First, read the Arabic article below.

تذكر أنك تُريد أن تُبقي فمك المصاب نظيفًا حتى يتعافى من الإصابة، لذا يجب عليك الاستمرار في المضمضة مرة واحدة أو مرتين يوميًا حتى تتم عملية الشفاء. إذا كنت قد تعرضت لحرق شديد، فإنه من الممكن أن تظهر بثور تجعلك تعاني من شدة الألم. إذا ظهرت تلك البثور على لسانك فلا تقوم بفقعها أو تفريغها، اتركها لتُشفى من تلقاء نفسها ولا يجب عليك أن تفعل ذلك عمدًا لأن البثور تحمى الخلايا الجديدة التي تحتفظ بالبكتريا داخل الحروق، إذا قمت بفقعها سوف تُبطئ عملية الشفاء مما يُسبب انتشار العدوى. سوف يساعد شرب الكثير من الماء على الحفاظ على رطوبة فمك، مما يخفف الكثير من الألم كما يساعد أيضًا في عملية الشفاء عن طريق موازنة درجة الحموضة في فمك ومنع الأحماض من إتلاف خلايا جديدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن فقع البثور بسهولة عندما تكون جافة. قد تفقد مذاق الأطعمة بسبب حروق اللسان، ولكن تناول هذا بالتأكيد سوف يساعد على عملية الشفاء وجعلها أكثر متعة. ليس من السهل أن تأكل ولكن تلك المثلجات سوف تجعل لسانك متخدر لكيلا تشعر بالألم.  قم برش بعض السكر على لسانك لأنه قد يساعد في تخفيف الألم. عندما تشرب الماء البارد أو تتناول قطعة من الآيس كريم حاول ابقائها على حروق اللسان قدر ما تستطيع لأن هذا سوف يُخدّر المنطقة ويساعد على تخفيف الألم. سوف يساعد هذا الخليط على تهدئة الحروق كما يساعد أيضًا على زيادة الدورة الدموية في الفم مما يجذب المواد المُغذّية على الجرح وهذا يساعد في تسريع عملية الشفاء بفاعلية أكثر.    بدلًا من ذلك، يمكنك وضع بعض العسل على بثور اللسان، وهذا سوف يعمل على تهدئة الجروح وتنشيط الدورة الدموية. يحتوي العسل على خصائص مضادة للبكتريا الطبيعية مما يجعله يساعد في منع مثل تلك الإصابات. لا يُستخدم العسل للرضع تحت سن عام واحد، لأنه قد يسبب تسمم للرضيع وهي حالة خطيرة. إذا لم يخفف الآيس كريم والمشروبات الباردة الألم بما فيه الكفاية، يمكنك استخدام مخدر موضعي للفم، سوف تجده متوفر بسهولة في الصيدليات والمتاجر الكبرى. يساعد هذا المخدر على تخدير المنطقة المصابة حتى تتعافى، تأكد من استخدام المنتجات أو الأدوية التي أعطاها لك الصيدلي. إذا كنت تشعر بعدم الراحة بسبب حروق الفم، يمكنك تناول مسكنات الألم مثل الأسيتامينوفين. تحريك الفرشاة والمعجون يمكن أن يكون شيء مؤلم أو ضار لتلك الحروق، لذلك يجب عليك أن تكون حذرًا عند تنظيف أسنانك بالفرشاة والمعجون وتجنب فقع...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Sigue enjuagando tu boca con agua salada todos los días. Mantén las ampollas intactas. Toma mucha agua. Come helado, yogur congelado, paletas heladas o cualquier otro alimento suave y frío. Mantén cualquier alimento o bebida fría en tu boca por el mayor tiempo posible. Toma una mezcla de leche con miel. Aplica un anestésico oral en las ampollas y las zonas dolorosas. Toma un analgésico en caso de sentir incomodidad. Cepíllate los dientes cuidadosamente. Acude al doctor si no notas ninguna mejora o el dolor se vuelve insoportable.


First, read the Arabic article below.

تذكر أنك لن تبدأ في محاولة التعافي إلا إذا كنت مستعد لذلك، القرار قرارك أنت. لذلك من أفضل الطرق التي تساعدك على الالتزام بهذا القرار هو أن ترى بشكل واضح مميزات الحياة الخالية من إدمان المخدرات عن طريق كتابة قائمة بكل مميزات التعافي. إليك بعض الأسباب التي قد تدفعك لاتخاذ هذا القرار:  يؤثر إدمان الشبو سلبًا على حياتك الشخصية. ستتأثر حالتك المادية كثيرًا وقد تُدمر علاقاتك بسبب تصرفاتك التي اكتسبتها من الإدمان، كما أنه فعل غير قانوني يُعرضك للقبض عليك. كل هذه الأسباب كافية لتجعلك تتوقف عن تعاطي الشبو. الاستخدام المفرط للشبو يُعرض صحتك العامة للخطر وتعاني من أعراض مثل فقدان وزن بشكل مفرط، تساقط الأسنان والتهاب في الجلد نتيجة للحكة المستمرة. كما أن تعاطي الشبو يُزيد من مخاطر التقاط أمراض نقص المناعة والالتهاب الوبائي الكبدي. أن تكون بصحة جيدة لك ولأسرتك سبب وجيه للتوقف أن تعاطي الشبو. عليك حذف كل من عرفك على هذا المخدر أو كل من تعرفت عليهم أثناء فترة تعاطي الشبو من حياتك تمامًا.يتضمن ذلك كل الأصدقاء القدامى الذين ساعدوك على الانتشاء في الماضي وبالطبع بائع المخدرات. عليك محو كل دليل يمكن أن يوصلك بهؤلاء، بما في ذلك أرقام التليفونات المسجلة على هاتفك المحمول أو التي كتبتها على ورق وخبأتها في منزلك أو معارف على مواقع التواصل الاجتماعي. عليك التأكد أن لا تستطيع الوصول إليهم بأي شكل.  إذا استمروا في التواصل معك فكر في تغيير رقم هاتفك ومحو كل حساباتك من على وسائل التواصل الاجتماعي. من المهم أن تتجنب البيئة القديمة التي تحفز رغبتك في التعاطي لدرجة أن هناك من يغير مساره اليومي للعمل لتجنب المرور على الأماكن التي تذكر بنشاطه السابق. كن مشغولًا كي تساعد نفسك على تجنب المحفزات السلبية، حاول أن تحصل على وظيفة بدوام عمل كامل أو وظيفة بدوام جزئي بجانب الوظيفة الأصلية. جرب العمل لعدد ساعات طويل أو ابدأ في هواية جديدة، حاول قدر المستطاع أن تبقى مشغولًا طوال الوقت لتبتعد عن الأشخاص والأماكن ذوي التأثير السيء. من المهم جدًا أن يكون لديك شبكة دعم قوية وأنت تتعافى من تعاطي الشبو. على الأقل شخص يمكنك الاتصال به في أي وقت لمساعدتك في تجاوز أوقات صعبة.  احتفظ برقم هاتف صديق الاتزان في محفظتك وعلى هاتفك المحمول وكل الأماكن التي يسهل عليك الوصول إليها في أي وقت. الحصول على صديق اتزان أمرٌ رائع ولكن من المهم أيضًا أن يكون لديك شبكة دعم...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Escribe todas las razones por las que quieres dejar de consumir metanfetaminas. Borra todas las influencias negativas de tus contactos. Mantente ocupado. Llama a un amigo de confianza y pídele que te ayude a estar sobrio.


First, read the Arabic article below.

تذكر أنه ربما كان يسمع ضوضاء أو أصوات في الخلفية أثناء تحدثك معه، مما يجعل من الصعب عليه فهمك. من المهم وقتها أن تحاول التحدث بوضوح وتروي وهدوء إلى حد ما، لأن أعصابه قد تكون متعبة من سماع هذه الأصوات.  يمكن أن تكون هذه الأصوات تنتقده وأنت تتحدث. تحدث الأوهام عند ما لا يقل عن أربعة من بين كل خمسة أشخاص يعانون من السكيزوفرينيا، لذا كن مدركًا أن الشخص ربما يعاني من الأوهام بينما تتكلم معه.  قد يكون متوهمًا أنك أو أن كيانًا آخر بالخارج، مثل وحدات المخابرات المركزية أو شخص آخر كأحد جيرانه، يحاولون التحكم بعقله، أو يكون متوهمًا أنك مثلًا ملاك مُرسَل من الله أو أي شيء آخر، أي شيء فعلًا.   حاول فهم نوعية الأوهام التي يختبرها تحديدًا كي تعرف أي معلومات ينبغي عليك تجنبها في المحادثة. ضع في حسبانك أنه قد يعاني من هوس العظمة. تذكر أنك تتحدث مع شخص ربما يفكر كما لو كان مشهور أو لديه سلطة أو أنه يتجاوز منطق العالم المعتاد. حاول أن تكون متفهمًا بقدر المستطاع أثناء التحدث، ولكن من غير مبالغة في تنميق كلامك أو إكثار التملق والمجاملات. لا تستبعده حتى إذا كانت الأوهام أو الهلوسات تحدث في هذا الوقت. بالتأكيد سيكون الشخص لا يزال لديه وعي بما يحدث وسيتأذى من أنك تتحدث وكأنه ليس موجودًا.  إذا أردت أن تتحدث مع شخص آخر عنه، قل ما لديك بطريقة لن يكون لدى الشخص الذي تتحدث عنه مشكلة في أن يسمعها، أو تحدث معه قليلًا على انفراد. قد تتعلم الكثير عن الطريقة الأفضل للتحدث مع هذا الشخص عن طريق سؤال أصدقائه وعائلته أو -إذا أمكن- طبيبه النفسي. هناك بعض الأسئلة التي يمكنك أن تسألهم عنها، مثل:   هل لدى الشخص تاريخ سابق من العدائية؟ هل اعتُقِل من قبل؟ هل هناك أي أوهام أو هلاوس محددة يجب أن أكون على دراية بها؟ هل هناك ردود أفعال معينة يجب علي اتخاذها في أي مواقف تظن أني قد أتعرض لها مع هذا الشخص؟ اعرف كيف ستغادر الغرفة إذا لم تسر المحادثة بشكل جيد أو إذا شعرت بأن سلامتك مهددة.  ابذل قصارى جهدك لتفكر مقدمًا في طريقة لطمأنة الشخص بهدوء والتحدث معه بلطف لإيقاف الغضب أو جنون الارتياب إذا واجهت أي منهما معه. ربما يوجد شيء يمكنك فعله لجعله يشعر بالراحة. إذا كان على سبيل المثال يشعر بأن الحكومة تحاول التلصص عليه، اعرض أن تغطي النوافذ برقائق الألومنيوم حتى تكون آمنة ومحمية من أي أجهزة مسح ضوئي/تجسس. كن متزنًا ولا تتخذ رد فعل. على الأرجح سيتصرف ويتحدث الشخص...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Habla un poco más lento, pero no de manera condescendiente. Ten cuidado del delirio. Nunca hables como si la persona no estuviera ahí. Consulta con la demás personas que conocen a esta persona. Ten un plan de respaldo. Prepárate para aceptar cosas inusuales. Estimula el uso continuo de medicamentos. Evita alimentar los delirios.


First, read the Arabic article below.

تذكر تحديد هذه الأماكن من خلال الانتباه بفضلات الفئران أو المناطق التي تعرضت للقرض. إذا تواجدت الفئران في منطقة من قبل، من المرجح أنهم سيعودون إليها مرة أخرى. إذا كانت الفئران تعيش في علية المنزل، حاول إيجاد المدخل الذي يستخدموه وضع المصائد هناك. يعتبر الخبراء هذه الطريقة الأكثر إنسانية للتخلص من الفئران. ضع القفص مع قليل من الطعام بداخله. زنبرك الباب سيصطاد الفئران بمجرد وجودها داخل القفص. يجب عليك حينئذٍ أخذ القفص وإطلاق الفأر في مكان ما. أخرجهم في غابة أو حديقة في مكان ما بعيدًا عن المنزل بمسافة جيدة. أنت تريد ألا تقلق بشأن إيجادهم لمنزلك والعودة مرة أخرى. سيجدوا منزلًا جديدًا في مكان ما، نأمل أن يكون منزلًا لا يعيش فيه شخص بالفعل.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Identifica las áreas de alimentación y anidado de las ratas. Usa una trampa de metal no letal para atrapar a las ratas y liberarlas, si quieres evitar matarlas. Libera a la rata lejos de tu casa.


First, read the Arabic article below.

تذكر دائمًا أن فندقك هو مشروع استثمار مالي، حتى إذا كان حلم حياتك هو امتلاك فندق والاستمتاع بالعمل في هذا المجال ولم يكن دافعك الأساسي هو الربح. ستحتاج إلى محاسب في الغالب لمساعدتك في إدارة مواردك المالية، ما لم يكن فندقك صغيرًا للغاية أو كنت أنت نفسك محاسبًا. هناك تكاليفٌ كثيرة عليك حسابها لجميع الفنادق، حتى الصغير منها، مثل الموظفين والخدمات والإيجار والضرائب والمعدات وغيرها الكثير. قد يساعدك المحاسب على اجتياز العالم المعقد لتمويل الفندق وحماية مستقبلك المالي؛ وتوصي الإدارات الرسمية للمشاريع الصغيرة بعمل ما يلي لإيجاد محاسب:   الإحالة الشخصية هي أفضل الطرق عادةً لإيجاد محاسب موثوق. اسأل أصحاب المشاريع المحلية الصغيرة عن محاسبيهم من يكونون، وما إذا كانوا راضين عن عملهم. يمكنك أيضًا أن ترى ما إذا كانت الغرفة التجارية المحلية تستضيف مناسبات لتدعيم شبكة العلاقات لأصحاب المشاريع الصغيرة حيث يمكنك التواصل مع المحاسبين المرتقبين. حدد موعدًا مع المحاسبين المحتملين. يقدم معظم المحاسبين اجتماعًا تمهيديًا مجانيًا للعملاء المرتقبين. عندما تضع قائمةً بالمرشحين، قابلهم وناقش خبراتهم ومؤهلاتهم لتعرف إذا ما كانوا مناسبين للفندق. اكتشف ما إذا كان لدى أحد المرشحين خبرةٌ في العمل مع الفنادق. الفنادق مشاريعٌ فريدة تتطلب معرفةً خاصة. سيكون مثاليًا أن تجد أن هذا المرشح قد عمل في مجال الفنادق من قبل، ويفضل أن يكون قد أتى من عمل في تلك الفنادق مستقلة الملكية، فمن شأن هذا أن يضمن لك أن تكون لديه خبرةً بالتعامل مع المواقف الاستثنائية التي قد تواجهك. قرر ما إذا كان المرشح محلًا للثقة أم لا. أنت بحاجة لمحاسب يمكنك العمل معه على المدى الطويل بالإضافة إلى خبرته، أي لن يكون شريكًا جيدًا لك إن كان يتأخر على الاجتماعات ولا يعيد الاتصال ويهمل عمله حتى لو كانت خبرته جيدة. تذكر أنك تحاول تكوين شراكة طويلة المدى مع شخص سيساعدك على تنمية مشروعك. سيكون عليك الحصول على رأس المال غالبًا عند افتتاح فندقك؛ سواء من بنك أو من مستثمر خاص، وأيًا كان خيارك فستحتاج تلك الجهة الممولة خطة عمل لتقرر ما إذا كان مشروعك يستحق الاستثمار فيه أم لا، كما أن خطة العمل الجيدة ستفيدك في تنظيم أهدافك لفندقك والحصول على صورة واضحة لجعله ناجحًا. يجب أن تتضمن خطة عمل الفندق ما يلي على الأقل:   وصفٌ للخدمات التي سيقدمها الفندق. صف كيف سيفرقك هذا عن باقي الفنادق في...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Contrata a un contador. Elabora un plan de negocios. Adquiere capital inicial. Fija tus precios. Reduce costos en donde sea necesario.


First, read the Arabic article below.

تذكر دائمًا القاعدة الأساسية لتعلم أي شيء: من الصعب أن تتعلم بدون التعرض الدائم لمحتوى ما ترغب في تعلمه. من المهم أن تقرأ لطفلك بشكل دوري لكي تدفعه نحو الشعور بالاهتمام والرغبة في القراءة، وهو الأمر الذي يجب أن يبدأ منذ سنوات الرضاعة ويستمر بشكل متواصل -قدر استطاعتك- إلى أن يلتحق الصغير بالمدرسة. اختر قراءة الكتب والقصص التي يقدر الطفل على فهمها. في هذا السن الصغير، قد يكون من المناسب أن تقرأ 3 أو 4 كتب صغيرة في اليوم.    يقدر الطفل على فهم الكتب والقصص التي تحفز حواسه المختلفة بجانب السمع. تأكد من أن الصغير يستخدم حواس أخرى غير السمع في أثناء قراءتك للقصة. اختر الكتب التي تحتوي على صور ورسومات ملفتة للانتباه. يوجد كذلك إصدارات من الكتب تذهب لمناطق أبعد بكثير، حيث تتميز الصفحات بملمس مختلف أو يصدر الكتاب صوتًا أو يوجد به روائح مصاحبة! ابحث عن هذه النوعية الرائعة من الكتب لمنح طفلك تجربة مميزة. حاول أن تقرأ بعض الكتب التي تتحدى قدرتهم على الفهم قليلًا، بشرط أن تظل القصة مثيرة للانتباه ومناسبة لمرحلتهم العمرية، بما يضمن اندماجهم وانتباههم الكامل للحكي والقراءة. قد لا يكون الطفل قادرًا بعد على القراءة، لكن ذلك لا يمنع أبدًا قدرته على "فهم القراءة". لا تقرأ بشكل جامد أو صارم بهدف البدء والانتهاء، لكن مرر الكثير من الأسئلة عن الشخصيات والقصة في أثناء قراءتك للنص بصوت عالي للطفل. يمكنك أن تسأل الطفل الصغير الذي بدأ المشي لتوه أسئلة من نوعية: "هل ترى الكلب؟ ما هو اسم هذا الكلب؟" على أن ترتفع صعوبة هذه الأسئلة كلما تطور مستواه وتعود أكثر على القراءة.  ساعد الطفل على تعلم التفكير النقدي من خلال طرح الأسئلة مفتوحة النهايات عن أحداث القصة. لا تعتقد أن مصطلح التفكير النقدي غير مناسب لطفل صغير، فكل شيء يبدأ في هذه المرحلة العمرية الهامة. يفرض علينا السن ألا نتوقع ردود معقدة لفظيًا إلا بعد وصول الطفل لعمر الرابعة أو الخامسة، لكن ذلك لا يمنع أن تعرضه لهذه النوعية من الأسئلة منذ الآن. لا فائدة من المكتبة العامرة بكتب الأطفال التي لا يقدر طفلك على الوصول إليها بسهولة وقتما يريد. انشر الكتب في مستوى تناول يد ابنك أو اتركها ملقاة في ركن ما على الأرض وفي المناطق المعتادة لممارسة اللعب، بحيث ينشط عقل الصغير بشكل تلقائي ويربط بين الكتب وأنشطة اللعب ويعرف أن القراءة نشاط يمكنه القيام به بشكل يومي.   سوف يرغب الطفل في لمس وقراءة تلك...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Léele a tu niño con frecuencia. Haz preguntas interactivas. Haz que los libros sean de fácil acceso. Da un buen ejemplo. Consigue acceso a una biblioteca. Empieza a hacer asociaciones de palabra y sonido. Evita usar tarjetas ilustradas.


