لا تتردد في تجربة كل أنواع القبعات التي تريدها (تذكر أنه يمكنك تغيير مظهرك والظهور بشكل مختلف قليلًا). انتقِ القبعة التي تناسب مزاجك طالما تتماشى القبعة مع ما ترتديه عند الخروج. يمكن للنساء اللاتي يتمتعن بوجه بيضاوي من ارتداء أي قبعة تحلو لهن.  أمامك العديد من الخيارات المطلقة وغير المحدودة. يعتمد الأمر فقط على تفضيلاتك الشخصية. جربي ارتداء القبعات مع الحلقان والقلائد والأساور. أضف بعض التباين في مظهرك. قد يبدو مظهرك مثاليًا عند ارتداء قبعة فيدورا (القبعة الكلاسيكية القديمة) أو قبعة بائع الصحف أو قبعة البيسبول. يتميز هذا المظهر المتناسق بميزة جديدة ألا وهي التباين قليلًا. يحتاج الوجه الممتلئ إلى قبعة تُصغره قليلًا تخسس من امتلائه.   ابتعد عن القبعات ذات التيجان المستديرة حيث ستُبرز من تدوير وجهك وامتلاءه. من الجيد اختيار قبعة ذات تاج مرتفع وحافة مستقيمة حتى تمنح وجهك المزيد من الزوايا. تذكر أن هدفك الأساسي هو اختيار قبعة تساعد في صرف انتباه الناس عن امتلاء وجهك وثناياه. اعلم أن جعل القبعة مائلة قليلًا للأمام يسحب وجهك ويمنحه لمسة من الوضوح. جرب القبعة ذات الحواف البارزة والتاج الدائري المنخفض مثل القبعة التي تقي من الشمس أو التي تقي من الزجاج أو قبعة فيدورا ذات الحواف الكبيرة. توازن الحواف الكبيرة لقبعة الشمس طول الوجه الطويل وتمنحه لمسة من الأناقة.  تجنب ارتداء أي قبعات ذات تاج طويل لأنها قد تُطيل وجهك أكثر. تساعد القبعة التي تٌشبه تلك الواقية من الزجاج التي ترتديها حتى أسفل حاجبيك على إخفاء جبهتك العريضة ويكون لها مفعول السحر وتمنح وجهك مظهرًا أقصر مما هو عليه. توازن الحافة الكبيرة لقبعة الفيدورا الزوايا الرأسية للوجه الطولي. اتجه إلى القبعة ذات الحواف المتوسطة مثل قبعة فيدورا ذات الحواف المتوسطة والمستوية أو القبعة الدائرية أو الغربية أو القبعة الشتوية (الآيس كاب). كل هذه الخيارات جيدة لهذا النوع من الوجه، حيث توازن هذه الأنواع من القبعات عرض الجبهة للوجه على شكل قلب.   يُضفي تحريك القبعة على أحد الجانبين مظهرًا ممشوقًا لوجهك ويحول الانتباه إلى عينيك بدلًا من وجهك. تناسبك أي نوع من القبعات بشكل جيد باستثناء القبعات ذات الحواف العريضة والكبيرة. تجنب أشكال القبعات التي تبرز شكل وجهك. ابتعد عن القبعات ذات الحواف العريضة والتي تبرز جبهتك فقط وتُصغر ذقنك. جرب أشكال القبعات الدائرية. يحتاج وجهك المحدد والمتساوي...

How would you rephrase that briefly using French?

Choisissez un chapeau pour votre visage ovale. Choisissez un chapeau pour votre visage rond. Choisissez un chapeau pour votre visage rectangulaire. Choisissez un chapeau pour votre visage en forme de cœur. Choisissez un chapeau pour votre visage carré. Choisissez un chapeau pour votre visage triangulaire.


لا تترك الحلاقة المتكررة لبشرتك الوقت الذي تحتاجه للشفاء بشكل كافٍ من جلسات الحلاقة السابقة. حاول ألا تحلق أكثر من مرة كل أربعة إلى خمسة أيام. يجب التخلص من شفرات الحلاقة بعد خمسة إلى سبعة استخدامات. بهذه الطريقة سوف تستخدم دائمًا شفرة حادة وبالتالي ستكون أقل عرضة لتهيج البشرة. رطب بشرتك بالماء الدافئ وصابون معتدل الدرجة قبل الحلاقة ثم ضع كريم أو هلام الحلاقة. يساعدك كريم الحلاقة على التمتع بحلاقة أكثر نعومة ويقلل من احتمالية الإصابة بالحرقان بعد الحلاقة. احلق جزءًا صغيرًا مع كل ضربة بالشفرة ولا تستخدم الضغط الزائد. ينبغي أن يكون وزن الشفرة كافيًا لمساعدتك في الحلاقة بالضغط المناسب. حرّك النصل دائمًا في اتجاه نمو الشعر. إذا حركت الشفرة عكس اتجاه نمو الشعر، فقد ينتهي بك الأمر إلى دفع الشعر إلى البصيلات ونموه تحت الجلد. عرّض البشرة المحلوقة لتوها للهواء النقي للمساعدة في التخلص من الحرقان بسرعة أكبر. إذا كان من الضروري تغطية البشرة المحلوقة، فارتدِ الملابس الفضفاضة فقط للسماح لمسامك بالتنفس. ارتدِ الملابس القطنية. يمكن أن تسبب الأقمشة الاصطناعية التهاب الجلد المتهيج. يمكن للصوف أيضًا أن يزيد حرقان الجلد، بينما تتميز الملابس القطنية بحسن التهوية وبالتالي فإنها سوف تسرع عملية الشفاء.

How would you rephrase that briefly using French?

Ne vous rasez pas trop souvent. Utilisez un rasoir aiguisé. Appliquez de la crème de rasage . Perfectionnez votre technique. Évitez de couvrir la zone endolorie.


لا تتركيه يجف تمامًا ولكن اتركيه لبضع ثوانٍ قبل وضع الظفر الصناعي حيث سيثبت الظفر بصورة أفضل إذا كان الطلاء لزجًا وليس سائلًا.  قد لا تحتاجين إلى ثواني الانتظار تلك إذا كان الطلاء من النوع سريع الجفاف. تتطلب بعض الأنواع بضع ثوانٍ لتكون لزجة ولهذا عليكِ الاختبار بظفر واحد في البداية لتحددي الطريقة الأفضل لكِ. ضعي طبقة أخرى من الطلاء إذا جفت الطبقة الأولى ولاحظتِ أن الطلاء أصبح سميكًا للغاية؛ فيمكنك غمس قطعة قطن في مزيل طلاء الأظافر ومسح طبقات الطلاء من على ظفرك. دعي الظفر يجف تمامًا قبل وضع طبقة جديدة.

How would you rephrase that briefly using French?

Laissez sécher le vernis pendant 15 à 30 secondes.


لا تتسرع في الشراء ولا تندفع أبدًا في الشراء لأنك قد ترى أرنبًا ذا رأس أسد جميلًا في متجر الحيوانات الأليفة. فكر أولًا إذا كنت تستطيع توفير الرعاية المناسبة مدى الحياة لذلك الأرنب. يجب أن تعلم إنهم يمكن أن يعيشون لمدة تصل إلى عشرة سنوات، لذلك سيكون التزام طويل الأجل. يجب أن تعلم أن سعر الشراء الأولي للأرنب سيكون قليلًا جدًا مقارنةً بتكاليف الرعاية المستمرة. هناك تكلفة الشراء مبدئية والقفص والفراش والطعام، بالإضافة إلى تكاليف العلاج البيطري وتقليم الأظافر المحتمل وبرد الأسنان والرعاية الصحية الوقائية، مثل: المنتجات المستخدمة لإبعاد الحشرات (عندما تتكاثر الحشرات على الجلد) والتطعيمات. يمكن أن يكون هناك أيضًا نفقات غير متوقعة، كما هو الأمر إذا شعر الأرنب بالتعب ودفعت الفواتير البيطرية. تعتبر الملاجئ خيارًا جيدًا ومن الممكن أن تجد الأرنب ذا رأس الأسد الذي يحتاج إلى إيواء. تعمل الجمعيات الخيرية الكبيرة جنبًا إلى جنب مع الأطباء البيطريين، ومن المرجح أن يكون قد تم فحص الأرنب وتم تصنيف أنه بصحة جيدة. تتخلص العديد من الجمعيات الخيرية غالبًا من الأرانب غير المرغوب فيها عندما يعتقد أصحابهم أن لديهم أرنبين من نفس الجنس، في حين أن لديهم ذكر وأنثى، لذلك فهناك فرصة للعثور على أرنب صغير تريده في الملجأ. توصل إلى قائمة مربيين الأرانب في منطقتك. حدد موعد لزيارة المربي ورؤية الأرانب التي يربيها. تحقق من أن الأرانب يتم الاحتفاظ بها في ظروف جيدة، مع الكثير من الموارد، مثل: الفرش النظيف والغذاء والألعاب. يجب أن تبدو الأرانب في حالة تأهب ولديها عيون مشرقة خالية من الإفرازات وفرو لامع أنيق وليس مصابًا بسيلان الأنف والسعال أو العطس. افحص براز الأرنب وتأكد من أنه جاف وليس لديه إسهال. كن حذرًا فالأرانب الموجودة في متجر الحيوانات الأليفة محبوسة وقد تعاني من الضغط مما يؤدي إلى حدوث بعض الأمراض ومن الصعب أيضًا الحصول على تقدير للظروف التي تتربى فيها الأرانب وبالتالي تعرف ما إذا كان يتم ذلك بطريقة أخلاقية وجيدة. يعتبر تشجيع المربين عديمي الضمير غير مرغوب فيه لأنه يديم الضيق غير الضروري على الحيوانات.

How would you rephrase that briefly using French?

Soyez patient. Considérez les frais d'entretien. Allez dans un refuge. Rendez-vous chez un éleveur. Cherchez dans une animalerie.


لا تتصلي به أو ترسلي إليه الرسائل النصية. دعيه يأخذ زمام المبادرة للاتصال بك على سبيل التغيير. عندما تتولد لديك رغبة في الاتصال به، اتصلي بأحد من أصدقائك بدلًا من ذلك. خططي لرؤية فيلم أو الخروج لتناول الطعام مع صديقتك.  اتصلي بحبيبك فقط عندما يكون ذلك ضروريًا حقًا. تجنبيه على مواقع التواصل الاجتماعي أيضًا. إذا كان من المغري جدًا الدردشة معه عبر الإنترنت، خذي استراحة قصيرة من وسائل التواصل الاجتماعي أو احظري حسابه من قائمتك. عندما يتصل بك حبيبك، تجاهليه. دعي مكالماته تنتقل إلى البريد الصوتي. دعي رسائله النصية التي لم يتم الرد عليها تملأ صندوق البريد الوارد لديكِ. أجبريه على الانتظار من أجل تلقي ردك.  قاومي الرغبة في التحقق باستمرار من هاتفك المحمول. اتركيه في الغرفة المجاورة أو اغلقيه أو ضعيه على الوضع الصامت. أعطي هاتفك المحمول إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة. تجاهلي محاولاته للوصول إليك عبر مواقع التواصل الاجتماعية أيضًا. لا تردي على رسائله أو على تعليقاته. قومي بحظر حسابه لفترة من الزمن إن اضطررتِ لذلك. عندما تتحدثي مع حبيبك، اجعلي الحديث قصيرًا. ردي على استفساراته بردود مقتضبة ودون تفصيل. لا تسأليه أسئلة عن يومه أو خططه لعطلة نهاية الأسبوع. اظهري أمامه بصورة غير مبالية وغير مهتمة.  ردي عليه بإيماءات الرأس وهز الكتفين. اجعلي ردودك مقتضبة. استخدمي كلمات واحدة للرد، مثل: "نعم" و"لا" و"بلى" و"حسنًا".

How would you rephrase that briefly using French?

Arrêtez toute communication. Ignorez ses appels et textos. Envoyez des réponses courtes.


لا تتطلب أيٌ من أنواع الأوركيد سقاية يومية، بل في الحقيقة يمكن أن يتسبب فرط السقاية في تعفن جذور الأوركيد وقد تموت في النهاية،  وبعكس العديد من النباتات المنزلية، يجب سقاية الأوركيد فقط حين تبدأ بالجفاف، فالسقاية في هذه الحالة تحاكي بيئتها الطبيعية.   تتمتع بعض أنواع الأوركيد بأعضاء تحفظ الماء وبعضها الآخر ليس كذلك. يجب أن تترك الأوركيد لتجف بالكامل قبل السقاية إذا كانت من النوع الذي يتمتع بالقدرة على تخزين الماء، مثل: أوركيد الكاتليا والأونسيديوم. بينما في المقابل يجب أن تسقي الأوركيد قبل أن تجف بالكامل، إذا كانت لا تتمتع بأعضاء تحفظ الماء، مثل أوركيد البافيوبيديلوم أو الفالينوبيس. اهدف لسقاية الأوركيد حين تجف بالكاد، مع احتفاظها بقليل من الرطوبة، إذا تحيرت في نوعها. يتأثر معدل سقاية الأوركيد بنسبة الرطوبة في منطقتك المناخية وكذلك مقدار تعرض الأوركيد للشمس ودرجة حرارة الهواء، ونظرًا للتباين الشديد في هذه العوامل بين المناطق والمنازل المختلفة، لا توجد قاعدة تحدد معدل سقاية الأوركيد. ستكون بحاجة لوضع نظام يناسب بيئتك بالتحديد.   يجب تقليل معدل سقاية الأوركيد إذا كان بيتك باردًا، خلافًا للوضع في حالة كان البيت دافئًا. ستحتاج الأوركيد إذا وضعتها على نافذة مشمسة إلى سقاية أكثر مما لو وضعتها في بقعة ظليلة. هذا هو المؤشر الأول على حاجة الأوركيد للسقاية. يتألف خليط تأصيص الأوركيد عادة من اللحاء أو الطحالب وإذا بدا جافًا ومغبرًا فربما حان وقت السقاية، لكن مجرد النظر إلى خليط التأصيص لن يمنحك مؤشرًا دقيقًا بما يكفي على ضرورة السقاية أم لا. سيبدو الإصيص أخف إذا حان وقت سقاية الأوركيد، أما إذا كان ثقيلًا فهذا يعني أنه لا زال يوجد به ماء. ستكتسب بمرور الوقت مهارة التعرف على ثقل الإصيص الذي يحتاج للسقاية مقارنة بالإصيص المحتفظ ببعض الرطوبة.  كما قد يبدو الإصيص المحتوي على بعض الرطوبة مختلفًا أيضًا. إذا وضعت الأوركيد في إصيص فخاري، سيبدو أغمق وهو لا يزال رطبًا، أما إذا كان فاتح اللون، فربما حان وقت السقاية. هذه أفضل طريقة لتحديد حاجة الأوركيد للسقاية. أدخل خنصرك في خليط التأصيص وانتبه لتجنب إيذاء الجذور. يحين وقت سقاية الأوركيد إذا لم تشعر بأي رطوبة أو وجدت القليل منها، أما إذا شعرت برطوبة خليط التأصيص، فامنحه وقتًا إضافيًا قبل السقاية. الاختيار الأمثل هو الانتظار يومًا إضافيًا إذا تحيرت.

How would you rephrase that briefly using French?

Arrosez modérément. Tenez compte de votre climat. Voyez si le mélange de copeaux semble sec. Soulevez le pot pour juger de son poids. Testez avec votre doigt.


لا تتطلب هذه الطريقة أدوات خاصة ولكنها تتطلب الكثير من الفرك.  تُنَاسِب هذه الطريقة الألياف الطبيعية خاصةً مثل الكتان والقطن. الأقمشة ذات السطح المُقَسّم لأجزاء دائرية على شكل كرات أو حبوب تتطلب الفرك بلطف أكثر ولمدة أطول. تشمل هذه الأقمشة الصوف وأكثر الأقمشة الصناعية. في هذا الوضع يعمل الماء على البقعة من الخلف ويدفعها بعيدًا عن النسيج. الشطف بالماء في هذا الوضع أكثر فاعلية من استعمال الماء على البقعة مباشرةً.  ستحتاج لجعل باطن الملابس خارجها لتحقيق ذلك. ابدأ بإزالة الأجزاء غير الملتصقة بالنسيج، فحتى البقع القديمة لم تتغلغل في النسيج بالكامل. اجعل الماء يتدفق على النسيج من الخلف ليندفع من خلال البقعة. دع القماش في الماء المتدفق لعدة دقائق، بعدها يجب أن تكون البقعة على الأقل أصغر قليلًا.  تحذير: لا تغسل بقع الدم في الماء الدافئ أو الساخن أبدًا لأنه قد يسبب لصقها في النسيج بشكل دائم. اقلب القماش حتى يصبح ظهر النسيج وجهه. افرك البقعة بقطعة صابون بكثرة لإنتاج رغوة كثيفة. يمكن استخدام أي صابون، لكن صابون الغسيل العادي قد يكون ذا رغوةٍ أقوى وأكثر فاعلية من صابون اليدين الأخف. لف أو اعصر قطعتين من النسيج على جانبي البقعة. أمسك كل قطعة بيد حتى تحصل على وضع أفضل للفرك. اثن القماش على نفسه بحيث تكون البقعة في نصفين مواجهين لبعضهما. افرك النسيج في نفسه بقوة أو بلطف لكن بسرعة إذا كان النسيج حساسًا. الاحتكاك الذي تولده يجب أن يعمل ببطء على إرخاء جسيمات الدم الباقية التي ستبقى في رغوة الصابون بدلًا من إعادة الالتصاق بالنسيج.  يمكن ارتداء قفازات لحماية الجلد من الاحتكاك أو البثور. قفازات اللاتكس أو النتريل قد توفر أقل عائق أمام الإمساك والبراعة. إذا بدأ النسيج في الجفاف أو الصابون قل، اغسل البقعة بالماء وأعِد إضافة الصابون. استمر في فرك كل منطقة بها بقعة بهذه الطريقة حتى تختفي. جرب الفرك بقوة أكثر أو بطريقة مختلفة إذا لم تلحظ تحسن بعد خمس أو عشر دقائق.

How would you rephrase that briefly using French?

Utilisez cette technique simple principalement sur le lin et le coton. Retournez le tissu pour que la tache soit vers le bas. Rincez la tache à l'eau froide. Frottez du savon sur la tache. Saisissez la partie tachée du tissu avec les deux mains. Frottez la tache sur elle-même. Changez régulièrement l'eau et le savon et continuez à frotter.


