Come bastantes frutas, verduras y productos vegetales. Consume legumbres y frijoles como fuente de proteína. Bebe leche de soya o de almendras en vez de lácteos. Considera la posibilidad de tomar agua alcalinizada. Disfruta de una gran variedad de otros alimentos alcalinizantes. Evita los alimentos acidificantes, siempre que te sea posible. Considera la posibilidad de seguir la regla 80/20. Hay algunas dietas que son estafa, no caigas en ellas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يكمن أساس أي نظام غذائي قلوي في الاعتماد القوي على الفواكه والخضراوات بدلًا من اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والكربوهيدرات. توجد قاعدة عامة تقول أن المنتجات النباتية كالفواكه والخضروات غالبًا ما تتحلل إلى قلويات بينما الأطعمة الأخرى المذكورة تتحلل غالبًا لأحماض، لذا فإن التشديد على الخضروات في نظامك الغذائي هو الطريق المباشر لبدء زيادة ما تتناوله من القلويات.  الفواكه والخضروات القلوية منها التفاح والبروكلي ونبات الهليون والموز والخرشوف والشمندر الأحمر واللفت والعنب والسبانخ والكنتالوب والقرنبيط


Come bien Duerme bien. Ten los elementos necesarios. Bebe mucha agua. No hagas nada diferente.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

. تناول الطعام أمر مهم حيث إن الشعور بالجوع أثناء الامتحان سيقوم بتشتيت ذهنك ويجعلك تشعر بالتعب. لا تتناول الطعام قبل الامتحان مباشرة حيث يمكن لبعض أنواع الأطعمة أن تسبب لك التعب، بل احرص على تناول طعام غني بالبروتين قبل أن تبدأ اختبارك. يحسن تناول الطعام الصحي من أداء عقلك، لذا احرص على تناول الطعام وفقًا لنظام صحي حتى يساعدك في العملية التعليمية بالمدرسة. ستفقد تركيزك عندما يزداد الضغط عليك في الاختبار إن لم تستطع النوم، لذا احرص على الذهاب للفراش مبكرًا في الليلة السابقة للامتحان بدلًا من الس


Come bocadillos saludables para controlar las náuseas. Bebe suficiente líquido. Come alimentos con un alto contenido de fibras para evitar el estreñimiento. Consulta con tu médico en caso de que tengas un aumento rápido de peso o dolores de cabeza frecuentes. Habla con tu médico en caso de que tengas algún síntoma de parto prematuro.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هذه الأعراض شائعة في بدايات الحمل ويمكن أن تستمر حتى 16 أسبوعًا. من المهم أن تحاولي أن تستمري في الأكل والشرب بالرغم من الغثيان أو التعب في الصباح اللذين تشعرين بهما. قسمي الوجبات الكبيرة لوجبات صغيرة طوال اليوم لتقاومي الغيان. سيساعد هذا أيضًا في تحسين الهضم وتقليل أي حرقة قد تشعرين بها أثناء الحمل.  يمكنكِ تحضير وجبات صغيرة سهلة وسريعة التحضير من بسكويت هش وفواكه (التوت والخوخ والموز والتفاح وأي فواكه سهل تحصلي عليها) وزبادي قليل الدسم وعصائر (دون أي إضافات أو أي مواد حافظة) وبروتينات. شرب الم


Come cantidades pequeñas de alimentos a lo largo del día. Consume alimentos suaves e hidratantes. Intenta no mezclar los alimentos calientes con los fríos. Toma sorbos de líquidos fríos y claros a lo largo del día. No te acuestes poco después de comer.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عندما تضطرب معدتك بسبب الغثيان، سوف تحتاج لأن تتناول كميات صغيرة من الطعام، وأن تتناول ببطء كميات صغيرة من السوائل لتتجنب ملء معدتك.  من الضروري أن تتناول الطعام والشراب حتى أثناء الشعور بالغثيان. فالشعور بالجوع أو الجفاف يؤدي إلى تدهور حالات الغثيان. قد يكون تناول الطعام هو آخر شيء تود القيام به عند شعورك بالغثيان، إلا إن المعدة الخالية تساعد على تفاقم الشعور بالغثيان. لتجنب ذلك، جرب تناول الأطعمة سهلة الهضم.   من الأطعمة الخفيفة التي يمكنك تناولها البسكويت الهش غير المحلى والخبز المحمص والبطاط


Come carbohidratos complejos para aumentar los niveles de serotonina. Mejora tu concentración comiendo más proteínas. Elige grasas omega 3. Aumenta tu consumo de zinc. Añade especias a tu comida. Experimenta eliminando ciertos alimentos. Habla con tu doctor acerca de cambios dietéticos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تجد الأشخاص المصابون بفرط الحركة نسبة منخفضة من مستوى الدوبامين والسيروتنين. يختبر الكثير من الناس تغيرات في الحمية الغذائية لمقاومة هذه هذا النقص. يرشح الخبراء النشويات المركبة لإطلاق مستوى السيروتنين لتحسين المزاج العام والنوم والشهية.  تجنب النشويات البسيطة مثل السكر والعسل والجيلي والحلوى والصودا.) حيث تسبب ارتفاعًا مؤقتًا للسيروتونين. اختار الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات الخضراء والخضروات النشوية والفول. فكل هذه الأطعمة تعمل كمحررات للطاقة تناول طعامًا غنيًا بالبروتين يحت


Come carnes rojas magras. Elige mariscos ricos en hierro. Incluye carne de cerdo y aves de corral. Elige más granos. Opta por opciones vegetarianas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اللحم الأحمر هو أكبر مصدر طعام معروف للحديد السهل الإمتصاص. لحم الأعضاء بالتحديد، كالكبد، غني بالحديد. لا تقلقوا أيها النباتيون، قد يكون لديك الكثير من الخيارات، التي سيتم مناقشتها لاحقًا.  الحديد الموجود في اللحم يعرف بحديد الهيم، الذي يأتي من اليهموجلوبين في نسيج الحيوانات. يسهل امتصاصه عند أكله أكثر من الحديد الموجود في المصادر المشتقة من النبات، بمعدل امتصاص حوالي 30%.  ليس هناك حديد في الدهون، لذا لن تشعر بتأنيب الضمير عندما تختار لحم مفروم أحمر أو عند نزع الدهون من اللحم المشوي والستيك الخ


Come comidas pequeñas y frecuentes a lo largo del día. Opta por alimentos enteros en lugar de procesados. Mastica bien tu comida.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بدلًا من الإثقال على جهازك الهضمي بوجبة كبيرة، احرص على تناول وجبات أصغر على مدار يومك من أجل تسريع الهضم. احرص أن تحصل على 4-5 وجبات صغيرة على فترات متساوية خلال اليوم. حاول أن تأكل كل ثلاث ساعات منعًا للوصول إلى مرحلة الجوع الشديد. إن الأغذية المعالَجة بصورة عالية يصعب على الجسم هضمها. استبدلها بالأغذية الكاملة التي لا تحتوي على المواد الحافظة والإضافات والمواد الكيميائية الأخرى. تناوَل الفاكهة والخضراوات والأرز البني (البسمتي) ومعكرونة القمح الكامل (المعكرونة السمراء) وحبوب البقول والمكسرات و


Come comidas pequeñas y nutritivas. Come una dieta equilibrada. Toma abundantes líquidos. Añade vitaminas y minerales a tu dieta.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

حاول أن تتناول كميات قليلة من الطعام السهل هضمه وتناوله بشكل أكثر استمرارًا. تحتاج لأن توفر إمدادات ثابتة من الطاقة بحيث يتمكن النظام المناعي من الحصول على كل العناصر اللازمة للقيام بعمله. . تحتاج للحصول على بروتين عالي الجودة كالسمك والدواجن المنزوع جلدها من الجلد وكذلك الكربوهيدرات المركبة. ها هي بعض نماذج الطعام التي تحتاج أن تأكلها:  الإفطار: بيض وعجة عيش الغراب. يحتوي البيض على الزنك. يساعد الزنك على دعم جهاز المناعة. كما أنه يحتوي على البروتين الذي يسهل هضمه على معظم الناس. يحتوي عيش الغرا


Come con frecuencia. Come alimentos ricos en nutrientes. No tomes ningún líquido antes de una comida. Come los bocadillos adecuados. Come los tipos de carbohidratos adecuados. Sube de peso al comer las grasas adecuadas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد تشعر بالشبع بعد تناول كمية صغيرة جدًا من الطعام، وفي هذه الحالة فإن تناول 3 وجبات فقط لن يكفيك، لأنك ستتناول كمية قليلة في كل وجبة بسبب الشبع، لذا قسم تلك الوجبات على مدار اليوم وتناول الطعام بشكل متكرر.   تناول 5 إلى 6 وجبات يوميا بدلا من 3 وجبات. أضف الإضافات الغذائية للطعام لتزيد من السعرات الحرارية. تناول أكبر قدر ممكن من الطعام. تناول تلك الأطعمة يضمن لك الحصول على قدر كاف من المواد الغذائية، فمجرد تناول الكثير من الطعام قد يزيد وزنك ولكن لن يحافظ على صحتك. تناول الأطعمة التالية الغنية ب


Come con lentitud. Utiliza utensilios y siéntate en una mesa cuando comas. Deja de comer cuando te sientas lleno. Bebe más agua. Lleva un registro de lo que comas Aprende a controlar lo que comas. Puedes darte un gusto de vez en cuando.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يستغرق الدماغ 20 دقيقة تقريبًا لتسجيل الشعور بالشبع، مما يعني أنه يتوجب عليك الإبطاء في الأكل ليتمكن دماغك من تلقّي إشارات الشبع. إن لم تشعر بالشبع بعد تناول الطعام مباشرةً، انتظر قليلًا. تستغرق الإشارات التي يرسلها الجسم بعد الأكل أو الشرب بعض الوقت لتصل إلى الدماغ وتقتنع بشعورك بالشبع. يبدأ جوعك بالاختفاء بمجرّد زيادة المواد الكيميائية في الدماغ، وهذا هو سبب وجوب الانتظار قليلًا بعد تناول الطعام قبل البدء بالأكل من جديد. يؤدّي الأكل باستخدام يديك إلى تناول كمية أكبر من الطعام مع كل حفنة. تشير


Come con regularidad. Evita la fatiga excesiva. Mantén tus niveles de estrés y ansiedad al mínimo. Permanece en ambientes cómodos y frescos. Evita el alcohol. Entrena a tus músculos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هل تفكر في تفويت وجبة الإفطار؟ لا تفعل هذا فجسمك يحتاج الملح والسكر لتظل واقفًا على قدميك. يمكن تجنب الإغماء تمامًا إذا أبقيت ضغط دمك ونسب الجلوكوز مستقرة ومنعت أي مشكلة بدنية كامنة. قد يكون كل ما عليك فعله هو الأكل (والشرب) بانتظام ليظل جسمك يعمل بطريقة طبيعية. ومع ذلك يعاني البعض من انخفاض ضغط الدم بعد الأكل ما قد يؤدي للإغماء. هذه كلمة تدل على انخفاض ضغط الدم بعد الإفراط في تناول الطعام حين يبدأ دمك بالتجمع في المعدة وحولها ولا يبقي شيئًا لدماغك وقلبك وهي الطريقة المثالية للإغماء. قد يفيدك ال


Come de forma saludable Hidrátate Minimiza el estrés Toma un suplemento diario de biotina. Toma vitaminas

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

سيمد الطعام الصحي شعركِ بالتغذية التي يحتاجها للنمو، وتتضمن تلك الأطعمة سمك السالمون والسبانخ والتوت الأزرق والبطاطا الحلوة والزبادي اليوناني. حاولي الامتناع عن تناول الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة المصنعة الحلوى والوجبات السريعة أيضًا. حاولي شرب الماء مع كل وجبة واحملي زجاجة مياه معكِ خلال اليوم وتوقفي عند ينابيع المياه كلما مررتِ بهم. تجنبي شرب السوائل الأخرى مثل العصائر والصودا مع الوجبات. كلما شربتِ ماء أكثر كلما أصبح شعركِ أطول في فترة أسرع. . تؤذي معدلات التوتر العالية صحتكِ العامة مما يقل


Come de manera consciente Deja de comer cuando te sientas satisfecho, no lleno. Lleva un registro de los momentos en que comes por cuestiones emocionales No te saltees las comidas. Haz ejercicios con frecuencia.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عندما يحين وقت تناول الطعام، كن بعيدًا عن أي مشتتات. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتم تشتيت انتباههم أثناء الأكل يستهلكون طعامًا أكثر من هؤلاء الذين يأكلون بوعي.أصحاب الأوزان المثالية يستمتعون بوجباتهم بدون تشتيت أثناء الأكل. تذكر على كل حال أن ليس كل النحيفين لهم نفس العادات.  ركز في كل قضمة تأخذها: ما هو طعمها؟ قوامها؟ هل هي باردة أم ساخنة؟ تأكد من مضغك للطعام قبل البلع. حاول وضع الشوكة أو الملعقة التي تأكل بها أثناء تناول الطعام على الطاولة ومضغ الطعام من ٢٠إلى٣٠ مرة في كل لقمة. لا تأكل كميا


Come de manera saludable Ejercítate Empieza a hacer pesas Duerme lo suficiente Mantente alejado de los llamados vicios, tales como los cigarrillos, el exceso de alcohol y otras drogas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

من بين أكبر العقبات التي نواجهها لبناء القوة الجسدية هي إمداد أجسادنا بالطعام المغذي المليء بالطاقة، لقد مررنا جميعًا كل بلا شك بتجربة تناول طعام سريع رغم أننا تعهدنا بالعودة إلى المنزل وطهو طعام منزلي صحي اليوم. لكن ماذا لو أخبرت نفسك أن حياتك تعتمد عليه؟   فهل سنغير عاداتنا الغذائية؟   ركز بصفة أساسية على تناول الخضروات والفاكهة، ثم أكمل نظامك الغذائي بالطعام الذي يحتوي على بروتين مثل الدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والمكسرات والفاصوليا. اعرف الفارق بين الكربوهيدرات المعقدة والكربوهيدرات البس


Come de manera saludable y con regularidad. Evita los alimentos poco saludables. Modifica tu dieta de manera gradual. Planifica las comidas con la mayor frecuencia posible. Date algunos gustitos de vez en cuando. Come de manera saludable cuando vayas a un restaurante.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن أن يساعدك تناول الوجبات الصحية المتوازنة بانتظام على فقدان أي وزن زائد وحرق الدهون. أفضل أنواع الطعام لصحتك هي الأطعمة المحتوية على نسبة معتدلة من الدهون والكربوهيدرات المركبة وكذلك الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة.  التزم بنظام غذائي يتكون من 1200 إلى 1500 سعر حراري من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية يوميًا، ويعتمد تحديد ذلك على مدى نشاطك.  سوف تحصل على التغذية السليمة إذا أدرجت أطعمة المجموعات الغذائية الخمس التالية في طعامك كل يوم: الفواكه والخضراوات والحبوب والبروتينات ومنتجات الألبان.


