ربما تشعر بالتوتر وعدم الثقة إذا لم تحظ بحبيبة في حياتك من قبل، فقد تشعر أن كل من حولك أصحاب خبرة، بينما أنت المبتدئ الوحيد. حقيقة الأمر أنك لست وحيدًا؛ يشعر الجميع بأن هناك دائمًا المزيد من الخبرة التي عليهم اكتسابها، لذا لا تدع ذلك الشعور يمنعك من التقرب من أي فتاة تود صحبتها.  إذا كنت متوترًا حيال الأمر، اسأل صديقًا يمتلك بعض الخبرة في هذا الجانب. ستكتشف بنفسك أنه لا داعي للقلق وأنك مؤهل لخوض مثل تلك العلاقة. تذكر أنه حتى من اعتاد على المواعدة لسنوات يمر بنفس الحيرة والتخبط، فالعلاقات في تغير مستمر وتأخذ في التنقل من مرحلة لمرحلة، ولن تأتي عليك لحظة سحرية تُلم فيها بالأمر برمته. لا تكذب حيال عدم ارتباطك سابقًا، لكن لا تتفاخر بذلك أيضًا، فقد يهز هذا ثقتك بنفسك. قد يدفعك عدم وجود حبيبة في حياتك من قبل للاستعجال والارتباط بأول فتاة تراها، لكن الانتظار لفترة أطول إلى أن تجد الفتاة المناسبة لك أفضل بكثير من التعجل ودخول علاقة مع فتاة لا تناسبك. اختر فتاة تتوافق معك، فتاة ذات شخصية مميزة تجذبك للتعرف عليها فعلًا. لا يعني ذلك أن عليك معرفة كل شيء عنها، لكن إذا خفق قلبك بشدة في كل مرة تراها فيها، فربما تكون تلك هي الفتاة المنشودة.  من الجيد اختيار فتاة تتوافق معك وترى إمكانية بدء علاقة معها، لكن لا يعني ذلك المبالغة في التحيط والانتقاء لدرجة امتناعك عن مواعدة أي فتاة إلا إن كانت توأمك الروحي. لا تهتم بالشكل كثيرًا. تود بالتأكيد الارتباط بفتاة جميلة، لكن لا يعني ذلك بالضرورة كونها عارضة أزياء أو شيء من هذا القبيل. كن واقعيًا ومتفتح الذهن قليلًا فيما يخص الفتيات اللواتي يرتدين النظارات أو الممتلئات قليلًا أو من لديهم حبوب شباب أو القصيرات أو الطويلات أكثر من اللازم أو المسترجلة قليلًا أو التي تصبغ شعرها، فتلك متوسط السمات التي ستقابلها كثيرًا في حياتك، لا كالتي تراها على التلفاز أو في المجلات. كلما كانت الفتاة جذابة، كلما أرادت ذكرًا أكثر جاذبية، وقد لا تتوفر فيك تلك الصفات، لذلك وسع نطاق ذوقك في الفتيات. تعرف على فتيات لهم نفس اهتماماتك المشتركة. إذا كنت تحب الرياضة، التحق بفريق رياضة جماعية مختلطة أو احضر المناسبات الرياضية المحلية. إذا كنت من هواة الموسيقى، التحق بفرقة موسيقية أو أوركسترا. إذا كانت هوايتك القراءة، اذهب للمكتبة أو متجر الكتب، أو استعن بالإنترنت في غير ذلك من الاهتمامات الأكثر غموضًا. لا يعني ذلك...

How would you rephrase that briefly using French?

Ne vous inquiétez pas de votre manque d'expérience. Trouvez la bonne fille. Sortez du lot. Commencez à lui parler. Laissez-la en vouloir plus. Faites-lui un compliment sincère. Impressionnez-la avec votre assurance.


ربما تشعر بالحكة في جلدك، لكن حك الجلد (الهرش) لن يزيد الالتهاب إلا سوءًا وانتشارًا. لا تقم بحك – ولا حتى بلمس – المناطق المصابة. إذا كنت تجد صعوبة في مقاومة الحك، فجرب ارتداء زوج من القفازات. وإن لم يكن ذلك مريحًا فقم على الدوام بتقليم وتقصير أظافرك. افعل أي شيء لتمنع نفسك من الانخراط في الحك. الملابس الضيقة تحتك كثيرًا بالجلد ومنه المناطق المصابة، وتزيد الالتهاب بالتالي. ارتدِ ملابس فضفاضة، أو اترك المناطق المصابة – إن أمكن ذلك – دون تغطيتها بالملابس، كأن ترتدي تيشيرت أو شورت إن كانت المناطق المصابة في الذراعين أو الساقين.  الحرارة والرطوبة يمكن أن تزيد من تهيج الطفح الجلدي. فتأكد من أن الملابس خفيفة ومصنوعة من خامة تجف بسرعة، كالقطن. إذا كانت الأعراض لديك شديدة، فربما كان من المفيد استعمال ضمادة مبللة. جّرب أن تنقع قميصًا قطنيًا خفيفًا طويل الكمين في الماء البارد، ثم اعصره وارتده، ويمكنك أن ترتدي فوقه شيئًا خفيفًا. في فترات تهيج الطفح الجلدي، يجب تجنب الأنشطة التي تزيد إفراز العرق أو تعرض الجلد للاحتكاك غير الضروري.  ستحتاج إلى تجنب معظم أنواع الرياضات الجماعية ككرة القدم أو كرة السلة وغيرها، فهي رياضات يصعب تجنب الملامسة أثناء ممارستها، والملامسة ستزيد الحالة سوءًا. ممارسة التمارين الأخرى كالجري أو رفع الأثقال أو الأيروبيكس ستكون أقل ضررًا، لكن العرق قد يكون ضارًا للطفح الجلدي، لذا يُنصح بارتداء ملابس ماصة للعرق وسريعة الجفاف عند ممارسة تلك الأنشطة، ويفضل ألا تحتك الملابس كثيرًا بالمناطق المصابة.

How would you rephrase that briefly using French?

Ne grattez pas les rougeurs. Portez des vêtements amples. Évitez de participer à des activités qui irritent la peau.


ربما تشعر قطتك بالملل في المنزل. إذا كانت أوراق النباتات هي البديل الوحيد للألعاب والفرائس في بيئتها، لا يجب أن تندهش من لعب القطة بهم. ولكي توقف ذلك التصرف المدمر للنبات، يجب أن تمد قطتك ببدائل صحية أكثر. بعض فصائل القطط أكثر نشاطًا من الأخرى، لذا قرر مقدار اللعب الذي تحتاجه قطتك. وكقاعدة لطيفة، من الأفضل اللعب مع قطتك 5-10 دقائق مرتين يوميًا. رغم أن قطتك ستحب اهتمامك بها على أي حال، لا تجعل جلسات اللعب لمجرد التمليس. يجب أن تُبقي قطتك نشيطة ومثارة لمنعها مع مضغ النباتات.  استخدم ألعابًا في نهاية خيط طويل، حتى تجعل قطتك تجري من بداية الغرفة إلى نهايتها دون إنهاك نفسك. لا تستجيب كل القطط لألعاب الليزر، ولكن إذا كانت قطتك تحبها، أنت محظوظ! يمكنك التمدد على الأريكة والاستمتاع بوجبة خفيفة بينما تجري قطتك حول المكان في محاولات للإمساك بتلك النقطة الحمراء الصغيرة. تشعر قطتك بالملل أثناء عدم تواجد أحد في الجوار لمصاحبتها. ترك الألعاب سيسليها ويبعد مللها عن مضغ النباتات.  قم بتبديل الألعاب حتى لا تشعر بالملل من نفس اللعبة كل يوم. ستتجاهل قطتك اللعبة التي ستعتاد عليها. ولكن، إذا عاودت اللعبة الظهور بعد غياب طويل، ستتحمس القطة للعب بها مجددًا.

How would you rephrase that briefly using French?

Tâchez de comprendre pourquoi votre chat se comporte d'une façon qui abime vos plantes. Jouez régulièrement avec votre chat. Utilisez des jouets qui feront bouger votre chat . Laissez des jouets à votre chat lorsque vous êtes absent.


ربما تظل متحمسًا لممارسة الجنس حتى بعد أخذ وقتك في التفكير في مشاعرك وتقييم كل الظروف والمؤثرات من حولك. وبالتالي فإن قررت أن تباشر هذا الأمر، ولا تشعر أن شريكتك أو أصدقائك يضغطون عليك، تكلم مع شريكتك، وتعرف على طبيعة مشاعرها تجاه الأمر.  حاول أن تقول شيء من قبيل: "أعتقد أننا مستعدون لممارسة الجنس معًا، ما هو شعورك حيال الأمر؟". ضع في اعتبارك أنه من المحتمل ألا تشعر شريكتك بكامل استعدادها للأمر حتى لو حسمت أنت أمرك. فكن محترمًا لخيار شريكتك إن قالت لك أنها ليست مستعدة لهذا الأمر الآن. لو كانت شريكتك مستعدة لممارسة الجنس، فيجب عليك حينها التعرف على تاريخها الجنسي. فمن المهم، لحماية نفسك، أن تعرف كم شريكًا قد حظى به شريكك جنسيًا في السابق، وإن كان مصابًا بأمراض تنتقل جنسيًا أم لا. حاول أن تتكلم بشيء من قبيل: "أعلم أنه من الممكن أن تكون مناقشة هذا الأمر غير مريحة بالنسبة لك، ولكن أودّ أن أعرف أكثر عن علاقاتك الجنسية السابقة، هل مارست الجنس قبل ذلك؟ وإن كان، فمع كم شخص؟ وهل أصبت بأية أمراض منتقلة جنسيًا؟" قبل الدخول في علاقة جنسية مع شخص ما، من المهم التفكير في كيفية التعامل مع التوابع الخطيرة لهذا الأمر، مثل الحمل أو العدوى. هل لدى كليكما مقدم للخدمة الصحية أو عيادة تستطيعان اللجوء إليها للعلاج؟ هل أنتما على استعداد لتقبل مخاطر الحمل أو العدوى كجزء من العملية الجنسية؟ فاحرص بالتالي على وضع التوابع المحتملة للعلاقة الجنسية والطرق المناسبة للتعامل معها. بعد التفكير في نواتج عملية الجنس السلبية المحتملة، خذ قدرًا من الوقت لمناقشة رغباتك وتوقعاتك عن الجنس بالمثل. وتكلم عما تودّ للتجربة وأن تكونه، في أول مرة، وفي بعد ذلك. وقل لشريكتك أن تشاركك أيضًا توقعاتها. على سبيل المثال، هل تفكر في أوضاع جنسية معينة أو أشياء أخرى تود تجربتها في تلك العملية؟ هل تود أن يحتضنك شريكك على السرير لمدة بعد انتهاء العملية؟ هل تريد علاقتك بشريكتك أن تكون مقتصرة عليكما فقط؟ قبل أن تمارس الجنس، يجب أن تعلم جيدًا كيف يمكنك حماية أنفسكم من حصول الحمل أو العدوى. رتّب موعدًا مع طبيبك المعالج أو زيارة لعيادة صحية للوعي بالخيارات الممكنة لفعل ذلك، حيث العديد من العيادات تعرض عليكما أوقية ذكرية مجانية لتشجيعكم على ممارسة الجنس الآمن. على سبيل المثال، ستحتاج لأن تقرر إذا ما كنت ستستخدم الأوقية الذكرية فقط، أو الأوقية الذكرية وحبوب منع الحمل...

How would you rephrase that briefly using French?

Parlez avec votre partenaire. Demandez des détails à votre partenaire à propos de ses relations passées. Discutez de la façon dont vous gèreriez tous les deux des conséquences plus graves. Partagez vos désirs et vos attentes. Faites un plan pour savoir comment vous protéger. Envisagez de discuter avec quelqu'un qui se soucie de vous.


ربما تظن أن كل يوم هو يوم مناسب لادعاء المرض، ولكن إذا كنت مصممًا على فعل ذلك، يجب أن تفكر مليًا قبل ذلك. إذا اخترت يومًا خاطئًا، سيكون من الصعب عليك أن تبدو مقنعًا. بدلًا من ذلك، تأكد من أن جميع الأقدار في صالحك قبل تنفيذ خطتك. وها هي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها:  إذا فعلتها في أيام الأحد أو الخميس، حاول أن تبدو مقنعًا أكثر. سيكون من الصعب على رئيسك تصديق مرضك خلال إجازة نهاية أسبوع طويلة. تأكد من أنك لم تكن مريضًا أو متغيبًا مؤخرًا. لا تتظاهر بالمرض بعد حدوث مشاجرة في العمل مباشرةً، أو بعد تذمرك كثيرًا. أنت لا تريده أن يظن أن تغيبك هو تحدي له. ستبدو مقنعًا لو أن يومك الأخير في العمل كان ممتازًا وسار بشكل جيد. حاول ألا تتغيب في يوم معين لا تفضله في العمل. لو أن رئيسك يعلم بكرهك لهذا اليوم تحديدًا، لا يجب أن تدعي المرض فيه —  مهما بدا الأمر رائعًا. قم بذلك بعد إصابة أحد الزملاء بمرض ما، أو في مواسم الانفلونزا. هكذا لن يشك فيك رئيسك، لأن الجميع يصاب بالمرض حينها. يجب أن تبذل مجهودًا في اليوم السابق لتبدو مريضًا. لا تتصنع السعال، ولكن تظاهر بالتوعك واشهق قليلًا، لتجعل الزملاء يتساءلون عما إذا كنت مريضًا. تصرف وكأنك مريضٌ، ولكن حاول إنكار ذلك حتى لا تصبح موضع شك. القيام بكل هذا سيجعلك تبدو مقنعًا أكثر في اليوم التالي.  تصرف بتحفظ أكثر في ذلك اليوم. لو أنك كنت نشطًا جدًا ثم ادعيت المرض في اليوم المقبل، سيتفاجئ الناس. اعتذر عن دعواتهم للغداء ذلك اليوم. حاول تناول عقار الأدفيل المسكن أمام الزملاء، ولكن "بمهارة". حك أنفك أكثر من العادة بقليل. إذا كنت ستتناول الغداء معهم، لا تنهِ طعامك حتى لا تبدو شهيتك مفتوحة. لا تظهر بمظهرٍ أنيق ذلك اليوم. شعّث شعرك قليلًا، ولا تقم بارتداء ثيابًا أنيقة، وتصالح مع الإرهاق الظاهر حول عينيك. على الرغم من أن رئيسك لن يسألك كثيرًا عن مرضك، من المهم أن تعرفه جيدًا قبل إجراء المكالمة. بدلًا من إخباره أنك تشعر بالمرض، ستبدو مقنعًا أكثر لو حددت مرضًا معينًا مثل برد المعدة، أو الصداع، أو مجرد إنفلونزا عادية. يجب أن تستعد للإجابة عن أية أسئلة، مثل متى مرضت، أو متى ستعود للعمل، أو إذا كنت ستزور طبيبًا أم لا. أنت بالطبع لا تريده أن يشكك فيك.  إذا أردت إجازة لأيام متتالية، اختر مرضًا مناسبًا. الصداع أو التهاب المعدة والأمعاء ربما يوفران لك يومين أو أكثر، لأنهما يظهران في أي وقت ويستمران لوقت...

How would you rephrase that briefly using French?

Choisissez le bon moment. Préparez le terrain. Connaissez votre maladie sur le bout des doigts. Préparez-vous à rester chez vous.


ربما تعتبرين نفسك شخصية ذات جانب جامح يستمتع بالاحتفال، والألوان الميتاليك –من الأسود والأزرق والفضي- تعطي هذا الانطباع بقوة، لذا سكون خيارًا رائعًا للتعبير عن شخصيتك المحبة للمرح. سيكون طلاء الأظافر الأسود رائعًا إذا أردت إطلالة قوية مشاكسة وقد يروق لجانبك المتمرد إذا ارتديت معه الجلد والكنزات ذات غطاء الرأس وقمصان الفرق الغنائية. يمكن أن تمنحك مجموعة متنوعة من الألوان الزاهية إطلالة مفعمة بالحيوية، اختاري درجات البرتقالي والأخضر والأصفر إذا أردت بعث الطاقة ويمكن أن تناسب درجات الوردي الزاهي هذه الإطلالة.   اختاري الأخضر أو البرتقالي الزاهي لإطلالة جريئة وحيوية فهي ألوان غير مألوفة وتضفي لمسة إغواء إلى مظهرك. يمكنك اختيار طلاء الأظافر الأبيض إذا أردت شيئًا فاتحًا للغاية. ابحثي عن طلاء الأظافر الهادئ الناعم إذا أردت إطلالة توحي بالسكينة، تتسم درجات الوردي والبنفسجي الفاتح بالطابع الأنثوي الناعم، كما يمكنك تجربة درجات الباستيل من اللون الأزرق. اختاري طلاء أظافر داكن مع درجات الكرز لإطلالة راقية. يمكن أن يعكس طلاء الأظافر الأرجواني الداكن أو القرمزي شخصية راقية.  تبدو ألوان الطلاء القاتمة رائعة حين تمتزج بالثياب الرسمية كفساتين السهرة. يعتبر الأحمر لونًا ينم عن الثقة بالنفس وإذا أردت إطلالة بالغة الجرأة فاختاري طلاء الأظافر الأحمر الزاهي، وقد يكون خيارًا رائعًا لمناسبة تتطلب ثقة إضافية كالموعد الأول.  جربي لونًا مثل تفاح التوفي أو الأحمر الصريح أو البرتقالي-الأحمر مثلًا.

How would you rephrase that briefly using French?

Portez un ton métallique. Choisissez du noir. Cherchez un ton vif. Choisissez une nuance discrète. Adoptez une apparence sophistiquée. Osez le rouge vif !


