First, read the Arabic article below.

معظم الناس يتناولون الطعام بسرعة وبكثرة مع الكثير من السعرات الحرارية قبل أن يدركوا أنهم قد امتلأوا. يحتاج المخ لعشرين دقيقة لجعلك تشعر بالامتلاء مما يعني أن عليك إبطاء سرعة الأكل كي يتمكن مخك من إيصال الشعور. تذكر أن الشعور بالامتلاء يعني أن عليك تقليل تناول الطعام أو الكف عنه.  التناول المتيقظ هو أسلوب يستخدمه الكثيرون للحفاظ على وزنهم الصحي. أنت تتناول الطعام عند الشعور بالجوع حقًا وتتوقف عند الامتلاء. سيخبرك جسدك متى يشعر بالامتلاء طالما منحته الوقت الكافي، كما عليك التفريق بين الجوع الحقيقي وبين جوع الملل والعادة والعاطفة. إن لم تشعر بالامتلاء مباشرة بعد تناول الوجبة فتمهل. المواد الكيميائية التي فرزها المخ عندما تأكل أو تشرب تحتاج لوقت حتى تشعرك بالامتلاء. مع ازدياد تلك المواد يختفي الشعور بالجوع، ولهذا عليك التمهل قليلًا بعد تناول الطعام قبل طلب حصة إضافية. استخدم الأواني واجلس إلى طاولة عند الأكل. الأكل بيديك يعني أنك تأكل قدرًا أكبر في كل مرة. لا تشغل التلفاز أو أي شيء يشتت انتباهك، فالأشخاص يتناولون المزيد من الطعام أمام التلفاز لعدم تركيزهم على الطعام وكميته.  تثبت الدراسات كذلك أن الأشخاص الذين يستخدمون أوعية أكبر يتناولون أقل ممن يستخدمون أوعية أصغر. ثمة فكرة أخرى جيدة وهي وضع طعامك في طبق صغير كي يبدو ممتلئًا وتخدع عقلك. عند الشعور بالشبع عليك بالتوقف ووضع الأدوات ومنديل المائدة على الطبق لتشعر بالانتهاء. هذا يرسل كذلك بإشارة إليك بأنك قد انتهيت من الوجبة وكذلك لمن حولك.  تذكر أنه ليس عليك تناول وجبتك بالكامل حالما تشعر بالرضا. الشعور بالرضا والامتلاء يختلفان عن التخمة. تناول حتى تشعر بالامتلاء بنسبة 80%. لا يجب أن يشعر أي شخص بالتخمة أو التوعك بعد تناول الطعام. في كثير من الأحوال نخلص بين العطش والجوع مما يعني أننا نتناول في وقت غير ضروري. الحفاظ على رطوبة الجسد يقلل الشعور بالجوع كما يمنحك مظهرًا أكثر انتعاشًا وشعرًا أكثر بريقًا. ارتشف الماء أثناء الأكل لتحسين الهضم وكذلك الشعور بالامتلاء.  إن لم تكن واثقًا مما إن كنت تشعر بالجوع فحاول شرب كوب كبير من الماء ثم انتظر لبضع دقائق. إن اختفى الشعور بالجوع فهذا يعني أن جسدك كان بحاجة للماء وليس الطعام. تناول الطعام في المطاعم أو بمنازل الآخرين خلال موسم الصيف قد يشكل تحديًا كبيرًا. عليك أن تأكل لكن دون تناول الطعام الخاطئ والمخاطرة بتقليل تقدمك. ...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Come lentamente. Crea un ambiente propicio para comer. Deja de comer cuando te sientas satisfecho. Bebe agua mientras comes. Maneja las comidas afuera.


First, read the Arabic article below.

معظم الناس يحتاجون سبع ساعات من النوم في الليل.  بما أن الحرمان من النوم بإمكانه رفع مستويات التوتر، مما يؤدي إلى القلق، فمن الضروري الحصول على قدر كاف من النوم.   إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم خلال الليل بسبب القلق، فتحدث إلى طبيبك. قد تكون المساعدة على النوم مطلوبة للتحكم في نومك مجددًا، وقد يكون هذا كافيًا للقضاء على القلق. للأشخاص الذين يريدون مساعدة طبيعية على النوم، فيمكنك التفكير في تناول الميلاتونين. تحدث إلى طبيبك قبل تناوله لتتأكد من أنه آمن لك. الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحصل عليها من الأطعمة الصحية يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين وظائف الدماغ، والتي يمكن أن تكون مفيدة مع التوتر. يمكن لهذا أن يؤدي إلى الحد من القلق. التمارين الرياضية تخفض من التوتر، فلا تشعر بالقلق كثيرًا. حينما تكون قلقًا، يمكنك الذهاب للجري؛ إذ من الصعب أن تكون نشطًا بدنيًا وتشعر بالقلق في الوقت نفسه. يمكن للنشاط القوي أيضًا إطلاق الأندروفين، والذي يمكنه تهدئتك فيما يعطيك طاقة لاجتياز يومك.  اركب الدراجة في مكان به مناظر طبيعية جميلة محيطة بك. اجرِ في حديقة. العب التنس مع صديق. قم بالتمشية عبر الحدائق. اذهب للتنزّه عبر الغابات مع أصدقائك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Duerme lo suficiente. Consume una dieta saludable. Ejercítate.


First, read the Arabic article below.

معظم النساء الحوامل يمكنها الحصول على الحديد واليود وحمض الفوليك الضروريين من الغذاء ولكن قد تنصح الطبيبة بأخذ مكملات إذا كنتِ تفوتين تناول وجبات أو إذا كان شهيتك ضعيفة أو إذا كنتِ تعانين من مشاكل صحية أخرى.  تجنبي أخذ أي مكملات دون الرجوع لطبيبتك أولًا. وجود فيتامينات ومعادن زائدة في الجسم يمكن أن يكون مضرًا للجنينين.   إذا كنتِ نباتية أو إذا كنتِ لا تتناولين الكثير من الألبان قد تحتاجين أخذ مكملات كالسيوم. إذا كنتِ نباتية قد تحتاجي أيضًا مكملات بي12. أيضًا يجب أن تأخذ النساء الحوامل مكمل حمض الفوليك كل يوم لضمان أنكِ تحصلين على الكمية الصحيحة منه. لا تأخذي مكملات زيت كبد السمك. الجرعة العالية من مكملات الفيتامينات أو المكملات التي تحتوي فيتامين أ مثل مكمل زيت كبد السمك قد تكون ضارة للجنين. إدارة الأغذية والعقاقير لا تُقّيِّم مكملات الأعشاب الطبيعية أو تنظمها لذلك قوة المكمل وجودته قد تختلف باختلاف المصنع أو دفعة الإنتاج حتى. تنصح إدارة الأغذية والعقاقير النساء الحوامل بالتحدث مع الطبيبة عن أمان أخذ المكملات العشبية قبل شراءها أو أخذها. بعض المكملات العشبية قد تحتوي منتجات ليست آمنة للنساء الحوامل وقد تعرض الأجنة للخطر.  تحدثي مع معالج بالأعشاب معتمد ومحترف إذا كنتِ مهتمة بالمكملات العشبية لتساعدكِ في حل أي مشاكل قد تعانيها منها أثُناء الحمل. اسألي طبيبتك إن كانت تعرف أخصائي أعشاب حسن السمعة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Habla con tu médico con respecto al consumo de suplementos de vitaminas y minerales. No dupliques la cantidad de suplementos solo por estar esperando gemelos. Habla con tu médico acerca de los suplementos a base de hierbas antes de que los consumas.


First, read the Arabic article below.

معظم الوقت الذي تقضيه في هذا النوع من العلاج يتعامل مع مشاكل حياتك الحقيقية. سوف يساعدك المعالج على اختبار وتعديل مشاعرك السلبية الغير منتجة ويحاول من تقليل تأثير هذه الأفكار والسلوكيات عليك. ستعمل كفريق أنت والمعالج لتأخذوا سويًا قرارات مفصلية وواجبات منزلية تتلقاها.  العلاج السلوكي المعرفي بنفس كفاءة مضادات الاكتئاب لعلاج حالات الاكتئاب المعتدلة والبسيطة. كما أنه في نفس كفاءة مضادات الاكتئاب لمنع الانتكاس. تظهر النتائج في غصون أسابيع. اختر المعالج واحجز ميعادًا إذا كان هذا الاختيار يبدو مناسبًا لك. ابدأ بالبحث عن المعالج المناسب في منطقتك، جرب المزج بين العلاج السلوكي والعلاج المعرفي. العلاج التبادلي مناسب للأشخاص ذوي المشاكل المتداخلة مع بعض. هو علاج قصير المدى لمدة ساعة أسبوعيًا على مدار من ١٢-١٦ أسبوع. الجلسات مصممة خصيصًا لمساعدة الخلافات وتغيير الأدوار والفقد والمشاكل المتعلقة بالعلاقات.  يقوم المعالج بعمل العديد من التقنيات منها الاستماع المتعاطف ولعب الأدوار وتحليل التواصل. عليك العثور على معالج إذا رأيت أن هذا الاختيار مناسب لك. يمكنك البحث عن معالج في منطقتك عن طريق الإنترنت. يركز المعالج على مساعدة العائلات على حل الخلافات بين أفراد العائلة. يقوم المعالج على تظبيط الجلسات بالشكل الذي يناسب مشاكلكم وأي فرد من العائلة راغب في الإنضمام مرحب به.يختبر المعالج قدرة العائلة على حل المشاكل واختبار الأدوار التي تمتلكها العائلة وكذلك التعرف على نقاط الضعف والقوة في العائلة ككل.  هذا النوع من العلاج مناسب للمشاكل المتعلقة بالزواج والأسرة. اعثر على معالج وقم بحجز الميعاد إذا كان هذا الحل مناسب لك. يمكنك البحث عن طريق الإنترنت أو بسؤال طبيب العائلة. واحد من أنواع العلاج الذي يقوم على فكرة أن النفس الأعظم والسعادة يمكن تحقيقها بالتغلب على الأفكار والمشاعر والارتباطات السلبية. يمكن للمعالج أن يعمل على تغيير استقبالك السلبي للأمور والعمل على رؤية الحياة من منظور أكثر إيجابية. ابحث عن معالج وقم بحجز ميعاد معه إذا كان الأمر مناسب لك. يمكنك البحث على المعالج المناسب عن طريق الإنترنت. عليك أن تعرف المؤهلات والخبرات التي اكتسبها. كما عليك معرفة التكاليف المحتملة وهل يقع العلاج تحت مظلة التأمين الطبي الخاص بك أم لا. عليك أيضًا السؤال عن كيفية الحجز مع المعالج.  اعرف إذا كان المعالج معه شهادة معترف بها في بلدك وهل هو...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Infórmate sobre las técnicas involucradas en la terapia cognitiva para determinar si es adecuada para ti. Infórmate sobre la terapia interpersonal para determinar si es adecuada para ti. Infórmate sobre la terapia familiar para determinar si es adecuada para ti. Infórmate sobre la terapia de aceptación y compromiso. Presta especial atención al momento de elegir a un terapeuta. Pídele ayuda a tu médico en caso de que ninguno de los demás métodos te haya ayudado a sentirte más positivo. Ten en cuenta lo que puede ocurrir en la sesión con el médico. Probablemente tu médico te recete medicamentos para tratar la depresión.


First, read the Arabic article below.

معظم بقع المكياج مثل بقع أحمر الشفاه والماسكارا تكون ذات طبيعة زيتية، مما يعني أن الماء سوف يساعد على تثبيت البقعة ويزيد من صعوبة التخلص منها. لا تكون بعض مساحيق التجميل سائلة، مما يعني أنه يمكن التخلص منها باستخدام الفرشاة بلطف قبل أن تتخلل البقعة الأنسجة وكن حذرًا حتى لا تدفع البقعة إلى داخل الأنسجة. . إذا لم تفلح الطريقة السابقة، جرب الطريقة التالية. يساعد كريم الحلاقة بشكل خاص على التخلص من بقع مستحضر الأساس، كل ما عليك أن تضع بعض من كريم الحلاقة على البقعة، ثم تضع البنطال في دورة الغسيل العادية.  يمكنك أن تجرب الطريقة التالية كحل بديل عن هذه الطريقة. إذا كنت تتعامل مع بقعة أحمر شفاه، فيمكن لبخاخ الشعر أن يكون فعالًا في التخلص من تلك البقع واللطخات ويمكن أن تفعل ذلك من خلال رش مستحضر تصفيف الشعر على مكان البقعة بحيث تتشبع البقعة به واتركه لمدة 15 دقيقة تقريبًا، ثم نشف مكان البقعة باستخدام قطعة قماش قديمة نظيفة مبللة. . إذا كانت رائحة بخاخ الشعر تزعجك، فيمكن أن تجرب الطريقة التالية. إذا كنت تتعامل مع مستحضرات التسمير أو كريم مرطب له مسحة لونية، يمكن أن تستعمل خليط من الماء الدافئ وقليل من سائل تنظيف الأطباق واغمس قطعة من الإسفنج في الخليط واستخدمها لتنظيف البقعة من البنطال.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Aléjate del agua. Retira la mancha delicadamente. Usa crema de afeitar. Consigue laca para cabello. Usa detergente lavavajillas.


First, read the Arabic article below.

معظم تميمات الحظ والرموز تأتي من الأشياء في الطبيعة. قم بإهداء التميمة نفسها كهدية عندما يكون ذلك ممكنًا، أو ابحث عن تميمة صناعية عندما لا تتمكن من استخدام التميمة الطبيعية.  نبتة النفل ذات الأربع ورقات تعد أندر من أختها ذات الثلاث ورقات. لذلك فهي تعتبر جالبة للحظ. الورقة الأولى تمثل الإيمان، الثانية تمثل الأمل، الثالثة تمثل الحب والرابعة تمثل الحظ.  تمثل الجوزة الحظ السعيد والشباب والازدهار والنمو الروحي. كانت الشعوب الشمالية يضعون الجوز على نوافذهم لحماية منازلهم من الصواعق. تعتبر أقواس قزح جالبة للحظ لعدة أسباب. تراهم العديد من الثقافات كجسور أو مسارات تستخدمها الأرواح. في التقليد اليهودي المسيحي، خلق الإله قوس قزح كوعد منه بعدم تدمير العالم مرة أخرى بالفيضانات. يعتقد بعض الناس أن العنبر - أي عصارة الأشجار المتحجرة، يجلب الحظ السعيد، ويوازن بين العواطف ويزيل الخوف.  غالبًا ما تستخدم النجوم لترمز إلى الحظ لأن العديد من الثقافات القديمة اعتقدت أنه يمكن التنبؤ بمستقبل الإنسان والسيطرة عليه بواسطة النجوم. الشهب تعبر الأكثر جلبًا للحظ. غالبًا ما يتم الاحتفاظ بنباتات الخيزران الصغيرة المعروفة باسم "الخيزران المحظوظ" أملًا في طول العمر والقوة. الخيزران ينمو بسرعة ومرونة، وهذا هو السبب في كونه رمز للقوة في الثقافة الصينية. هناك عدد قليل من الحيوانات مرتبطة تحديدًا بفكرة الحظ أو جلبه. حاول استخدام رمز منهم للتعبير عن أمنياتك لشخص ما. بالإضافة إلى ذلك، هناك أجزاء معينة من مختلف الحيوانات تعتبر جالبة للحظ.  قدم الأرنب هي خيار أكثر شيوعًا، على سبيل المثال. تم اعتبار أن الأرانب جالبة للحظ لأنهم ارتبطوا بموسم الربيع، موسم الحياة الجديدة. لأن الأرجل الخلفية للأرنب تمس الأرض قبل الأرجل الأمامية، فإنها تعتبر جالبة للحظ بشكل خاص.  بعض الناس يعتقدون أن عظمة التمني من الديك الرومي أو من الدجاج تمنح لك أمنية عند كسرها في جزئين. الشخص الذي يحصل على النصف الأكبر هو الشخص الذي تتحقق أمنيته - فقط لا تخبر أحداً بأمنيتك! فلن تتحقق إذا كشفتها. الأسماك الذهبية تعتبر رموز للازدهار والثروة والحكمة والقوة وطول العمر والسلام. وهي أيضًا أحد الرموز الثمانية لبوذا، وبالتالي فهي رمز للخصوبة والوئام. الدلافين هي رموز للحظ والحماية كذلك. يأتي هذا من اعتقاد خاص بالبحارة القدماء، الذين كانوا يرون الدلافين حول سفنهم عندما يقتربون من الشاطيء. إن قط...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Elige un amuleto del mundo natural. Escoge un símbolo del reino animal. Usa un talismán artificial. Piensa en términos religiosos. Haz un hechizo de buena suerte. Entrega alimentos como regalo.


First, read the Arabic article below.

