First, read the Arabic article below.

أولًا عليك أن تحاول التأكد من أن الإصابة عبارة عن كسر الإصبع فعلًا (أول مفصل في الإصبع بعد الظفر يكون موضع الكسر والألم). سيكون المفصل مثنيًا لأسفل ولن تقدر على تحريكه مما يكون من المستحيل فرد الإصبع بالكامل. يساعد الثلج في تقليل الورم والألم في المفصل، ولكن يجب عليك ألا تضع الثلج على البشرة مباشرةً! لف الثلج في منشفة أو بدلًا من الثلج ضع كيسًا مجمدًا من الخضروات على المفصل. إذا وجدت أن الألم شديدًا فبعض الأدوية المتاحة في الصيدليات يمكن أن تساعد في تخفيفه. من هذه الأدوية أدفيل وموترين وأليف ونابروسين وتايلينول.. استمر في أخذ الدواء طوال عملية العلاج إذا استمر الألم.هذه الأدوية (ما عدا تايلينول) لها خصائص مضادة للالتهابات كذلك مما يمكن أن تقلل من التورم . يجب أن تذهب لطبيب ليضع لك جبيرة طبية متخصصة، ولكن حتى تتفرغ لفعل هذا يمكنك أن تحاول صنع واحدة تفرد الإصبع بنفسك. أمسك بعصا مصاصة وضعها في أسفل الإصبع. لف العصا وإصبعك بشريط لاصق واضغط بالعصا على الإصبع جيدًا لتوفر أكبر دعم. الهدف أن تكون أنملة الإصبع مفرودة. إذا لم يكن الإصبع ينثني على الإطلاق فقد تطيل عملية الشفاء. أي جسم مستقيم وصلب سيعمل كجبيرة ما دام قويًا بما يكفي ليحافظ على الإصبع في موضعه. من المهم أيضًا أن يكون الشريط اللاصق ملفوفًا بإحكام حتى لا يكون هناك مجال للحركة لثني الإصبع؛ فقط تأكد ألا يكون اللف شديد الإحكام بطريقة توقف وصول الدورة الدموية له أو يسبب خدرًا أو تنميلًا في الإصبع.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Diagnosticar la lesión. Aplica hielo de manera indirecta. Toma medicamentos para regular el dolor. Realiza una férula temporal.


First, read the Arabic article below.

أولًا وقبل كل شيء، افهمي أن سلامتك الجسدية أمر في غاية الأهمية. في غياب المعلومات الكافية عن حالتك، فإنك لن تكوني قادرة على تولي مسؤولية حياتك. من الهام جدًا لصحتك البدنية والنفسية أن تقومي بزيارة الطبيب وتقومي بعمل الفحوصات اللازمة. لا يسعى العديد من ضحايا الاغتصاب إلى الرعاية الطبية لأسباب مختلفة:  أنتِ في حالة صدمة وغير قادرة على التصالح مع حقيقة أنك قد انتُهكتِ، كما أنك عاجزة عن معرفة ما يجدر بك فعله في المستقبل. أنتِ مليئة بالمخاوف من أن تضطري لمواجهة الوصمة الاجتماعية والنقد. أنتِ غير متأكدة من أن أحدهم سيصدقك، كما أنكِ متشككة في أن من حولك سيقدمون لك الدعم، سواء كان عائلتك، أو أصدقائك، أو الشرطة، أو الخبراء الطبيين. أنتِ مجتاحة بالإحساس بالعار والخجل، وبالتفكير فيما بانتظارك (سواء من جهة أسئلة التحقيقات، أو الفحص البدني للبحث عن أدلة، أو الخوف من ثبوت الإصابة بأحد الأمراض المنقولة جنسيًا). أنتِ خائفة بشدة إلى الحد الذي يجعلك تنتظرين اختفاء الأعراض من تلقاء نفسها دون أن يعلم أحد بأي شيء. بإمكانك الذهاب مع صديق موثوق به، أو أحد أفراد أسرتك، وذلك في حالة كنتِ تشعرين أنكِ بحاجة إلى دعم معنوي. قد يكون هذا الشخص قادرًا على التحدث إذا شعرتِ أنكِ عاجزة عن الكلام. يمكن للاغتصاب أن يترك في نفس ضحيته ندوبًا نفسية، لكن هناك أيضًا جانب جسدي مرتبط بالاغتصاب. قد يكون هناك أضرار جسدية، بما في ذلك العدوى التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي أو أي نوع آخر من الإصابات. سيساعدك إجراء فحص بدني كامل على تحديد ما إذا كان هناك أي مشاكل جسدية. أحد الأسئلة التي تلوح بذهن معظم ضحايا الاغتصاب هو إذا ما كانوا قد أُصابوا بعدوى منقولة جنسيًا. تزداد إمكانية الإصابة بتلك الأمراض إذا كان الاغتصاب الجنسي بدون وقاية، لهذا، ستصابين بالارتباك، والشكوك، والمخاوف، في حال عدم إجراء الفحوصات اللازمة، ما قد يصيبك بقلق وتوتر دائمين من أن تكوني مصابة بمرض منقول جنسيًا.  لا تنتظري ظهور أعراض المرض. بعض الأمراض المنقولة جنسيًا تبقى متخفية لمدة طويلة قبل أن تبدأ أعراضها في الظهور، فحتى لو كانت الأعراض البدنية غير موجودة، من الهام إجراء فحوصات للتأكد من الإصابة بأي من تلك الأمراض.  إذا تم الكشف عن هذه الأمراض في مراحلها الأولى، يصبح من السهل علاجها والشفاء منها. إذا تجاهلتِ الأعراض، قد يتفاقم المرض ويتطور ليصبح مرضًا مزمنًا ويستعصي علاجه.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Visita a tu médico. Pídele a un amigo de confianza que te acompañe. Hazte una revisión médica completa. Hazte un análisis para detectar infecciones de transmisión sexual.


First, read the Arabic article below.

أولًا: الاحتفاظ بأرنب بري مخالفٌ للقانون ما لم تحصل على تصريح من مديرية حماية البيئة، وثانيًا فإن الاعتناء بالأرانب المصابة يتطلب خبرة وتدريبًا كبيرين ودونهما ستزيد سوء الموقف على الأرجح. كل الأرانب البرية بنية وذيولها بيضاء تقريبًا، فإذا رأيت أرنبًا في البرية بلون مختلف (أبيض فقط أو أسود أو رمادي أو مخطط أو مرقط أو مختلط) فهو على الأرجح مستأنسٌ هاربٌ أو أطلق سراحه، وهذه الأرانب تحتاج مساعدتك. يجب إمساكها حتى لو كانت سليمة وأخذها للطبيب البيطري لفحصها من الأمراض ويمكنك بعدها الاعتناء بها بنفسك أو عرضها للتبني. يجب ترك الأرانب البرية وشأنها في معظم الحالات. يمكن أن يكسر الشخص غير المتمرس العمود الفقري للأرنب عند رفعه لأعلى، كما أن التوتر الناجم عن إمساكه عادة ما يعجل بالموت. يجب أن تكون متأكدًا من إصابة الأرنب البري وحاجته للمساعدة إذا كنت ستخرجه من بيئته الطبيعية. تشمل بعض العلامات الدالة على إصابة الأرنب ما يلي:   الاستلقاء على جنبه لفترات طويلة. السقوط أو العجز عن الركض في خط مستقيم. النزف أو الجروح المفتوحة. يفضل ترك الأرنب مكانه إذا كان يستطيع الحركة ولا ينزف بغزارة؛ أبعد الكلاب والأطفال عن الأرنب. اتصل بالطبيب البيطري إذا كان الأرنب ينزف أو مستلقيًا على جنبه ولا يستطيع المشي أو أخرجته من فم كلب أو قطة، ويجب أن تتأكد مسبقًا أن الطبيب يرحب بالحيوانات البرية، إذا لم يكن كذلك فيسعه تحويلك لمركز إعادة تأهيل أو عناية بالحيوانات البرية. قد تكون الأرانب مصابة بداء توليري وهو مرضٌ يمكن أن ينتقل للبشر، وتشمل الأعراض القرح والتهاب العيون والتهاب الحلق والإسهال وذات الرئة. ربما يكون المرض قاتلًا إذا لم يعالج، لذا يجب لمس الأرانب البرية بالقفازات دومًا وغسل يديك بالماء والصابون بعدها لحماية نفسك. بالنسبة للأرنب البري، سيكون حملك له مماثلًا للتعرض للاصطياد من قبل صقر أو غيره من الكائنات المفترسة، وستنتج منه ردة فعله من واقع شعوره الشديد بالخوف. لابد أن تحمله بطريقة صحيحة لتخفيف خوفه وتقليل احتمالات تفاقم إصابته:   لا تحمل الأرنب من أذنيه أو رجليه أو من مؤخرة عنقه، وإنما ضع إحدى يديك تحت صدره والأخرى تحت مؤخرته، واحمله بحيث يكون رأسه أعلى قليلًا من مؤخرته لتقليل قدرته على الركل أو العض. أبقِّ الأرنب قريبًا من الأرض. الوقت الوحيد الذي ترتفع فيه الأرانب عن الأرض في البرية هو حين تمسكها الصقور وهي لا تحب هذا. انقل الأرنب...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

No trates de cuidar a un conejo salvaje por tu cuenta. Cerciórate de que el conejo sea salvaje. Determina si el conejo está muy lesionado. Mantén a las mascotas y los niños alejados del animal, y déjalo en donde esté si la lesión no es grave. Comunícate con un veterinario si el conejo está muy lesionado. Colócate guantes antes de levantar a un conejo salvaje. Manipula al conejo con cuidado.


First, read the Arabic article below.

أولًا، أزيلي الشعر باستخدام الشمع أو الحلاقة قبل 24 ساعة من تسمير نفسك بالبخاخ. في يوم استعمال البخاخ، استخدمي مقشرًا للبشرة لا يحتوي على الزيوت لإزالة الجلد الميت وجعل السمرة تتوزّع بشكل أكثر تناسقًا، مع الاهتمام بالتركيز على المناطق الجافة والرقبة والصدر والوجه، لأنه من المرجح تلوين نفسك بخطوط غير متناسقة! لا تستخدمي أي زيوت أو مرطبات عند الانتهاء من الاستحمام. اغسلي وجهك جيدًا لإزالة أي مكياج قبل استعمال بخاخ التسمير. حتى عندما يتاح لديكِ متسعٌ من الوقت لترك البخاخ يجف قبل ارتداء ملابسك، يظل من المستحسن ارتداء ملابس داكنة بعدها. يمكن وأنتِ في حجرة التسمير أن تكوني عارية أو أن ترتدي مايوه سباحة أو قطعة واحدة أو قطعتي ملابس داخلية أو ثونغ (رداء داخلي رفيع). إذا اخترتِ ارتداء ملابس، فاختاري شيء لا يهمك تبقّع لونه بشكل دائم. تذكري إحضار ملابس داخلية إضافية لارتدائها بعد الانتهاء. كما هو الحال مع التسمير الذاتي، لا يستحسن المبالغة فيه. إذا كانت بشرتك فاتحة، اختاري درجة خفيفة أو متوسطة. إذا كانت بشرتك زيتونية، اختاري درجة متوسطة أو داكنة. ملاحظة: تختلف إعدادات آلات الرش وخيارات الألوان بها، لكن القاعدة الأساسية المهمة هي "تجنب المبالغة". التغييرات الطفيفة أكثر جمالًا من التغييرات الجذرية، والمظهر المتفحم عامةً ليس جذابًا بالنسبة لأي أحد. بعد خلع ملابسك، يجب أن تضعي على جسمك كريم أو لوشن وقاية على أجزاء جسمك التي لا ترغبين تلوينها ببخاخ التسمير، مثل: راحة يدك وبين أصابع قدميك وأصابع يديك وباطن قدميك. يوفر الصالون عادة هذه الكريمات. إذا ذهبت إلى صالون يقوم فيه شخص متخصص بالرش، فسوف يجعلك تغيرين وضعك عدة مرات خلال العملية، لذا أبعدي خجلك عن التحكم في الموقف لبضع دقائق. تشبه بعض حجرات التسمير أماكن غسل السيارات الأوتوماتيكية، لأنه يتم إدخالك وتوجيهك عندما يكون من المطلوب منكِ الدوران وما إلى ذلك. هناك أيضًا مقصورات الرش الذاتي، وهي أقل تكلفة بكثير، لكن معدل تسببها ببقع وخطوط غير متناسقة مرتفع مقارنةً بالأولى.  أثناء هذه العملية، سيتم رشك برذاذ التسمير نفسه أولًا، ثم برذاذ ترطيب وهواء للتجفيف بين المرة والأخرى.  إذا لم تتلقي هواء للتجفيف وكان هناك محلول تسمير زائد معلّق بجلدك ويشكل قطرات واضحة أو بنية اللون، فستحتاجين إلى تجفيفها بمنشفة برفق حتى لا تسيل على جسدك وتشكل خطوطًا. بدلاً من التجفيف من الرأس إلى أخمص...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Alista tu piel. Vístete de manera adecuada. Decide la composición de tu bronceado. Aplica cremas protectoras. Prepárate para rociarte. Evita el agua y el ejercicio, y no te toques la piel. Espera entre 8 y 12 horas para ducharte y lavarte el rostro. Mantén el bronceado en aerosol.


First, read the Arabic article below.

أولًا، اعثر على زجاجة فارغة لكن من الضروري أن تكون زجاجية أو ذات تصميم الحاويات مثل الأوعية الطويلة والأسطوانية أو زجاجة بعنق ضيق إذ ينبغي أن تمنع الصراصير من الخروج منها. سوف تعمل أي زجاجة بعنق ضيق جيدًا وسوف تحتاج إلى إضافة ملاعق صغيرة من أي مشروب كحولي بداخلها.  إذا كانت الزجاجة بها مشروب كحولي جاف، أضف ربع ملعقة صغيرة من السكر ورجها جيدًا. إذا كنت لا تريد استخدام الكحول، جرب استخدام الماء المُحلى بالفاكهة. اغلِ المياه أولًا واتركها تبرد لمنع المحلول من التعفن قبل قيامه بدوره مع الصراصير. يساعد ذلك في تكوين منزلق منساب لأسفل الزجاجة. بدلًا من ذلك، استخدم فرشاة تنظيف الزجاجات أو أي فرشاة بيد طويلة لدهن الهُلام النفطي بداخل الزجاجة أسفل عنق الزجاجة مباشرةً. يمنع ذلك الصراصير الساقطة من اكتساب قوة السحب أثناء تسلقهم إلى خارج الزجاجة. ضع الزجاجة في منطقة تشهد مشكلة الصراصير مثل بالقرب من كومة النفايات أو في ركن مظلم من المطبخ. اتركها ليلة واحدة على الأقل وضع في اعتبارك أنها قد تحتاج إلى ليلتين كي تختمر المكونات لجذب الصراصير.  تنجذب الصراصير نحو الرائحة الحلوة للماء المُحلى لذلك سوف تتسلق لأعلى الزجاجة وتنزلق للأسفل ولن تتمكن من الصعود نحو الخارج مرة أخرى. ضع في اعتبارك عمل ممر من الماء المُحلى المنسكب على جوانب الزجاجة، ما يُساعد على جذب الصراصير إلى المصيدة مع وعد أن أشياء أخرى أحلى قادمة. عند فحص الزجاجة في الصباح وتجد الصراصير أسفل الزجاجة، اسكب القليل من الماء الساخن جدًا في الزجاجة لقتلهم. اترك المياه في الزجاجة لدقيقة أو أثنين للتأكد من عملها جيدًا، فالصراصير كائنات لينة. تخلص من الصراصير الميتة عن طريق سكب الماء الساخن من الزجاجة في الحديقة أو على كومة سماد أو بداخل المرحاض.  إذا لم تنجح الزجاجة في معالجة مشكلة الصراصير، استمر في المحاولة. يمكنك وضع مصيدة بزجاجة جديدة كل عدة أيام. مع مرور الوقت، سوف يقل عدد الصراصير، ولا مشكلة في ذلك، فهو دليل على أن عدد الصراصير المزعجة في الأنحاء قد قل عن السابق وأن حيلتك تؤتي نفعًا. جرب مزج طريقة الزجاجة مع طريقة الجرة وطريقة الشريط اللاصق. ضع مصائد متعددة في أماكن مختلفة من المنزل ثم لاحظ ما يعمل بشكل أفضل. ضع في اعتبارك أن أحد المصائد قد يحصر عددًا أكبر من الصراصير نتيجة المكان أو نوعية الطُعم وليس باضرورة بسبب طريقة المحاصرة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Intenta atrapar cucarachas con una botella de vino tinto. Unta un poco de aceite de cocina en el interior de la parte superior de la botella. Pon la trampa. Deshazte de las cucarachas.


First, read the Arabic article below.

أولًا، املأ وعاءً زجاجيًا ببيروكسيد الهيدروجين ثم أسقط قطعة المجوهرات بداخله. ينبغي أن تكون قطعة المجوهرات مغمورة تمامًا في السائل وإذا لم تكن كذلك، أضف المزيد من بيروكسيد الهيدروجين. يمكنك إيجاد بيروكسيد الهيدروجين في معظم متاجر البقالة. البلاتين مُحفزٌ كيميائي لبيروكسيد الهيدروجين.  فإذا كان المعدن بلاتيننًا حقيقيًا، سوف يبدأ بيروكسيد الهيدروجين في الفوران على الفور. سيكون الفضة أقل تفاعلًا، لذلك إذا لم ترَّ أي فقاعات في الحال، اترك المعدن في السائل لمدة دقيقة ثم تفقد بعض الفقاعات الصغيرة التي تتكون حول قطعة المجوهرات. لن يسبب بيروكسيد الهيدروجين تآكل أو إتلاف قطعة المجوهرات. اشطف قطعة المجوهرات أسفل الماء البارد لإزالة بيروكسيد الهيدروجين وسد الحوض أو استخدم مصفاة أثناء الغسل حتى لا تفقد قطعة المجوهرات أسفل المصرف. اترك قطعة المجوهرات تجف تمامًا قبل ارتدائها مرة أخرى.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Sumerge las joyas en peróxido de hidrógeno. Busca una reacción. Enjuaga bien la joya.


First, read the Arabic article below.

