املئي حوضًا أو حوض استحمام أو أي وعاء آخر بمقدار 15 لتر من الماء. تعتبر المياه بدرجة حرارة 32 مئوية آمنة لمعظم أنواع الأقمشة ولا تزال تساعد على إزالة الصبغة. يمكنكِ استخدام ميزان حرارة لقياس درجة حرارة الماء أو غسل الملابس في الغسالة بدلًا من الحوض. الخامات الرقيقة هي أقمشة ناعمة مثل الحرير أو الدانتيل، وتساعد المياه الباردة بدرجة حرارة 27 مئوية على حماية أنسجة القماش من التلف كما ينبغي استخدامها على الألوان الداكنة والساطعة لأنها تبهت بشدة في المياه الدافئة.  تفقدي ملصق قطعة الملابس أو ابحثي عن نوع القماش عبر الإنترنت للتعرف على أعلى درجة حرارة مياه مناسبة. يمكنكِ غسل قطعة الملابس في دورة غسل في الغسالة بدلًا من غسلها بيدك. يمكنكِ إيجاد هذه المنتجات في هيئة مسحوق في أماكن بيع منتجات الغسيل. اتبعي المنتجات المدونة على خلف العبوة وفي العموم، ستحتاجين إلى صب كيس من المُنظف في مياه والانتظار حتى تذوب. قد تتمكن منتجات إزالة البقع من إزالة الكثير من بقع الصبغة، لكن تأكدي من الاطلاع على التعليمات وما إذا كان يتم تخفيف المنتج أو إذابته في ماء الغسل. اغمري الملابس المصبوغة في حمام الغسل تمامًا وقلبي المياه بين حين وآخر. قد تحتاجين إلى ارتداء قفازات يد أو استخدام أداة لتجنب تلطيخ الألوان ليدك. اتركي قطعة الملابس في حمام الغسل لبضعة ساعات. تأكدي من أن الألوان الأصلية لا تتسرب أيضًا. إذا لاحظتِ أنها كذلك، أزيليها من الماء على الفور. سوف يستمر مزيل البقع في العمل حتى تشطفيه، لذلك ضعي قطعة الملابس أسفل الصنبور بمجرد إزالتها من حمام الغسل واشطفيها بمياه بدرجة حرارة 32 مئوية. استخدمي مياه باردة إذا كنتِ تعالجين خامة ملابس رقيقة. إذا كان لا يزال قميصك الأنيق يبدو ملطخًا بالألوان، كرري المعالجة. يمكنكِ إعداد حمام غسل آخر بمزيل البقع. قد تحتاجين إلى إجراء عدة معالجات للتخلص من الصبغة. كوني منتبهة كي لا يبهت اللون الأصلي لقطعة الملابس بينما تفعلين ذلك. عالجي قطعة الملابس كما تفعلين في أي يوم غسيل ومن الآمن استخدام غسالة ملابس مع المُنظف المعتاد. ينبغي أن تزول البقعة بعد الانتهاء وبالتالي ستكون قطعة الملابس قابلة للتجفيف.

How would you rephrase that briefly using French?

Remplissez l’évier avec de l’eau tiède. Utilisez de l’eau froide lorsque vous lavez des vêtements délicats. Versez un produit détachant. Trempez l’habit dans l’eau jusqu’à ce que la teinture s’estompe. Rincez le vêtement à l’eau tiède. Répétez le nettoyage pour les taches rebelles. Lavez normalement l’habit.


املئي دلوً صغيرًا أو وعاءً بالمياه الدافئة وقطرات قليلة من الصابون السائل أو صابون الأطباق. أحضري فرشاة غسل الأطباق أو فرشاة أحذية أو فرشاة أسنان وادعكي النعل بالماء والصابون لإزالة الأوساخ والمواد اللزجة والطين وأي شيء قد خطيتِ عليه. امسحي النعل بخرقة مبللة عند الانتهاء. سوف يجعل هذا عملية التنظيف أكثر سهولة ويُتيح لكِ الفرصة لتنظيف الأربطة. أديري الأربطة في الماء والصابون وافركيها إذا كانت متسخة ثم اشطفيها أسفل مياه نظيفة واعصريها وعلقيها لتجف. استخدمي فرشاة أحذية أو فرشاة أظافر قديمة ومشطي الغبار والأوساخ والطين الجاف برفق، لكن تأكدي من الوصول إلى المناطق التي يصعب الوصول إليها، مثل مكان الخياطة وبداخل اللسان. إذا لم يتوفر لديكِ فرشاة أحذية أو أظافر، يمكنكِ استخدام قطعة قماش خالية من النسيل ونظيفة ومبللة لمسح الأتربة والغبار. إذا كان لديكِ علامات حكة أو بقايا من مُلمع قديم على الحذاء، يمكنكِ إزالة كليهما بمزيل طلاء أظافر خالٍ من الأسيتون. ضعي بعض مزيل طلاء الأظافر على خرقة نظيفة أو قطعة قماش خالية من النسيل وافركي علامات الحكة وبقايا المُلمع برفق حتى تزول.  ادعكي الحذاء بقطعة قماش نظيفة ومبللة بعد الانتهاء واتركيه يجف في الهواء.  لا تفركي بشدة باستخدام مزيل طلاء الأظافر وإلا قد تتلفي الطبقة الخارجية للحذاء. سوف يحتاج الجلد إلى الترطيب (مثل جلد الإنسان تمامًا) لأنه مصنوع من جلد حيوان حي لوقايته من الجفاف والتشقق وفقدان المتانة. افركي الحذاء بقطعة قماش أو إسفنجة لتدليك البلسم بداخله مع التأكد من الوصول إلى المناطق التي يصعب الوصول إليها أيضًا ثم اتركيه يجف لمدة 20 دقيقة. تتضمن مُرطبات الجلود المعروفة ما يلي:  زيت الليمون العطري (وليس زيت الزيتون الذي يمكن أن يسبب تلف الجلد).  زيت المنك.  منتج وندر بلسم، وهو منتج مصنوع بواسطة علامة دكتور مارتنز التجارية يحتوي على زيت جوز الهند وشمع النحل واللانولين، وهو مصمم خصيصًا للمساعدة على حماية الحذاء من المياه والملح.   على الرغم من أنه ينصح باستخدام صابون الجلود لترطيب الأحذية الجلدية، إلا أن الصودا الكاوية التي يحتوي عليها قد تسبب جفاف وتشقق الجلد وتلفه بشكل أسرع.

How would you rephrase that briefly using French?

Nettoyez les semelles. Retirez les lacets. Brossez la poussière et la saleté. Retirez les égratignures et le vieux vernis. Protégez le cuir.


املئي دُرج المسحوق في الغسالة بكوب إلا رُبع (175 مل) من الخل أو املئي الدُرج بأكمله بالخل. توجد عادة العلامة المشيرة إلى دُرج المسحوق بالرُكن العلوي من غسالات التحميل الأمامي. أغلقي الغطاء بعد ملء الدُرج بالخل. إذا لم يكن في غسالة التحميل الأمامي إعداد الماء الساخن، اختاري إعداد "الملابس البيضاء" أو "البقع" واتركي دورة الغسيل تعمل حتى نهايتها. أثناء تشغيل دورة الغسيل العادية، امزجي نصف كوب (100 جم) من صودا الخبز مع لتر من الخل الأبيض في دلو. بعد دمج المكونات بَلّلي قطعة قماش في المحلول واستخدميها لتنظيف الجزء الخارجي من الغسالة وتلميعه. شغّلي دورة الشطف ولا تُضيفي الخل أو المسحوق. ينبغي أن يُزيل الماء رائحة الخل وكذلك أي أوساخ متبقية. بمجرد الانتهاء من ذلك ستكون الغسالة جاهزة للاستخدام.

How would you rephrase that briefly using French?

Remplissez le bac à lessive de vinaigre blanc. Commencez un cycle de lavage normal à l’eau chaude. Essuyez l’extérieur de votre lave-linge. Effectuez un autre cycle de rinçage.


املئي صينية طويلة مسطحة بمزيج المثلجات الإيطالية المهروس. يساعد استخدام الصينية الطويلة المسطحة (كصينية خبز مقاس 33×23) على تجميد المزيج بشكل أسرع. كما أنه يسهّل كشط المزيج أو خلطه في ماكينة. \غطي الصينية بغلاف بلاستيكي لمنع المثلجات الإيطالية من امتصاص الروائح الموجودة في المجمد. إذا أردت تجميد المزيج بشكل أسرع من ذلك، ضعي الصينية المسطحة في المجمد قبل البدء في تحضير مزيج المثلجات الإيطالية. بتلك الطريقة، ستبرد الصينية قبل أن تضعي المزيج فيها. يجب تجميد المثلجات الإيطالية التقليدية لمدة 30 دقيقة قبل جرشها باستخدام شوكة. سيصبح قوام المزيج كقوام الثلج المجروش. جمديه مرة أخرى لمدة ساعتين حتى يصبح قوامه متماسكًا. سيعطيك ذلك مثلجات إيطالية على هيئة بلورات. إذا استخدمت أساسًا من الشراب بدلًا من الفاكهة المهروسة، ستحتاجين إلى تجميد المزيج لفترة أطول قبل جرشه في المرة الأولى. جمديه لمدة 1 ½ ساعة واجرشي المزيج بشوكة ثم جمديه لمدة 1 ½ ساعة أخرى قبل تقديمه. إذا كنت لا ترغبين في المثلجات الإيطالية متبلورة، يمكنك استخدام الخلاط اليدوي بعد تركيب المضرب، افعلي ذلك من خلال تجميد المزيج في صينية خبز مسطحة وطويلة (مثل صينية خبز مقاس 33×23). بعد تجميد المزيج، أخرجيه من الصينية وضعيه في خلاط ثم ضعي غطاء الخلاط واضربي المزيج حتى يتحول إلى رقائق ثلجية. سيعطيك ذلك مثلجات إيطالية أخف. إذا لم يكن الخلاط متاحًا لديك، انقلي المزيج المجمد إلى وعاء أكبر. استخدمي الخلاط اليدوي بعد وضع المضرب لخلط المزيج حتى يصبح ناعمًا كما تريدينه. إذا كنت لا ترغبين في انتظار المثلجات الإيطالية حتى تجمد ثم جرشها بشكل دوري، يمكنك تجميد المزيج في آلة صنع الآيس كريم أو الجيلاتي. تلك الطريقة في التجميد أسهل ولا تحتاج إلى تدخل منك كما أنها ستعطيك مثلجات إيطالية ناعمة في النهاية. اسكبي المزيج البارد المهروس داخل الآلة واتبعي تعليمات المصنع. يجب أن تبقي بالقرب من الآلة عند تجميد المثلجات الإيطالية بداخله. لا يجب تشغيل أغلب آلات الآيس كريم لأكثر من 20 إلى 30 دقيقة. إذا ظلت الآلة تعمل لفترة طويلة، سيبدأ المزيج المجمد في الذوبان. اسكبي المثلجات الإيطالية في مخروط البسكويت أو أوعية صغيرة. إذا أردت شرب المثلجات الإيطالية أثناء ذوبانها، يمكنك تقديمها في كوب طويل مع ماصة. يمكنك أيضًا إضافة زينة إضافية اختيارية لإظهار نكهة المثلجات. يمكنك التزيين باستخدام:  شرائح...

How would you rephrase that briefly using French?

Versez le mélange dans un plat. Congelez la préparation. Mixez la granita. Utilisez une sorbetière. Servez la granita.


املئي طبقًا صغيرًا بالماء الدافىء ثم ضعي قطرة من صابون اليد اللطيف أو الشامبو به. اخلطيه حتى تتكون الرغوة على سطح الماء. لا ينصح باستخدام صابون الأطباق لأنه قد يتسبب في تهيج بشرتك عند استخدام الإسفنجة مرة أخرى على بشرتك. شامبو الأطفال والشامبو العضوي ذو "التركيبة اللطيفة" مناسب جدًا لتلك العملية، لكن بإمكانك استخدام أغلب أنواع الشامبو الآمنة للاستخدام على البشرة والشعر.

How would you rephrase that briefly using French?


املئي وعاءً أو حوضًا بالمياه الدافئة وصابون اليد المعتدل. ضعي يديك في الوعاء أو الحوض بما يمكنك من غمر الصمغ الموجود على أظافرك في المياه تمامًا.  سوف يتسرب الصابون والمياه إلى صمغ الأظافر ويلينه مما يجعل إزالته من الأظافر أكثر سهولة. يمكنكِ نقع أظافرك في القليل من الأسيتون النقي لتليين الصمغ، لكن استوعبي أن الأسيتون أكثر قسوة على الجلد والأظافر والبشرة مقارنة بالماء والصابون.  بدلًا من ذلك، رخي صمغ الظفر الصناعي بالقليل من قطرات زيت بشرة الأظافر على كل ظفر وتركه ينقع لعدة ثوانٍ.

How would you rephrase that briefly using French?

Faites tremper vos ongles dans de l’eau tiède savonneuse pendant 15 minutes.


املئي وعاءً بكوب من الماء وأضيفي عصير نصف ليمونة وملعقة كبيرة (8 جم) من صودا الخبز. قلبي لصنع محلول النقع واغمري أظافرك لمدة 15-20 دقيقة ثم اشطفيها بالماء النظيف.   الليمون مزيلٌ طبيعيٌ للبقع ويمكنه إزالة البقع الصفراء وعادة ما يستخدم كمبيض. تزيل صودا الخبز البقع أيضًا. استخدمي مكعب تلميع خشن - كقوة 220 أو أكثر- وافركي سطح الجل برفق حتى تزول الطبقة المتسخة، يفترض أن تلحظي عودة اللون الأصلي للجل. ضعي طبقة رقيقة من الطلاء الشفاف على أظافرك ثم دعيه يجف تمامًا.   يمكنك استخدام الطلاء الشفاف العادي على الجل. استمري بإضافة طبقة من الطلاء الشفاف كل بضعة أيام لتحافظي على المنظر الجميل ليديك.

How would you rephrase that briefly using French?

Éliminez la décoloration. Polissez le haut de la manucure en gel pour enlever la couche sale. Appliquez une couche de protection sur la manucure après le polissage.


املئي وعاءً بلتر من الماء ثم اغلي الماء لمدة دقيقة. أضيفي قطرة إلى قطرتين من الزيوت العطرية (أو استخدمي ½ ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة لكل لتر من الماء). يمكن أن يساعد استخدام الزيوت العطرية جسمكِ على إعادة امتصاص البثور المدفونة أو سحبها بسرعة حتى تشفى بشكل أسرع، بل وتساعد حتى بعض الزيوت العطرية في منع ظهور البثور من الأساس. اغلي الماء لدقيقة أخرى بعد إضافة الزيت العطري. اختاري واحدًا من الزيوت العطرية التالية:  زيت النعناع السنبلي أو زيت النعناع: تحتوي هذه الزيوت على المنثول، وهو مادة مطهرة ويمكن أن يحسّن أداء جهازكِ المناعي. بما أن بعض الناس يجدون النعناع مثيرًا للحساسية، فابدئي باستخدام قطرة واحدة منه لكل لتر من الماء. زيت الآذريون: يسرّع هذا النبات عملية الشفاء، كما أنه يتمتع بخصائص مضادة للميكروبات. زيت اللافندر: عشبة اللافندر مادة مهدئة وملطفة ويمكن أن تساعد في الحد من القلق والاكتئاب، كما تتمتع أيضًا هذه العشبة بخصائص مضادة للجراثيم. بما أن الزيوت العطرية تُستخلص من النباتات، يجب عليكِ اختبار حساسية الجلد لتلك النباتات قبل أن تقومي بعمل حمام البخار لوجهكِ. ضعي قطرة واحدة من الزيت العطري على معصمكِ وانتظري من 10 دقائق إلى 15 دقيقة. إذا كنتِ تعانين من تهيج أو حساسية تجاه الزيت، فمن المحتمل أن تجدي طفحًا جلديًا خفيفًا مصحوبًا ربما بشعور بالحكة. إذا لم تكن لديكِ حساسية من النبات يمكنكِ البدء في عمل حمام البخار لوجهكِ مستخدمة هذا الزيت. إذا كان لديكِ حساسية، أجري اختبارًا آخر على بشرتكِ لاستخدام زيت مختلف. تذكري أنه من الممكن أن تظهر لديكِ حساسية جديدة تجاه بعض أنواع الزيوت التي لم يسبق لكِ التحسس منها، لهذا السبب يكون من المهم دائمًا اختبار أي زيت قبل استعماله من أجل الحساسية. أطفئي الموقد وانقلي الوعاء بعيدًا. اربطي شعرك مرة أخرى بحيث يكون بعيدًا عن وجهكِ ثم غطي الجزء الخلفي من رأسكِ بمنشفة قطنية كبيرة ونظيفة. ميلي برأسكِ فوق الوعاء الذي يصدر من البخار حتى تنسدل المنشفة مغطية جوانب وجهكِ لحبس البخار. أغمضي عينيكِ ثم تنفسي بشكل طبيعي واسترخي لمدة 10 دقائق. اشطفي بشرتكِ بماء فاتر ثم جففيها برفق باستخدام منشفة نظيفة.  احرصي على إبعاد وجهكِ عن الماء بمسافة 12-15 سم على الأقل حتى لا تحرقي وجهكِ. لتكرار عمل حمام البخار للوجه على مدار اليوم، أعيدي تسخين الماء حتى يبدأ بإطلاق البخار. سوف يعمل البخار على فتح...

How would you rephrase that briefly using French?

Chauffez et mélangez de l'eau. Testez la sensibilité de votre peau par rapport à l'huile. Exposez votre visage à la vapeur. Passez une crème hydratante.