معظم حالات النفق الرسغي خلال الحمل تشفى تلقائيًا في غضون أسابيع قليلة بعد الولادة، ومع ذلك فإن بعض الحالات قد تستمر لما يصل إلى 6 شهور بعد الولادة.إذا تم علاج النفق الرسغي مبكرًا فسيسهل التعامل مع الأعراض حتى يذهب الألم تلقائيًا، أما إذا تم تركه دون علاج فقد يتقدم أكثر ويسبب ضررًا أكبر.  في بعض الحالات الشديدة المتروكة دون علاج قد يتطلب الأمر جراحة أو علاجًا دوريًا. قد يوصيك الطبيب بعدم أخذ الأدوية المسكنة للألم خلال الحمل مثل مضادات الالتهابات اللاستيرويدية، أما بعد الولادة فقد يشير عليك بأخذ الأدوية لتخفيف الألم.   من الهم التحدث للطبيب إذا كنت تشكين أن بعض الأدوية قد تؤثر على طفلك من خلال لبن الثدي إذا كنت تنوين إرضاعه بشكل طبيعي.   من مسكنات الألم الشائعة مضادات الالتهابات اللاستيرويدية مثل إيبوبروفين وأسيتامينوفين، أما للآلام الأخطر فقد يوصيك الطبيب بدواء أقوى متاح بالوصفات فقط. يمكن أن يصف لك الطبيب محاقن كورتيكوستيرويد على حسب شدة النفق الرسغي لديك، ومن أمثلتها الكورتيزون الذي بإمكانه تخفيف التورم والالتهاب مما يخفف الضغط على أعصاب الرسغ.  لا تتمتع أدوية الكورتيكوستيرويد الفموية بنفس فعالية المحاقن لعلاج النفق الرسغي. لا تتطلب معظم حالات النفق الرسغي الجراحة ومع ذلك إذا كنتِ عرضة للألم ولا تخف الأعراض بعد الولادة فقد يوصيك الطبيب بها. تأتي الجراحة بمخاطرها أيضًا مثل إصابات الأعصاب والأوعية الدموية التي من شأنها تقييد مدى حركتك بشكل دائم، ومع ذلك فإن الجراحة بشكل عام آمنة وقد تكون فعالة لتخفيف الألم على المدى الطويل.   تعد جراحة المنظار عملية يقوم فيها الجراح باستخدام منظار (أداة طويلة رفيعة) وإدخاله بالنفق الرسغي لقطع الرباط المسبب للألم والالتهاب، وتعد جراحة المناظير أخف ألمًا عن الجراحة المفتوحة.   تتضمن الجراحة المفتوحة عمل قطع كبير في راحة اليد للوصل للرسغ من خلاله وقطع الرباط لتحرير العصب، وتشبه تلك العملية جراحة المنظار ولكنها مجتاحة أكثر وبالتالي تستغرق وقتًا أطول للالتئام والشفاء. قد يتطلب بعض المصابين بألم النفق الرسغي ذا المدى الطويل للعلاج الفيزيائي والمهني لاستعادة مدى الحركة باليدين ورسغيهما، ويمكن لبعض أساليب العلاج التأهيلي المساعدة في تخفيف الألم وتقوية عضلات اليدين والرسغين.  بالإضافة للعلاج الفيزيائي والمهني يجد البعض أن علاج فائق الصوت مرتفع الشدة يساعد على شفاء الرسغين، ويتضمن ذلك...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Conoce cuándo debes acudir a un doctor. Toma medicamentos. Consulta con tu doctor en cuanto a los corticosteroides. Considera las opciones quirúrgicas. Prueba con la terapia de rehabilitación. Realiza ejercicios de fortalecimiento después de que tu muñeca esté lo suficientemente fuerte.


First, read the Arabic article below.

معظم حالات عضّ الكلاب تُحدث جروحًا طفيفة يمكن علاجها في المنزل؛ إذا اخترقت العضة الجلد بالكاد أو خدش الكلب بأسنانه الجلد خدشًا سطحيًا، يمكن أن يتم علاج الجرح في المنزل.  يختلف ذلك عن حالات العضّ التي يحدث فيها اختراق للأنسجة بشكل أعمق أو تمزُّق أو كسر للعظام/للمفاصل. اطلب العناية الطبية دائمًا في مثل هذه الحالات؛ سيغطي المقال كيفية التعامل مع مثل هذه الحالات بالتفصيل في الطريقة الثانية. اقضِ بعض الوقت في غسل العضة بكمية كافية من الماء والصابون باستخدام ماء دافئ.  سوف يساعد ذلك على تنظيف الجرح من أي جراثيم حوله أو التي انتقلت من فم الكلب.  أي نوع صابون سيكون ملائمًا، لكن يُفضل استخدام الصابون المضاد للبكتريا إذا كان متوفرًا في المنزل. قد يسبب الماء والصابون بعض اللسع في موضع العضة، لكنها مع ذلك أفضل فكرة لتنظيف مكان العضّ. استخدم منشفة نظيفة أو قطعة شاش للضغط على الجرح إذا كان ينزف بعد أن قمت بغسله.  يجب أن يتوقف النزيف أو يقل بشكل كافٍ لتضميد الجرح خلال عدة دقائق.  يجب أن تطلب العناية الطبية إذا استمر الجرح في النزيف بشكل غزير بعد تضميده بخمسة عشر دقيقة. كريمات المضاد الحيوي مثل نيوسبورين يمكن أن تساعد أيضًا على الوقاية من العدوى وشفاء الجرح.  ضع المرهم على الجرح طبقًا لإرشادات الاستخدام. بمجرد وضعك للمرهم المضاد الحيوي، ضمد الجرح أو غطه بشكل مناسب.  استخدم ضغطًا مناسبًا للمساعدة في حماية الجرح. لكن لا تضغط بشدة فقد يؤثر ذلك على الدورة الدموية أو يؤدي إلى الألم. يجب أن تقوم بتغيير الضمادة على العضة كلما اتسخت أو تعرضت للبلل. اغسل العضة مرة أخرى برفق وادهنها مرة أخرى بالمرهم المضاد الحيوي ثم ضمدها بضمادة جديدة. مرض التيتانوس هو العدوى المحتملة لعضة الكلب أو تمزق الجلد. يوصي الأطباء المتخصصون بالتطعيم ضد التيتاتنوس بعد عضة الكلب إذا كان آخر ميعاد للتطعيم قد مضى عليه خمس سنوات أو أكثر. راقب أي علامات للعدوى أثناء شفاء الجرح. إذا شعرت أن العضة أصابها عدوى يجب أن تقوم بزيارة الطبيب في الحال؛ علامات العدوى تشمل:  ألم يزداد حدة تورم احمرار أو سخونة حول العضة حمى تقيؤ صديدي داء الكلب عدوى محتملة حتى من عضة بسيطة. المصابون يمكنهم التعرف على الكلب الذي قام بعضهم ويمكنهم التأكد من حصوله على تطعيمات الوقاية من داء الكلب، وفي هذه الحالة لا يجب القلق من داء الكلب.  إذا كان حصول الكلب على تطعيمات غير مؤكد – مثل أن يكون...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Examina la mordedura. Lava la mordedura minuciosamente con jabón y agua. Aplica presión si la herida sangra. Aplica un ungüento antibiótico. Venda la mordedura. Cambia el vendaje cuando sea necesario. Actualiza tus vacunas. Vigila la mordedura. Determina el estado de la vacuna antirrábica del perro, si fuera posible. Busca atención médica en el caso de otras complicaciones relacionadas con la salud.


First, read the Arabic article below.

معظم عفن السقف ينتج عن تحرك الماء عبر سقف مسرب. إن كان الماء يمر عبر السقف فعليك إصلاحه قبل إزالة العفن. إن لم تقم بإصلاح السقف أولاً فسيعود العفن ببساطة. كثيراً ما يتكون العفن في أسقف الحمام والمطبخ بسبب افتقارهما للتهوية المناسبة. يمكنك إضافة مراوح أو مستخلصات لأي غرفة للسماح بخروج الهواء الرطب. بعض المستخلصات يمكنك تثبيتها بنفسك والبعض الآخر يحتاج لمختص. تحدث إلى أحد الموظفين بمتجر العتاد المحلي لمعرفة نوع المستخلص المناسب لغرفتك. العفن يفضل النمو في الأماكن المظلمة، لذا فإن إبقاء النوافذ مفتوحة يسمح بدخول ضوء الشمس الذي من شأنه منع نمو مستعمرات العفو على الأسقف. إن لم يكن بإمكانك زيادة الضوء الطبيعي فحاول تثبيت ضوء إضافي صناعي، وهو ما سيضيف الحرارة بالإضافة إلى الضوء ويقلل من معدل نمو العفن. إن لم يكن منزلك معزولاً بشكل سليم، فذلك من شأنه تحفيز نمو العفن على الأسقف وغيرها من الأسطح. ملامسة الهواء البارد للسطح الخارجي للحوائط والهواء الدافئ للسطح الداخلي يؤدي لحدوث التكثف. عندما يتقابل الهواء الأكثر دفئاً ورطوبة مع الحائط البارد فإن ذلك يؤدي لحدوث التكثف الذي يشكل أحد عوامل نمو العفن.  يوفر العزل حاجزاً بين الهواء البارد بالخارج والهواء الدافئ بالداخل مما يقل من الظروف المسببة لنمو العفن. يجب تحسين العزل في الحوائط وحول أنظمة التسخين والتهوية وتكييف الهواء. وجود بقعة صغيرة من العفن على السطح السفلي للسقف قد يشير إلى وجود مستعمرة كبيرة على الجانب الآخر منه. إن قم بإزالة البقعة الصغيرة وتركت المستعمرة الرئيسية فسيعود العفن للنمو ببساطة. العفن يفضل النمو في الجو الدافئ والرطب. تقوم مزيلات الرطوبة بتقليل رطوبة الهواء مما يحد من قدرة العفن على النمو والانتشار. افعل ذلك للسماح لبخار الماء بالخروج. سيؤدي ذلك لإزالة الرطوبة التي تزيد من نمو العفن. المناشف الرطبة قد تزيد من رطوبة الغرفة. احرص على تعليق المناشف للسماح لها بالجفاف التام، ومن الأفضل تعليقها في غرفة أخرى. افعل ذلك لتقليل الرطوبة قدر الإمكان مما يقلل الظروف المواتية لنمو العفن. تجنب تجفيف الملابس داخل المنزل على رفوف أو فوق المقاعد إن كنت تعاني من مشكلة نمو العفن. الرطوبة الزائدة الناجمة عن جفاف الملابس قد تحفز زيادة نمو العفن.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Revisa si hay una gotera en el techo. Asegúrate de que haya buena ventilación y circulación de aire. Intenta dejar entrar más luz a la habitación. Mejora el aislamiento térmico. Verifica si hay una colonia de moho en otra parte del techo y quítala. Utiliza un deshumidificador. Mantén la puerta de la ducha abierta y ventila el lugar por 15 minutos luego de tomar un baño. Cuelga las toallas en otra habitación.


First, read the Arabic article below.

معظم كسور أصابع القدم –بما فيها الخنصر- عبارة عن كسور إجهاد؛ أي أنها شقوق دقيقة في سطح العظم. كسور الإجهاد مؤلمة وتتضمن بعض التورم و/أو الرضوض في منطقة مقدمة القدم لكنها لا تسبب اعوجاج العظم أو انكساره أو خلعه أو بروزه عن الجلد، لذا من المناسب لف الإصبع في حالة كسور الإجهاد، لكن الكسور الأعقد تتطلب إجراءات طبية مختلفة كالجراحة أو التجبير أو القوالب.   زر الطبيب لإجراء أشعة إكس لقدمك إذا لم يتحسن الألم في غضون أيام قليلة. قد تصعب رؤية كسور الإجهاد على أشعة إكس إذا كان التورم كبيرًا. قد ينصحك الطبيب بإجراء مسح العظام لاكتشاف كسر الإجهاد إذا كان التورم كبيرًا. يمكن أن تحدث كسور الإجهاد في التمارين الشاقة (الكثير من الهرولة أو الأيروبيكس مثلًا) والتدريب الخاطئ في الصالة الرياضية وصدمة ارتطام الإصبع أو سقوط شيء ثقيل عليه والتواء الكاحل الشديد. يفضل أن تنظف المنطقة أولًا قبل لف أي إصابة في الجسم بنوع من الأشرطة الداعمة. يزيل تنظيف المنطقة البكتيريا والعضيات الدقيقة الأخرى التي يحتمل أن تسبب الالتهاب (كالفطريات) وأي وسخ وفتات قد يمنع التصاق الشريط اللاصق بأصابعك.  عادة ما يكفي الصابون العادي والماء الدافئ لتنظيف القدمين والأصابع.   استخدم لوشن أو جل تعقيم كحولي إذا أردت تطهير قدميك/ أصابعك حقًا وإزالة معظم الزيوت الطبيعية. احرص على تجفيف أصابع قدميك بالكامل والفراغات الموجودة بينها قبل استخدام الشاش أو الشريط اللاصق. إن وضع بعض الشاش أو اللباد أو قطعة من القطن بين إصبع قدمك الصغير والمجاور له (يسمى الإصبع الرابع) أول خطوات لف الأصابع بعد تحديد كسر الخنصر ولكن ليس بدرجة كبيرة.  يمنع ذلك تهيج الجلد وأي تقرحات محتملة مع لف الإصبعين الأخيرين إلى بعضهما البعض. يقلل منع تهيج/تقرح الجلد خطر حدوث التهاب.   استخدم ما يكفي من الشاش المعقم أو اللباد أو الكرات القطنية بين الإصبعين الرابع والخامس لكي لا تسقط بسهولة قبل إحكام لفها بالشريط اللاصق. لف الشاش حول الإصبعين الرابع والخامس وغطِّ أكبر قدر ممكن من الجلد قبل استخدام الشريط اللاصق إذا كان جلدك حساسًا منه (ربما تصاب بالتهيج والحكة من المادة اللاصقة). لف الإصبعين الرابع والخامس معًا بشريط لاصق طبي أو جراحي مخصص للجسم، دون شده بعد وضع بعض الشاش المعقم أو اللباد أو القطن بين الأصابع. هذه طريقة لف الأصابع إذ تستخدم الإصبع الرابع كجبيرة لدعم الخنصر المكسور وتثبيته وحمايته.  لف من...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Determina si vendar es lo apropiado. Limpia tus pies y dedos. Coloca un poco de gasa o fieltro entre tus dedos. Venda juntos el meñique y el cuarto dedo. Cambia el esparadrapo y la gasa a diario.


First, read the Arabic article below.

معظم محاليل التنظيف تستخدم مخاليط خاصة وتدعي أنها الأفضل. اقرأ مراجعات المستخدمين الآخرين للمنتج قبل شرائه.  بعض المحاليل لها تأثير ملمع أكثر من منظف، لذا احرص على قراءة وصف المنتج بالكامل. إن لم تكن لديك قطعة قماش جيدة فقم بشراء عدة تنظيف. تتضمن تلك العدة قماش الميكروفايبر عادة والمناسب لتنظيف شاشات LCD. إن أردت تجنب استخدام قطعة قماشية وتنظيفها فبإمكانك شراء مناشف تنظيف قابلة للتخلص منها بعد استخدامها ومخصصة لتنظيف الشاشات.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Lee los comentarios. Compra un kit limpiador completo. Considera la posibilidad de usar toallitas limpiadoras.


First, read the Arabic article below.

معظم مساند الأرائك – حتى ما يتصل منها بهيكل الأريكة- لها سحابات يمكن فتحها وبداخلها ترين المسند.  يمكنك فتح الوسادة بقاطع خيوط إذا لم تجدي سحابات لمساند أريكتك. يجب أن تستخدمي تنجيد الألحفة أو ألياف البوليستر وكلاهما يمكن شراؤه من متاجر لوازم الأشغال اليدوية أو المتاجر الكبيرة التي تبيع الأغراض المنزلية مثل كارفور. ضعي المزيد من الفوم بالداخل ووزعيه في الأرجاء ليكون ناعمًا ومتساويًا، يمكنك وضعه حول المسند الحالي لكن داخل الكيس لكنك قد تحتاجين لتغيير الفوم إذا كان باليًا.   إذا كانت المساند مليئة بالحشو الحر فأضيفي ألياف البوليستر ولست مضطرة لإخراج أي من الحشو الحالي من الوسائد. وزعيه بالتساوي بيديك. إذا كانت المساند أشبه بالوسائد فيمكنك لفها بتنجيد الألحفة. أخرجي الوسادة من الكيس ولفيها بتنجيد الألحفة، يمكنك استخدام رذاذ لاصق (يباع في البازارات) لتثبيت التنجيد بالوسادة الحالية. لا زال يمكنك إضافة حشو حر إذا كان لديك مسندٌ داخل كيس. وزعي ألياف البوليستر بالتساوي حول الوسادة للتأكد من عدم تكتلها واستخدمي يدك لتوزيع الحشو بالتساوي داخل المساند. أعيدي الوسائد لأغطية المساند واغلقي السحاب ثم انفشيها جيدًا وضعيها على الأريكة مرة أخرى. يفترض أن تكون الآن أكثر انتفاخًا وأجمل شكلًا وأكثر راحة.  يجب أن تعيدي حياكة الوسائد إذا كنت قد فتحتها بقاطع الخيوط في نهاية عملية الحشو.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Abre la cremallera de los cojines. Añádeles más relleno a los cojines del sofá. Cierra la cremallera de los cojines nuevamente.


First, read the Arabic article below.

معظم مضادات الفطريات سواء أكانت مساحيق أو دهان هي أداة فعالة للتحكم في العدوى أو التخلص منها، ابحث عن المنتجات التي تحتوي على الميكونازول، أو كلوتريمازول، أو تيربينافين، أو تولنافتات، واتبع تعليمات الاستخدام المدونة على العبوة، كما يجب استخدام الدواء لمدة أسبوعين على الأقل وأسبوع أو أسبوعين إضافيين بعد التخلص من العدوى وذلك لمنع انتكاسها.  اغسل قدميك بالماء والصابون مرتين يوميًا، وتأكد من تجفيفهما وتجفيف ما بين أصابعك، ثم ارتدي جورب نظيف بعد كل مرة تغسل فيها قدميك.   ارتد الأحذية التي توفر تهوية جيدة لقدميك، والمصنوعة من مواد طبيعية، ويجب أيضًا استبدال الأحذية يوميًا لمنحها وقتًا كافيًا للجفاف كليًا. إن كنت مصابًا بعدوى قدم الرياضي التي لا تستجيب للعلاج المنزلي، قد يصف لك الطبيب دواءً يؤخذ بالفم بعد فحص العدوى وأخذ عينة منها. استخدم المنتجات المضادة للفطريات للمساعدة على التحكم في العدوى، وهذه الأدوية ينبغي أن تحتوي على الميكونازول، أو كلوتريمازول، أو تيربينافين، أو تولنافتات، يجب أن تبدأ العدوى في التلاشي بعد عدة أسابيع من استعمال العلاج، لكن لو استمرت لأكثر من أسبوعين أو تعددت، أو عاودتك بين حين وآخر – لأكثر من أربعة مرات في العام – يجب زيارة الطبيب.  وإذا لم تستجب للعلاج المنزلي يمكن أن يصف لك الطبيب دواءً يؤخذ بالفم بعد فحص العدوى بواسطة أخذ عينة.   تجنب ارتداء الملابس الثقيلة التي قد تهيج الجلد. قم بغسل الملابس الداخلية وملابس تعزيز الحرق بعد كل مرة استعمال. استعمل الدهان المضاد للفطريات والذي يحتوي على ميكونازول، وكلوتريمازول، وتيربينافين، وايزوكونازول. اتبع التعليمات المدونة على العبوة واستخدم الدواء لعشرة أيام، وبشكل عام ينبغي أن تغسل المنطقة المصابة بالعدوى وتجففها، ثم تضع عليها الدهان من الخارج إلى الداخل. اغسل يديك وجففهما جيدًا بعد وضع الدهان، ولا تضع أي ضمادة على المنطقة المصابة بعدوى الفطريات لأنها ستحفظ الترطيب على جلدك وهو ما يشكل بيئة مناسبة للفطريات.   لو كنت مصابًا بالتينيا أو السعفة في فروة رأسك أو لحيتك فيجب الاستعانة بالطبيب لعلاجها، وإذا لم تستجب المنطقة المصابة بالجسم للعلاج المنزلي، فقد يصف لك الطبيب علاج يؤخذ عن طريق الفم، وذلك بعد فحص إصابتك بأخذ عينة. إذا كنت تعالج أطفال يذهبون للمدرسة فبإمكانهم العودة لدراستهم بمجرد بدء العلاج. العدوى الفطرية المهبلية غير المعقدة يمكن أن تعالج...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Tratar el pie de atleta. Trata la tiña inguinal. Trata la tiña del cuerpo. Tratar infecciones vaginales. Trata complicaciones por las infecciones vaginales. Visita a tu médico para saber si tienes diabetes o un sistema inmune deprimido. Visita a tu médico si tienes infección fúngica en tu cuero cabelludo o en tu barba.


