First, read the Arabic article below.

النساء غير الحوامل يحتجن إلى 400 ميكروجرام يوميًا. حمض الفوليك، أو الفولات، هو فيتامين ب والذي يعد مهمًا للجهاز العصبي. المصادر الرائعة لحمض الفوليك تتضمن:  حبوب الفطور الكاملة أو حبوب الفطور المعززة بحمض الفوليك. السبانخ. الفول. الهليون. البرتقال. الفول السوداني. يمتص جسمك الحديد بشكل جيد من اللحوم، خاصًة اللحوم الحمراء. لكن، إذا كنتِ نباتية، يمكنك أن تحصلي على احتياجاتك من الحديد عن طريق زيادة كمية الأطعمة الخالية من اللحوم الغنية بالحديد. قبل انقطاع الطمث يجب أن تحصل النساء على 18 مجم في اليوم. بعد انقطاع الطمث، تحتاج 8. مصادر الحديد الرائعة تتضمن:  اللحوم الحمراء. اللحوم قليلة الدهون صحية أكثر لأنها تحتوي على دهون أقل. لحم الخنزير. الدواجن. المأكولات البحرية. الفول. البازلاء. السبانخ. الزبيب والمشمش المجفف. الأطعمة التي تحتوي على حديد مضاف، مثل بعض الحبوب، الخبز، والمعكرونة. ستخبرك العبوة ما إذا كان تم إضافة الحديد. بعد انقطاع الطمث، يزيد احتياج النساء اليومي للكالسيوم من 1000 مجم في اليوم إلى 1200. الحصول على كمية كافية من الكالسيوم مهم لمنع هشاشة العظام. يمكن للنساء أن يتجنبن نقص الكالسيوم عن طريق تناول:  الحليب. الزبادي. الجبن. البروكلي. السبانخ. الكرنب الأجعد. اللفت. الكرنب. حليب الصويا وعصائر الفاكهة المعززة بالكالسيوم. السلمون. فيتامين ب6 مهم لعمل أعصابك بشكل جيد. نقصه نادر، لكن يمكنك الوقاية منه عن طريق تناول:  حبوب الفطور. الجزر. البازلاء. السبانخ. الحليب. الجبن. البيض. السمك. الدقيق. لكن لا تنسي استخدام واقي الشمس لمنع الحروق. الكمية التي ينصح بها يوميًا للبالغين هي 600 وحدة عالمية في اليوم. لمن فوق 70 عامًا ينصح بإضافة 200 زائدة. هذا هام للحفاظ على عظام سليمة لاحقًا في الحياة عندما يصبح الناس أكثر عرضة للكسر إذا سقطوا. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د عن طريق تناول:  الحليب. الزبادي. السلمون. السلمون المرقط. التونا. الهلبوت. فيتامين أ مهم للجهاز النظري، نمو الخلايا، وعمل الوظائف المناعية بشكل جيد. الحصول على كمية كافية من فيتامين أ يمكن أن يساعد أيضًا في منع السرطان. يمكنك الحصول على فيتامين أ عن طريق تناول:  الخضروات الصفراء. الكبد. الكلى. البيض ومنتجات الألبان الأخرى. بالإضافة إلى البيض، حبوب الفطور المعززة، الفواكه، السبانخ، اللحم، الدواجن، والمكسرات، يحتوي العديد من الزيوت على فيتامين هـ...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Obtén suficiente ácido fólico. Consume alimentos ricos en hierro.Tu organismo absorbe mejor el hierro de la carne, especialmente la roja. Evalúa si consumes suficiente calcio. Consume suficiente vitamina B6. Exponte al sol para que obtengas suficiente vitamina D, pero no olvides usar protector solar para evitar quemaduras. Consume zanahorias para obtener vitamina A. Cocina con aceites para obtener suficiente vitamina E. Protege la salud de tu sistema circulatorio con vitamina K.


First, read the Arabic article below.

النشاط البدني من الأشياء التي تشتهر بتعزيز مستوى الطاقة في الجسم، وقد يساعد النشاط البدني أيضًا في الحصول على نوم جيد. إن كنت تشعر بالإرهاق وانخفاض مستوى الطاقة، يمكن أن يساعدك التدرّب اليومي أو عدة مرات كل أسبوع على امتلاك مزيد من الطاقة والحصول على نوم أكثر راحة وجودة.  حاول أن تحصل على 30 دقيقة من النشاط البدني كل يوم على الأقل أو اتبع هذه الإرشادات.  الجأ للتمارين الهوائية مثل المشي والجري وركوب الدراجة الهوائية.  تحدّث مع طبيبك قبل البدء ببرنامج التمارين الرياضية. سواءً أكنت تدور في المنزل أو تلتزم بعمل مكتبي، يمكن أن تساعد الإطالة في منحك دفعة ملحوظة في الطاقة.  قم بإطالة ذراعيك ويديك فوق رأسك لأكبر ارتفاع ممكن وحافظ على وضعك لمدة 10-15 ثانية.  عند إطالة الذراعين نحو الجانب، اخفض الجذع نحو أحد الجانبين حتى تلمس أحد اليدين الأرض وتشير اليد الأخرى نحو الأعلى وحافظ على الوضع لمدة 10-15 ثانية ثم انتقل إلى الجانب الآخر. المس أصابع قدميك مع فرد القدمين بأكبر شكل ممكن. إن كنت تشعر بانخفاض في الطاقة بشكل مستمر، قد تجد أنك لا تحصل على ما يكفي من النوم أو أنك تحصل على نوم منخفض الجودة.  يحتاج المراهقون عادة بين 8-10 ساعات من النوم كل ليلة.  يحتاج البالغون بعمر 18-64 عادة بين 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.  يحتاج البالغون بعمر 65 سنة أو أكبر عادة بين 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.  قم بالحد من الكافيين والمحفزات للمساعدة في الحصول على نوم هانئ.  أغلق كل الأجهزة الإلكترونية قبل 30 دقيقة من الخلود إلى الفراش على الأقل لضمان الحصول على نوم أكثر جودة. التوتر من المحفزات المعروفة لزيادة سوء الأعراض المصاحبة لمتلازمة الإرهاق المزمن وكذلك المشاكل العامة المتعلقة بالنوم والحصول على قدر كاف من الراحة.  تنفّس بعمق من الحجاب الحاجز للمساعدة على خفض معدّل ضربات القلب وتقليل مستوى التوتر.  جرّب إرخاء العضلات التقدّمي للاسترخاء. قم بشد المجموعة العضلية الرئيسية في جسمك ببطء مع التركيز على جزء واحد من الجسم في كل مرة، ثم قم بعد ذلك بالحفاظ على شد العضلات لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا ومن ثم قم بإرخاء العضلات لمدة 30 ثانية قبل الانتقال إلى المجموعة العضلية التالية.  خذ عطلة أو اعمل على المشاكل التي تزيد من مستوى توترك اليومي كمسائل العلاقات مثلًا للمساعدة على تخفيف التوتر.  فكّر باتخاذ خطوات إضافية للتعامل مع التوتر والمساعدة على الاسترخاء...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Ejercítate más. Estira tu cuerpo. Duerme lo suficiente Reduce tus niveles de estrés Trata de tomar suplementos. Use remedios herbales.


First, read the Arabic article below.

النص معقد جدًا ومن الجيد أن تجد من يساعدك في فهمه، وسيجعلك هذا أيضًا أكثر تحفزًا وإلهامًا. ناقش ما قرأت مع الآخرين الذين قد يكون لديهم خبرة عنك في قراءة ودراسة الإنجيل. اترك الإنجيل يرشدك، فمعرفتك بالإنجيل وتعاليمه تحتاج لسنوات وسنوات من الدراسة والتمعن والإخلاص والقراءة المجردة الواضحة. الإنجيل ليس مجرد كتاب يحكي من سفر التكوين لسفر الرؤيا، هناك أكثر من 66 كتابًا لمختلف الكُتاب ومختلف المواضيع من عصور مختلفة. العديد من الكُتاب لديهم أكثر من كتاب، ولكنهم كُتبوا في أزمنة مختلفة لأسبابٍ مختلفة. ستجد معان وموضوعات متماثلة أثناء دراستك لكل كتب الإنجيل.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Encuentra un grupo de estudio. Comparte lo que has encontrado con otros miembros de tu grupo de estudio de la Biblia. No te tomes lo que otra persona diga sobre el tema o fragmento como guía.


First, read the Arabic article below.

النظافة شرطٌ أساسيٌ من شروط المظهر الحسن، ابدأ بالاستحمام كل يوم بالصابون الذي تحب، هذا ما لم يرشدك الطبيب لشيء آخر.  هناك أنواع صابون معينة صحية لجلدك وتحتوي كيماويات أقل ضررًا. تأكد من الحفاظ على الرائحة الجميلة بعد تنظيف جسمك. استخدم مزيل العرق بعد الاستحمام واختر نوعًا خفيفًا أو خاليًا من الأومنيوم إذا كنت تعاني الحساسية. اقض بعض الوقت في إيجاد الرائحة التي تناسبك. يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين على الأقل ضمن نظامك اليومي. نظفها مرة في الصباح وأخرى في المساء لكن يسعك تكرار هذا متى رغبت.  يجب أن تستخدم خيط الأسنان مرة في اليوم. ستنتفع حتى لو استخدمت الخيط مرتين في الأسبوع، إذ يقلل استخدام الخيط رائحة النفس الكريهة بإزالة البكتيريا المتراكمة في فمك. لا يلتزم الجميع بحلاقة شعر الوجه أو الأرجل أو الأجزاء الأخرى من الجسم كل يوم، احلق وجهك ورجليك وتحت الإبطين فقط إذا وجدت هذا ضروريًا. يستطيع الرجال التمتع بالمظهر الحسن دون حلاقة شعر الوجه والشارب لكن يجب الاعتناء به وتهذيبه.   يعد حلق شعر الأرجل وتحت الإبطين ضروريًا للنساء للتمتع بالمظهر الجيد، وهناك العديد من الجماعات التي تقاوم هذه الفكرة لأن الرجال لا يحلقون هذه الأجزاء ولا يحرمهم هذا المظهر اللائق. افعل ما يناسبك، إذ يكمن نصف المظهر اللائق في الثقة المحيطة بك. ضع في اعتبارك تقليل معدل الحلاقة وإيجاد كريم حلاقة مخصصة للبشرة الحساسة إذا كانت بشرتك من هذا النوع. احملي معك المجموعة الضرورية لتلافي العيوب حين تخرجين من البيت، يمكنك استخدام كيس زيبلوك قوي ووضع أشياء للبشرة الجافة أو الأظافر المكسورة أو الشعر المشعث فيه. استخدمي بعضًا من الأشياء التالية في مجموعتك.   لوشن أو فازلين مشط صغير نعناع مرآة صغيرة دبابيس أربطة شعر عطر أو كولونيا منشفة مضغوطة مجموعة أدوات حياكة مصغرة يمكنك اختيار أي نوع من تصفيفات الشعر بالتقنية الملائمة لتصفيف الشعر. إليك بضع منتجات تساعدك في الحصول على العديد من تصفيفات الشعر المعروفة:   يمكن استخدام بوميد pomade بفعالية لمظهر أملس للشعر القصير المموج. منتجات واكس wax رائعة لإضافة اللمعان والتحكم بالشعر القصير. تساعد Muds and fibers في منح إطلالة شعثاء للشعر متوسط الطول. يمكن أن تتحكم الكريمات بالشعر الطويل المتشابك والمنتفش. يمكنك استخدام الجل لتثبيت قوي للشعر وشكل مبلل. يجب أن تفهمي نوع شعرك قبل تصفيفه. يمكنك تحديد كثافة شعرك من عدد...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Toma una ducha todos los días. Utiliza desodorante. Cepilla tus dientes. Aféitate o péinate el cabello. Lleva lo esencial. Si eres hombre, te debes arreglar el cabello. Si eres mujer, también te debes arreglar el cabello.


First, read the Arabic article below.

النظام الغذائي الصحي المتوازن هو عامل رئيسي في الصحة العامة الجيدة، وصحة الكلى ليست استثناءً من ذلك. تجنب الأطعمة الدهنية والمالحة وتناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. إذا كنت لا تعلم بالضبط كيف يكون شكل النظام الغذائي المتوازن، فابحث عن المجموعات الغذائية المحددة في الهرم الغذائي وابدأ بتناولها. تم انتقاد الهرم الغذائي الأصلي من قِبل خبراء الصحة العامة، لذلك قد ترغب في النظر في آخر تحديثات الهرم الغذائي الصحي التي تجمع بين تناول الأكل الصحي مع التحكم في الوزن. من الشائع جدًا أن يتناول الناس وجبات غذائية تحتوي على كميات من الملح أو الصوديوم تتجاوز الكمية الموصى بها. يمكن أن يكون للوجبات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم تأثيرات سيئة على الكليتين، حيث أن اتباع نظام غذائي مرتفع في الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. مع مرور الوقت، قد يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الكليتين وقد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكلى الخطيرة.  اختر الأطعمة الطازجة بدلًا من الأطعمة المعلبة حتى تستهلك كمية أقل من الصوديوم. عند شراء الأطعمة المعلبة، احرص على أن يكون مدونًا عليها "لا يوجد ملح مضاف" أو شيء مشابه. تعود على قراءة الملصقات الغذائية ومعرفة مستويات الصوديوم في الأطعمة. من المهم أن يكون لديك نظام غذائي متوازن وصحي، لكن هناك بعض الأطعمة المفيدة بشكل خاص لكليتك ووظائف الكلى. الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة -مثل الفواكه والخضروات- يمكن أن تعمل على تعزيز صحتك العامة وصحة الكليتين. من أهم تلك الأطعمة التي ينبغي أن توجد في قائمة مشترياتك بانتظام: الكرنب والقرنبيط والتوت (خاصة التوت البري) والفلفل الأحمر والبصل.  التوت البري مفيد جدًا بالنسبة لك، لكن عصير التوت البري المعلب الذي تشتريه قد يحتوي على كمية كبيرة من السكر. يعتقد أن نبات الهليون مفيد بشكل خاص للكلى.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Lleva una dieta balanceada. Reduce la cantidad de sal que ingieres en tu dieta. Come alimentos buenos para los riñones.


First, read the Arabic article below.

النظام النباتي والنباتي الصرف متماثلات تقريبًا، ولكن النظام النباتي أكثر مرونة في أنواع الطعام المسموح بها. ولذلك على متبع النظام النباتي إتباع كل تعليمات السابق ذكرها لنظام الفيجان بالإضافة إلى بعض الاقتراحات لإدخال منتجات الألبان في الحمية الغذائية.  حاول استهلاك ٣٥٠٠ سعرة أكثر مما تحتاجه أسبوعيًا لتكتسب نصف كيلوجرامًا كل أسبوع. تناول طعام غني بالسعرات والبروتين مثل الفول والمكسرات وزبدة الفول السوداني وزبدة اللوز ومنتجات الصويا لاستبدالها باللحوم. تناول وجبات صغيرة متعددة لتساعدك على استهلاك عدد كافي من السعرات لتكتسب وزنا وتناول أطعمة خفيفة متنوعة بين الوجبات. إذا كانت الحمية الغذائية تسمح بمنتجات الألبان والبيض عليك استغلال السعرات الحرارية والبروتين الموجودين في هذه المنتجات. صحيح أن البيض غني بالبروتين ولكن تناول صفار البيض أكثر من اللازم يمكن أن يزيد من مستوى الكولسترول في الدم. صفار البيض مفيد باعتدال، ولكن لا تتناول أكثر من بيضة يوميًا .أما زلال البيض صحي وغني بالبروتين بأي كميةيمكنك فصل صفار البيض عن البياض لعمل أطباق من البيض غنية بالبروتين والسعرات الحرارية. على سبيل المثال، احش أومليت زلال البيض بالفول والجنبة ومكعبات الطماطم والبصل والفلفل ثم زينها بالكريمة الحامضة والصلصة والأفوكادو. مثلما في نظام الفيجان يمكنك إضافة سعرات حرارية على وجبتك بإضافة المكسرات والفواكه والتتبيلات الغنية بالسعرات الحرارية لأطباق السلطة والوجبات الأخرى. إذا كان يسمح لك النظام الغذائي بمنتجات الألبان، يمكنك إضافة الكريمة الحامضة والجنة بدلًا من استخدم منتجات الصويا. الجبنة والكريمة والزبدة ومنتجات الألبان غنية بالدهون المشبعة وعليك استهلاكها باعتدال. استهلاكها بمعدلات أكثر من اللازم يمكن أن تسبب في مشاكل صحية بالقلب.  أوقية واحدة من الجبنة تضيف ١٠٠ سعرة حرارية على البطاطس المشوية أو الأومليت أو السلطة.  ملعقتان من الكريمة الحامضة تضيف ٦٠ سعرة حرارية على طبق الفلفل النباتي.  فرد طبقة من الزبدة على التوست في الصباح يضيف ٣٦ سعرة حرارية.  تتبيل الوجبات بالألبان يساعدك على زيادة عدد سعرات الحرارية قد يصل إلى ٥٠٠ سعرة حرارية أكثر. عليك تناول الجبنة بحذر. صحيح أن الجنبة مرتبطة بأمراض السمنة المفرطة والقلب ولكنها طعام أساسي عند أبناء البحر الأبيض المتوسط.المفتاح لاكتساب الوزن هو الاختيار الصحيح لأنواع الجبن. تجنب الأنواع غير...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Empieza con las pautas veganas para subir de peso. Incrementa la cantidad de proteína de huevo en tu dieta. Decora tus comidas con productos lácteos. Consume bocadillos de productos lácteos. Considera la inclusión de pescado en tu dieta.


First, read the Arabic article below.