امنح الشيواوا (سواء أكان كلبًا بالغًا أو جروًا) العديد من الفرص ليزور مكان قضاء الحاجة. حتى إذا كنت تمتلك فتحة دخول للكلاب في بابك، عليك أن تكون استباقيًا وتصطحب الكلب للخارج وتضعه في المنطقة التي يقضي فيها حاجته. لن يستطيع الكلب التمييز ما إذا كان ذلك المكان هو المكان المنوط به الذهاب إليه عند الرغبة في قضاء الحاجة ما لم ترشده أنت لذلك.   بالنسبة للجرو، اصطحبه إلى الخارج كل عشرين دقيقة عندما يكون مستيقظًا. إذا قضى الكلب حاجته، فعليك أن تكون متحمسًا لذلك وتعطيه مكافأة. إذا لم يقضي حاجته، أعده للداخل وحاول مرة أخرى بعد عشرين دقيقة، ولكن عليك أن تكون متيقظًا وتراقبه خلال ذاك الوقت. يجب أن تضبطه إذا ما قرفص بالداخل استعدادًا لقضاء حاجته، لكي ترفعه وتُسرع به إلى الخارج على الفور.   يُعد القفص غرضًا مهمًا جدًا في التدريب المنزلي، لأنه يُعتبر بيت الكلب، وغريزة الكلب تمنعه من تلويثه. ولكن لا تضعه فيه لساعات مرة واحدة. تذكر أن القفص يجب أن يكون الملاذ الآمن للكلب وليس سجنًا، لذا يجب أن تعوض وقت القفص باللعب وإطلاق سراحه. بالنسبة للشيواوا البالغ، يمكنك أن تصطحبه إلى الخارج مرة كل ساعة. اضبط المنبه ليذكرك كل ساعة. يثير الطعام في المعدة حركة لا إرادية لأمعاء الكلب كل 15-30 دقيقة عقب تناوله الطعام. استغل تلك الحركة لاصطحاب الكلب للخارج بعد الوجبات، وانتظره حتى يتمكن من قضاء حاجته.  لا تترك الكلب بلا حراسة في مكان قضاء حاجته، وإلا فإن اللحظة السحرية ستفوتك، ومن ثم ستفوتك فرصة مكافأته. اختر كلمة معينة مثل "الحمام" أو "قضاء الحاجة" لتستعملها عند التدريب. احرص على أن يعرف كل أفراد الأسرة نفس الكلمة ويستخدموها، وإلا فإن كلبك سيتحيّر. ما أن ينتهي الكلب من قضاء حاجته، تأكد من مدحه وإعطائه مكافأة. يُساعده ذلك على أن يربط الذهاب إلى الحمام بمنطقة معينة، وسوف يرغب في العودة إلى هذا المكان.   استخدم الطقاقة عند تدريب الكلب على الذهاب إلى الحمام. يُساعده ذلك على ربط صوت الطقطقة بالمكافأة. إذا أصدرت صوت الطقطقة خلال قضاء الكلب لحاجته، فإنك تميّز لحظة السلوك الذي تريد مكافأته بالضبط. والآن يمكنك أن تقول الكلمة الرابطة "الحمام." كلما ذهب الكلب إلى الحمام، اضغط على الطقاقة وقُل: "الحمام." بمرور الوقت، سيربط الكلب كلمة "الحمام" بالتبول أو التغوط، وسيعلم أنه قام بفعل الصواب. في الخطوة الأخيرة عليك أن تصطحب الكلب إلى مكان قضاء الحاجة وقُل...

How would you rephrase that briefly using French?

Sortez-le souvent. Sortez le chien après le réveil et les repas. Enseignez-lui à faire ses besoins sur commande . Laissez-le dehors pendant la nuit .


امنح مخبوزتاك المفضلة لفةً ملونةً باستخدام الصباغة بالربط. يمكنك إعطاء كعك قوس قزح المكوب لونًا مائلًا للسمرة أو صنع كريمة ملونة على قمته. هذه فرصةٌ عظيمةٌ لصنع أوراقٍ ظريفةٍ للأشغال اليدوية والبطاقات. استخدم عملية الصباغة بالربط البسيطة على مجموعة بطاقاتك المفضلة أو الورق المقوى للحصول على أثرٍ ملونٍ ظريف. ستكون أظافرك إضافةً جذابةً من جميع الجوانب بتحويلٍ بسيطٍ عن طريق صباغة الربط. جربي إحدى طريقتين مختلفتين لعمل دوامةٍ مصبوغةٍ بالربط باستخدام طلاء أظافرك المفضل. تعلم كيف تصنع التأثير في الفوتوشوب إذا أردت إضافة صباغةٍ ملونةٍ لتصميماتك التصويرية. ستكون في طريقك لإضافة خلفية قوس قزح إلى جميع تصميماتك الخاصة بخطواتٍ قليلة.

How would you rephrase that briefly using French?

Faites des cup-cakes tie-dye. Faire du papier tie-dye. Faites du tie-dye sur vos ongles. Faites un effet tie-dye sur Photoshop.


امنح نفسك بضع دقائق لتهدأ وتعالج غضبك قبل أن تحاول حل المشكلة. تمشّ أو استأذن في الذهاب لغرفة أخرى إذا أمكن ثم  تنفس بعمق لبضع دقائق حتى تساعد نفسك على الهدوء.  جرب قول شيء مثل "سأعود خلال بضع دقائق. لنؤجل الحديث حتى أعود." قد يكون الاعتراف بمسؤوليتك عن الخلاف طريقة رائعة لحله وقد يحفز شقيقك على الاعتراف بمسؤوليته أيضًا. فكر فيما كان يمكن أن تقوله أو تفعله بشكل مختلف ثم قله لأخيك.  يمكنك أن تقول مثلًا "ما كان يجب أن أستعير لوح تزلجك دون سؤال. سأحاول أن أكون أكثر مراعاة في المرة القادمة." يصعب الاعتذار أحيانًا لكن من المهم أن تتأسف إذا ارتكبت خطًا، قد يساعد الأسف في تخفيف الأمور بينكما حتى يسعكما تجاوز الأمر، يمكنك أن تكون البادئ بالاعتذار والعمل على تصفية الأمور حتى لو لعب كلاكما دورًا في النزاع.   احرص أن يتضمن اعتذارك اعترافًا بالخطأ وتأكيدًا منك على عدم تكراره.   حاول قول شيء مثل "أنا آسف لأنني ناديتك بالغبي. لم أقصد ذلك وسأكون أكثر حرصًا على ما أقول في المستقبل." حاول مصالحة أخيك إذا واجهتما موقفًا صعبًا وإيجاد تسوية. حدد ما يمكن فعله لإرضاء كليكما، قد يصعب هذا أحيانًا لذا قد تضطر لطلب مساعدة أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء المحايدين لإيجاده.  مثلًا إذا كانت مشاجرتك مع أخيك على من كان دوره في استخدام الحاسوب فيمكنكما العمل على وضع جدول يمكنكما من تقسيم الوقت على الحاسوب بالتساوي. يوجد في كل علاقة بعض المشكلات الحساسة التي يفضل عدم المساس بها البتة، لعلك اختلفت مع أخيك على أمر مرة ولعلك تعرف أن إثارة موضوع بعينه ستزعجه، تجنبها متى تحدثت إليه في هذه الحالة.   مثلًا إذا كان أخوك يقسم أنك ضيعت لعبة الفيديو المفضلة لديه حين أقرضك إياها لكنك لا تذكر أنك استعرتها البتة فلا تأت على ذكرها أبدًا! لا تتحدث في السياسة في حضور أخيك إذا كان يغضب من مناقشاتكما السياسية.

How would you rephrase that briefly using French?

Prenez quelques minutes pour vous calmer. Reconnaissez votre rôle dans le conflit avec votre frère. Présentez vos excuses pour arranger les choses. Recherchez des solutions mutuellement avantageuses aux conflits. Évitez les sujets susceptibles de vous contrarier tous les deux.


امنح نفسك وقتًا كافيًا في الصباح لترتدي ثيابك وتحلق أو تضعي مكياجك. استيقظ مبكرًا ب15 إلى 30 دقيقة إذا احتجت لذلك لتضمن إتمام هندامك وارتداء ثيابك قبل الخروج من البيت. يمكنك بهذه الطريقة تجنب فعل هذه الأشياء أثناء القيادة.  خذ لوازمك معك إلى السيارة إذا لم يتح لك الوقت الكافي في الصباح لإتمام استعدادك. انتظر حتى تصل لوجهتك وتوقف سيارتك قبل أن تنهي روتين مظهرك. احرص أن تبعد الأغراض الحرة التي قد تدور وتشتتك أثناء القيادة قبل أن تشغل السيارة. ضعها في شنطة السيارة أو حقيبة محكمة أو في درج السيارة. يمكنك بهذه الطريقة أن تتجنب محاولة الوصول لهذه الأغراض إذا انفكت والذي قد يكون خطيرًا.  ضع أدوات هندامك مثلًا والثياب والحذاء والكتب والحقائب في شنطة السيارة أو درجها. حدد الطريق الذي ستسلكه أثناء جلوسك في السيارة الواقفة واثبت عليه. كذلك تفقد تقارير المرور أثناء اختيارك للطريق فبهذه الطريقة يمكنك تجنب الاضطرار لتغيير مسارك على نظام الملاحة عبر الأقمار الصناعية أثناء القيادة.  احرص على ضبط نظام الملاحة عبر الأقمار الصناعية GPS قبل أن تبدأ القيادة إذا كنت تستخدمه واستخدم الوظيفة الصوتية حتى لا تسترق النظر إليه. احرص على ضبط أنظمة المناخ على الإعدادات الصحيحة وكذلك ضبط الراديو على المحطة التي تريد الاستماع لها وضبط الصوت أثناء وقوف سيارتك.  احرص بالإضافة لذلك على ضبط المرايا والمقعد وعجلة القيادة على الأوضاع الصحيحة مسبقًا. احرص على تثبيت الأطفال في مقاعدهم أو بحزام الأمان قبل أن تتحرك وكذلك تأكد من وضع حيواناتك في القفص وتثبيته بحزام الأمان. يمكنك بهذه الطريقة تجنب الاضطرار لمد ذراعك للخلف لتعديل كرسي الطفل أو قفص الحيوان الأليف أثناء قيادتك.  احرص دومًا أن تحكم غلق الأقفاص عند القيادة مع وجود حيواناتك في السيارة.

How would you rephrase that briefly using French?

Terminez de vous préparer à la maison. Faites tenir les objets instables. Décidez de la route en avance. Ajustez les réglages dans l'habitacle avant. Attachez les enfants et les animaux.


امنحها خليطًا من أشعة الشمس المباشرة والمرشحة إذا استطعت.   حافة النافذة المواجهة للشرق بقعة جيدة لنباتات اليهودي التائه. ستتلقى ضوء الشمس الساطع غير المباشر خلال النهار لكن راقبها لتتأكد من عدم سخونة المكان أكثر من اللازم في فترة بعد الظهيرة. انقل الإصيص مسافة أمتار قليلة إذا حدث ذلك أو استخدم ستارة لترشيح الضوء.   جد بقعة تتعرض لأشعة الشمس غير المباشرة إذا كان النبات سيبقى خارج البيت بشكل مبدئي. يمكن أن يكون هذا على شرفة تتلقى شمس الصباح لعدة ساعات. تأكد فحسب أنها لا تتعرض لأشعة الشمس المباشرة دون أي ظل معظم النهار. تحب نباتات اليهودي التائه التربة الرطبة لكنها لا تريد الغرق!  أدخل إصبعك داخل التربة كل يوم. أضف ما يكفي من الماء لترطيب التربة بالكامل إذا شعرت بجفافها ويجب أن يخرج الماء الزائد من قاع الإصيص.  إذا وضعت إصيصك على صحيفة فاحرص على تفريغها حين تمتلئ. احرص ألا تقوم بالسقاية على تاج النبات مباشرة إلا فسيتعفن.  يمكنك سقاية النبات بمعدل أقل خلال شهور الشتاء حين يبطأ نموها.  اتركها تجف قليلًا لفترة أطول قبل سقايتها. يجد البعض أن وضع كرات السقاية الذاتية في أصص نباتاتهم أمرٌ مريحٌ لكن هذه الكرات الزجاجية تتطلب تنظيفًا وملئًا منتظمًا. ستحتاج لمراقبة رطوبة النبات إذا اخترت استعمالها. امنح نباتك بعض سماد 10-10-10 السائل المخفف بجزء مكافئ من الماء كل أسبوعين.   يعتبر سماد 10-10-10 السائل سمادًا لجميع الأغراض مكون من 10% نيتروجين و10% فوسفور و10% بوتاسيوم.    اقرأ تعليمات العبوة بعناية إذ أن بعض الأسمدة السائلة قد تكون في صورة مساحيق تتطلب خلطها بالماء. التسميد ضروريٌ فقط خلال مواسم النمو الغزير من الربيع إلى بدايات الخريف. اقطع السوق فوق عقدة الورقة لمنع نبتتك من أن تصبح طويلة السيقان. لا تخش القطع الزائد! يمكنك تقليم ربع النبات تقريبًا. سيحفز هذا النبات على التعويض بدلًا من مواصلة النمو للخارج من خلال الحوالق.   إن أفضل وقت للتشذيب هو خلال شهور الربيع والصيف عند نمو الأجزاء الجديدة. امنح النبات فرصة لظهور أجزاء جديدة واللتعويض بعد التشذيب. ستحتاج للتشذيب حول القاعدة بحيث يتمكن النبات من الحصول على دورة هواء مناسبة وضوء الشمس إذا وجدته شديد الكثافة والتفرع. سيتوقف النبات عن إنتاج الأوراق عند القاعدة في النهاية لكنه سيواصل إنتاج الحوالق وعند هذه النقطة قد ترغب في إنعاش النبات وإعادة تأصيصه.   يمكنك زراعة...

How would you rephrase that briefly using French?

Offrez suffisamment de soleil à votre plante. Arrosez souvent votre plante. Fertilisez régulièrement. Taillez votre plante. Enlevez les feuilles fanées, les feuilles malades et pourries.


امنحي نفسك ما يكفي من الاستعداد الذهني لتقبل عجزك عن الثقة بهذا الشخص وخذي ما يقال دون ثقة. توقعي نتيجة مختلفة عما يمكن انتظاره أو توقعه في الأحوال الأخرى. يسهل نسيان الحقيقة حين نقع في حب أحدهم. يسهل رفع سقف آمالنا وإحسان الظن به ويسهل التفكير في كونه شخص صالح، لكن لسوء الحظ لا يسعك هذا في مثل هذه الحالة، بل يجب أن تكوني منتبهة. هذا ليس أظرف شيء يحدث في العلاقة لكنه قد يثبت جدواه. سيكون من الحكمة الاحتفاظ بمفكرة للأحداث إذا أردت التأكد من عقلك وأنك لست مجنونة، أو يمكنك تقديمها كتوثيق للمشكلة إذا كنت في وضع يهيئكما لبدء جلسات معالجة الأزواج.  ستساعد المفكرة كذلك في تنشيط ذاكرتك. قد يحين وقت تضطرين فيه لقول "أتعرف تلك المرة التي غضبت فيها عليك لأنك كذبت حيال ذلك الأمر في ذلك المكان الذي يوجد به التمثال.. تعرف ذلك الأمر" لكنك ستضربين بمفكرتك الجاهزة لتعيدي إحياء لحظات كذبه حيال شراء الكاتشب من المتجر، لم كذب بهذا الشأن على أي حال؟ ركزي الانتباه على جودة العلاقة بدلًا من مطاردته المستمرة بكونه كذابًا أشر. ستدمر كذباته الثقة بينكما لكنك تستطيعين الاستمرار في الاعتناء به رغم أنه يصعب الشعور بالسعادة مع سلوكه هذا. لا يتعلق الأمر بالشخص الكاذب، بل بالكذب وبكليكما. قد يقول الكاذب الحقيقة إذا كشفت الكذبة الكبيرة عن نفسها. ستقولين مرحى، صحيح؟ ليس بهذه السرعة، فلعله يرى أن هذه فرصة للتخلص من ملاحقتك لمرة واحدة فيضللك، لذا انتظري حتى تتأكدي أنها ليست صدفة عابرة بدلًا من الابتهاج. بعض ضحايا الكذب القهري لا يفعلون هذا. سيجلس ويحدق بك ولن تحصلي سوى على اعتراف بالشعور بالذنب؛ ربما يجب أن ترضي بهذا فقط، أي بمعرفة أنه يعرف أنك تعرفين الحقيقة.     تجاهلي مريض الكذب القهري حين يبدأ تطبيق لعبة حقيقتان وكذبة (لعبة يعطي فيها المشارك 3 عبارات إحداهن كاذبة) ولا تعيري حديثه أي اهتمام إذا كان سخيفًا. حين تجيبين "أها" على قوله "لقد اعتنيت بكلب رئيس الدولة ذات مرة" فلن يفهم التلميح فحسب وإنما قد يجد فرصة للمزاح بهذا الشأن أيضًا.  لا ي زال يمكن التغافل عن أكاذيبه. يخبرنا المجتمع أن علينا أن نكون لطفاء وننتبه لما يقوله الناس ونهتم بكلماتهم لكنه يكسر كل القواعد لذا يسعك كسرها أنت أيضًا. كوني صادقة إذا سألك عن سبب برودة ردودك فلا يجب أن تمنحي أكاذيبه اهتمامًا أكثر مما تستحق. . يجب أن يكون هناك مساحة للتفاوض من جانبك إذا أردت أن تظلا أصدقاء...

How would you rephrase that briefly using French?

Soyez prêt et paré. Gardez une trace de tout. Concentrez-vous sur la relation. Apprenez à ne pas croire ses dires dans le feu de l'action. Ignorez-le. Soyez patient. Ne ressentez pas le besoin de le confronter pour chaque petite chose.


امنحيه بعض الوقتِ الشخصي للتفكير بالأمر عقب إخبارك له بحقيقةِ مشاعرك وأخبريه أنكِ ستتواصلي معه لاحقًا، أما إذا طلبتي منه ردًا في القريب العاجل فعليكِ الانتظار إلى أن يتواصل هو معكِ. اعرفي أنه لا يُمكنك قول المزيد في هذه المرحلة للتأثير على قراره؛ كُلُ ما عليكِ هو الانتظار. يُستحسن أن تتواصلي معه بعد مرور الوقت الُمناسب له، ربما تتقابلان في نفسِ المكان لاستكمال مُحادثتكما واستكشاف طبيعة مشاعركما في هذه اللحظة. اسأليه عن رأيه في احتمالية نجاح العلاقة من جديد، إذا كان رده بالإيجاب فارجعا لبعضكما البعض وابدآ العمل على المُشكلات التي واجهتكما. لا تقضي وقتك بالانتظار لرد حبيبك السابق حتى ولو كُنتِ تكنين له المشاعر؛ عيشي حياتك واخرجي مع أصدقائك وقابلي أُناسًا جُدد واستمتعي بوقتك. لا بأس من الخروجِ في موعدٍ غرامي مع شابٍ آخر، فليس عليكِ الانتظار لوقتٍ طويل لمُكالمة حبيبك السابق والتي قد لا تحدث أبدًا،أما إذا رد عليكِ لاحقًا فتعاملي مع الأمر حينها. من اللطيف إعادة شرارة الحُب بينكما والرجوع لبعضكما البعض وبخاصةٍ إذا قضيتما وقتًا لا بأس به في علاقتكما الأولى؛ لهذا ابدآ الجديدة ببطء وكأنكما تتعرفان لأولِ مرة، لا تتسرعا إلى نقل العلاقة لمرحلةٍ مُتقدمة وتقضيان الوقت معًا باستمرار إلا إذا شعرتما بالارتياح تجاه ذلك. خُذا الأمور بروية إذا شعرتما بالقلق حيال المُشكلات القديمة التي أثرت على علاقتكما.  اِبدآ بالمواعدات البسيطة. اخرجا لاحتساءِ القهوةِ أو مُشاهدة فيلمًا معًا، فلا داعي للخطط الكبيرة. لا تتسرعا بتحديث حالتكما الاجتماعية على مواقع التواصل الاجتماعي إلا إذا قضيتما وقتًا كافيًا في حل المُشكلات القديمة فيما بينكما. ضعي في الاعتبار عدم إخبار أصدقائك إلى أن تختبري العلاقة لبعض الوقت حتى تمنعي عن نفسكِ حرجَ أخبار الجميع بإصلاح علاقتكما ظنًا منكِ بذلك، ومن ثم تنفصلان مُجددًا عقب أسبوع أو أكثر بسبب المُشكلات القديمة. من الضروري أن تتأهبي لتكرارِ حدوثِ المُشكلات القديمة وتعملي على التفكير بالحلول قبل تفاقم الأمور. تحدثي مع حبيبك عن أفعاله التي كانت تُمثل مُشكلةً في الماضي إذا ما لاحظتِ أنه على وشك تكرار الأمر، لا تنتظري تدهور الموقف إلى أن تُصبح مُشكلةً مؤثرةً مرة أخرى. توقعي منه أن يقوم بذاتِ الأمر، فإذا اتبعتِ نفس الأساليب التي كانت تقوده للجنونِ في الماضي فمن حقه أن يتحدث معكِ عن الأمر؛ تعاملا معًا بانفتاحٍ وتواصل إذا ما...

