First, read the Arabic article below.

دور المحاسب لا غنى عنه لنجاح المشاريع الصغيرةK لأن الحصول على رأس المال اللازم لفتح العمل وإدارة الأمور المالية يشكل تحديًا، لذا ستحتاج لخبير يرشدك طوال تلك العملية، فلا يقتصر عمل المحاسب على مساعدتك في الضرائب والدفاتر فحسب بل يقدم لك النصائح المالية أيضًا وينصحك عند اتخاذ القرارات، وبالتالي ستحتاج لتعيين شخص محل ثقة، وتوجد العديد من الأشياء التي يجب أخذها في الاعتبار عند البحث عن محاسب.  تعد التوصية والإحالة الشخصية أفضل طريقة لإيجاد محاسب يعتمد عليه، لذا اسأل مالكي الأعمال الصغيرة المحلية لمعرفة محاسبيهم ومدى رضاهم بعملهم، كما يمكنك التحقق إذا كانت الغرفة التجارية المحلية تستضيف أحداثًا شبكية للتواصل بين مالكي المشاريع الصغيرة حيث يمكنك لقاء المحاسبين المحتملين. حدد ميعادًا مع المحاسبين المحتملين. يعقد معظم المحاسبين لقاءً تقديميًا مجانيًا لعملائهم المحتملين، وعند إنشائك لقائمة من المرشحين يمكنك اللقاء بهم لمناقشة خبراتهم مؤهلاتهم لتحديد المناسب منهم لك. ابحث عن مرشح له خبرة في المشاريع الصغيرة في المجال الطبي، فالأعمال الصغيرة والصيدليات لها احتياجات فريدة من نوعها، لذا ستحتاج لمن عمل سابقًا مع صيدليات وأعمال أخرى في المجال الطبي ويفهم عمله جيدًا. قبل طلب قرض أو إيجاد مستثمرين ستحتاج لوضع خطة لعملك ثم تقديمها للمستثمرين المحتملين لجذب رأس مال جيد لفتح العمل، وبمساعدة المحاسب وغيره من المستشارين الماليين يمكنك تصميم خطة لفتح العمل وتنميته. تتضمن خطة العمل الجيدة ما يلي:  وصف للخدمات التي سيقدمها عملك: ما هو ما يميزك عن غيرك؟ وهل ستتخصص في فئة معينة؟ يرغب المستثمرون في التحقق من تلك الأشياء لتحديد إذا كان عملك يوفر الخدمات التي تؤهله للربح. توقعات لأرباح عملك: ما هي الأرباح السنوية المتوقعة لعملك؟ وكم من الوقت ستستغرق حتى تظهر الأرباح؟ أين سيصل عملك عبر السنوات القليلة القادمة؟ فالحسابات طويلة المدى مهمة لتظهر للمستثمرين أنهم سيربحون من ذلك إذا أمدوك برأس المال المطلوب. شرح تفصيلي لتكاليفك: ما هو بالضبط رأس المال الذي تحتاجه لفتح العمل، بما فيه الإيجار والأتعاب القانونية وتكاليف الإعلانات التجارية والترميم وغيرها مما يتعلق بفتحك للصيدلية؟ كما يجب أيضًا أن تتضمن مبلغًا للمهام اليومية، فعادةً ما تستغرق الصيدليات عدة أسابيع للحصول على المال من شركات التأمين لما يبيعونه من أدوية، لذا ستحتاج نقودًا لتغطية تلك...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Contrata a un contador. Elabora un  plan de negocios. Solicita un préstamo del banco. Busca inversionistas privados. Asegura tu farmacia.


First, read the Arabic article below.

دور المكعب بكامله حتى يصير الوجه الأزرق في الأمام والوجه الأصفر ما يظل الوجه العلوي. حرك الزوايا الصفراء إلى أماكنها حسب التالي:   دور وجه U حتى تصير قطعة زاوية UFR لا تحتوي على لون أصفر بوجهها العلوي. يوجد احتمالان للزاوية:  إن كانت قطعة الزاوية هذه تحتوي على لون أصفر على وجه F فطبق F D F’ D’ F D F’ D’. إن كانت هذه القطعة تحتوي على لون أصفر على وجه R فطبق D F D’ F’ D F D’ F’.    ملاحظة: في هذه المرحلة سيبدو المكعب مخربًا. لا تقلق لأنه سيصلح نفسه لاحقًا. حافظ على الوجه الأمامي أزرق ودور وجه U بحيث تصير قطعة زاوية أخرى في موقع UFR. كرر الخطوة أعلاه لتحريك الأصفر إلى الوجه العلوي. كرر حتى يصير الوجه العلوي بكامله أصفر اللون.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Lleva una esquina amarilla a la cara superior. Repite el procedimiento con las esquinas amarillas restantes.


First, read the Arabic article below.

دومًا ما يشعر أفراد عائلة وأصدقاء الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية بأنهم مغلوبون، مقسمون، مرهقون أو مصدومون جراء سلوك الشخص المضطرب ذاك القريب لهم. بالإضافة إلى الاكتئاب ومشاعر العزلة أو الكآبة والشعور بالذنب، وهي مشاعر شائعة بين هؤلاء الذين لديهم أقرباء وأحباء مصابون باضطراب الشخصية الحدية. كونك على علم بأن تلك المشاعر طبيعية ومنتشرة في وسط تلك الظروف سوف يساعدك ويجعلك تفهم أن خوضك تلك المشاعر لا يعني بتاتًا أنك شخص سيء أو غير مهتم. على الرغم أن اضطراب الشخصية الحديّة مرض حقيقيّ ومصنّف على أنه مرض عضويّ. إلا أنه ليس مشكلة قريبك أو حبيبك المصاب به. فمن المحتمل أن يشعر قريبك أو حبيبك المصاب بهذا الاضطراب بالخزي والعار الشديد وبالذنب على سلوكه ذاك، وعلى أنه غير قادر على التغير. ولذلك، فمعرفتك الجيدة باضطراب الشخصية الحدية سوف يمكنك لتقديم أفضل دعم ومساعدة لقريبك أو حبيبك المصاب به. قم بعمل بحث لتتعلم المزيد عن اضطراب الشخصية الحدية وعن كيفية تقديم العون لقريبك المصاب.  لدى المعهد الوطني للصحة العقلية ثروة معلوماتية رهيبة عن اضطراب الشخصية الحدية.  كما أن هنالك العديد من البرامج على الإنترنت، والمدونات، والمصادر الأخرى التي يمكن أن تساعدك على تفهم الألم الذي يعاني منه المصابون بهذا الاضطراب.على سبيل المثال، فلدى الاتحاد القومي التربوي لاضطراب الشخصية الحدية قائمة كبيرة من الإرشادات.كما يوفر  مركز المعلومات لاضطراب الشخصية الحدية مقاطع الفيديو وإشارة لكتب ونصائح أخرى لأقربائكم أو أحبائكم المصابون بالمرض. لابد أن تعِ جيدًا أن العلاج من اضطراب الشخصية الحدية يستغرق الكثير من الوقت كي تظهر نتائجه، وبعض المصابين بهذا الاضطراب لا يستجيبون للعلاج.  حاول أن تتجنب الحكم على قريبك أو حبيبك المصاب جراء سلوك له. سيكون توجيه كلام مثل: "أنت تقلقني" أو "أنت تجعلني أشعر بالغرابة" على سبيل المثال للشخص القريب المصاب بهذا الاضطراب أمرًا غير مساعدًا وغير جيد. استخدم بدلًا من ذلك جمل تبدأ بـ "أنا" تُبدي فيها الاهتمام والقلق: "أنا قلق من بعض الأشياء التي لاحظتها في سلوكك" أو "أنا أحبك، وأريدك أن تحصل على المساعدة". يستطيع الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية أن يصل إلى نتيجة علاجية إن كان\كانت تثق في المعالج. ومع ذلك، كون المصابون باضطراب الشخصية الحدية يعقدون روابط غير مستقرة ومهتزة مع الآخرين فستكون عملية إنشاء علاقة علاجية...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Entiende que tus sentimientos son normales. Aprende sobre el TLP. Anima a tu ser querido a buscar terapia. Valida los sentimientos de tu ser querido. Sé constante. Establece límites personales y reafírmalos. Responde de forma positiva a las conductas adecuadas. Busca apoyo para ti mismo. Cuida de ti mismo. Toma en serio las amenazas de autodestrucción.


First, read the Arabic article below.

دون الحاجة إلى تغيير نفسك بالكامل، يمكنك أن تعمل على أن تكون الشخص الذي تتمنى الإرتباط به. إذا كانت تنتقد أنك حبيبها لم يكن يسأل عن مشاعرها، فتأكد من أنك تفعل ذلك. إذا تمنت أن يشاركها حبيبها بعض من اهتماماته وهواياته، فمارس معها هواياتك المفضلة.  لا يعتبر ذلك نوعًا من التلاعب. فرغبتنا في التواجد مع شخص ما، تفرض علينا العمل على أن نكون الرفيق الأمثل له/لها، أليس كذلك؟ لا تفتعل الأمر أكثر من اللازم. فإذا كانت تنتقد أن حبيبها لا يقوم بلفتات لطيفة من أجلها ، فتبادر أنت بإعداد القهوة أو شراء الطعام لها. يعتبر ذلك نوعًا من التأثير المفضوح! كما أنه قد يأتي بنتائج عكسية، إذا استخدمت فقط كأداة لتفريغ الشحنة العاطفية بداخلها ليس أكثر. القيام بالأشياء الجيدة لمن نحب، ينقلنا بشكل طبيعية لمنطقة العلاقة. لكن لا تقم بذلك أكثر من اللازم، كأن تسارع بالقيام بأمور رومانسية لم يحن وقتها بعد: كأن تشترى لها الورود أو تخبرها أنها جميلة. ستظهر نواياك إذا تعجلت القيام بالأمور الرومانسية في غير وقتها. إذا كنتِ فتاة تحاولين التقرب من حبيبك (المتزوج أو المرتبط بعلاقة عاطفية أخرى) فإن شرائك لأشياء شخصية أو عاطفية وإهداءه إياها سيظهر بوضوح مشاعرك تجاهه، وعلى الأغلب سيلتزم الرجل الكريم برفض ذلك احترامًا لزوجته، إلا إذا كان رجلًا متلاعبًا. لا يعنى ذلك أن تلتصق بها وأن تتطفل على كل حياتها وأوقاتها، لكن يعنى أن تتواجد معها بمعدل متزايد بمرور الوقت. اعرض عليها توصيلها إلى المدرسة، أو المشاركة في ممارسة الرياضة. اجعل نفسك جزءًا من حياتها اليومية. مع تجنب أي رغبة في الاستحواذ التام عليها.   لا تعتمد عليها أكثر من اللازم. يجب أن ترى أن لك حياتك الخاصة بعيدًا عنها. التواجد الدائم معها سيشجعها على التفكير في كيفية شكل العلاقة إذا ارتبطت بك. يجب أن يمنحها ذلك المزيد من الشعور بالعاطفة ناحيتك بمرور الوقت. لكل حبيبين نقاط ضعف. لنقل أنهما من ذلك النوع الذين يتشاجرون أثناء التجمعات والمناسبات. قم بدعوتهما لحفلتك القادمة. أو إذا كانت حبيبة من تحبين مهووسة بصرف الأموال وذلك يضايق الطرف الآخر، اعرضي عليها شراء شيء ما لا تقدر على تخيل حياتها من غيره!. وهكذا..   قومي بالإشارة إلى الأمور الخاطئة في العلاقة، وهناك الكثير الكثير منها. سيساعدك ذلك على جعل الأمور أقرب إلى الانفصال. إذا كان أحد الطرفين يرغب في الزواج، بينما الطرف الآخر متردد، فتعمدي الحديث عن...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Conviértete en la pareja perfecta para la persona que te gusta. Hazte más presente. Aprovecha las debilidades de la pareja. Trata de separar a los integrantes de la pareja. Halaga a los amigos de la persona que te gusta. No seas necesitado. Haz que la persona que te gusta se ponga celosa. Reacciona de forma apropiada durante la separación.


First, read the Arabic article below.

دون المعلومات ذات الصلة أثناء قراءة المادة؛ ستساعدك الكتابة الملموسة في تذكر المعلومات بشكل أفضل. على سبيل المثال: دون أركان الإسلام الخمسة إذا كنت تقرأ عن الدين الإسلامي،. يمكنك أيضًا وضع خط تحت المفاهيم المهمة أو تدوين الأفكار التي تساور ذهنك أثناء القراءة. حاول أن تُسلط الضوء فقط على المعلومات المهمة وذات الصلة بالموضوع. على سبيل المثال: سلط الضوء على الكلمات الرئيسية في الصفحة. قبل تسليط الضوء على أي كلمة، اسأل نفسك: "هل تحقق هذه المعلومة الغرض من قراءة المادة؟" إذا كانت الإجابة بلا، فمن الأفضل ألا تُبرز هذه المعلومة أو تضع خطًا تحتها. اربط المعلومات الجديدة بمعلومات تعرفها بالفعل، ومن خلال القيام بذلك سيخزن عقلك المعلومات الجديدة في الجزء الخاص بالذاكرة طويلة المدى. على سبيل المثال: إذا ولد محمد علي باشا في نفس يوم مولد والدتك، ستتمكن من تذكر هذا التاريخ بشكل أفضل إذا ربطت تاريخ ميلاده بتاريخ ميلادها. سيساعدك إنشاء صور ذهنية للمحتوى الذي تقرأه في تذكر المحتوى بشكل أفضل من قراءة المحتوى بدون إنشاء أي صور عقلية. أبدع أي صور عقلية للأحداث المهمة أو المفاهيم الأساسية أو الأشخاص البارزين.  على سبيل المثال: يمكنك تذكر تاريخ مهم مثل بداية معركة ما من خلال تخيل تاريخ المعركة في رأسك بحروف كبيرة. يمكنك أيضًا محاولة رسم مشهد المعركة وكتابة تاريخ بدايتها ونهايتها أسفل هذه الرسمة. إذا كنت من المتعلمين من خلال الجانب السماعي، حاول قراءة الأجزاء المهمة من المادة بصوت عالٍ. سيمكنك قراءة المادة بصوت مسموع والإنصات إلى تذكر المادة بشكل أفضل. ركّز على قراءة المعلومات المهمة التي سلطت عليها الضوء بالإضافة إلى قراءة الإجابات على التساؤلات بصوت مرتفع أيضًا. يمكنك استخدام اقتران الكلمات أيضًا لتذكر الأحداث المهمة. ألف الشعر أو الأغاني على سبيل المثال لمساعدتك في تذكر المعلومات المهمة. اسأل نفسك بعض الأسئلة عن المادة أثناء قراءتها، مثل: "كيف تتناسب هذه المادة مع ما تعرفه بالفعل وما لا تعرفه؟" أو "لماذا ذكر المؤلف هذا الجزء؟" أو "هل استوعبت هذا المفهوم أو هذه الكلمة؟" أو "ما هو دليل هذا الكلام؟" أو "هل أتفق مع خاتمة المؤلف؟" وما إلى ذلك. ستتمكن من تذكر المعلومات ذات الصلة بشكل أفضل من خلال طرح مثل هذه الأسئلة والإجابة عليها.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Toma notas. Resalta los conceptos importantes. Vincula el material con algo que sabes. Piensa en imágenes. Lee en voz alta. Hazte preguntas sobre el material.


First, read the Arabic article below.

دون صانع قهوة، يمكنك غلي الماء في الغلاية أو القدر أو الوعاء الكهربائي أو الميكروويف.   لغلي الماء في غلاية أو قدر، املأ الوعاء بكمية كافية من الماء وضعه على النار على حرارة متوسطة إلى مرتفعة وأزله بمجرد بدء الماء في الغليان. لتسخين الماء في الميكروويف، ضع الماء في كوب غير معدني آمن للميكروويف مع وضع عصيان طعام خشبية داخل الكوب. سخن الماء ببطء على فترات من 1-2 دقائق حتى يصل إلى درجة الحرارة الكافية حتى يبدأ الماء في الغليان. أو، املأ الوعاء الكهربائي بكمية كافية من الماء وشغله. أدر المفتاح لدرجة بين المتوسطة إلى المرتفعة وانتظر حتى غليان الماء.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:


First, read the Arabic article below.

دون قائمة بما تشعر به من أعراض وخذها معك. من الوارد أن يرتبط اضطراب وساوس المرض بالإصابة في بمرض في مرحلة الطفولة أو التعرض للإيذاء في تلك المرحلة؛ لهذا تأكد من ذكر تاريخك الطبي أثناء زيارتك. قد يحيلك الطبيب إلى طبيب نفسي للاستشارة والحصول على العلاج المطلوب. أصعب جزء في وساوس المرض هو الشعور المستمر بأن شيئًا فظيعًا قد أصاب جسدك. الوحيد الذي له أن يشخص أعراضك ويتابع أي تغيير فيها يتطلب تدخلًا علاجيًا هو الطبيب المدرب على ذلك. إن لم تكن تتردد بانتظام على طبيب؛ فأول خطوة هي العثور على واحد. إذا كنت تعاني من وساوس المرض، فعلى الأرجح ستتعامل مع طبيبك كثيرًا. إذا كان لديك موعد عنده، فلا تخشَ من أن تسأل عما يدور ببالك وأن تحصل على أكبر قدر ممكن من المعلومات.  كن صادقًا في وصف ما تشعر به وما تراه من أعراض، حتى إذا كنت تخجل من ذكرها. فصّل تاريخك الطبي قدر الإمكان عندما تذكره لطبيبك، فهو بحاجة إلى أكبر قدر من المعلومات للوصول لتشخيص دقيق. كن منفتح العقل. وارد جدًا أن تمر عليك وطبيبك فترات يصيب كل منكما فيها الإحباط بسبب الآخر. قد تشعر أحيانًا أن بعض الاختبارات الطبية ضرورية، لكن طبيبك لا يوافقك الرأي؛ كما قد تمر عليكما أوقات يشعر فيها الطبيب أنك لا تثق بحكمه الطبي، وتشعر أنت أنه لا يأخذ ما تقول بجدية. إذا حدث هذا؛ فذكر نفسك بأن طبيبك يريد مساعدتك، حتى لو اختلف منظوريكما لنفس الموقف.  اتبع خطة العلاج. إذا لم تلتزم بالخطة العلاجية الموضوعة لك، فلن يستطيع الطبيب الحكم بدقة على مدى فعاليتها بالنسبة لك، ولن يستطيع تعديلها كما يلزم وطرح استراتيجيات جديدة للعلاج. يتضمن الالتزام بالعلاج تناول الدواء كما وصفه الطبيب. لا تزد أو تنقص، فهذا لا يساعد على بناء الثقة بينكما. كن صادقًا وصريحًا في أي شيء يخص خطة العلاج. من الشائع أن تشعر بالوحدة في هذا الأمر. يقول الطبيب إنك لست مريضًا فعلًا، ويقول الطبيب النفسي أن عليك ألا تثق بأحاسيسك الخاصة فيما يخص جسدك، وتبدأ أيضًا في التساؤل في كيف يمكن أن تكون مخطئًا لهذه الدرجة. ضع كل هذا معًا وسترى كيف يمكن لكل هذا أن يفوق قدرتك على التعامل معه وحدك. تواصل مع غيرك ممن لديهم نفس الاضطراب، وسيساعد هذا في فهم ما تمر به بشكل أفضل.  تعرّفك جلسات العلاج الجماعي على أناس تعلموا أن ينجحوا في حياتهم بوجود هذا الاضطراب، وعلى آخرين لا يزالون في بداية العلاج. يعينك هذا على المواصلة عندما تفتر همتك،...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Pide a un médico de atención primaria que te haga una evaluación. Busca a un médico en quien confíes. Crea una buena relación con el médico. Considera la posibilidad de unirte a un grupo de apoyo. Habla con un amigo de confianza.