النمل الأبيض ينجذب طبيعيًا للأماكن الرطبة لأنه يحتاج الماء ليعيش. تأكد أن تزيد من حذرك في الحفاظ على كل شيء جافًا وإلا ستتعرض لغزو النمل الأبيض.   تأكد أن كل تسريبات المياه أو المياه الراكدة داخل المنزل وخارجه آمنة وجافة. امسح أي ماء غير مرغوب فيه إن أمكن. المزاريب المتسخة والمبتلة تعتبر منزل مثالي للنمل الأبيض لذلك اجعلها خالية من الأوساخ لتزيد من وسائل المنع. إضافة 0.1% من البيرميثرين (ملعقة كبيرة تقريبًا لكل ثلاثة لترات ونصف)  للطلاء أو ملمع الخشب أو صمغ ورق الحائط أثناء البناء أو إعادة دهان المنزل سيمنع النمل الأبيض بشكل نهائي. يمكنك حتى إضافة البيرميثرين للأسمنت الذي تستخدمه في الأرض أو الصمغ الذي تستخدمه في الأرض الخشبية. البيرميثرين يعتبر مبيد حشري آمن معتمد للاستخدام الآدمي ولا خوف من التسمم بسبب استخدامه. النمل الأبيض يتغذى بشكل كبير على الخشب لذلك اجعل معظم الأخشاب خارج المنزل. إذا احتفظت بكميات كبيرة من الخشب في المنزل فأنت بذلك كأنك تدعو النمل الأبيض على الغذاء. إذا كنت لا بد واضعًا خشب قرب المنزل فعليك تغطيته بالكامل لتحافظ عليه جافًا. سيقلل هذا من جذب النمل الأبيض. إذا كنت لا بد مستخدمًا الخشب فعالجه بالبيرميثرين كما هو مذكور فوق. سد الشقوق وغلق النوافذ والأبواب والفتحات الموجودة حول المنزل هي الخطوات الأولي والمهمة في التأكد من منع غزو النمل الأبيض لمنزلك. الفتحات حول سلوك الكهرباء والأنابيب الداخلة للمنزل والخارجة منه تعتبر مكان سهل يدخل منه النمل لمنزلك.  الستائر على الأبواب والنوافذ والشرفة تكون ضرورية إذا كنت قلقًا من تفشي النمل الأبيض. طريقة من أكثر الطرق فعالية في الحفاظ على المنزل آمنًا من النمل الأبيض هي الحفاظ على حاجز وقائي حول محيط المنزل الخارجي. لحسن الحظ لا يكلف هذا كثيرًا إذا فعلته بنفسك بمنتجات ممتازة الجودة مثل Termidor SC أوز Taurus SC. هذين المنتجين يحتويان على مبيد الحشرات فيبرونيل بالتركيز نفسه ويوضعان كسائل حول محيط المنزل الخراجي. الفيبرونيل قليل السمية جدًا وشديد الفاعلية ضد النمل الأبيض والنمل العادي.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Mantén seco tu hogar o apartamento. Usa repelente de plagas. Mantén la madera fuera de tu propiedad. Sella toda grieta de tu hogar. Vuelve a fumigar tu casa a tiempo.


First, read the Arabic article below.

النموذج القياسي لمعادلة خطية هو Ax+By=C{\displaystyle Ax+By=C}. في هذه الصيغة A{\displaystyle A}و B{\displaystyle B} وC{\displaystyle C} أعداد صحيحة، وx{\displaystyle x} وy{\displaystyle y} هي إحداثيات نقطة على الخط. على سبيل المثال، قد يُطلَب منك حل المعادلة التالية 2x+3y=6{\displaystyle 2x+3y=6}. تقاطع الإكس هو النقطة التي يعبر عندها الخط محور الإكس. قيمة y{\displaystyle y} عند هذه النقطة تكون 0. بالتالي، من أجل العثور على تقاطع الإكس، تحتاج إلى مساواة y{\displaystyle y} بـ 0 وإيجاد قيمة x{\displaystyle x}. على سبيل المثال، إذا وضعت 0 مكان y{\displaystyle y}، ستصبح معادلتك كالتالي: 2x+3(0)=6{\displaystyle 2x+3(0)=6}، والتي تصبح بعد التبسيط 2x=6{\displaystyle 2x=6}. لعمل ذلك، تحتاج إلى عزل المتغير إكس من خلال قسمة طرفي المعادلة على المعامل. يكون الناتج هو قيمة x{\displaystyle x} عندما تكون y=0{\displaystyle y=0}، وهو تقاطع الإكس. على سبيل المثال:2x=6{\displaystyle 2x=6}2x2=62{\displaystyle {\frac {2x}{2}}={\frac {6}{2}}}x=3{\displaystyle x=3} تذكر أن ترتيب الإحداثيات يكون على الشكل (x,y){\displaystyle (x,y)}. بالنسبة لتقاطع إكس، قيمة x{\displaystyle x} ستكون هي القيمة التي حسبتها سابقًا، وقيمة y{\displaystyle y} ستكون 0، بما أن y{\displaystyle y} تساوي دائمًا 0 في تقاطع الإكس. على سبيل المثال، بالنسبة للخط 2x+3y=6{\displaystyle 2x+3y=6}، يوجد تقاطع الإكس عند النقطة (3,0){\displaystyle (3,0)}.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Determina si la ecuación de la línea está en la forma estándar. Reemplaza 0 por y{\displaystyle y}. Resuelve para obtener el valor de x{\displaystyle x}. Escribe el par ordenado.


First, read the Arabic article below.

النوعان الرئيسيان للفاصوليا الخضراء هما الشجيرات العادية والشجيرات المتسلقة (التي تحتاج إلى تعريشة دعم). تنتشر فاصوليا الشجيرات العادية في الأرض وتنمو ليبلغ ارتفاعها ٣٠-٦٠ سم فقط، ورغم أن فاصوليا الشجيرات تطرح محصولًا واحدًا خلال موسم الزراعة، إلا أن زراعتها سهلة نسبيًا ولا تتطلب الكثير من الاهتمام.  تنتشر فاصوليا الشجيرات أفقيًا ولا تحتاج لأي نوع من الركائز في الحديقة، بينما تحتاج الفاصوليا المتسلقة لأداة دعم يمكن لها أن تتسلقها رأسيًا، ولذا تُستخدم عواميد الزراعة والتعريشات. من أنواع فاصوليا الشجيرات العادية التي ينصح بها في معظم المناطق: فاصوليا البحيرة الزرقاء وفاصوليا باونتي فل. تنضج الفاصوليا المتسلقة رأسيًا بمعدل أسرع من فاصوليا الشجيرات العادية ما يعني أنك ستتمكن من حصادها في وقت أقل، كما أنها تنمو باستمرار خلال موسم الزراعة، لذا ستمنحك قدرًا أكبر من الفاصوليا.  من أنواع الفاصوليا المتسلقة التي ينصح بها لمعظم المناطق: فاصوليا فورتكس وفاصوليا كنتاكي وفاصوليا ندر. ثبت تعريشة للفاصوليا المتسلقة، ويمكنك صناعتها من ألواح الماشية أو شبكة خشبية أو ما شابه من تعاريش الحدائق. تحتاج الفاصوليا الخضراء وفرة من ضوء الشمس لتنمو كما يجب، لذا اختر زراعتها دائمًا في منطقة من حديقتك تتعرض لضوء الشمس الساطع. لا تُبلي الفاصوليا الخضراء جيدًا في التربة غزيرة الرطوبة، لذا تجنب المواقع الظليلة لأن الظل يساعد التربة على حفظ الرطوبة لفترات طويلة. تعيش الفاصوليا الخضراء في التربة الطفالية لذا إذا كانت تربة حديقتك طينية ثقيلة أو رملية، يجب تسميدها بمادة عضوية قبل زراعة الفاصوليا الخضراء. التربة الطفالية داكنة ومتكتلة. افحص التربة بضغطها في يديك؛ سوف تظل التربة الطميية متجمعة في كرة، بينما تتفتت الرملية تمامًا، وفي المقابل تحتفظ التربة الطفالية بشكلها في البداية وتتكسر حين تلمسها.  وزع ٥ سم من الروث أو السماد الطبيعي على التربة إذا كانت طينية ثقيلة واخلطه بأعلى ٣٠ سم من التربة بمجرفة أو شوكة حديقة أو محراث، كما يجب أن تخلطها بالنشارة أو الرمل خاصة إذا كانت التربة ثقيلة. وزع نفس الكمية من السماد الطبيعي أو الروث الثقيل على التربة بنفس الطريقة إذا كانت رملية لكن دون نشارة. احرص كذلك على خلو المنطقة من الحشائش الضارة والقمامة والصخور وغيرها من الركام أيًا كان نوع التربة. لا تتطلب الفاصوليا الخضراء كمية هائلة من العناصر الغذائية لكن...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Planta frijoles verdes de arbusto si lo que quieres es una cosecha fiable y fácil. Planta frijoles verdes trepadores si lo que quieres es una cosecha más rápida y grande. Elige un lugar soleado en donde puedas sembrar las plantas. Usa composta para hacerle ajustes a la tierra hasta que adquiera una textura margosa. Aplícale a la tierra un abono de una composición de 10-20-10 antes de plantar las semillas. Cultívalos en un recipiente en caso de que prefieras no sembrarlos en el suelo.


First, read the Arabic article below.

النوم بالمكياج هو أحد أسوأ الأخطاء التي يمكنك أن ترتكبيها في حق بشرتك. يمكن أن يتسبب في ظهور الحبوب والخطوط الدقيقة والتجاعيد كما أنه يترك بشرتك باهتة. نظفي بشرتك من المكياج بغسول وجه جيد في نهاية اليوم للحفاظ على صحة بشرتك.  إذا كنت تضعين مكياج عيون مقاوم للماء أو كريم أساس ثقيل، يفضّل استخدام مزيل مكياج مخصص لهذا الغرض ضمن روتين العناية بالبشرة قبل غسل وجهك. ضعي مناديل مبللة مزيلة للمكياج على المنضدة المجاورة للفراش. يساعدك ذلك على إزالة المكياج في نهاية الأيام المرهقة التي يبدو فيها غسل وجهك على الحوض أمرًا متعبًا؛ فاستخدميها لمسح المكياج قبل الخلود إلى الفراش. عادةً ما توجد مرآة كبيرة في الحمام، مما يجعله يبدو كالمكان المثالي لوضع المكياج وتخزينه. مع ذلك، يمكن للحرارة والرطوبة -ناهيك عن الجراثيم- الموجودة في الحمام أن تفسد المكياج بشكل أسرع. خزنيه في غرفة باردة وجافة من المنزل كغرفة نومك. قد تكون عملية تنظيف فرش المكياج عملية متعبة، لكن يمكن أن يؤدي استخدام الفرش المتسخة إلى نشر الأوساخ والزيوت والبكتيريا على وجهك في كل مرة تستخدمينها فيها. يجب أن تنظفي فرش المكياج بالشامبو أو الغسول المخصص لهذا الغرض مرة على الأقل في الأسبوع، واستخدمي منظف الفرش اليومي لتنظيف فرشاة قبل كل استخدام. يمكنك شراء شامبو الفرش وغسول الفرش اليومي من متاجر أدوات التجميل. لكن يمكنك صنع غسولك الخاص في المنزل أيضًا.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Quítate el maquillaje al final del día. Mantén el maquillaje fuera del baño. Lava con regularidad tus brochas de maquillaje.


First, read the Arabic article below.

النوم قليلًا في الطريق يمكن أن يفعل العجائب لمظهرك ويساهم في شعورك بالراحة في نهاية الرحلة. حاولي قدر المستطاع أن تغفي قليلًا أثناء سفرك أو ارتاحي كما شئت إلى أن تصلي. إذا لم تتمكني من النوم جربي تغطية عينيك وقومي بالتأمل أو ببساطة الاسترخاء. من المهم ترطيب الجسم باستمرار أثناء السفر خاصةً إذا كان سفرًا بالطائرة. اشربي على الأقل كوب ماء كل ساعة كي تشعري أنك بحال أفضل ويصبح مظهرك مستريحًا. أضيفي نعناع أو فاكهة كنكهة على الماء إذا أردتِ. إذا كنتِ تشربين الكحوليات فقلليها في السفر ولا تتناولي أكثر من مشروب واحد، مثل كأس من النبيذ. من الأسهل دومًا أثناء السفر أن تأخذي معك أي أطعمة سريعة أو تملئي حقيبتك بمأكولات سريعة، لكن هذا لن يساعد على جعلك تبدين أو تشعرين على نحو أفضل، لذا قاومي هذه المأكولات أثناء السفر. حضري بدلًا من هذا وجبة أو طعام خفيف صحي للرحلة. ضعي الخيارات التالية في الاعتبار:  سندوتشات أو لفائف خبز رقيق محشوة بما تفضليه من الطعام. فاكهة مناسبة للسفر مثل التفاح والبرتقال والموز. مكسرات وحبوب أو خليط مكسرات وفواكه مجففة. سلطة في حافظة طعام صغيرة. عيدان كرفس وشرائح جزر. اغسلي أسنانك بالفرشاة والمعجون أو امضغي علكة بالنعناع أو استعملي بخاخ نعناع حتى تجعلي نفسك منتعشًا. يمكنك كذلك وضع مزيل العرق مرة أخرى ورش القليل من العطر. احملي معك بخاخة مملوءة بماء مخلوط بقطرات من زيت الخزامى، ورشي منها على وجهك لتنعشي بشرتك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Duerme en el avión o en el auto. Hidrátate. Come una comida o bocadillo saludable. Arréglate antes de llegar.


First, read the Arabic article below.

النوم مهم جدًا لمنح عضلاتك فرصة للنمو. الحد الأدنى هو الحصول على 7 ساعات من النوم يوميًا، ويفضّل الحصول على 8-9 ساعات. قد تستمتع بالنشاطات الهوائية الأخرى (الرياضة والجري، إلخ.)، إلا أن هذه النشاطات ترهق جسمك (عضلاتك ومفاصلك) وتستهلك الطاقة التي يمكن تسخيرها لبناء العضلات. من المفترض تضمين النشاطات الهوائية لزيادة الصحة بشكلٍ عام، إلا أنه يتوجب عليك ممارسة تمارين الأثقال فقط إن كنت ترغب ببناء العضلات بسرعة حيث أن ذلك يساعدك على الوصول إلى هدفك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Duerme más de lo suficiente. Concéntrate exclusivamente en los entrenamientos con pesas.


First, read the Arabic article below.

النوم هام للغاية للتركيز في الصفوف. لا يمكنك فعل أي شيء للتركيز أثناء اليوم إذا كنت تظل مستيقظًا حتى وقت متأخر من الليل أو تنام بطريقة لا تساعد عقلك. انظر مليًا إلى جدول نومك وحدد ما إذا كنت بحاجة إلى تغيير أي شيء.   ينصح الأطفال تحت سن 12 عام بالحصول على حوالي 10 ساعات من النوم، وثمان أو تسع ساعات من النوم لمن هم أكبر من ذلك. مع ذلك، يحتاج بعض الناس إلى فترة أطول من النوم ويحتاج البعض الآخر إلى فترة أقل؛ كل ما عليك هو التجربة. لاحظ أن الإفراط في النوم أيضًا يسبب الشعور بالتعب. إذا قمت بزيادة عدد ساعات النوم وشعرت باالتعب في منتصف اليوم؛ قد يعني ذلك أنك تنام أكثر من اللازم. سيبدأ عقلك في المعاناة إذا لم تحصل على كمية كافية من الطعام أو إذا كنت تغفل تناول عناصر غذائية معينة لفترات طويلة. إذا كنت لا تتناول كميات كافية من الطعام الصحي، لا يوجد ما يمكنك فعله لإجبار عقلك على التركيز، تمامًا كعدم الحصول على قسط كافي من النوم.   يجب أن تتناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة الصحية والبروتينات قليلة الدهون. تشمل خيارات الأطعمة المفيدة: الكرنب الأجعد والبروكلي والسبانخ والتفاح والفواكه الحمضية والأرز البني والكينوا والشوفان والسمك والدجاج منزوع الجلد والديك الرومي. تجنب الكافيين أو استخدمه باعتدال. يمكن أن يساعد الكافيين البعض على التركيز، لكنه يثير أعصاب البعض الآخر مما يصعب عليهم التركيز لفترة طويلة، كما أنه قد يصيبك بالتعب الذي يلحق شرب الكافيين. يحتاج جسمك إلى الكثير من الماء ليعمل بطريقة سليمة وستصاب بالصداع ومشاكل التركيز عندما لا تحصل على القدر الكافي الماء. تعتمد الكمية اللازمة على جسمك؛ فيختلف كل منا عن الآخر. لكن يمكنك معرفة ما إذا كنت تحصل على قدر كافي أم لا عن طريق النظر إلى لون بولك؛ إذا كان شاحبًا، فأنت تحصل على قدر كافي، أما إذا كان داكنًا يجب أن تشرب المزيد من الماء.  يعد شرب الماء الصافي فكرة جيدة هنا، لكن يمكن للمياه الغازية والعصائر التجارية والحليب أن تسبب تراجع تركيزك نظرًا لاحتوائها على كمية كبيرة من السكر. يشكّل الجانب الجسدي من بعض الناس جزءً كبيرًا من حياتهم، حيث تحتاج أجسامهم إلى قدر كبير من الرياضة للشعور بالسعادة. قد يستهلك الانتباه في الصف قدرًا كبيرًا من التركيز ويمكن أن يرهق ذلك عقلك وجسمك. احصل على قدر من النشاط الجسدي بين الصفوف أو في فترة الراحة إذا شعرت أن صبرك قد...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Duerme lo suficiente. Come bien para mantener tu cerebro en óptimas condiciones. Bebe mucha agua. Haz ejercicios para aliviar la tensión. Practica prestar atención.


First, read the Arabic article below.