How would you rephrase that briefly using French?

Donnez-lui du temps pour y réfléchir. Prévoyez de vous revoir. Continuez de vivre votre vie. Commencez petit à petit, si vous vous remettez ensemble. Parlez de vos problèmes en amont.


امنع الدخان من التسرب من أسفل عتبة الباب عن طريق استعمال منشفة ملفوفة ووضعها أسفل الباب لسد الفتحة.  احرص على أن تمتد المنشفة الملفوفة على طول الفتحة بالكامل وأن تكون مضغوطة جيدًا لمنع أيّة تسربات. يُعد الاستحمام حجةً مقبولة للذهاب إلى التدخين حيث يُخفي البخار الناتج عن الاستحمام آثار التدخين ويُغطي على الرائحة، كما أن صوت رذاذ الماء سيُغطي على صوت القداحة وصوت تنفسك وزفرك للدخان.  يُمكنك أيضًا تشغيل الموسيقى لمزيد من الحماية والتغطية على الأصوات. احرص على الاستحمام في النهاية إذا كان لديك الوقت أو اكتفِ بغسيل شعرك وكأنك استحممت بالفعل حتى لا يشك أحدًا فيك. احرص على توجيه الدخان للخارج عبر نافذة مفتوحة أو فتحة تهوية، انتبه قبل فتح النافذة لتتأكد من عدم وجود شخص في الخارج قد يتمكن من رؤيتك وأنت تتسلل للتدخين. إذا كان لديك الوقت الفعلي للاستحمام فاحرص على شطف شعرك بالماء والشامبو لتُزيل رائحته أيّة روائح عالقة بالحمام، يصعب حينها تمييز رائحة الدخان في المكان. يُمكنك سكب بعض من الشامبو في الحوض وفتح صنبور الماء الساخن كحل بديل إذا لم يكن لديك الوقت للاستحمام. تخلص من الرماد وأعقاب السجائر في المرحاض، وافحص الحمام جيدًا عقب الانتهاء بحثًا عن آثار لرماد على الأرضية أو غير ذلك من العلامات التي قد توحي بقيامك بالتدخين في الحمام. حاول استعمال مُعطر جو نفّاذ الرائحة للتغطية على الروائح العالقة، رُش المعطر قبل خروجك من الحمام مُباشرة. استعمل رذاذ الجسد أو العطر كبديل لمُعطر الجو إذا لم يكن في المتناول حتى تُزيل آثار الرائحة. استعمل رذاذ الجسدعلى جسدك وفي الحمام أيضًا.

How would you rephrase that briefly using French?

Utilisez des serviettes pour fermer l'espace sous la porte. Ouvrez le robinet d'eau chaude. Dirigez la fumée directement vers l'extérieur. Lavez vos cheveux. Débarrassez-vous des cendres. Couvrez les odeurs persistantes avec un désodorisant.


امنع وصول القواقع لحوضك لتوفر على نفسك عناء مكافحتها فيما بعد؛ افعل ذلك بفحص النباتات والديكورات الجديدة بحثًا عن بيض القواقع قبل وضعها في الحوض، وتخلص من البيض على الفور. اعزل نباتات الزينة قبل وضعها في الحوض لفترة داخل حوض منفصل، اتركها لعدة أسابيع تحسبًا لفقس القواقع. ضع النباتات في محلول الكلور لقتل القواقع والبيض. حضّر المحلول بنفسك بوضع ثلاثة أرباع كوب من الكلور لكل ٣ إلى ٤ لترات من الماء، ثم ضع النباتات في المحلول واتركها لدقيقتين أو ثلاثة ثم اشطفها بالماء الجاري لخمس دقائق.  هذه الطريقة لا تضمن سلامة جميع النباتات، لأن محلول الكلور قد يضر ببعض أنواع النباتات. يُمكنك أيضًا وضع النباتات في محلول من الماء وكبريتات الألومنيوم. حضّر المحلول بوضع مقدار ملعقتي شاي من كبريتات الألومنيوم في وعاء يحتوي على ما بين ٣ إلى ٤ لترات من الماء، قلّب الملول جيدًا لضمان الذوبان ثم انقع النباتات لمدة ما بين ساعتين إلى ٣ ساعات على الأقل و٢٤ ساعة كحد أقصى. اشطف النباتات جيدًا بالماء الجاري عند إزالتها من المحلول وقبل وضعها في الحوض.

How would you rephrase that briefly using French?

Examinez tout ce que vous mettez dans le bac. Mettez en quarantaine tous les objets. Optez pour une solution.


ان كنت صغيراً، فان قبعة كبيرة عريضة الحواف من شانها أن تغمرك. وبدلاً من استخدام حجم يجعل القبعة عيانا بياناً، اختر قبعة ذات ألوان جريئة أو مُقلمة بدلا من تلك العريضة. يمكنك ارتداء قبعة صغيرة علي أحد الجانبين وعلى الجانب الآخر لكي أن تربطي عقدة. من شأنه أيضاً أن يجعل رقبتك تبدوا أطول. إذا كان وجهك مستديراً، اختاري قبعة ذات حواف واسعة لتتناسق مع كمال وجهك. إذا كان وجهك مُطاولاً، اختاري تصميماً خفيفاً كالريش. لذوات الوجه المربع، اختاري قبعة مائلة لتحقيق التناسق مع فكيك. أما الأشخاص ذوي الوجوه القلبية فانهم الأوفر حظاً. من شأنهم أن يقتنوا أي نوع من القبعات. إن كان لديك قبعة عريضة، خففي من مكياجك لئلا تبدين فظاً. إن كنت ترتدين زياً بنمط الطاووس، فعليك تجربة قبعة ذات ريشة طاووس متبختر وذلك لتوحيد الزي. ومع ذلك، إن كانت قبعتك عريضة، خففي من الاكسسوارات مثل المجوهرات لكيلا تبدين مبهرجة. قد تبدوا هذه النصيحة واضحة، إلا أن أخر شيء قد تريد القيام به هو قضاء كامل يومك تمسك قبعتك وهي على رأسك. استخدم أشرطة بلاستيكية مرنة، أشرطة أو أمشاط لتتأكدي من أن قبعتك ما زالت في مكانها.

How would you rephrase that briefly using French?

Choisissez un chapeau en accord avec votre silhouette. Choisissez un chapeau qui fasse ressortir votre coupe de cheveux. Portez un chapeau qui soit en harmonie avec la forme de votre visage. Choisissez des couleurs qui flattent votre teint. Assortissez votre chapeau à votre tenue. Ajustez votre chapeau sur votre tête.


انت حزنت وأخذتِ وقتك الكافي لتكوني صادقة مع نفسك بخصوص هذه العلاقة. تعلمتي أن تحترمي طاقتك وفي نفس الوقت تتحدي مشاعرك. انت سمحتِ للناس أن يدخلوا حياتك من جديد واستطعتِ التعبير عن نفسك. حان الوقت للمضي قدمًا وتخطي هذه العلاقة. عيشي حياتك الحالية، حبه أثر فيكي بسبب طريقته في الحياة لا بسبب موته. تذكري دومًا حبه وحياتك معه بإعطاء نفسك سبلًا جديدة للحياة والحب. في أحيان كثيرة يسمح المرء للحزن أن يأخذ أحسن صفات الحب الذي فقد. بدلًا من ذلك، دعي حبه في مكان سعيد في قلبك وذكرياتك. تعلمي كيف تبتسمين مرة أخري عند تذكر الحبيب، كلما تذكرتيه تشعري بالسعادة وتتذكري الضحكات، الحس الفكاهي يشفي. صحيح من المهم إعطاء نفسك الوقت الذي تحتاجيه للشفاء من علاقة سابقة وقد تشعرين في لحظة ما أنك قادرة على السماح بدخول حب جديد لحياتك، ولكن انت لا تريدين أن تدخلي في علاقة جديدة بثقل العلاقة السابقة. اسألي نفسك بصدق هل تحررتِ من تفكيرك في الحبيب السابق؟ إذا كنت تفكري فيه يوميًا فهذا قد يشير أن العلاقة الجديدة قد تكون مجرد محاولة للنسيان. حتى الصداقة القائمة على محاولة النسيان تكون مضرة لأنك تستبدلين شخصًا بشخص كي تملي فراغًا عاطفيا في حياتك فقط حتى لو كان هذا الشخص الجديد غير ملائم لك ولن يقدم لكِ شيئًا آخر.  حتى تكوني مستعدة، لا بأس ان تتجنبي أماكنكما المعتادة ولكن تذكري أن الألم درجات. صحيح تجنب الأماكن التي تذكرك به في البداية لا بأس به ولكن عليكِ في لحظة ما أن تتحدي نفسك للشفاء بالكامل من حبه. جربي زيارة أماكنكما المفضلة مع صديقة مقربة وخلق ذكريات جديدة ومساحة مريحة في هذه الأماكن. ببطء اعملي على هذا حتى تستبدلي مشاعرك تجاهها وتقدري على الإبقاء على هذه الأماكن مميزة في قلبك.  هل ما زلتِ تفكرين به عندما تسمعين أغنية مفضلة؟ إذا كانت إجابتك بنعم، مازال الوقت باكرًا على المضي بحياتك. أنت تحتاجين خلق ذكريات جديدة لهذه الأغنية. حاولي مشاركتها مع أصدقائك واطلبي منهم مساعدتك في إيجاد معاني جديدة وبعد آخر للأغنية، تذكري الضحك يشفي الجراح. إذا كنت تحبين مطعمًا، قابلي أصدقاءك المقربين فيه واضحكوا واستمتعوا واخلقي روابط جديدة للذكريات السعيدة في هذا المكان. هل تشعرين بذلك الألم المباغت؟ عندما تشعرين بذلك، تمني لحبيبك السابق أن يكون بخير. قد يبدو لك ذلك شيئًا سخيفًا ولكن بهذا التمني تغيرين ببطء مشاعرك عند ذكره أمامك. القليل من الألم متوقع، مثل...

How would you rephrase that briefly using French?

Vivez votre propre vie. Demandez-vous si vous êtes toujours sous le coup de la déception. Demandez-vous si vous pensez souvent à cette personne. Liez des souvenirs à de nouvelles expériences. Surveillez votre réaction lorsque quelqu'un évoque le nom de la personne que vous avez aimée. Estimez votre réaction émotionnelle lorsque vous voyez votre ex.


انتبه أثناء حديثك ألا تجرح مشاعر أي شخص من أصدقائك، وبإمكانك أن تتحدث عن آخر الأخبار في المدرسة أو عن أفلامك ومسلسلاتك المفضلة أو عن الفتاة التي تحبها، فالتحدث يحفز المخ وهكذا تظل مستيقظًا.  أفزعوا بعضكم بعضًا وقصُّوا على بعضكم البعض الكثير من القصص المرعبة التي تفزعكم وتبقيكم مستيقظين، أو العبوا لعبة الصراحة ليلًا في الظلام خارج المنزل. ستظلوا يقظين إن ظللتم تختبئون من شخص لا ترونه في الظلام، كما أنها لعبة مسلية عندما لا تجدوا ما تفعلونه، لكن لا تختبئ وأنت مستلق على الأرض أو السرير لأنك قد تنام هكذا. إن كان أولياء أموركم يوافقون على ذلك فاخرجوا من المنزل لتشموا هواء الليل وتلعبوا بالخارج أو تقيموا سباقات الركض أو القفز على الترامبولين أو السباحة إن كان المنزل به حوض سباحة، وذلك لأن هواء الليل البارد سيبقيكم مستيقظين. لا يهم إن كان صوتًا حلوًا أم لا لأن الغناء يُعد طريقة رائعة لقضاء الوقت بينما يظل عقلك مستيقظًا في تلك الأثناء، فبإمكانكم تمثيل برنامج "أحلى صوت" أو "محبوب العرب" في غرفة المعيشة أو النوم أو حتى في الحديقة، مع الحرص على عدم إيقاظ الأشخاصا النائمين في المنزل.

How would you rephrase that briefly using French?

Essayez de discuter de choses passionnantes. Jouez à cachecache dans le noir. Allez dehors. Essayez de chanter.


انتبه إلى أصدقائك وإلى ما يشعرونك به. أحط نفسك بأشخاص لا ينتقدونك أو يحكمون عليك لأن ذلك قد يؤثر على صورة جسدك. قد يقلل الابتسام من الضغط بسهولة ووضوح ويجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك، حتى لو كنت تبتسم مجبرًا سيجدك الناس منفتحًا ومحل ثقة ويمكن الحديث معك مع الوقت. لا تصرف الإطراءات إذا تلقيتها ولكن تقبلها بصدر رحب! ربما تشعر بالغرابة عندما تتلقى الإطراءات وأنت غير راضٍ عن مظهرك وسيبدو رد فعلك قلقًا وقد تصرف الإطراء، ولكن عليك تقبله بدلًا من ذلك. ستشعر براحة أكبر تجاه تقبل الإطراءات بعدما تفعل ذلك عدة مرات. لا يمكنك الرد على إطراء أحدهم على قميصك بأنك ترتديه لأن ملابسك الأخرى متسخة كمثال لأن هذا سيعكس قلقك حول مظهرك وسيجعلكما غير مرتاحين. قل شكرًا واستمتع بالإطراء الذي تلقيته بدلًا من ذلك. لن يراك الآخرون جميلًا إذا كنت دائم النقد والحكم وفجًا. لا يعد هذا النوع من الأشخاص صديقًا جيدًا أو مصدرًا للإيجابية ولن يكون التواجد بجانبه ممتعًا. تخلى عن التعليقات السلبية وجِد شيئًا إيجابيًا لتقوله للناس وستجد أن الناس سيردون عليك بإيجابية شديدة في المقابل. تذكر أن صورة الإعلام عن الجمال تم رسمها لجعلك تشعر بالدنو حتى تقوم بشراء منتجات تجميل وملابس جديدة. ضع في اعتبارك أن تلك الصور ليست المعدل الطبيعي للجمال ويتم تعديلها عادةً باستخدام برامج التجميل الرقمية مثل الفوتوشوب. يملك الناس الذين يعرفون تلك الحقيقة تصورات ذاتية أفضل.,  اقرأ عن الإعلام لتتعلم كيفية تمييز الصفات الجسدية المبالغ فيها.

How would you rephrase that briefly using French?

Choisissez intelligemment vos amis. Souriez beaucoup. Acceptez les compliments. Soyez gentil avec les autres. Comprenez les médias.


انتبه إلى تكون فقاعات الماء الصغيرة في قاع الوعاء أو البراد الذي يحتوي على الماء، هكذا ستتمكن من معرفة درجة حرارة الماء الساخن. تُشير الفقاعات الصغيرة للغاية إلى درجة حرارة حوالي ۷١ درجة مئوية. تشبه الفقاعات في هذه المرحلة من التسخين الهادئ مظهر أعين الجمبري وتكون بحجم رأس دبوس. يكبر حجم فقاعات الماء في قاع الوعاء مع استمرار التسخين إلى أن تصبح بحجم أكبر من عين الجمبري، ويدل هذا على اقتراب درجة حرارة الماء من ۷٩ درجة مئوية.  يبدأ البخار في التصاعد من الماء الساخن مع اقتراب الحرارة من ۷٩ درجة مئوية. تشبه الفقاعات في هذه المرحلة أعين السلطعون. يزداد حجم الفقاعات المتكونة في قاع الوعاء وتبدأ في التصاعد نحو السطح، وفي هذه المرحلة تكون درجة حرارة الماء حوالي ٨٥ درجة مئوية. يُمكنك أيضًا تحديد درجة الحرارة في هذه المرحلة بناء على صوت رنين خافت ناتج عن غليان الماء في قاع الوعاء. تتصاعد الفقاعات إلى سطح الماء ويشبه شكلها أعين الأسماك. هذه هي المرحلة الأخيرة من غليان الماء، وفيها تتصاعد الفقاعات كبيرة الحجم بسرعة من قاع الوعاء إلى السطح في أشكال تشبه عُقد اللؤلؤ. تتراوح درجة حرارة الماء في هذه المرحلة من ٩١ إلى ٩٥ درجة مئوية.  عقب الوصول لهذه المرحلة يبدأ الماء في الغليان وتصل حرارته إلى ١٠٠ درجة مئوية.

How would you rephrase that briefly using French?

Recherchez de petites bulles dès que l'eau commence à chauffer. Surveillez les bulles de taille moyenne. Surveillez de plus grosses bulles montantes. Veillez à la phase du collier de perles.


