First, read the Arabic article below.

لا تعتقدي أن علاقتكما يجب أن تستمر على وتيرة واحدة إن كنتما مرتبطين لبضعة سنوات، بل يجب أن يكون هناك جهدًا مبذولًا من كليكما ليدوم الحب بينكما، فتستمران في إبهار ومطاردة بعضكما، لتتذكران دائمًا أن علاقتكما رائعة. لا تقعا في فخ الروتين لاعتقادكما أن الوضع الحالي مناسب وجيد بالنسبة لكما، طوّرا من علاقتكما بالقيام بأشياء جديدة والحفاظ على الحماسة بينكما.  لا تتوقفا عن إخبار بعضكما البعض عن مشاعركما. حافظا على ليلة الموعد الأسبوعية، واحرصا على أن تكون معظمها خارج المنزل. احرصا على تجربة شيء جديد على الأقل مرة شهريًا، سواء كان مطعمًا لم تجربانه من قبل أو هواية جديدة. حافظا على عنصر التلقائية. اذهبا في رحلة عطلة نهاية الأسبوع المخطط لها في الليلة الماضية فقط، أو سجلا في صف لتعلم الرقص في آخر لحظة. لا تهملي مظهرك إن أردتِ الاحتفاظ باهتمام حبيبك، يجب على كليكما الاهتمام بالنظافة الشخصية وتصفيف شعركما وارتداء الملابس الأنيقة عند خروجكما سويًا. يمكنك ارتداء الملابس المريحة بين الحين والآخر، ولكن لا تجعلي هذا المعتاد، فيجب أن تتأنقان وأنتما معًا حتى وإن كنتما ستقضيان الليلة في المنزل.  يُجنبك اهتمامك بنفسك من الشعور بالاستسهال والرضا المبالغ فيه بخصوص علاقتكما، وسيشعركما بالرومانسية. يمكنك أن ترتدي ملابس فخمة وأنيقة بالفعل عند خروجكما في موعد حتى وإن لم تكونان ذاهبين إلى مكانٍ فخم. تأكدي أن تكوني معه في مكان نظيف ورومانسي، لا مهمَل وغير عاطفي. عندما تحظيان ببعض الوقت الحميمي في غرفة نومكما، فتأكدي من أنها نظيفة ومجهزة لأن تكونان سويًا. لا تُقبّلا بعضكما في مكتبٍ أو مساحة عمل، حيث يجب أن تكون الحميمية والقرب هي الشيء الوحيد على بالكما حين تكونا سويًا. تعتبر هذه خطوة شديدة الأهمية إن كنتما زوجين، فيجب أن تكون غرفة النوم مخصصة للنوم ولوقتكما الحميمي فقط. يجب أن تقضي بعض الوقت بمفردك –وكذلك هو- لتحافظان على علاقتكما صحية ومتوازنة. لن تتمكنا من أن تفتقدا بعضكما أو تقدرا وجودكما في حياة بعض إن قضيتما كل الوقت سويًا. يجب على كل منكما أن يحظي ببعض المساحة الشخصية والوقت لاهتماماته الخاصة ورؤية الأهل والأصدقاء. احرصا على قضاء بعض الوقت بعيداً عن بعضكما حتى وإن كنتما متعلقين ببعضكما.  ستقدرين حبيبك أكثر إن تمكنتِ من الخروج مع صديقاتك كل أسبوع أو أسبوعين. لا تكوني شديدة التشبث به أو في حاجة إلى وجوده دائمًا، وإنما اتركي له مساحة...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Nunca dejes de conquistarlo. Cuida tu apariencia. Haz que tu cuarto siempre luzca atractivo. Mantén tu independencia. Hagan juntos actividades que eleven la adrenalina.


First, read the Arabic article below.

لا تعتمد على ذاكرتك فقط لتذكرك بالأشياء التي عليك فعلها، بل اكتب كل شيء عليك فعله في مكان واحد واحرص على مراجعة هذه القائمة بانتظام حتى تتمكن من تحقيق أهدافك بكفاءة.  سجل كل المهام حتى وإن كانت تبدو صغيرة أو هامشية. ينبغي أن يحتوي مخطط مهامك اليومي على تعليقات وجيزة مثل "اتصل بعماد" أو "راجع الحسابات" أو "أرسل إيميل إلى المدير". احمل معك دائمًا مفكرة صغيرة لتسجل المهام فور ظهورها. قد تعتقد أنك ستتذكر تسجيلها لاحقًا، ولكن في واقع الأمر هناك احتمال كبير أن تنسى. ستساعدك إضافة أداة بسيطة مثل التقويم أو المخطط اليومي إلى أدواتك التنظيمية على تنظيم وقتك بفعالية. اكتب كل موعد نهائي أو مهمة أو اجتماع جديد في موعده من المخطط، ثم راجعه كل صباح حتى تعرف ما عليك فعله لهذا اليوم. رتب مخططك بحيث تتجنب الالتزام بمهام أكثر من اللازم في آن واحد. راجع مخططك وتأكد من إتاحة الموعد قبل الالتزام بأي مهمة جديدة؛ بهذا ستظل دائمًا مرتبًا وملتزمًا بجدولك الزمني. تجنب الأشياء التي قد تشتتك عن عملك وتعطلك عن الالتزام بخططك لتستغل وقتك بإنتاجية. أبعد التلفاز وألعاب الفيديو عن المساحة التي تذاكر فيها أو تحسب فواتيرك فيها حتى تستطيع التركيز على إنهاء مهامك وتأجيل وقت المرح لاحقًا. أدر وقتك بذكاء وخطط لإنجاز المهام الأكثر أهمية أو العاجلة أولًا؛ حدد مثل هذه المهام بقلم ملون أو لاصق صغير في مخططك. ضع هذه المهام أولًا في جدولك لتعطي نفسك أريحية من الوقت لإنجازها ثم ألحقها بالمهام الأقل أهمية أو استعجالًا.  كن مستعدًا عند تغير أولوياتك من حين لآخر. أحيانًا ما تطرأ الأشياء في اللحظات الأخيرة وتتطلب تدخلك الفوري. ستحتاج من وقت لآخر إيقاف ما تفعله وإحالة تركيز وقتك ومجهودك على هذه الأشياء الطارئة، ولكن احرص ألا يتكرر هذا كثيرًا. اعلم أن هناك شيء خاطئ إذا وجدت نفسك تعيد ترتيب أولوياتك مرارًا وتكرارًا على مدار اليوم. من المتوقع أن تطرأ بعض التعديلات والتغييرات على جدولك، ولكن ربما يعني التعديل بشكل مستمر أنك لم ترتب أولوياتك بشكل سليم من البداية. ضع لنفسك مدة زمنية واقعية لإتمام كل مهمة. إذا كنت تظن أن شيء ما سيتطلب وقتًا بين نصف الساعة أو ساعة، أعط نفسك ساعة كاملة لإتمامه. سيمنع كونك واقعيًا في أوقات المهام التأخر عن مخططك أو أن تكون مضغوطًا. من الأفضل دائمًا أن تخطئ على جانب الأمان وتعطي نفسك وقتًا أكثر مما تحتاج قليلًا من أن تخاطر. إذا أنهيت...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Anota todo. Usa un calendario. Evita comprometerte con dos cosas a la vez. Omite las distracciones. Asígnales las prioridades a tus tareas. Sé realista. Programa las tareas básicas. Usa un sistema de recordatorios. Pide ayuda. Evalúa tu productividad. Recompénsate.


First, read the Arabic article below.

لا تعرض بعض شرائح الهاتف رقم الهاتف في الإعدادات وقد تحتاج في هذه الحالة إلى الاتصال بمقدم الخدمة لسؤاله عن الرقم. يمكن أن يتمكن مقدم الخدمة من اكتشاف رقم الهاتف تلقائيًا عند اتصالك من شريحة هاتف مجهولة المعلومات، كما يمكنك إمساك شريحة الهاتف في يدك أثناء الاتصال لتقديم الرقم التسلسلي لممثل خدمة العملاء. استخدم شريحة الهاتف التي ترغب بمعرفة رقم الهاتف المعيّن لها. سيتمكّن أي هاتف يمتلك خاصية التعرف على المتّصل من إظهار رقم شريحة الهاتف، إلا في حالة استخدام رقم خاص.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Llama al proveedor del servicio. Envía un mensaje de texto o llama a otro teléfono.


First, read the Arabic article below.

لا تعزلي نفسك عن الناس الذين يفهمونك، ويفهمون وضعك. الدعم الذي يقدمه أصدقائك وعائلتك، وكذلك مساعدة المهنيين، يمكن أن تلعب دورا كبيرا في الشفاء. يمكن للمواقف الإيجابية وردود الفعل الداعمة من قبل العائلة والأصدقاء أن تزيد من فرص التعافي الشامل . فهؤلاء قادرون على تقديم الدعم الذي تحتاجينه دون حتى أن يضطروا إلى قول أي شيء. قد تجدين أشخاصًا يطلبون منك أن تنسي الحادثة كأنها لم تكن، حتى أن بعض الناس، من بين أفراد عائلتك وأصدقائك، قد ينصحونك بأن تنسي أن شيئًا كهذا قد حدث لك.   قد تجدين من يلومك، وينتقدك، ويحملك مسؤولية أيًا كان ما حدث لك، وقد يلمح أن الاغتصاب لم يكن سوى نتيجة لتصرفك غير المسؤول. قد تجدين من يشكك في روايتك، وقد يسأل:" لماذا لم تفعلي كذا؟ كان بإمكانك الهروب عن طريق فعل كذا." قد تجدين من يفرض عليك قراراته، ويتخذ القرارات عنك، أو قد تجدين بعضهم يتعامل معك بعنف حتى تستمعين إلى نصائحه. بعض العائلات يحاولون حماية الناجية بشكلٍ مفرط، كمحاولة منهم لتقديم الحب والدعم له، لكن ذلك قد يعيق عملية التعافي، إذ تذكره مواقف وتصرفات أهله التحفظية طوال الوقت بأنه مندوب مدى الحياة، فقد يعتاد على هذا نوع من الحماية، ويجد خروجه من قوقعته لممارسة حياته من جديد شيئًا شديد الصعوبة. ابتعدي عن الناس القادرة على إثارة ردود أفعالك ومشاعرك السلبية. يمكن للسلوكيات وردود الأفعال السلبية من قبل العائلة والأصدقاء أن تجعل الناجي يتبنى طرقًا غير صحية في التعامل مع الواقع، ما يعوق عملية التعافي. تعمل الخدمات الاستشارية على جمع الناجين من الاغتصاب سويًا في شكل مجموعات دعم. تعتبر مجموعات الدعم بمثابة خط مساعدة في التغلب على الأزمة، لأن من يشاركونك المجموعة يمرون بمثل ما تمر به، فهم أيضًا ناجون من الاعتداء الجنسي، ومروا بمرحلة الاضطرار للتعامل مع آثار ما بعد الاغتصاب. عرفك مجموعات الدعم على من تجاوزوا الاعتداء واستطاعوا المضي قدمًا في حياتهم بعدها.، قد تساعدك مقابلة غيرك ممن مروا بنفس ما مررتِ به، والتفاعل معهم، على إزالة حائط الشك الذي أنشأه الاعتداء حولك. . حين يمر أحدهم بتجربة كهذه، آخر ما يفكر فيه هو الأكل. قومي بإضافة أخصائي تغذية إلى قائمة المختصين الذين يتابعون حالتك. تناولي طعامًا صحيًا وطازجًا، لأن النظام الغذائي الذي تتبعينه له دور كبير في صحتك الجسدية والنفسية، وتجنبي الوجبات السريعة والأطعمة المليئة بالسكريات. جربي المشي، أو...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Habla con amigos y familiares solidarios. Aléjate de las personas que invaliden tu experiencia. Únete a un grupo de apoyo. Concéntrate en comer bien. Mantente físicamente activa. Prueba con ejercicios de consciencia plena Practica yoga Prueba la meditación yoga nidra. Pasa tiempo en la naturaleza. Concéntrate en tus estudios o trabajo. Lee libros inspiracionales.


First, read the Arabic article below.

لا تعطي بعض مسائل الرياضيات قيم المسافة لكنها تخبرك بمدة تحرك الجسم وسرعة حركته. يمكنك حساب الإزاحة باستخدام قيم الزمن والسرعة المتوفرة لك.   ستكون المعادلة في هذه الحالة:S = 1/2(u + v)t . السرعة الابتدائية للجسم هي U أو سرعة تحركه في اتجاه معين بينما سرعته النهائية هي V أو سرعة تقدمه في الاتجاه الأخير. الزمن الذي استغرقه الجسم للوصول إلى هناك هو T.  مثال: تتحرك سيارة على طريق لمدة 45 ثانية (الوقت المستغرق). دارت السيارة إلى الغرب بسرعة 20م/ث (السرعة الابتدائية) وقد بلغت سرعتها عند نهاية الشارع 23 م/ث (السرعة النهائية).  احسب الإزاحة بناءً على هذه العوامل. صرت تعرف الآن المدة التي تحركت بها السيارة وسرعتها في البداية وسرعتها في النهاية لذا يمكنك إيجاد المسافة من الموضع الابتدائي إلى النهائي.  ستبدو معادلتك هكذا: S = 1/2(20 + 23)45. تذكر أن تتبع أولوية العمليات وإلا ستحصل على قيمة مختلفة تمامًا للإزاحة.   لا بأس إذا بدلت السرعتين الابتدائية والنهاية بالخطأ في هذه المعادلة. لا تهم مواقع هذه الأرقام في الأقواس لأنك تجمعها أولًا، لكن في المعادلات الأخرى يؤدي تبديل السرعتين إلى إعطاء قيمة مختلفة للإزاحة. ستبدو المعادلة هكذا: S = 1/2(43)45. اقسم 43 على 2 أولًا ما سيعطيك 21,5 ثم اضرب 21,5 في 45، ما يساوي 967,5م وهي قيمة الإزاحة أو مدى ابتعاد السيارة عن الموضع الأصلي.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Usa esta fórmula cuando se especifique la velocidad del objeto y el tiempo que toma en trasladarse. Coloca los valores de velocidad y tiempo en sus respectivas variables. Calcula la fórmula una vez que tengas los valores en sus lugares correctos.


First, read the Arabic article below.

لا تعمل جميع الطابعات مع نظام التشغيل ماك، لذا قبل قضاء ساعات في محاولة تثبيت طابعة على جهاز ماك ابحث عن اسم طراز الطابعة ورقمها لمعرفة ما إذا كانت متوافقة مع نظام ماك. تأتي معظم الطابعات مزودة بكبل يو إس بي قصير إلى حد ما وهو الكبل الذي يسمح باتصال الطابعة بجهاز ماك للتواصل المباشر بين الطابعة والكمبيوتر. لتوصيل هذا الكبل يجب أن تكون الطابعة والكمبيوتر على مقربة من بعضهما البعض. معظم أجهزة كمبيوتر ماك الحديثة ليس لديها منافذ يو إس بي التقليدية؛ بدلًا من ذلك، تحتوي الأجهزة على منافذ يو إس بي فئة "سي" صغيرة. إذا كان الأمر كذلك، فستحتاج إلى محول يو إس بي إلى يو إس بي فئة "سي" من آبل لتوصيل كبل يو إس بي إلى جهاز ماك. يجب أن تتناسب مع أحد منافذ يو إس بي الموجودة على جانب الكمبيوتر (الكمبيوتر المحمول) أو في الجزء الخلفي من آي ماك (سطح المكتب). إذا احتجت إلى محول، فوصل المحول بمنفذ  يو إس بي - سي أولًا، ثم وصل الكبل في محول يو إس بي. اضغط على زر في الطابعة لتشغيل الطابعة. ستكتشف أجهزة ماكينتوش تلقائيًا الطابعة وتحدد ما إذا كانت تحتاج إلى تحديث أم لا. إذا لم تقم بتثبيت الطابعة على جهاز ماك من قبل، ستتلقى تعليمات التحديث. انقر على خطوات تثبيت الطابعة لتثبيت أحدث البرمجيات وبرامج التشغيل على جهاز ماك. عند اكتمال العملية ستتمكن من استخدام طابعتك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Asegúrate de que tu impresora sea compatible Mac. Asegúrate de que la impresora esté cerca de tu computadora. Asegúrate de contar con un adaptador USB en caso de que sea necesario. Conecta el cable USB de la impresora a tu computadora. Enciende la impresora. Haz clic en Instalar cuando se te indique. Sigue las indicaciones en la pantalla.


First, read the Arabic article below.

لا تعمل كل التتبيلات كمطريات للحم. ابحث عن التتبيلة التي تحتوي على مكونات حمضية مثل الخل أو عصير الفواكه. ضع في اعتبارك استخدام أنواع التوابل أو النكهات التي تفضلها أيضًا. يمكنك شراء التتبيلة من المتجر أو إعدادها يدويًا. يحتوي عصير الأناناس على البروميلين. يتميز البروميلين بقدرته على كسر صلابة اللحم بامتياز. لسوء الحظ، يتدمر إنزيم البروميلين عند تعرضه للحرارة، لذلك يجب استخدام عصير الأناناس الطازج فقط لتطرية اللحم. عند إعداد التتبيلة يجب أن تكون ناعمة في النهاية؛ إذا كنت تستخدم بعض المكونات مثل الأناناس أو الكيوي من أجل الإنزيمات، سيكون من الحكمة استخدام محضر الطعام لتنعيم التتبيلة. إذا تعين عليك طهي التتبيلة، احرص على تبريدها تمامًا قبل خلطها بشريحة اللحم. يمنع هذا الإجراء شريحة اللحم من تعرضها للسلق أو الغلي.  عند نقع شريحة اللحم في التتبيلة يجب أن تكون مغطاة بالكامل بالتتبيلة.  تجنب استخدام الأوعية المعدنية بما أن التتبيلة تحتوي غالبًا على مكونات حمضية. يمكن أن يتفاعل الحمض مع المعدن، الأمر الذي قد يعطي للحم طعمًا غريبًا. في حين أن قطع اللحم الطرية تحتاج إلى ساعتين تقريبًا من التتبيل، إلّا أن بعض القطع الأكثر قسوة مثل شريحة الشوي رامب (بالإنجليزية: Rump roast) يمكن نقعها لعدة ساعات بل وربما لليلة كاملة. كلما طال نقع شريحة اللحم في التتبيلة، أصبحت أكثر طريان. بشكلٍ عام، يفضل استخدام تتبيلات الفواكه على المدى القصير، ويفضل استخدام التتبيلات التي ترتكز على الخل والزيت لمدة ليلة كاملة. ترك اللحوم النيئة على منضدتك ليس آمنًا. ضع اللحم على الرف السفلي من ثلاجتك لمنع تلويث أي أطعمة أخرى في الرفوف العليا.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Elige el marinado adecuado para ablandar la carne. Mezcla el marinado. Maximiza el tiempo de marinado. Mantén siempre la carne de res en el estante más bajo del refrigerador.