First, read the Arabic article below.

معظم ميكروفونات الكمبيوتر البسيطة عمومًا يكون لها أحد هذين النوعين من أطراف التوصيل: طرف توصيل 1/8 بوصة  "تي آر إس" (3.5 مليمتر) وهو نفس الطرف الذي ستجده بشكل أساسي في سماعات الرأس، أو طرف توصيل من نوع "يو إس بي" والذي يكون مستويًا وغير دائري. كِلا النوعين من أطراف التوصيل لهما فتحات توصيل في معظم أجهزة الكمبيوتر.  إذا كنت تستخدم ميكروفونًا من نوع "إكس إل آر" بمقاس 1/4 بوصة (6.35 مليمتر) أو أي نوع آخر من الميكروفونات، انتقل للجزء التالي من المقال. تحتوي معظم أجهزة الكمبيوتر المكتبية على فتحات ميكروفون سواء في الأمام أو في الخلف. ستجد هذه الفتحة باللون الوردي وعليها صورة ميكروفون. إن كان لديك طرف توصيل بمقاس 1/8 بوصة (3.5 مليمتر) فكل ما عليك فعله هو أن تُدخل الطرف في الفتحة ثم تبدأ في اختبار الصوت.   إذا كان الميكروفون له طرف توصيل من نوع "يو إس بي"، فإن معظم أجهزة الكمبيوتر لها فتحتان أو أكثر من نوع "يو إس بي" في جانب أو خلف الكمبيوتر. ببساطة، أدخل طرف التوصيل في أي من هذه الفتحات. لا تحتوي أجهزة الكمبيوتر المحمولة (لابتوب) وبعض أجهزة الكمبيوتر الحديثة على فتحات ميكروفون لأنها مجهزة عمومًا بميكروفونات داخلية. على الرغم من ذلك، يمكنك عادة إدخال طرف الميكروفون في فتحة سماعات الرأس في معظم أجهزة الكمبيوتر، ثم ضبط الإعدادات. أسهل وأسرع طريقة لاختبار مستويات الصوت والإعدادات هو أن تذهب إلى خيارات إدخال الصوت وتتأكد أن الكمبيوتر يتعرف على الجهاز الذي وصلته (الميكروفون) وأنه تم اختياره للاستخدام. افتح برنامج تسجيل الصوت وجرب استخدام الميكروفون واضبط مستوى الصوت.   في نظام التشغيل ويندوز، استخدم برنامج "المسجل الصوتي" (Sound Recorder)، أما في نظام التشغيل "ماك"، فبرنامجا "كويك تايم" (Quicktime) و"جراج باند" (GarageBand) يؤديان نفس الغرض. إذا لم تحصل على إشارة من الميكروفون، فاذهب إلى القسم الأخير من أجل النصائح حول كيفية تشخيص الأعطال.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Examina el conector del micrófono. Ubica el puerto correspondiente en tu computadora. Prueba tu nuevo micrófono con el programa de grabación que prefieras.


First, read the Arabic article below.

معظم هذه الألعاب مجّاني تماما، على الرغم من أن بعضها تكون عملية بيعها مستمرة لأن بعض الشركات تحتفظ بحقوق ملكية الألعاب. تتضمّن المواقع الإلكترونية الشهيرة:  Home of the Underdogs My Abandonware Abandonia XTC Abandonware تقوم معظم المواقع المستضيفة للألعاب عديمة الحقوق بتقسيم الألعاب إلى تصنيفات بحسب أنواع الألعاب وتاريخ إصدارها. تصفّح نوع الألعاب الذي تفضله وابحث عن اللعبة التي ترغب بتجربتها. تفقّد تقييمات اللعبة القديمة واعرف تقييمات الأشخاص للعبة عند إصدارها. تقدم معظم المواقع تعليمات حول كيفية تثبيت الألعاب على أنظمة التشغيل الحديثة، بالإضافة إلى تعليمات حول كيفية تخطي فحص التحقق من النسخة الأصلية للعبة. لن تتمكن معظم أنظمة التشغيل الحديثة من تشغيل الألعاب بصورة سليمة. ومن جهة أخرى، لا تعمل بعض الألعاب القديمة على الشاشات العريضة الحديثة، كما أنها لا تعمل مع بطاقات الرسوميات الحديثة أيضًا. قد تقدم لك مواقع الألعاب عديمة الحقوق معلومات حول كيفية إصلاح هذه المشاكل، إلا أنه قد يتوجب عليك إيجاد حلول لبعض المشاكل بنفسك. استخدم محرك بحث للبحث عن اسم اللعبة والمشكلة التي تواجهك. يكون الحل الأمثل عادة هو البحث على منتديات الإنترنت وإيجاد الحلول التي يكتبها المستخدمون.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Navega en un sitio web abandonware. Encuentra el juego que deseas descargar. Descarga e instala el juego. Encuentra cualquier solución necesaria para ejecutar el juego.


First, read the Arabic article below.

معظم وليس كل من يعاني من الخوف من الكلاب قد شعر بمثل هذا الخوف عندما كان أصغر سنًا. إذا واجهت واحدًا مما يلي عندما كنت أصغر سنًا، قد يكون هذا السبب وراء خوفك الحالي من الكلاب.   قد تكون قد مررت بـتجربة شخصية سيئة مع كلب أو أكثر في الماضي. قد تكون قد شعرت بالخوف أو القلق، أو قد تعرضت للعض من قِبل كلب وأصبحت تلك الذكرى هي الوحيدة مع الكلاب لديك. مواجهة كلب الآن يمكنها أن تجلب لك نفس الشعور الذي شعرت به خلال التجربة السيئة القديمة، مما يجعلك خائفًا من الكلاب في جميع الظروف. قد تكون تعلمت من شخصٍ آخر بشكل غير مقصود أن تخف من الكلاب، مثل والديك. ربما كانت أمك تتحدث دائمًا بشكل سلبي عن الكلاب في نشأتك أو قد أخبرتك قصصًا عن أشخاصٍ تعرضوا لهجوم من الكلاب؛ فانتقلت مخاوفها إليك. بالتالي أنت لم تنشأ لتعرف غير هذا، وكبرت معتبرًا أن الكلاب مرعبة وبالتالي عليك أن تخشاها. قد يكون من الممكن أيضًا أن هذا القلق قد ارتبط معك باضطراب ورثته جينيًا من عائلتك. قد تكون شهدت شيئًا سيئًا يحدث لأحدهم بسبب كلب. يمكن أن تكون قد رأيت شخصًا هوجم وجُرح من الكلاب أو حتى شاهدت فيلمًا عن الكلاب في سنٍ كنت فيها سريع التأثر. هذا الحدث سواء كان خيالي أم حقيقي، قد يكون قد سبب لك الخوف من الكلاب حتى لو لم يحدث أي شيء لك بشكل شخصيّ من قبل. لمشاكل الرهاب المختلفة، بما في ذلك رهاب الكلاب، بعض الأعراض التي تشمل الآتي ذكره.  بالإضافة إلى النظر في الأعراض التي قد تواجهك، فكر في متى تشعر بها. هل تحتاج إلى أن تكون في وجود الكلب، أو يمكن لصورة أو قصة عن كلب تؤدي إلى ظهور تلك الأعراض الخاصة بك؟ وهل الكلب نفسه يسبب لك الخوف، أم شيئًا معينًا يفعله الكلب؟ على سبيل المثال، بعض الأشخاص يخافون النباح، ولكنهم يكونواْ بخير في حضور الكلب وهو صامت.   الشعور بحِسّ الخطر الداهم. الشعور بالرغبة في الهروب والفرار. دقات قلب سريعة، وتعرق وارتجاف أو اهتزاز، وضيق في التنفس، وألم في الصدر، وغثيان ودوخة أو قشعريرة. الشعور بأن ما يحث غير واقعي. الشعور بأنك تفقد السيطرة أو تفقد عقلك. الشعور كأنك ستموت. للأسف، من الممكن أن تبلغ شدة المخاوف لدرجة تجعلنا نشعر بأن أفضل طريقة لجعلها تختفي هو تجنبها تمامًا، لو تكلمنا أن الخوف من الطيران -على سبيل المثال- قد يكون من السهل تجنبه عن طريق الامتناع عنه تمامًا، إلا أن الخوف من الكلاب قصة أخرى؛ حيث أن هنالك ملايين من الكلاب، أي أن فرص التمكن...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Ten en cuenta las anécdotas personales que hayas tenido con los perros. Evalúa tus síntomas. Identifica si haces cambios en tu vida basándote en tu miedo. Ten en cuenta que hay un modo de vencer este miedo. Acude a un terapeuta profesional.


First, read the Arabic article below.

معنى الحياة هو فكرة موضوعية وحمالة أوجه، تختلف بين شخصٍ وآخر، ولهذا تحتاج للتفكير فيما يُمثل لك أهمية في حياتك؛ اسأل نفسك ما الذي ترغب في تحقيقه؟ وما الذي يجعلك سعيدًا في هذه الحياة؟ من خلال إجاباتك على هذه الأسئلة ستبدأ في إدراك معنى الحياة بالنسبةِ لك. لا تسمح للآخرين بوضع معنى حياتك نيابة عنك. تختلف وجهات النظر فيما بين البشر تجاه معنى الحياة بناء على رغباتهم البشرية في العيْش، فالبعض يرى أن معنى الحياة هو تكوين عائلة وتربية الأطفال، بينما يرى البعض أن الحياة هي الاستمتاع بالتجارب المختلفة أو ربما الالتزام بعملٍ ذي قيمة. في كل الأحوال لا تدع معاني الآخرين تجاه الحياة تُسيطر على تفكيرك، وابحث عن المعنى الخاص بك والذي يُمثل لك أهمية. اكتب عن الأشياء التي تزعجك في حياتك والأشياء التي تجعل حياتك مُثيرة؛ هُناك إثباتات على أن التدوين الدوري يُحسن من حالتنا ويجعلنا نُقيّم المسارات الحياتية المختلفة التي نتبعها سواء السلبية أوالإيجابية، كما تساعدك الكتابة في التعبير عن مشاعرك وأفكارك واستكشاف ذاتك بالإضافة إلى تخفيف الضغط العصبي والنظر للمشكلات من منظورٍ مُختلف مما يساعد في حلها. اختر دفتر يوميات يناسبك، فربما تحب الكتابة باستخدام القلم في دفتر ورقي أو ربما تحب التدوين على تطبيق إلكتروني على جهاز الكمبيوتر أو هاتفك الذكي؛ ما يهم هو قيامك بالكتابة والتعبير عن أفكارك. يُساعدنا الحديث عن حياتنا مع الآخرين في بعض الأوقات على النظر لحياتنا بعمق وتقييم رغباتنا واحتياجاتنا، كما أن آراء الآخرين قد تكون مفيدة وتكشف لنا عن أمورٍ لم نضعها في الحسبان. ضع في الاعتبار زيارة الطبيب أو المستشار النفسي إذا لم ترغب في الحديث مع الأصدقاء أوالعائلة، فالجلسات العلاجية النفسية فعّالة لدرجة كبيرة في علاج المشكلات النفسية وكذلك طرح بعض الأفكار المفيدة بخصوص حياتك وترتيبك للأولويات. قسّم حياتك إلى مجالات أو جوانب مختلفة، مثل الحياة العملية والاجتماعية والروحية والعائلية والترفيهية والصحية والمجتمعية والخيرية، بعد ذلك فكّر في كل جانب بشكل مستقل وقيّم سعادتك في هذا الجانب. تذكر أن التمتع بعيْش الحياة يتطلب الموازنة بين هذه الجوانب الحياتية المختلفة. تدبر في معنى العبارة التي تقول "كُل شيء باعتدال" وحاول العمل بها من خلال تقليل الأنشطة التي لا تمارسها باعتدال والاهتمام بزيادة نشاطك في الجوانب الحياتية التي تحتاج لإعادة التوازن. على سبيل...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Define lo que significa tener una vida para ti. Escribe un diario personal. Habla sobre tu vida con otras personas. Haz una división de tu vida según ciertos ámbitos determinados. Haz una lluvia de ideas para encontrar formas de conseguir más tiempo para las áreas insuficientes. Reevalúa tu vida cada varios meses.


First, read the Arabic article below.

معها. عندما تراها تحاول بصعوبة تهدئة نفسها فشاركها في أداء تمارين التنفس العميق التي تحفز استجابة الاسترخاء الطبيعي. للتدرب على التنفس العميق، قم بفعل الآتي:  ابحث عن مكان هادئ ومريح وخالٍ من المشتتات. يمكنكما إما الجلوس بانتصاب على حشية أو استخدام كرسي. أرخيا أكتافكما وضعا يديكما على أفخاذكما. على كل منكما وضع إحدى يديه على صدره والأخرى على بطنه. تنفسا بعمق عبر الأنف لأربع إلى ثمان عدَّات. ستتباعد اليد الموضوعة على البطن مع تمددها. احبسا أنفاسكما لعَدة أو اثنتين، ثم ازفرا الهواء خلال نفس مدة الشهيق عبر فميكما مع ملاحظة هبوط يديكما الموضوعة على البطن. لن تتحرك اليد الموضوعة على الصدر إلا قليلاً. كررا عملية الشهيق والزفير لمدة 5 إلى 10 دقائق حتى تصبح الفتاة أكثر استرخاء. أحد الأساليب الأخرى التي يمكنكما تجربتها للاسترخاء هو إرخاء العضلات التدريجي. هذا التمرين يساعدكما على ملاحظة مكان الشد في الجسم والتعرف على إحساس الاسترخاء في تلك الأماكن المشدودة.   اجلسا على كراسٍ مريحة أو على أريكة. يمكنكما البدء بالتنفس العميق لبضع دقائق من أجل تحفيز الشعور بالهدوء. ابدأ من الأقدام وتحركا للأعلى. لاحظا شعور قدميكما. اقضيا بضع ثوانٍ للدراية بهذا الشعور، ثم قوما بقبض عضلات القدمين تدريجياً حتى تشعرا بأنهما مشدودتان لحد أقصى. حافظا على تلك الوضعية لعشر عدات، ثم أرخيا الشد مع ملاحظة مدى سهولته. ابقيا على هذه الوضعية لعشر عدات مع الاستمرار بالتنفس العميق. تحركا ببطء لأعلى الجسم عبر قبض وإرخاء كل مجموعة عضلية. إن حدة التمارين تبدو معاكسة لفكرة الاسترخاء، ولكن النشاط الجسدي يعد وسيلة ناجحة لتخفيف التوتر وتحسين المزاج. تحفز التمارين الرياضية إطلاق المواد الكيميائية المحسنة للمزاج والمسماة بالإندورفينات، وهي التي تشعرك بالطاقة والفرحة حيال ما تنجزه فى الحياة. إن رأيتها تمر بيوم عصيب فقم بإرشادها إلى صف لياقة جماعية مثل "زومبا" لتحفيزها على ممارسة التمارين وتكوين روابط اجتماعية. ثمة أفكار أخرى مثل الجري أو المشي أو اليوجا أو كرة السلة أو السباحة أو التسلق. التخيل الموجه هو أسلوب يساعد في إطلاق استجابة الجسد الطبيعية للاسترخاء. يمكن تنفيذ هذا التمرين عبر الاستماع لشريط صوتي أو مشاهدة فيديو على يوتيوب. إليك كيفية القيام به:  ابحثا عن مكان هادئ للاستماع إلى تمرين تخيل موجه أو يمكنكما استخدام عقليكما. الفكرة هي البدء بالتنفس العميق، ثم...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Respira profundamente Realiza la relajación muscular progresiva. Haz algo de ejercicio. Hagan juntos un ejercicio de imaginería guiada. Escuchen música relajante.


First, read the Arabic article below.

مفاتيح الأسهم ↑↓←→ هي مفاتيح التنقل الرئيسية في لوحة المفاتيح، يومكنك استخدامها في معالج النصوص للتحرك بين السطور، استخدمها في صفحات الويب للتمرير وفي الألعاب للتحرك. استخدم يدك اليمنى لضغط المفاتيح. يمكنك التمرير بسرعة عبر المستندات بمفاتيح ⇞ Page Up و⇟ Page Down. ستحرك هذه المفاتيح المؤشر صفحة لأعلى أو لأسفل من موقعه الحالي في حال كنت تستخدم معالج نصوص، أما إذا كنت تعرض صفحة ويب فستمررهذه المفاتيح صفحة لأعلى أو لأسفل بطول الشاشة. يمكنك تحريك المؤشر إلى بداية السطر أو نهايته مباشرة بمفاتيح ⇱ Home و⇲ End، هذه المفاتيح مفيدة للغاية في معالج النصوص. سيقوم مفتاح ← Backspace بحذف حرف إلى يسار المؤشر بينما يحذف Delete حرفًا إلى يمين المؤشر.  كما يمكنك ضغط ← Backspace للعودة في صفحات الويب. يغير مفتاح Insert وضع الإدخال النصي لمعالج النصوص. سيتغير موضع الحرف إلى يمين المؤشر عند تفعيل وضع الإدراج على أي حرف تدخله، أما عند إيقافه فلن تتبدل الحروف الحالية.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Muévete hacia arriba, hacia abajo, a la izquierda y a la derecha. Desplázate rápidamente a través de las páginas. Muévete al comienzo de una línea. Comprende la diferencia entre Suprimir y Retroceso. Usa Insertar para habilitar el modo Insertar.


First, read the Arabic article below.

