First, read the Arabic article below.

الخروج للمشي أسهل طريقة لزيادة التمارين وفقدان الوزن وأرخصها فلن تحتاج لأي أجهزة ولا لكثير من الوقت وستستفيد مما تبذله تمامًا.   ابدأ بالمشي السريع في الجوار وزد نطاق مشيك ببطء. جرب المشي مسافة 1,6 كم في البداية أو اضبط الوقت بحيث تمشي بسرعة مدة 15 إلى 20 دقيقة مرتين يوميًا. لا تنظر له كتمرين إذا لم تكن من محبي التمارين. انظر له كمجرد نزهة تمشية. شغل كتابًا صوتيًا أو بعض الأغاني الجديدة في سماعات الرأس. . ابدأ بأداء بعض التمارين الهوائية الخفيفة لإعداد جسمك إذا أردت زيادة شدة تمارينك. ارفع معدل ضربات قلبك واستمر بذلك. ضع في اعتبارك أحد الأنظمة التالية للياقة والتمارين الهوائية سواءً سجلت في أحد الصفوف أو وجدت سلسلة على الإنترنت:     اليوجا. البيلاتس. صف الدراجات. أيروبيكس الرقص. الأيروبيكس المائي. لا يستطيع الجميع أداء التمارين الهوائية الثقيلة كالنوع الذي تجده في صف الدراجات أو غيرها من أنظمة الأيروبكس. تحدث إلى طبيبك لوضع خطة لفقدان الوزن. . تحدث مرحلة البلاتوه (ثبات الوزن) بشكل متكرر. يكون وقت تغيير تمارينك قد حان إذا بدأت بخسارة الوزن بمعدل ثابت ثم توقف ذلك فجأة وهذا يحدث للجميع تقريبًا.   جرب الانتقال إلى نظام التدريب الفتري. اختر 5-10 تمارين سريعة تستمتع بها وقم بأداء مجموعات عالية الشدة لمدة 40-60 ثانية تؤدي خلالها أكبر قدر ممكن من العدات. ارتح 20-30 ثانية ثم انتقل للتمرين التالي. أد 3 مجموعات كاملة من تمارينك الخمسة إلى العشرة مع الارتياح لمدة خمس دقائق بينها. ستفقد وزنك بسرعة إذا طبقت هذا النظام 3 مرات في الأسبوع مع تناول الطعام الصحي. . يسبب التوتر إفراز الكورتيزول الذي يرتبط بالكثير من العلل، بما في ذلك زيادة دهون الجسم.  يمكن لفترات التوتر الطويلة أن تصعب على جسمك فقدان الوزن ما يعني أن عليك تعلم الاسترخاء إذا أردت فقدان بعض الكيلوجرامات.   ضع صحتك النفسية على رأس أولوياتك كما الصحة البدنية. خذ 15-30 دقيقة كل يوم للجلوس بهدوء والاسترخاء التام. لا تشعر بالذنب لحاجتك لوقتك الخاص القصير. خذ حمامات ساخنة أو اقرأ كتبًا جيدة أو أنصت للموسيقى الهادئة. افعل ما يريحك. لا يحب أحدٌ سماع هذا لكنه حقيقة علمية: من المستحيل اختيار بقعة محددة من جسمك وتقليل دهونها دون تقليل الدهون في كل المناطق الأخرى.  يمكنك تمرين مناطق محددة لبناء عضلاتها وستساعدك تمارين اليدين في تقوية رسغيك ويديك وأصابعك، لكن هناك القليل من...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Empieza a hacer caminatas vigorosas Haz algunos ejercicios cardiovasculares ligeros Pasa a rutinas más intensas Aprende a desestresarte apropiadamente Concéntrate en perder peso de manera integral


First, read the Arabic article below.

الخروج وممارسة يومك الطبيعي سيزيد من مرضك. كما أنه يعرض من حولك للإصابة بالمرض. ابق منزلًا واعتن بنفسك حتى تتمكن من الخروج مجددًا. ابق في حسبانك أنك عادًة ما تكون أكثر عرضة لنقل العدوى في بدايات المرض -- بالنسبة لنزلات البرد، هذا يعني أول ثلاثة أيام، من الممكن أربعة أو خمسة. النوم يمكن أن يكون أحد أكثر الخطوات حيوية في السماح لجسمك أن يتحسن. عندما يهاجمك مرض ما، يحتاج إلى أكبر قدر من الطاقة لمحاربته. النوم يساعد على منحك هذه الطاقة. إذا كنت تفعل ذلك يوميًا وترى أنه يعطيك طاقة زائدة، ممارسة الرياضة الشديدة أثناء المرض لا يعطيك هذه الطاقة. فقط يجعلك تشعر بالاستنزاف أكثر من قبل كما أنه يزيد مشاكل التنفس أو الاحتقان. سيساعد ذلك على منعك من التقاط جراثيم أكثر وبالتالي تصبح أكثر تعبًا. كما انه سيساعدك في التخلص من الجراثيم التي تجمعت على يديك.اغسل يديك بالماء الساخن، مع الدعك بالصابون لمدة 20 دقيقة على الأقل.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Quédate en casa y no vayas al trabajo o a la escuela. Duerme tanto como necesites. Abstente de hacer ejercicio de alto impacto. Lávate las manos con frecuencia.


First, read the Arabic article below.

الخرّاج عبارة عن عدوى بكتيرية في مكان العصب، وتحدث العدوى عادة بسبب تسوّس لم يتم علاجه لفترة زمنية طويلة. تتضمّن الأعراض ما يلي:  ألم نابض مطوّل في الأسنان  حساسية تجاه تقلّبات درجة الحرارة، كاستهلاك المشروبات والمأكولات الباردة أو الساخنة  الألم عند المضغ أو تناول الطعام أو الشرب  تورّم الوجه في جانب الخرّاج  تورّم أو التهاب العقد اللمفاوية حول الفك إن كنت تعتقد أنك مصاب بخرّاج في الأسنان، من البديهي أن تزور طبيب الأسنان على الفور. اعتمادًا على شدة الخراج، قد ينصحك الطبيب بعدد من الخيارات المتاحة لعلاج الخرّاج وتجنّب انتشار العدوى، ويجب الحرص على إجراء هذه الإجراءات على يد طبيب أسنان مجاز ومتمرّس.  يمكن أن يقوم الطبيب بتسريب محتويات الخرّاج. قد يتمكّن الطبيب من تسريب الصديد في مكان العدوى باستخدام أدوات معقّمة وبيئة طبية مناسبة. مجدّدًا، لا تحاول أن تنفّذ أي من هذه الإجراءات في المنزل.  قد يكون الخضوع لعملية في قناة الجذر هو الخيار الأفضل. تتضمن هذه الجراحة إزالة النسيج المصاب في اللثة جراحيًا وتسريب محتويات الخرّاج. يسمح ذلك لطبيب الأسنان بعلاج العدوى مع المحافظة على السن.  قد ينصح الطبيب بخلع السن المصاب. يحدث ذلك عادة إن أدت العدوى إلى عدم التمكّن من إنقاذ السن. بعد خلع السن، سيقوم طبيب الأسنان بتصفية الخرّاج لعلاج العدوى.  قد يصف لك الطبيب المضادات الحيوية لتجنّب انتشار العدوى إلى أسنان أخرى أو إلى الفك. قد يتم وصف هذه الأدوية بالترافق مع علاجات أخرى.  من المهم الحفاظ على نظافة الفم بشكل جيد لتجنّب الإصابة بخرّاج مستقبليًا. يتضمّن ذلك استخدام خيط الأسنان يوميًّا، واستخدام فرشاة الأسنان مرّتين يوميًا، والحدّ من تناول الوجبات الخفيفة السكرية، والخضوع لفحص أسنان منتظم. بعد زيارة الطبيب لعلاج العدوى، هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها في المنزل للمساعدة على التحكّم في الألم المصاحب لخرّاج الأسنان.  امزج ملعقة صغيرة من الملح مع كوب كبير من الماء الدافئ. استخدم هذا الغسول بعد كل وجبة طعام وقبل الخلود إلى الفراش للمساعدة على تخفيف الالتهاب وتجنّب العدوى.  استخدم أدوية تخفيف الألم. يمكن استخدام الأدوية التي تباع دون وصفة طبية مثل الباراسيتامول والأيبوبروفين لتخفيف الالتهاب والتعامل مع الألم. تناول الجرعة التي يُنصح بها على الملصق فقط، حيث أن استهلاك كمية كبيرة من المسكّنات قد يؤدي إلى ضرر في الكبد...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Ten en cuenta lo que causa un absceso dental. Trata el absceso. Maneja el dolor.


