First, read the Arabic article below.

ارتفاع ضغط العين (المعروف طبيًا بارتفاع ضغط دم العين) من الصعب تشخيصه وذلك لعدم ظهور أعراض واضحة مثل احمرار العين أو وجود ألم بها. التشخيص لا يمكن أن يكون عن طريق الفحص بالعين المجردة فقط، ولكنك تحتاج لزيارة أخصائي العيون. الذي سيستخدم مجموعة من الأساليب للتعرف على ارتفاع ضغط العين.    قياس التوتر. هذا الإجراء يُستخدم لقياس الضغط في العين والتحديد إذا ما كان مستوى الضغط لازال في الحدود الطبيعية. يتم تخدير العين ثم يوضع صبغةٌ برتقاليةٌ في العين وذلك لمساعدة أخصائي العيون في التعرف على مستوى الضغط. تستخدم آلة لقياس الضغط في العين عن طريق تعريض العين للضغط.    القراءة 21 مم زئبقي أو أعلى عادةً ما تشير إلى وجود ارتفاع الضغط في العين. على الرغم من ذلك هناك ظروف أخرى يمكن أن تؤثر على هذه القراءة مثل إصابات الرأس أو العين وتراكم الدم وراء القرنية.  نفث الهواء. في هذا الإجراء يُطلب من المريض النظر إلى الأمام في جهاز حيث يسلط أخصائي العيون الضوء على العين. بعد ذلك يرسل الجهاز نفخةً سريعةً من الهواء مباشرةً في العين. وآلة خاصة تقرأ الضغط عن طريق تقييم التغيرات في انعكاس الضوء المصطدم بالهواء في العين. ارتفاع ضغط الدم في العين يرتبط بالتقدم في العمر بالإضافة إلى عوامل أخرى. وقد تساهم عدة عوامل في تطوير ارتفاع ضغط الدم في العين وتتضمن:    إنتاج مائي مفرط. وسائل مقلة العين هو سائل شفاف يصنع في العين. ويتم تصريفه منها عن طريق الشبكة التربيقية. إذا وجد إفراط في إنتاج الخلط المائي فإن ضغط العين سيزداد.  تصريف مائي غير كاف. سوء تصريف سائل مقلة العين يمكن أن يؤدي لزيادة ضغط العين.  بعض الأدوية. بعض الأدوية (مثل المنشطات) يمكن أن تسبب ارتفاع الضغط في العين خاصةً الأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر الموجودة مسبقًا.  التهابات العين. أي تهيج أو إصابة للعين يمكن أن يؤثر على توازن إنتاج وتصريف الماء من العين والذي من الممكن أن يسبب زيادةً في ضغط العين.    أمراض أخرى للعيون. عادةً ما يرتبط ارتفاع ضغط الدم في العين بأمراضٍ أخرى في العين مثل متلازمة التقشير الزائفة وقوس القرنية ومتلازمة التشتت. يمكن لأي شخص أن يعاني من ارتفاع ضغط دم العين ولكن الدراسات أظهرت أن المجموعات التالية في خطر أكبر للإصابة بهذه الحالة:   السود. الأفراد الذين يزيد عمرهم عن الأربعين. الأشخاص الذين لهم تاريخ عائلي في ارتفاع ضغط الدم في العين والزرق. الأشخاص الذين...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Entiende cómo se diagnostica la presión ocular alta. Entiende qué causa la presión ocular alta. Familiarízate con los factores de riesgo de la hipertensión ocular.


First, read the Arabic article below.

ارجع إلى مؤخرة السيارة بمجرد تثبيت شاشة الكاميرا الخلفية وكل كابلات الكاميرا الضرورية. أغلق صندوق السيارة إن احتجت لذلك ثم وصّل كاميرا الرؤية الخلفية بكابل الفيديو والطاقة. يفترض أن يظهر كابل الفيديو والطاقة الخاص بالكاميرا من الثقب الذي أحدثته في منطقة تثبيت لوحة السيارة. وصّل اللوحة عن طريق اتباع إرشادات المصنّع إن كانت الكاميرا تتصل بالجهة الأمامية من لوحة السيارة أو ضع الجهاز بمحاذاة ثقوب التثبيت ومرّر البراغي عبرها إن كانت الكاميرا تتصل بالجهة الخلفية من لوحة السيارة. يمكنك في معظم الحالات توصيل كاميرا رؤية خلفية بالجهة الخلفية من لوحة السيارة باستخدام البراغي التي نزعتها من السيارة سابقًا. ركّب لوحة السيارة الخلفية في مكانها مجددًا باستخدام مفك براغٍ نجمي ثم اربط لوحة السيارة والكاميرا الخلفية بإحكام بعد إعادة توصيلهما. أعِد توصيل لوحة صندوق السيارة الدخلية والأغطية عن طريق ضغطها في أماكنها إن لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل. اختبر الكاميرا في مكان آمن، مثل ممر السيارات، قبل استخدامها على الطرقات، واستخدم غرضًا كبيرًا كسلة المهملات للاطلاع على جودة الصورة. يمكنك كذلك قراءة دليل التركيب للحصول على مزيد من المعلومات إن واجهت مشكلة في تشغيل الكاميرا. تحدث مشاكل كاميرا الرؤية الخلفية عادة بسبب ارتخاء الكابلات أو توصيلها بصورة خاطئة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Conecta la cámara de respaldo al cable de alimentación y video. Monta la cámara en la placa. Vuelve a colocar la placa y los paneles de molduras. Prueba la cámara para asegurarte de que todo funcione.


First, read the Arabic article below.

ارجع بالزمن للوراء وحاول أن تفهم السبب وراء تصرفات إيذاء النفس التي تنتهجها. هل تقوم بجرح نفسك على سبيل المثال كنوع من تنفيس الضغط العصبي أو للتعامل مع المشاعر الأليمة التي تعاني منها؟ هل تفعل ذلك من أجل أن تشعر بالقدرة على تحكمك في إحدى أجزاء حياتك؟ هل عانيت من تجربة أليمة أدت إلى انتهاجك هذا النوع من السلوك؟ إن فهم العامل الأساسي وراء سلوكك هذا سيكون بمثابة البداية لرحلة علاجك. بمجرد تحديدك للجذور الأصلية للمشكة التي تعاني منها، يجب عليك أن تتواصل مع أحاسيسك ومشاعرك وأن تتعرف على تأثير هذه المشاعر على تصرفات إيذاء النفس التي تمارسها. إياك وأن تقوم بدفن مشاعرك بشكل أو بآخر، وإنما عليك أن تعبر عنهم بصورة مستمرة. جرّب التدوين على سبيل المثال من خلال الكتابة عن مشاعرك، أو جرّب الحديث عن مشاعرك مع شخص ما تثق به.  كُن على دراية بأن مشاعرك تؤثر بشكل مباشر على تصرفاتك وأفعالك. على سبيل المثال إذا كنت تشعر بحزن شديد، فستجد أن الرغبة في إيذاء نفسك أشد من أي وقت، ولكن مع تقبلك لكونك حزين ستبدأ في مواجهة هذه الرغبات المؤذية وتبدأ في التعامل معها وتحديد مسارات حدوثها. جرّب الاعتراف بمشاعرك من خلال قول بعض العبارات على غرار "أنا أشعر أني..." أو "أنا أتقبل كوني..." قد تكون محفزات سلوك إيذاء النفس إما أشخاص أو أماكن أو مواقف ما، وهذه المحفزات تختلف من شخص لآخر، لهذا من الضروري أن تتعرف على المحفزات التي تثير سلوكك الشخصي من أجل أن تتعامل معها في الوقت المناسب. تذكر أن فك شفرة هذه المحفزات قد يكون خطوة مساعدة في فهم الأسباب وراء انتهاجك لسلوكيات إيذاء النفس.  قم بالتدوين عن المواقف والمشاعر المرتبطة بها في كل مرة تحاول فيها جرح أو إيذاء نفسك. ابحث عن المواقف المتشابهة والمتكررة من أجل التعرف على الأمور المحفزة بالنسبة لك. سوف تدرك أنه قد تم إثارتك نتيجة لموقف ما عندما تشعر بمشاعر طاغية ورغبة عميقة في إيذاء نفسك. ستتفاجئ حين تكتشف أن هناك طقوس معينة تتبعها عندما تشرع في جرح نفسك، وفي بعض الأوقات تتمثل هذه الطقوس في تصرفات غير واعية تقوم بها دون تفكير. حاول أن تستكشف هذه الطقوس من أجل تحديد الوقت الذي تشرع فيه لإيذاء نفسك بشكل أو بآخر. على سبيل المثال هل تدخل إلى غرفة هادئة وتقوم بإخراج أدوات التجريح خاصتك؟ أم هل تستمع لموسيقى أو أغنية معينة قبل فعل ذلك؟  قم بممارسة تدريبات التفكير اليقظ من أجل الانتباه للتصرفات غير الواعية...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Determina el origen de tu conducta. Ponte en contacto con tus sentimientos. Identifica tus factores desencadenantes. Ten en cuenta los rituales que llevas a cabo para cortarte. Imagina tu vida sin el cutting.


First, read the Arabic article below.

ارجع برأسك للخلف في أثناء دعك شعرك بالشامبو ناظرًا لأعلى باتجاه السقف بزاوية 45 درجة؛ يضمن ذلك نزول أي رغاوٍ أو فقاعات شامبو من خلفك وليس لأسفل على وجهك. لا تحنِ رأسك للأمام أو تبقها في مستوى متساوٍ كما تفعل عند النظر للأمام في المعتاد. استمر في تثبيت رأسك للخلف كذلك في أثناء شطف الشامبو. حاول الاستحمام بسرعة وكفاءة مع إبقاء عينك مغلقة ولا يعد هذا صعبًا بالقدر الذي تعتقده. إذا كنت معتادًا على حوض الاستحمام أو الدش، سوف تكون على دراية بأين تخطو وأين لا. ضع القليل من الشامبو على يدك وأغلق عينيك واستخدمه كالمعتاد. أبقِ عينك مغلقة عند الوقوف أسفل رأس الدش لشطف شعرك وافتح عينك بعد الانتهاء من الشطف تمامًا. تكون تعليمات الاستخدام مطبوعة على خلف عبوة الشامبو؛ سوف تمدك بمعلومات حول كيفية تجنب إدخال الشامبو في عينك كما ستساعد تلك التعليمات على تنبيهك عنداستخدام الشامبو. عندما تضع الشامبو على شعرك، ستستخدم على الأغلب يدًا أو كلا اليدين، وبالتالي قد تتبقى بعض الرغاوي أو البقايا على يدك. إذا وضعت يديك أو أصابعك في عينك الآ،، وبقايا ورغاوي الشامبو عليها، سوف يدخل المزيد من الشامبو لعينك! إذا أردت وضع أصابعك أو يدك على عينك أو حولها بعد الغسل بالشامبو، اشطف يدك جيدًا بالمياه أولًا. استخدم الصابون، لكنك لست مضطرًا لذلك، بل يمكنك غسل الشامبو بالمياه فقط. المهم أن تتأكد من شطف الشامبو عن راحة يدك وخلفها، بالإضافة لما بين أصابعك، وبعد ذلك يمكنك لمس أو دعك عينك بشكل آمن. ارتدِ نظارة أثناء وجودك في الدش  إذا كان دخول الشامبو في عينك يسبب التهابًا حادًا على الأخص. يمكنك شراء النظارات المخصصة للبيئات المائية من متجر السلع الرياضية. ارتديها أثناء الغسل بالشامبو وأزلها بعد شطفه لضمان غسل وجهك على نحو صحيح. توجد العديد من العلامات التجارية للشامبو محتوية على حمضية محايدة؛ مما يعني أن مستوى الحموضة 7. عندما استخدامك  لشامبو محايد، لن تلاحظ أو تشعر بألم إذا دخل بعض الشامبو في عينك وكما يوحي أسمه، تكون تلك الأنواع جيدة للغاية بالنسبة للأطفال وصغار السن الذين لا يتمكنون من غسل شعرهم بشكل صحيح ويعانون من حساسية تجاه الحموضة الطفيفة للشامبو العادي. تُسبب أنواع الشامبو الخالية من الدموع ألمًا أقل من الشامبو العادي إذا دخل أي شامبو في العين. الحاجز الواقي للعين هو قبعة بحواف صغيرة تشبه حافة خوذة الجولف. ضع القبعة الواقية على رأسك وتأكد من أن...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Inclina tu cabeza hacia atrás cuando te laves con champú. Mantén tus ojos cerrados cuando te laves con champú. Siempre debes leer la etiqueta de cuidados antes de usar el champú. No te frotes las manos ni dedos en los ojos justo después de lavarte con champú. Lávate las manos después de lavarte el cabello con champú. Usa gafas protectoras. Usa un champú que no produzca lágrimas. Usa un protector ocular.


First, read the Arabic article below.

ارجعي إلى طبيب الأطفال قبل البدء بأي علاجات طبيعية أو منزلية. سيتمكن الطبيب من تأكيد التشخيص وتقديم رأي طبي احترافي حول العلاج الأفضل للطفل. على الرغم من أن بعض علاجات فطريات الفم المنزلية تبدو آمنة، اعلمي أن النظام المناعي والهضمي للطفل في طور النمو بعد، وقد يرغب طبيب الأطفال بمتابعة العلاج بحذر. Acidophilus عبارة عن بكتيريا على شكل مسحوق توجد عادة في الجهاز الهضمي الصحي. يقوم الفطر والبكتيريا المعوية بموازنة بعضهما البعض في جسم الإنسان، ويؤدي تناول المضادات الحيوية عادة أو الإصابة بفطريات الفم إلى ارتفاع نمو الفطريات. قد يساعد تناول acidophilus على تقليل نمو الفطر وعلاج أسباب نمو فطريات الفم لدى الرضّع.  حضّر معجونًا عن طريق مزج مسحوق acidophilus مع ماء نظيف أو مع حليب الأم.  افركي هذا المزيج في فم الطفل مرة واحدة يوميًا لحين زوال فطريات الفم.  يمكنك أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق acidophilus إلى حليب الأم أو التركيبة الغذائية إن كان الطفل لا يرضع رضاعة طبيعية. قدّمي acidophilus مرة واحدة يوميًا لحين اختفاء عدوى فطريات الفم. إن كان الطفل قادرًا على تناول الزبادي، قد ينصحكِ طبيب الأطفال بإضافة زبادي lactobacilli إلى نظام الطفل الغذائي. يعمل ذلك بطريقة مشابهة لعمل acidophilus عن طريق موازنة تعداد الفطر في الجهاز الهضمي للطفل. إن لم يكن الطفل كبيرًا بما فيه الكفاية ليبتلع الزبادي، جرّبي أن تستخدميه بقطعة قطنية نظيفة على المنطقة المتأثرة. استخدمي كمية صغيرة من الزبادي فقط وراقبي الطفل عن كثب لضمان عدم اختناقه بسبب الزبادي. قد يساعد مستخلص بذور الجريبفروت، عند مزجه مع الماء المقطّر واستخدامه يوميًّا، على علاج أعراض فطريات الفم لدى بعض الأشخاص.  امزجي 10 نقاط من مستخلص بذور الجريبفروت مع 30 مل من الماء المقطّر. يعتقد بعض الأطباء أن إضافات مضادات البكتيريا المضافة لماء الصنبور قد يقلل نجاعة علاج مستخلص الجريبفروت.  استخدمي مسحة قطنية نظيفة لوضع مزيج مستخلص بذور بذور الجريبفروت في فم الطفل مرة كل ساعة خلال كل ساعات استيقاظ الطفل.  امسحي فم الطفل قبل إرضاعه. قد يساعد ذلك على تخفيف المذاق المر المصاحب لإرضاع الطفل عند إصابة الطفل بفطريات الفم، وقد يساعده ذلك أيضًا على الرجوع إلى جدول الرضاعة الطبيعي.  إن لم تتحسّن الإصابة بفطريات الفم بشكل ملحوظ في يوم العلاج الثاني، يمكن أن تجرّبي زيادة قوة مزيج مستخلص بذور...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Habla con el pediatra de tu hijo. Dale a tu hijo acidophilus. Prueba el yogur. Usa extracto de semilla de pomelo. Usa aceite de coco puro y virgen. Haz una pasta de bicarbonato de sodio. Prueba una solución de agua salada.


First, read the Arabic article below.

ارسل له رسالة نصية أو إلكترونية لتطلب منه أن تقابله في مكان محايد. إذا كنت تسكن في نفس المدينة، هذه أفضل طريقة لتتحدث معه بشأن إنهاء الصداقة.  إذا سألك عما ترغب في التحدث بشأنه، قل شيئًا غامضًا. كمثال، يمكنك أن تقول، “أريد فقط أن أشير معك آخر القرارات التي توصلت إليها.” إذا أصر على معرفة الأمر، ذكّره أنك تفضل أن تتحدث معه وجهًا لوجه. إذا كان صديقك يسكن في مدينة أخرى، أرسل له رسالة نصية أو إلكترونية لتحدد وقت للتحدث على الهاتف. طبعًا، وجهًا لوجه أفضل، لكن إذا كنتما تسكنان في منطقتين مختلفتين من البلد قد لا يكون ذلك متاحًا. كن على علم أن الكلمات المكتوبة يسهل إساءة فهمها. لهذا السبب التحدث مع الشخص مباشرًة، رغم صعوبته، يعد أفضل خيار. قد تكون راغبًا في تحرير نفسك من تلك الصداقة منذ فترة، لكن عندما تلتقي مع صديقك، ستحتاج إلى توضيح أسباب إنهائك لهذه الصداقة.  إذا احتجت أن تخبره ما هو الشيء الذي فعله وساهم في اتخاذك لهذا القرار، فكّر في طريقة تصيغ بها ذلك بأفضل وألطف طريقة ممكنة. قد لا ترغب في أن يعلم لماذا ترغب في إنهاء العلاقة، ولا بأس في ذلك. لا بأس من استخدام العبارات الغامضة مثل، “تغيرت مشاعري…” لا تشعر بالحاجة إلى تبرير قرارك، أو الدفاع عنه. قد يشعر بالغضب أو الحزن عندما يسمع الأخبار منك. أو، قد يرغب في إصلاح الصداقة. يجب أن تقرر مسبقًا ما إذا كنت مستعد للعمل على الصداقة، أو أن قرارك نهائي.  إذا شعر بالغضب، ستحتاج إلى الاستعداد لتهتم بنفسك.لا تحتاج إلى افتعال شجار - لا بأس في الرحيل ببساطة. ابق الأمر قصيرًا، إلا إذا كنت مستعد لإصلاح الصداقة. لا تحتاج إلى أن تساعد في الاهتمام به حتى يشعر بتحسن. قم بذكر قرارك، وأخبره أن الوقت قد حان لتجاوز الصداقة. لا تتورط في نقاش ما إذا كنت مخطئًا أم لا. إذا كنتما أصدقاء لفترة طويلة، هناك فرصة أن لديكما أصدقاء مشتركين. قد يضطر هؤلاء الأصدقاء إلى “اختيار صف” بينك وبين صديقك السابق.  تجنّب الرغبة في أن تخبر كل أصدقائك عما فعله صديقك السابق، والذي دفعك لإنهاء الصداقة. حاول ألا تشعر بالحاجة إلى الدفاع عن قرارك أمام أصدقائك، لأنك ستزيد الموقف سوءًا. اشرح أن الأمر كان قرارك أنت. قد يفهم أصدقائك المقربين أسبابك بدون حاجة إلى شرح إضافي.  قد يحاول أصدقائكم المشتركون أن يعيدوك إلى الصداقة. إذا كانت هذا هو الوضع، قم بإعادة توجيه مسار الحديث. ذكّر أصدقائك أنك ترغب فقط في تجاوز الأمر. لا...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Programa un momento para que se vean en persona. Debes estar listo. Recuerda que tu decisión puede sorprenderlo. Debes saber que puede haber efectos colaterales. No hables sobre lo que sea que esa persona haya hecho. Sigue adelante. Cuídate.


