اشغل وقتك بفعل أشياء تُلهيك عن الحاجة للتواصل مع الفتاة التي تحاول تخطيها. يعني هذا أن تعقد خططًا لليالي التي تشعر أنك ستفتقدها كثيرًا فيها لتبقي نفسك مشغولًا.  إذا وجدت أنك ستشعر بالوحدة في ليالي الجمعة وسترغب في الاتصال بهذه الفتاة، ضع خططًا لليالي الجمعة. افعل ذلك حتى لو كنت مكتئبًا ولا تريد فعل شيء. اصنع خططًا وحاول أن تعيش اللحظة حتى وأنت بالخارج مع الآخرين. تفاعل مع الناس ومارس هوايات جديدة وزر أشخاصًا قدامى لم تعد تراهم من فترات طويلة. يكمن مفتاح السعادة في أن تحاول أن تمرح دون وجود الفتاة التي أحببتها، لأنه على الرغم من صعوبة الأمر إلا أنك تستطيع فعله.  عليك أن تحاول القيام بأشياء تحسن من حالتك المزاجية، وإلا فإن تلك الحالة السيئة ستلازمك وتكتئب أكثر.   تتمثل تلك الهوايات في الموسيقى والفن والرياضة والرقص والأفلام وألعاب الفيديو والقراءة والطبخ وحضور الحفلات أو المهرجانات المحلية وزيارة المتاحف. يقول الخبراء إن أفضل طريقة للتخلص من عادة قديمة هو أن تعتنق أخرى جديدة. ابدأ هوايةً جديدةً أو حاول إعادة استكشاف حبك لواحدة قديمة.   عندما تبدأ في الشعور بالحزن وتشتاق لشيء افتقدته، وجه طاقتك تجاه عادتك الجديدة بدلًا من التفكير فيما فقدته.   تذكر أن هذا لا يعني بالضرورة أن تقابل فتاةً أخرى لتحاول أن تنسى السابقة أو أن تستبدلها، فذلك لا يُعد تصرفًا صحيًا. ربما يبدو أمر تخطي علاقة صعبًا للغاية عندما تشعر أنك فقدت جزءًا من نفسك. أعِد بناء مفهوم شخصيتك دون وجود هذه الفتاة.  أفضل طريقة لفعل ذلك هو أن تقضي بعض الوقت بمفردك وتحاول استكشاف هواياتك ومشاعرك؛ ربما يبدو هذا الأمر ممكنًا في الأسابيع أو الأشهر الأولى. ستعلم أنك مستعدٌ عندما تتوقف عن التفكير في تلك الفتاة في كل لحظة من اليوم. عندما تتعامل مع حزنك عليك أن تعتني بنفسك جيدًا أكثر من أي وقت مضى على الصعيد النفسي والجسدي معًا. افعل أشياء تمنحك شعورًا جيدًا من الداخل والخارج.   كُل جيدًا واشرب كميات وافرة من المياه ونل قسطًا كافيًا من النوم وتمرّن وتأمل، ربما عليك أيضًا أن تبتاع ملابس جديدة أو أن تحظى بتصفيفة شعر لطيفة. يقول الخبراء أن الضغط هو المحرك الأساسي للانغماس في إدمان شيء، وهذا يتضمن الأشخاص أيضًا. إذا كنت تشعر أنك مضغوطٌ أو متعبٌ، فستصير المقاومة أصعب وستجد أنه من المغري جدًا أن تتواصل مع الفتاة التي تحاول تخطيها.   تشير الدراسات إلى أن العناية بجوانب...

How would you rephrase that briefly using French?

Faites les choses à votre manière. Amusez-vous seul et avec d'autres personnes. Trouvez une nouvelle addiction. Sachez qui vous êtes. Prenez soin de vous. Éviter les mécanismes d'adaptation malsains. N'essayez pas de vous venger. Reconnaissez votre dignité.


اشفط كل بقايا طلاء الأظافر العالقة بالقماش بعد الكشط، سيوفر هذا سطحًا أنظف للتعامل، وسيسهل إذابة الطلاء المبقع للسجادة.  سيكون التنظيف بالمكنسة الكهربية مهمًا بالذات إذا استخدمت مقصًا لقص سطح الطلاء، حيث ستعلق قطع صغيرة من القماش والطلاء في السجادة.

How would you rephrase that briefly using French?


اشكر بداية المسؤول الذي خصص بعض الوقت للاطلاع على مشكلتك، ما يُؤدي لإضفاء حالة من الود والاحترام المتبادل بينك وبينه. تأكد من الرد سريعًا على أي رد يُرسله لك مدير الموارد البشرية، ما يعبر عن تفاعلك بشأن المشكلة؛ أظهر رغبتك العاجلة في حل المشكلة. جهّز نفسك للاجتماع بإنشاء مجلد خاص بالملفات يحتوي على أي وثائق تُخطط لإحضارها لمسؤول الشركة. إذا كان لديك سؤال بشأن سياسة الشركة، أحضر معك دليل الموظف الخاص بالسياسات المحددة التي يمكن الرجوع إليها. يُساعد ذلك على جعل الاجتماع سلسًا بمجرد بدايته. تحدث إلى المحامي إذا كنت قلقًا بشأن حماية نفسك من أي إجراء قد تتخذه الشركة ضدك. سيمدك المحامي بالمعلومات الخاصة بحقوقك وقد تقرر إحضار تلك المعلومات إلى أي اجتماعات شخصية. من الجيد إخبار مدير الموارد البشرية حول خططك حول توظيف محامي، إذا اخترت أن تسلك هذا الطريق. تأكد أنك على علم بتكاليف استئجار محامي. يكون هذا الأمر مُكلفًا عادة، لذلك ستحتاج لموازنة هذه المخاوف المتعلقة بالميزانية من جهة وحاجتك للحماية القانونية من جهة أخرى. الأسبوع فترة انتظار مناسبة قبل التفكير في إعادة إرسال بريد إلكتروني جديد لمتابعة الموقف. إذا كنت تتعامل مع مشكلة مُلحة خاصة، يمكنك إرسال بريد آخر للمتابعة بعد 24 ساعة من البريد الإلكتروني الأول. تذكر أيضًا أن مدير الموارد البشرية لديه العديد من المسؤوليات وأنك لا تُسبب له الإزعاج إطلاقًا، ولكن تحتاج فقط لتذكيره بمشكلتك وأن يضعها في حُسبانه.

How would you rephrase that briefly using French?

Remerciez le responsable des RH pour chaque réponse. Organisez tout le matériel nécessaire avant une rencontre. Envisagez d’engager un avocat pour des questions juridiques. Envoyez un 2e courriel après une semaine en cas d’absence de réponse.


اصطحب صديقك لممارسة الأنشطة التي تشتت انتباهه عن المحنة التي يمر بها؛ لا يهم ما هو النشاط طالما سيتمكن من شغل وقته بممارسته.  اذهبا للتمشية على سبيل المثال بدلًا من الجلوس أو اذهبا للسوق التجاري وجرّبا التسوق أو اكتفيا بالتمشية في الحي ومشاهدة بعض المناظر الجديدة. تخلصا من بعض الطاقة السلبية بدون مُبالغة. لا يُعتبر الحزن عذرًا مناسبًا لتعاطي المخدرات أو الكحوليات أو التبغ، بل عليك أن تتحلى بالمنطق عندما تحاول تحسين حالة صديقك وألا تتجاهل سلامته الشخصية. يساعد التدرب على إفراز الأندروفينات في الدماغ، والتي تعمل بدورها على التهدئة واستعادة الطاقة. حاول أن تجعل صديقك يمارس بعض التدريبات البدنية للتخلص من مشاعره السلبية بشكلٍ صحي ومفيد.  جرّبا ممارسة تدريبات التأمل مثل الإطالات أو اليوجا. العبا الرياضة في فناء المنزل أو اذهبا لقيادة الدراجات أو التمشية. مارسا التدريبات البدنية القاسية إذا كان صديقك يشعر بالغضب أو الإحباط. اذهبا إلى الصالة الرياضية لرفع الأثقال على سبيل المثال. خفف عن صديقك بعيدًا عن الأجواء الدرامية التي يعيشها واصحبه لفعل أمرٍ ممتع مثل الذهاب للتسوق في السوق التجاري أو الذهاب للسباحة وتناول الحلويات. شاهدا أفلام ديزني المُفضلة لكما مع تناول الفشار والتحدث عن الفتيات؛ افعلا شيئًا خفيفًا بدلًا من الحديث عن المشكلات. شاهدا فيلمًا أو اذهبا لحضور حفل ستاند أب كوميدي لتشتيت انتباه صديقك عن أفكاره السلبية. اصحب صديقك لتناول وجبة لذيذة عندما يشعر بالإحباط؛ اذهبا لتناول المُثلجات مثلًا أو تناول الطعام في مطعمه المُفضل. يتسبب الحزن في بعض الأوقات في نسيان تناول الطعام وفقدان الشهية مما يؤثر على معدل السكر في الدم ويشعر الشخص بشعورٍ سيء، لهذا اصحب صديقك لتناول بعض الطعام اللذيذ لتحسين مزاجه. في بعض الأوقات يكون من اللطيف إحضار بعض الوجبات اللطيفة إلى منزل صديقك هذا، فأعِد له طبقًا من الحساء اللذيذ وخذه إلى منزله. هكذا لن يكون عليه القلق حيال طعام العشاء. إذا مر صديقك بتجربة سيئة فيُفضل ألا يعود لمواصلة عمله بشكل طبيعي وإنما عليه أخذ بعض الوقت للراحة. انصحه بأخذ إجازة من عمله بدلًا من مواصلة الروتين المعتاد. في بعض الحالات يكون من الأفضل لصديقك العودة والانشغال في العمل بالأمور الاعتيادية التي تشتت انتباهه بنجاح. اترك القرار الأخير له ولكن أخبِره بأن اختيار العودة للعمل مُتاحٌ أمامه.

How would you rephrase that briefly using French?

Essayez de le distraire en faisant d'autres choses. Faites une activité physique. Faites quelque chose de léger et d'amusant. Mangez quelque chose. Encouragez-le à annuler ses plans moins urgents.


اصطحب معك شخص خبير بميكانيكا السيارات إن لم تكن على دراية كافية بهذا المجال حتى تكون مطمئنًا. قد يكون لدي البائع سجلًا بالإصلاحات التي خضعت لها السيارة، وسيعطيك هذا فكرة عن حالة السيارة العامة. يجب أن تقوم بالكشف عن السيارة لدى إدارة المرور إن لم يكن هناك تفاصيل عن تاريخ السيارة.  اسأل ما إن خضعت السيارة لأية تعديلات في السابق ومن الذي قام بها. اسأل عن التاريخ الميكانيكي للسيارة منذ شراء المالك الحالي لها. إن قام المالك بأية تعديلات أو تغيرات بنفسه، فيرجع الأمر إليك لتثق فيه أم لا. ستجد سجلًا لأية حوادث خاصة بالسيارة في إدارة المرور، وقد تجد ذلك متوفرًا في موقع إدارة المرور (إن توفر ذلك ببلدك). استخدم الرقم التعريفي للسيارة الذي ستجده على عمود التوجيه في الداخل أو على المحرك أو محفورًا على الزجاج الأمامي، حتى تتمكن من الحصول على المعلومات المفصلة. يكون رقم تعريف السيارة عادة موجود في الجزء الأسفل يسار الزجاج الأمامي (بالنظر من كرسي السائق). تفقد هيكل السيارة لملاحظة أية علامات تلف أو إصلاحات قديمة معقدة وتفقد العجلات ولاحظ أيّة عيوب واضحة مثل الشقوق أو ضعف الإطارات أو إهلاكها؛ تفقد أيضًا المحرك لأيّة علامات ضرر خارجي. استخدم مغناطيس صغير لتفقد المناطق التي استخدم فيها معجون البلاستك لإصلاح الأضرار الخارجية. افحص سُمك الطلاء بالأداة المخصصة لذلك لتعرف ما إن كانت السيارة قديمة، واعرف أنه لا يوجد ما يمنع البائع الخاص من بيع سيارات رديئة ويمكن له تزوير أصل السيارة عن طريق بيع السيارة ثم تسجيلها مرة أخرى في حالة جديدة لاحظ ما إن كان هناك أيّة رواسب معدنية أو تغيير في اللون أو بقع مياه في الداخل أو رائحة قوية ترجع إلى المنظفات أو بعض البقايا والمخلفات، فكل هذه دلائل على وجود ضرر أحدثه الماء. يتسبب هذا الضرر سواء داخل السيارة أو في المحرك من إفساد السيارة بالكامل. تفقد الفراغ المحيط بالإطارات وألواح الأرضية وصندوق السيارة. تعتبر عملية إصلاح الصدأ مكلفة ويمكنك ملاحظة ما إن تمت هذه العملية برداءة من خلال عدم تناسق لون الطلاء أو استخدام حشو الألياف الزجاجية أو البلاستك أو وجود فراغات بين لوحات الهيكل. يمكنك الاعتماد على عداد المسافات، ولكن لاحظ ما إن كان تنجيد الكرسي الأمامي متهالك أو أن الدواسة متهالكة. توخ الحذر إن وجدت دواسات مطاطية جديدة. يمكنك تقدير السعر من خلال حساب عدد الكيلومترات المقطوعة في مقابل السعر...

How would you rephrase that briefly using French?

Demandez le carnet d'entretien du véhicule. Essayez de savoir si le véhicule a été gravement accidenté. Examinez le véhicule sous toutes ses coutures. Repérez les taches dues à l'eau. Repérez les taches de rouille. Jetez un coup d'œil au compteur. Vérifiez l'état des pneumatiques. Examinez la batterie. Vérifiez le filtre à air. Jetez un coup d'œil averti aux niveaux. Vérifiez le fluide de transmission. Vérifiez la climatisation et le chauffage. Faites un essai en conditions réelles.


اصنع الصابون من زيت اللافندر العطري. قد يؤدي غسل جسمك بالصابون إلى ردع الحشرات عن مهاجمتك.  اشترِ صابونًا قشتاليًا سائلًا وزيت اللافندر العطري واللذين يمكنك شرائهما من العديد من المتاجر الصحية أو الأسواق الكبرى.  أضف ١٠-١٥ قطرة من الزيت العطري إلى الصابون القشتالي واخلطهما جيدًا.  اغتسل بهذا الصابون إما كل يوم أو قبل الخروج. ضع كمية صغيرة من زيت اللافندر العطري على بشرتك أو حتى على حيوانك الأليف. قد يكون هذا كل ما تحتاجه لإبعاد الحشرات عنك.  استخدم زيتًا حاملًا لتخفيف الزيت العطري حتى لا يُسبّب تهيجًا لبشرتك. من أمثلة الزيوت الحاملة (الوسيطة) زيت اللوز الحلو وزيت نواة المشمش وزيت الأفوكادو وزيت الزيتون وزيت السمسم.  ضع قطرة أو قطرتين من زيت اللافندر الأساسي على كل ٣٠ مل من الزيت الحامل الذي تستخدمه. يمكنك زيادة هذه النسبة حسب قدرتك على تحمل هذا الزيت.  استخدم ١٠-٢٥ قطرة من زيت اللافندر الأساسي مع ملعقتين كبيرتين من الزيوت النباتية وملعقة كبيرة من هلام الصبار كبديل.  استخدم هذا الزيت كمرطب للجسم وبديل للصابون. انثر القليل من زيت اللافندر العطري على طوق حيوانك الأليف لطرد القراد. امزج زيت اللافندر العطري مع خل التفاح في وعاء ثم ضع كمية صغيرة منه على جلدك أو ملابسك لإبعاد الحشرات عنك. امزج ٢٥ قطرة من زيت اللافندر العطري مع رُبع كوب من خل التفاح الطبيعي. يمكنك أيضًا استخدام الماء إذا كانت رائحة الخل قوية جدًا. إذا كنت تفضل عدم وضع أي شيء على بشرتك، يمكنك استخدام أكياس اللافندر التي تساعد في صد الحشرات وطردها من محيط تواجدك.  اصنع أكياسًا أو وسائدًا من اللافندر بوضع اللافندر المجفف في أكياس صغيرة من القماش أو أكياس وسائد صغيرة. يمكنك إما شراء اللافندر المجفف أو تجفيف البعض من نبات اللافندر إذا كان متوافرًا لديك. تُباع أكياس اللافندر الجاهزة في العديد من متاجر الأطعمة الصحية والسلع المنزلية. ضع الأكياس أو أغطية الوسائد المحتوية على اللافندر في الخزائن أو الصناديق أو حتى في أرجاء غرفة نومك. سوف يُعطّر اللافندر رائحة الجو بالإضافة إلى طرد الحشرات. رُش اللافندر على المناطق التي قد تجذب الحشرات، مثل غرفة نومك أو على أثاث الفناء لتقليل الحشرات وإعطاء المكان رائحة لطيفة. إن مزج زيت اللافندر العطري بالماء المقطر ووضعه في زجاجة رذاذ سوف يجعل نثر هذه المادة الطاردة للحشرات عملية سهلة وسريعة.  أضف ٣٠-٤٠ قطرة من زيت اللافندر...

How would you rephrase that briefly using French?

Préparez un savon à la lavande. Appliquez de l’huile de lavande hydratante sur votre peau. Utilisez de la lavande et du vinaigre de cidre de pomme. Achetez des sachets de lavande. Préparez un spray à la lavande. Frottez des fleurs de lavande sur votre peau. Plantez de la lavande dans votre jardin. Placez des assiettes d’huile de lavande à certains endroits.


