Acude a un médico. Toma medicamentos antiinflamatorios. Haz ejercicios de bajo impacto para las rodillas. Evita las actividades

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

زر الطبيب ليفحص ركبتيك إذا كنت تشعر بالرغبة في طقطقتهما بشكل متكرر، خاصةً إذا كان ذلك مصحوبًا بشعور بالألم. سيتمكن الطبيب من تشخيص المشكلة وإعطائك العلاج المناسب.  تُعد طقطقة الركبة من حين لآخر أمرًا طبيعيًا بالكامل، لكن إذا كنت تشعر بالرغبة في فعل ذلك بشكل دائم، فقد تكون تلك إشارة لتآكل في الغضروف أو مزق في الهلالة أو لوجود التهاب في المفاصل.  تتضمن خيارات العلاج في أغلب الأحيان بعض الأدوية والعلاج الطبيعي، والجراحة أحيانًا إذا كان الوضع متطورًا أكثر من اللازم. كثيرًا ما تحدث الطقطقة في الركبة


Acude a un oftalmólogo para que te dé una receta. Compra los lentes de contacto en un distribuidor certificado. Decide con qué frecuencia usarás los lentes de contacto. Adquiere lentes de contacto con tinte de realce en caso de que tengas ojos claros y quieras lograr un cambio sutil. Si quieres hacer un cambio radical o si tienes ojos oscuros, opta por unos lentes de contacto con tinte opaco. Ten en cuenta las desventajas de utilizar estos tipos de accesorios cosméticos. Ten en cuenta las desventajas visuales. Limpia tus lentes de contacto con regularidad. Nunca uses lentes de contacto por más tiempo de lo recomendado y sácatelos cuando sea necesario.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

حتى إذا كان نظرك سليم، يجب أن تكون عينيكِ مجهزة للعدسات اللاصقة. يوجد أشكال عديدة لمقلة العين وارتداء عدسات لاصقة لا تناسب مقلة عينيك قد تكون مؤلمة لكِ. أحيانًا لا تتوافق عينيكِ مع العدسات اللاصقة. أحيانًا أخرى قد يصف لكِ الطبيب نوع خاص من العدسات لكِ، خاصة إذا كنتِ تعانين من جفاف العين. الأمر يستحق ما ستدفعينه وخاصة عندما يتعلق الأمر بالعدسات اللاصقة. في هذه الحالة، من الأفضل أن تشتري واحدة وتستمر معكِ طويلًا وتكون آمنة بالنسبة إليكِ بدلًا من شراء عدسات لاصقة رخيصة وتندمين فيما بعد. العيون حساس


Acude a un perforador profesional. Limpia el área completamente. Asegúrate de que las herramientas también estén limpias. Te perforarán. Lleva un tratamiento adecuado después de que te hayan hecho la perforación. Déjate la perforación de uno a tres meses.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد تؤدي عملية ثقب الخدود، مثل كافة الثقوب، إلى التعرض لخطر العدوى إذا تمت دون مراعاة الاساليب الصحية السليمة. لا تقومي بعملية ثقب الغمازات بالمنزل؛ فقط اذهبي إلى شخص مؤهل ومحترف وذو سمعة طيبة في هذا الخصوص، لأنه ستتوافر له الأدوات الصحيحة والصحية المناسبة التي من شأنها العمل على تقليل خطر التعرض للعدوى والمضاعفات.  سوف يرفض معظم ثاقبي الجسد المحترفين القيام بثقب غمازات لمن هم دون سن الثامنة عشرة، حتى مع الحصول على موافقة ولي الأمر. السن المحدد للقيام بهذا الأمر حاسم وقاطع، لكنه قد يختلف من مدينة


Acude a un profesional de la salud mental. Obtén el apoyo de familiares y amigos. Únete a un grupo de ayuda. Comunícate con una línea contra la violencia doméstica para obtener ayuda.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

العلاج النفسي جزء مفيد من التعافي من العلاقات المسيئة. يمكن لذلك الشخص الحديث معكِ عن مشاعرك وأحاسيسك، كما يمكنه مساعدتك في تطويل أساليب للتعامل مع التوتر والعلاقات والتحديات الأخرى في الحياة.  ابحثي عن شخص متخصص في التعامل مع الإساءة أو الأذى، فهو سيكون ماهرًا في مساعدتك في مواجهة القلق والمشاعر الأخرى.   يمكنك كذلك القيام بزيارات منتظمة إلى رجال الدين أو أي شخص ينصت لكِ ويقدم لك النصح. أنت بحاجة لدعم يومي، لذا عليك قضاء يوميك مع أشخاص داعمين وطيبين. أعيدي التواصل مع أصدقائك أو عائلتك خصوصًا إن


Acude a un profesional de la salud mental. Restablece tu sentido de seguridad. Permítete sentir pena. Tómate un tiempo para ti misma. Sé cautelosa cuando entables nuevas relaciones. Sé fuerte y cree en ti misma.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

رؤية خبير نفسي والتحدث عن تجربتك وفهم مسابر علاقتك وسلوك شريكك لقياس الحد الذي تأذيت فيه من العلاقة من شأنه أن يسرّع تخطيكِ للأمر. فبعد التخلص من أذى العلاقة التي لم تشعري فيها بأي أمان سوف تحتاجين إلى وقت لاستعادة الأمان النفسي والاطمئنان والتعافي من الانتقادات المستمرّة والإهانات والفقر أو أيًا من أشكال الإيذاء المادي، واستعادة اطمئنانك في أفعالك وسلوكياتك.  كما يمكنك البحث عن شعور الأمان والراحة الجسدية من خلال الانضمام لصف الدفاع عن النفس. يمكنك هناك اكتساب الاطمئنان والراحة من الإيذاء المال


Acude a un quiropráctico o a un osteópata. Recibe un masaje profesional en el cuello. Toma en cuenta la acupuntura. Visita a tu médico de cabecera.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يركز جراحو وأطباء العلاج الطبيعي للعظام على جعل الحركة والأداء في الرقبة والظهر والمفاصل الطرفية طبيعيين. يمكن استخدام المعالجة اليدوية للمفاصل (تسمى كذلك إرجاع المفاصل يدويًا) لفك تصلب المفاصل أو لإرجاع مفاصل الرقبة المائلة عن مكانها قليلًا. قد يبدو من الغريب أن جعل معالج عظام يطقطق لك رقبتك هو ما ستلجأ إليه كحل للمساعدة على التوقف عن طقطقتها لنفسك، إلا أن الفكرة من هذا تكمن في أن المعالج سوف يطقطق المفاصل الأكثر تصلبًا عوضًا عن المفاصل التي بها فرط حركة؛ فيساعد على تخليصك من هذه العادة.  صحيح


Acude a un quiropráctico o un osteópata. Haz que un masajista terapéutico te dé un masaje de tejidos profundos. Recurre a la acupuntura. Sométete a una terapia con rayos infrarrojos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يتخصص معالجو العظام يدويًا ومقوّموه في العمود الفقري وهم مشتهرون بتقويم وتصحيح الحركة والوظيفة الطبيعية للمفاصل الفقارية الصغيرة التي تربط ما بين الفقرات، والتي تسمى "النتوءات المفصلية الفقارية".  أما المعالجة اليدوية للمفاصل، والتي يطلق عليها "عملية الضبط أو التعديل"، من الممكن أن تُستخدم لإزالة المعوقات أو تعديل النتوءات المفصلية الفقارية المصطفة بشكل خاطئ بسبب إصابة شد الرقبة المفاجئ، من الممكن أن تسمع صوت طرقعة أثناء إجراء عملية التعديل تلك، كما من الممكن أن تساعد تقنيات الشدّ في استعادة الو


Acude a un salón de belleza para que te depilen de forma profesional. Consulta con un doctor para hacerte una depilación con láser. Encuentra un especialista en electrólisis acreditado para depilar.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كنتِ قلقة بشأن إزالة السوالف بالشمع بنفسك، يمكنكِ الذهاب إلى صالون تجميل أو منتجع استرخاء للحصول على معالجة إزالة بالشمع متخصصة. ينبغي التأكد من أن الصالون الذي اخترته نظيف ويستعين بخبراء تجميل مرخص لهم إزالة الشعر بالشمع.  استعيني بتوصيات إحدى صديقاتك أو قريباتك عند البحث عن صالون تجميل حيث تعد أفضل طريقة لضمان أن الصالون متخصص وموثوق به. إذا كنتِ لا تعرفين أي شخص قد حصل على معالجة متخصصة لإزالة الشعر بالشمع، ابحثي عبر الإنترنت لتري آراء المستخدمين عن الصالونات ومراكز التجميل المحيطة بالمنط


Acude a un terapeuta de masajes. Consulta con un quiropráctico o un osteópata. Recurre a la fisioterapia. Prueba la acupuntura. Consulta con un profesional de la salud mental.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يحدث الإجهاد العضلي عندما تتعرّض ألياف عضلية معزولة إلى جهد تمدد أكثر من حدود قدرتها مما يؤدي إلى تمزّقها، ويؤدي ذلك إلى الألم والالتهاب والتقلّصات العضلية الوقائية التي تحدث لتجنّب المزيد من الضرر. تدليك الأنسجة العميقة مفيد في حالات الإجهاد الخفيفة والمتوسطة لأنه يخفف التقلصات العضلية ويحارب الالتهاب ويعزز الاسترخاء. ابدأ بتدليك العضلات لمدة 30 دقيقة مع التركيز على الجزء العلوي من الظهر والجزء السفلي من الرقبة. اسمح للمعالج بالتعمّق على قدر استطاعتك دون التواء جسمك.  اشرب دائمًا الكثير من الما


Acude a un terapeuta de salud mental. Únete a un grupo de apoyo. Busca recursos en línea. Reúne una red de apoyo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يستفيد البالغون الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط من العلاج النفسي. يساعد هذا العلاج الأشخاص على تقبّل حقيقتهم مع مساعدتهم في البحث عن تحسّن لوضعهم.  لقد ظهرت فائدة العلاج السلوكي الإدراكي الموجّه لعلاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط مع العديد من المرضى بشكل كبير، ويعالج هذا النوع من العلاج بعض المشاكل الأساسية الحادثة بسبب اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، ومن هذه المشاكل إدارة الوقت والمشاكل التنظيمية.  يمكن أن تقترح على أفراد العائلة زيارة الطبيب النفسي أيضًا. يمكن أن يقدّم العل


Acude a un terapeuta. Asiste a terapia con la frecuencia necesaria. Registra tus síntomas en un diario. Consume medicamentos si es necesario.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا شعرت بتعرضك لاختلال الهوية وشعرت بتأثيره على حياتك اليومية، فأنت تحتاج لاستشارة طبية تخصصية. هناك العديد من الأطباء المتخصصين في علاج اختلال الهوية. عندما تجد أحدهم، اسأله عن نوعية الاستشارة التي يقدمها وأي نوع ملائم لك. إن الطرق الشائعة لعلاج هذا الاضطراب تتضمن:  العلاج الإدراكي- يعمل على تغيير أفكارك بخصوص الشعور الوهمي العلاج السلوكي- يساعدك على تطوير أنماط سلوكية لتحويل انتباهك عن أعراض الانفصال عن الواقع العلاج الديناميكي النفسي- يعمل على تحليل الخبرات والمشاعر المؤلمة التي تحفز الاحتيا


Acude a un veterinario. Sométela a un examen físico. Siente los latidos cardiacos. Solicita un examen de sangre. Solicita una ecografía. Solicita una radiografía.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كنت تشك في كون كلبتك حاملًا، فالأمر يستحق زيارة الطبيب البيطري لتأكيد شكوكك. هناك العديد من الأساليب المختلفة التي يمكن أن يستخدمها الطبيب البيطري لتأكيد الحمل بشكل نهائي سيفحص الطبيب البيطري الكلبة ويهتم بصفة خاصة بتحسس بطنها برفق  يمكن أن يشعر الطبيب برحمها وبحدود الجرو بالداخل عن طريق الجسّ (تحسُسْ بطنها من الخارج). على الرغم من ذلك، يعد ذلك أصعب بكثير مما يبدو عليه لأن من السهل أن تخطيء في تشخيص البراز في الأمعاء على أنه جرو والعكس. التوقيت المثالي لتحسس الحمل هو ما بين اليوم ٢٨-٣٥ من بد


Acude a una obstetra o una partera. Da una caminata. Haz otros ejercicios. Ten relaciones sexuales. Masajéate los pezones. Consume alimentos que fomenten el trabajo de parto. Toma aceite de castor. Usa suplementos de hierbas con precaución.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تناقشي مع طبيبكِ أو أي أخصائي طبي آخر قبل تجربة أي نوع من التقنيات لفض المياه، حيث يمكنهم إخباركِ ما إذا كنتِ بصحة جيدة بما فيه الكفاية لتجربة تقنيات مثل ممارسة الجنس وغير ذلك مما نقترحه في الخطوات التالية. يمكن أن تؤدي عدم استشارة الطبيب إلى بداية سريعة للمخاض، وهو ما قد يترتب عليه حدوث مضاعفات خطيرة.  اسألي طبيبكِ ما إذا كانت الطرق المتعلقة بأسلوب حياتكِ أو التقنيات الطبية هي الأفضل لحملكِ. تجنبي محاولة فض المياه أو تعجيل المخاض قبل مرور 39 أسبوعًا من الحمل. قد يساعد المشي على فض المياه ويعجِّ


Acude a una terapia física. Toma medicamentos antiinflamatorios. Colócate una inyección de ácido hialurónico en la rodilla. Pregunta al médico si debes tomar corticosteroides o fármacos antirreumáticos modificadores de la enfermedad. Consulta a tu médico si necesitas una cirugía.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد تساعد تقوية العضلات حول مفصل الركبة في تقليل العبء عليها؛ فمنع ضمور العضلات جزءٌ مهمٌ من الحفاظ على الاستخدام الوظيفي للركبة وتقليل التلف المتقدم للمفصل. مسكنات الألم المضادة للالتهاب بروشتةٍ ودون روشتة (مثل الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية) هي عقاقير تساعد في علاج الألم بجانب التهاب الركبة.  استشر طبيبك دائمًا قبل محاولة علاج التهاب المفاصل بالأدوية المتاحة دون روشتةٍ خاصةً إذا كنت تتناول أدويةً أخرى لعلاجه. لا تتجاوز الجرعة الموصى بها من أي دواءٍ بما في ذلك الأدوية المضادة للالتهاب