First, read the Arabic article below.

لا تعني الأرضيات المشتركة أنك والطرف الآخر فارسان عنيدان كلاكما. قد تعني في الحقيقة أن كليكما اضطر للتعامل مع الكثير من سوء الطقس في ذاك الأسبوع فحسب. يمكن اعتبار أي شيءٍ يستطيع الطرف الآخر أن يكون ذا صلةٍ به ويخلق تواصلًا –رغم  كونه عابرًا- أرضيةً مشتركة. وتذكر أن "صغائر الأمور" قد تؤدي إلى التحدث عن الأشياء التي تهمك حقًا إذا لم تكن تريد التحدث عن الطقس. إليك بعض الطرق لتأسيس أرضيةٍ مشتركة:   "أ.هناء مرحة." "تقيم سها أكثر الحفلات روعة." "هل يمكنك أن تصدق هطول كل هذا المطر؟" "أنا أحب القدوم لمقهى آربر فحسب". يمكنك استخدام الأرضية المشتركة -عندما تقوم بتأسيسها- للتفصيل وقول شيءٍ شخصيٍ أكثر. يجب ألا تقول شيئًا شديد الخصوصية لدرجةٍ تظهرك غريب الأطوار أمام الطرف الآخر مثل "لقد وقعت في حب الآنسة .... طيلة السنوات الخمس الماضية" لكن يمكنك التحدث عن نفسك قليلًا. إليك بعض الأشياء تقولها لمجاراة العبارات الأخيرة:   "إنه أفضل معلمٍ عرفته على الإطلاق. إنه السبب الرئيسي في تخصصي في اللغة الإنجليزية." "لقد التقيت بسها في العام الماضي حقيقةً عندما اصطحبني علي إلى حفلها الخاص بالساحل الشمالي." "إن المطر مريع. أنا أتدرب لسباقٍ وقد توجب علي أداء الركض الطويل على آلة الطاحونة وهذا أسوأ شيء." "أشعر أنني في نطاق راحتي تمامًا متى ما تواجدت في هذا المقهى. ربما بسبب هذه القهوة المقطرة المركزة لكن حقًا أشعر أنه يمكنني العمل هنا لساعات". حان وقت إشراك الشخص الآخر وجعله يتكلم قليلًا بأن تطلب منه أن يقول شيئًا ما عن نفسه بما أنك قد أسست أرضيةً مشتركةً وأظهرت شيئًا ما عن نفسك. لا تسأله عن أي شيءٍ شديد الخصوصية مثل السؤال عن صحته أو دينه أو وجهة نظره السياسية. أبق المحادثة خفيفةً ومرحةً واطرح أسئلةً مفتوحةً عن اهتماماته أو وظيفته أو محيطه. إليك كيفية إشراك الطرف الآخر:   "ماذا عنك؟ هل أنت متخصصٌ في اللغة الإنجليزية أم أنك هنا لسماع قصص أ. هناءالجنونية؟" "هل ذهبت إلى تلك الحفلة أم أن هذه المرة الأولى لك هنا؟ لقد كانت ممتعةً لكنني شربت الكثير من مشروب اللمون بالنعناع". "ماذا عنك؟ هل منعك المطر عن فعل شيءٍ ممتعٍ هذا الأسبوع؟" "هل تأتين هنا لإنجاز بعض العمل أم أنك تقرئين للحصول على المتعة فحسب؟" سيعكس ردها ما إذا كنت ستجاريها بسؤالٍ أو عبارةٍ أو نكتة. حاول إيجاد التوازن بين الأسئلة والعبارات. طرح الكثير من الأسئلة سيجعل الطرف الآخر يشعر أنه...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Encuentra un terreno común. Cuenta algo sobre ti. Atrae la atención de la otra persona. Intenta continuar tu pregunta o frase. Presta atención a lo que sucede alrededor tuyo. Tómate tiempo para escuchar.


First, read the Arabic article below.

لا تعني الإيجابية هنا امتلاك تخيّلات جذّابة، وإنما تعني امتلاك أهداف يمكن تحقيقها، بشكل تأكيدي أحيانًا. إن كان هدفك هو "ألا تكون سمينًا"، فالهدف يحرمك من الحافز في حد ذاته. من ناحية أخرى، ستجد أن الهدف "فقد 5 كجم من خلال الحمية الغذائية والتمارين" أكثر جذبًا ولا يشعرك بالرهبة. هل تمتلك أهدافًا ضخمة في مخيّلتك؟ لعلك تلقي نظرة خاطفة على ذلك الكتاب الضخم إلا أنك لا تقرأه. قم عوضًا عن ذلك بتقسيم هدفك إلى أهداف أصغر. لا زالت بقية أجزاء الكتاب موجودة، إلا أنها تنتظر الوقت المناسب للوصول إليها. عوضًا عن التفكير في الرغبة بفقد 25 كجم، فكّر في الرغبة بفقد 1 كجم خلال هذا الأسبوع أو في الرغبة بممارسة التمارين الرياضية 4-5 مرات كل أسبوع. تؤدّي هذه الأهداف الصغيرة لنفس النتيجة، إلا أنها أيسر على العقل. لطالما سعى البشر إلى تحصيل الهدف والاتّجاه في الحياة منذ بدء الخليقة، ولا يجب أن يتعلّق ذلك بالوجود فقط - فنحن نبحث عن الهدف في الوظيفة والعلاقات، وحتى الهوايات. لن يفعل الشخص الشيء إن وجد أنه لا يرضيه. لذا، تفقّد تقدّمك سواءً ما إذا كنت تفقد الوزن أو تعمل لأوقات إضافية أو تدرس لتدخل جامعة أو غير ذلك. سيمنحك ذلك دافعًا، كما سيظهر لك النتائج الإيجابية لسلوكك. سيمنحك ذلك الهدف الذي تبحث عنه. احرص على مراقبة سلوكك "و" نتائجه. لن تحتاج إلى النتائج للنظر إليها فقط، "أنا رائع! انظروا إلى ما حقّقته"، وإنما ستحتاج إليها أيضًا لمعرفة ما يفيدك وما لا يفيدك في مسعاك. ستعرف عند النظر إلى النتائج أي التمارين التي جرّبتها أجدى نفعًا، وأي طرق المذاكرة استفدت منها لتعرف الطريقة الأفضل لتحقيق النجاح. يمكنك الاستمرار بعد ذلك من هذه النقطة وبناء استراتيجية فعّالة. لسنا بآلات تعمل دون كلل (وحتى الآلات تحتاج إلى استراحة). أظهرت الدراسات أن الطلاب الذين يستقطعون وقتًا للراحة أكثر كفاءة من غيرهم. ومن الشهير أيضًا أن عضلات الإنسان تحتاج إلى استراحة بين الحين والآخر. فترات الاستراحة ليست للكسالى وإنما هي لأولئك الأشخاص الذين يرغبون بالاستمرار في العمل. يرجع تحديد أوقات الاستراحة لك أنت، ويعتمد ذلك أيضًا على هدفك النهائي. لا يعني ذلك استقطاع فترات استراحة صغيرة خلال اليوم فقط، وإنما يعني استقطاع فترات استراحة في حياتك أيضًا. يعمل الكثير منا في وظائف لا يحبّونها، ويمارس الكثير من الأشخاص تمارين رياضية لا يرغبون بممارستها، ويمتلك بعض الأشخاص قوائم...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Enfócate en los objetivos positivos. Mantenlo pequeño. Analiza tu progreso. Tómate descansos. Haz lo que te guste. Usa recompensas. No temas cometer errores.


First, read the Arabic article below.

لا تعني الشهرة نيل حب الجميع، بل أن يعرفك الجميع، لذلك عليك توسيع دائرة معارفك كي تزيد من شعبيتك. اكسر روتين حياتك وحاول مقابلة أناسًا جديدة.  ابتسم وسلم على كل من تقابله. تناول الغذاء مع شخص جديد. لا تبني شهرتك على إيذاء الآخرين، وتذكر أن الشخص العطوف الطيب يكتسب أصدقاءً أكثر من الشخص البذيء غير الواثق من نفسه. لا تصدر الأحكام على أحد، بل دافع عنهم، ولا تتنمر على الآخرين، بل صادقهم. كن لطيفًا مع الأشخاص الذين لا ينتمون لجماعتك. إذا كنت لئيمًا مع كل الغرباء عن معارفك الحاليين، فلن تتسع دائرتك الاجتماعية أبدًا. ابذل جهدًا لتكتسب احترام وصداقة الغرباء بدلًا من نبذهم. تُعد مساعدة الآخرين في تحقيق أهدافهم والفرحة لنجاحهم طريقة ممتازة لاكتساب سمعة طيبة. جنِب رغبتك في جذب الانتباه أو التميز عن الجميع، وشجع وساعد من حولك في كفاحهم للنجاح بدلًا من ذلك. سيفاجئهم تعاطفك وسينجذبون إليك.  اعرض مساعدة أحدهم في واجبه أو مشروعه الدراسي. ابق بعض انتهاء حصة اللياقة لتشارك زميلك في التمرين. بارك للآخرين على إنجازاتهم. ستقابل دائمًا المتنمرين والكارهين واللؤماء والسلبيين في حياتك، سواء كنت نكرةً أو مشهورًا. قد تعرف بعضًا منهم وقد يكونوا غرباء تمامًا، لكن عليك تحديدهم والتأقلم مع وجودهم لتحيا حياة صحية سعيدة وتحتفظ بجوهرك الحقيقي (سواءً أردت الشهرة أم لا).  تخلص من علاقاتك غير الصحية: اقطع علاقتك بصديقك السلبي الذي يستهزئ بك دائمًا. دافع عن نفسك. أعلم ذلك الشخص أنك لن تقبل معاملته تلك بعد الآن. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي. التنمر يعكس عيوب شخصية صاحبه، لا عيوبك أنت، فتكمن المشكلة هنا في الشخص المتنمر لا في شخصك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Amplía tu círculo social. Evita juzgar e intimidar a los demás. Apoya y ayuda a los demás. Aborda y haz frente a las personas que no te simpatizan.


First, read the Arabic article below.

لا تعني كلمة الخاصرة نفس معناها لدى البشر حين يتعلق الأمر بتشريح الخنزير. الخاصرة هي شريط لحم طويل قرب العمود الفقري للخنزير ويمر بامتداد ظهره. وفي العموم فإن قطع لحم الخاصرة هي بعض أكثر القطع ليونة واكتمالًا في الخنزير لذا فهي خيارٌ ممتازٌ للباحثين عن اللحم الطري العصاري وكذلك مصدرٌ مغذ للبروتين الكامل. إليك بعض قطع الخاصرة الشائعة:   قطع الفراشة قطع الجزء الخلفي من الخنزير (ما فوق القطن) المشوية شرائح الرجل أو الضلوع (ما فوق القطن) قطع الخاصرة (القطن) شرائح الخاصرة (القطن) المشوية التندرلوين (تسمى "فيليه الخنزير" أحيانًا) هي جزءٌ فرعيٌ صغيرٌ من خاصرة الخنزير التي تعطي أكثر اللحم ليونة على الإطلاق. جميع قطع التندرلوين عبارة عن شريط كامل طويل وضيق من عضلة تمر بامتداد الجهة الداخلية العلوية من ضلوع الحيوانات. تعد هذه القطعة إحدى أغلى قطع لحم الخنزير في الغالب لأنها عصارية ولينة وكاملة على نحو استثنائي.  يباع فيليه الخنزير غالبًا في شكل:  إما بمفردها في شرائح "ميداليات" في مشويات ملفوفة يمتد القفص الصدري للخنزير من العمود الفقري وحتى قرب حواف بطنه ويعطي قطعًا متنوعة من اللحم اللذيذ التي تتباين فيما بينها في الملمس والنكهة بناء على الجزء الذي أخذت منه من القفص الصدري. يمكن أن تشبه قطع الضلوع المأخوذة من القفص الصدري (قرب العمود الفقري للخنزير) لحم الخاصرة في كونها عصارية وطرية وكاملة بشكل طبيعي نوعًا ما، كما يمكن أن تكون القطع المأخوذة من الأجزاء السفلية من الضلوع (قرب بطن الخنزير) طرية جدًا عند طهيها بطريقة صحيحة لكنها أكثر دهونًا في الغالب وتتطلب فترات طهي أطول لبلوغ مستوى الليونة الكامل. تشمل قطع الضلوع:   ضلوع الظهر الصغيرة الريش القطع المخصصة للفرن قطع الضلوع بطن الخنزير قطعة من اللحم دهنية جدًا ومخلية من العظم تؤخذ من المنطقة الواقعة فوق معدة الخنزير كما يوحي الاسم. لحم البطن مألوفٌ لدى العديدين لأكلهم شرائح لحم البطن الرقيقة على الفطور. عادة ما يتطلب لحم البطن طهيًا طويلًا بطيئًا في الفرن أو على الشواية ليصبح قابلًا للأكل لأنه دهنيٌ جدًا لكن النتائج يمكن أن تكون طرية وعصارية بشكل لذيذ.  لا يباع لحم البطن غالبًا في سلاسل المتاجرالعادية بجانب شرائح لحم الخنزير والمنتجات المتصلة به كلحم الخنزير الإيطالي. قد تحتاجين لزيارة الجزار أو متجر متخصص للحصول على قطعة مناسبة من لحم بطن الخنزير لمشروع طهيك. قد تكون بعض...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Escoge un corte de lomo. Escoge un corte de solomillo. Escoge un corte de costilla. Escoge la panza del cerdo. Si estás dispuesto a hacer una cocción lenta, escoge cortes más duros. Escoge algunos cortes tiernos menos comunes.


First, read the Arabic article below.

لا تعنّف القطة أو تعاقبها لتبولها في مكانٍ داخل المنزل، وقم عوضًا عن ذلك بنقلها بسرعة إلى المكان المخصص للتبول. انقل القطة إلى المكان المخصص للتبول باستمرار، وقدّم لها مكافأة عند تبولها في المكان الصحيح. سيؤدّي ذلك إلى تعزيز رابطة إيجابية بين التبول وبين استخدام المكان الصحيح لدى القطة. تحب القطط أن تتبول في أماكن نظيفة، كما يحب البشر استخدام الحمامات النظيفة. إن لم تكن مهتمًا باحتياج القطة لمكان نظيف للتبول فيه، فقد تجد القطة أن الأسهل هو التبول على السجادة أو الأريكة. ضع وعاء تبول القطة في مكانٍ هادئ بعيد عن مكان تناولها للطعام. سيؤدّي ذلك إلى زيادة احتمال استخدام القطة للوعاء بشكل صحيح. يؤدّي إخصاء القط إلى منعه من التبول عن عمد لتحديد مكان نفوذه، مما يحل مشكلتك الأساسية. أضف إلى ذلك أنك لن تضطر إلى التعامل مع قطيع من القطط التي يجذبها قطك نحوه. على الرغم من أن احتمال تبوّل القطة في مكان خاطئ أمر وارد، خصوصًا في الحيوانات صغيرة السن، إلا أنه قد يكون هناك مشكلة طبية تسبب تبوّل القطة في المكان غير المناسب. تواصل مع الطبيب البيطري لمناقشة الأسباب الطبية التي قد تؤدّي إلى تبول القطة في مكانٍ غير صحيح. قد يؤدّي تجاهل المشكلات الطبية، كعدوى الجهاز البولي وأمراض الكلى أو مرض السكري إلى تعريض حياة حيوانك الأليف للخطر.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Vuelve a entrenar a tu gato. Cambia la arena de su caja con mayor frecuencia. Considera la posibilidad de esterilizarlo. Haz que un veterinario evalúe a tu gato.


First, read the Arabic article below.

لا تغادر الملجأ خاصتك إلا إذا استمعت إلى تنبيه إدارة المحيطات بإمكانية الخروج حيث إن هدوء الرياح قد يكون بسبب مرور عين الإعصار وهو ما يتبعه زيادة في شدة الرياح بشكل قوي بسبب مرور جدار الإعصار، فالأعاصير تستغرق مدتها عدة ساعات في بعض الأوقات.  تزداد سرعة الرياح في المنطقة المحيطة بعين الإعصار وينتج عنها حدوث الزوابع أيضًا.  انتظر على الأقل 30 دقيقة عقب مرور عين الإعصار قبل خروجك للغرف ذات النوافذ مع توخي الحذر حيث تستمر خطورة الزجاج المتطاير. كُن حذرًا حتى بعد مرور الإعصار فما زالت هناك بعض المخاطر مثل الأشجار الغارقة وأسلاك الكهرباء، لا تحاول أن تقترب من أيّة أسلاك أو مصادر للكهرباء وإنما اتصل بشركة الكهرباء أو الطوارئ من أجل مساعدتك. ابتعد عن المناطق الغارقة وتوخ الحذر عند اضطرارك لعبور منطقة غارقة حيث يمكن أن تكون بها أغراض غارقة أو غيرها من المخاطر مثل أسلاك الكهرباء. تتسبب الأعاصير في تدمير وإتلاف المباني الكبيرة، ولهذا لا تدخل المباني عقب الإعصار إلا إذا كنت متأكدًا من أنها سليمة وغادرها في الحال إذا ما لاحظت أيّة علامات تنم عن احتمالية انهيار المبنى.  ابق بعيدًا إذا ما شممت رائحة غاز متسرب أو كان المبنى غارقًا في المياه أو به حريق. استعمل المصابيح الكهربائية بدلاً من الشموع أو المشاعل أو الكبريت أو مصابيح الإنارة وذلك حتى تتجنب التسبب في حدوث حريق أو انفجار بسبب الغاز المتسرب. افتح جميع النوافذ والأبواب حتى يخرج الغاز. إياك وإعادة تشغيل الكهرباء إلا إذا كنت متأكدًا من سلامة الأمر من خلال تفحص كل وصلات الكهرباء والغاز قبل التشغيل. انتبه إلى وجود الأسطح الزلقة أو الحطام المتساقط أو الحجارة المهدمة عند دخولك لإحدى المباني. تُعتبر سلامتك أنت وأفراد عائلتك هي الأولوية القصوى في حالات الإعصار، ومن ثم بعد مرور الإعصار يمكنك البدء في تفحص الأضرار التي تعرض لها منزلك والاتصال بالسلطات المختصة في حال اكتشفت حدوث ضرر كبير ببنية المنزل من أجل أن تتم الإصلاحات اللازمة.  قم بتنظيف وتطهير كل شيء لامسته مياه المجاري أو البكتيريا أو الكيماويات وتخلص من كل الطعام الفاسد بمجرد الشك في ذلك.  افحص خزانات المياه وتأكد من سلامتها واستبدل الخزانات التالفة أو الملوثة. ابدأ في إزالة واستبدال الجدران والألواح المبللة التي قد تترك مساحة لتكون العفن. تجنب دخول الجراج إذا ما تعرض للغرق لتتجنب التعرض للصعق الكهربائي ولتتجنب البكتيريا...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Asegúrate de que sea seguro salir. Ten particular cuidado al entrar en edificios. Evalúa los daños. Bombea los sótanos inundados. Informa a tu compañía de seguros sobre las pérdidas.