اصنع برامج مفيدة وممتعة لمجتمع الهاكرز، وامنح رموز البرنامج البرمجية لمجتمع الهاكرز بأكمله للاستفادة منها. أكثر الأشخاص تقديرًا واحترامًا في هذه المجتمعات هم أولئك الأشخاص الذين قاموا بكتابة برامج ضخمة تقدّم إمكانيات كبيرة مفتوحة المصدر ولاقت برامجهم انتشارًا واسعًا، بحيث أنّ الجميع يستخدمها. أيّ مبرمج جيّد سيخبرك بأنّ مختبري النسخ الأوّلية من البرامج مفتوحة المصدر (Beat-testers)، وهم أولئك الأشخاص القادرون على وصف المشاكل بدقّة، وتحديد أماكن الخلل البرمجي، وعدم الانزعاج من مشاكل الإصدارات الأوّلية، كما أنّه يمكنهم تطبيق اختبارات تشخيصية بسيطة، أشخاص يقدّر وزنهم بالذهب.  حاول العثور على برنامج تحت التطوير بنسخة أوّلية (Beta) يعجبك وكن مختبرًا جيّدًا للبرنامج. هناك تطوّر طبيعي للعملية حيث تنتقل تدريجيًّا من كونك مختبرًا للبرامج، إلى كونك منقّحًا لها، إلى كونك في النهاية مطوّرًا لها. ستتعلّم الكثير من خلال فعل ذلك، كما أنّك ستكتسب العديد من العلاقات التي ستفيدك في المستقبل. أحد الأشياء الأخرى المفيدة التي يمكن تنفيذها هي جمع وتنقية المعلومات المفيدة والشيّقة من على شبكة الإنترنت وتقديمها للمستخدمين على هيئة صفحات ويب أو مستندات مرتّبة وجعل هذه المعلومات متاحة للجميع. ينال الأشخاص الذين يمتلكون مستندات تقنية كثيرة قدرًا كبيرًا من الاحترام يوازي قدر مطوّري البرامج مفتوحة المصدر. تدور عجلة مجتمعات الهاكرز وتتطوّر (ومطوّري الإنترنت بشكل عام) على يد أشخاص متطوّعين، فهناك الكثير من العمل الضروري غير اللامع الذي يجب إنجازه لتسير الأمور في مسارها التطوّري الطبيعي – الاهتمام بالنشرات البريدية، وإدارة المجموعات الإخبارية، والاحتفاظ بمراكز تخزين ضخمة للبرمجيّات، وتطوير طلبات التعليقات، والأشياء التقنية الأخرى. يحظى الأشخاص الذين يقومون بهذه المهام على احترام كبير، حيث يعلم الجميع بأنّ الأعمال التي يقومون بها تستهلك الكثير من وقتهم، وليست بنفس قدر متعة التلاعب بالرموز البرمجية. يُظهر قيامك بهذه المهام تفانيك تجاه هذا الشغف. لا يوجد أيّ شيء يمكن فعله قبل المساهمة الفعّالة في أيّ من النقاط الأربع سالفة الذكر. لا تمتلك مجتمعات الهاكرز قادة، إلّا أنّها تمتلك أبطالًا مقدّرين، ومحنّكين، ومتحدّثين رسميّين. إذا ما تواجدت بشكل مكثّف بما يكفي، قد تتقدّم لتشغل أحد هذه المراكز المهمّة.  لا يثق أفراد مجتمع الهاكرز بالثقة الصارخة من...

How would you rephrase that briefly using French?

Écrivez un logiciel open source. Testez et déboguez les logiciels open source. Publiez des informations utiles. Travaillez à l'infrastructure. Soyez au service de la culture hacker.


اصنع دمية الحلوى بأي شكل تفضله حيث يعد أسهل شكل لها هو مجال مستطيل مرتكز على قالب بالونة، لكن يمكنك عمل أي شيء تريده.  لعمل شكل أكثر دقة، الصق أو ضع شرائط من الورق الكرتوني أو ورق البطاقات على القالب البلوني. كانت دمى الحلوى التقليدية تُصنع من الإناء السيراميك كقالب، لكن يمكن أن يثير ذلك الفوضى والخطر. لذلك استخدم قالبًا مرنًا مصنوعًا من المنتجات الورقية.

How would you rephrase that briefly using French?


اصنع محطتين منفصلتين باستخدام دلوين، املأ نصف الدلوان بالمياه الدافئة، ضع القطة بداخل واحد وباستخدام قماش الاستحمام تأكد من بل قطتك بالكامل، ثم دلك كمية صغيرة من غسول شعر القطط بكل أنحاء فروتها، ضع القطة في الدلو الآخر واغسل فروتها جيداً حتى تتخلص من الغسول تماماً.   قد تحتاج إلى دلو غسل آخر مليء بالمياه النظيفة للتأكد من شطف الغسول جيداً من فراء قطتك. يمكنك تنفيذ هذه التقنية بالخارج إن كان المناخ دافئاً ومشمساً. ستتطلب هذه الوسيلة شخصان لأن قطتك ستحاول الهروب في أغلب الأحيان، لا يوصى باستخدام هذه التقنية مع القطط المنزلية التي لم تعتد على الخروج من المنزل. تأكد من توفير شيئاً يحسن تثبيت قطتك كمنشفة صغيرة أو البساط المطاطي الموجود في أرضية حوض الاستحمام ويجب أن يكون الدش بباب وليس بستار لمنع القطة من الهروب، تأكد من توفر خرطوماً طويلاً لتبل جسم قطتك تماماً، ثم أضف الغسول لجسمها واستخدم الخرطوم لشطفها، ثم ابدأ عملية التجفيف، استخدم مجرى مياه خفيف لخفض ضغط المياه.   لاحظ أن بعض القطط تحب الدش وربما لا تمانع تطبيق هذه الطريقة ولكن الكثير من القطط تجد صوت المياه الجارية مرعباً. قد تؤدي هذه التقنية إلى إصابة أي أحد بما فيهم القطة. يمكنك شراء موائم تيار خرطوم المياه لحوض مرحاضك ويجب أن يكون الخرطوم طويلاً بما يكفي ليصل إلى باب الدش وحتى أرضية الدش. أو يمكنك جلب دشاً يدوياً وموائم تيار "واي" لتوصيله برأس الدش العادي. تشعر بعض القطط بالأمان إن مكثت في مكان مطوق وسيسهل التحكم فيها أيضاً، إن كنت تملك أي قطة صغيرة أو خائفة، حاول تحميمها في الحوض أو في حوض استحمام أصغر حجماً بداخل حوض استحمامك، ما زال بإمكانك ملأه ببضعة بوصات صغيرة من المياه، وزع الغسول على شعر القطة وأكمل الباقي.   قد تفلح هذه الطريقة مع أي قطة عملاقة إن كانت تفضل الأماكن الصغيرة أيضاً. ضع منشفة في قاع الحوض لتشعر قطتك بالأمان من خلال تثبيت مخالبها في شيء ثابت. يمكنك أيضاً الضغط على ظهر قطتك واستخدام نبرة هادئة للتخفيف من قلقها. إن كان شعر قطتك مشبعاً بالزيت، فكر في استخدام نشا الذرة بدلاً من استخدام المياه لتحميمها، وزع نشا الذرة على شعر القطة ودلل قطتك برفق حتى يتخلل في شعرها، اتركه لمدة 20 دقيقة، ثم فرش شعرها لإخراجه.  هذه التقنية أقل تخويفاً للقطة من استخدام المياه، ولكن لا يجب أن تستخدمها لإزالة أي شيء سام من على شعر قطتك.

How would you rephrase that briefly using French?

Donnez un bain à votre chat en utilisant des seaux d'eau. Lavez votre chat sous la douche. Donnez le bain à votre chat dans l'évier ou une bassine. Donnez à votre chat un bain sec.


اصنع محلولًا بسيطًا من شامبو السجاد والماء. استخدم ما بين 3 أكواب (750 مليلتر) من ماء الصنبور إلى نصف كوب (125 مليلتر) من الشامبو. اخلطه بلطف حتى يتم دمجه جيدًا.  هناك خيار آخر هو خلط الخل وصودا الخبز والماء بمقادير متساوية.  يمكنك أيضًا إذابة القليل من صابون غسل الصحون في الماء، وتطبيق ذلك كبديل. باستخدام فرشاة نايلون أو قطعة قماش، ضع الخليط على مكان الانسكاب. افركه وضع المزيد من المحلول كما تريد؛ تأكد من استخدام قطعة قماش أو فرشاة يمكنك التخلص منها. بمجرد أن يبدو أن البقعة قد زالت، جفف المحلول باستخدام الخرق القديمة. تأكد من أنك تستخدم خرقًا مختلفة في كل خطوة. اجعل قطعة القماش تمتص منه قدر الإمكان ثم اتركها تجف في الشمس.

How would you rephrase that briefly using French?

Préparez une solution de nettoyage. Frottez l’endroit avec un chiffon ou une brosse en nylon. Séchez la solution.


اصنع مشروب النعناع الساخن باستخدام نسبة تكفي لتحضير كمية أكبر. ضع أوراق النعناع في وعاء كبير مقاوم للحرارة واسكب الماء المغلي عليه مباشرةً. دعه ينقع. لصنع حصة واحدة، استخدم نفس نسبة النعناع-الماء والطريقة المستخدمة لصنع كوب من شاي النعناع الساخن. عندما يصبح الشاي جاهزًا، اعصر ليمون على النعناع وتأكد من عدم سقوط أي بذور ليمون فيه. أضف محلي من اختيارك إذا أردت جعله مُحلّى المذاق. قلب المكونات جيدًا لتفتيت جزيئات السكر. يعطي نكتار الصبار نتيجة رائعة أيضًا كمحلي سائل وبديل للعسل. عندما يبرد، صفِ المشروب في مصفاة وتخلص من أوراق النعناع المستخدمة. ثلجه حتى يصبح باردًا. عندما تنتهي من تبريد المشروب وتصبح جاهزًا لتقديمه، املأ الأكواب بالثلج. قطّع الخيار إلى شرائح رفيعة وأضف عدة شرائح لكل كوب. اسكب المشروب واستمتع.

How would you rephrase that briefly using French?

Préparez le thé. Ajoutez les autres ingrédients. Laissez refroidir le liquide. Buvez le thé glacé.


اصنعي ضفيرة أو كعكة لشعركِ أثناء النوم لحمايته من التقصف والعقد. يمكنكِ أيضًا اللجوء لاستخدام قبعة النوم أو غطاء وسادة من الساتان. تأكدي من تناول كميات موصى بها من الفيتامينات والبروتين للتأكد من إنتاج جسدكِ للشعر الأكثر صحة. تساعد الدهون الصحية مثل أحماض أوميجا3 الدهنية على الحفاظ على شعركِ لامعًا أيضًا. فيتامين هـ مفيد جدًا. يمكنكِ إيجاده في العديد من الأطعمة مثل المكسرات والبذور والأفوكادو وزيوت الخضراوات وبعض الخضراوات الورقية الخضراء وفي بعض الأسماك. قد تسبب أربطة الشعر البلاستيكية الضيقة أو ذات الأجزاء المعدنية تلف الشعر خصوصًا إذا تُركت في الشعر فترة طويلة. شرائط الشعر أكثر لطفًا.

How would you rephrase that briefly using French?

Protégez vos cheveux la nuit. Adoptez un régime alimentaire sain. Utilisez les accessoires de coiffure adaptés à vos cheveux.


اضبط آلة البذارة على المعدل الموصى به واملأها بنصف بذورك واجعلها تمر في المرة الأولى في اتجاهٍ واحدٍ على مساحة البستان بأكمله لضمان الحصول على أفضل تغطيةٍ، ثم املأها بالبذور المتبقية وأعد المرور على الاتجاه المبدئي. ربما تختار أن تقوم بتغطية المنطقة بالكامل مجددًا بآلة بذارةٍ فارغةٍ لضمان اتصالٍ جيدٍ بين البذور والتربة. أضف بعض الطحلب الخثي (البيتموس) إلى تربتك عندما تزرع البذور في المنطقة كلها ليرتب البذور ويساعدها على الاحتفاظ بالرطوبة. أضف طبقةً رقيقةً من الطحلب الخثي إلى بذورك باستخدام الأسطوانة الزراعية.  تساعد هذه الطبقة من الغطاء العضوي الواقي في الحفاظ على رطوبة بذورك أثناء الإنبات، كما أنها قد تحميها من الطيور وتقلل حركتها عند هطول المطر الغزير.  يمكنك أيضًا أن تنشر غطاءك العلوي برميه بخفةٍ فوق منطقة البذور واستخدام مجرفة. استخدم مِدَمّة ذات أشواكٍ متجهة للأعلى لتمليس الغطاء العلوي وضمان تغطيةٍ جيدةٍ للبذور واتصالها مع التربة. ربما تكون أفضل طرق السقاية هي استخدام آلات رشٍ تذبذبية. ضع المرشات التذبذبية في أجزاءٍ مختلفةٍ من حديقتك لتبلل المنطقة بالكامل إذا كان لديك ولوجٌ للعديد منها.  اسق بذورك مرتين إلى ثلاث مراتٍ يوميًا لقرابة 5-10 دقائق في الأيام 8-10 الأولى للحصول على أفضل النتائج. من الضروري أن تبقى بذورك رطبةً خلال هذه المدة، لا يجب الإفراط في سقاية البذور ولكن تحفيز إنباتها. اسقها في الصباح لتقلل احتمالات التبخر.  لا تستخدم رشاشًا قويًا عند سقاية بستانٍ مزروع البذور حديثًا حتى لا تخاطر بإغراق بذورك أو جرفها.  كن على علمٍ بأي هطول مطرٍ مُرتَقَب في منطقتك عند سقاية بستانك، وخذ كمية المطر في الاعتبار عند السقاية واستخدم 2,5 سم من الماء أسبوعيًا.   يمكن أن تفقد بعض البذور إذا كنت تعيش في منطقةٍ معرضةٍ للمطر الغزير، لكن يجب أن يكون المطر غزيرًا بما يكفي لتحريك التربة قبل أن يتمكن من تحريك البذور. يحين وقت الجز عندما يبلغ طول العشب 7,5- 10 سم. تأكد من جفاف التربة عند جز العشب لأنك قد تجذبه خارج الأرض إذا كانت مبتلة.

How would you rephrase that briefly using French?

Semez vos graines. Fertilisez votre sol. Arrosez vos graines. Tondez votre pelouse.


اضبط إعداد الضغط إلى درجة أقل من 1000 أو 1200 رطل لتجنب استخدام المزيد من الضغط غير اللازم على الفينيل. سوف تحتاج إلى ضغط كافٍ من المياه لشطف محلول التنظيف المتبقي فقط بعد الانتهاء من إزالة الأتربة والبقع المرئية. بدلًا من ذلك، يمكنك استخدام خرطوم الحديقة للحصول على لمسة أخف. سوف يسمح إرفاق الفوهة بطرف بخاخ بزاوية 40 إلى 60 درجة مئوية بتغطية مساعة أكبر من المنطقة في مرة واحدة.

How would you rephrase that briefly using French?

Réglez le nettoyeur sur une faible pression.


اضبط الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت واتركه ليسخن بالكامل. تستغرق الأفران المختلفة مُددًا مختلفة لتسخن، لذلك تأكد أن الفرن قد وصل إلى درجة الحرارة المناسبة قبل إدخال الدجاج. لأن الدجاج مُطهى مسبقًا، فلن تحتاج إلى طبق شوي بجوانب مرتفعة؛ لأن العصارة لن تخرج من الدجاج. ولكن لا يزال طبق الشوي هو الطبق المناسب لتسخين الدجاج الكامل المشوي.  ادهن سطح الطبق بالزبد أو الزيت أو رُش رذاذ طهي غير لاصق؛ لمنع التصاق الدجاج بسطح الطبق. ضع الدجاجة المشوية الكاملة في الطبق. ضع الطبق في الفرن في الرف الأوسط كي يسخن الدجاج بشكل متساوي. ويعتمد زمن التسخين على حجم الدجاجة، وعادةً ما تستغرق 25 دقيقة حتى تسخن جيدًا.  استخدم ترمومتر لحم لتتأكد أن درجة حرارة الدجاجة من الداخل قد وصلت إلى 165 فهرنهايت. ابدأ في التحقق من درجة الحرارة قبل دقائق من انتهاء زمن التسخين خاصةً إذا كان حجم الفرخة صغيرًا. لا تُفرط في تسخين الدجاج؛ لأنه يصبح صلبًا ويابسًا، خاصةً اللحم الأبيض. أخرِج الدجاج من الفرن باستخدام قفازات الفرن لحماية يديك، واستخدم ركيزة لحماية المنضدة من حرارة الطبق. اترك الدجاج ليبرد في درجة حرارة الغرفة لمدة 5 دقائق قبل تقطيعه؛ مما يسمح بإعادة توزيع العصارة؛ مما يجعل الدجاج طريًا عند تقديمه.

How would you rephrase that briefly using French?

Préchauffez le four. Préparez un plat à rôtir. Réchauffez le poulet à 75 °C. Laissez reposer et servez.


اضبط درجة التسخين على 175 درجة سلزيوس وانتظر حتى تسخن. يمكن أن تسخن المكرونة بالصلصة برفق بتلك الطريقة، ولكنها لن تكون عملية لطبق مكرونة واحد فقط. افرد المكرونة على طبق مسطح إلى حد ما. لن تسخن المكرونة كلها بنفس القدر إن وضعتها في طبق عميق.  ضع بعض اللبن أو الصلصة الإضافية، إن كانت المكرونة جافة، لتحافظ بذلك على كونها رطبة. هذه الخطوة مهمة خاصةً في حالة اللازانيا. تصبح المكرونة جاهزة في خلال 20 دقيقة في العادة، ولكن تفقدها بعد 15 دقيقة على سبيل الاحتياط. يساعد ورق الفويل على الحفاظ على الرطوبة، مما يبطء من حدوث الجفاف.  يمكنك -إن شئت- أن تضع رشة من جبن البرميزان على المكرونة قبل أن تصير جاهزة بخمس دقائق. اغمس شوكة معدنية في قلب طبق المكرونة وانتظر لمدة 10 إلى 15 دقيقة. اعتبر المكرونة جاهزة إن وجدت طرف الشوكة ساخنًا. أعد المكرونة إلى الفرن إن لم يكن طرف الشوكة ساخنًا.

How would you rephrase that briefly using French?

Préchauffez votre four. Mettez les pâtes dans un plat de cuisson. Couvrez avec du papier aluminium et laissez cuire. Vérifiez si les pâtes sont bien réchauffées.


اضبط درجة التكبير لتكون 100%. استخدم أحد أحجام الإعلانات العلوية القياسية أو اختر الحجم الذي ترغب به.  انقر على لسان تبويب الشكل (Shape) واختر خيار الشكل المستطيل. ارسم المستطيل بالحجم الذي ترغب به ثم املأه باللون المرغوب. يمكنك استخدام لون واحد، أو اختيار خيار تأثيرات الملء (Fill Effects) من قائمة الملء (Fill)، أو النقر على زر التصميمات الجاهزة (Quick Styles) واختيار مزيج لوني جاهز للملء. يمكنك إضافة صور أو شعارات إلى تصميمك. يمكنك استخدام صور من معرض clip art للتوضيح إن أردت. انقر على زر الصور وحدّد نوع الصورة التي ترغب بإدراجها. أضِف الصورة، ثم أعد تحجيمها وضعها في تصميمك. أدرج اسم الشركة، وشعارها النصّي أو أي معلومات أخرى ترغب بإضافتها إلى تصميمك لإكماله. اختر خيار تحديد الكل (Select All) من قائمة التحرير (Edit)، أو استخدم الاختصار CTRL-A (ويندوز) أو Command-A (ماكنتوش). ملاحظة مهمة: تأكد من أن التصميم بالحجم الصحيح وأنه لا يوجد أي شيء آخر على الشريحة! انقر بزر الفأرة الأيمن على أي عنصر غير نصّي في التصميم واختر خيار حفظ التصميم كصورة (Save as Picture). افتح الإعلان بعد حفظه وتأكد من أنه يظهر بالشكل المطلوب!

