يجب أن تستمتع بالركض حتى تمارس هذه الرياضة، فإن كنت لا تحبها ستجد أنه من المستحيل الاستمرار فيها. تُعتبر رياضة الركض إحدى الرياضات التي يمكنك القيام بها وتُعتبر أسهل للالتزام بها في حياتك العملية من التدريبات الرياضية الأخرى.  إن كان السبب وراء قيامك بالركض هو خسارة الوزن فاعلم أن إتباع حمية صحية والقيام ببعض الأنشطة الخفيفة على مدار اليوم (مثل صعود السلالم بدلًا من استقلال المصعد) يُعتبر كافيًا بالنسبة لعدد كبير من الناس. لا تتحجج بأي شيء يمنعك عن الركض. خصص وقتًا مناسبًا للركض بالنسبة لحياتك لتتخلص من العواقب التي من شأنها أن تمنعك عن الركض. اختر طريقًا للركض قريبًا من المنزل وغير معتمد بصورة كلية على الحالة الجوية. حدد موعدًا مناسبًا للركض في يومك بحيث لا يكون عرضة للتغير كل فترة. يمكن لوجود رفيق معك أثناء ركضك أن يحمسك نظرًا لكونك مسؤولًا عن شخص آخر. اصطحب صديقًا أو فردًا من العائلة. يمكنك أيضًا اصطحاب كلبك إن كان لديك واحدًا. اعلم أن هذا من شأنه أن يضمن سلامتك أثناء تمرينك. يمكنك أيضًا أن تكون عضوًا في فريق الركض المحلي، إذ أن هناك العديد من الأحياء يجتمع سكانها سويًا للركض ولهذا تفقد حيّك. التزم بجدولك أي اركض في نفس أيام الأسبوع في نفس التوقيت. يساعدك هذا في الحفاظ على حياتك منظمة بدقة. سيساعدك الجدول في الاعتياد على التمرين، حيث أننا نلتزم بطبيعتنا بالعادات. تجنب تحفيز نفسك بشراء الحلوى أو أشياء مادية إذ أنها لن تحمسك بما فيه الكفاية ويمكن لها أن تحبط من عزيمتك. لهذا أضف المرح إلى تمرينك بأن تجعله أشبه بلعبة مرحة. هل تعرف أن هناك تطبيقات على الهاتف تقوم بتحويل وقت الركض إلى لعبة فيديو؟ هناك تطبيقات مثل "الركض من الموتى الأحياء Zombies, Run!" والتي تحفزك على لركض بجعلك تتخيل وجود زومبي يريد النيل منك. هذه طريقة تجعل تمرينك مسليًا وتحمسك للبدء فيه في اليوم التالي. تحديد الهدف من شأنه أن يحمسك لتنفيذ، إذ أن تواجد نقطة وصول ستشعرك بالنجاح إحراز التقدم الفعلي. يرجع تحديد نقطة النهاية هذه إليك. يُمكن لهذه النقطة أن تكون خسارة لوزن محدد أو ركض مسافة معينة، أو أن تكون لياقتك البدنية مناسبة لتركض في سباق محلي. يوجد العديد من الأهداف التي يمكنك تحديدها لنفسك. يمكن أيضًا أن يكون هدفك الوصول إلى اللياقة البدنية المناسبة للمشاركة في السباق المحلي الذي سيُعقد بعد سنة، ويمكنك المشاركة في السباقات الخيرية أو مجرد...

How would you rephrase that briefly using French?

Courez pour les bonnes raisons. Restez pratique. Faites de l’exercice avec un ami. Fixez un emploi du temps. Faites-en un jeu. Fixez-vous des objectifs.


يجب أن تستيقظ فورًا بمجرد أن تسمع رنين المنبه، فلا معنى للرنين سوى أن موعد استيقاظك قد حل، وهو ما يعني كذلك أن لا خيار أمامك سوى النهوض من السرير وبدء يومك. عامل رنين المنبه باحترام شديد، وستجد نفسك أكثر قدرة على الاستيقاظ في الصباح. في المقابل، لن تجني من الضغط على زر "الغفوة" الذي يؤجل رنين المنبه لبضع دقائق إضافية سوى الإخلال بنمط نومك والشعور بالمزيد من التعب والمعاناة في الاستيقاظ.  إذا كنت تضبط المنبه على الساعة 7:00 صباحًا لكنك في كل مرة لا تستيقظ إلا بعد الضغط على زر الغفوة مرة وتستغرق في النوم إلى الساعة 7:10، فهناك حل بسيط وعملي: اضبط المنبه على الساعة 7:10 صباحًا، وامنح نفسك تلك العشر دقائق الإضافية من النوم غير المتقطع، لكن استيقظ فورًا بمجرد أن يرن المنبه. يساعد ذلك في أن تتأقلم عينك مع وضعية الاستيقاظ بدلًا من النوم، كما يحفز الضوء عقلك على الإفاقة ودفع الجسد للحركة والخروج من السرير. احتفظ بمصباح صغير (أباجورة) بالقرب من سريرك، وبمجرد أن تستيقظ، اضغط على زر الإضاءة بها. يساعدك ذلك على تجنب إغراء الضغط على زر الغفوة ومواصلة النوم، أو ببساطة إغلاق المنبه نهائيًا والاستغراق في النوم للأبد! تضطرك هذه الخدعة إلى الخروج من سريرك والحركة بحثًا عن مكان المنبه، وبالتالي يتسبب كل ذلك في تشجيعك أكثر على الاستيقاظ.   فكر مثلًا في وضع المنبه فوق رف الكتب أو بجوار باب الغرفة البعيد عن السرير أو على حافة النافذة. ضع المنبه في مكان بعيد عن يدك، لكن تأكد في نفس الوقت من أنه في مكان قريب نسبيًا يمكنك الاستماع إليه أثناء نومك. يغري ظلام الغرفة بالبقاء نائمًا في سريرك أكثر، لذا افتح الستائر كلها بمجرد أن تفتح عينيك في الصباح. يمكنك كذلك أن تضبطها مفتوحة قليلًا قبل أن تنام بما يضمن دخول ضوء الشمس إلى الغرفة في الصباح، وهو ما يساعدك بحد ذاته على الاستيقاظ.  إذا لم تكن غرفتك تتمتع بإمكانية دخول الضوء الطبيعي في الصباح بقدر كبير، فكر في الاعتماد على جهاز المنبه الطبيعي (Natural Alarm Clock)، المعروفة كذلك باسم "ساعة شروق الشمس"، وهو جهاز إلكتروني قادر على محاكاة ضوء شروق الشمس، وبالتالي يساعدك على الاستيقاظ بشكل طبيعي اعتمادًا على الضوء الصادر عنه جنبًا إلى جنب مع صوت الرنين. استفد من احتواء آلة القهوة في منزلك على مؤقت، في حالة توفره، واستغل ذلك في تشجيع نفسك على الاستيقاظ في وقت مبكر من الصباح. معرفتك أنه يوجد كوب...

How would you rephrase that briefly using French?

Évitez de faire répéter l’alarme. Allumez les lumières dès que vous vous levez. Posez le réveil de l’autre côté de la pièce. Ouvrez les rideaux ou les volets. Réglez la cafetière pour préparer du café en avance. Posez un peignoir ou un sweateur près de votre lit. Téléchargez une application à la place du réveil. Prenez des rendez-vous le matin pour vous motiver.


يجب أن تشتمل خطة المشروع على خطط مفصلة للتسويق؛ هدفك هو جعل مشروعك مرئيًا للعملاء ويقدم لهم سببًا قهريًا لزيارته. أنشئ حسابات على مواقع التواصل الاجتماعي وضع الإعلانات في الجرائد المحلية واجعل من نفسك شخصيةً مشهورةً بزيارة مواقع مثل أسواق المزارعين.  تعد الهدايا وهبات "الطعام المجاني" طرقًا شديدة الرواج لجذب الانتباه إلى مشروعك.  يمكنك أيضًا أن تتبرع بشهادات هدايا كجوائز للجمعيات الخيرية المحلية والمنظمات المحترفة غير الربحية وسيولد هذا نيةً جيدةً تجاه مشروعك وينشر الكلام عنه. ضع في الاعتبار دعوة نقاد الطعام المحليين لمشروعك، رغم أنه لا يمكنك التحكم بما يكتبونه إلا أنها طريقةٌ جيدةٌ للحصول على بعض الحشد لمشروعك. تنجح بطاقة العميل الدائم مع مطاعم الوجبات السريعة والمقاهي. لا تعتمد على نجاحك حتى لو حققته بمجرد الافتتاح وقدم استبيانات واسأل عملاءك عما يعجبهم وما لا يعجبهم في المشروع. اسألهم أيضًا عما يحبون رؤيته حتى تقدمه لهم. اسأل عن شعورهم حيال موقعك والتصميم الداخلي وقائمة الطعام وأنصت لما يقوله زبائنك بغض النظر عما قد تشعر به نتيجة ذلك. يمكنك التحفيز على هذه الاستبيانات بتقديم منتج مجاني أو وجبة إذا أعاد الزبائن الاستبيان لك. ستكون تكلفة الطعام والمشروبات هي النفقات اليومية التي ستواجهها عندما تفتتح وتعمل، إلا أنه عليك التأكد من أن تكاليف الطعام والمشروبات لا تأخذ أكثر من 25-40% من ربحك. تعتبر قائمة الرواتب جزءً قويًا آخر من النفقات، وعمومًا يجب ألا تكلف الرواتب أكثر من 20-25% من الربح. هذا مهمٌ للمقاهي بشكل خاص حيث يكون متوسط التعامل التجاري صغيرًا (60 جنيه تقريبًا). احرص على أن يكون لديك الكثير من الأشياء الجانبية مثل المعجنات والكعك وشجع موظفيك على أن ينصحوا العملاء بذلك.  يجب ألا تشكل القهوة أكثر من 40% من حجم مبيعاتك الأسبوعية. لا تفرط في الأشياء الجانبية أيضًا ولتكن خياراتك جيدة؛ فلا يجب أن يكون لديك ستة أنواع من الفطائر و12 نوعًا من البسكويت. محاولة بيع كمية أكثر من اللازم من العديد من الأشياء يزيد التكاليف دون زيادة الفائدة.

How would you rephrase that briefly using French?

Communiquez autour de votre établissement. Maintenez le contact avec vos clients. Surveillez vos dépenses. Faites des ventes complémentaires.


يجب أن تشجع صديقك للتحدث عن إيذائه لنفسه مع أبويه ومعلمه ومستشار المدرسة أو أي بالغ موثق به خاصًا إذا كنتما مراهقين ؛  أخبره أنك ستذهب معه إن كان خائفًا من الذهاب لوحده. لا تعده بحفظ السر. إخفاء الأمر يسمح له بمواصلة إيذاء نفسه.   أخبر بنفسك إذا لزم الأمر شخصًا موثوقًا به. كن صريحًا مع صديقك وأخبره لمن ستبوح بالأمر. اختر بحكمة واختر شخصًا سيحافظ على سرية الفعل والهوية بشكل حرفي لإيجاد المساعدة اللازمة لصديقك.   استعد لغضبه. صديقك قد يشعر بالخجل أو الحرج ولا يريد أحد أن يعلم. أعلم صديقك أنك تهتم لأمره. قد تشعر بالخوف من خيانة ثقة صديقك به وفقدانه، لكن صديقك يحتاج للمساعدة مهنية، وصحته وأمانه ما يهم الآن. معظم الأصدقاء سيتفهمون قرارك مع الوقت.   لا تستسلم لتهديداته بأنه سيأذي نفسه أكثر. صديقك قد يشعر بالغضب ويهدد بإيذاء نفسه أكثر إذا أخبرته أنك تريد أن تخبر أحدًا عن تصرفاته. تذكر أنك لست المُلام وأنه المسئول عن إيذاء نفسه. لا يوجد اختبار تشخيصي محدد لمن يؤذي نفسه، لكن يمكنك أن تشجع صديقك ليستشير طبيبًا معالجًا أو ممارسًا للصحة النفسية ليقيم ويشخص ويضع خطة علاج. إدخاله للمستشفى بغرض العلاج قد يكون ضروري للحالات الشديدة أو الأزمات قصيرة المدى.  تحتاج بعض الجروح التي أجرم بها الشخص في حق نفسه لرعاية صحية. الندوب المنتشرة حول الجسم قد يمكن تغطيتها أو تقليصها بعمليات تجميلية. قد تساعد الاستشارة، أو العلاج النفسي صديقك على تحديد وإدارة المشاكل الكامنة التي تؤدي للتصرفات المؤذية للنفس. هناك عدة أنواع للعلاج يمكن أن تفيد، مثل:-    العلاج السلوكي المعرفي. يساعد على تحديد الأفكار والتصرفات الخاطئة، واستبدالها بخطط تعامل إيجابية وصحية. يضع البعض خططًا لتحسين الهوية والتعامل مع المحفزات وتحمل الضيق وتحديد أناس وأماكن آمنة للذهاب إليها عندما يشعرون بالحاجة لإيذاء أنفسهم.    العلاج النفسي الديناميكي. يركز على تحديد تجارب الماضي والذكريات الصادمة أو مشاكل العلاقات الشخصية للوصول لجذور المشاكل العاطفية  العلاجات المعتمدة على التنبيه الذهني. تساعد الأشخاص على العيش في الحاضر وفهم النوايا، لتقليل القلق والاكتئاب وتحسين الحالة العامة  العلاج العائلي. علاج جماعي ينصح به في بعض الحالات خاصة لمن يؤذون أنفسهم من الصغار تذكر أن تعامل صديقك كما كنت تعامله قبل علمك بأنه يؤذي نفسه. استمر في قضاء الوقت معه وفعل ما تحبوه معًا؛ كما يمكنك أن...

How would you rephrase that briefly using French?

Ne gardez pas le secret. Apportez-lui une assistance médicale. Aidez votre amie à trouver un soutien émotionnel. Apportez-lui votre soutien. Aidez-la à prendre ses médicaments. Prenez également soin de vous.


يجب أن تشرب الكثير من الماء بالإضافة للسوائل لتهدئة حلقك لتحافظ على ترطيبك. يسهل شرب الكثير من الماء البلع وسيساعدك على مقاومة الالتهاب. يحتاج جسمك لكثير من الراحة ليتعافى عند إصابتك بالتهاب. احرص أن تحصل على قسط وافر من النوم ليلًا وترتاح خلال النهار أيضًا. لا تجهد نفسك عند التعامل مع التهاب الحلق الشديد. ابق في المنزل وخذ إجازة من العمل أو المدرسة إذا أمكن. يجب أن تتجنب أي أطعمة قد تزيد تهيج حلقك – كالأطعمة الحريفة أو الحمضية – حين تعاني من التهاب الحلق الشديد مع الجيوب الصديدية. اختر الأطعمة سهلة البلع كصوص التفاح والشوفان والحساء والبطاطس المهروسة والزبادي والبيض المسلوق. يمكنك أيضًا تخفيفه أكثر بالمثلجات أو المصاصات. لا تدخن أو تستنشق أي أدخنة أو تستخدم منتجات تنظيف قوية خلال فترة التعافي. قد تزيد هذه الأشياء من سوء حالة الجيوب الصديدية في حلقك وتطيل المدة المستغرقة للتعافي من الالتهاب.

How would you rephrase that briefly using French?

Restez bien hydraté. Reposez-vous. Consommez des aliments faciles à avaler. Évitez les produits irritants qui pourraient aggraver l'état de votre gorge.


يجب أن تشرح المقدمة من أنت وما هي مؤهلاتك. يجب أيضًا أن توضح ما إن كنت تعمل بمفردك أو في فريق. اذكر اسم المؤسسة الأكاديمية أو الشركة التي تجمع المعلومات لصالحها. إليك بعض الأمثلة:   اسمي عمرو ياسر وأنا أحد المشرفين على هذا الاستبيان. أنا عضو في قسم الأمراض الجلدية بجامعة القاهرة وأركز على الوقاية من الأمراض الجلدية عند النساء. أنا سارة محمد من السنة الثالثة بكلية الهندسة جامعة الإسكندرية، وهذا الاستبيان جزء من امتحاني النهائي في مادة الإحصاء. أدعى خالد أحمد، وأنا أعمل محلل تسويق في شركة النور. لقد عملت لفترة طويلة لإنشاء استبيانات لتحديد السلوكيات والأسباب وراء تعاطي المخدرات في السعودية لسنوات عديدة. يمتنع الكثيرون عن الإجابة عن أسئلتك إلى أن يقدروا على فهم الهدف من ورائها. لا داعي لشرح مطول لهدفك، بل يكفي بعض الجمل القليلة الموجزة. إليك بعض الأمثلة:   أنا أجمع معلومات حول مرض الاكتئاب، وهي المطلوبة مني في شهادة الماجستير بقسم النفسية لجامعة بورسعيد. سيطرح هذا الاستبيان عليك 15 سؤالًا حول عادات الأكل وممارسة الرياضة. نحن نحاول الوصول إلى علاقة ما بين الأكل الصحي وممارسة الرياضة بانتظام والإصابة بالسرطان في البالغين الناضجين. يسألك هذا الاستبيان عن تجاربك المؤخرة مع الطيران الدولي؛ توجد ثلاثة أقسام للأسئلة ستطلب منك سرد رحلاتك المؤخرة ومشاعرك تجاهها بالإضافة لخططك المستقبلية لرحلات الطيران. نحن نسعى لفهم مشاعر الناس تجاه السفر بالطائرات وتأثير ذلك على خططهم المستقبلية. هل تجمع تلك المعلومات لمشروع في الكلية أم لمجلة أو جريدة؟ هل سيتم استخدامها في بحوث التسويق؟ توجد عدة متطلبات مختلفة يجب أن تعيرها الاهتمام قبل توزيع الاستبيان، وذلك على حسب ما تنوي فعله بالمعلومات التي ستجمعها.   اعلم أنك إن كنت تجمع معلومات لصالح جامعتك، فستحتاج أولًا لإذن من مجلس الجامعة قبل أن تبدأ في عمل الاستبيان. تذكر أن الشفافية هي الأفضل دائمًا، فمن الهام أن تكون صادقًا مع المشاركين حول ما تنوي فعله بالمعلومات التي تجمعها منهم. ضمن أي مستند لإثبات الموافقة المسبقة من المشاركين عند الضرورة. ربما لن يمكنك ضمان السرية، لكن أكد لهم أنك ستبذل أقصى ما لديك لحماية المعلومات التي جمعتها. قبل أن يجلس أحدهم للمشاركة في استبيانك من المفيد له أن يعرف ما إن كان الاستبيان سيأخذ من وقته 10 دقائق أم ساعتين. يساعدك توفير تلك المعلومة في بداية الاستبيان...

How would you rephrase that briefly using French?

Présentez-vous. Expliquez l'objectif de votre questionnaire . Expliquez l'utilisation que vous allez faire de vos données. Estimez la durée de votre questionnaire. Mentionnez une carotte. Assurez-vous que votre questionnaire soit professionnel .


