First, read the Arabic article below.

إذا لم يتوفر لديك نوعية معجون الأسنان المناسبة لتلميع الخدوش، يمكنك استخدام بلسم الشفاه لملئها بدلًا منه. أزل أي أتربة أو أوساخ زائدة أولًا عن طريق شطف القرص بمياه جارية. استخدم بلسم شفاه خالٍ ألوان أو نكهات أو لمعان كما يمكنك استخدام الجل النفطي، مثل الفازلين. مرر بلسم الشفاه لأعلى وأسفل على طول الخدش وكرر ذلك عدة مرات حتى تتمكن من وضع كمية معتدلة منه. كرر على أي خدوش أخرى على القرص. استخدم قطعة قماش ناعمة لتلميع البلسم في حركات دائرية بعد وضع عدة طبقات منه على الخدش. استمر في التلميع حتى تتمكن من إزالة أي شمع زائد وينبغي أن تلاحظ أن الخدوش قد أصبحت أقل وضوحًا من قبل. جرب تشغيل القرص مرة أخرى بعد مسح بقايا بلسم الشفاه وتأكد من مسح بقايا البلسم تمامًا قبل إدخال القرص في مُشغل الأقراص.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Enjuaga el disco con agua de grifo. Consigue un protector labial neutro. Aplica el protector labial sobre los arañones haciendo movimientos rectos. Utiliza un paño suave para limpiar el exceso de protector labial. Prueba el disco nuevamente.


First, read the Arabic article below.

إذا لم يتوفر لديكِ، يمكنكِ استخدام منتج مزيل المواد اللزجة. ضعي المنتج على خرقة وافركي بها منطقة العلكة. اتركي المواد الكيميائية تنقع كي تتمكن من تفكيك وكشط العلكة. ينبغي أن يكون ذلك الحل الأخير إذا فشلت كل الطرق الأخرى لأنه يعتمد على مواد كيميائية والتي من المحتمل أن تحتك بملابسك. يمكنكِ الاستمرار في استخدام الخرقة المغموسة بالمنتج لإزالة العلكة. افركي وامسحي المنطقة حتى زوال العلكة؛ يمكنكِ إضافة المزيد من منتج WD-40 أو منتج آخر والاستمرار في الفرك إذا لزم الأمر إذا لم تزول العلكة بسهولة بالقدر المرغوب. بللي خرقة وصبي سائل تنظيف الأطباق عليها ثم امسحي المجفف وتأكدي من مسح كل أثار المنتج تمامًا. اتركي المجفف يجف بالهواء قبل استخدامه مرة أخرى. بللي بعض الخرق وضعيها بالمجفف وشغلي دورة تجفيف للتأكد من إزالة كل بقايا المنتج. الآن يمكنكِ التأكد بعض الشيء من عدم تبقي أي من المواد الكيميائية على الملابس عند تجفيفها في المرة التالية.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Rocía lubricante WD-40 sobre el área de la goma. Frota el área con un trapo. Limpia el interior del tambor de la secadora. Configura un ciclo en la secadora.


First, read the Arabic article below.

إذا لم يساعدك إحداث تغيرات في نظامك الغذائي والحياتي أو استخدام العلاجات الأخرى، استشر طبيبك. يفضل الذهاب إلى الطبيب أيضًا للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية خطيرة تسبب تساقط الشعر.  تعد فرص إصابتك بداء الذئبة قليلة لكن يمكن أن يكون تساقط الشعر أحد أعراض هذا المرض لذا يجب أن تريح بالك عن طريق استشارة طبيبك ليقوم بالفحوصات اللازمة. إذا كان سبب تساقط الشعر معروفًا لكنه يسبب لك التوتر، يمكن أن يساعدك التحدث مع طبيبك بهذا الشأن أيضًا. يمكن أن يساعد تحديد مواصفات حالتك طبيبك على تحديد أفضل الخيارات العلاجية المتاحة. المينوكسديل (الذي يعرف بالاسم التجاري روجين، لكنه أصبح متوافرًا الآن بدون وصفة طبية) هو مرهم موضعي يمكن أن يستخدمه النساء والرجال. يعطي نتائج أفضل مع الشعر الخفيف أكثر من بقع الصلع، ويجب استخدامه بشكل مستمر للحفاظ على نتائجه المفيدة.  للمينوكسديل نسبة نجاح تصل إلى حوالي 35% في تحفيز نمو الشعر. يمكن أن يستخدم الرجال والنساء المينوكسيديل. الفيناسترايد (الذي يعرف باسم بروبيشيا) هي أقراص طبية توقف تحول هرمون التيستوستيرون إلى دايهيدروتيستوستيرون؛ وهو السبب الرئيسي في ظهور بقع الصلع لدى  الرجال. يعطي هذا الدواء نتيجة أفضل على الشعر الخفيف لكن يجب استخدامه بشكل مستمر من أجل الحفاظ على نمو الشعر.  تصل نسبة نجاح الفيناسترايد إلى حوالي 66% لكن لا يجب أن يستخدمه سوى الرجال. يمكن أن يتسبب الفيناسترايد في حدوث تشوهات الأجنة، لذا لا يجب أن يستخدمه أو يتعامل معه النساء الحوامل أو اللاتي يرغبن في الحمل. بجانب العلاجات الدوائية، تحسنت الخيارات الجراحية أيضًا. قد تكون عملية زرع الشعر أو الجلد هي الخيار الأمثل لك. بتلك العملية، يتم زرع كميات صغيرة من الجلد من مؤخرة رأسك (مع الشعر الذي ينمو عليه) في بقع الصلع. تحدث مع طبيبك إذا كنت تظن أنه قد يكون خيارًا مناسبًا لك. أظهرت علاجات الليزر ضعيفة القوة بعض النتائج المبشرة أيضًا.أثبت علاج الليزر بالطاقة الضعيفة قدرته على زيادة كثافة الشعر وتحسين حال من يعاني من تساقط الشعر. استشر طبيبك بشأن قدرة هذا العلاج على المساعدة في حالتك. يمكن أن يجعلك تساقط الشعر تشعر بفقدان الثقة بالنفس، لذا قد تحتاج إلى ارتداء شعر مستعار أو قبعة أثناء فترة العلاج من تساقط الشعر. قد يغطي تأمينك تكلفة الشعر المستعار أو القبعة، مما سيمكنك من الحصول على شعر مستعار يبدو طبيعيًا أو قبعة عالية الجودة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Acude a un doctor. Usa minoxidil. Puedes consumir finasterida. Considera recurrir a los implantes. Averigua sobre la terapia láser. Usa una peluca o un peluquín mientras buscas tratamiento.


First, read the Arabic article below.

إذا لم يسبق لك تحميل التطبيق من قبل ولم يكن متوفرًا بشكل تلقائي على جهازك الأندرويد، يمكنك فتح متجر التطبيقات (لأجهزة الآيفون) أو متجر تطبيقات جوجل بلاي (لأجهزة الأندرويد) ثم القيام بالتالي:    الآيفون: انقر على كلمة بحث ثم انقر على شريط البحث في أعلى الشاشة ثم اكتب gmail. انقر على جيميل "gmail" من القائمة المنسدلة الظاهرة لك ثم انقر على احصل عليه من على يمين اسم التطبيق "جيميل - البريد الإلكتروني من جوجل" ثم أدخل كلمة السر الخاصة بهويتك التعريفية على آبل أو استخدم خاصية البصمة "تاتش آي دي".  أندرويد: انقر على شريط البحث في أعلى الشاشة ثم اكتب gmail. انقر على جيميل "Gmail" من القائمة المنسدلة ثم انقر على تثبيت (INSTALL) ثم انقر على أوافق (ACCEPT). تخطَّ هذه الخطوة إذا كان تطبيق جيميل متوفرًا على هاتفك بالفعل. انقر على زر فتح (OPEN) الذي يظهر لك بمجرد انتهاء تحميل التطبيق في صفحة التطبيق على متجر التطبيقات، أو انقر على الأيقونة الخاصة بالتطبيق، والتي تكون بشعار جوجل الشهير باللون الأحمر والأبيض. يفتح لك صفحة تسجيل الدخول إلى حسابات جيميل إذا لم يكن هناك حساب على جيميل مُسجل الدخول بالفعل على جهاز الهاتف.  إذا كان قد سبق تسجيل الدخول إلى  حساب من الحسابات على "جيميل" بالفعل، انقر على ☰ في الركن الأيمن العلوي للتطبيق (الأيسر في حالة استخدامه باللغة الإنجليزية) ثم انقر على عنوان البريد الإلكتروني الحالي ثم انقر إدارة الحسابات (Manage Accounts) ثم انقر على إضافة حساب (Add Account). انقر على جوجل (Google) ثم تخطَّ الخطوتين التاليتين. (بالإنجليزية: SIGN IN) وهو الزر الذي يظهر لك في أدنى الصفحة.  إذا كان سبق لك تسجيل الدخول بواسطة حساب مُختلف، انقر على ☰ في الركن الأيمن العلوي من التطبيق (الأيسر في حالة استخدام التطبيق باللغة الإنجليزية) ثم انقر على الصورة الشخصية الخاصة بالحساب. انقر بعد ذلك على +إضافة حساب ثم انقر على اختيار جوجل (Google) في أعلى الصفحة. قد يحمل هذا الرابط تسمية "خيارات إضافية" كذلك، وهو الرابط الذي تراه على يمين الشاشة. بالضغط عليه، تظهر لك قائمة.  في حالة وجود أي حسابات غير نشطة مُخزنة في بيانات الهاتف، ستحتاج أولًا إلى الضغط على زر استخدام حساب آخر الظاهر لك في هذه الصفحة. يفترض أن يكون ذلك هو الخيار الوحيد الظاهر في القائمة.  إذا كنت مُسجلًا الدخول بالفعل إلى بريد جوجل، فستجد هذا الاختيار...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Descarga la aplicación de Gmail. Abre Gmail. Toca INICIAR SESIÓN. Toca Más opciones. Toca Crear cuenta. Ingresa tu nombre y tu apellido. Toca SIGUIENTE. Agrega tu fecha de nacimiento y tu sexo. Toca SIGUIENTE. Crea un nombre de usuario. Toca SIGUIENTE. Crea una contraseña. Toca SIGUIENTE. Ingresa tu número de teléfono. Verifica tu número de teléfono. Desplázate hacia abajo y toca ACEPTO. Toca SIGUIENTE.


First, read the Arabic article below.

إذا لم يستجب الكتف المؤلم للعلاجات المنزلية السابقة، حدد موعدًا مع طبيبك للقيام بفحص جسدي. يمكن أن يخضعك طبيبك لأشعة سينية وغيرها من الفحوصات لتحديد سبب ألم الكتف ووفقًا للتشخيص وما يتوصل إليه قد يصف لك أدوية أقوى أو حقن كورتيكوستيرويد أو علاج طبيعي فيزيائي و/أو جراحة للكتف.  يعد تمزق الكفة المدورة سببًا شائعًا لألم الكتف المزمن -- يصل عدد زيارات المرضى للأطباء جراء الإصابة بمشاكل تمزق الكفة المدورة إلى أكثر من 4 مليون زيارة في العام الواحد في الولايات المتحدة الأمريكية. الكفة المدورة هي مجموعة العضلات والأوتار التي تجمع أجزاء مفصل الكتف معًا. يمكن أن تُظهر الأشعة السينية الكسور أو الخلع أو التهاب المفاصل أو أورام العظام والعدوى على الرغم من ضرورة الخضوع إلى الأشعة المقطعية والتصوير بالرنين المغناطيسي للكشف عن المشاكل الخطيرة في العضلات والأربطة والأوتار. يمكن أن يساعد حقن الكتف المؤلم والملتهب (التهاب الجراب أو التهاب الأوتار) بالكورتيكوستيرويد (مثل: البريدنيزولون) على تقليل الالتهاب والألم بسرعة وإعطاء الكتف مجال حركة أكبر.  لا يلجأ الطبيب إلى خيار جراحة الكتف إلا لإصلاح كسور العظام  والمفاصل التالفة وإعادة توصيل الأربطة والأوتار المقطوعة أو إزالة جلطات الدم أو تصفية السوائل الزائدة المتراكمة. احصل على تحويل من طبيبك إلى طبيب العلاج الفيزيائي إذا كان السبب في ألم الكتف هو تمزق الكفة المدورة أو المشاكل الأخرى المرتبطة بالإفراط في استخدام مفصل الكتف أو الإجهاد حتى يقوم بإعادة التأهيل. سيرشدك الطبيب الرياضي أو العلاج الفيزيائي إلى كيفية القيام بتمرينات تقوية ومط مصممة خصيصًا لعلاج ألم الكتف مما يجعله أكثر قوة ومرونة.  قد يستخدم طبيب العلاج الفيزيائي أو الرياضي أجهزة الأوزان أو الأوزان الحرة أو الشرائط المطاطية أو كرات الرياضة أو الأشعة فوق الصوتية العلاجية و/أو التحفيز الإلكتروني للعضلات من أجل إعادة تأهيل كتفك. عادةً ما يتطلب العلاج جلستين إلى ثلاث جلسات في الأسبوع لحوالي أربعة إلى ستة أسابيع حتى تلاحظ تأثيرًا إيجابيًا على مشاكل الكتف المزمنة. تتضمن نشاطات التقوية للعضلات تمارين الضغط والتجديف والسباحة والبولنيج. قد يكون ألم الكتف متعلقًا بالعنق أو منتصف الظهر، لذا قد يساعدك العلاج اليدوي. المعالج اليدوي هو متخصص مفاصل يركز على إعادة حركة ووظائف مفاصل العمود الفقري والمفاصل المحيطية مثل عضلات الكتف إلى...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Saca una cita con el médico. Pide que te deriven con un fisioterapeuta o terapeuta atlético. Acude donde un quiropráctico. Sométete a un masaje profesional.


First, read the Arabic article below.

إذا لم يستجب فكك للعلاجات المنزلية مثل التدليك والتدريبات، فعليك أن تذهب في الحال إلى زيارة طبيبك ليحدد السبب الأساسي وراء تعليق الفك ويُخبرك بالعلاجات المناسبة. قد يصف لك الطبيب الدواء لعلاج تعليق الفك أو المفصل الفكي الصدغي. من أمثلة هذه الأدوية مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الأسبرين والأيبوبروفين، بالإضافة إلى المُسكنات ومرخيات العضلات، وكذلك الأدوية المضادة للقلق والاكتئاب. استشر طبيبك أولًا قبل تناول الدواء من تلقاء نفسك حتى لو كان متوفرًا دون وصفة طبية. في بعض الحالات المتقدمة لتشنج الفك يُصاب الشخص بالصداع وآلام الرقبة نتيجة الشد العضلي والتورم، ومن المُحتمل أيضًا الإصابة بتقرحات وتشنج الوجه. لهذا يجب عليك استشارة طبيبك في الحال حتى لا تتدهور الأعراض. يقوم الطبيب بفحص الفكين ليحدد مدى تقدم الحالة، وقد يطلب منك إجراء مسح بالأشعة السينية على الفكين ليتمكن من تحديد السبب وراء حالتك. في بعض الحالات يطلب الطبيب إجراء أشعة الرنين المغناطيسي ليتمكن من فحص المفصل الصدغي الفكي. يقوم الطبيب بتخديرك موضعيًا أو إعطائك دواء مُرخي للعضلات حتى لا تتشنج عضلات الفك، ومن ثم يقوم بسحب الفك السفلي للأسفل لضبط الانزلاق الحادث وإعادة المفصل والقرص إلى موضعهما.  يُمكن أن يقوم الطبيب بهذه العملية البسيطة في عيادته، وعادة ما تكون بلا ألم. ستحتاج إلى الالتزام بنظام غذائي معتمد على السوائل والأطعمة اللينة لعدة أيام بعد هذه العملية البسيطة لتسمح للفكين بالتعافي. تساعد حُقن البوتوكس في إرخاء عضلات الفكين والتخلص من التوتر العضلي عند المفصل الصدغي الفكي. يقوم الطبيب بحقن البوتوكس في عضلات الفكين من أجل تخفيف التشنج.  يجب الحصول على حقن البوتوكس على فترات متباعدة وعند الحاجة فقط، حيث أن المبالغة في البوتوكس يؤدي لإضعاف عضلات الفكين. ضع في الاعتبار أن تأمينك الصحي قد لا يغطي نفقات العلاج بالبوتوكس حيث يُعتبر من العلاجات التجميلية. لهذا راجع تفاصيل تأمينك الصحي أولًا قبل الحصول على هذا العلاج. إذا ما تكررت إصابتك بتعلق الفك فقد يقترح عليك الطبيب الخضوع للجراحة من أجل تثبيت الفكين ومنع الانزلاق. هذه الجراحة من الجراحات المفتوحة والتي تتطلب إبقاء فمك مغلقًا لمدة من أجل التعافي، وبالتالي الاكتفاء بنظام غذائي يعتمد على السوائل. اطلب من طبيبك أن يوضح لك مخاطر هذه الجراحة والوقت اللازم للتعافي قبل أن توافق على الخضوع لها. في أغلب...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Acude al médico si la mandíbula no se desbloquea con los cuidados caseros. Acude al médico si experimentas dolores de cabeza o cuello debido a la mandíbula bloqueada. Deja que el médico te examine la mandíbula y lleve a cabo algunas pruebas. Deja que el médico coloque la mandíbula en su lugar. Aplícate inyecciones de bótox para aflojar la mandíbula. Considera la posibilidad de someterte a una cirugía si la mandíbula continúa bloqueándose.


First, read the Arabic article below.