مفتاح إثارة الزوجة هو أن تكون صبورًا حيث تحتاج النساء ذلك القدر من التأسيس بنفس سرعة استثارة الشبان عادةً. يعني هذا أن عليك أن تمهد قليلًا وأن تجعل جزء المداعبة بطيئًا ولطيفًا. يتمثل جزءٌ هائلٌ من إثارتها بالطبع في جعلها تشعر بالراحة والأمان. سترى كثيرًا من الخطوات أدناه عن احترامها والسعي لموافقتها ومن ناحيةٍ أخرى فعل أشياء قد لا تظنها "مثيرة" لها ولكن لا تتجاهلها فهي مهمة. الجنس مسألةٌ نفسيةٌ جدًا لدى العديد من الفتيات والنساء وستكون قد اجتزت نصف الطريق إذا ساعدتها على ألا تكون مضطرةً للشعور بالقلق. هل تعرف ذلك الشعور الغامض الدافئ الذي يراودك عندما تكتشف أن إحداهن تراك وسيمًا؟ هذا ما تريد خلقه لديها. حقيقة أنك تراها فاتنةً عند النظر إليها مصدر إثارةٍ قوي. إليك كيفية إيصال ذلك دون تجاوز الحدود:  قل "مرحبًا أيتها السيدة الجميلة" أو "مرحبًا أيتها الجميلة" عندما تحييها. إنها بسيطةٌ وقصيرةٌ لكنها مباشرةٌ (وسلطويةً ربما فاستخدمها بحذر). امدحها. أخفض مستوى صوتك ونبرته قليلًا وقل شيئًا مثل "تبدين مذهلةً اليوم" أو "أحب عينيك". كن شخصًا لطيفًا بصدق؛ كن شخصًا يحترمها ويظن أنها أجمل من أكثر مشاهد غروب الشمس فتنة. كن الشخص الذي يعمل جاهدًا ويسهل عليها العمل الجاد بمساعدتها في تحمل مسؤولياتها. سيمنعك هذا كله من تنفيرها! تحب بعض الفتيات الشاب العصبي وربما الأخرق بقربها لكن لا تبالغ في ذلك. كن واثقًا بنفسك إذا كانت الزوجة خجولةً، وإذا كانت واثقةً بنفسها فلك حرية التصرف بشيءٍ من الخجل. حافظ على استقامة كتفيك وارتفاع ذقنك ولا تخف من النظر في عينيها. إنك توصل أنك قويٌ وشجاعٌ وتستحق اهتمامها عبر لغة جسدك. استحم وضع مزيلًا للعرق واحلق شعرك واغسل أسنانك بالفرشاة وارتد ثيابًا نظيفة؛ يمكنك أن تصفف شعرك أيضًا وتضع عطرًا خفيفًا إذا شعرت بأنك جيدٌ بما يكفي حيث ستساعدك معرفتك بأنك في أفضل حالاتك الجسدية على التصرف بثقةٍ ومسؤولية. ادخر النكات القذرة والمناقشات لأصدقائك الشباب، وكن مهذبًا عند تواجدك مع زوجتك. اتبع آداب الطاولة وأبق الباب مفتوحًا لها وقل من فضلك وشكرًا، الآداب الجيدة ليست جذابةً بالضرورة ولكن السلوكيات السيئة غير جذابةٍ "حتمًا" لذا كن حذرًا.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Haz que entre en calor. Hazle sentir que te parece atractiva. Sé la mejor versión de ti mismo. Ten confianza, aun cuando no actúes como una persona confiada. Mantente aseado. Aprende a tratar a una dama.


First, read the Arabic article below.

مفتاح التعامل مع القلق الحادث مع اضطراب الهلع والوصول إلى حياة طبيعية هو البحث عن العلاج الاحترافي، والأخبار الجيدة هي أن هذا الاضطراب قابل للعلاج بشدة، أما الأخبار السيئة فهي أنه يمكن أن يشخّص بشكل خاطئ. تحدّث مع طبيبك حول ما يحدث معك حتى يتمكن من استثناء المشاكل الطبية الأخرى التي قد تتسبب بالنوبات، ثم اطلب منه تحويلك إلى طبيب نفسي يتعامل بشكل خاص مع اضطرابات القلق والهلع. تتضمّن أنواع العلاج التي قد تساعدك ما يلي:  العلاج السلوكي الإدراكي. هذا العلاج مفيد على وجه الخصوص في علاج اضطراب الهلع، ويعد الطريقة التي يفضّل استخدامها للعلاج، والعلاج السلوكي الإدراكي يهدف إلى تحديد الأفكار العميقة جدًا وأنماط السلوك التي تؤثر على القلق وإلى تعليمك طرقًا أكثر تكيّفًا للنظر إلى العالم والتعامل مع التوتر. علاج التعرّض. سيقودك طبيبك لتحديد مصدر مخاوفك ولتطوير خطة تدريجية للتعرّض إلى مصدر هذه المخاوف. القبول والعلاج بالالتزام. يستخدم هذا النوع من العلاج طرق القبول والتفكّر للتغلّب على القلق والتكيّف مع التوتر. العلاج السلوكي الجدلي. هذه المنهجية العلاجية مشتقة من مبادئ الطب الشرقي حيث تعتمد على الجمع بين التفكّر وتنظيم المشاعر واستراتيجيات تحمّل الضغط العصبي وتدريب المهارات الشخصية لتجهيز العميل للتعامل مع القلق. قد يكون استخدام العلاج مناسبًا في بعض الحالات، وخصوصًا إن كنت تختبر أثرًا جانبيًا مثل الاكتئاب. مضادات الاكتئاب ومضادات القلق هي الأدوية الأكثر وصفًا في حالة اضطراب الهلع.  قد تتضمّن الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب الصداع والغثيان وصعوبة النوم، لذا تحدّث مع طبيبك إن كنت تعاني من هذه الآثار الجانبية. يكون خط العلاج الأول لمعظم الأشخاص مجموعة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRI) ومجموعة مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين (SNRI) وفانلافاكسين (venlafaxine). قد تسبب مضادات الاكتئاب أحيانًا إلى أفكار أو محاولات انتحارية، وخصوصًا لدى الأطفال والمراهقين، لذا فإنه من المهم مراقبة أي شخص يتناول مضادات الاكتئاب، وخصوصًا إن كان قد بدأ بتلقي العلاج للتو.  على الرغم من أن الأمر غير معتاد، قد يصف لك الطبيب أيضًا حاجبات مستقبل بيتا التي قد تساعد على التعامل مع الأعراض الجسدية.  بغض النظر عن العلاج الذي يصفه لك الطبيب، سيقترح أطباء النفس المعالجة الثنائية مع العلاج السلوكي الإدراكي. عادة ما تحدث نوبات الهلع بشكل مفاجئ ودون...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Busca un profesional de la salud mental que se especialice en trastornos de ansiedad. Habla con un médico acerca de la medicación. Identifica los factores desencadenantes. Exponte a tus miedos. Reconoce y desafía las distorsiones cognitivas. Repite un mantra a lo largo del día.


First, read the Arabic article below.

مفتاح الحصول على وظيفة هو أن تركز على ما تمتلكه لتقدمه. تذكر: التقدم لوظيفة ليس طريق باتجاه واحد. يجب عليك أن تقنعهم أنك المرشح الجيد لهذه الوظيفة كما يحتاجون هم أيضًا إلى إقناعك أن الوظيفة مناسبة لك. الخطاب المُرفق والسيرة الذاتية والمقابلة من شأنهم إظهار قدراتك. لا يوجد داعِ لذكر قلقك أو الإعتذار بشأنه. تذكر: الناس الخجولة والهادئة تعتبر أكثر فئة جديرة بالثقة، لذا قد يخدمك تحفظك بالفعل جيدًا في مقابلة العمل. مع ذلك، قد ترغب في مناقشة قلقك في الحالات الآتية:   إذا قدمت لوظيفة في مكان عمل معروف باستقبال ذوي الاحتياجات الخاصة، وتشجيع قوة العمل المتنوعة. كونك منفتحًا مع صاحب عملك قد يسهل كثيرًا من علاقتكما سويًا.  تعتقد أن صاحب العمل سيلاحظ قلقك وبيدأ بطرح الأسئلة. إذا كان الأمر كذلك، اعترف بقلقك وحوّله إلى نقطة إيجابية. على سبيل المثال: "أنا عصبي قليلًا اليوم، ولكن أفضل أن أدفع نفسي على العمل حتى مع كوني عصبي. إنه أمر رائع للنضج والتطور."  تعتقد أنك ستحتاج إلى إقامة مثل المساحات المكتبية الأقل تشتيتًا للانتباه. (صاحب العمل لا يستطيع الدفع لك راتب أقل لأماكن الإقامة المعقولة.) يجب الإفصاح عن إعاقتك ومكان إقامتك المطلوب إلى مدير عملك للاستفادة من القوانين التي تنصها دولتك والمرتبطة بالأمر. أفضل دواء لكونك متوترًا خلال مقابلة العمل هو التأكد من أنك مستعد تمامًا. وعندما تساورك أفكار سلبية مثل: "أنا متوتر جدًا... سأنفجر من ذلك،" توقف وذكر نفسك أنك مستعد جيدًا.   كن مستعدًا لمعالجة الثغرات في سيرتك الذاتية، على سبيل المثال: "نعم كان لي عدد من الوظائف بدوام جزئي حتى أدركت الحاجة إلى تحسين مهاراتي، لذلك تعهدت إلى القيام بتدريب إضافي."يمكنك أيضًا مناقشة الخطوات التعليمية التي قمت بها بين الوظائف. كن مستعدًا للإجابة على الأسئلة الشائعة: ما هي أكبر نقطة ضعفك؟ أين تجد نفسك بعد خمس سنوات؟ ما الذي يجعلك مهتمًا بشأن هذا الافتتاح؟ لماذا تركت وظيفتك السابقة/ لماذا ستتركك وظيفتك الحالية؟  قدم إجاباتك بإيجاز. يجب أن تكون قادرًا على سرد قصة مقنعة حول مسار حياتك المهنية، أو حول مهارات معينة تعلمتها. جهز دائمًا أمثلة محددة من مواقف العمل الحقيقية لإثبات بها صحة أي موقف تسرده. أظهرت الأبحاث أن الإحالات أكثر فعالية من 5 إلى 10 مرات من التقديم المباشر للعمل. ولكن خلق الاتصالات قد يكون صعب بشكل خاص بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Concéntrate en tus habilidades, no en la ansiedad. No te sientas obligado a mencionar tu problema de ansiedad social. Prepárate para las entrevistas. Crea conexiones.


First, read the Arabic article below.

مفتاح تفعيل المنتج موجود في سجل registry، ويمكنك استرجاع المفتاح بسهولة باستخدام برنامج استرجاع مجاني. برامج ProductKey و Key Finder بعض أشهر برامج استرجاع مفاتيح التفعيل المفقودة. هذه البرامج مجانية ويمكن تنزيلها من مواقع مطوّريها. ستجد إصدار مدفوع من البرنامجين، إلا أنه بإمكانك استرجاع مفتاح نظام Windows باستخدام الإصدار المجاني. لن تحتاج لتثبيت البرنامج عادةً، وكل ما عليك فعله هو تشغيله لتظهر قائمة بالمفاتيح المتاحة. ابحث عن مدخل نظام التشغيل "Windows" لإيجاد المفتاح الخاص بك. ستجد المفتاح الخاص بك في خانة مفتاح المنتج أو مفتاح الاسطوانة. يكون مفتاح تفعيل نظام Windows مكوّنًا من 25 رمزًا مقسّمة إلى 5 مجموعات تتكون كل منها من 5 رموز.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Descarga un programa de recuperación de claves. Inicia el programa de recuperación de clave. Escribe la clave o cópiala.


First, read the Arabic article below.

مقارنة نفسك بالآخرين هو أحد الأفكار السلبية الشائعة، ويجعل من الصعب عليك الشعور بأي فخر بنفسك. إن لاحظت أنك تقارن نفسك بالآخرين فتوقف عن ذلك قليلًا وحدد شيئًا أنت ممتن له. عند البحث مثلًا عن شيء أنت ممتن له فقد تحدد مثلًا صحتك الجيدة أو صديقك الوفي. ركز على هذا الشيء أو الشخص لبضع دقائق من أجل تحسين ذهنك. فكر في سبب امتنانك لذلك الشيء أو الشخص. أحيانًا يكون تغيير المنظر وحده يساعدك في الكف عن التفكير السلبي. إن علقت في حلقة من الأفكار السلبية لبعض الوقت فانهض وافعل شيئًا آخر.  يمكنك مثلًا التمشي في الخارج أو الجلوس في غرفة مختلفة بالمنزل لبعض الوقت. أحيانًا قد تنبع الأفكار السلبية من اعتقادك بأنك مليء بالعيوب بينما الآخرون ليسوا كذلك. حاول تذكير نفسك بأن الجميع لهم عيوب حتى إن لم يكن بإمكانك رؤيتها. قد يبدو مثلًا أن زميلك في العمل يتمتع بحياة مثالية، ولكن ربما يعاني من مشاكل شخصية جدية لا تعلم عنها شيئًا. لا أحد يمتلك الحق في إيذائك أو إهانتك أو تهديدك. إن كنت تتعرض للتنمر أو الانتقاد بطريقة تتعارض مع كبريائك فربما عليك طلب مساعدة أحد الأشخاص مثل معلم أو مستشار أو مدير الموارد البشرية كي تدافع عن نفسك.  تذكر أن المتنمرين والمنتقدين يفعلون ذلك عادة بسبب عدم شعورهم بالأمان حيال أنفسهم. اعلم أن الشخص الذي يضايقك ربما يفعل ذلك بسبب آلامه ومشاكله الشخصية، فذلك قد يساعدك على التأقلم مع الأمر أفضل. الانتقاد لا يتعلق بك، بل بشعوره بعدم الكفاءة. رغم أنه يجب عليك الدفاع عن نفسك ضد الإهانات فمن المهم أن تكون منفتحًا على النقد البناء. النقد يصعب تقبله أحيانًا حتى عندما يكون بناء. إن تعلم كيفية قبول النقد البناء والرد عليه يساعدك في تحسين نفسك ويشعرك بفخر كبير.   حاول قمع رد فعلك الأولي عند تلقي النقد. اشكر الشخص ثم واجه ما قاله لك مباشرة. اقضِ وقتًا كافيًا للتفكير في النقد. اسأل نفسك عما يمكنك تعلمه من النقد. لنفترض أنك وجدت درجاتك الدراسية قد انخفضت وقال معلمك أن السبب يرجع لأن أفكارك المذكورة في بحثك صعبة الفهم. بدلًا من الغضب فعليك إعادة قراءة البحث بتروٍ. لقد بدا البحث واضحًا عندما قرأته، فهل ما يزال كذلك؟ حاول فهم النقد بدلا ًمن الاستهانة. التفكير بأسوأ السيناريوهات والأبيض والأسود هو غير منطقي وغير مفيد لك، لكن يمكنك تحويل الأفكار السلبية إلى أسئلة مثمرة تساعدك على النمو والنجاح. في المرة المقبلة التي يراودك فيها...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Identifica algo por lo que estés agradecido. Aléjate de la fuente de tus pensamientos negativos. Recuerda que todos tenemos defectos. Defiéndete. Aprende a aceptar la crítica constructiva. Convierte los pensamientos negativos en preguntas productivas. Aléjate de las personas negativas. Busca la ayuda de un terapeuta.


First, read the Arabic article below.

مقصات التشذيب لها أطراف مستديرة مصممة خصيصًا للحفاظ على السلامة عند تشذيب الشعر في المناطق الحساسة، مثل الأنف والأذنين. يمكن العثور على مقص تشذيب شعر الوجه في معظم متاجر التجزئة الكبرى في قسم مستحضرات التجميل. تساعدك الإضاءة الجيدة على رؤية الشعيرات الرفيعة التي قد تكون بارزة من أنفك، بينما تساعدك المرآة على تهذيب الشعر بفعالية أكثر. رغم أن المقص له طرف مستدير، لكنك تحتاج إلى الانتباه جيدًا للمكان الذي تضع فيه المقص؛ ركّز جيدًا مع يدك ومع المقص. لا تدفع أبدًا مقص التشذيب في أنفك بقوة، لأنك يمكن أن تسبب الكثير من الضرر لأنفك إذا ما غُرز فيها المقص. لا تنسَ تنظيف المقص قبل إدخاله في أنفك. أزل فقط الشعر الذي يؤثر على المظهر؛ أي تلك الشعيرات التي تبرز حول أنفك. تحتاج إلى بقاء الشعر داخل أنفك للمساعدة في حجز الملوثات الضارة عن جسمك، لذا فإن إزالة شعر الأنف يمكن أن يكون له آثار جانبية سلبية.  تأكد من أن المقص ليس بارد النصل. سيأخذ للمقص البليد وقتًا أكثر في قطع بعض الشعيرات وقد يتسبب في نتف الشعر، مسببًا الألم وإدماع العين. ارفع أنفك باستقامة نحو الأعلى للحصول على رؤية أفضل لداخل أنفك. حاول أيضًا الابتسام؛ كلتا الطريقتين قد تكشف عن المزيد من الشعر البارز. امسح المقص بالمطهر قبل إعادته إلى مكانه.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Utiliza tijeras especiales. Siempre córtate el vello de la nariz frente a un espejo bien iluminado. Inserta con cuidado las tijeras en tus conductos nasales. Corta los vellos largos con cuidado. Desinfecta las tijeras cuando termines.


First, read the Arabic article below.