لا تتطلب هذه الطريقة مواد متخصصة، لكنها تناسب فقط الكتيبات الرفيعة المصنوعة من بعض الأوراق. يجب أن تكون الدباسة قوية بما يكفي لأن تدفع الدبوس داخل الكتيب بدون وجود سطح داعم خلفه، لذا لا تستخدم دباسة صدئة أو تتكدس بها الدبابيس بسهولة. إذا كان لديك عدد كبير من الكتيبات للتدبيس، قد ترغب في توفير بعض المجهود باستخدام طريقة الدباسة المتخصصة. اختر كتابين يكونان بنفس الطول تمامًا حين تضعهم مسطحين على الطاولة. ضعهم على طاولة باستواء أو على سطحٍ صلبٍ آخر تاركًا فجوة بسيطة بينهما. يجب أن تكون الفجوة عريضة بما يكفي فقط لتدبيس الكتيب فوقها دون أن تعلَق الدباسة بالكتاب، مسافة من نصف إلى واحد إنش (من 1.25 إلى 2.5 سم) ستكون كافية. تأكد من أن كل الصفحات مرتبة ومصطفة جيدًا، ثم ضع كومة الورق فوق الكتابين. يجب أن يكون منتصف الغلاف الخارجي فوق الفجوة مباشرةً. إذا انفصل الجزء العلوي من الدباسة من بعضه (كاشفًا عن الدبابيس)، ضعه مكانه مجددًا وحاول ثانيةً بينما تمسك جانبي الجرء العلوي بشكل أقوى. ثبت الكتيب مكانه بيدك أو بوضع شيئ ثقيل فوق كل جانب. قم بمحاذاة الدباسة بحيث يكون رأسها مركَزًا عند منتصف الكتيب حيث تريد وضع أول دبوس. اعتمادًا على حجم الكتيب، قد تحتاج وضع من 2 إلى 4 دبابيس متباعدين بالتساوي على عمود الكتيب. بسبب عدم وجود شيء غير الهواء تحت العمود، ستحتاج إلى الضغط للأسفل بسرعة لإخراج الدبابيس. لا تضغط بقوة حتى تمزق الورقة، يجب أن تكون الحركة قوية لكن سريعة جدًا. امسك كومة الورق وتأكد إذا اخترق الدبوس الورق. إذا اخترقه، كل ما تحتاجه هو طوي شوكتي الدبوس باستواء ناحية الورق موجهين ناحية بعضهما. افعل ذلك بأصابعك مع تجنب الأجزاء الحادة، أو بالطرق عليهما بأي شيء صلب. إذا لم يخترق الدبوس كومة الورق كلها، قد لا تكون دباستك قوية بما يكفي لهذه الطريقة، أو ربما لم تضغط بقوة كافية. حاول ثانيةً بعد تقريب الكتابين من بعضهما أكثر، وتأكد من أن الورق موضوع بثبات حين تضغط على الدباسة. أكمل ذلك حتى يكون في العمود دبابيس تكفي لتثبيت الورق في مكانه جيدًا حين طيِه لتشكيل كتيب. ثلاثة دبابيس تكفي لمعظم الكتيبات، بينما قد يحتاج الكتيب السميك أو الطويل أربعة دبابيس أو أكثر.

How would you rephrase that briefly using French?

Utilisez cette méthode pour agrafer des brochures fines. Placez deux gros livres l'un à côté de l'autre. Placez vos feuilles de papier face vers le bas au-dessus des livres, avec le centre au-dessus de l'espace. Écartez les deux mâchoires de l'agrafeuse. Maintenez le papier en place et alignez la mâchoire supérieure au-dessus de la reliure. Appuyez vivement sur la tête de l'agrafeuse. Repliez les pointes de l'agrafe. Répétez avec les agrafes restantes.


لا تتظاهري بأنكِ لم تحصلي على المساعدة حتى ولو أشعركِ ذلك بالحرج بأيّةِ صورة، وإنما أقرّي بتلك المساعدة وعبّري عن تقديرك للشخص الذي ساعدك. حاولي اتخاذ هذه الخطوة بعد حصولك على المساعدة بوقتٍ قصير.  إذا ما ساعدتكِ مُعلمتك عقب الفصل الدراسي فعليكِ بإخبارها "شُكرًا لكِ، أنا أُقدرُ وقتك الثمين". أخبِري ابنك المراهق الذي ساهم في إتمام الأعمال المنزلية بينما تعملين مُتأخرًا "شُكرًا لك، لقد ساعدت كثيرًا بإعداد طعام العشاء الليلة". لا بأس من الشعور بقليلٍ من الضعف أثناء تسلمك المساعدة، ولكن لا تنسي أن الطرف الآخر سيُقدر اعترافك وتقديرك لمساعدته. احرصي على التعبير عن تقديرك بصدقٍ حقيقي بقول "شُكرًا جزيلًا لمُجالسة الأطفال، لقد احتجنا للخروجِ والحصول على بعض الوقت الخاص!" كوني مُحددة عند شكر الشخص الذي ساعدك، ووضّحي كيف قام بمساعدتك. على سبيل المثال: يُمكنك إخبار طبيبتك أو مُعالجتك النفسية "شُكرًا على هذه الجلسة، أعتقد أنكِ قدمتِ لي بعض الأفكار للتعامل مع القلق الذي أعاني منه". يُمكنك إخبار زوجك "شُكرًا لإعدادك العشاء الليلة، هذا يعني لي الكثير أن تهتم بحصولي على الراحة بعد يومِ عملٍ طويل".

How would you rephrase that briefly using French?

Reconnaissez l'aide que vous avez reçue. Soyez sincère. Expliquez à la personne en quoi elle vous a aidé.


لا تتعجلي في التقرب منه، وتذكري كذلك أنه إلا لم يكن معجبًا بك لشخصيتك فلا فائدة من المحاولة معه. أوجدي لنفسك شخص آخر بدلًا منه. لا تأملي أن يكون حبيبك في الحال. امنحيه كذلك بعض الوقت للتعرف عليك وامنحي نفسك الوقت الكافي للتأكد من حقيقة إعجابك به. اخرجا مرات قليلة، وكلما زاد شعوركما بالراحة للتواجد سويًا، اخرجا مرات أكثر. امنحا المساحة الكافية لبعضكما البعض. إذا حدثت الأمور بسلاسة وقضيتما وقتًا ممتعًا مع بعضكما البعض سوف تنتج الصداقة المزيد من اللقاءات. تجنبي أن تظهري بائسة وراغبة بشكل دائم في التحدث إليه. ولن تقرري أبدًا من الأسابيع الأولى أنه زوجك الأبدي في المستقبل!. تعاملي بطبيعتك دون أي افتعال أو ادعاء. سيكون ذلك ضروريًا خاصة إذا كان من ذلك النوع المستهدف من بقية الفتيات. من الضروري أن تحافظي على تفردك وإختلافك. لا تحاولي جذب إنتباه عن طريق إرتداء ملابس غير مناسبة لك أو التحدث بطريقة ليست طريقتك في الحديث، فقط بسبب أن ذلك هو الأمر الشائع. كوني متفردة ومرحة ورائعة!. خذي الأمور ببساطة واتركي له الفرصة للتعرف عليك أكثر وأكثر. لا تضعي الضغط على نفسك للقيام بأشياء لا تقومين بها في المعتاد. كوني نفسك وحافظي على طبيعتك والأشياء التي تمثل شخصيتك أنتِ وليس أي فتاة أخرى.  الشاب الذي يستحق مشاعرك سوف يحترم وجود حدود ما لشخصيتك. في المقابل لا تخافي من تجربة أشياء مختلفة وجديدة عليكِ. هل من هواياته سماع نوع من الموسيقى لم تستمتعي له أبدًا من قبل؟ جربي ذلك ولو لمرة. قد تعجبين بهم. ابذلي الجهد واخلقي آرائك الشخصية المتفردة حتى إذا كانت تختلف مع آراءه (مع مراعاة الإختلاف الذي لا يفسد للود قضية). سوف يمنحك ذلك فرصة للحديث حول مختلف الأمور. لا تغلقي الباب على نفسك أو تظهري بشكل منعزل. وفري بعض الوقت الذي يتأكد فيه بأنك غير مشغولة وأنه من الممكن دعوتك للحديث أو ممارسة نشاط ما. ابتسمي وتواصلي بصريًا معه. لا تظهري خائفة أو غير إجتماعية أو غاضبة. يظهرك ذلك في حالة غير مناسبة للتواصل ما قد يسبب اضطراره للبعد عنكِ.   قومي بدعوته للعشاء، أو قبول دعوته إذا بادر هو بذلك. ابتسمي ولوحي له مرحبة عندما ترينه في الغرفة أو أثناء مروره وأنت تتحدثين مع أصدقائك. كوني لطيفة في التعامل مع الآخرين. أظهري له أنك ذلك النوع من الأشخاص الذي يقدر الجميع على التحدث معهم. امدحي أفعال الآخرين وتجنبي التحدث بالأشياء الوقحة، وأجعليه مطمئنًا أنك لن...

How would you rephrase that briefly using French?

Allez-y doucement. Montrez-lui que vous êtes différente. Soyez accessible. Parlez avec lui. Soyez une bonne amie. Apprenez à vous connaitre. Déterminez vos points communs. Déterminez son statut.


لا تتغوط الكلاب في الحدائق لخبث نواياها وإنما لبحثها عن بقعة تقضي حاجتها بها وحديقتك تبدو جذابة. يمكنك أن تحاول خلق مناخ جذاب للكلاب بعيدًا عن حديقتك إذا كنت تتعامل مع كلبك الخاص أو كلب الجيران الذي لا تمانع وجوده.  اختر منطقة ظليلة. تفضل الكلاب تجنب الشمس قدر الإمكان لذا تأكد من وجود مساحة كافية للكلاب حتى تركض بها وتلعب ووفر لها الدمى والطعام والماء والبسكويت لإغراء الكلب بدخول تلك المنطقة من بين كل الحديقة. استخدم أسطح تحبها الكلاب كرقائق الخشب أو رقائق اللحاء أو الأوراق. يعد خليط الرمل والتربة خيارًا جيدًا على نحو خاص لأن الكلاب تحب الحفر ومثل هذا الخليط طريٌ ولينٌ على أقدامها. استخدم التعزيزات الإيجابية، امدح كلبك لدخول المنطقة المسموحة وكافئه ببسكويت الكلاب. تدخل الكلاب الحدائق أحيانًا لأنها تمر بها في طريقها لأي شيء آخر. أنشئ ممرًا قرب الحديقة لكن دون أن يخترقها وسيفضل الكلب هذا الطريق في الغالب إذا كان أنعم وأكثر جاذبية ويمتنع عن إرباك نباتاتك.   يمكن استخدام غطاء عضوي لين ومناسب للكلاب لصنع الممر، كما أن قطعة السجاد غير المستخدمة –إذا توافرت- ستمثل خيارًا جيدًا وكذلك خليط الرمل/التربة.   يمكنك أن تجرب الدرجات الحجرية أو القرميد الملون كخيار جميل للكلاب ويضفي الجمال إلى الحديقة. الممرات الإسمنتية خيارٌ رائجٌ أيضًا ويمكن استخدامه من قبل البشر والكلاب لكن عيبه الوحيد أن صنع ممر إسمنتي قد يكون مكلفًا وصعب التركيب. إذا ضبطت كلبك متلبسًا فاستغل الفرصة لتوضح له خطأ سلوكه إذ أن الكلاب تتملق الناس بفطرتها وتستجيب بشكل جيد للتدريب.   صفق بيديك بصوت عال لتلفت انتباه الكلب وتقاطعه، قل "لا" وأبعده عن حديقتك في الحال. وجه الكلب للمنطقة التي خصصتها له من الباحة، وإذا لم تكن قد فعلت فخذه للشارع واتركه يقضي حاجته على ممشى جانبي أو رصيف. شارك جيرانك في الأمر. ناقش المشكلة مع جيرانك إذا كانت كلاب الحي طليقة واختارت حديقتك كحمام لها، اطلب منهم الانضمام لك بلطف لردع الكلاب عن استخدام الحديقة كحمام.

How would you rephrase that briefly using French?

Désignez une zone de votre jardin pour les chiens. Mettez en place un chemin loin de votre jardin. Dressez les chiens.


لا تتغير المشاعر في التو واللحظة، وإنما تحتاج إلى وقتٍ طويل للوقوع في الحب وإنشاء علاقة قائمة على الإخلاص والمحبة مع شريكِك. امنحي نفسك الوقت للتدبر في طبيعة مشاعرك لتتجنبي الضرر غير قابل للإصلاح في علاقتك إذا ما تصرفتِ على نحوٍ سريع دون تفكير. لا تلقين اللوم على نفسِك لمجرد احتياجك الوقت المناسب للتدبر في مشاعرك ولا تحاولين أيضًا تعجيل الأمور. فكرّي في العناصر الأخرى التي أصابها التغيير مع التشكيك في مشاعرِك. هل هناك عوامل ساهمت في هذه التغيرات؟ هل بدأتِ عملًا جديدًا وتشعرين بالإرهاق الدائم؟ هل تعانين من مشاكل عائلية تؤثر سلبًا على علاقتك؟ احرصي على فهم الأسباب وراء فتور المشاعر الذي تشعرين به؛ هل بسبب مشاكل الحياة اليومية المعتادة أم بسبب مشاعر متغيرة تجاه شريكك؟ قيّم بعض الأفعال الهامة مثل التعامل الصبور والانجذاب الجسدي من طرفك تجاهها، هل أصبحت تغضب في وجهها بشكلٍ متكرر؟ هل قلّت رغبتك الجنسية نحوها؟ ربما تحتاج لبعض المساحة الشخصية بعيدًا عنها. هذه علامات خطر تستلزم التصرف، فلا بأس من فتور العلاقة من حينٍ لأخرى بعد وقتٍ جيد ولكن هذه العلامات توحي بحالة البرود الحادثة بينكما. انتبه إلى عدد المرات التي تقابل مبادرات شريكتك بالرفض أو تنتقدها أو تخسر صبرك بسببها وغير ذلك من ردود الفعل، إذا وجدت نفسك تفعل هذه الأمور بشكل متكرر فهذا يعني أنه عليك إعادة تقييم العلاقة بشكل متفحص وصادق. تخيلي مُستقبلك بدون هذا الشخص قبل شروعك في أيّة خطوات جذرية؛ هل ترين هذا الشخص في خيالك المُستقبلي المثالي؟ في بعض الأوقات نُسلّم بوجود الأشخاص في حياتنا دون وجه حق حتى ولو كانوا يعنون الكثير لنا، ولا نعرف مدى التأثير الذي قد يحدث بسبب غيابهم عن حياتنا. كوني صادقة مع نفسك عند تخيل حياتك المُستقبلية بدون شريكك الحالي، هل ستنهار حياتك أم أنها ستزدهر؟  الانفصال من الأمور الصعبة لكونكِ تخرجين عن شعورك بالراحة في العلاقة وتضطرين للابتعاد عن شخصٍ لطالما أحببتِه، ولكن عليكِ تخيل حياتك عقب انتهاء هذه العلاقة، هل ستصبحين أكثر سعادة وحدكِ؟ أم ستصبحين أكثر سعادة مع شخصٍ آخر؟ تأكدي من أن شعورك بالراحة مع شخصٍ ما لا يعني بالضرورة أنكِ تحبينه.

How would you rephrase that briefly using French?

Pensez au doute. Évaluez votre comportement envers votre partenaire. Imaginez un avenir avec lui (elle).


لا تتفقد هاتفك أو تلق نظرة حول الغرفة أثناء محادثة ولا تفكر في الأشياء التي ستفعلها بعد العمل أو ما ستأكله في العشاء تلك الليلة بل وجه انتباهك للمتحدث وحده. سوف يساعدك ذلك على الإنصات أفضل إلى جانب التركيز على ما يُقال. أبقِ عينيك على المتحدث أغلب الوقت وإذا وجدث بعض الأفكار تساورك، ذكر نفسك بالعودة إلى الواقع واستمع. يدل التواصل البصري على انتباهك للمتحدث لذلك تلاقى مع أعين الأشخاص أثناء التحدث. إذ ينقل التواصل البصري أنك منتبه وموجود بينما يوحي قلة التواصل البصري الوقاحة واللامبالاه.  قد تلفت الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف انتباهك خاصةً إذا أصدرت أصوات أو أعطت إشعار لذلك إبقِ الهاتف الخاص بك في الحقيبة أو جيبك أثناء الحديث مع شخص كي لا تضطر إلى النظر إلى شيء آخر. قد يتيح لك التواصل البصري معرفة إذا كنت تضايق شخصًا ما قإذا قاطح أحد التواصل البصري أثناء الحديث، قد تكون قد أطلت في الحديث لذا توقف وأعطِ الفرصة للشخص الآخر. الإنصات ليس مهمة سلبية بل عندما يتحدث شخصًا، تكون مهمتك هي الاستماع إلى ما يقوله ومحاولة الامتناع عن الحكم بينما تفعل ذلك. حتى لو كنت غير متفقًا مع المتحدث، انتظر حتى يأتي دورك للحديث ولا تفكر في كيفية الرد أثناء حديث المتكلم. قد يكون من المفيد محاولة تصور ما يقال عن طريق ابتكار الصور التي تمثل ما يقوله المتحدث في ذهنك. سيأتي دورك للحديث في النهاية في أي محادثة لكن وضح أولًا ما تستمع إليه قبل القيام بذلك عن طريق إعادة صياغة العبارات التي يقولها المتحدث واسأل ما لديك من أسئلة.  لا تعد ما يقوله المتحدث نصيًا لكن أعد صياغة ما تفهمه من حديثه فقط كذلك ضع في اعتبارك أن الإنصات النشط يفترض أن يساعدك على الانتباه إلى المتحدث وجعله يعرف إنك تستمع إليه لكن لا تستخدم الإنصات النشط كطريقة للمقاطعة أو جعل آرائك معروفة.  على سبيل المثال، قل شيئًا مثل " إذًا أنت تقول إنك قلقًا بشأن حفلة العمل المقبلة". اتبع ذلك بسؤال مثل "ما سبب ذلك القلق برأيك؟ هل تريد إخبارنا به؟" تأكد من أن تكون متعاطفًا وغير انتقاديًا أثناء الاستماع إلى المتحدث فيمكنك إظهار الاحترام وتصديق موقفه بدون التنازل عن موقفك.

How would you rephrase that briefly using French?

Concentrez-vous seulement sur la personne qui parle. Regardez-le dans les yeux. Réfléchissez à ce qu'il dit. Clarifiez ses paroles.