إذا لم يعد الوالدين للعش خلال الساعات التالية أو إذا كنت متأكدًا إنهم ليس على قيد الحياة، قد تحتاج إلى طلب المساعدة للكتكوت. إذا كان الكتكوت يجد صعوبة في التحرك أو فرد أجنحته، يمكن أن يكون مجروحًا. كذلك إذا كان الكتكوت يرتجف، يمكن أن يكون لديه مشكلة. في تلك الحالات ينبغي طلب المساعدة. يعتبر الاحتفاظ أو تربية طائر بري غير قانوني. لابد من حصولك على ترخيص من السلطة المختصة للاحتفاظ بحيوان بري . يكون مربي الحيوانات البرية ذو خبرة ومهارة في تربية الطيور البرية الصغيرة. يمكنك ايجاده عن طريق البحث في موقع الحكومة المحلى للحياة البرية، أو يمكنك الاتصال بالطبيب البيطري المحلى أو ملجأ الحيوانات، نظرًا لإمكانية معرفتهم بمربي في تلك المنطقة. اطلب النصيحة حول كيفية تغذية الكتكوت وتدفئته. كن صبورًا في استفساراتك واسأل عن نصيحة إضافية باستفسارك عن هل هناك أي شيء ينبغي أن تعرفه أو تتوخى الحذر منه؟

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Busca a los padres del polluelo. Revisa para ver si está lesionado. No intentes criarlo por tu cuenta. Comunícate con un rehabilitador de la vida silvestre.


First, read the Arabic article below.

إذا لم يعمل مزيل الشحم بمفرده أو كنت تريد إزالة الرائحة الكريهة أيضًا، يمكنك خلط 3/4 كوب من الماء الدافئ وملعقة كبيرة من صودا الخبز ونصف ملعقة صغيرة من الدقيق ونصف ملعقة صغيرة من ملح البحر لإعداد معجون مُنظف. أضف كل المكونات إلى وعاء واخلطها جيدًا حتى يتكون معجون. يوفر معجون صودا الخبز المزيد من الاحتكاك أكثر من أغلب مزيلات الشحوم وسيساعد ذلك إذا كان لديك بقعة تتطلب الكثير من الفرك. استخدم خرقة أو يفضل منشفة من الألياف الدقيقة لدعك المنطقة المتضررة بالمعجون. إذا كانت المنطقة صغيرة أو كانت تحتوي على الكثير من الشقوق، يمكنك استخدام فرشاة أسنان لدعك المنطقة. استخدم منشفة رطبة أو منشفة من الألياف الدقيقة لمسح المحلول المُنظف والشحم. سوف تحتاج إلى استخدام المياه فقط للقيام بذلك ومن الأفضل استخدام المياه المقطرة نظرًا لاحتوائها على نسبة قليلة من الملوثات التي قد تترك بقع المياه. كرر العملية حتى زوال البقعة تمامًا إذا لم تزل البقعة تمامًا بعد المرة الأولى.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Mezcla una pasta de bicarbonato de sodio. Frota el área manchada con la pasta. Retira la pasta con una toalla húmeda. Repite el proceso.


First, read the Arabic article below.

إذا لم يكن الجهاز مزودًا بإعداد للفاكهة، شغليه على حرارة 60 درجة مئوية. اشطفي التين بالماء البارد ثم جففيه بمنشفة صحون واستخدمي سكين تقشير لإزلة السيقان ثم قطعي التين إلى أربع على لوح التقطيع. تأكدي من ترك مساحة بين قطع التين كي يتمكن الهواء من التدفق حولها. سوف تتوقف فترة التجفيف على مناخ المنطقة بالإضافة إلى حجم التين. تفقديه بعد مرور ثمانٍ ساعات لتري إذا أصبح ملمسه جافًا لكن لا يزال لينًا وصعب المضغ، وإذا كان كذلك فقد أصبح جاهزًا. بعد الانتهاء من تجفيف التين، أزيلي الصينية بحرص من جهاز التجفيف وضعيها على سطح مقاوم للحرارة واتركيه يبرد تمامًا قبل تخزينه. ضعي التين المجفف في أوعية تابروير أو أكياس بسحّاب حيث يتمكن من الاستمرار في المُجمد لمدة تصل إلى ثلاث سنوات وفي الثلاجة لعدة أشهر.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Selecciona la opción de fruta del deshidratador. Enjuaga los higos y córtalos en cuartos. Colócalos en las bandejas del deshidratador, con la parte de la cáscara hacia abajo. Deshidrátalos durante un periodo de entre 6 y 8 horas. Retira las bandejas y deja que los higos se enfríen. Guarda los higos secos en el refrigerador o en el congelador dentro de recipientes herméticos.


First, read the Arabic article below.

إذا لم يكن باستطاعتك أن تبتعدي بنفسك عن زميلك (إذا كان رئيسك على سبيل المثال أو كان لديك اجتماعات يومية معه أو كنتما تعملان معًا عن قرب) فابذلي قصارى جهدك لتقتصر الدردشة بينكما على العمل، أو على الأقل اجعليها سطحية قدر الإمكان. كلما تحدثتِ عن أشياء شخصية زاد شعورك بالقرب منه.  إذا سألك عما فعلتِهِ خلال عطلة نهاية الأسبوع، يمكنك الرد بشيء مثل "أوه، لا شيء خاص. تعاملت فحسب مع بعض الأشياء"، ولا تردي بعدها سؤاله عما فعله هو. اختصار إجابتك وعدم مبادلة السؤال سيكون سببًا في إيقاف تطور الحديث بصورة شخصية. إذا تطلب الموقف الدردشة لتجنب الصمت المحرج، فافتحي مواضيعًا عامة مثل الطقس أو موعد نهائي كبير في العمل. تجاهلي أي تلميحات من هذا الزميل. بطبيعة الحال، سيتسبب بدء الزميل الذي تحبيه بالتقرّب منك في وضع محرج. إذا لاحظت أنه يغازلك، أبعدي نفسك عن علاقتك به أو حاولي قطع التواصل أو تقليله. في أماكن العمل المؤسسية المعتمدة على التكنولوجيا اليوم يمكنك إجراء قدر كبير من الأعمال عبر البريد الإلكتروني أو الشبكة الداخلية للشركة إن أمكن. في بعض الشركات، من الشائع جدًا خروج الموظفين بعد العمل للتجمّع في كافيه أو لتناول العشاء؛ لا تذهبي إذا كان هذا الزميل ذاهبًا معهم. اختلقي عذرًا من قبيل أنك ستناولين العشاء مع صديق أو أنك يجب عليكِ إنجاز بعض المشاوير قبل العودة إلى المنزل. الابتعاد عن الأحداث غير المرتبطة بالعمل التي سيكون الشخص حاضرًا بها سوف يُسهّل عليكِ تجنّب أن تتخيلي شكل علاقتك معه خارج المكتب. إذا كان لزامًا عليكِ حضور مناسبة ما سيكون هذا الزميل موجودًا بها، فأبعدي نفسك عنه قدر الإمكان بطريقة هادئة لا تلفت الانتباه. قد لا يكون هذا ممكنًا في كل أنواع الوظائف، لكن إذا كان هذا ممكنًا في حالتك من غير أن يجعلك مثيرة للريبة، فاختاري البريد الإلكتروني أو وسائل الاتصال الأخرى التي توفرها شركتك. سيمنحك هذا الوقت لمعالجة مشاعرك حتى تتمكني من التصرف بشكل طبيعي في وجود زميلك.  إذا كان يعمل في قسم آخر، فقللي من احتكاكك به. إذا كنتِ تحبيه عن بُعد فأنتِ محظوظة كفاية أنك غير مضطرة أن تواجهي تداخل مشاعرك مع عملك. قللي من التوصل عندما تكوني في غرفة الاستراحة أو بعد العمل. لا تبذلي جهدًا خاصًا لتجنب زميلك، لكن حافظي على مسافة آمنة بلُطْف. إذا كانت محاولاتك لتجنب زميلك واضحة فقد تؤدي على العكس، أي إلى لفت المزيد من الانتباه نحوك، وسيتساءل...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Evita conversar de cosas que no estén relacionadas al trabajo. No salgas después del trabajo con tus compañeros. Trata de evitar la comunicación cara a cara. Date a ti mismo una política de tolerancia cero.


First, read the Arabic article below.

إذا لم يكن رذاذ الطهي متاحًا لديك، يمكنك دهن كوب بالقليل من الزبدة. أنت تستخدمين كوبًا كبيرًا لأن البيض يتمدد أثناء الطهي. استمري في الخفق حتى يتفتت الصفار ويمتزج مع البياض، فلا يجب أن تتبقى أي خطوط أو دوائر داخل المزيج. غالبًا ما لن يكون البيض متماسكًا تمامًا بعد مرور دقيقة، لكن لا مشكلة في ذلك لأنك ما زلت في حاجة إلى إضافة بعض الإضافات وتقليبها مع البيض قليلًا. يمكنك استخدام بعض أنواع الحشو طازجة دون طهي كالجبن المبشور، بينما تحتاج بعض المكونات الأخرى إلى الطهي أولًا مثل السجق أو اللحم المقدد.  يمكنك استخدام أي مكونات كاللحم المقدد المقطع إلى مكعبات أو البصل الأخضر المقطع أو الجبن المبشور. يمكنك تحضير الحشو بمكون واحد أو  يمكنك إضافة عدة مكونات مختلفة. لمزيد من أفكار الحشو، اضغطي هنا تعتمد مدة طهي البيض داخل الميكروويف على قوة الميكروويف الخاص بكِ، لكن بشكل مطلق يصبح البيض جاهزًا عندما ينتفخ ويمتص كل السوائل بداخله. يمكنك تناوله من الكوب مباشرةً أو يمكنك تناوله من طبق. لإخراج الأومليت، مرري سكينًا حول حواف الأومليت في الكوب ثم اقلبيه داخل طبق.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Rocía el interior de una taza apta para microondas de 350 a 500 ml (12 a 16 onzas) con un espray de cocina antiadherente. Coloca los huevos, la sal y la pimienta en la taza y bátelos con un tenedor. Calienta la mezcla en el microondas por 1 minuto. Si deseas, agrega el relleno. Revuelve rápidamente los huevos y llévalos al microondas por 1 o 2 minutos más. Sirve el omelet.


First, read the Arabic article below.

إذا لم يكن لديك اتصال بالعالم الخارجي، ستحتاج إلى التخلص من الأشياء التي قد يرغب الناس في الاتصال بك بسببها. دفع ديونك مهم، لكي لا يضايقك أحد بشأن عدم دفع فواتيرك. قد يكون الأمر هام أن تستمر في استقبال البريد، من أجل استقبال الإشارات الهامة أو أي اتصالات أخرى غير متوقعة. قد تختار أيضًا أن تتلقى المعونات عن طريق البريد. إذا كنت تعيش خارج شبكات العلاقات الاجتماعية التقليدية، ففكر في استخدام صندوق بريد في بلدة قريبة. يمكنك التحقق منه بشكل دوري بدون الحاجة إلى التحدث مع أحد. فكرة جيدة أن تحتفظ بشخص واحد على الأقل كوسيلة تواصل للطوارئ. هذا الشخص يمكن أن يتفقد أحوالك بشكل دوري. قد يكون أيضًا شخص تشعر بالراحة تجاه التواصل معه إذا كنت تحتاج إلى مساعدة. احرص على الاتفاق مع هذا الشخص على كونه ملجأ الطوارئ الخاص بك، لكي يتعامل بجدية مع محاولتك للتواصل معه.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Paga tus deudas. Determina si quieres recibir correspondencia. Ten un contacto de emergencia.


First, read the Arabic article below.

إذا لم يكن لديك زيت زيتون ورغبتي ببلسم طبيعي سريع، اخفقي بيضة ببساطة لتمزجي بين الصفار والبياض. بعد غسل شعرك بالشامبو، مشطي البيضة في شعرك المبلل من الجذور حتى الأطراف. دعيه على شعرك لمدة خمس دقائق، ثم اشطفيه بماء بارد أو فاتر. هذا المرطب البسيط يصلح لأي نوع شعر. إذا كان شعرك شديد الجفاف والتقصف، قد ترغبين بالذهاب لما هو أكثر وأبعد من مزيج بيض وزيت زيتون بسيط. حاولي مزج ملعقة كبير من أحد العناصر التالية مع الماسك لتجعليه أكثر تأثيرًا:  عسل جل الوفيرا حليب أفوكادو أو موز ناضج جدًا إذا كانت هذه مرتك الأولى لعمل ماسك، زيت الزيتون ممتاز للبدء. ربما تشعرين بالإثارة لتجريب أنواع زيوت أخرى لتَرَيْ إذا كانوا يصلحون أيضًا مع نوع شعرك. جربي أحد الأنواع التالية عندما تحتاجين لعمل ماسك في المرة القادمة:  زيت جوجوبا: للشعر الدهني إلى الطبيعي زيت لوز: للشعر العادي إلى الجاف زيت جوز هند: للشعر الجاف زبدة بقر: لتأثير ملطف & منع الشيب إذا أردت لماسك شعرك أن يفوح برائحة كصالون تجميل فاخر بدلًا من رائحة مطبخ، جربي إضافة زيوت عطرية للخليط. بضع قطرات من الزيت ستحول ماسك شعرك في الحال. ريثما تنتظرين لكي يُمتص الماسك، يمكنك الاستمتاع بفوائد الروائح العطرية. حاولي إضافة من 5 لـ 10 قطرات من أحد هذه الأنواع من الزيوت العطرية:  لافندر روز عشبة الليمون زعتر نجيل الهند

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Usa 1 huevo entero como acondicionador para tu cabello. Agrega hidratantes adicionales. Reemplaza el aceite de oliva con otros tipos de aceite. Perfuma tu mascarilla capilar.


First, read the Arabic article below.

إذا لم يكن لديك سناجب في الحديقة بالفعل، فيمكنك جذبها بسرعة إذا كان من السهل عليها العثور على الطعام. قم بإعداد وحدة التغذية بالقرب من شجرة أو على خطاف حديقة، وتأكد من أنه يسهل عليك وعلى السناجب الوصول إليها. ابحث عن مغذيات خاصة بالسناجب أو مغذيات شبكية بسيطة بحيث يمكن للسناجب تحديد مكان الطعام وتناوله بسهولة.  قد يتسبب ذلك غالبًا في أن يصبح الوصول إلى طعام السنجاب في متناول الطيور الكبيرة والحيوانات الأخرى. حاول إبقاء هذه الحيوانات بعيدة قدر الإمكان لتشجيع السناجب المارة على زيارتك! من الأفضل محاولة إطعام السناجب في فنائك إذا كانوا يظهرون هناك، لأن الأمر سيستغرق وقتًا حتى يثقوا بك. إذا كنت في كثير من الأحيان تزور حديقة أو منطقة أخرى تأكل فيها السناجب، فقد تكون هي على استعداد لتناول الطعام من يدك هناك. اصنع مزيجًا من المكسرات ذات القشور، مثل الجوز والبندق والجوز لتشجيعها على القضم. أضف بعض بذور الطيور لتزيد من العناصر الغذائية، ثم ضع الخليط في وحدة تغذية بالخارج. اجعله منفصلاً عن المغذيات الأخرى حتى تتمكن السناجب من الوصول إليها بسهولة من الأشجار. إذا كنت قلقًا بشأن دخول السناجب إلى مغذياتك الأخرى، فقم بإعداد حواجز للسناجب، مثل بعض الأجراس أو الأسطح العاكسة لصدّها. ضع بعض حبات العنب أو التفاح أو القرنبيط أو الكوسة في الخارج لتتناولها السناجب. سيوفر ذلك مزيدًا من التغذية للسناجب ويجذبهم إلى فنائك للحصول على أطعمة يعتبرونها كالحلوى ولن يتمكنوا من إجادها في أي مكان آخر! لاحظ أكثر ما تأكل منه السناجب. إذا بدا أنهم يحبون العنب أكثر من التفاح، فزِد كمية العنب الذي تضعه. ستتعلم السناجب أن تثق بك لأنك مصدر موثوق للغذاء. أنشئ مساحة آمنة في الهواء الطلق، مثل زاوية الشرفة أو الحديقة. حاول إطعامهم في نفس الوقت كل يوم حتى لا يذهبون إلى مكان آخر للبحث عن طعام لذيذ. قد تلاحظ حتى أن السناجب ستبدأ في القدوم إلى نوافذك لتتطلع إلى الداخل إذا لم يكن هناك طعام في وحدة التغذية! عندما ترى السناجب، اخرج لهم وقف بالقرب من المغذي دون أن تخيفهم. كن ساكنًا وهادئًا في البداية. بعد ذلك، أصدر أصوات النقر بفمك محاكيًا الأصوات التي تصنعها السناجب لتتواصل معهم. سيساعدهم ذلك على التعود على وجودك أثناء تناول الطعام وسيعلّمهم أن يثقوا بك.  إذا لم تكن متأكدًا أي الأصوات يجب عليك إصدارها، فابحث عن مقاطع الفيديو الخاصة بأصوات السنجاب لتعرف. حاول أن...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Coloca alimentadores de malla para exteriores para que las ardillas visiten tu patio. Comienza con comida para ardilla natural, como nueces de árboles, semillas y capullos de flores. Tienta a las ardillas con premios más dulces como frutas y vegetales. Pon comida afuera todos los días para que asocien tu olor con la hora de comer. Quédate cerca del alimentador cuando la ardilla esté comiendo y haz sonidos chasqueantes con la boca.


First, read the Arabic article below.

إذا لم يكن موجود بالفعل لديك، يمكنك تحميله مجانًا عبر متجر التطبيقات الخاص بالآيفون. إن لم تستطع العثور على تطبيق الواتساب، اسحب لأسفل من منتصف الشاشة واكتب "واتساب" في شريط البحث الموجود. سترى أيقونة الواتساب في أعلى هذه القائمة المنبثقة أمامك. تجده في شريط الأدوات الموجود أسفل الشاشة.   إذا فتح الواتساب آخر محادثة استخدمتها، ستحتاج للنقر على خيار "المحادثات" في أعلى يسار الشاشة للعودة إلى قائمة المحادثات. ستجد هذا الخيار أعلى يمين قائمة المحادثات. ستحتاج لوجود محادثة واحدة على الأقل في قائمة محادثاتك قبل أن تتمكن من إنشاء مجموعة. إذا كنت قد ثبتَّ الواتساب للتو، أرسل ببساطة كلمة واحدة إلى أحد جهات الاتصال لتفعيل خيار "مجموعة جديدة". يمكنك إضافة ما يصل إلى 256 شخصًا. سيظهر لك اسم الشخص ورمزه أعلى الشاشة عند إضافة جهات الاتصال.  يمكنك أيضًا البحث عن اسم محدد باستخدام شريط البحث الموجود في أعلى شاشة الواتساب. لن تتمكن من إضافة أشخاص غير موجودين في قائمة الأسماء الحالية لديك. سيأخذك هذا الخيار لصفحة إنشاء "مجموعة جديدة". يمكنك القيام بالآتي من هذه الصفحة:  إضافة "موضوع المجموعة" لتسمية مجموعتك (25 رمز كحد أقصى). إضافة صورة عن طريق النقر على رمز الكاميرا الموجود على يسار اسم المجموعة. يمكنك حذف المشاركين من المجموعة قبل تكوين المجموعة بشكل رسمي. لقد أنشأتَّ مجموعة دردشة على الواتساب بشكل فعلي!

