First, read the Arabic article below.

على عكس نصف الكرة الشمالي، تتزايد إضاءة القمر من اليسار لليمين حتى يصبح مكتملًا ثم يتناقص مرة أخرى من اليسار نحو اليمين.  عندما يكون جانب القمر الأيسر مضيئًا؛ فهو قمرٌ متزايد. أما القمر المضيء من الجهة اليمنى متناقصًا.  افرد كفك الأيسر ووجهه نحو السماء مع مد أصابعك الخمسة وتوجيه الإبهام للخارج؛ ستشكل أطراف الأصابع سويًا منحنى على شكل حرف C مقلوبة. إذا كان القمر مطابقًا لهذا الشكل فهو إذًا قمر متناقص. إذا نفذت نفس الحركة باستخدام يدك اليمنى وطابقت القمر فهو قمر متزايد. يمر القمر بنفس المراحل في نصفي الكرة الأرضية، لكن الحروف التي تدل على التزايد والتناقص تكون معكوسة.  يكون الهلال المشابه لحرف C متزايدًا. القمر الأحدب أو نصف القمر على شكل حرف D مقلوب هو أيضًا متزايد. عندما يكون القمر على شكل O فهو في وقت اكتماله. يكون نصف القمر أو القمر الأحدب على شكل D متناقصًا. يكون الهلال المشابه لحرف C مقلوب قمرًا متناقصًا. بالرغم من تعاكس اتجاهات إضاءة القمر بين نصفي الكرة الشمالي والجنوبي، إلا أنه يشرق ويغرب في نفس الأوقات في كل طور من أطواره على جانبي الأرض.  يشرق القمر في مرحلة التربيع الأول في الصباح ويغرب عند منتصف الليل. يشرق القمر المكتمل مع غروب الشمس ويغرب مع شروقها. يشرق القمر في مرحلة التربيع الثالث في منتصف الليل ويغرب صباحًا.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Aprende qué parte de la Luna se ilumina durante la fase creciente y la menguante. Recuerda las letras C, O y D. Aprende los horarios en que la luna sale y se pone.


First, read the Arabic article below.

على مدى السنوات القليلة الماضية، كان هناك الكثير من النقاش في صحة هذه الحالة. وصل الاطباء النفسين والعلماء إلى أن هذا الاضطراب بالفعل حقيقي،  وإن كان يساء فهمه.  الافلام المشهورة مثل "Weirdo" و "Fight Club" و"Sybil" أضافواْ التباسًا في فهم المرض لأشخاص كُثُر، فهي تظهر صور خيالية مبالغ فيها عن المرض. لا يظهر اضطراب الشخصية الانفصامية فجأة وبقوة كما تصور الأفلام والبرامج التليفيزيونية، وليس لها ميول عنيفة أوشهوانية. إن كانت هناك عدة حالات لأشخاصٍ يعانون من ذكريات كاذبة نتيجة سوء التدريب لعلماء النفس تجعله يسأل الأسئلة الإيحائية، أو أثناء التنويم المغناطيسي، الذين يعانون من اضطراب الشخصية الانفصامية نادرًا جدًا ينسوا كل الإساءات التي تعرضوا إليها. لأن عادة يجب أن تمر بهذه الإساءات الصادمة على مدار فترة طويلة من الزمن، فإنهم قد لا يكونوا قادرين على قمع كل الذكريات؛ قد ينسوا البعض، ولكن ليس كل الذكريات.  سيعلم الطبيب النفسي المدرب كيف يسأل المريض بدون خلق ذكريات غير حقيقية أوأدلة كاذبة من المريض. العلاج النفسي طريقة آمنه لعلاج اضطراب الشخصية الانفصامية، وأظهرت تحسنًا ملحوظًا في المصابين. يدّعي الكثير من الناس أن لديهم تعدد شخصيات، ولكن في الحقيقة لديهم ازدواجًا فيالشخصية. ازدواج الشخصية هو وجود شخصية مبتكرة أو مصنوعة؛ شخصية ثانية يستخدمها الإنسان للتصرف بشكل مختلف عن شخصيته الطبيعية. معظم المصابين باضطراب الشخصية الانفصامية غير مدركين تمامًا لتعدد شخصياتهم (بسبب فقدان الذاكرة الذي يحدث)، بينما الناس الذين لديهم شخصية مزدوجة ليس فقط على علم بوجود الشخصية الأخرى، لكنهم عملواْ جاهدين علي صنعها بأدراكٍ كامل. مشاهير لديهم ازدواجًا للشخصية أمينم/سلم شادي وبيونسيه/ساشا فيرس.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Ten en cuenta que el trastorno de identidad disociativo es una condición real. Ten en cuenta que los psicólogos no inducen falsos recuerdos en las personas con TID. Ten en cuenta que sufrir un TID no es lo mismo que tener un alter ego.


First, read the Arabic article below.

على معدتك لمدة ٢٠ دقيقة. ضع كمادة دافئة على بطنك ٣ إلى ٤ مرات يوميًا أو كلما شعرت بالانتفاخ. اختبر حرارة الكمادة بالجزء الخلفي من يدك قبل وضعها على معدتك لتجنب حرق نفسك. لا تضع الكمادة الدافئة على موضع الجراحة، حيث أن الجلد المحيط بموضع الجراحة حساس ومعرض للإصابة بالحروق.  تخفف الكمادات الدافئة الألم وتساعد الأمعاء على العودة إلى وضعها الطبيعي. اشترِ حزمة كمادات دافئة قابلة للتسخين في الميكروويف من أقرب صيدلية وضعها في الميكروويف لمدة ٣٠ ثانية أو حسب التوجيهات. يمكنك أيضًا استخدام منشفة نظيفة؛ بلل المنشفة  ثم ضعها في الميكروويف لمدة ٣٠ ثانية. ابحث عن الأطعمة التي يسهل هضمها حتى تتحسن آلام الانتفاخ والغازات. يمكن لمصادر البروتين أن تعزز الشفاء لكن يجب عليك التمسك بالدواجن والسمك الأبيض ومصادر البروتين الأخرى الخالية من الدهون. بالإضافة إلى ذلك اتبع أي تعليمات غذائية خاصة يقدمها لك الطبيب. تشمل الأطعمة المنتجة للغاز البقوليات (مثل العدس والفاصوليا) والكرنب والقرنبيط والذرة والبطاطس بالإضافة للمشروبات الغازية التي يمكن أن تفاقم أيضًا آلام الغازات والانتفاخ. إذا كانت أي من العناصر الأخرى تزعج معدتك، مثل منتجات الألبان أو الأطعمة المليئة بالتوابل فتجنبها أيضًا. اشرب من ٨ إلى ١٠ أكواب من الماء أو العصير أو السوائل الأخرى غير المحتوية على الكافيين طوال اليوم. المحافظة على ترطيب جسمك تساعد على تليين البراز وتجعل من السهل تمرير الغازات، كما ستساعد موضع الجراحة على الشفاء. يمكن للأدوية التي تحتوي على مادة السيميثيكون أن تساعد في تخفيف آلام الغازات، خاصة إذا كنت قد خضعت لاستئصال الرحم أو الجراحة القيصرية. استشر طبيبك قبل تناول أي دواء بعد الجراحة. تناول الدواء وفقًا لتعليمات الطبيب أو اتبع التعليمات الموجودة على الملصق.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Colócate una compresa caliente en el estómago por 20 minutos. Come un caldo o una sopa, pan, galletas y otros alimentos blandos. Evita los alimentos y las bebidas que empeoren los gases. Toma como mínimo 2 L (65 oz) de agua al día. Toma un medicamento para los gases de venta sin receta.


First, read the Arabic article below.

على منصة يوتيوب، يظهر الزر على شكل رابط أسفل مقطع الفيديو. على منصة دايلي موشن، يظهر الزر على مقطع الفيديو بمسمّى فيسبوك وبشعار موقع فيسبوك. إن كنت تستخدم موقع مقاطع فيديو آخر، يتوجّب عليك حينها البحث عن خاصية المشاركة بالموقع. في يوتيوب، ستظهر قائمة منسدلة. انقر على الزر الذي يحمل الحرف "f" ويظهر باللونين الأزرق والأبيض. في ديلي موشون، انقر على شعار فيسبوك الذي يظهر فوق مقطع الفيديو. قد تجد شعار فيسبوك بشكل مختلف في خاصية المشاركة بمنصات الفيديو الأخرى.  سيتم نشر الفيديو وستتمكن من عرضه على منصة فيسبوك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Busca el video que quieras compartir en el sitio de videos que tú desees. Busca el botón "Compartir" y haz clic en él. Sigue los pasos necesarios para compartir en Facebook. Inicia sesión en Facebook y escribe el comentario que quieras. Haz clic en el botón "Compartir".


First, read the Arabic article below.

على نحو متزايد فإن أكبر المشاكل لهؤلاء الذين يفضلون الحفاظ على الفصل بين حياتهم الخاصة وعملهم هي انتشار وسائل التواصل الاجتماعي. يسجل الناس كل جوانب حيواتهم وأحيانًا لا يدركون تمامًا أن هذه المعلومات يمكن الوصل إليها بسهولة بواسطة أي شخص مهتم بهم. الخطوة الأولى لعلاج هذه المشكلة هي ببساطة الحرص والتفكير في ما ينقله نشاطك على وسائل التواصل الإجتماعي من أجزاء من حياتك الخاصة التي تُفضل الإبقاء على خصوصيتها أثناء تواجدك في المكتب.  إذا أردت المحافظة على صورة محترفة على الإنترنت ولا ترغب جلب الأسئلة بشأن حياتك الخاصة، تجنب نشر أي شيء بشكل مفتوح مما سيهدد خصوصيتك.  يشمل هذا النص المكتوب والتعليقات بالإضافة إلى الصور. إذا أردت الحفاظ على الفصل بين عنصري حياتك، تحتاج القيام بذلك خارج المكتب وداخله. تجنب التغريد على تويتر أو التعليق فيما يخص عملك أو زملائك في العمل على حساباتك في وسائل التواصل الإجتماعي. يمكنك إنشاء حسابات متعددة على وسائل التواصل الإجتماعي للحفاظ على الفصل بين جانبي حياتك.   حاول التواصل مع زملاء عملك على مواقع مهنية مثل لينكدان، وحاول الإبقاء على موقع مثل الفيس بوك لأسرتك وأصدقائك. سيساعدك ذلك على الإبقاء على حالة الفصل بين جانبي حياتك. من الممكن أن تكون نشيط على وسائل التواصل الإجتماعي دون الحاجة إلى حظر طلبات الصداقة لزملائك، وذلك إذا أردت استخدام ملفك الشخصي للتواصل مع أصدقائك. فكر في كيفية تعديل إعدادات الخصوصية بحيث تحد من كمية المنشورات التي تشاركها مع زملائك.   يمكنك التحكم في كمية المعلومات عنك التي تظهر للجميع ويمكنك التحكم في إمكانية الوصول إليها إلى حد ما. لكن كن حذرًا لأن أي شيء يظهر على الإنترنت لا يمكن إخفائه سريعًا. يحدث كثيرًا من التواصل في حياتنا العملية وحياتنا خارج العمل من خلال البريد الإليكتروني، لذلك من السهل أن يندمج بريدك الإليكتروني الخاص بالعمل بالآخر الشخصي. يجب أن تنتبه لذلك، وتتأكد من الفصل بين الاثنين. حاول دائمًا استخدام بريدك الإليكتروني الخاص بالعمل في العمل والآخر الشخصي لأي شيء آخر.  خصص وقتًا تتوقف فيه عن فحص بريدك الإليكتروني الخاص بالعمل في المساء والتزم بذلك. الحفاظ على تلك الحدود الخاصة بالبريد الإليكتروني ستساعدك في منع إحاطة العمل بك. وفقًا لمكانتك في العمل يمكنك تطوير خطة لقطع اتصالات العمل التي تتناسب مع وظيفتك.   في معظم الحالات، ليس لك الحق في أي خصوصية...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Sé prudente en cuanto a tu actividad en las redes sociales. Modifica la configuración de privacidad de tus cuentas. Utiliza el correo electrónico de la empresa solo para trabajar.


First, read the Arabic article below.