First, read the Arabic article below.

الخزي شعور مؤلم قد يُشعرك بأن قيمتك الشخصية منعدمة، إلا أنه من المهم قبول مسؤولية أخطائك. من ردود الفعل الشائعة عند التعرّض للخزي التخلّي عن المسؤولية وإلقاء المشكلة على عاتق أشخاص آخرين. لا تسمح لهذه الخطوة الدفاعية بمنعك من مواجهة نفسك والمضي قدمًا. اعتذر عن أفعالك إن كنت قد ارتكبت خطأ، كأن تكون قد ارتكبت خطأ في العمل مما سبّب الكثير من المشكلات. تنبع الكثير من حالات الخزي عمّا يسمّى "الأداء المتوقّع"، ويشير ذلك إلى التوقعات المفروضة حول مدى جودة أداء مهمة ما، وكلما ارتفع الأداء المتوقّع كلما زاد سوء الحكم عليك عند الفشل في أداء مهمة معيّنة. من المهم امتلاك حسّ سليم للأداء المتوقّع. الفشل جزء من عملية التعلّم، لذا لا تضع الكثير من الضغط على نفسك ولا تسمح للآخرين بالضغط عليك أيضًا. من المهم أن تكون مرنًا ومتسامحًا مع نفسك عند الإخفاق. الشعور بالسوء حول فعل ما قد يساعدنا على التبصّر حول مشاكلنا السلوكية، إلا أن بإمكانك التبصّر والتخلي عن الخزي. اسأل نفسك ما إن كنت ستكرر أفعالك مرة أخرى. إن لم تكن ستفعل ذلك، فذلك يشير إلى حقيقة أنك نادم حقيقة. أخبر نفسك بأن ارتكاب الأخطاء أمر بشري وأنك تبذل أقصى ما بوسعك لفعل الشيء الصحيح. لقد وصف بعض الأشخاص زماننا بأنه "عصر الخزي". التعرّض للخزي أمر شائع جدًا بالنسبة للعديد من الأشخاص، خصوصًا مع انتشار الإنترنت، حيث تظهر التفاصل الخاصة لحياة الأشخاص على مواقع التواصل الاجتماعي. الخزي شعور منتشر للغاية، على الرغم من أن ذلك لن يقلل من مشاعرك أو من مدى تفرّد الموقف. إن كانت التجربة المخزية عالقة في ذهنك وتسبب لك الكثير من الألم، استخدم مبادئ وتقنيات التأمّل التفكّري لمساعدك على التخلي عن الجرح العاطفي والمضي قدمًا في حياتك. غالبًا ما تبقينا العواطف المؤلمة نشعر بالجرح لأننا نتجنّب التعبير عنها. تدرّب على مواجهة مشاعرك دون الهرب أو الانكماش على النفس. فكّر في مشاعرك على أنها موجة تأتي وتذهب، وحاول أن تراقب الموجة دون التأثير على طريقة تحرّكها. سيساعد ذلك في خلق مسافة بينك وبين مشاعرك دون إنكارها.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Asume la responsabilidad cuando sea apropiado. Permítete cometer algunos errores. Perdónate a ti mismo. Recuerda que no estás solo. Aprende a liberarte con la consciencia plena.


First, read the Arabic article below.

الخسارة أو التغيير يمكن أن يكون أمرًا مدمرًا، ولكنه يقدم لنا أيضًا فرصًا جديدة لتقييم من نحن، وماذا نفعل. الفرص هي أهدافك، والأحلام تختلف الآن عمّا كانت عليه قبل خمس أو عشر سنوات؛ والآن قد تفقد البصيرة نحو هذا التغيير بسبب العادة والظروف.   في أي وقت تعاني فيه من الفقد أو التغيير المفاجئ، استغله كفرصة لمراجعة وإعادة تقييم حياتك. على سبيل المثال: يرى كثير من الناس وفاة أحد أحبائهم بمثابة جرس إنذار للقيام بأشياء مختلفة، أو للتوقف عن تأجيل الأهداف لمدى طويل. فقدان الوظيفة يمكن أن يكون جرس إنذار لإيجاد فرص العمل التي توفر المزيد من السعادة وتحقيق الذات.   اسأل نفسك بصدق إذا ما كانت أهدافك الحالية وقيمك الشخصية هي نفسها؟ إن لم تكن كذلك ابحث عن طرق لدمج الأهداف والقيم الجديدة في حياتك. كثير من الناس يخشون التغيير، خاصة التغيرات الكبيرة التي قد تبدو أنها قلب للحياة على عقب، ولكن التغير ليس دائمًا شيء سيء، إنما في الواقع هو شيء طبيعي وصحيّ لظروفنا أن تتغير. ينصح بعض الخبراء أي شخص يمر بتغيير في حياته أن يتكيف ويعدل من هويته بدلًا من مقاومة تغيير لا مفر منه.   اسأل نفسك إذا كنت في خلال عشرة أو عشرين عامًا ستندم على رفضك لفرصة تجريب شيء جديد أو فعل الأشياء بطريقة مختلفة.   اسمح لنفسك بالمرور  في رحلة استكشافية في ذاتك. ابحث عن أكثر شيء تُريده في الحياة، وابحث عن طريقة للوصول إلى هدفك من خلال ذاتك الحالية.   كما تخيلت ذاتك المستقبلية لا تنسَ أن هذه الذات لا تزال هي أنت. لا تتوقع أن تصبح شخصًا مختلفًا، وبدلًا عن ذلك توقع أن التجربة سوف تجعلك أكثر حكمةً واطلاعًا على ذاتك دون إبعاد نفسك عن ذاتك الأساسية. بعض الذين تم الاستغناء عنهم أو فقدوا وظائفهم قد يشعرون بنوع من أزمات الهوية، وبعدم القدرة على معرفة ما يجب فعله أو كيف يستعيدون الأمور إلى صالحهم. ينصح بعض الخبراء أن واحدًا من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها بعد فقدان وظيفة كنت تحبها هي استكشاف خيارات أخرى والبحث عن طرق لعمل الشيء نفسه بطرق مختلفة.   فكّر في العمل المستقل في المجال الذي اخترته. قد لا يكون هذا هو منصب العمل المثالي لك، ولكنه سيسمح لك بالعمل في المجال الذي تحبه، والذي قد يساعدك على تجديد إحساسك بوجودِ هدفٍ وغاية.   جرب الربط الشبكي. بعض مناصب التوظيف يتم الإعلان عنها داخليًا فقط لموظفين آخرين، ولهذا السبب، فيعد التواصل مع غيرك من المهنيين المحترفين في...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Reevalúa tu vida. Ábrete al cambio. Explora tus opciones.