First, read the Arabic article below.

تذكر عدد الأسماك التي تريد مزاوجتها ولون كل سمكة وشكل ذيلها. إذا اخترت سمكتين لهما نفس اللون، فسيكون للصغار نفس اللون، وينطبق الأمر نفسه على شكل الزعنفة.   عدد الأسماك: سترغب بشكل عام في اختيار ذكر واثنتين أو ثلاث من الإناث للتزاوج. عادة ما يصبح الذكر عدوانيًا عندما تكون النسبة 1:1 ويطارد الأنثى في أرجاء الحوض. يتوزع انتباه الذكر بين الإناث الثلاث إذا كانت النسبة 1:3 مما يجعل التزاوج عملية أقل إجهادًا بالنسبة للإناث. نمط الألوان: هناك العديد من الأنماط الأساسية لأسماك الجوبي. تشمل هذه الأنماط: الوحشي (اللون الرمادي أو الزيتوني) والأمهق (الألوان الفاتحة أو الأبيض مع العيون الحمراء) والأشقر (ألوان فاتحة مع حبيبات سوداء) والأزرق (لون أزرق متلألئ). شكل الذيل: يمكن أن يتراوح شكل ذيول أسماك الجوبي من الزعنفة الخلفية المستديرة إلى الشبيهة بالسيف. هناك العديد من الأشكال والأحجام المختلفة لذيول أسماك الجوبي لكن أكثرها شيوعًا هو الدلتا (شكل مثلث كبير) والمروحة (شكل الذيل يشبه المروحة) والذيل المدور (شكل مستدير صغير). عليك أن تختار حوضًا بسعة 40 إلى 80 لتر مزود بسخان ومرشح لطيف. يجب أن يكون المرشح خفيفًا حتى لا يشفط صغار الأسماك وتموت. غطِّ فتحة المرشح بجوارب ضيقة إذا ظننت أن مرشحك أقوى مما ينبغي، كونها تسمح بترشيح الماء وتحمي الصغار كذلك. يمكن أن تصبح أسماك الجوبي الكبيرة مفترسة لغيرها من الأسماك، لذا ستحتاج لتوفير أماكن اختباء للصغار لما بعد الولادة. تميل صغار الأسماك للغطس، لذا استخدم نباتات قليلة الطفو كغطاء، كما أن بعض التغطية العالية مطلوبة لأن الصغار الأصحاء يسبحون لأعلى.   لاتستخدم أي ركائز. الركيزة هي الصخور الحقيقية أو المقلدة المستخدمة لتغطية قاع أحواض السمك. سيكون قاع الحوض الفارغ جيدًا للصغار لأنه سهل التنظيف ويمكنك معرفة عدد الصغار الأحياء أو الذين أكلوا. يوفر طحلب جافٌ أو طحلب البيض بقعة اختباء جيدة لصغار الجوبي. اضبط درجة الحرارة على 25 إلى 26ْ درجة سليزيوس تقريبًا حين تكون الإناث والذكور معًا في الحوض. ابتع طعامًا ذا قيمة غذائية عالية قبل وضع أسماك الجوبي في حوض التزاوج لتحفيز النمو الصحي. كل ما يمكنك فعله عند هذه النقطة هو انتظار أسماكك حتى تتزاوج. أعد الذكر إلى الحوض العادي عندما تلاحظ أن الأنثى (الإناث) حامل، ويمكنك أن تعرف ما إذا كانت الأنثى حاملًا أم لا بالنظر لتتفقد وجود علامة داكنة على بطنها....

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Selecciona los peces que deseas criar. Selecciona el tanque de crianza. Instala el tanque. Modifica el tanque de acuerdo a las necesidades de tus peces. Coloca a tus peces guppy en el tanque de crianza. Ten en cuenta cuándo tu pez está a punto de dar a luz.


First, read the Arabic article below.

تذكر قائمة الأشياء التالية: مُزيل العرق، فرشاة ومعجون الأسنان، الشامبو والبلسم، غسول الجسم، غسول الوجه ومستحضرات تنظيف الوجه المختلفة، فرشاة الشعر، مستحضرات تصفيف الشعر، حاوية العدسات اللاصقة ومحلولها، مُطهر الأيدي، شفرات وكريم الحلاقة، منتجات النظافة الشخصية الأنثوية، بلسم الشفاه.  حاول إحضار أكبر عدد ممكن من الأغراض سابقة الذكر بحجم مناسب للرحلات. يُعرض في الصيدليات المحلية عبوات بأحجام مختلفة من مستلزمات المرحاض الشائعة، لذا احرص على شراء العبوات صغيرة الحجم. يمكنك كذلك شراء حاويات/ عبوات مناسبة للسفر، واملأها أنت بنفسك من عبوات تلك المستلزمات الأكبر حجمًا الموجودة في منزلك. لرحلة مدتها ما بين 5 إلى 7 أيام، ستحتاج إلى قطعتين إلى 3 من السراويل/ الشورتات و3-4 من القطع العلوية (قمصان/ بلوزات/ تيشيرتات) ومعطف خفيف (أو ثقيل بناءً على الطقس) وطقم ملابس رسمي (إذا كنت تخطط للذهاب إلى حفلة أو مطعم ذا طابع رسمي). في حالة الذهاب إلى الشاطئ، خذ معك طقمين أو ثلاثة أطقم سباحة أو سراويل سباحة.  قلل عدد قطع الملابس من جهة، ومن جهة أخرى اختر القطعة التي يمكنك دمجها مع عدة خيارات مختلفة من بقية ملابسك لتكوين طقم ملابس متوافق. خذ معك طقم أو اثنين للنوم، وهو ما سيكفيك على مدار الأسبوع ككل. استعد جيدًا في حالة كنت بانتظار أمسيات باردة وخذ معك سترة خفيفة يمكنك ارتدائها التدفئة. فقط في حالة كنت مُضطرًا لتوفير مساحة أو التنقل بأقل قدر ممكن من الأمتعة، يمكنك وقتها التخطيط لارتداء نفس القميص أو التيشيرت الذي ترتديه على مدار اليوم وأنت نائم. خذ معك حذاء واحد فقط مناسبًا للتمشية المريحة والتنقل (كوتشي). إذا كنت بانتظار أمسيات في مطاعم راقية أو حفلات ليلية، فكر في أخذ حذاء رسمي أو حذاء بكعب (للسيدات) متوافق مع طقم الملابس الذي تخطط لارتدائه. خذ معك حذاء مناسب للشاطئ (صندل الإصبع/ خُف). قلل عدد الأحذية التي تحملها معك قدر الإمكان لأنها تتسبب في ازدحام وثقل حقيبتك، بينما أن حذاء واحد فقط أو اثنين قد يكفيا تمامًا كل احتياجاتك خلال تلك الرحلة القصيرة.   لا تنسَ إحضار الأحذية المناسبة للأنشطة الخاصة التي تخطط لممارستها في رحلتك، مثل تسلق الجبال أو التجديف وغير ذلك. إن كان مناسبًا، ارتدِ حذاءك الأضخم في قدمك وأنت في طريق سفرك لوجهة الرحلة لتوفير مكان في حقائبك لغيره من الأمتعة. خذ معك 4-5 قطع من الملابس الداخلية و4-5 جوارب و3-4 قمصان داخلية...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Lleva los artículos de aseo necesarios para el viaje. Empaca lo suficiente como para que te dure toda la semana. Recuerda llevar ropa para dormir. Planifica detenidamente el calzado que vas a llevar. Empaca la ropa interior. Escoge los accesorios cuidadosamente y haz que combinen con tus conjuntos. Lleva aparatos electrónicos y cargadores. Consigue los medicamentos que vas a necesitar la semana anterior al viaje.


First, read the Arabic article below.

تذكر قبل أن تبدأ أن مخفف الطلاء هو مادة سامة جدًا، لذا فإنك تحتاج لارتداء الملابس المناسبة بما في ذلك القفازات ونظارات السلامة وجهاز تنفس صناعي. إذا كنت داخل المنزل قم بفتح النوافذ لتهوية الأبخرة المتصاعدة. يعد مخفف الطلاء من المواد القابلة للاشتعال لذا تأكد من عدم وجود أي نوع من أنواع اللهب. يعتبر زيت التربنتينة أقل سمية من معظم مخففات الدهان، لكن من الجيد أن ترتدي زيًا آمنًا ومراعاة السلامة عند استخدامه لتنظيف القماش. تأكد أن مخفف الطلاء الذي تستخدمه يتماشى مع نوع القماش،فأنت لا ترغب أن تفسد ثيابك وأن يتغير لونها بسبب هذه العملية. يجب عليك توخي الحذر مع الملابس. إن كنت لا تعرف نوع الطلاء الذي تسبب في البقعة فإنه من الأفضل أن تستخدم التربنتينة. قم بملء دلو بالماء الساخن بعد التحقق من درجة الحرارة القصوى التي يتحملها النسيج، وأبق الثياب منقوعة طوال الليل. قم بوضع الثياب في الغسالة في اليوم التالي وقم بتشغيلها على نظام دورة واحدة عادية، احرص على ألا تضع أي ملابس أخرى في الغسالة حتى تتجنب تلطيخ ألوانها بالطلاء. إذا وجدت أن هناك تغييرًا ملحوظًا في البقعة بعد المحاولة الأولى، يجدر بك أن تكرر العملية مرة أخرى.  إن لم يكن الأمر كذلك ربما أصبحت البقعة دائمة وأنت مضطر إلى التخلص منها. تذكر أن زيادة معدل استخدام مخفف الطلاء والتربنتينة على القماش يؤثر على النسيج بالسلب.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Utiliza un equipo de protección adecuado. Coloca el disolvente de pintura o aguarrás directamente en la zona afecta. Deja remojar la prenda toda la noche y ponla en la lavadora al día siguiente.


First, read the Arabic article below.

تذكر: يمكنك أن تكذب على الناس ويمكنك أن تكذب على نفسك، لكن لا يمكنك أن تكذب على الله. إذا كنت حقًا ترغب بأن تتوب، فأنت بحاجة لأن تكون متواضعًا وعلى استعداد للاعتراف بأنك لا تقوم بما هو صحيح دائمًا. كن متواضعًا أمام الله واعرف من قلبك أنهُ حق وأن عليك أن تحيا بكلمته. عليك أن تؤمن بأن الله يمكنه أن يغفر لك ويعينك ليرشدك لحياة أفضل. إن لم تفعل ذلك، ستفقد سريعًا الدافع لإصلاح أخطائك. يصعب تغيير العادات وتصحيح الأخطاء ويجب عليك أن تؤمن بأن الله معك وإلا فإنك ستتعثر. فكر في كل الخطايا التي ارتكبتها وكل الأشياء الخاطئة التي فعلتها. لا تقصر تفكيرك على الأشياء الكبيرة كالخيانة والسرقة: كل الأخطاء سواء في نظر الله. أحيانًا يكون من المفيد أن تدون أخطائك كتابةً. وكذلك ليس لزامًا عليك أن تكتب كل أخطائك مرة واحدة. من الأفضل أن تأخذ وقتك وتكون دقيقًا ومتعمقًا. من المهم قبل أن تتوب أن تفكر لماذا تعتبر فعلتك خاطئة. الاتباع الأعمى لكلام الله يعني أنك لا تُقَدِّر أن ما فعلته كان خطأً. فكر في الأشخاص الذين تأذوا عندما أخطأت وفكر في أثر الخطيئة على روحك (ملاحظة: ليس ذلك جيدًا لك!). فكر في الأشياء السيئة التي قادك الذنب لفعلها. هذه خطوة مهمة! تأكد عندما تتوب أنك تفعل ذلك للأسباب الصحيحة. إذا ظننت أنك يجب أن تتوب لكي يحقق لك الله أمنية ليست ذات صلة، فأنت لا تتوب للأسباب الصحيحة. تُب لأن ذلك جيد لروحك ولأنه سيجعل حياتك أكثر نعيمًا وإثمارًا، ليس لأنك ترغب بممتلكات دنيوية أو غنى أو أشياء أخرى تريدها من الله. ليس لتلك الأسباب نتعبد له. عندما تشرع بالتوبة، ابدأ بقراءة الكتاب المقدس لدينك (الإنجيل، القرآن، التوراه.. إلخ). اقرأ النصوص التي تتحدث عن التوبة لكن اقرأ أيضًا بتوسع أكثر، لكي تساعد كلمات الله أن تدخل قلبك وتمنحك الرشاد. عندما نخطئ، نكون أخطأنا لأننا ضللنا طريقنا. عليك أن تجد الطريق لله لكي تسلكه مرة أخرى.  الكتاب المقدس المسيحي به الكثير من الأجزاء التي تتحدث عن التوبة، بما في ذلك إنجيل متى 4:17، وآية (أع2:38) و 3:19. من النصوص التي ذكر فيها التوبة في القرآن: سورة رقم 66- سورة التحريم، آية 8. يمكن لليهود أن يجدوا النصوص عن التوبة في سفر هوشع 14:2-5، الآيات 28:13، وسفر اللاويين 5:5.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Sé humilde. Confía en Dios. Piensa sobre lo que hiciste. Piensa por qué está mal lo que hiciste. Arrepiéntete por las razones correctas. Lee el libro sagrado de tu respectiva religión.


First, read the Arabic article below.

تذكري أن كلماتك لم تجذب انتباهه وحدها، لقد جذبته طريقة تعبيرك ولغة جسدك أيضًا. عندما ترينه في الغرفة، تواصلي معه بالعين وابتسمي له بلطف أثناء النظر إليه. يمكنك الذهاب إليه ببطء للتحدث معه أو الابتعاد والتحدث مع الأصدقاء لإثارة اهتمامه. يمكنك لمسه أيضًا من حين لآخر لإشعال فتيل مشاعره. المسي ذراعه في بعض الأحيان عندما تتحدثين إليه، أو عانقيه عند رؤيته. استغلي التكنولوجيا لصالحك لكسب إعجابه مجددًا. أرسلي له رسالة نصية أسبوعيًا تحتوي على نص لطيف وغزلي. سوف يضمن لك ذلك البقاء في ذهنه وتعزيز ثقته بنفسه كذلك. قولي شيئًا مثل: "بدوت اليوم وسيمًا للغاية في ذلك التيشيرت البولو يا سامر :-) " بعيدًا عن مظهره، إذا لاحظتِ أنه يفعل شيئًا مثيرًا للإعجاب، أخبريه بذلك. يحب الرجال حقًا الشعور بالاحترام والتقدير. أظهري له أنك تهتمين به وأنك تعتقدين أنه رائع. قولي: "لقد رأيتك عندما كنت تساعد تلك المرأة المسنة للوصول إلى سيارتها بالأمس، كان ذلك لطفًا منك". على الرغم من أنك قد تكونين متوترة، إلّا أنه من الأسهل أن تكتسبي إعجابه مجددًا إذا كنتِ تقضين بعض الوقت معه. بدلًا من الذهاب إلى تناول الطعام ومشاهدة فيلم بشكلٍ تقليدي، زيدي من إثارة الأمر قليلًا. اطلبي منه الذهاب إلى مناسبة أو حدث ترفيهي لإثارة حماسكما أو الذهاب إلى حديقة ترفيهية معًا. يمكنك قول: "أتذكر أنك تحب فرقة كايروكي. هل تعلم أنهم يقيمون حفلة موسيقية في ساقية الصاوي الأسبوع المقبل؟ لدي التذاكر إذا أردت الذهاب".

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Utiliza tu lenguaje corporal. Envíale un mensaje coqueto. Hazle cumplidos. Invítalo a una cita emocionante.


First, read the Arabic article below.

تذكري أنكِ تزوجتِ زوجكِ وليس عائلته، فعلى الرغم من أن العائلة هي جزء من ذلك الزواج، إلا أنهم ليسوا جزءًا من العلاقة الحميمة التي تتشاركانها سويًا وغير مشاركين بالرحلة الخاصة بكما. أظهري لزوجك وللعائلة أنك لا تشعرين بالضيق من الغيرة أو التلميحات أو الإشاعات أو الثرثرة التي تقوم بها أخت زوجك وأن انتقاداتها ومواقفها لا تزعجك كما كان يحدث في السابق. سيؤدي ذلك في نهاية المطاف إلى أن يتوقف الأمر عن كونه ممتعًا بالنسبة لها، وعلى الأرجح أنها ستحاول العثور على شخصٍ آخر لتبدأ معه محاولاتها من جديد.  اقضي وقتًا أقل في وجود أخت زوجك. كيف ينتهي بك الأمر وأنتِ في مواجهتها كل مرة؟ قد يبدو لكِ أنك مضطرة لتحملها، إلا أنك قادرة على تقليل الوقت الذي تقضيانه معًا. مثال: اطلبي من أفراد الأسرة الآخرين مقابلتك في أوقات مختلفة عن أوقات وجودها، لكن لا تفعلي ذلك دائمًا لكي لا يصبح الأمر مجالًا للشكوى؛ لا بأس من أن ألا يتضمن الوقت الذي تقضيه مع أفراد الأسرة وجودها دائمًا. إذا كانت تعيش بعيدًا وتزوركم مرة واحدة في السنة، يُمكنك البقاء في سكنك الخاص للحفاظ على راحتك. انسحبي من التجمعات ولا تبالي بحضور أي مناسبة عائلية تضغط على أعصابك. تعرف العائلة ما هي نقاط الضغط الشخصية أفضل من أي شخص وللأسف فهناك البعض ممن يحبون إثارة الأمور، في مثل هذه الأحداث يمكن أن يكون لأخت زوجك حلفائها وبالتالي سيكون الوقت بالقرب منهم سبيلًا لتعرضك للمزيد من الشكوى. عندما تكوني متواجدة بالقرب من أخت زوجك حاولي الاستماع إليها فعلًا بدلًا من ترك أفكارك الداخلية تعيقك عن الأمر. عندما تأخذها الشكوى وتبدأ في الانهماك في الأمر، حاولي احتواء تلك الشكوى بدلًا من إثارة الغضب بردود عنيفة. ركزي عليها فعليًا وحاولي استيعاب السبب وراء كل تلك الشكاوى، فمن الممكن أن تتفاجئي حقًا بالأسباب؛ يمكنك أن تُقري بألمها بتعليقات مثل: "مؤسفٌ جدًا أنكِ اضطررتِ للمرور خلال الأمر ودفع فاتورة كهرباء كتلك، من الصعب التعامل مع وجود أربعة أطفال يستهلكون الكهرباء طوال الوقت كل شهر". لا تقدمي النصيحة ولا تحاولي تمهيد الطريق لحل المشكلة، فقط عليكِ الإقرار بها. يمكن أن تكون أخت زوجكِ قد تعرضت لمواقفٍ مؤلمة أكثر من مرة وحاولت أن تظهر لكِ الأمر أكثر من مرة. يوجد الكثير من الاحتمالات لإمكانية تكرار الحدث مرة أخرى، فإذا كنتِ مستعدة وتتفهمين احتمالية شعورها بعدم الأمان أو الوحدة والحاجة إلى السيطرة وكل...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Arréglenselas para vivir juntos(as). Escucha de verdad. Muéstrate compasivo(a).


