عندما يتسبب خلع الأسنان اللبنية في كمية كبيرة من النزيف، فعادة يدل ذلك أنه قد تم خلع السنة في وقت مبكر عن وقتها الطبيعي. يعتبر ترك السنة لتضعف وتتهالك بشكل طبيعي حتى تسقط بأقل تدخل ممكن أفضل طريقة للحد من الألم والنزيف.  بدلا من إمساك خيط الأسنان وانتزاع السنة من مكانها كما كان يفعل والدك، شجع الطفل على تحريك وإضعاف السنة بنفسه. يعد اللسان أفضل وسيلة لتحقيق ذلك، فمجرد حركة اهتزاز بسيطة تفي بالغرض عادة. إذا كن الطفل بحاجة لمساعدتك، أمسك السنة بالإبهام والسبابة بقطعة من الشاش والقطن، وقم بتحريك السنة بلطف للأمام والخلف. إذا لاقيت أية مقاومة من السنة، فهي ليست مستعدة للخلع بعد. إذا كنت قلقا من سنة ضعيفة متهالكة لا تسقط لوحدها، خذ استشارة طبيب الأسنان. بعض الأسنان اللبنية تتساقط بلا نزيف، إلا أن القليل من النزيف يعد طبيعيا. تذكر أن اختلاط اللعاب بالدم يعطي مظهر النزيف شديد، لذا قم بطمئنة الطفل إن رأيت القليل من الدم في فمه، ولا تبالغ في ردة فعلك.  يساعد غسل الفم بالقليل من الماء البارد بعد خلع الأسنان فورا على تنظيفه من الدم، ولكن لا تزد عن هذه الكمية من الغسل، فأنت تريد مساعدة الدم على التجلط، لا إزالة الدم المتجلط. إذا كان النزيف قليلًا، وهو كذلك في حالة الأسنان اللبنية المتهالكة غالبًا، من الضروري عدم التدخل. ومع ذلك إذا استمر النزيف لما يزيد عن دقيقة، استخدم الشاش والقطن لإيقاف النزيف وتسهيل تجلط الدم.   كدس بعضًا من قطع الشاش المرطبة بالماء البارد، والذي يمنع التصاق الدم بالشاش. اجعل الطفل يطبق أسنانه على قطع الشاش ويستمر على ذلك لمدة 15 دقيقة.  وجه الطفل لإبقاء الضغط على الشاش وعدم تحريكه. أخبر الطفل أن يبقي مطبقا أسنانه على الشاش، قم بتشجيعه على ذلك بجنية الأسنان، وإن كان ذلك صعب التصديق منه في بعض الأحيان. قد تضطر أحيانا إلى تثبيت قطع الشاش بنفسك إذا كان الطفل صغيرا، خاصة إذا كذا كنت قلقا من إمكانية بلعه للشاش. تحقق من النزيف كل 15 دقيقة. إن لم يكن النزيف قد توقف، قم بتغيير الشاش القديم وتواصل مع طبيب الأسنان. إن كنت بحاجة للشاش لإيقاف النزيف، فإن إبقاء رأس الطفل مرفوعًا يحد من النزيف وذلك بتأثير الجاذبية، بينما تمنع إمالة رأس الطفل للأمام سقوط الدم أو الشاش في حلقه. يسبب بلع الدم الغثيان. لهذا السبب أيضًا عليك إمالة رأس الطفل للأمام في حالة نزيف الأنف. يعد استخدام الماء الفاتر والمالح لغسيل الفم أكثر...

How would you rephrase that briefly using French?

Laissez la nature suivre son cours. Attendez-vous à un peu de sang. Appliquez une gaze propre et humide pendant quinze minutes. Gardez la tête de votre enfant surélevée avec le visage légèrement penché en avant. Ne lui rincez pas la bouche. Contactez le dentiste de votre enfant si le saignement continue pendant plus de quinze minutes.


عندما يتعرق الجسم، يطرد الماء والأملاح في الوقت نفسه، ولذا تمثل التمرينات الشاقة، وغيرها من الأنشطة التي تجعل الجسم يتعرّق، طرقًا جيدة لإخراج الصوديوم الزائد من أجهزة الجسم.  جرب تمرينًا عالي الشدة، مثل تمارين المتتالية التدريبية، لتحسين لياقتك البدنية وطرد صوديوم أكثر من الجسم. يمكنك بدلاً من ذلك تجربة زيادة التمارين منخفضة الشدة التي قد تجعلك تتعرق، مثل اليوجا الساخنة (ممارسة اليوجا في مكان مرتفع الحرارة). لكن يجب أن تضع في اعتبارك أن اليوجا الساخنة تمثل خطرًا على أصحاب التحمل الضعيف للحرارة، لذا استشر طبيبك قبل بدء ممارستها. ترك جسمك يستنفد السوائل أثناء ممارسة الرياضة قد يؤدي في الواقع لاحتفاظ جسمك بالملح، مما يتسبب أحيانًا بمرض خطير يسمى فرط صوديوم الدم. اشرب الماء دائمًا أثناء ممارسة التمارين الرياضية، خاصة عندما تشعر بالحرّ أو تتعرق. يعتمد مقدار الماء الذي يجب أن تشربه أثناء التمرين على احتياجات جسمك بطبيعته ومدى شدة التمرين ومدته الزمنية. أثناء التمرينات الخفيفة أو اليومية، كالتمرين لمدة نصف ساعة في صالة الألعاب الرياضية، ستحتاج على الأغلب إلى 1.5 إلى 2.5 كوب (400-600 ملل) إضافي من الماء، مع المقدار الطبيعي لما تشربه من الماء يوميًا. قد يشكل فقدان الكثير من الصوديوم أثناء التمرين خطرًا، والإكثار من شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة قد يساهم في انخفاض مستويات الصوديوم وأنواع الإلكتروليتات الأخرى، وبالتالي يؤدي لحالة نقص صوديوم الدم الناجمة عن الرياضة. تحدث إلى طبيبك أو أخصائي تغذية الرياضيين للتأكد من أن جسمك لا يفقد الكثير من الصوديوم أثناء ممارسة الرياضة، خاصةً إذا كنت بالأساس تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم. عند ممارسة تمرينات طويلة المدة أو مكثفة، قد تحتاج لمشروب رياضي أو مشروب مزوّد بالإلكتروليتات لتجنب انخفاض مستويات الملح بدرجة خطيرة.

How would you rephrase that briefly using French?

Essayez de transpirer. Restez hydraté(e) pendant l’exercice. Allez voir un médecin.


عندما يتعلق الأمر بجلب البذور لزراعة نبات الصبار، سيكون لديك خيارين هما: شراء البذور من متجر البستنة أو مُورد أو حصد البذور بنفسك من نبات صبار تمتلكه بالفعل تحت تصرفك وسوف تختار هنا في الأساس ما بين التكلفة والراحة حيث تكون البذور المباعة بالمتاجر غير مكلفة ومعبأة بينما تكون البذور التي تختارها بنفسك مجانية لكنها تتطلب مجهودًا أكثر قليلًا.  إذا كنت تشتري البذور، ينبغي ألا تجد صعوبة كبيرة في العثور عليهم للبيع حيث تتوفر بذور الصبار لدى الكثير من متاجر لوازم البستنة بينما سيسمح لك الشراء من الإنترنت بإمكانية التصفح بين مئات الأنواع قبل الطلب وبدون مجهود. على الجانب الآخر، إذا كنت تريد اختيار البذور بنفسك، ابدأ بإيجاد قرون بذور أو ثمرات على نبات الصبار حيث تكون عادةً في هيئة فروع ساطعة اللون تخرج من الجسم الأساسي للصبار والتي تحمل الزهرة وعندما تسقط الزهرة، يصبح القرن أو الثمرة ناضجًا وجاهزًا للحصاد (يفترض أنها قد تلقحت).

How would you rephrase that briefly using French?

Récoltez des gousses sur un cactus existant ou achetez des graines dans le commerce.


عندما يتعلق الأمر بشراء راي بان Ray-Ban، فليس كل البائعين متسأو يين. فبعضهم  لسوء الحظ، يقومون ببيع النظارات المقلدة، أو في حالة المقرضين فهم لا يبالون ببيان أنها مقلدة. وحتى تتأكد من أنك تشتري  فقط  راي بان Ray-Ban  المتقنة عالية الجودة، فقم بالشراء من البائعين المرخص لهم  رسمياً من قبل شركة راي بان Ray-Ban. إذا كنت تعيش في الولايات المتحدة، لاحظ أنه يمكنك استخدام محدد موقع المتجر على الموقع الرسمي  لراي بان Ray-Ban للبحث عن بائعين مرخص لهم بالقرب منك. كما مع العديد من السلع الكمالية، إذا بدت نظارات الراي بان Ray-ban كأنها مسروقة، فغالباً هي كذلك. بينما تتباين أسعار الراي بان تبايناً كبيراً وفقاً لصناعتها وطرازها، إلى أنها ليست رخيصة أبداً. فكونها مصنوعة يدوياً من أجود المواد المتاحة، فهي تباع كسلعة فاخرة بسعر ممتاز. فكن متشكك جداً إذا ما رأيت نظارة راي بان Ray-Ban تباع بسعر أقل من سعرها في السوق، حتى إذا كان البائع لديه عذر جيد لهذا الخصم. كمثال للتكلفة المتوقعة لشراء نظارة راي بان Ray-Ban جديدة، فاعلم أن  النظارة موديل وايفارير Wayfarer  يمكن أن تباع في سوق التجزئة بحوالي 60 دولار وحتى 300 دولار. إذا كنت غير متأكد تماماً من صدق البائع، لماذا المخاطرة؟ لتأكد من حصولك على نظارة راي بان Ray-Ban  أصلية، ببساطة  قم بشرائها من الموقع الرسمي لراي بان Ray-Ban, ray-ban.com. موقع راي بان Ray-Ban يسمح لك بتصفح كتالوج راي بان Ray-Ban كاملاً بسهولة، مما يجعله  أفضل من بائع "مشبوه" قد تستخدمه. مثل كل شيء مقلد، فنظارات راي بان Ray-Ban المقلدة بالتأكيد ليست بنفس جودة الأصلية. فغالباً ما تكون رديئة الصنع، قابلة للكسر بسهولة، وليس لها نفس الشكل الجميل. ومع ذلك، إلى جانب هذه النقاط الواضحة، هناك عدة أشياء مقنعة أخرى قد تجعل النظارات المقلدة  أقل جاذبية لك كمشتري. وفيما يلي عدد قليل من الأسباب إضافية لماذا قد ترغب في تجنب شراء نظارة راي بان Ray-Ban مقلدة:  النظارات المقلدة قد لا توفر الحماية الكافية من أشعة الشمس فوق البنفسجية. في الواقع، أن تلبس نظارة شمسية بدون حماية للأشعة فوق البنفسجية هوأسوأ لعينيك من عدم لبس أي نظارات على الإطلاق.  النظارات المقلدة عادة ليس لها أي ضمانات، فلوأنها تحطمت (وهذا على الأرجح دائماً ما يحدث على عكس نظارات راي بان Ray-Ban الأصلية)، ستكون غير موفق على الإطلاق. النظارات المقلدة قد تكون مصنوعة في...

How would you rephrase that briefly using French?

N'achetez des lunettes Ray-Ban que chez les vendeurs certifiés. Méfiez-vous des réductions qui ont l'air trop bonnes pour être vraies. Si vous n'êtes pas sûr, achetez-les directement chez Ray-Ban. Comprenez pourquoi porter des contrefaçons est une mauvaise idée.


عندما يتغذى قمل الجسم يمكنه أن يسبب رد فعل تحسسي في الجلد؛ تشمل ردود الفعل هذه:  الحكة الشديدة طفح على الجلد، خاصة في مناطق العنق والإبط والفخذ والخصر بقع حمراء صغيرة أو نتوءات مرتفعة على الجلد سماكة الجلد أو تحوله للون الداكن يمكن أن تكون التهيجات على الجلد ناتجة عن اللدغ أو الخدش المتكرر، وكلاهما قد يكون مؤشرًا على وجود قمل الجسم. يمكن أن يسبب الخدش المتكرر المزيد من البثور أيضًا، مما قد يؤدي إلى الإصابة بعدوى بكتيرية أو فطرية. ركز تحديدًا على فحص مناطق الخصر والفخذ ومنطقة الأربية (المنطقة بين الفخذ والبطن). يمكن في بعض الأحيان رؤية قمل الجسم على الجلد بينما يقوم بالتغذية. عليك أن تفحص في جسمك منطقة الخصر والفخذ والإبط بحثًا عن أي وجود للقمل، رغم أن إيجاده في هذه المناطق ليس أمرًا شائعًا. قمل الجسم تقريبًا في نفس حجم بذور الخشخاش وشكله ولونه.  تحقق لترى إن كان هناك أي مناطق من الجلد مصابة بالتهيج. تحقق لترى إن كان هناك أي مناطق من الجلد داكنة أو متصلبة. سوف تساعدك العدسة المكبرة في العثور على مجموعات البيض، لكنها ليست ضرورية كثيرًا. يعيش قمل الجسم بشكل رئيسي داخل طبقات الملابس ولا يخترق جلد الإنسان إلا بعد الفقس والبلوغ. يمكن لقمل الجسم وضع البيض مباشرة على سطح الجسم أو داخله، إلا أن ذلك نادر الحدوث. لا يمكن أن يعيش القمل البالغ أطول من خمسة إلى سبعة أيام بعد السقوط من جسم الإنسان، وبسبب ذلك فمن الشائع أكثر أن تجد بيض القمل أو "الصئبان" في طيات الملابس.  يكون الصئبان بيضاوي الشكل وقد يكون أصفر أو أبيض اللون. يوجد الصئبان عمومًا في مناطق الخصر والإبط من الملابس.  يفقس الصئبان في غضون أسبوع واحد إلى اثنين.

How would you rephrase that briefly using French?

Prenez connaissance des symptômes fréquents des poux de corps. Observez sur votre peau s'il n'y a aucune irritation. Vérifiez si vous avez des poux sur le corps. Mettez vos vêtements à l'envers. Vérifiez les poux dans vos tenues.


عندما يجف الظفر تمامًا، قومي بوضع طلاء الأظافر بالطريقة المعتادة. إبقي طبقة الطلاء التي تضعيها على الظفر المكسور رقيقة حيث إنكِ لديكِ ثلاثة طبقات من طلاء الأظافر بالفعل وسوف تحتاجين إلى وقت أكثر كي يجف.

How would you rephrase that briefly using French?


عندما يجف تمامًا، استعمل مشط مزدوج الجانب مصنوع من الإستانلس ستيل لتمشّط شعر جروك وتحل أية عُقد متكونة. حالما تنتهي من تمليس شعره بالكامل، يمكنك أن تستعمل رذاذ البلسم لتضيف اللمسة الأخيرة لمظهره. تنظيف أذني جروك مهمة بقدر أهمية تنظيفه بالكامل. اتبع التعليمات الموجودة على زجاجة منظف الأذن، وصُب الكمية المُوصى بها في أذني جروك مرة في كل أذن، ثم دلك أذنيه بلطف. استعمل كرةً قطنيةً نظيفةً لإزالة أية بقايا.  إذا كنت مرتاحًا لقيامك بذلك، استخدم ملقاطًا صغيرًا لإزالة أي شعر من قناة الأذن لدى جروك.  إذا لم تكن متأكدًا حيال كيفية القيام بذلك، يمكنك أن تطلب المساعدة من الطبيب البيطري أو مزيّن الكلاب الموجود في منطقتك. . استعمل قصاصة أظافرك لتقليم أظفار جروك حتى أعلى العراق (بالإنجليزية: quick) قليلًا. يُعتبر العراق وعاءً دمويًا متركزًا في منتصف ظفر جروك.  من السهل أن تحدد ما إذا كان ظفر كلبك فاتحَ اللون أم شفافًا.   هناك الكثير من النهايات العصبية في العراق.  إذا قلمت الظفر ومررت بالعراق، فإنك لن تسبب نزيفًا في الظفر فقط، ولكن ستتسبب في معاناة جروك. إذا كان جروك يمتلك أظافرًا فاتحةَ اللون أو شفافةً، فيمكنك أن تستطيع تمييز مكان العراق من جانب الظفر. لذا عليك تقليم الظفر حتى أعلى العراق بمسافة قليلة. إذا كان جروك يمتلك أظافر غامقةَ اللون، يمكنك أن تقلم مسافةً قليلةً منها في المرة الواحدة، ثم عليك تفقد نهاية الظفر بعد تقليمه. توقف عن القص عندما ترى شكلًا بيضاويًا رماديًا أو زهريًا عند نهاية الظفر؛ فهذا الشكل البيضاوي هو العراق.   إذا قصصت جزءًا من العراق ووجدت الظفر قد بدأ في النزيف، ضع قليلًا من بودرة وقف النزيف (بالإنجليزية: styptic powder) على ظفر الجرو لتمنع النزيف.  سيتوقف النزيف سريعًا حالما تنتهي من وضع بودرة وقف النزيف. إذا لم تكن مطمئنًا لفكرة تقليم أظافر جروك، يمكنك أن تطلب المساعدة من الطبيب البيطري أو مزيّن الكلاب.

How would you rephrase that briefly using French?

Peignez sa fourrure. Nettoyez-lui les oreilles. .


عندما يحاول المرء إتقان مهارة أو مشروع ما، فالفشل جزء ضروري من عملية التعلم؛ لأن التعلم يتطلب حس الاستكشاف والإبداع، وهما يفيدان في معرفة ما يصلح وما لا يصلح؛ فلا يمكن سبر أغوار المعرفة من دون المحاولة. وعندما تتقبل الفشل باعتباره جزءًا من عملية التعلم فستراه منحة وليس عقابًا أو علامة على الضعف. تذكر أن الكثيرين كانوا في ذات الموقف قبلك. مثلًا: المخترع الهندي مشكِن إنجڤلي Myshkin Ingawale الذي جرب 32 تصميمًا مختلفًا للتقنية التي ابتكرها حتى وجد التصميم الناجح. كان بإمكانه أن يستسلم ويصم نفسه بالفشل عند أي من تلك المحاولات غير الناجحة، لكنه ثابر على التعلم من أخطائه والاستفادة منها في المحاولات التالية؛ فانتهى وقد ساهم اختراعه في خفض معدل وفيات الأمهات من الولادة في ريف الهند إلى النصف. عندما لا ترقى النتيجة إلى مستوى توقعاتنا؛ نجنح كثيرًا إلى اعتبار تلك المحاولات فاشلة. هذا التفكير غير سوى ويدفع إلى الحكم على الأمور بشكل مطلق – إما نجاح تام أو فشل تام –بدلًا من تقييمها بشكل مدقق عادل. انظر للنتائج باعتبارها تمثل درجات متفاوتة من الفعالية والنجاح واحرص على التحسين منها؛ فبذلك تحقق دائمًا تقدمًا إيجابيًا.  أظهرت دراسات أن ما يلاقيه الناجحون من عقبات ليس أكثر أو أقل من غيرهم في العادة، فالفارق الأساسي هنا هو كيفية النظر إلى تلك العقبات. لا تدعها توقع في نفسك استحالة النجاح.  الوصول للنتائج المثالية يتطلب وقتًا ومجهودًا؛ فالنجاح عملية مستمرة. لا تدع ما قد تراها لحظات فشل تمنعك من مواصلة هذه العملية. لا تهرب من هذه العملية بل تبناها، مدركًا أن ما من شأنها إلا أن تأتي بنتائج أفضل. تذكر أنك لا تملك التحكم في أو توقع كل شيء. انظر للتغيرات والتقلبات غير المتوقعة كما هي: عوامل خارجية خارج نطاق سيطرتك، واعمل على ما تستطيع تغييره. تأكد من أن أهدافك واقعية وقابلة للتحقيق. قد يتسبب الاندفاع في مجازفات لم تحسب حسابها في زيادة الأمور سوءًا. عليك أن تتعامل مع الخوف أو الفشل بالسرعة التي تناسبك، دون أن تبتعد كثيرًا ودفعة واحدة عما ترتاح في فعله.  حاول أن تتقدم إلى هدفك في خطوات صغيرة ترتاح إليها. انظر للأهداف الكبيرة أو طويلة الأمد على أنها مجموعة من تلك الخطوات الصغيرة التي تعرف أنك قادر على تحقيقها. لا تتهكم على مخاوفك؛ فهي موجودة لسبب. تعاطف مع نفسك و تفهمها حين تتعامل مع مخاوفك، وكلما تعرفت على أسباب وجود هذه المخاوف عندك؛...

