبريها بذلك. لا يشترط أن تكون لكما نفس الاهتمامات دائمًا. لكن كوني لطيفة في التعبير عن آرائك كي تتجنبي تراكم المشاعر السيئة مع مرور الوقت. قولي رأيك بأسلوب رقيق ومهذب. على سبيل المثال، يمكنك قول "حقائب اليد المطرزة تبدو جميلة ومناسبة لكِ، أما أنا فلا أفضل استخدامها." من المهم أن تتواصلي باستمرار معهن بطرق مناسبة. من بين تلك الطرق تبادل الرسائل النصية والتغريدات ومكالمات الهاتف بالإضافة إلى التواصل الفعلي وجهًا لوجه. اختاري إحدى تلك الوسائل للتواصل حسب الموقف نفسه. فرغم أن التواصل على تويتر جيد إلا أنه لا يكون الاختيار المثالي في حالة المناقشات الجادة. من أفضل الطرق للتواصل باستمرار:  إرسال رسالة "صباح الخير" لصديقاتك لتمني يوم رائع لهن. الاطمئنان عليهن عند المرور بظرف يستدعي القلق مثل الاختبارات وزيارات الطبيب. الرد على الرسائل حتى لو لمجرد قول "لا أستطيع التحدث الآن، سأكلمكِ لاحقًا." التواصل بغرض التخطيط للقاء. إن لم تكوني برفقتهن إلا أثناء الدراسة أو استراحة الغداء فحاولي تخصيص بعض الوقت من أجلكن. تبنى العلاقات على مشاركة الخبرات، فإن لم تكوني بالقرب من صديقاتك معظم الوقت ففي الغالب ستصبح العلاقة التي تجمع بينكن سطحية. إليكِ بعض الأفكار عن تخصيص وقت للقاء صديقاتك:  تنظيم لقاء في مركز التجميل والعناية بالأظافر. مشاهدة فيلم. الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. إن كانت قصة شعر صديقتك لا تعجبك فاحتفظي برأيك لنفسك. دعم الأصدقاء في قراراتهم حتى تلك التي لا نتفق معها كليًا من الركائز الأساسية لأي علاقة صداقة. لا تبدي انتقاداتك لصديقتك طالما لم تطلب رأيك كي تتجنبي الإحراج والإساءة لها.

How would you rephrase that briefly using French?

Soyez honnête. Maintenez de bonnes relations. Passez souvent du temps ensemble. Ne portez pas de jugements.


إن كانت صفحتك الرئيسية تعرض إعلانات لا ترغب بظهورها، فإن إعادة ضبط المتصفّح هي الحل الأسهل للتخلّص من هذه المشكلة. لاحظ أن ذلك سيؤدّي إلى حذف كل الملحقات والإضافات الموجودة بالمتصفّح. ستبقى العلامات المرجعية وكلمات المرور المحفوظة على حالها. قد تؤدّي اللاحقات الضارة إلى تغيير الصفحة الرئيسية لمتصفّحك بالقوة ومنعك من تغييرها. إن لم تكن ترغب بإعادة ضبط Firefox، إليك طريقة أخرى للتعامل مع المشكلة:  انقر على زر القائمة (3 خطوط أفقية). انقر على خيار اللاحقات Add ons. انقر على خيار الحذف Remove الموجود إلى جوار أي لاحقة لا تتعرّف عليها. أعد تشغيل متصفّح Firefox. قد يقوم برنامج Babylon الخاص بالترجمة بتغيير صفحتك الرئيسية وبعض الخيارات الأخرى دون تمكنك من تغيير ذلك. اتبع هذه الإرشادات للتخلّص من البرنامج:  ويندوز: افتح لوحة التحكم (Control Panel)، ثم اختر خيار حذف البرامج uninstall a program. انقر على زر إلغاء التثبيت Uninstall الموجود إلى جوار برنامج Babylon واتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة. كرّر ذلك مع Babylon Toolbar، و Browser Manager، و Browser Protection إن وجدتها. قم الآن بحذف كل اللاحقات المتعلّقة بالبرنامج من المتصفّح كما هو موضّح أعلاه. ماكنتوش: ابحث عن تطبيق "Babylon" في مجلد التطبيقات. اسحب التطبيق لسلة المهملات ثم اختر خيار الباحث Finder ← إفراغ سلة المهملات Empty Trash من القائمة العلوية. احذف لاحقات Babylon من المتصفّح كما هو موضّح بالأعلى. إن وجدت أن متصفّح Firefox يستمر بعرض صفحات رئيسية لم تخترها، انقر بزر الفأرة الأيمن على أيقونة المتصفّح على سطح المكتب واختر الخصائص Properties. ابحث عن حقل الهدف (Target) في قائمة الخصائص، وتوجّه نحو نهاية الحقل. إن وجدت عنوان موقع في هذا الحقل، احذفه واحذف علامات التنصيص المحيطة به. لا تحذف أي جزء آخر من حقل الهدف.  إن كنت تستخدم العديد من اختصارات Firefox أو أيقونات شريط المهام، قد تحتاج إلى تكرار ذلك مع كل واحد منهم. لمنع ذلك في المستقبل، ارفض دائمًا طلب أي برنامج لتعديل خيارات المواقع الخاصة بك. إن استمرت المشكلة، فقد تجد أن السبب هو برنامج ضار قد أصاب جهاز الكمبيوتر ويؤثر هذا البرنامج على متصفّح Firefox. لا يمكن التخلّص من هذا البرنامج من إعدادات Firefox، إلا أنه يمكنك البحث على الموقع عن دليل مفصّل للتعامل مع مشكلة البرمجيات الضارة.

How would you rephrase that briefly using French?

Réinitialisez Firefox Supprimez les modules malveillants. Supprimez la page d'accueil de Babylon. Modifiez les propriétés de Firefox (sur Windows uniquement). Supprimez les programmes malveillants


إن كانت فكرة سحب عينة من دمك أمرًا صعبًا عليك، فأنت بحاجة للاسترخاء. تنفس بعمق وضع تركيزك على التنفس. يحفز التنفس بعمق استجابة جسدك للاسترخاء، فخذ شهيقًا بطيئًا وأنت تعد حتى الرقم 4 ثم أخرجه ببطء وأنت تعد أيضًا حتى الرقم 4. القلق مجرد شعور مثل أي شعور آخر، والمشاعر تتحكم بك فقط عندما تعطها الفرصة للسيطرة. عندما تتقبل فكرة قلقك تستطيع السيطرة على هذا الشعور، وإن أنكرت هذا الشعور سوف يسحقك! القلق خدعة من عقلك لها عواقب جسدية حقيقية، وقد يسبب لك نوبات هلع تحاكي نفس أعراض الأزمة القلبية. عندما تفهم أن قلقك مهما كان صغيرًا أو كبيرًا هو خدعة من عقلك، سوف تستطيع تقليل الضغط والعناية بنفسك. عندما تكون قلقًا، واجه نفسك بعدة أسئلة لتحديد مدى سوء حالتك بالضبط. يزيد القلق من أفكارك المخزية والشنيعة، لكنه سوف يفيدك توجيه بعض الأسئلة المحددة لنفسك التي تتطلب إجابات واقعية. من هذه الأسئلة:  ما أسوأ شيء يمكن أن يحدث عند سحب عينة الدم؟ هل قلقي واقعي؟ هل يمكن أن يحدث حقًا؟ ما احتمالية حدوث أسوأ شيء؟ نحن نسمع ما نقوله لأنفسنا حتى لو اعتقدنا غير ذلك، لذا التحدث بصوت مرتفع وتكرار أنك قوي ويمكنك التحكم بالأمر وليس هناك شيء سيء يمكن أن يحدث سوف يساعدك في الحد من شعورك بالقلق.