Acude a una tienda de mejoramiento del hogar y alquila una bomba de sumidero sumergible. Instala la bomba de sumidero y descarga las mangueras, conectándolas a la tubería de alcantarillado. Sumerge la bomba en la piscina y conéctala. Observa cómo desaparece el agua y monitorea con cuidado la descarga. Por cada 30 cm (1 pie) que disminuya el nivel de agua, rocía con una manguera el perímetro de la línea de agua anterior de la piscina. Espera mientras la bomba saca casi toda el agua y drena el agua restante manualmente.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن استئجار مضخات المجارير مقابل 700جنيه/ يوم (قد تختلف هذه التسعيرة من مدينة لأخرى، لذا اسأل في مدينتك المحلية). افعل هذا في وقت باكر من اليوم حتى تضمن إتمام إفراغ حمام السباحة قبل حلول الظلام.  يجب أن يشمل الإيجار خراطيم الحريق المطاطية بطول 15م. يعتبر خرطومان كافيين لمعظم أصحاب البيوت لكن تحقق أن حمام السباحة لا يبعد أكثر من 30م عن نقطة الوصول للمجاري. هذه الخطوة مهمة جدًا فمعظم البلديات لا تسمح بصرف الماء إلى الشارع مباشرة أو باحة الجار مثلًا. يتركك هذا أمام خيارين لتصريف الماء وهما كما يلي


Acude al dentista con frecuencia para identificar toda enfermedad bucal en una etapa temprana. Informa al dentista sobre toda inquietud dental o bucal determinada. Consulta con el dentista sobre los selladores. Considera al dentista como un compañero que te ayudará a estar saludable.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اذهب إلى طبيب الأسنان كل 6 شهور لكي تحصل على تنظيف وتلميع احترافي لأسنانك.   سينظف الطبيب البلاك والجير من فوق وتحت اللثة باستخدام معدات خاصة. هذا يحافظ على صحة أسنانك ولثتك وأربطة الأسنان التي تثبتها في مكانها ويحافظ عليها من ظهور أي أمراض. بعض الحالات الطبية التي قد لا يبدو أنها مرتبطة بصحة الأسنان تكون مؤثرة على نظافة الفم وصحته، لذلك عليك أن تنبه الطبيب في تلك الحالات:   إذا كنت تتلقى علاجاً للسرطان. الحمل. أمراض القلب. إذا كنت تتعاطى أدوية جديدة. وهي عبارة عن غشاء رقيق يتم وضعه فوق الأسنان


Acude al dentista y al higienista dental para que te hagas limpiezas y controles de forma habitual. Consulta con tu dentista acerca de los selladores. Consulta con tu dentista acerca de los tratamientos de flúor.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يحتاج معظم الأناس الأصحاء لفحص أسنانهم مرتين في العام.   عند زيارة طبيب الأسنان، يجب أن تنظف أسنانك. يستخدم طبيب أسنانك أدوات لإزالة طبقة البكتريا والرواسب من أسنانك. ثم سيقوم بتلميعهم بمعجون أسنان معين. يوصي معظم أطباء الأسنان بعمل أشعة سينية على الأقل مرة سنويًا. هذا يساعد طبيب الأسنان في معرفة أي مشاكل داخل أسنانك. يقوم طبيب الأسنان بالفحص عن التسوس لكل سن وأيضًا بفحص أي علامات موجودة تشير إلى التهاب اللثة. هي مواد بلاستيكية وقائية تغطي وتسد شقوق الأسنان.  حيث يعلق الطعام بهذه الشقوق.  حيث تح


Acude al doctor en caso de quemaduras graves. Rocía la quemadura de sol con vinagre de manzana. Date un baño de agua caliente con avena. Trata la zona afectada con aceite de menta diluido. Aplica hamamelis en la quemadura de sol.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

العلاجات المنزلية يمكن أن تكون مفيدة، لكنها عادة ما تصلح فقط لعلاج الحروق الخفيفة، يجب عليك الاتصال بطبيبك قبل البدء بعلاج حروق الشمس بنفسك إذا كنت تعاني تقرحًا أو دوارًا أو حمى أو عدوى محتملة (خروج الصديد أو خطوط حمراء أو ألم متزايد).  يجب عليك التواصل مع الطبيب قبل أي محاولات لعلاج حروق الشمس بنفسك.   عليك استدعاء سيارة إسعاف إذا شعرت أنت أو أحد الأصدقاء بالضعف أو عدم القدرة على الوقوف أو اختلال التوازن أو الإغماء. من علامات حروق الدرجة الثالثة أن يكون الجلد شمعيًا وأبيض أو بني داكن جدًا أو من


Acude al doctor general. Cerciórate de que tu cuello esté estable. Controla el dolor y la inflamación.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

احصل على رعاية طبية فورًا عقب الإصابة بهذه الحالة. قد يستغرق كل من الألم والقصور الناتجانِ عن هذه الإصابة يومًا أو حتى أسبوعًا كي يظهرانِ بشكل كامل، مما يزيد الأمر سوءًا، لذا فاستشر طبيب العائلة في أقرب وقت بعد الإصابة بأي صدمة شديدة لرأسك أو عنقك كي يستبعد الإصابات الخطرة (الكسور أو انخلاع المفاصل أو النزيف الداخلي).   سيطلب طبيبك عمل أشعة سينية لرقبتك (للفقرات العنقية من العمود الفقري) لاستبعاد أية كسور واضحة أو انخلاع للفقرات أو للمفاصل التي تقع ما بين الفقرات. يجب أن تستخدم دعامة الطوق العنق


Acude al doctor si crees que sufres de ansiedad social. Prueba la terapia. Participa en la terapia grupal. Únete a un grupo de apoyo. Toma medicamentos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن ظننت أنك تعاني من القلق الاجتماعي فقم بزيارة الطبيب. العديد من الأطباء سيجعلون زيارتك لهم سهلة وخالية من القلق. البعض قد يناقش مشكلتك على الهاتف أو يمنحك موعدًا قبل أو بعد ساعات العمل. تحدث إلى الطبيب كي تتمكن من بدء أخذ خطوات نحو القضاء على الرهاب. إن كان القلق الاجتماعي لك شاقًا بحيث لا يمكنك التحكم به وحدك فاستشر أحد المختصين. العلاج النفسي قد يكون مفتاح التحكم بالقلق الاجتماعي. يمكن للمعالج النفسي مساعدتك باستخدام العلاج المعرفي السلوكي (CBT) الذي يعلمك طريقة مختلفة للتفكير والسلوك والتفا


Acude al doctor si el dolor persiste o experimentas síntomas extremos. Pregúntale al doctor sobre los corticosteroides. Considera la fisioterapia. Consulta con el doctor sobre el tratamiento quirúrgico.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا واجهت مشكلات واضحة في المفاصل أو ألمًا خطيرًا أو احمرارًا أو تورمًا أو فقدان حركة المفصل، فقد تكون مُصابًا بمرحلة مزمنة من التهاب الأوتار وتحتاج إلى الرعاية الطبية.  قدم قائمة مفصلة عن الأعراض وفترات تلك الأعراض للطبيب. على سبيل المثال: "ألم مستمر في الساعد الأيمن لمدة ساعتين" أو "تورم في الساعد الأيسر في نهاية اليوم". أخبر طبيبك المُعالج بالعلاجات التي جربتها أو استخدمتها في المنزل. صف أنشطتك اليومية للطبيب المعالج حيث قد ينتج التهاب الأوتار أو يتفاقم نتيجة النشاط المفرط. قد يساعد استخدام ح


Acude al doctor si presentas síntomas de pólipos nasales. Usa un espray de esteroides. Prueba las gotas nasales con esteroides. Toma prednisona. Toma antibióticos orales. Considera la cirugía.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

في الغالب لا تظهر أعراض لحمية الأنف وقد تعيش طوال حياتك دون أن تعلم بوجودها. مع ذلك إذا تزايد نمو الزوائد اللحمية فمن الممكن أن تواجه بعض المضاعفات التي تتطلب التدخل الطبي. إذا كنت تعاني من الأعراض الآتية فعليك بزيارة الطبيب لترى ما إذا كنت تعاني من لحمية الأنف. إذا أكد لك الطبيب أنك تعاني من اللحمية بعد فحصك، فهناك بعض العلاجات التي قد ينصحك بها طبيبك.  سيلان شديد بالأنف أو انسدادها. تراجع حاستي الشم والتذوق. ضغط على عظام الوجه أو الجبهة. الشعور بانسداد الأنف رغم عدم وجود مخاط. الصداع. ألم بالف


Acude al doctor si tu condición empeora. Emplea la fototerapia. Consume corticosteroides de venta con receta. Haz que te receten un antibiótico para combatir la infección. Usa una crema con inhibidores de calcineurina para reconstruir la piel.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن لم تشف من الطفح الجلدي والحبوب خلال أسبوع، أو صارت أكثر إزعاجًا. قم بزيارة الطبيب. سيقوم بوصف أدوية تؤخذ عن طريق الفم، وكريم يحتوي على الكورتيزون، وكذلك العلاج بالضوء.  قم بزيارة الطبيب إن أزعجك المرض لدرجة تحول أمام قيامك بأنشطتك اليومية العادية أو نومك، أو صار جلدك مؤلمًا، أو لم تنجح الأدوية المنزلية، أو ظننت أن جلدك قد أصيب بالعدوى. قد يصف لك الطبيب علاج بالضوء ليساعدك على الشفاء. وهذا العلاج الفعال بسيط كالتعرض لأشعة الشمس بشكل محدود أو قد يستخدم الطبيب فيه ضوءًا صناعيًا. ولكن هناك مخاطر


Acude al doctor. Date tiempo. Planifica la disminución de la dosis de Effexor. Divide las pastillas. Supervísate. Si es necesario, suspende la disminución. Mantente en contacto con tu doctor.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب أن تستشير الطبيب دومًا إذا شعرت أن عليك إيقاف إيفكسور أيًا كان ما تفعله. قد تشعرين بالحاجة لوقف تناول الأقراص بسبب الحمل أو غيره من المشاكل الصحية لكن يمكن أن تكون عواقب إيقاف الإيفكسور مرة واحدة وخيمة. يمكن أن يساعدك التحدث إلى طبيبك في اتخاذ قرار مدروس بشأن العلاجات البديلة أو إيقاف إيفكسور تمامًا.  تجنب إيقاف إيفكسور أو منعه قبل التحدث إلى طبيبك. واصل اتباع تعليمات طبيبك التي أعطاها لك حين وصف الدواء. أخبر طبيبك بالأسباب التي تدفعك لإيقاف إفيكسور. احرص أن تصدق تمامًا حيال الأسباب حتى يفكر


Acude al doctor. Evita o limita las siestas. Haz que tu habitación sea propicia para dormir. Prueba los suplementos de melatonina o raíz de valeriana en la noche. Aprende a lidiar con el estrés que provoca insomnio. Elige la acupuntura.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا لم تكن قد ذهبت إلى الطبيب بالفعل، فلابد من مناقشة حالة الأرق مع الطبيب للتأكد من عدم وجود أسباب طبية يُمكن علاجها لقلة النوم التي تعاني منها. توجد العديد من الحالات التي تُسبب أعراضًا تُشبه الأرق، ابتداءً من القلق والاكتئاب، وحتى زيادة نشاط الغدة الدرقية، وداء اللايم، وبعض المشاكل القلبية.  قد يكون سبب هذه الحالة هو توقف التنفس أثناء النوم، وهي حالة شائعة للأشخاص الذين يعانون من الشخير أثناء النوم. تحدث هذه الحالة عندما ترتخي عضلات الحلق الخلفية فيضيق مجرى التنفس لمدة 10-12 ثانية، مما يمنعك


Acude al doctor. Sométete a cualquier prueba de diagnóstico. Pregunta por los medicamentos con una concentración prescrita. Habla de las opciones quirúrgicas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن استمرت أعراض الحموضة لأكثر من أسبوعين على الرغم من استخدامك للأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية، حدّد موعدًا مع طبيبك. بما أن النوبات المتكررة من الحموضة تشير عادة إلى حالة ارتجاع معدي مريئي (GERD)، قد يطلب منك الطبيب الخضوع لبعض الإجراءات التشخيصية لمساعدته على تحديد أفضل طريقة للعلاج. تقوم هذه الإجراءات التشخيصية أيضًا بتفقد مضاعفات الارتجاع المعدي المريئي التي تسمى التهاب المريء التآكلي، وهي حالة يُحدث فيها حمض المعدة ضررًا حقيقيًا بالمريء. تتضمن الإجراءات التشخيصية لهذه الحالة:  أشعة سينية ل


Acude al gimnasio tres veces por semana. Realiza sentadillas con mancuernas. Haz planchas anaeróbicas o puente abdominal. Realiza una serie de flexión de brazos (lagartijas).

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد تعرض نفسك للإصابة أثناء الركض إذا لم تمضِ الوقت في بناء عضلاتك في الصالة الرياضية؛ أو أن تتعرض "لهضبة الأداء" والتي تعني أنك لا تلاحظ أي تحسنٍ لفترةٍ زمنيةٍ طويلةٍ رغم أنك تتدرب بجهدٍ أكبر. اختر بعض الأوزان الخفيفة نسبيًا وباعد بين قدميك مسافةً تساوي عرض الكتفين تقريبًا، ثم وجه أصابعهما للأمام. ثبت الأثقال بذراعيك على كلا جانبيك، واخفض نفسك لتتخذ وضع السكوات مع إبقاء الركبتين أسفل أصابع القدمين ومدّ مؤخرتك للخلف. كرر هذا التمرين عدة مرات. استلق على الأرضية أو على بساطٍ لليوجا وضع يديك تحت كتف


Acude al hospital si necesitas suturas. Comprueba si tienes algún hueso roto o fracturado. Presta mucha atención a los signos de infección. Consulta con un cirujano plástico para casos extremos. Acude al médico para que te coloque una vacuna contra el tétano.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كان الجرح واسعًا إلى درجة عدم إمكانية ضم الجرح بمفرده، ستحتاج إلى خياطة. يجب غلق الجرح بإحكام لتقليل الندوب وتسهيل الشفاء. تأكد من عدم وجود أي كسور أو شروخ تحت الجلد إذا تلقيت ضربة قوية في الوجه. يعد هذا الأمر مهمًا جدًا خاصةً إذا كان الجرح سببه حادث سيارة أو أي ضربة قوية. إذا بدأ الجرح في التورم أو امتلأ بالصديد أو ارتفعت درجة حرارته أو أصبح أكثر إيلامًا أو إذا ارتفعت درجة حرارة جسمك، الجأ للمساعدة الطبية فورًا. يمكن أن يستغرق الجرح المصاب بعدوى فترة أطول ليشفى كما أنك قد تصاب بعدوى خطيرة.


