Reduce algunas calorías. Evita los carbohidratos. Aumenta tu consumo de proteínas. Come abundantes verduras. Deja de comer comida chatarra y dulces. Toma suficiente agua cada día.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

استبعد بعض السعرات الحرارية من نظامك الغذائي لفقدان الوزن وخاصةً الدهون المفرطة. عليك استبعاد هذه السعرات للمساعدة في فقدان الوزن وتقليل الدهون الزائدة من منطقة الصدر.   سيؤدي حرمان جسمك من حوالي 500-750 سعر حراري يوميًا بشكلٍ عام لخسارة 3/4 حتى 1 كيلوجرام أسبوعيًا تقريبًا. يُعَد هذا الفقدان البطيء التدريجي للوزن أسهل الطرق وأكثرها أمانًا للاستمرار عليها على المدى البعيد.   خذ فكرةً قوية عن متوسط كمية السعرات التي تستهلكها حاليًا في اليوم. قد تحتاج لاستخدام برنامجٍ على الإنترنت أو تطبيق على هاتف


Reduce cualquier hinchazón en tus ojos

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

التورم على عينيكِ أو حولهما قد يجعلهما تبدوان ضيقتين. جرّبي الطرق الآتية لعلاجه:  احصلي على قدرٍ كافٍ من النوم. قومي بغسل وجهك باستخدام ماء بارد. ضعي أكياس شاي مستخدمة باردة فوق جفونك. حمض الطنطاليك بالشاي سيعمل كقابض لشدّ الجلد. قللي استهلاكك للملح. الكثير من الملح قد يؤدي إلى احتباس الماء بجسدك، ما يؤدي إلى انتفاخ العينين. قومي بممارسة الرياضة لتنشيط الدورة الدموية، ما سيمنع احتباس الماء في الجسم بدوره.


Reduce el consumo de azúcar y harina blanca refinada. Reduce el consumo de bebidas alcohólicas. Limita la ingesta de alimentos ricos en grasa.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أظهرت الدراسات أن أحد أكبر المسببات للدهون الحشوية هي المشروبات السكرية والحلوى والأطعمة المصنوعة من دقيق أبيض مكرر. قلل هذه الأطعمة أو ابتعد عنها لتساعد جسمك على تنزيل دهون البطن.  المشروبات المُحلّاة مثل المشروبات الغازية وعصائر الفواكه ومشروبات الرياضة بالإضافة للحلويات المغلفة وأطعمة التحلية أو المعجنات، كلها تزيد من الدهون الحشوية. الأطعمة المصنوعة من دقيق أبيض كذلك أو الكربوهيدرات المعالجة بدرجة كبيرة تكون من العوامل المسؤولة عن زيادة الدهون الحشوية. كن حذرًا من المقرمشات والخبز الأبيض وال


Reduce el consumo de cafeína. Come alimentos nutritivos. Alcanza un peso saludable. Limita el consumo de alcohol. Deja de fumar. Toma vitaminas prenatales. Acude al médico. Acude a un especialista en caso de que sea necesario. Deja de utilizar anticonceptivos hormonales.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تُغير الطرق التالية من دورة الطمث عندك (وسائل منع الحمل من حبوب أو لاصقات أو الوسائل التي يتم وضعها داخل الرحم بالإضافة إلى ديبو بروفيرا وما إلى ذلك). للتخطيط للحمل، يجب عليكِ معرفة مدة دورتك والمدة التي تستغرقها الدورة الشهرية بدون وسائل منع حمل. إذا كنتِ تتناولين حبوب منع الحمل أو تضعين اللاصقات، سيحتاج جسدك إلى وقتٍ أطول لإعادة تنظيم جسدك. إذا كنتِ بحاجة إلى شهر أو اثنين لتأجيل الحمل، استخدمي الواقي. كل امرأة تمتلك جسد فريد من نوعه، حيث تحتاج بعض النساء إلى الانتظار سنة بعد توقف وسائل منع الح


Reduce el consumo de calorías. Limita tu ingesta de alimentos procesados y fritos. Remplaza los alimentos con un alto contenido de carbohidratos por verduras sin almidón. Remplaza la carne grasa por carne magra. Aumenta tu ingesta de agua.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب تقليل حصيلتك اليومية من السعرات الحرارية إذا رغبت في خسارة الوزن وبخاصة دهون وترهلات الجانبين.  تساعدك خسارة الوزن بشكل عام على التخلص من الدهون الزائدة، لأنه من الصعب التخلص من الدهون من منطقة واحدة من الجسم. سوف تلاحظ خسارة الدهون الجانبية في جسمك مع الوقت. قلل تناولك للسعرات الحرارية بمقدار 500 سعر حراري يوميًا، وينتج عن ذلك خسارة للوزن بمعدل من نصف الكيلو إلى الكيلو أسبوعيًا.  احسب السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا. احتفظ بدفتر يوميات طعامك، لتُسجل فيه الأطعمة التي تتناولها أو استعمل


Reduce el consumo de sal. Ten paciencia si estás embarazada. Bebe alcohol con moderación, en especial la cerveza.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تتسبب الأنظمة الغذائية الغنية بالملح في جعل الأنسجة تبدو منتفخة نتيجة سحب الصوديوم الموجود به للماء من الخلايا الموجودة في المساحات البينية المحيطة، ما يسبب نوعًا من التورم يسمى الاستسقاء (الوذمة).  المناطق الشائع تأثرها بالأنظمة الغذائية الغنية بالملح هي الوجه واليدين والأقدام والكاحلين. معظم الأطعمة المُعَالَجَة غنية بالصوديوم، لذا ركزي أكثر على الثمار واللحوم الطازجة.   صوص الطماطم المعلب والصلصة ورقائق البسكويت والخضار المخللة بالتحديد غنية بالصوديوم. يجب أن يتراوح استهلاكك اليومي بين 1500 و


Reduce el diálogo interno negativo. Piensa de manera positiva. Practica la consciencia plena. Lleva una dieta saludable. Maneja el estrés en tu vida. Cultiva un estilo de vida saludable.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ننخرط جميعًا في الحديث السلبي مع أنفسنا عند مرحلة أو أخرى وبالرغم من أن البعض يرى ذلك أمر تحفيزي، إلا أن الدراسات أثبتت أنه يساهم في زيادة الشعور بالضغط العصبي والاكتئاب وفقر مهارات التأقلم. يمكن أن تساعدك المعرفة بكيفية تحديد الحديث السلبي مع نفسك على أن تضبط نفسك عندما تفكر فيها بطريقة سيئة، الأمر الذي يُسهِّل عليك أن تنخرط في التفكير بطريقة أكثر إيجابية.  تتضمن بعض الأشكال الأكثر شيوعًا للحديث السلبي مع النفس الآتي:  التصفية: وهي مشكلة سلوكية تتضمن تجاهلُك أو "تصفيتك" لكل الجوانب الإيجابية ال


Reduce el dolor y la fiebre con medicamentos. Consulta con el médico del niño antes de darle un jarabe para la tos. Pregunta al médico acerca de los medicamentos antivirales. Alivia la congestión nasal con gotas salinas. Lleva a tu hijo al médico si está muy enfermo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الأدوية المنزلية بدون وصفة طبيب فعّالة في تخفيف الحمى ومنح الراحة من الصداع، الحلق المحتقن، وألم المفاصل. لا يجب إعطاء الأطفال أو المراهقين أدوية تحتوي على الأسبيرين لأنها قد تسبب متلازمة راي.  الأسيتامينوفين (تايلينول) أو الإيبوبروفين (أدفيل، موترين أي بي) تعد بدائل آمنة للأسبرين. استشر طبيب طفلك لتتأكد أن الأدوية مناسبة له. إذا لم تكن متأكدًا كيف يجب أن تعامل طفلك، اتصل بطبيبك. دائمًا اقرأ واتبع تعليمات المصنع. لا تعط طفلك أكثر من الجرعة المحددة. لا يجب إعطاء العديد من الأدوية المنزلية بدون وص


Reduce el estrés en tu vida. Reduce tu exposición a cualquier alérgeno conocido. Mantén limpia tu casa. Come una dieta saludable con bajo contenido de alimentos ácidos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يساهم التوتر والقلق في الحالات التي تسبب فرط الحمضات، لذا قد يساعدك الاسترخاء في تنظيم مستويات الحمضات. افحص روتينك اليومي لمعرفة الأسباب الشائعة للتوتر.[تقليل الضغوط|حِد]] قدر إمكانك من التعرض إلى محفزات الضغط والتوتر. يمكن أن تساعدك تمارين مثل التأمل واليوجا وتمارين استرخاء العضلات التدريجي على الاسترخاء عندما تشعر بالتوتر أو الإرهاق. الحساسية هي السبب الأكثر شيوعًا لارتفاع عدد الحمضات في الجسم. قد ينتج جسمك المزيد من الحمضات كرد فعل للحساسية. يمكن أن تساعد معالجة الحساسية لديك وتجنب المثيرات


Reduce el monólogo a lo esencial. Lee el monólogo en voz alta. Haz que un actor interprete el monólogo para ti.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لن تجد مونولوجًا جيدًا يتسم بالطول أو الاسترسال، بل مختصر ويحتوي على المعلومات الأساسية وموجه للقارئ أو المشاهد بالكم المناسب من الأحداث التي تحرك المسرحية. يجب أن تقرأ المونولوج وتراجعه حتى لا يكون طويلًا أو مبالغ فيه. أزل أيّة جمل زائدة أو غير متناسبة مع السياق وكذلك الكلمات التي لا تتناسب مع طريقة الشخصية أو لغتها. حاول أن يتضمن المونولوج الأجزاء الأساسية فقط. يُكتب المونولوج في الأصل ليتم قوله على المسرح أمام الجمهور ولذلك يجب أن تختبر جودته بقراءته بصوت عال لنفسك أو أمام جمهور موثوق فيه. تع


Reduce el nivel de estrés. Duerme más horas

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يسبب التوتر زيادة هرمون الكورتيزول وهو الهرمون المسئول عن تخزين الجسم لدهون زائدة وخاصة في الجزء الأوسط منه. يسبب التوتر أيضًا تناول الطعام لسبب عاطفي أو الأكل من أجل الراحة بدلا من التخلص من الجوع.  حاول إزالة أو تقليل تواجد الناس والأشياء التي تُثير توترك إذا أمكن ذلك. يمكنك أيضًا تقليل كمية التوتر والقلق اللذان تشعر بهما يوميًا عن طريق الإدارة الناجحة لوقتك بحيث لا تكن على عجلة من أمرك دائمًا للإيفاء بمواعيدك النهائية في الوقت المناسب. إذا كنت تكافح باستمرار ضد التوتر، خذ بضعًا من الوقت كل يو


Reduce el riesgo de electrocución. Envuelve el extremo de una espátula para masilla, o un objeto similar, con cinta adhesiva (con el lado pegajoso hacia afuera). Pega un pedazo de papel en un lado de la espátula. Inserta la espátula en el reproductor de CD con el lado pegajoso hacia abajo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

في هذه الطريقة، تقوم بإدخال سكين مسطح وطويل أو شيء مماثل مباشرة داخل مشغل الأقراص المدمجة. السكاكين المصنوعة من المعدن تقوم بتوصيل الكهرباء، لذلك، إذا كان لديك شيء مصنوع من الخشب أو البلاستيك (مثل، على سبيل المثال، عصا المثلجات) سوف ينجح، فاستخدمه. إن لم يكن لديك، تأكد من فصل كل مصادر الطاقة عن مشغل الأقراص المدمجة وتأكد من إزالة أي شحنة كهربائية. قم بإطفاء السيارة والمشغل وفصل القطب السالب لبطارية سيارتك.  ملاحظة: كما هو الحال مع الطرق الأخرى المذكورة في هذا المقال، هذه الطريقة تحتمل خطر الإضرا


Reduce la cantidad de alimentos que ingieres. Opta por las frutas saludables. Toma sopa. Bebe abundante agua. Toma un té herbal antipirético.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هناك نصيحة قديمة تقول "أطعِم البرد وجوِّع الحمى"، وهي نصيحة أثبتتها الدراسات العلمية إلى درجة ما. لا يجب أن تهدر طاقة جسمك على الهضم بينما الأولى استغلالها لمحاربة العدوى التي تسبب الحمى. ابحث عن الفواكه الغنية بفيتامين (سي) مثل البرتقال والبطيخ والكنتالوب والتوت، فهي تساعد على مكافحة العدوى وتلطيف الحمى كما سيكون لها كذلك أثر مرطب. تجنب تمامًا الأطعمة الدسمة الثقيلة المشبعة بالدهن كالمقليات. تجنب أيضًا الأطعمة الحريفة المليئة بالتوابل كالسجق. تستطيع تناول حساء الدجاج وحده أو مع بعض الأرز والخضر


Reduce la cantidad de azúcar que consumes al día. Vigila el azúcar agregada. Consulta con el médico.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد يكون نومك المتكرر بعد تناول الحلويات علامة على حاجتك إلى التقليل من معدل استهلاكك للسكر، لذا حاول ألا تتعدى الحد اليومي المسموح به من السكر. تنصح وزارة الزراعة الأمريكية بألا تشكل نسبة السكر التي يحصل عليها الفرد يوميًا أكثر من 10% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية، فإذا كان إجمالي عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص 2000 سعر حراري، لا يجب أن يستهلك أكثر من 200 سعر حراري من السكر يوميًا.  حاول أن تستبدل المشروبات المحلاة بالماء. يمكنك استبدال المأكولات الخفيفة الحلوة بالفواكه قليلة السك


Reduce la cantidad de calorías que consumas. Aprovecha al máximo tus comidas. Limita la cantidad de alimentos con carbohidratos que consumas. Bebe una cantidad adecuada de líquidos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

سيكون عليك أن تقلل دهون جسمك الكلية لكي تجعل فخذيك أنحف. لا يمكنك أن تستهدف هذه المنطقة وحدها لذا سيساعد اتباع خطة غذائية محدودة السعرات على تقليل الدهون في فخذيك وجسمك بالكامل.  سوف ترغب في فقدان الوزن بشكلٍ نموذجي وأبطأ وأكثر أمانًا وهذا يعادل هذا عمومًا حوالي 0.5- 1 كجم أسبوعيًا.  اقتطع حوالي 500-750 سعر حراري من خطتك الغذائية الحالية. سيؤدي ذلك بشكلٍ عام إلى فقدان الوزن التدريجي والآمن. استخدم مفكرة طعام أو تطبيقًا على الانترنت لتحصل على تصورٍ عن عدد السعرات الحرارية التي تتناولها حاليًا كل