انتبه إلى ما إذا كانت قد كسرت حاجز اللمس معك، وإذا توصلت إلى أنها قد كسرته، يجب أن تتحسس ما إذا كان ذلك بدافع الود أم بدافع المغازلة، فقد تربت على كتفك بطريقة ودودة أو قد تغازلك لأنها مهتمة لأمرك، لكن اعلم أن لمسها المتكرر لك قد يكون علامة على المغازلة.  تحدد مدة لمساتها ما إذا كانت تتصرف بطريقة ودودة أم تحاول أن تغازلك. هل مررت يديها بطريقة سريعة وعابرة أم أبقت يديها عليك لعدة ثواني؟ قد يحدد المكان الذي لمستك فيه أيضًا معنى اللمسة؛ فملامسة الكتف حركة ودودة يقوم بها الأصدقاء بينما تعد ملامسة اليد أو الوجه حركة معبرة عن اهتمامها لأمرك كأكثر من مجرد صديق. لاحظ ما إذا كانت تبادلك اللمسات، فإذا عانقتها وبادلتك العناق قد يعني ذلك أنها معجبة بك، أما إذا بدى عليها الضيق وحاولت أن تفلت من ذراعيك فقد يعني ذلك أنها ليست معجبة بك (أو أنها شخصية متحفظة أو متدينة). إذا لاحظت أنها تترك مسافة بينك وبينها عندما تتحدث معها، فقد يعني ذلك أنك لا تعجبها أما إذا وجهت جسمها وقدميها ناحيتك، فقد يعني ذلك أنها مهتمة لأمرك. تصاب بعض الفتيات بالتوتر في حضور الشاب الذي يعجبهن ويتمثل هذا التوتر والارتباك في عدة حركات جسدية، مثل: لمس الشعر والعنق؛ لذا اعلم أنها تكن لك المشاعر إذا لاحظت قيامها بتلك الحركات. تميل الفتيات إلى النظر إلى الشاب الذي يعجبهن بشكل متكرر، فلن تتمكن من مقاومة النظر إليك إذا كنت تعجبها. إذا لاحظت أيضًا أنها تنظر في عينيك عندما تتحدث معك قد يعني ذلك أنها مهتمة لأمرك، أما إذا كانت فتاة خجولة بطبعها، فقد يكون رد فعلها عند الإعجاب بك عكسيًا وقد لا تنظر إليك على الإطلاق. إذا كان حضور حبيبها أو صديقها الحميم يرسم الابتسامة على وجهها، تراجع عما تفعل فورًا، أما إذا كانت تبدو تعيسة معه، فقد يكون لديك فرصة لاحتلال قلبها. يساعدك الانتباه إلى الطريقة التي تتصرف بها في حضور صديقها الحميم على معرفة ما تشعر به تجاهك، لكنها قد لا تعني كذلك أي شيء على الإطلاق! فحتى إذا بدت تعيسة مع صديقها الحميم، لا يعني ذلك بالضرورة أنها لا تحبه أو أنها ترغب في أن تكون معك.

How would you rephrase that briefly using French?

Remarquez si elle vous touche. Observez son langage corporel. Remarquez son regard. Observez son comportement avec son petit ami.


انتبه بشدة لعدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا ولاحظ إمكانية تقليلها (ناقش طبيبك حتى تصل لهدف آمن يمكن تحقيقه).  وخاصة إن كنت تعاني من سمنة مفرطة سيفيدك هذا كثيرًا. فالوزن الزائد يمكن أن يكون هو مصدر ارتفاع الدهون الثلاثية. أغلب النساء عليها تناول 1200 سعر حراري يوميًا، في حين يجب على أغلب الرجال استهلاك 1800 سعر (يتوقف هذا على مستوى نشاط الفرد وعوامل أخرى). إن كنت بحاجة شديدة لخسارة الوزن أو إنقاص السعرات الحرارية، فمن الممكن أن يضع لك طبيبك نظامًا غذائيًا يحتوي على سعرات حرارية أقل، ولكن لا يجب عليك إتباع أي نظام دون تأكيد من الطبيب عليه. عليك أيضًا تجنب الوجبات الخفية في الأوقات المتأخرة من الليل قبل الذهاب للنوم. فتناول وجبات أصغر في الحجم وأكثر عددًا أفضل من تناول وجبتين أو ثلاثة كبيرة الحجم. التمارين المعتدلة عنصر مهم لخفض مستويات كلٍ من الكوليسترول والدهون الثلاثية.  قاوم إغراء البدء ببرنامج رياضي قاسي. ربما تعتقد أن البدء ببرنامج رياضي قاسي يقلل من الدهون الثلاثية أسرع، ولكن هذه الخطوة سيئة على المدى الطويل. لذا عليك البدء بشيءٍ ما يصعب الانسحاب منه بعد فترة قليلة. أبدأ مثلًا بإدخال 10 دقائق من التمارين لروتينك اليومي، وأضف دقيقة أو أثنتين كل أسبوع حتى تصل إلى ممارسة الرياضة لحوالي 30 إلى 40 دقيقة يوميًا بشكلٍ مريح. أضف تمارين متنوعة لروتينك. حيث يمكنك المشي يومًا، وركوب الدراجة في يومٍ آخر، ومتابعة بعض التمارين على أقراص الدي في دي مرة أخرى. كُنّ مبدعًا. فعن طريق التنوع في تمارينك الرياضية سوف تبعد عنك الشعور بالملل. وأيضًا سيساعدك جدًا إن وجدت تمرينًا معينًا يعتبر ممتعًا لك. فالإقلاع عن التدخين خطوة مهمة جدًا للحد من فرص إصابتك بأمراض القلب، وكذلك لخفض مستويات الدهون الثلاثية.  حيث يساهم التدخين في زيادة عوامل خطورة الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية، بما في ذلك زيادة تجلط الدم، تليف الشرايين، وعدم التحكم في مستويات الدهون بالدم بما فيهم الدهون الثلاثية. لذا إقلاعك عن التدخين سوف يحسن صحتك بشكلٍ كبير. عليك إيجاد منظمة في منطقتك تساعد الأشخاص على عملية الإقلاع عن التدخين. أو قُم بزيارة طبيبك، حتي يُقدم لك الإرشاد والدعم.

How would you rephrase that briefly using French?

Régulez votre apport en calories. Consommez de plus petites portions. Faites de l'exercice. Arrêtez de fumer.


انتبه جيدًا للرامي وادرس طريقته في الركض ووضع القدم وإجراء التغييرات عند تصويب الرميات المختلفة. يمكن لالتقاط الإشارات الخفية أحيانًا أن ينبهك إلى الرمية التي ينوي تسديدها.  قد يعدل الرامي مسكته حين يخطط لرمية يوركر مثلًا أو ينحني للأمام قليلًا عند تسديد رمية واسعة عن جانب رجله. يركز الضارب المحترف في أداء الرامي بقدر تركيزه في أدائه. افعل أفضل ما بوسعك للتنبؤ بنقطة انتهاء الكرة فور أن تغادر يد الرامي مع اقترابها من المنطقة المحددة بالطباشير. ستتمكن من التنبؤ بمسار الكرة والتصرف كما يجب عند متابعة حركتها عن كثب.  تتحرك معظم الرميات بسرعة هائلة لذا حاول ألا تبعد ناظريك عن الكرة ولو ثانية واحدة. استعدل لتعديل موضع قدمك مع اقتراب الكرة حتى تتخذ الوضع المناسب تمامًا لتحريك المضرب بشكل جيد. يتطلب هذا في الغالب اتخاذ قرار في جزء من الثانية باللعب للأمام أو الخلف، وكقاعدة عامة يعد الالتزام قدر الإمكان بنطاقك المريح فكرة جيدة. كما أن بقاءك خلف الكرة يقلل احتمالات صدها بجسمك بدلًا من مضربك (خطأ ملامسة الرجل قبل الويكيت). يتمثل الهدف الرئيسي للضرب في تسجيل الدورات وليس ضرب كل كرة قادمة، لذا فإن معرفة كيفية انتظار الوقت المناسب بنفس أهمية معرفة كيفية تحريك المضرب. ستؤدي محاولة رد كل رمية إلى إهدار طاقة كبيرة وستصيبك بالإحباط.  سيكون من الأفضل التخلي عن ضرب الكرة إذا كان يتطلب منك اتخاذ وضعية ضعيفة أو تبديل حالتك أو أسلوبك بدرجة كبيرة. التف واركض عائدًا إلى موضع البداية فور بلوغك المنطقة البعيدة المحددة بالطباشير قبل أن يرمي ال fielder الكرة في الويكيت. ستسجل دورة في كل مرة تصل فيها إلى الويكيت المقابل إذا نجحت. تنجح هذه الخطة بأفضل درجة عند تمكنك من ضرب الكرة لمسافة كافية عبر الملعب لتمنح نفسك وقتًا إضافيًا به.  ستسجل 4 دورات بكرة واحدة بالركض عبر الملعب عدة مرات (خطة يشار لها أحيانًا بالركض بين الويكيت). احرص دومًا على التحقق من وضوح الأمر بينك وبين زميلك الضارب قبل محاولة تسجيل الدورات. قد تتاح الفرصة لل fielder للوصول إلى الويكيت وتسجيل دورة run-out إذا أمسك بالكرة بينما لا تزال تتحرك.

How would you rephrase that briefly using French?

Voyez si le lanceur laisse paraitre des indices. Ne lâchez pas la balle des yeux alors qu’elle traverse le terrain. Avancez ou reculez pour rester derrière la balle. Attendez le moment idéal pour frapper. Faites des allers-retours pour marquer plus de points.


انتبه دائمًا للقوانين المحلية قبل البدء بالإعلان. عادة ما يكون ممنوعًا عليك الإعلان على الممتلكات الخاصة. الأرصفة العامة والجامعات تكون في العادة مناطق توزيع آمنة. احرص على أن يُسمح لك بزيارة أماكن العمل أو فتح صناديق البريد أو إلقاء المنشورات أمام الأبواب. عندما يطلب منك مغادرة مكان خاص فغادر دون جدال. عليك أن تبدو وكأنك تنتمي للمكان عبر ملابسك. سيكون الناس أكثر تقبلًا لرسالتك عندما تبدو سهل المقاربة. ركز انتباه الجمهور على رسالتك وليس عليك. تجنب ارتداء الجينز البالي مثلًا في منطقة متوسطة، وتجنب الإعلان عن مطعمك في الشارع مرتديًا بدلة وربطة عنق كذلك. قد تجد مقاربة إبداعية مفيدة أحيانًا، كأن ترتدي زيًا فكاهيًا عند الإعلان للأطفال، ولكن الأشخاص خارج مجموعتك المستهدفة سيكونون أقل تقبلًا للمنشور. يجب أن تكون عبارتك الترويجية قصيرة ولكن معبرة. قد تقول: "أتود تعلم القليل عن الطعام النباتي؟" أو "تعال لتناول بيتزا منزلية في مطعم بريمافيرا" أثناء تسليم المنشور. تلك الرسائل تصف غرضك دون أن تكون مهينة أو حادة.  تذكر أن التواصل المباشر كهذا يعد فرصة للإجابة عن الأسئلة وإحالة الناس إلى موارد إضافية. قارب الناس بابتسامة. لا تزعجهم بمنشوراتك، ولا تنخرط في أي جدالات محتدة. عندما يكون أحدهم وقحًا فغادر المحادثة. الأخلاق الحسنة ستجعل الناس أكثر عرضة لتقبل منشوراتك. قد تجعلك رؤية المنشورات الملقاة تشعر بالسوء، ولكن تركها على الأرض قد يكون مضرًا بقضيتك. وجود العديد من المنشورات المهملة قد يجعل الأمر يبدو وكأن رسالتك أو شعارك تم تجاهله، كما أنه يتسبب بإحداث فوضى غير مرغوبة.

How would you rephrase that briefly using French?

Faites des recherches sur les lois régissant la distribution locale. Habillez-vous selon le lieu où vous vous rendez. Trouvez un argument de vente. Faites montre de politesse. Ramassez les prospectus jetés par terre.


انتبه لأي آلام عند البلع أو آلام بالقرب من منطقة الصدر. بالإضافة إلى حرقة المعدة، تتضمن علامات قرح المريء:  غثيان أو قيء ألم في البطن فقدان الوزن تقيؤ الدماء اتصل بطبيبك للخضوع لفحص قرح المريء. سيجري الطبيب بعض الفحوصات الجسدية والمعملية للنظر داخل المريء؛ ستحتاج أيضًا إلى الخضوع لفحص دم لتحديد ما إذا كنت تعاني من عدوى في المريء. للنظر داخل المريء، سيقوم الطبيب بأشعة سينية أو تنظير داخلي هضمي علوي. أثناء عملية التنظير الداخلي، سيقوم الطبيب بإدخال أنبوب رفيع متصل بكاميرا داخل المريء بحثًا عن القرح. إذا كانت قرح المريء ناتجة عن عدوى، ستحتاج إلى أخذ مضادات حيوية موصوفة من قبل الطبيب. للقرح الناتجة عن ارتجاع الأحماض، اعمل مع طبيبك على التحكم في إفراز المعدة للأحماض. قد ينصحك الطبيب بالتالي:  مثبطات مضخة البروتون مضادات للحموضة مضادات مستقبلات الهيستامين 2 سيحتاج العلاج إلى عدة أسابيع لعلاج السبب في قرح المريء. ستحتاج إلى التحقق مع طبيبك بعد مرور عدة أسابيع أو شهور للتأكد من شفاء القرحة. قد يحتاج الطبيب إلى القيام بتنظير داخلي علوي مرة أخرى لفحص موضع القرحة. يمكن أن يتسبب ذلك في التهاب قرحة المريء وتهيجها أثناء شفائها. إذا كنت لا ترغب في الإقلاع كليًا عن التدخين أثناء شفاء القرحة، قد تحتاج إلى التوقف حتى تشفى القرحة تمامًا. يمكن أن يبطئ كل من التدخين وشرب الكحول عملية التعافي. إذا كانت قرحة المريء ناتجة عن زيادة أحماض المعدة، انتبه للأطعمة التي تسبب لك حرقة المعدة أو الغثيان. حاول أن تقلل من تلك الأطعمة حتى لا تعاني من ظهور قرحة أخرى أو تدهور حال القرحة الحالية:  الأطعمة الحارة الأطعمة المقلية الكافيين الطماطم والبصل والثوم الحمضيات النعناع تناول حمية غذائية متوازنة مكونة من الحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون والفواكه والخضروات أثناء التعافي من قرحة المريء. لمنع ارتجاع الأحماض من التسبب في قرحة أخرى، تناول الطعام ببطء ولا تستلق قبل مرور 3 ساعات على الأقل على تناول الطعام. قد تلاحظ أن تناول الوجبات الصغيرة المتعددة أثناء اليوم أسهل من تناول 3 وجبات كبيرة.

How would you rephrase that briefly using French?

Faites attention aux signes avant-coureurs. Effectuez des tests diagnostiques. Prenez des antiacides ou des antibiotiques. Consultez de nouveau votre médecin après quelques semaines. Évitez de boire de l’alcool ou de fumer. Tenez un journal alimentaire. Modifiez vos habitudes alimentaires pour prévenir les reflux.


انتبه لصعوبات القراءة التي قد يعاني منها الطفل الصغير، حتى وإن أشار المدرّسون إلى أن المشكلة لا تستحق النظر فيها. قد تلاحظ أن الطفل يواجه صعوبة أكثر من زملائه عند تعلّمه القراءة. تؤثر مشكلة عسر القراءة على التناسق الحركي أيضًا، مما يؤثر على إمكانية الكتابة بشكل واضح. قد تكون كتابة اليد المبعثرة دلالة على الإصابة بعسر القراءة. بما أن الدراسة الأكاديمية ترتكز على القراءة والكتابة، قد يعاني طفلك من مشكلات في الكثير من صفوفه الدراسية أو فيها كلها. يمتلك الطفل مصطلحات تتعلّق بموضوع الدرس حتى في صفوف التعليم المباشر، إلا أن حالة عسر القراءة تصعّب من استرجاع الكلمات بسرعة لأن جزء المخ المسؤول عن مطابقة الأصوات بالرموز (مثل الحروف أو الأرقام) هو نفسه الذي يطابق بين الصور والأصوات. (تخيّل النظر إلى صورة كلب وعدم التمكّن من سماع "نباح" في ذهنك!) قد يصبح الطفل قلقًا ومحبطًا بسبب صعوبات القراءة. إن كان طفلك يثير الشغب في المدرسة، قد تلوم المدرسة الفشل الأكاديمي في ذلك عوضًا عن معرفة أن اختلال القراءة هو أصل كل هذه المشاكل. ويعيق ذلك القدرة على تحديد وعلاج سبب المشكلات، عسر القراءة، مما قد يزيد من سوء المشكلات. كلما زاد تخلّف الطفل أكاديميًا، كلما زاد احتمال إصابة الطفل بالإحباط، والتوتر، وكلما انخفض تقديره لنفسه - وقد تؤدي كل هذه الأشياء إلى الاكتئاب. قد تلاحظ أن الطفل يكره المدرسة، أو يعتقد أنه غبي، أو يقول أنا غبي. قد يفعل زملاؤه بالدراسة ذلك أيضًا، مما قد يُنتج مشكلات اجتماعية. قد يكره الطفل الذهاب إلى المدرسة بسبب الضغط والتوتر الناتجين عن التخلّف الأكاديمي، والتوتّر هو أكثر شعور يختبره الطفل الذي يعاني من عسر القراءة. يؤدي انخفاض تقدير النفس وارتفاع مستوى الإحباط إلى الغضب عادة. أظهرت دراسة مطوّلة أجريت على أطفال بعمر 7 سنوات يعانون من مشاكل قراءة أن الأطفال أصبحوا يعانون من مشكلات سلوكية وشعورية أكثر من الأطفال الآخرين عندما أصبحوا بعمر 11 سنة على الرغم من تلقيهم لدعم يتعلّق بالمشكلة التي يعانون منها. قد تجد صعوبة في تشخيص عسر القراءة، حيث أن هناك العديد من الخصائص المشتركة مع اختلالات أخرى. يقوم الأطفال الذين يعانون من عسر القراءة بالمعالجة بشكل أبطأ وبصعوبة التركيز، وقد يعانون من صعوبة في تنظيم أنفسهم أو تنظيم أماكنهم، ويحدث ذلك في الاختلالات التالية أيضًا:  اضطراب نقص الانتباه (Attention Deficit Disorder)....

How would you rephrase that briefly using French?

Surveillez des problèmes de lecture et d'écriture. Observez des changements dans le comportement de votre enfant. Faites attention à l'estime que se porte votre enfant et à ses émotions. Surveillez d'autres troubles qui partagent les mêmes symptômes. Prenez conscience que votre enfant est unique.