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Pulsa la aplicación de WhatsApp para abrirla. Pulsa la opción de "Chats" para abrir el historial de conversaciones. Pulsa la opción de "Nuevo grupo". Pulsa el nombre de un contacto para añadirlo al grupo. Pulsa "Siguiente" en la esquina superior derecha de la pantalla. Pulsa "Crear" en la esquina superior derecha de la pantalla.


First, read the Arabic article below.

إذا لم يكن هو على دراية بوجودك فسيصعب جذبه إليك. حاولي التعرف عليه بالالتقاء بأصدقائه والاشتراك في ناديه الاجتماعي أو اطلبي من أحد معارفه أن يعرفك عليه. كوني حذرة لأنك إذا كنت لا تريدين أن يعلم أنك معجبة به فقد يقول الشخص الذي طلبتِ منه شيئًا يقتل فرصك معه ويخلق بينكما عدم الارتياح.  إذا كان هو في فصلك فتحدثي إليه قليلًا قبل أو بعد الحصة (فالتحدث خلال الحصة قد يلفته إليك بشكل سلبي غير مرغوب). يمكنك التعليق على المدرس أو الواجبات التي عليك أو قول نكتة وهو يسمعك. قد يبدو هذا مخيفًا ولكنك ستشعرين بشكلٍ أفضل ما أن تأخذي خطوتك الأولى. قولي شيئًا مثل "لقد كان الواجب صعبًا البارحة، هل تمكنت من القيام به؟" لفتح حوار معه. من السهل بدء محادثة إذا وجد كل منكما ما يمكن الحديث عنه. يمكنك الخوض في اهتماماته ولكن لا تغيري تمامًا من شخصيتك لأجله، فلا شك أن الأمر لا يستحق ذلك. إذا لم يكن لديكما اهتمامات مشتركة فلا تقلقي، واسأليه فقط عن هواياته أو ما تعلمين بالفعل أنه يستمتع به. إذا كنتِ لم تشاهدي برنامجًا يحبه الشاب بشدة على سبيل المثال، أخبريه ببساطة، واسأليه عنه لفتح حديثٍ فوري. يمكنك القول "هل شاهدت برنامج... (المفضل لديه) من قبل؟" لجعله يتحدث عنه بتشوق وحماسة. يجب أن تصادقيه قبل أن يبدأ مبادلتك شعور الإعجاب. إذا لم تكونا أصدقاء بالفعل فيمكنك البدء بالحديث عن موضوع عام كالطقس أو الانتخابات الرئاسية أو الواجبات، وإذا لم ينجح أي من ذلك فيمكنك أن تطلبي منه قلمًا أو بعض الورق فحسب.   ما إن تعرفيه بشكلٍ أفضل يمكنك إلقاء النكات والمزاح معه أو حتى مغازلته، ولكن لا تبالغي كثيرًا في الأمر، فقد يشعر بالإحراج إذا غازلته فتاة بجرأة ووضوح بالغ وهو بالكاد يعرفها. أضيفيه على فيسبوك أو تابعيه على تويتر أو إنستاجرام إذا كنتِ لم تفعلي ذلك. يمكنك معرفة المزيد عن اهتماماته وهواياته عن طريق ذلك أيضًا. يمكنك الإعجاب بمنشوراته عندما تظهر لكِ لتبيني له إعجابك بما يتحدث عنه. ينجذب الرجال بشكلٍ عام لمن لديهن حس عالي من الفكاهة، خاصةً الشخصيات المرحة. جربي المزاح معه إذا كنت مرتاحة لذلك. إن قدرتك على إضحاكه من شأنها جعلك جذابة له. يمكنك المزاح معه بشكل خفيف بنكتة مضحكة مع قول بعض الأشياء السخيفة خلالها لتظهري ثقتك بنفسك مع استمتاعك بالضحك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Sé amable. Encuentra un interés en común. Conócelo mejor. Sé divertida.


First, read the Arabic article below.

إذا لم يكن ورق الكب كيك متاحًا لديكِ، قومي بدهن الأكواب بزيت نباتي أو زبدة لمنع الكب كيك من الالتصاق. قومي باختبار درجة نضج الكب كيك عن طريق غرس عود أسنان خشبي في مركز الكب كيك؛ فإذا خرج نظيفًا يعني ذلك أنه جاهزًا، أما إذا كان ملطخًا بالعجين، اخبزي الكب كيك لمدة 5 دقائق إضافية. ضعي الكب كيك على شبكة تبريد أو طاولة المطبخ حتى يبرد تمامًا، فستذوب الكريمة وتنزلق على الكب كيك إذا قمتِ بتزيينه وهو ما زال ساخنًا.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Precalienta el horno a 180 grados Celsius o 350 grados Fahrenheit. Coloca 12 moldes de papel en una bandeja para cupcakes. Hornea los cupcakes por 15 a 20 minutos. Deja que los cupcakes se enfríen antes de glasearlos.


First, read the Arabic article below.

إذا لم يوجهك المصور الخاص بك نحو القيام بوضعية معينة، فحافظي على الوقوف بثقة وثبات في وضع عالي مثل عرائس العرض في نوافذ المحلات التجارية كوضعية تلقائية. سيبدو مظهرك أطول وأنحف إذا أبقيتي على وضع ظهرك مستقيمًا وأكتافك للخلف. حافظي على شد بطنك للداخل مهما كان مقاسك إذا أردتي أن يصبح شكلك متناسقًا أكثر. قد يخجل المصورون المبتدئون (غير المعتادين على تجربة الأمر) من توجيهك. حاولي الاجتهاد والتدرب بكافة الطرق إذا كانت فكرة جلسة التصوير هذه جديدة عليكِ. قد يطلب منكِ المصور وضعيات غير واقعية بالنسبة لك. يجب أن تكوني على دراية بشكل جسدك تفصيليًا بالكامل. التواصل غير اللفظي هو كل ما تملكين للاعتماد عليه في الصور، ومهما كان ما تفعليه فأنتِ تقومين بإيصال رسالة.   يجب أن تظهري بمظهر طبيعي إذا كنتِ عارضة أزياء. قد تحتاج هذه النقطة إلى التدريب ويمكنك العمل على إرخاء قدميك ويديك كنقطة بداية. لا تبقيهم في وضع مستقيم أمام الكاميرا فذلك لا يحدث في الحياة العادية. خذي أوامر الإضاءة وتأثيرها على جسدك بعين الاعتبار، كلما زادت عدد الزوايا في وضعية جسد ستزداد كمية الظلال التي ستظهر. ستشعرين براحة أكبر كعارضة عند تكوين علاقة جيدة مع مصورك أو المخرج الخاص بكِ. سيجعل هذا الأمر تجربتكِ ممتعة أكثر وسيعطيكِ الثقة لتقديم أفكارك الخاصة والمساعدة بقوة في تكوين مستقبلك كعارضة. إضفاء جو المرح على العمل سيجعل طاقم لعمل يحبك أكثر ويرتاح للعمل معكِ، وكلما ارتاحوا لكي سوف تزداد احتمالية ذكرهم لاسمك في أي مشروع مستقبلي وتزداد احتمالية ترشيحهم لشخصك لشركة أخرى. يمكنك وضع أغلب وزن جسدك على قدم واحدة فقط عند الوقوف إذا لم يوجهك المصور إلى وضع آخر وهذا الأمر سيجعل جسدك يبقى على شكل حرف "S" تلقائيًا. تطبيق ذلك الأمر يجعل جسدك يبدو مثل الساعة الرملية مهما كان مظهره. إظهار أردافك للخارج سيعطيكِ انحناء في المكان المناسب له. فكري في أمر التشكل على هيئة زوايا ومنحنيات. سيظهر هذا الأمر وسطك بشكل مناسب مهما كان مقاسك. حافظي على ذراعيك منفصلين ومثنيين بشكل بسيط.  لا تضعي يديك على جانبيك وتضمي قدميك معًا حتى لا يبدو شكلك مثل هؤلاء العرائس في فيلم كسارة البندق. لن تشعري بأنك شخص حي أو طبيعي. استخدمي المسافة حولك دائمًا لإضافة الحياة لصورك. لا تظهري الكف بالكامل أو ظهر يديك. هذا أسلوب قديم من التصوير والذي لا يزال معظم المصورين يشهدون له.  تظهر اليدين بمظهر أفضل...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Mantén una buena postura. Concéntrate en lo que estás haciendo. Comunícate con los que te rodean. Forma una "S" con tu cuerpo. Deja un espacio entre los brazos y el tronco. Muestra los costados de la mano solamente. Practica todo lo que puedas.


First, read the Arabic article below.

إذا لم يُجدي غسيل المناشف بالخل وصودا الخبز، إذًا يمكنك محاولة نقع المناشف في مسحوق أوكسي كلين والمياه الساخنة. للبدء، أضف 2/3 كوب من مسحوق أوكسي كلين إلى وعاء كبير.  ارتدِ قفازات لحماية يديك أيضًا. ابدأ بإضافة مياه ساخنة جدًا إلى الوعاء. إذا كانت المياه من الصنبور غير ساخنة جدًا، يمكنك إضافة بعض المياه المغلية إلى الوعاء. حركي مسحوق أوكسي كلين في المياه عن طريق تحريك الوعاء جيئة وذهابا كما أضفت المياه. احذر من قلب الدلو أو سكب المياه على الجانبين. بعد ملأ نصف الوعاء تقريبًا بالمياه الساخنة، ابدأ بإضافة المناشف إلى الوعاء. تأكد من أن المناشف بالكامل انغمرت في المياه. اترك المناشف في الوعاء وانقعهم لحوالي 48 ساعة. بعد الانتهاء من نقع المناشف، أخرجهم من الوعاء واعصرهم. ثم ضعهم في الغسالة على أقصى سخونة متاحة وأضف المنظف ومنقي الأقمشة. يمكنك أيضًا إضافة مسحوق أوكسي كلين للغسالة عند غسيل المناشف. بعد انتهاء دورة الغسيل، ضع المناشف في المجفف على الفور. جففهم على حرارة عالية حتى يجفوا تمامًا. ستبدو مناشفك كأنها جديدة بعد هذه المعالجة. إذا لازالت رائحة مناشفك تبدو عفنة بعد هذه المعالجة، قد تحتاج إذًا إلى استبدالهم.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Agrega 2/3 de taza de Oxiclean en un balde grande. Vierte un poco de agua caliente. Empieza poniendo las toallas en el balde. Lava las toallas en la lavadora. Sécalas.


First, read the Arabic article below.

إذا ما أردت أن تتلاعب بنتائج الاختبار فيُنصح بمحاولة دفع نفسك للتوتر العصبي والجسدي أثناء إجابتك على الأسئلة التحكمية، هذا سيرفع من الحد الخاص بالتقييم ويجعل النتائج أقرب للحقيقة عندما تكذب بشأن الحقائق المتعلقة بالقضية التي يتم استجوابك كجزء منها.  فكر في موقفٍ مُثير للخوف أو القلق عندما تجد نفسك على وشك أجابة سؤال من الأسئلة التحكمية. يُمكنك أن تزيد من معدل ضربات القلب ومعدل التعرق الخاص بك من خلال محاولة حل مسألة حسابية معقدة داخل رأسك مثل محاولة قسمة ٥٦٣ على ٤٢ أو مسألة مشابهة. تحل بالهدوء عندما يتم سؤالك عن القضية أو الموقف محل النظر، فمن خلال حالة الهدوء تلك يُمكنك السيطرة على الاستجابات الفسيولوجية التي تصدر عنك.  يتم تحديد إجابتك على أنها إجابة كاذبة عندما يصدر عنك استجابات فسيولوجية مُبالغ فيها مقارنة بالاستجابات التي صدرت عنك عندما أجبت على أسئلة الكذبات البيضاء "الأسئلة التحكمية". في أغلب الحالات لن تُحسب الإجابات ضدك طالما كانت استجاباتك الفسيولوجية قريبة من الاستجابات التي صدرت عنك في الأسئلة التحكمية. حافظ على معدل تنفسك وتذكر أن جهاز كشف الكذب غير معصوم من الخطأ، وأنك أنت المتحكم في استجاباتك الفسيولوجية. تخيل بعض الأمور المُهدئة لك مثل العناق في فراش دافئ في ليلة باردة بينما تتناول كوبًا من الشيكولاتة الساخنة، أو ربما الحصول على حمام ساخن مُهدئ للأعصاب. إذا ما اكتشف مسئول الفحص أنك تحاول التلاعب بالنتائج أثناء خضوعك للاختبار فقد يقوم بجدولة الاختبار لوقتٍ لاحق، أو ربما اتخاذ احتياطات جديدة تجاه التلاعب. كما أن اكتشاف تلاعبك بالنتائج قد ينتج عنه تقييمًا قاسيًا عقب الانتهاء.  على سبيل المثال: لا تحاول وضع دبوس داخل حذائك لتضغط عليه محاولاً التلاعب باستجاباتك الفسيولوجية أثناء الأسئلة التحكمية، ففي كثير من الأحيان سيُطلب منك خلع الحذاء أثناء الخضوع للاختبار لتجنب مثل هذه الحيل. على الرغم من نجاح الألم الجسدي في التلاعب بالنتائج إلا أنه سهل الكشف مُقارنة بالتوتر النفسي، حيث يمكن كشف الحيل المختلفة على يد مسئول فحص مُحترف مثل حيل عض اللسان أو قبض العضلات.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Muéstrate tenso cuando respondas las preguntas de control. Cálmate cuando respondas las preguntas relevantes. Evita trucos que son fáciles de detectar.


First, read the Arabic article below.

إذا ما أردتِ أن تُمسك رفيقتك بيدك، فعليك أن تتواصل معها بصريًا بابتسامة لطيفة، وبالتالي تظهر لها رغبتك واهتمامك بها وتعرف بدورك ما إذا كانت على استعداد لتقبل التلامس بالأيدي أم لا. كبديل، تقرب منها أثناء التمشية معًا، فذلك علامة واضحة على اهتمامك بها، والتقرب مع التواصل البصري يخبرانها بإقدامك على التلامس بالأيدي ورغبتك فيه. إذا شعرت بالرغبة في ذلك، بادري بكسر حاجز التلامس بينكما من خلال ملامسته بأصابعك أثناء تناول العشاء أو التمشية إلى السيارة أو أمسِكي بذراعه بلطف أثناء تمشيتكما بجانب بعضكما البعض أو ربما تعقدين ذراعك بذراعه. هذه لفتات لطيفة توضح لرفيقك أنكِ لا تمانعين التلامس الجسدي. يُمكنك اختبار رغبة رفيقتك أولًا ناحية تشابك الأيدي عن طريق الإمساك بيدها لفترة زمنية قصيرة أثناء توصيلها لمكانٍ ما وترك يدها بمجرد وصولكما. هكذا تُمسك بيدها لوقتٍ قصير دون الشعور بالقلق تجاه الأمر. قد تحتاج رفيقتك إلى بعض التلميحات لتفهم رغبتك في تشبيك الأيدي؛ افعل ذلك ببعض التلميحات الخفية لتشجعها على فعل ذلك في حالة لاحظت توترها.  ضع ذراعك على مسند المقعد أثناء وجودكما في السينما أو المسرح كاشفًا عن راحة يدك كدعوة مفتوحة للإمساك بها. يُمكنك أيضًا أن تدع يدك تتحرك إلى الجزء الخاص بها من المسند. يُفترض أن تنتبه رفيقتك لهذه التلميحات الدالة على رغبتك في تشبيك اليديْن. أخبريه أن يديْك باردة. أخبري رفيقك أنكِ تشعرين بالبرد في يديك واطلبي منه تحسس ذلك؛ سيفهم حينها حاجتك لمن يبادر بتدفئة يدك وإمساكها. هذه طريقة لطيفة ومُغازِلة لجذب انتباه حبيبك لهذا الفعل. اسأليه إذا بإمكانك مقارنة حجم يديْكما ثم ارفعا يديْكما لأعلى وقارنا حجمهما ببعض، وهكذا تقربين يدك من يده ويعرف بطريقة غير مباشرة أنكِ على استعداد لتشبيكهما. بادر بالتلامس إذا لم تفهم رفيقتك رغبتك في تشبيك الأيدي. اجذب يدها واضغط عليها برفق كدليل على اهتمامك. تذكر أنها بدورها قد تشعر بالتوتر مثلك وأن قيامك بذلك قد يخفف من وطأة الأمر عليكما. الثقة والمبادرة من السمات التي تجذب الفتيات، لهذا فإن مبادرتك بتشبيك اليديْن قد تجعلها أكثر انجذابًا لك وستفهم أنك ترغب في التقرب منها أكثر. تودد لحبيبتك أكثر بمجرد شعوركما بالارتياح تجاه تشبيك الأيدي، وذلك عن طريق التشبيك الحميمي أكثر للأيدي؛ افعلا ذلك بتشبيك الأصابع ببعضها البعض،لا اليد وحسب، عن طريق المباعدة بين الأصابع وتشبيك كل أصبع مع...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Haz contacto visual. Tócalo primero. Dale pistas sutiles. Sé valiente. Sujeta su mano con más intensidad.


First, read the Arabic article below.