How would you rephrase that briefly using French?

Respirez profondément. Acceptez le fait que vous avez peur. Acceptez le fait que votre esprit vous joue des tours. Posez-vous des questions. Utilisez le discours intérieur positif.


إن كانت قيمة حساب الزكاة أكثر من النصاب فإن الزكاة تجب عليك، وإلا فليس عليك دفعها هذا العام.  إن كانت قيمة حساب زكاتك مثلًا هي 8000 جنيهًا وكانت قيمة أوقية الفضة 260 جنيهًا فإن قيمة النصاب بحساب الفضة هي 5460 (260 × 21 = 5460 جنيهًا). يعني ذلك أن لديك أكثر من النصاب وبالتالي تجب عليك الزكاة. إن كنت فوق حد النصاب فعليك بدفع زكاة نسبتها 2.5% بحد أدنى من قيمة حساب زكاتك الصافية، ويمكنك دفع نسبة أكبر إن كنت مقتدرًا.   إن كانت قيمة حساب زكاتك الصافية هي 8000 جنيهًا مثلًا فستدفع 200 جنيهًا للزكاة (8000 × 2.5% = 200 جنيهًا)، ولكن يمكنك دفع أكثر إن كنت مقتدرًا ماليًا. إن كنت تستخدم التقويم الميلادي بدلًا من الهجري فستكون قيمة الزكاة أعلى بقليل. إن كنت تستخدم التقويم الميلادي فادفع نسبة 2.557% من قيمة حساب زكاتك الصافية، أما إن كنت تستخدم التقويم الهجري فادفع نسبة 2.5%. لكي تضمن وصول الزكاة إلى مستحقيها من المسلمين المحتاجين، تبرع إلى جمعيات خيرية غير ربحية معروفة ومسجلة. يمكنك الحصول على توصيات من أصدقائك في المجتمع الإسلامي المحلي. اسأل عن مقدار ما يصل المحتاجين من التبرعات وطريقة الجمعية في توزيع الأموال.

How would you rephrase that briefly using French?

Comparez le nisab avec la valeur nette de zakat. Donnez un pourcentage de votre valeur nette de zakat. Donnez à une association caritative reconnue.


إن كانت كل البيانات تبدأ في العمود "A" مثلًا، انقر بزر الفأرة الأيمن على العمود "A" أعلى الصفحة. سيؤدي ذلك إلى إضافة عمود إلى يسار العمود الأيسر حاليًا. سيتم بعد ذلك إعادة سرد كل البيانات التي كانت موجودة في العمود "A" في العمود "B" وهكذا.  اكتب القيمة دون علامات الاقتباس. يقوم الأمر "RAND" بتطبيق رقم بين 0 و 1 في الخلية المحددة. إن حاول إكسل تنسيق الأمر "RAND" تلقائيًّا، احذف التنسيق وأعِد كتابة الأمر. يفترض أن تظهر قيمة عشرية (0.5647 مثلًا) في الخلية المحددة.  سيؤدي ذلك إلى نسخ الأمر "RAND".  يجب في نظام ماكنتوش الضغط باستمرار على الزر ⌘ Command عوضًا عن الزر Control. يمكنك أيضًا النقر بزر الفأرة الأيمن على الخلية "RAND" والنقر على خيار النسخ Copy. سيكون عنوان الخلية "A2" على الأرجح. يمكن أن يؤدي النقر على الخلية "A1" والتظليل بدءًا منها إلى التسبب بخطأ فرز. افعل ذلك عن طريق الضغط باستمرار على الزر ⇧ Shift مع النقر على الخلية الموجودة أسفل مجال البيانات. على سبيل المثال، إن كانت البيانت في الأعمدة "B" و "C" تمتد نحو الأسفل حتى الصف 100، يمكن الضغط باستمرار على الزر Shift والنقر على الخلية "A100" لتحديد كل الخلايا من A2 حتى A100. سيؤدي ذلك إلى لصق أمر العينة العشوائية في الخلايا المحددة (من A2 حتى A100) ستحتاج بعد ذلك إلى فرز البيانات باستخدام الأرقام العشوائية لإعادة ترتيب النتائج. مجددًا، يجب على مستخدمي ماكنتوش الضغط باستمرار على الزر ⌘ Command عوضًا عن الزر Control.

How would you rephrase that briefly using French?

Sélectionnez la colonne. Appuyez sur Insertion. Cliquez dans la première cellule. Inscrivez =ALEA(). Appuyez sur la touche Entrée. Sélectionnez la cellule A1. Utilisez le raccourci clavier pour copier. Cliquez dans la cellule suivante. Sélectionnez toutes les cellules. Collez la formule =ALEA().


إن كانت لديك مشكلة في التعامل مع لحظة محرجة حاول أن تخلق مسافة بينك وبين مشاعرك، وسيساعدك هذا الأمر خاصةً إن كنت تشعر بأنك غارق في الشعور بالحرج ولا تستطيع التفكير في كيفية الخروج من هذا المأزق. يمكنك خلق مسافة بينك وبين مشاعرك بالتفكير في نفسك بضمير الغائب (مثل كان ينبغي ألا يشعر بالحرج لأن الجميع يفعل شيئًا محرجًا من وقت لآخر، فالأمر طبيعي). امنح نفسك بعض الوقت لتنسى الشيء المحرج الذي فعلته، وإليك بعض الطرق التي يمكنك تشتيت انتباهك من خلالها:  شاهد فيلمًا. اقرأ كتابًا. العب أحد ألعاب الفيديو. اخرج مع أصدقائك. تطوع لعمل الخير. فالإحراج شيء من الماضي، لأنه قد حدث قبل الآن ومرت اللحظة، وبالرغم من أن الحديث أسهل من الفعل في هذه الحالات، وأن التفكير بهذه الطريقة أمر صعب جدًا وأنت داخل الموقف المحرج، لذلك حاول أن تركز انتباهك على اللحظة الحالية فقط أو على المستقبل عندما تواجه موقفًا محرجًا، فقد تجد أنك ستتضايق أقل بالشيء الذي حدث. فإن شعرت بالإحراج الشديد حاول أن تغادر المكان إن كان ذلك مناسبًا، ويمكنك أن تقول أنك تحتاج للذهاب إلى المرحاض، أو أن تجيب مكالمة مهمة، فهذا الأمر سيمنحك بعض الوقت لتستجمع شجاعتك بعد الموقف المحرج. إن كنت تظن أنك شخص يشعر بالإحراج بسهولة أو أنك لديك قلق اجتماعي، أو إن شعرت أنك تشعر بالإحراج أكثر من اللازم فقد تحتاج لزيارة الطبيب النفسي للتحدث معه بشأن هذا الأمر، لأنه يمكنه مساعدتك على تغيير الطريقة التي تفكر بها أو كيفية التصرف مع المواقف المحرجة، كما أنه قد يصف لك بعض الأدوية التي يمكن أن تساعدك على أن تصبح أقل حساسية تجاه القلق الاجتماعي الذي تعاني منه أيضًا.  ويمكنك إيجاد طبيب نفسي عن طريق:  كتابة كلمة "طبيب نفسي+ اسم المدينة أو المنطقة التي تعيش بها" في متصفح جوجل. أو البحث عن طبيب نفسي على موقع Yellow Pages.