Reduce la cantidad de colesterol que consumes. Evita las grasas trans y las saturadas. Satisface tu hambre con frutas y verduras. Baja tu nivel de colesterol consumiendo alimentos altos en fibras. Habla de los suplementos con tu médico. Revisa el contenido de los suplementos de levadura roja.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الكوليسترول موجود في الدهون المتواجدة في دمك. ينتج جسمك كمية معينة من الكوليسترول، لذا إذا قللت من الكمية التي تستهلكها، قد يساعدك ذلك كثيرًا. الكوليسترول الزائد يزيد من خطر تعرضك لانسداد الشرايين وأمراض القلب. يجب ألا يأكل من يعاني من أمراض القلب أكثر من 200 مليجرام من الكوليسترول في اليوم. حتى إذا لم تكن تعاني من مرض في القلب، يُفضل حصر مقدار الكوليسترول الذي تتناوله إلى 300 مليجرام أو أقل. يمكنك فعل ذلك عن طريق:  طهي البيض، حاول أن تستخدم بدائل البيض بدلًا من البيض الحقيقي. عدم تناول لحوم الأ


Reduce la cantidad de estrés que colocas sobre tus dedos cuando escribes. Protege más tu mano usando un guante suave o una tela suave de algodón como un acolchado. Báñate y remoja tu mano en agua jabonosa tibia para suavizar la capa protectora de piel muerta. Usa remedios naturales para remojar tu mano. Quítate la piel muerta frotándola con una lima, piedra pómez o toallita. Aplícate humectantes para suavizar el callo. Usa sustancias caseras ácidas naturales para suavizar el callo y soltar la piel muerta.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد تتمكن من التخلص من مسمارك بتقليل الاحتكاك عند الكتابة فحسب نظًرًا لكون المسامير آليات دفاعية للجسم لمنع تهيج الجلد الحساس.  أرخ مسكتك للقلم الرصاص أو الجاف عند الكتابة. سيحفر القلم في جلدك ويحتك به على الأغلب إذا كنت تضغطه بقوة كبيرة. خذ فترات استراحة قصيرة أثناء الكتابة ومدد يديك لتذكر نفسك بألا تقلصهما وتمسك القلم بشدة. يحمي هذاالجلد ويمنع احتكاك القلم به بشكل مباشر.   احم المنطقة المصابة بالمسمار بوضع بلاستر جروح أو مولسكين على المسمار عند الكتابة إذا كان الجو دافئًا بدرجة لاتسمح بارتداء ق


Reduce la ingesta calórica. Realiza los cambios gradualmente. Prioriza el consumo de proteína. Continúa comiendo grasas saludables. Elimina el azúcar, el alcohol y otros aceites y grasas innecesarios. Come varias veces al día. Toma suplementos de vitaminas y minerales diariamente.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عند بدء التنشيف عليك بخفض سعراتك الحرارية أقل مما يحرقه جسمك في المعتاد يوميًا، وهو ما يشار إليه بمصطلح عجز السعرات. عند أكلك لكميات أقل مما تحرقه سيلجأ الجسم إلى الدهن المختزن به لتعويض الفارق. حاول أكل 22 سعرة حرارية لكل كيلوجرام من العضل الصافي لديك إذا اردت التنشيف. على سبيل المثال: إذا كانت كتلتك العضلية الصافية 80 كيلوجرام فيجب أن تتناول 1760 سعرة حرارية فقط يوميًا. عند بدء التنشيف يجب أن تقلل استهلاكك من السعرات بشكلٍ تدريجي، فهذا يعينك على التأقلم النفسي مع الكمية الجديدة من الطعام المتا


Reduce la temperatura del agua que usas para tomar un baño o una ducha para evitar que tu piel se reseque. Usa jabones suaves y productos de limpieza naturales. Evita restregar tu piel.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد يساعد الاستحمام بالماء الساخن على حدوث الجفاف وتهيج الجلد لأن الماء الساخن أكثر فعاليةً في إزالة الزيوت الطبيعية التي تحميه، لذا يعتبر الغطس أو الاستحمام بالماء البارد أو الفاتر فكرةً أفضل للأكزيما. قد يساعدك قضاء 15 دقيقةً على الأقل في مغطس ماءٍ بارد بانتظام على ترطيب جلدك لأن الجلد ماصٌ جدًا. لكن الحمامات الساخنة تميل لسحب الماء من جلدك، خاصةً إذا كنت تستخدم الحمامات الملحية.  لا ينصح بحمام الملح الإنجليزي عادةً للأكزيما (رغم فوائده المطهرة) لأنه يسحب الماء من الجلد. ابتع مرشحًا لفوهة الصنب


Reduce la verruga plantar. Congela la verruga plantar profesionalmente. Obtén una receta para tratamientos médicos. Opta por quitar las verrugas plantares graves quirúrgicamente o con láser.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن تقليل حجم الثآليل الأخمصية أو إزالة الطبقة العليا منها على يد طبيب القدم أو أخصائي علاج الأقدام في بعض الحالات. عادةً ما يحدث ذلك بالتزامن مع العلاجات الأخرى حيث يسهِّل وصول الدواء إلى جذور الثؤلول والقضاء عليه. لن يزيل ذلك الثؤلول الأخمصي بشكل كامل، لكنه سيقلل من حجمه ونأمل أن يجعله أقل إيلامًا. من الممكن إزالة الثآليل الأخمصية في عيادة الطبيب بواسطة النيتروجين السائل، وتُعرف هذه العملية بالعلاج بالتبريد، وهي نسخة أقوى من المعدات المنزلية للعلاج بالتبريد.  يُرش النيتروجين السائل على الثؤلو


Reduce las calorías. Evita los carbohidratos. Llénate con la proteína magra y las verduras sin almidón. Limita los bocadillos y mantenlos bajos en calorías. Toma la cantidad adecuada de líquidos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب أن تعدِّل في نظامك الغذائي لتقليل عدد السعرات الحرارية الذي تحصل عليه كل يوم إذا أردت إنقاص الوزن، فإن أردت أن تنقص حوالي 12 كيلوجرام خلال شهريْن فيجب أن تقلل عددًا لا بأس به من السعرات الحرارية كل يوم.  يعتبر إنقاص الوزن آمنًا بشكل عام عندما تنقص من نصف إلى واحد كيلوجرام كل أسبوع.   أما غن أردت إنقاص حوالي 12 كيلوجرام خلال شهرين فستحتاج لإنقاص حوالي 1.5 كيلوجرام في الأسبوع. بالرغم أن إنقاص الوزن بهذا المُعدل يُعد خارج نطاق "إنقاص الوزن بطريقة آمنة" إلا أنه قد يكون هدفًا واقعيًا لأولئك الذين


Reduce las distracciones. Espera hasta tener la atención del niño. Mantén las cosas sencillas. Incentívalo a ejercitarse y moverse. Tranquilízalo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أطفال فرط الحركة ونقص الانتباه يواجهون صعوبة في التركيز. الأشياء الموجودة حولهم تشتتهم بسهولة. يمكنك أن تحسن التواصل عن طريق إزالة أكبر عدد من المشتتات يمكنك إبعادها.  عندما تتحدث مع الطفل، تأكد أن يكون التلفاز والراديو مطفأين. اجعل هاتفك على الحالة الصامتة، ولا تحاول أن تجري محادثات مع أشخاص آخرين في نفس الوقت.  حتى الروائح القوية يمكن أن تعتبر مشتتات لأطفال فرط الحركة ونقص الانتباه. تجنب استخدام عطور أو معطرات جو قوية. المؤثرات الضوئية أيضًا يمكن أن تعتبر مشكلة. غيّر أي أضواء مضاءة أو أي مصابي


Reduce las probabilidades de desarrollar anemia tomando vitamina B12. Evita los defectos de nacimiento tomando vitamina B12 durante el embarazo. Protégete de enfermedades cardíacas tomando vitamina B12.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يحتاج جسمك لفيتامين ب12 لإنتاج الهيموجلوبين،  وإذا نقص في جسمك تكون عرضة لنوع من الأنيميا يسمى الأنيميا ذات كرات الدم الكبيرة والتي قد تؤدي بك للإرهاق والإمساك وفقدان الشهية. قد تعاني أيضًا من الاكتئاب ومن تنميل في يديك ورجليك ومشاكل في التوازن والتهابات في الحلق واللسان، لذلك احرص على تفادي كل هذا بتناول كميات كافية من فيتامين ب12 في الطعام أو في صورة مكملات. احرصي على تناول كميات كافية من فيتامين ب12 إذا كنت حاملًا أو ترضعين حتى تتفادين مشاكل كثيرة قد يعرض لها نقصه صغيرَك مثل الأنيميا وتشوهات


Reduce las áreas en las que les gusta esconderse. Asegura las estructuras. Bloquea el acceso a las fuentes de agua. Siembra varias plantas para repeler conejos. Planta árboles para repeler a los conejos. Protege los arbustos y los árboles del daño con una malla de alambre.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فكر في جز العشب والحفاظ على قصره وإزالة أي نباتات غير ضرورية كالأعشاب الطويلة وتنظيف ركام النباتات بانتظام، فهي طريقة رائعة لردع الأرانب، كونها تحب الاختباء في العشب الكثيف. احرص أيضًا أن تقص أغصان الأشجار والشجيرات المتدلية على مقربة من الأرض وتتخلص منها إذ قد تستخدمها الأرانب كغطاء، وأخيرًا اردم الجحور الحالية التي قد تجدها في الأرض.   تجول في حديقتك بانتظام لإيجاد مواقع الغزو المحتملة والجحور التي تتطلب الردم. تفقد مواقع الاحتياطات المتخذة لردع الأرانب بانتظام لتحفاظ على سيطرتك على تلك المناط


Reduce lentamente tu consumo con el paso del tiempo. Corta tus fuentes. Corrige tu entorno. Controla tu progreso. Concentra tu atención en otras actividades. Retoma el contacto con tus amigos y colegas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

كبديل عن الإيقاف فجأة أو بدون استعداد، يمكنك أن تقرر أن تُسهِّل على نفسك الأمر عن طريق التقليل من مشاهدة الأفلام الإباحية. ضع أهدافًا لفترة معينة من الزمن تعتمد على ما تريده سواء كنت ترغب بالتوقف عن المشاهدة تمامًا أو أن تصبح مشاهدتك أكثر اعتدالًا. فعل هذا سيجعل الانتقال يحدث بسلاسة أكثر، كما أنك ستكون مضطرًا إلى أن تأخذ تحديات سلوكية صغيرة بخطًى مريحة. على سبيل المثال: افترض أن هدفك أن تشاهد ثلاث مرات فقط في الأسبوع. يمكنك أن تبدأ بتقليل مشاهدتك حتى مرة باليوم في الوقت الي تشعر عنده برغبة قوية


Reduce los niveles de humedad en la casa. Baja la temperatura. Rocía por toda la casa un desinfectante en aerosol. Utiliza eucalipto.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يحب عث الغبار الرطوبة العالية، لذلك يمكنكِ تقليل نسبة الرطوبة في منزلك عن طريق مزيل الرطوبة حيث أنه من أسهل الطرق للقيام بذلك، كما يمكنكِ خفض الرطوبة من خلال فتح النوافذ في الأيام الجافة. حافظي على استخدام المراوح وفتحات التهوية دائمًا عند الطبخ والاستحمام والقيام بأي أنشطة أخرى ينتج عنها بخار.  يمكنكِ إنشاء بيئة غير مناسبة بالنسبة لعث الغبار عن طريق خفض مستوى الرطوبة في منزلك. سوف تساهمين بذلك في تقليل معدل تكاثره. احصلي على جهاز قياس درجة الرطوبة (هيجروميتر) من أجل تثبيت نسبة الرطوبة في الجو و


Reduce los niveles de humedad. Retira las alfombras del sótano y el baño. Instala una bomba de sumidero. Usa los extractores. Usa deshumidificadores. Limpia la cortina de la ducha. Evita que el agua se acumule. Usa el aislamiento adecuado. Revisa la casa con frecuencia.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

حافظ على بقاء نسبة الرطوبة في بيتك بين 30-50%. افتح النوافذ في الأيام غير الرطبة فهذا يسمح بتحرك الهواء النقي ويمنع نمو العفن. شغل جهاز نزع الرطوبة في الغرف الأكثر عرضة لها إذا كنت تعيش في منطقة مناخية رطبة. هذه المناطق عرضة للرطوبة وقد يحجز السجاد الرطوبة تحت سطحها حتى دون تسرب الماء. اترك الأرضية عارية إذا لم يكن القبو أو الحمام مغطى بالسجاد واستخدم البسط القابلة للغسل لتجنب خطر الانزلاق. هذا استثمارٌ رائعٌ إذا كنت تعيش في منطقة معرضة للفيضانات، إذ يتجمع الماء المتسرب إلى القبو في حوض المجارير


Reduce o evita la exposición a la persona que te cause estrés. Limita el tiempo que dedicas a las redes sociales. Pregúntate si la fuente del estrés puede necesitar ayuda. Acepta que los problemas de los demás no son tuyos. Tómate una pausa del origen del estrés. Pide una cita con un terapeuta en caso de ser necesario.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أفضل شيء تفعله لتجنُّب الوتر غير المباشر هو تجنُّب الشخص الذي يصيبك به، لكن ليس هذا بأمر هين على الإطلاق خاصةً إن كان أحد أفراد أسرتك أو أصدقائك المقربين، لكن إن كان هذا الشخص أحد زملائك بالعمل أو شخص تعرفه من بعيد حينها يمكنك أن تقلل احتكاكك به قدر الإمكان دون القلق من أي حساسيات. لقد أثبتت بعض الدلائل أن قضاء وقتًا كثيرًا لتصفح شبكات التواصل الاجتماعي يزيد من معدلات التوتر لدى الإنسان، لأن مواقع التواصل الاجتماعي تشجع الجميع على مقارنة نفسه بغيره مم يؤدي إلى شعور كل شخص بعدم كفاءته وبالتالي عد


Reduce tu concepto. Define tus objetivos. Prepárate para la competencia. Prepárate para la responsabilidad. Conoce al público o el mercado al que quieres llegar. Realiza una búsqueda de las palabras clave. Haz publicidad. Proporciona contenido y servicio de calidad.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كنت تقوم ببناء موقع إلكتروني من أجل الربح، ما هي الأفكار التي ستساعدك على تحقيق أكبر قدر من الربح؟ وما هي الأفكار التي تتطلّب التزامًا أكبر؟ وما هي الأفكار التي سيكون تطبيقها ممتعًا؟ سوف يستغرق منك بناء موقعك الإلكتروني وقتًا، لذا قم باختيار الأفكار التي تحبّها وتهتم بها شخصيًّا (الأفكار التي تكون عملية ومربحة بالنسبة لك أيضًا). قد يكون هدف موقعك الاستمتاع ومشاركة الأفكار، وقد يهدف إلى الربح، أو أن يكون مزيجًا بين الأمرين. يساعدك تحديد تطلّعاتك على أن تصبح عملية تصميم موقعك أيسر، كما يساعد ع