Come dientes de ajo crudo. Bebe una mezcla de vinagre de manzana y agua. Consume suficiente vitamina C. Frota aceite de árbol de té en la piel inflamada.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تعمل مكونات الثوم على محاربة العدوى في الجهاز الليمفاوي ولهذا أحضِر فصيْن أو ثلاثة فصوص من الثوم واطحنهم ومن ثم ضع الناتج على قطعة من الخبز وتناولها. كرر هذه العملية يوميًا وراقب التورم وهو يخف بالتدريج. أضِف مقدار ١٤٫٨ مل من خل التفاح المركز إلى كوب من الماء الفاتر وتناوله مرتيْن يوميًا إلى أن تشعر بتحسن. يعمل حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح على التخلص من البكتيريا الضارة من الجسم والتي تتسبب في تورم الغدد الليمفاوية. إذا كُنت تعاني من نقص في فيتامين ج فلن يتمكن جسدك من مجابهة العدوى بفعالية،


Come frutas y verduras con alto contenido de vitamina C. Añade alimentos con alto contenido de vitamina E y cinc. Come alimentos con alto contenido de ácidos grasos omega 3. Opta por alimentos con alto contenido de vitamina B12. Evita la carne de res, el pescado o los huevos crudos. Usa suplementos nutricionales después de hablar con un doctor. Lava y prepara todos los alimentos apropiadamente.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هذا الفيتامين طريقة رائعة لتعزيز جهازك المناعي ولضمان عدم انخفاض مستوى الخلايا المتعادلة لدرجة خطيرة. تناول الفواكه الطازجة مثل البرتقال والموز والتفاح والكمثرى. اختر الخضروات الطازجة مثل البروكلي والجزر والفلفل والكرنب الأجعد والسبانخ وأضفها إلى وجباتك للحفاظ على ارتفاع مستوى الخلايا المتعادلة. فيتامين هـ ضروري لتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء والزنك ضروري لزيادة نسبة الخلايا المتعادلة. يتوفر هذان العنصران الغذائيان في أطعمة كثيرة.  يوجد فيتامين هـ في أطعمة مثل اللوز والأفوكادو وجنين القمح وبذور


Come higos frescos o secos. Elige higos maduros para el consumo. Limpia los higos frescos antes de comerlos. Retira los cristales de azúcar.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

التين حسّاس تجاه درجات الحرارة الباردة ويصعب نقله، لذا فإن إيجاد التين الطازج في المناطق الباردة أمر صعب خصوصًا في وقت غير فصل الصيف. يمكنك على أي حال إيجاد التين المجفّف في متاجر البقالة طوال العام. التين مفيد للجسم بغض النظر عن طريقة استهلاكه. يحتوي كل 50 جم من التين على 37 سعرة حرارية، وتحتوي نفس الكمية على 1.45 جم من الألياف، و116 مجم من البوتاسيوم، و0.06 مجم من المنجنيز، و0.06 مجم من فيتامين B6. يختلف حجم ولون التين الطازج اعتمادًا على نوعه، إلا أن كل التين الطازج طري بعد نضوجه. تستجيب ثمرة


Come jengibre. Utiliza menta. Prepara tostadas de leche. Chupa un limón.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن استخدام شاي الزنجبيل أو الزنجبيل الطازج أو الزنجبيل المحلى للحد من الغثيان. يساعد الزنجبيل على إفراز العصارات الهضمية والإنزيمات المختلفة التي تساعد على إبطال مفعول أحماض المعدة. تساعد مادة الفينول الموجودة في الزنجبيل أيضًا على إرخاء عضلات المعدة، مما يقلل من نشاط المعدة أثناء تخلص الأمعاء من السموم الموجودة في الجهاز الهضمي مما يُعجل بتلك الخطوة.   استخدم 5 سم من جذر الزنجبيل لتحضير شاي الزنجبيل. اغسل الزنجبيل وقشره. قطعه إلى قطع صغيرة أو قم بفرمه داخل الورق الشمعي باستخدام ملعقة. قم بغلي


Come la jícama cruda. Saltea la jícama. Come frituras de jícama. Prepara platillos creativos con la jícama.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكنك تناول الهيكاما بدون طهيها وفي الواقع يكون طعمها جيدًا جدًا بهذه الطريقة. يمكنك تناولها مثل حبات الجزر أو غمسها في صلصة أو تناولها كما هي.  يستخدم الأشخاص الهيكاما أيضًا لإعداد الصلصة عن طريق خلط الهيكاما المقطعة مع الذرة أو مكعبات الطماطم والفاصوليا السوداء والبصل الأحمر والفلفل الهاليبو المفروم وعصير الليمون والكزبرة. أضف الهيكاما إلى سلطة الكلوسلو عن طريق خلط شرائح رفيعة منها بشرائح الكرنب الأحمر وشرائح الجزر. ضع الهيكاما في الأسبرنغ رولز أو اقلها سريعًا؛ يؤثر طهيها في إضافة قوام مقرمش إ


Come las sardinas directamente de la lata. Pon las sardinas sobre una ensalada. Sírvelas con tostadas. Come sardinas con galletas. Agrega sardinas salteadas a los platos de pasta. Ponlas en una pizza.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لا تحتاج إلى وصفة معقدة للاستمتاع بالسردين! ما عليك سوى أخذ شوكة طعام والأكل بها مباشرة من العلبة، كوجبة خفيفة صحية ومليئة بالبروتين. يمكنك رش القليل من عصير الليمون أو الصلصة الحارة أو الخل البلسميعلى الوجه إذا أردت. السردين المعلب هو من الأطعمة المناسبة للغاية لتؤخذ في حقيبة الظهر أثناء السفريات والرحلات أو تحفظ في مخزون للطوارئ. يضيف السردين درجة أخرى من الطعم إلى أي سلطة، لذا جربي استعمالها مع وصفتك المعتادة أو جربي تقطيع السردين والبرتقال والزيتون والبيض المسلوق وقليبهم مع أنواع الخس المفضل


Come lentamente. Crea un ambiente propicio para comer. Deja de comer cuando te sientas satisfecho. Bebe agua mientras comes. Maneja las comidas afuera.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

معظم الناس يتناولون الطعام بسرعة وبكثرة مع الكثير من السعرات الحرارية قبل أن يدركوا أنهم قد امتلأوا. يحتاج المخ لعشرين دقيقة لجعلك تشعر بالامتلاء مما يعني أن عليك إبطاء سرعة الأكل كي يتمكن مخك من إيصال الشعور. تذكر أن الشعور بالامتلاء يعني أن عليك تقليل تناول الطعام أو الكف عنه.  التناول المتيقظ هو أسلوب يستخدمه الكثيرون للحفاظ على وزنهم الصحي. أنت تتناول الطعام عند الشعور بالجوع حقًا وتتوقف عند الامتلاء. سيخبرك جسدك متى يشعر بالامتلاء طالما منحته الوقت الكافي، كما عليك التفريق بين الجوع الحقيقي


Come los alimentos adecuados para deshacerte del aliento a cebolla. Lávate el cabello con bicarbonato de soda y cítricos para deshacerte del olor a cebolla.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن أن تبقى رائحة البصل في نفسك لعدة أيام بعد تناوله. لحسن الحظ، هناك أطعمة معينة يمكنك تناولها بعد تناول البصل للتخلص من رائحته العالقة بأنفاسك. لنفس منعش بعد تناول البصل، جرب تناول أو شرب:  الكيوي البقدونس الطازج المشروم النيء الباذنجان التفاح النيء عصير الليمون الشاي الأخضر تقدر رائحة البصل على الالتصاق بشعرك أيضًا، ويمكن أن يصعب إزالة ذلك في بعض الأحيان. عندما تكون رائحة البصل أو روائح الطهي الأخرى عالقة بشعرك، تخلصي من الرائحة عن طريق:  اخلطي ⅛ كوب (29 مل) من الشامبو مع ملعقة صغيرة (5 جم)


Come menos alimentos que ocasionen gas. Evita comer o beber demasiado rápido. Evita la goma de mascar y los caramelos. Considera tomar medicamentos sin prescripción. Haz suficiente ejercicio. Recuerda que soltar gases es parte normal de la vida.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تحفز بعض الأطعمة الغنية بالكبريت إخراج الغازات فضلًا عن جعل رائحتها كريهة أيضًا! غالبًا ما تتسبب الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات بدورها في تكوين الغازات، إلا أن لكل فرد أطعمته المحفزة الخاصة. لا داعي لتجنب تلك الأطعمة كليًا، ولكن حاول فقط التقليل منها إذا علمت أنك ذاهب إلى مكان راقٍ، وترغب في تجنيب نفسك أي حرج محتمل. من أمثلة تلك الأطعمة ما يلي:   الخضروات: الفول والبروكلي والقرنبيط والملفوف وكرنب بروكسل والبصل والمشروم. الفاكهة: التفاح والخوخ والكمثرى. النخالة ومنتجات القمح الكامل. منتجات الألبان


Come muchas proteínas. Consume muchas calorías. Bebe mucha agua. Duerme bien.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يعد البروتين أساس بناء العضلات في طعامك لذا تناول الكثير منه ولكن لا تفرط في الأمر حيث تمتنع عن الكربوهيدرات والدهون وغيرها من وقود الجسم. يجب أن يكون البروتين أساس كل وجباتك عند محاولة بناء العضلات.   اختر اللحوم الخالية من الهرمونات إن أمكن. تناول اللحم البقري النقي والسمك وغيرهما من مصادر البروتين الصحية كالبيض والتوفو. تناول مكملات البروتين كالكرياتين لتساعد في بناء العضلات أيضًا. إذا كان هدفك بناء عضلات صدر وبطن كبيرة فيجب أن تتناول الكثير من الغذاء وبالتالي تناول 5 وجبات يوميًا لا ثلاث إذا


Come muchas proteínas. Obtén tus calorías de fuentes saludables. Complementa tu dieta.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

العضلات تحتاج إلى البروتين من أجل أن تصبح أقوى وأكبر، وعندما يتعلق الأمر بالتمرن المنتظم كل أسبوع، فسيكون واجب عليك أن تمدها بالوقود اللازم عن طريق الأطعمة الغنية بالكثير من البروتين. كن مبدعًا فيما يتعلق بالمصادر الغذائية للبروتين، لا يجب أن يكون مصدرك الوحيد هو اللحوم.    الدجاج والسمك واللحم البقري وبقية منتجات اللحوم تعتبر مصادر رائعة للبروتين. ومنتجات الحيوانات الأخرى مثل بيض الدجاج أو البط خيارات رائعة كذلك. الجوز واللوز، والخضروات الورقية، والبقوليات، وبقية الخضروات، تحتوى على البروتين كذ


Come muchos alimentos saludables. Come más de tres veces al día. Bebe muchísima agua. Toma suplementos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هذا الأمر مهم جدًا إن كنت ترغب بامتلاك عضلات صدر قوية. يؤدّي تناول الكثير من الكربوهيدرات المعالجة والدهون إلى إشعارك بالإرهاق وعدم التمكن من التدرّب بالشكل الصحيح. قد يؤدّي ذلك أيضًا إلى اكتساب الدهون عوضًا عن اكتساب العضلات.  تناول وجبات غذائية متوازنة مكوّنة من الحبوب الكاملة، والبروتين (اللحوم، والأسماك، والبيض، والتوفو، الخ.)، والفواكه والخضراوات والألياف. تجنّب المشروبات الغنية بالسكر والحلوى، وتجنّب الأطعمة السريعة، واللحوم الغنية بالنترات والهرمونات، والأطعمة الخفيفة المالحة. يحتاج جسمك


Come más a menudo. Reduce de alimentos muy altos en fibra que comes. Limita las porciones de frutas y vegetales. Comprueba que no tengas intolerancia a la lactosa. Consume alimentos ricos en potasio.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عوضًا عن تناول ثلاث وجبات كبيرة يوميًّا تتسبّب بملء معدتك وإرهاق جهازك الهضمي، قم بتقسيم وجباتك إلى وجبات أصغر وتناول هذه الوجبات على مدار اليوم. قم بالفصل مدّة 2-3 ساعات بين كل وجبة وأخرى. سيساهم ذلك في شغل حيّز أصغر من معدتك، ممّا سيتسبّب بتمدّد أقل للمعدة، كما أنّه سيساهم في الإبقاء على مستوى الأيض لديك مرتفعًا وسيشعرك بالشبع دائمًا. تتسبّب العديد من الأطعمة الغنية بالألياف--كالبروكولي، والفاصوليا، والكرنب، والقرنبيط-- بتكوّن الغازات بالمعدة والشعور بالانتفاخ. قم بإلغاء هذه الأطعمة من وجباتك


Come más alimentos frescos. Come alimentos con alto contenido de fibra. Omite los jugos y come fruta. Come alimentos que contengan mucha agua, como frutas y verduras. Incluye los alimentos que quemen grasa por ti. Agrega grasas saludables a tu dieta. Consume superalimentos. Evita los alimentos poco saludables que contengan calorías vacías. Consume más sopas. Date un gusto de vez en cuando.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اختر الأطعمة الطازجة المليئة بالمغذّيات، تلك التي تكون صحية وقليلة الدسم.  ستؤدّي إضافة الكثير من الفواكه والخضراوات إلى مساعدتك في تحقيق مسعاك. أحد طرق إضافة مزيد من الفواكه والخضراوات إلى نظامك الغذائي وتقليل السعرات الحرارية التي تستهلكها مع الحفاظ على الاستمتاع بالأطعمة التي تحبها هي "إخفاء" الخضراوات بأطباقك. لقد وجد الباحثون أن إضافة الخضراوات المطهية إلى الأطباق (كإضافة الملفوف إلى الجبن مثلًا) قد ساعد عددًا كبيرًا من الأشخاص على استهلاك عدد أقل من السعرات. تضفي الخضراوات مزيدًا من الحجم


Come más carne. Considera limitar los alimentos y los minerales que dificulten a tu cuerpo la absorción de hierro.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تعد اللحوم - وبخاصة اللحوم الحمراء - أفضل مصدر غذائي للحديد. لا يقتصر السبب على احتواء اللحم على نسبة كبيرة من الحديد فحسب، بل بسبب سهولة امتصاص جسمك للحديد الموجود في اللحوم. لذا يمكنك رفع مستويات الحديد والفيريتين في جسمك عن طريق زيادة معدل استهلاكك للحوم. تتضمن أفضل المنتجات التي يمكنك تناولها لزيادة مستويات الحديد:  اللحم البقري لحم الغنم الكبد المحار البيض على الرغم من أن إقصائها من حميتك الغذائية ليس أمرًا ضروريًا، إلا أنك قد تحتاج إلى تناول كمية أقل من تلك الأطعمة:  النبيذ الأحمر القهوة ا


Come más chocolate. Toma jugo de remolacha. Incluye "superalimentos" en tu dieta diaria. Piensa en tomar suplementos nutricionales.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تقترح الدراسات أن مركبات الفلافونويد الموجودة ببذور الكاكاو يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى المخ.  يمكن أيضًا الحصول على مواد الفلافونويد من العنب الأحمر والتفاح والتوت. أنواع الشاي المختلفة وخاصة الشاي الأخضر والشاي الأبيض تعد أيضًا مصدرًا جيدًا للفلافونويد.   تأكََّّد من أن مجمل السعرات الحرارية التي تحصل عليها لا تزال داخل الإطار الصحي، لأن الزيادة في مستوى الدهون أو السكريات داخل نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يترتب عليها نتائج سيئة. الأبحاث حول الآثار المفيدة لمركبات الفلافونويد لا تزال أولية.