يجب أن تشطفي 4 قطع (220 جم) من سمك القرموط الفيليه تحت الماء البارد ثم تجففيه بالمناديل حتى امتصاص الرطوبة الزائدة. اخلطي دقيق الذرة والملح والطحين والتوابل والبابريكا والفلفل الأسود معًا في طبق ضحل حتى تمام امتزاج المكونات لفعل ذلك. اخلطي 1/2 فنجان من دقيق الذرة الأصفر و1/4 فنجان من الطحين متعدد الاستخدامات وملعقة صغيرة من الملح ومثلها من التوابل و1/2 ملعقة صغيرة من البابريكا و1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون في طبق ضحل.  سيساعد الحليب على امتصاص الخليط. هزيها حين تنتهين من تغطيتها للتخلص من الزيادات. ضعي المقلاة على حرارة مرتفعة. اقلي كل جانب لثلاث دقائق أو حتى تفتت السمك عند اختباره بالشوكة، ثم اقلبي السمك وافعلي الأمر ذاته على الجانب الآخر الذي قد يستغرق قليه وقتًا أقل. كرري عملية القلي مع قطعتي الفيليه المتبقيتين. زيني القرموط بشرائح اللسيون وقدميه على الفور.

How would you rephrase that briefly using French?

Préparez le poisson-chat. Mélangez la semoule de maïs avec les autres ingrédients. Versez 3/4 de tasse (190 ml) de lait dans un autre récipient peu profond. Placez un par un les filets dans le lait. Faites chauffer 3 cuillères à soupe de beurre dans une grande poêle. Faites frire deux filets de poisson-chat durant 3 minutes de chaque côté. Placez les filets de poisson-chat dans un plat. Servez.


يجب أن تشعر أن بإمكانها الاعتماد عليك في السراء والضراء وأنك مستعد للاستماع لبكائها عندما تتداعى علاقتها العاطفية مع حبيبها وأنك ستوصلها للمحطة في منتصف الليل لإعادتها إلى عائلتها في الليالي الممطرة وأنك ستذاكر معها للاختبار الصعب. لست مضطرًا لقول ذلك شفهيًا، بل ستفهمه مع الوقت. تُعرف الفتيات بعاطفيتهن. يجب أن تستمع إليها في لحظاتها العاطفية، لأن هدفها الأساسي ليس الوصول إلى حل لشكواها، ولكنها تُريد البوح بما في قلبها من مشاعر. تكمن قيمة الأمر في تخصيص وقتك لها والاستماع إليها وإخبارها أن بإمكانها التعامل مع ما يحدث مهما كان صعبًا. عرفها على أصدقائك واعتنِ بها دائمًا لتدفعهم للتصرف بطريقة ملائمة ومهذبة معها، وهذا ما يهم في الصداقات الحقيقية؛ لأنها في نهاية الأمر في مكانة أختك أو أفضل (لست مضطرًا للتشاجر معها في نفس الموضوعات التافهة كما اعتدت مع أختك)  أخبر حبيبتك أن تلك الفتاة صديقتك. أحيانًا ما تشكل الفتيات مصدر قلق لغيرهن من الفتيات، لكن إذا تعاملت مع الأمر بوصفه أمرٌ عادي من البداية، غالبًا ما لن يشكل أي صدام مع حبيبتك (أو كذلك نأمل)، بل وقد تنشأ بينهما صداقة! توجد فكرة شائعة أنه لا صداقة بين فتاة وشاب لأن الأمر يتحول في نقطة ما إلى إعجاب من أحد الطرفين. إذا حدث ذلك (وهو الأمر وارد الحدوث) حاول أن تكون صريحًا بشأنه. لا يوجد ما هو أسوأ من عيش حالة "هل تحبني أم لا تحبني؟". تجنب ذلك بالتصرف بأسلوب واضح ومباشر معها كل الوقت. نظرًا لقوة الصداقة لن تجد صعوبة في الوضوح والصراحة. غالبًا ما ستكون صريحة معك أيضًا، لذا حاول التعبير لها عن مدى تقديرك لصداقتكما إذا بدأت في ملاحظة بعض العلامات المختلطة أو إذا كنت تظن أنها تكن لك المشاعر. تُوجد طرق لطيفة لإخبارها أنك ترغب في أن تظل مجرد صديق دون أن تجرحها. حاول أن تتعامل مع الأمر في أسرع وقت ممكن.

How would you rephrase that briefly using French?

Soyez toujours là lorsqu'elle en a besoin. Dites à vos amis de sexe masculin qu'elle est votre amie, un point c'est tout. Soyez ouvert sur vos sentiments.


يجب أن تشغل لفافات الشباك السلكية أو شبكة من السلك الملحوم بأبعاد 1,25 سم *1,25 سم آخر 60 سم من السياج بالإضافة لجميع الأجزاء المدفونة، وبعكس سلك الدجاج لا يستطيع الثعلب قطع الشبكة بأسنانه.  استخدم طبقتين من الشباك لحماية إضافية. الثعالب ممتازة في الحفر، ادفن حاجز السلك على عمق 20 سم على الأقل أو حتى 30 سم إذا كانت التربة رملية أو رخوة. اثن الشبكة بزاوية قائمة ومدها للخارج مسافة 20 سم كي لا يجد الثعلب طريقًا إذا حفر لأسفل.  أثقل الطبقة الأفقية بالطابوق أو الدبش قبل تغطيتها بالتربة لتصعيب الحفر. تستطيع الثعالب الكبيرة القفز أو التسلق لارتفاعات مهيبة لذا يجب أن يكون السياج العادي بارتفاع 1,8 م على الأقل لردع الثعالب ويمكنك خفضها حتى 1,5 م إذا ثنيت قمة السياج للخارج لتكوين حافة طويلة.  جرب حافة مائلة للخارج بزاوية 45 وتمتد مسافة 50 سم. هذه إحدى أكثر طرق ردع الثعالب فعالية.  تفحص الثعالب السياج عادة قبل أن تحاول القفز أو التسلق، وإذا لامست السلك الكهربي فستردعها الصدمة المؤلمة عن المحاولة. مرر 3 أسلاك لتحقيق أفضل النتائج بحيث يكون أحدها على ارتفاع رأس الثعلب وآخر بامتداد القمة والأخير في المنتصف. كما ستحتاج لمولد يعطي 5000-7000 فولت.   يردع هذا معظم الثعالب القافزة لذا يسعك المخاطرة بوضع سياج منخفض. يجب أن يكون أخفض سلك كهربي بارتفاع 15 سم عن الأرض على الأقل لمنع قتل القنافذ بالخطأ إن وجدت في منطقتك، تظل الثدييات الأخرى بخير عادة.   لا ينصح بالسياج الكهربي في المناطق التي تضم أطفال صغار. لابد أن يصل الثعلب بين السلك الكهربي والأرض ليصعق، مرر سلكًا أرضيًا على بعد 2,5 سم من الأسلاك الوسطى والعليا إذا لم يكن السياج مؤرضًا. استخدم شبكة كهربية كبديل.

How would you rephrase that briefly using French?

Utilisez des mailles d’acier étroites pour construire la clôture. Enterrez une barrière métallique en forme de L. Empêchez les renards de sauter et de grimper. Envisagez la possibilité d’installer une clôture électrique.


يجب أن تشغّل متصفح تور مرة واحدة على الأقل حتى يظهر ملف "torrc" المسؤول عن تحديد تفضيلات نقطة الخروج. يمكنك تشغيل متصفح تور عن طريق النقر بشكل مزدوج على أيقونة المتصفح ثم النقر على زر اتصال. تظهر هذه القائمة أعلى الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة منسدلة. انقر أولًا على سطح المكتب أو افتح تطبيق الباحث إن لم يظهر هذا الخيار. يظهر هذا الخيار أسفل القائمة المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى فتح صندوق نصي في منتصف الشاشة. اكتب المسار ~/Library/Application Support/TorBrowser-Data/Tor/ ثم اضغط على زر الإدخال ⏎ Return ليؤدي ذلك إلى نقلك لمكان ملف "torrc". انقر نقرًا مزدوجًا على ملف "torrc" ثم اختر تيكست إيديت عندما يطلب منك تحديد تطبيق لفتح الملف حتى تتمكن من تحرير ملف "torrc" النصي. ضع مؤشر الكتابة أسفل آخر سطر بداخل المستند النصي ثم اكتب EntryNodes StrictNodes 1 ثم اضغط على زر الإدخال ⏎ Return. توجه إلى الرابط https://web.archive.org/web/20180328074444/http://www.b3rn3d.com/blog/2014/03/05/tor-country-codes/ في متصفح الإنترنت على جهاز الكمبيوتر ثم توجه نحو الأسفل حتى تصل إلى ترويسة "قائمة أكواد الدول لمتصفح تور" وابحث عن أكواد الدول التي ترغب باستخدامها كنقاط دخول وخروج في المتصفح. يمكنك مثلًا استخدام كود دولة كندا (ca) وكود دولة أوغندا (ug) إن كنت ترغب ببدء جلسة تصفح تور من كندا وإنهائها في أوغندا. اكتب كود الدولة التي ترغب ببدء جلسة التصفح فيها بين الأقواس StrictNodes1 ExitNodes StrictNodes1 يمكنك تنفيذ ذلك عن طريق تغيير القيمة StrictNodes 1 إلى StrictNodes 0 لضمان تمكن متصفح تور من استخدام أكواد الدول الأخرى إن لم تعمل الأكواد المحددة حاليًا. يمكنك في حالة الرغبة بإبقاء النقاط الثابتة مفعلة لنقاط الدخول أو الخروج إضافة عدة دول عوضًا عن إضافة دولة واحدة فقط، ويمكنك إضافة عدة دول عن طريق إدخال مزيد من أكواد الدول بداخل الأقواس مع الفصل بين الأكواد بمسافات. يمكنك على سبيل المثال إضافة الولايات المتحدة الأمريكية وفرنسا إلى سطر نقاط الخروج المحتوي على كود دولة أوغندا "ExitNodes" عن طريق تعديل السطر ليكون بالشكل التالي:  ExitNodes,, StrictNodes 1 احرص على عدم وجود مسافات بين الدول المدخلة بين الأقواس. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+S لحفظ التغييرات ثم أغلق تطبيق تيكست إيديت. سيؤدي ذلك إلى تغيير ملف "torrc"...

How would you rephrase that briefly using French?

Exécutez Tor. Cliquez sur Aller. Cliquez sur Aller au dossier. Tapez le chemin d'accès du dossier Tor. Ouvrez le fichier torrc avec TextEdit. Ajoutez la commande concernant les relais d'entrée. Ajoutez la commande concernant les relais de sortie. Trouvez les codes des pays. Tapez tous les codes que vous voulez. Pensez à élargir vos possibilités. Spécifiez d'autres pays. Enregistrez le fichier torrc modifié. Exécutez Tor. Vérifiez le bon fonctionnement de Tor.


يجب أن تشغّل متصفح تور مرة واحدة على الأقل حتى يظهر ملف "torrc" المسؤول عن تحديد تفضيلات نقطة الخروج. يمكنك تشغيل متصفح تور عن طريق النقر بشكل مزدوج على أيقونة المتصفح ثم النقر على زر اتصال. توجه إلى مجلد تثبيت متصفح تور ثم افتحه بنقر مزدوج. يمكنك التوجه إلى مكان ملف "torrc" عن طريق تنفيذ الخطوات التالية بداخل مجلد تثبيت متصفح تور:  انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد Browser. انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد TorBrowser. انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد Data. انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد Tor. انقر نقرًا مزدوجًا على ملف "torrc" ثم انقر على خيار المفكرة في نافذة "فتح بواسطة" التي ستظهر أمامك وانقر على زر فتح. يسمح لك ذلك بتحرير ملف "torrc" النصي. ضع مؤشر الكتابة أسفل آخر سطر بداخل المستند النصي ثم اكتب EntryNodes {} StrictNodes 1 واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اكتب ExitNodes {} StrictNodes 1 ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. توجه إلى الرابط https://web.archive.org/web/20180328074444/http://www.b3rn3d.com/blog/2014/03/05/tor-country-codes/ في متصفح الإنترنت على جهاز الكمبيوتر ثم توجه نحو الأسفل حتى تصل إلى ترويسة "قائمة أكواد الدول لمتصفح تور" وابحث عن أكواد الدول التي ترغب باستخدامها كنقاط دخول وخروج في المتصفح. يمكنك مثلًا استخدام كود دولة كندا (ca) وكود دولة أوغندا (ug) إن كنت ترغب ببدء جلسة تصفح تور من كندا وإنهائها في أوغندا. اكتب كود الدولة التي ترغب ببدء جلسة التصفح فيها بين الأقواس {} الظاهرة إلى يمين سطر "EntryNodes" ثم كرّر العملية مع دولة الخروج في سطر "ExitNodes". سيكون السطر بالشكل التالي على سبيل المثال إن كانت نقطتي الدخول والخروج في دولة كندا ثم أوغندا:  EntryNodes {ca} StrictNodes1 ExitNodes {ug} StrictNodes1 يمكنك تنفيذ ذلك عن طريق تغيير القيمة StrictNodes 1 إلى StrictNodes 0 لضمان تمكن متصفح تور من استخدام أكواد الدول الأخرى إن لم تعمل الأكواد المحددة حاليًا. يمكنك في حالة الرغبة بإبقاء النقاط الثابتة مفعلة لنقاط الدخول أو الخروج إضافة عدة دول عوضًا عن إضافة دولة واحدة فقط، ويمكنك إضافة عدة دول عن طريق إدخال مزيد من أكواد الدول بداخل الأقواس مع الفصل بين الأكواد بمسافات. يمكنك على سبيل المثال إضافة الولايات المتحدة الأمريكية وفرنسا إلى سطر نقاط الخروج المحتوي على كود دولة أوغندا "ExitNodes" عن طريق تعديل السطر...

How would you rephrase that briefly using French?

Exécutez Tor. Ouvrez le dossier Tor. Repérez le fichier torrc. Ouvrez le fichier torrc avec Notepad. Ajoutez la commande concernant les relais d'entrée. Ajoutez la commande concernant les relais de sortie. Trouvez les codes des pays. Tapez tous les codes que vous voulez. Pensez à élargir vos possibilités. Spécifiez d'autres pays. Enregistrez le fichier torrc modifié. Exécutez Tor. Vérifiez le bon fonctionnement de Tor.


يجب أن تشمل عملية التنظيف الجيدة على رج ودعك أجزاء الغليون مما يُعرض الأجزاء الرقيقة القابلة للفك للتلف إذا لم تتوخ الحذر. افصل الأجزاء القابلة للفك عن بعضها البعض مثل جسم الغليون الزجاجي والأسطوانة المائلة والكوع، ضع الأجزاء جانبًا لتنظفها على حدة. ارتدِ القفازات المطاطية المصنوعة من اللاتيكس لتحمي نفسك من رائحة الراتينج التي تعلق باليديْن. يعمل الماء الساخن على تفكيك تراكمات الراتينج التي قد تسد غليونك، وكلما زادت سخونة الماء كلما كانت عملية التنظيف أفضل. استعمل الكلاّب أو الملقاط لحمل الأجزاء خارج الماء حتى تتفادى سخونة الماء.  لا تستعمل الماء الساخن على القطع الزجاجية الباردة بشكلٍ مُباشر، فإذا كانت إحدى القطع باردة لسببٍ ما فيُفضل استعمال الماء الفاتر أولًا ثم رفع درجة الحرارة تدريجيًا. يُمكنك شطف الغليون بالكامل بالماء سريعًا لعملية تنظيف أسرع ومن ثم مُباشرة بقية الخطوات. إذا كانت هُناك تراكمات من الراتينج أو القار ويُمكنك الوصول إليها بسهولة، فكل ما عليك هو إزالتها عن طريق المسح. أما في حالة الأوساخ والتراكمات العنيدة فستحتاج إلى تركها الآن ومواصلة إزالة التراكمات السهلة. جرّب وضع الأجزاء ذات البقع والأوساخ العنيدة في المُجمد لمدة ثلاثين دقيقة كما في حالة الأسطوانة المائلة. تعمل البرودة على تفكيك الراتينج وتيسير عملية التنظيف فيما بعد، لكن احرص أن تجفف القطعة جيدًا قبل وضعها في المُجمد. أغلِق الكيس جيدًا بعد وضع الأجزاء داخلها ووضع محلول التنظيف لنقع الأجزاء، يُمكنك وضع جميع الأجزاء في كيسٍ واحد أو فصل كل جزء في كيس على حدة. يُمكنك استعمال وعاء أو كوب مناسب لعملية التنظيف طالما وضعت المحلول بما يكفي لتغطية أجزاء الغليون ونقعها، لكن عادة ما ستعلق رائحة محلول التنظيف بالكوب أو الوعاء مما يجعل استعمال الأكياس البلاستيكية مُحكمة الغلق حلًا عمليًا.

How would you rephrase that briefly using French?

Retirez toutes les pièces amovibles de la pipe à eau. Rincez les pièces avec de l’eau chaude. Enlevez les gros morceaux de résine. Mettez les plus petites pièces dans des sacs plastiques hermétiques.


يجب أن تضبط جهاز الكمبيوتر الذي ترغب بإعادة تشغيله عن بُعد لتلقي أوامر بعيدة قبل أن تتمكن من إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر على شبكتك. انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. سيؤدي ذلك إلى البحث عن برنامج الخدمات على جهاز الكمبيوتر. تكون أيقونة الخيار على شكل ترس أعلى شاشة ابدأ ويؤدي النقر عليها إلى فتح برنامج الخدمات. اكتب services.msc في قائمة ابدأ لإجبار البرنامج على الظهور إن لم يظهر لك. ستجد هذا الخيار ضمن قسم الحرف "أر" في النافذة الرئيسية ويؤدي النقر على خيار سجل ريجستري بعيد إلى تحديده. تظهر الأيقونة على شكل صندوق رمادي ومجلد فوقه أسفل لسان تبويب عرض مباشرة أعلى النافذة ويؤدي النقر عليها إلى فتح نافذة الخصائص. تظهر هذه القائمة إلى يمين "نوع بدء التشغيل" في منتصف النافذة ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة منسدلة. انقر على خيار تلقائي في القائمة المنسدلة. يظهر هذا الخيار أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى تفعيل خاصية إعادة التشغيل عن بُعد على جهاز الكمبيوتر.

How would you rephrase that briefly using French?

Vérifiez que vous êtes bien sur l'ordinateur que vous voulez redémarrer. Ouvrez le menu Démarrer (). Tapez services dans le menu Démarrer. Cliquez sur Services. Faites défiler l'écran, puis cliquez sur Registre à distance. Faites apparaitre les propriétés du registre. Déroulez la liste Type de démarrage. Sélectionnez l'option Automatique. Cliquez sur OK.