Acude al médico antes de realizar tu ayuno de agua. Ayuna bajo la supervisión de un profesional capacitado. Evita los mareos. Diferencia los efectos secundarios comunes de los anómalos. Descansa mucho durante tu ayuno de agua. No hagas ejercicios intensos durante este periodo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عليك القيام باستشارة مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تفكر في تجربة صيام الماء، فعلى الرغم من الفوائد التي يوفرها الصيام لبعض الناس، هناك آخرين عليهم اجتنابه. يجب استشارة الطبيب في العلاج والحالة الصحية لتحديد ما إذا كان صيام الماء آمن لك أم لا.  يقوم الطبيب على الأرجح بإجراء فحص جسدي وربما بعض اختبارات الدم.  أما إذا كنت تأخذ علاجًا، فسوف يتعين عليك استشارة الطبيب حول مواصلة تناول هذا الدواء مع الصيام أو ما إذا كان عليك تغيير الجرعة. من الأفضل أن يتم الصيام تحت إشراف الطبيب وتدخله، خاصة إذا كان الصي


Acude al médico o a la sala de emergencias. Sométete a un examen físico. Sácate una radiografía del pulgar. Habla con tu médico sobre la posibilidad de someterte a una tomografía computarizada (TC). Haz que tu médico diagnostique el tipo de fractura.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن كنت تعتقد أنك قد كسرت إبهامك، ينبغي التوجّه إلى الطبيب للحصول على مساعدة احترافية. إن انتظرت طويلًا قبل التوجّه إلى الطبيب فقد يؤدّي التورّم إلى تصعيب عملية إرجاع العظام إلى وضعها الأصلي مما يعني بقاء إبهامك في هذه الحالة بشكل دائم. حتى إن كنت تشك في أن الإصابة ترجع إلى التواء (تمزّق في الأربطة) عوضًا عن كسر في العظام، ينبغي عليك التوجّه إلى الطبيب للحصول على تشخيص دقيق. أضف إلى ذلك أن بعض حالات الالتواء الشديدة تحتاج إلى جرّاح لعلاجها. ينبغي عليك ترك التشخيص والعلاج لطبيب محترف. إضافةً إلى ط


Acude al médico para descartar una ginecomastia. Descansa lo suficiente. Come alimentos regulares y con un alto contenido de nutrientes. Escoge diferentes alimentos enteros de los cinco grupos alimenticios. Evita la comida chatarra. Cambia tu dieta de manera gradual. Elabora planes alimenticios diarios. Hidrátate de manera adecuada.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تأكد من استشارة الطبيب قبل بدء أي برنامج لإنقاص الوزن أو البدء بتمارين رفع الأثقال، وهذا الأمر مهم خاصة إذا كنت تتبع هذا البرنامج للتخلص من الثدي عند الرجل. سوف يقوم الطبيب بتشخيص حالتك إذا كنت تعاني من حالة تُعرف بالتثدي، والتي تسبب نمو أنسجة الثدي عند الرجل كنتيجة لاضطراب في توازن الهرمونات، وقد يشير التثدي إلى مرض أكثر خطرًا مثل سرطان الثدي عند الرجال.  أخبر طبيبك عن سبب استشارتك له وأعطِه معلومات حول المرة الأولى التي لاحظت فيها أنسجة الثدي المتراكمة وما إذا كنت تعاني أي ألم أو زيادة في الوز


Acude al médico para determinar si podrás beber alcohol con moderación. Busca maneras de controlar la sed. Ten cuidado con las gaseosas. No bebas mucho jugo de naranja.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن أن يكون للكحول  تأثير كبير على الكلى. إذا كانت كليتاك بالفعل مريضة، فلا ينصح أبدًا بالإسراف في شرب الكحول، وإذا كان مرض الكلى لديك في مرحلة سيئة فعلًا، فقد لا تتمكن من شرب الكحول على الإطلاق. يمكن لبعض مرضى الكلى تناول مشروب واحد في بعض الأحيان. لكن يجب أن تتحدث  مع طبيبك للحصول على توصيات دقيقة حول كمية الكحول المناسبة لك.  إذا أخبرك طبيبك أنه من العادي لك أن تشرب الكحول، فتأكد حينئذٍ من عدم تناولك لأكثر من كأس واحد في اليوم، واحسبه كجزء من كمية السوائل في نظامك الغذائي. اطلب من أصدقائك وأ


Acude al médico si crees que necesitas una prueba de VSG. Consulta con el médico sobre cualquier medicamento que estás tomando. Indícale al profesional de la salud el brazo del que te gustaría que te extraiga la sangre. Trata de relajarte mientras te extraen la sangre Anticipa la aparición de algunos hematomas o enrojecimiento. Comunícate con el médico si presentas fiebre.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تستخدم سرعة الترسيب في الأعم للتحري عن وجود التهاب في الجسم يسبب لك الألم، وكذلك في تحديد مصدر وشدة المشكلة إذا كان لديك حمى ليس لها تفسير أو التهاب في المفاصل أو آلام بالعضلات أو التهاب ظاهر.  يساعد قياس سرعة الترسيب كذلك في تشخيص سبب أعراض مبهمة مثل فقدان الشهية والوزن والصداع وآلام الرقبة والكتفين.  يندر أن يطلب إجراء اختبار سرعة الترسيب وحده بل على الأقل سيطلب الطبيب على الأرجح بروتين سي المتفاعل الذي يستخدم كذلك للكشف عن الالتهابات في الجسم. هناك أدوية عديدة بوصفة أو بغير وصفة قد تزيد أو تق


Acude al médico si el sangrado no se detiene con facilidad. Visita al médico si la herida no comienza a sanar en unos pocos días. Busca ayuda médica si estuvo involucrado un animal. Permanece atento a las señales de una infección. Pregúntale a tu médico sobre los tratamientos para una infección.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يشير النزيف المستمر أحيانًا إلى كسر في العظام أو جرح غائر داخل الأنف أو حالة طبية أكثر شدة. ينذر النزيف الذي يستمر لأكثر من 15 أو 20 دقيقة بأن هناك إصابة أكثر خطورة. تحتاج بعض الإصابات داخل فتحتي الأنف إلى علاج طبي. تعد الأنف منطقة حساسة مليئة بالأوعية الدموية والسوائل مثل المخاط وتصريف التجاويف؛ وكل ذلك يحتوي على البكتيريا. تحتاج بعض الإصابات داخل الأنف إلى العلاج بواسطة طبيب أو أخصائي مثل طبيب ألأنف والأذن والحنجرة. يبدو أحيانًا أن الجرح يلتئم بكفاءة في بعض الحالات، لكنه يعود بعد أسابيع أو أشه


Acude al médico si experimentas síntomas. Acude a la sala de emergencias o a una clínica de urgencias. Prevé que el médico limpie tu oído. Usa gotas antibióticas. Pregunta por las gotas de ácido acético. Toma antibióticos orales. Pregunta por los corticosteroides.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فإن حتى التهابات الأذن الخفيفة يمكن أن تتطور سريعًا، لذلك فمن الضروري زيارة الطبيب إذا كان لديك مزيج من هذه الأعراض. إذا كان لديك حمى جنبًا إلى جنب مع غيرها من الأعراض أو كنت تعاني من الألم الشديد، يجب عليك زيارة الطبيب فورًا إذا كان ذلك ممكنًا. تنظيف يسمح تنظيف أذنك للدواء بالوصول إلى المكان المطلوب. قد ينظف طبيبك أذنك بالشفط، أو قد يستخدم مكحات الأذن لكحت أو كشط العوالق بلطف من أذنيك. سوف يصف لك طبيبك على الأرجح قطرات المضادات الحيوية التي قد تشمل عقار نيومايسين. عندها يمكنك استخدام القطرات في


Acude al médico si la fractura parece grave y es muy dolorosa. Permite que tu médico examine tu dedo. Analiza una cirugía en el dedo si la fractura es grave. Toma antibióticos si es necesario.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب أن ترى الطبيب فورًا إذا كان إصبع قدمك خدرًا لفترة طويلة أو إذا كان يلسعك باستمرار. يجب أيضًا أن ترى الطبيب إذا بدا أن العظم مكسور بزاوية وكان هناك جرح مفتوح على إصبع قدميك أو إذا كان هناك أي نزيف. يجب عليك أيضًا طلب الرعاية الطبية إذا لم يلتئم إصبع قدمك بشكل صحيح خلال أسبوع إلى أسبوعين وكان لا يزال متورمًا وآلمًا. من المحتمل أن يطلب طبيبك عمل أشعة سينية على إصبع قدمك المكسور للتأكد من وجود الكسر، وقد يقوم الطبيب بعد ذلك بتخدير إصبع قدمك بمخدر موضعي ثم يعيد العظام الناتئة إلى موضعها. إذا كان


Acude al médico si la mandíbula no se desbloquea con los cuidados caseros. Acude al médico si experimentas dolores de cabeza o cuello debido a la mandíbula bloqueada. Deja que el médico te examine la mandíbula y lleve a cabo algunas pruebas. Deja que el médico coloque la mandíbula en su lugar. Aplícate inyecciones de bótox para aflojar la mandíbula. Considera la posibilidad de someterte a una cirugía si la mandíbula continúa bloqueándose.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا لم يستجب فكك للعلاجات المنزلية مثل التدليك والتدريبات، فعليك أن تذهب في الحال إلى زيارة طبيبك ليحدد السبب الأساسي وراء تعليق الفك ويُخبرك بالعلاجات المناسبة. قد يصف لك الطبيب الدواء لعلاج تعليق الفك أو المفصل الفكي الصدغي. من أمثلة هذه الأدوية مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الأسبرين والأيبوبروفين، بالإضافة إلى المُسكنات ومرخيات العضلات، وكذلك الأدوية المضادة للقلق والاكتئاب. استشر طبيبك أولًا قبل تناول الدواء من تلقاء نفسك حتى لو كان متوفرًا دون وصفة طبية. في بعض الحالات المتقدمة لتشنج


Acude al médico si se presentan problemas. Protege la herida de una nueva lesión. Protege la herida de los rayos UV. Aplícate vitamina E.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا انفتح الجرح ثانية، ستحتاج إلى المزيد من الغرز. من المهم جدا أن تذهب إلى الطبيب فورا إذا حدث ذلك. تضميد الجرح ومحاولة تركه يلتئم بدون غرز إضافية لن يكون كافيًا. يستعيد الجلد عافيته ببطء -- حينما تزيل الغرز، يكون الجلد تقريبا في حوالي 10% من تماسكه الطبيعي. لا تفرِط في استخدام العضو المصاب الذي وجدت فيه غرز. الأشعة فوق البنفسجية تقوم بتدمير الأنسجة حتى الصحية منها. استخدم الكريم الواقي من الشمس إن كان جرحك سيتعرض للشمس أو حين الاستلقاء على مقعد التشمُّس. قد يساعد هذا في العملية، لكن يجب أن يست


Acude al médico. Acude a un quiropráctico o un osteópata. Consulta con tu médico sobre la inyección para la muñeca. Consulta con tu médico sobre la cirugía de muñeca.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

استشر الطبيب في الحال في حالات الالتواء القوية للرسغ المصحوبة بألم شديد، تورم، كدمات، أو عدم القدرة على تحريك اليد. اذهب لزيارة طبيب العائلة أو مركز الطوارئ المحلي لتحصل على التشخيص لحالتك في الحال. تشمل أعراض الالتواء من الدرجة الثالثة على ألم مبرح نتيجة تمزق تام في الأربطة، وهو ما يستلزم التدخل الجراي لمعالجته. هناك بعض الحالات التي يجب أن يضعها الطبيب في الاعتبار أثناء التشخيص ومنها: الكسور، خلع المفصل، التهاب المفاصل كما في النقرس أو الروماتويد، متلازمة نفق الرسغ، العدوى البكتيرية، والتهاب ا


Acude al médico. Consulta con un médico para que determine tu curso de tratamiento. Trata los síntomas del tétanos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كنت تعتقد أو تراودك الشكوك حول إصابتك بالتيتانوس، فالتمس العلاج الطبي فورًا. هذه حالة طبية طارئة ستحتاج إلى الإقامة في المستشفى، لأن معدل الوفيات أو الموت من التيتانوس مرتفع، بمعدل (10%). سوف يتم إعطاؤك مُضاد للسّم في المستشفى، مثل جلوبولين التيتانوس المناعي. سوف يقوم بإبطال مفعول السم إذا لم يرتبط بالفعل بأنسجتك العصبية. وسيتم تنظيف الجرح تمامًا وستحصل على تطعيم ضد التيتانوس للوقاية من العدوى المستقبلية.  إصابتك بالتيتانوس لا تُحصِّنُك من العدوى في المستقبل. بدلًا من ذلك، سوف تحتاج إلى التط


Acude al médico. Consume alimentos ricos en zinc o toma un suplemento del mismo. Supervisa toda enfermedad que padezcas. Presta atención a toda posible interacción con medicamentos. Deja de tomar todo suplemento de DHEA sintética. Acepta someterte a un tratamiento quirúrgico.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

خذ موعدًا مع الطبيب الممارس العام أو طبيب الغدد الصماء المتخصص في معالجة الاضطرابات الهرمونية. سيسألك الطبيب عن تاريخك الطبي ويطلب منك إجراء تحليل للدم لمعرفة مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لديك. أحضر معك قائمة بأسئلة تطرحها على الطبيب لتستفيد من موعدك معه على أكمل وجه.  يمكن لتحليل الدم أن يستخدم لاستبعاد أي مشاكل كبرى في الغدد الكظرية كمرض أديسون.سينظر الطبيب في الواقع إلى مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون سلفات لديك، لأن هذا هو الهرمون الذي تفرزه الغدد الكظرية.  سيخبرك الطبيب على


Acude al médico. Conversa con un quiropráctico o un fisioterapeuta. Usa un dispositivo ortopédico. Acepta someterte a cirugía solo en los casos más graves. No trates la joroba.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا لاحظت انحناء ولو بسيط في الظهر أو حدب الكتفين بدرجة بسيطة، فيُفضل أن تلفت انتباه طبيبك المُتابع لهذا الأمر خلال خضوعك للفحص الدوري أو ربما تحجز موعدًا مخصوصًا لفحص الحدب في ظهرك وخاصةً إذا سبب لك في الألم. سيطلب منك الطبيب الانحناء للأمام وملامسة أصابع قدميك، ومن ثم سيقوم بفحص عمودك الظهري بحثًا عن أي انحناء. إذا شك الطبيب في إصابتك بتقوس في الظهر، فسيطلب منك إجراء بعض الفحوصات التشخيصية مثل الأشعة السينية وأشعة الرنين المغناطيسي. سيقوم طبيبك على الأرجح بترشيح طبيب متخصص في العلاج الطبيعي أو


Acude al médico. Habla sobre las opciones de tratamiento. Confirma que puedes y debes aplicarte una tablilla por tu cuenta.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

سيكون سماعك أو شعورك بطقطقة أو صوت ضجة كبيرة عند تحريك إصبعك أو الإبهام دليلًا قويًّا على أنَّك مصابٌ بالأصابع الزنادية؛ ومع ذلك، من المهم جدًا أن يكون لديك تأكيد التشخيص الطبي بهذا الخصوص، خصوصًا إذا لم تكن الشَّروط السابقة قد تحققت. ستحتاج أيضًا إلى استبعاد أية ظروف خطيرة أخرى.   تنبسط أصابعك وتنحني عن طريق الأوتار، والتي هي في الأساس عُصابات مرنة تنبسط وتنحني لتحريك العظام المتصلة، وهي محمية ومشحمة بواسطة أوتار الأغماد (وهي في الأساس عبارة عن أنابيب). وبالتالي إذا حدث التهاب في غمد الوتر (أي