First, read the Arabic article below.

ارسم النقش أو انسخه أو اطبعه على ورقة رسم بياني بالحجم الفعلي. اقطع النقش لأجزاء منفصلة وقسمها حسب اللون والاتجاه. ضع النقش تحت الزجاج وتتبع الخطوط بقلم خطاط رقيق.  اترك مسافة سنتيمتر أو أقل لسمك ورق النحاس بين القطع. استخدم قلم خطاط ثابت أو قلمًا أسود مخصص لوضع العلامات على الزجاج. قد يفيدك صندوق الضوء بشدة عند تتبع النقش على الزجاج إذا أمكنك الحصول عليه. أمسك قاطع الزجاج بين الإبهام والسبابة مع ضغط الطرف بين السبابة والوسطى. اضغط القاطع على الزجاج برفق مستخدمًا مسطرة معدنية بظهر من الفلين لاستقامة القطع. ابدأ من نقطة بعيدة عن جسمك وابتدأ التوجه نحوه.  احرص على تسليط الضغط المناسب. يجب أن تسمع صوت "ززززيب" واضح ولطيف أثناء الحز. لن يتبع الكسر خط الحز إذا ضغطت أقل من اللازم، وإذا ضغطت أكثر من اللازم فستحدث تلفًا غير ضروري للقاطع وتضر رسغك ومرفقك. حرك النقش ولف الزجاج حسب الضرورة للحفاظ على الصورة الصحيحة. تأكد أن يمر خط الحز من حافة لأخرى. هناك طرقٌ تختلف قليلًا فيما بينها لقطع الزجاج حسب حجمه وانحنائه. إن هدفنا بالطبع هو قطع الزجاج بامتداد خط الحز حتى ينقسم بسهولة ويعطيك الأشكال المطلوبة.   ضع الكماشة في الشق حين ترى خطًا يتكون في القطع المستقيمة واضغط لفصل القطع. كما يمكنك إمساك الزجاج من جانبي الحز وفصله بيديك.   استخدم قاطع الزجاج لفصل جانبي الحز في الأجزاء المنحنية. لا تقلق إذا انكسرت القطع مسننة قليلًا إذ يمكنك إزالة الحواف لاحقًا عند الحاجة شرط أن تحافظ على نعومتها، وإذا كنت تتعامل مع منحنيات عميقة فعاملها كسلسلة من المنحنيات الضحلة حتى لا تنكسر من تلقاء فسها. يحين وقت صقل الحواف الحادة والتأكد من نعومة كل شيء بعد قطع الأجزاء المختلفة. يجب أن تصقل برفق وصبر حتى لا تكسر أيًا من القطع.  ضع القاطع على النقش مرة أخرى حتى يسعك صقل الزجاج بخطوط تصحيحية. سيضمن هذا تناسب كل شيء مع بعضه البعض عند تجميع قطع الزجاج. كما أن صنع إطار يحيط بالقطع في الصقل النهائي وتجميعها فكرة جيدة فبهذه الطريقة لن تنزلق القطع عند وضع ورق النحاس. غط حواف الزجاج بورق النحاس 5 مم. تأكد من تمركز ورق النحاس وإلا فقد يبدو سيئًا في النهاية. يمكن فعل هذا باليد أو جهاز اللف.   عليك نزع الظهر الواقي لورق النحاس حين تحدد سمكه. احرص على وضع الزجاج بطريقة صحيحة على الشريط اللاصق والضغط بقوة بامتداد جميع الحواف المقطوعة. اضغط على الورق بقوة...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Crea tu plantilla. Marca el vidrio. Corta el vidrio. Esmerila los bordes. Envuelve el vidrio. Añade fundente a la lámina de cobre. Suela el vidrio. Enmarca tu creación.


First, read the Arabic article below.

ارسم مشروعك حين تقرر كيفية عمله. حدد أين ستضع كل شيء وكيفية تمثيلك لكل جزء، وحدد أيضًا المعلومات التي تحتاجها لإكمال مشروعك، ما يُساعدك في البحث. ضع مسودة بالمعلومات التي عليك إيجادها.  ابدأ بالموضوع الرئيسي الذي تغطيه لعمل مسودة. ربما كنت تعمل على العبور، لذا اكتب ذلك في الأعلى. قسم المشروع بعد ذلك لعناوين فرعية. ربما تكون العناوين الفرعية "تمهيد المدفعية" و"القوات المشاركة" و"تأثير العبور". اكتب الأفكار الرئيسية لما ستحتاجه تحت العناوين الفرعية. قد تحتاج تحت تمهيد المدفعية مثلًا لذكر التاريخ والضربة الجوية السابقة وسبب أهميته. اذكر كل المواد التي ستحتاجها من مواد البحث للوازم الفنية قبل أن تبدأ. صنفها حسب مكان إيجادها، كالمنزل والمكتبة والمتجر. قسم مشروعك لأهداف ثانوية، فبهذه الطريقة سينقسم لأجزاء يمكن التحكم بها، مثل: "جمع المواد" و"البحث في العبور" و"كتابة نص للمشروع" و"تلوين الأجزاء" و"تجميع أجزاء المشروع".  خصص وقتًا لكل جزء، بما في ذلك مواعيد التسليم. اعمل من الموعد النهائي بشكل معكوس، فإذا كان أمامك 4 أسابيع لإتمام المشروع مثلًا، قُل أنك ستمضي الأسبوع الأخير في تلوين المشروع وتجميعه، بينما ستعمل على كتابة نص المشروع في الأسبوع قبل الأخير، وتُجري عملية البحث المتعلقة بالمشروع في الأسبوع الذي يسبقه. في الأسبوع الأول: ضع خطتك واجمع موادك. اعمل من الآن وفقًا لتلك الخطة من الأسبوع الأول وحتى الأسبوع الرابع. قسم المشروع أكثر إذا لزم الأمر. قد تحتاج لتقسيم "بحث المشروع" لعدة أيام من العمل مثلًا. اقضِ بعض الوقت في جمع ما تحتاجه من أماكن مختلفة. اطلب من والديك أخذك للأماكن التي تحتاج الذهاب إليها إن لم تستطع الذهاب بنفسك. اجمع كل المواد والمصادر والمعلومات في مكان عملك على المشروع لإلهامك ولوضعها في الحسبان وأنت تعمل.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Haz un bosquejo. Haz una lista de los materiales necesarios. Distribuye el tiempo. Reúne los materiales necesarios.


First, read the Arabic article below.

ارسم نموذجًا للملابس التي تود صنعها مستخدمًا القياسات التي أخذتها. استخدم قطعة مشابهة لقطعة الملابس كدليل لتصميم النموذج المناسب وخطوطه النهائية، وهناك العديد من الأماكن الجيدة التي يمكنك أن تجد بها أفكارًا للنماذج.  عادةً ما يوجد لدى متاجر الأغراض المستعملة ومحلات منتجات الحياكة نماذج كلاسيكية لطيفة (لا سيما للفساتين)، وهناك الكثير من النماذج السهلة يمكن العثور عليها على شبكة الإنترنت. سوف يستغرق اتخاذ القرار بكيفية وضع الخطوط النهائية لقطع النموذج بعض التخطيط بحرص.   اثنِ القماش بحيث يكون الجانبان على اليمين متقابلين والحاشيتان متصلتين ببعضهما البعض. الحاشية هي الحافة المكتملة للقماش والتي تحفظ خيوطه من الحل، وثنيها بهذه الطريقة سوف يوفر سهولة في قصّ كلٍ من قطع النموذج (الأكمام والسيقان وما إلى ذلك) والقطع الكبيرة المتماثلة من النموذج. إذا كانت لديك قطع كبيرة من النموذج بحيث تكون متطابقة ويمكن ثنيها من المنتصف (ظهر قميص مثلًا)، اثنِ قطعة النموذج من المنتصف وثبِّتها بالدبتبيس في بالحاشية المثنية من القماش. يوفر ذلك جهد القصّ ويؤكد أن قطعة القماش المقصوصة متطابقة بامتياز. من الأفضل وضع قطع النموذج على سطح مائل (بزاوية 45 درجة من الحافة المثنية). ضع قطع النموذج على زاوية 90 درجة من الحافة المثنية عند حياكة قطعة ملابس غير مطاطة. عليك التأكد من أن القماش الذي تستخدمه بلا أي تجاعيد، وإلا فقد يؤدي إلى فشل قطعتك النهائية إذا أدت التجاعيد إلى خروج القماش عن المحاذاة المطلوبة. سوف يجعلك ذلك جاهزًا لقصّ القماش. تأكد أن القماش لا يزال بلا أي تجاعيد وأنك تضبط محاذاة قطع النموذج والقماش بالشكل الملائم. تأكد أنك تقوم بقصّ القماش عبر كلا الطبقتين. أنت الآن جاهز لبدء عملية الحياكة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Crea un patrón. Coloca la tela que elegiste sobre una superficie grande y plana, y coloca encima las piezas del patrón. Plancha todas las arrugas de la tela. Une las piezas del patrón a la tela usando alfileres. Corta la tela de acuerdo al patrón. Retira el patrón de papel de las piezas de tela.


First, read the Arabic article below.

ارسمي خطوطًا رأسية بقلم تحديد الحواجب الأبيض لتحديد أماكن شقوق الحواجب. حددي ما إذا كنت تريدين الشقوق في كلا الحاجبين أم أحدهما فقط وانظري في المرآة وحددي عدد الشقوق التي تريدينها وأماكنها.   يرسم الناس في الغالب ما بين شقين إلى ثلاثة شقوق في كل حاجب لكن الحواجب الكثيفة تبدو أفضل في العموم كلما زادت الشقوق بها، لذا ضعي كثافة الحاجبين في اعتبارك عند اختيار العدد. تقترب شقوق الحواجب التقليدية من الأطراف الخارجية للحاجبين. أحضري شريطًا لاصقًا وضعيه بجانب أحد الخطوط التي رسمتِها للتو. استخدمي الحافة المستقيمة للشريط وحاذِها مع حافة محدد العيون الأبيض. ستنفذين شقًا واحدًا كل مرة. احرصي على ترك فجوة في المنتصف فهنا سيكون الشق. سيعمل الشريط كدليل إرشادي لك ويساعدك في حلاقة خطوط مستقيمة. أمسكي ماكينة الحلاقة بشكل متعامد على الجلد وحركي الموسي لأسفل بحرص بعكس اتجاه الشعر واحلقي ما بين قطعتي الشريط اللاصق. افعلي هذا ببطء ولا تضغطي أكثر من اللازم وإلا فقد تنزعين الشريط عن حاجبك.   تحركي بشكل رأسي فقط وحاولي تجنب الحركات الجانبية. ابدئي بالركن الخارجي وتقدمي للداخل إذا كنت ستحلقين أكثر من شق. انزعي الشريط ببطء حتى لا تنتفي أيًا من شعر حاجبك. امسحي محدد العيون الأبيض بإصبعك وبعض الماء، أصبح لديك شقٌ في حاجبك الآن. قفي على مقربة من المرآة وجدي أي شعيرات لم تحلق. أمسكي طرف الشعيرات بالملقط وانتفيها بشكل يدوي حتى يصبح لديك شقوق نظيفة وملساء في حاجبك. يمكنك التوقف هنا إذا أردت شقًا واحدًا في الحاجب. كرري عملية وضع الشريط اللاصق على جانبي الخط وحلاقة ما في المنتصف إذا رسمت مزيدًا من الخطوط. انظري في المرآة بانتظام لتتحققي مما إذا كان هناك شعيرات قد بدأت بالنمو في شقوق الحاجب. كرري عملية وضع اللاصق وحلاقة الحاجبين إذا نما الشعر لعمل الشقوق.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Dibuja líneas verticales en tu ceja con delineador blanco. Coloca un pedazo de cinta adhesiva al lado de una línea. Coloca otros pedazo de cinta al otro lado de la línea blanca. Afeita entre los dos pedazos de cinta adhesiva. Quita la cinta y limpia el delineador. Quítate los vellos que la rasuradora no afeitó con pinzas. Repite los pasos en otras partes de las cejas (si así lo deseas). Para mantener tus cortes en la ceja, vuélvelas a afeitar.


First, read the Arabic article below.

ارسمي على وجهكِ ملامح وكأنكِ قمتِ بأكل ليمونة أو شيء ما حامض. يجب أن تكون شفتاكِ مجعدتين بعض الشيء كأنكِ متجهمة، وخديكِ وكأنهما منبعجين إلى الداخل بعض الشيء. يجب أن تكون أسنانكِ مشدودة ومضمومة على بعضها البعض، لأن هذا من شأنه أن يمنعكِ من سحب خديكِ نحو الداخل. على شفتيكِ أن تكونا مطبقتين على بعضهما البعض.    لاحظي أن هذه الطريقة تعتبر إحدى الطرق الشعبية للحصول على الغمازات؛ بمعنى أخر ليست مبنية على أي دليل علمي، لكنها مدعمة بمعلومات غامضة غير قابلة للتحقق منها، لذا فإنها غير مضمونة النتائج. خداكِ منبعجان قليلاَ نحو الداخل بطبيعتهما، ويوجد أعمق جزء من هذا الانبعاج ما بين أسنانكِ العلوية والسفلية، تحديدًا ما بين مقدمة وخلفية فمكِ. حاولي شرب أو تناول شيء ما حامض إذا واجهتكِ صعوبة في تخيل التعبير الملائم لوجهكِ؛ ما يحاول هذا التمرين الوصول بكِ إليه هو رد فعلكِ الطبيعي على الحموضة. حددي هذه المسافات على خديكِ أينما تكون أعمق. اجذبي هذا الموضع من خديكِ إلى أسفل برفق، مستخدمة في ذلك إصبعيكِ السبابة. حافظي على ضغط إصبعيكِ السبابة من كلتا يديكِ على هذين الموضعين بشدة، بينما تستعدين لتحريك فمكِ.  يمكنكِ الحفاظ على هذين الموضعين باستخدام الإبهام أو ذلك الجزء الدائري الموجود في مؤخرة القلم الرصاص إن وجد، فهذه الطريقة أسهل. خففي من حدة تعبيراتكِ بالتدريج وكوني أكثر أريحية. عودي إلى وضعية الابتسامة العريضة والفم الواسع العريض المفتوح. تظهر الغمازات عندما يبتسم الإنسان ابتسامة عريضة مع الاحتفاظ بكلٍ من أصابعه في موضعه. عليكِ الآن وضع أصابعكِ بالقرب من زوايا ابتسامتكِ في نفس الموضع الذي ترتسم فيه الغمازات إن كانت لديك بصورة طبيعية.   انظري إلى نفسكِ في المرآة. إذا بدا موقع أطراف أصابعكِ منحرفَا بعض الشيء، فقد تحتاجين إلى إزاحة أطراف أصابعكِ نحو الموضع الملائم. اضغطي على منطقة الغمازات التي تفضلينها بشدة بأطراف أصابعكِ، أو بمؤخرة القلم الرصاص الدائرية، للحصول على غمازات مؤقتة. حرِّري أصابعك ثم التقِطي صورة شخصية لكِ في الحال.  لاحظي أن تلك الغمازات مؤقتة وسوف تختفي بمجرد أن تعيدي فمكِ إلى وضعه الطبيعي. عليكِ الاستمرار في الحفاظ على تلك المسافات في موضعها لمدة 30 دقيقة على الأقل لتدريب خديكِ على تكوين غمازات تبقى لمدة أطول.   كلما تمكنتِ من الاحتفاظ بغمازاتكِ لفترة أطول في مكانها، كان حظكِ أوفر في الحصول على غمازات دائمة....

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Junta los labios y contrae las mejillas. Mantén presionadas las cavidades. Sonríe y vuelve a colocar tus dedos de ser necesario. Continúa presionando durante 30 minutos o más. Repítelo diariamente.


First, read the Arabic article below.