يجب أن تضع الأسماك في ماء الحوض لا الصنبور، املأ حاوية النقل بماء من قمة الحوض فهو الماء الأنظف لأنك إذا أخذت الماء من القاع فستنقل الفضلات إلى الحاوية الصغيرة وقد تعرضها للبكتيريا الساكنة في القاع. يجب ألا تضيف الصخور أو النباتات المفضلة لأسماكك في الدلو أو الحاوية، إذ يجب أن تكون الأسماك هي الشيء الوحيد في الدلو بجانب ماء الحوض لأن أي جسم إضافي قد يتحرك ويؤذي الأسماك. يجب أن تظل الأسماك في درجة حرارة الماء الطبيعية لها، أي تذبذب في حرارة الماء قد يتسبب في مرضها. حاول تثبيت الماء على نفس درجة حرارة الحوض، ما يعني أنك يجب أن تبقيها حيث يمكن تشغيل مكيف الهواء أو المدفأة في السيارة.   كما يمكنك استخدام العزل في نقل الحاوية فقد يساعد في تنظيم درجة الحرارة. تفقد درجة حرارة الأسماك لضمان عدم تعرضها للبرد أو الحرارة الشديدين. يمكن أن يساعد نقل الأسماك في الظلام في وقايتها من الإجهاد الشديد. تصبح الأسماك نشطة ويقظة خلال النهار حين تكون السماء ساطعة بالخارج، أما ليلًا فهي أقل نشاطًا. ضع شيئًا آخر على الأسماك إذا كانت في وعاء يعرضها لأشعة الشمس خلال النهار.  يمكنك مثلًا أن تضع ملاءة أو بساطًا على الوعاء. السفر مجهدٌ جدًا للأسماك لذا يجب ألا تفعل أي شيء يزيده. لا تقلق حيال فتح الأكياس أو الحاويات لإطعام الأسماك فهذا يساعد أيضًا في تقليل الحاجة لإخراجهم وهو الأمر الذي قد يلوّث الماء أثناء السفر. يمكنك سكب الأسماك والماء في الحوض مباشرة إذا نقلتها في الدلو، كما يجب أن تستخدم شبكة لنقلها من الدلو إلى الحوض.  ضع الأكياس على الماء -إذا كنت قد استخدمتها في النقل- واتركها تطفو فهذا يساعد في تنظيم حرارة الماء بها، ومن ثم يمكنك سكب الماء في الحوض حين تتقارب درجات الحرارة في كليهما.

How would you rephrase that briefly using French?

Remplissez les récipients avec l'eau du haut de l'aquarium. Évitez de placer des objets dans le récipient avec vos poissons. Régulez la température. Mettez-les dans un endroit obscur. Évitez de les nourrir durant le trajet. Réintroduisez-les dans l'aquarium quand vous arrivez.


يجب أن تضع قدمك المسددة أمام الأخرى قليلًا. القدم المسددة هي الموجودة على نفس الجانب مع ذراع التسديد، أي ستكون القدم اليمنى إذا كنت أيمن. يجب أن تدير قدمك بزاوية 45 درجة تجاه اليد غير المسددة ويجب أن يتحاذى كتفك ووركك ومرفقك مع السلة.

How would you rephrase that briefly using French?


يجب أن تطلب رعاية طبية فورية إذا كنت تشعر بالدوار أو صعوبة في التحدث أو التشوش أو الصداع الشديد المفاجئ أو الضعف أو الشلل المصاحب للخدر. يجب أيضًا أن تلجأ إلى رعاية طبية فورية إذا حدث الخدر بشكل مفاجئ بعد التعرض إلى أي إصابة في الرأس. في الحالات الخطيرة، ستكون الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي إجراءات ضرورية للتأكد من وجود إصابة شديدة في الرأس أو جلطة أو ورم أو تورم دموي أو غيرها من الحالات التي تهدد حياتك بالخطر. في حالات الحساسية الطارئة، يمكن أن يسبق الخدر صدمة الحساسية التي قد تهدد حياتك. اطلب الإسعاف وإذا أمكن استخدم قلم الإيبينيفرين إذا صاحبت الأعراض التالية الشعور بالخدر:  تورم الفم والحلق احمرار الجلد أو الطفح الجلدي الغثيان والقيء انسداد مجرى التنفس صعوبة التنفس أو فرط التنفس الانهيار أو فقدان الوعي عادةً ما يزول خدر أي جزء من الجسم من تلقاء نفسه، لكنه أحيانًا ما يكون مرتبطًا بحالة مرضية متوسطة أو شديدة الخطورة، لذا لا يجب أن تتجاهل الخدر المستمر. إذا ساء حال خدر الشفتين بشكل تدريجي أو إذا لم يتلاشَ من تلقاء نفسه، حدد موعدًا مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك.

How would you rephrase that briefly using French?

Consultez un médecin en cas de symptômes plus graves. Allez immédiatement à l’hôpital en cas de choc anaphylactique. Consultez un médecin si l’engourdissement s’aggrave ou persiste.


يجب أن تعدل موعد استيقاظك بالتدريج كما فعلت في موعد نومك. قدم استيقاظك بمعدل ساعة بالتدريج.  لا تضغط على خيار الغفوة أبدًا مهما كانت رغبتك في ذلك. سيصعب هذا الاستيقاظ على المدى الطويل. يبعث هذا لدماغك بإشارات أن وقت الاستيقاظ قد حان وسيساعد في تخليصك من شعور الدوار. افتح ستائرك وأشعل الأضواء أو اخرج؛ سيبهجك الضوء الساطع وقد يحسن مزاجك العام. هذه مهمة بسيطة لكن العديد من الناس يفوتونها. ستبدأ يومك بشعور الإنجاز وستصعب العودة للسرير المرتب. افعل هذا لفترة كافية وستعتاده. يمكن أن يجف جسمك فترة الليل وهذا الجفاف قد يزيد تعبك في الصباح. ستستطيع استعادة بعض الترطيب المفقود ليلًا ومنح نفسك دفعة طاقة سهلة وسريعة بشرب كوب ماء كبير في الصباح قبل فعل أي شيء آخر. كما أن الماء البارد يزيد الأدرينالين ما يساعد في إيقاظك. العودة للنوم سهلة – ومغرية – إذا كنت محاطًا بالصمت. ليس عليك أن تشغل أكثر موسيقاك صخبًا بأعلى صوت ممكن وإنما شغل بعض الموسيقى ذات الألحان المبهجة والكلمات الإيجابية وستساعد في تحويلك من زومبي إلى بشر.  أعد قائمة "يقظة وإشراق" على هاتفك لتشغلها خلال الصباحات المبكرة.

How would you rephrase that briefly using French?

Réglez l'alarme de plus en plus tôt. Exposez-vous à une lumière vive. Faites votre lit dès que vous vous réveillez. Buvez un grand verre d'eau. Écoutez de la musique.


يجب أن تعدِّل في نظامك الغذائي لتقليل عدد السعرات الحرارية الذي تحصل عليه كل يوم إذا أردت إنقاص الوزن، فإن أردت أن تنقص حوالي 12 كيلوجرام خلال شهريْن فيجب أن تقلل عددًا لا بأس به من السعرات الحرارية كل يوم.  يعتبر إنقاص الوزن آمنًا بشكل عام عندما تنقص من نصف إلى واحد كيلوجرام كل أسبوع.   أما غن أردت إنقاص حوالي 12 كيلوجرام خلال شهرين فستحتاج لإنقاص حوالي 1.5 كيلوجرام في الأسبوع. بالرغم أن إنقاص الوزن بهذا المُعدل يُعد خارج نطاق "إنقاص الوزن بطريقة آمنة" إلا أنه قد يكون هدفًا واقعيًا لأولئك الذين يستطيعون الالتزام بنظام غذائي صارم لمدة شهرين. تحتاج لتقليل على الأقل حوالي 750 سعرًا حراريًا من التي تحصل عليها يوميًا إذ أن 3500 سعر حراري يساوي حوالي نصف كيلوجرام، لذلك تحتاج لأن تفقد 87.500 (3.500 × 25) سعرًا حراريًا خلال 60 يومًا، فإن أردت أن تحقق ذلك ينبغي أن تفقد حوالي 1460 سعرًا حراريًا في اليوم. بالرغم من أنه يجب عليك تقليل السعرات الحرارية التي تحصل عليها يوميًا، لا ينصح خبراء الصحة بأن تحصل على أقل من 1200 سعرًا حراريًا في اليوم، وذلك لأن خفض عدد السعرات الحرارية عن هذا المستوى لن يسمح لجسدك باستهلاك عناصر غذائية هامة يحتاجها ليقوم بوظائفه كل يوم. هذا بالإضافة إلى أن الحصول على كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية كل يوم قد ينتج عنه إنقاص كتلة العضلات نفسها وليس كتلة الدهون مما قد يبطئ عملية التمثيل الغذائي بجسمك ويؤدي إلى أن يجعله يتمسك بالدهون أكثر بدلًا من أن يتخلص منها، ويرجع سبب ذلك لأن جسدك دخل في حالة "المجاعة". توضح الكثير من الدراسات أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تعد من أنجح الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن سريعًا، فتلك الأنظمة لن تساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع فحسب، بل تنتج عنها كذلك إنقاص كتلة الدهون بدلًا من كتلة العضلات.  يعتمد النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات (كما هو واضح من الاسم) على تقليل الكربوهيدرات التي تتناولها كل يوم لأقصى درجة ممكنة. توجد الكربوهيدرات في أطعمة متنوعة بما في ذلك: الخضروات النشوية (مثل: البطاطس والبازلاء)، والبقوليات (مثل: الفول والعدس)، والفاكهة والحبوب ومنتجات الألبان.  بما أن الكربوهيدرات تدخل في تكوين الكثير من الأطعمة من مجموعات غذائية مختلفة فلن يكون منطقيًا أن تمتنع عن جميع المجموعات الغذائية، لكن ركز على تقليل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل: الحبوب...

How would you rephrase that briefly using French?

Réduisez votre apport calorique. Évitez les glucides. Gavez-vous de protéines maigres et de légumes non amylacés. Évitez les collations et prenez celles qui sont moins riches en calories. Buvez suffisamment de liquides.


يجب أن تعرف أفكارك الهوسية أولًا حتى تتمكّن من تحدّي بعض التفسيرات غير المفيدة التي تفرضها لها، وأفضل طريقة لفعل ذلك هي البدء بتتبع شيئين: (1) الأفكار الهوسية، (2) المعاني أو التفسيرات التي تعطيها لهذه الأفكار الهوسية.  استخدم هذا النموذج لمساعدتك على تسجيل 3 أفكار هوسية (وتفسيراتك لها) كل يوم من أيام الأسبوع. سجّل الموقف الذي يُحدث أفكارك الهوسية وهوسك الذي تختبره في موقف معيّن. ما الذي دفعك إلى امتلاك هذه الفكرة في المقام الأول؟ ما الذي حدث عندما اختبرت الأمر للمرة الأولى؟ قم كذلك بتسجيل كل المشاعر التي اختبرتها عند حدوث الهوس، وقيّم شدة مشاعرك في وقت حدوث الهوس على مقياس من 0 (عدم وجود مشاعر) إلى 10 (شعور شديد لأقصى درجة ممكنة). إضافة إلى تتبع الأفكار، تتبّع التفسيرات أو المعاني التي تطرحها لهذه الأفكار. لاكتشاف تفسيراتك (حيث أن ذلك قد يكون صعبًا)، اسأل نفسك الأسئلة التالية:  ما الشيء المزعج بخصوص هذا الهوس؟ ما الذي يفيده هذا الهوس حولي أو حول شخصيتي؟ ما هي طبيعة الشخص التي كنت سأكون عليها إن لم أكن أمتلك هذا الهوس؟ ما الذي قد يحدث إن لم أتصرف وفق هذه الفكرة؟ يساعد تحدّي هذه التفسيرات على معرفة أن هذه الأفكار ليست واقعية للعديد من الأسباب. لا يتوقف الأمر على ذلك فقط، فتفسيراتك ليست مفيدة في إرشادك إلى حل المشكلات التي تطرحها هذه الأفكار، لذا اسأل نفسك الأسئلة التالية لتأكيد خطأ نفسك:  ما الأدلة التي أمتلكها حقًا لصالح هذه التفسيرات وضدها؟ ما هي فوائد هذا النوع من التفكير وأضراره؟ هل أخلط فكرة تخصني مع حقيقة من الحقائق؟ هل تفسيراتي للموقف دقيقة أو واقعية؟ هل أنا متأكد بنسبة 100% من أن الفكرة ستتحول إلى حقيقة؟ هل أرى الاحتمال على أنه حقيقة أكيدة؟ هل تعتمد توقعاتي لما سيحدث على مشاعري فقط؟ هل سيتفق صديق لي أن السيناريو الذي يدور في رأسي من المحتمل أن يحدث؟ هل هناك أكثر منطقية للنظر إلى هذا الموضوع؟ تحدث التفسيرات غير المفيدة عادة بسبب طرق التفكير المتخبطة التي تُلاحظ عادة على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري. تتضمّن أمثلة الشراك الفكرية ما يلي:    التهويل  هو ما يحدث عندما تكون متأكدًا (دون أي دليل) من أن السيناريو الأسوأ سيتحقق. قم بتحدّي التهويل عن طريق إخبار نفسك بأن الوضع الأسوأ لا يمكن أن يتحقق إلى نادرًا.   الترشيح  عبارة عن فخ يتسبب برؤيتك للأمور السيئة التي تحدث فقط وتجاهل، أو ترشيح،...

How would you rephrase that briefly using French?

Notez vos pensées obsédantes . Notez les interprétations que vous en avez faites. Critiquez vos interprétations. Apprenez à penser juste . Arrêtez de vous sentir fautif.


يجب أن تعرف أن هندسة البرمجيات من الوظائف التي تنمو بشكل متسارع، وهي مهنة عليها طلب أكثر من مجرد البرمجة البدائية، كما أن مهندس البرمجيات في الولايات المتحدة يُحقق دخلًا سنويًا ما بين 80 ألف و100 ألف دولار. يجب عليك أن تبدأ بتعلم البرمجة والتشفير كأولوية، ويمكنك فعل ذلك من خلال عدة طرق مثل:  تعلم البرمجة من خلال الفيديوهات التعليمية على الإنترنت أو اطلب من أحد أصدقائك أن يقوم بتعليمك. انضم للدورات التعليمية المفتوحة على الإنترنت. تعاون مع مبرمجين آخرين على موقع GitHub إذا كان لديك خبرة مسبقة. انضم لمعسكرات التشفير إذا كان لديك الوقت والمال حتى تتعلم بشكل سريع. تُعتبر هندسة البرمجيات من الوظائف المتخصصة ولكن هذا لا يعني أن تهمل المهارات التي تمتلكها من خبراتك المهنية المُسبقة مثل المهارات التحليلية أو حل المشكلات أو العمل الجماعي، وتذكر أن خبرتك أيا كانت قد تساعدك في بناء برمجيات لها علاقة بمهنتك السابقة.  يمكن لهواياتك واهتماماتك الأخرى أن تفتح لك أبوابًا على بعض الفرص أو يمكنها أن توجه اهتمامك نحو مجال محدد مثل: تطبيقات الألعاب أو الموسيقى أو البرامج العملية. حاول – إذا أمكن – إضافة الطابع الآلي إلى أجزاء من عملك. ابن أدوات تسرع من مهامك اليومية وتجعل عملك أسهل؛ هندسة البرمجيات تعتمد على حل المشكلات، وكتابة برمجيات هو طريقة مهندسي البرمجة في حل المشكلات. يوجد مشكلات حولك في كل مكان، ولا يوجد سبب يجعلك لا تبدأ حتى الآن. يمكنك الحصول على وظيفة مبرمج اعتمادًا على خبرتك الذاتية بعد عدة سنوات بل وبعد عدة أشهر، ولكن يتوجب عليك الحصول على شهادة دراسية متخصصة من أجل الحصول على وظائف هندسة البرمجيات ذات القيمة المرتفعة وحتى تصبح مسئولًا عن تصميم البرمجيات وليس مجرد التشفير. عادة ما تطلب الوظائف شهادة البكالوريوس، ولكن يمكنك الشروع في تحضير الماجيستير إذا كانت لديك شهادة بكالوريوس في مجال آخر مع خبرتك في التشفير. اعلم أن هذا الخيار مكلف. أما إذا كنت تواجه صعوبة في البقاء متحمسًا والانضمام لمجتمع أو تجربة موهبة لا يفلح معك، فربما يكون هذا هو الخيار الأفضل لك. تحتاج أغلب الصناعات لمطوري برمجيات وبناء عليه فإن علاقاتك السابقة يمكن أن توفر لك فرص العمل. ضع في الاعتبار أن تنضم لشبكة احترافية متخصصة تضم مهندسي البرمجيات مثل IAENG أو IEEE أو مؤسسة آليات الحاسب الآليACM .

How would you rephrase that briefly using French?

Assurez-vous d'avoir une idée de vos perspectives professionnelles. Apprenez rapidement à faire la programmation. Faites appel à votre expérience. Inscrivez-vous à un programme d'études (recommandé). Nouez des contacts pour trouver un travail.


يجب أن تعرف الفيلم أو المسرحية أو الحلقة جيدًا وليس فقط شخصيتك لأن وظيفة الممثل هي التقدم بموضوع أو حبكة الفيلم أو المسرحية أو المسلسل الذي هو أكبر منه، وسيبدو أداؤك غير قوي إذا لم تفهم الموضوع والأفكار الكبيرة للنص. اسأل نفسك بينما تقرأ النص ما هو الموضوع الرئيسي له وما دور شخصيتك في القصة. انتقل لدورك بعد أخذك فكرة عن القصة كاملة واقرأه مرة أو مرتين إضافيتين. ركز الآن على دور شخصيتك وكلامها. سيكون عليك لكي تستطيع فهم شخصيتك جيدًا أن تتجاوز المكتوب على الورق وأن تفكر فيما يميزها. قد لا يظهر كل هذا على المسرح أو الشاشة، ولكن ستساعدك هذه الحقائق الصغيرة على تصوير الشخصية بصورة كاملة، وقد تؤدي بك إلى اكتشافات مهمة عن الطريقة التي ستؤدي بها الدور. ثق بحدسك عند محاولتك الإجابة أو اسأل المخرج أو الكاتب المساعدة.   من أنا؟ من أين آتي؟ لماذا أنا هنا؟ كل الشخصيات في كل القصص تقريبًا تريد شيئًا ما، وهذا هو أساس الحبكة. قد تكون هذه الرغبة هي إنقاذ العالم أو الحصول على موعد غرامي أو مجرد أكل شيء ما؛ يجب أن تعرف هذه الرغبة أيا كانت وسبب امتلاك شخصيتك لها حتى تستطيع تصوير الشخصية بدقة. ستنتج كل أفعال شخصيتك بطريقة ما من هذه الرغبة، فهي ما يدفع الأفعال ويغذيها.   يمكن لرغبة الشخصية أن تتغير. يجب أن تلاحظ ذلك عندما يحدث حيث سيكون هذا غالبًا مشهدًا أو لحظة رئيسيين في تصويرك للشخصية. حاول – كتمرين – استنتاج رغبات شخصياتك/ممثليك المفضلين. يدفع مثلًا الشخصية الرئيسية في فيلم There Will Be Blood حاجة ملحة لإيجاد مزيد من البترول، وينبع كل فعل ونظرة وعاطفة من هذا الجشع الشغوف الذي لا حد له؛ يمكنك رؤية هذه الرغبة في وجه "دانيال دي لويس" في كل مشهد. يجب ألا تحتاج أبدًا للتوقف لتذكر ما يجب أن تقول، بل يجب أن تهتم فقط بطريقة قولك ما تقول. ستتمكن من الوصول لهذه النقطة بالتدريب على دورك مرارًا وتكرارًا، وببذل كل جهدك حتى تستطيع تسميع السطور من دون الحاجة إلى النظر في النص. اطلب من صديق أن يمثل بقية الأدوار حتى تستطيع إقامة محادثة حقيقية بينك وبينه.   أد التجارب مع الكلمات بينما تقرأ. جرب قولها بطرق متعددة مستخدمًا نبرات مختلفة ومؤكدًا على أجزاء مختلفة؛ انظر كيف سيؤثر هذا على شخصيتك. سيساعدك التسجيل لنفسك ثم مشاهدة التسجيل لاحقًا على الانتباه للأخطاء الصغيرة أو على رؤية طرق جديدة لتوصيل كلمات دورك. ركز على حفظ السطور أولًا قبل محاولة...