How would you rephrase that briefly using French?

Ouvrez un nouveau document PowerPoint vierge. Dessinez le fond de la bannière. Ajoutez une photo ou un logo. Ajoutez du texte ou d'autres éléments. Sélectionnez la bannière. Enregistrez votre bannière.


اضبط سطح عملك على الارتفاع المناسب. يفضل أن تتمكن من تعديل ارتفاع سطح عملك لكن قلة من أماكن العمل تتيح ذلك، سيكون عليك تعديل ارتفاع الكرسي إذا لم يكن بالإمكان تعديل سطح العمل. أما إذا كان من الممكن تعديله، قف أمام الكرسي وعدل ارتفاعه، على أن تكون أعلى نقطة منه تحت الرضفة تمامًا، ثم عدل ارتفاع سطح العمل ليشكل مرفقاك زاوية قائمة عند جلوسك ووضع يديك على المكتب. اجلس بأقرب درجة مريحة من المكتب ليتوازى الجزء العلوي من الذراعين مع عمودك الفقري. ضع يديك على سطح العمل أو لوحة المفاتيح -أيًا كان ما تستخدمه بكثرة- ويجب أن تشكلا زاوية قائمة.   اجلس على كرسي أمام سطح العمل أقرب ما يمكن وتحسس تحت مقعد الكرسي بحثًا عن مفتاح التحكم بالارتفاع والذي يقع في الجانب الأيسر عادة. يكون المقعد شديد الانخفاض إذا كانت يداك أعلى من مرفقيك. ارفع جسمك عن المقعد واضغط على الرافعة، ما يسمح لك برفع المقعد. اترك الرافعة ليثبت المقعد حين يبلغ الارتفاع المطلوب. ابقَ جالسًا إذا كان المقعد شديد الارتفاع واضغط الرافعة ثم اتركها حين تصل للارتفاع المرغوب. اجلس وقدماك مستويتان على الأرض، ومرر أصابعك بين الفخذ وحافة كرسي المكتب. يجب أن يكون هناك فراغٌ بعرض الإصبع تقريبًا بين فخذك والكرسي.  سيكون عليك رفع الكرسي وكذلك سطح العمل للوصول للارتفاع المرغوب إذا كنت بالغ الطول، وهناك أكثر من إصبع بين الكرسي وفخذك. سيكون عليك رفع قدمك إذا صعب تمرير أصابعك تحت فخذك لتحقيق زاوية قائمة عند الركبتين. يمكنك استخدام مسند قابل للتعديل للقدمين لخلق سطح أعلى تضعهما عليه. كور قبضتك وحاول تمريرها بين كرسي المكتب وربلتك من الخلف. يجب أن تكون هناك مساحة تعادل حجم قبضتك (5 سم تقريبًا) بينهما وهذا يحدد ملائمة عمق الكرسي.   سيكون الكرسي أعمق من اللازم إذا صعب إدخال قبضتك في الفراغ، وسيكون عليك تقريب الظهر للأمام. تمكنك معظم كراسي المكاتب المريحة من فعل هذا بلف رافعة موجودة تحت المقعد على الجانب الأيمن. استخدم مسندًا ظهريًا أو لأسفل الظهر إذا لم تستطع تعديل عمق الكرسي. يمكنك تعديل ظهر الكرسي ليرجع للخلف إذا كانت المساحة بين الربلتين وحافة الكرسي أكبر مما يجب، سيكون هناك رافعة في الغالب تحت المقعد على الجانب الأيمن. من الضروري أن يكون عمق كرسي المكتب صحيحًا لتجنب التراجع أو الانحناء أثناء العمل. يقلل المسند الجيد إجهاد الظهر وهو إجراءٌ احتياطيٌ رائع ضد إصابات أسفل الظهر. اجلس...

How would you rephrase that briefly using French?

Définissez la hauteur du poste de travail. Évaluez l'angle formé par vos coudes en promenant votre regard sur le poste de travail. Assurez-vous que vos pieds soient placés au niveau approprié par rapport à votre siège. Mesurez la distance entre votre mollet et le côté avant de votre fauteuil de bureau. Réglez la hauteur du dossier. Réglez l'angle d'inclinaison du dossier en adéquation avec votre dos. Réglez les accoudoirs du siège de sorte qu'ils frôlent vos coudent lorsqu'ils forment un angle de 90 degrés. Estimez la position de vos yeux.


اضبط منبهًا أو اكتب في مفكرة أو على التقويم. جدول الجرعات لتتناولها بجانب الأنشطة اليومية المعتادة قبل غسل أسنانك أو قبل موعد نومك مباشرة. النشرة الدوائية ستخبرك ما إذا كان ينبغي أن تؤخذ المضاد الحيوية مع الطعام أو على معدة خاوية.  يتداخل الطعام مع امتصاص بعض المضادات الحيوية. من ناحية أخرى، قد يساعد الطعام على منع اضطراب المعدة الناتجة عن المضادات الحيوية الأخرى. ستحدد النشرة كيفية تناوله. لا تتمنع عن تناو المضادات الحيوية لان لا تستطيع بلع الأقراص الكبيرة أو أن طعم السائل غير محبب. المضادات الحيوية جزء أساسي من العلاج.  لدى الطبيب خيارات لوصف المضادات الحيوية في شكل مختلف أو تجربة مضاد آخر. تناول المضاد الحيوي بمجرد تذكره. إذا كنت قد اقتربت من موعد جرعتك الثانية، فقط انتظر حتى تتناولها ثم استئنف بشكل طبيعي.   اتصل بطبيبك إذا فوت العديد من الجرعات أو أكثر مما قيمته يوم واحد. سينصحك الطبيب بكيفية المضي قدمًا.   تفويت الجرعات يمنع من الحفاظ على مستويات المضاد الحيوية لتكون علاجية وفعالة في النظام الخاص بك، بالإضافة إلى عدم تثبيط البكتيريا أو تدميرها بشكل صحيح. فهذا يزيد من خطر الآثار الجانبية عندما تحصل على كمية كبيرة من المضاد الحيوية في جسمك مرة واحدة . اتصل بطبيبك إذا أخذت العديد من الجرعات عن طريق الخطأ، فقد تحتاج إلى تدخل طبي.   لا تعوض الجرعات التي فوتها بأخذ أكثر من الكمية الموصوفة. في معظم الحالات، الجرعات الزائدة من المضادات الحيوية لا تسبب أعراض شديدة على الرغم من أنها قد تسبب اضطراب المعدة أو الإسهال. حتى إذا كنت بدأت في الشعور بالتحسن، فإن دورة العلاج غير المكتملة يمكن أن تؤدي إلى مقاومة المضاد الحيوي أو تكرار الأعراض.  قد ينتهي الأمر بالحاجة إلى دورة أخرى من العلاج بالمضاد الحيوي.  دورة العلاج الكاملة من المضادات الحيوية تعيط الوقت الكاف للقضاء على البكتيريا تمامًا من نظامك.  عندما تتوقف عن تناول المضادات الحيوية قبل إكمال الدورة، فقد لا يتم القضاء على البكتيريا بشكل كامل داخل نظامك. البكتيريا الناجية ستكون أكثر قوة وأكثر تحملًا نتيجة التغير أو التحور مما يجعل المضاد الحيوي أقل فعالية أمام السلالة الجديدة. مقاومة المضادات الحيوية مشكلة خطيرة، ولكن استخدام المضادات الحيوية بحكمة أمر يساعد على منع ذلك.

How would you rephrase that briefly using French?

N'oubliez pas de prendre votre antibiotique. Associez la prise de l'antibiotique avec les repas. En cas de problème, avertissez votre médecin. N'oubliez pas de prendre régulièrement votre antibiotique. Ne dépassez pas la dose prescrite. Prenez votre traitement jusqu'au bout.


اضبط مواعيد نومك بحيث تنام وتستيقظ كل يوم في الموعد نفسه حتى في عطلة نهاية الأسبوع. حدد الوقت الذي ترغب في الاستيقاظ فيه على حسب عملك أو مدرستك ثم احسب عدد الساعات التي تحتاجها للنوم حتى تتمكن من تحديد أنسب موعد للنوم والاستيقاظ.  على سبيل المثال: ستحتاج إلى الاستيقاظ في السادسة صباحًا إذا كان عملك يبدأ في الثامنة صباحًا، وهذا يعني أنك ستحتاج للنوم ما بين التاسعة إلى الحادية عشر مساءً من أجل أن تحصل على عدد ساعات نوم ما بين ۷ إلى ٩ ساعات. غيّر مواعيد نومك بالتدريج بالخلود للفراش ١٥ إلى ٣٠ دقيقة باكرًا عن المعتاد، واسمح لجسمك أن يعتاد التغيير في الموعد قبل التبكير بالمقدار نفسه لمرةٍ أخرى.  هكذا تسمح لدماغك أن يعتاد موعد نومك الجديد باستمرار بدلًا من إصابتك بالأرق في فراشك. يتسبب ذلك في اضطراب جدول نومك ويُصعب عليك الحصول على قسط النوم الذي تحتاجه؛ لهذا ابذل ما في وسعك للالتزام بجدول نومك خلال عطلة نهاية الأسبوع كما تفعل خلال أيام الأسبوع نفسها وستشعر بالراحة.  يُمكنك في بداية الأمر أن تخطط لبعض الأنشطة الصباحية في عطلات نهاية الأسبوع حتى تضطر إلى الاستيقاظ المُبكر. اذهب مثلًا للتمشية الصباحية مع أحد أصدقائك. لا تخطط لأيّة سهرات متأخرة في نهاية الأسبوع (يوم الخميس أو الجمعة) إذا كنت تحاول ضبط جدول نومك. يُمكنك التعديل على جدول نومك الجديد بمقدار ساعة أو ساعتيْن فقط حتى لا تحتاج إلى إعادة ضبطه مُجددًا.  يتطلب الأمر عدة أسابيع لضبط جدول جديد لنومك على حسب دورة نومك واستيقاظك الحالية، لهذا عليك أن تضبط موعد نومك بالتدريج بمقدار ١٥ إلى ٣٠ دقيقة في المرة الواحدة. تختلف عدد ساعات النوم التي تحتاجها على حسب عمرك، فالبالغون يحتاجون للنوم من ۷ إلى ٩ ساعات كل ليلة، أما المراهقون فيحتاجون للنوم ما بين ٨ إلى ١١ ساعة. يختلف ذلك في حالة الأطفال حيث يحتاجون للنوم ما بين ١٠ إلى ١٣ ساعة. يحتاج الأطفال الصغار إلى الحصول على قيلولةٍ أيضًا. على سبيل المثال: يجب أن ينام الطفل البالغ سنتين لقيلولة وقتها من ساعة إلى ساعتين، أما الطفل البالغ سنة فيحتاج لقيلولة تصل إلى ٤ ساعات على مدار اليوم. تتسبب القيلولة في إزعاج نظام نومك وتُصعب عليك الاستغراق في النوم ليلًا، لهذا عليك أن تبقى يقظًا خلال النهار واكتفِ بقيلولة واحدة ما بين ١٥ إلى ٣٠ دقيقة وإلا استيقظت منها وأنت تشعر بالإرهاق أكثر من الأول وبالتالي تتسبب في اضطراب جدولك المحدد...

How would you rephrase that briefly using French?

Couchez-vous et levez-vous à la même heure tous les jours. Évitez de veiller en fin de semaine. Assurez-vous de dormir suffisamment. Évitez les siestes prolongées. Restez actif(ve) après le diner. Ne restez pas dans votre lit si vous n’arrivez pas à dormir.


اضبط هاتفك أو جهاز الكمبيوتر لتنبيهك بتفقّد وضعية جسمك. ضع ملاحظات لقراءتها حول المنزل أو السيارة أو المكتب. كل ما يحتاجه الشخص للحفاظ على وضع جسم جيد هو التذكير المستمر وتحفيز النفس. ستحتاج إلى إعادة برمجة عاداتك بنفس قدر حاجتك إلى تقوية عضلات ظهرك. اليوجا مفيدة على وجه الخصوص لتحسين وضع الجسم. تتضمّن أفضل التمارين الرياضية ما يلي:  "الكوبرا". استلقِ على معدتك مع وضع اليدين أسفل الكتفين. احرص على الإشارة بأصابعك إلى الأمام، ثم حاول أن تلامس لوحي الكتف معًا مع الحفاظ على قرب الكوعين من الجانبين. احرص على تثبيت الظهر عن طريق شد عضلات الجسم، ثم ارفع صدرك ببطء نحو السقف مع الحرص على الحفاظ على إطالة الرقبة. استخدم ذراعيك للدعم واتخذ وضعية عضلات الظهر لسحبك نحو الأعلى. أمسك نفسك مع العدّ حتى 10، ثم اخفض جسمك. كرّر ذلك 3 مرّات.   "وضعية الطفل": قف على ركبتيك مع وضع الذراعين أعلى الرأس. يجب أن يواجه الكفّان بعضهما، قم ازفر الهواء وتحرّك نحو الأمام ببطء. اخفض جبهتك نحو الأرض بعد ذلك مع إطالة الذراعين أمامك، ثم ضغط الكفتين على الأرض. احتفظ بوضعك قليلًا ثم ارجع إلى وضع الابتداء. كرّر ذلك 6 مرّات.   "وضعية الجبل". قف باستقامة مع وضع القدمين على الأرض وإبعاد الكعبين عن بعضهما قليلًا. احرص على توزيع وزن الجسم بين القدمين بالتساوي. ارفع باطن الكاحلين حتى تكون القدم على شكل مقوّس. قم بعد ذلك بإطالة لوحي الكتف وحاول أن تلمسهما، ثم أرخِ جسمك ببطء. أخيرًا، ارفع الذراعين نحو السقف وحدّق نحو الأعلى. يجب أن تركّز هذه التقنيات على عضلات المعدة والظهر على وجه الخصوص حيث أن هذه العضلات تساعد العمود الفقري.   اعتصر لوحي الكتف معًا. تظاهر بأنك تمسك كرة بين لوحي الكتف وحاول أن تعتصر الكرة عن طريق ضم لوحي الكتف معًا. احتفظ بوضعك لمدة 10 ثوان. يساعد ذلك على إطالة مقدمة الكتفين، ويساعد ذلك على تحسين قوامك. قم بتدوير كتفيك. قم بتدوير أحد الكتفين نحو الأمام والخلف والأعلى والأسفل من جديد. تخيّل أن لوح الكتف ينزلق أسفل عمودك الفقري، ثم كرر ذلك مع الجهة الأخرى. يساعد ذلك على تثبيت الكتفين نحو الخلف أكثر من وضعهما الحالي. قم بإطالة الصدر. ابحث عن منشفة ملفوفة أو قطعة من القماش وقف مع فتح الرجلين على مستوى الكتفين. أمسك المنشفة بعد ذلك بحيث تكون معقودة وكون اليدين على مستوى الكتفين. استنشق الهواء وارفع ذراعيك حتى مستوى الكتفين. قم بعد ذلك بسحب...

How would you rephrase that briefly using French?

Souvenez-vous de vous tenir droit. Faites du yoga. Faites d'autres exercices et d'autres étirements pour améliorer votre posture.


اضبط وقتًا ثابتًا للنوم كل ليلة والاستيقاظ كل صباح. التزم بنمط نوم منتظم من أجل تحسين النوم رغم التوتر لأن جسدك معتاد على النوم في هذا الموعد كل ليلة.  استخدم الوقت الذي تحتاج للاستيقاظ فيه كل صباح لتحديد موعد النوم. إن كنت بحاجة للاستيقاظ مثلًا في السابعة صباحًا للعمل خلال الأسبوع فاحرص على الذهاب للفراش بحلول العاشرة ليلًا. حاول النوم لمدة 7 إلى 9 ساعات ليلًا. هذا هو النطاق المثالي للبالغين، ولكن كل شخص مختلف. قد يفيدك النوم لمدة أطول أو أقصر.  ثبت أوقات النوم والاستيقاظ حتى خلال العطلات والإجازات للحفاظ على انضباط جسدك على هذا الروتين. افعل الأشياء ذاته كل ليلة قبل موعد النوم، وقم بتكريرها يوميًا لتعليم ذهنك وجسدك موعد الهدوء والاسترخاء. ربما تفعل بعض الطقوس الليلة الأساسية مثل غسل وجهك وتفريش أسنانك وارتداء البيجاما، ولكن يمكنك تضمين أسلوب للاسترخاء كجزء من الطقس الليلي. يمكنك مثلًا أخذ حمام أو قراءة كتاب أو تجربة اليوجا أو الموسيقى. تجنب مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة الإلكترونية كالحواسيب والهواتف قبل النوم. استخدام الأجهزة الإلكترونية قد يشعرك بالتوتر ويؤثر سلبًا على النوم. الضوء الذي تبعثه تلك الأجهزة قد يؤجل كذلك إفراز الجسد للميلاتونين وهو الهرمون الضروري للنوم الجيد. إن وجود بيئة مبهجة هامٌ للنوم الهانئ. إن كانت غرفتك فوضوية أو متسخة فقد تسبب لك التوتر وتصعب عليك الهدوء ليلًا. يجب أن تكون غرفة نومك نظيفة ومظلمة وذات درجة حرارة باردة ومريحة.  احرص على أن يكون فراشك ووسائدك وملاءتك نظيفة ومريحة كذلك. يمكنك شراء أنواع جديدة إن لم تكن الحالية مريحة أو مبهجة. جرب استخدام رذاذ للغرفة لجعل رائحتها لطيفة. استخدم الستائر الحاجبة للضوء لجعل الغرفة مظلمة إن كان لديك العديد من الأضواء التي تدخل الغرفة. يجب أن تكون غرفة نومك هادئة، فوجود الكثير منا لضوضاء المنبعثة من الخارج أو من أجهزتك قد يجعلك أكثر توترًا ويخل بنومك. افعل ما بوسعك لتقليل الضوضاء التي تدخل الغرفة من الخارج مثل شراء ستائر مقللة للضوضاء أو استخدام سدادات الأذن أثناء النوم.  ضع هاتفك والأجهزة الأخرى على الوضع الصامت كيلا تزعجك أثناء النوم. الضوضاء البيضاء تساعد في مواجهة التلوث السمعي عبر إضافة صوت جديد ثابت لتركز عليه. هذه الضوضاء الثابتة تجعل الأصوات الخارجية تبدو أهدأ. إن أردت إضافة بعض الضوضاء البيضاء في غرفتك فاستخدم مروحة أو ماكينة...