Acude al pediatra o al profesional de la salud que atienda a tu bebé. Espera a que tu bebé tenga entre 4 y 6 meses de edad. Tu bebé debe haber cumplido con los objetivos de desarrollo necesarios.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تحدثي إلى أحد الأطباء المختصين قبل إدخال الأطعمة الصلبة.  يستطيع الطبيب التحقق من نمو طفلك بدرجة كافية لتناول الأطعمة الصلبة. هذا وقت طرح الأسئلة وذكر أي مخاوف تراودك بشأنها.   لا يكون جهاز الطفل الهضمي قد تطور بما يكفي في بعض الحالات أو لا يكون الطفل قادرًا على تمييز الشعور بالشبع ما يؤدي للتخمة المحتملة. لا تقدمي لطفلك الأطعمة الصلبة حتى يوافق الطبيب على ذلك. لن يكون جهاز الطفل الهضمي جاهزًا لمعالجة الحبوب قبل عمر الستة أشهر. يزيد إطعام حبوب الفطور لطفلك في وقت أبكر من اللازم احتمالات الاختناق


Acude con un doctor que te brinde recomendaciones de tratamiento. Toma medicación oral antimicótica para un alcance más efectivo. Utiliza esmalte para uñas medicado para una solución más gradual. Usa una crema tópica medicada si tienes uñas delgadas. Aplica remedios caseros sencillos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ربما تتشابه فطريات أظافر القدم مع مشكلات أخرى كالصدفية، لذا سيجري الطبيب بعض الفحوص ويحدد سبب الفطريات وأفضل طريقة لعلاجها. هناك عدة علاجات مختلفة للعدوى الفطرية وسيحدد طبيبك أفضل الإجراءات. عادة ما تكون أدوية الفطريات التي تؤخذ عن طريق الفم أفضل وسيلة إذ أنها أكثر فعالية من الكريمات الموضعية، سيسمح الدواء بنمو ظفر جديد خال من الفطريات ليحل محل القديم، قد تستغرق العملية بضعة أشهر وأحيانًا تصل لأربعة شهور. هناك بعض الآثار الجانبية المرافقة للأدوية المضادة للفطريات كالطفح الجلدي أو تضرر الكبد، لا


Acude de inmediato al médico o comunícate con el personal de emergencia si experimentas dolor en el pecho. Toma los antibióticos que te recete el médico. Analiza con el médico las opciones de los medicamentos recetados. Considera el uso de procedimientos más invasivos para combatir el dolor. Analiza las opciones quirúrgicas para eliminar o reparar el cartílago dañado si ningún otro método funciona.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

سيتمكن الشخص المتخصص من تحديد ما إذا كان ما تعانيه هو نوبة قلبية أو شيء أقل خطورة مثل التهاب الغضروف الضلعي.  اعلم ما يجب عليك أن تتوقعه في عيادة الطبيب. غالبًا ما سيجس الطبيب (يختبر بأصابعه) منطقة القص لتحديد موضع الألم ودرجة الالتهاب. إذا تمكن من إيلامك أثناء الجس، فما تعانيه في الأغلب هو التهاب الغضروف الضلعي وليس نوبة قلبية. سيسألك الطبيب أيضًا عن أحداث في حياتك مثل الإصابات القريبة التي قد تكون سببًا وراء الألم. قد يطلب منك الطبيب أن تخضع لفحوصات أخرى لتحديد الحالات الطبية الأخرى التي يصاحب


Acude donde un fisioterapeuta. Haz estiramientos de músculos isquiotibiales estando de pie. Haz un estiramiento de músculos isquiotibiales estando recostado. Haz estiramientos de músculos isquiotibiales estando sentado. Haz flexiones de rodilla. Haz contracciones estáticas de cuádriceps.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن أن يتسبب الالتهاب في منطقة كيس بيكر في شد العضلات وتصلب المفصل.  يجب أن تؤدي تمارين تقوية ومرونة دون ألم لتساعد في إعادة تأهيل هذه المنطقة وتحافظ على فعالية المفاصل والعضلات. سيساعد هذا في منع الضعف المستقبلي و/أو تصلب المفاصل والعضلات المحيطة.  يجب أن تركز على عضلات الربلة والمؤخة وأوتار الركبة والعضلة رباعية الرؤوس. جد مقعدًا أو شيئًا بارتفاع 50 سم تقريبًا. ضع قدم الرجل السليمة على المقعد مع ثني الركبة قليلًا. انحن للأمام والأسفل –مع الحفاظ على استقامة ظهرك- حتى تشعر بتمدد في فخذك. اثبت ع


Acude donde un médico para que te recete un medicamento. Si ves que los síntomas no mejoran, ve al médico.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا لم تشعر بأي تحسن مع تناول الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ولم تقدر الوصفات المنزلية على القضاء على الألم، فمن الأفضل استشارة الطبيب حتى يصف لك العلاجات المناسبة.   من هذه الأدوية "فينيجران" والبروكلوربيرازين "كامبازين" وأوندانستيرون "زوفران". قد يصف الطبيب الأقماع أو الحقن الوريدي لتجنب احتمالية تقيؤ المريض عند تناول الأقراص. قد يصف لك الطبيب الديفينوكسيلات والأتروبين "لوموتيل" أو لوبيراميد "إيموديوم" للحد من الإسهال. قد تكون أيضًا أعراض الالتهاب المعدي المعوي الشائعة دلالة على إصابة جها


Acude donde un tasador de diamantes respetable en tu área. Haz las preguntas correctas. Solicita un certificado de tasación. Observa el certificado, ya que no todos son iguales. Haz que registren la piedra.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يؤجر معظم بائعي الماسات خبراء الماس و المُقيمون للعمل لحسابهم، ولكن يجد العديد من الزبائن أنه أكثر رغبة أن يطلبوا طرف ثالث من خبراء الماس المعتمدين المتخصصين في بيع المجوهرات. إذا كنت ستستثمر في الماس، أو كنت قلق بشأن ماستك، سترغب أن تتأكد أن الماسة التي حصلت عليها مُقيمة بدقة.  يشمل تقييم السعر خطوتين أساسيتين: أولاً التعرف على وتقييم الماسة التي نحن بصددها، ثم تحديد الثمن. عندما تبحث عن مقيمين معتمدين، من الجيد اختيار مقيم بدرجة خبراء الماس الخريجين (GG) وهي درجة أصدرتها مؤسسة خبراء الماس في ب


Acuéstate a la misma hora todas las noches. Pide que te acuesten. Haz las mismas cosas todas las noches. No mires películas de terror. Imagina un escenario relajante. Recuerda que las pesadillas no son reales. Haz que tu cama sea cómoda. Habla del tema.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

نم ما بين ثمان أو تسع ساعات كل ليلة. إذا حرصت على الحصول على نوم كاف وميعاد نوم منتظم، سيصبح النوم أسهل. لا أحد كبير على أن يُصحَب للسرير. ذهابك للنوم بمفردك قد يجعلك تشعر بالوحدة، وشعورك بالوحدة يمكن أن يُشعرك بالخوف. اطلب من أحد والديك أو شخص وصي عليك أن يضعك في السرير ويقول لك تصبح على خير. اطلب منه/ها أن يغني أو يقرأ لك أو حتى يتحدث معك قليلًا. اطلب عناق ما قبل النوم. حصولك على روتين محدد قبل النوم يساعد جسدك على الاسترخاء. حاول الاستعداد للنوم وفعل نفس الأشياء التي ترغب بفعلها بنفس الترتيب


Acuéstate a una hora razonable. No duermas con las luces encendidas. Despeja tu mente con algunas técnicas de relajación. Duerme sobre el lado derecho. Cambia el diseño de tu habitación a fin de que sea propicia para dormir. Recuerda que la cama es para dormir. Olvida las preocupaciones.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أول خطوة نحو الاستيقاظ بسلام في الصباح هي النوم في اللية الماضية. يقول الخبراء أن الشخص البالغ يجب أن ينام لمدة 6 إلى 8 ساعات كل ليلة، لذا عليك تنظيم أنشطتك الليلية بحيث تنال قسطاً كافياً من النوم. بالإضافة لذلك، يوصي الخبراء بإيقاف استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل لمنح مخك وقتاً لإيقاف أنشطته والاستعداد للنوم. ذلك يصعب عليك النوم، كما تشير الدراسات إلى أنه عندما ننام في ضوء ضعيف إلى متوسط فإننا نسترخي أقل ونستيقظ أكثر اكتئاباً من المعتاد. يتضمن ذلك النوم في الضوء المنبعث من


Acuéstate boca arriba sobre una alfombra o una colchoneta de ejercicio. Mantén la pierna contra tu pecho durante aproximadamente 30 segundos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اثن ركبتيك وحافظ على استواء قدميك على الأرض.  هذ الإطالة رائعة لمن يعانون ألم الظهر بالفعل، فهي تطيل أسفل الظهر بجانب دعم عضلات الإلية والفخذين. أبق الساق الأخرى في وضع مريح على الأرض أو افردها أو اثن ركبتك. استخدم يديك للف ساقك بسحب الساق إلى جسمك حتى تضيف عنصر ثني الورك إلى الإطالة.


Acuéstate boca arriba. Extiende los brazos. Levanta los pies, las rodillas y las caderas. Baja los brazos y piernas opuestos simultáneamente. Repite con el otro brazo y la otra pierna. Completa tres series.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اجلس ثم شغل عضلات بطنك بسحبها للداخل تجاه ظهرك. ضع في الاعتبار فقط أن بعض خبراء اللياقة البدنية يرون أن سحب أو شفط عضلات البطن للداخل أمر لا جدوى منه ويوصون بدلًا من ذلك بشدها. يمكنك تجربة كلا الخيارين لترى ما يبدو وكأنه يفيدك أكثر، وبعدها يجب أن تستخدم عضلات بطنك لإنزال نفسك بلطف على ظهرك. حافظ على ظهرك في الوضعية الطبيعية دون تسويته، فهذا سيساعدك في أداء تمرين الحشرة الميتة بأكثر الطرق فعالية. عند شدك لعضلات بطنك يجب أن يكون ظهرك في وضعيته الطبيعية بانحناء بسيطٍ فيه، فيجب أن تكون قادرًا على إد


Acuéstate durante una inyección o extracción de sangre. Practica la visualización. Usa la tensión aplicada. Considera acudir a un terapeuta.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

سوف يقيك الاستلقاء مع رفع ساقيك من الشعور بالدوار أثناء أخذ الحقنة، أخبر الطاقم الطبي بأن الإبر تشعرك بأنك قد يغمى عليك وأنك تفضل هذا الوضع إن لم تكن هناك مشكلة.يحافظ رفع الساقين على استقرار ضغط الدم كذلك. يمكن أن يساعد التأمل على تهدئتك، كما يساعد استخدام الخيال كوسيلة للتأمل في التشتيت بسهولة أكبر. ستحتاج أولًا إلى التفكير في مكان يجعلك تشعر بالسعادة، ويجب أن يكون مكانًا يخلو من مثيرات التوتر أو الضغط، مثل المتنزه أو الشاطئ أو غرفتك المفضلة في المنزل.  أغلق عينيك وتخيل نفسك في هذا المكان. استخ


Acuéstate en el suelo con las rodillas flexionadas. Eleva la pierna derecha. Pasa a la rodilla izquierda. Jala ambas piernas juntas. Repite este ejercicio 3 veces. Prueba a realizar movimientos alternativos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن وضع القدمين على مستوى الفخذين بشكل مستقيم على الأرض. تنفّس بعد ذلك بعمق لبضع مرات حتى تخفّف التوتر وتشعر بالاسترخاء ثم قم بمدّ ذراعيك نحو الأمام وأمسك ركبتك اليمنى مع إبقاء رأسك وكتفيْك على الأرض.  قد تحتاج إلى الاستلقاء على بساط يوجا موضوع على الأرض عند تنفيذ حركة الإطالة هذه. قد تحتاج إلى رفع ركبتك اليمنى نحو الأعلى لتقابل يديك. اسمح للعضلة بالاسترخاء قبل الاستمرار. استخدم ذراعيك لسحب ركبتك اليمنى نحو صدرك لأبعد حدٍ ممكن ثم تنفّس بعمق 10 مرات أو أمسك بالركبة في هذا الوضع لمدة 30 ثانية تقر


Acuéstate en la cama solo para dormir. Mantén tu vejiga lo más vacía que puedas. Corre a dormir cuando estés realmente cansado. Cuando duermas, acuéstate de costado. En la mañana, levántate de la cama lo antes posible.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بما أن غرفة نومك وسريرك هما على الأرجح أكثر الأماكن التي تذهب إليها عند الاستمناء، من المهم جدًا أن تتحكم في هذا المكان؛ خاصةً فيما يتعلق بالنوم وما تقرر أنك ستفعله في غرفة نومك.   لا تُمضِ وقتًا في السرير لفعل نشاطات أخرى مثل القراءة أو مشاهدة التلفاز أو استخدام الكمبيوتر. ابقَ واقفًا أو جالسًا أغلب الوقت (أثناء يومك). قد تُفسّر الرغبة في التبول بالخطأ عن طريق الجسم كرغبة في ممارسة الجنس أو العادة السرية. اذهب للحمام قبل خلودك للنوم في الليل وفوْر استيقاظك في الصباح. حتى إذا شعرت برغبة بسيطة في


Acuéstate en una cama o una banca. Levanta la pierna derecha. Jala la rodilla hacia el pecho. Repite el ejercicio 2 veces en ambos lados.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اختر سريرًا أو تختًا مرتفعًا بما فيه الكفاية ليسمح بتعلّق الرجلين بحرّية على طرفه. يجب أن تدعم الطاولة فخذيك وأن تكون الرجلان مثنيّتان من عند الركبة. يمكنك إمساك الرجل من حولها أسفل الركبة مباشرةً كما يمكنك إمساكها من مؤخرة الفخذ. لا ضير إن لم تتمكن من إيصالها إلى الصدر بالكامل. احتفظ بعد ذلك بوضعك لمدة 30 ثانية. يفترض أن تشعر بإطالة في مقدّمة الحوض في الرجل التي تتعلّق نحو الأسفل وهذه العضلة هي العضلة القابضة للفخذ التي تساهم في تحدّب الظهر وألمه مع الجلوس المفرط.