Reduce tu consumo de alcohol. Deja de consumir cafeína. Evita la nicotina. Reduce tu nivel de estrés.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فالإفراط في تناول الكحول يزيد من مخاطر الإصابة بقرح المعدة.  إذا أُصبت بالقرحة، سوف يسبب الاستمرار في تناول الكحوليات تهيج القرح، لذا يجب أن تتجنب تناولها تمامًا في حالة إصابتك، وخاصة أنواع الكحول القوية.  الكحوليات قد تسبب أيضًا التهاب المعدة، مما قد يؤثر بشكل كبير على الوقت الذي ستحتاجه القرحة للتعافي. مثل بعض المواد الأخرى، يمكن للكافيين أن يزيد من إفراز أحماض المعدة، مما يزيد من احتمالات تهيج القرحة. الكثير من المنبهات تسبب ذلك التأثير لذا من الأفضل تجنبها في حالة الإصابة بالقرحة. يوجد الكاف


Reduce tu consumo de azúcar. Disminuye tu consumo de productos lácteos. Consume más vitamina A y D. Ingiere alimentos ricos en omega 3.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أول خطوة هي أن تبتعد عن الأطعمة ذات السكر المضاف. البكتريا بما فيها المسببة لحب الشباب مولعة بالسكر، كما بينت بعض الدراسات أن الأطعمة قليلة المؤشر الجلايسيمي تقلل من حب الشباب. الأطعمة قليلة المؤشر الجلايسيمي هي التي تفرز محتواها من السكر في الأمعاء بشكل بطيء. من أقل الأطعمة في المؤشر الجلايسيمي:  الحبوب ذات النخالة والموزلي والشوفان المبروم. القمح الكامل وخبز الجاودار وخبز الحبوب الكاملة. أغلب الخضروات ما عدا البنجر واليقطين والجزر الأبيض. المكسرات. أغلب الفواكه ما عدا البطيخ والتمر. المانجو وا


Reduce tu consumo de carbohidratos simples. Aumenta tu consumo de proteína. Deja que las calorías sigan ingresando. Concéntrate en rutinas que trabajen el músculo braquial.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب إلى جانب تقوية البايسبس خاصتك أن تبرز تفاصيلها بأقصى درجة ممكنة أيضًا. إن الخطوات التي يجب اتخاذها لإبراز تفاصيل العضلة تتم خارج النادي الرياضي وتعمل جنبًا إلى جنب مع روتين تضخيم البايسبس. ابدأ بتقليل ما تتناوله من كربوهيدرات بسيطة. يجب أن تقلل أكلك من الكربوهيدرات بنسبة 30% مما تأكله من سعرات حرارية في اليوم، ويجب أن تستمد 85% مما تأكله من كربوهيدرات من الفاكهة والخضروات، والباقي من الكربوهيدرات المعقدة. إذا أردت بناء العضلات وخسارة الدهون لإبراز تفاصيل البايسبس يجب أن ترفع مقدار ما تأكله م


Reduce tu consumo de productos plásticos. Reutiliza los materiales de plástico. Reutiliza los materiales de plástico con tanta frecuencia como sea posible. Realiza compras a nivel local. Recicla todo lo que no puedas reducir o reutilizar.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

كل البلاستيك مصنوع من النفط عدا إذا كان مُصنفًا على أنه "قابل للاستخدام كسماد". يظل البلاستيك المصنوع من النفط باقيًا في البيئة لمئات السنوات دون أن يتفكك تمامًا، مما يؤدي لتلويث التربة ومصادر المياه، ويمكن كذلك أن يقتل البلاستيك الذي لا يتم التخلص منه بطريقة سليمة الحيوانات التي تظنه عن طريق الخطأ طعامًا.  يمكنك منع حدوث ذلك عن طريق:   شراء أو صناعة أكياس يمكن إعادة استخدامها. اتركي بعضها في سيارتك أو دراجتك من أجل التسوق، وضعى واحدًا صغيرًا في حقيبتك من أجل الرحلات غير المتوقعة لمتجر البقالة.


Reduce tu consumo de sal y azúcar. Evita consumir alimentos procesados. Agrega variedad a tu dieta. Consume más grasas. Evita los estofados. Huele tu comida antes de comerla. No utilices productos derivados del tabaco.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

كثرة الملح والسكر في الطعام تؤثر سلبًا على حاسة التذوق والتفرقة بين النكهات المختلفة. عندما تشرع في تقليل الملح والسكر، ستشعر بأن الطعام الذي تتناوله بلا نكهة، لكن بالتدريج بعد مرور أسبوع أو أسبوعين، ستبدأ في تمييز النكهات المتنوعة في طعامك والتي لم تميزها من قبل.  حاول تقليل الملح والسكر في طعامك إلى إلى ثلثي أو نصف المقدار المعتاد، خاصة في المخبوزات. يمكنك أيضًا استبدال السكر بالعسل. ليس من الضروري أن تقوم بالتوقف عن إضافة الملح تمامًا، فقليل من الملح يضيف نكهة مميزة للطعام، لكن ما عليك فعله ه


Reduce tu consumo diario de calorías. Come muchas frutas y verduras. Cambia a carbohidratos más saludables. Come proteínas magras. Mantente hidratado.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ستحتاج أن تقلل من وزنك كله مهما كانت المنطقة التي تريد خسارة الوزن منها وتقليل عدد السعرات الحرارية اليومية سيساعدك في هذا.  قلل عدد السعرات الحرارية في اليوم بمقدار 500 سعرة حرارية. سيساعدك هذا في فقدان من نصف كيلو جرام لكيلو جرام في الأسبوع.   تقليل السعرات الحرارية بكمية كبيرة قد ينتج عنه بطء عملية فقدان الوزن ونقص التغذية حيث إنك لن تكون قادرًا على تناول الكمية التي يُنصَح بها من المواد المغذية التي تحتاجها يوميًا.   من المهم أن تستخدم دفتر للطعام أو تطبيق على الهاتف ليساعدك في حساب كمية الس


Reduce tu consumo diario de calorías. Ten una dieta balanceada. Consume alimentos que te dejen satisfecho para reducir tus niveles de hambre. Evita las bebidas con un alto contenido de calorías. Limita la cantidad de golosinas y gustos que te das.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا أنقصت 500 سعرة حرارية في اليوم مع التمرين بانتظام، سوف تخسر حوالى 450 جرام أسبوعيًا   سوف يساعدك هذا أيضًا على خسارة دهون الظهر.   استخدم مذكرة يومية للطعام أو تعقب الطعام على الإنترنت ليساعدك على تقليل 500 سعرة حرارية يوميًا. يُمكنك باستخدام مُتعقبات الطعام هذه إضافةً إلى الحاسبات المتوفرة على الإنترنت معرفة المقدار اليومي اللازم من السعرات الحرارية لمساعدتك على فقدان الوزن. تختلف احتياجات كل شخصٍ عن الآخر لذا يعطيك استخدام الحاسبة تحديدًا أكثر دقة للسعرات الحرارية المطلوبة. لا تُقلِل كثيرً


Reduce tu estrés Elimina la cafeína de tu dieta. Evita el alcohol. Deja de masticar cosas que no sean comida. Entrénate para no apretar tu quijada durante el día. Añade suplementos de calcio y magnesio a tu dieta. Relájate antes de dormir.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

. يعد التوتر أحد الأسباب الأساسية لصرير الأسنان، لذلك عليك أن تستهدف التقليل من التوتر. يمكنك استشارة معالج متخصص أو ممارسة التمرينات أو ممارسة التأمل، وهذه بعض الطرق التي قد تساعدك على تقليل التوتر:   تخلص من أي مصدر للتوتر في حياتك، سواء كان مصدر التوتر علاقة تربطك بشخص ما وله تأثير سلبي عليك أو رفيق سكن مزعج، فهذا هو الوقت المناسب لكي تحاول أن تتخلص من مصادر التوتر السلبي من حياتك وتمضي قدمًا لحياة أقل توترًا. اذهب إلى النوم واستيقظ في نفس المواقيت كل يوم لأن ذلك يضمن لك طاقة أكبر تمكنك من مو


Reduce tu ingesta de alimentos que puedan estreñir. Come muchas porciones pequeñas en vez de unas pocas grandes. Haz ejercicios como mínimo 30 minutos al día. Reduce el estrés en tu vida. Siéntate un tiempo en el inodoro después de cada comida. Emplea la bioretroalimentación para aprender a relajar los músculos del piso pélvico.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من الألياف في مقابل نسبة مرتفعة من السكر والدهون بشكل يشعرك بالامتلاء دون الحصول على الألياف الكافية مما يتسبب في الإمساك. من أمثلة هذه الأطعمة:  الحليب والجبن الهريس الأطعمة السكرية، مثل: المعجنات والحلوى والكعك والبودنج. الأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكر والملح والدهون. يتسبب تناول الطعام بصورة دورية في تحفيز حركة الأمعاء بشكل دوري وتحسين عملية الهضم.  تناول الطعام بروية لتمنح جسدك فرصة الهضم الجيدة حيث أن تناول الطعام بسرعة يتسبب في تناولك ل


Reduce tu lista. Aprende más acerca de tus opciones ya reducidas. Haz una lista de ventajas y desventajas. Compara la lista con los aspectos más importante. Reduce la lista y clasifica tus opciones.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بمجرد كتابة خياراتك الواقعية للعمل في مجال الصحة النفسية والنظر في الاختيارات المتاحة لك، يمكنك تضييق القائمة الخاصة بك حتى تصل لقرار نهائي.  خُذ بعين الاعتبار الجوانب الإيجابية والسلبية لكل خيار وزِن اختيارك جيدًا. استمع لحدسك، وفي نهاية المطاف سوف تعلم جيدًا ما سيسعدك. عند حصولك على قائمة صغيرة من الاختيارات، حاول قضاء بعض الوقت لمعرفة أي خيار مناسب لك وتشعر أنه أفضل.   إذا كان ذلك ممكنًا لازم أحدًا يؤدي الوظيفة التي وقع اختيارك عليها لتشعر كيف سيكون يومك مع هذه الوظيفة. إذا لم يكن ذلك متاحًا


Reduce tus calorías. Consume más proteínas. Come grasas poliinsaturadas. Come alimentos de bajo índice glucémico. Evita los alimentos procesados. Toma té verde. Consume suficiente calcio.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الجزء الأهم فيما يتعلق بإنقاص الوزن ليس أن تتمرن حتى تنهار؛ بل هو حميتك الغذائية. إذا كنت تحرق أكثر مما تستهلك من طعامك بـ500 سعر حراري كل يوم، ستفقد من 0.5-1 كجم كل أسبوع (أيّ نقص أكبر من هذا يعتبر غير آمن). هناك العشرات من التغييرات البسيطة التي يمكنك عملها لتقليل السعرات الحرارية في نظامك الغذائي؛ بدءً من استبدال تتبيلات السلطة عالية السعرات الحرارية بصلصة الخل، وطلب أن تُستبدَل كذلك كل الصوصات والسلطات الجانبية بأنواع أخرى سعراتها أقل، مرورًا بالأكل عند طاولة الطعام بدلًا من الأكل أمام التلف


Reduce tus estándares. Comprende que esa persona podría no haber gozado las ventajas que tú sí, ya sean genéticas o ambientales. Entiende que no podrás hacerle cambiar de opinión. No juzgues a un pez por su habilidad de trepar a un árbol. Trata de ver toda situación desde la perspectiva del otro. Llénate de conocimiento.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد يكون هذا صعبًا لكنه مهم لأن سبب إحباطك المستمر من غباء العالم هو توقعاتك غير الواقعية. يمتلك كل شخص خلفية وأفكارًا وأولويات مختلفين عن الآخرين. ذكر نفسك أن الشخص العادي لن يبلغ توقعاتك لكيف يجب أن يفكر أو يتصرف وبالتالي اخفض سقف توقعاتك طبقًا لهذا.  ستكون مسرورًا عندما يتصرف شخص ما بذكاء أو باحترام إذا لم تكن تتوقع منه ذلك، على العكس من الإحباط الذي لن يفارقك بسبب توقعاتك العالية من الناس. ضع نفسك مكان الشخص الذي يحبطك باستمرار لتحاول تغيير طريقة تعاملك معه. قد تعتقد أن طريقتك هي الطريقة الوا


Reduce tus niveles de estrés. Controla mejor tu estrés, si no puedes eliminarlo. Aprende nuevas cosas. Encuentra un pasatiempo Lee un buen libro. Practica la meditación.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الأمر لا يحتاج إلى رأي طبي للتأكيد على أن الشعور بالقلق أمر لا يحمل أي قدر من المتعة، لكن هل تعلم أن اضطراب المزاج الناتج عن التوتر المعتدل، مثل: "الاكتئاب السريري" قد يلحق الدمار بجهازك المناعي؟ في الحقيقة، مدة فترة التوتر لديها تأثير أكبر من حدتها. لمحاربة مشاعر التوتر، فعليك أولًا أن تتعرف عليها وأن تتوقف عن محاولة قتالها بشكل منفرد. عليك أن تجد طرقًا لتقوية مقاومتك، والتنفيس عن مشاعرك السلبية بطرق بناءة. ممارسة الألعاب والتمارين الرياضية، والهوايات المختلفة، وقضاء وقتك مع أصدقائك، كلها طرق ب


Reduce una proporción a su forma más simple. Utiliza la multiplicación o división para "escalar" proporciones. Busca variables desconocidas cuando tienes dos proporciones equivalentes.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن تبسيط النسب وتصغير أرقامها مثل الكسور من  خلال حذف أي عوامل مشتركة بين حدود النسبة. لتبسيط نسبة، اقسم كل حد بها على العوامل المشتركة بينهما حتى لا تتبقى أي عوامل مشتركة أخرى للقسمة. لكن من المهم عند عمل ذلك أن تظل الكميات الأصلية التي أدت إلى النسبة في المقام الأول نصب عينيك.  في مثال الفصل أعلاه، 5 فتيات إلى 10 فتيان (5 : 10)، يشترك جانبي النسبة في العامل 5. اقسم كلا الجانبين على 5 (أكبر عامل مشترك) فتصبح النسبة فتاة واحدة إلى فتيَيْن (أو 1 : 2). لكن يجب أن تظل الكميات الأصلية في الاعتبار،


Reemplaza el aceite de oliva con aceite de coco. Corta las coles por la mitad y hornéalas la mitad del tiempo para que se cocinen más rápido. Agrégale vinagre balsámico al aceite de oliva.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