ربما تكون أكثر الطرق سهولة لارتداء الحذاء الفضفاض هي تكبير حجم قدميك بواسطة طبقات من الجوارب السميكة. على سبيل المثال، يمكنك تجربة تبديل الجوارب الضيقة بجوارب مبطنة. يمكنك أيضًا ارتداء أثنين أو ثلاثة جوارب فوق بعضهم؛ كلما كانت البطانة سميكة، كلما اتسعت قدميك الحذاء.   أفضل للاستخدام مع: الأحذية الرياضية والطويلة (البوت).  ملاحظات: قد يكون ذلك غير مريح في الطقس الحار خاصةً إذا كانت قدمك تميل للتعرق. ببساطة، يمكنك استخدام مواد حشو رخيصة (مثل: الأوراق ومناديل الحمام أو حتى قطع قماش صغيرة) لملء الفراغ في مقدمة الحذاء. يكون ذلك خيارًا جيدًا إذا كنت تشعر أن قدميك تنزلق من مقدمة الحذاء إلى الأطراف وأنت تمشي، كما يمكن تطبيق تلك الحيلة في كل الأحوال عامة.   أفضل للاستخدام مع: الأحذية المسطحة والطويلة وأحذية مغلقة الكعب.  ملاحظات: لا يعد ما سبق خيارًا جيدًا لممارسة الرياضة والمشي الطويل، فمواد الحشو قد تصبح صلبة وغير مريحة مع الاستخدام المكثف. النعل هو بطانة رقيقة (عادةً تكون مصنوعة من الفوم أو مادة الجيل) يتم تثبيتها أسفل القدم في الحذاء لتوفير الثبات. يكون النعل معدًا غالبًا للمساعدة في مشكلات وضعية الجسم وعدم الراحة. يمكنك شراء النعال من أماكن شراء الأحذية بأسعار مناسبة.   أفضل للاستخدام مع: معظم الأحذية (متضمنة أحذية الكعب والأحذية مفتوحة الأصابع).  ملاحظات: إذا كان ممكنًا، جرب وضع النعل قبل شرائه للتأكد من أنها مريحة للارتداء. يوجد العديد من العلامات التجارية المعروفة للنعال التي توفر أنواع مريحة وطويلة الأجل، لكن قد تعمل أي نوعية من النعال بشكل جيد. قد تكلفك النعال عالية الجودة حوالي 500 جنيه مصري لكنها توفر أعلى مستوى من الراحة والثبات. عادةَ يكون وضع نعل كامل بداخل الحذاء غير مريحًا وغير ملائمًا للارتداء. لحسن الحظ، تتوفر بطانات أو وسائد أخرى صغيرة الحجم. واحدة من تلك الوسائل هي البطانة الجزئية التي يتم وضعها أسفل كرة القدم (الجزء الذي يسبق أصابع القدم مباشرةً). توفر تلك البطانات التي من الصعب رؤيتها طبقة نحيفة من الدعامة، مما يجعلها صالحة للأحذية عالية الكعب التي تكون أكبر قليلًا وتصبح غير مريحة عند وضع البطانة الكاملة.   أفضل للاستخدام مع: الأحذية عالية الكعب والمسطحة.  ملاحظات:عادةً تتوفر تلك البطانات بألوان متعددة، لذلك يمكنك اختيار بطانة ذات لون يتناسق مع لون حذائك إذا كنت ترغب. من إحدى خيارات البطانات...

How would you rephrase that briefly using French?

Portez des chaussettes épaisses (ou plusieurs paires). Rembourrez la pointe de vos chaussures. Utilisez une semelle. Utilisez des demi-semelles destinées à supporter la plante des pieds. Utilisez des coussinets de protection plantaire.


ربما تكون طرق الغسل العكسي قد أتلفت وسط الترشيح إذا كان قد تعطل أو كان المرشح رمليًا. من الضروري الاستمرار في صيانة حمام السباحة وعلاج أي عطل بجدية كبيرة. تفقد الأنابيب ووسط الترشيح قبل أن تحدد ما سيستبدل. اشفط أي ركام حر وافرك الجوانب والأرضية بفرشاة واشفط المخلفات الحرة. شغل مرشح حمام السباحة مدة 8-12 ساعة لإزالة أي مخلفات أو أجسام طافية قد تعكر حمام السباحة. تسبب الجزيئات الصمغية الحرة العكارة، وقد تكون عضوية (كالطحالب) أو معدنية (كالكالسيوم الحر). اضبط الكيماويات على هذه النسب وشغل نظام ترشيح حمام السباحة ليوم آخر قبل إعادة الاختبار.   الكلور الحر:1-2 جزء للمليون الكلور المختلط: أقل من 0,3 جزء للمليون معامل القلوية: 7,2-7,8 القلوية الكلية:80-120 جزء للمليون قساوة الكالسيوم:180-220 جزء للمليون (النسب الأعلى من ذلك مقبولة حتى 400 جزء للمليون تقريًا) لا تحاول خلط القواعد أو الأحماض القلوية في حمام السباحة دون وقاية عينيك وجلدك وارتداء قناع التنفس. الكلور المختلط هو الكلور الحر الذي تفاعل مع أحد العوامل في الماء لتكوين الكلورمينات التي تبعث رائحة كلور قوية. يجب أن ترفع مجموعات صدمة حمام السباحة الكلور إلى نسبة تتجاوز 30 جزء للمليون.   إذا كانت مجموعة أدوات فحص معامل القلوية تستخدم ورق عباد الشمس وتنتج لونًا قرنفليًا أو قريبًا منه فقد يكون هذا راجعًا لارتفاع نسب الكلور. عادة ما تحتوي مجموعات الاختبار على كاشف –ثيو كبريتات عادة- يزيل الكلور ويعطيك قياسًا دقيقًا. يمكن أن تقلل نسب حمض الساينوريك المرتفعة فعالية الكلور كعامل تعقيم ويسعك خفضها بالتخفيف. يدل التغير القوي من يوم لآخر على وجود مشكلة قوية في الحاجة للكلور. راقب نسب حمض السيانوريك والذي يعمل كمثبت للكلور لمنع التردي الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية وضع في اعتبارك تفحص جهاز الكلورة أو شراء واحد لتسهيل عملية الحفاظ على اتزان حمام السباحة. أضفه حسب التعليمات الموضحة على العبوة وفقًا لحجم حمام السباحة. يجب توزيع المحاليل وإتمام تفاعلاتها الكيميائية في غضون 6 ساعات من العلاج. كما يمكنك اللجوء للتخفيف بالماء اليسر لزيادة يسر الماء. هذه المواد هي محاليل تجميع تعمل بأفضل صورة في الماء القلوي قليلًا ويستغرق ملاحظة التأثير الكامل عدة أيام.  تختلف قساوة مصادر الماء المحلية بشدة من من منطقة لأخرى ويستطيع المختصون في تنظيف حمام السباحة نصحك بقوتها ونسب تخفيفها....

How would you rephrase that briefly using French?

Envisagez de remplacer le filtre de la piscine. Nettoyez le fond et les parois de la piscine. Traitez l'eau avec un moyen chimique afin de retirer l'accumulation de petites particules. Ajustez le pH grâce à un acidifiant du commerce ou alcalinisez l'eau avec du borax. Faites un traitement-choc à la piscine si la concentration de chlore combiné (la concentration totale en chlore moins la concentration en chlore libre) excède 0,3 ppm. Surveillez les concentrations en chlore et en brome sur plusieurs jours afin d'en vérifier la stabilité. Ajustez l'alcalinité totale de la piscine en utilisant du bisulfate de sodium ou de l'acide muriatique. Ajustez la dureté de l'eau de la piscine en utilisant un adoucisseur d'eau. Si tout le reste échoue, utilisez un clarificateur sur l'eau de la piscine en vous fiant aux directives du fabricant. Utilisez une autre dose de clarificateur ou un produit chimique de clarification plus puissant. Aspirez et frottez les surfaces de la piscine afin de retirer tous les sédiments déposés suite à la floculation. Si vous n'y arrivez toujours pas, appelez un professionnel spécialisé dans le nettoyage des piscines.


ربما تكون قد قلت شيئًا جارحًا أو مسيئًا لشخص آخر من قبل حتى لو لم تعني ذلك، لذا فكر في طريقة استجابة الآخرين لكلامك قبل النطق به. عليك أيضًا فهم مشاعرك عند الرد على كلامك ومحاولة قول الكلام الحساس بطريقة لطيفة. اعرف أن كلماتك قوية ومؤثرة، لذا استخدمها بحكمة. تقبّل مشاعر الطرف الآخر إذا اضطررت إلى إلغاء بعض الخطط معه مما سيحبطه. يمكنك قول شيء مثل "آسف لإلغائي الأمر، أعرف أنك محبط. سأحاول تعويضك عن ذلك في أقرب فرصة ممكنة". تأكد من استخدام أسلوب الطلب وليس الأمر عندما تطلب خدمة من أي شخص. التحلي بآداب السلوك أمر بسيط ويتجلى في قول "شكرًا" و"من فضلك" عند طلب شيء من الآخرين. التحلي بآداب السلوك يُظهر احترامك لوقتهم ومجهودهم المبذول في مساعدتك. تدرب على بعض المهارات التي تُظهر تحليك بآداب السلوك. اعتذر عند مقاطعة محادثة واعرض على أحدهم الجلوس في الاجتماعات وانتظر دورك في الصف كمثال. . انتبه بالكامل لما يقوله الآخرين بدلًا عن التخطيط لكيفية الرد عليهم. عليك الحد من المشتتات الموجودة حولك بغلق التلفاز أو جعلك هاتفك صامتًا. تدرب على الانتباه إلى الطرف الآخر فقط وليس على نفسك.  أصدر أصواتًا وكلمات محايدة تُظهر اهتمامك واستماعك للطرف الآخر، مثل: "أجل" و"استمر" و"أفهمك". اطلب منه إعادة كلامه لمعاودة الانغماس في الحديث إذا تشتت عقلك. لن يشعر الطرف الآخر بانفتاحك على الحديث بل بتنمرك عليه إذا كنت تتصيد الأخطاء وتنتقد وتستخف وتصدر أحكامًا وتحط من شأن الآخرين باستمرار. علّق على الكلام بطريقة تحث الآخرين على مواصلة الحديث معك. يمكنك الإشارة إلى عادة سيئة يمارسها رفيقك في السكن بلطف، أو اطلب منه تغييرها. قُل "هل يمكنك تنظيف الحمام بعد الانتهاء؟" أو "أود لو أننا نبذل مجهودًا يوميًا في تنظيف الحمام." بدلًا عن "لا يمكنني تحمل تلك الفوضى التي تُحدثها في الحمام". قد لا يحتاج الآخرون رأيك في كل شيء، لذا لا تشاركه معهم إلا عندما يُطلب منك ذلك. يعني هذا أن تدع الآخرين يقومون باختياراتهم الشخصية حتى لو كنت تختلف معهم.  قد يؤذي رأيك مشاعر الآخرين حتى لو لم تعنِ ذلك. كن لطيفًا ولا تعبر عن كرهك لشريكة صديقك العاطفية إلا إذا طلب رأيك أو تعلق الأمر بأمانه.

How would you rephrase that briefly using French?

Soyez sensible aux sentiments des autres. Soyez courtois et poli envers les autres. Écoutez attentivement Formulez vos commentaires de manière positive. Partagez vos opinions lorsqu'on vous les demande.


ربما تكون هذه الإفرازات مائية رائقة أو لبنية أو بيضاء مصفرة، مثل: الصديد.   تخرج تلك الإفرازات في المعتاد رائقة ولا يخرج من مجري البول إلا أذا حُلب. يعرف حرقان البول على أنه عرض شائع آخر للكلاميديا. يكون مثل هذا الإحساس قويًا وغير مريح لدرجة أنه يوقظك من النوم. يمكن أن تشعر بهذا الألم حول الخصيتين وليس فيهما. تحدث هذه الأعراض مع الكلاميديا لأن العدوي يمكن أن تبدأ من المستقيم أو تنتقل إليه من القضيب. يمكن للكلاميديا أن تصيب البربخ فيلتهب مسببًا ألمًا أو ورمًا في الخصية.  أخبر طبيبك بأي ألم في الخصية.

How would you rephrase that briefly using French?

Surveillez la présence d'écoulements inhabituels au niveau du pénis. Remarquez d'éventuelles sensations de brulure lorsque vous urinez. Remarquez une sensation de brulure ou de démangeaison au niveau de l'ouverture du pénis. Soyez attentif à une douleur ou un gonflement dans un ou les deux testicules ou dans le scrotum. Parlez à votre médecin. Faites attention à l'épididymite .


ربما تكون هذه الطريقة واحدة من أسهل الطرق التي يمكنك اتباعها، فمجرد زيادة كمية المياه التي تتناولها على مدار اليوم ستساعد على منع رائحة الفم الكريهة. في حين أنها لن تخفي تمامًا رائحة التدخين، إلا أنها تساعد على تقليل رائحة الفم بشكل عام. شرب المزيد من المياه يمنع جفاف الفم الذي يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة. احرص على الحصول على كمية كافية من الماء طوال اليوم. يوصى بشرب 8 أكواب يوميًا، مع ذلك فأفضل مرجع لك لتحديد احتياجك من الماء هو شعورك بالعطش.  تناول كمية أكبر من المياه قبل ممارسة الرياضة أو إذا كنت تعيش في بيئة حارة. انتبه إلى العطش. إذا شعرت بالعطش، لا تتجاهل ذلك واشرب الماء في الحال. اشرب الماء فقط. تجنب المشروبات السكرية لأنها يمكن أن تجعل رائحة أنفاسك أسوأ.  يمكن للفواكه والخضروات أيضًا أن تساعد في ترطيب الجسم. اشترٍ ترمس مياه جيد أو زجاجة ماء صغيرة لحفظ الماء. احرص على اصطحاب زجاجة الماء معك أينما ذهبت بحيث يسهل عليك تناول الماء وترطيب جسمك عندما لا تكون قريبًا من مصدر آخر للمياه.  لاحظ عدد المرات التي تملأ فيها زجاجة المياه وتشربها. اعرف سعة زجاجتك بالتحديد حتى يمكنك أن تحدد حصيلتك الطبيعية من الماء.

How would you rephrase that briefly using French?

Découvrez comment l’eau peut affecter votre haleine. Surveillez votre consommation d’eau. Buvez de l’eau plus facilement dans la journée.


ربما تمتلك مشاعر قوية لذلك الشخص، ولكن أحيانًا لا يكون الشخصان متوافقين. إن كانت العلاقة ضارة فعليك المضي قدمًا بدلًا من محاولة استعادة شريكك السابق. إليك بعض العلامات على فشل العلاقة وعدم قابليتها للإصلاح:   إساءة المعاملة بأي شكل. إن آذاك شريكك السابق بأي شكل أو أجبرك على ممارسة الجنس أو فعل أشياء غير مريحة لك فهو مسيء للمعاملة وعليك تجنب استعادته.  نقص الاحترام من أي الجانبين. إن قمتما بسباب بعضكما أو التهوين من إنجازاتكما أو تحقير بعضكما أو أصدقائكما أو عائلتيكما فإن العلاقة تفتقر للاحترام. تلك جميعها سمات للعلاقة المسيئة عاطفيًا. ابحث عن شخص يظهر لك الاحترام الذي تستحقه والتزم بمعاملته باحترام كذلك. سابقة خيانة. رغم أن بعض العلاقات تستمر بعد الخيانة فإن الثقة المكسورة يصعب إصلاحها، وحتى إن أمكنكما بناؤها فإن كسرها يكون سهلًا. تحتاج العلاقة التي مرت بحالة خيانة إلى دعم إضافي على هيئة علاج زواجي مستمر لإصلاح الثقة المدمرة. قد تشعر بالدفاعية، ولكن أولئك الأقرب إليك وعلى معرفة وطيدة بك سيمتلكون بصيرة جيدة للعلاقة. إن أخبرك شخص موثوق بأن لديه شعورًا سيئًا حيال علاقتكما فعليك اعتبار ذلك مؤشرًا على وجود مشكلة محتملة.  إن كنت تعرف أن صديقًا أو فردًا من العائلة لا يحب شريكك السابق فناقشه في السبب. اعرف ما إن كان ذلك مبنيًا على طريقة معاملة شريكك السابق لك أو للآخرين، أو على معرفة لدى صديقك لا تملكها، أو أي دليل آخر ذي مغزى. إن لم تنجح أيٌ من الطرق السابقة، وقمت أنت أو شريكك بتقييم المشكلة وقررت أنه من غير الصحي أو الحكيم الاستمرار في محاولة استعادة شريكك السابق فتأكد من أخذ وقتٍ كافٍ لنفسك عاطفيًا للتعافي من انفطار القلب.   طبقًا للأبحاث فإنه من المهم أن تركز على أفضل جوانب العلاقة، خصوصًا كيفية مساعدتها لك في التطور كشخص، وأن تدع نفسك تنسى التجارب السلبية. أحد الاستراتيجيات التي تساعدك في فعل هذا هي قضاء 15 إلى 30 دقيقة يوميًا لمدة ثلاثة أيام متتالية في الكتابة عن الجوانب الإيجابية للانفصال.  حاول نسيان العلاقة بعد قضاء تلك الأيام الثلاثة. امنح نفسك وقتًا للبقاء وحدك أو مع الأصدقاء والعائلة وفعل ما تحبه. عندما تكون في حالة صحية فيمكنك البدء بالبحث عن الحب ثانية.

How would you rephrase that briefly using French?

Cherchez des signes indiquant que votre relation ne marchera pas. Écoutez vos amis et vos proches. Acceptez la rupture.


ربما تندفع إلى إذلال نفسك في العلن حين تعتذر لشريكتك (بنشر اعتذار مطول على فيسبوك مثلًا) ظنًا منك أنها ستتأثر بتعريض نفسك للإهانة وأحكام الآخرين، لكن هذا لن يؤدي إلا إلى تسليط الضوء عليكما وانتهاك حياتكما الشخصية. يجب أن تفكر عدة مرات قبل فعل أشياء مثل إرسال باقة زهور أو هدية اعتذار لمكان عملها؛ سيلفت هذا انتباه زملائها في العمل وسيرغبوا في معرفة السبب، بينما قد لا تريد هي أن تناقش مشاكلها مع هؤلاء الأشخاص وفي هذا المكان. لا تبرر خيانتك، بل كن صادقًا مع ذاتك وقدم تفسيرات حقيقية. قد تعاني علاقتكما من بعض المشاكل التي تتحملان مسئوليتها معًا، لكنك وحدك المسؤول عن خيانتك. هدفك من الحوار أن تراك شريكتك معترفًا بخطئك نادمًا عليه. استخدام تعبيرات مثل "أعتذر إن كنت قد جرحت شعوركِ"  أو "لو لم ترفضي، لما بحثت عن الجنس في مكان آخر" يعني أنك تتنصل من تحمل مسؤولية أفعالك كاملةً وتحول اللوم على شريكتك. بدًلا من قولك "أعتذر إن كنت قد جرحت شعوركِ"، اعترف بحقيقة أنك سبب ما تعانيه هي من ألم وأخبرها بذلك: "أعلم أن أفعالي تجرحك، أنا آسف جدًا". سواء رأتك شريكتك تخونها أو اكتشفت دليلًا على ذلك أو اعترفت لها بنفسك، حتمًا سيكون لديها الكثير من الأسئلة لك.   ربما ترغب في أن تعرف تفاصيل فعلك: كيف تعرفت إلى تلك الفتاة؟ كم مرة تقابلتما؟ لماذا قررت أن تخون؟ هل أحببت الفتاة الأخرى؟ لو صمتَّ وقررت ألا تجيب عن هذه الأسئلة ستصنع فجوة بينكما. سيؤدي هذا إلى المزيد من انعدام الثقة ويؤذي قدرتكما على التواصل بصراحة. تجنب الإجابات المبهمة، لكن دون أن تستغرق كذلك في شرح التفاصيل. مثلًا إن سألتك عمّ وجدته جذابًا فيها لا تقل: "حسنًا، تمتلك هند جسد عارضة أزياء وأجمل عينين زرقاوين رأيتهما في حياتي"!  كن صادقًا إن أصرت شريكتك على معرفة التفاصيل، لكن أعر الاهتمام لصياغة عباراتك: "وجدت ابتسام جميلةً، لكن هذا لا يبرر خطيئتي أبدُا" في أثناء الإجابة يجب حتمًا أن تتجنب إجراء مقارنات بين حبيبتك وعشيقتك. لا تقل: "هند أكثر منك صراحةً وعطاءً"، هذا فقط سيؤلمها ويسحب اللوم عنك إليها. حتى إن علمتْ بخيانتك قبل اعتذارك ببعض الوقت، لا تتوقع أو تطلب منها أن يكون النقاش هادئًا وعقلانيًّا. لا يمكن التنبؤ بالعواطف ولا يمكنك أن تفرض على شريكتك كيف يجب أن تشعر تجاه اعتذارك. إن صارت الأمور شديدة الحساسية، لربما يجب أن تنسحب لتعطيها بعض الوقت للتفكير في كلامك. يجب أن تعتذر...