Acuéstate más temprano. Controla tu dieta. Enfrenta el estrés. Ten una rutina más relajada antes de irte a dormir. Pon rosas en tu habitación.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

توصلت دراسة حول النوم أجريت في عام 2011 لصالح دورية "سليب آند بايولوجيكال ريذمز" إلى أن طلاب الجامعة الذين يسهرون لوقت متأخر من الليل تراودهم أحلام سيئة أكثر من أولئك الذين يخلدون للنوم مبكرًا. فإذا أردت أن تكون أحلامك سعيدة، حاول أن تآوي إلى الفراش ساعة واحدة مبكرًا على الأقل كل ليلة وراقب ما إذا كان لذلك تأثير إيجابي على أحلامك.  أحد التفسيرات المحتملة لهذه النتيجة التي توصلت إليها الدراسة هو أن هرمون التوتر "الكورتيزول" يُطلق في الصباح الباكر، وهو وقت يكون فيه محبو السهر على الأرجح في مرحلة ن


Acuéstate sobre la cama con las rodillas flexionadas hacia el pecho. Coloca el supositorio en la punta del dedo. Introduce el supositorio dentro de la vagina lo más adentro posible mientras puedas hacerlo con comodidad. Retira el dedo de la vagina. Baja las piernas nuevamente sobre la cama. Lávate las manos después de manipular los supositorios de progesterona.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هذه الوضعية تساعدك على فتح المهبل بقدر الإمكان لإدخال اللبوس؛ ستتمكنين من إدخاله إلى عُمق أكبر من العُمق الذي قد توفره لكِ الوضعيات الأخرى. باعدي بين رجليك بقدر الإمكان بدلًا من الاكتفاء بثني الركبتين. ضعي اللبوس على طرف إصبعك حيث يُمكنه الالتصاق به، أما في حالة عدم التصاقه فضعيه عند مدخل قناة المهبل ثم ادفعيه بإصبعك داخل مهبلك. تذكري التعامل مع اللبوس بلطف كي لا يذوب بين يديك. إن أقصى عمق مناسب للبوس هو أبعد مسافة يصل إليها إصبعك، وفي حالة شعرتِ ببعض المقاومة فتوقفي عن الدفع واتركي اللبوس عند ا


Acuéstate y levántate todos los días a la misma hora. Evita dormir más durante los fines de semana. Asegúrate de obtener el descanso adecuado todas las noches. Limita la duración de las siestas. Haz alguna actividad después de cenar. No te desesperes si te encuentras dando vueltas en la cama.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اضبط مواعيد نومك بحيث تنام وتستيقظ كل يوم في الموعد نفسه حتى في عطلة نهاية الأسبوع. حدد الوقت الذي ترغب في الاستيقاظ فيه على حسب عملك أو مدرستك ثم احسب عدد الساعات التي تحتاجها للنوم حتى تتمكن من تحديد أنسب موعد للنوم والاستيقاظ.  على سبيل المثال: ستحتاج إلى الاستيقاظ في السادسة صباحًا إذا كان عملك يبدأ في الثامنة صباحًا، وهذا يعني أنك ستحتاج للنوم ما بين التاسعة إلى الحادية عشر مساءً من أجل أن تحصل على عدد ساعات نوم ما بين ۷ إلى ٩ ساعات. غيّر مواعيد نومك بالتدريج بالخلود للفراش ١٥ إلى ٣٠ دقيقة


Acéptate como eres. Refuerza tu autoestima. Actúa conforme a tus creencias y valores personales. Dedica tiempo a tu crecimiento personal.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

غالبًا ما يتطلب تقبل النفس إعادة ضبط عقليتك، لذا حاول أن تكون مترويًا في انتقادك لذاتك أو رؤية نفسك أدنى منزلة من الآخرين. ركز على قبول وتقدير نفسك باعتبار أنك فريد من نوعك كي تأخذ السلوكيات الأصيلة والصادقة مجراها في شخصيتك.  من أجل ذلك، عليك أن تتقبل عيوبك. إن الشعور بالراحة يتطلب قبول فكرة أنك غير مثالي، ما يعني أن تتقبل المميزات الخاصة التي تتسم بها شخصيتك. على سبيل المثال، لا بأس إذا كنت تمتلك هوايات أو اهتمامات مختلفة عن أصدقائك. اكتشف الأشياء التي تهمك حقًا، وبمرور الوقت سوف تلتقي بأشخاصٍ


Acéptate por cómo eres. Piensa en lo que se considera normal en tu sociedad. Encuentra el equilibrio espiritual y emocional. Afronta los acontecimientos traumáticos que te retienen.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن تغيير نفسك يتطلب الكثير من الجهد، لذا عليك أولاً فهم طبيعتك. تتكون كل المجتمعات من أشخاص ذوي أنواع شخصيات وسمات مختلفة، وعليك تقرير ما هو طبيعي بالنسبة لك. هل يعني ذلك كسر القوالب أم الالتزام بقواعد المجتمع الصارمة؟ عليك أن تسأل نفسك الأسئلة التالي لتحديد معنى الحياة الطبيعية بالنسبة لك:   هل تشعر بالراحة أكثر عند اتباع الأوامر والحفاظ على الهيكل المجتمعي؟ هل تستمتع باستقلاليتك وحل مشاكلك بنفسك؟ هل تحب أن تحظى بموافقة الجميع من حولك على أفعالك؟ هل تفضل تجربة أساليب حياة جديدة مع أشخاص خارجين


Acéptate por quien eres. Visualiza los resultados exitosos, en lugar de temerle a la vergüenza. Deja de cuestionar cada paso que des. No permitas que las críticas negativas de una persona definan tu identidad. Ten cuenta si la crítica de la persona tiene buenas intenciones.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

كن على طبيعتك وطور نفسك قدر ما تستطيع واقبل الجوانب المختلفة في شخصيتك التي لا يمكنك تغييرها. لا تحاول تغيير ما أنت عليه فقط من أجل إرضاء الآخرين.  اكتب قائمة بكل الأشياء التي تُحبها في ذاتك وقائمة أخرى بالأمور التي تود تطويرها. فكّر في الخطوات المحددة التي يمكنك اتخاذها لتطوير ذاتك، على سبيل المثال: "أحيانًا أبالغ في رد فعلي وأنفعل على الآخرين. يجب عليّ التفكير لبرهة قبل الكلام في كل مرة يتفوه فيها شخص ما بعبارة ما والتفكير مليًا فيما يجب قوله قبل التفوه به." اقبل الأشياء التي لا يمكنك تغيرها ب


Acércate a ella. Pregúntale cómo está. Haz un comentario sobre el clima. Haz una pregunta sobre el trabajo o los estudios. Menciona temas de cultura popular. Menciona un evento próximo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تقرب من الفتاة التي ترغب في الحديث معها عن طريق ابتسامة صغيرة والترحيب بها. أخبرها باسمك واسألها عن اسمها. تعامل مع الأمر ببساطة. التحية الم وغير المزيفة تكون أفضل من التذاكي و محاولات المبتذلة للتعرف.   جرب استخدام التعريف المباشر. أهلًا، أنا (اسمك). وأنت؟ في المطاعم يمكنك أن تعرض على الفتاة أن تدعوها على تناول مشروب سريع. " أهلا، أنا (…). هل من الممكن أن أدعوكِ على شرب شيء ما؟ " سؤال الفتاة بشمل متأدب عن كيف كان يومها طريقة جيدة لتشجيعها على الكلام. كما أنه يترك انطباعًا جيدًا ويظهر اهتمامك ال


Acércate a la gente cuando vayas a hacer mandados. Usa transporte público. Trabaja lejos de casa. Conoce mejor a desconocidos que ves con frecuencia. Habla con nuevas personas en reuniones. Prueba ir a lugares nuevos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قائمة مهامك الأسبوعية قد تتضمن الذهاب إلى محل البقالة، وملء خزان وقود السيارة، أو شراء الأدوية من الصيدلية. قد تظن أنها مجرد مواقف عادية، إلا أنها مساحة وفرصة عظيمة لإجراء المحادثات وتكوين الصداقات مع العديد من الأفراد المثيرين للانتباه. في المرة القادمة التي تقف في طابور أو تتواجد في نفس الممر مع أفراد آخرين بانتظار شيء ما، فبادر بالتحدث مع من حولك.   ضع هدفًا نصب عينيك، بأن تتحدث مع عدد معين من الأفراد الجدد في كل مرة تخرج فيها من المنزل. على سبيل المثال، التزم بأن تلقى التحية على ثلاثة أشخاص


Acércate a la persona con quien desees bailar y simplemente pregúntale si puede bailar contigo. Pon las manos en tu pareja de baile lento. Ten en cuenta la distancia entre tú y tu pareja de baile. Agradece a tu pareja de baile después de que haya terminado la canción.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

سوف تتطلب العديد من أغاني الرقص البطيء وجود شريك للرقص، والذي قد يكون أمرًا موترًا للأعصاب قليلاً في المرة الأولى. كل ما عليك فعله هو سؤال "هل تريد الرقص معي؟" أي شيء غير ذلك يعتبر غير ضروري.  إذا قبل الشخص الآخر عرضك بالرقص، فاختر أي مساحة خالية على مسرح الرقص. إذا رفض شخص ما عرضك بالرقص، فلا تسأل عن السبب. ما عليك سوى قول "حسنًا" أو "لا مشكلة" والمضي قدمًا. قد تكون هناك عدة أسباب وراء عدم رغبة هذا الشخص في الرقص، وهناك الكثير من الأشخاص الآخرين. إذا كنتِ فتاة ، فمن المقبول بالنسبة للفتيات أن ي


Acércate a la persona. Ofrécele tu apoyo. Muestra empatía. Valida sus sentimientos. Deja que la persona llore. Escucha de forma activa. Déjale espacio si lo necesita.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لكي تساعد شخصًا يشعر بالحزن، يجب عليك أن تقترب من هذا الشخص وتبدأ الحديث معه. كيفية الاقتراب من هذا الشخص تعتمد على علاقتك به. اقترب منه واشركه في الحديث. يمكنك البدء مثلًا بقول "مرحبًا، كيف حالك؟" إذا اكتفى الشخص بقول "بخير" يمكنك قول "تبدو حزينًا، أتود الحديث عما يحزنك؟" أما إذا رفض الحديث فيجب عليك احترام قراره في تفضيل الوحدة، وحينها يمكنك قول "أنا أتفهم ذلك، وأنا جاهز إذا رغبت في الحديث". يمكنك أيضًا محادثته مرة أخرى لاحقًا إذا رغبت في هذا. اخبر صديقك أو قريبك الذي يشعر بالحزن أنك ستكون بجا


Acércate a tu amigo. Abraza a tu amigo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

وابتسم فى وجهه بصدق. للفتيات: أغمضن أعينكن وفكرن بقدر حبكن لصديقاتكن أثناء معانقتكن لهم. اضغطن بأذرعكم عليهن لكن دون أن تقوموا بعصرهن. لا تربتن على أكتافهن، بعض الفتيات لا يحببن ذلك. الفتيان: عانقوا بقوة. وربتوا على أكتاف اصدقائكم. إن كنتم تمرون بلحظات من المشاعر الصادقة، أطيلوا العناق لفترة وجيزة ولا تربتوا على أكتاف بعضكم.


Acércate a tu gato con mucha delicadeza. Haz que tu gato se sienta cómodo. Lleva a tu gato al veterinario.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

كن حذرًا إذا رأيت القط أو رآه أحد أصدقائك، فقد يكون خائفًا أو جريحًا. نادِ أصدقائك ليساعدوك وحاول أن تكلم القط. ابحث عن طرق هرب محتملة وحاول توقُّع تحركاته ثم اقترب ببطء؛ إذا كان معك طعام حاول أن تقدمه له. اتركه يشم يدك وامنحه وقتًا ليثق بك ثم احمله برفق بين ذراعيك.  إذا كان لدى القط جرحًا واضحًا فكُن في غاية الحذر وأنت تتعامل معه حتى لا تجعل حالته أسوأ أو تتسبب بإيلامه دون داعٍ لذلك. تأكد أن تأخذ القط الصحيح. ليس سهلًا دائمًا أن تُفرِّق بين الحيوانات المتشابهة، لذلك ابحث عن علامات مميزة وحاول أ


Acércate a tu novio o novia y pon tus manos sobre sus  hombros. Mira a tu novio o novia a los ojos y di “Te amo”. Entréguense uno al otro.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تجربة ذلك دائمًا ما تكون رومانسية بغض النظر عمن بدأ العناق. وإذا أردت، أخبره أو أخبرها بقدر حرصك عليه وإلى أى مدى تحب قضاء كل ثانية مع بعضكما. أطل فى عناق من تحب كما تريد.   للرجال: بحرص شديد أنزل يديك من على كتفيها، ثم ضعهم على خصرها، وأحط بأسفل ظهرها. ضع رأسك على كتفها، واضغطها إليك لأى مدة من الزمن تريد.  إذا أردت يمكنك تدليك ظهرها بخفة لتشعرها بالدفء أثناء العناق. يمكنك أيضًا رفعها فى الهواء وضمها إليك. تحب الفتيات ذلك بشدة. عند انتهاء العناق، انظر إلى عينى حبيبك وابتسم بصدق، وإن كان الوقت م


Acércate a tu novio/a. Inclínate hacia adelante y pon tus dos brazos alrededor de tu novio/a, presionando a la persona que abrazas cálidamente hacia ti.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ابتسم وقل شيئا طيبًا أو مجاملاً. تأكد من أنه/أنها يتوقع العناق، سيصبح الأمر غريبًا وغير مريح على الإطلاق إذا هممت بأن تعانقه فجأة، خاصة إن كنت تعيش فى المدينة.  يتعانق الناس غالبًا فى المناسبات مثل حفلات أعياد الميلاد، التخرج، أو عندما يجتمع شخصان بعد طول غياب (هذا هو الوقت المناسب لكى تعانق الآخرين). أيها المحظوظ!   إن كنت رجلاً، فمن المفروض أن ذراعيها حول رقبتك، ويديك يجب أن تكون حول خصرها. أبقها فى هذا الوضع لمدة ثانيتين لا أكثر، واتركها فى نفس وقت تركها لك. انظر فى عينيها وأكمل الحديث بشكل ط


Acércate a una ardilla que veas comiendo tu comida con regularidad. Inclínate y camina hacia la ardilla lentamente hasta que parezca que va a huir. Arrodíllate y ofrece un puño de comida hacia la ardilla. Avienta suavemente algo de la comida entre donde estás y la ardilla para atraerla. Coloca la comida a distancias cada vez más cortas para que la ardilla se acerque a tu mano. Ten paciencia e intenta trucos nuevos en lo que la ardilla empieza a confiar en ti.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أثناء إطعام السناجب، ستلاحظ أن لديك بعض "العملاء المتكررين". انتظر حتى ترى سنجابًا يتردد عليك كثيرًا، ثم اذهب إلى الخارج بالقرب من وحدة التغذية لملاحظته وتحديد ما إذا كنت ترغب في محاولة إطعامه. إذا لم يأتِ السنجاب إلى وحدة التغذية بانتظام، فربما هو غير معتاد على رائحتك وسيخاف بمجرد اقترابك. إذا كان السنجاب على مستوى الأرض، فحاول أن تنزل لأقل مستوى ممكن وتقترب منه بزاوية. امش ببطء وعندما يتوقف السنجاب عما يفعله، توقف عن المشي حتى يبدأ في الحركة مرة أخرى. في النهاية سينظر إليك السنجاب ويمكنك عندها