How would you rephrase that briefly using French?

Voyez l'échec comme une expérience formatrice. Réévaluez votre approche. Prenez votre temps. Soyez gentille envers vous-même. Prenez note.


عندما يحتد النقاش قد تجد نفسك ميالًا تجاه قول بعض الأشياء المؤلمة. بدلًا من مهاجمة الطرف الآخر بالكلام، اختر ما تريد أن تقوله بعناية وتأكد من توصيل رسالة بناءة. ما زال بإمكانك الحديث والتعبير عن نفسك بصدق، ما دمت لا تستخدم رسالتك في جرح شريكك.  استخدم عبارات "أنا" مثل "أنا أشعر…" أو "أنا أرغب في…". اطلب إضافاته. قل شيئًا مثل "ما رأيك في…". استمع جيدًا وكن متفتحًا لأي شيء يقوله شريكك. كن صادقًا وعبّر عن رأيك بطريقة هادئة وعادلة. عندما يحتد النقاش، قد يتحول الأمر إلى مسابقة صياح. سيؤدي الصياح إلى الإضرار بالعلاقة. يجب تجنّب نوبات الصياح بأي ثمن عند محاولة العمل على إصلاح علاقتك الزوجية.  لن تصل الرسائل المفيدة التي كنت ترغب في إيصالها للطرف الآخر عن طريق الصياح. الشعور بمشاعر أمر مشروع. لكن، لا يمكنها أن تتحول إلى نوبات غضب أثناء مناقشة شريكك. إذا حاول شخص واحد أن يتخّذ كل قرارات العلاقة قد يشعر الطرف الآخر بالتهميش والضعف. يجب أن يشترك الطرفان في اختيار الأشياء المتعلقة بهما معًا. حاول أن تضع احتياجاتك واحتياجات شريكك في عين الاعتبار عند مناقشة أي خطط.  اعمل على اختيار الخيارات الأفضل للطرفين معًا. لا تحاول أن تجبر شريكك على تقبّل خيار ليتماشى معك. يجب أن يتم اتخاذ القرارات بالتعاون لا بالتنافس. يمكن أن يساعد الاستماع إلى زوجتك بشكل منتبه على شعورها بأنها مسموعة عندما تتحدث إليك. ستتمكن من خوض المحادثة بشكلٍ فعّالٍ مع زوجتك إذا استمعت إلى ما تقول بحذر وأعطيتها دلائل أنك منتبه لها.  قم بإعادة سرد ما قالته لك زوجتك. "أريد أن أتأكد أنني فهمت جيدًا…" اختصر ما سمعته. "يبدو أنكِ قلتِ…" استخدام عبارات تشجيعية مثل "آه" أو "أفهمك" أو همممم" صدّق على ما يُقال "أنا سعيد أنكِ قررتِ التحدث عن هذا الأمر." اسمح لها بفترة صمت. لا تقفز فور انتهاء زوجتك من الحديث. السلوك السلبي العدواني هو عندما تتصرف بشكل لطيف أمام الشخص، بينما من داخلك أنت تشعر بالسخط وتحاول أن تقلل من شأنه. أحيانًا ما ينتج السلوك السلبي العدواني عن الخوف من الخلاف المباشر أو التعبير عن مشاعر الشخص. يمكنك تقليل الضرر الواقع على زواجك عن طريق تجنّب استخدام السلوك السلبي العدواني.   راقب سلوكك وحاول أن تبحث عن الأسباب التي تدفع بك إلى التصرف بطريقة سلبية عدوانية. مارس الحزم والصدق فيما يتعلق بمشاعرك السلبية. افهم أن السلوك السلبي العدواني هو نوع من الكذب. كن...

How would you rephrase that briefly using French?

Ayez un discours constructif. Évitez de crier. Prenez les décisions à deux. Écoutez activement. Évitez les comportements passifs agressifs.


عندما يحين الوقت المناسب انظر في عيني حبيبتك. يشير التواصل بالعينين إلى إخلاصك، كما يعطيك مؤشرًا فوريًا عن شعور الطرف الآخر حيال ما تقوله، ومن شأنه أن يجعل الشخصين أكثر ارتباطًا. "أحبك". بهذه البساطة والسهولة. إذا كنت تحب هذه الفتاة حقًا، فلن تحتاج إلى تبرير شعورك أو زخرفة الكلمة. ومع هذا، إذا شعرت أنك تميل إلى فعل ذلك، فلا ضير من إضافة بعض الشعر أو تحسين كلماتك قليلًا. قبل أي شيء، كن صادقًا وصريحًا. قل فقط ما تشعر أنك ترغب في قوله.  ضع في اعتبارك توضيح كيف وقعت في حب هذه الفتاة. قل شيئًا حقيقيًا وصادقًا وجميلًا. اجعل قصتك تشعرها بمقدار تميزها. قلها بشكلٍ عرضي أو جدي على حسب مستوى راحتك. تأكد من أن تعرف الفتاة أنك جاد. إذا أجابتك حبيبتك بقول: "وأنا أيضًا أحبك"، تحمس، فهذا الوقت خاص للغاية. استغل موجة العاطفة والمحبة وخذ التجربة لمنعطف أكثر سحرًا. بغض النظر عما سيحدث، سوف تتذكر هذه اللحظة في حياتك لسنوات قادمة. امنح الفتاة الوقت اللازم للتعامل مع ما قد قلته. في بعض الأحيان، قد تعترف لك الفتاة  بحبها لك في الحال. من ناحية أخرى، إذا كان اعترافك مفاجئًا، فقد تحتاج الفتاة إلى التفكير في الأمر. أنصت إليها وكن مهذبًا ولا تضع أي افتراضات. إذا لم تبادلك الفتاة نفس المشاعر، فلا بأس بذلك. قد تشعر أنك مجروح، ولكن لا تغضب. تقبل ما حدث. بغض النظر عن رد فعل حبيبتك، افتخر بنفسك لإخبارها بحقيقة شعورك. يتطلب إخبارك لشخصٍ ما بحبك الكثير من الشجاعة. مهما حدث لاحقًا، فإن ذلك الشخص يعرف حقيقة مشاعرك الآن.

How would you rephrase that briefly using French?

Regardez la personne dans les yeux. Dites « Je t'aime ». Embrassez-la. Soyez patient. Soyez fier de vous.


عندما يحين الوقت لشطف الزيت، استحمي أو اغسلي شعرك وضعي عليه كمية صغيرة أو بقدر حجم عملة معدنية من الجذور حتى أطراف الشعر. يزيل الشامبو الزيت من شعرك، وبعدها اشطفيه وضعي البلسم كالمعتاد، ثم اشطفيه هو أيضًا من شعرك جيدًا.  لترطيب شعرك أكثر، يمكنك ترك البلسم لمدة 3 إلى 5 دقائق أثناء الاستحمام. للشعر الناعم أو الخفيف، يمكن ألّا يكون شعرك بحاجة للترطيب بالبلسم بعد غسل القناع بالشامبو.

How would you rephrase that briefly using French?

Lavez vos cheveux avec un shampoing et un après-shampoing.


عندما يحِن وقت غلي الكحول فلديك خياران، أولهما استخدام غلاية مزدوجة مع مصدر كهرباء، وتلك طريقة آمنة جدًا.   املأ الجزء السفلي للغلاية المزدوجة بالماء. صُب السائل الأخضر الداكن بالجزء العلوي، فإذا لم يتسع لكل السائل فأضف المزيد منه تدريجيًا عندما يهبط مستواه. شغل النار المرتفعة وانتظر السائل بالأعلى حتى يغلي. ما أن تظهر الفقاقيع من السائل بالجزء العلوي (تبخر الكحول) فأغلق النار فورًا، كون حرارة الماء المغلي بالأسفل كافية للعمل على إتمام غلي الكحول. اترك محتويات الجزء العلوي تنتج الفقاقيع لمدة 15-25 دقيقة، واكشط جوانب وقعر الوعاء العلوي بالملعقة المسطحة السيليكونية، فإذا توقفت الفقاقيع ولكن المحتويات ما تزال سائلة فشغل النار المنخفضة من جديد، وما أن تظهر الفقاقيع من جديد أغلق النار. عندما تصبح المحتويات بشكل شراب أخضر داكن سميك يكون كل الكحول قد تبخر وتبقى لديك زيت القنب الطبي فقط، وقد تم الأمر بنجاح. أزِل الوعاء العلوي من السفلي واترك الماريجوانا الطبية تبرد. لاحظ أنها تزداد سماكتها أكثر عندما تبرد أكثر. إذا لم يكن لديك موقد فيمكنك استبدال الغلاية المزدوجة بجهاز طبخ الأرز.   املأ 3 أرباع الجهاز بالخليط، فإذا تبقى لديك المزيد فأضفه تدريجيًا عندما يهبط المستوى كما ذكر سابقًا. شغل الجهاز على "مرتفع" أو اضبطه على خيار "الأرز الأبيض". اترك الخليط يغلي. ما أن يصبح خليط الزيت والمذيب سائلًا سميكًا باللون الأخضر الداكن ارتدِ قفازات المطبخ وأزِل الوعاء من الجهاز لتقليب الخليط بلطف، وعندما تقل كمية الفقاقيع المتصاعدة بشكل كبير فقد حان الوقت لإزالة الخليط من الجهاز. صُب محتويات الجهاز في طبق زجاجي أو معدني. ضع الطبق على سخان الشمع وشغله تاركًا الخليط ليتصاعد منه باقي غاز ثاني أكسيد الكربون. ما أن تختفي الفقاقيع يمكنك إزالة الطبق من سخان الشمع. يدل اختفاؤها أن الكحول تبخر من القنب الطبي وأن العملية تمت بنجاح. لسهولة الاستخدام يمكنك تخزين الزيت في محقنة بلاستيكية. اسحب زيت القنب الطبي ببطء إلى المحقنة بسحب المكبس، فإذا كان لديك زيت أكثر من سعة المحاقن فيمكنك تخزين الفائض في وعاء زجاجي خالي من الهواء محكم الغلق وحافظ على المحاقن والأوعية في خزانة باردة مظلمة.

How would you rephrase that briefly using French?

Faites bouillir le solvant dans le bain-marie. Faites s'évaporer le solvant dans un cuiseur à riz. Remplissez les seringues d'huile de cannabis médicinale.


عندما يختبر جسدك تدفق الأدرينالين لاحظ ما يطرأ عليه من أعراض. عادة ما تنتهي هذه الحالة من تلقاء نفسها، لكن يجب أن تنتبه للأعراض وتأخد الاحتياطات عند اللزوم.  ربما تلاحظ زيادةً في قوتك الجسدية، فإن كنت في صالة الألعاب الرياضية قد تستطيع رفع مزيد من الأوزان. قد يقل أيضًا إحساسك بالألم والذي يعمل الأدرينالين على حماية أجسادنا منه. تذكر أن هذا تأثير الأدرينالين وأنه لا يجب أن ترهق نفسك، فبمجرد زوال هذا التأثير سيعود إحساسك بالألم.  قد تلاحظ أيضًا فورةً في طاقتك وسرعةً في تنفسك. ابدأ بتهدئة نفسك إن زادت تلك الأعراض عن الحد. اجلس وخذ أنفاسًا طويلةً وتأمل في محيطك، سيشتت هذا انتباهك ويكبح سورة الأدرينالين مهما كان سببها. ليس صحيًا أن تعرض نفسك لمستويات مرتفعة من الضغط العصبي لفترات مطولة، فحتى الضغط العصبي لفترات قصيرة قد يسبب أعراضًا كاضطراب المعدة، وشدة خفقان القلب، وارتفاع ضغط الدم؛ لذا لا يجب أن تحفز تدفق الأدرينالين عدة مرات في اليوم الواحد وعلى نحو يومي. صحيح أنه من الجيد أن تخرج من منطقة راحتك لكن بعد ذلك امنح نفسك بعض الوقت للاسترخاء، كمشاهدة فيلم رسوم متحركة بعد فيلم الرعب. المخاطر الصغيرة طريقة مثالية لتحفيز سريان الأدرينالين، لكن لا تشترك في أنشطة قد تسبب أذًى لك أو للآخرين من أجل مجرد دفقة نشاط. التزم بالأنشطة الآمنة والمخاطر المحسوبة. إن كنت تشترك في أنشطة خطرة بشكل دوري بغرض تحفيز الأدرينالين، استشر طبيبًا نفسيًا، فلربما يكون ذلك إشارةً لمشكلة نفسية، فاضطراب الشخصية الحدية مثلًا يرتبط بميل نحو السلوكيات الخطرة.

How would you rephrase that briefly using French?

Surveillez vos symptômes physiques. Évitez d'avoir fréquemment une montée d'adrénaline. Évitez les activités potentiellement dangereuses.


عندما يسخر منك شخصٌ ما، تعامل مع الموقف عن طريق عدم الرد على الفور. يدعم رد فعلك السريع أو غضبك سلوكه السيئ، وسيعطيه ما يريده تمامًا وهو "رد فعل منك".. ليس من الجيد أيضًا أن تتصرف بغضب أو بمشاعر سلبية. فمن الممكن أن تفعل أو تقول أي شيء قد تندم عليه لاحقًا، أو يمكنك تدمير نفسك من كثرة التوتر.  تنفس بعمق لمدة دقيقة للحفاظ على هدوئك. عد ببطء من 1 إلى 5 حتى تتأكد تمامًا أنك هادئ. قد ترغب في مقابلة الأذية بمثلها، ولكن القيام بذلك قد يجعلك تافهًا مثل الشخص الذي أهانك تمامًا كما يمكنه زيادة التوتر ولن يحل المشكلة فعليًا.  تمامًا مثل رد الفعل الفوري، سيعطيه الانتقام ما يريد. لا ترد على التعليقات الوقحة والمنشورات الإلكترونية بردود مسيئة حتى لو شعرت برغبة في القيام بذلك. تجنب النميمة عن الشخص لاحقًا. قد تشعر بشعور جيد في التو واللحظة، ولكن النميمة لا تفعل شيئًا لحل المشكلة. أحيانًا يكون الصمت أفضل سلاح. تجاهل الأشخاص الذين يسخرون منك يحرمهم من متعة الحصول على رد منك. يوفر الصمت عليك وقتك وطاقتك ويمنعك من استهلاكهما على شخص لا يستحق. بالإضافة إلى ذلك، فإن سلوكه السيئ سيكون واضحًا للغاية أمام حسن سلوكك.  تصرف كما لو أنه لم يقل أي شيء. استمر في القيام بما تفعله دون أن تمنحه أي اهتمام. ما لم يكن الشخص أحمقًا تمامًا، فسوف يتركك وشأنك بعد أن تتجاهله. هذه الطريقة واضحة لإخبار الشخص برغبتك في توقفه عن إهانتك. إذا كان تجاهل الشخص لا يؤتي ثماره أو إذا كان الموقف مزعجًا أو مؤلمًا بشدة، قد يساعدك إخبارك للشخص بأن يتوقف على حل المشكلة.  تأكد من أنك هادئ. انظر إليه في عينيه وتأكد من أن نبرة صوتك واضحة وصارمة وواثقة تمامًا. على سبيل المثال: إذا أهانك أحد الزملاء، خذ نفسًا عميقًا ثم قل بهدوء: "توقف عن إهانتي". يمكنك أن تقول لزميلك في العمل: "إنني لا أحب ولا أقدر طريقتك في التحدث معي وأريدك أن تتوقف عن إهانتي". إذا لم يقصد أحد الأصدقاء أن يكون لئيمًا حقًا، يمكنك أن تقول: "أعرف أنك لم تقصد ذلك، ولكن ما قلته جرح مشاعري. من فضلك لا تهني بذلك الشكل مرة أخرى."

How would you rephrase that briefly using French?

Évitez de réagir immédiatement. Ne réagissez pas. Ignorez-le. Dites-lui de s'arrêter.


عندما يصبح الانتظار أمرا لا يطاق، فتشعر بالوقت حينها كأنه عدو. ومع ذلك، فإن أفضل مصدر لك لجعل الانتظار أمرا مجديا: تعامل معه بحكمة واستثمره في أنشطة مثمرة تساعدك في الوصول إلى هدفك.   على الرغم من أنه ليس لدينا أي سيطرة على مرور الوقت، إلا أن بإمكاننا تنظيمه. فالالتزام بجدول زمني، ووضع خطط قصيرة المدي وتحديد مواعيد نهائية من شأن كل هذا أن يساعدك على إدارة الوقت وتحويله ليكن حليفك. لا يجب عليك أن تكرس كامل وقتك للوصول لهدفك. فإدارة الوقت الحكيمة تدعوك للحصول على أخذ راحة. إن لم تكن تسمح لنفسك ببعض الفراغ، يمكنك أن تشعر بالإحباط أو استنزاف كل طاقتك دون مبرر. . فالصبر فن يستلزم مهارات وممارسة. مما يعني إدراك أن الوقت لا يمكن التنبؤ به، ولا نحصل على ما نريد عندما نريده. , كذلك التوصل لفهم حقيقة إمكانية تغير بعض الأشياء وعدم تغير الأخرى.   ينبع نفاد الصبر من الشعور بالعجز، من عدم القدرة على تغيير الأمور. إدراك أن هناك أشياء يمكنك التصرف بناء عليها وأن اتجاهات حياتك هي صنيع قراراتك في المقام الأول أمرا مهما لامتلاك نهج أكثر نشاطا والشعور بأنك ما تزال تحتل مقعد السائق. على سبيل المثال، من أجل الحصول على وظيفة كأن تكون صحفيا فقد ترسل آلاف السير الذاتية دون الكثير من الحظ. ومع ذلك، إن التركيز على أمور أخرى يمكنك القيام بها لتحقيق هدفك، مثل الكتابة كمتطوع في نشرة كليتك أو حضور ورش العمل، من شأن هذا التغيير أن يغير الانتظار لوقت تم استثماره بفعالية في أنشطة مفيدة وجعلها أكثر قبول. تكريس بعض الوقت أثناء الأسبوع لممارسة الرياضة البدنية و أساليب الاسترخاء والتي من شأنها أن تساعدك على التخلص من التوتر وتزيد من مستوي الصبر. فعدم إحراز تقدم لبعض الوقت يمكن أن يكن له فوائد. إن الأمر طبيعي لبعض الوقت لتخصص الراحة بدلا من النشاط. إن إعادة شحن بطاريتك أمر ضروري للعودة على أحسن شكل.  إن كيفية الحصول على ما نريده أمر غير متوقع، فأن الخمول لا يحدث تماما وفقا لخططنا. على سبيل المثال، إن وجدت نفسك عاطلا فجأة، لا تنظر لهذه الفترة كأنها مضيعة للوقت أو الشعور بالذنب حيال هذا الأمر. يمكنك جعل الأمر مفيدا بانتهاج ما تحبه فعلا والتمتع بمزايا الحصول على وقت لنفسك. قد تظن أنه إن لم تكن تحصل على ما تريد، فكل شيء في حياتك يسير على نحو خاطئ. فالتفكير في كل ما أنجزته بالفعل سيضع الأمور في نصابها وسيجعلك تدرك أن حياتك قد جرت على نحو متوقع. إن ما...