لا تتم أي محادثة فعّالة بوجود شخص واحد فقط. تأكد من أنك تقوم بدورك وتشارك بشكل فعّال مع الطرف الآخر في النقاش. من أفضل طرق القيام بذلك، هي أن تطرح الأسئلة التي تساعد المناقشة على التطور بشكل طبيعي.   استخدم الأسئلة غير المنتهية. بدلًا من قول: "إنه يوم رائع، أليس كذلك؟"، يمكنك أن تقول: "ما هي خططك لقضاء اليوم مع هذا الطقس الرائع؟". المثال الأول يتطلب إجابة من "نعم" أو "لا"، ما قد يُسبب وصول المحادثة لطريق مسدود. لذلك اطرح دائمًا الأسئلة التي تتطلب الإجابة بأكثر من كلمة واحدة. اطرح الأسئلة التي تستوضح ما يقوله الطرف الآخر. إذا كنت تجري محادثة مع ابنك المراهق، حول مسألة وضع القواعد المنظمة لحياتكما المشتركة، فجرب قول: "ما فهمته أنك تشعر بالإحباط بسبب أنك لا تحصل على قدر كافي من الحرية. ما الذي يمكننا القيام به لإيجاد حل يناسبنا معًا؟" الإنصات والاستماع الجيد يعني أنك تتفاعل مع شريكك في المحادثة وتبرهن أنك مشارك في النقاش. يمكنك أن توحي باستماعك النشط عن طريق كل من الأدلة الجسدية واللفظية. حالة استماعك الفعَالة تجعل الطرف الآخر يشعر بالقيمة والاحترام، وهو أمر بالغ الضرورة عند محاولة بناء محادثة فعَالة وجيدة.   يمكنك أن تُظهر للطرف الآخر أنك تستمع له باهتمام، عن طريق استخدام لغة الجسد الإيجابية. تأكد من أنك تقوم بتواصل بصري أثناء المحادثة. كذلك، جرب أن تقوم بالإيماءات وهزّ الرأس في اللحظات الملائمة. يمكنك أن تستخدم بعض الألفاظ الدالة على الاستماع الجيد؛ من أجل أن تثبت للطرف الآخر أنك مشترك في المحادثة باهتمام. قد تكون عبارات صغيرة وبسيطة، مثل: "رائع!" أو ذات طابع جوهري أكثر، مثل: "لم أعرف ذلك من قبل. هل يمكنك أن تشرح لي الأمر أكثر؟" من طرق التأكيد على استماعك الجيد هي أن تقوم بإعادة التأكيد على بعض جمل أو نقاط المناقشة. جرب الاقتباس أو إعادة الصياغة. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "من الرائع للغاية تجربتك لأنواع جديدة من الأعمال التطوعية. يبدو أنك مهتم للغاية بتجربة الكثير من الأشياء الجديدة." تذكر كذلك أن الاستماع النشط مهم من أجل عملية تخزين والتفكير في ما يقوله الطرف الآخر. بدلًا من الانشغال المبكر بصياغة ردك، ركز أكثر على الاستماع إلى ما يُقال لك واستيعاب المعلومات جيدًا. عند إجرائك لمحادثة، حاول أن تظهر الاهتمام الصادق بالحديث مع الطرف الآخر. على سبيل المثال، قد تكون راغبًا في التعرف أكثر على مديرك في العمل....

How would you rephrase that briefly using French?

Posez les bonnes questions. Entrainez-vous à écouter activement Soyez sincère. Trouvez-vous des points communs. Tenez-vous au courant de l'actualité. Surveillez votre langage corporel. Évitez de partager trop de détails.


لا تتمتع القنافذ بإبصار قوي لذا تعتمد بشدة على الشم لتمييز الأشخاص والحيوانات الأخرى. سيبدأ القنفذ بالتعرف عليك وسيشعر بقدر أكبر من الراحة لوجودك حين يعتاد رائحتك.   التقط القنفذ برفق بوضع يدك تحت بطنه ورفعه ومن ثم يسعك حمله في يديك أو الجلوس ووضعه في حجرك.   حاول حمل القنفذ 30 دقيقة على الأقل كل يوم أثناء محاولتك ترويضه. يصعب على القنفذ شم يديك واعتياد رائحتك عند ارتدائك للقفازات، ورغم وجود الأشواك على ظهر القنافذ إلا أنها ليست حادة بما يكفي لإيذائك، لذا يسعك حمله بأمان دون قفازات.  حاول ارتداء القفازات فقط عند إخراج القنفذ من قفصه إذا كنت لا تزال قلقًا من أشواكه ثم انزعها واحمله بيديك المجردتين حين تصبح أكثر استرخاءً. سيؤدي أي قميص أو بنطال قديم غير مغسول الغرض، فالهدف هو نشر رائحتك في قفص القنفذ حتى يعتادها أكثر.  احرص ألا يكون على قطعة الثياب سحابٌ مرتخ أو أزرارٌ أو خيوطٌ قد يؤذي بها القنفذ نفسه. يكمن سر ترويض القنفذ في تعويده على رائحتك لذا لا تربكه بوضع الكثير من المنتجات المعطرة. تجنب استخدام أي غسول معطر للجسم أو لوشن أو عطور أو منتجات للشعر، على الأقل لفترة من الوقت إلى أن يغدو القنفذ أكثر ارتياحًا لوجودك.  ابحث عن منتجات التجميل والنظافة الشخصية التي تحمل عبارة "غير معطر" عند التسوق.

How would you rephrase that briefly using French?

Manipulez-le tous les jours pour l’habituer à votre odeur. Évitez de porter des gants de protection lorsque vous le manipulez. Posez un vieux vêtement dans sa cage. Évitez de porter des parfums pendant que vous l’apprivoisez.


لا تتمتع القنافذ بحاسة إبصار قوية لذا فهي أكثر حساسية للظلال والضوء الساطع. حاول ألا تلقي ظلًا على القنفذ عند حمله وإلا فقد تخيفه. يجب أن يشعر القنفذ بأكبر قدر ممكن من الهدوء والأمان لدى عملك على ترويضه.  انتبه للأضواء القريبة لتتجنب إلقاء الظلال على القنفذ. تجنب الوقوف أمام المصباح إذا كان قريبا من قفص القنفذ عند حمله. القنافذ حساسة للضجيج بقدر حساسيتها للأضواء الساطعة والظلال. لن ترغب في إخافة القنفذ أثناء حمله لذا حاول أن تظل هادئًا وساكنًا قدر الإمكان.  تجنب الصراخ أو الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة أو صفق الأبواب أو الخزائن أو إسقاط الأشياء أثناء حمل القنفذ. ستؤدي محاولة تسريع عملية الترويض إلى إطالة مدتها فحسب. لا تجبر القنفذ على الانتباه لك وإلا فسيشعر بالخوف والتهديد وإنما أعطه متسعًا من الوقت ليعتاد رائحتك ورفقتك، وفي النهاية سيشعر بالأمان في حضورك.

How would you rephrase that briefly using French?

Ne laissez pas votre ombre se projeter sur l’animal. Évitez les bruits forts pendant que vous le manipulez. Laissez-le prendre son temps.


لا تتوقع أن يتم قبول اعتذارك فوريًا، فقد تتطلب المسامحة بعض الوقت خاصةً إذا كانت فعلتك شنيعة. اترك لوالدتك الوقت اللازم لمسامحتك.  اعلم أن كلمة "أنا آسف" لن تكفي وحدها، خاصةً إذا خاب ظن والدتك فيك بشدة، فحينها لن يكون الاعتذار سوى مجرد بداية لعملية الصلح. في الأسابيع التالية، لا تعتبر أن اعتذارك قد داوى مشاعر والدتك، فقد تظل منزعجة لفترة. إذا انفعلت عليك تقبل ذلك وكن صبورًا. تجنب قول أشياء مثل: "لقد اعتذرت الأسبوع الماضي، ماذا تريدين أن أفعل؟!" قد تسلب اللهجة الخاطئة من اعتذارك الكثير. انتبه للهجتك أثناء الاعتذار، وتجنب استخدام عبارات تجعل اعتذارك يبدو كأنه تبرير.  من أكبر الأخطاء التي قد تقع فيها قول: "أنا آسف، ولكن.....". أوقف نفسك كلما كدت أن تستخدم كلمة "ولكن" وبدلًا منها انشغل بالاعتذار عن أفعالك فقط لا غير. تذكر أنك تعتذر عن أفعالك، لا الأحداث المؤدية إليها، ولا عن ما عانته والدتك من مشاعر سلبية. لا تقل: "أنا آسف لانزعاجك من فعلتي"، بل قل: "أنا آسف على فعلتي." لا تقل: "أنا آسف لخروج الموقف عن السيطرة"، بل قل: "أنا آسف على اشتراكي في الخطأ". قد ترغب بشدة في الاعتذار بأسرع شكل ممكن، لكن تذكر أن قبول الاعتذار يخص والدتك وأنك لست جدير بالغفران لمجرد أنك اعتذرت/ تنوي الاعتذار. إن بدت والدتك غير جاهزة لسماع أي شيء الآن، اترك لها بضعة أيام قبل أن تقدم اعتذارك.  لا تعتذر مباشرةً إذا كانت والدتك في حالة من الغضب. لن تتقبل والدتك سماع اعتذارك لو كانت في حالة من الغضب أو الألم. على الجانب الآخر، لا تطل انتظارك عن بضعة أيام، فسيوحي انتظار أسابيع بشيء من اللامبالاة أو أنك لم ترَّ أن هناك ما يستوجب الاعتذار. لا تطل عن بضعة أيام قبل اعتذارك. الاعتذار وسيلة لا غاية. حدد بنفسك الأشياء التي يجب إصلاحها، وبادر بالتنفيذ. أثبت لوالدتك أنك تعلمت من أخطائك وأنك تقدر على ما هو أكثر من الكلام.  فكر في مسببات فعلتك. ما الذي يمكنك فعله لمنع تكرار ذلك في المستقبل؟ فكر في الأشياء التي يمكنك تغييرها، وابدأ بالتنفيذ. مثال: أخذت سيارة والدتك دون استئذان بصحبة صديق سوء. يمكنك الابتعاد عن هذا الصديق، وإخبار والدتك من الآن فصاعدًا أين تذهب ومع من. احرص على احترام قواعدها.

How would you rephrase that briefly using French?

Laissez-la tranquille pendant un moment. N’utilisez pas un langage inexpressif. Donnez-lui de l’espace. Passez de la parole aux actes.


لا تتوقعي تحول الأمر إلى علاقة جادة ورومانسية بمجرد لقاء أحدهم، فكوني صبورة واتركي مساحة من الوقت لتتعرفا على بعضكما.  إذا كان وزنك لا يعجبك، فلا تخجلي عن التعبير عن ذلك مثل: "لا شكرًا، لا أستطيع تقاسم الحلوى معك فأنا أتبع حمية غذائية." كوني على طبيعتك، وتذكري أن سبب وجود هذا الشاب أمامك الآن هو إعجابه بك أيضًا. تعرفا على الأشياء المشتركة بينكما أثناء فترة تعرفكما ببعضكما، ولا تخجلي من مشاركة الأشياء التي تحبينها وتكرهينها معه. قولي مثلًا: "أنا أهوى أفلام الرعب، هل تود مرافقتي للسينما يوم الجمعة القادم؟" قوما بأنشطة سويًا. تُعد الأنشطة طريقة عظيمة لتقوية الترابط بينكما، فجربا شيئًا جديدًا سويًا كدروس الرقص أو الطبخ. سيعزز تعلم أشياء جديدة من ثقتك بنفسك أيضًا. لا تبالغي في أخذ الأمور بجدية في المراحل الأولى من العلاقة، فالمرح جزء أساسي من أي علاقة صحية. إذا لم تكوني تستمتعي بوقتك معه، أو إذا كان يهزأ منك أو يُشعرك بالسوء تجاه نفسك، فحان الوقت لتنهي تلك العلاقة.  اضحكا سويًا، فاذهبا إلى العروض الكوميدية أو شاهدا مقاطع يوتيوب مضحكة مع بعضكما. كوني مرحة، فإذا مررتما بجوار فناء ألعاب مثلًا، لا تخجلي من الجلوس على الأرجوحة. يُعد التواصل أمرًا جوهريًا في أي علاقة، فاحرصي على مصارحته دائمًا بما يجول بخاطرك لتبنيا علاقتكما. لا تهابي مشاركة مشاعرك.  مثال: "لا أود الذهاب لحمام السباحة اليوم، فأنا لا أشعر بالثقة في جسدي تلك الأيام، ولكني أعمل على تغيير ذلك. هل يمكننا التفكير في نشاط آخر لقضاء اليوم سويًا؟" كوني صريحة ومباشرة ومهذبة.

How would you rephrase that briefly using French?

Essayez d'avoir des attentes raisonnables. Établissez un lien. Pensez à vous amuser. Communiquez efficacement.


لا تتوقفي عن تناول الفواكه الطازجة والخضراوات والمكسرات والأسماك والأفوكادو بعد ولادة الطفل. تتمثل أهمية فترة ما بعد الولادة في تشكيل الطريقة التي يستمر فيها جلدك في الحصول على الفيتامينات التي يحتاجها ليستعيد نضارته ويتعافى من التمدد.  لا تبدأي في اتباع حمية قاسية لخسارة الوزن بعد الحمل. اخسري الوزن الزائد بالتدريج، تمامًا كما اكتسبته بالتدريج. يسمح ذلك بإعطاء الوقت الكافي للجلد لشد نفسه من جديد. استمري في ترطيب جلدك عبر شرب كمية كبيرة من الماء لمساعدة جلدك في الحفاظ على مرونته. الآن بعد ولادة الطفل، اتسعت دائرة التمارين الآمنة لكِ عما كانت أثناء فترة الحمل. تمرني من أربع إلى خمس مرات في الأسبوع، مع التركيز على هذه النقط:  تمارين القوة. يساعد بناء العضلات القوية جلدك على العودة من جديد. جربي رفع الأثقال والعمل مع مدرب لاكتشاف أكثر التمارين المناسبة لكِ. تمارين الكارديو. جربي السباحة والركض وركوب الدراجات للحفاظ على دورتك الدموية بصورة صحية ومساعدة جلدك على العودة للشكل المثالي من جديد. إذا انتهت فترة العلاج بحصولك على بعض علامات التمدد، والذي سيحدث على أي حال حتى مع اتخاذك إجراءات الوقاية المناسبة، فحاولي أن تعالجيها مبكرًا. اختاري مرهمًا لعلامات التمدد يحتوي على حمض الجليكوليك بالنسبة لمنطقة البطن والجانبين وعلامات التمدد الحمراء الظاهرة في أي مكان.  بعض الكريمات الطبية التي تحتوي على الريتينويد والذي لا ينبغي تناوله أثناء الحمل أو الرضاعة، أثبت قدرته على علاج علامات التمدد.  استعملي حمض الجليكوليك والريتينويد معًا للحصول على أفضل النتائج بدلًا من استعمال أحدهما على حدة.  إذا فشلت هذه المنتجات في علاج علامات التمدد، فقد يكون الخيار الأمثل في هذه المرحلة هو العلاج بالليزر.

How would you rephrase that briefly using French?

Continuez votre régime alimentaire pour entretenir votre peau. Augmentez vos efforts pour faire du sport. Traitez les marques qui sont tout de même apparues, il n'est jamais trop tard.


لا تثق بجملة "لا يوجد الغلوتامات أحادية الصوديوم" الموجودة في الجزء الأمامي من الغلاف. تسمى الغلوتامات بأسماء مختلفة، عليك بمعرفة تلك أسماء وعلامات تلك المواد الغذائية المصنعة. في حين أن تجد على المنتج أنه لا يوجد به الغلوتامات أحادية الصوديوم فهذا لا يعني أنه يخلوا من تلك الغلوتامات. هناك وسائل أخرى لوضع الغلوتامات أحادية الصوديوم في الطعام. ابحث عن أي من العناصر التالية:   حمض الغلوتاميك المصنع، الغلوتامات أحادية الصوديوم. غلوتامات الكالسيوم، غلوتامات أحادية الصوديوم، غلوتامات المنغنيسيوم، أحادي الغلوتامات، غلوتامات الصوديوم.  حمض الغلوتاميك. كازينات الصوديوم، كازينات الكالسيوم. مستخلص الخميرة، الخميرة المعالجة. بروتين مصل اللبن المركز. البروتين المركب، مستخلص البروتين النباتي.   منتجات عملية التحلل، بما في ذلك تحلل البروتين أو حساء الخضار تحتاج إدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية لمصادر تحلل البروتين والتي يتم إدراجها على ملصق المنتج. إذا كان المنتج يحتوي على الطماطم غير المجهزة أو القمح، على سبيل المثال، يمكن أن تُدرج في قائمة "الطماطم" أو "القمح". إذا ذُكر في المكونات "بروتين الطماطم" أو "بروتين القمح المحلل"، فإن المنتج يحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم. العديد من الوجبات الخفيفة المالحة تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم. كن حذرًا عند شراء رقائق البطاطس المنكهة، أو المقرمشات، أو المكسرات. الأطعمة مثل دوريتوس، وشيتوس، وتقريبًا كل رقائق البطاطس المنكهة تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم. اللحوم الباردة عمومًا تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم، مثل الدجاج والنقانق. دائما ما تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم، ولكن معظم السلطات الأخرى لا تحتوي على تلك الغلوتامات. بالإضافة إلى السلطات عليك أن تكون حذرا من صوص الخضروات.  انتبه لصوص الصويا، جبنة البارميزان، صلصة اللحم، وصلصة الغمس. من الأرجح أن الحساء وبويلون يحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم. وحتى الحساء الشعبي المعلب أيضًا.

How would you rephrase that briefly using French?

Lisez les étiquettes. Faites attention aux en-cas salés. Évitez la charcuterie. Méfiez-vous des sauces. Faites attention aux bouillons et aux soupes.


لا تجبر ذراعك على التحرك بطريقة معينة أو رفع شيء إذا آلمتك. يعلمك الألم أنك تحتاج وقتًا للتعافي لذا أرح ذراعك واتركها تعالج أي أنسجة متضررة إذا آلمتك. لا تضغط على نفسك للقيام بأشياء تفاقم سوء الإصابة. يمكن أن يسبب الجفاف تشنجات العضلات التي قد تشعر بها في ذراعيك؛ اشرب المزيد من الماء دومًا عند التمرن أو حين تكون خارج البيت في الطقس الحار. يمكن تخفيف المشروبات الإلكتروليتية أو الرياضية بالماء بنسبة نصف ونصف واستخدامها لتعويض الملح والسكر والمعادن الأخرى وتجنب الكافيين والكحول. يجب أن تتناول طعامًا متوازنًا لتضمن حصولك على جميع الفيتامينات والمعادن اللازمة يوميًا. نقص بعض المعادن – كالكالسيوم والماغنسيوم – يمكن أن يسبب تشنجات عضلية. ضع في اعتبارك تناول الفيتامينات المتعددة من الأطعمة الكاملة أو التحدث إلى الطبيب بشأن تناول المزيد من الكالسيوم أو الماغنسيوم إذا شعرت أنك لا تحصل على احتياجاتك من الطعام.  مشتقات الألبان والخضر الداكنة والخضروات الورقية هي الأطعمة التي يجب إدراجها في نظامك الغذائي بانتظام للحصول على الفيتامينات والمعادن. يضعف التوتر جهازك المناعي ويصعب على الجسم معالجة نفسه، ومن المهم عند تعرضك للإصابة أن يستطيع الجسم التركيز على إصلاح النسيج المتضرر بدلًا من محاولة تنظيم الجسم المضطرب. مارس التأمل وتمارين التنفس العميق لتحفيز التعافي. يجب أن تتخذ الوضعيات والحركات الملائمة عند أداء أنشطة محددة لتجنب شد العضلات أو المفاصل أو الأوتار. يجب أن تضع في اعتبارك إيجاد طرق أخرى لتحريك ذراعك عند أداء نفس الحركات بكثرة خلال اليوم لتجنب إصابات الإجهاد المتكرر. تغدو الاستعانة بمختص لتقييم حركات ذراعك في العمل أو اتباع خطوات أخرى للتحقق من سلامتها ضرورية أحيانًا.   احرص دومًا أن تكون الأجهزة المستخدمة للتمرن أو ممارسة الرياضات مناسبة لقدراتك وحجمك. اتصل بقسم الموارد البشرية في العمل لمناقشة التعديلات والطرق الأخرى لأداء مهام العمل أو بشأن الحصول على منصب آخر في الشركة إذا كان عملك الحالي يسبب ألم العضلات أو الأوتار أو المفاصل. يمكن أن يبطئ التدخين التعافي، فقد يقلل تدفق الدم ويمنع وصول ما يكفي من الأكسجين إلى الأنسجة المتضررة لعلاجها دون تأخير، كما يمكن أن يزيد التدخين احتمالات الإصابة بمشاكل العظام -مثل هشاشة العظام- التي قد تؤدي لوقوع إصابات أشد. قم بإطالة منطقة الألم بحركات بطيئة لطيفة ولا تستخدم الحركات...