انتبه للأعراض التي تتطور من حيث حدتها، وتوقيتها أو تزامنها، ومن الممكن للأطباء تحديد مستوى الإشعاع الذي تم التعرّض له عن طريق توقيت وطبيعة الأعراض الناتجة عنه، وتتنوع حدة الأعراض تبعًا للجرعة الإشعاعية التي تلقاها الفرد، وأجزاء الجسم التي امتصت الإشعاعات المنبعثة.  العوامل المحددة لدرجة المرض الإشعاعي هي نوع التعرّض لمصدر الإشعاع، والأجزاء التي تعرّضت له من الجسم، وقوة الإشعاع، والكم الذي امتصه الجسم منها. الخلايا الأكثر تحسسًا للإشعاع في جسمك تتضمن بطانة المعدة، والأمعاء الداخلية، والخلايا التي توجد في نخاع العظم والتي تنتج خلايا الدم الجديدة. درجة التعرّض للإشعاع هي الموجهة للأعراض التي تظهر، فالأعراض الأولية التي تؤثر في الجهاز الهضمي يمكن أن تظهر في أقل من عشر دقائق. إذا تعرّض الجلد مباشرة للإشعاع أو تلوث به، فيمكن أن يظهر احمرار وطفح جلدي وحرقة على الفور في غالبية الأحيان. لا تتوافر طريقة للتوقع الدقيق لمسار التعرّض للإشعاع والذي يؤدي للمرض الإشعاعي، لأن الأمر ينطوي على العديد من المتغيرات. ولكن هناك بعض الأمور التي تسهل التنبؤ بالأعراض الناتجة مثل درجة التعرّض للإشعاع، والامتداد من الأعراض المتوسطة للأعراض الحادة، وإمكانية تبدل توقيت تطور الأعراض. وتتسق الأعراض التالية مع المرض الإشعاعي:-  القيء والغثيان. الصداع. الحمى. الدوار. الارتباك. ضعف وفتور وتعب. تساقط الشعر. قيء وبراز مختلط بالدم. التقاط أية عدوى وصعوبة التئام الجروح. ضغط الدم المنخفض. فهنالك أربعة فئات لمدى التعرض للإشعاع يُستخدمون في تشخيص مستوى المرض الإشعاعي وخطورته، وترتكز هذه المستويات على التعرّض الفجائي للإشعاع خلال مدة زمنية قصيرة، وتقرر الخطورة بحسب درجة التعرّض وبداية ظهور الأعراض.  القوة المعتدلة للتعرّض للإشعاع والتي تسفر عن امتصاص الجسم من وحدة إلى وحدتين جراي. -وحدة جراي هي وحدة لقياس الطاقة الممتصة من الإشعاع المتأين-. القوة المتوسطة التي تنتج عن التعرّض لإشعاع يمتص منه الجسم ما يتراوح بين 2-6 وحدات جراي. القوة الحادة الناتجة عن مستوى امتصاص للإشعاع يقاس من 6-9 وحدات جراي. القوة الحادة جدًا نتيجة امتصاص عشر وحدات جراي فما أكثر. يمكن للأطباء تعيين كمية الإشعاع الممتصة بقياس الوقت الفاصل بين التعرّض للإشعاع وبين ظهور علامات الغثيان والقيء. يعتبر القيء والغثيان اللذين يبدآن بعد التعرّض لمصدر الإشعاع بعشر دقائق فقط حالة مرض إشعاعي...

How would you rephrase that briefly using French?

Surveillez la progression des symptômes. Identifiez les symptômes. Prenez en compte le niveau d'exposition. Sachez lire les chiffres. Prenez en compte la méthode d'exposition. Prenez en compte les causes éventuelles.


انتبه للعلامات التي تشير إلى وجود مشكلة في عيني قطتك. يمكن أن تتضمن الأعراض إحدى العلامات التالية أو مجموعة منها:  الرمش أو غلق العين: هذا ليس عاديًا ويشير إلى شعور القطة بألم أو عدم راحة في تلك العين. قد يكون ذلك ناتجًا عن إصابة (كخدش في العين) أو التهاب العين أو ارتفاع ضغطها أو غرض عالق داخل الجفن أو التهاب داخل العين.  تورم الجفون: يشرح هذا العرض نفسه لكن يعد الجفن المنتفخ المتورم علامة على وجود مشكلة مثل الإصابة أو الالتهاب أو الحساسية. إفرازات من العين: تتكون كتلة من الإفرازات على ركن أعين كل القطط خاصةً عندما تستيقظ من النوم قبل أن تبدأ في لعقها لتنظيفها. عادةً ما تكون الكتلة الطبيعية شفافة أو بلون الصدأ؛ تجف تلك الإفرازات الشفافة عندما تتفاعل مع الهواء ثم تبدأ في اكتساب لون الصدأ ولا مشكلة في ذلك، بينما تعد الإفرازات الصفراء أو الخضراء علامة على الالتهاب. التهاب بياض العين: يجب أن يكون لون بياض عين القطط أبيض صافي. إذا لاحظت أنه اكتسب لونً ورديًا أو مائلًا للاحمرار أو إذا وجدت أي أوعية دموية ملتوية داخل العين، تيقّن بوجود مشكلة واعلم أنه يدل على الإصابة بالتهاب أو زرق العين (ارتفاع ضغط دم الدم داخل العين). فقدان السطح اللامع: للعين الصحية سطح عاكس قوي، وعادةً ما يكون انعكاس الأشياء فيها واضحًا بحدود ملساء وغير مقطعة عند النظر فيه جيدًا. إذا نظرت إلى السطح واكتشفت أنه يبدو باهتًا بحيث يصعب رؤية الانعكاسات بداخله أو إذا كانت الانعكاسات متقطعة أو عليها غشاوة، فهذا غير طبيعي. قد يكون ذلك ناتجًا عن العين الجافة (نقص سائل الدموع) أو قرحة على سطح العين. تحقق من عيني قطتك في الضوء الساطع إذا لاحظت مشكلة ما في عينيها. حدد العين المصابة عن طريق مقارنة العينين ببعضهما البعض وملاحظة الفرق بين العين السليمة والعين المصابة. ادرس العين المحتقنة بحذر واصنع قائمة في عقلك بالأشياء التي تراها مثل لون الإفرازات وأي التهاب في بياض العين والاحتقان وما إلى ذلك. تحتاج بعض أنواع الالتهاب إلى العلاج من قبل الطبيب البيطري بدلًا من محاولة علاجها في المنزل. إذا لاحظت العلامات التالية يجب أن تصطحب قطتك إلى الطبيب البيطري:  عدم راحة ملحوظ (غلق العين) إفرازات صفراء أو خضراء سطح عين باهت أوعية دموية متضخمة على سطح العين.

How would you rephrase that briefly using French?

Recherchez des symptômes d'une infection oculaire. Vérifiez les yeux du chat en pleine lumière. Voyez si vous devez apporter le chat chez le vétérinaire.


انتبه للناس حولك في أي حدث وقدم نفسك لمن يبادلك منهم النظر. لا تتحدث للناس الذين تعرفهم فقط، ولكن حاول الخروج من شبكة معارفك الحالية وعرف أناسًا جددًا بك، ويمكنك أن تسأل المضيف أن يقدمك لمن تريد الحديث معه إن كنت متوترًا.   يمكنك تعريف نفسك بقول شيء مثل "أهلًا أنا يوسف، وأعمل في قسم المحاسبة. كيف حالك اليوم؟" يمكنك القول أيضًا "أهلًا اسمي مسعود، وقد حضرت محاضرتك عن الديناميكا الحرارية النووية وكانت رائعة" أو "أهلًا أنا ياسر. سمعت عن المقلب الذي قمتم به بالأمس في قسم الحسابات ولم أستطع التوقف عن الضحك بسببه." اقرأ مجلات ومدونات وشاهد أفلامًا وثائقية جديدة لتعرف الأشياء الشائعة الآن؛ ستمنحك معرفة هذه الأشياء ما تتحدث عنه خارج العمل وحياتك الاجتماعية. ستجعلك المعرفة الجيدة لبعض المواضيع تبدو مثيرًا للاهتمام في أعين الناس الذين تحاول ملاطفتهم. لا يجب أن تتحدث في هذه المواضيع إلا إذا كنت في مواقف معينة كأن تكون مثلًا في الكنيسة أو في حفل جمع تبرعات سياسي لأن الناس عادة يمتلكون آراءً ومشاعر قوية في هذه الموضوعات ويمكن بسهولة أن تجرح مشاعرهم. ابتعد بحديثك عن هذه المواضيع وابق محايدًا إن تكلم فيها آخرون. يمكنك أن تجيب على سؤال أحد لك عن رأيك في الرئيس الجديد مثلًا بأنك لا تتابع السياسة. قد يكون غرض الملاطفة هو أن تبني شبكة معارفك ولكن لا يجب أن يكون هذا واضحًا، فالناس لا يريدون تكوين علاقات مع من يظنونهم طموحين أكثر من اللازم أو يسعون لأهداف كبيرة. تجنب الحديث فقط عن العمل خاصة إن كنت في جلسة اجتماعية مع زملائك في العمل، واقتصر على المواضيع التي قد تثير اهتمامهم حتى لا يظنون أنك مزيف. لا يجب أن تكون وقحًا إذا بدأ شخص لا تريد الكلام معه محادثة معك، لكن ابتسم وأومئ برأسك وأجب إجابات مختصرة حتى ينفذ الكلام الذي لديه. انتظر حتى تمر خمس دقائق ثم استئذن منه بأدب.   يمكنك أن تقول لتترك محادثته أنك سعدت بلقائه وأنك ستذهب لتناول مشروب مع أصدقائك. ويمكنك أيضًا أن تخبره أنك سعدت بلقائه وأن تستأذن للذهاب للحمام.

How would you rephrase that briefly using French?

Présentez-vous aux autres. Restez au courant de l'actualité. Évitez certains sujets. Soyez sincère. Soyez poli, mais évitez les conversations inutiles.


انتبه لمعاملة الشخص مع الآخرين لتعرف إن كان فظًا مع الجميع أو يبدو عليه الملل أثناء تعامله مع الآخرين، فربما لا يتعلق الأمر بك لكنها الطريقة التي يتعامل بها هذا الشخص مع الجميع. إن قابلت هذا الشخص مرة واحدة فحسب أو كان هذا الشخص ليس معتادًا على التصرف وكأنه لا يحبك فعلى الأغلب أن تصرفاته في ذلك اليوم لا تعني شيئًا، فالجميع يمرون بأيام سيئة وأوقات عصيبة مما يجعلهم يتصرفون بفظاظة تجاه غيرهم. أما إذا أردت التأكد إن كان هذا الشخص يكرهك فلابد أن تنتبه لطريقة تعامله معك على المدى الطويل بدلًا من التركيز على سوء معاملته في موقف ما أو في فترة قصيرة من الزمن. إن كان الشخص المعني لا يعرفك جيدًا فقد لا يدرك أن ما يقوله أو يفعله يضايقك إلى هذا الحد، فبعض الناس لديهم صعوبة في فهم بعض الأمور الاجتماعية وقد لا يفهمون ردود أفعالك السلبية تجاه تصرفاتهم. كما أن ألسنة بعض الناس تسبق عقولهم مما يجعلهم يقولون أشياء يندمون عليها لاحقًا. إن أردت التأكد إن كان هذا الشخص ينتمي لأي من الصنفين السابقين فستجد أنه يقول أشياء قد تكون جارحة لكثير من الناس، لذلك لا تكون تلك علامة على أن هذا الشخص يكرهك، بل أنه لديه مشكلة في التواصل الاجتماعي. إن سمعت من شخص أن شخصًا آخر يكرهك فتحقق من دقة المعلومة أولًا، واسأله لماذا يظن أن هذا الشخص يكرهك وفكر في مصداقية الأسباب التي يخبرك بها. أما إن كان الشخص مصدر المعلومة يشتهر بالنميمة والإيقاع بين الناس فكر فيما إذا كان هدفه الإيقاع بينك وبين هذا الشخص أو إن كانت له مصلحة شخصية في جعلكما تكرهان بعضكما البعض أو إن كان يرغب في إثارة الإشاعات. إن كان الشخص الذي تظن أنه يكرهك يسيء معاملتك فقط عندما تفعل شيئًا محددًا فانتبه لأنه قد يكره ذلك التصرف منك ولا يكرهك أنت. بعض الأشياء التي قد تثير غضب أو ضيق الآخرين هي:   التحدُّث في بعض الموضوعات الشائكة. بعض الألفاظ أو الإشارات غير اللائقة والتي قد يعتبرها البعض من سوء الأدب. المزاح الذي قد يعتبره البعض خارجًا عن حدود الأدب. الإلحاح في أن يفعل الشخص شيئًا ما أو يغيِّر شيئًا ما. طريقة تعاملك مع الآخرين خاصةً زوجة الشخص أو أصدقاءه المقربين. مستوى التواصل الجسدي؛ الكثير من الناس يحتضنون جميع معارفهم عندما يقابلونهم على سبيل المثال، بينما يدخر البعض الآخر الأحضان للأشخاص المقربين منهم فقط. لذلك ربما لا يرتاح الشخص لطريقتك في التواصل معه سواء كنت مبالِغًا في نظره أو العكس.

How would you rephrase that briefly using French?

Ne prenez pas les choses trop à cœur. Voyez pour des motifs récurrents. Ne confondez pas de l'inconscience avec de la haine. Faites attention à l'origine de cette haine. Surveillez votre propre comportement.


انتبهي لاختيار أصدقائك وكيف يجعلونكِ تشعرين حيال نفسك. لذا حاولي أن تحيطي نفسك بالأشخاص الذين لا ينتقدونك أو يحكمون عليك لأن ذلك سيؤثر سلبـًا على شعورك بمظهرك. يمكن أن يساعدك أصدقائك على تحقيق أهدافك فيما يتعلق بالصحة واللياقة البدنية، مما سيساعدك على الشعور بمزيد من الثقة في مظهرك لذا حاولي إيجاد صديقة تشاركك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو المشي لمسافات طويلة. يعد الابتسام شيئـًا رائعـًا وسهلًا للغاية حتي إذا كنتِ مضطرة للقيام بذلك، لأن االابتسام يخفض التوتر ويجعلك تشعرين بحال أفضل حول شخصيتك. وأضيفي إلى ذلك، أن الناس سيعتبرونك ودودة وأنه يمكنهك الثقة بكِ. إذا قيلت لكِ مجاملة فتقبـَّليها ولا تنفيها! إذا كنتِ غير متأكدة من مظهرك فقد تشعري بالإحراج عندما تحصلي على الثناء فيكون رد فعلك أن تنفي المجاملة، على سبيل المثال إذا قالت لكِ صديقتك أن قميصك جميل فتقولي لها أنه سيء وأنكِ ترتدينه فقط لأن باقي ملابسك متسخة، وهذا الرد يعد انعكاسـًا لقلقك حول مظهرك الأمر الذي سيسبب لكِ الحرج ولمن قال لكِ المجاملة، وبدلاً من كل ذلك قولي شكرًا فقط واستمتعي بالمجاملة. سواء كانت الرياضة تغير من شكل جسدك أم لا فإنها تؤدي إلى زيادة ثقتك بنفسك، قد أظهرت دراسة استقصائية عن النشاطات البدنية والوزن أن الأشخاص الذين كانوا غير راضين عن هيئة أجسامهم كانوا أقل ممارسةً للنشاط البدني وذلك بغض النظر عن وزنهم الحقيقي. وتشير هذه النتيجة إلى أن مجرد ممارسة النشاط البدني يمكن أن يكون له علاقة بتحسين صورتك الذاتية. ستحتاجين إلى كمية من التدريبات لتكون كافية بحيث تمنحك شعورًا بالإنجاز وبصفة دورية، ولكن ليس من الضرورى أن يكون هناك نوع معين من التمرينات أو أن تتمرني لمدة محددة من الوقت. بعض الأطعمة مثل تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر تجعلك دائمـًا بطيئـًا وتؤثر سلبـًا على مزاجك، أما الأطعمة التي يمكن أن تحسن مزاجك هي تلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون أقل وتفرج عن الطاقة ببطء، وتعطي هذه الأطعمة الطاقة لفترات طويلة من الزمن ولا تحمل مخاطرة زيادة الوزن والانتفاخات والتهيجات، وهي أيضـًا تقوي الشعر والأظافر والتي يمكن أن تحسن الصورة الذاتية بشكل عام.  تجنبي تناول الأطعمة السكرية، والأطعمة المقلية، والأطعمة المصنعة.  تناولي المزيد من المكسرات، والبذور، والبقوليات، والفواكه، والخضروات الطازجة، وخاصة الخضروات والفاكهة ذات الألوان الغنية.

How would you rephrase that briefly using French?

Choisissez bien vos amis. Souriez et riez le plus souvent possible. Acceptez les compliments. Ayez une activité physique régulière. Mangez sainement.


انتزع الأوراق والحرير عن كوز الذرة أثناء إنتظارك للماء أن يغلي.   إذا لم يكن بحوزتك قدر تبخير، يمكنك إستخدام طنجرة كبيرة ومصفاة معدنية. تأكد أولًا من أن المصفاة يمكن سندها على حافة الطنجرة. يجب على المصفاة ألا تلمس الماء. قشّر كوز الذرة بقطع الساق أولًا ثم تمريرها عبر كوز الذرة، ثم انتزع باقي القشرة بأصابعك. اشطف كوز الذرة تحت الماء الجاري للتخلص من معظم الحرير العالق. استخدم ملقط طعام لنقل كوز الذرة إلى سلة التبخير. سيتسبب البخار في احتراق يديك إذا لم تستخدم الملقط. ستعتمد كمية الطهي المحددة على مدى نضوج كوز الذرة. الذرة الطازجة تحتاج وقتًا أقل للطهي عن الذرة القديمة. سينضج كوز الذرة عندما تصبح حبات الذرة لينة من غير أن تتفتت. قم بإزالة كوز الذرة من سلة التبخير باستخدام الملقط، ودعها تبرد لمدة دقيقة أو دقيقتين.  تبّلها بالملح والزبدة على حسب الرغبة.

How would you rephrase that briefly using French?

Faites bouillir l'eau dans la partie inférieure d'un cuiseur à vapeur. Placez le maïs dans le cuiseur. Servez chaud.


انتشرت عبوات الصبغات في السنوات الأخيرة ولم تعد الصبغات السائلة التقليدية الخيار الوحيد، حيث يوجد الآن صبغات على هيئة كريمات ورغوات وموس. استخدمي الكريمات إذا كنتِ ترغبين في لون رمادي بينما يعد الموس أفضل خيار لإضافة اللمسات الأخيرة على اللون، وتعد الرغوة مثالية لمن يريدون لونًا يغطي الشعر بأكمله ولكنهم لا يقومون بصبغ شعرهم عادةً. تعمل الصبغات التقليدية التي تأتي على هيئة سائل مع الجميع.  تعد الصبغة على هيئة موس أفضل خيار لأصحاب البشرة الحساسة لأنها لا تقطر مثل الصبغة السائلة. استخدمي الصبغة السائلة إذا كان شعركِ كثيفًا أو مجعدًا جدًا. سيمتلك الشعر غير المغسول زيوتًا طبيعية لحماية فروة الرأس وجذور الشعر من الالتهاب. كما ستتمكن الصبغة من اختراق جذع الشعر بشكل أفضل إذا كان متسخًا قليلًا. من السهل العمل مع الشعر غير المغسول عند تقسيمه قبل صبغه أيضًا.

How would you rephrase that briefly using French?

Choisissez la bonne formule. Ne vous lavez pas les cheveux.


انتظر 3 أسابيع إذا أصبحت السمكة أكثر نشاطًا وأقل انتفاخًا لتتحقق أن التغير يدل على التعافي الحقيقي من الاستسقاء. يكون وقت إعادتها لحوضها الأصلي قد حان إذا استمرت التغيرات الإيجابية. قلل ملوحة الماء بمقدار 1/3 ملعقة صغيرة تقريبًا على 3 محاولات تغيير للماء، أي كل 9 أيام تقريبًا. لا تضف أي ملح في المرة الثالثة. قلل حرارة ماء حوض العزل ليصل لحرارة الحوض الذي ستعيد إليه السمك الذهبية على مدار ساعات. سيؤدي هذا لتأقلم السمكة الذهبية على درجة الحرارة الجديدة حتى لا تصاب بصدمة. قم بتغيير الماء بانتظام واحرص ألا تتغير الحرارة أكثر من بضع درجات خلال اليوم لمنع تكرر الاستسقاء مستقبلًا.