أولًا، تعرف على ما إذا كان هناك أي مستهدفات تسبب ألم القرحة. المستهدفات هي الأطعمة والمشروبات التي تزيد الم المعدة سوءً وتُسهل عملية اكتشاف المستهدفات من تجنبها. قد يتضمن ذلك تسجيل الأطعمة والمشروبات التي تسبب لك أي مشاكل. ابدأ بالمستهدفات الشائعة مثل الأطعمة الحارة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض والكحول والكافيين أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. أضف أي أطعمة أو مشروبات تعاني من حساسية تجاهها؛ كل ما عليك فعله هو كتابة الأطعمة التي تأكلها وملاحظة ما تشعر به بعد ساعة من تناولها، فإذا شعرت بألم أو بشعور مزعج بعد ساعة؛ يجب أن تقصي تلك الأطعمة من حميتك الغذائية. يساعد تناول حمية غذائية صحية مليئة بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة على تخفيف ألم المعدة والتهابها. لن تسبب أغلب الفواكه والخضروات (باستثناء الحمضيات وتلك التي تنتمي إلى عائلة الطماطم) والحبوب الكاملة تهيج معدتك، بالإضافة إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين يدعم شفاء جسمك حتى تتمكن من التخلص من القرحة.  تجنب القهوة والكحول. يساعد استهلاك المزيد من الألياف من الفواكه والخضروات على منع القرح الجديدة من التكون كما يساعد على شفاء القرح القديمة. قد تساعد الأطعمة الغنية بالبروبايوتيك على تخفيف القرحة. تتضمن تلك الأطعمة الزبادي ومخلل الملفوف والشوكولاتة الداكنة والمخلل وحليب الصويا. قد يساعد تقليل استهلاك الحليب أيضًا على تلطيف الأمر.  ستتمكن مع الوقت من إنشاء قائمة بالأطعمة التي تسبب تهيج ألم القرحة وبالتالي يمكنك تجنبها مما يساعد بدوره على تخفيف ألم القرحة بصورة سريعة. يمكنك تخفيف ألم القرحة عن طريق تقليل كمية الطعام التي تأكلها دفعة واحدة؛ حيث يقلل ذلك من التوتر الواقع على معدتك كما يقلل من كم الأحماض في معدتك في أي وقت بالإضافة إلى أنه يقلل من ألم المعدة أيضًا. لا تأكل لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل الخلود إلى النوم حيث يساعد ذلك على تقليل فرص ارتجاع الحمض إلى المريء أثناء محاولة النوم. يساعد ارتداء الملابس الواسعة على تخفيف ألم القرحة لأنها لا تتسبب في تقييد بطنك أو معدتك مما يزيل الضغط الإضافي الذي قد يتسبب في تهيج القرحة. يساعد الإقلاع عن التدخين على تخفيف ألم القرحة، فللتدخين عدة آثار جانبية سلبية من بينها زيادة أحماض المعدة وزيادة ألمها، لذا التوقف عن التدخين يساعد على تقليل الأحماض والآلام غير الضرورية التي تصيب معدتك....

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Identifica qué es lo que te suele desencadenar el dolor. Cambia tu dieta. Come menos alimentos a la vez. No comas antes de dormir. Usa ropa holgada. No fumes. Consulta con tu médico en caso de que el dolor no disminuya.


First, read the Arabic article below.

أولًا، ستحتاجين إلى تحديد لون الخصلات. إذا كانت المرة الأولى لك، يُفضل اختيار لون أفتح أو أغمق من لون شعرك الطبيعي بدرجة بسيطة. لكن، اللون المرغوب يرجع إليك في نهاية الأمر. قد ترغبين في الحصول على خصلات شقراء أو وردية أو بنفسجية. إذا كنتِ غير متأكدة مما سيبدو جميلًا عليك، ابدأي بصبغ خصلة واحدة من شعرك باللون المفضل لديك. إذا أعجبتك، يمكنك صبغ المزيد.  يختار البعض صبغ خصلة واحدة على جانب الشعر باللون الوردي أو البنفسجي. يضفي ذلك جمالًا رقيقًا لشكلك. للحصول على مظهر عصري، أضيفي الكثير من الخصلات التي تمتد من قمة رأسك إلى أطراف شعرك. اختاري اللون الأزرق أو الأخضر أو الأشقر البلاتيني. فكري في عدد الخصلات التي ترغبين في صبغها. قد ترغبين في صبغ عدد قليل من الخصلات للحصول على تأثير خفيف، أو قد ترغبين في صبغ خصلات كثيرة لتغيير لون شعرك بشكل ملحوظ. من المهم أن تحددي المظهر النهائي المرغوب قبل البدء في عملية الصبغ. إذا كنتِ غير واثقة من قدرتك على صبغ شعرك بنفسك، يُفضل أن تجربي خصلات قليلة أولًا. تعتمد المستلزمات اللازمة على لون شعرك الطبيعي. إذا كان شعرك أشقر فاتح وتريدين صبغ خصلات منه بلون أغمق، قد تتمكنين من فعل ذلك دون الحاجة إلى تشقيره أولًا. إذا كان شعرك داكنًا أو متوسطًا وترغبين في الحصول على لون فاتح أو غير طبيعي، ستحتاجين قطعًا إلى تشقيره قبل البدء في صبغ الخصلات للتأكد من الحصول على لون ساطع وجميل. يمكنك شراء المستلزمات من متاجر مستحضرات التجميل مثل ساليز بيوتي سابلاي. المستلزمات التي ستحتاجينها هي:  بودرة تشقير، التي تأتي في أكياس أو أنابيب. إذا كنت تنوين صبغ عدد قليل من الخصلات، لن تحتاجي الكثير. مُظهر اللون، الذي يساعد على تفعيل المشقر. إذا كان شعرك أشقر أو بني فاتح، استخدمي مظهر لون 20 أو 30. إذا كان شعرك بني داكن أو أسود، قد تحتاجين إلى مظهر 40. لا تستخدمي أعلى من 40، وإلا سوف تضرين بشعرك. يتم إضافة مصحح اللون لبودرة التشقير لزيادة فعاليتها، حتى لا تحتاجين إلى تشقيره مرتين. ستحتاجين إلى فعل ذلك إذا كان شعرك يميل إلى اللون الداكن. "الشامبو البنفسجي،" وهو شامبو مخصص لغسل الشعر المشقّر. فرشاة صبغ ووعاء وورق ألومينيوم.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Elige un color de cabello. Decide cuántas mechas deseas. Consigue los materiales necesarios para la decoloración y las mechas.


First, read the Arabic article below.

أي تغيير في النظام الغذائي قد يكون صعبًا - خصوصًا إذا كنت تقلع عن عادة مثل إدمان الطعام. الحصول على مجموعة دعم سيساعد على تحفيزك عند فعل تغييرات صعبة. وقد أظهرت الدراسات أن الكثير من الناس يتغيرون بسرعة لو كان لديهم مجموعة دعم.  اطلب من أفراد العائلة، والأصدقاء، أو زملاء العمل أن يشجعوك. بالإضافة إلى أن أحدهم قد يود الإنضمام إليك في رحلتك للإقلاع عن الطعام السريع. ابحث عن منتديات ومجموعات دعم على الإنترنت يمكنك الوصول إليها خلال اليوم. هذه طريقة رائعة لدعمك في أي وقت. خبراء الصحة والتغذية يمكنهم لعب دور رئيسي في مساعدتك على فهم والتغلب على إدمانك. فهم متدربون على مساعدتك للتوقف عن تلك العادة، والتخطيط لوجبات صحية أكثر ومنحك طرق أفضل للتعامل مع إدمانك.  اطلب من أخصائي التغذية مساعدتك في التخطيط للوجبات، ومهارات الطبخ، والمعرفة الأساسية عن التغذية حتى تمتلك المهارات اللازمة للتوقف عن إدمانك. تحدث مع معالج مرخص عن إدمانك وأية مشاعر تظهر متعلقة بمشكلة الأكل. اسأل طبيبك الخاص أو أي رعاية طبية عن معالج أو أخصائي تغذية مرخص. ربما يعرفون أحدًا في المنطقة. قم بالدخول إلى موقع EatRight.org واستخدم زر "البحث عن خبير" للحصول على أخصائيي تغذية في منطقتك. عندما تصبح متوترًا أو تميل للطعام السريع، من المهم كتابة قائمة بأنشطة قد تشتت انتباهك وتجعلك تهدأ. اجعلها بالقرب منك عندما تعتريك الشهوة.  حاول الاندماج في نشاطات تشغلك جسديًا وعقليًا. كمثال، التمشية، أو تنظيف درجك المتسخ، أو مكالمة صديق أو قريب، أو قراءة كتاب جيد. النوم لمدة طويلة أو مشاهدة التلفاز قد لا تشعرك بتحسن. أنت بذلك لن تعالج المشكلة. بدلًا من ذلك، أنت تتجاهلها.  حاول البقاء بعيدًا عن شرب الكحوليات. شرب الكحوليات لن يصبح أبدًا خطة لمواجهة الإدمان.  سجّل مشاعرك. اخرج المدونة واكتب مشاعرك وكيفية تأثيرها على إحساسك بالجوع. التدوين اليومي سيساعدك لتحديد سواء كان مجرد إحساس بالرغبة في الأكل أو كان جوعًا حقيقيًا.  التدوين أيضًا قد يكون انفراجة عقلية تسمح لك بوضع كل مشاعرك في ورقة. قد أظهرت الدراسات أن بعض دقائق التأمل اليومية ستساعد على تهدئة عقلك، وجعلك تشعر بالسيطرة وتساعدك في تخطي إدمانك.  هذه قد تكون طريقة رائعة لتصفية ذهنك.  ابدأ بحوالي 5-10 دقائق يوميًا - خصوصًا إذا لم تقم بتجربة التأمل من قبل. ابحث في الإنترنت عن جلسات تأمل مسجلة مجانية. هذا قد يساعدك على...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Desarrolla una red de apoyo. Habla con un nutricionista y un terapeuta licenciados. Haz una lista de actividades tranquilizadoras. Medita. Abastece tu alacena, refrigerador y congelador con alimentos saludables. Prepara nuevas recetas. Recrea tus comidas rápidas favoritas en casa.


First, read the Arabic article below.

أي شخص جديد في سويسرا يأمل في فتح حساب مصرفي سيكون في حاجة لمقابلة مندوب من البنك. هذا هو أفضل حل لعمل الترتيبات والحصول على حساب بنكي في أسرع وقت ممكن. قد يكن أمرًا مفيدًا لزيارة فرع بنك سويسري قبل اغلاق حسابك البنكي القديم في البلد الذي تغادره، إن كان ذلك ممكنًا. قد يجد بعض المغتربين تأمين مسكن لهم دون حساب بنكي أمرًا صعبا، ومع ذلك فإنه من الصعب فتح حساب بنكي بدون عنوان.  يستطيع العملاء المحتملين طلب حزمة التقديم عن طريق البريد الإلكتروني ممن يعيشون خارج سويسرا والذين يرغبون في فتح حساب بنكي في سويسرا ولا يمكنهم زيارة فرع بصفة شخصية. تحتاج الوثائق التي يقدمها عملاء محتملين إلى مصادقة، إما عن طريق كاتب العدل، أو موظف في بنك سويسري، أو موظف في بنك مراسل يكن البنك السويسري على استعداد للتعامل معه. تُعين معظم البنوك السويسرية مدير حساب شخصي للعمل مع كل عميل، من المهم أن تتذكر أن مدير الحساب هو لجميع التعاملات المصرفية في المستقبل. اطلب معلومات التواصل بمدير حسابك، بما في ذلك عنوان بريده الإلكتروني وخط الهاتف المباشر في البنك.  تميل فروع البنك في المدن الكبرى إلي وجود مدير حساب واحد يتحدث لغة أجنبية، بما في ذلك اللغة الإنجليزية. خلاف ذلك فإنه من المرجح أن يكن مير الحساب طلق اللسان في واحدة من الأربع لغات الرسمية في سويسرا: الألمانية، الفرنسية، الإيطالية، أو لغة الرومانش. إن كنت تعلم أنك ستحتاج لمدير حساب يتحدث لغة أخري غير تلك اللغات الرئيسية في سويسرا، فمن الأفضل أن تتصل وتتخذ الترتيبات اللازمة. مثل معظم البنوك والمؤسسات المالية في مختلف أنحاء العالم، فالعملاء الجدد الذين يرغبون في فتح حساب شخصي بحاجة لتقديم الوثائق التي تُثبت هوية العميل ومصدر الدخل.   سيُطلب من العملاء الجدد التحقق من هويتهم وعنوانهم.  إن لم تكن تعبر بطاقة هُويتك الخاصة عنوانك السويسري المحلي، فقد تحتاج لتقديم نُسخة موقعة من عقد الإيجار الخاص بك. ستطلب بعض البنوك من العميل الجديد التحقق من وضعه المهني. قد تطلب بعض البنوك أيضًا من العملاء الجدد اظهار أي عقود عمل والإقرارات الضريبية ذات الصلة كجزء من عملية التحقق من العمل. إن تقديم دليل العمل يُساعد البنوك على العلم أن الأموال التي تُودع في الحساب لم تأت من أنشطة غير مشروعة. هناك أكثر من 20 من البنوك السويسرية بنوك مقاطعات، مما يعني أنهم يقوموا بالأعمال التجارية مع سكان المقاطعة التي يقع بها كل...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Visita una sucursal bancaria o una oficina de representación. Consigue que te asignen un administrador de cuentas. Proporciona la documentación necesaria. Familiarízate con los requisitos cantonales. Espera pagar recargos y comisiones.


First, read the Arabic article below.

أي عدد مضروباً في 1 يساوي العدد نفسه، وأي عدد مضروباً في صفر يساوي صفراً.   اضرب الرقم أسفل اليمين في الرقم أعلى اليمين. اضرب الرقم أسفل اليمين في الرقم أعلى اليسار. اضرب الرقم أسفل اليمين في الرقم أعلى اليمين ثم في الرقم أعلى اليسار. حرك الصف الثاني خانة إلى اليسار. اضرب الرقم أسفل اليسار في الرقم أعلى اليمين ثم في الرقم أعلى اليسار. اجمع الأعمدة. إذا أردنا ضرب 34 * 6، فسنبدأ بضرب عمود الآحاد ( 4 * 6). ولكن لا يمكن وضع 24 في عمود الآحاد. استبقِ الـ 4 في عمود الآحاد، واحمل العشرتين (2) إلى عمود العشرات. اضرب 3 * 6 لتحصل على 18، ثم اجمع الـ 2 (العشرتين) اللتين حملتهما ليكون الناتج 20.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Comienza con 1 y 0. Memoriza las tablas de multiplicar. Practica con problemas de multiplicación de un solo dígito. Multiplica números de dos dígitos por números de un dígito. Multiplica 2 números de 2 dígitos. Multiplica y reagrupa las columnas.


First, read the Arabic article below.

أي قطعة ملابس تصل إلى منتصف الفخذ مثالية، فكلما قصر الثوب طالت رجلاك. لا يُنصح بالأثواب الطويلة عمومًا (التي تصل للركبة وأطول) مع الحذاء الطويل، لأنها تقصر الأرجل.  ضعي في اعتبارك ارتداء كولون سميك يطابق لون الحذاء إذا تحتم ارتداء ثوب طويل؛ الخليط المثالي لإطالة ساقيك هو جورب أسود وحذاءٌ أسود. لا ينصح بالفساتين الطويلة عمومًا مع الحذاء الطويل لأنها تُسبب أن تبدو رجلك أقصر. يمكنك حل هذه المعضلة بشراء ثوب تصل حاشيته لما فوق الحذاء الطويل تمامًا، وإذا أردت ارتداء ثوب طويل، حاولي أن يكون مفتوحًا من الجنب.  تساعد كلًا الحيلتين في منع تقصير أرجلك أو تضخيمها.  جربي الجمع بين الفساتين الطويلة والأحذية الأنيقة مدببة الكعب والمقدمة بينما الأحذية العصرية ذات الحاشية العريضة والكعب السميك تبدو أفضل مع الأثواب القصيرة. يسمح ذلك لإكسسواراتك (كالأحزمة العريضة والقلائد البوهيمية متعددة الطبقات) أن تلمع دون أن يبدو زيك شديد الازدحام. يمكن أن يكون الثوب منقوشًا إذا أردتِ، لكن خففي الزينة، كالخرز والفصوص. تثقل الأحذية الثقيلة الكبيرة الثوب، لكن بعض الزينة –كشريط بسيط- لا مانع منها في إطلالتك. يمكنك تشتيت الانتباه عن مناطق معينة وتوجيهها لأخرى حسب نوع الثوب الذي ترتدينه مع الحذاء الطويل؛ إليك بعض الأفكار حسب أشكال الجسم المختلفة:   جربي التنورات القصيرة المنفوشة والفساتين القصيرة إذا كنت قصيرة ونحيفة، وارتدي كولون ثقيل يطابق لون الحذاء لإطالة ساقيك. جربي ثوب يتسع من أسفل الفخذين ويصل فوق الركبة تمامًا، إذا كنت قصيرة وممتلئة. في المقابل، تجنبي ارتداء الأثواب التي تصل لما تحت الركبة لأنها ستظهر ساقيك أقصر. جربي الفساتين الواسعة الطويلة أو ذات النفشة البسيطة مع كولون داكن إذا كنت طويلة وممتلئة، ما يُنحف ساقيك. جربي ثوبًا ينتهي فوق الركبة تمامًا إذا كنت طويلة وممشوقة. لا تتناسب جميع أشكال الحذاء الطويل مع جميع الفساتين وقد يؤدي التباين بين الحذاء الطويل والثوب لتحويل الإطلالة المملة إلى ملفتة، لكن النوع الخاطئ من التباين قد يجعل زيك يبدو صداميًا على نحو غير جيد، فمثلًا لا تتسق الأحذية السميكة الضخمة مع ثوب سهرة أنيق.  فيما يلي بعض النصائح المهمة عند تنسيق زيك:   اجمعي الحذاء الطويل المدبب ذا الكعب الدقيق مع الأثواب الأنيقة، والحذاء المستدير من الأمام دون كعب أو بكعب عريض مع الأثواب العصرية. جربي الأثواب الناعمة المنسدلة مع الكعب...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Considera usar vestidos sobre las rodillas para conseguir una apariencia más favorecedora. Usa vestido largos y súper largos con cuidado. Considera utilizar un vestido sencillo si vas a usar muchos accesorios. Evita usar vestidos lisos y entallados con botines muy gruesos. Elige un vestido según la forma de tu cuerpo para alargar las piernas. Combina y armoniza botas y vestidos con cuidado.


First, read the Arabic article below.