Come más comidas y tentempiés. Come alimentos saludables que tengan una alta densidad de calorías. Agrégales calorías extras a las comidas y recetas. Bebe las calorías. Consume tus alimentos favoritos. Evita las fuentes de grasa que no sean saludables.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يتناول أغلب الناس 3 وجبات يوميًا مع وجبة خفيفة أو وجبتين. ولكن إن كنت تحاول اكتساب المزيد من الوزن، فمن المهم تناول المزيد من الأطعمة على فترات قصيرة. لذلك احرص على تناول 5-6 وجبات يوميًا أو 3-4 وجبات مع وجبتين خفيفتين.  لا يجب أن تكون كل وجبة كبيرة. فمع الوجبات الكبيرة قد تشعر بالانتفاخ على مدار اليوم. لذا من الأفضل اختيار وجبات رئيسية بحجم الوجبات الخفيفة مثل علبة صغيرة من بسكويت الفول السوداني أو أثنتين من البيض المسلوق. قد تحتاج لإعادة التفكير في يومك حتى يكون عندك الوقت الكافي لتناول 5-6 وج


Come más de 3 comidas al día. Come muchas calorías en cada comida. Limítate a comer los alimentos cargados de nutrientes. Céntrate en las proteínas, las grasas y los carbohidratos. Asegúrate de beber mucha agua.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كان معدل الأيض عندك سريع طبيعيًا، فإن تَنَاوُل ثلاث وجبات فقط في اليوم لن يساعدك في زيادة الوزن، مهما كانت مكونات تلك الوجبات. يحرق جسمك السعرات الحرارية بسرعة، لذلك ستحتاج لإطعامه أكثر مما يقدر على استخدامه. ويعني هذا أن تتَنَاوُل الطعام ليس عند شعورك بالجوع فقط، ولكن على مدار اليوم كله. لزيادة وزنك تَنَاوَل خمس وجبات في اليوم.   لا تنتظر حتى تقرقر معدتك من الجوع. خطط لتَنَاوُل خمس وجبات في اليوم حتى لا تشعر بالجوع أبدًا. تَنَاوُل هذا الكم من الطعام قد يحتاج لبذل الكثير من الجهد لأنك ستحتاج


Come más frutas y verduras crujientes. Evita el jarabe de maíz con altas cantidades de fructosa. Toma agua rica en flúor. Toma té con moderación. Come alimentos ricos en calcio. Toma suplementos de calcio. Recibe suficiente vitamina D.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

جزء كبير من الحفاظ على أسنانك نظيفة ينطوي على تناول الأطعمة الصحيحة. ,, ,المأكولات الطبيعية المقرمشة تحتوي على الألياف، التي تساعد على زيادة إفرازات اللعاب في الفم، وعلى إزالة الكثير من السكريات والمواد الكيميائية التي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان. فبعد حوالي 20 دقيقة من تناولك شيئًا، يبدأ اللعاب في الحد من تأثير الأحماض والإنزيمات التي تهاجم أسنانك. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي اللعاب على آثار من الكالسيوم والفوسفات، والتي يمكنها أيضًا تُعيد المعادن للأسنان التي فُقدت منها المعادن بسبب الأحماض البكتيري


Come más productos de soya. Agrega más linaza a tu dieta. Limita tu consumo de grasa. Evita los carbohidratos refinados. Considera la posibilidad de usar remedios herbarios.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فول الصويا غني بالمركبات الفيتوإستروجينية، المعروفة بالأيزوفلافونات (خاصةً الجينيستين والجليسيتين). تحاكي تلك المركبات تأثير الإستروجين في الجسم، مما يمكن أن يقلل بشكل ثانوي من إنتاج التستوستيرون. تحتوي الصويا أيضًا على مركب يُسمى الدايدزين، والذي يمكنه أن يتحول في الأمعاء الغليظة عند بعض الناس (في عملية تحتاج أنواعًا محددة من البكتيريا النافعة) إلى الإيكول المضاد للأندروجين بنسبة عالية؛ والذي يمكن بدوره أن  يقلل بشكل مباشر من تأثيرات التستوستيرون.   تتنوع منتجات الصويا ويمكنكِ أن تجديها في الحب


Come más tomates. Ingiere alimentos ricos en proteínas como los huevos, el salmón y las carnes magras. Consume alimentos ricos en fibra. Prueba los chiles. Come grasas saludables. Evita los alimentos que tienen calorías vacías. No sacrifiques el sabor. Consulta ejemplos de menús en Internet.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الطماطم مصدر غني بفيتامين أ وفيتامين سي وحمض الفوليك، وتحتوي الطماطم على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة والليكوبين والكولين والبيتا كاروتين والليوتين. تمتاز الطماطم أيضًا بأنها تكمّل أي وجبة غذائية تتناولها. تناول الطماطم الكاملة أو قم بتقطيعها بأي شكل أو اعصرها وأضِفها إلى حسائك المفضل. تحتوي حبة الطماطم الواحدة على 22 سعرة حرارية تقريبًا، ولكن الطماطم من الأطعمة السحرية التي تمد الجسم بالعديد من الأشياء التي يحتاجها وهي تشعرك بالشبع. لقد اكتسبت اللحوم سمعة سيئة في المجتمع الصحي خلال العقد الأخ


Come más verduras, grasas saludables y proteínas magras. Disminuye tu consumo de carbohidratos, azúcares y grasas animales. Ingiere azúcares naturales en vez de azúcares artificiales. Elabora un plan alimenticio de siete días. Toma un desayuno pequeño y con una gran cantidad de proteínas. Ten una dieta equilibrada. Prepara una cena sustanciosa y sana en la noche. Toma agua en lugar de bebidas azucaradas. Lleva un diario donde registres tu consumo de alimentos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

شكّل وجباتك بحيث تحتوي على مصدر بروتين واحد ومصدر دهون منخفضة واحد ومصدر خضروات قليلة النشويات واحد. يجب أن تقع كمية النشويات المستهلكة تحت المعدل الذي ينصح به وهو 20-50 جرام في اليوم.لا تشعر بالحاجة إلى إلزام نفسك بعدد قليل من الأطعمة. يمكنك الاستمتاع بأنواع عديدة من الأطعمة الصحية التي توفر لك عناصر غذائية كثيرة.  تتضمن مصادر البروتين الصحية بياض البيض ومنتجات الصويا والدجاج. تعد الأسماك كالسلمون والسلمون المرقط بالإضافة إلى سمك الأصداف كالقريدس والكركند مصادر جيدة للبروتين في الحمية الغذائية


Come más. Concéntrate menos en el ejercicio cardiovascular. Practica el levantamiento de pesas. Realiza ejercicios intensos. Cambia los grupos musculares.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن كنتِ خاضعة لحمية غذائية، ستعانين حينها للتمكّن من بناء عضلات الرجل. في الواقع، لن تتمكّني من بناء عضلات الرجل حتى تستهلكي الكثير من السعرات الحرارية لتعزيز نمو العضلات في منطقة الساقين. لا يعني ذلك أنه ينبغي عليكِ تناول كل شيء ترغبين بتناوله بشره، إلا أنه عند استهداف الحصول على أرجل أكبر فتناول الكثير من السعرات الحرارية أمر أساسي. يؤدي تناول وجبات أكبر مليئة بأطعمة عالية الجودة إلى المساعدة على اكتساب بعض الوزن الصحي مما يحسّن شكل الأرجل. تناولي الأطعمة الصحية التالية:  تناولي الكثير من البر


Come plátanos. Prepara arroz blanco. Compra o prepara puré de manzana. Haz tostadas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الموز يسهل الهضم كما أنه غني بالبوتاسيوم، الذي يُستنفذ عند التقيؤ والإسهال. الموز أيضًا غني بالنشاء المقاوم للأميليز الذي أُثبت أنه يُنهى الإسهال سريعًا.  البعض يجد أن الموز الناضج أسهل في الهضم عن الموز غير الناضج. اختر الذي يناسبك. الأرز سيحسن عملية استعادة الماء في الجسم وسيقلل وقت المرض.  يمكنك إعداد الأرز بعدة طرق، منها:  استخدام آلة طهي الأرز. قم بوضع كوب واحد من الأرز مع كوب ونصف من الماء في طنجرة ودع الماء يغلي، ثم قم بتغطية الطنجرة وقلل درجة حرارة الموقد. انتظر حتى يتم تشرّب كل الماء. س


Come porciones pequeñas en intervalos regulares. ¡Cuidado con lo que comes! Toma mucha agua.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

استهدفي الأكل 5-7 مرات يوميًا بكميات قليلة. للوجبات الخفيفة، تناولي موزة أو بعضًا من الجوز أو القليل من سلطة كابريزي. يجب أن تكون أكبر وجبة في اليوم في فترة ما قبل منتصف النهار. تناولي الكثير من البروتين لبناء عضلات البطن. تجنبي السكر وقللي ما تأكليه من سعرات.   ما يجب تناوله:  اللحم الصافي كاللحم البقري والسمك والدجاج والديك الرومي. البروتين الصافي كالبيض والتوفو وغيرها من البقول. الفاكهة والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة كالسبانخ والكرنب والتوت الأزرق والفراولة. المكسرات والبذور كالجوز وبذور عب


Come productos y carne orgánica. Bebe suficiente agua. Reduce tu consumo de alcohol. Evita los azúcares añadidos. Limita tu exposición a las toxinas dañinas en el aire. Medita No te excedas:

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تنمو المحاصيل الاعتيادية باستخدام الأسمدة الكيميائية ومبيدات الحشرات الصناعية، في حين تنمو المحاصيل العضوية باستخدام الأسمدة ومبيدات الحشرات الطبيعية. كما أن اللحوم العضوية تحتوي على نسبة أقل من المضادات الحيوية الضارة والهرمونات والأدوية التي تُعطى للحيوانات في المزارع الاعتيادية. تحقق من الملصقات الموجودة على الطعام لمعرفة ما إذا كان الطعام عضويًا أم لا. يجب أن تحتوي الأطعمة العضوية على ختم أخضر اللون الذي يوضع على الأغذية العضوية المعتمدة من وزارة الزراعة الأمريكية. يعد شرب كمية كافية من الما


Come proteína magra en cada comida. Haz que la mitad de tus comidas sea una fruta o una verdura. Come solo granos 100 % enteros. Come bocadillos saludables. Toma agua. Evita los alimentos indulgentes. Evita el alcohol.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

البروتين من العناصر الغذائية الضرورية خاصة عند محاولة خسارة الوزن.  حيث ثَبُت أن تناول البروتين خالي الدسم في كل وجبة يساعد في خسارة الوزن ويساعدك في خسارة وزن أكثر على المدى البعيد.  تناول حصة مناسبة من البروتين في كل وجبة. اسع لتناول 85-115 جرام من البروتين خالي الدسم. تقريبًا بحجم ورقة الكوتشينة أو دفتر الشيكات. عليك تنويع البروتينات خالية الدهون على مدار يومك. ومنها: الدجاج والبيض واللحم الأحمر الخالي من الدهون والخنزير والمأكولات ومنتجات الألبان قليلة الدسم. تعتبر أيضًا مصادر البروتين النبا


Come salmón. Come nueces. Come ostras. Come patatas dulces. Come huevos. Come espinaca. Come lentejas. Come yogur griego. Come arándanos. Come aves de corral. Toma suplementos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

السلمون أفضل صديق لكِ عندما يتعلّق الأمر بتناول حمية غذائية مفيدة لصحة الشعر. يحتوي سمك السلمون على الكثير من أحماض أوميجا-3 الدهنية وعلى كمية كبيرة من فيتامين D والبروتينات، وكل هذه المكونات أساسية لامتلاك شعر قوي وصحي. أحماض أوميجا-3 الدهنية مهمة لامتلاك شعر صحّي حيث أنها تكوّن 3% من جسم الشعر تقريبًا، وتتواجد هذه الأحماض أيضًا في زيوت الجسم الطبيعية مما يساعد على ترطيب فروة الرأس. يمكنكِ أيضًا إيجاد أحماض أوميجا-3 الدهنية في أنواع الأسماك الأخرى مثل  التراوت والهيرنج والماكريل والسردين. إن لم


Come sano. Haz ejercicios. Olvídate del estrés. Practica.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

نقص القدرة الجنسية لدى الجنسين قد يكون سببه بعض المشكلات في نظامك الغذائي والصحة. تناول طعامًا صحيًا، وحافظ على وزن مناسب لتتمتع بحياة جنسية أفضل. تجنب الأطعمة ذات الدهون المشبعة والكوليسترول، فهي تتسبب في تقليل جريان الدم بسبب الترسبات في الشرايين. يمكن تحسين قدرتك الجنسية من خلال الحفاظ على لياقتك البدنية، فممارسة الجنس مثلها مثل أيّة ممارسات بدنية قد تكون مجهدة. مارس التدريبات البدنية الهوائية لمدة 30 دقيقة يوميًا في 5 أيام على الأقل من الأسبوع. وكذلك تمارين اللياقة مرتين أسبوعيًا. يساعدك الت


