First, read the Arabic article below.

يؤدّي الحفاظ على اليدين خاليتين من أي شيء يمنع تدفّق الهواء لهما كالملابس والأغراض الأخرى إلى إبعادهما عن الرطوبة ومنحهما فرصة للجفاف بشكل طبيعي. تجنّب الأشياء التالية عند القدرة على ذلك: القفازات القماشية والبلاستيكية، والأشياء الأخرى التي تغطّي اليدين. لا تقم بارتداء الجوارب إلا إن كان الجو باردًا للغاية، وتجنّب ارتداء القفازات داخل المنزل أو عندما لا يكون هناك حاجة لارتدائها. إنّ استخدام القفازات لإخفاء تعرّق اليدين أمر فعّال، إلا أن القفازات تُبقي اليدين دافئتين مما يؤدي إلى تعرّقهما أكثر من اللازم. يستخدم الأشخاص الذين تكون بشرتهم جافة الفازلين لحبس الماء بداخل الجلد، وللفازلين نفس التأثير على البشرة المتعرّقة. يمكن أن يمنع الفازلين جفاف عرق اليدين، وأن يجعل يديك دهنية. النتائج مشابهة أيضًا عند استخدام زيت جوز الهند أو الزيوت التجميلية الأخرى التي تُستخدم لحبس الماء بداخل البشرة. قد لا تفكّر باستخدام مضادات التعرّق على اليدين لأنها معدّة للاستخدام تحت الإبطين عادةً، إلا أن المواد الكيميائية التي تمنع تعرّق الإبطين قادرة على منع تعرّق اليدين أيضًا.  اختر مضادًا للتعرّق بدون رائحة يحتوي على مواد طبية فعّالة ويحتوي على aluminum zirconium، وهي المادة التي يجدها الكثيرون فعّالة في علاج هذه المشكلة. يمكنك أيضًا شراء مضادات تعرّق تحتوي على مادة aluminum chloride hexahydrate، وهي مادة مضادة للتعرّق أقوى من سابقتها. استشر طبيبك قبل استعمال هذه المادة. عادةً ما ينتج فرط تعرّق اليدين بسبب التوتر والضغط العصبي. مارس التأمل، أو اليوجا، أو أي نشاط آخر يساعدك على تقليل التوتر ومنع الغدد العرقية من الإفراط بإفراز العرق.  إن وجدت أن كمية العرق المفروزة تزيد عند التفكير بمشكلة معينة تضايقك، فكّر بحل للمشكلة وقم بالتخلص منها فورًا. إن كنت بحاجة للمساعدة، فكّر في التحدّث إلى معالج نفسي. لحل مشكلة التعرّق الناتج عن زيادة مستوى التوتر، أحضر كرسيًّا وأغمض عينيك، ثم قم باستنشاق بعض الأنفاس العميقة. حاول إراحة ذهنك قبل بدء اليوم.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

No uses prendas que aumenten la sudoración. Evita las lociones a base de aceite y otros productos para la piel. Empieza a usar un antitranspirante. Mantente relajado.


First, read the Arabic article below.

يؤدّي امتلاك خطة للتعامل مع الرفض إلى مساعدتك على تعلّم عدم الخوف منه لأنك ستبني ثقة بقدرتك على مواجهة الرفض بفعالية. عادةً ما نشعر ونتصرّف وفقًا لمشاعرنا وليس عقولنا عندما نكون في خضم الأمر ولحالتك الانفعالية وصحّتك الجسدية تأثيرات قوية على حالتك الإدراكية ومن المرجّح أن يكون تصرّفك الفطري هو السماح لمشاعرك وعواطفك بالتحكم في سلوكك. من المهم على أي حال أن تبقى هادئًا وأن تستمع لما يقوله الشخص الذي يقوم برفضك حتى تتمكن من الاستجابة بشكل عقلاني ومناسب.  على سبيل المثال، فكّر في كيفية ردة فعلك تجاه شخص يقطع عليك الطريق عندما تكون مرهقًا للغاية وتعاني من الزكام وقارن ذلك بشخص يقطع عليك الطريق بعد معرفتك أنك قد حصلت على ترقية مباشرةً. في الموقف الأول قد تشعر بغضب عارم بينما يمكن أن تتغاضى عن الموقف الثاني بسهولة. إن الموقف واحد في الحالتين، إلا أن ردة فعلك مختلفة بسبب العوامل التي تساهم في الموقف مثل حالتك المزاجية والجسدية. كمثال آخر، على الرغم من رغبتك بالصراخ في الشخص المسؤول عن التوظيف لأنه قام برفض طلبك، من المهم الحفاظ على هدوئك والاستجابة بطريقة مناسبة لهذا الموقف الاحترافي. ليس من الضروري أن تعجب بالقرار ولكن ينبغي أن تستجيب له بطريقة محترمة. يمكن أن تكون كتابة المذكّرات مفيدة جدًا للتأمل الإدراكي والتطور لأنها تقدّم لك مكانًا لتوثيق مخاوفك وشكوكك ومشاعرك وأفكارك. تؤدّي كتابة مشاعرك على الورق إلى تحسين قدرتك على إطلاق هذه المشاعر وتجنّب لوم نفسك عليها أو اجترار الأشياء التي لا تقدر على تغييرها مرارًا وتكرارًا (كحالة الانفصال عن شريكك أو تلقّي رسالة رفض من الجامعة أو رفض طلب المنحة الذي تقدّمت به وما إلى ذلك). يمكن أن تكون الكتابة أداة مفيدة للتخلّص من مشاعر الخوف التي تمتلكها.  قد يؤدّي مجرّد طرح المشاعر والأفكار غير المنسّقة على هيئة كلمات إلى مساعدتك على تحسين فهمك لها. فيما يتعلّق بالخوف من الرفض، يمكن أن تساعد كتابة هذه المخاوف في التغلّب عليها من خلال تقييمها من منظور أكثر حيادية وأقل انفعالية. تتضمن أمثلة الأشياء التي يمكن تدوينها فيما يتعلّق بالرفض ما يلي: طبيعة الشيء الذي تخاف من الرفض تجاهه (مثلًا "أخاف من الرفض من قِبَل هذا الشخص إن طلبت منه الخروج في موعد عاطفي")، وماهيّة شعورك إن تعرّضت للرفض (مثلًا "انعدام القيمة أو أنك شخص غير جذّاب")، والأسباب المحتملة لرفض الشخص لك (مثلًا "لأنه انفصل...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Permanece calmado y racional. Empieza a escribir un diario. Identifica la tendencia hacia el pensamiento del “todo o nada”. Ten en cuenta que el rechazo siempre es una posibilidad. Sé agradecido con el rechazo. Mantén la perspectiva. Reconoce que los eventos son neutrales hasta que les atribuyas un sentimiento.


First, read the Arabic article below.

يؤدّي تدريب الجسم بالكامل إلى خسارة الوزن وتقليل الدهون في منطقة الوجه. في الحقيقة، من الصعب جدًا خسارة الوزن في منطقة الوجه فقط ويكون الوجه آخر مكان يفقد الدهون في العادة. يمكن أن يؤدّي التدرّب المستمر من خلال التمارين الهوائية وتمارين القوة سبيلك نحو امتلاك وجه أنحف.  يعد كلًا من الجري، والسباحة، وركوب الدراجة الهوائية نشاطات هوائية رائعة. مارسي أحد هذه النشاطات لمدة نصف ساعة على الأقل 4 مرات كل أسبوع. توجّهي إلى الصالة الرياضية وقابلي مدرّبًا شخصيًا للتعرّف على تمارين القوة. تعلّمي طريقة رفع الأثقال لتدريب عضلات الجسم بالكامل. يؤدّي ذلك إلى تقليل كمية الدهون المخزّنة في الجسم والوجه. تناولي الفواكه والسلطة والأطعمة منخفضة السعرات للتعامل مع الجوع. إن كنتِ جادة جدًا فيما يتعلّق بالتخلّص من ازدواج الذقن، فيمكنك الاستفادة من خسارة الوزن بالتأكيد.  لا تجرّبي الحميات الغذائية القاسية.  يجب أن تتمكني من تطبيق التغيير الذي تحدثينه لبقيّة حياتك.  ينبغي استهداف إحداث تغييرات صغيرة والاستمرار في تطبيقها. ينبغي أن تتضمن حميتك الغذائية الكثير من الألياف، والفواكه، والخضراوات، والماء.  قابلي اختصاصي تغذية أو طبيب للحصول على النصيحة والتشجيع.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Haz ejercicio en general. Limita tu consumo de calorías.


First, read the Arabic article below.

يؤدّي جمع الخواص المُنقيّة لليمون مع التأثير الاحتكاكي للملح إلى المساعدة على التخلّص من الوَسَخ المدفون داخل مسام بشرتك. قومي بمزج عصير الليمون مع ملعقة كبيرة من الزبادي، وملعقة كبيرة من الملح، والقليل من العسل. استخدمي المزيج على الرؤوس السوداء لمدّة 2-3 دقائق ثم اغسليه بماء دافئ. الشاي الأخضر مشروب رائع، كما أنّه رائع أيضًا لتجديد وتنشيط بشرتك. يقوم مقشّر الشاي الأخضر المليء بالمغذّيات بالتخلّص من الأوساخ وتقديم مُضادات الأكسدة المفيدة لبشرتك. قومي بمزج القليل من الشاي الأخضر مع الماء واستخدمي الناتج لفرك وجهك. اسمحي للمزيج بالبقاء على الوجه لمدة 2-3 دقائق إن أردتِ ، ثم اغسلي البشرة بماء دافئ. تعدّ صودا الخبز أحد المواد السحرية في الحياة حيث أنّ لها استخدامات متنوّعة وكثيرة. بالإضافة إلى كونها منظّفًا طبيعيًا، تؤدّي حبّات المسحوق الصغيرة إلى تقشير البشرة والتخلّص من خلايا الجلد الميتة. استخدمي القليل من صودا الخبز مع الماء لتحضير عجينة، ثم قومي بفرك البشرة بها برفق في حركة دائرية، وافعلي ذلك على الوجه كلّه. إن كانت حالة الرؤوس السوداء لديكِ شديدة للغاية، ضعي طبقة سميكة من العجينة على المنطقة المتأثرة واتركيها لتبرد خلال 5-10 دقائق قبل غسلها بالماء. يُستخدم الدقيق كمُقشّر حاك للبشرة عند اجتماعه مع صابون الوجه السائل الاعتيادي. قومي بمزج ملعقة صغيرة من الدقيق مع غسول الوجه المفضّل لديكِ وافركي وجهكِ برفق في حركة دائرية. كوني حذرة ولا تفركي وجهكِ بقوّة مفرطة، حيث أنّ فعل ذلك قد يُحدث أضرارًا بالبشرة. استخدمي الماء الدافئ بعد ذلك لغسل الوجه وإزالة الدقيق والصابون. لعلّ رائحة هذا المقشّر هي الأفضل بين جميع المقشّرات، يساهم حمض اللاكتيك الموجود بالحليب مع الحبيبات القاسية الموجودة بالجوز لإزالة الرؤوس السوداء بسرعة دون ألم. امزجي ملعقة كبيرة من الحليب (حليب الزبدة تحديدًا) مع كمية كافية من الجوز لإنتاج عجينة. ضعي المزيج على وجهكِ وقومي بفركه بلطف للتخلّص من الجلد الميت والأوساخ. استخدمي بعد ذلك ماءً دافئًا لغسل وجهك وإزالة المزيج. إن لم تكوني مستعدّة لتحضير مُقشّر منزلي الصُنع، قومي بإلقاء نظرة على مُقشّرات البشرة الموجودة في الصيدلية أو متجر مستحضرات التجميل. استخدمي هذه المنتجات بشكل منتظم للمساعدة على تنظيف بشترك وإزالة الرؤوس السوداء المُزعجة.  يعتمد تقشير البشرة وعدد مرّات فعل ذلك على نوع البشرة:  إن كانت...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Prueba un exfoliante de limón y sal. Haz un exfoliante de té verde. Usa bicarbonato de sodio para exfoliarte. Mezcla harina de maíz con tu jabón líquido facial. Usa una solución de leche y nuez moscada. Prueba con un exfoliante comercial.


First, read the Arabic article below.

يؤذي فقع البثور والرؤوس السوداء البشرة ويزيد من حجم المسام. إن تلفت المسام، ستحتاجين للكثير من العلاجات لإرجاعها كما كانت، وقد لا تفلح هذه العلاجات وتأتي بالنتيجة المرجوة. قد لا يأتي الماء بتأثير مباشر على المسام، لكنه يحافظ على رطوبة ونضارة بشرتك مما يخفي اتساع المسام قليلًا. يساعد شرب الماء أيضًا في تجنب كبر حجم المسام. يسد الماكياج المسام عند النوم به، كما يزيد من حجم المسام ودرجة سوادها، ومع الوقت ستتمدد المسام وتظهر في وجهك بشكلٍ أكبر.  نظّفي وجهك من آثار الماكياج قبل النوم يوميًا. إن كنتِ تواجهين مشكلة في تذكر إزالة الماكياج، ضعي أدوات إزالته بالقرب من السرير. تحافظ الرياضة على صحة الجسم، إلا أنها تؤثر بشكلٍ سلبي على مسام البشرة إن لم تقومي بغسل وجهك. يؤدي وضع الماكياج أثناء ممارسة الرياضة إلى انسداد المسام، كما يسمح عدم غسل الوجه بعد ممارسة الرياضة بتسلل العرق والبكتيريا للمسام. لذا، سيحميكِ غسل الوجه قبل وبعد أداء التمرينات الرياضية من انسداد المسام. يمكنك استخدام المنشفة الخاصة بتنظيف وتطهير الوجه للحصول على بشرة نظيفة. تزيد الدهون والزيوت من التهابات البشرة وحجم المسام، وبتقليل تناولك لهذه الدهون، ستحظين بمظهرٍ رائع. من ضمن الزيوت الصحية: الدهون غير المشبعة الأحادية وغير المشبعة المتعددة والأوميجا 3. على العكس، عليك تجنب الزيوت الضارة التي تحتوي على الدهون المشبعة والمتحولة. تحمل فرش الماكياج الكثير من الزيوت والبكتيريا، وتتسرب تلك الزيوت إلى مسام بشرتك إن لم تقومي بتنظيف الفرش. استخدمي منظفات الفرش لإزالة الأوساخ والحفاظ على نظافة بشرتك. يجب أن تُنظف فرش التجميل مرة كل شهر، بينما تحتاج فرش العينين للتنظيف مرتين شهريًا. يؤذي التدخين البشرة كثيرًا، خاصةً فيما يخص المسام. يقلل التدخين من مرونة خلايا البشرة، لذا اقلعي عن التدخين لتبدو المسام بحجمٍ أصغر.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Evita dejarte marcas en la piel. Toma al menos ocho vasos de agua al día. Evita dormir con maquillaje. Lávate el rostro antes y después de una sesión de entrenamiento. Evita los alimentos con contenido alto en grasa y aceites no saludables. Limpia tus brochas de maquillaje. Evita fumar.


First, read the Arabic article below.

يؤمن الخبراء أن المتحدثين البارعون هم الذين يعرفون كيف يستخدمون أيديهم أثناء الحديث، ويعتقدون بأن الإيماءات اليدوية تجعل المستمعين يشعرون بثقة أكبر في المتحدث.  ترتبط الإيماءات الأكثر تعقيدًا والتي تكون باستخدام اليدين معًا أعلى مستوى الخصر مع حالات التفكير المعقد. يعتبر العديد من الساسة العالميين أمثال باراك أوباما وأوبرا وينفري وإبراهيم الفقي متحدثين لديهم الكاريزما والقبول لدى الجمهور ويرجع ذلك لأنهم يستخدمون الإيماءات اليدوية. لا تعتمد فقط على حركات يديك، فالمتحدثون الرائعون يتحركون ويشيرون إلى المادة البصرية المعروضة ويتوجهون نحو الناس، فهم لا يبقون على مسافة بعيدة منهم.  تجنب وضع يديك في جيوبك أثناء إجراء محادثة أو حوار، فذلك يجعلك تبدو كشخص لا يشعر بالأمان ومنغلق على ذاتك. إذا كنت تقوم بإجراء حوار أو محادثة وذراعيك في حالة حرة وكف يديك يتجه إلى أعلى، فإن هذا يثبت أنك شخص محبوب ويمكن تصديقك والثقة بك. هناك بعض الإيماءات التي تعادل بعض الكلمات في معناها وتأثيرها؛ يمكن قبول بعض من تلك الحركات الرمزية في حين يكون بعضها الآخر غير مقبول. تذكر أن تلك الإشارات والإيماءات يمكن أن تكون لها معانٍ مختلفة باختلاف الثقافات.  يمكن أن يكون الضغط على قبضة اليد بقوة علامة على العداء، كما لو كان الشخص يستعد للقتال. كذلك مواجهة الناس والجلوس بالقرب منهم والقيام بحركات مفاجئة قد يكون علامة أيضًا على العداء. في المقابل نجد بعض الإيماءات التي تدل على القبول والانفتاح تجاه الآخرين مثلما عندما تبعد ذراعيك قليلًا وتحتفظ بكفي يديك في اتجاه جانبي في وضع يشبه عناقًا وهميًا. تدل الإيماءات البطيئة والهادئة مع خفض الرأس عندما يتحدث أحد الأشخاص على اتفاقك مع كلام هذا الشخص وعلى كونك مستمتع جيد. إذا ذهبت إلى مقابلة عمل وكان جسدك في وضعية سيئة فسيكون مظهرك كله غير مناسب، وستكون مقابلة سيئة جدًا بالنسبة لك.  يربط الناس وضعية جسدك السيئة بضعف ثقتك بنفسك وعدم قدرتك على التفاعل مع الآخرين، سيعتقد الناس أيضًا أنك كسول وغير متحمس للعمل لأنك لا تجلس في وضعية مستقيمة. لتحصل على وضع جيد لجسدك يجب أن تكون رأسك مرفوعة لأعلى ورقبتك مستقيمة، مِل قليلًا للأمام إن كنت جالسًا. اجلس على الجزء الأمامي من الكرسي الخاص بك، وقم بانحناءة طفيفة إلى الأمام لتظهر مدى اهتمامك ورغبتك في المشاركة. عندما تتحرك بشكل مطابق لحالة الشخص الذي يجلس أمامك، فإنك تجعلهم...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Haz gestos con las manos mientras hablas. Desplázate alrededor de la habitación. Descubre los emblemas. Mantén una buena postura. Imita a la otra persona. Utiliza gestos para enfatizar tu punto de vista. Evita los gestos que demuestran nerviosismo o inseguridad.