مقياس الرطوبة هي أداة عند وضعها مباشرة على الجدار، تقوم بتحليل درجة الرطوبة فيه. إذا كنت تعرف أن لديك تسربًا داخل جدار معين، ولكنك لا تعرف الموقع بالتحديد، ضع مقياس الرطوبة على 5 أو 6 نقاط مختلفة عليه. أيهما يعطي أعلى قراءة يكون الأقرب إلى التسرب. يمكنك شراء أو استئجار مقياس رطوبة من متجر معدات كبير أو مركز لتحسين المنازل. كثيرًا ما يستخدم مفتشو المنازل المحترفون هذه الأدوات للعثور على التسريبات أو الجدران الرطبة. تكتشف كاميرات الأشعة تحت الحمراء الحرارة، ويمكن أن تشير إلى درجة حرارة الجدار. ستكون درجة حرارة الجزء الرطب أكثر برودة من الأجزاء المحيطة. امسح الجدار بكاميرا الأشعة تحت الحمراء، واعرف أي قسم من الجدار أكثر برودة. سيكون هذا الجزء هو الأقرب للتسرب.  عند استخدام كاميرا الأشعة تحت الحمراء، سيكون للأجسام الساخنة لون أحمر أو برتقالي، بينما سيكون للأجسام الباردة لون أزرق أو أرجواني. يمكنك استئجار كاميرا تعمل بالأشعة تحت الحمراء من مقاول متخصص أو مركز لتحسين المنازل أو من متجر للتصوير الفوتوغرافي. استخدم سكينة لقطع خط طوله حوالي 10 بوصات (25 سم) من الجدار في الموقع الذي ترى فيه علامات واضحة على تسرب المياه (العفن أو الأجزاء المتغير لونها، إلخ). ثم باستخدام منشار الجدران الفاصلة، اقطع على طول الخط الذي حددته للتو. شق حفرة في الحائط كبيرة بما يكفي لرأسك. ضع رأسك في الحائط وانظر حولك حتى تكتشف مصدر التسرب. قم بتكبير الحفرة بحيث يمكنك أيضًا إدخال مصباح يدوي لرؤية أفضل داخل الجدار، إذا لزم الأمر.  في كثير من الأحيان لا تكون قطعة الجدار التي تظهر عليها علامات التسرب موجودة مباشرة أمام الأنابيب أو أمام سبب التسرب. يمكن أن يجري الماء على طول الأنبوب الخارجي في جدارك أو يتساقط أسفله ببضعة أقدام قبل أن تصبح علامات التسرب واضحة للعيان. يمكن شراء كل من سكينة القطع ومنشار الحوائط الفاصلة من متجر معدات محلي.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Utiliza un medidor de humedad para verificar si existe humedad en el interior de las paredes. Busca la parte fría y permeable de una pared con una cámara infrarroja. Corta los paneles de yeso para encontrar la procedencia de una fuga.


First, read the Arabic article below.

مكان تركيب العجلات من الأماكن الشائعة لانتشار الصدأ بالسيارات، وذلك لأنه متسخ ويصعب رؤيته بوضوح وبالتالي يهمل الناس فحصه. يوصي معظم مُصَنّعي الإطارات أن تبدل مكان تركيب الإطارات لخلعها كل 10 آلاف كيلومتر، وما أن تُزِل العجلات لتركيبها على مكان آخر، استخدم مصباحًا كهربيًا لفحص مكان تركيب العجلة والبحث عن الصدأ. تحقق من أماكن تركيب ممتص الصدمات بالسيارة في كل مرة تبدل الإطارات أيضًا.  إذا كان هناك الكثير من الطين والوسخ على مكان تركيب العجلات، استخدم خرطوم ماء لرش المكان وتنظيفه ثم تحقق من الصدأ من جديد. تذكر فحص ممتص الصدمات باحثًا عن الصدأ حين تلف الإطارات أيضًا. تصدًا بعض السيارات القديمة، ذات ممتصات الصدمات المعدنية، بسرعة أكبر من جسم السيارة ذاته. ستصدأ سيارتك على الأرجح مكان التقاء قطعتين معدنيتين، وخاصةً إذا كانا يحتكان ببعضهما. يؤدي الاحتكاك إلى إزالة الطلاء الوقائي مما يسمح للصدأ بالتكون. تمشَّ حول السيارة وتفحص أماكن التقاء الأجزاء، كهيكل الباب مكان التقاء غطاء السيارة والرفرف وحول حقيبة السيارة الخلفية.  افتح الأبواب وغطاء السيارة والحقيبة خلال فحصها للبحث عن الصدأ. ابحث عن علامات تكوّن فقاقيع الهواء بالطلاء، وذلك لأن الصدأ قد يتكون تحتها. يعاني الجزء السفلي من السيارة أو الشاحنة من الكثير من الصدأ. إذا كنت تعيش في منطقة بها جليد في الشتاء فإن الملح وغيره من الكيماويات المستخدمة في معالجة الجليد والثلج على الطرقات ستزيد احتمالية تكون الصدأ أسفل سيارتك. افحص السيارة خلال تغيير الزيت أو تبديل أماكن الإطارات للبحث عن علامات الصدأ.  انظر تحت السيارة للبحث عن الصدأ أثناء تغيير الزيت. لا تنزل تحت السيارة أبدًا دون استخدام منصة الرفع. سيارتك مصممة لتحمل معظم الظروف الجوية الصعبة، فالطلاء والقطع البلاستيكية مصممة لحماية معدن السيارة من الصدأ، ولكن مع الوقت تضعف تلك الأشياء الوقائية. إذا لاحظت أي مكان بالسيارة أو الشاحنة به ماء، كالحقيبة أو أي تسريب، فاحرص على إزالته وتجفيف الماء منه. إذا كانت الحقيبة بها تسريب ويتجمع بها الماء فيجب وجود بالوعات أو فتحات تسمح بخروج الماء منها. إذا لم يتصرف الماء فابحث عن ثقوب التصريف بالاستعانة بكتيب السيارة وأزِل ما يسدها ويمنعها من تصريف الماء.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Examina los compartimientos de las ruedas y los parachoques. Detecta indicios de oxidación donde se encuentran los componentes de la carrocería. Revisa con regularidad la parte inferior del vehículo. No dejes que el agua se asiente sobre el vehículo.


First, read the Arabic article below.

مكبرات الصوت تستمد طاقتها من الستريو، وبعض أنواع ستريو السيارة قد لا تكون قادرة على التعامل مع الكثير من إمدادات الطاقة. ارجع لكتيب ستيريو السيارة عند تركيب مكبرات الصوت الجديد، وخاصةً إذا كنت تقوم بتركيب مكبرات صوت إضافية أو استبدال مكبرات الصوت الموجودة بأخرى عالية الطاقة. تم تصميم بعض مكبرات الصوت لتناسب مكان مكبرات الصوت في السيارة، في حين أن غيرها سيتطلب تعديلات مثل قطع جزء من القائمة أو تركيب دعائم لها. خذ كل ذلك في الاعتبار عند اختيار مكبرات صوت لتركيبها. الأدوات التي تحتاج إليها سوف تختلف بصورة كبيرة من سيارة إلى أخرى. مكان مكبر الصوت الذي تقوم بتركيبة له أيضًا تأثير على الأدوات التي تحتاجها. بشكل عام، ومع ذلك، من المحتمل أن تحتاج إلى ما يلي:  مجموعة متنوعة من المفكّات. من نوع فيليبس ومن نوع مسطح الرأس ومن نوع ثنائي الرأس، وأنواع أخرى مفك توركس (مفك نجمي) مثقاب ولقمة ثقب مفتاح سداسي (ألانكيه) قاطع أسلاك / أداة تقشير أسلاك أداة لحام (مكواة لحام يدوية) أداة ثَنَي أداة لإزالة اللوحة شريط لاصق يستخدم في أغراض الكهرباء قبل العمل على أي شيء كهربائي في سيارتك، فمن المستحسن دائمًا أن تقوم بفصل مصدر الطاقة. حدد موقع البطارية واعثر على الأداة (اللقمة) المناسبة التي تناسب أطراف توصيل الأقطاب على البطارية. افصل القطب السالب (الأسود) وانقل الكابل بلطف إلى الجانب. راجع طريقة فصل بطارية السيارة للحصول على إرشادات مفصلة حول الطريقة. هناك الكثير من الاحتمالات المختلفة لإجراءها بشكل فعال في هذا الدليل. للحصول على إرشادات محددة لمكبرات الصوت، راجع الكتيب المرفق أو ابحث عن كتيب على الموقع الإلكتروني للشركة المُصنعة. اتبّع دائمًا تعليمات الشركة المُصنعة. هذه عادةً ما يمكن نزعها فورًا، على الرغم من وجود مسامير تتم إزالتها. إذا كنت تقوم بذلك في الجزء الأمامي من لوحة الإعدادات تحت الزجاج الأمامي، قد تحتاج إلى مفك ثنائي. عادةً ما يتم تثبيت مكبرات الصوت في اللوحة بمسامير، لذلك قم بإزالة جميع المسامير قبل محاولة سحب مكبر الصوت. احرص على عدم قطع الأسلاك التي عادةً ما تكون موجودة. يمكن أن يكون مكبر الصوت مُلصق مع محيطه، لذلك عليك النظر جيدًا. قم بفك حامل الأسلاك من مكبر الصوت بعد إزالته من مكانه. سوف تقوم بتوصيل مكبر الصوت الجديد في هذا الحامل. إذا لم يكن هناك حامل، سوف تضطر إلى قطع الأسلاك. في بعض الأحيان سيكون مكبر الصوت الذي...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Determina qué altavoces son compatibles con el equipo de música. Asegúrate de que los altavoces encajen. Junta las herramientas. Desconecta la batería. Lee las instrucciones que estén incluidas. Retira la rejilla del altavoz. Retira el altavoz antiguo. Haz agujeros si es necesario. Pasa el cable nuevo. Prueba el altavoz. Monta el altavoz.


First, read the Arabic article below.

مكملات الألياف وملينات البراز قد تساعد الطفل على التبرز دون الشعور بالألم. بإمكانك شراء هذه الأدوية دون الحاجة إلى روشتة، إلا أنه من الأفضل استشارة الطبيب قبل إعطائها للطفل.   سيحدد لك الطبيب الجرعة المناسبة لسن طفلك ووزنه. من مكملات الألياف الغذائية الشائعة "ميتاموسيل" و"ستروسيل". لنتائج أفضل يجب أن يشرب الطفل 1 لتر من الماء على الأقل يوميًا. أيضًا أقماع الجلسرين قد تكون فعالة عند استخدامها من وقت إلى آخر. إذا كان البراز يسبب انسداد الأمعاء، قد يكون ضروريًا إعطاء الطفل علاجًا أقوى، لإجبار البراز على الخروج، ولكن قم بذلك تحت إشراف الطبيب. يوجد أنواع مختلفة من الملينات مثل:   الزيوت المعدنية التي تستخدم في العلاجات المنزلية الملينات الصلبة (مثل قشر بذر القطونة وميثيل السليولوز وإسطرقولية "البوهن") والتي تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل مما يجعل البراز أكثر بللًا. الملينات الأوسمولارية (مثل لاكتيولوز وماكروجول وميرالاكس) والتي تساعد الجسم على إخراج البراز بامتصاص الكثير من الماء إلى الأمعاء. الملينات المهيجة (مثل السِنَّا أو السنامكي وبِيساكوديل وبيكوسالفات الصوديوم). وتستخدم هذه المجموعة عندما يكون البراز لينًا بما يكفي لخروجه، ولكن الطفل لا يستطيع إخراجه. هذه الأدوية تساعد عضلات الجهاز الهضمي على الانقباض ودفع الفضلات إلى خارج الجسم. تعد هذه المجموعة السبيل الأخير لعلاج الأطفال من الإمساك، وتستخدم في معظم الحالات لفترة قصيرة. إذا تجمع براز صلب وجاف في المستقيم، قد يكون من الضروري استخدام الأقماع أو الحقنة الشرجية لإخراجه من الجسم. يجب على الطبيب فقط القيام بذلك، أو القيام بذلك بناءً على إرشاداته.   الأقماع هي دواء يشبه الكبسولة، ويوضع داخل فتحة الشرج ليذوب ويتم امتصاصه. تُستخدم عادةً أقماع بيساكوديل والجلسرين. استخدام الحقنة الشرجية هو العلاج بإدخال سائل إلى داخل الأمعاء الغليظة من خلال الشرج. تعد هذه هي الوسيلة الأكثر فاعلية للتخلص السريع من البراز المنحشر.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Pregúntale a tu médico si puedes darle medicamentos de venta libre a tu niño para suavizar sus heces. No le des laxantes sin antes consultarlo con tu pediatra. Trata la retención fecal.


First, read the Arabic article below.

مكملات الحديد قد تتسبب في زيادة الإمساك. أنت تحتاجينها من أجل طفلك، لكن يجب أن تتأكدي أنك لا تتناولي كميات كبيرة. قد تتمكني أيضًا من تجربة أنواع مختلفة من الحديد للمساعدة في مشكلة الإمساك. ملينات البراز تفعل ما يرجحه الاسم: تجعل برازك لين، مما يسهل خروجة. اسألي طبيبك عن مدى أمان تعاطيها. عادًة ما يكون دخول الحمام أسهل بعد تناول الطعام. لذا، حاولي قضاء بعض الوقت في الحمام للمحاولة في مساعدة الهضم. إذا شعرت أيضًا بالحاجة إلى دخول الحمام، افعلي ذلك فورًا. لا تحاولي أن تمنعي نفسك، لأن ذلك قد يزيد من الإمساك. قد تكون هذه الأقراص خطرة أثناء حملك. أولًا، قد تسبب الجفاف. ثانيًا، قد تسبب انقباض الرحم. لذا، لا يجب أن تتناوليها إلا إذا وصفها لك الطبيب.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Pregúntale a tu doctor sobre los suplementos de hierro. Pregúntale a tu doctor sobre los suavizantes de heces. Intenta ir al baño luego de cada comida. Evita las pastillas laxantes.


First, read the Arabic article below.

ملاجئ الحيوانات وشبكات مربيين القطط لديهم مجموعة كبيرة من القطط التي تحتاج إلى منازل محبة. زُر ملجئًا قريبًا منك أو ابحث عبر الإنترنت عن قط يحتاج لمأوى عن طريق شبكة معارفك.  يكون تبني القطط من الملاجئ أقل تكلفة من شرائها من محل للحيوانات الأليفة. قد تكلفك شراء القط من محل الحيوانات الأليفة مئات أو ربما آلاف إذا كانت سلالة نادرة، لكن من النادر أن يكلفك التبني أكثر من ١٠٠ أو ٢٠٠ جنيه على الأكثر. ليس عليك أن تشتري من محل حيوانات أليفة لتتبنى قط نقى السلالة، فهناك العديد من المنظمات تعتني بالقطط نقية السلالة التي تم التخلي عنها. حوالي ٢٥٪ من حيوانات الملاجئ قطط نقية السلالة تم التخلي عنها.  تكلم مع موظفي الملجأ. اسألهم عن تاريخ القط والمشاكل الصحية التي عانى منها. تفقد سمعته قبل شراء القط. إذا كان يمكنك ذلك، قم بزيارته وفحص القطط بنفسك. يجب ألا تساهم في نجاح مربي قطط يعامل الحيوانات بطريقة غير آدمية، لذا إذا رأيت أنه لا يعامل الحيوانات برفق أو لا يصارحك بكل شيء، لا تشترِ من عنده.  ابحث عن علامات سوء معاملة القطط، مثل: وجود كميات من شعر القطط في كل مكان أو رائحة نفاذة تغمر المكان أو قطط مصابة أو أظافر غير معتنى بها. من المفترض أن يحافظ على القطط في صحة جيدة وأن تبدو القطط سعيدة. اسأل جيدًا عن القط الذي تخطط لشرائه. اسأل مربيه إذا كان عنده أي مشاكل صحية أو سلوكية أو احتياجات خاصة. من المفترض أن يكون على معرفة بسلوك القط وصادق معك. تأكد أن القطط تشعر بالارتياح بالتواجد بالقرب بشر وحيوانات أخرى. كن حذرًا إذا وجدت سعرًا مبالغ في قلته. السلالة النقية النادرة تكلف آلافًا إذا وجدتها تباع بمئات يعني أن المالك غير صادق في كلامه عن القط وعلى الجانب الآخر لا تعني الأسعار العالية نقاء السلالة أو جودتها. قد تجد إعلانات على الإنترنت أو في الجرائد عن قطط للبيع أو للتبني بالمجان. صحيح أنه من الممكن أن تتبنى قطًا يمتلكه صديق أو جار لك ولكن كن حذرًا من مخاطر هذا الإجراء.  قد لا يعرف الشخص الذي يعرض القط للتبني الكثير عن طباع القط أو تاريخه أو سلالته. تأكد من الحصول على السجل الطبي للقط. إذا كان القط للبيع، قد لا تستطيع استعادة أموالك منه مرة أخرى في حالة عدولك عن رأيك. تبيع المحلات القطط التي تم شرائها من مربي قطط أو من ملاجئ القطط. كن على حذر أنه قد يحب الموظفون الحيوانات ولكن  ليس لديهم الخبرة الكافية عن تاريخ القطط مقارنة...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Visita tu albergue local. Visita a un criador. Busca en línea. Ve a una tienda de mascotas. Adopta a un gato callejero.


First, read the Arabic article below.

ملاحظة أنك تحتاج إلى إرساء حدود أو تحسينها خطوة أولى. والحدود الشخصية امتداد لحبك واحترامك لنفسك والآخرين بدلًا من رد فعل الخوف أو الرفض.   وهي الطريق إلى التحرر من الرغبة في إرضاء الآخرين وإسعادهم  حتى يحبونك ويقبلونك.  على سبيل المثال، إن كان رفيقك في السكن مستمر في استعارة سيارتك. ولكنها لا تدفع نقود الوقود أو تملأ الخزان أبدًا. حينها لا يمكنك الاستمرار في دفع تكاليف الغاز للأبد. اسأل نفسك ما الذي تريد تحقيقه من خلال هذا الحد. تحتاج إلى وضع تعريف لكل حد، جسدي مادي، عاطفي معنوي، ولكل ظروف مثل المنزل، والعمل، والأصدقاء.   على سبيل المثال، قد تقرر أنك لن تدع الآخرين يستغلونك، أو ألا يحترموا وقتك أو مساحتك الشخصية. على سبيل المثال، ستحتاج من رفيق السكن أن يدفع نقود الوقود إذا استعار سيارتك. شارك تلك الحدود مع الآخرين في حياتك. وبتلك الطريقة سيفهمون توقعاتك واحتياجاتك.   على سبيل المثال، اخبر رفيق السكن بهدوء وأدب أنك تحتاج أن يدفع جزءًا من نقود وقود السيارة. وإن لم يتقبل الأمر فلا حاجة به إلى قيادة السيارة مرة أخرى. وعلى سبيل المثال أيضًا، أخبر أصدقائك أن الحضور بغير موعد يزعجك، وأنك تحتاج أن يخبروك أولًا قبل أن يأتوا. سيساعدك إرساء الحدود في اللحظة التي يحدث فيها شئ ( كأن يستعير أحدهم شيئًا دون استئذان ) يمكنك أن تواجههم بأن هذا أمر غير مقبول. تحدث في لهجة هادئة مهذبة. أخبر رفيق السكن أنك تحتاج إلى أن يستئذن أولًا قبل استعارة سيارتك. وبالنسبة للكثيرين يعد هذا الجزء هو الأكثر صعوبة. فمحافظتك على حدودك تساعد الآخرين على احترامها وتدريب نفسك على احترامها باستمرار.   على سبيل المثال، إن نسى رفيق السكن أن يدفع نقود البنزين، ذكره بلطف ولكن بحزم. قد تنسى أنت أيضًا. ولكن تذكر أنها عملية. أعد إرساء حدودك وتمسك بها. قد تلاحظ أن الآخرين يقاومون تلك الحدود أولًا. ولكنهم إن احترموك سيصيرون قادرين على التكيف مع تلك الحدود. تذكر، لست تحاول تغيير الآخرين أو التحكم فيهم. فتركيزك الأساسي موجه على كيفية معاملتهم لك. ستتواصل معهم خلال الكلام والأفعال. على سبيل المثال، لو أصر صديقك على القدوم بدون أن يتصل أولًا، حافظ على حدودك بأن تقول مثلًا " آسف أنك قطعت كل تلك المسافة ولكني مشغول بالعمل على مشروع ما ولا أستطيع رؤيتك الآن. أتمنى أن تتصل المرة القادمة قبل قدومك". وبتلك الطريقة تقوم بأدب بتقوية حدودك وتجبر الآخرين على احترام وقتك...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Decide establecer límites. Define el límite. Establece el límite. Mantén el límite. Sé directo. Cuídate. Elimina a las personas tóxicas de tu vida. Empieza con algo pequeño. Sé paciente cuando formes relaciones.