ارفع أكمام القميص حتى مرفقك واعقد شعرك الطويل للخلف باستخدام شريط مطاطي (توكة) لمنع حدوث أي حرائق أثناء استخدام موقد الغاز. اخلعي أيضًا أي مجوهرات ترتدينها قبل تشغيل الموقد. في حالة ارتداء أي حذاء، تأكد من أنه مانع للانزلاق لتجنب حوادث الطهي. تكون معظم مواقد الغاز مجهزة بمفتاح دائري يُشعل الفرن عند تحريكه. يمكنك عادة تعديل الحرارة إلى منخفضة أو متوسطة أو مرتفعة بناءً على ما تستخدم الموقد لأجله. لف مفتاح الموقد وانتظر حتى تشتعل الحرارة ثم عدّل درجة الحرارة على الدرجة التي ترغب فيها. في بعض الحالات، قد لا تشتعل النار في الحال. لا تقلق هذا أمر شائع وخاصة في المواقد القديمة، حاول تشغيل الموقد مرة أخرى حتى تشتعل النار. لن تشتعل عين الموقد تلقائيًا إذا كانت مسدودة ببقايا الطعام. نظف عين الموقد والجزء الشاعل باستخدام فرشاة أسنان صلبة (بدون استخدام مياه أو محلول تنظيف) لإزالة أي شحوم أو فتات طعام.  استخدم الإبرة لإخراج الطعام من الأماكن التي يصعب الوصول إليها مثل فتحات الشعلة. اتصل بالشخص الذي يصلح الأجهزة المنزلية إذا لم يُجدي تنظيف الشعلة ولم يعمل الموقد. قد يكون أنبوب الإشعال مكسورًا وتحتاج إلى استبداله. يمكن إشعال معظم مواقد الغاز باستخدام الكبريت أو الولاعة (القداحة) في حالة كان أنبوب إشعال موقد الغاز مكسورًا. حرك مفتاح الغازعلى درجة حرارة متوسطة ثم أشعل النار باستخدام كبريت أو ولاعة. أمسك بالكبريت أو الولاعة بالقرب من مركز الشعلة ثم انتظر 3-5 ثوان حتى تشتعل النار. أبعد يديك بسرعة حتى لا تتعرض للحرق.  استخدم ولاعة ذات يد طويلة كأفضل خيارات الأمان والسلامة. يمكنك إيجاد الولاعة ذات اليد الطويلة في معظم محلات الأدوات اليدوية أو المنزلية. لن ترغب بالطبع في إشعال الموقد بنفسك إذا لم يسبق لك تشغيل موقد غاز من قبل ولم ترَ حتى غيرك يقوم بذلك. كن حذرًا عند إشعال موقد الغاز يدويًا لأنه قد يكون خطيرًا إذا كان غريبًا عليك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Verifica que tu cuerpo esté seguro antes de encenderla. Gira la perilla de la cocina para encenderla. Prueba limpiar los orificios de la hornilla y el encendedor si no se enciende de inmediato. Enciende la cocina a gas manualmente, como una alternativa.


First, read the Arabic article below.

ارفع الشاشة بحيث يكون الثلث الأعلى منها في مستوى عينيك. قِس المسافة بين الشاشة وعينيك للتأكد من بعدها مسافة 18 إلى 24 سم عن وجهك. قد تحتاج إلى إسناد حاسبك إلى بعض الكتب أو استخدام مكتبٍ أكثر أو أقل ارتفاعًا أو تعديل ارتفاع المقعد. استخدم شريط قياسٍ لتحديد بُعد وجهك عن الشاشة واضبط مكان المقعد وفقًا لذلك. حاوِل استخدام أكياس النقود أو حقائب الكتف ذات الحجم الصغير والوزن الخفيف. استخدم حقيبة ظهر إذا كان لديك الكثير لتحمله، بدلًا من استخدام حقيبة ذات ذراعٍ واحدة فقط، واشترِ حقيبة ظهرٍ مُصَمَّمَةً لتوزيع الوزن بالتساوي. تَجَنَّب حمل الحقائب على نفس الذراع طيلة الوقت، لأن هذا سيؤدي لعدم تساوي الذراعين. بَدِّل حمل الحقائب بين الكتفين بانتظام. انهض وتحرَّك في أرجاء المكان إذا كنت تعمل على مكتبٍ أو أمام الحاسب، وذلك لتقليل الضغط على العنق والظهر. قد تفيدك استراحةٌ قصيرةٌ للتمشية في المكان. حاوِل استقطاع 30 ثانية أو دقيقة لأداء تمارين انبساط العنق كل ساعتين. ينطبق نفس الأمر على الجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفاز. قد تكون وضعية نومك خاطئة إذا كنت تستيقظ من النوم فتجد ألمًا في عنقك. تسمح الوسادات الداعمة للعنق بوضع رأسك في منتصف الوسادة ودعم الرقبة بجزءٍ منحوتٍ ثابت في أسفل الوسادة. أبق ذراعيك في الخلف ومتراصفين أثناء المشي واقبض عضلات بطنك لإبقاء جسدك أكثر انتصابًا واثنِ ركبتيك قليلًا لتخفيف الضغط عن فخذيك. اختر أحذيةً ذات دعمٍ جيدٍ للقوس—من المذهل مدى مساعدة هذا على تحسين وضعية جسدك. أبقِ ذقنك موازيًا للأرض أثناء المشي وامشِ بوضع الكعب أولًا على الأرض ثم أصابع القدم. لا تحدق بقدميك أو تقوَّس ظهرك، وحافِظ على استواء مؤخرتك وبطنك مع باقي جسمك. تساعد دعامة الظهر في تصحيح وضع الجسم عن طريق دفع كتفيك إلى الخلف والحفاظ على رأسك بمحاذاة الفقرات. استخدام دعامة وضعية الجسم يوميًا يمكن أن يساعد في الحفاظ على وضعية جسم مناسبة، كما يساعد كذلك في تحسين وضع كتفك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Coloca tu computadora de forma ergonómica. No lleves bolsas o bolsos pesados. Estírate cada 30 minutos que pases frente al escritorio, la computadora o la televisión. Compra un cojín de soporte para el cuello. Párate con una buena postura. Camina de forma adecuada. Prueba a usar una órtesis de postura.


First, read the Arabic article below.

ارفع المرآة وافحص جميع جوانب رأسك. ابحث عن الخطوط المتبقية من الطبقات. تحقق أيضًا مما إذا كان طول الشعر أعلى رأسك متوازنًا مع طول التدريج. عد مرة أخرى بالمقصات لإجراء التعديلات، ثم انتهِ باستخدام أدوات التشذيب أو ماكينة الحلاقة العادية للوصول إلى مناطق مثل خط العنق أو بالقرب من أذنيك. أثناء تعلمك، قد لا تظهر قصة الشعر جيدًا في البداية. يمكنك محاولة تصحيحها، أو يمكنك قص شعرك تمامًا وانتظار نموه مرة أخرى حتى تتمكن من المحاولة مرة أخرى. بمجرد أن تعتقد أنك انتهيت من القص، يمكنك تصفيف الشعر أعلى رأسك باستخدام الجل أو منتج آخر. هذا بالطبع اختياري ولا حاجة إليه إذا اخترت تدريجًا قصيرًا. لأن التدريج يتضمن قصات قصيرة، وسيكون نمو الشعر ملحوظًا. سترى الطبقات تختفي حيث يصبح الشعر أطول وأكثر فوضية. ارجع ودرج شعرك مرة أخرى أو قم بقصه عند الحلاق. لا يستطيع صديقك إخبارك فقط عندما يحين وقت قص الشعر، ولكن يمكنه أيضًا إخبارك بالمكان الذي تحتاج إلى إجراء تصحيحات فيه بعد قص شعرك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Revisa tu cabello en el espejo y realiza correcciones. Peina tu cabello. Renueva el corte de cabello cada pocas semanas.


First, read the Arabic article below.

ارفع بيضة واحدة من المجموعة إذا كنت تسلق أكثر من بيضة؛ ارفعها بحرص وأمِل الملعقة قليلاً لتصفية الماء الموجود بها. ستكون البيضة ساخنة حال إخراجها من الماء، لكن ينبغي ألّا تبردها وإلا ستحصل على قراءة غير دقيقة من مقياس الحرارة. استخدم بدلًا من ذلك قفازات الفرن السميكة للإمساك بها. ادفع الطرف الحاد لميزان الحرارة عبر القشرة وصولًا إلى وسط البيضة. اتركه هناك لبضع ثوان حتى يمنحك قراءة لقياس الحرارة. يمكنك شراء مقياس الحرارة ذي القراءة الفورية عبر الإنترنت أو من متجر الأدوات المنزلية ومعدات المطبخ. يجب أن تكون حرارة الصفار بين 70-77°م. إذا كانت درجة الحرارة أقل من هذا النطاق، أعِد البيضة إلى الماء لطهيها أكثر. إذا كانت أعلى، فهذا يعني أنك قد طُهيَت أكثر من اللازم. صفار البيض المطهو أكثر من المفترض يكون جافًا وطباشيري الملمس لكنه لا يزال صالحًا للأكل.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Saca el huevo del agua con una cuchara o un cucharón. Usa guantes de cocina para manipular el huevo. Inserta un termómetro de lectura instantánea en el centro del huevo. Lee la pantalla del termómetro.


First, read the Arabic article below.

ارفع درجة الحرارة ببطء بمقدار درجتين في الساعة حتى تصل للحرارة المطلوبة، وأبقِ على هذه الحرارة لمدة 10 أيام على الأقل لأن الحرارة العالية تسرع دورة حياة طفيل البقع البيضاء وتمنع أيضًا تكاثر التومونت.  تأكد أولًا أن الأسماك التي في الحوض بإمكانها تحمل الحرارة المرتفعة. يمكنك إذا كانت أسماكك تتحمل درجات حرارة أكثر من 30ْ س أن ترفع الحرارة حتى 32ْ س لمدة 3-4 أيام ثم خفضها لـ 30ْ س لمدة 10 أيام أخرى. تأكد من وجود الأكسجين والتهوية الكافيين لحوضك، لأن الماء يحتفظ بكمية أقل من الأكسجين كلما زادت الحرارة. يمكنك في نفس الوقت معالجة الماء بالملح أو الأدوية كل يوم. تأكد دائمًا من أن أسماكك قادرة على تحمل الارتفاع في الحرارة. لاحظ ردة فعل أسماكك للارتفاع البطيء في درجة حرارة الحوض أو اقرأ عن مقدار الارتفاع في الحرارة الذي تستطيع أسماكك تحمله. تعيق البقع البيضاء قدرة أسماكك على التنفس وامتصاص الأكسجين، لذلك تساعدك زيادة التهوية على منع اختناق أسماكك المصابة بالإضافة لزيادة مناعتها. توجد طرق عديدة لزيادة الأكسجين في الحوض:  خفض مستوى الماء حتى تصنع المياه المنقاة مزيدًا من الأكسجين عند اصطدامها بالسطح . ضع مزيدًا من الأحجار الهوائية في الحوض أو قربها من السطح. استخدم أقراص فقاقيع لخلق تدفقات أكبر منها.  استخدم مضخات لزيادة الأكسجين في الماء بالإضافة لزيادة حركته.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Eleva la temperatura del agua a 30 °C (86 °F). Aumenta la cantidad de oxígeno o la aireación en el acuario para mejorar el sistema inmunológico y la calidad de vida de tus peces.


First, read the Arabic article below.

ارفع رسغك فوق مستوى قلبك لكي تقلل من الورم والألم. من المهم أن تفعل ذلك بالذات في أول يومين أو ثلاثة من وضع الجبس، وقد يوصي الطبيب بمدة أطول. قد تحتاج أيضًا لرفع الرسغ أثناء الحركة أو أثناء الرقاد؛ جرب وضعه على عدة وسائد بعضها فوق بعض. يساعد الثلج على تقليل التورم والتخفيف من الألم. تأكد من أن يكون الجبس جافًا عند وضع الثلج.  ضع الثلج في كيس بلاستيكي محكم الإغلاق. تأكد من هذا كي لا يتسرب الماء منه، ولفّ الكيس في منشفة جافة كي لا يتكثف بخار الماء في الجبس. يمكن كذلك استعمال كيس من الخضروات المجمدة لنفس الهدف. اختر نوعًا من الخضروات تكون حباته صغيرة ومتماثلة في الحجم؛ كالذرة أو الفاصوليا (وبالطبع لا تأكل الخضروات بعد أن استخدمتها ككيس ثلج).  ضع الثلج على رسغك لمدة 15-20 دقيقة كل ساعتين أو ثلاث. قم بهذا لأول يومين أو ثلاثة، أو حسبما يوصي الطبيب.  قد يكون من الأفضل أن تستعمل كيس ثلج جاهز محتوي على جيل؛ فهذه يمكن تجميدها وإعادة استخدامها دون أن تسرب محتواها داخل الجبس. تباع هذه الأكياس في متاجر المستلزمات الطبية وأغلب الصيدليات. أغلب آلام الرسغ يمكن علاجها بمسكنات متوفرة. اطلب من طبيبك أن يصف لك النوع الذي يناسبك؛ فبعضها يتداخل مع بعض الأمراض أو مع أدوية أخرى تأخذها. قد يصف لك الطبيب مزيج من الإيبوبروفين والباراسيتامول لتقليل الألم والتورم؛ فاستخدامهما معًا يعطي نتائج أقوى من أي منهما وحده.  ينتمي الإيبوبروفين لعائلة مضادات الالتهابات اللاستيرويدية (NSAIDs)، وهي تساعد على خفض الحرارة وتقليل التورم عن طريق تثبيط إنتاج البروستاجلاندينات (Prostaglandins) في الجسم. من أنواع الـ NSAIDs الأخرى النابروكسين والأسبرين، على أن تأثير الأسبرين في منع التجلط أطول أمدًا من أنواع الـ NSAIDs الأخرى.  قد لا يوصي الطبيب باستعمال الأسبرين إذا كانت لديك سيولة زائدة بالدم، أو الربو، أو فقر الدم، أو بعض الأمراض الأخرى؛ إذ يتداخل الأسبرين بشكل سلبي مع عدد من الأمراض والأدوية.  عند إعطاء مسكن لطفل، يجب التأكد من استعمال معادلة الجرعة الخاصة بالأطفال، ومراعاة الوزن والطول في تحديد الجرعة الصحيحة. لا يوصف الأسبرين للأطفال الأقل من 18 عامًا. هناك احتمال لتضرر الكبد من الباراسيتامول؛ لهذا لا تأخذ أكثر من الجرعة التي يوصي بها الطبيب.  لا تأخذ المسكنات لأكثر من 10 أيام (5 أيام بالنسبة للأطفال) إلا بأمر الطبيب. إذا استمر الألم لأكثر من تلك...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Levanta la muñeca. Coloca hielo en tu muñeca. Consume un analgésico de venta sin receta. Mueve tus dedos y gira tu codo. Evita colocar objetos dentro de la férula. Colócate apósitos adhesivos para prevenir los roces. Determina cuándo llamar al doctor.


First, read the Arabic article below.

ارفع شفرة الماسحة بحيث تصبح بعيدة عن الزجاج الأمامي ثم بلل قطعة من منشفة ورقية بالقليل من الماء الساخن والصابون أو الكحول المُحمر وامسح الشفرات بها حتى تخرج نظيفة.  تذكر تنظيف الذراع والمفصلات أيضًا. قد تخشن مفصلات أجزاء الماسحة بسبب تراكم الأوساخ والأتربة مما يسهم في إحداث صوت الصرير. قد تحتاج إلى استخدام عدة قطع من المناشف الورقية إذا كانت الماسحات شديدة الاتساخ. إذا كانت المنشفة الورقية رقيقة، استخدم طبقتين منها قبل المسح أو استخدم خرقة. إذا لم تتثبت شفرات الماسحة في موضع معين عند سحبها بعيدًا عن الزجاج الأمامي، ثبتها بعيدًا عن الزجاج باستخدام يدك الخالية ونظفهما في وقت واحد. بمُنظف الزجاج جيدًا. غطِ الزجاج الأمامي بكمية وفيرة من مُنظف زجاج خالٍ من الأمونيا. الآن أنت مستعد لمسح الزجاج بواسطة قطعة قماش ناعمة وخالية من الوبر، مثل تلك المصنوعة من الألياف الدقيقة. امسح بحركة من الأعلى إلى الأسفل حتى يصبح الزجاج نظيفًا.  يمكنك استخدام الخل الأبيض غير المخفف بدلًا من مُنظف الزجاج، لكن تجنب وصول الخل إلى الأجزاء الم  طلية من السيارة.  يمكن أن تسبب المُنظفات المرتكزة على الأمونيا تلف الدهان وتحلل البلاستيك بشكل سريع. ينبغي أن يكون مدونًا على ملصق المنظفات الخالية من الأمونيا بما يفيد ذلك بوضوح. انثر كمية وفيرة من صودا الخبز على منشفة ورقية مبللة بالمياه للتنظيف العميق ثم امسح الزجاج من أعلى إلى أسفل. إذا بدأ يصدر الصرير فجأة أثناء السير في الطريق، لن يتوفر لديك أدوات التنظيف المنزلية، لهذا أبقِ بعض المناديل المبللة بالكحول في سيارتك وعندما يحدث صوت الصرير امسح مطاط الشفرتين بمنديل الكحول.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Retira la acumulación de suciedad de las cuchillas del limpiaparabrisas. Limpia bien el cristal del parabrisas Limpia un parabrisas bastante sucio con bicarbonato de sodio. Remedia los chirridos inesperados con toallitas de alcohol.


First, read the Arabic article below.

ارفع صدرك قليلًا أثناء سيرك لكن لا تبالغ حتى لا تبدو سخيفًا وإنما اكتفِ بما يُظهرك بالقوة، كذلك ارفع ذقنك ونظرك إلى أعلى. يوحي شكلك الآن بالثقة في النفس ويساهم في إظهارك بشكل شبابي جذاب. لا تخلطي بين التصرف على نحوٍ رائع والانعزال عن الآخرين بل يمكنك أن تكوني ودودة للغاية وغامضة في آنٍ واحد. أنتِ لستِ في حاجة إلى الكشف عن خصوصياتك بصورة دورية، اكتفي بالتصرف بلطف تجاه من حولك وابتسمي ولوّحي لمن تقابلين في أروقة المدرسة. ستزداد روعتك كلما عرفك عدد أكبر من الناس وسيرغب من حولك في التعرّف عليكِ كلما ابتسمتِ عند مقابلتهم. استرخي قليلًا فأنتِ لست في التدريبات العسكرية ولن تظهري بالشكل الشبابي الجذاب الذي تريدينه إذا اعتدلتِ في جلستك طوال الوقت. استرخي في مقعدك ومدّي قدميك إلى الأمام، بالتأكيد ليس عليكِ الجلوس هكذا طوال الوقت ولكنه سيعطيكِ مظهر غير المبالية. إذا كنتِ تريدين المبالغة قليلًا في مظهرك فيمكنك وضع يديكِ خلف رأسك أيضًا. هل لاحظت كيف يميل الشبان الرائعون في الأفلام على الحائط المجاور لهم؟ تحمل هذه الحركة جاذبية خاصة. إذا كنت تحادث فتاةً أثناء الانتظار لبداية الصف فيمكنك الاستناد بكتفك على الحائط بينما تستمر في النظر إلى عينيها وستبدو جذابًا للغاية.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Camina con seguridad. Sonríe. Evita sentarte con postura recta todo el tiempo. Apóyate contra las cosas.