First, read the Arabic article below.

يؤمن العديد من السحرة أن أطوار القمر أو الوقت من اليوم وغيرها من التكوينات الفلكية تكون بالغة التأثير والدلالة على فعالية التعويذة. على سبيل المثال، إذا كانت تعويذتك تستهدف بدء شيء جديد، فيجب أن يتم إلقائها في وقت ميلاد القمر الجديد، وبالتالي تكتمل إثمار أمنيتك في أرض السحر والقوى الخفية في وقت اكتمال القمر. يساعدك كثيرًا أن تكون مُلمًا بمسائل السحر والتنجيم لكي تقدر على تحديد الوقت المناسب لإلقاء تعويذتك السحرية. يكون لكل لون معناه المختلف في الأنظمة السحرية. يجب أن تتعرف على دلالة كل نوع ومن ثم تختار لون أو اثنين يتوافقا مع نواياك من وراء التعويذة السحرية؛ ضع تلك الألوان المختارة في الاعتبار وأنت تختار لون الشموع والكريستالات وغيرها من الأشياء التي تستخدمها في عملية إلقاء التعويذة السحرية. يؤمن خبراء السحر والتنجيم أن هذا النوع من المواد الطبيعية ذات دلالة وتأثير سحري بالغ. اذهب إلى محلات المواد الروحية والطبيعية واختر مجموعة من الأعشاب والزيوت وغير ذلك، بما يضمن لك أن تحقق القوة اللازمة المطلوبة لتنفيذ طقس أداء التعويذة السحرية. يحتاج ممارسو السحر إلى استدعاء كل أنواع القوى السحرية والرموز العقائدية المختلفة واستمالتهم لتنفيذ العمل السحري الخاص بك. ابحث لنفسك عن رمز روحاني متوافق مع معتقداتك وشخصيتك، وابذل كل ما في وسعك للتوسل إلى ذلك الرمز عبر طلاسم تعويذتك. لاحظ فقط أن بعض تلك القوى الروحية يكون لديها قناعاتها وأفكارها الخاصة، ومن واقع رفضها لأمنياتك، قد تقلب تعويذتك رأسًا على عقب، لذا لا تستدعِ أبدًا إلى القوى السحرية التي تقدر على التحكم بها وإخضاعها أو استمالتها لرغبتك. فكر دائمًا أن إلقاء التعويذة السحرية هو عملية توجيه لكل قواك العقلية والداخلية تجاه هدف معين. سواء كان يحدث أمر خارق للطبيعة في عالم الماورائيات أم لا كنتيجة لتعويذتك، تقدر دائمًا من خلال تركيز ذهنك على هدفك الأسمى وممارسة الطقوس الواردة في هذا المقال على اكتساب الثقة ودفع نفسك للعمل بجدية أكثر وأكثر في سبيل تحقيق هذا الهدف. كلما اقتنعت بقوة التعويذة (أو قوتك الداخلية القادرة على تخطي الصعاب والوصول للأمنيات)، كلما وفرت لنفسك إطار إيجابي للحركة وحققت نجاحات أكبر في حياتك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Observa el cielo. Coordina los colores. Usa hierbas, aceites, piedras y objetos de la naturaleza. Intima con los poderes superiores. Ten fe.


First, read the Arabic article below.

يؤمن الوسطاء بوجود حقل من الطاقة الكهرومغناطيسية المحيطة بكل شخص مننا والتي يمكن استخدامها في نقل الطاقة على المستوى الروحاني، كما يمكنك فهم طبيعة شخصيتك بشكل أعمق من خلال هذه الطاقة.  تُعتبر الهالات وحقول الطاقة (الشاكرا) هما وجهي هذه الطاقة ويمكنك من خلال فهمك لطبيعتهما أن تتحكم في نقل الطاقة من وإلى جسدك. يجب عليك أن تتدرب بشكل يومي من أجل شحن طاقتك والتطوير من قدراتك على التخاطر وهو الأمر الذي قد يتطلب أعوام للوصول إليه. تُعتبر الهالات هي حقول الطاقة المحيطة بالجسد في حين أن الشاكرا هي مراكز انتقال الطاقة من وإلى الجسد. يمكنك مشاهدة حقول الطاقة المحيطة بالآخرين بشكل قد يساعدك في قراءة أفكارهم. اطلب من الأشخاص أن يقوموا بالرسم أمامك ومن ثم حاول تخمين رسمهم دون الإطلاع عليه. هناك سبعة مراكز للشاكرا في الجسد حيث تتحرك الطاقة من وإلى الجسد. من أمثلة مراكز الشاكرا المراكز الذهنية الموجودة في صورة أربعة مراكز في مقدمة الجسد ولها علاقة وثيقة بالمشاعر، وأربعة مراكز في مؤخرة الجسد ولها صلة بقدرة الإنسان على التصرف، كما توجد الشاكرا الجذرية والتي تتصل بحركة الجسد.  لا تسري الطاقة في حال انسداد مراكز الشاكرا مما يتسبب في إصابتنا بالمرض والاكتئاب، في حين أن تفتح هذه المراكز يعني الشعور بحالة عاطفية جيدة.  اغلق عينيك وتخيل نفسك تقوم بفتح عينك الثالثة حيث يقع مركز الشاكرا. تحيط الهالات بجميع الأشخاص وتختلف في الألوان، وإذا ما استطعت قراءتها يمكنك حينها فهم أفكار الشخص المتواجد أمامك.  تشع الطاقة من كل شيء وتشع من أجسادنا، وعلى هذا الأساس قف على بعد ثلاثة أمتار من شخص ما يقف أمام خلفية بيضاء أو سوداء. حدق في أنفه واستعمل رؤيتك الجانبية لمشاهدة الهالة المحيطة به والتي تظهر بشكل ضبابي في البداية ولكنك ستتمكن من رؤيتها مع الوقت. انتبه إلى أنك مع إغلاق عينيك حتى في حالة الرمش فإن الهالة تختفي. يجب أن تتعلم شحذ طاقتك على مستوى عال من أجل تطوير قدرتك على استشعار أحاسيس الآخرين وخبراتهم.  فكر بشكل إيجابي بقدر الإمكان حيث أن السلبية والشعور بعدم السعادة يتسببان في إعاقة قدراتك الروحية.  حقق لنفسك الاتزان النفسي والجسدي. اغرس نفسك في الأرض. يساعدك هذا في تعلم التحكم بطاقتك. قف مع مباعدة قدميك وأرجحة ذراعيك بحرية، اثن ركبتيك بعض الشيء ومن ثم اترك نفسك تغوض تجاه الأرض من أجل نقل الطاقة إلى قدميك. تخيل نفسك يتم جذبك من خلال جذور...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Aprende más sobre tu campo de energía personal. Estudia los chakras mayores y trabaja para desbloquearlos. Descubre cómo ver el aura de una persona. Deshazte de tu energía negativa. Debes estar quieto y en silencio para percibir la energía natural.


First, read the Arabic article below.

يؤمن بعض المختصين في الصحة أن هناك مكملاتٍ غذائيةٍ معينةٍ قد تساعد في التخلص من عوائم العين. لم يتم إثبات أن المكملات الغذائية تقلل عوائم العين سريريًا لكن بعض الناس قد يجدونها مفيدة. ناقش هذه العلاجات مع طبيب عيونك قبل البدء بأيٍ منها:  جرب المواد الغنية بمضادات الأكسدة، مثل: الكركم ووردة المسك. هناك بعض الدلائل على أن مضادات الأكسدة هذه فعالةٌ في علاج التنكس البُقعي ولكن ليس في تقليل العوائم مباشرةً. وردة المسك متاحةٌ بشكلٍ شائعٍ كشايٍ عشبي والكركم كنوعٍ من التوابل. ضع حمض الهيالورونيك في الاعتبار. لقد أثبت حمض الهيالورونيك فعاليته في مساعدة العيون على التعافي بعد جراحة عتامة العدسة. يستخدم البعض حمض الهيالورونيك لعلاج العوائم رغم أنه لم يتم وضع أي رابطٍ طبيٍ بينهما حتى الآن. تكمن الفكرة في أن زيادة تدفق الدم ستساعد عينيك على توفير البروتين الهلامي من الجسم الزجاجي بشكلٍ أفضل. رغم ذلك ليس هناك علاقة مثبتةٌ تم تكوينها بين المكملات التالية وتقليل العوائم لذا ناقش هذه العلاجات مع طبيب عيونك قبل أن تبدأ بتناولها:  جرب الجنكة. لقد أثبتت الجنكة فعاليةً في زيادة تدفق الدم للعين وتُستخدم من قبل المصابين بالمياه الزرقاء.  جرب اللايسين. اللايسين موسعٌ للأوعية، مما يعني أنه يوسع الأوعية الدموية وخاصة في الأوردة الكبيرة. أثبت اللايسين فعاليته في توسيع الأوعية الدموية في بعض المناطق ولكن ليس بالضرورة في العيون.  جرب العنيبه. تستخدم العنيبه لتحسين كل من إبصار العين وتوسيع الأوعية الدموية، ولكن ما زالت المزيد من الاختبارات مطلوبةً لاكتشاف فعالية العنبيه في علاج العوائم. الضغط عامل خطورة محتملٌ لعوائم العين لذا فقد يقلل التمرن على أساليب التحكم بالضغط من رؤيتها. التأمل والصلاة وإمضاء الوقت في الطبيعة هي بعض الخيارات التي يجدها الناس مفيدةً لتقليل مستويات الضغط، وكذلك يمكن أن تقلل التمارين اليومية مثل اليوجا أو البيلاتس أو التاي تشي من الضغط وتساعدك على تطوير نمط حياةٍ أكثر استرخاءً.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Toma suplementos dietéticos para reducir los cuerpos flotantes. Toma suplementos que aumenten el riego sanguíneo. Busca formas de reducir el estrés.


First, read the Arabic article below.

يؤيد ممارسو الطب البديل فوائد شمعة الأذن بقوة لكن العديد من الأطباء يجدونها طريقة خطرة وغير فعالة. يمكن أن يساعدك الإلمام بمخاطر استخدام شمعة الأذن والمخاوف المرتبطة بها في اتخاذ قرار مدروس حول ما إذا كانت أفضل الطرق لإزالة شمع أذنك.   تظهر دراسات أطباء الأنف والأذن والحنجرة أن شمعة الأذن قد تسبب الحروق وانسداد القناة السمعية والتهاب الأذن وثقب الطبلة حتى لو استخدمت الشمعة وفقًا للتعليمات الموضحة على العبوة.   يؤمن معظم الأطباء أن شمعة الأذن غير فعالة لإزالة الشمع. قد يصعب إجراء التنظيف بشمعة الأذن بنفسك لذا اطلب مساعدة أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك خلال هذه العملية فقد يساهم هذا في تقليل خطر تعرضك للحرق أو التسبب بكدمات للأذن. يجب أن تناسب الشمعة حجم أذنك وحدودها فهذا يساعد في ضمان تنفيذ عملية آمنة وفعالة لأقصى درجة.   استخدم المقص لقص الطرف وتكبير الفتحة قليلًا لتملأ القناة السمعية. احرص أن تكون الفتحة سالكة. يجب أن يكون هناك ممرٌ واضحٌ بين طرفي الشمعة. استخدم أدة حادة مدببة عند الضرورة لإزالة العوائق من الطرف الضيق. اغسل يديك وامسح أذنك قبل أن تبدأ التنظيف بشمعة الأذن فقد يقلل هذا خطر انتقال البكتيريا المسببة للالتهاب.  استخدم الصابون اللطيف المقاوم للبكتيريا والميكروبات.   يمكنك غسل يديك بالصابون العادي البسيط. قد ترغب في استخدام صابون لطيف مقاوم للبكتيريا والميكروبات. امسح أذنك بخرقة مبللة. بلل منشفة كبيرة ببعض الماء وغط منطقة الرأس والجزء العلوي من الجذع. يمكن أن يحميك هذا من سقوط اللهب عليك أو أي رماد متساقط خلال العملية.  احرص على تغطية الرأس والشعر والكتفين والجزء العلوي من الجذع. سيكون الجلوس ونصب الظهر أسهل وأكثر أمانًا لك خلال التنظيف بشمعة الأذن. يمكن أن يساعد هذا في ضمان عدم ملامسة الرماد المتساقط لك إو إحراقك.  احترس فقد تحرق نفسك إذا لم تفعل هذا بطريقة صحيحة. لا ينصح الأطباء عادة باستخدام شمعة الأذن لهذا السبب. دلك المنطقة المحيطة بالأذن وخلفها قبل أن تبدأ التنظيف بالشمعة. يمكن أن يساعد هذا في إرخائك وتحسين تدفق الدم إلى منطقة الأذن.   دلك المنطقة الواقعة خلف عظم الفك وحول الصدغ والفروة.   افرك لثلاثين ثانية على الأقل لفتح المنطقة المحيطة بالأذن. اصنع ثقبًا صغيرًا في الطبق الورقي أو طبق فطيرة التفاح وضعه على أذنك. يمكن أن يساعد هذا في ضمان عدم احتراقك باللهب والرماد المتساقط.   استخدم أي نوع من...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Sé consciente de los riesgos de las velas para el oído. Pídele a un amigo o familiar que te ayude. Ajusta a tu oreja el extremo ahusado o pequeño de la vela. Lávate las manos y la oreja. Tápate la cabeza con una toalla húmeda. Siéntate derecho durante el proceso. Frota el área detrás de la oreja. Coloca un plato de papel o molde de tarta sobre tu oreja. Posiciona el extremo ahusado de la vela en el canal auditivo. Enciende el extremo grande de la vela. Deja que la vela se queme durante aproximadamente 15 minutos. Corta la vela cada 5 cm (2 pulgadas). Permite que la vela se queme hasta una longitud de entre 7,5 y 10 cm (3 a 4 pulgadas). Observa los residuos en el cabo de la vela. Limpia la oreja. Repite el procedimiento en la otra oreja.


First, read the Arabic article below.

يباع ورق التجفيف في أغلب الصيدليات ومتاجر مستحضرات التجميل، وتعد تلك طريقة سريعة وسهلة لإزالة الزيوت من أنفك. أضيفي لمسة بسيطة من البودرة الشفافة على الورق وربّتي بورق التجفيف على أنفك بلطف لإزالة الزيوت الإضافية. يعد غسول الوجه اللطيف القابل للذوبان في الماء طريقة رائعة لإزالة الزيوت من وجهك بالكامل، بما في ذلك أنفك. إذا كنت تعانين من البشرة الدهنية، اختاري غسولًا عاديًا من الصيدلية واغسلي وجهك في الصباح وقبل الخلود إلى النوم. يواجه البعض رد فعل سلبي تجاه المستحضرات التي تباع في الصيدليات. إذا لاحظت أي احمرار أو التهاب في الجلد بعد تجربة نوع معين من الغسول، بدليه بمنتج آخر. استخدمي واقي شمس معدني بدلًا من المرطب الصباحي. ضعيه على وجهك بالكامل بما في ذلك أنفك. يساعد واقي الشمس الجيد على منع الزيوت من التراكم على وجهك بالإضافة إلى حماية بشرتك من الشمس. ابحثي عن واقي الشمس الذي يحتوي على الزنك أو ثاني أوكسيد التيتانيوم أو كحول محول الصفات. تبيع أغلب الصيدليات ومتاجر الأقسام أنواع مختلفة من غسول الوجه المقشر. يتميز هذا النوع من الغسول بقوام خشن يمكنك تدليكه على بشرتك للمساعدة على إزالة خلايا الجلد الميتة. إذا قمت بتقشير أنفك وباقي وجهك بشكل دوري، سيساعد ذلك على منع انسداد المسام الذي يسبب الملمس الدهني. قشري بشرتك مرة فقط في الأسبوع حيث يمكن أن يضر الإفراط في التقشير بالجلد. اشتري قناع الطين أو حمض الساليسيليك من الإنترنت أو من صالون التجميل. اتبعي تعليمات استخدام القناع المدونة على العبوة. تمنع تلك الأقنعة تراكم الزيوت على الوجه مما يقلل من الدهون المتراكمة على الأنف.  اتبعي تعليمات استخدام القناع المدونة على العبوة. هناك طرق مختلفة لوضع الأنواع المختلفة من الأقنعة. كما هو الحال مع أي منتج آخر، دائمًا ما يكون خطر الإصابة برد فعل سلبي قائمًا. اختاري مستحضرًا مختلفًا إذا لاحظت أي مشاكل كطفح جلدي أو التهاب الجلد بعد استخدام القناع.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Retira la grasa con papeles secantes. Lávate con un limpiador suave. Usa un bloqueador solar. Usa un limpiador exfoliante. Aplícate una mascarilla facial.


First, read the Arabic article below.