علي الرغم أنه قد تكون حاولت إصلاح نمط حياتك تماماً، إلا أنه ليس من الضروري أن تقم بإجراء تغييرات كبيرة لبدء العيش في الآن. ابدأ بإدخال عادة جديدة كل مرة. بمجرد الشعور بأنك قد أتقنت هذه العادة، أضف شيئاً آخر.  علي سبيل المثال، بدلاً من محاولة التأمل لمدة 20 دقيقة يومياً، ابدأ بمحاولة التأمل لمدة ثلاث دقائق في اليوم. ثم، قم بزيادة وقت التأمل فور إحساسك بالراحة تجاه التأمل.  اذهب للعمل واضعاً هاتفك في جيبك. لا ترسل رسالة أو تتحدث مع أحد علي الهاتف إلا إن كان أمراً طارئاً. فتعلم العيش في الآن من شأنه أن يكون أيضاً جزءاً من روتينك اليومي. يمكنك دمج اليقظة إلي روتينك اليومي بالملاحظة المتعمدة للتفاصيل الحسية للشئ الذي تقوم به. ركز علي البصر والسمع والشم واشعر بأنشطتك اليومية. علي سبيل المثال، في المرة التالية التي تقم فيها بغسل أسنانك، لاحظ رائحة معجون أسنانك وصوت الفرشاة والطريقة التي تشعر بها عند غسل أسنانك بها. فمن الطبيعي أن يتوه عقلك، لكن من أجل العيش في الآن، فأنت في حاجة للحفاظ علي عقلك مُركزاً علي الحاضر. وعندما تلاحظ توهان عقلك، استخدم اعادة توجيه لطيف للتركيز علي الحاضر مرة أخري. اعترف بأن عقلك تائها دون الحكم علي نفسك بالقيام بذلك. لا تنزعج من توهان عقلك. فمن الطبيعي أن يتوه عقلك لبعض الوقت. تقبل فقط أخذك راحة عقلية صغيرة واستعد عقلك للحاضر. قد يكن من الصعب عليك أن تتذكر أن تكون حاضراً ذهنياً وأنت مشغول. أما الإشارة الذهنية كالسلسلة المربوطة حول معصمك، أو علامة قلم علي يدك، أو عملة معدنية في حذائك من شأنها أن تساعدك علي تذكر أن تكون حاضراً ذهنياً.  وعند ملاحظة الإشارة، احرص علي التوقف لحظة ولاحظ محيطك.  يمكنك استخدام شئ خارجي أكثر كإشارة مثل كوب من الشاي، أو النظر في المرآة، أو إزالة حذائك بعد العمل.  بعد برهة من الوقت، قد تبدأ في تجاهل الإشارة لأنك اعتدت عليها. إن حدث ذلك، غير إشارتك لشئ آخر. قد لا تكن تعيش في الآن بسبب انضباطك التام بروتينك الخاص. إحدي الطرق التي تكن بها أكثر يقظة وهي أن تغير من روتينك. يمكنك القيام بشئ بسيط كتغيير الطريقة التي تذهب بها للعمل، أو أن تغير الطريقة التي تقدم بها نفسك، أو تبديل إحدي قصصك المفضلة. فإجراء تغيير بسيط في روتينك قد يكون كافيا لإبقائك أكثر وعياً بمحيطك. حاول أن تسلك طريق مختلف عند عودتك في المساء أو إضافة طقوس جديدة لروتين نومك. فالتأمل هو وسيلة رائعة لتدريب...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Empieza despacio. Presta atención a los detalles sensoriales de las actividades cotidianas. Vuelve a encauzar tu mente cuando divague. Escoge una señal de concientización. Cambia tu rutina. Aprende a meditar.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تبتاع الطيور الأعلى جودة ضمن نطاق قدرتك المالية. من الأفضل أن تبتاع أزواجًا قليلة من الطيور عالية الجودة بدل الكثير منها مع قلة الجودة. عليك أن تشتري الحمام الزاجل في هيئة أزواج ما لم تبتع حمامة محددة للغاية من نسب خاص.   ابن قرار اختيارك على الأداء قبل أي شيء آخر إذا كنت تبتاع الحمام بهدف السباق. يمكن أن يشمل هذا أداء طيور محددة تبتاعها أو أداء العائلة (النسب) أو حتى أداء السلالة.   سيكون عليك أن تبني قرار الشراء على الهيئة إذا كنت تبتاع الحمام بهدف عرضه أو كنت ترغب في امتلاك حمائم جميلة للغاية فحسب. يختار الحكام الحمام الفائز في العروض بناءً على قائمة محددة من السمات الجسمانية.   يمكن أن تبلغ كلفة الحمام الزاجل ما يتراوح بين 500 جنيه إلى عدة مئات من الدولارات على حسب النسب والمربي.  تذكر أنه يتحتم عليك دفع كلفة الشحن بالإضافة لكلفة الحمام. قد يكون الشحن مكلفًا جدًا حسب المكان الذي تطلب منه الحمام لأنك تشحن حيوانات حية. سيحتاج حمامك إلى مكان يعيش فيه بدءًا من لحظة وصوله لباب بيتك لذا كن مستعدًا. تسمى بيوت الحمام بالمساكن ويمكن أن تتنوع أحجامها وأشكالها. تستطيع بناءها بنفسك أو توظيف شخص يبنيها لك أو طلب مسكن جاهز. يجب أن يترك كل زوج من الحمام 0,23-0,28 متر مكعب فراغ داخل الغرفة بحيث تستوعب المساحة المتاحة أقصى عدد تستطيع امتلاكه من الحمام.   بعض أهم الأمور التي عليك تذكرها عن مسكن الحمام هي أنه يجب أن يحمي حمامك من المفترسات (بما فيها قطة الجيران) ويكون به مساحة (محمية) داخلية وخارجية للطيور ونظام تهوية ممتاز ومساحة إضافية للطعام والأدات (إنك لا تريد حفظ هذه الأشياء بالخارج). كما ستحتاج إلى مساحة منفصلة للحمام ولذريته في النهاية إذا كنت ستوالده.   يجب أن توضع مساكن الحمام في منطقة خالية من العوائق الجوية. تذكر أن الحمام يطير لذا يمكن للأسلاك أو الأشجار أو أعمدة الإنارة الخ أن تمثل تشتيتًا لطيورك عندما تحاول تدريبها.   يجب أن تصمم مساكن حمام السباق بحيث لا تمشي الطيور وقتًا طويلًا على السطح. يعني هذا أن السطح يجب ألا يكون مستويًا إذا أمكن وقد يتطلب أشواكًا للطيور لردع الحمام عن الهبوط. يتواجد مربو الحمام وبائعوه في أنحاء العالم. سترغب في اختيار مرب قريب منك قدر الإمكان إذا كنت قلقًا بشأن كلفة شحن الطيور. عدا عن ذلك فسترغب في اختياره بناءً على أداء الحمام ونسبه.   يعصب معظم المربين أرجل الحمام حين يكون...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Decide cuánto estás dispuesto a gastar. Construye un hogar para tus palomas antes de que lleguen. Ubica a un criador o vendedor y ordena tus palomas. Introduce a tus palomas a su nuevo hogar. Cuida muy bien de tus palomas.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تتخلص من كل بقايا أي طلاء قديم قبل أن تستخدم غالق المسام؛ استخدم ورق صنفرة قبل أن تضع غالق المسام، وبذلك تكون قد تخلصت من أي مواد قد تعيق امتصاص الخشب لغالق المسام ويعد استخدام تلك الطريقة مثاليًا للأخشاب التي تم معالجتها من قبل أو طلائها، لأن الأخشاب المطلية مسبقًا قد لا تمتص الزيت بشكل جيد. استخدم ورق صنفرة أخشن في التعامل مع أي جزء يحتاج إلى عناية خاصة. ثم استخدم بعد ذلك صنفرة أنعم لكي تحصل على سطحٍ متساوٍ. يمكنك أن تجده في أي من متاجر مواد البناء والعِدَد، وهناك الكثير من الخيارات التي يمكنك أن تختار من بينها. تحتوي بعض الأنواع على مسحة لونية، وقبل أن تضع غالق المسام، استخدم ورق صنفرة ناعم في إعداد السطح الخشبي.  سوف تجد في العادة على عبوة الغالق قائمة بالخامات التي يمكن استخدام تلك العبوة معها، على سبيل المثال: ستجد عبوة مخصصة لمعالجة أخشاب الأرضيات وأخرى لأخشاب الأثاث وثالثة للأسوار الخشبية وهكذا. اشترِ غالق مسام بحري للأخشاب التي تريد أن تحصنها ضد الرطوبة والأشعة فوق البنفسجية والماء. افحص العبوة لكي تحصل على تعليمات الاستخدام الدقيقة والاوقات التي يحتاجها المنتج للجفاف. يمكن أن ترش بعض الأنواع باستخدام أحد أدوات رشّ الدهانات. اشترِ أداة لرش الغالق أو فرشاة لتطبيقه على الخشب. جهز الأداة التي ستستخدمها في التطبيق وحاول أن تركز على أن تكون طبقة الغالق متساوية على السطح وتأكد من أن تكون رطوبة الهواء ودرجة الحرارة موائمة للظروف الموصى بها على عبوة المنتج، وإلا فإن الغالق سيتبخر أسرع من اللازم. من المناسب أن تقوم بتلك العملية في مكان يمكن التحكم في مستوى الرطوبة فيه مثل جراج المنزل. تأكد من تنظيف سطح الخشب قبل التطبيق. راجع تعليمات الاستخدام على العبوة لكي تعرف وقت الجفاف المناسب، وعادة ما يحتاج الغالق إلى وقت أقل بكثير من الوقت الذي يحتاجه الزيت، ويكون في كثير من الحالات ما بين 4 إلى 10 ساعات. استخدم ورقة صنفرة ناعمة للغاية لكي تحسن من التصاق الطبقة التالية من الغالق مع الطبقة الأولى، لكن لا تقم بتلك الخطوة إلا إذا نصت تعليمات المنتج على ذلك، وابدأ بالصنفرة بعد أن تجف الطبقة الأولى تمامًا. يمكن أن تستخدم ليف معدني ناعم للغاية لكي تنظف سطح الغالق. تحتاج الأخشاب اللينة إلى طبقتين أو ثلاث طبقات، بينما تحتاج الأخشاب الصلبة إلى طبقة واحدة فقط، وتكون الأخشاب اللينة أرخص ثمنًا ولم تتم معالجتها مسبقًا. من...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Prepara la superficie. Compra un sellador de madera a base de agua. Aplica una capa uniforme. Deja que el producto se seque. Limpia la primera capa. Aplica una segunda y una tercera mano. Dale tiempo a la madera para secarse.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تتنبه إلى أن تناول الطعام بشكل مسرع بالنسبة للكلاب من الأمور التي قد تتسبب في مشاكل صحية خطيرة. لا تتجاهل عادة كتناول الطعام سريعًا. واجه المشكلة مع التنبه لأيّة مشاكل صحية أخرى. حين يسرع الكلب نحو طعامه، فهو بذلك يبتلع كمية كبيرة من الهواء، مما يؤدي إلى نتائج كالتجشّؤ أو إطلاق ريح، وهو على الرغم من كونه ليس بالأمر الخطير، إلا أنه مُحرج لمن هم حول الكلب. فكلما أسرع الكلب في تناول طعامه، كلما قل مضغه للطعام، هذا قد يؤدي إلى اختناقه في حاله تناوله لطعام يجب مضغه بالضرورة حتى يسهل انزلاقه في مجرى المريء. تتضمن علامات الانتفاخ: بطن منتفخ أو متورم، ظهر أحدب عند المشي، محاولات غير ناجحة للتقيؤ، خمول، والمشي بخطوات ثابتة. استشر طبيبك البيطري إذا شككت بوجود انتفاخ، فهذه حالة خطرة قد تودي بحياته. الانتفاخ بسبب الطعام قد يزيد من احتمالية التواء معدة الكلب، مما يقطع إمداد المعدة بالدم، وهذا قد يؤدي إلى خطر غير قابل للعلاج لمعدة الكلب، بل وقد يؤدي إلى وفاته. يجب استشارة الطبيب البيطري فورًا في هذه الحالة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Toma en cuenta que comer demasiado rápido puede causar problemas de salud. Presta atención a los eructos y la flatulencia. Presta atención por si se atraganta. Trata de detectar signos de distensión abdominal.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تحدث شريكتك بالطريقة التي تود أن يحدثك بها أصدقاؤك المقربون، سواء خلال المزاح أو النقاش الجاد أو حتى في أوقات الخلاف، فالعلاقات السليمة تُبنى دائمًا على الاحترام المتبادل.   راقب نبرة صوتك. تُعدّ نبرة الصوت جزءًا أساسيًا من عملية التواصل بين الناس، لذا فمن المهم أثناء الحديث مع شريكتك أن تستخدم نبرة صوت تُشعرها بالأمان والاهتمام.   احذر استخدام الألقاب المهينة. إن إطلاق الألقاب السيئة حتى على سبيل الدعابة يعتبر علامة على عدم الاحترام، فلا تتوقع من شريكتك التسامح مع هذا الأمر. احترم نفسك وامتنع عن السباب. يعكس أسلوب حديثك مدى احترامك لنفسك وللآخرين، واحترامك لشريكتك وتجنبك استخدام الشتائم في حضورها هو جزء من كونك لطيفًا معها. تعتبر قراءة لغة الجسد مفتاحًا مهمًا لفهم مشاعر الناس بشكل أعمق وأكثر صدقًا من الكلام، حيث يعتقد الخبراء أن نسبة 55% تقريبًا من عملية التواصل بين الناس تتم من خلال لغة الجسد، وتعرفك ملاحظة إشارات جسد شريكتك ببعض ما يدور داخلها من مشاعر وأحاسيس.   استخدم ملاحظتك لإشارات الجسد. إذا كانت شريكتك تستمتع بوقتها فإن لغة جسدها ستعكس ذلك من خلال ابتسامات خجولة وتواصل بصري مستمر معك وميل جسدها نحوك، سوف تبدو هادئة وستلاحظ أن نظراتها وجسدها وأقدامها متجهة إليك مما يعني أنها منسجمة معك ومندمجة مع اللحظة. انتبه جيدًا لهذه الإشارات لتعرف إذا كان يجب عليك مواصلة ما تقوله أو تفعله أم لا، سواء كنت وشريكتك بمفردكما أو مع الأصدقاء. لاحظ إذا كانت لا تشعر بالراحة. سيساعدك سؤالها على انفراد عما إذا كانت منزعجة وعن سبب انزعاجها في معرفة التصرف الأفضل لمساعدتها في تجاوز الموقف. إذا كانت شريكتك متوترة فربما تلاحظ أنها تلعب بالأشياء بين أصابعها كالقلم أو الخاتم أو القلادة أو تلعب في شعرها أو تلمس رقبتها، وهي تصرفات تستخدمها المرأة دون إدراك كوسيلة للتغلب على التوتر، ويُطلق على هذه التصرفات مصطلح "الحيل الدفاعية". يجب عليك أن تفخر بأنها تمتلك أفكارها وآراءها وأحلامها الخاصة بها بل وتشجعها أيضًا على مشاركتك بها إذا أرادت ذلك.   تقبَّل الاختلاف. عليك تقبُّل الاختلافات بينك وبين شريكتك في التوجه السياسي والذوق الفني والموسيقي واختلاف الاهتمامات والأنشطة الترفيهية، وتعلم تقدير آرائها وذوقها سواء كانت تشاركك نفس التوجهات والاهتمامات أم لا. فقط فكر بأن الاختلافات هي الملح الذي يكسب الحياة طعمًا وتخيل كم ستصبح...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Háblale amablemente. Observa y respeta su lenguaje corporal. Trátala en igualdad de condiciones. Sé honesto. Discúlpate si has hecho que se moleste.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تختار اسمًا يتميز بين الجماهير بينما يظل يمثلك في الحقيقة. تجنب الإشارات الجنسية وابتعد عن الأشياء المضجرة. اختر اسمك مستخدمًا التلاعب بالكلمات أو التوريات الفكاهية. كذلك قد تنجح الأسماء الخرقاء والمضحة. لا بأس أيضًا بما يشتق من الثقافة الشعبية خاصة إذا كان ذا مغزى بالنسبة لك.   الأسماء المختلطة مناسبة أيضًا. ادمج اثنين من مجالات اهتمامك في اسم واحد، طائر الهوكي مثلًا أو زهرة اللبلاب. قاوم إغراء وضع رقم في ختام الاسم فقد يبدو هذا مملًا لذا اختر طريق الابتكار. لا تستخدم/ي اسمك الكامل كهوية إلكترونية لأسباب تتعلق بالسلامة والحماية. اعتبر المربع النصي الذي يستوعب 100 حرف والموجود في أعلى الصفحة فرصة ليكون الانطباع الأول مثيرًا. اختر اقتباسًا تفضله من أحد الأفلام أو سطرًا أو اثنين من كتاب مفيد لك. اكتب تلخيصًا لأكثر تجربة غير اعتيادية مررت بها أو ربما محادثة طريفة.   يمكنك الافتتاح بجملة "اقتباسًا عن الكلمات الخالدة لجميل بثينة "أنت السحر." أو أرجو أن تكوني كذلك!" لا تحاول تضمين أي شيء في هذه المساحة الأولية. سيكون لك مساحة كبيرة لاحقًا لتفصيل جوانب معينة من شخصيتك. تجنب الكتابة الشبيهة بالقوائم متى أمكنك. قد يفيدك أن تضع في اعتبارك نوع الفتاة التي تحاول إغراءها بصفحتك. كيف سيكون ردها؟ هذا هو نوع المعلومات التي عليك إضافتها سواءً هنا أو في أسفل الصفحة. يفضل دومًا أن توسع النطاق وتدقق في الردود حين ترتاب. تكمن الفكرة هنا في إظهار كيفية تشكيل اهتماماتك لحياتك بدلًا من مجرد سرد كل شيء. اكتب قصة في مساحة النص الرئيسية التي يقدمها الموقع والتي تسرد تفاصيل عن شخصيتك وهواياتك. كلما زادت التفاصيل التي يمكنك تقديمها كان أفضل.   يمكنك وصف موعدك الراقص المثالي في إسبانيا حيث رقصة الصلصة إذا كنت تستمتع بالرقص والسفر مثلًا. أو اكتبي عن أحاسيسك المثيرة التي راودتك في تلك اللحظة إذا كنت قد عشت تلك التجربة بالفعل. كيف كانت الأصوات؟ كيف تصرف الناس؟ احرص/ي على إنهاء قصتك بسطر أخير لا ينسى.   اربط جمل السيرة الذاتية بصورك لتقديم القصة على عدة أجزاء إذا أردت أن تكون مبتكرًا حقًا أو اعتبر الصور توضيحات لجزء السيرة الذاتية. كما يمكنك وضع قائمة بما تريده وما لا تريده لكن الكثير من الأشخاص يتجاهلون هذا الجزء لتشابهه مع قوائم البقالة. حاول ابتكار وسائل بصرية جذابة مع اختيارك للكلمات. اكتب عن كيف "أذهلك شيء ما على الفور" بدلًا من...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Escoge un nombre de usuario interesante pero sencillo. Escribe un encabezado que capte la atención. Cuenta una historia. Emplea un lenguaje vivaz. Sé abierto y sincero con tus intenciones. Tu biografía o sección de información personal debe ser relativamente corta. Perfecciona y corrige tu perfil. Acorta todo para las aplicaciones móviles.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تدرس بذكاء  لتحصل على درجات جيدة إذا أردت أن تكون طالبًا متفوقًا. لا يعني هذا أن عليك إمضاء كل ساعات يقظتك منحنيًا على الكتب وإنما يعني أن تدرس بفعالية وشمولية قدر الإمكان. إليك بعض الأفكار لتدرس بجد:   ضع جدول دراسة فعال. ربما تمضي ساعتين إلى ثلاث في الدراسة كل ليلة أو تدرس 3-4 ساعات كل يومين. ضع خطة مسبقة أيًا كان ما تفعله حتى لا ينتهي الأمر بشعورك بالارتباك أو تسويف وتأجيل مهام المذاكرة. ترفق بنفسك. ضع هدفًا وليكن 10-15 صفحة كل يوم ولا تبالغ وإلا فستستنفذ نفسك. استغل الأسئلة التدريبية. قد ترفق كتب التاريخ أو الرياضيات أو غيرها من المواد بأسئلة تدريبية يمكنك استغلالها لتحدد مدى معرفتك بموضوعات المقرر. قد تكون هذه المصادر قيمة لك حتى لو لم يستخدمها المعلم. اصنع بطاقات ذاكرة. استخدم بطاقات الذاكرة إذا كانت ستساعدك على حفظ المفاهيم التاريخية أو اللغات الأجنبية أو حتى العمليات الرياضية. لا يجب أن تكون المدلل لدى معلمك لتتميز في الصف لكن عليك أن تصل في الموعد المحدد وتشارك في المناقشات وتطرح الأسئلة حين يربكك شيء. يساعدك التركيز في الصف على استيعاب معلومات المادة أكثر ما سيؤدي لتحسين حلك في الامتحانات وسيزيد إعجاب معلمك بك ويساعدك على تحصيل درجات المادة المرتبطة بالصف كدرجات المشاركة.   خفف محادثاتك مع الطلاب الآخرين أثناء الحصص إلى أقصى درجة لأنك ستفوت معلومات هامة. دوّن ملحوظات ممتازة لتدرس منها. لا تكتب كل كلمة يقولها المعلم فحسب وإنما حاول صياغة الملحوظات بأسلوبك حتى تستوعب المادة فعلًا. تحدث إلى معلمك بعد الصف من آن لآخر. ليس عليك أن تزعجه بالتواجد في انتظاره دومًا لكن زيادة معرفتك بمعلميك يساعدك على التميز في عيونهم. يجب أن تكون منظمًا إذا أردت أن تنجح في الصف وفي دراساتك. يجب أن تخصص دفترًا لكل مادة ومجلدات محددة بوضوح وخزانة نظيفة ومكتب منظم في البيت. لن تتمكن من استبقاء المعلومات بسهولة ولن تركز على دراستك كما ترغب إذا كانت حياتك مليئة بالفوضى.   احتفظ بأجندة تكتب فيها كل فروضك المنزلية لكل يوم. احتفظ بتقويم على مكتبك يُمكنك من وضع علامات على تواريخ الاختبارات الهامة. تساعدك قراءة المادة التي سيغطيها المعلم في اليوم أو الأسبوع التالي مسبقًا في الاطلاع على محتوى المادة وستمنع ارتباكك أو عدم استيعابك للمعلومات، بل سيزداد تحصيلك أثناء الشرح. يُفيدك فعل هذا ما دمت لا تقرأ شيئًا شديد الصعوبة والذي...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Estudia con inteligencia. Procura destacarte en clases. Sé organizado. Lee con anticipación. Busca ayuda adicional.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تدفع الأجرة إذا كنت تريد ركوب الحافلة. يشتري معظم الأشخاص الذين يستخدمون الحافلة مرارًا اشتراكًا، ويستخدمونه لأنه أكثر كفاءة وسهولة. يمكنك عادة شراء تذكرة حافلة من موقع النقل العام بالمدينة أو من مكتبها. إذا لم تكن مهتمًا بالحصول على اشتراك بالحافلة، يُمكنك بدلًا من ذلك الدفع نقدًا في كل مرة تستقل فيها الحافلة. فقط تأكد من تجهيز العملات المطلوبة بالتحديد، لأن معظم سائقي الحافلات في المدينة غير مصرح لهم بإعادة الباقي من أجلك. تقدم بعض أنظمة النقل العام سعرًا مخفضًا لكبار السن أو لذوي الإعاقة. يمكنك تقديم طلب للحصول على هذا السعر المخفض في موقع أو مكتب النقل العام في مدينتك، ثم الحصول على تصريح خاص بالحافلة يسمح لك باستخدام الحافلة مقابل رسوم أقل. تعمل معظم أنظمة النقل العام بسلاسة تضمن أن تكون موثوقة ويمكن التنبؤ بها. وبسبب هذا، فإن التأخر في موقف الحافلة لمدة دقيقة أو اثنتين فقط قد يعني تفويت الحافلة. لتجنب ذلك، تأكد من الوصول إلى المحطة قبل دقائق قليلة على الأقل قبل وصول الحافلة. تحتوي معظم حافلات النقل العام على شعار رقمي، على المقدمة أو الجانب، يعرض وجهة الحافلة أو اسم المسار أو الرقم المحدد الذي تأخذه الحافلة. مع اقتراب الحافلة، تأكد من قراءة الرقم للتأكد من أنها الحافلة الصحيحة. استمر في الوقوف عند محطة الحافلات، حتى بعد أن تتوقف الحافلة تمامًا. ابتعد بعض الخطوات بعيدًا عن الباب إذا لزم الأمر، واسمح للركاب بالنزول من الحافلة. بمجرد أن يبدو أن كل شخص أراد النزول قد نزل من الحافلة، ساعتها يمكنك الصعود عبر الباب الموجود في مقدمة الحافلة. اطلب من سائق الحافلة خفض سلم الحافلة لجعل الصعود أسهل، إذا كنت بحاجة إلى ذلك. بعد صعودك إلى الحافلة، ستحتاج لدفع الأجرة المطلوبة. إذا كان لديك اشتراك بالحافلة، أظهره لسائق الحافلة أو امسحه ضوئيًا، إذا كان هناك جهاز للقيام بذلك. إن لم تكن مشتركًا في خدمة النقل العام، ضع أموالك ببساطة في صندوق الأجرة. إذا لم تكن متأكدًا من المبلغ الذي ستدفعه، فعليك التحقق من الصندوق الفارغ بحثًا عن علامة تعرض المبلغ المطلوب. قد تحتاج لتبديل الحافلة من أجل الوصول إلى وجهتك. في كثير من الأحيان إذا كان هذا هو الحال، فلن تتم محاسبتك مرة أخرى عندما تستقل الحافلة الثانية، طالما كان لديك قسيمة تبديل تظهرها لسائق الحافلة الثانية. إذا كنت تعتقد أنك قد تحتاج لتبديل الحافلة، اطلب من سائق الحافلة...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Consigue un pase de autobús o dinero en efectivo para pagar la tarifa. Llega a la parada de autobús unos minutos antes. Observa el rótulo para asegurarte de que sea el autobús correcto. Espera que los pasajeros bajen del autobús antes de subirte. Paga la tarifa. Solicita un boleto de transbordo si lo necesitas.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تراجع أسبابهم، فقد تكون منطقية وصحيحة ولكنك كنت عاجزًا عن رؤية الأمر بصورة جيدة من قبل. من خلال نصيحة الآخرين يمكنك اكتشاف إذا ما كان الطرف الآخر لا يبادلك الحب ولكنه يخدعك أو يتلاعب بك، ويعاملك كخاتم في إصبعه، وبمجرد الوصول ليقين من صحة هذه الادعاءات فعليك أن تنهى علاقتكما في الحال. بالتأكيد أن الاكتفاء بحكم الناس أمر غير صحي، لأن المحيطين بكما ليسوا قادرين على الحكم بطريقة صحيحة على علاقتكما أو تحديد مدى كفاءتها وصدق مشاعركما بنفس قدرتكما على القيام بذلك بنفسكما. لكن إذا كان الجميع ينصحك بأن تبتعد عن المواصلة في هذه العلاقة، فعليك على الأقل أن تضع هذه النصائح في اعتبارك وتفكر فيها لأنهم بالتأكيد لديهم دوافعهم المنطقية المستحقة للفت انتباهك وعدم التسرع برفضها التام. إذا كنتما قد تقابلتما منذ أقل من شهرين والآن تتحدثان عن الانتقال للعيش معًا والزواج، فبالتأكيد أنكما شغوفين بفكرة الارتباط أكثر من شغفكما ببعضكما البعض. إذا شعرت أنك متورط في العلاقة بشكل سريع دون أن تمنح نفسك الوقت الكافي لمعرفة الشخص الآخر فأنت في حاجة ضرورية للإبطاء من اندفاعك والهدوء قبل الإقدام على أي خطوات أخرى. بينما العلاقات في عمر الخامسة والعشرين أو الخامسة والثلاثين أو بعد استمراركما في العلاقة لسنوات، يكون أحد أركانها الأساسية التحدث بشكل طبيعي عن "المستقبل المشترك". وجودكما سويًا دون التطرق للحديث عن مستقبل العلاقة وشكل الحياة التي ستجمعكما سويًا في مراحلكما العمرية التالية وعدم انشغال أي منكما بالحديث عن هذا الأمر، يعد دليلًا واضحًا على أنكما لا تريان أن العلاقة سوف تستمر على المدى البعيد. ويكون وقتها من الواجب التفكير في إذا ما كانت العلاقة تستحق الإبقاء عليها من الأساس! إذا كانت النقاط التالية تنطبق عليك، فبلا شك أن وقت إنهاء العلاقة العاطفية قد حان:  أنت تتعرض/ين لانتهاكات جسدية أو نفسية، أو للاستغلال المادي، أو عنف جنسي أو إهانات من الطرف الآخر للحد الذي يهدد أمانك ويعرض صحتك للخطر. يجبرك الطرف الآخر على القيام بشكل مستمر بشيء ما لا تشعر حياله بالراحة، كأن تكون جزءًا من عملية خارجة عن القانون أو خطيرة. جمل التحذيرات والتهديدات القوية التي تخلق حالة من الخوف و الضغط عليك تكون إشارات واضحة لمدى خطورة العلاقة التي تمر بها. لا تنخدع/ي كذلك بجملة " إذا كنت تحبني حقًا، سوف تفعل ( كذا … ) من أجلي ". طغى اليأس والنزاعات الدائمة...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Fíjate si otros te han advertido de salir con la persona con la que estás. Mira si la relación va muy rápido. Fíjate si no hablan del futuro. Fíjate si tu relación está sufriendo un problema muy grave. Analiza si tu relación tiene muchos altibajos. Mira si tienen metas contradictorias. Fíjate si alguno de los dos ha sido infiel -- repetidamente. Mira si se han empezado a distanciar. Analiza si no se cuentan secretos. Fíjate si ninguno de los dos tiene la disposición para esforzarse. Mira si han comenzado a pasar mucho tiempo apartados.