First, read the Arabic article below.

الخسب غير المعالج مثل أكواز شجر الصنوبر يمكن أن يكون جيدُا جدًا للمضغ للأرانب. الأرانب تحتاج لمضغ الأخشاب لمساعدتهم على تقوية أسنانهم وأكواز شجر الصنوبر مصدرًا للأخشاب التي يمكن للأرانب أن تجدها في البرية بسهولة. يمكنك إيجاد أكواز خشب الصنوبر مجانًا في البرية أو بثمنًا قليلًا في محلات الحيوانات. يفضل أن تقوم بوضع أكواز شجر الصنوبر التي قمت بجلبها من البرية بالفرن للتخلص من أي حشرات داخلها. الأرانب تحب الأخشاب الطازجة الغير معالجة. يعتبر خشب شجر التفاح تحديدًا هو المفضل لمعظم الأرانب. إذا كان بإمكانك التصرف بشجرة تفاح، حاول قطع فرع للأرنب واجعله يقوم بمضغ محتوياتها. إذا كان لديك أطفالًا أو تعرف من لديهم أطفال يملكون ألعابًا قديمة، فبعض تلك الألعاب يمكن أن تكون مناسبة للعب الأرانب. إيجاد حلقة من البلاستيك يمكن أن يكون جيدًا للمضغ وتعطي للأرنب ساعات من الترفيه.  تأكد من أن تلك الألعاب لا تحتوي على قطع صغيرة يمكن أن تبتلع وتسبب انسداد بمعدة الأرنب.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Dale piñas de pino a tu conejo. Corta la rama de un árbol para tu conejo. Dale juguetes viejos a tu conejo.


First, read the Arabic article below.

الخشب يُحصد من الأشجار، ويمكن صنع الألواح من الخشب باستخدام طاولة الصنع. الخشب مادة أساسية ممتازة لأنه زهيد ويسهل العثور عليه في بيئات متعددة. الحجر يُعد مكعباً شائع الانتشار ويوجد بشكل كبير تحت الأرض وفي الجبال. إن نقبتَ عنه باستخدام فأس فستحصل على الحصى بدلاً من الحجر، وهو يبدو مختلفاً بعض الشيء.  يمكنك حتى صنع مولد أحجار بسيط (باستخدام الزجاج والحمم والماء) إن لم ترغب بالتنقيب عن الأحجار أو الحصى. الكوارتز ينتج من المباني في مفاعل الجحيم. هذا يصنع المكعبات الباهظة في نمط Survival، ولكن إن أردتَ تلوين مبانيك، فهو الطريقة المثلى. الرمال من المكعبات الطبيعية الشائعة، وتوجد عادة بالقرب من الماء أو في البيئات الصحراوية. هذه طريقة سهلة لإضافة اللون البيج إلى ألوانك وهو زهيد الثمن إن لم تكن ترغب بتضييع الوقت. ستحتاج للتنقيب عن الفحم، ولكنه منتشر. هذه هي أسهل طريقة للحصول على اللون الأسود. تذكر أنك ستحتاج لإذابة الفحم من معدنه، والمكعبات الأصلية تبدو مشابهة جداً للحصى المبقع. لا تفوتها!

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Consigue madera y tablas de madera. Consigue algo de piedra o roca. Consigue algo de cuarzo. Consigue algo de arena. Consigue algo de carbón.


First, read the Arabic article below.

الخصوصية أمر ضروري في هذا النوع من المحادثات. اختر وقت ومكان يتيح لك فرصة النقاش لفترة طويلة، غير متقطعة.  سيكون من الأفضل لك أن تقوم بهذه المحادثة في المنزل في غرفة المعيشة أفضل من مكان عام مثل مطعم أو كافيه. حاول ألا تختار وقت يكون زوجك تحت ضغط به بالفعل، مثل بعد أن يخرج أو تخرج من العمل مباشرًة قد تحتاج أيضًا إلى أن تتأكد من شريكك أن الوقت والمكان الذي اخترته للمحادثة مناسبًا له. حاول أن تخبر زوجك/زوجتك أنك لديك شيء هام يجب أن تتناقش فيه معه واسأليه أو اسأله ما إذا كان يرغب في التحدث.  كمثال، يمكنك أن تقول، “لدي شيء مهم يجب أن أتحدث معك فيه وأريد أن أتأكد أن لديك وقت كافي. متى سيكون وقتًا مناسبًا لك”؟ إذا قررت أن تعترف، حان وقت الحقيقة. حتى إذا سأل شريكك أسئلة مؤلمة، الصراحة التامة ضرورية. حاول أن تكون صريحًا قدر الإمكان ولا تخفي أي تفاصيل. قد تظن أن إخفاء بعض تفاصيل علاقتك فكرة جيدة، لكن القيام باعتراف جزئي سيجعلك تشعر بشعور أسوأ.مثلًا، إذا خنت شريكك عدة مرات، إذا فالاعتراف الجزئي سيكون أن تخبره أنك خنته مرة واحدة. بينما لديك الكثير الذي يجب أن تعترف به، سيرغب شريكك في قول بعض الأشياء أيضًا. تجنّب مقاطعته في الحديث واستمع ببساطة. إظهار الاحترام تجاه أفكاره ومشاعره سيساهم بشكل كبير في إصلاح العلاقة.  اظهر أنك تستمع إليه عن طريق الميل تجاهه والحفاظ على التواصل بالعين. ابعد كل الملهيات لتتجنب أي مقاطعة. اغلق هاتفك، تلفازك، حاسوبك، إلخ. لا تقاطع شريكك عندما يتكلم أو تتكلم. استمع حتى ينهي قول ما يريد أو تريد قوله. أعد صياغة ما قاله شريكك للتو لتريه أنك كنت تستمع إليه. كمثال، يمكنك أن تبدأ بقول شيء مثل، “إذا كان ما أفهمه صحيحًا، يبدو أنك تقول…”

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Escoge un momento y lugar adecuados. Toma en cuenta el horario y las preferencias de tu cónyuge. Limítate a decir la verdad. Escucha a tu cónyuge.


First, read the Arabic article below.