يبتسم الناس لأنهم سعداء، ولكن هل تعلم أن الابتسام يزيد من سعادتنا أكثر؟ ذلك لأن طريقة شعورنا لا تقتصر فقط على المخ، ولكنها تتأثر بأجسامنا كذلك. استخدم عضلات وجهك لزيادة شعورك بالسعادة.  يزيد الابتسام من رغبتك في التبسم أكثر. قدّم هذه الفكرة لأول مرةٍ العالم تشارلز داروين المعروف أكثر بأفكاره حول الانتقاء الطبيعي والتطور.  حاول الابتسام. حتى لو اضطررت إلى تزييف البسمة. استخدام هذه العضلات في حد ذاته قد يضعك في مزاجٍ يميل للابتسام. هناك العديد من الأشياء التي تجعلنا عرضةً للابتسام غير استخدام عضلات الوجه. من ضمن هذه الأشياء: الأشخاص المبتسمين. لسببٍ غير معروف يعتبر الابتسام "معديًا"، حيث يمتلك البشر دافعًا عميقًا للابتسام عندما يرون الآخرين يبتسمون.  لتحقيق أقصى قدرٍ من ذلك المزاج، اقضِ الوقت مع الأصدقاء سعداء الحظ أو مع أفراد الأسرة. إذا كانت إحدى قريباتك مضحكة على سبيل المثال، اقضِ الوقت معها واجعل مزاجها الجيد ينتقل إليك. تنطبق نفس الفكرة على الغرباء كذلك. نحصل على نفس التأثير المزاجي حتى من الناس الذين لا نعرفهم ولا تربطنا بهم صلة. جرب زيارة مكانٍ سعيد للاستفادة منه مثل المنتزه أو حديقة الحيوانات أو السينما. اذهب إلى مكانٍ يمكنك العثور فيه على أشخاصٍ سعداء. لتحسين مزاجك وزيادة قدرتك على الابتسام، جرب التفكير في لحظة سعيدة بشكلٍ خاص في حياتك أو في أحد أحبتك. اختر شخصًا أو شيئًا يعطيك الشعور بالدفء والحب. من الممكن أن تكون ذكرى من ذكريات الطفولة أو أحد أجدادك أو من الممكن أن تكون زوجتك!  تخيل الشخص أو الحدث. إذا كنت تتحدث إلى شخصٍ ما، تظاهر بأن ذلك الشخص هو حبيبك الذي يدفعك للابتسام. يمكن لهذه الطريقة أن تعمل حتى لو كنت تتحدث عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني. بطريقةٍ ما، يمكننا أن نعرف إذا كان الشخص يبتسم أم لا حتى لو لم نتمكن من رؤية وجهه. ينطبق الأمر نفسه على البريد الإلكتروني أيضًا. البعض يواجه صعوبة في الابتسام بسبب الشعور بالخجل أو الإحراج أو المشاعر الأخرى. على سبيل المثال، يبتسم الرجال بشكلٍ أقل عن النساء ظنًا منهم أن ذلك سيجعلهم أقل اجتماعيةً من النساء. لا تدع هذه الأشياء تقف في طريقك.  لا يتطلب التغلب على الخوف من الابتسام سوى تغيير بسيط في التفكير. على الرغم من أن الأمر يستغرق بعض الممارسة، فكر في التدرب على هيئة خاصةٍ بك. إذا كنت قلقًا من أسبابٍ أخرى مثل أسنانك على سبيل المثال، يمكنك القيام بعدة...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Crea el ánimo adecuado. Relaciónate con personas felices. Ten pensamientos felices. Siéntete cómodo con tu sonrisa.


First, read the Arabic article below.

يبحث الأشخاص الذين يعدّون استطلاعات الرأي عن أنواع معيّنة من الأشخاص، وقد لا تكون مؤهلًا لكل استطلاعات الرأي (كأن يكون عمرك 25 عامًا ويبحث من يجري الاستطلاع عن أشخاص يزيد عمرهم عن 60 عامًا). تقدّم الكثير من شركات إجراء استطلاعات الرأي استطلاعات تعريفية عند التسجيل، وهم لا يدفعون مقابلًا لذلك عادةً.  اعلم أن هذه الخطوة خطوة أولى مهمة وتستحق استقطاع بعض الوقت لملئ هذه الاستطلاعات التعريفية لأن زيادة كم المعلومات الديموغرافية التي تتلقّاها شركات بحث الأسواق عنك تزيد من عدد استطلاعات الرأي التي تُرسل إليك. تذكّر: سيتم إرسال استطلاعات الرأي التي تناسبك فقط، لذا فإنك ستتلقّى عدد أقل من استطلاعات الرأي إن تركت هذه المعلومات فارغة لإنجازها بشكل أسرع. اطّلع على الموقع الإلكتروني وعلى بريدك بانتظام لمعرفة فرص استطلاعات الرأي الجديدة. تقدّم بعض الشركات استطلاعات رأي أكثر من غيرها، ولعلك لا ترغب بتفويت تلك الاستطلاعات!  قد يقدّم موقع استطلاعات عدد محدّد من الاستطلاعات لك كل شهر. كلما زاد عدد الشركات التي تسجّل فيها، كلما حصلت على مزيد من استطلاعات الرأي. أنشئ قاعدة في بريدك الإلكتروني لتعليم رسائل استطلاعات الرأي وعرضها أعلى القائمة لتتأكد من انتباهك لها. يمكنك الاستفادة من أي إجراء يمكنك من الانتباه لهذه الرسائل. يمكنك اختيار الاستطلاعات التي ستفيدك بعد امتلاك الكثير من استطلاعات الرأي المتاحة، ويمكنك أيضًا ملء كل الاستطلاعات إن لم يكن الوقت يمثّل مشكلة بالنسبة لك. لا يوجد التزام بإتمام استطلاعات الرأي إن لم تكن ترغب بذلك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Prepárate. Completa las encuestas. ¡Revisa a menudo! Elige y completa las mejores encuestas.


First, read the Arabic article below.

يبحث مواليد برج القوس عن فرص الاستكشاف والتجول والتعلم والبحث عن المغامرات. يؤثر ذلك الجزء من شخصيتهم بدوره على علاقاتهم العاطفية. إذا شعرت الفتاة من برج القوس بأنها محبوسة في العلاقة العاطفية فلن يستغرق الأمر الكثير من الوقت قبل أن تتفاجأ من اختفائها التام من حياتك. يمكنك عن طريق التعوّد وتفهم طبيعة هذه الشخصية أن تتأقلم معها وتتعلم كيفية منح حبيبتك المساحة التي تحتاج إليها للشعور بالحرية.  يشعر البعض بعدم الارتياح للوجود في علاقة عاطفية مع شخص غير مستعد للالتصاق بهم كل الوقت. إذا كانت هذه هي طبيعتك فقد يكون من الأفضل أن تبحث عن الحب في برج فلكي آخر. تعتبر الحرية بمثابة جوهر شخصية برج القوس غير القابلة للمساس أو التفاوض. يمكنك من خلال ملاحظة أي شخص من مواليد برج القوس معرفة أنهم لا يحبون الروتين الثابت. ينطبق ذلك على الطعام والهوايات والأشخاص وكل شيء في حياتهم. لا نقصد الإشارة إلى أنهم أشخاص خائنون لكنهم بطبيعتهم لا يكونون عادة الأشخاص المناسبين للدخول في علاقات عاطفية جادة. يبحث برج القوس عن المغامرة وصيد الأهداف الجديدة. الحل الوحيد المتاح هو أن تبذل الجهد من أجل خلق علاقة عاطفية متعددة الأبعاد من أجل الحفاظ على اهتمام وانجذاب حبيبتك للعلاقة.  لن تكون محاولة الاستفراد بقلب برج القوس محاولة سهلة، وقد تكون رغبتِك في إخلاصه التام لكِ وحدك من الأشياء صعبة المنال. لا يميل برج القوس إلى التعبير عن مشاعره أغلب الوقت. تظل فرصة استمراره في العلاقة العاطفية متاحة بشرط أن يوجد الكثير من التوافق والتفاهم المتبادل، حيث يدرك الطرفان على حد سواء وجود هذه المعادلة السحرية بمجرد تحققها. قد يرى الكثير من الأفراد أصحاب العلامات الفلكية مرهفة المشاعر أن ميل أشخاص برج القوس لذكر الحقيقة كما هي بدون تجميل يعتبر أمرًا وقحًا ويفتقد للذوق واللباقة. لا يقصد أبناء برج القوس أن يظهر الأمر كما يبدو للآخرين. كل ما في الأمر أنهم لا يدركون فائدة من وراء عدم الحديث بصدق وتكون حياتهم أسهل كلما تحدثوا بصراحة أكثر.   لا يعتبر الخبث أو الشر من الصفات الشخصية لهذا البرج. كل ما في الأمر هو أن شخصيتهم الفردية تحتاج إلى التعبير عن نفسها. استوعب في المرة التالية التي يوجه لك شخص من برج القوس انتقادًا ما (كأن يذكر أن رائحة العطر الخاصة بك قوية) أنه لا يقصد إهانتك شخصيًا. يحب هؤلاء الأفراد أن يتحدثوا عما يدور في عقولهم فقط لا غير. وبعد أن يقوله...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Ten en cuenta de que necesita sentirse libre. Tienes que saber que las personas sagitario pueden aburrirse fácilmente. Comprende su franqueza. Debes saber que son amantes de la naturaleza. Tienes que lidiar con su falta de emociones.


First, read the Arabic article below.

يبدأ أحد الأشخاص التسديدة الأولى في مباراة التنس. يتم اختيار معظم اللاعبين برمي عملة وفي معظم الحالات يختار المستقبل أي جانب من الملعب سيكون. يواصل المرسل التسديد حتى تنتهي المباراة، ويرسل اللاعب الآخر في الشوط التالي. تبدأ المباراة بوجود كلا اللاعبين على خط القاعدة. يختار المرسل أحد أركان خط القاعدة ليرسل منه ويكون الآخر على الركن المقابل لذا إذا أرسلت من الركن الأيمن من جانبك من الملعب فسيقف الخصم في الركن الأيسر من منظورك. يجب أن تقف بمواجهة ركن الخصم وتكون إحدى قدميك فوق خط القاعدة بقليل والأخرى على بعد 45 سم داخل الملعب. ليس هناك طريقة محددة لحمل المضرب طالما أن يدك تحيط بالمقبض. أمسك المقبض بقوة في يدك المسيطرة وافرد ذراعك به حتى تتوازى رأس المضرب مع رأسك تقريبًا.  يمكنك حمل المضرب بكلتا يديك حين لا تكون في وضع التسديد. ستمسك اليد المسيطرة بقمة المقبض وتكون اليد الأخرى في الأسفل غالبًا لكن ليس هناك وضع محددٌ ما دمت تبقي يدك أو يديك على المقبض فقط. اقذف كرة التنس في الهواء تجاه المضرب عند الإرسال. لا بأس بقذف الكرة بضع مرات دون استخدام المضرب أو جعلها ترتد في الملعب قبل بدء الإرسال الرسمي. تآلف مع الكرة وطريقة حملها قبل الإرسال.  لا تضرب الكرة بالمضرب إذا أردت التدرب على القذف فهذا يحتسب خطأً ما قد يمنح خصمك نقطة! ادخر التدريب لغير أوقات المباريات. استمر بحمل المضرب والانتظار عند عدم الإرسال. اضرب الكرة بقوة وبشكل مائل تجاه منطقة إرسال اللاعب الآخر. استهدف أقرب جزء من اللاعب في منطقة الإرسال. تتمثل الفكرة في إجبار الكرة على الارتداد قبل أن يتسطيع رد الإرسال.   تكون الإعادة عند اصطدام الكرة بالشبكة في طريقها للجانب الآخر من الملعب ويمكنك تكرار الإرسال. يكون "الخطأ" إذا بقيت الكرة في جانبك من الملعب أو خرجت من الحدود أو إذا فوت ضربة الإرسال تمامًا. يمكنك تكرار المحاولة عند الخطأ لكن إذا أخطأت مرتين في إرسال واحد فسيمنح خصمك نقطة وينتقل الشوط إلى النقطة التالية. اركض إلى الجانب المقابل من خط القاعدة بعد إرسال الكرة على الفور. اضرب الكرة بقوة مع توجيه وجه مضربك لأعلى قليلًا. يتطلب تعلم إعادة ضربات الإرسال بنجاح بعض التدريب لذا لا تقلق إذا كنت سيئًا في المحاولات القليلة الأولى. تمنح النقطة عند خروج الكرة من اللعبة لذا استمر باللعب حتى يربح أحدكما نقطة! قد يستغرق تسجيل النقاط بضع ثوان إلى عدة دقائق لكن النقاط...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Tira una moneda para determinar quién sacará. Colócate en una esquina de la línea de base. Extiende la raqueta. Lanza la pelota al aire con la mano contraria. Saca la pelota en dirección a la zona de saque. Corre hasta la esquina opuesta y golpea la pelota para devolverla. Continúa de esta forma hasta que alguien obtenga el punto.


First, read the Arabic article below.

يبدأ أي راغب في تعلم مهنة النجارة كتلميذ متمرن (صبي حرفة). في برامج التدريب المنظمة، تستمر فترة العمل تحت التمرين بين 3 إلى 4 سنوات، تحصل خلالها على 144 ساعة من ممارسة التدريب التقني، و 2,000 ساعة من التدريب العملي (في ورشة عمل حقيقية).   التدريب التقني يتضمن تعلم أساسيات النجارة، وكيفية قراءة المخططات، ومتطلبات رموز البناء، وقوانين السلامة العامة، والدروس الحسابية اللازمة من أجل إتقان مهنة النجارة. بعض المتدربين كذلك قد يحصلون على برامج تدريب متخصصة. تتضمن، تركيب الأجهزة، وبناء السقالات، والتعامل مع الخرسانة، وغير ذلك. (يخص ما سبق تعلم مهارة النجارة الخاصة ببناء المنازل الخشبية، وهو الشائع في أمريكا والعديد من البلدان الأجنبية) من أجل أن تكون فردًا متمرنًا عليك أن تغطي مجموعة من الشروط، منها: :  الحصول على شهادة المدرسة الثانوية (أو ما يعادلها) أن يكون عمرك 18 عامًا أو أكبر. ورق الإقامة الخاص بك (في الولايات المتحدة يُطلب منك ورق إثبات المواطنة). عبور اختبار تناول المخدرات. أن تكون لائقًا جسديًا للقيام بالأعمال الخاصة بمهنة النجارة. في الولايات المتحدة- قم بالبحث عن برامج تعلم النجارة المقدمة بواسطة المنظمات المحترفة مثل: الإتحاد العام للمقاولين، أو إتحاد البنايين والمقاولين، والرابطة الوطنية لبناء المنازل.  هناك كذلك القليل من الجمعيات والإتحادات التي ترعي تقديم فرص التدرب. قم بالبحث عن ذلك عبر الانترنت.  قم بالبحث محليًا. إذا كان في بلدك لا يوجد دورات تدريبية تابعة لهيئات أو مؤسسات تنظيمية كبرى، فيمكنك البحث عن فرصة للالتحاق بورش النجارة المحلية، على أن تتأكد من السمعة الطيبة للشخص المسئول عن إدارة هذه الورش ومن أنك سوف تعمل في وضع آدمي يضمن لك حقوقك، ويكفل لك فرص حقيقية للتعلم واكتساب الخبرة. قم بالبحث عن ورش النجارة أو المقاولين وشركات البناء أو شركات بناء السفن.. إلى آخره.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Averigua acerca de los aprendizajes. Conoce cuáles son los requerimientos para convertirse en un aprendiz. Encuentra un aprendizaje.


First, read the Arabic article below.

يبدأ الأطباء بتزويد جسم المريض بالمحاليل الوريدية والأملاح لعلاج حالات حمى الضنك الخطيرة. تتم هذه الخطوة لتعويض الجسم عما فقده من سوائل من خلال التقيؤ والإسهال. يتم إجراء هذه الخطوة فقط للمرضى غير القادرين على تناول السوائل من خلال الفم أو من هم في غيبوبة.  كلمة وريدية تعني إدخال السوائل إلى وريد جسم المريض من خلال حقنة أو قسطرة وريدية.  المحلول الأول الموصي به هو محلول البلورانيات وهو محلول ملح من كلوريد الصوديوم بتركيز 0.9 %.  يتابع الأطباء نسبة السوائل في جسم المريض باستمرار، وذلك لتجنب زيادة السوائل بالجسم بشكل كبير والذي يؤدي لنتائج لا تحمد عقباها بما في ذلك فرط حجم الدم أو فيضان الشعيرات الدموية، ولذلك يحرص الأطباء دومًا على تزويد المريض بالسوائل بشكل تدريجي قابل للتغيير وليس بمعدل ثابت. يلجأ الأطباء في بعض الحالات الأشد خطورة لنقل الدم لتعويض ما فقده المريض أثناء النزيف، وغالبًا ما يتم اللجوء لهذا العلاج في حالات حمى الضنك النزفية. يتم هذا الأمر إما من خلال نقل الدم الحديث إلى جسم المريض مباشرةً أو الاكتفاء بنقل الصفائح الدموية والتي تساعد في تجلط الدم، وهي أصغر حجمًا من خلايا الدم البيضاء وخلايا الدم الحمراء. الكورتيزون عقار مشابه لهرمون الكورتيزول وهو هرمون يفرزه الجسم بصورة طبيعية من خلال الغدد الكظرية، ويعمل على تقليل الالتهاب وخفض نشاط جهاز المناعة. تأثير الكورتيزون في علاج حمى الضنك لا يزال تحت البحث حتى الآن ولم يفعل كعلاج بعد.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Para tratar los casos graves de dengue en el hospital, los médicos empezarán introduciendo líquidos intravenosos (IV) y electrolitos (sales) en el cuerpo del paciente. Haz una transfusión de sangre. Administra inyecciones de corticosteroides.


First, read the Arabic article below.