How would you rephrase that briefly using French?

Apprenez à coopérer avec le temps. Soyez patient Sachez que vous avez le droit de stagner de temps en temps. Soyez reconnaissant de ce que vous avez déjà. Restez occupé. Restez optimiste.


عندما يصبح النبات مستقرًا بشكل أفضل، يمكنك تقليل نسبة الري لتتجنب إغراق النبات.  حافظ على سقي النبات بالمياه جيدًا دون أن تجعل التربة مشبعة بالماء. إذا كان محتملًا أن تتعرض حديقتك للجفاف، فكّر في تركيب نظام ري. سيمنع ذلك التربة من الجفاف، الذي قد يعيق نمو نبات التبغ.  إذا توقعت سقوط الندى أو المطر في بعض الأيام، يمكنك تقليل عدد مرات سقي النبات. تكوين أوراق نبات التبغ يمكنها تجميع وامتصاص المياه من أسفل قاعدة النبات. السماد المستخدم للطماطم، والفلفل والبطاطا أيضًا يعتبر مناسبًا.  يعتبر زيادة التسميد مشكلة حقيقية، لأنه يمكن أن يسبب ترسيب أملاح  ضارة. ستكون الكمية المضافة معتمدة في الأساس على درجة السماد، وخصوبة التربة، وفقد المواد المغذية نتيجة التسريب وبعض العوامل الأخرى. اتبّع التعليمات السماد للإستخدام الأفضل. يفضّل أن تضع السماد عدة مرات. بمجرد أن يبدأ التبغ في التزهير، لن تكون في حاجة للسماد. عملية السرطنة هي إزالة البرعم الطرفي (الأوسط) للسماح للأوراق العلوية بالنمو وبأن يصبحوا أكثر سماكة من الأوراق التي لم تُعالَج بهذه الطريقة.  البرعم الطرفي هو الأكثر بروزًا ويوجد عادةً في قمة الساق.  يمكن إزالة الجزء العلوي ببساطة عن طريق كسره أو قطعه، ويفضل أن يكون قبل تفتُّح الزهور. بعد إزالة البرعم الوسطي، ستبدأ البراعم المساعدة في النمو والظهور في كل ورقة. انزعها بيديك أيضًا وإلا سوف تقلل من كمية المحصول وجودته. يمكنك أيضًا أن تسحب بعض التربة حول قاعدة النبات لتساعد على نمو النبات بشكل أقوى.  تنمو جذور التبغ سريعًا وتكوينها يكون كبيرًا إلى حدٍ ما، مع الآف الشعيرات الصغيرة التي تنمو بقرب سطح التربة. كن حذرًا في القرمدة أو العزق لأن اختراق عمق كبير في التربة قد يضر الجذور. بعد ثلاثة إلى أربعة أسابيع من الزراعة، يجب أن تمتنع عن الحرث الثقيل واكشط برفق فقط للتخلص من الحشائش. الحشرات الشائعة التي تصيب التبغ هي دودة البراعم، والدودة القرنية والكائنات الدقيقة المسسبة للأمراض.   التبغ معرض للإصابة بحشرات وأمراض كثيرة. سياسة التدوير قد تساعد في تقليل نسبة حدوث الإصابة ولكن لا يوجد ضمان لذلك. إذا وجدت أن التبغ يمكن أن يُصاب، فإن العديد من المحلات تبيع مبيد حشرات خاصًا بالتبغ. تذكر أن هناك بعض المبيدات مخصصة للتحكم في إصابة النباتات الصغيرة بالحشرات، بينما يوجد أنواع أخرى للفطريات. ابحث عن مبيد حشري مناسب لحالة نباتك.

How would you rephrase that briefly using French?

Arrosez abondamment le tabac chaque soir pendant quelques jours pendant que les plants s'installent. Appliquez un engrais faible en chlore qui ne contient que de l'azote sous forme de nitrate. Écimez le plant de tabac dès qu'il commence à fleurir. Binez délicatement autour du plant de tabac pour qu'il reste libre de mauvaises herbes. Utilisez un pesticide adapté.


عندما يصبح عمر الكتاكيت يتجاوز الشهرين، يمكنك نقلهم إلى حظيرة بالخارج شريطة أن يكون ذلك غير منتصف الشتاء. يمكنك شراء الحظيرة من متجر معدات المزارع أو بناء واحدة بنفسك. توفر الحظيرة مأوى للدجاج وتحميهم من عوامل الإزعاج والحيوانات المفترسة كما تبقيهم دافئين في فصل الشتاء وباردين في الصيف. هناك العديد من الأشياء التي عليك وضعها في الاعتبار قبل شراء أو بناء الحظيرة:   مساحة للركض: ينبغي أن تتوفر المساحة الكافية في الحظيرة كي تلهوا الكتاكيت وتحصل على الهواء النقي. بالنسبة للحجم، ينبغي أن تكفي الحظيرة ذات مساحة متر وربع في مترين ونصف من 3 إلى 5 كتاكيت بشكل مريح.  مجثم مرتفع: مع أن الحظائر المفتوحة تكون خيارًا جيدًا، ينبغي عليك توفير الأماكن المرتفعة والمنخفضة للدجاج، إن أمكن. يكون لدى الدجاج كأغلب الطيور غريزة الجثم الطبيعية وتميل للسكن في الأماكن المرتفعة. ينبغي أن تكون منطقة الجثم مزودة بالمجثمات حتى تتمكن الطيور من النوم عليهم.  صناديق التعشيش: ينبغي توفير صناديق التعشيش في كل منطقة جثم. تحتاج تلك الصناديق إلى مساحة 30 سم للطول و30 سم للعرض و30 سم للارتفاع كي تتمكن الدجاجة من وضع البيض. سوف يكفي صندوقًا واحدًا لكل دجاجتين حيث إنهم لا يمانعوا المشاركة. يمكنك فرش الصندوق بالقش أو نشارة الخشب.  النظافة: ينبغي تنظيف حظيرة الدجاج كل أربعة أشهر وتغيير القش وفرش الأرضية كل أسبوع ونصف. ينبغي أن تعمل الحظيرة الجيدة على حماية الدجاج من الحيوانات المفترسة. في الواقع، ينبغي وضع الأمان في المقام الأول عند اختيار حظيرة الدجاج حيث إن الطيور تكون عاجزة أمام المفترسين مثل الخيول والكلاب والقطط والراكون وحتى الصقور. تأكد من أن الحظيرة محاطة بالسلك القفصي بنسبة 360 درجة وأن السلك خالي من الثقوب الأكثر من 2.5 سم. افحص الحظيرة بانتظام للتأكد من خلو السلك من التمزقات والجوانب الفضفاضة التي قد ينجع المفترسين من التسرب من خلالها. عندما تصل الكتاكيت إلى سن الشهرين، يمكنك تعديل الطعام من الفتات إلى القمح المهروس الذي يتوفر أيضًا بمتجر معدات المزارع، بالإضافة إلى القمح المهروس. سوف تفضل الدجاج أي طعام لذيذ من بقايا الطبخ أو أعشاب الحديقة(كلما كانت خالية من المبيدات).  ينبغي وضع وعاء من التراب الرملي في حظيرة الدجاج. يحتاج الدجاج إلى ذلك الرمل لطحنه وهضم الطعام حيث إنهم ليس لديهم أسنان.  يمكنك أيضًا تقديم المحار المهروس كمكمل غذائي الذي...

How would you rephrase that briefly using French?

Déplacez vos poussins dans un poulailler à l'extérieur. Protégez-les des prédateurs. Changez leur nourriture et donnez-leur des friandises. Jouez avec vos poussins. Sachez bien quand aura lieu la ponte.


عندما يصل الطبق إلى طاولتك، دوّن ملاحظتك عن مظهره العام. هل الطبق نظيف وجميل أم فوضوي ومبعثر؟ تذكّر أن تقييم الطعام يتمحور حول التجربة بأكملها، لا النكهة فقط. لذا يجب أن تلتقط كل تلك التفاصيل. إذا كنت في مطعم يسمح بذلك، حاول أن تلتقط صورة سريعة لطعامك. سيسهل ذلك الكتابة عن شكل الطبق لاحقًا. استطعم أول عدة قضمات مع تذوّق كل شيء على الطبق قبل البدء في كتابة أي ملاحظات. تناول ببطء واستمتع بالوجبة قبل أن تحاول أن تلعب دور الناقد. تأكد من تناول الطبق كما يجب أن يؤكل، لا تحاول أن تلتقط مكونات منفصلة وتتذوقها بمفردها إلا بعد الانتهاء من أول قضمات. استخدم صفات معبرة ولغة واضحة عند تدوين الملاحظات. "أحببت استخدام الروزماري" ليست مفيدة مثل "كانت القشرة المصنوعة من الروزماري خفيفة وعشبية ومكملة للبطاطس الطرية بشكل مثالي." على أي حال، يبقى الوقت الحالي هو وقت تدوين الملاحظات فقط، لذا لا تنشغل كثيرًا بالبحث عن الألفاظ المثالية بعد. سيسهل عليك تدوين التفاصيل الدقيقة عن سبب "إعجابك/عدم إعجابك" بالطبق كتابة التقييم كاملًا لاحقًا. هذه هي المرحلة التي تبدأ فيها الخوض في تفاصيل تقييم الطعام الجيد. جرّب كل عنصر من الوجبة على حدى مع التحقق من المعايير التالية:   القوام: بما تشعر والطعام في فمك؟ كن دقيقًا لأن هناك عدة أنواع مختلفة من القوام، يمكن لكل منها أن يكون سيئًا أو جيدًا.  التوابل: هل التوابل متساوية في الوجبة كلها؟ هل يمكنك أن تحدد بعض التوابل المستخدمة؟  التعقيد: يصعب وصف ذلك، لكن يعد التعقيد معيارًا لتعدد النكهات الموجودة في الطعام. لا يكتفي الطاهي الجيد "بنكهة الليمون" أو "الفلفل والثوم،" فقط، بل يحاول أن يضفي مذاقًا مركبًا فريدًا من نوعه على طعامه. هل تكمل أجزاء الطبق بعضها البعض بطريقة جديدة أو بشكل أفضل من إجمالي الأجزاء؟ إذا كنت مع آخرين، تأكد من تذوق أطباقهم أيضًا ودوّن عدة ملاحظات سريعة. هذه أفضل طريقة للحصول على الصورة الكاملة لقائمة الطعام ونقاط ضعفه وقوته. تأكد من كتابة اسم كل طبق بالضبط كمرجع لاحقًا. سيرغب القارئ في معرفة ما يجب أن يطلبه وما يجب أن يتجنبه. يعتمد التقييم الجيد على الحقائق، لذا تأكد من تسليح نفسك بها. لا شك أن كل تقييمات الطعام شخصية، لكن لا يعني ذلك أنك يجب أن تعلق على ما يعجبك ولا يعجبك فقط. قد يسهل تدوين الملاحظات بعد الانتهاء من الوجبة أو أثناء تناولها، وفقًا لمن معك. في كلا الحالتين، لا يجب...

How would you rephrase that briefly using French?

Observez la présentation. Dégustez les premières bouchées. Écrivez votre première impression. Goutez les différentes parties du plat. Goutez à tout sur la table. Prenez des notes pendant que vous mangez. Posez des questions.


عندما يعلق تراب أو شعر أو أي جسم غريب صغير في عينك فإن الاستجابة التلقائية لجسمك تدفعك لأن تطرُف. قد يساعد غلق عينك وفتحها بسرعة على التخلص من الشظية ويجعل الدموع التي قد تتشكل تنظفها. كلما أكثرت من الطرْف وجعل عينك تكون دموع، زادت فرصتك في التخلص من الجسيم الغريب.   الطرف بعينك يعني أن تستمر بفتحها وغلقها بسرعة. قد تشعر بسخافة وأنت تقوم بذلك، لكن الدموع ستغسل القطعة من عينك. سيكون من المفيد لو تمكنت من افتعال البكاء، لكن لو لم تتمكن من التركيز بما يكفي لإنجاح ذلك، حاول أن تتثاءب لتفرز دموعًا. عندما تحاول أن تزيل شيئًا عالقًا أسفل جفنك، أغلق العين التي تحاول معالجتها وقم برفق بإمساك جلد الجفن العلوي ثم شده للأسفل قليلًا أعلى الجفن السفلي وحرك عينك دائريًا في محجرها باتجاهات مختلفة. إذا كان حظك جيدًا فستلين هذه الحركة عينك وتطرد منها الجسم الذي في عينك. غالبًا يكون رد الفعل الغريزي الذي تتخذه يدك هو فرك عينك فور شعورها بدخول شيء غريب فيها، لكن هذا قد يكون خطرًا في واقع الأمر حيث قد يتسبب فرك عينك بدفع الجسم الغريب أسفل الجفن أو تخدش قرنيتك ويتسبب بالحالة المعروفة بخدش القرنية، يمكن إذا حدث هذا أن تصاب بتلف دائم في عينك بالإضافة إلى الألم الهائل الذي سيصاحب الضرر. لذا؛ إياك وفرك عينك أو الضغط عليها عند دخول شيء بها.

How would you rephrase that briefly using French?

Clignez des yeux rapidement. Placez votre paupière supérieure sur votre paupière inférieure. Ne frottez pas vos yeux.


عندما يغضب شخص تجاهك خصيصًا فقد يسهل عليك الشعور بالغضب كذلك، ولكن عندما تحاول التواصل مع شخص غاضب فمن الأفضل لك ألا تغضب. لا تأخذ غضبه بصورة شخصية، بل اخرج من هذا النطاق وحول مشاعرك إلى فضول بشأن غضب الشخص. اطرح أسئلة على نفسك مثل "هذا الشخص غاضب حقًا، وأتساءل ما الذي جعله غاضبًا لهذه الدرجة." لا ترفع صوتك أو تستخدم نبرة غاضبة. خذ نفسًا عميقًا إن أردت وتحدث بصوت هادئ وغير مرتفع. استخدام لغة جسد مفتوحة ومرحبة من شأنه تخفيف غضب الشخص الآخر. سيرى أنك لا تعاديه، وإليك بعض أساليب لغة الجسد الإيجابية:  حافظ على التواصل البصري. قف أو اجلس وذراعيك بجانبك لا معقودتين أمامك. اجلس بزاوية بسيطة بدلًا من مواجهة الشخص مباشرة. المس كتف الشخص الآخر برفق إن سمح لك بذلك، ولكن اعلم أن اللمس ليس لائقًا في كل الأحيان. إن كان الشخص الغاضب هو صديقًا مقربًا أو زوجتك فربما يمكنك لمسهما، أما في غير ذلك فربما لا. عندما تعلم مسببات الغضب عند شخص فقد تتسبب بدفعه إلى الغضب عمدًا أو عن غير قصد، ولكن إن كان شخصٌ غاضبًا فعليك عدم فعل أشياء تعلم أنها ستشعره بالغضب أكثر.

How would you rephrase that briefly using French?

Ne répondez pas avec colère. Gardez une distance émotionnelle. Parlez lentement et calmement. Adoptez un langage corporel non menaçant. Ne provoquez pas celui qui est en colère.


عندما يفقد الجسم الحرارة أسرع مما يكتسبها يكون معرضًا للمعاناة من انخفاض الحرارة. عندما تنخفض درجة حرارة الجسم عن 35 درجة مئوية يمكن ألا تؤدي أعضاء الجسم وظيفتها أداءً طبيعيًا. انخفاض الحرارة يمكن أن يكون خطرًا مهددًا لحياتك وصحتك. يمكن أن تخسر أصابع يديك أو قدميك أو أطرافك من البرد وقد تعاني من ضررٍ دائم. إذا اعتقدت أنك قد تكون تعاني من انخفاض الحرارة فإن موقفك خطير وتحتاج أن تزيد من حرارة جسمك بأسرع وقتٍ ممكن.  في حالات انخفاض الحرارة البسيطة قد تعاني من رجفة ودوخة وجوع وغثيان وسرعة التنفس وارتباك طفيف في الرؤية وانعدام التنسيق ومشاكل في التحدث وتعب وتسارع النبض. عندما يصبح انخفاض الحرارة أكثر حدة قد تلاحظ أن العديد من الأعراض البسيطة أصبحت أكثر حدة. عند زيادة حدة انخفاض الحرارة قد تتوقف الرجفة وتعاني من تهتهة أو عدم وضوح في الكلام وتشعر بالنعاس وتتخذ قراراتٍ سيئة مثل محاولة نزع الملابس الدافئة وعدم القلق وتعاني من ضعف النبض والتنفس وفقدان الوعي ببطء، وفي النهاية إذا لم تتلق أي علاج أو تدفئ نفسك بطريقة صحيحة قد تموت. إذا كانت درجة حرارة جسمك تستمر في الانخفاض انخفاضًا كبيرًا ستحتاج أن تخرج من البرد. إذا كنت خارج المنزل ابحث عن حجرة أو أي مأوى دافئ لتجلس فيه. ارتد عدة طبقات من ملابس دافئة وغط حتى الرقبة والرأس. لا ترتد ملابس مبتلة حتى لا تزيد من انخفاض الحرارة. إذا كنت لا تستطيع الدخول لمكانٍ مغلق اجلس مع أي شخصٍ تحت بطانية أو قطعة قماش فضفاضة. يمكن أن تكون هذه الطريقة فعالة لرفع حرارة الجسم واستقرارها بسرعة. الأطراف (اليدين والقدمين والأصابع) هي أول الأجزاء التي تشعر بالبرودة فيها، ولكن يكون الموقف أصعب عندما ينتشر البرد للجسم نفسه. أدفئ جذعك ومعدتك وأسفل الفخذ لتجعل حرارة الجسم تستقر ولتجعل قلبك يضخ الدم. الدم الدافئ من المفترض أن ينتشر في العروق من قلب الجسم. ضُم أطرافك لجسمك. ضع يديك تحت إبطيك أو بين فخذيك. اجلس في وضع الجنين لتحبس الحرارة بين جذعك وساقيك. حاول أن تثني قدميك حتى لا تشعر ببرودتهما.