How would you rephrase that briefly using French?

Prenez de la distance de vos émotions. Trouvez-vous une distraction. Dirigez votre attention sur le présent. Partez de cette situation. Discutez avec un thérapeute.


إن كانت لديه صديقة أخرى فقد يقلل وقت وجودهِ معكِ في غرفة النوم، ولكن قد يجعله ذلك الأمر راغباً بممارسة المزيد من الجنس. إليك بعض الأمور لملاحظتها:   إن كنتما تمران بفترة طويلة من انعدام ممارسة العلاقة. إن لم يعد راغباً بممارسة الجنس، فربما يمارسه مع شخص آخر. إن أصبحت شهيته الجنسية مفتوحة على الدوام فجأة. إن رغب بممارسة الجنس طوال الوقت فجأة، فربما قد ازدادت رغبته الجنسية بسبب ممارسته العلاقة مع امرأة أخرى. إن كان يجرب العديد من الأشياء الجديدة خلال العلاقة فربما عرفها من المرأة الأخرى. قد يكون صديقكِ شاعراً بالذنب جدياً بسبب خيانته لكِ، وهذا سيجعله أكثر تلطفاً تجاهكِ في الواقع. إن وجدتِ أنه صار يساعدكِ فجأة في أمور المنزل أكثر من المعتاد ويسدي لك المعروف تلك الآخر، فربما يفعل ذلك لتخفيف شعوره بالذنب.   إن كان ينظف شقتكِ أو يصلح سيارتكِ أو يشتري لكِ البقالة على عكس السابق، فربما هنالك سبب لذلك. إن كان يسأل دائماً عما يمكنه مساعدتكِ به. إن أصبح فجأة بالغ الرومانسية بحيث يشتري لكِ الحلوى والأزهار، خصوصاً بعد مدة طويلة من انعزاله. إن لم يكن صديقكِ يهتم أبداً بحالة سيارته أو شقته، ولكن أصبح الآن يقضي ساعات في تنظيفهما فمن المرجح أنه ينظفهما استعداداً لاستقبال المرأة الأخرى أو لإخفاء أثر وجودِها.   إن كانت سيارته فوضوية والآن أصبحت نظيفة تماماً، فربما يحافظ على نظافتها لأجل المرأة الأخرى. إن أصبحت شقته أكثر نظافة مما كانت عليه سابقاً، وإن كان بحاجة مستمرة للمزيد من الوقت للتنظيف فربما يفعل ذلك للتخلص من أدلة وجود المرأة الأخرى. إن كنتِ ترغبين حقاً بمعرفة ما إن كان يخونكِ فقومي بزيارته أثناء قيامه بـ"تنظيف الشقة" وسترين ما يفعله في الواقع. إن كان يستخدم معطر جو في السيارة أو المنزل فربما يفعل ذلك لإخفاء أثر رائحة المرأة الأخرى. سواء صار مزاجه جيداً على الدوام أو متقلباً على الدوام على عكس العادة، فربما هناك خطبٌ ما. انتبهي لمزاجه لمعرفة ما إن كان هناك ما يخفيه:   إن كان مزاجه رائقاً بشكل يثير العجب أحياناً دون سبب واضح. إن كانت ابتسامته عريضة وينظر إلى الأفق كأنه يتذكر ذكرى لا تُنسى مع المرأة الأخرى، فمن المرجح أن مزاجه الجيد لا علاقة له بكِ. إن تحول مزاجه إلى الأسوأ فجأة. إن بدا كل شيء على ما يرام وفجأة صار غاضباً أو متضايقاً خصوصاً بعد تلقيه رسالة أو مكالمة هاتفية، فربما كان للمرأة الأخرى يدٌ في الأمر. التصرفات...

How would you rephrase that briefly using French?

Voyez s'il y a du changement dans votre vie sexuelle. Demandez-vous s'il n'est pas devenu trop gentil ou trop serviable. Voyez s'il se met soudainement à tout nettoyer méticuleusement. Essayez de déceler un changement d'humeur. Voyez s'il se comporte de façon louche.


إن كانت مدرستك تفتقر لحس التشويق والأنشطة الاجتماعية، فقد تحتاجوا لزيادة الأنشطة الاجتماعية التي لا تتعلق بالعملية التعليمية. يُمكن أن تُنشئوا أندية ومجموعات لكل نشاط لتستوعب المدرسة مواهب الجميع، فالأنشطة لا حصر لها، لذا ابدؤوا حملة لزيادة المشاركة في الأنشطة الطلابية المتوفرة في المدرسة حاليًا وبادروا بإنشاء أندية ومجموعات جديدة للأنشطة غير المتوفرة حاليًا. إليك بعض الاحتمالات:   فرق لمختلف الرياضات (كرة قدم وطائرة ويد وسلة... إلى آخره) نادي الكتاب نادي الرسم فرقة مسرحية نادي الزراعة والحدائق نادي التكنولولجيا مجموعة للأعمال الحرفية واليدوية أوائل الطلبة كورال نادي الأدب والثقافة إن شعرت أن مدرستك بحاجة للتطوير لأنها مملة، فلا تفقد الأمل. تحدَّث مع المعلمين وإدارة المدرسة والطلبة للاتفاق على اتباع بعض الأساليب التي تجعل العملية التعليمية أكثر تشويقًا وإشراكًا للجميع. إن كان الهدف هو تطوير المدرسة وتحديثها، فلابد أن يشترك الجميع وأن يكون المجتمع المدرسي أكثر تقبُّلًا للأفكار الجديدة. قد تكون الوسيلة الأمثل لتطوير المدرسة هي زيادة الوعي البيئي والالتزام بالأنشطة التي تحمي البيئة؛ توجد الكثير من الفرص للقيام بذلك الأمر. تحدَّث مع إدارة المدرسة والمعلمين والطلبة للحصول على بعض الدعم والأفكار مثل:   اختيار أدوات ومستلزمات دراسية صديقة للبيئة. احرصوا على وجود صناديق القمامة المخصصة لإعادة التدوير داخل المدرسة. استبدال المناديل الورقية باختيارات صديقة للبيئة. تخصيص مكان لعمل كومة سماد عضوي. ازرعوا بعض الأشجار في يوم الأرض. خصصوا بعض الأفراد لتفقُّد المدرسة في نهاية اليوم للتأكد من إغلاق الأضواء وجميع الأجهزة والنوافذ وأن تقنيات توفير الطاقة تعمل. تدور المناقشات في الكثير من المدارس بخصوص تغيير الوجبات التي تُقدَّم للطلبة بالمدراس واستبدالها باختيارات صحية أكثر. إن كان ذلك الأمر موضع اهتمام بمدرستك، حاول أن تقود بعض الحملات لمنع بيع العلكة والوجبات السريعة والمشروبات الغازية داخل المدرسة. يمكنك كذلك التحدث مع إدارة المدرسة حول تقديم وجبات صحية أكثر للطلبة. إن كنتم تقومون على أحد المشروعات المدرسية التي تحتاج للدعم المادي، سواء كان ذلك المشروع رسم جداريات بالمدرسة أو شراء مستلزمات وأدوات مدرسية للطلبة غير القادرين، أو غير ذلك، فبإمكانك المساعدة في المبادرة عن طريق تنظيم حملة لجمع الأموال. توجد الكثير من الأفكار مثل:...