Come sano. Toma agua. Haz ejercicios con frecuencia. Mantén tu piel limpia y humectada. Masajea tu piel.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن للحمية الغذائية المتوازنة التي تحتوي على أطعمة كاملة وفواكه وخضروات أن تحسن بشرتك بشكل كبير. الجسم الصحي يعني بشرةً صحية! بالتالي، عادةً ما تكون البشرة الصحية خالية من البقع والشوائب ومشاكل اختلاف لون البشرة والبقع الحمراء أو الجافة.  تناولي خضروات وفواكه من كل الألوان لضمان الحصول على كمية غنية متنوعة من الفيتامينات والمعادن. تناولي أطعمة غنية بفيتامين ج، التي يمكن أن تساعد على تفتيح بشرتك. يحفّز فيتامين ج مرونة البشرة أيضًا لأنه يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين.  تناولي أطعمة ومشروبات غنية


Come semillas de papaya. Aumenta tu ingesta de piña. Mezcla un plátano con jugo de limón. Bebe jugo de granada. Come semillas de calabaza. Toma una o dos cucharadas de aceite de ricino al día. Prueba diferentes hierbas y extractos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تحتوي بذور البابايا على مواد carpaine و benzylisothiocyanate و benzylglucosinolate و glucotropacolin و benzylthiourea و hentriacontane و sitosterol و caricin وإنزيم يسمّى myrosin، وتساعد كل هذه المواد على قتل الطفيليات. تساعد هذه المواد أيضًا على انقباض الأمعاء وتقليل الالتهاب الذي تسبّبه الديدان.  يمكنك تناول البذور كاملة أو أن تجفّفها وتسحقها لتكون مسحوق يمكن تناوله مع الزبادي والعسل. تحتوي هذه الفاكهة على إنزيم يسمّى البرومالين الذي يواجه على وجه الخصوص الديدان الشريطية عن طريق التخلّص من الم


Come suficiente proteína. Come alimentos que contengan hierro. Consume pescado. Come alimentos que contengan betacaroteno. Prueba el yogur griego. Come vegetales. Reduce el estrés con almendras. Come ostras para aumentar tu consumo de zinc. Bebe la vitamina D.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

جسدكِ يحتاج لمادة الكيراتين لجعل شعركِ وأظافركِ أقوياء، والجسم ينتج الكيراتين من المصادر البروتينية.  قد يوقف جسمكِ نمو الشعر لفترة معينة إذا كنتِ لا تستقبلين كمية البروتين الكافية. في المتوسط، الشخص البالغ يحتاج حوالي 46 جرامًا من البروتين. وكنقطة مرجعية، 85 جرامًا من اللحم تحتوي على 21 جرامًا من البروتين، بينما يحتوي كوب من اللبن على 8 جرامات من البروتين.  البيض أيضًا يعد مصدرًا هائلًا للبروتين. اللحوم الحمراء تعد مصدرًا جيدًا للحديد، ولو كنتِ مصابة بفقر الدم، الحديد ضروري جدًا، لأن شعركِ قد ي


Come suficientes proteínas. Incrementa la vitamina B y disminuye la vitamina A. Evita las dietas bajas en calorías. Cuida bien tu cabello. No cambies demasiadas veces el estilo de tu cabello.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يعد البروتين المكوّن الأكبر لشعرك، مما يجعل تناول البروتينات بشكل منتظم ضمن حميتك الغذائية أمرًا ضروريًا لتحفيز نمو الشعر الصحي. إذا كنت لا تحصلين على كم كافي من البروتين، يمكن أن يتوقف جسمك عن إمداد شعرك بالبروتين اللازم ويستخدمه في عمليات الجسم المهمة الأخرى.  عندما لا يحصل جسمك على كم كافي من البروتين، يتوقف عن النمو. نتيجة لذلك، يصل الشعر الحالي إلى نهاية دورة نموه ويسقط (في عملية تعرف باسم فترة التراجع). قد يبدو الأمر كما لو كان شعرك قد أصبح أخف من المعتاد. لكن لا داعي للقلق، فور الالتزام ب


Come suficientes proteínas. Revisa tus niveles de vitamina. Aumenta el consumo de ácidos grasos. Deja de fumar. Aprende a reducir el estrés. Ten cuidado con los productos que dicen hacer crecer el cabello más rápidamente. Sé paciente.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يساعد استهلاك كميات كافية من البروتين على تحسين صحة الشعر.على الرغم من اعتماد كمية البروتين الضرورية على عدة عوامل، بما فيها مدى نشاطك، يمكنك اللجوء إلى قاعدة الحصول على 0.8 جرام  على الأقل من البروتين لكل كيلوجرام من وزن جسمك. تتضمن مصادر البروتين: المأكولات البحرية واللحوم قليلة الدهون والبيض والفول والمكسرات والحليب والجبن والزبادي. يمكن أن تكون الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد سببًا لتدهور الشعر غير الصحي (بالإضافة إلى عدة مشاكل صحية أخرى)، لذا يجب التأكد من الحصول على مستويات مناسبة من الحديد


Come todo. Sirve los higos con un producto de queso agrio. Hierve los higos. Usa como conservas. El uso en productos horneados.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

للتين حلاوة معتدلة ويمكن الاستمتاع به عن طريق تناوله وحده وهو طازج.  يمكن تناول قشرة ثمرة التين. كنتيجة لذلك، لا حاجة لتقشير التين قبل تناوله. تخلّص من السيقان وتناول الثمرة كما هي. إن لم تحب مذاق القشرة، يمكنك تقشير الثمرة قبل تناولها بعد إزالة السيقان عن طريق استخدام أصابعك لتقشيرها ابتداءً من الجهة العلوية المكشوفة. للاستمتاع بالجزء الداخلي من التين دون نزع القشرة، اقطع ثمرة التين إلى نصفين. أمسك ثمرة التين بإحدى يديك واستخدم سكّينًا حادًا لقطع الثمرة إلى نصفين. يؤدّي ذلك إلى كشف الجزء الداخل


Come tu desayuno todas las mañanas. Come mucha proteína magra. Consume grasas saludables.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمنع تناول الإفطار الجوع خلال الصباح ويمنحك شعورًا أقوى بالشبع على مدار اليوم، وبالإضافة لذلك فإن تناول الإفطار بانتظام قد يقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة كالسكري والأمراض القلبية الوعائية.   جرب الشوفان مع الفواكه والحليب والمكسرات في الصباح، هذا الإفطار خليطٌ ممتازٌ من البروتين والحبوب الكاملة والألياف وسيحافظ على شعورك بالشبع بعد الظهيرة. يتمثل الخيار الآخر في الأومليت مع السبانخ والجبن والأفوكادو، كما يزيد هذا الخليط من البروتين والدهون الصحية والألياف المدة المنقضية حتى الوجبة التالية. جر


Come tu última comida del día al menos 2 horas antes de dormir. Come una cena que promueva dormir. Fíjate en tu consumo de cafeína. Bebe una taza de té de hierbas antes de dormir. Ejercítate regularmente. Habla con tu doctor acerca de tomar un suplemento de melatonina. Pregúntale a tu doctor acerca de los remedios de hierbas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

امتلاء المعدة قد يبقيك مستيقظًا لساعات. يجدر بك أيضًا تجنب الأطعمة الحارة أو الدسمة قبل موعد النوم لأنها أصعب في الهضم وقد تصعب عليك النوم.  إن شعرت بالجوع قبل النوم فتناول وجبة خفيفة مثل نصف سندويتش أو ثمرة موز. بعض الأطعمة تخل بالنوم بينما الأخرى تساعد على النوم الهانئ. إن صعب عليك النوم بسبب التوتر فيمكنك الاسترخاء عبر تناول أطعمة تساعد على النوم. ما تتناوله على العشاء وساعات الليل يؤثر على جودة النوم أكثر، لذا من المهم الاختيار بحكمة.  اختر البروتين الخالي من الدهون كالدجاج والديك الرومي وال


Come un buen desayuno. Elige almuerzos saludables en vez de los almuerzos ricos en grasas y la comida rápida. Opta por los granos enteros y evita el azúcar y la harina procesada. Come un almuerzo a base de carbohidratos complejos y rico en proteínas. Come menos. Come bocadillos saludables a media tarde.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لا تتجاهل الفطور لأنه يحدد مستوى الطاقة لباقي اليوم. اتخذ خيارات غذائية صحية للصباح. يساعد تناول الفطور على جعلك تشعر بعدم الرغبة في اللجوء إلى خيارات الأطعمة غير الصحية على الغداء كما أنه يحسن صحتك الجسدية والعقلية طوال اليوم.من خيارات الفطور الجيدة:  حبوب الفطور مع الحليب الخالي من الدسم وقطعة من الفاكهة الطازجة. شريحتان من الخبز المحمص كامل القمح مع 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني وثمرة موز. خبز متعدد الحبوب مع بيضة مخفوقة وشريحة من الجبن قليل الدسم وكوب من عصير البرتقال. أغلب الوجبات ال


Come un buen refrigerio. Bebe mucha agua. No bebas demasiada cafeína. Evita las bebidas alcohólicas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تمثل بعض الأطعمة خيارات رائعة إذا كنت تحاول البقاء مستيقظًا، مثل الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين والخضروات. ابتعد عن الأطعمة السكرية والحلوى، لأنها ستعطيك دفعة وجيزة من الطاقة ومع ذلك قد يتبع ذلك انخفاضًا مفاجئًا بها من شأنه أن يجعلك تشعر بالتعب. من الأطعمة التي تمثل خيارات أفضل للاستيقاظ: البروتينات والكربوهيدرات المعقدة التي تُهضَم ببطء فتمنحك مصدرًا متزنًا للطاقة. من الأمثلة على الاختيارات الجيدة:  زبدة الفول السوداني على البسكويت أو الكرفس زبادي مكسرات فاكهة طازجة عيدان الكرفس والجزر الحبوب


Come un desayuno saludable. Come tres comidas balanceadas. Come meriendas energizantes. Come más alimentos que sean ricos en fibra. Come alimentos ricos en Omega 3. Mantente hidratado. Tranquilízate con la cafeína. Evita beber mucho alcohol.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

وجبة الإفطار ينبغي أن تكون صحية كي تبدأ يومك بمستويات طاقة عالية. يجب أن يحتوي إفطارك على العناصر الغذائية الهامة والابتعاد عن الوجبات الثقيلة على المعدة كي ترفع مستوى الطاقة وتجنبك الإرهاق والخمول.البروتينات والخضروات والقليل من الكربوهيدرات ستضمن لك تحقيق ذلك. في نفس الوقت حاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على سكريات عالية أو تلك التي تحتوي على شحوم كثيرة. إليك بعض الأطعمة التي يجب أن تبدأ يومك بتناولها:  الشوفان البيض المسلوق أو المقلي بالسمن قليل الدهون بعض اللحوم المقددة أو المدخنة الخضروات كالك


Come un pedazo de chocolate. Come pimientos picantes. Prepara un poco de comida casera. Consume ginseng. Huele extracto de vainilla.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هل لاحظت يومًا أن تناول الشوكولاتة يحسِّن من مزاجك عندما تشعر ببعض الضيق؟ هذا لأن الشوكولاتة تجعل المخ يفرز الإندورفين الذي يساعد على الاسترخاء.  كما تحتوي الشوكولاتة على الـ"أنانداميد" وهو أحد النواقل العصبية من فصيلة "الكانابينويد" والذي يماثل في مفعوله تأثير الماريجوانا على الرغم من أن تأثير الشوكولاتة لا يضاهي تأثير الماريجوانا في جموحه بالطبع.  اختر الشوكولاتة الداكنة لأنها تحتوي على شوكولاتة أكثر مقابل سكريات وإضافات أقل لا تؤثر على الإندورفين. لا تستسلم لاشتهاء الشوكولاتة إلا في حدود جرعا


Come un poco de tostadas o galletas saladas. Toma bastantes líquidos. Come plátanos. Toma té de menta. Toma 1 taza de café como máximo. Come helados de Pedialyte.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد يكون تناول الطعام آخر شيء تريد القيام به الآن، لكنه من أفضل الطرق للمساعدة في تخفيف الغثيان. حاول قضم القليل من الخبز المحمص الجاف أو البسكويت السادة. استمر في تناول الوجبات الخفيفة حتى تشعر بالتحسن بما يكفي لتناول وجبة عادية. الجفاف مسبب أساسي للغثيان. إذا كنت ترغب في تخفيف الغثيان والشعور بالتحسن، يجب عليك إعادة السوائل في جسمك إلى معدلها الطبيعي. اشرب عصير الفاكهة أو عصير الخضروات أو المشروبات الرياضية لتعويض السوائل المفقودة. ابدأ بعد ذلك ارتشاف الماء على مدار اليوم عندما تبدأ معدتك بالاس


Come una comida de verdad. Consume más fibra. Come comidas pequeñas. Lee las etiquetas. Elige mejores dulces. Bebe más agua. Omite los edulcorantes artificiales.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فإذا شعرت باشتهاء الحلوى اسأل نفسك إذا ما كنت تشعر بالجوع الحقيقي، فتناول وجبة حقيقية صحية يمكن أن يقلل من اشتهاء الحلوى بسبب نقص الطاقة في جسدك، ولهذا عندما تختار الأكل الذي ستتناوله في وجباتك اختـَر الأكل الصحي الذي يمدك بالطاقة مثل البروتينات، والألياف، والكربوهيدرات المركبة.  زِد من نسبة البروتينات في وجباتك مثل الأسماك، والدجاج، واللحوم الحمراء الصافية، والمكسرات. وتجنـَّب الوجبات الجاهزة المليئة بالسكريات والمكونات المضرة مثل الأملاح. فالألياف تساعدك على المحافظة على مستوى صحي من السكر في


Come una dieta balanceada, saludable y con mucha vitamina B y hierro. Protege tu cabello de los químicos y contaminantes. Examina tu nivel de estrés.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

العديد من الأشخاص يعانون من خفة الشعر لنقص العناصر الغذائية عندهم.   يلعب فيتامين بي دورًا كبيرًا في صحة الشعر والحصول على كميات كافية منه أمرٌ ضروري للحاظ على كثافة الشعر وتقليل تساقطه. مصادر فيتامين بي الجيدة تشمل الفواكه والخضروات والمكسرات والأرز البني وغيرهم. الوجبات الغذائية التي ينقصها الحديد يؤدي لضعف نمو الشعر. مصادر الحديد الجيدة تشمل اللحم والدواجن والأسماك والخضروات الورقية ومنتجات الحديد الغنية بالحديد. خذي فيتامينات مكملة قبل الولادة. الفيتامينات قبل الولادة تحتوي على الخليط الصحيح