How would you rephrase that briefly using French?

Faites-le en privé. Lorsque vous présentez vos excuses, assumez la responsabilité de vos actions. Évitez de parler au conditionnel. Préparez-vous aux questions difficiles. Répondez avec honnêteté, mais restez gentille. Sachez que votre partenaire pourrait ne pas être tout à fait rationnel pendant la discussion. Présentez vos excuses sans y attacher de conditions. Présentez vos excuses sans vous attendre à ce qu'elles soient acceptées. Dites à votre partenaire ce que vous voulez. Écoutez votre compagnon. Soyez respectueuse envers lui et envers vous-même.


ربما تواجهين قدرًا كبيرًا من الضغوط ومشاعر أخرى عند محاولة نسيان العلاقة. وجود متنفس لتهدئة نفسك وإرخائها سيساعدك على التعافي.  خذي حمامًا دافئًا. خذي أنفاسًا عميقة. جربي التأمل أو اليوجا. اقرئي كتابًا أو شاهدي فيلمًا. احصلي على مساج. مارسي التمارين. تعرفي على نفسك من جديد عبر التفكير بكل صفاتك الإيجابية. أعدي قائمة بها وضعيها على المرآة. ضمني كل المديح الذي تلقيته كي تتذكري رأي الآخرين بك. سيساعدك هذا على الشعور بجدارتك ثانية عند خوض علاقة جديدة. اقضيِ بعض الوقت في فعل ما تستمتعين به. فكري في الهوايات التي كنت تستمتعين بها أو ما تزالين.   كوني طيبة مع نفسك عبر منح نفسك هدايا صغيرة. ثقي بنفسك، فأنتِ تزدادين ثقة وقوة كل يوم.

How would you rephrase that briefly using French?

Trouvez-vous des activités relaxantes. Faites une liste de vos meilleures qualités. Prenez du temps pour vous-même.


ربما دار بينكما جدال أو اختلفتما على شيء. من الممكن أن تكون قد وجهت إليه شيئًا مسيئًا دون أن تدرك ذلك أو كنت تسبب له الشعور بعدم الارتياح بطريقة أو بأخرى. فكّر مليًا في سلوكك وحاول تحديد السبب. افحص الظروف المحيطة كلما شعرت "بالتجنب" ولاحظ ما إذا كان هناك أي تفاصيل أو سياقات مشتركة تتوافر في جميع المرات التي يتجنبك فيها. ربما يتجنبك هذا الشخص في أوقات معينة أو في وجود بعض الناس. ربما يكون للأمر علاقة بك شخصيًا أو بسلوكك معه أو قد تكون المشكلة لديه هو. ضع جميع المعطيات أمامك وحاول أن تفهم السبب.  هل يبدو أن هذا الشخص يتجنبك في أوقات معينة أو عندما تقوم بأشياء معينة؟ على سبيل المثال، ربما كنت قد بدأت مؤخرًا في تلقي العلاج لمرض ما ولا يرغب صديقك في رؤيتك في حالة سيئة. هل يتجنبك عندما تكون مع أشخاص معينين؟ ربما لا تكون أنت الشخص الذي يتجنبه أو ربما أنه لا يحب الطريقة التي تتصرف بها في وجود مجموعة معينة. قد يكون صديقك خجولًا أو انطوائيًا؛ أي أنه يحب دائمًا التحدث معك على انفراد لكنه يختفي بسرعة عندما تظهر مع مجموعة كبيرة. هل يتجنبك عندما يحاول التركيز في العمل أو الدراسة؟ ربما يحب صديقك قضاء الوقت معك في بيئة اجتماعية مريحة، لكنه يعجز عن إتمام أي عمل عندما تكون معه. إذا كان صديقك أو غيره من الأشخاص حاضرًا وجذابًا عند مقابلتك وجهًا لوجه، لكنه لا يتفاعل أبدًا مع الرسائل النصية فربما لا يحب التواصل عبر الرسائل النصية. قد يكون هذا هو الحال إذا كان صديقك لديه حياة مزدحمة جدًا أو منضبطة، حيث يكون من الصعب أخذ الوقت اللازم لإجراء محادثة نصية عميقة بينما يعمل باستمرار أو يدرس أو يمارس الرياضة. انظر هل تغيرت شخصية صديقك منذ أن بدأ في تجنبك وإذا كان هذا هو الوضع، فكّر في حجم التغير الذي قد طرأ عليه. ربما قد بدأ في الالتقاء بمجموعة جديدة من الأصدقاء أو أنه قد انخرط في علاقة حب جديدة أو أنه منشغل بممارسة رياضة أو هواية جديدة ليست مهمة بالنسبة لك. جميل حقًا أن تكون مقربًا من شخص ما، لكن الناس يتغيرون والروابط يمكن أن تتفكك. إذا استطعت أن تؤكد أن الشخص يمضي قدمًا في حياته، فقد حان الوقت لكي تمضي أنت في حياتك أيضًا.  فكّر أيضًا في مدى تغيرك أنت. ربما أن هذا الشخص يتصرف كما كان يفعل دائمًا، لكنك أنت من بدأ في التصرف بشكل مختلف. ربما بدأت مثلًا في الاندماج مع مجموعة جديدة من الأصدقاء أو قد اكتسبت عادة جديدة تنفّر صديقك منك أو...

How would you rephrase that briefly using French?

Demande-toi pourquoi cette personne t’évite. Cherche des motifs. Réfléchis à ta façon d’entrer en contact avec cette personne. Tiens compte du fait que l’on peut prendre des voies différentes.


ربما ستكون سمعت، أو حتى قلت، "إن هذا شاذٌ جدًا!" وهذا يعتبر غير مراعٍ وجارح لمجتمع المثليين، كما أنها عبارة شديدة الإهانة. عندما تسمع هذه العبارة، جرب إيقاف الناس عن استعمالها عن طريق قول أشياء مثل:   "هل تعرف ما تعنيه هذه العبارة؟" "لماذا تستعمل هذه العبارة؟" "ألا تظن أن هذه العبارة قد تكون جارحة للآخرين؟" مع الأسف، فإن الشتائم والعبارات الكارهه للمثليين منتشرة بشدة خصوصًا في المدارس والجامعات.   حينما تسمع شتائم أو تصريحات ضد المثليين، تأكد من التصدي لها بشكل عقلاني ومحترم. عندما تسمع شيئًا سلبيًا مثل "إن الشواذ يتصرفون ضد مشيئة الله" أو "جميع الشواذ يستغلون الأطفال جنسيًا" اعتمد على بعض التقنيات التالية لتتعامل بشكل ناجح مع هذا النوع من الخطاب:   كُن واقعيًا. إذا أدخلت صوت العاطفة في حديثك، فبسهولة لن يأخذك الآخرون على محمل الجد. تحدث بالوقائع وبشكل معقول لتجعل كلامك أكثر قبولًا. اشرح ما الذي يجعل ما قيل بغيضًا. أحيانًا يتحدث الناس دون إدراك أن لكلامهم معنى. اشرح ما الذي يجعل ما قيل مكروهًا وربما ستدرك الخطأ الذي ارتكبته. قُل إنه ليس من الخطأ كون المرء مثلي الجنس. هذا السلوك الإيجابي سيظهر أنك تدعم الآخرين. إن التنمر مشكلة خطيرة. إذا رأيت أو سمعت شتائم مؤذية، أو خطاب كراهية، أو أفعال كره ضد شخص (مثلي أو حتى متباين الجنس!)، ادعمهم بإيجابية وكن واثقًا من نفسك وقُل أشياءً مثل:   "أنا حقًا لا أحب ما تقوله حول هذا الأمر؛ إن هذا شديد الإيذاء!" "لماذا تقول أو تفعل ذلك؟ ماذا ستشعر لو حدث هذا لك؟" "أنا حقًا لا أظن أن بإمكاننا البقاء كأصدقاء إذا استمريت بالحديث هكذا." تمتلك 76 دولة في العالم حاليًا قوانين تضطهد المثليين. .أظهر التاريخ الكثير من الممارسات الكارهة والمضطهدة لمجتمع المثليين. خذ وقتًا لتعرف عن هذه الأحداث وتخرج بمنظور أفضل عما سيواجه هذا المجتمع.   من المؤكد وجود الهوموفوبيا في أي فترة في التاريخ. على سبيل المثال، خلال الحرب العالمية الثانية، أبقى النازيون المثليين في معسكرات الاعتقال. إن معرفة هذه الحقائق سيساعدك على تكوين منظور لهذه الكراهية وربما تتعلم أن تكون أكثر تسامحًا بسببها. يمكنك معرفة التاريخ من خلال طرق كثيرة تشمل الأفلام الوثائقية، والتسجيلات الصوتية، والكتب، والإنترنت.

How would you rephrase that briefly using French?

Levez-vous contre l'homophobie. Répondez aux remarques homophobes. Défendez les autres. Apprenez de l'Histoire.


ربما عليك في البداية أن تلعب مع من يقاربك في مستوى المهارات أو أفضل منك قليلًا ويفضل ألا يكون شخصًا تنافسيًا بشكل عدواني، لتضمن لنفسك الاستمتاع بتعلم اللعبة دون شجار. يمكن لعب تنس الطاولة لاعب ضد لاعب أو كفريق مكون من اثنين ضد اثنين، وهو ما يعرف بمباراة الزوجي. احرص كذلك على اختيار منافس لديه كرات تنس الطاولة والمضارب والطاولة إذا لم تتوفر لديك كل تلك الأشياء!   إذا كان التناسق اليدوي العيني لديك ضعيفًا، ابدأ التدرب على ضرب الكرة مقابل حائط واكتساب حس اللعب بالمضرب والكرة معًا. يفضل في البداية أن تلعب على طاولة موضوعة مقابل الحائط. يجب أن تلعب أو تتدرب بكرات برتقالية أو بيضاء مقاسها 40 ملليمتر. يجب أن تكون الطاولة طولها 2.75 متر وعرضها 1.5 مترًا وارتفاعها 0.75 متر. لا يوجد حجم ثابت لمضارب تنس الطاولة، وفي الواقع يصعب استخدام المضارب الصغيرة بنجاح، بينما الكبيرة ثقيلة للغاية. يجب أن تكون المضارب مصنوعة من الخشب والمطاط وينبغي أن يكون لمضارب المنافسات لونان. توجد مسكتان شائعتان للمضرب؛ مسكة القلم ومسكة المصافحة. مهما اختلفت مسكتك للمضرب، من المهم أن تمسكه بشكل مرتخي قليلًا حتى يتحرك رسغك بحرية. إذا أمسكت المضرب بإحكام، فإن معظم قوتك المولدة ستأتي من الذراع لا الرسغ، ولن تكون ضرباتك دقيقة. يمكنك ببساطة شديدة تعلم كلا المسكتين الصحيحتين للمضرب: في مسكة القلم، يُمسك المضرب وكأنك تُمسك بقلم عادي، بينما في مسكة المصافحة، ينبغي أن تضع يدك على المضرب كما لو أنك تصافح يده، ثم تلف أصابعك بشكل مرتخٍ حولها؛ أهم شيء هنا أن تتبع ما يبدو طبيعيًا وعفويًا بالنسبة لك. تبعًا للاتحاد الدولي لتنس الطاولة يُحدد من يلعب الإرسال أولًا عن طريق عمل قرعة بعملة معدنية أو سحب الأعواد وما شابه، ويختر الفائز أن يرسل أولًا أو أي طرف من الطاولة يريد الوقوف عليه. إذا اختار الفائز أن يرسل أو يستقبل فإن اللاعب المنافس له حق اختيار طرف الطاولة الذي يريد اللعب عليه والعكس صحيح.  في مباريات الهواة لتنس الطاولة عادةً ما يُحدد لاعب الإرسال بلعب نقطة سريعة، وعادةً ما يلفظ كل لاعب حرفًا من كلمة "بنج" مع كل ضربة يلعبها، وبعد نطق كلمة بنج بشكل كامل يحصل اللاعب الفائز بالنقطة على الإرسال أو يختر أي طرف من الطاولة يريد اللعب عليه. يجب أن ترمي الكرة بيدك الحرة عموديًا في الهواء بارتفاع 16 سم على الأقل ثم تضربها بالمضرب، لتقع أول نطة على طرفك من الطاولة مرة...

How would you rephrase that briefly using French?

Trouvez un partenaire de jeu. Apprenez à tenir votre raquette. Déterminez celui qui aura le premier service. Effectuez un service. Renvoyez la balle. Marquez des points. Remportez la partie. Jouez la revanche.


ربما قد تشعر باحساس حارق عند دخول الشامبو في عينك وقد يؤدي الألم إلى إصابتك بالذعر أحيانًا، لذا يساعدك البقاء هادئًا على تجنب فعل أي شيء قد يزيد الوضع سوءًا. توجد بعض الخيارات التي يمكنك اتباعها لتهدئة نفسك عندما تكون مقيدًا في الدش، لكن أحد طرق التهدئة في هذا الموقف هو التحكم في طريقة تنفسك. عليك الانتباه لطريقة شهيقك وزفيرك ومحاولة تخفيف تنفسك عن طريق الاستنشاق بعمق وبطء لخمس عدات ثم الزفير لخمس ثوانٍ أخرى. كرر ذلك ثلاث مرات على الأقل. يمكنك تصور نفسك في مشهد هادئ؛ اذهب بعقلك إلى مكان حيث لا يؤلمك شيءوبعيدًا عن كل الأخطار. مثلًان تخيل نفسك على قمة جبل هادئة ونسمة الهواء على وجهك ودفء الشمس الخفيف على بشرتك. ينتج الألم اللاسع الذي تشعر به بسبب كبريتات لوريث الصوديوم، وهي مادة رغوية، لذا لن تجني سوى زيادة الرغوة في عينك إذا فركت الشامبو عليها. يتسبب الفرك في تسرب الشامبو لعينك بشكل أعمق، وليست إزالته كما قد تظن. جمع جفنك العلوي والسفلي معًا لإغلاق عينك؛ سوف يساعد إغلاق عينك على إيقاف التعرض للشامبو وضمان عدم زيادة حجم المشكلة. لا تفتح عينك حتى تكن مستعدًا لشطف الشامبو. اشطف الشامبو الباقي أثناء غلق عينك؛ سوف تتجنب إدخال المزيد من الشامبو في عينك عن طريق شطف بقية الشامبو من رأسك. على افتراض أنك في الدش، اضبط درجة حرارة المياه بما يضمن أن تكون باردة وافتح عينك وووجه رأسك لأعلى نحو رأس الدش؛ الهدف أن تحصل عينك على دفقة من المياه مباشرةً. حرك رأس الدش من جانب لآخر كي تتدفق المياه خلال عينيك الأثنين. أبقِ عينيك مفتوحة قدر الإمكان بينما تتدفق المياه بداخلها وواتركها تغمرها لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. ينبغي أن يكون الدش خفيفًا؛ إذا لم يكن كذلك، افتح الصنبور واغرف مياه باردة بين يديك ورش المياه في عينك لعدة دقائق بشكل متكرر. ينبغي أن يزول كل الشامبو بعد شطف عينك بالمياه مباشرةً من الدش. في حالة إذا لم يحدث ذلك، ينبغي أن تحاول البكاء لإزالة أي مادة ملوثة متبقية. قد تسيل عينك بالفعل نتيجة التفاعل الطبيعي لدخول الشامبو في العين، إذا لم يحدث ذلك، سوف يساعد محاولة البكاء على إزالة السموم وتنقية عينك من أي شامبو متبقي بطريقة طبيعية. يحتاج البكاء حسب الرغبة للكثير من التمرن، لكن ابدأ بالتفكير في بعض الأفكار المأساوية كوسيلة للمساعدة. فكر مثلًا في أنك طفل وحيد في غابة مهجورة وتشعر برعب شديد. قد يساعد ذلك في تحفيز الدموع...

How would you rephrase that briefly using French?

Calmez-vous. Ne vous frottez pas les yeux. Fermez les yeux. Rincez-vous les yeux à l'eau froide . Essayez de pleurer. Sachez quand consulter un médecin.


ربما قد سمعت بعبارة أن ردود أفعالك على المواقف هي ما يؤخذ في الحسبان في معظم الأوقات، وليست المواقف، لذا يتعلق كونك متفائلًا بصورة أكبر بردود أفعالك حيث يرتبط بأنماط تفكيرك. مفتاح الحفاظ على تفاؤلك يكمن في امتلاك صندوق أدوات من المهارات الصحية التي يمكنك تطبيقها خلال أوقات الضغط والإحباط. قد تشمل مهارات التكيف الصحي:   ازرع نواة لصداقات إيجابية احرص على يظل بدنك نشيطًا استخدم الفكاهة كوسيلة لتحسين الحالة المزاجية استند على جانبك الروحي مارِس رياضة التأمل اهرب من الواقع عبر عالم القراءة اسعَ إلى توسيع نطاق الاهتمامات والهوايات اقضِ بعض الوقت بصحبة حيوان أليف لا تحاول أن تكون سعيدًا فذلك قد يُحدِث نتائج عكسية؛ وبدلًا من ذلك اسعَ إلى الارتباط بلحظات سعيدة. استمتع بتذوق اللحظات السعيدة الإيجابية بالكامل حين تمر بها، واختر إحدى مهارات التكيف الصحي عندما تجد نفسك في حالة مزاجية سيئة، حتى ترتبط باللحظة الإيجابية كليةً وتخرِج عقلك من هذه الحالة التي تؤلمك. الارتباط باللحظات السعيدة في حياتك هو أحد علاجات الاتجاه التشاؤمي. إحدى الطرق المضمونة للنظر إلى حياتك بإيجابية أكبر، وتحويل نوائبها اللاذعة كالليمون إلى عصير ليمون تستمتع به، هي تنمية روح الامتنان في داخلك. يخبرنا العلم بأن الشعور المستمر بالامتنان يجلب للإنسان مجموعة كبيرة من المنافع، بما في ذلك المزيد من السعادة والقدرة على العمل، وتقليل الوحدة والعزلة، والتمتع بأداء وظيفي أقوى للنظام المناعي، فضلًا عن قدر وفير من التعامل الحنون مع الآخرين.   اجعل ممارسة الامتنان جزءً من حياتك اليومية، عن طريق مراقبة تلك الأشياء الصغيرة الرائعة التي تحدث كل يوم، والتي قد تتمثل في ضحكات الاطفال، أو الدخول تحت الغطاء الدافئ بصحبة كتاب جميل، أو الاندماج مع مذاق وجبة شهية، أو معانقة شخص تحبه.   اجعل همك ألا تلاحظ تلك العجائب الصغيرة فقط، بل عليك توثيقها أيضًا. ابدأ بالتدوين في مذكراتك عن تلك الأشياء التي تمتن لها كل يوم، أي اصنع كراسّ للامتنان، والتي تبرز المواقف ما يظهر أمامك من لطائف على مدار كل يوم، إلى جانب التعمق في المواقف والأحداث الخاصة بك والتي تمتن لها. ستسهُل عليك رؤية الجنب الممتلئ من الكوب، بدلًا من الجانب الفارغ، عندما تعتني جيدًا بصحتك الجسدية والعقلية. يتألف النظام الصحي للحياة من:   ممارسة الرياضة البدنية بانتظام – لمدة 30 دقيقة تقريبًا على مدار جلسات أسبوعيًا تناول...