First, read the Arabic article below.

ملاحظة: كلمة المرور الافتراضية هي 0000. سيكون عليك إلغاء المراقبة الأبوية على 9 مناطق مختلفة للتخلص منها نهائيًا.  قم بالولوج إلى الحساب الفرعي الذي تود تغييره. اضغط على حرف d للوصول إلى المنطقة المراد تعديلها من الشاشة الرئيسية. اذهب إلى الإعدادات ثم المراقبة الأبوية ثم الحد من استخدام خصائص الجهاز ثم التطبيق. اختر موافق لحذف كل المراقبة. اذهب إلى الإعدادات ثم المراقبة الأبوية ثم الحد من استخدام خصائص الجهاز ثم بلو راي ديسك واختر موافق. اذهب إلى الإعدادات ثم المراقبة الأبوية ثم الحد من استخدام خصائص الجهاز ثم دي في دي واختر موافق. اذهب إلى الإعدادات ثم المراقبة الأبوية ثم الحد من استخدام خصائص الجهاز ثم متصفح الإنترنت واختر موافق. اذهب إلى الإعدادات ثم المراقبة الأبوية ثم الحد من استخدام خصائص الجهاز ثم اختيار مستخدم جديد وقم بالولوج إلى حسابك واختر موافق. اذهب إلى الإعدادات ثم المراقبة الأبوية ثم إدارة الحساب الفرعي ثم اختر الحساب الفرعي الذي تود تغييره واضغط على زر X. اختر المراقبة الأبوية من قسم المحادثات واختر موافق. اذهب إلى الإعدادات ثم المراقبة الأبوية ثم إدارة الحساب الفرعي ثم اختر الحساب الفرعي الذي تود تغييره واضغط على زر X. اختر المراقبة الأبوية ومن قسم وسائط المستخدم اختر موافق. اذهب إلى الإعدادات ثم المراقبة الأبوية ثم إدارة الحساب الفرعي ثم اختر الحساب الفرعي الذي تود تغييره واضغط على زر X. اختر المراقبة الأبوية ومن قسم مراقبة المحتوى اختر موافق. اذهب إلى الإعدادات ثم المراقبة الأبوية ثم إدارة الحساب الفرعي ثم اختر الحساب الفرعي الذي تود تغييره واضغط على زر X. اختر المراقبة الأبوية ومن قسم الحد الشهري اختر "غير محدود". أعد تشغيل نظامك في الوضع الآمن. أوقف تشغيل الجهاز ثم اضغط باستمرار على زر التشغيل واتركه بعد سماع صفارتين، واحدة بمجرد الضغط عليه وأخرى بعد 7 ثوانٍ. وصل DualShock 4 باستخدام كابل اليو اس بي واضغط على زر البلاي ستيشن في جهاز التحكم. ستجد أن النظام في الوضع الآمن حينذاك. اختر إعادة ضبط إعدادات المصنع الافتراضية. يمكنك حذف المراقبة الأبوية بمجرد بدء تشغيل الجهاز. كلمة المرور هي 0000. ملاحظة: سيكون عليك إلغاء تفعيل 3 إعدادات مختلفة للوصول إلى كل المحتوى الذي تريده.  اذهب إلى الإعدادات واختر إعدادات الأمان. اذهب إلى المراقبة الأبوية وأدخل كلمة المرور (الافتراضية 0000). ألغِ المراقبة...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Utiliza la contraseña para desactivar los controles parentales en la consola PS4. Restablece la configuración del sistema a los valores de fábrica para eliminar los controles parentales de la consola PS4 sin la contraseña. Utiliza la contraseña para desactivar los controles parentales en una consola PS3. Restablece la configuración del sistema a los valores de fábrica para eliminar los controles parentales de la consola PS3 sin la contraseña.


First, read the Arabic article below.

ملاعبة أرنبك يوميًا أمر جوهري لحياة سعيدة؛ فالأرانب تحب ضرب الأشياء وتستمع في الغالب بالألعاب الشبيهة بلعبة "البولينج". والأرانب تحب أيضًا "سرقة" الأشياء منك – احرص على أنها تأخذ فقط الأشياء غير المؤذية لها. بعض الأرانب تستمتع أيضًا بلعبة جلب الأشياء. فكِّر في تشييد بناء متعدد المستويات برفوف مفتوحة وسياج. ومن السهل عمل هذه الأشياء من رفوف تشترى من متجر - تأكد أن الفتحات الموجودة في أي رفوف مفتوحة ليست كبيرة جدًا لسقوط أقدام الأرنب فيها. تحب الأرانب الاختباء تحت الأشياء واللعب تحتها؛ لذا ابحث عن صندوقٍ بحجم مناسب بحيث يكون حجمه أكبر من حجم أرنبك ثم اقطع فتحات على جانبيه لعمل نفق يلعب الأرنب بداخله. اتبع نظامًا غذائيًا جيدًا مع أرنبك يشتمل على العديد من الألياف. تأكد من أنه لا يزال بصحة جيدة بالفحص البدني لضمان عدم وجود أية إفرازات غير اعتيادية، وأن أسنانه على ما يرام ووزنه مثالي. بإمكانك بالرعاية المناسبة والطعام الجيد والحب الممنوح جعل أرنبك المنزلي سعيدًا دومًا. احرص على أن لديه أماكن نظيفة وملائمة للنوم والأكل واللعب. استمتع بوقتك معه!

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Juega con tu conejo. Crea un área de juegos para tu conejo. Coloca una caja en el área de juegos. Asegúrate de que tu conejo crezca sano. Mantén feliz a tu conejo.


First, read the Arabic article below.

ملح البحر مفيد لألم الأسنان، ويمكنك صنع محلول مضمضة ملح البحر لفمك. لصنع المحلول، قم بإذابة ½ ملعقة صغيرة من ملح البحر في 120 مل من الماء الدافئ. اترك المحلول في فمك فوق السن المؤلم لحوالي 30 إلى 60 ثانية. ابصق المحلول وكرر العملية مرتين إلى ثلاث مرات.  يمكنك أيضًا إضافة المواد المضادة للبكتيريا لهذا المزيج لتخفيف الألم. اخلط كميات متساوية من ملح البحر وصمغ النحل وغسول الفم. اشطف فمك بالماء الدافئ بعد ذلك. تأكد من عدم بلع المحلول. يمكنك فعل ذلك ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. لخل التفاح خواص مطهرة يمكن أن تساعد على تخفيف ألم الأسنان. لصنع محلول شطف خل التفاح، اخلط ¼ كوب من الماء الدافئ و¼ كوب من خل التفاح. ضع المحلول في فمك على السن المؤلم لمدة 30 إلى 60 ثانية. ابصقه وكرر العملية 2-3 مرات. لا تبلع مزيج الماء-الخل.  اشطف فمك بالماء الدافئ بعد ذلك. يمكنك فعل ذلك ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. اشطف فمك بمحلول 3% ماء أكسجين. تمضمض به لمدة 30 إلى 60 ثانية ثم ابصقه مع التأكد من عدم بلع المحلول. تجنب الكحول لأنه قد يسبب الجفاف الشديد أو قد يحرق الأنسجة الرقيقة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Utiliza un enjuague de sal marina. Haz un enjuague de sidra de vinagre de sidra de manzana. Prueba con el peróxido de hidrógeno.


First, read the Arabic article below.

ملف التصميم هو العمود الفقري للعبة الفيديو التي تقوم بتنفيذها. حيث يحتوى على الوصف المفصلة لآلية عمل اللعبة، والحبكة، والإعدادات، والتصميم الفني، وغيرها من مختلف الأمور. تنسيق هذا الملف ليس بأهمية المحتوى الخاص به.  ملف التصميم يكون في غاية الأهمية خاصة عندما يكون دورك هو إدارة مجموعة من المبرمجين والمصممين. تأكد من أن الملف مكتوب بطريقة موجهة لأفراد فريق العمل، وليس المستخدم النهائي للعبة. تجنب أي نقاط غامضة، وتأكد من ذكر كل التفاصيل عن كيفية عمل كل آليات اللعبة. ليس من الضروري أن يكون لكل لعبة ملف تصميم، ولا يوجد ملفي تصميم متشابهين أو متطابقين. استخدم هذه الخطوات لتوجيهك أثناء إعداد ملف التصميم، لكن تأكد من أن تُهيئه في النهاية وفق متطلبات اللعبة. يجب أن تذكر كل جانب من جوانب اللعبة في جدول المحتويات. الشيء الوحيد الذي لا تحتاج إلى تضمينه هنا هو "القصة"، إلا إذا كانت القصة مرتبطة بشكل أساسي بآليات اللعبة.   تعامل مع جدول المحتويات بطريقة شبيهة لما تفعله مع دليل اللعبة. ابدأ بالأقسام العامة مثل: خلق الشخصيات، و المعركة، و الواجهة الرئيسية. ثم قم بالسرد التفصيلي لكل قسم منهم من خلال أقسام فرعية. استخدم جدول المحتويات كإطار عام للعبة. سوف تنتقل إلى المزيد من التفاصيل مع كل باب من الجدول. بعد الانتهاء من جدول المحتويات، ابدأ في التوسع على الآليات. امنح نفسك الوقت في وضع كل التفاصيل حتى تقلل من فرص أي ارتباك أو خلل أثناء العمل على البرمجة. يجب أن تشرح كل آلية للعبة بالتفصيل الشديد، حتى لا يوجد أي شيء غير واضح حولها عند مرحلة التنفيذ. اعتمادًا على النهج المُتبع، فإن مرحلة تصميم اللعبة قد تكون عملية جماعية. وجهات النظر التي يعرضها الآخرون قد تساعدك على جعل اللعبة مُركزة ومعدة بشكل أفضل، وقد تحصل منهم على أفكار لم تكن لتخطر على بالك أبدًا.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Empieza con los detalles esenciales. Formula la tabla de contenidos. Llena cada sección de tu documento. Ejecútalo con otra persona o con tu equipo.


First, read the Arabic article below.

ملف التعريف الشخصي هو الصفحة الإلكترونية التي تحتوي على سجل أعمالك، بحيث يسهل عرضه للجمهور وجهات التعيين المنتظرة. تجنب إدراك كل شيء قمت بتصميمه على مدار حياتك في ذلك الملف، فالأفضل أن يكون مختصر ويحتوي على أفضل أعمالك. اجعل هدفك هو أن تبرز قدراتك المميزة في مجال التصميم وأن تعرض ثقتك ورضاك الشخصي عن المجموعة الأفضل من تلك التصميمات.  اعرض التصميمات التي صنعت من تلقاء نفسك (مشاريع الشخصية التي تعبر عن اهتماماتك وميولك) جنبًا إلى جنب مع التصميمات التي صنعتها للعملاء الآخرين. احرص على تنويع اختياراتك بحيث تعرض مختلف المهارات التي تتميز بها وما تقدر على تنفيذه؛ بمعنى آخر، أدرج تصميمات تبرز قدرتك على التصميم باستخدام الحروف والكلمات، وتصميمات أخرى لأعمالك في مجال تصميم المواقع الإلكترونية، ومثال لتصميم الشعارات وأعمال الدعاية والإعلان. أدرج مثالًا معبرًا عن مختلف مهاراتك في التصميم. لا تكتفِ بعرض عملك الأفضل مع عميل واحد، بل أظهر بشكل غير مباشر من خلال ملفك التعريفي أنك سبق لك التعامل مع عدد كبير من العملاء وجهات العمل. بجوار كل صورة من التصميمات، احرص على كتابة فقرة أو اثنتين تشرح من خلالها السياق العام للتصميم، كأن تكتب ما طلبه العميل من التصميم وكيف نجحت في تحقيق تلك الأهداف. هل تتحدث في القسم السابق عن أهمية تعلم مهارات الكتابة؟ تحدث عما ألهمك لإنشاء هذا التصميم ومراحل العملية الإبداعية التي خضتها وصولًا للشكل النهائي. اذكر كذلك أي معلومات إضافية ذات علاقة بالتصميم أو ما حققه من نجاحات (مثل: الفوز في مسابقة ما). يمكنك الاعتماد على محرر نصوص، مثل: مايكروسوفت وورد، لكتابة هذه المعلومات.  اذكر على سبيل المثال مدى رضا العميل وسعادته بالتصميم النهائي الذي سلمته إليه وأنه قام بالتعاقد معك لتنفيذ المزيد من الأعمال أو كيف أثرت حملة الدعاية التي عملت عليها في زيادة مبيعات العميل واجتذاب المزيد من الجمهور عبر وسائل التواصل الاجتماعي. أنشئ في ملفك التعريفي صفحة تعرض من خلالها سيرتك الذاتية، بالإضافة كذلك إلى معلومات خبراتك العملية السابقة. يمكنك أن يكون ذلك هو الصفحة الأولى أو الأخيرة من الملف التعريفي، بناءً على أسلوب التنظيم الذي تختار العمل من خلاله. تأكد من ذكر قدرتك على العمل تحت ضغط والالتزام بمواعيد تسليم العمل النهائية والتواصل الفعال والعمل ضمن فرق العمل. اذكر هذه الصفات في ملف سيرتك الذاتية، واحرص على أن تكون...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Elige tus mejores obras. Incluye una variedad de ejemplos. Contextualiza tu trabajo. Enumera tus habilidades laborales adicionales. Crea una página web


First, read the Arabic article below.

ملف دي ال ال (مكتبة الربط الديناميكي) عبارة عن ملف ويندوز يُستخدم من قبل البرامج لاستدعاء دوال ووظائف مدرجة في نظام التشغيل، وتسمح تلك الملفات بشكل أساسي للبرامج الأخرى بأحقية أداء الوظائف دون اندماج تلك الوظائف في البرامج نفسها. ملفات دي ال ال جزء أساسي من البرمجة على نظام التشغيل ويندوز كونها تسمح بإنشاء برامج أكثر كفاءة وسلاسة. تتواجد ملفات دي ال ال في الخلفية بالنسبة لمعظم المستخدمين، فالبرامج تُثبتها وتستدعيها تلقائيًّا، وقد يؤدي نقلها للتسبب بمشكلات خطيرة في نظام التشغيل.  قد يُطلب منك وضع ملفات دي ال ال في أماكن محددة أحيانًا عند تثبيت برامج مطوّرة من قبل المجتمع التقني، ويجب الوثوق في البرنامج قبل اتباع تعليمات تثبيته من هذا النوع، فملفات دي ال ال قد تحتوي على برمجيات خبيثة. اطّلع على القسم التالي إن كنت مهتمًا بمعرفة كيفية عمل ملفات دي ال ال. قد تحتاج لتسجيل ملف دي ال ال الذي تنقله يدويًا لمجلد محدد، في سجل ريجستري، قبل أن يتمكن البرنامج من استخدامه بطريقة صحيحة، ويمكنك الرجوع لمستندات الدعم الخاصة بالبرنامج لتحديد ما إن كنت تحتاج لإجراء هذه الخطوة أم لا (هذا الأمر نادر الحدوث في معظم برامج ويندوز). تتم عملية التسجيل في سجل ريجستري كما يلي:  افتح سطر الأوامر. يمكنك فتح سطر الأوامر من خلال قائمة ابدأ أو باستخدام اختصار لوحة المفاتيح زر ويندوز + R، ثم كتابة الأمر cmd. توجّه لمكان وجود ملف دي ال ال الجديد. إن كنت تستخدم نظام ويندوز 7 أو أي إصدار أحدث، افتح المجلد المحتوي على ملف دي ال ال، ثم اضغط باستمرار على الزر Shift وانقر بزر الفأرة الأيمن بداخل المجلد، ثم اختر "فتح نافذة أوامر هنا" ليتم فتح سطر الأوامر في هذا المجلد مباشرة. اكتب الأمر regsvr32 dllname.dll واضغط على زر الإدخال. يُؤدي ذلك لإضافة ملف دي ال ال لسجل ريجستري. اكتب الأمر regsvr32 -u dllname.dll لحذف ملف دي ال ال من سجل ريجستري.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Comprende lo que es un archivo DLL. Ten en mente que el usuario promedio no necesita abrir ni interactuar con archivos DLL. Registra un archivo DLL nuevo.


First, read the Arabic article below.