How would you rephrase that briefly using French?

Sachez reconnaitre les signes de l'hypothermie. Ne restez pas dans le froid. Retirez vos vêtements humides. Réchauffez-vous au contact d'une autre personne. Réchauffez en premier le centre de votre corps.


عندما يكتب لك الطبيب وصفة طبية بالمضادات الحيوية، سيعطيك تعليمات محددة لكيفية تناول الدواء. يمكن أن يساعد اتباع تلك التعليمات على تقليل فرص إصابتك بألم المعدة لأن طبيبك سيعطيك نصائح عن كيفية تجنب هذا العرض الجانبي غير المحبب.  قد تتضمن التعليمات وقتًا محددًا يجب عليك تعاطي المضادات الحيوية فيه لتقليل تأثيره السلبي على معدتك. خزّن مضاداتك الحيوية في مكان معتم وجاف، إلا في حالة تعارض ذلك من التعليمات المدونة على العبوة. هناك بعض المضادات الحيوية التي يلزم تخزينها في الثلاجة. إذا كان ذلك حقيقيًا، خزّن المضاد الحيوي في قسم المأكولات الطازجة. لا تضع المضاد الحيوي في المجمد أبدًا. تستدعي بعض المضادات الحيوية تعاطيها مع الطعام، هذا لأن الطعام يعمل كمعادل أو كحماية من المضاد الحيوي لحماية معدتك من الاضطرابات المعوية. إذا كانت التعليمات تتضمن تعاطي المضادات الحيوية مع الطعام، تأكد من فعل ذلك حتى تتأكد من عدم تسبب المضاد الحيوي في اضطراب المعدة.  يجب تعاطي بعض المضادات الحيوية على معدة فارغة. تتضمن تلك المضادات الحيوية الأمبيسيلين والتيتراسايكلين. لا يجب أن تتناول الطعام مع تلك الأدوية لأن الطعام يؤثر على سرعة تأثير هذا الدواء على جسمك. إذا كنت تحتاج إلى تناول تلك المضادات الحيوية على معدة فارغة، يفضل فعل ذلك قبل الفطور. اضبط المنبه لنفسك إذا كنت تحتاج إلى تذكر ذلك. قد تتسبب بعض المضادات الحيوية في ألم المعدة عند تناول أطعمة معينة. على سبيل المثال: يتسبب التيتراسايكلين في ألم المعدة عند تعاطيه مع منتجات الألبان. ابتعد عن منتجات الألبان طوال فترة تعاطي التيتراسايكلين (أو بدائله كالدوكسيسايكلي والمينوسايكلين) لتجنب الإصابة بآلام المعدة. تحر الدقة في المضادات الحيوية ولا تتناول جرعة أقل أو أكثر أو مضاعفة. للجرعة المنخفضة تأثير ضعيف على العدوى البكتيرية التي تحاول أن تقاومها، بينما تزيد الجرعة الزائدة من تأثير الدواء، مما يزيد من فرص إصابتك بتوعك المعدة.  إذا كنت تعاني من صعوبة تذكر ما إذا كنت قد تناولت الجرعة المحددة لليوم، علّق تقويمًا على الحائط في المكان الذي تحتفظ فيه بالدواء. عند تناول جرعة المضاد الحيوي المحددة لك في اليوم، اشطب اليوم على التقويم بقلم جاف. بهذه الطريقة، لن تأخذ الجرعة مرتين بالخطأ. سيصف لك الطبيب الدواء بناءً على الفترة التي يحتاجها الدواء لمحاربة العدوى البكتيرية. إذا لم تتناول الدواء حسب وصفة...

How would you rephrase that briefly using French?

Suivez exactement les instructions de votre médecin. Cherchez à savoir si vous devez prendre vos antibiotiques pendant vos repas. Assurez-vous de prendre la dose appropriée chaque jour. Améliorez la quantité de bonnes bactéries dans votre organisme. Parlez avec votre docteur des expériences que vous avez eues dans le passé en utilisant des antibiotiques.


عندما يكذب الناس فإنهم يميلون لاستخدام إجابات قصيرة على الأسئلة وتقليل تفاصيل حكاياتهم. يمكنهم كذلك التوقف لبرهة والاستجابة بعد مدة طويلة. عندما يردون على الجمل والأسئلة من الآخرين فإنهم لا يقدمون تفاصيل زاخرة.  حاول حث الشخص الآخر على قص حكاية طويلة. يمكنك السؤال عن خططه للأعياد مثلاً. تجنب طرح أسئلة إجابتها نعم أو لا. إن أنصت باهتمام كافٍ إلى طريقة حديث الشخص الآخر عن حكايته فستتمكن أحياناً من استنتاج أنها كذبة. الكاذبون يميلون لاستخدام الكلمات الحسية مثل "رأيت" أو "تنشقت" أو "سمعت." كذلك فإنهم يستخدمون ضمائر وجملاً مشيرة للآخرين مثل "لقد نسيت هذا" أو "شيءٌ ما حدث للسيارة" بدلاً من "أنا نسيت هذا."   الكاذبون أقل عرضة لتصويب حديثهم أثناء قص حكاية مقارنة بالصادقين. انتبه للقصص بعيدة الاحتمال أو التي تبدو خارج نطاق الممكن. يميل الكاذبون لتقليل استخدام الإيماءات. هل الشخص يتحدث بنبرة أعلى من المعتاد؟ هل يتحدث أسرع من المعتاد؟ بصوت أعلى أو أخفض؟ إن شعور عدم الراحة المصاحب للكذب يجعل أصوات الناس تبدو أعلى، ولكن بعض الناس قد يعوضون عن ذلك أو يتخذون طريقاً آخر. إن كان شريك حياتك يتحدث بنبرة غير معتادة فقد تكون علامة على كذبه.

How would you rephrase that briefly using French?

Soyez attentif aux raccourcis. Soyez attentif aux petits détails. Faites attention au son de sa voix.


عندما يكون أمامك خيارين إما الهواء الطلق أو داخل السيارة، فالسيارة دائمًا الخيار الأكثر أمانًا. إذا وجدت نفسك في عاصفة رعدية، ابق داخل سيارتك حتى تمر العاصفة. أغلق نوافذك، واغلق الجزء العلوي في سيارتك إن كانت سيارة مكشوفة.  العربات المفتوحة مثل عربات الجولف وسيارات الدفع الرباعي والجرارات ليست آمنة أثناء العواصف الرعدية. ابحث عن مأوى في الداخل. السيارات المكشوفة أقل أمانًا من السيارات الأخرى في العواصف الرعدية. تجنب قيادتها عندما تمطر، إن أمكنك ذلك. تدوير سيارتك أمر آمن بشكل عام أثناء العاصفة الرعدية، لكن لا تحاول تدويرها بسيارة أخرى تحت أي ظرف من الظروف حتى تمر العاصفة. تكون معظم السيارات في مأمن من الصواعق، لكن الجزء الخارجي المعدني أو أي أجسام معدنية، غير آمنة للمس. إذا ضرب البرق سيارتك، فإن التيار سوف يتدفق من القفص المعدني الخارجي للسيارة إلى الأرض. ضع يديك في حجرك وتجنب الاستناد على أبواب السيارة أو لمس أي معدن مكشوف. الإطارات المطاطية لن تحمي سيارتك من الصعقات. يمكن لبعض أجزاء التيار الانتقال عبر الأسلاك في سيارتك. لا تلمس أي من أنظمة السيارة الكهربائية أثناء جلوسك في السيارة، بما في ذلك الراديو أو نظام الملاحة أو شاحن الهاتف. في بعض الحالات، يمكن أن تتسبب ضربات البرق في تلف الأنظمة الكهربائية في سيارتك. تجنب قيادة سيارتك أثناء العواصف الرعدية إذا كان لديك راديو أو نظام ملاحة غالي الثمن. إذا كنت تقود سيارتك في منطقة انقطاع للكهرباء، اركن سيارتك على جانب الطريق وشغل أضواء الإنذار، قيادة السيارة أمر خطير في مناطق انقطاع الكهرباء، خاصة إذا كانت إشارات المرور لا تعمل. إذا كان عليك إكمال رحلتك، فتعامل مع التقاطعات الصغيرة وكأنها تقاطعات رباعية وخذ أقصى حذرك.

How would you rephrase that briefly using French?

Courez à votre voiture pour être en sécurité. Placez vos mains sur vos genoux. Ne manipulez pas la radio ou le système GPS. Tenez-vous sur le bord de la route quand il y a une forte tempête.


عندما يكون أوبنتو هو نظام التشغيل الوحيد بالكمبيوتر، فبإمكانك حذفه عبر استخدام قرص تثبيت أي نظام تشغيل. ما أن تُدخله، أعد تشغيل الكمبيوتر وأقلِع من القرص المدمج كما هو موضح في الخطوة 2 بالأعلى. ما أن تبدأ عملية تثبيت النظام الجديد، فستُمنح فرصة إنشاء وحذف الأقسام من القرص الصلب. اختر قسم أوبنتو واحذفه، وبذلك سيعود القسم للمساحة غير المخصصة. ما أن يتم حذف القسم، يتم حذف أوبنتو بنجاح من الكمبيوتر. يمكنك الآن تثبيت نظام تشغيل جديد، مثل: ويندوز 7 أو 8 أو 10.  إن اخترت عدم تثبيت نظام تشغيل، لن تتمكن من استخدام الكمبيوتر إلى بعد تثبيت نظام تشغيل.

How would you rephrase that briefly using French?

Insérez le disque d'installation du système d'exploitation que vous voulez installer. Effacez la partition Ubuntu. Vous pouvez continuer l'installation du nouveau système d'exploitation ou enlever le CD/DVD de votre lecture et éteindre votre ordinateur.


عندما يكون الأرز نظيفًا، ضعيه في طاهية الأرز ثم صبي كوبًا من الماء البارد النظيف على الأرز. استخدمي نسبة متساوية من الأرز والماء ويمكنكٍ زيادة الكمية لكل منهما حسب عدد الأشخاص الذي تطهينه لهم؛ سوف يحضر كوب من أرز الياسمين وكوب من الماء 4 إلى 6 حصص من الأرز. يمكنكِ تتبيل الأرز قبل الطهي حسب الرغبة عن طريق إضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى طاهية الأرز. استخدمي ملعقة خشبية لتقليب الملح في الأرز والماء كي تمتزج كل المكونات معًا. إضافة الملح خطوة اختيارية، لذلك يمكنكِ تجاهلها حسب الرغبة. ضعي الغطاء بعد خلط المياه والأرز والملح في طاهية الأرز واتركيه يبنقع لمدة ساعة؛ سوف يتيح ذلك وقتًا للأرز كي يطرى ويصبح بقوام أفضل بعد الطهي. شغلي طاهية الأرز بعد ترك الأرز ينقع لمدة ساعة تقريبًا. ارجعي لدليل الاستخدام لاختيار أفضل إعداد للأرز واتركيه يطهى للفترة المُحددة. تكون معظم أجهزة طهي الأرز مزودة ببرنامج إعداد مسبق يطفئ الجهاز أوتوماتيكيًا وفقًا للإعداد المختار. في العموم، ينبغي طهي أرز الياسمين لمدة 25 دقيقة في طاهية الأرز.

How would you rephrase that briefly using French?

Mettez le riz et l'eau dans le cuiseur. Ajoutez le sel. Laissez tremper le riz pendant 1 heure. Mettez le riz à cuire selon les instructions de votre cuiseur.


عندما يكون الثدي المتحفِّل مسدودًا بالكامل يسمى هذا بانسداد القنوات، ويُقصد به أن تُسد قنوات ضخ اللبن الرئيسية لدرجة ألا تسمح بالكم الكافي للبن من الخروج. ستلاحظين تورمًا مؤلمًا في ثديكِ، وعادةً لا يصاحب هذه الحالة حمى. سيحدث انسداد لثديكِ بشكل جزئي وليس كليًا معظم الوقت، ورغم كذلك تنمو بعض خلايا الجلد عند نهايات الحلمات أحيانًا، وسيمكنكِ رؤيتها علي هيئة نقاط صغيرة بيضاء. من المهم التركيز بشكل أكبر على هذه الناحية المسدودة من الثدي، كما هي الحال مع الثدي المتحفِّل. أنتِ تساعدين بذلك على تقليل الانسداد. قد يفيدكِ إرضاع طفلكِ حتى لو كان ثديكِ مسدودًا حقًا. يمكنك استخدام منشفة أو حتى أطراف أصابعكِ لإزالة هذه الخلايا الصغيرة من الجلد برفق إذا لم يجذبها طفلكِ. استخدمي كمادة دافئة لتساعدي في تقليل الألم، ويمكن أن يساعدكِ ذلك أيضا في تقليل الانسداد. يساعد ذلك قبل عملية الإرضاع في ضخ اللبن بشكل أسرع. قد يساعد تدليك ثديكِ على فتح القنوات المسدودة. ابدئي حيث يمكنكِ إيجاد نقاط متقرِّحة في ثديك، ودلكي في اتجاه الحلمات. تساعدكِ هذه الحركة في تقليل الألم فضلًا عن مساعدتك ِفي إدرار اللبن. يعتبر الإرضاع من أهم الأشياء في إدرار اللبن، لذلك قد لا يكون اللبن يخرج بشكل سريع بما يكفي لو لم يكن طفلكِ يرضع بشكل مناسب. قد لا يكون طفلك يرضع بشكل كافٍ أيضًا. ربما تعانين التهابًا بالثدي، بدلًا من مجرد انسداد في القنوات، وذلك لو عانيتِ من حُمى (38 درجة مئوية أو أكثر) أو قشعريرة. ربما تشعرين بالسوء في كل أنحاء جسدكِ إلى جانب كل الأعراض التي تشعرين بها بسبب انسداد القنوات. ربما تلاحظين احمرارًا في بشرة ثديكِ أيضًا (أحيانًا في شكل زاوية) أو التحرق المصحوب بإيلام خاصةً أثناء الإرضاع. يجب عليكِ حتمًا الاتصال بطبيبكِ لو لاحظتِ تلك الأعراض. التهاب الثدي بالأساس عدوى بثديكِ قد تنتج أحيانًا بعد انسداد القنوات.

How would you rephrase that briefly using French?

Surveillez vos symptômes. Allaitez votre enfant avec le sein bouché. Appliquez une compresse chaude. Massez vos seins. Aidez votre bébé à prendre correctement le sein. Surveillez une éventuelle mastite.


عندما يكون تقلب المزاج دائم ولا يقتصر على بعض لأحيان فقد يكون ذلك من علامات أنك تحمل نفسك فوق طاقتك.  فكر في الواجبات التي تقع على عاتقك في الحياة اليومية، فلكي تتضمن العيش بصحة وبشكل منصف لنفسك يجب ألا تخاف من مناقشة وتغيير مسئولياتك أن أمكن.  على سبيل المثال، قد تكون صديقا جيدا يعتمد الجميع عليه، وهو الجدير بالثناء، ومع ذلك فإن الرد باستمرار على المكالمات القلقة من الناس في حياتك إضافة إلى العمل والواجبات في المنزل قد يشكل عبئا كبيرا عليك يؤدي للضغط النفسي الذي لا تدري أنت بوجوده، فكثيرا ما يحدث تقلب المزاج بسبب تحميل نفسك فوق طاقتها، وإن كان ما تفعله محببا إليك. إذا كانت حالتك سيئة للغاية بحيث لا تقدر على مساعدة نفسك بنفسك، يجب عليك رؤية معالج أو طبيب مؤهل، والذي سيقدم لك المساعدة في حل مشاكلك الماضية التي تسهم في تقلب مزاجك في الوقت الحاضر، كما سيتم تقييمك للبحث عن احتمالية إصابتك بأي من الأمراض المزاجية وتقديم العلاج الفوري والمتخصص لك، فعند غياب مسببات سوء الحالة المزاجية قد يكو السبب عامل كيميائي أو حالة مرضية. إلى جانب الأسباب النفسية الخطيرة لتقلب المزاج، قد يؤثر اختلال الهرمونات بشكل كبير عليك، لذا فإن زيارة الطبيب والتحدث إليه عن تفاصيل حالتك بما فيها الأعراض البدنية تكشف لك عما إذا كنت مصابا باختلال في الهرمونات أو أية مشكلة صحية أخرى مسببة لتقلب مزاجك.   قد يعاني الرجال المصابون باختلال الهرمونات من أعراض أخرى، كضعف الرغبة الجنسية ونقص الكتلة العضلية وزيادة الوزن في منطقة البطن وآلام المفاصل والتيبس وتساقط الشعر والأرق والمشاكل البولية.   كما يعاني النساء المصابون باختلال الهرمونات من هبة الحرارة والتعرق الليلي وعدم انتظام الدورة الشهرية والصداع المتكرر أو الصداع النصفي وخفقان القلب وآلام وتيبس المفاصل وتغيرات جذرية في الجلد والشعر وانتفاخات في البطن.

How would you rephrase that briefly using French?

Identifiez les sources de stress dans votre vie quotidienne. Pensez à consulter un thérapeute. Consultez un médecin.


عندما يكون ذلك ممكنًا، اشكر الشخص بشكل شخصي بعدما يعطيك هدية عيد ميلاد أو يضع مجهود زائد في أمنية عيد ميلاد. أعطِ كل صديق أو مجموعة من الأصدقاء اهتمامك الكامل، ابتسم وانظر في أعينهم وأنت تشكرهم. إليك بعض الأفكار لكيفية فعل هذا الأمر:   إن بطاقتك عنت لي الكثير. لقد أسعدتني تمامًا.  لقد كانت هذه الهدية الأمثل لعيد ميلادي! أنت تعرفني بحق.  انظر لقسم الأمثلة في الأسفل لتحصل على أفكار أكثر. يميل الأقارب والأصدقاء الأكبر منك في العمر لتقدير استقبال بطاقة شكر عبر البريد. أضف دائمًا رسالة مكتوبة بخط اليدرسالة شكر قصيرة ستكون جيدة، ولكن إضافة رسالة قلبية هو أمر مستحسن للناس الذين يكونون كريمين أو لطيفين بشكل غير معتاد.  انظر لقسم الأمثلة إذا احتجت أفكارًا لتكتبها. اجعل صديقتك تشعر بالتميز لإضافتها في احتفال عيد مولدك وفي حياتك. اذكر بالتحديد الهدية التي أعطتها لك أو الرسالة التي أرسلتها. أخبرها كيف ستستعمل الهدية أو كيف "ستستمتع بها لوقتِ طويل." لا تنتقد أبدًا الهدية التي أرسلها صديقك ولا تذكر أمرًا مُحرجًا أو أي شيء قد يضايقه. جرب إيجاد شيء يعجبك حول الهدية إذا لم تعجبك أو اشكره لأخذه الوقت واهتمامه الكبير لإيجاد (أو اختراع) هدية لك.

How would you rephrase that briefly using French?

Remerciez en personne. Envoyez une carte ou une lettre. Soyez spécifique. Dites ce que votre ami souhaite entendre.