First, read the Arabic article below.

ارفع عقب قدمك الخلفية مع ثبات مقدمة القدم. وجّه قدمك وركبتك الخلفية ناحية هدفك في حركةٍ واحدة سريعة، لا مشكلة من خفض قدمك قليلًا أثناء أداء هذه الحركة. تستمتد اللكمة قوتها من الأرجل، ويساعد ميل الركبة للداخل الجزء العلوي من جسمك على توليد عزم دوران يدعم اللكمة.  تمثل اللكمة المباشرة باليد الأقوى غاية وذروة الرياضات القتالية، فهي أقوى من ضربة المرفق وأسرع من اللكمة ذات المدى الحركي البيضاوي. اللكمة المباشرة هي أول ما يخطر على ذهنك إن أردت تخيل أي مقاتل يقوم بالهجوم. قدّم رجلك الأمامية مسافة من 15 ل30 سم إن أردت وضع قدمك الخلفية أسفل مستوى كتفك، اتخذ هذه الوضعية إن كنت تنتوي الدخول في العراك والهجوم على هدفك.  تُعد اللكمة المباشرة هي أقوى ما يمكن للملاكم توجيهه، فهي أسهل من اللكمة التي تكون القبضة بها رأسية، وأقوى من اللكمات ذات الوضع الدفاعي لليد الأخرى. بعد توجيه قدمك الخلفية وركبتك، ابدأ بلف أردافك وصدرك ناحية هدفك. يجب أن تكون يداك وذراعاك جاهزين لوضعية الهجوم في هذا الوقت. دع ساعدك موجهًا لأعلى بينما تلف أردافك وصدرك للأمام. بمجرد وصولك لزاوية ميل من 10 ل20 درجة على الهدف، قم بفرد ذراعك الأقوى مع مستوى ميل صدرك للأمام ووجه اللكمة مباشرةً نحو الهدف، سيتجه رسغك بطبيعة الحال للداخل.  افعل ما بوسعك لتجنب ميل ذراعك قليلًا بعيدًا عن الهدف. قد تبدو وضعية هجومية مريحة إن لم تكن مقاتلًا محترفًا، إلا أنها تفقد لكمتك الكثير من القوة إضافةً لخطورتها، إذ إنها تزيد من احتمالية لكم الهدف بزاوية ميل تعرضك للإصابة. دع يدك الضعيفة تتحرك في مدى من 15 ل30 سم أثناء توجيهك للكمة، ولترفعها لأعلى. لا تخفض يدك الضعيفة في وضع أنت معرض فيه للكم بصورةٍ مضادة. افرد ذراعك مباشرة نحو الهدف بينما يتجه رسغك للداخل. لتكون لكمتك مثالية، وجهها باستخدام مفصل الإصبع الأوسط. فور لمسك لوجه الخصم، تابع فرد ذراعك حتى تأخذ مدى حركتها للأمام بالكامل إلى أقصى مسافة ممكنة، وفور وصوله لهذه النقطة، اسحبها مباشرة وضعها أمام وجنتك أو تابع هجومك بتوجيه لكمة أخرى اعتمادًا على وضعية خصمك بعد اللكمة السابقة إن كانت تسمح بهجومٍ آخر أم لا.  هاجم هدفك بحيث يكون مستوى كف اليد موجهًا للأسفل. تقاس مدى جودة اللكمة المباشرة بمدى الحركة التي تم فرد الذراع بها للأمام. كلما تم فرد الذراع إلى أقصى نقطة ممكنة، كانت اللكمة أقوى. إن لم تتمكن من الوصول لهدفك أثناء توجيه...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Pivota el pie de atrás y gira la rodilla hacia adentro para iniciar el golpe de puño. Gira las caderas y el pecho en dirección al objetivo. Extiende el puño y haz que tu brazo gire hacia adentro cuando golpees. Golpea el objetivo con el nudillo medio y continúa.


First, read the Arabic article below.

ارفع كلا الذراعين بشكل مستقيم على الجانب، من أول الذراع وصولًا إلى كف اليد، متأكدًا من أنهما موازيين لمستوى الأرض. بعد ذلك، اثنِ أحد الذراعين للداخل.  اثنِ ذراعًا واحدًا فقط، الأيمن أو الأيسر حسب رغبتك، مع الإبقاء على الذراع الآخر ممتدًا كما هو دون ثني.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:


First, read the Arabic article below.

ارفعي ذراعيك في الهواء بشكل مستقيم أثناء الوقوف. يجب أن تتجه راحتاك إلى السماء وتشير أصابعك للخلف.  من الأفضل تعلم هذا التمرين مع وجود صديق بالقرب منك لتوفير الدعم عند الضرورة. انفخي صدرك وأخفضي نفسكِ ببطء للخلف تجاه الأرض. خذي وقتك وتحكمي بحركتك حيث يمكن أن يتسبب التحرك بسرعة أكبر من اللازم في فقدان توازنك والسقوط والتعرض للإصابة.   قد تجدين أنه من المفيد استخدام كرسي أو طاولة كركيزة في منتصف المسافة إذا علقت هنا. يمكنك استخدام الركيزة حتى تثقي في قدرتك على قطع المسافة كلها. يتطلب الانحناء للخلف بالكامل بعض المرونة الحقيقية. اتخذي وضع الجسر وتأرجحي جيئةً وذهابًا إذا علقتِ. تأرجحي كامل المسافة على يديك وقدميك؛ يُمكّن هذا جسمك من الانحناء فعلًا ويساعدك على التهيؤ للانحناء أثناء الوقوف. ضمي ذراعيك لتضمني عدم تهشم رأسك عند الوصول للأرض عندما تبدئين بالاقتراب منها. واصلي التقوس للخلف حتى تبلغ يداك الأرض بعد مشابكة ذراعيك. أبقي معدتك مثنيةً ومتجهةً للسقف أثناء ثبوتك على هذا الوضع.  حافظي على ثبات قدميك بالكامل حين تكونين في وضع الانحناء الخلفي. تخيلي أن وزنك يتوزع بالتساوي على أطرافك الأربعة. سيساعدك هذا في الحفاظ على اتزانك. يستطيع المحترفون التحرر من تقوس ظهورهم والخروج من هذا الوضع إلا أنك قد تجدين من الأسهل ترك ركبتيك تنخفضان إلى الأرض وفك ذراعيك. اثني رأسك بتوجيه ذقنك لصدرك وقعري جسدك. سيجعلك هذا تستلقين على ظهرك وعلى الأرضية بشكل آمن.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Coloca tus brazos sobre tu cabeza. Crea un arco con tu espalda y empieza a bajar. Coloca tus brazos en posición y mantenlos firmes. Termina el ejercicio.


First, read the Arabic article below.

ارفعي طرف البساط لإبراز الملصق إذ يحتوي عادةً على تعليمات حول أكثر الطرق أمانًا لتنظيف البساط الشرقي. يمكن أن تكون البسط مصنوعة من الحرير أو القطن أو خامة اصطناعية ويتطلب كلًا منهم درجة من الإتقان أثناء التنظيف، لكن تعد البسط المصنوعة من القطن والصوف أكثر متانة وسهلة التنظيف في العموم. إذا كان لديكِ بساطًا من الحرير ضعي في اعتبارك أخذه إلى المهني المختص بدلًا من تنظيفه بنفسك في حالة البقع الصعبة. سوف يعمل تنظيف البساط بالمكنسة الكهربائية مرة أسبوعيًا على الأقل على إزالة الأوساخ والأتربة الحديثة ويجعلها برائحة وشكل جديد لفترة طويلة كما يساعد على منع أنسجة البساط الصوف من التكوم بالأسفل. لا تنظفي البسط العتيقة أو الحرير بالمكنسة الكهربائية باستمرار لأنها قد تتلفها وتقلل من قيمتها. قد تكون البسط الشرقية عرضة للتلف بواسطة الشمس، لذلك أبعديها عن النوافذ قدر الإمكان؛ قد يؤدي تركها في الشمس إلى تلاشي ألوانها على مدار الوقت. إذا كنتِ مضطرة إلى وضع البساط في موقع مُعرض للشمس، أديريه مرة شهريًا على الأقل؛ فعلى الرغم من أن الألوان ستظل عرضة للتلاشي، سوف تتلاشى بشكل مستوٍ على الأقل. بعض أنواع السجاد ثابتة اللون ولن تبهت إذا ابتلت بينما سيتسرب لون البعض الآخر. إذا كان ملصق البساط مدونًا عليه "التنظيف الجاف فقط"، فهناك احتمالية كبيرة أن لونها قابل للتسرب. إذا أردتِ اختبار البساط الخاص بكِ، اغمري ركن صغير منها بمياه بحرارة الغرفة ثم اضغطي عليها باستخدام قطعة قماش بيضاء؛ إذا رأيتِ صبغة على الخرقة، من المحتمل أن تتسرب ألوانها إذا غسلتيها بنفسك.  إذا كانت السجادة الخاصة بكِ ليست ثابتة اللون، نظفيها بشكل خفيف لكن تجنبي تبليلها أو استخدام المُنظفات الكيميائية عليها. إذا كنتِ تريدين تنظيف سجادة غير ثابتة اللون، سيكون أفضل خيارًا هو ارسالها للمهني المختص. قد يسبب الأثاث الثقيل المتروك أعلى البساط الشرقي ضغط الأنسجة وإتلاف البساط على مدار الوقت. للوقاية من ذلك أعيدي ترتيب الأثاث كل ستة أشهر؛ سوف يقلل ذلك من تخريب واهتراء البساط ويزيد من المدى العمري له.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Revisa la etiqueta de la alfombra. Aspira y cuida la alfombra con frecuencia. Mantén la alfombra alejada de la luz solar directa. Comprueba si la alfombra es resistente al desteñido. Mueve los muebles de vez en cuando.


First, read the Arabic article below.

ارفعيها لأعلي ولكن دون أن تدعيها تنزلق علي صدرك>  هذه الطريقة ستضمن لكِ بقاء شريط ظهر الحمالة للأسفل من أجل دعم افضل لصدرك. وكذلك سترفع الحمالة من الأمام كما تريدنها. ابدأي من تحت الإبط وادفعي في اتجاه قالب الثدي.  أنسجة الثدي ناعمة، لو الحمالة مقاسها يناسبك، من المفترض أن تظل في مكانها. شدي الحمالة للأمام حركي صدرك قليلا كي يستقر في مكانه المناسب في الحمالة. إذا كان مقاس الحمالة يناسبك، المفروض أن يكون ارتفاع الصدر في منتصف المسافة بين الكتف والكوع. تجنبي تضييق الحمالات أكتر من اللازم كي لا تضغط علي أكتافك. هذه الوضعية قد تدفع ظهرك للإنحناء للأمام. كذلك لا تضيقي الحمالات بحيث ترفع حزام الظهر لأعلي. الحفاظ علي حزام الظهر لأسفل مهم لدعم الجزء الأمامي من الصدرية. عند شراء الصدرية، اشبكي المشبك في العروة الأخيرة من حزام الظهر, هكذا سيتاح لكِ تضييق الحمالة عندما تمط مع الوقت عن طريق شبكها في العروات الأضيق. يتغير حجم الصدر مع تغير شكل الجسم.  عليكِ بالقياس في حالة ما إذا خسرت أو اكتسبتي وزنًا أكتر من خمسة كيلوجرام، أو تغير هرموني أثناء الحمل أو أثناء علاج هرموني.  العديد من محلات ملابس السيدات الداخلية تقدم خدمة قياس الصدر لمعرفة الصدرية المناسبة لكِ. لا تخجلي من العاملات بالمحل. هن تعودن علي أخذ القياسات بإحترافية وفعلنها مرات عديدة.  حاولي اختيار محل به عدد متنوع من ماركات ومقاسات مختلفة للصدريات حتي لا يكون القياس قاصر علي نوع تجاري واحد من حمالات الصدر.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Abróchate el sostén a la altura de la cintura y, después, tira hacia arriba solo por la parte de delante. Recoloca el busto suavemente hacia delante, dentro del sostén. Ten en cuenta la altura del torso a la que deberá quedar el busto una vez puesto el sostén. No te aprietes demasiado los tirantes ni el cierre de atrás. De vez en cuando, comprueba tu talla con asesoramiento profesional.


First, read the Arabic article below.

اركض لمدة دقيقة ثم امش لمدة دقيقة ثم زد المدة المخصصة لكلٍ منها بعدد دقيقة واحدة، إلى أن تصل لخمسة دقائق ركض وخمسة دقائق سير. كرر هذا التمرين من ثلاث لخمس مرات في الأسبوع. اركض لمدة دقيقتين ثم ثلاث ثم أربع ثم خمس ثم ست ثم سبع دقائق بحيث يكون هناك دقيقة من المشي بين كل زيادة. كرر هذا التمرين من ثلاث لخمس مرات في الأسبوع. اركض خمس دقائق ثم امشِ لمدة دقيقة ثم اركض عشرة دقائق ثم امش لمدة دقيقة، اركض خمس عشرة دقيقة ثم امش لدقيقة. مارس هذا التمرين من ثلاث لخمس مرات في الأسبوع. اركض خمس عشرة دقيقة ثم امش لمدة دقيقة ثم اركض خمس عشرة دقيقة. مارس هذا التمرين من ثلاث لخمس مرات في الأسبوع. كرر تمرين ركض الأسبوع الرابع أو تقدم عن هذا إن كان جسدك مستعدًا. اركض خمسة وأربعين دقيقة بحيث تأخذ استراحة سير مدتها دقيقة كل خمس عشرة دقيقة. كرر هذا التمرين ثلاث مرات في الأسبوع. اركض لمدة ساعة بحيث تأخذ استراحة سير مدتها دقيقة كل خمس عشرة دقيقة. كرر هذا التمرين ثلاث مرات في الأسبوع.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Trote para la semana 1. Trote para la semana 2. Trote para la semana 3. Trote para la semana 4. Trote para la semana 5. Trote para la semana 6. Trote para la semana 7.


First, read the Arabic article below.

اركن السيارة فوق سطح مستوٍ وفعّل مكابل الركن؛ افعل ذلك في منزلك أو في مرآب إن أمكن. لن تضطر بهذه الطريقة لإغلاق غطاء المحرك واصطحاب السيارة إلى الميكانيكي إن لم تتمكن من حل المشكلة بنفسك. ابحث عن مقبض التحرير الداخلي تحت عجلة القيادة أو أسفل باب السائق أو في زاوية صندوق القفازات إن لم تكن تعرف مكانه. يكون على هذا المقبض عادة صورة سيارة بغطاء محرك مفتوح.  لا يتوفر في بعض السيارات القديمة سوى المقبض الخارجي فقط. ابحث عن المقبض في الجهة الأمامية من غطاء المحرك في هذه الحالة.  انتقل مباشرة إلى الحلول التي لا تتطلب الدخول إلى السيارة إن كنت عالقًا خارج سيارتك. يُحرك هذا المقبض غطاء المحرك لأعلى قليلًا في حالة عمله، ويعني سماع صوت دون تحرك غطاء المحرك إطلاقًا أن غطاء المحرك عالق على الأرجح. انتقل للخطوة التالية في هذه الحالة. يعني عدم سماع أي صوت أن المشكلة متعلقة بالكابل أو آلية المقبض على الأرجح، ويمكنك في هذه الحالة الانتقال للقسم التالي. كل ما تحتاج لفعله في حالة فتح غطاء المحرك جزئيًا هو الضغط على المقبض الخارجي الموجود في مقدمة الغطاء. يوجد هذا المقبض في المنتصف أو الجانب عادة ويمكن أن يرجع لأعلى أو للجانب. قف خارج كرسي السائق ومد يدك لإمساك المقبض الداخلي في وضع الشد حتى النهاية، ثم استخدم يدك الأخرى للطرق على المحرك مع فتح راحة يدك. لن تحتاج لأكثر من ذلك إن كنت محظوظًا. احرص على عدم إحداث انبعاجات في غطاء المحرك. قد تحتاج لاستخدام القوة، ولكن احرص على فتح راحة يدك أثناء الطرق على غطاء المحرك. اطلب من صديق سحب المقبض الداخلي وإبقائه في هذا الموضع، ثم قف أمام السيارة واسحب غطاء المحرك ببطء وثبات. يمكنك تجاوز المشكلة بهذه الطريقة عادة إن كانت بسبب الصدأ أو الأوساخ. احرص على عدم التعامل مع غطاء المحرك بقوة إن لم يتزحزج من تلقاء نفسه. قد يؤدي الطقس البارد للتسبب بأن يعلق غطاء المحرك، ويجب في هذه الحالة ترك المحرك قيد التشغيل لإذابة الأجزاء المتجمدة ومن ثم محاولة فتح غطاء المحرك مجددًا. قد يكون الكابل أو آلية المقبض معطوبة إن لم تتمكن من فتح غطاء المحرك، ويجب في هذه الحالة الانتقال للخطوة التالية لمواصلة استكشاف الأخطاء وإصلاحها. تفقّد أجزاء المقبض المكسورة أو الكابل المتهرئ لاستبدال الأجزاء التي تحتاج لاستبدالها أو شحّم المقبض باستخدام زيت نافذ إن لم تجد أي مشاكل ظاهرة.  يمكنك كذلك المساعدة على تشحيم الكابل...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Parquea el vehículo. Ubica el picaporte de liberación. Prueba el picaporte de liberación interior. Golpea el capó para hacer que se destrabe. Intenta abrir el capó con un ayudante. Deja el motor funcionando cuando esté haciendo frío. Revisa el picaporte después de abrirlo.


First, read the Arabic article below.