إذا ما توفر هذا الجهاز في متناولك فيجب عليك أن تستخدمه في الحال لإنعاش قلب المصاب. انتبه إلى ضرورة عدم وجود مياه في محيط المكان الذي ستستخدم فيه الجهاز. يُصدر الجهاز صوتًا يدل على بدء التشغيل. قم بإزالة أيّة متعلقات معدنية من صدر المصاب مثل الحُلي أو الملابس ذات الأجزاء المعدنية، افحص المصاب بحثًا عن وجود أيّة حلقات معدنية في جسده أو على كونه يعتمد على جهاز لتنظيم ضربات القلب، أو كونه يرتدي سوار دال على زراعته لجهاز تنظيم رجفان القلب. من الضروري فحص هذه الأشياء حتى تتجنب التسبب في حدوث صدمة للمصاب عند استخدام جهاز إزالة الرجفان. احرص على جفاف صدر المصاب بشكل جيد. قد تضطر لحلاقة شعر صدر المصاب إذا ما كان غزير الشعر، حيث تأتي بعض أجهزة إزالة الرجفان مع أدوات الحلاقة الخاصة لهذا السبب. احرص على إتباع الإرشادات الخاصة بجهاز إزالة الرجفان مع وضع الأقطاب الكهربية على بعد 2.5 سم من أيّة حلقات معدنية أو أجهزة تمت زراعتها داخل المصاب. تأكد من عدم وجود شخص يُلامس المصاب عند قيامك بالصدمات الكهربية. يُخبرك الجهاز بعد عملية القياس إذا ما كان المصاب في حاجة لصدمة كهربية أم لا، إذا ما اضطررت لتطبيق الصدمة فعليك التأكد من عدم وجود شخص آخر في تلامس مع المصاب. يتم تهيئة الأقطاب الكهربائية برُقعٍ لاصقة مُحكمة لتبقى على الصدر بشكل جيد.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Utiliza un DEA (desfibrilador externo automático). Enciende el DEA. Descubre completamente el pecho de la víctima. Coloca las almohadillas adhesivas con electrodos en el pecho de la víctima. Presiona “analizar” en el equipo DEA. No quites los electrodos y reanuda la reanimación por otros cinco ciclos antes de utilizar nuevamente el DEA.


First, read the Arabic article below.

إذا ما رغبت بفلترة ما يمكن مشاهدته وما لا يمكن مشاهدته عبر الانترنت، يمكنك استخدام OpenDNS. تستخدم المدارس والهيئات الحكومية هذه الأداة، وهي تحتوي على خيارات مجانية متاحة للاستخدام. بمجرد إنشاء حسابك، قم بضبط إعدادات الإنترنت الخاصة بجهازك لتستخدم عناوين IP الخاصة بخدمة OpenDNS كخوادم اسم النطاق (DNS) الخاصة بك. ستتمكن بعد ذلك من تعديل إعدادات الترشيح الخاصة بك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Regístrate en  OpenDNS. Crea una cuenta.


First, read the Arabic article below.

إذا ما سمحت للرفض بالتأثير على سلوكك أو على مستوى عملك، فسيشعر مديرك أنه اتّخذ القرار الصحيح، وإذا ما اشتهرت بامتلاك طباع سيئة أو بعدم تقبل ردود الفعل سيجعل ذلك مديرك أقل قابلية للموافقة على إعطائك علاوة على راتبك. عندما يقوم مديرك بالرد عليك بقرار نهائي، تقبّل ذلك بصدر رحب على أيّ حال. لا تغادر الغرفة منزعجاً وتطرق الباب بعنف. سيظهر هذا لمديرك استعدادك لتقبّل آرائه وأخذها بالحسبان. قد يُفضى ذلك إلى أن تتفقا على مسؤوليات وأنشطة إضافية تقوم بإنجازها خلال فترة زمنية مُحددة وتنتهي إلى حصولك على لقب وظيفي جديد وزيادة في راتبك. سيُظهر ذلك أيضًا التزامك بالعمل وقدرتك على تقديم المزيد من الجهد. سيراك مديرك حينها على أنك شخص يسعى لتحقيق أهدافه وسيفكر بك عندما تتاح الفرصة لتقديم علاوة.  إذا كنت موظفا مميزًا، تابع أداء وظيفتك على نفس النحو واطلب العلاوة مجددًا بعد عدّة أشهر. وفائدة ذلك هي أنه يوفر لك تأريخًا مسجّلا ومكتوبًا يُمكنك تذكير مديرك به في مفاوضتك المُستقبلية. كما أن ذلك سيذّكر مديرك بأنك كنت شاكرًا للحديث الذي حدث بينكما، ويُظهر له أنك تمتاز بالمُثابرة. إن رغبتك في الحصول على علاوة على راتبك قد أصبحت معلومة لمديرك الآن، وهو يعلم بأن هناك احتمالية لبحثك عن عمل في مكان آخر. حدّد موعدًا لتطلب فيه العلاوة من جديد، وحتى ذلك الموعد تأكد من تحسين عملك ودفعه للأمام. لا تتكاسل بسبب شعورك بالإحباط لأنك لن تتلقى علاوة على الراتب. لا يتوجب عليك إطلاقًا أن ترضى بأقل مما تستحق، وإذا كانت طموحاتك تتعدى مقدرة أو رغبة شركتك في الدفع، فلعله من الأفضل التقدم لشغل منصب مختلف براتب أعلى – سواءً بداخل الشركة أو بشركة أخرى. فكر في هذه الاحتمالية بشكل جيد، فلا داع لقطع جميع جسور التواصل لأن نقاشك مع مديرك لم يجرِ على نحو حسن.  من المستحسن الاحتفاظ بمنصبك في الشركة لفترة من الزمن من أجل محاولة الحصول على تلك العلاوة. ولكن إذا ما انقضى الوقت ولم تحصل على التقدير الذي تستحقه على الرغم من مجهوداتك الإضافية، فلا تشعر بالسوء تجاه رغبتك في معرفة ما تقدمه الشركات الأخرى من عروض.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

No lo tomes personal. Pregúntale a tu jefe qué puedes hacer de diferente. Envíale un correo electrónico para agradecerle. Sé persistente Si la situación no cambia, considera buscar trabajo en otra parte.


First, read the Arabic article below.

إذا ما شعرت بالألم في إحدى أصابع قدميك، قم بخلع حذائك وجوربك وتفحص حالتك جيدًا؛ إذا ما استمر الألم والالتهاب في السوء يومًا بعد يوم وكان لديك تاريخ مع قص الأظافر بشكل قصير أو انتعال الأحذية الضيقة، إذن فهذه الحالة تكون ناتجة في أغلب الأمر عن ظفر ناشب. في أغلب الحالات سيكون من السهل أن ترى بعينيك إلى أين ينشب الظفر.  بعض الأعراض الأخرى المصاحبة للألم والالتهاب هي الاحمرار والملمس الصلب على جانبي الظفر. هذه الحالة شائعة في فترة البلوغ وبين الرياضيين، لاسيما الذكور. تعد العدوى البكتيرية هي أخطر مضاعفات الظفر الناشب.  تزداد الحالة سوءًا مع العدوى البكتيرية وتكون مصحوبة بالصديد والرائحة الكريهة، وتكون البثور والتقرحات.  يزداد الالتهاب نتيجة قيام جهازك المناعي بإرسال كرات الدم البيضاء لمقاومة البكتيريا، لكن في بعض الأحين تتضاعف البكتيريا بشكل أسرع. استشر الطبيب في حال استمرت الحالة لأكثر من أسبوع أو مع انتشارها لأصابع أخرى. قد يلجأ الطبيب لإزالة الظفر جراحيًا. تجنب تهذيب الأظافر بشكل حاد من عند الجوانب، فهكذا تقوم بتحفيز نشوبها لاحقًا. هناك أسباب أخرى قد تكون وراء ألم الأصابع مثل النقرس أو التورم نتيجة الإصابات المتكررة أو كسر الإصبع أو التواءه أو الروماتيزم أو موت الأنسجة أو التهاب الأعصاب نتيجة السكري أو التورمات العصبية، والفطريات.  يأتي النقرس بألم حاد يستمر لساعات في الإصبع الكبير تحديدًا، وعادة يكون بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام الغني بمادة البيورين مثل الأطعمة البحرية واللحوم الحمراء. يكون تورم الأصابع ناتج عن انتعال الأحذية الضيقة باستمرار بشكل يؤدي إلى التواء المفاصل المزمن. يؤدي اصطدام القدم أيضًا إلى الشعور بالألم وتحفيز نشوب الأظافر.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Determina la causa del dolor. Busca signos de infección. Descarta otras causas comunes de dolor de los dedos del pie.


First, read the Arabic article below.

إذا ما كنت ترغب بالحصول على الكثير من الأصدقاء على فيسبوك، والحصول على الكثير من المشاهدات لمنشوراتك، اجعل صفحتك صفحة عامة. سيساعدك ذلك على ضمان مطالعة المزيد من الأشخاص لمنشوراتك، ولكن تذكّر، لا تقم بنشر أي شيء سيرتد عليك بالسوء. قم بمصادقة أيّ شخص تعرفه في حياتك الحقيقية على فيسبوك إن استطعت. قم كذلك بمصادقة زملائك في المدرسة، وحاول مصادقة أصدقاء أصدقائك كذلك. عندما يقوم شخص ما لا تعرفه بالتعليق على أحد منشوراتك، أرسل لهم طلب صداقة. كلما زاد عدد أصدقائك على فيسبوك، كلما رأى الناس منشوراتك وتفاعلوا معها.   قم بمصادقة الأشخاص الذين لا تعرفهم معرفة جيدة، والأشخاص الذين قابلتهم لمرة واحدة. ليس هناك أيّ شخص يعرف أكثر من 500 شخص في الحقيقة، لذا لا تكن متردّدًا إذا ما رأيت أشخاص آخرين على فيسبوك يمتلكون قائمة أصدقاء هائلة. لا تنسَ أن تقوم بإرسال طلبات صداقة للأشخاص الذين لم ترهم منذ فترة طويلة. لعلك تستطيع إصلاح هذه العلاقات من جديد! ابحث عن أحد المجتمعات التي سترحّب بك وقم بالانضمام إليها. قم بالانضمام إلى الصفحات، والمجموعات، وأي شيء آخر مشابه تكون فيه شخصًا مميزًا لأنك تضرب مثالًا رائعًا لاهتمامات هذه المجموعة من الأشخاص. تعدّ المجتمعات والمجموعات طريقة رائعة لمقابلة أشخاص جدد واكتساب صداقات جديدة خارج منطقتك الحالية، مما يمنحك صوتًا على مستوى الدولة أو مستوى العالم!  يعد الالتزام بمجموعة واحدة من الأشخاص أسهل من جذب كل الأشخاص. ابحث عن مجالك المفضل وحاول التقرب إلى الأشخاص المهتمين بها. يجب أن تُشعر منشوراتك الأشخاص برغبة في التعليق، أو الإعجاب بها، أو التفاعل معك. انشر أسئلة وآراء حول موضوعات جدلية، أو حول جُملٍ أو قصصٍ مُلهمة. كلما زادت عدد الإعجابات، والتعليقات، والمشاركات التي تتلقاها، كلما حرص فيسبوك على التأكد من مطالعة الناس لمنشوراتك.  يمكنك كتابة منشورات مثل: "لستُ مسؤولًا في الدولة، إلّا أن تعامل الدولة مع الموضوع الفلاني خاطئ للغاية. ما رأيكم في ذلك؟" أو "ليتني أتمكّن من حضور حفل الفرقة الفلانية، من منكم يشعر بذلك أيضًا؟" أو "أنا شخص أناني، وغير صبور، وأرتكب الكثير من الأخطاء، وأعرف أنّ التعامل معي صعب في بعض الأحيان. ولكن إن لم تتحمّلني في أسوأ حالاتي، فإنك لا تستحق معرفتي في أحسنها. مارلين مونرو". حاول أن تركّز على هذا الجانب حيث أن ذلك سيشعرهم بأنهم يعرفونك بحق، كما أنه سيتيح لك فرصة التعرف...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Haz pública tu página. Consigue muchos amigos. Únete a comunidades y grupos. Fomenta la interacción. Interactúa mucho. Publica los contenidos importantes o emocionantes en momentos adecuados.


First, read the Arabic article below.

إذا ما كنت تشكّ بمراقبة شخص ما لهاتفك الأرضي، قم بمراقبة محيطك بحرص. إذا ما لاحظت وجود شيء في مكانٍ غير صحيح كأريكة مثلًا أو مكتب، لا تتجاهل ذلك ببساطة. قد يكون ذلك دلالة على تجسس شخصٍ ما عليك.   قد يقوم الشخص الذي يحاول التجسس عليك بتحريك الأثاث والأغراض الأخرى أثناء بحثه عن الوصلات الكهربائية أو خطوط الهاتف، ولهذا فإن هذا الأمر مهم ويجب أخذه بعين الاعتبار. على وجه الخصوص، تفقّد أغطية التوصيلات الكهربائية على الحوائط، وخصوصًا تلك التي تغطّي وصلات الهاتف بداخل الغرفة. إذا ما لاحظت وجود أي تغيّر في هذه الأغطية، فيمكن أن يكون ذلك نتيجة لعبث شخص ما بها. لعلك لا تعرف الكثير عن المظهر الطبيعي لصندوق الهاتف الخارجي من الداخل، ولكن لن يضرك الاطّلاع عليه حتى مع امتلاك فكرة بسيطة عنه. إذا ما وجدت بأن صندوق الهاتف الخارجي قد تم التلاعب به أو أن محتوياته الداخلية قد تم تعديلها، فقد يشير ذلك إلى تثبيت شخص ما لجهاز تجسس بداخله.   إذا ما لاحظت وجود أي مكوّنات تبدو بأنه تم تركيبها عنوة، حتى وإن لم تكن تعرف طبيعة هذه المكونات، فإنه يجب عليك الاستعانة بشخص متخصّص للاطلاع عليها. قم بالاطّلاع على المنطقة "المحظورة" من صندوق الهاتف. تحتاج هذه المنطقة إلى معدّات خاصة لفتحها، وإذا ما لاحظت بأنه قد تم التلاعب بهذه المنطقة، فلعلك تواجه مشكلة بالفعل. إذا ما لاحظت زيادة عدد شاحنات الخدمة حول منزلك بشكلٍ مفاجئ، فقد يشير ذلك إلى أن هذه الشاحنات مزيّفة وأنها تعود إلى الأشخاص الذين يتجسسون عليك.   يجدر الانتباه إلى هذا الأمر بشدة إذا ما لاحظت بأن هناك شخص يخرج من هذه الشاحنات ويدخلها. بشكلٍ عام، يكون الأشخاص الذين يتجسسون على الهواتف على بعد 152-213 متر من الهاتف. كما أن الشاحنات تمتلك عادة زجاجًا مُعتمًا. إذا ما ظهر شخص على عتبة منزلك يدّعي بأنه فني إصلاح هاتف من شركة الهاتف التي تتبعها، إلا أنك لم تقم بالاتصال بالشركة لطلب أي إصلاحات، فقد يكون ذلك خدعة لدخول منزلك. اتّصل بشركة الهاتف أو الشركة المسؤولة عن إصلاح الهاتف للتأكد من شخصية الفني.   عند اتصالك بشركة الهاتف، استخدم رقمهم الذي تمتلكه، ولا تستخدم الرقم الذي يوفّره الشخص الذي يدّعي بأنه فنّي الشركة. حتى إذا ما قمت بالتحقق من شخصية الفنّي، فإنه يتوجب عليك مراقبة أفعاله خلال زيارته لمنزلك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Verifica el entorno. Échale un vistazo a la cabina telefónica de la calle. Cuenta el número de vehículos utilitarios que veas. Sé cauteloso si notas que hay técnicos de reparación misteriosos.


First, read the Arabic article below.

إذا ما لاحظت أن هناك معلومات خاصة أو سرّية لا يعرفها سوى عددٍ قليل من الأشخاص الموثوقين قد تفشّت فجأة، قد يشير ذلك إلى احتمالية تفشّي هذه المعلومات نتيجة للتنصّت على مكالماتك الهاتفية، خصوصًا إذا ما كنت قد ناقشت تلك المعلومات عبر الهاتف في أي وقت.   يكون هذا الأمر مهمًا على وجه الخصوص إذا ما كنت في مركزٍ يجعلك هدفًا محتملًا للتجسّس. على سبيل المثال، إذا كنت شخصًا مسؤولًا في شركة تمتلك العديد من المنافسين، فقد تكون فريسة لمحاولة سرقة معلومات الشركة السرية. من ناحية أخرى، قد تكون أسباب تجسّس شخصٍ ما على مكالماتك أبسط من ذلك، كأن تكون قد مررت حديثًا بتجربة طلاق فوضوي. قد تحاول شريكتك جمع بعض المعلومات التي ستفيدها ماديًا أثناء إجراءات الطلاق. إذا ما كنت ترغب بالتحرّي عن هذا الأمر، يمكنك فعل ذلك عن طريق اختلاق معلومة غير صحيحة وإخبارها لشخصٍ تثق به عبر الهاتف، مع كون هذه المعلومة مهمة لخصومك. إذا ما تفشّت هذه المعلومة إلى العلن، ستكون متأكدًا حينها من أن مكالماتك الهاتفية مراقبة. إذا ما تعرّضت لعملية سرقة حديثة لمنزلك أو شهد المنزل عملية اقتحام دون سرقة أي شيء ثمين، فإن ذلك يشير بالتأكيد إلى أمرٍ غير طبيعي. قد يشير ذلك إلى اقتحام شخص لمنزلك بغرض دسّ أجهزة تنصّت في هاتفك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Preocúpate cuando tus secretos se hacen conocidos. Mantente alerta si recientemente has sufrido un robo.


First, read the Arabic article below.