ملفات أيزو عبارة عن صور من الأسطوانات وتعد هذه الملفات نسخة طبق الأصل من محتويات أسطوانات دي في دي ويؤدي حرق ملف أيزو على أسطوانة دي في دي إلى جعل أسطوانة دي في دي تعمل كمصدر لملف أيزو. لا يمكن حرق ملفات أيزو كملفات بيانات إن كنت ترغب بإنتاج أسطوانة نسخة من البيانات نفسها. يمتلك نظام ويندوز 7 القدرة على حرق ملفات أيزو. سيؤدّي ذلك إلى فتح نافذة "حرق صورة أسطوانة". احرص على اختيار محرّك أسطوانات دي في دي الصحيح إن كنت تمتلك أكثر من محرّك أسطوانات دي في دي في جهازك. Burn لبدء عملية حرق ملف أيزو. يمكنك تفعيل خيار التحقّق من الأسطوانة بعد عملية الحرق، إلا أن العملية ستستغرق المزيد من الوقت، كما أنه لا يوجد ما يمكن فعله مع أسطوانة تالفة على أي حال. ستستغرق عملية الحرق بعض دقائق على أي حال، ويعتمد ذلك على حجم ملف أيزو وسرعة محرّك الأسطوانات الموجود في الجهاز. ستعمل الأسطوانة كنسخة مطابقة من ملف أيزو الذي استخدمته كمصدر بعد انتهاء عملية الحرق. إن كان ملف أيزو يخص أسطوانة تثبيت نظام لينكس مثلًا، ستتمكن بعد حرق الأسطوانة من الإقلاع منها واستخدامها لتثبيت نظام لينكس.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Introduce un DVD en blanco. Haz clic derecho en el archivo ISO y selecciona "Grabar imagen de disco". Selecciona la unidad que contenga el disco en blanco. Haz clic en el botón . Usa un disco grabado.


First, read the Arabic article below.

مما يساعد على الحفاظ على النظام أن تشهد عليه أصدقاءك وعائلتك. إذا كنت تخطط لتنظيف البيت بشكل مدقق هذا الشهر، فأخبر عائلتك بنيتك. وإذا كنت تخطط  لإرسال دعوات زفافك هذا الأسبوع؛ فأخبر أصدقاءك أن ينتظروها في بريدهم. الهدف من هذا أن تلزم نفسك بالأمر خشية أن تحبط من تعرفهم إذا لم تقم به.  لا يعني هذا أن تثقل كاهلك بضغط لا تطيقه؛ بل أن يدفعك إلى البقاء منظمًا إذ تقضي مهام يومك. هذا يشبه أن تخبر من تعرفهم بنيتك القيام بشيء ما كي تلزم نفسك بالخطة. مثلًا: إذا كنت تخطط للتبرع بملابسك القديمة منذ أسابيع، فاتصل بالجمعية الخيرية وحدد موعدًا. إذا كنت تعرف أنهم سيكونون عندك بعد غدٍ عصرًا لاستلام الملابس؛ فسيجب عليك أن تجهزها قبل ذلك الموعد! ضع لنفسك مثل هذه المواعيد كلما أمكن لكي تدفعك إلى الالتزام بخططك بدلًا من التأجيل و التوتر. إذا كنت تريد القيام بما هو أكثر، فأخبر رئيسك في العمل بأن التقرير سيكون عنده قبل نهاية الأسبوع، فهذا ولا ريب سيلزمك بالتنفيذ! قد يكون وراء تعثرك في تنظيم حياتك أنك تقضي وقتًا أطول من اللازم في مهمة واحدة؛ فلا يتبقى وقت للمهام الخمسة الأخرى التي كان ينبغي القيام بها ذلك اليوم. بدلًا من أن تقوم بالمهمة "أ" بشكل مثالي، قم بها بشكل ممتاز، لكن استبقِ وقتًا لغيرها. من ذلك مثلًا أن تقول: "سأقضي في هذا المشروع 45 دقيقة أخرى ثم أسلمه". هذه النوعية من الأطر الزمنية تساعد على تنظيم الوقت وتسهل عليك أن تسيطر على جدولك لأنك سيتوفر عندك وقت للمهام المختلفة التي تود القيام بها. من الصفات المميزة للأشخاص المنظمين أنهم يعرفون متى قد "بذلوا الجهد المطلوب" وينتقلون لأمر آخر؛ ففي الغالب ليس ذا جدوى أن تصل بمستوى المهمة إلى مستوى A+ ما لم تكن تمثل شيئًا مهمًا بالنسبة لك. تعلُم ترحيل المهام خطوة كبيرة على طريق التمكن من النظام والاستمرار عليه كأسلوب حياة؛ فالنظام لا يعني بالضرورة أن تقوم بكل تفصيله صغيرة بنفسك. إذا كنت عازمًا على الحفاظ على نظام بيتك؛ فاحرص أن يؤدي أولادك أو زوجك أو زملاؤك في السكن أو أي شخص يشاركك محيطك ما عليه من مهام. إذا كنت ترغب أن تسير الأمور بشكل سلس في العمل؛ فتأكد من مشاركة كل العاملين في النظام بمهام تساعد على ذلك.  إذا كنت تخطط لفعل كل شيء بنفسك؛ فسيصعب عليك أن تواصل فيما تقول إنك تريد فعله. لا تخشَ أن تطلب المساعدة. إذا كثرت عليك مهام الاعتناء بالحديقة مثلًا؛ فاطلب من صديق لك أن يساعدك. إذا...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Díselo a tus amigos y parientes. Establécete plazos. Evita la perfección. Delega lo más que puedas. Recompénsate por las tareas que termines.


First, read the Arabic article below.

ممارسة التمرينات الهوائية هي الطريقة الأسرع لحرق السعرات الحرارية فورًا، لذلك عليك أن تمارس التدريبات الهوائية المتوسطة والقوية لبضعة مرات في الأسبوع وعليك أن تركز على التدريبات متغيرة الشدة لكي تساعد على حرق الدهون، كما أنها تساعد على تحسين الدورة الدموية بشكل عام.   استهدف الوصول إلى 150 دقيقة من التمارين المتوسطة (التي يمكنك فيها أن تقول جملة قصيرة بسهولة) كل أسبوع، كما أن إضافة التمارين القوية (التي لا يمكنك فيها أن تقول كلمة أو كلمتين) تحرق مزيد من السعرات لكل دقيقة.   لا تقسو على نفسك في ممارسة الجري فقط. يمكنك أن تنوع بين التمارين الرياضية مثل ممارسة السباحة وركوب الدراجة والملاكمة والتنس، فكل تلك التمارين تعد بدائل ممكنة للجري. إذا لم تكن مستعدًا للتمارين الرياضية القوية، ابدأ بالمشي الخفيف في اتجاه صاعد قليلًا، سواء في الخارج أو في صالة الألعاب الرياضية باستخدام جهاز المشي ويمكنك أن تجرب جهاز التمارين البيضاوي أو جهاز العجلة الثابتة ويمكن أن تجرب تلك التمارين بدرجات متفاوتة من الشدة حسب قدرتك. لكي تفقد أكبر قدر من الدهون، من الأفضل أن تقوم بعمل مزيج من التمارين الهوائية وغير الهوائية، فتلك هي الخطة الأكثر فاعلية لممارسة التمارين الرياضية. على الرغم من أن التمارين الهوائية تحرق مزيد من السعرات في وقت أقل، إلا أن تمارين الأثقال أو القوة تساعدك على بناء العضلات التي يمكن أن تزيد من معدل حرق الدهون لديك على المدى البعيد.   ابدأ في ممارسة التمارين اللاهوائية لمدة 20 دقيقة على الأقل مرتين في الأسبوع وكلما زدت من وقت ممارسة التمارين اللاهوائية كلما بنيت مزيد من العضلات.   يمكن أن يكون لازدياد كتلة العضلات تأثير إيجابي كبير على الأيض، فقد أظهرت الدراسات أن زيادة كتلة العضلات يساعد على زيادة الأيض وحرق السعرات حتى عندما يكون الجسم في حالة راحة. تزيد التمارين من الأيض، لكن التمارين متغيرة الشدة تزيد الأيض بمعدل أكبر، فممارسة التمارين القوية متغيرة الشدة أظهرت أنها أكثر فاعلية في حرق الدهون من أشكال التمارين الأخرى.  تزيد التمارين متغيرة الشدة من الأيض وتبقيه مرتفعًا لمدة تصل إلى 24 ساعة بعد الانتهاء من ممارسة التمارين.   التمارين متغيرة الشدة هي برنامج لممارسة الرياضة يتكون من فترات متعاقبة من التمارين القوية والبسيطة والمتوسطة بشكل متبادل ويجب أن تستمر تلك التمارين لمدة تتراوح ما بين 15 إلى 25 دقيقة ويتركك...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Incluye ejercicios cardiovasculares. Desarrolla tu musculatura levantando pesas Incluye el entrenamiento por intervalos. Aumenta las actividades en tu estilo de vida. Haz ejercicio en tu casa


First, read the Arabic article below.

ممارسة الجنس والوقوع في الحب هما شيئان مختلفان تمامًا، أو هكذا يؤمن البعض. يتعلم معظم الناس من قِبل الأفلام ووسائل الإعلام وحتى الأصدقاء أو الأسرة أن ممارسة الجنس لابد حتمًا أن تؤدي إلى الحب. الحب مع ذلك هو عاطفة معقدة ودقيقة تتطور بمرور الوقت وتتشكل خلال رحلة تعرفك على الطرف الآخر عاطفيًا واجتماعيًا وليس فقط جسديًا. يفرز جسم المرأة بعد الوصول للنشوة الجنسية هرمونًا يسمى الأوكسيتوسين المعروف أيضًا باسم "هرمون العناق" والذي يحاكي مشاعر الاتصال والحب. لهذا السبب وبغض النظر عن الأفكار المنطقية بخصوص الطرف الآخر في العلاقة، فإنه غالبًا ما يتم الخلط بين الحب والجنس. من الصعب العودة إلى الصداقة بعد علاقة رومانسية أو جنسية. مع ذلك، فإن إدخال الجنس مرة أخرى في المعادلة سوف يساعد في إظهار مشاعر الحب والانجذاب من جديد. أحد أهم الأشياء التي تميز ما بين علاقة الصداقة والارتباط هو عدم وجود علاقة جنسية، لذلك فإن العودة لممارسة الجنس معًا، حتى ولو بصورة عابرة، سوف يؤدي إلى تأجيج المشاعر بينكما من جديد سواءً شئت هذا أم أبيت. يشمل ذلك ممارسة الجنس بين الأصدقاء المقربين أيضًا، ذلك لأن نوع الاتصال الحالي بينكما عندما يختلط مع الجنس سيجعل العلاقة أقرب ما يكون إلى علاقة ارتباط. لماذا تريد ممارسة الجنس مع تلك الفتاة؟ هل تحاول فقط قضاء وقت ممتع أو خوض تجربة مع أشخاص جدد أم أنك تشعر بالوحدة؟ عليك أن تعرف أولًا ما هي الدوافع التي تحركك لخوض هذه التجربة، لأن ذلك سوف يؤثر بقوة على مدى تعلقك بالفتاة من عدمه. كن صادقًا مع نفسك حتى لا تشعر بالتشوش عقب انتهاء التجربة. إذا كنت تميل بطبيعتك إلى الانجذاب لكل فتاة تقترب منها أو إذا كنت تبحث عن شريكة حياة وليست شريكة جنسية وحسب، فيجب أن تفكر جيدًا قبل الإقبال على ممارسة الجنس في علاقة عابرة. إذا كنت ترغب فقط في المتعة وليس لديك أي اهتمام أو رغبة في العلاقة وترى أنك تجرّب شيئًا جديدًا فقط، فيمكنك حينئذ أن تخوض هذه التجربة.  يكون دخول العلاقات العابرة دون قيود أسهل إذا كنت تبحث عن المتعة فقط وتتطلع لمعرفة المزيد عن احتياجاتك الجنسية. الدخول في علاقة من هذا النوع لمجرد أنك وحيد أو لأنك خرجت لتوك من علاقة انتهت بصورة حزينة أو لأنك مجروح الفؤاد لابد أن يترتب عليه حتمًا انجذاب غير مرغوب فيه، حيث ستحاول حينها التعويض عن مشاعرك مع شريكتك الجنسية الجديدة. هل هناك أشياء بالنسبة لك تعبر عن الحميمية أكثر...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Ten en cuenta que tener sexo no quiere decir que debes enamorarte. No duermas con una persona con la que hayas vivido una historia romántica. Reflexiona sobre lo que buscas en esta relación casual. El sexo casual no es adecuado para todos y no hay ningún problema con ello. Establece tus límites. No te acuestes con la misma persona siempre que tengas la oportunidad de hacerlo. Haz que el placer se vuelva la prioridad en su relación. Vuelve a evaluar los objetivos de tu relación en intervalos de algunas semanas. Vete si te sientes incómodo.


First, read the Arabic article below.

ممارسة الرياضة بانتظام قد يكون لها دور صغير في معالجة الاكتئاب، الرياضة قد تساعد في تخفيف التوتر، من المكونات الأساسية لتحظى بحياة أفضل. الرياضة لها فوائد عظيمة حيث تساعد في إفراز الاندورفين، أحد أهم الهرمونات التي تفرز من المخ وتجعلك "تشعر شعورًا أفضل". عند ممارستك للرياضة، اختر بعض الألحان التي تحفزك لذلك. وأيضًا حاول أن تستمع إلى جسدك ولا تنهكه. عند تناولك أطعمة غير صحية ستشعر بالسلبية. ولهذا، من المهم تناول أغذية صحية إذا أردت أن تحصل على حياة أفضل. تناول بعض الأطعمة مثل اللحوم الخالية من الدهون، والمكسرات، والفواكه، والخضراوات لأفضل نتيجة وتذكر أن تحافظ على وجبة غذائية متزنة (على سبيل المثال تناول كل شيء باعتدال). قلة النوم قد تساعد في عدم إحساسك بالسعادة عن طريق جعلك تشعر بالتعب والحزن والقلق. إذا كنت تواجه بعض الصعوبات عند النوم، جرب جعل الغرفة أكثر ظلمةً. حاول التخلص من جميع مصادر الإزعاج أو ارتداء سدادات أذن. حاول الالتزام بروتين للنوم كل ليلة. حاول تدوين عدد الساعات التي تحتاجها الليل لتشعر بالراحة عند الاستيقاظ، حاول الحصول على هذا العدد من الساعات كل ليلة. قد يتسبب الكافيين في شعورك بالقلق، والذي يساهم بدوره في بعض المشاعر الأخرى مثل القلق والتوتر. إذا كان تعريفك لمعنى حياة أفضل هو أن تشعر بقلق أقل، جرب الابتعاد عن الكافيين. فكر في أسلوب المُقايضة. إذا شعرت أنك تصبح منتجًا أكثر عند كمية معينة من الكافيين وقدرت هذا الشعور عن إحساس القلق، فربما الابتعاد عن الكافيين ليس أفضل حل بالنسبة لك. جرب شرب كميات مختلفة وستشعر بإحساس أن فعل هذا يُغير من مقدار سعادتك في الحياة. طلب الاستشارة أو العلاج النفسي قد يساعد الناس في الازدهار والحصول على حياة أفضل، وليس فقط حل المشكلات. ابحث عن طبيب نفسي بسؤال من تعرفهم وتثق فيهم. توقف عن القيام بنفس العادات القديمة وإتباع نفس الروتين. بدلًا من ذلك اطمح إلى منطقة "القلق الأمثل". أظهرت الدراسات أن الشعور ببعض القلق والإثارة يسهل وظائف الدماغ وأدائه لمختلف المهام.  بعض الطرق لتخرج من منطقة راحتك تشمل تجربة هواية جديدة، أو الحصول على أصدقاء جدد، أو الجلوس بشكل أكثر جدية لتحقيق بعض الأهداف لنفسك أكثر من المعتاد. فكر دائمًا في قيمك وشخصيتك أيضًا. إذا كان تعريفك عن حياة أفضل يعني في البداية الحصول على وقت لنفسك لتفكر بسلوكك ومعتقداتك وأصبحت انطوائيًا، فربما الخروج من هذه...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Ejercítate. Lleva una dieta saludable. Duerme bien. Evita tomar mucho café. Prueba la psicoterapia. Anímate a salir de tu zona de confort. Trabaja como voluntario.


First, read the Arabic article below.

ممارسة الرياضة بشكل منتظم يمكن أن يقلل من ضغط الدم كما أنه يقلل من مستوى سكر الدم، الدهون “السيئة”، والكوليسترول، بجانب تقليل الوزن الزائد. - كل هذه تعد عوامل تم ربطها بشكل غير مباشر بتصلب الشرايين. ممارسة الرياضة بشكل منتظم سيساعد أصلًا على تقوية عضلة القلب وتحسين صحتك بشكل عام. يجب أن تهدف إلى ساعتين و30 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية الهوائية أسبوعيًا أو 1 ساعة و 15 دقيقة من التمارين القاسية. كلما أصبحت نشيطًا، كلما حصلت على فائدة. اشترك في تمارين هوائية لعشر دقائق على الأقل في مرات موزعة على الأسبوع بأكمله.  خطط لممارسة تمارين تساعد على رفع معدل ضربات قلبك واستخدام الأكسجين لكن يمكنك القيام بها بشدة قليلة أو معتدلة لمدة ممتدة. بعض الرياضات التي تتفق مع هذا الوصف هي المشي، الركض، السباحة، ركوب الدراجة، نط الحبل، أو التجديف.  ينصح المختصون أيضًا بجلسات رفع أثقال مرة إلى ثلاث مرات لمدة 20-30 دقيقة لكل مرة في الأسبوع، بجانب تمارين القلبية الوعائية. التمارين بالأثقال تساعد على بناء كتلة عضلات مرنة كما أنها جزء من النظام الرياضي الصحي. تقترح عيادة مايو أن تقوم بالرياضة بإيقاعك الخاص. إذا لم تكن تتمرن حاليًا، ابدأ بالتدرج عن طريق المشي والقيام بنشاطات جسدية قليلة التأثير وتشعر بالراحة عند القيام بها. اعط نفسك كمية وفيرة من الوقت للتسخين ثم قم بزيادة الشدة برفق. كلما زادت قوة تحملك، قم بإطالة كمية الوقت التي تتمرن بها إلى 30 إلى 60 دقيقة كل جلسة. استمع إلى جسمك، وتوقّف إذا شعرت بالألم، الغثيان، الدوار، أو ضيق النفس. خطط أسبوعك ليحتوي على مساحة لممارسة الرياضة. إذا كان إيجاد الوقت صعبًا، حاول أن تدخل التمارين في روتينك اليومي. امش إلى العمل أو لتخليص المصالح، كمثال، اختر السلم بدلًا من المصعد الكهربي، أو شاهد برنامجك التلفزيوني المفضل وأنت تمشي على الممشاة. شركاء الرياضة يمكن أن يساعدوك على الالتزام وخلق مناخ اجتماعي أكثر. عند الانضمام إلى مجموعة مثل التمارين الهوائية، أو دوري رياضي، أو أي برنامج منظم آخر قد تستمتع بالتمارين بشكل أكبر.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Empieza un programa de ejercicio. Empieza de a pocos al principio. Crea una rutina.


First, read the Arabic article below.