How would you rephrase that briefly using French?

Boostez les activités et clubs. Motivez élèves et professeurs. Soyez écologique. Encouragez un régime alimentaire équilibré. Récoltez des fonds.


إن كانت هذه المرأة تُعجب في العموم بالنساء، بما في ذلك انجذابها إليهن جنسيًا، فهناك احتمالية أنها مزدوجة الميول الجنسية. هل دائمًا ما تنتبه لمظهر الفتيات الأخريات وتُبدي ملاحظات عليهن بطريقة جنسية؟  كما هو الحال مع كل دليل محتمل، من الممكن أن يكون مجرد إعجاب بامرأة أخرى وليس انجذابًا جنسيًا نحوها. عمومًا، تُمعن النساء النظر دائمًا في بعضهن. على الرغم مما سبق، إن كانت هذه المرأة تنجذب صراحةً وبشكل متكرر إلى الفتيات الأخريات، فربما يكون لديها قابلية لأكثر من مجرد الإعجاب. هذه ظاهرة شائعة. على الرغم من أن الأمر يصبح أسهل كل يوم، لكن كما أنه من الصعب الاعتراف بالميول الجنسية في أوساط العائلية ومع الأصدقاء، قد يكون من الصعب على البعض الاعتراف لأنفسهم كذلك.  اتبعي حدسكِ. في بعض الأحيان ينتابكِ شعورٌ معين تجاه شيء ما. ألستِ تعرفين عندما يكون هناك شخص ما منجذبًا إليكِ أو إلى شخص آخر عمومًا؟ أحيانًا ما يُغني الحدس عن الكلمات. أظهرت بعض الدراسات أن أكثر من 60% من النساء ينجذبن إلى نساء أخريات، لذلك فالأمر ليس بتلك الندرة، ولكن تصرفهن بناءً على هذا الشعور قصة أخرى.  تُشجع الظروف المجتمعية النساء على تطوير تقاربهن العاطفي لبعضهن البعض. قد يتطور هذا ليصبح انجذابًا عاطفيًا بالنسبة للبعض. اعرفي أن النشاط الجنسي يمكن أن يكون مرنًا جدًا؛ فقد أظهرت الدراسات أن النساء يُعرِّفن نشاطهن الجنسي بشكل أكثر غموضًا مع التقدم في السن. أما الجزء المخادع هو أن العديد من العلاقات النسائية غير الجنسية تعكس علاقات عاطفية لأنها مبنية على مشاركة تفاصيل حميمية والحديث مع بعضهن عن مسائل شخصية لساعات. هل تحاول دائمًا بدء محادثة معكِ أو مع امرأة أخرى؟ هل تحاول الجلوس بجانب امرأة في الاجتماعات؟ يمكن أن يكون ذلك من العلامات الدالة على الاهتمام.  إن كانت تبذل مجهودًا خاصًا لتتعامل مع امرأة أخرى بطرق تشبه معاملة الشركاء العاطفيين، فهذه علامة. هل تذهب إلى تجمعات النساء في النوادي الرياضية؟ أو تتوجه إلى مطعم ما عندما تعرف أن امرأة بعينها هناك؟ هل تحاول ترتيب الأمور دائمًا لتكون مناسبة لوجود اثنين فقط؟ هل ترسل دومًا رسائل نصية وإلكترونية أو تتصل بكِ ولكنها لا تتحدث عن الرجال؟ هذه قد تكون علامة أنها تحاول التقرب منكِ. لا يمنع زواج المرأة أن تكتشف في لحظة معينة أنها مزدوجة الميول الجنسية، لكن عدم وجود رجل في حياتها لفترة زمنية طويلة قد يُعد علامة غير...

How would you rephrase that briefly using French?

Voyez si elle montre ouvertement qu'elle apprécie les femmes. Sachez qu'il est possible qu'elle soit attirée par les femmes sans réaliser qu'elle est bisexuelle. Déterminez si elle fait des efforts particuliers pour se rapprocher d'une autre femme. Déterminez si elle est célibataire ou en couple.


إن كتابة أسباب واضحة للتوتر تساعدك على فهمه ومن ثم تقليله، لذا حاول كتابة أسباب مفصلة لتوترك.  على سبيل المثال، إذا كنت قلقًا من أن تبدو أحمقًا أمام الحشد، يمكنك أن تفكر في سبب ذلك، فإذا كان لضعف مصداقية ما تقوله، فيمكنك البحث وتعلم المزيد عن الموضوع الذي ستتحدث عنه. ينمو التوتر والقلق عندما تراودك الأفكار السلبية عن نفسك وأداءك، فإذا كنت غير واثقٍ من نفسك، كيف يمكن للجمهور أن يثق فيك؟ لذا توقف عن التفكير السلبي فورا واستبدله بالتفكير الإيجابي.   على سبيل المثال، فد تفكر: "سوف أنسى كل الخطاب، أنا لا أعلم ما لذي أفعله"، توقف عن تلك الفكرة واستبدلها بـ "لقد قمت بالكثير من البحث حول الموضوع وسأكتب ما أحتاجه في ورقة ويمكنني النظر فيها إذا احتجت، وإذا تعثرت في بعض الأحيان فلا بأس فهذا أمر وارد الحدوث". يعرف الخوف من الحديث أمام العامة بالغلوسوفوبيا، ويعاني 80% من الناس من التوتر عند الحديث أمام العامة. يتميز هؤلاء بالتوتر الكبير والأيدي المتعرقة ونبضات القلب المتسارعة، لذا فإن التوتر إحساس طبيعي 100% قبل إلقاء الخطابات.  اعلم أنك ستتمكن من تخطي تلك العقبة، رغم أنها مليئة بالتوتر وعدم الراحة، وستعتاد مع الوقت على إلقاء الخطابات كلما كررت ذلك.

How would you rephrase that briefly using French?

Écrivez les raisons de votre nervosité. Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Sachez que vous n’êtes pas seul.