يبدأ الأطفال دون سن المدرسة في تمييز الأرقام والحروف للتو، لذلك ابحثي عن الألعاب التي تركز على هذه الأشياء. تأكدي أن تكون الألعاب سهلة الفهم للأطفال حتى يستطيع الطفل الذي تجالسينه مواكبتها.  العبي معهم سجادة الحروف الكبيرة. العبوا بألواح الحروف. أمسكي اللوح أو الرقاقة المكتوب عليها الحرف واطلبي منهم تخمين الحرف؛ أعطيهم اللوح إذا جاوبوا بشكلٍ صحيح. العبي معهم لعبة الذاكرة بمجموعة من البطاقات. ابسطي جميع البطاقات على ظهرها ثم اطلبي منهم قلب بطاقتين متشابهتين يحملان نفس الرقم. إذا لم يكن هناك طين صلصال بالمنزل، اطلبي من الطفل مساعدتك في إعداد الطين الصلصال من البداية. ضعي الطين في صينية أو في طبق حتى لا يخلق الطفل الذي تجالسينه الكثير من الفوضى؛ ساعديهم على بناء وعمل الأشكال باستخدام الطين وأريهم كيفية لف الطين بأيديهم.  لا تنسي التنظيف ورائكم عند الانتهاء من اللعب. انتبهي إلى محاولة الطفل الذي تجالسينه لأكل الطين الصلصال. ضعي في اعتبارك أن الأطفال تحت سن المدرسة قد يضعون الأشياء على بشرتهم أو داخل أفواههم. لذلك لا تستخدمي أي مواد سامة أو فوضوية. التزمي بالحرف البسيطة وسهلة التنظيف. أشرفي عليهم طوال الوقت حتى لا يثيروا الكثير من الفوضى.  ادفعي الطفل الذي تجالسينه إلى اللعب بالملصقات. امنحيه ورقة وساعديه على لصق الملصقات على الورقة. أعطيهم أوراقًا وأقلام تلوين للرسم. لا تثير أقلام التلوين الخشبية أو الشمعية الكثير من الفوضى مثل ألوان الماركر أو الألوان المائية وغيرها، لذلك لا داعي للقلق حول الكثير من التنظيف لاحقًا. دعيهم يرسمون أشكالًا ثم قصيها. اسمحي لهم بوضع الأشكال على لوح ورقي؛ يمكنك لصق هذه الأشكال على اللوحة بدلًا منهم. تجنبي الألعاب الشاقة أو النشطة بشكلٍ مفرط والتي يمكن أن تؤدي إلى جرح الطفل الذي تجالسينه. إذا كنت ستخرجين معهم إلى الخارج، التزمي بأنشطة المشي أو الجلوس بدلًا من الركض أو رمي الأشياء.  اذهبوا إلى الخارج وارسموا بالطباشير على رصيف المشاة. أعدِّي القليل من سائل فقاقيع الصابون ودعي الطفل الذي تجالسينه يلعب به في الخارج. جوليهم حول الفناء الخلفي وعلميهم أنواع النباتات والحيوانات المختلفة التي تقابلونها. إذا لم تتمكني من العثور على عرض تلفزيوني مناسب، ابحثي عبر الإنترنت وشاهدي حلقة من شيءٍ ما على الكمبيوتر. هذا نشاط رائع لأوقات المساء حين يتعب الطفل الذي تجالسينه. خصصي ساعة واحدة فقط من أجل...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Jueguen juegos de letras y números si tiene ganas de aprender. Jueguen con plastilina si quiere crear algo con ella. Hagan manualidades sencillas y que no causen desorden, si el niño tiene ganas de crear algo. Pide permiso para llevarlo al aire libre y realizar actividades poco vigorosas. Miren juntos un programa de televisión educativo si luce cansado.


First, read the Arabic article below.

يبدأ الانتشاء الطبيعي في الزوال بعد حوالي ثلاث ساعات، وتظهر الآثار الرئيسية بعد التدخين بنصف ساعة. لكن، إذا أكلت الحشيش أو تعاطيت كمية كبيرة فإن التأثير سيأخذ وقتًا أطول حتى يبدأ في الزوال. قد يدوم الانتشاء طوال ست ساعات أو أكثر، وقد لا تستطيع التنبؤ به إذا مزجت الحشيش مع مخدرات أخرى. أما إذا تعاطيت كمية استثنائية من الحشيش، فإن انتشائك سيدوم وقتًا أطول بكثير.   تعاطي كمية كبيرة قد يحدث إذا كنت تأكل الحشيش بكثرة لأنه لا يعطيك التأثير السريع الذي تنتظره.   في الحقيقة، يمكن أن يظل الحشيش في الجسم لمدة يومين. بعض الناس يريدون الإفاقة من انتشائهم لأنهم يصبحون مرتابين أو يعانون من نوبة هلع بشكل غير متوقع. لا يمكنك تسريع انتشائك، ولكن يمكنك أخذ مهدئ من فئة البنزوديازيبين إذا كنت تمتلك وصفة مخصصة له (و"فقط" إذا كنت تمتلك وصفة له)  تحدث دائمًا مع طبيبك قبل مزج الأدوية الموصوفة مع الأدوية الترفيهية (المخدرات). يمكن لطبيبك إخبارك إذا كانت آمنة لك. لأن الانتشاء قد يستمر لوقت طويل، واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها هي الذهاب للنوم. بالطبع، إذا كنت تعاني من نوبة هلع سيكون الموضوع صعبًا، لكن في هذا الموقف سيكون المهدئ مفيدًا. أنت بحاجة لمنع نفسك من التعرض للإصابة عندما تكون منتشيًا، ووجود أحدهم حولك سيساعد في ذلك.  بالإضافة إلى إنه إذا بدأت تشعر بالذعر، فإن وجود أحد لتتحدث معه سيجعل الموقف أسهل.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Debes saber cuánto puede durar. Pide un sedante para los ataques de pánico. Duerme. Pídele a alguien que te acompañe.


First, read the Arabic article below.

يبدأ التشخيص بالفحص البصري، ثم يعقبه تنظير سيني لاستبعاد احتمال مرض كرون، ورغم ذلك، لمعرفة أبعاد حالتك، سوف يُجري طبيبك واحد أو أكثر من الاختبارات التالية أيضًا:    الآشعة المقطعية (مسح CT) . يجرى هذا المسح خاصة للمرضى ممن يعانون مرض كرون بشكل خاص. يشير مسح CT إلى مرحلة الالتهاب التي تسبق احتمالية تكوُّن الناسور، بالإضافة إلى إظهار تجاويف الخراج لتحديد ما إذا كان المريض بحاجة إلى عناية جراحية.  التصوير بالرنين المغناطيسي MRI. طريقة مفيدة لتحديد أي نواسير معوية من خلال الكشف عن تغيرات التهابية أو تراكم للسوائل في قناة الناسور.  تصوير الناسور. طريقة تستخدم أشعة إكس، حيث يتم إدخال وسيط للتصوير في الجزء الخارجي من الناسور لتوضيح مساره ومدى عمقه عبر الأنسجة، مما يساعد في اختيار العلاج.  تخطيط الصدى. يصاحب ذلك فحصٌ جسدي يمكن اللجوء إليه للتعرف على أي وجود للخراج أو تراكم السوائل التي قد تكون موجودة في قناة الناسور.  تنظير المثانة. مفيد في حالة "الناسور المعوي المثاني" الذي يصل الأمعاء بالمثانة.  الفحوصات المجهرية. قد تتطلب الحلة إجراء تحليل بول في حالة الناسور القولوني المثاني خاصةً عند وجود صديد. التدخل الجراحي هو العلاج الأكثر شيوعًا للنواسير، والذي يُسمى "بَضْعُ الناسور". سوف تزيل هذه العملية الناسور وأي صديد أو تجمع للسوائل داخله. بضع الناسور فعال في أكثر من 85% من الحالات.   تحدث عملية أخذ رقعة من أنسجة جدار المستقيم في جراحة بضع الناسور في حالات النواسير الشرجية، ويتم فيها إدخال الأنسجة الصحية المحيطة بالناسور داخل تجويفه لتأكيد منع انسداده بواسطة البراز في حالة ارتداد العدوى. الغرزة الخزمية (تمرير خيط في الناسور لإبقائه مغلقًا خلال التصريف) هي طريقة تم رصد استخدامها أيضًا في حالات بضع الناسور. رغم ذلك، يستغرق هذا الإجراء عدة زيارات لطبيبك حتى تتعافى وتسقط الغرزة في النهاية. هناك "علاج بقطع الغرزة" يُعرف باسم "علاج الصيغة القلوية" والذي أثبت فاعلية شديدة في كل الأنواع البسيطة والمعقدة من الناسور الشرجي، ورغم ذلك، يستغرق هذا العلاج بضعة أشهر حتى التعافي الكامل، لكن الميزة أن فرص ارتداد العدوى بعد علاجه ضئيلة. الإصابة بالنواسير بين المريء والقصبة الهوائية والشعب الهوائية بمثابة الخطر الذي يهدد حياة المريض، ولذلك يتطلب الأمر علاجًا فوريًا ومستمرًا، فلو تُركت هذه النواسير دون علاج، يمكنها أن تحفز تكوين خراجات...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Visita a tu doctor. Intervención quirúrgica. Ten mucho más cuidado si tienes una fístula cerca al esófago. Asiste a tus controles médicos. Habla con el doctor para que te recete antibióticos.


First, read the Arabic article below.

يبدأ التفاعل خلال ثوانٍ أو دقائق بعد التعرّض للمحسّس، وتتضمّن أعراض تفاعل صدمة التأق ما يلي:  بشرة باهتة ومناطق حمراء أو متورّدة وشرى وحكّة وتورّم في مكان التعرّض.  شعور بالدفء.  صعوبة البلع والشعور بوجود كتلة في الحلق.  صعوبة التنفس أو السعال أو وجود صوت أزيز أو ضيق الصدر أو الانزعاج.  تورّم منطقة اللسان والوجه واحتقان الأنف وتورّم الوجه.  الدوار أو خفة الرأس أو القلق أو التثاقل في الحديث.  ألم البطن أو الغثيان أو القيء أو الإسهال.  تسارع ضربات القلب أو ضعف وسرعة النبض. صدمة التأق عبارة عن حالة طبية طارئة، وهي تتطلّب رعاية طبية وقد تتطلّب الحجز في المستشفى.  قد تؤدي صدمة التأق إلى الوفاة إن لم يتم علاجها على الفور. ابقَ على اتصال مع خدمات الطوارئ للحصول على مزيد من الإرشادات أثناء تقديم العلاج. لا تأجّل السعي للتواصل مع خدمات الطوارئ الطبية، حتى وإن كانت الأعراض خفيفة. قد يكون التفاعل خفيفًا في أوّل الأمر أحيانًا، ثم تصل إلى مستوى خطير يهدد الحياة بعد عدّة ساعات من التعرّض للمحسس.  يتضمّن التفاعل الأساسي التورّم والحكّة في مكان التعرّض، ويحدث ذلك في البشرة مثلًا في حالة لسعات الحشرات. بالنسبة لحساسية الطعام أو الأدوية، يبدأ التورّم على الأرجح في منطقة الفم والحلق مما قد يؤدي إلى التأثير على قدرة التنفس. اسأل الشخص عمّا إن كان يمتلك أداة حقن تلقائية للأدرينالين، مثل EpiPen مثلًا. يتم حقن الدواء في الفخذ عادة.  تقدّم هذه الأداة جرعة من الأدرينالين لإنقاذ الحياة لإبطاء التفاعل، ويتم استخدامها مع الأشخاص المعروف إصابتهم بحساسية الطعام أو لسعات النحل.  لا تعتقد أن هذه الحقنة ستكون كافية لإيقاف تفاعل الحساسية تمامًا. استمر بالعلاج بعد تلقي الحقنة، ويشمل ذلك الحصول على الرعاية الطبية الطارئة. حاول أن تحدد سبب التفاعل.  تتضمّن تفاعلات الحساسية الشائعة التي تؤدي إلى صدمة التأق التي تهدد الحياة لسعات النحل أو الدبابير وعضات الحشرات كالنمل وحساسيات الأطعمة مثل الفول السوداني والمكسرات والمحاريات والصويا والدقيق. إن لم يتمكن الشخص من التحدّث أو الاستجابة، ابحث عن قلادة أو سوار أو محفظة تنبيه مرضي.  إن كان السبب هو لسعة نحلة أو حشرة، افرك مكان اللسعة بغرض صلب كالأظافر أو المفاتيح أو البطاقات الائتمانية.  لا تزل جزء اللسع بملقاط. سيؤدي ذلك إلى دفع مزيد من السم إلى الجسم. ضع الشخص بشكل مستقيم على الأرض. لا تضع وسادة تحت...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Reconoce los síntomas de una reacción alérgica. Comunícate con los números de emergencia de tu localidad. Administra epinefrina mediante una inyección. Háblale a la víctima en un tono calmado y reconfortante. Continúa aplicando las medidas para evitar que la víctima entre en estado de shock. Haz que la víctima gire sobre su costado si empieza a vomitar. Mantén las vías respiratorias despejadas, y controla la respiración y la circulación. Inicia la reanimación cardiopulmonar (RCP) si es necesario. Permanece al lado de la víctima hasta que lleguen los paramédicos.


First, read the Arabic article below.

يبدأ التهاب الكلى بالتهاب في المسالك البولية ويتقدم إلى الكليتين. ويمكن أن يتسبب في ضرر دائم بالكلى إذا لم يتم علاجه فورًا.  قد تكون كلية واحدة مصابة أو كلتا الكليتين، مما يتسبب في ألم متعب وعميق بالبطن أو الظهر أو الجانب أو الفخذ. إذا كانت لديك الأعراض التالية، اطلب العناية الطبية في أقرب وقت ممكن:   حمى (وربما تكون مصحوبة بقشعريرة) كثرة التبول رغبة شديدة ومستمرة في التبول حرق أو ألم أثناء التبول صديد أو دم في البول (قد يكون لونه أحمر أو بني) بول عكر أو كريه الرائحة اطلب العناية الطبية "الطارئة" إذا كنت تعاني من هذه الأعراض مجتمعة مع الغثيان والقيء حصوات الكلى هي واحدة من الأسباب الرئيسية للألم الكلوي. يبدأ الألم عندما تحاول الكلى التخلص من الحصوات ولكنها تجد صعوبة في ذلك. يأتي هذا النوع من الألم عادةً على شكل موجات.    تظهر حصوات الكلى في كثير من الأحيان على شكل ألم شديد ومفاجئ في أسفل الظهر أو الجانب أو الفخذ أو البطن.   قد تسبب حصوات الكلى أيضًا أعراضًا أخرى، بما في ذلك ألم في القضيب أو الخصيتين وصعوبة في التبول/ أو الحاجة الملحة والمتكررة للتبول. قد يحدث النزيف بسبب الرضوض أو المرض أو المخدرات. قد تؤدي بعض اضطرابات النزف لتشكيل تجلط دموي في الكلى. عندما يعيق التجلط وصول الدم إلى أي جزء من الكلى، يبدأ الألم. يظهر هذا النوع من الألم أيضًا على صورة دفقات ألم غير ثابتة، ولكنك تشعر به بشكل عام في الخاصرة؛ تقع الخاصرة بين منطقة البطن العلوية والظهر.هناك أعراض أخرى لإصابة الكلى وتشمل:   آلام في البطن أو تورم دم في البول النعاس أو النوم حمى قلة كمية البول أو الصعوبة في التبول زيادة معدل ضربات القلب غثيان وقيء تعرق الجلد البارد والندي

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Debes ver a un doctor si crees que tienes una infección renal o pielonefritis. Conversa con tu doctor si crees que tienes cálculos renales. Ve a la sala de emergencias si crees que tus riñones pueden estar sangrando.


First, read the Arabic article below.

يبدأ الحديث بالتنفس، لذا يبدأ الحديث الجيد بالتنفس الجيد. من الناحية المثالية أنت تريد أن تتنفس عبر حجابك الحاجز ببطء واستقرار طوال الوقت. ابدأ الممارسة عن طريق وضع يدك على معدتك والتنفس بعمق إلى أن تصل للمرحلة التي ترتفع فيها معدتك وتنخفض مع كل نفس. مارس هذا التمرين عدة مرات في اليوم.  تمرين آخر للتنفس يمكنك فعله وهو أن تقرأ فقرةً تحتوي على خليط من الجمل الطويلة والقصيرة. استنشق نفسًا عميقًا واحدًا فقط لكل جملة، مع الزفير تدريجيًا بينما أنت تقرأ بصوت عال، ثم استنشق نفسًا آخرًا وابدأ الجملة التالية. يُعد هذا تمرينًا لتقوية النفس فقط لا غير،فهذه هي الطريقة ليست ما يجب أن تتحدث به بشكل طبيعي. يجعلك الحديث السريع تبدو أقل ثقةً بالنفس ويجعل كلامك أكثر صعوبةً في الفهم. فمن إحدى طرق تحسين صوتك على الفور هي أن تبطئ من وتيرة تحدثك. تمرن عن طريق القراءة بصوت عال؛ في بادئ الأمر بسرعة صوتك الطبيعية، ومن ثم أبطئها بالتدريج. من طرق التمرن الأخرى أن تقرأ قائمةً من الأرقام كما لو كانت رقم هاتف طويل، مع كتابتهم على الهواء بإصبعك. هذا هو الوقت الأمثل للسرعة الطبيعية للقراءة الواضحة. اعتمادًا على نغمتك الطبيعية ومدى اختلافها في الوقت الراهن، ربما تحتاج إلى بعض المجهود الإضافي القليل. ابذل مجهودًا بوعي على أن تحاول التحدث بنغمة أدنى. من المهم أن تفعل ذلك بالتدريج، بحيث تقلل نصف نغمة في المرة الواحدة. حسن تنوع نغمة صوتك بتغيير نغمة نطقك للجمل، بحيث تضيف ألوانًا من الاهتمام والمشاعر. يوجد طريقتان للتمرن على ذلك، هما:   تمرن عن طريق قول كلمة ذات مقطعين مرارًا وتكرارًا بنغمات صوت متنوعة. هناك أربعة أنواع من تغير النغمات، نغمة مرتفعة ونغمة خافتة ونغمة مرتفعة ثم خافتة ونغمة خافتة ثم مرتفعة. كرر جملةً عدة مرات وغير الكلمات التي تحتاج إلى التأكيد. على سبيل المثال، قل: "أنا لم أسرق الدراجة" أولًا بالتأكيد على أنك لم تكن الشخص الذي سرق الدراجة، ثم بالتأكيد على أنك لم تفعلها، ثم بالإشارة إلى أنك فعلت شيئًا للدراجة بجانب سرقتها، ثم بالإشارة إلى أنك سرقت شيئًا آخرًا بدلًا من الدراجة. تمرن على التحدث بفم وفك مسترخ أكثر. أفضل طريقة لفعل ذلك هي بأن تتمرن بنفسك بالمبالغة في تأدية حركات وجهك التي تؤديها بشكل طبيعي أثناء التحدث. افتح فمك بنحو واسع عند قول أصوات "أوه" و"آه" ودع فكك يتحرك. أضف هذا الأسلوب للتدريب اليومي على صوتك الجديد. إذا لم يكن...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Mejora tu respiración. Habla más lento y deja de usar palabras de relleno. Ponles atención a los tonos. Abre más la boca y la mandíbula. Aprende ejercicios para relajar la voz.


First, read the Arabic article below.