How would you rephrase that briefly using French?

Parcourez le scénario. Posez-vous des questions. Définissez le but du personnage. Devenez le personnage que vous devez incarner. Communiquez avec le metteur en scène. Concentrez-vous.


يجب أن تعرف كيف يبدو السلوك الاتكالي لتميزه. يساعدك أخذ بعض الوقت لتثقيف نفسك لتحديد ما إذا كان الوصف ينطبق على قريبك وفهم حالته العقلية. وحده الطبيب النفسي المختص يستطيع تشخيص الاتكالية بدقة، لكن بعض الأعراض التحذيرية تشمل ما يلي:  ضعف احترام الذات تملق الناس المستمر ضعف الحدود أو انعدامها تقديم الرعاية كطريقة للتحكم مشاعر مؤلمة الاتكالية حالة من حالات الصحة النفسية وهي كغيرها من المشكلات النفسية ليست شيئًا يمكن علاج قريبك أو تخليصه منه، حتى أنه قد لا يرى مشكلة في الأمر وإنما يظن أنه على ما يرام وأن سلوكياته معك ومع أفراد الأسرة الآخرين طبيعية.   لا تتوقع من قريبك أن ينظر لسلوكياته كنمط اتكالي ما لم يصل لهذا الاستنتاج من تلقاء نفسه. ستؤدي محاولتك لإجبار قريبك على النظر بمنظورك إلى زيادة الأمور سوءًا. العلاج النفسي متاحٌ لكن الطرف الآخر لن يسعى لذلك على الأرجح ما لم يصل لهذه الاستنتاجات بنفسه وإذا لم يعلم ويدرك حقيقة أن ليس ثمة خيارات أخرى. يجب ألا تشعر وكأنك ملزمٌ بتحمل التلاعب العاطفي بأي شكل من الأشكال، فهو يرى أنه لطالما كان داعمًا ويقدم لك أفضل ما يمكن. يمكن أن يساعدك فهم نوايا الشخص وما إذا كان يحاول التلاعب بك عن قصد أم لا في اكتشاف طريقة التعامل معه.  لا تستخدم هذه النقطة لتحاول تبرير أفعاله في ذهنك. تذكر فحسب أن الشخص المتكل لا يفكر مثلك وأفعاله تحركها مشكلة نفسية. قد يكون السلوك الاتكالي في بعض الحالات رد فعل تعويضي لسلوك الطرف الآخر. فكر بصدق فيما إذا كنت تشارك في أي أنشطة أو سلوكيات تغذي اتكالية هذا الفرد.   تظهر الاتكالية غالبًا في أزواج وآباء المدمنين. قد يشعر الشخص المتكل بالالتزام المطلق برعاية المدمن خوفًا مما قد يحدث إذا لم يفعل. فكر بصدق فيما إذا كانت لديك سلوكيات أو ميولٌ تغذي سلوكيات الشخص المتكل. قد تكون جزءًا من العلاقة الاتكالية إذا كانت الإجابة بالإيجاب. لا يعني الانفصال عدم رؤيته أو محادثه مطلقًا من جديد وإنما تعني فصله عن سلوكياته الاتكالية. تفاعل بانتقائية مع الأشياء التي تمثل جزءًا من حياة ذلك الشخص أو شخصيته وليس مع ما يعد جزءًا من اتكاليته.  إذا طلبت والدتك مثلًا نصيحة في الموضة والثياب فهذا تفاعلٌ طبيعيٌ وصحيٌ أما إذا جاءت لبيتك وغيرت كل أحذيتك لأنها تعتقد أنها لا تدعم قدمك بما يكفي فهذا فعلٌ اتكالي. يمكنك أن تقرر التعبير عن هذه الحدود للطرف الآخر أو لا، لكنك يجب أن تأخذ بعض...

How would you rephrase that briefly using French?

Prenez connaissance du comportement codépendant. Sachez que vous ne pouvez pas guérir votre proche de la codépendance. Voyez l'intention de la personne. Voyez si vous avez une influence sur son comportement. Détachez-vous de ce proche. Fixez des limites personnelles.


يجب أن تعرف ما الذي يوافق عليه والداك عادة وماذا يرفضان. قارن بين طلبك وبين الأشياء التي جلبها والداك في الماضي. هل يبدو طلبك الحالي أكبر مما تطلبه عادة؟ ألقِ نظرة على مادياتك وحدد المدة التي ستستغرقها في سداد ثمنها بنفسك. ضع في اعتبارك أيضًا ما إذا كان طلبك هو شيء تريده فقط أم شيء تحتاجه حقًا.  قرر ما إذا كان ما تريده يستحق القتال من أجله. هناك الكثير من المقتنيات المادية الخاصة بسنوات الطفولة والمراهقة التي يعفُّ عليها الزمن. هل ترغب فيما تريد لكي تكون قادرًا على إظهاره للآخرين في المدرسة؟ أم هل تريده لأنك تعتقد أنه سيكون ممتعًا ويساعدك بشكل شخصي أو نفسي؟ يمكن أن تساعدك الإجابة على هذه الأسئلة أثناء التحدث مع والديك. اختر وقتًا تعرف أن والديك سيكونان في حالة مزاجية جيدة فيه، مثل يوم الحصول على المرتب أو عندما يكونان فخورين بشيء قمت به. إذا اخترت وقتًا سيئًا، فقد تحبطهما أكثر وستقل احتمالية حصولك على ما تريده. يمكنك أيضًا التفكير في التحدث مع أحد الوالدين بدلًا من الآخر. إجراء محادثات صغيرة كل يوم مع والديك يساعد على الحفاظ على الحوار دائرًا بينكم. ابدأ بمحادثة خفيفة حول حالهما. أخبر والديك بطلبك بنبرة تلقائية وسط الكلام؛ على سبيل المثال، إذا كنتِ تحاولين الحصول على فستان جديد، فابدأي الحديث عن قدم ملابسك الحالية، ثم يمكنكِ الانتقال للحديث عن فكرة شراء ثوب جديد يناسبك بشكل أفضل.  إذا كنت تريد شيئًا ما مثل لعبة فيديو، فيمكنك البدء في شرح اللعبة ومدى روعتها.  إذا كان ذلك ممكنًا، اشرح لوالديك إمكانية استفادتهما مما تنوي شراءه بمثل قدر استفادتك أظهر دائمًا لوالديك أنك طفل ناضج ذو سلوك جيد. لا ترفع صوتك أو تعطي الأوامر أو تتجادل معهما إذا بدا أنهما مترددان في البداية. اشرح ما تريده بهدوء واعرض الخطوات التي ترغب في اتخاذها لكي تستحقه. كلما كنت مهذبًا وعاقلًا، كلما زاد احتمال استماع والديك لك.  إحدى الطرق لتتأكد من كونك مهذبًا هي أن تأخذ نفسًا عميقًا قبل مناقشة الأمر. يجب أن تحاول أيضًا الدخول في المناقشة مع علمك بأن والديك سيقولان "لا" في الغالب. بهذه الطريقة لن تفقد أعصابك إذا قالوا "لا". لا تطوِ ذراعيك أو تثنِ ظهرك. قف مستقيمًا أو أجلس مستقيمًا على كرسي، وحاول أن تبتسم عندما يكون ذلك مناسبًا. حتى لو لم يؤثر ذلك في والديك إلا على مستوى اللاواعي، فإن ذلك الأسلوب يكون مطمئنًا ويحسن فرصك في إقناع والديك. اشرح كيف...

How would you rephrase that briefly using French?

Réfléchissez à ce que vous voulez. Planifiez la discussion. Prononcez votre discours. Faites preuve de maturité. Faites attention à votre langage corporel. Discutez des résultats positifs de votre demande. Tenez votre position.


يجب أن تعطي أفضل انطباع أولي ممكن عن نفسك عند ملاقاة الناس، والذي يعتمد إلى حد كبير على مظهرك، ولحسن الحظ لا يتطلب المظهر الجيد الكثير من العمل بل مجرد تنظيف وغسل أسنانك وارتداء الملابس النظيفة الأنيقة.   ضع مزيل عرق وتأكد من الاعتدال في استخدام الكولونيا وغيرها من العطور. تخيل أنك خارج في موعد، فينبغي أن تكون نظيفًا ومجهزًا لإثارة إعجابها. تتميز النوادي بالحرارة والعرق والظلام، لذا يجب أن تكون حسن المظهر وتمتع أيضًا بحرية الحركة والرقص، وتذكر أن كل نادي يختلف عن الآخر، فبعضها له أسلوب معين في ارتداء الملابس، لذا قد تحتاج للتحقق من المكان على الانترنت أو استشارة صديقك أولًا قبل الذهاب إلى هناك.   يمكنك ارتداء البنطال الجينز الداكن المريح لتبدو أنيقًا وعفويًا في ذات الوقت.   تجنب ارتداء اللون الأسود، لأن الأضواء السوداء تنعكس عليها بشكل غير جذاب، لذا ارتدِ الألوان الزرقاء والرمادية وغيرها من ألوان القمصان الرائعة الأساسية لتبدو نظيفًا ومتأنقًا. بالرغم أنك لا تريد قضاء الليلة بأكملها في التحدث لأشخاص تعرفهم بالفعل إلا أن اصطحاب الأصدقاء يجعل الليلة ممتعة أكثر ويوفر لك أشخاصًا تتحدث إليهم عند الحرج، ويذهب معظم الناس إلى النادي مع أصدقائهم، فإذا تعرف أحدهم على شخص غريب فغالبًا ما تتعرف كل المجموعة عليه أيضًا.   تجنب مناداة مجموعتك بالحاشية أو أجنحتك التي تساعدك في التعرف على الفتيات. إذا كنت شخصًا غير اجتماعي وذهبت بمفردك للنادي فقد تشعر بالحرج، ولا بأس في ذلك، فكل ما عليك هو الاستمتاع والالتقاء بأشخاص جدد والرقص. بالرغم من الشائعات التي تدور حول الكحول بأنه يمدك بالشجاعة للتحدث للفتيات إلا الأمر غير ذلك، فلا بأس في شرب 2-3 كؤوس خلال الليلة ولكنك لست مضطرًا للاستغراق في الشرب حتى تتحدث للنساء، لذا تحكم في ذلك حتى تتحدث بوضوح وبشكل مفهوم، فيجب أن تكون قادرًا على الخوض في حوار معها والرقص دون التعثر.  إذا كنت تريد إلزام نفسك فجرب الاقتصار على شراب واحد كل ساعة. لا يحب أحد الشخص الذي نيته بشكل واضح البحث عن أحدهم ومواعدته، فهذا ينفر أصدقائك وكثيرًا ما يجعلك مثير لتوتر الآخرين، والأهم من ذلك أن الاستمتاع يجعل ملاقاة الآخرين أسهل لأنك لن تشعر بالتوتر وستحظى بالثقة للتحدث لغيرك، فالاستمتاع بوقتك يبعث الطاقة الإيجابية من حولك!  لا بأس في رغبتك في ملاقاة الفتيات عند الخروج، ولكن إذا كان هذا سببك الوحيد للذهاب للنادي...

How would you rephrase that briefly using French?

Prenez une douche et préparez-vous. Choisissez des vêtements confortables, mais élégants. Sortez avec un groupe d’amis. Évitez d’être saoul. Passez un bon moment, que vous rencontriez quelqu’un ou non.


يجب أن تعلمي أن الكحول المحمر مدة سامة وقابلة للاشتعال. استخدمب الكحول دائمًا في منطقة جيدة التهوية واغسلي يديكِ جيدًا بعد التعامل معه. أبقيه بعيدًا عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة.  الكحول المحمر آمن تمامًا للاستخدام إذا ما تعاملتِ معه بحذر. من مميزات الكحول المحمر أنه متوفر بالفعل في خزانة الأدوية لدى معظم الناس. بعد الانتهاء من ذلك تمامًا، اتركي السجادة تجف. إذا كانت بقعة الزيت لا تزال مرئية، كرري العملية باستخدام المزيد من الكحول المحمر. نظرًا لأن الكحول المحمر يعتبر من المواد المذيبة، فإنه سوف يساعد على تحليل الزيت وفصله عن ألياف السجاد. بمجرد أن تجف السجادة بما يكفي وتزول البقعة، اشطفي المنطقة بالكامل بالماء ثم اعملي على التقاط المياه بقطعة قماش نظيفة أو مناشف ورقية. ينبغي لذلك أن يزيل أي بقايا للكحول ويقلل الرائحة.  لا تستخدمي معطرات الجو أو العطور للتخلص من رائحة الكحول، لأن هذا قد يزيد الأمور سوءًا. افتحي النوافذ وشغلي مروحة، فتحسين التهوية هو أفضل حل للتخلص من الرائحة.

How would you rephrase that briefly using French?

Appliquez une petite quantité d'alcool à 70 % sur un torchon propre ou un morceau de papier absorbant. Appuyez sur la moquette tachée avec le torchon imbibé d'alcool. Retirez le surplus d'alcool de la moquette.


يجب أن تعني كل إطراء تقوله. تتمكن الفتيات دائمًا من معرفة إذا كنت تقصد ما تقوله أم لا. ربما لن تواجهك الفتاة بأنك لا تعني ما تقوله، لكنها ستعرف ذلك وسيشعرها ذلك بشعور محرج ومروع. يعتبر ذلك هو السر لتتمكن من مديح الفتيات دون إهانتهن أو إغضابهن. إذا كنت تحترم تلك الفتاة كشخص مستقل يجب تقديره وتدرك أن لها آرائها ومشاعرها وأمانيها وأحلامها المستقلة، وكنت تؤمن أنها تتمكن من القيام بكل ما تتمكن أنت من القيام به، فعلى الأرجح أن أي إطراء سيخرج منك سيفي بالغرض. إذا كنت ما زلت قلقًا، فكر فيما ستشعر أنت به إذا تلقيت تلك المجاملة. لا تنظر للمجاملة بسطحية، بل فكر في الأمور التي تثير قلقها وفي التجارب التي خاضتها. فكر فيما ستعنيه لها المجاملة إذا قيلت خارج السياق. فكر فيما ستشعر أنت به إذا جاملك شخص لا تعرفه بهذه الطريقة. إذا كنت ستشعر بالتوتر وعدم الارتياح، فعلى الأغلب ستشعرها تلك المجاملة بالتوتر وعدم الارتياح أيضًأ. يجب أن تجاملها في الأوقات المناسبة، مثلًا إذا كنتما في موعد غرامي أو تحظيان بمحادثة تتعلق بالصفة التي ستمدحها فيها. سيعني ذلك ربط الموقف الحالي بالإطراء الذي ستخبرها به. يعتبر ذلك أمرًا مهمًا للغاية، فالقيام بذلك في موقف خاطئ وغير مناسب قد يكون أمرًا مهينًا. لا تجامل صفاتها الجسدية بعد أن تقدم عرضًا أو محاضرة على سبيل المثال، إلا إذا كنت ستخبرها بأن مظهرها جذاب لدرجة أنها تمكنت من السيطرة على القاعة بأكملها. بدلًا من ذلك، امدح اجتهادها في العمل أو طريقة صياغتها البارعة للمعلومات أو ذكائها الذي ظهر في طريقة تحضيرها للعرض أو المحاضرة. ستعتبر أن مديحك لها من الناحية الجسدية أمرًا مهينًا، لكن ستعتبر مديحك لما قامت به من مجهود تحفيزًا وتقديرًا لها. لست مضطرًا طوال الوقت لأن تمدحها بشكل واضح وصريح. التعبير عن المدح والإطراء عن طريق تصرفاتك معها ورد فعلك تجاه ما تقوم هي به أو تقوله طريقة فعالة للغاية.  إذا عملت بجد على شيء ما على سبيل المثال، يمكنك أن تمدح اجتهادها عن طريق مكافأتها بأي طريقة لائقة، كأن تحضر لها هدية صغيرة. يمكنك أيضًا أن تحضر لها العشاء إذا قامت بتصرف لطيف جدًا تجاه شخص آخر على سبيل المثال. قد تكون هذه التصرفات طريقة لقول مجاملة منطوقة، عن طريق إخبارها بسبب ما تقوم به تجاهها. إذا لم ترد على مجاملتك بطريقة ترضيك، لا تكن أحمقًا أو تخبرها بأنها مغرورة بشكل مبالغ فيه، ولا تفكر حتى في ذلك! سيثبت ذلك لها...

How would you rephrase that briefly using French?

Soyez sincère. Soyez respectueux. Pensez à ce que vous ressentiriez en recevant ce compliment. Complimentez-la aux bons moments. Montrez vos compliments par vos actions. Acceptez le rejet avec respect.


يجب أن تعيد الجملة الأولى من الفقرة الختامية ذكر أطروحتك لكن ليس إعادة ذكرها فحسب وإنما يجب أن تذكر أيضًا ما أضافه الدليل الذي قدمته إلى أطروحتك. يمكنك مثلًا إذا كانت الأطروحة الأصلية "لقد لعبت الكلاب التي استخدمتها البحرية الأمريكية في الحرب العالمية الثانية دورًا بارزًا في المحيط الهادئ" أن تعيد ذكرها كما يلي "لقد لعبت الكلاب بجميع سلالاتها وأحجامها دورًا هامًا ومشرفًا في الحرب العالمية الثانية خاصة في المحيط الهادئ." لاحظ أن الجملة الثانية تكرر المعلومات الموضحة في الأطروحة الأصلية لكنها تقولها بطريقة جديدة فحسب بينما تتطرق إلى المعلومات التي أضفتها في جسم المقالة. اختر جملة واحدة لتلخيص كل من الأدلة الداعمة الرئيسية كما وضحت في جسم المقالة. يجب ألا تقدم أي معلومات جديدة في الخاتمة. راجع ادعاءاتك الملحة وناقش كيف تدعم جميعها الفكرة الرئيسية. استخدم جملتك الأخيرة كعبارة أخيرة عن الموضوع. يعد هذا الجزء النهائي من فقرتك الأخيرة فرصة لقول ما يجب أن يحدث بعد ذلك. تستطيع تقديم حل أو طرح سؤال جديد يتعلق بالموضوع.   اشرح كيف يؤثر الموضوع في القارئ اشرح كيف ينطبق هذا الموضوع المحدود على فكرة أعم ادع القارئ لاتخاذ فعل أو استكشاف الموضوع بصورة أعمق قدم أسئلة جديدة قدمتها مقالتك

How would you rephrase that briefly using French?