إن كنت بحاجة إلى التحرّك نحو الخلف، احرص على كون السيارة متوقفة بالكامل قبل تغيير عصا الحركة إلى وضع الرجوع للخلف. حرّك عصا نقل الحركة لاختيار الوضع الذي يحمل الحرف "R" ثم تفقّد الجهة الخلفية والمحيط لتتأكد من عدم وجود أي عوائق. ارفع قدمك برفق عن الفرامل وضعها على دوّاسة الوقود. عند الانعطاف أثناء التحرّك نحو الخلف، ستتحرّك السيارة في نفس اتجاه تحريك المقود. الأمر المختلف هو أن مؤخرة السيارة هي ما سيتحرّك إلى الخلف بما أنك تحرّك السيارة إلى الخلف. يستخدم الوضع المحايد عند عدم الحاجة للتحكم بسرعة السيارة، وليس عند قيادتها بانتظام. تتضمن أمثلة استخدام هذا الوضع صف السيارة لفترة قصيرة أو عند دفع السيارة أو جرّها. تسمّى السرعات "1" و "2" و "3" بالسرعات المنخفضة. يمكن أن تعمل هذه السرعات كفرامل داخلية بالمحرّك للحفاظ على فرامل السيارة الأصلية. يعد استخدام هذه السرعات أثناء النزول من على التلّة خيارًا جيدًا. لا تستخدم السرعة الأولى إلا عند الرغبة بالتحرّك ببطء شديد. لا حاجة لإيقاف السيارة عند تغيير السرعة بين هذه السرعات وبين وضع القيادة.

How would you rephrase that briefly using French?

Passez la marche arrière. Utilisez la position « Neutre ». Passez les petites vitesses.


إن كنت بحاجة للمال سريعاً فإن التقدم لوظيفة بشكل رسمي ليس الوسيلة المثلى لتحقيق ذلك. يمكنك تنفيذ وظائف فردية مقابل المال لكسبه سريعاً. لتحديد أين تبدأ يمكنك البدء بالنظر إلى نوع العمل الذي قمت به في الماضي، والمهارات التي تمتلكها، أو حتى من الذي تعرفه بحاجة لإنجاز عمل. هل لديك خبرة في أعمال البناء والتشييد؟ يمكنك التفكير في جز الأعشاب أو إيجاد أشخاص محليين بحاجة لإنجاز وظائف سريعة. هل أنت والد؟ يمكنك مجالسة أطفال الآخرين مع أطفالك. خلال أشهر الصيف توجد دائماً حاجة لأعمال جز الأعشاب وتهذيب الحدائق. خلال الشتاء توجد دائماً حاجة لإزالة الثلوج. من المرجح أنه يوجد أشخاص كبار السن في حيك أو أشخاص منشغلون وغير قادرين على أداء تلك المهام وحدهم، ومن المرجح أن يدفعوا مقابلها إن عرضت عليهم تنفيذها.   اسأل شبكتك الاجتماعية المباشرة (شخصياً أو عبر الإنترنت) إن كانوا بحاجة لإنجاز أي عمل، أو اطرق على الأبواب لترى إن كان الجيران بحاجة لإزالة الثلوج أو جز الأعشاب. ابحث في موقعي Kijiji أو Craigslist، فكل منهما يوفر عدة طلبات لإنجاز وظائف فردية. كثيراً ما يحتاج الناس لعمال ينجزون مشروعاً واحداً، أو يحتاجون لمساعدة في مهمة (مثل الانتقال أو حتى القيادة). كلما زادت مهاراتك كلما سهل عليك إيجاد وظائف على Kijiji (مثل الكهرباء والسباكة والنجارة) ولكن ثمة العديد من الأعمال العامة المتاحة كذلك. إن كان لديك أطفال أو خبرة في التعامل مع الأطفال أو تعرف أشخاصاً لهم أطفال ويثقون بك تمام الثقة ففكر في مجالسة الأطفال كوسيلة لكسب المال سريعاً. كثيراً ما يحتاج الآباء لجلساء أطفال عندما يخرجون في عطلات أو يقضون الليلة خارج المنزل أو تكون لديهم مواعيد مسبقة. إن كان لديك أطفال فإن المجالسة تكون وسيلة مثلى لكسب المال مع الاعتناء بأطفالك في الوقت ذاته. يمكنك الإعلان عن خدماتك لمجالسة الأطفال عبر موقعي Kijiji أو Craigslist ولكن من الأفضل البحث في شبكتك الاجتماعية الخاصة. تحدث إلى الآباء الذين تعرفهم وأخبرهم أن خدماتك متاحة لمجالسة الأطفال. إن كنت تعرف كيفية صنع شيء قيم فإن لديك فرصة جيدة في بيعه عبر الإنترنت أو لأشخاص تعرفهم. إن قائمة الأشياء القابلة للصنع والبيع لا نهاية لها، ولكنها تتضمن المخبوزات والملابس والفنون والحرف والأعمال الخشبية وحتى التصوير.   استخدم شبكات التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك أو تويتر أو إنستجرام للإعلان عما تبيعه لرؤية إن كان أي...

How would you rephrase that briefly using French?

Réfléchissez à vos compétences et vos expériences. Envisagez de faire de petits boulots dans votre communauté. Envisagez de faire du babysitting. Vendez des objets que vous avez fabriqués.


إن كنت تتبع حمية غذائية صحية أو تزيد من كم تمارينك الرياضية أو تحدث تغيرات في روتينك اليومي دون حدوث أي تحسّن، قد يكون هناك حالة طبية أو أدوية تسبب المشكلة. إن كنت تعتقد أن هناك حالة طبية تسبب لك الإرهاق المزمن، من المهم التحدث مع طبيبك حول كيفية التعرّف على الحالة وعلاجها. هناك العديد من أنواع الحالات الكامنة التي قد تسبب لك الإرهاق، ومنها:  فقر الدم، وخصوصًا فقر دم نقص الحديد.  الاكتئاب والحزن وفقد شخص منذ فترة قصيرة.  مشاكل الألم المستمرة.  مشاكل الغدة الدرقية.  اضطرابات النوم والأرق والاختناق الانسدادي أثناء النوم والخدر.  داء أديسون.  فقد الشهية أو اضطرابات الطعام الأخرى.  التهاب المفاصل.  أمراض المناعة الذاتية مثل الثعلبة.  فشل القلب الاحتقاني.  السكري.  الألم العضلي الليفي.  العدوى البكتيرية المزمنة.  العدوى الفيروسية مثل ارتفاع عدد كريات الدم البيضاء.  أمراض الكلى والكبد المزمنة. قد تسبب بعض الأدوية، وخصوصًا الأدوية العصبية، الشعور بالإرهاق والتعب، ولكن يمكن بمساعدة الطبيب التمكن من تعديل الجرعة لاستبدال الأدوية الحالية بأدوية أخرى. لا تعدّل أو تبدّل أدويتك بنفسك أبدًا حيث أن ذلك قد يؤدي إلى عواقب وخيمة على صحتك، وقد يؤدي ذلك إلى الوفاة. تتضمّن الأدوية التي قد تؤدي إلى شعورك بالإرهاق والتعب ما يلي:  مضادات الهيستامين.  مضادات الاكتئاب.  أدوية القلق.  أدوية النوم.  أدوية ضغط الدم.  المواد الستيرويدية.  مدرّات البول. إن كنت تشعر بالإرهاق دائمًا ولم تتمكن من إيجاد الراحة من خلال النوم أو التغيرات الحياتية أو الغذائية، قد تكون تعاني من متلازمة الإرهاق المزمن.  تتضمّن الأعراض الشائعة لمتلازمة الإرهاق المزمن حدوث إرهاق مفاجئ، وخصوصًا بعد الإصابة بالأنفلونزا والحمى منخفضة درجة الحرارة والارتعاش واحتقان الحلق وانتفاخ العقد اللمفاوية في الرقبة والإبطين وآلام العضلات والمفاصل والصداع ومشاكل في التركيز وتقلبات مزاجية.  يميل الاكتئاب وأسباب التوتر الحياتية إلى التسبب بمتلازمة الإرهاق المزمن واستمرارها، وقد تؤدي إلى أعراض أكثر شدة.  لا يوجد شفاء حالي لمتلازمة الإرهاق المزمن، إلا أن العلاج النفسي والدعم النفسي القوي يظهران مساعدة المرضى على الاستشفاء من متلازمة الإرهاق المزمن.  تتضمّن الأدوية المستخدمة لعلاج متلازمة الإرهاق المزمن مضادات الاكتئاب من الأدوية ثلاثية الحلقات وتلك العاملة على السيروتونين وأدوية القلق...