First, read the Arabic article below.

تذكري أنكِ في حاجة للمساعدة ولذلك فقد سبق وطلبتِ مساعدة بعض المدعوين.  ثبّتي الديكورات وجهّزي الأطعمة. احرصي على توصيل الطعام لمكان الحفل في الموعد المناسب إذا كُنتِ المسئولة عن ذلك. اتركي لنفسك مُتسعًا من الوقت للتجهيزات كي تتجنبي الإسراع والوقوع في الأخطاء. ضعي كل الأشياء في مكانها الصحيح واطلبي المساعدة في ترتيب المستلزمات وإحضارها. انتبهي جيدًا لترتيب المهام على حسب الأولويات. لا تقلق حيال الطعام إذا كان سيتولي هذه المهمة مُتعهد متخصص أو المطعم الذي تقيم فيه الحفل. احذر من تقديم الطعام باكرًا في حالة تنظيم الحفل في منزلك أو منزل شخص آخر وإلا خاطرت بإفساده وعدم احتفاظه بالحرارة المناسبة. يجب إبلاغ المدعوين بتغيير مكان الحفل إذا اضطررت لذلك بسبب الظروف الجوية السيئة في حالة الحفلات بالأماكن المفتوحة. خصص مكانًا لتهدئة الأطفال أثناء الحفل، ويُفضل اختيار مكان بعيد عن تواجد الضيوف. وفّر شنطة الإسعافات الأولية في مكان الحفلة تحسبًا لتعرض أي شخص من المدعوين للإصابة. اعتنِ بالحيوانات الأليفة بعيدًا عن المدعوين أثناء الحفل إلا إذا كان حيوانك الأليف مُدربًا ومُعتادًا على وجود الكثير من الأشخاص حوله. ضع في الاعتبار أن البعض قد يعاني من الخوف من الحيوانات مثل القطط أو الكلاب.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Organiza a las personas que te ayudarán a instalar los elementos de la fiesta ese día. Debes tener un plan para mantener la comida caliente o fría, dependiendo de la necesidad. Notifícales a tus invitados si tienes que mover la fiesta a una ubicación de respaldo. Prepárate para los contratiempos, porque ocurrirán.


First, read the Arabic article below.

تذكري ما يحب فعله وما يحب التحدث عنه. ليس عليكِ التصرف كأنك تحبين هواياته، ولكن على الأقل تفهمي لما هو معجب بهذا. إذا كان يحب فرقة موسيقية حاولي معرفة سبب هذا الحب. إذا كان فقط يحب المرح والمزاح تذكري أن هذه قد تكون طريقته في التخلص من الضغط. أثناء تعلمكِ لقبول طريقته الخاصة ستتعلمين أيضًا المزيد عن نفسك وستعرفين إن كنت ترين نفسك في قضاء بقية حياتك معه أم لا.   ليس عليك أن تهتمي بكل اهتماماته. إذا كان يحب مشاهدة كرة القدم وأنتِ لا يمكنكِ تحملها فلا بأس بهذا. السؤال عن اهتماماته والتحدث عن الأشياء المهمة يمكن أن يكون كافيًا. أي علاقة مستقرة تمر بصراعات بعضها صغير وبعضها كبير. تذكري أن تكوني صريحة مع نفسك وحاولي تجنب أي أنانية. العلاقة عبارة عن عمل جماعي والعلاقة التكافلية هي التي تنجح وليس العلاقة الطفيلية التي يعطي فيها أحد الطرفين والثاني يأخذ فقط دون رد العطاء. في الفريق كل شخص يحمي الآخر ولا يُضْعِف أحد الطرف الآخر وتعتزون ببعضكما بصراحة أمام الآخرين.   في أوقات الشدة العمل معًا يمكن أن يساعدكما على تخطي المشاكل بأقل تخبط عاطفي. بهذا يتحمل كلاكما مسؤولية إصلاح ما بينكما بدلًا من توقع قيام الطرف الآخر بهذا. تجنبي جعل العلاقة "ذات مضمونٍ واحد" حيث تلتف العلاقة حول شيءٍ معين. حافظي على قوة العلاقة بالتنوع فيها. جربا أشياء مختلفة وجديدة معًا وتعلما واكبرا معًا. إذا كان كل ما تقوليه عنه نقدًا ومهاجمة فلن يتطلع لمقابلتك وسيبدأ في التفكير في وجوده معك. وبالمثل يجب ألا توافقي على كل شيءٍ يقوله لأنه حبيبك. اللباقة هي أفضل طريقة في العلاقات الناضجة وتأسيس الحدود وتقديم التنازلات مهمة للتعلم والتكيف.   من الممكن أن تنتقدي عندما تكونين على حق ولكن يجب أن تقولي أربعة أشياء إيجابية على الأقل عنه مقابل كل شيء سلبي تقوليه لا تتذمري منه لأن مزاجك ليس رائقًا أو بعض المشاكل البسيطة تحدث. إذا أردتِ أن تكوني شريكة حياة جيدة عليكِ معرفة كيفية تقديم التنازلات بدلًا من الشجار او الغضب عندما لا تحصلين على ما تريدين. لتقديم تنازلات بطريفة جيدة يجب عليكما أن تقدرا على الهدوء والتحاور بعقل عن الموقف وفهم وجهة نظر الشخص الآخر. جاولي أن تفهمي من أين يأتي شريكك بدلًا من التركيز فقط على ما تعتقدين أنكِ تريدينه.  أنتِ لا تريدين أن تكوني الفتاة التي تحصل عل ما تريد دائمًا فقط لأن شريكك سيعطيك ما تريدين بدلًا من التمسك برأيه لأنكِ تغضبين...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Muestra interés en lo que le gusta. Aprende a trabajar en equipo. Alágalo más de lo que lo criticas. Aprende a comprometerte. Tengan su espacio.


First, read the Arabic article below.

تذكَّري أنه لا يوجد من سيحكم على أدائكِ التمثيلي، فالأمر ليس أكثر من لعبة تقومان بها أنتِ وزوجكِ، لذا لا تضغطي على نفسكِ. من الطبيعي الشعور بالتوتر في البداية، لكن حاولي الالتزام بدور سهل تألفينه لتستطيعي ارتجال الحوار ببساطة. إن عملتِ كممرضة مسبقًا مثلًا، فقد تشعرين بالراحة لقيامكِ بهذا الدور مع زوجكِ، على أن يلعب هو دور المريض أو الطبيب. إن كنتِ تثقين في قدراتكِ التمثيلية، فبإمكانكِ تجربة تمثيل دور أكثر تعقيدًا ومحاولة تقمُّص الشخصية أكثر. قد تنسيا ما ينبغي قوله وتضحكان بضعة مرات لأنكما تشعران بغرابة الموقف، خاصة في أول مرة، وذلك أمر طبيعي في البداية، لذلك ينبغي ألا تُفسدا التجربة بأكملها بسبب خطأ بسيط وارد. بدلًا من التوقف تمامًا، اضحكا قليلًا ثم استكملا تمثيل السيناريو المخطط له، وهذا الضحك النابع عن التوتر سيزول سريعًا. على الأغلب ستجد أن التخطيط لتمثيل الأدوار وتوقع الأمر يُعد مثيرًا مثله مثل خطوة الجماع نفسها، لذا استمتعا بتلك العملية ولا تتعجلا الأمور.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

No te presiones demasiado al actuar. Reconoce los momentos incómodos y sigue adelante. Tomen las cosas con calma, sin apresurarse.


First, read the Arabic article below.

تذكُر بعض الدراسات السابقة أن الجرعة الآمنة لاستخدام الغرسنية يجب ألا تتجاوز 2800 ملليجرام في اليوم، لكن ليس من المعروف تمامًا ما قد يحدث عند تجاوز تلك الجرعة، لذا يجب الاحتياط بالبقاء بعيدًا عن الحد الأقصى للجرعة المسموحة. وإذا عثرت على مكان مضمون لشراء الغرسنية، فمن اللازم أن تعرف جرعة حمض الهيدروكسيستريك التي تحتاج إليها. من المفترض أن تكون الجرعة في حدود 1500 ملليجرام في اليوم، لكن هذا ربما يختلف تبعًا للنوع المُستخدَم. تأكد قبل الاستخدام من اتباع تعليمات الشركة المنتجة بدقة، ومن استشارة طبيب مختص. توجد الغرسنية في السوق في صورتين. الأولى هي الحبوب (أقراص أو كبسولات). إذا اخترت أن تشتري الحبوب، فتناول الجرعة الموصى بها مع بعض الماء قبل تناول الوجبات بفترة 30-60 دقيقة. يتم تناول الغرسنية ثلاث مرات يوميًا في الغالب. هذا يعني أن كل حبة يجب أن تحتوي على 500 ملليجرام تقريبًا. بهذه الطريقة تضمن عدم تجاوز الجرعة المسموحة. الصورة الأخرى التي تتوفر بها الغرسنية في المتاجر هي الصورة السائلة. ينصح في المعتاد بتناول قطرة أو قطرتين من السائل قبل الوجبات، لكن هذه الكمية قد تختلف تبعًا لتركيز السائل أو لنوع القطارة المستخدمة. ضع القطرات تحت اللسان واتركها لدقيقة تقريبًا، ثم تناول وجباتك بعد 30-60 دقيقة تقريبًا. قبل استخدام السائل، اسأل الصيدلي أو الطبيب عن كمية الغرسنية في كل قطرة من النوع الذي قمت بشرائه. واسأل أيضًا عن عدد القطرات التي ستكافئ 1500 ملليجرام من الغرسنية. عند معرفة العدد الكلي للقطرات اليومية، اقسم الرقم على 3 وتناول الثلث قبل كل وجبة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Conoce la dosis correcta. Toma la Garnicina en forma de píldora. Considera tomar Garnicina líquida.


First, read the Arabic article below.

تذكّر أن المشروبات الساخنة كالشاي والقهوة تساعدك على الشعور بالامتلاء لفترة أطول. إذا كنت تحاول أن تقلل من معدل استهلاكك للكافيين، الجأ إلى الشاي الخالي من الكافيين. إذا كنت عاشقًا للحلويات، تناول الشوكولاتة الداكنة أو العسل أو الزبادي و/أو الفواكه بدلًا من الآيس كريم والبسكويت والكيك. بتلك الطريقة، ستشبع رغبتك في تناول الحلويات دون أن تضحي بمقاس خصرك! يفقد الأشخاص الذين يلتزمون بمفكرات الطعام والرياضة وزنًا أكثر من الأشخاص الذين لا يفعلون ذلك.يساعد تتبع سلوكياتك على ملاحظة الأنماط وتحديد ما يناسبك وما لا يناسبك. سيفقدك ذلك صوابك ويضلك لأن وزن كل شخص يختلف بمعدل 1 إلى 1.5 كجم يوميًا. سيساعد ذلك على الشعور بالشبع بشكل أسرع. يمكنك مشاركته الأفكار والنصائح وتشجيع بعضكما البعض عندما يشعر أحدكما بالرغبة في الاستسلام. سيساعد ذلك على تحفيزك ويعطيك شعورًا مغرقًا بالرضا عندما تلتقط صورة "بعد" أخيرًا.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Recuerda que las bebidas calientes como el café y el té pueden ayudarte a sentirte más llena por más tiempo. Encuentra alternativas saludables para los alimentos que se te antoja comer. Lleva un diario de tu dieta. No te peses todos los días. Toma un vaso lleno de agua o come una fruta antes de cada comida. Encuentra a un amigo para que juntos puedan perder peso. Toma fotos del "antes y el después".


First, read the Arabic article below.

تذّكر أن قصبة الأطفال الهوائية في مثل حجم أنبوب شفط العصائر، أزِل البذور من الأطعمة مثل البطيخ والنواة من الأطعمة مثل الخوخ تسر هذه الممارسات على الأطفال والبالغين على حد سواء.   اقطع النقانق إلى شرائح طولية، ثم قطعها إلى قطع أصغر عرضيًا ، وأزّل القشرة.   قسّم العنب إلى أربعة أقسام.  كُن حريصًا جدًا عند أكل السمك غير المخلى من الشوط (والذي يجب أن يُقدم فقط للأطفال الأكبر سنًا والبالغين، وليس الأطفال الصغار). علّم أطفالك تناول قطع صغيرة جداً وأزل العظام سلفًا إن أمكن، ولا تقم بالبلع بسرعة. اشرح لأطفالك الحجم المناسب للقضمات، وأظهِر لهم أن الحجم المناسب للقضمات يجب أن يكون أصغر من حجم معلقتهم أو شوكتهم، علمهم أن تناول الطعام ببطء ضروري للحفاظ على السلامة وأنه أكثر تأدبًا، بدلًا من الإشادة بالطفل إذا أنهى طعامه سريعًا، امدح الطفل الذي يتناول الطعام بوتيرة معتدلة. عندما تشرح لأطفالك العادات الصحية لتناول الطعام، اشرح لهم ضرورة مضغ الطعام جيدًا، حيث يجب عليهم مضغ الطعام حتى يصبح ناعمًا وسهل البلع، ربما يمكنك أن تجرّب أن تعد لهم حتى عشرة بينما يقومون بالمضغ، بعد فترة، سيصبح المضغ البطيء مُهمة أكثر ألفة بالنسبة إليهم.   لا تقدم للأطفال الأطعمة الصلبة التي تحتاج إلى مضغ قبل أن تنمو لهم أسنان كافية ومتطورة بشكل فعّال. تحدّث إلى طبيبك لتعرف مستوى نمو أطفالك. يتعلّم الأطفال بناءً على ما يرونه، حاول أن تخطط للوجبات قبلها بوقت كاف لكيلا تضطر لإعدادها لاحقًا على عجل. تناوب بين الطعام والشراب. علّم أطفالك ألا يخلطوا بين الأكل و الشرب في نفس الوقت.  شجّع أطفالك ألا يتكلموا اثناء المضغ. لا تُطعم اطفالك الصغار أثناء السير، أو وهُم واقفون، أو يتحركون بأي طريقة. اجلس إلى مائدة الطعام كلما أمكن في وضعية مستقيمة، ولا يجب في أي حال من الأحوال أن يتناول طفلك الطعام ثم يقوم بالجري، أيضًا تجنب تناول الطعام في السيارة أو في الأتوبيس أو مترو الأنفاق، إذا توقفت فجأة أثناء الحركة فإن طفلك قد يتعرض للاختناق. الأطفال تحت سن الخامسة يجب أن يتجنبوا العديد من الأطعمة، إذا أعطيت الأطفال أحد هذه الأطعمة مثل النقانق، يجب عليك تقطيعها وطبخها بعناية، ومع أن البالغين والأطفال الأكبر سنًا يمكنهم تناول هذه الأطعمة إلا أن عليهم توخى الحذر، والأطعمة التي يجب تجنبها للأطفال الصغار تتضمن:   النقانق المقطعة في حجم العملات المعدنية. السمك غير المخلي من...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Corta la comida en trozos pequeños. Muéstrales cuál es el tamaño adecuado de un bocado. Enséñales a masticar bien. Habitúa a tus hijos a comer sentados y quietos. Evita los alimentos que son causa frecuente de atragantamientos. Cocina las verduras.


First, read the Arabic article below.