How would you rephrase that briefly using French?

Levez et couchez-vous à des heures régulières. Adoptez une routine présommeil. Assurez-vous que votre chambre à coucher soit plaisante. Limitez les bruits qui peuvent gêner votre sommeil.


اضبطي المكواة على إعداد منخفض لأن درجات الحرارة المرتفعة قد تحرق الرايون. اكوي القطع على أجزاء وتجنبي شد القطعة أثناء كويها لتلافي تشويها.  اقلبي قطعة الملابس على الظهر أثناء الكي لأن المنطقة التي تتلامس مع المكواة قد تشكل لمعانًا طفيفًا. لا تستخدمي أي بخار أثناء الكي؛ يفقد الرايون تماسكه إذا ابتل وقد يؤدي إضافة البخار إلى جعل إتلاف القماش أكثر سهولة أثناء الكي. إذا كنتِ تريدين تجنب اللمعان الذي يظهر عند كي القماش الرايون، استخدمي حاجزًا واقيًا عن طريق فرد منشفة يد على الجزء الذي تنوي كويه واكوي الرايون أثناء بقاء المنشفة أعلاه.  استخدمي حاجزًا واقيًا مقاومًا للحرارة فقط، مثل قطعة قماش قطنية ويوصي البعض باستخدام ورق ألومنيوم لكن قد يسبب ذلك سخونة الورق مما يؤدي إلى احتماية حدوث حرق. أبقي المكواة على أقل إعداد حرارة؛ على الرغم من أنك قد تستغرقين وقتًا أطول لفرد القطعة إلا أن قد يؤدي زيادة درجة الحرارة إلى احتمالية إتلاف القماش. تتوفر تلك البخاخات لدى معظم متاجر البقالة والأدوات المنزلية وهي مخصصة للعمل على أغلب أنواع القماش وقد تساعد على إزالة التجاعيد من الرايوم بدون استخدام الحرارة.  ينبغي وضع قماش الرايون المُعالج بالبخاخ مُسطحًا إلى أن يجف البخاخ تمامًا، وذلك لتجنب الشد المفرط للأنسجة المرتخية. اطلعي على ملصق المنتج دائمًا لتري إذا كان آمنًا للاستخدام على الأقمشة الرايون.

How would you rephrase that briefly using French?

Repassez Protégez le vêtement. Appliquez un spray défroissant.


اضرب كل من السكر وبياض البيض والملح في وعاء خلط متوسط الحجم. تأكد أن وعاء الخلط مقاوم للحرارة لأنك ستسخنه بطريقة الغلاية المزدوجة.  إذا كنت تملك خلاطًا يدويًا، أزل الإناء واضرب المكونات داخل الوعاء مباشرةً. يكمن سر استخدام الملح في تلك الوصفة في تفتيت ألبومين البيض لمنع زينة السكر من اكتساب نكهة البيض. ضع 2.5 إلى 5 سم من الماء في قاعدة قدر متوسط الحجم. اغل الماء على حرارة متوسطة-عالية. عندما يغلي الماء، ضع وعاء الخلط فوق القدر تمامًا كالغلاية المزدوجة. اخلط المكونات بشكل مستمر لحوالي سبع دقائق. يصبح المزيج جاهزًا عند الانتهاء من تسخين البيض وتحول قوامه إلى قوام سائل ورفيع. أبعد الوعاء عن الحرارة. ابدأ في ضرب المزيج على سرعة عالية فورًا واستمر في الضرب حتى تصبح زينة السكر هشة ولزجة لحوالي خمس إلى عشر دقائق. تصبح زينة السكر جاهزة عندما يصبح قوامها مشابهًا لكريم الحلاقة وتحتفظ بشكلها عندما تخرج المضرب منها.

How would you rephrase that briefly using French?

Mélangez les ingrédients. Faites chauffer au bain-marie. Battez le contenu du saladier.


اضطراب السلوك هو نظير اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع في سن الشباب. اضطراب السلوك في الأساس هو اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع عند الأطفال. ويُشار إلى أنه بهذا السلوك العدواني، والاستهتار بالحياة (بما فيه إساءة معاملة الحيوانات)، والغضب ومشاكل التسلط، وعدم القدرة على إظهار أو الشعور بالندم، والسلوك السيء أو الإجرامي بشكل عام.   غالبًا ما تظهر هذه المشاكل السلوكية في وقت مبكر وتتطور ببلوغ سن العاشرة.  يعتبر معظم الأخصائيون والأطباء النفسيون أن اضطراب السلوك مؤشر قوي للتشخيص المستقبلي لاضطراب الشخصية المعادية للمجتمع. اضطرابات السلوك تشمل السلوك الذي يتعمد إيذاء الآخرين، بما في ذلك التعدي على الأطفال والبالغين والحيوانات. يتكرر ذلك السلوك أو يتطور مع مرور الوقت، بدلًا من الاقتصار على حادث واحد.  قد تشير السلوكيات التالية لاضطرابات السلوك:   هوس إشعال الحرائق (الشغف بالنار) التبول المتكرر في الفراش القسوة على الحيوانات التسلط تدمير الممتلكات السرقة لا يتم علاج اضطراب السلوك أو اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع بسهولة بالعلاج النفسي.   العلاج معقد بالقواسم المشتركة مع الحالات المصاحبة، مثل ميل تزامن اضطرابات السلوك مع الاضطرابات الأخرى مثال مشاكل تعاطي المخدرات، أو الاضطرابات المزاجية أو العقلية.   تجعل هذه الحالات المصاحبة علاج هؤلاء الأفراد يزداد تعقيدًا، مما يستدعي الجمع بين العلاج النفسي والأدوية، والأساليب الأخرى.  قد تختلف فعالية الأساليب متعددة الجوانب بناءً على شدة الحالة المرضية. الحالات المستعصية أقل عرضة للاستجابة للعلاج الحالات من الحالات المعتدلة. قد يعاني الأطفال من اضطراب ODD، لكنهم يشعرون بالمسئولية تجاه عواقب أفعالهم.  عادةً ما يقومون بتحدي الكبار، وكسر القواعد، وإلقاء اللوم على الآخرين بالتسبب في مشاكلهم. يمكن علاج اضطراب ODD بنجاح بالعلاج النفسي والأدوية. وغالبًا ما يشمل العلاج إشراك أولياء الأمور في الأسرة في جلسات العلاج السلوكي المعرفي، وتدريب الطفل على المهارات الاجتماعية. فمن الممكن أن يتم علاج اضطراب السلوك قبل أن يتطور إلى اضطراب APD، لا سيّما إذا كانت أعراض اضطراب السلوك معتدلة.  كلما كانت أعراض اضطرابات السلوك شديدة عند الطفل، فإنها أكثر عرضة للتطور إلى اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع عند بلوغه.

How would you rephrase that briefly using French?

Reconnaissez la relation existant entre des troubles du comportement et un trouble de la personnalité antisociale. Observez des caractéristiques de troubles du comportement. Rendez-vous compte des limites de traitement pour un trouble de la conduite. Faites la différence entre un trouble de la conduite et le trouble oppositionnel avec provocation. Ne croyez pas qu'un trouble de la conduite va forcément conduire à un trouble de la personnalité antisociale.


اضطراب القلق الاجتماعي قد يجعلك تفكر سلبيًا بشأن نفسك عند مواجهة موقف اجتماعي. قد تفكر "سأبدو كالأحمق" أو "سأهين نفسي." الخطوة الأولى للتغلب على هذه الأفكار هي بالتعرف عليها حالما تراودك. معرفة مسببات رهاب المجتمع قد تساعدك في التغلب عليه. أوقف نفسك حالما تراودك الأفكار وقل "لا، لن أبدو كالأحمق. أنا قوي وكفؤ وسأتمكن من تخطي هذا الموقف." بعدما تواجه أفكارك وتتعرف عليها، قم بتحليلها. حاول استبدالها في عقلك بأخرى إيجابية وواقعية. اسأل نفسك عن أفكارك السلبية. مثلًا، اسأل: "هل أعلم حقًا أنني سأهين نفسي؟" أو "كيف أعلم أنني سأفسد العرض؟" ثم اسأل نفسك "هل سينتهي العالم إن فشلت؟" الإجابات المنطقية على هذه الأسئلة هي أنك في معظم الأحيان لن تهين نفسك أو تفشل. حتى إن فشلت فأنت بشري كما هم الجميع من حولك، وحتى المختصون يخطئون. التنبؤات الخاطئة غير الواقعية بشأن المواقف الاجتماعية تضرك، فأنت لا يمكنك معرفة الغيب. إن حاولت فعل ذلك فستفكر بأسوأ الاحتمالات فقط مما يبعدك تمامًا عن حقيقة الموقف، وهذا يسبب لك قلقًا غير ضروري.  تذكر أنك تمتلك القدرة على تغيير أفكارك المبالغ فيها. إن كنت ذاهبًا إلى حفل زفاف مثلًا فركز على حقيقة أنك لن تكون محط الأنظار. تصور كونك في الحفل وتتحدث بثقة إلى الآخرين وتستمتع بوقتك. كثيرًا ما تكون المخاوف الاجتماعية ناجمة عن التفكير بأن الكل من حولك يطلقون عليك الأحكام. إن شئت فتمهل وأدرك أن معظم الناس لا يركزون عليك، وإن كانوا كذلك فهم لا يفكرون بأفكار سلبية كما تفعل أنت.   لا تحاول قراءة أفكار الآخرين، فذلك مستحيل. الآخرون لا ينظرون إليك بنفس نظرتك السلبية لنفسك. استخدم المواقف الاجتماعية للتدرب على تغيير الأفكار السلبية عن نفسك وتدرب على إيقاف أفكارك المتعلقة بإطلاق الآخرين أحكامًا عليك. أنت لست الوحيد الذي يشعر بالقلق خلال المواقف الاجتماعية. أكثر من 12% من السكان يعانون من القلق، وهذا الرقم في ازدياد.  إن فهم هذه الحقيقة يساعدك في المساواة بين نفسك والآخرين. أنت لا تواجه تلك المخاوف وحدك، والجميع يشعرون بالقلق بين الحين والآخر. إن تذكر تلك الحقيقة يجعلك تدرك أن الناس لن ينقدون أو يطلقوا عليك الأحكام عندما يدركون أنك قلق. التغلب على القلق الاجتماعي لن يحدث بين ليلة وضحاها، بل يتطلب الالتزام والتدريب المستمر. أنت تتعلم سلوكيات جديدة وأنماط تفكير جديدة ومهارات اجتماعية جديدة، وكل ذلك يتطلب التدريب. مع...

How would you rephrase that briefly using French?

Affrontez vos pensées négatives. Testez votre peur. Arrêtez de faire des prévisions utopiques. Dites-vous que personne ne vous juge. Comprenez que tout le monde ressent de l'anxiété. Comprenez qu'il vous faudra du temps pour surmonter cela. Changez d'objectif.


اضطراب الهوية التفارقي يتميز بوجود هويات متبادلة تتميز عادة بتعقيدها وامتلاكها لتاريخ منفصل وسمات سلوكية وجسدية. يمكن مثلاً أن يكون لشخص بالغ هوية طفل. قد تلحظ وجود تغيرات في صوته وحركاته بالإضافة إلى سلوكياته وتفضيلاته. كلما ظهرت هوية جديدة يبدأ الشخص بالشعور بفقدان الذاكرة أو الإحساس بالوقت، فقد لا يكون واعياً بوجود هوية بعينها. التنقل بين الهويات يُسمى "التبديل."  الأشخاص المصابون باضطراب الهوية التفارقي قد يعانون من القلق والاكتئاب وإيذاء الذات واضطرابات النوم وإساءة استخدام العقاقير والمواد الكحولية. تختلف حدة الأعراض بشكل كبير بين الأفراد. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية لا يرغبون بتلقي العلاج ولا يلتزمون به، وذلك بسبب الوصمة المتعلقة بمرضهم النفسي.   ذلك الأمر ينطبق تماماً على الأشخاص المصابين باضطراب الهوية التفارقي، فهو لا يُعد اضطراباً من قِبل الجميع رغم تضمينه في الإصدار الخامس لدليل الأمراض النفسية الذي يصف أعراض جميع الاضطرابات النفسية. تجنب أن تكون عاملاً مسبباً لتضخم شعور أولئك الأشخاص بالخزي والإحراج.  عليك الإقرار بمدى صعوبة التحكم بردود فعل الآخرين،  فذلك سيجعلك أكثر تفهما لمدى تعقد مشكلة التعايش مع المرض النفسي. إن كان الشخص المصاب صديقاً لك أو فرداً من العائلة فاسأله عن تجربته لتُظهر له اهتمامك بالأمر. قد يشعر الغرباء بعدم الراحة حيال طرحك أسئلة عن صحتهم النفسية، لذا لا تكن متطفلاً.   اسأله عن شعوره قبل وبعد حدوث "التبديل" ليكون فهمُك أوسع لتجربته. عبر عن تعاطفك عبر الإقرار بمدى إخافة التجربة وإحباطها وإرباكها للشخص المار بها.

How would you rephrase that briefly using French?

Sachez reconnaître les symptômes du TDI. Ne la jugez pas. Posez des questions si vous connaissez bien la personne.


اضطراب ما بعد الصدمة هو مرض عقلي يمكن أن يصيبك بعد مرورك بتجربة مخيفة أو مُقلقة. من الطبيعي أن تشعر بعد مرورك بوضع عصيب بكم كبير من المشاعر السلبية كالتشوش والحزن والتأزُّم والعجز والأسى ومشاعر أخرى عدة، وهو رد فعل نفسي معتاد يمر به الأشخاص حين يواجهون مشكلة ما. ومع ذلك، فتلك المشاعر يجب أن تزول مع الوقت. في حالة اضطراب ما بعد الصدمة، فإن ردود الفعل تلك تزداد حدتها مع الوقت عوضًا عن الاختفاء. يحدث اضطراب ما بعد الصدمة على الأغلب حين يكون الحدث الذي مررت به مخيفًا للغاية أو يشكل تهديدًا على الحياة. وكلما ازدادت فترة تعرضك للحدث، كلما أصبحت أكثر عرضة للإصابة بالاضطراب. نظرًا إلى أن كثير من حالات هذا الاضطراب ظلت مرتبطة طويلًا بالجنود بعد الحرب، فقط أصبح من الصعب على الأشخاص الذين لم يخوضوا أي حروب أن يتعرفوا على أعراض الاضطراب في أنفسهم. إذا كنت قد مررت بتجربة صادمة أو مخيفة أو صعبة النسيان فمن الممكن أن تكون مصابًا باضطراب ما بعد الصدمة. علاوة على ذلك، فإن اضطراب ما بعد الصدمة لا يصيب فقط الضحايا الحقيقيين الذين مروا بتجارب هددت حيواتهم، فقط يحدث أن تصاب بالاضطراب أحيانًا بعد مرورك بتجربة عنيفة أو أثناء محاولتك للتعامل مع عواقبها.   تتضمن العوامل الشائعة المساعِدة على الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة التعرض للاستغلال الجنسي أو الوقوع تحت التهديد باستخدام السلاح أو التعرض للكوارث الطبيعية أو فقدان مفاجئ لشخص تحبه أو حوادث السيارات والطائرات أو التعرض للتعذيب أو خوض الحرب أو مشاهدة جريمة قتل. من المهم ملاحظة أن أغلب من يعانون من هذا الاضطراب قد أُصيبوا به نتيجة فعل شخص آخر وليس نتيجة حدوث كارثة طبيعية. كما ذُكر من قبل، فإنه من الطبيعي أن تمر بمشاعر سلبية قوية بعد تعرضك لموقف عصيب. في خلال الأسابيع الأولى التابعة للحدث، يسمى الاضطراب "باضطراب الضغط النفسي الحاد". ومع ذلك فإن تلك المشاعر السلبية سرعان ما تختفي بعد مرور شهر. يصبح خطر الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة قائمًا حين تستمر هذه الأعراض وتصبح أقوى حتى بعد مرور شهر على الحدث. الغريب في اضطراب ما بعد الصدمة هو أنه من الممكن أن يتعرض شخصان لنفس التجربة، فيصاب أحدهما بالاضطراب بينما لا يصاب الآخر. هناك بعض العوامل التي تزيد من نسبة إصابتك بالاضطراب إذا تعرضت لتجربة مفجعة. ومن المهم تذكٌّر أن اضطراب ما بعد الصدمة لا يصيب الجميع بالضرورة، حتى لو اختبروا بعضًا من هذه...

How would you rephrase that briefly using French?

Découvrez ce que c’est que le TSPT. Ne niez pas la situation juste parce que vous n’étiez pas militaire. Déterminez le temps que met un TSPT pour se développer. Méfiez-vous des facteurs de risque qui vous rendent plus vulnérable.


اضغط Ctrl+Alt+Del (ويندوز) أو ⌘ Cmd+⌥ Option+Esc (ماك).  يمكنك استخدام هذا الاختصار من لوحة المفاتيح للولوج إلى جميع العمليات المشغلة على حاسوبك إذا لم يستجب المتصفح.  اضغط "إنهاء المهمة" (ويندوز) أو "إيقاف إجباري" (ماك). يقع هذا الزر في الركن الأيمن السفلي من نافذة مدير المهام.  يمكن لإنهاء العملية أن يفقدك العمل غير المحفوظ أو يضيع تقدمك، لذا يجب اللجوء له فقط إذا لم يستجب المتصفح ولم تستطع غلقه بطريقة طبيعية.

How would you rephrase that briefly using French?

Ouvrez le gestionnaire des tâches ou le menu « Forcer à quitter ». Sélectionnez Google Chrome. Arrêtez le processus.