عندما يكون لديك قط لا يستطيع أو لن يعتني بنفسه، يجب أن تكون قلقًا بشأن البراز الذي يعلق في الفراء تحت الذيل. هذا ينطبق بشكل خاص على القطط ذات الشعر الطويل والحيوانات الأليفة المصابة بالإسهال. إذا لم تتم إزالة البراز العالق على وجه السرعة، يمكنه أن يتلبد في الفراء ويسبب في نهاية المطاف مشاكل في الجلد ومنع القط من التبرز بشكل طبيعي. ارتدِ زوجًا من قفزات اللاتكس أو تلك المطاطية أثناء تنظيف البراز من فراء القط. براز القطط يمكن أن يحتوي على داء المقوسات، وهي حالة طفيلية تشكل خطورة خاصة بالنسبة للحوامل. إذا كنتِ حاملًا، اجعلي زوجك ينظف القط (وصندوق الرمل). إذا كانت شذرات البراز جافة، حاول سحبها من الفراء. إذا فشل الأمر، استخدام منشفة ورقية مبللة للقضاء على البراز من مؤخرة القط. هنالك أيضًا مناديل للقطط الصغيرة، والتي تتوفر عادة في محلات الحيوانات الأليفة. يمكنك استخدام المناديل المبللة الخاصة بالأطفال، ولكن تأكد من أنها ليست معطرة على الأطلاق.  سوف يلعق القط الفراء بعد تنظيفك له، وإذا كانت هناك أية بقايا من مناديل الأطفال المبللة، سوف يبتلعها.  نظّف المنطقة مرة واحدة يوميًا أو حسب الحاجة. بمجرد الانتهاء من إزالة البراز، من المهم أن تجفف المنطقة. يمكن ترك القط مبلل أن يؤدي إلى مزيد من التلبد في الشعر من الفراء والتهابات في الجلد. إذا لم تتمكن من إزالة البراز المتعقد بسهولة، فكر في تقليم الشعر الموجود حول فتحة الشرج لمنع البراز من التعلق في الفراء.  يقوم معتني القطط بهذه العملية ويسمونها تقليم النظافة. إذا كان صندوق الرمل الخاص بالقط غير نظيف، قد يحاول التبرز في زاوية الصندوق، وبالتالي، علق المزيد من البراز في الفراء. أو أنه قد يحاول التبرز في مكان آخر، والذي من الممكن أيضًا أن يزيد من فرصة علق البراز في الفراء. استخرج صندوق الرمل كل يوم، استبدله كل 1-3 أسابيع. إذا كانت لدى القط تقرحات مفتوحة في هذه المنطقة، أو يواجه مشاكل في التغوط بسبب الفراء المتلبد، خذ القط إلى الطبيب البيطري بدلًا من المعتني. القط قد يحتاج إلى علاج للقروح وأي مشاكل أخرى قد يعاني منها.

How would you rephrase that briefly using French?

Essuyez les restes d’excréments. Portez des gants. Essuyez sont derrière avec du papier essuietout mouillé. Séchez l’animal avec une serviette. Envisagez de tailler ses poils. Gardez sa litière propre. Appelez le vétérinaire en cas de doute.


عندما يكون هدفك هو زيادة كتلة العضلات والقوة، فإن التمرن كل يوم يعود بنتائج عكسية. عضلات جسدك يجب أن تحصل على بعض الراحة من أجل الاستشفاء بين الحصص التدريبية. عن طريق فترات الراحة المناسبة، سوف تكون قادرًا على الوصول لكتل العضلات التي ترغب بها.   كلما زادت ضخامة جسدك، كلما صرت قادرًا على التقليل من التمارين التي تلتزم بها؛ بسبب أنك سوف تحتاج إلى فترات راحة أطول من أجل أن تجد عضلاتك الكبيرة الفرصة للاستشفاء. في الأيام التي لا تقوم فيها بحمل الأثقال، يمكنك أن تظل نشيط جسديًا عن طريق القيام بتمارين زيادة كفاءة الأوعية الدموية (كاريدو) مثل: التمشية، والركض، والسباحة، وركوب الدراجات، وكذلك المشي القوي (حيث تقوم بالمشي بسرعة كبيرة مع أرجحة ذراعيك بقوة). تساعد مثل هذه التمارين على تحريك جسدك وشعورك بالنشاط. لا توجد ضرورة لأن تتمرن لساعات طويلة في المرة، في الحقيقة التمرين الأطول من اللازم، يجعلك تخاطر بإصابة عضلاتك وإتلافها، ما قد يضطرك إلى فترة راحة إجبارية. يجب أن تكون الحصص التدريبية من نصف ساعة إلى ساعة على الأكثر. بدلًا من تمرين جسدك بأكمله خلال الحصة التدريبية، من الأفضل أن تقوم بتقسيم مجموعات العضلات الخاصة بك بحيث يحصل كل جزء من جسدك على الوقت الكافي للراحة بينما تقوم الأجزاء الأخرى بالتمرن والتدريب. اصنع لنفسك جدول تدريب والتزم به، بحيث لا تفرط عن طريق الخطأ في تدريب مجموعة معينة من العضلات دون البقية. المهتمون بكمال وبناء الأجسام وجدوا أن التمرن خلال حصص تدريبية قصيرة ومكثفة يأتي بنتائج أكبر فيما يتعلق بزيادة حجم العضلات والقوة، من التمرن في حصص تدريبية سهلة وطويلة. "التمرن لآخر رمق" هو مصطلح يعنى القيام بالتمارين إلى أن تصبح عاجز جسديًا تمامًا عن تكرارها مرة واحدة أخرى. سوف تحتاج أن تعرف وزن التمرن الأقصى الخاص بتمارين كل مجموعة من العضلات، من أجل القيام بأسلوب التمرين هذا بأفضل طريقة ممكنة.   لمعرفة الوزن الأقصى لك، استخدم وزن تعرف أنك قادر على استخدامه لما بين 6 إلى 8 تكرارات قبل أن تستسلم عضلاتك. إذا كنت قادر على القيام بـ 10 تكرارات بدون الشعور بالإرهاق والعرق الغزير، فعليك أن ترفع من الوزن. أما إذا كنت عاجز عن القيام بالتمرين 1 أو 2 بشكل صحيح، فبدون شك عليك أن تقلل من الوزن. محاولة رفع أوزان ثقيلة قبل أن تصبح قويًا كفاية لرفعها قد يصيب عضلاتك بالضرر، كما أنه أمر يؤدي لنتائج عكسية. ابدأ بالوزن المناسب...

How would you rephrase that briefly using French?

Faites de la musculation deux ou trois fois par semaine. Vos séances doivent rester brèves. Travaillez des groupes musculaires différents selon les jours. Entrainez-vous jusqu’à l’épuisement musculaire. Utilisez la bonne posture lors des exercices.


عندما يكون هناك ما يستدعي الاحتفال فلا تُشِر للأمر من بعيد، بل هنئ الشخص واذكر المناسبة التي تهنئه من أجلها، كما بإمكانك إخبار الشخص كيف سمعت الخبر لأن ذلك سيجعلك تشعر براحة وثقة وأنت تهنئة كما سيساعدك على أن تجد الكلمات المناسبة لتشارك الشخص فرحته. إليك بعض الطرق التي يمكنك أن تفاتح بها الشخص في الأمر:   "لقد سمعت الخبر السعيد بأنك أقمت حفل خطبتك يا كريم. مبارك عليك الخطبة". "لقد أخبرتني والدتكِ أنكِ سجلتِ أكبر عدد أهداف في فريقكِ بأكمله لهذا الموسم يا سلمى". "لقد رأيت منشوركِ على فيسبوك بأنكِ تنتظرين مولودًا. ذلك خبر سعيد يا ليلى". "لقد سمعنا للتو الخبر السعيد بأنك ارتقيت لمنصب المدير التنفيذي يا مارك". هنئ الشخص على الخبر السعيد بابتسامة صادقة بعد أن تذكر الخبر وذلك لأن تعبير وجهك غاية في الأهمية لأنك إن باركت للشخص وكان تعبير وجهك جادًا فقد يظن الشخص أنك لست سعيدًا لأجله كما تدعي.   إن كنت تهنئ أحد أقاربك أو أصدقائك المقربين فبإمكانك احتضان الشخص أيضًا. إن شعرت بالقلق تجاه فكرة أن تعبير وجهك قد يخونك فبإمكانك التدرب على الأمر أمام المرآة في منزلك قبل أن تقابل الشخص. نبرة صوتك شيء هام أيضًا، فلا بد أن يبدو صوتك متحمسًا وليس خاليًا من المشاعر وأنت تقول "ألف مبروك". إن شعرت أن الجو مناسبًا للتحدث في الأمر فبإمكانك أن تذكر شعورك تجاه المناسبة، مثل أن تقول: "لقد سعدت جدًا لرؤية تحقق هدفك بعد كثير من الاجتهاد"، أو قل ببساطة: "لقد سعدت جدًا لأجلك". حاول أن تعبِّر بصدق عن مشاعرك وضع في اعتبارك أن نبرة صوتك وابتسامتك يُشكِّلان فارقًا كبيرًا.   كما بإمكانك أن تتبع تهنئتك بأن تسأل عن الخطوة التالية، فإن أخبرك صديقك أنه وزوجته ينتظران مولودًا فاسأله متى موعد الولادة واسأله إن كان بإمكانك فعل أي شيء للمساعدة في الأشهر القادمة. إن كانت التهنئة في العمل، مثل أن تهنئ مديرك على الترقية، فبإمكانك أن تتحدث معه على انفراد لتهنئته والتزم بالتقاليد الاجتماعية في مكان العمل. إن كان جو العمل ودودًا وتتعاملون مثل الأصدقاء فبإمكانك أن تقول له ما تريد، أما إن كان جو العمل رسميًا وتقليديًا فلا تبالغ في التحدث في الأمر. اجعل تهنئتك صادقة ونابعة من القلب مهما كانت المناسبة التي تهنئ الشخص بسببها؛ بالطبع قد تأتي لحظات يتحتم عليك تهنئة شخص لا تشعر بالسعادة لأجله وفي تلك الأحيان لابد أن تتظاهر بأنك سعيد لأجله قدر إمكانك، لكن حاول أن...

How would you rephrase that briefly using French?

Mentionnez son succès. Dites « félicitations » en souriant. Partagez vos sentiments quant à l'objet de vos félicitations. Ayez l'air sincère.


عندما يمتلئ حديثك بالكثير من الهمهمات وأصوات التوقف عن الكلام وتشتت الذهن وغيرها من الأصوات الهوائية، تظهر للجمهور كشخص يعرف القليل عن موضوع الحديث؛ أقل مما تعرفه بالفعل!  يفضح التردد اللفظي حاجتك إلى الوقت لتحديد كلماتك التالية، وهو الأمر الذي يجب تجنبه كليًا في المناظرات الكلامية، حيث أن هدفك الأساسي هو إظهار قدر كبير من الإتقان والكفاءة في التعبير عن وجهة نظرك حول موضوع المناظرة.   يحتاج صوت "آه" إلى وقت أقل للتغلب عليه وسط الحديث. لهذا الصوت معنى في فن الإلقاء، وهو أنك انتهيت من نقطة معينة وعلى وشك الانتقال إلى النقطة التالية. لا تقع في خطأ إصداره في أي وقت آخر غير ذلك، وحاول تقليله قدر الإمكان بشكل عام. في المقابل، يعتبر صوت "اممم" أكثر خطورة بكثير! يعبر هذا الصوت على أنك تبحث بداخل عقلك عن معلومة ما لست على اطلاع كافي بها. يجب أن تستبعد كلا الصوتين من نمط حديثك في حالة المناظرات الرسمية، فالاثنين قد يحدثا بشكل طبيعي لدى جميع البشر، إلا أن تكرارهما بكثرة يُظهر أنك تواجه مشكلة أو أخرى في ترتيب أفكارك. حاول أن تستبدل أصوات ولوازم الكلام بالصمت. يمنح ذلك الجمهور فرصة من الوقت لاستيعاب نقطتك الأخيرة، وفي نفس الوقت تجد بدورك الوقت اللازم لإيقاظ ذهنك والاستعداد للنقطة التالية. يحتاج كل البشر إلى مساحة صغيرة من الوقت قبل الانتقال إلى جملتهم التالية في الحديث. ما نقوم به هنا ليس استبعادًا لهذه العملية العقلية الطبيعية، ولكننا في المقابل نحاول أن تبدو وكأنك تحتاج وقتًا أقل للتفكير مما تحتاجه بالفعل، وهو ما يدعم ظهورك بثقة كافية أمام الجمهور وأنت تتحدث أثناء المناظرة. من السهل/ المغري أن تعتمد على الكلمات والصيغ اللغوية المعتادة؛ هذه الكلمات التي لطالما كتبناها في مواضيع التعبير في المدرسة والتي يتحدث بها خطباء الجمعة والضيوف في البرامج التلفزيونية المملة، خاصة إذا كنت تعتقد أن نقطة القوة الأساسية لحجتك تعتمد على المعلومات وعملية البحث التي قمت بها وليس اللغة. راقب خطب السياسيين كذلك ولاحظ الميل المعتاد لديهم للاعتماد على اللغة المستهلكة المبتذلة واسأل نفسك عن مدى ما تشعر به من ملل أثناء الاستماع إليهم وهم يعيدون تأكيد ما هو معروف وتوضيح ما هو واضح. حاول أن تكون مبدعًا لأقصى درجة في اختيارك لكل كلمة من حديثك متجنبًا أن تقع في الفخ الشائع لاستخدام التعابير اللغوية المستهلكة.  عندما يكون حديثك معتمدًا بشكل أساسي على...

How would you rephrase that briefly using French?

Éliminez les mots inutiles. Trouvez des synonymes pour les expressions trop utilisées. Parlez doucement et soignez votre énonciation. Préparez vos réfutations calmement.


عندما ينتابنا الجوع فإنه يسيطر على جسدنا بالكامل ويشغل تفكيرنا، ولهذا عليك أن تشغل نفسك بعيدًا عن شعورك بالجوع حتى تضمن عدم كسرك للصيام قبل الموعد. احرص على شغل وقتك طيلة فترة الصيام بقدر الإمكان.  شتت انتباهك عن الجوع بممارسة الأنشطة الخفيفة المُسلية مثل قراءة كتاب جيد. استغل هذا الوقت لإتمام مهمات المنزل والشراء المؤجلة، فلا بأس من تنظيف المنزل بالكامل حتى تشغل عقلك عن الشعور بالجوع. فكر أثناء الصيام عن الأسباب الدينية التي تدفعك لممارسة هذه الشعيرة، اذهب لحضور الصلوات والتجمعات الدينية واقرأ في كتابك المقدس على حسب ديانتك وحاول استغلال الوقت في التقرب من الله. تتسبب التدريبات الرياضية الشاقة في إيذائك أثناء الصيام وبخاصةٍ إذا كنت تمارس الصيام المتقطع أي تصوم كل بضعة أيام بغرض خسارة الوزن. يبدأ الجسد في حرق الدهون أثناء التدرب مع قلة تناولك للكربوهيدرات بسبب الصيام، ولكن انتبه حيث يتم حرق البروتين وكتلة العضلات أيضًا ولهذا يُنصح دائمًا بالتقليل من معدل التدرب البدني أثناء الصيام بدلًا من تعريض نفسك للإرهاق أثناء ممارسة التدريبات. يصوم الأشخاص صيامًا مُتقطعًا في صورة بضعة أيام فقط من حينٍ لأخرى وهو الأمر الذي يتطلب تقليل معدل التدرب فقط لا الامتناع عنه تمامًا، أما الأشخاص الذين يصومون على المدى الطويل فلا بد لهم الانتباه وتقليل ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة سواء التدرب أو غيرها حيث تتسبب في الإرهاق الزائد على غير المعتاد. لن تتمكن من مدة جسدك بالطاقة اللازمة إذا كنت تصوم لأيام كثيرة على المدى الطويل على عكس الصيام المتقطع. يساعد النوم على الاسترخاء ومنح جسدك فرصة التعافي وإعادة بناء العضلات وتكوين الذكريات وتنظيم النمو والشهية عن طريق الهرمونات المختلفة، أما في حالة الصيام فيزداد الأمر صعوبة نظرًا لقلة الأكل ولهذا نجد أن الغفوات القصيرة على مدار اليوم تساعد في تحسين كل من الانتباه والتركيز والمزاج. احرص على النوم لمدة لا تقل عن ٨ ساعات يوميًا كل ليلة مع الحصول على بعض الغفوات القصيرة على مدار اليوم. افعل ذلك إذا كنت تصوم لأسباب دينية حيث يسهل عليك الاجتماع بالأصدقاء في دور العبادة في نفس الأوقات الخاصة بالصيام أو تناول الطعام أو ربما لأداء الصلاة وحسب. ابحث عن أشخاص يمارسون الصيام لأسبابك الشخصية مثل التخلص من السموم أو خسارة الوزن ليكون لك صحبة مناسبة تشاركك صيامك وتتشاركان سويًا التجربة دون الشعور بالوحدة....

How would you rephrase that briefly using French?

Cherchez un moyen de vous occuper. Faites moins d’exercices . Évitez les exercices d’intensité élevée. Dormez beaucoup. Passez du temps avec d’autres personnes qui jeunent. Évitez de parler de nourriture. Tenez un journal.


عندما يواجهك خصم أكبر منك حجمًا، فلا حرج من التأكيد على أنك في موقف الأضعف منذ البداية. إذا لم يكن العراك هو الخيار الوحيد، حاول أن تهدئ الموقف وأن تتجنب العنف الجسدي بأي ثمن. ابذل قصارى جهدك لإقرار السلام أو ابتعِد ببساطة، إذا استطعت. لا عيب في الجري هربًا من مشاجرة، لاسيما إذا كنت لا تعلم كيف ستنتهي. قد يحمل خصمك سلاحًا مخفيًا أو يكون لديه أصدقاء ينتظرون على مقربة للانقضاض عليك. يجب أن يكون هدفك الأولي إبعاد نفسك عن الأذى.  يجب أن تنظر للابتعاد عن مواقف العنف قبل اندلاعها بمثابة تحقيق النصر. ابق هادئًا إذا لم يعد هناك مفر من المشاجرة. عندما تفزع تتوقف قدرتك على قياس محيطك وتوظيف التدابير الفعالة. ابق يديك مرتفعتين للدفاع عن رأسك طوال الوقت، وارفع ساعديك بشكل رأسي ومتوازٍ، مع ثني راحتي يديك إلى الداخل باتجاه خديك. اضغط قبضتيك معًا بخفة حتى تصبح مستعدًا لتوجيه لكمة مضادة. اثنِ ركبتيك قليلًا لضغط مرفقيك إلى أسفل وتقريبهما من منطقة الوسط لديك، لحماية ضلوعك وبطنك من الضربات الموجهة للجسم.  لا تدع عناصر حمايتك تسقط أو ترتخي، حتى عندما يصيبك التعب. سقوط عناصر حمايتك تتركك هدفًا متاحًا بسهولة للتعرض لضربة واحدة، مما يمكن أن يعني نهاية الشجار. تأكد أنك تتخذ وضع الحماية الذي يمكنك من خلاله توجيه اللكمات وضربات المرفقين بسرعة ودون مجهود. المعتدي الأكبر منك حجمًا هو على الأرجح أقوى منك أيضًا، لذا لا يُنصح بمحاولة إيقاف هجماته مباشرةً. بدلًا من ذلك، ابق بعيدًا للهروب بسرعة من محيط لكماته. مطاردك سوف يرهق، ومع كل هجمة تفوت هدفها سوف يخسر قدرًا إضافيًا من طاقته. إذا لم يكن هناك سبيلًا للابتعاد بمسافة آمنة، احنِ رأسك خارج نطاق اللكمة حتى تمر بعيدًا عن الأذى ثم اندفِع فورًا وردّ الضربة.  يعتبر التهرب من الهجمات هو دائمًا حل مفضَّل لأنه لا يتطلب منك امتصاص قوتها بواسطة أي جزء من جسدك. يُعرف تفادي اللكمة باستخدام حركة الرأس فقط بـ "التسلل". التسلل من اللكمات هي طريقة ممتازة لتجنب الضرب مع بذل الحد الأدنى من الطاقة. الشخص الأقوى والأكبر حجمًا لديه الأفضلية دائمًا في التنافس بالصراع الجسدي. لا تضع نفسك في خطر غير ضروري بأن تدع خصمك يمسك بك. فقط ابق بعيدًا عن متناول يديه حتى يأتي وقت الاشتباك، ثم استفِد من الوضع وانسحب بعيدًا من جديد. إذا أصبح الشجار على الأرض، فأنت في سيناريو يُعرضك للتحكم الأقل في الموقف، حيث ستنفد سرعتك...