يبدأ السعال الديكي – المعروف أيضًا باسم الشاهوق – مثلما تبدأ نزلة البرد الشائعة بسيلان الأنف أو الاحتقان إلى جانب العطس والسعال الطفيف والحمى والتوقف المفاجئ للتنفس أثناء النوم، وقد يبدأ السعال الشديد بعد مضي أسبوع إلى أسبوعين. قد يسبب داء السعال الديكي سعالًا عنيفًا وسريعًا يزداد فيزداد حتى ينفد الهواء من الرئتين وتجد نفسك مجبرًا على الاستنشاق بصوت "ديكي" مرتفع (أي تشهق)، وأحيانًا قد يحدث تقيؤ.  عليك زيارة الطبيب فورًا إذا كنت تعاني سعالًا ديكيًا. من المهم معرفة أن الكثير من الرضع المصابين بالسعال الديكي لا يسعلون على الإطلاق، بل قد يسبب لهم السعال الديكي توقف التنفس. يجب طلب رعاية طبية طارئة فورًا في حالات المصابين من الأطفال والرضع دون عمر السادسة.  يوجد مصل للوقاية من السعال الديكي، لذا تأكد من تطعيم أطفالك ضد هذا المرض. قد يكون السعال وألم الحلق أعراض للإصابة بعدوى أنفية أيضًا. قد يطلب منك طبيبك إجراء اختبارات تصوير تتضمن فحصًا بالأشعة السينية أو الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي إذا تشكك في إصابتك بعدوى أنفية مزمنة. الأعراض الشائعة الأخرى للعدوى الأنفية هي الحمى والصداع، لذا اطلب رعاية طبية فورًا إذا عانيت ارتفاعًا شديدًا في درجة الحرارة أو صداعًا عنيفًا.  قد تشعر أيضًا بضغط أعلى رأسك أو في جبهتك أو صدغيك (جانبي الجبهة) أو خديك أو أنفك أو فكك أو أسنانك أو خلف عينيك، كما أن العدوى الأنفية يصحبها انسداد في الأنف أو نقص القدرة على الشم أو إفراز أنفي عادة ما يكون لونه أخضر مائلًا إلى الصفرة أو سيلان خلفي بالأنف. قد تتضمن المضاعفات النادرة المرتبطة بالالتهاب المزمن في الجيوب الأنفية: ظهور تجلطات دموية وخرَّاجات، والإصابة بالالتهاب الخلوي المداري الذي يسبب التهاب المنطقة المحيطة بالعينين، والإصابة بالتهاب السحايا، والإصابة بالتهاب العظم والنقي (عدوى تنتقل إلى عظام الوجه). الالتهاب الرئوي هو التهاب وتراكم للمخاط في القنوات الهوائية لرئتيك، وعادةً قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بسعال مزمن وانسداد رئوي مزمن؛ بغض النظر عما إذا كنت مصابًا بالتهاب رئوي حاد أم مزمن. يحدث الالتهاب الرئوي عادةً بسبب فيروسات البرد أو التعرض للتدخين السلبي أو الإصابة بمرض الارتجاع في المعدة والأمعاء. زُر الطبيب فورًا لتحديد ما إذا كنت مصابًا بالتهاب رئوي في حالة مرورك بأعراض مثل ألم الصدر والحمى واللهاث وألم الحلق والإرهاق العام...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Busca atención médica inmediata en caso de que tengas tos ferina. Presta atención a las señales de una infección nasal. Busca las señales de bronquitis. Acude al médico en caso de que tengas síntomas de resfriado graves.


First, read the Arabic article below.

يبدأ الشعر الصحي من الحمية الغذائية الصحية. تناولي الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تساعد على إطالة الشعر قدر الإمكان. على سبيل المثال، تناولي الخضروات الداكنة الورقية مثل السبانخ والبروكلي للحصول على فيتامينات أ وسي. يمكنك أيضًا تناول أطعمة مثل السلمون والبيض والأفوكادو وبذور دوار الشمس واللوز والفلفل الأصفر والبطاطا الحلوة.  تساعد البطاطا الحلوة في حفظ فيتامين أ وتتميز بذور دوار الشمس بمحتواها الغني من فيتامين هـ ويحتوي الفلفل الأصفر على نسبة عالية من فيتامين سي. يحتوي اللوز على نسبة عالية من البيوتين والبروتين. السلمون غني بفيتامين د والبروتين ويحتوي البيض على البيوتين وأوميجا-3 ويحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية. تعزز تلك الفيتامينات نمو الشعر وتساعد على تغلظ بصيلة الشعر. يمكنك البحث عن متعدد فيتامينات يحتوي على كل الفيتامينات المذكورة أو يمكنك اختيار نوع "مخصص للشعر والأظافر" أو يمكنك شراء كل منهم على حدة. لأفضل النتائج، خذي الفيتامين فور الاستيقاظ في الصباح مع اتباع التعليمات الموضحة. قد يستغرق الأمر عدة شهور لملاحظة النتائج لكن ستحصلين مع الوقت على شعر طويل وصحي وكثيف بالانتظام على أخذ تلك الفيتامينات. كفائدة إضافية: ستحصلين على بشرة رائعة أيضًا. يمكنك قص أطراف شعرك بنفسك بسهولة أو يمكنك الذهاب للصالون لفعل ذلك. يساعد قص أطراف شعرك بشكل منتظم على الحفاظ على شعرك في حالة صحية وإزالة الأطراف المتقصفة وإعادة إحياء البصيلة. تساعد إزالة الأطراف المتقصفة على منحك مظهر الشعر الطويل الكثيف. إذا كنت لا تقصين أطراف شعرك، يمكن أن ينتقل التقصف إلى أعلى تدريجيًا ويسبب انقسام الشعيرة بالكامل. أثناء نمو شعرك، يساعد الحصول على علاج كيراتين كل 1-3 شهور. الكيراتين هو البروتين الذي يتكون منه شعرك وتساعد علاجات الكيراتين على تغليف شعرك بطبقة حامية من البروتين. يجنبك ذلك التلف وينعم قوام شعرك حتى لا تحتاجي إلى استخدام أدوات التصفيف بنفس القدر. يمكنك شراء عدة علاج الكيراتين المنزلية أو يمكنك تحديد موعد مع مصفف الشعر. يجب تكرار علاج الكيراتين كل عدة شهور.  هذا رائع للشعر المفرود بشكل كيماوي أو المصبوغ. ينتشر هذا العلاج أيضًا بين أصحاب الشعر المجعد لأنه يساعدهم على التحكم في التجعيدات. تحتوي بعض علاجات الكيراتين على الفورمالديهايد. تحدثي مع المصفف للوصول إلى علاج آمن لك. أغطية الوسادات القطنية قاسية...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Consume una dieta saludable rica en vitaminas A, C, D, zinc y proteína. Toma vitaminas como la biotina, la vitamina B y la vitamina C. Córtate las puntas en 0,5 cm (1/4 de pulgada) cada 4 a 6 semanas. Hazte un tratamiento de queratina cada 8 semanas para hidratar tu cabello. Utiliza una funda de almohada de seda o satén para proteger tu cabello. Evita utilizar tintes y relajantes para el cabello para no dañarlo. Utiliza un tratamiento de rebrote capilar si tu cabello está volviéndose más fino.


First, read the Arabic article below.

يبدأ الناس بالنظر يمينًا ويسارًا عند البحث عن أي شيء، لذا عليك أن تختار مكانًا لا يقع في مدى رؤية ملاحقك. يساعدك هذا على اختيار أقل البقاع ظهورًا أمامه، وكذلك سيخفي حركاتك ويجعل من الصعب رصدها. وأنت تبحث عن موقع للاختباء في غرفة معينة، ابتعد عن المواقع التي تقع عينك عليها فور دخولك. بمجرد اختيارك للبقعة التي ستختبئ بها، انحنِ أو اجلس وضم أطرافك إلى جسمك. إن كنت في مخبأ ضيق، قف وافرد ذراعيك بمحاذاة جسمك لأسفل، فكلما قل الحيز الذي يحتويك، كلما صَعُبَ إيجادك. قلِّص حجم جسدك، حتى وإن كان مكان اختبائك يخفي أو يغطي جسمك تمامًا؛ إن مثلًا اخترت التواري خلف الأريكة، فمن الأفضل أن ينكمش جسمك كما لو أنه كرة، بدلًا من أخذ الوضع الاعتيادي في التمدد. فور دخولك بقعة الاختباء، قلّص حجم جسدك قدر الإمكان واثبت في مكانك. تعامل مع نفسك كما لو كنت قطعة أثاث، وافعل ما بوسعك لتجنّب الحركة إلى أن تتأكد من ابتعاد من يلاحقك عنك مسافة مناسبة، قبل أن تعود للحركة بشكل طبيعي.   قاوم رغبتك في خدش أي حكة في جسدك أو ضبط شعرك وملابسك مهما كان وضعك غير مريح. ترصد العين التحركات قبل أي شيء، خاصةً في الظلام. قد تكلفك حركة واحدة خاطئة كشف مكانك. تجنّب إحداث أي ضجيج أثناء اختبائك وقاوم رغبتك في السعال والعطس أو ضبط ملابسك وما إلى ذلك من تصرفات قد تكشف مكانك.  اكتم نفسك قدر الإمكان وحاول التنفس من الفم بعمقٍ وببطء؛ يُحدث التنفس من الفم صوتًا أقل من التنفس عن طريق الأنف.  إن كنت تتشارك الاختفاء في نفس المكان مع شخص آخر، فلا تتحدثا؛ سيكشف الصوت مكانكما لا شك. قد لا تتمكن من إخفاء جسمك بشكلٍ كامل في خزانة أو تحت الطاولة. إن كنت في مكانٍ متسع ولا تجد ما تختبئ خلفه، ارقد واستخدم أي شيء حولك في إخفاء الجزء العلوي من جسمك. سيسعفك هذا مؤقتًا إلى أن تجد مكانًا أفضل للاختباء.  يمكنك الاختباء تحت كومة من البطانيات أو الغسيل المتسخ إن كنت ستختبئ في غرفتك، أو استعن بالاختباء خلف أوراق الشجر إن كنت خارج المنزل. استخدم الموارد حولك كغطاء مؤقت، ولكن استوعب أنها لن تسعفك لمدةً طويلة. هناك دائمًا احتمالية لكشف مكانك مهما أحكمت الاختباء، فقد يمر شخص ما بهذا المكان عاجلًا أو آجلًا. إن شككت في اقتراب توقيت كشف مكانك، استعد للركض في لحظة لا تكشفك فيها الأنظار متجهًا نحو مكان أفضل.  قد تتسبب حركتك في إحداث الفوضى، لذا انتظر إلى أن يبتعد ملاحقك مسافةً مناسبة. تحرّك ببطء...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Permanece fuera de la línea de visión de la persona que te persiga. Encógete lo más que puedas. Quédate quieto. Mantente en silencio. Camúflate con objetos cercanos. Prepárate para abandonar el lugar si corres el peligro de que te encuentren.


First, read the Arabic article below.

يبدأ الناس بتعلم أحد الفنون القتالية لأسبابٍ عديدة، ربما تشعر أنك تفتقر للياقة أو ربما لم تعد ترغب في أن يُعتدى عليك بعد الآن.  تُعد الفنون القتالية طريقة جيدة لتعزيز احترام الذات حيث ستبدأ بفهم نفسك بصورةٍ أفضل عندما تبدأ بالتدرب. سيساعدك هذا على فهم واحترام الآخرين أيضًا.  ستساعدك الفنون القتالية على تحديد مواطن ضعفك والتغلب عليها، فهي صعبةٌ وتمنحك القوة في الوقت ذاته. قم ببعض البحث عن الفنون القتالية قبل أن تبدأ بركل الأشجار ولكم الجدران. لا تختر ما هو رائجٌ الآن ولكن جِد ما يثير اهتمامك.  هناك العديد من الأنواع المختلفة للفنون القتالية حيث توجد الأنماط الصعبة التي تركز على القوة والأنماط الناعمة التي تركز على معالجة الطاقة.  توجد فائدة أخرى للبحث والتعرف على الفنون القتالية وهي توسيع معرفتك بالأنماط القتالية. من الجيد أن يكون لديك معرفةٌ فعالةٌ بالأنماط الأخرى إذا كنت تريد أن تصبح محترفًا في الفن القتالي. بنمط يناسبك. تُفضل بعض الفنون القوة بينما تُفضل الأخرى الخفة لذا فكر في الصفات التي تملكها وما تريد تنميته كفنانٍ قتالي.  اطّلع على الكونغ فو أو الأيكيديو إذا كنت تريد أن تتدرب على فنٍ قتاليٍ تقليديٍ أكثر حيث تتجه الفنون التقليدية إلى الكثير من التشديد على الفلسفة الكامنة خلف الفنون القتالية.  ضع في اعتبارك التايكندو والذي يشدد على الركل إذا كانت ساقاك طويلتين، واطّلع على جيو جيتسو إذا كنت ضخمًا قليلًا وهو فن اشتباكٍ شهير.  ليس ثمة فنٍ قتاليٍ "صحيح" لتعلمه؛ فهناك الفن القتالي المناسب لك فحسب. التدرب على الفنون القتالية يتطلب تكريس بعضًا من وقتك له بغض النظر عن الفن الذي اخترته حيث تتطلب بعض الفنون القتالية وقتًا أطول من غيرها.  توقع أن تقضي وقتًا كبيرًا في تعلم الحركات المعقدة إذا اخترت فنًا مثل الكايوبيرا والذي هو مزيجٌ من الرقص والقتال.  أما الفنون الأخرى مثل الملاكمة أو جيت كون دو فمبنيةٌ على كفاءة الحركات والبساطة، كما أن هناك مصادر أكثر بكثير لتعلم هذه الفنون. ابحث عن المصادر والأدوات عندما تعرف ما تريد دراسته لتفيدك في مشوار التعلم. راجع بعض الكتب أو شاهد الفيديوهات على الإنترنت.  اشترِ كيسًا ثقيلًا للملاكمة إذا كنت تريد أن تحصل على أقصى استفادة من التدرب بمفردك.  هناك العديد من المدارس التي تعلن عن صفوفٍ لتعليم الفنون القتالية عبر الإنترنت، رغم أنها ليست كالذهاب إلى المدرسة لكنك قد تتمكن من التعلم...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Piensa en la razón por la que quieres aprender un arte marcial. Investiga diferentes artes marciales. Elige Considera cuánto tiempo puedes invertir en entrenar. Busca materiales que te ayuden a entrenar.


First, read the Arabic article below.

يبدأ جهاز الكمبيوتر بقراءة بيانات نظام التشغيل الموجودة على القرص الصلب للجهاز افتراضيًا، ويمكنك تغيير هذا عن طريق إعادة ترتيب خيارات الإقلاع، وجعل خيار الإقلاع من بطاقة الذاكرة المحمولة قبل خيار الإقلاع من القرص الصلب الداخلي؛ أي له الأولوية في حال وجود ذاكرة محمولة متصلة بالجهاز.  توجد إعدادات الإقلاع في قائمة بايوس، والتي يمكن الوصول إليها قبل بدء التشغيل بالضغط على زر محدد. يجب أن تكون بطاقة الذاكرة المحمولة معدة للإقلاع وأن تحتوي على صورة أسطوانة (أيزو) لنظام تشغيل أو أداة يمكن الإقلاع منها. يعتمد زر بايوس في جهازك على مصنّع الجهاز وطرازه، ويمكنك البحث عن مفتاح بايوس عن طريق البحث عبر الإنترنت عن نوع الجهاز وطرازه مع عبارة "مفتاح بايوس"، في محرك بحث، كما يمكنك الرجوع لدليل المستخدم الخاص بالجهاز، حال توفره. غالبًا ما يكون مفتاح البايوس في معظم أجهزة الكمبيوتر هو أحد أزرار الوظائف (F12 مثلًا)، بينما في البعض الآخر قد يكون مفتاح البايوس هو Esc أو Del. وصّل بطاقة الذاكرة المحمولة بأحد منافذ يو إس بي في جهاز الكمبيوتر. توجد منافذ يو إس بي في الجهة الجانبية من أجهزة الكمبيوتر المحمولة وفي الجهة الأمامية أو الخلفية من أجهزة الكمبيوتر الشخصية عادة، على شكل منفذ مستطيل الشكل. . استخدم سطر الأوامر أو أحد أدوات تثبيت ويندوز لجعل بطاقة الذاكرة المحمولة قابلة للإقلاع إن لم تكن كذلك. انسخ ملف أيزو المُراد الإقلاع منه عن طريق النقر عليه مرة واحدة واستخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+C لنسخه، ثم فتح بطاقة الذاكرة المحمولة واستخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+V للصقه.  يمكنك مثلًا وضع ملف أيزو لنظام أوبنتو على بطاقة الذاكرة المحمولة، إن كنت راغبًا في تثبيت أوبنتو أو استخدامه على جهازك. تجاوز هذه الخطوة في حالة إنشاء بطاقة الذاكرة المحمولة القابلة للإقلاع باستخدام أداة تثبيت ويندوز 7 أو ويندوز 10. احفظ أي مشاريع مفتوحة على أي برنامج أولًا، وأغلق البرامج المفتوحة، لتجنّب فقد ما طبقته من عمليات في أثناء إعادة تشغيل الجهاز لفتح قائمة بايوس. إن كنت ستغير نظام التشغيل، فتأكد كذلك من حفظ نسخة احتياطية من ملفاتك المهمة عبر خدمات التخزين السحابية ونحو ذلك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Cómo funciona el inicio desde una memoria USB. Determina la tecla BIOS. Conecta la memoria USB a tu computadora. Configura la memoria USB como elemento de arranque Agrega a la memoria USB el archivo desde el cual quieres iniciar. Guarda y cierra cualquier proceso abierto.


First, read the Arabic article below.