استبدلي نفس الكمية من زيت الزيتون بزيت نباتي آخر كزيت جوز الهند إذا كنتِ لا تحبينه أو لم يتوافر لديك، لن يغير هذا نكهة كرنب بروكسيل المطهي في الفرن وسيمنع التصاقه بالقدر كزيت الزيتون.  قد يغير زيت جوز الهند نكهة الكرنب قليلًا فقد يمنحه نكهة جوز هند طفيفة للغاية وكذلك سيزيد حلاوته قليلًا.   يمكنك استخدام أنواع أخرى من الزيوت النباتية مثل زيت العصفر أو زيت عباد الشمس أو زيت الفول السوداني أو السمسم. يمكنك توفير الوقت بقطع الكرنب لنصفين قبل خلطه بزيت الزيتون والملح إذا كنت في عجلة من أمرك ثم وضعه ف


Reemplaza las plaquetas nasales si los anteojos se deslizan por ahí. Haz las plaquetas nasales más estrechas en la montura, si es que son ajustables. Ajusta las varillas de las sienes para que los anteojos se ajusten bien a tu cabeza. Coloca ganchos para orejas en los brazos de la montura, para que no se alejen de tus orejas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

استخدم مفكًا صغيرًا من عدة تصليح النظارات لتفك المسمار الذي يثبّت سنادات الأنف. أزِل سنادة الأنف القديمة وضع مكانها السنادة الجديدة ثم ثبّت المسمار مجددًا في مكانه قبل البدء في تبديل السنادة الأخرى.  يمكنك شراء سنادات الأنف عبر الإنترنت أو من متجر بيع النظارات. يستطيع أخصائي النظارات تبديل سنادات الأنف خاصتك بمقابل مادي بسيط. تأتي بعض الإطارات بسنادات أنف مثبتة على قطعة معدنية رفيعة حتى تتمكني من القيام ببعض التعديلات بنفسك. أمسكي بالأطراف الخارجية لسنادات الأنف بإصبعي السبابة والإبهام وقرّبيهما


Reemplaza los filtros de aire para caldera. Si es necesario, limpia la unidad externa del aire acondicionado. Asegúrate de que los orificios de ventilación estén funcionando y que no estén bloqueados. Haz que revisen la presión. Llama a un profesional.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تمنع المرشحات المغطاة دوران وتدفق الهواء البارد. بدل هذه المرشحات على الأقل كل ثلاثة أشهر للحفاظ على كفائتها في العمل بنسبة 100%. توجه إلى القبو وستجد المرشح أسفل غطاء المرشح. تأكد من أن المرشح الجديد يناسب وحدة التدفئة والتهوية وتكييف الهواء (بالإنجليزية: HVAC).  يمكنك أن تفعل هذا بنفسك. كل ما عليك فعله هو أن تزيل المرشح القديم وتضع مكانه الجديد، مع التأكد من أن الأسهم الجانبية تشير إلى الاتجاه الصحيح (فهم يشيرون إلى اتجاه تدفق الهواء). تستغرق هذه العملية قرابة الثلاثين ثانية. اشطف المحيط الخار


Reemplaza un mal hábito por una bueno. Trata de estar muy ocupado como para no tener tiempo para la pornografía. Busca una guía espiritual. Encuentra una mejor liberación sexual. Piensa en todas las razones para dejar de ver pornografía. Consigue asesoría si este problema continúa molestándote.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بالنسبة للعديد من الناس الذين يشاهدون الكثير من المواد الإباحية، يكون الدافع الأساسي أن الأمر أصبح بمثابة العادة لهم. والحل الأمثل للتخلص من العادة السيئة هو أن تستبدلها بعادة جيدة. عليك أن توفر لنفسك ما يمكنك القيام كبديل لمشاهدة تلك المواد. طبيعة العادة الجيدة الجديدة تعتمد على ما تفضله من أشياء، لكن بشكل عام يمكنك تجربة ما يلي:   التمارين الرياضية. عندما تصل للوقت من اليوم الذي تبدأ فيه مشاهدة الأفلام الإباحية، ابتعد عن جهاز الكمبيوتر، واخرج من المنزل للقيام ببعض التمارين الرياضية. قم بالتمشى


Reevalúa tu vida. Ábrete al cambio. Explora tus opciones.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الخسارة أو التغيير يمكن أن يكون أمرًا مدمرًا، ولكنه يقدم لنا أيضًا فرصًا جديدة لتقييم من نحن، وماذا نفعل. الفرص هي أهدافك، والأحلام تختلف الآن عمّا كانت عليه قبل خمس أو عشر سنوات؛ والآن قد تفقد البصيرة نحو هذا التغيير بسبب العادة والظروف.   في أي وقت تعاني فيه من الفقد أو التغيير المفاجئ، استغله كفرصة لمراجعة وإعادة تقييم حياتك. على سبيل المثال: يرى كثير من الناس وفاة أحد أحبائهم بمثابة جرس إنذار للقيام بأشياء مختلفة، أو للتوقف عن تأجيل الأهداف لمدى طويل. فقدان الوظيفة يمكن أن يكون جرس إنذار لإي


Refiérete a los aspectos negativos de una manera positiva. Utiliza números y recurre a la métrica. Siempre di la verdad. Da reconocimiento al trabajo de otros.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لا يمكن اعتبار ذلك على أنه تجاهل للمشكلات أو اكتفاء بالنظر للنصف الممتلئ من الكوب، بل من المهم تحديد المشكلات ومناقشتها بجدية، لكن يجب ألا يحدث ذلك بدراما أو سوداوية، وألا يتحول التقرير لرصد سلبي للمشكلات. لا يجب كذلك أن تراوغ وتكذب في نقل المشكلات على أنها ليست مشكلات. على الرغم من أن الجوانب السلبية لن تكون محور التركيز في تقرير الإنجازات، لكن من المهم لمسيرة العمل ككل أن تذكر المواضع التي لم تحقق فيها الأهداف المطلوبة، والعوائق التي منعتك عن الوصول لأهدافك.   اعرض الجوانب التي لم تشهد نتائج م


Reflexiona acerca de lo que pides. Planifica la conversación. Haz la solicitud a tus padres. Sé maduro a lo largo de la discusión. Cuida de tu lenguaje corporal. Discute los resultados positivos de tu solicitud. Defiende tu punto.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب أن تعرف ما الذي يوافق عليه والداك عادة وماذا يرفضان. قارن بين طلبك وبين الأشياء التي جلبها والداك في الماضي. هل يبدو طلبك الحالي أكبر مما تطلبه عادة؟ ألقِ نظرة على مادياتك وحدد المدة التي ستستغرقها في سداد ثمنها بنفسك. ضع في اعتبارك أيضًا ما إذا كان طلبك هو شيء تريده فقط أم شيء تحتاجه حقًا.  قرر ما إذا كان ما تريده يستحق القتال من أجله. هناك الكثير من المقتنيات المادية الخاصة بسنوات الطفولة والمراهقة التي يعفُّ عليها الزمن. هل ترغب فيما تريد لكي تكون قادرًا على إظهاره للآخرين في المدرسة؟ أم


Reflexiona en la naturaleza de tu fama. Mantén hábitos saludables en la vida diaria. Aprende a no tomar las opiniones y las críticas personalmente Mantén un círculo interno estrecho. Mantente estrechamente vinculado al arte que te dio la fama. Verifica constantemente tu ego. Limita tus expectativas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد تكون شهرتك ناتجة عن توليك منصب ما، وقد يكون من الصعب عليك تقييم الطرق التي تؤثر بها الشهرة عليك. وفي حين أن الرغبة في التعامل مع صعوبات وآثار الشهرة ليس بالشيء الذي يجب أن يشعرك بالذنب، فالشهرة تعتبر امتيازًا، إلّا أن بها بعض المخاطر التي يجب التعامل معها. خصص بعض الوقت من يومك وسجل في دفتر يومياتك كتى بدأت شهرتك بالتوهج وكيف تغيرت منذ ذلك الحين. وإليك بعض الأسئلة التي قد تساعدك:   هل لاحظت أي تغييرات في علاقاتك المقربة منذ أن أصبحت مشهورًا؟ هل اتهمك الآخرون أنَّك أصبحت تتعامل معهم بشكل مختلف


Reflexiona en tus experiencias de la infancia. Lleva un registro de tus estados de ánimo. Escribe lo que estabas pensando. Evalúa los patrones de pensamiento. Examina si tienes una autoestima saludable o baja.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن فهم هويتك وسبب قيامك بما تفعله ليس بالأمر السهل، فدوافع السلوك والإدراك الذاتي تنبع أساساً من معتقدات وسلوكيات العقل اللاواعي. من المهم أن تفتش جيداً بحثاً عن معرفة كيف ترى نفسك حقاً على مستوى العقل اللاواعي. إليك بعض الأسئلة التي يجدر بك طرحها على نفسك:  عندما كنتُ طفلاً، هل شعرت بوصول صوتي ومطالبي أم كنتُ أتعرض للانتقاد الجارح؟ هل كان يتم الحديث إلي باحترام أم كان يتم تجاهلي أو انتقادي أو استفزازي؟ هل نلتُ الاهتمام والحنان الكافي أم عانيتُ من الإهمال؟ هل تعرضتُ للإيذاء قولاً أو فعلاً أو جنس


Reflexiona si alguien tiene algún motivo para lanzarte una maldición. Observa si tu suerte ha sido peor que lo normal. Ten en cuenta que las cosas malas no siempre son una maldición.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فكر في الأسباب التي قد تجعلك تشك في كونك تعرضت لتعويذة سحرية، هل هناك شخص في حياتك يتمنى لك الشر؟ لماذا؟ من غير المُرجح أن يحاول شخص لا يعرفك أن يقوم بإيذائك، هذا يعني أن السبب وراء ذلك في الأغلب هو شخص على دراية بك وربما لديه بعض المشكلات معك. إليك بعض الأمثلة عن التعاويذ واللعنات والأعمال السحرية التي يحاول البعض عقدها للآخرين:  تعاويذ الحب: لإجبارك على الوقوع في الحب ضد إرادتك. تعاويذ الانتقام. لعنات الحظ السيء. تعاويذ الغضب. أعمال قلة النوم والأحلام السيئة. إذا كنت تعاني من سلسلة من الأحداث


Reflexiona si en verdad deseas o necesitas espiar. Ten en cuenta las leyes que prohíben espiar. Ten en cuenta todas las consecuencias negativas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هل تريد التجسس أو تحتاجه حقًا؟ إنك على وشك التجسس على شخص آخر وانتهاك محادثاته الخاصة من خلال التنصت عبر الجدار. يثير هذا مشاكل قانونية وأخلاقية كبيرة. اسأل نفسك بجدية قبل التصرف عما إذا كنت تريد فعل ذلك. هل يستحق الأمر المخاطرة؟   هل الموقف بالغ الأهمية؟ في إنجلترا مثلًا، أنقذ رجل جاره المسن من السرقة عن طريق استخدام كوب للتنصت عبر الجدار.  كان التجسس مبررًا في موقفه تمامًا. لكن الأمور نادرًا ما تكون واضحة المعالم. يجب ألا تفعل أي شيء إذا راودتك أية شكوك حيال الموقف. احرص على معرفة العواقب المح


Reflexiona sobre cualquier pérdida o trauma reciente. Piensa si tienes dificultades para sentir alegría o placer. Préstales atención a los cambios de humor. Presta atención si constantemente estás llamando al trabajo para decir que estás enfermo. Ten cuidado con los sentimientos de desamparo o desesperanza. Piensa si te sientes abrumado con pensamientos negativos. Reconoce si te estás aislando. Préstales atención a las sensaciones de adormecimiento y desapego.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن أن تتسبب الصدمة النفسية أو موت شخص مقرب إليك بالانهيار العصبي، كما يمكن أن تكون نتيجة لتراكم الضغط العصبي المستمر مثل ضغوطات العمل أو المشاكل المادية. لذلك فكر بأي ضغوطات تعرضت لها بشكل مفاجئ مؤخرًا وأثَّرت عليك بشدة. فأي حدث مأساوي يحدث بطريقة مفاجئة يمكن أن يمتص كل طاقتك النفسية ويجعلك تشعر بأنك غير قادر على التأقلم.  يمكن أن يتضمن ذلك موت شخص عزيز، أو الانفصال، أو الطلاق. كما يمكن أن تتضمن الصدمة النفسية التعرُّض لكارثة طبيعية، أو التعرض للسرقة، أو العنف، أو سوء المعاملة بالمنزل. قد تعان


Reflexiona sobre la amistad. Alivia la tensión con algunos chistes. Termina la carta con la promesa de que siempre estarán en contacto.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يُعتبر الوداع فرصةً فريدة لتتأملي في علاقتكما وتخبري صديقتك كم تعني لكِ. لا تتاح تلك الفرصة لكثير من الأصدقاء، فاستغلي الفرصة، حيث سيشعرك كتابة كل شيء في خطاب بالراحة لتمكنك من التعبير عن كل الحب الذي بداخلك، كما ستتمكن صديقتك من الاحتفاظ به للأبد.  اكتبي عن ذكريات التقائكما ببعضكما. هل تتذكرين أول مرة اندمجتما معًا؟، فأحيانًا تشعر عند مقابلة أحدهم بأنه سيصبح أقرب أصدقائك. دوني بعض ذكرياتكما المفضلة. تذكري الأفلام التي شاهدتماها معًا، أو الحفلات التي حضرتماها، أو حفلات مبيتكما معًا. إذا أردتِ ذك


Reflexiona sobre la búsqueda de la perfección. Pregúntate si estás tratando de probarte. Ten en cuenta que algunas culturas premian la orientación hacia las metas. Date cuenta cuando la seriedad se vuelva defensiva. Aprende los efectos de la seriedad excesiva.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تأتي الجدية الزائدة أحيانًا كثيرة من المحاولات المستمرة للعيش بطريقة محددة. فلنقل أنك مهتم على هدف الأكل الصحي وتحضير الوجبات الخالية من الجلوتين والأكل الصحي بنفسك، في الغالب إذا قدم لك أحدهم قطعة من الكعك في عيد ميلاد سيكون رد فعلك غير مريح وإجابتك مطولة عن نظامك الغذائي. تخيل ما الذي يفكر فيه هذا الشخص؟ في الغالب سيفكر "لماذا كل هذه الضجة على قطعة كعك؟"  صحيح أن الأهداف رائعة ولكن تحقيقها باحتدام يجعل أمامك معارك كبيرة تتسبب في أخذك لكل الأمور بجدية أكثر فأكثر. كشفت الأبحاث الأخيرة أن طلب الك


Reflexiona sobre la manera en la que se tratan. Determina si guarda tus secretos. Observa si te cuida durante los momentos difíciles. Observa si está feliz cuando alcanzas tus metas. Observa si le da prioridad a la amistad.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الأصدقاء مخلصون لبعضهم البعض، مما يعني أنه من المفترض ألا تجد الكثير من ذكريات خيانة هذا الشخص لك أو العكس عندما تفكر في رحلة تعارفكما. يصعب ألا يمر بين أي صديقين موقفًا به خذلان ولو مرة واحدة، لكن لا يعني ذلك أن تصبح الخيانة جزءًا طبيعيًا ومتكررًا من أي علاقة. إذا لم يكن هذا الشخص يغتابك أو ينشر الإشاعات عنك أو لم يكن من عادته أن يخذلك أو يخيب ظنك به بأي من الطرق الأخرى، فهو غالبًا صديق حقيقي. يحفظ الأصدقاء أسرار بعضهم إلى الأبد، لذا إذا كنت شاركت مع هذا الشخص شيئًا خاصًا لم ترد انتشاره بين الج