الخضروات هي مجموعة غذائية شديدة الأهمية للوقاية من العديد من الأمراض والسرطانات، لكن تحتوي الخضروات الحمراء والصفراء والبرتقالية بالأخص على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحافظ على قولونك في حالة صحية جيدة.  ما يُكسب تلك الخضروات لونها هي الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحتوي عليها. تحتوي الخضروات الحمراء والصفراء والبرتقالية على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعرف باسم البيتا كاروتين والتي تتميز باللون البرتقالي/الأحمر. عادةً ما يقترن هذا النوع من مضادات الأكسدة بفيتامين أ لأنه مؤشر لتحوله إلى فيتامين أ داخل جسمك. يُنسب أيضًا تراجع نسب الإصابة بسرطان القولون إلى تناول كميات كافية منه. أدخل كوبًا من أي من تلك الخضروات الملونة على حميتك الغذائية. يمكنك تجربة: الفلفل الأحمر والأصفر والبرتقالي أو البطاطا الحلوة أو اليقطين أو قرع العسل أو الجزر. من مجموعات الطعام التي تساعد على حماية قولونك ومقاومة تكوّن الزوائد هي الأطعمة الغنية بالفولات. لحسن الحظ، يتوافر الفولات بكثرة في العديد من الأطعمة.  أوضحت الدراسات أن تناول 400 وحدة دولية من الفولات كل يوم يمنع تكون الزوائد، كما يقيك سرطان القولون.  يمكنك الحصول على 400 وحدة دولية من الفولات بسهولة إذا اتبعت حمية غذائية متوازنة وركزت على تناول الأطعمة الغنية به. تتضمن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفولات: حبوب الفطور المعززة والسبانخ واللوبيا والهليون والبروكلي والبازلاء والخبز كامل القمح والفول السوداني. الكالسيوم هو معدن شائع آخر من العناصر التي تساعد على الوقاية من تكوّن زوائد القولون. يمكن أن يحمي إدخال الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم في حميتك الغذائية بشكل منتظم قولونك.  أوضحت إحدى الدراسات تناقص زوائد القولون السرطانية بنسبة 20% لدى الأشخاص الذين يستهلكون 1200 مجم من الكالسيوم يوميًا (الذي يمكنك الحصول عليه من ثلاث حصص من الأطعمة الغنية بالكالسيوم).  يشيع وجود الكالسيوم في منتجات الألبان. يمكنك تناول الحليب أو الزبادي أو لبن الكفير المخمر أو الجبن أو الجبن القريش للحصول على حصص كافية من الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك، يوجد الكالسيوم في أطعمة نباتية أخرى خارج مجموعة منتجات الألبان، وتتضمن مصادر الكالسيوم الأخرى: اللوز والبروكلي والخضروات الورقية الداكنة وعصير البرتقال المعزز وحليب الصويا. تحتوي بعض الأطعمة على نوع معين من الدهون تدعى دهون...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Concéntrate en las verduras rojas, amarillas y naranjas. Incluye en tu dieta alimentos ricos en folato. Consume alimentos ricos en calcio. Concéntrate en las grasas saludables. Toma té verde. Toma más agua.


First, read the Arabic article below.

الخضوع لجراحة من أجل خسارة الوزن خطوة هائلة وقد تكون خطيرة، لذا جرّب كل الخيارات المتاحة الأخرى قبل التفكير حتى في الخضوع لجراحة تحويل مسار المعدة. هناك فوائد وأضرار تترتب على الخضوع لجراحة تحويل مسار المعدة، لذا فإنه من المهم معرفة الفوائد التي تقدمها والأضرار التي تنطوي عليها.  تتضمّن الفوائد:  إمكانية خسارة الوزن بسرعة  تقديم حل لخسارة الوزن عند عدم عمل الحلول الأخرى  الحد من الشهية عند الافتقار للتحكم في النفس  عدم الحاجة للمجهود البدني    تتضمّن الأضرار:  كون الجراحة خطيرة وباهظة الثمن، وقد لا يغطيها التأمين  يمكن أن تتمزق المعدة إن تناولت الكثير من الطعام  يمكن أن تتمدد المعدة مع مرور الوقت، مما يعني أن الجراحة غير دائمة  لا تحل الجراحة المشاكل الكامنة وراء زيادة الوزن  قد تؤدي الجراحة إلى نقص مغذيات شديد يمكن للطبيب مساعدتك على خسارة الوزن دون الخضوع لجراحة تحويل مسار معدة. يمكن للطبيب أن ينصحك بعلاجات أو حميات غذائية أو معالجات أو برامج تدريبية بديلة لتجنب مضاعفات عملية تحويل مسار المعدة وقيودها. يعاني بعض الأشخاص الذين يعدّون من المرشحين للخضوع لهذا الإجراء من سمنة شديدة بحيث لا يمكنهم الخضوع لهذا الإجراء. هذا سبب مهم في الحقيقة لزيارة الطبيب ومناقشة مدى فائدة الجراحة كحل لمشكلة الوزن الزائد. سيخبرك الطبيب عمّا إن كنت مرشحًا مناسبًا لجراحة تحويل مسار المعدة، وسيخبرك أيضًا بالتحديات التي ستواجهها بعد الجراحة. تتضمّن هذه التحديات القدرة المحدودة للغاية على تناول الطعام والمحظورات الغذائية الكثيرة في العديد من أنواع الأطعمة وانزعاج المعدة أثناء أو بعد تناول الطعام. يجب ألا تستخف بعملية تحويل مسار المعدة، فالعملية إجراء طبي تدخلي يتطلّب استقطاع بعض الوقت للعمل على الاستشفاء ويتطلب عادة مساعدة صديق أو أحد أفراد العائلة خلال الساعات والأيام التي تلي العملية الجراحية، لذا كن متأكدًا من التخطيط لذلك مسبقًا. بعد الخضوع لعملية تحويل مسار المعدة، ستحتاج إلى اتباع إرشادات الطبيب بحرص خلال فترة الاستشفاء لضمان الحصول على نتائج إيجابية. تتطلّب جراحات تحويل مسار المعدة أيضًا زيارة الطبيب بعد العملية لتقييم مدى استشفائك من العملية الجراحية. إن كنت تخضع لهذه العملية الجراحية لتحسين المظهر فقط، اعلم أن هناك عمليات جراحية أخرى تحتاج إليها عادة للتخلص من الجلد الزائد وتشكيل المنطقة المتأثرة لتكون ذات مظهر جيد.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Piensa en la cirugía como un último recurso. Conoce las ventajas y desventajas de esta cirugía. Consulta con un doctor. Determina si la pérdida de peso vale la pena el sacrificio. Programa la cirugía y prepárate para ella. Asiste a todas las consultas de seguimiento y sigue las instrucciones del doctor.


First, read the Arabic article below.

الخضوع لهذا الاختبار جزء هام للكشف المبكر عن المرض.   طبقًا لمؤسسة السرطان الأمريكية، فتدعم الأدلة العلمية أهمية استخدام الماموجرام (تصوير الثدي بالأشعة) للكشف المبكر عن سرطان الثدي. الماموجرام ليس مثاليًا بنسبة 100%. حتى هذا الاختبار قد تفلت منه الأورام السرطانية الصغيرة وقد يكشف عن بعض المناطق الخطيرة والتي قد تكتشف أنها ليست سرطانية بعد ذلك. ترشح مؤسسة السرطان الأمريكية للنساء البالغات 40 عامًا وأكثر بالخضوع لاختبار ثدي سنوي واختبار ماموجرام سنوي. تسري هذه التوصيات لمدى الحياة طالما ليست هنالك أية اعتبارات صحية تجعل الشخص عرضة لخطر الإصابة به أو تجعل من الضروري القيام بفحص الماموجرام لأكثر من حالة. تتضمن الحالات الصحية التي قد تتطلب رعاية صحية خاصة: النساء بمرض فشل القلب الاحتقاني، والمرحلة النهائية من مرض الفشل الكلوي، والانسداد الرئوي المزمن، والخرف بدرجاته المعتدلة والشديدة. ينصح النساء في العشرينات والثلاثينات بالخضوع لاختبارات فحص الثدي الدورية. نادرًا ما يقومون بالماموجرام إلا إذا نصحهم الطبيب بذلك. اعتمادًا على عوامل الخطر الشخصية، قد ينصحك الطبيب بالخضوع لفحوصات واختبارات ماموجرام أكثر. فبالاعتماد على عمرك وعوامل الخطر، من الأرجح أن يرشح الطبيب لخضوعك لفحص الثدي الاكلينيكي كل سنة أو 3 سنوات.   يتم القيام بفحص الثدي الاكلينيكي بشكل روتيني خلال زياراتك لطبيب النساء الخاص بك. سيقوم طبيبك أو خبير الصحة المؤهل للقيام بفحص الثدي الاكلينيكي بفحص شكل ثديك بحثًا عن تغيرات في الحجم والشكل وفي حالة أنسجة الثدي ومنطقة الحلمات. بعدها سيستخدم الطبيب أصابعه أو أصابعها في تحسس المنطقة المحيطة بثديك ببطء. بعدها سيبحث الطبيب عن أيةِ تغيراتٍ داخل نسيج الثدي مثل الكُتل أو المناطق السميكة. إن تم إيجاد كتل أو مناطق سميكة، سيزيد الطبيب من الضغط على صدرك لتفقد ارتباطهم بأنسجةٍ أعمق. كما سوف يتم فحص منطقتي ما تحت الأذرع بنفس الكيفية. خلال فحص الثدي الاكلينيكي، اسألي الكثير من الأسئلة كي تقومي باختبار مماثل على ثديك في المنزل. بعض النساء ممن يعانين من أكثر من عامل خطر واحد قد يحتجن لفحوصات أكثر وأشد دقة.   تحدثي مع طبيبك عن ترشيحاته لكل عوامل الخطر في حياتك. أحيانًا تتغير الترشيحات مع إتاحة اكتشافات ومعلومات علمية جديدة. الترشيحات الحالية، لعام 2014، تتضمن استخدام كلا من دراسات الماموجرام والتصوير بالرنين المغناطيسي والقيام...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Hazte una mamografía. Hazte un examen clínico del seno según lo recomendado. Pídele al doctor que evalúe tu riesgo de por vida. Si te lo recomiendan, hazte una resonancia magnética.