اضغط باستمرار على زر تشغيل الماكنتوش حتى يتم إيقاف تشغيل الجهاز ثم اضغط على زر التشغيل مجددًا لتشغيل الجهاز من جديد.  لن تحتاج إلا للضغط على زر التشغيل مرة واحدة إن كان جهاز ماكنتوش مغلقًا بالفعل. ستحتاج إلى اتصال بالإنترنت لإتمام هذه العملية على نظام ماكنتوش. ستحتاج إلى البدء بفعل ذلك قبل سماع صوت بدء تشغيل جهاز ماكنتوش. أفلت الأزرار بعد ظهور صورة الكرة الأرضية مع عبارة "بدء تشغل استرجاع الإنترنت. يمكن أن تستغرق هذه العملية بعض الوقت". قد يُطلب منك اختيار شبكة لاسلكية وإدخال كلمة مرور الشبكة قبل الاستمرار. يمكن أن تستغرق هذه العملية وقتًا يتراوح من بضع دقائق إلى بضع ساعات اعتمادًا على سرعة اتصال الإنترنت ونظام التشغيل نفسه. سيقوم جهاز ماكنتوش بتنزيل نظام التشغيل الذي كان مثبتًا على الجهاز بشكل افتراضي. سيتم على سبيل المثال تثبيت نظام ماكنتوش يوسيميتي إن كان هو نظام التشغيل الافتراضي لجهازك. انقر على أيقونة قرص جهاز ماكنتوش في صفحة نظام التشغيل، علمًا بأن هذه الأيقونة تظهر على شكل صندوق رمادي في منتصف الصفحة. يظهر هذا الخيار أسفل الجهة اليمنى من الصفحة. مجددًا، يمكن أن تستغرق هذه العملية فترة تتراوح من عدة دقائق إلى عدة ساعات اعتمادًا على جهاز ماكنتوش ونوع نظام التشغيل، وسيخضع جهاز ماكنتوش لعملية إعادة تشغيل ليفتح بعد ذلك على نظام التشغيل الجديد بمجرد اكتمال عملية التثبيت.

How would you rephrase that briefly using French?

Redémarrez votre Mac. Appuyez simultanément sur Commande, ⌥ Option et R. Relâchez les touches quand l’icône en forme de globe apparaitra. Attendez le téléchargement du système d’exploitation. Sélectionnez un emplacement d’installation. Cliquez sur Installer. Attendez l’installation du système d’exploitation.


اضغط بشكل مزدوج على الزر الرئيسي مرتين على هواتف أيفون وأجهزة آي باد. انقر على زر الاستعراض، الظاهر أسفل الجهة اليمنى من الشاشة عادة، على نظام أندرويد. افعل ذلك بالطريقة التالية:  انقر على أيقونة جوجل كروم واسحبها نحو الأعلى على هواتف أيفون وأجهزة آي باد. انقر على أيقونة جوجل كروم واسحبها نحو اليمين أو اليسار على أجهزة أندرويد.   يفترض أن يكون قسم "ألسنة التبويب المغلقة حديثًا" فارغًا. سيؤدي ذلك إلى حذف ألسنة التبويب الحديثة المرتبطة بجهازك فقط، ويمكن أن ترى ألسنة التبويب المغلقة حديثًا من أجهزة متصلة أخرى حال تسجيل الدخول إلى متصفح جوجل كروم.

How would you rephrase that briefly using French?

Ouvrez Google Chrome. Affichez les applications. Fermez Google Chrome. Ouvrez Google Chrome. Appuyez sur ⋮. Appuyez sur Onglets récents.


اضغط بعد ذلك على زر F8 في لوحة المفاتيح بصورة متكررة أثناء إقلاع الجهاز لحين ظهور خيارات الإقلاع المتقدمة. تسمح لك قائمة خيارات الإقلاع المتقدمة بالإقلاع إلى سطر الأوامر دون تحميل نظام ويندوز. سيؤدي ذلك إلى استمرار إقلاع الجهاز وظهور قائمة تعرض تحميل التعريفات ومن ثم ظهور سطر الأوامر بعد انتهاء تحميل التعريفات. اكتب "chkdsk" ثم اضغط على زر الإدخال لفحص جزء القرص الصلب الحالي دون إصلاح الأخطاء.  استخدم الأمر "chkdsk c:/f"، مع تغيير "c" إلى حرف جزء القرص الصلب المستهدف، لتشغيل أمر فحص القرص الصلب وإصلاح الأخطاء. استخدم الأمر "chkdsk c:/r"، مع تغيير "c" إلى حرف جزء القرص الصلب المستهدف، لتشغيل أمر فحص القرص الصلب وإصلاح الأخطاء مع تحديد القطاعات الرديئة واسترجاع البيانات. قد يطلب منك إعادة تشغيل الجهاز إن كان القرص الصلب قيد الاستخدام حاليًا، ويمكنك في هذه الحالة الضغط على زر Y لقبول طلب إعادة التشغيل.

How would you rephrase that briefly using French?

Redémarrez votre ordinateur. Sélectionnez « Mode sans échec avec invite de commande ». Lancez chkdsk.


اضغط بلطف باستخدام قطعة من القماش مبللة بالماء البارد على المنطقة المصابة؛ سوف يساعد هذا في تخفيف الاحمرار وجعله أقل وضوحًا، كما تساعد في تطرية القشرة وعلاجها.  يمكنك أيضًا وضع مكعبٍ من الثلج في قطعة من القماش لتقليل الشعور بالوخز.  لا تقم بفرك المنطقة حتى لا تسبب تهيجها أو انتقالها لمنطقة أخرى. لم تتضح نتائج الدراسات العلمية التي عملت على دراسة هذه العلاجات بعد، ولكن بعض الأشخاص وجودها مفيدة. يمكنك تجربة التالي:  اللايسين وهو حمض أميني يمكن شرائه في صورة مكملات فموية أو كريمات، ويمكن تناوله كإجراء وقائي وجرعته 500-3000 ميليجرام يوميًا. ابدأ هذا العلاج ما أن تشك بتفشي الفيروس. البروبوليس وهو شمع نحل مُصنع، ويأتي في صورة مرهم ويُقال إنه يقلل من فترة الإصابة. نبات الروند والمريمية. وجد بعض الأشخاص أن قرح البرد تتفاقم مع التوتر والضغط حيث إن التوتر يثبط من جهاز المناعة. إن وجدت أن هذه هي حالتك، عليك التفكير في أساليب تخفيف التوتر، مثل:  أساليب الاسترخاء بما في ذلك التأمل والتنفس بعمق وممارسة اليوجا وتخيل الصور المهدئة والتاي تشي (فن عسكري دفاعي صيني قديم مشابه لملاكمة الظل). قم بممارسة الرياضة لمدة 15-30 دقيقة يوميًا حتى تشعر بالتحسن الجسدي والشعوري، حيث يطلق جسدك الإندورفين أثناء ممارسة الرياضة مما يساعدك على الاسترخاء ويحسن مزاجك. الحصول على الدعم المجتمعي، ويعني هذا البقاء على اتصال مع أصدقائك أو أفراد أسرتك أو مقابلة اختصاصي مشاورة.

How would you rephrase that briefly using French?

Appliquez une compresse froide. Essayez des traitements alternatifs. Réduisez votre stress.


اضغط ضغطتين متتاليتين على ملف ميكروسوفت وورد الذي تود استخدامه. بذلك سيُفتح الملف. إن لم ترَّ الشريط الجانبي للتعليقات يمين الملف، اتبع الخطوات التالية:  اضغط على أيقونة المراجعة. اضغط على الصندوق المنسدل إظهار الزيادات. تفقد خيار التعليقات. انتقل لأسفل الصفحة إلى أن تجد التعليق الذي تريد حذفه. بذلك ستُفتح قائمة منسدلة. بالنسبة لجهاز ماك، اضغط مع الاستمرار Control على التعليق الذي تود حذفه. ستجده بالقائمة المنسدلة. سيُحذف التعليق فورًا. لحذف جميع التعليقات معًا، اتبع الخطوات التالية:  اضغط على أيقونة المراجعة. اضغط على السهم الموجود جانب كلمة حذف بقسم "التعليقات" داخل شريط الأدوات. اضغط على حذف جميع التعليقات بالملف الموجودة بالقائمة المنسدلة.

How would you rephrase that briefly using French?

Ouvrez votre document Microsoft Word. Assurez-vous que les commentaires s’affichent. Trouvez un des commentaires que vous souhaitez supprimer. Faites un clic droit sur le commentaire. Cliquez sur Supprimer le commentaire. Supprimez tous les commentaires d’un coup.


اضغط على Command + Option + Escape لفتح نافذة فرض الإنهاء، وسترى قائمة بجميع البرامج النشطة. ابحث عن البرنامج الذي لا يستجيب وحدده ثم اضغط على زر فرض الإنهاء في أسفل يمين النافذة.

How would you rephrase that briefly using French?

Lancez Forcer à quitter. Forcez à quitter le programme pour le fermer.


اضغط على Ctrl+Tab للانتقال إلى التبويب التالي في النافذة. سوف ينقلك ذلك إلى التبويب على اليمين من التبويب الحالي ( أو اليسار في حالة استخدامك للمتصفح بالغة العربية). وإذا كنت في التبويب الأخير في النافذة سوف يعيدك ذلك إلى أول تبويب. يعمل ذلك على أنظمة تشغيل الويندوز وماك والكروم بوك واللينكس. لكن بعض أنظمة التغشيل تتاح بها اختيارات إضافية:  في الويندوز واللينكس: يمكنك أن تستخدم Ctrl + PgDwn في نظام تشغيل الماك، يمكنك أن تستخدم Command + Option + Right Arrow. وبالنسبة للاختصارات العالمية المذكورة، لاحظ أن أزار لوحة مفاتيح الماك يتم كتابتها Command بدلًا من Ctrl. اضغط على Ctrl+Shift+Tab من أجل الإنتقال إلى التبويب السابق في النافذة، أي التبويب على يسار التبويب الحالي (اليمين إذا كنت تستخدم الكروم باللغة العربية). وإذا كنت في أول تبويب ستنتقل إلى الأخير.  في أنظمة الويندوز واللينكس يمكنك أن تستخدم  Ctrl + PgUp. في نظام الماك، يمكنك أن تستخدم Command + Option + Left Arrow. ويختلف ذلك بناءً على نظام التشغيل الخاص بجهاز الكمبيوتر.   في أنظمة الويندوز والكروم بوك واللينكس، استخدم Ctrl+1 للإنتقال إلى التبويب الأول في النافذة. أو Ctrl+2 للانتقال للتبويب الثاني، وصولًا إلى Ctrl+8 فقط. في نظام الماك، استخدم Command + 1 أو Command + الرقم الخاص بالتوبيب. منتهيًا عند Command + 8. للإنتقال إلى التبويب الأخير في النافذة، بغض النظر عن عدد التبيوبات المفتوحة، اضغط على Ctrl + 9 ، أما في نظام الماك اضغط على Command + 9.

How would you rephrase that briefly using French?

Passez à l'onglet suivant. Passez à l'onglet précédent. Basculez vers un onglet spécifique. Passez au dernier onglet.


اضغط على أيقونة التطبيق التي تتمثل في حرف "F" أبيض اللون مع خلفية زرقاء داكنة. سيفتح لك هذا صفحة الأخبار الرئيسية إذا كنت قد قمت بتسجيل دخولك بالفعل. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة مرورك إذا لم تكن قد قمت بتسجيل الدخول بعد. ستجد هذا الخيار في أسفل يمين شاشة الآيفون أو في أعلى شاشة الأندرويد وسيفتح لك قائمة منسدلة.   ستجد هذا الخيار بالقرب من أعلى الشاشة وسيفتح لك قائمة بكل الألبومات الموجودة على ملفك الشخصي. يمكنك تغيير خصوصية الألبومات التي قمت برفعها على الفيسبوك فقط. لا يزال بإمكانك تغيير خصوصية صورة واحدة على الهاتف المحمول إذا كانت الصور التي تود تخصيصها جزءً من ألبوم (مثل ألبوم "الصور المرفوعة باستخدام الهاتف المحمول). لن تتمكن من تغيير خصوصية الألبوم إذا لم تجد هذا الخيار. غالبًا ما تكون الإعدادات الافتراضية "أصدقاء" أو "عام" وستجدها في منتصف الشاشة. اضغط على تلك الإعدادات لفتح قائمة. سيحفظ هذا خيارك ويغلق القائمة. سيتم حفظ تفضيلات خصوصيتك وستتمكن أنت فقط من رؤية الألبوم.

How would you rephrase that briefly using French?

Ouvrez l’appli Facebook. Appuyez sur ☰. Appuyez sur votre nom. Faites défiler vers le bas et appuyez sur Photos. Appuyez sur Albums. Cherchez un album que vous avez créé. Appuyez sur ⋯. Appuyez sur le paramètre de confidentialité. Choisissez Moi uniquement. Appuyez sur Enregistrer.


اضغط على أيقونة التطبيق التي تتمثل في حرف "F" أبيض اللون مع خلفية زرقاء داكنة. سيفتح لك هذا صفحة الأخبار الرئيسية إذا كنت قد قمت بتسجيل دخولك بالفعل. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة مرورك إذا لم تكن قد قمت بتسجيل الدخول بعد. ستجده في أسفل يمين شاشة الآيفون أو في أعلى شاشة الأندرويد وسيفتح لك قائمة. ستجد هذا الخيار في أعلى القائمة وسيفتح لك صفحتك الشخصية.  اضغط على تبويب فئة معينة من الصور (الصور التي قمت برفعها، كمثال) بالقرب من أعلى الشاشة. اضغط على الصورة التي تود جعلها خاصة لفتحها. تأكد من أن الصورة المختارة إحدى الصور التي قمت برفعها بنفسك وليست صورة قام أحدهم بإلحاقك بها. لا يمكنك تعديل خصوصية الصور التي لم تقم برفعها. اضغط باستمرار على الصورة عند استخدام هاتف أندرويد بدلًا من ذلك. ستجده في القائمة وسيفتح لك قائمة جديدة أخرى.  عليك الضغط على خيار تعديل خصوصية المنشور لبعض الصور. قد تكون تلك الصورة جزءً من ألبوم ولا يمكنك تغيير خصوصيتها إذا لم ترى هذا الخيار. ستحتاج إلى تغيير خصوصية ألبوم الصور على الهاتف المحمول في هذه الحالة. تجاهل تلك الخطوة إذا وجدت خيار "أنا فقط" في القائمة.  سيقوم هذا بحفظ تفضيلاتك للصورة وسيمنع الجميع من رؤيتها إلا أنت.

How would you rephrase that briefly using French?

Ouvrez Facebook. Appuyez sur ☰. Appuyez sur votre nom. Faites défiler vers le bas et appuyez sur Photos. Sélectionnez une catégorie de photo. Choisissez une photo. Appuyez sur ⋯. Sélectionnez Modifier la confidentialité. Appuyez sur Plus. Sélectionnez Moi uniquement. Appuyez sur Terminé.


اضغط على أيقونة العدسة المكبرة في أعلى يمين الشاشة. سيبحث هذا الأمر عن تطبيق فوتو بوث على حاسوبك الماك. سيظهر لك البرنامج كأول نتيجة تحت حقل بحث سبوت لايت وسيفتح لك الكاميرا. سترى ضوءًا أخضر اللون بجانب كاميرا الحاسوب عندما تفتح. ستظهر صورتك على الشاشة في برنامج فوتو بوث بمجرد فتح الكاميرا. اضبط ما ترغب في ظهوره في صورتك طبقًا لما تراه في نافذة برنامج فوتو بوث، فكل ما يظهر في تلك النافذة سيكون جزءًا من صورتك. ستجد هذا الزر باللونين الأحمر والأبيض في أسفل الصفحة وسيلتقط الصورة ويحفظها إلى تطبيق صور حاسوبك الماك. ستظهر الصورة على هاتفك الآيفون أو الآيباد إذا كانت خاصية تبادل الصور (بالإنجليزية: Photo Stream) مفعّلة على حاسوبك.

How would you rephrase that briefly using French?

Ouvrez Spotlight. Tapez photo booth dans Spotlight. Cliquez sur Photo Booth. Attendez que la caméra de votre Mac s'allume. Tournez l'ordinateur vers l'objet que vous voulez prendre en photo. Cliquez sur l'icône de capture.


اضغط على أيقونة تطبيق الفيس بوك وتكون تلك الأيقونة على شكل حرف "f" لونه أبيض وخلفية لونها أزرق داكن. إن كنت قد سجلت الدخول إلى الفيس بوك، ستظهر الصفحة الرئيسية الخاصة بك بمجرد ضغطك على تلك الأيقونة. إن لم تكن قد سجلت الدخول إلى موقع الفيس بوك. اكتب عنوان بريدك الالكتروني (أو رقم التليفون) وكلمة السر لتسجيل الدخول. ابحث في الصفحة الرئيسية عن الصورة التي تود حفظها أو اذهب إلى صفحة الشخص الذي قام بنشر تلك الصورة لتستطيع الحصول عليها بشكل أسهل. يمكنك الذهاب إلى صفحة أي شخص عن طريق كتابة اسم هذا الشخص في خانة البحث أعلى صفحة الفيس بوك ثم الضغط على الاسم الذي سيظهر في القائمة ثم اضغط على صفحته الشخصية التي ستظهر في النتائج.

How would you rephrase that briefly using French?

Ouvrez l’application Facebook. Allez à la photo que vous voulez télécharger. Appuyez sur la photo. Appuyez longuement sur la photo. Sélectionnez Enregistrer la photo.


اضغط على أيقونة تطبيق الماسنجر التي تأتي على هيئة صاعقة بيضاء اللون بمنتصف فقاعة محادثة زرقاء. أدخل رقم هاتفك المحمول وكلمة مرور الفيسبوك للولوج إلى حسابك قبل الاستمرار عند الطلب. ستجد هذه الأيقونة على هيئة منزل في أسفل يسار الشاشة. ستجدها إما في أعلى يسار الشاشة (على هاتف الآيفون) أو في أعلى يمين الشاشة (بالنسبة لهواتف الأندرويد). ستجد هذا الخيار في أسفل منتصف الصفحة. ستجد مؤشر أبيض اللون (على الآيفون) أو زر "إيقاف تشغيل" (على الأندرويد) تحت خيار المزامنة إذا كان الخيار غير مفعل. حرك المؤشر أو اضغط على زر مزامنة لتفعيل هذا الخيار الذي سيضيف أي مستخدم للماسنجر موجود في قائمة جهات اتصال هاتفك إلى التطبيق.  ستجد أن هذا الخيار مفعل بالفعل إذا كان المؤشر أخضر اللون على الآيفون أو وجدت كلمة "تشغيل" تحت كلمة مزامنة. سيكون عليك السماح للماسنجر بالولوج إلى قائمة جهات اتصالك أولًا عند استخدام هاتف الآيفون. افتح قائمة الإعدادات وحرك المؤشر لأسفل ثم اضغط على الماسنجر ثم مؤشر جهات الاتصال أبيض اللون لتشغيله.

How would you rephrase that briefly using French?