How would you rephrase that briefly using French?

Veillez aux signes de guérison. Réduisez progressivement la salinité de l'eau. Réduisez doucement la température de l'eau. Retournez le cyprin doré dans son habitat d'origine.


انتظر 5 أيام قبل إطعام قرود البحر، وليس بمجرد فقسها؛ يمكنك تغذيتها بالطعام المخصص لها في اليوم الخامس ويفترض أن يكون مرفقًا كجزء من المجموعة المباعة.  استخدم الطرف الصغير من ملعقة التغذية لرش ملعقة صغيرة ممتلئة من الطعام في الحوض. امنحها ملعقة صغيرة من الطعام كل يومين لكن لا تقدم لها طعام الأسماك أو أي غذاء آخر سوى غذائها. يجب أن تغذي قرود البحر كل 5 أيام لتظل صحيحة وسعيدة. لا تفرط في إطعامها لأن هذا يقتلها في الغالب.  قرود البحر شفافة، ما يعني أنك ستتمكن من رؤية جهازها الهضمي إذا نظرت عن كثب؛  إذا كان الجهاز الهضمي ممتلئًا بالطعام، ستجد شريطًا أسود يمر بمنتصف أجسامها، وحين تخرج الفضلات، سيكون الجهاز الهضمي شفافًا مرة أخرى. سيبدأ ظهور الطحالب الخضراء في الحوض بمرور الوقت، كما قد تبدو رائحته كالعشب - كمرج جُز للتو- وهذه كلها علامات جيدة لأن الطحالب الخضراء غذاء لقرود البحر وتساعد في بقائها صحيحة. يمكنك الانتقال لتغذية قرود البحر مرة واحدة في الأسبوع بعد بدء تكون الطحالب الخضراء وتراكمها في الحوض. لا تقلق حيال تنظيف الحوض بعد أن يبدأ تكون الطحالب، فقد يخضر ويمتلئ بها، لكنه في الواقع صحيٌ وجيدٌ لقرود البحر.

How would you rephrase that briefly using French?

Commencez à nourrir les artémies 5 jours après leur éclosion. Donnez-leur de la nourriture pour artémies tous les 5 jours. Veillez aux algues.


انتظر إلى أن تصبح الأوراق ناضجة، ففي تلك المرحلة سوف تصبح الجذور كبيرة جدًا في الوعاء المسطح. لم تعد بحاجة لنثر بذور خليط البدء، لكنك مازلت بحاجة لاستخدام خليط تأصيص خفيف. ابحث عن الخلطات المصنوعة من التربة الجزئية والأشنة الجزئية والبيرلت الجزئي. لاحظ أن الخث الطحلبي مهدد بالانقراض، لذ استخدم بدلًا منه مسحوق جوز الهند، إذا كان ممكنًا، ولا تستخدم الشكل الدودي، لأنه قد يحتوي على الحرير الصخري حتى وإن لم يذكر ذلك على الملصق.  يجب أن يكون قطر وعاء كل نبات على الأقل 5 سم. كما يمكنك أيضًا استخدام وعاء أكبر أو وعاء خالي من التقسيم ووضع العديد من نبات اللافندر في نفس الوعاء، متباعدة بحوالي 5 سم. استخدم كمية صغيرة من حبيبات الأسمدة البطيئة التي تحتوي على نسب متوازنة من النيتروجين والفوسفات والبوتاسيوم. اصنع حفرة صغيرة في وسط النمو الطبيعي الكبير، ويقصد بذلك الحيز الذي ينمو فيه اللافندر. ارفع اللافندر من وعائه الأصلي وانقله إلى حفرته الجديدة، مع وضع التربة حوله للحفاظ على ثباته في المكان. يجب أن تصل النباتات إلى ارتفاع 7.5 سم قبل تشتيلها في مكانها النهائي، لكن يجب أن يظل لديها ساق واحد. قد يستغرق ذلك من شهر إلى ثلاثة أشهر. ضع الأوعية في الخارج في الظل الجزئي أو الشمس الجزئية لعدة ساعات على مدار أسبوع كامل تقريبًا، ليكون هناك وقت كافٍ للافندر للتكيف مع الظروف في الخارج. يصبح نبات اللافندر أفضل عندما ينمو في الشمس الجزئية، فالمناطق المظللة تميل لأن تكون أكثر بللًا، ويمكن للتربة المبللة أن تمتلئ بالفطريات التي تتسبب في تلف النبات. قلِّب التربة باستخدام مجرفة أو شوكة حفر لخلطها بجرعة صحية من السماد ويحتوي ذلك السماد على جسيمات متفاوتة تخلق تربة مرنة مما تجعل الجذور تتمدد بسهولة. تحقق من مستوى الحمضية والقاعدية للتربة بعد إضافة السماد. يجب أن يكون مستوي الحمضية والقاعدية بين 6 و8 ويفضل أن يكون بين 6.5 و7.5 للحصول على نتائج أفضل. فإذا كان مستوى الحمضية والقاعدية قليلًا جدًا، اخلطه في الجير الزراعي أما إذا كان مرتفعًا جدًا، أضِف كمية صغيرة من نشارة خشب الصنوبر. اصنع حفرة عميقة، مثل وعاء الزراعة الذي ينمو فيه النبات، ثم أزِل النبات من وعائه باستخدام مجرفة البستان لرفعه بعناية وازرع اللافندر في الحفرة الجديدة.

How would you rephrase that briefly using French?

Repiquez vos semis de lavande quand ils sont pourvus de plusieurs feuilles. Remplissez un récipient plus grand de terreau fertilisant. Mélangez un peu de fertilisant à votre terre. Déposez la lavande dans les pots préparés à cet usage. Laissez la lavande poursuivre sa croissance. Exposez progressivement la lavande à des conditions de croissance à l'extérieur. Choisissez un emplacement ensoleillé. Préparez le terreau du jardin. Repiquez vos plants de lavande en les séparant l'un de l'autre d'une distance de 30 à 60 centimètres.


انتظر إلى أن يزول خطر الصقيع وتجد التربة فرصة لتسخن قليلًا قبل زراعة الجذامير في الخارج من جديد. منتصف الربيع وقت جيد في الغالب لإعادتها للخارج مجددًا. تذكر أن زنابق الكالا ستعتاد الظل لجزء من النهار إذا لم تستطع إيجاد بقعة مشمسة للغاية. من الجيد أن تدمج بعض الروث جيد التعفن أو السماد في التربة لتحسينها قبل الزراعة. ستساعد التربة الغنية النبات على إنتاج الزهور. يجب أن تزرع الجذامير بتوجيه "العيون" لأعلى وتكون مرئية فقط على سطح التربة. ما يبدو كالعيون على البطاطس هي نقاط النمو. اترك مسافة 30 سم بين الجذامير. انقعها جيدًا بعد وضعها في الأرض ثم واصل الحفاظ على بلل التربة دون إغراقها بالماء عند نموها. تتطلب زنابق الكالا الماء خلال الصيف. ستحتاج الزنابق سقاية إضافية عند إعادة تأسيسها في الأرض إذا كنت قد استخرجتها لحمايتها من الشتاء ونقلها داخل البيت. تذكر تغذيتها كل أسبوعين خلال فترة النمو. استخدم السماد القابل للذوبان في الماء والمضاف لعبوة السقاية فهو خيارٌ مثالي، لكن أوقف تغذية زنابق الكالا المزروعة في الأرض بعد بدء الإزهار. واصل تغذية الكالا المزروعة في الحاوية خلال فترة الإزهار. لا تسبب زنابق الكالا مشكلات في العموم لكنها قد تعاني من هجمات آفات المن أو الذباب الأبيض. احترس من الآفات ورش رذاذ حشرات لجميع الأغراض بالقدر المطلوب.

How would you rephrase that briefly using French?

Ne plantez pas vos arums tant que vous n'êtes pas sûr qu'il n'y aura plus de gelée. Choisissez un emplacement ensoleillé au sol bien drainé. Plantez le rhizome correctement. Arrosez vos arums. Faites attention aux ravageurs.


انتظر ساعة واحدة على الأقل قبل القيام بأي تمرين رياضي بعد الأكل حيث سيعطي ذلك جسمك الوقت الكافي للإتمام عملية الهضم. إذا شعرت أنك بحاجة إلى تناول الطعام أو أردت أن شيئًا يمد جسمك بالطاقة أثناء التمرين، تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل التوت المجفف أو المكسرات مثل اللوز قبل الجري أو التمرين بنصف ساعة. الكربوهيدرات المعقدة هي وجبات خفيفة من المفيد تناولها قبل الجري أو التمرين لأنها تهضم في الأمعاء الدقيقة ويكون معدل إفراغ المعدة أسرع، مما يعني أنها تغادر معدتك أسرع وبالتالي لن تكون معدتك ممتلئة بينما تجري أو تتمرن. تشير بعض الدراسات إلى أن التشنجات الجانبية يمكن أن تحدث أيضًا كنتيجة للجفاف. بدلًا من شرب الكثير من الماء قبل الجري أو ممارسة الرياضة ركز على شرب 8 أكواب من الماء على الأقل طوال اليوم.  يضمن لك ذلك البقاء مرتويًا حتى خلال ممارسة التمارين الرياضية.

How would you rephrase that briefly using French?

Évitez de prendre un repas une à deux heures avant d'aller courir ou de faire de l'exercice. Ne mangez pas d'aliments à base de blé, comme du pain ou des céréales, avant de faire de l'exercice. Restez hydraté pendant la journée et pendant vos activités physiques.


انتظر على الزرع بالخارج حتى انتهاء الصقيع بفصل الربيع عادةً في شهر مارس او إبريل على حسب الطقس المحلي لديك. ازرعه في يومٍ مشمس متأخرًا في الصباح أو مبكرًا في العصر عندما يكون الجو غير شديد الحرارة لتجنب صدمة النقل. يجب زرع الفلفل منفردًا لتجنب التزاحم حتى وإن زرعتها بالخارج مباشرةً. احفر بعض الحفر الصغيرة حجمها أكبر قليلًا من البذور أو كرة الجذور باستخدام مجرفة الحديقة. يجب أن تكون الحفر منفصلة عن بعضها بحوالي 30 سم ولكن قد يزيد ذلك على حسب نوع الفلفل الذي تزرعه، لذا أجرِ بعض البحوث عليه لمعرفة المسافة الفاصلة المثالية له. ضع كل نبتة في حفرة من التي حفرتها. أعدِ ملء الحفر بالتربة فوق البذور أو الجذور حتى تصبح تحت سطحها بحوالي 0.5 سم فقط. لا تضغط على التربة بقوة بعد الانتهاء لأن بذور الفلفل تنمو بشكل أفضل في التربة الحرة جيدة التصريف. ينمو الفلفل في تربة رطبة ولكن غير مبللة بشدة. اروِ النباتات بعد الزرع الأولي بالكثير من الماء في البداية لتجنب صدمة النقل ثم واصل الري يوميًا حتى تحافظ على رطوبة التربة. إذا كنت تزرع الفلفل الحلو، يمكنك زيادة حلاوته بريه بكمية أكبر من الماء. يستغرق الإزهار والإثمار شهرًا أو أكثر وبالتالي يجب الحفاظ على صحة النبات خلال تلك الفترة. اقتلع أية أعشاب ضارة لأنها ستستولي على المساحة والمغذيات من الفلفل مع مرور الوقت إذا تركتها. ضع السماد والبوتاسيوم في التربة شهريًا للمحافظة على مستوى مرتفع من المغذيات، كما يمكنك إضافة طبقة من النشارة فوق التربة لاحتفاظ بالرطوبة وإبعاد أية أعشاب ضارة.  قد تحتاج لاستخدام التعريشة على حسب نوع الفلفل الذي تزرعه، على سبيل المثال ينمو الفلفل الحلو بشكلٍ أفضل مدعومًا بالتعريشة. يختلف وقت الحصاد على حسب نوع الفلفل ولكن يمكنك تحديد ذلك على حسب حجمه. يتغير لون نبات الفلفل ويتدرج في الألوان لذا لا تعتمد على اللون كمؤشر للحصاد ما لم تكن تعلم اللون النهائي المطلوب. إذا تحيرت في الأمر فيمكنك تذوق الفلفل، وبذلك تعرف إذا كان يحتاج للمزيد من النمو أو إذا كان جاهزًا لحصده ونقله لمطبخك.  إذا كنت تريد عمل بودرة أو رقائق الفلفل فاترك النباتات تذبل وتجف بمفردها على الفروع قبل الحصاد.

How would you rephrase that briefly using French?

Plantez au bon moment. Creusez des trous. Plantez les piments. Arrosez-les. Prenez soin des plantes. Récoltez vos piments.


انتظر قليلًا أولًا، وذلك لأن المشاعر ليست أمر واقع، بل تتغير في كثير من الأحيان بعد فترة. قبل أن تخطو تلك الخطوة التي ستغير كل شيء، تأكد أن مشاعرك لصديقتك المقربة هي مشاعر حب حقيقي.  فكر أولًا إذا كنت تحب صديقتك لأنها شخص عظيم أم لأنها بجانبك طوال الوقت. حدد بعد ذلك إذا كانت مشاعرك تنبع من وحدتك بسبب عدم ارتباطك بشخص ما في الفترة الأخيرة أو الغيرة بسبب ارتباطها بشخص آخر عاطفيًا أو خوفك النابع من اعتقادك أن شكل صداقتكما بدأ في التغير. قبل أن تعترف لصديقتك المقربة بحقيقة مشاعرك، فكر فيما إذا كانت ستتقبل وتستجيب لمشاعرك الرومانسية تلك أم لا. اسأل نفسك هل هي سعيدة بعلاقتها العاطفية الحالية مما سيشعرها بالصدمة عندما تعرف حقيقة مشاعرك؟  إذا كانت صديقتك طرفًا في علاقة عاطفية، حاول أن تستكشف ما إذا كانت سعيدة بتلك العلاقة أم لا. إذا كانت سعيدة، تراجع وانتظر حتى تنتهي تلك العلاقة وتصبح وحيدة مجددًا. امنحها بعض الوقت حتى إذا كانت غير سعيدة في علاقتها العاطفية، لتضمن بذلك بداية صحية لعلاقتكما بدلًا من أن تصبح مجرد تعويضًا لها عن علاقتها الماضية ووسيلة للتخطي. فكر مليًا في تعاملاتك وتفاعلك مع صديقتك المقربة، هل حاولت أن ترسل لك بعض الإشارات والرسائل الخفية التي تدل على إعجابها بك؟ على سبيل المثال، قد تتذكر قولها لك أنها كانت لتواعدك إذا لم تكونا صديقين. تذكر جيدًا إذا كانت أظهرت أي علامة تنم على إعجابها بك طوال فترة صداقتكما. ابحث عن آراء إضافية من أشخاص يهتمون لأمرك. أخبر الأشخاص المشتركين بينكما عن طبيعة مشاعرك لتعرف إذا كانوا يعتقدون أنها تشعر تجاهك بنفس المشاعر أو إذا كان الأمر يستحق تعريض صداقتكما للخطر. احصل على الآراء من الأشخاص الجديرين بالثقة فقط والذين تتأكد من قدرتهم على النظر إلى الأمر بموضوعية شديدة. قد تصبح العلاقة العاطفية مع صديقتك المقربة هي أفضل شيء على الإطلاق، أو أسوأ شيء على الإطلاق. إذا كانت صديقتك معجبة بك أيضًا، فسيفتح ذلك بابًا جديدًا يشعرك بالحماس والسعي وراء علاقة سعيدة أكثر. لكن إذا لم تكن صديقتك معجبة بك، فقد يغير ذلك شكل وعمق صداقتكما ومستقبلها. لن تغير هذه النتائج المحتملة أي شيء بداخلك إذا كنت تحبها حقًا. قد تحتاج بعض الوقت بعيدًا عنها إذا لم ينجح الأمر، لكن على الأقل ستكون بذلك خطوت بعض الخطوات الثابتة تجاه علاقة كنت ترغب فيها بشدة.

How would you rephrase that briefly using French?

Attendez de voir si vos sentiments sont réels. Prenez en compte sa disponibilité. Demandez-vous si elle pourrait être intéressée. Demandez son avis à une tierce personne. Prenez conscience des conséquences possibles.


انتظر قليلًا لحين إعداد جهاز الكمبيوتر للتعريف بشكل تلقائي لتتمكن من استخدام بطاقة الذاكرة المحمولة. لن يتعرّف نظام ماكنتوش على بطاقة الذاكرة المحمولة إن كانت مهيأة بنظام الملفات "ان تي اف اس" ويجب أن يكون نظام الملفات المستخدم في بطاقة الذاكرة المحمولة "فات 32" حتى يتعرف نظام ماكنتوش عليها. ستظهر أيقونة بطاقة الذاكرة المحمولة على سطح المكتب بعد تثبيت التعريف بنجاح ويمكنك النقر على أيقونة البطاقة بشكل مزدوج لفتحها وتصفّح محتوياتها كما تفعل مع أي مجلّد موجود على جهاز الكمبيوتر.

How would you rephrase that briefly using French?

Insérez votre clé USB dans un port disponible de votre ordinateur. Attendez que la clé USB s'affiche.