First, read the Arabic article below.

عليك أن ترتدي قفازات ونظارة حماية قبل أن تبدأ في إزالة العفن من الأماكن الصغيرة التي لا تتعدى متر مربع واحد على الأكثر، وإذا كانت مشكلة العفن أكبر من ذلك فعليك أن ترتدي قناع حماية من طرازN-95  أو P-100  بالإضافة إلى النظارة والقفازات.  عليك كذلك أن ترتدي ملابس يسهل غسلها بعد العمل أو يمكنك التخلص منها. إذا كنت بصدد إزالة العفن السطحي فعليك أن تختار منظفًا ملائمًا لطلاء اليوريثين (الورنيش)، ويمكنك أن تستخدم المبيض المخفف بالماء بنسبة واحد إلى عشرة، أو يمكنك أن تشتري منظفًا متخصصًا من أحد متاجر الأدوات والمعدات أو مستلزمات الحدائق.  اقرأ تعليمات الاستخدام والأمان قبل أن تبدأ في استعمال أي مادة كيميائية. لن تجد صعوبة في تنظيف العفن السطحي إذا كان بسيطًا وغير عميق، كل ما عليك هو أن ترش المنطقة المصابة بالمنظف أو المبيض، واتركه لمدة 10 دقائق، ثم امسح العفن باستخدام قطعة القماش. إذا صادفت بقعة عفن عنيدة، فيمكنك أن تستعمل فرشاة ذات خصلات قوية لفرك العفن. تخلص من قطعة القماش بعد أن تنتهي من استعمالها.  عند استعمال المنظفات أو أي مواد كيميائية عليك أن تتأكد من عدم انتشارها على لأسطح السليمة، ولا تترك المبيض على الأرضيات الخشبية لأكثر من المدة المطلوبة لأنه سيبدأ في إتلاف طلاء الأرضية.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Utiliza un equipo de seguridad apropiado al trabajar con productos químicos o cerca del moho. Escoge un producto limpiador de moho y hongos adecuado. Limpia el moho con un trapo.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تركز على تحديد طريقة خصمك في اللعب حتى أثناء إجرائك الإحماء حين تنافس خصمًا جديدًا، سواءً كان ذلك في مسابقة أو خلال لعبة ودية في نزهة عائلية. عليك أن تبحث عن بضعة أشياء أساسية: ما إذا كان خصمك يميل إلى الهجوم أو الدفاع بصورة أكبر، وما إذا كانت ضرباته الرئيسية براحة يده أم بظهرها، وأي نقاط ضعف لديه يمكنك استغلالها مثل الحركات البطيئة للقدمين أو ضعفه في رد الضربات الناعمة. لا تسدد كل الضربات إلى نفس الموقع من ملعب خصمك حتى لا يتمكن من توقع الحركة المقبلة في كل مرة، بل اخلط الأوراق في ذهنه من خلال تسديد ضربة ناعمة تتبعها ضربة موجهة إلى الخط الرئيسي، أو من خلال تحريك الخصم من الجانب الأيسر لملعبه إلى الجانب الأيمن. تحركك من مقدمة ملعبك إلى خلفيته خدعة جيدة أيضًا، لا سيما ما لم يمتلك خصمك قدمين شديدتي الخفة. الكثير من اللاعبين أضعف عند اللعب بالجانب الخلفي من أيديهم، لذا جرِّب تسديد الضربات باتجاه ظهر يد خصمك وانظر ما إذا كان ذلك يدفعه إلى ردّ ضربات أقل. استمر في استغلال ظهر يد خصمك كنقطة ضعف إذا نجحت هذه الخطة. اضرب الريشة ضربة قصيرة ببساطة ضربة تتخطى جانب خصمك بالكاد،إذا كان موضعك أعلى الشبكة. سيدفع هذا الخصم إلى الجري وسيفاجئه، وهي تقنية رائعة للعب إذا كان موضع خصمك بالقرب من الخط الخلفي. ستحتاج إلى ضرب الريشة بخفة حتى تتخطى الخصم أو حتى تصل إلى الجانب الآخر إذا علم خصمك أنك مُقبل على تسديد ضربة قصيرة، وسيطيح الخصم بالريشة إلى ما قرب الخط الخلفي إذا لم تفعل لك. اضرب الريشة في اتجاه مختلف بدلًا من ضربها بحيث تعيدها إلى الخصم مباشرةً، أي في الاتجاه الذي يتوقع ذهابها إليه إذا ضرب الخصم الريشة بشكل مستقيم باتجاهك. سيُجدي ذلك بشكل خاص إذا أنتجت الريشة الكثير من قوة الدفع كما يمكنك تغيير اتجاه الريشة وعدم منح خصمك الوقت الكافي للتعامل مع الريشة سريعة الحركة إذا امتلكت قدمين سريعتين. استخدم تقنية الضربات الناعمة لدفع خصمك إلى الجري بطول المسافة إلى مقدمة الملعب إذا كنت قد تمكنت من هذه التقنية ثم رُدّ الضربة التالية بطول المسافة إلى خلفية الملعب. هذا لن يجبر خصمك على أن يجري مسرعًا فحسب، بل سيفاجئه ويربكه أيضًا، كما أنه يشكل طريقة رائعة لإنهاك الخصم. سدِّد ضربات قصيرة ناعمة وابذل كل ما تستطيع للتأكد أن خصمك لا يمكنه ضرب الريشة نحو الخط الخلفي إذا كنت تحب البقاء بالقرب من الشبكة. اضرب على مدى طويل وسدِّد ضربات...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Comprende el juego de tu oponente. Haz que tu oponente se mueva por la cancha. Lanza hacia el saque de revés de tu oponente. Lanza un tiro corto y simple. Cambia la dirección del volante. Lanza un tiro alto seguido de un tiro hacia la parte posterior de la cancha. Haz que el oponente juegue tu estilo de juego.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تشرب 6-8 أكواب (250 مل) من الماء يوميًا كقاعدةٍ عامة. قد يسبّب الجفاف ارتفاع نسب الكرياتينين، لذا من المهم إبقاء جسمك مرتويًا.  تقل كمية البول، إذا لم تتناول ما يكفي من السوائل التي يحتاجها جسدك. يخرج الكرياتينين من الجسم عن طريق البول، لذا فإن نقص كمية البول يجعل من الصعب التخلّص من هذه الفضلات. على الجانب الآخر فإن كثرة شرب السوائل له تأثير سلبي على وظائف الكلى، وقد يسبّب الإفراط في تناولها ارتفاع ضغط الدم والذي بدوره يزيد الضغط على الكلى. ينصح دائمًا بتناول كمية السوائل التي يحتاجها جسمك مع تجنّب الإفراط في تناولها، ما لم ينصح الطبيب بغير ذلك. يحوّل الجسم الغذاء إلى طاقة بصورةٍ أسرع حين يقوم بنشاطٍ قويّ، ونتيجةٍ لذلك يزيد تكون الكرياتينين مما يزيد من وجوده في الدم. التمارين لها العديد من الفوائد الصحية بشكلٍ عام، لذا فأنت لا ترغب في استبعادها من برنامجك اليوميّ تمامًا. عليك استبدال التمارين القويّة بأخرى أهدأ. يمكنك المشي أو القيام باليوجا بدلًا من الركض أو لعب كرة السلّة. تنخفض معظم وظائف الجسم أثناء النوم بما في ذلك التمثيل الغذائي، مما يبطئ من معدل تحوّل الكرياتين إلى كرياتينين، وبهذا يسمح بالتخلص من المزيد من الكرياتينين الموجود مسبقًا في الدم قبل تكوّن سموم إضافية.  حاول الحصول على 6-9 ساعات من النوم كل ليلة مع العلم أن 7 أو 8 ساعات هي الفترة المثالية. تسبّب قلّة النوم أيضًا ضغطًا على كامل الجسم وتزيد صعوبة قيام الأعضاء كافةً بوظائفها، مما يزيد الضغط على الكلى ويقلّل قدرتها على تنقية الكرياتينين.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Cuida tu ingesta de líquidos. Restringe tu nivel de actividad. Duerme bien.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تضرب المنتصف المطاطي المستدير أو "النقطة الحُلوة" من الريشة في كل مرة. يمكنك التمرُّن على هذه التقنية من خلال النظر إلى منتصف الريشة مباشرةً بينما تضرب ضربة هوائية، وبالتالي يمكنك إحراز نقطة لصالحك في اللعبة كما يمكنك أيضًا التمرُّن بيديك لتجرِّب الشعور بحركة الريشة. اضرب الريشة في أعلى قوسها حتى تستفيد من السرعة والارتفاع الناتجين عن اندفاع الريشة، فهذا يسمح لك بتوجيه ضربة قاضية والتحكم في وضع الريشة بشكل أكبر. لا تنتظر حتى تقترب الريشة منك، وإلا فسوف تفقد الريشة قوة دفعها وارتفاعها. لا تخرج عن وضعك في الملعب بعد ضربك للريشة، بل عُد إلى منتصف مؤخرة الملعب، فهذا سيصعِّب على خصمك اللحاق بك سريعًا وضرب الريشة في مكان لا تستطيع أنت الوصول إليه. الوقوف في منتصف الملعب بينما تحرِّك قدميك وتستعد للضربة القادمة سيضعك في "وضع الاستعداد". يحتاج ضرب الريشة باتجاه الخط الخلفي دقة وقوة، وسيدفع خصمك إلى التقهقر إلى الخلف وضرب الريشة بكمية هائلة من القوة لردّ ضربتك. سدِّد الضربة المقبلة للريشة في منطقة الخط الخلفي إذا لم تحسم قرارك بشأن هذه الضربة ووجدت في الخط الخلفي متسعًا لك. سدِّد الضربة للريشة قبل منطقة الخط الخلفي بقليل في البداية، وذلك حتى لا ترتكب خطأ إذا سقطت الريشة خارج حدود الملعب خلف الخط الخلفي. تنس الريشة يشبه رياضة الاسكواش حيث يكمن النجاح بالكامل في حركات القدمين. لن تتمكن من رد ضرباتك إذا لم تكن قدماك خفيفتين على الملعب، لذا تجنب ذلك بالبقاء واقفًا على أصابع قدميك وتحريك القدمين صعودًا وهبوطًا بينما تنتظر أن ترد ضربة ما، ثم حرِّكهما إلى الخلف والأمام وفيما بين الجانبين بحركات ضيقة المدى حتى تصبح في وضع رد الضربة. لا تكن كسولًا وتبسط يدك ممتدة بعرض كبير لمحاولة ردّ الريشة بل حرِّك قدميك حركات ضيقة المدى حتى تكون الريشة في وضع ممتاز لضربها. هناك بعض التمارين التي يمكنك أدائها لمساعدتك على التمرُّن:  قفزة القرفصاء. ضع كلتا يديك على ظهرك ثم اثنِ ركبتيك إلى أقصى انخفاض ممكن، وبعدها اقفز إلى أقصى ارتفاع ممكن. أدِّ عشر عدَّات من هذا التمرين. سيزيد هذا التمرين من قوة ركبتيك وقلبك، وبالتالي يمكنك القفز لأداء ضربة ممتازة خلال المباراة. سلم الرشاقة. هناك مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية التي يمكنك أدائها باستخدام هذه الآلة. لن تساعدك هذه الآلة على تحسين حركات قدميك فحسب، بل ستساعدك أيضًا على تحسين قدرتك على...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Siempre golpea el centro del volante. Golpea el volante en la parte superior de su arco. Siempre regresa al medio de la cancha. Golpea el volante hacia la línea posterior. Practica el movimiento de tus pies. Practica el saque corto. Practica el saque largo en los juegos unipersonales. Nunca te rindas.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تعالج أثاثك الخشبي برفق لتتجنب كشط الطبقة الخارجية أو إحداث أي ضرر دائم.   نظف السناج عن الأثاث بالمكنسة الكهربية مستخدمًا الملحق المسطح. لا تفرك الملحق على الخشب لأن هذا قد يغلغل السناج به. يمكنك أن تضع في اعتبارك استخدام ملحق الفرشاة وفرك السطح برفق بشعيرات الفرشاة إذا كان الخشب مشطبًا. امسح الخشب بإسفنجة كيماوية جافة. يشبه هذا عملية إزالة السناج عن الجدران. مرر الإسفنجة الجافة على سطح الخشب في خطوط مستقيمة حتى تسود بالسناج ثم اشطفها واتركها تجف. استعد الخشب بورنيش التلميع. استخدم ورنيش ترميم كريمي لتحقيق أفضل النتائج ولا تترك الكريم على الخشب لأكثر من 5-10 دقائق. ضع في اعتبارك استخدام ورنيش مثل كريم رستوريت المخصص للأثاث. يمكنك استخدام رذاذ كبليدج أيضًا. قد يكون تنظيف الأثاث الجلدي صعبًا إذ لابد من معالجته برفق ولا يمكن تنظيفه بالماء والصابون كالقماش. يمكن أن يساعد استخدام مزيل روائح خفيف في إزالة رائحة الدخان عن الأثاث الجلدي بفعالية.   نظف السناج عن الأثاث بالمكنسة الكهرببية متسخدمًا الملحق المسطح. لا تفرك الملحق على سطح الأثاث الجلدي لأن هذا قد يغلغل السناج فيه أكثر. ضع صابون السروج أو صابون الجلد على خرقة نظيفة وامسح الجلد بها. اتبع التعليمات الموضحة على العبوة لتحقيق أفضل النتائج. رش الجلد بخليط نصفه من الخل ونصفه من الماء مع خلطهما في عبوة رذاذ. هذا أفضل لإزالة الرائحة لأنك لن تستطيع وضع الصابون على الجلد. امسح هذا الخليط ثم امسح الأثاث بخرقة مبللة. لا تشبع الجلد. كما يمكن أن يكون التنظيف بالبخار فعالًا للأثاث الجلدي. يمكنك شراء منظف بالبخار لبيتك أو توظيف مختصين لفعل ذلك. رش صودا الخبز بوفرة على الجلد واتركها لبقية الليلة. اشفطها بالمكنسة الكهربية صباحًا وكرر ذلك عند الحاجة. تذكر أن تنظف المساند والوسائد كلٌ على حدة إذا كان أثاثك يتكون من قطع متحركة. يمكن أن تلتصق روائح الدخان بالأثاث القماشي غير القابل للغسل بقوة. سيكون عليك تنظيف هذه القطع بأسرع ما يمكن لأنها ستسرب رائحة الدخان ببطء إلى بقية بيتك.   أزل أي أغطية للأثاث يمكن خلعها حيث يسهل التخلص من رائحة الدخان في الغسالة.  كما يمكنك إضافة فنجان من الخل الأبيض إلى الغسالة لزيادة قوة طرد الرائحة. رش صودا الخبز والقليل من الملح على سطح الأثاث كله. تٌعرَف صودا الخبز بامتصاص الروائح.   اترك صودا الخبز مدة يوم إلى يومين. نظف صودا الخبز بالمكنسة...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Limpia los muebles de madera. Limpia tus muebles de cuero. Limpia los muebles de tela.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تعرف أن مجرد الحديث بنبرة الصوت العادية قد يكون سببًا في إرهاق أحباك الصوتية، وتأخير تعافيك. لهذا حاول أن تُحجم من استخدام الأحبال الصوتية بالقدر الممكن، وذلك من خلال محاولة عدم الحديث على الإطلاق.  إياك والهمس. يُعد الهمس عملية غير طبيعية وتزيد من إرهاق أحبالك الصوتية. احمل معك لوح ورقي وقلم لتكتب ما تريد قوله لمن حولك. تُعتبر هذه الحيلة من الأمور المسلية ولا شك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Descansa la voz todo el tiempo que te sea posible.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تعرف بشكل مبدئي ما سوف تتحدث عنه مع الفتاة التي تخطف عينيك وترغب في التعرف عليها، قبل أن تبادر بالحديث معها. لا يشترط أن يكون شيئًا محددًا أو بالغ الإثارة، فقط مجرد دعوة لبداية الحديث. يمكن الحديث عن الطقس إذا تقابلتما في الهواء الطلق، أو الديكور إذا تقابلتما في غرفة أو مكان داخلي. في الحفلات، يمكنك أن تتحدث حول شيء ما يتعلق بالحفلة نفسها، أو أن تسألها عن كيف تعرفت على المضيف. يجب عليك اختيار بداية محددة قبل الإقبال عليها ومحاولة بدء الحديث. إذا نتج عن محاولتك رد غير متفاعل، فلديك اختيار من اثنين: الاستسلام، أو المباغتة بالتودد على أمل حصول المعجزة. من جهة أخرى، إذا تفاعلت الفتاة معك بشكل إيجابي، فالوقت قد حان للإعلان عن مهاراتك في إجراء المحادثات.   التحدث مع شخص قابلته للتو يعتبر تحديًا صعبًا لكلا الطرفين. إذا بذلت جهدك من أجل تخفيف عبء ذلك عليها، فسوف تقدر لك ذلك كثيرًا. حاول أن تقول رأيك حول بعض الأشياء غير المهمة للدرجة، مثل: الموسيقى في خلفية الحديث بينكما. حافظ على جعل آرائك صادقة وحقيقية، وراقب طريقة تفاعلها مع ما تقوله. استمع لكل شيء تخبرك به، واسألها بشكل مفصل أكثر عن تفاصيل رأيها. عن طريق الإعلان عن حضورك والمبادرة بالحديث عما يدور في عقلك، تقدم لها مساحة آمنة لأن تفعل مثلك وأن توافق أو تعارض وجهة نظرك. لاحظ أن تتجنب خوض المناقشات الجادة للغاية المتعلقة بأمور مثل الدين والسياسة وغيرها من المواضيع الخلافية الحادة. حاول ألا تجعل المحادثة بينكما على شكل مقابلة صحفية أو ما شابه. لا تبالغ في طرح أسئلة مثل: "ما هي وظيفتك؟" "أين تعيشين؟" "ما هي درجتك الدراسية؟" بتعاقب سريع. بدلًا من ذلك، قم بتبديل هذه الأسئلة إلى مجموعة من الجمل (مثل: "يبدو أنك مقيمة بالإسكندرية" أو "أعتقد أنك تعملين كمهندسة معمارية"). سوف يجعلك ذلك تبدو أكثر جرأة، وتمنحها مساحة للرد عليك بشكل طبيعي أكثر، ما سوف يساعدها على الاسترخاء والاستمتاع بالمحادثة معك. الدعابات بمثابة اللغة العالمية التي تؤثر على كل البشر، وإيجاد الشخص الذي يعجبه حس دعابتك يمنحك شعورًا رائعًا. على الجانب الآخر، الشخص الذي لا يتفاعل مع محاولاتك للإضحاك يستخدم ذلك للتعبير عن عدم اهتمامه بمواصلة الحديث معك، وهو لا يستحق منك متابعة الحديث معه بدورك. بناءً على ما سبق تعتبر الدعابات وسيلة رائعة من أجل اختبار الأجواء ما قبل الاندفاع برعونة نحو خلق محادثة عميقة...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Ten lista una línea. Desarrollar la conversación. Emplea el humor. Haz que los cumplidos se mantengan sutiles. Muéstrale tu fuerza de voluntad. Pídele su número. Prepárate para una primera cita.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تعطي حبيبتك السابقة حين تقابلها بالصدفة انطباعًا أنك سعيدٌ لكنك منشغل حتى لو لم يكن هذا صحيحًا. لن تصدق بأنك قد تجاوزت الأمر إذا رأتك تتسكع في المركز التجاري حزينًا ومكتئبًا.   ابتسم لحبيبتك السابقة بضعة مرات حين تراها لكن ليس بطريقة مغازلة أو تنم عن الشوق. يجب أن تظن بأنك سعيدٌ لأن حياتك جيدة لا لأنك رأيتها. حاول ألا تسمح لأي من التعاسة التي عشتها بعد الانفصال بتعكير مزاجك. ركز على الأمور الجيدة فقط وليس السيئة إذا سألتك عن أحوالك. هل تذكر المنافسة التي ربحتها نهاية الأسبوع الماضي؟ أخبرها عنها. هل تذكر الجامعة التي قبلت بها؟ وأخبرها بهذه أيضًا. لا تكذب لكن ركز على الإنجازات لا الإخفاقات. لا تخلق لها وقتًا. سيجعلها هذا تعيد التفكير. قل شيئًا مثل "إنني على وشك مقابلة أحد أصدقائي، لقد سرني التحدث إليك" وابتعد بنفسك دون أن تنظر للخلف. افعل هذا في وقت مبكر نسبيًا. لا شي ينم عن يأسك أكثر من الرد الفوري على رسائلها النصية أو مكالماتها الهاتفية. خذ وقتك واستغرق يومين للرد متظاهرًا أن الأمر لا يهم على الإطلاق فعلًا. الإنترنت طريقة رائعة لإقناع حبيبتك السابقة أنك قد مضيت قدمًا. يعتبر فيسبوك وماي سبيس وتويتر جميعًا فرصًا ذهبية لنشر خبر حريتك الجديدة.   التقطي الكثير من الصور عندما تكونين في الخارج مع الأصدقاء، طالما توفر لك سببٌ مقبول. هل أنت ذاهبة إلى الشاطئ؟ التقطي صورة واكتبي تعليقًا مثل: "شاطئين في يومين مع أعز الصديقات. رحبوا بالصيف يا أهل الشاطئ!" ابقَ غامضًا قليلًا. اجعل حبيبتك السابقة وأصدقاءها يتساءلون عما أنت مقبلٌ عليه. انشر شيئًا غامضًا قليلًا على مواقع التواصل الاجتماعي والذي سيجعلها تفكر في جميع الأشياء الرائعة التي تفعلها دونها. أتقني التفاخر المتواضع. التفاخر المتواضع هو أن تتظاهري بالتواضع لكنه تفاخرٌ في الحقيقة. يبدو الأمر أشبه بما يلي قليلًا:  "أوف، يبدو شعري مهلهلًا ولا أضع المكياج وأرتدي بنطالي الرياضي والحذاء وتنطلق أبواق السيارات لمروري في هذا الشارع." "إن موعدي العاطفي هذا السبت لطيفٌ للغاية. إنني متحمسة/متوترة وأنا لا أتوتر عند التواجد مع الشبان." "أتمنى لو أنني لم أحصل على تذاكر كبار الشخصيات لدخول الأوبرا حتى أتمكن من البقاء مع أفضل صديقاتي طوال الوقت. الموسيقى حياتي." لا بأس تمامًا بأن تكون لازالت لديك مشاعر تجاه حبيبك السابق لكن إذا أردت تظهري له أنك قد مضيت قدمًا فيجب ألا يعرف بهذا...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Sonríe, pero actúa preocupado. Tómate el tiempo para responder a sus mensajes, textos o llamadas telefónicas. Da a conocer todas tus nuevas actividades divertidas y amigos interesantes en los medios sociales. No demuestres ningún signo de que te importa.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تعلم أنه بغض النظر عن مدى جهادك، فمن المستحيل أن تعيش حياة دون مغريات، وأننا سنتعرض دائمًا في بعض الأوقات إلى ارتكاب الخطيئة –سواء كانت غير مؤذية مثل الرغبة في الكذب بشأن سبب تأخرنا على اجتماع العمل أو الرغبة الملحة في ضرب شخصٍ أهانك. من الحتمي أيضًا أن تستسلم لهذه الرغبات في وقتٍ ما. ومع ذلك، من الممكن من خلال الجهود التي نبذلها أن نخفف من سيطرة هذه الرغبات علينا. إن معركتنا ضد مقاومة ارتكاب المعاصي تشبه شن حرب مدى الحياة. كن مستعدًا للاحتفال بانتصاراتك والتعلم من هزائمك. لا تقع أبدًا فريسةً لكراهية نفسك. يجب أن تدرك أنك لست كريهًا أو مثيرًا للشفقة لأنك تتعرض للغواية. يغفر الله الذنوب دومًا. لا تتورط في معاقبة نفسك، حتى لو كنت فريسة لارتكاب المعاصي مرارًا وتكرارًا. استغل وقتك بشكل أكثر ذكاءً وأخلص في طلب الغفران من الله واعمل على تجاوز خطاياك. يمتلئ الكتاب المقدس بالقصص والتعاليم والأمثال التي يمكننا الاعتماد عليها عندما نحاول تجنب أهواء النفس. إن طبيعة الخطيئة والغواية موضوعان متكرران في الكتاب المقدس كله. –ببساطة انتقل إلى رسالة بولس الأولى إلى أهل رومية في الآيات من 18:7 لإلقاء نظرة تنويرية عن مدى صعوبة مكافحة المعاصي: "فَإِنِّي أَعْلَمُ أَنَّهُ لَيْسَ سَاكِنٌ فِيَّ (أَيْ فِي جَسَدِي)، شَيْءٌ صَالِحٌ. لأَنَّ الإِرَادَةَ حَاضِرَةٌ عِنْدِي، وَأَمَّا أَنْ أَفْعَلَ الْحُسْنَى فَلَسْتُ أَجِدُ". خاضت العديد من الشخصيات الموقرة في الكتاب المقدس صراعًا شديدًا مع الغواية (غالبًا ما تميز بالفشل). ارتكب آدم وحواء الخطيئة الأولى من خلال الاستسلام لإغراء أكل الفاكهة المحرمة. قتل الملك داوود –أحد أهم الشخصيات في تاريخ الكتاب المقدس- أحد جنوده ليستسلم لإغراء سرقة زوجته! إن قراءة الكتاب المقدس يمكن أن تساعدنا على فهم كيف كافح الرجال والنساء العظماء هذه الإغراءات وكيف –تغلبوا- عليها. إن العمل على مقاومة الإغراءات السيئة بشكلٍ خاص لهو عمل شاق. من السهل للغاية أن يفقد المرء أمله ويبدأ في الاعتقاد بأن الله قد تخلى عنا، الأمر الأبعد عن الحقيقة. إن بعض الأفكار مثل: "الحياة قاسية، من المؤكد أن الله يكرهني" ليست خاطئة وحسب، ولكنها مضرة كذلك. عندما تجاهد نفسك، فإن الله يقف بجانبك أكثر من أي وقتٍ مضى. يريد الله أن يراك تنجح ولا يريد شيئًا أكثر من قدرتك على التغلب على أهوائك. لذا إذا كان الله يختبرك، لا تفقد ثقتك به، بل...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Reconoce que la tentación es inevitable. No te sientas desanimado por tu propia imperfección. Estudia la Biblia. Recuerda confiar en Dios cuando seas tentado. Sigue el ejemplo de Jesucristo.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تعمل، خلال المباراة، على إحراز أهداف أكثر من الأهداف التي يحرزها الفريق المنافس. يتم احتساب الهدف بمجرد عبور الكرة لخط المرمى. حارسا المرمى هما اللاعبان الوحيدان المسموح لهما بلمس الكرة بأيديهم وأذرعهم، بشرط أن يكون ذلك في منطقة الجزاء الخاصة بالحارس. بقية اللاعبين لهم حق استخدام أي جزء من أجسادهم ما عدا اليدين. في مباريات الكرة الرسمية، يوجد 11 لاعب من كل فرقة على أرضية الملعب. ومع وضع في الاعتبار أن المدرب يكون له الحق في ترتيب مراكز اللعب حسب رغبته وخطة اللعب المستخدمة، إلا أن وجود حارس مرمى واحد أمر لازم. بالإضافة عادة إلى 4 مدافعين، و4 في منتصف الملعب، واثنين في مركز الهجوم.   حارس المرمى: هو اللاعب المسئول عن حماية الشبكة واللاعب الوحيد القادر على استخدام يديه في اللعب، في منطقة الجزاء الخاصة به. يجب أن يتميز حارس المرمى بالمرونة وسرعة التوقع والتواصل الجيد مع لاعبي فريقه. المدافعون. يبقى المدافع عادة خلف خط منتصف الملعب، ويعمل طول المباراة على منع مهاجمي الفريق المنافس من إحراز الأهداف ضد فرقته. يقوم بتمريرات الإنقاذ (التشتيت) وهو الخط الأول في بناء الهجمة على الفريق المنافس كذلك. يكون المدافعون أكبر حجمًا عادة من بقية اللاعبين. لاعبو خط الوسط. يقوم لاعبو الوسط بالكثير من الجري، حيث أن دورهم يكون مزيجًا من الدفاع والهجوم. يهتم لاعبو الوسط بتنسيق الهجمات. ويجب أن يتمتع لاعب الوسط بقدرة على الاحتفاظ بالكرة والتمرير السليم. المهاجمون. يقوم المهاجم بدور محرز الأهداف وصاحب التسديدات والمحاولات المتكررة على مرمى الفريق المنافس. يجب أن يتمتع المهاجم بالسرعة والرشاقة وخفة الحركة والذكاء. بالإضافة إلى مهارة التسديدات القوية والمتقنة على المرمى. والأهم: القدرة على لعب الرأسيات التي تعرف طريقها لداخل مرمى المنافس. يقوم أحد الفريقين بضربة البداية في الشوط الأول، بينما يكون للفريق الآخر حق تنفيذ ضربة بداية الشوط الثاني. في لحظة ضربة البداية، يجب أن يقف لاعبو كل فريق من الفريقين في منتصف ملعبهم. وما أن تنطلق صافرة الحكم وتتحرك الكرة، يكون للاعبين حق التحرك بحرية في أي مكان بالملعب، بشرط عدم لمس الكرة في منطقة "التسلل". الأوفسايد أو التسلل واحد من القوانين الحاسمة والمصيرية خلال مباريات كرة القدم. بدء استخدام هذا القانون بغرض منع الفرق من وضع الكثير من اللاعبين بالقرب من مرمى الفريق المنافس كل الوقت، بما يضمن...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Comprende cuál es el objetivo. Reconoce cuáles son las posiciones del fútbol. Observa que se da una patada inicial para empezar tanto el partido como el segundo tiempo. Aprende cuándo y cómo realizar saques de banda. Reconoce cuáles son las diferencias entre un tiro de esquina y un saque de meta. Reconoce cuándo es que un jugador está en posición adelantada. Identifica cuál es la diferencia entre un tiro libre directo e indirecto. Reconoce que una falta dentro del área de penal dará como resultado un tiro penal. Infórmate sobre qué es lo que ocasiona una tarjeta amarilla. Conoce qué es lo que ocasiona una tarjeta roja.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تعِ وضعك الحالي قبل أن تُغير من سلوكك. حدد خط الأساس أو حاول إحصاء عدد السجائر التي تدخنها في اليوم. يمكنك استخدام تقويم أو مفكرة أو جريدة أو لوحة ملصقة أو أي شيء قد يساعدك على المتابعة باستمرار وبينما تتابع استهلاكك حاول ملاحظة إن كان هناك أية أنماط محددة تتبعها في عملية التدخين.  يمكنك على سبيل المثال ملاحظة أنه في أيام الأربعاء يزداد استهلاكك للسجائر بحوالي من 5-8 سيجارة عن بقية أيام الأسبوع. ماذا يحدث في أيام الأربعاء؟ ربما تكون لديك حينها مقابلات أسبوعية كل أربعاء تُسبب لك الضغط فتلجأ إلى التدخين لتخفيف ذلك القلق. ضع هدفًا عند متابعتك لعدد السجائر التي تُدخنها في اليوم، لكن لو اتخذت قرارًا بأن تقطع عرقًا وتسيّح دمه (أي أن تتوقف عن التدخين تمامًا) فستجده صعبًا وضاغطا، بل وربما يؤدي إلى ارتفاع احتمالية حدوث انتكاسة. ابدأ بمحاولة الحد من السجائر. يمكنك محاولة التقليل من علبة سجائر (20 سيجارة) إلى 15 سيجارة. أنت فقط من يُمكنه تحديد الكمية التي تستطيع أن تُقللها ولكن على كل حال تكون النسبة المناسبة رُبع الكمية التي تستهلكها. كمثال: إذا كنت تدخن 16 سيجارة في اليوم؛ فقللها إلى 12 وإذا كانوا 12 قللهم إلى 8. إن كنت ستسمح لنفسك باستهلاك خمسة سجائر في اليوم؛ فحدد متى ستدخنهم. سيمحي هذا من قاموسك خيار أن تُدخن عندما تشعر بالملل أو حين لا تجد ما تفعله؛ وبدلًا من ذلك، لن يكون أمامك غير تلك المواعيد المحددة كي تدخن فيها ومن ثم، إبقاء نفسك في دائرة الالتزام.  يمكنك – على سبيل المثال- – تدخين واحدة في الصباح واثنتين في العمل وواحدة في المساء وواحدة قبل النوم. ربما يكون من الصعب الإقلاع عن المتعة اللحظية للتدخين خصوصًا عند عدم توفر المكافآت الفورية لهذا الإقلاع. عليك خلق نظام للعواقب والمكافآت الفورية، بحيث إذا تخطيت عدد السجائر المحدد في اليوم بواحدة أو اثنين يجب أن يكون هنالك عقاب. ضع لنفسك عقاب قد يفيدك بشكل أو بآخر. كمثال: لكل سيجارة إضافية تُدخنها أخبر نفسك بأنه عليك التمدد لمدة 5 دقائق أو ضع عشرة جنيهات في إناء أو قُم بتنظيف المرحاض أو قُم بقراءة جريدة لمدة 10 دقائق إضافية. بينما يُعد هذا نوع من العقاب إلا أنك بطريقة ما تُصلح الخطأ الذي حدث في النظام. كافئ نفسك عندما تحُقق هدفك أو تتجاوزه. سيُحفزك هذا على الرغبة في الإقلاع. لا يُشترط أن تكون المكافآت مادية. يمكنك تذكير نفسك بأنك تستثمر الآن في مستقبلٍ صحيّ...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Lleva un registro de tu consumo de cigarrillos. Decide cuál será tu cantidad diaria permitida. Establece un horario para fumar. Establece consecuencias. Establece recompensas. Sigue llevando un registro de tus hábitos de fumar.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تفتح مسام البثور قبل أن تعصرها أو تسحبها بطريقة موجعة، حيث تكون الرؤوس السوداء شديدة الالتصاق ويصعب إزالتها. فتح مسامك يُعَزز فرص نجاح إزالتها. تُعد الطريقة الأمثل لإزالتها هي تثبيت وجهك فوق بخار وعاء الماء بمسافة 30 سم لمدة 15 دقيقة. لا تقترب أكثر حتى لا تحترق بشرتك.  غَطِ رأسك أثناء ذلك بمنشفة لضمان عدم تسرب البخار. سوف تشعر باسترخاء بشرتك بفعل البخار وتَفَتّح مسامها. يُمكنك أن تغمس قماشةً في الماء وتتركها على وجهك. يُستخدم ملقط إزالة البثور بواسطة متخصصي الجلدية وخبيري التجميل، حيث يمكنه إزالة الرؤوس السوداء ويُمكن استخدامها منزليًا. من السّهل استخدامها كما أنها أقل خطرًا على البشرة من عصر البثور والرؤوس السوداء بالأصابع.  قَرّب الخُطاف الذي في الأداة من الرؤوس السوداء بعد التنظيف واضغط برفقٍ ثم اسحبها للأسفل. ينبغي أن تبرز الرأس السوداء خارج مسامك.  لا تضغط بِشدّةٍ على بشرتك، وإن لم تخرج الرؤوس السوداء بسرعة عالجها بكريم موضعي. قد يُؤذي الضغط الشّديد بشرتك.  احرص على تنظيف أدواتك عقب الاستخدام تجنبًا لانتشار البكتيريا أو إعادة تَجَمّعها مرةً أخرى. يمكنك استخدام الملاقيط الخاصة بالرؤوس السوداء لنزعها. تُقَلّل تلك الطريقة من خطر تهيج بشرتك، ويمكن أن يكون مجرد حلٍ مُؤقت إلا أنه مفيد عند الضرورة. استخدم ملقاط الرؤوس السوداء  مع مستحضر تنظيف و تقشير البشرة. استخدم الكريمات المُلطفة للبشرة في الليالي القليلة السابقة لاستخدام الملقط للحصول على أفضل النتائج. لا تعصر ولا تضغط ولا تنزع الرؤوس السوداء. عند نزعك أو عصرك للرؤوس السوداء ستُهيّج بشرتك وتفتح مسامها معرضًا إياها للالتهاب والعدوى وحتمًا لن تتوقف الرؤوس السوداء عن العودة مرة ثانية.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Aplícate vapor para abrir los poros. Usa un extractor de espinillas. Sácalos con unas tiras especiales para puntos negros. Evita apretarlos.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تفكر بشكل أشمل قبل تحديد الموقع وتقرر في أي مدينة أو بلدة ترغب أن يكون فندقك. يجب أن تضع في اعتبارك حالة السياحة في المنطقة المختارة على الأقل. عند إنشاء فندق صغير أو بيت ضيافة، وليس سلسلةً من الفنادق، فكل ما سيشغلك وقتها هو تلبية احتياجات المصطافين والسياح بدلًا من الموظفين أو رحلات العمل. لذا عليك اختيار منطقة يرغب الناس في زيارتها. تفقد مواقع السفر الالكترونية أو الكتب لاكتشاف بعض الوجهات الجيدة التي يتردد عليها المصطافون وابدأ البحث هناك عن مكان جيد لفندقك. هذا أول قرار عليك اتخاذه عندما تستقر على اختيار المدينة. يمكنك أن تجد فندقًا يرغب مالكه في بيعه أو أن تبني واحدًا من الصفر. هناك إيجابياتٌ وسلبياتٌ لكل خيار منهما والتي عليك تقييمها جيدًا قبل اتخاذ قرارك.   تكلفة شراء فندق موجود بالفعل ستكون أقل على الأغلب من بناء واحد جديد، مالم يكن العقار بحاجة لإصلاحات كبيرة. ربما تكون قادرًا على استبقاء بعض الموظفين ما سيجعل رحلة التوظيف لاحقًا أسهل. رغم ذلك قد يتأثر ربحك إذا كانت سمعة الفندق الذي اشتريته سيئة. سيكون عليك أن تعمل بجد للإعلان عن انتقال الفندق إلى إدارة جديدة. ستكون التكلفة أعلى على الأرجح إذا قررت بناء فندق جديد. لكنك ستتمكن من بنائه بالشكل الذي تريد، ما يعني أنه يسعك تصميمه لشريحة أو سوق محددة، ستستطيع أيضًا العمل بجد للإعلان عن افتتاحك الرئيسي لجذب النزلاء في هذه الحالة، ولا تنسى أن تذكر كذلك أن تتفقد المنطقة لتتأكد من كونها منطقةً مؤهلة للفنادق وبيوت الضيافة. عليك أن تكون مستعدًا للمنافسة التي ستلاقيها وكيف يمكنك التسويق لنفسك بنجاح . هناك بعض الأشياء التي عليك البحث عنها عند التقصي عن المنافسة المرتقبة؛ يمنحك ذلك تصورًا عن كيفية جعل فندقك متميزًا.   اعرف الثمن الذي يطلبه المنافسون. تفقد جميع الفنادق المحلية واكتشف سعر الليلة فيها. تذكر أن السعر ليس كل شيء ، فإذا كان السعر زهيدًا لكن كل التقييمات مريعةٌ، فلا يجب أن تخفض الأسعار لتنافسه. اقرأ تقييمات العملاء على الإنترنت. سيمنحك هذا تصورًا عن الثناء أو الشكاوى التي كانت لديهم. يمكنك بهذه الطريقة أن تعرف ما يبحث عنه الزوار في الفنادق التي ينزلون بها، ما سيسمح لك بتلبية متطلبات السوق. انظر لما تقدمه الفنادق المحلية بجانب الغرف. هل تضم مطاعمًا؟ برك سباحة؟ صالات رياضية؟ خدمة الإفطار؟ احجز إقامةً في بعض الفنادق المحلية لتعرف حقًا ما يقدمونه....