How would you rephrase that briefly using French?

Écoutez votre corps. Buvez de l'eau. Nourrissez-vous correctement. Réduisez votre stress. Apprenez les bonnes positions. Évitez de fumer. Faites des exercices d'étirements.


لا تجتذب قضبان الصواعق صواعقًا ولكنها توفر مسارًا أقل مقاومة إذا صدم البرق منزلك. هذا يمكن أن يمنع التيار الكهربائي من إتلاف منزلك. لا تقم بتثبيت قضيب الصواعق بنفسك: اعثر على كهربائي معتمد لتركيب أنظمة الصواعق. خلال العواصف الرعدية، يمكن أن ينتقل البرق عبر أنابيب المياه إذا ضرب منزلك. لا تستحم حتى تنتهي العاصفة. إذا كان عليك استخدام الحوض، فلا تفعل ذلك إلا في حالات الطوارئ.  حتى الحمامات أو أحواض الاستحمام المغلقة بالكامل دون نوافذ قريبة قد تعرضك لخطر الصعق بالكهرباء بسبب أنابيب المياه. تجنب المناطق ذات الماء الراكد أو الأماكن الرطبة أثناء العواصف، مثل قبو المنزل أو بلاط الفناء.  نظرًا لأن البورسلين عازل كبير، فإن المراحيض آمنة للاستخدام أثناء العواصف الرعدية طالما أنك لا تلمس المعدن. يعد استخدام الأجهزة الإلكترونية التي تتصل بالجدار أمرًا خطيرًا خلال العاصفة الرعدية. تجنب استخدام أجهزة التلفاز والغسالات والهواتف السلكية أثناء العواصف الرعدية. الإلكترونيات اللاسلكية مثل الهواتف المحمولة، آمنة للاستخدام ما لم يتم توصيلها بالشاحن. افصل الأشياء الإلكترونية أثناء العاصفة الرعدية تحسبًا لصاعقة تضرب المنزل وتتلف دوائرها الكهربية. تجنب الوقوف بجانب النوافذ أو الأبواب المفتوحة أثناء العاصفة الرعدية. على الرغم من ندرة الأمر، يمكن أن ينتقل البرق عبر النوافذ أثناء العواصف. يعتبر الزجاج عازلًا جيدًا، لذلك من غير المحتمل أن تُضرب النافذة في حالة إغلاقها. لا تلمس مقابض الأبواب أثناء العاصفة، لأن المعدن يوصل الكهرباء.

How would you rephrase that briefly using French?

Installez un paratonnerre au plafond. Évitez de vous baigner et de vous doucher. Éteignez les appareils électroniques filaires et restez loin d'eux. Fermez les fenêtres.


لا تجعل تفكيرك مقتصرًا على افتراض أنك ستعثر على فتاة للمواعدة، فقط من خلال التواجد في الحفلات أو ما شابه. من الصعب أن تحدد وقتًا أو مكانًا ثابتًا يمكنك من خلاله أن تقابل الفتاة التي ستتشكل بينك وبينها علاقة مستقبلية إذا ما استخدمت الأساليب والطرق الصحيحة للوصول لذلك. المقولة الشائعة: "يوجد الكثير من السمك في البحر" تعكس هذه الحقيقة. إذا كنت تريد أن تصل لفتاة أحلامك، أبقِ عينيك مفتوحة في كل مكان تذهب إليه: في العمل، وفي المقاهي، وفي الشارع، وتقريبًا أي مكان عام. يوجد بعض التفاصيل الهامة التي يمكنك أن تضعها في الاعتبار:   من الصعب التعرف على فتاة في محل بقالة. لا يذهب معظم الناس الى محل بقالة أو إلى البنوك على أمل العثور على العلاقات العاطفية، وهذا هو السبب الذي يجعل التفكير التقليدي يفترض أن الحفلات والنوادي هي الأماكن الأفضل لإيجاد المواعدات المحتملة. لا تتوقع استجابة جيدة إذا كنت تحاول التعرف على فتاة في الأماكن التي تذهب إليها من أجل قضاء مهام ومتطلبات الحياة اليومية. بدلا من ذلك، اعتمد أكثر على الأسواق المفتوحة (المولات)، والكافيهات، وغيرها من الأماكن التي يذهب الناس إليها لأنهم يريدون قضاء الوقت بالخارج. من المرجح أن الفتيات في هذه الأماكن سوف يكنَّ أكثر تقبلًا لفكرة التعرف على أشخاص جُدُد؛ بما أنهن غير مشغولات في ذلك الوقت بأعمال أخرى أكثر أهمية. من أجل محاولات أكثر أمانًا وسلامة، وعدم التعدي على حقوق الآخرين (ملاحظة: لن تنجح إذا أهملت هذه الجزئية مهما حاولت)، اهتم بإجراء اختبار "الخاتم" قبل الهجوم على فتاة أحلامك المتوقعة. انظر وتأكد من إذا ما كانت ترتدي الفتاة خاتمًا من الذهب أو الماس في أصابع يدها؟ إذا كان الأمر كذلك، فإنها متزوجة (اليد اليسرى) أو مخطوبة (اليمنى). احترم ذلك واتركها لحالها. يختلف هذا الأمر اختلافًا كبيرًا من بلد لآخر، ومن ثقافة لأخرى، لكن بصفة عامة، يوجد نمط واضح، قد ينطبق على المجتمع الغربي أو الشرقي على حد سواء، يحدد من خلاله ما يجده الرجل والمرأة جذابًا في الجنس الآخر. وعلى الرغم من أن وضع نقاط أساسية في الاعتبار دون غيرها يعتبر فعلًا معقدًا للغاية، لكن يمكن افتراض بشكل عام وأساسي أن ما يجذب المرأة في المقام الأول هو: النفوذ الاجتماعي وقدرة الرجل على التأثير؛ وما يجذب الرجال في المقام الأول هو: الجمال (القدرة على منحه أبناء من طباع وملامح رائعة)، والصحة. وهنا نفهم سبب هوس الثقافة...

How would you rephrase that briefly using French?

Élargissez votre horizon. Comprenez la dynamique homme femme (dans le cadre d'une relation hétérosexuelle). Soyez vous-même, mais soyez ce qu'il y a de mieux en vous. Perfectionnez votre langage corporel. N'oubliez jamais : Souvenez-vous de ce dicton :


لا تجعل حديثك عن خطئه يتطرق إلى الحديث عن ذكائه أو جوانب شخصيته الأخرى. من المرجح أن يجعله ذلك دفاعياً. إن فصلت بين سلوكه أو تفكيره الخاطئ وبين شخصيته فسيكون من الأسهل له رؤية خطئه لأنك تجنبت إقحام هويته واعتداده بنفسه في الحديث. مثال: بدلاً من قول شيء يُعد حكماً على شخصيته مثل "أنت لم تكن منتبهاً بكل تأكيد أو هناك ثمة خطب بذاكرتك لأنني آخر من قام بغسل الأطباق"، حاول قول شيء يركز أكثر على الخطأ بحد ذاته مثل "أظن أنك مخطئ حيال من قام بغسل الأطباق آخر مرة." يميل الناس لتصديق كونهم مخطئين إن قدمت بديلاً صحيحاً. إن أوضحت للشخص أنه مخطئ فقط ولم تتبع ذلك بأي بديل، فمن المرجح أن يلتزم برأيه.  تحدث بثقة لكن التزم بالتواضع كذلك. الفكرة الأساسية هنا هي تجنب جعله دفاعياً. لا تكن عدائياً، وكن يسيراً معه بأن تقول "أظنك قد تكون مخطئاً" بدلاً من "أنت مخطئ تماماً في هذا الأمر". العبارة الأولى أكثر إهانة ومن المرجح أن تؤدي لاستجابة عدائية تلقائية منه، كأن يرفض التعامل مع رأيك بجدية. كلما بدوت أكثر غضباً أو سخطاً كلما زادت قوته. التزم الهدوء وإن لم يتقبل الحقائق مطلقاً فضع في اعتبارك إمكانية تركه. كثيراً ما لا يكون الأمر مستحقاً للشجار من أجل إثبات خطأ الآخر. كن متأكداً من كونك محقاً وأنه في بعض الأحيان لا يهم ما يظنه الآخرون. جرب شطر خطئه بين صفتين إيجابيتين في شخصيته، أو خلط أشياء أخرى كان محقاً بشأنها. إن استخدمت هذا الأسلوب فقد لا يكون شعوره سلبياً عند تصحيحك لخطئه.   لنفترض أن زميلك في السكن مخطئ في اعتقاده أنه آخر من غسل الأطباق، وأن ذلك أمر متكرر بحيث قررت إخباره. قد تقول شيئاً مثل "عندما تغسل الأطباق تجدها نظيفة وبراقة، ولكن أظنك مخطئاً باعتقادك أنك آخر من غسلها. أتذكر أنني غسلتُها بالأمس بينما كنت تعزف أغنيتك الرائعة على الجيتار. أتذكر ذلك؟" احرص على التوضيح جيداً أن السبب الحقيقي للمحادثة هو إخباره بخطئه. لا تقضِ وقتاً أطول من اللازم فيما أحسن بفعله، وإلا فقد يصب تركيزه على ذلك أو يظن أنك تنوي تركه على هذا الحال. هذا سيضعف من فعالية أسلوب الشطيرة.   رغم ذلك تجنب التعامل بأسلوب متعالٍ كذلك. الموازنة هنا أمرٌ صعب، ولكن من المستبعد أن تبدو متعالياً عندما يكون مديحك المصاحب لشكواك أكثر صدقاً.

How would you rephrase that briefly using French?

Signalez le comportement et non le caractère. Montrez-lui la façon dont on a raison. Allez en douceur avec lui. Ne vous énervez pas. Essayez de faire usage de la technique du sandwich.


لا تجفف الأحذية أبدًا في المجفف الكهربائي حتى لو كنت تستخدم حرارة منخفضة. تتسبب أي نسبة من الحرارة في تفتت الأحذية عن طريف إتلاف اللصق الموجود بداخلها. بدلًا من ذلك، قم بحشوهم بواسطة فوط ورقية أو أي مواد حشو واتركهم يجفوا في مكان دافئ به تهوية جيدة. أعد تركيب الأشرطة والبطانات عندما تجف الأحذية تمامًا.

How would you rephrase that briefly using French?

Laissez les chaussures sécher à l'air libre.


لا تجمعي شعرك أعلى رأسك وتفركيه بشدة، بل تخيلي الطريقة التي تغسل بها النساء شعرهن في الإعلانات والتي تعتمد على التركيز على الفروة وتدليكها بأصابعك، ثم ترك الشامبو يتغلل خصلات شعرك. إن الشعر الطويل للغاية عرضة للتشابك وقد ينقطع ويشبك بسهولة في السلاسل الرفيعة أو الياقات المطرزة. إذا أردتِ ارتداء قلاداتك فاحرصي على وضع السلسلة تحت ياقة القميص وحاولي عدم ارتداء أكثر من واحدة. تفقدي القلادات والسلاسل لتتأكدي أن شعرك لم يعلق بها تاركًا عُقدة شعر مُزعجة.

How would you rephrase that briefly using French?

Lavez vos cheveux comme dans une publicité pour shampoing. Évitez certains cols et colliers.


لا تحاول أبدًا أن تشخص نفسك بنفسك حتى لو كنت تشك أنه ربما لديك الوسواس القهري. فاختبارات التشخيص النفسي معقدة جدًا وقد تم تصميمها حتى يستخدمها الأطباء المتخصصين لمساعدة مرضاهم.   إذا لم تستطع أن تتعامل مع المشكلات المتعلقة بالوسواس القهري بنفسك، لابد أن تضع في الاعتبار أن تستشير المعالج النفسي أو الطبيب النفسي المتخصص من أجل التشخيص والعلاج. اسأل طبيبك الشخصي أن يقوم بتحويلك لطبيب متخصص إن لم تعرف من أين تبدأ. يتضمن هذا العلاج جلسات تتحدث فيها مع الطبيب عن الهوس أو القلق والوساوس التي تنتابك أثناء المواعيد واللقاءات العادية المخطط لها. والعلاج النفسي إن لم يعالج الوساوس القهرية فإنه على الأقل يساعد بشكل كبير على التعايش معه وجعله أقل تأثيرًا. فقد يتسبب في علاج 10% من الحالات تقريبًا بينما يسبب تحسن الأعراض فيما يقرب 50% إلى 80% من الحالات.    وللمعالجين طرق كثيرة ومختلفة للتعامل مع مرضي الوسواس القهري.   يستخدم بعض الأطباء "المواجهة" كعلاج. حيث يتم مواجهة المريض بشكل تدريجي بالحالات التي تسبب له القلق والوساوس، مثل ألا يغسل الشخص يديه بعد لمس مقبض الباب عن قصد. يحاول الطبيب العمل مع المريض بهذه الطريقة حتى تتحسن ردة فعل المريض تجاه هذا الموقف.   يستخدم معالجون آخرون " التخيل" كعلاج. حيث يتم استخدام قصص قصيرة الغرض منها أن تضع المريض في الموقف الذي يسبب له القلق والوساوس.   الغرض من هذه العملية أن يتعلم الشخص التحكم في توتره تجاه موقف ما، وأن تقل حساسيته تدريجيًا تجاه هذه المواقف. تساعد الكثير من الأدوية على تقليل شدة أعراض الوسواس القهري قصيرة المدة. ولابد من إدراك حقيقة أن تلك الأدوية لا تعالج حقًا المرض بقدر ما تعالج أعراضه، ولهذا فلابد من الجمع بين العلاج بالأدوية والعلاج بجلسات الحوار مع الطبيب النفسي.   تتضمن هذه الأدوية :   كلوميبرامين (أنافرانيل) فلوفوكسامين (لوفوكس) فلوكسيتين (بروزاك) باروكسيتين (باكسيل، باكسيفا) سيرترالين (زولوفت) بالرغم من اعتبار الكثيرين للمرض على أنه خلل في عقل الإنسان إلا أن بداية المرض عادة ما يسبقها صدمات أو سلسلة من مواقف حياتية مثيرة للتوتر.   قد تسبب بعض المواقف التوتر والقلق مثل فقدان شخص عزيز أو خسارة وظيفة أو تشخيص الفرد بمرض خطير يهدد حياته. قد يسبب هذا القلق والتوتر في بعض الأشخاص إلى رغبة عارمة في التحكم في بعض جوانب حياته التي قد تبدو أقل أهمية في نظر الآخرين.   اعمل...

How would you rephrase that briefly using French?

Ayez recours à un diagnostic professionnel. Envisagez de faire la psychothérapie. Envisagez de faire un traitement médicamenteux. Mettez en place un système d’assistance solide pour vous aider à faire face au TOC.


لا تحاول أبدًا التعجل أثناء التدليك - لابد أن توصل تجربة مريحة مُرفِّهة لشريكك/زبونك. كرّس وقتًا خصيصًا لكل منطقة واحدة من الجسم، مانحًا لها كل اهتمامك وانتباهك، واجعل ضغطاتك طويلة وناعمة وبطيئة. يجب أن تكون يديك متصلة بجلد مُتلقي التدليك طوال مدة التدليك - يساعد ذلك على الإبقاء على جريان الدم وعدم مقاطعة جو الاسترخاء.  حتى لو اضطررت للإمساك منشفة أو تناوُل ماء للشرب أو المزيد من زيت التدليك، حاول الإبقاء على يد واحدة ملامسة للجلد في كل الأوقات. التواصل هو المفتاح خلال التدليك. ما يعطيك شعورًا جيدًا قد لا يكون كذلك بالنسبة لغيرك، لذا من المهم أن تسأل عما يشعر به من تدلكه وأن تهتم بجدية بردوده وتطبقها بحيث يكون أكثر راحة. اسأله كيف يُشعره الضغط، ما المناطق التي يرغب منك أن تدلكها أكثر وما هو أكثر ما يشعره بالمتعة. مع ذلك حاول التحدث بصوت منخفض وناعم ليتناسب مع الجو الهادئ في الغرفة. إذا كان الشخص الذي تدلكه لديه الكثير من العُقَد أو الكُتل في ظهره، من الجيد أن تهتم بها وتحاول تفكيكها.  مع ذلك تأكد أن تسأله أولًا، حيث أن بعض الناس يجدون ذلك مؤلمًا للغاية ولن يرغبوا أن تُخرِّب عليهم التدليك المريح. يمكن للعُقَد أن تبدو كمناطق كبيرة دائرية مُحكَمة أو نتوء صغيرة والتي تبدو كنحل أسفل الجلد. حاول أن تعمل على الجزء العلوي مباشرةً من العقدة وإلا سيصبح من الممكن أن تنزلق من أصابعك. نفذ ضغطًا متزايدًا على العقدة، ثم قم بلف إبهامك أو إصبعك لتحاول استرجاع الضغط. قد تحتاج للف إصبعك بعكس الاتجاه لكي ينفع الأمر تمامًا.  حاول مع ذلك ألّا تنخرط بعمق في تدليك أي أنسجة عميقة - من الأفضل أن تُترك تلك المناطق لمختصي العلاج بالتدليك. استمر فقط على ما تشعر أنه سيكون ذا أثر جيد على ما يشعر به الشخص الذي تقوم بتدليكه. لا تضغط أبدًا على العمود الفقري أو على أي نوع من العظم. سيكون ذلك غير سار وغير مريح لمن تدلكه كما أن احتمالية ضرره أكبر من نفعه.  إلى جانب أن العضلات هي المكان الذي يجب أن يُدَلّك، بما أن هذا هو المكان الذي يحوي أغلب الجهد. اهتم بالعضلات ولن تخطئ بعمل ذلك.

How would you rephrase that briefly using French?

Faites des mouvements lents. Gardez la plupart du temps vos mains en contact avec la peau de la personne massée. Communiquez. Prenez soin des nœuds en particulier. Évitez d'exercer des pressions sur la colonne vertébrale et sur les os de manière générale.