انتظر مبدئيًا لبضع ثوانٍ إذا تمكَّن كلبك من السعال، لتعرف ما إذا كان بإمكانه أن يسعل ليزيل الانسداد بنفسه.   انتظر لتقييم هذه الاحتمالية فقط إذا بدا كلبك قادر على التنفس جيدًا. اتصل بالبيطري فورًا إذا كان كلبك يلهث أو يرفس بأقدامه أو يكافح حتى يتنفس. قد تظهر على الكلاب عدة سلوكيات تعبر على أنه لا يتمكنون من التنفس. ابدأ أولًا بمحاولة تهدئته وأنت تحاول تحديد ما إذا كان يعاني اختناقًا؛ فكلما فزع الكلب أكثر تطلب ذلك كمية أكبر من الأكسجين مما يؤدي لتفاقم الموقف. تتضمن علامات اختناق الكلب:   التقيؤ وسيل اللعاب بكثافة وهذه هي إحدى أوضح الطرق لإخبارك باختناق كلبك؛ فإذا كان لعاب الكلب يسيب بكثافة ولا يبدو قادرًا على ابتلاعه، ازدادت احتمالية الاختناق. عدم القدرة على البلع. الوقوف في "وضع الجوع للهواء" حيث ينخفض رأسه ورقبته ويصبحان على استقامة واحدة. التصرف بشكل هائج أو مسعور أو حكّ فمه أو تشنّج بشكل غير طبيعي. السعال بقوة أو اللهاث أو الكفاح حتى يتنفس. تحول اللثة للون الرمادي أو الأزرق. ظهور شيء واضح للعيان في خلفية الحلق. إظهار حركات مبالغ فيها بالصدر. الانهيار. فقدان الوعي. هذا أسلوب ناجح لتحديد ما إذا كان كلبك يعاني حقًا من الاختناق.  يمكنك فعل ذلك من خلال تقديم علاج لكلبك أو فرك حلقه أو من خلال اعتصار فتحتي أنفه معًا. إذا تناول كلبك علاجًا فهو ليس مصابًا بالاختناق. بمجرد أن يتمكن الكلب من البلع أو يتوقف صوت الهياج، فهو لم يعد مصابًا بالاختناق. يمكنك أن تكتشف ما إذا كان شيء ما يسدّ مجرى الهواء لدى الكلب من خلال فحص فمه بالعين المجردة ثم التصرف على أساس ما تكتشفه.   افتح فمه برفق من خلال الضغط على شفته العليا إلى الداخل حتى تتخطى الضروس الكبيرة في خلفية فمه، وفي الوقت نفسه اضغط على أسفل منتصف فكّه لفتح فمه أكثر. انظر في أقصى نقطة ممكنة في خلفية الفم باتجاه الحلق حتى تتمكن من التقاط نظرة خاطفة بينما يحمل شخص آخر الكلب لمساعدتك في فعل ذلك. عليك أن تبحث عن أي أشياء تسبب الانسداد مثل قطعة من العظم أو لعبة صغير. قيِّد الكلب كبير الحجم قبل فتح فمه باتساع. يمكنك فعل ذلك من خلال الإمساك بمؤخرة شعر الكلب ما بين أذنيه وحمل رأسه في وضع ثابت.   حاول التقاط أي شيء تستطيع رؤيته في حلق الكلب وأزله باستخدام كمّاشة. انتبه جيدًا حتى لا تدفع ذلك الشيء أكثر نحو الخلف عن طريق الخطأ. اتصل دومًا بالبيطري لأخذ النصيحة إذا كان كلبك يعاني...

How would you rephrase that briefly using French?

Regardez si votre chien tousse. Identifiez les signes de suffocation. Encouragez votre chien à avaler. Regardez dans la gueule de l'animal. Appelez le vétérinaire. Demandez de l'aide à un proche. Exclure d'autres hypothèses.


انتظر من 5 إلى 10 دقائق – حسب صلابة العلكة – قبل محاولة إزالة العلكة. ستعمل المذيبات خلال هذه الفترة على اختراق جزيئات العلكة وإذابة مكوناتها ومن ثم إزالة العلكة من السجاد.

How would you rephrase that briefly using French?

Laissez votre solvant absorber le chewing-gum.


انتظري حتى تصل الوجبة للجميع قبل أن تبدئي في تناول الطعام إذا كنتِ في مطعم وإذا كنتِ في حفلة عشاء. انتظري المضيف أو المضيفة حتى يكشف/تكشف عن بدء تناول الطعام. هذا الأمر ليس فقط مزعج للآخرين، ولكنه أيضًا يقضي على شهية كل من يتناول معكِ الطعام.  يجب أن تتجنبي أيضًا التجشؤ ومن غير المفضل قيامك باحتكاك شفتيك أو التململ على مائدة العشاء. تأكدي من تغطية فمك بمنديل ورقي إذا كنت تعانين من السعال أو العطس. اسمحي للآخرين بمعرفة أين أنتِ ذاهبة إذا كنتِ بحاجة للذهاب إلى الحمام. يعتبر محادثتك لشخص ما في الهاتف أو كتابتك له أثناء تناول وجبة الطعام أمرًا مزعجًا للآخرين، فمن غير الاحترام القيام بذلك سوى بعد الانتهاء من تناول الوجبة. يمكنك إيقاف هاتفك أو جعله صامتًا أثناء تجمع رسمي على وجبة العشاء. تُطبق هذه القاعدة عندما تتناولين وجبتك، أما إذا لم يصل الطعام بعد على الطاولة وتقومين بشرب المياه أو بعض العصائر، فلا توجد مشكلة من إراحة مرفقيكِ على الطاولة. تستطيعين من خلال الأجزاء الصغيرة المضغ بسرعة وابتلاع الطعام بسهولة خاصة إذا كان شخصًا ما يسألكِ سؤالاً والطعام في فمك. لا يوجد شيء محبطًا ومُحرجًا أكثر من شخص يسألك سؤالاً بعد تناولك جزء كبير من الطعام في فمك! إذا لم تكن في متناول يديكِ، لابد من طلبها من شخص ما حتى يحضرها لكِ. يجب عليكِ قيامك بتمرير الملح وزجاجة الفلفل مع الآخرين حتى إذا طلب منكِ أحدهم شيء واحد فقط منهم، فكلاهما مهمان طوال الوقت. يمكنكِ تنظيف أصابعك أو شفاهك عند الضرورة. يجب عليكِ شكر النادل إذا كنتِ في مطعم، وبادري بشكر المضيف إذا كنتِ في حفلة عشاء. أثني على الطعام إذا كنتِ تأكلينه مع الشخص الذي قام بإعداده لكِ.

How would you rephrase that briefly using French?

Ne commencez pas à manger avant tout le monde. Ne parlez pas la bouche pleine. Excusez-vous si c’est nécessaire. N’envoyez pas de messages avec votre téléphone ni ne répondez à un appel. Ne mangez pas avec les coudes sur la table. Coupez votre nourriture en petits morceaux. Ne prenez que ce qui est à votre portée. N’oubliez pas de vous servir de votre serviette. Faites les remerciements d’usage.


انتظري حتى يرد الشخص لك الابتسامة بعد أن تبتسمي له، وعندها انظري له نظرة بها بعض الإغراء. استخدمي عينيك لتُظهري انجذابك له.  ابتسمي بشفتيك ابتسامة مائلة وانظري له من أعلى لأسفل لكي يظهر له أنك تتفحصين جسده وتحددين مدى إعجابك به.  لتُظهري للشخص إعجابكِ بما ترَيْنه، انظري في عينيه وابتسمي مرة أخرى ابتسامة خفيفة. بعد أن ترمقي الشخص بتلك "النظرة" المشروحة في الخطوة السابقة، تابعي الحديث مع أصدقائك. استمري بالابتسام والضحك وابقي مندمجة في المحادثة، لكن التفتي للشخص الذي تحاولين جذبه بين الحين والآخر. النظرات الخاطفة بمثابة دعوة للشخص لكي يتقرب منك. حتى بعد أن توصليه لبدء حديث معك، تظل النظرات مهمة جدًا. استمري بالنظر في عينيه أثناء حديثكما والنظر له بزاوية عينيك وتفحصي جسده من الأعلى للأسفل. استمري في مغازلته بعينيك أثناء التحدث معه. يساعد هذا على إظهار انجذابك نحو الشخص.

How would you rephrase that briefly using French?

Lancez un regard séduisant à une personne lorsqu'elle vous sourit. Continuez ce que vous faites. Maintenez le contact visuel après une conversation pour confirmer votre attirance.


انتفي أو أزيلي أي شعر لا تريدينه في خط الحاجب واستخدمي فرشاة المكياج لتمشيط الحاجب لرؤية شكله. شذبي أعلى الحواجب إذا كان لديكِ شعر أطول لا تريدينه فوق خط الحاجب. استخدمي قلم الحواجب لتحديده وشكلي القوس السفلي بالشكل الذي تريدينه للحاجب. اجعلى الخط أثقل من منتصف القوس إلى الخارج فأنكِ تريدين إنهائه بأطراف غامقة جدًا ومحددة للحاجب. استخدمي فرشاة بزاوية ومسحوق الحواجب أو ظل العيون لملء أي مناطق خفيفة واستخدمي ضربات خفيفة سيرًا من الزاوية الداخلية للعين إلى الخارج. استخدمي أيضًا فرشاة بزاوية ومسحوق لتنعيم وتزيين اللون من القلم وضعي المزيد من المسحوق عند أطراف حاجبك. ضعي في اعتبارك استخدام مسحوق بدرجة أخف قليلًا في الزاوية الداخلية للعين لإبراز التأثير التدرجي. خذي فرشاة الماكياج خلال بداية حاجبك وحركيها لنشر اللون داخل الحاجب، بعد ذلك استخدميها لتمشيط الحاجب برفق للخارج وتأكدي من مزج أي كتل من اللون أثناء استخدام الفرشاة. حددي حواف عينك وحددي القوس السفلي بخافي العيوب واستخدمي فرشاة خافي العيوب لمزج خافي العيوب. يمكنكِ أيضًا استخدام قلم خافي العيوب، ولكن احرصي على مزجه جيدًا ثم ضعي بعض الجل أو المسكرة لتثبيت شكل الحواجب. سلطي مزيدًا من الضوء على الأقواس عن طريق وضع القليل من ظل العين أسفل عظم الحاجب حتى قوس الحاجب.

How would you rephrase that briefly using French?

Préparez vos sourcils. Dessinez la ligne inférieure du sourcil. Densifiez vos sourcils avec de la poudre. Finalisez l'avant du sourcil. Accentuez le dégradé et fixez votre maquillage.


انتقل إلى المسودة الأولى من القصة واقرأ بتمعن. راقب إن كان لديك تكرارات في الصفات والأسماء والأفعال. ربما أنت تحب استخدام صفة "أحمر" لتعبر عن لون فستان أو لكي تصف حوضًا مليئًا بالدم، لكن صفات مثل "أحمر أرجواني أو ياقوتي أو خمري" يمكن أن تضيف معنى لغويًا جميلاً لجملة عادية مثل "تجمع أحمر من الدم".  استخدم معجمًا لاستبدال بعض الكلمات بمرادفاتها لتتجنب تكرر بعض الكلمات والجمل أكثر من مرة خلال القصة. تأكد من استخدام الكلمات واللغة المناسبة التي تلائم شخصيتك. تستخدم شخصية فتاة شابة بالتأكيد لغة ومصطلحات غير التي يستخدمها رجل في منتصف العمر. يعزز خلق لغة مناسبة لشخصيتك من مصداقية تلك الشخصية ويزيد من تفاعل القراء معها. يمكنك أن تفعل ذلك أمام المرآة أو أمام بعض الأشخاص الذين تثق بهم. بدأت قصص الرعب وأنتشرت عن طريق الحكي الشفهي حول نيران التخييم، لذالك فإن قراءة قصتك سيساعدك على تحديد إذا ما كانت وتيرة القصة تتحرك بشكل مناسب، وستعرف إذا كان هناك ما يكفي من الصدمة والفزع، وستتأكد إن ما كانت شخصياتك تقوم بإتخاذ القرارات الخاطئة والأفعال الغريبة المبررة بشكل جيد أم لا حتى يصبحوا مجبرين على مواجهة مصدر الصراع.  تساعدك قراءة القصة على تحديد ما إذا كان الحوار يبدو قابلاً للتصديق أم لا، وبخاصة إذا كنت تستخدم حوارًا معقدًا. امعن النظر في وجه مستمعيك إذا كانت القصة تتضمن نهاية ملتوية، وحاول أن تحدد أثر تلك النهاية عليهم، هل هي جيدة كفاية أم أنها تحتاج لمزيد من العمل.

How would you rephrase that briefly using French?

Analysez votre tournure de phrase. Lisez votre histoire à voix haute.


انتقل إلى موقع فيسبوك بالضغط على https://www.facebook.com/؛ أدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور ثم اضغط على تسجيل الدخول. إن وجدت رسالة تقول "تم تعطيل حسابك"، فهذا يعني أنه تم تعطيل حسابك من قبل فيسبوك، مما يعني أنه يمكنك إرسال طلب إلغاء حظر. انتقل إلى https://www.facebook.com/help/www/103873106370583 من جهاز الكمبيوتر الخاص بك. ستجد هذا الرابط يمين نص "إن كنت تعتقد أنه تم تعطيل حسابك عن طريق الخطأ، من فضلك انقر على الرابط" الموجود بالقرب من أسفل القسم. بمجرد الضغط على الرابط سيتم فتح استمارة طلب إلغاء الحظر. إن فتحت تلك الاستمارة صفحة تُخبرك بأن تسجل الخروج، أغلق المتصفح وأعد فتحه مرة أخرى. قد تحتاج أيضًا إلى مسح ملفات تعريف الارتباط للمتصفح الخاص بك قبل الاستمرار. اكتب عنوان البريد الإلكتروني أو رقم الهاتف الذي تستخدمه لتسجيل الدخول لموقع فيسبوك داخل خانة "تسجيل الدخول بعنوان البريد الإلكتروني أو رقم الهاتف المحمول" بالقرب من أعلى الصفحة. يجب أن تكون قادرًا على الوصول إلى عنوان البريد الإلكتروني أو رقم الهاتف المحمول الذي سوف تستخدمه. اكتب اسم حسابك على فيسبوك داخل خانة "اسمك بالكامل". يمكن أن تكون تلك الصورة هي رخصة القيادة أو تصريح دراسة أو جواز سفر، ومن أجل فعل هذا:  التقط صورة تعبر عن هويتك الشخصية من الأمام ومن الخلف وانقلها إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك  اضغط على "اختيار ملفات". اختر الصور التي تود تحميلها. اضغط على فتح. اكتب أي معلومات تعتقد بأنها قد تساعد فيسبوك لاسترجاع حسابك. إليك بعض الحالات التي قد تساعد في هذا الشأن:  أن يكون تم اخترق حسابك شخص ما. أن يكون شخص ما تجادلت معه أو لم توافقه الرأي أبلغ عن كل منشوراتك كمحتوى غير مرغوب به. أن يكون لديك دليل مرئي يفيد بأن شخص آخر مسؤول عن الإجراءات التي دفعت موقع فيسبوك إلى تعطيل حسابك. ستجده أسفل يمين الاستمارة، وبمجرد ضغطك عليه سيتم إرسال معلوماتك وطلبك إلى فيسبوك. إن راجعوا حسابك ووجدوا أنه تم حظرك بشكل خاطئ سيتم استرجاع حسابك.

How would you rephrase that briefly using French?

Assurez-vous que votre compte a été bloqué. Ouvrez la page Mon compte Facebook a été désactivé. Cliquez sur le lien soumettre une contestation. Entrez votre adresse email ou votre numéro de téléphone. Entrez votre nom. Envoyez une photo d’une pièce d’identité. Ajoutez les détails de votre contestation. Cliquez sur Envoyer.


انتقي وقتًا عندما تكوني غير مشغولة، وهاتفي صديقتك ورحبي بها واسأليها عن أحوالها. اعلمي أن الاتصال بصديقتك هو أفضل طريقة لقول "أنا أفكر بكِ دائمًا". تعلمين بالطبع ما تُفضله صديقتك، ربما تعشق قهوة الظهيرة أو ربما مهووسة بكيكة البلاك فورست. فاجئي صديقتك بإحضار أحد تفضيلاتها لها في يوم عصيب بالنسبة إليها. يساعد الرقص على تدفق الدم في الجسم، بالإضافة إلى كونه مضحكًا وممتعًا. شغلا موسيقى وارقصا معًا. لم يعد شائعًا بين عموم الناس تدوين ملاحظات بخط اليد، فقد أصبح أمرًا نادرًا وهو بذلك كفيل برسم الابتسامة على وجه صديقتك. أرسلي لها رسالة في البريد، ويُفضل أيضًا إدراج بطاقة مضحكة معها. أحضري لها طبق من تفضيلاتها. يمكنك أيضًا القيام بعمل روتيني تكره صديقتك القيام به مثل جز العشب. أرسلي إليها هدية صغيرة تحبها. اعلمي أن أي لفتة صغيرة تُقدميها لها بدافع الحب سيكون لها مفعول السحر عليها.

How would you rephrase that briefly using French?

Passez-lui un coup de fil. Apportez-lui l'une de ses friandises préférées. Organisez une soirée dansante à l'improviste. Envoyez-lui une carte postale ou une carte. Faites quelque chose de gentil à l'improviste.


انتقِ واحدًا من كتب الخطوط القديمة التي تُمَرِّن على كتابة الحروف بشكل متشابك، ستجد بالطبع بعضًا منها بحوزتك من أيام المدرسة الابتدائية، ثم ابدأ بالتَمرُن على كل حرف من الحروف الأبجدية. تذكَّر فقط أن خط كل شخص يختلف عن الآخر فهو شيء مميز، لذلك يجب أن يكون خط يدك مترابطًا وفريدًا وجذابًا للقارئ.  يجب أن تتأكد أن الحروف مُوَزَّعة بشكل متساوٍ، لذلك تَمرَّن على ورق مُسطَّر لتتمكّن من رؤية المسافات. تتوفر الكثير من الكتيبات التعليمية والكتب المجانية للتدريب على كتابة الخط بشكل منمق ومتشابك، ويمكنك العثور عليها من خلال الإنترنت أو في المكتبات المحلية. يجب أن تضع القلم بين اصبعي السبابة والوسطى لتكتب بشكل أكثر تشابكًا، واضعًا أطراف الأصابع والإبهام على طرف القلم سواء كان قلم حبر أو رصاص. تساعد هذه الوضعية على تقليل الألم في السبابة والرسغ والإبهام. يتعلق تشابك الحروف أساسًا بالترابط بينهم. يجب أن تستخدم طريقة سريعة للكتابة كالمستوحاة من الكلمة اللاتينية “currere” التي تعني "اركض"، وكذلك كلمة الكتابة المتشابكة “cursive” التي تُتَرجم الى الأيدي التي تجرى. تذكَّر أيضًا أنّه نحن من نصنع الروابط والتشابك بين الحروف.   نقصد بالروابط أنها ببساطة "الفراغ" المتروك بين الحروف عندما ترفع أداة الكتابة عن الورقة. تأكد من عدم تشبيك حروف مثل "أ" مع الحرف الذي يليه حتى لا يلتبس على القارئ الكلمات المكتوبة. اعلم الحروف التي تحتاج إلى فراغ يليها والتي لا تحتاج إلى ذلك.

How would you rephrase that briefly using French?

Commencez par l'alphabet. Tenez votre main correctement. Apprenez les liaisons.