أي هدية تستحق "الشكر". انظر إلى مقدم الهدية في عينيه وكن مباشرًا كما تفعل مع أي بادرة أخرى من الامتنان.  يمكنك قول: "شكرًا لك! أسعدتني هذه الهدية كثيرًا". يمكنك التعليق على لطفه وكرمه على التفكير في الهدية. "يا لها من هدية سخية!" أو "كم أنت كريم!". إذا كنت تكافح من أجل رسم ابتسامة على وجهك لإظهار الامتنان لشيء لن تستخدمه أبدًا، أو لشيء لا تريده أبدًا، فحاول تقدير الفكرة وراء الهدية. من الممكن دائمًا تقديم بضع كلمات شكر لأجل المجهود الذي بذله.  "شكرا جزيلا! يا لها من هدية لطيفة!". "إنني أقدر حقا أنك فكرت فيّ!". فكر لماذا قدم لك الهدية واشكره لهذا السبب. حتى إذا اتخذ مقدم الهدية خيارًا سيئًا، فربما يكون لديه سبب واحد جيد على الأقل لذلك.  "لابد أنك تذكرت أنني أحب الشوكولاتة!". "شكرا لك على هذه الجوارب الملونة. أنت تعلم أنني أحب تدفئة قدمي". "شكرًا على الأسطوانة! أنا أتطلع دائمًا لتوسيع مجموعتي". اسأل مقدم الهدية عن هديته وكيف فكر بها. هذا إلهاء جيد عن مناقشة ما إذا كنت ستستخدمها أم لا. بشكل عام، عند الرد على هدية لا تحبها، حول الحديث للشخص الذي أعطاك الهدية.  "هل لديك هذا الأسطوانة أيضًا؟ ما الأغنية المفضل لك؟". "لا أعتقد أنني رأيت جوارب مثل هذه من أين حصلت عليها؟ هل لديك زوج مثلها؟". "بالتأكيد ليس لدي سترة مثل هذه - كم من الوقت استغرقتيه في الحياكة؟ منذ متى وأنتِ تمارسين الحياكة؟" إذا لم يكن لديك مشكلة أخلاقية في قول الأكاذيب الصغيرة لتجنب إيذاء مشاعر الأشخاص ذوي النوايا الحسنة، امض قدمًا وقل أنك تحبها. يعتبر معظم الناس أنه من الأدب أن يقولوا أكاذيب صغيرة عن الهدايا بدلًا من إخبار المعطي بالحقيقة.  رغم هذا، يجب تجنب قول كذبة كبيرة. لنفترض أنك تحب الهدية، ولكن لا تقل إنها أفضل هدية على الإطلاق أو أن تعد باستخدامها كل يوم. إذا كنت لا تكذب، فقط تجنب القول إنك تكره الهدية. "شكرا لك! يا لها من هدية عظيمة." "هذا رائع، شكرا لك! أين وجدتها؟" إذا كان من الذي قدم لك هدية شخص يعرفك جيدًا أو شخص تربطك به علاقة قوية، فما عليك سوى إخباره بالحقيقة إذا سأل. يمكنكما الضحك معًا. الهدية السيئة ليست مشكلة كبيرة، لكن الكذب يمكن أن يجعلها كبيرة. إذا شعر مقدم الهدية أنك لا تحبها، فقد يبدأ في طرح أسئلة عليك حول ما إذا كنت تحبها حقًا أو متى ستستخدمها. إما أن تكذب كذبة صغيرة أو تواجه أسئلته بمزيد من الأسئلة حتى لا تضطر إلى الإجابة على...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Di “gracias”. Reacciona a la intención del regalo. Aprecia el propósito. Haz preguntas. Miente si te sientes cómodo haciéndolo. Di la verdad si tienen una relación cercana. Aplaza las preguntas.


First, read the Arabic article below.

أيقونة البرنامج على شكل نجمة بيضاء فوق خلفية زهرية. أيقونة الخيار على شكل عدسة مكبرة أسفل الشاشة. يظهر شريط البحث أعلى الشاشة. اكتب اسم الفيلم ثم انقر على زر بحث. يمكنك أيضًا البحث عن كلمات مثل "هندي" hindi أو "بوليوود" bollywood في خانة البحث إن لم تكن تبحث عن فيلم معيّن. يظهر لسان التبويب هذا أعلى الشاشة. انقر على لسان تبويب المزيد إن لم يظهر لسان التبويب هذا ثم انقر على خيار أفلام في القائمة الناتجة. انقر على الفيلم الذي ترغب بشرائه ليؤدي ذلك إلى فتح صفحة الفيلم. يظهر هذا الزر أعلى الجهة اليمنى من الصفحة. يمكنك أيضًا النقر على زر استئجار لاستئجار الفيلم إن لم تكن ترغب بشرائه. ضع إصبعك على حسّاس معرّف اللمس عندما يُطلب منك ذلك ليؤدي ذلك إلى شراء الفيلم. يمكنك إدخال معرّف أبل عوضًا عن ذلك إن لم تكن تستخدم معرّف اللمس، علمًا بأنك قد تحتاج إلى النقر على خيار شراء مجددًا قبل فعل ذلك. يمكنك بعد انتهاء تنزيل الفيلم مشاهدته على تطبيق التلفاز الذي يكون مثبتًا بشكل مسبق على كل أجهزة أيفون وآي باد التي تحتوي على نظام آي أو إس 10 والإصدارات الأحدث:  افتح تطبيق التلفاز. انقر على خيار المكتبة. حدد الفيلم.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Abre la aplicación de iTunes Store. Pulsa Buscar. Pulsa la barra de búsqueda. Busca una película. Pulsa la pestaña Películas. Selecciona una película. Pulsa COMPRAR. Ingresa tu Touch ID. Espera a que la película se descargue.


First, read the Arabic article below.

أيقونة تطبيق الصور في آيفون تكون على شكل زهرة متعددة الألوان. افتحه ثم مرر الشاشة لأسفل عن طريق التمسيد المتتابع بإصبع واحد على الشاشة، إلى أن تصل للصورة أو مجموعة الصور التي ترغب في إرفاقها في رسالتك. انقر على "تحديد" (Select) في الركن الأيمن العلوي من الشاشة، ثم اضغط على الصورة أو الصور المُراد إرسالها. في حالة عدم توفر خيار "تحديد" في أعلى الشاشة، جرب النقر مباشرة على الصورة لإظهار قائمة منبثقة تحتوي على مختلف خيارات الإعدادات. يوجد زر المشاركة في أدنى يسار الشاشة على شكل مُربع وفي منتصفه سهمٌ متجه لأعلى. بعد النقر على زر المشاركة، انقر على أمر "إرسال الصور بالبريد الإلكتروني" (Email Photos).   تتطلب بعض أجهزة الآيفون النقر أولًا على "التالي" (Next) ثم "إرسال بريد" (Mail). أعد تكرار تلك الخطوات إلى أن تنتهي من إرفاق كل الصور المُراد تضمينها في رسالة بريدك الإلكتروني. تظهر لك الآن شاشة إنشاء رسالة بريد إلكتروني جديدة. اكتب متن الرسالة واملأ بقية الحقول النصية المتاحة.   على أجهزة آي أو إس 8 أو الأحدث، حرك المؤشر للأسفل وصولًا لمنطقة كتابة متن الرسالة، وفيها تحتاج عادة لكتابة ملحوظة ما عن الصور أو معلومات هامة متعلقة أو رسالة تحية للمستقبل أو أي نص آخر حسب رغبتك. انقر بشكل مستمر في تلك المنطقة إلى أن تظهر لك عدسة مُكبرة، ثم حرر إصبعك الذي تضغط به على الشاشة، لتجد الآن قائمة سوداء اللون يظهر بها خيارات مثل "تحديد" (Select) أو "تحديد الكل" (Select All). على يمين الشريط الأسود، انقر على السهم المُشير لليمين؛ يُفترض أن تظهر لك الآن خيارات "الاقتباس" (Quote Level) و"إدراج صورة أو فيديو" (Insert Photo or Video). انقر على الخيار الأخير الخاص بإدراج الصور أو الفيديو. انقر على حقل "إلى:" (To:) إن لم يكن المؤشر موجودًا به بالفعل. اكتب البريد الإلكتروني الخاص بمن ترغب في إرسال البريد إليه/م.  انقر على أيقونة جهات الاتصال الموجودة في الجانب الأيمن لإضافة إحدى جهات الاتصال المحفوظة على هاتفك بالفعل. تظهر تلك الأيقونة على شكل دائرة زرقاء بداخلها علامة جمع + زرقاء اللون كذلك.  استمر في إدراج أكثر من جهة اتصال (من ترغب في إرسال البريد الإلكتروني إليهم) في حقلي "CC" و "BCC" إن أردت وصول الرسالة لأكثر من شخص. معلومة إضافية: CC تعني "نسخة كربونية" (Carbon Copy) وBCC تعني "نسخة كربونية عمياء" (Blind Carbon Copy)، ويُقصد بها...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Abre la aplicación Fotos y encuentra la(s) foto(s) que quieras enviar por correo electrónico. Selecciona las fotos. Haz clic en el símbolo de compartir y adjunta los archivos al correo electrónico. Crear el correo electrónico. Añade contactos. Envía el correo electrónico.


First, read the Arabic article below.

أيقونة سناب شات عبارة عن شبح أبيض على خلفية صفراء اللون.  انقر على تسجيل الدخول وأدخل اسم المستخدم الخاص بك (أو عنوان البريد الإلكتروني) وكلمة المرور إذا كنت غير مسجل الدخول بالفعل على سناب شات. ستحتاج أيضًا أن يفتح أصدقائك سناب شات إذا كنت تُضيفهم شخصيًا. بمجرد القيام بذلك، ستُفتح صفحة الملف الشخصي المحتوية على كود سناب الخاص بكل شخص (مربع أصفر اللون يحتوي على شبح أبيض). تخطَّ هذه الخطوة إذا قمت بمسح ضوئي لكود سناب من صفحة على الإنترنت أو ملصق. يجب أن تتمكن من رؤية مربع كود سناب كاملًا على شاشتك. إذا لم يكن تركيز الكاميرا على كود سناب، انقر على شاشتك لإعادة تركيز الكاميرا. بعد مهلة بسيطة، سينبثق حساب سناب شات على شاشتك. أصبح الشخص صاحب هذا الكود على سناب شات موجودًا في قائمة أصدقائك. يمكنك أيضًا إضافة أصدقائك من خلال استخدام كود سناب شات من صورة في كاميرتك، وذلك من خلال النقر على أضف أصدقاء على صفحة الملف الشخصي، ثم النقر على من خلال كود سناب شات واختيار صورة بكود سناب شات.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Ejecuta la aplicación Snapchat. Pídele a tu amigo que deslice el dedo en la pantalla de la cámara. Centra el código dentro de la pantalla. Presiona y mantén la caja del código de Snapchat en la pantalla. Selecciona Añadir amigo.


First, read the Arabic article below.

أيقونة سناب شات عبارة عن شبح أبيض على خلفية صفراء اللون. انقر على تسجيل الدخول وأدخل اسم المستخدم الخاص بك (أو البريد الإلكتروني) وكلمة المرور إذا كنت غير مُسجل الدخول بالفعل على سناب شات. ستُفتح صفحة ملفك الشخصي بمجرد القيام بذلك. ستجده الخيار الثاني في شاشة الملف الشخصي. سيظهر شريط البحث أسفل عنوان "أضف اسم المستخدم" في أعلى هذه الصفحة. يمكنك أيضًا رؤية اسمك المستخدم والاسم العام المدرج تحت شريط البحث. تأكد من إدخال الاسم بدقة. سترى قائمة منبثقة بأسماء مستخدمين ذات صلة أسفل شريط البحث. تجد هذا الزر على يمين اسم المستخدم. سيتم إضافة هذا الشخص إلى قائمة أصدقائك بمجرد القيام بذلك. افتراضيًا، يجب أن يقبل الشخص طلب الصداقة الذي أرسلته قبل أن يتمكن من رؤية أي شيء تُرسله.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Ejecuta la aplicación de Snapchat. Desliza el dedo hacia abajo en la pantalla de la cámara. Selecciona Añadir amigos. Presiona Nombre de usuario. Escribe el nombre de usuario de tu amigo en la barra de búsqueda. Selecciona + Añadir.


First, read the Arabic article below.

أيقونة سناب شات عبارة عن شبح أبيض على خلفية صفراء اللون. انقر على تسجيل الدخول وأدخل اسم المستخدم الخاص بك (أو عنوان البريد الإلكتروني) وكلمة المرور إذا كنت غير مُسجل الدخول بالفعل على سناب شات. ستُفتح صفحة ملفك الشخصي بمجرد القيام بذلك. تجده الخيار الثاني في صفحة الملف الشخصي. تجده الخيار الرابع من أعلى هذه الشاشة.  انقر على موافق إذا ظهرت لك لتمكين خدمات الموقع لخاصية "أضف الأشخاص بالجوار". لا تُجدي خاصية "أضف الأشخاص بالجوار" إذا لم تكن في نفس المنطقة التي يوجد بها الشخص الذي ترغب في إضافته. تعمل هذه الخاصية فقط عند تشغيلها عند كلا الطرفين. بمجرد تفعيل خاصية أضف الأشخاص بالجوار، ستظهر قائمة بكل المستخدمين الذين شغلوا خاصية "أضف الأشخاص بالجوار" على الشاشة. تجد هذا الزر على يمين اسم المستخدم لصديقك.  يمكنك إضافة العديد من المستخدمين في آن واحد في هذه القائمة من خلال النقر على أضف + المجاور لكل مستخدم ترغب في إضافته. أمّا بالنسبة للمستخدمين الموجودين في قائمة أصدقائك بالفعل، ستجد بجوار اسمهم كلمة "مُضاف بالفعل".

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Ejecuta la aplicación Snapchat. Desliza el dedo hacia abajo en la pantalla de la cámara. Selecciona Añadir amigos. Presiona Cercanos. Asegúrate de que tu amigo tenga activada esta función. Selecciona + Añadir.


First, read the Arabic article below.

أيقونة هذا البرنامج هي الثعلب البرتقالي الملفوف حول الكرة الأرضية الزرقاء. يظهر لك هذا الزر في الركن الأيمن العلوي من النافذة (الأيسر في حال استخدامك للمتصفح باللغة العربية). سوف تظهر لك قائمة بمجرد الضغط عليه. (بالإنجليزية: Options)، ويظهر لك هذا الأمر في منتصف القائمة. على أجهزة الماك، اضغط بدلًا من ذلك على التفضيلات (Preferences). (بالإنجليزية: Privacy & Security)، وتجد هذا الاختيار في الجزء الجانبي من النافذة. (بالإنجليزية: Permissions). يوجد هذا القسم بالقرب من أدنى الصفحة. يوجد هذا الاختيار في الجزء السفلي من قسم "الأذونات".  في حالة كانت توجد علامة تأشير بالفعل على هذا الاختيار، فإن متصفح فايرفوكس يقوم بالفعل بحجب النوافذ الإعلانية المنبثقة. يمكنك إضافة استثناءات لمواقع يُسمح فيها بعرض النوافذ المنبثقة من خلال الضغط على زر الاستثناءات… على يمين مربع التأشير ثم إدخال عنوان الموقع الإلكتروني والضغط على السماح.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Abre Firefox. Haz clic en ☰. Haz clic en Opciones. Haz clic en la pestaña Privacidad y seguridad. Desplázate hacia abajo, hasta la sección "Permisos". Haz clic en la casilla de verificación "Bloquear ventanas emergentes".


First, read the Arabic article below.

أيقونة هذا التطبيق هي فقاعة دردشة زرقاء في منتصفها صاعقة برق بيضاء، وستجدها في الشاشة الرئيسية أو في درج التطبيقات في أندرويد. إذا لم يكن حسابك مفتوحًا، أدخل بياناتك في الحقول الظاهرة على الشاشة لتسجيل الدخول. هذه الأيقونة على شكل قائمة مُنقّطة في أسفل الشاشة، وتوجد عن يمين الدائرة الكبيرة الزرقاء. يوجد هذا الخيار بالقرب من أعلى الشاشة، ويعرض لك قائمة بكل من هو نشط على الماسنجر حاليًا. تظهر علامة خضراء على الصورة الشخصية لأي شخص متاح من أصدقائك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Abre Facebook Messenger. Pulsa en el ícono de los contactos. Pulsa en Activos.


First, read the Arabic article below.

أيقونته على شكل فقاعة دردشة زرقاء عليها صاعقة برق أبيض على الشاشة الرئيسية (للأيفون والآيباد) أو في درج التطبيقات (لأندرويد). اضغط على اسم الشخص الذي تريد إرسال الملف إليه وسوف يُفتَح مربع محادثة مع هذا الشخص. يمكنك العثور على جهات الاتصال التي تواصلت معها مؤخرًا من خلال النقر على الصفحة الرئيسية أو جهة اتصال جديدة من خلال النقر على الأشخاص. إذا أردت إرسال صورة من ألبومات الصور لديك، انقر على أيقونة الصورة التي بداخلها جبل وقمر على خلفية مربعة، ثم انقر على صورة لاختيارها. انقر على علامة الزائد (+) من أسفل الدردشة لعرض جميع الخيارات المتاحة، ثم انقر على نوع الملف الذي تريد إرساله. اتبع الإرشادات التي تظهر على الشاشة لإرسال الملف.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Abre Facebook Messenger. Selecciona un contacto. Envía una imagen. Envía otro tipo de archivo.


First, read the Arabic article below.

أين ترغب أن تنتهي رحلة الشخصية؟ ما الدروس التي ترغب في أن تتعلمها شخصيتك خلال قصتها؟ ما التغيرات التي ستمر بها الشخصية؟ جميع هذه الأسئلة يُمكن الإجابة عنها إذا ما قمت بتحديد هدف الشخصية النهائي منذ البداية. الآن بعد أن قمت بتحديد هدف الشخصية النهائي، عليك أن تحدد كيف تبدأ القصة وهو الأمر الذي ما يكون عادة على علاقة بالنهاية التي تنشدها للشخصية، فعلى سبيل المثال: إذا كان هدفك أن تتعلم شخصيتك تقدير الآخرين، فيجب أن تكون البداية تستعرض عدم قيامه بتقدير الآخرين وعدم اهتمامه بمن في حياته. فكر في بداية ونهاية الأحداث بالنسبة للشخصية وكيف ستصل من البداية إلى النهاية، وما هي التغيرات التي ستتعرض لها خلال رحلتها. هذه هي المرحلة التي تفكر فيها في أفكار إبداعية تؤثر على قصة الشخصية خاصتك. تجنب الأفكار المُبتذلة في الأحداث مثل مقتل حبيبة الشخصية أو كون الشخصية تربت في ملجأ أيتام، كل هذه الأفكار المُبتذلة غرضها هو خلق باكورة من الأحداث والتي عادة ما يتم عرضها بشكل ممل. حاول أن تكون أفكارك جديدة وخلاقة حتى يستمتع القارئ بقصة الشخصية خاصتك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Identifica la meta final de tu personaje. Identifica la etapa inicial de tu personaje. Decide el camino que tu personaje deberá seguir para alcanzar su meta final. Evita los clichés.