اسأل أشخاص تثق بهم أو ابحث على الإنترنت للعثور على طبيب أسنان جيد. ستضمن لك ترشيحات الأصدقاء أو العائلة تجربة موثوقة. نظرًا لأنك لست مؤهلًا لتحديد ما إذا كان لديك بالفعل تسوس بالأسنان، ستحتاج إلى طبيب أسنان للقيام بذلك. تأكد من الحصول على فحص من قِبل طبيب أسنان لتجنب أي ضرر لأسنانك. سوف يساعد ذلك الطبيب على التركيز على تلك المواقع. إذا لم يكن سبب القلق أو الانزعاج هو تسوس الأسنان، يظل طبيب الأسنان قادرًا على المساعدة. حاول أن تكون محددًا قدر الإمكان واشرح متى تشعر بالألم وكيف بالضبط. أخبر طبيبك إذا شعرت بألم حاد أثناء فحص أسنانك. سيمكّن هذا الفحص البدني لأسنانك طبيب الأسنان من معرفة ما إذا كان لديك تسوس بالأسنان، سوف ينغز الطبيب في مواقع مختلفة لاختبار القوة والأضرار في كل جزء. تأكد من قيام طبيب الأسنان بفحص شامل لأي سن يؤلمك، حيث قد يكشف ذلك عن التسوس أو غيره من المشاكل. عندما تتشكل تجاويف بين الأسنان وبعضها، فليس من السهل دائمًا تحديد وجودها ولا يمكن لطبيب الأسنان أن يشخصها بالفحص البدني، حيث لن تصل أدوات الطبيب بين الأسنان. في هذه الحالة، يمكن لطبيب الأسنان إجراء الأشعة السينية للكشف عن وجود أي تجاويف. إذا شعرت أن لديك تسوس بالأسنان، فسوف تحتاج لإجراءالأشعة السينية على أسنانك لمعرفة مدى الضرر.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Encuentra un dentista. Cuéntale al dentista sobre el área problemática. Haz que sondee tus dientes. Haz que te tomen rayos X.


First, read the Arabic article below.

اسأل أفراد الأسرة عن الكلب إذا لاحظت اختفاؤه لفترة. ربما اختبأ الكلب في أحد غرفهم وربما أخذه أحد أفراد الأسرة في نزهة. يمكنك بذلك أن تستنتج آخر مرة شوهد الكلب فيها. يمكنك أن تشجع الكلب على الخروج من مخبئه عن طريق شخشخة عبوة طعامه المفضل. انتقل في أنحاء المنزل بعبوة الطعام حتى يتمكن كلبك من سماعها. ابدأ بالبحث عن الكلب بطريقة ممنهجة في المنزل بعد أن تتأكد أنه ليس على مرأى البصر في أي مكان. تفقد كل غرفة بعناية وابحث تحت الأسرّة وخلف الخزائن. تأكد من البحث في كل غرفة وحمام وخزانة و لا تنسى أن تبحث تحت وخلف الأثاث. قد تختبئ الكلاب الخائفة في أماكن غير معتادة. ابحث خلف وداخل الأجهزة المنزلية، حيث أن الكلاب تستطيع أن تختبئ خلف الثلاجات وداخل مجفف الملابس. ابحث عن الكلب خلف ألواح التحكم في السباكة بالإضافة إلى بعض الأماكن التي قد لا تخطر على بالك مثل خزانة سخان المياه. قد تختبئ الكلاب صغيرة الحجم تحت المقاعد ذات الظهر المتحرك (خلف مسند القدم) أو خلف الكتب فوق رفوف الكتب. استمر في مناداة كلبك بإسمه أثناء البحث عنه. قد يكون كلبك مستغرقًا في النوم في أحد الأركان وبالتالي لن يتمكن من سماعك في أول مرة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Pregunta a los miembros de tu familia. Usa algo que atraiga a tu perro y lo haga salir de su escondite. Busca metódicamente. Busca en lugares inverosímiles. Llámalo.


First, read the Arabic article below.

اسأل أفراد عائلتك وأصدقائك إذا ما كان يحتاج أحدهم لهذه الكابلات قبل شروعك في التخلص منها، فقد يوفر عليك ذلك عناء البحث عن طريقة للتخلص منها حيث يحصل كل منهم على القطعة المناسبة له وتتخلص أنت من الفوضى الإلكترونية لديك.  تتغير بعض الكابلات مع مرور السنين من حيث تطورها واستخدامها وبخاصة كابلات الشحن والمحولات، هذا يعني أنها قد لا تتناسب مع جهازك الجديد. اكتب على صفحات التواصل الاجتماعي خاصتك إذا ما أردت الوصول لمزيد من الأشخاص، أضف بعض الصور الخاصة بالكابلات التي ترغب في التخلص منها حتى يعرف المهتمون إذا ما كانوا سيستفيدوا فعلاً أم لا. هناك بعض الاكسسوارات الإلكترونية التي تعمل مع أكثر من جهاز مثل كابلات النقل USB والتي يمكن استخدامها مع أي جهاز يتماشى مع الكابل. راجع الوصلات التي يمكن استخدامها مع أجهزتك المختلفة فربما تكتشف إنه من الممكن إعادة استخدام أحد الكلابات قبل التخلص منه.  هناك بعض الكابلات التي يمكن إحلال واستبدال مكوناتها من أجل استخدامها مع أجهزة متنوعة مثل كابلات وصلات الفيديو A/V والوسائط المتعددة HDMI والكابلات مشتركة المحور حيث يمكن استعمالها مع أجهزة الحاسب والفيديو والتسجيل المختلفة.  على سبيل المثال: يُمكن استخدام كابل الشحن الضوئي الخاص بمنتجات أبل مع أي من المنتجات المصنعة بعد عام ٢٠١٢ سواء كانت أيفون أو أيبود أو أيباد. يُمكن أن تستفيد المدارسة والمجموعات الطلابية مثل الكشافة أو فريق الفيديو بهذه الاكسسوارات التي لا تحتاجها وبخاصة كابلات الطاقة التي يمكن استخدامها في بعض التجارب العلمية. ابحث عن فرص التبرع للمجموعات والبرامج المختلفة في مدينتك وستجد أنهم سيكونون سعداء بما تقدمه لهم. تهتم بعض هذه البرامج بالدراسات التكنولوجية ولذلك لن يفرق معهم الكابلات القديمة أو العتيقة وسيقبلونها منك. يُمكنك بيع المواد الخام المستخدمة في صناعة الكابلات وتحويل كومة الكابلات التي تمتلكها إلى ربح سريع، حيث تُعد مواد التوصيل مثل النحاس النقي والنيكل من المواد الهامة التي يبحث عنها تجار المعادن ويقومون بإذابتها وبيعها. يُعد النحاس من المواد الخام عالية القيمة في كثير من المجالات ويمكنك أن تبيعه لقاء مبلغ مادي جيد على حسب دولتك.  تواصل مع ساحات الخردة المحلية أو مراكز إعادة تدوير المعادن واسألهم عن الشروط اللازمة لتبيع لهم المعادن، يُفضل بعض التجار أن يقومون بتفكيك المواد الخام بنفسهم في حين سيطلب منك البعض...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Dona tus accesorios sin usar a un amigo o miembro de la familia. Reutiliza cables para otros dispositivos. Dona tus cables a un programa STEM (Ciencia, Tecnología, Ingeniería y Matemáticas) local. Vende las materias primas a manera de rescate.


First, read the Arabic article below.

اسأل إن كان هناك أي شيء يمكنك فعله لأجله. اعرض عليه رعاية أبنائه بينما يقضي وقته وحيداً لمعالجة الحزن. اعرض عليه الذهاب وشراء حاجياته لأجله. اعرض عليه تنظيف المنزل أ, رعاية والده واصطحابه للطبيب. قد يحتاج لقضاء بعض الوقت وحده في هذه الآونة، وعليك تحقيق رغبته. لكن أخبره بالاتصال بك حالما يحتاجك بغض النظر عن الوقت. إن قبل عرضك وقام بالاتصال بك في منتصف الليل فاحرص على الرد على الهاتف والاستماع لما يقول. إن احتاج لرؤيتك في الثالثة صباحاً فاترك سريرك واذهب لمقابلته. لا تنس الاتصال به والاطمئنان عليه بين الحين والآخر. الأصدقاء المشتركون بينكما يمكنهم توفير دعم إضافي ومضاعفة جهود التشجيع. ليس عليك إخبارهم بكل التفاصيل التي أخبرك بها صديقك سراً. اسأل صديقك أولاً إن كان من المسموح لك إخبار الآخرين بشأن حالته، واستوضح بشأن ما يمكنك قوله بالضبط. إن استمر الحزن على محيا صديقك وأدى لتعطيل مسيرة حياته، أو لاحظت أنك غير قادر على رسم الابتسامة على وجهه فربما تكون مشكلته أكثر خطراً مما تظن. ربما يعاني من اكتئاب طبي. كن صريحاً بشأن مخاوفك. اقترح عليه الحديث إلى شخصٍ ما بشأن مشاكله. اعرض عليه المساعدة في إيجاد عالج مختص واصطحابه إلى هناك.   إن راودتك الشكوك بوجود نوايا انتحارية لدى صديقك، فاطلب المساعدة في الحال. اتصل برقم الطوارئ. إن كان صديقك في خضم مشكلة طبية حادة، فاتصل بالطوارئ.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Ofrécele tu ayuda con un trabajo o tarea. Hazle saber que estás allí para apoyarlo. Habla con los amigos que tengan en común. Sugiérele que pida ayuda profesional.


First, read the Arabic article below.

اسأل الأصدقاء والمعارف والزملاء في المدرسة أو العمل إذا كان أحدهم على علم بوكيل أو مدير أعمال للتمثيل يمكنه أن يُرشحك له.  زوّد أصدقائك ومعارفك بنسخ من صورك وسيرتك الذاتية ومقطع الفيديو المجمع لأعمالك من أجل أن يقوموا بعرضها على وكلائهم. ابحث عن المجموعات المسرحية والتمثيلية المحلية في مدينتك إذا لم يكن لديك أصدقائك على علاقة بالوسط الفني، واسألهم إذا ما كان أحدهم قادرًا على مساعدتك. ستحتاج أيضًا إلى ترشيح أحد الأشخاص لتستطيع الحصول على وكيل أو مدير أعمال يمكن أن يُمثلك احترافيًا؛ يمكن أن يرشحك شخص ما تعرفه، سواء كنت على علاقة وثيقة به أو تعرفه معرفة عملية لا أكثر. افعل ذلك على نحو تطوعي أو على نحو مدفوع الأجر وانضم لمسرحيات المدرسة، فربما يلاحظك أحد وكلاء الأعمال ويتواصل معك بنفسه.  استغل جميع فرص التمثيل المتاحة أمامك. استغل جميع الفرص المتاحة أمامك سواء كانت مسرحية أو فيلم في المدرسة أو فيلم وثائقي أو إعلان، فكل هذه الفرصة ستؤتي ثمارها لاحقًا. إذا كنت موهوبًا بالفعل فستكون مواهبك مطلوبة في هذا الوسط على أصعدة مختلفة. يذهب وكلاء الأعمال إلى المسرحيات المحلية ويشاهدون الأفلام التي يتم ترشيحها لهم بواسطة الآخرين، فربما تكون أنت الشخص سعيد الحظ بمشاركتك في هذه الأعمال. تزودك جميع هذه الفرص بالخبرات والمهارات اللازمة لتطوير موهبتك. ابحث على الفيسبوك وتويتر واليوتيوب، وضع أعمالك على الشبكات المختلفة.   فكر جيدًا قبل الشروع في التواصل مع وكيل أعمال عن طريق شبكات التواصل الاجتماعي. لا تبالغ في عملية التواصل ولا تظهر بمظهر البائس الذي يبحث عن فرصة، فذلك قد يجعل الشخص يشعر بالنفور منك في الحال. هناك قاعدة عامة يجب اتباعها: لا تُضيف أي مادة دعائية تخصك على مواقع التواصل الاجتماعي بغرض أن يشاهدها وكلاء الأعمال الفنيين، في حالة كنت لن ترغب أنت في مشاهدتها لو كنت مكانهم. باختصار: لا تضف مواد لست راضيًا عن محتواها. أفضل وسيلة للتواصل مع وكلاء الأعمال الفنيين عبر الفيسبوك أو تويتر هي الاندماج في محادثة بناءة تعرض فيها اهتمامك وآرائك بشأن محتوى ما. لا تبالغ في محاولتك سعيًا لإجباهم على الرد ولا ترسل صورك أو مقاطع الفيديو إذا لم يستجيبوا لك في البداية، فقد يتسبب إلحاحك في خلق سمعة سيئة لك. يكون وكلاء الأعمال على صلة وتواصل قوي ببعضهم البعض. عادة ما تعقد مكاتب وكلاء الأعمال بعض ورش العمل الفنية بحثًا عن المواهب.  كن على...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Pídeles a tus conocidos que te recomienden. Participa en obras teatrales, películas y comerciales locales. Establece contactos utilizando las redes sociales. Participa en talleres de agentes. Programa una reunión con un agente. Contrata a un agente o a un representante.


First, read the Arabic article below.

اسأل البائع عن مصدر الكركند، فكلما كان المتجر قريبًا من المصدر، كان الكركند طازجًا. فيما عدا ذلك، لا تلقِ بالًا للمصدر. لف الكركند في صحيفة رطبة (لكن غير مبللة) وخزنه في حاوية أو كيس يحتوي على حقيبة ثلج ثم ضعه في الرف السفلي من الثلاجة لتتجنب التلوث لمدة تتراوح بين 36 إلى 48 ساعة على الأكثر.   يجب أن تكون المخالب نظيفةً وخاليةً من أية خدوش. اترك الأربطة المطاطية على مخالب الكركند حتى تضعه في الماء؛ فمخالبه قوية وقد تسبب إصابات. تذكر: كلما بعد مصدر الكركند عن المتجر، قل تأثير المسافة على الجودة. سيكفي هذا القِدر لحوالي من 3 إلى 4 كجم من الكركند. من الأفضل أن يكون القدر مليئًا بالماء على أن يكون مزدحمًا بالكركند. يرفع الملح من درجة غليان الماء، ما يعني أن الماء سيصل إلى درجة غليان أكثر استقرارًا مما كان سيفعل دون الملح، والذي يُعتبر مثاليًا لمرحلة الغليان الكامل.  استعمل ملح البحر للحصول على أفضل النتائج. اقطع الليمونة لنصفين واعصرها في وعاء. يمكنك أيضًا شراء عصير الليمون من المتجر. تصنع ليمونة متوسطة الحجم ما يقرب من ربع كوب (60 ملليلتر) من العصير. بعد ذلك، صب العصير في القدر مع باقي المكونات.   تُعتبر هذه الخطوة مناسبةً إذا كنت تفضل المرق (اللحم المطبوخ مع قطع خضراوات وماء) عن المحلول الملحي (اللحم المطبوخ في ماء ذي تركيز عال من الملح). يمكنك تخطي هذه الخطوة إذا كنت تنوي تناول الكركند مع الزبدة الذائبة. تحدث مرحلة الغليان التي تتكون فيها الفقاعات عندما لا يتوقف الماء عن الغليان حتى وإن حركت الماء. ضع القدر على أعلى درجة حرارة ممكنة. عندما تلاحظ تكون الفقاعات باستمرار، يمكنك البدء في إضافة الكركند.  حافظ على الغليان الكامل للماء باستمرار حتى يستمر في الغليان حتى بعد إضافة الكركند؛ حيث ستقلل إضافة الكركند من درجة الحرارة لحظيًا. اغمسهم في الماء بهدوء واحدًا تلو الآخر مع وضع الرأس أولًا. اغمرهم بأقصى سرعة مع عدم رش الماء خارجًا ثم أغلق غطاء القِدر بإحكام واضبط المؤقت.   انزع الأغطية المطاطية قبل أن تغمر الكركند في الماء المغلي. احمل الكركند من الذيل الخلفي (الدرع العلوي) أثناء القيام بتلك الخطوة. اغمر الكركند في تتالٍ سريع لتتأكد من حصولهم على نفس مدة الطهو. على سبيل المثال، فإن سلق 4 كركند يستغرق من 43 إلى 48 دقيقة. تتبع إرشادات السلق المذكورة سابقًا لمعرفة المدة الكافية لغلي مختلف الأوزان.   حافظ على غلق...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Compra 4 langostas vivas en un supermercado local. Llena una olla sopera de 23 litros (6 galones) con de 15 a 19 litros (4 a 5 galones) de agua. Agrega 12 cucharadas de sal por 4 litros (1 galón) de agua. Añádele al agua una ramita de tomillo, 2 hojas de laurel y el jugo de un limón. Hierve el agua hasta el punto de ebullición Sostén las langostas por la cola con las pinzas y colócalas en el agua. Hierve la langosta 8 minutos por cada 450 g (1 libra). Verifica si las langostas están cocidas después del tiempo de cocción asignado.


First, read the Arabic article below.

اسأل الطلاب حول تقييمهم لتتعرف على الأمور الصائبة والأمور الخاطئة التي تحدث داخل الفصل من وجهة نظرهم التي تكون مفيدة عادة. يمكنك أن تسألهم بشكل شخصي، أو عن طريق استبيان يبقي هوية الطلاب مجهولة، وذلك للتعرف على ما يدور في بالهم حول ما يحدث في الفصل. يمكنك سؤال آباء الطلاب حول تقييمهم الشخصي. ربما لاحظوا تطورًا في قدرات أطفالهم أو تحسنًا في مستوى الثقة بالنفس أو المهارات الاجتماعية أو ربما لاحظوا تراجعًا في مستوى أطفالهم. سيساعدك الحصول على وجهات نظر خارجية على التأكد من أن التحسن الذي تلاحظه داخل الصف يستمر خارجه، بالإضافة إلى التعرف على المشاكل التي قد لا تلاحظها. اطلب من الناظر أو مدير المدرسة أو أحد المدرسين الأكثر خبرة منك أن يتابعك أثناء العمل، وذلك في حالة إذا كنت تعمل مدرسًا داخل إحدى المدارس. ستساعدك وجهة نظر الأشخاص الأكثر خبرة في تحسين مهاراتك، لكن يجب أن تنفتح وتتقبل الانتقاد في تلك الحالة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Pídeles su opinión a tus alumnos. Pídeles a los familiares que te den su opinión. Pídele a tu jefe que te brinde su opinión.


First, read the Arabic article below.