Come una dieta equilibrada. Ten cuidado con las grasas saturadas y trans. Reduce la sal. Disminuye tu consumo de alcohol.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تصلّب الشرايين قد يحدث، جزئيًا، بسبب مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية المرتفعة في الجسم، التي تسبب تلف بطانة جدار الشريان وتساعد على تراكم الجير.لذا ينصح الأطباء بتناول حمية متوازنة وصحية كجزء من خطة المنع. الحمية الجيدة ستكون غنية بالحبوب الكاملة، الفواكه، الخضروات، البقول مثل الفول، الحمص، والعدس، منتجات الألبان قليلة الدسم، والسمك الغني بالأحماض الدهنية أوميجا-3 مثل السلمون والسلمون المرقط. يعني أيضًا التخلي عن أغلب اللحوم الحمراء، الأطعمة والمشروبات المحلاة، وبعض الدهون مثل زيت النخيل وز


Come una dieta saludable para tu cabello. Evita los productos para el cabello de mala calidad. Hazte masajes regulares en la cabeza. Deja de fumar Toma Melancor.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد بشكل كبير في صحة الشعر، لذلك تأكد أن جسمك يحصل على كل الفيتامينات والمغذيات المفيدة والتي يحتاجها لتساعد في منع ظهور الشعر الأبيض.   تأكد أن تتناول الكثير من البروتينات (الشعر يتكون من البروتين) والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. اشرب الكثير من المياه لتمنع الجفاف. بشكل أكثر تحديدًا، تأكد أن تحصل على ما يكفي من فيتامين ب12 والزنك المعدني إذا كنت تشعر أنك لا تحصل على ما يكفي في نظامك الغذائي بشكل طبيعي. تأكد أيضًا أن تحصل على كميات كافية من فيتامينات أ وسي


Come una manzana. Toma té de jengibre. Adecúa tus hábitos alimenticios. No te estreses Usa tratamientos de hierbas si tienes problemas intestinales. Toma un suplemento probiótico.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فالكثير ممن يعانون من زيادة الحموضة يشعرون بالراحة بعد تناول تفاحة. التفاح آمن في كل الحالات، فلمَ لا تجربيه؟ فقط تذكري أن هذه فرضيات قائمة على الموروثات، ولكن الادعاءات بخواص التفاح كمضاد للحموضة خاطئة تمامًا. قد لا يكون هناك دليلٌ كافٍ على فعالية الزنجبيل في علاج الحموضة، ولكن يبدو أنه يساعد على تهدئة المعدة بالفعل.  يمكنك استخدام الأكياس الجاهزة، أو ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج، وهو الأفضل، وضعيها في كوب من الماء المغلي، وانقعيه حوالي خمس دقائق ثم اشربيه. يمكنك تناوله أي وقت خلال اليو


Come varios alimentos que contengan sílice para que tengas un cabello saludable. Asegúrate de obtener suficientes proteínas y vitaminas. Consume alimentos que contengan ácidos grasos esenciales para evitar que tu cabello se seque y se quiebre. Bebe entre 6 y 8 tazas (1,5 a 2 litros) todos los días.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أحد أسباب جفاف الشعر هو كونه غير صحي. يمكنك إعادة القوة واللمعان لشعرك من خلال تناول الجرعة التي يحتاجها جسمك من السيليكا، وهو معدن موجود في نبات الهليون والفلفل الحلو والخيار والبطاطس وأنواع أخرى من الخضروات. اللحوم من أكثر مصادر البروتينات المعروفة، وتوجد أطعمة أخرى معرفة كذلك بأنها غنية بالبروتين منها البيض والزبادي والفاصوليا. كما أن فيتامينات (أ) و(ب) و(ج) و(هـ) و(ك) مهمة جدًا للشعر وتوجد في الفواكه والحبوب والخضروات والخضار الورقي. احرصي بالإضافة إلى تناول الفيتامينات على تناول الجرعة التي


Come vegetales. Consume vitamina B12. Consume fuentes ricas en zinc. Busca fuentes de ácidos grasos omega 3.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تحتوي الخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل الكرنب واللفت على كميات عالية من الكالسيوم اللازم لتقوية العظام. ينصح بتناول 1000 ميللي جرام من الكالسيوم يوميًا. يحتوي كوب من الكرنب الطازج على 137 ميللي جرام من الكالسيوم. فيتامين ب-12 ضروري للحفاظ على خلايا الدم كما أنه يساعد على امتصاص الحديد والحفاظ عليه في الدم لأنه من الصعب أن تقوم برفع الأثقال وأنت تعاني من الأنيميا.  يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على كمية كافية من الحديد للوقاية من الأنيميا. يوجد الحديد في البازلاء والعدس والخضروات الداكنة، كما أن بعض


Comenta sobre algo relacionado al trabajo. Solicita consejo. No menciones temas poco profesionales que puedan alejar a alguna persona.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عند مقابلة شخص في إطار عملي رسمي، حاول أن تبقي الأمر رسميًا ومتعلقًا بالعمل في البداية. قد تحتاج إلى تجنب المحادثات غير الرسمية في بداية الأمر حتى لا تبدو كشخص غير محترف خاصةً إذا كنت في إطار رسمي واحترافي؛ تحدث عن العمل والأشياء المشتركة بينكما. على سبيل المثال "نحن نعمل على نفس المشروع، سررت للقائك، أنا أحمد." إذا كنت تعلم أن هذا الشخص متخصص في نقطة ترغب في تعلم المزيد عنها، اطلب منه معلومات أو نصائح مفيدة. يستمتع أغلب الناس بمشاركة الآخرين معرفتهم ومعلوماتهم ويسرون لاهتمام الآخرين بما يفعلونه


Comenzarás como aprendiz. El siguiente grado es el de compañero. Lo siguiente es el grado de maestro.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تعتبر هذه المرتبة أولى مراحل الاعتماد في الأخوية، ستتعلم فيها المبادئ الأساسية للماسونية، بعد تحصيل كم جيد من المعرفة – وسيأخذ ذلك بعض الوقت، سوف تترقى إلى مرتبتين رمزيتين آخرتين.  خلال تلك الفترة، يجب عليك أن تستمر في إظهار أخلاقك الحسنة. قبل أن تستطيع الترقي إلى المرتبة التالية، يجب عليك إظهار حسن فهمك للعمل الذى اختبرته في مرتبة المبتدئ. فيها يزيد فهمك بشكل أكبر لتعاليم الماسونية، من حيث اتصالها بالعلوم والفنون. لترتقي إلى تلك المرتبة، سوف يتم اختبار معلوماتك التي تعلمتها حتى اللحظة. هذه أعلى


Comer comida con alto contenido de grasas no saturadas. Consume carbohidratos de trigo integral o de granos. Consume productos lácteos ricos en grasa. Incluye la carne cuidadosamente en tu dieta. Mejora los alimentos con ingredientes que tengan un alto contenido de calorías.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ستحتاج إلى الدهون بالطبع لزيادة وزن جسمك، لكن ليست كل الدهون متطابقة. ستساعدك الدهون المشبعة والمتحولة فى اكتساب الوزن، لكنها أيضًا ستزيد نسبة الكوليسترول بالدم وتزيد من خطر إصابتك بأمراض القلب، لكن الدهون غير المشبعة تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتقوية الجهاز المناعي لذا احرص على أن تتضمن كل وجبةٍ تأكلها على الدهون غير المشبعة.  سوف يكون عليك التركيز على هذه "الدهون الجيدة" عند اكتسابك الوزن لتعزيز دهون جسمك مع استمرار حصولك على العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها.  المكسرات وزبد


Comienza a aceptar las invitaciones y evita las excusas. Toma la iniciativa. Acepta las cosas que no puedes cambiar por completo. Recuerda recuperar tu energía. Encuentra personas similares. Aprende a ignorar el malestar.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن أردت الاعتياد على الخروج من قوقعتك فلا يكفيك إتقان التواصل الاجتماعي في اللحظة الراهنة فقط، بل عليك التعود على الخروج مع الناس وحضور المناسبات الاجتماعية وإبقاء حياتك الاجتماعية نشطة. قد ترفض فعل أشياء بسبب خوفك من مواقف اجتماعية أو عدم رغبتك في الشعور بالغرابة إن لم تكن تعرف عدداً كافياً من الناس في المناسبة المقصودة، أو لأنك تفضل ببساطة الخروج وحدك بدلاً من اصطحاب الآخرين. هذه الأعذار يجب أن تنتهي حالاً.   في المرة المقبلة التي يطلب منك شخص فيها فعل شيء، فاسأل نفسك إن كنت تقول "لا" لمجرد ال


Comienza a actuar en veladas de micrófono libre tan pronto como sea posible. Desarrolla tu personaje como comediante. Conoce a otros comediantes en tu ciudad. Preséntate en un festival de comedia o local de comedia. No tengas miedo de fallar.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تعتبر أفضل طريقة لتحسن من جودة عروضك هي أن تبدأ بالفعل في تقديم العروض أمام جمهور ولذلك يُفضل البدء في ليال العروض الحرة (الميكروفون المفتوح)، إذ أنها عادة ما تكون مجانية ولن يكون هناك ضغط كبير موجه نحوك فهي عبارة عن تشجيع للمبتدئين. يمكنك أيضًا معرفة ما إن كان هناك مجتمع أو نادي للستاند أب كوميدي في مدينتك، تفقد جدولهم على الإنترنت لتعرف ما إن كان هناك ليلة عروض حرة قريبة. تستضيف بعض المقاهي والمساحات الثقافية والفنية ليالي العروض الحرة. ستحتاج لأن يكون لديك طريقة معينة في التقديم أو شخصية تتقم


Comienza a buscar contratos para presentaciones locales. Toca con bandas como la tuya. Para mantenerte en contacto con tus nuevos seguidores, promociona tu banda en las redes sociales. Haz camisetas fabulosas. Lleva tu presentación a otras partes. Ahorra. Cuelga los videos de tu música en YouTube.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بمجرد أن يتكون لديك مجموعة جيدة من المواد الفنية، سواء أغنيات أصلية أو أغاني لفنانين آخرين تتقن تقديمها، ابدأ فورًا في البحث عن فرص لتقديم عروضك الفنية في المقاهي والمسارح والقاعات المحلية التي يمكن لها أن تقبل استضافة حفلاتك. لا تبحث فورًا عن المشاركة في أكبر حفلة تُقام في بلدك أو مدينتك، ولكن يكفي في اللحظة الآنية البحث عن الحفلات أو الأماكن التي تدعم العروض الفنية الجديدة، والتي تضمن بدورك أن نوعية ما تقدمه من فن موسيقي سوف ينال إعجاب ذوق الجمهور التقليدي الذي يتواجد في تلك الحفلات أو الأماكن


Comienza a buscar empleo. Siempre sé un profesional. Mantén tu trabajo actual. Mantente física y mentalmente sano.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ستطور من ملفك بمجرد توقيعك مع وكيل مما سيزيد فرص تعيينك. سيساعدك الوكيل على الحصول على مقابلات خاصة بعرض الأزياء، احرص على حضور هذه المقابلات وتصرف باحترافية ولا تحبط إن لم تحصل على عمل فوراً.  لن تضمن لك الوكالة أن تحصل على عمل، ولكن الوكالات الجيدة لن توقع معك عقداُ إلا إن كانت واثقة من أنها بإمكانها أن توفر لك فرص للعمل. كن مثابراً. لن تصل للقمة مع أول محاولة لك بغض النظر عما تسمعه من أقاويل. من غير المحبذ أن تُعرف بكونك جاحد أو وقح أو غير ملتزم بمواعيدك سواء كنت في بداية مشوارك الفني أو حققت


Comienza a cepillarte la piel en seco. Mejora tu tono de piel. Usa un bronceador en aerosol.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يحسن التنظيف الجاف للبشرة الدورة الدموية ويساعد بشرتكِ على التخلص من السموم، مما يقلل من ظهور السيلوليت. اشتري فرشاة جسم مصنوعة من ألياف طبيعية واجعلي التنظيف الجاف بالفرشاة جزءًا من روتينكِ الصباحي.  تأكَّدي من جفاف بشرتكِ وجفاف الفرشاة قبل البدء. ابدئي من قدميكِ وانتقلي بالفرشاة صعودًا حتى صدركِ. ركّزي على المناطق التي يوجد بها الكثير من السيلوليت، مثل الفخذين والأرداف. نظّفي ذراعيكِ بالفرشاة انطلاقًا من يديكِ إلى كتفيكِ. ادعكي بطنكِ بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة وذراعيكِ بحركة تصاعدية. ي


Comienza a cocinar el día antes de acción de gracias. Pon la mesa. Compra algunas flores. Limpia tu casa.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هذه خطوة ضرورية وبخاصة إذا كنت تنوي خبز الفطائر، كما أن الوقت الأنسب للتأكد من توفر جميع اللوازم والمكونات التي تحتاجها، فمكونات الفطائر وحشوة الديك الرومي من الصعب الحصول عليها يوم العيد تحت أيّة ظروف. إذا كنت تنوي الطهو يوم العيد فعليك أن تضع خطة زمنية لوضع الأطباق المختلفة في الفرن، فأغلب وجبات عيد الشكر يتم طهوها في الفرن ولهذا يجب أن تكون لديك خطة زمنية تضمن لك إنهاء الطهو في الوقت المحدد للعشاء. حدد أي من الوجبات تحتاج لوقتٍ أطول داخل الفرن من أجل أن تضعها أولًا. يُفضل أن تعد المائدة بيوم


Comienza a darle forma al árbol en cuanto tenga 1 m (3,3 pies) de altura. Poda una vez al año a finales de la primavera o a principios del verano. Evita cortar demasiado los árboles jóvenes. Busca una forma de copa de Martini. Escoge 3 o 4 ramas laterales fuertes para hacer la forma principal.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عندما يبلغ عمر الشجرة عامين ويصل طولها لمتر وتتكون من 3 أو 4 فروع قوية، يمكنك البدء في المراحل الأولى من التشكيل. لن تحمل الشجرة أي ثمار إلى أن تصبح بعمر 3 أو 4 سنين، لذلك سيساعد التقليم المبكر على بدء تشكيلها بشكل قابل للنمو الصحي وحمل الثمار. ستبدأ الشجرة في إنتاج الثمار بالفعل في موسم الخريف، لذلك من الأمثل تقليمها قبل بدء إنتاج نمو جديد هذا العام. حاول تقليم الشجرة في يوم جاف كي لا تصبح القطعات الجديدة مبللة جدًا وأكثر عرضة للإصابة بالعدوى. تنمو أشجار الزيتون ببطء ولا تتطلب الكثير من التقليم