Ouvrez Facebook Messenger. Allez dans l’onglet Accueil. Appuyez sur l’icône de profil. Sélectionnez Contacts. Synchronisez les contacts de votre téléphone.


اضغط على أيقونة تطبيق الماسنجر التي تأتي على هيئة صاعقة بيضاء اللون بمنتصف فقاعة محادثة زرقاء. أدخل رقم هاتفك المحمول وكلمة مرور الفيسبوك للولوج إلى حسابك قبل الاستمرار عند الطلب. ستجده على هيئة عدة خطوط أفقية في أسفل يسار الشاشة. ستجد هذا الخيار بالقرب من أعلى الشاشة وسيظهر لك ماسح الكود فورًا. سيحتاج إلى فتح تبويب الأشخاص' ثم مسح الرمز ثم الضغط على تبويب الرمز الخاص بي من أعلى يمين الشاشة. ستجد الرمز في منتصف دائرة على شاشة هاتفك. ستجد هذا الزر بالقرب من أعلى الشاشة وسيضيف صاحب الرمز إلى قائمة جهات اتصال الماسنجر.

How would you rephrase that briefly using French?

Ouvrez Facebook Messenger. Allez dans l’onglet Contacts. Appuyez sur Scanner le code. Demandez à un ami d’extraire son code. Pointez votre appareil photo vers le code. Appuyez sur AJOUTER SUR MESSENGER.


اضغط على أيقونة تطبيق انستجرام والتي تأخذ شكل كاميرا مربعة متعددة الألوان. إن كنت مُسجلًا الدخول إلى حسابك، ستظهر الشاشة الرئيسية بمجرد ضغطك على أيقونة التطبيق. إن لم تكن قد سجلت دخولك إلى التطبيق، أدخل عنوان بريدك الإلكتروني (أو رقم الهاتف المحمول أو اسم المستخدم الخاص بك) وكلمة المرور للمتابعة. إنها الأيقونة التي تأخذ شكل عدسة مكبرة زجاجية أسفل يسار الشاشة. ستجده أعلى الشاشة وبالضغط عليه ستظهر لوحة المفاتيح وتبويب مُرشحات البحث بالقرب من أعلى الشاشة. بالقرب من أعلى صفحة "البحث"، اضغط على واحد من الخيارات التالية:    أهم الأحداث — باختياره ستظهر قائمة بأشهر الأشخاص والأماكن المتعلقة ببحثك.  الأشخاص — سيُحد هذا الخيار من نتائج البحث ويقتصرها على الأشخاص الذين تتطابق أسماء المستخدمين خاصتهم مع بحثك.  الإشارة إلى شخص أو شيء — سيُحد هذا الخيار من نتائج البحث ليجعلها مقتصرة على أي هاشتاج مطابق لما تبحث عنه.  الأماكن — سيُحد هذا الخيار من نتائج البحث ليجعلها مقتصرة على الأماكن المُطابقة ل تبحث عنه. اكتب أيًا ما تود البحث عنه ثم اضغط على أيقونة "'البحث"' بلوحة المفاتيح.  على أجهزة الأندرويد، يمكنك الضغط على زر تم (Enter) أو أيقونة العدسة المكبرة بدلًا من البحث. عند البحث عن الإشارات للأشخاص أو الأماكن، لست مضطرًا لوضع علامة الشباك (#) في خانة البحث. قد تحتاج إلى الضغط على شريط البحث مرةً أخرى بعد اختيار مرشحٍ ما وذلك قبل ظهور لوحة المفاتيح مرة أخرى. تصفح قائمة نتائج البحث لمراجعتها. يمكنك فتح أي نتيجة (قائمة إشارات أو حساب مستخدم ما مثلًا) بالضغط عليها.

How would you rephrase that briefly using French?

Accédez à Instagram. Sélectionnez l’icône. Pressez le doigt sur la barre de recherche. Choisissez un onglet. Inscrivez la recherche. Consultez les solutions données.


اضغط على أيقونة تطبيق جوجل كروم بألوانها المتعددة (أحمر وأصفر وأزرق وأخضر). اضغط على رمز + في أعلى يسار الشاشة إذا لم تجد شريط البحث. اكتب كلمة أو عبارة تود البحث بها عن صورة معينة ثم اضغط ذهاب بالنسبة للآيفون أو دخول أو ✓ في هواتف الأندرويد. ستجده بالقرب من أعلى الشاشة أسفل شريط البحث وسيعرض لك كل نتائج الصور المطابقة لبحثك. اختر الصورة التي تود استخدامها في بحثك وافتحها. لا تضغط على ⋮ الموجود في أعلى يمين الشاشة.  ستظهر لك قائمة بكل الصور المشابهة أو المماثلة لصورة بحثك في هذه الصفحة.

How would you rephrase that briefly using French?

Ouvrez Google Chrome. Appuyez sur la barre de recherche. Entrez une requête. Appuyez sur l’onglet IMAGES. Sélectionnez une image à utiliser. Appuyez sur ⋮ sous l’image. Appuyez sur Rechercher par image. Passez en revue les résultats de recherche.


اضغط على أيقونة فيسبوك، وستجدها على شكل حرف "F" أبيض اللون على خلفية لونها أزرق داكن. سيتم بذلك فتح الصفحة الرئيسية إن كنت مُسجل الدخول بالفعل. في حالة عدم تسجيل الدخول إلى حسابك، أدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور أعلى يمين الصفحة قبل الاستمرار. انتقل إلى أسفل الصفحة الرئيسية حتى تجد إعلانًا لـ "منشور مقترح". ستجد هذا الزر أعلى يمين الإعلان، وبمجرد الضغط عليه ستظهر قائمة منسدلة. ستجد هذا الخيار بالقائمة المنسدلة. سيختفي الإعلان فورًا بمجرد النقر عليه. سيظهر هذا الخيار في منتصف الصفحة. سيتم بذلك منع ظهور الإعلان على صفحتك الرئيسية مرة أخرى إلا إذا كنت قد سجلت إعجابًا بصفحتهم.  على سبيل المثال: قد تضغط على إخفاء جميع المنشورات من صفحة نايك لتجنب ظهور أي منشورات من صفحة نايك في المستقبل، ولكن إن كنت تتابع صفحتهم، ستستمر منشورات الصفحة في الظهور. قد لا تجد هذا الخيار في حالة استخدام جهاز أندرويد.

How would you rephrase that briefly using French?

Ouvrez Facebook. Cherchez une publication suggérée. Appuyez sur ⋯. Sélectionnez Masquer la publicité. Appuyez sur Masquer toutes les publicités de [nom].


اضغط على الزر الرئيسي للعودة للشاشة الرئيسية إذا كنت تستخدم تطبيق آخر ثم اضغط على الأيقونة الموجودة هناك. ستجد هذا الخيار على شكل عدسة مكبرة في أسفل الشاشة الخاصة بالصفحة الرئيسية لتطبيق المتجر في معظم نسخ الIOS، ولكن قد توجد هناك بعض الاختلافات بين أنظمة التشغيل المختلفة. لا تستطيع كل التطبيقات الموجودة في المتجر تغيير إعدادات الرسائل ولكنها تغير شكل الكلمات وخطها ولونها، كما تسمح لك بلصق هذا الشكل النهائي في صندوق الرسالة.  هناك عدد من الخيارات في تلك التطبيقات، منها تغيير لون النص أو الرسائل نفسها. معظم وظائف وخيارات تلك التطبيقات متشابهة والاختلاف الوحيد سيكون في عدد الخطوط والخلفيات والألوان التي يمكنك استخدامها. اكتب "تلوين تطبيق الرسائل" في شريط البحث واضغط كلمة "بحث" لرؤية قائمة كاملة بالخيارات المتاحة. سيظهر لك عدد من التطبيقات المصممة خصيصًا لصنع فقاعات النصوص بالشكل الذي تختاره. حرك المؤشر خلال التطبيقات وستجد أن بعض التطبيقات مجانية بينما ستكلف الأخرى حوالي 20 جنيهًا مصريًا.  اقرأ التعليقات والمراجعات المكتوبة عن التطبيقات. هناك بعض التطبيقات التي تحتوي على خلل أو لم تعد تعمل مع النسخ الحالية من تطبيق رسائل الآيفون. ابحث عن المميزات التي ترغب فيها. ستتضمن معظم التطبيقات صور وعينات من الخيارات التي يمكن للتطبيق توفيرها لك. ابحث عن التطبيق الملائم للشكل الذي تبحث عنه وتحبذه. ربما ستحتاج لكتابة هوية شركة آبل الخاصة بك إذا لم تكن قد قمت بذلك مؤخرًا. يمكنك اختيار "فتح" بمجرد تثبيت التطبيق أو ابحث عن أيقونة التطبيق على شاشتك الرئيسية. استخدم الخيارات المتنوعة الموجودة في التطبيق لصنع شكل معين يناسبك.  ستجد 3 خيارات في منتصف شاشة تطبيق "لوّن رسائلك". الخيار الأول هو تثبيت الشكل المسبق للنص مع خلفية مختلفة، بينما يسمح لك الخيار الثاني بتغيير لون النص أو الخلفية أو الاثنين معًا، وسيسمح لك الخيار الثالث بتغيير الخط. اختر أيًا من تلك الخيارات الثلاثة لصنع قائمة بالأشكال والألوان والخطوط، وستظهر لك تلك القائمة في النصف السفلي من الشاشة. اكتب النص الذي تود إرساله بعد اختيار الخيارات التي تود تطبيقها. ستظهر لك 6 أيقونات ب6 عناوين مختلفة إذا اخترت "تلوين النص": فقاعات ملونة وفقاعات مزخرفة ونص ملون ونص متوهج ونص متصل ونص خفي. اختر الخيار المناسب ثم حرك المؤشر خلال الخيارات المتعددة التي ستظهر لك في منتصف الشاشة....

How would you rephrase that briefly using French?

Cliquez sur l'icône du dépôt d'applications de votre iPhone. Choisissez l'option de recherche. Recherchez une application pouvant créer des images à partir de vos messages. Sélectionnez une application. Tapez sur « Installer ». Ouvrez l'application. Créez un message de texte personnalisé. Copiez l'image que vous venez de créer puis collez-la dans un message.


اضغط على الفاكهة من الطرف السفلي ببطء لكن بإحكام. كل كيس أخضر صغير يحتوي على بذور كالخيار ويجب أن تخرج إلى السطح المقطوع من الفاكهة بالقليل من الضغط. تناولها كالرمان، البذور قابلة للأكل لكن لا طعم لها إلى حد ما. ما تريده هو اللحم الأخضر الحلو المحيط بالبذور. يمكنك أخذ واحدة تلو الأخرى في فمك وفصل البذور قبل بصقها أو أخذ قضمة كبيرة ومضغها. إذا كانت البذور لا تعجبك، حاول أن تقرص كيس الفاكهة برفق باستخدام أسنانك الأمامية. اشفط كيس الفاكهة من خلال الأسنان العلوية والسفلية، مع القرص بشكل كافي لإيقاف البذور عند الجانب الخارج من أسنانك مع السماح للفاكهة بأن تمر بينها. يمكنك إفراغ الفاكهة من البذور باستخدام ملعقة في وعاء وتناولها بالمعلقة إذا أردت. يسهل فتح الحبيبات الخضراء الصغيرة بتلك الطريقة، لكن قد يسهّل ذلك الأمر عليك إذا كنت لا ترغب في غمر وجهك بالفاكهة.

How would you rephrase that briefly using French?

Rapprochez l'une des parties découpées de votre bouche. Vous pouvez les consommer. Pensez à récupérer la chair à l'aide d'une cuillère.


اضغط على الفرجار مرة أخرى وضع المكابح في مكانها. اضغط على المكابح لتأكد من أنها محكمة على العجلة. قبل أن تقوم بركوب الدراجة، تأكد من المكابح مرة أخرى وتأكد من أنها تعمل بشكل صحيح.

How would you rephrase that briefly using French?

Rebranchez les freins si vous les avez détachés.


اضغط على تسجيل الدخول ثم أدخل عنوان البريد الإلكتروني وكلمة المرور إذا لم تكن مسجلًا الدخول. يكون عادة اسمك الأول. يوجد هذا الزر في أقصى يمين النافذة.  يوجد هذا الزر على الجانب الأيمن من الصفحة، في قسم "العضوية والفواتير".. إذا لم يكن لديك أي طرق دفع لحسابك بعد، فاضغط على إضافة معلومات الدفع بدلًا من ذلك. ستجد الخيارات:   بطاقة الائتمان أو الخصم باي بال اضغط على بجوار بطاقة الائتمان أو بطاقة الخصم إذا كنت لا ترى خيار باي بال. املأ جميع الحقول أو اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لتمكين نتفليكس من استخدام طريقتك في الدفع. يوجد هذا الزر في أسفل النموذج. اكتمل الآن تحديث معلومات الدفع الخاصة بك.

How would you rephrase that briefly using French?

Tapez https://www.netflix.com/fr dans un navigateur web. Choisissez le profil principal. Sélectionnez. Cliquez sur Compte. Choisissez Mettre à jour les informations de paiement. Sélectionnez un mode de paiement. Entrez les informations de paiement requises. Faites défiler et appuyez sur Mettre à jour les informations de paiement.


اضغط على زر "ابدأ" في شريط المهام. حدد "تطبيق اللون على ابدأ وشريط المهام ومركز العمل" في القائمة. حدد اللون الذي اخترته عن طريق الضغط على أحد المربعات الملونة. شغِّل إعداد "إظهار اللون في قائمة ابدأ وشريط المهام ومركز العمل وشريط العناوين" ثم أوقف تشغيل "جعل قائمة ابدأ وشريط المهام ومركز الإجراءات شفافًا" ثم أغلق نافذة الإعدادات. اضغط بزر الفأرة الأيمن على شريط المهام ثم حدد "خصائص" من القائمة. يمكنك في علامة التبويب "شريط المهام" اختيار قفل شريط المهام، أو إخفاء شريط المهام تلقائيًا، أو استخدام أزرار شريط المهام الصغيرة، أو دمجها. يمكنك في علامة التبويب "أشرطة الأدوات"، إضافة خيارات أخرى لشريط المهام، منها: شريط أدوات عنوان ويب أو روابط أو بطارية أو شريط أدوات سطح المكتب. انقر فوق "تطبيق" لحفظ التغييرات ثم "موافق" للإغلاق.

How would you rephrase that briefly using French?

Modifiez la couleur de la barre des tâches. Allez sur Rechercher. Sélectionnez une couleur. Choisissez le mode d'affichage. Enlevez ou placez des fonctionnalités sur la barre. Adaptez votre barre des tâches. Ajoutez des outils.


اضغط على زر "الدخل" أو "المصدر" في جهاز التحكم عن بُعد خاصة التلفاز لاختيار منفذ "إتش دي إم آي" الذي استخدمته لتوصيل جهاز أبل تي في. سيبدأ تشغيل جهاز أبل تي في بشكل تلقائي عادة، لذا فإنه من المفترض ظهور شاشة تحديد اللغة على الشاشة. انقر نقرًا مزدوجًا على اتصالك ثم اضغط على الزر الرئيسي في جهاز التحكم عن بُعد خاصة أبل تي في إن لم يظهر أي شي على الشاشة. استخدم جهاز التحكم عن بُعد لتحديد لغة الواجهة واستخدم الزر الرئيسي في جهاز التحكم عن بُعد لتحديد خيار. سيكتشف جهاز أبل تي في الشبكة ويتصل تلقائيًا إن كنت تتصل من خلال شبكة سلكية وستظهر قائمة الشبكات اللاسلكية المتاحة إن كنت تتصل من خلال شبكة لاسلكية. حدد الشبكة التي ترغب بالاتصال بها وأدخل كلمة المرور إن كانت الشبكة محمية بكلمة مرور. يمكن أن يستغرق الإعداد المبدئي للجهاز بضع ثوان وسيُطلب منك الاشتراك في برنامج جمع البيانات خاصة شركة أبل بعد انتهاء عملية الإعداد. يعمل جهاز أبل تي في بالشكل الأمثل عند تحديثه إلى أحدث نسخة نظام تشغيل ويمكنك البحث عن آخر تحديث من قائمة الإعدادات.  افتح تطبيق الإعدادات من الشاشة الرئيسية لجهاز أبل تي في. افتح خيار "إعدادات عامة" ثم اختر "تحديث نظام التشغيل" ليبحث الجهاز عن آخر تحديث ويقوم بتثبيته.

How would you rephrase that briefly using French?

Allumez votre télé et sélectionnez la bonne entrée. Sélectionnez votre langue. Connectez-vous au réseau. Attendez que l'Apple TV s'active. Cherchez des mises à jour.


اضغط على زر Shift باستمرار أثناء إعادة تشغيل الجهاز للاطلاع على قائمة خيارات الإقلاع. انقر على خيار استكشاف الأخطاء وإصلاحها من شاشة خيارات الإقلاع. انقر على خيار إعدادات يو إي إف آي من شاشة الخيارات المتقدمة.  يعني عدم وجود إعدادات يو إي إف آي أن جهاز الكمبيوتر لا يمتلك نظام ويندوز 8 مثبت بشكل مسبق وأنك تحتاج إلى تفقد إصدار قائمة بايوس من سطر الأوامر أو من قائمة بايوس. سيؤدي ذلك إلى إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر والدخول إلى شاشة إعدادات يو إي إف آي. ستظهر معلومات مختلفة باختلاف مكونات جهاز الكمبيوتر ويظهر إصدار قائمة يو إي إف آي أسفل لسان التبويب الرئيسي عادة.

How would you rephrase that briefly using French?

Redémarrez votre ordinateur. Ouvrez le menu Dépannage. Ouvrez les réglages de la version logicielle de l'UEFI. Cliquez sur Redémarrer. Cherchez la version de l'UEFI. Notez le numéro de votre UEFI.


اضغط على زر الصفحة الرئيسية باستخدام خاصية البصمة أو أدخل رمز المرور لحسابك على شاشة القفل. يؤدي القيام بذلك لإعادتك إلى الشاشة الرئيسية، إذا لم تكن هناك بالفعل. يجب أن تكون الإيربودز في العلبة والغطاء مغلق. سيشتغل مساعد الإعداد على جهازك الآيفون. ستبدأ عملية الاقتران. تم إقتران جهازك الآيفون الآن مع الإيربودز. إذا قمت بتسجيل الدخول إلى آي كلاود، فسيتم إقران الإيربودز تلقائيًا مع أي أجهزة أخرى تعمل بنظام iOS 10.2 أو أعلى أو حتى سييرا، وتسجيل الدخول إلى آي كلاود بنفس حسابك على آبل.