First, read the Arabic article below.

دون له ملاحظة أو رسالة صغيرة بدلًا من مجرد إعطائه بطاقة معايدة تقليدية. يمكنك تركها له على طاولة المطبخ إن كنتما تعيشان سويًا أو إرسالها على بريده الإلكتروني إن كنت تعيش بعيدًا أو إعطائها له بنفسك أو التواصل مع زميل عمل له ليتركها على مكتبه.  اجعل ملاحظتك جذابة. اكتب "أتمنى أن يكون عيد ميلادك رائعًا!" أو "استمتع بعيد ميلاد مليء بالبهجة" بدلًا من قول "عيد ميلاد سعيد" فقط. اكتب رسالة مخصصة لهذا الشخص ودعه يعرف مدى أهميته في حياتك. الاستيقاظ للإفطار على السرير أو دخول المطبخ وملاحظة وجبة الفطور المفضلة سيترك شعورًا عند الفتى أو الفتاة أصحاب عيد الميلاد بأنهم مميزون عندك. فكّر ما هو طعامه المفضل على الفطور. هل يحب الفطائر أم الكعك أم البيض؟ ينبغي أن تفاجئه بطعامه المفضل.  استيقظ مبكرًا. جهّز الفطور وضعه حيث يتناول إفطاره عادةً أو يمكنك الذهاب بصينية من أطعمته المفضلة إلى غرفته وإيقاظه. اترك قصاصة صغيرة على الطبق تتمنى له فيها عيد ميلاد سعيد. تُعد هذه فكرة رائعة للأزواج والأحبة والوالدين والأبناء والأقرباء وزملاء المسكن. انفخ البالونات ثم املأ خزانة الأكواب أو دولاب الشخص أو سيارته بالبالونات المنفوخة فتغمره عندما يفتح الباب أو يمكنك استخدام ورق التغليف لتثبت البالونات برقة على باب غرفتهم فتنهمر أمامهم ما أن يفتحوا الباب.  اكتب رسائل على البالونات إن كان لديك الوقت. يمكنك أن تكتب "أحبك أكثر من ____" أو "السبب رقم __ الذي أحبك لأجله هو _______." أما إذا كانت هذه المفاجأة لصديق أو قريب أو ابن أو أي من الوالدين، فاكتب على البالونات أسباب تقديرك لهم. هناك فكرة أخرى وهي أن تكتب الذكريات والحكايات المضحكة والنكات وكلمات أغنية ما وتترك كلمات معبرة على البالونات لتظهر له كم هو مميز بالنسبة لك. استخدم عبوة صفيح لتصنع مفاجأة مميزة لمن تحب. املأ العبوة بالأشرطة الحلزونية الملونة والحلوى وبعض الهدايا الصغيرة التي قد تعجبه وتجعله يبتسم. كل ما تحتاجه هو عبوة من الصفيح بغطاء سهل الفتح وشريط وأداة لفتح العبوة ومسدس شمع ساخن.  استخدم أداة الفتح لكي تفتح العبوة من الأسفل. انزع الملصق وأخرج الطعام ونظّف العبوة جيدًا. قم بتغطية الحواف الحادة وأعلى العبوة بشريط. اصنع سلسلة ورقية صغيرة ثم الصقها على الغطاء من الداخل، ما سيجعل السلسلة الورقية تظهر بمجرد أن يقوم الشخص بفتح العبوة ثم املأ العبوة بالهدايا الصغيرة والحلوى. استبدل قاع العبوة...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Escríbele una nota. Prepárale un desayuno de cumpleaños. Llena su espacio con globos. Hazle una sorpresa de cumpleaños en una lata. Hornea un pastel. Recoge las cartas de sus seres queridos. Decora de manera temática los lugares que frecuenta. Decora su casillero.


First, read the Arabic article below.

دوّن كل الأهداف المهمة في حياتك التي تشعر بأنك حققتها أوالتي تريد أن تحققها. وبالترتيب، اكتب أحداث حياتك التي شكلت شخصيتك وأثرت في تكوينك. عندما تواجهنا الحياة بالمصاعب والمشاكل فإنها تحدث تغييرات جذرية في طريقة تفكيرنا. هكذا تشكلنا الخبرات الحياتية لنصبح ما نحن عليه. إن هذه الأحداث التي تكتبها هي مكون رئيسي من شخصيتك وليست مجرد انعكاس لمجتمعك.  ليس الهدف من هذا هو الندب أوالتباكي، بل معرفة وتوضيح المشاكل. هذه المشاكل قد تكون ما يمنعك من إطلاق العنان لقدراتك ومعرفة نفسك على حقيقتها. اقض بعض الوقت في تأمل واستيضاح الماضي في شريط حياتك. إن الشريط الزمني لحياتك أداة ممتازة تتيح لك أن تحدد أحداث الماضي التي تعتبرها مهمة بموضوعية، فهو يتيح لك أن تنظر إليها كوحدات بنائية لشخصيتك وتجارب مهمة غيرت حياتك بدون أن تحملها بالكثير من العواطف (كما قد يحدث أثناء كتابة اليوميات). كأنك تكتب سيرة ذاتية لوظيفة، اكتب بلا تعقيد أومبالغات وركِّز على الأحداث الرئيسية والدروس المستفادة من كل حدث في الماضي. عند تحليل تجارب الماضي السلبية، قم بالتركيز على ما تعلمته منها. في شريط حياة كل إنسان توجد عثرات، إلا أن التهويل أو التقليل منها لن يفيدك. بدلا من هذا استوعب أن هذه التجارب ساهمت في تشكيل شخصيتك وما أنت عليه الآن. بالنسبة لمعظم الناس (وهذا شائع أكثر مما قد تظن) فإن من السهل خوض غمار الحياة منقادين لما يحيطهم من أفكار وظروف. نحن عمليا  نقدم خارطة طريق عن "واقع الحياة". اذهب إلى المدرسة. احصل على وظيفة. تزوج. فكر هكذا ولا تفكر هكذا..وفجأة تنتهي الحياة! وهذا ليس بالأمر السيئ  (هو بالتأكيد يفي بالغرض) إلا أن هذا لا يترك مساحة خاصة لك لإبداعك وأفكارك الخاصة. لذا، في نهاية الشريط الزمني، قم بكتابة بعض معتقداتك الخاصة التي لا تستند إلى المنطق بل إلى ما قيل لك في حياتك من الآخرين، فجميعنا لدينا مثل هذه المعتقدات. والآن، ماذا تظن؟  إن المجتمع يقوم بطريقة خفية بتصنيف الجميع، يدين "الفشلة" ويمجد "الجمال" وينبذ "الغرباء". ولكن انتبه، هذه الأوصاف والتصنيفات ليس لها أساس في الواقع. كيف تشعر تجاه العالم من حولك؟ فكر فيما تظنه أنت جيداً أوسيئاً. وليس ما قيل لك من أي شخص آخر. حاول التفكير بعمق. هل تتفق فعلا مع توجهات والديك السياسية ومعتقداتهم الدينية؟ هل حقا مسيرتك المهنية هي أكثر ما يهمك؟ هل ارتداؤك لهذه النظارت السوداء السميكة يجعلك بالفعل تشعر...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Crea tu propia  línea de tiempo. Distingue tus pensamientos de los de los demás. Aprende a confiar en ti mismo. Prepárate para comenzar de nuevo con una lista nueva. Organiza tu mundo.


First, read the Arabic article below.

دوّن كل الإطراءات التي تحصل عليها، لتطلع عليها لاحقًا. ستشعر بشعور رائع. من السهل أن تقوم بالتركيز على الجوانب السلبية، خاصة مع طبيعتك غير المستقرة. أثناء شعورنا بعدم الآمان والاستقرار، فإننا نشعر بأن العالم بأكمله في حالة من السلبية والشكوى. لذلك تذكر الإطراءات التي حصلت عليها من قبل، تساعدك في الخروج من هذه الحالة. للأسف يرتبط شعورنا بما يظنه الآخرين فينا، ولهذا نشعر بسوء إذا ما كان حولنا أشخاص سلبيين. والعكس صحيح، نشعر بسعادة حول الأشخاص السعداء. ولهذا تأكد من وجودك وسط أشخاص يجعلونك تشعر بشعور جيد. استكمالاً للنقطة السابقة، تخلى عن المعارف سلبية التأثير. تخلى عن معارفك الذين يأثرون عليك بشكل سلبي. لا بأس من إنهاء علاقة ضارة، في سبيل شعورك بشعور جيد. لا تجبر نفسك على عمل تكرهه، حتى لا تشعر بسوء وعدم استقرار. ابذل المجهود لتتخلى عن عملك الذي تكرهه، حتى تشعر بالسعادة. قد يتسبب عملك في منعك عن فعل ما تحبه. تخيل قدرتك على فعل ما تحب، كيف سيكون شعورك؟ مع إحساسك بمشاعرك، عليك أن تقوم بتتبع مصادرها، ما المواقف التي جعلتك تشعر على هذا الوجه؟ ما الذي يمنعك عن السعادة وحب ذاتك؟ هل هو وزنك؟ أم هيئتك؟ أم شخصيتك؟ أم مستوى معيشتك؟ أم أحد الأشخاص من ماضيك؟ بمجرد تعرفك على هذه المواقف، عليك إذن بالتصرف تجاها. ابدأ في تحفيز نفسك لخسارة الوزن حتى تشعر بشعور أفضل تجاه هيئتك. قم بالتغيير المناسب لتحسين مستوى معيشتك. استغل الموقف كنوع من التحفيز للتحسن. على عكس القول الدارج أن تتقبل ما لا يمكن تغييره، عليك إذن أن تقوم بتغيير ما لا تتقبله. غير مظهرك الذي لا تفضله، غير مسيرتك المهنية، غير علاقاتك الشخصية. سيتطلب الأمر عملاً شاقًا بالفعل، لكن تذكر أن كل شيء ممكن، وأنك في النهاية ستشعر بالاستقرار وحب الذات.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Empieza un archivo sobre tu autoestima. Rodéate de personas que te hagan sentir bien. Encuentra el trabajo que te encanta. Enfrenta tus obstáculos y heridas. Cambia lo que no puedes aceptar.


First, read the Arabic article below.

دوّن كل المعلومات المتعلقة بالاقتباس في أعلي صفحة التعليقات أو المستند. يفضل أن تأخذ اقتباسًا تقريبيًا أوليًا إذا كنت تعرف أسلوب الاقتباس الذي ستستخدمه، مثل: نمط إم إل إيه MLA أو ايه بي ايه APA.   يمكنك جمع كل هذه الاقتباسات لاحقًا لعمل فهرس أو في صفحة المصادر إذا تطلب الأمر. احرص على وضع علامة بتاريخ الولوج للمقال أو رقمه (عام الوصول لهذا الجزء و/أو مصدره) إذا كنت تتعامل مع مصدر دائم التغير كجريدة أو موقع إلكتروني. ركز علي إيجاد المعلومات المتصلة بأهدافك من البحث إذا كنت تقرأ لعملك الشخصي، أما اذا كنت تقرأ لفرض دراسي، فعليك أن تضع في اعتبارك الأهداف التي حددها لك معلمك. ربما يريدك أن تركز علي ابتكار سلسلة من الأسئلة متعددة الأجوبة أو تحديد الفكرة الأساسية للنص.  يمكنك الاطلاع على تعليقاتك المكتملة ووضع علامة على كل الأهداف عند الانتهاء منها إذا أعطيت ورقة تحمل مهامًا محددة كفرض دراسي، ما يضمن تحقيقك لجميع المتطلبات. قد تغريك فكرة قراءة العمل بدون تدوين الملحوظات، لكن قاوم تلك الرغبة. لك الحرية في قراءة النص عدة مرات لكن احرص على كتابة ملحوظاتك في كل مرة، ما يُمكنك من استيعاب ردود أفعالك واستجاباتك عدة مرات. دوِّن أي تساؤل يراودك في الهوامش أو بجانب النص. اختم كل جملة بعلامة استفهام، فليس من الضروري وضع أي رمز معين لها. يمكنك كتابة الأسئلة التي تُلح عليك أو التي تريد أن يساعدك معلمك في إجابتها. يمكنك أيضًا تدوين الأسئلة التي تنوي طرحها في مناقشة الصف. يمكنك مثلًا أن تكتب "ما رأيكم في هذه الجملة؟" أو يمكنك طرح الأسئلة المتعلقة بعمل معين إذا كانت قراءته تتصل بفرض كتابة مستقبلي. حاول التوفيق بين قراءتك وتجاربك الدراسية وخبراتك العامة في الحياة. يمكنك رسم خطوط بين أجزاء النص الموضوعة بين أقواس لتميز تلك الصلات، ويمكنك بعدها تدوين الموضوع الذي يثير اهتمامك في السطر نفسه أو بجانب أحد الأقواس.  تستطيع كتابة "يتصل بموضوع الأمل والخلاص الذي تمت مناقشته في الفصل". استخدم تعليقاتك لتذكرك بما تحتاج لإجراء مزيد من البحث عنه. يُمكِنَّك وضع دائرة حول نقاط الالتباس من الرجوع والاطلاع على تلك النقاط عند الحاجة. لا مانع من استبدال الدائرة بوضع علامة استفهام بجوار الفقرات المربكة أو علامة أخرى تفضلها.   استخدم أي نظام يناسبك لوضع العلامات، لكن احرص فقط على مواصلة استخدام نفس الرموز المحددة لنفس الغرض. ضع قائمة بكل الكلمات التي...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Marca la información de la fuente. Entiende tus objetivos de lectura. Haz anotaciones a medida que leas el artículo. Haz preguntas a medida que leas el texto. Enfócate en los temas y en las conexiones que tengan que ver con los tópicos de la clase. Encierra en círculos las palabras o los conceptos que no entiendas. Presta atención a las oraciones temáticas y de tesis. Investiga al autor. Anota tus opiniones.


First, read the Arabic article below.

دوّن كل مرة تشعر فيها بالانتفاخ مع التأكد من كتابة أي أطعمة تناولتها طوال اليوم حيث يساعد ذلك طبيبك على تشخيصك. إذا كنت تعاني من انتفاخ مستمر لا ينتهي أبدًا، ستحتاج إلى زيارة الطبيب. يمكن أن تسبب المشاكل الكامنة الأخرى الانتفاخ ولن يختفي الانتفاخ أبدًا حتى تعالج تلك المشاكل. قد يكون الانتفاخ عرضًا جانبيًا لحساسية اللاكتوز أو الداء الزلاقي أو مرض كرون أو القولون العصبي أو حصوات المرارة أو داء الرتوج. قد يخضعك الطبيب إلى فحص دماء أو جلدي لتحديد ما إذا كنت تعاني من حساسية تسبب لك الانتفاخ. قد يحقنك أيضًا بمثير حساسية لتحديد ما إذا كان يسبب لك ذلك رد فعل تحسسي. إذا لم يكن لديك أي أعراض أخرى، يمكنك أن تجرب الطب الشمولي. أثبت العلاج بالإبر قدرته على تخفيف أعراض مشاكل الجهاز الهضمي بما في ذلك الانتفاخ. ابحث عن معالج بالإبر مرخص واشترك في أربعة أسابيع من الجلسات للحصول على أفضل النتائج. زر طبيبًا إذا كان الانتفاخ مصحوبًا بالإسهال أو الإمساك أو ألم البطن الحاد أو الغثيان أو القيء أو البراز الدموي أو فقدان الوزن الشديد أو الحمى أو ألم الصدر. كل تلك علامات على وجود مشكلة.   يمكن أن يكون كل من الغثيان أو القيء أو الشعور بالعطش الشديد المصحوب بألم البطن علامات على التهاب الصفاق. اطلب رعاية طبية فورية.  إذا كنت تعاني من الإمساك وألم متورم في بطنك، قد يكون ذلك ناتجًا عن انسداد الأمعاء.  إذا استمر ألم البطن لأكثر من خمس ساعات ولاحظت أن برازك فاتح كلون الطمي، قد يكون ذلك ناتجًا عن حصوات المرارة.  إذا كنت تعاني من قيء يحتوي على دماء أو إذا كان يبدو كالقهوة المطحونة، اطلب مساعدة طبية فورية.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Toma nota del momento en que tengas distensión. Pide que te hagan una prueba de alergias. Prueba la acupuntura. Busca atención inmediata si tienes otros síntomas.


First, read the Arabic article below.