Acércate a una mujer en un momento en que se sienta relajada. Sé amigable y divertido Hazle un cumplido. Llámala por su nombre. No permitas que la probabilidad de rechazo te detenga. No seas superficial. Trata de hablar con ella más de una vez. No seas raro ni te muestres desesperado.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اختر وقتًا ومكانًا لائقًا حيث تكون الفتاة مسترخية ومستعدة لتتقرب إليها، وتُعد محلات البقالة أو المتاحف أو المقاهي أو حدائق تمشية الكلاب أماكن رائعة لمقابلة الفتيات، حيث يكونون مسترخيات ويقضون أوقات لطيفة. غالبًا ما تكون الفتيات التي يذهبن للنوادي الليلية تبحثن عن المواعدة أيضًا، لكنهن لا تبحثن عن علاقات جدية طويلة الأمد، أو ربما يريدون فقط قضاء وقت لطيف مع صديقاتهن. لا تُعد تلك الأماكن الأفضل لبناء علاقة وترابط طويل الأمد مع فتاة ما، بل هي مناسبة لمن يرغب في مجرد نزوة فقط. يحب الناس عادةً خفة ال


Acércate a él a su nivel. Haz un esfuerzo por tener una cita.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

كما ذكرنا من قبل قد يكون هناك العديد من الأسباب التي دفعت حبيبك لتجاهلك. علي أية حال، قد يكون لا يرد عليكِ لأنه يعتقد أن ما تقوليه ليس بالأمر الهام. ربما ينظر إلي مكالماتك علي أنها ثرثرة أحاديث لا يهم الرد عليها أو تقود إلي باب مناقشة موضوع هام. من المهم أن تتواصلي معه بمستوي تفكيره وستسعيدي اهتمامه. اتركي ثرثرة المشاهير والكوافير والشعر والأظافر لصديقاتك الفتيات.  تكلمي معه في ما يثير شغفه. ربما تكون الرياضة أو سباق السيارات أو الكمياء! تكلمي معه عما يحبه ويثير اهتمامه، كل رجل له اهتمامات خاصة،


Acércate al gato o gatito con cuidado. Levántale la cola. Examina el área genital de un gato macho. Examina el área genital de una gata hembra.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

من الضروري أن تقترب من القطة وتلتقطها في يدك لتتعرف على نوعها، لكن بعض القطط لا تحب أن يحملها أحد، لذلك عليك أن تمضي بعض الوقت في الاقتراب منها بهدوء ولطف حتى ترتاح لوجودك.   اربض إلى جوار القطة واتركها تقترب منك، وعندما تقترب، اتركها تشمّ راحة يدك. إذا كانت القطة متوترة، يمكنك أن تتركها الآن وتأتي في وقت لاحق، أو لو كان لديك شريك أو صديق فيمكن أن يساعدك في الخطوة التالية. التقط القطة برفق بيد واحدة، واستعمل يدك الأخى لكي ترفع ذيلها لكي تتمكن من فحص منطقة أعضائها التناسلية.   إذا كانت القطة هادئ


Acércate al gato. Preséntate al gato. Asegúrate de que el gato quiera que lo recojas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا أردت حمل القطة، يجب عليك التقرب منها أولًا بطريقة تجعلها تعلم بقدومك. هذا يتضمن أخذ الأمور بروية، وجعلها تراك، أو إثبات حضورك بشكل ما.  إذا حملت قطتك من الخلف بدون معرفتها، ستخاف وتشعر بالقلق والخطر. بعض الخبراء يقولون أنه من الأفضل حمل قطتك من اليسار أو اليمين، لأن فعلها من أمام رأسها يجعلها تشعر بالتهديد.  لا تحاول أبدًا حمل قطط الشوارع دون متابعة سلوك القطة بحذر. هذا قد يكون خطيرًا جدًا. من الأفضل حمل القطط التي لك خبرة معها. سيأخذ الموضوع بعض الوقت لجعل القطة تتعود عليك، حتى قططك المنزلي


Acércate al horario de consultas. Habla con tu profesor antes y después de clases. Envíale un correo electrónico.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يطلب من العديد من الأساتذة تحديد ساعات مكتبية للتواصل مع الطلاب بينما لا يستغلها الكثير من الطلاب على النحو الأمثل. تفقدي ساعات أستاذك المكتبية والتي قد يقدمها في بداية الفصل الدراسي غالبًا. اذهبي إليه في الساعات المكتبية بانتظام لتطلبي المساعدة في فرضك أو لتتحدثي عن استعدادك للاختبار أو اطلبي منه مساعدة في البحث. لن ينبهر بأخلاقياتك في العمل فقط وإنما ستتميزين أيضًا. ستكونين وجهًا مميزًا بين حشد الطلاب وستؤسسين رابطة معه.   لا تحضري لمكتبه في الساعات المكتبية كل أسبوع إذا لم يكن لديك ما تناقشين


Acércate al periquito desde dentro de la jaula. Haz que el periquito se pose sobre tu dedo. Sácalo de su jaula.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بمجرد عدم تحرك الطائر بعيدًا عن يدك، هذا هو وقت فعل ذلك داخل القفص. قم بالوصول إلى داخل القفص وارح يدك لبعض الوقت. هذا فعال بالأخص إذا كنت تفعل هذا أثناء اطعامه أكلاً يفضله، مثل الدخن. الدخن يساعد على كسب ثقة الطائر.  تحرك ببطء مع مرور الوقت، حرك يدك أقرب ثم أقرب ناحية الطائر. احتمالات قربه تزيد إذا كنت تحمل أكله المُفضل، سيحاول تناول الطعام من على يديك. إذا ازحت الطائر إلي مكان داخل القفص حيث لا يستطيع الوصول إلي أكله المفضل الموجود على يدك بينما هو موجود على الجانب الآخر من القفص، فعلى الأرجح


Acércate al profesor antes de obtener una calificación. Comprende el sistema de calificaciones. Piensa en qué tipo de examen tuviste. Identifica las razones por las que puedas merecer una mejor calificación. Defiéndete.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا ظننت أنك ذاكرت وأن كل شيء سار بشكلٍ جيد ولكن الامتحان ذاته لم يكن كذلك فلا تنتظر حتى ظهور النتيجة، فهذا يظهر إهمالك. إذا كنت تعلم أنك حللت بشكلٍ سيء في الامتحان وبالأخص إذا كان لديك مبرر قوي فيجب أن تتحدث إليه عن ذلك فورًا، وذلك لأنه في العادة لا يمكن تغيير الدرجات ما أن تدخل إلى النظام الالكتروني.  إذا ظهرت نتيجتك سيئة بالفعل فحاول أن تحسن من نفسك في الامتحانات القادمة للتعويض في المجموع العام. إذا أردت التحدث للمدرس وتحدي الدرجة التي حصلت عليها فأنت بحاجة لفهم النظام الذي تسري عليه، بما في


Acércate indirectamente a una chica. Elógiala Sé amable con sus amigas. Moléstala un poco. Dile que estás ocupado. Dale algo de espacio. Cuenta con un compañero de conquistas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

سيسمح لك هذا بالدخول مع الفتاة في محادثة دون إظهار اهتمامك بوضوح. ستجد الكثير من الفرص لبدء محادثة معها إذا انتبهت لها. يمكنك سؤالها عن الوقت مثلًا إذا كانت ترتدي ساعة يد. يمكنك أيضًا سؤالها عن مكان متجر معين إذا كنت في المجمع التجاري ثم استغل الفرصة للتحدث معها أكثر وستفعل هي بالمثل. يعد شعرها وملابسها وحذائها خيارات ممتازة للإثناء عليها لأنها قد بذلت مجهودًا كبيرًا لاختيارهم. تقدر الفتاة ملاحظة الرجل لمجهودها كي تبدو جميلة، خصوصًا إذا كانت معجبة بهذا الرجل بالتحديد.  أخبرها أن بشرتها الجميلة ت


Acércate. Envía las señales correctas. Inclínate para besarla. Reacciona con calma.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكنك البدء في تقليل المسافة بينكما إن كانت جميع تصرفاتها ولغة جسدها مشجعة.  حاول أن يكون مقصدك واضحًا حتى تميل هي بدورها نحوك وتقبلا بعضكما بسلاسة دون أيّة غرابة. يعتبر الاقتراب منها هو أول ما تقوم به لبدء القبلة. حاول إن كنت جالسًا أن يكون جزء من ساقك ملامسًا لساقها. اقترب منها إن كنت واقفًا ولامس يديها أو خذ بيدها. إن وجدتها تبتعد عنك عند اقترابك منها أو تسحب يدها من يديك، فهذه علامة قوية على رفضها للأمر. امنحها الآن فرصة قراءة لغة جسدك أنت، فحتى هذه اللحظة كان تركيزك موجهًا نحو قراءة لغة جسد


Acércate. Observa su reacción. Mantén contacto visual Detén la conversación. . Mantén las cosas sencillas. Sigue los movimientos de tu pareja.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تعتمد هذه القبلة على الإشارات وإن كنت ترغب في تقبيلها فعليك أن تقترب منها أثناء توديعها حتى لا ينتهي بك الأمر بوداع رسمي خالٍ من العاطفة، وحينها سيكون من الصعب عليك تقبيلها. يخشى الشباب عادة أن ينتهي بهم الأمر بقبلة على الخد فيبدو الموعد وكأنها بصحبة أخيها أو فرد من عائلتها. ضع ذراعك أو سترتك على كتفها أو ظهرها أثناء اصطحابك لها إلى السيارة أو باب المنزل، فيقربك هذا منها ويوضّح نواياك ورغبتك. تراجع عن فكرة تقبيلها الآن إن ابتعدت بجسدها عنك أو سارعت بإيجاد مساحة بينكما. لا حاجة لأن تشعر بالحرج فق


Acércatele y condúcela a algo apropiado. Elige un tema de conversación. Trabaja en los cumplidos como temas de conversación. No seas muy directo. Sigue hablando con ella en la escuela. No la pongas en un pedestal. Cierra el trato.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هذا هو الجزء الأصعب الذي تحتاج عنده إلى تجاوز توترك وإخفائه، وعدم تركه يتبين في التلجلج في حديثك أو في التعرُّق. اشعر بالثقة حتى تظهر عليك.  عندما تبدأ الكلام، تحدث عن شيء مناسب. هي على الأرجح تعرف في خلفية أفكارها أنك تتحدث معها لأنها جميلة، لكنك يجب أن تتظاهر على الأقل أن لديك سببًا للتحدث معها. المهم فقط أن تحتار ما تقوله على أن يبدو سببًا منطقيًا لجعلك تتحدث معها فجأة من غير سابق معرفة بينكما، ولا مشكلة بعد ذلك أن تذهب لمحادثتها عنه من غير تردد:  لا تبدأ الكلام بعبارات التعارف المبتذلة مثل:


Adapta tu ambiente. Presta atención a tus hábitos alimenticios. Modifica tu actividad a lo largo del día. Desarrolla una rutina de relajación antes de acostarte. Respeta tu horario.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اجعل المنطقة التي تنام فيها مريحة وهادئة قدر الإمكان.  ابدأ بالتحكم في درجة الحرارة واجعل الغرفة ذات حرارة مناسبة ولطيفة. استخدم السرير في النوم والجماع فقط، وتجنـَّب الجلوس عليه للقيام بأنشطة أخرى مثل المذاكرة، أو العمل، أو القراءة، أو ألعاب الفيديو، أو لاستخدام أي جهاز له شاشة مثل الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي، أو مشاهدة التلفاز ليلًا. واحرص على أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة قدر الإمكان عند خلودك إلى النوم. وقد تحتاج إلى إغلاق الستائر حتى تمنع دخول أكبر قدر ممكن من الضوء، أو استخدام سدادات ا


Adapta tu consumo diario de calorías. Sigue un plan alimenticio de 7 días. Hidrátate tomando agua en lugar de bebidas azucaradas. Aliméntate bien antes y después de hacer ejercicio.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عدِّلي استهلاككِ من السعرات الحرارية بحيث لا تفرطين في تناول الطعام أو تتناولين طعامًا خاليًا من السعرات الحرارية لا يؤثر سوى في إضافة المزيد من الدهون إلى ذراعيكِ. جرِّبي استهلاك قدر كافٍ من السعرات الحرارية كل يوم لأداء التمارين بمجرد أن تحسبي استهلاككِ اليومي من السعرات الحرارية، والذي يعتمد على عمركِ ووزنكِ ومستوى لياقتكِ البدنية.  تناولي المزيد من الخضراوات والدهون الصحية والبروتين الخالي من الدهون. يجب أن تتضمن كل وجبة حصة من البروتين، وحصة أو اثنتين من الخضراوات/الفواكه، وحصة من الكربوهيد


Adecúa la luz. Mejora la calidad del aire. Escoge las gafas correctas. Limita el uso de la computadora.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

حافظ على إضاءة المساحة التي تتواجد بها بشكل مريح. تعتبر المصابيح الفلورسنت ضارة للعين حيث إنها تطلق إشعاعات لونية بترددات خاطئة مما يبعث إشعاعات تسبب النعاس طوال اليوم.  احرص على وجود مصدر الضوء خلفك وتوجيه الضوء مباشرة على الورقة أو الكتاب الذي تركز نظرك عليه أثناء القراءة. استخدم مصدر ضوء مظللًا موضوعًا أمامك على المكتب أثناء العمل. ينبغي الحرص كذلك على توجيه الضوء ناحية ما تستخدمه في العمل حيث يقوم الظل بحماية عينيك من الضوء المباشر القادم من مصدر الضوء. تجنَّب مشاهدة التلفاز أو العمل على الك


Adelanta sus relojes unas 4 o 5 horas. Atorméntalos con la comida que no les gusta. Toma sus cosas y escóndelas. Pega sus desodorantes. Coloca algo de cinta adhesiva en la boquilla del fregadero. Coloca crema batida en sus manos mientras estén durmiendo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ما أن يستيقظ ضحيتك، أخبريه أن موعد الذهاب للمدرسة قد حان، وتأكدي كذلك أنك مرتدية لملابس المدرسة وعلى أتم الاستعداد للخروج بدورك، ثم اختفي كليًا من أمامه وعودي للنوم مرتاحة ومطمئنة البال! استغلي مساعدتك لأمك في الطبخ في اقتراح الوجبات التي تكرهها أختك للغاية. لا تكتفي بذلك فقط، بل تأكدي كذلك من وضع الكثير من ذلك الطعام في طبقها عندما يحين موعد تقديم الطعام.  يمكن الانتقام باستخدام الطعام كذلك اعتمادًا على طعام ضحيتك المفضل. إذا كان أخوك يعشق الآيس كريم، فيمكنك التأكد دائمًا من تناول كل الآيس كريم