How would you rephrase that briefly using French?

Déterminez la cause de votre problème. Discutez avec votre médecin des médicaments que vous prenez. Apprenez-en plus sur les symptômes du syndrome de fatigue chronique.


إن كنت تتجسس على شخص في مكان عام فأفضل ما يمكنك فعله هو الاندماج مع البيئة المحيطة تماماً. إن كان الشخص يعرفك وأردت البقاء مختبئاً فجرب ارتداء نظارات الشمس إن لم تجعلك تبدو واضحاً تماماً. إن أردت الاندماج مع الحشود فارتدِ ما يرتديه الآخرون وافعل ما يفعلونه. يمكنك كذلك تغيير تسريحة شعرك أو فعل شيء مختلف لتبدو مختلفاً، طالما لم يتسبب ذلك بجذب المزيد من الأنظار إليك.  بعض التصرفات قد تؤدي لكشف أمرك مثل وضع لحية ضخمة مزيفة أو ارتداء ملابس سوداء بالكامل في فصل الصيف. تحرك بسرعة كافية لتبدو أنك تمشي لغرض ما، ولكن ببطء كاف كيلا تبدو عليك العجلة. إن كنت تتعقب شخصاً فيجب عليك ألا تركض بأي حال من الأحوال أو أن تحاول مجاراة سرعته بشكل واضح أو أن تحاول التقاط أنفاسك. إن أردت ألا يتم اكتشاف أمرك حقاً فعليك الالتزام بالسرية والهدوء حتى وإن بدأت تفقد الهدف.  رغم أن أهم شيء هو إبقاء الهدف في مرمى النظر، فيجب أن تكون على وعي بما يحيطك. إن اصطدمت بشخص أو أسقطتَ شيئاً أو تعثرت فستكشف أمرك. تعلم قراءة الشفاه مهارة يمكنها مساعدتك في تطوير قدراتك. إن تعلمت ذلك فستتمكن من مراقبة الناس من على بعد واكتشاف ما يتحدثون بشأنه. بالطبع سيتوجب عليك رؤية فم المتحدث والبقاء مختبئاً، ولكن يمكنك النجاح في فعل ذلك إن اندمجت مع الحشود أو وجدت مكاناً للاختباء مع استخدام منظار. يمكنك دراسة قراءة الشفاه عبر الإنترنت لمعرفة كيفية إتقان هذه المهارة المفيدة والخفية. إليك مثلاً بعض الأِشياء التي عليك معرفتها:  عندما يتفوه الشخص بحرف متحرك فسيكون شكل فمه دائرياً. عندما يتفوه الشخص بحرف "ث" فسيخرج لسانه من فمه وتكون شفتاه دائريتين. يمكنك محاولة قول الكلمة بفمك لمعرفة ما يمكن أن يكون قد قاله. حالما تتحسن في النظر إلى الفم والشفتين فبإمكانك البدء بالنظر إلى باقي الفم والوجه محاولاً فهم السياق. إلى أن تصبح بارعاً في قراءة الشفاه، يمكنك محاولة تسجيل محادثات الشخص بالفيديو (إن أمكنك رؤية وجهه) ثم تشغيلها لاحقاً لمحاولة فك شفرة ما يقوله. النظارات المعظمة تُعد أداة أخرى يتوجب عليك امتلاكها إن كنت تنوي حقاً التجسس على الآخرين. اشيء المهم هو أن تستخدمها بحكمة وحرص بالغ. يمكنك استخدام النظارة المعظمة من المنزل للتجسس على الجيران. إن كنت في غرفة مظلمة دون انعكاسات، فقد يصعب ملاحظة وجودك إن كنت في مكان عام.  قد ترى الكثير من الأفلام تستخدم النظارات المعظمة أثناء...

How would you rephrase that briefly using French?

Ne vous faites pas remarquer. Ne faites pas de mouvements brusques. Apprenez à lire sur les lèvres. Envisagez d'utiliser des jumelles. Voyagez léger. Utilisez un miroir. Utilisez un appareil d'enregistrement secret. Verrouillez tous vos appareils.