دوّني مشاعرك يوميًا أو كلما احتجت إلى بعض المواساة؛ حيث تؤدي الهرمونات التي تفيض في جسمك أثناء فترة البلوغ إلى تغير مشاعرك. اقرئي مفكرتك كل يوم لملاحظة أي تقلبات جذرية في مشاعرك من الأسوأ إلى الأفضل والعكس واعلمي أن المشاعر المتقلبة هي إحدى علامات فترة البلوغ.من المشاعر التي قد تلاحظينها:  الشعور بعدم الراحة تجاه تغيراتك الجسدية. الحساسية تجاه كل ما يقوله أو يفعله الآخرون. حدة المشاعر كالشعور بالغيرة الشديدة من شخص لم يهمك أمره من قبل. الشعور بتدني الثقة بالنفس. الشعور بالتوتر أو الاكتئاب.  سرعة التهيّج أو الغضب بلا سبب. قد تواجهين صعوبة في التواصل مع والديك وقد تشعرين بالانسحاب عنهم أو الخجل منهم، مع العلم أن الفتيان يمرون بنفس المشاكل مع أهلهم أيضًا. تعد الرغبة في النظر إلى جسمك ولمسه جزءً طبيعيًا من النمو والمرور بمرحلة البلوغ؛ بل وقد يغالبك الشعور بالفضول تجاه الجنس والغريزة الجنسية أثناء النمو. افحصي جسمك واستمتعي بذلك فهي أشياء طبيعية وشائعة ولا يجب أن تخجلي منها كما أنها مؤشر واضح على المرور بمرحلة البلوغ.  من الطبيعي أن تشعري برغبة في الاستمناء ولمس جسمك، فلن يتسبب ذلك في نمو الشعر على يديك أو إصابتك بالعمى أو المشاكل العاطفية أو يفقدك القدرة على الإنجاب أو أي من تلك الأساطير.  اطلبي النصح من امرأة موثوق بها بشأن شعورك بالفضول تجاه جسمك والاستمناء ولا تشعري بالخجل؛ فهي مرت بنفس ما تمرين به الآن. المشاعر الرومانسية أو الجنسية هي جزء طبيعي من مرحلة البلوغ، لذا لاحظي ما إذا كنتِ تشعرين بأي مشاعر تجاه الجنس الآخر أثناء ملاحظة علامات البلوغ الأخرى للتأكد مما إذا كنتِ تمرين بمرحلة البلوغ أم لا. تحدثي مع صديقاتك أو أفراد أسرتك أو طبيبك إذا كانت أي أسئلة عن الانجذاب والمواعدة والتقبيل والجنس تطرأ على بالك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Mantén un diario de tus emociones. Presta atención a tu manera de pensar. Experimenta curiosidad con respecto a tu cuerpo. Abraza los sentimientos de atracción hacia otras personas.


First, read the Arabic article below.

ديمينهيدرينات (درامامين، لكن الأسماء التجارية تختلف) هو دواء مضاد هيستامين يمكن شرائه من معظم المتاجر والصيدليات. هذه الأدوية تعرقل عمل مستقبلات المخ المرتبطة بالغثيان والتقيؤ. يمكنك شراء الدرامامين على شكل أقراص بنوعين، مسببة وغير مسببة للنعاس. غير المسببة للنعاس هي الأفضل للملاهي. أما إذا كنت تسافر على متن قطار أو طائرة لمسافة طويلة ويمكنك النوم، فالنوع المسبب للنعاس سوف يعمل بشكل جيد.  للوقاية من دوار الحركة، الجرعة الأولى يجب أن تؤخذ من 30 دقيقة إلى ساعة قبل أن الذهاب إلى الملاهي. البالغين والأطفال فوق سن الاثني عشر عامًا يمكنهم عادة تناول حبوب الدرامامين كل أربع إلى ست ساعات للوقاية من أو لعلاج دوار الحركة. الأطفال تحت سن الاثني عشر عامًا يمكن إعطائهم الحبوب كل ست إلى ثمان ساعات أو عند الحاجة للوقاية من أو لعلاج دوار الحركة، لكن تحدث مع طبيب أطفالك قبل استخدام الأدوية مع الأطفال الصغار. توجد العديد من الأدوية المشابهة التي تستخدم لدوار الحركة. تحقق مع طبيبك أو الصيدلي الخاص بك عن الدواء الأنسب لك. سوف تحتاج أن تستشير طبيب لتتناول هذا الدواء. عامة، هذا الدواء مخصص للذين لا يساعدهم الدرامامين. في معظم الوقت، السكوبولامين يتم أخذه على شكل رقعة.  تحدث مع طبيبك عن التأثيرات الجانبية المحتملة لهذا الدواء، والتي من الممكن أن تتضمن النعاس، أو التوهان، أو جفاف الحلق أو الهلاوس.  الأشخاص الذين يعانون من المياه الزرقاء في العين أو من أي مشاكل طبية أخرى ربما لن يتمكنوا من استخدام السكوبولامين، لذلك احرص على إطلاع طبيبك عن أي مشاكل طبية تعاني منها. يجب استعمال الرقعة كما هو مبين على العبوة. عادة، يجب أن توضع خلف الأذن، أربع ساعات على الأقل قبل وقت استخدامها الفعلي. اغسل المنطقة خلف الأذن قبل وضعها. أزل الرقعة من غلاف الحماية. ضعها على الجلد. اغسل يديك جيدًا بعد ذلك. اتركها طالما تحتاجها أو للفترة الموصوفة على العبوة. الزنجبيل (الزنجبيل الطبي) رخيص وفعال. يمكنك استعمال الزنجبيل بشكله الخام أو على شكل أقراص أو حبوب. يمكنك شراء الزنجبيل من أي متجر أو صيدلية. إذا كنت تريد أخذ الزنجبيل الخام قبل الجولة، فقط قشره واهرسه على شكل مكعبات صغيرة. تخيل قطعة من العلكة وحاول أن تجعل الزنجبيل الخام يأخذ نفس الشكل. اعلم أن العديدين يجدون مذاق الزنجبيل العالق في الفم لاذع وغير محبب عمومًا. لو كنت منهم اختر شكل الأقراص أو الحبوب.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Consigue Dramamine sin receta médica. Consigue un parche de escopolamina. Aplícate un parche de escopolamina. Prueba con unos suplementos de jengibre.


First, read the Arabic article below.

ذباب الفاكهة يضع بيضه في المعتاد في الأماكن الرطبة المتوافر بها الطعام، مثل الطعام العفن والمصارف الرطبة وصناديق القمامة. لتتخلص من البيض، يجب أولًا أن تحدد مكان مصدر الغذاء للذباب في مطبخك.  أطباق وأكياس الفاكهة هي المتهم الرئيسي بشكل بديهي. حتى إذا كانت فاكهتك طازجة، فربما يكون الإناء الذي تضعها فيه يحتوي علي بقايا فاكهة قديمة ما زالت تجذب الذباب. إذا كنت تحتفظ بأي مواد عضوية داخل مطبخك، فهي يمكن أن تكون مصدر طعام للذباب. صندوق المواد التي يُعاد تدويرها يمكن أن يكون مصدر جذب للذباب أيضًا، خصوصًا إذا كان يحتوي على علب جعة أو عبوات مشروبات غازية. متى قمت بغسل صندوق القمامة أخر مرة؟ حتى إذا كنت تقوم بالتخلص من القمامة بشكل دوري، فالصندوق نفسه يمكن أن يكون مصدر المشكلة. بالوعات الصرف الرطبة في المطبخ تأوي الذباب، لأن بقايا الطعام تتجمع فيها وتتعفن. الإسفنجات والمماسح الرطبة يمكن أيضًا أن تكون مرتعًا خصبًا للذباب. إذا كنت تعاني من مشكلة الذباب، لاتترك أي فاكهة مكشوفة في الهواء بمطبخك. احفظها في أكياس بنية اللون أو احفظها في الثلاجة حتي تتخلص من مشكلة الذباب. قطعة واحدة من الفاكهة الرطبة يمكنها أن تطيل إقامة الذباب بتوفيرها مكان جيد له للتكاثر. لا تضع بقايا الفاكهة في صندوق القمامة، إذا كنت لاتقوم بإخراجه من المنزل يوميًا، تجنب وضع بقايا الخوخ أو التفاح أو أي بقايا فاكهة أخرى في صندوق القمامة بالمطبخ، لأنها تتحول لبيئة تكاثر وانتشار للذباب. خُذ بقايا الطعام مباشرة إلى الخارج حيث حوض السماد أو صندوق القمامة الخارجي. صندوق القمامة، وصندوق المواد التي يُعاد تدويرها، ووعاء الأسمدة كلها يمكن أن تكون بيئة خصبة لاحتضان بيض الذباب. أي صندوق للنفايات داخل المنزل يجب أن يتم تنظيفه بماء ساخن وصابون كلما لاحظت بدء انتشار الذباب مرة أخرى.  استمر في غسل كل الأوعية بشكل أسبوعي، خصوصًا خلال آخر شهور الصيف عندما يكون انتشار الذباب كبير. نظّف الزجاجات والأوعية الأخرى بماء ساخن قبل التخلص منهم في صندوق القمامة. أي بقايا داخل هذه الأوعية يمكنها أن تتسرب إلى صندوق القمامة وتجعل مشكلة الذباب أسوء. يجب التأكد أن كل صناديق القمامة لديك أغطيتها محكمة الغلق. يمكنك التأكد إذا كانت بالوعة الصرف بمطبخك مكانًا خصبًا لتكاثر الذباب عن طريق تغطيتها بغطاء بلاستيكي مطلي بطبقة رقيقة من العسل. بحيث تكون طبقة العسل لأسفل تجاه البالوعة، ثم افحصها بعد...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Descubre dónde están anidando. Guarda los alimentos con cuidado. Lava tus recipientes de desperdicios. Limpia el drenaje. Desecha otros posibles nidos. Limpia las superficies de tu cocina.


First, read the Arabic article below.

ذراع الإشارة هو ذراع طويل بلون أسود أو رمادي عادة. عندما يتم تحريكه للأعلى أو الأسفل، ينتج عنه وميض ضوء على الجانب الأيمن أو الأيسر للسيارة. للإشارة للانعطاف الأيسر، انتظر إلى أن تكون على بعد 30 مترًا تقريبًا من بقعة الانعطاف،  ثم تأكد من وجودك في حارة الانعطاف الأيسر، وحرك ذراع الانعطاف للأسفل برفق مستخدمًا يدك اليسرى. عندما تثبت ذراع الانعطاف في مكانها، ستتمكن من رؤية سهم مومض يشير لليسار في لوحة الأضواء. ستسمع أيضًا صوت دقدقة يصدر في نفس وقت إضاءة الضوء. يشير هذا إلى أن الإشارة تعمل بشكل صحيح. أعد يدك إلى عجلة القيادة واستمر في القيادة.   أبقِ يدك اليمنى على العجلة أثناء تحريك ذراع الإشارة للأسفل بيدك اليسرى. شغل الإشارة قبل الفرملة، لتعلم السائقين الآخرين بسبب إبطاء سرعتك. للإشارة للانعطاف الأيمن، انتظر إلى أن تكون على بعد 30 مترًا تقريبًا من بقعة الانعطاف. تأكد من وجودك في حارة الانعطاف الأيمن، ثم حرك ذراع الانعطاف للأعلى بيدك اليسرى. تشبه سلسلة الأحداث التالية ما يحدث تمامًا عندما تقوم بالإشارة للانعطاف لليسار. في العادة يتم إطفاء الإشارة تلقائيًا بعد إكمال الانعطاف، ولكن إن كان الانعطاف أقل من 90 درجة، فقد لا تنطفئ الإشارة. تفقد لوحة الإشارات أعلى وخلف عجلة القيادة مباشرة، وابحث كذلك عن صوت دقدقة منتظم يُشير لتشغيل وإطفاء الإشارة.  إن رأيت ضوء الإشارة يومض أو سمعت صوتها، استخدم يدك اليسرى لتحريك ذراع الإشارة لوضع الإطفاء. وفقًا لقوانين المرور في العديد من البلدان، قد يُنظر إلى عدم إطفاء إشارة الانعطاف بعد انتهائك من الانعطاف على أنه فعل غير قانوني، بالإضافة إلى أنه يسبب ارتباك السائقين الآخرين. بعض حارات المرور مخصصة للانعطاف لليمين أو اليسار فقط. قد يبدو لك أنه من غير الضروري أن تشير لانعطافك، نظرًا لأن ذلك واضح بناء على وجودك في هذه الحارة ذات اتجاه الانعطاف الواحد، إلا أنك مُطالب باستخدام إشارة الانعطاف دائمًا. ضع في اعتبارك السائقين الذين لا يعرفون المنطقة جيدًا أو الذين لم يتمكنوا من رؤية الإشارات في الطريق بسبب تعدد المركبات أمامهم في الحارة. سيقدر السائقون الآخرون إشارتك لمكان اتجاهك، خاصة أنه قد يدلهم كذلك على إمكانية الانعطاف من هذه الحارة. شغِّل إشارة الانعطاف فقط عندما لا تكون هناك شوارع أو أزقة متقاطعة بينك وبين البقعة التي تود الانعطاف عندها. إن شغلت الإشارة باكرًا للغاية، فقد يظن أحدهم...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Ubica la palanca que está al lado izquierdo de la columna de dirección. Usa la direccional para indicar un giro a la izquierda. Indica un giro a la derecha con la direccional. Asegúrate de que la direccional se apague después de terminar el giro. Indica un giro incluso si estás en un carril en el que debes girar. No enciendas la direccional demasiado pronto.


First, read the Arabic article below.

ذكر نفسك بإنجازاتك وأسباب إعجابك بنفسك. يمكنك كذلك تذكير نفسك قولًا بعبارات إيجابية ذات معنى بالنسبة لك، كالاقتباسات. يمكنك تدوين تلك العبارات على هيئة قائمة والاحتفاظ بها على مقربة لاستخدامها عند شعورك بالحزن. تظهر البحوث أن بإمكانك إنعاش وحماية الأفكار الإيجابية عبر حمل مفكرة حقيقية تدونها بها. حاول تدوين العبارات الإيجابية في بطاقة تحتفظ بها في محفظتك أو قم بتخزينها على هاتفك أو اجعلها شاشة حفظ الكمبيوتر. أحط نفسك بأصدقاء وأفراد عائلة يتفهمون مشاعرك. اشرح لهم كيف تشعر وانظر إن كان ذلك مفيدًا. من المرجح أنهم سيحاولون رفع معنوياتك. لا بأس كذلك بإخبارهم أنك حزين وترغب بقضاء بعض الوقت وحدك. جرب التحدث إلى شخص حكيم أو طاعن في السن وتثق به. هذا الشخص يمتلك تجارب حياتية أكثر يستقي منها حكمته، ويمكنه مساعدتك في التعامل مع شعورك بالحزن. يسهل التركيز على المشاعر السلبية ونسيان الإيجابية كالفرح والاسترخاء والإثارة والبهجة والتحفز. خذ وقتًا لتدوين ذكرياتك المفرحة والمريحة. هذا التذكير من شأنه جعلك تشعر بشعور إيجابي من جديد. يمكنك كذلك تشتيت نفسك عن الأفكار السلبية عبر القيام بشيء ممتع أو إيجابي. يمكنك فعل الآتي:  تلوين شعرك إعداد كوب من الشاي العد حتى 500 أو 1000 حل لغز أو لعبة ذهنية مراقبة الناس لعب أداة موسيقية مشاهدة فيلم أو مسلسل طلاء أظافرك تنظيف أغراضك صنع الأوريجامي النشاط ولعب رياضة أو التمشي أو التدرب إن استمر الحزن لفترة تزيد عن شهر فربما تعاني من الاكتئاب وتحتاج لمساعدة أو استشارة أحد المختصين. أعراض الاكتئاب أكثر حدة بكثير من الحزن، وتتضمن فقدانًا كاملًا للاهتمام بالنشاطات التي كنت تستمتع بها، والتوتر والتهيج وانخفاض الرغبة الجنسية وصعوبة التركيز وتغير أنماط النوم والشعور المستمر بالإرهاق. إن تعرفتَ على علامات خطيرة لوجود أفكار انتحارية فاطلب المساعدة مباشرة. اذهب إلى غرفة الطوارئ أو اتصل برقم الطوارئ المحلي للمساعدة. العلامات الانتحارية تتضمن الآتي:  التهديد بالانتحار أو الحديث عنه أو الشروع في إعداد خطة للانتحار العبارات التي تشير لعدم اهتمامك بأي شيء أو أنك لن تكون متواجدًا بعد الآن العبارات المتعلقة بكونك عبئًا على الآخرين الشعور بالحصار الشعور بآلام خارجة عن السيطرة التخلص من ممتلكاتك أو كتابة وصية أو تجهيزات للجنازة شراء مسدس أو أي سلاح آخر الشعور المفاجئ بالبهجة والفرح بعد فترة من الاكتئاب

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Practica las afirmaciones o el monólogo interior positivos. Pasa tiempo hablando con otras personas. Distráete haciendo cosas positivas. Debes saber cuándo buscar ayuda profesional.


First, read the Arabic article below.

ذكر وأنثى سمكة البيتا مشابهان جدًا في الصِغَر. وذلك لأن الجسم لم يتطور بعد إلى الحد الذي تتجلى فيه السمات الجنسية. انتظر حتى يمكنك أن ترى سِمات الذكور واضحة أو انتظر نحو شهرين من العمر لتحديد جنس سمكة البيتا الخاصة بك. ذكور سمكة البيتا عمومًا سيكون لديهم زعنفة ظهرية طويلة (أعلى)، بطنية (أسفل)، وذيلية (الذيل). غالبًا يكون جسمهم أكثر ارتفاعًا من 2 إلى 3 مرات. غالبًا ما تدلى الزعانف الظهرية والذيلية بسبب طولها. أنثى سمكة البيتا عادة ما يكون لديها زعانف أقصر سواء كانت البيتا طويلة أو قصيرة. غالبًا قد تشبه الزعنفة البطنية لأنثى سمكة البيتا مشط الشعر. قد تدل الزعانف القصيرة على أن السمكة أنثى، ولكن هذه السِمة يجب أن تكون مجتمعة مع أدلة أخرى قبل أن تحسم جنس السمكة. عادة ما تكون ألوان الذكور زاهية. أما الإناث فلا. غالبًا تكون ألوان الإناث خافتة أو باهتة، غالبًا في الجسم. اللون الأزرق الزاهي، الأخضر، والأحمر في الجسم والزعانف يدل غالبًا على أن سمكة البيتا ذكرًا. يمكن أن تتغير الألوان تبعًا لمستوى إجهاد الأسماك. أنثى البيتا ستكون ناصعة الألوان عندما تكون مجهدة أكثر من الغير مجهدة. أنثى سمكة البيتا سيكون لديها بقعة بيضاء صغيرة (أنبوب حامل البيض) على جانبها السفلي. هذه البقعة تشبه حبة الملح. وهي تقع بين قرب حافة الزعنفة البطنية بالقرب من رأس البيتا. وتُعتَبَر هذه الطريقة صائبة لمعرفة الإناث – أما الذكور فأبدًا لا يكون لديهم تلك البقعة.  قد يكون من الصعب العثور على هذه البقعة في حالة الإناث الصغيرة في العُمر اللاتي لم يتطور جهازهن التناسلي بشكل كامل. كلما يزيد عُمر السمكة وتصبح أكبر حجمًا، كلما أصبح الأنبوب حامل البيض أكبر وأسهل للرؤية. إذا كنت تواجه مشكلة في رؤية مكان البقعة، فيمكنك إطعام السمكة أو تستعد لإطعامها. فمن المحتمل أن ينتقل/ تنتقل إلى أعلى فينفرج/ تنفرج حتى تتمكن من رؤية المكان بسهولة أكثر. فبين ذكور وإناث أسماك البيتا فروقًا دقيقة في شكل الجسم. الذكور عادةً ما تكون طويلة ورفيعة. أما الإناث عادةً ما تكون أقصر وأسمن. وذلك فرقًا دقيقًا. من المحتمل أنك ستريد أن تتعرف على ذكور أسماك البيتا الواضحة كي تستخدم هذا الأسلوب لتحديد جنس سمكة البيتا. تبدو الإناث تقريبًا مثل الذكور القصيرة والسمينة عند مقارنة شكل الجسم. ستنفجر سمكة البيتا غضبًا لوجود ذكورًا أخرين.   كلًا من ذكور وإناث أسماك البيتا لديهم ميولًا عدوانية. ومع...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Espera hasta que las características empiecen a desarrollarse con la edad. Observa el tamaño y la forma de sus aletas. Fíjate en sus colores. Busca la zona de los huevos. Compara las formas de sus cuerpos. Coloca un espejo a un lado o dentro del tanque.