لا تحاول أن تتعلَّم قائمة طويلة من المفردات في المرة الواحدة، بل حاول أن تذاكر عددًا صغيرًا من المفردات في كل مرة ولا تنتقل لمجموعة أخرى من المفردات حتى تتقن المجموعة الأولى. اكتب اسم كل شيء يوجد بالمنزل في بطاقة والصقها عليه لتساعدك البطاقات على تعلم تلك المفردات لأن هذا الأمر يعلمك أن تفكر بالصورة التي تشير إليها الكلمة بدلًا من أن تترجمها إلى لغتك بينك وبين نفسك. يُعد البحث عن معاني الكلمات بالصور من خلال جوجل أحد الطرق الرائعة لتعلُّم ماذا تعني الكلمات بأي لغة. لذلك ابحث عن أي كلمات لا تعرف معناها بأيقونة الصور الموجودة بمحرك جوجل لتظهر لك صورتها فتعرف ما الذي تشير إليه الكلمة وتتعلمها. ينبغي ألا تستخدم بطاقات الاستذكار التي تحتوي على الكلمة باللغة الإنجليزية في جانب ونظيرتها باللغة العربية على الجانب الآخر لأن هذه الطريقة تعلمك أن تترجم كل شيء إلى لغتك الأم في رأسك مما يُبطئ عملية التعلم. الأفضل أن تتعلم الكلمة الإنجليزية بالصوت أو الصورة. تكمن الفكرة في تحدُّث اللغة الإنجليزية أن معظم من يتحدثون بتلك اللغة لا يتقيدون بالكثير من القواعد النحوية، فقليل من الناس يتحدث بلغة خالية من الأخطاء النحوية. لذا إن كنت تقضي الكثير من الوقت في مذاكرة القواعد النحوية ستضيِّع الكثير من وقتك، لذلك تحدَّث بشكل خاطئ وستجد من يُصحح لك الأخطاء فتتعلم الصواب بمرور الوقت حيث ستصل لمرحلة أنك تتحدث بطريقة صائبة في النهاية ولن تحتاج للتفكير فيما تقوله. أهم جزء في تعلُّم أي لغة بسرعة هو أن تتحدث بها، فاستخدم مهاراتك اللغوية قدر الإمكان ولا تقلق من أن تُخطئ أو أن تقول جُملة ما بطريقة غير صحيحة، لأن عدم استخدام مهارتك اللغوية وممارسة اللغة الجديدة بشكل مستمر سيجعل خطواتك في التعلم بطيئة جدًا، لذلك تحدَّث لأنك تستطيع ذلك.

How would you rephrase that briefly using French?

Entraînez-vous en commençant par un ensemble restreint de mots. Collez des étiquettes sur vos meubles et vos affaires. Utilisez l'outil Google Images. N'essayez pas d'apprendre avec des fiches. N'insistez pas tellement sur la grammaire. N'ayez pas peur d'essayer !


لا تحاول أن تسترجع الجهاز بنفسك إن كنت تظن أنه قد سُرق، وقم عوضًا عن ذلك بالتبليغ عن ذلك إلى جهاز الشرطة ليبحثوا هم عن هاتفك. قد تؤدي محاولة استرجاع الهاتف بنفسك في هذه الحالة إلى وضعك في مشكلات جمّة، بل وحتى أن تودي بحياتك. تعتمد سرعة تنفيذ ذلك وكم البيانات التي تقوم بإلغائها على مدى استخدامك للهاتف في التعامل على الإنترنت. قد تكون هذه المهمة بسيطة جدًا للبعض، وقد تكون مهمة هائلة لآخرين. قد تحتاج أيضًا إلى إلغاء أي بطاقات ائتمانية مربوطة بمتاجر إلكترونية عبر الجهاز المفقود (كتلك المربوطة بمتجر التطبيقات مثلًا).  إن كنت قلقًا بشأن إيجاد شخص آخر للهاتف، عليك حينها تنفيذ ذلك بأقصى سرعة ممكنة حيث أن سرقة الهوية خطر كبير وواسع الانتشار. يفضّل استغلال الوقت لإعادة ضبط كلمات المرور وبيانات تسجيل الدخول قبل البدء بالبحث عن الهاتف على أرض الواقع حيث أن ذلك سيقلل الضرر الذي قد يحدث جرّاء وصول شخص آخر إلى معلوماتك، وسيكون استخدام كلمات مرور جديدة أمر بسيط إن وجدت هاتفك. ابدأ بأكثر كلمات المرور أهمية. يتضمّن ذلك عادة كلمات مرور البريد الإلكتروني والحسابات البنكية وحساب Facebook وحسابات التخزين السحابي. تعامل مع المعلومات المالية والشخصية أولًا. بعد تغيير كلمات المرور الأكثر أهمية، يمكنك إعادة ضبط كلمات المرور خاصّة الخدمات ذات الأهمية الأقل. احتفظ ببيانات حسابك في مكان قريب حتى تتمكن من إغلاق حسابك، ولاحظ أنك قد تحتاج أيضًا إلى كلمة المرور إن كنت قد خصّصت كلمة مرور لحسابك. يؤدي قيام مقدّم الخدمة بتعطيل خدمة الهاتف إلى منع أي شخص (سواءً أكان لصًا أو أي شخص آخر) من استخدام هاتفك لإجراء مكالمات هاتفية من خلال بطاقة SIM خاصّتك. إن كان تدفع مقابل الاستخدام عوضًا عن استخدام  الخدمات مسبقة الدفع ولم تتمكن من إيجاد الهاتف خلال ساعتين، يفضّل عادة التواصل مع مقدّم الخدمة وطلب تعطيل الخدمة عن هاتفك. قم بزيارة قسم الشرطة. ترغب شركات التأمين على الهواتف الذكية بتلقّي تقرير شرطة عادة، لذا احرص على الإبلاغ إن كنت ترغب بطلب تعويض من شركة التأمين. قد تحتاج بعض شركات الهواتف المحمولة أيضًا إلى تقرير شرطة لتعطيل الخدمة عن الهاتف. عادة ما يتم تسليم الهواتف المحمولة إلى قسم الشرطة وعدم المطالبة بها لأن معظم الأشخاص يعتقدون أن من سيجد الهاتف لن يقوم بتسليمه إلى الشرطة.

How would you rephrase that briefly using French?

Ne prenez aucun risque. Réinitialisez vos mots de passe et informations de connexion. Contactez votre opérateur téléphonique. Déclarez le vol au commissariat le plus proche.


لا تحاول أن تكون شخصًا آخر من أجل إقناعها، فالمطلوب هو أن تحبك الفتاة لشخصيتك وليس أن تبدو أمامها بصورة مزيفة. لا تحاول أن تكون مضحكًا أكثر من اللازم إذا كنت لا تُلقي النكات في العادة. حاول أيضًا ألا تتقمص دور الشخص الغامض إذا كنت بطبيعتك شخصًا تلقائيًا وبسيطًا. كل شخص لديه القدرة على المغازلة والجميع يفعل ذلك بشكل مختلف قليلًا. اكتشف طريقتك من خلال الممارسة. إذا وجدت أن بعض الفتيان يكونون مرحين عندما يغازلون الفتيات بينما تجد نفسك أكثر تهذيبًا، فلا تحاول تقليد أسلوب شخص آخر. أطلعها على هواياتك والأنشطة التي تمارسها خارج الدراسة حتى تثير اهتمام الفتاة. لا تكذب أبدًا بشأن الأشياء التي تحبها أو تستمتع بممارستها لأي سبب من الأسباب. إذا كنت تشارك في نادي الشطرنج، كن صادقًا وأفصح عن ذلك بأريحية.  في المقابل، لا ينبغي أن تسهب في الحديث عن هواياتك واهتماماتك بهدف إثارة إعجابها، بل اذكر الموضوع عندما يكون السياق مناسبًا، فلا أحد يحب المتباهين. يعتمد الانجذاب في الأساس على مزيج من اثنين؛ البوح والاستماع. من المهم أن يكون لديك حياة اجتماعية صحية. إذا رأت الفتاة أن لديك أصدقاء مقربين، فسوف تتأكد حينها أنك شخص يتمتع بصفات محببة. يمكن أن يقدم لك الأصدقاء أيضًا حُكمًا جيدًا على الفتاة التي تجذبك. لا تحاول أبدًا الارتباط بفتاة إذا كان أصدقاؤك غير راضين عنها. استخدم أصدقائك لإخبار أصدقائها أنك معجب بها. لا تطلب أبدًا من صديق أن يطلب بالنيابة عنك من الفتاة الخروج معك؛ لابد دائمًا أن تسألها بنفسك.

How would you rephrase that briefly using French?

Restez naturel. Mettez en valeur vos centres d'intérêt. Soyez honnête avec vos amis.


لا تحاول الإمساك بقطة مصابة بداء الكلب وحدك. يفضل أن تستدعي سلطات السيطرة على الحيوان إذا رأيت قطة تبدو عليها علامات الإصابة. سيمكن بهذه الطريقة أخذ القطة لطبيب بيطري دون تعريضك لخطر العض. يجب عليك أيضًا الاتصال بسلطات السيطرة على الحيوان إذا كانت قطتك تبدي سلوكًا غريبًا أو عدوانيا. ضع قطتك في قفص حمل واذهب بها فورًا للطبيب إذا كان عضها قطة أخرى أو أي حيوان آخر. سيسألك الطبيب البيطري عن أشياء تدل على التعرض لمرض الكلب (وجود رائحة ظربان قريبًا في باحتك أو التعرض لراكون أو وجود أي وطاويط في المنطقة) وسيفحص قطتك. تذكر أنه لا يوجد اختبار يمكن إجراؤه على حيوان حي لتحديد إن كان مصابًا بمرض الكلب. يجب إزالة الدماغ من الجسم لتشخيص المرض حيث سيتم فحص شريحة منه تحت ميكروسكوب للبحث في الخلايا عن أجسام "نيجري". يجب أن تحصل قطتك على حقنة معززة من التطعيم في أقرب وقت بعد عضها إذا كانت طعمت من قبل، فسيساعد هذا جهاز مناعتها على محاربة الفيروس. يجب أيضًا إبقاؤها تحت الملاحظة لمدة 45 يومًا، ويمكن فعل هذا في المنزل طالما أبقيت القطة محبوسة ولم تقترب من أي حيوان أو إنسان خارج المنزل. ينصح بالقتل الرحيم لقطتك إذا لم تكن مطعَمة ضد داء الكلب وعضها حيوان موثوق من إصابته به، وذلك لأنه يوجد احتمال كبير أن تصاب القطة بالمرض، ولأن داء الكلب يشكل خطرًا كبيرًا على صحة الإنسان.  يجب عزل القطة وملاحظتها لمدة 6 أشهر إذا رفض مالكها قتلها الرحيم، ويتم هذا العزل في عيادة بيطرية على حساب المالك. يمكن إعادة القطة للمنزل إذا لم يصبها داء الكلب خلال هذه الفترة، ولكن ستعطى تطعيم داء الكلب قبل شهر من إطلاق سراحها.

How would you rephrase that briefly using French?

Appelez la fourrière si vous trouvez un chat contaminé. Amenez-le chez le vétérinaire. Demandez un rappel antirabique. Sachez que l’euthanasie pourrait être nécessaire.


لا تحاول الاعتذار برسالة على الجوال أو رسالة إلكترونية مهما حدث، فالحديث لشخص ما خلال موقف عاطفي مشحون شيء مختلف تمامًا، وأيضًا فالاعتراف بما فعلت سوف يساعدها لرؤية مدى صدقك. حاول استخدام نبرة مهذبة واعتذر لها بصوت واضح، فالتمتمة تظهر أنك لا تعترف بما فعلت.  إذا كنت لا تعرف كيف تبدأ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل الجملة التالية: "أنا أسف جدًا لأني أزعجتك، فأنا أعرف أني لم يكن من المفترض أن أدخل في شجار مع صديقي، وسمحت لعصبيتي بالسيطرة علي، ولكني فعلًا أريد أن أحسن تصرفاتي وأتمنى أن تسامحيني". في بعض الأحيان قد يبدو الكذب منطقيًا، ولكن لا تفعل ذلك حيث إن هذا سيضاعف خطأك إذا كررته مرة أخرى وسيصبح موقفك أسوأ حينها وسيصعب عليها مسامحتك. حاول أن تتركها لتهدأ قليلًا ثم تحدث معها في وقت لاحق بعد أن يتاح لها الفرصة لتفكر، وأهم شيء ألا تجادل، فهذا يزيد من سوء الموقف. لا تحاول الاعتذار عندما تكون منشغلة بشيء آخر مثل إعداد طعام العشاء، ولكن انتهز أي لحظة هادئة واسألها إذا كان من الممكن أن تتحدث معها قليلًا.  حاول أن تتفهم إذا رفضت الحديث معك، فمن الممكن أن تكون غير مهيئة لسماعك، لذا يجب أن تنتظر قليلًا ثم تحاول معها مرة أخرى. لابد من الاعتراف بما فعلت في الوقت المناسب، فإذا انتظرت كثيرًا ستظن والدتك أنك لا تشعر بالذنب لفعلتك. حاول أن تستمع بصدق ثم حاول أن تفهم سبب اعتقادها بأنك مخطئ، فالطريقة الوحيدة للاعتذار عن خطأك هي تَفهم سبب غضبها، لهذا قم بوضع نفسك في مكانها، وافهم أنها تحاول مساعدتك لتصبح أكثر نضجًا، ولذلك عليك أن ترى من منظورها. ليس من المفروض أن تتناقش فيما فعله الآخرين أو ما حدث في الماضي، فكل ما ستفعله أنك ستذكرها بأحداث أخرى سيئة وستزيدها غضبًا.  على سبيل المثال لا تقل، "ولكن أختي تأخرت الأسبوع الماضي ولم تعاقب! لماذا لم تعاقبوها مثلي؟" فالتحدث عن مواقف سابقة سيقوم فقط بإثارة المزيد من المشاعر، وبدلًا من ذلك قُل شيئًا مثل: "أعرف أنكِ تشعرين بالغضب، ولم يكن من الجيد أن أتأخر في الخارج، وأنا آسف جدًا". الأعذار تقلل من قيمة اعتذارك لأنها تجعل الموضوع يبدو كما لو كنت تلصق الخطأ بشيء أو شخص آخر، فلابد أن تتقبل أنك قمت بعمل خاطئ إذا كنت تريد لوالدتك ان تسامحك.  على سبيل المثال، بدلًا من قول "أنا لم أسهر بالخارج لوقت متأخر جدًا، وبجانب ذلك فإن تأخيري كان بسبب أني كنت أوصل صديقي" ولكن قل شيئًا من قبيل: "أنا أعرف أني تأخرت...

How would you rephrase that briefly using French?

Excuse-toi de vive voix. Sois sincère. Dis la vérité. N'essaye pas de lui parler quand elle est furieuse. Choisis le bon moment. N'attends pas trop longtemps. Écoute ce qu'elle a à te dire. Ne parle pas d'autres incidents qui se sont produits en même temps que le sujet de ton erreur. Ne cherche pas des excuses pour ce que tu as fait. Essaye de réparer l'erreur. Tu peux aussi t'excuser par écrit. Sache qu'il faut du temps pour pardonner. Sache que ta mère n'est pas parfaite non plus.


لا تحاول قراءة الرسالة قبل حلول الوقت. ضعها في مظروف مغلق أو استخدم شريطًا لاصقًا لإغلاقه. يساعد هذا أيضًا في الحفاظ على الرسالة خاصةً إذا كنت لا تخطط لقراءتها قبل 10-20 عامًا. إذا كانت رسالتك رقمية فقم بأرشفتها أو انقلها إلى مجلد يمكنك العثور عليه عندما يحين وقت قراءة الرسالة. إن اخترت أن تكتب الرسالة أو تطبع نسخة منها فستحتاج إلى حفظها في مكان يسهل الوصول إليه ويبقيها بعيدًا عن العوامل الخارجية. إن كانت الرسالة نفسها في مكان ليس من السهل إيجاده في حياتك اليومية، فستحتاج إلى كتابة تذكير صغير لنفسك بالرسالة وإلا قد تنسى بأمرها عندما يحين وقت قراءتها. يمكنك تخزين الرسالة في صندوق للذكريات أو حتى وضعها في كبسولة زمنية. إن كنت تدوّن يومياتك ففكر في كتابة الرسالة مباشرة في دفتر اليوميات ثم ضع علامة على الصفحة أو اكتب رسالتك في ورقة منفصلة عن الدفتر ثم ضعها بين صفحاته. ابحث عن برنامج أو موقع إلكتروني أو تطبيق تستخدمه بغرض أن يتيح لك إرسال رسائل نصية أو إلكترونية لنفسك في المستقبل، لكن ليكن في معلومك أن هذا الخيار ينفع بشكل أفضل مع الرسائل قصيرة الأمد لا مع البعيدة، فلن تستطيع التأكد من أن هذا الموقع أو التطبيق الذي تستخدمه سيظل موجودًا بعد عشرين عامًا في المستقبل. يمكنك التفكير في استخدام مفكرة إلكترونية مثل (مفكرات جوجل) أو برامج تدوين المذكرات مثل إيفرنوت (بالإنجليزية: Evernote) أو مواقع كتابة الرسائل مثل فيوتشرمي (بالإنجليزية: FutureMe)

How would you rephrase that briefly using French?

Scellez la lettre. Conservez la lettre en lieu sûr. Envoyez votre lettre grâce à la technologie.


لا تحاولي أن تجمدي البامية قبل أن تنضج أو بعد فوات موسمها حيث لن تعجبك نكهتها وقوامها بعد إذابتها لاحقًا. اختاري البامية ساطعة اللون والمتماسكة التي لا تحتوي على أي بقع طرية أو كدمات.  اختاري البامية الطازجة إذا أمكن. يمكنك ذلك من تجميد البامية قبل أن يبدأ حالها في التدهور مما يعطيكِ بامية لذيذة لاحقًا. إذا كنتِ لا تزرعين البامية بنفسك أو إذا لم يكن بإمكانك الحصول عليها من مزارع، جربي أن تشتريها من سوق الخضروات المحلي أو من متجر يملأ رفوفه بالمنتجات الطازجة أولًا بأول. لا يجب الحصول على البامية التي بقت على رف المتجر لعدة أيام. اشطفي البامية من الأوساخ والأتربة باستخدام تيار جاري من الماء البارد. تعاملي مع البامية ودلكيها برفق لتنظيفها من الأوساخ بدلًا من فركها بعنف. تعد البامية نوعًا ضعيفًا من الخضروات ويسهل إصابتها بكدمات عند التعامل معها بعنف. استخدمي سكينًا حادًا لإزالة أطراف البامية. لا تزيلي الرأس التي تغطي خلية البذور؛ تخلصي من الأعناق فقط. يتسبب كشف خلايا البذور في تفتت البامية بسرعة عند سلقها سلقًا سريعًا. اسكبي الماء في وعاء كبير واغليه على حرارة عالية. يساعد ذلك على سلق البامية سلقًا سريعًا. املئي وعاءً بالماء والثلج. يتم وضع البامية في وعاء الماء المثلج بعد السلق السريع مباشرةً لإيقاف عملية الطهي. ضعي قطع البامية في الماء المغلي لمدة 4 دقائق إذا كانت قطعًا كبيرة أو 3 دقائق فقط إذا كانت صغيرة. بعد انتهاء المدة، أخرجي البامية من الوعاء باستخدام ملعقة مثقوبة.  إذا كان لديك مزيج من قطع البامية الكبيرة والصغيرة معًا، افرزيهما قبل سلقها. اسلقي القطع الصغيرة لمدة 3 دقائق والقطع الكبيرة لمدة 4 دقائق. يساعد فعل ذلك بشكل منفصل على الحفاظ على قوام الحجمين. يقتل سلق الخضروات سلقًا سريعًا الإنزيمات التي تتسبب في استمرار نضج الخضروات وبالتالي تعفنها مما يحفاظ على اللون والنكهة والقوام. إذا تجاهلت سلق البامية قبل تجميدها، سينتهي بك الحال ببامية طرية وخالية من النكهة عند إذابتها. كقاعدة عامة، يجب أن تبردي الخضروات المسلوقة لنفس فترة السلق، لذا إذا قمت بسلق قطع البامية الصغيرة لمدة 3 دقائق، برديها لمدة 3 دقائق وإذا سلقتِ القطع الكبيرة لمدة 4 دقائق، برديها لمدة 4 دقائق. ضعي البامية على لوح تقطيع أو صينية ودعيها تجف قبل المتابعة.