إذا ما لاحظت بأن درجة حرارة بطارية هاتفك المحمول ترتفع بشدة بشكلٍ غير مألوف عند عدم استخدامها ولا يمكنك إيجاد أي سبب مقنع لارتفاع درجة حرارتها، فقد يكون سبب ذلك هو وجود تطبيق تجسس يعمل في الخلفية مما يجهد بطارية الهاتف باستمرار.  قد يشير ارتفاع درجة حرارة البطارية أيضًا إلى أنها أصبحت بالية. ويكون هذا الأمر محتملًا على وجه الخصوص إذا ما كنت تمتلك الهاتف لأكثر من عام واحد، حيث أن البطاريات تميل إلى التدهور مع مرور الوقت. إذا ما لاحظت بأن هناك انخفاض شديد ومفاجئ في عمر البطارية دون أي أسباب واضحة، مما يجعلك تضطر إلى شحن الهاتف لمرات أكثر بكثير، فقد يكون سبب تدهور البطارية هو وجود تطبيق تجسس على هاتفك يعمل في الخلفية ويقوم باستهلاكها بشدة.   يتوجّب عليك أيضًا التفكير بفترة استعمالك للهاتف مؤخرًا. إذا ما كنت قد استخدمت هاتفك لفترات طويلة مؤخرًا، فلعل سبب تدهور عمر البطارية هو استهلاكك لها بسرعة. لا يمكنك الاعتماد على هذه النقطة إلا إن كنت لا تستخدم هاتفك بكثرة، أو أنك لا تستخدمه بمعدل يفوق معدل استهلاكك الطبيعي. يمكنك كذلك مراقبة استهلاك هاتفك للبطارية عن طريق استخدام تطبيقات مثل BatteryLife LX أو Battery LED. لاحظ أيضًا أنّ بطاريتك ستفقد كفائتها مع مرور الوقت. إذا ما حدث التدهور المفاجئ في عمر البطارية بعد مرور عام أو أكثر على امتلاك الهاتف، فقد يشير ذلك ببساطة إلى أن تدهور البطارية ناتج عن قدم عمر الهاتف. إذا ما لاحظت بأن عملية الإغلاق تتطلب وقتًا أطول أو أنها لا تحدث، فقد يشير ذلك إلى تحكّم شخصٍ آخر بالهاتف من خلال برنامج تجسس.   انتبه للمدة المطلوبة لإغلاق الهاتف مقارنةً بمدة إغلاقه الطبيعية، أو ما إذا كان الهاتف يبقى عاملًا بعد إغلاق التشغيل. على الرغم من أن هذا الأمر قد يشير إلى وجود تطبيق للتجسس على هاتفك، إلا أنه قد يشير أيضًا إلى وجود خلل برمجي أو خلل في عتاد الهاتف لا يتعلق بالتجسس على الإطلاق. إذا ما لاحظت بأن هاتفك يضيء، أو يقوم بإيقاف التشغيل، أو يعمل، أو يقوم بتثبيت تطبيق دون فعل ذلك بنفسك، فقد يشير ذلك إلى أن هناك شخص يتحكّم بهاتفك عن بعد أو أن ذلك نتيجة لتطبيق تجسس مثبّت على الهاتف.  من ناحية أخرى، قد يحدث ذلك نتيجة تداخل عشوائي أثناء إرسال واستقبال البيانات. إذا ما كنت قد تلقيت مؤخرًا رسائل نصية قصيرة تحتوي على رموز غير مفهومة من مرسل مجهول، فإن هذه الرسائل دلالة قوية على اختراق هاتفك من قبل شخصٍ...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Presta atención a la temperatura de la batería. Nota con cuánta frecuencia necesitas cargar tu teléfono. Trata de apagar tu teléfono. Estate atento a actividad inesperada. Estate atento a mensajes de textos inusuales. Presta atención a tu cuenta de teléfono.


First, read the Arabic article below.

إذا ما لاحظت وجود الترسبات في قاع الوعاء المحتوي على الماء (وبالخصوص لو كان وعاء زًجاجيًا أو معدنيًا مثل وعاء للطهي أو المشروبات الساخنة) فهذا يعني أن الماء أكثر برودة من الهواء المُحيط.  تتكون الترسبات في قاع الماء عندما تكون درجة حرارة الماء أقل بكثير (أي أكثر برودة) من الهواء المُحيط به. إذا لاحظت تكون الترسبات على الوعاء الحاوي للماء خلال دقيقتين أو ثلاث دقائق، فهذا يعني أن الماء في غاية البرودة. ستلاحظ تكون طبقة رقيقة من الثلج في حالة الماء شديد البرودة إلى حد التجمد، ويبدأ الثلج في التكون على الحواف أولًا. تكون درجة حرارة الماء الموشك على التجمد حوالي صفر درجة مئوية، وفي بعض الحالات تتراوح بين ١ إلى ٢ درجة مئوية. إذا تفحصت مثلًا وعاءً يحتوي على الماء موضوعًا في المُجمد، فستلاحظ قطع رقيقة من الثلج وقد تكونت بداية من جوانب الوعاء. يسهل عليك ملاحظة تجمد الماء بمجرد النظر، وإذا ما تجمد الماء في صورة ثلج فهذا يعني أن حرارته أصبحت صفر درجة مئوية أو أقل.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Observa la condensación en el contenedor de agua. Observa cuándo el hielo se comience a formar. Revisa si el agua está congelada.


First, read the Arabic article below.

إذا ما لعبت الفتاة دور صعبة المنال فهذا يعني أنها لا تزال مُهتمة بك، وفي هذه الحالة سيصدر عنها بعض العلامات الجسدية الدقيقة الدالة على إعجابها بك. من الصعب تحديد ما إذا كانت الفتاة تغازلك أم لا، ولهذا عليك الانتباه جيدًا للغة جسدها، بحثًا عن علامات المُغازلة المُختلفة، مثل:  ملامستها لك باستمرار. ستقوم بملامسة كتفيك وذراعيك أثناء الحديث معك وربما تقترب منك بجسدها لترتاح على جسدك، بالطبع سيكون هناك الكثير من الأعذار والحجج وراء تلامسكما المستمر. ابتسامتها المتكررة في وجهك. ستبتسم في وجهك عندما تتلاقى الأعين بهذه الابتسامة اللطيفة غير المُبررة. لفت انتباهك لجسدها. ستقوم بالعض على شفتيها أو ضبط شعرها أو ربما عقد وفك رجليها بصورة متكررة، قد تفعل هذه الأمور عن قصد أو بدون ولكنها في كل الحالات علامات خفية تدل على رغبتها في لفت انتباهك إلى هذ الأجزاء من جسدها. مُعانقتك بشكل خاص. إذا لم تكن من الشخصيات المُحبة للعناق فسيكون من السهل عليك معرفة إذا ما كانت تُعانقك بشكل حميمي وخاص بك وحدك، هذ علامة دالة على رغبتها في التقرب من جسدك بصورة حميمة. كُن سعيدًا بهذا العناق حتى لو لم تكن مُتأكدًا من كونه خاص بك فهذه في النهاية لفتة لطيفة من طرفها. تميل الفتاة التي تبادلك الإعجاب إلى إلقاء التلميحات الخفية وسط كلامها، وهذا يعني أنه عليك الانتباه وقراءة ما بين السطور. على سبيل المثال مُجرد إلقاء تحية بسيطة مثل "مرحبًا" قد تحمل خلفها مقاصد خفية إذا ما انتبهت لطريقتها في الحديث.  ستجدها تضحك على دُعاباتك السخيفة. ستجد أن رد فعلها تجاه مزحاتك في صورة كلمات مثل "رائعة" أو "مُضحكة للغاية" في حين أن نفس المزحات قد تُضحك أصدقائك لثوان وحسب، هي ترغب في جعلك نجم المحادثة الأول ولكن بالطبع عليك ألا تخلط ذلك بالضحك الاضطراري المُزيف. ستجدها تُجاملك باستمرار. ستخبرك أنك شخص طيب وخفيف الظل وشعرك رائع المظهر، في حين أن بعض الفتيات الأخرى تقمن بالعكس تمامًا وتستمر في إهانتك ومحاولة إغضابك، وهي طريقة قديمة في المغازلة يستخدمها الجميع إلى هذه اللحظة. تتسبب هذه الطريقة في التقليل من ثقة الشخص بذاته وبشكل غريب تتسبب أيضًا في إظهارها هي بشكل أكثر جاذبية. احذر من الخلط بين هذه المواقف وبين الفتيات غير المُهتمة بالفعل، فقليل من الإهانات الموجهة يدل على أنها تلعب دور صعبة المنال أما استمرارها في فعل ذلك بشكل مُبالغ فيه معناه أنها غير مُهتمة. من...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Busca las señales físicas o de coqueteo. Escucha con detenimiento la manera en que te habla. Fíjate en cómo actúa cuando estás presente en comparación con cómo actúa en presencia de otras personas. Hazte también el difícil. Retrocede y dale su espacio.


First, read the Arabic article below.

إذا ما لم تساعدك الطرق السابقة على تقليل الالتهاب خلال أيام قليلة، قم بزيارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان هناك سبب للالتهاب الذي تعاني منه.   يمكن أن يكون الالتهاب الشديد خلال مرحلة الحمل دليلًا على بدايات تسمّم الحمل، وهي حالة خطرة تتسبب بارتفاع ضغط الدم والتهاب الجسم.   يمكن أن تتسبب بعض الأدوية بالتهاب الجسم. ويمكن أن تؤدي كلّ من الأدوية المضادة للاكتئاب، والأدوية الهرمونية، وأدوية علاج ضغط الدم إلى إحداث الالتهاب.   يتسبب فشل القلب، وفشل الكليه، وفشل الكبد في تجمّع السوائل بالجسم وإحداث الالتهاب. يمكن أن تشير مصاحبة أعراض أخرى للالتهاب إلى أنك تعاني من مشاكل بالقلب، أو الكليه، أو الكبد، ولهذا فإنه يتوجب عليك الحصول على المساعدة الطبية فورًا. تواصل مع طبيبك إذا كنت تعاني من أحد الأعراض التالية:   إذا كنت تعاني من ألم بالصدر.   إذا كنت تعاني من انقطاع النفس. إذا كنتِ حاملًا وحدثت زيادة مفاجئة بالالتهاب. إذا كنت تعاني من الحُمّى. إذا كنت تعاني من مشاكل بالقلب أو الكبد ثم ظهر التهاب في جسدك. إذا كان العضو المُلتهب من جسمك دافئًا عند لمسه.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Acude a un doctor si sufres de inflamación crónica. Llama a tu doctor de inmediato si tienes otros síntomas graves.


First, read the Arabic article below.

إذا مات الحيوان في مكان يصعب الوصول إليه، مثل داخل الجدار، قد لا تتمكن من إزالة الجسم للتخلص من الرائحة. سوف يتوقف كم الوقت الذي سيستغرقه الحيوان للتحلل على حجم الحيوان والحرارة ودرجة الرطوبة، لكن قد يستغرق ذلك عدة أسابيع أو أشهر.  حدد المنطقة المحيطة بمصدر الرائحة. إذا اقتضت الحاجة وكان ذلك ممكنًا، اثقب فتحات قليلة لفتح المنطقة الموجود بها الحيوان (مثل أسفل ألواح الأرضية أو خلف الجدار) كي تتمكن من معالجة المنطقة بمطهر أو مزيل رائحة. استخدم مزيل رائحة قوي أو مُطهر في المنطقة. يمكنك القيام بذلك عن طريق رش المنتج بداخل الفتحة أو تعليق أكياس مزيلة للرائحة أو منعشة في المنطقة.  استبدل الأكياس حسب الحاجة أو استمر في رش البخاخ المزيل للرائحة حتى تنتهي عملية التحلل. سد الثقوب بمجرد زوال الرائحة. سواء كنت قد أزلت مصدر الرائحة أو تنتظر اختفاءها، تعد التهوية ضرورية لإنعاش الهواء والمساعدة على التخلص من الروائح الكريهة.  افتح أكبر قدر ممكن من النوافذ في المنطقة للمساعدة على تدفق الهواء. ضع بعض المراوح لدفع الهواء من داخل المنزل إلى النوافذ. يعد ذلك ضروريًا على الأخص إذا كنت لا تتمكن من إزالة الحيوان. تتوفر عدة منتجات مزيلة للرائحة يمكنك استخدامها للمساعدة على محايدة والتخلص من الرائحة العالقة في منزلك. يمكنك امتصاص الرائحة والقضاء عليها بما يلي:  الخرق المنقوعة بالمُبيض (انقع بعض قطع القماش في دلو من المياه الساخنة والمُبيض ثم اعصر السائل الزائد وعلق القطع بشكل آمن في المنطقة. استبدلها كلما جفت وأبقِ المنطقة جيدة التهوية وأبعد الأطفال والحيوانات الأليفة عن المنطقة). علبة مفتوحة بها صودا الخبز وعاء من ثفل القهوة النقس مع تقب فتحات في الغطاء. الفحم (اشترِ 3 أكياس من الفحم المزيل للرائحة من أي منفذ، مثل أمازون) مرشح هواء بمرشح ماص. يمكنك تحسين الرائحة في منزلك بالإضافة إلى محايدة رائحة الحيوان الميت بمزيلات الرائحة عن طريق استخدام المنتجات المعطرة للجو، مثل:  البخاخات الأريسول أو الرذاذ المتوفرة في المتاجر، مثل فيبريز. الشموع المعطرة الزيوت العطرية في مادة ناشرة، مثل كرات قطنية أو خلطها بالمياه والكحول أو صبها في زجاجة بخاخة أو بخاخ. البخور أو الزيوت العطرية معطرات الهواء المعلقة أكياس من قماش محشوة بالأعشاب الطازجة، مثل إكليل الجبل واللافندر.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Infórmate sobre lo que debes hacer si no logras localizar al animal. Ventila el área. Desodoriza el aire. Refresca el aire.


First, read the Arabic article below.

إذا مارست التمارين بالطريقة الخاطئة أو بذلت فوق طاقتك فقد تأتيك إصابات في الركبة أو العمود الفقري أو الظهر. ابدأ في كل تمرين بأوزان خفيفة وتمرن على الطريقة الصحيحة أولًا، ومن ثم انتقل لأوزانٍ أثقل بعد إتقانك للتكنيك الصحيح.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:


First, read the Arabic article below.

إذا مددت المطاط بيديك أولًا يصبح من الأسهل نفخه بالفم بعد ذلك. يؤدي تمديد البالون بيديك إلى إرخاء المطاط مما يجعله أقل مقاومة للتضخم. مدد البالون في جميع الاتجاهات لكن احرص على عدم تمزيق المطاط، تأكد من عدم تمديد البالون أكثر من اللازم فالمبالغة في التمديد قد تفسد البالون، اكتفِ بعدد قليل من التمديدات وسوف تحصل على نتيجة مثلى. تُبقي تلك العملية البالون في موضعه أثناء نفخه، أمسك طرف البالون على بُعد ١ سم تحت الفتحة، يجب أن يكون إصبعك السبابة في الأعلى وإبهامك في الأسفل. استخدم شفتيك لتشكيل حلقة حول فوهة البالون، يجب أن تكون شفتاك خارج فتحة البالون وضاغطة ضد الإبهام والسبابة. عندما تجد أن البالون يقاوم عملية الانتفاخ ويصبح في حالة تضخم كاملة، أو إذا كان عنق البالون منتفخًا بحجم كبير، فهذا يعني أنك قد أفرطت في نفخ البالون وستحتاج إلى ترك القليل من الهواء ليخرج من البالون حتى تستقر الرقبة مرة أخرى.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Afloja el globo estirándolo en todas las direcciones. Pellizca el cuello del globo con tu dedo índice y pulgar. Respira hondo y “besa” al globo. Detente antes de arriesgarte a que el globo se reviente.


First, read the Arabic article below.

إذا ناداك باسمك المستعار أو اخترع اسمًا مستعارًا جديدًا لك أو أشار إليك باسم حيوان أليف، هذه علامة واضحة. أي شيء يقوله يجعلك تشعرين أنك مميزة وأنه مهتم لأمرك بشكل ملحوظ يعني أنه معجب بك.  لاحظي أيضًا ما إذا كان يقول اسمك أكثر من اللازم. لاحظي ما إذا كان يتحدث ببطء ورقة عندما يوجه الكلام إليك. هذا يعني أنه يتصرف براحة معك لأنك تعجبينه. لاحظي ما إذا كان ينظر إليك في عينيك عند التحدث معك. على الرغم من أنه قد ينظر بعيدًا من حين إلى آخر، يعني النظر في العين أنه منتبه إليك. عندما تعلمين أنه في نفس الغرفة مع أشخاص آخرين، تظاهري أنك لم تلاحظي وجوده. لاحظي المدة التي استغرقها لملاحظتك والمدة التي احتاجها ليلقي عليك السلام. إذا كانت المدة أقل من دقائق قليلة، يعني ذلك في الغالب أنه مهتم. لكن، إذا تطلب الأمر فترة أطول ليلقي عليك السلام، قد يكون ذلك بسبب شعوره بالخجل. يمكنك أن تحاولي أن تراقبي كيفية تعامله معك عندما تدخلين الغرفة. هل يتوهج وجهه أم لا يتغير تعبير وجهه؟ في أي مرة تسمعينه فيها يقول تعبير سلبي عن شاب ما، قد يعني ذلك أنه يشعر بالتهديد من جانب هذا الشاب، خاصًة إذا كان شابًا تعرفينه جيدًا. يودك أن تنتبهي له "هو" فقط وليس أي شخص آخر. إذا ذكرت اسم أحد أصدقائك أمامه وتصرف فورًا بطريقة بها ريبة، قد يكون ذلك بسبب ظنه أنك قد تكنين المشاعر الرومانسية لهذا الشخص.  إذا علم أنك تواعدين أحد ما وقال شيئًا مثل، "هذا الشاب ليس مناسبًا لك." قد يكون ذلك دافعه شعوره بأنه "هو" الشخص المناسب. قد يعبث معك أيضًا بشأن إعجابك بشاب آخر لا يمثل لك سوى مجرد صديق. قد تكون تلك أحد الطرق الأخرى التي تبين أنه يفكر فيك بطريقة رومانسية. إذا كان معجبًا بك بحق، سيحاول أن يضايقك طوال الوقت. قد تظنين أنه يتصرف بلؤم أو أنه يسخر منكِ، لكن إذا لاحظت أنه يعاملك بطريقة خاصة وأنه يضايقك دائمًا، قد لا يعني ذلك أنه يراك كأخته الصغيرة. إذا لاحظت أنه دائمًا ما يوخزك أو يطلق عليك اسمًا مستعارًا ساذجًا أو يسخر من ملابسك بمداعبة، أو يضايقك بشكل عام، فهذا يعني أنه معجب بك. وإلا لما قد يتكبد العناء على الإطلاق؟ المضايقة هو جزء من المغازلة. قد لا تلاحظي أنه يظن أنه يغازلك عندما يداعبك. قد تكون تلك علامة كبرى على ما إذا كان معجبًا بك. قد يتباهى بمغامراته النسائية ليثير إعجابك، بينما كل ما يرغب في فعله هو أن تلاحقيه. قد يخبرك أيضًا أنه يواجه صعوبة في إيجاد الفتاة...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Presta atención a la manera en que te habla. Observa cuánto tiempo le toma para hablarte. Observa si critica a otros chicos frente a ti. Observa si siempre te hace bromas. Observa lo que diga sobre otras chicas. Observa si realmente se abre contigo.