First, read the Arabic article below.

ذكرت دراسات  أن التأمل يمكن أن يخفف حالة القلق في الدماغ؛ وذلك لأن التأمل له تأثير مهدئ على المخ. بما أن القلق متجذر في التوتر، فإن السيطرة على أعصابك يمكن أن تساعد على الحد من القلق أو القضاء عليه تمامًا. سيؤدي هذا لإرخاء جسمك. حينما تكون قادرًا على جعل جسمك مسترخيًا، سيستقبل عقلك هذا كإشارة على أنك لست في خطر ويمكنه البدء بعملية الاسترخاء.  إذا لم تستطع تشبيك قدميك، فاجلس بطريقة مريحة لك. يمكنك الاستلقاء، لكن تأكد من أنك لن تشعر براحة كبيرة وإلا فقد تغط في النوم. إذا كنت تجلس على كرسي، تأكد من أن المنطقة حولك لينة في حال سقطت في النوم خلال التأمل. يمكن لهذا أن يحدث لبعض الأشخاص في حالة شعورهم باسترخاء شديد. لديك آلية تهدئة داخلية، وهي تنفسك. حينما تركز على التنفس، ستلاحظ إذا كان تنفسك سريعًا. إذا كنت تتنفس بسرعة، فقم بالإبطاء عن طريق الشهيق بعمق والزفير بالكامل. جرب العدّ التنازلي لأنفاسك. اشهق لثلاث ثوانٍ وأخرج النفس لثلاث ثوانٍ أخرى. احبس النفس لثانية أخرى أو ثانيتين قبل الزفير. اجعل العملية بأكملها بطيئة ومستقرة لتسترخي. انتبه لما يجري بداخلك أثناء التأمل. إذا شعرت بالتوتر، كرر الكلمة "اهدأ". يمكنك اختيار كلمة مختلفة أو حتى صوت ما طالما كان شيئًا مهدئًا لك. إذا كنت تفكر في أمر يقلقك، فلا تصده وإلا فإنك ستصبح قلقًا فقط. فكر فيه للحظة ثم أطلق سراحه. يمكنك أيضًا القول "دعك منه..." لتعود إلى يومك مجددًا، افتح عينيك ببطء واجلس بهدوء للحظة، ثم قم واقفًا. تمط إذا كنت في حاجة لذلك وتحرك مبتعدًا وأنت تشعر باسترخاء وفي سلام تام. إعادة نفسك بسلاسة إلى يومك سيمنعك من الشعور بالتوتر، وهو ما يمكن أن يؤدي بدوره إلى بدء القلق مجددًا.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Empieza a meditar todos los días. Siéntate con las piernas cruzadas y coloca los brazos a los lados para relajar tu cuerpo. Cierra los ojos y céntrate en tu respiración. Concéntrate en lo que sientes en el momento y permítete sentir paz. Párate lentamente.


First, read the Arabic article below.

ذكرها بشيء أو نشاط جمعكما في الماضي لترى رأيها فيه وتحصل على فكرة عما إن كانت ما زالت تقدر ذلك.   على سبيل المثال يمكنك القول "مرحبًا! لقد شاهدت مباراة التنس البارحة وأتذكر كم كنتِ تحبين التنس، كيف الأحوال؟ هل شاهدتِ المباراة؟". يمكنك رغم تلك الصراحة أن تتحدث عن قاسم مشترك بينكما دون الحاجة لإعطاء سبب واضح وراء مراسلتك لها، ومع ذلك لا تتحدث عن شيءٍ معقد من الماضي البعيد لكسر حاجز التوتر بينكما.  قل شيئًا مثل "مرحبًا، لقد جئتِ على بالي مؤخرًا أنتِ وكل حواراتنا الممتعة في الصيف الماضي، كيف أحوالك؟". أظهرت الدراسات أن الفتيات تحب الفتيان الظرفاء، لذا فإن روح الفكاهة من الطرق الذكية للتحدث للفتيات.جرب التحدث عن شيء ظريف مررتما به أو قول نكتة.  على سبيل المثال قل شيئًا ظريفًا مثل "كم مر من الوقت منذ أكلنا تلك البيتزا العملاقة؟". بعد كسر حاجز التوتر يمكنك أن تسألها عن أحوالها وترد عليها. حاول أن تجعل رسائلك بنفس طول رسائلها وانتظر نفس الفترة ما بين الرد على الرسائل، على سبيل المثال لا ترد عليها في خلال دقيقة بثلاث رسائل إذا ردت هي عليك بسطر أو اثنين فقط بعد ساعتين كاملتين من رسالتك.  اطرح أسئلة لمتابعة الحوار مثل "أول مرة أعرف أنكِ تعملين في مطعمٍ جديد! هذا رائع! هل تحبين ذلك؟". إذا ردت على رسائلك بردود لطيفة فيجب أن تطلب منها الالتقاء معًا والتحدث عن حياتكما وجهًا لوجه. اقترح عليها نشاطًا يمكنكما ممارسته معًا عند الالتقاء. بدلًا من تكرار نفس ما قمتما به في الماضي جربا أنشطة وأماكن جديدة، فإذا كنتما في العادة مثلًا تلتقيان وتأكلان في مطعم فجربا الذهاب لمكانٍ جديد. اذهبا للأكل في مطعمٍ جديد في حيٍ آخر أو أعدا الطعام في المنزل.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Envíale un mensaje de texto en el que resaltes algo que ambos tienen en común. Sé directo en tus mensajes de texto y dile que has estado pensando en ella. Envíale un mensaje de texto divertido o tonto. Mantén la conversación constante. Sugiere que se reúnan para ponerse al día de las cosas. Establece conexiones nuevas con ella.


First, read the Arabic article below.

ذلك ليس الوقت المناسب لممارسة الألعاب النشطة مع قطتك فتجنب جعل القطة تطارد مؤشر الليزر أو الخيط. بدلًا من ذلك، شجع القطة على الجلوس والاسترخاء وخذ ذلك ببساطة. ينتج النشاط العضلي طاقة لا تحتاجها القطة في مثل تلك الظروف الساخنة. قم باتخاذ الاحتياطات اللازمة كضمان لحصول القطة على الظلال أثناء بقائها بالخارج وعدم اضطرارها للبقاء في الشمس كليًا. يمكن توفير الظل من شجرة أو شجيرة أو مظلة بالحديقة. إذا كانت القطة موجودة بالداخل، تأكد من عدم تقييدها في غرفة يوجد بها ضوء الشمس الساطع وإمكانية بقاءها في مكان بعيد عن ضوء الشمس. إذا كان لديك قطة تعيش بالخارج، تأكد من فحص المباني الخارجية والمشاتل قبل إغلاق الأبواب. قد يصبح المبنى شديد السخونة وتموت القطة نتيجة احتباسها بداخله. لا تفضل معظم القطط أن تصبح مبللة، لكن يمكنك مساعدة القطة على الترطيب بواسطة بعض الفوط المبللة. ببساطة قم بتبليل الفوطة بمياه باردة وقم بتدليك قطتك برفق من أعلى رأسها إلى أسفل ظهرها. إذا كانت تشعر القطة بالحرارة الشديدة، قم بلفها برفق في فوطة مبللة بقدر تحملها ذلك. يحبس الفرو المتعقد الحرارة، لذلك إن ضمان بقاء الفرو غير معقدًا والسماح بتدفق الهواء خلاله يساعد على بقاء القطة مرطبة. يكون ذلك ضروريًا بالنسبة لأنواع القطط طويلة الشعر.  تعوّد على تمشيط قطتك خلال الأوقات الباردة في اليوم قبل شعورها بالحرارة، مثل أول شيء في الصباح. ستبدو القطة أكثر استعدادًا لتعاونك في ذلك إذا لم تشعر بالضيق نتيجة الحر. تجنب حلق فروة قطتك حيث قد يعرضها ذلك لأشعة الشمس ويؤدي إلى الحروق وخطر الإصابة بسرطان الجلد. على الرغم من أنه يبدو ارتداء فرو سميك خلال يوم حار غريبًا، إلا أن حاليًا يعتقد الخبراء أن الفرو يبعد الحرارة خلال الصيف بالإضافة إلى أوقات الشتاء. لذلك لا يساعد حلق فرو القطة على بقائها رطبة. بالرغم من ذلك، إذا كان الفرو معقدًا ومتشابكًا بصورة بالغة، إنه يشكل غلافًا فوق جسم القطة. يعني ذلك عدم قيامه بالغرض المرغوب فيه، لذلك تكون فكرة جيدة أن تقصد خبيرًا لحلق الفرو. يمكنك مساعدة قطتك على البقاء رطبة عن طريق توفير مكان بارد ومظلم لها حتى تلجأ إليه عند شعورها بالحرارة الشديدة. فقط اقلب صندوق كرتون على جوانبه وضعه في مكان هادئ وبعيد عن الطريق، مثلًا في الدولاب أو خلف كرسي أو بالقرب من مكان بارد بالمنزل. قم بتغليفه بفوطة خفيفة أو بواسطة قطعة قماش قطنية رطبة. ضع صندوق ثلج...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Permite que tu gato sea sedentario en los días calientes. Asegúrate de que tu gato tenga acceso a la sombra. Refresca a tu gato con pañitos húmedos. Cepilla a tu gato a diario. Crea un lugar fresco donde pueda refugiarse.


First, read the Arabic article below.

ذلك هو أهم أمر لتخفيف آلام الكلى. يجب شرب ما بين لترين إلى ثلاثة ليترات من الماء يوميًا عندما تكون سليمًا جسمانيًا، لكن قد تحتاج المزيد لمساعدتك على تمرير حصى الكلى.  يساعد الماء على غسل الكلى من البكتيريا والأنسجة الميتة. البول الراكد هو وسيلة ممتازة لنمو البكتيريا. عن طريق شرب الكثير من الماء، يمكنك الحفاظ على التدفق المستمر للمياه خلال الكلى مما يمنع البكتيريا من النمو والتكاثر.   حصوات الكلى الصغيرة (أقل من 4 مم) يمكن أيضًا أن تمر بشكل تلقائي خلال البول إذا كان التدفق مناسبًا. قلّل من تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية إلى كوب أو كوبين يوميًا. في بعض الأحيان يمكن أن تكون الراحة في الفراش مفيدة للحدّ من الألم.  انتبه إلى أنه إذا كان سبب الألم تكوُّن حصوات الكلى أو إصابة الكلى، يمكن أن تؤدي الحركة المفرطة أو التمارين إلى نزيف الكلى.   الاستلقاء على جانبك قد يؤدي إلى زيادة الألم الكلوي. يمكنك وضع وسادة ساخنة أو قطعة قماش دافئة على مكان الألم للشعور براحة مؤقتة. تحسِّن الحرارة من تدفق الدم وتقلّل من شعور الأعصاب، وكلاهما يحدّ من الألم. قد تكون الحرارة مفيدة بشكل خاص إذا كان الألم بسبب تشنج العضلات.  لا تتعرّض للحرارة الشديدة، لأن ذلك قد يسبب حروقًا. استخدم وسادة حرارية أو استلقِ في حوض استحمام ساخن أو استخدم قطعة قماش منقوعة في ماء ساخن (ولكن ليس مغليًا). يوجد بعض المسكنات المتاحة دون وصفة طبية يمكن أن تقاوم آلام الكلى. يُنصح عادةً بعقار اسيتامينوفين / باراسيتامول لتسكين الألم الناجم عن التهابات وحصوات الكلى.  استشر طبيبك قبل تناول أي دواء مسكن للألم، لأن بعضها يمكن أن يسبب المزيد من مشاكل الكلى أو يتفاعل مع الحالات المرضية الأخرى.   لا تتناول جرعة عالية من الأسبرين. يمكن أن يزيد الأسبرين من خطر النزيف ويمكن أن يُفاقم أي انسداد في الأوعية الدموية، مثل حصوات الكلى. يمكن أن تكون مضادات الالتهاب اللاستيرويدية خطيرة إذا كنت تعاني من قصور في وظائف الكلى. لا تتناول عقار ايبوبروفين أو نابروكسين إذا كان لديك بالفعل حالة مرضية في الكلى، إلا إذا أوصى الطبيب بذلك. يجب تناول المضادات الحيوية إذا كنت تعاني أي نوع من التهابات المسالك البولية. قد تتسبب حصوات الكلى في رجوع البول الراكد مرة أخرى إلى الكلى، والذي يسبب بدوره نمو البكتيريا ويمكن أن يؤدي إلى الالتهاب. إذا كانت الحالة كذلك، فإن طبيبك سوف يصف لك مضادًا حيويًا. ...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Toma bastantes líquidos. Descansa bastante. Aplica calor para reducir el dolor. Usa analgésicos. Consulta con tu doctor acerca de los antibióticos. Evita el exceso de vitamina C. Toma jugo de arándano de forma habitual.


First, read the Arabic article below.

ذوب ملعقة طعام من الملح في 4 لتر من ماء حوض السمك المنفصل ثم أضف الخليط للحوض، واترك الملح في حوض أسماك المياه العذبة لعشرة أيام. يخرب الملح نظام التحكم بالسوائل في طفيل البقع البيضاء، كما أنه يساعد على تحسن الأغطية المخاطية واللزجة لأسماكك والتي ستحميها من طفيل البقع البيضاء. استخدم الملح مع الحرارة لقتل البقع البيضاء بفاعلية أكبر.  استخدم ملح أحواض سمك والذي يصمم خصيصًا للأسماك وليس ملح الطعام الذي يحتوي على اليود. لا تستخدم الأدوية بجانب الملح والحرارة، فقد يتفاعل الملح والأدوية معًا مسببين نقص الأكسجين في الحوض. غيِّر 25% من ماء الحوض كل بضعة أيام، وأضف الكمية المناسبة فقط من الملح للماء الذي تغير، واستمر في تغيير الماء عندما ينتهي العلاج ولكن دون إضافة مزيد من الملح. يمكن للتغيير الجزئي اليومي للماء أن يزيل بعض التوفونت والتومايت من الحوض وأن يضيف مزيدًا من الأكسجين. تأكد من استخدام ماء معالَج حتى لا يؤدي الكلور الزائد لزيادة الضغط على أسماكك ولا لتهييج جروحها. قلل كمية الماء الذي تغير أو معدل التغيير إذا كان تغيير الماء يضايق أسماكك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Usa sal para acuarios para eliminar al ich en los acuarios de agua dulce. Haz cambios parciales del 25 % del agua todos los días.


First, read the Arabic article below.

رؤية الشخص مرات أقل قد يكون يحدث بشكل طبيعي، أو قد تحتاج إلى تطبيق تلك الخطوات بشكل واعي. هذه طريقة جيدة لإبلاغ شخص ما أنك لا ترغب في أن تظل صديقه بدون شرح الأمر شفهيًا له.  هذه الطريقة مناسبة للأصدقاء الغير مقربين الذين لا يعرفونك بشكل جيد. إذا كان الشخص صديق جديد، هذه الطريقة لا تعد ترك للصداقة لكنها ببساطة إعلام الشخص أنكما لم تكونا صديقين قط. قد يتطلب الأمر وقتًا أطول لترك الصداقة بهذه الطريقة. أحد الطرق التي تمكنك من تقليل اتصالك بهذا الشخص هي عن طريق رفض دعواته لفعل أشياء. قد يتطلب ذلك أن تخبر الشخص كذبة بيضاء صغيرة من حين إلى آخر لتتخلص من دعواته..  كمثال، إذا طلب منك الشخص أن تذهب لمشاهدة فيلم معه في عطلة نهاية الأسبوع، يمكنك أن تقول شيء مثل “يبدو ذلك رائعًا، لكن لدي خطط كثيرة لعطلة نهاية الأسبوع، لذا لن أتمكن من فعل ذلك.” قد تصطدم بالشخص بينما تحاول أن تبني مسافة بينكما، لذا ستحتاج إلى أن تعرف كيفية التعامل مع تلك المواقف. تجاهل الشخص قد يؤدي إلى جرح مشاعره والمواقف المحرجة، لذا بدلًا من ذلك قم بإعطائه أعذار مهذبة عن سبب عدم قدرتك على البقاء والتحدث معه.   كمثال، يمكنك أن تقول مرحبًا بتهذيب للشخص ثم قول شيء مثل، “أنا آسف لن أستطيع البقاء والتحدث معك. أنا متأخر جدًا. ربما يمكنني فعل ذلك في وقت آخر!” حاول أن تكون مهذبًا ومراعيًا قدر الإمكان. حتى وإن لم تكن ترغب في أن تصبح صديق هذا الشخص مجددًا، لا تعلم أبدًا متى ستصطدم به مجددًا وإبقاء الأمور متحضرة سيقلل من فرص اللقاءات المحرجة. إذا كانت محاولاتك لإنهاء العلاقة بتهذيب وبالتدريج لا تساعد، إذا يمكنك أيضًا أن تحاول أن تخبر الشخص أنك لا ترغب في أن تصبح صديقه مجددًا. قد تحتاج إلى أن تكون مباشرًا وأن تقول شيء مثل، “أنت شخص رائع، لكننا مختلفان جدًا. أتمنى لك الأفضل، لكن أعتقد أننا يجب أن نتوقف عن قضاء الوقت معًا.” حاول أن تتجنب التقنية التي تسمى “الظلال.” الظلال هو أن تقطع كل علاقتك بهذا الشخص. كمثال، ستحتاج إلى تجاهل اتصالات ورسائل هذا الشخص، التوقف عن الرد على تليفونات هذا الشخص، وحذف الشخص من قائمة الأصدقاء على مواقع التواصل الاجتماعي. الظلال يمكن أن يؤدي إلى جرح المشاعر، الغضب، والتخوف بشأن سلامتك، لذا ليس خيارًا مثاليًا.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Usa el método gradual. Rechaza sus invitaciones. Sal de las conversaciones. Aborda este asunto de una manera más activa.