Comienza a enseñar por 5 dólares la hora. Gana dinero tocando música. Haz animaciones por encargo. Crea páginas web. Inicia una serie en YouTube para promover tu talento. Vende tus obras de arte. Enséñale a alguien a usar aparatos electrónicos. Organiza un espectáculo en el vecindario. Haz presentaciones de PowerPoint para la gente.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هذه طريقة فعالة لربح المال وتُجدي جيدًا إذا كنت بارعًا في مواد مدرسية محددة مثل الرياضيات واللغة. حاول تدريس طلابك بطرق مختلفة للتغلب على مشاكلهم أو التفكير في المادة. لن تحصل على العديد من العملاء إذا لم تكن مدرس رائع يستطيع جني المال بسبب تميزه. قد يكون ذلك صعبًا أو غير ذلك إذا طلب منك أحد الوالدين تعليم أطفالهم المادة التي يعانون فيها. يُحب الناس سماع الموسيقى ويفضلون أكثر حياة الموسيقى. إذا كنت تُجيد لعب آلة موسيقية ولا تجني المال من ذلك، فأنت تُضيع فرصة رائعة لربح المال. حاول القيام بتلك ال


Comienza a escribir un diario en el que registres tus pensamientos y sentimientos. Elabora un plan para evitar o reducir tu exposición a los factores desencadenantes. Aprende a cuestionar tu proceso de pensamiento. Distráete de los pensamientos paranoicos. Evita castigarte. Determina si podrías necesitar ayuda profesional.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

كتابة المذكرات قد تساعدك على فهم الأسباب التي أدّت إلى شعورك بالارتياب المرضي، وهي كذلك طريقة ممتازة للتخلص من الضغط.  قد تساعدك المذكرات أيضًا على تحديد المحفّزات والأشخاص والأماكن والمواقف التي يبدو أنها تثير البارانويا لديك. لكي تبدأ في كتابة المذكرات، اختر مكانا مريحًا وخطط أن تخصص 20 دقيقة كل يوم للكتابة؛ فكّر في المواقف التي تكون عندها مصابًا بالبارانويا. على سبيل المثال:  في أي وقت تحسّ بأكبر قدر من البارانويا؟ في الليل؟ في الصباح الباكر؟ ما الذي يثير البارانويا لديك في هذا الوقت من اليوم


Comienza a esforzarte en la red. Publica contenido de calidad con frecuencia. Consigue fidelidad.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الممارسة الأمثل لعمليات التسويق التشاركي لمنتجات أمازون هي استخدام المدونات والمواقع الإلكترونية، والتي تتيح لك أن تربط منتجات الموقع بمنشورات المحتوى التي تشاركها عبر موقعك الإلكتروني. كلما نجحت في كتابة محتوى بجودة أفضل وبما يحقق الفائدة الحقيقية للقراء، دون محاولة خداعهم، كلما نجحت أكثر في مسعاك. فكر في التواجد عبر الإنترنت عبر واحدة أو أكثر من الاقتراحات التالية:   أنشئ مدونتك الإلكترونية المجانية باستخدام "بلوجر" أو "ووردبريس" أو ما شابه من الخدمات. يمكنك أن تنشئ هذه المدونات حالًا والآن وب


Comienza a medir. Sostén la cinta firmemente. Anota el número de la medida.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قم بلف شريط القياس حول عنقك مع البدء على مسافة 2,5 سم تقريبًا من نقطة التقاء عنقك وكتفيك. كما قد تطابق الجزء السفلي من تفاحة آدم. لفه حول العنق بالكامل ولا تترك أي مسافة بين العنق والشريط. لا تلفه بقوة كيلا تخلق ضغطًا غير ضروري، وإنما فقط ما يكفي لحصولك على قياس صحيح. احرص على أن يكون الشريط مستويًا وألا تمسكه بزاوية. هذا هو "مقاس العنق الفعلي". سيكون "مقاس القميص" أكبر بمقدار2,5 سم. سيكون مقاس قميصك 39,5 سم مثلًا إذا وجدت قياس عنقك 38 سم.   إذا قست 0,45 سم فقربه لأقرب 0,5 سم فمثلًا إذا كان مقاس


Comienza a mover las compresas absorbentes hacia la puerta. Mueve la compresa justo afuera de la puerta. Coloca la compresa cerca de la zona de aseo en el exterior. Retira la compresa por completo. Agrega otra compresa para cachorros en el área de aseo interior. Alterna entre los lugares para hacer del baño al interior y al exterior.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن هدفك هو إخراج الكلب من الباب حين يحتاج لقضاء حاجته. يمكنك البدء بالتدريب الخارجي حين يستخدم كلبك المفرش بانتظام. حرك مفرش الكلب إلى الباب قليلًا كل يوم وافعل هذا بزيادات تدريجية تبلغ مترًا إلى ثلاثة أمتار يوميًا.   كافئ الكلب في كل مرة يستخدم بها المفرش. ربت عليه وحدثه بصوت ودود. ربما كنت تتحرك أسرع من اللازم إذا ارتكب كلبك خطأً بعد تحريك المفرش. أعد المفرش للخلف وانتظر يومًا آخر قبل تحريكه مجددًا. يجب أن تبدأ تعويد الكلب على قضاء حاجته في الخارج حين ينجح في استخدام المفرش في الموقع الذي نقلت


Comienza a pasar el tiempo con ella durante la preparatoria. Llama su atención en los eventos escolares. Engánchala después de la preparatoria.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بعد أن تلاحظك الفتاة، يحين الوقت لاتخاذ خطوة متقدمة عن طريق توجيه اهتمامك إليها. يجب أن تكون باردًا وألا تبدو مستميتًا على التسكع معها، بل ابدأ تدريجيًا بإظهار أنك تظنها فتاة لطيفة أثناء اليوم الدراسي. إليك كيفية فعل ذلك:  ابدأ في الدردشة معها بجانب خزانتها. قل "هاي" واسألها عن مكان صفها التالي. اجعل نفسك تبدو كما لو كنت مارًا بالصدفة. يمكنك أن تجعلها تضحك بأن تقول: "هل تمانعين أن أتحقق من تصفيفة شعري في مرآتك؟" والنظر في مرآة خزانتها. ابدأ في السير معها في الردهات. يعرف الجميع أن إحدى قواعد الم


Comienza a pensar con anticipación en lo que dirás en el brindis. Escribe algo breve, dulce y personal. Haz que el brindis sea acerca de la pareja. Encuentra tu punto de partida.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فهذه هي فرصتك لتكريم الزوجين، ولا تنتظر حتى أخر ليلة قبل الزفاف لتفكر فيما ستقوله. حتى وإن كنت تريد أن تكون عفويًا في جزء من الخطبة، إلا أنه من الجيد أن تكتب النخب في شكل تدوينات في حال أصبح عقلك فارغًا.   ابدأ بعل عاصفة ذهنية على النوادر والحكايات المختلفة أو المواضيع التي قد تتناولها خطبتك. واعرف ما يخطر في بالك بمجرد تذكرك للصديق أو القريب الذى سيتزوج؟ ما الذى تريد قوله عن صديقك؟ ما الذى تريد شرحه عنه؟ وابدأ في التفكير في الفكرة الرئيسية التي تريد أن تتضمنها خطبتك. وما المهم في وحدة هذين الزو


Comienza a practicar yoga. Desarrolla una rutina de ejercicio diario. Infórmate sobre las prácticas de meditación y conciencia plena. Habla con gente en la que confíes. Pídele a un amigo que te obligue a ser responsable. Comprende el funcionamiento de la impulsividad en tu vida. Involúcrate en actividades que te ayuden a calmarte. Considera la posibilidad de recurrir a la terapia cognitivo-conductual.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أثبتت اليوجا نجاحها في تحسين التركيز وتقليل الاندفاع عندما يمارسها الشخص بصفة يومية، كما أنه ثبت زيادة انتباه أطفال المدارس الذين يتم تدريبهم على تحية الشمس وتمرينات التنفس بانتظام في المدرسة. تزداد فوائد اليوجا عندما يتم القيام بها في أماكن مختلفة، فإن كنت ذاهب للتسوق فتنفَّس بطريقة اليوجا عدة مرات قبل دخول المتاجر، أما في المنزل فقم بتدريب أو اثنين قبل أن تندفع بتناول الوجبات الجاهزة الرديئة كتصبيرة. فالرياضة – خاصةً الأيروبيكس – ستساعدك على أن تكون أقل اندفاعًا من عدة جوانب؛ فهي تحسِّن المزاج


Comienza a presentar la información de contacto en la parte superior de la página. Explica con algunas palabras el propósito de la carta. Comienza la carta con un saludo cortés seguido del nombre apropiado del destinatario. Preséntate y explica por qué envías la carta de verificación de ingresos. Brinda los detalles acerca de tu ingreso básico. Menciona algún ingreso adicional que tengas, además del de tu trabajo básico. Termina esta sección al resumir tu ingreso total y al sugerir cómo se sostendrá o se incrementará en el futuro. Incluye una notificación al final que señale que existe un documento adicional a la carta. Agradece al lector por su tiempo y consideración. Escribe "Documento adjunto" debajo de tu nombre. Incluye un descargo de responsabilidad que indique "Toda la información anterior es cierta a mi leal saber y entender". Firma la carta a mano si envías una copia impresa.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب أن يحتوي ذلك على اسم وعنوان ورقم هاتف والبريد الإلكتروني الخاص بالكيان المسؤول عن إعداد خطاب التحقق من الدخل؛ في هذه الحالة "أنت".   إذا كنت تعمل لحسابك الخاص، يجب أن تذكر اسم المشروع التجاري والمعلومات الخاصة به. يتم إدراج هذه المعلومات في الجزء الأيمن العلوي من الصفحة، أو الجزء الأيسر في حالة كتابته باللغة الإنجليزية، على أن تفصل بين هذا الجزء والجزء التالي من الخطاب بوضع سطر فارغ بينهما. يجب أن تم ذلك بصيغة المُذكِرة الرسمية أسفل بيانات التواصل. مثال: "إثبات دخل" أو "فيما يتعلق بإثبات الد


Comienza a taladrar lentamente. Aligera la presión y velocidad del taladro un poco más cuando la punta del taladro esté cerca de romper el vidrio. Usa un refrigerante para que el taladro no se vuelva demasiado caliente.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب الحفر بمعدل بطئ عند ثقب المواد الصلبة. يمكنك إيجاد مخططات على الإنترنت تشرح لك سرعات الثقب الموصى بها للمواد المختلفة، بما فيها الزجاج.   ركب ريشة صغيرة على مثقاب متعدد السرعات. تأكد من تثبيتها بإحكام ومن الأفضل أن تبدأ بريشة مقاس 0,16 سم أو 0,12 سم، حيث يجب عمل علامة/ غمزة في الزجاج أولًا فحسب. ثم أبعد الكرتون أو الشريط اللاصق واثقب أسرع على سرعة 400 تقريبًا. قد تسبب ريشة المثقاب علامات حروق حول الطرف إذا ثقبت بسرعة كبيرة. ثبت ريشة أكبر لتوسيع ثقبك المبدئي إذا احتجت لذلك. الثقب الأول هو الث


Comienza a tener relaciones antes de la ovulación. Evita usar lubricantes. Relájate.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تبقى الحيوانات المنوية على قيد الحياة في جسدك حتى خمسة أيام لذلك فإن ممارسة الجماع قبل يوم الإباضة بيومين أو ثلاثة أيام قد يجعلك حاملًا. إذا أردتِ أن تكوني في أمان، يمكنك ممارسة الجماع كل يوم أو يوم ويوم خلال الأسبوع الثاني والثالث من دورتك الشهرية. تُبطئ المزلقات الصناعية حركة الحيوانات المنوية أو تؤدي إلى قتلها. بدلًا من ذلك، اقضي وقتًا في البداية مع زوجك للمداعبة، لكن إذا كنتِ بحاجة إلى مزلق، حاولي استخدام المزلقات الطبيعية مثل الزيوت المعدنية أو زيت الكانولا. إذا كنتِ تعانين من التوتر قد يُس


Comienza a tomar el clomifeno. Crea un programa. Acude a todas tus citas. Aprende lo que hace el medicamento. Monitorea tu ovulación. Induce tu ovulación. Ten relaciones sexuales durante los días que te recomiende tu médico. Verifica si tu tratamiento fue exitoso. Prueba otra vez.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بمجرد ما يفحصك الطبيب ويتأكد من أن كل شيء على ما يرام ستبدأين في تناول علاجك، وبشكل عام سيطلب منك أخذ دواء الكلوميد من اليوم الثالث لليوم الخامس من الطمث والاستمرار في أخذه بنفس الموعد كل يوم لخمسة أيام. ستبدأين على الأغلب بجرعات صغيرة، مثل 50 مللجرام لليوم، ما يُقلل احتمالية حدوث آثار جانبية، كالتكيس المثاني أو الحمل المتعدد.   إن لم يحدث حمل، سيقرر الطبيب زيادة الجرعة التي ستأخذينها في دورة الطمث التالية.   تأكدي من أخذ الدواء في الخمسة أيام المطلوبة كلها دون تفويت أي يوم. إن واجهتِ صعوبةً في


Comienza a trabajar con tu entrenador. Comienza un régimen de entrenamiento físico. Comienza unas rutinas de ejercicios bastante intensas. Recuerda realizar estiramientos. Comienza tu dieta de atleta. Trabaja en tu resistencia. Entrena también tu mente.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

سوف يشرح لك المُدرب تحركات الملاكمة الأساسية بشكل عملي وليس فقط مجرد المصطلحات، وستتقنها بمرور الوقت. وستجد تعليمات كذلك لكيفية حركة القدمين، والتموضع أثناء الدفاع أو الهجوم.  المُدرب الجيد سوف يعمل على المهارات الثانوية مثل: اللياقة البدنية وخفة الحركة والقدرة على التحمل. عندما يعطيك تمرين للجري حول المبني، فهذا لسبب وصيل الثقة برياضة الملاكمة. كذلك لا تستعجل الدخول في مباريات وسجالات مع الآخرين، سيعرف مدربك الوقت المناسب للسماح لك بذلك. إمكانية أن يجعل الملاكم جسده في حالة بدنية أفضل لا تنتهي


Comienza aplicándote aceite al cabello. Comienza a usar una mascarilla hidratante. Aplícate aceite diariamente. Listo

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يقوي زيت جوز الهند بالأخص بروتينات شعركِ، كما يساعد زيت الأفوكادو والأرغان على الاهتمام بالشعر التالف وامتصاص الصبغة بشكل أفضل. في الليلة السابقة لصبغ شعركِ، أذيبي نصف كوب أو أكثر من زيت جوز الهند باستخدام الميكروويف وانتظري إلى أن يبرد ثم دلكيه على شعركِ. ارتدي قبعة الاستحمام أثناء النوم أو غطي وسادتكِ بمنشفة قديمة.  قد يتسبب ذلك في بعض بقع الزيت، ولكن لا تقلقي، فزيت جوز الهند جيد للبشرة أيضًا. إذا كنت تقومين بالتشقير في المنزل، يمكنكِ إعادة وضع الزيت قبل الصبغة دون غسل شعركِ.  بعد صبغ الشعر، ا


