أحد أسرع الطرق الممكنة لتشخيص وحل مشكلة العرض التقديمي التالف هي بمحاول استيراده إلى عرض تقديمي فارغ. قد تتمكن من حفظ بعض أو كل الشرائح. ابدأ الحل بفتح باوربوينت دون تحميل أي ملف. عندما يُطلب منك اختيار نوع الملف الذي تريد فتحه أو إنشاءه فاختر خيار العرض التقديمي الفارغ. ستجده بالقرب من الطرف الأيسر لتبويب الريسية. احرص على النقر على جزء ▼ من الزر بحيث تظهر القائمة. سيتم فتح شريط جانبي على الجانب الأيمن للشاشة. سيتم فتح متصفح الملفات. استخدم متصفح الملفات للوصول إلى الملف واختياره. انقر "فتح" من أجل فتح الملف.  إن تمكن باوربوينت من استخراج الشرائح من الملف التالف فستجدها ظاهرة في نافذة المراجعة. سيتم استيراد كل الشرائح من الملف التالف إلى العرض التقديمي الفارغ. إن تم استيراد الشرائح بشكل صحيح فستتمكن من تشغيل العرض التقديمي ورؤيتها جميعًا. قد لا يتمكن باوربوينت من استرجاع كل الشرائح من الملف التالف. إن كانت الشرائح المستوردة لا تظهر بالطريقة المفترض بها أن تبدو عليها بعد إضافتها إلى العرض التقديمي الفارغ، فقد تتمكن من إصلاح هذه المشكلة عبر تحميل العرض التقديمي التالف على هيئة قالب سمة:   انقر قائمة "ملف" أو زر "أوفيس" ثم اختر "حفظ باسم". احفظ نسخة من العرض التقديمي المسترجع باسم مختلف لتكون بمثابة نسخة احتياطية في حال حدوث أي مشكلة. افتح تبويب "تصميم" انقر "المزيد" في قسم "السمات" ثم انقر رابط "تصفح السمات". اختر العرض التقديمي التالف ثم انقر "موافق". سيتم تحميل الشريحة الرئيسية من العرض التقديمي التالف مما يؤدي لاستعادة السمة الخاصة به. إن توقف البرنامج عن العمل فيمكنك الرجوع إلى النسخة المحفوظة احتياطيًا. يمكنك حفظ ملف العرض التقديمي الجديد بعد تأكدك من استيراد الشرائح بشكل سليم. ستتمكن من فتح هذا الملف الجديد دون أي مشاكل. إن شئت زيادة الأمان، احفظ الملف إلى موقع مختلف عن الموقع الذي كان يوجد به الملف التالف.

How would you rephrase that briefly using French?

Ouvrez PowerPoint. Créez une nouvelle présentation. Cliquez le bouton Nouvelle diapositive ▼. Sélectionnez Réutiliser des diapositives au bas du menu. Cliquez sur Rechercher ▼ puis Rechercher un fichier. Recherchez votre fichier de présentation endommagé. Faites un clic droit sur une des diapositives de la fenêtre de prévisualisation et sélectionnez Tout réutiliser. Vérifiez les diapositives importées. Importez les diapositives du fichier de présentation original. Enregistrez votre présentation remise en état.


أحد أسهل الطرق لمقابلة فتيات جدد هي الخروج مع أصدقائك الحاليين وبناء علاقات جديدة مع صديقاتهم. شجّع أصدقائك على دعوة صديقاتهم عند الخروج معًا في أي مواقف اجتماعية. يمكنك طلب من أصدقائك تقديمك لصديقاتهم قبل بداية الحدث الاجتماعي إذا كنت متوترًا وقلقًا. تحدث مع الفتيات المتواجدات معك في الفصول الدراسية وحاول جعلها نقطة البداية لتشكيل مجموعة معهن لإتمام المهام الدراسية سويًا. إذا أنهيت دراستك أو كنت لا تذهب إلى الكلية، سجّل في مركز تعليم محلي للالتحاق بفصل دراسي لدراسة مادة تهتم بها. ابدأ بالتحدث عن أمور لها علاقة بالفصل الدراسي الذي يجمعك معهن قبل التطرق إلى المحادثات الشخصية أكثر. يمكنك بدء المحادثة بهذه الكلمات: "ياسمين، هذا الواجب المنزلي صعب جدًا. هل فهمتِ محتواه؟" تمنحك مقابلة الفتيات في العمل شيئًا مشتركًا للحديث عنه وستكون أقل توترًا مقارنة بتقديم نفسك لفتاة غريبة عنك تمامًا. أطلق لنفسك العنان وتحدث إلى زميلتك التي تُعجب بها في العمل. وبمجرد تكوين صداقة معها، اسألها إذا رغبت في الخروج معك وقضاء الوقت سويًا خارج نطاق العمل.   تحدث عن العمل من خلال قول شيئًا مثل: "حقًا؟ هل سنعمل ثلاث مناوبات مزدوجة هذا الأسبوع؟ ألا ترغبي في أن يكون الجدول مُنظمًا أكثر من ذلك؟" اطلب منها الخروج سويًا بعيدًا عن العمل، مثل قول: "أعتقد أنكِ فتاة استثنائية، هل ترغبي في الخروج سويًا بعيدًا عن العمل في وقت ما؟" أو يمكنك أن تتحدث بخصوصية أكثر مثل: "ماذا ستفعلين يوم الجمعة؟ هل ترغبي في أن نقضي بعض الوقت معًا؟" المكتبة مكانٌ رائع لمقابلة فتيات جدد، كما يمنحك اللقاء هناك فرصة للتحدث في موضوع جيد وخوض محادثة أولى. إذا رأيت فتاة تفحص كتابًا تستمتع بقراءته، قدّم نفسك لها وافتعل معها محادثة حول ذلك الكتاب. يمكنك قول شيئًا مثل: "هذه الرواية هي كتابي المفضل. هل أنتِ من معجبي نجيب محفوظ؟" إذا شعرت بالتوتر في النادي، اصطحب معك اثنين من أصدقائك. ركز مع الفتيات من حولك في النادي وقدّم نفسك لهن وتعرف عليهن.  إذا رغبت في التحدث إلى فتاة، تأكد من الذهاب إلى نادي ليس صاخبًا للغاية. يمكنك قول جملة مثل: "مرحبًا، رأيتك في الجانب الآخر من النادي. اسمي عمرو، ما اسمك؟" أو يمكنك قول: "ملابس التنس الخاصة بك مميزة للغاية. من أين يمكن شرائهم، أفكر بمهاداة أختى بطقم رياضي قريبًا؟"

How would you rephrase that briefly using French?

Rencontrez des filles par l'intermédiaire d'amis. Présentez-vous aux filles de votre classe. Rencontrez des filles au travail. Allez dans une librairie pour faire des rencontres. Rencontrez des filles au bar ou au club.


أحد أسوأ الملامح التي قد تظهر في الصورة هو اللغد. عادةً ما يمكنك تجنب ظهور اللغد إذا أطلت عنقك وأبعدت ذقنك عن جسمك قليلًا. سيبدو ذلك غريبًا وغير معتاد، لكنه سيعطيك شكلًا أفضل في الصور. لا تعطِ الأكتاف المحدبة ووضعية الجسم السيئة نتيجة جيدة أبدًا، لذا تأكد من دفع كتفيك إلى أسفل وإلى الخلف. سيجعلك ذلك تبدو أكثر انتباهًا كما أنه سيطيل عنقك ويحسن شكل صورتك. يمكنك أن تجرب إبعاد كتفيك من أحد الجابين بدلًا من مواجهة الكاميرا بشكل مستقيم. يتسبب التقاطك ومشاركتك اللكثير من الصور الجادة لنفسك في أن تبدو جادًا أو متجهمًا. حاول أن تلتقط صورة ساذجة لنفسك. غالبًا ما ستلتقط صورًا جيدة غير مقصودة في وقت الاسترخاء والاستمتاع. بدلًا من مواجهة الكاميرا بشكل مستقيم، حاول أن تقف في وضعية مزوية بوجهك أو جسمك. جرّب الجانبين لتحديد "جانبك الجيد". يساعد النظر بزاوية في الصور الطولية على جعلك تبدين أنحف كما أنه يبرز منحنيات جسدك (بالنسبة للفتيات). حتى إذا كانت عيناك هي أفضل ملامحك، حاول أن تنظر بعيدًا عن الكاميرا لصورة مثيرة للاهتمام.  يمكنك إبراز عينيك بالتأكد من أنهما مفتوحان تمامًا والنظر إلى أعلى أو إلى جانب الكاميرا. تأكد من المبالغة في النظر بعيدًا. إذا نظرت بعيدًا عن العدسة بمسافة صغيرة ستبدو كما لو كنت لا تعلم أين الكاميرا. إذا نظرت بعيدًا عن الكاميرا بمسافة 30 سم على الأقل، سيبدو ذلك مقصودًا. عادةً ما تظهر المشاعر الداخلية على الوجه. الابتسامة الزائفة لا تبدو جيدة أبدًا، لذا إذا أردت أن تلتقط صورة مبتسمة، فكر في شيء سعيد أو مضحك قبل التقاط الصورة.  إذا أردت أن تبدو سعيدًا، تأكد من الابتسام بعينيك لا فمك فقط. الطريقة لفعل ذلك هي الشعور بالسعادة بحق.  لا مانع من إظهار المشاعر الأخرى أيضًا إذا كنت تفضل صورة كئيبة أو مغازلة أو حزينة أو متأملة أو محبطة. حاول فقط أن تظهر مشاعرك الحقيقية. إذا كنت تلتقط الصورة الشخصية لهدف معين، فكر فيما يجب عليك أن ترتديه للصورة.  للصورة الرسمية أو لصورة صفحتك على موقع إلكتروني لشبكات الأعمال، اختر ملابس رسمية وتصفيفة شعر منمقة. لمواقع المواعدة، قد تحتاج إلى ارتداء ملابس ملونة أو ممتعة لكن حاول ألا تبدو مثيرًا جدًا (لأنك ستبدو كما لو كنت تحاول جاهدًا أن تبدو مثيرًا). صفف شعرك بطريقة غير رسمية تبدي أنك قد أوليت مظهرك بعض الاهتمام. لمواقع التواصل الاجتماعي، فكر في الطريقة التي تريد أن ينظر العالم إليك...

How would you rephrase that briefly using French?

Évitez le double menton. Mettez vos épaules en arrière. Adaptez votre attitude. Donnez un angle à votre visage ou à votre corps. Ne regardez pas l'objectif. Montrez de l'émotion. Habillez-vous pour l'occasion. Évitez le duckface.


أحد أشكال الكذب الشهيرة والمغرية هي أن نملأ الفراغات في تفاصيل القصة بتفاصيل أخرى تجعلها أكثر إثارة للتشويق. دع الحقيقة تظل حقيقة قدر الإمكان. جميعنا وقعنا في مواقف نُسأل فيها أسئلة تُثير الخوف من إجابتها مثل "هل أبدو بديناً عند ارتداء هذا؟ أو "هل بابا نويل حقيقي؟" أحيانا نشعر بأنه يتوجب علينا الكذب لجعل محدثنا يشعر بتحسن أو لتخفيف أثر الحقيقة، ولكن الاختيار بين الكذب والصدق ليس دائماً اختياراً بين متضادين لا ثالث لهما.   أبرز الإيجابيات. لا تجذب انتباه محدثك لما تظن أنه سلبي. لذا فبدلاً من أن تقول "لا، لا أظن أنكِ تبدين جميلة بهذا السروال"، يمكنك أن تقول " هذا السروال ليس بنفس قدر جمال الفستان الأسود، فذلك الفستان يبدو بديعاً عندما ترتدينه."  احتفظ بآرائك لنفسك. ليس من الصدق دائماً أن تُشارك برأيك لمخالفة رأي متأصل لدى أحد أصدقائك. عليك دائما النظر إلى الفائدة الكبرى من الموقف. غير موضوع السؤال. إن سألك طفل عما إن كان بابا نويل حقيقاً، فأخبره أنك لا تعلم، ثم أشركه في الحديث. اسأله عما يظنه الحقيقة، وذلك بقولك "ما رأيك أنت؟ ما الذي يقوله الأطفال في المدرسة؟" ليس عليك الاختيار دائماً بين الكذب والحقيقة، فالعالم أكثر تعقيداً من الأبيض والأسود. إن كنت في موقف متوتر وقد يؤدي قول الحقيقة فيه لإفساد سعادة الآخرين ومزاجهم، فإن صمتك ليس من الكذب. إن أتيح لك الخيار لتجنب فعل ذلك، فعليك بالصمت. أحيانا تحتاج الشجاعة اللازمة لاتخاذ القرار بالصمت في المواقع المثيرة للتوتر. التزم بالأخلاق. خلال الجدال، لن يكون من المفيد إلقاء المزيد من الآراء دون ضرورة. ليس عليك قول كذبة بيضاء لتنهي جدالاً، وليس عليك أيضاً البوح بالحقيقة المطلقة التي تُشعل الموقف. من الأفضل لك التزام الصمت في تلك المواقف بدلاً من إشعالها.

How would you rephrase that briefly using French?

N'ajoutez pas de couleur à vos histoires. Soyez créatifs avec les pieux mensonges. Gardez le silence si cela est nécessaire.


أحد أشهر الأخطاء التي يقع فيها الأشخاص هي غسل الشعر بعد صبغه بفترة قصيرة جدًا. دعي شعرك يجف في الهواء بعد صبغه للمرة الأولى ثم اتركيه وشأنه لمدة 72 ساعة، فقد يتسبب غسل شعرك قبل ذلك في تلاشي الصبغة. يمكنك استخدام الشامبو المنقي قبل صبغ شعرك وليس بعده، لأنه يجرد الشعر من اللون أيضًا. لن تكون كل المنتجات المصنفة كمنتجات مخصصة للشعر المصبوغ مفيدة له بالضرورة. السلفات هي مادة منظفة قاسية وتتسبب في جفاف شعرك وتكسره، بالإضافة إلى أنها تتسبب في تلاشي الصبغة من شعرك بشكل سريع. إذا أردتِ الحفاظ على شعرك في حالة صحية ومنتعشة، يجب أن تكون المستحضرات التي تستخدمينها خالية من السلفات.  يكتب على ملصق المستحضر ما إذا كان هذا المستحضر خاليًا من السلفات أم لا. إذا لم يُكتب أي شيء على الملصق، تحققي من المكونات بحثًا عن أي عبارة تحتوي على كلمة "سلفات". إذا صبغت شعرك باللون الأشقر، اختاري الشامبو الخال من السلفات ذي اللون الأزرق أو البنفسجي لحمايته من التحول إلى اللون النحاسي. إذا صبغتِ شعرك بلون ساطع، مثل: الزهري أو الأزرق أو البنفسجي أو الأخضر، حاولي إضافة عدة قطرات من الصبغة إلى زجاجة البلسم. رجي الزجاجة جيدًا لتوزيع الصبغة بشكل متساوٍ. يضمن لك ذلك توزيع كمية صغيرة من الصبغة على شعرك في كل مرة تستخدمين فيها البلسم.  لا تدعي أي شخص آخر في منزلك يستخدم هذا البلسم حتى لا يلطخ شعره بالصبغة. لا تستخدمي سوى البلسم الأبيض حتى لا ينتهي بك الحال بلون شعر مخالف للون المرغوب. على سبيل المثال، إذا خلطت البلسم الأصفر مع الصبغة الزرقاء، سيتحول لونه إلى اللون الأخضر! لاحظي أن بشرتك قد تتلطخ بالصبغة أثناء استخدام البلسم. تأكدي من شطف شعرك جيدًا بعد ذلك حتى لا يلطخ منشفتك. قد لا تبدو كفكرة جيدة، لكن لا داعي لغسل شعرك أكثر من ذلك. لا يتسبب غسل شعرك كثيرًا في تلاشي اللون بشكل أسرع فقط، بل يجفف شعرك أيضًا.  إذا كان شعرك دهنيًا، استخدمي الشامبو الجاف في الأيام التي لا تغسلين فيها شعرك ليمتص الدهون الزائدة. ارتدي غطاء الرأس الخاص بالاستحمام كلما رغبتِ في الاستحمام دون غسل شعرك. يُبقى ذلك شعرك جافًا كما يحافظ على لونه. الماء البارد هو الأمثل، لكن يمكنك استخدام الماء الفاتر إذا لم يكن الماء البارد محتملًا. لا تستخدمي الماء الساخن، لأنه يتسبب في تلاشي اللون بشكل أسرع، لأنه يفتح مسام الطبقة الخارجية للشعر مسببًا تلاشي اللون. خاصةً إذا صبغت شعرك بألوان...

How would you rephrase that briefly using French?

Attendez 72 heures avant de vous laver les cheveux. Utilisez des shampoings et des revitalisants sans sulfates. Ajoutez un peu de colorant à du revitalisant blanc. Ne lavez pas vos cheveux plus de 2 ou 3 fois par semaine. Lavez vos cheveux à l'eau froide ou tiède. Lavez et rincez chaque couleur séparément.


أحد أصعب أجزاء شوي السمك على الشواية هو التأكد من عدم التصاقه، وعادةً ما يحدث ذلك نتيجة لالتصاق بقايا من الطعام الذي شويتيه من قبل على شبكة الشواية؛ مما يجعل جلد السمك الرقيق ولحمه يلتصق بالشواية ويتفتت. نظفي شوايتك بفرشاة الشواية السلكية الخشنة جيدًا. بعد الانتهاء من فرك جميع القطع الكبيرة من الأوساخ عن الشواية، امسحي الأتربة بمناديل ورقية مبللة. إذا كنت تتعاملين مع أوساخ أكثر مما يمكن تنظيفه بفرشاة سلكية، جربي الخدعة التالية: قومي بتغطية شبكة الشواية بورقة ألومنيوم ثم أشعلي الشواية على أعلى درجة حرارة (حوالي 280 درجة مئوية)؛ حيث ستتفتت البقايا بفعل حرارة الشواية وتذوب عنها.

How would you rephrase that briefly using French?