تربية الدواجن أمر شاق وتحتاج لخبرة ومعرفة عملية، خلافًا للتحلي الشديد بالصبر والقدرة على العمل لساعات طويلة. كونك مبتدئًا يفرض عليك أن تعمل لاكتساب المهارات وتوفير الإمكانيات والتحلي بالطموح اللازم لتتمكن من تأسيس مزرعتك وأنت مدرك تمامًا ما يتطلبه الأمر.  أنت بحاجة لامتلاك إرادة للعمل ساعات طويلة، بما في ذلك أيام العطل وفي الصباح الباكر، وربما لوقت متأخر من الليل. استعد أيضًا لبذل المجهود البدني لتغذية الدواجن ورعايتها والقيام بأعمال النظافة والجرف بشكل دوري. يجب أن تكون مستعدًا لاضطراب الإيرادات الموسمية، فالأرباح تتوقف على الوقت الذي يضع فيه الدجاج البيض، وكذلك مهاراتك في تسويق وبيع إنتاج الدواجن من اللحوم والبيض. يعني ذلك أن الأرباح قد تكون ضئيلة جدًا خلال عامك الأول كمُربي للدواجن، وربما قد تضطر للانتظار عامًا أو عامين لتحصيل أرباح فعلية من المزرعة. تربية الدواجن تتطلب أن تكون صبورًا وأن تتقبل إخفاقات وأخطاء البداية. على أن تعمل في مراحل تالية على مواجهة تلك الأخطاء وإصلاحها بنفسك والاعتماد على قدراتك كشخص منتج. ضع مزرعتك على طريق النجاح عن طريق إنشاء خطة للمشروع. يجب أن تتضمن الخطة:   تكاليف إنشاء المزرعة: يتضمن ذلك تكلفة المعدات والعلف وعش (أعشاش) الدواجن وتكلفة الدواجن. ليُكن في حسبانك أقساط التأمين الخاصة بالمزرعة، وقد تُضف كذلك تكاليف العمالة إذا عينت عمال أو موظفين لمساعدتك في أعمال المزرعة. إيرادات المزرعة: يُقصد بها معرفة الأرباح المتوقعة للمزرعة. يجب عليك تحديد الربح الذي تريد تحصيله شهريًا، لتضمن تحصيلك لدخل دوري وجني الأرباح من المزرعة. التمويل. لتضمن نجاح مزرعتك، ستحتاج لبعض التمويل أو رأس المال. يمكنك أن تحصل على التمويل من خلال حساب الإدخار أو استعارة أموال من أحد شركاء العمل أو أفراد العائلة، أو/و المنح أو القروض المُقدمة من الجهات الحكومية. سوف تحتاج لسيولة مالية من مصدر آخر للدخل، مثل: العمل بدوام جزئي أو القيام بأنشطة زراعية أخرى، لتسدد تكاليف المزرعة وتستمر في تشغيلها. خطة بديلة للأزمات. الأزمات أمر معتاد بالنسبة للمزارعين، فقد يؤدي سوء الطقس أو حدث طارئ في الموسم هذا العام لانخفاض الأرباح. يجب أن تمتلك خطة بديلة لحالات الطوارئ لتضمن صمودك خلال سنة شاقة أو عندما تسوء الأحوال. حدد التغييرات التي يمكن القيام بها لتساهم في توفير المال والحفاظ على استقرار العمل أثناء وقت الأزمات. يمكنك...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Comprende las habilidades que necesitas para emprender una granja de pollos. Redacta un plan de negocios Solicita financiamiento. Trabaja para alguna organización agrícola para obtener experiencia práctica en esta disciplina.


First, read the Arabic article below.

ترتبط الخيانة الزوجية بالأغلب بالشعور بالتباعد بينك وبين شريكك، وأحد الطرق الممكنة لتجنب ما يدفع للخيانة في المقام الأول هو البقاء على مقربة وجدانية وشعورية من شريكك.. هل من الممكن أن تكون أنت وشريكك قد واجهتما صعوبة في الماضي في مشاركة المشاعر فيما بينكم؟  تعلم مشاركة مشاعرك في المستقبل بفاعلية يمكن أن يفتح لك آفاق التشارك مع شريكك لدرجة معرفة نيته لخيانتك قبل أن يفعل. اعتمد على الكلام بحرية مع شريكك في المستقبل عن تجاربك الحياتية ونظرتك للارتباط.  لتجنّب إشعار الآخر بأنه يُهاجم أو يتأذى منك، ابدأ أحاديثك على الدوام بجملة "إنني أشعر بـ..."، حيث تقوم هذه الخطوة بتوضيع لأمر لشريكك، بأنه لديك مشاعر معينة تسير في اتجاه معين دون جدال أو أحكام. اعط لنفسك المساحة كي تتجاوز الأمر وتتقدم للأمام. تذكر أن شعورك بالغضب أو الحزن شعور لحظي لن يلازمك للأبد. وبدلًا من كتم غضبك بداخلك، عبر عنه. تحرر من ألمك وأنت تستحضر الدروس التي تعلمتها.  إن كنت غاضبًا من شريكك في حين أنه لا يعلم السبب، يجب عليك إخباره عن السبب. قاوم الحاجة الملحة لإلقاء جرم الخيانة كاملًا في وجه شريكك أثناء نقاشاتكم الجدلية، لأن هذا سوف يضعف من ثقتكم بالآخر، ويمنعكم من التقدم للأمام وتجاوز أمر الخيانة الفارطة. يجب عليكما عمل خميرة ثقة بينكما إذا ما قررتما المضي قدمًا في العلاقة؛ فلا تبحث عن دلائل أو إشارات على أنها تخونك مرة أخرى. كونك قادرًا على مسامحة شريكك وهجر الماضي سوف يقوي من أواصر علاقتك على المدى البعيد.  ثق في أن شريكك سوف يقطع أي مسافة كي يحافظ على تلك القواعد والحدود أو الواجبات التي حددتها انت له. إن أقررت بذلك، فثق بأنه سوف يتعامل مع أي مشكلة لديه. من المخيف الثقة في شخص ما كي ينجز بالضبط ما قد فشل في إنجازه من قبل، ولكن، ليس هنالك من بديل لاستعادة الثقة في العلاقة مرة أخرى. ثق بنفسك. إن لم تكن شاعرًا بالارتياح، فاعرف لماذا. وإن شعرت بأنك غير قادر على الثقة في الطرف الآخر، واجه مشاعرك تلك بدلًا من تجاهلها. أحد أجزاء المسامحة هو أن ترى شريكك كشخص كامل مرة أخرى غير ناقص، بشكل إيجابي، بدل من التفكير فيه على أنه ذلك الشخص الذي ارتكب في حقك جرمًا أصابك. ستود لو ترى شريكك قادرًا على تحمل الصعاب والأوجاع بدل من أن تراه خبيثًا وضامرًا.   التمرّن من خلال عكس الأدوار ثم إعادة تمثيلها من جديد يمكن أن يساعدك على التضامن مع الآخر.  حاول أن تفكر كيف يبدو...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Expresa aún más tus sentimientos. Deja que tu enojo quede en el pasado. Ejercita la confianza. Sé empático con tu pareja.


First, read the Arabic article below.

ترتبط العديد من الأسباب الجوهرية لارتفاع نسب الفوسفاتاز القلوي بمشاكل العظام. تشمل أعراض هذه المشاكل ألم العظام المستمر أو كسور العظام المتعددة. تشمل مشاكل العظام التي قد تؤدي لارتفاع الفوسفاتاز القلوي ما يلي:   تلين العظام: حالة طبية تسبب ضعف العظام. حثل عظمي كلوي المنشأ: حالة تفتقر فيها العظام إلى التمعدن الكافي. أورام العظام الخبيثة. سيستخدم طبيبك حقنة لتحليل الدم لسحب كمية صغيرة من ذراعك. سيرسل الدم إلى المعمل بعد ذلك لفحص نسب الإنزيمات وهذا سيمكن الطبييب من اكتشاف ارتفاع نسبة الفوسفاتاز القلوي.   اسأل الطبيب عن طرق الاستعداد المسبق لفحص وظائف الكبد. سيطلب منك الطبيب في الغالب تجنب أدوية أو أطعمة معينة. يجب أن يستغرق ظهور نتائج فحوص الدم عدة أيام وقد تصل إلى أسبوع. تشمل الأعراض الجسدية التي تدل على حاجتك لإجراء تنظير للكبد ألم البطن الحاد واللون الداكن للبول أو خروج الدم مع البراز والغثيان أو القيء المتكرر واصفرار العيون والجلد. قد يكون ارتفاع نسب الفوسفاتاز القلوي ناتجًا عن نوع من السرطان إذا لم يكن مرتبطًا بمشكلة طبية في العظام أو اعتلال الكبد. قد يتمكن طبيبك من اكتشاف الإصابة بالسرطان من خلال فحوص الدم لكنك ستحتاج في معظم الحالات لإجراء خزعة (استئصال نسيج من الجسد) لتحديد إصابتك بأي نوع من السرطان من عدمها. تشمل أنواع السرطان التي قد تسبب ارتفاع نسب الفوسفاتاز القلوي ما يلي:   سرطان الثدي أو القولون. سرطان البنكرياس أو الرئة. سرطان الغدد الليمفاوية (سرطان خلايا الدم الحمراء) أو اللوكيميا (سرطان نخاع العظم)

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Dile al doctor acerca de cualquier dolor o debilidad en los huesos que experimentes. Programa una cita para un análisis sanguíneo a fin de evaluar las enzimas hepáticas. Consulta con un doctor acerca de la posibilidad de que te sometas a una prueba de detección de cáncer.


First, read the Arabic article below.

ترتبط العديد من الممارسات بخفض الإصابة بأمراض المرارة:  استهلك الدهون المتعددة غير المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة. تناول الكثير من الألياف. استهلك الكافيين كجزء من حميتك الغذائية اليومية. الجأ لحمية نباتية. تجنّب الإفراط باستهلاك السكريات المكررة مثل السكروز والفركتوز. تشير بعض الأدلة الظرفية إلى أن تناول كميات كبيرة من البقوليات يمكن أن يزيد من الإصابة بأمراض المرارة الانقباضية.  تجنّب المشروبات الكحولية. فكّر بتناول عدة حصص غذائية قدر كل واحدة منها 30 جرامًا من الفول السوداني أو المكسرات الأخرى على مدار الأسبوع. لقد ثبتت فائدة ذلك في دراسات تتضمن النساء على وجه الخصوص.  تناول الطعام بانتظام وتجنّب تفويت الوجبات. لقد أثبتت المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين ج وليثيسين فول الصويا والحديد فائدتها في منع الإصابة بحصوات المرارة. يمكن أن يؤدي فقد الوزن السريع إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات المرارة وعلى الرغم من أن السمنة أحد عوامل خطر الإصابة بأمراض المرارة، يجب التخلص من عامل الخطر هذا ببطء من خلال خسارة الوزن بحرص. الوضع الأمثل هو فقد 0.5-1 كجم كل أسبوع بشكل ثابت. يمكن أن يؤدي التعرف على الأطعمة المحسسة وتجنّبها في حميتك الغذائية إلى تقليل خطر الإصابة بحصوات المرارة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Sigue prácticas dietéticas que se hayan comprobado que previenen los cálculos biliares. Consume suplementos nutricionales preventivos. Pierde peso lentamente y luego mantén un peso corporal saludable. Recurre a las pruebas de alergias y luego elimina los alimentos alergénicos de tu dieta.


First, read the Arabic article below.

ترتبط جذور نبات الخيزران أو سيقانه بتحت الأرض من خلال الجذور التي تنمو بسرعة وتكون على مقربة من سطح الأرض. يمكنك فصل نبات الخيزران عن الأرض واحتوائه من خلال قطع الجذور. أسهل طريقة لقطع الجذور هي تقطيعهم إلى قطع صغيرة باستخدام حافة مجرفة ثقيلة.  إذا أردت التخلص من بستان مليء بنبات الخيزران، ستحتاج إلى التعامل مع الحواف من الخارج للداخل. افصل الحلقة الخارجية لنبات الخيزران اولًا بحيث يتم تجميع نبات الخيزران في منطقة واحدة. قد تستغرق تلك العملية أسابيع أو شهور أو حتى سنين بناءً على حجم البستان الذي تتعامل معه. هذه الطريقة فعّالة أيضًا إذا أردت الاحتفاظ بجزء من نبات الخيزران. اقطع جذور النبات الذي يربط قطع نبات الخيزران بحيث لا يمكنهم الانتشار بعد الآن والاستمرار في النمو. استمر في عملية قتل قطعة من النبات بينما تسمح للقطعة الأخرى بالنمو. ستحتاج إلى اقتلاع الجزء المتبقي بشكل دوري للحفاظ على النبات من "التوغل" تحت الأرض والانتشار لمناطق أخرى. والآن بعد قطع الجذور، اقطع السيقان مرة أخرى بحيث تجعلها قريبة من الأرض بقدر الإمكان. بالنسبة لسيقان النباتات الرفيعة، يمكنك استخدام جزازة العشب أو مقصات التشذيب. أمّا بالنسبة للسيقان الأكبر، قد تضطر إلى تحطيمها باستخدام المنشار الجنزيري. إذا حافظت على المنطقة بمرور الوقت فإنه لن يكون لنبات الخيزران فرصة لكي تكبر مرة أخرى. يمكنك قطع السيقان في أي وقت من العام، ولكن أفضل وقت للتخلص من نبات الخيزران هو في فصل الربيع عندما ترى بداية النمو الجديد له. يستخدم نبات الخيزران مخزون طاقته ويمكنك التخلص من الكثير منه بشكل أسرع إذا حاولت التخلص منه أثناء طور سُباته. استخدم المجرفة للحفر حتى تصل إلى الجذور واقتلاعهم. يُفضل الحفر للجذور في نفس يوم اقتلاع السيقان لأن نبات الخيزران ينمو بسرعة للغاية وانتظار حتى يوم واحد أو يومين قد يعني نمو سيقان جديدة يجب اقتلاعها قبل بداية التعامل مع الجذور. إذا كان البستان كبير للغاية بحيث لا يمكنك جزه وحفره في يوم واحد، تذكر أن تعمل من الحواف الخارجية للداخلية بحيث تعمل في البستان تدريجيًا للتخلص من الخيزران. ستسهى بالطبع عن بعض الجذور في أيام العمل الأولى لذلك ستحتاج إلى استخدام نفس الطريقة مرات عديدة قبل التخلص تمامًا من نبات الخيزران. إذا كنت تعمل في فصل الربيع، ستحدث دورة النمو سريعًا وستكون قادرًا على التخلص من كمية كبيرة من نبات الخيزران في غضون...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Separa el bambú del que quieres deshacerte. Poda los tallos. Saca los rizomas. Sigue cortando y escavando hasta que ya no veas más brotes.


First, read the Arabic article below.

ترتبط حركة الأسماك بحثًا عن الغذاء بالتأكيد مع حركة مصدر الغذاء الأول لهم، وهو الحشرات والديدان. تأكل الأسماك الصغيرة الحشرات بينما تأكل الأسماك الكبيرة الأسماك الصغيرة. بناءً على ما سبق، يضمن لك توفر أسراب من الحشرات أو تتبع أماكن فقس بيض الذباب والبعوض أن تستهدف مكان مناسب للصيد. تأكد فقط من توفر ما يكفي من مواد طرد الحشرات، لكي لا تأكلك أنت الحشرات! يتحكم القمر في حركات المد والجزر، والتي كما سبق أن ذكرنا تؤثر بقوة على ظروف صيد الأسماك. يمكن تتبع حركة المد والجزر ببساطة عن طريق رصدها نفسها، لكن من الذكاء كذلك أن تضع حركة القمر في الاعتبار أثناء رصد تلك الظاهرة. كقاعدة بسيطة، تكون أوقات اكتمال القمر أو اقترابه من الأرض مثالية للغاية لعمليات الصيد. يوجد عبر الإنترنت الكثير من التقاويم القمرية التي يمكنك قراءتها لتحديد معرفة أوقات ذروة الصيد الأفضل، أو استعد و تعلم ما عرفه أجدادك العرب عن ارتباط الشهر الهجري بمواعيد الصيد. سواء اعتبرتها عدو ترغب بأن توقع به في الفخ أو حبيبة ترغب في إقناعها بالزواج منك؛ يجب في كلتا الحالتين أن تتعرف جيدًا على طبيعة ما تستهدفه لكي تعرف كيف يمكن لك الإيقاع به. يختلف تفضيل الأسماك لدرجات حرارة المياه والأوقات من اليوم المناسبة للحركة والبحث عن الطعام (ونوعية الطعام). إذا كنت ترغب في صيد صنف معين من السمك، فيجب أن تجري عملية بحث مفصلة لمعرفة كل ما يتعلق بها. سمك السلور مثلًا، لن يفيدك لاصطياده تحديد وقت عملية الصيد بقدر ما هو ضروري أن تغامر بالصيد من المياه الضحلة. طالما أن الصيد هواية للترفيه عن نفسك، فلا يوجد ما يمنع أن تذهب لنزه بحرية وأنت تحمل سنارتك في أي وقت من اليوم أو العام. تستفيد بالطبع من قراءة العوامل سابقة الذكر، لكنك لن تقدر معظم الوقت على اختيار الوقت المثالي نظرًا لمشاغلك الأخرى العملية والأسرية. لا يوجد ما يمنع أن تستمتع بوقتك في الصيد مع أصدقائك دون صيد ولو سمكة واحدة، لكنك على الأقل بعد هذا المقال ستقدر على فهم السبب وتصرف عن ذهنك الفكرة الخاطئة أن الصيد مرتبط بالحظ فقط لا غير. اكتسب المعرفة الهامة، لكن دون أن تمنع نفسك عن الاستمتاع بوقتك وقضاء فترات من المرح وسط المياه بانتظار أن يجود عليك المحيط الهائل بعطاياه.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Presta atención a los insectos. Haz que la luna sea tu amiga. Conoce acerca de los peces. Ve de pesca cuando tengas tiempo.


First, read the Arabic article below.

ترتبط شكل كل يد بصفات شخصية معينة. يُقاس طول راحة اليد بدءً من المعصم وحتى وقواعد الأصابع. نجد أن التفسيرات الأساسية كما يلي:  "الأرض" وهي راحة اليد المربعة والواسعة، والتي نجد فيها أن البشرة تميل إلى السماكة والخشونة، وفي الغالب يتساوى طول الراحة مع طول الأصابع.  يتمتع بالقيم الثابتة والطاقة وأحيانًا العناد. يتمتع بالعملية وتحمل المسؤولية ويتصف في بعض الأحيان بالمادية. يميل إلى العمل اليدوي ويرتاح مع الأشياء الملموسة.   "الهواء"، وهي راحة اليد التي تتمتع بالشكل المربع/المستطيل والأصابع الطويلة والمفاصل الناتئة والإبهام ذو الوضع المنخفض وجفاف البشرة، كما أن طول راحة اليد يكون أقل من طول الأصابع.  اجتماعي وثرثار وخفيف الظل. يمكن أن يكون سطحيًا وحاقدًا وبارد المشاعر. يرتاح في التعامل مع العمليات العقلية والأشياء غير الملموسة. يفعل الأشياء بطرق مختلفة تمامًا.   "الماء" وهي راحة اليد التي تتميز في بعض الأحيان بشكلها البيضاوي وأصابع طويلة مرنة مخروطية الشكل. علاوة على أن طول راحة اليد تساوي طول الأصابع ولكن تختلف في العرض.  مبدع ومدرك ومتعاطف. يمكن أن يكون شخصًا مزاجيًا أو عاطفيًا أو مكبوتًا. انطوائي. يفعل الأشياء بهدوء وبعتمد على الحدس.   "النار" وهي راحة اليد المربعة/المستطيلة التي تميل إلى الحُمرة، وتتمتع بأصابع قصيرة مقارنة بها.  عفوي ومتحمس ومتفاؤل. قد يكون في بعض الأحيان مغرورًا ومندفعًا ومتبلد الإحساس. انبساطي. يفعل الأشياء بشكل جريء نابع عن الغريزة. لكي تراهم بوضوح، عليك بثني راحة يدك قليلاً. أيهم الأكبر؟  تشير تلة الإبهام العالية (الزهرة) إلى الاستعداد لمذهب المتعة والاختلاط، والحاجة إلى الإشباع الفوري. أما إذا كانت التلة غير موجودة، فهو يعني الاهتمام القليل بأمور العائلة. تُسمى التلة المواجهة لإصبع السبابة تلة "المشترى". إذا كانت متناسقة، فهذا يعني أنك مسيطر وعدواني وأناني. إذا كنت تفتقد هذه التلة، فهذا يعني قلة ثقتك في نفسك. تواجه تلة "زحل" الإصبع الأوسط. إذا كانت هذه التلة مرتفعة، فهذا يعني أنك عنيد وساخر وعٌرضة للاكتئاب. إذا كانت منخفضة، فذلك يعني السطحية والفوضى. تقع تلة "الشمس" عند إصبع الخاتم. تشير تلة "الشمس" المرتفعة إلى كونك سريع الغضب ومسرف وفخور. أما تلة الشمس المنخفضة، فذلك يعني أنك تفتقر إلى المخيلة. تواجه تلة "عطارد" الخنصر. إذا كانت مرتفعة، فذلك يعني أنك ثرثار. أما إذا كانت منخفضة، فذلك...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Determina la forma de la mano. Observa los montes. Examina el tamaño de la mano y de los dedos.