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Determina en dónde quieres ubicar tu hotel. Decide si vas a comprar un hotel existente o construir uno nuevo. Averigua sobre otros hoteles, casas de huéspedes y pensiones con desayuno en el área. Comprende a tu mercado principal. Determina qué servicios adicionales quieres ofrecer junto con el hotel.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تفهم أن بعض المنبهات البيئية يمكنها أن تسبب ارتفاع معدلات التدخين حتى لو كان من الصعب تغييرها. ربما عليك أن تحُد من التواجد مع مجموعة يكتنفها التدخين وأن تحاول إيجاد أماكن جديدة وأنشطة ممتعة؛ فإذا كنت تستمتع بشرب القليل من المشروبات مع التدخين على القهوة ستجد من الصعوبة القعود في القهوة بدون تدخين. حاول هنا أن تجلس في المنطقة غير المسموح فيها بالتدخين. سيضيف لك هذا عقبة أمام طريقك للتدخين حيث أنك ستضطر لمغادرة القهوة أصلًا والذهاب للخارج. قم بفرض القواعد التالية على نفسك: لا تدخّن بالسيارة. التدخين قبل أو بعد ركوب السيارة. يعني؛ ضع عقبات على طريقك للتدخين بقدر المستطاع وبشتى الوسائل. ربما لا يكون هذا تغيير جذري إلا أن تغيير أنواع السجائر قد يساعدك على تقليل امتصاص النيكوتين. مثال على ذلك أنك لو دخنت سجائر الكليوباترا، فحاول تغييرها لسجائر أخفّ مثل اللاكيسترايك أو لنوع أكثر "طبيعية" مثل الميريت. لا تعتقد أن كلمة "طبيعية" تعنى أنها سجائر آمنة. ستظل السجائر سجائر؛ تحتوي على النيكوتين. ابحث عن السجائر بناءً على محتوى النيكوتين؛ والتي يمكن تقسيمها بشكل عام إلى:  سجائر ذات مستوى منخفض من النيكوتين: وهي سجائر بفم فلتر مكتوب عليها كلمة "خفيفة جدا". سجائر ذات مستوى متوسط من النيكوتين: وهي سجائر بفم فلتر مكتوب عليها كلمة "خفيفة" أو "معتدلة". سجائر ذات مستوى عالٍ من النيكوتين: وتكون بفم فلتر أو بدونه حتى وليس عليها كلمة "خفيفة" أو "خفيفة جدًا". طريقة أخرى لتقليل تدخين السجائر عن طريق تدخين ربعها أو نصفها ثُم انتظار استراحة التدخين التالية لتدخين النصف أو الربع الآخر. بهذه الطريقة أنت تدخن كالمعتاد كما تعودت وأن تفعل ولكن هذه المرة، أنت تدخن نصف السيجارة فقط في المرة الواحدة. وعلى الرغم أنك تستهلك أوقات التدخين كلها، إلا أنك تستهلك نصف كمية الدخان. إذا كنت تريد ربط التدخين بأماكن أو أنشطة محددة مثل المقاهي والجلوس بالخارج للدردشة مع الأصدقاء؛ فقُم بضبط مؤقِتً لذلك؛ حيث من السهل أن تسهو وتقوم بإشعال سيجارة أخرى وأنت مع أصدقائك. قم بضبط المؤقت بعد كل سيجارة على هاتفك لوقتٍ محددٍ من اختيارك وانتظر حتى يتوقف قبل تدخين سيجارة أخرى. حاول أن تطيل المدة بين السيجارة والأخرى كي يمر الوقت. على سبيلِ المثال: إذا قمت بضبط الوقت لمدة عشرين دقيقة، ادفع نفسك للانتظار دقيقتان إضافيتان وإذا كنت أنت وصديقك تحاولا الإقلاع عن...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Cambia de ambiente. Cambia de cigarrillos. No fumes todo el cigarrillo. Fija un cronómetro. Satisface la fijación oral.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تكون واعيًا بأسباب رد فعلك الحاد من أجل التمكن من تجريد نفسك من المشاعر. ثمة أسباب ثلاثة لشعورك بالعاطفة الجياشة:   أنت تتصرف بحساسية فائقة. الموقف يذكرك بحدث مؤلم من الماضي. أنت تشعر بفقدان سيطرتك على الموقف، مما قد يثير مشاعر الغضب والإحباط. من الطبيعي والاعتيادي أن ترغب بالتجرد شعوريًا في بعض الأحيان، خصوصًا إن كانت المشاعر مؤلمة بشدة أو مباغتة بحيث لا يمكنك التعامل معها حاليًا. رغم ذلك فإن التجرد الشعوري المفرط من الآخرين هو أحد سمات الاعتلال النفسي، وهو مرضٌ يرتكب المصابون به جرائم ضد الآخرين دون الشعور بالندم. الانفصال العاطفي المتطرف قد ينتج كذلك عن التعرض لصدمة.   إن أردت التجرد في وقتٍ ما بسبب حدة المشاعر فإن هذا أمرٌ صحيٌ تمامًا، فربما لست في وضعية تسمح لك بالتعامل مع المشاعر الفياضة. أما إن وجدت نفسك تنعزل عن الآخرين باستمرار أو تشعر بخدر عاطفي فربما تعاني من مشكلة نفسية أكبر. إليك بعض العلامات المؤشرة لحاجتك إلى علاج نفسي: العزلة المجتمعية، تجنب الأنشطة الاجتماعية، الخوف الحاد من الرفض، تواتر المزاج المكتئب أو القلق، صعوبة إكمال العمل (الواجبات المدرسية أو المهنية)، والخلافات الاجتماعية أو الجسدية الحادة مع الغير. إن تقبلت حقيقة كون مشاعرك صادقة وطبيعية فإنك ستتمكن من التجرد منها بشكل أفضل عند الحاجة لذلك.  كثيرًا ما نحتاج لتنحية مشاعرنا جانبًا لكونها مؤلمة، ولكن تلك المشاعر تمنحنا معلومات قيمة عن الموقف الحالي وعن إدراكنا له.  المشاعر السلبية (كالخوف والغضب والحزن والقلق والتوتر) هي أشبه بالألم الجسدي، حيث يستخدمها المخ لتنبيهك إلى وجود مشكلة.   في المرة المقبلة التي تشعر بها بشعور مؤلم كالغضب ففكر بداخلك "أنا غاضب بسبب___. هذا الغضب يمنحني معلومات قيمة بشأن كيفية تفاعلي مع هذا الموقف وسيساعدني على تحديد كيفية تعاملي معه. لا بأس بالشعور بالغضب." لا تكمن المشكلة في الغضب، بل فيما ستفعله حيال ذلك الشعور. يمكنك اختيار تجاهله وكتمانه بداخلك، ولكن ذلك قد يجعله يعود بقوة أكبر في المرة المقبلة. إن تقبلت شعورك ووجدت وسيلة صحية للتأقلم معه فسيفقد تحكمه بك وستتمكن من التجرد منه بطريقة صحية عند الحاجة. حاول تحويل انتباهك في لحظة الشعور، بالإضافة إلى التنفس بعمق لتنشيط استجابة الجسد المهدئة. تحويل الانتباه هو عملية إدراكية تؤدي لتقليل التوتر، بينما التنفس بعمق هو نشاط جسدي يمكنك اتباعه لتفعيل استجابة...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Averigua las razones de tus reacciones emocionales fuertes. Debes saber la diferencia entre la separación saludable y la poco saludable. Acepta tu estado emocional. Expresa tus emociones en un lugar seguro. Anota tus emociones y pensamientos. Distráete. Pasa a la acción con tu cuerpo.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تملأ الأوقات الفارغة من جدولك اليومي عن طريق التخطيط للقيام بأشياء معينة بشكل مسبق. كل شخص بحاجة لبعض الوقت من أجل الاسترخاء، لكن توفر العديد من ساعات الخمول بين يديك قد يترتب عليه الانتكاس والميل للتفكير في الجنس أكثر من اللازم. عليك أن تضع جدولًا ليومك بحيث يكون ممتلئًا بالأحداث والأنشطة بهدف التحسين من نفسك. وفر قليلًا من الوقت في نهاية اليوم من أجل التأمل والاسترخاء، لكن ليس أكثر من اللازم حتى لا تجد أن الأمر انتهى بشعورك بالملل وأن عقلك عاد للانشغال من جديد بالجنس. حاول أن تحول الدوافع الجنسية إلى طاقة إبداعية. كرس الوقت الذي عادة ما تفكر فيه بالجنس من أجل ممارسة هواية مبدعة. وطالما أنها شيء تستمتع حقًا بالقيام به، فستجد أنها تقدم لك مسار بديل من أجل التنفيس عن مشاعرك والشعور بالاكتفاء والرضا، كما أنها تحافظ على عقلك منشغلًا بعيدًا عما تحاول الانصراف عنه.   الكتابة، بما فيها كتابة اليوميات. الغناء، والعزف على الآلات الموسيقية. التلوين والرسم والنحت. الخياطة أو الحياكة. الانغماس بنفسك بين صفحات أحد الكتب الأخاذة أو مشاهد فيلم ممتع هو نشاط مرح بحد ذاته، ولكنه قد يكون أيضًا وسيلة سهلة من أجل تجنب الأفكار الجنسية، خاصة على المدى القصير.   تأكد من اختيارك لفيلم لا يعيد تذكيرك بما تحاول الهروب منه. حاول الابتعاد عن الروايات الرومانسية الإغرائية وعن الرسومات ومشاهد الأفلام المثيرة. الخيارات المقترحة هنا: أفلام وكتب الأنيمي، والأكشن، والمغامرات، والرعب، والأحداث الغامضة. سوف يساعد ذلك في الإبقاء على عقلك منشغلًا بأشياء أخرى، كما أنه سوف يوفر لك الكثير من المرح والمتعة. الذهاب مع أصدقائك يعد اختيارًا أفضل حيث سيساعد تواجدهم في تشتيت ذهنك. بالإضافة إلى أنك سوف تكون قادرًا على الحديث معهم عن ما شاهدتموه بعد الانتهاء منه، وتبادل الآراء والتعليقات.   فكر في حضور أحد العروض الحية، مثل: الحفلات الموسيقية، أو المسرحيات، أو المحاضرات، أو المباريات الرياضية، أو جلسات القراءة. يمكنك كذلك الذهاب إلى المتحف، أو أحد المعارض الفنية، أو المربى المائي أو حديقة الحيوانات.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Elabora planes específicos. Sé creativo. Elige un libro o una película. Ve a un espectáculo o exhibición.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تنضم لنادي تابع وموثق من الإتحاد الوطني للعبة أو منظمة الملاكمة الوطنية. وعليك أن تختار كذلك ناديًا لديه سمعة جيدة في تدريب رياضة الملاكمة. إذا كنت جادًا فيما يخص احتراف هذه اللعبة، فلا تذهب لأي نادي رياضي حدث بالصدفة أن يُنظم بعض فصول تعلم الملاكمة. أنت في حاجة للاشتراك في صالة رياضية مخصصة ومكرسة للملاكمة (ربما جنبًا إلى جنب مع بعض الفنون القتالية الأخرى).  الاحتمالات أنك، بعد إجراء عملية بحث وسؤال بسيطة، سوف تصل للمكان صاحب السمعة الأفضل في المنطقة التي تتواجد بها. ووقتها لن يوجد أي شك حول أي نادي عليك أن تنضم إليه. سوف يشرح لك ساعات العمل، وجدول التمرينات والأساليب المُتبعة، والتكلفة. وستتعرف على خبرته كمدرب للملاكمة وإذا ما كان قد مارس القتال وحقق أي إنجازات في فترة معينة من حياته. قابل بقية فريق العمل والمتدربين وحاول أن تُدمج نفسك وسط المكان. إذا شعرت بعد هذه اللقاءات بالحماس والدافعية لمواصلة الحضور والتمرن يومًا بعد يوم، فهذا هو المكان المناسب لك.  قم بطرح الأسئلة. حاول أن تتعرف على ما ينصحك به المُدرب وأي نوع من التمارين يجب عليك أن تبدأ بها. ما هو جدول التمارين؟ ومن الذي سوف يشرف عليك مباشرة؟ وكيفية مقابلة والتعرف على بقية أفراد الفريق؟ تأكد من أنك تعرف ما أنت مقبل عليه قبل إتمام عملية التسجيل في النادي. عليك أن تتواجد في نادي يضم مجموعة متنوعة من العملاء، وفي مختلف مستويات ممارسة اللعبة. سبب ذلك أنك ستحتاج في بداية التمرن والعمل على تحسين مهاراتك إلى خوض بعض اللقاءات والسجالات مع الآخرين. النادي الذي يضم مجموعة كبيرة من المتدربين في مستويات مختلفة يضمن لك أنك ستجد دائمًا شريكًا للتدرب معه، وهو ما يساعدك على التطور واكتساب مهارات جديدة خلال فترة التمرين والتواجد في النادي.   كذلك فكر في الأمر من هذا المنطلق: عندما ترغب في اختيار إحدى المطاعم لتناول وجبة جماعية مع أصدقائك المفضلين، و لم تجد أي شخص في المكان، فبالطبع أنك لن تأكل هناك. وإذا كان كل الموجودين يرتدون ملابسًا رسمية، بينما أنت لست كذلك، فعلى الأغلب أنك لن تجلس للأكل بجوارهم. وإذا كان كل الموجودين في المطعم يبدو أنهم بائسين وتعساء، فكذلك ستفكر كثيرًا قبل طلب الطعام من هذا المكان. لذلك قم بتقييم حالة العملاء الموجودين في النادي: أولًا، هل هم بحالة بدنية جيدة وبلياقة ومهارة عالية؟ ، وثانيًا: هل هم سعداء وراضون بالتمرن في هذا النادي؟...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Elige un club de boxeo al cual unirte. Habla con un entrenador. Revisa su membresía. Familiarízate con los conceptos básicos.