أحد أفضل الطرق لإسعاد صديقتك هو أن تكوني أنتِ سعيدة في المقام الأول، لأنه يميل الأشخاص للسعادة عند تواجدهم مع أشخاص يشعرون بالسعادة بالفعل. بالمقابل، ستنعكس سعادتك بالإيجاب على أصدقائك. العلاقات بغض النظر عن كينونتها هي مصدر للسعادة لكلا الطرفين. لذلك، فإن قضاء الوقت مع صديقتك يُسعد كليكما. تأكدي من تشجيع بعضكما البعض وتقديم الامتنان لهذه العلاقة حيث يزيد ذلك من سعادة كليكما.  على سبيل المثال، دعيها تعرف أنك تُقدرين صداقتها من خلال إخبارها بانتظام بذلك، يمكنك قول "أرغب فقط في إخبارك بمدى سعادتي لوجودك في حياتي" أو من خلال إرسال بطاقة لها كل فترة. مقولة "الضحك هو أفضل دواء لأي داء" لم تأتِ من فراغ. يجعل الضحك الأفراد أكثر سعادة وصحية، لذلك حاولي إضحاك أصدقائك من خلال قول الطُرف أو حتى من خلال الاستهزاء من أفعالك. يحتاج أي شخص أحيانًا إلى سماع أنه ذكي وقوي وجميل. لا تخافي من قول هذه الأشياء لصديقتك، لأنها تساعدها بالفعل في بناء احترامها وثقتها بنفسها. حاولي جعل إطرائك مميزًا حتى تعلم بمدى صدقه وأنكِ تعني بالفعل ما تقوليه. على سبيل المثال، قول جملة مثل: "أعجب بالفعل بالطريقة التي تستمعين بها للناس الذين تقابليهم وأنكِ تمنحين لكل شخص الوقت الكافِ لذلك. يُبين ذلك مدى اهتمامك بالآخرين" هي إطراء محدد أكثر من جملة "أنتِ مستمعة جيدة للآخرين." إذا عانت صديقتك من موقف معين في العمل مثلًا، ساعديها لرؤية الجانب الإيجابي للأمر. لا يعني هذا التقليل من مشاعرها. في الواقع، يجب أن تستمتعي جيدًا للمشكلة قبل التصرف، ولكن حاولي مساعدتها من خلال طرح أسئلة لمعرفة ملابسات الأمر مثل: "ما الأمور التي يمكنك فعلها لجعل الموقف أفضل؟" أو "ماذا حدث مؤخرًا في العمل تريه شيئًا جيدًا من وجهة نظرك؟"  أظهرت الأبحاث أن هؤلاء الذين يختارون البحث عن السعادة يتعلموا أن يصبحوا إيجابين بشكل عام، مما يجعلهم سعداء عمومًا. تكمن السعادة الحقيقية في المغامرة. يعني ذلك الابتعاد عما هو مريح ومحاولة تجربة أشياء جديدة وبالتالي اكتشاف أشياء جديدة تحبيها. إذا أردتِ إسعاد صديقتك، شجعيها لتجربة أشياء جديدة معًا.   على سبيل المثال، جربي مطعم جديد في مدينتك، أو اكتشفي مدن بالقرب منك أو جربا ممارسة هواية جديدة معًا.

How would you rephrase that briefly using French?

Soyez heureux(se) vous-même. Passez du temps ensemble. Faites rire la personne. Aidez-la à renforcer son estime d'elle-même. Aidez-le à voir le bon côté des choses. Essayez de nouvelles choses ensemble.


أحد أفضل الطرق لتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا هي زيارة طبيبك، حيث يمكن أن يفحصك الطبيب لتفقّد وجود سرطان بروستاتا من خلال فحص شرجي رقمي. خلال هذا الفحص، يقوم الطبيب بإدخال إصبع في فتحة الشرج وتحسّس سطح البروستاتا لاكتشاف أي اختلالات. يجب فحص الرجال الذين يكونون معرّضين لخطر متوسط للإصابة بسرطان البروستاتا ابتداءً من عمر 50.  الرجال ذوي الأصل الأفريقي والرجال الذين يمتلكون تاريخًا عائليًا لقريب من الدرجة الأولى الذين تم تشخيصهم بسرطان البروستاتا قبل عمر 65 سنة يجب عليهم البدء بالفحص من عمر 40 أو 45 سنة. يتطلّب هذا الاختبار أخذ الطبيب لعينة دم وتفقّد مستويات المستضاد في جسمك. اعتمادًا على مستويات اختبارك الأول، قد يقترح الطبيب فترات مختلفة بين مرات الاختبار. كلما زادت مستويات فحص PSA كلما زادت الحاجة للاختبار بشكل متكرر. إن وجدت أنك تمتلك مستويات مرتفعة جدًا من المستضد في فحص PSA، سيقوم الطبيب بإجراء المزيد من الاختبارات لمعرفة ما إن كنت مصابًا بسرطان البروستاتا.  وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية، إن كان مستوى PSA لديك أعلى من 2.5 نانوجرام/مل، يجب أن تعيد الفحص كل سنة، وستحتاج إلى إعادة الفحص كل سنتين إن كان المستوى أقل من 2.5 نانوجرام/مل.  إن كان مستوى PSA  4-10 نانوجرام/مل، تكون معرّضًا للإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 25%، ويزيد احتمال الإصابة لأكثر من 50% إن كانت النسبة 10 نانوجرام/مل.  يمكن التعمّق في فحص الاختلالات التي تظهر في فحوصات DRE و PSA من خلال أشعة موجات فوق صوتية شرجية (TRUS) أو خزعة إن استدعى الأمر. يمكن أن يصف لك الطبيب أيضًا أدوية ثبتت قدرتها على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. قلّلت أدوية Avodart وProscar احتمال الإصابة بسرطان البروستاتا في التجارب السريرية. حاليًا، تصرّح هيئة الغذاء والدواء الأمريكية باستخدام هذه الأدوية لعلاج تضخّم البروستاتا الحميد فقط، وهو تضخّم غير خبيث في غدة البروستاتا. كنتيجة لذلك، تُستخدم هذه الأدوية دون إرشادات لتجنّب الإصابة بسرطان البروستاتا، ويعني ذلك أن هيئة الغذاء والدواء الأمريكية لم توافق على استخدام هذه الأدوية لتجنّب سرطان البروستاتا.

How would you rephrase that briefly using French?

Soumettez-vous à un toucher rectal. Passez un test sanguin du taux de PSA. Demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments.


أحد أفضل الطرق لمفاجأة شريكتك هو أن تصطحبها لمكان أو حدث تكون شريكتك قد أظهرت مسبقًا اهتمامها به. سوف يظهر ذلك أنك تستمع إليها دائما وأنك مهتم لدرجة بذل المجهود في الترتيب لموعد ممتع بالنسبة لها. إليك بعض الأمثلة:   إذا كنت تعلم أنها تحب الموسيقى؛ اصطحبها لحفلة موسيقية من النوع الذي تحبه أو تفضله ويمكنك أيضًا أن تشاركها الاستمتاع بالموسيقى التي تحبها في أي وقت. إذا كانت تحب المعكرونة مثلًا فيمكنك إحضار وصفات جديدة وتجريبها سويًا وقضاء وقت ظريف في المطبخ. أو يمكنك أن تصطحبها إلى مطعم إيطاليّ! هل تحب شريكتك الحلويات أو المعجنات؟ رتب جولة في أحد محلات أو مصانع الحلوى أو المعجنات والتي تتيح تذوق منتجانتها. سيكون ذلك أمرًا لطيفًا. يمكنك اصطحابها في رحلة إلى بلد آخر دون أن تتحرك من مكانك. إذا كانت تحب "سوريا" مثلًا فيمكنك أن ترتب سهرة سورية في منزلك، أحضر طعامًا سوريًّا مثل الشاورما أو الكبّة أو أي طعام آخر وشاهد معها حلقات من مسلسل سوري ولا مانع من الأرجيلة إن كانت تتفق مع مبادئك. إذا كانت تفضل "فرنسا" فأحضر طعامًا فرنسيًّا مثل الكرواسون وشغل قائمة أغانٍ فرنسية وشاركها مشاهدة صور لبرج إيفل أو مشاهدة فيلم فرنسي، وهكذا. هل كنت ترغب دائمًا بتجربة التزلج ولم تحظ بالفرصة لفعل ذلك؟ يمثل وجود امرأة في حياتك سببًا كافيًا لتجربة كل ما هو جديد، إذا شعرت المرأة أنها "شريكتك في الجريمة" -بحسب الاصطلاح- فإنها ستدرك مدى أهميتها في حياتك وسيظهر لها جانبك المحب للمغامرة وهو أمر تجده المرأة جذابًا إلى حد كبير.   اختر أنشطة مميزة. مثل مشاهدة الحيتان والدلافين أو تسلق الجبال أو القفز بالمظلات أو حتى تعلم جز فروة الخراف، لا نهاية للاحتمالات الممكنة! اخرج من منطقتك الدافئة. ارتد ملابسك واخرج وتفاعل مع الناس من حولك وتبادل أطراف الحديث في عرض فني أو في افتتاح معرض ما. لا تقلق من الظهور بمظهر الساذج. حتى ولو لم تكن كاملًا خلال اللقاء -ولست كذلك بالتأكيد- فإن إظهار الثقة بنفسك وتجربة أشياء جديدة يمكن أن يكون مثيرًا للإعجاب. سيساعد ذلك في بناء علاقة سعيدة وصحيًة لكليكما. يختفي طرفا بعض العلاقات من حياة أصدقائهما بمجرد البدء في العلاقة وهذا أمر غير صحيّ، سوف تقدر شريكتك الموازنة بين قضاء الوقت بمفردكما معًا أو مع الأصدقاء أو كلُّ مع أصدقائه.   خصص موعدًا ثابتًا للقائكما كل أسبوع. تقضيان فيه الوقت معًا بغض النظر عن أي شيء، من المهم أن تشعر...

How would you rephrase that briefly using French?

Préparez un rendez-vous qu’elle va aimer. Essayez une nouvelle activité ensemble. Organisez-vous pour passer du temps en tête-à-tête ou en groupe.


أحد أفضل طرق الهدوء هي التوقف عن التفاعل مع الشيء الذي يشعرك بالسوء. على المدى القصير، قد يعني ذلك إخبار الشخص الذي تتحدّث معه أنك بحاجة إلى قضاء بعض الوقت لوحدك. إن كنت بصحبة أشخاص آخرين، استأذن بأدب. توجّه إلى مكان هادئ بعيدًا عن الشيء الذي يشعرك بالسوء وركّز على أفكار هادئة. عند الشعور بالتوتر، أو الانزعاج، أو الغضب، تكون أجسادنا في وضع الهرب أو القتال (flight or fight). يقوم النظام العصبي الودي بالعمل ودفع أجسادنا إلى تحفيز هرمونات مثل الأدرينالين. تقوم هذه الهرمونات بزيادة معدّل ضربات القلب والتنفّس، وشد العضلات، وقبض الأوعية الدموية. استقطع بعض الوقت من الشيء الذي يسبب لك التوتر وركّز على ما يختبره جسمك. قد يساعدك ذلك على البقاء في اللحظة الحالية وتخفيف الأمر الذي يعرف "بالاستجابة الأوتوماتيكية".  تحدث "الاستجابة الأوتوماتيكية" عندما يعتاد دماغك على التفاعل مع المحفّزات كعوامل التوتر مثلًا. يقوم الدماغ بتفعيل هذه المسارات الاعتيادية عند مواجهته لهذه المحفّزات. لقد أظهرت الدراسات أن كسر هذه الدائرة عن طريق إعادة التركيز على "حقيقة" تجاربك الحسية يمكنه مساعدة دماغك على خلق عادات جديدة.  لا تحكم على تجاربك واعترف بها فقط. على سبيل المثال، إن كنت غاضبًا بحق من شيءٍ قاله شخص ما للتو، فإن قلبك يخفق بشكل أسرع على الأرجح، وقد تشعر بحرارة واحمرار في وجهك. اعترف بهذه التفاصيل الحسية، ولكن لا تحكم عليها بأنها "خاطئة" أو "صحيحة". عند تحفيز الجهاز العصبي الودي في جسمك بسبب التوتر، فأحد الأشياء التي يجب فعلها هي إبطاء كل شيء، حتى التنفّس. التركيز على التنفّس بعمق وبشكل وبشكل متوازن ينطوي على العديد من الفوائد. يؤدّي ذلك إلى استعادة الأوكسجين في جسمك وتنظيم موجات الدماغ ويقلّل من اللكتات في الدم. تساعدك هذه الأشياء على الشعور بالهدوء والاسترخاء.  تنفّس من حجابك الحاجز وليس من الجزء العلوي من صدرك. من المفترض أن تشعر بحركة يدك نحو الأعلى والأسفل أثناء التنفّس عند وضعها أسفل ضلوعك. اجلس باعتدال، أو استلق على ظهرك بشكل مستقيم للمساعدة في الحفاظ على انفتاح صدرك. يصعب التنفّس عندما تكون في وضع منحن. استنشق الهواء ببطء من أنفك مع العد حتى 10. من المفترض أن تشعر بتمدّد رئتيك وبطنك مع امتلائهما بالهواء. ازفر الهواء بعد ذلك ببطء من خلال أنفك وفمك. ليكن هدفك هو تنفّس 6-10 أنفاس عميقة كل دقيقة. ركّز على وتيرة تنفّسك. حاول...

How would you rephrase that briefly using French?

Arrêtez immédiatement ce que vous faites. Concentrez-vous à nouveau sur votre ressenti. Respirez. Relâchez vos muscles. Trouvez de quoi vous distraire. Adoptez des comportements autorelaxants. Donnez et recevez aussi souvent que possible des caresses.


أحد أكبر أسباب الشعور بآلام الظهر هو الجلوس في وضع لا يدعم الجزء السفلي من الظهر، الحل الأفضل لذلك هو أن تجلس على كرسي قابل للتعديل بحيث يدعم هذا الجزء، وإذا لم يكن الكرسي متاحًا، يمكنك أن تعدّل من مكان جلوسك لكي تحصل على جلسة مريحة.   إذا لم يدعم المقعد الجزء السفلي من ظهرك، يمكنك أن تستخدم وسادة صغيرة بين الكرسي وبين أسفل ظهرك لكي تزيد من دعمه. يمكنك أن تستخدم الوسادة أيضًا في وضع قربة من الثلج لكي تساعدك على تقليل الألم استخدام مسند القدمين قد يساعدك على توفير مزيد من الدعم للجزء السفلي من الظهر. الضبط الجيد للكرسي يمكنه أن يقلل من الضغط الواقع على الظهر، لذلك فإن ضبط الكرسي على الارتفاع المناسب لك يقلل من إجهاد الظهر ويزيد من راحتك.   عليك أن تعدل من ارتفاع الكرسي إلى الارتفاع الذي يمكنك من الكتابة بحيث يكون ذراعيك ويديك مستقيمتان وموازيتان للأرض.  ولتتأكد من أن ذلك هو الارتفاع المضبوط، قم بضم كوعيك إلى جسمك، وإذا كون ذراعاك حرف L ، فهذا يعني أن ذلك هو الارتفاع المضبوط.   غير من وضع ظهر الكرسي ومن ميله إلى أكثر وضع مريح بالنسبة لك، بحيث توفر الدعم الكافي لظهرك. بعد أن تقوم بضبط ارتفاع الكرسي، عليك أن تضع قدميك بشكل مسطح على الأرض، هذا سيساعدك على وضع ظهرك في وضع محايد ويقلل من أي شعور بعدم الراحة أو الألم.   يمكنك أن تستخدم مسندًا للقدم إذا دعت الحاجة، والذي سيوفر بدوره دعمًا إضافيًا لظهرك.   تجنب وضع قدم على قدم، لأن ذلك الوضع يبعدك علن الجلوس في الوضع المثالي، كما أنه قد يزيد من آلامك. ضع الحاسوب وملحقاته بالقرب منك لأن ذلك يساعدك على الجلوس بشكل سليم ويساعدك على عدم التوجه نحو الحاسوب باستخدام رأسك ورقبتك، مما سيساعدك على تقليل الألم وتجنبه.   ينبغي أن تكون الشاشة في نفس مستوى العين، وعلى مسافة ذراع تقريبًا.   يجب أن تبعد عنك لوحة المفاتيح بمسافة ما بين 10 إلى 15 سم.   ضع الفأرة في مكان قريب منك قدر المستطاع حتى لا تحن ظهرك بأي طريقة لكي تصل إليها.   إذا كنت تستعين بأوراق إلى جوارك على المكتب، يمكنك أن تضع الأوراق بمشبك على شاشة الحاسوب حتى لا تحني رقبتك باستمرار أثناء الكتابة. إذا كنت تتحدث في الهاتف باستمرار، فهناك احتمالية كبيرة أن يضطرك ذلك إلى أن تحن رأسك ورقبتك بطريقة غير مريحة قد تسبب لك الألم، لذلك يمكنك أن تستخدم سماعات للأذن بدلًا من استخدام الهاتف نفسه فقط، لكي يساعدك ذلك على الجلوس بطريقة...

How would you rephrase that briefly using French?

Soulagez vos lombaires. Réglez votre siège. Posez vos pieds bien à plat sur le sol. Arrangez correctement votre poste de travail. Portez un casque avec un micro incorporé. Prévoyez de faire des pauses régulières.


أحد أكبر العقبات التي ينبغي تخطيها في التعامل مع إعاقة جديدة هي الخجل من طلب يد العون وقت الحاجة. قد تتضايق أو تستحي من ذلك، لكنه في بعض الأحيان أمر لا مفر منه. تعرف على حدود ما يمكنك عمله وحدك، لكن لا تكابر أو تقسُ على نفسك وإلا خاطرت بتعرضك للأذى واستوعب في قرارة نفسك أنْ ليس في طلب المساعدة ما يدعو للخجل أو يعني أنك فاشل أو عاجز على تحقيق ما تريد. إذا دعت ظروفك لذلك، فاحرص على أن يكون بالقرب منك دائمًا ممرضة أو شخص آخر يساعدك وقت الحاجة. قد تتوجس من فكرة أن تحكي مشاكلك لشخص غريب، لكن الطبيب النفسي من خير من يمكنهم مساعدتك في تخطي المرحلة الانتقالية بعد حدوث الإعاقة؛ فهو مدرب بحكم التخصص على مساعدة الناس على التعامل مع الصدمة النفسية التي قد تتبع حدوث إعاقة، كما يمكنه أن يساعدك في الحصول على الموارد والخدمات التي تحتاجها لتقبل الإعاقة. احجز موعدًا مع طبيب أو معالج النفسي قريب منك متخصص في التعامل مع الإعاقة.  يمكن للطبيب النفسي أن يساعدك بالعلاج الحواري أو الدوائي إذا أصابك اضطراب عاطفي أو عقلي بسبب الإعاقة. يمكن كذلك لاستشارة الطبيب النفسي بانتظام أن تعينك على التعامل مع المشاكل غير المرتبطة بالإعاقة وأيضًا لأن الإعاقة الجديدة أو المتفاقمة قد تجعل مشاكل قديمة تطفو على السطح من جديد. تمثل مجموعات العلاج الجماعي لأصحاب الإعاقات فرصة رائعة لتجاوز المشاعر الصعبة وأيضًا لمقابلة آخرين يمرون بتحديات مماثلة، كما أن من ينتظمون في تلك المجموعات يصبحون في العموم أكثر سعادة وتكيفًا من الناحية النفسية مع إعاقاتهم. ابحث في منطقتك عن مجموعات دعم وحبذا لو كانت هناك مجموعات مختصة بنوع الإعاقة التي لديك. إذا كنت تتابع مع طبيب نفسي، فقد يكون لديه اقتراحات لك بشأن المجموعات التي يمكنك الانضمام إليها. الإعاقة ليست بالأمر السهل وليس عليك أن تجاهد وحدك دون عون. من أجل ذلك توفر الحكومات وكثير من الجمعيات الخيرية الكبيرة برامج دعم لمساعدة من تؤثر إعاقاتهم بشكل كبير على سير حياتهم. اتصل بمقدمي الخدمات الاجتماعية في منطقتك لتعرف أي البرامج متاح لك وفيم يمكن أن يساعدك.  انتبه إلى أنه يلزم للقبول في كثير من تلك البرامج أن تجرى عدة فحوصات طبية للتأكد من الإعاقة؛ فلا تشعر بالإهانة إن طلب منك أن يؤكد التشخيص طبيب آخر. ابحث عن الجمعيات الخيرية في منطقتك التي يمكن أن تقدم لك خدمات مخصصة لإعاقتك بالتحديد. كلاب الخدمة مفيدة جدًا لذوي الإعاقة...