First, read the Arabic article below.

رؤية خبير نفسي والتحدث عن تجربتك وفهم مسابر علاقتك وسلوك شريكك لقياس الحد الذي تأذيت فيه من العلاقة من شأنه أن يسرّع تخطيكِ للأمر. فبعد التخلص من أذى العلاقة التي لم تشعري فيها بأي أمان سوف تحتاجين إلى وقت لاستعادة الأمان النفسي والاطمئنان والتعافي من الانتقادات المستمرّة والإهانات والفقر أو أيًا من أشكال الإيذاء المادي، واستعادة اطمئنانك في أفعالك وسلوكياتك.  كما يمكنك البحث عن شعور الأمان والراحة الجسدية من خلال الانضمام لصف الدفاع عن النفس. يمكنك هناك اكتساب الاطمئنان والراحة من الإيذاء المالي، من خلال الحصول على وظيفة تستطيعين من خلالها تكوين حساب توفير لك. يمكن أن تتركك تلك العلاقة منهكة وحزينة وتائهة وشاعرة بالذنب أو قلقة. عبّري عما في جوفك. قومي بعمل إبداعيّ كالرسم والكتابة لتتخلصي من مثل تلك المشاعر. فبعد الخروج من علاقة غير سليمة أو صحية، من المهم لكِ أن تأخذي وقتك لتعيدي الاتصال بنفسك بالاستمتاع بفعل شيء ما تحبينه أيًا كان، الطبخ أو التريض أو التزلّج أو حتى مشاهدة الأفلام. وركزي على حاجتك للشعور بكونك سوية مرة أخرى. قد تشعرين بالخوف والارتياب عند الدخول في علاقة جديدة ولكن حاولي أن تكوني متفائلة حول ما يمكن أن تكون عليه العلاقة، ولكن إن شعرتِ بأنكِ تتورطين بنفس نموذج العلاقة السابقة أنهيها فورًا قبل الانخراط في تلك الدائرة مرة أخرى.  ضعي ما تريدينه من شريكك بين عينيك. سوف تتمكنين بعد الخروج من علاقة مؤذية من اكتشاف أولوياتك المطلوبة من أجل علاقة صحية سليمة واضعة نفسكِ على قمة تلك الأولويات. فالخروج من علاقة مؤذية صعب جدًا خاصةً لو كنتِ متورطة فيها لفترة طويلة، لذا كوني قوية وآمني بقدرتك على التعافي وشجعي نفسك لأنكِ اتخذتِ القرار الصحيح.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Acude a un profesional de la salud mental. Restablece tu sentido de seguridad. Permítete sentir pena. Tómate un tiempo para ti misma. Sé cautelosa cuando entables nuevas relaciones. Sé fuerte y cree en ti misma.


First, read the Arabic article below.

رائحة الليمون قوية بشكل كاف لإخفاء وإزالة الرائحة وتتمكن المكونات المكافحة للدهون المتواجدة في سائل تنظيف الأطباق من إزالة الروائح غير المرغوبة. لإزالة رائحة النفتالين من يديك، استخدمي سائل تنظيف أطباق برائحة الليمون لغسل يديك بعناية بعد مسك النفتالين. إذا كانت رائحة النفتالين قوية جدًا، انثري بودرة الأطفال على يديك بعد غسلها وافركي بها بشرتك؛ سوف يساعد ذلك على إزالة رائحة النفتالين إلى أقصى حد. ادعكي يديك معجون أسنان ليس من نوعية الجل بداخل واغسلي يديك به بنفس الطريقة التي تغسل يدك باستخدام صابون اليد. ينبغي أن تتمكن كمية صغيرة من معجون الأسنان من إزالة رائحة النفتالين غير المرغوبة. صودا الخبز ممتازة في إزالة وامتصاص الرائحة غير المرغوبة. لإزالة رائحة النفتالين باستخدام صودا الخبز، اخلطي صودا الخبز والمياه معًا في وعاء حتى يتكون معجون جيد ثم ادعكي به يديك. اتركيه عليها لمدة ثلاث دقائق قبل شطفه. يتمكن عصير الطماطم من إزالة الروائح الكريهة وغير المرغوبة بكفاءة. لاستخدامه، املأي وعاءً بعصير الليمون وانقعي يديك فيه لمدة خمس دقائق قبل شطفها. إذا كانت تلك الطريقة تعمل معك، ينبغي أن يتمكن ذلك من تقليل رائحة النفتالين من يديك. تتمكن رائحة الحمضيات من إزالة الروائح غير المرغوبة من اليد. قشري برتقالة وافركي القشر بداخل يديك؛ ينبغي أن يساعد ذلك على تقليل رائحة النفتالين الموجودة على يديك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Lávate las manos con detergente para platos con aroma a limón. Usa una pasta de dientes. Utiliza bicarbonato de sodio. Utiliza jugo de tomate. Usa naranjas.


First, read the Arabic article below.

راجع المواد المطبوعة وابحث عن المتاح منها حاليًا والمرتبط بأطروحتك العلمية. يجب أن تكون هذه المراجعة للمواد المطبوعة شموليةً لضمان أن أطروحتك ستكون مهمةً ولن تكون مكررة ومبتذلة. من المهم أن تكون فكرة أطروحتك مبتكرةً ووثيقة الصلة بالموضوع، وللتأكد من هذا الأمر عليك أن تكون على دراية بسياق بحثك وما قاله الآخرون في هذه المادة وما الرأي العام حول موضوعك. دوِّن المعلومات المقتبسة بشأن موضوعك والأشخاص المتضمنين في المادة المتاحة. المصادر الأولية هي تلك التي كتبها الشخص الذي ابتكر الفكرة أو القصة أو النظرية أو التجربة... إلخ. إنها القاعدة الواقعية المهمة التي ستستخدمها في أطروحتك العلمية خاصةً إذا كنت تكتب أطروحةً تحليلية. أمثلة للمصادر الأولية: روايةٌ كتبها إرنست هيمنجواي مثلًا أو مقالةً لجريدة علمية تم توثيق نتائج جديدةً فيها للمرة الأولى. المصادر الثانوية هي تلك التي كُتِبَت عن المصادر الأولية.  من المهم أن تُضَمِّن هذه المصادر في أطروحتك العلمية لأنك ستحتاج لإظهار فهمك القوي للسياق الإشكالي لموضوعك وأنك تفهم ما يتوجب على الباحثين الرئيسيين في مجالك أن يقولوه حيال المادة. سيتم اعتبار كتاب عن رواية إرنست هيمنجواي أو مقالة جريدة علمية تختبر نتائج تجربة شخص آخر على سبيل المثال مصادرًا ثانوية. قد تقوم بجمع المصادر في البداية في فصل متقدم من أطروحتك أو قد تضمنها خلال المستند بأكمله على حسب مجالك، وسيكون من المهم -في كلتا الحالتين- الاستفادة من تلك الاقتباسات ضمن نص الأطروحة، بدلًا من محاولة إضافتها بعد انتهائك من الكتابة.   استخدم تنسيق الاقتباسات داخل النص المناسب لفرعك المعرفي. أكثر التنسيقات شيوعًا هي MLA و APA وشيكاغو. أنشئ سجلًا مُنَسِّقًا للمرجعيات أو المُؤَلَّفات المُقتبس بها لكل مصدر اقتبست به في نص مستندك أو في حاشية ما. ضع في اعتبارك استخدام برامج الكمبيوتر الخاصة بإدارة الاقتباسات، مثل: إندنوت EndNote أو منديلي Mendeley أو زوتيرو Zotero. تمكنك تلك البرمجيات من من إدخال ونقل الاقتباسات داخل برنامج معالجة النصوص، كما ترشح لك مُؤَلَّفًا للاستشهاد به أو صفحة مرجعيةً بشكل تلقائي.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Haz una revisión de la literatura. Elige tus fuentes primarias. Elige tus fuentes secundarias. Organiza tus citas.


First, read the Arabic article below.

راجع بعناية تركيز الفيتامينات والمكونات الأخرى في جميع المكملات. اشترِ فقط المكملات الغذائية التي تلتزم بمعايير التصنيع المعترف بها. ابحث عن المُكَمِّل الذي يستخدم مصادر مُنقاه ويكون موضح عليه التفاصيل كاملة الخاصة بتركيزات الزئبق والمعادن الثقيلة، وغيرها من الملوثات المحتملة.  ابحث عن المكملات الغذائية التي اُجيزَت أو تمت مراجعتها من قِبل وزارة الصحة – سيكون ذلك موضحًا على المُلصَق. تراعي الوزارة معايير جودة عالية للمكونات وممارسات التصنيع الخاصة بشركات المكملات الغذائية.  أيضًا، راجع مستويات كلًا من فيتاميني (أ) و (د) للتأكد من أنك لن تستهلك مستويات أعلى من المطلوب. يجب أن لا يتجاوز معظم البالغين 10000 وحدة دولية من فيتامين (أ) و 5000 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا.  لم يتم تصنيع جميع مكملات زيت كبد سمك القد على قدم المساواة. قد تضطر إلى تجربة العديد من الأصناف قبل العثور على الصنف الذي يناسبك ويتوافق مع معايير الجودة. لا يوجد فرق من الناحية الغذائية بين هذين النوعين من المكملات الغذائية. ومع ذلك، يمكن أن تكون الكبسولات أغلى قليلًا. سواء إن كنت تتناول كبسولة أو شراب من زيت كبد سمك القد فذلك هو مجرد قرار تفضيل.  غالبًا ما يكون هناك طعم سمكي ملحوظ في المكملات الغذائية السائلة، الأمر الذي يمكن تجنبه عن طريق تناول مكملات في شكل كبسولة. يُعتَبَر تجشؤ رائحة سمكية أو الشعور بذلك المذاق السمكي هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لكلًا من شكلي المُكمل الغذائي. توقع أن تقشعر نتيجة لتناول كبسولات أو شراب زيت كبد سمك القد إذا كان الطعم غير لطيفًا. ينبغي أن يتم الموافقة علي المكملات الغذائية (بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والبروتين والمكملات العشبية) من قِبل ادارة الأغذية والعقاقير قبل تسويقها وتوزيعها للجمهور. من المهم أن تعرف ماذا ستشعر بعد تناول المكمل الغذائي.  تشمل الآثار الجانبية الشائعة لتناول مكملات زيت كبد سمك القد: التجشؤ، رائحة الفم الكريهة، حرقة في المعدة ونزيف في الأنف.  قد تسبب الجرعات العالية أو المفرطة: زيادة فرصة حدوث نزيف، تعطيل عمليات تخثر الدم، الغثيان، إسهال، مستويات سامة من فيتامين (أ) و (د)، وانخفاض ضغط الدم.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Lee las etiquetas. Escoge uno en presentación líquida o en cápsulas. Infórmate sobre los posibles efectos colaterales.


First, read the Arabic article below.

راجع كل الواجبات وتأكد من أنك لا تحتاج إلى تغيير المواعيد أو الترتيب.   يجب عليك إنهاء الواجبات الأصعب أولًا. سيكون تركيزك في قمته في البداية ثم سيقل تدريجيًّا حتى نهاية الواجب. أجل الواجبات السهلة للنهاية عندما تصبح متعبًا. أبق قائمة الواجبات أمامك بينما تذاكر. يتوقف الجميع أثناء حل الواجب أمام المسائل الصعبة من وقتٍ لآخر. الاتصال بزميل أو سؤال شخص آخر قد يساعدك ويجنبك الإحباط. إذا أصابك الإحباط (من جزئيةٍ صعبة في الواجب) فسيشتت ذلك تركيزك وربما جعلك تأجل حل الواجب. سيساعدك هذا على الشعور بالإنجاز.   سيجعلك هذا ترى مكانك بالتحديد من العمل الذي عليك القيام به. سيساعدك هذا أيضًا على تعديل خطتك الزمنية بينما تذاكر، فقد يستغرك واجبٌ أكثر مما توقعت. احرص على حل الواجبات بالترتيب الذي وضعت، ولا تغريك البداية بشيء سهل فتضيع فيه التركيز الذي تحتاج للواجبات الصعبة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Observa tu plan de tareas. Pídele a un adulto o compañero de trabajo que te ayude si te quedas atascado en algún problema. Marca tu lista de tareas a medida que las vayas completando.


First, read the Arabic article below.

راجع مكتب التخطيط المحلي في مدينتك للتأكد من أن مشروع البناء خاصتك مطابقٌ للقانون. يمكن أن تؤثر الإضافات والإنشاء فوق ملكية سكنية كثيرًا على قيمة بيتك ما يجعل استيضاح المشروع مع المدينة أمرًا هامًا. ستحتاج في بعض المناطق لتقديم رسوم للبناء سليمة من الناحية الهيكلية وتحمل توقيع مهندس بناء مرخص.  ستحتاج لما يلي على الأرجح للحصول على التصاريح اللازمة:   إثبات لملكية العقار أوراق طلب التصريح مقدمة من المدينة رسوم إنشائية يمكنك بناء مظلات السيارات من الخشب أو المعدن حسب نوع وطريقة هطول المطر التي ترغب في حماية سيارتك منها. قد تكون التصاميم والمواد المختلفة أكثر أو أقل ملاءمة حسب المنطقة المناخية التي تعيش بها. لك الحرية في تعديل التصميم الأساسي حسب الطلب واستخدام المواد المتاحة أو الزهيدة حسب نوع مظلة السيارات التي تريد عملها. هذه فرصة جيدة للتجربة.   قد يكون الخشب المعالج بالضغط ملائمًا أكثر للمناطق المناخية الجافة لكنه أطول عمرًا وأكثر قابلية للتعديل على المدى الطويل بغض النظر عن المناخ. سيكون الهيكل الخشبي المبني كما ينبغي أمتن من الهياكل الأخرى. اختر ألواح الخشب إذا أردت مكانًا لإيقاف السيارة على المدى الطويل.  مظلات السيارات المصنوعة من المعدن المجلفن أقل ثمنًا وأسرع في التثبيت لكنها أقل متانة على المدى الطويل. إنها خيارٌ جيدٌ إذا احتجت لمكان سريع وزهيد لسيارة تتحرك يوميًا. عادة ما تكون مظلات السيارات الجاهزة مصنوعة من المعدن المجلفن أفضل الخيارات اليدوية عند الحاجة لعمل سريع. قس مستطيلًا بطول 4,8 م وعرض 1,8 م على الأقل ليناسب سيارة متوسطة الحجم وارسم هذا المستطيل على الأرض. تتطلب مظلة السيارة ست ركائز، واحدة منها عند كل ركن من أركان المستطيل واثنتان إضافيتان في منتصف الضلع الذي طوله 4,8 م.  أجر التعديلات اللازمة لتلائم حجم الهيكل الذي تحاول صنعه إذا كانت لديك شاحنة أو سيارة أكبر أو أردت عمل مظلة لعدة سيارات. أزل أي عشب بالمجرفة في طبقات مع نكش الطبقات السفلية بمدمة معدنية ودكها عن طريق الضغط بالقدم ونفس المدمة. لا يجب أن الشكل يكون مثاليًا لكن يمكنك التفكير في قياس الميل للتأكد من استواء الأرض قدر الإمكان.  إذا أردت بناء مظلة سيارات على بطانة خرسانية قائمة أو في نهاية الممر فهذا ملائمٌ تمامًا. قس أبعاد البطانة الخرسانية وشكل الهيكل حسب الأرض بدلًا من فعل العكس. يمكنك بناء الهيكل مع وضع الأعمدة على أي من...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Consigue las licencias y permisos de construcción necesarios. Compra los materiales necesarios para la construcción. Mide el suelo. Nivela el suelo Si es necesario, coloca alguna cubierta para el suelo. Considera utilizar un kit de cobertizo prefabricado.


First, read the Arabic article below.

راجعها خلال 24 ساعة من انقضاء المحاضرة لأنك ستنسى 80% من محتوى المحاضرة في تلك الفترة. ابنِ على ما تعلمته بدلًا من محاولة تعلم الموضوع من أول وجديد. انظر إلى الملاحظات التي دونتها في الصف كمسودة أولية وملاحظات المراجعة كنسخة معدلة منها واستخدمها لصنع نسخة جديدة من ملاحظاتك. هذه الخطوة مفيدة خاصةً إذا كانت الملاحظات غير مرتبة أو غير واضحة أو عشوائية؛ لذا لا تنقل الملاحظات تمامًا كما كتبتها في المحاضرة. استغل تلك الخطوة كمراجعة فعّالة.  استخدم الدلائل والإشارات المتعلقة بالبناء العام والمفاهيم الأساسية التي فهمتها في المحاضرة لإعادة تنظيم ما كتبت. املأ الملاحظات الضعيفة والفجوات بمعلومات من الكتاب الدراسي. يجب أن تقضي وقت مراجعة الملاحظات في تظليل أو وضع خط تحت الأجزاء الهامة من المحاضرة. ظلل المفاهيم المتكررة باستخدام قلم تظليل بلون مختلف أو أقلام ملونة حتى تساعدك عند الدراسة للامتحان؛ فهي تساعدك على استرجاع أهم أجزاء كل محاضرة بسهولة وبسرعة. لا تنس أن تنقل ملاحظات زميلك في الصف إذا تغيبت عن الصف لأسباب مرضية أو أي سبب آخر. تحدّث مع المحاضر أيضًا حتى تتمكن من فهم ما شرحه.  لا تعتمد على خدمات الملخصات الجاهزة التي تباع في المكتبات. تمنع قوانين أغلب الجامعات استخدام هذا النوع من الملخصات. تذكّر أن استخدام تلك الملخصات الجاهزة لا يمنحك فائدة "التعلّم النشط" الذي يساعدك على فهم وحفظ المعلومات. إذا كنت تعاني من أي مشكلة أو إعاقة جسدية تعيقك عن تدوين الملاحظات، ناقش الخيارات المتاحة أمامك مع أستاذك ومع مركز خدمة الطلاب. قد تتضمن الخيارات المتاحة دليل محاضرات خاص أو نوع من المساعدة في تدوين الملاحظات أو إذن لتسجيل المحاضرات أو المحاضرات الخاصة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Revisa tus apuntes tan pronto como puedas. Revisa tus apuntes, no simplemente vuelvas a escribir. Resalta las partes importantes de la clase. Consigue los apuntes de las clases a las que hayas faltado.