First, read the Arabic article below.

الخطر الأكبر عند الإصابة بفيروسات المعدة هو الإصابة بالجفاف. لذا فمن المهم للغاية أن تحافظ على ترطيب جسمك قدر الإمكان، حتى تستطيع التخلص من الفيروس.   حاول أن تتناول 250 مل (ربع لتر) من السوائل كل ساعة، إذا كنت بالغًا. يجب أن يتناول الطفل المصاب حوالي 30 مل من السوائل كل 30 – 60 دقيقة.   قم بارتشاف السوائل ببطء، بدلًا من تجرع كميات كبيرة. فإدخال السوائل تدريجيًا يساعد على إبقائها في المعدة بطريقة أكثر فاعلية.      تناول الكثير من الماء أثناء التعافي قد يتسبب في تخفيف الإليكتروليت القليلة الموجودة في جسمك، لذا من الأفضل تناول محلول غني بالإليكتروليت أثناء محاربة الجسم للفيروس. فبجانب الماء، يفقد الجسم أيضًا الصوديوم والبوتاسيوم وبعض الإليكتروليت الأخرى. لذا فمحلول الإليكتروليت يقوم أيضًا بتعويض الجسم بالمعادن المفقودة. يمكنك أيضًا تناول العصائر المخففة والمشروبات الرياضية المخففة والمرق الصافي والشاي الذي لا يحتوي على الكافيين.      تجنب المشروبات التي تحتوي على السكر. إمداد الجسم بالسكر دون إمداده بالملح قد يسبب تفاقم حالة الإسهال. تجنب أيضًا المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية ومشروبات الكافيين.      إذا كنت لا تحتمل تناول المشروبات، يمكنك مص رقائق من الثلج أو تناول المصاصات المثلجة. ما إن تشعر بالقدرة على تناول الأطعمة الصلبة، ابدأ في الأكل لتعويض جسمك بالعناصر الغذائية المفقودة. على الرغم من عدم وجود دراسات كافية تثبت أن هضم الأطعمة الخفيفة يكون أسهل من هضم الأطعمة الأخرى، لكن يفضل غالبية الناس تناول الأطعمة الخفيفة أثناء الشعور القوي بالغثيان.   تعد "الحمية قليلة الألياف" هي الخيار الأفضل، وتعتمد على الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص. يمكن أيضًا تناول البطاطس المشوية دون إضافة زبد، وأيضًا الكعك الملفوف (الباجل) والبسكويت المملح والبسكويت الهش. لا تتناول هذه الأطعمة لأكثر من يومين. فالاعتماد على هذه الأطعمة فقط لن يمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة لمحاربة الفيروس. فبعد الاعتماد على الأطعمة الخفيفة ليوم أو يومين، يجب أن تبدأ في تناول طعامك المعتاد مرة أخرى. فقد تتسبب الأطعمة الخفيفة في تهدئة المعدة، لكنها لا تمد الجسم بكل العناصر الغذائية الضرورية لمحاربة الفيروس.   ابدأ في إدخال الأطعمة الطبيعية إلى وجباتك اليومية تدريجيًا لتجنب اضطراب المعدة مجددًا. النشويات قليلة السكر تعد خيارًا جيدًا في هذه...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Hidrátate con trocitos de hielo y mucho líquido. Sigue una dieta blanda. Regresa a tu dieta normal tan pronto como puedas. Mantén todo limpio. Descansa. Deja que el virus cumpla su ciclo.


First, read the Arabic article below.

الخطوات في الأسفل مكتوبة كمثال تطبيقي ولكن يمكنك استخدامها لفهم المسائل الفيزيائية المطلوبة أيضًا. أولًا ستحسب القدرة باستخدام معادلة القدرة = التيار بالأمبير × المقاومة بالأوم.  هذه الوحدات تعطينا القدرة بالوات ولذلك يمكننا استخدام هذه المعادلة في الخطوة السابقة لحساب الطاقة بالجول. المقاومات الكهربية مُقَدرة بالأوم والتقدير إما مكتوب مباشرةً أو مُشَار إليه بسلسلة من القيود الملونة. يمكنك أيضًا اختبار مقاومة المقاوم الكهربي بتوصيله بأوميتر أو مقياس متعدد إلكتروني. في مثالنا سنفترض أن المقاوم مقاومته 10 أوم. يمكنك توصيل الأسلاك بالمقاوم بأي مشابك على شكل فم تمساح (alligator clips) أو أي مشابك اختبار توصيل معزولة أو وصل المقاوم بلوحة اختبار. لهذا المثال سنستخدم فترة من الوقت مدتها 10 ثواني. معظم التيارات المنزلية تكون بالمللي أمبير أو جزء من ألف من الأمبير لذلك سنفترض أن التيار 100 مللي أمبير أو 0.1 أمبير. لحساب القدرة اضرب تربيع التيار في المقاومة. يُنْتِج هذا انتاج القدرة بالوات. تربيع 0.1 يعطي 0.01 والضرب في 10 يعطي انتاج طاقة 0.1 وات أو 100 مللي وات. يعطي هذا انتاج الطاقة بالجول. 0.1 وات × 10 ثواني = 1 جول من الطاقة الكهربائية.  المرافق العامة عادةً تقيس انتاج الطاقة بالكيلو وات في الساعة لأن الجول وحدة قياس صغيرة ولأن الآلات عادةً تستخدم الوات والمللي وات والكيلو وات لتحديد كمية القدرة المستخدمة. 1 وات يعادل 1 جول على الثانية أو 1 جول يعادل 1 وات في الثانية. الكيلو وات يعادل 1 كيلو جول لكل ثانية والكيلو جول يعادل 1 كيلو وات في الثانية. يوجد 3600 ثانية في الساعة ولذلك 1 كيلو وات في الساعة يساوي 3600 كيلو وات في الثانية أ, 3600 كيلو جول أو 3600000 جول.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Utiliza los pasos a continuación para calcular el flujo de energía en un circuito eléctrico. Escoge un resistor. Conecta el resistor a la fuente de corriente. Pasa la corriente a través del circuito por un periodo de tiempo establecido. Mide la fuerza de la corriente. Utiliza la fórmula P = I2 x R. Multiplica la potencia por la cantidad de tiempo que ha pasado.