How would you rephrase that briefly using French?

Ne vous battez que si vous n'avez pas d'autres choix. Ne baissez jamais votre garde. Esquivez les coups au lieu de les bloquer. N'agrippez pas votre adversaire. Préparez-vous à prendre des coups.


عندما يوافق والداك على الجلوس معك، يجب أن تشرح لهم كم سيفيدك الآي فون. أحد أهم خواص هذا الهاتف الذكي هي الأدوات المنظمة المتوافرة فيه كخاصية التقويم. اشرح لهما كيف يمكنك استخدامه لمتابعة أعمال المدرسة والعمل والنشاطات الطلابية واشرح لهما إمكانية استخدامهما لتلك الخاصية عن طريق إرسال معلومات المواعيد والتي ستظهر بدورها في تقويم هاتفك. يعد الآي فون حاسوبًا محمولًا يسهل اتصاله بمصادر الإنترنت؛ الحصول عليه يشبه حمل أفضل المكتبات والمعلمين والمراجع في جيبك.  اشرح لوالديك كل الخواص المفيدة التي ستكون في قبضة يدك إذا حصلت على الآي فون؛ كالقاموس المجاني وتطبيقات الموسوعات بجانب سهولة الوصول إلى مواقع صفوفك الإلكترونية. قد يساعدك جمع قائمة بالتطبيقات التعليمية لتريها لوالديك. يمكنك أن تفتح صفحة متجر التطبيقات على الحاسوب المنزلي أو الحاسوب المحمول أو يمكنك أن تستعير آي فون صديقك المقرب لتوضيح كل الخواص لهم. قد يكون والداك على علم بنتائج الدراسات المقلقة التي أقيمت مؤخرًا، حيث أوضحت عدة دراسات الحديثة أن 1 من أصل 3 مراهقين أرسل صورة عارية لنفسه/لنفسها إلى شخص آخر وأن أكثر من النصف قد تلقى هذا الطلب من آخرين. أوضحت نفس الدراسة أن الأطفال الذين يرسلون رسائل إباحية أكثر عرضة للنشاط الجنسي. أخبر والديك أنك لن تستخدم الهاتف لإرسال أي رسائل إباحية أو التقاط صور إباحية لنفسك وعِدْهُما أنك ستخبرهما إذا جعلك أي شخص تشعر بعدم الراحة أو حاول الاقتراب منك بطريقة جنسية. قد تكون تلك الحجة هي أكثر الحجج إقناعًا بالنسبة لوالديك.. قد يتخوف والديك من أنك ستصبح "مدمنًا" لاستخدام الآي فون مما يدفعك إلى البقاء مستيقظًا إلى وقت متأخر من الليل لتصفح الإنترنت والرد على الرسائل النصية.  أوضحت الدراسات أن النوم بجانب الهاتف يؤثر سلبيًا على نومك وقد يكون متعلقًا بالاكتئاب.  اتفق معهما على غلق الهاتف ليلًا وتركه في غرفة أخرى. على الرغم من وجود منبه في الآي فون، يمكنك استخدام المنبه التقليدي. حتى إذا كانت باقتك تحتوي على رسائل نصية غير محدودة، قد يقلق والديك من قضائك للكثير من الوقت على هاتفك في إرسال واستقبال الرسائل مع الأصدقاء.   يمكن أن يبعدك ذلك عن أسرتك ويؤذي مهارات التواصل لديك.  أخبر والديك أنك ستترك الهاتف جانبًا أثناء العشاء وفي وقت تجمع الأسرة وأخبرهم أنك لن تراسل أحدًا عندما يحين وقت المذاكرة. ستكون فكرة الحصول على آي فون مقبولة...

How would you rephrase that briefly using French?

Explique-leur comment tu vas te servir de ton iPhone pour rester organisé(e). Explique-leur comment tu vas te servir de l'iPhone pour faire tes devoirs. Fais comprendre à tes parents que tu seras prudent(e) quand tu es en ligne ou quand tu envoies des messages. Promets à tes parents que tu ne vas pas dormir avec ton iPhone. Promets de ne pas envoyer trop de textos. Accepte que tes parents puissent surveiller tes activités en ligne. Exprime à tes parents ta reconnaissance pour l'obtention d'un iPhone. Donne à tes parents le temps d'y réfléchir. Prépare-toi à un refus. Si c'est le cas, tu peux leur suggérer une période d'essai et accepter de rendre le téléphone si tu ne tiens pas tes promesses. Respecte leur décision finale. Tiens parole.


عندما يُطلب منك كتابة رسالة توصية له، فكر أولًا في طلبه. إن كانت لديك تجربة جيدة مع هذا الشخص ويمكنك أن تدعم فرصه في الحصول على الوظيفة من خلال كتابة رسالة إيجابية، فيمكنك حينها أن تكتب الرسالة.  لا تقبل كتابة الرسالة إن لم يكن باستطاعتك كتابة أي شيء إيجابي، فمن الواجب عليك ألا تكون سببًا في التقليل من فرصه في الحصول على الوظيفة.  لا تقبل بكتابة رسالة التوصية إن لم تكن قد عملت مع الشخص لفترة زمنية طويلة. يصعب على المرء أن يعرف شخص ما ويقدر مهاراته وأسلوبه في العمل في غضون أشهر قليلة.  تأكد من أنك الشخص المناسب لكتابة الرسالة. قد يتطلب الأمر التحقق أولًا من سياسات الشركة. اطلب من الشخص المعني أن يمدك بمعلومات حول الوظيفة التي يقدم لها وأي بيانات ذات صلة تحتاج لمعرفتها، بما في ذلك سيرته الذاتية. يجب عليك أن تجمع كل المعلومات ذات الصلة، مثل: تقييمات الأداء الشخصية.  اطلب التعرف على الوظيفة التي يود العمل بها والتي ستوصي بها في خطابك، بالإضافة للاطلاع على سيرة ذاتية حديثة وغيرها من المعلومات، مثل: تقييم الشخص الذاتي لعمله معك في الشركة، وكيف أفادته تلك الأعمال في ثقل خبرته وتأهيله للعمل في الوظيفة الجديدة.  فكر في قراءة مراسلاتك مع المُرشح للوظيفة، من أجل تقييم مهنيته والطريقة التي يعمل بها. يمكنك أيضَا استخدام تقييمات الأداء الخاصة به لهذا الغرض. استخدم المعلومات التي جمعتها لصياغة رسالة أولية، وهو ما يساعدك على التأكد من أن رسالتك إيجابية وشاملة. اكتب صياغة جيدة لرسالة التوصية الإيجاببية عن موظفك أو زميلك السابق.  يجب ألا تزيد رسالة التوصية عن صفحتين. قد يتسبب إسرافك في كتابة معلومات غير هامة في عدد صفحات ضخم إلى تكاسل صاحب العمل المحتمل عن قراءة النص كاملًا، ما قد يفقد الموظف المرشح فرصته في الاستفادة من التوصية.  يجب أن تشير في المقدمة إلى اسم الشخص والوظيفة التي يتقدم لها والرتبة الوظيفية.على سبيل المثال يمكنك أن تكتب " إنه لمن دواع سروري أن أوصي بالسيد أدهم مراد لمنصب مدير التسويق. لقد قدم أدهم مراد مساهمة كبيرة في عمل هذه الشركة، وأعتقد أنه  سيكون إضافة كبيرة لفريقك." يمكن أن يكون نص الرسالة مكونًا من فقرة واحدة إلى ثلاث فقرات، ويجب أن تناقش خلالها مدى معرفتك بالشخص، وبأي صفة عملت معه، ومناقشة مهاراته وتوضيحها للقارئ، وتوضيح كيفية استفادة الشخص من صاحب العمل المحتمل.أنت تريد تقديم دليل قابل للقياس على أن...

How would you rephrase that briefly using French?

Offrez d’écrire une lettre positive. Rassemblez certaines informations. Rédigez une lettre préliminaire. Utilisez des mots positifs et concrets. Soyez honnête et n’exagérez pas. Relisez et corrigez la lettre. Utilisez le bon format. Relisez la lettre une dernière fois.


عندمل يتحول الأرز إلى اللون الذهبي، يصبح جاهزًا. اقطع السيقان أسفل الرأس مباشرةً حيثما توجد حبوب الأرز. سوف ترى جيوب صغيرة أعلى الساق والتي من المؤكد تكون قشور الحبوب.  اترك السيقان تجف لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. بعد قطع السيقان، لفهم في أوراق جرائد وضعهم في مكان جاف ومشمس لمدة 2-3 أسابيع حيث تحتاج الرطوبة إلى الجفاف تمامًا للوصول إلى الحبوب بنظافة. ينبغي ألا تكون ساخنة جدًا وإلا ستحترق الحبوب وخلال تلك الفترة قد تتحول لونها إلى درجة داكنة من البني الذهبي. بعد مرور الوقت، اتركها تبرد ثم افركها بيدك لفصل النوى عن القشور. الآن، أنت تتعامل مع حبوب الأرز حيث ستتعرف عليها بالفعل وبذلك ستحصل على حبوب الأرز الجاهزة للطهي والاستهلاك. للعلم، تعد تلك الطريقة القديمة مملة نوعًا ما حيث سوف تكون سعيدًا بالتكنولوجيا الحديثة بعد جمع حفنة أو أثنين. كن صبورًا، فإنك تعمل بشكل صحيح لكن تحتاج إلى فترة من الوقت وبعد الانتهاء ستحصل على خزين هائل من الغذاء الذي أنتجته بنفسك.

How would you rephrase that briefly using French?

Coupez les tiges et laissez-les sécher. Faites-les cuire à 80 °C. Séparez les graines des cosses.


عندنا تستقبل الخبر المؤسف للمرة الأولى، فقد تشعر بصدمة، حيث يتوقف عقلك وجسمك عن العمل في محاولة منهما للحفاظ عليك من مواجهة الخبر مرة واحدة، وقد تسائل إيمانك أو ترفضه عندما تواجه خبرًا مثل موت شخص عزيز عليك. الإنكار هو الطريقة التي يتفاعل بها عقنا وجسمنا في أحيان كثيرة مع أخبار من هذا النوع، والإنكار هو ما يسمح لنا بتجنب فيض المشاعر والانفعالات البدنية التي قد تحدث نتيجة فقد شيء أو شخص مهم لنا، قد لا تصدق أن من تحب قد مات بالفعل، لكنك تدرك حقيقة ما حدث شيئًا فشيئًا.  إذا أخبرك عقلك أن "هذا لا يمكن أن يحدث"، فما تمر به هو الإنكار، وببطء ستبدأ في التفاعل مع حقيقة ما حدث، ثم تدرك أن لديك القوة الكافية لكي تتجاوز هذه التجربة. قد تشعر بالغضب من الإله والأطباء أو حتى من نفسك، إذا شعرت أنك لم تفعل ما يكفي لتجنب تلك الخسارة، والغضب من المشاعر التي يسهل التعرف عليها، والتحكم فيه أسهل من التحكم في المشاعر الأخرى، وقد تجد أن غضبك موجه نحو شخص أو حدث أو شيء ما، وما يهم هنا هو أن تعرف أن غضبك نابع من شعورك بالألم، وهو بمثابة تحويل لذلك الألم في صورة أخرى يسهل علينا فهمها.  قد تشعر بالذنب. خاصة إذا شعرت بالغضب نحو شخص ما لأنه لم يقم بما يجب عليه وبالتالي فهو متسبب في خسارتك، وفي المقابل قد تشعر بغضب أكبر لأنك تشعر بالذنب، وكل هذه المشاعر سوف تقل وتتنحى أثناء عملية الحداد. العديد من الناس في وقت ما يبدؤون في التفكير في احتمالات "ماذا لو؟!" وما الذي كان يمكن أن يتغير لو حدث كذا أو كذا، وقد تجد نفسك تقول عبارة من قبل "لن أغضب قط من زوجي إذا عاد فقط إليّ"، إذا حدث ذلك، تحدث إلى أحد أقاربك أو أصدقاءك، شتت نفسك أو ذكر نفسك بأنك قد فعلك كل ما يمكن فعله. أحد جوانب الحداد هو أن تشعر بحزن عميق جدًا جدًا، قد تبكي طوال الوقت، أو تفكر بشكل مستمرّ فيما حدث، وقد تشعر بالخواء أو الاكتئاب، لكن كما هو الحال مع كل المشاعر الأخرى، فسوف تقل مشاعر الحزن تلك هي الأخرى، على الرغم من أنها مشاعر عادية ومفهومة، حتى لو استمرّ شعورك بالحزن على من فقدت لسنوات.  هناك فارق بين الحداد وبين الحزن المركب وبين الاكتئاب السريري، حتى أثناء الحداد ستجد ما يرفع من معنوياتك قليلًا أو ما يدفعك للابتسام حتى ولو لبرهة قصيرة، وسوف تستمر في حياتك بعد ذلك على الرغم مما تشعر به من حزن. إذا كنت مصابًا باكتئاب سريري أو تمر بحزن مركب، فلن تجد ولو أقل مقدار من البهجة أو...

How would you rephrase that briefly using French?

Acceptez le choc. Sachez reconnaitre le déni. Sachez que vous pourriez vous sentir en colère. Sachez reconnaitre les négociations mentales. Acceptez la tristesse. Trouvez l'acceptation en vous.


عوامل مثل كل كم يوم تغسلين شعرك ودرجة حرارة الماء تؤثر على طوله. سبب هذا أن غسل شعرك بكثرة (كل يوم مرة مثلًا) واستخدام ماء شديد السخونة يسببان جفافه وهشاشته. يؤدي هذا لتقصف الشعر ومنعه من النمو كثيفًا. الحل؟ اغسلي شعرك ثلاث مرات على الأكثر في الأسبوع واستخدمي أبرد ماء يمكنك تحمله.    في البداية عند تقليل مرات غسل الشعر قد يبدو أقل دهنية. ارتدي قبعة بضعة أيام حتى تعتاد فروة رأسك على إفراز دهون أقل وتوازنها. عادةً قد يستغرق هذا وقتًا! إذا كنت تكرهين الاستحمام بماءٍ بارد جربي غسل شعرك وحده بماءٍ بارد وعند الاستحمام استحمي بماءٍ دافئ ولفي شعرك بقبعة استحمام. هل منشفتك التي تستخدمينها تجففه بخشونة وتفرقه وتجعله ناشفًا؟ بفعل ذلك أنتِ تكسرين شعرك ولن يحصل على الفرصة في النمو طويلًا وقويًا لأنكِ تعاملينه بخشونة شديدة وهو مبتل. اعتبري شعرك كثوب مصنوع من نسيج ممتاز. هذا الثوب لن تضعيه في المجفف ولكنكِ ستضعينه بلطف في الهواء الطلق ليجف بلطف. عاملي شعرك بالطريقة نفسها. بعد غسل الشعر ربتي عليه بلطف بمنشفة ودعيه يجف طبيعيًا.   لا تستخدمي الفرشاة على شعرك وهو مبتل. الشعر المبتل يميل للتمدد والتكسر بسهولة أكثر من الشعر الجاف. إذا احتجتِ لفرد الشعر استخدمي أصابعك ومشط واسع الأسنان لفك تشابكه بلطف. لا تجففي شعرك بالمجفف إلا في حالات خاصة. استخدام مجفف الشعر يسبب تلف في الشعر من كسر لتجعيد لتقصف وليس من السهل إصلاحه بعد ذلك. عليكِ فقط أن تنتظري أن ينمو شعر جديد. الشامبو أو المكيف الذي تستخدميه قد يسهم في تقليل نمو الشعر. معظم الشامبوهات الكيميائية تحتوي على كبريتات التي تجرد الشعر من الزيوت الطبيعية وتتركه معرضًا للتلف. المكيفات تحتوي على سيليكون الذي يغطي الشعر بطبقة من الكيماويات ويحتاج غسله بشامبو أقوى. هذه العملية تتلف الشعر فعلًا. إليكِ ما الذي يمكنك فعله بدلًا من ذلك:    اغسلي شعرك بشامبو قوي للتخلص من السيليكون المتبقي. لا تضعي مكيف في هذه المرة ولكن افرديه بلطف واتركيه يجف. أريحي شعرك لبضعة أيام. لا تفعلي له أي شيء ولا تغسليه أو تسرحيه أو تستخدمي أي منتجات عليه. في المرة القادمة التي تغسلين فيها شعرك استخدمي شامبو طبيعي 100%. اقرأي نشرة المكونات واستخدمي شامبو يحتوي زيوت طبيعية فقط ومطهرات أخرى ولا كيماويات. يمكنك حتى تجربة غسل شعرك دون شامبو! بدل المكيف استخدمي خل تفاح مخفف. الخل يفيد فعلُا وعندما يجف لن تكون رائحة...

How would you rephrase that briefly using French?

Changez la façon dont vous lavez vos cheveux. Séchez vos cheveux en douceur. N'utilisez pas de produits chimiques sur vos cheveux. Essayez des techniques de coiffage des cheveux et des produits entièrement naturels. Faites un masque sur vos cheveux une fois toutes les deux semaines. Protégez vos cheveux contre les dégâts externes.