First, read the Arabic article below.

راعي إحضار وجبات تسالي خفيفة لحفل المبيت مثل الشيبسي والحلويات وقطع الكيك الصغير وحتى القليل من البيتزا.   أحضري الكمية التي تكفي مشاركتك لتلك التسالي مع بقية من بالمبيت. سَلي المضيفين قبل موعد المبيت ما إن كان من المقبول إحضار بعض الوجبات الخفيفة للآخرين معك أم لا. قد تفكرين أنتِ والبقية في أشياء يمكنكم اللعب بها في المبيت مثل الألعاب الإلكترونية الممتعة أو بعض ألعاب الطاولة أو بعض الأنشطة اليدوية.   اجلبي معك الأيبود أو أي مشغل موسيقي لسماع الموسيقى أثناء المبيت. خذي معك دميتك الدُبّ مثلًا أو أي دمية أخرى مريحة لك إن كنت تعتقدين أنكِ ستواجهين مشاكل أو عدم ارتياح في النوم كونك بعيدة عن المنزل. يمكن لحفلات المبيت أن تكون شيئًا مسليًا جدًا وفرصة عظيمة لصنع ذكريات لا تنسى، لذا ننصحكِ بألا تنسين إحضار كاميرا لتسجيل تلك الذكريات فقط إذا وافقك والديك على أخذها.  توجد كاميرا في كثير من الهواتف الذكية، وبالتالي سيكون أفضل لو تركتِ الكاميرا الكبيرة في المنزل واستخدمتِ كاميرا هاتفك الذكي لتقليل خطر خسارة جهاز إلكتروني قيم. سلي صديقك عن الأشياء التي لست متأكدةً من ضرورة إحضارها مثل الألعاب أو الأطعمة. تذكري بأن هنالك آخرون بالمنزل وجبت مراعاتهم عند إحضار شيء ما إلى منزلهم.   تختلف قوانين المنزل من أباء إلى أباء آخرين، لذا فأنتِ لا تريدين إحضار شيء لا يعجب المضيف من دون قصد. لا يسمح بعض الآباء -على سبيل المثال- بالشموع في منازلهم، أي -وفي هذه الحالة- فإن إحضار الشموع إلى بيتهم سيكون بمثابة قلة احترام لهم.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Empaca algunos aperitivos. Lleva algunos juegos y juguetes. Lleva una cámara para grabar recuerdos. Pide permiso para llevar ciertos objetos adicionales.


First, read the Arabic article below.

راقب العلامات الدالة على حاجته لتغيير الحفاض وفي حالة التبرز يسهل شم الرائحة وربما تلاحظ وقوفه في وضع "تبرز" واضح وربما تسمع إطلاقه للريح بصوت عال. يمكنك أن تسأله عما إذا كان يحتاج تغيير الحفاض في حالة المراهقين الأكثر استقلالية (قدرة على الوعي بالذات)، بينما قد تحتاج للنظر بنفسك والتأكد إذا كان أقل وعيًا بنفسه. ألقِ نظرة خاطفة على الحفاض من الأمام والخلف لترى ما إذا كان مبللًا أو متسخًا.  قد يقاوم حاجتك للتأكد مما إذا كان يجب تغيير حفاضه، لذا راع مشاعره وحاول احترام خصوصيته وكبريائه أثناء ذلك. حاول التأكد وإلقاء النظر خفية رغم أن هذا قد يستحيل دون فك الحفاض جزئيًا على الأقل. حاول أيضًا أن تفهمه أنه إذا أخبرك في كل مرة يحتاج لتغيير الحفاض فلن تحتاج لتفقد أي شيء أو كشف الحفاض أمام الآخرين. يمكنك تخصيص كلمات/عبارات رمزية إذا أمكنك مثل قول "هل تحتاج إلى استراحة؟ أحتاج إلى استراحة" وتعني الاستراحة هنا تغيير الحفاض. كما يمكنك أن تقول " الرائحة هنا ليست كعبق الزهور، هل تحتاج لاستنشاق بعض الهواء النقي؟/ أحتاج لبعض الهواء النقي". من المهم أن تغير الحفاض في أٌقرب وقت ممكن من ارتيابك في اتساخه. يمكن لتأخير التغيير أن يسهم في الإصابة بسلس البول والتهابات الجهاز البولي وتهيج الجلد والطفح.   يعتمد معدل التغيير على عدد من العوامل (صحة الشخص... إلخ) لكن يجب تبديل حفاض المراهق من 5-8 مرات يوميًا. ضع خطة لتغيير الحفاض إذا أمكنك وعدلها حسب الضرورة في حالة الحفاضات شديدة الاتساخ. اذهب لحمام أو غرفة ذات مساحة إضافية إذا كنت في البيت، أما إذا كنت بالخارج فإن الأمر يصبح أصعب قليلًا. اذهب لأحد الحمامات العامة وادخل مرحاضًا كبيرًا أو مرحاضًا لذوي الاحتياجات الخاصة أو حمامًا عائليًا منفصلًا. من المهم أن يكون المكان كبيرًا بما يكفي ليستطيع كلاكما التحرك فيه وأن يكون نظيفًا. قد تجد في بعض الأحيان حمامًا يضم طاولة كبيرة للتغيير.   نفذ هذه الحركة بسرية متجنبًا افتعال مشهد أو تحويل الأمر لحدث عمومي. قل فقط "اعذرونا للحظة وسنعود على الفور" إذا كنت محاطًا بأشخاص آخرين واترك الأمر عند هذا الحد. اختر دومًا المرحاض ذو الدرابزين الإضافي و/أو أرفف الحقائب (لوضع لوازم التغيير) إذا أتيحت لك الخيارات. أغلق باب الحمام خلفك دومًا وإذا كان هناك أشخاصٌ يقفون خارج الحمام فلك الحرية في أن تطلب منهم منحك بعض المساحة. وبالمثل استخدم نغمات خافتة عند إتمام...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Busca signos de que es tiempo de cambiar el pañal. Ve al área de cambio de pañales. Mantén la privacidad. Reúne los materiales. Haz cualquier ajuste en las habitaciones. Prepárate para la posición de cambio de pañales.


First, read the Arabic article below.

راقب النشاطات التي تفعلها بشكل يومي وسجل الوقت الذي تستغرقه هذه النشاطات. قد تتفاجأ بكم الوقت الذي يضيع خلال اليوم مقارنة بما يتم إنجازه بالفعل. لا تنس متابعة النشاطات اليومية العادية مثل إعداد الفطور أو تنظيف المنزل أو الاستحمام وما إلى ذلك. بمجرد أن تحدد الأنشطة اليومية التي تقوم بها وكم الوقت الذي تستغرقه، قم بتدوين ذلك في مذكرة، فوضع جميع هذه المعلومات في صفحة واحدة وعرضها أمامك سيساعدك في التعرف على نمط يومك ومواضع تضييع الوقت.  كن دقيقًا وواضحًا عند تسجيل أنشطتك. احرص ألا تدمج بالخطأ عدة نشاطات في بند واحد أو أن تتغاضى عن المهام الصغيرة، وتأكد من تسجيل الأوقات الفعلية بدقة عند تقسيم وقت يومك. قد يساعدك تصنيف أنشطتك إلى فئات. قم مثلًا بتدوين الأعمال المنزلية باللون الأزرق وأنشطة العمل باللون الأحمر وأوقات الراحة باللون الأسود؛ سيساعدك هذا على رؤية كيف يمر وقتك. هل تمضي ساعة من الشرود يوميًا أم ساعتين لتحديد ما الذي تود أكله! أم تقضي ثمانِ ساعات في تصفح الإنترنت! حدد الأنماط التي يمر بها وقتك ثم ابدأ في تحديد الأمور المهمة من غير المهمة.  إليك الأسئلة التي يجب أن تسألها لنفسك عند تقييم كيف يمضي وقتك: هل تهدر وقتك لأنك تفتقد القدرة على التحكم بالنفس؟ هل تؤجل الأعمال كثيرًا؟ هل يقع على عاتقك مسئوليات أكثر من اللازم.  قد تكتشف أنك تقسم أنشطتك على مدار اليوم بطرق غير منطقية. مثلًا، ليس من الذكاء أن تعمل لمدة نصف ساعة ثم تقوم بعمل بعض الأشياء الأقل الأهمية لمدة عشر دقائق ثم تعود لتعمل لنصف ساعة أخرى. ستكون أكثر إنتاجية وتركيزًا إذا ما استمريت في العمل لساعة متواصلة ثم قمت بالأشياء الأقل أهمية لاحقًا. من أفضل الطرق هي إتمام المهام بأسلوب "التقطيع". تعني هذه الطريقة أن تخصص مدة معينة من الوقت مقدمًا لإتمام مهمة ما بإخلاص كامل دون أي تشتيت. بعد أن عرفت الآن أين وكيف يمر وقتك بالتحديد، ابدأ في إدخال بعض التعديلات والتغييرات في جدولك اليومي. تأكد من تحديد المهام أو الأنشطة التي لا يمكن أو لا ينبغي تقليل الوقت المحدد لها، فلا يُعد شيئًا ما مضيعة للوقت لمجرد أنه يستهلك وقتًا كثير. أما إذا كنت ترسل أربع أو خمس رسائل شخصية وسط رسائل العمل، حينها سيكون هناك بالتأكيد ما يمكن فعله لتقليص الوقت المخصص لإرسال الرسائل. هناك دائمًا حل لمشكلتك في إدارتك لوقتك أيًا كانت. ستحتاج إلى بذل جهد متضافر لتغيير عاداتك في إدارة الوقت...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Lleva un registro de tus actividades diarias. Registra todas tus actividades en un cuaderno. Evalúa la forma en que inviertes el tiempo. Ten en cuenta los ajustes. Si pasas 3 horas al día enviando mensajes de correo electrónico relacionados con el trabajo, es poco probable que puedas reducir la cantidad de tiempo que dedicas para hacer esta actividad. Cambia tus hábitos y normas.


First, read the Arabic article below.

راقب عن كثب كل الأسماك الموجودة في المتجر لتلاحظ أي أعراض مرض عليها قبل شراء أسماكك. انتبه كذلك إلى أنه حتى إن لم تبدُ أعراض المرض على السمكة التي اشتريتها، تظل قادرة على نقل البقع البيضاء لحوض أسماكك إن كانت معرضة له. تمتلك بعض الأسماك مناعة جيدة وتعمل فقط كحامل للمرض، لذا لاحظ أنك ستعرض أسماك حوضك للإصابة بالبقع البيضاء بوضع سمكة حاملة له في حوضك حتى إذا لم تكن مصابة. قد تملك أسماكك مناعة قوية كالسمكة الجديدة أو لا. جهز حوضًا صغيرًا منفصلًا وضع فيه أسماكك الجديدة لملاحظة أعراض المرض عليها. سيكون علاج هذه الأسماك أسهل في حالة وجود المرض، ولكن سيكون عليك استخدام الجرعات الكاملة للعلاج. لا تظن أن الحجم الصغير للحوض يعني أنك تستطيع تقليل العلاج. لا تُضف الماء الذي كانت الأسماك سابقًا فيه للحوض الجديد، سواء كان حوض عزل أو أي حوض آخر، وذلك لتقلل احتمال انتقال التومايت لحوضك. يمنع ذلك انتقال الأمراض بين الأحواض. استخدم بالمثل إسفنجات وأدوات تنظيف مختلفة لكل حوض. اترك الشبكات أو الإسفنجات أو أدوات التنظيف تجف تمامًا قبل استعمالها في حوض آخر طالما كنت قادرًا بالفعل على توفير أدوات منفصلة لكل حوض؛ لن يقاوم هذا المرض للبقاء طالما حاصرته في بيئة جافة. تحتوي النباتات المرباة في أحواض بها أسماك على أمراض أكثر من تلك المرباة بمفردها، ويمكنك بدلًا من ذلك عزل الأحواض خالية من الأسماك لمدة 10 أيام وعلاجها ضد البقع البيضاء للتأكد من أنها ليست مصابة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Nunca compres peces que se encuentren en un acuario junto con otro pez que muestre los síntomas de la enfermedad de las manchas blancas. Pon en cuarentena a todo nuevo pez por 14 a 21 días. Usa redes diferentes para diferentes acuarios. Compra plantas solo de acuarios sin peces.


First, read the Arabic article below.

راقب قطتك لترى كيف تتعامل مع الأثاث في المنزل وما إذا كانت تخطئ القفز على الأريكة مثلًا لتسقط على الأرض ثانيةً، ولاحظ أيضًا ما إذا كانت تصطدم بالحوائط وقطع الأثاث التي اعتادت السير بينها مسبقًا دون أية مشكلة. يُعد تخبط القطة في الأماكن التي تقضي فيها الكثير من الوقت إشارةً لضعف بصرها أو فقدانه بشكل كامل.  انتبه أيضًا ما إذا كانت قطتك تتعثر على السلالم أو تسقط أرضًا عند محاولتها القفز على مكان جلوسها المفضل. لاحظ ما إذا كانت قطتك تواجه مشكلة في التعامل مع غير ذلك من الأشياء المألوفة، كإيجاد وعاء طعامها أو مائها. راقب طريقة مشي قطتك، ولاحظ ما إذا كانت تنحني تجاه الأرض أثناء سيرها، فقد تكون تلك إشارة لتحسسها لطريقها باستخدام أنفها وشواربها. لاحظ أيضًا ما إذا كانت تمشي خافضةً رأسها للأسفل، أو تظل تحرك رأسها لأعلى وأسفل لتستكشف المسافات حولها. لاحظ أيضًا ما إذا كانت تتجول في أرجاء المكان بلا هدف. هل تصدر قطتك أصواتًا أكثر من المعتاد؟ عندما يضعف بصر القطة أو تفقده كليًا، قد تصبح حينها أكثر إزعاجًا وتلجأ لإصدار الكثير من الأصوات تنفيسًا عن ضغطها ومعاناتها. قد تلاحظ أيضًا غُدُوّ تصرفاتها أكثر توترًا أو عصبيةً أو خوفًا أو انزعاجًا كجزء من مرحلة تأقلمها مع الوضع الجديد وفقدان بصرها. قد تلاحظ أيضًا سهولة إفزاعها عن المعتاد. ابحث عن أي علامات تشير لضعف ثقة وكبرياء قطتك عن المعتاد، فلاحظ مثلًا ما إذا كانت تلتصق بك أكثر من ذي قبل، أو تقضي المزيد من الوقت بجوارك. انتبه أيضًا ما إذا كانت تنام أكثر من المعتاد أو قلّ تجوالها ونشاطها بصورة عامة عما كان عليه.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Busca signos de torpeza. Mira como camina el gato. Escucha a tu gato. Nota si el gato es inseguro.


First, read the Arabic article below.

راقبي الطرق التي يتبعها مصففو الشعر. شاهدي كيف يستخدمون بكرات التجعيد على شعركِ. لاحظي كم هي المدة اللازمة لوضع المواد الكيميائية المستخدمة. بهذه المعلومات يمكنكِ شراء أدوات التجعيد من المتجر والقيام بالأمر بأمان في المنزل. سيستخدم المصفف مجموعة من بكر التجعيد البلاستيكي لتجعيد شعركِ. البكر الصغير هو الأفضل للحصول على شعر إفريقي بتجعيدات ضيقة. كلما كان البكر كبيرًا جدًا كلما أعطاكِ شعرًا مموجًا بدلًا من الإفريقي الذي ترغبين فيه. لا تغسلي شعركِ أو تمشطيه ليوم أو اثنين بعد تجعيد شعركِ. تَركُ شعركِ حتى تثبت تجعيداته سيجعلها تدوم أطول وكذلك سيحافظ على صحة شعركِ. الهدف هنا هو إرخاء التجعيدات بشكل كافٍ لجعل تمشيط شعركِ عكسيًا ممكنًا. يمكنكِ أيضًا استخدام أصابعكِ لفصل التجعيدات بلطف. من شأن هذا أن يفصل التجعيدات بشكل أكبر ويعطي لمظهركِ الشكل الإفريقي بالكامل.  أمسكي بقسم صغير من شعركِ مشدودًا بين أصابعكِ. كلما كان القسم أصغر كلما أعطاكِ كثافة أفضل لشعركِ لكنه سيستهلك وقتًا أطول. استخدمي مشطًا ضيق الأسنان لتمشيط شعركِ بلطف للأسفل باتجاه فروتكِ. تعاملي مع شعركِ ببعض الضغط الكافي لصنع بعض التشابك ولكن ليس كثيرًا حتى لا تتكسر خصل شعركِ. كرري العملية حتى تحصلي في كل قسم على الكثافة التي ترغبين. ضعي أمشاطكِ جانبًا! شكلّي شعركِ الإفريقي بيديكِ ومشط واسع الأسنان. فقط استخدمي بعض البخاخ المثبت ليساعدكِ على تثبيت شعركِ إذا لزم الأمر. بما أن الشعر المجعد يميل إلى الجفاف فيمكنكِ استخدام زبدة الشيا أو زبدة جوز الهند بشكل منتظم لمساعدتكِ على المحافظة على ترطيب شعركِ ولمعانه.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Hazte una permanente en un salón. Pide los rulos más pequeños posibles. Espera unos días para que la permanente se fije. Péinate los rizos con un peine de dientes anchos para separarlos. Agrégales volumen a los rizos al cardarlos con un peine de dientes finos. Estiliza el afro.


First, read the Arabic article below.