Reformulez et réécrivez votre thèse. Résumez et révisez vos idées principales. Incluez une dernière idée ou un appel à l'action.


يجب أن تعيد وضع الزيت في السيارة فورًا إذا كنت دون مستوى الزيت المطلوب لتجنب تعطل السيارة، واعلم أن إضافة الزيت إلى السيارة ليس بديلًا لتغيير الزيت.  تأكد دائمًا من دليل السيارة لمعرفة متى يجب تغيير الزيت، قد يكون كل 5 آلاف كيلومتر أو كل 10 آلاف. معظم الخبراء يوصون بتغيير الزيت كل 10 آلاف كيلو. تحقق من دليل المالك لمعرفة الزيت الصحيح لسيارتك أو تحدث مع الميكانيكي. لا تغير إلى زيت آخر من الزيت الموصى إلا عند وجود سبب جيد جدًا، ليس من الضروري أن يجعل أداء سيارتك أفضل ما لم تكن قابلة لذلك الزيت. عادة ستحتاج إلى سحب رافعة صغيرة أو الضغط على زر بجانب كرسي السائق لتحرير  غطاء المحرك. عد إلى مقدمة السيارة ومرر يدك بين غطاء المحرك وجسم السيارة حتى تجد رافعة صغيرة، عادة في منتصف غطاء المحرك. اضغط للداخل لتحرير غطاء المحرك بالكامل واكشف المحرك.

How would you rephrase that briefly using French?

Faites l’appoint d’huile. Achetez l’huile préconisée pour votre véhicule. Soulevez le capot de la voiture.


يجب أن تغسلي وجهك دائمًا قبل استخدام شريحة إزالة الرؤوس السوداء لأن الغسل يزيل الأوساخ والزيوت. سيساعد استخدام الماء الدافئ على فتح المسام.  يجب إزالة المكياج قبل استخدام شريحة إزالة الرؤوس السوداء.  بفتح المسام، يسهّل الماء الدافئ من التصاق شريحة إزالة الرؤوس السوداء بالأوساخ العالقة داخل المسام، مما يسهل إزالتها ومنع الرؤوس السوداء من التكون. لهذا النوع من شرائح المسام، ستحتاجين إلى استخدام بياض البيض بمفرده، والذي يصعب فصله عن صفار البيض. وفري على نفسك العناء وأشتري بياض البيض المفصول مسبقًا إذا كان متاحًا.  كبديل، يمكنك استخدام فاصل بياض البيض. اكسري البيضة ودعيها تنزلق من الفاصل. سيعلق الصفار في الفاصل وسيسيل البياض من خلاله. ضعي وعاءً تحته لالتقاط بياض البيض. يمكنك كسر البيضة في وعاء. استخدمي يديك لالتقاط الصفار ونقله إلى وعاء منفصل. ضعي بياض البيض في وعاء صغير وضعي قطعة كبيرة من مناديل مزدوج أو مناديل ورقية في وعاء. يجب غمر المناديل الورقية تمامًا في بياض البيض. كبديل، يمكنك استخدام فرشاة مكياج لفرد بياض البيض على وجهك مباشرةً ووضع ورق المناديل على وجهك ثم استخدام الورق لوضع طبقة أخرى من بياض البيض عليها. يمكنك فرد طبقة كبيرة من المناديل الورقي على وجهك بالكامل أو على أغلبه. سيسمح لك ذلك بالتقاط كمية كبيرة من الرؤوس السوداء في نفس الوقت. احرصي على استهداف المناطق المسببة للمشاكل حيث تعانين من أو تواجهين ظهور الرؤوس السوداء. يجب أن تتماسك الأوراق حتى تلتصق بوجهك. قد يستغرق ذلك ما بين 10-20 دقيقة. لا داعي لتقطيع المناديل الورقية إلى شرائح رفيعة كالشرائح الجاهزة. يمكنك استخدام ورقة مناديل واحدة كبيرة أو قطعة من المناديل الورقية لتغطية أغلب وجهك. يسهل ذلك العملية ويجعلها أسرع وأسهل. بعد مرور 10-20 دقيقة تقريبًا، أزيلي المناديل الورقي عن وجهك. ابدئي من طرف المناديل عند التقشير. لا تقشريها بسرعة حتى لا تؤذي نفسك. بعد إزالة الشريحة، اشطفي وجهك بالماء البارد. من الممكن أن تلتصق قطع صغيرة من شريحة الرؤوس السوداء بوجهك إذا لم تغسليه. بعد غسله، ضعي المرطب على وجهك. يجب أن تستخدمي الماء البارد عند غسل وجهك بعد إزالة شريحة الرؤوس السوداء. سيغلق الماء البارد مسامك.

How would you rephrase that briefly using French?

Lavez votre visage à l'eau chaude. Préparez votre blanc d'œuf. Trempez des bandes de papier dans le blanc d'œuf. Posez les bandes sur votre visage. Laissez les bandes sécher. Retirez les bandes. Lavez et hydratez votre visage.


يجب أن تغسلي يديك بماء دافئ وصابون خفيف قبل إزالة الدعامة ثم جففيهما جيدًا بمناشف ورقية نظيفة. باعدي بين رجليك بينما تقفين أو تجلسين أو ترقدين. سيمكنك استخدام نفس الوضع الذي استخدمتِ لإدخال الدعامة.  تذكري أن تبقي رجليك متباعدتين وركبتيك مثنيتين. ضعي قدمك غير السائدة على الكرسي إذا وقفتِ وميلي على هذه الرجل أثناء إخراج الدعامة. أدخلي إصبع السبابة في المهبل وحددي مكان حافة الدعامة ثم مرري إصبعك فوق الحافة أو تحتها.   يجب بالتحديد أن تحددي مكان المرتفع أو منخفض أو فتحة في الحافة وأن تمرري إصبعكِ من أيهم. لاحظي أن الدعامة يجب أن تكون أسفل عظمة العانة مباشرة. استخدمي إصبعك لإمالة الدعامة قليلًا ثم سحبها برفق حتى تخرج من المهبل.   ستحتاجين في العادي لإمالة الدعامة 30 درجة فقط. قد يساعدكِ طي الدعامة على إخراجها، ولكنها لن تنطوي تمامًا كما حدث عند إدخالها. لا تقلقي فسيتمدد جدار المهبل كفاية ليسهل إخراجها حتى من دون طيها. احزقي كما لو كنتِ تتبرزين إذا واجهتكِ صعوبة في إخراجها. سيساعد هذا على دفع حرف الدعامة للأمام لتستطيعي الإمساك به وسحبه. يجب عليكِ بعد إخراج الدعامة غسل يديك من جديد بماء دافئ وصابون ثم جففي جيدًا.   نظفي أو تخلصي من الدعامة بعد إزالتها حسب الحاجة. ستكمل هذه الخطوة جزء الإزالة من العملية.

How would you rephrase that briefly using French?

Lavez vos mains. Écartez les jambes. Insérez votre doigt. Inclinez-le et tirez-le vers le bas. Lavez vos mains.


يجب أن تغسلي يديك في أي وقتٍ تنوين فيه لمس عينيك أو جفنيك. بللي يديك بالماء النظيف ثم اغسليهما بالصابون وافركيهما جيدًا لمدة 20 ثانية قبل شطفهما. جففي يديك باستخدام منشفة نظيفة. قد تحتاجين إلى تعديل الرموش عدة مرات حتى يتم ضبطها في المكان الصحيح. اسمحي لمكياج العين بالجفاف قبل وضع الرموش. يُفضل تقليل مكياج العينين حتى تعتادي على طريقة تركيب الرموش المغناطيسية. يمكن أن يستغرقك إتقان تركيب الرموش المغناطيسية بعض الوقت. تدربي قبل ارتدائها لأنها قد تبدو مربكة في المرات الأولى التي تضعينها فيها.

How would you rephrase that briefly using French?

Lavez vos mains avant d'appliquer vos faux cils. Laissez sécher votre maquillage sur les paupières avant la pose. Entrainez-vous avant de porter vos faux cils pour sortir.


يجب أن تغلي المزيج لكن حاولي أن ترفعي درجة الحرارة بحرص تدريجيًا كي لا يحترق العجين. لا تبتعدي عن الموقد خاصةً إذا كانت تلك المرة الأولى لك في صنع عجين الحلاوة؛ قد يصعب تسخين العجين دون حرقه، لذا حاولي أن تكوني منتبهة جدًا. يسهل ملاحظة بدء احتراق المزيج ولونه يصبح داكنًا أقرب إلى الأسود. لا تشعلي الموقد ثم تتركي القدر دون انتباه بل استمري في التقليب مرارًا وتكرارًا مع الحرص على عدم التصاق المزيج بالقدر. عندما يصل المزيج إلى درجة الغليان سيبدأ في اكتساب قوام أخف واعلمي أنه قد أوشك على الانتهاء عندما تبدئين في ملاحظة فقاعات، لكن تأكدي من عدم وصوله إلى درجة الغليان الكاملة. استخدمي مقياس حرارة خاص بالحلويات إذا كنت تملكين واحدًا واستمري في تسخين المزيج إلى أن يصل إلى 120 درجة مئوية، وهي الدرجة التي تسمى مرحلة "الكرة الصلبة" في تحضير الحلوى أو السكاكر. يمكنك استخدام طبق أو منديل أو قطعة من الورق أو أي سطح لونه أبيض، ما يسمح لك بالتحقق من اللون؛ يجب أن يكون لون المنتج النهائي ذهبيًا. عندما يصل المزيج إلى درجة الغليان ويتحول إلى هذا اللون، أطفئي الموقد مع الاستمرار في التقليب. بدلًا من المكونات الموضحة مسبقًا، ستحتاجين إلى استخدام كوب من السكر مع ¼ كوب من العسل وعصير نصف ثمرة ليمون (حوالي ملعقتين كبيرتين). اخلطي تلك المكونات في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف حتى تتجانس، ثم سخني المزيج في الميكروويف لمدة دقيقتين.  لا تذهبي إلى أي مكان أثناء التسخين، فيجب أن تقلبي المزيج كل 20 إلى 30 ثانية. بعد مرور دقيقتين، دعي المزيج يبرد قليلا لاستخدامه أو تخزينه.

How would you rephrase that briefly using French?

Faites chauffer les ingrédients. Remuez le mélange. Observez la couleur. Utilisez un microonde.


يجب أن تفتتح مقالتك الشخصية بجزء استهلالي مثير للاهتمام وملفت للقارئ. يجب أن يقدم الجزء الاستهلالي الشخصيات الرئيسية للمقالة وكذلك الموضوع المحوري لها، كما يجب أن يقدم السؤال المركزي أو موضع الاهتمام بالمقالة.   لا تبدأ بسطر يشرح تمامًا ما سيتم مناقشته، مثل: "سأناقش في هذه المقالة علاقتي المشحونة مع أمي" ولكن اجذب القارئ لمقالتك وقدم المعلومات المطلوبة في السطر الافتتاحي. ابدأ بمشهد معين يحتوي الشخصيات الرئيسية للمقالة ويمكنك من مناقشة الموضوع أو السؤال الرئيسي. يُمكِنْك فعل هذا من تقديم الشخصيات والصراع الرئيسي للقارئ في الحال. يمكنك مثلًا أن تركز على ذكرى معينة تشاجرت فيها مع أمك أو اختلفتما إذا كنت تكتب عن علاقتك المشحونة معها. يمكن أن تكون تلك المرة التي تشاحنتما بها بسبب شيء غير مهم أو حين تجادلتما في سر عائلي. لا زال لديك حرية استخدام منظور الكتابة المميز أو الأسلوب حيث أنك تكتب مقالة شخصية. يزداد نجاح المقالات الشخصية في الغالب حين يستخدم الكاتب أسلوبه الذي يسلي القارئ ويمده بالمعلومات كجميع تصنيفات الكتابة الأخرى. يعني هذا أن تختار طريقتك ولغتك ونبرتك لعمل صوت سردي في المقالة.   قد يكون هذا الصوت الكتابي محاورًا أشبه ما يكون بحديثك مع صديق جيد أو فرد من العائلة. أو قد يكون أكثر استبطانًا وتأملًا حيث تبحث افتراضاتك وأفكارك بشأن موضوع المقالة. تكتب العديد من المقالات الشخصية بضمير المتكلم "أنا". قد تختار الكتابة في الزمن المضارع لجعل القصة تبدو حالية أو في صيغة الماضي ما يمكنك من التأمل أكثر في لحظات أو أحداث معينة. احرص على وصف الشخصيات بتفصيل حسي وجسماني. رغم أنك تستحضر تجارب حياتك الشخصية في مقالتك لكن لازال عليك أن تضع في اعتبارك عناصر سرد القصص كالشخصية والحبكة فإن استخدام هذه العناصر سيبقي القارئ منتبهًا ويجعل مقالتك تسير بسلاسة.  يمكنك كذلك تضمين جمل من حوار دائر بين شخصياتك بناءً على تذكرك للحدث لكن يجب أن تحد الحوار على بضعة أسطر في الصفحة لأن الإكثار منه قد يبعدك عن مسار المقالة الشخصية ويجعلها أشبه بالقصة الخيالية. يجب كذلك أن تتمتع بحس الحبكة في مقالتك، حيث تجتمع سلسلة من الأحداث أو اللحظات لتكون لحظة إدراك أو صراع في نهاية المقالة.  يمكنك أن تستخدم حبكة هامشية لتنظيم مقالتك. يجب أن تعمل أفكار الحبكة كدليل داعم لمشكلة المقالة أو سؤالها المركزي. يعني هذا التفكير في المعاني العميقة التي ليست...

How would you rephrase that briefly using French?

Commencez avec une scène d'ouverture intéressante. Écrivez depuis votre propre point de vue. Développez des personnages bien détaillés. Incluez une intrigue dans l'essai. Dévoilez une vérité plus profonde.


يجب أن تفتح متصفح الإنترنت على جهاز كمبيوتر حتى تتمكن من حفظ نسخة احتياطية من جوجل كروم. يوجد الزر أعلى الجهة اليمنى أو اليسرى من النافذة – حسب اللغة – ويؤدي النقر عليه إلى ظهور قائمة منسدلة. يوجد هذا الخيار أسفل القائمة المنسدلة. يوجد الزر أعلى الجهة اليمن من صفحة الإعدادات.  يمكن أن تكون قد سجلت دخولك إلى جوجل كروم بالفعل مما يؤدي إلى ظهور اسم الحساب أسفل ترويسة "الأشخاص" الموجودة أعلى الصفحة في هذه الحالة، ويمكنك حينها تجاوز الخطوات الثلاث التالية. انقر على خيار تسجيل الخروج في هذه الصفحة أولًا إن كنت قد سجلت دخولك إلى حساب مختلف عن الحساب الذي ترغب باستخدامه لحفظ نسخة احتياطية من جوجل كروم. أدخل عنوان البريد الإلكتروني لحساب جوجل الذي ترغب باستخدامه ثم انقر على الزر متابعة. أدخل كلمة مرور عنوان البريد الإلكتروني الذي أدخلته للتو ثم انقر على الزر متابعة. سيؤدي ذلك إلى تسجيل دخولك إلى حساب جوجل الذي تستخدمه. ستجد هذا الخيار أسفل اسم الحساب الحالي الذي يظهر أعلى صفحة الإعدادات. ستجد أن الخيار مفعّل بالفعل على الأرجح إن كنت قد سجلت دخولك من قبل. انقر على المفتاح الأبيض الموجود إلى يمين ترويسة "مزامنة كل شيء" ليتحول المفتاح إلى اللون الأزرق. يؤدي فعل ذلك إلى حفظ كل الإعدادات والعلامات المرجعية والتطبيقات وأي بيانات حالية أخرى إلى حساب جوجل. إن كان مفتاح "مزامنة كل شيء" يظهر باللون الأزرق بالفعل، يعني ذلك أن جوجل كروم متزامن مع حسابك. يوجد الزر أعلى الجهة اليسرى من الصفحة. يمكنك الآن استرجاع إعدادات جوجل كروم على جهاز كمبيوتر أو هاتف محمول آخر.

How would you rephrase that briefly using French?

Ouvrez Google Chrome. Faites un clic sur ⋮. Faites un clic sur Paramètres. Faites un clic sur CONNECTEZ-VOUS À CHROME. Saisissez votre adresse email dans le champ réservé à cet effet. Entrez votre mot de passe. Faites un clic sur OK lorsque vous y êtes invité. Sélectionnez l’option Synchronisation. Appuyez sur le commutateur pour activer l’option Tout synchroniser. Faites un clic sur.


يجب أن تفصل الجرو وتتصل بالطبيب البيطري طلبًا للمساعدة إذا ظهرت عليه علامات الضعف أو كان ينتحب كثيرًا. سيطلب منك الطبيب البيطري إحضار الجرو الضعيف لتلقي الرعاية العاجلة أو ينصحك بتجربة طرق تغذية بديلة حسب الأعراض التي ستشرحها. ضع الجرو الضعيف بعد فصله عن إخوته في صندوق منفصل وبطن أرضيته ببساط حمام أو جريدة.  اختر الجرائد إذا كانت تخرج من جسم الكلب إفرازات أو كان قضاء حاجته يمثل مشكلة. ستتمكن من استبدال الورق المتسخ بآخر نظيف بسرعة. استخدم كمادة حرارية لتدفئة الحاوية المستقلة. احرص على تفقد الكمادة والصندوق عدة مرات بظهر يدك لتتأكد أنها ليست ساخنة. أبق درجة حرارة الجرو حديث الولادة بين 34,4 إلى 37,2ْ مئوية.  ضع كمادة حرارية تحت بطانة أرضية الصندوق أو ضع الكمادة الحرارية تحت الصندوق إذا كان خشبيًا واترك الخشب يوصل الحرارة لكن احرص ألا تغطي الكمادات المنطقة كلها. ستتمكن الجراء من الزحف عن الكمادة الحرارية إذا صارت أدفأ من اللازم.

How would you rephrase that briefly using French?

Séparez le chiot qui est faible de la portée. Placez le chiot faible dans une autre boite. Gardez-le au chaud.