Reflexiona sobre la razón de la ruptura. Piensa sobre por qué lo quieres de vuelta. Tómate un tiempo. Acepta que podría no funcionar. Desarrolla tu autoestima.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أول شيء يجب عليك القيام به هو أن تنظري بتدقيق وهدوء وبشكل عميق إلى العوامل التي سببت حدوث الانفصال. ضعي في الاعتبار إذا ما كانت نفس هذه الصعوبات من المحتمل أن تسبب المزيد من المشاكل للعلاقة بينكما، إذا ما حاولتِ أن تعودا لبعضكما البعض من جديد، أم أنكما قادران على تخطي تلك الخلافات.  من الضروري أن تفكري فيما قمتِ به وسبب حدوث الانفصال. إلقاء اللوم في كل شيء على الطرف الآخر لن يكون مفيدًا بأي شكل من الأشكال في سبيل العودة من جديد. الانفصال لا يكون أبدًا من التجارب السهلة، حتى عندما تكون العلاقة ال


Reflexiona sobre la razón por la que te sientes triste. Ten en cuenta la manera en que te sientes cuando estás triste. Aprende a aceptar el sentimiento y supéralo. Elabora un plan para los momentos en que te sientas triste. Busca señales de depresión.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الحزن رد فعل طبيعي للعديد من أحداث الحياة والمواقف الجارية. قد تشعر بالحزن عند مواجهة الخسارة أو عندما تتأذى مشاعرك أو عندما لا تسير الأمور على النحو الذي تريده. يمكن أن يساعدك فهم مصدر حزنك على البدء في معالجة هذا الشعور والتعامل معه بطريقة صحية. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة التي تسبب للناس الشعور بالحزن:  خسارة صديق أو شريك عاطفي وفاة أحد أفراد الأسرة أو الانفصال عن أحد أفراد أسرته التعرض للتنمر  نقص في درجة الاعتزاز بالنفس  السماع بمأساة لا يحب أحد من الناس أن يشعر بالحزن، لذا من المغري محاول


Reflexiona sobre la situación. Determina lo que significa para ti cerrar un ciclo emocional. Escribe sobre tus sentimientos. Consulta con un profesional.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هناك العديد من الأسباب التي قد تدفعك للحصول على ختام لأمر في حياتك. قد تحتاج لهذا الختام بسبب انفصال أو بعد حدوث أمر سيئ في طفولتك أو بسبب ما فعلته في شخص آخر. أيا كان السبب الذي دفعك للحصوا على الختام ستحتاج للتعرف عليه للمضي قدمًا.  حاول أن تشير إلى الموقف الذي تسعى لختامه وللأسباب التي دفعتك للحصول على الختام. من هو الشخص وما هي التجربة التي تتمسك بها ولماذا؟  على سبيل المثال، ربما كنت مادة للتنمر وأنت طفل ومازال الأمر يؤثر على نفسيتك وثقتك بنفسك. أو ربما عانيت من عنف منزلي أثناء طفولتك. ضع ف


Reflexiona sobre los motivos para cambiar tu estilo de vida. Identifica qué tipo de dieta vegetariana quieres seguir. Construye un sistema de apoyo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ما الذي يجتذبك لكي تصبح نباتيًا؟ الفوائد الصحية؟ التعاطف مع الحيوانات؟ المعتقدات والأفكار الأخلاقية أو الدينية؟ قد تكون الخطوة الأولى التي تساعدك على تحقيق تغيير كبير على أسلوب حياتك هو أن تتفهم السبب الحقيقي الذي يدفعك لهذا التغيير، وهو ما يضع بداخلك حجر الأساس الذي يمكن البناء عليه في كل ما يلي، وهو ما يضمن تحفيزك بشكل دائم خلال مرحلة الانتقال من أسلوب حياتك العادي إلى أسلوب الحياة الجديد. تختلف الأنظمة الغذائية التي يتبعها النباتيون فيما يخص القيود المفروضة على الأطعمة، لذا من الضروري أن تختا


Reflexiona sobre tu relación. Escribe acerca de tus sentimientos. Lidia con tu ira. Apoya tu decisión. Recuérdate los rasgos negativos de tu ex. Considera las razones por las que estás mejor sin tu ex.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ضع في اعتبارك كل الأسباب التي دفعتك أنت وحبيبتك السابقة لإنهاء العلاقة. حاول أن تجعل في تفكيرك دائمًا أنه حتى إذا كنتما استمتعتما بقضاء الوقت معًا في البداية، فإن شيئًا ما لم يكن يسير على النحو الصحيح. التفكير في الأسباب التي أنهت العلاقة العاطفية قد يساعد على فهم لماذا أنت بحاجة الآن لتخطي ذلك والمضي قدمًا. قد تصبح قادرًا كذلك على تجنب الوقوع في نفس الأخطاء مستقبلًا، إذا كنت قادرًا على تعريف جوانب الخطأ التي وقعت فيها، وسببت إفساد العلاقة. اطرح على نفسك بعض من الأسئلة التالية:   هل كنت مشاركًا


Reflexiona sobre tus deseos. Considera tus otras metas y circunstancias. Ajusta tu meta en cuanto a la relevancia.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تُعد أهمية وملاءمة الهدف أمر بالغ الأهمية يسير جنبًا إلى جنب مع كون الهدف قابلًا للتحقيق. الصفة الرابعة للأهداف الذكية هي أن يكون للهدف قيمة ومعنى وثيق الصلة بحياتك الشخصية أو العملية. يجب أن تفكر مليًا فيما إذا كان هذا الهدف يحقق لك فائدة تستحق ما سوف تبذله من عناء في سبيل الوصول إليه.   من جديد نحتاج إلى استخدام أسئلة "لماذا؟". اطرح على نفسك سؤال مباشر عن السبب الذي يعطي هذا الهدف الأولوية على غيره من أهداف، وما إذا كان هناك أي أهداف أخرى أهم قادرة على إشباع رغباتك واحتياجاتك بطريقة أفضل. المث


Reflexiona sobre tus límites personales. Piensa en los momentos en los que dijiste  "sí ", pero después te arrepentiste. Escucha tus sentimientos. Permítete permanecer dentro de tus límites autodefinidos. Intenta un ejercicio de "establecer límites". Practica decir “no”.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ضع حدودك الجسدية، العاطفية، والنفسية في عين الاعتبار. الحدود الجسدية تتضمن الخصوصية، المساحة الشخصية، وجسمك. كمثال، ما هي النشاطات التي تنوي الاشتراك بها – في كل علاقة لك مع الآخرين (الحضن، السلام باليد، التقبيل، إلخ.) – أو النشاطات الترفيهية (المشي بدلًا من الركض بعد جراحة في الركبة، أو قول نعم للتزلج على الماء لكن لا للقفز بالمظلات). الحدود العاطفية هي النقطة التي تفصل فيها بين مسئوليتك عن مشاعرك الشخصية مقارنة بمشاعر الآخرين الحدود النفسي تتضمن أفكارك، قيمك، وآرائك. قد تجد الأمر مفيدًا أن تكت


Reflexiona sobre tus metas. Reflexiona en las grandes preguntas. Divide las grandes preguntas. Escoge tu tema.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ليس لدى الكثير منّا إلا فكرة عامة أو مبهمة عما يريده في الحياة وعن أهدافه وعما يجعله سعيدًا. وكذلك إذا سألنا شخص بطريقة مباشرة عن مفهومنا عن جودة الحياة، سنعاني لإيجاد ما يمكن أن نخبره إياه بالتحديد. لذلك إذا أردنا أن نظل على الطريق الصحيح وألا نسترجع شريط ذكريات حياتنا دون الشعور بالندم، ينبغي أن نخصص بعض الوقت بصفة منتظمة لنحدد أهدافنا وطموحاتنا بالتفصيل ونضع خططًا ذات خطوات حقيقية لنحقق تلك الأهداف، وعمل لوحة الأهداف واحدة من الطرق التي تساعدنا على تحقيق تلك المهمة. خصص بعض الوقت لتفكر في الأ


Reflexiona y diagnostícate. Ve al doctor. Averigua sobre las señales y los síntomas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هناك عدد من المصادر الرائعة لتساعدك على فهم الاكتئاب بشكل افضل. هذه المصادر عادًة ما تساعد في تشخيص نفسك. يمكنك استخدام عدة أدوات لفهم المزيد عن هذه الحالة.  قد تساعدك الاستبيانات الالكترونية على تحديد ما إذا كنت مكتئبًا. تسألك أسئلة عن نمط حياتك، وغالبًا ما تحتوي على اسئلة متعددة الاختيارات لتحدد شعورك. بعض الاستبيانات تحتوي على استبيان قياسي يجعلك تضع نفسك على مقياس من المشاعر. يمكن للأبحاث الموجزة أو الكتيبات أن توفر لك بعض الإحصائيات، المراجع، والمصادر. العديد من الأماكن كالمكتبات، العيادات،


Refresca tu aliento. Prepara el ambiente. Asegúrate de que tu pareja esté lista. Recuerda evitar algunos problemas al besar.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يُعد جعل فمك منتعشًا و مغريًا للتقبيل عنصرًا رئيسيًا لتحصل على قبلة أولى رائعة. لذلك تأكد من غسل أسنانك واستخدام غسول فم لعدة مرات قبل القبلة أو قم بمضغ علكة بالنعناع أو تناول حبوب النعناع قبل القبلة. يمكنك فعل هذا قبل تقبيل الشخص بحوالي ساعة، لأنك لا تود بالتأكيد أن يفوح فمك برائحة النعناع وإلا سيبدو أنك بذلت جهدًا أكثر من اللازم لتستعد للقبلة. لا يجب أن تطلب أي نوع طعام يحتوي على ثوم أو بصل أو أي توابل قوية إذا كنت ستتناول الغداء أو تأكل شيئًا قبل التقبيل. من المهم أن تحصل على قبلتك الأولى في


Refrigera el flan. Desmolda el flan. Sirve el flan.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ضع الكريم كراميل في الثلاجة ليتماسك، اتركه ليبرد حيث سيسهل ذلك من عملية قَلْبه. مرر سكينة على أطراف الكريم كراميل، تأكد من ترطيبها بماء دافئ حتى لا تعترض سبيل الكاسترد. أقلب الكريم بعناية على طبق تقديم كبير. قطّع الكريم كراميل إلى مثلثات إلى تناولها بالملعقة مباشرة من أطباق التحلية. يمكن أيضًا إضافة مزيد من الكراميل من طبق الخبز على كل طبق. يقدم مع القشدة أو العسل عند الرغبة في ذلك.


Refrigera la mezcla toda la noche.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

حيث أن المزيج سيكون سائلًا في البداية، ويمكنك تركه ليتماسك في الثلاجة ليكتسب القوام الهُلامي الخاص بالسلايم. على الرغم من أن المزيج يحتاج عادةً لساعتين أو ثلاث ساعات ليتماسك، إلا أنه من الأفضل تركه طوال الليل، وهو ما يسمح لصمغ الزنتان أن يذوب جيدًا في المزيج.


Refrigera la papaya. Corta la fruta por la mitad. Enjuaga la parte interior de la papaya. Corta un limón o una lima en cuartos. Saca la pulpa de la papaya con una cuchara.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

على الرغم من إمكانية تناول البابايا في درجة حرارة الغرفة، تصل النكهة إلى أفضل حال عند تقديمها باردة. ضع بابايا كاملة أو مقطعة إلى نصفين في الثلاجة لتجهيزها. البابايا طرية جدًا ويمكن تقطيعها باستخدام ملعقة، لكن لتقطيعها بشكل حاد، استخدم سكين تقشير. أخرج البذور السوداء الموجودة في المنتصف بملعقة وتخلص منها. مرر ماء بارد جاري على المنتصف للتخلص من أي بذور أو لب قد يسبب الفوضى عند البدء في تناوله. ضعها على طبق عند الانتهاء. تساعد الأحماض الموجودة في تلك الحمضيات على تعزيز نكهة البابايا الطبيعية. اعص


Refrigera la sandía completa o en porciones. Guarda los trozos de sandía cortada en un contenedor hermético. Ten mucho cuidado si vas a congelar una sandía.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عادةً ما يحفظ البطيخ في الثلاجة في درجة حرارة 13 درجة مئوية. يزيد تخزين البطيخ في درجة حرارة 21 فأعلى من محتواه من الليكوبين والبيتا كاروتين (وهي مضادات أكسدة هامة). يعد الكيس القابل للفتح والغلق أو الوعاء أفضل مكان لحفظ البطيخ حيث يحمي ذلك نكهته ويجعله طازجًا. عندما تكون في عجلة من أمرك، لف البطيخ بورق ألومينيوم أو غلاف بلاستيكي بإحكام. ينصح البعض بعدم تجميد البطيخ من الأساس لأن فك تجميد أو تقطيع البطيخ المجمد يؤدي إلى خروج العصارة منه. إذا قررت المخاطرة بتجميد البطيخ، ضعه في وعاء محكم الغلق أو


Refuerza el comportamiento positivo. Ignora los comportamientos o hábitos molestos que no sean perjudiciales para ti o para los demás. Identifica la razón del mal comportamiento. Decide si una consecuencia natural es lo apropiado. Decide con base en una consecuencia lógica. Sigue adelante con las consecuencias.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

حدد السلوكيات التي ترغب في رؤية المزيد منها في سلوك طفلك وكافئ هذه السلوكيات. لا يولد طفلك وهو يعرف ما يجب عليه فعله أو ما لا يجب عليه عمله. يعود تقويم سلوكه إليك بصفتك أحد والديه. لذلك، من الضروري أن تحدد السلوكيات التي تريد أن يقوم طفلك بتطويرها وتعزيزها. مكافأة السلوك الإيجابي أكثر فعاليةً وإيجابية من معاقبة الطفل على سوء سلوكه.  يجب أن تكون مكافأة السلوك الإيجابي متناسقة مع السلوك الفعلي. عادةً ما يكفي الثناء اللفظي لمعظم السلوكيات الإيجابية، في حين أن الإنجازات المهمة تتطلب مكافآت أكبر. على