First, read the Arabic article below.

ترتدي أغلب النساء مقاس غير مناسب من حمالة الصدر. إذا لم تكن حمالة الصدر بالمقاس المناسب، سيصعب عليك ارتدائها لأنها لن تناسب أبعادك بشكل صحيح. إليك بعض العلامات السهلة التي يمكنها أن تدلل لك على ارتداء المقاس الخاطئ من حمالة الصدر:  إذا كان صدرك يفيض أعلى حمالة الصدر. إذا كانت الحمالات أو المحيط ضيق جدًا. إذا كانت حمالة الصدر ضيقة جدًا إلى درجة عدم قدرتك على التنفس. إذا كانت حمالة الصدر واسعة إلى درجة سقوط الحمالات لأسفل مهما حاولت أن تضبطيها. إذا كان بإمكانك إدخال إصبعين بين جانبك وبين محيط حمالة الصدر. لمعرفة مقاس المحيط، قومي بقياس محيط أسفل الصدر بالسنتيمترات مع الحرص على أن يكون الشريط مشدودًا لكن دون تضييقه أكثر من اللازم. إذا كان أقل من 76 سم، قومي بتقريب الرقم لأقرب رقم زوجي أكبر، أما إذا كان أكثر من 91 سم قومي بتقريبه إلى أقرب رقم زوجي أقل؛ فهذا هو مقاس صدرك. احترسي لأن تلك الطريقة قد تسبب المبالغة في تقدير حجم الكوب لدى صاحبات الصدر أقل من 91 سم. إذا كان ذلك ينطبق عليك، قومي بقياس الصدر أثناء الاستلقاء على ظهرك واحصلي على متوسط فرق المقاسين ثم احسبي مقاس الكوب. للحصول على مقاس الكوب، انحني إلى الأمام بزاوية 90 درجة وقومي بقياس الصدر. تعرفي على الفرق بين مقاس الصدر ومقاس أسفل الصدر ثم حوليه إلى الأكواب. A تعني فرق 2.5 سم وB تعني فرق  5 سم هذه أفضل طريقة إذا كنت لا تشعرين بالثقة تجاه دقة طريقة قياسك لمقاس حمالة صدرك بنفسك. المتاجر المستقلة أفضل مكان للحصول على القياس حيث يعمل بها متخصصات مدربات خصيصًا على ذلك. لا تعد متاجر الأقسام المكان الأمثل لمعرفة مقاسك لأن العاملين بها لم يتلقوا التدريب الملائم وأحيانًا ما يلجأوا لاستخدام أساليب قياس قديمة. اذهبي إلى عدة أماكن للحصول على قياس حمالة صدرك قبل شرائها. قد تظنين أنك 36C طوال عمرك إلا أنك في الواقع 34D. لا ترفضي المقاسات إذا كانت حمالة الصدر تناسبك بشكل مريح. كبديل، حاولي أن ترتدي المقاس الصحيح من حمالة الصدر ولاحظي التحسن الذي تشعرين به. إذا كنت غير متأكدة بشأن نتائج القياس، جربي أكبر عدد ممكن من حمالات الصدر أو احصلي على رأي متخصصة أخرى. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على حجم صدرك وتغيره. قد يتغير مقاسك نتيجة لفقدان أو اكتساب كمية كبيرة من الوزن أو نمو الجسم أو الحمل. قياس مقاسك بشكل منتظم عادة جيدة إذا أردت ارتداء حمالة الصدر الصحيحة بشكل صحيح.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Observa las señales evidentes de que el sostén no es del tamaño correcto. Mide el tamaño de la banda. Mide el tamaño de la copa. Solicita una medición profesional. Confía en las medidas. Mídete una vez al año.


First, read the Arabic article below.

ترتفع أسعار الصرف وتهبط بمرور الوقت، على سبيل المثال: قد يسمح لك سعر الصرف يومًا بتحويل بيتكوين واحد مقابل 4900 دولار، وبعد أسبوع يصل سعر الصرف إلى 5100 دولار، لذا لا تقم بتحويل عملات البيتكوين حتى ترتفع قيمة الدولار المقابلة.   لا توجد نسبة مئوية أو قيمة ثابتة تحدد سعر صرف مناسب، فقد يشعر بعض الناس عند ارتفاع قيمة البيتكوين بمقدار 100 دولار، أن هذا هو الوقت المناسب لتحويل عملتهم، بينما قد ينتظر آخرون حتى تزيد القيمة التي يحصلون عليها بنسبة 5%. تحقق من سعر الصرف باستمرار عبر الإنترنت أو قم بالتسجيل للحصول على خدمة تعطيك تحديثات عن سعر الصرف من البيتكوين إلى الدولار حتى تكون على علم عندما يرتفع. تسمح بعض الأسواق ببيع البيتكوين إلى شخص آخر بينما يسمح آخرون ببيعهم مباشرة إلى السوق ومن ثم إعادة بيعها إلى المشترين المهتمين في وقت لاحق. في كلتا الحالتين، ستختلف الطريقة التي تستخدمها في بيع البتكوين إلى حد ما تبعًا للسوق الذي تستخدمه. بشكل عام، يمكنك ببساطة الضغط على "بيع بيتكوين" أو بعض الخيارات المشابهة لبدء العملية.  ستحول عملات البيتكوين إلى دولار وتنقل إلى الحساب المصرفي الذي قدمته. تتيح لك بعض الأسواق تحميل البيتكوين على بطاقة خصم والتي تقوم بتحويلها تلقائيًا إلى دولارات. قد تتمكن من الحصول على بطاقة خصم آلي رقمية، والتي توفر لك ببساطة مجموعة أرقام يمكنك استخدامها لعمليات الشراء عبر الإنترنت التي تتطلب دولارات أو يمكنك الحصول على بطاقة خصم منتظمة في البريد.  يكلف كلا النوعين من بطاقات السحب المال (عادة ما تكلف بطاقات الخصم الرقمية حوالي 5 دولارات ، بينما تكلف بطاقات الخصم العادية ما بين 15 و 20 دولارًا)، لكنها توفر مزيدًا من الراحة  خاصة إذا كنت نادرًا ما تستخدم المال نقدًا. تتيح لك بعض خدمات تحويل البيتكوين بتحويله إلى دولار عن طريق نقله إلى باي بال أو آبل بال أو خدمات أخرى مشابهة. إذا كانت هذه هي الطريقة التي تريد تحويل البتكوين بها إلى الدولار، فحدد طريقة الدفع على المحفظة الرقمية التي تريد استخدامها، ثم قم ببساطة ببيع أو نقل البيتكوين إلى الخدمة التي تختارها من خلال قوائم السوق.   غالبًا ما يكون لتحويل عملة البيتكوين إلى الدولار عن طريق تحويلها إلى محفظة رقمية رسومًا أعلى وحدود أقل من تحويلها إلى حسابك المصرفي. مع ذلك قد يكون هذا الخيار مفضلاً للأشخاص الذين يجرون عمليات شراء رقمية بشكل منتظم ولا يريدون...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Realiza la conversión de tus bitcoins cuando haya un tipo de cambio favorable. Vende los bitcoins en el mercado. Coloca tus bitcoins en una tarjeta de débito. Transfiere tus bitcoins a otra billetera digital.


First, read the Arabic article below.

ترتفع عادةً عدد خلايا الدم البيضاء مع التهاب الزائدة الدودية، ومع ذلك فإن هذا التحليل غير مفيد للحوامل مقارنةً بالمرضى الآخرين، لأن عدد خلايا الدم البيضاء ترتفع بالفعل خلال فترة الحمل، وبالتالي لن يشير هذا التحليل بالضرورة إلى التهاب الزائدة الدودية. تعد الموجات فوق الصوتية المعيار الذهبي الموصى به لتشخيص التهاب الزائدة الدودية في الحوامل؛ تُستخدم أشعة الموجات فوق الصوتية لخلق صورة تساعد الأطباء على معرفة ما إذا كنت تعانين التهابًا في الزائدة الدودية أم لا.   يخضع الأشخاص الذين يلجؤون للطوارئ مع اشتباه في التهاب الزائدة الدودية للأشعة المقطعية، ومع ذلك فإن معظم الأطباء يفضلون الموجات فوق الصوتية في النساء الحوامل لأنها لن تسبب ضررًا لطفلكِ.   الموجات فوق الصوتية يمكنها الكشف بنجاح عن غالبية حالات التهاب الزائدة الدودية. تصعُب الفحوصات التصويرية كلها بعد 35 أسبوعًا من الحمل بسبب زيادة حجم البطن؛ مما يجعل من الصعب رؤية الزائدة الدودية.  قد يوصي الطبيب في هذه الحالة بإجراء الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي لسهولة رؤية الزائدة الدودية وتِبيان إذا ما كانت ملتهبة أم لا.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Debes estar preparada para que te hagan análisis de sangre. Pídele a tu doctor una ecografía. Debes estar abierta a la posibilidad de otras pruebas de imagenología.


First, read the Arabic article below.

ترتيب جدولك اليومي ليس ضروريًا للحفاظ على إنتاجية مرتفعة وتلبية واجباتك الاجتماعية فقط، لكنه أيضًا سيساعدك في الحفاظ على سعادتك وصحتك. بعض الدراسات اكتشفت على سبيل المثال أن الطلبة الجامعيين الذين يخصصون وقتًا ثابتُا للعناية بأنفسهم، يتعاملون مع الضغط بشكل أفضل ويحققون أهدافهم بنجاح أكبر.  الاهتمام بالنفس يختلف من شخص إلى آخر. يمكن أن يكون عن طريق التأمل، أو أخذ قيلولة قصيرة أو لعب ألعاب الفيديو أو التحدث إلى صديق أو أي أنشطة أخرى. اكتشف أي الأنشطة تناسبك وتساعدك على خلق سعادتك و/أو تقلل الضغط. الوقت الثابت هو فترة قصيرة من الوقت تقوم بتخصيصها للعناية بنفسك. قد تكون واعيًا بضرورة الاهتمام بنفسك، لكنك ربما لا تفعل هذا إلا إذا كنت تخصص بالفعل وقتًا محددًا للعناية بنفسك. رتب للحصول على جلسة تدليك شهرية أو خصص 30 دقيقة للعب ألعاب الفيديو كل يوم. تحديد وقت لنفسك سيساعدك على التعامل مع بعض الواجبات الصعبة غير المحببة لك. بعد أن تتحكم في يومك بنجاح معتمدًا على جدولك اليومي الذي قمت بإعداده مسبقًا، كافئ نفسك على عملك الجاد. يمكنك أن تحتفظ بالحلوى المفضلة لك في جيبك أو محفظتك واسمح لنفسك بتناول قطعة منها بعد الانتهاء من نشاط موجود في جدولك. هذا النوع من التحفيز الإيجابي سيساعدك على ربط التغييرات الفعالة في سلوكك وتصرفاتك بالمشاعر المبهجة والإيجابية.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Desarrolla ideas para mantener tu cuidado personal. Planifica un tiempo fijo en tu horario para tu cuidado personal. Prémiate por completar tu horario satisfactoriamente.


First, read the Arabic article below.

ترجع جذور هذا الفن القتالي إلى الصين لكنه تطور كثيرًا في أوكيناوا باليابان في عام 1600 كطريقة للدفاع عن النفس نظرًا لتجريم الأسلحة. يمكن ترجمة الكاراتيه إلى "اليد الخالية".  هناك العديد من أنماط الكاراتيه بدءًا من التقليدية إلى الحديثة، وكذلك الأنماط الغربية التي تعرف بالكاراتيه الأمريكي الحر وكاراتيه التلامس الكامل (الكاراتيه الرياضي). على الرغم من ذلك، يظل العديد من الأساليب الأساسية متطابقة. إليك بعض الأنماط الأكثر شيوعًا:   "الشوتوكان" ويعتبر أول أنماط الكاراتيه الحديث (لواضعه جيتشين فوناكوشي). يستخدم ممارسوه حركات قوية مستمرة ويمركزون أنفسهم في جميع الأوضاع.   "جوجو-ريو" وهو نمطٌ يدمج أساليب الكيمبو الصينية والحركات الخطية الصعبة والدائرية الناعمة التي تندمج لتصبح مثل: اليين واليانغ. الحركات أبطأ عمومًا مع التركيز على التنفس. يتضمن التدريب في الكاراتيه عمومًا أربعة جوانب أو أساسيات. هذه الأساسيات هي صور الحركة المختلفة التي تكون الأساليب والتراكيب التي تُمارس في الكاراتيه.     كيهون  (الأساليب الأساسية)   كاتا  (الصورة أو النمط)   بونكاي  (دراسة الأساليب المرتبطة بالكاتا أو "تطبيق الكاتا")   كوميت  (السجال الحر) عادة ما يخلط الناس بين الأنماط المختلفة للفنون القتالية ويبدلون أسماءها. قد يسهل الخلط بين الكاراتيه والفنون القتالية الأخرى خاصة بسبب تطبيق العديد من الفنون لأساليب متشابهة.   يركز الكاراتيه على حركات الضرب وأساليب اليد المفتوحة. تتضمن مجموعات الكاراتيه استخدام اللكمات والركل والضرب بالركبة والمرفق. تتضمن الفنون القتالية الأخرى أساليب قتال مختلفة واستخدام الأسلحة. يركز "الإيكيدو" على المراوغة وضم المفاصل ومباعدتها والرميات والتحكم، بينما  يركز "الجودو" على الرميات وبعض التصارع عند سحب الخصم للأرض. "الكونغ فو" فنٌ قتاليٌ صينيٌ متعدد الأنماط ويستلهم حركات الحيوانات أو الفلسفات الصينية ويعمل على تحسين العضلات واللياقة القلبية الوعائية. رغم استخدام العديد من الفنون القتالية لنظام تصنيف مبني على الأحزمة إلا أن للكاراتيه نظامًا معينًا خاصًا بالأحزمة الملونة. يمثل الأبيض المبتدئين، بينما يمثل الأسود المستوى المتقدم.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Conoce los estilos de karate. Comprende los elementos del karate. Comprende cómo difiere el karate de otras artes marciales.


First, read the Arabic article below.

ترحيبك بكل ضيف يصل إلى منزلك بنفسك أمرٌ لطيفٌ ويجب مراعاته، مهما كان العدد ضخمًا أو كان لديك الكثير من المهام لتنجزها، وبالطبع هو أفضل من أن تترك ضيفًا آخر يرحب بباقي الضيوف. ينتج من لقائهم معك الانطباع الأول عن منزلك وسيضمن ترحيبك بضيوفك بنفسك أفضل شكل وجو عام لحفلتك. عندما يحضر أي ضيف قدم له مشروبًا. أعطِ نبذة عن الاختيارات المتاحة واعرض عليه أن تسكب له عصيرًا أو تجهز له مشروبًا ساحنًا. إذا رفض في البداية، أرِه مكان المشروبات وشجعه على مساعدة نفسه بنفسه عندما يرغب في ذلك. قد ترغب في الانتظار حتى تصل مجموعة صغيرة إلى منزلك، وذلك حتى لا تقوم بالكثير من الجولات الفردية. سيحب ضيوفك رؤية جميع غرف منزلك الجديد بما يشمل الخزانات وحجرات المؤن.  إذا كان هناك بعض الغرف غير الجاهزة، اسأل ضيوفك إذا كان عندهم بعض الاقتراحات حول كيفية استغلال أو تنظيم تلك المساحة. سيشتت ذلك الانتباه عن فكرة عدم تفريغك لتلك الصناديق وتجهيزك لتلك الغرفة حتى الآن، بل وسيعطي فرصة لضيوفك لأن يشعروا بأنهم ساعدوك. لا عيب من إخبار ضيوفك عدم إمكانية دخولهم لغرف محددة. لست مجبرًا على إدخال كل الضيوف لكل غرفة داخل منزلك، ففي نهاية المطاف، هذا منزلك أنت. قد ترغب في تقديم جميع الأطعمة مرة واحدة لتسهل على نفسك لاأمر، لكن الأفضل البدء بتقديم الطعام على مراحل. قد تبدأ بطبقين أو ثلاثة من أطباق الطعام، ثم زودهم أو قدم أكلات جديدة على مدار اليوم. شجع ضيوفك على تناول الطعام واسألهم عن أي محظورات أو المصابين بحساسية تجاه بعض الأطعمة بينما تطرح عليهم خيارات الأطعمة المختلفة.  فكر في فصل الأطعمة والمشروبات عن بعضهم البعض لتجنب التزاحم في منطقة واحدة. وفر مكانين أو أكثر للطعام لتتجنب حدوث أي تكدس أو تزاحم. حاول ألا تقضي الكثير من الوقت مع مجموعة ضيوف محددة، وحاول بدلًا من ذلك الانتقال والتحدث مع الجميع. تأكد من أن يعرف جميع ضيوفك بعضهم البعض، وإذا كنت تعرف شخصين لم يلتقيا من قبل، حاول أن تشير إلى بعض الأمور التي تعتقد أنهما يتشاركان بها. تذكر أن الناس قد يمتلكون رؤى وأنماط وآراء مختلفة حول المنازل، وأن بعض ضيوفك قد لا يملكون رفاهية امتلاك منزل رائع. كن لطيفًا وممتنًا بصدق لأن ضيوفك حضروا لرؤية منزلك الجديد والاحتفال به معك. إذا كنت تخطط لوجبة يتناولها الأشخاص أثناء جلوسهم، حاول أن تقدمها في وقت مناسب. يجب أن يكون كل أو أغلبية الضيوف قد حضروا في وقت تقيدم...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Saluda tú mismo a cada asistente. Ofrécele una bebida a cada invitado. Ofréceles un recorrido por tu casa. Pon los aperitivos sobre las mesas. Socializa con todos. Acepta los cumplidos con elegancia. Sirve la cena cuando sea el momento pertinente. Sirve el café y el postre.