How would you rephrase that briefly using French?

Déverrouillez votre iPhone. Appuyez sur le bouton d’accueil. Tenez le boitier des AirPods à côté de votre iPhone. Ouvrez le couvercle du boitier des AirPods. Appuyez sur Connexion. Sélectionnez OK.


اضغط على زر قائمة الدليل (Guide) لفتح لوحة تحكم في خدمة إكس بوكس لايف. إن لم تكن قد سجلت في الخدمة بعد، فمن المفترض أن ترى زرًا لإنشاء حساب جديد بمسمّى "الانضمام لإكس بوكس لايف" (Join Xbox Live). يرتبط حساب إكس بوكس لايف بحساب مايكروسوفت. إن كنت تمتلك حسابًا في أوتلوك Outlook.com (هوتميل سابقًا) أو ويندوز لايف (Windows Live)، فأنت لديك حساب مايكروسوفت بالفعل، أما إن لم يتوفر لديك حساب مايكروسوفت بالفعل، يمكنك مجانًا إنشاء حساب جديد. حسابات مايكروسوفت مجانية، ويمكنك استخدام عنوان بريدك الحالي لإنشاء حساب جديد. إن لم تكن تمتلك عنوان بريد إلكتروني، سيتم إنشاء حساب بريد إلكتروني جديد لك في أثناء عملية التسجيل. سيتوجّب عليك إدخال اسمك وعمرك وبيانات حماية الحساب في أثناء إنشائه. يحدّد تاريخ ميلادك ما إن كان يحق لك الوصول لمحتوى البالغين أم لا. لا يمكنك تغيير تاريخ ميلادك لاحقًا. تسمح لك عضوية إكس بوكس لايف الذهبية بلعب الألعاب على الإنترنت ضد أشخاص آخرين، كما أنها تمنحك خصومات على الألعاب الموجودة في المتجر… وغير ذلك الكثير. سيتم اختصام قيمة الاشتراك منك بوتيرة دورية نظير استمتاعك بالخدمة. لاحظ أنك ستحتاج لإدخال بيانات بطاقتك الائتمانية. يمكنك شراء بطاقات الاشتراك الذهبي من معظم متاجر الألعاب والإلكترونيات إن لم ترغب في استخدام بطاقتك الائتمانية. أدخل الرموز لتفعيل عضويتك الذهبية. عند إنشاء حساب جديد لأول مرة، يتم تعيين رمز لاعب (gamertag) لك تلقائيًا، وهذا الرمز هو الاسم الذي تظهر به على الإنترنت في شبكة إكس بوكس لايف. يمكنك تغيير هذا الاسم مرة واحدة مجانًا خلال 30 يومًا من إنشائه، ولكن سيتم تقاضي أجر مقابل تغيير الاسم بعد هذه المرة المجانية.  توجه نحو الجهة اليمنى من لوحة التحكم (Dashboard) وصولًا لشاشة الإعدادات (Settings). انقر على خيار الملف الشخصي (Profile). اختر خيار تحرير الملف الشخصي (Edit Profile)، ثم انقر على خيار رمز اللاعب (Gamertag). اختر خيار إدخال رمز جديد (Enter New Gamertag) ثم اكتب الاسم الذي ترغب به، بشرط ألا يزيد طوله عن 15 رمزًا. ستتفقّد خدمة إكس بوكس لايف الاسم الذي أدخلته لتحدد لك ما إن كان متاحًا أم لا. إن كان الاسم متاحًا، أكّد رغبتك باستخدامه. سيتم تحديث اسمك على شاشة الملف الشخصي بعد ذلك.

How would you rephrase that briefly using French?

Ouvrez le tableau de bord. Saisissez vos informations de compte Microsoft. Entre les informations de votre compte. Choisissez de souscrire à un abonnement Gold. Changez votre gamertag.


اضغط على زر ويندوز أو على أيقونة "ابدأ" ثم انقر على "لوحة التحكم". إن كنت تستخدم ويندوز 8، يمكنك تحريك مؤشر الفأرة نحو أعلى الجهة اليمنى من الشاشة لإظهار شريط الأدوات ثم اختر "لوحة التحكم". يمكنك أيضًا الضغط باستمرار على زر ويندوز والضغط على الزر C ثم النقر على "الإعدادات".  افتح لسان تبويب "الاستثناءات". ألغِ تحديد البرنامج الذي ترغب بحجب وصوله إلى الإنترنت. انقر على خيار الموافقة عندما يُطلب منك ذلك. يفترض ألا يتمكن البرنامج الذي ألغيت تحديده من تخطي الجدار الناري لنظام ويندوز مما يعني أنك قد حجبت وصوله إلى الإنترنت بفعالية. ستتمكن من الوصول إلى الإنترنت من خلال البرامج الأخرى في هذه الحالة.

How would you rephrase that briefly using French?

Ouvrez le Panneau de configuration. Ouvrez le Centre de Sécurité. Ouvrez la fenêtre de configuration du Pare-feu Windows. Lancez le programme et essayez de vous connecter à Internet.


اضغط على شعار الويندوز الموجود في الركن الأسفل من الشاشة (الأيسر إذا كانت الويندوز بلغة أجنبية أو الأيمن إذا كانت باللغة العربية) أو اضغط على ⊞ Win في لوحة المفاتيح. تبحث من خلال ذلك عن تطبيق لوحة التحكم على الكمبيوتر. ستكون على شكل صندوق أزرق أعلى نافذة ابدأ. ستجد أيقونة حسابات المستخدمين على شكل شخصين. ستجدها في أعلى الصفحة. تجد هذا الخيار أسفل عنوان "إجراء تغييرات على حساب المستخدم" أو " Make changes to your user account". سيكون في الجانب الأيمن أو الأيسر من النافذة؛ يعتمد هذا على لغة نسختك. يكون هذا الاختيار في شكل رابط في الجانب الأيمن أو الأيسر من النافذة؛ يعتمد هذا على لغة نسختك. إذا لم يكن هذا الخيار ظاهرًا في الحساب الذي اخترته فهذا يعني أن هذا الحساب ليس حسابًا محليًا وبالتالي لا يمكن حذف كلمة المرور الخاصة به. تجد هذا الزر في أسفل النافذة، وعندما تترك حقل كلمة المرور في هذه الصفحة فارغًا سوف يتم حذف كلمة المرور لهذا الحساب.

How would you rephrase that briefly using French?

Ouvrez le menu Démarrer. Tapez panneau de configuration dans le menu Démarrer. Cliquez sur Panneau de configuration. Appuyez sur Comptes d'utilisateurs. Sélectionnez Comptes d'utilisateurs. Cliquez sur Gérer un autre compte. Choisissez un compte. Cliquez sur Modifier le mot de passe. Sélectionnez Modifier.


اضغط على شعار ويندوز الظاهر لك في الركن الأيسر السفلي من الشاشة. اكتب control panel ثم اضغط على الاختيار الذي يظهر لك في قائمة البحث أعلى نافذة ابدأ. انقر على العنوان في الجانب الأيمن "عرض بواسطة" (View By)، وتجده في الركن الأيمن العلوي من الصفحة، ثم اختر أيقونات كبيرة (Large Icons) من القائمة المنسدلة التي تظهر لك. يمكنك تخطي هذه الخطوة إذا كانت وضعية العرض الحالية هي وضعية "الأيقونات الكبيرة". تجد هذا الاختيار في أقصى الجانب الأيمن من نافذة لوحة التحكم. تجد هذا الرابط في الجانب الأيسر العلوي من النافذة. انقر على اتصال الشبكة اللاسلكية (واي فاي) الحالي ثم اضغط على تغيير إعدادات هذا الاتصال (Change Settings of this Connection)، وهو الاختيار الذي يظهر لك في أعلى النافذة. تجد هذا الاختيار في منتصف نافذة إعدادات الخصائص. تجد هذا الزر في أدنى منتصف النافذة، وبالضغط عليه، تُفتح لك نافذة جديدة. تجد هذا الاختيار بالقرب من أدنى النافذة المنبثقة التي ظهرت لك. اتبع واحدة من الخيارات التالية بناءً على ما إذا كنت راغبًا في استخدام خوادم "أوبن دي إن إس" أم "جوجل".   جوجل: اكتب 8.8.8.8 بجوار الحقل النصي "خادم دي إن إس المفضل" (Preferred DNS server)، ثم اكتب 8.8.4.4 في الحقل النصي بجوار "خادم دي إن إس البديل" (Alternate DNS server).  أوبن دي إن إس: اكتب 208.67.222.222 بجوار الحقل النصي "خادم دي إن إس المفضل" (Preferred DNS server)، ثم اكتب208.67.220.220 في الحقل النصي بجوار "خادم دي إن إس البديل" (Alternate DNS server). يظهر لك هذا الاختيار في أدنى النافذة المنبثقة التي ظهرت لك. تجد هذا الاختيار في أدنى النافذة، وبالضغط عليه يتم تطبيق وحفظ الإعدادات التي اخترتها.

How would you rephrase that briefly using French?

Ouvrez le menu Démarrer (). Ouvrez le panneau de configuration. Modifiez éventuellement le mode d'affichage des icônes. Cliquez sur Centre Réseau et partage. Cliquez sur Modifier les options d'adaptateur. Affichez les propriétés de la connexion. Cliquez sur la mention Protocole Internet Version 4 (TCP/IPv4). Cliquez sur Propriétés. Cochez la case Utiliser l’adresse de serveur DNS suivante. Entrez une nouvelle adresse DNS dans chacun des champs. Cliquez sur OK. Cliquez sur Fermer.


اضغط على كلمة «تثبيت» ثم على «فتح» بعد اكتمال التثبيت.  أدخل اسمًا وبريدًا إلكترونيًا صالحين وكلمة المرور ورقم هاتفك. سوف يتم إرسال رمز التحقق إليك عبر الرسائل القصيرة. يتم نقلك الآن إلى صفحة إعدادات الدفع. أدخِل بطاقة ائتمان صالحة وتاريخ انتهاء الصلاحية. سوف يتم نقلك إلى خريطة أوبر. تُشير النقطة الزرقاء إلى موقعك الحالي باستخدام دبوس متحرك يمثل موقع الالتقاط. يتم تمثيل كل خدمة بواسطة زر في الصف السفلي من التطبيق (أوبر إكس uberX أو سِلِّكت Select) سيعرض الدبوس تقديرًا زمنيًا لأقرب سيارة تصل إليك، وهو ما يوضح مدى توفر الخدمة. إذا لم تتوفر خدمة، فسوف يظهر لك «لا يوجد سيارات».  خدمة أوبر إكس uberX هي خدمة أوبر القياسية،  أما أوبر سِلّكت Select فهي السيارات المميزة التي بها أفضل السائقين. يمكنك سحب المؤشر حول الخريطة لتغيير موقع الالتقاط وسوف يتم ضبط تقدير الوقت وفقًا لذلك. يتم عرض السيارات القريبة على الخريطة ويتم تحديث موقعها الحالي كل بضع ثوانٍ.

How would you rephrase that briefly using French?

Téléchargez et ouvrez Uber à partir de l'App Store ou du Play Store. Choisissez s'inscrire. Complétez le formulaire d'inscription et appuyez sur suivant. Entrez le code de vérification reçu et appuyez sur suivant. Communiquez vos informations bancaires pour finir votre inscription. Vérifiez la disponibilité d'un service.


اضغط على مفتاح ويندوز (على يسار مفتاح Alt) ثم اكتب كلمة "وورد" واضغط ↵ Enter. عند فتح الوورد لأول مرة، سيعرض لك البرنامج مجموعة متنوعة من خيارات القوالب والتنسيقات الخاصة. اختر خيار "مستند فارغ"، للمواصلة في تطبيق خطوات الدرس التعليمي الذي نتناوله في هذا المقال. انقر على علامة التبويب "ملف" في أعلى يسار الشاشة. سيفتح لك ذلك قائمة منسدلة في يسار الشاشة بها بعض الخيارات المختلفة. اوصل إلى خيار "فتح" وانقر عليه؛ ستجده أحد الخيارات الأولى المدرجة لك. يجب أن يفتح لك هذا الخيار قائمة إضافية فضلًا عن إدراج المصادر التي يمكنك فتح المستند من خلالها. انقر على جهاز الكمبيوتر إذا كان ملف البي دي إف موجود على جهاز الكمبيوتر. في حالة وجود ملف البي دي إف على محرك أقراص فلاشة أو محرك قرص خارجي آخر (هارد)، انقر على هذا المحرك. جد ملف البي دي إف الصحيح وافتحه من مكانه على جهازك الكمبيوتر. بعد فتح ملف البي دي إف، سيتم إعلامك أن هذه العملية ستسغرق بعض الوقت لإكمالها. قد تستغرق العملية وقتًا أكبر بناءً على حجم ملف البي دي إف وعدد الرسومات البيانية في الملف.  اعلم أنه إذا كان الملف يحتوي على عدد كبير من الرسومات البيانية، فهناك احتمالية ألا يتمكن الوورد من تنسيق المستند بشكل صحيح. لا يزال بإمكان الوورد فتح الملف ولكن لن يبدو متطابق مع النسخة الأصلية. في حالة تحميل الملف من الإنترنت، قد يتم تنبيهك إلى أن التعديل غير مُفعل، وهو إجراء أمان يتخذه الوورد لحماية جهازك الكمبيوتر من الإصابة بالفيروسات. انقر على "ملف" في أعلى يسار النافذة إذا وثقت في مصدر الملف، ثم انقر على "تفعيل التعديل" داخل المربع الأصفر. يمكنك البدء في تعديل المستند مثلما تفعل مع أي مستند وورد آخر. استخدم الأسهم الموجودة على يسار ويمين النافذة للتنقل بين الصفحات أو انزل لأسفل وانتقل لأعلى كالمعتاد.

How would you rephrase that briefly using French?

Ouvrez Microsoft Word. Ouvrez un document vierge. Cliquez sur Fichier. Cliquez sur Ouvrir. Cliquez sur la bonne source. Sélectionnez le document PDF. Cliquez sur OK dans la boite de dialogue. Activez la modification. Modifiez le document. Parcourez le document.


اضغط على نفسك لتركز أكثر على المواقف التي تشعر فيها بتلك الوساوس. قد تساعدك بعض الحيل الصغيرة على الشعور بالقدرة على التحكم في تلك المواقف. وهذا كاٍف لمواجهة التوتر.   على سبيل المثال، بفرض أنك تشعر بالقلق دائمًا إذا ما كنت قد أغلقت الموقد أم لا. تصور في عقلك صورة تتخيل فيها نفسك تغلق الموقد كل مرة تشعر فيها بهذه الوساوس. إن تخيل تلك الصورة كفيل بمساعدتك على تذكر أنك فعلًا أغلقت الموقد. إن لم ينجح تخيل الصورة في عقلك، جرب استخدام مفكرة صغيرة بجانب الموقد. وسجل ملاحظة لنفسك في كل مرة تغلقه فيها. كتابة المذكرات أداة جيدة لتدرك كيف تشعر وتعرف المزيد عن نفسك.   اقض بعض الوقت بشكل يومي، تجلس فيه وتكتب عما حدث لك في يومك وسبب لك التوتر أو الاضطراب. كتابة أفكارك وتحليلها يساعدك على الشعور بالتحكم في وساوسك إلى حد كبير. وهو أيضًا قادر على مساعدتك في اكتشاف علاقات بين مما تعانيه من قلق وتوتر ووساوس، وبين مواقف أو أفكار انتابتك أو مررت بها. هذا النوع من إدراك الذات وسيلة قوية لتعلم أي المواقف تسبب لك الوسواس القهري.  حاول أن تصف وساوسك القهرية في عمود. واكتب في العمود الثاني مشاعرك.   وفي العمود الثالث صف تفسيرك لهذه الوساوس التي نتجت عن مشاعرك.  على سبيل المثال، تخيل أن لديك وسواسًا مثل "هذا القلم مغطي بالجراثيم نتيجة إمساك أشخاص آخرين به، يمكنني أن أصاب بمرض خطير نتيجة لمسه، وأنقله إلى أطفالي فأتسبب لهم بالمرض." ربما حينها ستستجيب لهذا الوسواس قائلًا "إن لم أقم بغسل يدّي وأنا أعلم أني قد أتسبب بنقل مرض خطير لأطفالي، سأكون والدًا غير مسئول. إذ أنني لا أفعل كل ما ينبغي القيام به لأحمي أطفالي وهذا يتساوى في شدته مع إيذائهم بنفسي". اكتب كلا الفكرتين في مفكرتك. فلقد وُجد أن للثقة بالنفس كفاءة كبيرة في مواجهة المشاعر السلبية. لا تفقد الثقة في نفسك أو تجعل الوساوس القهرية تحدد شخصيتك. وإن بدا لك أنه من الصعب أن تنظر إلى أبعد من وساوسك، فلابد أن تتذكر دائمًا أنك أكثر من مجرد تلك الحالة التي تمر بها.  اكتب في قائمة كل صفاتك الجيدة واقرأها كل مرة تشعر فيها بالتوتر أو اليأس. قراءة صفاتك ثم النظر في المرآة كفيل بزيادة مشاعرك الإيجابية تجاه نفسك. من المهم جدًا أن تضع لنفسك أهدافًا تحرص على تحقيقها خلال فترة العلاج. وضع الأهداف مهما بلغ صغرها، سيهيئ لك شيئًا تعمل من أجله، وسببًا لتشعر بالسعادة حين تحقق تلك الأهداف. كل مرة تصل فيها...

How would you rephrase that briefly using French?

Déterminez les facteurs déclencheurs du trouble à votre niveau. Ayez sur vous un journal pour écrire ce que vous ressentez. Souvenez-vous régulièrement de vos bonnes qualités. Félicitez-vous pour avoir atteint des objectifs. Prenez bien soin de vous. Employez des techniques de relaxation. Restez fidèle à votre routine quotidienne.


اضغط على ويندوز ثم اكتب cmd. انقر بزر الفأرة الأيمن على رمز موجه الأوامر وحدد تشغيل كمسؤول من القائمة المنسدلة.  اضغط نعم من مربع الحوار المنبثق إذا طُلب منك. اكتب taskkill / im اسم الملف .exe في موجه الأوامر واضغط على إدخال واستبدل "اسم الملف" بعنوان البرنامج. على سبيل المثال: إذا كنت تحاول إغلاق آي تيونز، فستستبدله بـ "iTunes.exe".

How would you rephrase that briefly using French?

Exécutez l'Invite de commandes en administrateur. Terminez le programme.