First, read the Arabic article below.

عليك أولًا أن تضيف بعض التربة إلى الأصيص لمنح النبات مكانًا يستقر به. احرص أن تنزل قمة كرة الجذور عن حافة الأصيص مسافة لا تقل عن 2,5 سم حتى لا تغرق بالماء عند السقاية، حتى أنه يمكنك القياس للتحقق. اجعل النبتة في المركز لدى وضعها في الأصيص الجديد بالنظر إليها من أعلى والتأكد من عدم اقترابها من أي من جوانب الأصيص أكثر من البقية، كما أن عليك التأكد من استقامتها. لف الأصيص بينما تنظر للنبتة من الجانب وتأكد أنها ليست مائلة في أي اتجاه. عليك أن تضع التربة في الأصيص حول كرة الجذور بعد أن نقل النبات. لا تفرط في ملئ الأصيص إذ يجب أن يكون حد التربة تحت قمته بمسافة 2,5 سم. يمكنك القيام بالحشو أو الملء عند إضافة التربة الجديدة. يعني الملء سكب التربة في كرة الجذور وحولها وفوقها بينما يعني الحشو سكبها في الأصيص ثم الضغط عليها. قد ترغب في حشو الأصيص للحصول على نبات مثقل من الأعلى لأن هذا يساعد في الحفاظ على ثبات النبات وتناسقه. اسق النبات حين تضعه في أصيصه الجديد وتضيف التربة فهذا سيساعد جذوره على امتصاص العناصر الغذائية من التربة ويضمن اعتياد النبات على أصيصه الجديد.  قد تحتاج لإضافة المزيد من التربة لسد البقع الفارغة بعد سقاية النبات الجديد واستقرار التربة.   كما يفضل إبعاد النبات عن الشمس والرطوبة العالية بعد نقله لأصيص جديد، ولا تسمد على الفور أيضًا.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Añade algo de tierra a la maceta. Coloca la planta en la nueva maceta. Llena la maceta. Riega la planta.


First, read the Arabic article below.

عليك أولًا تذكر نظرية ذات الحدين مع التكعيب لتفهم سبب نجاح هذه الطريقة في إيجاد الجذور التكعيبية؛ لقد تعلمت هذا في الغالب في مادتي الجبر 1 و2 في المدرسة الثانوية (وعلى الأرجح سرعان ما نسيته فيما بعد)! اختر متغيرين A{\displaystyle A} وB{\displaystyle B} لتمثيل الأرقام أحادية الخانات ثم أنشئ المعادلة ثنائية الحدين (10A+B){\displaystyle (10A+B)} لتمثيل الرقم المكون من خانتين. استخدام الحد 10A{\displaystyle 10A} هو ما يكون الرقم ذا الخانتين، وأيًا كان الرقم الذي تختاره للمتغير A{\displaystyle A} فإن 10A{\displaystyle 10A} سيضعه في خانة العشرات فمثلًا إذا كان A{\displaystyle A} يساوي 2 وB{\displaystyle B} يساوي 6 فإن (10A+B){\displaystyle (10A+B)} تصبح 26. إننا نعمل بشكل معكوس هنا بتكوين المكعب أولًا ومن ثم معرفة سبب نجاح حل الجذور التكعيبية؛ علينا إيجاد قيمة (10A+B)3{\displaystyle (10A+B)^{3}} ويتم هذا بضرب (10A+B)∗(10A+B)∗(10A+B){\displaystyle (10A+B)*(10A+B)*(10A+B)}، وهذا أطول من أن نوضحه هنا لكن النتيجة النهائية هي 1000A3+300A2B+30AB2+B3{\displaystyle 1000A^{3}+300A^{2}B+30AB^{2}+B^{3}}. يمكنك مراجعة ضرب ذات الحدين لمزيد من المعلومات عن فك ذات الحدين للحصول على هذه النتيجة. اقرأ حساب (س+ص)^ن بمثلث باسكال لنسخة مختصرة وأكثر تقدمًا. لاحظ أن طريقة حساب الجذر التكعيبي تعمل كالقسمة المطولة، ففي الأخيرة تجد عاملين يُضربان في بعضهما البعض ليعطياك الرقم الذي بدأت به. الرقم الذي تحاول إيجاده هنا (الذي يتكون فوق علامة الجذر) في العملية الحسابية الموضحة هو الجذر التكعيبي، ويعني هذا أنه يمثل الحد(10A+B). قيم A وB الفعلية الآن غير مهمة ما دمت تعرف علاقتهما بالإجابة. يمكنك عند النظر إلى كثيرة الحدود بعد فكها أن ترى سبب تحقق خوارزمية الجذر التكعيبي. اعرف أن المقسوم في كل خطوة من الخوارزمية هو مجموع 4 حدود عليك حسابها وجمعها معًا، والحدود كما يلي:   يحتوي أول حد على أحد مضاعفات 1000. ستجد أولًا رقمًا يمكن تكعيبه ويظل ضمن نطاق القسمة المطولة لأول خانة من الرقم، وهذا سيعطيك الحد 1000A^3 في كثيرة الحدود. أما الحد الثاني من ذات الحدين فمعامله 300 (ويرجع السبب إلى 3∗102{\displaystyle 3*10^{2}}) تذكر أن أول خانة في كل خطوة تضرب في 300 لحساب الجذر التكعيبي. تنتج الخانة الثانية من كل خطوة في حساب الجذر التكعيبي عن الحد الثالث في...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Repasa la expansión de binomios. Expande el binomio elevándolo al cubo. Reconoce el significado del algoritmo de división larga. Revisa la versión expandida. Observa cómo aumenta la precisión.


First, read the Arabic article below.

عليك أولًا تشغيل مقياس الأس الهيدروجيني وتركه يحمى لوقت كاف قبل أن تبدأ معايرته واستخدامه. يجب أن يستغرق هذا 30 دقيقة تقريبًا لكن راجع كتيب تشغيل المقياس لمعرفة الوقت الدقيق. أخرج القطب من محلول الحفظ واشطفه بالماء المقطر في وعاء زجاجي فارغ. جففه عن طريق التربيت بالمناديل بعد الشطف.   احرص على شطف القطب في وعاء زجاجي مختلف عن الوعاء الذي ستستخدمه في المعايرة.   تجنب فرك الأقطاب لأن هناك غشاءً رقيقًا يحيط بها. راجع كتيب التشغيل إذا وجدت أن الأقطاب متسخة على نحو خاص لمعرفة المحاليل التي ينصح بها في التنظيف. ستحتاج في العموم لأكثر من محلول منظم لمعايرة مقياس الأس الهيدروجيني. سيكون الأول محلولًا منظمًا "متعادلًا" بمعامل قلوية 7 ويجب أن يكون الثاني قريبًا من الأس الهيدروجيني المتوقع للعينة سواءً كان 4 أو 9,21. يفضل معايرة المحاليل المنظمة ذات الأس الهيدروجيني المرتفع(9,21) لقياس القلويات بينما يفضل استخدام المحاليل المنظمة ذات الأس الهيدروجيني المنخفض (4) لقياس العينات الحمضية. اترك المحاليل المنظمة تصل لنفس درجة الحرارة بعد اختيارها لأن قراءات الأس الهيدروجيني تعتمد على الحرارة. اسكب المحاليل المنظمة في أوعية زجاجية منفصلة للمعايرة.   راجع مصنع مقياس الأس الهيدروجيني أو المؤسسة المهنية أو التعليمية الحالية بشأن طلب المحاليل المنظمة للأس الهدروجيني. يجب إبقاء المحاليل المنظمة في وعاء زجاجي لمدة لا تزيد عن ساعتين.   لا تعد سكب المحلول المنظم المستعمل في وعائه الأصلي.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Enciende el medidor de pH. Limpia el electrodo. Prepara las soluciones calibradoras.


First, read the Arabic article below.

عليك إبطال الشد على الزنبرك قبل أن تستطيع العمل. افتح الباب حتى يصل إلى مزلاج القفل ولا يستطيع المواصلة أكثر. في حالة الباب الأوتوماتيكي:  افتح الباب وافصل الكهرباء عن المفتاح وافصل الباب من المفتاح  بجذب حبل الطوارئ للأسفل وتركه حتى يثبت الزنبرك في وضع الفتح. حينها ستتمكن من فتح الباب بالكامل وإبطال الشد على الزنبرك. ضع مشبك حرف c أسفل الأسطوانة السفلية  أو استخدم  كماشتي قفل (واحدة على كل مجرى تحت الأسطوانات السفلية).   سيضمن هذا عدم سقوط الباب أثناء عملك. سيكون الزنبرك متصلًا بمعلق المجرى بخطاف كبير مثبت بمشبك معدني. أزلها من معلق المجرى عندما لا يعود هناك أي شد على الزنبرك واستخدم مفتاح انجليزي قابلًا للضبط لإبعاد المشبك المعدني الموجود على الجهة الخلفية من القوس. ستتمكن الآن من تحريك الخطاف إلى فتحة أعلى أو أكثر انخفاضًا لتقليل الشد أو زيادته. اضبط الزنبرك بفتحة واحدة كل مرة للتأكد من أنك تحقق الشد المناسب.اضبط كلا الزنبركين بالتساوي، واحدًا في كل مرة إذا كان بابك متزنًا. استبدل المشبك الموجود على الجهة الخلفية بعد تحريك الخطاف إلى موقعه الجديد واستخدم المفتاح الإنجليزي لتثبيت الخطاف.    لتقليل الشد قم بتعليق الزنبرك في فتحة أكثر انخفاضًا على معلق المجرى لإصلاح الباب الذي لا ينغلق بالكامل أو يصعب غلقه أو ينفتح بسرعة كبيرة. يقلل هذا طول الزنبرك والشد المسلط عليه.    لزيادة الشد قم بتعليق الزنبرك في فتحة أعلى على معلق المجرى لإصلاح الباب الذي يصعب فتحه أو ينغلق بسرعة كبيرة. يسبب هذا تمدد الزنبرك ويزيد الشد المسلط عليه.    اضبط الزنبرك من جانب الفجوة فقط لضبط الشد على هذا الجانب وتصحيح حالة الباب الذي لم يكن ينغلق بدرجة متساوية. قلل الشد على هذا الجانب بتعليق الزنبرك في فتحة أكثر انخفاضًا على معلق المجرى. قم بفك المشبك بعد ضبط الزنبرك بمقدار فتحة واحدة واختبره بإنزال الباب لترى كيف يبدو الوضع. قم بعمل تعديل آخر بمقدار حفرة واحدة إذا كان بابك لا يزال ينغلق بسرعة بالغة أو ببطء أو بدرجة غير متساوية (وجود فجوات). كرر الخطوات من 1 إلى 5 حتى ينغلق بابك بشكل صحيح ومتزن أو حتى تختفي الفجوة. يتصل الكابل الموجود داخل الزنبرك أيضًا بالخطاف أو المجرى ويمكنك ضبطه بتضييق أو إرخاء العقدة التي تربطه ولف طول الكابل.  قم بتقصير الكابل لزيادة الشد قليلًا أو تطويله لتقليل الشد بعض الشيء.   ربما يكون الكابل متصلًا بالمجرى بخطاف...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Abre por completo el portón eléctrico. Asegura el portón en su lugar. Retira el gancho del resorte. Ajusta la tensión. Prueba la funcionalidad y el balance del portón. Ajusta el cable para realizar pequeños ajustes de tensión. Prueba el portón.


First, read the Arabic article below.

عليك إخماد سيجارتك أو غليونك أو أيًا كان ما تدخن على الفور بعد الانتهاء من التدخين. إن أفضل طريقة لفعل ذلك هي إطفاء السيجارة في منفضة الغبار أو بإغراقها في الماء.  ينطفئ الغليون من تلقاء نفسه فور توقفك عن التدخين بعد دقيقة أو اثنتين، يُمكنك أيضًا تغطية الفوهة بيدك (طالما لم تكن ساخنة للدرجة) وسينطفئ الغليون بسبب نقص الأكسجين أو أضف بعض قطرات من الماء لإخماده في حالة كانت الفوهة ساخنة. اخمِد السجائر الملفوفة في منفضة الغبار أو في الماء إلى نهاية الجزء المشتغل، احذر إغراق السيجارة بأكملها وإلا لن تتمكن من استكمال تدخينها لاحقًا. احرص على تنظيف منفضة الغبار سواء كانت صحنًا صغيرًا أو فنجانًا أو برطمانًا أو منفضة مميزة الشكل باستعمال الماء الساخن والصابون إلى أن يختفي رماد السجائر. إذا استخدمت صفيحة فارغة أو غيرها من الأشياء سهلة الرمي فلا بأس من التخلص منها في الحال، احرص فقط على تغطيتها جيدًا قبل وضعها في سلة المهملات أو ربما تنظفها أولاً لمنع الرائحة من أن تعلق بها. إن أفضل طريقة للتخلص من الرماد وأعقاب السجائر هي التخلص منها في المرحاض، لف أعقاب السجائر في ورق التواليت لتتفادى أن تطفو على مياه المرحاض. إذا شعرت بالقلق حيال التخلص من الأدلة في المرحاض فمن الممكن وضع الرماد وأعقاب السجائر في كيس بلاستيكي في حقيبتك والتخلص منه لاحقًا في سلة المهملات العامة عند خروجك من المنزل. لا تزال رائحة الدخان عالقة بيديك وأنفاسك وملابسك حتى بعض الانتهاء من التدخين، اغسل يديك وأسنانك واستحم أو غيّر ملابسك لتتخلص من الرائحة العالقة.   اغسل يديك. اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون عقب الانتهاء من التدخين، انتبه إلى أن الماء الساخن وحده غير كافٍ لإزالة الرائحة العالقة. استعمل مُطهر اليدين في حالة لم يكن هناك حمامًا على مقربةٍ منك.  نظّف أسنانك. تعلق رائحة الدخان بأسنانك وفمك. تعلق الرائحة بأسنانك وأنفاسك بعد التدخين ولهذا يُنصح بغسيل الأسنان بالفرشاة لمدة دقيقتيْن على الأقل مع الحرص على تنظيف اللثة واللسان أيضًا. استعمل غسول الفم لتغيير رائحة أنفاسك أو تناول حلوى أو علكة بنكهة النعناع.  استحم. تعلق رائحة الدخان على جسدك حتى بعد الانتهاء من التدخين ولذلك يُعد الاستحمام حلاً عمليًا للتخلص منها على الفور. استعمل الصابون والشامبو وسائل الاستحمام مع التركيز على غسيل شعرك لكونه أكثر جزء من الجسد يمتص الرائحة.  غيّر ملابسك. غيّر ملابسك...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Apaga el cigarrillo de tabaco, la pipa o el cigarrillo de marihuana. Limpia el cenicero. Desecha las pruebas. Quita con agua el olor a humo que quede.