How would you rephrase that briefly using French?

N'ayez pas peur de demander de l'aide. Consultez un psychologue. Participez à des thérapies de groupe. Renseignez-vous au sujet des programmes gouvernementaux d'aide aux personnes handicapées . Envisagez d'obtenir un chien d'aide aux personnes handicapées. Trouvez un organisme qui peut vous aider.


أحد أكبر المخاطر المصاحبة لنقص البوتاسيوم هو اضطراب النظم، أو عدم انتظام ضربات القلب. البالغون الكبار ومن يعاني من أمراض قلبية يقعون تحت خطر أكبر لاضطراب النظم. إذا شك طبيبك أنك تعاني من نقص شديد في البوتاسيوم، قد يقوم ببعض الفحوصات ليحصر الحالات الطبية الأخرى، كالحماض الانبوبي الكلوي، متلازمة كوشينغ، نقص كالسيوم الد، ويؤكد تشخصيك.  قد يقوم طبيبك بإجراء فحوصات دم ليتحقق من مستويات الالكتروليت، الجلوكوز، المغنيسيوم، الكالسيوم، والفسفور. إذا كنت تأخذ دواء للقلب بالفعلن مثل الديجيتال الذي يستخدم لتقوية قلبك، سيحتاج الطبيب أن يتحقق من مستويات الديجوكسين الخاصة بك.  قد يطلب طبيبك أيضًا رسم قلب للتحقق من وجود أي شيء غير معتاد في ضربات قلبك. إذا أكد طبيبك أنك تعاني من نقص حاد في البوتاسيوم، اضطراب النظم، أو أعراض شديدة سيقوم طبيبك غالبًا باعطائك البوتاسيوم بشكل وريدي.سيتم اعطاء البوتاسيوم ببطء شديد، تحت إشراف الطبيب، ليتأكد أنه لا يؤثر على قلبك. قد يكون العلاج الوريدي مزعج جدًا في موضع الحقن. ستأخذ أغلب مكملات البوتاسيوم عن طريق الفم في صورة حبوب، سوائل، أو مسحوق.العديد من الفيتامينات المتعددة تحتوي أيضًا على البوتاسيوم. تأكد أن تتبع الجرعة التي حددها طبيبك دون زيادة أو نقصان. سيضمن لك ذلك مستوى بوتاسيوم صحي في الدم.  لأنه من الممكن في حميتك أن تحصل على بوتاسيوم بكمية كبيرة، يجب أن تستشير طبيبك قبل إضافة أي مكملات لنظامك اليومي. سيتضمن ذلك في الغالب بعض فحوصات الدم لتحديد كمية البوتاسيوم التي تحتاجها بالفعل في حميتك الغذائية. يصف الأطباء بشكل شائع مكملات البوتاسيوم في نفس الوقت الذي يقوم فيه دواء آخر بخفض مستويات البوتاسيوم في الدم.إذا وضعك طبيبك على أحد هذه العلاجات، فقد يقترح مكملات البوتاسيوم حتى وإن كانت معدلاتك الحالية في النطاق الجيد. سيرغب طبيبك في اجراء بعض الفحوصات للمتابعة، التحقق من مستويات البوتاسيوم والتحقق من أن العلاج الموصوف يعمل جيدًا. ستكون المتابعة بعد يومين أو ثلاثة أيام من العلاج الأساسي.

How would you rephrase that briefly using French?

Parlez avec votre médecin d'un traitement de remplacement du potassium. Profitez d'une thérapie par intraveineuse destinée à rétablir un bon taux de potassium. Profitez d'un apport de potassium sous forme d'un médicament liquide ou solide (pilules). Consultez régulièrement votre médecin et suivez ses instructions.


أحد أكثر الأسباب شيوعًا لآلام الأذن هو الزكام وعلى الرغم من عدم وجود دواء شاف لفيروس الزكام، يمكنك اتّخاذ تدابير احتياطية لتجنّب الإصابة به في المقام الأول.  اغسل يديك بانتظام وخصوصًا بعد التواجد في أماكن عامة وقبل الأكل. يمكنك أيضًا استخدام مطهّر لليد إن لم تتمكن من الوصول إلى حوض لغسل يديك. فيروس الزكام مرن للغاية وقد يعيش على الأسطح لمدة ساعات، لذا فإنك قد تلتقط الإصابة حتى وإن لم ترى أي شخصٍ مريضٍ في جوارك.  تمرّن بانتظام. يمتلك الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام استجابات مناعية أفضل من غيرهم، لذا فإن أجسامهم تتمكن من محاربة العدوى ومقاومة فيروس الزكام بشكل أفضل.  تناول حمية غذائية متوازنة وغنيّة بالفيتامينات. تناول أطعمة كاملة غنيّة بالمغذّيات مع التركيز على البروتينات الصافية والخضراوات والفواكه. تساعد المواد الكيميائية النباتية الموجودة في نباتات مثل الفلفل والبرتقال والخضراوات المورقة الداكنة الجسم على امتصاص الفيتامينات، لذا فإنه من الأفضل الالتزام بتناول الأطعمة الطبيعية للحصول على الفيتامينات التي تدعم الجهاز المناعي. قد تؤدي تفاعلات الحساسية إلى التسبب بالحكّة بالأذن وإلى إحداث آلام الأذن وتختلف حالات الحساسية بين حساسية بيئية أو حساسية طعام أو غير ذلك. تواصل مع طبيبك لتحديد موعد لإجراء فحص حساسية وقد يتضمن ذلك فحص دم أو وخز الجلد بإبرة صغيرة. يقدم الفحص معلومات حول أنواع الحساسية التي قد تكون مسئولة عن تحسّس الأذن، مثل حساسية الراجيد أو الحساسية من الحيوانات الأليفة أو منتجات الألبان. حالات عدوى الأذن في الأطفال شائعة ولكن يمكن تقليل هذه الحالات أو تجنّبها باستخدام استراتيجيات رضاعة معيّنة.  قم بتطعيم طفلك. تتضمن سلسلة اللقاحات الروتينية التي يتلقّاها الطفل أحد أكثر مسبّبات عدوى الأذن شيوعًا. حاولي أن ترضعي طفلكِ لأول 12 شهرًا من حياته على الأقل. يحتوي حليب الأم على أجسام مضادة ثَبُت أنها تقلّل عدوى الأذن، لذا فإن الأطفال الذين يتلقّون رضاعة طبيعية يصابون بآلام أذن أقل من أولئك الذين يتلقّون رضاعة صناعية.  إن كنتِ تستخدمين الحليب الصناعي لإرضاع الطفل، احرصي على الإمساك به بزاوية 45 درجة ولا تطعمي الطفل وهو على ظهره أو وهو في سريره على الإطلاق حيث أن ذلك قد يؤدي إلى تراكم السوائل في الأذن الداخلية مما يؤدي إلى آلام الأذن. حاولي أن تفطمي الطفل من زجاجة الإرضاع ليستخدم كوبًا صغيرًا بين عمر 9-12...

How would you rephrase that briefly using French?

Évitez de vous enrhumer. Passez un test d'allergies. Prévenez l'infection auriculaire chez les bébés.


أحد أكثر الأعراض شيوعًا للإصابة بمتلازمة العضلة الكمثرية هو الشعور بألم في الإليتين حيث تتواجد العضلة الكمثرية. إن كنت تشعر بألم حادة في أحد الإليتين بشكل مستمر، قد تجد أنك تعاني من متلازمة العضلة الكمثرية. تتضمّن أنواع الألم الأخرى التي قد تشير إلى وجود هذه الحالة ما يلي:  الألم عند الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء لمدة أطول من 15-20 دقيقة. ألم يمتد إلى مؤخرة الفخذ وإلى مؤخرة عضلة الربلة وإلى القدم أحيانًا. ألم يتحسّن عند التحرّك ويسوء عند الجلوس دون حراك. ألم لا يخف تمامًا عند تغيير وضع الجسم. ألم في منطقة الأعضاء التناسلية والحوض. قد يتضمّن ذلك ألم أشفار المهبل لدى النساء وألم الخصيتين لدى الرجال.  آلام الجماع (الشعور بألم عند ممارسة العلاقة الجنسية) لدى النساء.  ألم إخراج البراز. قد يؤدي انضغاط العصب الوركي الحادث بسبب متلازمة العضلة الكمثرية إلى التسبب بصعوبة المشي وقد تشعر بضعف الرجل أيضًا. أهم شيئين يجب البحث عنهما عند مواجهة صعوبة في المشي هما:  مشية تفادي الألم ويعني ذلك تطوير طريقة في المشي لتجنّب التعرّض للألم. يؤدي ذلك عادة إلى العرج أو تقصير الخطوات لتجنّب الشعور بالألم.  سقوط القدم ويحدث ذلك عند سقوط مقدّمة القدم دون تحكم منك بسبب الألم الذي تشعر به في أسفل القدم. قد لا تتمكن من سحب القدم لتكون باتجاه وجهك. عند انضغاط العصب الوركي بسبب متلازمة العضلة الكمثرية، قد تبدأ بالشعور بخدر أو وخز في القدم أو الرجل. قد تختبر هذه المشاعر على شكل وخز إبر أو خدر أو دغدغة.

How would you rephrase that briefly using French?

Notez l'emplacement, le type et l'intensité de la douleur. Regardez quelle est votre démarche. Prêtez attention à tout picotement ou engourdissement.


أحد أكثر الطرق الشائعة لإزالة بذور الفراولة هي عصرها في الخلاط، ثم استخلاص البذور من العصير. ستحتاج إلى خمس ثمرات أو أكثر من الفراولة الناضجة والصحية. على الرغم من أنك ستدمر بعض البذور خلال الخلط، لكنك ستنجح في استخلاص عددًا كبيرًا من البذور السليمة.   ضع الفراولة في الخلاط واخلط الثمار على سرعة منخفضة لمدة 10 إلى 20 ثانية ثم ضع الخلاط جانبًا واترك الخليط يهدأ. أزل الطبقة العلوية من البذور الطافية، ويمكنك التخلص منها لأنها غالبًا ما تكون متكسرة أو غير قابلة للإنبات عند الزرع. صب العصير خلال مصفاة ناعمة مع وضع وعاء أسفلها. يمكنك شُرب العصير المُصفى أو استخدامه في الطهي أو إعداد المربى. انتقل إلى الحوض وافتح المياه عبر المصفاة للمساعدة في غسل البذور، وبمجرد الانتهاء، يفترض أن تجد في المصفاة مجموعة من البذور غير المكسورة متبقية في الأسفل. افرد البذور على منشفة ورقية واتركها تجف في الهواء وأزل أي قطع كبيرة من الفراولة التي لا تزال مختلطة مع البذور. من الطرق الأخرى لإزالة البذور عن الثمرة أن تكشطها باستخدام سكين. للبدء، ضع خمس ثمرات ناضجة وصحية من الفراولة في وعاء محكم الغلق وضعهم في المُجمد (الفريزر) طوال الليل.  أزل الفراولة من المُجمد في اليوم التالي واستخدم موسًا (أو سكينًا متعدد الاستخدام أو سكين مطبخ حاد) في كشط جوانب ثمار الفراولة برفق والتقاط البذور المنفردة. لا تكشط في الفراولة بعمق وكن حذرًا لكي لا تجرح نفسك. ضع البذور المحصودة على منشفة ورقية نظيفة واتركها تجف ويمكنك استخدام الفراولة في الأكل أو الطبخ. من الطرق الأخرى لإزالة بذور الفراولة هي تقطيع شرائح من ثمار الفراولة وتركها تجف وبمجرد جفافها، افرك البذور بأصابعك. تلك الطريقة أكثر أمانًا من طريقة الكشط. استخدم أربع ثمرات من الفراولة الناضجة.  ضع الفراولة على لوح تقطيع مسطح. استخدم سكينًا حادًا وقشر الشرائح من الطبقة الخارجية للفراولة بشكل عمودي بحرص (من الساق إلى الطرف). اقطح بعمق كافٍ لنزع البذور والقليل من اللب. افرد شرائح البذور على قطعة منشفة ورقية نظيفة. اضغط على الشرائح برفق على المنشفة الورقية. ضع المنشفة الورقية والشرائح في مكان دافئ وجاف، لكن بعيدًا عن الشمس المباشرة واتركها تجف تمامًا على مدى الأيام القليلة التالية. عندما تصبح الشرائح جافة تمامًا، افرد منشفة ورقية على سطح مسطح وافرك كل شريحة من لب الفراولة الجاف بإصبعك وستنزع البذور بشكلٍ...

How would you rephrase that briefly using French?

Mixez les fraises et filtrez les graines. Grattez les graines du fruit. Faites sécher les fraises et frottez-les pour détacher les graines. Achetez des graines.


أحد أكثر العلامات وضوحًا هي فرط شرب الماء. لأن مستويات الجلوكوز المرتفعة تسبب الجفاف، سيحتاج كلبك إلى شرب المزيد والمزيد من الماء. الكلب الذي يعاني من السكري سيشرب ماءًا أكثر من الطبيعي.  كنتيجة، سيبدأ كلبك في التبول بشكل أكبر. في بعض الأحيان، سيلاحظ مالك الكلب أنه بدأ في التبول داخل المنزل أو على سريره. “لا” تحد من كمية الماء التي يشربها كلبك. يحتاج كلبك إلى كمية الماء التي يشربها للحماية من الجفاف. من العلامات الهامة للسكري هو الكسل المتزايد. الكلب متعب لأنه لا يتم امتصاص الجلوكوز في الخلايا، لذا كلبك يعمل على وقود قليل. الرغبة في النوم الناتجة عن ذلك تعرف “بإعياء السكري.” اعلى المدى الطويل، يصاب الكلب الذي يعاني من داء السكري بإعتام في عدسة العين. بجانب ذلك، الكلب الذي يعاني من داء السكري عرضة لخطر الإصابة بالعمى المفاجيء بسبب اعتلال الشبكية السكري (مرض يؤثر على الشبكية في مؤخرة العين) السكري الغير معالج يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات متزايدة. سيرغب الطبيب البيطري في إجراء فحص دم ليرى مدى ارتفاع مستويات الجلوكوز في مجرى دم كلبك وليتأكد من عدم تأثر أي من الأعضاء الأخرى بالسكري. هناك عدة فحوصات (دم وبول) سيقوم بها طبيبك البيطري لتشخيص كلبك. الفحوصات الثلاثة الرئيسية التي يستخدمها الأطباء البيطريين لتشخيص كلبك بالسكري هو صورة الدم الكاملة، اختبار الكيمياء الحيوية، وتحليل البول. عند القيام بفحص واحد من هذه الفحوصات بمفرده قد يشير ذلك إلى أنواع متعددة من الحالات والأمراض، لكن بالقيام بالفحوصات معًا، سيعلم طبيبك البيطري ما إذا كان كلبك يعاني من داء السكري.  تقيّم صورة الدم الكاملة مستوى خلايا الدم الحمراء، خلايا الدم البيضاء، والصفائح الدموية في مجرى الدم الخاص بكلبك. إذا وجد طبيبك البيطري مستويات أعلى من خلايا الدم البيضاء، قد يشير ذلك إلى عدوى في مجرى البول - وهو أمرًا شائعًا في الكلاب التي تعاني من السكري. عدد خلايا الدم الحمراء القليل قد يشير إلى الجفاف. قد يعني أيضًا أن كلبك يعاني من تمزق في خلايا الدم الحمراء. اختبار الكيمياء الحيوية يؤخذ من عينة دم منفصلة. هذا الفحص يركّز على مراقبة مستويات السكر ومواد أخرى في دم كلبك مثل الإنزيمات، الليبيدات (الدهون)، البروتين، والمخلفات الخلوية. رغم أن أي شذوذ من أي نوع قد يشير إلى الإصابة بالسكري، ينظر الطبيب البيطري على جلوكوز مصل الدم (السكر). عادًة ما يتم القيام بهذا...

How would you rephrase that briefly using French?

Observez une soif constante. Observez s'il dort plus. Vérifiez sa vue. Consultez immédiatement votre vétérinaire. Passez les analyses.


أحد أهم أسباب عدم قدرتكِ على إزالة الرؤوس السوداء ببساطة هو أنها لا تحدث بسبب تراكم الأوساخ بل بسبب الدهون وخلايا الجلد الميت التي تتفاعل مع الأكسجين وتحول العناصر الموجودة في مسامكِ إلى اللون الأسود.  من المستحيل أيضًا تقليص أو فتح أو غلق مسامكِ لأنها ليست عضلات بل فجوات تحتوي على بصيلات الشعر وغدد جسدكِ الدهنية. على الرغم من أن بعض العناصر مثل الليمون والنعناع قد تجعل مسامكِ تبدو أصغر ولكن مسامكِ لا تتقلص في الحقيقة. تلعب العديد من العوامل الأخرى مثل الجينات والعمر والتعرض للشمس دورًا هامًا في مظهر وحجم مسامكِ ولكن ليس هناك علاج سحري لتقليص المسام. يمكنكِ فعل ذلك بغسل وجهكِ مرتين يوميًا على الأكثر بغسول لطيف خالٍ من الزيوت. تأكدي من غسل وجهكِ عند استخدام مساحيق التجميل يوميًا لأنها قد تسبب تراكم الزيوت على وجهكِ. احرصي على تقشير وجهكِ بطريقة طبيعية أو احترافية واستخدمي قابضًا طبيعيًا أو تجاريًا للمسام بشكل يومي. سيزيل هذا أي زيوت أو خلايا جلد ميت يتركها وجهكِ على الأقمشة كل ليلة. يحمل الشعر جراثيم وبكتريا قد تصل إلى وجهكِ وأنفكِ. تجنبي لمس وجهكِ وأنفكِ بيديكِ. قد تحمل يداكِ جراثيم وبكتريا وأوساخ تصل إلى وجهكِ وتسبب تراكم الزيوت التي تسبب الرؤوس السوداء. قد يسبب هذا التهاب الجلد حول أنفكِ وظهور ندبات. تجنبي تقشير الرؤوس السوداء بعنف أثناء استخدام المقشر لأن هذا قد يؤدي إلى التهاب البشرة.