ممارسة الرياضة تساعد في طريقة تعامل جسمك مع الدهون والكوليسترول. لكن من المهم أن تبدأ على مهل ولا تفعل أكثر مما يتحمل جسمك. استشر طبيبك قبل البدء في نظام رياضي جديد لتتأكد أنك ستكون قادرًا على تحمله. ثم قم بزيادة شدة التمرينات مع مرور الوقت عن طريق ممارسة الرياضة من 30 دقيقة إلى ساعة يوميًا. من الأنشطة التي يمكن أن تجربها:  المشي. الركض البطيء. السباحة. ركوب الدراجة. الانضمام إلى فريق مجتمعي رياضي، ككرة السلة، أو الكرة الطائرة، أو التنس. التوقف عن التدخين يمكن أن يحسّن من مستويات الكوليسترول الخاصة بك، ويقلل ضغط الدم، ويقلل خطر إصابتك بأمراض القلب، والجلطات، والسرطان، وأمراض الرئة. قد تجد الأمر مفيدًا أن:  تحصل على دعم اجتماعي من العائلة، والأصدقاء، ومجموعات الدعم المحلية، ومنتديات الانترنت، والخطوط الساخنة. تستشر طبيبك. تستخدم علاج استبدال النيكوتين. تذهب إلى استشاري إدمان. الكثير منهم مختص في مساعدة الناس في التوقف عن التدخين. تضع العلاج الداخلي في عين الاعتبار. التحكم في وزنك سيساعدك على إبقاء معدل الكوليسترول في الدم منخفضًا. إذا كنت تشعر بالثقل الشديد، فقدان خمسة بالمائة من وزنك يمكن أن يخفض معدل الكوليسترول الخاص بك. قد يقترح طبيبك خسارة الوزن إذا:   كنتِ امرأة بمحيط وسط 90 سم أو أكثر أو إذا كنت رجلًا بمحيط وسط 101.5 سم أو أكثر. لديك مؤشر كتلة جسم أعلى من 29. الكحول به نسبة سعرات حرارية مرتفعة وعناصر غذائية منخفضة. هذا يعني أن شربه بنسبة كبيرة يزيد من خطر إصابتك بالبدانة. تنصح عيادة مايو بالحد التالي:  مشروب واحد في اليوم للنساء ومشروب إلى مشروبين في اليوم للرجال. الجعة، أو كأس النبيذ، أو جرعة كحول مشروب قوي تعد مشروبًا.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Empieza a hacer ejercicio. Mejora tu salud de inmediato dejando de fumar. Controla tu peso. Reduce tu consumo de alcohol.


First, read the Arabic article below.

من أبسط طرق التخلص من العناكب أن تكنس أكياس البيض والشباك التي تجدها.   هذه الطريقة تكون ممتازة عندما تحاول التخلص من عدد بسيط من العناكب. قد لا تكون هذه الطريقة شديدة الفاعلية إذا كان عدد العناكب التي تعيش في منزلك كبيرًا. يمكنك أيضًا استخدام مقشة للتخلص من شباك العناكب. بدلًا من قتل العناكب يجب أن تنقلها خارجًا لو كان هذا ممكنًا. العناكب من الحشرات المفيدة للبشر وهي أصيلة بمجرد أن تفهمها. العناكب الناسجة للشباك التي تقضي معظم الوقت على السقف من غير المرجح أن تقع في مصيدة الغراء، ولكن هذ النوع من المصائد يكون شديد الفاعلية مع العناكب التي تعيش على الأرض مثل العناكب القافزة وعناكب المنزل. اجعل المصيدة مسطحة باستقامة حتى لا تلتف حول نفسها. تخلص من المصيدة بمجرد تجمع بعض العناكب عليها. لاحظ أن استخدام المصيدة ليس فعالًا مع البيض والشباك لذلك ستحتاج أن تستخدم طريقة تخلص أخرى مع هذه الطريقة. رش أي ركن أو شق بمبيد حشري تجاري يحتوي على بعض البيريثرويد.   اتبع التعليمات الموجودة على المبيد بحذر لتمنع تسميم نفسك أو أحد أفراد عائلتك أو حيوانك الأليف بالخطأ. تذكر أن نوعين من العناكب فقط من الآلاف الموجودة يمكن أن يسببا لك ضررًا كبيرًا (الأرملة السوداء وعنكبوت الناسك البني). العناكب الأخرى قد تلدغ ولكنها لن تفعل ذلك إلا إذا شعرت بالتهديد ولدغاتها ليست سامة أو مؤلمة. العناكب تعتبر "أفضل" حشرة قد يريدها الشخص في منزله حيث تقتل العديد من الحشرات الأخرى التي يمكن أن تسبب ضررًا للبشر وتنقل الأمراض. إذا كان يوجد عدد كبير من العناكب في المنزل فقد يكون هذا مؤشرًا خطيرًا على تفشي الحشرات حيث لن تدخل العناكب إلا إذا كان يوجد الكثير من الطعام متوفرًا لها. البيروثريودات عبارة عن مواد كيميائية مصنوعة بشكل كبير من نباتات حشيشة الحمى. هذه النباتات من عائلة الأقحوان. معظم المبيدات الحشرية المنزلية تحتوي البيروثريودات والقليل منها تحتوي بايفنثرين وسيفلوثرين وبيرميثرين وتيتراميثرين. المبيدات الحشرية الغازية ليست فعالة في العموم ضد العناكب. اعرف حدود المبيدات الحشرية. هذه السموم تؤدي عملها فقط إذا مرت العناكب بالمواد الكيميائية بعد رشها. إذا تجنب العنكبوت مكان الرش فلن يكون للمبيد الحشري فائدة. إذا كان تفشي العناكب كبيرًا وإذا فشلت الإجراءات التي أخذتها في حل المشكلة فإن مبيد محترف قد يكون قادرًا على استخدام مبيد حشري كيميائي أقوى.   اعلم...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Aspira las arañas y las telarañas. Aplica un insecticida residual. Llama a un profesional.


First, read the Arabic article below.

من أجل أخذ عينة من الفم، حُك خدك من الداخل باستخدام قطن طبي معقم لمدة تصل إلى دقيقة واحدة. حُك بقوة، ولكن ليس إلى درجة أن يؤلمك. استمر في الحك لمدة 30-60 ثانية على الأقل. بمجرد الانتهاء، تأكد من عدم لمس نهاية القطنة لأي سطح آخر غير الفم من الداخل والوعاء من الداخل.  غالبًا ما تتطلب العِدد أكثر من قطنة واحدة، احتياطًا في حالة أن لا تحتوي واحدة منهم على الحمض النووي. إذا كنت لا تستخدم عِدة، قد تحتاج إلى استخدام العديد من القطن الطبي. لتقليل كمية الحمض النووي التي يتم استردادها، خُذ اثنين (أو أكثر) من عينة من جوانب مختلفة من الفم، أو خذها على عدة ساعات متقطعة. امتنع عن الأكل وعن شرب أي شيء غير الماء، التدخين، مضغ العلكة، تنظيف الأسنان، أو استخدام غسول الفم لمدة ساعة واحدة على الأقل قبل إجراء الاختبار.  اشطف الفم بالماء الدافئ قبل عشر دقائق من أخذ العينة. إذا كنت تجري الاختبار على طفل، اسمح له بشرب الماء من زجاجته قبل إجراء الاختبار. اترك القطنة تجف قبل تخزينها. عند أخذ عينات الشعر، تحقق كي تتأكد من أن البصيلة، التي تبدو وكأنها لمبة صغيرة بيضاء، لا تزال متصلة بالشعرة.  تجنب استخدام شعر من فرشاة الشعر أو الملابس، أيضاً لا يمكن استخدام الشعر الذي تم قصه. لا تلمس نهاية بصيلات الشعر. الحصول على عينات من الشعر قد يؤلم، وخاصة إذا كان الشعر لامعًا وقويًا. أسهل طريقة للقيام بذلك هو أن تترك لعابك يسيل في الوعاء الخاص لوضع العينة الخاصة بك. إذا كنت تستخدم عدة، قد تكون متوفر فيها إسفنج لتسهيل أخذ اللعاب من الأطفال الصغار.  امتنع عن الأكل وعن شرب أي شيء غير الماء، التدخين، مضغ العلكة، تنظيف الأسنان، أو استخدام غسول الفم لمدة ساعة واحدة على الأقل قبل إجراء الاختبار. اشطف الفم بالماء الدافئ قبل عشر دقائق من أخذ العينة، من أجل إزالة أي بقايا طعام. إذا كنت تجري الاختبار على طفل، اسمح له بشرب الماء من زجاجته قبل إجراء الاختبار. إذا كنت تخطط لجمع عينات أقل تشابهًا، مثل الأظافر،الدم، أو المني، اتخذ كل الاحتياطات اللازمة لتجنب لمسهم أو تلويثهم. تأكد مع المختبر الذي تنوي إرسال العينة له من أنهم قادرون على استخراج الحمض النووي من العينة التي تقوم بأخذها.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Pasa un hisopo por tu mejilla. Jala de 10 a 20 pelos de tu cabeza. Toma una muestra de saliva. Toma otras muestras y ten en cuenta las mismas precauciones.


First, read the Arabic article below.

من أجل أن تأخذ قرارًا جيدًا عن الوقت الذي يجب أن تقول فيه لا، يجب أن تحدد أولوياتك الشخصية في الحياة. لفعل ذلك، خذ بعض الوقت للتفكير في أكثر 10 أشياء تجعل حياتك تستحق أن تعيشها. لا تقلق بشأن اختيار أشياء “يجب” أن تختارها - هذه القائمة عما يجعلك سعيدًا.  بعد أن تكمل القائمة، ضعها بعيدًا. بعد عدة أيام، اكتب قائمة أخرى (بدون النظر إلى قائمتك). ضع هذه القائمة بعيدًا. كرر ذلك مجددًا بعد عدة أيام. انظر إلى الثلاث قوائم واجمعهم في قائمة واحدة. لاحظ الأفكار المتكررة، وادمج الأشياء التي تبدو مشابهة لبعضها. رتّب أولوياتك.  استخدم القائمة النهائية كمرجع لمساعدتك على اتخاذ القرارت عن طريق أن تسأل نفسك عن كيفية تأثير القرارات المختلفة على أولوياتك. إذا كنت تشعر بالانشغال الشديد، قول نعم لشيء آخر يمكن أن يكون له عواقب سلبية على العمل الذي تقوم به، على صحتك البدنية والنفسية، وعلى علاقاتك. ستبدأ أشياء صغيرة في عملك بالتعثر، قد تمرض أو تصاب بإنهيار، أو قد تعاني علاقاتك بأصدقائك وعائلتك. تذكّر أن صحتك وعافيتك في النهاية أهم من الالتزام بمهمة أخرى. يقول خبراء العمل أن الناس عادًة ما يكونون متفائلين جدًا بشأن قدرتهم على إنجاز شيء ما بسرعة وبشكل جيد. خذ وقتًا للتفكير بصراحة فيما إذا كان لديك المهارات، القدرات، والوقت اللازم لفعل ما يُطلب منك. لا تقل نعم معتقدًا أنك قادر على “تغيير القواعد” لاحقًا. كن واضحًا وصريحًا من البداية مع نفسك ومع الآخرين حتى تعرف متى يجب أن تقول لا - واعلم الوقت المثالي لقول نعم. إذا لم تكن متأكدًا ما إذا كان قول نعم تعتبر فكرة جيدة، اخبر الشخص الذي يطلب منك بصراحة أنك لست متأكدًا. ثم خذ بعض الوقت - حتى لبعض أيام - لتفكر، تبحث، وتطلب النصيحة. اجلس واصنع قائمة - على الورق، على حاسوبك، أو حتى على هاتفك المحمول - بالأسباب لقول نعم والأسباب لقول لا للفرصة الماثلة أمامك. فعل ذلك يمكن أن يساعدك في اتخاذ قرار جيد لأنك ستتمكن من رؤية ما إذا كانت الفرصة “العظيمة” التي تشعر أنه لا يجب عليك التخلي عنها، عظيمة فعلًا كما تبدو. عندما تنظر إلى قائمتك، فكّر في أين ترغب أن تذهب في المستقبل. إذا قلت نعم الآن، هل سيساعدك القرار في الوصول إلى وجهتك؟

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Identifica tus prioridades. Di “no” cuando tengas mucho que hacer. Sé realista respecto a tus capacidades. Tómate el tiempo que necesites para tomar la decisión correcta. Haz una lista de ventajas y desventajas al tener en cuenta tus metas a largo plazo.


First, read the Arabic article below.

من أجل أن تصبح أكثر ثقة بالنفس، عليك أن تدرك ماهية أفكارك السلبية والتي تؤثر على ثقتك بنفسك، قم بتدوين كل الأفكار السلبية في مذكرتك الشخصية، ثم تصفح ما كتبته وحاول تحديد السبب وراء كل فكرة أو معتقد، اسأل نفسك ما المواقف أو الأشخاص المتسببة في مراودتك لهذه الأفكار؟ حاول التعرف على المواقف والأماكن والأوقات التي تؤثر سلبًا في شعورك بالثقة، فمن خلال درايتك بهذه المواقف فأنت تساعد نفسك في العمل على حل الأمر. على سبيل المثال: هل تفقد ثقتك بنفسك عند الذهاب إلى نادي التدريب؟ ما رأيك إذن في محاولة اتخاذ بعض التصرفات لمجابهة ذلك الشعور؟ ما رأيك في تجربة ملابس أخرى عند الذهاب، أو الذهاب في وقت مختلف أقل زحامًا. عليك أن تبحث عن طريقة مناسبة للتعامل مع الأصدقاء وأفراد العائلة الذين يقومون بانتقادك بشكل مستمر، وبالتالي يؤثرون سلبًا على ثقتك بنفسك. عليك أن تبدأ بتحسين حياتك اليومية من خلال الحصول على قسط مناسب من الراحة، تناول الطعام الصحي، التدريب البدني المستمر. إنك إذا لم تهتم بنفسك جيدًا، فلن تشعر بالثقة الكافية إذن. كل ما عليك فعله أن تهتم بصحتك وجسدك، لتبدأ في التفكير الإيجابي تجاه ثقتك بالذات. من الضروري أن تحيا وسط بيئة مهيئة لزيادة شعورك بالثقة بالذات. افعل ما في وسعك لترتيب منزلك والحفاظ عليه نظيفًا وفي أبهى صورة، وذلك لأن البيئة المحيطة بك لها دور فعال في التأثير على ثقتك بالذات. حاول أن تضع حولك الأغراض التي تزودك بطاقة إيجابية باستمرار.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Crea consciencia de tus creencias y de tus pensamientos negativos. Identifica las situaciones que afectan tu seguridad. Determina si otras personas contribuyen a tus niveles de seguridad. Considera tu estilo de vida. Considera tu entorno.


First, read the Arabic article below.

من أجل أن يكون طفلك سعيدًا في الأوقات اللاحقة في حياته (ولتتمكن من قياس سعادة طفلك)، من المهم تعليم ابنك التعبير عن عواطفه ومشاعره. بعض الأطفال يكون من الصعب عليهم فعل ذلك بمفردهم، ولكن يمكنك العمل على طرق لمساعدة طفلك على التعرف على المشاعر والتعبير عنها وفقًا لذلك.  حاول أن تجعل طفلك يصنع قائمة بمشاعره الحالية. ثم تحدثا عن سبب شعور طفل بهذا، خذا وقتكما في التركيز على كل شعور/عاطفة. اجعل طفلك يرسم مشاعره/ها. الرسم وسيلة رائعة للتعبير عما يحدث داخليًا، لا سيما إذا كان طفلك يقاوم الحديث عن مشاعره، أو لديه صعوبة في التعبير عن مشاعره. تمامًا مثل البالغين، بعض الاطفال ببساطة أكثر خصوصية وانعزال عن غيرهم. هذا لا يعني بالضرورة أن هناك أمرًا خطأ أو التهرب منك، ولكن ابحث ذلك مع طفلك ليعرف أنك هنا من أجله إذا أرادك. هناك طريقة لرائعة لمساعدة طفلك على الشعور بالاستقرار أكثر في المنزل هي التمسك بروتين متناغمًا مع ابنك. اجعل نفسك متاح بشكل متناغم لراحته النفسية، وكن متأكدًا أن دائمًا داعمًا لطفلك. قد يستغرق هذا الوقت حتى يتطور إلى روتين تناغم، ولكن من المهم لطفلك أن يشعر بالسعادة والراحة. إذا كان طفلك لم يسجل أبدًا في دفر يوميات، ساعده على البدء في ذلك. إذا كان بالفعل يحتفظ بدفتر يومية، اضف دفتر يومياته إلى روتين الكتابة الخاص به.  الحصول على دفتر يوميات ملهم يمكن أن يساعد طفلك على تعلم أن تجاربه هامة وذات مغزى. يمكن أيضًا أن يساعده على الرجوع إلى مساره الصحيح عندما يحصل على يوم سيء في المستقبل.  دفتر اليوميات يمكن أن يكون واسعًا أو محددًا كما يحب طفلك. يبدأ بجعله يكتب عن اكتشافاته اليومية، وخبراته، والأسئلة، وبالطبع إلهاماته. استكشاف أماكن وأشياء جديدة يمكن أن يكون تجربة رابطة بينكما. يمكن أن تعلم طفلك مستوى جديد من الفضول، فضلًا عن طريقة جديدة للرؤية والتفكير حول العالم.  زورا متحف معًا، احصلا على درس رقص، أو تعلما هواية جديدة معًا. احصلا على مغامرة بسيطة إلى الحديقة، أو اذهبا برحلة قصيرة على الطريق لتروا شيئًا مثيرًا ومشوق. تأكد من أن المغامرة التي تحصلا عليها مشوقة لطفلك. اسأله إذا كان يريد إضافة أي اقتراحات، أو شاركه أفكارك قبل الذهاب في طريقكما. وقد أظهرت الدراسات أن "براعة" اكتساب المهارة والنجاح، يمكن أن تكون ذات أهمية بالغة لتطوير الطفل. هذا يمكن أن يساعده على الشعور بالغرض، ووضع الأهداف، والشعور بالفخر إزاء...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Enséñale a tu hijo a expresar sus emociones. Sé constante. Ayuda a que tu hijo comience un diario de inspiración. Compartan aventuras. Ayúdalo a descubrir sus talentos. Enséñale a ser agradecido. Reconoce cuándo debes buscar ayuda. Busca un terapeuta para tu hijo.