First, read the Arabic article below.

لا تغتاب صديقك أو تثرثر حول ما تسبب في شجاركما، وإياك نشر أي شيء حوله عبر مواقع التواصل الاجتماعي أيضًا. سيزيد هذا من خلافكما وقد يصبح الموضوع أكثر سوءًا مما كان عليه بعد الشجار الأصلي. قد ينتقل الكلام إلى صديقك الذي تشاجرت معه حتى لو شاركت الأمر مع صديق مقرب لك. ستزيد الإطالة في الخصام من الكراهية والضغينة بينكما، فاترك بعض الوقت لصديقك ليهدأ، لكن احرص على حل الخلاف في أقرب فرصة ممكنة. تختلف المدة التي تتطلبها المصالحة من شخص لآخر، فيتصالح بعض الأصدقاء بعد خمس دقائق فقط من الخلاف، بينما يتطلب الآخرون شهورًا ليتعافوا من جرح الكلمات التي تعرضوا لها. إذا تعجلت الاعتذار فقط لكونك مرهقًا من الشجار، قد يشعر صديقك بعدم صدق اعتذارك. ستعلم أنك مستعد للاعتذار حين تشعر بزوال غضبك، أو عندما تهتم باسترجاع صديقك أكثر من اهتمامك بما جرح مشاعرك من أفعاله أو أقواله. قد لا يكون صديقك مستعدًا للاعتذار بعد، لذا اجعل ندمك الصادق على جرح صديقك هو دافع اعتذارك، وخض تلك المحادثة دون انتظار أي شيء في مقابل اعتذارك. اعتذر لصديقك عندما تكون مستعدًا لذلك، حتى لو لم يكن صديقك مستعدًا ليبادلك الاعتذار. اطلب منه الاستماع إليك فقط، ثم أخبره عن ماذا تعتذر. ستساعد مقابلتك لصديقك وجهًا لوجه على مصالحته وإعادة الترابط بينكما مرة أخرى، كما سيُسهل عليه رؤية صدق اعتذارك. اتصل بصديقك أو راسله لتطلب مقابلته وجهًا لوجه لتتحدثا معًا، واسأله إن كان وقت ومكان المقابلة الذي تريده يناسبه. إذا لم يكن هذا يناسبه، فحاول التوصل لموعد يتوافق مع كليكما.  ابدأ محادثتك بشيء مثل: "أنا أفتقد تحدثنا معًا بعد انتهاء الصف بشدة" أو "أنا نادم بشدة حول الأشياء التي قلتها وأود الاعتذار لك وجهًا لوجه". اترك لصديقك المزيد من الوقت إذا لم يكن جاهزًا بعد للتحدث معك، أو فكر في إرسال ملحوظة اعتذار مكتوبة يدويًا مع دعوة لتلتقيا معًا لتتحدثا وجهًا لوجه.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Guarda tus sentimientos para ti. Reconcíliate en unos días después de la discusión, si es posible. Espera a que estés listo para ofrecer tus disculpas. No pidas disculpas solo porque deseas que tu amigo diga que lo siente. Encuentra un momento apropiado para conversar con tu amigo.


First, read the Arabic article below.

لا تغسلي الفراولة سوى قبل وقت تناولها مباشرةً لأنها تمتص الماء بسرعة كالإسفنج، مما يُعجّل من إفسادها.  تخلصي من الفراولة التي تحتوي على الكثير من الكدمات أو الطرية أو المليئة بالعفن أو غير الناضجة واحتفظي بالحبات الطازجة التي تتميز باللون الأحمر الداكن. لا تنزعي الأعناق قبل غسلها لأنها تمنع الفراولة من امتصاص المزيد من الماء. لا يجب نقعها في الماء أبدًا.  اغسلي الفراولة تحت الماء الجاري. استمري في تحريك الفراولة بيديك برفق مع التأكد من غسل كل حبة منفردة جيدًا. احملي عدة ثمرات من الفراولة في يد واغمريها بالماء. تحتاج الفراولة إلى الشطف السريع لا النقع لفترة طويلة. تبدأ الفراولة في التعفن بسرعة عندما تُترك مبللة حتى إذا كان الهدف هو تركها تجف في الهواء حيث أنها تمتص بذلك بعضًا من الماء مما يفقدها جزءً من حلاوتها.  اتركيها في المصفاة لتصفيتها لمدة دقيقة. ربتي عليها بمناديل ورقية لتجفيفها مع الحرص على عدم إتلافها. افرديها على منشفة مطبخ نظيفة وافركيها برفق لتجفيفها كبديل.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Retira las fresas que estén estropeadas o malas. Coloca las fresas en un colador grande y limpio. También puedes utilizar un cuenco lleno de agua limpia. Seca las fresas.


First, read the Arabic article below.

لا تفترض أن المقصود من الحديث القليل عدم الإصرار أو التعبير عن نفسك وإذا كان لديك قلقًا حقيقيًا أو رأيًا تشعر بضروريته، لا تتردد في الحديث حيث يعد معرفة متى يكون من الضروري التحدث جزءً من تقليل الحديث.  على سبيل المثال، إذا كنت تواجه مشكلة خطيرة في حياتك، سيكون البوح بذلك للآخرين على ما يرام إذا كنت تحتاج إلى الدعم. من الضروري أيضًا أن تشارك برأيك إذا كان مفيدًا لذلك إذا كان لديك رأيًا قويًا متعلقًا بشيء في العمل، قد يكون مفيدًا أن تشارك به مع مديرك وزملائك. يعد التواصل البصري ضروريًا لكن قد يصبح التواصل البصري المستمر شديد الكثافة فيميل الأشخاص إلى ربط التواصل البصري بالثقة والانتباه لكن قد يؤدي الإفراط فيه إلى إظهارك مرتابًا. من الملائم تثبيت التواصل البصري مع شخص آخر لمدة 7 إلى 10 ثوانٍ ثم النظر بعيدًا للحظة. قد يكون التواصل البصري غير مناسبًا في بعض الثقافات حيث تجد التقاليد الآسيوية أن التواصل البصري عديم الاحترام لذلك إذا كنت تقابل شخصًا من ثقافة أخرى، تأكد من الاطلاع على الآداب الاجتماعية المتعلقة بالتواصل البصري. يمتلك كل شحص آراء معينة وشعورًا حسيًا عن ما يعد صحيحًا وعتادًا لذلك عند الإصغاء إلى شخص آخر، قد يقول أحيانًا أشياء لا تتفق معها لكن من الضروري أن تتجنب الانتقاد أثناء الاستماع وإذا وجدت نفسك  تنتقد أحد الأشخاص، توقف وذكر نفسك بالتركيز في العبارات حيث يمكنك تحليل المعلومات لاحقًا. ركز فقط أثناء الإصغاء واترك الانتقاد.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Exprésate cuando sea necesario. No exageres con el contacto visual. Mantén la mente abierta cuando escuches.


First, read the Arabic article below.

لا تفترض أن حبيبتك تعلم كيف تشعر تجاهها، واعمل على أن تقول لها كيف تشعر تجاهها؛ يؤدي الغموض إلى الارتياب والذي قد يؤدي بدوره إلى الفتور في علاقتكما. أنت أيضًا صديقها الصدوق لذا تأكد من أن تستمع لكل ما تريد قوله لك. ساعدها على أن تفصح بكل ما لديها من خلال التحدث معها عن مشاكلها وتعاطف معها وشاركها أفراحها وأحزانها؛ كل هذا سيساعد على تقوية علاقتكما ببعض أكثر. مهما قلنا لا يمكن أن نعطي للاستماع حقه.  اهتم بكل ما تحكيه لك مهما بدا مملًا بالنسبة إليك لأنه ليس مملًا بالنسبة إليها. تعلَّم أن تستمع لما "بين السطور" واستشفّ ما يمكنك فعله لمساعدتها. الاستماع يبين لها أنك منغمس في حياتها وسيجعلها تثق بك. لا تستمع إليها فقط بل انفعل مع ما تقول وانخرط في الحديث معها لكن لا تتولَ أنت الحديث بدلًا منها. كن صادقًا دائمًا لأن الكذب في تلك الأمور ينكشف بسهولة.  قل لها كم هي حيوية ونشيطة اليوم. امدح قصة شعرها الجديدة بعد عودتها من عند الكوافير. امدحها لأجل نجاح حققته في الدراسة أو العمل. امدح ذوقها في اختيار ملابسها. إذا لم تثق بحبيبتك فهي لن تثق بك بدورها، فكل علاقة حب صحية مبنية على أساس قوي من الثقة.  لا تتصل بها أو تراسلها كل عشرة دقائق إذا كانت بالخارج مع أصدقائها. اتركها تشعر بالمرح بدونك. تجنب الغيرة. إذا كانت تتحدث مع زميل لها أو أي شخص غيرك لا تقفز في الحديث دون سبب، فكونكما مرتبطين لا يعني أنها لا تستطيع التحدث مع أحد غيرك. تعامل معها بمنتهى الاحترام دائمًا حتى عندما تتشاجرا.  احترمها حتى في غيابها ولا تتحدث عنها بالسوء خلف ظهرها. أعلمها بأي شيء يضايقك ولا تكبت الأمور في نفسك حتى لا تتفاقم، بل كن واضحًا وصريحًا. احترم ذكائها ولا تفترض أنها تحتاج المساعدة في كل شيء. لا تقلل من شأن أفكارها، فالعلاقة الصحية تبنى على الشراكة المتساوية. لا تلجأ أبدًا للسب أو الإيذاء الجسدي.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Sé directo. Pregúntale cómo estuvo su día. Escúchala. Hazle algún cumplido. Confía en ella. Sé respetuoso.


First, read the Arabic article below.

لا تفترض أنك بلغت ذروة المهارة فما من شيء مماثل وإنما عليك أن تتعلم باستمرار، ودراسة من تتوسم بهم المهارة أنت أو الآخرين طريقة جيدة لذلك.  اسأل نفسك عما يجعلهم يبدو ماهرين: هل يلقون تعليقًا حادًا على كل شيء؟ هل يستطيعون إيجاد حقائق وأشكال توضيحية على الفور؟ هل يقدمون حلولًا مبتكرة؟ اختر بعض ألمع السمات في الماهرين ممن تعرفهم أو لاحظها وادمجها في عملك وحياتك. العديد ممن تراهم ماهرين ماهرون في متابعة آخر التطورات في العالم، فهم يهتمون بما يحدث ويستطيعون التحدث عن علم (أو يبدون كذلك) عن الشؤون الحالية والأخبار.  حاول أن تكتسب عدة زوايا نظر حتى لا تحصل على معلوماتك من مصدر واحد فمثلًا تفقد المحطات الإخبارية الأخرى بدلًا من الحصول على أخبارك من القنوات الحكومية. ابحث المعلومات والإحصائيات والحقائق التي تبثها كل محطة (على الإنترنت أو الراديو أو التلفاز أو الجرائد) فهذا سعطيك منظورًا أفضل وأكثر اتزانًا ويساعدك على مناقشة الأخبار بطريقة أكثر اطلاعًا. يمكن للكلمات وطريقة عملها معًا أن تجعلك تبدو أكثر مهارة لأنها مهمة جدًا للتواصل. يشمل التلاعب بالألفاط أشياء كالتورية والتشفير واستخدام اللغة بطريقة تكشف عن تفاصيل حسية ربما لم يلحظها الآخرون.  تدرب على وصف الأشياء بطرق غير مألوفة وركز على الجوانب التي يتجاهلها الناس عادة فمثلًا وصف النار بالحرير أو ابتكار طريقة لوصف صوت الموج على الشاطئ. أدخل الجناس والتورية في كلماتك من آن لآخر وتدرب على ملاحظتهما في حديث الآخرين واستيضاحهما. . تتمثل إحدى طرق الظهور كشخص ماهر في التدرب على حفظ الحقائق والمعلومات (كالحقائق الجاهزة) حتى يسعك استرجاعها بسهولة، لحسن الحظ هناك أساليب يمكنك تعلمها لتسهيل استرجاع الحقائق.   انتبه للمعلومات في المرة الأولى. احرص أن تتلقى المعلومات الصحيحة فأنت لا تفقد المعلومات أبدًا (باستثناء حالات المرض أو الإصابة) لذا يجب أن تتأكد من صحة المعلومات التي تتلقاها. اكتب الأشياء عدة مرات. يساعدك تدوين الحقائق أو المعلومات التي تريد تذكرها على استرجاعها بشكل أسهل ويجعلها تعلق بذهنك إذا جاز التعبير. كلما تدربت على الكتابة سهل التذكر. اختر بحرص. قال تشرلوك هولمز مرة أن عقله كان كالعلية، اختر الحقائق والمعلومات التي تثير اهتمامك وتفيدك بدلًا من حفظ كل ما يصادفك. حاول رفع يدك في الصف.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Estudia a personas listas. Mantente informado sobre los acontecimientos mundiales. Embárcate en el juego de palabras. Recuerda la información.


First, read the Arabic article below.

لا تفرك البقعة حتى لا تنشرها أكثر في القماش. ربّت على البقعة بمنشفة ورقية حتى تُنشّف أكبر قدر ممكن من البلل، مع الحرص من استخدام مناشف ورقية جديدة حسب الحاجة. تصرَّف في الحال. لا ينبغي أن يستقر البول على الأريكة لفترة طويلة حتى لا يصبح من الأصعب تنظيفه فيما بعد. ضع مقدارًا واحدًا من الخل الأبيض المُقطَّر و٤ مقادير من الماء في زجاجة رذاذ أو وعاء. انقع القماش في المحلول لإزالة البقعة والرائحة.  يعمل محلول الخل والماء على تحييد عنصر الأمونيا الموجود في البول، والذي بدوره يعمل على كسر الرائحة كما يعيد تبليل منطقة البقعة حتى يتسنى تنظيفها وإزالتها بالكامل من الأريكة. لا تستخدم هذا المحلول على الأرائك المصنوعة من الألياف الدقيقة لأن المياه تُلطخها. استخدم الكحول المحمر بدلًا من ذلك لأنه يجف بسرعة ولا يترك بقعًا مائية. استخدم إسفنجة يمكن الاستغناء عنها عند الانتهاء. افرك بقوة بدءًا من منتصف البقعة واتجاهًا نحو الخارج لإزالة البول من ألياف الأريكة وسطحها حتى لا تبقى أي رائحة أو أثر للبقعة. إذا كانت رائحة البقعة سيئة للغاية فإن استخدام الخل المركز بنسبة ١٠٠٪ سوف يُبطل مفعول الرائحة. استخدم ما يكفي من صودا الخبز لتغطية البقعة الرطبة جيدًا. كوب واحد (٢٥٠ جم) سيكون كافيًا. يمكنك إضافة ١٠ قطرات من الزيت العطري المفضل لديك إلى صودا الخبز قبل استخدامها إذا كنت ترغب في إضفاء رائحة لطيفة إلى القماش. من الأفضل ترك صودا الخبز على البقعة لمدة ١٢ ساعة للتأكد من جفاف النسيج تحتها. إذا كنت في عجلة من أمرك، يمكنك الانتظار ٤-٦ ساعات فقط قبل التحقق من جفاف النسيج. مرر مكنسة كهربائية فوق البقعة لإزالة صودا الخبز بمجرد أن يجف القماش تمامًا. يجب أن تختفي البقعة والرائحة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Seca la mancha con una toalla de papel. Limpia el lugar con una mezcla de vinagre y agua. Frota la mancha con una esponja. Rocía bicarbonato de sodio en la tela mientras aún está húmeda. Deja que el bicarbonato de sodio repose durante la noche. Aspira el bicarbonato de sodio.


First, read the Arabic article below.

لا تفسد علاقة إرشادك بالاستمرار بطرح أسئلتك طوال الوقت ودون توقف خاصة تلك الأسئلة غير المتوافقة مع طبيعة العلاقة التي سبق وأن حددت الخطوط العريضة لها. لا تفعل ذلك حتي لو كان التواصل مع مرشدك يتم من خلال البريد الإلكتروني أو عن طريق الانترنت. إذا وصلت رحلتك مع مرشدك إلى نهاية معقولة وجدت معها أنك قد حسنت مهاراتك التي رغبت في تعلمها من مرشدك فلا ضير من إنهاء علاقة الإرشاد والاعتماد على نفسك في استكمال تطوير نفسك بنفسك. فكر فيما يمكنك أن تعطيه لمرشدك في المقابل. فإن كنت تضع على عاتق أستاذك أعباء مساعدتك مجانيًا في كتابة قصصك، اسأله إن كان يود أن تساعده في أبحاثه أو تقديم أي مساعدة تقنية كأن تقوم بضبط الإعدادات الخاصة بخدمة الانترنت اللاسلكي في مكتبه، يبدو ذلك طريقة جيدة لرد المعروف. كلما أحرزت تقدمًا في مجالك تذكر أصحاب الفضل عليك واذكرهم كلما حانت الفرصة فهم من ساعدوك للوصول إلى تلك المكانة. اكتب إلى مرشدك باستمرار لإعلامه بآخر ما توصلت إليه خلال رحلة تطوير نفسك وأشكره على إسهاماته. سيمنحه ذلك شعورًا جيدًا بأنه ذو نفع لغيره وبأنه ماهر في مهنته.  كن محددًا. قولك "شكرًا لقد ساعدتني كثيرًا" ليست بنفس القوة عندما تقول "النجاح منقطر النظير الذي حققته في الصفقة الأخيرة تم بفضل نصائحك الذهبية، شكرًا" يمكن إظهار الامتنان بهدية شكر بسيطة ككتاب أو وجبة شهية أو مشروب لذيذ. فإن الارتباط العاطفي بينك وبين مرشدتك قد لا تخدم علاقة الإرشاد بينكما بشكل جيد، خاصة إذا كنتما تعملان سويًا.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Ten un horario y cúmplelo. Haz que la relación sea beneficiosa para ambos. Muéstrale tu gratitud. Mantén una relación estrictamente profesional entre tú y tu mentor.


First, read the Arabic article below.