First, read the Arabic article below.

إذا ناقشتما الزواج بانفتاح عندها يمكنك تهدئة مخاوفه قليلًا حتي يرى أنّه ليس لديه شيء ليخاف منه. ربما يكون قلقًا من أنه بمجرد أن تتزوجي، فإنّك ستتغيرين بطريقة ما، وتستقري في منطقة الراحة. أوقد يكون قلقًا إذا تم الزواج،  فسوف يكون مضغوطا لتأسيس أسرة على الفور؟ كما أنه ربما يشعر بعدم الأمان إلى حد ما، أو أنَ صورته الحالية للذات لا تتطابق مع الصورة التي تخيلها لنفسه كزوج.  لو أتّه قلق فقط حول الخاتم أو حفل الزفاف نفسه، يمكنك التفكير في حلول توافقية مبتكرة. إذا كان لا يستطيع تحمل خاتم، تستطيعين أن تعيشي بدون خاتم؟ إن لم يكن يريد حفل زفاف كبير، ما رأيك في إلغاءه أو عمل مراسم خاصّة صغيرة؟ إذا كان يخشى أن الزواج سوف يُبهِت بريق علاقتكما، اذكري بعض الأزواج السعداء الذين يعجبوا كلاكما والذين يمكنكِ الإشارة إلىهم. لو أنّه مفكر منطقي، خاطبي هذا الجزء من الدماغ. على الرغم من أنه قد لا يكون النهج الأكثر رومانسية لاتخاذه، إلا أنّه هناك بعض الفوائد العملية للزواج. فوائد الزواج العملية والقانونية تشمل وضع شريكك على خطة التأمين الخاصة بك، وأن تكوني مؤهلة للحصول على مزيد من الإعانات الحكومية وتقديم إقرارات الضريبية على الدخل المشترك.   الزواج هو أيضًا وسيلة فعالة للتأكد من أن صاحبكِ يحظي بالعناية إذا متِ فجأة. إذا كنتِ غير متزوجة، ومات واحد منكما فإنّ الآخر لن يرث شيئا ما لم يرد في الوصية. وحتى لو حدث ذلك، سيكون هناك ضرائب علي العقارات والهدايا. أيضًا، إذا كنتِ متزوجة يمكنكِ الحصول على الرواتب، تعويضات العمال، واستحقاقات خطة التقاعد للزوج المتوفى. على الرغم من أنّكِ قد لا ترغبين في الذهاب إلى هذا المستوي من التفكير السقيم، إلا أنه منطقي جدًا، و يمكن أخذه في الاعتبار - خصوصا إذا كنتما معًا لمدة خمسة عشر سنة و لم تتزوجا حتي الآن. إذا كان يبدو أنه ليس متأكدًا ما إذا كان يريد الزواج منك أم لا أو حتى يقول أنه يحتاج الى بعض الوقت مع نفسه لفهم بعض الأمور، فليكن له ذلك الوقت. ولكن وضِّحي أنكِ لن تنتظرينه إلى الأبد ليقوم بالخطوة، و أنكِ صيد عظيم حيث أن أي رجل سوف يكون محظوظًا ليتزوجكِ. بينما يجب ألّا تجعليه يشعر شعورًا سيئًا لكونه غير متأكد أو جعله يعرض الزواج لأنه يشعر بالغيرة أو الذنب،”ينبغي” عليكِ أن تدعيه يعرف أنه إذا كنت قد استثمرت الكثير من الوقت والحب في العلاقة وهو ما زال لا يعرف ماذا يريد، فإنًكِ لديك حدود أيضًا. إذا كنتِ...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Hazle frente a sus temores. Haz un argumento lógico para casarse. Hazle ver lo que se perderá si no se casa contigo. Proponle matrimonio


First, read the Arabic article below.

إذا نجحت اللعنة التي تحاول إعدادها، فقد تؤثر بشكل كبير على حياة الشخص المستهدف بما قد يصل في بعض الأحيان إلى وفاته. لاحظ في المقابل أن الكثير من الأفراد لا يؤمنون بالسحر أو فعالية التعويذات واللعنات، وحقيقة الأمر أنه يوجد عدد ضئيل جدًا من الأدلة العلمية التي تدعم وجود أثر لهذا النوع من الأفعال.  تُظهر الدراسات أن الأفراد المقتنعين بأنهم واقعون تحت تأثير لعنة سحرية والشاعرون باليأس والعجز الشديد في مواجهة هذه اللعنة، حتى إذا كانت متخيلة فقط لا غير، قد يصابون بما يسمى "الترهل الانبساطي"، والذي يترتب عليه انخفاض سريع في ضغط الدم وقد يؤدي إلى الوفاة. ينتشر بين السحرة اقتناع راسخ أن اللعنات فعل غير أخلاقي، وكنتيجة لذلك، فإنها سوف تعود على صاحبها بنفس الشكل والأسلوب لا محالة.  إذا شغلت بالك بإصابة أحدهم باللعنة، فتوقع أن يعود الحظ السيئ إليك بدوره في أقرب وقت.    يجني الإنسان ما زرعه: إنه أحد المفاهيم الأخلاقية المشهورة، والذي ينص على أن ما تفعله، سواء كان إيجابيًا أم سلبيًا، فإنه سوف يعود عليك. انتبه كذلك أن قد يعود عليك "مضاعفًا".   يوجد قدر ضئيل من المعلومات المتاحة حول العواقب النفسية السيئة المحتمل أن تعود على الشخص الذي يجهز اللعنة، والتي قد يتعرض لها في حالة نجاح اللعنة في إصابة الشخص المستهدف بالضرر. قد تقوم بالأمر في البداية على سبيل المزاح أو بدافع الغضب، لكنك لا تقدر أبدًا على تخيل مقدار الندم والشعور بالذنب والضغط النفسي الهائل الذي سوف يصيبك في حالة تطورت اللعنة لما لا يحمد عقباه. ما الذي يمنعك عن المضي قدمًا في حياتك بدلًا من الانشغال بأفعال الانتقام؟ هل هناك ما يستحق أن تهدر وقتك ومجهودك؟ وهل تقدر على تحمل العواقب الوخيمة لتجربة الأمر؟ الاحتمالية الأكبر أنه من الأفضل أن تستغل وقتك ومجهودك فيما هو مفيد بالنسبة لحياتك المستقبلية وأن تمضي قدمًا بدلًا من الوقوع تحت تأثير المشاعر السلبية التي سوف تجعلك تشعر بالسوء أكثر فقط لا غير.   عندما تكرس وقتًا من حياتك في سبيل البحث عن الثأر والانتقام بدلًا من المسامحة والغفران، فأنت تهدر لحظات بالغة القيمة من وقتك كان من الممكن أن تستغلها في جعل حياتك أفضل. قد يكون الطرف الذي تسبب في أذيتك مستحقًا بالفعل للانتقام ولحدوث شيء سيئ في حياته على سبيل الجزاء العادل، لكنه في المقابل لا يستحق إهدار وقتك عليه أكثر من الوقت الذي ضاع بسببه بالفعل. اتركه للحياة وانتظر انتقام...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Ten en cuenta las posibles consecuencias. Ten en cuenta que la maldición podría volverse contra ti. Considera  perdonar y seguir tu camino. Establece el propóstio de la maldición. Protégete.


First, read the Arabic article below.

إذا نزلت تحت الماء وأردت الصعود، فاستخدم ذراعيك لتدفع نفسك. ارفع يديك لتصبحا مستقيمتين أعلى رأسك، وأنزلهما بسرعة إلى جانبك. هذا كفيل لأن يدفعك لأعلى قليلاً. كرر هذه الحركة حتى تصعد للسطح.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:


First, read the Arabic article below.

إذا نشبت النيران في قدرٍ واحد وكانت صغيرة إلى حدٍ ما، يمكنك إطفائها بنفسك بأمان. إذا بدأت النيران في الانتشار إلى أجزاءٍ أخرى من المطبخ، أخرج الجميع خارج المنزل على الفور واتصل بخدمة الطوارئ. لا تعرض نفسك للخطر. اتصل بخدمة الطوارئ إذا كنت تخشى الاقتراب من النار كثيرًا أو لا تعرف ما الذي يتعين عليك فعله. لا تخاطر بحياتك وأطرافك من أجل إنقاذ المطبخ. تذكر أن هذه أولويتك الأولى نظرًا لأن حرائق الزيت تحتاج إلى الحرارة من أجل الاستمرار. اترك الوعاء أو القدر في موضعه ولا تحاول تحريكه حتى لا يتناثر الزيت المحترق عليك أو في مطبخك دون قصد. ارتدِ قفاز الفرن أولًا لحماية جلدك إذا كان لديك وقت. تحتاج النيران إلى الأكسجين من أجل الاستمرار، لذلك سيؤدي تغطيتها بغطاء معدني إلى إخماد اللهب بشكلٍ رئيسي. ضع مقلاة معدنية أو لوح طبخ فوق النيران؛ لا تستخدم ألواح زجاجية حتى لا تتحطم عند تعرضها للحرارة. تجنب استخدام الأغطية المصنوعة من السيراميك والأوعية والأطباق في هذا الغرض. يمكن أن تنفجر هذه الأشياء وتتحول إلى شظايا خطيرة. تطفئ صودا الخبز حرائق الزيوت الصغيرة، ولكنها لا تعمل بشكلٍ فعال على الحرائق الكبيرة. سوف تستهلك كميات كبيرة من صودا الخبز لإنجاز المهمة، لذلك أمسك علبة صودا الخبز وأفرغها بأكملها على ألسنة اللهب حتى تنطفئ.  يؤدي ملح الطعام الغرض نفسه كذلك. إذا توصلت إلى ملح الطعام بشكلٍ أسرع، استخدمه لإخماد النيران. لا تستخدم بودرة الخبز أو الدقيق أو أي شيءٍ آخر بخلاف صودا الخبز أو الملح من أجل هذا الغرض. إذا كانت لديك طفاية حريق جاف من الفئة أ أو ك (B أو K) في متناول يدك يمكنك إخماد حريق الزيوت بها. الجأ إلى طفاية الحريق كحلٍ أخير نظرًا لأن المواد الكيميائية تلوث المطبخ ويصعب تنظيفها، لكن لا تتردد في استخدامها إذا كان ذلك هو خط الدفاع الأخير قبل خروج الحريق عن السيطرة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Evalúa la gravedad del incendio. Apaga el fuego de la cocina de inmediato. Cubre las llamas con una tapa de metal. Vierte bicarbonato de sodio sobre incendios pequeños. Usa un extintor de incendios de polvo químico seco como último recurso.


First, read the Arabic article below.

إذا نشرت كتابًا عن الشعر أو القصص القصيرة والروايات فمن المهم أن تشكر المجلات وغيرها من وسائل الإعلام التي وصلت أعمالك الفنية للملأ. عادةً ستحتج لذكر أجزاء كتابك الفردية مسرودة على حسب المجلات المنفردة التي ظهرت بها أولًا بترتيبٍ أبجدي. يأتي الشكر الشخصي بشكلٍ عام ما بعد الحديث الرسمي عن المجلات الناشرة والجرائد.   من المهم هنا أيضًا أن تشكر كل من قدم لك الدعم المالي خلال نشرك لكتابك، فإذا حصلت على أي منح أو زمالات فنية خلال العمل على كتابك فيجب أن تذكرها في خطاب شكرك. استخدم مهاراتك في الكتابة للإبداع في توجيهك للشكر. استخدم مؤلفو الكتب مثل دانييل هاندلر وغيرهم طريقة الطرائف والحكايات المتواضعة والمستنكرة لذاتهم في توجيه الشكر لأصدقائهم ومساعديهم. إن خطابات الشكر الموسيقية هي واحدة من أكثرها تسلية في الكتابة، وذلك إن كانت فرقتك ما تزال تنتج نسخًا من موسيقاك. لا مخاطرة في ذلك ويمكن لنبرتك أن تكون غير متعلقة. استخدم الصفحة لشكر:   الأصدقاء والعائلة. الفرق الموسيقية الأخرى التي ساعدتك على طول الطريق بتسليفك الأدوات الموسيقية والمعدات. مهندسو التسجيل. الفنانون الموسيقيين الذين أمدوك بالإلهام. ربما شكرك لأحدهم على الملأ يشكل إحراجًا له خاصةً في الكتب أو المنشورات الأخرى، لذا من الجيد أن تكتب له ملاحظة شكر منفردة بطابع شخصي أكبر، وبهذا يمكنك التطويل الكتابة حسب رغبتك قبل نشر أو قراءة النسخة المختصرة على الملأ. عبر في خطابك الشخصي له عن رغبتك في شكره واذكر اسم الحفل أو المجلة التي تريد شكره بها. عبر عن امتنانك لمساعدته لك وشجعه على التواصل معك ليوافق على شكرك له على الملأ، ففي العادة سيشعر بالإطراء. من الغريب أن تخطئ في تهجئة اسم من ساعدك في نجاحك أو أن تنطق اسم المؤسسة التي قدمت لك يد العون بشكلٍ خاطئ. هذا خطاب هام، لذا خذ وقتك في مراجعته وتصحيح الأخطاء به.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Sé creativo(a) a la hora de escribir una página literaria de reconocimientos. Agradece a tus amigos cuando tu álbum musical salga al público. Escribe notas personales para pedir permiso de hacer un reconocimiento público. Siempre repasa tu lista, revísala para encontrar errores y comprueba tu ortografía y pronunciación.


First, read the Arabic article below.

إذا نظرت الفتاة نحو الأسفل فور رؤيتك، أو إذا خفضت رأسها أثناء ابتسامها، فهذا مؤشر قويٌ على انجذابها إليك. قد يصعب على المرأة النظر في عيني الرجل مباشرةً إذا كنت تكن له مشاعر قوية لم تُفصح عنها بعد. يوجد نمط شهير لحركة عينين الفتاة التي تعتبر مؤشرًا قويًا على انجذابها لك؛ سوف تنظر إلى إحدى عينيك، فالعين الأخرى، ثم إلى فمك، ثم تكرر التسلسل مرة أخرى. يؤدي اللعب بالشعر إلى تدفق الدم ويجعلك تشعر أنك أكثر ارتباطًا بجسدك، لذلك إذا لاحظت فتاة تبرم شعرها، فهي علامة إيجابية على تفاعلها العاطفي معك. إذا كانت الفتاة تميل نحوك أو تتحجج للمسك أو تطيل كل لمسةٍ لأطول فترة ممكنة، فمن المحتمل أنها تراك أكثر من صديق.  إذا لامست كتفك أو مررت يديها على يديك أو احتضنتك دون سبب حقيقي، فهذا مؤشر إيجابي على أنها معجبة بك. إذا أرادت الفتاة أن تشاركك مشروبًا أو طعامًا ما، فمن المحتمل أنها منجذبة إليك. إذا كانت الفتاة تبتسم ابتسامة عريضة في كل مرة تجري معها محادثة أو تضحك دون توقف، فمن المؤكد أنها تستمع بصحبتك. هذه الطريقة غير مقصودة لقول: "أنا معجبة بك حقًا، وأحب الاستماع إليك". عندما نقع في الحب، عادة ما نرى من نحبه من منظور مثالي، الأمر الذي يجعل كل ما يقوله يبدو مثاليًا ومضحكًا.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Busca hacer contacto visual. Observa si enreda su cabello en uno de sus dedos. Presta atención a su lenguaje corporal. Nota si se ríe con tus chistes, incluso cuando no son divertidos.


First, read the Arabic article below.

إذا نظرت عبر الغرفة في حفلة مثلًا و وجدتها تراقبك، فهي غالبًا معجبة بك. إذا لاحظت أنك رأيتها وهي تراقبك ونظرت بعيدًا واحمرت خجلًا، أو ابتسمت ابتسامة صغيرة، فهي تقوم بإعلامك أنها معجبة بك. لا تكن شديد الوضوح وأنت تحاول الإمساك بها وهي تراقبك، وإلا ستعتقد أنك تراقبها. هذه علامة أخرى أنها قد تكون معجبة بك. إذا لاحظت أنها تصبح مرتبكة و يصيبها الخجل في كل مرة تمر بجانبها أو تتحدث إليها، فهذه علامة أنها معجبة بك وتشعر بالإحراج للتحدث إليك أو تخاف من قول الجملة الخطأ. إذا رأيتها محرجة، لا تقم بمضايقتها  بشأن ذلك أو ذكره، وإلا سيقوم ذلك بإخافتها وستخشى الحديث إليك. تأكد فقط أنها ليست من نوع الفتيات التي يصيبها الخجل عندما تتحدث إلى أي شاب، فقد تكون كذلك حول الشباب. تقوم الفتاة بالضحك كثيرًا حول الشاب المعجبة به لأن الإعجاب يشعرها بالمرح وبالدوار قليلًا فقط لأنها معه. إذا رأيت أنها تضحك وهي معك، حتى وإن لم تقل شيئًا مضحكًا، فهي قد تكون معجبة بك. قد تضحك لأنها معجبة بك، أو قد ترى أن كل ما تقوله مضحك لأنها مفتونة بك. في المرة المقبلة عندما تتحدث إليها، راقب كيف ستضحك. جرب مثلًا  إلقاء دعابة صغيرة، إذا ضحكت أكثر من الطبيعي، فهذا يعني أنها تملك بعض المشاعر تجاهك. صديقات الفتاة قد يكونوا دليل لما تشعر به الفتاة دون أن تتكلم. في المرة المقبلة عندما تسير الفتاة مع صديقاتها، لاحظ ضحكات صديقاتها عند رؤيتك، أو إذا قمن بنكزها، أو إذا حركن رأسهن في اتجاهك، لإعلام الفتاة أنك في الجوار. هذه ليست طريقة ماهرة لمعرفة أن الفتاة معجبة بك. إذا قامت صديقات الفتاة دائمًا بتحيتك مع ابتسامة ذات مغزى، فهن غالبًا يخبرنك أن الفتاة معجبة بك. إذا كانت الفتاة معجبة بك، فهي تريد قضاء أقصى وقت ممكن معك ولذلك ستبحث عن أي سبب مثل عمل بعض الواجبات سويًا، أو الذهاب إلى السينما أو حفل ما.عليها أن تكون عفويّة عندما تسألك لقضاء وقت سويًا لإخفاء حقيقة أنها معجبة بك. إذا كنت في نفس دائرة معارفها، ولكنك أصبحت تراها أكثر، فقد يكون بسبب أنها معجبة بك. إذا كانت الفتاة تهتم بملابسها وشعرها والمكياج أكثر عندما تكون معك، فهي تحاول إبهارك. إذا كنت تقضي بعض الوقت معها بمفردك، أو كمجموعة صغيرة،ولكنها تقضي الكثير من الوقت لوضع مرطب أو أحمر الشفاه، النظر إلى نفسها في المرآة، أو القلق بشأن ملابسها، فهي تحاول أن تثير إعجابك.  إذا رأيتها بالصدفة، وكانت أنيقة أكثر من...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Trata de pillarla mirándote. Observa si se sonroja mucho cuando estás presente. Observa si se ríe tontamente cuando está contigo. Observa cómo se comportan sus amigos cuando ella pasa. Observa si busca excusas para estar contigo. Observa si le presta más atención a su look cuando está contigo. Observa su lenguaje corporal. Observa su comportamiento cuando está con otros chicos.