How would you rephrase that briefly using French?

Procurez-vous des gombos frais. Lavez les gombos. Equeutez les okras. Préparez une marmite d'eau en ébullition. Préparez un bol d'eau fraîche, rempli de glaçons. Faites blanchir les gombos pendant 3 à 4 minutes. Plongez les okras dans leur bain d'eau glacée pendant 3 à 4 minutes. Essorez et séchez les gombos.


لا تحاولي إزالة الطين الرطب إذ يمكنه جعل البقعة أسوأ ومن المحتمل أن تنتشر على المناطق الأخرى. افردي الملابس على الأرضية أو الطاولة واتركيها تجف وقد يستغرق ذلك من عدة ساعات أو طوال الليل وفقُا لمدى كثافة الطين. ثبتي قطعى الملابس لأعلى وانفضيها عدة مرات للتخلص من الطين السطحي. يمكنكِ استخدام يديك أو قطعة قماش جافة لتمشيط الطين الجاف برفق أيضًا؛ سوف يجعل ذلك إزالة الطين عند غسل الملابس أكثر سهولة. إذا كان الطين متكتلًا على الملابس ويبدو سميكًا جدًا، يمكنكِ محاولة كشط طبقات منه باستخدام ملعقة مسطحة أو فرشاة ناعمة أو سكين. مرري الملعقة المسطحة على الطين الجاف لكشطه أو افركيه بالفرشاة حتى تتمكني من رؤية سطح القماش على قطعة الملابس.  كوني حذرة ألا تكشطي قطعة الملابس ذاتها حيث قد يؤدي ذلك إلى إتلافها، لكن اكشطي أكبر قدر ممكن من الطين قبل غسل قطعة الملابس. إذا كانت الملابس مصنوعة من خامة غير قابلة للغسل في الغسالة أو باليد، خذيها إلى أقرب خدمة تنظيف جاف؛ سوف يضمن ذلك عدم إتلاف الملابس إلى حد أبعد عن طريق غسلها في المنزل.

How would you rephrase that briefly using French?

Laissez la boue sécher sur une surface plane. Secouez ou brossez pour enlever autant de boue sèche que possible. Grattez la boue avec une brosse douce ou une spatule. Apportez l’habit au pressing.


لا تحاولي إقناع حبيبك بالبقاء معك بعد عودته من يوم عمل شاق أو قبيل خروجه لمقابلة أصدقائه، فسيكون مستعدًا أكثر لسماعك في وقت تكونان مسترخيان فيه. تحدثي معه بعد الغداء مثلًا أو خلال تمشيتكما معًا.  قولي مثلًا: "أعلم أنك كثيرًا ما تتحدث عن الانفصال مؤخرًا، لكني ما زلت أريد لتلك العلاقة أن تستمر. أنا أحبك وأتمنى أن تعيد التفكير في الأمر". إذا لم يُتح لك وقت مناسب، تحدثي معه لكن كوني هادئة وعقلانية ولا ترفعي صوتك واستمعي له، وحاولي منع نفسك من البكاء إن أمكن. قد يريد شريك حياتك الانفصال عنك لجهله بمدي حبك له، فاستغلي تلك الفرصة لإخباره بذلك. بالطبع لن ترغبي في أن تلومي نفسك بعد سنة من الآن على كمّ الأشياء التي كان عليك قولها لتنقذي العلاقة ولم تفعلي، لذا صارحيه الآن! قولي: "أعلم أني لا أخبرك بذلك كفاية، لكني أحبك كثيرًا. نحن زوجان رائعان، وأنا أريد بذل الجهد لإثبات ذلك والحفاظ على زواجنا. أعزم على ذلك حقًا ما دمت ستصبر معي ونتخطى تلك المحنة سويًا". قد يكون لدى حبيبك الكثير ليصارحك به، وربما تكون الكثير من أسبابه قابلة للإصلاح وربما لا. استمعي إليه ثم اتخذي قرارك.  على سبيل المثال: إذا كان يريد قضاء المزيد من الوقت بمفرده، فيمكنكما حل ذلك ببساطة بتعديل جدول يومكما. على الناحية الأخرى: إذا كان يريد الأطفال بينما لا تنوين ذلك، فربما من الأفضل إنهاء العلاقة. أخبري شريكك أنك تتفهمين أسبابه لإنهاء العلاقة، لكنك تحتاجين القليل من الوقت. اطلبي منه البقاء أسبوعًا آخر، وإذا لم يغير رأيه بعد ذلك الأسبوع، لا تعارضيه. قد يرفض حبيبك الحديث عن تلك المهلة، وحينها لا يوجد أمامك سوى احترام رغبته. لن يساعد توسلك لمهلة إضافية في تحسين وضعك. قد يكون حبيبك مرهقًا من تأنيبك له على خطأ ارتكبه في حقك ولم تسامحيه عليه أو ربما ارتكبتِ خطئًا آلمه ولم تعتذري عنه، لذا خذا وقتكما لتبادل الاعتذارات. يمكنك مثلًا قول:  "أعلم أنني قد خنت ثقتك بي سابقًا، وأنا نادمة على ذلك أكثر مما تتخيل. أتمنى أن تسامحني وأتمنى أن تستمر تلك العلاقة، لكن سأتفهم إن لم ترَّ استحقاقي لذلك". "أعلم أنني أنبتك كثيرًا على كذبك عليّ في الماضي، لكني أعلم أيضًا أنك نادم على ذلك. يصعب عليّ تخطي الأمر، لكني أعلم وجوب ذلك إذا أردتُ استمرار علاقتنا. أعدك أن أثق بك من الآن فصاعدًا ما دمت ستحترم تلك الثقة". قد لا يريد حبيبك انفصالًا كاملًا، ربما تكون فترة راحة بسيطة هي كل ما...

How would you rephrase that briefly using French?

Discutez pendant un moment détendu. Soyez honnête à propos de vos sentiments. Écoutez son point de vue. Demandez-lui plus de temps. Pardonnez pour les choses que vous avez faites tous les deux. Faites plutôt une pause. Suggérez-lui une aide extérieure.


لا تحاولي الجدال مع أي طفلٍ عندما يكون في وسط نوبة غضب تامة. امنحيه وقتًا للتنفيس عن مشاعره المكبوتة، وقولي له بعض العبارات للتعبير عن المشاعر التي يعاني منها. يمكنك قول: "لابد أنك متعبٌ بعد هذا اليوم الطويل" أو "لابد أنك محبط لأنك لم تتمكن من الحصول على ما تريده الآن". لن تساعد هذه العبارات طفلك على التعبير اللفظي لاحقًا وحسب، ولكنها ستظهر تعاطفك دون الحاجة إلى الاستسلام. في هذه المرحلة، قد تجدين أن أفضل خيار هو إعطاء طفلك بعض المساحة حتى يهدأ. إذا كان طفلك يعاني من الانهيار التام ومن المستحيل أن تكون هناك طريقة لإجراء محادثة عقلانية معه، فإن الوقت المستقطع هو أفضل طريقة. أخبريه أنه قد حان الوقت ليحظى بوقتٍ مستقطع حتى يهدأ ويشعر بتحسن.  حافظي على هدوئك لتقديم نموذجِ يحتذى به لطفلك. لا تستخدمي الوقت المستقطع كتهديدٍ أو كعقاب، بل كطريقة لمنح طفلك المساحة الكافية حتى يتمكن من تهدئة نفسه. تعتبر غرفة نوم الطفل أو أي مكانٍ آمنٍ في المنزل تشعرين براحة لترك طفلك فيه بمفرده لفترة من الزمن هو الخيار الأمثل. يجب أن تكون المنطقة خالية من الملهيات مثل الكمبيوتر أو التلفزيون أو ألعاب الفيديو المحمولة. اختاري مكانًا هادئًا حتى يتمكن الطفل من الشعور بالهدوء والسلام. لا تغلقي على طفلك في غرفته. من الخطر القيام بذلك وسيتم اعتباره كعقوبة. سيساعد ذلك طفلك على فهم أنك تتجاهلينه لأن سلوكه غير مقبول وليس بسبب عدم اهتمامك به. عندما يهدأ الطفل، أتمي دورك من الصفقة من خلال مناقشة سبب نوبة الغضب مع طفلك ومخاوفه. عندما لا يكون طفلك مستاءً، أجري معه محادثة حول ما قد حدث. دون توبيخ طفلك أو استخدام لهجة اتهامية، اسأليه عن سبب استيائه. قدمي شرحًا واضحًا عن جانبك من القصة. من المهم ألّا تعاملي طفلك كعدو، حتى إذا كنت غاضبة منه. عانقي طفلك وتحدثي معه بحب حتى عندما تشرحين له أنه لا يمكنه دومًا الحصول على ما يريد. يحتاج الأطفال إلى أساس راسخ من أجل الشعور بالأمان والتحكم في حياتهم. إذا لم يكونوا متأكدين مما سيحدث إذا تصرفوا بطريقة معينة، فسوف يبدأون في التصرف وفقًا لدوافعهم. استخدمي "الوقت المستقطع" أو "وقت الهدوء" في كل مرة يصاب فيها طفلك بنوبة غضب. سيتعلم قريبًا أن الصراخ والركل ليسا وسيلة فعالة مثل التحدث. إذا كنت لا تشعرين بالراحة لوضع طفلك في غرفة مختلفة أو مكانٍ آخر، يمكنك تسهيل خطوة الوقت المستقطع عن طريق تشتيت انتباهك نحو مكانٍ آخر....

How would you rephrase that briefly using French?

En cas de crise, mettez l'enfant au coin. Dites à votre enfant ce qu'est « le coin ». Mettez-le dans un endroit sûr. Expliquez à votre enfant que vous lui parlerez quand il se sera calmé. Une fois le calme instauré, prenez le temps de discuter. Soyez cohérent. Essayez la méthode du journal intime.


لا تحاولي العبث بالقشور أو الزيادات عند موضع الثقب، فقد يتطلب الأمر مدة عام كامل حتى يتعافى ثقب الغضروف كُليةً وذلك نتيجة ضعف الإمداد الدموي لتلك الجزئية مما يُزيد من احتمالية التعرض للعدوى ويقلل من سرعة عملية التعافي. على الرغم من أن ظهور الندبات أو بعض التغيرات على الجلد عند موضع الثقب من العلامات طبيعية الحدوث، إلا أن هناك علامات أخرى يجب الانتباه إليها مثل الاحمرار والتورم والسخونة والإفرازات من موضع الثقب وبخاصةٍ إذا ما استمر أيًا منها لعدة أيام. اذهبي لاستشارة الطبيب في حالة استمرار تلك الأعراض لأكثر من أسبوع ليصف لكِ الحل الأمثل سواء بالمضادات الحيوية أو التدخل الجراحي والبقاء في المستشفى ليوميْن على الأقل تحت الملاحظة. تتسبب هذه المواد في قتل الخلايا الحية وإتلاف الشعيرات الدموية والأنسجة المتعافية في الأذن؛ احرصي إذن على تنظيف موضع الثقب من أيّة أوساخ لتقليل احتمالية التعرض للعدوى. يرجع السبب إلى كون مسدسات الثقب غير مُعدة لثقب أجزاء أخرى من الأذن بخلاف الشحمة. احصلي على المساعدة الطبية العاجلة في حال حدوث أيّة تشوهات بالأذن.

How would you rephrase that briefly using French?

Lavez-vous l'oreille avec une solution saline stérile deux fois par jour. Surveillez le piercing. Évitez d'utiliser des solutions stérilisantes ou antimicrobiennes comme de l'alcool à bruler ou de l'eau oxygénée pour nettoyer le piercing. Anticipez une fracture éventuelle du cartilage que vous utilisiez un pistolet à piercing ou une aiguille.


لا تحب الخميرة شيء أكثر من حبها للمناخ الدافئ الرطب لتعيش حياتها المتخمرة لأقصى الحدود، لذا إن أردت خميرتك أن ترتفع، ينبغي عليك إمداد الخميرة بما تحب.   املأ صينية الخَبز بماء مغلي وضعها في الرف السفلي للفرن، ضع الوعاء الذي يحتوي العجين على الرف الأوسط، واغلق باب الفرن لتسمح للخميرة بالارتفاع. كبديل، يمكنك غلي كوب من الماء في الميكروويف ثم وضع وعاء العجين في الميكروويف مع الماء وغلق الباب (لا تسخن العجين في الميكروويف!) يقوم بعض الأشخاص بتشغيل الفرن ووضع العجين أعلى الموقد، مغطى بفوطة رطبة، حيث إن الفرن يبقي الموقد دافئًا والفوطة تمد العجين بالرطوبة. إن لم يقدر الدفء والرطوبة معًا على تفعيل الخميرة (ستدرك النتيجة في أقل من ساعة) يمكنك تجربة وضع مزيدًا من الخميرة.   افتح عبوة جديدة من الخميرة وامزج معلقة صغيرة من الخميرة مع كوب (240 مل) من الماء الدافئ (في درجة حرارة 43 مئوية تقريبًا) ومعلقة صغيرة من السكر، دع المزيج يرتفع لحوالي عشر دقائق حتى يحصل على 1 سم لـ 2.5 سم من الرغوة، إن فشل هذا، ستحتاج للحصول على خميرة طازجة وإعادة المحاولة. بينما تختبر مزيج الخميرة ذاك، قم بتدفئة العجين المسطح لدرجة حرارة 38 مئوية عن طريق وضع الوعاء في مكان دافئ. أضف مزيدًا من الدقيق حسب الحاجة، النسبة الجيدة لعجين الخبز هي 60% من الدقيق لـ 40% من السائل، لذا أضف كمية الدقيق اللازمة للتوازن، اعجن مزيج الخميرة النشطة مع العجين، ثم دعه يرتفع في مكان دافئ رطب.   قد يكون هذا أيضًا مؤشرًا لمعرفة إن كانت خميرتك غير نشطة، فهذه الطريقة تجعل الخميرة نشطة للغاية حين تُضاف للعجين، ينبغي أن ترتفع حتى المثالية، وإن لم تفعل، هذا يدل على كون العيب من شيء آخر عدا الخميرة. يمكنك تنفيذ ذلك في بداية تحضيرك للوصفة المرة القادمة التي تصنع فيها عجين مختمر مختلف.

How would you rephrase that briefly using French?

Augmentez la température. Ajoutez de la levure. Incorporez plus de farine.


لا تحب القطط استخدام صندوق الفضلات المتسخ وقد تبدأ بقضاء حاجتها في أماكن أخرى إذا احتاجت وكان صندوق الفضلات متسخًا. إذا لم تكن تنظف صندوق فضلات قطتك يوميًا، قد يكون ذلك سببًا لتبولها على السجاد.  بالإضافة إلى تفريغ صندوق فضلات القطة يوميًا، ينبغي عليك إزالة الفرش وتنظيفه بواسطة المياه الدافئة والصابون الخالي من الرائحة أو صودا الخبز. عند انتهاءك، جففه وأضف رملًا جديدًا. يمكنك استخدام صندوق فضلات ذي تنظيف ذاتي ليصبح بقاء صندوق القطة نظيفًا أكثر سهولة. من الضروري توافر أكثر من صندوق بمنزلك، على سبيل المثال: إذا كان لديك ثلاثة قطط، ينبغي أن تحضر أربعة صناديق. إذا كان لديك صندوقين وثلاثة قطط، إذًا توقع أن يكون قلة عدد صناديق الفضلات هو سبب تبول القطة على السجادة. إذا كانت تضطر قطتك إلى القيام برحلة طويلة كي تصل لصندوق الفضلات أو كان صندوق الفضلات بذاته صعبًا على القطة لكي تدخل فيه أو تخرج منه، ققد يكون ذلك هو سبب تبول القطة على السجاد. انقل صندوق الفضلات إلى مكان تتمكن القطة من الوصول إلية بسرعة، مثل: أحد أركان الغرفة التي تتواجد بها أغلب الوقت.  تأكد من إمكانية القطة مشاهدة الأشخاص أو الحيوانات القريبة وسهولة خروجها، فالقطط لا تحب الشعور بالحبس أثناء قضاء الحاجة. اهتم باحتياجات القطط كبيرة السن عن طريق توفير صناديق الفضلات ذات الجوانب المنخفضة، حتى تتمكن من الدخول والخروج منه بسهولة. ضع صندوق الفضلات بالقرب أو فوق المكان الذي تميل القطة إلى التبول عليه في السجادة. قد تتجنب القطط استخدام صندوق الفضلات نتيجة لكراهية رائحة أو ملمس الرمل أو نتيجة لكثرته الزائدة. يكون من الأفضل استخدام طبقة ضحلة من الحبيبات المتكتلة، لكن يمكنك أيضًا تجربة أنواع مختلفة من الرمل للتوصل إلى ما تفضله قطتك.  أعط قطتك حق اختيار نوع الرمل عن طريق توفير صندوقين أو أكثر بأنواع رمل مختلفة  بالقرب من بعضهما. في نهاية اليوم، تفقد لترى ما الذي استخدمته القطة. وفر طبقة مسطحة من الرمل. تفضل معظم القطط صندوق الفضلات الذي يحتوي على حوالي 2.5 إلى 5 سم من الرمل. تتجنب بعض القطط استخدام صندوق الفضلات نتيجة لانزاعجهم من حجمه أو شكله. قد يسبب الغلاف الضيق للقطط أيضًا ويجعلهم يمتنعوا عن استخدام الصندوق. أزل الغلاف والغطاء من صندوق الفضلات للتحقق من سبب تجنب استخدام القطة للصندوق. ضع في اعتبارك حجم صندوق الفضلات أيضًا؛ إذا كان حجمه صغير بالنسبة لها قد تتجنب...

How would you rephrase that briefly using French?

Nettoyez régulièrement le bac à litière. Assurez-vous qu'il y a suffisamment de bacs à litière chez vous. Assurez-vous que le bac à litière soit facilement accessible. Essayez de savoir si la litière que vous utilisez est en cause. Essayez de savoir si votre chat est à l'aise dans sa litière.