How would you rephrase that briefly using French?

Informez‑vous sur les points noirs. Eliminez l'excès de sébum. Changez régulièrement votre taie d'oreiller. Évitez de toucher votre visage. Ne manipulez pas vos points noirs.


أحد أهم الأشياء التي يجب أن تفعلها عند تمرير حصوات الكلى هي شرب الكثير من الماء. يجب أن يتسم البول بلون أصفر فاتح أو شفاف؛ إذا كان أصفر داكن أو بني يعني ذلك أنك لا تشرب كمية كافية من الماء.  جرب أن تضيف عصير ثمرة ليمون إلى الماء لإضفاء بعض النكهة عليه. اشرب 8-10 أكواب من الماء كل يوم إذا كنت تعاني من حصوات الكلى.  يساعد أيضًا شرب عصير توت العليق على تحسين صحة الكلى. تساعد التانينات الموجودة في عصير توت العليق على منع العدوى وتحسين الصحة بشكل عام. ينصح باستخدام مسكنات الألم التي تصرف دون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين والأسبرين والأسيتامينوفين لتخفيف الألم الناتج عن حصوات الكلى.  حاول أن تأخذ الموترين إذا أمكن حيث يفضله الأطباء لتخفيف ألم حصوات الكلى أكثر من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.  استشر طبيبك إذا لم تكن متأكدًا من النوع الذي تريده أو الجرعة اللازمة. تأكد من قراءة تعليمات المنتج واتباعها كذلك. قد يساعدك شرب كوب من عصير الكرفس الطازج لأن الكرفس له خواص مضادة للتقلصات؛ يعني ذلك أن عصير الكرفس يساعد على تقليل أي ألم ناتج عن التقلصات الموجودة في الأنسجة المحيطة بالكلى وداخلها.  إذا كانت عصّار الفواكه متاحة، يمكنك صنع عصير الكرفس الطازج بعدة أعواد من الكرفس. إذا لم تكن العصارة متاحة حاول أن تعثر على متجر عصائر محلي واطلب منه أن يصنع كوبًا من عصير الكرفس لك. تناول بعض بذور الكرفس أيضًا. بذور الكرفس منشط جيد ومدرة للبول. قد يساعد الشاي الأخضر على علاج ألم حصوات الكلى كما أوضح قدرته على لعب دور في منعها. اشرب كوبين إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر في اليوم. يمكنك شرب الشاي الأخضر العادي أو الخالي من الكافيين. لصنع كوب من الشاي الأخضر، ضع 1 ملعقة صغيرة من أوراق الشاي المجففة في مصفاة الشاي أو كيس الشاي وضع الكيس في كوب ثم اسكب كوبًا من الماء المغلي على الشاي. دعه ينقع لحوالي 5-10 دقائق ثم أزل المصفاة أو الكيس. يحتوي لحاء الصفصاف الأبيض على نفس المكون الفعال الموجود في الأسبيرين وقد يمنحك نفس الراحة من الألم؛ جرب أن تشرب كوبًا من شاي لحاء الصفصاف الأبيض لتسكين ألم حصوات الكلى. لاحظ أن شاي لحاء الصفصاف الأبيض يسبب التهاب المعدة لدى البعض. لا تعط شاي لحاء الصفصاف الأبيض للأطفال تحت عمر 16 عام.  لصنع كوب من شاي لحاء الصفصاف الأبيض، ضع 1 ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة داخل مصفاة الشاي أو كيس الشاي وضعه في كوب ثم اسكب...

How would you rephrase that briefly using French?

Buvez beaucoup d’eau. Prenez un analgésique en vente libre. Préparez du jus de cèleri. Sirotez du thé vert. Essayez le thé à l’écorce de saule blanc. Essayez les remèdes homéopathiques. Essayez le Phyllanthus niruri.


أحد أهم الأشياء التي يجب فعلها هي تهوية السيارة. افتح نوافذ السيارة واتركها مفتوحة لعدّة ساعات أو عدّة أيام.  افتح أبواب السيارة أيضًا عوضًا عن إغلاقها إن أمكن ذلك. يؤدي ذلك إلى ضمان وصول أكبر كمية من الهواء إلى السيارة. فكّر بتشغيل مراوح تعمل بالكهرباء داخل السيارة لدفع الهواء بشكل أسرع. اختر يومًا تكون فيه الرياح شديدة لتهوية السيارة إن أمكن ذلك أيضًا. لا تشغّل السيارة وتشغّل المروحة والسيارة في مكانها، خصوصًا إن كانت السيارة في مكان مغلق كالمرآب مثلًا. قد يؤدي فعل ذلك إلى تراكم غاز أول أكسيد الكربون القاتل. استخدم منظّف فرش سيارات على مقاعد وأرضية السيارة. افرك داخل السيارة من الأعلى حتى الأسفل. قد تحتاج إلى إزالة بُسُط السيارة وغسلها بشكل منفصل. إن وجدت أن مهمة التخلّص من رائحة البُسُط مهمة صعبة، استبدلها. يقوم بعض تجّار السيارات ومتاجر قطع الغيار ببيع منظفات كيميائية خاصة للسيارات يمكنها التخلّص من الروائح النفّاذة القوية كرائحة الدخان.  اتبع الإرشادات الموضحة على ملصق المنتج بحرص عند استخدامه. اترك السيارة تتعرّض للهواء لبضعة أيام بعد استخدام المنتج لأن رائحة المواد الكيميائية ستبقى على الأرجح بعد الاستخدام مباشرة. استخدم مكنسة كهربائية للتخلّص من البقايا العالقة جرّاء استخدام المنتج. على الرغم من أن هذه المكونات تقوم عادة بتغطية الرائحة عوضًا عن التخلّص منها، إلا أن الكثير من الأشخاص يفضّلون استخدامها.  ضع وعاءً من الخل، أو وعاءً من حبوب القهوة الطازجة، أو افتح كيسًا من الفحم في السيارة طوال الليل لعدّة أيام. انثر بيكربونات الصودا على كل أسطح السيارة الداخلية واتركها طوال الليل ثم استخدم المكنسة الكهربائية للتخلّص من الباقي في الصباح.

How would you rephrase that briefly using French?

Baissez les vitres. Nettoyez la voiture. Utilisez un produit de spécialiste. Essayez le vinaigre, le charbon, le marc de café ou le bicarbonate de soude.


أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها هي مساعدة ابنك المراهق على تحمل مسؤولية ممارسة الجنس. حتى إذا لم توافق على خيار ممارسة الجنس، فبالتأكيد ترغب في التأكد من أن ابنك سيكون في أمان. ساعده عن طريق توفير المصادر التعليمية.  تحدثك معه يمكن أن يعلمه الكثير؛ اشرح لابنك البعد الأكبر من العلاقات العاطفية ومفاهيم مثل الحب والاحترام وبناء الأسرة. استخدم كذلك العلم لتثقيف ابنك المراهق؛ قدم معلومات عن الأمراض المنقولة جنسيًا وكيفية انتقالها وأثرها. اشرح أن الجماع ليس هو الشكل الوحيد لممارسة الجنس. تأكد من أن ابنك المراهق يدرك أنه بالإمكان الإصابة بالأمراض الجنسية عن طريق الجنس الفموي أيضًا. تقدم الهيئات مثل هيئة تنظيم الأسرة الكثير من المعلومات حول الجنس بشكل عام والجنس في سن المراهقة بشكل خاص. اتصل بهم لتحصل على بعض الكتيبات المفيدة. حاول أن توضح لابنك المراهق خطورة إقامة علاقة جنسية. أخبره بوضوح أنه قد تكون هناك عواقب جسدية. على سبيل المثال، قد يؤدي الجنس إلى الحمل غير المقصود.  الأمراض المنقولة جنسيًا بدورها نتيجة محتملة لممارسة الجنس. تأكد أن ابنك بعيدًا عن علاقات الجنس التجارية التي تزداد معها احتمالية الإصابة بتلك الأمراض. تأكد من ذكر العواقب العاطفية بدورها؛ اشرح المستويات المختلفة للحميمية في ممارسة الجنس. تحدث إلى ابنك المراهق حول كيفية حماية مشاعره. هل يعرف كيف يعبر عن احتياجاته العاطفية؟ أيًا كانت قناعاتك الشخصية في مسألة ممارسة ابنك للجنس في هذا السن، لكن طالما أن الأمر يحدث، تأكد من قدرة ابنك على الحصول على وسائل تحديد النسل. إذا وفرتها، ستتأكد من أنه يستطيع ممارسة الجنس بطريقة آمنة. حتى إذا كنت لا توافق على خيار ممارسة الجنس، فلا يزال بإمكانك المساعدة للتأكد من أن ابنك آمن.  أعطِ ابنك واقيًا جنسيًا. ينصح دائمًا لأي شخص نشط جنسيًا، ذكرًا كان أم أنثى، باستخدام الواقيات الجنسية. لا تنتظر أن يعتمد ابنك على شخص آخر لتوفير الحماية، بل مكّن ابنك المراهق أو ابنتك من حماية جسمه/ها. إذا كان لديك ابنة، وكنت في وسط ثقافي متصالح مع علاقات الجنس خارج إطار الزواج، على أقل تقدير اصطحبها إلى الطبيب للحصول على وسائل تحديد النسل. يمكن للطبيب مساعدتك انت وابنتك على تحديد ما إذا كانت حبوب منع الحمل أو نوع آخر من العلاج بالهرمونات سيكون مناسبًا لها. شجع ابنك المراهق على استبدال رغبته الجنسية مؤقتًا بالعلاقات العاطفية البريئة...

How would you rephrase that briefly using French?

Éduquez votre ado. Expliquez-lui les conséquences de ses actes. Procurez-lui une méthode de contraception. Encouragez les relations saines. Fixez des limites. Discutez de vos valeurs.


أحد أهم الخطوات الفردية التي يمكنك أن تأخذها لتجنّب عدوى البرد هي أن تحصل على اللقاح السنوي للإنفلونزا.هذا اللقاح السنوي سيحميك من عدة سلالات مختلفة يعتقد الأطباء أنها ستكون منتشرة أثناء موسم الإنفلونزا القادم. يمكنك الحصول على لقاح الإنفلونزا في مكتب طبيبك أو حتى في أغلب الصيدليات المحلية. لسوء الحظ، لا يحمي لقاح الإنفلونزا من نزلات البرد، ولا يضمن لك حماية ضد كل سلالات الإنفلونزا، لكنه يقلل خطر إصابتك بشكل ملحوظ. غسل يديك بشكل متكرر بماء دافيء، به صابون هي أفضل طريقة لقتل جراثيم البرد والإنفلونزا.إذا كنت مريضًا، سيساعدك ذلك على عدم نشر الفيروس، وتجنّب التقاط الفيروس إذا لم تكن مريضًا بالفعل. الأشياء التي تلمس فمك (مثل الأكواب وأدوات المطبخ) هي طريقة مباشرة لنقل فيروس البرد والإنفلونزا. مشاركة هذه الأدوات مع شخص مريض هي طريقة مؤكدة لانتقال العدوى. إذا كنت مريضًا، تجنب مشاركتها مع الآخرين أيضًا لتقليل فرص نقل العدوى لهم. بالنسبة للأطفال الصغار، هذا يعني أيضًا تنظيف الألعاب، لهايات الأطفال، وأشياء مشابهة بشكل متكرر لأنها عادًة ما ينتهي بها الحال في فم الطفل. السعال والعطس ينشر جزيئات من الفيروس في الهواء لتصيب الآخرين. هذه واحدة من أكثر الطرق شيوعًا لنقل فيروس البرد والإنفلونزا. يجب أن تقوم بتغطية فمك في أي مرة تقوم بالسعال أو العطس. ينصح الخبراء بتغطية فمك بكمك أو بدلًا من يديك. إذا كان لا بد من استخدام يديك، اغسلها بماء دافيء وصابون بعد ذلك. أوضحت الدراسات أن أخذ فيتامين سي بعد الإصابة بالمرض له تأثير ضعيف على الفيروس. لكن، أخذ فيتامين سي قبل التقاط فيروس البرد أو الإنفلونزا قد يساعد في تقليل مدة مرضك.بالحصول على الكمية التي تحتاجها من فيتامين سي، قد تقلل من طول مدة مرضك. خذ دواء مضاد للفيروسات. إذا كانت صحتك جيدًا لكن يجب أن تتعامل عن قرب مع شخص يعاني من الإنفلونزا، قد تحتاج إلى أخذ دواء مضاد للفيروسات يقلل من خطر إصابتك. عندما تأخذها مباشرًة، الأدوية المضادة للفيروسات يمكن أن تقلل المخاطر بين 70 إلى 90 في المائة.  هذه الأدوية تأتي في صورة حبوب، سوائل، أو بخاخ وتحتاج إلى وصفة طبية. الخيارات الشائعة تتضمن أوسيلتاميفير (تاميفلو)، زاناميفير (ريلينزا)، أمانتادين (سيميتريل)، والريمانتادين (فلومادين).

How would you rephrase that briefly using French?

Faites-vous vacciner contre la grippe. Lavez-vous souvent les mains. Ne partagez pas vos tasses ou vos ustensiles de cuisine. Couvrez votre bouche lorsque vous toussez ou éternuez. Prenez des compléments alimentaires à la vitamine C. Prenez un médicament antiviral.


أحد أهم الطرق للوقاية من الشد العضلي هي الترطيب. يجب أن تهتم بالأخص بشرب الماء قبل وأثناء وبعد التمارين الرياضية. على أي حال، فإن عدم شرب الكمية الكافية خلال اليوم قد تؤدي إلى حدوث الشد العضلي.  جرب شرب 450-750 جرام ماء على الأقل قبل التمارين بساعة. ستوفر هذه الكمية الترطيب الكافي لجسدك لممارسة الرياضة. أبقِ الماء بقربك أثناء التمارين. اشرب المزيد من الماء بعد التمارين الرياضية. قد تختار أيضًا شرب أحد المشروبات الرياضية الغنية بالإلكترولايس. قد يكون سبب الشد العضلي هو عدم توازن الإلكترولايتس، مثل الكالسيوم، والماغنسيوم، والصوديوم. إذا كنت تواجه شدًا عضليًا، فجرب تغيير حميتك الغذائية.  لا تعتبر فكرة جيدة معالجة نفسك عن طريق تناول المكملات الغذائية. يجب التحدث إلى طبيب قبل تناول المكملات الغذائية، لأن تناولها بكميات كبيرة قد يكون مضرًا.  أفضل طريقة لموازنة نسبة الإليكترولايتس هي عن طريق تناول وجبة متوازنة. تناول عددًا من الفواكه والخضراوات، وخصوصًا الورقية الخضراء مثل الخس والسبانخ. تناول الموز قد يساعد لأنه غني بالبوتاسيوم.  بالإضافة إلى ذلك، تأكد من تناولك للطعام قبل الرياضة بعد ساعات. قد تسبب بعض الأدوية الطبية شدًا عضليًا كأحد الأعراض الجانبية. إذا بدأ الشد العضلي بعد فترة قصيرة من تجربة الدواء الجديد، قد يكون ذلك هو السبب. تفحص الزجاجة لرؤية الأعراض الجانبية. إذا تواجد الشد العضلي، تحدث إلى طبيبك لتبديل الجرعة بنوع آخر من الدواء.

How would you rephrase that briefly using French?

Buvez plus d'eau. Modifiez vos habitudes alimentaires. Examinez les médicaments que vous prenez déjà.


أحد أهم مراحل عملية العلاج كلها بما في ذلك الأدوية المتاحة هو قرارك بأن تبدأ في عملية العلاج. يمكن أن تساعدك الضغوط التي تتعرض لها من قبل الأصدقاء والعائلة، لكن، وبشكل جذري، القرار قرارك. تتضمن عملية التعافي من إدمان الكحوليات العديد من الطرق. توقع خلالها العمل مع طبيب، بالأحرى طبيب نفسية وعصبية، ومعالج، ومن المحتمل ممرضة، وحلقات دعم مثل العلاج العائلي، ومجموعات المساعدة المتبادلة مثل مجموعات منظمة AA (مجموعات مكافحة الإدمان). اختر ما يناسبك من فرص العلاج المختلفة. فرصة النجاح في هذا الأمر كبيرة جدًا، خصوصًا لو اعتمدت على العديد من طرائق العلاج في خلال خطتك. يتلازم في بعض الأحيان إدمان شرب الكحول وإدمان المخدرات مع المشاكل العقلية الأخرى كالاكتئاب، وبالتالي، سيكون من المهم أثناء مرحلة العلاج زيارة طبيب الأمراض العقلية من أجل عمل التقييم الشامل إن كنت تعتقد أو هنالك شخصًا آخر يعتقد بانك تعاني من مشاكل جرّاء شرب الكحول. من الممكن ان تكون بحاجة للعلاج من ذاك الاضطراب بالمثل كما تريد العلاج من إدمان شرب الكحول. في نقطة ما، مبكرًا في هذه العملية، سوف تُسأل مجموعة من الاسئلة عن عاداتك في الشرب. كن صادقًا أثناء الإجابة على تلك الاسئلة. يستعمل أغلب الأطباء والمعالجين أدوات فحص طبي روتينية "كالقفص"، لتقييم عادات الشرب لديك وتحديد النظام الأمثل للعلاج.  وتحتوي أداة "القفص" للفحص الطبي على أربعة اسئلة أساسية تكّون الحروف الأولى من كل سؤال كلمة "CAGE" التي تعني القفص، وتلك الاسئلة هي: هل شعرت مرّة بأنك تريد "توقف" شربك للكحول؟ هل عبّر الآخرون عن امتعاضهم من شربك؟ هل شعرت بالذنب بسبب شربك؟ هل شعرت في مرة بأنك بحاجة لأن تشرب "على الريق" بمجرد استيقاظك من النوم كي تريح أعصابك وتتخلص من آثار الشرب؟  كي تحصل على أفضل عناية ممكنة، يجب المرور بخطوة الفحوصات الطبية والاختبارات المعملية المهمة. على سبيل المثال، لو أظهرت نتائج اختباراتك المعملية وجود مشاكل في وظائف الكبد، فلا يجب عليك تعاطي مثبطات إدمان الكحول. من المهم الحصول على عناية طبية أولية منتظمة في بداية هذه المرحلة. يستطيع طبيبك أن يقوم بعمل خطة علاجية مناسبة لك، أو أن يقوم بتحويلك إلى طبيب أمراض نفسية وعصبية، أو عيادة صحة نفسية وعقلية، أو مركز علاجي. العمل مع مجموعة عيادة خارجية والتي توفر لك فريق من المتخصصين المحترفين المدربين على التعامل مع إدمان الكحوليات، والذين من...