First, read the Arabic article below.

أين يعيش جمهورك المستهدف أو يعمل أو يتسوق؟ من المهم لك معرفة هذا لتعرف كيف تصل إليهم. عليك تجنب توزيع منشورات مطعمك الجديد في المدينة المجاورة البعيدة التي لا يحتمل أن يأتيك أهلها لتناول الطعام، على سبيل المثال! رسائل أسلوب الحياة مثل تلك التي تخص أسلوب الطعام النباتي تتمتع بوصول أوسع ولكنها ما تزال بحاجة لإيجاد جمهور متقبل. المراهقون مثلًا أكثر عرضة لأن يصيروا نباتيين مقارنة بالأكبر سنًا الذين اعتادوا تناول اللحم لسنوات. حدد أين ستذهب قبل الخروج. فكر إلى أين ستحتاج أن تمشي أو تقود ومتى ستحتاج الوصول إلى المكان وعدد المنشورات التي ستحتاج لإحضارها من أجل جعل خطة التوزيع فعالة. توفر لك الخطة الجيدة الوقت والمال كما ستنشر رسالتك أكثر.   استخدم الخرائط للتخطيط لطرق أقصر وتحديد أماكن تواجد زبائنك. احتفظ بمفكرات فيما يتعلق بالأماكن والأعمال المتقبلة لإعلاناتك. متى تحتاج لإيصال المنشور إلى يد الزبون؟ إن كنت تعلن عن خصومات في العطلة فيجب توزيع المنشورات قبلها بعدة أسابيع. يكون الناس أكثر تقبلًا للرسالة في أوقات محددة. أولئك الذين يدخلون أو يغادرون مناسبة هم أكثر عرضة لأخذ منشور مقارنة بالمسرعين إلى العمل.   ضع في ذهنك أية مناسبات في المنطقة. إن كان هناك حفل موسيقي يجتمع به المراهقون، فسيحالفك الحظ بالإعلان عن مطعم نباتي. سيكون الإعلان أكثر صعوبة بوجود جمهور أكبر ذي آراء ثابتة مسبقة. قد يكون جمهورك متاحًا خلال الليل بدل النهار. يمكن للحانات والنوادي أن تكون أماكن اجتماعات لك للإعلان عن مطاعم أو منتجات ذات صلة بالأشخاص الذين قد ينشغلون بالعمل خلال النهار. الإعلانات المكررة أسهل في تذكرها. عد إلى موقع التوزيع بعد شهر أو اثنين. حتى إن وصلت المنشور ذاته إلى الأشخاص ذاتهم فمن المرجح أن تتحسن النتائج. ستكون رسالتك أو عملك أكثر شهرة بين الناس بينما تبني صلاتك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Decide dónde vas a distribuir los folletos. Traza un camino de distribución. Reparte los folletos a la hora correcta. Repite la distribución de folletos algunas semanas después.


First, read the Arabic article below.

أيًا كان إصدار مايكروسوفت وورد الذي تستخدمه، سوف تحتاج إلى فتح البرنامج أولًا، وبعد ذلك ستحتاج إلى النقر على زر "جديد"، ثم ستجد هذا الزر في الشريط العلوي. يمكنك القيام بذلك بطريقتين مختلفتين. سوف تجد شريط بحث؛ اكتب "بطاقة تعليمية" أو (flash card) في هذا الشريط وسوف يظهر لك القالب، أو يمكنك البحث وإيجاد قالب البطاقة التعليمية بين جميع القوالب الأخرى المتوفرة في برنامج مايكروسوفت وورد. في الأغلب سوف تجد عدة قوالب مختلفة من البطاقات التعليمية التي يمكنك الاختيار من بينها. سوف تجد بعضهم ملونًا أكثر من غيره وبعضهم لونه أبيض عادي وبعضهم مزخرف بالزينة. اختر الشكل الأكثر جاذبية بالنسبة لك، لكن ضع في اعتبارك أن البطاقات التعليمية ينبغي أن تكون سهلة القراءة. إذا كنت تفضل عدم استخدام الزخارف أو الألوان، فتجنب هذا النوع من القوالب. يوضح لك كل قالب من القوالب أين يوضع المصطلح أو المفهوم أو السؤال الرئيسي، وأين ينبغي أن تضع المعلومة التفصيلية. استخدم الألوان لتنظيم البطاقات أكثر. ما عليك سوى تخطيط النص الذي ترغب في إعادة تلوينه ثم النقر على علامة التبويب الخاصة بلون النص أعلى البرنامج. استخدم لونًا يسهل قراءته وفي الوقت نفسه يمكن تمييزه عن اللون الآخر الذي تستخدمه. على سبيل المثال: استخدم اللون الأسود لكتابة المعلومات الأساسية واستخدم الأخضر والأزرق والأحمر والأرجواني والبني لتلوين التفاصيل الأخرى على نفس البطاقة. لن تفيدك البطاقات التعليمية كثيرًا إن ظلت مخزنة على جهاز الكمبيوتر. اطبعها على ورق البطاقات المقوى ثم قُصهم لفصلهم عن بعض. يمكنك ثقب البطاقات من أحد الأركان ثم ربطهم معًا جميعًا في حلقة واحدة حتى يمكنك التقليب فيما بينهم كلما احتجت.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Abre Microsoft Word y empieza un documento "nuevo". Escoge un modelo de tarjetas didácticas. Llénalas con la información necesaria. Imprime y recorta las tarjetas.


First, read the Arabic article below.

أيًا كان ما تعاني منه، بدءًا من المعاناة من اضطراب ما بعد الصدمة إلى المعاناة من مرض الاكتئاب؛ فإنك لست الشخص الوحيد الذي يعاني من ذلك. رغم أنك عندما تحزن أثناء الليل أو تبكي حتى يغلبك النوم قد تشعر أنك الوحيد في العالم الذي يمر بذلك، إلا أن ذلك ليس صحيحًا. لقد مر الملايين من الناس بما تمر به الآن وكثير منهم كان لديه الشجاعة لكي يطلب المساعدة.  يعاني واحد من بين كل أربعة أشخاص من الاضطراب النفسي خلال العام الواحد. في حين يعاني واحد من بين كل 17 منهم من أمراض نفسية أكثر خطورة، مثل الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب أو الفصام.  لا يتم تشخيص الاضطرابات النفسية في كثير من الأحيان بسبب وجود أشخاص مثلك ممن يعانون في صمت. قد لا يبدو أن هناك من بين الأشخاص المحيطين بك من يعاني، إلا أن هناك احتمالية بوجود واحد من بين كل أربعة أشخاص تعرفهم يعاني هو الآخر من المرض النفسي. ربما تشعر وكأن تلك الغيمة المظلمة لن تختفي أبدًا لكن ذلك ليس حقيقيًا. ينشأ الاضطراب النفسي نتيجة لأسباب عديدة، منها الوراثية والعضوية والبيئية وغيرها ورغم أن بعضها لا يمكن معالجته بشكل كامل بحد ذاته، لكن عندما يتم اللجوء إلى العلاج مبكرًا تكون نسبة الشفاء أعلى. برغم ما يظنه الكثير من الناس حول الأمر، إلا أن الاضطرابات النفسية -بما فيها الاكتئاب واضطراب ثنائي القطب واضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة- لها طرق علاجية فعالة تقوم على المنهج العلمي وتتيح للمصابين بها أن يعيشوا حياة جيدة وصحية في يوم من الأيام. واحد من المفاهيم الخاطئة لدى من يعانون من الاضطرابات النفسية بمفردهم هو الاعتقاد بأنهم ضعفاء. "طالما لا أستطيع أن أتحكَّم في عقلي وأفكاري، فأنا ضعيف". هذا ليس صحيحًا والاستمرار في الاعتقاد في ذلك يمكن في الواقع أن يزيد من سوء المعاناة التي تعيشها مع مرور الوقت.  الاضطراب النفسي مشكلة يمكن حلها، مثله مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري؛ فعندما تضطر للذهاب إلى الطبيب من أجل هذه الأمراض فإنك لا ترى نفسك شخصًا ضعيف العزيمة أو العقل. من نفس المنطلق، لا يمكن أن يتم الربط ما بين الأمراض النفسية والضعف. في الحقيقة، الشخص الذي يعترف بعجزه عن التكيف مع الظروف ومن ثم يقرر أن يلجأ إلى شخص مختص ليحصل على المساعدة؛ إنما يكون في واقع الأمر شخصًا قويًا. غالبًا ما تقول لنفسك أن كل ما تحتاج له هو البقاء متماسكًا والانشغال طوال الوقت مع تجاهل الأعراض التي لديك؛ تخبر نفسك بأنك...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Recuerda que no estás solo. Cree que puedes recuperarte. Abstente de considerarte como una persona débil. Renuncia a la necesidad de tener el control.


First, read the Arabic article below.

أيًا كان ما يقلقك أو يشتت انتباهك أو يضغط عليك، ضعه في مكان بعيد لفترة وتجاهل وجوده.  عند وصولك للمنزل من العمل ضع الحاسوب النقال بعيدًا وكذلك هاتفك المحمول والفواتير التي عليك دفعها وكل الأشياء المصاحبة للعمل. إذا كنت انفصلت عن صديقتك للتو، ابتعد عن كل الأشياء التي تذكرك بها. اجعل من الصعب التفكير في الأشياء التي تزعجك. بالنسبة للعديد ممن يعانون من القلق، تجنب التلفاز أو الأخبار على الإنترنت أمرًا هامًا، عادةً الأخبار مصممة كي تضخم من مخاوفك. اقضِ بعض الوقت في التنزه في الحدائق أو حول البحيرات أو الأنهار، ابتعد بعقلك عن الأشياء التي تسبب لك إزعاجًا. بالإضافة إلى كل الفوائد الصحية التي ستجنيها، قضاء الوقت بالخارج يحسن من التركيز ومستوى السعادة النفسية.  من المهم ألا تسمح بتحول وقت الطبيعة إلى وقت لتدوية الأفكار في ذهنك. أثناء التسلق، توقف ولاحظ جمال الطبيعة المحيطة بك. التركيز في المشاهد الطبيعية من حولك يساعدك على تركيب هذه المشاهد في ذهنك والتفكير بها. غذا كنت تجد التركيز في الأشياء المحيطة أمرًا صعبًا وبدأ عقلك يشرد، ضع هدفًا للتمسية أو التسلق مثل جمع حبوب أو صخور معينة أو التعرف على الطيور أو تتبع الحياة البرية. إضافة مهمة إلى ذهنك يمكنه أن يساعدك على إعادة التركيز. الموسيقى طريقة للاسترخاء أوالرقص أو التأمل أيًا كان نوع الموسيقى الذي تفضله، الاستماع للموسيقى بشكل نشط يساعد على تصفية العقل وإنعاش مشاعرك.  الموسيقى بإيقاع بطئ تضعك في حالة تأملية وتقلل من التوتر والقلق مثل التأمل والتنويم المغناطيسي.  إذا كنت لا تريد الاسترخاء ولكن تريد بعض التشتيت، استمع لموسيقى لها كلمات أغاني معقدة عليك متابعتها لتفهمها. التفاعل مع الأغنية يبقي عقلك من التفكير في الأشياء.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Evita los factores desencadenantes. Sal a caminar. Escucha música.


First, read the Arabic article below.

أيًا كان نوع انخفاض درجة حرارة الجسم الذي يعاني منه المريض، الاتصال بالإسعاف للحصول على رعاية طبية فورية أمر ضروري. أول نصف ساعة بعد ظهور الأعراض على المريض هي أكثر مرحلة حرجة للتحكم في انخفاض درجة حرارة الجسم. يمكنك علاج المريض بينما تنتظر وصول الإسعاف أو المتخصصين الطبيين. ضعه في درجة حرارة الغرفة في منطقة مغلقة. إذا لم يكن الدخول في منطقة مغلقة متاحًا، احم المريض من الرياح بملابس إضافية، خاصةً المنطقة المحيطة بعنقه ورأسه.  استخدم مناشف أو بطانيات أو أي ملابس أخرى لحماية المريض من الأرض الباردة. لا تدع المريض يساعدك في علاج نفسه، لأن ذلك يجعله يبذل المزيد من المجهود مما قد يسبب تدهور حالته. استبدل الملابس المبللة بملابسة دافئة أو جافة أو بأغطية. تجنّب تدفئته بسرعة عالية باستخدام مصباح تدفئة أو حمام دافئ. كبديل، ضع كمادات دافئة وجافة على منتصف الجسم وعنقه وصدره ومنطقة الأربية.  إذا كنت تستخدم زجاجات ماء ساخنة أو قربة ساخنة، لفّها بمنشفة قبل وضعها على تلك المناطق. لا تحاول أن تدفئ ذراعيه أو يديه أو ساقيه. يمكن أن يتسبب تدفئة أو تدليك تلك المناطق بزيادة الضغط على القلب أو الرئة مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة أخرى.  لا تحاول تدفئة المريض عن طريق فرك جسمه بيديك. لن يتسبب ذلك سوى في تهيج الجلد وإصابة جسمه بالصدمة. اسأله ما إذا كان يستطيع البلع قبل إعطاؤه أي سوائل أو أطعمة. من أمثلة المشروبات المناسبة: شاي الأعشاب الخالي من الكافيين أو الماء الساخن مع العسل والليمون. يمكن أن يساعد السكر الموجود في المشروب على تعزيز طاقته. يمكنك أيضًا أن تعطيه أطعمة لرفع الطاقة مثل الشوكولاتة. تجنّب إعطاء المريض الكحوليات لأنها ستتسبب في إبطاء عملية إعادة التدفئة. لا تعطيه منتجات سجائر أو تبغ. هذه المنتجات قد تؤثر على الدورة الدموية وتبطئ من عملية إعادة التدفئة. عندما ترتفع درجة حرارة المريض وتقل أعراضه، ابقع ملفوفًا في أغطية أو مناشف دافئة وجافة حتى تصل المساعدة الطبية. إذا بدى أن المريض على وشك الموت. إذا توقف المريض عن التنفس أو السعال أو الحركة وأصبح نبضه بطيئًا، قد تحتاج للقيام بالإنعاش القلبي الرئوي، وطريقة الإنعاش القلبي الرئوي الصحيحة هي:  حدد منتصف صدر المريض. تعرّف على المنطقة الواقعة بين ضلوعه، وهي عظمة تسمى بالقص. ضع راحة اليد على منتصف الصدر. ضع يد على الأخرى وشبِّك أصابعك. ابق مرفقيك مفرودين وافرد كتفيك فوق يديك....

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Llama al 911. Protege a la persona de cualquier fuente de frío. Quítale cualquier prenda mojada que lleve. Calienta la parte central del cuerpo del afectado gradualmente. Proporciónale bebidas calientes no alcohólicas al afectado. Mantén a la persona seca y caliente. Hazle la RCP al afectado


First, read the Arabic article below.

أيًا كان هدفك، يوجد عادة بعض الظروف المحيطة الأفضل التي تمهد لك تحقيقه مقارنة بالظروف الأخرى. افعل كل ما بوسعك من أجل التأكد أن الأفراد والحيز المادي الذي تقضى وقتك به لا يترتب عليهم أي عقبات تمنعك عن تحقيق هدفك.  على سبيل المثال: إذا كنت بصدد التقديم إلى برنامج تعليم طبي، فأنت بحاجة للمذاكرة والعمل لساعات طويلة والتركيز على عملك. العيش مع أصدقاء ينظمون الحفلات طوال الوقت ويشجعونك على مشاركتهم ذلك قد يفرض عليك أن تضع في اعتبارك الانتقال لمكان آخر. الوجود وسط أفراد يعملون على تحقيق أهدافهم الخاصة بدورهم سوف يساعدك على البقاء ملتزمًا ومتحفزًا للعمل على أهدافك. حدد موعدًا لبدء العمل على هدفك الفرعي الأول في القائمة. بعد ذلك، استغرق كليًا في الأمر!  إذا لم تكن متأكدًا من كيفية تحقيق هدفك الفرعي الأول، فقد يكون السبب أنه معقد للغاية على أن يكون هدفك الفرعي الأول. إذا لم تكن قادرًا على تعريف الخطوة الأولى تجاه الهدف، فقد تكون بحاجة لعمل المزيد من البحث أو أن تقسمه إلى مجموعة من الأهداف الفرعية الأصغر. حدد تاريخًا للبدء خلال أيام قليلة من الآن. إذا كنت مهتمًا حقًا بذلك الهدف، فإن حدسك وتوقعاتك سوف تجعلك متحفزًا ومتحمسًا من أجل العمل على الخطوة الأولى نحو تحقيق هدفك.   يمكنك كذلك أن تستخدم الوقت السابق لبدء العمل من أجل إعادة تعديل وضبط خطة العمل والتعرف على المشورة والنصائح وطلب أي أدوات سوف تكون بحاجة إليها من أجل تحقيق هدفك. ما أن تبدأ، كلمة السر التي تساعدك على تحقيق أهداف حياتك هي العمل عليهم بشكل مطرد ومستمر. إنها عملية متدرجة تتم خطوة بخطوة وتحتاج إلى وقت طويل من العمل، ومن الأهمية القصوى أن تواصل الحفاظ على إحراز التقدم.   العديد من الأفراد يضعون الأهداف ثم يقفزون إليها بحماس شديد، بل يجب تكريس الكثير من الوقت والطاقة من أجل تحقيق الهدف في مراحله الأولى. الحماس أمر بالغ الروعة، لكن حاول ألا تحرق كل مجهودك في الأسابيع أو الشهور الأولى فقط. عليك كذلك ألا تضع معاييرًا لحياتك لن تقدر على الالتزام بها على المدى البعيد. تذكر أنك هنا من أجل تحقيق مسافات طويلة من الإنجازات؛ أنت لست في سباق عدو، ولكنها رحلة حياتك بأكملها.   من الطرق الجيدة من أجل ضمان أنك تحقق تقدم مستمر هي أن توفر وقتًا معينًا في نظامك اليومي من أجل العمل على أهدافك.  على سبيل المثال، إذا كنت تذاكر بهدف أن تصبح كيميائيًا، فعليك أن توفر جانبًا جزءًا...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Crea el ambiente adecuado. Empieza a trabajar. Esfuérzate por tus metas de manera constante. Mantente motivado. Haz un seguimiento de tu progreso.