Refuerza la confianza. Deja que tu lenguaje corporal hable por sí mismo. Escribe una carta. Mantenla ligera. Dile tus sentimientos personalmente a la persona que te gusta. Responde apropiadamente.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ينبغي بناء العلاقة بينك وبين الفتاة التي تحبها على الصدق والصراحة، وليس بالتظاهر بصفات ليست فيك، لذلك تحلَّ بالثقة وتصرف على طبيعتك. فإن لم تجد ما تقوله للفتاة فاسألها عن نفسها أو امدحها بخصوص شيء ما. بإمكانك أن تقول لها شيئًا مثل: "ما الرياضة التي تحبي ممارستها؟" أو "لقد أديتِ العرض التقديمي بشكل رائع". تُعد الأشياء المشتركة بينكما مثل المواد الدراسية أو الأماكن التي سافرتما إليها أو المطاعم المفضلة لديكما أسهل الموضوعات التي تتحدث فيها مع الفتاة التي تحبها، فالتحدث في موضوعات مشتركة سيلطف الأج


Refuta tus patrones de pensamiento negativo. Deja de compararte con los demás. Cultiva una actitud de gratitud. Fortalece tu autoestima con afirmaciones positivas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

. يؤثر أسلوبنا في حل المشكلات التي نواجهها على حالتنا النفسية وعلى مظهرنا الخارجي أيضًا، لذلك حاول أن تتجنب التفكير المستمر في المشاكل دون الوصول إلى حل، لتجنب نفسك خطر التعرض بالاكتئاب والذي قد يؤثر بدوره على صحة قلبك.  تحد أفكارك السلبية من خلال طرح التساؤلات المتعلقة بحتمية وصحة هذه الأفكار. على سبيل المثال: عند التأخر في تسليم إحدى الواجبات المطلوبة في الجامعة، تقوم بالتفكير كالآتي: "الآن سوف يكرهني المحاضر." اسأل نفسك هل يستحق الموقف هذا التفكير. هل تتناسب كلمة مثل "الكره" مع بساطة الموقف،


Registra con qué frecuencia peleas con tu pareja. Observa la frecuencia con la que hablan de sus sentimientos. Observa cómo hablan sobre su futuro juntos. Considera el nivel del afecto verbal que tienes con tu pareja. Nota la manera en la que hablas de tu pareja frente a los demás.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن أن يكون العراك طريقة منتجة وصحية للتواصل مع الطرف الآخر وحل المشكلات، إلا أن العراك بشكل مفرط وقضاء معظم الوقت في خلافات بينكما قد يكون دلالة على أن العلاقة تقترب من نهايتها.  يمكن أن يكون العراك على أشياء تافهة محاولة لجذب الانتباه أو للتنفيس عن الغضب، وقد يكون ذلك أيضًا دلالة على قرب انتهاء العلاقة. يعدّ أيضًا ترك الجدال مع الشعور بالغضب أو الامتعاض أو المرارة وعدم الرغبة بمصالحة الطرف الآخر دلالات على تداعي العلاقة بينكما. يعدّ التواصل وإعلام الطرف الآخر باحتياجاتك ومشاعرك مع فهم احتياجا


Registra el peso de tu perro. Consulta con un veterinario. Determina su peso ideal. Desparasita a tu mascota. Asegúrate de que tu perro se ejercite adecuadamente.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كنت تعتقد أن الكلب الخاص بك لديه نقصان في الوزن، ستحتاج إلى أن تبدأ في متابعة وزنه بانتظام حتى تتابع الوزن المفقود والوزن الزائد أثناء تنفيذ استراتيجيات اكتساب الوزن. تأكد من مشاركة تلك المعلومات مع طبيبك البيطري. ستحتاج إلى التأكد من إنه ليس هناك شيء يسبب نقصان الوزن للكلب الذي يحتاج إلى عناية طبية. قد يكون الكلب لديه مرض أو طفيلي ليس واضحًا لك ويمكن للطبيب البيطري تحديده. قد تسبب بعض الأمراض فقدان الوزن مثل السكري والسرطان والتهاب الكبد والتهاب الأمعاء. لكنها تحتاج علاج إضافي وأدوية. لذلك،


Registra los componentes del programa. Registra los objetivos. Expresa cuáles intervenciones específicas emplearás. Firma el programa de tratamiento. Haz revisiones y mejoras según sea necesario.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تتكون الخطة من الأهداف التي وافق عليها الاستشاري والمعالج. يوجد لدى العديد من المؤسسات نموذجًا جاهزًا لخطة العلاج سيقوم الاستشاري بتعبئته. سيتطلب جزء من النموذج أن يتحقق فيه الاستشاري من الخانات التي تكشف عن أعراض العميل. ستتضمن أي خطة علاج مبدئي ما يلي من معلومات :   اسم العميل والتشخيص.  الهدف بعيد المدى (مثل أمنية العميل "أريد أن أُشفى من اكتئابي.")  أهدافًا أو أغراضًا قصيرة المدى (سيخفف العميل من حدة الاكتئاب من 8/10 إلى 5/10 خلال ستة أشهر). تحتوي خطة العلاج الجيدة على ثلاثة أهداف.  الإجراءا


Registra tu mejoría. Observa si tienes dolores de cabeza, fiebre y fatiga. Nota los signos de una infección de SARM más profunda. Solicita tratamiento de inmediato.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن تم تشخيص حالتك بأنها إصابة ببكتيريا المكورات العنقودية وأعطاك الطبيب المضاد الحيوي، فإن حالتك يجب أن تتحسن في غضون يومين إلى ثلاثة أيام. وإن لم تتحسن فهناك احتمالية لإصابتك بالبكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية. راقب حالتك جيدًا واستعد إلى العودة إلى طبيبك في وقت قصير. أيًا من هذه الأعراض عندما تتزامن مع تشخيصك ببكتيريا المكورات العنقودية أو البكتيريا المقاومة قد تشير إلى أن إصابتك خطيرة. هذه الأعراض ربما تتشابه مع أعراض نزلات البرد. وقد تشعر أيضًا بالغثيان وعدم القدرة على التركيز. قم بقياس حر


Registra tu punto de referencia. Espera dos días.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بعد أن تنتهي من المجموعات الثلاثة التي تبذل فيها كل ما بوسعك، ضع على رسم بياني العدد الذي تمكنت منه في كل مجموعة، وكذلك الوقت الذي استغرقته كل منها. ستشعر على الأرجح بوجع في عضلاتك في اليوم التالي للتمارين، وهو أمر طبيعي تمامًا. قد تتحرق لأداء تمارين جديدة يوميًا، لكنك تحقق أفضل النتائج عند التمرن 3-4 مرات في الأسبوع فقط؛ أي مرة كل يومين تقريبًا.


Registra tus pensamientos en un diario. No intentes ser perfecto. Esfuérzate por hallar tu identidad. Haz una lista de tus prioridades. Acepta la responsabilidad por tus acciones. Hónrate.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

كتابة مفكرة يوميات تجعلك مسؤولًا أمام نفسك وتقلل شعورك بالتوتر وتساعد في إحداث تغييرات إيجابية. حاول الكتابة في مفكرتك لمدة 20 دقيقة يوميًا على الأقل.     مثال: يمكنك تدوين أفكارك في نهاية اليوم، والتدوين كلما شعرت باضطراب أو كلما راودتك فكرة جيدة. احرص على تضمين شعورك تجاه الحياة وأهدافك وأسئلتك بخصوص المضي قدمًا. عندما تشعر بالضياع فيمكنك قراءة المفكرة ومحاولة التعرف على الأشياء التي تساعدك في الاهتداء للطريقة مرة أخرى. إن مررت بيوم عصيب مثلًا فإن القراءة عن شيء جعلك تشعر بالسعادة قد تساعدك في


Registra un dominio en un hospedaje web que soporte PHP. Descarga el software para foros. Descarta un cliente FTP. Crea una base de datos MySQL. Configura tus foros. Si estás utilizando phpBB: Limpia tu rastro. Inicia sesión y configura.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

العديد من الخدمات توفر استضافة أنظمة برامج المنتديات، وبشكل عام توفر تثبيتًا سهلًا وفوريًا وأسماء نطاقات (دومين) ودعم العملاء. العديد من الاستضافات الآن توفر خدمات التثبيت التلقائي لنظامين أو أكثر من أنظمة المنتديات، SimpleMachines و phpBB (إذا كان الأمر كذلك، اتبع إرشادات المستضيف الخاص بك للتثبيت وانتقل إلى جزء تسجيل الدخول أدناه). فكر في استخدام برنامج مفتوح المصدر ومدعوم جيدًا سواء من حيث التطوير أو من الدعم المجتمعي. ستحتاج لهذا لرفع محتوى php الخاص بك إلى المستضيف. حدد هذا الأمر في المستضي


Registra un nombre de dominio Elige un servicio de alojamiento web Diseña tu página web Elige un programa de comercio electrónico. Abre una cuenta mercantil.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اختر اسمًا قصيرًا، وملفتًا، وسهل الاستذكار. يجب أن يكون الاسم مميّزًا أيضًا حيث أن معظم الأسماء المعروفة ستكون محجوزة بالفعل. ابحث عن شركة متخصّصة في تسجيل أسماء النطاقات وقم بتجربة أسماء مختلفة حتى تحصل على اسم غير محجوز يناسب عملك.  إذا كان اسم النطاق الذي اخترته محجوزًا، فعليك بالإبداع والابتكار. قم باستبدال الأرقام بحروف تعبّر عنها، أو حاول إضافة كلمات أخرى، أو جرّب الرموز المتاحة. إذا كان الاسم الذي ترغب به محجوزًا، ستوفّر شركة تسجيل أسماء النطاقات اقتراحات مشابهة لتسهيل الأمر عليك. بما أن


Registra una cuenta. Escribe tu nombre. Encuentra a tus amigos en WhatsApp.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

افتح تطبيق واتساب. أدخل رقم هاتفك في الشاشة التي تطلب منك إدخاله، وهي معنونة بـ "Your Phone Number"، وبعدها انقر زر إتمام Done.  إذا لم تكن في الولايات المتحدة، انقر على خيار الولايات المتحدة (United States) ثم حدد البلد الذي تعيش به. سوف يرسل لك واتساب رسالة نصية على رقم هاتفك تحتوي على رمز التحقق بعد التسجيل. تحتاج إلى إدخال هذا الرمز قبل المتابعة. يمكنك اختيار تلقي مكالمة هاتفية تلقائية إذا لم يكن بهاتفك خدمة رسائل نصية أو كنت تفضل المكالمات لأي سبب. أدخل في شاشة الملف الشخصي الاسم الذي ترغب


Registra una cuenta. Verifica la cuenta. Crea tu perfil de WeChat. Encuentra a tus amigos en WeChat.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

افتح تطبيق "وي تشات" ثم انقر على زر "تسجيل" (بالإنجليزية: Sign up). في شاشة التسجيل، اختر المنطقة/ الإقليم الذي تعيش به ثم اكتب رقم هاتفك، في الحقل المخصص لذلك. انقر على أمر "تسجيل". سوف يطلب منك أن تؤكد رقم الهاتف، وعليك وقتها أن تراجع الرقم بهدوء ثم تضغط على "تأكيد". سوف يرسل لك "وي تشات" رسالة نصية تحتوي على رمز تعريف تأكيدي من أربع خانات. في خانة كتابة الرمز التأكيدي، اكتب الرمز الذي وصل إليك ثم انقر على "إرسال".   إذا لم يصلك رمز التأكيد فاضغط على خيار "لم يصلني رمز التأكيد" (بالإنجليزية: N


Regresa a la página de la cámara. Toca y mantén presionada la pantalla. Desliza tu dedo hacia la derecha para desplazarte por los efectos disponibles. Toca el botón circular en la parte inferior de la pantalla. Desliza tu dedo hacia la izquierda o derecha sobre tu snap. Toca los filtros para ver si tienen opciones adicionales. Combina dos o más filtros. Envía tu snap cuando termines.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لتحقيق ذلك، انقر على زر الرجوع أعلى الجهة اليسرى من شاشة جهازك للعودة إلى صفحة الملف الشخصي ثم حرّك إصبعك نحو الأعلى على الشاشة. يفترض أن تنبثق أيقونات إلى يمين زر الكاميرا بعد لحظات معدودة.  لتطبيق المرشحات على وجهك أو وجه صديقك، ضع الوجه في منتصف الشاشة وانقر عليه. انقر على أيقونة الكاميرا الموجودة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة لتغيير اتجاه وجوه الكاميرا. تتضمن المرشحات الشائعة وجه الكلب ووجه الغزال وخيار تبديل الوجه. يتغيّر شكل معظم المرشحات إن فتحت فمك أو رفعت حاجبيك (يخرج وجه الكلب لسانه مثلً


Regresa a lo básico. Comprende por qué nos ensuciamos tanto de forma que puedas abordar la causa. Báñate menos, pero báñate mejor. Elige un buen jabón. Trabaja en eliminar la piel muerta. Considera la temperatura del agua. Lava las arrugas y marcas de tu cuerpo. Vaporiza tu rostro antes de ducharte. Lávate el cabello con champú y acondicionador de 3 a 4 veces por semana. Sécate completamente.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يتضمن تنظيف نفسك فهم ما نتعامل معه. هناك أنواع عديدة من المذيبات والصابون وعوامل التنظيف والمقشرات وغيرها لكل نوع من المواد التي يمكنها أن تتراكم على جسمك، لكن فور التوصّل إلى هذا الوضع الخاص، يعود الأمر إلى الأساسيات. هناك ثلاثة أشياء يجب علينا أن ننظفها عند الاغتسال. يتطلب كل جزء طريقة مختلفة من التنظيف.  أولًا: الأتربة والأوساخ مجهولة المصدر التي تلتصق بأجسامنا. حتى الجلوس في غرفة نظيفة يؤدي إلى اتساخنا. ثانيًا: خلايا الجلد الميتة التي تتقشر عن الجلد بشكل دائم. ثالثًا: زيوت الجسم تحت البشرة،


Regresa a tu pregunta. Revisa y responde a los comentarios. Acepta e implementa las posibles soluciones. Ajusta el título si las respuestas clarificaron el problema.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كنت قد طرحت عدة أسئلة على ستاك أوفرفلو، أو إذا نسيت الصياغة المحددة لعنوان السؤال الذي طرحته مؤخرًا، فيمكنك إجراء بحث باسم المستخدِم. للقيام بهذا النوع من البحث، اكتب في حقل البحث ما يلي:  "user:اسم المستخدم": يعرض نتائج للمستخدم المكتوب اسمه فقط "user:اسم المستخدم الموضوع": يعرض نتائج فقط من المستخدم الوضح اسمه بخصوص الموضوع المعيّن في البحث غالبًا ما تكون هذه الأشياء بنّاءة، ويمكنك من خلال الانتباه لها أن تتعلم كيفية تحسين مهارتك في طرح الأسئلة على ستاك أوفرفلو في المرة القادمة. اترك متصفح