الهاشتاج (الوسوم) هو الطريقة الأساسية التي يستخدمها الناس لتصفح الحسابات على الإنستاجرام. استخدم الهاشتاجات المشهورة لعرض حسابك للمستخدمين الآخرين وسيقررون متابعتك إذا أعجبهم.  تتضمن الهاشتاجات المشهورة على الإنستاجرام أشياء مثل: #الحب و #ملابس_اليوم و #صورة_اليوم. استخدم كذلك الهاشتاجات وثيقة الصلة بشركتك الشخصية. استخدم هاشتاج يتعلق بالكوميديا إذا كنت ممثلًا كوميديًا كمثال. انتبه لكل ما هو رائج. قد يستخدم الناس الهاشتاج لمناقشة شيء ما حدث في الأخبار كمثال. التفاعل أحد أفضل الطرق للحصول على متابعين أكثر على الإنستاجرام. قم بوضع علامة إعجاب على صور عشوائية تجدها في نتائج البحث لزيادة عدد متابعينك. قم بالتعليق على حسابات المستخدمين باستخدام كلمات مدروسة، وربما يحمسهم هذا لمتابعتك في المقابل. تجنب مشاركة التعليقات المزعجة. قد ينزعج  الكثيرون من المشاركات التي تبدو وهمية مثل "مرحبًا" أو "صور رائعة" أو "عليك متابعتي". لذا حاول قول شيء ما يتعلق بالصورة واترك خيار متابعتك للمستخدمين. يمكنك قول "يا لها من قطة جميلة،  لقد أحببتها!". اربط حسابك على الإنستاجرام بحساباتك المشهورة على مواقع التواصل الاجتماعي الأخرى. شارك صورك على موقع تويتر إذا كان لديك الكثير من المتابعين هناك، كما يمكنك استخدام تطبيق الإنستاجرام لربط حسابك بموقع تويتر وفيسبوك. هذه الأوقات هي الأوقات الذهبية لمشاركة الصور على الإنستاجرام، حيث تضمن تلقي الكثير من الإعجابات والاهتمام. استخدم هاشتاجًا مشهورًا في تلك الأوقات لزيادة عدد الأشخاص الذين سيرون صورك. يمكنك دمج بعض الهاشتاجات في تعريفك أيضًا ليظهر ملفك الشخصي في البحث. يجب أن تُظهر الهاشتاجات مدى رغبتك في تسويق حسابك الشخصي، لذا يمكنك كتابة هاشتاج باسم وظيفتك ثم اسم المدينة التي تسكن فيها كمثال.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Utiliza hashtags populares. Interactúa con otros usuarios. Promociona tu cuenta de Instagram en otras redes sociales. Publica fotos a las 2 de la mañana y a las 5 de la tarde. Escribe una biografía que atraiga seguidores.


First, read the Arabic article below.

الهدايا من الأساليب الممتازة للفوز بقلب امرأة، ولكن ليست أي هدية بالطبع! يجب أن تُظهر لها هديتك مدى اهتمامك بها وكيفية اختيارك لهدية تتناسب مع شخصيتها بالتحديد، بمعنى آخر لا تُحضر لها أي هدية يُمكنك إحضارها لأختك أو حبيبتك السابقة وإنما امنحها هدية ذات قيمة شخصية لها. امنحها هدية بلونها المُفضل أو أحضِر لها شيئًا تحتاجه أو اعطها تذكارًا من إحدى اللحظات المميزة في علاقتكما. إذا ما تواصلت معك وعرفت أنها تمر بيومٍ سيء فربما تخطط لإحضار الأزهار لها عند عودتك للمنزل، أما إذا أخبرتك بشعورها ذلك في المساء فربما ترسل لها الأزهار في الصباح إلى المنزل أو مقر عملها مع بطاقة صغيرة تحمل عبارة "أتمنى أن تجعل هذه الأزهار يومك أفضل من الأمس". سيكون من الرائع أن تُحضر لها شجرة عيد ميلاد صغيرة الحجم إذا ما كانت تشعر بالضيق خلال موسم الكريسماس، أو ربما باقة من الألعاب المحشوة. اترك لها سلسلة من الملاحظات التي تحمل كل منها سببًا من أسباب حبك لها بالإضافة إلى دليل عن المكان التالي، واجعل نهاية البحث هدية رمزية أو دعوة على العشاء. استغل إبداعك في عمل شيء مخصوص لها، ليس بالضرورة أن يكون مثاليًا وإنما يجب أن يُعبر عن قيمتها بالنسبةِ لك بناء على الوقت والجهد الذي ستضعه في إعداده. يُمكن مثلًا عمل بطاقة تذكارية أو سلسلة أو تمثال منحوت لمكتبها. خفف عنها الضغط والمعاناة بإعداد طعام العشاء بنفسك، فلا أحد يحب أن يعود للمنزل بعد يومٍ طويلٍ وشاق ويجد نفسه مضطرًا لقضاء أكثر من ساعة في إعداد الطعام. اكتب لها الرسائل الورقية كلما أمكنك فعل ذلك، ليس بالضرورة أن تحمل الرسالة معلومات هامة وإنما استغلها في التعبير عن مشاعرك من خلال تلك اللمسة القديمة التي ستسحر قلبها ولا شك وتكشف لها عن حبك. اجمع الأغاني التي تُذكركما بعلاقتكما على قرص مدمج CD أو شريط كاسيت أو USB، وحاول اختيار الأغاني التي تذكرها بقصة حبكما وكيف شعرت عندما التقيت بها لأول مرة. تحب النساء أن يشعرن بأهميتهن وأن وجودهن ذو قيمة لشريكهن في الحياة؛ ولهذا اجعلها تشعر بتلك الأهمية بطلب نصيحتها في المشكلات التي تواجهها في حياتك والأهم من ذلك أن تتبع تلك النصيحة التي منحتها إياك. تقرب منها لمعرفة شخصيتها على حق وليس مجرد تلك الشخصية التي يراها الآخرون كل يوم، تحدث معها عن اهتماماتها وفكّر في كيفية التعبير عن اهتمامك بذلك. على سبيل المثال: اشترِ لها تذاكر لحضور مسرحية لا تهمك كثيرًا ولكنها...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Hazle presentes inesperados y bien pensados. Regálale flores cuando tenga un mal día. Haz una búsqueda del tesoro para ella. Prepara algo especial para ella. Prepárale una cena. Escríbele una carta. Prepara un CD con canciones especiales. Pídele consejos y empléalos. Conócela a profundidad.


First, read the Arabic article below.

الهدف الأساسي لأي برنامج حاسوبي هو أن يؤدي مهمة معينة تجعل حياة المستخدم أسهل، وتلك هي القاعدة التي يجب أن تضعها نصب عينيك وأنت تختار فكرة للعمل على إنشاء برنامج كمبيوتر حولها. من المفيد كذلك أن تطلع على البرمجيات المتاحة بالفعل لأداء نفس الوظيفة أو الوظائف المشابهة لما تفكر فيه، محاولًا استلهام الأفكار من تلك البرمجيات والتأكد من أن برنامجك بدوره سوف ينجح في أداء هذه الوظيفة بكيفية أبسط أو أكثر جودة. يرتبط نجاح البرنامج بقدرته على توفير الخيارات المساعدة للمستخدم وتلبية احتياجاته وتحقيق فائدته.   راقب نشاطك اليومي على أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف الذكية محاولًا استخراج جوانب الخلل أو الصعوبات التي تواجهك؛ هل يوجد واحدة من المهام التي يمكنك أتمتها (جعلها أوتوماتيكية بدلًا من يدوية) بواسطة برنامجك للتسهيل على المستخدم؟ دوّن كل فكرة تخطر على بالك، فمهما كانت الفكرة بسيطة أو غريبة عند النظر إليها في بادئ الأمر، يمكنها بالمزيد من الدراسة والتطوير أن تتحول إلى شيء ما بالغ العظمة والذكاء والفائدة. لتكن لديك نظرة نقدية تجاه البرمجيات الحاسوبية الموجودة من حولك في كل مكان طارحًا على نفسك دائمًا مجموعة الأسئلة التالية: ما الذي يقوم به هذا البرنامج؟ كيف يمكن أن يصبح أفضل من ذلك؟ ما هي الجوانب التي تنقصه؟ يمكنك من خلال الإجابة على هذه الأسئلة أن تصل بدورك لرؤية عميقة تجاه عملية صناعة البرمجيات وأن تقدر لاحقًا على نقد وتقييم أفكارك ومنتجاتك البرمجية التي تعمل عليها. الغرض من هذا الملف هو وضع الخطوط العريضة فيما يتعلق بالخواص والمميزات التي يقدمها البرنامج للمستخدم، وكذلك ما تهدف لتحقيقه جراء العمل على هذا المشروع ككل؛ أي أنه بمثابة الخطة التي توجهك أثناء العمل على المشروع، كما تحتاج للعودة إليه خلال مراحل التطوير والبرمجة من أجل ضمان أنك تحقق ما تهدف إليه بالأساس وتركيز جهودك في الاتجاه الصحيح بدلًا من تشتيت نفسك أو الخروج عن الخطة الأساسية. اطلع على مقال  كيفية صنع لعبة فيديو للمزيد من التفاصيل حول كتابة هذا المستند. يساعدك مستند التصميم كذلك على تحديد لغة البرمجة المناسبة للمشروع. عندما تكون في بداية طريقك في عالم البرمجة الحاسوبية، من الواجب عليك أن تبدأ خطوة بخطوة وبالعمل على مشروعات صغيرة ثم تُطور ذلك بمرور الوقت. لاحظ كذلك أن أهدافك عند البدء في عالم البرمجة هي أن تتعلم أكثر وأكثر، وليس أن تصنع أعظم برنامج في العالم...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Piensa en varias ideas. Examina otros programas. Escribe un documento de diseño. Empieza con algo sencillo.


First, read the Arabic article below.

الهدف المراد تحقيقه عادةً في لعبة كاندي كراش ساجا هو إزالة أكبر عدد من صفوف وأعمدة الحلوى في أقل عدد ممكن من التحركات. تتم إزالة قطع الحلوى من اللوح بوضع ثلاث قطع حلوى متشابهة جنبًا إلى جنب، من خلال تحريكك لقطع الحلوى ساعيًا لتحقيق هذا الهدف.  الهدف الأول من لعبة كاندي كراش ساجا هو الحصول على عدد معين من النقاط خلال عدد معين من التحركات. ستقابل أهدافًا أخرى (مثل: تحقيق مجموع نقاط معين خلال وقت محدد أو إزالة جميع قطع الحلوى من نوع معين) وأثناء تقدمك في اللعبة ستعتاد أكثر على تلك الأهداف. توجد بعض المكونات الأساسية التي يجب الاهتمام بها:  يدل الرقم الموجود أعلى الشاشة على عدد التحركات المتبقية. يُظهِر شريط التقدم الموجود أعلى يسار الشاشة عدد نقاطك الحالية. يحدد رقم "الهدف" الموجود أعلى يمين الشاشة هدف المستوى الذي تلعبه الآن. كأي لعبة، لفوزك بمستوى أو خسارتك لمستوى نتائج:  يتيح الفوز في لعبة كاندي كراش الانتقال للمستوى التالي. قد يتيح فوزك أيضًا منحك بعض الامتيازات والتعزيزات للمستويات التي أنهيتها. تؤدي الخسارة في لعبة كاندي كراش ساجا لإعادة المستوى، كما أنك تفقد محاولة من محاولاتك. في حين تتجدد محاولاتك كل ثلاثين دقيقة تقريبًا. يمكنك الحصول فقط على خمس محاولات في كل مرة، دون دفع أي تكاليف إضافية. تقوم اللعبة على تحريك تلك القطع في أي اتجاه (مادام أنه ليس مسدودًا) ساعيًا لتجميع ثلاث قطع أو أكثر -إن استطعت- جنبًا إلى جنب. حينئذِ، ستنكسر الحلوى وستتحرك قطع الحلوى من مكانها ويتغير ترتيبها، ما يسمح لك بإنجاز سلسلة من الأهداف المختلفة. عندما تجمع ثلاث قطع من الحلوى بجانب بعضهم البعض، ستتم إزالتهم من اللوح، بينما عندما تجمع أكثر من ثلاث قطع حلوى متطابقين جنبًا إلى جنب، ستتم إزالتهم من اللوح بالإضافة لحصولك على حلوى مميزة يمكن استخدامها لإزالة حلوى إضافية.  إن جمعت أربع قطع متطابقة جنبًا إلى جنب ستحصل على حلوى مميزة قادرة على تكسير صف كامل، في حالة تطابقه كجزء من مجموعة أخرى مكونة من 3 قطع من الحلوى أو أكثر. إن جمعت خمس قطع من الحلوى أو أكثر على شكل حرف T أو L، سيتم ظهور حلوى ملفوفة؛ تعمل تلك الحلوى على تفجير مربع من الحلوى المحيط بهذا المكان (عند جمعك للحلوى الملفوفة بجانب حلويات متطابقة لها). يظهر لك بعد ذلك حلوى ملفوفة بالتتابع، وستفجر الحلوى الموجودة في المكان الذي ستستقر به على مساحة 3×3. إن جمعت خمس قطع...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Comprende el objetivo. Revisa el tablero de juego de Candy Crush Saga. Conoce las consecuencias de ganar o perder. Haz coincidir conjuntos de 3 o más caramelos. Haz coincidir más de 3 caramelos y crea combinaciones. Utiliza los potenciadores. Alcanza la meta del número de conjuntos en el juego. Presta atención a los tutoriales de cada nivel. Avanza a través de los niveles.


First, read the Arabic article below.

الهدف من اللعبة هو أن تكون أول لاعب يصل إلى النهاية عبر التحرك عبر اللوحة من المربع الأول وحتى الأخير. تلتف معظم اللوحات للأمام والخلف لذا ستتحرك إلى اليسار أو اليمين في أول صف ثم تنتقل للصف الثاني وتتحرك من اليمين إلى اليسار وهكذا. اتبع الأرقام على اللوحة لترى كيف تتحرك للأمام. إن ألقيت بزهر خمسة مثلًا وكنت عند المساحة رقم 11 فستحرك قطعتك في اللعبة إلى المساحة رقم 16. يجب على كل لاعب إلقاء الزهر مرة واحدة لمعرفة الحاصل على أعلى رقم، وهو من يبدأ اللعب. بعد انتهائه من دوره، يلعب الشخص إلى يساره ويستمر اللعب على شكل دائرة تتجه يسارًا.  إن رمى شخصان أو أكثر بالرقم ذاته وكان أعلى رقم مرمي، فسيرمي كل منهما مرة أخرى لمعرفة من يبدأ. للعب دورك فعليك إلقاء الزهر مجددًا وقراءة الرقم الذي ألقيته. أمسك بقطعتك في اللعبة وتحرك للأمام بهذا العدد. إن ألقيت اثنين مثلًا فحرك قطعتك إلى المربع الثاني. في الدور المقبل إن ألقيت بخمسة فحرك قطعتك بمقدار خمس مربعات بحيث تصل إلى المربع رقم سبعة. يلعب بعض الناس بقاعدة تنص على أنه لا يمكنك التحرك على اللوحة إلا عند النجاح في إلقاء رقم معين، وإن لم تحصل عليه فستفوت دورك وحسب. لا يوصى بهذا لأنه قد يصيب اللاعبين غير المحظوظين بالإحباط. السلالم في لوحة اللعبة تسمح لك بالتحرك للأعلى والتقدم أسرع. إن هبطت مباشرة على مربع يظهر صورة أسفل سلم فستحرك قطعة اللعب الخاصة بك للمربع في أعلى السلم.  إن وقفت في خانة في أعلى سلم أو منتصفه فقف مكانك، لأنك لا تهبط عبر السلالم. بعض الإصدارات بها ثعابين على اللوحة بينما الأخرى بها منزلقات. هذه الثعابين أو المنزلقات ترجعك للخلف على اللوحة لأنك ستحتاج للنزول أسفلها. إن وقفت في خانة بها رأس ثعبان أو منزلق فحرك قطعة اللعب الخاصة بك إلى المربع في أسفله. إن وقفت على خانة في منتصف أو أسفل ثعبان أو منزلق فقف مكانك بشكل عادي، لأنك تنزل فقط إن وقفت عند رأس الثعبان أو أعلى المنزلق. إن ألقيت برقم ستة، تحصل على دور إضافي. قم أولًا بتحريك قطعتك للأمام بمقدار ستة مربعات ثم ألقِ الزهر ثانية. إن هبطت على أي ثعابين أو سلالم فاتبع التعليمات بشأن التحرك للأعلى أو السفل وألقِ ثانية لأخذ دورك الإضافي. طالما استمررت في إلقاء الرقم ستة فيمكنك الاستمرار بالتحرك. الشخص الذي يصل لآخر مربع أولًا على اللوحة يفوز، وعادة ما يكون رقم المربع هو 100. رغم ذلك فإن هناك قاعدة. إن ألقيت برقم...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Comprende el objetivo del juego. Decide quién va a empezar. Tira el dado y mueve tu ficha. Sube por las escaleras. Deslízate hacia abajo por las serpientes o los resbaladeros. Tira dos veces si te sale un 6. Tienes que caer exactamente en el último cuadro para ganar.


First, read the Arabic article below.