Comienza aprendiendo las vocales y las consonantes. Aprende las palabras más básicas. Aprende a construir frases básicas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ربما أنك لديك معرفة مسبقة بالحروف الساكنة المتحركة والساكنة من اللغة الإنجليزية، لكنها مختلفة نوعًا ما في اللغة الألمانية. يفترض بك تعلم تلك الأصوات في البداية بحيث تقدر فيما بعد على تعلم وقراءة الكلمات ونطقها بشكل صحيح.   لاحظ كيف يكون صوت الحرف المتحرك بمفرده مقارنة بصوته عندما يقترن بحرف متحرك آخر. ضع في اعتبارك دائمًا أن الحرفين المتحركين معًا يكون لهما صوت مختلف تمامًا عن صوت كل منهما بمفرده. على نفس الشاكلة، يمكن لصوت الحرف الساكن أن يختلف كليًا عندما يتم استخدامه في موضع معين في الكلمة أو


Comienza cada día con autoafirmaciones. Desarrolla tu confianza. Cuida tu salud física. Mejora tu “resistencia” emocional. Ejercita la empatía. Aprende a aceptar la incertidumbre. Evita refunfuñar. Sustituye los pensamientos negativos con unos productivos. Esfuérzate por solucionar los problemas. Aprende a comunicarte de manera asertiva. Finge hasta que lo logres. Busca ayuda profesional.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ربما يبدو الأمر مبتذلًا في البداية، ولكن تكرار التأكيدات الذاتية لنفسك سيساعدك لتتمرن على التعاطف مع الذات. حين تغسل أسنانك أو تستعد للعمل، كرر على مسامعك مقولة لها معني لتعبـِّـر عن الطيبة مع الذات.  ربما تقول شيئـًا مثل: "أنا أتقبل نفسي اليوم لما أنا عليه" أو "أنا أحب نفسي كليًا." إن كانت لديك مواضع معينة من الضعف، مثل القلق أو مشاكل في هيئة الجسد، حاول تركيز تأكيداتك الذاتية على تلك المواضع. على سبيل المثال، إن كنت تختبر القلق المستمر يمكنك تلاوة تأكيد ذاتي مثل: "أنا سأفعل أفضل ما بوسعي اليوم


Comienza colocando la madera en un lugar cómodo, de modo que puedas llegar a ella fácilmente con el pirógrafo. Termina los contornos primero. Considera la posibilidad de usar un ventilador de escape mientras pirograbas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يستغرق هذا بضع ثواني ويجب الالتزام به طوال الوقت، فإذا كنت تثني جسمك للأمام وتحرق بشكل خطير بالقرب من بطنك فالأرجح أنك ستصعب الأمر على نفسك. احرق الخطوط الخارجية للتصميم أولًا حتى تصبح جاهزة. تبعث بعض الأخشاب دخانًا أكثر من غيرها والذي يمكن أن يتم استنشاقه مهيجًا الرئتين، ولإبطال ذلك شغل المروحة إذا كنت تعمل في مكان مغلق.


Comienza con 1 y 0. Memoriza las tablas de multiplicar. Practica con problemas de multiplicación de un solo dígito. Multiplica números de dos dígitos por números de un dígito. Multiplica 2 números de 2 dígitos. Multiplica y reagrupa las columnas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أي عدد مضروباً في 1 يساوي العدد نفسه، وأي عدد مضروباً في صفر يساوي صفراً.   اضرب الرقم أسفل اليمين في الرقم أعلى اليمين. اضرب الرقم أسفل اليمين في الرقم أعلى اليسار. اضرب الرقم أسفل اليمين في الرقم أعلى اليمين ثم في الرقم أعلى اليسار. حرك الصف الثاني خانة إلى اليسار. اضرب الرقم أسفل اليسار في الرقم أعلى اليمين ثم في الرقم أعلى اليسار. اجمع الأعمدة. إذا أردنا ضرب 34 * 6، فسنبدأ بضرب عمود الآحاد ( 4 * 6). ولكن لا يمكن وضع 24 في عمود الآحاد. استبقِ الـ 4 في عمود الآحاد، واحمل العشرتين (2) إلى عمود


Comienza con Pedialyte. Dale de comer KMR. Dale de comer Esbilac. Evita la leche. Reúne suministros adicionales.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

البديالايت هو مشروب إلكتروليتي يستخدم لتعويض سوائل الأطفال المرضى. عليك أن تبدأ بتغذية الراكون الصغير على البديالايت إذا كان قد ترك لوحده فترة طويلة واستعادة ترطيبه قبل الانتقال للحليب البديل، يباع البديالايت في معظم الصديليات. بديل حليب القطط الموجود في معظم متاجر الحيوانات الأليفة هو أفضل الخيارات المتعلقة بطعام الراكون الصغير الفعلي، هذا الحليب مخصصٌ للقطط الصغيرة ويشبه كثيرًا حليب الراكون. إسبيلاك هو ثاني أفضل خيار فهو حليبٌ بديلٌ للجراء يتوافر في معظم متاجر الحيوانات الأليفة مثل KMR، بديل ا


Comienza con YouTube. Echa un vistazo a hulu.com. Pasa algo de tiempo en Vimeo.com.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اليوتيوب هو أكبر وأشهر موقع لبث الفيديوهات حتى الآن. وهو مكان رائع للاستماع إلى الموسيقى المشهورة، بما فيها أحدث الأغنيات والفيديو كليبات.   يحتوى اليوتيوب كذلك على وفرة من البرامج والعروض وسلاسل الفيديوهات الغير احترافية من كل الأنواع. قد تكون جودة إنتاجها منخفضة بعض الشيء لكنها رغم ذلك تحتوى على الكثير من المتعة والمعلومات. من الممكن أن تجد الأفلام وعروض التلفزيون المشهورة على اليوتيوب، ولكن غالبيتها يتم حذفه من الموقع بسبب حقوق الملكية الفكرية. لكن يبقى أن هناك وفرة كبيرة من الأفلام والبرامج


Comienza con algo pequeño. Sé directo. Ofrece formas para que la otra persona solucione el problema. Utiliza la empatía cuando interactúes con los demás. Practica lo que quieras decir. Utiliza un lenguaje corporal asertivo. Sé consistente.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن التعبير عن احتياجاتك والدفاع عن نفسك لن يزورك في المنام ليلًا. فربما قد ترغب في الدفاع عن نفسك في مواقف قليلة الخطورة قبل أن تأخذ قرار مواجهة شخص صاحب مكانة أو سلطة (كرئيسك في العمل أو شريكك العاطفي).  على سبيل المثال، إذا طلب منك زميلك في العمل إحضار القهوة له أثناء مجيئك ولكنه لم يعرض عليك دفع المال مقابل طلبه، فيمكنك تذكيره بتكلفة القهوة في المرة القادمة التي يطلب بها. لا يتطلب الأمر منك أن تكون مهينًا له أو عدائيًا، لكن يمكنك أن تقول شيئًا لطيفًا ولكن واضحًا، مثل "هل تريد دفع ثمن القهوة ن


Comienza con aritmética. Pasa a prealgebra. Avanza a álgebra I. Familiarízate con la geometría. Estudia álgebra II. Domina la trigonometría. Aprende un poco de cálculo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

في أغلب المدارس، يكون تعلم الحساب في الصفوف الابتدائية، ويتضمن الحساب أساسيات كل من الجمع والطرح والضرب والقسمة.  عليك بالتمرينات. فكثرة التمارين الحسابية خير طريقة لإتقان الأساسيات. ابحث عن برامج كمبيوتر تمنحك العديد من المسائل المختلفة لتحلها، وابحث عن تمرينات موقوتة لتزيد من سرعتك. التكرار أساس الرياضيات. فتذكر المفاهيم ليس بفهمها فقط، بل بالتدرب عليها. يمكنك أيضاً العثور على مسائل على الإنترنت وتنزيل تطبيقات للحساب على هاتفك. سيقدم لك هذا المقرر الأساسيات التي ستحتاج إليها لحل مسائل الجبر لا


Comienza con buenos hábitos. Utiliza dos juguetes para enseñarle a tu perro a recogerlos y traerlos de vuelta. Ata una cuerda a un juguete si utilizar dos no funciona. Utiliza las golosinas para que suelte el juguete. Aléjate para enseñarle a tu perro a soltar el juguete más cerca de ti. Ordénale que se siente y se quede quieto para prevenir que recoja el juguete antes que tú lo alcances.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تحب كلاب الجولدن ريتريفر مسك الأشياء وجلبها، وهي طريقة عظيمة لتدريبها. ربما لا تحتاج إلى أي مساعدة لتجعل جروك يلحق بالكرة أو اللعبة، ولكن تأكد من غرس الطباع الجيدة مبكرًا لتتأكد من تمكنه من إحضار اللعبة إليك. ألقِ واحدةً وعندما يحضرها كلبك، أخرج اللعبة الأخرى وألقها في اتجاه آخر. بينما يقوم هو بملاحقتها، التقط الأولى.   استمر في فعل ذلك حتى يتعود على إمساك الأشياء والجري تجاهك. في النهاية، يمكنك أن تنادي كلبك دون إظهار اللعبة الأخرى. إذا أتى، قل "ألقها" وأظهر الأخرى. عندما يلقي الكلب اللعبة عند


Comienza con caricias lentas y suaves. Susúrrale al oído. Acaríciala. Toca la parte posterior de su cuello. Toca sus muñecas. Juega con su cabello. Acaricia su pierna.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكنك فعل هذا بشكلٍ عابرٍ أو في نهاية الموعد أو عند مشاهدتكما لفيلمٍ وأي وقتٍ، المهم ألا تؤجلها لوقت ممارسة العلاقة الحميمية. رغم ذلك قد تشير لكونك مهتمًا بفعل المزيد. الأذن منطقةٌ حساسةٌ جنسيًا لدى كلا الجنسين وعلى الأرجح سيمنحها الضغط الخفيف لتنفسك شعورًا جيدًا، كما أن قول الأشياء الصحيحة سيثيرها. جرب شيئًا مثل: "لم أستطع التوقف عن التفكير بك اليوم". حرك ظهر أصابعك على جانب وجهها بخفةٍ؛ تزداد نقاطك إذا تمكنت من النظر في عينيها في الوقت ذاته. يمكنك تمرير إبهامك بلطفٍ على منبت شعرها إذا كانت ذرا


Comienza con crema o leche de coco. Pon a hervir la crema de coco a fuego lento hasta que se espese. Mantenlo caliente hasta que las cuajadas y el aceite se separen. Deja que las cuajadas se frían a fuego bajo. Apaga el fuego. Cuela el aceite de coco. Colócalo sobre el ube halaya.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تصنع خثارة حليب جوز الهند المقلية من خثارة جوز الهند التي تنفصل عن الدهون. يمكنك استخدام حليب جوز الهند، لكن الوصفة أسرع وتعطيك كمية أكبر إذا استخدم كريمة جوز الهند اللزجة الدهنية التي يمكنك الحصول عليها من وجه العبوة. يمكنك أيضًا أن تصنع حليب جوز الهند من جوز الهند الطازج أو المبشور. لصنع كريمة جوز الهند، اتبع نفس الوصفة لكن استخدم 4 أجزاء من لب جوز الهند إلى 1 جزء ماء. اسكب كريمة جوز الهند (أو حليب جوز الهند) في مقلاة مقاومة للالتصاق. سخّنها على درجة حرارة متوسطة حتى يبدأ المزيج في الغليان ثم


Comienza con ejercicios de respiración relajantes. Practica técnicas de consciencia plena mientras yaces en la cama. Prueba con la relajación muscular progresiva. Visualiza una escena relajante. Escucha sonidos ambientales. No luches contra ti mismo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ركّز على تنفّسك وشعور جسمك، فإن وجدت أن عقلك شارد اعترف بذلك وارجع بتركيزك إلى تنفّسك من جديد.  أغلق عينيك. استنشق الهواء بعمق من أنفك لمدة 4-5 ثوانٍ. احبس النفس لمدة زمنية مريحة (جرّب العد حتى 7). ازفر الهواء بهدوء مع التحكّم في معدّل الزفير عوضًا عن ترك الهواء يُطرد من الرئتين بسرعة. حاول أن تزفر الهواء مع العد حتى 8. كرّر هذا التتابع 3 مرّات. تُظهر الدراسات أن تعلّم تأمّل التفكّر قد يحسّن جودة النوم بشكل ملحوظ. يركّز التفكّر على قبول التجارب في وقتها دون الحكم عليها، ويمكن أن تكون هذه التقنيا


Comienza con el alfabeto. Sostén tu mano apropiadamente. Aprende a conectar.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

انتقِ واحدًا من كتب الخطوط القديمة التي تُمَرِّن على كتابة الحروف بشكل متشابك، ستجد بالطبع بعضًا منها بحوزتك من أيام المدرسة الابتدائية، ثم ابدأ بالتَمرُن على كل حرف من الحروف الأبجدية. تذكَّر فقط أن خط كل شخص يختلف عن الآخر فهو شيء مميز، لذلك يجب أن يكون خط يدك مترابطًا وفريدًا وجذابًا للقارئ.  يجب أن تتأكد أن الحروف مُوَزَّعة بشكل متساوٍ، لذلك تَمرَّن على ورق مُسطَّر لتتمكّن من رؤية المسافات. تتوفر الكثير من الكتيبات التعليمية والكتب المجانية للتدريب على كتابة الخط بشكل منمق ومتشابك، ويمكنك ال


Comienza con el cabello lacio, seco y libre de enredos. Aplícate un producto si deseas lograr una fijación más fuerte. Haz un moño con la mitad de tu cabello. Divide tu cabello en al menos seis secciones iguales. Trenza las secciones con fuerza. Rocía cada trenza generosamente con un aerosol de protección contra el calor. Pasa el alisador sobre cada trenza. Espera hasta que las trenzas se enfríen para deshacerlas. Deshaz el moño y suéltate el cabello. Repite la división, el trenzado y el alisado. Deja que el cabello se enfríe antes de deshacer las trenzas. Evita cepillarte el cabello. Rocía el cabello con laca.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

حتى إذا كان شعرك مجعدًا، قد يكون فرده فكرة جيدة. سيساعد ذلك على تقليل التطاير لاحقًا. على الرغم من أن تمليس الشعر المجعد يقلل التطاير ويحدد التكسيرات، لا يعد أمرًا ضروريًا. يرجع الأمر إلى تفضيلاتك الشخصية. استخدمي موس التصفيف إذا كان شعرك أملس جدًا، أو إذا كان شعرك يخسر التجعيدات بسهولة. حاولي أن تحصلي على مستحضرات خفيفة أو معززة للتجاعيد. اجمعي شعرك كله فوق مستوى الأذن واربطيه على شكل كعكة غير محكمة. اتركي الطبقة السفلية من الشعر منسدلة على كتفيك. ستعملي على تلك الطبقة أولًا. كلما كانت الأقسام


Comienza con el cabello ligeramente húmedo, pero no mojado. Asegúrate de que tu cabello esté libre de nudos y la raya esté donde quieres. Coloca una cinta elástica delgada sobre tu cabello y alrededor de la cabeza.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هذا مهمٌ لأن شعرك لن يجف تمامًا في ليلة واحدة إذا كان مبتلًا أكثر من اللازم. يمكنك تبليل شعرك برشه ببعض الماء.  كما يمكنك إضافة القليل من أحد منتجات الشعر كالرغوة أو الجل الخفيف أو كريم التصفيف فهذا سيساعد في الحفاظ على التموجات بشكل أفضل. لن تتمكني من فرق شعرك بعد وضع عصابة الرأس فقد يؤدي فعل هذا لتغيير نمط التموجات. يجب ألا يزيد سمك العصابة عن 2,54 سم وإذا كان لديك عصابة عريضة فحاولي طيها للداخل. كما يمكنك صنع عصابتك بلف قطعة مطاطية حول رأسك وعقدها.