لا تفعل الأفكار السلبية أي شيء لتحسين صورتك الذاتية.اقضِ يومًا أو اثنين في التفكير في جسدك. كيف تفكر أو تقول أمرًا سلبيًا عن جسدك؟ وكم عدد المرات التي تفكر في جسدك بشكل إيجابي؟ في الغالب أنت تميل للانتقاد أكثر من ميلك للنظر بإيجابية. اكتب في مفكرة، أو على تطبيق الأفكار على الهاتف المحمول. اكتب في المفكرة كل الأفكار السلبية التي تخطر على بالك، سواء كانت سلبية بسبب مظهرك أم لسبب آخر. في نهاية اليوم ستفاجئ بكم الأفكار السلبية التي تجول بخاطرك في اليوم الواحد. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ولكنه جزء مهم في تقبل جسدك. بمجرد ملاحظة الأفكار السلبية، فكر في أمر إيجابي عن جسدك. أعطِ لنفسك الوقت لتعلم التفكير الإيجابي. حاول بدء كل يوم بالتفكير في عدة أمور إيجابية. ذكِّر نفسك بهذه الأمور طوال اليوم خصوصًا عند بدء انتقاد نفسك. على سبيل المثال يمكنك قول "أنا أحب تصفيفة شعري الجديدة". حاول التوقف عن التعرض مع البرامج التليفزيونية والأفلام والمجلات والمدونات التي تستعرض أشكالًا غير حقيقية ولها تأثير سلبي في تشكيل وعيك عن الجسد المثالي. ذكِّر نفسك أن معظم الصور التي تجوب الإنترنت تحاول فرض معايير معينة للجمال والجاذبية. يعبر الخبراء النفسيون عن قلقهم من هذه الظاهرة التي زادت في العشرين عامًا الأخيرة، الصور التي تخلق معايير وصور غير واقعية عن شكل الجسم.لا تسمح لنفسك بتصور هذه المعايير التي لا أساس لها من الصحة في العالم الحقيقي. تُستخدم تقنيات العلاج المعرفي السلوكي في التركيز على الحاضر والأهداف قصيرة المدى.من الأفضل المتابعة مع معالج محترف ولكن يمكنك البدء في ملاحظة الأفكار السلبية التي تطفو على السطح وإيقاف نفسك وأخذ أنفاس عميقة ومحاولة إيجاد دليل لما تقوله عن نفسك، هل أشار أحد إلى عيوب جسدك؟ إذا كان الأمر كذلك فهو يحاول أن يؤذي مشاعرك فقط. يؤمن الخبراء النفسيون في حالات كثيرة أن إذا كان عندك توقعات غير واقعية عن شكل جسدك كما ينبغي أن يكون، ستكون عندك صورة مشوهة عن جسدك. من المهم ملاحظة متى تظهر هذه التوقعات الغير واقعية في ذهنك حتى تبدأ في تحدي هذه الأفكار بالتفكير المنطقي. إذا كنت تعمل على أن تكون ألطف مع نفسك وتركز على الجوانب الإيجابية في حياتك، ولكن تحتاج لأشخاص آخرين في حياتك. هل ينتقدك أصدقائك وأفراد أسرتك طوال الوقت؟ هل يخبروك بأنك تحتاج لتنقص من وزنك أو تغير من مظهرك أو تقص شعرك؟ إذا كان كذلك، من المهم أن تجد...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Considera la cantidad de tiempo que le dedicas a los pensamientos negativos. Sustituye los pensamientos negativos con unos positivos. Limita tu exposición a las imágenes negativas en los medios. Busca a un terapeuta que emplee la terapia cognitivo-conductual (TCC). Lidia con las personas negativas en tu vida. Mézclate en los diferentes grupos sociales.


First, read the Arabic article below.

لا تفعل ذلك إلا إذا كنت خبيرًا في الصوم. يمكن أن تسبب عملية تنظيف الكبد الغثيان أو الإسهال أو القيء وقد يضاعف الصيام تلك الأعراض إذا لم تكن معتادًا عليه.  إذا كنت تصوم بشكل منتظم فحاول أن تصوم على العصائر قبل القيام بتنظيف الكبد بثلاثة إلى سبعة أيام. يحتوي عصير التفاح على نسبة عالية من حمض الماليك ومركب الليمينويد الذي يساعد على تفتيت حصوات المرارة. ستشرب كوبًا من العصائر الحمضية. يحتوي هذا المزيج على 50% عصير جريب فروت و25% عصير برتقال و25% عصير ليمون. اعصر الجريب فروت والبرتقال والليمون بشكل منفصل ولا تخلطهم معًا في بداية الأمر. ستحتاج إلى ½ كوب من عصير الجريب فروت و¼ كوب من عصير البرتقال و¼ كوب من عصير الليمون. اخلط تلك العصائر معًا جيدًا ثم قم بتقسيم المزيج على أكواب منفصلة مع ملء كل كوب إلى الربع بالعصير. ستحتاج أيضًا إلى 1 كوب من زيت الزيتون المقسم إلى أربعة جرع كل منها عبارة عن ¼ كوب. انتظر نصف ساعة قبل أن تخلد إلى الفراش. خذ ¼ كوب من مزيج الحمضيات ثم ¼ كوب من زيت الزيتون البكر. كرر تلك العملية كل 15 دقيقة حتى يحين وقت الخلود إلى الفراش. استلق على الجانب الأيمن عند الخلود إلى النوم. على الرغم من عدم وجود دليل على ذلك إلى أن الاعتقاد التقليدي يشير إلى أن ذلك يسمح بعملية التطهير بشكل أسرع. حدد موعدًا للحقنة الشرجية في الصباح بعد احتساء تلك العصائر للحصول على فائدة عملية التطهير كاملة. يجب أن تكون الحقنة الشرجية بإشراف من متخصص مدرب، فلا تحاول أن تخضع للحقنة الشرجية بنفسك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Considera ayunar antes de la limpieza del hígado. Prepara una mezcla de jugos cítricos. Toma la mezcla cítrica y el aceite de oliva en intervalos de 15 minutos. Vete a dormir de inmediato. Haz que te pongan un enema en la mañana.


First, read the Arabic article below.

لا تفكر في المقابلة أو التوتر الذي تعانيه وإنما ركز على شعورك الجسدي وصف ذهنك قدر الإمكان لبضع لحظات.   يفضل فعل هذا في مكان هادئ رغم أن بمقدورك التدرب على التركيز على تنفسك في أي مكان تقريبًا. حتى أنه يسعك أداء هذا التمرين في غرفة الانتظار قبل المقابلة تمامًا لكنك قد لا ترغب في إغماض عينيك. تجنب التنفس الضحل قدر الإمكان مع إبقاء عينيك مغمضتين إذ يجب ألا تملأ صدرك بالهواء فحسب وإنما أن تشعر به يمر من أنفك ويصل إلى بطنك.   قد يستغرق إبطاء التنفس وانتظامه عدة دقائق. قد يفيدك أن تعد في ذهنك حتى 5 مع كل شهيق إذا وجدت صعوبة في التنفس بعمق (احرص أن يستمر استنشاقك للهواء 5 ثوان كاملة) وعد 5 ثوان أخرى مع كل زفير. اختر شيئًا مهدئًا أو محفزًا لتضمن دخولك في حالة ذهنية جيدة قبل المقابلة مباشرة وتجنب أي شيء كئيب واختر النغمات الملهمة التي تملأ رأسك بالإثارة والطاقة الإيجابية.  كما يمكنك الاستماع إلى الملفات الصوتية أو الخطابات التي تلهمك. يساعدك إدراك وضعيتك على الفور في أن تبدو أكثر ثقة بنفسك واسترخاءً حتى لو لم تشعر بذلك من الداخل. قف أو اجلس منتصب الظهر وارفع ذقنك وأبق رأسك مستويًا لإيجاد وضعية قوية وتذكر أن تبقي ذراعيك حرين على جانبيك.  حاول أن تتجنب مصالبة ذراعيك لأنه قد يخلق شحنة سلبية. سيصيبك الاندفاع والعجلة بمزيد من الارتباك فحسب لذا رتب للوصول باكرًا، لست مضطرًا لدخول البناية باكرًا لكن هذا سيفيدك. حاول ألا تبكر في حضور المقابلة نفسها أكثر من 10 دقائق لأن هذا قد يشعر من يجريها بالضغط.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Cierra los ojos y trata de aclarar tu mente. Respira lentamente, inhala por la nariz y exhala por la boca. Escucha tu música favorita para que puedas relajarte. Párate derecho para obtener una inyección de confianza. Llega a la entrevista temprano.


First, read the Arabic article below.

لا تفكر في الوقت الذي ستقضيه مع حبيبتك على أنه تكرار للماضي، وإنما فكّر فيه على أنه بداية جديدة للاستمتاع بصحبة بعضكما البعض وكأنكما التقيتما للتو. لا داعي للتحدث عن المشكلات أو العقبات التي واجهتكما في العلاقة السابقة بل تذكرا فقط الأوقات الجيدة التي مرت عليكما، واعملا معًا على بناء أساسات لعلاقة صحية جديدة.  لن يصبح بإمكانكما الاستمتاع بالعلاقة الجديدة الحاضرة إذا ما استمريتما في التعلق والهوس بما حدث بينكما في الماضي. استمتعا بممارسة الأنشطة التي سبق لكما ممارستها معًا، واحرصا أيضًا على تجربة اهتمامات جديدة مثل تجربة المطاعم الجديدة والذهاب معًا في رحلات لأماكن جديدة. عليك ألا تنس أبدًا السبب الذي أدى إلى تدهور العلاقة في الماضي حتى مع استمتاعك بالعلاقة الجديدة الآن، واعملا معًا على حل المشكلات والتغلب على العقبات التي قد تواجهكما من جديد مثل المشاجرة أو التسبب بإحباط حبيبتك لنفس الأسباب الماضية أو شعورك بمشاعر سلبية كتلك التي راودتك من قبل. فكّر في طريقة مناسبة للتخلص من المشاعر السيئة التي قد تراودك، فإذا ما شعرت بالغيرة مثلًا فعليك أن تُذكر نفسك أن هناك احتمالية كبيرة أن تخسر حبيبتك مرة أخرى إذا ما شعرت على هذا النحو. من الضروري ألا تعيد تكرار العادات القديمة التي أدت لفشل العلاقة من قبل وألا تقضِ وقتك في الهوس بالتفكير في إعادة الأخطاء من جديد. وازن بين الاستمتاع بالعلاقة الجديدة الصحية والتفكير في تجنب الوقوع بالأخطاء، فإذا ما قضيت وقتك كله في التفكير بالأمور السيئة التي قد تحدث فلن يكون بمقدورك الاستمتاع بالعلاقة الجديدة بينكما وسرعان ما ستدمر سعادتك بنفسك.  ركّز على اللحظة الحالية واستمتع بالعلاقة بينما تتعلم كيفية ملاحظة الأخطاء إذا ما اقتربت من ارتكابها. اعملا معًا أنت وحبيبتك على الحفاظ على العلاقة والانتباه للأخطاء والسلبيات المُحتملة، فليس عليك العمل وحدك على ذلك. على الرغم من ضرورة إجراء بعض التغييرات الجذرية في العلاقة من تحسين نفسك وعلاقتك بحبيبتك إلا أنه عليك تجنب المغالاة في التغيير للدرجة التي لا تستطيع أنت أو حبيبتك التعرف على شخصيتك الجديدة. لا تنس أن حبيبتك وقعت في غرام الكثير من الخصال التي تميزك حين ارتباطكما للمرة الأولى، لهذا اعمل على الاحتفاظ بهذه الصفات الإيجابية التي تُميزك في المقام الأول.  ستتمكن حبيبتك من ملاحظة محاولاتك للتغيير، ولأنها تعرفك جيدًا من قبل ستكون قادرة على...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Empieza de nuevo. No recaigas en viejos hábitos. No lo pienses demasiado. Siempre sé tú mismo


First, read the Arabic article below.

لا تقترب من فتاة تسير بمفردها ليلًا في شارع يخلو من المارة، وكذلك لا تطلب من فتاة الخروج معك في موعد إذا كانت بشكل أو بآخر موجودة معك في مكان ما مثل المصعد أو محاصرة في ركن الغرفة. يُمكنك التحدث معها في وجود بعض الأشخاص على مقربة منكما لتشعر هي بالأمان. لا تبادر بأي تواصل جسدي إلا إذا بادرت هي فقد تُشعرها بالخطر إذا اقتحمت مساحتها الشخصية. حاول تبادل النظرات معها قبل تحيتها ثم أخبرها باسمك ولاطفها بإطراء غير مبتذل، إذا تجاوبت معك بلطف وأخبرتك باسمها وبادلتك الإطراء أو عبّرت عن امتنانها للطفك فيمكنك توضيح رغبتك في التعرف إليها أكثر.  يمكنك الافتتاح بقول "مرحبًا، يُعجبني قميصك. (اذكر أي شيء موجود على القميص) جميل للغاية" وانتظر ردها ثم الحق كلامك بقول "اسمي (اذكر اسمك) بالمناسبة". انسحب من الموقف إذا تجاهلت تحيتك. أطِل الحديث معها كما تشاء إذا تجاوبت معك ولم يكن أي منكما في عجلةٍ من أمره. يعتقد معظم الشباب أن عليهم طلب رقم الهاتف من الفتاة ولكن الأفضل أن تبادر أنت بمنحها رقمك حيث يخفف هذا من الضغط عليها ويجعلها أكثر تقبلًا لعرضك. دوّن رقمك على قطعة من الورق بدلًا من الإصرار على تسجيله على هاتفها، وهو ما قد يبدو مُريبًا.  إذا كانت مُهتمة بمواعدتك فقد تقدم لك رقم الهاتف أو بريدها الإلكتروني من تلقاء نفسها دون أن تضطر إلى طلب هذا منها. يمكنك عرض المعلومات اللازمة للاتصال بك بطريقة أشبه بتلك: "استمتعت بالفعل بمقابلتك ولكن يجب عليّ الرحيل الآن، لقد حظيت بوقت ممتع بالحديث معكِ وأريد حقًا التعرف عليكِ أكثر؛ إليكِ رقم هاتفي إذا ما رغبتِ في التواصل لاحقًا". لا تلجأ إلى الألاعيب إذا تبادلتما الأرقام وتتوقع أن تبادر هي بالاتصال، بل ادعها إلى العشاء في مطعم محدد مع اقتراح اليوم والموعد. فكّر في اقتراحات بديلة تحسبًّا إذا كانت مشغولة أو تكره نوعًا معينًا من الطعام.  يمكنك قول الآتي أو إرساله: "مرحبًا، هذا (اذكر اسمك)، لقد تقابلنا البارحة عند (اذكر موقع اللقاء). كنت أتساءل إذا كنتِ متفرغة يوم الجمعة في حدود السابعة؟ أريد تجربة مطعم (اذكر اسمه) المتخصص في (اذكر نوع الطعام المُقدّم) وآمل أن تشاركيني التجربة. إذا كنتِ تريدين تجربة مطعم مختلف أو إذا كنتِ مشغولة في هذا اليوم فأعلميني ما الأمثل لكِ. تحياتي، متشوّق لرؤيتك مجددًا". قد تكون غير مهتمة بمواعدتك إذا تجاهلت اتصالك الأول أو رفضت دعواتك المتكررة دون اقتراح بدائل، فحتى إذا...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Evita hacer algo que pueda presionarla o generarle inseguridades. Preséntate con educación. Dale tu información de contacto. Llámala, envíale un mensaje o un correo electrónico al día siguiente para programar el encuentro. Recuerda que lo peor que puede suceder es que te diga que no.


First, read the Arabic article below.

لا تقترب من لحيتك الجديدة بالمقص أو ماكينة الحلاقة علي الأقل لمدة أربعة أسابيع. معدل نمو الشعر يختلف من شخص للتاني، لذلك قد يأخذ بعض المناطق في وجهك وقتًا أطول الباقي. تملك الصبر وانتظر حتي تري اقصي طول للحيتك قبل أن تبدأ في تشذيبها. بعدما تركت الطبيعة تأخذ مجراها لأربعة إلي ستة أسابيع، ابدأ في التفكير في شكل لحيتك التي تريدها. يمكنك تركها كما هي موحية بالقوة والفحولة التي لا يمكن إنكارها أو يمكنك الحصول علي شكل منمق مثل شارب ولحية مثل لحية الماعز أو سكسوكة أو لحية منمقة بطول الذقن أو لحية طويلة غير معتادة. إذا استقريت علي شكل اللحية التي تريدها، يمكنك البدء في تشذيبها إذا كانت هذه هي مرتك الأولي أنصحك بالذهاب إلي حلاق، علي الرغم أن إيجاد حلاق ماهر أصبح أمرًا صعبًا هذه الأيام. إذا كنت ستقص أطراف لحيتك بنفسك عليك استخدام ماكينة حلاقة جيدة لتحديد خط العنق قبل تشذيب باقي اللحية. من الأفضل ترك خط الوجنة علي طبيعته حتي تتجنب لحية غريبة الشكل. لحيتك تحتاج للإهتمام. حاول غسلها بالشامبو يوميًا أو بشكل شبه يومي، حتي تبقيها نظيفة وخالية من أي طعام عالق بها (أحيانًا يحدث ذلك)  واستخدم البلسم بين الحين والاخر حتي تقوي شعر لحيتك وتجعلها تبدو أكثر كثافة. إذا كنت تعرض لحيتك لعوامل كميائية أو بيئية قاسية مثل التزلج أو السباحة في مسبح ملئ بماء الكلورين. عليك وضع طبقة خفيفة من الزيت مثل زيت الجوجوبا أو زيت بذر العنب لحماية شعر لحيتك من فقدان الزيوت الطبيعية. نمو شعر الوجه يزداد مع الوقت لذلك تري اللحية الكاملة في الرجال الأكبر سنًا.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Evita darle forma a tu barba demasiado pronto. Elije un estilo de barba. Recorta tu barba. Usa frecuentemente el champú y el acondicionador. Usa aceite protector. Si todo falla, espera un par de años.


First, read the Arabic article below.