First, read the Arabic article below.

أيًا كانت الصعوبات التي تعترض طريقك في الحياة، يوجد لديك دائمًا قدر مهول من النعم والفضل الذي يجبرك أن تتوجه إلى الله بالحمد والشكر والثناء. تحلَّ بالأدب دائمًا مع الله ولا تبدأ صلاتك أو دعاءك إلا بعد أن تشكره وتحمده على ما لديك من نعم وخير في حياتك.  مثال: ابدأ خطابك بكتابة: "اللهم لك الحمد والشكر كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك. سبحانك اللهم وبحمدك. سبحانك رب العرش العظيم، والحمد لله رب العالمين…" أو "يا الله يا رب. أشكرك على ما تمنحه لي من _____"، وبعدها يمكنك الحديث عن مشكلتك. بعد الحمد والثناء، يأتي الدور على الإقرار بعبوديتك إلى الله وتعظيم قدره وقدرته. اعترف إلى الله كذلك بمحبتك واحترامك وأنك عبده المخلص المطيع.  مثال: "اللهم أنت ربي العظيم القادر. حلال عليَّ ما حللته وحرامٌ عليَّ ما حرمته. أنا عبدك المخلص المطيع…." بعد المقدمة السابقة، يأتي وقت الحديث الصريح عن موضوع دعائك في هذا الخطاب إلى الله. تشارك مع الله النعم والخير من حياتك الذي ترغب في حمده وشكره بسببه أو بُح إليه بما في صدرك من قلق واضطراب ومعاناة. أخرج كل ما في جعبتك وتحدث بلا خجل عما في صدرك وخاطرك. لا تفوت الفرصة إلا وقد أخبرت الله بكل ما ترغب في قوله.   دعاء الحمد والشكر: اكتب إلى الله قائلًا: "أحمدك يا الله وأشكر فضلك. لقد منحتني _____ وأنا مُقر بفضلك وأشكرك يا الله يا كريم!" دعاء طلب المغفرة: "أقف بين يدك يا الله ذليلًا ضعيفًا مُقرًا بذنبي وطالبًا مغفرتك ورحمتك. أنا عبدك الضعيف المخطئ وأنت الرب العفو الكريم العظيم. أنا غير جدير بنعمك وما منحته لي من محبة وكرم، ولكني اطمع في رحمتك وغفرانك…." دعاء الاستخارة والمشورة: اشرح لله -عز وجل- طبيعة الموقف الصعب في حياتك واطلب منه المساعدة والدعم. مثال: "يا الله أنا أمر بفترة صعبة في مسيرتي المهنية ولا أعرف هل القرار الصحيح هو الاستمرار في الوظيفة الحالية أم قبول عرض العمل في الخارج. لا أعرف أين الخير وأنت رب الخير والكرم كله. أخشى على عائلتي ونفسي. يا رب دلني لما فيه الخير وحقق مشيئتك الطيبة في حياتي يا الله…" بعد أن كتبت أدعيتك بخصوص مختلف النقاط التي تشغل بالك أو بعد أن بحت لله بعفوية عما يجول بخاطرك، سواء في جملة أو اثنتين أو في عشرات الصفحات، ستأتي لحظة الختام لا محالة. انهِ دعاءك المكتوب بالحمد والثناء والابتهال لله ثم اختم بجملة "آمين.. آمين".  يمكنك تدوين اسمك في نهاية الخطاب أو لا حسب...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Empieza con gratitud. Alaba a Dios en la plegaria. Cuéntale tus problemas. Finaliza la carta. Envía la carta a Dios.


First, read the Arabic article below.

إبريقًا من القهوة المُركزة. عند إعداد كوب قهوة عادي نستخدم معلقتين كبيرتين من القهوة المطحونة للكوب الواحد (ما يعادل 7-9 جرامات أو مغرفتين بمكيال القهوة) و180 مل من الماء. لإعداد قهوة مركزة عليكِ إضافة ملعقة أو ملعقتين من القهوة المطحونة للكمية السابقة. لإعداد إبريق يعادل ثمانية أكواب من القهوة، استخدمي لترًا ونصف من الماء مضافًا إليه من 18 إلى 20 ملعقة كبيرة من القهوة (يعادل 80 جرامًا من القهوة المطحونة).  لاحظي أنه كلما كانت القهوة مركزة كلما زاد سواد لونها. ستزيد القهوة المُستخدمة على شعركِ من قتامة لونه وهو أمر قد يكون رائعًا لذوات الشعر البني أو الأسود أو الشعر الرمادي لأنها تجعل شعرهن أدكن.  قد ترغبين في تجربة طرق أخرى لمعالجة شعركِ إن كنتِ شقراء أو كان لون شعركِ أحمر فاتح أو مصبوغًا بلون فاتح وإلا انتهى الأمر بحصولكِ على شعر سيئ المظهر يبدو كالمتسخ.  إن لم يكن لديكِ قهوة يمكنكِ استخدام الإسبرسو المطحون. تأكدى من شطف شعركِ بالكامل من الشامبو. استخدمي يديكِ لعصر شعركِ بلطف للتخلص من الماء الزائد فيه -لا تحتاجين إلى تجفيفه بالكامل ولكن في الوقت نفسه لا يجب أن يُقطر ماءً-. لمعالجة أفضل، استخدمي دلوًا أو وعاءً كبيرًا لجمع القهوة المنسكبة أثناء وضعها على شعركِ، ثم بعد ذلك صبيها على رأسكِ للمرة الثانية.  إن كنتِ ترغبين في تحكم أكبر أثناء وضع القهوة، ضعيها باردةً في بخاخ ورشيها على شعركِ.  إن كنتِ قلقة من أن تتسبب القهوة في تلطيخ حوض الاستحمام أو أرضية الدش، يمكنكِ صب القهوة على شعركِ بينما تنحنين فوق دلو لتتجمع القهوة المنسكبة فيه. اشطفي أي قهوة تسقط فوق حوض الاستحمام فورًا لمنع تكون البقع. يمكنكِ استخدام منشفة قديمة لن تنزعجي من تلفها إن لم يكن لديكِ قبعة استحمام. تذكري أن القهوة تلطخ الأقمشة وبعض الأسطح المسامية، لذلك لا تتركي شعركِ ليقطر على السجاد أو الأثاث، وكذلك لا ترتدي أي ملابس رقيقة أو فاتحة اللون.  إن سالت القهوة على وجهكِ أو رقبتكِ، نظفيها فورًا بالماء والصابون حتى لا تترك بقعة على جلدكِ.  كلما طال وقت بقاء القهوة على شعركِ كلما حصلتِ على لون شعر أغمق. يتسبب تكرار هذه العملية في جعل لون شعركِ أغمق وأكثر لمعانًا ويزيد من معدل نموه بينما يقلل من تساقطه. إن كنتِ تريدين تحقيق الاستفادة القصوى من القهوة في تلوين الشعر فعليكِ شطفه بخل التفاح الذي يساعد على تثبيت اللون.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Prepara Lávate el cabello con champú como siempre y enjuágate bien. Estando de pie en la bañera, vierte café frío sobre tu cabello, comenzando desde las raíces. Recoge todo tu cabello utilizando un gorro de ducha y déjalo así por unos 20 a 60 minutos. Enjuágate el cabello con agua tibia y deja que se seque con el aire.


First, read the Arabic article below.

إبريقًا من القهوة واستخدمي حوالي ثمانِ معالق كبيرة من تفل القهوة (ما يعادل 30-35 جرامًا). أنتِ بحاجة إلى حفنة من تفل القهوة فقط، لذا ينبغي أن تكون هذه الكمية كافية للبدء. كوني على حريتكِ في إضافة قهوة أكثر أو أقل بناءً على ما ترينه مناسبًا لاحتياجكِ. سوف يعمل تفل القهوة على جعل شعركِ أغمق، لذا إن كان لون شعركِ فاتحًا فمن الأفضل أن تبحثي عن طريقة أخرى لجعل شعركِ لامعًا. أنت لا ترغبين في سقوط تفل القهوة داخل البالوعة والذي يمكن أن يتسبب في مشكلات في أنابيب الصرف. بدلًا من ذلك، تخلصي منه بشكل صحيح في سلة المهملات بدلًا من سقوطه في البالوعة. يجمع الفلتر تفل القهوة قبل أن يسقط في الأنابيب وعندما تنتهين مما تفعلين يمكنكِ أن تلقيه في القمامة. ضعي تفل القهوة على شعركِ وافركيه على فروتكِ ووزعيه جيدًا على خصل شعركِ الأطول. يعمل التفل الخشن على تقشير فروة رأسكِ مما يحفز بصيلات الشعر وقد يبدأ شعركِ في النمو. إن كنتِ ترغبين في ضم مقشر القهوة إلى نظامك اليومي، جففي بعض التفل ثم أضيفيه إلى الشامبو أو البلسم أو الزيت المستخدم على شعركِ. يجب أن يعمل تفل القهوة على إزالة أي تراكمات في شعركِ ويجعله ناعمًا ولامعًا وصحيًا. تخلصي من بقايا القهوة التي جمعتيها في الفلتر الموضوع على البالوعة بإلقائه في سلة المهملات أو استخدامه كسماد عضوي.  مع مداومتكِ على استخدام القهوة، يمكنكِ ملاحظة أن شعركِ ينمو بشكل أسرع أيضًا. يمنع الكافيين الموجود في القهوة هرمونًا يتسبب في تساقط الشعر ويجعل أيضًا دورة شعركِ أطول من الطبيعي. جربي استخدام القهوة مرة أو اثنتين في الأسبوع.  جففي شعركِ بمنشفة قديمة وتذكري أنه إذا سالت القهوة من شعركِ المبلل على ملابسكِ فإنها ستتلفها. ضعي منشفة قديمة على كتفيكِ أو ارتدي قميصًا قديمًا حتى يجف شعركِ.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Prepara Coloca un filtro de café o una estopilla sobre la escurridora. Échate un puñado de café molido frío en el cabello húmedo mediante masajes. Enjuágate el cabello, asegurándote de eliminar todo rastro de café.


First, read the Arabic article below.

إبقاء جسدك رطبًا عن طريق المياه هو طريقة سهلة وبسيطة جدًا، من أجل تحسين حالتك الصحية وتخليصك من القليل من الكيلوجرامات، حيث أن المياه تساعدك في الشعور بالشبع. تناول المياه في منتصف الوجبات وتجنب الشرب بعد أو قبل الوجبات، من أجل تسهيل عملية الهضم. حاول أن تشرب ما بين 2 إلى 3 لترات من المياه يوميًا.  إذا كنت ترغب في تناول وجبات خفيفة، جرب أن تتناول كوب كامل من المياه أولًا. العديد من الناس يخلطون بين الشعور بالعطش والشعور بالجوع، ويسرعون بتناول 400 إلى 500 سعرة حرارية بينما المياه وحدها قد تساعدهم في الشعور بالشبع. إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع بعد 15 دقيقة من الشرب، فجسدك وقتها بحاجة حقًا لوجبة خفيفة. التوقف عن تناول المشروبات السكرية واحد من أسهل طرق تحسين نظامك الغذائي. زجاجة من الكوكا تضيف 139 سعرة حرارية إلى نظامك الغذائي.  ، وكوب من عصير التوت سوف يعيقك أكثر وأكثر. حاول أن تتناول المياه فقط من أجل تحسين عمليات الهضم.  والفرابتشينو بكريمة الشوكولاتة البيضاء تمنحك 500 سعرة حرارية. . وبينما أنه لا توجد مشكلة من تناول مثل هذه المشروبات مرة كل فترة، إلا أن جعلها جزءًا من نظامك الغذائي اليومي لا يعتبر فكرة جيدة. تعتبر هذه المبادرة حملة دولية تشجع الناس على التوقف عن أكل اللحوم لمدة يوم واحد في الأسبوع. تناول لحومًا أقل يضيف الكثير من الفوائد الصحية على جسدك، حيث أن الغالبية من البشر لديهم بروتينات زائدة في أنظمتهم الغذائية.  النباتيون على كل حال يحظون بوزن أقل من آكلي اللحوم، كما أنهم يعيشون عمرًا أطول في المتوسط. على الرغم من معرفة الجميع بأضرار الأطعمة السريعة على الجسد، إلا أنها تظل جزءًا رئيسيًا في النظام الغذائي للعديد من الناس. مشكلة الوجبة السريعة الواحدة أنها تكون مقلية ومصنعة ومملحة بشكل مفرط. بالإضافة إلى أنك تتناول معها البطاطس المقلية والمشروبات الغازية ما يجعلها وجبة تحتوي بمفردها على نصف السعرات الحرارية المقترحة لهذا اليوم. مازال جدير بنا ذكر المزيد من العيوب: فالدهون المستخدمة في الأطعمة السريعة هي دهون متحولة، النوع الأسوأ من الدهون على الإطلاق. الإفراط في شرب الكحوليات يتسبب في زيادة وزنك، كما أنها ثقيلة على الكبد في معالجتها مما قد يجعلك تعاني من مجموعة من الأمراض التي يمكن الوقاية منها. اشرب باعتدال، وإذا وجدت نفسك تكثير منها فحاول ألا تكثر عن كأس مع الوجبة وليس الشرب عدة مرات في اليوم.  ...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Toma mucha agua Evita los refrescos, los jugos, las bebidas deportivas y energéticas, al igual que otros productos con endulzantes artificiales. Participa en los "lunes sin carne". Mantente alejado de la comida rápida. Toma una copa de vino o una cerveza de vez en cuando, pero no te sobrepases.


First, read the Arabic article below.

إبقاء جسدك متيقظًا ومنتبهًا لن يساعد كثيرًا إذا كان عقلك يغفو دائمًا. لإبقاء ذهنك متنبهًا عليك الاندماج بحيوية في نشاط عقلي، سواء كان ذلك بإدارة محادثة أو الاستماع لمعلمك وهو يتحدث. إليك ما يمكنك فعله لإبقاء ذهنك يقظًا:  إذا كنت في الفصل، اشغل عقلك بالانتباه. دون كل ما يقول المعلم وأعد قراءته لتحافظ على تركيزك. ارفع يدك وأجب على أسئلة. إذا كنت متحيرًا في فهم فكرة ما، اسأل عنها. سيكون من غير المحتمل أن تغفو نائمًا إذا كنت مندمجًا في محادثة مع معلمك. إذا كنت في العمل، تحدث لأحد زملائك عن مهمة مرتبطة بعملكما، أو افتح محادثة عن التاريخ أو السياسة أو حتى العائلة إذا كنت في فترة استراحة. إذا كنت تعاني لتبق مستيقظًا وأنت في المنزل، اتصل بصديق أو اكتب ايميل أو استمع لبرنامج حواري ممتع على الراديو. بدل بين المهمات. لإبقاء ذهنك نشيطًا، جرب تغيير المهمات التي تعمل عليها بقدر الإمكان. إذا كنت في المدرسة، يمكنك تنفيذ ذلك من خلال الكتابة بقلم مختلف أو استخدام قلم تحديد أو النهوض لإحضار ماء أو مشروب. إذا كنت في العمل، خذ استراحة من الكتابة وقم بتصوير أوراق أو ملفات. إذا كنت في المنزل أو في العمل، أخذ بعض الوقت للاستراحة بقيلولة مدتها 5-20 دقيقة يمكنه مساعدتك لمنح نظامك الدعم الذي يحتاجه للمواصلة. النوم أكثر من ذلك سيشعرك بالتعب بشكل أكبر لبقية اليوم وسيصعب عليك النوم ليلًا. إليك كيفية أخذ قيلولة بشكل صحيح:  جِد مساحة مريحة. إذا كنت في المنزل، أريكة مريحة ستفي بالغرض. وإذا كنت في العمل تمدد على كرسيك. قلل التشتيت. أطفئ هاتفك، أغلق بابك، وافعل أيًا ما كنت تحتاجه ليعرف الآخرون أنك نائمًا. عندما تستيقظ خذ نفسًا عميقًا وتناول مياه وبعض الكافيين لتمدك بالطاقة. تمشى 3 دقائق ليستفيق جسدك. قم بتحميل تطبيق على هاتفك الذكي يعرض ألوانًا براقة ومضيئة. يمكن أن يُفعّل ذلك مستقبلات في دماغك والتي ستبقيك صاحيًا، لهذا السبب فإن استخدام الـipads ونحوها قبل النوم يمكن أن يقلل من فرصتك في أن تحظى بنوم جيد.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Mantén tu mente alerta. Toma una siesta reparadora. Mira colores brillantes.


First, read the Arabic article below.