إن كنت تتعرض لإساءة المعاملة فاطلب المساعدة فورًا. تحدث إلى مدرس أو طبيبك أو مستشار أو اتصل بالشرطة أو خدمات الأطفال واطلب المساعدة. من الصعب تجاوز أثر إساءة المعاملة المزمنة كلما طال أمدها. لا تسمح للأشخاص المتعسفين حتى لو كانوا منا لعائلة بالتسبب بضرر جسدي أو عاطفي بحقك. ابتعد عنهم قدر الإمكان.   يمكن في السعودية مثلًا الاتصال رقم 1919 للإبلاغ عن حالات العنف الأسري بسرية تامة أو خط مساندة الطفل على رقم 116111 أو هيئة حقوق الإنسان على رقم 011-4185100. لا تتردد بالاتصال برقم الطوارئ إن ظننت أنك أو أحد أفراد عائلتك في خطر محدق.  لن تقع في مشكلة لإبلاغك عن شخص آخر يخالف القانون. إن أمكنك قطع العلاقات مع والدك الذي يسيء معاملتك فافعل ذلك. من الصعب ترك شخص تهتم لأمره خصوصًا أفراد العائلة، ولكن مسؤوليتك الرئيسية هي العناية بنفسك. لا تشعر بالذنب بسبب قطع العلاقة مع والدك إن كان هذا هو الخيار الأفضل لك.  إن لم تكن متأكدًا من ضرورية قطع كل العلاقات ففكر في قدر الألم الذي تسببه لك العلاقة مقابل قدر السعادة. قد يظهر الوالدان المختلان ألوانًا من الحب أحيانًا خصوصًا عندما يفيد الأمر مصالحهم الخاصة، ولكن القليل من الحب هنا وهناك لا يكفي لتبرير البقاء في علاقة سيئة مع أي شخص. قد تظن أن تجنب العلاقات برمتها سيمنعك من التعرض للأذى من قبل أي شخص آخر، ولكن البشر يحتاجون للعلاقات الاجتماعية من أجل الازدهار. الأطفال الذين يكبرون دون آباء محبين أو شخصية أبوية بديلة يكونون أقل نجاحًا وسعادة وأكثر مرضًا كبالغين. استمر في الحديث إلى أصدقائك وأفراد عائلتك الآخرين بانتظام واذهب لقضاء الوقت معهم كلما أمكن، وكن منفتحًا على إمكانية مقابلة أصدقاء جدد وبالغين جديرين بالثقة.   لن يعاملك كل بالغ أو محبوب كما يفعل والدك. لا تخشَ منح الآخرين فرصة للتعبير عن حبهم لك. الوحدة طويلة لها آثار صحية خطيرة حيث قد تؤدي لتدهور أو حتى التسبب بالأمراض مثل السكر وأمراض القلب والأمراض العصبية، وربما حتى تتسبب بانتشار السرطان أسرع. . إن كان والدك المختال لا يعلمك كيفية الاعتماد على نفسك بعد انتهاء المدرسة فاطلب من بالغ آخر موثوق أن يجهزك للعالم الحقيقي.   تعلم هذا الأمر مثل كيفية إنشاء ميزانية وكيفية غسيل الملابس وكيفية تشغيل مسخن الماء في شقتك الأولى. حدد قيمة تقريبية لتكلفة العيش المستقل وما ستحتاجه للبدء. احصل على وظيفة ووفر المال لوضع إيداع مقدم على شقتك...

How would you rephrase that briefly using French?

Dénoncez tout abus sexuel ou physique. Rompez les contacts, si possible. Résistez à la tentation de vous isoler de vos pairs et autres adultes. Apprenez à être plus indépendant


إن كنت تجد صعوبة شديدة في مواجهة تلك الأزمة بمفردك فاطلب مساعدة طبيب نفسي يستمع إلى قصتك ويرى منظورك للأمر ويساعدك على التعلم من أخطاء الماضي. عندما يتعلق الأمر بفشل علاقة صداقة فقد تجد الدعم الذي تحتاجه بين أسرتك. اختر أحد أفراد عائلتك ويستحسن اختيار شخص حكيم قد مرّ بنفس التجربة واطلب نصيحته من واقع خبرته في الحياة. اطلب مساعدة أحد أصدقائك الذين لا تجمعه علاقة صداقة مع أصدقائك الذين انتهت علاقتك بهم. احكِ له كل شيءٍ من منظورك الخاص. أخبره أنك تقدر له دعمه وتذكر أنك ربما تكون خسرت صديقًا لكنك لم تخسر كل أصدقائك. إن كنت ترغب في نسيان أمر صديقٍ انقطعت علاقتك به فبالتأكيد طلب مساعدة الأصدقاء المشتركين ليس الحل الأمثل. فعندما تنقطع العلاقة بين صديقين يضع ذلك بقية أصدقائهم المشتركين في ورطة وبالذات عندما يجدون أنفسهم مطالبين بالانحياز لأحد الجانبين مما قد يتسبب في زيادة الأزمة. ولكن هذا لا يمنع أن تتواصل معهم فهم أصدقاؤك في نهاية الأمر ووجودهم حولك أمر جيد.  تجنب ذكر الشخص الذي لم تعد تربطك به علاقة صداقة. حاول التركيز على الأمور المشتركة مع أصدقائك الحاليين. تجنب الحديث بسوء وقاوم رغبتك في تشويه سمعة أي شخص ربطتك به علاقة صداقة يومًا ما ثم تخلى عنك. ففي البداية قد تسيطر عليك العاطفة وتدفعك لقول أشياءٍ ستندم عليها عندما تهدأ تلك العاطفة. لا تقم بزيادة الأمر سوءًا فتقلل من فرص استعادة الصداقة فيما بعد.

How would you rephrase that briefly using French?

Consultez un thérapeute. Appelez un membre de votre famille. Consultez des amis qui ne sont pas amis avec cette personne. Faites attention avec vos amis mutuels. Ne parlez pas en mal de votre ami perdu.


إن كنت تحاول التخلّي عن شيء مع استمرار الشيء بمواجهتك، أو كان الشيء يعيقك ويمنحك شعورًا بعدم المبالاة، فستحتاج إلى التعامل مع آثار شعورك على الأرجح. ستصل في النهاية إلى مرحلة تشعر فيها وتعتقد بأن صراعاتك أصبحت جزءًا من الماضي. يمكّنك عيش اللحظة الحالية من ترك الماضي وراء ظهرك والتقدّم نحو الأمام. تعامل مع المشاعر المترسّبة من الماضي عن طريق التحدّث مع صديق مقرّب أو أحد أفراد العائلة أو مع معالج نفسي. يتضمن ذلك إعادة عيش رغباتك لتثبيط تأثير عدم المبالاة. سيؤدّي ذلك إلى مساعدة الآخرين لك، إضافةً إلى أن قول ذلك بشكل علني سيساعدك على تحمّل مسؤولية نفسك وأهدافك. إن كنت تعاني لفعل ذلك، قل "أعاني صعوبة في الوقت الحالي وأقدّر محاولة مساعدتك لي. هل هناك أي أفكار يمكنك مشاركتي إياها حول الأشياء التي واجهتها في الماضي؟" ترتبط عدم المبالاة بشكل مباشر بمشاكل أخرى، بما في ذلك التوتر والقلق والاكتئاب وبعض الأمراض واختلالات الأيض. من المهم ملاحظة أن مشاعر عدم المبالاة العامة، خصوصًا إن دامت لفترات أطول، قد تكون أحد أكبر دلالات الاكتئاب الذي قد يكون سبب مشاعرك في المقام الأول.  قد تتضمن الأسباب الخارجية عدم الشعور بالسعادة في العمل أو العلاقة أو الظروف مما يشعرك بعدم التقدير أو عدم مناسبة الوظيفة لك. إن لم تكن تشعر بالرضا عن شيء كنت تشعر بمتعة فيه من قبل، حدّد الوقت الذي تغيّر فيه شعورك. هل الأمر كذلك من البداية؟ هل كان ذلك يرتبط بانفصال في علاقة أو لحظة تخبّط أخرى؟ هل فقدت الاهتمام أنت أو شخص تحبه بالنشاطات التي كانت تهمّك وتشعرك بالإثارة من قبل، أو أنك لا تشعر بحافز في العمل أو المدرسة، أو تفشل في المضي قدمًا بسبب إهدار الوقت في مشاهدة التلفاز أو لعب ألعاب الفيديو أو فعل نشاطات أخرى؟ هل تشعر بالإحباط أو الإحراج لوجودك حول أصدقاء يمتلكون أشياء هامة في حياتهم؟ أم أنك تتجنّب أصدقائك بالمرّة؟ تأمُّل الذات عملية تحاول فيها استكشاف باطنك. . عند اكتشاف طريقة وسبب تفاعلك مع الأشخاص والأشياء من حولك، ستتمكن حينها من مساعدة نفسك على حل الكثير من المشاكل الشخصية. أنت هو الشخص الوحيد القادر على إيجاد إجابات لهذه الأسئلة. يمكن أن يكون التحليل صعبًا، إلا أنه قد يضعك على طريق مباشر نحو التغيير. أحد الخطوات الممتازة التي يمكن اتّخاذها للابتعاد عن دوّامة عدم تقدير الذات هي الابتعاد عن التواصل الاجتماعي لفترات قصيرة. لن تحتاج إلى ترك شبكات...