How would you rephrase that briefly using French?

Développez de bonnes capacités à faire face. Mobilisez-vous. Exercez-vous à la reconnaissance. Ayez un mode de vie sain. Trouvez un équilibre. Résistez à la tentation de faire des comparaisons. Tenez-vous aux personnes les plus optimistes.


ربما قد لا تجدين مسكنًا يناسب إمكاناتك المادية في هذه الأحياء الراقية، ولكن يمكنكِ العثور على مكان ليس بالبعيد عن سكن هؤلاء الأثرياء. اقتربي قدر الإمكان أو على الأقل اعثري على مكان في منتصف المسافة. بعد الانتقال، عليكِ أن تذهبي لقضاء حاجياتك وتنزيه كلبك والركض واحتساء القهوة في نفس مناطق هذا الحي. بهذه الطريقة ستتمكنين من استيعاب هذه الثقافة وفهمها ومقابلة أشخاص منها.   سيساعدك ذلك على الاسترخاء والتعامل بحرية وسط مجتمع الأثرياء ويجعلهم يلاحظونكِ دون مزيد من الجهد.   إذا كنتِ لا تستطيعين تحمل تكلفة الانتقال، حاولي شراء حاجياتك من الأحياء الراقية. قودي السيارة إلى موقف السيارات الموجود بذاك الحي ثم ابدئي ممارسة رياضة الصباح وهكذا. إذا أردتِ أن تصبحي ثريةً، عليكِ أن ترتدي ملابسك مثل الأثرياء. إذا لم ترتدي وتتصرفي مثل الأثرياء، فربما لن تتمكني من الوصول لمبتغاكِ. بالطبع تريدين أن تبدين مثيرةً ولكن لا تبالغي في ذلك حتى لا تظهري بمظهر فتيات الشوارع. أن تكوني مثيرةً برُقي هي الطريقة المثلى. يمكنكِ استثمار مجهوداتك في بعض القطع الكلاسيكية التي يمكن ارتداؤها مع مختلف الملابس. ابحثي عن تلك القطع في المحلات والمواقع الموجودة على الإنترنت، مثل: موقع جوميا وسوق دوت كوم. يمكنكِ أيضًا الاستثمار في حقائب اليد المستعملة والمتنوعة.   من المهم أيضًا ارتداء إكسسوارات ومجوهرات، خاصة أن هذه الأشياء من السهل تقليدها. تُعتبر اللآلئ كلاسيكيةً على سبيل المثال ولا داعي لأن تكون حقيقيةً، وزوج من الأقراط المرصعة وقلادة مناسبة لهما. لن تكلفك هذه الطلة الكثير من المال وستكون مناسبة بالقدر المأمول. اعرفي الملابس الملائمة لأي فعالية تحضرينها وحاولي أن تلتزمي بها. إذا لم تكوني متأكدةً، فمن الأفضل أن تكوني مبالغةً في اللباس بدلًا من أن تكون ملابسك أقل من المناسبة. تجنبي المبالغة في التسمير أو الإفراط في وضع مساحيق التجميل أو صبغ شعرك بألوان لا تبدو ملائمةً أو طبيعيةً، لأن كل هذه الطلات لا تُعد كلاسيكيةً أبدًا. حتى إذا لم تتعلمي اقتصاد أو علوم سياسية، عليكِ أن تكوني متمكنةً من الأشياء التي يناقشها الرجال الأثرياء لأنهم ماهرون في قطاع الأعمال والسياسة. من السهل اكتساب خبرات في هذه المجالات عن طريق قراءة الصحف يوميًا (مثل: الأهرام والجمهورية) بالإضافة إلى المنشورات السياسية المحلية والتجارية.   إذا كنتِ غير مُلمة بالشروط والمفاهيم والسياقات...

How would you rephrase that briefly using French?

Emménagez près de leur lieu de résidence. Habillez-vous comme il faut. Parlez le même langage qu'eux. Agissez comme si vous ne vous intéressez pas à l'argent.


ربما قد مررت بأسبوع عصيب، وربما تشعر بأنك مضغوط لأقصى درجة،  لذلك امنح نفسك بعض المسافة التي تحتاجها كي تتعافى بأن تأخذ من المسافة التي تمنحها لصديقك. يقع كل شخص بموضع مختلف بنطاق الانطوائيين والانبساطيين، فهل تجد أنك تستطيع تجديد طاقتك بشكل أفضل عندما تكون وحدك؟ إن كان هذا صحيح فغالبًا أنك تميل إلى الانطوائية أكثر، وهذا يعني أن الحصول على بعض المسافة لنفسك أمر ضروري بالنسبة لك، لذلك لا تبخل بها على نفسك! كثيرًا ما نحتاج لوضع مسافة بيننا وبين الأصدقاء الذين يصيبوننا بالتوتر، لذلك اسمح لنفسك بأن تترك بعض المسافة بينك وبين صديقك إن كان شخص دراميّ، فغالبًا ما ستكون فكرة جيدة أن تدع الأمور تهدأ بينكما. هل تعبت من التخطيط مع أحد أصدقائك ثم يأتي صديقك كل مرة ليغيِّر تلك الخطط أو يغيِّر أوقاتها؟ يمكنك أن تختار التوقف عن التخطيط مع هذا الصديق. يجب أن تحدد أنت أولًا ما نوع المسافة التي تبحث عنها قبل أن تعرف كيف تطلب من أصدقائك منحك تلك المسافة،  فإن كنت تريد إلغاء الخروج لليلة واحدة حينها يمكنك أن تتبع طريقة غير مباشرة في قول ذلك، أما إن كنت تريد تغيير العلاقة بينكما تغييرًا شاملًا حينها سينبغي أن تكون مباشرًا أكثر في حديثك.  هل ترغب في عدم الخروج للتنزه الليلة فقط؟ ألا تريد أن تخرج مع هذا الصديق وحدكما لكن لا مانع لديك في أن تخرجا وسط مجموعة من الأصدقاء (أو العكس)؟ هل ترغب في تغيير العلاقة نفسها (أو حتى إنهائها)؟

How would you rephrase that briefly using French?

Demandez de l'espace parce que vous êtes épuisé et occupé. Demandez de l'espace parce que vous représentez un plus grand introverti et que vous avez juste besoin de passer du temps seul. Demandez de l'espace parce que votre ami suscite beaucoup de drames. Demandez de l'espace parce que votre ami est notoirement excentrique et que vous êtes exaspéré par cela. Décidez du type d'espace que vous voulez.


ربما كان امتناع الوزغ عن الأكل راجعًا لمرضه أو تعرضه للإصابة. يجب أن تأخذ الوزغ إلى الطبيب البيطري ليفحصه إذا ارتبت في مرضه. افحصه بحرص بحثًا عن أي من العلامات التالية:  يكن تمييز التهاب الجلد من خلال منطقة حمراء أو متورمة أو تفرز الصديد. يمكن تمييز المشاكل التنفسية بانسداد فتحات الأنف أو صعوبة التنفس أو صدور أصوات غريبة أثناء التنفس. قد ينتج هذا عن الغبار أو الرطوبة العالية. تسبب أمراض العظام الأيضية (الناتجة عن نقص الكالسيوم وفيتامين د3) ضعف أرجل الوزغ وفكه أو عجزه عن الوقوف، كما قد تسبب تورم البطن لأنها تنتفخ نتيجة العجز عن قضاء التبرز. قد تصبح عيون الوزغ معتمة إذا كان مريضًا أو مصابًا بالتهاب. قد تتمكن من إطعام الوزغ بيدك إذا كان يرتاح لحملك إياه. هناك بضع طرق لإعداد الطعام قد تنجح أكثر من غيرها وستحتاج لبعض التجارب حتى تعرف أكثر الطرق التي يحبها الوزغ الذي تربيه.  يمكن وضع نكتار الفواكه على عود قطني ثم يوضع العود قرب فم الوزغ. سيبدأ بلعقه والتغذي على النكتار الموجود على العود القطني إذا راق له. يمكنك حمل الوزغ بإحدى يديك وفريسته باليد الأخرى. قدم الفريسة للوزغ بحملها أمام فمه. قد تثير اهتمامه ويبدأ بالأكل. قد تحتاج لطحن الفريسة قبل تقديمها للوزغ إذا لم يكن يأخذ الفرائس الحية عن يدك، ثم تفرك برفق على شفاه الوزغ بعد تكسيرها لتحفيزه على الأكل. لاتجبر الوزغ على الأكل. قد يصعب تشخيص أي مشكلة طبية بمفردك. يجب أن تأخذ الوزغ إلى الطبيب البيطري إذا لاحظت امتناعه عن الأكل ليفحصه كما يجب. سيتمكن الطبيب البيطري من تشخيصه بدقة وسيعمل معك على استعادة شهية الوزغ وصحته.  قد تحتاج لأخذ عينة براز حديثة. افصل الوزغ الذي ترتاب في مرضه عن البقية لتمنع انتقال الأمراض المحتملة إلى الوزغ الصحيح.

How would you rephrase that briefly using French?

Cherchez des signes de maladie. Nourrissez-le à la main. Prenez rendez-vous avec votre vétérinaire.


ربما كان على المشخر أن يفكر في فقدان الوزن إذا كان زائدًا أو يعاني مشكلات الوزن عن طريق اتباع  نظام غذائي متوازن وصحي وممارسة  التمارين اليومية. يمكن للوزن الزائد أن يزيد الأنسجة المحيطة بمنطقة العنق ويؤدي لتضييق المجاري الهوائية ما يسبب استمرار الشخير وارتفاعه. يمكن أن يسبب شرب الكحول قبل النوم ببضع ساعات ارتخاء المجاري الهوائية واهتزازها عند النوم ما يؤدي للشخير، كما يمكن أن يسبب تناول وجبة ثقيلة قبل النوم اضطراب نومك وكثرة الشخير والتحرك أو التقلب في الفراش. يمكن أن تقوي تمارين الحنجرة عضلات الجهاز التنفسي العلوي وتقلل الشخير أو تمنعه. اقترح عليه محاولة أداء تلك التمارين يوميًا مع البدء بمجموعة أو اثنتين ثم زيادة عددها بمرور الوقت. انصحه بالجمع بين التمارين والأنشطة الأخرى كالقيادة إلى العمل أو أداء الأعمال المنزلية أو أثناء تمشية الكلب. افعل ما يلي لأداء تمارين الحنجرة:   كرر كلًا من حروف العلة (أ – و- ي) بصوت مرتفع لثلاث دقائق عدة مرات في اليوم. ضع طرف لسانك خلف الأسنان الأمامية العلوية ثم مرره للخلف 3 دقائق يوميًا. أغلق فمك وزم شفتيك. اثبت على هذا 30 ثانية. افتح الفم وحرك الفك إلى اليمين واثبت على هذا 30 ثانية. افعل الأمر ذاته على الجانب الأيسر. افتح فمك وشد العضلات الموجودة في آخر الحنجرة عدة مرات مدة 30 ثانية. انظر في المرآة للتأكد من تحريك اللهاة (الكرة المعلقة في آخر الحنجرة) لأعلى وأسفل.

How would you rephrase that briefly using French?

Incitez-le à perdre du poids. Demandez-lui d’éviter l’alcool avant de dormir. Recommandez-lui des exercices journaliers pour la gorge.


ربما كانت القطة تعاني التسمم إذا لاحظت أيًا من الأعراض العامة التالية:  صعوبة التنفس زرقة اللسان واللثة اللهاث التقيؤ و/أو الإسهال اضطراب المعدة سعال وعطاس اكتئاب سيلان اللعاب نوبات مرضية أو أورام أو ارتعاش عضلات غير طوعي ضعف وفقدان وعي محتمل اتساع الحدقتين تبول متكرر بول داكن قشعريرة أبعد قطتك عن المنطقة على الفور حين ترتاب في تسممها وتجدها مستلقية أو ضعيفة أو غير واعية؛ انقلها إلى مكان جيد التهوية والإضاءة.   ارتد ثيابًا طويلة الأكمام و/أو قفازات لحماية نفسك من السم. القطط الجريحة والمريضة أكثر ميلًا للعض والخدش نتيجة انزعاجها وخوفها. تتجه أولى غرائز القطط حين تشعر بالقلق أو المرض إلى الاختباء. سيكون عليك مراقبة الأعراض الظاهرة على القطة إذا كانت قد تسممت، لهذا لن يكون من الملائم تركها تختبئ في مكان ما. ارفع القطة وخذها لغرفة آمنة بطريقة حازمة ولطيفة؛ المطبخ أو الحمام مثاليين لأنك ستحتاج للماء. أبعد السم بحذر عن متناول البشر أو الحيوانات الأليفة إذا كان في نفس المنطقة. يمكن للطبيب البيطري أو جهات الإنقاذ أن تساعدك لتهدأ وتعطيك تعليمات واضحة عما يمكن أن تفعله أو المصل الذي يجب إعطائه لقطتك. تذكر دومًا أن احتمالات نجاة قطتك ستزداد إذا اتصلت بالطبيب البيطري على الفور؛ يجب أن يكون هذا أول ما تفعله بعد تثبيت قطتك.   يمكنك كذلك الاتصال بإحدى جهات إنقاذ الحيوانات أو بمركز مكافحة السموم. لا تمول الحكومة جهات إنقاذ الحيوانات، كالخطوط الساخنة لمكافحة التسمم لدى البشر مثلًا، لذا قد تطلب رسومًا لتساعد في دفع تكاليف الخدمة.

How would you rephrase that briefly using French?

Apprenez à reconnaitre les symptômes d’empoisonnement. Mettez votre chat dans une pièce bien aérée. Contactez tout de suite un vétérinaire.


ربما كانت هناك هواية طالما رغبت في تجربتها أو ممارستها لكنك لم تجد الوقت الكافي وسط جدولك المزدحم الذي لا يسمح لك بالشغف، فاغرس الشغف داخلك بتعلم مهاراتجديدة وخوض تجارب جديدة، وانضم لصف تعليمي يساعدك على أن تتحسن بممارسة تلك الهواية مثل أن تتعلم العزف على الجيتار أو تتعلم الرسم أو الكتابة الإبداعية، وركز على الهواية التي ستجبرك على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. احصل على التحفيز الكافي لممارسة تلك الهواية بالحصول على الدعم من أحد أصدقائك أو زوجتك، فحاول أن تطلب من أحدهما أن يذهب معك للدورة التدريبية إن كان يهتم بتلك الهواية أيضًا، أو أن يُذكِّرُك بالموعد الأسبوعي للدرس، فدعم شخصٍ آخر سيساعدك كثيرًا على السعي وراء شغفك في صورة تلك الهواية أو المهارة الجديدة ويضمن لك أن تلتزم بموعد الذهاب للدرس. ربما كانت هناك رياضة معينة أو نشاطًا ترفيهيًا لطالما أرت أن تمارسه مثل الكاراتيه أو اليوجا أو كرة السلة، أو رياضة طالما كنت تمارسها بشكل جيد أو تستمتع بها لكن لم تتسنى لك الفرصة كي تركز عليها فانضم لنادٍ أو لفريق بالحي الذي تقطن به واحرص على أن تلتزم بالتمرينات كل أسبوع، وأضف وقت التمرينات الأسبوعية لجدولك الزمني حتى يصبح من أولوياتك. ستمنحك ممارسة الرياضة ضمن فريق فرصة التعرف على أشخاص جدد أيضًا وأن تكون جزءًا من مجموعة مختلفة عن دائرة أصدقائك المعتادة، ويمكن أن يساعدك ذلك على أن يصبح لديك المزيد من الشغف في التعاملم مع الآخرين حيث تصبح محاطًا بأشخاص جدد وموضوعات جديدة للمناقشة. اجعل الأنشطة الروتينية المعتادة أقل رتابة بإضافة بعض المرح إليها وسيساعدك ذلك أن تجعل روتينك اليومي أكثر تشويقًا ومرحًا.  إن كنت تميل إلى الجلوس بنفس المكان بالمنزل للعمل على اللابتوب أو القراءة فأضف إلى هذا الروتين شيئًا جيدًا بأن تجلس في مكان مختلف بالمنزل أو حتى أن تذهب للعمل بأقرب مكتبة أو مقهى؛ فلقد أثبتت الدراسات أن تغيير المشهد كل بضعة ساعات خلال جلسة دراسة مكثفة يمكن أن يحسِّن من قدرتك على حفظ المعلومات.  والمثل بالمثل إن كنت تذهب للسير كل يوم وكنت تسير بنفس الطريق فاختر طريقًا مختلفًا، وإن كنت تذهب لتمرين اليوجا بنفس المكان فغيِّر من روتينك وجرب مكانًا آخر لعله يعلمك مهارات جديدة ويكون فيه تحدٍ أكبر. تتألف تلك القائمة عادةً من الأنشطة التي ترغب في القيام بها؛ ويمكن أن تتضن أنشطة تحلم بفعلها مثل "تسلق قمم جميع جبال العالم" أو أي...

How would you rephrase that briefly using French?

Essayez un nouveau hobby ou une nouvelle activité. Rejoignez un club ou un groupe de loisirs. Apportez une petite touche amusante à vos activités quotidiennes. Faites une liste regroupant les objectifs que vous souhaitez atteindre pendant votre vie.


ربما كنت تفتقر للترطيب إذا كان التدفق ضعيفًا. يجب أن يشرب الرجال 13 كوب تقريبًا من الماء والسوائل الأخرى يوميًا (حوالي 3 لتر) وأن تشرب النساء 9 أكواب (2,2 لتر).  اشرب المزيد إذا كنت كثير التعرق أو تعيش في منطقة مناخية حارة. تحتسب العصائر والماء والشاي من ضمن السوائل.  ربما كنت تعاني الجفاف إذا كان البول داكنًا وشحيحًا. يمكن أن يتسبب الغذاء الغني بالملح في احتباس الماء ما يحد مقدار البول. قلل الملح في نظامك الغذائي بتجنب الأطعمة السريعة والمعالجة كرقائق البطاطس والأشياء السريعة الأخرى ونكه وجباتك بالأعشاب والتوابل بدل ملح الطعام. قد يصف لك طبيبك أحد مدرات البول إذا كنت تعاني مشكلة طبية تسبب احتباس الماء الزائد في جسمك -كاعتلال القلب مثلًا- وهو دواءٌ يزيد كمية البول. يجب استخدام مدرات البول في ظروف محددة لذا ناقش مشاكل التبول مع طبيبك واسأله عما إذا كانت مناسبة لك.