عوضًا عن تناول ثلاث وجبات كبيرة يوميًّا تتسبّب بملء معدتك وإرهاق جهازك الهضمي، قم بتقسيم وجباتك إلى وجبات أصغر وتناول هذه الوجبات على مدار اليوم. قم بالفصل مدّة 2-3 ساعات بين كل وجبة وأخرى. سيساهم ذلك في شغل حيّز أصغر من معدتك، ممّا سيتسبّب بتمدّد أقل للمعدة، كما أنّه سيساهم في الإبقاء على مستوى الأيض لديك مرتفعًا وسيشعرك بالشبع دائمًا. تتسبّب العديد من الأطعمة الغنية بالألياف--كالبروكولي، والفاصوليا، والكرنب، والقرنبيط-- بتكوّن الغازات بالمعدة والشعور بالانتفاخ. قم بإلغاء هذه الأطعمة من وجباتك خلال هذا الأسبوع. بعد انقضاء الأسبوع، قم بإرجاع هذه الأطعمة إلى وجباتك تدريجيّا، وقد تجد أن بعض هذه الأطعمة مريح لمعدتك أكثر من غيره فيمكنك حينها تعديل وجباتك وفقًا لذلك بحيث تتناول الألياف المفيدة لجسمك وتحافظ على امتلاك معدة مسطّحة.  قاوم الأغذية التي تحفّز إنتاج الغازات عن طريق استخدام أحد المكمّلات الغذائية التي تساهم بحلّ هذه المشكلة (أهمّها تلك التي تعتمد على الإنزيمات في طريقة عملها)، تعتمد المكمّلات التي تعمل من خلال الإنزيمات على تكسير السكّريات المعقّدة الموجودة في الحبوب والخضراوات الغنية بالألياف لتمكين جسمك من هضمها بسهولة. على الرغم من أنّ الفواكه والخضراوات النيئة تعدّ خيارات صحّية ممتازة، إلّا أنها تتسبّب بتمدّد معدتك لذا يُفضّل تناولها في حصص أصغر وتوزيعها على مدار اليوم. إذا كانت المنتجات المشتقة من الحليب تتسبّب لك بالشعور بالانتفاخ وبإحداث غازات في معدتك، قد يشير ذلك إلى أنّ جسمك لا يقوم بهضم اللاكتوز بشكل جيّد، واللاكتوز هو السكّر الموجود في الحليب ومشتقّاته. حاول تناول الأطعمة التي تحتوي على كمّية قليلة من اللاكتوز كالزبادي، وحاول تناول كمّيات قليلة من الحليب ومشتقاته وتناولها مع أطعمة أخرى. يمكنك أيضًا استبدال منتجات مشتقّات الحليب بأخرى خالية من اللاكتوز، أو أن تحصل على أقراص تساعد جهازك الهضمي على تكسير اللاكتوز وهضمه بسهولة. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ومنها الأفوكادو، والموز، والبابايا، والمانجو، والشمّام، والزبادي الخالي من الدسم (الذي لا يستخدم به محلّيات صناعية). يعدّ البوتاسيوم أحد مدرّات البول الطبيعية، وسيساهم تناوله في تقليل حبس الجسم للماء والشعور بامتلاء الجسم.

How would you rephrase that briefly using French?

Mangez plus souvent. Réduisez votre consommation de fibre. Ajustez vos portions de fruits et légumes. Détectez l’intolérance au lactose. Optez pour les produits riches en potassium.


عُرف شاكيل أونيل بتسجيل هذه الرمية بقوة كبيرة لدرجة تحطم إطار السلة. يستحيل فعل هذا الآن، إذ أن رميته قوية للغاية ويصعب تأديتها بنفس الكفاءة.  ستحتاج إلى لقفز رأسيًا لمسافة مرتفعة للغاية لتؤدي الرمية بكلتا يديك. تدرّب على القفز من تحت السلة حتى تلمسها برسغيك. أعط ظهرك للسلة وارفع الكرة لمستوى الصدر عند القفز، ثم ضعها بمنتهى القوة في السلة مع الدوران. تمكّن الكثير من اللاعبين المميزين من أداء هذه الرمية بحركة دائرية كاملة وعلى رأسهم تريسي ماكجرادي. اسحب الكرة باتجاه البطن والظهر ثم لأعلى بحركة دائرية ثم تحرك مع الكرة كما لو أنك طاحونة هواء تلف. حرك ذراعك من أعلى لأسفل عندما تكون في أعلى نقطة من قفزتك، ثم ارمِ الكرة في السلة واهبط بمنتهى الانسيابية والمرونة. تميز دومينيك ويلكينس بأداء هذه الرمية بمنتهى البراعة في فترة التسعينيات. تشتمل رمية توماهوك على سحب الكرة من خلف الرأس عن طريق ثني المرفقين، ثم ضربها بقوة في السلة. كان اللاعب جوليس إرفنج –والذي اشتهر بلقب "دكتور جي"- هو أول من أدى ونشر هذه الرمية الرائعة، اشتهر كذلك داريل دوكينز بأدائها أيضًا. أذهل اللاعب فينس كارتر الجماهير بأداء الرمية بهذه الطريقة في منافسات NBA لعام 2000. لم يكن بالطبع أول من يفعلها، لكن طريقته في تمرير الكرة بين ساقيه عند القفز ووضعها بالسلة كانت مميزة للغاية. اقترب فينس من السلة كثيرًا لدرجة تلامس جبهته مع الإطار. إن استطعت الوصول لهذا الارتفاع عند القفز، حاول أن تمرر الكرة تحت إحدى ساقيك قبل التسجيل في السلة.

How would you rephrase that briefly using French?

Apprenez à dunker à deux mains. Ajoutez un peu de technique avec le double-pump. Faites tourner le moulin à vent. Utilisez le tomahawk. Passez entre vos jambes.


غادر المنطقة مباشرة إذا كان هناك خطر حرب نووية. قد تكون هذه الطرق مزدحمة مما قد يؤدي لانسداد مروري، واستخدم بدلًا منها طرقًا صغيرة وغير معروفة يستخدمها في العادة الفلاحون والماشية. تحرك قليلًا قدر المستطاع، وأغلق الستائر بعد الغروب، وتجنب إصدار ضوضاء. ستحتاج لمعرفة ما إذا كان الغوغاء قادمين تجاه مخبئك. يمكن أن يكون  أي شخص  عدوك. لا تدع أي شخص لا تعرف جيدًا ولا تعرف ما إذا كان قد يضرك بطريقة ما يدخل مخبأك أبدًا. يمكن للموسيقى والألعاب والنشاطات الأخرى أن تبقي معنوياتك مرتفعة.

How would you rephrase that briefly using French?

Écoutez les journaux télévisés sur les chaines d’information. N'utilisez pas les routes principales. Restez caché. Mettez en place des gardiens. Préparez-vous à toute menace éventuelle. Gardez le moral.


غالبا ما نُصاب بنوبات القلق عندما نقلق بشأن المستقبل أو الماضي. اقضِ بضعة دقائق وأنت تحاول التركيز على الحاضر، بإمكانك اختيار مهمة واحدة بسيطة، مثل غسل الأطباق أو إعداد كوب من الشاي. اقتطع خمس دقائق للتركيز باهتمام على تلك المهمة واستقبال أكبر قدر من التفاصيل. مع نهاية هذه الدقائق الخمس، سوف تجد نفسك أكثر ارتياحًا. . يعد التنفس بعمق وسيلة ممتازة لمساعدتك أن تكثف تركيزك على الوقت الحالي، كما تبين أنه يساعد على إبطاء معدل ضربات القلب وخفض معدل ضغط الدم ولكليهما تأثير عميق على مستوى التوتر.  خذ ما بين 5-10 أنفاس بطيئة. ركز على جعل مدة الاستنشاق نفس طول مدة الزفير. استنشق عن طريق الأنف وازفر الهواء إما عن طريق الأنف أو الفم. بإمكانك كتابتهم أو إملائهم لنفسك بشكل مستمر، لكن سيكون تأثيرها مثاليًا إذا صرّحت بها بصوتٍ عالٍ.  أعدّ بعض المحفزات بشكل مسبق. هل تعاني من القلق عندما تحاول أن تكتب؟ جرب أن يكون محفزك هو "أنا كاتب جيد". حين تشعر أن القلق والتوتر يتراكمان عندك، راجع محفزاتك هذه بهدوء. قد يساعدك النظر في المرأة أثناء إملائها لنفسك. إليك بعض الأفكار الأخرى لمحفزاتك: أنا شخص جيد أو أستحق أن أكون سعيدًا أو أقوم بأداء وظيفتي بشكل جيد أو أنا جميل. قد ثبت أن الضحك يحفز إفراز "بيتا إندورفين" في الدماغ. في الواقع، حتى الإقبال على الضحك يمكن أن يحفز إفرازه. إذا وجدت نفسك في موقف يبعث على التوتر، حاول أن تستخلص من الموقف شيئًا مضحكًا. حتى لو لم تضحك بصوتٍ عال، الإقبال على الضحك قد يكون كافيًا!  ابحث عن فيديو فكاهي. تذكر تجربة مضحكة مع الأصدقاء. استمع إلى تسجيل صوتي فكاهي. يعتبر هذا التمرين ممارسة تأملية سهلة لقدرتها على تخفيف حدة التوتر ومساعدتك على الشعور بالاتزان. لا يستغرق هذا التمرين أكثر من 30 ثانية وفكرته الأساسية هي أن تكون واعيًا لكل جزء من أجزاء جسمك، لا للحكم عليه أو حتى رغبةً في تغييره.  إذا كان لديك مساحة مناسبة، قم بالاستلقاء على الأرض. (إذا لم يكن لديك مساحة، لا داعٍ للقلق، يمكنك إجراء مسح للجسم وأنت جالس على كرسي) أغمض عينيك وابدأ بملاحظة كل أجزاء جسمك التي تلامس الأرض (أو الكرسي). أرخِ أي جزء من جسمك يعاني من أعراض التوتر (عادة ما يكون الفك والعنق والكتفين). ابدأ بمسح أجزاء جسمك تباعًا بدءًا من أصابع قدميك. تخيل أنك تأخذ جولة في جسمك؛ لا تقيمّه، راقبه ببساطة. أنهِ التمرين عند الوصول لأعلى رأسك.

How would you rephrase that briefly using French?

Vivez dans le présent. Respirez profondément. Dites des affirmations. Riez. « Scannez » mentalement votre corps.


غالبية الأفراد يرفعون الراية البيضاء ويضعون استقالاتهم في أيديهم عندما تنفذ طاقتهم ويشعرون أنهم غير قادرين على مواصلة العمل في هذه الوظيفة نهائيًا بعد الآن. هذا الشعور بالاحتراق الداخلي وانعدام القوة يسبب نقص في الإنتاجية بدوره، ويؤثر على مستوى عملك في فتراتك الأخيرة قبل الاستقالة. وبينما أنه شعور مفهوم ونقدر على استيعابه، لكنك مطالب بأن تقوم بأقصى ما لديك وإتمام مهامك الأخيرة في العمل بكفاءة عالية. بالإضافة إلى تأصيل صورتك الذهنية كعامل مُجد ومتقن، فأنت قد تحتاج، مستقبليًا، إلى خطاب توصية من مديرك في العمل (أو حتى العمل معه مرة أخرى فيما بعد). لذلك يكون من الأفضل - لك قبل أن يكون لجهة العمل- أن تنهى فترة عملك لآخر لحظة فيها وأنت تُقدم كل ما لديك من مجهود وتركيز.  كن منتبهًا لأي نوع من الامتيازات أو فوائد قد تكون مؤهلًا لها. إذا كنت على وشك الاستقالة من العمل، فقد يكون لديك مكافأة نهاية عمل، أو اختيارات للتقديم على إعانات البطالة. سيكون ذلك بالغ الأهمية والضرورة لك خاصة إذا لم تكن قد أمنت وظيفة أخرى بعدها. جدير بالذكر أن قوانين بعض الدول والمؤسسات تنص على أن تقديمك للاستقالة من وظيفتك يحرمك من الحصول على أي مما سبق. ادرس الأمر جيدًا، ففي بعض الحالات يكون من الجيد الاستفادة من هذه المميزات، ولو بشكل مؤقت حتى تجد فرصة للعمل في مكان آخر. إذا كنت ترغب في المغادرة من العمل بأفضل شروط ممكنة، فلا تترك صاحب العمل في حالة لا يحسد عليها من المفاجأة والأزمة، يعاني ويصارع الوقت من أجل تغطية مكانك. امنحه على الأقل مهلة أسبوعين قبل إنهاء عملك والرحيل (أو وفق المدة المحددة في عقد التوظيف، إذا كانت قابلة للتطبيق) بحيث يجد رئيسك في العمل فرصة لترتيب كيفية تغطية مهامك وأدوارك بعد رحيلك، أو تجهيز بديل آخر لك.  حتى إذا كان العقد لا ينص على فترة زمنية لتقديم الاستقالة، فعليك أن تلتزم بالاتفاق على تقديم الاستقالة قبلها بمدة أسبوعين أو ثلاثة، كنوع من المجاملة والتقدير لصاحب العمل. أقل من أسبوعين لن يقدر صاحب العمل على تجهيز البديل المناسب، وأكثر من ثلاثة أسابيع سيتسائل صاحب العمل عن سبب بقائك متواجدًا في العمل! ما أن تتخذ القرار، لا تثرثر به في كل مكان بداخل الشركة إلا بعد التحدث عن ذلك مع مشرفك المباشر. لا تقم بالأمر بطريقة طفولية، تعامل مع الأمر بحكمة وهدوء.   امنح مديرك المباشر الفرصة لاستيعاب ومعالجة أمر استقالتك. إذا كانت...

How would you rephrase that briefly using French?

Essayez de partir sur une note positive. Pensez à donner un préavis. Gardez-le pour vous. Finissez tout ce que vous avez en cours.


غالبية الزوائد الجلدية غير ضارة، ولكن من الأفضل التحدث مع طبيب الأمراض الجلدية إذا لاحظت أن لون الجزء الزائد أغمق من لون بشرتك أو كبير في الحجم أو غريب الشكل. في حالة إزالتك للجزء الزائد بدون استشارة مهنية، قد يُكلفك ذلك وقتًا ثمينًا في حالة كانت علامة لمشكلة أكبر. لا تُغير الزوائد الجلدية لون الجلد جذريًا لكن في حالة حدوث ذلك، تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية أيضًا الذى سيقوم بإزالة الجزء الزائد وإرساله للفحص إذا كان أمره مريبًا. سيقوم الطبيب بوضع كريم على الجلد لتخديره، ثم استخدام مشرط لقطع الجزء الزائد من جلدك، قد يقوم أيضًا بقص الجزء الزائد باستخدام زوج حاد من المقصات الطبية. هذه العملية- تدعى أيضًا الاستئصال- هي عمومًا عملية سريعة نسبيًا وغير مؤلمة. قد يستخدم الطبيب أثناء زيارتك لمكتبه مِسبار لوضع كمية قليلة من سائل النيتروجين على مكان الجزء الزائد من الجلد، تُسمى هذه الطريقة بالجراحة البردية وتُستخدم أيضًا لإزالة البثور. سيسقط الجزء الزائد بمجرد تجمده. تُدعى هذه الطريقة الكي ويستخدم فيها الطبيب المِسبار لتعريض سطح الجزء الزائد من الجلد إلى مصدر حرارة مباشرة. تحرق الحرارة الناتجة عن التيار الكهربائي الجزء الزائد من الجلد مما يسهل من عملية إزالته بسهولة وسرعة. تُسمى هذه الطريقة الربط ويقوم الطبيب فيها بوضع شريط صغير على قاعدة الجلد. سيمنع ذلك إمداد الدم إلى الجزء العلوي من الزوائد الجلدية ويُسبب موتها وسقوطها من على الجلد. يستغرق الأمر أيام قليلة بناء على حجم الجزء الزائد ومكانه وقد يكون مؤلم قليلًا. من المغري جدًا علاج الزوائد الجلدية في البيت، ولكن تُقدم رعاية الطبيب بعض الفوائد التى لا مثيل لها حيث يستخدم الطبيب أدوات معقمة لمنع العدوى ويقوم الطبيب أيضًا بتدليك المنطقة باستخدام كريم تخدير لتقليل الألم أثناء العملية وبعدها. بالإضافة إلى ذلك، بعض الطرق، مثل الكي، تكون متقدمة للغاية ونادرًا ما تُخلف ندبة ملحوظة. قد تحتاج الزوائد الجلدية إلى رعاية متخصصة بناءً على مكانها في الجسم، فالزوائد الجلدية في العين تحتاج غالبًا إلى طبيب عيون. يمكنك دائمًا ترك الزوائد الجلدية على حالها حيث لا يوجد سبب طبي لإزالتها إذا كانت لا تسبب لك الإزعاج. من المحتمل جدًا أن طبيبك لن يصف لك أي علاج إلا إذا كنت تشعر برغبة مُلحة في علاجها. تعتبر شركات التأمين غالبًا عمليات إزالة الزوائد الجلدية عمليات تجميلية وغير ضرورية، لذا تأكد من...

How would you rephrase that briefly using French?

Prenez rendez-vous chez un dermatologue. Demandez au médecin de couper l'acrochordon. Demandez au médecin de congeler l'acrochordon. Demandez au médecin de le bruler. Laissez le médecin couper l'arrivée de sang au niveau de l'acrochordon. Prenez conscience des bénéfices de soins professionnels. Laissez-le tranquille.


غالبًا عند العمل على الأهداف قصيرة المدى، يصبح لديك الكثير من المهام التي يجب إنجازها في الوقت نفسه. من الضروري أن تقرر أي الأهداف هو الأكثر اهمية بالنسبة لك حتى تبدأ في العمل عليه أولًا.  إذا كان الرفاق في الطريق إلى زيارتك وأنت بحاجة لتنظيف منزلك. لكنك أيضَا تحتاج الذهاب إلى محل البقالة. أو تريد ان تنظف سيارتك. ستكون فكرة جيدة أن تضع خطة للأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء بقاء اصدقاؤك معك في المنزل. عليك أن تبدأ بمباشرة العمل على المهام التي لا يمكن إتمامها أثناء وجود الأصدقاء. إذا حاولت أن تقوم بكل المهام معًا، لن تعمل بالكفاءة ذاتها التي ستعمل بها لو اخترت المهام الضرورية ثم انتهيت منها وانتقلت للمهام التالية. في الواقع، محاولة إتمام كل المهام معًا قد تنتهي بفشل كل المهام. ترتيب أهدافك سيجنبك إهدار الوقت بعد الانتهاء من أي مهمة. ستكون على علم بكل المهام التي يجب عليك العمل عليها بعد ذلك. مثل أي أهداف تعمل على تحقيقها، الأهداف قصيرة المدى يتم إنجازها بتخصيص الوقت والجهد. بمجرد أن تبدأ ستمتلك قوة دافعة تساعدك على الاستمرار حتى النهاية. إذا كان منزلك غير مرتب على الإطلاق، سيكون من الصعب عليك أن تبدأ في التنظيف. لكن، انظر إلى خطتك وابدأ في تنفيذ الخطوة الأولى في أقرب وقت ممكن. بمجرد أن تنظف غرفة واحدة، الرضا الذي ستشعر به سيساعد في تحفيزك على الاستمرار. لتحقيق أي هدف، عليك أن تعمل عليه بانتظام وإمعان. خاصةً في الأهداف قصيرة المدى يكون التركيز ضروريًا. لأنك لا تملك وقت طويل لتحقيق هدفك. إنها مسألة محسومة بالفعل أن تركز على هدفك الكبير وتتجنب التشتت. وهناك العديد من الطرق لفعل ذلك.  تتبع تقدمك. انتبه دائمًا للوقت (أو التقويم) وللخطة التي قمت بكتابتها لتحقيق هدفك الذي تسعى إليه. الجدول الزمني الذي أعددته لنفسك يمكن أن يكون أداة قوية ومحفزة تساعدك على التركيز.لا أحد يحب أن يشعر بالفشل. اخلق بيئة مناسبة للنجاح. حاول أن تزيل من بيئتك المحيطة أي شيء قد يعيقك أو يمنعك من تحقيق أهدافك.تخيل انك تحاول تنظيف منزلك ولديك كلب يحب أن يتبعك في كل مكان تذهب إليه ليلفت انتباهك. ربما تريد وضعه في الوجار الخاص به طوال الظهر حتى تستطيع أن تركز. إذا كنت تعرف أنك لن تستطيع مقاومة لعبة الفيديو المفضلة لك، قم بوضع اللعبة أو المشغل بأكمله في خزانة في غرفة أخرى ولا تقوم بإخراجها إلا بعد الانتهاء من هدفك. أحيانًا ستكتشف أن المجهود الذي...