إبقاء نفسك مرطبًا يساعد على محاربة الأمراض. سيساعدك أيضًا على إبقاء حلقك رطبًا، مما يقلل الألم.لا تشرب الكحول، والقهوة، والصودا التي تحتوي على الكافيين، والذي يجعل الجفاف أسوأ. ذوّب ½ ملعقة صغيرة من الملح في 1 كوب دافئ من الماء.الغرغرة عدة مرات في اليوم لوحظ أنه يقلل التورم ويزيل التهيج، بما في ذلك البكتيريا. أضف ½ ملعقة صغيرة من صودا الخبز للمساعدة في مكافحة البكتيريا. مص الحلويات القاسية ينتج اللعاب، مما يحافظ على الحلق رطبًا.أقراص الاستحلاب والرذاذ المضادة للالتهاب يجب أن تستخدم على نطاق ضيق، لأنه رغم أنها قد تسكّن الحلق بشكل مؤقت، إلا أن الافراط في الاستخدام قد يجعل حال حلقك المحتقن أسوأ.  لا تعط الحلوى القاسية للأطفال، لأنها قد تسبب الاختناق.جرّب المثلجات أو المشروبات الباردة كبديل. سيغلف العسل حلقك ويسكّنه، كما أنه يحتوي على عامل مضاد للبكتيريا. جرّب أيضًا أن تضيفه إلى المشروبات الدافئة لتحسين الطعم والفعالية. تحذير: لا تعط عسل للأطفال أقل من 1 سنة من العمر، لأنه قد يحتوي على جراثيم يمكن أن تسبب تسمم الرضع، وهو مرض يهدد الحياة. قد يساعدك شاي بالليمون أو شاي بالعسل على تسكين حلقك.بالإضافة إلى ذلك، قد تحتاج إلى تجربة أحد تلك المشروبات الدافئة:  شاي الكاموميل. يحتوي الكاموميل على عوامل مضادة للبكتيريا ومسكنات ألم طبيعية ستساعد على تسكين حلقك.  خل التفاح. يساعد الخل على قتل الجراثيم ويسكن الحلق. اخلط 1 ملعقة كبيرة مع 1 ملعقة كبيرة من العسل في كوب ماء دافئ. له طعم قوي، لذا تغرغر به وابصقه إذا كنت لا تريد أن تبلعه.  جذر الخطمى المنقوع، أو جزر عرق سوس، أو لحاء نبات الدردار. كل هذه المواد مسكنة، وبها عوامل تخفف التهاب الأغشية المخاطية كاللوزتين عن طريق تغليفها بغلاف حماية.يمكنك شراء الشاي الذي يحتوي على تلك المكونات أو أن تصنع الشاي الخاص بك. صب 1 كوب من الماء المغلي فوق 1 ملعقة كبيرة من الجذر المجفف أو اللحاء ودعه ينقع لمدة 30 إلى 60 دقيقة. صفّيه واشربه.  الزنجبيل - يحتوي الزنجبيل على عوامل مضادة للالتهاب والبكتيريا. ابدأ بقطعة جذر زنجبيل بحجم 5 سم. قشره، ثم قطعه إلى قطع صغيرة، واسحقه. أضف الزنجبيل المسحوق إلى 2 كوب ماء مغلي وقم بغليه لمدة 3-5 دقائق. اشربه عندما يبرد بشكل كافي. يحتوي الصوديوم على خصائص مضادة للالتهاب. شوربة الدجاج تعد مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية، التي ستساعدك على محاربة الأمراض التي تسبب...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Toma abundantes líquidos. Haz gárgaras con agua salada una vez por hora. Chupa caramelos duros. Toma 1 cucharada de miel. Toma bebidas calientes. Prepara sopa de pollo. Come una bola de helado. Chupa ajo. Mastica clavos de olor.


First, read the Arabic article below.

إبقِ اللوازم في متناول يدك قبل بدء تلك التجربة، سوف تحتاج إلى:  زجاجة بلاستيك بغطاء: من الأمثل استخدام زجاجة صودا بحجم 2 لتر لإجراء تلك التجربة لكن تأكد من إزالة الملصق من الزجاجة كي تتمكن من رؤية السحب عندما تتكون بداخل الزجاجة، لذلك من الأفضل اختيار زجاجة شفافة. أعواد كبريت. مياه. استخدم مياه ساخنة من الصنبور وصب كمية كافية لتغطية قاع الزجاجة (حوالي 2 سم).  لا تستخدم مياه مغلية في الزجاجة البلاستيك حيث قد تتشوه وتفشل التجربة. مع ذلك، لابد أن تكون المياه ساخنة، جرب جعلها بحرارة 54 درجة مئوية.  أدر المياه حول الزجاجة لتدفأة جوانب الزجاجة. اطفأه بعد ثوانٍ قليلة كاملة وتأكد من أن شخص كبير يقوم بتلك الخطوة. ميل الزجاجة بيد واحدة وأدخل رأس العود بداخل أعلى الزجاجة واترك الدخان الصادر من العود يملأ الزجاجة والذي سيبدو إنه يختفي ثم تخلص من عود الكبريت. أمسك عنق الزجاجة كي لا تضغط على الجوانب قبل لف الغطاء تمامًا حيث سيساعد ذلك على منع أي دخان أو هواء من الاختفاء. افعل ذلك ثلاث أو أربع مرات ثم انظر لبضع ثوانٍ واضغط على الزجاجة مرة أخرى لكن ثبت الضغطة لمدة أطول من قبل في تلك المرة. ينبغي أن ترى السحابة الخاصة بك هنا. يعمل وضع الضغط على جوانب الزجاجة على إجبار جزيئات المياه على التركز وعندما تترك جوانب الزجاجة، يتمدد الهواء وتنخفض درجة الحرارة. عندما يبرد الهواء، يمكن أن تلتصق الجزيئات معًا بشكل أسهل مما يتسبب في تجمعهم إلى قطرات دقيقة حول جزيئات الدخان.  يحاكي ذلك عملية تكون السحب في السماء حيث تتكون من قطرات المياه التي تلتصق بالجزيئات الدقيقة من الغبار أو الدخان أوالرماد أو الملح.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Reúne los materiales. Vierte agua caliente en la botella. Enciende un fósforo. Acerca el fósforo apagado a la botella. Enrosca la tapa en la botella. Aprieta las paredes de la botella con fuerza. Mira si se forma humo en la botella.


First, read the Arabic article below.

إثارة إعجاب الشاب الذي تحبينه بملابسك الأنيقة واستخدام الروائح العطرة الرقيقة وجعله يدرك أن لديك حياة اجتماعية رائعة، وكل هذا يمكن أن يساعده ليرى مدى اهتمامك وكم أنك شخص مثير للاهتمام. فلا ضرر من التظاهر بأنك صعبة المنال قليلًا، طالما أنك لا تبالغين في محاولات جذب انتباهه. جعله يشتاق إليك قد يشغل عقله في البداية، لكن في النهاية سيسأم إن انتظر إجاباتك كثيرًا أو إن تجنبته كثيرًا بين كل لقاء وآخر. كما أنه قد يفهم حقيقة حيلتك لجعله يشتاق إليك إن قضيتي وقتًا طويلًا في التباهي بالمرح الذي تحظين به بدونه. فبدلًا من اكتشاف طرق جديدة لجعله يشتاق إليك، حاولي إخباره بحقيقة ما تشعرين به. من الطبيعي أن ترغبي باشتياق حبيبك السابق إليك، خصوصًا وإن كان هو من تركك. إلا أن التركيز الكثير على كيفية جعله يشتاق إليك قد يأتي بنتيجة عكسية فستنشغلين كثيرًا بالطريقة التي يفكر بها، في حين أنه يجب عليك أن تركزي على المضي قدمًا. امنحي نفسك وامنحيه الفرصة ولا تحاولي التلاعب به بعد انفصالكما.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Intenta hacer que te extrañe para ayudarle a ver lo especial que eres. Una vez que estés lista para más, utiliza una comunicación directa. Evita hacer que te extrañe como una forma de manipulación.


First, read the Arabic article below.

إجبار نفسك على الشعور بالسعادة بدون أن تطلق العنان لحزنك سيؤدّي إلى مشاكل أعظم مع الوقت. على كل حال لا تجعل هذا عذرًا لك لتعلَق في الوحل؛ اشعر بحزنك واعترف به، واستخدم الحكمة التي اكتسبتها من التجربةعلى الاستمرار في حياتك. قد تكون غير عالم بالسبب وراء الشعور الذي تحسّه. أحيانـًا يكون للعقل مسار خاص به لا يمكن فك شفرته. إذا كان هذا الكلام ينطبق عليك، فاعتبر هذه علامة على أن عقلك المنطقي يحظى بإجازة صغيرة، ويحتاج ببساطة إلى إعادته للعمل. النصيحة القائلة بأن تخبر نفسك "فكّر بإيجابية" قد تكون نصيحة منتقصة القيمة نوعـًا ما، خاصة إذا حان وقت سداد الإيجار، وتعطّلت السيارة، وكان الوضع يبدو خارج السيطرة. بدلًا من أن تخبر نفسك أن موقفك مزرٍ، ركز طاقتك على التعامل مع مصاعب حياتك بطريقة إيجابية. يبدأ ذلك بمراقية وتحسين حديثك الداخلي مع نفسك.  إذا وجدت نفسك تفكر: "لا أصدق أن حياتي بهذه الفوضوية مرة أخرى"، صحّح فكرتك بإضافة: "لكنني سأخرج نفسي من هذا الوضع كما أفعل دائما". استمر في تصحيح الأفكار السلبية حتى تكتسب هذه الخصلة كطبيعة ثانية لك، بعد ذلك اجعل التخلص من السلبية بمجملها هدفـًا لك. ثبُت أن العيش بهذه الطريقة له العديد من الفوائد الصحية؛ تشمل زيادة العمر المتوقع، وانخفاض احتمالية الوفاة بسبب الأمراض القلبية والوعائية، وزيادة المناعة ضد نزلات البرد. الناس لديهم ميل لتقبُّل واتباع القواعد التي تُفرض عليهم من قِبل أندادهم.  قد يكون والديك لم يتوقفا عن النظر لك بصورة الطفولة حيث لا يُؤخذ أيًّ من كلامك على محمل الجد. قد يكون أصدقاءك معتادون على أن يكونوا قادرين على أن يعوّلوا على أن تعينهم على مشاكلهم مما ينسيهم أنك أنت أيضـًا لك مشاكلك وبحاجة للمساعدة. إذا كانت قناعة كل الناس من حولك تمنعك من الوصول إلى حد قدراتك الحقيقية، أخبرهم بهذا. أي شخص لا يستطيع التعامُل مع شخصيتك الحقيقية يجب أن يخرج من حياتك فورًا.  دافع عن نفسك. لا يجب عليك أن تجادل الأحمق. مهما حدث، يختارك المتنمّر لإيقاع الأذى بك لأنه يعلم أنك أفضل منه. أنت قوي ومسيطر. أنت تقرر من أنت؛ لا أحد سواك. " لا يعني هذا ممتلكاتك فحسب (ماء دافئ جارِ وكمبيوتر وثلاجة ممتلئة)، ولكن أيضـًا الأشياء التي تضفي قيمة على حياتك (صديقك وهواياتك وقناعاتك). قم بتسميتها "قائمة الامتنان" لأنها قائمة للأشياء التي تشعر بأنك شاكر لوجودها.  أحيانـًا يكون من الصعب قليلًا أن تمتنّ حين لا...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Date tiempo para sentirte triste. Elimina las reflexiones negativas. No dejes que nadie te diga quién eres. Escribe una “lista de gratitud”. Desconéctate de la vergüenza. Piérdete en un momento.


First, read the Arabic article below.

إجهاد الأمونيا (الأعراض الخطيرة التي تظهر على الأسماك عندما ترتفع مستويات الأمونيا) خطرٌ قائمٌ دومًا خلال عملية التدوير. يمكن أن تصبح هذه الأعراض مميتةً للأسماك في النهاية إذا لم يتم التعامل معها بسرعة. قلل مستويات الأمونيا بتغيير الماء لمراتٍ أكثر وتغيير حصصٍ أكبر منه في كل مرةٍ إذا رأيت الأعراض المذكورة أدناه:   الخمول/ نقص الحركة (حتى عند إضافة الطعام). رفض مغادرة قاع الحوض اللهاث للحصول على الهواء عند سطح الماء عيونٌ و/أو خياشيم و/أو فتحة شرجٍ ملتهبة. هناك نوعان منها: المزيل ومزيل السموم. تبيع معظم متاجر الحيوانات المنزلية والأحواض المائية كمياوياتٍ مصنوعةٍ خصيصًا لمعادلة الأمونيا في الأحواض. رغم أن هذه المنتجات يمكن أن تكون مفيدةً إذا ارتفعت مستويات الأمونيا لدرجة أنها بدأت تؤذي الأسماك إلا أنها قد تكون مفيدةً أكثر عند بدء حوضٍ جديدٍ حيث تسمح بتجاوز بعض تغيرات الماء وتقصير الوقت المطلوب لدورة حوضٍ جديد.   يعتقد البعض بأن مزيلات الأمونيا يمكن أن تكون ضارةً على المدى البعيد.  قد يكون هذا نتيجة فهمٍ خاطئ لعملية نزع السموم. تكون الأمونيا السامة (NH3 غاز) في تفاعلٍ قابلٍ للعكس مع أمونيا متأينة ليست شديدة السمية (NH4+) في الحوض. تقوم معظم المنتجات المزيلة للسموم بتحويل الأمونيا السامة إلى صورةٍ ليست شديدة الضرر على الأسماك. رغم ذلك فهي تطلق الأمونيا بعد 24 إلى 48 ساعة، لذا يجب استخدام هذه المنتجات للأسباب التالية:  ما دامت البكتيريا النافعة لم تتأسس بعد و تقوم بعمل تغييرٍ جزئيٍ للماء من وقتٍ لآخر (حسب إرشادات المصنع) لإزالة بعض الأمونيا المتراكمة  و جرعة مزيل السموم للحوض بأكمله وليس للجزء الجديد المضاف (المستبدل) من الماء فحسب حتى وإن لم يذكر ذلك حيث أن الأمونيا المقيدة في الحوض ستطلق قريبًا (بعد 24-48 ساعة من الجرعة السابقة).   تغيير 50% من الماء (أو أكثر) يطيل الوقت المطلوب لدورة الحوض بشكلٍ عام (أو ربما يوقفها) لأن البكتيريا النافعة ستكبح مؤقتًا وستحتاج وقتًا للتكيف مع معامل القلوية الجديد.  لهذا السبب يوصي البعض بتغيير معامل القلوية بمقدار أقل من 0.2-0.3 يوميًا. افترض أن معامل القلوية في حوضك 7.8 فإن استبدال 25% من الماء بمعامل قلوية 7 سيجعل معامل القلوية النهائي 7.6. تقوم البكتيريا النافعة بتحويل الصورة المتأينة (غير السامة) من الأمونيا لذا فهي تستفيد من هذه المنتجات أيضًا. . رغم الاعتقاد الشائع بأنها...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Trata el estrés por amoniaco durante el ciclado con cambios de agua frecuentes. Considera usar neutralizadores de amoniaco si tienes problemas de toxicidad. Solo emplea carpas doradas para ciclar acuarios llenos de carpas doradas.


First, read the Arabic article below.

إحاطة نفسك بالأصدقاء والأحباء تساعد على الحفاظ على عقلك على كل من الجوانب الإيجابية في حياتك، وعدم التفكير في خطيبك السابق. ومن المهم أيضا أن تلزم نفسك بالهوايات والأنشطة التي تتمتع بها، خاصة إذا كان خطيبك السابق سببا في منعك من ممارستها.  إذا كانت حياتك الاجتماعية تدور حول خطيبك السابق، فمن المهم الخروج من هناك وتكوين صداقات جديدة. محاولة الانضمام النوادي أو المشاركة في الأنشطة التطوعية ولقاء أشخاص جدد. إذا كنت تعتمد على خطيبك السابق للحصول على الدعم العاطفي، حاول الاعتماد على شخص آخر غير شريك رومانسي لهذا النوع من الدعم، مثل أفضل صديق أو أخ. قد تفاجأ لاكتشاف مدى ما تحقق من دعم لديك حقا!  البقاء مشغولا حقا يساعدك على الخروج من هذه الحالة بشكل أسرع. إذا وجدت نفسك تفكر بقلق شديد عن خطيبك السابق وأنت في المنزل وحيدا، افعل بعض الاشياء المختلفة، سواء بتناول وجبة العشاء مع صديق أو زيارة المتحف أو الذهاب في نزهة على الأقدام. إذا كنت قد خططت لمستقبلك مع خطيبك السابق، فمن المفهوم أن كل شيء قد يكون غير مؤكد الآن. حاول التركيز على الإيجابيات من خلال تذكير نفسك بجميع الأشياء العظيمة التي يمكن أن تنجزها في المستقبل دون خطيبك السابق. حاول أن تتمتع بحياتك في الوقت الحاضر أيضا. على الرغم من أنك قد ترغب في أن تكون في علاقة، إلا أن هناك الكثير من الفوائد لكونك وحيدا أيضا، وذلك في محاولة للاستمتاع. من أجل تعزيز المزاج الخاص بك، فمن المهم ممارسة عادات صحية. تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على الكثير من النوم. إلزام نفسك بنمط حياة صحي لا تجعلك فقط تشعر أنك بحالة جيدة، ولكن قد يكون حل مناسب للهروب من التفكير حول خطيبك السابق. التأمل قد تساعدك على استعادة الإيجابية والتخلي عن الإجهاد المرتبطة بالانفصال الخاص بك. ليس هناك قاعدة ذهبية للحب يجب أن تجرب الحب مرة أخرى بعد الانفصال، لذلك كل ما تشعرون به هو حق لكم. تجنب القفز الى علاقة جديدة فقط لأنك لا تريد أن تكون وحيدا، ولكن لا تخافوا من تجربة جديدة. بعض الناس يناضلون باستمرار للتفكير في خطبائهم السابقين على الرغم من أنهم في علاقات جديدة وصحية. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك، فمجرد محاولة قمع تلك الأفكار ستزيد الطين بلة. بدلا من ذلك، استبدل الأفكار التي تفكر بها حول خطيبك السابق بكثير من الحب لشريك حياتك الحالي. الحب هو العاطفة القوية التي يمكن أن تساعدك على مقاومة إغراء اتصال...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Sé social. Piensa en tu futuro. Enfócate en ocuparte de ti. Encuentra un nuevo amor cuando estés listo.


First, read the Arabic article below.