الهدف من الملخص هو عرض المعلومات بشكل موجز، وأول خطوة لذلك هي قراءة النص بهدف فهمه. المقصود بالتصفح قراءة النص بسرعة وبدرجة ما من السطحية -إن جاز التعبير-.  ركز على المصطلحات المحورية. ستجدها في كثير من الكتب مطبوعة بخط ثقيل كي تلاحظها بسرعة. لا تقضِ الوقت في محاولة قراءة كل كلمة. في مرحلة التصفح، اقفز بنظرك سريعًا كي تنال فكرة عامة عن مضمون الفصل. تصفح الفصل بقراءة المقدمة والخاتمة، وكذلك أول جملتين من كل فقرة. لا تنسَ أن هدفك هو تحديد النقاط الأساسية بشكل عام. بعد أن تستوعب المضمون العام للفصل، عليك التجهيز للملخص. تنسَّق أغلب الملخصات باستعمال مزيج من الأرقام والحروف. عادة تستخدم الأرقام في توضيح النقاط الأساسية والحروف في تمييز النقاط الفرعية.  على سبيل المثال، إذا كنت تلخص فصلًا عن الحرب العالمية الأولى، فابدأ بوضع النقاط الأساسية كهيكل للملخص. مثلًا: 1. أسباب الحرب 2. المعارك المهمة 3. تأثير الحرب على أوروبا 4. تأثير الحرب على المستعمرات 5. ما بعد الحرب. بعد وضع النقاط الأساسية، اكتب النقاط الفرعية. مثلًا تحت 1. أسباب الحرب، يمكنك أن تضع: أ. الطموحات الاستيطانية ب. التحالفات ج. التطلعات القومية. احرص على أن تكون نقاط الملخص مبنية على محتوى الفصل. يمكنك استعمال عناوين الفصل كأساس للنقاط الرئيسية للملخص. للملخص أجزاء إضافية. بعد أن تنتهي من التنسيق يجيئ دور كتابة المقدمة في حدود فقرة واحدة.  أهم ما ينبغي إدراجه في المقدمة هو الأطروحة وهي الفكرة أو الدعوى الرئيسية التي "يطرحها" الفصل. على سبيل المثال، قد تكون أطروحة الفصل فيما يخص الحرب العالمية الأولى هي أن دول التحالف ربحت الحرب بسبب تفوقها في الموارد وتطويها أسلحة فعالة كالدبابات. أعد صياغة الأطروحة بأسلوبك واكتبها في المقدمة. ينبغي كذلك أن تشتمل المقدمة على لمحة موجزة عن النقاط الأساسية في الفصل. ابدأ الملخص بالمقدمة ثم اكتب النقاط الأساسية والفرعية مميزة بالحروف والأرقام. يجدر بالملخص أن يكون موجزًا أي ليس عليك إعادة كتابة الفصل بأكمله، لكن من الأفضل أن تضيف من المعلومات إلى كل نقطة ما يوضح الأفكار التي تريد فهمها.  الحاشية قد تكون تعليقات أو شروح، وليكن لكل نقطة فرعية ملاحظاتها. على سبيل المثال، يمكن أن تعلق على 1. أسباب الحرب: أ. الطموحات الاستيطانية الآتي: "فرنسا وإنجلترا يسيطران على أغلب المستعمرات وتحاول ألمانيا اللحاق بهما." ينبغي أن تحتوى...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Hojea el material. Dale formato al esquema. Escribe el esquema. Anota el esquema. Sé flexible. Sigue las instrucciones.


First, read the Arabic article below.

الهدف من الملف الشخصي أن تنجح في جذب نظر القارئ بمجرد أن يبدأ في تصفح سيرتك الذاتية أو الاستمارة الخاصة بك. جنبًا إلى جنب مع خطاب التغطية (cover letter)، الملف الشخصي هو المساحة التي تتيح لك أن تجذب الانتباه وتعبر بوضوح عن مهاراتك المميزة وإنجازاتك وتدفع صاحب العمل أو لجنة التحكيم للرغبة في معرفة المزيد عنك.   يكون قسم التعريف الشخصي بمثابة المقدمة المختصرة للمهارات والخبرات المذكورة في ملف السيرة الذاتية. مع تجنب نهائيًا أن تكرر بالحرف نفس المعلومات المذكورة في ملف السيرة الذاتية أو خطاب التغطية. تكون البيانات الشخصية ما بين 50 إلى 200 كلمة أو ما بين 4 إلى 6 سطور فقط لا غير.   يجب أن يتم وضعه في مقدمة ملف السيرة الذاتية. إذا لم تكن واثقًا من طموحاتك وأهدافك المهنية، فقد يكون من الأفضل أن تتجنب إضافة الملف أو التعريف الشخصي في بداية ملف السيرة الذاتية، وقد يكون الاستغناء عن جزئية التعريف الشخصي أفضل من أن تكتبها بصيغة غامضة أو مملة. إذا كنت تعاني في سبيل تكثيف كل خبراتك وأهدافك المهنية في عدد قليل من الجمل، فاجعل تركيزك أولًا منصبًا على كتابة ملف السيرة الذاتية وخطاب التغطية. بعد ذلك، استغل تلك المعلومات في الاثنين لمساعدتك على كتابة ملف التعريف الشخصي. ستضحك معالم شخصيتك أمام عينيك وسيكون لديك رؤية أوسع حول مهاراتك الشخصية وخبراتك وأهدافك، كما ستقدر على إبراز ما يؤهلك للتقدم لهذه الوظيفة أو المنحة ويميزك عن الآخرين. الحديث بصيغة الغائب من الخيارات المتبعة دائمًا لكتابة التعريف الشخصي، إلا أن استخدام ضمير المتحدث يجعل صياغة الكلام أقوى ومباشرة أكثر. يدور الملف التعريفي عنك وعن صفاتك المميزة، وهو ما يتحقق بكفاءة أعلى عن طريق اعتمادك على صيغة الحديث عن نفسك بدلًا من الكتابة بصيغة الغائب. ليس المقصود هنا أن تبدأ كل جملة بالضمير "أنا" (أناوأنا... وأنا…!). اذكر مهاراتك وأهدافك الشخصية بوضوح وثقة من يتقن الحديث عن نفسه، وغالبًا ما ينجح الشخص الذكي في ذلك دون أي احتياج من الأساس لقول "أنا".   مثال: "من خلال العمل لخمس سنوات كمحرر ومدقق لغوي في جريدة المدينة واسعة التوزيع، اكتسبت خبرة مثبتة في مجال التحرير اللغوي ونمت قدرتي على إتمام مهام التحرير والتدقيق في مختلف المواضيع والتكيف مع مختلف أنواع الكتابة، بما فيها الملفات والنصوص التقنية أو التعليمية." قم بتقديم بعض الجمل، كما هو الأمر في المثال السابق، لتنجح في تجنب...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Entiende el rol de un perfil personal para una solicitud. Escribe tu perfil personal al último. Utiliza la primera persona. Incluye una experiencia, logro y contribución importante. Señala tus objetivos profesionales. Evita las palabras de moda. Verifica que tu perfil personal encaje con tu currículum y carta de presentación.


First, read the Arabic article below.

الهدف من تبسيط الجذور التربيعية هو إعادة كتابتها بصورة يسهُل فهمها واستخدامها في مسائل الرياضيات. أي أن تحليل عدد كبير يؤدي إلى تقسيمه لعددين أو أكثر من "العوامل"، مثل تحويل 9 إلى 3 × 3. ما إن نتوصل إلى هذه العوامل، يمكننا كتابة الجذر التربيعي بصورة أبسط، لدرجة تحويله أحيانًا إلى عدد صحيح تمامًا، مثل: √9 = √(3x3) = 3. اتبع الخطوات أدناه لتتعلم طريقة تطبيق ذلك على جذور تربيعية أكثر تعقيدًا. إذا كان العدد تحت علامة الجذر عدد زوجي، اقسمه على 2. إذا كان فرديًا، جرب أن تقسمه على 3. إذا لم ينتج عن القسمة على أيهما عدد صحيح، انتقل لتجربة القسمة على الأعداد التالية في قائمة الأعداد الأولية أدناه مختبرًا الأعداد كل على حدة حتى تصل لقسمة ناتجها عدد صحيح. لست بحاجة لتجربة القسمة على أعداد غير أولية بما أن جميع الأعداد غير الأولية لها عوامل أولية. لن تحتاج مثلًا أن تقسم على 4، لأن أي عدد يقبل القسمة على 4 يقبل كذلك القسمة على 2، التي حاولت بالفعل أن تقسم عليها ولم تحصل على النتيجة المطلوبة.  2 3 5 7 11 13 17 اترك كل شيء تحت العلامة الجذرية ولا تنسَ أن تكتب كلا العاملين. على سبيل المثال: إذا كان الجذر الذي نحاول تبسيطه هو √98، اتبع الخطوات أعلاه لتصل إلى أن 98 ÷ 2 = 49، بالتالي 98 = 2 × 49. اكتب "98" الأصلية التابعة للجذر التربيعي الأول كما يلي: √98 = √(2 × 49). يجب أن نستمر بتحليل العدد إلى العوامل إلى أن نجد بين عوامله عددين متماثلين قبل أن نتمكن من تبسيطه. هذا الأمر منطقي إذا وضعت في اعتبارك معنى الجذر التربيعي: الحد √(2 × 2) يعني "العدد الذي إذا ضربته في نفسه نتج عنه 2 × 2"، هذا العدد كما هو واضح هو 2! فلتتذكر أثناء الحل أن هذا هو الهدف، ثم استمر بتكرار الخطوات أعلاه على المثال √(2 × 49):  2 محللة بالفعل لأبسط ما يمكن (فهي أحد الأعداد الأولية المدرجة في القائمة أعلاه)، بالتالي سنتغاضى عنها مؤقتًا ونحاول تحليل 49. لا يمكن قسمة 49 من غير باقٍ على 2 أو على 3 أو 5، ويمكنك التحقق من صحة هذا بنفسك باستخدام آلة حاسبة أو عن طريق القسمة المطولة. بما أن هذه الأعداد الأولية لا تعطينا نتائج صحيحة كما ننتظر من القسمة، سوف نتجاوزهم ونتابع المحاولة.  يمكن قسمة 49 على من غير باق على سبعة. 49 ÷ 7 = 7، بالتالي 49 = 7 × 7 أعد كتابة المسألة: √(2 × 49) = √(2 × 7 × 7). بعد أن يصبح بين العوامل المحللة عددين متماثلين، يمكنك أن تحولهما إلى...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Entiende el concepto de factorización. Divide entre el número primo más pequeño posible. Vuelve a escribir la raíz cuadrada como un problema de multiplicación. Repite con uno de los números restantes. Termina de simplificar al “obtener” un número entero. Multiplica los números enteros en caso de que haya más de uno. Escribe “no se puede simplificar” en caso de que no queden dos factores idénticos.


First, read the Arabic article below.

الهدف من ذلك هو أن تتأكد أن القطة سيكون عندها سبب للبقاء حول المكان الذي أنت فيه ومن ثم الدخول في القفص للحصول على الطعام الذي وضعته فيه.  بعد تحديد موعدٍ لعلاج القطة عند الطبيب البيطري، امنع الطعام ليومٍ أو يومين قبل الموعد قبل وضع المصيدة.  استخدم طعام قطط جاف وعادي من المتجر أو طعامًا معلبًا في إطعام القطط. عند الضرورة أو إذا لم ترغب في شراء طعام قطط، يمكنك استخدام كمية صغيرة من التونة أو أي سمك معلب في جذب القطة.  لا تستخدم اللبن هنا. خلافًا للاعتقاد الشائع، تعاني القطط من هضم منتجات الألبان ويمكن أن تتسبب في فوضى لك إذا حاولت إطعامها لبنًا، لذلك من الأفضل إطعام القطط الضالة طعامًا صلبًا. استخدم نفس الطعام الذي استخدمته في إطعام القطة في اليومين السابقين. ضع ورقة أو كيس وسادة على أرضية القفص لتنعم من أرضيته السلكية ثم ضع الطعام في آخر القفص كي تمشي القطة له لتأكله. ضع جزءًا بسيطًا من الطعام على مدخل القفص لتغري القطة بالدخول وضع الباقي على المصيدة.  كل مصيدة تعمل بشكل مختلف قليلًا ولكن كلها نفس لها الفكرة. الجزء الأكبر هو أنك ستحتاج لفتح باب القفص وتثبيته بسلك الإغلاق بحيث ينغلق الباب عندما تدخل القطة للمصيدة. غط المصيدة بمنشفة أو قطعة قماش دون تغطية المدخل واجعلها تبدو أقل وضوحًا. تفضل بعض القطط التي من الصعب إمساكها أن تكون قادرة على الرؤية خلال المصيدة، لذلك إذا كنت تواجه صعوبة في الإمساك بالقطة، جرب نزع غطاء ظهر المصيدة فقط. لا تضع الطعام في وعاء. قد تبدأ القطة في الحركة في داخل القفص وتفحصه مما قد يعرضها لإصابة نفسها بأي جسم موجود بداخله. المصائد القفص آمنة للغاية لكن هذا لا يعني أن تترك المصيدة في الخارج بالقطة المحبوسة فيها لفترة طويلة، لذلك من المهم أن تفحص المصيدة بانتظام لترى إن كانت القطة دخلتها أم لا. إذا وجدت القطة في المصيدة، أداخلها بالمنزل للمنطقة التي أعددتها أو خذها للطبيب البيطري على الفور. بعد أن تدخل القطة المصيدة، غط المصيدة كلها بقطعة قماش وانقلها للمنطقة التي أعددتها كما وضحنا بالأعلى. ستكون القطة أكثر هدوءًا إذا أبقيتها في الظلام أثناء نقلها، لذلك قلل الإضاءة وضع المصيدة تحت غطاء. اترك القطة في المصيدة. لا تدع القطة تخرج من المصيدة ولا تحاول نقلها لشنطة قطط وإلا قد تضطر لإعادة عملية الإمساك بها من جديد! بعد الإمساك بالقطة ونقلها، ستحتاج القطة للبقاء في مكانٍ صغير وضيق وهو ما ينطبق...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Empieza a alimentar al gato un par de días antes de atraparlo. Monta la trampa y coloca la carnada. Revisa la trampa con frecuencia. Lleva al gato dentro de casa.


First, read the Arabic article below.

الهدف هنا بسيط للغاية، فكل لاعب عليه إنقاص نقاطه حتى يصل لصفر.  لم سميت بـ "01" إذًا؟ يشير هذا إلى أن كل لاعب يبدأ اللعبة بمجموع نقاط ينتهي بـ "01"، حيث تبدأ الألعاب الفردية بشكل عام وكل لاعب لديه 301 أو 501 نقطة مثلًا، أما في ألعاب الفرق الكبيرة يبدأ المجموع من 1001. الأوكي هو الخط الذي يجب على الرامي الوقوف ورائه، ويقع على بعد 2.37 متر من وجه اللوحة. من يصل سهمه لأقرب مكان من "الدبل بول" أو "الهدف المزدوج" يبدأ أولًا. يتم طرح النقاط التي أحرزها اللاعب من مجموعه الذي بدأ به.  على سبيل المثال، إذا بدأ لاعب بمجموع 301 نقطة وأصاب 54 نقطة فإن مجموعه الكلي يصبح 247. يرجع هذا إلى طريقة الفوز في اللعبة، فلكي تفز أو تحرز "كلوز أوت" كما يقال يجب أن تصل إلى صفر بالضبط، بالإضافة إلى أن النقاط التي توصلك للصفر يجب أن تكون مزدوجة.   على سبيل المثال إذا تبقى لدي اللاعب نقطتين فقط فيجب أن يحرز 1 مزدوج، أما إذا كان تبقى 18 فيجب إحراز 9 مزدوجة. إذا كان الازدواج مستحيلًا كمن تبقى لديه 19 نقطة مثلًا فيجب على اللاعب إحراز 3 منفردة أولًا ليصل إلى 16، وبعدها يحرز 8 مزدوجة للفوز.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

La forma más común del juego se conoce simplemente como "01. Determina la línea de lanzamiento (“oche”). Lanza un dardo Cada jugador lanza tres dardos por turno. A medida que cada jugador comienza a acercarse a los 0 puntos, se debe tener cuidado de solo lanzar en las zonas necesarias.


First, read the Arabic article below.

الهسكي خير من يهرب في عالم الكلاب، لذا عليك بتجهيز منزلك لهذا الأمر وفعل أي شيء يصعّب الهروب منه. يتطلب الهسكي مراقبة مستمرة بدرجات متفاوتة، كما يتطلب سياجًا بارتفاع 180 سم على الأقل ويصعب الحفر تحته، سيكون من المناسب صب الخرسانة أو وضع شبكة قوية عند قاعدة السياج. جراء الهسكي السيبيري نشطة بالفطرة لذا تحتاج كثيرًا من التمرين.   هذه الكلاب هي فصيلة مهجنة لإنتاج نوع يمكنه التدرّب والتعاون، لذا فإنها تضجر بسهولة إذا لم توكل لها مهمة ما، عليك أن تحرص على تمرين الهسكي تمرينًا شاقًا لمدة 30-60 دقيقة يوميًا ليظل سعيدًا.  تصبح كلاب الهسكي رفقة رائعة للجري حين تكبُر وهي تحب الركض واللعب ومطاردة الأشياء. كلب الهسكي مفعم بالطاقة ويضجر بسهولة، وإذا لم تمنحه تمرينًا ملائمًا فستكون النتيجة كلبًا تعِسًا يعوي باستمرار ويدمر بيتك. الهسكي ودودٌ بطبعه لكنه كأي كلب يحتاج للمخالطة حتى يرتاح للبشر والحيوانات الأخرى. احرص على إخراج كلبك للعالم في سن صغيرة وتعريفه بالكثير من البشر والكلاب الأخرى.   يمكن أن تكون صفوف تدريب الجراء والمخالطة فكرة جيدة إذا بدا جروك متوترًا أو مرتابًا في البشر أو الكلاب الأخرى. تساعد هذه الصفوف كلبك على تعلم طريقة التفاعل الصحيحة مع الآخرين.  سيكون لمخالطة الكلب بالآخرين في سن صغيرة تأثيرٌ هائلٌ على شخصيته في وقت لاحق من حياته، فعادة ما تكون السلوكيات غير المرغوبة كالعض والنباح و"حماية الموارد" نتيجة قلة المخالطة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Prepara tu casa y jardín para prevenir escapes. Haz que tu cachorro se ejercite mucho. Presenta a tu cachorro a otras personas y animales.


First, read the Arabic article below.