First, read the Arabic article below.

ترسل أجسادنا للآخرين رسائل أقوى من التعبير اللفظي من خلال لغة الجسد.  تذكَّر أن لغة الجسد تلعب دورًا هامًا في التواصل الاجتماعي، لذلك كن حذرًا من الإشارات التي تقوم بها بجدك ومن الرسائل التي ترسلها من خلال وضعية جسدك ونظرات عينيك وتعبيرات وجهك.  اعلم أنك إن تجنبت النظر في أعين الناس ووقفت بعيدًا عنهم أو عقدت ذراعيك أنت تخبرهم هكذا أنك لا تريد التحدث مع أحد.  تبنَّ وضعية جسد الشخص الواثق بنفسه وابتسم أكثر قليلًا وحاول أن تنظر في عين محدثك بصفة مستمرة. اجعل ظهرك مستقيمًا عند الوقوف ولا تعقد ذراعيك وستعط الناس الذين يتحدثون معك انطباعًا أفضل عن نفسك. انتبه للغة جسد الآخرين وفكر لماذا يتفاعلون مع الآخرين بطريقة أفضل؛ لاحظ وضعية جسدهم وإشاراتهم وتعبيرات وجوههم ونظرات عينيهم، وفكر كيف تفعل مثلهم أو تحسِّن من لغة جسدك أثناء حديثك مع الآخرين.  لاحظ مدى "توطد" العلاقة بين المتحدثين الذين تلاحظهم. يعد ذلك أمرًا بالغ الأهمية لأن لغة الجسد التي يتعامل بها الأصدقاء المقربون تختلف تمامًا عن لغة الجسد التي يتعامل بها الغرباء مع بعضهم البعض مهما اختلف الموقف. اكتب ملاحظاتك عما تراه لاحقًا لأن هذا الأمر سيساعدك على أن تصبح أكثر إدراكّا للغة جسدك. يُعد منزلك أفضل مكان تتعلم فيه أي مهارة جديدة، لأن التواجد في البيئة التي تطمئن فيها سيمنحك ثقة بنفسك لتجرب أشياء جديدة؛ بإمكانك أن تسجل لنفسك فيديو وأنت تتحدث مع أفراد أسرتك ثم تشاهده لتدرك الجوانب التي تحتاج لتطويرها في لغة جسدك، كما بإمكانك أن تمارس الإشارات غير اللفظية أمام المرآة. اطلب من أفراد الأسرة أو الأصدقاء المقربين منك مساعدتك لأنهم من سينقدونك بطريقة إيجابية وصادقة لن تحصل عليه من شخص آخر. تتضمن الإشارات الجسدية الأخرى أن تُرجِع كتفيك إلى الخلف وأن تحافظ على ظهرك مستقيمًا وترفع ذقنك بحيث توازي الأرض.  من أفضل الأشياء المتعلقة بممارسة ما تعلمته في منزلك هي أنه مكانك الخاص الذي لا تقع فيه تحت ضغط المحيطين بك. لا تكن خجولًا، فالأمر بينك وبين المرآة فحسب، فاستمتع بتجربة إشارات كثيرة من إشارات لغة الجسد. تُعد الابتسامة أكثر الإشارات التي تدل على رغبتك في الانفتاح مع الآخرين على مستوى البشر في العالم، وهي بالطبع تشجع مستقبِلها على الاقتراب منك والشعور بالراحة تجاهك أيضًا. لذلك ركز دائمًا على الابتسام في وجه من تقابلهم لتلطّف الأجواء وتجعل الأمور بينكما تسير بسلاسة. بمجرد أن...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Presta atención a tu lenguaje corporal. Observa cómo se comportan otras personas en situaciones sociales. Mejora tus habilidades de comunicación no verbales en casa. Enfócate en mantener una sonrisa genuina desde el momento en que te encuentras con una persona. Practica el contacto visual. Pasa un poco más de tiempo arreglándote para salir.


First, read the Arabic article below.

ترسل إليك خاصية تنبيهات تسجيل الدخول تنبيهًا عندما يقوم شخص ما بتسجيل الدخول إلى حسابك من جهاز أو متصفح جديد. يمكنك اختيار تلقي التنبيهات عبر إشعارات فيسبوك أو البريد الإليكتروني أو الرسائل النصية. لتفعيل تلك التنبيهات، اضغط على "تعديل" الموجودة يمين "تنبيهات تسجيل الدخول" اختر المكان الذي تود إرسال التنبيهات إليه (ستحتاج إلى كتابة رقم هاتفك المحمول إن اخترت التنبيهات النصية) واضغط على "حفظ التغييرات".  من الجيد الحصول على التنبيهات من خلال كل طريقة يمكنك استقبال التنبيهات منها. إن تلقيت تنبيه تسجيل دخول ولم تكن أنت من قام بعملية التسجيل، يعني ذلك أنه تم اختراق حسابك. عندها يجب أن تسجِّل الدخول إلى حسابك في الحال وتغير كلمة مرورك لمنع المُخترق من اختراق أي شيء أو إلحاق الضرر بك. تمنح المصادقة الثنائية لحسابك مستوى إضافيًا من الأمان عن طريق طلب رمز أمان عندما تقوم بتسجيل الدخول من متصفح مجهول. لتشغيل خاصية المصادقة الثنائية، اضغط على كلمة "تعديل" الموجودة يمين "المصادقة الثنائية" ثم اضغط على "ابدأ".  الوسيلة الأكثر شيوعًا للحصول على رموز تسجيل الدخول هي باستخدام هاتفك المحمول، إما عن طريق الرسائل النصية أو تطبيق فيسبوك. إن كان من المتوقع أن تحتاج إلى رموز تسجيل الدخول في أوقات يكون هاتفك المحمول ليس في متناولك، يمكنك الحصول مسبقًا على عشرة رموز (يمكنك طباعتها أو كتابتها، إلخ) من فيسبوك. لكي تحصل عليها، افتح قسم "المصادقة الثنائية" ثم اضغط على "الحصول على رموز" وأدخل كلمة مرورك على فيسبوك ثم اضغط على "تقديم"  يمكنك أيضًا مراجعة تسجيلات الدخول المعتمدة بالضغط على زر مشاهدة الموجود بقائمة تسجيلات الدخول المعتمدة داخل قائمة المصادقة الثنائية. يجب أن ترى التطبيقات التي تمت عملية تسجل الدخول من خلالها وتصل إلى تواريخ العمليات. إن رأيت أي شيء غير منطقي، اضغط على العلامة الموجودة جانب القائمة واضغط على زر إزالة. تحتوي "جهات الاتصال الموثوق بها" على أصدقائك الذين يتيح لهم فيسبوك مساعدتك بأمان إن واجهت مشكلة في الوصول إلى حسابك. لإضافة جهات اتصال موثوق بها، اضغط على "تعديل" الموجودة يمين "جهات الاتصال الموثوقة" ثم اضغط على "اختر جهات اتصال موثوق بها" (ستجدها باللون الأزرق). سيتم فتح نافذة جديدة. للاستمرار، اضغط على زر "اختر جهات اتصال موثوق بها" وأدخل أسماء أصدقائك على فيسبوك واضغط على "تأكيد".  تأكد من أنك اخترت...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Configura las alertas de inicio de sesión. Activa la Autenticación en dos pasos. Elige tus Contactos de confianza. Revisa la sección “Dónde iniciaste sesión”. Revisa la lista de correos electrónicos recientes de Facebook. Encripta tus correos electrónicos de notificación (usuarios avanzados).Facebook te da la opción de encriptar todos los correos electrónicos de notificación antes de que te los envíen.


First, read the Arabic article below.

ترفع الهرولة وغيرها من التمارين الهوائية معدل ضربات القلب وتدفعك للتعرق، وسيخرج النيكوتين من الجسم في العرق نفسه.  احرص أن تهرول فترة طويلة بما يكفي لتفرز كمية جيدة من العرق، تختلف المدة المطلوبة لهذا حسب المنطقة التي تعيش بها لكن هرول لمدة 15-20 دقيقة على الأقل.  يمكنك الذهاب للصالة الرياضية والركض على آلة المشي إذا كان الجو باردًا بالخارج أو لم تفضل الركض بالخارج. الساونا مصممة لتوفير بيئة حارة مليئة بالبخار تدفعك للتعرق وهذه طريقة مثالية لطرد النيكوتين من جسمك، كلما تعرقت أكثر زاد خروج النيكوتين عبر الجلد. اجلس في الساونا لمدة 20-30 دقيقة ثم انزل في البركة ثم عد للساونا لمدة 20-30 دقيقة أخرى.  حاول إيجاد بيئات حارة أخرى تجعلك تتعرق إذا لم تتوافر ساونا قريبة، فمثلًا استلق لساعتين في حمام السباحة المحلي. لإزالة النيكوتين من الجسم بشكل دائم. توقف عن استخدام جميع منتجات التبغ لإزالة كل النيكوتين من جسمك – ومنعه- وهذا يشمل السجائر والسيجار والبايب والفايب (السيجارة الإلكترونية) ومضغ التبغ، أي توقف مؤقت عن استخدام منتجات التبغ سيكون حلًا مؤقتًا فحسب عند طرد النيكوتين من جسمك.  ضرر التدخين على الجسم هائلٌ من وجوه عديدة بالإضافة لاحتمالية إدمان النيكوتين، سيحسن الإقلاع عن التدخين صحتك ويقلل احتمالات الإصابة بمختلف أنواع الأمراض والسرطانات.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Sal a trotar. Ve a un sauna. Deja de fumar


First, read the Arabic article below.

ترفق مجموعات الاختبار المنزلية بأدواتها الخاصة وتعليماتها. اتبع تعليمات العبوة وأرسل العينة إلى المعمل المحلي.   لن تكون مجموعة الاختبار ضرورية إذا رأيت العفن بالعين المجردة.   قد يكون استخدام هذه المجموعات صعبًا ونتائجها غير موثوقة، لذا استخدمها كحل أخير فقط لا غير في حالة لم تتح لك أي خيارات أخرى. قد يفيد المنظار في تفحص الفراغات بين الجدران.  اصنع ثقبًا صغيرًا في الجدار المعرض حديثًا للماء أو الرطوبة وأدخل طرف كابل الألياف الضوئية ببطء في الفتحة. تفقد الشاشة بحثًا عن علامات العفن واستمر في التحرك ببطء مع توغلك في المكان.   تظهر المناظير حجم العفن ولونه على الشاشة بشكل محرف. اتصل بمختص طلبًا لرأي آخر إذا لاحظت ظهور مناطق متغيرة اللون داخل الجدار. كما يمكنك استخدام المنظار لتفحص أنابيب الهواء لكن هناك عيوبًا لذلك؛ تسمح هذه الأداة برؤية ما بداخلها مباشرة، لذا إذا تغير اتجاه الأنبوب فجأة بزاوية 90ْ، فلن تتمكن من رؤية ما وراء الدوران. يتوفر للأفراد المختصين العاملين في هذا المجال آلات متطورة قادرة على  اكتشاف العفن، غير متاحة للاستخدام العام. ابحث عن الخيارات المتاحة وتعرف على تكلفة الاتفاق مع عدد منهم لتقدر على تحديد الاتفاق المالي العادل. يمكنك كذلك الاتصال بالعملاء السابقين لمعرفة تقييماتهم والشكاوى المحتملة. راجع قائمة المفتشين المعتمدين من البلدية لتتأكد من حمل المفتش المحتمل للرخصة اللازمة ومن أنه مؤهل. تأكد أن المفتش يعمل مع معمل معتمد تابع لوكالة الحماية البيئية أو المؤسسات الصحية المختصة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Usa un kit de detección de moho para interiores. Usa un boroscopio. Contrata a un especialista en moho profesional.


First, read the Arabic article below.

تركز دراسة الحالة على شخص واحد، أو مجموعة صغيرة من الأشخاص، وأحيانًا على حدث معين. المعني هنا إجراء دراسة نوعية لإيجاد تفاصيل محددة وتوصيف لطبيعة الأثر الواقع على موضوع الدراسة.  مثلًا، قد تهدف دراسة حالة طبية معرفة طبيعة تأثير إصابة ما على مريض واحد، بينما قد تجرى دراسة حالة سيكولوجية لدراسة مجموعة صغيرة من الناس يخضعون لعلاجي تجريبي. دراسات الحالة غير مصممة لدراسة المجموعات الكبيرة أو للتحليل الإحصائي.. تتضمن الدراسة الاستباقية إجراء دراسات جديدة، وذلك على أفراد أو مجموعات صغيرة؛ بينما في الدراسات الاستعادية، يتم البحث في ماضي عدد محدود من الحالات فيما يتعلق بموضوع الدراسة، ولا تتطلب تدخلًا جديدًا فيما يخص تلك الحالات. قد تتضمن دارسة الحالة كلا النوعين. قد تحدد لك تلك الأهداف مسبقًا من قِبل أستاذك أو صاحب العمل وقد تحددها بنفسك. من حيث الهدف، تتضمن دراسات الحالة الأنواع الأساسية الآتية:  دراسة حالة إيضاحية، تصف موقفًا غير معتاد بهدف المساعدة على فهمه؛ كدراسة حالة عن مصاب بالاكتئاب مصممة لمساعدة المعالجين تحت التدريب على فهم الاكتئاب من منظور المريض. دراسة حالة استكشافية، وهي تمهيد يهدف لإنارة الطريق أمام مشروع مستقبلي أشمل؛ إذ الغرض منها هو تحديد الأسئلة البحثية والمقاربات الممكنة للمشروع الأكبر. مثال ذلك دراسة حالة عن ثلاثة طرق تدريسية؛ حيث يتم توصيف مزايا وعيوب كل طريقة، وتقديم توصيات أولية بشأن كيفية ترتيب طريقة تدريس جديدة. دراسة حالة متفردة، وهي تركز على حالة بعينها بدون غرض التعميم؛ كدراسة وصفية عن مصاب بمرض نادر، أو دراسة حالة بعينها لاختبار ما إذا كانت النظرية العامة المستخدمة تنطبق فعلًا أو تفيد في كل الحالات. يتطلب القانون من كل دراسات الحالة تقريبًا نيل الموافقة الأخلاقية قبل أن تبدأ. تواصل مع المؤسسة أو القسم الذي تعمل به واعرض دراستك على المسؤولين عن الإشراف الأخلاقي. ربما يطلب منك إثبات أن دراستك لا تعرض مشاركيها للأذى. قم بهذه الخطوة حتى عند إجراء دراسة استعادية؛ فأحيانًا ما يتسبب نشر تفسير جديد في إلحاق الأذى بالمشاركين في التجربة الأصلية. تستغرق أغلب الدراسات الأكاديمية 3-6 شهور على الأقل، وكثير منها يستمر لسنوات. قد يقيدك حجم التمويل أو مدة البرنامج الدراسي، ولكن عليك على أقل تقدير أن تخصص عدة أسابيع لإجراء الدراسة. ارسم إطارًا عامًا لكيفية جمع البيانات والإجابة على الأسئلة البحثية. تحديد...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Define el objeto de estudio. Decide si vas a hacer una investigación prospectiva o retrospectiva. Delimita los objetivos de tu investigación. Solicita una aprobación ética. Planifica un estudio a largo plazo. Diseña tu estrategia de investigación al detalle. Recluta participantes, si es necesario.


First, read the Arabic article below.

تركز مدارس الفنون القتالية عادةً على نمطٍ واحد من الفنون القتالية، خاصةً للطلاب الجادين. قد تكون أكاديميات أو نوادي الوينج تشن مدمجةً مع منظمات الفنون القتالية. ابحث على شبكة الإنترنت أو في دليل الهاتف عن مراكز التدريب المتاحة لتعليم الوينج تشن.  تأكد ما إذا كانت أكاديميات الفنوت القتالية المحلية تعلّم الوينج تشن. ربما تكون مكتفيةً بتعليم الأساسيات. ربما تحتاج إلى الذهاب إلى منطقة يوجد بها المزيد من الفصول المتقدمة إذا كنت جادًا بشأن التَعَلّم المتقدم للوينج تشن. التقِ السيفو (المعلم) واسأله عن خلفيته. كم عدد سنوات الخبرة التي يملكها؟ كيف تَعَلّم الوينج تشن؟ التحق بأحد فصول الوينج تشن. استشعر كيف يقود السيفو الفصل وكيف يستجيب له الطلاب الآخرون. يُعد تَعَلّم الوينج تشن بشكل فردي هو أفضل الطرق. توجد العديد من الدروس لتَعَلّم الوينج تشن ذاتيًا على كثيرٍ من المواقع الإليكترونية. عادةً ما تتضمن فيديوهات ومستويات من الإرشادات ورسوم اشتراك مقسمة حسب مستوى خبرتك (مبتدئ أو متوسط أو متقدم.. إلخ) وإمكانية الدخول إلى المادة. قد يكون هذا مفيدًا إذا لم تجد معلمًا مؤهلًا أو مدرسةً للوينج تشن في منطقتك. اختر مجموعة أسطوانات أو دورةً تعليمية على الإنترنت بحيث يدرِّس فيها معلم وينج تشن خبير.   تُقَدّم بعض الدورات التدريبية على الإنترنت شهادة المعلّم للطلاب المتفوقين ومتقدمي المستوى إذا رغبوا في البدء بتعليم طلابهم. قد تُقَدّم بعض الدورات التدريبية على الإنترنت تعليمًا خاصًا فرديًا عبر الكاميرا مع معلم محترف. هناك بعض التطبيقات المتاحة لمساعدتك في دراسة الوينج تشن تتوفر للهواتف ذات نظام تشغيل آبل أو أندرويد. تشمل الأمثلة "دورة الوينج تشن عبر الإنترنت" المنشورة إليكترونيًا والمصدَّق عليها من قِبَل جمعية ييب مان الدولية لفن الوينج تشن القتالي، ودورة "تعلّم الوينج تشن كجزء من فنون الكونغ فو عن بعد". جِد مساحةً في منزلك حيث يمكنك التمرن على الوينج تشن. تأكد من وجود فراغٍ يتسع لحركة جسدك في جميع الاتجاهات. تأكد من هذا بتحريك ذراعيك ورجليك حولك. أنت لا ترغب في أن يعيق أثاث الغرفة حركاتك. لا بد من توافر مرآة في هذه المساحة لتتمكن من رؤية حركاتك وبالتالي القيام بالتمرين على الوجه الأمثل. سيقودك تَعَلّم الحركات بمفردك بعيدًا عن الصواب، وستحتاج في النهاية إلى البدء في تَعَلّم كيفية إيصال حركاتك للخصم. سيعطيك إيجاد شريك الفرصة للتمرن...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Busca una academia de wing chun. Aprende wing chun por Internet o lecciones en DVD. Prepara un espacio específico para practicar. Busca un compañero con el que puedas practicar.