يجب أن تفعل هذا بينما لا تزال المرتبة منفوخة تمامًا.   قد تظهر أدق الثقوب عند نفخ المرتبة. افعل هذا في منطقة ساطعة الضوء. افعل هذا بالتماثل. تفحص الجزء العلوي من المرتبة أولًا ثم الجوانب ثم الجانب السفلي. احرص أن تتفحص خطوط المرتبة ببصرك لأنها منطق شائعة للقطوع. ستشعر غالبًا بخروج تيار هوائي على جلدك. br>  يمكنك تبليل يدك بالماء البارد أولًا. سيزيد الهواء الخارج معدل تبخره عن جلدك ويشعرك بالبرودة. مرر يدك ببطء على سطح المرتبة فقد يفوتك الإحساس الخفيف بخروج الهواء إذا حركتها بسرعة كبيرة. حرك يدك على السطح مع وضع أذنك قرب المرتبة.   الأذن أكثر حساسية لخروج الهواء، كما أن الهواء الخارج يصدر صوت هسيس. الإنصات لخروج الهواء أكثر فعالية في إيجاد الفتحات الكبيرة أو التسريب بدلًا من الصغيرة. أنصت بعناية خاصة قرب خطوط المرتبة لأنها أكثر مناطق القطوع شيوعًا. ستتمكن عندها من إيجاد موقع التسرب حين تريد ترقيعه.   يعطي بعض المصنعين تعليمات عن كيفية وضع رقعة على التسرب بينما يطلب البعض الآخر إرسال المرتبة إليهم لإصلاحها. لا تحاول وضع رقعة على المرتبة دون تعليمات مناسبة من المصنع فقد تتطلب المواد المختلفة طرقًا مختلفة. تفحص بقية المرتبة حين تجد أحد أماكن التسرب. قد يكون هناك أكثر من فتحة أو قطع يسبب المشكلة.

How would you rephrase that briefly using French?

Examinez visuellement le matelas. Passez lentement la paume de votre main le long de la surface du matelas. Appliquez une pression sur le matelas avec votre main et écoutez la fuite. Faites une marque au niveau de la fuite avec un stylo ou un morceau de ruban adhésif.


يجب أن تفكر أولًا في المشاكل المحتملة إذا كنت حاولت تزويج كلبك وواجهتك بعض الصعوبات. يمكنك علاج المشاكل بشكل أسهل إذا تمكنت من التعرف عليها؛ عوامل الخطورة التي تزيد من احتمالية إصابة كلبك الذكر بالعقم تضم ما يلي:  العمر، سواء كان صغيرًا جدًا أو كبيرًا جدًا إصابة أعضائه التناسلية إصابة بدنية أو إعاقة جسدية تعوق قدرته على التواصل الجنسي مع الأنثى الأدوية التي تقلل من الخصوبة أو المثبطات الجنسية قد تشير عدم رغبة كلبك في التزاوج على مشكلة هرمونية. اعرض كلبك على طبيب بيطري إذا كنت تحاول تزويجه وهو يرفض ذلك. سوف تحتاج إلى وجود كلبة أنثى في المرحلة المناسبة من دورتها التناسلية بجوار كلبك الذكر إذا كنت تحاول تزويجه. سوف تطلق الأنثى الفيرمونات التي ستجذب الذكر إليها حتى تبدأ عملية التزاوج. يمكنك إجراء فحص للسائل المنوي لكلبك إذا كنت مقتنعًا أن مشكلة العقم عند كلبك سببها السائل المنوي وعدم قدرته على الاتصال الجنسي. سوف يكشف لك تحليل السائل المنوي جودة الحيوانات وإذا كانت تتكون بشكل صحيح وعن قدرتها على الحركة باتجاه بويضة الأنثى.  يتم تحليل السائل في العديد من العيادات البيطرية وأيضًا في العيادات المتخصصة في التكاثر والخصوبة. يعتبر الإمساخ النطفي من الأمراض التي يمكن الكشف عليها من خلال تحليل السائل المنوي، حيث يحدث خلل في شكل الحيوانات المنوية.

How would you rephrase that briefly using French?

Identifiez les facteurs de risque d’infertilité. Faites attention au manque d’intérêt pour s’accoupler. Soumettez-le à des tests de fertilité.


يجب أن تفكر في دورك كطالب بطريقة مشابهة لتعامل والديك والراشدين الآخرين مع عملهم. تعد المدرسة من عدة نواح نوعًا من ساحات التدريب على أخلاقيات العمل والمسؤوليات الشخصية التي عليك تطويرها لتعيش حياة ناجحة كراشد. لن تستمر طويلًا في وظيفة إذا كنت دائم التأخر أو غير متحمس أو تدعي المرض لذا ابدأ بالتعامل مع المدرسة بنفس الجدية.   ادخل كل الصفوف في الوقت المحدد واحضر مستعدًا دومًا. احرص أن تكون قد أنهيت واجبك المدرسي وفروض القراءة وأن لديك كل ما تحتاجه في الصف ذاك اليوم. اجلس في مقدمة الصف وشارك فيه. أنصت بشكل فعال وأجب عن الأسئلة واطرحها إذا أربكتك مادة ما أو ترددت بشأنها. تعتبر ملحوظاتك هي أحجار البناء المكونة لجلسات دراستك في وقت لاحق من الفصل الدراسي، وفي النهاية قد يسوء أداؤك كثيرًا في الامتحانات إن لم تكتب ملحوظات قوية. ابدأ بقراءة الموضوع كل ليلة واحضر للصف مسلحًا بمعرفة نافعة بالمادة التي ستناقش في ذلك اليوم.   ابدأ ملحوظات كل يوم في صفحة جديدة من الدفتر واكتب التاريخ وفروض القراءة الأخيرة فهذا سيساعدك على متابعة المادة عند التحضير للامتحانات. اكتب أي شيء يكتبه أستاذك على اللوح. عادة ما تكون هذه الملحوظات شديدة الأهمية وتقتبس حرفيًا في الاختبارات أو الامتحانات القصيرة. ليس عليك أن تكتب كل كلمة يلفظها المعلم وحتى أن هذا قد لا يكون ممكنًا حسب الصف. اكتب النقاط الرئيسية بدلًا من ذلك مثل أي أسماء مهمة وتواريخ ومناسبات وتفاصيل متصلة بالموضوع ونتائج/ تأثيرات. حاول وضع نظام يناسبك للاختصارات. يمكن أن تساعدك كتابة الملحوظات المختصرة في تدوينها بصورة أسرع وأكثر كفاءة. قد يفيدك أن تعيد كتابة ملحوظات اليوم في وقت لاحق منه في دفتر منفصل. تساعدك عملية إعادة الكتابة على معالجة المعلومات وقد تفيدك في الحصول على مجموعة ملحوظات أنظف وأكثر تنظيمًا لتدرس منها.  قد تجد أيضًا أسئلة أو أوجه تباين في ملحوظات اليوم والتي يمكنك أن تطلب من معلمك توضيحها في اليوم التالي. من المهم أن تراجع ملحوظاتك المدونة في الصف وتستفيد منها عند إتمام فروض القراءة بالإضافة لإعادة كتابتها. تقول بعض الدراسات أن مراجعة ملحوظاتك في غضون 24 ساعة من الصف يمكن أن تحسن احتفاظك بهذه المعلومات بدرجة ملحوظة.  جرب كتابة الأسئلة في ملحوظاتك. سيساعدك الاستجواب في المادة بدلًا من الاطلاع السريع عليها في استبقاء المعلومات في ذاكرتك وتطوير مهارات أقوى للتفكير الناقد.

How would you rephrase that briefly using French?

Assistez au cours pour apprendre chaque jour. Prenez de bonnes notes en classe. Réécrivez vos notes. Examinez vos notes et apprenez vos cours chaque jour.


يجب أن تفهم أن الطريقة الوحيدة لتقليل (أو علاج) ارتفاع معدل البروتين في البول هو تشخيص السبب الكامن، هذا لأن ارتفاع البروتين في البول ليس تشخيصًا في حد ذاته بل هو عرض يشير إلى وجود مشكلة ما في الكلى. لا يمكن التعامل مع مشكلة ارتفاع نسبة البروتين في البول إلا بتشخيص وعلاج "السبب الكامن" وراء ارتفاعها. هناك ثلاثة أنواع من البيلة البروتينية، والأخبار السعيدة هي أن اثنين من أصل ثلاثة أنواع لا يحتاجان إلى تدخل علاجي وعادةً ما تتلاشى المشكلة من تلقاء نفسها مع الوقت، بينما يحتاج النوع الثالث إلى فحص طبي دقيق لتحديد السبب الكامن. الأنواع الثلاثة هي:   البيلة البروتينية العابرة: وهي النوع الذي يظهر ارتفاعًا في مستوى البروتين في البول عند الخضوع إلى تحليل البول وعادةً ما تتلاشى تلك المشكلة دون أي تدخلات وتعود نسبة البروتين في البول إلى النسبة المعتادة عند تكرار الفحص. عادةً ما تنتج البيلة البروتينية العابرة عن التوتر الشديد مثل الإصابة بمرض يسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم أو ممارسة الرياضة أكثر من المعتاد (مثل التدرب على ماراثون) وتعود نسبة البروتين في البول إلى مستواها الطبيعي بزوال التوتر أو باعتياد جسمك عليه.  البيلة البروتينية الانتصابية: والتي تحدث عندما ترتفع مستويات البروتين نتيجة لتغير وضعية الجسم (مثل الوقوف في مقابل الجلوس في مقابل الاستلقاء) وهو نوع غير شائع وغالبًا ما يحدث في سن المراهقة إذا حدث، ولا يحتاج إلى علاج وعادةً ما يتلاشى بالوصول إلى سن البلوغ.  البيلة البروتينية الدائمة: وهي تحدث عند استمرار ارتفاع مستوى البروتين في البول حتى عند تكرار تحليل البول. يشير هذا النوع إلى وجود مشكلة كامنة مثل أمراض الكلى أو داء السكري أو مرض مناعة ذاتية أو غيرها من الحالات الطبية. تحتاج تلك الحالة إلى عدد من الفحوصات من أجل تشخيصها كما أنها تتطلب العلاج. كما سبق الذكر، قد يؤدي التعرض إلى مسببات توتر شديدة أو الإجهاد البدني (المعاناة من حمى أو ممارسة الرياضة أكثر من المعتاد) إلى ارتفاع مستوى البروتين في البول نتيجة لهذا التوتر. يكمن السر هنا في زيارة طبيبك لتكرار تحليل البول بعد عدة أيام (وقياس مستوى البروتين بشكل متكرر) حتى يؤكد لك انخفاض مستوى البروتين و/أو عودته إلى النسبة الطبيعية. إذا كنت تعاني من "البيلة البروتينية المؤقتة أو العابرة"، فلا يوجد ما يمكنك فعله لعلاجها؛ لكن تظل الأخبار السعيدة  أن مستويات البروتين في...

How would you rephrase that briefly using French?

Diagnostiquez la cause. Déterminez le type de protéinurie dont vous souffrez . Évaluez tout déclencheur de stress dans votre vie . Demandez au médecin à refaire les tests urinaires . Faites une analyse sanguine . Faites une biopsie rénale. Sachez que la protéinurie pendant la grossesse est un autre problème.


يجب أن تفهم المادة التي ستُدرّسها جيدًا، لذا فكر في المواد التي تحصل فيها على درجات عالية. إن كنت تحصل على درجات عالية في العديد من المواد، فحدد أكثر مادة مفضلة لديك أو مادتين. بما أنك ستُدرّس للآخرين، فستحتاج إلى أن تكون متميزًا في المادة. يُركز معظم المدرسين على صف محدد أو مستوى معين في مادة ما، مثل: الصف الثاني أو الثالث أو الصفوف الثانوية أو طلاب الهندسة. قرر أي الصفوف هي الأنسب لمهاراتك.  ابحث عبر الإنترنت عن واجبات الصفوف الدراسية التي تفكر فيها لتعرف إن كنت قادرًا على العمل معهم. فكر في تدريس المواد التي تميزت فيها مؤخرًا، مثل: الرياضيات أو العلوم التي دَرَستها العام الماضي. لنفسك. أدرجْ كل التجارب التدريسية التي مررت بها، بما في ذلك التدريس لأصدقائك وأفراد عائلتك. حاول التفكير في المرات التي ساعدت فيها زملائك في الفصل أيضًا. يساعدك ذلك على صنع إعلان أفضل وتقديم الأسباب التي تقنع الآباء بتعيينك.  أدرجْ النوادي التي كنت عضوًا فيها إن كانت على علاقة بالمادة التي تريد تدريسها. على سبيل المثال، ضع نادي الرياضيات إن كنت تريد تدريس الرياضيات، أو فريق النقد الأدبي إن كنت تريد تدريس اللغة الإنجليزية. أدرج معلومات عن المجموعات المتفوقة التي انضممت إليها أو الجوائز التي حصلت عليها وترتبط بتلك المادة، مثل: الفوز بكأس الرياضيات. إن لم يكن لديك أي خبرة، فابحث عن فرص تطوعية أو درّس لشخص تعرفه ويعاني في فهم مادة ما. اسأل إن كان بإمكانك التدريس لهم بالمجان لتكتسب خبرة من أجل سيرتك الذاتية. اعرف ما هي الأجور الحالية للمعلمين الآخرين في منطقتك. حدد أجرك بناءً على الأجر الذي يتقاضاه المعلمون أصحاب المهارات المتشابهة مع مهاراتك. غالبًا ما يتقاضى المدرسون أجورهم بالساعة أو الحصة في أغلب البلاد، ويُحدد السعر بناءً على خبرتهم. يمكنك التدريس في منزل طلابك أو منزلك أو في مكان ثالث، مثل: المقهى أو المكتبة. قرر إن كنت ستخصص مكانًا لك أو إن كنت تنوي التدريس لدى العميل. حدد هذه المعلومة في إعلانك. إن كنت تخطط للذهاب إلى العميل، تحدث معه عن فترات التنقل عند تحديد السعر للوظيفة.

How would you rephrase that briefly using French?

Choisissez une matière à enseigner. Choisissez vos classes. Rédigez votre CV Fixez vos tarifs. Choisissez l’endroit.


يجب أن تفهمي أنه على الرغم من أن بعض الحميات الغذائية أو المدربين أو التمارين توعدك بفقدان الوزن في منطقة واحدة من جسمك: فهذا كذب أو سوء فهم. لا يمكن استهداف دهون منطقة واحدة من الجسم لفقدانها عبر ممارسة الرياضة. الشيء الوحيد الذي يمكنك أن تفعليه هو فقدان الوزن في جسمك بالكامل. ينطبق ذلك أيضًا على ما إذا كنت ترغبين في تنحيف بطنك أو تصغير صدرك. يجب أن تمرني جسمك بالكامل إذا أردت الوصول إلى هدفك. ولهذا السبب إذا كنت نحيفة جدًا، لا يمكن للرياضة والحمية الغذائية أن تصغر حجم صدرك. قام جسمك بحرق أكبر عدد ممكن من الدهون بالفعل. لا يجب أن تقضي 10 ساعات في الأسبوع في صالة الرياضة لتنحيف جسمك. يمكنك زيادة معدل حرق جسمك للسعرات الحرارية عن طريق الحركة، ومن الطرق السهلة لفعل ذلك هي المشي. يمكن أن يلعب السير لمدة 15 دقيقة على الأقل في كل مرة بإجمالي 30 دقيقة في اليوم دورًا هامًا في فقدان الوزن.  من الطرق الجيدة لزيادة المشي لديك هي التوقف عن استخدام المصاعد الكهربية واستخدام السلم كبديل. من الخيارات الأخرى الأساسية هي المشي من طرق أطول للوصول إلى وجهتك. اختاري أبعد موقع لإيقاف سيارتك في المركز التجاري أو في مكتبك أو جامعتك لتتيحي لنفسك فرصة السير. يمكنك حرق عدة سعرات حرارية إضافية عن طريق ممارسة الرياضة أثناء القيام بالنشاطات اليومية المعتادة. قفي على المشاية الكهربية للعمل واجلسي على كرة الرياضة بدلًا من الكرسي. يمكنك إدخال بعض التمرينات الرياضية إلى نشاطك اليومي دون أن تشعري مثل القيام بعدة تمرينات قرفصة أثناء انتظار الميكروويف أو قبل الخلود إلى الفراش. كل حركة صغيرة تفيدك! تعد ممارسة الرياضة كطريقة للذهاب إلى الأماكن طريقة أخرى جيدة لإدخال الرياضة في نظامك اليومي. يمكنك الذهاب إلى العمل أو الجامعة بالدراجة أو السير لمتجر البقالة أو السير أو الركض للعمل، إذا كان لديك مكان يمكنك الاستحمام فيه بعدها. إذا كانت المسافة طويلة، جربي أخذ الحافلة لقطع جزء من الطريق ثم ركوب الدراجة أو الركض للمسافة المتبقية. يفقد البعض القدرة على ممارسة الرياضة لأنهم يقومون بأشياء كتمارين البطن التي يصعب القيام بها بالإضافة إلى أنها لا تعمل بشكل مؤثر، مما يعني أنها تستغرق وقتًا طويلًا حتى تظهر نتائجها. ستحتاج التمارين المفيدة وقتًا أقل من يومك مما يجعل القيام بها أمرًا سهلًا مع الحصول على نتائج مبهرة. تتضمن التمارين المفيدة القرفصة والبلانكس...

How would you rephrase that briefly using French?

Entrainez l'ensemble de votre corps. Marchez davantage. Brulez des calories pendant vos activités de tous les jours. Faites de votre activité physique un moyen de transport. Faites des exercices efficaces. Restez motivée.


يجب أن تقارب درجة الحرارة 20ْ س وانتظر يومين أو ثلاثة. يفترض أن يستيقظ في غضون تلك الفترة إذا كان في السبات.  يفترض أن تظهر علامات الموت الأكثر وضوحًا –كالرائحة الكريهة والتخشب الموتي- إذا لم يستيقظ. في المقابل، لا تنبعث رائحة كريهة من الهامستر في السبات. يفضل الخبراء هذا الخيار لإيقاظ الهامستر لأنه يحاكي بشدة عملية التيقظ الطبيعية ويقلل استهلاك جلوكوز الدم بالجسم، فيحفظه أكثر من عملية "الإيقاظ السريع". تأكد من توافر الكثير من الطعام والماء للهامستر المستيقظ. يمكنك تدفئة الهامستر بسرعة في غرفة مظلمة بدلًا من التدفئة البطيئة. ضعه في قفصه في مكان دافئ -كخزانة تهوية- وقد يستيقظ في غضون ساعتين لثلاث حسب درجة الحرارة.  تذكر أن تبقي الهامستر في حاوية محكمة لأنك إذا وضعته في علبة كرتون فقد يستيقظ ويقرضها ليخرج! من الحلول الأخرى: وضع القفص على عبوة ماء ساخن لتشع الحرارة عبر أرضية القفص. تأكد من توافر الطعام والماء للهامستر لأنه سيستهلك مخزون طاقة كبير ليستفيق، ما يتطلب تعويضًا سريعًا وإلا فقد يعاني تضرر الكبد. اعلم أن السبات عملية طبيعية للهامستر وأنه يخرج منها، ولا حاجة لأخذه للطبيب البيطري إن رجع لعاداته الصحية من الأكل والتنظيف والركض في مسكنه. الأرجح أن الهامستر مات إذا لم تجد أيٌ من محاولاتك لإيقاظه. تذكر أن حياة الهامستر في العموم شديدة القصر وربما حان أجله للأسف. استبعد كل الاحتمالات الأخرى أولًا، لكنك قد تضطر لتقبل موته في النهاية. احرص على وجود الهامستر دومًا في غرفة تزيد حرارتها على 20ْ س وتعرضه للضوء لمدة 12 ساعة أو أكثر يوميًا وأن تتيح له وفرة من الطعام والماء. يوفر عليك ذلك المعاناة من القلق والاضطراب بسبب سبات الهامستر؛ طالما وفرت له ما سبق ذكره، لن يظن جسمه أبدًا أن عليه حفظ الطاقة والدخول في السبات.