How would you rephrase that briefly using French?

Prenez la décision de commencer le traitement. Considérez vos différentes possibilités. Préparez-vous à faire des examens, des tests de laboratoire et des évaluations de dépistage. Recherchez un médecin pour vous assister. Réalisez vos objectifs. Acceptez les soins en consultation interne. Comprenez ce que les soins internes impliquent. Prenez les médicaments qui vous sont prescrits. Suivez correctement votre plan de traitement. Prenez le contrôle de votre environnement. Opérez des changements de mode de vie.


أحد أهم مقومات النجاح هو قدرة الشخص على تأجيل إشباع حاجاته العاجلة من أجل تحقيق غاية أكبر في المستقبل، مثل التخلي عن عادة سيئة مثل تناول الوجبات السريعة أو مشاهدة التلفزيون، لأطول فترة ممكنة من الوقت.  تم إثبات هذه الفكرة من خلال تجربة الخطمي الشهيرة، حيث يعطى لكل طفل قطعة حلوى خطمي، لكنهم يوعدون بقطعتين إذا لم يتناولوا القطعة الأولى لمدة 15 ثانية، ومع متابعة تطور الأطفال المشاركين، الأطفال الذين تمكنوا من تأجيل إشباع حاجاتهم حصلوا على درجات رداسية أعلى وتمتعوا بصحة أفضل ومعدلات إدمان أقل فيما بعد، وأظهرت الدراسات اللاحقة أن مكافأة الأطفال على تأجيل إشباع حاجاتهم يحسن أداءهم في المستقبل. من المهم أن تتعلم الصبر والإصرار، وأن تتوقف عن النظر للحياة كما لو كانت سباق عدو سريع، وبدلًا من ذلك فكر فيها كما لو كانت ماراثون، لا تتوقع أن تصل إلى أهدافك إذا بذلت مجهود كبير في فترة قصيرة للغاية، حافظ على نشاطك والعمل على أهدافك بشكل مستمرّ ومنتظم بقدر الإمكان.   الكوميديان جيري ساينفيلد على سبيل المثال، يرى أن مفتاح النجاح هو أن تجلس وتكتب كل يوم، وليس من خلال انتظار فترة من النشاط الإبداعي العالي، بل السر في الاستمرار على عادة الكتابة نفسها بشكل مخلص ومستمرّ.   بعض الناس يفضلون إنهاء المهام الأصعب في بداية اليوم، وبهذا تتجاوز الجزء الأصعب ولا تشعر بعبء تأجيله طول اليوم فلا يدفعك للتسويف. أظهرت الدراسات المعاصرة أن أكثر الناس نجاحاً هم أولئك الذين يمزجون بين الخبرات العملية والخبرات الاجتماعية، وقد زادت أهمية المهارات الاجتماعية في العالم اليوم.  ويمكنك تحسين مهاراتك الاجتماعية من خلال التدريب المستمرّ.  تدرب على المهارات الاجتماعية، حتى لو كانت مهارة بسيطة مثل إلقاء التحية أو توجيه الشكر لشخص في الشارع، وراقب الأشخاص الناجحين في كيفية تصرفهم وما الذي يجذب الناس إليهم، وراقب بالمثل كيف يتصرف الناس معك واعمل على تحسين ذلك. أظهرت الدراسات أن الثقة بالنفس التي تظهرها هي على نفس درجة أهمية مؤهلاتك نفسها فكر في إنجازاتك، وتدرب على لغة الجسد التي تعكس ثقتك بنفسك، وبعد أن تدرب على التصرف بطريقة واثقة، فإن ثقتك في نفسك سوف تزيد بشكل متدرج بالتوازي مع نجاحك.  لكي تظهر ثقتك في نفسك، قف مستقيمًا وارجع بكتفيك للخلف واجعل صدرك مشدودًا، وحاول أن يبدو صوتك قويًا، وحافظ على الاتصال بالعين مباشرةً عندما تتحدث مع شخص آخر.  تدرب على إظهار...

How would you rephrase that briefly using French?

Apprenez à retarder la satisfaction de vos désirs. Apprenez à serrer les dents. Travaillez votre sens du relationnel. Ayez confiance en vous. Accueillez positivement le changement.


أحد الأساليب الشائعة لمضايقتك والسخرية منك هي بإشعارك بعدم الكفاءة. مهما فعلت فإنه سيجد شيئًا خاطئًا فيما تقوم به. ما من شيء سيكون جيدًا كفاية له. بدلًا من تقديم أي اقتراحات مفيدة أو نقد بناء، فسيعبر فقط عن الأمور السلبية بك.  يمكنه تحقيق ذلك أيضًا عبر السخرية أو المزاح. المتلاعب قد يلقي بالنكات عن ملابسك أو سيارتك أو مكان عملك أو عائلتك أو مظهرك أو أي شيء آخر. رغم أن التعليقات قد تتظاهر بالمزاح فإنه يستخدمه للنيل منك. أنت المستهدف بالنكات وهو يقوم باستخدامها لجعلك تشعر بالسوء حيال نفسك. الشخص المتلاعب يستخدم الصمت لنيل السيطرة. قد يتجاهل اتصالاتك ورسائلك النصية ورسائل البريد الإلكتروني لمدة غير معقولة. يفعل ذلك لجعلك تشعر بعدم التأكد أو لمعاقبتك لأنك "فعلت شيئًا خاطئًا". إن المعاملة الصامتة تختلف عن طلب بعض الوقت لتهدئة النفس ثم إعادة التواصل، حيث تستخدم لمحاولة جعلك تشعر بالعجز.    المعاملة الصامتة قد تحفزها أفعالك، ولكن قد لا يكون لها دافع. إن كان الشخص المتلاعب يرغب بجعل الآخر يشعر بعدم الثقة فإن قطع التواصل بشكل عشوائي يفيده في ذلك. إن سألته عن سبب صمته فقد ينكر وجود أي مشكلة أو يخبرك بأنك شكاك أو غير عقلاني. إن إشعارك بالذنب يهدف لجعلك تشعر بالمسؤولية تجاه سلوكيات الشخص المتلاعب، كما يجعلك مسؤولًا عن مشاعره كالسعادة أو الفشل أو النجاح أو الغضب أو ما شابه. ستجد نفسك في نهاية المطاف تشعر بالالتزام تجاه فعل أشياء لمصلحته حتى لو لم تكن منطقية.  إشعار الآخر بالذنب يتم باستخدام عبارات مثل "لو أنك كنت أكثر تفهمًا لقمت..." أو "لو أنك كنت تحبني حقًا لفعلت..." أو "لقد فعلتُ هذا لأجلك، فلم لا تفعل ذلك لأجلي؟" (يتحدث عن شيء لم تطلب منه القيام به). إن وجدت نفسك توافق على فعل أشياء لم تكن لتوافق عليها في العادة أو أشياء تشعرك بعدم الراحة فربما تكون ضحية للتلاعب. المتلاعب يقدر على قلب الموقف بحيث يشعرك بأنك قد فعلت شيئًا خاطئًا. يمكنه فعل ذلك عبر لومك على شيء لم تفعله أو إشعارك بالمسؤولية حيال الأمر. لنفترض مثلًا أنك قلت إنكما ستلتقيان بحلول الواحدة ظهرًا ولكنه جاء متأخرًا ساعتين. ستواجهه لتجد أنه يقول "أنت محق. أنا لا أفعل أي شيء بشكل صحيح. أنا لا أعلم لماذا تستمر في الحديث إليّ. أنا لا أستحق شخصًا مثلك في حياتي." لقد جعلك الآن تشعر بالتعاطف تجاهه وقام بتغيير طبيعة المحادثة.  المتلاعب يقوم كذلك بارتكاب الأخطاء في فهم...

How would you rephrase that briefly using French?

Observez les moments où vous vous sentez mal à l'aise ou jugé. Observez les moments où il ne vous répond pas. Sachez reconnaitre les moments où cette personne essaie de vous faire vous sentir coupable. Observez la fréquence de vos excuses. Faites attention aux personnes qui vous comparent en permanence aux autres.


أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لحكة القدمين هي حالة تُعرف بقدم الرياضي والتي عادةً ما ينتج عنها طفح أحمر متقشر بين أصابع قدميك وفوقها. قد تشعر بالحكة في قدميك أكثر من أي وقت بعد نزع الجوارب والأحذية مباشرة. من الممكن أن تصاب بحالة قدم الرياضي في قدم واحدة أو في كلا القدمين.  تحدث قدم الرياضي بفعل الرطوبة الناتجة عن التمارين الرياضية أو الحرارة. احرص على خلع حذائك واستبدال جواربك بأخرى جافة حتى يمكن أن تجف أقدامك أيضًا. قد تصاب أيضًا ببثور أو قرح على قدميك، وتلك هي المناطق التي تشعر فيها بالحكة. هناك حالة من قدم الرياضي تبدأ على باطن قدمك وتسبب الجفاف والتقشر اللذين ينتقلان فيما بعد إلى جانب قدمك. عادة ما يتم علاج درجة الإصابة المعتدلة من قدم الرياضي باستخدام مساحيق أو بخاخات أو مراهم بدون وصفة طبية والتي تعمل لمكافحة الالتهابات الفطرية. يمكنك أن تطلب ترشيحات للأدوية من طبيبك أو التحدث إلى الصيدلي. العلامات التجارية الشائعة هي تيناكتين وميكاتين ولامزيل ولوتريمين أف.  اشطف قدميك وجففهما جيدًا، خاصة المنطقة بين أصابع قدميك. بعد ذلك ضع الدواء على قمة وباطن وجوانب كلا القدمين وبين جميع الأصابع. استخدم الدواء مرتين كل يوم حتى يزول الطفح. ينبغي أن تشفى قدم الرياضي بسيطة الدرجة في غضون أسبوع تقريبًا. إذا كانت حالتك تستغرق وقتًا أطول للشفاء (من 4 إلى 6 أسابيع) فقد تحتاج إلى دواء مضاد للفطريات يؤخذ عن طريق الفم. إذا لم تنجح الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية في علاج قدمك الرياضي في غضون 4-6 أسابيع، فقد تحتاج إلى دواء موصوف من الطبيب. زر طبيبك لمناقشة هذا الخيار. قد يكون هناك دواء أقوى يمكنك استخدامه على قدميك أو قد تحتاج إلى تناول دواء مضاد للفطريات عن طريق الفم. الأدوية المضادة للفطريات الفموية يمكن أن تؤثر على الكبد، لذلك دع طبيبك يعرف ما إذا كنت تعاني أو سبق لك العلاج من مشاكل في الكبد. قدم الرياضي الناجم عن الفطريات يتفاقم في البيئات الرطبة. أبقِ قدمك جافة دائمًا وغير جواربك وأحذيتك في أقرب وقت ممكن إذا كانت مبتلة. احرص على تجفيف قدميك جيدًا قبل ارتداء جواربك.  قدم الرياضي هي أيضًا حالة معدية للغاية، لذلك احمِ نفسك إذا كنت تشارك حوض السباحة أو غرفة خلع الملابس مع الآخرين. ارتدِ أحذية الاستحمام في غرفة خلع الملابس والاستحمام ولا تشارك المناشف مع شخص مصاب بعدوى. نظّف قدميك بانتظام واغسل بين أصابع قدميك بالصابون. يمكنك أيضًا...

How would you rephrase that briefly using French?

Prenez en compte le pied d'athlète. Appliquez un antifongique en vente libre. Prenez un médicament sur ordonnance pour un pied d'athlète persistant. Gardez vos pieds au sec pour éviter le pied d'athlète.


أحد الأسباب التي تجعل العديد من الناس لا يحققون أهدافهم المالية أو تجعلهم غير قادرين على ادخار المال هو أنهم لا يعلمون ما الذي يريدون فعله بالمال. هل تريد الادخار من أجل الالتحاق بالجامعة؟ لتشتري جهاز لابتوب خاص بك؟ تشتري سيارة؟ إن أول خطوة في طريقك نحو الادخار هي تحديد ما تود فعله بالمال. إذا كنت تجد صعوبة في تحديد ما تريد أن تفعله بالمال، استشر أفراد على دراية كبيرة بشخصيتك، مثل: والديك أو أصدقائك المقربين. سوف يساعدك التفكير بشكل جماعي مع الآخرين ممن يعرفونك جيدًا على استنباط أفكارك الخاصة وإعادة إحياء أحلامك وأهدافك من جديد. بعد أن عرفت ما الذي تريد فعله بالمال المدخر، تستطيع أن تحدد المبلغ الذي ينبغي أن تدخره خلال الأسبوع أو خلال الشهر، بناءً على موعد حصولك على المصروف الشخصي أو راتبك أو أي مصدر آخر للدخل تعتمد عليه.  إحدى الطرق المضمونة هي أن تدخر جنيهًا واحدًا من كل ثلاثة جنيهات تحصل عليها. قد يبدو لك أن ادخار ثلث دخلك هو مبلغ كبير، إلا إنها الطريقة الوحيدة من أجل ادخار المال حقًا وتكوين مبلغ جيد في النهاية. ادخار ثلث المبلغ الذي تحصل عليه أيًا كان قيمته هو من أفضل أساليب الادخار المعروفة. بمجرد أن تبدأ ذلك، سوف يتحول الأمر إلى عادة لديك.  فكر أيضًا في مقدار المال الذي تريد توفيره ومتى تريده. سوف يساعدك ذلك على تحديد المبلغ الذي تحتاج إلى ادخاره أسبوعيًا أو شهريًا. إذا أردت الحصول على ١٠٠  جنيهًا في السنة في حين تحصل على ٥ جنيهات مصروف أسبوعي، فادخار جنيهين أسبوعيًا من ِانه أن يحقق لك هدفك المالي. يعد حساب التوفير وسيلة جيدة للحفاظ على مالك في مأمن بل والحصول على فائدة مالية صغيرة من المال الذي توفره. يمكن بالإضافة لذلك أن يساعدك حساب التوفير على تطوير عادات الادخار المطلوبة.  إذا كنت دون سن ١٨ عام، سوف تحتاج لمشاركة أهلك الحساب، حيث تتيح العديد من البنوك فتح الحسابات البنكية للأطفال في صورة حساب بنكي مشترك. سوف يكون الحساب باسم أحد والديك وباسمك وذلك لأسباب تتعلق بالمسؤولية القانونية. قد ترى أن ذلك جانب سيئ لكنه يمكن أيضًا أن يمنعك من إنفاق المال برغبتك لأن والديك سيعلمان بسحبك للمال.  ابحث عن البنوك التي تطلب أقل رسوم وأقل مبلغ احتياطي مطلوب لفتح الحساب. لدى العديد من البنوك خيار يسمى «حساب توفير المدخر الصغير» وذلك مقابل رسوم قليلة أو بدون رسوم.  إذا كنت لا ترغب في فتح حساب بنكي لأي سبب كان، يمكنك...

How would you rephrase that briefly using French?

Pensez à ce que vous voulez faire de votre argent. Choisissez un objectif d'économies à réaliser. Demandez à vos parents de vous aider à ouvrir un compte d'épargne. Surveillez vos revenus. Tenez un journal de dépenses.


أحد الأسباب التي تجعلك ارتيابيًا أنك غالبًا تفترض الأسوأ في أي موقف بدلًا من أن تكون واقعيًا بشأن النتائج المحتملة. قد تعتقد أن الجميع يتحدثون عنك، أو أن الجميع يكرهون قصة شعرك الجديدة، أو أن مديرك الجديد يحاول إيقاعك بالمشاكل. إلا أنه من المحتمل للغاية أن أيًا من هذا غير حقيقي. في المرة القادمة عندما تراودك فكرة غاية في التشاؤم، توقف وافعل التالي:  اسأل نفسك عن مدى احتمالية تحقُّق هذه الفكرة. عندما تتوقع الأسوأ، فكر في كل النتائج المحتملة للموقف، لا النتائج السلبية فحسب. بعدها ستجد أن هناك الكثير من الاحتمالات في كل المواقف تقريبًا. حاول أن تكافح كل فكرة متشائمة تفكر بها بفكرتين واقعيتين. على سبيل المثال: إذا كنت شديد القلق أن يكون الجميع يضحكون على حذائك، فكر في: 1) من غير المحتمل أن يتسبب زوج من الأحذية بجعل الجميع يضحكون طوال اليوم، وأن 2) من المُرَجّح أكثر أن صورة جديدة مضحكة لقطة انتشرت عبر نظام التراسُل في المكتب. جزء من أن تكون شخصية ارتيابية يعني أنك لا تفكر فحسب أن الجميع ضدك أو يحاولون الإيقاع بك، بل أنك كذلك تفكر في هذا طوال الوقت. كلما زاد تفكيرك في نفس الشيء السلبي، كلما انغمست أكثر في أفكارك الارتيابية، وكلما زاد اقتناعك بمدى مصداقيتها. مع أن من المستحيل أن تتخلص من الهوس تمامًا، هناك بعض الحيل التي قد تساعد على التقليل من أفكارك الهوسية:  خصص لنفسك "وقتًا للهوس". أمضِ هذا الوقت في الجلوس مع أفكارك الارتيابية، تُقيّمها، وتحاول الحدّ منها. إذا راودك القلق خلال وقت آخر من اليوم، حاول فقط أن تنقله ذهنيًا إلى "وقت القلق".  احتفظ بمذكرة تتبع مسار أفكارك المتسمة بالبارانويا. أعد قراءتها أسبوعيًا. يمكن لهذا أن يساعدك لا على تفريغ بعض أفكارك الارتيابية بطريقة صحية أكثر فحسب، بل قد يساعدك أيضًا على إدراك أن بعض مخاوفك الاتيابية لم يكن لها أساس من الصحة عندما تعيد قراءة ما كتبته. قد ترى أنك كنت قلقًا بخصوص حدوث (س) في تاريخ معين. ما إن يمر هذا التاريخ بدون حدوث (س)، قد تكون قادرًا على تقبُّل أن الكثير من اعتقاداتك الارتيابية غير مبررة. يمكن لوجود شخص تستطيع التحدث معه عن مشاعرك الارتيابية أن يساعدك على الإفصاح عن مخاوفك ورؤيتها من منظور مختلف. يمكن لمجرد التلفُّظ بمخاوفك أن يساعدك على استيعاب عدم منطقيتها.  إذا أخبرت صديقك أنك تظن أن شلة أصدقائكما تكرهك بشدة، سيكون بإمكان صديقك أن يقدم لك أمثلة منطقية...

How would you rephrase that briefly using French?

Surmontez le pessimisme . Arrêtez d’être obsédé par les petites choses. Confiez-vous à un ami proche. Occupez-vous . Mettez-vous à la place de quelqu’un d’autre. Demandez-vous si votre paranoïa provient de votre anxiété. Demandez de l’aide à un professionnel si nécessaire.