ربع الخلايا الموجودة في جسم الإنسان عبارة عن كرات دم حمراء. يتم إنتاج كرات الدم الحمراء هذه في نخاع العظام بمعدّل 2.4 مليون خلية كل ثانية.  تدور كرات الدم الحمراء في الجسم لمدة 100-120 يوم. هذا هو نفس السبب الذي يمنع الشخص من التبرّع بالدم إلا كل 3-4 أشهر. يمتلك الرجال 5.2 مليون كرة دم حمراء لكل ملم مكعّب تقريبًا، بينما يكون العدد 4.6 مليون في النساء. إن كنت تتبرّع بالدم بانتظام، ستجد أن عدد الرجال الذين اجتازوا اختبار التبرّع بالدم أكثر من النساء. البروتين الغني بالحديد المعروف بالهيموجلوبين هو المكوّن الأساسي في كرات الدم الحمراء. الهيموجلوبين هو المسؤول عن اللون الأحمر لكرات الدم الحمراء حيث يرتبط الحديد بالأوكسجين. يمتلك كل جزيء هيموجلوبين 4 ذرّات حديد ترتبط كل منها بجزيء أوكسجين يحتوي على ذرّتي أوكسجين. تتكوّن كرات الدم الحمراء من الهيموجلوبين بنسبة 33% تقريبًا بمعدّل 15.5 g/dL في الرجال و 14 g/dL في النساء. تلعب كرات الدم الحمراء دورًا مهمًا في نقل الدم الغني بالأوكسجين من الرئتين إلى الأنسجة والخلايا. تمتلك كرات الدم الحمراء أغشية مكوّنة من الدهون والبروتينات الضرورية للعمل بشكل طبيعي في شبكة الأوعية الدموية بالنظام الوعائي.  تساعد كرات الدم الحمراء أيضًا في التخلّص من ثاني أكسيد الكربون. تحتوي كرات الدم الحمراء على إنزيم anhydrase الذي يسمح بتفاعل الماء وثاني أكسيد الكربون لتكوين حمض الكربونيك وفصل أيونات الهيدروجين والكربونات الثنائية. ترتبط أيونات الهيدروجين مع الهيموجلوبين بينما تنتقل أيونات الكربونات الثنائية إلى البلازما لتتخلّص من 70% من ثاني أكسيد الكربون. ترتبط نسبة 20% من ثاني أكسيد الكربون مع الهيموجلوبين الذي يتم إطلاقه بعد ذلك في الرئتين، وتذوب النسبة المتبقية (7%) في البلازما.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Conoce las nociones básicas acerca de los glóbulos rojos. Entérate cómo funciona la hemoglobina en la sangre. Entiende el papel de los glóbulos rojos.


First, read the Arabic article below.

ربما أن أشهر هذه العدسات على الإطلاق والمميزة لتطبيق سناب شات بحد ذاته هي عدسة "فم قوس قزح"، ونظرًا للنجاح الكبير، استمر سناب شات في تقديم المزيد من العدسات وتأثيرات الوجه بشكل منتظم، مثل: تبديل الأوجه وتأثيرات أوجه الحيوانات وتحولات الشخصيات والتلاعب بملامح الوجه وعدسة "حفل عيد الميلاد" الشهيرة وغيرهم الكثير.   العدسات هي تأثيرات فورية مميزة تظهر لك أثناء التقاط الصورة أو الفيديو عن طريق خاصية التعرف على الوجه، لذا يمكن التبديل بين العدسات وتجربتها من خلال رؤيتها على الشاشة قبل التقاط صورتك. لاحظ أن غالبية هذه العدسات تكون تفاعلية، بمعنى أنك بحاجة إلى تطبيق حركة معينة بوجهك لكي تحصل على التأثير النهائي المتوقع (كأن تفتح فمك في حالة تطبيق تأثير "فم قوس قزح" لكي ترى نافورة قوس قزح تنهمر من فمك). يتاح للمستخدمين 10 عدسات مُختارة من قبل فريق عمل التطبيق يوميًا للاستخدام المجاني، وتتغير كل يوم، بينما إذا قمت بشراء أي من العدسات عندما كانت متاحة للشراء، فسوف تكون متاحة لك للاستخدام بشكل دائم في أي وقت ترغبه. لاحظ الفرق بين العدسات والمرشحات، فالعدسات يتم اختيارها قبل التقاط الصورة، بينما يتم اختيار المرشحات بعد التقاط اللقطة (سناب) أو الصورة. لاحظ كذلك أنك تقدر على الجمع بين استخدام الاثنين معًا على نفس الصورة. لا تعمل العدسات على أغلب أجهزة الأندرويد الذكية وتعمل فقط على أجهزة الآيفون الحديثة (بل وتم الإبلاغ عن عدم توافقها كذلك مع العديد من أجهزة الآيفون الحديثة). توقع في حالة عدم امتلاكك لهاتف ذكي جديد أنك ربما لن تملك أفضلية استخدام العدسات على صورك على تطبيق سناب شات. افترض كذلك احتمالية عدم عمل بعض العدسات على جهازك على الرغم من أنه جديد.   لا تدعم أجهزة الآيفون 4 والجيل الأول من الآيباد استخدام عدسات سناب شات. لاحظ كذلك أن العديد من ملاك الأجهزة التي يفترض دعمها لاستخدام هذه الخاصية قد أبلغوا أنها لا تعمل معهم بشكل صحيح. بالنسبة لأجهزة الأندرويد، تحتاج لتشغيل خاصية العدسات إلى جهاز هاتف ذكي يعمل بإصدار نظام أندرويد 4.3 أو أحدث، مع ملاحظة أنه على الرغم من التحديثات الأخيرة، ما زال بعض المستخدمين يشتكون من عدم قدرتهم على استخدام الخاصية. ستحتاج إلى تشغيل النسخة الأحدث من تطبيق سناب شات لكي تقدر على الوصول إلى خاصية إضافة تأثيرات الوجه. يمكنك تحديث التطبيق من خلال متجر تطبيقات آبل أو متجر تطبيقات جوجل بناءً على...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Comprende qué ofrece la función Lenses. Conoce las limitaciones de Lenses en los dispositivos móviles y hardware. Actualiza Snapchat. Cambia Snapchat al modo selfi. Mantén el teléfono alejado para poder ver tu rostro completo. Selecciona la lente que quieras usar. Sigue las instrucciones de la lente que hayas elegido. Realiza o graba un Snap. Envía tu Snap.


First, read the Arabic article below.

ربما أنك تشعر بالتوتر بسبب اختبار مدرسي أو مقابلة عمل أو حتى رغبتك في الانفصال عن زوجتك، ومن الطبيعي للغاية أن يتسبب ترقبك لهذه الأحداث المستقبلية التي تشك في نتائجها في تهيج أعصابك، لكن ليس قلقًا حتميًا بدوره، فأنت قادر أن تتغلب عليه من خلال الاستعداد الجيد (سواء من خلال الدراسة أكثر أو التمرن على مقابلة العمل أو أن تتهيأ نفسيًا لما يجب أن تقوله أو تفعله وأن تستعد من الداخل والخارج على حد سواء). ساعد نفسك على الشعور بالثقة واليقين الذاتي عندما تحين اللحظة الحاسمة. أخبر نفسك مرة بعد مرة أنك تعرف تمامًا ما يجب عليك فعله وأن قادر على تحقيقه دون عناء وأنك بذلت كل ما بوسعك من أجل الاستعداد لهذه اللحظة. استعد كل ما بذلته من مجهود وأخبر نفسك بيقين أنك تستحق تحقيق النجاح. استشعار الثقة أمر بالغ الأهمية لكنها لن تكون ثقة حقيقية ما لم يلازمها استعداد حقيقي لما أنت مقبل عليه. أقل من يشعر بالتوتر في المباريات الرياضية الهامة هو أكثر فرد من اللاعبين قد بذل كل جهده في سبيل الاستعداد خلال الأيام السابقة ودخل إلى المباراة بقدر عال من التركيز واللياقة الذهنية والبدنية. لا يسمح لنفسك بأن يأتي وقت الاختبار وأنت لا تتذكر أجزاء كبيرة من المنهج أو تقف على المسرح ناسيًا جمل الشخصية التي تؤديها أو تفقد حبل الأفكار الخاص بما يجب أن تخبر به زوجتك لتبرير قرار الانفصال. تأكد من أنك تمرنت جيدًا في سبيل الاستعداد لما أنت مقبل عليه وأنك تمتلك قاعدة قوية من المعرفة والثقة الداخلية التي تمهد لك أفضل أداء ممكن، وستجد أن ذلك يلعب مفعول السحر في إنقاذك من أي مشاعر توتر أو انفعال. اعمل في كل ثانية في سبيل الاستعداد بشكل مثالي، واضعًا في الاعتبار أن ما تجنيه مستقبلًا هو ما تزرعه الآن وترعاه خطوة بعد أخرى، وستجد أنك لا تتخطى المواقف المستقبلية بهدوء فقط، ولكن كذلك تحقق أفضل نتائج ممكنة. يمكنك أن تقلل من مشاعر التوتر حيال موقف معين كلما تعرفت أكثر على طبيعة هذا الموقف (ما هو تحديدًا وماذا سوف يحدث به). اعرف ما أنت مقبل عليه قبل أن تكون جزءًا منه ومُطالبًا بأخذ ردة فعل أو ما شابه. سوف تفاجئك الحياة دائمًا لا شك ولا يوجد معرفة مطلقة أو توقع كامل للمستقبل، لكن ذلك لا يمنع أنك قادر على العمل في سبيل تحصيل أكبر قدر ممكن من المعلومات بشكل مسبق، وبالتالي مساعدة نفسك على الشعور بالثقة وأن الوضع تحت السيطرة. لا تنسَ أن القلق أمر بديهي خاصة إذا كان قلقًا من...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Siéntete preparado para enfrentar lo que sea que te haya puesto nervioso. Prepárate. Sé consiente de lo que puede pasar. Pon en perspectiva tus preocupaciones. Enfócate en los resultados positivos que has tenido en el pasado.


First, read the Arabic article below.

ربما أنك تعرف بالفعل المقابر المدفون بها من ترغب في زيارته، ولكنك تجهل فقط في أي مقبرة بالتحديد منهم يتواجد جسده. في هذه الحالة، اذهب إلى موقع تلك المدافن، ويُفضل أن تذهب مُبكرًا قليلًا لتضمن وجود مساحة كافية من الوقت للبحث بين شواهد القبور على المقبرة المطلوبة والوصول إليها.   اتبع النصائح التالية للتسهيل من مهمتك : أحضر معك زجاجة من المياه وضع واقيًا من الشمس قبل مغادرة المنزل. توقع أن يكون الطقس حارًا في المقابر، خاصة في فصل الصيف، والأغلب أنك ستفضل الذهاب إلى المقابر في الصباح قبل حلول الليل. ستكون بحاجة في فصل الصيف إلى إعادة  وضع واقي الشمس مرة إضافية، في حال كنت ستبقى خارج المنزل لأكثر من ساعتين. فكر في إحضار رذاذ واقي ضد الحشرات، وإن كان الأمر يعتمد في الأساس على الموسم من العام الذي تذهب فيه إلى المقابر وكذلك طبيعة موقع المقابر نفسها. في بعض الدول المتقدمة، تحرص إدارة المقابر على توفير خريطة خاصة بالمقابر الفردية الموجودة بداخل أرض المدفن كله، وربما قد تتوفر لك كذلك في مدخل المدافن للتسهيل من مهمتك في الوصول لشاهد القبر المطلوب. توفر عليك مثل هذه الخيارات الكثير من العناء، لكنها قد تبدو أداة رفاهية للغاية في العديد من المدافن المحلية والريفية في القرى والمدن العربية، ووقتها قد يكون البديل المناسب لك هو اصطحاب دليل من أهل المكان، سواء كان من أقاربك ومعارفك أصحاب الدراية بكل شاهد قبر في المدافن أو كان حانوتيًا أو عاملًا في المدفن. على أي حال، استفد من الإنترنت وخدمات تحديد المواقع للتأكد من ذهابك إلى موقع أرض المدافن نفسه بطريقة صحيحة.  قد تقدر من خلال خرائط المدافن تلك أو خبرة الدليل المصاحب على الوصول إلى المقبرة الخاصة بالمتوفي المطلوب مباشرة (في حال كنت سعيد الحظ) أو قد لا تفيدك سوى في الوصول إلى عيون المقابر الخاصة بالعائلات، وهو ما يقتضي منك الاستمرار في البحث لتضمن وصولك لمكان دفن صديقك أو قريبك نفسه، لكنها على أي حال ستضيق لك نطاق البحث. طالما أنك لا تعرف مكان المقبرة التي تبحث عنها بالتحديد، فالأفضل أن تبدأ من واحدة من أركان المدافن وتتحرك منها في مسارك مقبرة بعد مقبرة بنسق ثابت يساعدك على المرور على كل المقابر وصولًا للمقبرة المحددة المطلوبة. يضمن لك ذلك ألا تقع في خطأ اللف والدوران من حول نفسك ومواصلة البحث في أماكن سبق لك البحث عنها، وبالتالي تصل بسهولة ونظام أفضل لما تبحث عنه.   فكر مثلًا...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Visita el cementerio si sabes dónde es. Busca un mapa en línea o en un centro de visitantes. Comienza en un costado del cementerio y haz un patrón. Comunícate con el sacristán del cementerio si aún no puedes encontrar la tumba. Ponte en contacto con la funeraria para solicitar ayuda si el cementerio es de propiedad privada. Busca una parcela familiar con el apellido de la persona. Compara las fechas de nacimiento y de defunción con el tiempo que la persona vivió.


First, read the Arabic article below.

ربما أنك تفضل الخلفيات السادة، وهو ما سوف يستدعي أن تقف أو تجلس أمام حائط سادة، أو في المقابل أن تجلس على المكتب أو وسط مجموعة من الزهور المنزلية أو أيًا كان. لاحظ أن اختيار الخلفية عادة ما يكون وثيق الصلة بمحتوى الفيديو نفسه. يمكنك الاعتماد كذلك على الوقوف أمام قطعة قماش معلقة أو ما شابه.  ستتحول تلك الخلفية إلى جزء معبر عن هوية ما تقدمه من فيديوهات، خاصة إذا عرضتها في عدد كافٍ من الفيديوهات، وهي جزء أساسي ولا غنى عنه لخلق هوية بصرية ومتعة وراحة للعين أثناء المشاهدة؛ لا تنسَ ذلك أبدًا أثناء اختيارك للخلفية. الوضع التلقائي هو أن تجعلها مواجهة للمنطقة التي سوف تتواجد بها أثناء التسجيل، أنت أو من/ ما ترغب في تصويره.   يصبح الأمر أسهل بكثير فيما يخص وضع الكاميرا في وضعيتها الصحيحة عند استخدام الحامل الثلاثي (ترايبود). في حالة عدم توفره، فجرب الاعتماد على عمود منظم ومتين من الكتب أو أحد الرفوف الصغيرة التي يمكن أن توضع الكاميرا فوقه بشكل صحيح. ستحتاج في نفس الوقت إلى اختيار مكان تركيب الميكروفون في أثناء ذلك. يمكنك الاعتماد على تجربة أكثر من مكان لوضع الميكروفون والتعديل على خيارات التقريب/ التكبير (بالإنجليزية: Zoom Level) لضمان ألا يظهر الميكروفون ضمن إطار الصورة. لا ننصح بالاعتماد على خيار تكبير الصورة عند التصوير باستخدام الهاتف الذكي أو كاميرا تسجيل الفيديو (كام كودير) أو كاميرا الويب. يتم تطبيق عملية التكبير في هذا النوع من الكاميرات باستخدام خاصية "التكبير الرقمي" (بالإنجليزية: Digital Zoom) التي تشوه جودة تصوير الفيديو كليًا. (بينما تستخدم كاميرات "دي.إس.إل.آر" ما يسمى "التقريب البصري"، أو بالإنجليزية: Optical Zoom). تذكر مرة أخرى أنك بحاجة دائمًا إلى ثلاثة مصادر للضوء؛ إضاءة خلف الكاميرا، وإضاءة على يسارك بزاوية 45 درجة وإضاءة مقابلة لها عن يمينك. ذلك هو ما يضمن لك التقاط الصورة الأمثل. ما سبق هو التعليمات الأساسية، والتي لا تنفي بدورها أن كل غرفة سوف تتطلب وسيلة إضاءة مختلفة. جرب مرة بعد مرة وأعد توزيع وحدات الإضاءة إلى أن تصل إلى أفضل مكان صحيح لهم يساعدك على إنتاج صورة بصرية كأفضل ما يكون. تنص هذه القاعدة على افتراض تقسيم المشهد بواسطة ثلاثة خطوط رأسية وثلاثة خطوط أفقية ينتج عنها تقسيم الإطار الكلي إلى 9 مربعات أو مستطيلات متساوية الحجم. يجب أن تقوم بضبط الكاميرا بحيث يتواجد العنصر الأبرز الذي يتم...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Elige un fondo. Coloca la cámara. Coloca las luces. Utiliza la regla de tercios. Asegúrate de que la ubicación de la grabación esté en silencio antes de grabar. Edita el video.


First, read the Arabic article below.