يبدأ خطابك بكلمة "عزيزي Dear" ومن ثم اسم الشخص أو الجهة التي ستستقبل الخطاب، ومن ثم يجب أن تبدأ الخطاب بالتعريف عن نفسك وعن المُرشح وعن سبب كتابتك للخطاب.  وضح علاقتك بالمُرشح الذي تكتب الخطاب له ومنذ متى وأنت على معرفة به، اذكر أيضًا المؤهلات التي تحملها والتي قد تجعل من خطابك أكثر مصداقية وثقلاً. احرص على توضيح المعلومات ذات الصلة بالوظيفة أو البرنامج الذي يتقدم له المُرشح، مثل كونك مديره أو مشرفه في العمل وأنك تعمل معه في الشركة لعدة سنوات مع توضيح الموقع الوظيفي لكل منكما والمدة التي عملتما فيها سويًا. على سبيل المثال: "أنا اسمي عادل الشرقاوي وأنا المدير التنفيذي لمصنع معدات الإضاءة، وأكتب هذا الخطاب دعمًا للأستاذ أحمد علي والذي عمل تحت إشرافي في المصنع للخمس سنوات السابقة." تحدث بعد المقدمة عن الصفات والمهارات المميزة في المُرشح الذي تدعمه بخطابك، ولاحقًا ستقوم بالحديث عن هذه المهارات باستفاضة في الفقرة الأساسية من الخطاب.  تعتمد المهارات والصفات التي تذكرها هنا على طبيعة علاقتك بالمُرشح وطبيعة الهدف من الخطاب. يجب أن تُركز الخطابات بغرض التوصية الشخصية على الصفات الشخصية للمُرشح، في حين أن خطابات التوصية التقنية يجب أن تذكر المهارات العملية والتقنية التي يتسم بها المرشح والتي تكون ذات صلة بالوظيفة التي يتقدم لها. تجمع خطابات التوصية الأكاديمية بين الصفات الشخصية والمهارات العملية، بالإضافة إلى المهارات والصفات المُحددة التي تجعل المُرشح مناسبًا للبرنامج الدراسي الذي يتقدم لها، يُمكنك أيضًا ذكر الصفات الشخصية مثل الذكاء والحدس. يجب أن تكون هذه هي الجملة الأخيرة في الفقرة الافتتاحية، وتذكر أنك ستستعرض هذه المهارات باستفاضة في الفقرة الأساسية التالية. على سبيل المثال اكتب: "من خبرتي في العمل مع أحمد علي، هو يتسم بلياقة عملية فائقة ومهارات تواصل وتنظيم مميزة، وهذا ما سيجعله إضافة رابحة لشركتكم." في الفقرة الثانية من الخطاب ستقوم باستعراض المهارات والصفات التي ذكرتها في الافتتاحية ولكن على نحوٍ أكثر استفاضة وتفصيلاً مع تدعيم ذلك بالأمثلة.  انتبه إلى طول خطاب التوصية. أنت لا ترغب في أن يكون الخطاب طويلاً بشكلٍ زائد عن اللزوم، ولهذا يجب أن تحرص على أن تختصر الأمثلة بقدر الإمكان على أقل عدد من الجمل (جملتين أو ثلاث) ذاكرًا فيها المهارات والصفات التي سبق وتحدثت عنها في مقدمة الخطاب. الطريقة الأكثر فعالية لعدم...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Preséntate a ti y al candidato. Menciona por lo menos tres habilidades o rasgos excepcionales del candidato. Brinda ejemplos de respaldo. Escribe el párrafo de conclusión. Da lugar a preguntas de seguimiento.


First, read the Arabic article below.

يبدأ معظم الناس بـ "كرة الصالة" و "أحذية الصالة" لأن هذا هو الخيار الأرخص. عادة ما يكون هناك العديد من "كرات الصالة" لتختار من بينها، ويتم توفيرها مجانًا من قبل صالة البولينج. يمكن استئجار الأحذية بسعر موحد يغطي جلسة البولينج بالكامل.  الخيار الآخر هو الحصول على كرتك الخاصة وتخصيصها ليدك حتى تأرجحها وترميها بسهولة. غالبًا ما يمكنك تخصيصها ليدك على الفور (إذا كان المحترف المقيم في مركز البولينج موجودًا في ذلك الوقت). سيكون المحترف قادرًا على تقديم المشورة لك بشأن أفضل تركيب ووزن مناسب لمستوى مهارتك وميزانيتك وأسلوبك في البولينج وتطلعاتك أيضًا. قد تتمكن من العثور على كرة عبر الإنترنت أو في متجر محلي، ولكن من المحتمل أن تواجه صعوبة في فرز جميع الخيارات ويجب أن تتوقع أن تدفع المال للمحترف حتى يخصص الكرة لك. لا يوصى بتخصيص الكرة الخاصة بك وحفرها في المتاجر ما لم تكن متخصصة في المعدات الرياضية، وعلى وجه الخصوص، لوازم البولينج. إذا كنت تشتري من متجر احترافي، فستحصل على نصيحة مجانية وحفر مجاني. إذا قمت بشراء الكرة، فسيكون لديك خياران أساسيان:   القبضة التقليدية حيث يدخل الإصبع الأوسط والخنصر في الكرة حتى المفصل الثاني لكل إصبع. هذا هو خيار القبضة الوحيد إذا كنت تستخدم "كرة الصالة". في هذا الخيار، يتم حفر كرة مخصصة لاستيعاب الميل الطبيعي لأصابعك بالنسبة لبعضهم البعض ولنصف قطر الكرة. لا تقلق بشأن ذلك، فسوف يعتني محترف البولينج بجميع القياسات ويجب عليه إجراء تعديلات خلال جلسات البولينج القليلة القادمة. يجب ألا تكون هناك رسوم مالية على التعديلات، ولكن اسأل فقط حتى تتأكد.  قبضة طرف الإصبع حيث يدخل الإصبع الأوسط والخنصر في الكرة حتى المفصل الأول فقط. تتيح قبضة طرف الإصبع المزيد من قوة الرفع عند تحرير الكرة، مما يسمح لك بإتقان توجيه الضربة، أي زيادة عدد اللفات على الكرة لكل وحدة زمنية. عادة، مع قبضة طرف الأصبع، سيكون هناك إدخالات مطاطية في كل فتحة إصبع. وهي تضمن قبضة أقوى. مرة أخرى، سيقوم المحترف بمساعدتك ويجب أن يقوم بالتعديلات مجانًا. إذا كنت تشتري الكرة، فسوف يعتني المحترف بقياس يدك. اطلب منه مشاهدة بضع رمياتك. وبهذه الطريقة ستناسب الكرة أسلوب الرمي الخاص بك. إذا لم تكن قد مارست اللعبة من قبل، فقد ترغب في الحصول على القليل من التعليمات قبل أن تعرض للمحترف رمياتك. إذا سألت، سوف يمنحك المحترف نظرة سريعة على الأساسيات...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Determina si vas a utilizar una "bola de la casa" o si vas a comprar una propia. Decide con respecto al agarre. Haz que ajusten y perforen tu bola. Elige tus zapatos de boliche. Elige una bola de la casa.


First, read the Arabic article below.

يبدأ نمط الصلع الذكوري عادةً من مقدمة فروة الرأس، والذي يسمى مقدمة الشعر الأمامية. يتحرك منبت الشعر عادةً إلى الخلف (يتراجع) ويكون حرف الـ M في أغلب الأشخاص الذين يعانون من الصلع، مع تراجع الشكل الأساسي إلى أكثر من منتصف الفروة. وفي النهاية يصبح الشعر أنحف وأقصر وتنتج شكل حدوة الحصان على جانبي الرأس. وجود نمط حدوة الحصان على جابني الرأس هو علامة على تقدم حالة الصلع، ولكن بعض الرجال قد يكملون هذا الشكل ويصبحون صلعًا بالكامل.  يُمكن التحكم في منبت الشعر عن طريق النظر إلى المرآة ومقارنة ما تراه بما كنت عليه في فترة أصغر في العمر. حرف الـ M هو علامة مميزة على نمط الصلع الذكوري لأن منبت الشعر من الأمام (ومن منطقة التاج) تعتبر أكثر المناطق حساسيةً لمستويات الدايهيدروتستوستيرون. وعلى أي حال، لا يتبع بعض الأشخاص نمط حرف الـ M ولكن يتبعون شكل نصف القمر، حيث يتراجع الجزء الأمامي بأكمله في تناغم واحد ولا تترك شكل البروز من الأمام. بالإضافة إلى ضعف وتراجع المنطقة الأمامية من منبت الشعر، تتكرر نفس العملية في أعلى الرأس (منطقة التاج). فإنه في بعض الأحيان صلع منطقة التاج يسبق تراجع منبت الشعر، وفي بعض الأحيان يكون بعده، وأحيانًا يحدث ذلك كله في آن واحد. كما تم التأكد من الأمر، فإن بصيلة الشعر في منطقة التاج من فروة الرأس تكون أكثر حساسيةً لمستويات الدايهيدروتستوستيرون بصورة أكبر، مقارنةً لبصيلات الشعر الموجودة فوق الأذن أو في مؤخرة الفروة.  لفحص تاج الرأس، يجب أن تحمل مرآةً فوق الرأس أثناء النظر إلى مرآتك الأمامية. أو بدلًا من ذلك، حاول أن تطلب من صديقك التقاط صورة لتاج رأسك. قارن بين الصور بمرور الوقت لتحكم على مدى فقدان الشعر. العلامة من الأمام والتي قد تدل على خسارة الشعر من منطقة التاج هو اتساع المنطقة الجانبية أو الوسطى. يعتبر فقد بعض الشعر على مدار يومي أمر طبيعي وينمو بشكل مستمر مرة أخرى، ولكن قوة نمط الصلع تؤدي إلى سقوط كمية ملحوظة بشكل دائم.حافظ على نظافة غطاء المخدة ولاحظ الكمية المفقودة أثناء النوم (يُمكنك التقاط الصور للتوثيق). إذا كان أكثر من مجموعة صغيرة في الليل، فقد يكون سبب ذلك القلق. إذا استعملت فرشاةً، تأكد من خلوها من الشعر قبل استعمالها ثم افحصها بعد روتينك المعتاد في التمشيط. يحفز التمشيط سقوط الشعر بصورة طبيعية (وخصوصًا إذا كان الشعر طويلًا)، ولكن أكثر من مجموعة صغيرة من الشعر لا يعتبر طبيعيًا ويعتبر...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Controla tu línea de cabello. Revisa la coronilla de tu cabeza. Fíjate en el cabello que dejas en la almohada y en el cepillo de cabello o en el peine. Distingue entre las otras causas de la pérdida de cabello. Consulta con un especialista en la pérdida de cabello.


First, read the Arabic article below.

يبدو الأكل النظيف وكأنه أمر بسيط ولكنه ينطوي على بعض الشروط المحددة عن كيفية تصنيع الطعام. ومعرفة هذه الشروط يساعدك على تغيير حميتك الغذائية وتناول الأكل النظيف مدى الحياة.  تعريف الأكل النظيف هو تناول الأطعمة في أكثر شكل طبيعي لها.  أي تغيير في طبيعة الأطعمة مهما كان صغيرًا يُعد تصنيعًا لهذا الطعام. على سبيل المثال طبخ البروكلي أو التفاح المهروس على البخار يعد صورة من صور تصنيع الطعام. لن تكون قادرًا على تناول الكل النظيف مالم تكن لديك فكرة عن نمط غذائك الحالي. فتقييم ما تتناوله يعطيك فكرة عن العادات الجيدة والسيئة والأطعمة والعادات التي تحفز السلوكيات غير الصحية.  أفضل طريقة لتقييم عاداتك الغذائية هي الاحتفاظ بيومياتك الغذائية لمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع. سجل كل شيء تتناوله خلال هذه المدة بما في ذلك الوجبات الخفيفة والأطعمة التي تتناولها بين الوجبات. وربما تحتاج لملاحظة إلى أي درجة تتناول أطعمة مُصنعة. على سبيل المثال إن كنت تتناول الخبز الجاهز أم الخبز المُعد منزليًا. من الجيد أيضًا وضع ملاحظات عما تشعر به كل يوم. سجل شعورك قبل وبعد كل وجبة مما يساعدك على التعرف على مسببات العادات غير الصحية بشكلٍ أسهل. ملاحظة الأكل النظيف الذي تتناوله في غذائك. على سبيل المثال "أنا أتناول الكثير من السلطات الصحية" أو "أنا أتناول كميات كبيرة من الأطعمة المُصنعة". التركيز على الأطعمة الكاملة والحقيقية التي تتناولها. فمعرفة هذه العادات يساعدك على المضي قدمًا فيها. حيث أن التعرف على نجاحاتك يشجعك على الأكل الصحي. بعد أسبوعين عليك أن تكون قادرًا على تحديد الأطعمة غير النظيفة وهل هناك مسببات تدفعك لتناولها. ومعرفة كيف يمكنك تغيير هذه العادات إما عن إزالتها أو تبديلها بمأطعمة أخرى. اعرف الأسباب التي تجعلك تتناول الطعام غير النظيف. هل تسعى إلى ساعة سعادة وتتناول وجبات سريعة بدلًا من العشاء الصحي؟ هل تتناول أطعمة مصنعة أكثر عندما تكون متوترًا؟ بمجرد تحديد عاداتك الصحية، ضع خطة للمضي قدمًا في عاداتك الصحية واستبدال السلوكيات غير النظيفة. عليك وضع خطتك لنمط حياتك ككل بما في ذلك الأكل النظيف وممارسة الرياضة ووقت للراحة والاسترخاء.  عند وضع خصتك قم باستخراج عاداتك النظيفة من يومياتك الغذائية. يمكنك وضع خطة تحتوي على ثلاث وجبات رئيسية وأثنتين من الوجبات الخفيفة الصحية.  يجب أن تحتوي خطتك على وجبات تتوفر بها كل العناصر الغذائية...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Aprende sobre el concepto de comer limpio. Evalúa tus hábitos alimenticios. Identifica los hábitos poco saludables y la forma de cambiarlos. Elabora un plan para cambiar tu dieta, de modo que sea más limpia y más saludable. Consulta con un doctor o nutricionista respecto a tus hábitos alimenticios.


First, read the Arabic article below.

يبدو الأمر سهلًا إذا تركت الأمور تمر من تلقاء نفسها بتأجيل إجراء أيّة محادثة معقدة، لكن الحقيقة هي أن تجنب الحديث في هذه الأمور يجعل الوضع أسوأ.  اطلب منها تخصيص بعض الوقت للحديث عن المشكلات. يمكنك أن تقول: "أعرف أنكِ غاضبةٌ مما فعلت في ذلك اليوم، سأُقدر لو أننا استطعنا قضاء بعض الوقت في الحديث عن الأمر". تذكر دائمًا أن تأجيل المواضيع المعقدة لن يؤدي إلا لتفاقم الأمور بمرور الوقت، وسينتهي بالإضرار بالعلاقة والقضاء عليها ببطء. قل لها: "أريد أن أتحدث معكِ بهدوء وانفتاح عن المشكلات التي نواجهها" أو مثلًا "هناك بعض الأشياء التي أحتاج أن أتحدث إليك بخصوصها وآمل أنك ستُبقي ذهنك حاضرًا ومُتفتحًا للمناقشة". حاول تحديد الحالات التي تشعر فيها بحاجزٍ بينك وبين حبيبتك أو عندما تشعر أنك لا تستطيع أن تكون صريحًا معها حيال بعض الأمور، ثم حاول التفكير في الأسباب واشرحها لها.  قل لها: "أعلم أنني لم أكن صريحًا ومنفتحًا حول بعض الأمور معك، لقد كنت أفكر في السبب وأظن أنها آلية دفاعية فقد كنت دائمًا من النوع الذي يقيم الحواجز بينه وبين الآخرين، أتمنى أن تكوني صبورة معي بينما أعمل على تحسين الأمور". إذا لم تستطع الانفتاح معك فحاول ألا تأخذ الأمور على محملٍ شخصي، وتعاطف معها بدلًا من الاستسلام والضغط عليها. تحل بالتفاهم إذا كانت لا تستطيع التحدث معك بأريحية وقل لها على سبيل المثال: "لا أريد إجبارك على التحدث عن مشاعرك أو الضغط عليك لخوض محادثات معقدة، ولكني آمل أن نصل سويًا إلى مرحلةٍ تستطيعين عندها الوثوق بي والتحدث عن مشاعرك. أعدك أن نتحدث بصراحة وهدوء مع بعضنا البعض عن أي شيء". حاول ألا تخجل من توضيح الموضوع عندما تبدأ في محادثة معقدة سواء كنت تريد للعلاقة أن تصبح أكثر حميمية أو أن تقوم بحل مشكلة، أظهِر نواياك بوضوح وثقة منذ البداية.  يمكنك على سبيل المثال أن تقول، "أود التحدث عن الانتقال بعلاقتنا إلى الخطوة التالية، ما هو شعورك حول هذا الأمر؟ وهل لديك توقعات حول التوقيت المناسب؟" اسألها: "هل يمكننا التحدث عن الوقت الذي قضيناه مع أصدقائك الليلة الماضية، شعرت أنني لا أنتمي المجموعة تمامًا، لا أريد منعك من التواصل معهم بالتأكيد لكن ربما يمكنك مساعدتي في التواصل مع أصدقائك بشكل أكبر عندما نقضي الوقت معهم في المرات القادمة".

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Evita posponer los temas difíciles. Esfuérzate por compartir tus sentimientos de forma abierta. Evita presionarla si se resiste a abrirse a ti. Comparte tus metas e intenciones de forma clara y honesta.


First, read the Arabic article below.