First, read the Arabic article below.

عليك إدخال شريحة إلكترونية (الرقاقة التعريفية؛ ميكروشيب) تحت جلد البيتبول. ضع طوق مع إشارة تعريفية حول رقبته. يُسهل عليك ذلك تحديد موقع الجرو في حالة ضياعه. يعرف البيتبول كيف يهرب من فنائه، لذا من المهم استخدام هذه الرقاقات. يمكنك طلب الرقاقة من الجمعيات الإنسانية، والكثير منهم  يقدمها بأسعار منخفضة. احرص على أن يكون فناؤك آمنًا، والوضع الأمثل هو أن يكون محاطًا بحوالي 20 سم من سلك شائك صلب. الأسلاك المنظومة على هيئة السلسلة يمكن تسلقها، كما أنها لا تحجب الرؤية عن الحيوانات الأخرى أو الأشخاص الذين قد يزعجون جروك. ناقِش مع الطبيب البيطري اختيار طعام مفيد وصحي جدًا للجرو. تَجَنّب الأطعمة التجارية التي تتضمن مُكَوّنات منخفضة الجودة، مثل: المنتجات الثانوية للحوم والحبوب، واختر المنتجات المحتوية على اللحم فورًا بدلًا منها.  قَدّم لجروك عدة وجبات منتظمة خلال اليوم بدلًا من ترك صحن مليء بالطعام في الخارج. اقرأ التعليمات المُدَوّنة على العبوة أو اسأل البيطري عن كمية محددة من الطعام للجرو يوميًا. ناقش الطبيب البيطري بشأن تعقيم جروك لمنع مسبِّبات الأمراض غير المتوقعة واسأل كذلك عن علاج الجرو من الديدان. يحتاج الجرو كذلك إلى اللقاحات الأساسية التي تحصل عليها جميع الجراء بدءًا من عمر 8 أسابيع. تُعطَى المُقويات بعدها بمدة 3 أو 4 أسابيع، فيما تُعطَى أي لقاحات أخرى يقترحها البيطري بشكل سنوي.  يجب أن يخضع الجرو لفحص بيطري أولي قبل جلبه إلى المنزل. احرص بعد ذلك على اصطحابه إلى الطبيب البيطري كل عام. اطلع على القوانين المحلية لتحديد ما يتطلبه لقاح داء الكلب. تبدأ معظم لقاحات السعار في عمر 12 أسبوعًا، بينما لقاحات داء لايم في عمر 9 أسابيع، وتُتْبَع بمُقَوّي بعد 3-4 أسابيع. حاول اصطحابه في جولات مشي قصيرة (أقل من 15 دقيقة) إذا كان عمره أقل من 3 شهور. ستحتاج إلى تمشيته مرتين يوميًا، حتى لو كان جروًا. التمرينات مهمة للحفاظ على صحته حرق طاقته وجعله سعيدًا ومشغولًا. دع جروك يتمَرّن في مكان متسع إن أمكن، فهذا يمنحه حرية الركض والحركة. لعبة جلب الأشياء من أفضل الطرق للتفاعل مع الجرو أثناء تمرينه. قَدّم لكلبك الألعاب والطعام أثناء التمرينات. مثلًا يمكنك دفن بعض الطعام وجعله يحفر لإخراجه، فهذا يساعده على استغلال طاقته وتشغيل عقله، أو يمكنك جعله يلعب بألعاب الألغاز التي تُخرِج طعام الحيوانات، فهذا يبعده عن الملل والتخريب. البيتبول من...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Colócale un microchip y un collar a tu cachorro. Bríndale a tu pitbull una dieta nutritiva. Lleva a tu cachorro a chequeos médicos regulares y a que le coloquen sus vacunas. Haz que tu perro haga mucho ejercicio. Estimula mentalmente a tu cachorro.


First, read the Arabic article below.

عليك إصلاح الوضع بواسطة الاعتذار، وقدم ضمانات على ذلك، إذا فعلت شيئًا خاطئًا.  لا تحاول تبرير سلوكك. عليك الاعتراف بخطأك، إذا فعلت شيئًا أغضب الآخر. فكر في أنسب وقت لتقديم اعتذارك سواءً كان أثناء المواجهة أو بعد أن يهدأ أو تهدأ أنت تماما. خمن ما إذا كان اعتذارك سيكون مريحًا للقلب وذا تأثير في هذا الموقف أم لا. لا يجب أن تعتذر إذا لم تكن تعن ذلك، لأن ذلك قد يفاقم حجم المشكلة. عليك أن تظهر لهذا الشخص أنك تتعاطف مع ما فعلته كلماتك أو أفعالك به أو بها.  ربما لم تكن تنوي إغضاب هذا الشخص أو جرح مشاعره أو مشاعرها. بغض النظر عن نواياك، عليك أن تدرك أن سلوكك قد أثر سلبًا على الشخص الآخر. أحط اعتذارك أولًا بتعبير من الندم. على سبيل المثال، يمكنك البدء بالقول " أنا آسف جدًا. أعلم أنني جرحت مشاعرك." يجب أن يتضمن اعتذارك اعترافًا بالمسئولية حتى يكون فعالًا ويهدئ الوضع. بكلماتٍ أخرى، عليك أن توضح كيف ساهمت أفعالك في جرح أو إحباط مشاعر الشخص الآخر.  من صور اعترافك بالمسئولية أن تقول "أنا آسف. أدرك أن تأخُري هو ما أدى إلى تفويتنا للحدث" يمكنك القول بدلًا من ذلك " أنا آسف. أعرف أن إهمالي هو ما أدى إلى وقوعك" سيكون الاعتذار بلا معنى إن لم توضح كيفية إصلاح الموقف أو تجنبه في المستقبل.  عليك اقتراح عرضَا لإصلاح الوضع لمساعدة الشخص الآخر أو وسائل ستلتزم بها لتساعدك  في عدم تكرار نفس الخطأ مرة أخرى في المستقبل. على سبيل المثال، يمكنك القول "أنا آسف. أعلم أن سبب عدم لحاقك بالحدث هو وصولي المتأخر. من الآن سأضبط منبهًا على هاتفي قبل ساعة من وقت استعدادي". مثال آخر مثل "أنا آسف، أدرك أن إهمالي هو سبب وقوعك. سأحاول الانتباه أكثر للأماكن التي أضع فيها ممتلكاتي في المستقبل"

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Piensa en lo que hayas hecho para enojar a la otra persona. Demuestra empatía y arrepentimiento. Hazte responsable de tus actos. Ofrece una solución para la situación.


First, read the Arabic article below.

عليك إطلاق العنان لنفسك للحصول على أقصى استفادة من الزومبا. عليك أن تخرجي الطفلة الموجودة بداخلك والرقص كما لو أن أحدًا لا يراك  الرقص كما لو أن لا أحد يشاهدك . من يبالي إذا ما كنت تهزين لليسار بينما يهز البقية لليمين؟ لا أحد، هذا هو. ستقومين بالأمر بطريقة صحيحة إذا أطلقت العنان لنفسك واستمتعت بوقتك.  لن تحصلي على التمرين المطلوب إذا كنت تتعاملين مع حركاتك على أنها تجريبية. لن تستمتعي إذا أبقيت قدميك بمحاذاة الخط (نتحدث بشكل حرفي أكثر هنا) وأبقيت ذراعيك على جانبيك ولن تتعرقي ولن تعودي مجددًا على الأرجح. لذا انطلقي. هذه أسهل طريقة للحصول على أقصى استفادة من تمرين الزومبا. سيغريك أن تتحفظي قليلًا لتتركي رجليك يقومان بمعظم العمل لكن أقحمي ذراعيك في الحركة أيضًا. تبدو تلك الراقصات اللاتينيات جيدات للغاية لأنهم يحرصن على تحريك أجسادهن بالكامل مع تحريك أقدامهن، حتى الأذرع بطولها. لا شك أنكِ ترغبين في أن تكوني مثلهن. ثبتي ذراعيك بقوة حين تترددين. ليس عليك تدليتهما كرجل مجنون أو طفل بعمر السادسة وإنما ثبتيهما على جانبيك بقوة وشدة. تكمن نصف متعة الزومبا في الحالة الجسمانية. هناك  سكوات ولانج وبعض حركات التمارين المباشرة في الزومبا، ثم هناك مستويات الرقص الطبيعية حين تأمرك معلمتك بالاقتراب من الأرضية والصعود لأعلى.  أخرجي كل طاقتك  حين يصبح هذا جزءً من فن الرقص الخاص بك. كلما زاد تحركك لأعلى ولأسفل تحسن تمرينك أكثر وزاد شعورك الإيجابي. تعلمين تلك الحرقة وشعور الإنجاز. تباهي بها ما دمت تملكينها، أليس ذلك؟ لذا هزيها. يتظاهر كل من بالغرفة أنهم جني خرج من المصباح لذا انضمي لهن. الطريقة الوحيدة الخاطئة لفعل ذلك هي  عدم  فعل ذلك. كلما هززتها أكثر كان شكلك أفضل وزاد استمتاعك وزاد أدائك للحركات بالطريقة المطلوبة. لذا هزي وهزي وهزي. هزي وهزي وهزي. هزي مؤخرتك. هزي مؤخرتك.  أعيدي التفكير إذا ظننت أنك تؤدين حركة لا يمكن أن تساهم في دوران الورك أو هز المؤخرة. هناك إثارة في لب الزومبا بالتأكيد. أخرجي جاذبيتك. يمكنك أن تكوني متحفظة بشأن الحركات أو أداؤها كما تفعل المدربة تمامًا أو أداؤها بطريقتك، اتبعي الطريقة التي تؤدينها بأفضل صورة، الطريقة التي تمنحك أعلى شعور بالرضا والتي  تستمتعين  بها أكثر من البقية وستحرقين مزيدًا من السعرات إذا فعلت ذلك. أتستهدفين اللياقة أم المتعة؟ لا أحد يعلم.  ستضيف طاقتك المزيد لطاقة الصف الحركية حين...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Déjate llevar. ¡Usa los brazos! Muévete más hacia arriba y hacia abajo. Agita ese trasero. Agrégale tu propio estilo.


First, read the Arabic article below.

عليك إيجاد معلومات عملية مثل نوع التأشيرة والتطعيمات المطلوبة قبل الانتقال هناك. عليك أيضًا فهم طبيعة ثقافة الدولة وظروف الحياة هناك. اعرف تكلفة المعيشة هناك للتأكد من حصولك على وظيفة كافية للحياة بوضع مريح هناك. تعرف على معلومات السلامة والمنشآت الطبية وتنبيهات السفر.   اتصل بسفارة الدولة التي تود العمل بها أو زر موقعهم الإلكتروني لمعرفة المزيد بشأن متطلبات العمل هناك. ابحث عن  مواقع الوظائف التي يشغلها مغتربون يعملون بالدولة التي تثير اهتمامك. يمكنك استغلال المدونات الشخصية لمعرفة طبيعة الحياة اليومية للمغتربين في الدول الأجنبية. ثمة العديد من الطرق المختلفة للحصول على وظيفة وحياة عملية، وكل منها تجذب أشخاصًا مختلفين في ظروف مختلفة. توجد فرص للعمل قصير الأمد بالإضافة إلى الوظائف الدائمة. ما أن تتكون لديك فكرة عن الدولة التي تود العمل بها أو حتى إن لم تكن قد حسمت رأيك، فيجدر بك قضاء بعض الوقت في البحث في شأن الطرق المختلفة لإيجاد وظيفة خارج البلاد أحد الخيارات المتاحة لمواطني أي دولة والذين يرغبون بالعمل في الخارج هي البحث عن وظائف لدى حكومة دولتهم. يوجد نطاق واسع من الوظائف التي تقدمها الحكومات في دول مختلفة حول العالم، ويمكنك البحث على المواقع الحكومية الخاصة بدولتك لإيجاد مثل تلك الوظائف.  تقدم بعض منظمات المجتمع المدني مثل فرق السلام عدة وظائف وفرص للعمل خارج البلاد. تلك الوظائف تكون تطوعية في طبيعتها، ولكنها قد تمنحك خبرة واسعة في العمل بدولة أخرى. أحد الطرق الشائعة للعمل خارج البلاد للناطقين الأصليين بأي لغة هي بتدريسها. توجد العديد من الفرص للحصول على وظائف قصيرة وطويلة الأمد في مداس اللغات والهيئات التعليمية حول العالم، حيث يكون الناطقون الأصليون الحاصلون على تدريب كافٍ مرغوبين بشدة. تختلف المتطلبات، ولكن عادة ما تحتاج إلى شهادة البكالوريوس بالإضافة إلى مؤهل في مجال تدريس اللغة. تمتلك العديد من الشركات المحلية مكاتب في دول أخرى. توجد العديد من المنظمات الصغيرة في منطقتك التي هي مكاتب فرعية لشركات دولية. يمكنك العمل في منظمة ذات فروع دولية للحصول على وظيفة خارج البلاد.   أحيانًا يكون البحث عن وظيفة داخل البلاد هو السبيل للحصول على وظيفة خارج البلاد لم تكن تعرف أنها متوافرة. إن كنت ستتقدم للحصول على وظيفة بشركة محلية فسيكون الأمر أسهل مقارنة بالشركات الأجنبية. لا يجدر بك تجاهل مواقع الوظائف وشركات...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Investiga los países en los que te gustaría trabajar. Investiga sobre las diferentes rutas para conseguir un trabajo en el extranjero. Busca trabajos con el gobierno de los Estados Unidos. Considera la posibilidad de enseñar inglés. Considera la posibilidad de trabajar para una empresa local que tenga oficinas en el extranjero. Busca ofertas de empleo internacionales en páginas de empleo regulares.


First, read the Arabic article below.

عليك اتخاذ وضعية جيدة لدى الجلوس إلى لوحة المفاتيح لمنع شد اليدين والظهر والعنق والمفاصل الأخرى. اجلس منحنيًا قليلًا في مقعدك ليدعم الكرسي أسفل ظهرك، ويفضل أن يكون المرفقان مائلين قليلًا لتحفيز تحرك الدورة الدموية. يجب أن تثبت قدميك في الأرض بقوة.  يزداد رواج مكاتب الوقوف لكن المكتب غير الملائم قد يجبرك على اتخاذ وضعية سيئة. يجب أن يكون مكتب الوقوف بمستوى المرفق أو تحته بقليل وأن تكون الشاشة بمستوى العين لمنع تقوس ظهرك وأن تكون على بعد 60 سم من عينيك. يجب أن تكون مسطرة المسافات متمركزة بالنسبة لجسمك عند الكتابة فهذا يساعد في تجنب الالتفاف لبلوغ المفاتيح. يجب أن تطفو يداك فوق المفاتيح أثناء الكتابة فهذا سيساعدك على بلوغ المفاتيح بتحريك يديك بدلًا من مد أصابعك. يحفز وضع راحتيك أو رسغك على مقدمة لوحة المفاتيح وإطالة أصابعك متلازمة النفق الرسغي. معظم لوحات المفاتيح حساسة نسبيًا ولن تحتاج لكثير من الضغط على المفتاح للتسجيل. سيساعد النقر الخفيف في إبقاء أصابعك نشطة ويحسن من سرعتك.  حافظ على استقامة رسغيك عند الكتابة. يمكن أن يصيبك لف رسغيك بالإزعاج والإجهاد غير الضروري. أرح يديك حين لا تكتب فإن إبقاءهما مشدودتين في تلك الفترات قد يزيد التيبس والوجع فيما بعد.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Siéntate con buena postura. Centra el teclado. Evita apoyar las palmas o muñecas. Usa un toque suave. Relaja las manos cuando no estés tecleando.


First, read the Arabic article below.

عليك اختيار القصبات الملائمة للحصاد أولًا إذا كنت تجمع الخيزران لمشروع منزلي، القصبات هي سوق الخيزران التي تنبثق من الأرض. ابحث عن القصبات الطويلة المستقيمة التي قد تكون أمتن ويستدق عرضها مع الارتفاع، ما يعني أنه سيكون لديك أحجام متنوعة تعمل بها عند استخدام القصبات في المشاريع المنزلية. تخلص من أي قصبات مصابة قبل أن تبدأ معالجة الخيزران وحفظه فإن القصبات المحتوية على الفطريات أو الحشرات أو غيرها من المشاكل قد تصيب بقية السوق.   ابحث عن حلقات دائرية فقد تدلك على الفطريات. غالبًا ما تكون الفطريات شكلية فحسب ويمكن إزالتها إلا أنها ستتعبك إذا انتشرت، قد ترغب في رمي القصبات المصابة فحسب إذا كان العدد المشتبه في إصابته بالفطريات قليلٌ ضمن عينة بقيتها سليم.   تترك بعض الإصابات الفيروسية نقوشًا أشبه بالفسيفساء على قصبات الخيزران، ويجب رمي هذه القصبات كما يجب التخلص من القصبات المصابة بالعفن الأسود القاتم.   يمكن أن تصيب الحشرات والطفيليات قصبات الخيزران. انتبه لوجود مادة بيضاء على الأطراف وإذا لاحظت مثل هذه المادة فانزع أوراق القصبة وابحث عن حشرات وردية صغيرة، يجب التخلص من مثل هذه القصبات لأن مبيدات الآفات المطلوبة لعلاج هذه الإصابات باهظة وتستغرق وقتًا طويلًا. جهز القصبات لعملية التجفيف بعد جمعها والتحقق من إصابتها، يسهل استخدام شواية لتجفيف الخيزران للأعمال المنزلية لذا قد تضطر لنشر قصبات الخيزران إلى قطع يسهل التحكم بها بطول 120 سم تقريبًا. يمكنك استخدام منشار أو منجل من معظم متاجر العدد والأدوات. يمكنك استخدام شواية غاز خارجية لتجفيف الخيزران في البيت لكن عليك نزع الحوامل ثم وضع قصبات الخيزران بالداخل كل على حدة.  شغل الحرارة المرتفعة. راقب تغير لون الخيزران قليلًا فهذا يدل على ارتفاع الراتنج إلى السطح وهذا مهمٌ لعملية التجفيف لأنه يقوي القصبات.   خذ خرقة قديمة وافرك الراتنج في قصبات الخيزران. يجب أن يتغير لون الخيزران ببطء من الأخضر الداكن إلى المينت، ضع القصبة جانبًا لتبرد بعد أن تكتسب هذا اللون بأكملها.   انتظر القصبة حتى تبرد بما يكفي لتتمكن من لمسها ثم اصنع ثقوبًا في أغشيتها الداخلية، يمكنك استخدام أي أداة تثقب القصبات - كمقص حاد- فهذا يسرع عملية الجفاف. ارتد القفازات الواقية دومًا أثناء عملية التجفيف لتجنب الحروق واختر سطحًا غير قابل للاشتعال عند ترك الخيزران حتى يجف لتجنب الحرائق.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Escoge el bambú correcto. Asegúrate de que las cañas no estén infectadas. Prepara las cañas. Usa calor para curar el bambú. Toma medidas preventivas.