First, read the Arabic article below.

إذا هاجمك شخص يحمل سكينًا، عليك أن تحاول الهرب قبل خوض قتال. على الرغم من ذلك، قد تبدو عالقًا أو يحول مهاجمك دون هربك. يجب عليك إذًا محاول تعطيل مهاجمك لفتح منفذ للهرب. ضرب الحلق من أفضل طرق تعطيل مهاجمك. فبضربة قوية للحلق، ستؤذي قصبة هذا الشخص الهوائية مما سيؤثر على تنفسه. بالتأكيد سيتوقف هذا الشخص عن مهاجمتك عقب توجيه ضربتك لحلقه.   اقترب كفاية لتستطيع توجيه الضربة. إذا لم يكن مهاجمك قريبًا بما فيه الكفاية كي تباغته بضربة في عنقه، ربما كان عليك أن تتحرك قليلًا لتصبح على مقربة منه. مع الحفاظ على مسافة قليلة للأمان. استعمل مرفقك وساعدك. كلما استعملت جزءً قويًا من جسدك، كانت الضربة فعالةً أكثر وموجعةً. عظم المرفق متين وصلب؛ ما سيمكنك من الضرب بقوة. اضرب بقوة تجاه الحلق. مرفقك هو سلاحك، اضرب به حلق مهاجمك. اضرب بأقصى قوةً لديك مع استعمال عنصر المفاجأة بالطبع. اجرِ. إذا ضربت مهاجمك بالقوة الكافية؛ فسيفقد قدرته على التنفس. عندما ينحني، كل ما عليك فعله هو الهرب. إذا كان مهاجمك ذكرًا، فتوجيه ضربة إلى مغبنه ستفقده القدرة على الحركة فورًا. استعمل ركبتك أو مقدمة ساقك لتضربه بين ساقيه ومن ثم تهرب في الحال. يمكن إتمام هذه الخدعة بوجود عدة مسافات بينك وبين مهاجمك.   إذا كنت قريبًا من مهاجمك، استعمل ركبتك. فمسافة أقصر بينك وبين الشخص الذي يهاجمك تعني أن ركبتك ستكون كافيةً لتوجيه الضربة. وجه ركبتك بأقصى قوةً لديك تجاه مغبنه. إذا كان الشخص على بعد ذراع منك، استعمل قدمك أو مقدمة ساقك. استعمال مقدمة ساقك أفضل؛ حيث أنها تضمن مساحة سطح أكبر لتسبب المزيد من الألم. مدد ركبتك ومن ثم وجهها بسرعة تجاه مغبنه. اجرِ. حالما ينحني مهاجمك إلى الأرض، اجرِ بأقصى سرعةً لديك. العينان هما جزءان حساسان للغاية من الجسد، وأي هجوم موجه إليهما بالتأكيد سيسبب الكثير من الألم لمهاجمك. استعمل هذه الحيلة فقط إذا كان مهاجمك قريبًا جدًا، مثل أن يكون ممسكًا بك. عليك أن تعرف أن هذه الحيلة خطرة للغاية ويمكن أن تصبح دمويةً، ويمكن استعمالها فقط في مواقف الحياة أو الموت.   مدد أصابعك لتلمس عينيه. يجفل أغلب الناس عندما يرون هجومًا موجهًا لأعينهم، لذا عليك أن تتحرك بسرعة. وجه ذراعك بسرعة وبقوة تجاه وجهه بحركة واحدة خاطفة. ادفع بأصابعك بقوة تجاه محجر عينيه. الخدش البسيط أو الدفع الخفيف لن يكون فعالًا. ستؤلمه هذه الضربات الخفيفة، ولكنها ستُغضب مهاجمك أكثر. ستحتاج...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Crea una oportunidad para huir. Golpea al atacante en la garganta. Patéalo en la ingle. Apunta a sus ojos.


First, read the Arabic article below.

إذا واجهت إصابة وتشعر بالألم، اذهب لتلقي العناية الطبية فورًا. زر غرفة الطوارئ إذا كنت تظن أنك تحتاج إلى علاج فوري أو إذا كنت لا تستطيع التوصل لطبيبك المعتاد. عندما يفصحك الطبيب، سيسألك أسئلة ويتأكد من علامات معينة لتحديد درجة ونوع الإصابة التي أصبت بها. كن صريحًا بشأن الألم والأعراض الأخرى لمساعدة طبيبك على تشخيص وعلاج إصابتك. درجات إصابة الكاحل السفلي الدارجة تتضمن:   درجة 1 هي التمزق الجزئي في الأربطة بدون فقدان وظيفي أو اعتلال. ما زال يمكن للشخص أن يمشي ويحمل الوزن على الجانب المصاب. قد تواجه ألم معتدل وكدمات بسيطة.   درجة 2 هي التمزق الكامل لرباط أو أربطة مع عجز وظيفي معتدل، ما يعني أنه من الصعب تحميل الوزن على القدم المصابة وقد تحتاج إلى ركائز. ستختبر بعض الألم المعتدل، الكدمات، والتورم. سيلاحظ الطبيب أيضًا بعض القصور في مجال حركتك.  درجة 3 هي التمزق الكامل وفقدان السلامة الوظيفية للأربطة. لن يتمكن المريض من تحميل أي وزن على الجانب المصاب أو المشي بدون مساعدة. ستعاني من الكدمات والتورم الشديد. التواء الكاحل الشائع يتضمن الرباط الكاحلي الشظوي الأمامي، الذي يوازن الكاحل وعادًة ما يصاب عن طريق “لف” الكاحل.هذه الإصابات هي التواء في “الكاحل السفلي” لكن قد تختبر التواء في “الكاحل العلوي”، خاصًة إذا كنت رياضيًا. يؤثر ذلك في رباط مختلف، الرباط الشظوي الظنبوبي، الذي يوجد فوق مفصل الكاحل. ستختبر كدمات وتورّم أقل مع هذا النوع من الإصابة، لكن ستختبر ألمًا أكثر ومدة تعافي أطول. بعد أن يتم فحص كاحلك، ستحتاج إلى أن تلتزم بخطة طبيبك لعلاج كاحلك. غالبًا ما سينصح بفترة من الراحة، وضع الثلج، الضمادات، ورفع كاحلك. اتصل بطبيبك إذا ساءت أعراضك أو إذا لم تتحسن مع الوقت.  اسأل عن العلاج الطبيعي إذا كان لديك إصابة شديدة. العلاج الطبيعي يمكن أن يساعد في إسراع مدة الشفاء والتمارين تقلل فرص أن تقوم بلوي كاحلك مجددًا. التأكد من حصول كاحلك على قدر وفير من الراحة لمدة يومين أو ثلاثة أيام سيساعد في تعجيل فترة الشفاء. هذا يعني تجنّب الرياضات أو أي نشاط بدني آخر يتضمن وضع الضغط على كاحلك. قد تحتاج إلى أخذ إجازة من العمل إذا كان لديك وظيفة تحتاج فيها إلى البقاء على قدميك معظم الوقت. ضع ثلجًا على كاحلك لمدة 15-20 دقيقة في كل مرة للمساعدة في تخفيف التورم وتقليل الألم. عندما تضع ثلجًا على كاحلك، يقلل ذلك تدفق الدم إلى المنطقة وبالتالي يختفي...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Haz una cita con tu doctor o acude a una sala de emergencias. Ten cuidado con los esguinces de tobillo. Sigue las instrucciones de tu doctor. Descansa tu tobillo por 2 o 3 días después de la lesión. Aplica hielo sobre tu tobillo. Comprime tu tobillo Eleva el tobillo. Bríndale soporte a tu tobillo mientras se recupera. Prepárate para un periodo de recuperación de aproximadamente 10 días.


First, read the Arabic article below.

إذا واجهت صعوبة في النوم، التنفس الثقيل، الشخير بصوت عال، أو سيلان غزير للعاب، قد تكون تعاني من انقطاع نفس أثناء النوم. انقطاع النفس أثناء النوم يتسبب في جعل النفس سطحي وخفيف أثناء النوم.   بعض السلوكيات والأوضاع قد تزيد من خطر توقف النفس أثناء النوم. ويتضمن هذا التدخين وارتفاع ضغط الدم. وخطر كبير على الذين يعانون من مشاكل القلب والسكتة الدماغية. يستطيع طبيبك الخاص أن يحدد إذا ما كان لديك توقف نفس أثناء النوم عن طريق إجراء بعض اختبارات نوم للملاحظة وبأن يعرف تاريخ نومك فيما مضى. سيلان اللعاب أيضا هو أحد أعراض احتقان الحلق. قم بزيارة طبيب متخصص ف أنف وأذن وحنجرة لمعرفة ما اذا كنت تعاني من احتقان الحلق ويؤثر هذا على قدراتك للتنفس عن طريق الأنف أثناء النوم. إذا كنت سمينًا، فإن لك حظ كبير من معاناة توقف النفس أثناء النوم. أكثر من نص ال 12 مليون شخص الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم يعانون أيضا من زيادة الوزن. قم بتغيير النظام الغذئي الخاص بك، وممارسة الرياضة بانتظام للوصول الى وزن صحي وتقليص محيط رقبتك لتسهيل عملية التنفس يتم التعامل مع مشكلة انقطاع النفس أثناء النوم بعدة طرق بالإضافة إلى التوصية بنقصان الوزن. تلك الطرق مثل تجنب الكحول، والأقراص المنومة، وقلة النوم. بخاخ أنف بسيط وغسول لمحلول ملحي قد يساعد في تنظيف مجاري الأنف أيضًا. الضغط الهوائي الإيجابي المستمر CPAP هو العلاج الأول للأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم. يبين CPAP أن المريض يجب عليه ارتداء القناع الذي يجبر الهواء على المرور من خلال الأنف أو الفم أثناء النوم. فكرته في أن يكون لديك كمية مناسبة من ضغط الهواء المصفى عبر ممرات الهواء لحماية أنسجة مجرى الهواء العلوي من التلف أثناء النوم. هذه الأجهزة تمنع اللسان من السقوط في مجرى الهواء في الحلق. وممكن أن يرفع الفك السفلي ليفتح مجرى الهواء أكثر من ذلك. يستطيع الأشخاص الذين لديهم بعض الأنسجة المسدودة مثل انحراف الحاجز الأنفي أو تضخم اللوزتين أو حجم لسان زائد أن يكونوا مرشحين جيدين لإجراء مختلف من العمليات الجراحية.   تستخد سومنوبلاستي الترددات اللاسلكية لتقليص حجم اللهاة في الجزء الخلفي من الحلق وفتح مجرى الهواء. ويمكن ل  سليوفولوبالاتوفارينجوبلاستييب, إزلة الأنسجة الرخوة في الجزء الخلفي من الحلق جراحيا لفتح مجرى الهواء.  جراحة الأنف عبارة عن عديد من الإجراءات لعلاج عوائق وتشوهات مثل...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Observa si sufres de apnea del sueño. Averigua si puedes tener bloqueada alguna vía respiratoria. Baja de peso. Trata la apnea del sueño con prudencia. Sométete a una terapia mecánica para tratar la apnea. Utiliza un dispositivo mandibular. Recurre a una cirugía.


First, read the Arabic article below.

إذا واجهت مشكلات واضحة في المفاصل أو ألمًا خطيرًا أو احمرارًا أو تورمًا أو فقدان حركة المفصل، فقد تكون مُصابًا بمرحلة مزمنة من التهاب الأوتار وتحتاج إلى الرعاية الطبية.  قدم قائمة مفصلة عن الأعراض وفترات تلك الأعراض للطبيب. على سبيل المثال: "ألم مستمر في الساعد الأيمن لمدة ساعتين" أو "تورم في الساعد الأيسر في نهاية اليوم". أخبر طبيبك المُعالج بالعلاجات التي جربتها أو استخدمتها في المنزل. صف أنشطتك اليومية للطبيب المعالج حيث قد ينتج التهاب الأوتار أو يتفاقم نتيجة النشاط المفرط. قد يساعد استخدام حقن الستيرويد على تقليل التورم وتخفيف الألم. لا ينصح باستخدام تلك المعالجات بالنسبة لالتهاب الأوتار المزمن المستمر لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر، كما قد يؤدي الحقن المتكرر إلى إضعاف الأوتار وزيادة خطر تمزق الأوتار، لذا ينصح بتجنب الهرمونات المنشطة. قد ينصحك الطبيب بالعلاج الطبيعي لالتهاب الساعد حيث يضع أخصائي العلاج الطبيعي برنامجًا لك بتمارين معينة لتقوية وبسط عضلات الساعد.  قد تستغرق جلسات العلاج الطبيعي عدة مرات أسبوعيًا لمدة عدة أشهر. تتمثل الراحة والبسط والتقوية الدعائم الأساسية لتلك المعالجة. بناءً على مدى خطورة وتفاقم إصابة الوتر، قد تكون الجراحة خيارًا مطلوبًا خاصةً إذا كان الأوتار قد تمزقت وانفصلت عن العظام.  قد تحتاج إلى سحب عينة مركزة من الأنسجة الندبية لعلاج التهاب الأوتار المزمن.  ذلك الإجراء عبارة عن تدخل جراحي بسيط يستخدم الموجات فوق الصوتية وأدوات دقيقة ويتم إجراءه تحت تأثير التخدير الموضعي. يتمثل الهدف من الجراحة في إزالة الأنسجة الندبية للأوتار دون الإضرار بالأنسجة المحيطة. يعود معظم الأشخاص الذين يتبعوا العلاج الطبيعي إلى نشاطهم المعتاد خلال شهر إلى شهرين.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Acude al doctor si el dolor persiste o experimentas síntomas extremos. Pregúntale al doctor sobre los corticosteroides. Considera la fisioterapia. Consulta con el doctor sobre el tratamiento quirúrgico.


First, read the Arabic article below.

إذا وافقت على الخروج معك، يجب أن تفعل ذلك بالطريقة الصحيحة الآن. أنت محظوظ لحصولك على فرصة ثانية، ويصعب الحصول على الفرص الثالثة. استمتع بالوقت معها قدر الإمكان وتأكد من معاملتها بطريقة جيدة. إليك كيفية فعل ذلك:  أشعِل عنصر الرومانسية. اجلب لها ورودًا واصطحبها إلى مطعم رومانسي. لا يجب أن تبالغ في الأمر إلى الدرجة التي تجعلها تشعر بعدم الراحة. أضِف اللمسة الرومانسية التي غالبًا ما كانت مفقودة في علاقتكما السابقة.     امدحها. أخبرها أنها تبدو جميلة عند الذهاب لاصطحابها وجاملها طوال الموعد.     أخبرها كم افتقدتها. خصص لحظة أو لحظتين أثناء الموعد لإخبارها بأنك سعيد لاستعادتها إلى حياتك.     في نهاية الأمر، تصرف على طبيعتك. يمكنك أن تصبح مستمعًا أفضل وشخصًا أكثر جاذبية أو يمكنك أن تتعلم أن تتفهم احتياجاتها، لكن في نهاية الأمر، ما زلت نفس الشخص ويجب أن تتأكد من إعجابها بما أنت عليه. لا تحاول أن تخبرها أنك قد تغيرت إلى درجة عدم تبَقِّي أي شيء من شخصيتك القديمة.    إذا مضى الموعد بطريقة جيدة وإذا كان هناك أي مواعدات في المستقبل، يجب أن تتأكد من عدم انتهاء العلاقة لنفس الأسباب إذا أردت فعلًا أن تبقى مع تلك الفتاة. إذا كانت تلك الفتاة تصون العلاقات، يجب أن تُذكِّر نفسك بأن تستمر في جعلها تشعر بالتميز.  ذكّر نفسك بما حدث في المرة السابقة واقطع عهدًا على نفسك بألا تكرر الأمر مرة أخرى. انظر إلى الأمر كما لو كانت بداية جديدة. لا يجب أن تعيد تشكيل العلاقة القديمة، لكن اعمل على بناء شيء جديد وأفضل بكثير. استرخِ. استمتع بقضاء الوقت مع الفتاة بدلًا من القلق بشأن إفساد العلاقة مرة أخرى طوال الوقت.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Invítala a salir. No la pierdas esta vez.


First, read the Arabic article below.