يبدو الاختيار الصحيح لملمس ظلال العيون ودرجة لونه وعلامته التجارية مخيفًا لدرجة لا تُصدق، خاصةً مع وجود متاجر كاملة متخصصة فقط في تقديم خيارات ظلال العيون. لا تسمحي للتشكيلة الواسعة بإخافتكِ وتقبَّليها، حيث تمنحكِ مئات الخيارات مرونة أكبر في اختيار أفضل ظلال عيون مناسبة لكِ. تتوفر ظلال العيون بكل لون يمكنكِ تخيُّله، ويمكنكِ أن تجديها في شكل بودرة سائبة أو بودرة مضغوطة أو كريمي.  أفضل نوع من ظلال العيون عالي الجودة في الصبغة هو البودرة السائبة، لكنه أيضًا أصعب نوع يمكن التحكم به بسبب قوامه السائب. ظل العيون الكريمي أسهل في استخدامه، لكنه يتجعد أسرع من ظلال العيون البودرة. أفضل ملمس لظلال العيون يمكن البدء باستخدامه للمبتدئين هو البودرة المضغوطة. يُنصح بأن تكون لديك 3 درجات ظلية من ظلال العيون في نفس لوحة الألوان، فأنت لا تحتاجين إلى امتلاك عشرات الألوان حتى تصبحي فنانة في ظلال العيون، حيث يتطلب الحصول على عدة إطلالات مختلفة وجود ظلال عيون فاتح ومتوسط وغامق. اختاري 3 درجات ظلية من ألوان محايدة، مثل: البنيات والرماديات، إذا لم تريدي أن تظهري مبالغة في استخدام ظلال العيون، وفي الحالات الأخرى، اختاري أي ألوان قد تناسبكِ وتناسب طلتكِ. رغم أنه يمكنكِ في الواقع وضع ظلال العيون باستخدام أطراف أصابعكِ، إلا أنها ستكون كبيرة جدًا بالنسبة للعينين كما أنها مغطاة بزيوت طبيعية تجعل وضع الظلال صعبًا. اشتري القليل من فرش الماكياج للحصول على أسهل وأكثر مظهر جذاب لظلال العيون. تجنبي استخدام الفرش الإسفنجية لوضع ظلال العيون، فالصبغة لا تُوضع بشكل جيد على الإطلاق.  استخدمي فرشاة صلبة مسطحة لوضع ظلال العيون على جفنك بالكامل. هذه الفرشاة هي الأفضل في التقاط الكثير من الصبغة وتوزيعها على جفن عينكِ بالكامل. تُستخدم الفرشاة الناعمة أو الصلبة المقببة في وضع ظلال العيون لإخفاء التجاعيد على وجهكِ، وكذلك مزج الظلال ظاهريًا. امتلاك هذه الفرش ضروري للحصول على لون ناعم ومتدرج بداية من خط الرموش وحتى عظام الحاجب. اشتري فرشاة ناعمة شبيهة بالقلم الرصاص لوضع ظلال العيون بالقرب من خط الرموش. هذه الفرش صغيرة ونحيفة بما يكفي لتعمل على كلٍ من الخط العلوي والسفلي للرموش، بالإضافة إلى الوصول إلى مناطق ضيقة مثل الركن الداخلي من عينيكِ. يجب أن يكون وضع ماكياج العين هو الخطوة الأخيرة في عملية وضع ماكياجكِ، لذا ضعي ماكياجكِ المعتاد أولًا. استخدمي مستحضر...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Elige tu sombra. Elige los pinceles correctos. Aplica tu maquillaje de rostro normal.


First, read the Arabic article below.

يبدو هذا أقرب إلى المستحيل – لاسيما إذا كنت مازلت تتدرع مرارة الانفصال، ومع ذلك فإن اللهو علاج فعّال لعقلك، فهو يقلل من مشاعر الغضب ويعزز المشاعر الإيجابية. اخرج مع أصدقائك، أو شاهد فيلمًا أو استمتع بغناء الكاريوكي، وافعل ما تستمتع به وأطلق لنفسك العنان قليلًا، وستشعر بالتحسّن. وقد وُجِد أن الضحك هو أفضل العلاجات، فهو يُفرِز الإندورفين، وهو المسؤول الطبيعي عن تحسن حالة الجسم المزاجية، كما يُزيد الضحك من قدرة الجسم على تحمل الألم. قد يكون العلاج بالتسوّق خيارًا جيدًا لك، عندما لا يتجاوز الحدود المعقولة. وتشير الدراسات إلى أنه عندما تلجأ للتسوّق عقب الانفصال، فأنك تميل إلى تخيّل كيف ستناسب مُشترياتك نمط حياتك الجديدة. احرص على شراء الملابس التي تُعزز ثقتك بنفسك أو استبدال قطعة من أثاث الشخص الآخر بأخرى جديدة، فكل هذا من شأنه أن يساعدك على تحسين نفسيتك. تذكر: لا تلجأ إلى الإنفاق لإخفاء ألمك، ولا تبالغ في استخدام بطاقة الائتمان، إلا عليك في نهاية المطاف تحمّل قيمة الفواتير الباهظة. فقد متّع نفسك قليلًا في حدود المعقول. فإبعاد تركيز عن مُحيط ذاتك من شأنه أن يُجنّبك الاجتزاز، تلك الحلقة المُفرغة حيث يتركز تفكيرك في شيء واحد وهو وضاعة كل شيء حولك. ولقد أوضحت الدراسات أن إظهار المحبة والعطف للآخرين من شأنه أن يحسن حالتك المزاجية وأن يخلق أثرًا مُضاعفًا "الأثر المتموّج" من العاطفة في من حولك. اسلك هذا الدرب، وكن عضوًا أفضل من أجل مجتمعٍ أفضل.  يعد العمل التطوعي وسيلة فعّالة لتحقيق المُشاركة. نسّق مع الكنيسة أو المدرسة أو المنظمات التطوعية لمُناقشة ما يُمكن فعله لإحداث فارق مؤثر. يُمكنك الشعور بأن لديك هدف من خلال خدمة ومنح الآخرين، فقد أظهرت الدراسات أنه عندما تعمل لأجل قضية تؤمن بها- لا سيما لو كانت بصفة شخصية- فأنك على الأرجح ستشعر بأنك ساهمت في تغيير العالم. . لا تظن أنك عديم القيمة لمجرد أن شخص ما انفصل عنك أو لم يرغبك بمشاركة حياته معك، فهناك أشخاص آخرون كُثر يرغبون في تقاسم حياتهم معك، بل ويعاملوك أفضل من الشخص الذي انفصلت عنه للتو. ابحث عن الأمور التي تضفي السعادة عليك، وترسم البسمة والضحكة على شفتيك، كوّن حولك مُحيطًا من الأصدقاءالمهتمين لأمرك، وستشعر أنك أفضل.  يولد النجاح من رحم السعادة. فكلما كنت سعيدًا، كان أثرك إيجابيًا على من حولك؛ مما يؤدي إلى إنجازات أفضل وأعظم. كثيرًا ما يتعرض البشر لما يسمى بـ"العدوى...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Diviértete. Recibe un tratamiento. Participa en tu comunidad. Enfócate en ser positivo


First, read the Arabic article below.

يبدو هذا التطبيق كحرف "e" أزرق مُحاط بحلقة ذهبية. ستجدها في أعلى يمين نافذة إنترنت إكسبلورار. ستجد هذا الخيار بالقرب من أسفل القائمة المنسدلة. يوجد ذلك في أعلى نافذة خيارات الإنترنت. سوف تجد هذا الزر قريبًا من الجزء العلوي لنافذة خيارات الإنترنت، تحت عنوان متصفح الإنترنت الافتراضي Default web browser.  إذا كان الزر باللون الرمادي، فهذا يعني أن إنترنت إكسبلورار هو متصفحك الافتراضي بالفعل. سوف تجد هذا الزر أسفل نافذة خيارات الإنترنت. الآن أصبح إنترنت إكسبلورار هو متصفح الإنترنت الافتراضي. قد تضطر إلى غلق المتصفح إنترنت إكسبلورار ثم إعادة فتحه قبل أن تأخذ هذه التغييرات تأثيرها الكامل.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Abre Internet Explorer. Haz clic en ⚙. Haz clic en Opciones de Internet. Haz clic en la pestaña de Programas. Haz clic en Hacer predeterminado. Haz clic en Aceptar.


First, read the Arabic article below.

يبدو هذا الهرم المصنوع من الورق المقوى كهرمٍ حقيقي جوانبه مستوية ويمتاز بأن بناءه لا يستغرق الكثير من الوقت وأنه خفيف الوزن (على حسب إذا كنت تعتبر ذلك ميزة أم عيب). الأرجح أن لديك معظم الأدوات بالفعل، والتي تضم:  صندوق ورق مقوى كبير مستوي أو قطعة من الورق المقوى. مسطرة. قلم رصاص. مقص. مسدس شمع وقلم صمغ. قلم خطاط دائم أسود أو بني. الصمغ المدرسي الأبيض. فرشاة الرسم. رمل. قص مربعًا طول ضلعه 35.5 سم، وهو ما سيشكل قاعدة الهرم. يمكنك عمل القاعدة بأي حجم تريده، ولكن ضع في اعتبارك أن باقي مقاسات الهرم سيتوجب تغييرها تبعًا لتغييرك لحجمها. استخدم المسطرة والقلم الرصاص لرسم أربعة مثلثات طول قاعدة كلٍ منها 20 سم وطول كلٍ من الضلعين الآخرين لكلٍ من المثلثات 30 سم.  ضع نقطة على بعد 30 سم من نقطة المنتصف (التي تقع عند 10 سم) من الخط السفلي لعمل مثلث مثالي. يمكنك استخدام سكين الحرف بدلًا من المقص إذا كان الورق المقوى صلبًا ويصعب قصه. أمِل المثلثات على بعضها حتى تلتقي رؤوسها وتشكل هرمًا. يمكنك إلصاق المثلثات مؤقتًا بشريطٍ لاصق أو أن تطلب من صديق أو أحد أفراد العائلة أن يساعدك إن صعب عليك ضم الأربع قطع لبعضها البعض. أغلِق الحواف على بعضها بعد ذلك باستخدام مسدس الشمع. كن حذرًا للغاية عند استخدام مسدس الشمع لأنه قد يحرقك. أبقِ يديك بعيدتين عن فوهة المسدس والشمع واحرص على وضع المسدس على سطحٍ آمن عند عدم استخدامك له. ضع الهرم في المنتصف أعلى المربع ثم ضع خطًا من الشمع الساخن على طول الحواف السفلية الأربعة للهرم واضغط عليها للأسفل بمنتصف المربع. من المهم ترك الشمع إلى أن يجف تمامًا قبل الانتقال للخطوة التالية. انتظر ساعات قليلة قبل التقدم أكثر لضمان عدم انهيار الهرم. استخدم القلم الخطاط الدائم الأسود أو البني لرسم خطوط أفقية وعمودية على الهرم تبدو كالطوب، وهو ما يجعل الهرم يبدو أكثر واقعية. صُب بعضًا منه في طبق واستخدم فرشاة الرسم لوضع طبقة متساوية منه على الورق المقوى للهرم بأكمله. لا تنسَ تغطية الحواف أيضًا حتى تتمكن من إخفاء الشقوق بالرمل. يمكنك بدلًا من ذلك فرك قلم صمغ على الورق المقوى قبل إضافة الرمل. غط الهرم بالرمل قبل جفاف الصمغ. حاول نثر كمية متساوية حتى تتم تغطية الهرم بطبقة رملية متساوية. اترك الهرم يجف ليلًا بدلًا من إنهاء هذا المشروع باليوم المطلوب تسليمه فيه، وبهذا تضمن أن يلتصق الرمل والصمغ جيدًا بالهرم النهائي ويبدو رائعًا.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Reúne los materiales que necesitarás. Corta el cartón en forma de cuadrado. Corta cuatro triángulos de cartón. Pega los triángulos utilizando pegamento termofusible. Pega la pirámide a la base con el pegamento termofusible. Deja que el pegamento se seque por completo. Dibuja “ladrillos” sobre la pirámide. Utiliza el pegamento escolar blanco para pintar la pirámide. Echa la arena. Deja que la pirámide se seque.


First, read the Arabic article below.

يبدو هذا الهرم كالأهرام المدرجة التي تبرز بها كل طوبة منفردة بدلًا من الجوانب المستوية، وهو يتطلب بعضًا من الأدوات المنزلية:  علبة كبيرة من مكعبات السكر (حوالي 400 مكعب). قطعة من الورق المقوى. مسطرة. قلم رصاص. مقص. الصمغ المدرسي الأبيض. طلاء (لون رملي بني). فرشاة رسم. استخدم مسطرتك والقلم الرصاص لرسم مربع طول ضلعه 30 سم. قص المربع واستخدمه كقاعدة للهرم. اصنع قاعدة مربعة من مكعبات السكر طول ضلعها 10 مكعبات سكر (أي مساحته 100 مكعب إجماليًا). ألصِق كل مكعب سكري باستخدام الصمغ المدرسي الأبيض. ضع مربعًا طول ضلعه 9 مكعبات سكر في مركز الطبقة الأولى (مستخدمًا 81 مكعب). ألصِق كل مكعب سكري بالصمغ. يجب أن تكون كل طبقة أصغر من سابقتها بمكعب واحد، لذا فإن الطبقة التالية سيكون طول ضلعها 8 مكعبات ومساحتها 64 مكعب، والتي تليها طول ضلعها 7 مكعبات ومساحتها 49 مكعب، ثم 6 مكعبات و36 مكعب، ثم 5 مكعبات و25 مكعب، ثم 4 مكعبات و16 مكعب، ثم 3 مكعبات و9 مكعبات، وبعدها مكعبان اثنان و4 مكعبات، وأخيرًا مكعب سكري واحد بالقمة. اترك الصمغ يجف لعدة ساعات لضمان ثبات مكعبات السكر في مكانها. استخدم فرشاة الرسم لطلاء الهرم بأكمله بلون رملي بني. استخدم كمية صغيرة من الطلاء واحذر ألا تتلف أو تفكك الهرم خلال ذلك. اترك الهرم يجف تمامًا طوال الليل، وبعدها يمكنك تقديمه بكل فخر في المدرسة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Reúne los materiales que necesitarás. Corta el cartón con forma de cuadrado. Crea un cuadrado con los terrones de azúcar. Agrega una segunda capa a la pirámide. Sigue agregando capas. Deja que el pegamento se seque por completo. Pinta la pirámide. Deja secar la pirámide.


First, read the Arabic article below.

يبرز الضغط الحسي بطرق مختلفة حسب اختلاف الناس، فمكن الممكن أن يكون نوبة هلع، أو فرط للنشاط، أو الكسل المطلق وفقدان رباطة الجأش (وتتمثل في نوبات الغضب الشديد ولكنها بسبب شيء محدد).   خلال وقت الاسترخاء اسأل نفسك عن علامات الضغط الحسي، ما الذي يثيرك؟ ما التصرف الذي تتبعه حينما تشعر بالإنهاك وهو يغمرك؟ وإن كنت والد لطفل أو مسئول عن شخص يتعرض للإنهاك الحسي؛ اسأله خلال وقت استرخائه عما يثير هذا الضغط فيه. العديد من المتوحدين يتبعون طرق مختلفة أو تصرفات حركية متكررة حينما يشعرون بالضغط الحسي، وهي تصرفات مختلفة تمامًا عن المعتاد مثل التهلل عند الفرح والتصفيق باليد عند الضغط، فكر فيما إن كنت تتبع نهجًا معينًا خاصًا بك وحدك لتهدئة نفسك والتعامل مع الضغط. إن كنت تفتقد القدرة على القيام بوظائفك الطبيعية مثل التحدث فهذا غالبًا علامة على ضغط حاد، وقد يُلاحِظ هذا على وجه الخصوص الآباء والمسئولون عن أطفال صغيرة حينما يعانون من الضغط. الشخص الذي يتعرّض للضغط الحسي البصري قد يعمد إلى ارتداء نظارة شمسية داخل البيت، أو يرفض التواصل البصري، أو يبتعد عن الناس الذين يتكلمون، أو يغطون عين أحدهم، أو يرتطم بالآخرين أو بالأشياء في المنزل. . وللتصرف إزاء الإثارة البصرية قلل من الأشياء التي تتدلى من السقف أو المعلقة على الجدران، واحتفظ بالمواد الصغيرة بعيدًا بوضعها في صناديق، ونظّم هذه الصناديق مع تمييزها بعلامات.   إن كانت الإضاءة غامرة فاستعمل مصابيح عادية بدلًا من الفلورسنت أو المشعة، يمكنك أيضًا استخدام مصابيح داكنة بدلًا من تلك البراقة، وستعمال الستائر المعتمة كذلك لإبقاء الضوء خارجًا.   إذا كانت الأضواء داخل المنزل غامرة، يمكنك استعمال الأضواء الواقية من الشمس. التنبيه المفرط للصوت قد يتضمن عدم القدرة على إنهاء تلك الضجة الصادرة من الخلفية -مثل تحدث أحدهم على بعد منك- والذي يمكنه التأثير على التركيز، وقد يصبح الضجيج معذبًا وملهيًا إلى حد بعيد، وللتصرُّف إزاء التنبيه المفرط للضوضاء أغلق أيه أبواب أو نوافذ مفتوحة، والتي قد تسمح بدخول الصوت، واخفض مستوى صوت الموسيقى التي تزعجك أو أغلقها تمامًا، أو أذهب لأي مكان أكثر هدوءًا.  قلل كذلك الإرشادات اللفظية و/أو المحادثات.   الحصول على سدادات أذن وسماعات للرأس يمكنك من التعامل مع الضوضاء من حولك، وتخفيف وقعها على أذنك.   إن كنت تحاول التواصل مع شخص يعاني من الضغط الصوتي الحسي، فاسأل أسئلة...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Reconoce el inicio de la sobrecarga sensorial. Reduce la estimulación visual. Disminuye el nivel de ruido. Reduce la estimulación táctil. Regula los olores.


First, read the Arabic article below.