First, read the Arabic article below.

عليك استخدام حليب كامل الدسم لهذه الوصفة. الحليب غير المتجانس يعطي المذاق الأقوى، لكن الحليب المتجانس (المبستر) سيكون مناسبًا أيضًا. لا تستخدم الحليب المصنف على أنه فائق البسترة أو المصنع بالبسترة فائقة الحرارة. قم بتقليب مكون حمضي أثناء اختبارك للحليب بمقياس الأسّ الهيدروجيني (أداة لقياس الحموضة) المضاد للماء. انتقل إلى الخطوة التالية عندما تصل الحموضة إلى 5.9-6.0.  يضيف عصير الليمون مذاقًا حامضيًا منعشًا. عصير الليمون الطازج لديه مذاق أفضل وأقوى من نكهة العصير المُعلّب. يسهل التحكم في الخل الأبيض على نحو أدقّ معطيًا إياك نتائج متوقعة في كل مرة تتبع فيها الوصفة. يضيف ملح الليمون (الستريك) المستخدم للخبز نكهة أقل من الخيارات الأخرى، وهو ما يفضله بعض الأشخاص. ابحث عنه في متاجر البقالة أو في محلات مستلزمات الخبز. سخّن الحليب المُحمّض ببطء إلى 80-85 درجة مئوية، مع التقليب المستمر. من المهم للغاية تقليب الحليب باستمرار وإلا فأنه سيحترق. أبقهِ على درجة الحرارة تلك لمدة 15-30 دقيقة. توقف عن التقليب عند انفصال الحليب إلى روائب صلبة ومصل اللبن. احذر من تكسير الروائب إلى قطع أصغر. مقياس الحرارة بالأشعة تحت الحمراء هو طريقة موثوقة لقياس درجة حرارة الحليب. اغرف الروائب في قماش قطني سميك وجيد أو منديل قطنيّ. اعصر القماش حول الروائب لإخراج معظم الرطوبة.  يمكنك استخدام مغرفة مُثقّبة إذا لم يكن لديك قماش قطني للتصفية، لكنك ستفقد بعض الروائب. بشكل اختياري، يمكنك غسل الروائب بمياه نظيفة لجبنة ذات نكهة أكثر اعتدالًا. دعها تجف لخمس دقائق للحصول على كثافة "جبنة كريمية"، ولمدة 15-20 دقيقة لجبنة رطبة قابلة للفرد، ولمدة 2-8 ساعات في الثلاجة لجبنة صلبة نسبيًا. ضع جميع البقايا في وعاء مغلق وكُلها قبل أن تحمض؛ عادة ما يكون ذلك خلال 2-4 أيام.  لتقليل خطر البكتيريا الضارة، لا تترك جبنة الريكوتا في حرارة الغرفة لوقت أطول من 20 دقيقة. قلّب ملحًا لمذاق أقوى كثيرًا وحياة رف أطول قليلًا.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Vierte leche entera en una cacerola. Incorpora ácido revolviéndolo en la leche. Calienta la leche acidificada. Escurre el suero. Cómelas o refrigéralas.


First, read the Arabic article below.

عليك الآن كتابة سطر توجيه الدعوة للضيوف بعد السطر الذي يحمل اسم مُضيف حفل الزفاف وهو عادةً ما يكون مُكملًا لاسماء المُضيف على النحو التالي:  "يتشرفان بدعوتكم لحضور حفل زفاف"، هذه الصيغة مناسبة للاحتفالات التي تحمل مراسمًا دينية مثل الإكليل أو عقد القران. "يسعدان بدعوتكم لحضور حفل زفاف" وهي صيغة أسلس في حالة عدم وجود المراسم الدينية.  "يدعوكما لمشاركتهم الاحتفال". "على أمل أن تشاركهما الاحتفال". وضَح العلاقة بين العروسين والمُضيف في السطر التالي لصيغة الدعوة وذلك من خلال عدة أساليب كتابية يُمكنك اتباعها بناء على طبيعة العلاقة.  "يتشرفان بدعوتكم لحضور حفل زفاف كريمتهما/ ابنتهما": في حالة استضاف والدا العروس الحفل. "يتشرفون بدعوتكم لحضور حفل زفاف أبنائهما": في حالة استضافت العائلتين حفل الزفاف. "لحضور حفل زفاف نجلهما": إذا استضاف والدا العريس الحفل. "لحضور حفل زفافهما": إذا استضاف العروسان الحفل بنفسهما. "في حفل الزفاف الذي سيجمعهما كأخوة وأخوات": إذا استضاف الأبناء حفل زفاف الآباء في حالة الزيجة الثانية. يتم ذكر اسم العروس أولًا ثم اسم العريس، أما في حالة وجود أكثر من زيجة في نفس حفل الزفاف فسيكون عليك تقرير أي من الزوجات يتم ذكر اسمها أولًا.  يُمكنك كتابة اسم العروس والعريس بالكامل، ولكن تُحتم التقاليد في الدول الغربية على وضع اسم العروس الأول فقط طالما قام والداها بتغطية تكاليف حفل الزفاف. أما في الدول العربية فعادةً لا يُكتب اسم العروس حفاظَا على التقاليد ويكتفي بذكر كلمة "كريمة" كناية عن علاقة العروس بوالديها. أما في حالة كان والدا العريس هما مُضيفا الحفل فيُفضل عادةً توضيح علاقتهما بالعريس بكتابة كلمة مثل "ابنهما" أو "نجلهما" لتصبح الدعوة كالآتي: "يتشرف السيد إبراهيم رمزي وحرمه بدعوتكم لحضور حفل زفاف الآنسة غادة صابر على نجلهما سامح رمزي".

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Redacta la línea de solicitud. Indica la relación entre los anfitriones y la pareja. Presenta a la pareja.


First, read the Arabic article below.

عليك الالتزام بالألوان التي تطابق درجة بشرتك المخفية. رغم وجود العديد من ألوان البشرة المختلفة إلا أن هناك درجتان مخفيتان: دافئة وباردة. البشرة الدافئة ذات مسحة صفراء أو برتقالية بينما الباردة ذات مسحة زرقاء أو وردية شاحبة وهناك طريقتان رئيسيتان لاكتشاف التصنيف المنطبق عليك.   اختبار الأوردة: انظري للأوردة الموجودة على رسغك أو راحتك. تبدو العروق لدى ذوات البشرة الدافئة مخضرة بينما هي مزرقة أو بنفسجية لذوات البشرة الباردة.   اختبار الحلي: ارتدي سوارًا فضيًا في أحد رسغيك وذهبيًا في الآخر تحت الضوء الطبيعي. انظري لكلتا اليدين واعرفي ما يعزز جمال بشرتك. ستكون درجة بشرتك المخفية دافئة إذا كان الذهب أفضل، وإذا كانت الفضة أفضل فبشرتك باردة. القاعدة العامة التي عليك معرفتها هو أن الألوان الدافئة ذات صبغة صفراء بينما الباردة ذات صبغة زرقاء. يتطلب فهم هذا التقسيم بعض التدريب. إليك قائمة عامة بالألوان الدافئة والباردة:   الدافئة: درجات الأحمر والبرتقالي والأصفر والأخضر المصفر الباردة: الأخضر الناضر والأزرق والبنفسجي بدرجاتها. يمكن للون بشرتك الأساسي أن يؤثر في الألوان التي تناسبك بأفضل صورة بجانب لون البشرة المخفي. هناك قاعدة عامة جيدة يمكنك اتباعها وهي أن خلق تباين في السطوع مع بشرتك سيبدو أجمل. تبدو درجات البرتقالي المشبعة والأصفر رائعة دومًا إذا كانت بشرتك داكنة حتى لو كانت درجتك المخفية باردة.  وبالمثل فإن "درجات المجوهرات" القوية كالزبرجد والياقوت والجمشت تجمل البشرة الشاحبة بغض النظر عن الدرجة المخفية. احرصي على استخدام لون جميل قرب عينيك إذا أردت إبرازهما. سيكون عليك اختيار لون يطابق لون عيونك كثيرًا أو لون يمنحك أقوى تباين. درجات الأحمر الداكن أيضَا تبرز اللون الغني للعيون البنية وتعمل كمكمل قوي للعيون الشاحبة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Determina la tonalidad de tu piel. Aprende cómo notar si un color es cálido o frío. Ten en cuenta tu tono de piel. Usa blusas y bufandas que resalten el color de tus ojos.


First, read the Arabic article below.

عليك الانحناء في وضع منخفض للحفاظ على الكرة أثناء تنطيطها إذا كنت ممسكًا بها في حالة هجوم. يجب أن تكون جاثمًا وركبتاك مثنيتان ومتباعدتان بعرض الكتفين مع الوقوف على أمشاط قدميك في وضعية التنطيط الصحيحة.  قم بضرب الكرة باستمرار لتنطيطها بكلتا اليدين أثناء التعلم مبدلًا بين يسراك ويمناك جيئةً وذهابً، لتشعر بامتلاك الكرة بكلتا يديك مع البقاء منحنيًا وفخذيك تجاه سلة الخصم. من المهم أن تقوم بتنطيط الكرة بأناملك وليس براحة يدك لتتحكم بها بشكل محكم كما يجب، ولاحظ أنه من الشائع عندما يلمس المبتدئون الكرة للمرة الأولى أن يطرقوها أو يصدموها بقوة براحة اليد بدلًا من إمساكها ودفعها بالأنامل. ستتمكن من استشعار مقدار القوة التي عليك تسليطها على الكرة لترتد ليدك مجددًا ببعض التدريب والممارسة.   ابدأ بتنطيط الكرة مع الوقوف ثابتًا في البداية، ثم بتحريك رسغك لتنطيط الكرة مُبقيًا مرفقك قريبًا من الورك مع تحريكه أقل ما يمكن. يجب أن يكون التنطيط بالكامل عن طريق حركة رسغك تلك. تأكد من أن الكرة منفوخة بالضبط كما تقول المواصفات القياسية، وإلا سيصعب تنطيطها كما ينبغي. اتبع الإرشادات الموجودة على الكرة وأضف القليل من الهواء إذا لزم الأمر. يصعب التحكم بالكرة في البداية ويجد اللاعبون المبتدئون صعوبةً في إبقائها منخفضة ومحكومة دون مواصلة النظر إليها. تدرب على التنطيط بارتفاع منخفض على أرضية الملعب وبالقدر المريح لك في البداية. يسهل التقاط المدافعين للكرة حين تقوم بتنطيطها حتى صدرك ولذا حاول إبقائها عند خصرك لا أعلى من ذلك. ستجد أن أكثر ما يكرره المدربون عند تعلم حركات كرة السلة هو إبقاء رأسك مرفوعًا، حيث من الضروري أثناء تعلم اللعب أن تُبقيها هكذا أو أن تنظر حولك بدلًا من النظر للأسفل وللكرة عند تنطيطها. يمكن للاعبين الجيدين أن يروا زملاءهم في الفريق وخصومهم والسلة في الوقت ذاته. تدرب على التنطيط دون النظر للكرة وستتحسن مهاراتك كثيرًا. من الصعب أن تعرف أين تذهب وأين تمرر عندما تبقي عينيك نحو حذائك الرياضي.  يقلل بقاؤك منخفضًا من فرص التنطيط بشكل سيئ وفقدان التحكم بالكرة، وعلى الرغم من صعوبة ضرب الكرة في البداية في هذا الوضع، إلا إنها ستصعب المهمة على الخصم لإفشال تنطيطك لها. نحن لا نلعب في الغالب كرة السلة بوضعية الوقوف، لذا من المهم أن تبدأ التنطيط مع الحركة. ابدأ بالمشي مع التنطيط بإيقاع مريح، ثم ابدأ بالهرولة حين تعتاد التنطيط والمشي...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Párate correctamente. Driblea la pelota con las puntas de los dedos Procura mantener la pelota a la altura de la cintura. Mantén la cabeza levantada. Empieza a moverte cuando estés listo. Practica driblear con ambas manos. Practica hacer diferentes tipos de pases.


First, read the Arabic article below.

عليك البحث المتعمق عن الشركة التي تتقدم لها فور حصولك على موعد لمقابلتك الهاتفية، افعل ذلك حتى لو سبق لك وبحثت عن الشركة قبل التقدم لها. تعرّف على مناحي العمل المختلفة في الشركة وفي المجال الذي تتخصص فيه في العموم.  ابحث عن آخر الأخبار ذات الصلة بالشركة أو تصفح موقع الشركة على الإنترنت لتقرأ آخر البيانات الصحفية وتتعرف على المنتجات والخدمات الجديدة أو المتوقع صدورها. دوّن الملاحظات بشأن هذه النقاط حتى يتسنى لك الإجابة عن أسئلة من يُجري المقابلة. ابحث أيضًا عن أنشطة المنافسين الأساسيين للشركة من خلال الاطلاع على مختلف جوانب مجال الصناعة والسوق، وذلك لتفهم نقاط القوة والضعف في السوق أكثر. استغل عدم قدرة الشخص الذي يُجري المقابلة على رؤيتك لصالحك من خلال إعداد بعض الإجابات النموذجية على الأسئلة المتوقعة في مثل هذه المقابلة، ستساعدك هذه الملاحظات في الرد على الأسئلة الصعبة. على سبيل المثال: سيُطلب منك التحدث عن نقاط الضعف والقوة الخاصة بك، لهذا يُفضل أن تدون الإجابة على هذا السؤال وغيره من الأسئلة بشكل مُسبق وبصورة منظمة ومحددة وذات صلة بالعمل لا الحياة الشخصية. لا تتشابه المقابلات الهاتفية مع التحدث إلى الأصدقاء أو أفراد العائلة وبخاصةٍ إذا لم تكن لديك الخبرة الكافية في التحدث عبر الهاتف بغرض العمل. حاول إذن أن تتحدث عبر الهاتف بصورة احترافية في الأيام القليلة التي تسبق موعد مقابلتك الهاتفية.  لن تتمكن خلال المقابلة الهاتفية من تحديد إذا ما كان الشخص قد توقف عن التحدث أم لا نظرًا لعدم قدرتك على رؤيته أو متى يحين وقت الرد على سؤاله، لهذا فإن أفضل حل هو التدرب على المحادثات الهاتفية لتتمكن من التنقل خلال المحادثة بسلاسة. إذا لم يكن لديك سببًا فعليًا لاستخدام الهاتف فلا بأس من طلب المساعدة من أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة ليساعدك على التدرب، اطلب منه/ها مهاتفتك في موعدٍ محدد والتعامل معك وكأنك في مقابلة هاتفية. خصص مكانًا هادئًا في منزلك أو عملك يسمح لك بالتحكم في الضوضاء والأنشطة التي تدور من حولك. احرص على أن تكون قوة الشبكة مناسبة في هذا المكان إذا ما كنت تستعمل هاتفك الخلوي. اختر مكانًا يتحلى بالخصوصية في حالة كان منزلك مُزعجًا بسبب الأطفال أو رفقاء السكن، يُمكنك الذهاب للمكتبة العامة وحجز غرف العمل أو الاستذكار والتي يتوفر فيها الخصوصية. احرص فقط على الحجز المُسبق قبل موعد المقابلة. يجب ألا تُلفت أصوات...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Investiga a la empresa antes de la entrevista. Redacta respuestas de muestra a las preguntas comunes de una entrevista. Practica la forma de hablar por teléfono. Encuentra un lugar tranquilo para atender la llamada. Desactiva las notificaciones y apaga los dispositivos electrónicos. Junta todos tus documentos. Trata de hacer ejercicios de respiración antes de la llamada.


First, read the Arabic article below.

عليك التأكد من أن شعيرات الشعر المستعار لن تعلق بالغراء أو الشريط اللاصق قبل أن تتمكني من ارتدائها. احرصي على جمع كل الشعر المستعار في ذيل حصان أو إذا كانت قصيرة فثبتيه إلى الحافة بأقرب درجة.   قصي الشبكة بحيث تطابق خط المنبت إذا كنت تستخدمين شعرًا مستعارًا بشبكة كاملة أو نصفية. احرصي ألا تقصي أكثر من اللازم وتتلفي خط المنبت الطبيعي للشعر المستعار. اتركي جزءً بسيطًا من الحافة بحيث يمكن لصقها إلى رأسك بطريقة تبدو طبيعية. لا تشغلي بالك الآن بشأن تصفيف شعرك المستعار الآن لأنه سيتبعثر خلال عملية وضعه. ستتمكنين من تصفيفه بعد ارتدائه. لك الحرية في تصفيف شعرك كما تشائين بعد تثبيت الشعر المستعار بالكامل. يمكن تضفير الشعر المستعار أو تمويجه أو تزيينه بالإكسسوارات التي تحبينها. تجنبي تسخين الخصل إذا كان شعرك المستعار صناعيًا لأنه قد ينصهر أو يتلف.   يمكنك قص الشعر المستعار بما يناسب وجهك قبل ارتدائه. سيجعل هذا الشعر يبدو شبيهًا بك ويكون طبيعيًا أكثر على رأسك. تذكري أن استخدام أشياء أقل أفضل دومًا. لا تستخدمي الكثير من المنتجات لأنها تترك بقايا على الشعر المستعار سواءً كان شعرًا بشريًا أو حيوانيًا أو صناعيًا.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Prepara la peluca. Estilízala y decórala.