First, read the Arabic article below.

الخطوة الأساسية التي يجب أن تتخذها هي التخلص من كل المشتتات التي تمنعك من التركيز، وما أكثر الأشياء التي قد تشتت انتباهك عن الدرس. عندما تتوقف عن الانتباه في الصف، حاول أن تحدد ما يشتتك عن الدرس حتى تتمكن من الوصول إلى طريقة تخلصك من هذا المشتت.  تتضمن المشتتات الحاسوب والهاتف والأدوات الصغيرة التي يمكنك أن تلعب بها داخل الصف. يمكن للمشتات أن تكون أشياءً تحدث من حولك في الصف كصديق مقرب أو زميل مزعج أو نافذة يمكنك النظر منها. الطريق المثلى للتعامل مع المشتتات هي الانفصال الجسدي. فحاول مثلًا أن تغير مكانك إذا كان زميلك في الصف يشتتك. غالبًا ما سيلاحظ المعلم سبب انتقالك وسيساعدك على تغيير مقعدك. يجب أن تحاول دائمًا ألا تسمح لعقلك بأن يشرد، لا تحلم وأنت مستيقظ وابق عقلك في الحاضر واحفظ الأفكار الأخرى لما بعد انتهاء الصف. يمكن أن يساعد ذلك كثيرًا إذا تمكنت من تحقيقه على الرغم من صعوبته.  تتضمن الأشياء التي قد تمسك بنفسك تفكر فيها: الألعاب أو ما ستفعل بعد انتهاء اليوم الدراسي أو الصديقة الحميمة أو الصديق الحميم إذا كنتِ فتاة (أو عدم ارتباطك) أو أصدقائك أو أسرتك أو أفكار حالمة كالكتب التي ترغب في قرائتها أو الأماكن التي ترغب في زيارتها. يجب أن تدرّب نفسك على استعادة تركيزك وانتباهك بنفسك. التقط نفسك وفكّر في الدرس مرة أخرى وسرعان ما سيصبح الأمر عادة وستتعلم أن تقلل من أحلام اليقظة. يعني ذلك أن تتوقف عن التفكير وتعيد تركيزك إلى ما يحدث الآن كلما فكرت في أشياء أخرى متعلقة بالصف كالاختبار القادم. على الرغم من أهمية التفكير في الأمور الجدية كالاختبارات إلا أنك لا يجب أن تفعل ذلك داخل الصف حتى لا تفقد المعلومات التي يجب عليك أن تتعلمها وعلى عقلك أن يستوعبها الآن. انتبه إلى ما يفعله عقلك وأعد تركيز انتباهك على الصف كلما أمسكت بنفسك تفكر في شيء خلاف ما يحدث في الصف في اللحظة الحالية. حاول أن تكررعلى نفسك ما يقوله المعلم في عقلك وأن تركّز على الجزئيات الهامة.  يعد بناء قدرتك على التركيز أحد أهم الأشياء التي يجب أن تمارسها. اختبر نفسك عن طريق القيام بمهام معقدة أثناء الاستماع إلى موسيقى عالية ومشتتة، فالتركيز ما هو إلا مهارة يمكن التدريب عليها وتطويرها كأي مهارة أخرى. كل منا يتعلم بطريقة تختلف عن الآخر، فقد لا تناسبك الطريقة التي يتبعها معلمك وقد يوجد طريقة أفضل لتسهيل الصف عليك. خصص وقتًا جانبيًا للتحدث مع معلمك عن الأشياء...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Elimina las distracciones. Céntrate en el presente. Reorienta tu atención en caso sea necesario. Habla con tu profesor acerca de las clases. Crea tu propia motivación.


First, read the Arabic article below.

الخطوة الأولى دائمًا قبل فتح أي مشروع تجاري هي أن تحدد ما إذا كان هناك عرض وطلب على المنتج أو الخدمة أم لا. بعد التعرف على مقدار الاحتياج لهذه الخدمة أو المنتج المُقدم من خلالك، يجب عليك أن تتعرف على الكيفية التي تقدر من خلالها على جذب العملاء أصحاب ذلك الطلب وتلبية احتياجهم.   اسعَ للتعرف على عدد السيارات المُباعة في منطقة العمل المتوقعة. لنفترض على سبيل المثال أن مشتري السيارات العادي يُقبل على زيارة توكيل السيارات على بُعد (20 كم تقريبًا) من مكان سكنه. اعمل الآن على حساب عدد السيارات التي يتم بيعها في قطر 20 كم من الموقع المقترح لافتتاح توكيل السيارات الخاص بك. دعنا نفترض أنك ستجد أنه يتم بيع 50 ألف سيارة في تلك المنطقة على مدار العام؛ قد يكون الرقم أكبر أو أقل من ذلك بكثير بناءً على موقعك السكني والظروف الاقتصادية المحيطة. بعد أن تعرفنا على العدد الكلي للسيارات، يأتي الدور على إجراء عملية بحث عمليات البيع تلك وتصنيفها. على سبيل المثال، كم عدد السيارات الشخصية (الملاكي) تم شرائه مقارنة بالشاحنات وعربات النقل؟ كم هي نسبة السيارات الحديثة المباعة مقارنة بالسيارات المستعملة؟ قد تحتاج كذلك إلى التعرف على طراز السيارات المباعة (كيا أو هيونداي أو فورد… إلى آخره) تعرف على بائعي السيارات الموجودين حاليًا في السوق بالفعل. لنفترض على سبيل المثال أنه يوجد 3 آلاف سيارة هوندا جديدة تباع في المنطقة التي سوف تعمل بها، لذا سوف تسعى لإنشاء توكيل سيارات هوندا. كم هو عدد بائعي سيارات هوندا المتاحين في المنطقة بالفعل؟ من بين كل سيارات الهوندا التي تم بيعها، كم عدد عمليات البيع تم من وكلاء محليين؟ وكم عدد المستخدمين الذين قاموا بالبحث عبر الإنترنت وشراء سيارة جديدة من وكيل سيارات خارج المدينة؟ ستساعدك هذه المعلومات وتحليلها لأقصى درجة على تحديد مدى احتياج السوق لإنشاء توكيل سيارات جديد. يحتاج كل مشروع تجاري إلى استهداف الفئة الأمثل من العملاء الذين يرغب في التعامل معهم بما يحقق مصالح الطرفين. يقصد بذلك مجموعة الصفات التي تبحث عنها في العمل المستهدف المهتم بما تقدمه من خدمات ومنتجات؛ تلك الصفات المشتركة التي تجمع بين العدد الكلي للعملاء المستهدفين. تقدر من خلال تحديد نوعية العميل المثالي المستهدف على تصميم أنشطتك التجارية بما يجذبهم إليك ويحقق لهم الاحتياج التجاري، وبالتالي قدرتك على النجاح بدورك في مشروعك الخاص.   حدد سن وجنس...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Haz una investigación de mercado. Determina tu cliente ideal. Calcula el tamaño de tu mercado.


First, read the Arabic article below.