اسأل بالجوار لتعلم إذا ما كان أيٌ من أصدقائك لديه سلحفاةٌ منزلقة حيث يمكنك أن تسألهم عن مزايا تربية سلحفاةٍ كحيوانٍ أليف وكذلك للمساوئ. اذهب إلى متجر الحيوانات الأليفة وتحدث إلى الموظفين الذين لديهم معرفةٌ بالسلاحف إذا لم تكن تعرف أي شخصٍ يربي سلحفاةً منزلقةً حمراء. من الأفضل أن تقضي بعض الوقت في التفاعل مع المنزلقة حمراء الأذن في المتجر واحرص أن تكون على درايةٍ بما يتم للعناية بالسلحفاة. متوسط العمر 20-30 سنة تقريبًا مع وجود بعض السلاحف المنزلقة التي تعيش أطول من ذلك. تأكد من أن نمط حياتك المستقبلي يمكن أن يتناسب مع رفقة طويلة المدى لسلحفاة. أدرك أن السلحفاة ستكون حيوانك المنزلي لفترةٍ طويلةٍ إذا كنت تحصل عليها ليكون لطفلك حيوانٌ منزلي. تبدأ السلاحف المنزلقة حمراء الأذن صغيرةً لكنها تكبر في الحجم مع بلوغها تمامًا كأي مخلوقٍ حي. تحتاج السلحفاة المنزلقة كاملة النمو إلى حوضٍ بمساحة أرضيةٍ أربع أمثال مساحة القوقعة الصلبة للسلحفاة البالغة على الأقل لذا ضع هذا في الحسبان عند شراء سلحفاةٍ صغيرة.  احرص أن يتوافر لديك ما يكفي من الأحواض لفصل السلاحف كما يلزم إذا كنت ستحصل على أكثر من واحدة. تميل ذكور السلاحف المنزلقة لمضايقة الإناث وقد يكون هذا قاسيًا لدرجة توقف الإناث عن الأكل، لهذا السبب يفضل إبقاء الذكور والإناث بمعزلٍ عن بعضهما. يتضمن هذا أشياء مثل الكهرباء لتسخين الحوض المائي و منظم حراري لمراقبة حرارة الماء ومضخات ماءٍ للتهوية ومرشحٍ مائيٍ مصممٌ للتعامل مع مخلفات السلحفاة وأخيرًا وليس آخرًا الطعام. رغم انخفاض سعر السلحفاة إلا أن تكلفة تربيتها ليست زهيدة.  قد يفيدك إجراءٍ تقديرٍ تقريبيٍ للتكاليف المستمرة قبل شراء السلحفاة المنزلقة إذا كنت قلقًا بشأن تكاليفها؛ فقد يساعدك هذا على أن تقرر ما إذا كنت تنوي استثمار مالك في حيوانٍ منزلي. كن على وعيٍ بأن السلحفاة قد تكون ملاذًا للسالمونيللا ولا تكون مريضةً هي ذاتها بينما لا زالت تشكل خطرًا لإصابة الناس. الطريقة الوحيدة الآمنة للاحتفاظ بسلحفاةٍ هي الافتراض بأنها تحمل السالمونيللا والتمرن على التدقيق في النظافة الشخصية قبل وبعد لمسها وغسل اليدين بشكل ضروري.  أنت بحاجةٍ لمجموعةٍ مختلفةٍ من الأدوات لأي شيءٍ يرتبط بالسلحفاة والتي تبقى مغسولةً ومعقمةً بعيدًا عن الأشياء المنزلية الأخرى نظرًا لخطر الإصابة بالسالمونيللا. السلاحف المنزلقة حمراء الأذن ليست مخلوقاتٍ اجتماعية...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Aprende sobre las tortugas de orejas rojas. Considera el tiempo que vivirás con ella. Considera usar todo el equipo y los suministros necesarios. Ten en cuenta los gastos. Considera el riesgo de contraer salmonella al manipular a las tortugas. Piensa en la personalidad de la tortuga.


First, read the Arabic article below.

اسأل جيرانك لمعرفة إذا كان قد فقد أحدهم قطته حيث قد تتعرص القطة التي تذهب إلى الخارج للضياع أو التجول من حولها. أجرِ بعض الاتصالات مع العيادات البيطرية القريبة ومتاجر الحيوانات الأليفة لمعرفة إذا كان أحد قد فقد قطته وخذ صورة لها على هاتفك وعلق بعض المنشورات أو ضع نشرات على المواقع الإعلانية للمساعدة على إعادة القطة الضالة إلى مالكها. إذا كانت القطة وحشية بدلًا من ضالة، لن يكن لديها مالك كي تعد إليه. إذا تمكنت من الاقتراب من القطة وترويضها، احجز موعدًا لدى الطبيب البيطري لفحص القطة وتعقيمها. إذا كانت أموالك محدودة، اتصل بجمعية الإنسانية المحلية لترى إذا كان يتوفر لديها المال للمساعدة في تلك التكاليف.  سيتم سحب عينة قليلة من دم القطة لاختبار وجود فيروس اللوكيميا وإذا كانت النتائج إيجابية، قد يقترح الطبيب البيطري خيارًا آخر لك والذي يتضمن عزل القطة عن باقي القطط طوال حياتها أو القتل الرحيم  أما إذا كانت النتائج سلبية، سيتم فحص عينة البراز لتحديد إذا كانت القطة مصابة بطفيليات معوية وسوف يتم إعطاءها الدواء المناسب. بالإضافة إلى ذلك، سوف يفحص الطبيب البيطري عن وجود البراغيث ويعالجها إذا اقتضى الأمر وسيعطيها اللقاحات اللازمة (مثل داء الكلب والسل واللوكيميا) وسيجري عملية التعقيم كما يمكن وضع رقاقة أسفل الجلد إذا كنت ترغب حيث يوصى ذلك بشدة. الآن سيكون لديك قطة سليمة لإمكانية أخذها إلى المنزل بعد حصولها على اللقاحات والعملية. سوف تسدد عملك الشاق بمعرفتك أنك أنقذت حياة قطة أخرى من الحياة القاسية في الشارع وأما أن تتبنى القطة أو تجد لها منزل حنون آخر لتذهب إليه.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Ayúdalo a encontrar su dueño. Haz que un veterinario evalúe al gato. Busca un hogar para el gato o gatito.


First, read the Arabic article below.

اسأل شخص تثق به ليأتي معك عندما تأخذ الحقنة. وجود شخص تعرفه معك يمكن أن يعطيك جرعة من الثقة.اطلب منه أن يمسك يدك بشدة أثناء العملية. اخبر طبيبك أو ممرضتك أنك خائف. التحدث عن خوفك سيساعد الشخص على معاملتك بعناية زائدة. قد يقوم أيضًا هو أو هي بالتحدث معك أثناء العملية وإعطائك نصائح لمساعدك على الاسترخاء والحفاظ على الأمور في مواضعها.  إذا رغبت في التبرع بالدم قد تجد الأمر أقل رعبًا إذا قلت لمن يقوم بسحب دمك أنه لديه أو لديها فرصة واحدة لسحب الدم بشكل صحيح.  فعل ذلك قد يشعرك بأنك أكثر سيطرة على الموقف.. يركّز العديد من الناس على تلقي الحقنة، لكن إلهاء نفسك عن الحقن عن طريق، بجانب أشياء أخرى، النظر في الجهة المخالفة، يمكن أن يساعدك في التحكم في مخاوفك.ابدأ محادثة مع شخص آخر في الغرفة، الطبيب، الممرضة، أو فرد من الأسرة أو صديق اصطحبته معك.توصلت الدراسات إلى أنه الطبيب الذي يقوم بالتحدث مع مريض الصدمة عن شيء آخر غير الضدمة استطاع أن يقلل من مستوى توتر المريض بشكل كبير.  ركّز في شيء آخر في الغرفة. حاول أن تعيد ترتيب حروف لوحة لصنع أكبر قدر ممكن من الكلمات.  العب لعبة على هاتفك. اسمع بعض الموسيقى الهادئة، أو اقرأ كتاب أو مجلة. قد تجد أن الاستلقاء  أو إبقاء ساقيك مرفوعة قليلًا أثناء تلقي الحقنة يمكن أن يساعد في تقليل خوفك والأعراض. الاستلقاء برأسك إلى الوراء أو رفع قدمك قليلًا سيقلل من فرص الإغماء. حتى بعد تلقي الحقنة ابق مستلقيا لبعض الوقت، ولا تحاول أن تقفز وتخرج مسرعًا. خذ وقتك واستمع إلى ما يقوله الطبيب أو الممرضة. عندما تكون مستلقيًا، ضع يد على معدتك وركّز على تنفسك. التوتر أثناء تلقي الحقنة قد يجعلها مؤلمة أكثر. قم بإرخاء ذراعيك، كتفيك، وفكك. انظر بعيدًا، ركّز على تنفسك، وخذ نفس عميق. قم بالشهيق خلال أنفك والزفير خلال فمك.عند اقترابك من أخذ الحقنة، خذ نفسًا عميقًا وعد تنازليًا من عشرة قبل الزفير. عندما تصل إلى صفر ستكون العملية قد انتهت!

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Lleva a un amigo o familiar contigo. Expresa tu miedo. Distráete. Coloca tu cuerpo en una postura adecuada. Relájate


First, read the Arabic article below.

اسأل شريكتك عن رأيها في الحياة وما الذي تدور عنه حياتها، وإذا كان لها الحق في التخلي عنك أو عن العلاقة بأي شكل من الأشكال، إذا أجابت بطريقة توضح أن العلاقة تُعتبر بالنسبة لها بمثابة شراكة فإن تلك تعتبر علامة إيجابية. إذا كانت الإجابة تعبر على أنها تستحق الأفضل بما في ذلك أنت فقد يكون ذلك علامة على كونِها مُستغلة. من علامات الخطر الأخرى أن تشعر بأنها تستحق الأفضل من كل شيء بغض النظر عن الجهد الذي تبذله، على سبيل المثال قد تجدها تطلب هدية من المجوهرات في بداية العلاقة. احترس أثناء استعراضك لصفحات المواعدة من الأشخاص الذين يدرجون الهوايات والاهتمامات باهظة الثمن، يمكن أن تجد أحدهم يقول: "من الجيد الاستمتاع بالخمور باهظة الثمن"، تكمن المشكلة في استمتاعهم بها فقط بسبب السعر وليس الجودة.  على سبيل المثال: قد تجد على الحساب الشخصي للشخص المستغل جملة تقول "أحب التسوق عندما يدفع شخص آخر مقابل ذلك". لن يدرك الشخص المستغل في بعض الأحيان طبيعة تصرفاته وبالتالي فإنه لن يحاول إخفاء سلوكه الجشع، مع ذلك يوجد الكثير من هؤلاء الأشخاص تعقيدًا وتخفيًا. يتسكع الأشخاص مع الأفراد ذوي التفكير المماثل، فإذا كان جميع أصدقاء شريكتك من المُستغلات ودائمًا يتحدثون عن البحث عن رجال أثرياء وأنهم يحكمون على قيمة الشخص من خلال ثروته، ففي أغلب الأحيان ستتكون لديك صورة واضحة عن علاقتك تلك. اسأل شريكتك إذا ما ساورك القلق: "لقد لاحظت أن أصدقائك يتحدثون عن المال كثيرًا. ما رأيك بالأمر؟"

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Identifica un sentido de derecho. Busca en línea perfiles que tengan preferencias costosas enumeradas. Presta atención a las actitudes de sus amigos.


First, read the Arabic article below.

اسأل صديقك أو جارك ما إذا كان يمكنه فتح الزجاجة من أجلك؛ قد يجرح هذا كبرياؤك، ولكن يستحق الأمر المحاولة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:


First, read the Arabic article below.

اسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين، واطلب منه أن يوصي بالجرعة. إن تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية يخفف الالتهابات المعوية التي تتداخل مع وظيفة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك يمكن لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أن تقلّل الحاجة إلى تناول مسكنات الألم المخدرة التي تزيد من صعوبة تمرير الغاز والذهاب إلى الحمام. نظرًا لأن مسكنات الألم المخدرة ستُوصَف لك فستحتاج إلى استشارة طبيبك بشأن الجرعة الصحيحة ونوع الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيروئيدية المضادة للالتهابات لتجنب تفاعلات الدواء الضارة. ألفيموبان هو دواء يقلل من آلام المعدة والانتفاخ والغثيان والقيء التي يمكن أن تسببها مسكنات الألم الأفيونية التي تؤخذ بعد الجراحة. إذا كنت تواجه مشكلة في تمرير الغازات فقد يصف لك طبيبك جرعتين عن طريق الفم يوميًا لمدة تصل إلى ٧ أيام أو حتى خروجك من المستشفى. قبل تناول عقار ألفيموبان، أخبر طبيبك عن أي أدوية تتناولها وما إذا كان لديك تاريخ مع أمراض الكلى أو الكبد. قد يضطر طبيبك إلى ضبط جرعتك أو مراقبتك للآثار الجانبية الضارة إذا كنت تتناول حاصرات قنوات الكالسيوم أو المضادات الحيوية أو مضادات الفطريات أو أدوية تنظيم نبضات القلب. بناءً على نوع الجراحة التي أجريتها، قد يوصي طبيبك بملين براز دون وصفة طبية ومسهل خفيف. خذ هذه الأدوية وأي أدوية أخرى وفقًا لتعليمات الطبيب. لا تأخذ ملينًا دون إذن طبيبك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Consulta sobre el consumo de analgésicos AINE. Conversa con el médico sobre el alvimopan. Toma un ablandador de heces y un laxante si el médico lo autoriza.


First, read the Arabic article below.

اسأل عند شراء القط أو تبنيه عن أي أوراق أرفقت معه، فقد تكون هناك شهادة أو خطابٌ من الطبيب البيطري يثبت تعقيمه.  لا تتردد في السؤال. اسأل عند شراء القط من أحد متاجر الحيوانات أو منظمات التبني التي لا تقدم الأوراق عما إذا كان قطك الجديد معقمًا، هذا ليس سؤالًا فظًا ويجعلك أكثر مسؤولية. يمكنك تفقد أذن القط من الداخل بحثًا عن الوشوم إذا لم تتوافر أي معلومات عند تبنيه أو إذا وجدت قطًا ضالًا تفقد الوشوم أو الآذان المقصوصة، فهذه العلامات تعني في الغالب أن القط معقم.  هناك رمزٌ واحدٌ لا يدل على التعقيم: إذا رأيت رمز M فهو يعني أن القط قد زرعت له رقاقة. بول القطط غير المعقمة ذو رائحة سيئة ولاذعة على نحو خاص؛ قد يكون قطك غير معقم أو عقم حديثًا إذا كانت رائحة بوله شديدة السوء. يجب أن تسأل الطبيب البيطري عما إذا كان القط معقمًا إذا جربت كل الطرق الأخرى ولا تزال متشككًا؛ سيتمكن الطبيب من إخبارك بالحقيقة إذ يستطيع تفحص أشياء في القط لا تدري عنها.  أعلمه بما يقلقك، وإذا وجدت أن قطك غير معقم فيجب أن تحدد موعدًا لتعقيمه في أسرع وقت ممكن.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Busca la información en un documento escrito. Revisa sus orejas. Observa el pelaje de la parte inferior de su cuerpo. Consulta con el veterinario.


First, read the Arabic article below.

اسأل في الصيدليات ومتاجر أدوات التجميل المحلية عن الأوقية الجنسية الداعمة للنشوة الجنسية. يكون هذا النوع أكثر سمكًا وبعض العلامات التجارية تحتوي كذلك على وسائل تخدير تساعد على تقليل حساسية العضو الذكري بشكل مؤقت، وبالتالي استمرار العلاقة الجنسية أطول. يمكنك أن تشتري وسائل التخدير الموضعي عبر الإنترنت أو من خلال الصيدليات المحلية والمتاحة بدورها على هيئة (كريمات أو رذاذ أو مناديل). عادة ما تحتاج لوضعها قبل العلاقة الجنسية بفترة 10 إلى 15 دقيقة.  تأكد من استخدامك للواقي الجنسي أثناء استخدام وسائل التخدير الموضعي لتجنب التسبب في تخدير حساسية زوجتك. إذا لم تفلح كل الحلول المقترحة فيما سبق، فيمكنك أن تطلب استشارة طبيبك أو الصيدلي، والذي يقدر على أن يصف لك دواءً فعالًا لعلاج حالتك عن طريق الفم. يساعد تناول الجرع المنخفضة من مثبطات استرداد السيروتونين الاختيارية قبل ساعات من العلاقة الجنسية على تأخير وصولك للذروة.  تساعد الأدوية الطبية (التي تحتاج لوصفة طبية) المعالجة لحالات ضعف الانتصاب على علاج كلًا من "ضعف الانتصاب" و"سرعة القذف"، خاصة إذا كنت تعاني من الاثنين معًا.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Usa un preservativo más grueso. Usa un lubricante desensibilizante. Pídele a tu proveedor de atención médica medicamentos recetados.


First, read the Arabic article below.

اسأل مسؤولي الموارد البشرية  إذا لم تكن متأكدًا من سياسة الشركة. حاول ارتداء ملابس أكثر محافظةً في يومِك الأول إذا لم يكن لديك زملاء عمل تقارن ملابسك بملابسهم. يـُطلق اسم الـ"بيزنس كاجوال" غالبـًا على نمط ارتداء الملابس الذي يتوقعه أصحاب العمل من الموظفين أثناء ساعات العمل. لكن تكمن المشكلة في أن التوقعات تختلف من شركة إلى أخرى، فيمكن لشركة ما أن تطلب من موظفيها ارتداء الذلة من دون الجاكيت وربطة العنق (أي القميص والبنطال) بينما يمكن لشركة أخرى تشجيع موظفيها على ارتداء البنطال الكاكي أو الجينز الغامق. لذلك من الأفضل لك  السؤال عن التفاصيل عندما يـُقال لك أنك تستطيع ارتداء الـ"بيزنس كاجوال". واسأل أيضـًا إذا كانت الشركة تسلـِّم للموظفين دليلًا للعمل يتضمن قواعد ارتداء الملابس في الشركة. انظر حولك لترى ماذا يرتدي الموظفون الآخرون، فالموظفون الآخرون يـُعدُّون مقياسـًا ومؤشرًا معقولًا لقواعد ارتداء الملابس التي يضعها أصحاب العمل كتعريف للـ"بيزنس كاجوال". إذا كنت ذاهبـًا إلى مقابلة عمل ولا تعرف نمط الملابس المتوقعة منك فإن الملابس الرسمية تكون القاعدة دائمـًا. وتذكر أنه من الأفضل أن ترتدي ملابسـًا أكثر محافظةً على أن ترتدي ملابس أقل محافظة.  إذا كنتَ متوجهـًا إلى مقابلة عمل في مجال إدارة الأعمال، أو البنوك، أو إدارة الأموال، أو السياسة، أو الجامعات، أو القطاعات الصحية يجب عليك ارتداء الملابس الرسمية إلا إذا طـُلِب منك غير ذلك. إذا كانت الشركة التي تـُقدم للعمل بها ليست مذكرة بالأعلى ولم تكن لديها قاعدة للأمر التزم بالـ"بيزنس كاجوال".