إذا وجد طبيبك أن الغدة الدرقية لديك تعمل طبيعيًا، وأن تضخم الغدة الدرقية لديك ليس كبيرًا بما يكفي ليتسبب لك في مشاكل صحية، فقد يوصيك بمتابعة حالتك فقط والانتظار. فالتدخل الطبي قد ينجم عنه آثار جانبية. فإذا لم تك هناك مشكلة عدا نسبة بسيطة من التهيج، ينبغي لك الانتظار ورؤية ما إذا انجلت المشكلة مع الوقت أم لا. أما إذا زاد حجم التضخم في المستقبل أو بدء يسبب لك مشاكل، يمكنك وقتها اتخاذ قرارات أخرى مناسبة. في بعض الأحيان، يمكن أن يسبب تضخم الغدة الدرقية مشاكل في الحمية الغذائية. وقد وجد أن نقص اليود مرتبط طرديًا بتضخم الغدة الدرقية. لذا، فإن الحصول على المزيد من اليود في حميتك الغذائية قد يقلل حجم التضخم.   يحتاج الجميع لـ150 ميكروغرام من اليود على الأقل يوميًا.   الجمبري والأسماك الصدفية الأخرى غنية جدًا باليود، وكذلك خضروات البحر مثل عشب البحر وهيجيكي وكومبو.   الزبادي الطبيعي والجبن الخام غني باليود. فكوب واحد من الزبادي يحوي 90 ميكروغرامًا من اليود، و30 جرامًا من جبن الشيدر الخام تحوي 10 إلى 15 ميكروغرامًا.   التوت البري غني جدًا باليود. إذ إن هناك 400 ميكروغرام في كل 115 جرام من التوت البري. كما تعد الفراولة خيارًا آخرَ ممتازا؛ فكوب واحد منها يحوي 13 ميكروغرامًا. تحتوي الفاصوليا البحرية والبطاطس أيضًا على كمية كبيرة من اليود.   تأكد من تناولك للملح المعالج باليود.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:


First, read the Arabic article below.

إذا وجدت أن الأمر بدأ في تجاوز حدود التهاب الجلد المعتاد، فاستشر الطبيب بلا إبطاء. هناك بعض العلامات التي ستخبرك بأنك تحتاج استشارة الطبيب، مثل:  انتشار الطفح في مساحة كبيرة من الجسد. عدم تحسن حالة الطفح مع العلاجات المنزلية، أو تطور الوضع إلى الأسوأ. استمرار الطفح لفترة أطول من أسبوعين. ظهور أعراض العدوى مثل الاحمرار والالتهاب والألم وإفراز الصديد. الكورتيكوستيرويدات هي مجموعة من الأدوية تستخدم في علاج العديد من الأمراض، وهي مشتقة من هرمونات الغدة فوق الكلوية التي يفرزها الجسم بشكل طبيعي، وتمتلك هذه المواد خواصًا مضادة للالتهاب تجعلها مثالية لعلاج الحساسية. وهناك العديد من الكريمات التي تحتوي على مشتقات الكورتيزون، وتستخدم موضعيًا على المناطق المصابة مباشرةً. اسأل طبيبك إذا كان كريم الكورتيزون مناسبًا لحالتك.  لا تضع الكريم إلا على المناطق المصابة، والتزم بالطريقة التي يصفها الطبيب فقط. عادة ما تكون مرة أو مرتين يوميًا كافية. ضع كميات بسيطة من الكريم وتأكد من استعمال الكمية التي وصفها الطبيب. إذا حدثت أعراض جانبية – وهي نادرة الحدوث في المعتاد – فربما كان السبب هو سوء الاستخدام. يشعر الكثير من الناس بالقلق من استخدام كريمات الكورتيزون، لكن هذا القلق لا أساس له. كريمات الكورتيزون الموضعية تعتبر آمنة تمامًا إذا استخدمتها بالطريقة الصحيحة، وإذا لم تستخدمها لفترات مطولة، فليس هناك ما يدعو للقلق من الآثار الجانبية المرتبطة باستخدام علاجات الكورتيزون الأخرى والاعتماد عليها. في الحالات النادرة التي يفشل فيها العلاج بكريمات الكورتيزون، قد يلجأ الطبيب إلى وصف كبسولات أو حقن الكورتيزون للسيطرة على الحالة. إذا وصف الطبيب لك الكورتيزون عن طريق الفم، فيجب عليك الالتزام تمامًا بالجرعة الموصوفة.  إذا كنت تتناول دواء مضادًا للتجلط، أو إذا كان في أدويتك ما يسبب سيولة الدم، فقد يوصي الطبيب بعدم تناول تلك الأدوية قبل حَقن الكورتيزون.  من الوارد أن تحتاج – عند تلقي الحقن في المستشفى – إلى تغيير ملابسك برداء المستشفى، وذلك على حسب مكان الإصابة. يتم تعقيم الجلد في موقع الحقن والمنطقة المحيطة برشاش مطهر، وربما تم استخدام مخدر موضعي لتخفيف ألم الإبرة، لكنك ستشعر على الأرجح ببعض الضغط عند دخول الإبرة وحقن الدواء.  تتكرر أحيانًا الشكوى من احمرار وسخونة الوجه أو الصدر بعد تلقي الحقن. سيطلب منك الطبيب على الأرجح العناية بموضع الحقن...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Fíjate si tienes una reacción más grave. Pregunta a un médico sobre las cremas tópicas con corticosteroides. Prueba las pastillas o las inyecciones de cortisona. Hazte una prueba de alergias.


First, read the Arabic article below.

إذا وجدت أن النماذج المثالية الموجودة في وسائل الإعلام تضع تأثيرًا سلبيًا على كاهلك وتؤثر سلبًا على احترامك لذاتك، فسيكون من الجيد أن تقلل من التعرض لهذا النوع من وسائل الإعلام وأدوات التواصل الاجتماعي الإلكترونية. قم بتقليل الوقت الذي تقضيه على مواقع التواصل الاجتماعي، أو ضع نفسك بمعزل عن التواجد بها نهائيًا. قم بحذف أو إغلاق صفحاتك الخاصة على تلك المواقع.  إذا لم تكن راغبًا في حذف أو تعطيل حسابك على الفيس بوك أو تويتر أو الإنستجرام ، فعلى الأقل قم بوضع حد للوقت المستهلك على هذه المواقع كل يوم، أو كل اسبوع. على سبيل المثال، اجعلها 10 دقائق يوميًا، أو 30 دقيقة أسبوعيًا ليس أكثر، على أن تستخدمها بحرص، فحتى أوقات العرض القليلة قد تؤدى إلى العديد من الأفكار السلبية. تجنبي تعريض نفسك لمجلات الموضة، أو برامج تلفزيون الواقع، وأنواع معينة من الأفلام والموسيقى.. إلى آخره. إذا وجدت أنك تضع نفسك في مقارنة مع شخصية رياضية معينة، أو تضعين نفسك في مقارنة مع إحدى عارضات الأزياء، فابتعدوا كليًا عن هذه المجلات أو البرامج التي تثير هذه الرغبة في المقارنة بداخلك.  حتى مجرد التعرض "المؤقت" لوسائل الإعلام التي تعرض النماذج المثالية، ثبت أنه يسبب تأثير سلبي على صورتك الذاتية بينك وبين نفسك وعلى مشاعر تقديرك لنفسك.  قد يضعك ذلك تحت خطر التفكير المفرط وأعراض الاكتئاب. الصور المثالية في وسائل الإعلامي ليس من الضروري تجنبها بشكل دائم، فقط كن منتبهًا إذا وجدت أنك تقارن نفسك بشكل سلبي معها. فكر في حقيقة هؤلاء الشخصيات المثالية، وما يتعرضون له حقًا في حياتهم.  على سبيل المثال، إذا كنتِ تشعرين بالغيرة من العلاقة التي تحظى بها صديقتك مع خطيبها، ضعي في اعتبارك الصعوبات التي مرت بها حتى تصل لهذا الحبيب، والتحديات التي تواجهها في حياتها بشكل عام. سوف يحل التعاطف بدلًا من الغيرة. إذا رأيت شخصًا يحظى بالجسد القوي أو السيارة الثمينة أو شكل الحياة التي تحلم بها، فحاول أن تفكر في الأفعال التي يمكنك القيام بها من أجل الاقتراب من هذه الأهداف، وقم بكتابتها، ووضع خطة من أجل العمل على تحقيقها في حياتك. أوجد طرقًا لاستخدامها من أجل إثراء شكل حياتك. تابع الصفحات التعليمية والغنية بالمعلومات والملهمة. إذا رغبت في تحقيق النجاح، فتتبع حسابات الأشخاص الناجحين في إدارة الأعمال والمتفوقين عمليًا. إذا رغبت في الوصول لحالة بدنية أفضل، فتتبع حسابات الأبطال...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Disminuye tu exposición a los medios de comunicación y medios sociales. Evita los medios que muestren imágenes ideales. Empieza a pensar de forma realista. Usa los medios sociales de una forma positiva.


First, read the Arabic article below.

إذا وجدت أنك شخص اعتمادي، فعليك زيارة مختص في الصحة النفسية لمساعدتك على تحديد جذور المشكلة. بما أن الاعتمادية ترتبط غالبًا بمشاكل الطفولة، فستعمل مع معالج أو طبيب نفسي أو اختصاصي في علم النفس أو مختص آخر في الصحة العقلية للبحث في ماضيك عن السبب ورائها. من هنا سيساعدك الاختصاصي النفساني على التعامل مع مشاكلك لعلاج حالتك. الأشكال الأكثر شيوعًا للعلاج هي:  تعلّمك كل ما يتعلق بحالتك وكيف يمكن أن تؤثر على علاقاتك.  العلاج الجماعي التجريبي الذي يستخدم الحركات والإجراءات والأنشطة للتعامل مع حالتك بالنشاطات العلاجية، مثل العلاج بركوب الخيل والعلاج بالموسيقى والعلاج بالفنون التعبيرية   العلاج الفردي والجماعي الذي يركز على المناقشة والتحدث عن مشاكلك وتجاربك غالبًا ينسى الأشخاص الاعتماديون من هم وما هي رغباتهم واحتياجاتهم. أثناء طلبك لعلاج حالتك الاعتمادية، اعمل مع مختص الصحة النفسية الخاص بك لمساعدتك على إعادة تعلم من أنت وماذا تريد من الحياة.  بما أن الأشخاص الاعتماديون يقضون حيواتهم مفكرين بشأن الآخرين، فربما لا تفهم كيفية تحديد احتياجاتك وأهدافك ورغباتك الشخصية. يمكن أن يساعدك مختص الصحة النفسية على استكشاف هذه الأمور.  قد تتعلم أيضًا كيفية أداء أساليب العناية بالذات كي تركز على سعادتك الشخصية. تتضمن هذه الأساليب الحد من التوتر والحصول على قدر كافٍ من النوم وتناول الطعام بشكل جيد. بالإضافة إلى استكشاف السبب والتعلم عن نفسك، فأنت في حاجة لتحرير نفسك من الميل الحالي لسلوكيات وأنماط العلاقات المدمِّرة. يمكن أن يتم هذا عن طريق وضع حدود صحية ومرنة في علاقاتك، وهذا أمر يكون تحقيقه شديد الصعوبة في كثير من الأحيان على الشخص الاعتمادي في البداية؛ لذا عليك التعاون مع مختص الصحة النفسية الخاص بك لتتعلم عن الحدود وكيفية دمجها في حياتك. يمكن أن يتم هذا عن طريق تعلُّم:  فصل نفسك بمودة عن الآخرين. التخلي عن سيطرتك على احتياجات الآخرين وسعادتهم. تعرف على انتقاداتك الداخلية والحاجة الشخصية للوصول إلى الكمال. تقبل نفسك وأي مشاعر غير مريحة. كن جازمًا بشأن احتياجاتك وقيمك الشخصية. إذا أردت مزيدًا من المساعدة أو أردت التحدث إلى آخرين يمرون بما تمر به، ففكر في الانضمام إلى مجموعة دعم.  يمكنك البحث على الإنترنت عن مجموعات دعم سواء على أرض الواقع أو على الإنترنت. يوجد بعض المنظمات أو العيادات النفسية التي قد تساعد في هذا الأمر.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Identifica la causa principal de tu codependencia. Aprende a centrarte en tu persona. Establece límites personales. Únete a un grupo de apoyo.


First, read the Arabic article below.

إذا وجدت أنكما تتشاركان الكثير من الأمور، وأنكما أصبحتما على مسافة قريبة من بعضكما البعض، فلا مشكلة من أن تصرحي بمشاعرك أولًا. إذا كنتِ خائفة من أنه قد لا يبادلك نفس المشاعر، فأخبريه على كل حال. الأمر ليس مخيفًا ولا مرعبًا كما تتخيلي، ولن يكون مؤلمًا على المدى البعيد مقارنة بالاحتمالات السعيدة التي تؤجليها على نفسك فقط نتيجة خوفك وقلقك. قد يكون خجولًا ما يجعله لا يصرح بمشاعره أولًا، أو لأنه يظن أنك قد ترفضينه أو لا تظنين أنه مناسب لك. الكلام اللطيف يظهر للطرف الآخر مدى اهتمامك وحبك له. افعلي ذلك بصدق وفي مواقف تتطلب ذلك وليس بطريقة مفتعلة أظهري الثقة والحب أثناء ذلك. خذي الخطوة الأولى بنفسك إذا تأخر إعلانه عن مشاعره أكثر من اللازم. قد يضيع الصمت عليكما الكثير من الاحتمالات السعيدة الممكنة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

No tengas miedo de hacer el primer movimiento. Coquetea Invítalo a salir


First, read the Arabic article below.

إذا وجدت أي فرخ وحيدًا في العش فلا تفترض أن أمه قد تخلت عنه، على الأرجح أنها خرجت لتبحث عن الغذاء لفراخها وستعود في وقت قريب.  لا يهم كم يغرد أو يصرخ، لا تبعد الفرخ عن عشه أبدًا. فكر في الأمر كأنك تخطفه من والديه. الفرخ هو طائر صغير لم ينمُ عليه الريش بعد.  تسقط الفراخ أحيانًا من أعشاشها وهذا يضعها تحت الخطر. أفضل ما يمكنك فعله للفرخ هو عدم أخذه إلى المنزل، ولكن محاولة إعادته للعش.   ابحث في الأشجار والشجيرات القريبة عن عش فارغ. إذا عثرت على واحد، أعد الطير إليه لينتظر أمه حتى تعود. تذكر أن تحمله وتتعامل معه بلطف! بإمكان الطيور أن تجيد إخفاء أعشاشها في الطبيعة. إن لم يمكنك العثور على العش، ينبغي عليك الاستمرار في محاولة إعادة الفرخ لأمه من خلال صنع عش يمكنه انتظار أمه فيه.   املأ صندوقًا صغيرًا أو وعاءً بالعشب الجاف أو المناشف الورقية المجففة وضع الطير فيه. لا تستخدم الأعشاب الطازجة لأن ذلك قد يجعل الفرخ يشعر بالبرد. يمكنك أيضًا استخدام سلة ذات مقبض، وعلـِّـق السلة على أي فرع شجرة قريبة. اترك هذا العش حيث وجدت الفرخ. انتظر وترقب إذا عاد الوالدين للاعتناء بالفرخ. إن لم يعد الوالدان بعد ساعة أو نحو ذلك من الانتظار، ينبغي عليك الاتصال بالخبراء. متخصصو إعادة التأهيل للحياة البرية المرخصين مجهزون بشكل أفضل للحفاظ على الفرخ في صحة جيدة وسعادة.   إن لم يمكنك إيجاد متخصصي إعادة التأهيل للحياة البرية وحدك، اتصل بطبيب بيطري أو متاجر الطيور أو جمعية محلية واسألهم لتوصيلك بمتخصص.   مراكز أو متخصصي إعادة التأهيل للحياة البرية سيرغبون في معرفة مكان العثور على الفرخ لكي يكونوا قادرين على إعادته إلى مسكنه عند اكتمال علاجه وتأهيله. كن محددًا قدر الإمكان.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

No retires a un ave del nido. Regresa a los polluelos al nido. Haz un nido improvisado si no encuentras el verdadero. Llama a los profesionales si no viene uno de los padres.


First, read the Arabic article below.

إذا وجدت القرادة على جلد شخص أو حيوان أليف، يجب فصلها أولًا. امسك رأس القرادة بزوج من الملاقط المدببة، ثم اسحبها ببطء إلى أعلى في حركة مستقيمة.  تعتبر الملاقط من النصائح السريعة التي يتم التعامل بها مع القُراد أو استخلاص الجراثيم المعدية. لا تقم بذلك بيدين عاريتين. إذا كان يجب أن تلمس القراد قم بارتداء القفازات. قم بتغطية القراد بشريط لاصق شفاف من جميع الأطراف. وبذلك سوف تموت القرادة من تلقاء نفسها ولا يمكن أن تخرج من ذلك الشريط.  وهذه هي أفضل طريقة للتعامل مع القرادة بدون وجود أضرار. وهذا يجعل من السهل على الطبيب تحديد نوع القُراد إذا ظهر على المصاب أعراض الإصابة. يمكنك استخدام حاوية مختومة بدلًا من ذلك مثل كيس بلاستيكي مغلق. تحقق من عدم وجود ثقوب وتأكد من إغلاقه بالكامل. إذا لم يكن لديك شريط لاصق، قم بوضع القراد في وعاء مملوء بالكحول، قد يستغرق ذلك بعض الوقت للتخلص من القراد. قم بتغطية الوعاء بغطاء شفاف وضَعها تحت نظرك للتأكد من عدم هروبها. الماء لا يقتل القُراد. إذا لم يكن لديك الكحول، حاول استخدام الكلور أو الخل. قم بسكب الكحول أو مادة اليود، إذا كانت موجودة لديك. وإذا لم يكن قم باستخدام الماء والصابون. لأن هذا يقلل من فرصة انتشار العدوى. الصق في بطاقتك الدليلية القراد الميت أو المحاصر في الشريط اللاصق. دوّن بها تاريخ ظهور القُرادة والمكان الذي تأتي منه. احفظها بعيدًا عن الحيوانات الأليفة والأطفال. يُمكن لبعض القُراد أن ينشر الأمراض وخاصة قُرادة الغزال. قم بإحضار المصاب والقراد للطبيب المعالج إذا كانت الأعراض التالية تتطور في غضون ثلاثة أشهر:  حمى أو قشعريرة. صداع، واّلام في العضلات، واّلام المفاصل. طفح جلدي، وخصوصا الطفح الكبير الأحمر ويُسمى "عين الثور". تضخم الغدد الليمفاوية، وعادة تكون تحت الإبط أو الفخذ.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Elimina las garrapatas Envuelve firmemente a la garrapata en una cinta adhesiva. Mátala utilizando alcohol. Lávate las manos y el área de la mordedura. Conserva a la garrapata. Observa los síntomas.