الهواتف الذكية جعلت مهمة الدخول في العلاقات الغرامية أمر أسهل مما كانت عليه سابقًا. إذا كان يبدو على زوجك تعلقه غير المعتاد بهاتفه، فبنسبة كبيرة أنه يستخدمه في التواصل مع حبيبته الجديدة.   راقبي إذا كان زوجك مهتمًا بالإبقاء على هاتفه بحوزته كل الوقت؛ كأن يحمله معه بداخل الحمام أو أثناء الاستحمام أو في حالة خروجه من المنزل لإلقاء سلة الزبالة. قد يكون ذلك إشارات تؤكد على محاولته إخفاء شيء ما وحرصه على عدم وقوع الهاتف الخاص به بين يديك.   قد يلجأ بعض الأفراد إلى استخدام خيارات الخصوصية وكلمات السر وشاشة قفل الهاتف من أجل منع أي شخص آخر من الوصول إلى البيانات على الهاتف الذكي. إذا لم يكن معتادًا بالنسبة لزوجك أن يستعمل وسائل الحماية الشبيهة فقد يكون ما فرض عليه استخدامها مؤخرًا هو حاجته لإخفاء بعض الأرقام الهاتفية أو الرسائل. هل أصبح استخدام زوجك للهاتف الخلوي عملية متزايدة على نحو غير مسبوق، بحيث يقوم بإجراء مكالمات هاتفية أو إجراء المحادثات النصية بشكل مفرط. اهتمي بملاحظة الأوقات من اليوم التي تحدث فيها هذه المكالمات أو الرسائل واسألي نفسك إذا ما كان زوجك معتادًا في الفترات السابقة على إجراء هذه المحادثات أم لا.   هل يتصرف زوجك على نحو مثير للشك في حالة رن الهاتف أو وصلت إليه رسالة؛ كأن يتوقف عن الحديث أو يغلق المكالمة في الحال بمجرد دخولك للغرفة؟ هل يحاول إخفاء ما يقوم بكتابته أو يقوم بحذف الرسائل مباشرة بمجرد إرسالها أو استقبالها؟ إذا كان زوجك يلجأ إلى الكلام بصوت خافت خلال المحادثات الهاتفية، فقد يكون ذلك محاولة منه لتجنب استماعك إلى ما يقوله للطرف الآخر. وهنا يظهر التساؤل عما هو الأمر المريب الذي يضطر الزوج لإخفائه عنك. في حالة دخول الزوج في علاقة عاطفية ثانية، فمن أكثر الخطوات الذكية التي قد تخطر على باله من أجل التخفي أن يستخدم شريحة هاتف مختلفة في إجراء الاتصالات مع الفتاة الجديدة. ميزة هذه الفكرة أنها توفر عليه القلق من استقبال مكالمات هاتفية غير متوقعة وفي نفس الوقت إخفاء أي سجل لمكالماته الصادرة.   الحصول على شرائح الهاتف مسبقة الدفع أمر سهل وغير مكلف. انتبهي إذا اكتشفتي استعمال زوجك لشريحة هاتف مختلفة عن شريحته الأساسية، خاصة إذا كنتِ واثقة أنها ليست خاصة بالعمل أو غيرها من الأغراض المشروعة. بنسبة كبيرة قد تكون دليلًا على وجود أمر ما مثير للريبة يستدعي محاولاته للتخفي. ابحثي في حقائبه عن أي هاتف...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Ten cuidado si tu pareja se apega demasiado a su teléfono celular. Presta atención al uso constante del teléfono celular. Verifica si tu pareja tiene un segundo teléfono celular.


First, read the Arabic article below.

الهواتف هي أكثر الملهيات في المجتمع الحديث. تظهر الأبحاث أن الناس في المتوسط يتفقدون هواتهم 150 مرة يوميًا أو مرة كل 6 دقائق خلال يوم مدته 16 ساعة من الاستيقاظ. ذلك النشاز لا يحفز على سلام البيئة.   أطفئ كل الإشعارات غير الضرورية مثل فيسبوك وتويتر وتحديثات الألعاب والبريد الإلكتروني. خصص أوقاتًا محددة يوميًا لتفقد كل الإشعارات. حسن مهارات إدارة الوقت لديك، فليس من النادر وجود عدة مشاريع غير منتهية بحاجة لإكمالها في المنزل أو العمل. قد تتضمن القائمة أعمالًا منزلية ورسائل لم يتم الرد عليها وموازنة الحسابات وحيوانات جائعة، ولكن معظم تلك المشاريع يمكن إكمالها في وقت قصير إن ركزت على فعل ذلك مباشرة.   اتبع "قاعدة الدقيقة الواحدة" حيث أن معظم الأعمال غير المنتهية يمكن إنهاؤها في مدة أقل من دقيقتين. إنهاء تلك المشاريع بأسرع وقت يزيل العديد من الملهيات الصغيرة المسببة للتوتر اليومي. احتفظ بقائمة مهام للحفاظ على نظام وكفاءة يومك. تدوين مهامك يجعلك تخرجها من عقلك. البيئة غير النظيفة تؤذي نظر الجميع وتسبب التوتر. العيون شديدة الانتباه وتركز على تفاصيل البيئة المحيطة. الركام لا يسمح لك بالتركيز على أفكارك أو الانتباه بسبب كل الملهيات البصرية.   نظف مكتبك وجدران منزلك ومكتبك من كل الممتلكات غير الضرورية كيلا تشتت انتباهك بسهولة. الأمر نفسه ينطبق على الركام الإلكتروني مثل أيقونات سطح المكتب والبرامج المفتوحة والألعاب والرسائل الفورية التي تتصارع جميعها على انتباهك. تخلص من تلك الأشياء لمساعدتك على التركيز. التلفاز هو أحد أكثر مسببات الإلهاء وتشتيت الانتباه، فالشخص في المتوسط يقضي ما بين 37 إلى 40 ساعة في مشاهدة التلفاز أسبوعيًا.   تقدم مجموعات التلفاز الآن مئات القنوات. فكر في الوقت الذي تضيعه بمجرد تصفحها دون مشاهدة شيء في النهاية. إن لم يكن السلام في المنزل محفزًا قويًا ففكر في التكلفة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Desactiva las notificaciones de tu celular. Culmina las tareas incompletas. Elimina el desorden. Desconecta la televisión.


First, read the Arabic article below.

الهوستا ليست مفرطة الحساسية للبرد لذا يمكنك زراعتها في أقرب وقت ممكن بعد أن تدفأ الأرض بما يكفي لتعمل في الربيع. الربيع وأواخر الصيف هي الأوقات المثالية لزراعة الهوستا لأنها تكون في أطوار النمو النشط وستنمو الجذور بسهولة. ازرع الهوستا قبل أول موجة صقيع بستة أسابيع على الأقل إذا كنت ستفعل هذا في أواخر الصيف. تتقبل الهوستا الظل وهي من النباتات التي تتطلب أقل قدر من أشعة الشمس رغم أنها لا تعيش في الظل القوي. يفضل اختيار موقع يحميها من الرياح القوية والثلج ويكون ظليلًا بين الظهر والساعة 4 مساءً ويتلقى بعض أشعة الشمس المرشحة.   يمكنك حماية الهوستا من الشمس والرياح والندى بزراعتها تحت الأشجار القائمة. احرص ألا تزرعها على مقربة شديدة من الجذور وإلا فستتنافس معها على العناصر الغذائية. يعتمد تقبل الهوستا للظل على نوعها، وكقاعدة عامة يمكن أن تعيش الهوستا ذات الأوراق الصفراء أكثر من خضراء أو زرقاء أو بيضاء الأوراق، تتطلب الهوستا الزرقاء أقصى حماية من الشمس.   كما تعيش نباتات الهوستا قرب أركان المباني الخارجية التي لا تزال تتعرض للشمس بشكل طفيف. احرث الأرض حتى عمق 20 سم بمحراث يدوي أو آلي أو مجرفة في المنطقة التي تريد أن تزرع بها الهوستا.  عالج التربة بمادة عضوية ترخيها وتردع القوارض وتزيد حمضيتها قليلًا.  تشمل المواد العضوية الجيدة السماد الطبيعي أو الروث القديم والبيتموس وغطاءً عضويًا من الأوراق. يتراوح معامل القلوية المثالي للهوستا بين 6 و6,5. لا تحتاج الهوستا مساحة كبيرة للزراعة. يجب توسيع الحفرة قليلًا فقط لتكون باتساع نظام الجذور إذا كنت ستزرع الهوستا بشكل منفرد.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Espera que llegue el momento adecuado para plantar hostas. Elige un lugar que proporcione una cantidad adecuada de sombra. Modifica y labra el suelo.


First, read the Arabic article below.

الهوية الجنسية لأفضل صديقاتك هي أمرٌ يرجع إليها بالكامل، لكن إذا كانت معجبة بك فقد يكون من حقك صد/ تهدئة ذلك في سبيل إنقاذ الصداقة. أعيدي تأطير تفكيرك إذا كان هذا هدفك. ليس عليك جعل صديقتك تعترف وإنما تحتاجين لإعادة الوضع إلى طور الصداقة غير المعقدة.  لا تخبري أي شخص آخر أبدًا بأنك تظنين أن صديقتك مثلية. قد يتنمر أحدهم على صديقتك أو يضايقها بسبب تلك الإشاعة (حتى لو لم تكن صحيحة) بغض النظر عن مدى تقبل المجتمع المحيط في مدرستك أو مدينتك لمسائل الهوية الجنسية. ليس بالضرورة أن تتأكدي 100% قبل أن تفعلي شيئًا. ستستمرين بالارتياب في أمر ما أو التشكيك في صديقتك غالبًا حتى توضيح الأمور، لكن يمكنك تفقد العلامات التالية الدالة على الانجذاب المحتمل إذا ترددت أو ارتبت:   التلامس الجسدي شائعٌ في صداقات الإناث لكن حتى حد معين. ربما تكون صديقتك معجبة بك إذا أمسكت يدك في الشارع أو دلكتك أو عانقتك لوقت طويل على نحو غير مألوف. (تختلف الحدود باختلاف الثقافات لذا فإن هذه الأمثلة لا تنطبق في كل الأماكن). أن تتصل بكِ باستمرار وتنزعج إذا استغرقت وقتًا طويلًا قبل الرد. تنزعج إذا أمضيت الوقت مع الأصدقاء الآخرين عوضًا عنها. هناك طرقٌ لتهدئة الموقف دون اقتحام حياة صديقتك الشخصية. وضحي خلال محادثة خاصة بينكما أنك لست مهتمة بوضع صديقتك في هذا الموقف. إليك بضعة أفكار يمكنك تجربتها (لكن استخدميها فقط إذا كانت تنطبق).   "أرغب حقًا في أن أحتفظ بك كأفضل صديقة لي. أيمكننا أن نظل كذلك؟" "أريد أن أجد شابًا أواعده." "أحب أن نمضي مزيدًا من الوقت مع بقية أصدقائنا بدلًا من هذا الوقت المنفرد. هل توافقين على هذا؟" توقفي وفكري في سبب فعلتك إذا كنت قد داعبت صديقتك المقربة أو قبلتها أو فعلت أي شيء آخر معها والذي ربما قادها للوضع الحالي. يمكن أن يكون هذا السلوك جارحًا إذا كنت غير مهتمة بمواعدة صديقتك البتة. ضعي حدودًا جديدة للعلاقة حتى لو حاولت النقاش معك.  قولي "أظن أننا يجب أن نتوقف عن (المداعبة/التواجد بمفردنا... إلخ). لا أريد أن أرسل لك إشارة خاطئة." عليك التحدث عن المشكلة بوضوح إذا لم تتفاعل صديقتك جيدًا مع التغيرات في علاقتكما. قد تكون صديقتك معجبة بك إذا كانت تغار من مواعيدك أو أصدقائك الآخرين مثلًا أو إذا كانت تنزعج في كل مرة لا تخرجان معًا فيها. قد تكون المحادثة الخاصة الصادقة هي الطريقة الوحيدة للتقدم عند هذه النقطة.   اسألي صديقتك عما إذا كان...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Respeta la privacidad de tu amiga. Identifica las señales. Decepciónala gradualmente. Aclara las señales confusas. Abórdala de manera directa. Pasen un tiempo separadas. Utiliza la compasión.


First, read the Arabic article below.

الهيدروكورتيزون كريم منشط يمكن صرفه دون وصفة طبية ويمنع الخلايا من إفراز المواد الالتهابية مما يهدئ الجلد.   ضع الهيدروكورتيزون على حرق الشمس 4 مرات يوميًا مع فركه على الجلد.   استخدم الهيدروكورتيزون بكمية قليلة جدًا على وجهك، ولمدة لا تزيد عن 4 أو 5 أيام. تنتج الحكة في حروق الشمس أحيانًا بسبب خلايا النظام المناعي التي تطلق مركبات الهستامين لإخطار عقلك أن شيئًا ما ليس على ما يُرام.  مضادات الهستامين يمكن أن تثبط هذا التفاعل وتخفف الحكة والتورم مؤقتًا.   تناول مضادات الهستامين التي لا تسبب النعاس (مثل لوراتادين) خلال النهار.  اتبع الإرشادات التي على علبة الدواء لمعرفة الجرعة والاستخدام. يمكنك تناول الديفنهيدرامين في الليل لأنه يمكن أن يسبب النعاس الشديد. لا تحاول القيادة أو تشغيل الآلات أو القيام بأي شيء من شأنه أن يعرضك أو يعرض الآخرين للخطر عند تناول هذا الدواء المضاد للهستامين؛ فقط اذهب للنوم!   ناقش مع طبيبك إمكانية استخدام الهيدروكسيزين إذا كانت الحكة شديدة، وهو دواء يُصرف بوصفة طبية ويهدئ جهازك العصبي المركزي، كما يعمل كمضاد للهستامين أيضًا. يعيق المخدر الموضعي إشارات العصب في الجسم مما يمنع إحساسك بالحكة.   يجب هز العبوة البخاخة جيدًا قبل استخدامها وإبعادها عن الجلد مسافة تتراوح من 12 إلى 18 سم ثم الرش على حروق الشمس والفرك بلطف. احرص بشدة على عدم الرش في العينين.   بالنسبة للكريمات والجل أو المراهم: ضع الكريم على الجلد الجاف وافرك بلطف حتى يتم توزيعه بالتساوي. ابحث عن العلامات التجارية التي تحتوي على الصبار الذي بإمكانه المساعدة في تهدئة بشرتك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Utiliza hidrocortisona al 0,5 % a 1 % para aliviar el dolor y la picazón. Toma un antihistamínico de venta libre para detener la picazón. Usa un anestésico tópico para adormecer la piel.


First, read the Arabic article below.

الهيدروكينون هو كريم تفتيح فعال للغاية يمكنه أن يخفف من أثر نمش الشيخوخة.  هذا الكريم متوافر بتركيز يصل إلى 2% لكن عادةً ما تتطلب التركيزات الأعلى وصفة طبية من طبيبك. اعلمي أن الهيدروكينون ممنوع في عدة دول أوروبية وآسيوية نظرًا لخواصه المسرطنة المحتملة. لكنه متاح بوفرة في الولايات المتحدة الأمريكية. كريم ريتين-إيه هو مستحضر مضاد للشيخوخة رائع للعناية بالبشرة حيث يستخدم لمحاربة الخطوط الدقيقة والتجاعيد وتحسين ملمس البشرة ومرونتها وتخفيف التلوّن وتلف الشمس بما في ذلك نمش الشيخوخة.  يعد كريم ريتن-إيه مشتقًا من فيتامين "أ" وهو متاح في هيئة كريم أو جل بعدة تركيزات مختلفة، لكنه غير متاح إلا من خلال الوصف الطبي، لذا ستحتاجين إلى الذهاب إلى طبيبك قبل البدء في استخدامه. يساعد على إزالة نمش الشيخوخة عن طريق تقشير البشرة وإزالة الطبقة الخارجية الملونة لإبراز طبقة الجلد الحديثة المنتعشة. حمض الجليكوليك هو نوع من أحماض ألفا هيدروكسي التي تستخدم بشكل واسع في المقشرات الكيماوية. يعمل عن طريق تقشير البشرة وتقليل شكل الخطوط الدقيقة والتجاعيد ونمش الشيخوخة.  يوجد حمض الجليكوليك في هيئة كريمات أو لوشن عندما يباع بدون وصفة طبية وعادةً ما يتم وضعه على البشرة لعدة دقائق قبل شطفه. قد يكون حمض الجليكوليك قاسيًا على البشرة وأحيانًا مما يسبب الاحمرار والشعور المزعج. يجب أن ترطبي بشرتك دائمًا بعد استخدام المستحضرات التي تحتوي على حمض الجليكوليك. لن يساعد الكريم الواقي من الشمس على تقليل مظهر نمش الشيخوخة فقط، بل سيمنع تكون البقع الحديثة (التي تنتج بشكل رئيسي عن ضرر الشمس).  بالإضافة إلى ذلك، سيمنع واقي الشمس تحوّل نمش الشيخوخة الموجود حاليًا إلى لون أغمق أو أكثر وضوحًا. يجب أن تستخدمي واقي شمس يحتوي على أوكسيد الزنك ومعامل وقاية من الشمس 15 على الأقل يوميًا حتى إذا لم يكن الطقس حارًا أو مشمسًا.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Usa hidroquinona. Usa Retin-A. Usa productos que contengan ácido glicólico. Usa bloqueador solar.


First, read the Arabic article below.

الهيكاما خضروات وليست فاكهة وهي خضروات مستديرة مليئة باللب ويمكن أن تنمو بحجم كبير إلى حد ما ويكون ملمس قشرتها مثل اللحاء.  يوصف طعم الهيكاما بأنه شبيه بالتفاح وتسمى أحيانًا باللفت المكسيكي وهي خضروات نشوية بجذر حلو مشهورة في المكسيك ويشبه قوامها بقوام الكمثرى أو البطاطس الطازجة. تنتمي الهيكاما إلى جنس اللوبيا البصلية (Pachyrhizus) في فصيلة البقولية ويشار إلى تلك النباتات في ذلك الجنس إلى اللوبيا البصلية على الرغم من أن ذلك المصطلح يمكن أن يكون اسمًا آخر لجذر الهيكاما ذاته. تنمو الهيكاما في أمريكا الوسطى وجنوب آسيا وجزر الكاريبي. توجد عدة أسباب لتناول الهيكاما، أولًا: تحتوي على سعرات حرارية قليلة، حوالي 35 سعر حراري لكل 100 جرام فقط كما تعد مفيدة لخفض معدل الكوليسترول وتحتوي على نسبة قليلة جدًا من الصوديوم.  الهيكاما مصدر جيد للألياف الغذائية كما تعتبر وجبة خفيفة جيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر أو المتبعين لنظام غذائي. مع ذلك، ينبغي أن تعلم أن الهيكاما تحتوي على سم عضوي يعرف بالروتينون والمسبب لمرض الشل الإرتعاشي وفقًا لبعض الدراسات ويتواجد السم غالبًا في أعلى الأوراق والسيقان وقرون البذور، لذلك لا تأكلهم. تعد الجذور المقشرة آمنة للاستهلاك الآدمي. الهيكاما غنية بفيتامين ج وتحتوي على معادن مهمة، مثل: الماغنسيوم والنحاس والحديد والمنغنيز.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Infórmate acerca de la jícama. Conoce los beneficios de la jícama para la salud.