أحد الأسباب التي قد تجعلك تشعر بعدم الاستمتاع في العمل هو أنك لا تستمتع برفقة أي من الأشخاص الموجودين هناك. حسنًا، يمكنك تغيير ذلك بمحاولة التعرّف على زملائك ورؤسائك وذلك بأن تكون لطيفًا معهم وتطرح عليهم الأسئلة وتستمتع بالوقت الذي تقضيه معهم.  خذ الوقت الكافي للتعرف على زملائك من خلال الحديث عن عائلاتكم واهتماماتكم. لا تكن منغلقًا على نفسك في العمل. احرص على أن تبدو للناس متاحًا بدلاً من مشغولًا دائمًا، وحينها سوف يرغب المزيد من الأشخاص في التحدث معك. شارك في جلسة الدردشة العابرة في غرفة الاستراحة. اذهب لتناول الغداء في الاستراحة مع أحد زملائك وسوف تستمتع بإجراء محادثة لطيفة والتعرف على بعضكما البعض. لا تدع جميع علاقاتك تنتهي مع يوم العمل. إذا كنت تشعر بالقرب أكثر مع أحد زملائك، ادعه لتناول مشروب أو شرب القهوة معًا بعد العمل. يمكنك الاستمتاع بوقتك في العمل من خلال محاولة جعل مساحة عملك ممتعة أكثر. على الرغم من أنه لا يمكنك التحكم بقدر كبير في شكل مساحة عملك، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل بيئة عملك أكثر جاذبية.  ضع بعض الزينة. إذا استطعت، ضع ملصقًا جذابًا أو أحضر زهرية بألوان زاهية وضع فيها بعض الزهور. أحضر بعض الطعام. اخبز الكعك أو أحضر بعض رقائق البطاطا والحلوى وشاهد كيف سيضفي ذلك على الجميع حالة من الود وسعادة. أنعش منطقة عملك. علّق أمامك تقويمًا مضحكًا وصورًا تجعلك تبتسم في مساحة عملك وحينها سوف تستمتع أكثر في العمل. إذا كنت ترغب في الاستمتاع بوقتك في العمل، فعليك أن تحاول قضاء وقت ممتع مع الأشخاص الذين تعمل معهم حتى بعد انتهاء يوم العمل. يمكنك القيام بذلك عن طريق الحصول على ساعة سعيدة أسبوعية أو وجبة نصف شهرية للفريق أو مجرد دعوة عدد قليل من الناس لتناول العشاء بعد العمل من حين لآخر.  إذا كنت ستقيم حفلة في منزلك، فاحرص على دعوة بعض زملائك. اجلبهم إلى بيتك لمشاركتك الأجواء الممتعة بعيدًا عن أجواء العمل. يمكنك أنت وزملاؤك أيضًا التطوع معًا. سوف تقضي مع زملائك وقتًا ممتعًا أثناء القيام بعمل خيّر. إذا كنت تريد الاستمتاع بوقتك في العمل، فلا يمكنك قضاء 12 ساعة في اليوم على مكتبك حتى لو كان ذلك يعني أنك ستعود إلى المنزل بشكل أسرع. إن أخذ استراحات على الأقل كل ساعة سيساعدك على إعادة شحن عقلك وجسمك وسيجعلك تشعر بمزيد من الحيوية وبالتالي يتسنى لك الاستمتاع أكثر على مدار اليوم.  اخرج لتناول...

How would you rephrase that briefly using French?

Créez de bonnes relations avec vos collègues. Égayez votre poste ou votre bureau. Proposez des sorties après le travail. Faites des pauses. Faites des jeux.


أحد الأسباب الرئيسية لمعاناة جسدك من ضربة الشمس هو نفاد وسائل تبريده. يحدث ذلك عندما يتوقف جسدك عن التعرق الذي يؤدي لتبريده بشكل طبيعي. الحفاظ على رطوبتك من أجل التعرق بشكل صحيح وتعديل حرارة جسدك يتطلب منك شرب الكثير من السؤال المغذية. يتضمن هذا شرب السوائل عندما تكون خارج المنزل وداخله. إن استعادة السوائل المفقودة مهمة جدًا.   الماء هو أفضل ما يمكنك شربه خارج أو داخل المنزل. جرب كذلك المشروبات الرياضية المضاف إليها الأملاح المعدنية إن كنت تمارس تمارين عنيفة بالخارج.   احرص على بدء اليوم بشرب الكثير من الماء إن كنت تعلم أنك ستخرج. عليك أن تكون مرطبًا عند الخروج كيلا تقل كمية الماء لديك عن حاجتك. لا تتناول المشروبات المحتوية على الكحول أو الكافيين لأنها تسبب الجفاف.   اسع لشرب لتر من السوائل كل ساعة على الأقل، أو كوبًا كل 15 دقيقة. عندما تعلم أنك ستخرج في جو حار فاحرص على ارتداء ملابس واسعة. يجب أن تكون الملابس خفيفة الوزن وتتيح حركة الهواء مثل القطن أو الكتان. ذلك سيساعد على تبريد جسدك والتعرض بشكل مناسب.   احرص على عدم ارتداء ملابس زائدة كذلك، فكثرة الملابس تؤدي لرفع درجة حرارة الجسد بشكل غير ضروري. ارتد أكمامًا طويلة لحماية جسدك إن كنت ستخرج تحت أشعة الشمس المباشرة لمدة طويلة، ولكن احرص على كون الملابس فضفافة وتسمح بمرور الهواء. يمكن التعرض لضربة الشمس بطريقة أخرى هي حروق الشمس، حيث تؤدي إلى تقليل قدرة الجسد على تبريد نفسه. لحماية نفسك من حروق الشمس قم بوضع واقٍ شمي كلما نويت الخروج تحت أشعة الشمس المباشرة. أعد وضعه خلال اليوم لأنه يزول بفعل التعرق والماء والنشاط خصوصًا في الشاطئ حتى إن كنت تجلس تحت مظلة. قد تتعرض لحروق الشمس بسبب انعكاس أشعة الشمس من الرمال.  قم كذلك بارتداء قبعة ونظارات شمسية إن كنت حساسًا للشمس أو تريد زيادة الحماية.

How would you rephrase that briefly using French?

Buvez beaucoup d’eau. Portez des vêtements amples et légers. Protégez-vous des coups de soleil.


أحد الأسباب الشائعة لالتهاب الفم هو قرح الفم. تختلف قرح الفم، التي تعرف أيضًا بالتهاب الفم، في الحجم والشكل وقد تحدث بسبب العديد من العوامل المختلفة، ويمكن أن يتم الخلط بينها وبين الهيربس (قرح الزكام) أو العدوى الفطرية أو استخدام التبغ والأدوية والإصابة وبعض الأمراض المجموعية. قم بزيارة الطبيب أو طبيب الأسنان في حالة قرح الفم المؤلمة التي تدوم لأكثر من 10 أيام. التهاب القرح حالة مؤلمة قد تدوم لمدة 5-14 يومًا، وقد يساعد تجنّب بعض أنواع المشروبات والأطعمة إلى المساعدة على شفاء الالتهاب وتخفيف الألم وتقليل وقت الإصابة. من أجل تخفيف الانزعاج، تجنّب المشروبات والأطعمة الساخنة وكذلك المأكولات المالحة والحريفة والحامضية حيث أن هذه الأطعمة والمشروبات قد تؤدي إلى زيادة تحسس أنسجة الفم. يتضمّن ذلك القهوة والشاي والفلفل الأحمر الحريف والأطعمة الحريفة ومسحوق الشطة والحساء شديد الملحية والفواكه مثل البرتقال والجريبفروت. تسمّى القرح الحادثة بسبب التبغ بالقرح القلاعية، ويمكن شفاء حالة الانزعاج هذه عن طريق تخفيف استخدام منتجات التبغ أو الاستغناء عنها تمامًا. قد يزيد وقت استشفاء القرح أو تبدأ بالظهور من جديد إن استمريت باستخدام منتجات التبغ. قد تؤدي عدوى فطريات الفم إلى العدوى الفطرية في اللسان، ويحدث ذلك عندما يصيب فطر candida الفم، وهو الفطر المتسبب بعدوى المهبل الفطرية. قد تؤدي العدوى الفطرية الفموية إلى رد فعل التهابي وألم في الفم، وقد تسبب عدوى الفطريات قرح الفم أيضًا. يتطلّب علاج التهاب العدوى الفطرية العلاج على يد طبيب. يمكن استخدام هذه الأدوية على الأشخاص الأصحاء البالغين والأطفال لمدة 10-14 يومًا، وتكون الأدوية على شكل مستحلبات أو سوائل أو أقراص. من ناحية أخرى، يحتاج الأطفال والبالغون الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي بالجسم إلى مساعدة من نوع مختلف. قد تتسبب بعض الأدوية، مثل الأدوية المضادة للسرطان، بقرح الفم، وتقوم هذه الأدوية بقتل الخلايا التي تنمو بشكل سريع ولكنها لا تستهدف الخلايا السرطانية بشكل مخصص مما يعني أنها قد تقتل أيضًا خلايا الفم التي تتكاثر بسرعة. تكون هذه القرح مؤلمة وقد تدوم لأكثر من أسبوعين. قد تتطلّب القرح الحادثة بسبب هذه الأدوية مسكّنات ألم موضعية تُستخدم على قرح الفم مباشرة، ويمكن أن تقوم هذه الأدوية أيضًا بتخدير الفم، لذا التزم الحذر عند تناول الطعام أو تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد استخدامها. إن...

How would you rephrase that briefly using French?

Apprenez-en plus sur les aphtes. Évitez certaines boissons et certains aliments. Traitez les aphtes provoqués par le tabac. Prenez soin des mycoses. Soignez les aphtes provoqués par des médicaments. Prenez soin des aphtes en général dans la bouche.


أحد الأشياء التي يمكنك فعلها مع الشباب هو البحث عن أمور مشتركة حتى يسعك إجراء محاورة مثيرة للاهتمام، لا يجب أن تكون بالغة العمق ويمكن أن تكون بسيطة كاهتمامكما المشترك بالمجتمع أو حبكما الأبدي للدبية الصغار، انظري لثياب الشاب أو المجلد أو الكراسات بحثًا عن دلائل عن الأمور المشتركة بينكما وبدء مناقشة خفيفة عن ذلك.   ليس عليك اكتشافها على الفور فإذا كان هناك شابٌ يتحدث لبضع دقائق أو أكثر فستتمكنين من إيجاد خيط بسرعة. هذا أفضل من الاقتحام وسؤاله عن فرقه الغنائية المفضلة أو هواياته أو أفلامه حتى تصلي له في النهاية. كما يمكنك تفقد صفحته الشخصية على فيسبوك لإيجاد أفكار عما يحب إذا كنت تتوترين من بدء حوار. بدلًا من انتحال شخص آخر. قد تبدو " كوني على طبيعتك" نصيحة سخيفة للغاية إلا أنها قد تكون أفضل نصيحة تحصلين عليها. إذا أردت أن يحبك الشباب فعلًا ويعرفوك فكل ما يمكنك فعله هو أن تتصرفي كما خلقت، بالطبع إذا أردت أن تنتظري حتى يعرفك جيدًا أو أن تتجنبي الموضوعات التي تناسب حبيبة فلا بأس بهذا لكنك يجب ألا تغيري من نفسك لتوافقي تصوراته بالقول أو الفعل.   لا تتصرفي كنسخة من فتاة تظنين أنها قد تروق الشاب عند التحدث إليه ولا تحاولي تقليد إحدى الفتيات الأكثر شعبية في المدرسة الثانوية، لن ينجح هذا كإظهار حقيقتك مع الآخرين. ليس عليك تقديم كل ما لديك دفعة واحدة إذا كنت ميالة للخجل. انفتحي فقط مع الشباب رويدًا رويدا مع توطيد صداقتك بهم. يمكنك ارتداء ما يريحك أيًا كان، فإذا كنت تحبين الأثواب القصيرة المريحة فارتديها قدر ما تشائين وإذا كنت من هواة البناطيل الضيقة والقمصان الطويلة أو التنانير والبلوزات أو الجينز والقمصان الصيفية فلا بأس بذلك أيضًا. لا يجب أن ترتدي ثيابًا ضيقة أو كاشفة أكثر مما يريحك لتطابقي صورة يفضلها الشاب، ستبدين بأفضل صورة حين ترتاحين في ثيابك تمامًا.  لا تشعري أنك ملزمة بصورة أو نمط واحد سواءً كنت فتاة فوضوية أو أنثوية للغاية. يمكنك ارتداء الجينز الجلدي لأسبوع وثوب وردي قصير في الأسبوع التالي فما يهم هو أن تشعري بأنك على طبيعتك في أي ثوب ترتدينه. قد تظنين أن الشباب سيرونك رائعة إذا تصرفت بلؤم مع من ترينهم غير جديرين بك أو أدنى منزلة نوعًا ما لكن في الحقيقة أفضل ما تفعلينه هو أن تكوني ودودة مع جميع المحيطين ما لم يمنحوك سببًا للتصرف بالعكس. ارسمي ابتسامة على وجهك واطرحي الأسئلة وكوني ودودة سواءً كنت تتحدثين إلى...

How would you rephrase that briefly using French?

Trouve des points communs. Reste toi-même et ne cherche pas à être quelqu'un d'autre. Habille-toi pour te mettre à l'aise. Sois sympathique avec tout le monde. Montre aux garçons que tu t'intéresses à eux. Subjugue-les avec ton assurance.


أحد الأعراض الرئيسية لفقدان الوزن الشديد هو بروز العظام، خاصًة عظام الترقوة والصدر. هذا يحدث بسبب نقص الدهون على جسمها، مما يؤدي إلى تحديد العظام تحت الجلد. قد يبدو وجهها غائر أيضًا، مع بروز عظام الخد، وقد تبدو شاحبة بشكل كبير ويبدو عليها سوء التغذية. عدم تناول الطعام لفترة طويل قد يؤدي إلى علامات الشعور بالإعياء كالدوار، نوبات الإغماء، وعدم القدرة على القيام بأي أعمال جسدية. الشخص المصاب بفقدان الشهية قد يجد صعوبة أيضًا في الخروج من السرير أو إكمال المهام اليومية نظرًا للقلة الشديدة في الطاقة بسبب عدم تناول الطعام بشكل جيد أو عدم تناول الطعام على الإطلاق. بسبب نقص العناصر الغذائية، قد تتكسر أظافرها بسهولة أو تبدو هشة. يمكن أيضًا لشعرها أن يتساقط في كتل أو يتقصف بكميات كبيرة.  من أعراض فقدان الشهية المعروفة هو نمو شعر ناعم على الوجه والجسد، وهي حالة تسمى بالزغب. يحدث هذا نتيجة محاولة الجسم في البقاء دافئًا، على الرغم من وجود نقص في العناصر الغذائية والطاقة خلال الأكل والطعام. العديد من النساء اللاتي تعاني من فقدان الشهية يعانين من انقطاع الدورة الشهرية أو حدوث اضطرابات في مواعيد الطمث. في الفتيات من 14-16 سنة، تعرف هذه الحالة بإنحباس الطمث أو الدورة الغائبة. إذا كانت فتاة صغيرة تعاني من اضطراب في الأكل، كمرض فقدان الشهية، فهي تقع تحت خطر مشاكل صحية أخرى ويجب أن تتوجه إلى الطبيب في أسرع وقت ممكن.

How would you rephrase that briefly using French?

Regardez si la personne semble être en sous-poids. Surveillez les signes de faiblesse. Observez ses ongles et ses cheveux. Parlez-lui de ses règles.


أحد البرامج السهلة التي يتم تعليمها في كل لغات البرمجة هو برنامج "Hello World". هذا البرنامج برنامج بسيط يعرض النص "Hello, World" (أو أي نص آخر) على الشاشة. يعلّم هذا البرنامج المبرمجين الجدد صيغة إنشاء برنامج وظيفي بسيط وكيفية التعامل مع عرض المخرجات. يمكنك تعلّم طريقة التعامل مع البيانات البسيطة عن طريق تغيير النص. ستجد بالأسفل بعض أدلة wikiHow المتعلّقة بإنشاء برنامج "Hello World" بلغات برمجة مختلفة:  Hello World in Python Hello World in Ruby Hello World in C Hello World in PHP Hello World in C# Hello World in Java هناك آلاف الأمثلة الموجودة على الإنترنت لرموز برمجية مكتوبة بكل لغات البرمجة الموجودة تقريبًا. استخدم هذه الأمثلة لمعاينة المناحي المختلفة من عمل لغة البرمجة وطريقة تفاعل الأجزاء المختلفة مع بعضها. تعلّم أجزاءً من أمثلة مختلفة لإنشاء برامجك الخاصة. صيغة الرمز البرمجي هي طريقة كتابته ليفهمه المترجم أو المترجم الفوري. تمتلك كل لغة برمجة صيغة فريدة، على الرغم من أن بعض العناصر قد تكون مشاركة بين عدة لغات. تعلّم الصيغة أمر أساسي لتعلّم طريقة البرمجة باللغة،وهي عادةً ما يفكّر فيه الأشخاص عند تفكيرهم ببرمجة برامج الكمبيوتر. في الحقيقة الصيغة هي الأساس الذي يُبنى عليه المفاهيم الأكثر تقدمًا. أحدث تغييرات بالأمثلة واختبر النتائج. يمكنك من خلال التجربة تعلّم الأشياء المفيدة ومعرفة الأشياء غير المفيدة بشكل أسرع من قراءة الكتب. لا تخف من إفساد البرنامج حيث أن تعلّم إصلاح الأخطاء جزء رئيسي من عملية البرمجة، أضف إلى ذلك أن معظم البرامج الجديدة لا تعمل فور إنشائها. ستجد بعض الأخطاء لا محالة أثناء البرمجة، ويمكن أن تحدث هذه الأخطاء في أي مكان من النص البرمجي. يمكن أن تكون الأخطاء بسيطة ولا تؤثر على عمل البرنامج، وقد تكون أخطاء كبيرة تمنع البرنامج من العمل. ملاحقة هذه الأخطاء وإصلاحها عملية مهمة في دورة تطوير البرامج، لذا اعتد على فعل ذلك بشكل مبكّر. ستجد بعض الأخطاء أثناء اختبارك لتغيير البرامج البسيطة. مهارة معرفة طريقة حل المشكلات مهارة أساسية يجب أن يمتلكها المبرمج. تمتلك كل لغات البرمجة تقريبًا خاصية تعليق تسمح لك بتضمين نص لا يتعامل معه المترجم أو المترجم الفوري. يسمح لك ذلك بترك شرح قصير بلغة عادية يشرح طريقة عمل الرمز البرمجي. لا يساعدك ذلك على تذكّر وظيفة الرمز البرمجي في البرامج الكبيرة فحسب حيث أن...

How would you rephrase that briefly using French?

Concentrez-vous sur un concept à la fois. Décortiquez les exemples en ligne pour apprendre. Examinez la syntaxe. Expérimentez en modifiant. Commencez à pratiquer le débogage de vos programmes. Commentez abondamment tout votre code.