إحدى أسرع الطرق للمرض هي التفاعل مع شخص مريض أو الخروج إلى الأماكن العامة دون غسل يديك قبل لمس وجهك. قد تنتقل البكتيريا والفيروسات سريعًا عبر التلامس المباشر مع الآخرين، لذا من المهم أن تغسل يديك بالمياه الدافئة والصابون بانتظام – قبل الأكل وبعده وبعد استخدام دورة المياه وبعد لمس وجهك... – فهذا سيبعدك أيضًا عن نقل الجراثيم التي أصابتك إلى الآخرين عندما تُصاب بالسعال. أبقِ معك معقمًا لليدين للمساعدة في تطهير يديك عندما تخرج إلى الأماكن العامة أو تتواجد في مكان العمل. ذكِّر طفلك بألا يضع أصابعه في فمه أو عينيه، حيث تنتقل الجراثيم بهذه الطريقة عادةً. استخدم منديلًا حين تعطس أو تسعل لتجنب نقل الجراثيم عبر الهواء، فضلًا عن أن ذلك يساعدك في تجنب السماح للبكتيريا والفيروسات الأخرى بدخول رئتيك عندما تستنشق الهواء. اعطس أو اسعل في مرفقك بدلًا من تكوير يديك أمام وجهك إذا لم تجد منديلًا في متناول يديك. يساعدك ذلك في تجنب انتقال الجراثيم إلى يديك ثم إلى أشيائك الأخرى أيضًا. مثيرات الحساسية تهيِّج جيوبك الأنفية مما يسبب الاحتقان الذي قد يؤدي بدوره إلى صعوبة التنفس ويحفز السيلان الخلفي بالأنف ويهيِّج الحلق. تحدث الحساسية بمختلف أنواعها حين ينتج نظامك المناعي أجسامًا مضادة لمكافحة الشوارد الحرة من خلال إفراز مواد كيميائية مثل مركب الهستامين، والذي قد يسبب بدوره الالتهاب وأعراض الحساسية. تتضمن المثيرات الشائعة للحساسية لقاح الأزهار والغبار والعفن. تتضمن المثيرات الشائعة الأخرى للحساسية الأدخنة الخطرة وتدخين السجائر والتدخين السلبي ومحار البحر والجمبري والأسماك والبيض واللبن والفول السوداني والقمح والصويا، وحساسية الحيوانات الأليفة التي تنتج عن التفاعل مع أماكن معيشة الحيوانات، ولدغات الحشرات وأدوية معينة ومواد معينة ترتديها أو تلمسها، والمواد الكيميائية والأصباغ الموجودة في القماش.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Lávate las manos con frecuencia. Utiliza un pañuelo cuando tosas. Evita los alérgenos comunes.


First, read the Arabic article below.

إحدى أسهل طرق تشخيص عدوى الديدان الدبوسية هي استخدام فحص الشريط اللاصق. خذ قطعة من شريط السيلوفان الشفاف اللاصق ولفها على أصابعك على أن يكون الجانب اللاصق إلى الخارج. عندما يستيقظ طفلك من النوم، اضغط بالشريط اللاصق على الجلد المحيط بفتحة الشرج حتى يلتصق البيض به.  احتفظ بالشريط وضعه في كيس مغلق فورًا. تذكر أن الشريط معدي ويمكن أن ينقل البيض إلى الآخرين. تأكد من إجراء الفحص قبل ان يستخدم طفلك المرحاض أو يستحم. ينصح بعض الأطباء بالقيام بفحص الشريط اللاصق لمدة ثلاث صباحات متتالية، لكن غالبًا ما يفي الفحص مرة واحدة بالغرض. حتى إذا لاحظت وجود البيض على الشريط، خذ طفلك أو الشخص المصاب إلى الطبيب. يمكن أن يؤكد الطبيب ما إذا كانت العدوى هي الديدان الدبوسية أم شيء آخر. أحضر الشريط اللاصق معك حتى تعرضه على طبيب الأطفال. يمكن أن يضع الطبيب الشريط اللاصق أسفل الميكروسكوب لتحديد ما إذا كان هناك أي بيض للديدان الدبوسية على الشريط اللاصق. يمكن علاج عدوى الديدان الدبوسية بجرعتين من الدواء. يتم إعطاء الجرعة الأولى من الدواء فور اكتشاف الإصابة بالديدان الدبوسية ويمكن تكرار الجرعة الثانية بعد ذلك بأسبوعين؛ هذا للتأكد من أن كل البيض قد فقس وتحول لديدان بالغة بعد أخذ الجرعة الأولى لأن الدواء غير فعال لقتل بيض الديدان الدبوسية.  يجب علاج جميع من يسكنون المنزل في نفس الوقت. تتضمن العلاجات الشائعة: الميبيندازول والبيرانتيل باموات والألبيندازول. البيرانتيل باموات متاح دون وصفة طبية بينما تصرف الأدوية الأخرى بوصفة طبية. استشر طبيبك بخصوص الدواء المناسب لك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Diagnostica la enterobiasis. Lleva al médico a tu hijo o a la persona infectada. Trata la infección con medicamentos.


First, read the Arabic article below.

إحدى أشهر طرق تناول بذور الشيا غير المطبوخة هي رشّها على الأطباق أو خلطها معها. أضفها لأي أطباق سائلة لتحويلها من بذور جافة إلى طرية وجيلاتينية، وبالتالي تندمج مع الطعام بطريقة غير ملحوظة.  أضف الشيا إلى فطورك عن طريق رش 1 أو 2 ملعقة كبيرة (15 أو 30 ملل) منها على الشوفان أو الزبادي أو حبوب الفطور. للحصول على وجبة خفيفة صحية أو غداء خفيف، قلّب 1 إلى 2 ملعقة كبيرة (15 إلى 20 ملل) من بذور الشيا مع كوب من الجبن القريش. اخلط بذور الشيا مع مكونات السندوتشات الرطبة. استخدم سلطة التونا أو سلطة البيض لصنع السندوتشات المالحة، أو زبدة الفول السوداني أو زبدة البندق للسندوتشات الحلوة. إذا كان الطعام جافًا، ستبقى البذور مقرمشة، وهو الأمر الذي يفضله البعض. حتى في الأطعمة الرطبة، لن تتحول البذور إلى حالة جيلاتينية إذا رُشّت على الطبق ولم تُقلّب معه.  رش البذور على أي نوع من السلطة. زيّن البودنج برشة من بذور الشيا. هذا مفيد خاصًة إذا كان هناك أشخاص يصعب إرضاؤهم مع اختيارات الطعام وقد يسخرون منك إذا حاولت أن تنصحهم بتناول تلك البذور الصغيرة. اخلط بذور الشيا مع سلطة البطاطس أو سلطة المعكرونة الباردة. أضف 2 ملعقة كبيرة (30 ملل) من بذور الشيا لوعاء تقديم كبير من سلطة البطاطس أو سلطة المعكرونة وقلّب جيدًا. اخلط 2 ملعقة كبيرة (30 ملل) من بذور الشيا مع وصفة ألواح الجرانولا المفضلة لديك. لصنع وصفة بدون خبز، قلّب البذور مع كوب بلح مضروب في الخلاط ومنزوع النواه و1/4 كوب زبدة فول سوداني أو أي زبدة مكسرات أخرى و1 ½ كوب من حبوب الشوفان و1/4 كوب عسل أو شراب قيقب وكوب مكسرات مجروشة. افرد الخليط على صينية ودعه يتماسك في الثلاجة. يمكنك أن تحمص الشوفان قبل إضافته لإضافة طعم مختلف أو يمكنك تجربة وصفات جرانولا أخرى تتطلب الخبز في الفرن. أضف بذور الشيا إلى الفواكه المهروسة. تصنع الكمية الكبير من بذور الشيا جيلاتين، بينما تُكوّن الكمية الصغيرة مربى. قد تحتاج إلى اختبار كميات مختلفة حتى تصل إلى النسبة المناسبة لنوع الفاكهة المستخدم وتفضيلاتك. بالتقريب، يمكن صنع مربى مليئة بالقطع عن طريق خلط 1 ½ كوب (375 ملل) من الفواكه المهروسة و1/2  كوب (125 ملل) من بذور الشيا.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Añade las semillas de chía a la avena, yogur u otros alimentos húmedos. Espolvorea las semillas de chía sobre la comida para que mantenga su crocancia. Esconde las semillas de chía en las comidas crudas de un solo plato. Haz barras de granola con semillas de chía. Haz gelatina con chía.


First, read the Arabic article below.

إحدى أفضل الطرق لتقليل تساقط الشعر الزائد لدى الكلاب هي البدء بتغذية صحية. طعام الكلاب الزهيد مصنوعٌ في الغالب من الحشوات التي يصعب على الكلاب هضمها مثل الذرة والحبوب؛ ابحث بدلًا من ذلك عن طعام للكلاب يذكر اللحم كمكون رئيسي له. تكلفة الطعام ذو الجودة الأفضل أعلى قليلًا في البداية لكنها أفضل لكلبك لأسباب عديدة. المواد الغذائية في أطعمة الكلاب الغنية باللحوم أكثر سهولةً في الهضم والامتصاص لذا فهي تحسن الصحة العامة وتساعد في التحكم بتساقط الشعر وجفاف الجلد. تذكر أن التغذية الجيدة يمكن أن تقلل التساقط لكنها لن تحده تمامًا.  الكلاب التي تعاني حساسيةً للطعام عرضةٌ بشكل خاص لتساقط الشعر المرتبط بالتغذية. قد تحتاج لاختبار ذلك بالقليل من الأطعمة المختلفة قبل أن تجد المناسب لكلبك. يمكنك أن تستشر طبيبك البيطري طلبًا للنصيحة والتوصيات.  لا تقدم لكلبك مكملات فيتامين إضافية ما لم يوصيك طبيبك البيطري بهذا حيث يمكن أن يؤدي تسمم الفيتامينات أو "فرط الفيتامين" الحادث نتيجة التناول المفرط لها إلى حدوث مشاكل صحية خطيرة لكلبك. ملعقةٌ صغيرة (5 ملم) لكل 4.5 كجم نقطةٌ جيدةٌ للبداية. تحتوي هذه الزيوت على الأحماض الدهنية أوميجا-3 التي تساعد على تهدئة الجلد الملتهب وتقليل القشرة وتحسين حالة شعره الكلية.  يتوفر لدى العديد من متاجر الحيوانات الأليفة مكملات أوميجا-3 الغذائية في صورة مسحوق أو كبسولات. راجع الأمر مع طبيبك البيطري لإيجاد أفضل خيار لكلبك. يمكنك زيادة ما يتناوله كلبك من حمض أوميجا-3 الدهني عن طريق إطعامه السلمون والتونة أو الأسماك الأخرى الغنية بهذه الأحماض الدهنية. جلود الأسماك جيدةٌ أيضًا لكن لا تقدم عظام الأسماك لكلبك أبدًا لأنها قد تنشق وتشكل خطر اختناق. شرائح التفاح (دون البذور المحتوية على آثار من السيانيد والتي يمكن أن تتراكم في جسم كلبك) والموز والخيار بالإضافة إلى اللحوم المطهوة الكاملة (دون عظام) جميعها أطعمةٌ غنيةٌ بالرطوبة تساعد في الحفاظ على ترطيب كلبك، كما أنها تحتوي على عناصر غذائية صحية تساعد على بقاء شعر كلبك ناعمًا وبراقًا وتفيد في تقليل التساقط. تذكر أن ما يتناوله كلبك يوميًا يجب أن يشمل 5-10% فقط من الملذات أيًا كان نوعها بينما يجب أن يكون بقية طعامه من طعام للكلاب عالي الجودة. معظم أطعمة البشر مقبولةٌ للكلاب وربما صحية كذلك. هناك بعض الأطعمة التي يجب ألا تقدمها لكلبك أبدًا. لدى الجمعية الأمريكية لمنع...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Alimenta a tu perro con una dieta de alta calidad. Añade aceite de oliva o aceite de linaza a la alimentación de tu perro. Dale a tu perro “comida humana” de vez en cuando. Dale a tu perro agua limpia y fresca.


First, read the Arabic article below.

إحدى الأسباب الشائعة لظهور بثور الأذن انعدام النظافة الشخصية، كلمس الأذنين بيدين غير نظيفتين مما يُسبب انتقال البكتريا لجلد الأذن مما يعمل على انسداد المسام الجلدية وظهور البثور. . تأكد من الحفاظ على هيكل الأذن نظيفًا وكذلك شحمتي الأذن وأذنيك من الخلف. يمكن للشامبو أو الجيل وغيره من منتجات الشعر أن تدخل في الأذنين وتسبب البثور، لذا استخدم الماء والصابون عند تنظيفها عند الاستحمام أو غسل الوجه والشعر.   نظّف أذنيك من الداخل عند الحاجة. تأكد من تروية أذنيك بالمحلول ولا تستخدم مسحات القطن داخل الأذن. قم بمسح أذنيك بعد كل استحمام، عندما تكون مسام الجلد مفتوحة قليلا حتى تتمكن من إزالة الزيت الزائد مما يساعد على تقليل ظهور البثور ذات الرؤوس السوداء. من الأسباب الشائعة أيضًا لظهور البثور هي عن طريق الهاتف، لذا يجب مسح هاتفك جيدًا بعد الاستخدام، ومن المهم أن تمسح هاتفك إذا كان يستخدمه غيرك. عند استخدام سماعات الأذن يمكن أن تتسخ بالسائل اللزج أو شمع الأذن وغيرها من الأوساخ وعندما تُخرجها من أذنيك فإنها تلتقط الأوساخ والملوثات الأخرى وعند وضعها مرة أخرى تنقل البكتريا في أذنيك لذا استخدم الكحول لمسحها وتنظيفها بعد كل استعمال.  إذا ظهرت البثور في أذنيك من الخارج فلا تستخدم سماعات الأذن حتى تُشفى تلك البثور لأن هذا قد يُسبب تفاقمها. قم بمسحها أكثر من مرة للقضاء على البكتريا لأنها قد تُسبب ظهور البكتريا مرة ثانية. إذا كنت تعاني من ظهور الحبوب في الأذن كثيرًا وتظهر نقط سوداء أو بثور على أذنك مما يسبب استنزاف في سوائل الأذن، حينها يجب مراجعة الطبيب. يجب عليك ايضًا استشارة الطبيب إذا عانيت من ألم شديد واستمر لفترة أطول من أسبوع، يمكنه أن يُعطيك شيئًا يساعدك ويُحدد لك سبب تلك الإصابات.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Lávate las manos. Limpia tus orejas. Limpia tus orejas después de ducharte. Limpia tu teléfono. Limpia tus auriculares. Visita a un médico.


First, read the Arabic article below.

إحدى الاستراتيجيات الأزلية لإيجاد شريكة لليلة واحدة هي البحث في أماكن النشاطات الليلة. زر البار أو الملهى الليلي المفضل لك أو أحد صالونات الفنادق ثم تمركز في موقعك قليلًا، لاحظ النساء من حولك وانظر من منهن بمفردها وتبدو كأنها تبحث عن رفقة. عندما تجد فتاة تنجذب إليها، عليك بفتح حوار معها وأن تعرض عليها شراء مشروب على حسابك. لا تضايق أي امرأة لا يبدو أنها تريد أن تتحدث مع أي أحد أو تقترح عليها ممارسة الجنس على الفور. في القرن الحادي والعشرين، أصبح إقامة علاقة لليلة واحدة سهلًا لدرجة الوصول له ببساطة من خلال هاتفك. قم بتنزيل تطبيق مواعدة تم تصميمه لجمع المهتمين بذلك معًا، والعب لعبة المواعدة رقميًا. سيكون باستطاعتك إخبار شريكاتك المحتملات عن نفسك ومعرفة القليل عنهن. إذا أخبرك التطبيق بالتوافق مع فتاة ممن لفتن انتباهك، يمكنك ساعتها مناقشة إمكانية نقل ذلك إلى العالم الحقيقي.  غالبًا ما يجد الناس أن من الأسهل الوصول إلى اتفاق لقضاء ليلة واحدة عند التفاوض من خلال التكنولوجيا وليس بشكل شخصي. تم تصميم تطبيقات معينة مثل تندر وداون بشكل أساسي لتجميع من يبحثون عن الجنس. هذه التطبيقات ستكون أفضل رهان لك ساعتها. النساء على تطبيقات مثل بمبل وأوكاي كيوبيد وإي هارموني يبحثن عن علاقة طويلة الأمد. ابحث عن حفلة اجتماعية يستضيفها شخص تعرفه واذهب إلى مكان لديك فيه فرصة. سيكون هناك دائمًا الكثير من الرجال والنساء المناسبين في هذه الحفلات، وربما يقدمك صديق مشترك إلى إحداهن. اقضِ بعض الوقت في مغازلة أكثر من فتاة واعرف أيهن قد تكون راغبة في إقامة علاقة جنسية سريعة.  اعرف حدود اللياقة. إذا أفرطت هي في الشرب، فقد يكون حُكمها غير صائب.  تأكد أن الفتاة التي تتحدث معها ليست في المكان بصحبة شخص آخر قبل أن تحاول التحدث إليها. اطلب من صديقك المقرب أن يلعب دور الخاطبة. قد يكون لديهم صديقات أخريات في دائرة معارفهم في وضع مماثل لوضعك ولا يمانعن في الخروج مع شخص يثقن به. سيتمكن صديقك أيضًا من قول كلام طيب نيابة عنك ويضمن لك أن تكون شخصية الفتاة التي تقابلها مناسبة، وبذلك لن يضطر أيكما للقلق بشأن الشخص الآخر. في الوضع المثالي، لن تكون هذه الفتاة من معارفك وصديقكما المشترك ليس صديقًا مقربًا منها. بشكل عام ممارسة الجنس مع أي شخص يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على صداقاتك، هي فكرة سيئة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Busca en un bar o en un club nocturno. Usa una aplicación de citas. Habla con chicas que estén solas en una fiesta. Pide a tus amigos que te ayuden.


First, read the Arabic article below.