انثر صودا الخبز على أثاثك وأرضياتك التي تنبعث منها رائحة التبغ؛ حاول تغطية كل الأسطح بطبقة رقيقة من صودا الخبز. يمكنك نثر صودا الخبز من خلال مصفاة إذا كنت تواجه صعوبة في نشرها. سوف تمتص صودا الخبز رائحة التبغ غير السارة من الأثاث والمفروشات والسجاد خلال هذه المدة ويمكنك استخدام قطعة قماش أو منشفة للمساعدة في دفع صودا الخبز أعمق داخل نسيج المفروشات أو السجاد. شغّل المكنسة الكهربائية وحاول التقاط كل بقايا صودا الخبز. استخدم مرفقات المكنسة الكهربائية للوصول إلى الأماكن التي يصعب الوصول إليها ولتنظيف المفروشات. احرص على تفريغ كيس المكنسة الكهربائية خارج المنزل بعد الانتهاء من التقاط جميع صودا الخبز. اترك الغرفة أو المنزل لمدة ساعة أو ساعتين ثم عاود إليها، لأنه يصعب أحيانًا تحديد ما إذا كانت رائحة التبغ قد اختفت عند تواجدك داخل الغرفة لفترة طويلة. إذا كانت الغرفة لا تزال تنبعث منها رائحة التبغ بقوة، يمكنك تكرار هذه الخطوات حتى تختفي الرائحة تمامًا.

How would you rephrase that briefly using French?

Utilisez du bicarbonate de soude. Laissez reposer. Passez l'aspirateur. Vérifiez si l'odeur est encore présente.


انثر طبقة معتدلة وملحوظة بشكل بسيط من الغبار حول محيط السجادة؛ ينبغي أن تزحف الحشرات خلال التراب ليصيبها ومن المحتمل أن تتجنب أكوام أو طبقات الغبار السميكة. كما تعد طبقات التراب الدياتومي السميكة أكثر عرضة للتطاير في الهواء مما قد يسبب تهيج الرئة والعين. عادةً، يتم معالجة السجاد على الأطراف فقط كي لا يؤدي نشاط الأشخاص إلى ركل التراب في الهواء (الذي قد يسبب لك السعال أكثر من قتل الحشرات). إذا كانت السجادة في جانب من الغرفة، قد تتمكن من نثر التراب على منطقة أكبر والابتعداد عن الغرفة لأيام قليلة. التراب الدياتومي غير مخصص للاستخدام على الأثاث المنجد أو المراتب والذي قد يسبب تهيج جلد الإنسان. مع ذلك، قد يساعد وضع طبقة خفيفة منه حول أرجل الأثاث على إصابة أي حشرات قد تزحف إلى السرير أو الأريكة. لن يمنع ذلك الحشرات من الوصول إلى الأثاث، لكنه سيعرضها للتراب الدياتومي في الطريق وعلى أمل قتلها بعد أيام قليلة لاحقة. التراب الدياتومي أكثر فاعلية في البيئات الجافة.شغل جهاز إزالة الرطوبة في الغرفة إذا كان لديك واحدًا وقد يساعد ترك القليل من الهواء، لكن تجنب توجيه المراوح لأنها قد تسبب نفخ البودرة المنثورة. طالما كنت لا تركل التراب أو تسعل (والي ينبغي أن يحدث عند التطبيق الصحيح)، لا داعي لإزالة التراب الدياتومي. يظل التراب الدياتومي فعالًا كلما بقي جافًا وعادةً، يحتاج إلى أسبوع أو أكثر لقتل الحشرات ونظرًا لاحتمالية وضع الحشرات للبيض، سيساعد ترك التراب الدياتومي لعدة أسابيع على مكافحة عودة الإصابة مرة أخرى. من الصعب توقع مدى فاعلية معالجة التراب الدياتومي وقد تكون قدرة مقاومة كثافة الحشرات في المنطقة المجاورة أقوى من نفس سلالة الحشرات في منطقة أخرى، لذلك من الأفضل مهاجمة الحشرات بعدة معالجات في المرة الواحدة بدلًا من الانتظار لرؤية مدى فاعليته. ابحث عن معالجات أخرى للتخلص من حشرات الفراش والصراصير وخنفساء السجاد والبراغيث. التراب الدياتومي خشن جدًا ويمكن أن يتلف فلتر المكنسة الكهربائية العادي. قد تكون المكنسة الكهربائية العادية جيدة لإزالة الطبقات الخفيفة المنفردة، لكن من الأفضل استخدام مكنسة بدون الفلتر أو مكنسة بتقنية الشفط الجاف والرطب إذا كنت تنوي استخدام التراب الدياتومي عدة مرات. لا داعي لإزالة التراب الدياتومي بسرعة ما لم تكن قد استخدمت كمية كبيرة (تاركًا أكوام من الغبار)، لكن احرص على وضع الأدوات المناسبة في اعتبارك...

How would you rephrase that briefly using French?

Appliquez une fine couche de poudre sur les bords du tapis. Saupoudrez de la poudre autour des pieds de meubles. Réduisez le taux d'humidité. Laissez agir aussi longtemps que nécessaire. Utilisez d'autres méthodes de contrôle des nuisibles. Retirez la terre de diatomée. Laissez la terre de diatomée sous votre tapis.


انثري المسحوق بحرية ولا تقلقي إن استخدمتِ كمية كثيرة. كل من صودا الخبز أو نشا الذرة هي مواد ماصة سوف تمتص البلل -خاصة الزيت- ولن تلوث أو تضر السجاد.  من بين مميزات صودا الخبز ونشا الذرة أنهما غير مكلفين كثيرًا. من المميزات الأخرى لهما أنهما مواد غير سامة، بل هما مواد عضوية. لن يكون لصودا الخبز أو نشا الذرة تأثير سلبي على البيئة أو على جسمك. تجنبي الفرك بهدوء شديد أو بقسوة شديدة، بل اضغطي بقوة كافية حتى تخترق الصودا أو نشا الذرة عمق ألياف السجادة. استخدمي فرشاة طويلة لتنظيف البقع الكبيرة وفرشاة أسنان قديمة للبقع الصغيرة. اتركي المسحوق على السجاده لمدة 15 دقيقة على الأقل. الآن بعد أن امتصت صودا الخبز أو نشاء الذرة الزيت، استخدمي المكنسة الكهربائية لشفط المسحوق من سجادتك. مرري المكنسة الكهربائية على كل جزء من أجزاء السجادة للتتأكد من إزالة أي بقايا للمسحوق قد تكون متناثرة. افركي السائل المنظف في السجاد بفرشاة أو فرشاة أسنان قديمة. صبي كمية صغيرة من الماء الدافئ فوق المنطقة ثم في الحال اعملي على التقاط المنظف بقطعة قماش نظيفة أو إسفنجة.  لا تنزعجي إذا خلّفت هذه العملية رغوة من الصابون على السجادة. استمري في الالتقاط حتى تزيلي المنظف بالكامل وتصبح السجادة جافة نسبيًا. كلما ازدادت كمية المنظف والماء التي تستخدمينها، كلما طالت عملية التنظيف. افحصي الألياف بعناية للتأكد من عدم وجود أي آثار للزيت. كرري العملية إذا كانت البقعة لا تزال مرئية.

How would you rephrase that briefly using French?

Couvrez la trace de bicarbonate de soude ou de fécule de maïs. Faites pénétrer la poudre dans la moquette. Laissez prendre la poudre avant de l'enlever avec un aspirateur. Mettez quelques gouttes de liquide vaisselle sur la tache. Laissez sécher complètement la moquette.


انخرط في أنشطة ممتعة لها أن تستولي على اهتمامك.   افعل شيئًا مُلهمًا مثل: المشي لمسافاتٍ طويلة في مكان جميل أو التأمل أو التمّعن في الفن... إلخ. حاول ممارسة تمارين مثل: ركوب الدرجات أو المشي لمسافات طويلة أو ممارسة التمارين الرياضية أو الرقص أو اليوغا. ابتعد عن الأنشطة التي من الممكن أن تزيد من أحلام اليقظة مثل المشاهدة المفرطة للتلفاز. فمشاهدة التلفاز لأوقات طويلة يقلل من الإبداع ويزيد من أحلام اليقظة. فالدعم الاجتماعي كافٍ لتحسين الحالة العقلية.نحن نحتاج للدعم الاجتماعي للتعامل مع أي مشكلة، بما في ذلك الخيال المفرط.   اختر شخصًا تعرفه جيدًا وترتاح جدًا معه. واسأله هل سيكون متاحًا للرد على مكالماتك الهاتفية أو الرد على رسائلك عندما تكون منهمك في حلم اليقظة أم لا. بإمكانك أن تطلب من أصدقائك وأفراد العائلة إنذارك إذا لاحظو اندماجك في حلم يقظة. يساعدك ذلك على أن تصبح شخصًا مسؤولًا، ويُزيد من وعيك لمدى اهتمامك بالأشياء. قد يصبح التخطيط أحيانًا نوع من أحلام اليقظة، وذلك إذا استغرقت وقتًا طويلًا في التخطيط ولم يعد لديك الوقت لإنهاء مهامك. هيا، هذا هو وقت الكفّ عن الأحلام وبدء العمل!   ضع جدولًا والتزم به. إذا وجدت نفسك قد بدأت في أحلام اليقظة، قم وغيِّر من حالتك وابدأ في عمل شيء مثمر. إن انجرفت داخل أحلام اليقظة، أخرج نفسك منها بهدوء ولطف محاولًا العودة لما كنت تقوم به قبل بدء الحلم. حاول تقبل نفسك بدلًا من البدء في إصدار الأحكام عليها.

How would you rephrase that briefly using French?

Trouvez-vous de nouveaux passe-temps. Discutez avec un ami ou un membre de votre famille. Faites moins de plans et agissez plus souvent.


انخرط في لعبة فيديو صعبة. ارمِ الكرة لكلبك. اخرج لركوب الدراجة مع أقربائك الصغار. شاهد مجموعة كاملة من الفيديوهات المضحكة على اليوتيوب. ابدأ مشاهدة ذلك المسلسل الجديد على نتفليكس. فقط احظَ ببعض المرح بأي طريقة معروفة.  قم بتوجيه حماسك إلى سلوكيات إيجابية ومرحة يمكنها أن تكون مؤثرة في تهدئتك وصرف انتباهك عما يجعلك تنفعل. يقول الباحثون أن هؤلاء الذين لايمروحون أحيانـًا هم أكثر عرضة لارتكاب أعمال إجرامية والإصابة بالسمنة المفرطة ونقص الإبداع. حتى في الأوقات التي لا تحتاج فيها للبحث عن أشياء تلهيك، يجب أن تخصص أوقاتـًا للهوِك بنفس الجدية التي تعطيها لأوقات عملك. هناك مجموعة كبيرة من الأشياء التي يمكن أن تلهي بها نفسك، سواء كانت صحية أم غير ذلك. استخدام حماسك في اختلاق أشياء إبداعية هي طريقة مثمرة وصحية لقضاء وقتك.  هناك فرص لا نهائية لأن تكون شخصـًا مبدعـًا. يمكنك أن تحضر صفـًا لتعلم صناعة أواني الفخار. قم بكتابة قصة قصيرة أو قصيدة شعرية أو أغنية. ارسم. قم بشراء علبة من الطباشير الملون وكتاب تلوين من اختيارك. ارسم صورة في منزلك. أحضر الكاميرا الخاصة بك وحاول التقاط بعض اللقطات الإبداعية للأدوات المنزلية التقليدية. الفن يُمكّنك من إطلاق سراح أو توجيه الطاقة العصبية الموجودة في جسمك. يعاني بعض الناس من صعوبة في التعبير بالكلام عن حماسهم، لكن العمل الفني يمنحك وسيلة لإخراج هذه المشاعر في صورة مادية. انتهز الفرصة لتنسى للحظات ما يجعلك منفعلًا عن طريق جعل يديك مشغولتين. اذهب للمنزل وقم بكتابة قائمة بالأعمال والمهام المنزلية التي بحاجة للعمل عليها، وابدأ بالعمل فيها.  قم بكنس أوراق الأشجار أو جز الأعشاب أو غسل السيارة أو غسيل الملابس أو امسح غبار مراوح السقف – فقط أبق نفسك مشغولًا وتحرك كثيرًا لكي لا تعود للانشغال بانفعالك. قد لا تحتل هذه الأشياء مرتبة عالية على قائمة اللهو الخاصة بك. فهي ليست مرحة جدًا. أثبتت الدراسات أن المراهقين الذين يقومون بأداء بعض المهام الروتينية يزيد لديهم الشعور بالمسئولية واحترام الذات ويكونون أكثر قدرة على التعامل مع الإحباط. عندما نكون في مزاج جيد، يكون لدينا القدرة على رفع الحالة المزاجية لمن حولنا.يمكنك استخدام طاقتك الزائدة لتؤثر بإيجابية على حياة شخص آخر. يميل الناس دون وعي إلى محاكاة الحالة المزاجية للأشخاص المحيطين بهم. وبالتالي، يمكنك مشاركة طاقتك الإيجابية عن طريق القراءة أو عمل...

How would you rephrase that briefly using French?

Amusez-vous afin de détourner votre attention. Pratiquez une activité artistique pour vous distraire . Faites des tâches domestiques. Rendez votre excitation contagieuse en rejoignant une association. Laissez-vous la possibilité de ressentir cette excitation.


انخفاض سكر الدم العضوي يكون نتيجة لحالات طبية مثل أمراض الكبد أو الكلى، بعض الأورام، نقص في الهرمونات؛ مواجهة السبب الكامن يعد علاجًا. انخفاض سكر الدم يمكن أن يكون بسبب أدوية معينة، خاصًة الأدوية التي تستخدم لعلاج السكر. لا تغير حميتك قبل أن يفحصك طبيب مختص ويستبعد الأسباب الأخرى ويشخصك بانخفاض سكر الدم التفاعلي. حميتك الجديعدة يجب أن تتبع معدلات الحمية الغذائية من حيث عدد السعرات الحرارية، البروتين، المعادن، والفيتامينات التي يحتاجها الشخص البالغ الصحي. يمكنه أن يوجهك عندما تضيف أو تستبعد أطعمة من حميتك. سيساعدك في التخطيط لمحتوى وجباتك ووجباتك الخفيفة. اعلم الآخرين بتشخصيك. يمكن للجميع أن ينتبه للاعراض مثل القلق، سرعة التهيج، الجوع، العرق، الرعشة، ضربات القلب السريعة، الإعياء، تنميل حول الفم، الدوار، والهبات الساخنة.  اكسر حميتك وتناول أطعمة مسكرة. الهدف هو إعادة مستوى الجلوكوز في الدم إلى المستوى الطبيعي في أسرع وقت ممكن.  دع الأصدقاء، الأسرة، وزملائك في العمل يساعدوك في الحصول على الرعاية الطبية إذا قمت بإظهار أعراض تدهور نقص السكر في الدم مثل الارتباك، السلوك الغير طبيعي، الرؤية الغير واضحة، النوبات، وفقدان الوعي. اخبرهم أنك قد تقول كلمات غير مفهومة وقد تقوم بحركات ساذجة مشابهة لشخص ثمل.  يمكن أن تظهر عليك أعراض لسببين. يقوم جسمك بالبدء في عملية تقليل مستوى الجلوكوز بشكل غير مناسب لمستويات قليلة جدًا بعد هضم الطعام. كرد فعل على هذا القلق، يقوم جسمك بافراز جرعة من الأدرينالين، مما يسبب رد فعل المكافحة أو الهروب. بالإضافة إلى ذلك، يتم حرمان جسمك من المصدر الأساسي للطاقة، الجلوكوز. المخ حساس جدًا تجاه هذا النقص. قد تختبر عدم قدرة على القيام بالمهام العادية، تغيرات في حالتك العقلية (كيفية التفكير)، أو تغير في مستوى وعيك (مدى وعيك).

How would you rephrase that briefly using French?

Allez voir un médecin pour identifier les autres causes de l'hypoglycémie. Recherchez les conseils d'un nutritionniste. Soyez attentif aux signes de l'hypoglycémie.


انخفاض نسبة السكر في الدم، والمعروف أيضًا باسم نقص سكر الدم، يمكن أن يسبب الصداع النصفي. ويحدث انخفاض سكر الدم بسبب النقص في المواد الغذائية أو بسبب تناول الكثير من الكربوهيدرات المكررة، والتي تتحول إلى سكر في الدم. وإذا كنت ترغب في السيطرة على نسبة السكر في الدم فمن المهم تناول وجبات صغيرة متواترة. لا تتخطي أي وجبة طوال اليوم، وتجنب الكربوهيدرات المكررة مثل السكر والخبز الأبيض. خبز الحبوب الكاملة جيد في هذه الحالة.  في كل وجبة من وجباتك الصغيرة، اختر خيارات مثل الفواكه والخضروات الطازجة مع البروتين مثل البيض أو اللحوم الخالية من الدهن. سوف يساعدك ذلك على الحفاظ على نسبة السكر في الدم ثابتة طوال اليوم. التيرامين هو مادة يمكنها أن تطلق مادة كيميائية في الدماغ تسمى نورأَبِينِفْرين (نورأَدْرِنالين)، التي يمكن أن تؤدي إلى الصداع. هناك العديد من الأطعمة الشائعة التي تحتوي على التيرامين أو النتريت. الأطعمة مثل  الباذنجان، والبطاطا، والنقانق، لحم الخنزير المقدد، ولحم الخنزير، والسبانخ، والسكر، والجبن المعتق، والبيرة، والنبيذ الأحمر كلها تحتوي على هذه المركبات.   وتشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على التيرامين؛ الشوكولاتة، والأطعمة المقلية، والموز والخوخ والفول والطماطم والحمضيات. الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من التوابل مثل جلوتومات أحادي الصوديوم أو الإضافات الصناعية قد تسهم أيضًا في إحداث الصداع النصفي. منتجات الصويا، المخمرة منها بشكل خاص، يمكن أن تحتوي على مستويات مرتفعة من التيرامين. ومن أمثلة ذلك تلك المنتجات المحتوية على الصويا، جبن التوفو وصلصة الصويا وصلصة الترياكي، وميسو. الحساسية من نوع معين من الطعام يمكن أن تسبب الصداع النصفي لدى الأشخاص المُعَرَضين للحساسية. يحدث هذا بسبب الالتهاب الذي يحدث مع رد الفعل التحسسي. حاول تجنب كل الأطعمة التي تسبب لك حساسية وكذلك تلك التي تعتقد أنك قد تتسبب في حدوث حساسية.  إذا شعُرت بصداع نصفي، فاكتب قائمة بالأطعمة التي تناولتها طوال اليوم. بهذه الطريقة، يمكنك تتبع الأمر والبدء في تحديد الأطعمة التي تسبب لك الحساسية. يمكنك أيضًا القيام باختبار الحساسية عن طريق الطبيب. المواد الغذائية الشائع إنها تسبب حساسية تشمل القمح، والمكسرات ومنتجات الألبان، وبعض الحبوب.   إذا كنت قد تحققت من الأطعمة التي يبدو أنها تثير الصداع النصفي، أزلها من نظامك الغذائي. إذا لم تكن متأكدًا،...

How would you rephrase that briefly using French?

Prévenir l’hypoglycémie. Évitez les aliments contenant de la tyramine et des nitrites. Prenez garde aux allergies alimentaires. Hydratez-vous en permanence. Évitez certains types de lumières. Limitez votre exposition aux stimuli intenses. Limitez votre exposition aux bruits lorsque c’est possible. Observez les changements climatiques.