أحد الخيارات السهلة والبسيطة لتحويل المستند هو نسخ مستند وورد ولصقه في محوّل تكست فيكسر أو تحميل المستند إلى موقع Online-Convert.com. تقوم هذه الأدوات المجانية بإنشاء نسخة من المستند بصيغة اتش تي ام ال بسرعة، إلا أنك قد تفقد جزءًا من تنسيق الملف. إن كنت ترغب بالحصول على مزيد من خيارات التحويل أو لم تعجبك نتائج الأدوات السابقة، يمكن أن تكون أحد الأدوات المجانية التالية هي ما تبحث عنه:  تقوم أداة وورد تو كلين اتش تي ام ال بنزع معظم تنسيق النصوص من المستند لإنتاج مستند اتش تي ام ال يخضع لأفضل ممارسات مطوّري الويب. تقدّم الأداة أيضًا عدة خيارات لكيفية التعامل مع بعض خصائص عملية التحويل مثل كيفية التعامل مع الرموز غير القياسية أو الفقرات الفارغة. يسمح محوّل موقع ZamZar.com بالتحويل إلى صيغة اتش تي ام ال 5 العادية وإلى صيغة اتش تي ام ال 4 المندثرة التي لا تزال تعمل على معظم متصفّحات الإنترنت والتي يألفها بعض المستخدمين وستحتاج إلى بريد إلكتروني لاستخدام هذه الأداة. يسمح لك موقع wordtohtml.net بلصق النص لتحويل المستند فورًا كما هو الحال مع محوّلات الإنترنت الأخرى التي تعمل على شبكة الإنترنت. إضافة إلى الخصائص العادية، يقدّم الموقع أيضًا تحكمًا في المحتوى الذي سيتم حذفه (كالصور والجداول وما إلى ذلك) كما يقدّم خيار استخدام أوامر البحث والاستبدال المتقدمة ويقدّم دعمًا للتعبيرات الدارجة. يمكن أن يكون ذلك خيارًا جيدًا إن كنت تعمل على مستند وورد بشكل تعاوني مع غيرك حتى تتمكن من مشاركة المستند مع أشخاص آخرين ثم دعوتهم لاتباع هذه الخطوة للاطلاع على نفس مستند اتش تي ام ال الذي تحوّل المستند إليه:  سجّل دخولك إلى حساب جوجل من خلال جوجل درايف. انقر على زر الإنشاء Create الذي يظهر بلون أحمر ثم اختر مستند Document. انسخ مستند وورد والصقه في مستند جوجل درايف فارغ. استخدم قائمة جوجل دوكس لفتح القائمة ملف File ← تنزيل على شكل Download as ← صفحة ويب web page. إن كنت بحاجة لتحويل الكثير من الملفات إلى صيغة اتش تي ام ال، استخدم برنامجًا تجاريًا يمكنه تحويل كل الملفات مرة واحدة. إليك بعض البرامج التي تمتلك إصدارات تجريبية:   وورد كلينر - إصدار لأجهزة الكمبيوتر أو تطبيق شبكة إنترنت أو إصدار مكونات.  ان سي اتش دوكسيليون - إصدار أجهزة كمبيوتر لأنظمة ويندوز وماكنتوش.

How would you rephrase that briefly using French?

Utilisez un utilitaire simple disponible sur le web. Utilisez un utilitaire disposant de plus d'options. Partagez avec des collaborateurs. Utilisez des logiciels plus avancés s'il s'agit de travaux plus conséquents.


أحد الطرق التي يمكن أن تزيد من التلقائية هي أن تفاجئ شريكك وتعانقه من الخلف طالما لا يفعل شيء ذا أهمية بالغة، لف ذراعيك حول خاصرته وأرح رأسك إلى رأسه، قد تكون هذه مفاجأة بالغة السعادة. واضغط بجذعك إلى ظهره ولف ذراعيك حوله، ولن يؤثر فرق الطول بينكما كثيرًا بل المهم هو أين ستضع يديك.  في الأغلب يريح الطرف الأطول ذراعيه العلويين ويستخدم ذراعيه السفليين في العناق، وإذا كان المحتضِن هو الطرف الأقصر فيمكنه أن يستخدم ذراعيه باستقامتهما دون الحاجة إلى ثنيهما من عند الكوع.     يمكنك أن تضع يدًا على الأخرى، أو فوقها قليلًا، أو تمدها لتصل إلى الكتف أو الصدر، كل ذلك يتوقف على الطول والحجم والمكان الأنسب لذراعيك. مثل العناق الأمامي، فإن تلامس الرأسين من العلامات الحميمية، وإذا كنت في نفس طول شريكك أو أطول منه قليلًا، يمكنك أن تميل بوجهك على وجه شريكك أو رقبته، وإذا كنت أقصر يمكنك أن تضع رأسك على جانب ظهره. يدوم الحضن الرومانسي لفترة أطول من الحضن الأفلاطوني الذي قد يكون بين الأصدقاء، لذلك يمكن أن تضغط بقوة لمدة ثانيتين أو ثلاثة، ثم تأخذ نفسًا عميقًا وتخرجه، واسترخِ وحاول أن تستمتع. بالنسبة للشخص الذي تعانقه، فإن ملاطفته لذراعيك أمر طبيعي ورومانسي، يمكنه كذلك أن يصل إلى شعرك أو وجهك ويلاطفه، أما بالنسبة للشخص المبادر بالعناق، فيمكنه أن يلاطف شريكه بطريقة حميمية بدون مجهود يذكر، إذا كنت في نفس مستوى شريكك فقد تكون تلك طريقة رائعة لمزيد من الحميمية، وإن لم يكن، فعليك أن تتقدم بحذر، حتى لا يكون عناقك مفرطًا في الحميمية بقدر لا تحتمله علاقتكما، وبشكل عام فالعناق البطيء شيء رومانسي. واستمتع معه بعناق أمامي بينما تتلاقى أعينكما وتستمتعان بالقرب من بعضكما البعض، وإذا أردت المزيد من المعلومات، راجع المقال من بدايته واستمتع.

How would you rephrase that briefly using French?

Arrivez dans son dos. Tenez-vous debout derrière la personne que vous allez étreindre. Mettez les bras en avant. Créez le contact avec la tête. Serrez longuement dans vos bras. Utilisez vos mains. Faites pivoter votre partenaire.


أحد الطرق التي يمكنك استخدامها للكشف عن داء المخملية هي باستخدام مصدر ضوئي. سيساعدك الضوء على رؤية لمعة شبيهة بلمعة الذهب أو الصدأ يسببها هذا المرض على حراشف السمكة. ستظهر على السمكة أعراض أخرى مثل الخمول وفقدان الشهية والحك في جدار الحوض أو في الزينة أو قد تبدو زعانف السمكة متكتلة. يمكن تجنب هذا المرض الطفيلي بإضافة ملح مخصص لأحواض السمك وملطف للماء بشكل دوري. ستحتاج لإضافة ملعقة صغيرة من الملح المخصص لأحواض السمك لكل 10 لترات من المياه بالإضافة إلى قطرة من ملطف المياه لكل 4 لترات من المياه ولكن تأكد من قراءة التعليمات على عبوة الملطف أولًا. يعتبر هذا الدواء الأكثر فعالية ضد داء البقع المخملية لوجود مادتين فعالتين تعملان على القضاء على المرض. أضف 12 قطرة لكل 4 لترات من الماء.  يمكنك أيضًا استخدام دواء ماراسايد.  استمر في العلاج حتى تختفي أعراض المرض تمامًا من السمكة. بالإضافة إلى عزل السمكة المريضة، يجب أن تعالج الحوض الأصلي كذلك لأن المرض شديد العدوى. لعزل السمكة المريضة، عليك أن تنقلها إلى حوض منفصل فيه ماء نظيف. سيكون عليك أيضًا معالجة الحوضين.

How would you rephrase that briefly using French?

Éclairez votre poisson avec une lampe torche. Utilisez du Bettazing. Traitez l'aquarium en entier.


أحد الطرق الرائعة المحتملة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان هي ممارسة التمارين الرياضية، بل أن بعض الدراسات العلمية تشير إلى أن احتمالية الإصابة بالسرطان تقل كلما زادت شدة ممارسة التمارين الرياضية. يجب أن تمارس التمارين الرياضية الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل 5-6 أيام كل أسبوع.   التمارين الرياضية الهوائية هي أفضل أنواع التمارين لتجنّب الأمراض لأن لها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين الدورة الدموية وزيادة صحة الجهاز المناعي وزيادة مستويات الطاقة. جرّب التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجة الهوائية والسباحة والجري والرقص والدوران والتجديف. يجب عليك أيضًا بذل جهد لزيادة مستوى النشاط البدني في حياتك اليومية، كأن تستخدم الدرج عوضًا عن المصعد وأن تصف سيارتك بعيدًا عن مكان العمل واستخدام مكتب قائم عوضًا عن استخدام مكتب عادي. هناك أحد الدراسات العلمية التي تظهر أن الرجال الذي مارسوا النشاطات الهوائية لمدة 3 ساعات على الأقل كل أسبوع يقل لديهم خطر الوفاة بسبب سرطان البروستاتا بنسبة 61%. أحد الطرق الأخرى لتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا هي أكثر من ممارسة العلاقة الجنسية.  هناك دراسة أسترالية تشير إلى أن الاستمناء 5 مرّات أو أكثر أسبوعيًا يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 34% عند الوصول إلى عمر 70 سنة، ويمكن كذلك زيادة عدد مرات الاستمناء عن طريق زيادة مرّات ممارسة العلاقة الجنسية على مدار الأسبوع. يمكن تفسير هذه النتيجة على أن ذلك يحدث نتيجة لطرد العوامل المسببة للسرطان عند القذف. يمكنك تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا عن طريق إحداث تغييرات غذائية.  للمساعدة على خفض احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا، يجب تناول نظام غذائي تنخفض فيه نسبة الدهون، حيث أن هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى وجود رابط بين الحمية الغذائية التي ترتفع فيها نسبة الدهون المشبعة وبين سرطان البروستاتا. بشكل عام، يجب ألا تتجاوز نسبة الدهون في إجمالي استهلاك السعرات الحرارية عن 30%. يجب ألا تتجاوز نسبة الدهون المشبعة 20% من استهلاكك اليومي، وألا يتعدّى مجموع الدهون المتعددة غير المشبعة والأحادية غير المشبعة 10% من إجمالي استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية. أحد طرق محاولة التقليل من الدهون التي تستهلكها هي تناول كمية أقل من اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان. إضافةً إلى ذلك، يقل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا إن قلّلت أو...

How would you rephrase that briefly using French?

Pratiquez une activité physique régulière. Faites l’amour plus souvent. Mangez moins de matière grasse. Mangez moins de viande rouge et de produits laitiers. Mangez plus de soja. Mangez plus de fruits et de légumes. Mangez plus de poissons gras. Buvez du vin rouge. Infusez du thé vert.


أحد الطرق الرائعة لتقليل التوتر هي تطوير نظام مكرر وفعال لحياتك اليومية الذي يُبقيك مركزًا ويحد من التوتر. إن كانت أيامك تبدأ بدايات شديدة الاهتياج، ابذل مجهود واعي لإبطاء الأمور في الصباح.   استيقظ مبكرًا قليلًا، قم بإعداد قهوة، ومارس أنشطة مهدئة كاليوغا، أو التأمل، أو أي شيء آخر تجده مهدئًا. اجعلها جزء من حياتك اليومية.   حدد ما الذي ترغب في إنجازه كل صباح، ثم خصص طقوسًا لتعطيك الوقت للقيام بهذه الأشياء دون التسرع أو زيادة في التوتر. بكيفية تفاعلك مع الأشياء. إن وجدت نفسك تتحمس في تفاعلاتك اليومية، اجعل تحليل ردودك عادة لك.  إن قطع عليك شخص في حركة المرور، توقف لحظة وفكر في إن كان ردة فعلك ستساعد في الموقف بدلًا من اتخاذ موقف سيء، كما أن ردة الفعل هذه تُزيد توترك فقط. تبين الدراسة تلو الأخرى أن تعدد المهام هي وسيلة أقل كفاءة في إنجاز الأمور من تلك التي تركز على عمل نشاط واحد، كما أن تغيير وجهة اهتمامك على أشياء متعددة هي وسيلة أكيدة لاستمرار القلق بدلًا من الهدوء.   من شأن القيام بتغييرات بسيطة مثل ترك الهاتف في غرفة أخري، أو إيقاف إشعارات البريد الإلكتروني أن تزيل إغراءات شائعة للتشتت.  يساعد وجود قائمة أولويات. ركز على استكمال أهم مهامك قبل الانتقال لمهمة أخري. ضع في اعتبارك أنه قد يكن الترفيه، التمرين، أو وقت الأسرة "مهام" – ليست المهام هي العمل فقط. التمارين ليست مفيدة لصحتك فقط، بل تقلل أيضًا من مستويات التوتر.   إن كنت تستطيع الاندماج في ممارسة روتينك، قم بذلك. حتى أن 20 دقيقة من التمارين المعتدلة قد تصنع لك المعجزات. ليس عليك أن تجد الوقت للذهاب لصالة الألعاب الرياضية للاستفادة من التمارين الرياضية. قم من على الكرسي الذي تجلس عليه واذهب للتمشي. انزل من على الدرج بدلًا من المصعد. أدمج الموسيقي المهدئة أو الصور الممتعة في برنامج الهدوء الخاص بك. سيُساعد هذا على الحفاظ على الشعور بالصفاء وأنت عائد لما كنت تفعله. النشاط الإبداعي طريقة رائعة للحفاظ على أفكارك وأيامك هادئة، خاصة إن كنت تعمل بيديك. يمكنك أن تفقد نفسك في مهمتك، واكتساب الشعور بالإنجاز على طول الطريق.   إن النجارة وصناعة الفخار والحياكة كلهم وسائل كبيرة للانخراط بيديك وعقلك بطريقة مهدئة وأكثر تركيزًا. يجد الاخرون السلوى في الفن، سواء كان الرسم، أو النحت، أو حتى الكتابة. قد يكن المطبخ أيضًا مكانًا للإبداع اليدوي. الخبز، والطبخ، وحتى مهام أكثر...

How would you rephrase that briefly using French?

Établissez un rituel matinal. Tenez compte de votre façon d’agir face aux événements. Faites une chose à la fois. Faites des exercices. Utilisez votre créativité. Faites du yoga ou de la méditation. Stoppez la réaction de fuite ou de lutte.


أحد الطرق المعروفة لعلاج الجروح والقطوع هي بوضع قطع مناديل ورقية على الأماكن المصابة الانتظار حتى يتجلط الدم.  على الرغم من فعالية هذه الطريقة إلا أنها تأخذ وقتًا أطول في إيقاف النزيف من بعض الطرق المذكورة لاحقًا. لا تنسَ إزالة قطع المناديل قبل أن تغادر المنزل. تُضيق البرودة الأوعية الدموية فيقل تدفق الدم إلى المنطقة وبالتالي تساعد على إيقاف النزيف. خذ مكعب ثلج من المجمد وضعه على المنطقة المصابة.  يمكنك كذلك تجرية الماء البارد على المكان المصاب أو أن تضغط عليه بفوطة باردة. يوصي بعض الناس بنقع فوطة يد في الماء ثم عصرها ووضعها في المجمد لتكون جاهزة في حالات قطوع الحلاقة الصغيرة. يساعد الماء الساخن كذلك على إيقاف النزيف لأنه عمليًا يكوي الجرح. ضع قماشة دافئة بإحكام على الجرح. قد تحتاج لإعادة تبليل القماشة بالماء الدافئ للوصول لأفضل نتيجة. ماء الهاماميليس مادة قابضة للأوعية الدموية أي تضيقها وتخف من النزيف. انقع قطنة بماء الهاماميليس وضعها على مكان الجرح أو القطع. بما أن ماء الهاماميليس مادة قابضة للأوعية الدموية، فتأهب لأنها ستلسعك أثناء الاستعمال. في المرة التالية التي تجرح فيها استعمل بعض مرطب الشفاه أو الفازلين لأن طبيعتها شمعية فتغلق الجلد وتجبر الدم على التجلط. لا تستعمل المرطب من العبوة مباشرة وإلا فلن تستطيع استعمالها ثانية. بدلًا من ذلك ضع قليل منه على مسحة قطنية حتى تظل العبوة نظيفة. كثير من تلك المزيلات يحتوي على كلوريد الألومنيوم وهو يساعد على تجلط الدم وإيقاف النزيف. ضع بعض المزيل على طرف إصبعك ثم ضعه برفق على المكان المصاب. كما مع المرطب، ضع المزيل على إصبعك أو على مسحة قطنية كي لا تضطر إلى رمي العبوة كلها. إذا كان الجرح صغيرًا فانثر عليه بعض السكر كي يوقف النزيف ويقلل من عمل البكتريا. يوصي بعض الناس أيضًا بالفلفل الأحمر والأسود لكنها تلسع أكثر من السكر. قبل أن يستخدم غسول الفم (اللسترين) كغسول كان يستخدم كمطهر جراحي. بعثر قليلًا من الغسول على المنطقة المصابة للتخلص من البكتريا وإيقاف النزيف. طبعًا الطريقة سابقة الذكر تلسع كما لك أن تتوقع، لكنه يحقق الغرض. استخدم قطرة عين من نوع يضيق الأوعية الدموية وبالتالي تقلل تدفق الدم وتوقف النزيف، وبالتلاي عند استخدامها مع جروح الحلاقة تقوم بالشيء ذاته وتنجح في إيقاف النزيف. هذه الطريقة العتيقة كانت يومًا علاجًا شائعًا موجودًا في بيوت الناس وضمن أدوات الحلاقة...

How would you rephrase that briefly using French?

Mettez-y du papier hygiénique. Appliquez un glaçon. Appuyez une serviette imbibée d’eau chaude. Utilisez de l’hamamélis de Virginie. Mettez-y du baume pour les lèvres ou de la vaseline. Attrapez votre déodorant. Saupoudrez du sucre sur la plaie. Aspergez la plaie d’un peu de bain de bouche. Versez quelques gouttes pour les yeux. Investissez dans un crayon styptique ou un bloc d’alun.