إحدى الطرق الجيدة لإجراء القليل من البحث والتعرف على شخص قبل أن تعترفي له بإعجابك هو أن تكوني صديقته على فيسبوك أو تتابعيه على تويتر. إذا كنت تنتظرين، فتوقفي عن الانتظار وتواصلي عبر الإنترنت أولاً. يمكن أن يساعد إجراء محادثتين عبر الإنترنت في كسر الجليد عندما تتحدثي معه شخصيًا في النهاية. لبدء محادثة عندما تكونين معه، يمكنك ذكر الأشياء التي تحدثتما عنها بالفعل عبر الإنترنت، أو الإشارة إلى شيء شاهده الجميع على فيسبوك في ذلك اليوم. فذلك كاسر جليد جيد. من أهم الأشياء التي يجب أن تكتشفيها قبل أن تعترف بإعجابك هو ما إذا كان من يعجبك يواعد أي فتاة حاليًا أم لا. إذا كان الأمر كذلك، فمن الأفضل أن تتراجعي، لأنكِ لا تريدين جعل الأمور أكثر تعقيدًا لشخص يعجبك. الإنترنت طريقة سهلة للتحقق، أو يمكنك أيضًا المراقبة عن كثب ومعرفة ما إذا كان من يعجبك مرتبطًا أم لا. تحدثي إلى الأصدقاء المشتركين أو اسألي حولك. تواصلي مع الأصدقاء والمعارف إذا كنت تريدين معرفة المزيد عنه. ابحثي عن سبب للتسكع مع أصدقاء من يعجبك وابدأي في السؤال عنه. "ماذا يعجبه؟ هل يحب أي شخص؟ هل تعتقد أنه سيكون مهتمًا بي؟" اطرحي جميع الأسئلة الجيدة. تذكري، إذا اعترفت دون قصد، فهذا ليس أسوأ شيء قد يحدث، بل قد يسهل الأمرعليك ويزيل الضغوط عنك. ابحثي عن أسباب للتسكع معه، ولكن ليس في سياق موعد رومانسي أو جلسة دردشة فردية. تعرفي عليه بشكل أفضل من خلال دعوته للقيام بأشياء مع مجموعة أصدقائك.  نظمي تجمعًا بسيطًا، مثل أمسية سينمائية في منزل شخص ما، أو عشاء جماعي في مكان ما، وقومي بدعوته. إذا كنتِ لا تزالين قلقة بشأن الاقتراب منه بهذه الطريقة، اطلب من شخص آخر أن يخبره. إذا اكتشفتِ أنكِ غير معجبة به بحق، فهذا جيد. على الأقل لم ترتكبي خطأً وتعترفي لشخص ليس لديك الكثير من القواسم المشتركة معه. إذا كنت تريدين معرفة المزيد عن شخص ما ومعرفة ما إذا كنتما جيدين معًا أم لا، فإن جزءًا من الأمر هو مجرد بدء فتح عينيك قليلاً. أي الأشخاص يستمتع محبوبك بالتسكع معه؟ ما هو حس الفكاهة لديه؟ ماذا يحب أن يفعل في أوقات فراغه؟ اقضي بعض الوقت في الانتباه والمشاهدة (وليس بطريقة مريبة) لتعرفي عنه قدر المستطاع. راقبي لغة جسده عندما تكون بالقرب منه. إذا بدأ في استخدام لغة جسد "متحفظة"، وضم ذراعيه ولم ينظر في عينيك، فقد تكون علامة على أنه غير مهتم بك. وقد توفري على نفسك بعض الحزن.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Hazte amigo de ella primero en línea (si aún no lo has hecho). Asegúrate de que la persona no esté saliendo con nadie. Habla sobre la persona que te guste con los amigos que tengan en común. Salgan en grupo. Presta atención.


First, read the Arabic article below.

إحدى الطرق للتخلص من ألم التجاويف هي الذهاب إلى طبيب الأسنان. سيقوم طبيبك بالكشف على أسنانك ويطلب إجراء الأشعة السينية على الأسنان لمعرفة أين توجد التجاويف أو غيرها من مشاكل الأسنان أو اللثة. بعد ذلك سيقترح طبيب الأسنان أفضل مسار لعلاج التجاويف لديك. العلاج الأكثر شيوعًا للتجاويف هو الحشو. إذا كان السن ملتهبًا أو متورمًا، فقد يصف لك طبيب الأسنان المضادات الحيوية أولًا لإزالة أي التهاب وهو أمر مهم لتجنب أي مضاعفات أخرى. إذا كان سنك أو لثتك تؤلمك بسبب وجود تجويف، فإن تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية قد يساعد في تسكين الألم. يمكنك تناول الإيبوبروفين (أدفيل) أو الأسيتامينوفين (تايلينول) أو النابروكسين (أليف) أو الأسبرين.  اتبع إرشادات الجرعة الموضحة في النشرة الداخلية للدواء. لا تترك الأسبرين يذوب على الأسنان أو اللثة لأن ذلك قد يؤذي الفم والأسنان. يمكنك تجربة المواد الهلامية في منطقة التجويف للمساعدة في تسكين الألم بصورة مؤقتة. تحتوي مواد الهلام على البنزوكايين. يجب أن تنشر الهلام على لثتك إما بإصبعك أو ماسحة قطنية. لا تبتلع الهلام، بل ابصق الهلام الزائد خارج فمك.  اقرأ واتبع التعليمات الموجودة على الغلاف أو الأنبوب لمعرفة كمية الهلام المطلوب فردها وعدد مرات الاستخدام. ضع في اعتبارك أنه إذا زاد تدفق اللعاب بعد أن قمت بفرد الهلام، فهذا طبيعي تمامًا. قد يخفق لسانك أيضًا لفترة من الوقت، لذلك قد ترغب في تجنب التحدث لفترة من الوقت وإلا قد تعض لسانك عن طريق الخطأ.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Visita a tu dentista. Toma medicamentos de venta libre. Prueba los geles anestésicos.


First, read the Arabic article below.

إحدى الطرق للمساعدة في تسكين الألم الناتج عن تجويف هو استخدام المستخلصات الطبيعية. يمكنك استخدام مستخلصات الفانيليا أو اللوز أو النعناع أو الليمون لتسكين الألم. اغمس كرة قطن في المستخلص ثم ضع كرة القطن على السن أو اللثة حيث يوجد الألم. اتركها في هذا الموضع لمدة عشر دقائق. يمكنك أيضًا وضع المستخلص على ماسحة قطنية إن أردت ذلك. بعض الزيوت العطرية لها خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للبكتيريا وبالتالي يمكنها المساعدة في تسكين الألم. استخدم زيت عباد الشمس أو زيت السمسم أو زيت الأوريجانو أو زيت جوزة الطيب أو زيت القرنفل أو زيت شجرة الشاي لتسكين ألم الأسنان الناتج عن التجاويف.  يمكنك خلط بضع قطرات من الزيت في بضع ملاعق من الماء ثم اغسل فمك بهذا الغسول. يمكنك أيضًا وضع الزيت على كرة أو ماسحة قطنية ثم افرك الزيت مباشرة على اللثة أو السن. بإمكانك أيضًا نقع الكرة القطنية في واحد من الزيوت -يفضل زيت القرنفل- ثم حشوها داخل التجويف. حاول ألا يصل الزيت إلى أي مكان آخر في فمك لأنه قد يسبب تهيجًا.  لا تبتلع الزيت العطري وابصقه دائمًا. أوراق نبات النعناع وعشبة لسان الحمل لها خصائص مضادة للالتهاب تساعد على تسكين ألم الأسنان. لاستخدام الأوراق لعلاج ألم تجاويف الأسنان، ضع الأوراق في فمك وامضغها لبضع دقائق حتى تستخرج منها كل العصارة المفيدة. انقل الأوراق إلى موضع الألم سواء في اللثة أو السن واتركها عليه لمدة 15 دقيقة.  يمكنك أيضًا استخدام أوراق النعناع المجففة أو شاي النعناع. أوراق لسان الحمل هي حشائش الفناء الخلفي التي تمتع بخصائص علاجية مفيدة. توجد هذه الأوراق في كل فناء خلفي تقريبًا. من السهل التعرف على الأوراق من خلال الأوردة العمودية الطويلة على طول الورقة. يمكنك تسكين ألم التجاويف باستخدام الفاكهة الموجودة في ثلاجتك. يمكن للفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال تسكين آلام الأسنان بسبب احتوائها على حمض الليمون وفيتامين (ج) اللذين يتميزان بالخصائص المضادة للبكتيريا. قطّع الليمون أو البرتقال إلى شرائح ثم اضغط على الشريحة بأسنانك لإطلاق العصير في فمك. ضع العصير والشريحة على اللثة أو السن الملتهب. يستخدم خل التفاح في العديد من العلاجات الشعبية والمنزلية لخصائصه المضادة للميكروبات. لعمل غسول الخل الفموي، اخلط ¼ كوب من الماء الدافئ مع ملعقتين من خل التفاح. ضع الغسول في فمك لمدة 30 إلى 60 ثانية. تأكد من وصوله إلى السن المصاب بالتجاويف. ...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Frota extractos en el diente. Prueba con aceites esenciales. Mastica hojas. Cubre la zona dolorida con cítricos. Haz un enjuague con vinagre de manzana. Hinca tus dientes en ajo, cebolla o jengibre. Prueba con una pasta de asafétida.


First, read the Arabic article below.

إحدى الطرق للنجاح أثناء المذاكرة هو أن تحصل على خطة واضحة قبل البدء في المذاكرة، حيث يضمن لك ذلك أن تركز وأن تحقق الأهداف التي وضعتها لنفسك وأن تكون جلسات المذاكرة مثمرة. قسّم وقت المذاكرة إلى أجزاء من الوقت تتكون من 15 إلى 30 دقيقة وحدد قائمة بما تنوي فعله خلال كل مدة منهم، هذا سواء كنت تدرس بطريقة البطاقات أو كنت تُراجع ملاحظتك أو كنت تحل تمارين. سوف يمنعك ذلك من الشعور بالتقصير أو بفتور العزيمة. حصولك على قائمة يمكنك أن تشطب منها ما تنجز من شأنه أن يحفزك أكثر، حيث ستشعر بالإنجاز والتركيز كلما انتهيت من واحد من عناصر القائمة. طريقة أخرى مهمة للنجاح في الاستذكار هي أن تحرص على الحصول على برنامج معين أو مخطط زمني وتقسيم أوقات الاستذكار بشكل مسبق. ينبغي أن تحرص على تخصيص وقت للمذاكرة خلال معظم أيام الأسبوع وخلال إجازة نهاية الأسبوع إذا لزم الأمر. رغم أنك لا يجب أن تحمّل نفسك أكثر من طاقتها، إلا أنك يجب ألا تملأ جدولك الأسبوعي بالأنشطة الاجتماعية والأنشطة غير المدرسية ثم لا تجد في النهاية وقتًا للمذاكرة.  إذا وضعت هدفًا بتخصيص أوقات للمذاكرة، عندها لن تجد مجالًا للتخطيط للأنشطة الاجتماعية خلال تلك الأوقات، الأمر الذي سوف يمنعك من الاستذكار. من الممكن حتى ألا تدرك أن جدولك الاجتماعي مشغول كليًا حتى تجد نفسك في النهاية تحاول إفساح مجال من الوقت للمذاكرة. يمكنك حتى أن تضع جدولًا شهريًا بحيث تحرص على أن تتناول المقرر الدراسي أسبوع بأسبوع، خاصة إذا كنت في حاجة إلى المراجعة قبيل امتحان كبير. هناك أنواع مختلفة من المتعلمين وليس كل واحد من أساليب التعلم –مثل أسلوب البطاقات أو كتابة الملاحظات– مناسبًا لكل المتعلمين. من المهم أن تكون على علم بأسلوبك في التعلم حتى يمكنك أن تجعل عملية المذاكرة مناسبة لاحتياجاتك. العديد من الناس لديهم مزيج من أساليب التعلم المختلفة، لذا من الممكن أن يتناسب معك عدة أساليب في وقت واحد. إليك بعض أشهر وأهم أساليب التعلم وبعض النصائح حول الاستذكار:  المتعلم البصري. إذا كنت متعلمًا بصريًا فإنك إذن تتعلم من خلال الصور واللوحات والإدراك المكاني. في هذه الحالة سوف يفيدك في التعلم كلٌ من المخططات والرسوم البيانية والملاحظات الملونة. عندما تقوم بكتابة ملاحظاتك، يمكن للرسوم البيانية أو حتى بعض الرسومات الأخرى التي لها علاقة بالمعلومة أن تكون مفيدة أكثر من الكلمات. المتعلم السمعي. هذا النوع من المتعلمين...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Elabora un plan para cada sesión de estudios. Anota tus sesiones de estudio en tu agenda. Busca un método de estudio que encaje con tu estilo de aprendizaje. Tómate descansos. Evita las distracciones. Elige el mejor ambiente de estudio. Usa tus recursos. Busca un amigo para estudiar o un grupo de estudio. No olvides divertirte.


First, read the Arabic article below.

إحدى الطرق لنسيان الشخص الذي أحببته هو قضاء أكبر قدر متاح من الوقت مع الأشخاص الذين يعنون لك كثيراً. دائماً ما كان أصدقائك وعائلتك بجانبك في السراء والضراء، ومجرد وجودهم بجانبك سيجعلك تشعر بتحسن حيال حياتك العاطفية. على الرغم من أن روتينك الاجتماعي لا يجب أن يكون مزدحماً جداً لدرجة ألا تجد وقتاً كافياً لنفسك، إلا أنه يتوجب عليك بذل مجهود لقضاء وقت أكثر مع الأشخاص الذين تحبهم، حتى تصير ممتناً لجميع العلاقات الإيجابية بحياتك بدلاً من القلق حول العلاقات التي تفشل. لا تقضي أيام العطلة بمفردك وإلا ستتمنى لو أنك كنت تقضيها مع الشخص الذي أحببته. اخرج قليلاً مع أصدقائك، وستحظى بكثير من المرح لدرجة أنك ستنسى هذا الشخص تماماً. فقضاء الوقت في فعل شيئاً تحبه هو طريقة فعالة جداً لطرد أي أفكار تتعلق بالشخص الذي أحببته من عقلك. يجب عليك قضاء وقت أكثر في ممارسة هوايتك المفضلة، سواء كانت الجري أو الرسم أو ممارسة التمرينات الرياضية أو القراءة أو القيام بأي شيء يجعلك سعيداً. ربما تشعر أنك مشغول ووقتك لا يسمح بالقيام بتلك الأشياء. إن كان الأمر كذلك، تخلص من بعض الأشياء الأخرى لتخصص وقتاً للأشياء التي تحبها، إن التزمت بممارسة ما تحبه، فكل الأفكار التي تتعلق بمن أحببته ستتلاشى تدريجياً. ربما تشعر بإحباط شديد فيما يتعلق بمن أحببته لأنه ليس لديك الكثير من الأشياء التي تهتم بها. ربما يكون هذا هو الوقت المناسب لاكتشاف شغفك الحقيقي بالخروج من منطقة الارتياح، قد تشعرك أشياء مثل التسجيل في دروس التصوير، أو دروس الرقص، أو التمثيل، أو صفوف الغناء، أو تجربة شئ جديد تماماً بالسعادة. فمع أن قضاء الوقت مع عائلتك وأصدقائك والقيام بأنشطتك المفضلة قد ينسيك أمر حبيبك، ولكن إن أردت إيجاد الهدوء بمفردك، فيجب عليك إذاً قضاء بعض الوقت المريح مع الشخص الذي يفهمك أكثر من كل الناس وهو نفسك. فإن كنت تشعر بالحزن في أول لحظة فراغ، فهذا يعني أنك لم تنس تماماً أمر من أحببته. خصص وقتاً أسبوعياً للبقاء وحدك وقم بفعل شيئاً تحبه، أو قم بقضائه مسترخياً تشاهد برنامجك التليفزيوني المفضل أو خذ حماماً دافئاً. لا يهم ما الذي تفعله، المهم هو أن تستمتع بالقيام به بمفردك. لا تدع الخطط المفاجئة مع الأصدقاء تؤثر على الوقت الذي تقضيه بمفردك. فيجب أن تقدّر الوقت الذي تقضيه بمفردك وكأنك على وشك الخروج في موعد مع شخصية شهيرة. لا تمكث في كهف الحزن المظلم متسائلاً عن أسباب عدم...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Apóyate en tus amigos y familiares. Haz lo que amas. Disfruta tu tiempo de soledad. Sal de la casa. Disfruta la soltería. Prepárate para una nueva relación.


First, read the Arabic article below.

إحدى الطرق لنيل إعجاب فتاة لم يسبق لك التحدث معها من قبل هي بأن تبدو بصورة رائعة دائمًا. استيقظ مبكرًا أكثر ببضع دقائق في الصباح وخذ وقتًا إضافيًا للاستعداد. من المرجح أن الفتاة سوف تنتبه إليك إذا كنت تذهب إلى المدرسة بانتظام وأنت تبدو وسيمًا ومهندمًا.  انتقِ ملابسك في الليلة السابقة وقم بكيّها حتى تبدو أنيقًا. حافظ على نظافتك الشخصية. استحم بانتظام واستخدم مزيلًا للعرق. اغسل أسنانك ونظفها بعناية. استخدم غسول البشرة ومرطب الشفاه. اذهب إلى مصفف الشعر بانتظام لتحافظ على قصة شعر أنيقة. إن كان لديك شعر طويل، اغسله بشكل منتظم ومشطّه لتحافظ على مظهره اللائق. ضع عطرًا دون أن تبالغ في استخدامه. تستمتع معظم الفتيات بصحبة الأولاد عندما تكون لهم رائحة لطيفة. تعامل معها باحترام عال وتجنب التحديق نحوها أو التفوه بتعليقات في غير محلها. تتعرض معظم الفتيات لمواقف مزعجة –سواء في الشارع أو على مواقع التواصل الاجتماعي– حيث يحاول الشبان التعرف عليهن بقول عبارات غير مناسبة في أغلب الأحيان. افعل ما بوسعك لتجنب أن تكون واحدًا من ذلك النوع من الشبان مهما كان. من غير المحتمل لفتاة أن تتحدث معك إذا شعرَت بعدم الراحة أو بأنك تريدها فقط لمجرد كونها فتاة..  على سبيل المثال، تجنب قول أشياء حميمية سابقة لأوانها أو مغازلات فجة، فقد تراها غريبة أو مهينة. تجنب التفوه بعبارات سخيفة في محاولتك للتعرف عليها ولا تقل تعليقات عن جسدها. رغم أن هذه الفتاة قد تكون جميلة للغاية، إلا أنك لابد أن تتذكر أيضًا أنها ربما تسعى للتواصل بدورها وتكوين صداقات مع الناس. قبل أن تتعرف عليها، استغرق بعض الوقت في التفكير حول كل مزاياك الجيدة التي تتمتع بها أنت أيضًا. إذا كنت صديقًا وفيًا أو شخصًا لطيفًا، أظهر للفتاة هذه الصفات حين تتحدث معها، لكن دون أن تبدو مغرورًا أو متكبرًا. تأتي الثقة من خلال الخبرة، بالتالي فهي شيء لا يمكنك ادّعاؤه، لأنك إن فعلت ذلك فسيكون عليك التظاهر لمدة طويلة. كن صادقًا مع نفسك وصادقًا في إظهارك لشخصيتك.  من المحتمل أن تشعر بالتوتر بدرجة ما؛ تقبل هذا! تذكر أنها مجرد شخص آخر، لذا لا تتعامل معها بانبهار مفرط أو تضع أي توقعات خلال محاولتك التعرف عليها. عليك فقط أن تهتم حقًا بما تقوله لك وأن تدع الحوار يمضي بشكل طبيعي قدر الإمكان. هناك طريقة تمكّنك من إظهار ثقتك بنفسك وذلك بأن تقف بشكل مستقيم وتحافظ على التواصل البصري مع الفتاة. عندما تحاول...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Luce lo mejor posible. Haz que se sienta cómoda. Céntrate en tus atributos. Actúa de forma segura. Habla de forma asertiva. Piensa de forma positiva. Busca el mejor momento para hablar.