How would you rephrase that briefly using French?

Restez hydraté. Réduisez votre consommation de sel. Prenez un diurétique.


ربما لا تشعرين بقدرتك على الافتخار بمظهرك لأنك تظنين أن عليكِ جني قيمتك الشخصية بناءً على عدة ثوابت. ربما تريدين فقدان بعض الوزن أو إعجاب شخص ما أو موافقة والدتك على اختياراتك للملابس ولكن عليكِ الإحساس بالاكتفاء بغض النظر عن مظهرك ومن يلاحظك ويهتم بطريقة لبسك.  قد يسهل قول أنكِ تؤمنين بنفسك أكثر من فعل ذلك ولكن يمكنك البدء بتصديق هذا الأمر إذا اتخذتِ بعض القرارات لتحقيق ذلك كل يوم. كرري عبارة "أنا جيدة بما يكفي" كلما شعرتِ بأنكِ لستِ كذلك. كرريها عدة مرات حتى تبدأين في تصديق ذلك. يسهل قول هذا أكثر من فعله ولكن يمكنك الوصول لتلك المرحلة من حب النفس وستكون لحظة لا تقدر بثمن. إذا كانت لديكِ ندبة على ذقنك مثلًا، هل تريدين أن تحبيها؟ فكري في أن تلك الندبة تعبر عن أنكِ كنتِ أقوى مما حاول جرحك. ها هي بعض الطرق الأخرى لتعلم حب النفس:  قفي أمام المرآة وانظري لأجزاء جسدك التي لا تحبيها. ابحثي عن شيء إيجابي حولها. إذا كانت أنفك لا تعجبك يمكنك إذًا الاستمتاع بفكرة أنها خالية من الرؤوس السوداء. افعلي ذلك يوميًا حتى تقللي من انتقاد هذا الجزء. قومي بتهدئة جسدك كل فترة. خذي حمامًا طويلًا ومرخيًا للأعصاب أو احصلي على عناية بالأظافر أو قصة شعر جديدة أو زوري المنتجع الصحي للتدليك. ارتدي ملابس مريحة ومغرية. لا تشعري بالحاجة إلى إخفاء جسدك ولكن اختاري الأقمشة والألوان والأنماط التي تظهر أفضل ما فيكِ. ستشعرين بالفخر والجاذبية لمجرد ارتدائك ملابس على الموضة وتناسبك. ربما تنظرين إلى صديقتك المفضلة وتلاحظين مقدار طولها ثم تفكرين في أنكِ قصيرة جدًا، أو تعتقدين أنكِ قبيحة عند رؤية ملابس أختك الجديدة. ربما لا تعرفين السبب وراء ذلك ولكن هناك شيء واحد حقيقي: تخرب المقارنات سعادتك واحترامك لذاتك. ها هي بعض الأسباب للتوقف عن تلك العادة المدمرة:  أنتِ لا تجنين أي شيء من المقارنة سوى المغامرة بشغفك وفخرك وكرامتك. سيجعلك هذا الطريق تبدين الخاسرة دائمًا لأنكِ ستجدين شخصًا ما أفضل منكِ في شيء ما كالطول أو الجمال أو الذكاء وهكذا. يمحي هذا قوة الفردية ويحدد للكل اهتماماتهم ومظهرهم ورحلتهم. لا يمكنك معرفة الحقيقة عن حياة هذا الشخص. أنتِ تقارنين عيوبك بأفضل الأشياء في الآخرين. لا تنبع أفكارك عن نفسك دائمًا من اعتقاداتك الشخصية، فأنتِ تكونين فكرة عن نفسك بناءً على نقد الآخرين لكِ. قد يجعل الصديق أو فرد العائلة الذي ينتقدك دائمًا ويحبطك بالحديث عن...

How would you rephrase that briefly using French?

Reconnaissez que vous êtes « suffisant. Apprenez à aimer le corps que vous avez. Arrêtez de faire des comparaisons. Prenez vos distances avec les personnes qui vous jugent. Remettez en question la façon dont les médias définissent la beauté. Laissez tomber le perfectionnisme.


ربما لا يتحدث أو يخرج معكِ لأنه غاضب من شيء فعلتهِ أو أنه قام بتكوين صداقاتٍ جديدة أو مشغول بأشياءٍ أخرى.   إذا غيّر طريقة تعامله معك لأنه لم يعد مهتمًا بكونه صديقك (أو حبيبك أو أيًا كان) فلا يوجد الكثير مما يمكنك فعله لتغيير ذلك. في هذه الحالة فإن الأمر بيده وليس لك باليد حيلة. إذا كنت تعتقدين أنه غاضب، فكري في السبب. يغضب الناس عادةً عندما تسيئين إليهم بفعل ما. لذا فإن الخطوة الأولى للمصالحة هي معرفة ما الذي فعلتِه لإثارة غضبه. تذكري أنه في بعض الأحيان قد تكون الإجراءات أو القرارات البسيطة بالنسبة لك ذات تأثير كبير على الآخرين، لذلك لا تفكري فقط فيما قمتِ به مؤخرًا، بل أي من أفعالك السابقة كان لها تأثير سلبي عليه. بمجرد أن تعرفي ما الذي أزعجه، يمكنك البدء في العمل على تخفيف حدة الموقف. افعلي ذلك لمساعدته على تجاوز غضبه وانزعاجه منك.   ضعي نفسك في موقفه وتخيلي شعوره تجاه السبب الذي أغضبه. تعاطفي مع مشاعره وحاولي الاقتراب منه واضعةً هذه المشاعر قيد الاعتبار. على سبيل المثال، إذا كان عليك اصطحابه بعد العمل، وتأخرتِ بسبب ازدحام المرور، وفي منتصف الطريق إليه أدركتِ أنك نسيتِ هاتفك المحمول وبحاجة للعودة لإحضاره. قد لا يمثل هذا الأمر مشكلةً كبيرةً بالنسبة لكِ لأنه حدث دون إرادتك. ولكن بالنسبة له، كان عليه انتظارك على الرصيف لمدة 45 دقيقة في الظلام الحالك وبرودة الجو القارسة، على الرغم من تأكيده على موعد حضورك ثلاث مرات ووعدك الالتزام بالموعد. فبمجرد معرفتك لما يزعجه، ابذلي مجهودًا حقيقيًا للتعاطف مع ما يشعر به.  إذا تأخرتِ على موعد اصطحابه، تخيلي كيف كان شعوره بالإضافة إلى التفكير في وجهة نظره. على سبيل المثال، بالنسبة له، قد يبدو الأمر أنكِ لم تضعيه على قائمة أولوياتك ولم تهتمي براحته أو ما إذا كان لديه أشياء أخرى للقيام بها بالإضافة إلى أنك خلفتِ وعدك. فكري في شعورك لو كنتِ مكانه، ثم تعاطفي معه.

How would you rephrase that briefly using French?

Pensez à ce qui s'est probablement passé. Voyez les choses de son point de vue. Ayez de l'empathie.


ربما لا يكون هذا مُتاحًا في معظم الأوقات، لكنه من المهم أن تقلل فرص تعرّضهم للدخان على قدر الإمكان.  إذا كنت تعيش في منطقة لا تطبق قانون منع التدخين داخل المطاعم، ابحث عن المطاعم التي تمنع التدخين فيها بشكل طوعي. تجنّب المسارح أو قاعات العرض أو أي مكان يقوم فيه المُدخنين بالتدخين بأريحية. كُن على علم أن حتى الأماكن التي تمنع التدخين في الداخل، فإن العديد منهم لايزال يسمح بالتدخين في الساحات الخارجية والشرفات، لذلك عليك أن تبقِ أطفالك بعيدًا عن طاولات المُدخنين أو خُذهم إلى الداخل. وإذا كان لابد من تواجدك بالقرب من الشخص المُدخن، اطلب منه برفق إذا كان من المُمكن أن يتوقف عن التدخين بينما أطفالك في الجِوار.   اشرح للشخص المُدخن أنك تسعى لحماية صحة أطفالك، وعلى الرغم من ذلك توقع أنه قد يرفض التوقف عن التدخين. كُن مُتفهمًا لخياره إذا رفض التوقف عن التدخين. ربما يكون هذا صعبًا عليك، لكن ابذل قصارى جهدك في المحاولة. كُن على استعداد لنقل أطفالك بعيدًا عن أماكن التدخين عند الضرورة. ربما يكون لديك أصدقاء أو أحد أفراد العائلة الذين ليسوا على استعداد للإقلاع عن التدخين بعد، لذا يجب أن تأخذ بعض الوقت لكي تشرح لهم أنك تقدّر وجودهم وحضورهم في حياتك وحياة أطفالك، لكنك لا تستطيع السماح لهم أن يقوموا بالتدخين بجوار أطفالك، وأن أطفالك لن يبقوا بالجِوار بينما يقومون بالتدخين.  ساعدهم أن يتفهموا أنهم يعرضون حياة الجميع للخطر عندما يدخنون في الجِوار، وبخاصًة الأطفال، حيث أن الأطفال لايزالون في طور النمو، ابذل قصارى جهدك أن تكون حازمًا دون أن تقلل من احترام أحد. إذا كان طفلك يرغب في البقاء أو قضاء الليلة عند أحد أصدقائه، بينما أنت على علم أن والديه أو أحدهما من المُدخنين (خاصًة إذا كانوا يدخنون بداخل المنزل، فلا تسمح له بالذهاب.  اقترح في المقابل أن يأتي صديق طفلك للزيارة أو قضاء الليل في منزلك.

How would you rephrase that briefly using French?

Tenez vos enfants loin des endroits publics accessibles aux fumeurs. Éloignez vos enfants des fumeurs. Ne laissez pas votre entourage fumer en présence de vos enfants. Ne laissez pas vos enfants se rendre chez vos amis ou vos proches qui fument.


ربما لا يمكنك حل كل المشاكل بشكل سحري، ولكن قد تتمكن من أخذ خطوات تساعد في تخفيف بعض المشاكل التي تعاني منها. إن كنت تشعر بتكاثر الأعباء في العمل أو المدرسة أو مع العائلة فجرب أخذ يوم عطلة لحل مشاكل حياتك. إن شعرت بضعفك العاطفي فخذ بعض الوقت لحل تلك المشكلات. حل المشكلات يعني تقليص المسافة بين الحالة المرغوبة وبين الحالة الراهنة.  لا يمكنك جعل مشاكلك تختفي، ولكن يمكنك التخفيف من وطئتها.  هل تعم الفوضى منزل ولكنك متعب أو مشغول بحيث لا تقدر على تنظيفه؟ استأجر شخصاً يساعدك. جد وسيلة لوضع موعد نهائي لإنجاز كل مهمة، وافعل كل واحدة بالترتيب. لمزيد من النصائح عن حل المشكلات، ابحث عن مقال كيفية حل المشكلات. التظاهر بأن كل شيء على ما يرام حتى يتحول ذلك الزيف إلى حقيقة ينطبق على العديد من المواقف حتى إن كنت تشعر بالعجز. إن كنت تظن أن الوضع سيسوء لا أكثر فلا تتفاجأ إن حدث ذلك. لا تسمح لتوقعاتك الداخلية السيئة أن تفسد عليك يومك، بل درب عقلك على تجربة النجاح والسعادة وكأنك تعيشهما في هذه اللحظة. كلما آمنت بقدرتك كلما زادت قدرتك.  توقع أن كل شيء سيكون على ما يُرام. فكر في توقع شخصي إيجابي كأنه يستحيل أن تفسد شيئاً أو أن الموقف سينتهي لمصلحتك. ابحث عن الضوء في نهاية النفق عبر إنشائه بنفسك. تخيل نفسك بعد سنوات عديد ة من الآن بحيث يكون وضعك الحالي شيئاً من الماضي. كيف تبدو أيام العمل؟ ماذا تفعل ومن تراه في حياتك؟ أين تعيش؟ ما وظيفتك؟ ماذا تفعل من أجل الاستمتاع؟ بعد أن تخيلت تلك الصورة المستقبلية لنفسك، اتخذ خطوات للوصول إليها. إن وجدت نفسك في وظيفة مختلفة فابدأ بأخذ خطوات لتحقيق حلمك. عد إلى المدرسة أو ابدأ بتعلم مهارات جديدة. ما من شيء يصعب عليك تعلمه، وما تأخر من بدأ. ليس عليك امتلاك الأموال الطائلة أو الممتلكات الجميلة لتصبح غنياً، فالسعادة تجدها كثيراً في الأشياء الصغيرة أو في اللحظات التي تتوقف فيها لتستمتع بما حولك. عندما تشعر بالإحباط فإنه الوقت المناسب لإيجاد السعادة في الأشياء الصغيرة مثل تخفيض الأسعار في المتجر أو تناول بسكويت لذيذ أو اليوم المشمس اللامع. اسمح لنفسك بالابتسام لأي شيء يجذب انتباهك.   فكر في الأشياء التي تجلب لك البهجة في حياتك (مثل اللعب مع أبنائك أو التطوع أو ممارسة رياضتك المفضلة) وقرر فعل المزيد منها لتجلب السعادة. العب مع حيوانك الأليف أو ارقص في غرفتك أو غنِّ من أعماقك في سيارتك. إضافة السعادة...

How would you rephrase that briefly using French?

Trouvez des solutions. Faites semblant. Faites des projets pour avoir la vie que vous voulez vivre. Mettez plus de joie dans votre vie. Gardez le contact. Soyez optimiste. Faites une pause. Faites une thérapie.


ربما لم يخطر ذلك في بالك من قبل، لكن الجلد هو أكبر عضو من أعضاء الجسم ويساعد غسله بشكل منتظم على حمايتك وحماية إبطيك من البكتيريا الضارة والروائح الكريهة والأمراض. استخدمي الماء الدافئ والصابون اللطيف. تسمح الأقمشة المصنوعة من الألياف الطبيعية (القطن، الصوف، الحرير... إلخ) لبشرتك "بالتنفس" بشكل أسهل من تلك المصنوعة من الألياف الصناعية (النايلون أو البوليستر... إلخ). ما يفعله ذلك هو السماح للعرق بالتبخر بسرعة مما يساعدك على التحكم في الرطوبة والبكتيريا والرائحة. تأكدي من ارتداء الملابس النظيفة وغسلها بشكل منتظم. يمكن أن تساهم الأطعمة ذات الرائحة النفاذة، مثل: الثوم والبصل والتوابل كالكاري في رائحة الجسم الكريهة، وقد تشكّل بعض المنتجات الأخرى، مثل: القهوة والتبغ، عوامل مساهمة، لذا يساعد الحد من تناول أو استخدام تلك الأطعمة والمكونات على نظافة وانتعاش إبطيك.  إذا أردت أن تحددي ما إذا كان نوع معين من الطعام يسبب رائحة الجسم الكريهة، حاولي أن تقصيه من حميتك الغذائية ولاحظي ما إذا كان ذلك يساعد على حل المشكلة. إذا لم يفعل، حاولي أن تقصي الأطعمة الأخرى واحدة تلو الأخرى حتى تتوصلي إلى نوع الطعام المسبب للمشكلة. يساعد مضغ الخضروات الورقية مثل البقدونس أو تناول مكملات عشبة القمح مع الأطعمة على تقليل المشكلة، كونها تتميز بأنها مزيلات طبيعية للروائح الكريهة.

How would you rephrase that briefly using French?

Prenez une douche tous les jours. Portez des fibres naturelles. Faites attention aux aliments qui pourraient faire sentir votre transpiration .


ربما مر وقت طويل على حديثك إلى شريكك السابق، وربما تغيرت عدة أمور بالنسبة له أو لك. ابدأ بشكل صغير، على مواقع التواصل الاجتماعي مثلاً. اكتب رسالة مباشرة إلى شريكك السابق تذكر فيها الأشياء الإيجابية التي قد حدثت منذ تحدثتما في آخر مرة. حاول تجنب المبالغة، واجعلها رسالة قصيرة وبسيطة وودية. امنح شريكك السابق الفرصة للرد عليك بود كذلك. إن أجاب شريكك السابق على الرسالة وبدا مهتماً بالحديث أكثر فاقترح التقابل في مكان تحبانه وبه ذكريات إيجابية. قدم أكثر من فكرة واسأله عما يفضله. إن لم يكن قادراً على المقابلة شخصياً أو لا يعيش على مقربة منك فخطط لحديث عبر الإنترنت أو على الهاتف. اسأله عن الأوقات والأيام التي يكون متاحاً فيها للاتصال. التخطيط المسبق يجنبك احتمال عدم التواصل بسبب تضارب المواعيد.  هل كان هناك مثلاً مطعم أو مقهى بعينه اعتدتما الذهاب إليه كثيراً وبه العديد من الذكريات الإيجابية؟ أو ربما ثمة حديقة ليس لها علاقة بكما؟ اختر مكاناً كهذا للقاء الأول بحيث لا يعيق المكان تقدم علاقتكما. إن كانت علاقتكما متضاربة ولكن احتجتما للتقابل والحديث عن أطفالكما مثلاً فإن اختيار مكان عام يشجع كلاً منكما على تملك مشاعره. برنامج سكايب يعد وسيلة مثالية للتواصل عن بعد (أو حتى عن قرب) ويتميز بأنه غير باهظ الثمن وسهل الاستخدام. طالما كان لدى كل منكما جهاز كمبيوتر أو لوحي واتصال بالإنترنت فستتمكنان من استخدامه. الأمر المميز في سكايب هو أنك لست مجبراً على استخدام الكاميرا إن لم ترغب بذلك. إن أردت الاستمرار كصديق لشريكك السابق فإن الأفعال المراعية له قد تشجعه على التفكير بك إيجابياً. تفاصيل ما ستفعله عائدة إليك، ولكن يجدر به أن يكون مبنياً على شخصيتك وما تشعر بالراحة في فعله. لا تتمادَ في الأمر وتجعل شريكك السابق غير مرتاح، ولكن فكر في شيء سيقدره ويستمتع به. أحد الخيارات هو أن تظهر له أنك تتذكر شيئاً محدداً عنه (كحبه لنوع محدد من الشوكولاتة متوافر في متجر واحد مثلاً) بحيث تظهر له أنك لم تنسَ الأوقات السعيدة بينكما. ربما كان شريكك السابق يحب مثلاً نوعاً محدداً من المشروبات متوافر فقط في أماكن قليلة، أو ربما يهوى جمع بعض المجسمات. فعل شيء غير مكلف وبسيط وفي الوقت ذاته مراعٍ له قد يكون أمراً طيباً لإظهار أنك ما زلت تتذكر العديد من الأشياء الحسنة عن شريكك السابق. لقد بدأت التواصل لسبب، وقررت أنك تريد إنشاء علاقة من نوع ما مع شريكك...

How would you rephrase that briefly using French?

Tâtez le terrain. Proposez quelque chose à faire. Faites quelque chose de gentil et d'attentionné. Exprimez clairement vos intentions. Préparez-vous aux réactions négatives.