First, read the Arabic article below.

الوات وحدة قياس القدرة أو بمعنى آخر سرعة استخدام الطاقة (الطاقة على الوقت). الجول وحدة قياس الطاقة. لتحويل الوات لجول ستحتاج تعيين طول الوقت. كلما استمر التيار لمدة أطول زادت الطاقة المُستَخدَمة. جهاز قدرته 1 وات يستهلك 1 جول من الطاقة كل 1 ثانية. إذا ضربت عدد الوات في عدد الثواني سينتج لك الجول. لحساب كمية الطاقة التي تستهلكها لمبة قدرتها 60 وات في 120 ثانية عليك ببساطة ضرب 60 × 120 = 7200 جول.  هذه المعادلة تعمل لأي شكل من أشكال القدرة المقاسة بالوات والكهرباء هي أكثر التطبيقات شيوعًا.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Infórmate sobre la potencia y la energía. Multiplica los vatios por segundos para hallar os joules.


First, read the Arabic article below.

الوجبات الخفيفة ليست سيئةً بشكل عام لكن ما تختارينه لها هو ما يمكن أن يكون مضرًا بخططك للنحافة. يمكن أن يساعد وجود شيء تأكلينه كل 2.5 – 3 ساعات على بقاء مستويات سكر الدم متوازنةً خلال اليوم لكن هذا ينجح فقط عندما تتناولين الأشياء الصحية.  تجنبي الوجبات الخفيفة عالية السعرات أو الدهون أو السكريات أو الكربوهيدرات. سيشمل هذا أشياء مثل رقائق البطاطس ورقائق البسكويت وألواح الشوكولاته والكعك والبسكويت المملح. اختاري الأطعمة الخفيفة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والبقول وبعض الفواكه والخضروات. اختاري الأطعمة الخفيفة التي تحتوي كميات عالية من العناصر الغذائية الجيدة مثل مشتقات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات. لقد اكتشف العلماء أن بعض المحليات الصناعية الموجودة في هذه المشروبات للحمية تخدع جسمك بالتفكير في أنه يستهلك سكرًا حقيقيًا ويجعل جسمك يفرز الإنسولين استعدادًا لظنه بأنه يستهلك السكر. ينتهي الأمر بتخزين الإنسولين للدهون بدلًا من حرقها بسبب عدم وجود سكر فعلي يحرقه. هناك العديد من أنواع مشتقات السكر في الأسواق ولكل منها منافعه ومساوئه. اعرفي الفرق بين الأنواع المختلفة وما الآثار المحتملة لها على صحتك. لا يتناول معظم الناس ما يكفي من البروتين الخالي من الدسم لكنهم يتناولون بدلًا من ذلك الكثير من الكربوهيدرات البسيطة. تنتهي الكربوهيدرات بإنتاج السكر الذي تستخدمه أجسادنا بصورة طبيعية لإنتاج الطاقة لكننا إذا تناولنا أكثر من اللازم من الكربوهيدرات فسينتج الكثير جدًا من السكر. يتحول هذا السكر الزائد لاحقًا إلى وزن زائد، في حين ان البروتين الخالي من الدسم يبني العضلات ويساعد في بقائها متناغمةً بدلًا من ذلك. يشمل البروتين الكامل: مشتقات الألبان قليلة الدسم والبقول والحمص والكينوا وشرائح اللحم البقري واللحم المشوي ولحم الخاصرة ولحم الخنزير والخنزير المدخن والدجاج والديك الرومي منزوع الجلد. الدهون المشبعة هي النوع السيء من الدهون حيث تضيف الدهون المشبعة سنتيمترات إلى خصرك بينما يمكن أن تساعد الدهون غير المشبعة على إنقاص سنتيمترات من خصرك. تخبر الدهون المشبعة جسمك أن يقوم بتخزين الدهون بينما تخبره الدهون غير المشبعة أن يقلل كمية الدهون المخزنة وتساعد في موازنة مستويات الإنسولين.  عادةً توجد الدهون المشبعة في الأطعمة المعالجة مثل رقائق البسكويت والمعجنات، كما أنها توجد في اللحوم الحمراء. قومي...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Escoge bocadillos saludables. Evita los refrescos dietéticos. Incorpora más proteínas magras en tu dieta. Reduce la ingesta de grasas saturadas. Incrementa el consumo de fibra. Reemplaza el café por el té verde. Consume carbohidratos saludables. Incorpora más pimienta en tus recetas. Come chocolate amargo todos los días. Incorpora en tu dieta alimentos ricos en magnesio.


First, read the Arabic article below.

الوجبة التي تحتوي على الحبوب الكاملة والفاكهة والخضروات ومنتجات ألبان قليلة الدهن تستطيع خفض ضغطك بمقدار 14 ملم زئبقي، خصوصا حينما تحتوي الوجبة علي كمية قليلة من الدهون المشبعة والكوليسترول.  تغيير النظام الغذائي عادة ما تكون الطريقة الأولى المتبعة لخفض ضغط الدم. قد يكون التأثير تدريجيًا إذا لم تفعل شيئًا سوى موازنة نظامك الغذائي، لكن إذا كنت تركز على تناول الأطعمة التي عرف عنها أنها تخفض ضغط الدم وترفق ذلك مع تغيير في أنشطتك ونمط حياتك، ضغط دمك سينخفض أسرع بكثير. بعد أن تخفض ضغط دمك إلى الحد الذي يجب أن يكون عليه، يمكنك أن تستمتع من وقت لآخر بقالب من الحلوى أو البسكوت، لكن عليك أيضا أن تسعى جاهدًا ألا يكون هذا نظام غذائك غالب الوقت لكيلا يرتفع ضغط دمك مرة أخرى. الصوديوم هو العدو الطبيعي المسبب لارتفاع ضغط الدم. انخفاض بسيط في الصوديوم الذي تتناوله قد يخفض ضغط دمك بمقدار 2-8 ملم زئبقي.   ضع حدا للصوديوم الذي تتناوله إلى 2300 مج يوميا أو أقل. لو كان سنك أكبر من 51 عاما أو إذا كان لديك أمراض أخرى تسبب ارتفاع ضغط الدم، التزم ب1500 مج من الصوديوم يوميا علي أقصى تقدير. إذا أردت إضافة النكهة لطعامك، يمكن أن تفعل هذا بأمان بإضافة العديد من التوابل والبهارات. بعض التوابل والبهارات بعينها، تستطيع خفض ضغط دمك.  الفلفل الحريف يوسع الأوعية الدموية ويحسن جريان الدم. الكركم يخفض الالتهابات في الجسم عامة، مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية  ويسبب خفض ضغط الدم. الثوم يخفض كلا من الكوليسترول وضغط الدم. يمكن أن يساعد تناول الكحول بكمية صغيرة على خفض ضغط دمك. أما إن كان بكمية كبيرة فقد يسبب ارتفاع ضغط دمك.   للرجال والنساء فوق سن الـ65، اشرب كأسا واحدا من النبيذ أو مشروب مساوي في المحتوى الكحولي في اليوم. أما الراشدين أقل من سن 65 عاما، تستطيع أن تشرب حتى كأسين في اليوم. بغرض المتابعة، مشروب أو كأس واحد يساوي 355 مل من البيرة، 148 مل من النبيذ، أو 45 مل من المشروب الذي يحتوي على نسبة 80% كحول. تناول النبيذ والمشروبات الكحولية الأخرى بكميات معتدلة يمكن أن يخفض ضغط دمك بمقدار 2-4 ملم زئبقي. لاحظ أن هذا مفيد فقط في حال أنك تشرب الكحول أصلا، علي كلٍ، النتائج أقل وضوحا وأكثر مخاطرةً إذا كنت لا تشرب بانتظام. الكميات الكبيرة من الكحول قد تخفض تأثير الأدوية المضادة لارتفاع الضغط. الحليب مليء بالبوتاسيوم والكالسيوم، وكلاهما يتسببان في...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Mantén una dieta balanceada. Evita la sal. Limita o elimina tu ingesta de alcohol. Bebe leche baja en grasa o sin grasa. Bebe té de hibisco. Sírvete un vaso de jugo de arándano. Come frutas y verduras que bajen la presión arterial. Considera beber agua de coco. Consume más tofu y productos de soja. Date un gusto con un poco de chocolate amargo. Agrega sabor con ají.


First, read the Arabic article below.

الوجود مع شخص لديه ثقة أكبر في نفسه قد يكون كافيًا لمساعدة الفرد الذي يعاني من انعدام الثقة في نفسه. إذا استغللت الفرص المتاحة من أجل التعبير عن التصور الذاتي الخاص بك عن نفسك، يمكنك أن تكون مثالًا جيدًا عن الاستقرار العاطفي والنفسي. الأفراد الذين يعانون من انخفاض الثقة في أنفسهم غالبًا يترددون في قبول التحديات ومواجهة المخاطر ووضع الأهداف بسبب خوفهم من الفشل.  عن طريق وضع الأهداف ومواجهة المخاطر بنفسك فأنت تظهر لهم نهجًا صحيًا وجيدًا للتعامل مع الحياة. بالإضافة إلى أنك تظهر لهم أن الفشل ليس كارثة كبرى، ما يساعدهم على التعافي من الإخفاقات والنكسات التي تواجههم. إذا كان من الممكن، تحدث عن كل ما يجول بخاطرك من أفكار حول ذلك مع صديقك المستهدف. قد يكون عليك أن تؤكد على:   ما هي الأهداف التي تضعها لنفسك ولماذا (أرغب في الجري لمسافة 5 كيلومترات لزيادة لياقتي البدنية.) ما الذي سوف تفعله بعد أن تحقق هدفك (بعد أن أنهي ذلك السباق، سوف أتطلع للمشاركة في أحد الماراثونات القصيرة) ما الذي ستشعر به إذا لم تحقق هدفك. ماذا يحدث إذا قمت بكل ما عليَ من عمل وسعيت من أجل هدفي لكن لم أحقق النجاح المطلوب؟ (سوف أشعر بالإحباط إذا لم أقدر على الانتهاء من ذلك السباق، ولكن يوجد دائمًا فرصة لمحاولة جديدة. بالإضافة إلى ذلك، هدفي الأساسي هو أن أكون بحالة بدنية جيدة. إذا تحسنت حالتي الصحية فأنا فائز، بغض النظر عن أي شيء آخر. وإذا لم يناسبني الجري، فهناك أنشطة بدنية أخرى كثيرة يمكن أن أجربها.) النتائج المحتملة لمواجهة المخاطر (قد أصبح أرفع من اللازم. قد تتعرض ركبتي للإصابة. قد أظهر بشكل مضحك في صالة الألعاب الرياضية. لكنني سوف أشعر أنني بحالة أفضل. ربما أنني سوف أشعر بسعادة كبيرة من وراء قيامي بذلك.) ما الذي ستشعر به بسبب النتائج المختلفة (سوف أشعر بسعادة كبيرة إذا حققت النجاح، وسوف أشعر بثقة أكبر في نفسي. التعرض لإصابة قد يكون أمر سيء رغم ذلك. أنا أيضًا أكره فكرة التعرض للنتائج السلبية.) نعيش جميعًا مع صوتنا الداخلي ومن الصعب أن تعرف إذا ما كان ما يجول بخاطرك أمر غريب إذا لم يكن لديك ما يمكنك مقارنته به. التحدث مع الشخص الذي يعاني من انعدام الثقة في نفسه حول الطريقة التي تفكر فيها وتتحدث بها لنفسك قد تساعده على تكوين فهم إيجابي أكثر لصوته الداخلي.   أكِد على أنه عندما لا تأتي الأشياء بالنتائج التي نتمناها فليس من الصحيح أن نفرط في لوم...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Pasa un tiempo con tu amigo que sufre de autoestima baja. Establece metas y asume riesgos. Expresa tu voz interior. Explícale que no eres perfecto. Demuéstrale que te aceptas. Explícale tu establecimiento de metas personales.


First, read the Arabic article below.

الوحدة هي عدم الشعور بالسعادة عندما تكون بمفردك، بينما الاختلاء هو الشعور بالسعادة من حالة العزلة والانفراد بنفسك. لا يوجد أي جانب سلبي لمسألة العزلة، ولا الرغبة بها، ولا من التفكير في محاولة الاستماع بها لأقصى درجة. الوقت المنفرد قد يكون مفيدًا وممتعًا. عادة، عندما نكرس غالبية وقتنا من أجل الآخرين، نميل لأن نكون أكثر اهمالًا لأنفسنا. إذا كنت تمر بفترة من الوحدة، فاستفد من ذلك في القيام بالأشياء التي قد ترغب في القيام بها من أجل نفسك. إنها فرصة رائعة وأنت بدورك تستحق أن تشعر بالسعادة والاستمتاع. القيام بالتمارين الرياضية والعناية بأجسادنا عادة ما يكون أول شيء يتم إهماله في أوقات الانشغال. إذا كنت تبذل وقتًا أقل مع الآخرين، من المعتاد، فحاول أن تستفيد من ذلك في توفير بعض الوقت من أجل الذهاب لصالة الألعاب الرياضية. الجانب الإضافي الجيد، أنه قد يترتب على ذلك تكوينك للمزيد من الصداقات كذلك. أخذ بعض الوقت من أجل الانغماس في تعلم هواية جديدة يساعد في التغلب على مشاعر الوحدة، حتى إذا كنت تمارس هذه الهواية بمفردك. يمكنك أن تتعلم العزف على آلة موسيقية، أو الرسم، أو الرقص. الخروج ومشاركة القيام بهذه الأنشطة مع الآخرين قد يساعدك على مقابلة أفراد وأصدقاء جدد، لكن الأهم أنها تساعدك على إيجاد منافذ ابداعية لتحرير مشاعرك السلبية. اهتم بتحويل مشاعر الوحدة إلى شيء جميل ومبدع.   قم بطهي وجبة رائعة لنفسك، أو لأصدقائك وجيرانك. طهي الطعام من الأنشطة المحفزة والمُكافِئة، وتساعدك على توجيه تركيزك نحو شيء مثمر ومنتج. ضع في اعتبارك الانضمام إلى نادي يمهد لك مقابلة أفراد آخرين يستمتعون بنفس هذه الهواية. البشر عادة ما يكون لديهم شيئًا ما كبيرًا وهامًا يرغبون في القيام به، وآلاف الأعذار التي تمنعهم عن القيام به. هل رغبت أبدًا من قبل في تأليف كتاب أو رواية؟ صناعة فيلم سينمائي؟ استغل فترات الوحدة كحافز للقيام بالأشياء الرائعة الضخمة. من يعرف!؟ قد يتحول الأمر حقًا إلى شيء يساعد الآخرين بدورهم على الاستفادة من خبراتك، والتعامل مع مشاعر الوحدة التي تمر عليهم في حياتهم، من خلال نصائحك وعملك الأدبي أو الفني الرائع الذي يتناول هذا الأمر.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Diferencia entre sentirte solo y la soledad. Trabaja en mejorarte y hacerte feliz. Considera unirte a un gimnasio. Aprende una nueva habilidad. Haz algo grande.


First, read the Arabic article below.

الوصفة هي عبارة عن مجموعة من الخطوات تؤدي إلى نتيجة لذيذة. بطريقة ما، إنها أشبه بهدية منك للقرّاء. إذا كنت تدوّن وصفة قمت بطهيها مرّات عديدة لدرجة أنك تستطيع طهيها مغمض العينين، عُدّ خطوة إلى الوراء وفكّر في أفضل طريقة تقدمها بها للآخرين. من سيكون قراءك، وما هو أسلوبهم في الطهي؟ يجب أن يؤثر جمهورك المحتمل على الطريقة التي تكتب وصفتك بها.  إذا كنت تُريد أن تكتب وصفة تشتهر بها عائلتك بحيث تتأكد بأنها لن تُنسى على الإطلاق، فمدى أصالة الوصفة ستكون مُهمة لك ولقرائك. ستحتاج إلى مكونات ومقادير دقيقة للغاية بحيث يمكن للأجيال القادمة أن تعيد طهي بسكويت الجدة أو خلطة العم "بيني" وتتذوق جزءًا من تاريخ عائلتك. إذا كانت وصفتك موجهة لجمهور أكبر، فالتقليد العائلي سيكون أقل أهمية من المذاق وسهولة الطهي. تأكد أن المكونات التي أدرجتها من السهل الحصول عليها، وأن الناتج النهائي سيكون شهيًا بشكل كافٍ لقرائك حتى يستحق بذل مجهود في تحضيره. راعِ أيضًا مستوى قرائك في مهارات الطهي. حاول أن تجد طرقًا لتصبح وصفتك أسهل للطباخين المبتدئين. إذا لم يكن هناك مفر من كتابة خطوات صعبة للطهي فاكتب الخطوات بشكل واضح قدر الإمكان. وضّح المكونات المطلوبة لتجهيز الوصفة. ربما تحتاج لإعداد وطهي الوصفة أكثر من مرة لإتقانها، لذا تأكد من إدراج كل مكونات الوصفة. لا تنسَ قياس مقدار المياه والثلج المستخدمين، ومراجعة المكونات الأخرى التى قد تميل لحذفها من الوصفة. اجمع كل القدور والقلايات والملاعق والخلاطات وأي أدوات أخرى قد تحتاجها لإعداد الطبق. إذا كنت تستخدم أدوات خاصة في المعتاد، مثل الخلاط الكهربائي، حددّ للقراء كيف يمكنهم الاستغناء عنه لتحضير الوصفة يدويًا من دونه. ربما أيضًا تريد تقديم خيارات إضافية وأفكار مختلفة لتتأكد أن الوصفة سهلة التحضير قدر الإمكان. تخيل أنك تنفذ الوصفة للمرة الأولى، ونفّذ الوصفة بنفس الطريقة التي توَد أن ينفذها بها قرائك. ابدأ بشرح الأعمال التحضيرية، قم بتسخين الفرن أو الموقد، وجهّز المواد الخام اللازمة للوصفة. أثناء عملك راعِ المقادير والطرق التي تستخدمها، وترتيب إضافة ومزج مكونات الوصفة.  دوّن ملاحظات عمّا تفعله. اكتب كمية كل مكون. اشرح كل خطوة باستخدام مصطلحات الطهي المألوفة. تأكد من تسجيل كل خطوة – حتى يمكنك تعديلها لاحقًا إذا أردت. راعِ التقاط صور. الصور التفصيلية الملونة ستوفر معلومات هامة للقارئ عن طرق التحضير المعقدة في...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Conceptualiza tu receta. Reúne los ingredientes. Reúne los implementos. Empieza a cocinar.