Adelgaza la capa interna de pelo alrededor del pecho y del cuello del golden retriever.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد ينمو الكثير من الشعر الزائد في هذا الموقع. ابدأ باستخدام مقص التخفيف حول كتفي الكلب إذا تكون نتوءٌ من الشعر هنا، ثم حول اهتمامك إلى الجزء الأمامي من جسمه بتخفيف شعر الصدر حتى يستوي.   يختلف طول شعر الكلب فلا يملك الجولدن غطاءً قصيرًا محكمًا وإنما يتسم بشيء من الطول، لذا ركز أكثر على قص الشعر الأشعث المتشابك عند بدلًا من قص الشعر كله حتى طول معين. مشط الشعر وتحقق من استوائه على الجلد إذا لم تكن متأكدًا من إزالتك للقدر الكافي منه. هدفنا هو أن يتمتع الكلب بشعر أملس جميل متوازن ومتماثل. حرك مقص ا


Adivina un número mágico. Adivina un vegetal mágico. Adivina el nombre de una persona famosa.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

في تلك الخدعة ستطلب من أحدهم إجراء بعض العمليات الحسابية البسيطة التي تصل للناتج نفسه كل مرة، وإليك ما يجب قوله:   فكر في أي رقم. اضربه في 2. أضِف 8 للناتج. اقسم على 2. اطرح الرقم الأصلي من الناتج. تذكر هذا الرقم الجديد فهو رقمك السري! عد الحروف الإنجليزية حتى تصل للحرف الذي يمثل الرقم السري (يمثل "A" رقم "1"، ويمثل "B" رقم "2" وهكذا). فكر في اسم دولة أوروبية بهذا الحرف. انتقل للحرف التالي. فكر في حيوان كبير يبدأ اسمه بهذا الحرف. ما أن يفكر الشخص فيه قل "أعلم ما يدور في ذهنك، إنه الرقم 4، وفيل ف


Administra el medicamento antipulgas recomendado por el veterinario. Dale a tu mascota un baño de inmersión antipulgas. Prueba con un producto en aerosol o en polvo. Nunca utilices un producto para perros en un gato o viceversa.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا لم يتوفر لديك بالفعل، استشر الطبيب البيطري حول خيارات المعالجة الممكنة للحيوان الأليف. قد تتضمن علاجات موضعية أو دواء عن طريق الفم أو حقن. سوف يقتل ذلك البراغيث ويمنع الإصابة مرة أخرى. مرة ثانية، ضع في اعتبارك أنه قد لا تعمل كل المعالجات. استشر الطبيب البيطري حول أفضل معالجة مناسبة للحيوان الأليف الخاص بك. يمكن أن يقتل ذلك البراغيث الموجودة على الحيوان الأليف لكنها لن تكافحهم أو تقوم بأي شيء إذا كان يوجد براغيث في البيئة المحيطة والتي قد تقفز مجددًا على الحيوان الأليف. ابحث عن شامبو الحيوانا


Administra el riesgo. Mantenlo con la familia. Pon un anuncio en el periódico. Coloca un anuncio en volantes. Busca subastas en línea. Desarrolla una relación comercial con algún joyero.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

جمع وتخزين الذهب المستعمل أصبح واحدًا من الاستراتيجيات الشائعة فيما يخص الاستثمار في الذهب. حيث أن أسعار الذهب ترتفع بشكل مطرد، فإن شراء الذهب الخردة يعد طريقة قليلة المخاطر للاستثمار في هذا المورد الثمين.   مدة الاستثمار: متغيرة طبيعة الاستثمار: منخفضة المخاطر. الذهب هو اختيار الاستثمار الأكثر أمنًا المتاح. الأرباح المتوقعة تفوق بكثير المخاطر الطفيفة المحتملة. طبيعة المستثمر: مناسب للشخص الذي يستثمر لأول مرة في الذهب أو لشخص يبحث عن حفظ بعض الأموال للظروف والاحتياجات المستقبلية. اسأل أفراد عائل


Administra tratamiento a otros animales con los que tu mascota ha estado en contacto. Mantén a tu perro lejos de otros perros que podrían estar infectados. Lleva a tu perro al veterinario para chequeos regulares.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

في حال إصابة الكلب بالجرب القارمي أو جرب الخيلتيلة النهومة، ستحتاج إلى علاج باقي الكلاب أو الحيوانات بصورة عامة التي لامست كلبك، وإلا فإن الكلب قد يصاب من جديد. تحدث مع الطبيب بشأن علاج الكلاب الأخرى لتجنب حدوث المرض من جديد. في حال شعرت بالشك من إصابة الكلب (أو القطة) في الأحياء المجاورة بالجرب، قم بعزل الكلب نهائيًا عن الحيوانات المصابة. تحدث إلى صاحب الحالة لتخبره بالشك من إصابة كلبه بالجرب أو الاتصال ببعض المنظمات إذا كان الحيوان ضالًا. بعد العلاج من الجرب، يجب أن تصطحب الكلب للطبيب البيطري


Adminístrale al niño los medicamentos adecuados. Usa solo un tipo de medicamento para bajar la fiebre. Refresca al niño con agua. Mantén al niño bien hidratado. Asegúrate de que el niño descanse.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكنك إعطاء الطفل الجرعة المناسبة له من أسيتامينوفن أو الإيبروفين.  يُفضل مايو كلينك عدم إعطاء خافض حرارة إلا إذا تخطت درجة الحرارة ٣٨.٩ مئوية. ومعظم أطباء الأطفال ينصحون بذلك إلا إذا كان الطفل غير مرتاحًا في درجة حرارة أقل من ٣٨.٩ مئوية ويحتاج للتدخل. كلًا من الأستامينوفن والإبروفين متاحان في الصيدلية وفعالين في خفض درجة الحرارة. من الأفضل إعطاء اسيتامينوفن للرضع الأكبر من شهرين ويمكن إعطاء جرعة إبروفيم للرضع الأكبر من ٦ أشهر. يمكنك الرجوع للجرعة المكتوبة على العلبة أو سؤال الدكتور او الصيدلي ك


Adminístrate retinoides tópicos. Sométete a una terapia láser, de luz o de radiofrecuencia. Pela las capas de la piel. Hazte inyecciones de botox. Inyéctate rellenos de tejido blando. Considera la posibilidad de hacerte un estiramiento facial quirúrgico.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

مركبات الريتينويد هي مشتقات لفيتامين أ والتي قد تحسن التجاعيد الدقيقة والبقع وخشونة الجلد. قد يساعد استخدام مركبات الريتينويد الموضعية التي يصفها طبيبك على تحسين مظهر بشرة العنق وتعزيز ليونتها.  التريتينوين والتازاروتين هما نوعان من مركبات الريتينويد التي قد يصفها طبيبك.  إنك بحاجةٍ لروشتةٍ من الطبيب بمركبات الريتينويد لذا استشره لمعرفة ما إذا كان هذا الخيار مناسبًا لك.  ضع كميةً صغيرةً جدًا من الكريم مرةً واحدةً يوميًا عند وقت النوم أو في المساء عند استخدام مركبات الريتينويد على الوجه لتخفيف ال


Admira la diversidad Reconoce tus cualidades únicas. Evita compararte con los demás Perdónate a ti mismo

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قبول النفس أمر أساسي لامتلاك هوية إيجابية، ومن المهم إدراك أن كل شخص في العالم يختلف عن غيره ولا يوجد وجهان أو جسمان متطابقان. إن لم يكن هناك مقياس بين بني البشر، فكيف يمكن أن يوجد أي شكل من أشكال الدونية؟ إن كنت تقدّر التنوّع في العالم، قد تبدأ بتقدير وتقبّل نفسك بشكل أكبر. اكتب قائمة بكل المناحي المختلفة التي تقدّرها في العالم. قد تختلف بعض الأمثلة: الأديان والثقافات والبيئات وألوان البشرة والمواهب والشخصيات. هذه المتغيرات هي ما تجعل البشر، بما فيهم أنت، مثيرين للاهتمام وفريدين. لا يوجد إنسان


Admite cómo te sientes. Reconstruye la confianza entre la persona que te traicionó y tú. Prueba la terapia de pareja.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد يكون الصدق مع من خانك أمرًا شديد الصعوبة. إنك تشعر بالضعف بسبب من خذلك وقد يبدو البوح بالمزيد عن نفسك أو حالتك العاطفية مستحيلًا لكن لابد أن تخاطر وتفتح له قلبك إذا أردت إصلاح العلاقة.   ابق هادئًا عند مواجهة من خانك. قد تغريك فكرة الصراخ والصياح واتهامه إلا أن رد الفعل الناضج هو التحدث بهدوء وبنبرة ثابتة ومباشرة عند التحدث عن مشاعرك. استخدم ضمير المتكلم عند التعبير عن مشاعرك. يمكنك أن تقول مثلًا "لقد آذتني أفعالك بشدة" وتجنب عبارات الخطاب الاتهامية مثل "إنك فاسدٌ ولا تستحق السعادة.". يتمثل ج


Admite el problema. Identifica tus valores. Aprende la comunicación asertiva. Usa tu lenguaje corporal para expresar tus necesidades. Aduéñate de tus deseos y necesidades.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن صمتك حيال رغباتك هو العدو الأول والعائق الكبير أمام عيشك حياة مرضية. ينبغي من أجل الخروج عن صمتك والتوقف عن تحمل المعاناة في صمت أن تعترف أولًا بأنك لا تتكلم ولا تعبر عن حالك، حيث يعتبر الوعي بالمشكلة هو الخطوة الأولى نحو حلها وتغيير الوضع القائم. إليك بعض العلامات أنك قد تكون لا تعبر عن نفسك:  عادة ما تتورَّط في القيام بالمهمات التي لا يرغب أحد غيرك في تأديتها. يتلقى آخرين من الناس الإشادة بسبب أفكار وأعمال ترجع إليك. دائمًا ما تؤدي الأشياء نتيجة لرغبة الآخرين في ذلك وليس من أجلك أنت. تشعر ب


Admite que finges si alguien te confronta. Explica tus razones para fingir enfermedad. Discúlpate por haber mentido. Acepta las consecuencias.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا أمسكك أحد والديك أثناء تسخين الترمومتر أو أثناء وضعك لقارورة المياه الدافئة على جبهتك، اعترف بأنك تحاول ادعاء الإصابة بالحمّى. رغم أنك قد تشعر بإغراء إنكار ما تفعله، استمرارك في التمثيل رغم كشف أمرك لن يتسبب سوى في زيادة المشاكل. يمكنك مثلًا أن تقول: "أنتِ محقة يا أمي، لقد حاولت ادعاء الإصابة بالمرض". على الأرجح سيكون والداك مستائين من أنك تقوم بتدابير إجراءات متطرفة بهذا الشكل للتهرب من المدرسة أو التدريب أو أية التزامات أخرى. كن صريحًا بشأن سبب عدم رغبتك في الذهاب، بدلًا من خلق المزيد من ا


Admite que mentiste. Explica la razón por la que mentiste sin inventar ninguna excusa. Dile la persona que compensarás las cosas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عند نقطة معينة قد تُكشف كذبتك ويتضح أمرك وحينها لا يكون أمامك أي مخرج ولن تجد بدًا من الاعتراف. قد يعثر أحد الأشخاص على تسجيل أو وثيقة تثبت كذبك. حينها بدلًا من التمادي في الكذب وتوجيه الأمور في ناحية أسوأ، اعترف بكذبتك وتحمّل عواقب ما فعلت.  حينما تعترف بالكذب فقد تكتسب رصيدًا من الثقة مرة أخرة لدى الشخص الذي كذبت عليه أكثر مما لو استمريت في الكذب. تعلم من أخطائك وحاول تجنبها في المرة القادمة عندما تحتاج إلى الكذب في أمر ما. عندما تقر بكذبتك فمن المنتظر بعدها أن يُطرح عليك المزيد من الأسئلة. حي


Admite que tienes miedo. Valida tus sentimientos. Ponle nombre a tu miedo. Examina tus miedos. Acepta la vulnerabilidad. Enfócate en lo que puedes controlar.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الشجاعة لا تعني ألا تشعر بالخوف أبدًا، ولكنها تعني أنك تمضي قدمًا رغم شعورك بالخوف. عندما تحاول دفع مشاعرك بعيدًا ستجدها أصبحت أقوى. على العكس، الإقرار بمشاعرك يجعلك أفضل في التعامل معها.  قلها بصوتٍ عالٍ. التعبير عن خوفك بكلمات لفظية يكسر حاجز الخوف ويجعلك ترى أن الأمر لا يستحق كل هذا الخوف. إذا كنت لا تجد من تتحدث معه عن مخاوفك، قلها لنفسك بصوت مسموع. يمكنك أيضًا تدوين مشاعرك. اكتب مذكراتك الشخصية في مفكرة خاصة لا يطلع عليها أحد، ولكن كن صادقًا في مشاعرك وابتعد عن الحكم على نفسك، لن تساعدك مثل


Admite que tienes una obsesión. Ámate a ti mismo Adviértele a la gente que te importa que estás en proceso de superar tu problema. Dedícate a actividades, a pasatiempos y a metas que encajen con tu forma de ser. Sigue reuniéndote con tus amigos, familiares y comunidad. Disfruta más de tu relación. Hagan que su comunicación a través de los medios sociales sea agradable y breve. Evita sentarte esperando a que tu pareja decida tu día. Mejora tus carencias internas. Sigue adelante si no sientes el amor.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ستمنح نفسك بعض المساحة للعمل على معالجة هذا الهوس عندما تعترف به مسبقًا. فأنت لن تستطيع التغلب على هذا الهوس إلا إن اعترفت به أولًا. أولًا وأخيرًا.  ولا تخطئ حبك لذاتك بالتمركز حول ذاتك فكلاهما يختلف عن الآخر وليس لهم علاقة ببعضهما البعض. حب الذات يتعلق باحترامك لكرامتك والإيمان بها، وبإدراك مواهبك وتغذيتها، والاهتمام باحتياجاتك ورغباتك. مهم جدًا أيضًا أن تكون لك غاية بالحياة تتوافق مع شخصيتك، بالرغم من أن البعض يستغرق وقتًا أكثر من غيره لمعرفة شخصيته.  أما التمركز حول الذات فهو عكس ذلك حيث تضع