Comienza con el cabello limpio y húmedo. Inclínate a la altura de la cintura, con la cabeza apuntando hacia abajo. Cepíllate o péinate el cabello en una cola de caballo cerca de la parte superior de la cabeza. Asegura la cola de caballo firmemente con una banda elástica. Coloca otra banda elástica más abajo en la cola de caballo. Corta el cabello justo por encima de la segunda banda elástica. Suelta el cabello de la cola de caballo. Realiza algunos toques finales.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ستمنحكِ هذه القصة تدرجًا أكبر في أعلى شعرك. ليس عليكِ أن تغسلي شعركِ مجددًا إذا كنت قد غسلته في وقتٍ قريب. يمكنكِ تبليله ببساطةٍ باستخدام عبوة رشٍ وبعض الماء النقي. يمكنكِ اتباع طريقة ذيل الحصان المرفوع مع وقوفكِ منتصبةً إذا لم ترغبي باتخاذ وضعٍ مقلوبٍ لقص شعرك. اجذبي ذيل الحصان للأعلى فوق رأسكِ بإحدى يديكِ مع اتباعكِ لباقي هذه الخطوات. افعلي هذا مع استمراركِ في الانحناء على خصركِ وتوجيه رأسكِ لأسفل.  حاولي جعل ذيل الحصان في منتصف رأسكِ وأعلاها تمامًا للتأكد من تساوي الشعر قدر الإمكان. استخدمي م


Comienza con el cabello limpio, seco y cepillado. Divide el cabello por la mitad. Recógete el cabello en dos coletas bajas. Ajusta las coletas. Jala las bandas elásticas alrededor de las coletas hacia abajo lenta y equitativamente. Corta el cabello justo por debajo de la banda elástica. Retira las ligas para el cabello. Refina el corte.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد ترغبين في فرد شعركِ إذا لم يكن مفرودًا بالفعل لعمل هذه القصة.   قد لا تكون هذه القصة مناسبةً لذوات الشعر الخفيف أو المتوسط لأنها تزيل قليلًا من كثافة أسفل شعرك. استخدمي مشطًا صغير الأسنان لتقسمي شعركِ لجزئين مساويين ومرآةً لضمان أن يكون الخط المار بمنتصف رأسكِ مستقيمًا وأن الجزئين متساويين. اربطي نصفي شعركِ في ذيلي حصانٍ منفصلين (تعرف أيضًا بالقرنين). تأكدي من أنهما منخفضين بالنسبة إلى رأسكِ خلف وتحت أذنيكِ وبالقرب من مكان التقاء شعركِ بعنقكِ على جوانب رأسك. اجذبي شعركِ بضعة سنتيمراتٍ تحت بكل


Comienza con el dial de combinación. Conoce cómo funciona el husillo. Conoce cómo la leva se conecta al husillo. Comprende más sobre las ruedas de una caja fuerte. Visualiza la valla. Comprende cómo entran en juego las muescas de las ruedas. Continúa hasta la sección apropiada en base al conocimiento que tengas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

وجه القفل هو قرص دائري قابل للتدوير. تكتَب الأرقام حول محيط الدائرة، وعادةً ما تبدأ مع الصفر في الأعلى وتزداد مع الحركة في اتجاه عقارب الساعة. إدخال سلسلة من الأرقام بشكل صحيح في قرص القفل هو السبيل الوحيد لفتح الخزنة بأمان دون اختراقها (وهو أمر يصعب القيام به جدًا). هو جزء أسطواني بسيط وصغير متصل بقرص القفل ويدور عند تدوير القرص أيضًا. عمود الدوران والأجزاء الأخرى غير مرئية حتى مع الفتح العادي للخزنة. تقع أسطوانة نقل الحركة على الطرف البعيد من عمود الدوران (في الجانب المقابل للقرص الرقمي). هذا


Comienza con el vestido. Usa ropa interior que favorezca tu vestido. Busca joyas y otros accesorios. Escoge el par de zapatos correcto. Ten en cuenta tu cabello. Practica tu maquillaje. Programa citas para en salones de belleza si es necesario.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

البحث عن فستانكِ المناسب هو أحد الأجزاء الممتعة من التخطيط للحفل، ولكنه مع ذلك قد يكون مرهقًا. يوجد العديد من الخيارات التي لا حصر لها للاختيار بينهم، لذلك من الأفضل أن تبدأي عملية البحث قبل الحفل بعدة أشهر لتمتلكي الوقت الكافي للبحث عن فستانكِ المثالي. تصفحي المجلات للبحث عن بعض الإلهام، وابحثي في المتاجر عن الفستان المناسب لطريقة لبسكِ، مثل الفساتين الكلاسيك القديمة أو الرومانسية الكلاسيكية أو الحديثة اللامعة، الفكرة هي البحث عن الفستان الذي يُشعرك بالجمال.  ابحثي عن بعض المواقع على الإنترنت ع


Comienza con expectativas realistas. Dale prioridad a tu dominio de la velocidad. Practica a diario. Practica por etapas. Aumenta la velocidad con ejercicios de dictado.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب أخذ الادعاءات التي تزعم أنه يمكنك تعلم الاختزال في ساعات قليلة بشيء من الشك حيث يعتمد الوقت الذي تستغرقه في تعلم الاختزال على مقدار تدربك عليه وصعوبة الأسلوب الذي قمت باختياره والسرعة التي تريد الوصول إليها. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى سنة من العمل الشاق لإتقان الاختزال الفعال حقًا. تحتاج إلى استيعاب كامل لمبادئ بناء الكلمة أولًا وستأتي السرعة من ذلك. حاول التدرب لمدة 45 دقيقة إلى ساعة على الأقل إذا استطعت، ولكن تذكر أن التدريب اليومي لفترة قصيرة أفضل من التدريب لفترة طويلة مرة أو مرتين فقط ف


Comienza con la crema fría.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

كلما كانت الكريمة باردة، كلما كان خفقها أسهل. استعد لخفق الكريمة فور خروجها من الثلاجة، بدلًا من تركها على المنضدة لفترة. يجب تبريد الوعاء المستخدم أيضًا قدر الامكان.


Comienza con la dosis más baja posible. Mantenlo para ti mismo(a). No tomes más que la dosis recomendada.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ستناقش الوضع مع طبيبك وهو من سيقدم لك خيارات مختلفة للبدء بها. وبما أن الأديرال دواء إدماني (تحدث حالة من الاعتماد الفسيولوجي عليه) وقد تعتمد عليه بعض نشاطاتك، لذا من الأفضل البدء بأقل جرعة ممكنة لتقيس تأثير الدواء عليك.  كلما قلت الجرعة المأخوذة، كلما قلت مخاطر الأعراض الجانبية للدواء. الأديرال والريتالين من بين أكثر الأدوية التي يساء استعمالها، خاصة وسط الطلاب.  لذا تذكر أن هذا الدواء وصف لهدف، وإعطائه أو بيعه لشخص آخر أمر غير أخلاقي وقد يعرض حياته للخطر. دائما تناول الدواء كما هو موصوف لك من


Comienza con la mente. Reconoce los patrones racionales del pensamiento. Aprende las ventajas y desventajas de la mente.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يرى الناس في العادة «العقل» على أنه شيء جيد، حيث يُنظر له على أنه الوسيلة التي ترشدنا نحن البشر إلى الصواب بصورة منطقية، وهو ما يتم في الغالب عن طريق تنحية العواطف والحكم المتحيز جانبًا، كذلك يساعد العقل على زيادة الاستفادة لأقصى درجة ممكنة، ولذلك يعتبره الكثير من الفلاسفة أفضل من الحدس.  ما هو العقل؟ هذا سؤال فلسفي كبير. لنكن واضحين في البداية أننا هنا لسنا بصدد التحدث عن المخ، فالعقل هو شيء أعم وأشمل من مجرد المخ. يُعرَّف العقل في جزء منه بأنه ركيزة الوعي، أي أنه «الأنا» التي تجعلك من أنت. الع


Comienza con la persona colocada sobre su espalda. Masajea el cuello y la base de la cabeza. Avanza sobre la cabeza. Tira del cabello suavemente.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بالنسبة للتدليك العميق، من الأفضل لكليكما أن يستلقي من تُدلكه أثناء جلسة التدليك لأنك ستقوم بمزيد من الضغط له. يجب أن تتجه رأس المُدَلَك لأعلى أثناء استلقائه ويجب أن تكون أنت مواجه لمقدمة رأسه. ضع يديك أسفل رأسه للبدء. ابدأ بتدليك الجزء الخلفي من الرقبة إلى أن تصل لقاعدة الرأس. يجب أن تظل أطراف أصابعك على جانبي الجزء الخلفي للرأس للحظة. دلك الرأس في حركات دائرية بدءًا من قاعدة الرأس. تختلف هذه الحركة عن التدليك الأساسي، لأن يديك يُفترض أن تُحيط بالرقبة. أمّا هنا، أنت تستخدم أطراف أصابعك فقط للتد


Comienza con los aeróbicos. Haz ejercicios abdominales. Trabaja tu tronco.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لا شيء يُضاهي التمارين الهوائية في التخلّص من دهون البطن، ولقد أظهرت دراسة تم إجرائها في جامعة Duke بأنّ التمارين الرياضية الهوائية هي أفضل طرق حرق دهون البطن العميقة، وبأنّ التمارين الهوائية تفوق فيها نسبة حرق السعرات الحرارية نظيراتها من تمارين المقاومة أو المزج بين تمارين المقاومة والتمارين الهوائية بنسبة 67%. تنصح إدارة الصحة وخدمات السكان الأشخاص البالغين الذين لا يعانون من الأمراض بالتمرّن لمدّة 150 دقيقة أسبوعيّا على الأقل بوتيرة تمرين متوسّطة (كالمشي السريع أو السباحة)، أو التدرّب لمدة 7


Comienza con los apellidos y los títulos de los padres. Continúa con los nombres de un hijo o hija. Otra alternativa sería escribir el apellido de la familia seguido de " y familia". Omite el nombre de los hijos si la carta no se dirige a ellos. Envía cartas aparte a los hijos que tienen más de 18 años.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عند بعث ظرف لعائلة بأكملها يمكنك كتابة اسم بعض أو كل أفرادها بشكلٍ منفرد، وذلك بدلًا من كتابة لقب العائلة لينوب عن كل الأفراد. هذه الطريقة مناسبة للجوابات المستخدمة في دعوات حفل الزفاف، والتي من الهام فيها أن تحدد لمن ترسل أو توجه هذا الجواب بالضبط. في البداية اكتب اسم الوالدين في السطر الأول من العنوان. في معظم الحالات ستحتج لكتابة ألقابهم المناسبة (السيد أو السيدة من الخيارات الآمنة دائمًا، بينما الألقاب مثل الدكتور أو المحامي وهكذا اختيارية خارج السياقات الرسمية أو المهنية).   على سبيل المثال


Comienza con los servicios de búsqueda inversa gratuita de teléfonos celulares. Evalúa los servicios con cautela. Paga la cuota por el servicio únicamente después de haber agotado las alternativas gratuitas. Contrata a un investigador privado

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن جربت الطرق المجانية بالفعل (وهذا ما يجب فعله) فمنا المرجح أن تكون قد عثرت على إعلانات لتلك الخدمات. ابدأ "فقط" بتجربة الخدمات المجانية. من المرجح ألا تُجدي ولكنها تُعد خطوة أولى سهلة. إياك أن تسجل اشتراكك في فترة تجريبية مجانية تطلب منك رقم بطاقتك الائتمانية أو أية معلومات شخصية. العديد من تلك المواقع التي تطلب مقابلاً لإجراء البحث ستحاول خداعك أو إعطاءك معلومات غير مفيدة.  أدخل أرقام هواتف خاطئة أو معروفة لك للتحقق من دقة الخدمة. ابحث عن أرقام هاتف عشوائية (بالنسق السليم لأرقام الهواتف). إن


Comienza con pesos ligeros y un menor número de repeticiones. Estira antes y después de ejercitar los músculos del cuello. Evita usar el impulso cuando hagas repeticiones. Muévete despacio y con cuidado. Descansa un mínimo de 2 días entre cada entrenamiento. Habla con tu médico si sufres de dolor o rigidez frecuentes en el cuello.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب عليكِ في البداية التدرب بالأوزان الخفيفة نسبيًا حتى ولو كُنتِ تتدربين بصفةٍ دورية، بالإضافة لذلك اجعلي المجموعات التدريبية لا تزيد عن مجموعتين لكل منها ٢٠ عدة تدريبية كحدٍ أقصى. اختاري وزن الأثقال في البداية بناء على قوة عضلاتك الحالية مع ضمان شعورك بالارتياح دون أي معاناة في استخدامه، ويُمكنك مع مرور الوقت زيادة أوزان الأثقال وزيادة العدات التدريبية بالتدريج. يُفضل دائمًا فك عضلاتك قبل التدرب وكذلك عقب التدرب لتخفيف آثار الشد والتقرح العضلي. خذ وقتك في ممارسة تدريبات الإطالة قبل وبعد كل جلس