ربما هذه هي الطريقة الأسرع لمعرفة مدى ملائمتك للمشاركة في سباقات الفورمولا وان، وهي الاختيار المثالي تحديدًا للمتسابقين كبار السن الراغبين في الاشتراك في هذه الرياضة لأول مرة في حياتهم. ابحث عن توفر هذا النوع من المدارس والدورات التعليمية في بلدك على أمل أن تجدها، لكن فكر كذلك في إمكانية السفر للحصول على دورة تعليمية متخصصة إذا قضت الحاجة. سوف تجلس بداخل سيارات الفورمولا وان وتجرب قيادتها وتتعلم مجموعة من التعليمات الأساسية المتعلقة بهذه السباقات.  يرى البعض أن تكاليف هذا النوع من الدورات التعليمية مرتفع نسبيًا مقارنة بمدة الدورة، لكنها تظل الحل الأمثل لامتلاك قدر من المعرفة الأساسية حول سباقات الفورمولا وان قبل اتخاذ قرار المشاركة في السباقات الرسمية وما يترتب عليه من استثمار مالي ضخم.   يجب أن يتوفر لديك رخصة قيادة سارية لحضور هذا النوع من الدورات التعليمية. ستحتاج كذلك إلى موافقة الوالدين إذا كنت لم تتخطَ السن القانوني بعد (قاصر). يجب أن تكون قادرًا على قيادة السيارات ذات ناقل الحركة اليدوي لكي تقدر على حضور الدورات التعليمية الخاصة بتدريس الفورمولا وان. توفر لك هذه البرامج التعليمية تقريبًا أسبوع أو اثنين من الدروس التعليمية المتقدمة التي تعمل على صقل مهاراتك في القيادة أثناء سباقات السرعة. قد تضطر للسفر للخارج للحصول على هذا النوع من الدورات إذا لم يتوفر لها مثيل في بلدك. تذكر أن هدفك هو التسابق في منافسات فورمولا وان، لذا ابحث عن مدرسة تعليمية مُصدق عليها من قبل منظمة الترخيص. يفترض بعد انتهائك من الدورات التعليمية المطلوبة أن ترسل مدرستك خطاب توصية إلى منظمة السباقات لتطلب حصولك على رخصة السباق. يسمح لك ذلك أن تُسجل وتنافس في منافسة للسباقات المدرسية لمبتدئي الفورمولا وان. يقصد بذلك مستوى المنافسات الأولي، وهي فرصة جيدة لك للتمرس على السباقات في منافسة بمستوى تنافسي بسيط وكذلك أن تعرض مهاراتك بحثًا عن رعاة. تنظم بعض المدارس سباقات خاصة به وقد تقدم لك كذلك سيارة يمكنك قيادتها والاشتراك في السباق. ابذل كل ما بوسعك خلال هذه السباقات دون تهاون، واجعل هدفك هو جذب انتباه الرعاة واقتناص فرص المنح الدراسية ونقاط السباقات التي تؤهلك إلى المستوى التالي من رخصة السباق.

How would you rephrase that briefly using French?

Commencez le plus tôt possible. Pilotez un karting. Obtenez votre licence. Essayez la GT Academy.


ربما يبدو الأمر مبتذلًا في البداية، ولكن تكرار التأكيدات الذاتية لنفسك سيساعدك لتتمرن على التعاطف مع الذات. حين تغسل أسنانك أو تستعد للعمل، كرر على مسامعك مقولة لها معني لتعبـِّـر عن الطيبة مع الذات.  ربما تقول شيئـًا مثل: "أنا أتقبل نفسي اليوم لما أنا عليه" أو "أنا أحب نفسي كليًا." إن كانت لديك مواضع معينة من الضعف، مثل القلق أو مشاكل في هيئة الجسد، حاول تركيز تأكيداتك الذاتية على تلك المواضع. على سبيل المثال، إن كنت تختبر القلق المستمر يمكنك تلاوة تأكيد ذاتي مثل: "أنا سأفعل أفضل ما بوسعي اليوم. أنا لا أستطيع القيام بأكثر مما في وسعى. أنا لا أستطيع التحكم في تصرفات الآخرين." إن كنت تختبر مشاكل في هيئة جسدك، حاول العثور على شيء إيجابي لتركز عليه: "أنا سأكون طيبًا مع جسدي اليوم، لأني أستحق الطيبة" أو "أنا أبدو سعيدًا وصحيـًا اليوم." الثقة هى المفتاح للحصول على قوة عاطفية أكبر. أن تكون واثقًا من تفرُّدك واستحقاقك للأمور الجيدة سيساعدك في السيطرة على عواطفك. حين يحدث شيء سيء، ذكـِّر نفسك بأنك قادر على تخطي تلك العقبة أيـًا ما كانت.  ذكر نفسك بأن الصعوبات التي تمر بها هي تجارب للتعلم. يمكنك استحضار القوة والشجاعة من معرفة أنك قد صمدت في وجه الأوقات الصعبة، ويمكنك تكرار هذا الصمود مجددًا الآن.  اكتب قائمة بالأشياء التي تحبها في ذاتك. يمكن لهذه الأشياء أن تكون مهارات، مواضع قوة، أو إنجازات، أو أي شيء آخر. لا تصغّر قدراتك وصفاتك الإيجابية. إن كنت تعاني في التفكير في تلك الأشياء، اطلب المساعدة من صديق. فأصدقائك غالبًا ما يرون الكثير من الأشياء الرائعة فيك التي ربما لم تدركها أنت بعد.  حدد لنفسك تحديًا (معقولًا) لتنجزه. على سبيل المثال، يمكنك تعلم طبخ وجبة لأصدقائك، أو تعلم وضعيات جديدة لليوجا، أو حتى تعلم أخذ صور فوتوغرافية فنية. إن كنت تحب ممارسة الرياضة، تمرن على جري خمسة أو عشرة كيلومترات. حالما تنجز هذا الهدف، احتفل به! كرم نجاحك، حتى وإن شعرت بأنه نجاح صغير. لا تقارن نفسك بالآخرين. هذه من الطرق المؤكدة لتدمير ثقتك بنفسك. أنت شخص فريد، التأكيد الوحيد الذي تحتاجه هو تأكيدك لذاتك. حدد أهداف مهمة بالنسبة لك، ولا تقلق إن كانت لا تتطابق مع أهداف الآخرين. يمكن لصحتك الجسدية أن تؤثر مباشرة على صحتك النفسية، والعكس صحيح.  الاهتمام بصحتك الجسدية سيساعدك في أن تكون أقل قلقـًا. ويمكنه أيضًا زيادة مشاعرك نحو سلامة صحتك مما...

How would you rephrase that briefly using French?

Commencez chaque jour avec des affirmations de soi. Ayez confiance en vous. Prenez soin de votre santé physique. Augmentez votre « endurance émotionnelle ». Soyez plus empathique. Apprenez à aimer l'inconnu. Évitez de ruminer. Remplacez toute pensée négative par des pensées productives. Travaillez à la résolution de problèmes. Apprenez à communiquer avec assurance. Faites semblant jusqu'à ce que vous y parveniez. Demandez de l'aide à un professionnel.


ربما يبدو ذلك تصرفًا ماكرًا، لكن إذا كنت حقًا شخصًا مناسبًا لها لكنها لا تستطيع إدراك الأمر، فإن مجهوداتك لكسب قلبها يمكن أن تكتسب دعمًا عندما يدعمها مصادر موثوقة، مثل أصدقائها. إذا كان أصدقائها يعتقدون أنك شخص رائع، سوف يزيد ذلك من احتمالية رؤيتك كشريك عاطفي، ويعمل لصالحك حتى تفوز بقلبها. كثرة الإصغاء لأمرٍ ما يجعلك تصدق صحته، وسيكون هذا المبدأ تحديدًا في صالحك أثناء محاولة التقرب من صديقتك. لا يتوجب عليك الاتصال كل خمس دقائق لأن ذلك قد يتسبب في إزعاجها، لكن عن طريق بقائك بجانبها دائمًا، سوف توطد من أهمية حضورك. ربما يبدو الأمر مبالغًا فيه، ومن المحتمل أنك لا تريد تجربة أمر ملحوظ كعشاء على ضوء الشموع، فلن تحب على أي حال أن تتصرف باندفاع. مع ذلك وفقًا للدراسات فإن رؤية اتساع حدقة العين يرسل إشارة تحفز الاستجابة اللاشعورية عند صديقتك. يمكن أن يكون لاتساع حدقة العين له عدة دلالات، لكن بالنسبة لوضعك، فإن اتساع حدقة العين دليل على الشعور بسعادة جسدية أو نفسية. الذهاب لمشاهدة فيلم أو إلى مقهى له إضاءة هادئة وتواصلكما بالعين سوف يرسل إشارة لعقلها الباطن أن بينكما توافق. عندما تشعر أنك قد وجدت شريكتك المثالية، سوف يكون من السهل أن تتحدث كثيرًا في وقت مبكر للغاية. محاولة التأني قد تكون شاقة، لكن فضولها تجاهك سيزيد ويجعلها تتساءل بخصوصك بشكل متزايد من خلال تجنب إعطاء جميع التفاصيل، ومن الممكن أن يؤدي ذلك إلى تجاوز مشاعر الصداقة إلى مرحلة أكبر. ربما يكون هذا أمرًا معقدًا، حيث أن كل امرأة ترتاح لشكل معين من المغازلة. استعن بتجاربها السابقة. ما الأمور التي فعلها الشبان الآخرون و نجحت؟ ما الأمور التي أخفقت؟  تذكر، من المهم أن تحترم حدودها، حتى عندما تحاول الحصول على قلبها.  امدحها بطرق بها بعض من الجاذبية. بدلًا من أن تقول مثلًا أنها شكلها جميل، من الممكن أن تقول "ياليت موعدي الرومانسي الأخير كان في مثل سحرك"، هكذا تلمّح بذكاء إلى اعتقادك بأنك ستكون شريكًا مناسبًا لها أثناء مجاملتها. حاول أن تكون قريبًا جسديًا. القرب في جميع العلاقات دلالة على الراحة والحميمية.  مع ذلك ليكن في اعتبارك أن بعض الأشخاص يحتاجون للمزيد من المساحة الشخصية أكثر من غيرهم. لا ترغمها على القرب، بل حاول أن تجعل الأمر عفويًا ومريحًا، أجواء المتاحف الهادئة مثلًا تجعل الوقوف بالقرب من بعضكما للتحدث بتهامس أمر منطقي. أعطِ مجالًا لتطول اللمسات الرقيقة....

How would you rephrase that briefly using French?

Utilisez vos amis mutuels. Utilisez la répétition. Allumez des lumières douces pour l'ambiance. Gardez le mystère. Flirtez avec elle. Soyez persistant sans trop en faire.


ربما يتسبب تناولك للكثير من الملح في تخزين الجسم للمياه، مما يتسبب في إضافة كيلوجرامات زائدة على وزنك الطبيعي ويشعرك كذلك بالانتفاخ (نفس الطريقة المتبعة من بعض الرعاة لزيادة أوزان الأغنام!) وفقًا لما سبق، يمكنك تجنب زيادة وزنك عن طريق مقاومة إغراء إضافة الملح إلى الطعام. تجنب كذلك مختلف الأطعمة والمشروبات الغنية بالصوديوم، مثل: اللحوم المُصنعة ومنتجات الأطعمة الخفيفة "سناكس" المملحة، كرقائق البطاطس "الشيبس" والمكسرات المغلفة. تجنب كذلك تناول المشروبات المعروفة باسم المشروبات الرياضية.   كقاعدة عامة: تجنب غالبية مصادر الصوديوم عن طريق طهي طعامك منزليًا من مكونات طبيعية وغير مُصنعة. أثناء الطهي حاول استبدال الملح بغيره من التوابل والبهارات اللذيذة، مثل: الثوم أو الفلفل الأسود. يمكنك التخلص من الملح الزائد في جسمك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والطماطم والبطاطا الحلوة. للتخلص سريعًا من الوزن المائي في جسمك. يتسبب تناولك لكميات كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة في تخزين جسمك للمياه بكميات أكبر، وهو السبب المنطقي العلمي لنجاح عدد كبير من الأفراد في خسارة كيلوجرامات هائلة في فترة زمنية قصيرة بمجرد التحول للأنظمة الغذائية الملتزمة بتناول كميات ضئيلة من الكربوهيدرات.  جرب الأمر بنفسك وسترى نتائج مضمونة بنسبة كبيرة؛ قلل معدلات تناولك للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات للتخلص من الوزن المائي في جسمك سريعًا. يُنصح مثلًا بالابتعاد عن تناول العيش الأبيض والمكرونة والبطاطا (البطاطس) والسلع المخبوزة.    جرب استبدال الأطعمة مرتفعة الكربوهيدرات في نظامك الغذائي بالخضراوات والفاكهة الغنية بالألياف، مثل التوت والفاصوليا والخضراوات الورقية. قد يتسبب التزامك لفترة أزيد من عدة أشهر بنظام غذائي يمنع الكربوهيدرات أو يقللها للغاية في التأثير سلبًا على صحتك. تحدث مع طبيبك لضمان اتباعك لنظام غذائي يمنحك احتياجات جسمك الصحية من الكربوهيدرات. كما قرأت تمامًا: للتخلص من الوزن المائي في جسدك، أنت بحاجة لشرب المزيد من المياه الطبيعية. يساعدك إبقاء جسدك رطبًا عن طريق شرب الماء على التخلص من السوائل الزائدة في الجسد. يحتاج الفرد البالغ عادة إلى شرب 8 إلى 10 أكواب (2 إلى 2.5 لتر) من المياه يوميًا للبقاء بحالة صحية ورطبة، ولتجنب احتباس السوائل. لاحظ كذلك أنك ستكون بحاجة لشرب كمية أكبر من المياه في الحالات التالية:   ممارسة التمارين...

How would you rephrase that briefly using French?

Réduisez votre consommation de sel. Évitez les glucides. Buvez plus d’eau. Mangez des aliments hydratants. Pratiquez une activité sportive. Renseignez-vous sur l’utilisation des médicaments diurétiques.


ربما يرجع سبب معاناتك من الإمساك أو انقباض العضلات العاصرة لأسبوعين أو أكثر لمشكلة طبية أكبر، ويستطيع طبيبك أن يخبرك بما يصعب إرخاءها وما تحتاجه لمعالجتها.  تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للإمساك وانقباض العضلات العاصرة: تضرر العضلات أو مشاكل الأعصاب أو الولادة أو فرط استخدام الملينات. استخدم باسطًا يعمل على إرخاء العضلات العاصرة بالتحديد (بدلًا من عضلات جسمك الأخرى) لتحقيق أفضل النتائج، احرص على مناقشة طبيبك بشأن تناول باسط العضلات قبل اختيار طريقة العلاج هذه.   قد تحتاج كذلك لوصفة طبية لصرف هذا النوع من باسط العضلات إذ لا يصرف من دونها في العديد من الحالات. باسط العضلات الأكثر شيوعًا لعضلات العاصرة هو ديسيكلومين dicyclomine. يتضمن الارتجاع البيولوجي اكتساب وعي بصري وجسدي أكبر بوظائف جسمك وعادة ما يستخدم لتقوية عاصرة المستقيم لكن يمكن تطبيقه أيضًا لتعليمك كيفية إرخاء العضلات العاصرة. عادة ما يتطلب الأمر 3 جلسات تقريبًا مع المختص لتبدأ ملاحظة التحسن في الأعراض.  يمكن أن يحولك طبيب الرعاية الأولية إلى مختص في قاع الحوض بعد الموعد الأولي. قد تتطلب مشكلة ضعف التحكم في العضلات العاصرة جراحة لعلاجها في بعض الحالات النادرة. احرص أن تعمل مع طبيبك على استبعاد جميع طرق العلاجات الأخرى أولًا لأن الجراحة هي أقوى الخيارات.   يندرج هذا النوع من الإجراءات تحت تصنيف جراحات القولون والمستقيم. تُجرى عدة جراحات مختلفة لعلاج مشاكل العاصرة. يمكن علاج مشكلة إرخاء العاصرة بوضع عاصرة صناعية حول فتحة الشرج والتي يمكن التحكم بها يدويًا.

How would you rephrase that briefly using French?

Consultez un médecin. Prenez un myorelaxant. Consultez un thérapeute du plancher pelvien. Faites-vous opérer.


ربما يستغرق الحصول على أمتعتك بعض الوقت، لكن الخروج لاستنشاق الهواء النقي والتعرض لضوء الشمس سيساعد في التعافي وتخفيف اضطرابات الرحلة، فالتعرض للهواء الطبيعي مهم جدا حيث أن هواء المطارات يمتلئ غالبًا بمسببات الحساسية المختلفة، وهو ما قد يسبب الصداع، وتقليل التعرض له سيقلل من مخاطر الإصابة بالصداع. مهما اتبعت من إجراءات السلامة والاحتياط، فلا بد من الشعور ببعض الانزعاج في نهاية الرحلة. امنح نفسك بعض الوقت لتسترخِ وتتأقلم.  لا يُنصح بالقيادة بعد الهبوط من الطائرة مباشرة. فكر في طلب سيارة أجرة أو صديق ليوصلك. لا تعرض نفسك لما يسبب لك الصداع في المعتاد. يجب تجنب الكافيين والكحول والموسيقى الصاخبة لبضع ساعات بعد الهبوط. إذا كان هذا الصداع يمثل مشكلة دائمة وشديدة، فأخبر طبيبك. يجب أن تتأكد أن هذا الصداع مرتبط بالطيران لا بمسببات أخرى أكثر خطورة. سيقترح عليك الطبيب أيضًا بعض التعديلات في عاداتك اليومية وأسلوب حياتك، والتي ستساعد في تقليل نوبات صداع الطيران في المستقبل.

How would you rephrase that briefly using French?

Respirez de l'air frais aussi vite que possible. Prenez le temps de vous adapter. Parlez à votre médecin de vos maux de tête.