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Pregunta sobre las expectativas específicas. Observa a los demás empleados. Viste formalmente para las entrevistas.


First, read the Arabic article below.

اسأل معلمك إن كان يحتفظ باختبارات قديمة في ملف وإذا لم يكن يمانع أن يريك إياها. يمكنك من خلالها أخذ فكرة عن نوعية الأسئلة التي تأتي في الاختبار والبحث عن أنماط متكررة للإجابات. ضع في الحسبان أن من الأفضل دائمًا أن تدرس المواد بدلًا من أن تحاول أن تتذاكى على أستاذك. إذا كان عليك أن تختار بين المذاكرة من كتبك أو ملاحظاتك التي كتبتها وبين اكتشاف مدى تكرّر المرات التي تكون "صح" هي الإجابة الصحيحة، اختر المذاكرة. اسأل أستاذك أو اعرف عن نظام تصحيح اختباراتك القياسية وما إذا كان ترك سؤال من غير إجابة يُنقص درجاتك. بعض منظمو الاختبارات لا يشجعون على التخمين في الاختبارات وبالتالي لا يُنقصون من درجات الطلبة إلا على الإجابات غير الصحيحة، فإذا كانت درجاتك لا تنقص عند ترك سؤال من غير إجابة، من الأفضل أن تتركه من غير تخمين.  كان لاختبار "سات" في السابق نظام يعاقب على التخمين. فكان نظام التصحيح يتجاهل الأسئلة المتروكة من غير إجابة ولا يُنقِص درجات إلا على الإجابات الخاطئة، لكن مجلس الكلية ألغى عقوبة التخمين في 2016. اختبارات القبول وتحديد المستوى PSAT وACT وAP أيضًا لا يوجد بها عقوبة على التخمين، فيحصل الممتحن على درجة عن كل إجابة صحيحة وصفر لكل إجابة خاطئة أو سؤال من غير جواب.  تخضع الاختبارات القياسية للتغييرات باستمرار، لذا تأكد أن تعرف ما إذا كان في اختباراتك الحديثة عقوبة تخمين. يشكل التنظيم غالبًا العامل الرئيسي في التعامل بشكل جيد مع الاختبارات، فبدلًا من تضييع وقت كبير في محاولة الوصول لتخمين جيد لسؤال صعب، مُرّ على كل الأسئلة التي يمكنك الإجابة عنها بثقة وقم بحلها. لن تحب أن ينفذ الوقت وقد تركت سؤالًا سهلًا من غير إجابة. قد تجد تلميحًا يُسهّل إجابة سؤال صعب في مكان آخر من الامتحان، ويمكن لبعض الأسئلة أن تحفز ذاكرتك أو تبين لك إشارة تتضح من السياق وتُسلط ضوءًا على الإجابة الصحيحة عن سؤال صعب. مثلًأ: افترض أنك قابلت سؤال اختيارات من متعدد عمّا إذا كانت "الويتا" نباتًا أم حشرة أم سمكة أم حيوانًا ثدييًا، وسؤال آخر عن عدد أنواع الويتا التي تعرف عليها علماء الحشرات. تصبح الإجابة واضحة أمامك عندما تعرف أنها من اختصاص دراسة علماء الحشرات. أحيانًا تثير الإجابة الصحيحة شعور ديجافو أو "شوهد من قبل" نحوها، فإذا كنت متحيرًا بين إجابة مألوفة وإجابة بها مصطلحات لم يسبق لك رؤيتها، اختر الإجابة التي تشعر أنها تذكرك بشيء مر عليك قبل ذلك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Pide ver exámenes anteriores. Averigua si las preguntas en blanco son marcadas como incorrectas. Responde las preguntas que sabes antes de comenzar a adivinar. Busca pistas contextuales en el resto del examen. Elige la opción que te parezca más familiar.


First, read the Arabic article below.

اسأل معلميك وأصدقائك وزملائك إذا ما كانوا على علم بفرص لتجارب الأداء.  يُمكن لهؤلاء أن يكونوا مصدرك الأول للمعلومات. اسأل معلم المسرح أو مدرب التمثيل في مدرستك أو المسرح المحلي الذي تنتمي له، فهم يكونون على علم بالفرص المختلفة. يُمكن لشبكة علاقاتك أن تساهم في ترشيحك لمسؤولي اختيار الأدوار والمخرجين وغيرهم من الوكلاء المحليين. يُمكنك التعرف على مواعيد تجارب الأداء المفتوحة المختلفة من الصحف وشبكات التواصل الاجتماعي والتلفاز والراديو.  تعلن العديد من الشبكات التليفزيونية عن فرص تجارب الأداء للمشاريع الجديدة على الإنترنت. اذهب إلى تجارب الأداء المسرحية بعد معرفة مواعيدها من المجلات والصحف. اقرأ الصحف الرئيسية التي تعلن عن الفرص الكبيرة في المدن الكبيرة لتتعرف على أفضل الفرص المتاحة. يُعتبر الفيسبوك من أفضل المواقع التي تمكنك من التعرف على مواعيد تجارب الأداء المتاحة من خلالها.  سوف تجد الأحداث (Events) المتوفرة جديدًا على الفيسبوك والتي تُعلن عن تجارب الأداء المفتوحة سواء للمسرح أو السينما. ابحث عن صفحات وكلاء الأعمال على الفيسبوك، ففي كثير من الأحيان يقومون بإضافة المعلومات الخاصة بتجارب الأداء على صفحاتهم الخاصة. يُمكنك أيضًا أن تتعرف على مواعيد تجارب الأداء على تويتر. إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة، حيث صناعة الفن رائجة ومنتعشة، ستكون فُرصك أفضل بكثير. سجل بياناتك على هذه المواقع لتحصل على المعلومات والمواعيد اللازمة أولًا بأول.  ابحث على مواقع الإنترنت التي توفر الإعلانات عن تجارب الأداء المفتوحة في مدينتك أو دولتك. اشترك في هذه المواقع وتأكد من وضوح بياناتك وإضافة صورك النصفية. تراسلك المواقع عبر البريد الإلكتروني عندنا يحين الوقت لتجارب أداء جديدة. لا تعتمد على هذه المواقع كمصدر وحيد للمعلومات بشأن تجارب الأداء، ففي كثير من الأحيان لا يتم تحديث المواقع على نحو دوري بما هو جديد. تُعتبر هذه المواقع وسيلة جيدة للتعرف على الفرص المتاحة على المستوى المحلي. هذه الوكالات مصدر جيد لمعرفة الفرص المختلفة المتاحة لتجارب الأداء. تبحث وكالات الأفلام عن ممثلين للأدوار الجماعية والإضافية طيلة الوقت. تستطيع وكالات الأفلام أن تخبرك عن الفرص المتاحة والأشخاص الذين يُفضل أن تتواصل معهم بشأن ذلك مثل مسئولي اختيار الأدوار. يُمكن أن يوفر لك مكتب الأفلام معلومات عن ورش العمل الخاصة بالتمثيل والتي تزيد من فرصك وتطور من موهبتك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Emplea tus propios contactos. Trata de asistir a algunas audiciones por tu cuenta. Usa las redes sociales. Crea una cuenta en sitios web de audiciones. Ponte en contacto con la oficina local de cine o la entidad equivalente en el lugar en donde vivas.


First, read the Arabic article below.

اسأل نفسك إذا كانت حياتك بدون تدخين تبدو لك أفضل من حياتك الآن وأنتَ مدخن إذا كانت الإجابة بنعم وأصبح لديك سبب واضح وقوي لكي تقلع عن التدخين، فسوف يكون ذلك معينًا لك في مواجهة الصعوبات التي ستقابلك في رحلة الإقلاع عن التدخين.  فكر في الآثار التي يتركها التدخين على بعض جوانب حياتك، مثل صحتك ومظهرك ونمط حياتك وحياة أحبائك المقربين منك وحاول أن تتخيل التغيير الذي قد يحدثه الإقلاع عن التدخين على مثل تلك الجوانب. اكتب قائمة بالأسباب التي تريد من أجلها أن تقلع عن التدخين، سيساعدك هذا التحديد في صياغة الأهداف على إنفاذ قرار الإقلاع، لأنك ستحتاج أن تراجع تلك القائمة لاحقًا، إذا شعرت بنزوة الرجوع إلى التدخين أثناء رحلة الإقلاع.  يمكن أن تتضمن القائمة أهداف مثل: أريد الإقلاع عن التدخين حتى اتمكن من مشاركة ابني في تمرين كرة القدم ولكي أحافظ على صحتي وحياتي حتى اشاهد أحفادي يتزوجون ولكي أوفر المال. توفر السجائر مصدرًا بالغ الفاعلية لتوصيل النيكوتين إلى الجسم وعندما تتوقف عن التدخين فقد تواجه رغبة قوية متزايدة للتدخين وقلق واكتئاب وصداع وشعور بالتوتر وفقدان للشهية وزيادة في الوزن وصعوبة في التركيز. عليك أن تدرك أن الإقلاع قد يحتاج لأكثر من محاولة حتى تنجح، يتعاطى ملايين الأشخاص حول العالم النيكوتين في صور مختلفة، 5% فقط منهم ينجحون في الإقلاع عن التدخين من المحاولة الأولى.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Piensa en si quieres dejar de fumar. Determina por qué quieres dejarlo. Prepárate para los síntomas de abstinencia de la nicotina.


First, read the Arabic article below.

اسأل نفسك عما تريد للتقرير تحقيقه. اختر نوع التقرير من القائمة المذكورة أعلاه حسب الهدف المرجو.  يجب أن تجعل هدفك موجزًا بغض النظر عن الإجابة. سوف تربك قراءك فحسب إذا كان التقرير فوضويًا مما يشكل ضررًا على مصداقيته. قد ترغب في تلقي ميزانية دعاية أكبر لقسمك على سبيل المثال، وهنا يجب أن يركز التقرير على ميزانية الدعاية الحالية وكيف يمكنك استخدام الميزانية الأكبر بطريقة فعالة. قد يشمل قراءك طرفًا خارجيًا (شخصًا لا يعمل في شركتك) أو شخصًا في مؤسستك، لذا ضع في اعتبارك مرفة القارئ بالموضوع المقصود، كذلك فكر في كيفية استخدامه للمعلومات الموجودة في التقرير.  تذكر أنه ما من شيء أهم من المال بالنسبة للشركة أو العميل بغض النظر عن قرائك. يمكن القول مثلًا بأنك تريد تطبيق برنامج لمشاركة الوظائف في شعبتك لذا فأنت تقرر أن قراءك المستهدفين سيكونون مدير الموارد البشرية في الشركة والمدير التنفيذي ومدير العمليات. ضع في اعتبارك مقدار ما يعرفونه بالفعل عن برامج مشاركة الوظائف وستحدد الإجابة نبرة التقرير. سيكون التقرير معلوماتيًا وتخطيطيًا إذا لم يكن قد سبق لشركتك وضع برامج مشاركة الوظائف في الاعتبار، أما إذا كان العكس فسيكون تقريرك أقل معلوماتيةً وأكثر إقناعًا. لا تعد الكتابة الجزء الأصعب في كتابة تقرير الأعمال، بل إنشاء خاتمة وجمع البيانات الضرورية لدعمها. يتضمن هذا مجموعةً متنوعةً من المهارات بما فيها جمع البيانات وتحليل السوق. ما الذي عليك معرفته – وكذلك الإدارة في النهاية – لاتخاذ قرار عن علم بشأن الموضوع ؟ من المهم أن تبحث عن بياناتك جيدًا وإلا فإنك تجازف بفقدان المصداقية. ستعتمد عملية جمع البيانات نفسها على نوع التقرير الذي تكتبه. تأكد من أن تكون عوامل البيانات التي تختارها موجزةً ومتصلةً بموضوع التقرير.   ربما تأتي البيانات من الداخل مما يعني أنك ستتمكن من جمعها بسرعة. يفترض أن تكون الأشكال التوضيحية للمبيعات متاحةً بمكالمة هاتفية لقسم المبيعات مثلًا بما يعني أنه يمكنك تلقي بياناتك وإدخالها في التقرير بسرعة. قد تكون البيانات الخارجية متاحةً أيضًا من الداخل. إذا كان هناك قسمٌ يقوم بجمع البيانات لتحليل العملاء فاستعره منهم. ليس عليك إجراء البحث بنفسك حيث يختلف هذا الأمر بين أنواع الأعمال المختلفة لكن كاتب تقرير الأعمال لا يضطر غالبًا لإجراء البحث بنفسه. عليك أن تبحث جميع منافع الفكرة المقترحة وتدمج البحث في تقريرك إذا كنت...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Determina tu objetivo y formato. Identifica al público. Identifica lo que tienes que aprender. Reúne los datos apropiados para tu informe. Organiza y escribe el informe. Saca conclusiones con recomendaciones específicas. Redacta el resumen ejecutivo. Usa infografías para datos relevantes, si es necesario. Cita tus fuentes si es necesario. Corrige tu informe dos veces. Crea un índice Empaqueta tu informe de negocios.


First, read the Arabic article below.

اسأل نفسك عما تريد من الحياة وكذلك ما تريده من العمل. كيف يبدو لك تحقيق أهدافك؟ ما هو المهم بالنسبة لك؟ بماذا تستطيع التضحية؟ قكر بما عليك فعله لتحول تلك الأولويات والأهداف إلى حقيقة. هل هو مبلغ محدد من المال؟ قدر محدد من وقت الفراغ لتقضيه مع الأصدقاء والعائلة؟ أن تصبح أنت المدير الخاص بك هو الهدف للكثير من الناس لكن البعض يناسبهم هذا النمط من الحياة بشكل أفضل من غيرهم. يجب عليك معرفة كيفية تفاعلك مع الأحداث المختلفة فذلك سيساعدك على تحقيق هدفك.  هل تشعر بالراحة مع الكثير من المسئولية على عاتقك؟ غالبًا لا يملك رجال الأعمال أي دعم، وهم المسؤولون دائمًا عن نجاح أو فشل الأعمال. هل تستمتع بالتفاعل مع الناس؟ يحتاج رجال الأعمال للقيام بالكثير من أعمال خدمة العملاء خاصة في بداية المشروعات. إذا لم تكن جيدًا في التعامل مع الأشخاص فقد تجد صعوبة في جعل عملك موجودًا على أرض الواقع. هل تستطيع قبول الشعور بعدم اليقين أو حتى الفشل؟ تذكر أن أكثر رجال الأعمال نجاحًا مثل "بيل جيتس" و"ستيف جوبس" قد واجهوا الفشل في أعمالهم عدة مرات قبل أن يعثروا على طريق النجاح.  هل تنجح في حل المشكلات وتقديم الحلول الإبداعية؟ يواجه رواد الأعمال دائمًا العديد من المشكلات التي يجب عليهم أن يقدموا الحلول المبتكرة لها. تساعدك القدرة على مواجهة الإحباط والقدرة على التفكير رغم الشعور بالاستياء في أن تصبح رائد أعمال جيد. كن صادقًا مع ذاتك عندما تقوم بالتفكير في نقاط قوتك ونقاط ضعفك. سوف تحتاج أن تكون واعيًا لنقاط قوتك عندما تقوم بالتفاوض مع المستثمرين المحتملين أو العملاء، لتقوم بتجميعها معًا واستغلالها لتحقيق ما تريد. الطاقة والعزيمة سيكونان بمثابة الحصن الذي بمساعدته تستطيع تخطي العقبات التي ستواجهها كرائد أعمال يبدأ مشروعه. تحل بالمثالية عندما يتعلق الأمر بالإيمان بقدراتك، وتحل بالواقعية لتفكر في موقفك بشكل صحيح.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Piensa en tus prioridades. Decide si tu personalidad es la adecuada para el espíritu emprendedor. Enumera tus fortalezas. Decídete a tener éxito.


First, read the Arabic article below.

اسأل نفسك عما ستكسبه من توضيح خطئه. إن لم تجد الكثير من المكاسب ففكر في عدم قول شيء على الإطلاق وتوفير جهدك لمناقشات تستحق بذله.  لنفترض مثلاً أنك وشريكك تتبادلان الأدوار في غسل الأطباق وقال إنه آخر من غسلها ولكنك تعلم أنه مخطئ. قد لا يستحق الأمر خوض جدال حيال أمرٍ بتلك البساطة. لكن إن تكررت عادته في عدم تذكر دوره بحيث صرت تبذل جهداً أكبر فربما يستحق الأمر ذكره. بعض المواقف الأخرى التي لا تستحق بذل العناء تتضمن كونه مخطئاً بشأن أمر تافه، كأن يقول أن شيئاً قد حدث منذ أربعة أيام بينما أنت تعلم أنه قد حدث منذ يومين بالضبط. إن لم تكن تلك المعلومة ستغير المسار المستقبلي للمحادثة فمن الأفضل تجاهل الأمر. إن كانت المشكلة عاطفية ووجدت التفكير بالميزات والعيوب أمراً صعباً فأعد قائمة باستخدام قلم وورقة. جميعنا نخشى الإحراج أمام الناس، لذا عليك اختيار مكان خصوصي إن أردت إخباره بخطئه. هذا يعني أن عليك أحياناً الانتظار حتى وقت مواتٍ، وليس من الجيد دائماً مواجهته في التو واللحظة.   إن تحدثت عن المشكلة حالما تصبح المحادثة خصوصية فاحرص على الحديث بحيادية لجعل بدايتها جيدة. بدلاً من أن تقول "أتذكر ذلك الشيء الذي كنت مخطئاً بشأنه سابقاً؟ أريد الحديث إليك عنه" أو "أتذكر ذلك الشيء السخيف الذي تفوهت به؟ ماذا كانت المشكلة؟" حاول استخدام أسلوب أكثر حيادية مثل "أتذكر ذلك الشيء الذي كنا نختلف عليه سابقاً؟ هل يمكننا التناقش بشأنه قليلاً؟" حتى إن كانت مكاسبك كبيرة أو إن كنت ستشعر بتحسن عند إخباره بخطئه فاحرص على التزام الهدوء خلال الحديث. تجنب جعله يتخذ أسلوباً دفاعياً أو إصابته بالتضايق، ما لم يكن ذلك هدفك الحقيقي، فهذا سيؤدي لتناقص فرص تحقيق هدفك من الحديث، وهو جعله يرى وجهة نظرك. قبل الحديث إليه عن خطئه، احرص على التفكير ملياً بالمشكلة والتأكد من كونك محقاً.  فكر فيما قد يقوله رداً عليك دفاعاً عن نفسه، وأعد قائمة بالردود على نقاطه المضادة بحيث تكون أكثر قدرة على إقناعه بخطئه في حال رفض تصديقك. فكر في مدى تأكدك من صحة ظنك، واعلم أنه من الممكن أن يكون له نفس التأكد حيال موقفه.   تذكر أنه رغم ظنك بصحة قولك وخطئه فمن الممكن أن تكون أنت المخطئ في واقع الأمر.  أثناء تقرير ما إن كنت ستخبره بالأمر، اعلم أنه من الممكن أن تكون مخطئاً وجهز نفسك للاستماع باهتمام لأقواله. فكر في سبب اعتقاده أنه على صواب. إن فعلت ذلك ستصبح أكثر ثقة بأنه في الحقيقة...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Evalúa las ventajas y las desventajas. Identifica el momento adecuado. Mantente tranquilo. Alístate. Mantén tu mente abierta. Aborda su perspectiva. Conoce a la persona con la que vas a hablar.