How would you rephrase that briefly using French?

Mettez en place des priorités. Mettez-vous au travail. Restez concentré. Soyez flexible. Récompensez votre succès.


غالبًا ما تبدأ آلام البطن بالقرب من السرة وتتحول تدريجيًا خلال بضع ساعات نحو الجانب الأيمن. تعد هذه هي العلامة الأكثر إثارة للقلق والتي عادةً ما تشير إلى التهاب الزائدة الدودية. الغثيان والتقيؤ بخلاف ما اعتدتِه خلال الحمل. الحمى. فقدان الشهية. العلامة الأكثر تأكيدًا على إصابتكِ بالتهاب الزائدة الدودية شعورك بألمٍ الخفيف حول منطقة السرة، والذي يتجه بعد بضع ساعات إلى الجانب الأيمن بشكلٍ أكثر إيلامًا.   يقع ألم التهاب الزائدة الدودية المعتاد في ثلثي المسافة بين السرة وعظمة الفخذ وتسمى هذه المنطقة نقطة ماكبورني.   إذا كان لديكِ التهاب في الزائدة الدودية وحاولتِ الاستلقاء على الجانب الأيمن من جسمك؛ فسوف تشعرين بزيادة في الألم حينها أو عند الوقوف أو التحرك. يعاني بعض النسوة الحوامل من الألم عند الوقوف نتيجةً لتمدد الرباط المدور أكثر من اللازم، وهو ما يمكن حدوثه خلال فترة الحمل، وعلى الرغم من أن زوال هذا النوع من الألم في غضون لحظات قليلة؛ إلا أن آلام التهاب الزائدة الدودية لا تزول، وبذلك يمكن التفريق بينهما. قد تشعر النساء في الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل والفترة التي تليها بألمٍ أسفل الضلوع على الجانب الأيمن، ويعود ذلك لتحرك الزائدة الدودية نتيجة نمو الجنين، وبدلًا من وقوعها بين السرة والفخذ الأيمن في نقطة ماكبورني، يتم دفعها إلى الجانب الأيمن أسفل القفص الصدري. القيء ملازم للحمل كما تعلمين، لكن في حالة التهاب الزائدة الدودية، ستشعرين بالألم أولًا ثم القيء من بعده، أو يزداد الغثيان والقيء سوءً عما كان عليه من قبل.  يُضحي الغثيان والقيء مؤشران على الإصابة بالتهاب الزائدة الدودية في مرحلة لاحقة من الحمل بعد اجتياز مرحلة القيء الأولى. عادةً ما تحدث حمى خفيفة مع التهاب الزائدة الدودية، وهو أمر لا يدعو للقلق، ما يدعو للقلق في الحقيقة هو مزيج الحمى والألم والقيء، أي إن واجهتِ الثلاثة أعراض في وقت واحد، عليكِ استشارة طبيبك فورًا. يأتي التعرق والشحوب نتيجة للغثيان والحمى مع التهاب الزائدة الدودية مع فقدانك للشهية. يحدث هذا لكل من يعاني التهاب الزائدة الدودية بغض النظر عن الحمل.

How would you rephrase that briefly using French?

Sachez reconnaitre les symptômes de l'appendicite . Surveillez la douleur que vous ressentez. Sachez que vous pourriez ressentir de la douleur dans une zone plus haute de votre corps si vous en êtes déjà au troisième trimestre. Observez si la douleur que vous ressentez est suivie de vomissements et de nausées. Faites attention à l'apparition subite de température. Surveillez aussi l'apparition d'un teint pâle, de sueurs et d'un manque d'appétit.


غالبًا ما تجد لدى الشخص صاحب الميول العدوانية السلبية طريقة معينة في التعامل،    وقدرتك على تحديد علامات العدوانية السلبية لدى الآخرين سيساعدك على اكتشاف ذلك في نفسك أيضًا. أول مرحلة من مرحلة الصراع العدواني السلبي هي إيمان الشخص بأن التعبير عن الغضب بطريقة مباشرة أمر به خطورة ويجب تجنُّبه،   فبدلًا من أن يُعبر الشخص عن غضبه عندما يشعر بذلك يحاول حل تلك المعضلة بإخفاء مشاعره الغاضبة أسفل قناع العدوانية السلبية. المرحلة الثانية من دورة صراع العدوانية السلبية هي المرور بموقف يصيبك بالتوتر ويحفز أفكار لا عقلانية اكتسبتها من تجارب منذ بداية حياتك تشجعك على عدم التعبير عن غضبك بطريقة مباشرة. المرحلة الثالثة من دورة صراع العدوانية السلبية تحدث عندما ينكر الشخص العدواني السلبي شعوره بالغضب، لأن هذا الإنكار سيطبع مشاعر سلبية لديك تجاه الآخرين؛ الأمر الذي يتسبب في تراكم الشعور بالازدراء تجاه الآخرين. المرحلة الرابعة من دورة صراع العدوانية السلبية هي انخراطك بالفعل في السلوكيات العدوانية السلبية، ويتضمن ذلك – على سبيل المثال لا الحصر – إنكار مشاعر الغضب، والانسحاب، والعبوس، والتجهم، والتسويف، والقيام بمهامك بطريقة غير مرضية أو غير مقبولة، ثم إخفاء الرغبة في الانتقام بينك وبين نفسك. المرحلة الخامسة من دورة صراع العدوانية السلبية هي ردود أفعال الآخرين؛ فمعظم الناس يستجيبون بطريقة سلبية للأشخاص العدوانيين السلبيين وغالبًا هذا ما يتمناه الشخص العدواني السلبي،   وتلك الردود تعمل على تعزيز وتبرير ذلك السلوك العدواني السلبي ومن ثَمَّ تبدأ الدورة من جديد.

How would you rephrase that briefly using French?

Sachez reconnaitre les caractéristiques d'un conflit passif agressif. Évaluez la façon dont vous exprimez votre colère. Vous devez vous rendre compte que le stress peut déclencher un comportement passif agressif. Faites attention au déni de colère. Observez les comportements passifs agressifs. Envisagez la réaction des autres.


غالبًا ما تحدث الأكزيما نتيجة للتعرض لواحدة من المواد المثيرة للحساسية (رد الفعل التحسسي)، لذا يعتبر تجنب محفزات الحساسية لجسدك -والتي تختلف من شخص لآخر- هي الحل المثالي الأول للتحكم في نوبات فوران الأكزيما. إذا كنت تعرف أنك تعاني من حساسية مفرطة تجاه واحدة من المواد، فمن الأفضل أن تتجنبها نهائيًا لحماية نفسك من أي أعراض صحية غير سارة.  تذكر أن المواد المسببة للحساسية لا تحتاج إلى ملامسة الجلد لإصابته بأعراض الحساسية وأن الأعراض لا تظهر فورًا كذلك، فيمكن للجسد أن يتأثر بالتواجد قريبًا من المادة المسببة للحساسية في مكان، بينما تحدث أعراض التهيج في الجلد وأنت في مكان آخر تمامًا. يمكن أن يزيد التوتر من حالة الفوران، لذا حاول خفض مستويات التوتر. تعلَّم تقنيات للحفاظ على نفسك أو طفلك في حالة أكثر اعتدالًا طوال اليوم.  حدّد مسببات التوتر. عندما تكون مستويات التوتر لديك عالية، فكّر فيما يسبب ذلك. اكتب عمّا يجعلك قلقًا أو منفعلًا وفكّر فيما يمكنك القيام به للحدّ من وطأة هذا الشعور. على سبيل المثال، إذا وجدت أن عملك يصيبك بالتوتر، ربما يمكنك تقليل التوتر عن طريق سؤال رئيسك في العمل إذا كنت تستطيع العمل عن بُعد مرة واحدة في الأسبوع.  جرّب ممارسة التنفس الواعي لتهدئة نفسك. توقَّف للحظة لإغماض عينيك. واسمح لأن يملأ نَفسَك عقلك. ركّز ببطء، وتنفس عميقًا، وفكِّر فقط في طريقة تنفسك. استمر في التركيز إلى أن تشعر بالهدوء.  جرّب تقليد أصوات الحيوانات مع أطفالك من أجل التأمل. اجعلهم يتنفسون بعمق بينما يرفعون أذرعهم. وبينما يقومون بإنزال أذرعهم، اجعلهم يصدرون أصواتًا متواصلة مثل الهسهسة أو الأزيز. يساعدهم هذا التمرين على أن يقوموا بإبطاء تنفسهم ويُشتت تركيزهم عمّا يسبب لهم التوتر. يزيد الهرش الطفح سوءًا. في الواقع، عندما تظهر الأكزيما بالقرب من العينين، يمكن أن يسبب الهرش تورمًا، كما أنه يجعل الجلد أحمر اللون ومنتفخًا.  يمكن أن يؤدي الهرش أيضًا إلى فقدان جزء من الحاجبين والرموش. إذا كنت تهرش أنت أو طفلك أثناء الليل، حاول ارتداء القفازات أو تقليم الأظافر للمساعدة على الحدّ من هذه المشكلة. يمكن أن تساعد مضادات الهيستامين التي تُباع دون وصفة طبية، مثل عقار "لوراتادين" و"فيكسوفينادين"، في السيطرة على أعراض التهاب الجلد التأتبي. لأن هذا المرض يرتبط بأنواع أخرى من الحساسية مثل حمى القش، يمكن أن توفر مضادات الهيستامين الراحة، خاصةً...

How would you rephrase that briefly using French?

Évitez les allergènes connus. Contrôlez votre stress. Ne vous grattez pas. Prenez un antihistaminique. Identifiez les allergènes et les irritants. Évitez certains aliments. Choisissez un savon hydratant. Évitez les douches et les bains trop fréquents. Utilisez un humidificateur. Protégez votre peau du soleil et de la chaleur.


غالبًا ما تحدد درجة الحرارة الوقت الأفضل لتمشية كلبك. أنسب الأوقات لتمشية الكلب هو الوقت المبكر من اليوم أو في وقت متأخر في المساء. تجنب منتصف الظهيرة لأن الرصيف قد يكون ساخنًا جدًا على أقدام الكلب. أفضل طريقة للتأكد من أن الجو ليس حارًا جدًا هي وضع يدك على الرصيف. إذا احتجت لإزالة يدك بعد خمس ثوانٍ، فعلى الأرجح الجو حارًا جدًا. بجانب كيس فضلات الكلب وجهاز التحكم، أحضر وعاءً محمولًا وزجاجة ماء لكلبك. من المهم الحفاظ على ترطيب الكلب عند المشي لفتراتٍ طويلة أو في الأوقات الحارة من اليوم. من المهم جدًا أن يكون لدى كلبك ماء كافٍ خلال أوقات الصيف. تشمل الوجبات الصحية والخفيفة التي يمكنك إحضارها:  الفراولة بطيخ بدون بذر شرائح من التفاح توت جزر ثلج مجروش للأيام الحارة لا تبالغ في التمشية حين يعتاد كلبك على المشي معك، خاصةً إذا كانت تلك المرة الأولى في استخدام الطوق والحبل. سيكون هناك الكثير من السحب والمقاومة والتي ستُشعر كلبك بالتعب. ابحث عن منطقة ظليلة للاستراحة لعدة دقائق أثناء التنزه.

How would you rephrase that briefly using French?

Sachez quand il fait trop chaud pour promener votre chien. Emportez beaucoup d'eau et de nourriture. Reposez-vous chaque fois que c'est nécessaire et mettez-vous à l'ombre dès que vous le pouvez.


غالبًا ما ترتبط قصة الكابوس بالأفعال التي تهدد سلامتك أو بقاءك على قيد الحياة.   الأشخاص الذين يعانون من الكوابيس يستيقظون من النوم يشعرون بالخوف أو التوتر أو القلق من حلم واضح المعالم.   عندما يستيقظ من يحلمون بالكوابيس، فإنهم غالبًا ما يتذكرون الحلم ويكونون قادرين على سرد التفاصيل.  وسوف يكونون قادرين على التفكير بوضوح بعد الاستيقاظ من النوم.   غالبًا ما تمنع الكوابيس من يحلم بها من الخلود للنوم مرة أخرى بسهولة. الكوابيس أكثر شيوعًا عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-6 سنوات، وما يصل إلى 50٪ من الأطفال يعانون من الكوابيس أثناء هذه الأعمار.  ومع ذلك، فإن الكوابيس غالبًا ما تحدث للكبار أيضًا، خاصةً إذا كان الشخص يعاني من قدر كبير من القلق أو التوتر. تحدث الكوابيس في معظم الأحيان في وقت لاحق من دورة النوم أثناء مرحلة النوم ذات حركة العين السريعة (REM). تكون الأحلام أكثر كثافة في هذه المرحلة من النوم، وهي الوقت الأكثر شيوعًا لحدوث كلِ من الأحلام الجيدة والكوابيس على حدِ سواء. بينما يمكن حدوث الكوابيس بلا سبب على الإطلاق، فإن رؤية أو سماع الشخص لشيء مخيف أو مقلق يمكن أن تؤدي إلى حدوث كابوس. المشاهد أو الأصوات التي تتسبب في الكابوس يمكن أن تكون أشياء حدثت بالفعل أو أشياء تخيلية.  الأسباب الشائعة للكوابيس تشمل المرض أو القلق أو فقدان أحد أفراد الأسرة، أو الأعراض الجانبية للعقاقير. عادة ما تسبب الكوابيس لمن يحلم بها مشاعر شديدة من الخوف والرعب، و/أو القلق.  قد تكون العودة إلى النوم بعد الكابوس أمرًا بالغ الصعوبة.   توقّع أن تقوم بتهدئة طفلك بعد الكابوس. فهو أو هي قد تحتاج إلى التهدئة، والتأكيد على أنه لا يوجد ما يخيف. البالغين والمراهقين والأطفال الأكبر سنًا الذين يعانون من الكوابيس، قد يفيدوهم التحدث مع أخصائي يمكنه مساعدتهم في تحديد المصدر المحتمل للتوتر أو الخوف أو القلق الذي يظهر في صورة كوابيس.

How would you rephrase that briefly using French?

Apprenez à reconnaitre les signes distinctifs d'un cauchemar. Les cauchemars se produisent chez des personnes de tout âge. Reconnaissez les cauchemars lorsqu'ils arrivent. Passez en revue les causes possibles de cauchemars. Préparez-vous aux conséquences des cauchemars.


غالبًا ما تستخدم هذه التقنية للتجبير عند الشّعور بشد في أربطة إصبع أو عند حدوث خلع في مفصل. التجبير الدَّائم ليس مناسبًا للمفاصل و/أو الأصابع غير المستقرة.   الجبيرة طويلة المدى تضم إصبعين عن طريق ربطهم معًا، كأي شيئين متلاصقين، وتربط الأصابع عند نقطة تحت المفصل المصاب. خُذ بالك: اتصل بالطبيب قبل الشروع في وضع جبيرة طويلة الأمد للأصابع الزنادية أو أي حالة أخرى. سوف تحتاج قبل وضع جبيرة طويلة الأجل جمع بعضها. سوف تحتاج إلى:   مقص. سوف تحتاج إلى مقص لقطع الشريط الطبي وقطع الخشب إذا لزم الأمر. خافضا لسان أو قطعتي عصي مصاصات الثلج. يعني أي قطعة من الخشب؛ سميكة بما فيه الكفاية لتناسب الإصبع. يمكنك العثور عادةً على خافض اللسان في أي صيدلية مجاورة؛ فقط تأكد من أنَها ستناسب طول الإصبع. اللاصق الطبي. يضمن لك اللاصق الطبي ثبات الجبيرة إلى الأصابع. تتوفر أنواع عديدة من اللاصق الطبي ومنها الميكروبور وهو مريح ولطيف للبشرة الحساسة، أما إن كنت تريد الحصول على شريط لاصق جدًا، فيمكنك شراء الميديبور أو الديوربور. يمكنك استخدام قطع رقيقة من القماش حولي طولها 4-5 بوصة لتأمين الجبيرة إذا لم يكن لديك الشريط في المنزل؛ وسيبقى مع ذلك الشريط الطبي هو الأفضل. سوف تحتاج إلى شريط من القماش بعرض نصف بوصة، والذي يمكن العثور عليه في الصيدليات المجاورة أيضًا. تجنب تضمين السبابة في الجبيرة إذا لم يتم كسره أو إصابته. السبابة أفضل أصابعك، وأنت لا تريد أن تشل حركته ووظيفته بجبيرة لست في حاجة لها. أما لو كان الوسطى هو المصاب، فقم باختيار الوسطى لتجبره معه.  أنت تريد أنْ تحرك يدك بقدر المستطاع، وبالتالي إذا كنت تستطيع وضع الجبيرة مع حلقة خارجية أو مع الخنصر، فافعل ذلك؛ حيث سيكون الأمر أقل إزعاجًا لك لو كانت السبابة و/أو الوسطى حرّة بدون تجبير. تأكد من تغطية الإصبع المتضررة بالكامل. يجب عليك بعد وضع خافض اللسان (أو أي أداة مماثلة) تحت الإصبع وضع آخر على رأس ذلك الإصبع. سوف يكون إصبعك حرفيًا في منتصف شطيرة مصنوعة من عصا خشبية.   قلّم الخشب بحيث لا يسبب حجمه أية زعزعة للجبيرة بمجرد أن تضعه في مكانه. يمكنك عمل جبيرة طويلة المدى فقط عن طريق الشريط الطبي، ولكن باستخدام الدعم الهيكلي مثل العصي الخشبية، بحيث تكون الجبيرة أكثر ثباتًا بكثير وأكثر فعالية. ضع الجبيرة فقط للإصبع المصاب؛ ومن ثم يمكن ترك الإصبع الملتصق به وحيدًا. قم بقطع قطعتين من الشريط...

How would you rephrase that briefly using French?

Sachez quand poser une orthèse jumelée. Préparez tout ce qu’il vous faut . Déterminez le doigt qui va servir de tuteur au doigt à ressaut. Placez le premier élément de l’orthèse sous votre doigt à ressaut. Découpez l’adhésif. Vérifiez que le sang circule bien dans les deux doigts. Gardez votre orthèse de quatre à six semaines.