لا تحب الهررة أن تقضي حاجتها في مكان غير نظيف، وإذا لم تغير الرمال فقد تبحث القطة عن مكان أنظف مثل السجادة لتقضي عليها حاجتها.   لكي تنظف الصندوق، ارفع فضلات القطة بالمغرفة خارج الصندوق، وضعها في كيس صغير وأحكم إغلاقه، وتخلص منه. يمكن أن تترك جزء صغير من فضلات القطة في الصندوق خلال الأسابيع الأولى، وتغيرها باستمرار، لكي تساعد القطة على التعرف على الغرض من الصندوق. عليك أن تفرغ الصندوق بالكامل وتقوم بتنظيفه جيدًا مرة في الأسبوع، فبعد أن تفرغ الصندوق من محتوياته، اغسله باستخدام محلول تنظيف غير خطير، أو باستخدام ماء ساخن بالصابون، ثم اشطف الصندوق بالماء، وجففه وأعد تعبئته مرة أخرة برمال نظيفة.  قد تشعر بأن تغيير محتويات الصندوق بالكامل وتنظيفه غير ضروري في حال كنت تستعمل نوع رمال يسمح لك بإزالة فضلات القطة باستخدام مغرفة، لكن حتى تلك الأنواع من الرمال يجب أن يتم استبدالها بالكامل كل أسبوع، وأن يتم تغيير محتويات الصندوق بالكامل بعد تفريغه. إذا أخطأت القطة وقضت حاجتها خارج الصندوق، عليك أن تحرص على تنظيف تلك البقعة جيدًا وأن تزيل أي آثار لفضلات القطة الصلبة أو السائلة، لأن ذلك سيساعدها على عدم تكرار نفس الخطأ مرة أخرى في نفس المكان. فالقطط أحياناً تستخدم التربة التي يحتويها إصيص النباتات، لأنها تجده مناسبًا لقضاء حاجتها ودفنها بعد ذلك، وبخاصة إذا كان الإصيص كبيرًا، لذلك فقد تحتاج إلى إزالة تلك النباتات الكبيرة أو تغطية التربة أثناء فترة التدريب باستخدام قطعة من ورق الألمونيوم، فالمهم هو أن تجعل صندوق فضلات القطة هو المكان الوحيد المناسب لها لتقضي فيه حاجتها. لأن ذلك سيساعدك على توقع الوقت الذي ستحتاج فيه لاستخدام الصندوق، وتحتاج الهررة بشكل عام إلى قضاء حاجتها بعد نحو 20 دقيقة من تناولها للطعام، وإذا شعرت برغبتها في قضاء حاجتها، فاصطحبها إلى الصندوق ودعها تتسلق إلى داخله.

How would you rephrase that briefly using French?

Nettoyez la litière tous les jours. Nettoyez le bac entièrement et fréquemment. Nettoyez minutieusement les endroits où il y a eu un accident. Pensez à enlever les gros pots de plantes de votre maison. Nourrissez-le à horaires réguliers.


لا تحتاج إلى التعمق أولئك الفتيات وتتحدث معهن عن حياتك أو عملك أو أهدافك أو أحلامك. تتمثل المغازلة العابرة  في تبادل الابتسامات والمشاكسة اللطيفة والتلامس في بعض الأحيان. إذا استجابت الفتاة لمغازلتك، فهناك احتمالية أن تتطور بينكما علاقة عابرة. هناك بعض التلميحات التي يمكنك طرحها خلال المغازلة ومنها ما يلي:  "لقد اكتفيت من العلاقات وأنا بالتأكيد لا أبحث عن أي التزام في الوقت الحالي". "أنا هنا فقط من أجل المتعة والتعرف على شخص لطيف". يجب أن تكون واضحًا وصريحًا مع الفتاة التي تواعدها منذ البداية. إذا لم تكن صريحًا معها، فقد تقودها بذلك للتطلع إلى أكثر مما يمكنك تقديمه، وهو ما يؤول في النهاية إلى علاقة من طرف واحد وتلك غالبًا ما تنتهي بشكل سيئ لجميع الأطراف. على الرغم من أن هذه المحادثة قد تكون صعبة ومربكة، إلا أن أفضل نصيحة هي التحدث مباشرة وقول ما تريد:  "أنا لا أتطلع للدخول في علاقة جادة أو البدء في التعارف". "أريد شيئًا عابرًا، وليس علاقة حبيب وحبيبة" "دعينا نحظى بشيء خفيف وممتع". لا داعي للاندفاع في العلاقة أو التعامل بحميمية واهتمام مفرطين إذا كان كلاكما يسعى لعلاقة عابرة. إنك مثلًا لن تقبّل صديقتك المقربة أو ترسل لها الزهور في مقر العمل، لذلك لا ينبغي عليك أن تفعل ذلك في العلاقة الجنسية العابرة أيضًا. ليس هناك حاجة أيضًا للتعبير عن الخجل أو الشعور بالغرابة أو العزلة عندما تكون مع الفتاة. تمتع بروح الدعابة واستمتعا بصحبة بعضكما البعض وأبقِ على بساطة العلاقة. يسمح لك ذلك بالتعامل بوضوح، مما يمنع تراكم المشاعر أو تجاوز الحدود. عندما تلتقي بالفتاة مرة أخرى في اليوم التالي، كن لطيفًا وودودًا؛ إلقاء التحية على الفتاة ومصافحتها ليس مثله مثل الخروج معها في موعد غرامي. يجب أن تكون واضحًا وصريحًا إذا كنت تحظى بشركاء متعددين. إذا كنت تقابل أكثر من فتاة، فيحق لشريكتك أن تعرف بذلك. تذكر مع ذلك أنه إذا كانت الفتاة تشعر بالإهانة من ذلك أو كانت من جهتها تفضل مرافقة شخص واحد دون غيره، فيمكنما بكل سهولة الافتراق. إذا كانت تعتقد أنك لها وحدها وكنت من ناحيتك مستمرً في رؤيتها، فقد تظن الفتاة أن العلاقة سوف تتطور إلى شيء أكثر جدية.  اذكر بشكل عارض قصصًا مضحكة وخفيفة ومثيرة للاهتمام عن علاقاتك الأخرى لتوضح لها أنك لست معها وحدها. "لا أريد أن أكون في علاقة واحدة في الوقت الحالي، أتمنى أن يكون ذلك مناسبًا لكِ؟" تم تطوير تطبيقات...

How would you rephrase that briefly using French?

Flirtez. Communiquez vos intentions. Comportez-vous comme des amis. Soyez honnête si vous avez d'autres relations. Essayez des applications de rencontres. Mettez fin à la relation.


لا تحتاج إلى وصفة معقدة للاستمتاع بالسردين! ما عليك سوى أخذ شوكة طعام والأكل بها مباشرة من العلبة، كوجبة خفيفة صحية ومليئة بالبروتين. يمكنك رش القليل من عصير الليمون أو الصلصة الحارة أو الخل البلسميعلى الوجه إذا أردت. السردين المعلب هو من الأطعمة المناسبة للغاية لتؤخذ في حقيبة الظهر أثناء السفريات والرحلات أو تحفظ في مخزون للطوارئ. يضيف السردين درجة أخرى من الطعم إلى أي سلطة، لذا جربي استعمالها مع وصفتك المعتادة أو جربي تقطيع السردين والبرتقال والزيتون والبيض المسلوق وقليبهم مع أنواع الخس المفضلة لديك، ثم أضيفي تتبيل بسيط واستمتعي. النكهة المالحة والقوام الدسِم للسردين سيكونان المكمل المثالي لخبز محمص مقرمش. ما عليك سوى تحميص شريحة من نوع الخبز المفضل لديك (توست/ باجيت/ عيش بلدي..) ثم دهنها بالزبدة، وفرد القليل من شرائح السردين عليها. طريقة أخرى: ادهن مايونيز على التوست، وضع عليه السردين، ثم رشه بالقليل من الشمر. اختر البسكوت المملح أو المقرمشات المفضلة لديك وضع عليها السردين، وأضف القليل من الصلصة الحارة في الأعلى إذا كنت تحب تناول وجبة خفيفة حارة! يمكنك أيضًا وضع المايونيز أو الخردل على المقرمشات قبل إضافة السردين إذا أردت. ضع القليل من زيت الزيتون في مقلاة، ثم أضف السردين والثوم المفروم واطهِ هذه المكونات على نار متوسطة حتى يبدأ الثوم في اكتساب اللون البني. أضف السردين والثوم م إلى المعكرونة المفضلة لديك. جرب مثلًا عمل هذه الأكلة باستخدام نودلز فيتوتشيني وصلصة ألفريدو، أو خلطها مع معكرونة لنجويني وكَبَر (أو زيتون) وليمون. السردين إضافة رائعة لأي بيتزا. أضفه إلى بيتزا بيبروني ونقانق كلاسيكية لزيادة لتنويع وتعزيز نكهة البيتزا وقوام الإضافات، أو افرد طبقة بصل مشوّح في الزيت على قرص من العجين، وانثر سردين مقطع شرائح فوقه، ورشه بزيت الزيتون، ثم أضف الملح والفلفل وكريمة الفريش (جاهزة أو منزلية الصنع). اخبزي البيتزا لمدة 10-15 دقيقة على 230 °م.

How would you rephrase that briefly using French?

Consommez les sardines directement de la canette. Garnissez votre salade de sardines. Accompagnez-les d'un toast. Consommez des sardines avec des biscottes. Garnissez vos pâtes de sardines sautées. Ajoutez-les à votre pizza.


لا تحتاج إلى وقتٍ طويل للقيام بتمارين التنفس، لكن يمكنك استغراق المدة التي تريدها. ما يهم هو أن تخصص وقتًا للتنفس الهادىء الذي يبعث على الاسترخاء فور ملاحظة أنك بدأت تشعر بالتوتر أو القلق.  لن يستغرق الأمر وقتًا طويلًا حتى تشعر بتأثير تمرينات التنفس العميق، لكن يمكنك الاستمرار في التنفس العميق طالما أحببت. حاول أن تبحث عن مكان لن يتم إزعاجك فيه. إذا لم تتمكن من إيجاد مكان هادئ مغلق، يمكنك أن تجرّب الجلوس خارجًا. عندما تكون مستعدًا للبدء، اجلس في وضع مريح. يمكنك الجلوس على الأرض أو على كرسي، طالما يمكنك الاستقرار في وضع مستقيم.  اجلس بوضعية مستقيمة، مع الحفاظ على استقامة الظهر والرقبة على نفس الخط. أغلق عينيك. يمكن أن يساعد ذلك على حجب الملهيات والحث على حالة الاسترخاء. قد تحتاج إلى وضع يد واحدة على بطنك. يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بتنفسك، مما يساعدك على تتبع ما إذا كنت تتنفس بشكل عميق أم لا. التنفس العميق ببساطة هو أن تقوم بشهيق بطيء طويل عميق ثم زفير مطوّل بطيء. يمكنك القيام بذلك لأي مدة تعجبك، طالت أم قصرت. كلما بدأ عقلك في الشرود إلى شيء يسبب التوتر، ركز ببساطة على تنفسك.  تنفس ببطء من خلال فتحتي أنفك. اشعر بنفسك وهو ينتقل خلال بطنك إلى حجابك الحاجز (تحت الضلوع مباشرًة). ركّز على الإحساس الذي يخلفه التنفس العميق، إلى الداخل والخارج. يجب أن تتمكن من الشعور بارتفاع بطنك وهبوطها بيديك مع كل نفس، قد تحتاج إلى أخذ أنفاسًا أبطأ، وأعمق.

How would you rephrase that briefly using French?

Prenez cinq minutes. Mettez-vous en position. Prenez de grandes respirations dans votre abdomen.


لا تحتاج الأساريع لأي شيء مكلف لتسكن فيه، فسيكفي مثلًا إناء نظيف سعة أربعة لترات أو حوض سمك صغير، فكلاهما يسهل تنظيفة وتستطيع رؤية الأساريع خلاله.  غط الوعاء بقطعة من القماش الجبني أو بشبكة ثم ثبتها برباط مطاطي؛ فسيسمح هذا بالتهوية المناسبة. لا تصنع ثقوبًا في غطاء مربوط (كما ينصح بعض المواقع) فقد تحاول الأساريع الهروب منها فتجرح نفسها على الحواف الحادة. تأكد إن كنت تربي أكثر من يسروع أن لكل واحدة مساحة فارغة حولها يمكنها التحرك فيها،ويفضل أن تكون هذه المساحة ثلاثة أضعاف حجم اليسروع؛فسيمنع هذا ازدحام الوعاء. يعد تبطين قاع بيت الأساريع بالمناشف الورقية فكرة جيدة؛ فستعمل المناشف الورقية على امتصاص الرطوبة الزائدة وكذلك على امتصاص إخراجات اليسروع، ويمكنك إذا أدرت تنظيف الوعاء أن تزيل بسهولة المناشف القديمة وتستبدلها بمناشف جديدة.  يمكنك تبطين أرضية الوعاء بالمناشف الورقية فقط إذا كنت تعرف أن نوعية اليسروع التي تملك تكون شرانقها فوق الأرض. بطن أرضية الوعاء بطبقة من التربة أو الرمل بارتفاع 5 سم إذا كانت نوعية يرقتك تكون شرانقها تحت الأرض أو إن لم تكن متأكدًا؛ فبهذه الطريقة يصبح لليسروع ما تدفن نفسها فيه. يجب أن تكون التربة أو الرمل مبللين ولكن ليس لدرجة أن يتجع منهما البخار على جوانب الوعاء؛ فالأساريع حساسة جدًا للرطوبة. يعد وضع بعض العصي في بيت الأساريع فكرة جيدة وذلك للأسباب التالية:  أولًا سيكون لدى الأساريع ما تتسلق وهو ما تفعل في الطبيعة للوصول للطعام. ثانيًا قد تختار اليسروع أن تكون شرنقة معلقة من عصاة، وعليك إذا كان الأمر كذلك التأكد من أن العصاة مثبتة وأنها ليست في خطر أن تقع. ثالثًا ستحتاج الفراشة أو العثة فور خروجها من الشرنفة لمكان تتعلق فيه مقلوبة لتنشر أجنحتها حتى تجف. تفضل معظم أنواع الأساريع بيئة رطبة قليلًا، وأفضل طريقة لتوفر لها هذه البيئة هي أن ترش بعض رذاذ الماء في الوعاء كل فترة من زجاجة ذات رشاش. كن حذرًا لكيلا تجعل الوعاء مبللًا جدًا؛ فستشجع الرطوبة الأكثر من اللازم نمو العفن الفطري داخل الوعاء وعلى الأساريع نفسها.

How would you rephrase that briefly using French?

Conservez vos chenilles dans un récipient adapté. Recouvrez le fond du récipient avec du papier essuietout ou de la terre. N'hésitez pas à mettre quelques branches dans le récipient, et ce pour de nombreuses raisons. Gardez l'intérieur du récipient humide.


لا تحتاج البشرة المتقدمة في السن إلى منتجاتٍ قوية مثل التي يحتاج المراهقون لاستخدامها فلن يكون لديكِ زيوتٌ زائدةٌ في الغالب، وستجردين بشرتك من زيوتها الطبيعية إذا استخدمت غسولًا قويًا وهذا يسبب جفاف البشرة وتقدمها في السن سريعًا. استخدمي أنواع الغسول المخصصة لمجموعتك العمرية أو الأنواع المعروفة بأنها "لطيفة" أو "مرطبة". يجب أن ترطب النساء وجوههن في أي وقتٍ قبل وضع مكياجهن. لا يزال تنظيف وجهكِ مهمًا مع التقدم في العمر حيث أنه يزيل آثار الكيماويات التي تسببها بيئتكِ المحيطة أو أي مكياجٍ قد يسبب شيخوخة البشرة عند تركه عليها. من المهم أن تعززي ترطيب بشرتك بحيث يمكنها رعاية نفسها. تتقدم البشرة الجافة في السن سريعًا إذا لم يتم ترطيبها لذا ابحثي عن المرطبات المقاومة لتقدم سن البشرة والمحتوية على نسبةٍ عالية من مكوناتها النشطة. جربي الإطلاع على التقييمات إذا ارتبتِ بشأن أيها يجب شراؤه (هناك المئات منها في السوق) أو حاولي إيجاد بحثٍ علميٍ يدعم المنتج. احرصي على أن يكون المنتج الذي اخترتِه غنيًا وعميق الترطيب بعكس الأنواع التي سبق واستخدمتها في سنواتك الأصغر. تذكري أن الترطيب ليس للنساء فقط، هناك العديد من المنتجات المشابهة في السوق والمخصصة للرجال. هناك العديد من المنتجات التي تحتوي بالفعل على عامل حمايةٍ من الشمس حيث أن هذا ضروريٌ لحماية بشرتكِ يوميًا من الأشعة فوق البنفسجية الضارة لتجنب أضرار الشمس؛ فالشمس واحدةٌ من أهم الأشياء التي تسبب الشيخوخة المبكرة، لذا ينصح أطباء الجلد بوضع عامل الحماية من الشمس 15 يوميًا لتجنب التجاعيد والبقع البنية واللون الباهت وبجانب هذا، فإنه يحميكِ من سرطان الجلد. لا تضعي واقي الشمس على وجهكِ فقط، بل على صدرك وأعلى يديك إذا كنت ستتعرضين للشمس قليلًا. هذا سيمنع ظهور هذه البقع على صدرك ويديك وسيكون عليك أن تضعي واقي الشمس على كامل جسمك إذا كنت ستتعرضين للشمس لفترةٍ طويلةٍ. التقشير اللطيف يحفز تجديد خلايا البشرة، وبالتالي الحصول على بشرةٍ أكثر شبابًا. اختاري منتجاتٍ تستهدف البشرة المتقدمة في السن لأنها تكون أكثر لطفًا وتقلل حدوث الجفاف أو الإضرار بالبشرة. التقشير جيدٌ أيضًا لأنه يجعل البشرة أنعم وأكثر إشراقًا. بالنسبة للرجال، فإن التقشير قبل الحلاقة قد يجعل الحلاقة أسهل حيث يكشف مزيدًا من الشعر. بالنسبة للرجال، سيجعلك هذا تبدو مهندمًا أكثر ولست مهلهلًا وبالنسبة للنساء سيخفي آثار التقدم في...

How would you rephrase that briefly using French?

Choisissez un nettoyant pour visage doux. Hydratez votre peau après l'avoir nettoyée. Utilisez une protection solaire tous les jours. Exfoliez votre peau. Occupez-vous des poils sur votre visage. Portez un maquillage qui vous donne un air plus jeune (pour les femmes).


لا تحتاج اليرقات لوعاء معقد حتى تظل صحيحة وآمنة وسيكون مرطبان بسعة 3,8 لتر أو حوض سمك أو بيت زواحف مناسبًا جدًا. احرص أن يكون للوعاء غطاء وأن يسمح بدخول الهواء وخروجه وبطن أسفله بالمناديل الورقية لسهولة تنظيفه.   يمكن استخدام الشاش كغطاء للوعاء غير المغطى. لا تستطيع اليرقات مضغ الشاش لكنه يسمح بتحرك الهواء دخولًا وخروجًا من الوعاء. احرص إذا صنعت ثقوبًا في الغطاء أو الوعاء لتمرير الهواء أن تكون صغيرة جدًا وإلا فقد تهرب اليرقة من خلالها. تحتاج اليرقات إلى الأعواد والغصينات لتزحف حولها وتتعلق بها في النهاية حين تدخل طور العذراء، كما أن إضافتها ستشعر اليرقة براحة أكبر وكأنها في موطنها.   احرص أن تضع بعض الأعواد منتصبة أو تميلها على الجدار أو فوق الوعاء لتمنح اليرقة مكانًا تتسلقه. ضع بعض الأعواد على جنبها في أسفل الوعاء أيضًا. ألق نظرة أخرى على الوعاء بعد تجهيزه للتأكد من أنه يبدو آمنًا لصديقتك اليرقة، فقد تؤذي نفسها بسهولة أو تعلق إذا لم يكن الوعاء مجهزًا بشكل آمن.  تجرح اليرقات بسهولة في الحواف الحادة لوعائها لذا تأكد أن المناطق المحيطة بالثقوب مثنية أو مصنفرة بحيث لا تجرح اليرقة. انظر لطريقة وضع الأعواد حتى تتأكد أن اليرقة لن تعلق بسهولة تحتها أو بينها. من المهم أن توفر مساحة كافية لكل يرقة حتى تعيش في حال كان لديك أكثر من واحدة في الوعاء. احرص على توافر مساحة تبلغ 3 أمثال حجم جسم كل منها.  عليك أن تتحقق من توافر مساحة كافية لفرد أجنحتها حين تخرج من الشرنقة إذا كنت تخطط لاستخدام الوعاء نفسه لليرقات حتى تتحول إلى فراشات .