How would you rephrase that briefly using French?

Placez l'animal dans un lieu approprié. Réchauffez relativement rapidement le hamster. N'oubliez pas que l'hibernation est un processus naturel. N'oubliez pas que les hamsters ont des vies relativement courtes. Dans le futur, empêchez votre hamster d'hiberner.


يجب أن تقتصر جلسات التدريب الأولى على تعليم الجرو ألا يعض، ويجب أن تضع الكثير من ألعاب جرو الروت وايلر على مقربة منك طوال الوقت. تمر الجراء بفترة تسنين وستعض أصابعك أو يدك أثناء اللعب. قل "لا تعض" إذا عضك. ادّعِ أن الجرو قد أوجعك عن طريق تمثيل الأنين أو البكاء المصطنع، ثم انهض بعدها وغادر، ليصل للكلب رسالة مفادها أن العض ينهي اللعب. تجنب النقر على أنف الجرو لأن هذا يثيره بشدة ويزيد احتمالات العض. المضغ سلوكٌ طبيعيٌ للجرو لكنه قد يكون مدمرًا في المنزل. جرب إلهاء الجرو عن الأشياء التي تريده أن يتركها بأخرى لا تمانع مضغه لها، فإذا وجدت الجرو يمضغ كتابًا مثلًا، خُذ الكتاب وأبعده عن متناوله وأعطه لعبة يمضغها. قل "لا تمضغ" عند إبعاد الكتاب. سيفهم الكلب في النهاية ما يمكنه مضغه وما لا يسمح له بذلك. قد ترغب أن ينبح الجرو عند قدوم زوار أو ضيوف غير مرحب بهم في البيت، لكنه يجب أن يتعلم الأمر "اهدأ" في الأوقات التي يكون فيها النباح مصدرًا للإزعاج. احتفظ بكيس الأطعمة الصغيرة معك دومًا وقل "اهدأ"حين يبدأ الكلب بالنباح في غير وقته. امنح الجرو مكافأة حين يسكت فورًا ليربط بين كلمة "اهدأ" والتوقف عن النباح.  قد يستغرق هذا بعض الوقت لكنه سيفهم في النهاية أنك تتوقع منه الصمت حين تقول "اهدأ". المثابرة والصبر هما سر إنجاح هذا الأمر لكليكما. من المهم أن يتعلم كلبك معنى "لا" أو"توقف". يمكنك اختيار استخدام أي منها، لكن استخدم الكلمة التي تختارها دائمًا. جراء الروت وايلر محبة للعب وتحب ما يمكن وضعه في الفم، لذا فإن تعليمه "لا" أو "توقف" بالغ الأهمية إذا كان يعضك أو يعض أشياء أخرى سوى ألعابه أو يلتقط أشياءً يجب ألا يلمسها. كن حازمًا ومواظبًا عند تعليم الجرو هذا الأمر. أبعد كلبك عما يفعله أيًا كان بعد التلفظ بالأمر وكرره مرة أخرى قائلًا "توقف". ابتعد عن الجرو لكن لا تبعد ناظريك عنه وكرر هذه العملية إذا عاد. قد يغضبك هذا لكن لابد من فعله وإلا سيكبر الجرو وهو لا يعرف الصواب من الخطأ. عليك تعليم الروت وايلر كيفية الجلوس بعد تعليمه أمر "لا" أو "توقف"، إذ يسهّل الجلوس تمشيطه وإطعامه وتهدئته بدرجة كبيرة، كما أنه من أسهل الأشياء التي يمكن تعليمها. ضع قطعة طعام في يدك واترك الكلب يراها. اجعل الكلب يقف أمامك وقل "اجلس" بحزم. احمل الطعام على مستوى أنف الكلب ثم حرك يدك للخلف في شكل قوس فوق رأسه. سينزل الجزء السفلي من جسم الكلب للأرض حين يتبع...

How would you rephrase that briefly using French?

Apprenez-lui à ne pas mordre. Donnez-lui l'ordre pas mâcher. Apprenez-lui à ne pas aboyer. Apprenez-lui non ou Stop. Donnez l'ordre assis. Dites-lui de se coucher. Apprenez-lui l'ordre pas bouger. Apprenez-lui l'ordre viens. Apprenez-lui à donner la patte.


يجب أن تقدم له وعاءً من الماء كبيرًا بما يكفي لنوم الثعبان به إن أراد. غير الماء مرتين في الأسبوع. يمكنك وضع الوعاء في الجانب البارد أو الدافئ لكن اعلم أن وجوده في الجانب الدافئ يزيد الرطوبة. لن تحتاج إلى مصابيح أشعة فوق بنفسجية أو مكملات كالسيوم كما في الزواحف الأخرى التي تأكل الحشرات. تستخدم الثعابين الأشعة فوق البنفسجية لتخليق فيتامين د3 لكنها لا تحتاج لذلك لأنها تحصل على الفيتامين من الفئران التي تأكلها، كما تحصل على الكالسيوم أيضًا. يوجد فيتامين د في كبد الفأر والكالسيوم في عظامه. هذه السلالة منعزلة ويمكن لتربة اثنين معًا أن يزيد توترهما. تعرف ثعابين الذرة في الأسر (خاصة الصغار) بأكل بعضها البعض من آن لآخر مع موت الثعابين. الاستثناء الوحيد هو عند التزاوج. تأكد من أن وزن الأنثى 300 جم وطولها 90 سم وعمرها 3 سنوات (قاعدة 333) وراجع كتابًا جيدًا إذا أردت مزاوجتها. لا تضع الزوجين في نفس المسكن ما لم تتأكد من استعدادهم. يفضل تجنب توالد الأقارب. تبدأ صغار ثعابين الذرة تغذيتها على فئران صغيرة بحجم الخنصر وتتصاعد الأحجام مع نموها: الفئران بحجم الخنصر ثم التي بدأ ظهور شعرها ثم الفئران الصغيرة (التي بدأت بالحركة) ثم المتوسطة (المفطومة) ثم الكبيرة (البالغة) ثم الضخمة.   إليك دليلًا تقريبيًا عما يمكنك إطعامه لثعبانك.  لاحظ أن الأسماء تختلف حسب المنطقة وتشير الشرطة المائلة لتسميتين.  الثعبان 4-15 جم – فأر أحمر بحجم الخنصر الثعبان 16-30 جم – فأر: ضعف الحجم السابق الثعبان 30-50 – فأر: بدأ ظهور شعره الثعبان 51-90 جم – فأر: صغير/في بداية طور الحركة الثعبان:90-170 جم – الفأر: متوسط/فطم الثعبان: 170-40 جم – فأر: بالغ/كبير الثعبان: 400 جم+ - الفأر: كبير/ بالغ ضخم   يفضل أن يقوم البشر بتغذية الثعبان على الفئران المجمدة أو المذابة لأنها لن تؤذي الثعبان وهي رحيمة أكثر، كما يمكنك الاحتفاظ بالفئران المجمدة لفترة أطول لأنها لن تنمو أو تموت. احمل الضحية بملقط وهزها أمام الثعبان لإطعامه. سيهجم وربما يقبض على طعامه الكامل ثم يبتلعه. لا تطعمه على الركيزة الرخوة لأن هذا قد يسبب انسداد الأمعاء القاتل إذا ابتلعها. يعتبر إطعام الثعبان خارجح وضه حلًا سهلًا لهذه المشكلة ويعني أيضًا أن الثعبان لن يربط بين حوضه والطعام لكن احترس لأنك إذا أمسكت الثعبان بعد أن يأكل فقد فقد يتقيأ وجبته لذا انتظر 48 ساعة قبل حمله مجددًا. مخلفات الثعبان ليست كبيرة...

How would you rephrase that briefly using French?

Donnez-lui suffisamment d'eau. Apportez-lui un éclairage adapté. Ne mettez pas deux serpents des blés ensemble. Donnez-lui une souris par semaine. Assurez-vous qu'il soit heureux dans son aquarium.


يجب أن تقف أو أن تجلس وأنت مفرود القامة حتى تبدو أطول وأرفع وأكثر ثقة وكأن هناك خط مستقيم يصل ما بين رأسك إلى قدميك ويعمل على فرد قامتك. تجنب أن تظهر بشكل مشدود زائد عن الحد.  ارفع ذقنك لفوق حتى تظهر بمظهر أطول. يجب أن تُحرك كتفيك للأسفل وللخلف. اسحب بطنك للداخل ولأعلى بشكل يجعل جسدك يأخذ وضعه الطبيعي ولكن بصورة تدفع مؤخرتك وصدرك بشكل مثير. عندما تستلقي على جانبك على السرير أو الكنبة فيجب أن يُعبر جسدك عن ثقتك في هذه الوضعية. احرص على أن يظهر وسطك بشكل أصغر عن الطبيعي مع وضع ذراعك على صدرك. جرّب هذه الحيلة التي يستخدمها عارضو الأزياء وهي محاولة الجلوس أو الوقوف بزاوية مائلة قليلاً وعدم مواجهة الشخص وجهًا لوجه.تعمل هذه الحيلة على لم وسطك وإضفاء مظهر أكثر إثارة. عندما تقوم بالمشي يجب عليك أن تحرك قدميك بسرعة وراء بعضهما البعض حتى يتحرك وسط بشكل ملتوٍ وسريع لتظهر بشكل أنحف وأكثر رشاقة. لكل شخص بعض أجزاء جسده المفضلة بالنسبة له والتي يشعر تجاهها بالرضا، حاول أن تأخذ وضعيتك مع العمل على إظهار هذه الأجزاء بشكل بارز. إليك بعض الاقتراحات:  ضع يدك على فخذك إذا كنت تحب إظهار خصرك مع قيامك بثني جذعك قليلاً ليظهر خصرك بشكل أنحف. قم بثني ظهرك. من خلال ثنيك لظهرك فأنت تعمل على إظهار صدرك ومؤخرتك بشكل أفضل، يُمكن للنساء أيضًا انتعال الأحذية ذات الكعب العالي من أجل مظهر أفضل لمؤخراتهن. قم بعقد ساقيك قليلاً مع إبراز أصابع قدمك. هكذا تلفت الانتباه إلى رجليك من خلال عقد قدميك ليظهرا بمظهر أطول. ادفع صدرك للأمام. حرك كتفيك للأسفل مع رفع صدرك وعقد ذراعيك بشكل متعاكس على خصرك. ارفع ذراعيك تجاه رأسك مع ثنيها قليلاً وشد عضلاتك. يمكن من خلال هذه الحركة أن تُظهر عضلات ذراعك وكتفك سواء كانت لديك عضلات مفتولة أم لا. تضفي الرائحة الجيدة التي تتمتع بها مزيدًا من الثقة في كونك عاريًا. استعمل مزيل العرق أو رذاذ الجسد أو العطر بكمية مناسبة لأن يشمها الشخص القريب منك أثناء احتضانه لك. في حال لم تتوفر لك هذه الاختيارات أو كان الوقت ضيقًا فيمكنك استعمال مطهر اليدين أو مسح تحت إبطيك بالماء للتخلص من أيّة روائح. استخدم الإنارة الناعمة الهادئة المثيرة وتجنب الأنوار الساطعة والفلورسنتية.استخدم مصباحًا هادئا أو قم باستعمال الشموع، في حالة كانت إضاءة المصباح ساطعة بشكل زائد فيمكنك وضع وشاحًا عليها. خذ وضعيتك في الغرفة بحيث يكون مصدر الإضاءة خلفك وليس...

How would you rephrase that briefly using French?

Travaillez votre posture. Allongez-vous sur le côté. Marchez, tenez-vous droit(e) ou asseyez-vous de côté. Mettez en avant vos plus beaux atouts. Portez du parfum. Jouez avec la lumière afin qu'elle joue en votre faveur. Prenez une douche. Choisissez une coiffure simple. Maquillez-vous légèrement et hydratez votre peau. Choisissez bien vos accessoires. Réglez la température. Mangez léger.


يجب أن تقفي بشكل مستقيم بحيث يبعد الكعبان عن الجدار بمقدار 30 سنتيمتر. باعدي بين ساقيك بمقدار يحاذي عرض الكتفين. أريحي جسمك بنعومة إلى الخلف حتى تركني إلى الجدار؛ خذي وضعًا كأنك تجلسين على كرسي خفي. بمعنى آخر: يجب أن يكون فخذاك متعامدين على الأرض. حافظي على ذلك الوضع لمدة 30 إلى 120 ثانية. عندما ينتهي الوقت، عودي مرة أخرى بعناية إلى وضع البداية. قد تحتاجين إلى استخدام ذراعيك لتثبيت نفسك في مواجهة الجدار أثناء عودتك إلى وضعية الوقوف.

How would you rephrase that briefly using French?

Positionnez-vous près d’un mur. Appuyez votre corps sur le mur. Maintenez cette position assise avant de vous remettre debout.


يجب أن تقوم بإحماء سريع قبل التزلُج لتجنب إيلام عضلاتك وأنت على الجليد، وهو ما يرِد حدوثه لعدم اعتياد جسمك على البرد؛ يمكن أن تحدث تقلصات العضلات بكثرة في البداية بسبب درجة الحرارة. قم ببساطة بتمديد كل ساق فوق الحواجز الموجودة بالحلبة كتمارين إحماء تَسبِق التزلُج. قد تجد في البداية أنك تميل للنظر للأسفل لترى قدمك وتتأكد أنك تفعل الحركات الصحيحة، لكن هذا في الواقع لن يساعدك في التزلُج بشكل أفضل، بل من الممكن أن يسبب الحوادث. احرص أن إبقاء رأسك مرفوعة كي لا تصطدم بأي شخص على الجليد. مِل دائمًا للأمام قليلًا وأنت تتزلّج عن طريق ثنْي ركبتيك وتوجيه وزنك للأمام. قد يتسبب الانحناء للخلف في سقوط على ظهرك فوق الجليد. التزلُج على الجليد صعب ويحتاج سنوات من التدرُب. ستشعر على الأغلب أن الأمر أكبر من قدرتك في البداية، لكن استمر في التدرُب عدة مرات في الأسبوع وسوف تكتسب المزيد من المهارات بمرور الوقت وتصبح مميزًا في تزلج الجليد. من الصعب أن تحكُم على حركاتك في التزلّج بنفسك بما أنك لا يمكنك مراقبة نفسك من الخارج. حاول إيجاد دروس احترافية في منطقتك وفي حدود ميزانيتك. يمكنك البحث عن طريق الإنترنت أو البحث عن منشورات في حلبة التزلج المحلية.

How would you rephrase that briefly using French?

Commencez par vous échauffer. Ne regardez pas vos pieds. Penchez-vous en avant pendant que vous patinez. Entrainez-vous souvent.


يجب أن تقوم بإرسال بطاقة التعزية عبر البريد العادي حتى إذا ما كنت علمت خبر وفاة الشخص عن طريق وسائل التواصل الاجتماعي. يمكنك شراء بطاقة تعزية من المتجر أو الحصول على بطاقة فارغة للكتابة بشرط أن تحمل صورة مناسبة أو يمكنك كتابة رسالتك على ورقة عادية وإرسالها. يجب أن تكتب رسالتك بخط اليد أو باستعمال الكمبيوتر، واحرص على استخدام الحبر الأسود أو الأزرق الداكن.  إياك والتعزية عن طريق الرسائل النصية. أرسل بطاقة تعزية حتى إذا كنت قد قدمت التعازي عبر وسائل التواصل الاجتماعي. أرسل بطاقة تعزية منفصلة حتى إذا أرسلت باقة أزهار ومعها باقة مرفقة، فهذا يسمح لك بالتعبير عن خالص تعازيك في البطاقة المنفصلة وليس مجرد الاعتماد على بطاقة مطبوعة من محل الأزهار. من الأفضل أن تقوم بإرسال بطاقة التعزية عقب سماعك خبر الوفاة وهو ما يحدث عادة خلال أيام أو أسابيع من الواقعة، ولكن لا بأس من إرسال البطاقة ولو بعد مرور أشهر أو عام من وفاة الشخص في حين أنك قد عرفت الخبر للتو، فإذا لم ترسل البطاقة أبدًا فقد لا يعرف أبدًا قريب المتوفي أنك تهتم. تذكر أنه حتى مع غرابة الموقف إلا أنه من الأفضل أن تقوم بإرسال البطاقة ولو بعد مرور وقت طويل. لا بأس من كتابة جملة مثل "صلواتنا معك" أو "سوف أتذكرك في صلواتي"، ولكن لا تحاول أن تضيف عبارات من أي كتاب مقدس إلا إذا كنت على علم بمعتقدات الشخص الذي توجه إليه البطاقة، فأنت لا تريد أن تضغط على الشخص في وقت غير ملائم باقتباسات من دينك لا يعرف عنها. التزم بالتعبير عن مشاعرك وتقديم التعازي بدلًا من إقحام الدين في الأمر.  على سبيل المثال: قد تكون عبارة مثل "أنا أعرف أنه الآن في الجنة" عبارة غير ملائمة لبعض الأشخاص حسب معتقداتهم الدينية. لا بأس من إضافة الاقتباسات أو العبارات الدينية إذا كان الشخص الذي سيستقبل بطاقتك يشاركك نفس الدين أو المُعتقد. تحل بالثقة أثناء كتابتك لرسالة التعزية وركز على التعبير عن اهتمامك، وتذكر أن مجرد إرسالك للبطاقة سيعني الكثير لمُستقبِلها. افعل ما في وسعك لتكتب رسالة تعزية صادقة، وإذا ما شعرت أنك غير قادر على التعبير عن مشاعرك بهذه الطريقة، فلا بأس؛ ستجد طرقًا أكثر مُلائمة لتقديم الدعم للشخص في هذه الأوقات العصيبة.

How would you rephrase that briefly using French?

Envoyez toujours une carte, pas un courriel. Si vous envoyez des fleurs, envoyez aussi une carte. Envoyez une carte même si beaucoup de temps s'est écoulé. Évitez un contenu trop religieux sauf si la personne partage les mêmes croyances que vous. N'ayez pas peur d'être maladroit.