لا تقتصر فائدة هذه البطانات على كونها تجعل السجاد أكثر راحة للمشي فحسب، بل تساعد في نفس الوقت على حماية السجاد. تساعد البطانات على استيعاب الوزن وبالتالي تقلل تشكل التجويفات عند وضع قطع ثقيلة من الأثاث على السجاد.  تتوفر بطانات السجاجيد بسماكات مختلفة، ومن المهم أن تختار البطانة المناسبة لنوع السجاد الذي لديك. يجب أن تتراوح سماكة بطانات السجاجيد المنزلية في العادة بين 6.5 إلى 11 ملم، وتكون كثافتها حوالي 2.7 كلجم لكل 30 سم. تتشكل التجويفات الناتجة عن ضغط الأثاث عند استمرار الثقل على نفس الموقع والضغط على الألياف نفسها لفترة طويلة. توجد طريقة سهلة لمنع حدوث هذا وهي من خلال الإكثار من مرات تحريك الأثاث من موقعه حتى لا يظل على الألياف فترة طويلة تسمح بضغطها. حرك الأثاث بمقدار 2.5 سم كل شهر أو شهرين لمنع التجويفات من التشكّل. تُجدي هذه الطريقة على الأخص مع الأثاث صغير الحجم والأثاث المتحرك ذو العجلات. توضع الحاملات أسفل أرجل الأثاث حتى يتوزع وزنه بشكل أكثر اتزانًا وعلى نطاق أكبر من مساحة السجاد بالتالي كمّ أكبر من أليافه؛ وبهذا لا يتركز الضغط على جزء صغير من خيوط السجادة، وهو سبب تشكّل التجويفات.  الحاملات الرافعة غالبًا ما تنزلق بسهولة أسفل أقدام الأثاث ولا تلتصق بالأرجل الحقيقية. تصمم الحاملات المنزلقة أيضًا بحيث تساعد الأثاث على الانزلاق دون التسبب بخدش الأرضيات، وغالبًا ما تتصل من الخلف بجزء بارز يتصل بالقدمين، أو ببراغي أو مسامير يتم إدخالها في الخشب. عادة ما يسهل الحفاظ على السجاد وتنظيفه عندما يكون قصير الوبر (أو الألياف)، والذي يعد أقل عرضة للتجويفات بسبب الضغط مقارنةً بغيره من السجاد الأكثر سُمكًا. عندما يحين الوقت لتغيير الفرش أو شراء سجاجيد جديدة، ابحث عن السجاد ذو الوبر الأقصر بدلًا من الألياف الأطول والأكثر حركة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Usa bases antideslizantes para alfombras. Mueve los muebles de manera regular. Usa tapones o fieltros antideslizantes de patas. Escoge un alfombrado no muy tupido.


First, read the Arabic article below.

لا تقذف شريكتك بالتهم الباطلة ولا تحكم عليها بما تعرضت له في ماضيك من الآخرين. الجأ لمراقبة جهاز أحدهم فقط إذا فشلت هذه النصائح ولم تكن شكوكك مبنية على الغيرة فحسب وإنما كانت منطقية. المواجهة وطلب رؤية هاتف الطرف الآخر هي الأفضل دومًا. ينطبق الأمر ذاته عند التساؤل عمن يراسله طفلك. أجر محادثة عن مشكلات الثقة لديك وشعورك بعدم الاستقرار والشكوك أو المخاوف قبل التجسس على الغير. كن محترمًا دومًا ومراعيًا لخصوصية الآخرين.   تحدث إلى طفلك عن الاستخدام المناسب للهاتف الخلوي. لا تخش وضع حدود مثل أوقات استخدامه للهاتف الخلوي ومراقبة استخدامه للإنترنت والرسائل النصية بانتظام. ما من خطأ في أن يحاول الوالد/ة أن يكون على دراية تامة بأنشطة ابنه أو ابنته الهاتفية وعلى الإنترنت.   خصص/ي وقتًا للجلوس والتحدث مع حبيبتك/ حبيبك دون أي مشتتات. خصص/ي ساعتين تكون لكما أنتما الاثنان فحسب. استغل هذا الوقت لمناقشة أي مخاوف أو شكوك أو قلق تشعر بها. كما يمكنك أن تحاول كتابة رسالة مسبقًا ثم ترتيب لقاء في مكان محايد (إذا كان ذلك أسهل عليك). لا تقفز إلى استنتاجات أو تقذف اتهامات دون دليل. سينفر هذا الطرف الآخر فحسب. لن يظهر هذا المشكلات القامة لديك كمخاوف بسيطة (حيث يستطيع كلاكما العمل على حلها) وإنما سيظهر عدائيتك واتهاماتك كدليل على عدم ثقتك بها على الإطلاق. عبر عن شعورك فحسب والتصرفات التي أدت إليه وبالتأكيد إذا لم يكن لديها ما تخفيه فستتفهم مخاوفك الصادقة وستكون عازمة أكثر على السماح لك برؤية ما تود رؤيته. تذكر أنه يمكن مسح المعلومات وأن الناس يكذبون. عليك دومًا أن تحاول/ي التحدث مع شريكتك أو شريكك. هذه أبسط وسيلة للتجسس على هاتف أحدهم. انتظري حتى يضع هاتف بسبب تعجله فإذا كان عليه مغادرة الغرفة بسرعة أو اللحاق بمهمة طارئة فلابد أن تقرئي رسائله النصية وتبحثي في سجل مكالماته واستخدامه للإنترنت بسرعة وإذا سمح الوقت فتفقدي مواقع التواصل الاجتماعي أيضًا. سيقوم في الغالب بمحو الرسائل والمكالمات التي تثبت ارتكابه لأمر قذر إذا كان يفعله من وراء ظهرك. إذا أتيحت لك فرصة الحصول على هاتفه أثناء انشغاله أو تشتته أو عدم انتباهه فربما لم يتح له مسح الدليل بعد لذا تصرفي بسرعة وكوني ذكية وخذي لقطة للشاشة إذا اكتشفت شيئًا وأرسليها لنفسك ثم احفظيها في مجلد خاص محمي أو اطبعيها لتحفظيها بأمان في خزانة. احرصي دومًا على مسح لقطات الشاشة والرسائل التي أرسلتها لنفسك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Considera un método alternativo al espionaje. Busca el teléfono de tu pareja cuando esté ocupada o distraída.


First, read the Arabic article below.

لا تقسو على نفسك وأنت محبط، ولكن فكر في كيفية التعلم من التجاهل. لا توجد طريقة لضمان أنك لن تجد نفسك في موقف مشابه، ولكن قد تجد طرقًا لتكون أكثر انتقائية للأصدقاء أو للشركاء في المستقبل. تذكر أن تظل إيجابيًا بدلًا من إيجاد طرق لإلقاء اللوم على نفسك. مارس النقد الذاتي البناء، مثل: "لقد بذلت جهودًا في وضع الخطط أكثر مما فعلت، وينبغي أن أتجنب المواقف المماثلة في المستقبل". فكر في تفاعلاتك معها، وحاول أن تتذكر أي علامات تدل على أنها لم تكن ترغب في العلاقة. هل تعاركتما، أو هل بدا أنها فقدت الاهتمام بالتحدث تدريجيًا؟ هل كنت دائمًا الشخص الذي يتصل أو يطلب وضع الخطط؟ مرة أخرى: لا تنغمس في نفسك وأنت تفكر في العلامات التحذيرية التي لم يلاحظها أحد. الهدف هو تحديد العلامات الحمراء للبحث عنها في العلاقات المستقبلية. الرفض لا يكون شعورًا إيجابيًا أبدًا، لكن حاولي رؤية الصورة الأكبر. يمكن أن تساعدك تجربة الرفض في التعامل مع الحزن في المستقبل. بقدر ما يؤلمك هذا الآن، ستشعرين بتحسن قريبًا. في المرة القادمة التي تكونين فيها في وضع صعب، فكري في ذلك مرة أخرى، وذكّري نفسك بأن الأمور ستتحسن. بعد أن تكونين قد تم تجاهلك من قبل، ستعرفين أنها ليست أفضل طريقة لإنهاء العلاقة. عندما يكون عليك الانفصال عن شخص ما أو إنهاء صداقة، حاولي أن تكون طيبة، ولكن كوني مباشرة. على سبيل المثال، يمكنكِ أن تقولي: "لقد استمتعت بالوقت الذي قضيناه معًا، وهذا أمر صعب بالنسبة لي، لكني لا أعتقد أننا سننجح على المدى الطويل. آمل أن تفهم، وأتمنى لك كل التوفيق".

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Busca maneras de crecer, pero no te culpes a ti mismo. Pregúntate si hubo alguna señal de advertencia que ignoraste. Mira el rechazo como una bendición disfrazada. Recuerda el dolor cuando rompas con alguien en el futuro.


First, read the Arabic article below.

لا تقسُ على نفسك من خلال فرض جدولٍ زمني لتجاوز خسارتك. اعتادت بعض الشعوب القديمة لقضاء ما بين عامين إلى أربعة أعوام للحداد على موتاهم! في حين أنه لا يتعين عليك أن تكون كذلك، إلّا أنك لا يجب أن تتوقع أن تكون مستعدًا للحياة الطبيعية بعد بضعة أسابيع أو شهر أو أيًا كان الوقت الذي تعتقد أنت أنك تحتاجه، بل كن صبورًا واترك توقعاتك الخاصة حول نفسك. ضع في اعتبارك أن الحزن عملية تأخذ وقتًا. ربما ستحزن لفترة طويلة جدًا بطريقةٍ ما، ولكن لحسن الحظ لن يكون الأمر بهذه القسوة دائمًا. استغرق كل ما تحتاجه من وقت لاجتياز حزنك. على الرغم من شعورك الطبيعي بالاكتئاب، إلّا أنك بحاجة لتذكر أن والدك أحبك ولا يرغب في أن تعرقل وفاته حياتك إلى الأبد. أثناء تعاملك مع الخسارة، حاول العودة إلى الأشياء التي استمتعت بها من قبل. بالطبع يبدو قول ذلك أسهل من فعله، ولكن لا تنسَ أن والدك كان سعيدًا عندما كنت سعيدًا. لا يعني ذلك بالطبع جرف كل مشاعرك بعيدًا، ولكن يجب أن تبذل جهدًا للاستمرار في الاستمتاع بالأشياء الصغيرة على قدر استطاعتك. إذا شعرت أن خسارة والدك قد دمرتك لدرجة عدم قدرتك على العودة إلى الحياة الطبيعية مرة أخرى، فلا تجعل ذكراه تشعرك بالذنب لعدم وقوفك على قدميك. سيكون والدك دائمًا جزءًا كبيرًا من حياتك مهما حدث، حتى إذا مات. دوِّن ذكرياتكما معًا لأنك لن ترغب في نسيان هذه اللحظات من عمرك بمرور الوقت؛ عليك فقط أن تعرف أنه في قلبك دومًا. تذكر ذكرياتكما معًا براحة دون القلق من عدم تذكر كل شيء. افعل ما بوسعك وحسب.  يمكنك التحدث أيضًا إلى الأشخاص الذين يعرفون والدك أو والدتك لإبقاء ذاكرتك حية. يمكنك قص بعض القصص عن والدك إلى بعض الأشخاص الذين لم يعرفوه من وقتٍ لآخر. يمكنك أيضًا أن تسأل أفراد عائلتك عن والدك أو والدتك لفهم كل ما خاضه في حياته. قد يقوى ذلك من علاقتك بوالدك ويجعل ذكراه أكثر حيوية. كن لطيفًا مع نفسك أكثر من العادة. خذ وقتًا إضافيًا للاسترخاء وحاول أن تشغل نفسك بأنشطة بناءة ولا تنتقد نفسك في الوقت الحالي. على الرغم من أنك قد تكون حزينًا لدرجة ألّا تكترث بشأن رفاهيتك، إلّا أنه من المهم أن تحصل على ما لا يقل عن 7-8 ساعاتٍ من النوم كل ليلة وأن تتناول 3 وجبات صحية يوميًا وتمارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. من المرجح أنك ستحتاج إلى طاقة بسبب خسارتك، وسيساعدك الحفاظ على صحة جسمك من الشعور بالوهن المفرط. لن يساعدك...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Tómate todo el tiempo que necesites. Piensa en que tu padre o madre hubiese querido que sigas con tu vida. Recuerda a tus padres. Cuida de ti mismo. Reconoce las cosas que te pueden causar malestar. No te inquietes por las cinco etapas del duelo. Evita tomar cualquier decisión significativa al comienzo.


First, read the Arabic article below.

لا تقض وقتك في التفكير فيما تفتقده أو ما سيحدث إذا لم تكن تشعر بالألم. ركز على إضافة السعادة إلى حياتك في تلك اللحظة. يمكن إيجاد السعادة في أبسط الأشياء مثل الوقوف وشم الأزهار. ابحث عن السعادة في الأشياء الصغيرة مثل: رسالة نصية لطيفة من صديق أو غطاء دافئ ومريح أو قطة لطيفة تتواجد في المنزل عندما تشعر بالإحباط.  قم بأشياء تجعلك سعيدًا مثل التلوين والرسم والرقص واللعب مع كلبك. قم بشيء يسعدك حتى لو كان شرب كوب من الشاي عندما تبدأ بالشعور بمشاعر سلبية. حاول الشعور بالامتنان حتى لو كان من الصعب فعل ذلك أثناء شعورك بالسوء والألم. يجعلك الامتنان ترى ما وراء التجارب السيئة الحالية وتقدّر الحياة وتنظر لها بنظرة أوسع.  يمكنك التركيز على مشاعرك الإيجابية وليس الألم والمشاعر السيئة عندما تكون ممتنًا. ابدأ بكتابة يومياتك والأشياء التي تمتن لها كل يوم. قد يتضمن هذا الحصول على ملابس نظيفة وتناول وجبة لذيذة أو الحصول على تخفيض عند شراء شيء رغبت فيه بشدة. هل تعلم أن الابتسامة يمكنها تعديل مزاجك؟ يمكنك زيادة شعورك بالسعادة عند الابتسام لأن السعادة جعلتك تبتسم في الأصل. ضع ابتسامة على وجهك وستبدأ بالشعور بالألم والمشاعر السلبية بشكل مختلف حتى لو كنت تشعر بالغضب والإحباط. تواصل مع المشاعر المرتبطة بالابتسام وستبدأ بالشعور بالسعادة تغمرك. يرخي الضحك جسدك بالكامل ويحسن مزاجك كما أن له العديد من الفوائد الجسدية والعقلية. ليس عليك البحث كثيرًا لتجد أشياء تضحكك: شاهد عروض تلفزيونية مضحكة أو مقاطع فيديو أو قم بدعوة أصدقاء ودودين للعب لعبة ما أثناء الليل أو قراءة كتاب مضحك.  افعل أشياء تضحكك أيًا كانت، فالجميع لديهم حس دعابة مختلف. لا تعزل نفسك في وقت الحاجة بل تواصل مع أصدقائك. قم بإحاطة نفسك بالناس السعداء الذين يتحلون بطباع إيجابية. اختر قضاء الوقت مع ناس يضحكون بسهولة ويبتسمون عادةً وتشعر معهم بشعور جيد. أدرك أن العزلة قد تزيد شعورك بالاكتئاب إذا كنت تنعزل كثيرًا. يعد التواصل مع الآخرين جزء مهم من عيش حياة صحية. اطلب بعض المساعدة إذا كنت تشعر أن ألمك أكبر من أن يتم تجاهله. قرر ما قد يفيدك سواء كان رؤية شخص متخصص أو التحدث مع صديق.  تذكر أن الناس يحبونك ويهتمون لأمرك. قد تكون مصابًا بأعراض الاكتئاب إذا شعرت بالحزن واليأس دائمًا. يمكنك الإطلاع على معرفة ما إن كنت مصابًا بالاكتئاب والتعامل مع الاكتئاب للمزيد من المعلومات. يمكنك أيضًا...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Céntrate en la felicidad. Sé agradecido. Sonríe. Ríe. Permanece en contacto con tus amigos. Busca ayuda.


First, read the Arabic article below.

لا تقضي وقت فراغك بأكمله مع حبيبك. تعمّدي قضاء بعض الوقت بعيدًا عنه. قللي من الوقت الذي ترينه فيه. قد يجعله ذلك يشعر بافتقادك.  اشغلي نفسك. إذا كنتما تعيشان معًا، لا تجعليه مركز اهتمامك. اقرئي كتابًا أو اذهبي للركض أو اطهي شيئًا أو قومي بالتنظيف. حاولي أن تفعلي أي شيء سوى أن محاولة الحصول على اهتمامه من أجل الترفيه عن نفسك. لا تقضي كل ليلة مع حبيبك. حاولي قضاء بضعة ليال في الأسبوع وحدك. بذلك سوف تعطيه الوقت ليدرك أنه قد يفتقدك عندما تغيبين. الآن وقد أصبح لديكِ وقت فراغ، استثمريه في حياتك المهنية أو هواية جديدة. ملء وقتك بالأنشطة الجديدة ووضع أهداف مهنية جديدة لنفسك يجعل من الأسهل قضاء الوقت بإرادتك بعيدًا عن حبيبك.  ركزي طاقتك على التفوق في العمل. تسلّمي مشروعًا جديدًا أو تحملي مسؤوليات إضافية في العمل. اقضي وقت فراغك في ممارسة إحدى الهوايات أو إحدى الرياضات أو في النادي. العثور على أنشطة تسمح لك بالالتقاء بأشخاص جدد هي إحدى الوسائل الرائعة لملء وقتك. كوني نشيطة. انضمي إلى صالة الألعاب الرياضية المحلية أو اذهبي لاستكشاف طرق جديدة في منطقتك. اقضي وقتك بالخارج. اذهبي إلى الشاطئ أو استرخي أسفل شجرة بصحبة كتاب رائع. بدلًا من الجلوس في المنزل وحدك، اخرجي مع أصدقائك واقضي بعض الوقت مع عائلتك. استمتعي بليلة خارج البلدة مع أصدقائك المقربين. خططي للسفر لرؤية عائلتك إن كانوا في بلد آخر. املئي وقتك بالخروجات الجماعية الممتعة والمغامرات غير المحسوبة ونزهات الاسترخاء. سوف يَسهل عليكِ تجاهل حبيبك إذا قمتِ بإعادة التواصل بينك وبين أصدقائك وأفراد أسرتك.  قومي بزيارة لمتحف الفن المحلي مع أحد الأصدقاء. ادعي أحد أفراد العائلة المقربين إلى منزلك على العشاء. أقيمي حفلًا في منزلك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Crea un poco de espacio. Vuelve a dedicarte a tu trabajo o pasatiempo. Pasa tiempo con tus amigos y familiares.


First, read the Arabic article below.

لا تقطف الكنتالوب والقشر الخارجي ما زال أخضر لأن ذلك مؤشر على عدم اكتمال نضجه. عندما يتحول لون الكنتالوب إلى اللون البيج أو الأصفر، فغالبًا ما يعني ذلك أنه قد نضج.  لا تقطف الكنتالوب بناءً على اللون فقط. قد لا يكون الكنتالوب الأصفر أو البيج ناضجًا بعد، لكن المؤكد هو أن الكنتالوب الأخضر غير ناضج. حتى إذا لم تكن الثمرة ناضجة تمامًا، يعد لونها مؤشرًا على مدى اقترابها من النضج. يجب أن تترك الكنتالوب ينضج كليًا على النبات. على عكس الفواكه الأخرى، لا ينتج الكنتالوب أي سكريات إضافية بعد قطفه، لذا لن يصبح مسكرًا بعد قطفه عن النبات تحت أي حال من الأحوال. قد يتغير اللون والقوام بعد ذلك، لكن ستظل النكهة كما هي. عادةً ما تصبح ثمرة الكنتالوب جاهزة للقطف عندما يسهل اقتلاع الثمرة من الساق. يعني ذلك أنك ستلاحظ وجود شق يحيط بموضع اتصال الثمرة بجزع النبات. إذا كنت غير متأكدًا مما إذا كان الشق عميقًا أم لا، اختبره عن طريق الضغط على جانب العنق.ضع إبهامك بجانب العنق مباشرةً واضغط على جانبيه. يجب أن يتطلب الأمر بعض القوة، ويجب أن تبدأ الثمرة في الانفصال عن الساق بسهولة. عندما يصبح اللون مناسبًا ويكتمل الشق المحيط بالعنق، يعني ذلك أن الكنتالوب ناضج. يجب قطفه فورًا. لا تنتظر طويلًا لقطف الكنتالوب، إذا سقطت الثمرة عن النبات بمفردها، يعني ذلك أنها في الغالب قد نضجت أكثر من اللازم مما قد يشوه المذاق والقوام.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Una vez que el color haya cambiado, revisa el melón. Busca una grieta alrededor del tallo. Cosecha el melón.