ربما أنك في مدينة غريبة لحضور تجمع عائلي أو حفل زفاف، وشعرت أنك لا ترغب في مواصلة التواجد هناك، لتجد أن الأمر انتهى بك وأنت تتناول القهوة في كافيه عام بجوار فتاة رائعة للغاية. أو أنك في رحلة سفر بالأتوبيس، وفجأة لمحت وجود فتاة فائقة الجمال معك في نفس وسيلة المواصلات. التعرف على الفتيات أثناء السفر أمر ممكن حدوثه بشكل طبيعي، بشرط أنك تلتزم بالقيام به بخفة ظل وهدوء؛ كن صريحًا ومباشرًا وعش اللحظة. محاولة القيام بالأمر بنفس جدية التعارف في الظروف الأكثر عمقًا سوف يتسبب في إحباط كلا الطرفين. إذا شعرت كما لو أنك بحاجة للكذب أو إخفاء بعض المعلومات عن نفسك من أجل التعرف على الفتاة، فأنت مخطئ. لن يفيد أي منكما أن يتظاهر بشخصية غير حقيقية. تختلف طريقة نظر النساء لمسألة التعرف على شخص ظهر أمامهن من العدم بشكل مفاجئ، فقد يجده البعض منهن أمرًا مثيرًا ورائعًا، أو أنه غريب وتافه. إذا كانت الفتاة متحمسة للقيام بذلك، فقد يكون السبب الرئيسي أن التعارف بينكما لن يفرض أي شروط أو التزامات. لن تعرف تحديدًا طبيعة الوضع، إلا عن طريق التواجد فيه والحكم بنفسك على رد فعل الطرف الآخر.  السفر يوفر بدوره فرصًا رائعة لتبادل الأحاديث الملهمة والمثيرة للذهن، لذا على الأغلب لن تكون بحاجة لبذل الكثير من الجهد من أجل إيجاد موضوع للحديث. فقط اذكر أنك تزور هذه المدينة لبضع أيام، واطلب منها أن تحكي لك أكثر عن المناطق المحلية التي يمكنك زيارتها. غالبية الفتيات سوف يشعرن بالسعادة للإجابة بآرائهن وتعليقاتهن على ذلك السؤال، وهو ما سوف يتيح للمحادثة أن تتدفق بشكل طبيعي. لا يوجد وقت للخجل والرزانة. أنت ترغب في التعرف عليها، وقضاء بعض الوقت سويًا، حتى مع الاعتراف بحقيقة أنكما ربما لا تتواجدا سويًا في نفس المدينة أبدًا بعد ذلك. لن تجني أي شيء إذا اكتفيت بالنظر من بعيد لبعيد طوال الليل. وبدلًا من الحصول على رقم هاتفها أو وسائل التواصل معها، اعرض عليها أن تتناولا العشاء أو مشروبًا ساخنًا سويًا، الآن، قبل أن ترحل. اطلب منها أن تقترح أماكن يمكنكما الذهاب إليها، واعرض أن تقوم أنت بتحمل النفقات. الطريقة الأمثل للتعرف على فتاة خلال فترة قصيرة، هو أن تظهر لها بشكل واضح ما ترغب به (قضاء بعض الوقت المرح سويًا، الآن وحالًا) وأن تحاول تحقيق ذلك مباشرة. إذا كنت في علاقة عاطفية جادة، فلا تحاول التعرف على فتاة أخرى أثناء سفرياتك وتواجدك في مدن أخرى. إنه أمر سيئ وغير...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Comprende la dinámica de los romances de viajes. Sé directo. Sé rápido. Sé fiel.


First, read the Arabic article below.

ربما أنك لديك معرفة مسبقة بالحروف الساكنة المتحركة والساكنة من اللغة الإنجليزية، لكنها مختلفة نوعًا ما في اللغة الألمانية. يفترض بك تعلم تلك الأصوات في البداية بحيث تقدر فيما بعد على تعلم وقراءة الكلمات ونطقها بشكل صحيح.   لاحظ كيف يكون صوت الحرف المتحرك بمفرده مقارنة بصوته عندما يقترن بحرف متحرك آخر. ضع في اعتبارك دائمًا أن الحرفين المتحركين معًا يكون لهما صوت مختلف تمامًا عن صوت كل منهما بمفرده. على نفس الشاكلة، يمكن لصوت الحرف الساكن أن يختلف كليًا عندما يتم استخدامه في موضع معين في الكلمة أو عند اقترانه بحروف آخرى ساكنة أو متحركة. تعرف هذه التنويعات الخاصة بالنطق الصحيح لكل حرف لتضمن قدرتك على قراءة أي كلمة جديدة بالنطق الصحيح. اعرف أن للألمانية بعض الحروف الإضافية المميزة غير الموجودة في اللغة الإنجليزية، وهم: ( Ä Ö Ü ß ). تعلم تلك الحروف ونطقها الصحيح، فهما جزء ضروري لكي تفهم الألمانية وتكون قادرًا على الكتابة والنطق بشكل مفهوم للآخرين بدورك. تعلم الكلمات السهلة والأساسية من اللغة لكي تقدر على بناء إطار لغوي تمهيدي يمكنك فيما بعد من استخدام الأسماء والأفعال والصفات المتقدمة التي تتعلمها لاحقًا. يجب كذلك قبل السفر إلى ألمانيا أن تكون مُلمًا بالحد الأدنى من مجموعة الكلمات البسيطة التي تمكنك من التحدث مع الألمان.   ابدأ بتعلم الكلمات الألمانية المفردة (التي تنقل معنى مكتمل واضح من كلمة واحدة)، مثل: "نعم" و"لا" و"من فضلك!" و"شكرًا". تعلم كذلك الأرقام من 1 إلى 30. تعلم بعد ذلك بعض التكوينات البسيطة، مثل: "أنا" (Ich bin) و"أنت" (Du bist) و"هو/ هي" (Er/Sie ist)... وغيرهم. تعرف على فكرة عامة حول تكوين الجمل، ويقصد بذلك الترتيب الصحيح للجملة الذي يساعدك على نقل معنى مضبوط لغويًا. يمكن تسمية ذلك "النحو" الألماني أو القواعد. قواعد اللغة الألمانية الأساسية ليست معقدة، وشبيهة نوعًا ما باللغة الإنجليزية التي ربما أنك تعلم الكثير عنها على الأغلب. توجد فروق بسيطة لا شك، لكنك قادر على تعلم الشكل الأبسط للجملة الألمانية دون عناء يذكر، بينما يمكننا تأجيل القواعد اللغوية الألمانية الأكثر تقدمًا لوقت لاحق.  هل ترى كيف نقدر على فهم الأجانب الذين يتحدثون "العربي المكسر" نوعًا ما على الرغم من أن بناء الجمل غير صحيح نهائيًا؟ يمكنك أن تتحدث بدورك "ألماني مكسر" وسوف يقدر الألمان على فهم أغلبية ما تحاول قوله، مهما كان ترتيب...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Comienza aprendiendo las vocales y las consonantes. Aprende las palabras más básicas. Aprende a construir frases básicas.


First, read the Arabic article below.

ربما أهم شيء في النجاة من غرق السفينة المحافظة على الهدوء، وتعظم أهمية ذلك أكثر في اللحظات الفوضوية الأولى من الكارثة. إذا لم تحافظ على هدوئك فستعرض نفسك لخطرٍ أكبر.  إذا انذعرت فحدث نفسك بأن تسترخي وتتنفس بعمق. فكر قبل أن تتصرف. لا تهرع فحسب لأول قارب نجاة أو تقفز في الماء أول رؤيتك للخطر. فكر في كل الخيارات المتاحة أمامك أولًا. خلال غوص السفينة يجب أن يكون هدفك الأساسي أن تعثر على أي نوع من أدوات الطفو، فبدونها لن تدوم نجاتك طويلًا في الماء. تتضمن الأدوات ما يلي:   طوق وسترات النجاة. قوارب نجاة صلبة. قوارب مطاطية قابلة للنفخ. إذا اضطررت للقفز من السفينة أو القارب فاحرص على أن تكون مرتديًا حذاءك. انظر بالأسفل قبل أن تقفز حتى لا تهبط على غيرك أو أي أجسام أخرى. ضع إحدى ذراعيك على بطنك ثم أمسِك المرفق المقابل. استخدم اليد المقابلة لسد أنفِك، وأخيرًا اقفز لأبعد مسافة ممكنة. خلال هبوطك ضع رجليك بالتقاطع وحاول النزول في الماء بقدميك أولًا. تحدث السفن الكبيرة تأثيرًا شفاطًا يشفط معه الأشياء للأسفل خلال غوص السفينة، وكنتيجة لذلك كلما كبرت السفينة كلما احتجت للابتعاد أكثر عنها وهي تغوص. تعظم أهمية ذلك مع القوارب الكبيرة التي يمكنها أن تشدك للأسفل معها حتى وإن كنت ترتدي سترات أو أطواق النجاة.  استخدم سباحة الصدر للابتعاد عن القارب. اركل بقوة برجليك. إذا لم تكن ماهرًا في السباحة فحافظ على هدوئك واضغط برجليك للأسفل حتى تطفو وجدف ببطء بعيدًا عن السفينة الغارقة. إذا لم يكن لديك طوق أو سترة نجاة أو قارب مطاطي أو ما شابه فانظر في أرجاء حطام السفينة لإيجاد أية قطع محطمة باقية يمكنك استخدامها للطفو. توجد عدة أشياء يمكنك استخدامها، مثل:   باب. قطع القارب التي ما تزال طافية. قوارب نجاة احتياطية أو سترات أو أطواق نجاة غير مستخدمة. بعد أن تبتعد عن القارب بمسافة آمنة يجب أن تلقِ نظرةً سريعةً على نفسك لترى ما إن كنت مصابًا أم لا. ترجع أهمية ذلك لحاجتك للعناية الطبية الفورية إن كنت مصابًا. انتبه لـ:   النزيف. إذا كنت تنزف وجرحك خطير فقد تحتج لسدادة أوردة لإيقاف تدفق الدم. ترجع أهمية ذلك لأن سرعة فقدان الدم ستعجل بانخفاض حرارة الجسم.  أي طرف مكسور. إن الأطراف المكسورة تعيقك عن السباحة بالفعل، فإن كنت كذلك فستحتج لطلب المساعدة من ناجٍ آخر فورًا.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Mantén la calma. Encuentra un dispositivo de flotación. Salta fuera de la embarcación si estas en peligro. Aléjate del bote si es grande. Busca algo que te ayude a flotar. Verifica que no estás herido.


First, read the Arabic article below.

ربما احتجت لوقت طويل لتصل في حياتك إلى النقطة التي تقرر فيها تغيير كل شيء والبدء من جديد. بدلًا من ذلك، قد تكون ولدت في ظروف عائلية صعبة وقررت في لحظة بعينها أن تغير حياتك للأفضل. مهما كان الموقف أو الحالة، حاول أن تحدد العوامل الرئيسية أو المساهمة التي أدت للوضع الذي وصلت حياتك إليه.  فكر في أمور قام بها أو قالها الآخرون، وأنماط التصرف، ونبرة الصوت، والطريقة التي تفكر بها. اكتب قائمة بكل الأمور السلبية التي تميل إلى ترديدها لنفسك. جد أدلة على هذه الأفكار وأدلة ضدها. انظر للحقائق بدلًا من الآراء. اسأل نفسك عن الأسباب التي تدفعك للتفكير بهذه الطريقة. ضع نظامًا صارمًا بحيث تتأكد أنك لن تعيد ارتكاب الأمور السلبية التي قمت بفعلها في الماضي. ضع خططًا يمكنك اتباعها عندما تلاحظ ظهور مشاعر تدفعك للقيام بأمور تندم على فعلها. مثلًا عندما تلاحظ أنك في حالة شعورك بالحزن تميل إلى شرب الكحوليات، ضع خطة لتتعامل مع حزنك بشكل مختلف بعيدًا عن شرب الكحوليات أو المواد المخدرة.  تحدث إلى صديق واطلب مساعدته. عندما تشعر بالحزن، تحدث إلى صديق واطلب منه الحضور والتواجد معك. يمكنكما لعب رياضة ما أو عمل شيء جديد ومختلف. يمكنكما التحدث عن الأمور التي تحزنك، سيساعدك هذا على التعامل مع الموقف بشكل مختلف. جرب وضع خطط متعددة يمكنك اتباعها في مواقف مماثلة في حالة ظهور أي شيء يمنعك من اتباع الخطة الأولى. إذا كنت تفهم لما جرت الأمور بهذا الشكل في الماضي، حاول أن تفكر في حلول تمنع تكرار ما حدث. إذا كان الآخرون هم السبب في كون حياتك سلبية سيكون من الصعب عليك تغيير الوضع. على سبيل المثال: إذا كنت مراهقًا ووالداك يفسدان حياتك المنزلية، يمكنك مساعدتهما للحصول على المساعدة لتغيير طريقتهما في العيش. أنت أكثر الناس دراية بمن تحب. قد يكون أمرًا صعبًا أن تقنع الآخرين أن يطلبوا مساعدة من متخصص ليحسنوا حياتهم. فكر في طرق يمكنك بيها مساعدتهم، استشر الآخرين واسألهم عن أفضل الطرق التي يمكن اتباعها لحل المشكلة أو اقرأ مقالات في علم النفس مرتبطة بمشكلتك. لا يمكنك ببساطة أن تتوقف عن فعل شيء، عليك أن تبدأ بالقيام بأنشطة مختلفة حتى تستطيع استبدال عاداتك القديمة. على سبيل المثال، إذا كنت معتادًا على العودة من المدرسة والتدخين في غرفتك، ضع روتينًا جديدًا يساعدك على تحقيق أهدافك بدلًا من التدخين. ضع خطة واطلب مساعدة من صديق إذا كنت تحب ذلك. بمجرد أن تعود إلى المنزل،...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Entiende el problema. Toma precauciones para no volver a cometer errores. Aprende de tu pasado. Desarrolla nuevos hábitos y rutinas. Toma mejores decisiones.


First, read the Arabic article below.

ربما اكتشفت أن ابنك المراهق يسرق المال من محفظتك، أو وجدت بعض البضائع المسروقة في حقيبة ظهره. إذا كانت هذه أول مرة يُذنب فيها ولم توجه إليه التهم، فمن المهم الجلوس معه وتوضيح أن سرقة ممتلكات الآخرين أمر غير قانوني وقد ينتهي به الحال في السجن. لا تقلل من خطورة الموقف أو إقناعه بأن السرقة أمر مقبول طالما لم يُقبض عليك. كن واضحًا وقويًا عند اختيار الكلمات أثناء توضيح العواقب الجدية والوخيمة لسرقة ابنك.  استعمل المصطلحات القانونية لشرح عقوبة السجن الممكنة والمرتبطة بارتكاب السرقة (والذي يعني عند سرقة إحدى الممتلكات من شخص ما مثل حقيبة أو دراجة) وارتكاب جناية (ويعني ذلك السرقة مع وجود نية لحرمان شخص ما من المال، مثل سرقة محفظة شخص ما أو كتابة شيك خاطئ).  قيمة المسروقات ستحدد إذا كانت هذه الجريمة تعتبر جناية أو جنحة. بغض النظر عن مستوى الجريمة، قد يتم تغريم ابنك المراهق بكمية كبيرة أو الخدمة لعدة أشهر أو سنوات في السجن إذا قُبض عليه أثناء السرقة. الطريقة الأخرى هي أن تعرض لابنك المراهق العواقب بدلًا من إخباره بها، إذا قبض عليه أثناء السرقة. إذا سرق المراهق المال أو البضائع منك، فإن بعض الأهالي ينصحون بالاتصال بالشرطة والحصول على اعتقال زائف من ضابط الشرطة. قد يعتقل الضابط الابن المراهق ويضعه في مؤخرة سيارة الشرطة حتى يشرح له تهمة الجناية وكيفية تأثيرها على مستقبل المراهق. قد يبدو ذلك خطة ممنهجة، ويمكن تطبيقها فقط إذا سرق ابنك بعض الأشياء منك مباشرةً، وكنت صاحب القرار بشأن عدم توجيه اتهامات ضد ابنك. ولكن على أي حال، فإن هذه الخطة قد تخيف ابنك بدرجة كبيرة بحيث قد لا يفكر في السرقة مجددًا. بدلًا من فرض العقاب الجسدي أو العقاب الذي يشعره بالخزي والذي قد يتسبب في جعل طفلك أكثر غضبًا وانزعاجًا، ركز على فرض عقابًا يفرض على الابن التعويض عن السرقة بأفعالٍ إيجابية. سيساعد ذلك في تعزيز الأضرار التي تسببها السرقة للعلاقات مع الناس حوله، وتعليم الابن قيمة الصدق.  على سبيل المثال، قد تكون قبضت على ابنك وهو يسرق الأموال من حقيبتك. يمكن أن تعاقبه عن طريق إجباره على إعادة الأموال المسروقة منك. قد يستغرق ذلك بعض الوقت، لأنه قد يحتاج إلى الحصول على وظيفة أو العمل في وظائف غير مألوفة ليحصل على المال من جديد. ولكنه سيتعلم عواقب أفعاله، ويتحمل المزيد من المسؤوليات عن طريق الحصول على وظيفة، وفهم الخطأ من السرقة. توجد بعض الخيارات الأخرى...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Explícale a tu hijo adolescente las consecuencias de robar. Muéstrale a tu hijo adolescente las consecuencias de robar. Impón un castigo que requiera que tu hijo realice actos positivos.


First, read the Arabic article below.

ربما انتهت مواضيع المحادثة حقًا أو تحتاج للذهاب لمكان ما. في كلتا الحالتين عليك توديع محادثك.   قل شيئًا مثل "حسنًا، أحتاج الذهاب للتدريب. سعدت بالحديث إليك. أتمنى لك يومًا سعيدًا." جرب قول إنك مضطر للذهاب حتى إن لم تكن كذلك. هذه طريقة سهلة للخروج من المحادثة دون الشعور بالجفاء. تتبع المحادثات الإلكترونية بروتوكولًا مختلفًا قليلًا عن المحادثات الواقعية، بحيث أنها لا تكون رسمية بنفس الدرجة. ما لم يكن شريكك في المحادثة يعاني من اتصال محدود بالإنترنت فليس عليكما ترتيب "موعدٍ ثانٍ". يمكنك فقط قول "يجدر بنا الحديث مرة أخرى في وقتٍ ما" كحد أقصى.   إن مرت المحادثة بشكل جيد فأرسل لها ثانية خلال يوم أو اثنين عندما تكونان متصلين. ستكونان أكثر ألفة هذه المرة. ابنِ على المعلومات والنكات السابقة التي تشاركتماها في المحادثة الأولى. إن كان محادثك قادرًا على الاتصال بالإنترنت خلال أوقات محددة أو في أماكن محدد (لنفترض أنها ثلاث ساعات بعد الظهيرة أو في المكتبة العامة فقط) فيمكنك إعداد خطة رسمية. قل شيئًا مثل "استمتعت بالحديث إليك حقًا. أعلم أنك لا تكون متصلًا طوال الوقت، فهل يمكننا التخطيط للمحادثة ثانية يوم الثلاثاء؟" إن خططتما للمقابلة في الحياة الواقعية فكن حكيمًا في تعاملك مع الموقف. خوض محادثة واحدة لا يمنحك الكثير من المعلومات، ولا تتطابق حقيقة الناس دائمًا مع شخصياتهم الإلكترونية.   استغرق فترة كافية في الحديث إلى الطرف الآخر عبر الإنترنت قبل التفكير في الترتيب لمقابلة على أرض الواقع. إن كنت تستخدم موقع مواعدة مثل أوكيه كيوبيد OKCupid أو تندر Tinder فمن المرجح أن تقرر مقابلتها قريبًا أو فورًا. عليك مجددًا بالتحلي بالحكمة. إن كنتِ تخططين لمقابلة شخص غريب، فأخبري صديقة بمكان ذهابك ومع من ستذهبين. خذي هاتفك معك وإن أمكن فتقابلا في مكان عام (مثل مقهى) خلال النهار.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Conversa hasta que no tengas nada más que decir. No es necesario que hagan planes formales. Ten cuidado.