اطبخي الزبدة الذائبة مع الدقيق في مقلاة لإعداد الباستا ثم اخفقي الحليب والزبدة لإعداد صوص أبيض. امزجي الجبن المبشور المفضل واخلطي المعكرونة المطبوخة في المزيج.  يمكنكِ تقديم المعكرونة بالجبن في الحال أو نقلها إلى صينية فرن ثم تركها تطهى حتى الغليان. اخلطي المعكرونة المقوسة مع الفراخ المفرومة أو اللحم المفروم أو التونة المعلبة وأضيفي قطع من الخضروات والتوابل المفضلة. صبي حساءً معلبًا أو صلصة الباستا أو بيض مخفوق لجعل الخليط متماسكًا ثم انقليه إلى صينية فرن مدهونة. اخبزي الطاجن حتى يصبح فقاعيًا و لونه ذهبي. بردي المعكرونة المقوسة المطبوخة واخلطيها مع تتبيلة السلطة ثم أضيفي الخضروات المقرمشة المقطعة والجبن المبشور والبيض المسلوق أو اللحم المطبوخ. ضعي سلطة المعكرونة في البراد لبضع ساعات قبل تقديمها. سخني صوص الباستا المُفضل، مثل صلصة الألفريدو أو المارينارا. صبي الصوص على المعكرونة المطبوخة ثم انثري الجبن البارميزان المبشور عليه. يمكنكِ خلطها مع اللحم المفروم المطهي أو الجمبري المقلي أو كرات اللحم.

How would you rephrase that briefly using French?

Faites des macaronis au fromage Préparez un ragout Préparez une salade de pâtes froide Assaisonnez les pâtes avec une sauce. Régalez-vous !


اطبع منشورات عليها صورة كلبك التائه واكتب عليها وصف بسيط واسم الكلب ورقم هاتفك. لا تنس أن تحدد المنطقة التي تاه فيها الكلب والتاريخ الذي تاه فيه لكن لا يجب أن تكتب عنوانًا دقيقًا.  ضع الرسالة الأساسية في أعلى الصفحة. أي اكتب "كلب مفقود" بخط واضح وبارز في أعلى المنشور. حاول أن تجعل بقية الكلام المكتوب في الصفحة موجزًا ودقيقًا.  حاول أن تستخدم صورة بالألوان فضلًا عن صورة بالأبيض والأسود. تأكد من اختيار صورة توضح وجه كلبك وملامحه المميزة.  جرب استخدام ورق ملوّن لجذب انتباه الناس للإعلان. يمكنك أن تعرض مكافأة  لمن يعثر على الكلب لتشجيع الناس على البحث.  يمكنك لصق المنشورات في محيط 1.5-3.5 كيلومتر من المكان الذي فقدت فيه كلبك في المحلات والمطاعم وعلى أعمدة الكهرباء والهاتف وعلى الأشجار مع العلم أنه لا ضرر من لصق المنشورات على نطاٍق أوسع، فالكلاب تستطيع أن تجري لمسافات أطول من ذلك.الأماكن التي لها صلة بالحيوانات مثل متاجر الحيوانات الأليفة والعيادات البيطرية هي المُثلى لمثل هذه الدعاية ولكن يمكنك أن تنشر الاعلانات في أي مكان يمر به أعداد كبيرة من الناس مثل مغسلة الملابس العامة ومحطات الوقود مع مراعاة الاستئذان قبل تعليق أو لصق أي إعلانات في مثل هذه الأماكن.  ابق معلومة واحدة أساسية سرًا. هذا يعني عدم كتابة سمة أساسية مميِّزة لكلبك على المنشورات مثل علامة معينة على أحد قوائمه. يمكنك أن تسأل المتصلين أن يصفوا لك الكلب الذي بحوزتهم وبهذه الطريقة يمكنك أن تتعرف على ما إذا كان المتصل يحاول أن يخدعك. يمكنك أن تعلن عن كلبك المفقود على المواقع المختصة بالحيوانات التائهة أو في مواقع الإعلانات المحلية المبوبة مثل كريجزليست بالإضافة إلى شبكات التواصل الإجتماعي الخاصة بك. قم بإرسال الإخطارات لاصدقائك واطلب منهم أن يرسلوها لأصدقائهم. كلما انتشر الإعلان زادت فرص العثور على كلبك. تأكد أن المنشور الذي قمت بنشره عامًا حتى يتمكن الآخرين من مشاركته. على سبيل المثال، يمكنك تعديل الجمهور القادر على رؤية المنشور على فيسبوك دون الحاجة إلى تغيير إعدادات الخصوصية كلها. احجز مكانًا في الجزء الخاص بالاعلانات في الجريدة واحرص على اختصار ودقة الرسالة مستخدمًا نفس المعلومات الموجودة في المنشورات. اصطحب أحدًا معك إذا هاتفك أحدهم ليخبرك بأنه قد عثر على كلبك. اشترط أن تكون المقابلة في مكاٍن عام ولا تعط الشخص المكافأة حتى يرجع اليك كلبك. عندما يتصل...

How would you rephrase that briefly using French?

Collez des affiches. Signalez la disparition du chien sur Internet. Mettez une annonce dans les journaux sous la rubrique perdu/trouvé. Méfiez-vous des escrocs. Vérifiez les annonces de chiens trouvés, là où vous avez aussi envoyé votre message de chien perdu.


اطبع نسخة من خطاب التأبين بعد كتابته واقرأه جيدًا. ابحث عن لحظات تزيد المحتوى عند القراءة وأضف المزيد من التفاصيل عند الضرورة.   اسأل نفسك ما إذا كان خطاب التأبين يبدو مفهومًا. هل توضح قصصك الموضوع؟ هل تشعر أن هناك شيئًا مفقودًا؟ أهناك قصة كان يجب أن تضيفها أو جانبًا من شخصية والدك كان يسعك استكشافه أكثر؟ أهناك شيءٌ تشعر أنه لا ينتمي للموضوع؟ أضف إلى خطاب التأبين ما تحتاجه. إذا شعرت أن هناك مكانًا للإضافة فأضف التفاصيل اللازمة. يمكنك حذف أي شيء لا يضيف إلى الموضوع. الوقت مهمٌ ويجب أن أن تكون مدة خطاب التأبين 5-7 دقائق فقط. يساعدك عند إلقاء الخطاب أن تكون قد حفظت جزءًا منه فهذا قد يجعل الإلقاء أكثر سلاسة. ليس عليك حفظ الخطاب كله وعليك الاحتفاظ ببعض الملحوظات أثناء إلقائه لأنك قد تتوتر أو تجيش مشاعرك.   احفظ قطعًا صغيرة من الخطاب كلٌ على حدة إذا أردت أن تحفظه كله فقد يكون من المرهق تذكر كل شيء. يمكنك تدوين ملحوظات مع أشياء تذكرك. يساعدك هذا أن تبقى على النهج عند إلقائه. يجب أن تتدرب على خطاب التأبين عدة مرات في الأيام السابقة للجنازة. اقرأه بصوت عال لنفسك أو أمام مرآة. ركز على لحظات تعثرك وتدرب عليها أكثر.  يمكنك أن تطلب من أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة أن ينصت لك وأنت تتدرب. يمكنهم تقييمك ليكون الخطاب أكثر سلاسة. ليس من السهل أبدًا أن تكتب خطاب تأبين عام، وقد يكون أمرًا منهكًا على نحو خاص إذا كان لوالدك. حاول أن تحافظ على قوتك العاطفية عند العمل على خطاب التأبين.   تواصل مع الآخرين. علاقاتك الحالية هامة أثناء الحداد. اعتمد على أصدقائك وأفراد عائلتك خلال لحظات الضعف. حاول أن تعمل على إعادة تأطير شعورك بالهوية. يمكن لفقدان والدك أن يشعرك أنك قد فقدت التوجيه الشخصي. حاول أن تفكر في هويتك من دون والدك وكيف يمكنك المضي قدمًا. ابق في اللحظة الراهنة. تذكر أن الحاضر هو حياتك الحالية. كن ممتنًا لما تملكه وحاول أن تكون شاكرًا لكل يوم من أيام حياتك وأن تعيشها كاملة رغم الخسارة.

How would you rephrase that briefly using French?

Modifiez l'éloge funèbre et ajoutez plus d'informations. Mémorisez une partie de l'éloge funèbre. Entrainez-vous à lire l'éloge funèbre régulièrement. Soyez fort émotionnellement.


اطحن خمس أو ست أقراص من الأسبرين واخلطهم مع نصف ملعقة صغيرة (3 جرام) من عصير الليمون والماء. ضع العجين الناتج على المنطقة المصابة ثم لفها بمنشفة دافئة وغطها بكيس بلاستيكي. دعها هكذا لعشر دقائق تقريبًا ثم أزل الأغطية. اكشط المسمار بحجر خفاف.  مرة أخرى: إن كنت مصابًا بداء السكر لا تجرب هذا العلاج وأيضًا إن كنت حساسًا من الأسبرين لا تستخدم هذه الطريقة. إحدى أفضل الطرق التي يمكن علاج مسمار القدم بها هي نقعه في ماءٍ دافئ. أضف ثلاث معالق كبيرة من صودا الخبز لحمام من الماء الدافئ وانقع قدمك فيه. صودا الخبز لها درجة حموضة تساوي 9 ولهذا هي قلوية ويمكنها تمزيق حاجز الجلد.  أو بدلًا من ذلك يمكنك تدليك مسمار القدم بعجين ثلاثة أرباعه صودا خبز والربع الأخير ماء. يمكن أن يكون نقع قدميك في مشروب بابونج مخفف مهدئًا وسيغير درجة حموضة البشرة بشكل مؤقت ليساعد في جفاف القدم المتعرقة. الشاي سيلطخ قدميك ولكن البقعة يمكن إزالتها بسهولة بالماء والصابون. رش نشا الذرة بين أصابع قدميك للحفاظ على جفافها وحماية البشرة من الانهيار. الرطوبة يمكن أن تجعل مسمار القدم يشعر بالألم ويمكن أن تزيد من فرص الالتهابات الفطرية.  هذه الطريقة أكثر وقائية من أي شيء ويجب استخدامها للتخلص من الإزعاج. انقع قطعة قطن في الخل وضعها على مسمار القدم. اترك قطعة القطن المبللة بالخل على المسمار طول الليل وفي الصباح نظف المنطقة بحجر خفاف.  تأكد أن تضع قطعة القطن على مسمار القدم فقط. أنت لا تريد أن تهيج الجلد السليم حول المسمار. يحتوي قشر الأناناس على إنزيمات معينة تساعد في تنعيم البشرة والتخلص من مسمار القدم منها. ضع قطعة صغيرة من قشر أناناس طازج على المنطقة المصابة ولف قطعة قماش نظيفة حولها. افعل هذا كل ليلة لمدة أسبوع. يمكنك استخدم عصير الأناناس كذلك.

How would you rephrase that briefly using French?

Servez-vous d'aspirine pour ramollir vos durillons. Essayez le bicarbonate de soude. Mettez de l'infusion de camomille dans votre trempage. Utilisez de la maïzena. Envisagez d'utiliser du vinaigre. Servez-vous d'un ananas à bon escient.


اطرح عليه بعض الأسئلة الخفيفة حتى تفتح معه حديثًا عمّا يؤرقه، وإذا كانت لديك فكرة واضحة عمّا يمر به فلا بأس من طرح الأسئلة المُحددة، وإلا فاكتفِ بالأسئلة من نوعية "هل ترغب في التحدث؟" أو "ما الذي تمر به حاليًا؟"  لا تُجبر صديقك على فعل ما لا يرغب. يحتاج صديقك في بعض الأوقات إلى أن يكتفي بالجلوس في مكانٍ هادئ دون محاولة أي شخص أن يُجبره على التحدث، لهذا لا تدفعه للقيام بأمرٍ لا يرغب فيه في اللحظة الراهنة. تابع حالة صديقك عقب مرور بضعة أيام إذا لم يرغب في التحدث. خطط أن تتقابلا لتناول الغذاء واسأله حينها "كيف حالك؟" فمن المُرجح أنه على استعداد للتحدث الآن. إذا بدأ صديقك في التحدث فعليك أن تُصغي جيدًا وتولي تركيزك لما يقول. تجنب التحدث أو مقاطعته بغرض إظهار تعاطفك وتجنب طبعًا التحدث عن نفسك وسرد قصة شخصية ذات علاقة. اكتفِ بالجلوس هادئًا وانظر له بينما يتحدث وأنت تستمع، فهذا هو ما يحتاج إليه صديقك في وقت الحزن.  حافظ على التواصل البصري. انظر إلى صديقك جيدًا وتجنب الإمساك بهاتفك. أغلِق الأجهزة الإلكترونية المفتوحة مثل التلفاز وتجاهل كل شيء في الغرفة؛ اجعل تركيزك مُنصبًا بالكامل مع صديقك. أَوْمِئ برأسك تعبيرًا عن استماعك له واعتمد على لغة الجسد في التعبير عن كونك مُستمعًا جيدًا. تنهد عندما يحكي لك عن المواقف الحزينة وابتسم في الأجزاء المضحكة؛ استمع جيدًا لكل شيء. يُمكنك دفع صديقك لمواصلة الحديث عن طريق تلخيصك لما قاله من وجهة نظرك الشخصية، فالاستماع للموضوع على لسان شخصٍ آخر يساعده أن يُفكر فيه بشكلٍ مُختلف. على سبيل المثال: إذا كان صديقك يمر بانفصال مرير ويتحدث معك عن مساوئ حبيبته السابقة فيُمكنك أن تقول "يبدو أن حبيبتك السابقة لم تكن ملتزمة بالعلاقة من البداية". املأ الفراغات لصديقك لتساعده في معالجته للموقف واجتيازه المحنة.  يُمكنك أيضًا صياغة ردك على هذا النحو إذا لم تكن متأكدًا من فهمك للموقف: "دعني أتأكد مما تقصد: أنت غاضب لأن أختك استعارت كتبك بدون استئذان، أليس كذلك؟" تجنب التقليل من حجم المشكلة التي يمر بها وإلا تسببت في مضايقته بشكل أكبر مما تتخيل. لا تحاول التظاهر بأنك تفهم ما الذي يمر به جيدًا حتى ولو مررت بموقف مماثل من قبل. يحاول الكثير من الأشخاص التدخل لحل المشكلة بمجرد تحدث الطرف الآخر عنها. تجنب فعل ذلك إلا لو طلب منك صديقك المساعدة لحل الأمر بشكل واضح بسؤاله "ماذا يجب أن أفعل في رأيك؟" غير ذلك لا...

How would you rephrase that briefly using French?

Encouragez-le à parler. Écoutez-le simplement Résumez et validez ses propos. N'essayez pas de résoudre son problème. Parlez d'autres choses.


اطرح قيم الوقوف (بعد دقيقة واحدة) من قراءات الاستلقاء. اطرح قيم الوقوف (بعد 3 دقائق) من قيم الاستلقاء أيضًا للمقارنة وللتحقق من سرعة تكيف الجسم.   حدد ما إذا كان من المحتمل أن يعاني الشخص من هبوط الضغط الانتصابي. سيكون مصابًا بهذه المشكلة غالبًا إذا قل الضغط الانقباضي بمقدار 20 مم زئبق أو انخفض الضغط الانبساطي بمقدار 10 مم زئبق. لاحظ أن هذه المشكلة تشخص بناءً على ضغط الدم المقاس بعد دقيقة من الوقوف لا بعد 3 دقائق (فالأخير يعطي مقارنة لمعرفة مدى سرعة تكيف الجسم عند منحه وقتًا أطول للوقوف.) ضع في اعتبارك ما إذا كان نبض المريض يزداد بمعدل طبيعي. من الطبيعي أن يزداد النبض بمقدار 10 -15 ضربة لكل دقيقة، لكن إذا زاد بمقدار 20 ضربة لكل دقيقة أو أكثر فيجب أن تقابل طبيبًا لإجراء مزيد من الفحوص. يجب أن يذهب الشخص إلى الطبيب إذا كان يشعر بالدوار و/أو الدوخة باستمرار لدى الوقوف – بصرف النظر عن الفرق بين قراءات ضغط الدم عند الاستلقاء والوقوف – لإجراء فحص متخصص وتحديد سبب هذه الأعراض. يمكن أن يبنى تشخيص "هبوط الضغط الانتصابي" على هذه الأعراض وحدها بصرف النظر عن الفرق بين القيم الرقمية لضغط الدم، لذا من المهم أن تسأل الشخص عن الأعراض التي يعانيها عند الوقوف المفاجئ. إن هبوط الضغط الانتصابي (أي انخفاضه عند الوقوف فورًا) شائعٌ للغاية خاصة بين كبار السن، ويؤدي لظهور أعراض كالدوار و/أو الدوخة عند الوقوف ويحمل خطر التعرض للإغماء عند الوقوف نتيجة نقص تدفق الدم. إن إدراك هبوط الضغط الانتصابي مهم لتصحيحها أو تحسينها قدر الإمكان.   تشمل الأسباب الشائعة لانخفاض ضغط الدم الانتصابي بين كبار السن: الأدوية التي يتناولها الشخص والجفاف وعدم تناول ما يكفي من الملح (رغم أن الإفراط قد يؤدي للارتفاع الشديد في ضغط الدم) أو تأخر استجابة الضغط بعد الوقوف والذي يرتبط نوعًا ما بعملية التقدم في السن الطبيعية.  انخفاض ضغط الدم الانتصابي أقل شيوعًا بين صغار السن لكنه قد يحدث أحيانًا نتيجة أمراض أخرى (شلل الرعاش والمتلازمات الورمية إلخ) أو الجفاف الشديد أو فقدان كميات كبيرة من الدم بعد الصدمة.

How would you rephrase that briefly using French?

Analysez les résultats obtenus . Tenez compte des symptômes du patient . Comprenez l'importance de la mesure de l'hypotension orthostatique.


اطرق النعلين بعضهما ببعض لتنظيفهما واستخدم فرشاة أسنان قديمة لكشط الأوساخ الكبيرة والوصول لشقوق الحذاء. ضع الحذاء في مكان جيد التهوية ودعه يجف في الهواء. وضعه خارج البيت في الشمس ذات يوم دافئ فكرةٌ جيدة.  شكل قطعة من القماش أو منديلًا ورقيًا على هيئة كرة واحشره داخل الحذاء كي تحافظ على شكله أثناء تجفيفه.  تأكد من أنه قد جف تمامًا قبل ارتدائه.

How would you rephrase that briefly using French?

Laissez sécher la boue ou les autres saletés avant de nettoyer les chaussures. Laissez sécher les chaussures.