First, read the Arabic article below.

الوظيفة الرئيسية لمداس الإطار هي تصريف الماء من أسفل الإطار لتحسين الجر وتجنب الانزلاق على الطرقات المبللة، ويعد الإطار غير آمن ومن غير القانوني استخدامه في معظم دول العالم عندما يقل إلى 0.16 سم. ابحث عن متطلبات مداس الإطار المقدمة من وزارة النقل أو المواصلات في دولتك.  تواصل مع إدارة النقل في دولتك أو زر موقعها الإلكتروني للتعرف على قوانين مداس الإطارات. تعد الإطارات مهترئة بصورة قانونية في بعض البلاد ندما يقل عمقها عن 0.16 سم. العمق الأدنى لمداس الإطار في المملكة المتحدة هو 1.16 مم على مدار ثلاثة أرباع مداس الإطار حول مدار الإطار كاملًا. تحتوي كل الإطارات المباعة في معظم دول العالم على أشرطة للدلالة على اهتراء مداس الإطار، وتكون هذه الأشرطة على شكل جسور بعمق أقل بين مداسات الإطار بحيث تصبح الأشرطة مساوية لمستوى مداس الإطار عندما تصبح مهترئة. ستعرف أن مداس الإطار أصبح مهترئًا وبحاجة إلى التغيير الفوري عندما يصبح مداس الإطار مساويًا لأشرطة مداس الإطار حيث يدل ذلك على أن مداس الإطار أصبح بعمق 0.16 سم. احرص على النظر إلى سطح الإطار بالكامل عوضًا عن فحص جزء معزول عند تفقد أشرطة مداس الإطار. استخدم قطعة نقدية معدنية عن طريق وضعها في منتصف مداس الإطار في أكثر نقطة سميكة منه لترى القدر الظاهر من القطعة النقدية بعد وضعها مما يشير إلى قدر اهتراء مداس الإطار. ينبغي تحديد مسافة 0.16 سم من القطعة المعدنية أولًا لتحديد العلامة التي تدل على اهتراء مداس الإطار لتتمكن بعد ذلك من استخدام القطعة المعدنية لتحديد مدى اهتراء مداس الإطار مباشرة.  حدد النقطة التي تشير إلى اهتراء مداس الإطار في القطعة المعدنية وتذكرها ثم استخدم القطعة المعدنية لتعرف حالة مداس الإطار في سيارتك. لا تهترئ الإطارات بصورة متساوية، لذا احرص على إدخال القطعة المعدنية في عدة نقاط في الجهتين الخارجية والداخلية من الإطار. تهترئ الإطارات من الجهة الداخلية أكثر من الجهة الخارجية، ولكن تهترئ الإطارات المنفوخة بصورة مفرطة من المنتصف بصورة أكبر. استخدم مقياس عمق لمداس الإطار للحصول على قراءة أدق. ضع مجس المؤشر في منتصف أحد أخاديد الإطار على الجهة الخارجية من مداس الإطار ثم انزع المقياس باستخدام الأنبوبة، مع الحرص على عدم لمس المجس ثم اقرأ قيمة عمق مداس الإطار. استمر بعد ذلك بأخذ القراءات من أماكن متعددة حول أخاديد الإطار يفصل بينها 38 سم على الأقل ثم احسب متوسط...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Verifica las recomendaciones de tu estado o región acerca de la banda de rodadura. Reemplaza los neumáticos si la barra del neumático se encuentra al ras de la banda de rodadura. Verifica el desgaste de la banda de rodadura rápidamente insertando una moneda de un centavo en ella. Utiliza un indicador de profundidad de la banda de rodadura para conseguir una medida más precisa.


First, read the Arabic article below.

الوعي بإدمان الإنترنت في ازدياد مستمر، كما أن الآن تتواجد العديد من مصادر المساعدة في عدة مواقع. مجموعات الدعم لمدمني الإنترنت يمكنها توفير مجتمع متفهم، تقنيات للتغلب على مشكلتك بشكلٍ ناجح، ومعلومات عن مصادر إضافية للمساعدة.  اسأل في مجتمعك المحلي أو اسأل شخص موثوق به، كفرد عائلي أو طبيب، لمساعدتك على إيجاد مجموعة دعم في منطقتك. المساعدة المتخصصة من شخص مدرب خصيصًا في علاج إدمان الإنترنت هى مفيدة في حالات كثيرة.  يستطيع الاستشاري مساعدتك على تطوير خطة قابلة التنفيذ لتقليل الوقت الذي تقضيه على الإنترنت، زيادة اشتراكك في أنشطة أخرى، وتفهم العادات أو المشجعات التي أدت لكونك مدمنًا على الإنترنت. مجموعات الدعم أو الطبيب يمكنهم توجيهك لاستشاري مناسب لحالتك.  المقابلات التشجيعية والعلاج النفسي الواقعي هي تقنيات يتم استخدامها أحيانًا من قِبَل الاستشاريين لعلاج إدمان الإنترنت.   هذه الطرق تتضمن معالج نفسي يوفر أسئلة مفتوحة، إنصات فكري، وتقنيات أخرى لمساعدتك على فهم المشكلة بشكلٍ أفضل. إدمان الإنترنت قد يؤثر تأثيرًا مباشرًا على كلًا من نفسك وعائلتك، تبعًا لحالتك الخاصة. إن كانت هذه هى الحالة، فالعلاج الأسري يمكنه مساعدة الطرفين على فهم المشكلة والتعامل معها. أفراد العائلة يمكنهم توفير الدعم العاطفي والعملي لمساعدتك على التغلب على إدمانك.  يمكن للاستشارين مساعدتك على تطوير إستراتيجية للعلاج الأسري، أو تحويلك لمتخصص في هذا المجال. في طور الاعتراف المتزايد بإدمان الإنترنت، مراكز علاج الإدمان بدأت بتطوير البرامج لأولئك المعنيين بهذه المشكلة. بالإضافة لذلك، تتوفر معسكرات "التطهير الرقمي" في بعض المناطق. هذه المراكز توفر منطقة خالية من الإنترنت للتفكير وتعلم كيفية التغلب على إدمان الإنترنت. مازال يدرس المختصون أسباب وطرق علاج إدمان الإنترنت. لا يوجد حتى الآن علاج دوائي عالمي مقبول للمشكلة، إلا أن أدوية أمثلة الإسيتالوبرام والنالتريكسون وغيرها تم استخدامها لعلاج بعض حالات إدمان الإنترنت.  تحدث مع طبيبك إن كنت مهتمًا بتجربة الأدوية لعلاج إدمانك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Busca un grupo de apoyo. Acude donde un consejero. Participa en terapia familiar. acude a un centro de tratamiento. Sométete a tratamientos con medicamentos.


First, read the Arabic article below.

الوقاية أسهل بكثير من معالجة البقع وإزالتها. خذ عينة من ماء حمام السباحة لتفحص الاتزان الكيماوي المثالي سواءً من قبل مختص أو بالأدوات المنزلية كل أسبوع. يجب أن تفحص الماء إذا كنت تملأ حمام السباحة من مصدر آخر سوى مصدر المدينة لأن مياه الآبار تحمل الكثير من الحديد الذي قد يخلف البقع.  قم بمعالحات صدمة صغيرة كل أسبوع لمنع تفشي الطحالب. افرك قاع حمام السباحة عدة مرات في الأسبوع كإجراء وقائي. احرص على فحص الماء من المعادن بانتظام لأن البقع ستواصل الظهور إذا كان ماء حمام السباحة كثير المعادن. تذكر أن وجود المعادن طبيعيٌ ويمكن إضافته لبرك السباحة مع الماء أو من خلال تآكل معدات حمام السباحة أو السباكة. من المهم تفقد نسب المعادن كل أسبوع.   استخدم عوامل العزل التي تسمى أيضًا بالمتمخلبات فهي تقيد المعادن في المحلول ما يمنع طفوها بحرية في الماء وإحداث البقع. احرص فقط ألا تحتوي أحماضًا فوسفوروزية لأنها تتحلل إلى فوسفات وقد تسبب تفشي الطحالب. كما تزيل الأكياس الماصة المخصصة للاستخدام الواحد المعادن وتحد منها. ضع أحدها فقط في سلة المقشدة (أو المضخة) وسيمتص المعادن كالنحاس والحديد والمنجنيز والكوبلت والفضة والنيكل. نظف سطح حمام السباحة أو استخدم مكنسة البرك الأوتوماتيكية لتنظيف أوراق الأشجار والتوت والأغصان المتساقطة. كما يجب أن تشتري غطاءً متينًا شتويًا لحمام السباحة والذي يسعك استخدامه في فترات عدم استخدام حمام السباحة.  يمكن أن تظهر بقع البرك الداكنة نتيجة الانهيارات الوحلية أو الطينية في حمام السباحة. حاول أن تعيد تغطية بركتك ببطانة أو جبس ملون إذا لم تستطع منع دخول تلك المعادن إلى بركتك لإخفائها.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Haz que el mantenimiento de la piscina sea una rutina regular. Evita que regresen las manchas metálicas. Mantén a raya las manchas orgánicas manteniendo a tu piscina libre de residuos naturales.


First, read the Arabic article below.

الوقاية دائمًا خير من العلاج وتجنب حروق الشمس في المقام الأول هو أفضل طريقة للحفاظ على بشرتك صحية. تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة. حاول البقاء دومًا في أماكن بها ظل مثل أسفل شرفة أو مظلة أو شجر. تنصح الجمعية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام كريم حماية من الشمس بمعامل حماية 30 على الأقل أو أعلى بحيث يحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة UVA والمتوسطة UVB. فكلا النوعين يسببان الإصابة بالسرطان. ينصح الكثير من الأطباء مرضاهم بهذه الإرشادات. لاحظ أن للأطفال بشرة حساسة من نوع خاص وبحاجة لوضع كريم حماية من الشمس على كامل جسدهم (فقط إن كانوا أكبر من ستة أشهر). يمكنك شراء أنواع مخصصة للأطفال والرضع.  من المهم وضعه قبل 30 دقيقة من الخروج ولا تخرج فورًا بعد وضعه. تأكد من تكرار استخدامه كل 30 دقيقة بانتظام. بوجه عام القاعدة هي وضع 30 مل من الكريم على جميع أجزاء الجسم كل ثلاث ساعات أو بعد ممارسة أي نشاط يجعل جسمك مبللًا (مثل بعد الخروج من حمام السباحة).  لا تنخدع بالأجواء الباردة. الأشعة فوق البنفسجية بإمكانها المرور من السحاب ويمكن للثلج أن يعكس 80% من هذه الأشعة. كن حريصًا جدًا إن كنت تعيش بمنطقة قريبة من خط الاستواء أو منطقة مرتفعة، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية أقوى بسبب ترقق طبقة الأوزون. ليس فقط لأن الماء يؤثر على تأثير كريمات الحماية من الشمس ولكن لأن الجلد المبلل في العموم أكثر عرضة لأضرار الأشعة فوق البنفسجية من الجلد الجاف. لذا استخدام كريمات حماية من الشمس ضد الماء عند الذهاب إلى الشاطئ أو حمام السباحة أو ممارسة الرياضة بشدة خارج المنزل. عند السباحة أو التعرق بشدة، عليك استخدام كريم الحماية من الشمس بشكل أكثر تكرارًا من المعتاد. ارتد القبعات والأقنعة والنظارات الشمسية وأي شيء آخر تعتقد أنه يحجب عنك أشعة الشمس. يمكنك حتى شراء ثياب تعكس الأشعة فوق البنفسجية. حاول البقاء بعيدًا عن الشمس في الساعات من العاشرة صباحًا حتى الرابعة مساءًا حيث تكون الشمس فوق رأسك في السماء حيث تكون أشعة الشمس مباشرة وتكون الأشعة فوق البنفسجية أكثر ضررًا. إن لم تستطع تجنب الشمس تمامًا، حاول أن تستظل كلما كان ذلك ممكنًا. من المهم شرب المياه لتعويض السوائل ولمحاربة الجفاف وهو حالة خطيرة وشائعة ناتجة عن التعرض الطويل لأشعة الشمس.  تأكد أن تبقى رطبًا وتشرب المياه بانتظام عندما تكون خارج المنزل ومُعرض لأشعة الشمس والحرارة. لا...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Permanece lejos del sol. Utiliza un protector solar. Ten cuidado cuando estés en el agua. Usa ropa protectora. Evita ponerte en contacto con el sol a determinadas horas del día. Bebe agua.


First, read the Arabic article below.

الوقت الذي ستحتاجه لإتمام عملية الطهي يمكن تقديره بواسطة درجة حرارة الشواية، ونوع اللحم، وحجم قطعة اللحم، ويمكن تقديره بشكل عام بـ 6 إلى 8 ساعات، وأحيانًا قد تمتد عملية التدخين لأكثر من ذلك. راجع وصفة الطهي المتبعة لحساب الوقت الذي تحتاجه لتدخين قطعة اللحم. قد تحتاج أضلع البقر والخنزير 8 ساعات لإتمام التدخين، بينما القطع الكبيرة من لحم الصدر تحتاج 22 ساعة! من المهم مراجعة وصفة الإعداد لمعرفة الوقت الذي ستحتاجه لطهي اللحم حتى تستعد له مسبقًا. يمكنك وضعها مباشرة على الشواية أو وضعها في صينية ألومنيوم قليلة الارتفاع. لا تلفها بأوراق الألومنيوم، لأن ذلك سيحجب الدخان عن الوصول إلى اللحم. كل ما تريده هو إحاطة اللحم بالقدر الكافى من الدخان أثناء عملية الطهي.  سيتغير مكان وضع اللحم طبقًا لما تقوم بطهيه، فمثلًا عليك وضع الدهون في الاتجاه العلوي واللحم لأسفل إذا كنت تطهو لحم الأضلع. تأكد ألا يكون اللحم متعرضًا بشكل مباشر للحرارة. يجب أن يتم إبعاد الفحم إلى جانب الشواية إذا كنت تستخدمه، حتى لا ينضج اللحم بشكل سريع، كما ذُكِر سابقًا. قد تحتاج إلى سلق اللحم في الماء للحفاظ عليه رطبًا أثناء عملية الطهي، وفقًا لنوع اللحم الذي اخترته. تشيع تلك الطريقة عند طهي الأضلع ولحم الصدر. راجع وصفة الطهي المتبعة للتحقق من احتياجك لسلق اللحم من عدمه. سيخرج اللحم طريًا رطبًا إن كنت تطهوه ببطء وبدرجة منخفضة، سواءً تم سلقه أم لا. يمكن سلق اللحم أو المسح عليه بمحلول مكون من خليط من الماء والخل وبعض التوابل. يجب أن تفعل ذلك بفرشاة الشواء. بعض طرق الطهي تتبع أسلوب "3-2-1": يُدخن اللحم لأول 3 ساعات، ثم يُغطى بورق الألومنيوم لمدة ساعتين، وأخيرًا يُنزع الغلاف في آخر ساعة. يختلط مذاق الدخان باللحم أولًا ثم يُسخن اللحم في الساعتين التاليتين، وأخيرًا تحصل على قرمشة سميكة ولذيذة. راجع وصفة الطهي المتبعة لتعرف ما إذا كان من المفضل تغليفه عند مرحلة ما أثناء الطهي أم لا. ستحتاج إلى قياس درجة حرارة اللحم بصورة دورية طوال عملية الطهي، لمعرفة متى يصل إلى تمام النضج. يصل لحم الدجاج إلى 74 درجة مئوية، أما لحم الخنزير وأغلب الانواع الباقية تصل إلى 71 درجة، وتكون درجة الحرارة الخاصة بقطع اللحم والشوى والقطع 63 درجة. ستظهر دائرة وردية تحت الدائرة الخارجية اللذيذة المقرمشة للحم أثناء تدخينه. تظهر تلك الدائرة نتيجة لحدوث بضع تفاعلات كيميائية في اللحم عند تدخينه،...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Calcula el tiempo de cocción. Pon la carne dentro del ahumador. Si es necesario, cuece la carne en sus propios jugos. Si es necesario, tapa la carne. Saca la carne cuando alcance la temperatura correcta. Busca la franja o anillo del ahumado.


First, read the Arabic article below.