ربما يطلب منك إرسال تقارير أسبوعية كجزء من مهامك الوظيفية لكن الحفاظ على وظيفتك ليس الغرض من التقرير نفسه. سيساعد تحديد سبب رغبة صاحب العمل في استلام التقارير الأسبوعية على تحديد المعلومات اللازمة بالضبط والعناصر الأهم.   يفترض أن يحدث التقرير معلومات المديرين عن حالة مشاريعك أو يساعدهم في اتخاذ القرارات. فمثلًا قد يطلب منك إرسال تقارير أسبوعية تلخص مبيعات الأسبوع إذا كنت تدير متجرًا للبيع بالتجزئة. سيستخدم صاحب العمل هذا التقرير لتقييم الأداء والأسعار والطلبات الخاصة بالمتجر. أما إذا كنت ترسل التقارير الأسبوعية لمشروع بحثي أو دورة تدريبية فالغرض هو أن تظهر لصاحب العمل أو المعلم مقدار التقدم الذي أحرزته ومشاركة أي طفرات أو اكتشافات هامة. تحديد المستلم ضروريٌ في التخطيط لتقريرك ولن تجد طريقة لمعرفة المعلومات الهامة دون معرفة من سيقرأ التقرير (ولم).   كما تساعد معرفة القارئ في فهم كيفية كتابة التقرير ونوع اللغة المستخدمة، فمثلًا ستكتب تقريرًا مختلفًا تمامًا إذا كان الجمهور مجموعة بعمر 5 سنوات عما إذا كان للمدراء التنفيذيين لشركة كبيرة. وكذلك ستكوّن فكرة أوضح عما يعرفه القارئ بالفعل وما تحتاج لتفسيره بتفصيل أكبر أو توفير مصادر إضافية فإذا كنت تكتب تقريرًا أسبوعيًا عن مشكلة قانونية يقرؤها مجموعة من المحامين مثلًا فلا حاجة لعرض تلخيص مفصل للقانون، لكن هذا التلخيص قد يكون مطلوبًا إذا كنت تكتب عن المشكلة للمدراء التنفيذيين أو مدراء لا يتمتعون بتدريب قانوني. تذكر إذا كان التقرير مطلوبًا لدورة تدريبية أو مشروع بحثي أو غيرها من الأنشطة الدراسية أن القراء ليسوا أستاذك أو معلمك، حتى لو كنت ستحوله إليه. ركز على طبيعة المشروع والتزامك به بشكل عام لمعرفة القراء في هذا السياق. يجب أن تحافظ على الإيجاز في التقرير قدر الإمكان لكن لا زال من الوارد ألا يقرأ المستلمون التقرير بأكمله، وعند التسليم بذلك عليك وضع أهم المعلومات أو الحد الأدنى منها في بداية التقرير.   فمثلًا إذا كان الغرض من التقرير هو المقارنة والمفاضلة بين 3 أنواع مختلفة من المعدات والتوصية بأحدها والذي تظنه الأفضل لاستخدام الشركة فيجب أن تضع استنتاجك في المقدمة ثم يمكنك شرح السبب. يجب أن تتألف أولى صفحات التقرير في العموم من تلخيص للنتائج أو التوصيات أو الاستنتاجات. استغل بقية التقرير للتعمق وسيتعمق القراء إذا شعروا بالحاجة أو الرغبة في زيادة فهم مكتشفاتك. تطلب...

How would you rephrase that briefly using French?

Déterminez la raison de votre rapport. Connaissez vos lecteurs. Identifiez les éléments importants. Acceptez le sort qui est réservé à votre document.


ربما يكون الشخص لا يزال واعيًا لكن هناك مخاوف أخرى. عليك تفقده بسرعة للتحقق من تيقظه واستجابته. تتمثل إحدى الطرق الجيدة في استخدام مقياس الاستجابة (التنبه والاستجابة للصوت والاستجابة للألم وفقد الوعي):   التنبه: تحقق من تيقظ الشخص وفتح عيونه. هل يجيب على أسئلتك؟ الكلام: اطرح أسئلة بسيطة وتفقد قدرته على إجابتها. يمكنك كذلك أن تجرب إعطاؤه أوامر مثل "اجلس هنا" لتختبر فهمه. الألم: حاول نكزه أو قرصه إذا لم يرد. تأكد من استجابته لأي نوع من الألم بالتحرك على الأقل أو فتح عينيه. لا تهزه خاصة إذا بدا مصابًا بالدوخة.   عدم الاستجابة: هزه برفق إذا لم يرد للتحقق من استجابته؛ سيكون فاقدًا للوعي إذا لم يستجب وعندها ربما تكون إصابة رأسه خطيرة. تفقده إذا رأيت دمًا ينزف للتأكد من وجود جرح أو خدش. قد يكون النزف من الأنف أو الأذنين علامة على إصابة خطرة في الدماغ. رؤية بعض الكسور سهلة، خاصة تلك التي يخترق فيها العظم الجلد. لاحظ مكان تلك الإصابات حتى يمكنك إخبار المختص حين يصل.  ستكون بعض الكسور تحت الجلد ولن ترى بسرعة. يمكن أن يدل التورم قرب العيون أو خلف الأذن على وجود كسر في قاعدة الجمجمة، وإذا لاحظت خروج سائل شفاف من الأنف أو الأذنين فقد يكون هذا تسرب السائل النخاعي ما يدل على وجود كسر في الجمجمة. إصابات الحبل الشوكي خطرة جدًا ويجب علاجها لدى الأطباء المختصين. هناك العديد من العلامات التي عليك تفقدها والسؤال عنها.   وجود الرأس في وضع غير مألوف أو عدم قدرة الشخص على تحريك عنقه أو ظهره. خدر الأطراف أو تنميلها أو شللها كالأذرع أو الرجلين. كما قد يضعف النبض في الأطراف عنه في باطن الجسم. الضعف وصعوبة المشي فقدان التحكم بالمثانة أو الأمعاء. فقدان الوعي أو ضعف التيقظ. الشكوى من تيبس العنق أو الصداع أو ألم العنق. أبق الشخص ثابتًا تمامًا ومستلقيًا حتى تصل المساعدة الطبية إذا ارتبت في وقوع إصابة بالحبل الشوكي. يجب أن تطلب المساعدة الطبية في الحال إذا رأيت أيًا من الأعراض التالية. تفقد ما إذا كان الشخص يعاني شيئًا مما يلي:   أصبح شديد النعاس. بدأ يتصرف على نحو غير طبيعي. أصيب بصداع شديد أو بتيبس العنق. اختلاف حجم الحدقتين، فقد يدل هذا على سكتة دماغية. العجز عن تحريك الأطراف كالذراع أو الرجل. فقدان الوعي. يعتبر فقدان الوعي السريع علامة على وقوع مشكلة خطيرة. التقيؤ أكثر من مرة. الارتجاج هو إصابة في الدماغ، وقد لا يمكن رؤيتها بسهولة...

How would you rephrase that briefly using French?

Assurez-vous que le patient est conscient. Notez l'apparition de saignements. Recherchez des fractures du crâne. Faites attention aux signes d'une lésion à la colonne vertébrale. Vérifiez les signes de blessures graves à la tête. Notez tout signe d'une commotion cérébrale. Recherchez des symptômes spécifiques aux enfants.


ربما يكون قد تم إخبارك أنه يمكنك حماية نفسك من الاحتيال بواسطة بطاقة الائتمان عن طريق كتابة "انظر بطاقة الهوية" أو "تحقق من بطاقة الهوية" بدلاً من توقيع اسمك. الفكرة وراء ذلك هي أنه إذا قام شخص ما بسرقة بطاقتك الائتمانية، فلن يتمكن من استخدامها دون الحصول على هويتك. ومع ذلك، يحظر على معظم التجار قبول البطاقات التي لا تحمل توقيع المستخدم.  انظر إلى الكلام المطبوع على ظهر بطاقتك. من المحتمل أنه يحتوي على بيان مشابه لما يلي: "غير صالح بدون توقيع معتمد". أيضًا، سيمرر معظم موظفي المتاجر بطاقتك الائتمانية دون حتى إلقاء نظرة على الجزء الخلفي منها للتأكد من توقيعك. من الناحية التقنية، يتعين عليك قانونًا التوقيع على بطاقة الائتمان الخاصة بك قبل استخدامها للتحقق من صحة البطاقة. قد يرفض بعض موظفي المتاجر تمرير بطاقتك إذا رأوا أنك لم توقع على ظهر البطاقة.  مع تزايد انتشار أجهزة قراءة الرقائق وأجهزة قراءة بطاقات الخدمة الذاتية (على سبيل المثال، في محطات الوقود)، فإن العديد من موظفي المتاجر لا تتاح لهم الفرصة لطلب رؤية بطاقتك.  ترك الجزء الخلفي من بطاقتك فارغًا لا يزيد من حماية بطاقتك الائتمانية. يمكن أن يستخدم السارق البطاقة مع توقيعك أو بدونه. إذا كنت قلقًا بشأن استخدام سارق لبطاقتك الائتمانية الموقعة لإجراء عمليات شراء، فإن أفضل طريقة لحماية نفسك هي التأكد من أن بطاقتك الائتمانية تتمتع بحماية من الاحتيال. اتصل بقسم خدمة العملاء في شركة بطاقة الائتمان الخاصة بك واسأل عما إذا كان حسابك لديه تغطية لحوادث الاحتيال. إذا كان لديك خدمة الحماية ضد الاحتيال، فإن قوانين بعض الدول تحد من القدرة الشرائية لحامل البطاقة إلى 50 دولارًا.

How would you rephrase that briefly using French?

N'écrivez pas « voir carte d'identité ». Ne laissez pas le panonceau de signature vierge. Assurez-vous que votre carte est assurée contre la fraude à la carte.


ربما يكون لديك فيروس أدوير إذا كانت متصفحات الويب بطيئة أو كنت غارقًا في النوافذ المنبثقة والإعلانات وأشرطة الأدوات. الأدوير هو أحد البرمجيات غير المرغوبة المصممة للاستيلاء على متصفحك، وهو ما يقودك لنتائج بحث مختلفة ويغمر المتصفح بالإعلانات. الخطوة الأولى لحذف هذه الفيروسات هي إلغاء تثبيت البرامج غير المعروفة من خلال لوحة التحكم. تختلف العملية قليلًا باختلاف نسخ الويندوز:   ويندوز 10 و8: انقر على زر ويندوز واختر "لوحة التحكم". ويندوز 7 وفيستا وxp: انقر زر ابدأ واختر "لوحة التحكم" من قائمة ابدأ. سيظهر هذا قائمة بجميع البرامج المثبتة على حاسبوك. يمكنك ترتيب القائمة حسب تاريخ التثبيت، مما قد يساعدك على إيجاد البرامج التي ربما ثبتت مؤخرًا دون علمك. استعرض كل البرامج على القائمة ولاحظ تلك التي لا تستطيع التعرف إليها. أجر بحثًا على الإنترنت عن كل المدخلات المجهولة لتحدد ما إذا كانت برامجًا غير مرغوبة. اتبع الأوامر لحذف البرنامج من نظامك. كرر هذا لأي برامج إضافية تريد حذفها.  سيكون هذا وقتًا مناسبًا لحذف البرامج التي تعرفها لكن ليس ثمة حاجة لذلك. يمكن للألعاب القديمة والمتصفحات غير المستخدمة والأدوات التي استخدمت مرة ولم تستخدم بعدها أبدًا وغيرها من البرامج المشروعة أن تثقل كمبيوترك. احذفها لتوفير بعض المساحة وتسريع وقت تشغيل كمبيوترك مرة أخرى. هذه أداة مجانية تمسح الجهاز بحثًا عن برمجيات الإعلانات والبرمجيات الخبيثة الشائعة ثم تحذف ما تجده. يمكنك تحميلها من toolslib.net/downloads/viewdownload/1-adwcleaner/. انقر زر المسح "scan" في أدوكلينر لمسح الكمبيوتر بحثًا عن الفيروسات. قد يستغرق إتمام هذا الأمر 20 دقيقة تقريبًا. انقر تنظيف بعد اكتمال المسح لحذف أي فيروسات وجدها أدوكلينر. يمكن للنسخة المجانية من هذا البرنامج إيجاد معظم الفيروسات وحذفها. يمكنك تحميل المثبت بزيارةmalwarebytes.org واختيار "تحميل". يمكنك بعدها نقر زر "تحميل النسخة المجانية". شغل المثبت بعد التحميل لتثبيت البرنامج. شغل مالويربايتس وحمل أي تحديثات إذا طلب منك ذلك. ابدأ مسح كمبيوترك والذي قد يستغرق 20-30 دقيقة. احذف أي شيء يجده المسح بالنقر على عزل الكل " Quarantine All " بعد اكتمال المسح. تضيف العديد من فيروسات الأدوير روابطًا إلى اختصارات متصفحك ما يتسبب في تحميل الموقع الخاطئ حتى بعد حذف الفيروس. يمكن لنسخة مجانية من هذا البرنامج مصممة من قبل مجتمع...

How would you rephrase that briefly using French?

Ouvrez le Panneau de configuration. Cliquez sur Désinstaller un programme ou Programmes et fonctionnalités. Cherchez des programmes récemment installés mais que vous ne reconnaissez pas. Sélectionnez un programme non voulu et cliquez sur Désinstaller. Téléchargez AdwCleaner. Exécutez AdwCleaner. Téléchargez et installez Malwarebytes Anti-Malware. Réalisez une analyse avec Anti-Malware. Téléchargez et exécutez un nettoyeur de raccourcis. Réinitialisez vos navigateurs web. Redémarrez votre ordinateur et exécutez à nouveau AdwCleaner et Anti-Malware.


ربّتي على سمك القد برفق بمناديل ورقية لامتصاص بقايا الماء بعد الانتهاء من تنظيفه خاصةً إذا كان سمك القد مجمدًا وقمت بإذابته مؤخرًا. ستحتاجين إلى تكرار تلك العملية لكل قطعة من سمك القد التي ترغبين في طهيها في الفرن حيث يستخدم ورق الألومنيوم لتغليف السمك أثناء الطهي. اثني حواف الورق إلى أعلى قليلًا حتى تتمكني من الوصول إلى السمك لكن دون أن تهرب العصارة أو المكونات من الورق. يعود القرار إليكِ لكن تتضمن الإضافات الملائمة لسمك القد المشوي في الفرن الملح والفلفل والبقدونس والطرخون والفلفل الأحمر والزعتر وإكليل الجبل والليمون. يتميز سمك القد بنكهة معتدلة لذا أمامك الكثير من الخيارات التي يمكنك أن تجربيها. هناك بعض الوصفات المحددة في قسم "النسخ المختلفة" أسفل المقال. يمنح ذلك السمك الزيوت والدهون اللازمة لطهيه. ادهني السمك بزيت الزيتون لبديل صحي. يجب أن يكون الظرف محكمًا حتى لا يتحرك أو يتقلّب السمك داخل غلاف الألومنيوم. ضعي أوراق الألومنيوم جنبًا إلى جنب دون أن تكدسيها فوق بعضها البعض للتأكد من نضج السمك كله جيدًا. لا تقلقي بشأن تحريك أو تعديل وضع السمك لأن ورق الألومنيوم يضمن لك نضجه بشكل متساوي. يجب أن يكون السمك أبيض ومتماسك وسهل التفتيت إلى رقائق. قدميه واستمتعي.

How would you rephrase that briefly using French?

Préchauffez votre four. Lavez le cabillaud. Munissez-vous de papier aluminium. Posez le papier aluminium sur votre table de cuisine. Mettez des épices. Posez du beurre sur le poisson. Refermez le papier aluminium. Prenez une plaque de cuisson. Faites cuire pendant 20 minutes. Sortez la plaque de cuisson.


رتب الجمبري في طبق يمكن استخدامه داخل الميكرويف بأمان مع الحرص على ترتيب الجمبري في صف واحد دون تكديس. أضف رشة من الماء إلى الطبق ثم غطه بغلاف بلاستيكي. اترك الجمبري لمدة 1-2 دقيقة في الميكرويف.  إذا لم يتم تسخين الجمبري بشكل كافٍ، سخنه لمدة 30 ثانية إضافية في الميكرويف. سيخرج الجمبري من الميكرويف ساخنًا جدًا، لذا من المهم تركه يبرد قبل تقديمه. إذا كان الجمبري متبلًا بالفعل، سيساعد البخار على الحفاظ على التتبيلة والطعم. املأ وعاءً بالماء وضع مصفاة داخله ثم أضف الجمبري إلى المصفاة. ضع الوعاء على الموقد ودع الماء يغلي. اترك الجمبري حتى تفوح رائحته الشهية. تجنب تكديس الجمبري في المصفاة وتأكد من ألا يلمس الماء. يفضل طهي الجمبري المغطى بهذه التتبيلة في الفرن، لذا لف الجمبري بورق ألومنيوم وضعه على صينية الخَبز. اطهِ الجمبري لمدة 15 دقيقة في درجة حرارة 150 مئوية. أضف كمية من الزيت لتغطية قعر المقلاة وضعها على الموقد. أضف الجمبري دون تكديس واطهيه لمدة 2-3 دقائق لكل جانب.

How would you rephrase that briefly using French?

Placez les crevettes au microonde. Gardez les saveurs avec la vapeur. Le four, un outil pratique. Réchauffez les crevettes à la poêle.


رج الخل برفق بحركات دائرية لتغطية الجزء الداخلي من الزجاجة واتركه لمدة خمس دقائق.  يمكنك ملء نصف الزجاجة بالخل وملء المتبقي منها بالمياه بدلًا من ذلك واترك المحلول في الزجاجة طوال الليل.  يعد استخدام الخل الأبيض المقطر لتنظيف زجاجة المياه أفضل خيار للحصول على تنظيف فعال بينما قد يؤدي استخدام المواد الكيميائية الأخرى - مثل المُبيض أو الكلور - إلى إتلاف الجزء الخارجي من الزجاجة ويسبب صدأ الفولاذ المقاوم للصدأ. ستكون فرشاة تنظيف الزجاجات أكثر كفاءة في تنظيف الجزء الداخلي من الزجاجة لقدرتها على الوصول إلى الأماكن الصعبة ولديها قدرة فرك أكثر قليلًا من الإسفنجة ومنشفة الصحون. اكبس شعيرات الفرشاة على الجدران الداخلية للزجاجة بشدة وتأكد من الوصول إلى قاع الزجاجة وأسفل حافة الفوهة في أعلى الزجاجة. مرر مياه الصنبور الدافئة بداخل الزجاجة ولف المياه على الجوانب لعدة مرات ثم صبها. سوف تحتاج إلى القيام بذلك مرتين إلى ثلاث مرات لضمان شطف الزجاجة جيدًا. استخدم رف الصحون أو اسندها بزاوية على جانب الحوض؛ ينبغي السماح بتدفق الهواء لتجنب نمو البكتيريا. تأكد أن الزجاجة جاهزة للاستخدام عن طريق غسلها مساءً وتركها تجف طوال الليل.

How would you rephrase that briefly using French?

Versez 120 ml de vinaigre blanc distillé dans le récipient. Nettoyez les parties difficiles à atteindre avec un écouvillon. Rincez bien le récipient à l’eau tiède. Placez votre gourde Hydro Flask à l’envers pour la sécher.