أحد الطرق لاكتشاف الفرق بين ألم الظهر وألم الكلى هو تذكر ما إذا كنت قد قمت بمجهود مؤخرًا قد تسبب في ألم الظهر. إذا قمت بأعمال رفع ثقيلة أو انحنيت لفترة طويلة، فعلى الأغلب أن ألمك بسبب ظهرك وليس بسبب كليتك.  قد تعاني من ألم في الظهر إذا قمت بالوقوف أو الجلوس بشكل غير طبيعي مؤخرًا لفترة طويلة من الوقت. إذا كان لديك إصابة بالفعل في ظهرك فمن المحتمل أيضًا أن يكون الألم الجديد مرتبط بالإصابة السابقة. غالبًا ما تظهر عدوى الجهاز البولي والمشاكل الأخرى المرتبطة بالكلى أثناء التبول لأن الكلى جزء لا يتجزأ من المسالك البولية. ابحث عن وجود دم في البول وانتبه إلى زيادة الألم عند التبول.  قد يُصبح لون البول قاتمًا أو داكنًا إذا كان سبب الألم الكلى. قد تشعر أيضًا بالحاجة المُلحة للتبول إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى، مثل: حصوات الكلى. قد تعاني من تنميل في أسفل ظهرك بسبب ضغط العصب وتدفق الدم إلى الأرداف والساقين وذلك في بعض حالات آلام الظهر. هذه أعراض شائعة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ألم الظهر المرتبط بالعصب الوركي. قد يصل هذا التنميل إلى أصابع القدم في أصعب الحالات.

How would you rephrase that briefly using French?

Considérez les causes probables des maux de dos. Tenez compte des problèmes de miction. Identifiez tout engourdissement sous le dos.


أحد النزاعات الرئيسية في أي عائلة هو حاجة الأب للحفاظ على سلامة ابنه وحاجة الطفل للحرية. حافظ على كونك رمزًا للسلطة لكن امنح طفلك فرصًا لكسب ثقتك وزد حريته ببطء وصلاحياته كلما كبر.  حدد وقتًا لابنك المراهق إذا خرج مثلًا، وإذا التزم به لبضعة أشهر زده قليلًا. تذكر عند الجدال مع زوجتك أن طريقة حل خلافاتكما تعلم الأطفال حل النزاعات. التزم بالمشكلة المحددة بدلًا من إثارة الخلافات القديمة أو اللجوء للهجوم الشخصي وأجلا الجدال لحين غياب الأطفال إذا أمكن. اترك أطفالك يحلون خلافاتهم من تلقاء نفسهم إذا أمكن وضع قواعدًا ثابتة وتدخل فقط عند كسر القواعد أو عجز أطفالك عن التسوية بمفردهم.   تشمل القواعد الثابتة عدم الضرب أو السب أو التنابذ بالألقاب، أخبرهم أن عليهم السماح للطرف الآخر بالتكلم ومناقشة بالمشكلة بهدوء. افصل بين اطفالك إذا تفاقمت المشكلة حتى يهدؤوا ثم ساعدهم على إيجاد تسوية. أخبرهم أن دورك ليس توجيه اللوم (ما لم يشتم أحدهم الآخر أو يضربه) وإنما ساعدهم على إيجاد أفضل الحلول. تجنب العدوان السلبي أو الغموض أو السخرية عند حل النزاعات، قل ما يخطر على بالك وشجع أفراد عائلتك على فعل الأمر نفسه.  لا تتصرف مع طفلك ببرود إذا لم يخرج القمامة مثلًا أو توضح له بغموض أنك منزعج، ولكن كن واضحًا وقل "إنني محبطٌ يا سامي لأنك لم تخرج القمامة هذا الأسبوع! سأسحب زيادة المصروف إذا تكرر هذا." بدلًا من قول "من المحبط أن ينسى الناس أداء واجباتهم".

How would you rephrase that briefly using French?

Ne soyez pas trop sévère. Gérez les disputes entre adultes. Laissez les enfants gérer leurs conflits. Communiquez clairement.


أحد الوسائل الرئيسية لمعاناة الناس من الضغوطات الداخلية هي السعي للكمال. وضع مقاييس عالية يحسن أخلاقيات وجودة العمل، ولكن الساعين للكمال يضعون مقاييس أعلى مما يمكنهم تحقيقه أو يصعب الوصول إليها دون التعرض لضغوطات هائلة. اسعَ لإنجاز وظيفتك بشكل جيد دون الإسهاب في التفاصيل غير المهمة.   تعلم التفكير ووضع الأهداف بواقعية كي تتغلب على الرغبة في الكمال. عندما تجد نفسك قد وضعت مقاييس مستحيلة التحقيق أو تنتقد قدراتك، فاتلُ بعض المقولات الواقعية كالتالية:  "ما من أحد مثالي." "كل ما يمكنني فعله هو بذل قصارى جهدي." "ارتكاب خطأ لا يجعلني فاشلاً." "لا مشكلة في عدم تحقيق أفضل نتيجة ممكنة بين الحين والآخر." السعي للكمال قد يؤدي كذلك للشعور بأن ارتكاب الأخطاء هو نهاية العالم. إن سؤال نفسك عن مدى سوء الخطأ بواقعية قد يساعدك في فهم أن ارتكاب تلك الأخطاء أمرٌ أساسي في واقع الأمر وقد يساعدك في النمو حتى. إن وجدت نفسك مصاباً بالهلك بسبب ذلك، فاسأل نفسك:  هل سيكون هذا الخطأ مهماً بعد سنة؟ أو خمس سنوات؟ ما أسوأ أمرٍ ممكن قد يحدث؟ إن حدث الأسوأ، فهل سأتمكن من التعامل معه؟ الحوار الداخلي القاسي يؤدي إلى الغضب والإحباط وخيبة الأمل. تولَّ السيطرة على ذلك الصوت القابع في عقلك، وحول الحديث الذاتي السلبي والانتقادي إلى أفكار إيجابية وداعية للتفاؤل.   دون النقد الذاتي يومياً. لاحظ الموقف أو الحافز المسبب لتلك الفكرة. ماذا كان سلوكك وماذا كانت مشاعرك؟ اكتب التفكير الذي روادك كما هو بالضبط (مثلاً: "لن أترقى أبداً.") اكتب ما حدث بعد التفكير. كيف شعرت؟ كيف تصرفت؟ قرر كيفية ردك على صديق لك. هل ستصحح كلامه؟ هل ستخبره بكل ما لديه من مواطن قوة؟ تدرب على إظهار اللطف ذاته في التعامل مع نفسك.

How would you rephrase that briefly using French?

Essayez d’être compétent et non parfait. Acceptez les erreurs. Arrêtez de vous critiquer .


أحد خصائص القهوة الإيجابية هي قدرتها على كبح شهيتك.حاول أن تشرب القليل من القهوة إذا وجدت نفسك تشتهي الطعام أو تملأ طبقك مرة أخرى أثناء الوجبات. قد يقلل ذلك من شهيتك حتى موعد الوجبة التالية أو قد يساعدك على اجتياز وجبة طويلة. فكر في الحصول على قهوة خالية من الكافيين أو قهوة نصف كافيين إذا كنت لا ترغب في شرب كوب كامل من القهوة أو إذا كان الوقت قد اقترب من موعد نومك. يجب أن تتجنب الكافيين خلال أربع إلى ست ساعات من موعد النوم إذا أمكن؛ يمكن أن يؤثر شرب القهوة في وقت قريب من وقت نومك على النوم كما أنه قد يحفز زيادة الوزن. على الرغم من أن القهوة تعمل كمدر للبول إلا أنها لن تسبب الجفاف.لكن قد يساعد شرب القهوة والماء معًا خلال اليوم على بقائك ممتلئًا وسيساعدك على تجنب الرغبة في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يمنعك من شرب الكثير من القهوة، وهو الأمر الذي يسبب اضطراب النوم. اهدف إلى الحصول على 3 لترات من الماء يوميًا إذا كنت رجلًا و2.2 لتر إذا كنتِ امرأة.الماء هام لترطيبك، لكن الجوع قد يشير إلى العطش فضلًا عن الحاجة إلى تناول الطعام. قد تحفز القهوة توليد الحرارة، وهي الطريقة التي يولد الجسم بها الحرارة والطاقة من هضم الطعام. يمكن أن يتسبب ذلك في فقدان بعض السعرات الحرارية. قد تساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون عن طريق شرب القهوة بجانب ممارسة الرياضة. اشرب حوالي 200 مجم من الكافيين من القهوة للحصول على أفضل النتائج مع ممارسة الرياضة. يعادل ذلك كوبًا متوسطًا من القهوة الأمريكية أو قهوة صغيرة عادية من مكان مثل ستار باكس.

How would you rephrase that briefly using French?

Buvez du café pour combattre la faim. Mettez de l’eau dans votre café. Buvez du café avant un exercice.


أحد دلالات استفادتك من علاجات التحكم في الغضب هي امتلاك تأثير سلبي على الآخرين أو على علاقاتك بهم.  هل ينتهي الآخرون إلى الإيذاء الجسدي أو النفسي بعد نوبة غضبك؟ هل تفقد روابطك الاجتماعية بسبب الغضب؟ هل تندم على طريقة تعاملك مع الآخرن كنتيجة لنوبات الغضب التي تعتريك؟ إن كان الأمر كذلك، تكون تكلفة الغضب باهظة للغاية وستستفيد من علاج التحكم في الغضب.  يميل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغضب إلى امتلاك أصدقاء أقل بسبب سلوكهم العدواني. الدعم الاجتماعي عامل مهم قد يساعد على حمايتك من التوتر والمرض. قد يُشعرك الغضب بالسوء بشكل متكرر، وسيضرك ذلك. إن وجدت أنك تعاني من نوبات صداع متكررة أو مشاكل جسدية أخرى تعتقد أن سببها هو الغضب، قد تستفيد من علاج التحكم في الغضب. لاحظ أنه لا يمكن الشعور ببعض التأثيرات السلبية للغضب على الجسم، إلا أن آثاره لا تزال واقعية. على سبيل المثال، يؤدي اختبار الغضب بشكل متكرر إلى زيادة خطر تعرّض الشخص لأمراض القلب، وخصوصًا لدى الرجال. يتسبب الغضب بإطلاق الأشخاص لغضبهم على الأشياء أحيانًا عن طريق تكسيرها أو إتلافها. إن وجدت أنك تضرب أو تكسر أو تتلف الأغراض، قد تستفيد من علاج التحكم في الغضب. تشعر الأشخاص الذين يعانون من الغضب بالسخرية من الآخرين. قد تتضمن السخرية سلوك التعالي حيث يفكر الشخص في أن الأشياء التي تجعله يشعر بالغضب ليست أشياء يمكن أن يفعلها بنفسه. على سبيل المثال، إن عطّل شخص الطريق لأنه لم يلاحظ أن الإشارة تحوّلت إلى اللون الأخضر، قد يفكر الشخص بطريقة "وحده الشخص الأحمق يفعل ذلك" في حين أن الحقيقة هي أن السهو عن الإشارة الحمراء أمر محتمل للغاية.  إن كنت تعتقد أن الغضب يتسبب بأن ترى العالم بمنظور سلبي، يمكنك الاستفادة من علاج التحكم في الغضب. يميل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغضب إلى استهلاك الكحول والعقاقير الأخرى أكثر من غيرهم ممن لا عانون من هذه المشاكل. يؤدي الإفراط باستهلاك هذه المواد إلى ضرر الصحة وقد يؤدي إلى مشاكل اجتماعية ومشاكل عاطفية أخرى. اسأل نفسك عمّا إن كان الغضب يشعرك بشعور سيء، سواءً من خلال تبعات السلوك أو من خلال من الطريقة التي يجعلك تنظر بها إلى العالم من حولك، أو الأمرين معًا. إن كان الشعور بالغضب والمواقف التي يؤثر فيها الغضب على سلامتك، قد يكون الوقت قد حان للبحث عن علاج للتحكم في الغضب.

How would you rephrase that briefly using French?

Enquêtez auprès de vos relations. Dressez une liste de tout ce qui a un impact négatif sur votre corps. Remarquez si vous cassez des objets. Faites attention à votre attitude. Vérifiez votre consommation d'alcool et d'autres substances. Interrogez-vous au sujet de votre bienêtre.


أحد طرق التفكير في الوصمة المجتمعية والتصنيفات المجتمعية هي من خلال المفهوم، تحديد الوضعيات.  بشكل أساسي، يستخدم بعض أطباء النفس واختصاصي اللغة وعلماء الاجتماع هذا المفهوم للتعبير عن هوياتنا. يمكن أن توضع هذه الهويات عكس بعضها أحيانًا ويتم في هذه الحالة استخدام الشخصيات لتنظيم الأشخاص وهيكلة تفكيرنا في الناس. وفقًا لأستاذ القانون "كيفين باري"، تكون بعض أوضاع الهوية هذه على النحو التالي:   مدى قدرتنا: "القدرة مقابل العجز". مدى محدوديتنا: "متوسطة مقابل شديدة". موقعنا من العالم: "طبيعي مقابل غير طبيعي". مدى حريتنا: "الاعتمادية مقابل عدم الاعتمادية". مدى صحتنا: "الصحة مقابل المرض". قد ترتبط بعض الثنائيات المذكورة هنا بأن يكون الشخص مثليًا أو متوحدًا أو كفيفًا مثلًا. بهذه الطريقة، يرى الناس أحيانًا على أنهم "أقل" من غيرهم دون هذه الهويات. ثقّف نفسك حول كيفية تشكّل هويتك المحددة بفعل الوصمة المجتمعية وتعرّف على هويتك بأكبر قدر ممكن وستشعر بعزلة أقل.  على سبيل المثال، يعاني 22% من الأمريكيين من نوع من أنواع الحالات الذهنية إلا أن نصفهم يبلغ عن ذلك فقط. هل تعلم أن هناك شخص من كل ثلاثة أشخاص تقريبًا (33.2%) من الأطفال في الولايات المتحدة الأمريكية ممن يعانون من السمنة أو زيادة الوزن؟ يؤدي التعرّف على ما تتعامل معه إلى مساعدتك على الشعور بوحدة أقل. تؤدي رؤية ملايين الأشخاص الآخرين الذين يضطرون للتعامل مع نفس الشيء بطريقة ما إلى المساعدة على إدراك مدى قابلية التعامل مع الأمر. ستقابل أيضًا على الأرجح مصادرًا وقصصًا ملهمة خلال رحلتك لتحصيل المعرفة. هناك حقوق تُمنح للناس للتأكد من أن الناس يُعاملون بمساواة وعدل وهناك حقوق تحميك بغض النظر عما إن كنت تعاني من إعاقة أم لا. تتضمّن الحقوق الدستورية مثلًا حريقة الاعتقاد وحرية التعبير وحرية التجمهر وما إلى ذلك. تم إصدار قانون الإعاقة في الولايات المتحدة الأمريكية عام 1990 للعمل على منح الأشخاص ذوي الإعاقات الجسدية أو الذهنية نفس فرص عمل غيرهم وكذلك الحصول على الخدمات العامة التي تُمنح لكل الأمريكيين. تتضمّن هذه الحقوق خدمات محلية وعبر الولايات (مثل برامج المساعدة) والإقامة العامة والوصول إلى المنشآت التجارية ووسائل التنقل اليومية. يمكنك أن تجد أيضًا قوانين مشابهة لذوي الإعاقة في بلدك. عام 2010، تم إضافة قائمة معايير إلى قانون الإعاقة الأمريكي للتعامل مع مشاكل الوصول في المباني...

How would you rephrase that briefly using French?

Apprenez le lien entre les marqueurs identitaires et les catégories sociales. Armez-vous de connaissances. Comprenez les droits légaux pour tous. Sachez quelle est la définition légale d’un handicap. Connaissez vos droits.


أحد علامات العلاقة الضارة بين الوالد وولده هي عدم إقراره بإنجازاتك بطرق مناسبة. قد يعني هذا أن والديك إما يرفضان الإقرار بإنجازك أو أنهم يتغاضون عنها. قد يلجأ بعض الآباء حتى للسخرية من إنجازات أبنائهم. مثال: إن حصلت على درجات عالية في اختبار فيفترض بوالديك تهنئتك على هذا الإنجاز. إن كان والداك مضرين فقد يتجاهلان ما قلته أو يغيران الموضوع أو يسخران من كونك شغوفًا بالدراسة او يقولان شيئًا مثل "وماذا في ذلك؟ إنه مجرد اختبار." من العادي لدى الآباء أن يرغبوا بهداية أبنائهم، ولكن الآباء الذين يحاولون التحكم بسلوكياتك قد يكونون مضرين. يمكن أن يمتد ذلك من قرارات صغيرة مثل الملابس التي ترتديها للمدرسة إلى قرارات أكبر مثل اختيار الجامعة أو مادة التخصص. إن كنت تظن أن والديك يتحكمان بقراراتك بقدر كبير فربما يكونان مضرين.  مثال: الوالد الذي يشجعك على اتخاذ قراراتك بنفسك قد يسألك عن الجامعة التي تود الالتحاق بها ولماذا، أما الأب المضر الذي يسيطر على قراراتك قد يخبرك بالمكان الذي ستذهب إليه لحضور الجامعة. الآباء الذين يحظون بعلاقة صحية مع أبنائهم يظهرون رابطتهم العاطفية بالتواصل البصري مع أبنائهم والابتسام بوجههم وتقديم الحب على هيئة أحضان. إن كان والداك يتصرفان بشكل مخل فربما لا يفعلان أيًا من تلك الأشياء.  مثال: الأب الذي يظهر رابطة عاطفية مناسبة مع طفله قد يواسيه عند بكائه، أما الأب الذي يفتقر للصلة العاطفية فقد يتجاهل طفله الباكي أو حتى يصرخ به ليكف عن البكاء. الحدود الصحية مهمة في العلاقات بين الآباء والأبناء، فإن كان لديك حدود جيدة مع والديك فيجدر بك ألا تشعر أن حياتكم هي حياة واحدة.  مثال: الأب الذي يحظى بحدود صحية مع ابنه قد يسأله عن أحوال أصدقائه ولكن لا يصر على الخروج بصحبتهم. إن إساءة المعاملة اللفظية هي أحد وسائل التربية المختلة كذلك. إن نعتك والداك بألفاظ نابية أو أحبطاك أو آذيا مشاعرك بالحديث فهذه جميعها أشكال لإساءة المعاملة اللفظية.  مثال: يجدر بوالديك قول أشياء لتحميسك وجعلك تشعر بشعور جيد حيال نفسك، ولكنك ستشعر بالسوء إن قال والدك شيئًا مثل "أنت عديم القيمة" أو "لا أطيق التواجد في نفس الغرفة معك." يكون بعض الآباء لطفاء ومطمئنين في يومٍ ما ثم يتعاملون بإهانة وانتقاد في يوم آخر، ولكن تذكر أن هذا ما يزال يعد إساءة لفظية حتى إن لم يكن والداك قاسيين بحقك بشكل دائم. الآباء المفرطون في الانخراط بأنفسهم لدرجة...

How would you rephrase that briefly using French?

Évaluez la réponse de vos parents à vos réussites. Pensez aux comportements manipulateurs de vos parents. Identifiez une absence de connexion émotionnelle. Considérez les barrières entre parents et enfant. Réfléchissez aux abus verbaux dont vous avez souffert. Identifiez les comportements narcissiques. Pensez à votre rôle parental. Jugez-les sur leur comportement plutôt que sur leurs paroles.