الوقت المثالي لتشذيب شجرة التفاح البري هو في أواخر الشتاء أو بداية الربيع قبل أن يبدأ ظهور مجموعة الأوراق الجديدة، كما يمكنك التشذيب في منتصف الشتاء أو بداياته رغم أن هذا يجعل الشجرة أكثر عرضة للإصابات المرتبطة بالبرد.  امتنع عن تشذيب شجرة التفاح البري حتى انقضاء أول موجات الصقيع القاتل في ذلك الفصل لتضمن دخولها في طور الخمول.   لا بأس بالتشذيب في بداية الصيف بعد أن انتهاء الإزهار عند الضرورة رغم أن هذا يزيد خطر تعرض الشجرة للفحة النارية وغيرها من أمراض الطقس الدافئ. اعمل على إنهاء التشذيب قبل يونيو (أو ديسمبر إذا كنت في النصف الجنوبي من الكرة الأرضية). ستسهل إحدى هذه الأدوات التعامل مع السوق والأغصان السميكة وتتيح المناشير الجنزيرية قوة أكبر للتشذيب السريع السهل بينما تمنحك المناشير اليدوية درجة تحكم أكبر حتى يسعك إزالة القدر المطلوب من الأجزاء غير المرغوبة.  كما قد يفيدك أخذ مقص طويل المقبض لإزالة السوق الصغيرة والأجزاء العالية من قمة الشجرة. ابدأ بعمل حز في الجانب السفلي من الفرع المستهدف على بعد 10-12,5 سم من نقطة التقائه بالجذع ثم حزًا آخر على مسافة 5-7,5 سم إضافية مع النشر حتى النهاية هذه المرة. ارجع وأزل القرمة المتبقية عند العنق أو الجزء السميك حيث ينمو الفرع من الجذع.   سيمنع الحز الأول تقشر اللحاء الزائد عن الجذع عند قطع الغصن.  تجنب القطع بملاصقة الجذع تمامًا إذ يمكن أن تجد الحشرات والعضيات المسببة للمرض طريقها إلى الشجرة من خلال الجروح المفتوحة في الجذع. تفحص الشجرة بحثًا عن الفروع التي تبدو متعفنة أو هشة وباهتة اللون وأزل الأغصان المصابة حين تجدها إزالة كاملة من العنق.   اكشط الخشب بظفرك إذا تشككت في موت غصن معين لإزالة جزء من اللحاء، سيكون لا زال حيًا إذا كان ما تحته أبيض-مخضر، أما إذا كان بنيًا أو أسود فهو ميت على الأرجح. يعد تنظيف شجرة التفاح البري من الخشب الميت فكرة جيدة في أي وقت من العام لأنه أكثر تسببًا في الأمراض. ستبدأ بضعة أغصان بالالتفاف على نفسه مع نموها لتصل إلى مركز الشجرة مجددًا بدلًا من أن تنمو من المركز للخارج. انشر تلك الأغصان بأقرب درجة ممكنة من العنق دون القطع في الجذع نفسه أو غيره من الأغصان القريبة بالخطأ.  تساعد إزالة الأغصان النامية للداخل في جعل شكل الشجرة أكثر تنظيمًا وتناسقًا. من الممكن أن تتشابك بعض الأشجار أو تتنافس على المساحة فيما يشبه الأغصان النامية للداخل. اقطع...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Haz la poda principal durante la temporada de latencia. Usa una sierra para podar o motosierra para hacer la poda pesada. Corta las ramas grandes donde se conecten al tronco. Quita la madera muerta o que está muriendo primero. Corta las ramas que estén creciendo hacia adentro. Recorta las ramas que se entrecrucen o que estén creciendo muy cerca unas de las otras. Corta las ramas inferiores si lo deseas.


First, read the Arabic article below.

الولد الشقي يعرف جيدًا ما يريده من الطرف الآخر وهو دائمًا صادق في هذا الأمر (انظر النقطة السادسة في الجزء الأول من المقال). لا يوجد ما يدعو للخجل في أن تكون إحدى علاقاتك العاطفية مبنية على الانجذاب الخارجي فقط إذا كنت صريحًا مع نفسك في هذا الأمر. وبالمثل، فإن العلاقات العاطفية طويلة الأمد لا تمنعك من أن تكون ولدًا شقيًا. وإليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التعامل مع الجنس اللطيف كولد شقي حقيقي. ليس الغرض من العلاقة أن تكرس حياتك من أجل الطرف الآخر. وحتى لو كنت متزوجًا، فاجعل لنفسك خططك الخاصة. خصص وقتًا لنفسك وخصص وقتًا لأصدقائك. إذا أعطيت نفسك قيمتها، فسيكون قضاء الوقت معك أمرًا مرغوبًا من الطرف الآخر. وبالمقابل، إن جعلتَ نفسك طوعَ بنان الطرف الآخر على الدوام، فإنه لن يدرك قيمة الوقت الذي تقضيه معه. احفظ مقامك دائمًا في أية علاقة عاطفية، وتأكد أنك لا تبذل نفسك من أجل الطرف الآخر فتنسى حقها عليك. الدخول في علاقة عاطفية مع أحدهم لا يعني إطلاقًا أن عليك تمتثل لأوامره ونواهيه. عاكِس شريكك! القليل من المداعبة والإغاظة اللطيفة تعزز من دفء العلاقة وحميميتها. وهي علامة هامة تميز الشخصية القائدة، فأنت تعلن بذلك أن القليل من الجدال لن يفزعك. فكِّر في الأمر. هل تريد الارتباط بشخص يتطلب أن تكون "لطيفًا" معه على الدوام؟  لا تجعل معاكستك قاسية. تجنب الموضوعات التي قد تثير حساسية الطرف الآخر، مظهرها مثلًا أو وظيفتها. أبقِ الأمر لطيفًا. كن مستعدًا أنت نفسك لتلقي بعض المعاكسات منها. وإلا فلا تفعل ما لا ترضى أن يُفعَل بك! إذا جرحتَ مشاعرها دون أن تقصد، فقدم اعتذارًا صادقًا. وتذكر أن الأولاد الأشقياء صادقون دائمًا، فإن كنت تشعر فعلًا بالأسف فأظهِر ذلك بوضوح. ولا تتخيل أن كتمان اعتذار مستحَق سيجعل منك ولدًا شقيًا. فهذه "حماقة" لا شقاوة. وهذا لا يعني أن تفرض سيطرتك تمامًا على الطرف الآخر وتمنعه من اتخاذ القرارات. لكنه يعني أن تكون حاسمًا في المواقف التي تتطلب الحسم، وأن تمتلك خطة دائمًا. على سبيل المثال، إذا كنتم ستمضون بعض الوقت بالخارج، فاختر المكان وقم بالحجز اللازم قبل الخروج. أمسك بيدها وقُدها - دون أن تطلب منك - خلال الزحام. قبِّلها عندما تأتي اللحظة المناسبة. اجعلها تشعر أنك تعرف جيدًا ماذا تريد لنفسك ولها. من الصعب أن تحافظ على علاقة طويلة الأمد دون أن تعاني من بعض الاعتياد والروتين. مع ذلك يمكنك أن تحاول بين الحين...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Ten muy claro lo que quieres. Ten tu propia vida. Trata de ser arrogante. Lleva los pantalones en tu relación. Trata de ser sorpresivo. Dale espacio y asegúrate de que te dé espacio.


First, read the Arabic article below.

اليرقان هو تصبغ الجلد والأغشية المخاطية وبياض العيون بالأصفر نتيجة كثرة البيليروبين في دمك. البيليروبين هو صبغة برتقالية مصفرة توجد في العصارة الصفراوية.  يدل وجود البيليروبين على حدوث مشكلة في الكبد لأن الكبد الصحيح عادة ما يحد زيادته.   قد تشمل أعراض اليرقان الإعياء وألم البطن وفقدان الوزن والتقيؤ والحمى والبراز الباهت والبول الداكن بالإضافة لتصبغ الجلد وبياض العيون باللون الأصفر. تظهر أعراض اليرقان غالبًا حين يعاني الكبد اعتلالًا قويًا ويفضل طلب الرعاية الطبية على الفور إذا عانيتها. عادة ما يدل تورم البطن - إذا لم تكوني حبلى - على تراكم الدهون أو السوائل أو الفضلات أو وجود ورم أو كيس أو ورم ليفي أو أي صورة أخرى من تضخم الأعضاء كالكبد أو الطحال.  قد تبدين كحامل في الشهر الثامن حتى لو لم تكوني كذلك في بعض الحالات الشديدة. تشير العديد من أسباب انتفاخ البطن إلى وجود مشكلة طبية جوهرية يجب أن يفحصها طبيبك.   تسمى الحالة بالاستسقاء إذا كان السبب يرجع لتجمع السوائل وهو من الأعراض الشائعة لتضخم الكبد. سيؤدي هذا الانتفاخ في البطن إلى ضعف شهيتك لأنك ستشعر بأنك شبعٌ لدرجة لا تسمح بالأكل. يسمى هذا العرض ب"التخمة المبكرة"، كما قد تتلاشى شهيتك تمامًا نتيجة الانتفاخ.   كذلك قد تعاني تورم الرجلين.   كذلك قد يكون ألم البطن –خاصة في الجانب الأيمن العلوي منها- علامة على تضخم الكبد خاصة إذا كانت لديك أعراض أخرى. الحمى وفقدان الشهية والغثيان والتقيؤ والألم في الجانب الأيمن العلوي من بطنك وفقدان الوزن أعراضٌ لا تختص بتضخم الكبد لكنها قد تدل على اعتلاله وتضخمه إذا كانت الحالة شديدة أو مزمنة أو مفاجئة.   يمكن أن يترافق فقدان الشهية أو عدم الرغبة في الأكل مع انتفاخ البطن كما ذكرنا أعلاه، كما يمكن أن يكون من أعراض اعتلال المرارة إذ قد يعزف المرضى عن الأكل لأنه يحفز الألم، كما قد يترافق ضعف الشهية مع السرطان أو التهاب الكبد الوبائي. عادة ما يعرف الأطباء فقدان الوزن الملحوظ بأنه خسارة أكثر من 10% من وزن جسمك. يجب أن تتصل بطبيبك إذا لم تكن تحاول فقدان الوزن ولاحظت أنك تفقده.   الحمى علامة دالة على التهاب الجسم. من المهم أن تتعرف على الحمى عند حدوثها وتعالجها لأن تضخم الكبد قد يكون ناتجًا عن التهاب كالتهاب الكبد الوبائي. قد يكون البراز الباهت أو ذو اللون الرمادي الفاتح أو حتى الأبيض علامة على مشاكل الكبد. ستشعر بالتعب بعد بذل جهد قليل...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Ten en cuenta los síntomas de la ictericia. Busca la presencia de hinchazón abdominal (distensión) o dolor. Reconoce los síntomas generales que podrían ser indicadores de un hígado agrandado. Determina si sufres cansancio. Determina si hay un aumento en el escozor. Reconoce la presencia de los angiomas aracniformes.


First, read the Arabic article below.

اليقظة هي تدريب يؤثر إيجابياً بصحتك النفسية والجسدية. تعلم هذا التدريب يساعدك في الاستمتاع بحس أكبر بالنفس وبالتالي يقلل السلوكيات غير المرغوبة. اليقظة تساعدك في تحسين تعاملك مع التوتر وتحسن جودة النوم وتقلل القلق وتزيد التفاعل الحياتي.  ثمة العديد من أساليب اليقظة المفيدة.  تأمل اليقظة البسيط يستخدم لمساعدتك على الاسترخاء والهدوء. اجلس براحة وهدوء في غرفة خالية من المشتتات. تنفس بعمق من أنفك وأخرج أنفاسك من فمك مع التركيز على نفسك. اسمح لأفكارك بدخول وترك عقلك بحرية ودون إطلاق أحكام. لا حاجة لنقد نفسك على ترك عقلك يجول، بل لاحظ فقط تشتت انتباهك وأعد تركيز سريعاً إلى أنفاسك. تصفح الدوافع هو أسلوب مثالي لمن يعانون من الإدمان أو أي سلوكيات أخرى غير مرغوبة. أنت تجلس بهدوء فقط وتتنفس بعمق مع ظهور الرغبات. ستلاحظ الأحاسيس الجسدية الناتجة عن ذلك. بدلاً من أن تود اختفاء تلك الرغبات فأخبر نفسك داخلياً أنها ستختفي طبيعياً كما هو الحال مع مد المحيط. عند السعي لإحداث تغيير ضخم في حياتك فعليك تنشيط الناس من حولك كذلك. ليس على أصدقائك وزملائك وعائلتك الذهاب معك في رحلتك هذه، ولكن يجب أ، تقرر ما إن كانوا يساعدونك في التقدم أو يضرونك.  أحياناً يعتاد أصدقاؤنا علينا بشكل معين بحيث يتمردون علينا عندما نتغير. إن وجدت شخصاً في دوائرك الاجتماعية غير سعيد بتغييراتك الإيجابية أو يحاول إحباط تطورك فعليك باتخاذ إجراء تجاهه. إن كنت تحاول مثلاً إنقاص وزنك ولكن لديك صديقاً يجلب لك الحلويات باستمرار، فعليك مواجهته للحرص على ألا تخرج عن مسارك بسب تلك الحلويات. يمكنك إخباره "أعلم أنك تقصد الخير بإحضار تلك الحلويات، ولكني أحاول تقليل تناولها. هل تود أن نتقابل في المرة المقبلة لتناول الفواكه والزبادي؟" أياً كان نوع التغيير الضخم الذي تريده فهو قد يسبب التوتر والإحباط. وجود شخص بجانبك في رحلتك يعد أمراً لا يقدر بثمن، فهو يحملك مسؤولية تحقيقك لأهدافك.  شريك المسؤولية هو الشخص الذي يتوجب عليك إبقاؤه على اطلاع مستمر بتقدمك. قد يقدم لك النصح أو المساندة أو يحاول فقط تحفيزك عندما تصعب الأمور.  شريك المسؤولية يمكن أن يكون أي شخص أو عدة أشخاص. شريكك أو زوجتك أو قريبك أو صديق مقرب أو زميلك يمكنهم جميعاً مساعدتك خلال هذا التغيير. يمكنك حتى إيجاد شريك مسؤولية خلال منتدى إلكتروني أو غرفة محادثة يمر بنفس رحلتك أو تمكن بالفعل من إحداث تغيير جذري. سواء...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Sé más consciente. Evalúa tu círculo social. Busca un compañero de rendición de cuentas. Ten paciencia.


First, read the Arabic article below.

اليوتيوب هو أكبر وأشهر موقع لبث الفيديوهات حتى الآن. وهو مكان رائع للاستماع إلى الموسيقى المشهورة، بما فيها أحدث الأغنيات والفيديو كليبات.   يحتوى اليوتيوب كذلك على وفرة من البرامج والعروض وسلاسل الفيديوهات الغير احترافية من كل الأنواع. قد تكون جودة إنتاجها منخفضة بعض الشيء لكنها رغم ذلك تحتوى على الكثير من المتعة والمعلومات. من الممكن أن تجد الأفلام وعروض التلفزيون المشهورة على اليوتيوب، ولكن غالبيتها يتم حذفه من الموقع بسبب حقوق الملكية الفكرية. لكن يبقى أن هناك وفرة كبيرة من الأفلام والبرامج يتم نشرها من قبل الشركات المنتجة لها، أو أنها صارت خاضعة للمشاع العام (لم تعد واقعة تحت قوانين الملكية الفكرية). "هولو" هو موقع للفيديوهات مثل اليوتيوب، يعمل على أن يكون حلقة الوصل بين المحتوى المجاني والمحتوى الاحترافي. ويعرض قائمة دورية من الأفلام وبرامج التلفزيون بشكل مجاني، بالإضافة إلى المزيد من الخدمات مدفوعة الثمن شهريًا.   يميل موقع "هولو" إلى امتلاك الكثير من برامج التلفزيون المجانية، ولكن القليل من برامج الفئة الأولى. ويتيح مزيج بين البرامج القديمة والحديثة كذلك. قسم الأفلام المجانية على موقع "هولو" صغير بعض الشيء، ولكن من السهل أن تستكشف محتوياته وتبحث فيه. مرة أخرى، توقع أن تجد مزيجًا من الأفلام القديمة والحديثة. هذا الموقع هو المنافس المباشر لليوتيوب. تمامًا مثل اليوتيوب، فإن كل محتوى "فيميو" هو محتوى مجاني للمستخدمين، ولكنه يتيح كذلك دفع بعض الرسوم للتحديث إلى جودة بث أعلى أو امتلاك مساحة أكبر لرفع فيديوهاتك الخاصة.   يهتم موقع "فيميو" بالأعمال المستقلة وعالية الجودة، مثل الأفلام القصيرة. هذه الميزة هي نقطة الفخر التي يقدم بها الموقع نفسه للجمهور. كما أنه يُظهر ويعرض وفرة من المحتوى العادي المرفوع بواسطة المستخدمين. البرامج التلفزيونية والأفلام واسعة الانتشار تكون نادرة على موقع Vimeo، في مقابل وفرة من المحتوى المستقل والمشاريع قليلة الميزانية.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Comienza con YouTube. Echa un vistazo a hulu.com. Pasa algo de tiempo en Vimeo.com.


First, read the Arabic article below.

اليود ضروري للغدة الدرقية لإنتاج الهرمونات. نظرًا لأن التثدي يرجع غالبًا إلى عدم التوازن الهرموني، فقد يكون من المفيد إضافة المزيد من اليود إلى نظامك الغذائي، لكن يُفضل دائمًا اختبار مستويات اليود في جسمك بواسطة الطبيب أولًا. لزيادة حصيلتك من اليود، تأكد من أن الملح الذي تستخدمه يحتوي على اليود وتناول الأطعمة مثل الأسماك والألبان والحبوب والأعشاب البحرية. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مقيد السعرات الحرارية فيمكن أن يتسبب ذلك في انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون مقارنة بمستويات هرمون الأستروجين وبالتالي قد تظهر مشكلة التثدي. احرص على الحصول على عدد السعرات الحرارية الكافي لعمرك. يحتاج معظم الرجال إلى حوالي ٢٥٠٠ سُعر حراري يوميًا للحفاظ على وزنهم، لكن هذا العدد قد يتغير وفقًا لعمرك ومستوى نشاطك. التغذية عامل مهم في هذه الحالة، لذلك ينبغي أن يشتمل نظامك الغذائي على الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. يؤثر الكحول على توازن الهرمونات في الجسم، لذا يُنصح بالامتناع عن شرب الكحول إذا كنت تشرب.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Aumenta tu consumo de yodo. Mantén una dieta adecuada. Limita tu ingesta de alcohol.


First, read the Arabic article below.

امتصي البقعة بالمناشف الورقية المبللة أو قطعة قماش لإزالة أكبر قدر ممكن من البقعة وتأكدي من امتصاص البقعة فقط حيث قد يسبب الفرك انتشارها إلى حد أبعد. تعتبر المياه الباردة أفضل للبقع الطرية لأن المياه الساخنة قد تؤدي إلى تثبيت البقعة في القماش.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Moja algunas hojas de papel toalla o un pedazo de tela de algodón con agua fría. Pon la camisa a secar al aire.