الخطوة الأولى فى العناية بالبشرة الجافة تحت الأنف هي تنظيف المنطقة لإزالة أي اتساخ أو جلد ميت. الجلد الجاف والمقشر يمكن أن يتسبب فى ظهور الجروح المفتوحة والعدوي البكتيرية وعليه فالحفاظ على نظافة هذه المنطقة خطوة مهمة.   تجنب استخدام صابونًا قويًا أو قاسيًا على البشرة حتي لا يزيد الجفاف. بدلًا من ذلك، استخدم المنظفات التي تحتوى على مرطبات أو الصابون السائل الذي يحتوي على الزيوت المرطبة. تجنب أيضًا استخدام  المنظفات المضادة للجراثيم أو الغسولات المعطرة أو التي تحتوي على كحول فاستخدامها قد يزيد الجفاف. لا تفرك بشرتك أو تستخدم منشفة خشنة لتجفيفها فقد يتسبب ذلك فى الاحمراروالالتهاب، بدلًا من ذلك، استخدم منشفة قطنية ناعمة وربّت برقة لتجفيف البشرة تحت الأنف. إذا كانت البشرة الجافة تحت الأنف متورمة، أو حمراء اللون أو تشعرك ببعض الألم (ملتهبة)، مرر مكعب ثلج مغطي بمناديل ورقية على المنطقة لتقليل الاحمرار والألم.  لا تستخدم مكعب الثلج بشكل مباشر على البشرة فقد يتسبب ذلك فى مزيد من الضرر. بدلًا من ذلك، قم بتغطية مكعب الثلج بمناديل ورقية أو قطعة نظيفة من القماش. إذا كان الجلد تحت الأنف جافًا فقط بدون أي علامات أخري تشير إلى الالتهاب (مثل الاحمرار و الألم والانتفاخ أو التورم)، يمكنك تخطى استخدام الثلج والانتقال مباشرة إلى الخطوة التالية. الكريمات والمراهم تمنع الماء من النفاذ خارج البشرة و تساعد مرطبات البشرة الطبيعية على النفاذ فى البشرة و التغلغل فيها. ضع كريم مرطب تحت الأنف.  استخدم المرطبات الغنية وثخينة الملمس أو المرطبات التى لاتسبب حساسية (مثل منتجات ساتسيفول وأكوانيل ). معظم سوائل الترطيب (اللوشن) خفيفة السمك إلى حد أنها لا توفر ترطيبًا حقيقيًا للمناطق الجافة تحت الأنف، على الرغم من ذلك يمكن استخدامها على مساحات واسعة من الجسم. تجنب استخدام المرطبات التي تحتوي علي المعطرات أو الكحول أو الرتينويدات أو أحماض ألفا هيدروكسي.  لا تستخدم الكريمات المضادة للحساسية التجارية أو التي تصرف مباشرة بدون إذن الطبيب إلا إذا نصحك بها طبيبك. فهذه المنتجات تحتوي علي مواد كيميائية قد تزيد الالتهابات على بشرتك. إذا وضعت كريم مرطب وشعرت بالسخونة أو الاحتراق والحكة، توقف عن استخدامه فورًا. بعض المنتجات الطبيعية يمكن استخدامها لمساعدة البشرة الجافة المختلطة. جرب بعض الحلول الآتية لتكتشف أيها يناسب بشرتك ويساعدك فى حل مشكلتك:  زيت بذور...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Lávate el rostro con agua tibia y un limpiador suave. Sécate la piel con suavidad. Presiona un cubito de hielo sobre la zona para bajar la inflamación. Hidrata la piel debajo de la nariz. Prueba hidratantes naturales. Aplica el hidratante a lo largo del día hasta despejar la piel seca. Pregúntale al doctor si necesitas una crema con prescripción médica. Presta atención a los signos de infección.


First, read the Arabic article below.

الخطوة الأولى في تنظيف المرتبة هي إزالة القيء من سطح السرير. استخدم طبق فوم لكشط أي مواد صلبة على السرير، ثم ضعها في كيس من البلاستيك لإلقائها في سلة المهملات.  يُفضل ارتداء القفازات المطاطية قبل تنظيف القيء وذلك لحماية نفسك من الجراثيم. يمكنك أيضًا استخدام جاروف لتنظيف القيء من سريرك وإلقائه في المرحاض للتخلص منه. اشطف الجاروف خارج المنزل باستخدام خرطوم الحديقة. إذا كان هناك أي مفروشات على سريرك، فاحرص على إزالتها قبل الانتقال لتنظيف المرتبة. أزل الملاءات وأغطية الفراش وأغطية المرتبة وأية أغراض أخرى من السرير واغسلها في الغسالة. اغسل مفروشات السرير على أعلى إعدادات درجة الحرارة المتوفرة في الغسالة لقتل أي جراثيم عالقة. بمجرد إزالة الأغطية والملاءات من السرير، استخدم قطعة قماش جافة لامتصاص أي سائل من القيء قد يصل إلى المرتبة. تجنب فرك المنطقة الملطخة وبدلًا من ذلك ربّت عليها للمساعدة في إزالة السائل دون نشره. استخدم قطعة قماش قديمة لالتقاط السائل من المرتبة، وذلك لتتمكن من التخلص منها عند الانتهاء دون مشكلة أو اضطرار لإعادة تنظيفها.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Raspa el vómito para quitarlo de la cama. Quita las sábanas y lávalas muy bien. Limpia el líquido haya quedado en el colchón.


First, read the Arabic article below.

الخطوة الأولى في خطوات التحوّل إلى عمل صديق للبيئة هي فهم البصمة الكربونية والبصمة البيئية الحالية لعملك التجاري. كما هو الحال مع حساب البصمة الكربونية الشخصية الخاصة بك (مثل استخدام موقع http://www.nature.org/greenliving/carboncalculator/)، يمكنك أيضًا حساب مدى تأثير شركتك على البيئة.  لتتمكن من تقدير البصمة الكربونية لشركتك (والتمكن من مقارنتها بالشركات الأخرى في قطاعك)، ستحتاج إلى تقديم معلومات حول عملك التجاري تشمل معلومات حول مقرّاتك وموظّفيك وسفرك وتوريداتك لإدخالها في موقع إلكتروني.  تؤدّي معرفة بصمتك الكربونية إلى التمكن من وضع أهداف لتقليل هذه البصمة الكربونية.  قم بإجراء تحليل للبصمة البيئية مع شبكة البصمة البيئية العالمية: http://www.footprintnetwork.org/en/index.php/GFN/page/footprint_for_business/. لتتحوّل إلى عمل صديق للبيئة، ستحتاج إلى تحديد ممارسات عملك التي تحتاج إلى أن تصبح "صديقة للبيئة". الرحلات الجوية على سبيل المثال أحد أكبر مسبّبات انبعاثات الكربون في العالم. هل يمكنك تطبيق سياسات سفر أكثر فعالية في شركتك؟ حدّد أجزاء عملك التي يمكنك أن تجعلها "صديقة للبيئة" أكثر وضَعْ استراتيجية للتطوّر. يجب أن تضع أهدافًا متصاعدة، كأن تحدّد مثلًا المكان الذي ترغب بأن يكون فيه عملك بعد سنة من الآن أو سنتين أو خمس سنوات أو عشر سنوات. يجب أن تسعى إلى التحسّن أكثر فأكثر كل عام. قد تتعارض بعض الممارسات التي تجعل عملك صديقًا للبيئة مع ممارسات عملك السابقة. على سبيل المثال، يمكن أن تتمكن من توريد المواد الخام لأحد المنتجات من مُنتِج خارج البلاد بثمن زهيد إلا أنك ستحتاج للبجث عن توريد هذه المواد الخام من مُنتِج محلي حتى وإن كانت أغلى لتصبح عملًا صديقًا للبيئة. اعلم أنك قد تحتاج إلى تعديل استراتيجية عملك و/أو ميزانيّتك عند التحوّل إلى عمل صديق للبيئة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Determina cuál es tu impacto ecológico. Determina cuáles son las prácticas que requieran mejoras. Fíjate metas para realizar mejoras.