First, read the Arabic article below.

لا تقف أو تحوم حول الشخص الآخر. يخلق هذا صراع على السلطة، ويدفع النزاع إلى مستوى آخر. إذا كان الطرف الآخر جالسًا، فيجب عليك أن تجلس معه. اترك فرصة لأصحاب الرأي المخالف أن يتحدثوا عما يشعرون به. انتظر حتى ينتهوا من الحديث كليًا قبل أن تبدأ الحديث بدورك. لا تصرخ أو توجه اتهامات للطرف الآخر أو لأفعالهم. استخدم صياغات مثل: "إذا فهمت بطريقة صحيحة ما تحاولون قوله، فرأيكم هو… " إذا خرج الطرف الآخر من الغرفة، لا تتبعه. اترك له فرصة القيام بذلك وأن يعود عندما يكون بحالة أهدأ وعلى استعداد للحديث. مرة أخرى، قد يسبب ذلك أزمة صراع على السلطة متصاعدة ولا تنتهي أبدًا. في بعض الأحيان، يكون من الواجب عليك أن توافق أو لا توافق ثم تبتعد بهدوء. استخدم صياغات جمل تستخدم الضمير "أنا" وتتحدث عنك أنت وليس عن الطرف الآخر. عندما تتحدث عن مخاوفك، فتحدث بوضوح عن نفسك. كيف تؤثر أفعال الطرف الآخر عليك. سيجعل ذلك الطرف الآخر أكثر تفهمًا وقابلية على استقبال شكواك برحابة صدر. على سبيل المثال، بدلًا من قول "أنت قذر وفوضوي، وتجعلنى على وشك الجنون"، جرب قول: " أعتقد أننا مختلفين فيما يخص مسألة النظافة والنظام في المنزل. هذه الفوضى تؤثر سلبًا عليّ وتحد من قدرتي على القيام بالأشياء. هذه (الكركبة) والفوضى تجعلني غير مرتاح للغاية."

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Colócate al nivel de tu oyente. Escucha a la otra persona. Habla con una voz calmada. Hazle saber que has escuchado su punto de vista y que entiendes su opinión. No trates de terminar la discusión a toda costa. No trates de tener la última palabra. Emplea mensajes en primera persona.


First, read the Arabic article below.

لا تقفز في النهر قبل أن تعرف بوضوح المسار المنظم الذي يفترض بك خوضه لتصل لوجهتك المطلوبة؛ لا يشترط القيام بذلك لتنجح في كتابة التقرير، لكنه يضمن لك الانتهاء من العمل على التقرير أسرع وبكفاءة أعلى. قسم المحتوى الذي تفكر في إضافته إلى مجموعة من الأجزاء المنفصلة والمترابطة في نفس الوقت. في ورقة منفصلة، اكتب مسودة مبدئية لذلك المخطط التمهيدي مُدرجًا كل نقاط العام التي ترغب في إضافتها إلى كل قسم من أقسام التقرير.  يضمن لك ذلك المضي قدمًا في كتابة التقرير بكيفية واضحة ومنظمة ويساعدك على توزيع المحتويات على الأقسام المترابطة لكن دون أن تقع في خطأ تكرار نفس المعلومات تحت مسميات مختلفة وكذلك عدم نسيان ذكر أي من النقاط الهامة التي يجب إدراجها في التقرير. امنح نفسك مساحة كافية في التقرير لعرض خبراتك وتعليقاتك المفصلة على فترة التدريب، لكن في نفس الوقت تجنب نهائيًا الخروج عن الموضوع الأساسي للتقرير أو خوض أحاديث جانبية غير مهمة لمتن التقرير نفسه. لن يستفيد القارئ أبدًا من التقارير الطويلة والتي سيعيبها دون شك عدم التركيز وفقدانها للبلاغة والترابط. ضع في اعتبارك أنك تكتب تقرير لفترة تدريب مهني قصيرة وليست رسالتك للدكتوراه، لذا الحجم المتوسط هو الخيار الأمثل.   من الملزم لك الاكتفاء بالحجم المتوسط أو القصير لتقريرك بالذات إذا لم يتوفر لك القدر الكافي من المواد والمحتويات التي يمكن سردها على عدد كبير من الصفحات. لا تقع أبدًا في خطأ الكتابة الركيكة والمطولة فقط لكي تصل إلى عدد معين من الصفحات. لا مانع من كتابة التقرير في أكثر من 10 صفحات، لكن بشرط أن يكون لديك المحتوى المترابط الذي يحتاج لعدد أكبر من الصفحات بالفعل، وخاصة إذا كنت قد حصلت على فترة تدريب مكثفة أو لفترة زمنية طويلة أو إذا كنت تدرس لدرجة علمية رفيعة. قد تختلف متطلبات عدد صفحات التقرير بناءً على برنامج التدريب المهني الخاص بك. تقرير فترة التدريب المهني مستند أكاديمي (رسمي) ويجب أن يُراعى ذلك في كل كلمة مذكورة بداخله. تحدث بأسلوبك الخاص، لكن كذلك عبِّر عن احترافيتك ومهنيتك من خلال الالتزام بذكر الحقائق والأمثلة المثبتة التي تصف من خلالها تجاربك خلال فترة التدريب. استعرض أفكارك العميقة والمدروسة من خلال كل فقرات التقرير، لكن كذلك تجنب أن تبدو انتقاديًا أو منشغلًا أكثر من اللازم بآرائك الشخصية ومتأثرًا بانفعالاتك.   على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "لقد واجهت صعوبات...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Organiza la información en un esquema antes de escribir. Escribe al menos 5 a 10 páginas. Mantén un tono objetivo a lo largo del reporte. Utiliza ejemplos específicos para describir tu pasantía. Incluye observaciones que tengas sobre la vida real. Revisa el reporte después de escribirlo. Edita el reporte antes de entregarlo.


First, read the Arabic article below.

لا تقفي إلا بعد إزالة الواقي الجنسي. سوف تتسبب الحركة والوقوف في خروج السوائل من الجسد. وبالتأكيد أنك غير راغبة في حدوث أي تسرب!  تعلمي كيفية استخدام الواقي الأنثوي. بيد واحدة، أمسكي بالحلقة الخارجية للواقي. اضغطي وقومي بلف هذه الحلقة، لضمان أن السوائل لن تسقط خارج الواقي، ثم أزيلي الواقي بحرص من جسدك.  افحصي الواقي للتأكد من سلامته. هي يوجد به أي ثقوب؟ إذا كان كذلك، فتأكدي من استخدام وسيلة منع حمل بديلة، وإجراء فحوص الأمراض المنتقلة جنسيًا كذلك. ضعيه في سلة القمامة. وتماماً كما ذكرنا مع الواقي الذكري، لا تقومي بالتخلص من الأوقية الجنسية في المرحاض أبدًا. إذا لم يكن هناك سلة قمامة متاحة، لفيه في منديل أو ورقة حمام وضعيه في كيس بلاستيكي مغلق. ما أن تقومي بإلقاء الواقي الجنسي، تأكدي من غسل يديكِ؛ يُفضل استخدام المياه الدافئة والصابون. إذا لم يتوفر لك ذلك، فعلى الأقل استخدمي أي مطهر متاح لليد. الأوقية الجنسية مصممة للاستخدام مرة واحدة فقط، وليس صحيًا أو آمنًا أن يُعاد استخدامها. استعدي بشكل مسبق بما يضمن لك توفر قدر كافي من الأوقية الجنسية الجديدة وفق ما تحتاجين إليه.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Quédate acostada. Sostén el borde exterior. Desecha el condón. Lávate las manos. No vuelvas a reutilizar un condón usado.


First, read the Arabic article below.

لا تقل أشياءً لزجة أو عبارات تعلمتها من التلفاز أو الإنترنت لتجذب الفتاة، فتفادى مثل تلك الجمل المعتادة السمجة إذا أردت جذب انتباهها. فكر وابذل مجهودًا أكبر في المجاملات التي ستقولها، فستريها مجاملتك لجمال ضحكتها أو خفة ظلها أن انجذابك لها أعمق من مجرد كونه إعجاب بالمظهر والشكل. شجعها على الخروج مع صديقاتها لتريها أنك لست متسلطًا أو مهووسًا بالتملك، فمن الجيد لكما أن يحظى كل منكما بحياته الشخصية خارج إطار العلاقة. لا تشعر بالغيرة إذا كان لديها أصدقاء من الذكور، فالغيرة من الأمور المنفرة للغاية. لا تكن لحوحًا أو تحاول فرض رأيك عليها، فينبغي أن يشعر كل منكما بكامل الحرية لاتخاذ قراراته بنفسه، وهو متيقن من احترام الطرف الآخر لها. إذا رفضت الفتاة محاولاتك للتقرب لها، فتقبل الأمر بأدب ورحابة صدر. لا تغضب في حال تم رفضك، فإذا احترمت قرارها، ربما تغير من رأيها في المستقبل. إذا تصرفت بعدوانية أو تحدثت عنها بشكل سيء، فسينتهي الأمر بتضررك وحدك، فقد تسمع الفتيات الأخريات بفعلك المشين هذا، مما سيطيح بفرصك للارتباط بأي منهن. لا مشكلة في القليل من التظاهر ببعض الجفاء حينًا، ثم التقرب حينًا، لكن تضيق الفتيات خلقًا بتلك السلوكيات بعد فترة قصيرة. لا ضرر في التظاهر ببعض الملل أو البرود لتُري الفتاة أنك لست منكبًا عليها، لكن احذر أن يبدو الأمر كما لو أنك غير مهتم بها على الإطلاق، أو صرفت النظر عن الأمر برمته.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Ten originalidad. Dale su espacio. Respeta sus decisiones. No seas muy inaccesible.


First, read the Arabic article below.

لا تقلق إذا كانت منظمة أو لا حيث يعد ذلك طرح أفكار فقط. خذ ساعة أو أكثر ودون كل شيء ينبغي القيام به كل يوم (وكل شيء لا تقوم به لكن ينبغي عمله).  إذا كان من الصعب التفكير في كل شيء فاحمل دفترًا صغيرًا ودون أنشطتك خلال اليوم. عندما تبدأ أولًا، لا يعتبر أي نشاط صغيرًا جدًا، فإذا كان هناك شيئًا عليك القيام به فهو شيء تحتاج إلى القيام به. إذا كنت تصمم جدول مواعيد لأول مرة، من الأفضل تدوين كل شيء ثم تعديله لاحقًا إذا احتجت لذلك. إذا كان ينبغي عليك التجول بكلبك كل صباح، عليك تدوين ذلك. ما المهام التي ينبغي القيام بها للتأكد من تناول الطعام بشكل جيد؟ ما المهام التي تحتاج إليها لاستكمال كل يوم كي تتمكن من الذهاب للعمل؟ ما الذي تريد القيام به للتأكد من أن أختك قد رحلت من المدرسة؟ من المحتمل أن تتفاجأ عند معرفة عدد المهام الصغيرة التي ينبغي الانتباه إليها من أجل تحقيق مسئوليات أكبر لكن يوجد ضوءً دائمًا في نهاية الممر. سوف يساعدك الجدول الزمني على تحديد المناطق التي لا تحصل منها على الكثير في المقابل والتي يمكنك بذل جهدك للقضاء عليها. إذا وجدت أن الوقت الذي تمتلكه قليلًا أو معدومًا، أعد تقييم المهام للتحقق إذا كانت ضرورية للغاية أم لا حيث يمكنك إيجاد أن بعض المسئوليات يمكن التعامل معها بطريقة أكثر كفاءة أو تفويضها لشخص آخر. إذا وجدت نفسك تقف أمام الموقد أكثر مما تريد، فكر في الطلب من أحد حيرانك بمشاركتك مهام الطهي حيث يمكنكم تحديد الأطباق القليلة التي يحبها كلاكما وتبادل الطهي يوم أو يومين أسبوعيًا.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Prepara una lista de lo que necesitas hacer todos los días. Anota las tareas grandes y las pequeñas. Hazte preguntas relacionadas a tus actividades. Analiza tu lista.


First, read the Arabic article below.

لا تقلق إن توقفت يرقتك فجأة عن الأكل أو أصبحت بطيئة أو إن بدأ لونها يتغير؛ فهي غالبًا تجهز لتكوين الشرنقة، وتعد هذه التغيرات سلوكًا طبيعيا تمامًا.  قد تصبح اليسروع أيضًا أكثر نشاطًا عن المعتاد وقد تتحرك باستمرار داخل الوعاء. لا تقلق إن كانت يرقتك هكذا فهي غالبًا تبحث عن مكان للتشرنق. قد تكون هذه الأعراض أيضًا أعراضًا لمرض اليسروع، لذلك تجنب التدخل في هذا الوقت وانتظر لترى إن كانت ستكون شرنقة. أزل من الوعاءأي يسروع تموت فورًا إن كنت ترعى مجموعة أساريع؛ فسيمنع هذا انتشار أي مرض. ستكون اليسروع شرنقة عندما تصبح جاهزة وبهذا ستبدأ عملية التحول لفراشة أو لعثة. ستدفن أساريع العثة نفسها في الأرض مكونة شرنقة بينما ستحيط أساريع الفراشات نفسها بخادرة وستظل معلقة فوق الأرض.  لا تحتاج الشرانق التي تحت الأرض أي مساعدة، ولكنك قد تحتاج لتحريك أو لإعادة تعليق الخوادر إن لم تكن في مكان مناسب أو كانت وقعت من مكانها الأصلي. قد يكون الأفضل هو أن تحرك الخادرة من مكانها إذا ظننته سيكون ضيقًا جدًا على الفراشة المستقبلية عندما ستحاول فرد جناحيها. احمل الخادرة برفق شديد وعلقها على عصاة أو إلى جانب الوعاء. يمكنك فعل ذلك عن طريق تمرير خيط أو دبوس صغير خلال الجانب المدبب من الخادرة ثم تعليقها في المكان المناسب. يمكنك بعد أن تتكون الشرانق أن تنظف الوعاء وتزيل أي طعام قديم أو نفايات؛ فالشرانق لا تتطلب أي طعام أو ماء رغم أنها مازالت حية.  اترك أي عصي في الوعاء عند التنظيف؛ فستكون هذه العصي ضرورية عندما تخرج الفراشة أو العثة حيث سيستخدمان العصي كمجثم عند فرد أجنحتهما. لن تتكون أجنحة الفراشة أو العثة جيدًا إن لم يجدا شيئًا يقفان علية وبالتالي سيموتان.  حاول أيضًا إبقاء الوعاء رطبًا بتفقده كل بضعة أيام. ستجف الشرنقة إذا أصبحت رطوبة الوعاء قليلة جدًا، وقد يصيبها العفن الفطري إن أصبحت الرطوبة أكثر من اللازم، وسيؤدي كلا الاحتمالين لعدم خروج الفراشة أو العثة. رش التربة التي في قاع الوعاء برذاذ الماء إن كانت جافة جدًا، وامسح أي بخار يتكون على جوانب الوعاء. استشر دليل أساريع أو فراشات لتجد تعليمات دقيقية خاصة بالحرارة والرطوبة المثاليين المناسبين لنوع شرنقتك. كل ما بقي عليك الآن هو أن تنتظر! قد تظهر بعض نوعيات الفراش والعثة بعد وقت قليل كثمانية أيام وقد تستغرق أنواع أخرى شهورًا عديدة وربما سنوات.  قد تمضي الأساريع التي تجد في الخريف أشهر الشتاء في...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

No te preocupes si tu oruga deja de comer o si se vuelve lenta. Asegúrate de que la pupa cuelgue por encima del suelo. Limpia el recipiente y mantenlo húmedo. Espera a que la pupa se torne oscura o clara. Libera la mariposa.


First, read the Arabic article below.

لا تقلق بشأن العمل في أثناء تواجدك في المدرسة أو العكس. ركّز على فعل شيء واحد في المرة الواحدة. لا تحضر معك الملاحظات أو دفاتر المذاكرة داخل العمل وكذلك لا تحضر أدوات العمل إلى المدرسة. ينبغي حينما تكون متواجدًا في أحد المكانين أن تهب وقتك وتركز بكل حواسك وذهنك على المهام المفروضة عليك في هذا المكان، وحده فقط لا غير. إذا كنت تجتهد حقًا في العمل، فلا ينبغي أن تشعر بالذنب حيال التركيز على الدراسة عندما تكون في المدرسة. امنح نفسك الوقت لكي تستجمع نفسك مرة أخرى حينما تحتاج لذلك حتى يمكنك استئناف العمل أو الدراسة بذهن صافِ. اذهب للتمشية أو اقرأ في صحيفة أو أعدّ لنفسك مشروبًا. حاول أن تأخذ استراحة قصيرة كل ساعتين تتراوح مدتها من 5 إلى 10 دقائق فقط حتى لا يتحول الأمر إلى وسيلة لإهدار الوقت. تجنب  خلال فترة الاستراحة الانخراط في الأنشطة غير المفيدة والتي تبعث على الشعور بالذنب فيما بعد. الجميع يحب أن يفعل ذلك، سواء مشاهدة البرامج التلفزيونية أو نسيان أنفسهم في الحديث عن الناس مع الآخرين أو تفقد مواقع التواصل الاجتماعي والانهماك في ذلك لساعات طويلة. إذا كان هناك نشاط معين تميل إلى الاستغراق فيه دون تحكم منك وكان هذا النشاط يؤثر سلبًا على أدائك في العمل أو الدراسة، فتجنبه تمامًا، وبالطبع لا ينبغي أن تتوجه إلى ممارسته لدى حصولك على استراحتك القصيرة. .  مارس تمارين الشد والإطالة و السباحة و مارس الجري. فكر في تأدية تمارين رفع الأوزان. حفاظك على اتباع أسلوب حياة صحي من شأنه أن يحد من شعورك بالضغط وسوف تلاحظ أنك كلما مارست الرياضة أكثر، كان العمل والدراسة أسهل بالنسبة إليك. يعرف عن ممارسة الرياضة دورها في تقليل القلق والتوتر. وجد الباحثون أن الممارسة المنتظمة للتمارين الهوائية (تمارين الآيروبيك) تقلل من معدلات التوتر والقلق وتعزز ثبات الحالة المزاجية وتحسن عادات النوم وتزيد الثقة بالنفس. خصص وقتًا في جدولك من أجل النوم. تظهر الدراسات أن النوم يعزز من قدرتك على التذكر ويعمل على تحسين حالتك المزاجية بشكل عام كما يبقيك في حالة تركيز، وهي جميعًا أشياء سوف تساهم بشكل إيجابي في التقليل من شعورك بالقلق. إذا كنت في حاجة للنوم، احصل على غفوة قصيرة لمدة 15 إلى 30 دقيقة لكي تعطي عقلك انتعاشة صغيرة حنى تفيق من جديد. . تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والألياف الغذائية. يعتقد العلماء أن الكربوهيدرات تحث المخ على فرز معدلات أعلى من...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Mantén separado el trabajo de los estudios. Tómate los descansos que tanto necesitas. Sé activo Duerme lo suficiente. Come alimentos saludables


First, read the Arabic article below.