First, read the Arabic article below.

تركض الدببة أسرع من البشر والأرجح أنك ستجشعه على مطاردتك إذا ركضت لكن لوح بذراعيك وأصدر الكثير من الضجيج وسيقرر المغادرة في الغالب بدلًا من المهاجمة.  لكن لا تنظر في عيني الدب فقد يعتبر هذا تهديدًا.   لا تحاول تسلق شجرة. يجب أن تكون الشجرة بجوارك مباشرة لينجح هذا وعليك تسلق 9 م على الشجرة بسرعة للهروب من الدب. سيتسلق الدب الأسود خلفك، ويقل هذا الاحتمال مع الدب الرمادي لكنه قد يحاول. رذاذ الدببة نوعٌ من رذاذ الفلفل الأسود الذي يرش لمسافة أبعد من العبوة المتوسطة إذ يمكن أن يرش حتى مسافة 9 م في الأحوال لعادية، رش سحابة من رذاذ الفلفل بينك وبين الدب إذا اقترب منك.   حرر مشبك الأمان واضغط الفوهة لاستخدام الرذاذ. حتى أنه يسعك الرش في وجه الدب إذا اقترب. يتطلب الرش بعض التدريب لذا جربه على عبوة خاملة. تدرب في الرياح المعاكسة والمتغيرة وكذلك حين تكون في اتجاه الريح. احتفظ برذاذ الدببة في مكان يسهل الوصول إليه –كالجراب- فلن تتمكن من إخراجه من حقيبة ظهرك في الوقت المناسب. لا ترش على نفسك أو ثيابك، لن يكون خطرًا ما لم ترش على وجهك لكن الرائحة تزول بسرعة ولهذا لن يكون طاردًا فعالًا. يهاجم الدب في حالات نادرة لكن إذا حدث هذا فالتف حول نفسك في وضع الجنين وتجمد إذ تحمي هذه الوضعية أعضاءك وقد يستسلم الدب الذي فاجئته حين يدرك أنك لا تشكل خطرًا. سيكون وقت بدء القتال قد حان إذا لم يحفز التظاهر بالموت الدب على المغادرة بعد بضع دقائق. اركل ووجه اللكمات واستخدم العصي وهاجم بما تطاله يداك فقد تكون مرعبًا بما يكفي لإخافة الدب.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Mantén tu posición si el oso se dirige a atacarte. Usa un repelente de osos en aerosol si este se dirige hacia ti. Hazte el muerto si te ataca. Responde si sigue atacándote.


First, read the Arabic article below.

تركّز أبحاث السرطان على أهمية الحصول على المغذيات من الطعام عوضًا عن الحصول عليها من مكملات الفيتامينات عندما يكون ذلك ممكنًا، إلا أن هناك حالات حيث تكون المكملات الغذائية الخيار الأفضل بالنسبة لك. احرص على مناقشة أي مكملات غذائية تتناولها أو تفكر بتناولها مع طبيبك.  تناول مكملات الزنك. لا يحصل معظم الرجال على ما يكفي من الزنك في الحمية الغذائية، ويمكن للمكملات الغذائية المساعدة في الحفاظ على صحة البروستاتا. أوضحت الأبحاث العلمية أن نقص الزنك قد يؤدي إلى تضخّم البروستاتا وأن الزنك يلعب دورًا في تحوّل خلايا البروستاتا إلى الحالة الورمية الخبيثة. يمكنك تناول 50-100 (أو حتى 200) مجم من الزنك يوميًا على شكل أقراص لتخفيف تضخّم البروستاتا.  جرّب تناول مكمل البلميط المنشاري (saw palmetto) المعد من ثمرة نبات البلميط المنشاري. تلقى هذا المكمل الغذائي مراجعات مختلطة من المستخدمين ومن مختصي المجال الطبي، لذا تحدث مع طبيبك قبل تجربته. تقترح بعض الدراسات أن المكمل يساعد في موت خلايا سرطان البروستاتا لدى الشخص.  لاحظ أن بعض الدراسات العلمية تقترح أن تناول مكملات غذائية معينة، مثل فيتامين E أو حمض الفوليك (فيتامين B) قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. توضّح دراسات أخرى أن تناول الكثير من المكملات (أكثر من 7 مكملات)، حتى تلك المخصصة لسرطان البروستاتا، قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا المتقدم. على الرغم من أن هناك جدل طويل فيما يخص العلاقة بين التدخين وسرطان البروستاتا، يُعتقد أن تدخين التبغ يؤدي إلى فعل أكسدة مضر بخلايا الجسم مما يوجد احتمال لعلاقة بين التدخين والسرطان. في التحليل التجميعي لعدد 24 دراسة، وجد الباحثون أن تدخين السجائر في الحقيقة عامل خطر للإصابة بسرطان البروستاتا. إن كنت تعاني من السمنة، اخضع لحمية غذائية وبرنامج تدريبي ينقلك إلى وزن الجسم المناسب. يتم تحديد ما إن كان الشخص بدينًا أو سمينًا باستخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يعدّ مؤشرًا لسمنة الجسم. مؤشر كتلة الجسم عبارة عن وزن الشخص بالكيلوجرام مقسومًا على مربّع طول الشخص بالمتر. قراءة مؤشر كتلة الجسم 25-29.9 تشير إلى البدانة، وتشير القراءة التي تتعدى 30 إلى السمنة.  قلل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها وزد من فترة التمارين الرياضية التي تمارسها، وهذا سر من أسرار خسارة الوزن.   راقب كميات الحصص الغذائية وابذل جهدًا مركزًا لتناول الطعام ببطء...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Toma suplementos. No fumes. Mantén un peso saludable. Ejercítate con regularidad. Realiza ejercicios de Kegel. Eyacula con frecuencia.


First, read the Arabic article below.

تريد من القارئ أن يعرف أنه وصل إلى نهاية الورقة، ولذلك فإن طريقتك في صياغة محتوى الفقرة يجب أن يوضح ذلك. توجد العديد من الطرق التي يمكنك اعتمادها لخلق هذا الشعور.  حاول أن تخلق صلة بين الفقرة الأخيرة والأولى. مثلا، إن كنت قد تحدثت في البداية عن حيوان أو شخص معين، فارجع وتحدث عنه مجددًا في النهاية. قم بربط الفقرتين الأولى والأخيرة ببعضهما، فتلك طريقة جيدة لختم الورقة. يمكنك أيضًا أن تنهي المقالة باقتباس أو حقيقة قمت بالإشارة إليها في وقت سابق في هذه الأطروحة. يوفر ذلك ختامًا جيدًا للقارئ. لا تعتبر فقرة الاستنتاج مجرد مكانًا للتأكيد على النقاط التي قمت بذكرها بالفعل. بجب أن يتم استخدامها كمساحة للإشارة إلى الخطوات التالية الضرورية، حيث يمكنك إخبار القارئ بما يجب فعله لحل المشكلة. يُعتبر توضيح الخطوات التالية بمثابة ما يشير للقارئ أنك تختتم المقالة.  إن كنت تكتب ورقة عن مرض السمنة، فإن فقرة الاستنتاج هي المكان المناسب لكي تذكر بعض الحلول. يمكنك أن تقول "يتضح حاليًا أن هناك حاجة إلى تركيز أكبر على النشاط البدني في سن مبكرة" أو "يجب أن يتم إجراء المزيد من الأبحاث للمساعدة في تعلم كيفية التعامل مع الآثار الجانبية السلبية للسمنة". يمكنك استخدام استنتاجك للإشارة إلى موضوعات أوسع. على سبيل المثال يمكن من خلال مناقشتك لمرحلة ما بعد الثورة الحديثة في تونس أن تشير إلى بعض المواضيع المتعلقة بالربيع العربي ككل. يجب عليك أن تركز اثناء اختيار كلماتك. اجعل وجهة نظرك واضحة وموجزة. أنت تريد أن تكون حجتك واضحة. ليس هناك داع لاستخدام الكلمات المعقدة والنثر المنمق في الاستنتاج.  حاول تجنب استخدام الجمل الطويلة لبدء الاستنتاج. عليك أن تجذب انتباه القارئ وتبقيه كذلك للنهاية. لا تحتاج لأن تقول "وهكذا أظهرنا بفعالية ومن خلال استخدام الأدلة المعقدة.."، بدلًا من ذلك يمكنك أن تقول "من الواضح أننا نحتاج للتغيير." جرّب كتابة الجملة الأولى من استنتاجك بكلمة واحدة فقط، فهذا يعزز الدراما الخاصة بموضوعك. يجب عليك تقديم المعلومات التي ستسعد القارئ على فهم حجتك تمامًا. قد تكون أوضحت نقاطك لكنك تحتاج إلى القيام بأكثر من ذلك. تلك الخطوة تخبر القارئ مدى أهمية مقالتك وحجتك.  يتضح أن أهمية حجتك هي طريقة جيدة لبدء استنتاجك، لأن ذلك يساعد القارئ على فهم ما تحاول توضيحه. يمكنك أن تقول "هذا البحث مهم لأنه يساعد على إنقاذ حياة الحيوانات". يُعتبر هذا بيان...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Debes crear una sensación de cierre. Propón un plan de acción. Utiliza un lenguaje sencillo. Brinda el contexto. Sé creativo.


First, read the Arabic article below.

تزداد إصابات الديدان سوءًا كلما طال فترة عدم علاجها. يمكن للإصابة بأعداد كبيرة من الديدان البالغة، المعروفة باسم الإصابة "الشديدة"، أن تؤدي لآثار سلبية على صحة الكلب العامة. لذا، التعرف على الديدان قبل أن تصبح الإصابة “شديدة” هي أفضل وسيلة.   يمكن لبعض عدواي دودة الكلاب أن تسبب مرض في الجهاز الهضمي المعوي مثل الإسهال. يمكن لبعض عدوات الديدان أن تؤدي إلى موت الكلب في النهاية، وبشكل خاص الديدان القلبية أو الديدان الرئوية. بالأخص إذا كنت تعيش في منطقة ترتفع فيها نسبة الخطورة بسبب البعوض المنتشر. لذا عليك إعطاء كلبك دواءً وقائيًا من الدودة القلبية بشكل شهري. ولكن اعلم أنه يلزمه وصفة طبية موصى بها.   يطلب أغلب الأطباء البيطريين إجراء اختبار بعدم وجود دودة قلبية من أجل وصف دواء وقائي للدودة القلبية. أغلب الأدوية الوقائية للدودة القلبية التي يصفها الأطباء بطعم اللحم وقابلة للمضغ، مما يسهل على الكلب تناولها. إذ إن بعض الديدان تنتقل عبر البراغيث، وبالتالي، فالحفاظ على كلب نظيفًا من البراغيث سيساعده على إبقائه بعيدًا عن الإصابة بالديدان أيضًا.   تصنع بعض الشركات علاجًا مركبًا للديدان القلبية والبراغيث في حبة واحدة. من الممكن أيضًا إعطاء كلبك دواء شهري مثالي للبراغيث. يفرك في مؤخر عنقه عادةً. يضمن إبقاء الكلب بعيدًا عن البيئات التي تفضي إلى الديدان يخلصك من الحاجة إلى مكافحتها.   أبقِ كلبك بعيدًا عن المناطق الدافئة العشبية التي تتشاركها الكلاب الآخرى التي لم تتلق مضادًا للديدان. لا تدع كلبك يتصل بالحيوانات البرية أو يفترس حيوانات. تجنب المناخ الدافئ والرطب الذي لديه نسبة عالية من الحشرات مثل البراغيث أو البعوض. لا تدع كلبك يأكل أو يفرك نفسه في براز الكلاب الأخرى أو براز الحيوانات البرية. إذا كان يعاني كلبك الديدان، فيلزمك إعطاءه مضادًا للديدان. يعتمد بروتوكول مضاد الديدان الدقيق على عوامل الخطر الفردية لدى الحيوانات الأليفة، وعلى أفضل اقتراحات نوقشت مع الطبيب البيطري.   معظم الأدوية المضادة للديدان عبارة عن مسحوقات يمكن أن تمزج في طعام الكلاب أو أي شيء آخر مثل الزبادي العادي (استشر الطبيب البيطري قبل إطعام كلبك طعام مصنوع للبشر). تحتاج أغلب الأدوية المكافحة للديدان إلى إشراف مرة واحدة فقط، لكن في حالة وصف الطبيب البيطري فنبندازول، فسوف تحتاج إلى إعطائه للكلب بشكل متكرر على مدى عدة أيام. فنبندازول دواء مكافح للديدان لطيف...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Identifica y trata a los gusanos rápidamente. Administra un medicamento preventivo mensual contra el gusano del corazón. Mantén a tu perro libre de pulgas. Restringe el acceso de tu perro a ambientes dañinos. Administra un antiparasitario si es necesario. Realiza visitas regulares al veterinario.


First, read the Arabic article below.

تزداد احتمالية الإصابة بعدوى المهبل الفطرية بسبب إرتداء الملابس الداخلية والبنطلونات الضيقة المصنوعة من الألياف الصناعية. من أجل تقليل احتمالية الإصابة، اختاري الملابس الفضفاضة المصنوعة من الألياف الطبيعية.على سبيل المثال: اختاري الملابس الداخلية القطنية الفضفاضة بدلاً من الملابس الضيقة المصنوعة من الألياف الصناعية.  من الضروري أن تقومي بغسيل الملابس الداخلية بالماء الدافئ والصابون، حيث أن المياه الباردة لا تقضي على فطر الخميرة. تجنبي إرتداء الملابس الداخلية الطويلة التي تغطي الرجلين بالكامل، فهي تزيد من احتمالية الإصابة بعدوى الخميرة المهبلية. أثناء تنظيف مؤخرتك عقب قضاء الحاجة قومي بالتنظيف من الأمام للخلف لتتجنبي نقل البكتيريا من الشرج إلى المهبل وهو ما قد يحفز الإصابة بعدوى الخميرة الفطرية. يزيد الضغط العصبي من احتمالية الإصابة بعدوى الخميرة المهبلية، ولهذا تأكدي من تعاملك مع الضغوطات من خلال التدرب الدوري والنوم بشكل صحي وممارسة تدريبات الاسترخاء. من وسائل التحكم في الضغط ممارسة اليوجا والتنفس العميق والتأمل.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Usa ropa interior y pantalones holgados de fibra natural. Límpiate de adelante hacia atrás. Controla el estrés


First, read the Arabic article below.

تزداد احتمالية داء لايم من لدغة القُرادة كلما بقيت على جلد طفلك، حيث يجب إزالة أي قُرادة تلتصق ببشرة طفلك في الحال، ففرصة الإصابة بداء لايم تقل إن تمت إزالة القُرادة في أول 24 ساعة. استخدم الكحول لتطهير جلد طفلك حول الماكن الذي التصقت به القُرادة. كما يجب عليك تطهير الملقاط أيضًا بمسحه بالكحول. استخدم ملقاط نظيف وامسك القرادة بلطف بالقرب من الجلد، يضمن لك هذا إزالة رأس وفم القُرادة، اسحب القُرادة لأعلى بعيدًا عن الجلد بحرص وثبات ولا تلويها، فسحبها بسرعة يمكن أن يترك فم القُرادة على الجلد.  تجنب سحق أو عصر القُرادة، حتى تتجنب دخول السائل السام الموجود داخل القُرادة إلى مجرى دم طفلك. تجنب استخدام أعواد الكبريت أو الفازلين لإزالة القُرادة أو لقتلها، فهذه الطرق تجعل القرادة تنغرس في الجلد أعمق وتطلق لعابها مما يزيد فرصة الإصابة بداء لايم، لذا هذه الطرق غير مجدية. إن بقي جزء من القُرادة على الجلد، لا تقلق، فمن المستحيل بقاء القُرادة على قيد الحياة بدون جزء من جسدها ولن تكون مؤذية. لا تتخلص من القُرادة وبدلًا من ذلك، احتفظ بها في وعاء مغلق، فأنت بحاجة لإعطائها للطبيب حتى يحلل إن كانت ناقلة لداء لايم أم لا. بالرغم من أنها خطوة مساعدة إلا أنها ليست ضرورية، فلا تقلق إن لم تستطع الاحتفاظ بالقُرادة، فهذا ليس بنفس أهمية الاهتمام بطفلك عند لدغه وإن اضطررت لقتل القُرادة لإزالتها عن جلد طفلك، قم بهذا الأمر، فإزالتها هو الأمر الأهم على الإطلاق. عليك تنظيف جلد طفلك لإزالة أي سموم متبقية والتي أطلقتها القُرادة، من الأفضل استخدام الطهرات أو أي منظف مضاد للبكتيريا، بلل قطعة من القطن بمادة مطهرة وامسح بلطف المنطقة المُصابة.  إن أصبحت منطقة اللدغة ملتهبة، ضع عليها مرهم مضاد للبكتيريا مثل الفيوسيدين للتأكد من أنها لن تُصاب. اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون بعد غسل جلد طفلك. عليك أخذ طفلك إلى الطبيب إن لدغته قُرادة، فتشخيص حالته سوف تسمح له بتلقي العلاج اللازم بأسرع شكل ممكن. حتى لو لم تستطع الاحتفاظ بالقُرادة، سوف يتمكن طبيبك من تشخيص حالة طفلك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Entiende el riesgo que existe. Desinfecta el área alrededor de la garrapata. Utiliza unas pinzas de punta fina para sacar a la garrapata. Coloca a la garrapata en un recipiente. Limpia el área donde se encuentra la mordida de la garrapata. Lleva a tu hijo al médico.