Regresa la peluca a su posición original y exprímela suavemente. Enrolla la peluca con una toalla para eliminar el exceso de agua. Aplica los productos deseados sobre la peluca. Deja que la peluca se seque al aire sobre un soporte sin exponerla a la luz solar directa. Seca la peluca sobre la cabeza si tienes prisa. Deja que la peluca se seque al revés si deseas que tenga más volumen.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

احملي الباروكة فوق الحوض واعصري الألياف بلطف في قبضة يدك. لا تلفي الألياف أو تشديها لأن هذا سيتسبب في تشابك الخصلات أو تقصفها. لا تمشطي الباروكة وهي مبللة حتى لا تتلف الألياف وتتسببي في هيشان الشعر. ضعي الباروكة عند نهاية منشفة نظيفة ولفيها على مسافة ضيقة بداية من النهاية التي وضعتي عندها الباروكة. اضغطي على المنشفة ثم فُكيها بلطف وأخرِجي الباروكة. إذا كانت الباروكة طويلة فتأكدي من أن الخصلات مفرودة وغير متشابكة عند لفها بالمنشفة. رشي الباروكة بقليل من رذاذ بلسم الشعر لتسهيل عملية فك التشابك مُس


Regula la dosis. No tomes la cúrcuma con propósitos medicinales si estás embarazada o en etapa de lactancia. Si sufres diabetes, evita consumir la cúrcuma. Evita consumirla en caso de que sufras un exceso de ácido estomacal. Evita la cúrcuma en caso de que tengas problemas con la vesícula biliar.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

على الرغم من الفوائد الصحية العارمة للكركم لأغلب المرضى الأصحاء، يجب أن تعرف متى يجب عليك عدم تخطي جرعات محددة لأن ذلك قد يسبب اضطراب المعدة. استشر طبيبك ليخبرك بالجرعة المناسبة من الكركم لإدخالها في حميتك اليومية. على الرغم من عدم وجود ضرر في استهلاك الكميات العادية من الكركم، لا تقومي بإضافة أي جرعات إضافية في هيئة كبسولات أو سائل. إذا كان مستوى السكّر في الدم لديك مضطرب، تحدث مع طبيبك قبل البدء في أخذ كمية من الكركم. اتضح أن الكركم يخفض مستويات السكر في الدم؛ إذا كنت تعاني من انخفاض مستوى الس


Regula tu ingesta de calorías. Come porciones más pequeñas. Haz ejercicios. Deja de fumar.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

انتبه بشدة لعدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا ولاحظ إمكانية تقليلها (ناقش طبيبك حتى تصل لهدف آمن يمكن تحقيقه).  وخاصة إن كنت تعاني من سمنة مفرطة سيفيدك هذا كثيرًا. فالوزن الزائد يمكن أن يكون هو مصدر ارتفاع الدهون الثلاثية. أغلب النساء عليها تناول 1200 سعر حراري يوميًا، في حين يجب على أغلب الرجال استهلاك 1800 سعر (يتوقف هذا على مستوى نشاط الفرد وعوامل أخرى). إن كنت بحاجة شديدة لخسارة الوزن أو إنقاص السعرات الحرارية، فمن الممكن أن يضع لك طبيبك نظامًا غذائيًا يحتوي على سعرات حرارية أقل، ولك


Regula tus emociones de forma positiva. Nota los pensamientos negativos y cámbialos. Usa el diálogo interno positivo. Realiza actividades que te hagan sentir feliz. Céntrate en lo positivo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أوضحت الدراسات أن الأشخاص الذين يمتلكون تاريخًا مرضيًا مع الاكتئاب أكثر استخدامًا على الأرجح لتنظيم المشاعر، الأمر الذي يبقيهم مكتئبين في الواقع. هذا النوع من تنظيم المشاعر يرتبط باستعمال طرق مواجهة سلبية للاكتئاب، مثل شرب الكحوليات بإفراط، الأمر الذي يزيد من الاكتئاب بدلًا من تقليله. تجنب اجترار الذكريات. فحينما تعيد التفكير في الماضي فأنت تستعيد مواقف سلبية في عقلك مرة أخرى. وبينما تستعيد المواقف لتحديد ما الخطأ الذي حدث، سوف تكتشف أن اجتراره لا يساعد إلا في تكثيف الشعور بالسوء ويمنحك القليل ج


Regístrate en  OpenDNS. Crea una cuenta.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا ما رغبت بفلترة ما يمكن مشاهدته وما لا يمكن مشاهدته عبر الانترنت، يمكنك استخدام OpenDNS. تستخدم المدارس والهيئات الحكومية هذه الأداة، وهي تحتوي على خيارات مجانية متاحة للاستخدام. بمجرد إنشاء حسابك، قم بضبط إعدادات الإنترنت الخاصة بجهازك لتستخدم عناوين IP الخاصة بخدمة OpenDNS كخوادم اسم النطاق (DNS) الخاصة بك. ستتمكن بعد ذلك من تعديل إعدادات الترشيح الخاصة بك.


Regístrate en Google AdSense. Promueve tu sitio. Presta atención a tus métricas. Inscríbete como un afiliado.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

سيقوم ادسنس بوضع الإعلانات على السلع والخدمات التي تتعلق بزوار موقعك واستنادًا على محتوى الموقع. كما يدفع لك في كل مرة يظهر فيها الإعلان على موقعك أو النقر على أحد الإعلانات.  يُدفع لك مبلغ صغير جدًا عن كل (عرض) أو نقرة. ولذلك، فإن المزيد من الحركة يولد المزيد من النقرات ومرات الظهور وبذلك ستُحصل المزيد من المال. في كل مرة تقوم بالنشر، في كل مرة تقوم بإجراء تغيير، في كل مرة تقوم بتغيير النقطة إلى علامة تعجب أو تصحيح "teh" إلى "the" دع العالم يعرف ذلك عن طريق النشر على تويتر، الفيسبوك، تامبلر، لي


Rehidrata la leche como de costumbre. Agrega huevo en polvo. Agrega un aceite vegetal neutro. Agita bien antes de usar.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كنت تستخدم مسحوق الحليب المجفف الفوري الخالي من الدسم (أكثر الأنواع شيوعًا)، اخلط 315 مل (1 ⅓ كوب) من المسحوق مع 1 لتر من الماء.يُنصح باستعمال الخلاط لهذه الطريقة، لكن يمكنك الخفق اليدوي كبديل. البيض هو مستحلب: يمكنك من خلط المكونات التي لا تختلط في الحالة العادية. في تلك الحالة، ستمكنك من خلط الدسم الذي يُعيد الغناوة للحليب المجفف الخالي من الدسم. ينصح باستخدام مسحوق البيض نظرًا لأنه آمن للتخزين خارج الثلاجة كما يمكن تناوله دون طهيه بأمان. اخلط الكميات التالية مع الحليب المحضر:  لصنع حليب 1


Reinicia a tu computadora. Presiona la tecla de configuración. Navega por el BIOS.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بما أن نظام الإدخال والإخراج الأساسي يتحكم في كل وظائف حاسوبك فإنه يتوجب عليك الدخول إليه قبل أن يبدأ نظام التشغيل. بمجرد أن ترى شعار الشركة المصنعة، انقر على المفتاح المحدد لإدخال الإعدادات أو نظام الإدخال والإخراج الأساسي. من أهم المفاتيح المستخدمة في ذلك مفتاح F1 و F2 و Delete (مسح). إن لم تضغط على المفتاح في الوقت المناسب سيتم الدخول إلى نظام التشغيل وسوف تضطر إلى إعادة تشغيل الجهاز مرة أخرى. بمجرد أن يتم الدخول إلى شاشة الإدخال والإخراج الأساسية يمكن استخدام لوحة المفاتيح أو الفأرة للتنقل ب


Reinicia el iPhone regularmente. Restablece la RAM del iPhone. Elimina las aplicaciones innecesarias. Transfiere las fotos que hayas tomado a la computadora. Apaga algunos efectos. Elimina música que no escuches. Usa una aplicación para revisar el uso de RAM.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تؤدي إعادة تشغيل هاتف أيفون إلى إعادة ضبط ذاكرة النظام تمامًا، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى إصلاح التطبيقات المعطوبة التي تستهلك قدرًا كبيرًا من موارد الجهاز وكذلك تحسين أداء الهاتف بشكل عام.  اضغط باستمرار على زر التشغيل حتى يظهر منزلق التشغيل على الشاشة. حرّك المنزلق بإصبعك لإيقاف تشغيل هاتف أيفون. اضغط على زر التشغيل مجددًا بعد عشر ثوان تقريبًا لتشغيل هاتف أيفون. يمكنك استخدام خدعة سريعة لتفريغ الذاكرة العشوائية على هاتف أيفون مما يمنحك مزيدًا من الذاكرة العشوائية يمكن للتطبيقات استخدامها:  اضغط باس


Reinicia el teléfono y la computadora. Asegúrate de que la pantalla esté desbloqueada. Trata de usar un cable USB nuevo y un puerto USB diferente. Comprueba las configuraciones de USB en el panel de notificación del S3. Verifica la versión del Reproductor de Windows Media.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تؤدي عملية إعادة التشغيل فقط لحل المشكلة أحيانًا، لذا جرّب إعادة تشغيل الهاتف وجهاز الكمبيوتر والمحاولة من جديد. قد لا يتمكن هاتف سامسونج جلاكسي إس 3 من الاتصال بجهاز الكمبيوتر إن كانت شاشة الجهاز مقفلة، لذا افتح شاشة الهاتف بعد توصيله بجهاز الكمبيوتر. ربمت يحتوي كابل "يو إس بي" المُستخدم على موصلات كافية لشحن الهاتف إلا أنها ليست كافية لنقل البيانات، علمًا بأنك ستحتاج لكابل "يو إس بي" محتوي على خمس موصلات يمكن رؤيتها عند النظر لطرف الكابل عن كثب. لن تتمكن من نقل البيانات إن كان الكابل يحتوي على


Reinicia la Mac. Mantén presionadas al mismo tiempo las teclas Comando, Opción y R. Suelta las teclas cuando veas el icono del globo terráqueo. Espera a que se descargue el sistema operativo de la Mac. Selecciona una ubicación para la instalación. Haz clic en Instalar. Espera a que se instale el sistema operativo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اضغط باستمرار على زر تشغيل الماكنتوش حتى يتم إيقاف تشغيل الجهاز ثم اضغط على زر التشغيل مجددًا لتشغيل الجهاز من جديد.  لن تحتاج إلا للضغط على زر التشغيل مرة واحدة إن كان جهاز ماكنتوش مغلقًا بالفعل. ستحتاج إلى اتصال بالإنترنت لإتمام هذه العملية على نظام ماكنتوش. ستحتاج إلى البدء بفعل ذلك قبل سماع صوت بدء تشغيل جهاز ماكنتوش. أفلت الأزرار بعد ظهور صورة الكرة الأرضية مع عبارة "بدء تشغل استرجاع الإنترنت. يمكن أن تستغرق هذه العملية بعض الوقت". قد يُطلب منك اختيار شبكة لاسلكية وإدخال كلمة مرور الشبكة قب


Reinicia la computadora. Abre el menú BIOS. Anota el número de versión del BIOS.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

افتح قائمة بايوس أثناء إقلاع جهاز الكمبيوتر عن طريق الضغط على مفتاح F2 أو F10 أو F12 أو Del في لوحة المفاتيح.  قد تحتاج إلى الضغط على الزر بصورة متكررة حيث يمكن أن يكون زمن الإقلاع قصيرًا في بعض أجهزة الكمبيوتر. ابحث عن إصدار قائمة بايوس. ابحث عن ترويسة "إصدار قائمة بايوس" أو "إصدار نظام التشغيل" في قائمة بايوس.


Reinicia la computadora. Abre el menú de resolución de problemas. Abre los ajustes del firmware UEFI. Haz clic en "Reiniciar". Revisa la versión UEFI. Apunta el número UEFI.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اضغط على زر Shift باستمرار أثناء إعادة تشغيل الجهاز للاطلاع على قائمة خيارات الإقلاع. انقر على خيار استكشاف الأخطاء وإصلاحها من شاشة خيارات الإقلاع. انقر على خيار إعدادات يو إي إف آي من شاشة الخيارات المتقدمة.  يعني عدم وجود إعدادات يو إي إف آي أن جهاز الكمبيوتر لا يمتلك نظام ويندوز 8 مثبت بشكل مسبق وأنك تحتاج إلى تفقد إصدار قائمة بايوس من سطر الأوامر أو من قائمة بايوس. سيؤدي ذلك إلى إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر والدخول إلى شاشة إعدادات يو إي إف آي. ستظهر معلومات مختلفة باختلاف مكونات جهاز الكمبيو


Reinicia la computadora. Espera a que aparezca la primera pantalla de inicio. Presiona repetidamente las teclas Supr o F2 para ingresar a la configuración. Espera a que cargue la BIOS. Busca la opción “Configuración predeterminada”. Selecciona la opción “Cargar configuración predeterminada” y presiona ↵ Enter. Si es necesario, guarda los cambios y confirma tu selección.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

افتح قائمة واضغط على أيقونة التشغيل/ القفل ثم اختر أمر إعادة التشغيل (Restart).   إذا كان جهاز الكمبيوتر مغلق الشاشة، فاضغط على أي زر ثم اضغط على أيقونة التشغيل/ الإقفال في الركن الأيمن السفلي من الشاشة واختر إعادة التشغيل. إذا كان جهاز الكمبيوتر مغلقًا بالفعل فاضغط على زر "تشغيل الطاقة". ما أن تظهر لك الشاشة الافتتاحية بعد التشغيل أو إعادة التشغيل، سيكون أمامك فترة ضئيلة جدًا من الوقت للمسارعة بالضغط على زر الضبط.  يفضل أن تبادر ببدء الضغط بشكل متواصل على زر الضبط ما أن تبدأ عملية تشغيل/ إعادة


Reinicia tu computadora en el menú de “Opciones avanzadas”. Haz clic en Solucionar problemas. Haz clic en Opciones avanzadas. Haz clic en Configuración de inicio. Haz clic en Reiniciar. Presiona 4. Haz clic en la pestaña Administrador.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

افعل ذلك عن طريق فتح قائمة ابدأ ← الطاقة ← اضغط باستمرار على زر ⇧ Shift أثناء إعادة تشغيل نظام ويندوز. يمكنك إفلات زر ⇧ Shift بمجرد الوصول إلى شاشة الخيارات المتقدمة. تكون أيقونة الخيار على شكل مفتاح ربط وتظهر في شاشة الخيارات المتقدمة. يظهر هذا الخيار أسفل الشاشة. يكون هذا الخيار في الجهة اليمنى من الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة خيارات إعادة التشغيل. يظهر هذا الزر أسفل القائمة. سيؤدي ذلك إلى اختيار "الوضع الآمن" أثناء إعادة التشغيل ليقلع جهاز الكمبيوتر في الوضع الآمن، ويمكن أن تستغرق هذه