رجال آخرين. ما من شيء يصيب الرجل بالجنون أكثر من رؤية فتاة تعجبه وهي تغازل رجالًا آخرين. معظم الرجال متنافسون بطبعهم، وإن بدا أن الرجال الآخرين معجبون بكِ فحتى الرجل الذي لم تسبق له ملاحظتكِ قد يبدي اهتمامًا بك. احرصي على أن يعرف الرجل بأنكِ تغازلين عبر فعل ذلك أمامه أو في مواقف تعلمين أنه سيعرف عنها.   إن غازلتِ عدة رجال في فترة قصيرة فقد يكتشف الأمر، خصوصًا إن لم تكن من طبيعتكِ المغازلة. لا تجعلي الأمر مكشوفًا لأنه قد يظنكِ فتاة يسهل الحصول عليها ومغازلتها. تجنبي تقديم انطباع سيء. ثمة فارق بين المغازلة العادية وإغراء الرجل. لا تفرطي في مغازلة رجل تعرفين أنه معجب بكِ من أجل إثارة غيرة رجل آخر، لأنكِ ستتسببين برفع بزيادة آمال الرجل المسكين. . تُعد مواعدة رجال آخرين مستوى أعلى من المغازلة، وستؤدي لزيادة غيرة الرجل. الخروج ومواعدة رجال آخرين وسيلة ممتازة للحفاظ على استقلالك خصوصًا إن كنتِ بدأت بمواعدة رجل أو انفصل عنكِ رجل للتو، كما سيؤدي ذلك لجعل الرجل يحاول جاهدًا الوصول إليكِ أو الندم على ترككِ إن كان خليلًا سابقًا. تجنبي بالطبع مواعدة رجال لا يعجبونكِ قط من أجل الانتقام من خليلكِ السابق وحسب، لأنك ستؤذين مشاعر الرجل الجديد وتعقدين الأمور.  إن كنتِ في نفس المكان مع الرجل الذي تواعدينه والرجل الذي تحاولين إشعاره بالغيرة فتصرفي على طبيعتك. أظهري له أنكِ مستمتعة بوقتكِ بدلًا من فرط الضحك أو المحاولة الجاهدة لقول "انظر إليّ! أنا أستمتع بوقتي حقًا بدونك!" إن كان يجلس مع شخص آخر تعرفينه في الحافلة فألقي التحية على الصديق وليس الرجل الذي تحاولين إصابته بالغيرة. إن تصرف مباشرة فهو معجب بك، وإن لم يفعل فهو لا يهتم على الأرجح. تجنبي التصرف بوقاحة أو تجاهله تمامًا خصوصًا إن حاول التواصل معك، ولكن لا تحاولي جاهدة الحديث إليه أو جعله يعلم بأنك تلاحظينه كذلك.   إن كان يكثر مراسلتك فلا تردي عليه مباشرة، بل انتظري يومًا أو اثنين على الأقل ليعلم أن لديك أشياء أفضل تفعلينها بدلًا من العودة الرد عليه فورًا (حتى إن لم يكن لديكِ شيء يشغل وقتك). إن كان يلقي التحية عليكِ في الممر يمكنكِ رد التحية، لكن لا تتوقفي للحديث إليه، فلديك أماكن تذهبين إليها! اخرجي مع أصدقائك الرجال حتى إن لم تواعدي أيًا منهم. إن كنتِ في علاقة بالفعل فلا بأس بامتلاك أصدقاء من الرجال، ولكن عندما تخرجين معهم فإن خليلكِ سيكون غيورًا ومتوترًا ولو قليلًا.  لا...

How would you rephrase that briefly using French?

Flirtez avec d'autres hommes. Sortez avec d'autres hommes. Essayez de l'ignorer légèrement. Passez du temps avec vos amis du sexe opposé. Faites-le ramer un petit peu. Utilisez les réseaux sociaux. Soyez subtile.


رجال الجيش لا يُعدون أفضل من المواطنين العاديين بأي حال، إلا أن الانضمام للجيش يُعد وسيلة لتحقيق غايتك. في الجيش ستتمكن من الحصول على الخبرة التدريبية (الجسدية والعقلية) وستحظى بفرصة قيادة الطائرات، وكلاهما إضافتان جيدتان.  تُعطي وكالة NASA مواعيد تعاقدية لرجال الجيش، فهم يتقدمون للالتحاق بالوظيفة عبر نظام عسكري لا يستخدمه المواطنون العاديون. لاحظ أن المدنيين في الولايات المتحدة يجب عليهم إرسال طلب عبر www.usajobs.gov، ويجب علك كل رجال الجيش في الخدمة العسكرية إرسال طلب إلى الخدمة الخاصة بهم (بالإضافة إلى الطلب على الموقع).  آخر جولات التعاقد التي قامت بها وكالة ESA كانت في عام 2009. إن كنت ترغب بمعرفة ماذا كنت لتُبلي، فالاختبارات متوافرة عبر الإنترنت. بالنسبة لوكالة NASA، فقد كانت آخر جولاتهم التدريبية في هيوستن في يونيو 2013. كن على ترقب لجولات التعاقد في المستقبل. بالنسبة لوكالة NASA، يتم التدريب في تكساس ويستغرق عامين تقريباً. وكالة ESA تقوم بتدريب مشابه في كولونيا بألمانيا لمدة 16 شهراً. سيكون التدريب تحت الماء وفي محاكيات خاصة بالإضافة إلى دراسة أمور الفضاء والعلم المتعلق بالتكنولوجيا. ثمة تركيز خاص على ميكانيكا الجسد والهندسة وعلم الفلك كذلك. كلا البرنامجين سيجعلانك تتعلم الروسية كذلك. بالنسبة لوكالة NASA، المدنيون الذين يكملون التدريب يجب أن يظلوا موظفين لدى الوكالة لدمة 5 سنوات قبل أن يصبحوا رواد فضاء. يتم تعيين العسكريين بواجبات خاصة بالوكالة.

How would you rephrase that briefly using French?

Pensez à rejoindre l'armée. Postulez. Assurez-vous de pouvoir terminer l'entrainement.


رجّي عبوات حليب جوز الهند جيدًا قبل فتحها. قومي بعيار ½ كوب من حليب جوز الهند ودعيه جانبًا ثم اسكبي الكمية المتبقية في قدر صغير. ينفصل حليب جوز الهند داخل العبوة؛ لذا يجب رج العبوة جيدًا قبل استخدامها لضمان تجانس السائل مع المكونات الصلبة. قومي بعيار شراب الأغاف أو شراب القيقب أو العسل أو السكر لإضافته على الآيس كريم وفقًا لذوقك. أضيفي كمية المحلّي إلى القدر الصغير ثم أضيفي كمية الملح المرغوبة. اخفضي شعلة الموقد إلى حرارة متوسطة-منخفضة. قلبي مزيج جوز الهند أثناء تسخينه واستمري في التقليب حتى يصبح المزيج بأكمله دافئًا ويذوب المحلّي تمامًا. يجب أن يستغرق الأمر ما بين دقيقة إلى دقيقتين. ضعي نشا الذرة في وعاء صغير مع ½ كوب من حليب جوز الهند. اخفقي المزيج برفق واستمري في الخلط حتى يذوب نشا الذرة تمامًا. أضيفي مزيج نشا الذرة إلى القدر الصغير مع حليب جوز الهند المحلّى الدافئ واخفقي المزيج حتى يتجانس. ارفعي الحرارة وقلبي المزيج حتى يبدأ في الطهي ويصبح قوامه أكثر سمكًا. استمري في التقليب حتى يصبح المزيج كثيفًا بشكل كافي لتغليف ظهر ملعقة. يجب أن يستغرق ذلك ما بين 6-8 دقائق، مع الحرص على عدم ترك المزيج يصل إلى درجة الغليان. عندما يصبح المزيج الأساسي سميكًا، أطفئي الموقد وأبعدي القدر الصغير عن مصدر الحرارة. أضيفي الفانيليا إلى المزيج وقلبيه لمزج المكونات. دعي المزيج يبرد لعدة دقائق. انقلي المزيج إلى وعاء مسطح وغطيه بالغلاف البلاستيكي. اتركيه في الثلاجة من 4 ساعات إلى 3 أيام. أخرجي الوعاء من الثلاجة وأزيلي الغلاف البلاستيكي. يجب أن يكون قوامه كقوام البودنج. اسكبي المزيج في آلة صنع الآيس كريم وابدئي في خلطه حتى يصبح قوامه سميكًا كقوام الآيس كريم الطري.  تختلف كل ماكينة عن الأخرى، لكن عادةً ما تستغرق تلك العملية ما بين 10 إلى 20 دقيقة. أضيفي أي مكونات إضافية في نهاية عملية الخفق ثم اخفقي المزيج لعدة ثوان إضافية بعد ذلك. اغرفي الآيس كريم من وعاء آلة صنع الآيس كريم إلى وعاء قابل للغلق والفتح وآمن للوضع في المجمد. غطّي الآيس كريم بقطعة من ورق الشمع أو ورق الخبز لحمايته من تكون بلورات الثلج، ثم جمدّيه لمدة أربع ساعات حتى يتماسك، ثم قدميه. قد تحتاجين إلى إخراج الوعاء من المجمد وتركه على طاولة المطبخ لعدة دقائق ليذوب قليلًا قبل تقديمه.

How would you rephrase that briefly using French?

Versez le lait de coco dans une casserole. Mettez-y un peu de sel. Mettez le lait de coco à feu moyen doux. Ajoutez l'amidon de maïs. Versez le mélange d'amidon de maïs dans le lait de coco chaud. Mettez la solution au feu doux. Enlevez-le du feu et ajoutez la vanille. Versez-le dans un récipient. Barattez-le pendant 10 à 20 minutes. Mettez votre crème glacée dans un récipient.


ردد الأبجدية وحدد الحروف التي تقوم فيها بتحريك الشفتين مثل حروف "ب" و"ف" و"م" و"ن"، ومن ثم عليك أن تجد أصواتًا بديلة لهذه الحروف أثناء النطق، يُمكنك أن تجرب نطق "دي" بدلًا من "ب" و "زا" بدلًا من "ف" و"ني" بدلًا من "م" و"ناه" بدلًا من "ن".  قد تجد أن الكلمات التي تستخدم فيها الأصوات الجديدة تبدو سخيفة ولكن إذا ما تدربت على نطق المقاطع التي لا تحتوي على تلك الأحرف بقوة أكبر، ستبدو تمامًا وكأنك تستخدم الحروف الأصلية. ضع إصبعك أمام شفتيك وكأنك تحاول أن تخبر أحدهم أن يُخفِض من صوته، وذلك لتمنع نفسك من تحريك شفتيك. بالإضافة لهذا، تدرب على التكلم بدون تحريك شفتيك وحاول أيضًا أن تُغلق فمك بالتقريب بين صفي أسنانك. خذ نفسًا عميقًا من أنفك وحرّك لسانك قرب سقف الفم دون ملامسته مع قبض عضلات بطنك وعضلة الحجاب الحاجز لتحبس الهواء في الحلق بغلق الممرات الهوائية، ومن ثم حاول التكلم أثناء قيامك بالزفير ليبدو وكأن صوتك بعيدًا. يجب أن يختلف صوت فنان التكلم من البطن عندما تتحدث دميته عن صوته الطبيعي، ولهذا استمع لصوتك وحاول تحديد إذا ما كنت تتحدث على نحو سريع أم بطيء؟ هل صوتك مرتفع أم مُنخفض؟ حاد أم رخيم؟ ومن ثم حاول أن تجعل صوت دميتك مختلفًا تمامًا عن صوتك الطبيعي. يتطلب هذا أن تُجرب التحدث من مواضع مختلفة، مثل: الأنف والحلق.  جرّب أن تجعل الهواء أثناء التحدث يخرج من أنفك بدلًا من فمك، وهي طريقة ممتازة لتغيير الصوت. جرّب أن تجعل الصوت صادرًا عن الحجاب الحاجز من خلال قبض عضلات البطن أثناء التحدث لتحصل على صوت أعمق، وهذه طريقة أخرى تساعدك على إصدار صوت مختلف. فكر إذا ما كانت دميتك ستحصل على لكنة خاصة بها أم لا؟ هل ستتحدث على نحو أنيق يتماشى مع كونها شخصية ذكية؟ أم ستتحدث بتلعثم؟ هل ستتحدث بنبرة مرتفعة أم منخفضة؟ هل ستتحدث على نحوٍ سريع أم بطيء؟  يدعم الصوت الذي تختاره شخصية الدُمية ويجعلها أكثر حيوية. على سبيل المثال: إذا كانت دُميتك تأتي من بلد أو مدينة مُعينة، فعليك أن تضع في الاعتبار أن تتحدث بلكنة هذه البلد أو المدينة. يُمكنك أن تختار لكنة أو لغة مفهومة من الأغلبية العامة للجمهور، ومن ثم تضمن التفاعل معها أكثر، مثل: اللهجة المصرية أو اللغة الإنجليزية.

How would you rephrase that briefly using French?

Apprenez à parler sans bouger les lèvres. Entrainer-vous à projeter votre voix. Changez de voix Choisissez votre voix avec soin selon votre marionnette.


رذاذات الجسم بشكل عام لها رائحة قوية جدًا، ولذلك لا ينبغي أن تستخدمه أكثر من مرة واحدة في اليوم لتجنب الاستثارة الزائدة لحواسك وحواس الأشخاص من حولك. تجنَّب أيضًا الإفراط في رش الرذاذ على جسمك لأن هناك آثار صحية سلبية للإفراط في استخدام رذاذات الجسم. الاستثناء الوحيد لهذه القاعدة هو إذا كنت تنوي التمرُّن أو ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني آخر من شأنه أن يسبب لك التعرُّق. إذا كان هذا هو الحال، فيمكنك إعادة رش الجسم بالرذاذ بعد ممارسة النشاط البدني.

How would you rephrase that briefly using French?

Vaporisez votre produit une fois par jour.


رش الماء على الطحلب أو الخث أو المادة الأخرى التي وضعتها في قاعدة الحوض متى بدأت بالجفاف. حافظ على رطوبة هذه المادة طول الوقت.  يمكنك ترك مكعب ثلج في الحوض أو خرقة أو إسفنجة منقوعة في الماء إذا لم تستطع الرش كل يومين على الأقل. قد تبقى الحلزونات بصحة أفضل إذا رششتها بالماء كل يوم أو اثنين لكن انتبه لدرجة حرارة الماء. رشها بالماء الدافئ في الأجواء الباردة واستخدم ماءً بدرجة حرارة الغرفة في الأجواء الحارة أو إذا كان لديك نظام تدفئة مركزية. معظم الحلزونات غير انتقائية في طعامها وتستمتع بمعظم أنواع الفواكه والخضروات. اغسل جميع الأطعمة جيدًا بالماء النظيف قبل تقديمه لها واقطع الخضروات الكبيرة إلى شرائح أو قطع.  قد تتطلب بعض الأطعمة سلقها لبضعة دقائق لتلين قليلًا مثل الجزر والبطاطس. اترك الطعام المطهو يبرد بالكامل دومًا قبل تقديمه للحلزونات.  قد تأكل بعض الحلزونات اللحم النيء أو البيض النيء أو الخبز البني أو الشوفان (المنقوع وغير المطهي). جرب إعطاء حلزوناتك طعامًا متنوعًا لزيادة فرص حصولها على العناصر الغذائية التي تحتاجها. لم تجر الكثير من الأبحاث عن أفضل الأطعمة المغذية للحلزونات وهناك خلاف بين مربي الحلزونات عن الأطعمة التي قد تضر الحلزونات أو التي لا تضرها. إليك قائمة بالأطعمة تتراوح من الأكثر خطورة إلى الأقل:   يمكن أن تقتل الأطعمة المالحة حلزوناتك. تجنب تمامًا أي شيء يحتوي على بلورات الملح. تجنب المعكرونة والأرز والذرة البيضاء. يمكن لهذه الأطعمة النشوية أن تسبب انسداد الجهاز الهضمي لدى الحلزونات. لا تقدمها لها. ربما تكون النباتات المزروعة في البيت قد تعرضت لعادم السيارات أثناء نموها ما قد يجعلها ضارة. قد تضرالأطعمة الحمضية كالفواكه الحمضية أو الطماطم أو الكيوي حلزوناتك أو لا تضرها. استخدمها بكميات صغيرة مع أطعمة أخرى. يمكنك استخدام أي مصدر للكالسيوم ما دام نظيفًا ومغسولًا. سيكون قشر البيض أو قواقع الحلزون القديمة الموجودة في حديقتك مناسبًا لمرب متوسط. قد ترغب في شراء مصادر للكالسيوم أكثر تركيزًا من متجر الحيوانات - مثل عظام الحبار أو مكملات الكالسيوم النقية - إذا كنت تحاول مزاوجة الحلزونات.  وفر مصدر كالسيوم في الحوض طول الوقت. استبدله متى نفد لكن استخدم المكملات التي تزيد نسبة الكالسيوم فيها عن 20% بشكل معتدل. نظف الحلزون بفرشاة أسنان متى اتسخت قوقعته. لا تستخدم الصابون ونظفه برفق لتجنب إتلاف القوقعة. اسكب...

How would you rephrase that briefly using French?

Gardez l'aquarium humide avec un vaporisateur. Vaporisez légèrement les escargots avec de l'eau. Donnez de la nourriture propre à vos escargots quotidiennement. Apprenez quels aliments pourraient faire du mal à vos escargots. Donnez-leur de quoi former leurs coquilles. Faites que vos escargots restent propres. Nettoyez leur aquarium tous les mois ou dès qu'il devient sale.


رش كل منطقة بضع مرات واتركها كي تتسرب تدريجيًا بداخل المناطق ذات رائحة العفن؛ سوف يساعد ذلك على إزالة رائحة العفن الكريهة من السيارة. لا تفرط في غمر المنطقة بمعطر الجو، وإذا قمت بذلك فجفف المنطقة جيدًا. اترك ذلك يتسرب بداخل السجاد وبعد مرور ساعتين، اشفط صودا الخبز الزائدة بالمكنسة الكهربائية المحمولة أو ذات تقنية الشفط الجاف والرطب. من الآمن استخدام مسحوق الغسيل على أرضية السيارة والأثاث المنجد لإزالة البقع والعفن وأي مصدر يسبب الرائحة الكريهة.  أزل أي أوساخ أو مواد ملتصقة بسكين معجون أو ملعقة مسطحة. اخلط ملعقتين كبيرتين من مسحوق الغسيل مع 200 ملل من المياه في زجاجة بخاخة وبلل بها المنطقة المُلطخة. ابدأ في مسح المنطقة عن طريق امتصاص البلل بمنشفة بيضاء بعد ترك محلول التنظيف لبضع دقائق. امتص الرطوبة الزائدة باستخدام مكنسة بتقنية الشفط الجاف والرطب بمجرد الانتهاء. افحص مدى امتداد التلف حيث يحتاج العفن الفطري المتسرب خلال بطانة الوسائد إلى التنظيف بواسطة شركة مختصة لديها إمكانية العمل بالتبخير. اتصل بمختصي العناية بالسيارات القريبين منك للاستفسار عن الأسعار إذ تكون تلك الخدمة مكلفة إلى حد ما.

How would you rephrase that briefly using French?

Vaporisez un désodorisant sur les zones à problème. Saupoudrez du bicarbonate de soude. Nettoyez le sol et les tapis. Rendez-vous chez un garagiste professionnel.


رش مرتين أو ثلاث مرات من المطهر على منشفة مايكروفايبر ثم امسح كامل السطح لذراع التحكم، وعند اتساخ جانب من المنشفة، اقلبها على الجانب الآخر. يمكنك أيضًا استخدام قطعة قماش ناعمة أو منشفة ورقية خالية من الوبر. مع ذلك، فإن مناشف المايكروفايبر أفضل في تنظيف الأوساخ وتقليل خطر تعرض الأجزاء اللامعة للخدوش.

How would you rephrase that briefly using French?

Essuyez la manette avec une serviette en microfibre imbibée du mélange.