لا تقلق كثيرًا بشأن قواعد اللغة والهجاء في هذه المرحلة. الرسالة هي ما يهم، وبمجرد الانتهاء من هذا يمكنك المرور ثانية على الرسالة وإصلاح أي خطأ. رسالتك هدفها اعتراف بما تشعر به، وفي هذه المرحلة من الأفضل التركيز على أن تكون صادقًا تمامًا ومنفتحًا في استجلاء مشاعرك وأسبابها.  خذ وقتك ولا تتعجل. لو كانت هذه هي رسالتك العاطفية الأولى، فعليك وضع هذا في اعتبارك. هناك وقت مناسب لتعلم كل شيء، لهذا تقبل أنك تواجه بعض الصعوبات وترتكب بعض الأخطاء. استخدم صوتك الخاص للتعبير عما تشعر به. لا تنتحل شخصية أحد في كتابته. يجب أن تكون هذه الرسالة خاصة بك وأن توصل لشريكتك ما تشعر به. لابد أن تكون صادقًا وأن تعكس شخصيتك الحقيقية على الورق. ضع طبيعة شريكتك الشخصية في الاعتبار وأنت تكتب، وكذلك قوة العلاقة بينكما. الاعتراف بحبك على الورق أمر مختلف بعض الشيء بالطبع عن كتابة رسالة لزوجتك التي يربطك بها زواج دام لسنين عدة. تذكر أن تصرح بحبك في مكان ما من الرسالة. جملة "أنا أحبك" فقط ستكون كافية. أخبر محبوبك لماذا تكتب له هذه الرسالة. يستحسن أن توضح طبيعة رسالة الحب منذ البداية. فكر فيما قادك لكتابة هذه الرسالة. ربما يمكنك كتابة شيء مثل "أفكر مؤخرًا كم أحبك، وأريدك أن تعرفي أنني أهتم لأمرك". لا تؤنب نفسك أو تنتقص من قدر مشاعرك على الورق. كن واثقًا في مشاعرك وما تقوله متفاديًا أي ارتباك. هنا ستأتي كل الذكريات والقصص وكل الأمور التي تقدرها في شريكتك. احكي لحبيبتك عن كل الأشياء التي تحبها فيها؛ لماذا تحبها؟ وبماذا تجعلك تشعر؟ ذكّرها كذلك بقصة مميزة في علاقتكما. اخبرها كم تغيرت حياتك للأفضل بعد معرفتها وكم ستكون ناقصة دونها.  هدف الرسالة هو التعبير عن مشاعر عميقة للغاية، قد تجد صعوبة في إيصالها وجهًا لوجه. استغل هذه الفرصة لقول أكثر مما تقوله عادة، وانتقل بالكلام لدرجة أعمق. استخدم الأفكار التي سجلتها لترشدك. لو لم تكن تكتب الشعر، فكر في إدراج قصيدة لشاعر مفضل أو اقتباس يعبر تعبيرًا أفضل عما تحاول قوله. اكتب دائمًا اسم الكاتب حتى لا تظهر كما لو أنك سرقت هذا الكلام وخدعت شريكتك لتصدق أنه كلامك. لو أردت أن تكون عاطفيًا لا تتردد، لكن كن أصيلًا، ولو كانت الفتاة تبادلك الحب، ستحب رسالتك بالتأكيد. كل ما ستقوله سيبقى غالبًا، لذلك تفادَّ الحديث عن أشياء سلبية في رسالتك قدر الإمكان. لا تنتقد أو تتحدث بلغة غير واضحة. هذه فرصتك لتخبر من تحبها بكل...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Escribe un borrador. Comienza desde el principio. Escribe el cuerpo de la carta. Sé positivo. Reitera tu compromiso. Escribe la parte final de la carta.


First, read the Arabic article below.

لا تقلق كيف ستخرج، فليس عليك أن تريها لأحد. ركز على تحديد الخطوط العريضة لقصتك أو لكتابك على الورق، ثم اهتم بصقلها لاحقًا. العديد من القصص فشلت فى الظهور بسبب رغبة مبالغ بها فى الإتقان، أخرج القلم الأحمر بعد أن يكون هناك كلمات على الورق. . مصطلحاتك، تركيبك للجمل، وطول الجملة لابد أن يكون مناسبا للفئة العمرية التى تكتب لها. إن ساورتك بعض الشكوك، تحدث مع عدد من الأطفال من الفئة العمرية التى تستهدفها، واستخدم بعض الكلمات التى تود كتابتها، لكى تعرف مدى استيعابهم وفهمهم. من الجيد دفع الأطفال ليتعلموا شيئّا جديدّا، لكن هناك حد لا يجب أن يصل الأمر أن يحتاجوا لقاموس كل كلمتين!   اكتب جملاً مختصرة تعبر بوضوح عن الفكرة التى تحاول مشاركتها. يعتبر ذلك منهجًا جيدًا للكتابة لكل الأعمار، وخصوصًا للأطفال الذين يحاولون إدراك المعانى فى عالم متزايد التعقيد. لا تستخف بذكاء قرّائك. فالأطفال بالغو الذكاء، وإن أخطأت وكتبت لهم باستخفاف، سيملون سريعًا من كتابك. حتى لو كانت الموضوعات مناسبة لعمرهم والجمل مكتوبة بعناية، فلابد لكتاباتك أن تأسر أذهان قرّائك. كن متابع لآخر التطورات. فقط لمجرد أن شيئًا ما لا يهمك أو قد تراه مغرقًا فى التفاصيل، لا يعنى ذلك أن تقوم بإهماله. الأطفال يحبون قراءة ما هو حديث فيما يتعلق باللغة والأفكار، فإن عنى ذلك أن عليك أن تتعلم أشياء مثل البرمجة أو طريقة الكتابة فى الرسائل النصية، لكى تصل بقصتك إلى مستوى معين من الصدق والواقعية، فقم بذلك واعتبرها فرصة جيدة للتعلم، قابلها بحماسة! لا يجب دائمًا أن تكون النهاية سعيدة، فعل ذلك قد يضر طفلاً حديث عهد بالقراءة، فالحياة ليست مملؤة بالنهايات السعيدة. يجب على النهاية أن تكون قوية مثل بقية الكتاب، ولا يجب أن تعطيك شعورًا بعدم الإتساق أو التفكك. من المفيد أحيانًا أن تستريح لبعض الوقت ثم تعود للكتابة لاحقًا، عندما تكون هناك خلاصة مناسبة قد شكلت نفسها فى عقلك اللاواعى. بالنسبة لآخرين فالخلاصة تكون محددة بشكل جيد قبل أن يبدأوا بالكتابة!  فيما يخص القصة الواقعية، حاول دائما أن تقدم خلاصة معينة، لكى تنهى العمل بأناقة. ربما تنهى بملاحظة ما عن المستقبل المحتمل للموضوع الذى تكتب عنه، أو ملخص لأهم النقاط التى تحدثت عنها فى الكتاب، أو حتى نزعة تأملية لما قد يهم القارئ أن يعرفه مستقبلاً. أيا كان نهجك، حاول أن تجعل الخلاصة قصيرة، فالأطفال لن يقومو بقراءة أكثر من نصف صفحة فى نهاية...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Escribe tu primer borrador. Sé consciente de la edad de tus lectores conforme escribes. Ofrece una resolución o un final realista al final de un libro de ficción.


First, read the Arabic article below.

لا تقلق، لن يكون هناك امتحان. فالكيمياء عنوان الجاذبية، وبالتحديد، مجموعة من المواد الكيميائية تسمى "أحاديات الأمين". هذه المواد ترسل رسائل بين الدماغ والجسم، وهي السبب في أن الحب أحيانًا يجعل بشرتك ترتعش، أو ينسيك اسمك عندما تكون بجوار فتاة أحلامك.  الدوبامين (المسئول عن الشعور الجيد) هو ناقل عصبي مسئول عن المكافآت والحوافز، وأمور أخرى. عندما تكون بجوار الشخص الذي تشعر تجاهه بالانجذاب، يتم إطلاق الدوبامين في الدماغ، مما يجعلك تستمع بالوقت الذي تقضيانه معًا وترغب في المزيد.  النورابينفرين، ويعرف أحيانًا باسم النورأدرينالين (ولكنه ليس أدرينالين) هو المسئول عن إرسال الرسائل إلى الجهاز العصبي المركزي. كما أنه يساعد في تقرير الشيء الأكثر أهمية للتركيز عليه في أية لحظة. عندما تفقد الإحساس بالوقت وينتهي بك الأمر بقضاء 5 ساعات في موعد مع شخص أنت معجب به، فإن النورابينفرين قد قرر أن المرأة التي تحبها هي أكثر أهمية من أي شيء آخر حولك.  السيروتونين ينظم مجموعة كبيرة من الوظائف، بما في ذلك المزاج العام، والنوم، ودرجة حرارة الجسم، والرغبة الجنسية. عندما تبدأ بشرتك بالارتعاش بجوار شخص مميز، فإن السيروتونين قام بخفض درجة حرارة جسمك، مما يجعل بشرتك موصلة للكهرباء. إنها أمور سحرية جميلة. قد يبعث البشر أيضًا فيرومونات مثلما تفعل الحيوانات الأخرى، على الرغم من أن العلماء ليسوا متأكدين بالضبط إذا ما كانت الفيرومونات تعمل بنفس الطريقة. لا يمكنك معرفة رائحة الفيرومونات، ولكن جسدك يلتقط الخاصة بالآخرين، ويقرر ما إذا كانوا جذابين بالنسبة لك أم لا. لأن الموضوع يتعلق بتفاعل الكيمياء في جسم كل شخص، لا تعتبر الموضوع شخصيًا إذا لم تبادلك المرأة الاهتمام. الموضوع لا يتعلق بك كشخص. وتشير الدراسات إلى أن الدماغ هو الذي يقرر الأشياء الجذابة في أقل من "ثانية واحدة"، وهو شيء لا يمكنك التحكم به. وقد أظهرت الأبحاث أن تناول وسائل منع الحمل الهرمونية تغير "نوع الرجال المفضل للمرأة" في بعض النقاط أثناء الشهر. الكيمياء الحيوية: إنها شيء أحمق. هذا النوع ليس الكلام اللطيف الذي تقوله خلال محادثة ما. بل يتعلق بتعريف الرسائل التي تطلقها لغة الجسد عند الانجذاب لشخص ما. هناك القليل من الرسائل الأساسية الذي يتعامل بها جسدك عند الاهتمام بشخص:  أنا متاح أنا ودود ومتفتح أنا مهتم أنا خصب تخيل أنك قابلت امرأة ما تهتم لأمرها في المقهى. لن تعرف ما إذا كانت مهتمة...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Aprende un poco sobre química. Reconoce que no todo se trata de ti. Aprende un poco sobre el lenguaje del amor. Observa la posición de su cuerpo. Haz contacto visual. Muéstrale una sonrisa encantadora. Préstale atención a la biología. Acércate un poco más. Prueba suerte con una táctica para entablar conversación.


First, read the Arabic article below.

لا تقلقي كثيرًا من التعرُّض للرفض؛ صحيح أنه قد يشعرك بشعور سيئ للغاية، لكنكِ لن تتذكريه خلال سنوات. تذكري أنه من سيخسرك وأنك عمومًا لن تحبي أن تكوني مع شخص لا يحبك بنفس القدر، بل تستحقين أفضل من هذا. إذا لم يطلب منك هذا من نفسه مع أنه معجب بك بدوره، من المهم أن تطلبي أنتِ هذا وتخرجان معًا! لا يفترض كذلك أن تشعري بأي مشاعر سيئة لإيضاح نفسك أو المبادرة بالخطوة الأولى، فأحيانًا من الضروري أن نأخذ من الحياة ما نريده منها! بعد الاعتراف بمشاعرك، يصبح هذا بسيطًا للغاية وليس هناك ما هو أكثر من التفكير في فكرة لموعد ثم التعامل مع الأمور على حسب طريقة سيرها. اطلبي ببساطة. إذا جرحك أو رفضك بأسلوب وقح جدًا، فقد تكونين بحاجة لإعادة النظر في نوعية الشباب الذين تنجذبين لهم. توقفي عن ملاحقة الشباب الذين لا يحترمونك ولا يعجبون بك كما أنتِ. قد تجدين حظًا أفضل إذا ركزت على الأهم: شباب لطيفون أولوياتهم مرتبة بشكل مناسب.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

No te sientas mal porque te rechace. Invítalo a salir si te corresponde. Fíjate en los muchachos buenos


First, read the Arabic article below.

لا تقم أبدًا بعمل تعديلات ضخمة وجذرية على نظارتك مرة واحدة حيث يصعب إرجاع النظارة إلى وضعها الأول مرة أخرى بعد ثنيها عن إجراء تعديل أصلي عليها. فقط قم بعمل تعديلات طفيفة وتحقق من العدسات واستمر في عمل التعديلات الطفيفة حتى تصبح جيدة. توجد بعض أنواع النظارات مصنوعة من مواد لا يمكن إجراء تعديل عليها، مثل الإطارات المصنوعة من التيتانيوم والبلاستيك المقوى وسبائك الألومنيوم حيث يكون الإطار مقاوم لثنيه أو التلاعب به أو تعديله.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Haz solo ajustes pequeños. Aprende sobre la montura de tus anteojos.


First, read the Arabic article below.

لا تقم بإزالتها تمامًا، إلا إذا كنت ستقوم باستبدالها. بدلاً من ذلك، قم بإدارة الشدّاد (المدعوم بزنبرك) حول محوره، بعيدًا عن السير ومن ثم قم بإعادة إحكام ربط القواعد لتثبيت الشدّاد. قم بتدوير بكرة الشدّاد واستمع لأي صوت حشرجة أو ضوضاء، حيث يعتبر ذلك إشارة إلى أن المحامل (رولمان البلي) تالفة. التآكل غير المتساوي في الجزء الخلفي من حزام التوقيت القديم يمكن أن يدل على وجود محاذاة خاطئة بين بكرة الشدّاد وسير التوقيت بسبب تلف المحامل.  إذا تم العثور على أي دلائل لوقوع أضرار أخرى أو وجود محامل (رولمان بلي) تالفة، قم باستبدال بكرة الشدّاد. بكرة الشدّاد ذات التشحيم الدائم يمكن أن تصبح جافة أو تالفة أو مفكوكة أو مكسورة أو يمكن أن تتجمد؛ لذلك أفضل شيء هو استبدالها، طالما أنك لم تقم باستبدالها منذ فترة قصيرة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Afloja los pernos de montaje que sujetan al tensor de la correa utilizando cualquier leva especial como herramienta, mientras se sigue el manual de servicio. Examina la polea del tensor para determinar si presenta daños como abolladuras o fisuras.


First, read the Arabic article below.

لا تقم بإضافة الزيت، فقط سخن أداة الطبخ. استخدم مقلاة ثقيلة مع جانبين عاليين، إذا لم يكن لديك ووك. يحافظ هذا النوع من المقلاة على الخضروات الساخنة ويتيح لك تحريكها من دون سكبها.  لا تدع المقلاة أو الووك تسخن بشكل زائد أو قد تشتعل النار عند إضافة الزيت. تكون المقلاة أو الووك جاهزة عندما تتبخر قطرة الماء في ثانيتين.  افتح أي نوافذ وشغل مروحة الفرن إذا كان لديك واحدة. فقد ينتج القلي السريع الكثير من الدخان والحرارة. مثاليًا يجب استخدام زيت يمكن تسخينه إلى درجات حرارة عالية جدًا قبل أن يبدأ في التدخين. يعتبر زيت الفول السوداني والكانولا والذرة وعباد الشمس ونخالة الأرز، خيارات جيدة جميعًا. لا تستخدم زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت السمسم، أو الزبدة، لأن هذه الأنواع سوف تدخن بسرعة كبيرة جدًا في درجة الحرارة العالية.  امسك مقبض المقلاة أو الووك وحركها بحيث يغطي الزيت السطح بالكامل. يجب أن يتفتت لسلسلة من نقاط الزيت وتتحرك بسهولة عبر قاع المقلاة. إذا كان الزيت بطيء الانتشار، فقد تكون المقلاة أو الووك ليست ساخنة بما يكفي. سخنها حتى يصبح الزيت كقطرات قبل البدء في إضافة المكونات. وإلا سوف يصبح القلي السريع مشبع بالماء. يخبرك هذا القدح بالوقت المثالي لإضافة المكونات الأولى. إذا لم تلاحظ القدح، اضف المكونات عندما يبدأ الزيت في التدخين قليلا. الآن هو الوقت المناسب ليضاف الثوم والزنجبيل والبصل الأخضر، والفلفل الحار، والتي سوف تنكه الزيت في اعداد الخضروات والبروتين.  استخدم ملعقة خشبية لتحريك المكونات بسرعة، أو حركهم في الزيت اذا كنت تستطيع ان تفعل ذلك دون سكب أي شيء. اطهِ العطريات لمدة 30 ثانية قبل أن تنتقل إلى الخضار والبروتين. لا تنتظر طويلًا، لأن الثوم والعطريات الأخرى تحترق بسهولة في مقلاة ساخنة. الآن هو الوقت المناسب لإضافة الخضروات الجامدة الكثيفة مثل البطاطا والبروكلي، والقرنبيط، والكوسا، والفاصوليا، بالإضافة إلى البروتينات مثل التوفو أو اللحوم. حرك المكونات بسرعة بملعقة خشبية، أو حركهم بماسك.  استخدم فقط ما يكفي من الخضراوات لتغطية قاعدة المقلاة أو الووك، لتجنب أن يكون طبق القلي السريع مشبع بالماء أو غير ناضح بشكل متساو. يمكنك طهي الخضراوات على دفعات، والسماح للمقلاة والزيت أن يسخنا في هذه الأثناء، حيث أن القلي السريع لا يحتاج إلا دقائق معدودة. إذا تم طهي المكونات أكثر من اللازم، اقليها بقوة أكبر بدلًا من خفض...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Calienta un wok o una sartén a fuego alto. Añade 2 o 3 cucharadas de aceite. Añade las plantas aromáticas cuando el aceite empiece a verse reluciente. Añade los ingredientes que tardan más en cocinarse. Añade las verduras que tardan menos en cocinarse. Una vez que las verduras estén tiernas, añade unas cuantas cucharadas de salsa. Sirve el salteado de inmediato.