Admite tus malas acciones. Reconstruye la confianza perdida Demuéstrale tu intención para realizar cambios. Lleva los cambios a término.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد يتأثر الطرف الآخر لدى سماعه اعترافاتك بأي شيء فعلته وجرحه أو آذاه خاصة إذا كان يعتبرك عنيدًا فقد يساعده هذا على رؤية الجانب الجديد منك والذي لم يضعه في الاعتبار من قبل ما قد يفتح الأبواب للحب. أظهر أنك أنضج من ذي قبل.  قل "أعرف أنني ارتكبت بعض الأخطاء وأنا نادمٌ عليها. كنت مختلفًا حينها وقد تعلمت أن أصبح شخصًا أفضل." . يتمثل جزءٌ كبيرٌ من إصلاح الثقة في الغفران، فسامح نفسك واغفر لنفسك. سامح نفسك على الأخطاء التي ارتكبتها والصعوبات التي ساهمت في ظهورها بالعلاقة وسامح الطرف الآخر على أخطائه أو


Admite tus sentimientos. Admite la verdad. Date cuenta de que no vale la pena. Deja de leer entre líneas. Revisa tus recuerdos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أنت بالفعل على دراية بمشاعرك تجاه هذه الفتاة. إن لم تكن قد اعترفت لنفسك بمدى قوة هذه المشاعر، فعليك الاعتراف بالأمر قبل البدء في تخطي تلك المشاعر. التجاهل هو عدوك الأكبر، وفي هذه الحالة ستزيد مشاعر افتتانك بها من صعوبة تخطي الأمر.  على الرغم من أنك لم تواعد تلك الفتاة حقًا، إلا أنك قدمت لها من وقتك وطاقتك ومشاعرك الكثير. سيُظهر مقدار ما بذلته مدى عمق مشاعرك. قاوم الرغبة الملحة في التخلص من مشاعرك نحوها وكأنها لم تكن أكثر من مجرد إعجاب سخيف. قد يتسبب اعترافك بمدى عمق مشاعرك تجاهها بتحطيم كبريائك،


Admítelo. No pienses en lo que sentiste. Escribe lo que quieras decir por anticipado.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عند ارتكاب خطأ ما، عليك أولًا الاعتراف به لنفسكِ. أن تحاولي التكيف مع خطئكِ عن طريق اختلاق الأعذار وتبرير مع فعلتِه هو من طبيعتك البشرية، لكن لو كنتِ تطلبين من أحدهم مسامحتكِ، عليكِ قبل أي شيء الاعتراف أن ما قمتِ به خطأ، لا تبريره. ابتعدي عن أي شعورٍ قد يدفعك لتقديم مبررات. لو كنتِ تشعرين بالغضب حين ارتكبتِ هذا الخطأ، سترغبين في تقديم ذلك كعذر على الأرجح، لكن لن يكون اعتذارك صادقًا إلا إذا تحملتِ المسؤولية الكاملة جراء ما فعلته. أن يتحمل مسؤولية أفعاله هي وظيفته هو لا وظيفتك أنتِ. لكن هذا لا يعن


Adopta el enfoque lento. Déjale los besos babosos a tu perro. Mantén los labios fruncidos con suavidad. Inclina la cabeza ligeramente hacia un lado o hacia el otro. Usa la lengua para darle un beso francés. Pausa los besos con miradas románticas. Sé creativo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اقترب ببطء لأجل القبلة لتحفيز الطرف الآخر لشيء مثير؛ كلما زادت حماستكما لبدء القبلة كانت أشد حميمية وقت التقاء الشفاه أخيرًا.   ابدأ بقبلات صغيرة خاطفة ومهّد لقبلة أكبر وأشد حميمية. يمكنك البدء بقبلات صغيرة إلى أن تنتقل بأريحية إلى فعل حميمي مع رفيقتك. خذا فترات من الراحة ما بين كل قبلة وأخرى تقضيانها في النظر إلى بعضكما البعض دون أن تتلامس الشفاه. يمكنك أن تترك يديك لتستقرّا فوق فخذي رفيقتك أو كتفيها أو أن تدعهما يجريان على وجهها مداعبة إياه بهدوء. انظر في عيني رفيقتك لتُظهر لها أنك غارق في عين


Adopta el método R.I.C.E. Sumérgete en una bañera. Aplica calor después de 48 a 72 horas. Toma analgésicos de venta libre. Usa un rodillo de espuma.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اتباع هذه الخطوات يمكن أن يساعد في تخفيف وجع العضلات.   الراحة تعني أن تأخذ استراحات قصيرة من النشاطات العادية. إذا كانت عضلاتك تؤلمك فلا ترهقها لبضعة أيام واسمح لها بالشفاء.  ضع الثلج على العضلات المؤلمة لمدة ربع أو ثلث ساعة ثلاث مرات في اليوم. يمكنك استخدام كيسٍ من الخضروات المتجمدة أو مكعبات ثلج ملفوفة في كيسٍ بلاستيكي أو كمادة ثلجية من الصيدلية. لا تضع الثلج على العضلة مباشرةً، بل عليك لفه في منديلٍ قبل وضعه.  استخدم الضغط بضمادة لتقلل من التورم في العضلة. يمكنك شراء ضمادة أو رباطٍ ضاغطٍ من


Adopta hábitos saludables. Lávate las manos. Limpia tu entorno.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فهناك العديد من الخطوات لتأخذها لتجنب الإصابة بنزلات البرد المستمرة في المستقبل. حاول التأكد من أن تتبع بعض الإرشادات الأساسية للعيش في حياة صحية. على سبيل المثال، احرص على النوم الكثير باستمرار.   من شأن اتباع نظام غذائي صحي ملئ بالفواكه والخضروات أن يساعدك على بناء نظام مناعة قوي. سيُساعدك هذا على محاربة الجراثيم. جرب التأمل. تبين الأبحاث أن الناس الذين يتأملون يوميًا أقل إصابة بالأمراض سنويا. هذا مرجح لأن التأمل يُقلل من الإجهاد، والذي من شأنه أن يضع ضغطًا غير مبرر على الجهاز المناعي. تمرن با


Adopta la actitud correcta. Identifica un área en la que autoevaluarte. Sé valiente. Destina tiempo para ti.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

كن منفتحًا تجاه عمل تقييم لنفسك الأمر الذي يمكن أن يكون أداة لحل المشكلة، وينبغي أن تبدأ في ذلك دون شعور باللوم أو الخجل،  وليس عليك أن تكون صادقًا مع نفسك لدرجة القسوة،  بل كن لطيفًا وطيبًا مع نفسك مع الحفاظ على المصداقية. اعتبر نفسك أحد أصدقائك الذين ينصحونك، فهذا الأمر سيمنعك من أن تكون قاسيًا مع نفسك. فلا ينبغي أن تقوم بتقييم جميع جوانب حياتك كي تصبح صادقًا مع نفسك، بل فكر في الأشياء التي تؤرقك ويمكنك تغييرها،  وتتضمن الأشياء التي يمكن أن تركز عليها: أهدافك، ومستقبلك المهني، والأسرة، والروحا


Adopta la personalidad de una persona drogada en tu vida cotidiana. Escribe una biografía de tu personaje. Improvisa una historia. Juega un juego de cartas mientras estés en el personaje.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن إتقان دور ينطوي على أكثر من مجرد التدريب على النص. لكي تكون قادرًا على خداع الأشخاص، ستحتاج إلى التدرب بشكل متكرر. اقض يومًا كاملًا في التصرف بانتشاء، وتأكد من التدرب عندما تكون حول الناس. استخدم كل التقنيات في إتقان تصرفات الانتشاء في يومك. إذا كنت بالقرب من شخص يعرف أنك تلعب دورًا، فاطلب منه مشاهدتك وتقديم المشورة لك فيما بعد. تأكد من وجود شخص يمكنه الثناء أو نقد أدائك بعد ذلك حتى تعرف ما إذا كنت تقوم بعمل مقنع. املأ الفراغات التي تركها الكاتب، واكتب سيرتك الذاتية استنادًا إلى السمات المعرو


Adopta medidas para autopublicar tu libro. Considera encontrar un agente literario. Envía una carta de presentación directamente a los editores Considera publicar tu libro en Internet.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

حتى إذا كنت لا ترغب في شغل بالك بعملية بيع الكتاب بشكل عام، يظل من الجيد أن تجري عملية تصميم وطباعة لسيرتك الذاتية وتوزيعها على نطاق ضيق بين أفراد عائلتك والأشخاص الوارد ذكرهم في الكتاب. قم بالبحث عن الشركات التي توفر خدمات تصميم وطباعة وتوزيع الكتب. حدد كذلك عدد النسخ التي ترغب في طباعتها. الكثير من هذه الشركات توفر خدمات لإنتاج الكتب بشكل احترافي شبيه للكتب المطبوعة بواسطة دور النشر التقليدية.  إذا كنت لا ترغب في الدفع لخدمة طباعة متخصصة، مازال بإمكانك أن تطبع نسخ من الكتاب بواسطة طابعة عادية،


Adopta medidas para reducir la presión arterial. Toma un medicamento contra la presión arterial. Consulta con el doctor sobre otros tratamientos médicos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يعرض ضغط الدم المرتفع الكلى إلى ضغط شديد وبما أن البيلة البروتينية المستمرة (ارتفاع معدل البروتين في البول) دائمة الارتباط بمشاكل الكلى، يساعد خفض ضغط الدم على حل جزء كبير من المشكلة. تتضمن الخطوات الحياتية التي يمكنك أن تتخذها لخفض ضغط دمك:  تقليل الأملاح في طعامك. لفعل ذلك، تجنب وضع الكثير من ملح الطعام على الأطعمة التي تحضرها في منزلك وتجنب تناول أطعمة المطاعم أو الأطعمة المصنعة لأنها عادةً ما تحتوي على نسبة عالية من الملح (أكثر من الأطعمة المحضرة في المنزل). خفض مستوى الكولسترول. يساهم تراكم


Adopta un ciclo de sueño irregular. Divide tu ciclo de sueño en siestas. Recuéstate en la cama y relájate. Despiértate por la noche.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين الأنماط غير المنتظمة للنوم واحتمالية حدوث شلل النوم، كما يمكن كذلك أن يكون للعامل الوراثي دور. الأشخاص الذين يعملون في ورديات عمل غير منتظمة وأنماط نومهم متقطعة وغير طبيعية يكونون أكثر عرضة لشلل النوم. عامةً شلل النوم أكثر شيوعـًا بين من ينقصهم النوم.  تذكر أن الأشخاص البالغين يجب أن يحددوا لأنفسهم ما بين ست إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، ومحاولة إجبار نفسك على النوم أقل من ذلك بشكل متكرر غير صحي ولا يُنصَح به.  استمرار الحرمان من النوم يزيد خطر الإصابة بمشاكل ص


Adopta un enfoque de espera para los niños menores de 7 años. Pídele al médico que evalúe al niño si la condición no ha mejorado al llegar a los 7 años. Atiende las condiciones subyacente que podrían ser la causa del problema. Busca un fisioterapeuta que ayude a tu niño a trabajar en cuestiones de fuerza y problemas al caminar. Consigue aparatos ortopédicos para piernas o zapatos para tu niño si el médico te los recomienda. Considera una cirugía de crecimiento guiada si los otros enfoques no funcionan.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ظهور الركبة الروحاء مع تطور عضلات الرجلين شائعٌ جدًا، يبدأ ظهور المشكلة في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين و5 أعوام وفي الغالب تختفي مع بلوغ الطفل سن السابعة. يعد التحدث إلى طبيب الأطفال فكرة جيدة إذا أصيب طفلك بالركبة الروحاء في هذا العمر لكنه لن يحتاج لأي علاج في الغالب.  تحدث إلى طبيب الأطفال إذا أصيب طفلك بالركبة الروحاء قبل عمر السنتين. حدد موعدًا مع طبيب الأطفال إذا لم تحل مشكلة الركبة الروحاء بشكل تلقائي بحلول عمر السابعة للتحقق من عدم وجود مشكلة كامنة، سيحتاج لإجراء فحص بدني في ال


Adopta un enfoque explosivo con respecto al entrenamiento con pesas. Esfuérzate tanto como puedas. Revisa tu peso objetivo cada dos semanas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تشير الدراسات إلى أن رفع الأثقال بسرعة وشدة يؤدّي إلى نمو العضلات بشكل أسرع من رفعها ببطء. رفع الأثقال بشدة هو الحل للحصول على عضلات صدر أكبر. يمكنك استخدام الوقت عوضًا عن العدّات خلال تمارين رفع الأثقال. اضبط ساعة توقيت لمدة دقيقة أو دقيقتين لرفع الوزن لأكثر عدد مرات ممكن خلال الوقت المحدّد. يتطلب هذا النوع من التدريب تقنية مثالية. "سريع عند الضغط والتجميع، بطيء عند فك الضغط" هي الطريقة الأكثر فعالية لبناء العضلات. في تمرين الضغط بالبار (البنش بريس) يكون الضغط لأعلى هو التجميع، بينما جذب البار


Adopta un estilo de vida sostenible y ecológico. Opta por comprar productos sostenibles, orgánicos o de comercio equitativo. Toma el transporte público de forma que reduzcas tu impacto ambiental. Participa en un proyecto de conservación o restauración o en una ecoaldea. Planifica el espacio de tu jardín de forma que incluya productos comestibles. Rechaza, reduce, reutiliza y recicla.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قيّم أسلوب حياتك ومقدار مخلفاتك واستهلاكك للمنتجات غير المستدامة، ثم ضع خطة بالممارسات اللازمة لاستبدال العادات غير المُستدامة بأخرى مُستدامة. حدد لنفسك خطة زمنية للالتزام بها مع رفع مستوى التحديات في نهايتها. على سبيل المثال، ضع في الاعتبار تناول الوجبات الخالية من اللحوم مرتيْن أسبوعيًا. يُمكنك أيضًا إغلاق الأجهزة الإلكترونية والأنوار إذا لم تكن لها فائدة. جرّب الالتزام بالتمشية إلى العمل أو السوق أكثر من المعتاد. اقرأ البطاقة المُرفقة مع المنتجات لتتعرف على مصدرها ومكان صنعها وفكّر حينها في ت


Adopta una actitud sana hacia la comida. Determina cuántas calorías diarias necesita tu cuerpo Come despacio. Come cinco veces al día:

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

انظر بتمعن لعاداتك في الطعام. هل تأكل طعامًا أكثر عندما تكون شاعرًا بالتوتر؟ هل تمنع نفسك من الطعام من أجل الشعور بأنك متحكم في نفسك؟ حاول أن تعيد تقييم ما إذا كان لديك مشاعر غير صحية متعلقة بالطعام. إذا كنت كذلك، فهذه بعض الخطوات التي يجب عليك اتباعها:   أوجد بديلًا صحيًا. إذا وجدت أنك تميل إلى تناول الأطعمة غير الصحية بنهم وبكميات كبيرة عندما تكون معرضًا لمشاعر التوتر والضغط، فأوجد لنفسك نشاطًا بديلًا. على سبيل المثال: يمكنك أن تمارس التمشية أو أن تأخذ حمامًا دافئًا طويلًا أو أن تُجرى محادثة م