How would you rephrase that briefly using French?

Choisissez une maison pour votre chenille. Ajoutez des branches ou des brindilles. Assurez-vous que l’aquarium ne présente aucun danger. Assurez-vous qu’il y ait suffisamment d’espace dans l’aquarium.


لا تحتاج حالة التدلّي من الدرجة الأولى عادة إلى أي علاج طبي حيث أنها تكون غير مصحوبة بأي ألم أو عدم ارتياح للنساء اللاتي تعانين منها. تفقّدي مع طبيبكِ لتعرفي ما إن كان ينصحكِ بالعلاج الطبي أو بالانتظار لمعرفة كيفية تقدم الحالة. إن لم تكن الأعراض التي تعانين منها تُزعجكِ بشدة، من المرجّح أن ينصحكِ الطبيب بإجراء منهجيات علاجية أساسية بما في ذلك تمارين كيجيل والعلاج الطبيعي.  لاحظي أن طبيبكِ قد ينصحكِ بالامتناع عن بعض النشاطات كرفع الأثقال والنشاطات الأخرى التي تُحدث مجهودًا في عضلات الحوض، ولكن لا يزال بإمكانك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز الصحة.  يجب أن تعرفي أيضًا كيفية تأثير الأعراض على جودة حياتك لأن ذلك عامل مهم في اتخاذ قرار العلاج. على سبيل المثال، قد تعانين من قيلة مثانية شديدة دون أن تؤدي الأعراض إلى إزعاجك، ويمكنكِ في هذه الحالة التحدث مع طبيبكِ حول الخيارات العلاجية الأقل شدة. من ناحية أخرى، قد تعانين من تدلّي متوسط إلا أن الأعراض تؤدي إلى عدم ارتياح أو انزعاج شديدين، ويمكنك التحدّث مع الطبيب عن منهجيات العلاج الأكثر شدة. يتم إجراء تمارين كيجيل عن طريق قبض عضلات قاعدة الحوض (كأنك تحاولين أن توقفي جريان البول) بحيث تحبسي البول لفترة وجيزة ثم تُطلقيه من جديد. الأداء المستمر لهذه التمارين، التي لا تحتاج لأي معدات ويمكن ممارستها في أي مكان (بما في ذلك أثناء الانتظار أو في العيادة الطبية أو عند الاسترخاء على الأريكة) قد يؤدي إلى تقوية العضلات. في الحالات الخفيفة، يمكن أن تؤدي هذه التمارين إلى منع تدلّي المثانة بشكل أكبر. يمكنك إجراء تمارين كيجيل بالطريقة التالية:  قومي بقبض أو شد عضلات قاعدة الحوض، وتُستخدم هذه العضلات لإيقاف جريان البول أثناء التبوّل. احتفظي بشد العضلات لمدة 5 ثوان ثم أرخيهم لمدة 5 ثوان. اعملي على الاحتفاظ بشد العضلات لعشر ثوانٍ في كل مرة. هدفكِ هو ممارسة 3-4 مجموعات تتكوّن كل منها من 10 تكرارات من التمارين يوميًا. الدعامة عبارة عن جهاز صغير مصنوع من البلاستيك أو السيلكون يتم إدخاله إلى المهبل لتثبيت المثانة (وأعضاء الحوض الأخرى) في مكانها. هناك بعض الدعامات المعدّة لتستخدميها بنفسك، وهناك بعضها التي يجب أن يقوم الطبيب بإدخالها، وتأتي الدعامات بأشكال وأحجام مختلفة، ويمكن للطبيب مساعدة المرأة على اختيار مقاس مناسب لها.  يمكن أن تكون الدعامات غير مريحة، وتعاني بعض النساء لتجنّب...

How would you rephrase that briefly using French?

Demandez à votre médecin si vous avez besoin d'un traitement. Pratiquez des exercices de Kegel. Utilisez un pessaire. Essayez la thérapie de remplacement de l'estrogène. Subissez une intervention chirurgicale.


لا تحتاج شجرة أزهار الكرز إلى عناية كبيرة بعد الزراعة حيث تحصل على المياه الكافية من البيئة المحيطة، لذلك اسقها فقط خلال فترات الجفاف في الصيف. لكن إذا بدأت الأوراق تذبل أو بدأت التربة تتشقق، أعطها جرعة مياه طويلة. تنمو أزهار أشجار الكرز عند معدل ما بين 30 إلى 60 سم في السنة. حتى لو أزهرت الشجرة الصغيرة، تبدأ في انتاج الزهور عند ظهور أول علامات الربيع، غالبًا في شهر أبريل وفقًا للمكان الذي تعيش به.

How would you rephrase that briefly using French?


لا تحتاج لسبب محدد لتخطط لموعد غرامي. قد تكون أيام عيد الحب وذكرى لقائكما أوقاتًا مثالية لموعد غرامي، ولكن عليكما المواعدة بصورة أكثر ثباتًا. خصص الوقت إن احتجت، فاخرجا مثلًا في موعد غرامي رومانسي ليلة الثلاثاء إذا أمضيتما عطلة نهاية الأسبوع تعملان.   استأجر سيارة بسقف متحرك وتنزها فيها. تفقد الحفلات المحلية وفاجئها بالموعد الغرامي. اطبخ وجبتها المفضلة لتنتظرها عند عودتها من العمل في أي يوم من أيام الأسبوع. لا تعد مشاهدتكما للمبارة مع أصدقاء موعدًا غراميا؛ يجب أن تكونا وحدكما في الموعد الغرامي حيث سيوجه هذا كل اهتمامك لها. دلل حبيبتك بهدايا عشوائية. لا تحتاج للإنفاق كثيرًا لفعل هذا، ولكن فاجئها كل بعض الوقت مثلًا بسترة أعجبتها في متجر أو بزوج من الأقراط أو بفيلم جديد لتشاهداه معًا. لا تحتاج -مرة ثانية- لإنفاق الكثير، فالأمر يتعلق أكثر بالفكرة وراء الهدية.

How would you rephrase that briefly using French?

Soyez spontané. Organisez une sortie rien que pour vous deux. Gâtez votre petite amie.


لا تحتاج للادعاء بأن هذا الشخص العزيز لا يحتضر، أو حتى تتصرف وكأن الأمور تتحسن بينما هي لا تفعل. الشخص الذي تكون معه سيقدِّر حقيقة كوّنك صادقًا ومتفتحًا ولن يود ادعائك بأن كل شيء على ما يرام. بقول ذلك، يجب عليك أن تظل تعامل عزيزك بالطيبة وأن تحرص على حساسيتك ناحية احتياجاته. قد يعجز لسانك عن الكلام، ولكن حين تكون في شكٍ، احرص على أن تقول شيء يجعل هذا الشخص يشعر بشعورٍ أفضل كلما كان ذلك ممكنًا.  بعض الأشخاص والثقافات لا يشعرون بالراحة في التحدث عن الموت. إن كان عزيزك يشعر هكذا، تفاد مناقشة الموت معه. شيء آخر تستطيع فعله حين تتحدث مع محبوبك هو بالسؤال عما يمكنك فعله لجعل اليوم أسهل. قد يعني هذا إنجاز بعض المهام البسيطة، أو عمل مكالمة أو بضع مكالمات هاتفية، أو حتى بإحضار وجبة خفيفة لهذا الشخص. ربما يحتاج عزيزك لتدليك ليديه أو لسماع نكتة مضحكة؛ لا تخف من السؤال عما تستطيع فعله لتخفيف الألم. قد يشعر هذا الشخص بأن طلبه المساعدة منك سيكون حملًا إضافيًا عليك، لذا يمكنك أخذ المبادرة لتسأله بنفسك. إن لم يحتج للمساعدة فعليًا، تقبل هذا وتخط الأمر. قد يود محبوبك أن يبدأ بالتكلم عن ذكرى قديمة أو قد يكون لديه حكاية أو فكرة يود مشاركتها. ينبغي عليك تشجيعه على التحدث، حتى وإن كان موضوع الحديث مؤلمًا أو جادًا. كن متواجدًا لأجله وأعلمهم باهتمامك لسماع ما لديه ليقوله. إن كان تفكيره مشوشًا أو كان يفقد حبل أفكاره، فيمكنك إذًا أن تكون متواجدًا لتقديم المساعدة. شجِّع الشخص عن طريق التواصل بالعينين وطرح الأسئلة الصحيحة بعد تحدثه.  إن كان هذا الشخص ينفعل بالكلام، يمكنك التحدث عن التروي قليلًا أو أخذ استراحة. ولكن في العموم، التحدث هو حق الشخص، لذا اسمح له بأن يأخذ حقه. بينما ينبغي عليك أن تكون صريحًا ومتفتحًا مع الشخص الذي يحتضر، يمكنك أيضًا كبح كلامك حين الحاجة. في بعض الأحيان كونك أكثر صراحةً من اللازم سيجعل الشخص المحتضر يشعر بالألم وبفقدان السيطرة لأنه ليس بمقدوره فعل شيء لوقف الاحتضار. إن سألتك أمك إن ما زلت تتشاحن مع أخوك، على سبيل المثال، قد يكون من الأفضل قول Yنكم تصلحون العلاقة حتى وإن كنتم تعملون على ذلك فقط؛ في هذه الحالات، توفير بعضًا من الراحة قد يكون أفضل من الصراحة القاسية.  حين تعاود النظر في هذه الكذبات البيضاء، لن تندم على قولها. إلا أنك قد تندم على كونك أكثر صراحةً من اللازم في حين أنه كان من الممكن قول كذبة بيضاء...

How would you rephrase that briefly using French?

Soyez honnête tout en étant gentil. Demandez-lui comment vous pouvez l'aider. Encouragez-le à parler s'il en a envie. N'abordez pas de sujets qui peuvent lui faire du mal. Faites attention aux signes conversationnels de l'autre personne. Continuez de parler même si vous ne recevez aucune réponse. Sachez quoi dire à une personne qui a des hallucinations.


لا تحتكر المحادثة لنفسك، فإذا استمررت في الكلام وحدك طوال المحادثة، سيشعر الآخرون بسلبك لفرصتهم في المشاركة والرد. دع الآخرين يتحدثون ولا تتكلم إلا بعد انتهائهم من الحديث؛ يجعلك ذلك تبدو كشخص مهذب ومنصت تهتم بما يقوله الآخرون.  لا تقاطع الآخرين أثناء حديثهم. لا يحب أحد أن تتم مقاطعته، بل اترك من يحدثك ينهي كلامه دائمًا. لا مشكلة في إجابة الأسئلة التي يطرحها عليك من أمامك بالطبع، لكن لا تقضِ المحادثة كلها وأنت مشغول بلحظة أن يحين دورك في الكلام عن نفسك ثانيةً، بل أعطِ الفرصة لغيرك في الحديث وأنصت له في أثناء ذلك. اطرح على من أمامك أسئلة عن نفسه لتبقي المحادثة جارية متيحًا له الفرصة ليفتح قلبه ويتحدث عن نفسه بأريحية، فالجميع يقدرون التحدث مع شخص ينصت إليهم وإلى حكاياتهم. أبسط الأسئلة، حتى مثل "كيف حالك اليوم؟"، تُشعر من أمامك باهتمامك لأمره.  لا تكتفِ بطرح الأسئلة السطحية الاعتيادية، بل أثبت إنصاتك لمحدثك بطرح أسئلة مشتقة مما كان يقوله. على سبيل المثال: إذا كان أحدهم يحكي لك عن رحلته بالسيارة وكيف انثقب إطارها فجأة، فقل "يا إلهي! وكيف أصلحت الإطار؟". لا يعكس ذلك كونك مهتمًا بأمره فقط، بل يعكس إنصاتك لكلامه جيدًا. لا تبدُ منشغلًا أو مشتتًا بفعل شيء آخر عند التحدث مع الآخرين، لأن النظر في هاتفك باستمرار تصرف وقح يعبر عن عدم اهتمامك بالمحادثة مع هذا الشخص. ضع هاتفك جانبًا أو أشح بنظرك عن شاشة الكمبيوتر، وانظر في عين من يحدثك لتبدي اهتمامك بكلامه.  إذا كان من الضروري النظر في هاتفك، استأذن مُحدثك قائلًا "عذرًا! عليّ تفقد الهاتف سريعًا". إذا كنت مشغولًا بالفعل ولا تملك الوقت للحديث، فكن مهذبًا حيال الأمر وقل "أود الحديث معك لوقت أطول، لكن على القيام بمكالمة عمل. سأراك لاحقًا لا محالة". أظهر تحمسك عندما يخبرك أحدهم بشيء ما، فإذا أخبرك بخبر جيد أو إنجاز حققه، هنئه بحرارة. ستشعره تهنئة بسيطة حتى مثل "هذا رائع!" بتحقيقه لإنجاز هام فعلًا وباهتمامك بذلك الإنجاز. قد يخجل البعض عند مجاملتك لهم، فإذا قال لك أحدهم شيئًا مثل "لا إنه مجرد أمر تافه"، أجبه قائلًا "اعلم على كل الأحوال أني سعيد من أجلك". يُحافظ ذلك على الترابط الشخصي مع من أمامك دون التسبب في إحراجه أو إخجاله. قد يهنئك أو يجاملك أحدهم أثناء المحادثة، فاشكره حينها بصدق على مجاملته، ثم رد له المجاملة. يُبدي ذلك امتنانك وكرم أخلاقك في نفس الوقت. على سبيل المثال، إذا...

How would you rephrase that briefly using French?

Écoutez plus. Cherchez à en savoir plus. Ne touchez pas à vos appareils. Soyez enthousiasmés par ce que l'on vous raconte. Retournez les compliments. Évitez de critiquer les opinions des gens.


لا تحتوي متصفحات إنترنت إكسبلورر وفايرفوكس على أدوات مضمنة لإنشاء ملفات بي دي إف وستحتاج عند استخدام أحد هذه المتصفحات إلى تثبيت "طابعة افتراضية" لإنشاء ملف بي دي إف عوضًا عن طباعة الملف فعليًا. كيوت بي دي إف (Cute PDF) هو أحد برامج الطابعات الافتراضية التي يمكن استخدامها لتحقيق هذا الغرض.  توجه إلى الرابط cutepdf.com/products/cutepdf/writer.asp وانقر على خيار "تنزيل مجاني" ثم "محوّل مجاني" ليؤدي ذلك إلى تنزيل البرنامجين الذين تحتاج لتثبيتهما على الجهاز. تؤدي هذه الطريقة إلى إنشاء ملف بي دي إف من الصفحة التي تزورها حاليًا فقط ويمكنك استخدام طرق أخرى لحفظ موقع إلكتروني بالكامل، بما في ذلك الصفحات المرتبطة. CuteWriter.exe للبدء بتثبيت برنامج كيوت بي دي إف. يكون برنامج التثبيت مصحوبًا بالعديد من أشرطة الأدوات، لذا يجب النقر على خيار الإلغاء Cancel عند ظهور العرض الأول ثم النقر على رابط "تجاوز هذا العرض وكل العروض الأخرى" بعد ظهوره على الشاشة. converter.exe بعد انتهاء تثبيت برنامج كيوت بي دي إف. لا حاجة لتحديد أي خيارات أو القلق بشأن البرمجيات الضارة خلال هذا الجزء من العملية حيث أن البرنامج مجاني ولا يحتوي على برمجيات إعلانية. يمكنك بعد تثبيت برنامج كيوت بي دي إف تنفيذ هذه العملية من أي متصفح إنترنت. الطريقة الأسرع لفتح نافذة الطباعة هي استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+P، علمًا بإمكانية فتح النافذة من خيار الطباعة الموجودة في القائمة ملف أو قائمة فايرفوكس. ستحتاج إلى النقر على زر الطباعة Print... في نافذة معاينة الطباعة عند استخدام متصفح فايرفوكس. انقر بعد ذلك على زر الطباعة Print. ستظهر نافذة الحفظ الخاصة ببرنامج كيوت بي دي إف مما يسمح لك باختيار اسم للملف وتحديد مكان حفظه.

How would you rephrase that briefly using French?

Téléchargez CutePDF. Lancez CuteWriter.exe afin de commencer l'installation de CutePDF. Lancez converter.exe une fois que l'installation de CutePDF est terminée. Ouvrez le site internet que vous désirez convertir en PDF. Ouvrez la fenêtre d'impression. Cliquez sur le menu déroulant de votre imprimante et sélectionnez CutePDF Writer. Nommez et sauvegardez votre fichier PDF.


لا تحتوي معظم موجهات الشبكة من نوع لينك سيس على مفتاح تشغيل وإيقاف تشغيل حيث تعمل تلقائيًا عند توصيلها بمقبس كهربائي. انتظر لحين وميض ضوء الطاقة ثم اضغط على زر إعادة الضبط باستمرار لمدة 10 ثوان.   يوجد زر إعادة الضبط في الجهة الخلفية من موجه الشبكة عادة في مكان قريب من كابل الطاقة، ولكن يمكن أن يتغير مكان الزر اعتمادًا على طراز الجهاز المستخدم. تتطلب أجهزة لينك سيس الأقدم الضغط باستمرار على زر إعادة الضبط لمدة 30 ثانية حتى تتمكن من إعادة ضبط موجه الشبكة. افصل موجه الشبكة لإيقاف تشغيله ثم انتظر لمدة 30 ثانية ووصله مجددًا لتشغيله، ويعرف هذا الإجراء باسم دورة الطاقة. أوقف تشغيل موجه الشبكة ثم انتظر لمدة 30 ثانية وشغله مجددًا إن لم يتوقف ضوء الطاقة عن الوميض. وصّل موجه الشبكة بجهاز الكمبيوتر باستخدام كابل إيثيرنت، علمًا بإمكانية استخدام أي من منافذ إيثيرنت المتاحة في موجه الشبكة لتوصيله بجهاز الكمبيوتر.  سيضيء ضوء منفذ إيثرنت عندما يصبح موجه الشبكة متصلًا بجهاز الكمبيوتر باستخدام منفذ إيثيرنت. أوقف تشغيل جهاز المودم ثم وصل موجه الشبكة به وشغل المودم من جديد.  سيكون جهاز المودم متصلًا بمنفذ الإنترنت في الجدار وفي جهاز الكمبيوتر في هذه المرحلة، وسيكون موجه الشبكة متصلًا بجهاز المودم. يفترض ألا يكون جهاز الكمبيوتر متصلًا بموجه الشبكة في هذه المرحة أيضًا.

How would you rephrase that briefly using French?

Allumez votre routeur. Réinitialisez votre routeur. Éteignez votre routeur, puis redémarrez-le. Attendez que le témoin d'allumage cesse de clignoter. Branchez votre routeur à l'ordinateur. Connectez le routeur à votre modem.