First, read the Arabic article below.

تزداد احتمالية نجاحك في التوقف عن التدخين وشرب الكحول إذا سعيت للحصول على الدعم من الأفراد من حولك. قد يكون من الكافي فقط، وذا التأثير الكبير، أن تطلب منهم على الأقل عدم شرب الكحول أو السجائر بالقرب منك. إذا كان أحد أصدقائك يسعى للتوقف بدوره عن الشرب والتدخين، فيمكنكما أن تتفقا على اتباع خيارات صحية أكثر في حياة كل منكما. تواصلا مع بعضكما البعض يوميًا، وراقبا إلتزام كل منكما بقرار الإقلاع عن تلك العادات. ابحث عن مجموعات التوقف عن التدخين، أو التخلص من إدمان الكحول.  التحدث بشكل دوري عن مجهوداتك في الإقلاع عن تلك العادات، ضمن بيئة داعمة ومشجعة، ومع أشخاص يشاركونك نفس التجارب، قد يحدث تغييرًا إيجابيًا كبيرًا على محاولتك للتوقف عن التدخين أو الشرب. التواجد وسط الأفراد الذي يحفزون رغبتك في تناول الكحول أو السجائر من أهم العوائق التي تقف في طريقك لتحقيق هدفك. اهتم بضبط الظروف المحيطة بك لتجنيب نفسك أي انتكاسة محتملة. يمكنك أن تلجأ إلى العيش مع أفراد متفقين على جعل منزلهم المشترك خاليًا من أي وجود للسجائر أو الكحول. تنتشر هذه الظاهرة مؤخرًا، حيث يرغب الأفراد في خلق مجتمع مستقر وصحي لأنفسهم ولمن يعيشون معهم.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Consigue ayuda de amigos y familiares que puedan brindarte apoyo. Asume responsabilidades con otras personas. Busca grupos de apoyo locales. Vive en una comunidad de sobrios.


First, read the Arabic article below.

تزداد فرص القيام بتجريح النفس عندما يكون الفرد في المنزل ولديه قدرة على الوصول إلى الأدوات الحادة بسهولة. يمكن أن تستخدم العديد من الأجسام في تنفيذ هذه العادة السيئة، مثل: شفرات الحلاقة أو السكاكين أو المقصات أو القوارير الزجاجية.  اجلسي مع صديقتك بينما تتخلص من هذه الآلات من محيط منزلها. إذا كانت غير مستعدة بعد للتخلص منهم نهائيًا، فاطلبي منها وضعهم فوق أحد الرفوف العالية أو في غرفة بعيدة من المنزل. سوف يفرض عليها ذلك مساحة من الوقت للتفكير فيما تنوي القيام به قبل القيام به، وهو ما يتيح لها فرصة لتغيير رغبتها وعدم إيذاء نفسها. صرف ذهن صديقك عن المشكلات في حياته يعد من الطرق الجيدة التي تساعد في الابتعاد عن إلحاق الأذى بالنفس. بموافقة ومساعدة الطرف الآخر، ابدأ في تغيير البيئة المحيطة به بهدف مساعدته على الشعور بحالة أفضل. قم بتغيير الديكور المنزلي في غرفته واستخدام ألوان حوائط مبهجة أكثر أو قم بتعليق بعض الملصقات المرحة والملهمة. يمكنك أن تساعده كذلك على اختيار التغييرات التي يرغبها بنفسه لغرفته ومشاركته تنفيذها. قد يكون الأمر بسيطًا للغاية عن طريق مجرد تغيير رائحة أو الإحساس العام للغرفة.  كن جزءًا من العملية منذ البداية للنهاية. اذهب مع صديقك من أجل التسوق وشراء الأشياء الجديدة التي سوف يتم وضعها في الغرفة، ولا تتركه إلا بعد أن تنتهي المهمة تمامًا. تواجد معه وساعده على الشعور بمتعة القيام بالأمر واستقبال التغييرات الجديدة على حياته بالكثير من الترحيب والرغبة في فتح صفحة جديدة. محاربة حافز الرغبة في تجريح النفس يصبح عملية مرهقة للغاية إذا كان الفرد وحيدًا في المنزل دون وجود أي شيء آخر يشغل باله أو وقته، أو إذا كان فريسة سهلة للآلام والأفكار الحزينة دون وجود دعم من أي شخص آخر. اعرض على صديقك أن يقوم بمحادثتك أو القدوم إلى منزلك في أي وقت يشعر فيه بدافع إيذاء نفسه. حاول أن تشرك نفسك في مختلف الأنشطة التي يقوم بها في سعيك لجعل وقته مشغولًا وممتلئًا بالأحداث الملهية. ضع في اعتبارك الأشياء التي تثير إعجابه واهتمامه وهواياته بشكل عام، وحاول أن تعرض عليه القيام بشيء ما يجمع بين كل هذا.   إذا كان محبًا للطبيعة فاعرض عليه التنزه في الحدائق سويًا. إذا كانت صديقتك موهوبة في الرسم، فشجعيها على ممارسة تلك الهواية بشكل احترافي أكثر. القيام بأي شيء إبداعي سوف يلعب دورًا كبيرًا في التعبير عن مشاعرها وآلامها بأسلوب صحي، وفي...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Deshazte de los artículos detonantes. Súbele el ánimo. Distráelo.


First, read the Arabic article below.

تزداد فرص موافقة الأستاذ على منحك مهلة إضافية إذا طلبت المهلة قبل موعد تسليم البحث؛ لذا حاول أن تطلب المهلة فور أن تشعر أنك ستحتاجها بدلًا من أن تطلبها قبل التسليم بليلة أو بعد موعد التسليم. يعطي التحدث مع أستاذك وجهًا لوجه شعورًا بصدق ما تقوله عن حاجتك لمهلة إضافية. زر أستاذك أثناء ساعات المكتب أو اطلب أن تتحدث معه بعد الصف عندما تشعر أنك ستحتاج إلى مهلة إضافية. خطط أن تكتب رسالة إلكترونية مهذبة لأستاذك لتطلب منه أن يعطيك مهلة إضافية إذا كنت مريضًا أو خارج المدينة أو إذا كنت في عطلة نهاية الأسبوع ولن تتمكن من التحدث معه وجهًا لوجه. يجب أن تكون مدة المهلة معقولة ومعتمدة كليًا على الوقت الذي قضيته على البحث والكم الذي أنجزته والكم المتبقي. فكّر في شخصية الأستاذ عند تحديد المهلة التي تنوي أن تطلبها.  إذا كان أستاذك متزمتًا، اترك مدة المهلة له وتقبل ما يعطيك إياه حتى إن لم يكن كافيًا. إذا كان أستاذك أكثر مرونة، يمكنك أن تطلب منه المدة الحقيقية التي تحتاجها لإنجاز البحث (كيوم أو يومين). إذا كان أستاذك من النوع المتفاوض، اطلب مهلة أطول. اطلب مهلة أربعة أيام وتفاوض مع أستاذك إذا كان من النوع الذي يحب المفاوضات لأنه سيقللها عن ذلك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Haz la solicitud lo más pronto posible. Acércate al profesor en persona. Envía un correo electrónico pidiendo al profesor que te dé un tiempo adicional para entregar la tarea. Decide cuánto tiempo más pedirás.


First, read the Arabic article below.

تزداد فرصك لمواعدة شخصية مشهورة عند العيش في منطقة يتواجد فيها الكثير من المشاهير. فكر في العيش في أحد هذه الأماكن:   هولييود دبي جاردن سيتي القاهرة فانكوفر تورونتو ابحث عن هذه الأماكن عبر الإنترنت وحاول أن ترى ما إذا كان بوسعك الوصول إلى شخصيتك في أحد هذه الأماكن:   عروض الجوائز. المناسبات الخيرية. الكلية الخاصة بالشخصية المشهورة (إذا كانت تدرس). حفلات المشاهير. الحانات والنوادي التي يذهب إليها المشاهير. المطاعم التي تفضل شخصيتك الشهيرة تناول الطعام فيها. المتاجر التي تتسوق منها. يتيح لك العمل مع المشاهير فرصة رائعة للتعرف عليهم؛ فكر في الحصول على أحد هذه الوظائف:   ممثل. عازف أو موسيقي. صحفي. عارض أزياء. مصور فوتوغرافي. فنان ماكياج أو خبير تجميلي. أي وظيفة في فيلم أو برنامج تلفزيوني أو عالم الموسيقى. طبيب لمرضى المشاهير. محامي لعملاء المشاهير. جليس أطفال. لاحظ أن معظم المشاهير يواعدون أشخاصًا مشهورين أيضًا ولا يشترط أن يكونوا دائمًا في نفس المجال. ارفع من فرص جذبك للمشاهير من خلال أن تكون مشهورًا في واحدة من هذه الوظائف:   رياضي محترف سياسي كاتب رائد أعمال

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Trata de vivir cerca a muchas celebridades. Merodea por lugares donde tu celebridad pase el tiempo. Consigue un empleo trabajando con celebridades. Vuélvete famoso.


First, read the Arabic article below.

تزن موازين المطبخ موادًا ذات أوزان أقل بكثير من موازين الحمام، ولكن دقتها ما تزال مهمة في سبيل سعيك لفقدان وزنك. وزن الطعام جزءٌ لا يتجزأ من العديد من خطط إنقاص الوزن ويساعدك في تحسين متابعتك لاستهلاكك من السعرات الحرارية، ونظرًا لأن المواد الموزونة على ميزان المطبخ تكون خفيفة جدًا، فقد يكون من الصعب اختبار دقته.   موازين المطبخ مفيدة جدًا كذلك للوصفات والطهو. للتأكد من بدء ميزان المطبخ عند الصفر فإن عليك القيام باختبار الوزن الفارغ. يظهر لك هذا ما إن كان الميزان يبدأ قياسه من الصفر أم لا. شغل الميزان ويفترض أن يبدأ عند الصفر. إن لم يفعل، فاضغط عليه برفق ثم اتركه ولاحظ إن عاد إلى الصفر. إن لم يعد، فاضغط زر "الوزن الفارغ" على الميزان، وهذا سيؤدي لجعل الوضع الحالي للميزان هي الصفر.  لاختبار طريقة عمل الوزن الفارغ، ضع شيئًا مثل تفاحة على الميزان. ما أن يحدد الميزان وزنها، دوّنه، ثم اضغط زر الوزن الفارغ لجعل القراءة صفرًا، وأخيرًا ما أن يتزن، أزل التفاحة. الرقم الذي يبقى والذي سيكون سالبًا يفترض أن يماثل الرقم الذي قمت بقياسه للتو. بعد تأكدك من توازن الميزان عليك التحقق من قدرته على الوزن. أحد أصغر وأسهل الأشياء في وزنها هي العملات المعدنية. كل عملة لها وزن محدد وتكون صغيرة للغاية مما يساعدك في التحقق من دقة الأوزان الصغيرة. اجمع بعض العملات المعدنية من الفئات المختلفة لمساعدتك في تحديد مدى دقة الميزان حسب دقته في تحديد وزن كل عملة.  حاول إيجاد عملات معدنية جديدة قدر الإمكان. يمكن أن تكون العملات القديمة قد تدهورت حالتها مع الوقت وقد لا تكون بحجم دقيق. إن كان ميزان مطبخك يقرب إلى أقرب جرام، فيجدر بك استخدام عملة تزن خمس جرامات. شغل الميزان وتأكد من تصفيره ثم ضع عملة واحدة تزن خمس جرامات ودون وزنها، وبعد ذلك أضف عملة أخرى مماثلة ودون الوزن الجديد، وأخيرًا ضع عملة ثالثة مماثلة ودون الوزن النهائي.  إن كان الميزان دقيقًا فيفترض أن يزيد الوزن كل مرة بمقدار خمس جرامات، وإلا فجرب عملة أخرى غير التي جعلت القراءة غير صحيحة، لأن تلك العملة قد تكون قديمة ومتدهورة الحالة. إن كانت القراءة ما تزال غير صحيحة، فمن المرجح أن الميزان غير دقيق. بعض الموازين دقيقة لدرجة قدرتها على قياس أوزان ضئيلة تصل إلى أعشار الجرام. إن كان ميزانك كذلك، فاستخدم عملات وزنها 2.5 جرام. شغل الميزان وتأكد من تصفيره ثم ضع عملة واحدة ودون الوزن، ثم أضف...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Aprende cuál es la importancia de la precisión. Verifica la tara. Recolecta sencillo. Verifica una balanza que también calcule los gramos. Verifica una balanza que calcule décimas de gramos. Haz la prueba con una balanza más precisa.


First, read the Arabic article below.

تزهر الفانيليا لفترة 6 أسابيع فقط في العام، كما أن الزهور تعيش ليوم واحد فقط تقريبًا! وهذا يعني أن عليك متابعة النبتة عن كثب وفحصها كل يوم بحثًا عن الزهور، وعليك حين تزهر أن تلقح الزهور بيدك لتحصل على قرون الفانيليا. يفضل تلقيح الزهور صباحًا، قرب الساعة 11. ادفع كتلة غبار الطلع للخارج وأمسكها بإبهام وسبابة اليد اليمنى. استخدم إصبعك الوسطى لدفع المتك مرة أخرى وكشف الحدبة الموجودة تحته والتي تعمل كدرع. ضع غبار الطلع على المتن وأعد الأخير لمكانه مرة أخرى بيدك اليسرى ثم أعد القلنسوة، كرر هذا مع كل الزهور.  يمكن للعصارة الموجودة في جذور النبتة وزهورها أن تهيج الجلد. ارتد القفازات واحترس عند إعادة التأصيص أو تلقيح النبات.  ضع في اعتبارك طلب مساعدة أحد المزارعين المحليين في تلقيح نبتتك في المرات القليلة الأولى لأنها عملية دقيقة للغاية. تفقد النبتة في اليوم التالي بعد التلقيح. يجب ألا تسقط الزهور وإنما ستذبل وتتحول للون البني الداكن، وتعرف أن تلقيح الساق قد تم إذا بدأت تستطيل بدلًا من أن تستدق، أما إذا لم تر أي تغيير فقد تحتاج لإعادة تلقيح الزهرة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Poliniza las orquídeas de vainilla cuando produzcan grupos de flores. Empuja la antera hacia arriba y coloca el polen en la cresta. Busca tallos que miren hacia abajo para indicar que la polinización tuvo éxito.


First, read the Arabic article below.

تزيد أهمية المحادثات عبر الإنترنت كل يوم بحيث تشكّل الآن جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية في مختلف درجات التعليم. الكلمات التي تكتبها تمثلّك وتمثّل هويتك، لذا فإنه من المهم الاهتمام بما تكتب. إن لم تكن قادرًا على إجراء المحادثة وجهًا لوجه، يتم تشكيل صورتك من خلال التواصل الذي تجريه عبر شبكة الإنترنت. اعلم أن وتيرة رسائل البريد الإلكتروني والرسائل النصية قد تضيع حيث أن المحادثات الإلكترونية أحادية الأبعاد ويمكن أن يُساء فهمها. لا يمكنك الاستفادة من رؤية الشخص وجهًا لوجه حتى تلاحظ لغة جسده أو نبرة صوته أو انفعالاته.  كن مؤدبًا في اختيار الكلمات. تجنّب استخدام الحروف الكبيرة في كل الرسائل النصية أو رسالة البريد الإلكتروني (إن كنت تكتب بالإنجليزية) حيث أن الشخص الآخر سينظر إلى ذلك على أنه صراخ. استخدم الوجوه التعبيرية. الوجوه التعبيرية عبارة عن أيقونات صغيرة تعبّر عن شعور ما وتستخدم لتوضيح مشاعرك في أي محادثة. على سبيل المثال، ضمّن ترحيبًا في رسائلك دائمًا كأن تقول "عزيزي فلان، لقد سررت برؤية رسالة البريد الإلكتروني الخاصة بك اليوم وفكرّت في التواصل معك"  وأنهِ الرسالة بقول "شكرًا على السماح لي بشرح موقفي، وأتطلع إلى تلقي ردّك. تقبّل خالص التقدير، المرسل". إن كنت تمتلك أسئلة، اطرحها بسرعة. اعتمادًا على الشخص الذي تتحدث معه، يمكن أن تُتاح لك ثوانٍ معدودة للحصول على انتباه الشخص. عامل الآخرين كما تحب أن تُعامل. يمكنك أن تحافظ على احترافيتك حتى وإن كنت تعبّر عن نزاع أو عدم رضا من جانبك. يمكنك أن تقول مثلًا "عزيزي فلان، لقد تبادر إلى علمي وجود خطأ من قبل شركتك وأنا أتواصل معك لحل هذه المسألة وأتمنى أن نتمكن من حل المشكلة دون اتخاذ خطوات أخرى". سواءً أكنت تقضي ساعة واحدة كل يوم أو كل شهر على شبكة الإنترنت، يمتلك كل شخص سمعة على الشبكة العنكبوتية. يمكن أن تؤدي قوة التصرفات الإيجابية أو العواقب الوخيمة للفشل على الإنترنت إلى تغيير أوضاعك في لمح البصر. يعدّ كل تعليق على شبكات التواصل الاجتماعي بمثابة احتمال لبدء محادثة أو استجابة يمكن أن تعزز من المحادثة. يمكنك مثلًا أن تقول "أتفّهم سبب استيائك وأحتاج لإخبارك بسبب استيائي أنا أيضًا".  توقّف لبرهة قبل كتابة أي تعليقات. اسأل نفسك "هل سيؤدي ذلك إلى إهانة شخص ما أو التحقير منه أو التسبب بمشاكل في التواصل المستقبلي؟". توقّف مرّتين قبل النقر على زر الإرسال وتذكّر أنه لا يمكنك...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Crea y responde los correos electrónicos como si te representaran. Emplea un tono apropiado en los mensajes de texto y los correos electrónicos. Empieza y termina las comunicaciones en línea de una manera personal y profesional. Sé claro y directo. Sé amigable. Muestra discreción cuando tengas conversaciones en las redes sociales. Deja en claro tu punto sin ser rudo. Evita generar conflictos en la comunidad. No respondas a las conversaciones que te molestarán o te arrastrarán a la negatividad. Usa los mensajes de texto para conversar con los demás. Practica la cortesía común cuando envíes mensajes de texto. Mantente conectado con la familia.