يجب أن تقوم بوضع خطة فعلية وعملية من أجل الشروع في التخلص من سلوكيات الاكتناز. ناقش هذه الخطة مع الشخص المصاب واقترح عليه بعض المقترحات وراقب مدى استعداد لها.  ضع معايير للاحتفاظ والتخلص من الأشياء. اسأل الشخص عن المعايير التي يرغب في وضعها فيما يتعلق بالاحتفاظ أو التخلص من الأشياء. يمكنك أن تقول: "دعنا نضع خطة واضحة تساعدنا في تنظيم وقتنا، ما رأيك في وضع قائمة بالمعايير التي نتبعها في الاحتفاظ بالأغراض التي تحتاجها بشدة في مقابل معايير التخلص من الأغراض الأخرى التي يمكنك النخلي عنها؟" تأكد من تقبل الشخص للمساعدة ومن استعداده لأخذ هذه الخطوة وإتباع الخطة التي تضعها معه. ضع قائمة بمعايير الاحتفاظ أو التخلص من الأغراض. من أمثلة هذه المعايير: احتفظ بالأغراض الضرورية للحياة اليومية أو التي تنتمي لورث العائلة، بينما تخلص من أو بِع أو تبرع بالأغراض التي لا ولم تستعمل على مدار 6 أشهر فائتة. قم بتصنيف وترتيب هذه الأغراض بعد ذلك. فكر في أماكن التخزين المحتملة وفي طرق التخلص من الأغراض. فكر في أماكن تخزين مؤقتة أثناء قيامك بفرز الأغراض، ويمكنك تصنيف الأغراض أثناء فرزها إلى: قمامة وإعادة تدوير وأغراض للتبرع وأغراض للبيع. هناك بعض المهارات التي تساعد الشخص المصاب بحب الاكتناز أثناء عملية التعافي ومنها مهارات الترتيب ومهارات صناعة القرار. اترك الشخص يقوم بنفسه بتقرير معايير الاحتفاظ أو التخلص من الأغراض. اترك الشخص يقوم بتحديد الأغراض التي تذهب للقمامة بنفسه بناء على المعايير التي تم تحديدها، يمكنك فقط أن تساعده في حال عدم تأكده من خلال مراجعتك لقائمة المعايير. يمكنك أن تسأله: "هل هذا الغرض ضروري للحياة اليومية؟ هل تم استعماله على مدار الأشهر الستة السابقة؟ هل ينتمي لميراث العائلة؟" تأكد من التركيز على كل خطوة على حدى، فلا داع من تنظيف المنزل بأكلمه في يوم واحد وإنما ابدأ بالغرفة التي تحتوي على أكبر حجم من الفوضى، وقم بتطوير خطة تدريجية تتحرك نحو بقية الغرف أو الأغراض.  ابدأ بالأغراض السهلة ثم الأكثر صعوبة. اسأل الشخص عن أسهل مكان للبدء وهو المكان الذي سيمثل له أقل مشكلة معنوية عند تنظيفه. اطلب من الشخص أن يسمح لك بملامسة الأغراض قبل أن تفعل ذلك. قد يحتاج التخلص من الفوضى إلى وقت طويل، ولحسن الحظ هناك بعض المؤسسات المخصصة في التنظيف وإزالة الفوضى الناجمة عن حب الاكتناز. يمكنك البحث عن هذه المؤسسات إما في الصحف المحلية أو...

How would you rephrase that briefly using French?

Montez un plan d'action. Encouragez les compétences pour résoudre les problèmes. Apprenez-lui à se débarrasser d'objets . Demandez une aide professionnelle. Aidez la personne à ne pas entasser de nouveaux objets. Aidez la personne qui entasse à prendre des mesures progressives en direction de son rétablissement. Attendez-vous à des rechutes.


يجب أن تقومي بتحضير كمادة أو كيسًا من الثلج بدلًا من وضع الثلج على وجهك مباشرةً. إذا لم تكن كمادة الثلج متاحة في منزلك يمكنك صنع واحدة بنفسك في المنزل بمنتهى السهولة.  أحضري العدد المناسب من مكعبات الثلج لعلاج المنطقة المصابة بحب الشباب. لفي مكعبات الثلج بمنشفة رفيعة ونظيفة. يمكنك استبدال المنشفة بكيس الشطائر في حالة عدم توافر منشفة. لا تضعي الثلج على البشرة مباشرةً لأن ذلك يؤدي إلى انفجار الشعيرات الدموية داخل بشرتك. ضعي كمادة الثلج على وجهك بعد الانتهاء من لف مكعبات الثلج بمنشفة أو كيس شطائر.  دلكي البثور وندوب حب الشباب بكمادة الثلج لمدة 10 إلى 15 دقيقة.  لا تضعي الثلج على بشرتك لأطول من 20 دقيقة لأن ذلك يؤدي إلى تلف بشرتك. يمكنك استخدام طريقة الثلج مرتين كل يوم. اهدفي إلى استخدامها فور الاستيقاظ من النوم صباحًا عندما تكون بشرتك منتفخة ومرة أخرى قبل الخلود إلى الفراش.

How would you rephrase that briefly using French?

Préparez une poche de glace. Appliquez la poche de glace. Prenez l'habitude d'appliquer de la glace.


يجب أن تقومي بتنظيف المنطقة المحيطة بالحلية مرتين يوميًا باستخدام قطعة نظيفة من القطن منقوعة في ماء دافئ أو محلول ملحي. اكتفي فقط بضغطة خفيفة بالقطنة على موضع الحلقة وتأكدي من إزالة أية قشور عالقة ثم جففيها بمنديل ورقي أو بقطعة قطن جافة. لا تستخدمي المنشفة حتى لا تتسبب في الحكة.   يمكنك صناعة محلولك الملحي بنفسك بدلا من شرائه، وذلك بأن تقومي بإذابة ربع ملعقة صغيرة من ملح البحر غير المعالج باليود في كوب من الماء الفاتر. لا تنسي تغيير قطعة القطن فلا تستخدمي نفس القطنة التي مسحتي بها الجزء الخارجي من أنفك لتنظفي بها الجزء الداخلي.  لا تستخدمي مواد قوية مثل زيت شجرة الشاي أو الكحوليات أو البيتادين أو ماء الأكسجين أو الكحول الميثيلي لأن هذه المواد يمكن أن تتسبب في الندوب وقد تتسبب أيضًا في شعور بالحرقة وتهيج. قد تريدين أن تقومي بتنظيف الحلقة فقط خاصة إن كانت بدأت في فقدان بريقها، ولذلك قومي بتنظيفها بعد إزالتها بفرشاة صغيرة وماء دافئ وقليل من الصابون المضاد للبكتيريا.  تجنبي بشكل عام استخدام منتجات التنظيف أو مادة الكلور فهي من شأنها أن تفسد المواد المستخدمة في تصنيع الحلقة. تحدثي مع مختص ثقب الأنف عن المادة التي صُنعت منها الحلقة وما منتجات التنظيف المناسبة لكل مادة. احرصي على ألا تتركي الحلقة دون أية حاوية لها بعد إزالتك إياها نظرًا لكونها صغيرة الحجم ويسهل فقدها إن لم تكوني حذرة. يمكنك استخدام كيس صغير ناعم لحفظ مجموعة حلية الأنف المختلفة خاصتك لتضمني عدم فقدانهم وليسهل العثور عليهم لاحقًا. تعتبر أفضل طريقة للحفاظ على صحة ثقب الأنف خاصتك أن يكون نظام حياتك نظيفًا وخاصة الأشياء التي تلامس وجهك مباشرةً مثل مناشف الوجه وأغطية السرير والوسادة، ولذلك احرصي على تغييرهم مرة أسبوعيًا على الأقل واحرصي أيضًا على تنظيف نظارات النظر والشمس. احرصي على أن تتناولي طعامًا صحيًا وتأخذين قسطًا كافيًا من النوم لتساعدي من عملية انسداد ثقب الأنف ولتكوني في صحة جيدة بشكل عام. يشعرك هذا النظام بالطاقة والحيوية كما أنه سيساعد من عملية علاج المنطقة المحيطة بثقب الأنف من أيّة إصابات، ويُفضل أيضًا أن تتجنبي أيّة أشياء تضع ضغطًا إضافيًا على جسدك مثل الكحوليات أو المواد المخدرة أو التدخين أو التوتر. اسأليه إن كان هناك بديل موقت وغير معدني يمكنك وضعه مكان حلقة الأنف إذا كان يتوجب عليكِ إزالتها بسبب عملية جراحية أو رياضة ما أو وظيفتك، ذلك...

How would you rephrase that briefly using French?

Nettoyez la zone autour du piercing. Nettoyez le bijou après l’avoir retiré. Conservez correctement le bijou. Faites le ménage chez vous. Discutez de vos options avec le pierceur.


يجب أن تكافح رغبتك بتناول الكثير من الطعام فور كسرك لفترة الصيام مهما بلغ شعورك بالجوع، فعندما تصوم يتأقلم جسدك لقلة الطعام عن طريق تقليل إفراز الإنزيمات المطلوبة للهضم، وبالتالي فإن تناولك كميات كبيرة من الطعام فجأة يؤدي إلى عدم قدرة الجسد على التأقلم مع هضم الطعام مما ينتج عنه شعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ واضطرابات المعدة. ضع خطة لكسر فترة الصيام والعودة إلى نظامك الغذائي المعتاد وذلك قبل وصولك لنهاية الصيام بفترة مناسبة. هذه الطريقة مناسبة لاستعادة النظام الغذائي المعتاد للجسد حيث تمنحك العصائر والماء شعورًا بالشبع في بداية كسر الصيام بعدما تقلص حجم معدتك خلال فترة الصيام. تناول الوجبات الخفيفة وصغيرة الحجم على مدار اليوم بدلًا من الانهماك في تناول الوجبات الاحتفالية الضخمة، توقف عن الأكل فور شعورك بالشبع حتى لا تبالغ بدرجة تؤثر على جسدك سلبًا وتتسبب لك في اضطرابات الهضم. يُفضل أن تلتزم بتناول الأطعمة الغنية بالماء في بداية الأمر مثل:  الحساء والمرق. الخضروات. ثمار الفاكهة. الزبادي. يُساعدك مضغ الطعام جيدًا عند كسر الصيام حيث يمنعك من التهام الوجبات فجأة لأن العقل يحتاج إلى قرابة ٢٠ دقيقة لمعالجة المعلومات التي يستقبلها من المعدة ليدرك أن المعدة ممتلئة، كما أن تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى الإسراف في تناول الطعام. أما الفائدة الثانية لمضع الطعام جيدًا هي تكسير الطعام لأجزاء صغيرة مما يُسهل الهضم.  امضغ كل قضمة من طعامك ١٥ مرة تقريبًا. تناول كوبًا من الماء قبل كل وجبة وكوبًا آخر أثناء وجتبك لتقلل من معدل تناولك للطعام، ارشف قليل من الماء بين كل قضمة والأخرى من طعامك. المعينات الحيوية هي بكتيريا جيدة تتواجد بشكل طبيعي في الفم والأمعاء والمهبل، تساعد هذه البكتيريا على هضم الطعام جيدًا وهو الأمر الهام في كسر الصيام. تناول الأطعمة التي تحتوي على البكتيريا من فصيلة المُلبِنات المعروفة باسم "لاكتو باسيلوس Lactobacillus" ومن أمثلتها: الزبادي والكرنب المخلل والصويا المُخمرة. يُمكنك أيضًا شراء المعينات الحيوية في صورة كبسولات أو أقراص أو مسحوق من الصيدلية واستخدامها في إعانة جسدك على الهضم. مهما قرأت عن كسر الصيام ستجد أن أفضل دليل لك هو جسدك ذاته وكيفية استجابته للمثيرات المختلفة، سيخبرك جسدك عن استعداده بصورة دورية فإذا شعرت بتقلصات المعدة وغثيان عند انتقالك من تناول الفاكهة إلى الخضروات فلا بأس من التوقف على...

How would you rephrase that briefly using French?

Planifiez la fin de votre jeûne. Buvez du jus et mangez des fruits . Commencez par de très petites portions . Mastiquez longuement vos aliments . Introduisez des probiotiques dans votre organisme. Soyez à l’écoute de votre corps.


يجب أن تكشفي لزوجكِ عن استعدادك للمغامرة وتجربة الأمور الجديدة في علاقتكما الحميمية إذا ما أردتِ أن تثيريه، فمجرد اعتياد نفس المكان والطريقة في العلاقة الحميمية من شأنه أن يثيره ولكن بالقدر المعتاد وحسب. إليكِ بعض الأفكار لمزيدٍ من المغامرة في العلاقة الحميمية بينكما:  مارسا العلاقة الحميمية في مكانٍ جديد ومُختلف. جرّبا أماكن أخرى في المنزل أو احجزا غرفة في فندق لطيف أو ربما جرّبا ذلك في مكان معزول أو مفتوح. سيشعر زوجك بالإثارة من روحك المغامِرة. جرّبا وضعيات جنسية جديدة بالنسبةِ لكما. إذا كان زوجك يُفضل ممارسة الحب في وضعية مُعينة، فقد حان الوقت لتغيير ذلك وتجربة وضعية جديدة من شأنها إثارته أثناء قضاء وقتكما في غرفة النوم. مارسا الحب أسفل الماء. جرّبا ممارسة العلاقة الحميمية أسفل ماء الاستحمام أو ربما في حوض الاستحمام أو حمام السباحة، سيشعر زوجك بالإثارة في أي من تلك الأماكن ولا شك. إذا ما أردتِ إثارة زوجك فيجب أن تكشفي له عن استعدادك لتجربة أمور جديدة في أي وقت وليس على العموم وحسب، حيث أن تخطيطك للأمور غير المعتادة بينكما قد يتحول إلى روتين في بعض الأوقات. إليكِ بعض الأفكار للتصرف بعفوية:  مارسا العلاقة الحميمية في أي وقت تشعرين فيه أنكِ في مزاجٍ جيد حتى ولو كنتما تشاهدان التلفاز وحسب. اكشفي له عن اهتمامك ورغبتك به وسيلحق هو بك إلى غرفة النوم. اهمسي في أذنه أنكِ ترغبين به إذا كنتما في مكانٍ أو تجمعٍ عام، اطلبي منه أن يصحبكِ إلى مكانٍ أكثر خصوصية. فاجئيه عند الاستيقاظ أو الاستحمام. تذكري أن الرجال أكثر استعدادًا لفكرة ممارسة الجنس عمومًا. إذا شعرتِ بالراحة تجاه الأمر فلا بأس من تجربة التصرف ببذاءة في غرفة النوم، وربما التصرف بمزيدٍ من الشبق عن المُعتاد. لا شك أن زوجك سيشعر بالإثارة قبل حتى خلع ملابسه. إليكِ بعض الأفكار بهذا الصدد:  تحدثي ببذاءة في غرفة النوم. أخبريه عن مدى إعجابك بما يفعل وعبّري عن رغباتك الأخرى. أخبريه عن أفكارك الجنسية السرية مهما كانت، واطلبي منه أن يعمل على تحقيقها لكِ. قيّدي يديه إلى أعمدة السرير لمزيد من الإثارة. يُمكنكما التبديل بالطبع. فاجئيه بملابس مثيرة أو ربما بعض الألعاب الجنسية المثيرة. افعلي ذلك عندما تشعرين بالراحة حيال تجربة مثل هذه الأمور. يُمكنك إثارة أي رجل ولا شك بلعب الأدوار والسيناريوهات المُختلفة، فهذه الأساليب ستنعش الإثارة بينكما وستمنحكما الفرصة لاستكشاف أجسادكما...

How would you rephrase that briefly using French?

Ayez l'esprit aventureux. Soyez spontanée. Soyez un brin salace. Amusez-vous à inventer de nouveaux scénarios sexuels. Assurez-vous qu'il sait qu'il peut vous conquérir à n'importe quel moment.


يجب أن تكون "مستمعًا نشطًا" في المحاضرة حتى تتمكن من تدوين الملاحظات بشكل أفضل؛ أي يجب ألا تسجّل ما يقال فقط، بل يجب أن تتفاعل مع المعلومات وتحدد العناصر الهامة فيما يُقال.  فبدلًا مثلًا من قضاء الوقت في كتابة كل تفاصيل قرارات الرئيس المتعلقة بالسياسات الخارجية؛ حاول أن تضع مبادئ عامة لنظامه في اتخاذ القرارات المتعلقة بالسياسات الخارجية وتذكر عدة أمثلة لدعم ما تقول. تكون بتلك الطريقة قد بدأت عملية التعلم والفهم (أو المذاكرة بشكل أدق) خلال المحاضرة نفسها. يعد ضروة الاشتراك النشط أثناء أخذ الملاحظات أحد أهم الأسباب التي تدفع الخبراء إلى النهي عن تسجيلها لأنها قد تمثل مصدر تشتيت.  اسأل أستاذك ما إذا كان التسجيل الصوتي مسموحًا في الصف إذا كنت مُصرًا على تسجيل المحاضرة أو إذا كان لديك سببًا منطقيًا لفعل ذلك. تعد المحاضرة ملكية فكرية للأستاذ بالإضافة إلى أن بعض المؤسسات تضع قيودًا خاصة على تسجيل المحاضرات. لا تضيع وقت بداية الصف في الاستعداد لتدوين الملاحظات، بل كن مستعدًا للتدوين من البداية.  عادةً ما تبدأ المحاضرة بنظرة عامة على ما سيتم شرحه في المحاضرة أو "تمهيد" عام عما سيتبع المقدمة. استمع لمقدمة المحاضرة جيدًا لاستيعاب دلائل أو خيوط -ولو ضمنية- متعلقة بالموضوع حتى تساعدك على تنظيم وفهم أهم النقاط التي سيتم شرحها. لا تنتبه للطلاب الذين يحضرون متأخرًا إلى الصف أو الذين لم يستعدوا بعد لتدوين الملاحظات. ينظم المحاضرون كل محاضرة على هيئة نوع من المخططات التمهيدية حتى إذا كانت عامة وغير مرتبة. تعطيك المعلومات المدرجة في شرائح المحاضرة فكرة عن كيفية ترتيب ملاحظاتك. عادةً ما يستخدم المحاضر نبرات الصوت المختلفة وإيماءات اليد وغيرها من الدلائل للتركيز على الأجزاء الهامة من المحاضرة، لذا يجب أن تنتبه لتلك الإشارات والإيماءات حتى تتوصل إلى أهم المعلومات.  تعرّف على الأفكار الأساسية عن طريق تحديد الكلمات المدلِّلة والعبارات التي تشير إلى أن المعلومات التالية مهمة. لن يقوم المحاضر بإطلاق المفرقعات النارية قبل أن يقول فكرة جديدة مهمة أو يضرب مثالًا، لكنه سيستخدم الإشارات ليعكس ما يفعل. يجب أن تتوقع تلك الإشارات لأن كل محاضر جيد يستخدمها. تتضمن بعض الأمثلة:  هناك ثلاث أسباب رئيسية لـ... أولًا...ثانيًا...ثالثًا... المغزى من ذلك هو... تأثير ذلك هو... يمكننا بذلك أن نتوصل إلى...   تعلّم أن تدرك العلامات الأخرى أيضًا. قد يرفع...

How would you rephrase that briefly using French?

N'oubliez pas que vous ne faites pas une transcription du cours. Suivez attentivement l'introduction de la présentation. Recopiez ce que vous voyez au tableau. Apprenez à repérer les répliques et les indices du professeur. Mettez au point votre propre sténographie. Écrivez lisiblement. Réservez des espaces pour plus tard. Accordez une attention particulière à la fin de la classe. Posez des questions.