First, read the Arabic article below.

اسأل نفسك عمّا إن كنت تتفاعل مع الغضب بعنف. إن كنت تكسر الأشياء أو تهاجم الناس أو تتحول إلى شخص عنيف، تكون هذه أحد التحذيرات الرئيسية لمشاكل التحكم في الغضب. يجب البحث عن علاج مع مستشار قبل إيذاء نفسك أو إيذاء الآخرين.  قيّم ما إن كنت تتجادل مع أصدقائك أو عائلتك أو معارفك عادة. على الرغم من أن الجدل أمر شائع في العلاقات، وقد يكون الجدل الذي يتصاعد سريعًا ويحدث بشكل متكرر دلالة على مشاكل التحكم في الغضب. راجع تاريخك مع القانون. راجع ما إن كنت تعاني من مشاكل متكررة مع القانون أو إن كنت تعاني من غضب عند قيادة السيارة قد يؤدي إلى مخالفات مرورية. لا يتم التعبير عن كل حالات الغضب بانفتاح. إن كنت معرّضًا للغضب الذي تُضمره، قد تستفيد من علاج التحكم في الغضب. لاحظ طريقة استجابتك للمواقف الذي تؤدي إلى الغضب بشكل ظاهر مثل تعامل شخص معك بوقاحة، وكذلك للمواقف اليومية مثل مشاهدة التلفاز أو التواصل الاجتماعي أو القيادة أو العمل بشكل عام. الغضب عبارة عن شعور قوي وكامن للغاية، ويؤثر ذلك على جسمك عادة. لاحظ شعور جسمك وانتبه لدلالات الغضب المحددة. هناك العديد من دلالات الغضب الجسدية. تتضمن هذه الدلالات حك الأسنان وقبض كفوف اليد والصداع وألم المعدة وزيادة معدّل ضربات القلب والشعور بالحرارة أو الدوار أو احمرار الوجه أو تعرّق اليدين وقبض كفتي اليد وشد الجسم بالكامل. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من مشاكل التحكم في الغضب من مشكلة في التركيز بعد شعورهم بالغضب. قد يكون أولئك الأشخاص غير قادرين على التعاطف أو الشعور بالشفقة أو قبول اختلاف وجهات نظر الآخرين عن وجهات نظرهم. يجد بعض الأشخاص أنهم يوجّهون هوس الغضب مع السخرية ورفع الصوت. قد تجد أنك تفقد حس الدعابة بسرعة عندما يبدأ الغضب.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Revisa el historial de tu comportamiento. Decide si a menudo sientes ira. Presta atención a tu cuerpo. Intenta alejar el sentimiento de ira.


First, read the Arabic article below.

اسأل نفسك عن السبب الذي يمنعك عن النظر في المرآة، هل فعلت شيئًا  يناقض قيمك وتشعر بالاستياء بشأنه؟ هل تشعر بعدم الرضا تجاه مظهرك؟ لكي تتمكن من مغالبة هذا الإحساس، عليك أولًا أن تكون صادقًا بخصوص سبب انزعاجك. من الهام أن تفصل تصرفاتك عن شخصك أنت. يُظهر الشعور بالذنب أو الاستياء جراء أفعالك، أنك شخص طيب يُدرك خطاياه. ستتمكن من التعامل مع الشعور غير المثمر بالذنب لو تصالحت مع خطئك، وتعلمت منه، ثم تجاوزته. قد تشعر بالذنب والخجل في آنٍ واحد. الخجل هو أن تشعور بالسوء حيال نفسك، أو تشعر بانعدام القيمة والذنب. للقضاء على الخجل، تجنب تكوين علاقات مع أناسٍ لا يقدرونك لشخصك، وقم بدلًا من ذلك بتعزيز علاقاتك بأشخاص يرون قيمتك الحقيقية. من السهل أن تدع أفكارك السلبية تقلل من ثقتك بنفسك. من الهام أن تتجنب رؤية السلبيات والإسهاب فيها، وأن تتجنب التقليل من شأنك وقيمة إنجازاتك. اتخذ خطوات فعلية نحو حب وتقبل نفسك أكثر، فهذا سيساعدك على النظر لنفسك في المرآة. هناك عدد من الطرق التي قد تساعدك على أن تحب نفسك كما أنت:  دوّن نقاط قوتك. فكر فيما تجيد فعله، قد تكون شخصًا لطيفًا، أو متعاطفًا، أو تجيد لعب رياضة ما. في حالة كنت تواجه مشكلة في التفكير في نقاط قواتك، اسأل من حولك. تحدث إلى أفضل نسخة لنفسك. تخيل أنك تخوض حوارًا مع نسختك الفضلى أو المثالية، وفكر في النصحية التي قد تقدمها لك. قد تجد أن جزءًا منك لديه أشياء ذكية، ولطيفة، ورصينة ليقولها لك. لو كنت عاجزًا عن النظر في المرآة لأنك قد اقترفت فعلًا لست فخور به، حاول أن تذكّر نفسك أن كلنا يرتكب أخطاءً. ورغم أن القول أسهل من الفعل، بدلًا من أن تلوم نفسك لما فعلته، فكر في كيفية أن تتجنب القيام بنفس الشيء في المستقبل وكيف تصلح ما أفسدته. ركز على نفسك وكيفية تطويرها بدلًا من التفكير في "انظروا إليها، إنها أجمل مني بكثير، ليتني في جمالها". يرتبط الشعور بأنك أقل ممن حولك بشكل كبير بالخجل، والاكتئاب، والقلق الاجتماعي. لتتجنب مقارنة نفسك بغيرك، جرب الآتي. فلنقل أنك تفكر في مدى إتقان أحدهم لمهارة الطبخ مقارنةً بك، وهذا يجعلك تشعر بالغيرة والسوء تجاه نفسك، حاول إذن أن تغير من طريقة تفكيرك من خلال التركيز على شيء آخر تجيده. ومن ثم، بدلًا من أن تقارن نفسك بشخص آخر، قارن مدى إجادتك لمهارة ما مقارنةً بعامين ولّيا. ركز على نموك وتطورك أنت بدلًا من أن تقارن نفسك بالآخرين. وعلى العكس، حين نقارن...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Identifica la causa. Juzga tus acciones, no a ti mismo. Cuestiona tu pensamiento negativo. Trata de quererte más. Perdónate a ti mismo. Deja de compararte con los demás. Ten presente que cuando te comparas con otros, a menudo los estás idealizando de una manera poco realista. Recuérdate que todos son bellos y que la vida es un don.


First, read the Arabic article below.

اسأل نفسك عن سبب انجذابك لتلك الفتاة، فربما قد تشعر تلك الفتاة أنك مهتم بجسدها فقط وبالتالي ستتجنبك. تشعر الفتيات بقلة التقدير والسأم إذا كان هذا هو سبب اهتمام الشباب الوحيد بها لذا عليك تحديد ما تبحث عنه بالضبط في علاقتك العاطفية قبل القيام بأي خطوة ثم اسأل نفسك فيما بعد ما إذا كانت تلك الفتاة شريكًا مناسبًا لك طبقًا للصفات التالية:  الاستقامة: مدى صدقها مع نفسها ومع الآخرين واستحقاقها للثقة وإمكانية الاعتماد عليها. هل يمكنكما مصارحة بعضكما البعض بأفكاركما ومخاوفكما؟  النضج العاطفي وتقدير الذات: ليس هناك شخص مثالي، ولكن الرغبة في التأمل والتعلم من الماضي (وإظهار ما تعلمته) هي سمة أساسية للأشخاص الناضجين عاطفيًا. الفتيات غير الناضجات عاطفيًا هن اللاتي يعتمدن على الآخرين فيما بتعلق بتقديرهن لذواتهن وصحتهن النفسية كما يتركن مشاعرهن تتحكم في أفعالهن.  الدعم والنضج الشخصي: عندما تمتلك الفتاة اهتمامات شخصية وتسعى لتحقيق أهدافها بنشاط وتمتلك موقفًا إيجابيًا من الحياة (حتى أثناء مواجهة العواقب الصعبة) وعندما تحافظ على علاقة جيدة بعائلتها وأصدقائها وتشجع المحيطين بها. على الرغم من أن الشخص الذي يضع اهتماماته في المقام الأول يعد شخصًا تنافسيًا أو ناقدًا للآخرين ولا يحصل على شركاء جيدين. يعد مظهرك وتصرفاتك الجذابة إحدى طرق نيل إعجاب الفتيات وملاحظتهن لك. يمكنك جذب الفتيات بالإضافة إلى زيادة ثقتك بنفسك ببعض التغييرات البسيطة. فالأشياء الصغيرة هي ما تجعلك جذابًا دائمًا، مثل الالتزام بالنظافة الشخصية وفعل أشياء لطيفة للآخرين (حتى لو لم تكن تلك الفتاة بالجوار).  اعتنِ بمظهرك فهذا يظهر احترامك واهتمامك بنفسك. تأكد من ارتداء ملابس نظيفة وغير مجعدة واستحم كل يومين على الأقل ومشّط شعرك واحلق ذقنك أو هذبها.  اهتم بنظافة فمك عن طريق تفريش الأسنان مرتين يوميًا وتجنب الأطعمة التي تسبب رائحة نفس كريهة (مثل القهوة والثوم). تجنب وضع الكثير من العطر أو رذاذ الجسم ولكن ضع عطر ما بعد الحلاقة برائحة محايدة أو مزيل للتعرق.  استرخِ وكن واثقًا. لا تدع خوفك من ألا يتم قبولك يحجم من قدرتك على التحدث إلى الشخص الذي يعجبك، حتى لو بدت غير مهتمة بك في البداية. لا تحب الفتيات التواجد حول أو التعامل مع الرجال عديمي الثقة بأنفسهم كما تجدن الرجال الأقل توترًا أكثر جاذبية ومن الممتع التواجد حولهم. اجعلها تلاحظ وجودك عن طريق فتح حوار وبدء صداقة ودودة...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Considera la razón por la que quieres gustarle a la chica. Hazte más atractivo para las mujeres. Habla con la chica que te gusta, aun si no parece interesada. No envíes señales contradictorias acerca de tus sentimientos. Sé un buen amigo.


First, read the Arabic article below.

اسأل نفسك عن شغفك. ما الذي يجعلك متشوقًا للإبداع؟ قد يتعلق الأمر بنوع قماش معين أو عمل فني بصري رأيته من قبل أو شيء تريده ولكن يصعب إيجاده في المحلات أو ملابس رأيتها في مكان عام أو نموذج بلون معين أو موضة قديمة تود إعادتها للحاضر مرة أخرى أو أي شيء آخر. لا يوجد طريقة واضحة لإلهامك فالشيء المهم هو إيجاد الغرض الذي يُحفزك.  فكّر في الزبائن. تخيل نوع الأشخاص المشترين لتصميماتك وما يحتاجه هؤلاء الأشخاص في ملابسهم. يُعد الجمع بين الأشكال والميول الرائعة طريقة جيدة لإبداع مظاهر جديدة. كيف سيبدو مظهر الملابس العسكرية عند تصميمها بقماش أكثر نعومة وانسيابية؟ ماذا سيحدث عند الجمع بين موديلات عامي 1990 و1930؟ كيف يمكنك دمج الملابس الرجالية في الملابس النسائية؟ هل تريد قماش قابل للمط أم آخر أقل مطاطية؟ هل تصميمك سلس أم صارم أو معماري؟ هل تريد القماش ناعم أم خشن؟ إذا كان هدفك الأساسي الحصول على قماش رائع وقد وجدته بالفعل فقد أتممت هذه المهمة إذًا. بخلاف ذلك، فكّر في نوع المواد التي يتطلبها تصميمك. ضع في اعتبارك أدوات الزينة مثل الأزرار أو الدانتيل أو الخرز أو الخيط المطرز أيضًا. قد تؤثر تلك العناصر في اختيار نوع قماشك. يتوقف الكثير من تأثير تصميمك على استخدامك لكلًا من اللون والنموذج. فكّر في الغرض المقصود من الملابس وتخيل شخص يرتديها. فكّر في زبائنك وماذا ستكون رغبتهم فيما سيرتدونه. الأهم من كل ذلك أن تتبع ما تراه جيدَا بالفعل. لا يوجد هنا قواعد صارمة أو سريعة، أنت المصمم ويجب أن تكن صادقًا مع نفسك قبل أي شيء.  اطلع على عجلة الألوان. تذكر أن الألوان المتناقضة (الألوان المقابلة لبعضها البغض في عجلة الألوان) تبرز بعضها البعض. يُضفي هذا تأثير حركي على تصميمك ولكن إذا لم يتم التعامل مع الألوان بشكل جيد فقد تسبب التنافر.  احصل على بعض حوامل الطلاء من محل للدهانات واستخدمهم لتجربتهم مع تركيبات الألوان المختلفة قبل شراء الأقمشة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Encuentra tu inspiración. Piensa en la tela. Piensa en el color y el diseño.


First, read the Arabic article below.

اسأل نفسك قبل التحدث إذا كان ما ستقوله ضروريًا حقًا فينبغي تجنب الكلام إذا كنت غير مشاركًا في المناقشة بالفعل. يميل الأشخاص إلى الإنصات إلى هؤلاء الذين ينتقوا العبارات بحرص حيث قد يفقد الأشخاص الذين يشاركون بآرائهم أو يرون القصص دائمًا انتباه الأشخاص مع الوقت. إذا كان لديك الميل إلى التحدث كثيرًا، قد تجد نفسك تبوح بمعلومات غير ضرورية بشكل متواصل. كثيرًا ما يتحدث الأشخاص لملء الفراغ حيث قد تجد نفسك تتحدث في المواقف المهنية مثل العمل أو المدرسة للتخفيف من قلقك تجاه الصمت لكن أحيانًا يكون الصمت جيدًا ولن تحتاج إلى التحدث لمجرد ملء الفراغ.  على سبيل المثال، إذا كنت في غرفة الاستراحة مع زميل العمل في نفس الوقت، ليس عليك عمل محادثة صغيرة فإذا كان زميل العمل يبدو غير مهتمًا بالتحدث، قد يكون ليس لديه الرغبة في التفاعل الاجتماعي. في تلك الحالة، يكزن من الأفضل إبداء ابتسامة لطيفة وترك الصمت يعم. إذا كنت تتحدث بشكل متكرر، قد تقول أول شيء يخطر في بالك دون انتقاء لكن يقصد بالتحدث أقل أن تتعلم التفكير في عباراتك. حاول التفكير فيما سوف تقوله لبعض الوقت قبل قول أي شيء إذ قد يساعد ذلك على الاحتفاظ ببعض الأشياء لنفسك مما يؤدي إلى التقليل من الحديث بشكل عام. عادةً يكشف الأشخاص عن المعلومات التي يفضلون الاحتفاظ بها من خلال التحدث كثيرًا  لذلك عندما تفكر في شيء تريد إضافته خاصةً إذا كان شيئًا شخصيًا جدًا، توقف وتذكر أن بإمكانك البوح بمعلومات جديدة لاحقًا لكن لا يمكنك أبدًا جعل المعلومات خاصة مرة أخرى بعد البوح بها. يمكن أن يساعد الاحساس بالمدة التي كنت تتحدث خلالها تقريبًا على التحدث أقل حيث قد تتعرض لفقدان انتباه المستمع بعد 20 ثانية في العموم وبعد تلك المرحلة، إنصت إلى المستمع وابحث عن أي دليل على فقدان الانتباه.  انتبه للغة الجسد. قد يتملل المستمع أو يتفقد هاتفه إذا شعر بالملل وقد تبدأ عينيه في التشتت أيضًا لذلك حاول التلخيص خلال ال20 ثانية التالية وأتح للمستمع الفرصة للتحدث. حاول عدم التحدث لأكثر من 40 ثانية في العموم في المرة الواحدة حيث قد يجعل ما يزيد عن ذلك المستمع يشعر بالانفعال والمجادلة. يتحدث الأشخاص كثيرًا عادةً نتيجة قلق اجتماعي كامن لذلك انتبه للوقت الذي تتحدث فيه بكثرة، هل تشعر بالقلق؟ إذا كنت كذلك، اعمل على التغلب على ذلك بطرق أخرى.  عندما تجد نفسك تتحدث كثيرًا، توقف وقيم مزاجك وكيف تشعر وهل تشعر بالقلق؟ يمكنك...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Habla solo cuando sea necesario. Evita hablar para llenar los espacios vacíos. Piensa en tus palabras cuidadosamente. Toma en cuenta el tiempo cuando hables. Piensa acerca de si hablas por ansiedad. Evita hablar para impresionar a los demás.