First, read the Arabic article below.

لا تقم باختراق الصف في منتصف الحشد، ولكن حاول الوصول للصف الأول بالتحرك على الجانب ولكن دون خروج عن محيط التجمع. حاول أن تشق طريقك إلى المنتصف بمجرد وصولك قرب المستطاع من الصف الأول. سيسمح لك الناس غالبًا بالمرور إن كانت تأتي من الجانب بدلًا من الوراء، حيث سيظنون أنك تغير مكانك وحسب ولست تتقدم عنهم. تعتبر هذه خطوة مهمة في الأماكن المزدحمة حيث تزداد احتمالية انفصالك عن أصدقائك. امسك أيديهم حتى تتحركوا وسط الجمهور كسلسلة. تذكر أنكم لن تتمكنوا من المشي بجانب بعضكم البعض في الزحام، لذلك امسكوا يد بعضكم البعض بقوة. ستنفصل غالبًا عن أصدقائك إن كان الجمهور عنيفًا، ولهذا يجب أن يكون مع كل منكم هاتف نقال حتى تستطيعوا إيجاد بعضكم. يمكنكم الاتفاق على نقطة اجتماع إن لم يكن هناك شبكة للهاتف. يعتبر هذا الأمر شديد الأهمية بالنسبة للشخص الأول في سلسلتكم كأصدقاء؛ يجب أن يشق طريقه بقوة ولكن لا ينس قول "من فضلك" و "شكراً"، حيث تزيد رغبة الناس في مساعدتك إن عاملتهم باحترام.  يمكنك أن تكون وقحاً قليلاً إن لم يتحرك شخصًا ما بعد قولك "من فضلك". لا تخجل من أن ترفع صوتك وتشق طريقك بين الحشود، فغالبًا لن ترى أولئك الناس مجددًا، ولكنك ستتذكر دائمًا رؤية ذلك الفنان عن قرب.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Toma el camino de menor resistencia. Tómate de la mano con tus amigos. Sé agresivo pero cortés.


First, read the Arabic article below.

لا تقم بوضع أشياء حادة مباشرةً على الرخام، فإذا كان لديك أرضيات رخام، قم باستخدام حشو تحت أرجل الكراسي والطاولة كما يمكنك استخدام واقيات وحصير على سطح الرخام لحمايته من الزجاج والأجهزة المنزلية. لا تترك المياه على رخام الأسطح أو الأرضيات حيث يمكن أن تترك بقعًا في نهاية المطاف، لذلك قم باستخدام قطعة قماش ناعمة وجافة مرة ثانية لتجفيف الأسطح بعد تنظيفها.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Protege el mármol de los rasguños. Seca el mármol al limpiarlo.


First, read the Arabic article below.

لا تقم تحت أي ظرف من الظروف برش الماء على شاشة جهاز الكمبيوتر المحمول مباشرةً. يزيد ذلك من فرصة تسرّب الماء إلى الجهاز وإتلافه. استخدم الماء فقط عند استخدام منشفة ناعمة.  لا تغمر المنشفة بالماء. من المحتمل تسرّب الماء الزائد من المنشفة المغمورة بالماء إلى الجهاز، مما قد يحدث أضرارًا شديدة بجهازك. إن أفرطت باستخدام الماء عن غير قصد، قم بعصر المنشفة حتى تصبح رطبة فقط. المنظّفات الوحيدة الآمنة للاستخدام على الشاشة هي الماء والخل أو المنظّفات الجاهزة المخصّصة لتنظيف شاشات LCD. لا تستخدم المستحضرات التالية:   منظّف النوافذ المنظّفات العامة منظّف الصحون أو أي نوع من أنواع الصابون قد يؤدّي الضغط الشديد إلى إفساد الجهاز بشكل دائم. استخدم حركة دائرية رقيقة عند تنظيف الشاشة. تجنّب استخدام الفرشاة أو أي شيء آخر سوى المناشف الناعمة لتنظيف الشاشة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Nunca humedezcas la pantalla directamente. No utilices productos de limpieza tradicionales en la pantalla. Nunca frotes la pantalla.


First, read the Arabic article below.

لا تقومي بأي شيء غير اعتيادي في شعرك عند التقاط صورة لجواز السفر. يجب أن تدل صورة جواز السفر على شكلك الطبيعي حتى لا يتم احتجازك. لا ترتدي قبعة أو أي أغطية للرأس إلا إذا كنتِ تفعلين ذلك في يومك العادي طبقًا لانتماءات دينية معينة. يجب أن يظهر وجهك في الصورة حتى وإن كنتِ محجبة بحيث لا يكون خط الشعر مختفيًا أو يكون هناك أي ظلال على وجهك. لا تضعي طنًا من مساحيق التجميل قبل التصوير إذا كنتِ لا تضعينها في الأيام العادية لأنكِ لن تشبهين نفسكِ وربما يتم احتجازك.  ضعي بعض البودرة لامتصاص الدهون والزيوت ومنع اللمعان في الصورة. سيكون هذا مفيدًا بالنسبة لجبهتكِ وأنفكِ بالأخص. يمكنك وضع القليل من خافي هالات العيون أو البودرة إذا كنتِ لا تضعين أي مساحيق تجميل في الأيام العادية. تلك الهالات قد تجعلكِ تبدين متعبة أو مريضة. تذكري أنكِ قد تحتاجين صورة جواز السفر في العديد من الحالات غير السفر. يمكنك استخدامها للفحص الذي يحدث قبل التقديم على وظيفة كمثال. حاولي ارتداء ملابس ملونة بدرجات فاتحة.  ارتدي شيئًا جميلًا ومريحًا. لا ترتدي شيئًا لامعًا وإلا سينظر الناس إلى زيك بدلًا من وجهك. اهتمي بقميصك لأنه الشيء الوحيد الذي سيظهر في الصورة. تبدو القمصان ذات الرقبة على شكل V جيدة. قد تبدين عارية إذا كانت رقبته منخفضة لذا احرصي على ألا يحدث ذلك.  تجنبي اللون الأبيض والأسود لأن الخلفية ستكون بيضاء. اختاري ألوانًا تناسب وتُظهر لون بشرتك. ارتدي أقل كمية من المجوهرات. لا يسمح بارتداء أي زي موحد إلا إذا كان زيًا دينيًا ترتديه يوميًا.  صرّح بعض الأشخاص أن مكتب جوازات السفر رفض صورهم لأنها تشبه الصور السابقة وبالتالي لم يستطع تحديد ما إذا كانت صورة حديثة أم لا. لذا عليكِ ارتداء زي مختلف عن الصورة السابقة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Péinate. Colócate aproximadamente la misma cantidad de maquillaje que sueles utilizar. Vístete apropiadamente.


First, read the Arabic article below.

لا تكتفي باعتذار ضحل وعام مثل قول كلمة "آسف" فقط. فكر مليًا عن ماذا تود الاعتذار، وكن أكثر تحديدًا في اعتذارك.  إذا جرحت صديقك بكلامك، فاعتذر عما صدر منك بقول شيء مثل: "أنا آسف حقًا لنعتي لك بالأحمق، فلم يصح اختياري لتلك الكلمات الوقحة والطائشة، حيث يفوق احترامي لك ذلك بكثير". إذا كنت ترى أنك المخطئ حقًا، فقل شيئًا مثل "أنا آسف حقًا لانتظاري كل تلك المدة بعد شجارنا لأتصل بك". بعد اعتذارك لصديقك، أنصت جيدًا لما يريد قوله دون محاولة الدفاع عن نفسك عندما يخبرك عن رأيه في الخلاف، فربما تكون قد أخطأت أو فعلت شيئًا جرحه أو ضايقه دون علم منك. لا مشكلة في التحدث عما حدث، لكن لا تستغل ذلك كحجة لتشعل الشجار مرة أخرى. ركز حديثك على نفسك أنت واستخدم العبارات التي تبدأ ب "أنا" حيث تركز تلك العبارات على التعبير عن وجهة نظرك أنت، وتجنب الإشارة إليه أو استخدام عبارات المخاطبة التي تبدأ ب "أنت" حيث يوحي ذلك بإلقاء اللوم عليه.  مثال: "كنت مضغوطًا ذاك اليوم مما جعلني أفقد أعصابي، وما كان عليَ فعل ذلك" أو "شعرت بغضب وخيبة كبيرة عندما لم تعرني انتباهًا، ولكن لم يحق لي الانفعال عليك". لا تختلق الأعذار لتصرفك، فلا مشكلة من التعبير عما كنت تمر به، لكن دون التهرب من تحملك لمسئولية أفعالك وأقوالك. غالبًا ما سيبادلك صديقك الاعتذار بمجرد اعتذارك له، فإذا فعل ذلك، أظهر له قبولك لاعتذاره واستعدادك لإرجاع الأمور لمجراها الطبيعي. إذا لم يبادلك صديقك الاعتذار، فاسأل نفسك أيهما أكثر أهمية، استرجاع صديقك أم مبادلته الاعتذار لك؟ قد لا يكون صديقك مستعدًا بعد لمسامحتك أو لإنهاء الجدال حتى، حينها احترم مشاعر صديقك لكن دون السماح له بجذبك للمشاجرة مجددًا.  إذا كان صديقك ما زال غاضبًا، فاسأله ما الذي تستطيع فعله ليسامحك. إذا طلب منك شيئًا ما، فحاول تنفيذه، لكن إذا لم يجبك، فقد يعني هذا احتياجه لمزيد من الوقت ليهدأ أو لرغبته في إنهاء صداقتكما.  كن صبورًا في انتظارك لاستشفاء صديقك من الشجار، فلا مشكلة في احتياج صديقك لمدة أطول مما احتجتها أنت. احرص على إنهاء المحادثة بشكل إيجابي ودون خلق المزيد من المشاكل، سواءً سامحك صديقك أو لم يسامحك.  إذا تصالحتما، فاختتم محادثتكما باحتضان كبير وخططا للتسكع سويًا قريبًا. إذا ظل صديقك غاضبًا، اختم حديثك بشيء مثل "أنا ما زلت أحبك، وسأكون بجانبك في أي وقت تغير فيه رأيك وتود التحدث إلي".

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Ofrécele disculpas sinceras y específicas. Permítele contar su versión de la historia. Di lo que piensas de la discusión. Acepta sus disculpas si dice que lo siente. Dale más tiempo si aún está enojado. Acaba de manera positiva.


First, read the Arabic article below.

لا تكتفي بشراء مشروباته المفضلة واصطحابه لتناول البيتزا، ولكن فكري مليًا في الهدايا فيما يحب ويفضل، وأهديه شيئًا ذو قيمة بالفعل، سيفاجئه هذا وسيرى أنكِ بذلتي جهدًا لإسعاده. تجنبي الأفكار المعتادة وأهديه شيئًا مميزًا وخاصًا به، شيئًا لا يخطر على باله أن يحضره هو بنفسه. تعتبر أجمل الهدايا هي تلك المهداة دون أي سبب، لا للاحتفال بعيد الميلاد أو أية مناسبة مهمة.  هل يحب التخييم أو المشي بين الجبال أو الغابات؟ احضري له معدات التخييم أو شيئًا يرغب به منذ فترة طويلة. هل يحب شرب الخمور الراقية أو الجعة؟ اذهبي معه لمشاركته في احتساء بعض الخمر. هل يحب ألعاب الفيديو؟ أحضري له لعبة جديدة مشهورة أو معدات جديدة لجهاز ألعابه. هل يحب الحفلات الموسيقية؟ اعرفي موعد حفلة فريقه الغنائي المفضل واشتري له تذاكر دون أن يلحظ ذلك. لا يجب أن يعتمد اتصالكما على الهاتف أو الحاسوب، فإن كنتما بعيدان عن بعضكما لبضعة أيام أو حتى لبضعة ساعات، فاكتبي له قصاصة لطيفة تخبريه فيها أنكِ تحبينه وتهتمين لأمره وأنكِ ستفتقدينه كثيرًا حين يغيب عنكِ. تمني له يومًا سعيدًا وأعلميه أنكِ تفكرين به، ولاحظي كيف سيؤثر هذا على علاقتكما بالإيجاب. يمكنك كتابة رسالتك على قصاصة ورقية صغيرة ولصقها على مرآة سيارته أو وضعها في صندوق الطعام أو في حقيبته أو على الزجاج الأمامي لسيارته. يضيف عنصر المفاجأة من الحب والرومانسية بينكما. يمكنك أن تستمعي مع حبيبك أيًا كان المكان، ولكن حاولي بين الحين والآخر أن تخططي لموعد راقٍ ورومانسي حقًا. يعتمد هذا على ما تفضلانه وعما يسعدكما سويًا. سيُفاجأ حبيبك من جهدك المبذول لإسعاده واهتمامك به وحرصك على إنجاح هذه العلاقة. يمكنك القيام ببعض هذه الأفكار:  هل يحب حبيبك كرة القدم؟ إذن فكري في الذهاب معه للمباراة القادمة لفريقه المفضل. اذهبا للتزلج وامرحا إن تساقط بعض الثلج، أو اذهبا للتمشية في المتنزهات. يمكنكما طبخ طعامكما المفضل سويًا إن أردتما الحصول على ليلة هادئة بالمنزل. تنزها بالقرب من الشاطئ أو البحيرة فسيشعركما هذا بالحب والرومانسية. فكري فيما يتحدث عنه حبيبك دومًا وحاولي تحقيقه. قد لا تريْن قيمة كبيرة في تصرف مثل تحضير ثياب زوجك في الصباح أثناء انشغاله في فترة انتقالية بعمله، لكنه سيقدر هذا منكِ جدًا. لا تعتمد الرومانسية على الأفعال الضخمة، ولكن على تلك اللمحات البسيطة التي تُعلم حبيبك أنكِ تهتمين به بالفعل وتريدين إسعاده. يجب...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Dale regalos razonables. Escríbele notas creativas. Salgan en fechas significativas. Hazle favores que valgan la pena. Tómate el tiempo para entender sus intereses.


First, read the Arabic article below.

لا تكتفي بمجرد "مرحبًا" أو "كيف الأحوال؟" بل ابدأي في محادثته بناءً على خطة؛ كأن تقولي مثلًا: "مرحبًا يا أمير، هل تعرف ما المطلوب منّا تحضيره لحصة الإنجليزية؟ لقد نسيت تدوين المطلوب" أو "مرحبًا يا يوسف، علمت أنك حصلت على دور في مسرحية المدرسة. هل تعرف إن كانوا يبحثون عن مساعدين لخشبة المسرح؟" يمكنك كذلك ذكر تعليق ما بدلًا من طرح سؤال، فبدلًا من قول "ما رأيك في حصة التاريخ اليوم؟" يمكنك قول شيء مثل "كنت على حافة الانهيار من الملل أثناء حصة التاريخ اليوم. الأستاذ سليمان لا يضيف أيّة إثارة على الحرب العالمية الأولى". سيخلق تعليقك هذا مجالًا للمحادثة بينكما وسيمنحك الفرصة لإظهار شخصيتك أمامه. تحتاج الأسئلة من هذا النوع إلى إجابات مطولة؛ أي إجابة أكثر من مجرد "نعم" أو "لا"، وهي طريقة رائعة لتتعرفي أكثر على الطرف الآخر وللمحافظة على استمرارية المحادثة. اسأليه عن أفلامه أو كتبه أو ألعابه أو مسلسلاته أو صفحات اليوتيوب المفضلة لديه أو الأماكن التي يحب زيارتها أو أي شيء آخر يتوارد إلى ذهنك.  استبدلي سؤال "هل تحب الأفلام؟" بسؤال "ما أكثر ثلاثة أفلام مُفضلة بالنسبةِ لك؟" استبدلي سؤال "هل استمتعت بعطلة نهاية الأسبوع؟" بسؤال "ماذا فعلت في عطلة نهاية الأسبوع؟" عبّري عن آرائك وتذكري أنه ما من طريقة أسرع لقتل المحادثة بينكما من الرد بكلمة واحدة، مثل "حسنًا" أو "بالتأكيد". إذا كان بينكما أيّة اهتمامات مشتركة، تحدثي معه عنها، ولا بأس من مخالفته الرأي، فأحيانًا تُحافظ الآراء المختلفة على استمرار المُحادثة.  إن كان يعتقد مثلًا أن فيلمًا معينًا من سلسلة أفلام الأبطال الخارقين هو الأفضل وأنتِ تخالفينه الرأي، فأخبريه بالسبب وراء اختلافك معه، وهكذا ستتتجاذبان أطراف الحديث في مناقشةٍ شيقة حول الشخصيات المختلفة وقصة الأفلام. إذا كنتِ لا تعرفين تحديدًا ما الذي يتحدث عنه، فاسأليه عن مقصده؛ إذا كنت لا تعرفين شيئًا عن فرقته الغنائية المفضلة، فيمكنك قول شيء مثل: "لم أستمع إلى هذه الفرقة الموسيقية من قبل، ما الألبوم المفضل لك؟ ربما أستمع إليهم". تعتمد المجاملة الجيدة على التحلي بالصدق وقِصر الكلام، فمثلًا يمكنك مراستله بشيء مثل "لقد كان لعبك رائعًا في مباراة الجمعة الماضية!" أو "لقد أبهرني المجهود الذي بذلته في مشروع حصة التاريخ، عمل رائع!"   لا تخشي إرسال رسائل المديح دون سبب حتى إن لم تجمع بينكما محادثة حول أي شيء آخر من قبل. انتظري رده...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Dile “hola” y hazle una pregunta para romper el hielo. Haz que se abra con algunas preguntas abiertas. Brinda respuestas detalladas a los mensajes de texto en lugar de respuestas de una sola palabra. Hazle un cumplido para halagarla. Incluye emoticones y GIF para mostrar tu sentido del humor. Envíale memes y videos divertidos que te hagan recordarla. Moléstala de forma juguetona sobre sus peculiaridades o las cosas con las que estés en desacuerdo. Pídele su opinión o recomendación para algo genial que puedas hacer.