How would you rephrase that briefly using French?

Laissez le passé derrière vous. Avertissez vos amis et votre famille que vous essayez de changer votre vie. Éduquez-vous. Soyez ouvert et honnête envers vous-même. Débranchez-vous des connexions virtuelles. Cherchez une aide professionnelle. Prenez conscience que vous n'êtes pas seul. Générez le pouvoir dans votre vie, une étape après l'autre.


إن كنت تحاول حرق ملف بامتداد "بين" BIN على أسطوانة CD أو DVD، ستحتاج كذلك لملف CUE معه. إن كنت تمتلك ملف BIN ولم تتمكن من إيجاد ملف CUE، يمكنك إنشاء ملف جديد. افتح المفكرة واكتب الأسطر التالية:  FILE "filename.bin" BINARYTRACK 01 MODE1/2352INDEX 01 00:00:00  غير filename.bin واستخدم اسم الملف الذي تحاول حرقه. اترك علامات الاقتباس كما هي. احفظ الملف في نفس مجلّد ملف BIN. يتوجّب عليك تسمية ملف CUE بنفس اسم ملف BIN، إلا أن الامتداد سيكون CUE. #انقر على ملف (File) ← حفظ (Save As). انقر على قائمة حفظ بنوع (Save as type) واختر خيار كل الملفات (All Files). اكتب الامتداد .CUE بعد اسم الملف. بما أن امتداد BIN قديم جدًا، ستجد أن البرامج القديمة لحرق صور الاسطوانات هي البرامج الوحيدة التي تدعم هذه الصيغة بالكامل، خصوصًا في حالة ملفات BIN متعددة المسارات. تتضمن البرامج الشائعة لهذا الغرض CDRWIN، و Alcohol 120%، و Nero. اعتمادًا على البرنامج المستخدم، قد تحتاج لفتح ملف CUE أو ملف BIN حسب طلب البرنامج. بعد تحميل الملف، من المفترض أن تظهر لك معلومات المساحة التي سيستهلكها فك ضغط الصورة المُطابقة على الأسطوانة. بعد التأكد من تحميل الصورة المطابقة بشكل سليم، أدخل أسطوانة فارغة في محرّك الاسطوانات وابدأ عملية الحرق. يعتمد وقت الحرق على حجم الصورة المُطابقة وسرعة المحرّك وأداء جهاز الكمبيوتر. بعد اكتمال عملية الحرق، اختبر الأسطوانة عن طريق وضعها في الجهاز الذي حرقتها من أجله. تأكد من أن كل شيء يعمل بشكل سليم، ومن أن كل المسارات في المكان الصحيح.

How would you rephrase that briefly using French?

Trouvez vos fichiers. S'il n'existe pas déjà, créez un fichier CUE. Ouvrez votre programme de gravure. Chargez le fichier image. Commencez la gravure. Testez votre disque.


إن كنت تحب فتاةً وكنت متأكدًا أنها تحبك، فمن المهم أن تقضيا وقتًا خاصًا بكما معًا. قد يكون التسكع مع الأصدقاء مرحًا لكنه لن يسمح لكما بالإفضاء عما بداخلكما. انفصلا عن مجموعة الأصدقاء من حين لآخر لإجراء أحاديث ذات مغزى وتُقرب بينكما. اسألها عن أهدافها وأحلامها وعائلتها واهتماماتها. إن بدا لها أنك تهتم بها فعلًا، فسيكون من الأسهل عليها الإفصاح عن مشاعرها تجاهك. ستتذكر دائمًا إذا كنتما تتشاركا الأنشطة الممتعة سويًا. اسألها عما تستمتع بفعله وشاركها تلك الأشياء، فإن شعرت أنها تقضي معك وقتًا سعيدًا، سترغب في إخبارك بشعورها. اصنعا ذكريات مبهجة معًا؛ سيذكرها هذا دائمًا أنها تستمتع برفقتك. إن لم تكن متأكدًا إن كانت تحبك أم لا، فأعر الانتباه لتصرفاتها في وجودك، فقد يفشي ذلك سرها. قد تكون خجولة لا تملك الشجاعة لإخبارك، لكن جسدها سيفصح ما تحاول إخفاءه.  عندما تتحدث لجماعة من الناس فمن السهل أن يفقد أحدهم انتباهه ويتشتت عن كلامك، لكن إن كانت هي تعير كامل انتباهها لكل كلمة تقولها، فقد يكون ذلك إشارة إلى أنها تحبك. هل تلعب بشعرها في وجودك؟ عادة ما تقوم الفتاة تلقائيًا بالتلاعب في خصلات شعرها عندما تكون في حضور فتى يعجبها، فإن فعلَتْ ذلك، فتلك إشارة على إعجابها بك. فرِّق بين ذاك السلوك وبين فتاة تلملم شعرها عن عينيها فقط لا غير أو تربطه على شكل ذيل حصان.  أتظل دومًا بجوارك وتختلق الأسباب للمسك؟ إن كانت تحبك، فستتخلى عن خجلها لتكون دائمًا بجوارك وتجلس بالقرب منك وتمسك بذراعك إن أضحكتها وأشياء من هذا القبيل. هل تتودد إليك؟ ستغازلك الفتاة على نحو مستمر إن كنت تعجبها، مهما كان الأمر واضحًا. عندما تعجب فتاةً بأحدهم، فدائمًا ما تخبر أصدقاءها عنه، وفي الأغلب هم يعرفون عنك بقدر ما تعرف هي. حتى إن لم تفصح لك إن كانت قد أخبرتهم أم لا، تستطيع أن تعرف بطرق مختلفة.  احكِ لها عن رد فعل أصدقائك عندما أخبرتهم أشياء عنها. قل مثلًا: "أخبرت رفيقي في الغرفة أنكِ لم تشاهدي فيلم الأسد الملك أبدًا، ولم يستطع تصديق الأمر"، فإن شاركت قصتك قد تشاركك قصتها في المقابل. اسألها إن كانت قد أخبرت أصدقاءها عن أي محادثة دارت بينكما. فإن اختلفتما خلافًا مرحًا عن فيلم أو كتاب ما، اسألها إن كانت قد طلبت رأي بعض أصدقائها، فإن فعلَتْ، فعلى الأغلب أنها قد حكت لهم عنك.

How would you rephrase that briefly using French?

Passez du temps seul à seule. Passez du bon temps. Observez son langage corporel. Essayez de savoir si elle a parlé de vous à ses amies.