يبقى القيقب السكري والقيقب ضخم الأوراق وقيقب المانيتوبا والقيقب الياباني والقيقب النرويجي وبعض أنواع القيقب الأحمر خاملًا طوال فصل الشتاء ثم ينبت بمجرد أن تدفأ درجة الحرارة. تحقق طريقة التنضيد (الكمر البارد) معدلات إنبات مرتفعة جدًا مع تلك الأنواع.  تُسقط كل تلك الأنواع بذورها في فصل الخريف أو بداية الشتاء، لكن إذا بعثرت شجرة القيقب الحمراء بذورها في الربيع أو بداية الصيف، جرب إنباتها في التربة بدلًا من ذلك. إذا قررت زراعة البذور بالخارج، ابدأ تنفيذ تلك الطريقة قبل مرور آخر عاصفة شتاء ب 90 إلى 120 يوم. ضع حفنة من الخث الطحلبي أو الفرميكوليت أو ورقة إنبات في كيس بلاستيك قابل للغلق بسحاب. استخدم مادة مُعقمة وأمسكها بقفازات قابلة للاستعمال لمرة واحدة لتجنب نشر عدوى فطرية.  تعمل أكياس الوجبات الخفيفة الصغيرة بشكل أفضل؛ تسبب الأكياس الكبيرة احتباس كمية هواء كبيرة مع البذور والتي قد تؤدي إلى العدوى الفطرية.  تعد بذور القيقب الحمراء شديدة الحساسية للحموضة، لذلك استخدم الفرميكوليت (مادة قاعدية أو محايدة) بدلًا من الخث الطحلبي (حمضي) لتلك الأنواع. أضف قطرتين من المياه إلى مادة النمو لترطيبها بدرجة طفيفة وإذا رأيت مياه راكدة أو كنت تتمكن من عصر المياه من المادة، فهي رطبة جدًا. يمكن أن يساعد المبيد الفطري على منع العفن من إفساد البذور، لكنه لا يعد مفيدًا دائمًا وقد يضر بالنبات إذا تم استخدامه بإفراط. أضفه فقط بكميات دقيقة مع اتباع تعليمات الشركة المنتجة. يشطف بعض المزارعين البذور في محلول مُبيض مخفف جدًا بدلًا من ذلك. ضع البذور في كيس بداية من القاع ثم لف الكيس لطرد معظم الهواء ثم أغلق السحاب. الآن حان وقت "تبريد" البذور أو تعريضها لدرجات حرارة تحفز عملية الإنبات. تعتبر درجة الحرارة المثالية لمعظم البذور ما بين 1 إلى 5 درجة مئوية وعادةً يكون درج الفاكهة والخضروات بنفس درجة الحرارة تقريبًا.  من الأمثل استخدام ميزان حرارة للتأكد من درجة الحرارة الصحيحة؛ قد تفشل بعض البذور في الإنبات إذا كانت درجة الحرارة أقل بدرجتين فقط. أبقِ بذور القيقب النرويجي والمانيتوبا في حرارة 5 مئوية بالضبط وبذور القيقب الأحمر في حرارة 3 درجة مئوية بالضبط.  تكون بعض الأنواع الأخرى ليست بنفس تلك الدقة. تحتاج أغلب تلك الأنواع من 90 إلى 120 يوم حتى تنبت، لكن قد تبرعم بذور القيقيب ضخم الأوراق وأنواع قليلة أخرى خلال 40 يوم فقط. تفقد الكيس كل أسبوع أو...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Prueba esto para la mayoría de las semillas de arce. Llena una bolsa de plástico con material de germinación. Agrega un poco de agua. Aplica un poco de fungicida (opcional). Agrega las semillas y cierra la bolsa. Guárdala en el refrigerador. Déjalas durante 40 a 120 días, revisándolas cada semana o dos. Planta las semillas.


First, read the Arabic article below.

يبقى كثير من الناس دون ممارسة الجنس خلال فترة من حياتهم، فقد وجدت دراسة أن 14% من الرجال و10% من السيدات لم يمارسوا الجنس خلال العام الفائت. توجد كثير من التغيرات والتحولات في الحياة التي قد تؤدي لعدم ممارسة الجنس سواء طواعية أم لا. قاوم رغبتك أن تحكم على نفسك بقسوة لكونك لم تمارس الجنس من فترة، وتجاهل ما يقول المجتمع عن المكان الذي يجب أن تكون فيه خلال هذا الوقت من حياتك سواء كان رأيه أنك يجب أن تمارس الجنس أو أن تواعد أحدًا أو أن تتزوج وتنجب أطفالًا، لأن كل ما يهم هو رأيك في نفسك، وقد يمنعك الاكتئاب الذي قد يصيبك نتيجة عدم ممارسة الجنس من التقدم للأمام. قد تواجه مشاكل في مقابلة الناس إذا كنت خجولًا أو تتصرف اجتماعيًا بغرابة. قد يكون الخجل هو أكبر حاجز يمنهك عن إيجاد شريكة جنسية. سيعيقك كذلك انعدام مهاراتك الاجتماعية من إيجاد شريكة جنسية. اعمل على تحسين مهاراتك الاجتماعية لتشعر براحة أكبر عند مقابلة أشخاص جدد.  اعمل على مهارات تواصلك غير اللفظي. توصل لغة جسدك رسائل معينة للآخرين. قد تخبر الآخرين من دون كلام أن يبقوا بعيدين عنك إذا كنت تقف بعيدًا عنهم أو تحدب ظهرك كثيرًا. حاول الوقوف باستقامة دافعًا كتفيك للخلف واجعل رأسك عاليًا. قف قريبًا من مجموعة من الناس واستمع باهتمام لمحادثتهم.  احتفظ بقائمة من الموضوعات العامة الصالحة لخلق المحادثات في رأسك، حتى تعد مسبقًا بعض الأفكار عن أشياء تتحدث عنها إذا وجدت نفسك تعاني في إيجاد ما يمكنك قوله. قد يشمل هذا الطقس أو العمل أو المدرسة أو فيلمًا حديثًا أو نزهة ذهبت إليها أو غيرها.  مارس مهاراتك الاجتماعية مع كل أنواع الناس. لا تحتاج لجعل مهاراتك الاجتماعية مقتصرة على محاولة الاقتراب من الجنس الآخر، ولكن جربها وتمرن عليها مع موظف البريد أو البائع في محل البقالة. سيبني استمتاعك بعودتك لممارسة الجنس ثقتك بنفسك، بينما في المقابل يتسبب كونك محرجًا من نفسك أو من صورتك الجسدية في جعل ممارسة الجنس غير مريحة ومثيرة للقلق. اجعل أولويتك إن كنت تعاني من مشاكل مع صورتك الجسدية تؤثر سلبيًا على حياتك الجنسية أن تصحح ما تستطيع وأن تتقبل ما لا تستطيع تغييره.  انضك لصالة الألعاب الرياضية أو مارس بعض التمرينات الرياضية. لا تحتاج لخسارة 10 كيلو من وزنك ولكن ممارستك لبعض التمرينات الرياضية ستزيد من ثقتك لا شك، كما ستتحسن كذلك حياتك الجنسية عن طريق زيادة طاقتك. امنح نفسك قصة شعر جديدة أو...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Debes saber que no estás solo. Desarrolla tus habilidades sociales. Sé proactivo en cuanto a tu imagen corporal. Consigue una situación privada de vivienda.


First, read the Arabic article below.

يبلغ طول الصراصير الشرقية 2,5 سم في العموم أي أكبر قليلًا من عملة معدنية صغيرة، كما تتصف بشكلها الأنبوبي الذي لا يختلف كثيرًا من رأسها لأسفلها. إناث الصراصير الشرقية أكبر من ذكورها. تعرف الصراصير الشرقية بلونها البني القاتم، ويمكن أن يبدو هذا النوع من الصراصير وكأنه أسود في أضواء معينة. لا توجد أي علامات مميزة على الصرصور الشرقي سوى لونه المميز. عادةً ما تكون إناث هذا النوع دن أجنحة بينما توجد أجنحة قصيرة وصغيرة لدى الذكر والتي تغطي ثلاثة أرباع جسمه، لكن رغم حقيقة امتلاكها للأجنحة فإنها لا تستطيع الطيران. يمكن أن تصمد الصراصير الشرقية خارج البيت في شتاء بارد طويل بالاختباء تحت طحلب أو غطاء آخر، أما داخل البيت فهي تصنع بيوتها داخل الأماكن الرطبة المظلمة. يوجد هذا النوع من الصراصير بشكل خاص في الأنابيب والأقبية الباردة المظلمة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Revisa el tamaño de la cucaracha. Observa el color de la cucaracha. Observa las alas de la cucaracha oriental. Observa el área donde viste a la cucaracha. Olfatea el aire cerca de las cucarachas.


First, read the Arabic article below.

يبلغ قطر الشتلات 2.5 سم فوق قطر الجذر، حيث تلتقي جذور الجذع. اختر شتلات يبلغ قطرها بدءًا من 0.64 سم كحد أدنى ويفضل أن يكون أكبر. هذا هو المعيار الأكثر أهمية للتنبؤ بالجودة.   الشتلات عارية الجذر، والتي تباع من دون أي تربة، يجب أن تُزرع في أوائل الربيع، وقبل نمو البراعم، ويجب أن تُزرع مباشرة بعد الحصول عليها. يمكن زراعة الشتلات الموجودة بالحاويات في أوقات لاحقة وفي تربة أكثر جفافًا، ولكن عادة ما تكون أكثر تكلفة. اختر موقعًا ذا تجفيف جيد، وتربة متوسطة. وتجنب المنحدرات والتلال. وضع الشتلات في ثقوب يبلغ قطرها ضعف قطر ثقوب جذور الشتلات، وتكون عميقة بما يكفي لدفن الجذور. وللحصول على أفضل النتائج، اردم بجزء واحد من السماد لكل ثلاثة أجزاء من التربة العادية.  سد الثقوب بالتربة والماء جيدًا.  اجعل الشتلات على بعد 3 إلى 3.7 م لتلائم نمو الأشجار. على الأقل بعد أول عامان من الزراعة- سواء كنت تُنمي من الجوز أو من البذور. و تحتاج شجرة الجوز للري التكميلي، وخصوصًا في الطقس الجاف أو الدافئ. وأعط النبات ريًا شاملًا، ولكن لا تروي بالماء مرة أخرى إلى أن يجف معظم التربة، لأن كثرة الماء من شأنه أن يضر النبات. بعد سنتين أو ثلاث سنوات، تحتاج الأشجار إلى الماء أثناء الأوقات الساخنة من السنة أو أثناء الجفاف، وهذا يحدث حوالى 1-3 مرات في الشهر. اعتن بالشتلات عن طريق إبقاء المنطقة المحيطة بها خالية من الأعشاب الضارة وجذورها. ويمكنك عمل هذا إما عن طريق إزالتها باليد أو عن طريق زرع نسيج حاجز للأعشاب. ويمكن معالجة الشتلات الأكبر عن طريق وضع فرش وقائي ليُبقي الأعشاب الضارة بعيدًا، واستخدم مساحة تبلغ حوالي 5 أو 7 سم من محيط الجذر.  لا تستخدم فرش الوقاية في النباتات التي لم تظهر بعد من التربة. حيث أنه قد يمنع البراعم من النمو. وانتظر حتى تصبح الشتلات خشبية وتكوّن الجذور. إذا كنت تزرع الجوز للحصول على الأخشاب، فمن المهم أن تقوم بالتقلّيم في وقت مبكر لضمان الحصول على جذع مستقيم، اترك فرعًا واحد "رئيسي" في أعلى الشجرة وقومه ليصبح مستقيمًا وعموديًا خلال الموسم المقبل أو الموسمين المقبلين.  يمكن ترك شتلات الجوز المزروعة حتى بعد التخفيف، ولكن التقليّم المتتالي لأشجار الجوز الأسود يًعد اختيار حكيم، لأنه عادةً ما تباع للحصول على الأخشاب في نهاية المطاف، كما هو الحال في أصناف الجوز المتعددة.  إذا لم تكن قلّمت الأشجار من قبل، وخصوصًا الشتلات، فمن الأفضل...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Elige plantones (si no vas a cultivar a partir de nueces). Planta los plantones en primavera. Riega de vez en cuando. Hazte cargo de la maleza. Aprende acerca de podar nogales. Entresaca un grupo de árboles para seleccionar los mejores ejemplares. Solo usa fertilizante una vez que el árbol haya sobrepasado el tamaño del retoño. Controla las plagas.


First, read the Arabic article below.

يبلل حوالي 15% من الأطفال فراشهم قبل بلوغهم سن الخامسة. ورغم اضمحلال هذا الرقم، ليس عليك القلق بشأن تبليل الفراش حتى بلوغهم عمر السابعة، لأن مثانة الطفل وتحكمه يتطوران. حاول التقليل من كمية السوائل التي يشربها الطفل في الساعات السابقة للنوم. لاحظ أنه لا يجب فعل ذلك على مدار اليوم. وعلى العكس، تشجيع طفلك على ترطيب جسده في الصباح وفترة الظهيرة قد يساعده على تحمل عطش المساء. إذا أصابه العطش مساءً، خصوصًا عند المشاركة في رياضة أو نشاط جسدي ما، قدم له بعض الماء. أرسل معه زجاجة ماء أثناء الذهاب للمدرسة عند السماح بذلك لتجنب شرب الكثير من الماء في المساء. الكافيين مدر للبول وهذا يعني أنه يؤدي للتبول. بينما عليك التوقف عن تقديم الكافيين لطفلك في أي وقت، فمن الضروري جدًا فعل ذلك أثناء محاولة إيقاف السلس البولي. عليك منع محفزات المثانة الأخرى المؤدية للسلس البولي بالإضافة للكافيين. تتضمن هذه المحفزات عصائر الحمضيات والعصائر ذات اللون الأحمر والمحليات والمنكهات الصناعية. شجع طفلك على استخدام الحمام بانتظام كل ساعتين في المساء وفترات ما بعد الظهيرة. سيساعده ذلك على تجنب الإحساس بالإلحاح خلال المساء. يستخدم العديد من الأطفال الحمام في بداية روتينهم المسائي أثناء الاستعداد لتغيير ثياب النوم وتفريش الأسنان وهكذا. ولكن "التفريغ المزدوج" يعني الذهاب للحمام ثانيةً قبل التوجه للفراش. . ضغط المستقيم على مثانة طفلك قد يؤدي إلى سلس بولي. يشعر العديد من الأطفال بالإحراج أثناء مناقشة مشكلة الإمساك ولكنها مشكلة بسيطة تحدث لثلث إجمالي حالات تبليل الفراش للأطفال حتى الذين يستطيعون التحكم فيه. حاول إمداده بغذاء يحتوي على ألياف لعدة أيام، إذا تأكدت من وجود الإمساك. استشر أخصائي الأطفال إذا لم يؤت ذلك بنتيجة. هناك العديد من الطرق الجيدة لمساعدة الأطفال المصابين بالإمساك. فرغم أن تلك العملية محبطة، يجب عليك ألا تلجأ للعقاب أبدًا. يشعر طفلك بالإحراج لما يحدث ويريد أن يتوقف قدر ما تريد أنت ذلك. جرب مكافأته على الليالي التي ينعم فيها بالجفاف بدلًا من معاقبته على الفشل. يمكنك مكافأة طفلك بأي شيء، مثل ممارسة لعبة ما أو بالملصقات أو بوجبته المفضلة على العشاء. استخدم ما يحبه لتشجيعه ومكافأته. سيؤدي إيقاظ الطفل للحمام ثانيةً قبل ذهابك للنوم إلى طفل محبط وغير مرتاح. أنت لا تريد إيقاظ طفلك للحالات غير الطارئة، لذا جرب استخدام منبه تبليل الفراش بدلًا...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

No entres en pánico. Limita la ingesta de líquidos del niño a partir del atardecer. Evita darle cafeína al niño. Reduce el consumo de alimentos que irriten la vejiga. Fomenta el uso regular del baño. Utiliza la técnica del “doble vaciado” antes de ir a la cama. Soluciona cualquier estreñimiento. Nunca castigues a tu hijo. Prueba con una alarma para evitar mojar la cama, si es necesario. Consulta al pediatra de tu hijo. Consulta al pediatra de tu niño acerca de las mediaciones.


First, read the Arabic article below.

يبني التواصل بالعيون الثقة ويجعلك تبدو أكثر مودة وجدارة بالثقة. أفضل الصور هي التي تظهرك محدقًا للأمام مباشرة ومعطيًا كل انتباهك للكاميرا وإلى قارئة الصفحة الحالية عبر الأثير.   تعد نظارات الشمس إطلالة رائعة للعديدين لكنها قد تجعلك تبدو منغلقًا على نفسك وباردًا. ألزم نفسك بوضع صورة واحدة فقط بالنظارة السوداء على الصفحة. الإطلالة الطبيعية لطيفة دومًا في صور الوجه، لكن ضعي بعض المكياج إذا كنت أكثر ارتياحًا وتشعرين أنك على طبيعتك أكثر به. احرصي فقط أن يظل خفيفًا وقريبًا من مظهرك الطبيعي قدر الإمكان. تظهر الاستقصاءات أن 96% من الأشخاص يبدون رد فعل إيجابي تجاه الابتسامات الواسعة (التي تظهر الأسنان) أكبر منه تجاه فم مغلق مثير مبتسم أو عابس. يجعلك الابتسام تبدين أكثر قابلية للوصول وينقل سعادتك للآخرين. ليس من الضروري أن تضعي الصور الباسمة فقط لأن هذا قد يبدو غريبًا مع الصور الحركية لكن حاولي الاتجاه للابتسام. يجب أن تدور الصورة الرئيسية للصفحة حولك أنت فقط فهذا سيمكن المعجبات المحتملات من معرفتك على الفور في بقية الصور. استخدم تلك الصورة لإظهار أفضل سماتك الجسدية. كلما زاد ما يظهر من وجهك وجسمك كان أفضل.  استخدام السلفي مغر حقًا لكن حاول إيجاد صورة بديلة. يمكن أن تبدو صور السيلفي غير اجتماعية وقد تبدو صور المرآة تمثيلية. أضف بضع الصور لك وأنت تفعل شيئًا تحبه. هل تحب كرة القاعدة أو الكرة اللينة؟ اعرض صورًا لك في قفص القذف. هل تتسلق الصخور؟ انشر صورة لك وأنت تصعد إلى القمة. ستجذب هذه الصور الأشخاص ذوي الاهتمامات المشابهة لك.  كذلك فإن الصورة الحركية فرصة جيدة لإظهار جسمك كله وهذا يكاد يكون من متطلبات الصفحات الإلكترونية. أضف صورة أو اثنتين لك مع مجموعة من الأصدقاء أو أفراد العائلة. تجنب صور سهرات الحانة المتأخرة وانشر بدلًا منها شيئًا يظهر شبكتك الاجتماعية الواسعة. يجب ألا تكون هذه صورتك الأولى لكنها خيار جيد في المنتصف.  ضعي في اعتبارك حجب وجوه صديقاتك إذا كنت تعلمين أنهن يفضلن الابتعاد عن الأضواء على الإنترنت. يمكنك فعل هذا بأحد أدوات تعديل الصور المجانية على الإنترنت. لا يرغب أحد بالنظر إلى صورة مشوشة. انشر الصور الواضحة ذات الخلفية الجيدة المميزة. الأضواء والألوان الزاهية مناسبة على نحو خاص فهي ترتبط تلقائيًا بالسعادة والمرح الصيفي.   حين طلب من الناس مقارنة الصور الصيفية بالشتوية كانت الأولى أكثر مرحًا وجاذبية...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Mira hacia la cámara. ¡Sonríe! Sé la única persona en tu foto de perfil principal. Coloca algunas fotos “realizando alguna actividad”. Coloca “fotos sociales” en donde salgas con tus amigos. Solo publica fotos de alta calidad.