Reinicia tu computadora en modo seguro. Abre el intérprete de comandos con privilegios de administrador. Ingresa el comando para escanear los archivos. Espera a que se complete el escaneo. Busca el archivo dañado. Consigue una nueva copia. Instala la nueva copia.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

على الرغم من أن ذلك غير ضروري، لكن يُزيد ذلك من فرصة نجاح عملية الفحص. ابحث عن سطر الأوامر (Command Prompt) في خانة البحث، ثم انقر بزر الفأرة الأيمن على سطر الأوامر (Command Prompt) واختر خيار التشغيل كمدير (Run as administrator) واكتب كلمة مرور المدير. اكتب الأمر sfc /scannow في النافذة التي ستظهر لك واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يجب كتابة الأمر بهذه الطريقة حرفيًا. يؤدي ذلك لإخبار أداة فحص ملفات النظام (System File Checker) بالبحث عن عطب الملفات ومحاولة إصلاحها. يُؤدي ذلك لإرجاع ملفات النظام ل


Reinicia tu computadora. Presiona las teclas . Haz clic en el menú de "Utilidades" y selecciona "Terminal". Escribe . Selecciona tu disco duro. Selecciona la cuenta de usuario a la cual le quieres cambiar la contraseña. Crea una nueva contraseña para la cuenta de administrador. Escribe una indicación de la contraseña opcional. Haz clic en "Guardar" para guardar la contraseña nueva. Haz clic en el menú de Apple y selecciona "Utilidades OS X" → "Cerrar Utilidades OS X Utilities." Inicia sesión con la contraseña nueva.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا لم تتمكن من تغيير كلمة المرور باستخدام معرف آبل، يُمكنك استخدام وضع الاسترداد لإعادة تعيينه. يجب الدخول إلى وضع الاسترداد عند بدء تشغيل جهاز الكمبيوتر. ⌘ Command+R بمجرد سماع الرنين. استمر في الضغط على المفاتيح حتى يظهر شريط التحميل، وسيقوم ذلك بتشغيل الجهاز في وضع الاسترداد. يستغرق تحميل هذا الوضع بعض الوقت. (بالإنجليزية: Terminal). ستجد قائمة الأدوات المساعدة في الشريط أعلى الشاشة. resetpassword واضغط عودة. سيفتح ذلك إدارة إعادة تعيين كلمة المرور. إذا كان لديك عدة محركات أقراص في جهاز ماك


Reinicia tu computadora. Restablece el hardware de la red. Si algunas páginas no cargan, limpia la caché del DNS. Si estás en un área concurrida, cambia el canal de la red inalámbrica. Contacta a tu proveedor de servicios de Internet.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن أن تؤدي عملية إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر إلى مساعدتك على حل مشاكل الشبكة التي تواجهها على غرار الكثير من مشاكل أجهزة الكمبيوتر الأخرى، ولكن احرص على حفظ أي ملفات مفتوحة قبل إعادة تشغيل الجهاز. من المرجح تمكنك من حل المشكلة عن طريق إعادة ضبط المكون، خصوصًا إن كان المكون يعمل ولكنه لم يعد كذلك الآن.  ابحث عن جهاز المودم وموجه الشبكة (الراوتر) ثم انزع كابلات الطاقة من الجهة الخلفية للجهازين. انتظر لمدة 30 ثانية ثم وصل كابل الطاقة الخاص بجهاز المودم مجددًا. انتظر بعد ذلك لحين انتهاء عمل جهاز ال


Reinicia tu computadora. Selecciona la opción que dice "Modo seguro con símbolo del sistema. Ejecuta la función chkdsk.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اضغط بعد ذلك على زر F8 في لوحة المفاتيح بصورة متكررة أثناء إقلاع الجهاز لحين ظهور خيارات الإقلاع المتقدمة. تسمح لك قائمة خيارات الإقلاع المتقدمة بالإقلاع إلى سطر الأوامر دون تحميل نظام ويندوز. سيؤدي ذلك إلى استمرار إقلاع الجهاز وظهور قائمة تعرض تحميل التعريفات ومن ثم ظهور سطر الأوامر بعد انتهاء تحميل التعريفات. اكتب "chkdsk" ثم اضغط على زر الإدخال لفحص جزء القرص الصلب الحالي دون إصلاح الأخطاء.  استخدم الأمر "chkdsk c:/f"، مع تغيير "c" إلى حرف جزء القرص الصلب المستهدف، لتشغيل أمر فحص القرص الصلب


Relaciónate con las personas. Mejora el concepto que tienes de ti mismo. Busca formas de avanzar. Sé proactivo. Concéntrate en lo positivo. Haz cosas difíciles. Practica expresar lo que piensas. Ayuda a los demás.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هناك وجهات نظر حديثة في علم الأعصاب تشدّد على أهمية تعديل علاقاتنا مع الآخرين وإعادة العمل عليها لدعم عمليات وظائف الدعم الدماغية. لذلك، سنفشل على الأرجح في تغيير عاداتنا دون التعرّف أولًا على درجة تشكّل سلوكنا، أو اعتماده، على الآخرين من حولنا. إن وجدت أن الأشخاص يقصدونك دائمًا للحصول على النصيحة، إلا أنك نادرًا ما تجد شخصًا للتحدّث معه عندما تشعر بالتعاسة، فقد تكون بذلك تمثّل دور الناصح بين أصدقائك. لا ضير بمساعدة الآخرين، إلا أن الاهتمام بنفسك أمر ضروري أيضًا. في الحقيقة، نقوم أحيانًا بمساعدة


Relaciónate con los clientes antes de que comience la clase. Preséntate al principio de cada clase. Moldea tu estrategia de liderazgo según la clase. Observa a los clientes que tengan dificultades.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اقض 5-10 دقائق قبل بدء كل صف في التحدث إلى العملاء المنتظمين والتعرف بالوجوه الجديدة. سيزيد ظهورك كشخص ودود ولطيف احتمالات عودة الناس لصفوفك مرة أخرى .  يمكنك مثلًا سؤال الصف كله عن حال يومه أو ما إذا كان لديهم خططٌ ممتعة لنهاية الأسبوع. ضع هدفًا لكل صف يتمثل في تذكر أمر واحد يخبرك به أحد أعضاء الصف ثم سؤاله عنه حين تراه في المرة التالية. أخبر الصف باسمك وجملة أو اثنتين عن خبرتك حتى يشعروا بالتواصل معك واسألهم بعدها عن أي إصابات لديهم أو حمل أو مشاكل صحية حتى يسعك مراقبة أولئك العملاء.  يمكنك مث


Relaja el músculo. Aplica hielo en el músculo afectado. Envuelve con una venda el músculo desgarrado. Eleva el músculo desgarrado. Toma analgésicos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

حينما يحدث الشدّ العضلي، توقف عن النشاط الذي تسبب في تمزق العضلة. الشدّ العضلي في حقيقته هو تهتك في الألياف العضلية، وسيؤدي المزيد من الجهد إلى زيادة التقطّع في الألياف العضلية، مسببـًا إصابة بالغة.  دع كمية الألم الذي تشعر به توجّهك. إذا حدث لك تمزق في إحدى العضلات أثناء الركض أو ممارسة الرياضة، وتحتّم عليك التوقف لالتقاط أنفاسك بسبب الألم، أفضل شيء هو أن تقوم بإنهاء ما تفعله في الحال. احصل على بضعة أيام لتتعافى العضلة المتمزقة قبل إعادة ممارسة النشاط الذي تسبب في مزقها في المقام الأول. وضع الث


Relaja la mandíbula. Coloca las palmas de forma horizontal contra los lados de tu mandíbula. Presiona las palmas contra la mandíbula, alternando entre los lados. Mueve la mandíbula en diferentes direcciones.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجد البعض أن محاولة فح الفك تساهم في تخفيف ألم خلل المفصل الصدغي الفكي أو مشاكل الفك الأخرى. قم بإرخاء فكك واتركه يهبط بحيث يفتح فمك قليلًا لفعل ذلك. ضع راحتيك على جانبي وجهك ويجب أن يشكل إبهامك مع سبابتك شكل كوب حول أذنك عند فعل ذلك. اضغط براحة يدك على فكك مع تحركيها لأحد الجانبين ثم الآخر. إن الهدف هو تحريك الفك جيئة وذهابًا حتى يسعك فتحه أو إعادته لموضعه. يمكنك أن تحاول تحريك فكك للأمام والخلف ولأعلى وأسفل بالإضافة إلى تحريكه من جانب لآخر. يختلف الأشخاص فيما بينهم لذا قد تحتاج لتجربة ما يناسب


Relaja tu cuerpo. Medita Evita la cafeína. Fija un “punto y final” a tu ansiedad. Haz algo de ejercicio. Ríete tanto como puedas. Llega temprano. Habla con algunos espectadores. Imagina a tu persona favorita en la audiencia. Bebe jugo cítrico. Recita las palabras de tu canción o poema favorito.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

للتغلب على رهبة المسرح، هناك بعض الأمور التي قد تساعدك على الاسترخاء قبل الظهور على خشبة المسرح. الإخفاف من حدة التوتر يساعد عقلك على الاسترخاء، ويُزيد من ثبات صوتك. تمرن على النص الذي ستُلقيه على المسرح. إذا حدث وأخطأت أثناء العرض، لا تفزع! تصرف وكأنه جزء من العرض. إليك بعض النصائح لتساعدك على إرخاء جسدك قبل الظهور على خشبة المسرح.  مارس قليل من الهمهمة لتمرين صوتك. تناول ثمرة من الموز قبل الأداء. ستعمل على تقليل الشعور بالغثيان داخل معدتك، كما أنها لن تجعلك تشعر بمعدة مُمتلئة. امضغ قطعة من الل


Relaja tu cuerpo. Mueve tu pierna hacia atrás. Apunta tus dedos hacia el suelo. Mueve la pierna hacia adelante. Haz contacto con el nudillo del dedo pulgar.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يركز العديد من الناس بشكل مفرط على توليد القوة! عندما تفعل ذلك فإنك تركل القوة دون سلاسة مما يفقدك التحكم بها وتضيع القوة بسبب سوء التسديدة. عليك بدلًا من ذلك أن تدع جسدك يسترخي بحيث يكون كتفاك متساويين ويكون الكاحل وحده هو المشدود. أحيانًا يتخلص اللاعبون من الشد الجسدي قبل تسديد ركلة حرة. اثن ركبة قدمك غير الراكلة أثناء إرجاع ساقك الراكلة للخلف. لا ترجع قدمك للخلف كثيرًا وإلا لن تتمكن من أرجحتها للأمام سريعًا كفاية لتسديد الكرة بدقة كافية.  الأرجحة الواسعة تناسب الركلات طويلة المدى أكثر. عندما


Relaja tu mente. Escucha con cuidado la pregunta Pide que te repita la pregunta. Repítete la pregunta. Ajústate al punto.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد يكون قول هذا سهلًا ولكن تنفيذه صعب، خاصةً عند الحاجة للحصول على إجابة سريعة في اللحظة ذاتها. يمكنك بالرغم من ذلك تهدئة نفسك باستخدام تقنيات التهدئة، مثل:    تنفس بعمق. سوف يهدئ هذا من معدل ضربات قلبك وسحب المزيد من الأكسجين باتجاه المخ. كرر على نفسك عبارة واضحة وإيجابية. يمكن أن تكون هذه العبارة "أنا أستطيع القيام بالأمر". رتب العبارات في ذهنك بشكل مسبق بحيث يستحضرها عقلك بشكل سريع، إذا كنت تتعرض للمواقف التي تحتاج للتفكير السريع بشكل متكرر. اقبض عضلاتك لعدة ثوانٍ ثم أرخها. سوف يساعدك هذا الم


Relaja tus ojos y tu boca. Ten cuidado con tus movimientos. Mantén una postura seria.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تعبر العيون والفم عن مشاعر كثيرة، لذا من المهم أن تسيطر عليهم باستمرار. أفضل طريقة لتحقيق هذه الصورة هي من خلال تدريب وجهك على حالة خلوِّه من التعبيرات. الوجه الخالي من المشاعر هو ما يستخدمه البعض للابتعاد بأنفسهم عن البشر وللحفاظ على مسافة بينهم وبين الآخرين؛ فيمكنك مثلًا رؤية هذا الوجه في أي مصعد مزدحم تقريبًا. إنه بمثابة لافتة "ممنوع الإزعاج" على جبهتك.  خذ لحظة لتهدئة عضلات وجهك بوعي. ستتفاجأ بمدى التوتر والشدّ الذي تحمله عضلات وجهك حتى وأنت لا تشعر بأي شيء. يستغل لاعبو البوكر مثلًا خلو وجوه


Relee y corta cualquier contenido innecesario. Mantén una voz formal. Asegúrate de que estés usando el formato adecuado. Revisa la ortografía y la gramática antes de enviarla.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب أن يكون خطاب إبداء الاهتمام مستندًا كاملًا وموجزًا. ستحتاج لمحرر قوي لتجعل مستند إبداء الاهتمام منسقًا قدر الإمكان. خذ فرصتك لقراءة المسودة الأولى مرة أخرى على الأقل بعد الانتهاء منها للبحث عن أي محتوى غير ضروري. اختصر أي جملة تطيل في توصيل الفكرة أكثر من اللازم متى رأيتها ومتى رأيت كلمة معقدة يمكن استبدالها بسهولة بكلمة أقصر فافعل. خطاب إبداء الاهتمام مستندٌ عمليٌ وليس فرصة لعرض قدراتك في الكتابة، لذا حافظ على بساطته.  خذ فترة استراحة قصيرة بين إتمام كتابة إبداء الاهتمام وبدء المراجعة إذا أ


Rellena el asado con especias aromáticas y tocino. Envuelve el asado con hierbas secas y refrigéralo por varias horas. Haz el asado en un molde para hornear con una cama de vegetales. Cubre y asa a 160 grados centígrados (325 Fahrenheit) por alrededor de 3 horas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بعد تنظيف اللحم بتشذيب كل الدهون وطبقة الجلد الفضية والنسيج الضام منه، اصنع عدة شقوق في اللحم ليبلغ عرضها حوالي بوصة وعمقها حوالي بوصتين، اصنع من 10 إلى 12 شقًا في سطح اللحم، سيساعد حشو اللحم بالخضراوات العطرية وأي مصدر للدهون كاللحم المقدد على حقن النكهة والعصارة بداخل اللحم.  بالنسبة للخضراوات العطرية، استخدم فصوص الثوم الكاملة وأغصان إكليل الجبل والزعتر والمريمية. لإضافة الدهون للحم، قطع اللحم المقدد هي أنسب خيار لهذه المهمة ولكن يمكنك استخدام أيضًا قطع باردة من الزبد. التتبيلات الجافة ممتازة