First, read the Arabic article below.

الخطوة الأولى في طريق احتراف ألعاب الفيديو هي بالتأكيد أن تبدأ في لعب هذه الألعاب. يجب أن تصل لدرجة من التميز والكفاءة في مجموعة من الألعاب. اختر لعبة تشعر أنك قادر على المنافسة فيها على مستوى احترافي قوي. يجب أن تكون مرتبطًا وشغوفًا باللعبة التي تختارها بشكل أو آخر، بحيث تجد بداخلك الدافع دائمًا لتشغيلها ومواجهة تحدياتها المختلفة.    تعتبر "ألعاب إطلاق النار" من بين أقدم أنواع ألعاب الفيديو. يكون الهدف من هذه الألعاب أن تقوم بإطلاق النار على أهداف معينة وسط بيئة شبيهة بالحروب والصراعات. عادةً ما يقوم اللاعب باستكشاف أماكن اللعب من منظور الشخص نفسه (وكأنك أنت من تتحرك ويدك ممدودة أمامك وممسكة بالسلاح). سوف يُطلب منك عادةً أن تطلق الرصاص على الأعداء وقتلهم. من أشهر أمثلة هذا النوع من الألعاب: لعبة "هالو" و لعبة "دووم" ولعبة "ولفينشتاين". إذا كنت من محبي ألعاب الأكشن والحركة، فألعاب إطلاق النار هي اختيارك الأول بكل تأكيد.   بينما تتضمن "ألعاب المغامرات" دخول اللاعب في مجموعة من المهام المتتالية في سبيل الوصول إلى الهدف النهائي. لا يشترط هذا النوع من الألعاب وجود عدو أو قائد معين. قد تحتوي على قصة إرشادية وقد تكون عبارة عن مجموعة من نقاط الكشف عن المؤامرات والأسرار. يمكنك أن تجعلها اختيارك الأول إذا كنت بدورك مُحبًا للخيال والسرد القصصي. من أمثلة ألعاب المغامرات: "ميست" و"إنديانا جونز" و"سيبيريا".   تعتمد "ألعاب تقمص الأدوار" على أن تتقمص دور شخصية معينة ضمن الأحداث وتبدأ في تنفيذ مجموعة من المهام. لعبة "الأبراج المحصنة والتنانين" أو ما تسمى بالإنجليزية "دانجنز أند دراجونز" من أشهر ألعاب تقمص الأدوار، تحديدًا من نوعية "الورقة والقلم"، لكن كذلك يوجد العديد من الألعاب الأخرى المتاحة عبر شبكة الإنترنت. عادة ما تكون هذه الألعاب طويلة الأمد وتظل متقمصًا لنفس الشخصية على مدار اللعبة. اجعل من ألعاب تقمص الأدوار اختيارك الأول إذا كنت بدورك محبًا لألعاب التخطيط "الاستراتيجي" والتفاعل مع الآخرين.   يوجد كذلك أنواع أساسية أخرى من الألعاب، مثل: الألعاب الرياضية وألعاب القتال وحتى يمكنك أن تجد ألعابًا للرقص. يمكن كذلك صناعة هجين من نوعين من الألعاب في لعبة واحدة. على سبيل المثال، غالبية الألعاب الخيالية الخارقة للطبيعة تجمع بين الحركة والمغامرات وقد تحتوي كذلك على شكل من أشكال ألعاب إطلاق النار. استغرق الوقت الكافي لاستكشاف...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Juega videojuegos. Reúne los materiales apropiados. Estudia los videojuegos y su cultura. Diversifica los tipos de juegos que juegas.


First, read the Arabic article below.

الخطوة الأولى في طريق تطوير صوتك هو أن يكون لديك إدراك بهيئة صوتك الحالية. هناك ست فئات يتكون منها الملف الصوتي لأي شخص:   الصوت: ما مدى ارتفاع نغمة صوتك؟ النطق: هل تتحدث بطريقة غير مفهومة وصعبة؟ جودة الصوت: هل صوتك أنفي أم لاهث أم خشن؟ النغمة الكلية: هل تتحدث بنغمة حادة عالية أم نغمة عميقة خافتة؟ تغير النغمة: هل تتحدث بصوت أحادي النغمة؟ السرعة: هل تتحدث بسرعة بالغة أم بطء شديد؟ لتدرك مستوى صوتك الحالي، عليك أن تسمعه. قد لا يبدو هذا الفعل مسليًا، فأغلب الأشخاص لا يحبون سماع صوتهم المسجل، ولكن هذا هو أقرب شيء لما يسمعه الناس عندما تتحدث. سجل صوتك باستخدام واحدة من البرامج، مثل: جراج باند (بالإنجليزية: Garageband)، ثم أعد تشغيله واسمع التفاصيل التي تشكل صوتك ونغمته ونطقك وجودة صوتك والنغمة الكلية وتغيرها وسرعة صوتك.  يمنحك تسجيل صوتك وسماعه مرة أخرى نظرة كاملة وموضوعية عما يبدو عليه صوتك بالنسبة للآخرين. دوِّن عيوب صوتك، بدءًا من التمتمة مرورًا بكلمات الحشو وصولًا إلى هل الصوت أنفي أم لا وغير ذلك؛ دوِّن كل ما تلاحظه. اطلع على ملاحظاتك عن صوتك وعن مواضع ضعفه، ثم قرر كيف تريد لصوتك أن يصبح بالمقارنة. لا يرغب كل الناس في نفس الصوت؛ فعلى سبيل المثال، النساء التي تمتلك صوتًا خافتًا وخشنًا، تُردن أن ترفعن من النغمة الكلية لصوتهن مع تحقيق نغمة صوتية أرق. على الصعيد الآخر، الرجال الذين يمتلكون صوتًا عاليًا وسريعًا، ربما يريدون صوتًا منخفضًا ونغمة أعمق.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Entiende los diferentes factores que conforman la voz. Grábate la voz. Decide cómo quieres que sea tu voz.


First, read the Arabic article below.

الخطوة الأولى في كتابة الخطاب هي أن تعرف ما هو نوع عملية الهجرة المشارك فيها صاحب الطلب. على سبيل المثال، الخطابات المرجعية قد تستخدم أثناء عملية إبعاد المهاجرين أو ترحيلهم، وقد تستخدم أيضًا كجزء من طلب أحد الأشخاص للتجنيس في دولة معينة.  قد تتضمن أسباب كتابة الخطاب أسباب أخرى، مثل:  لإثبات الصلة، مثل: الزواج حسن السمعة، حيث يتعين عليك تقديم ما يفيد أن زواجك مبني على أسس الحياة الزوجية السليمة، وليس لمجرد الحصول على جنسية معينة أو إقامة في بلد معين. كتأكيد على وظيفة أو محل إقامة. كدليل على تعرضك للعنف، سواء نفسي أو عاطفي أو جسدي. للتحقق من مصداقية شعور أحد الأشخاص المتقدمين على طلب لجوء بسبب الاضطهاد. اشعر بالحرية لسؤاله عن أي شيء. اطلب منه كذلك وضع قائمة بالأشياء التي يريد التركيز عليها في الخطاب، مثل: هل يريد صاحب الطلب أن يتضمن الخطاب خبرته في العمل بأحد المشروعات أو شغفه حول تاريخ البلد المتقدم إليها أو حتى طرفة وحكاية شخصية عنه.  بالإضافة إلى ذلك، يمكنك سؤال صاحب الطلب إرسال سيرته الذاتية أو أى معلومات أخرى عنه. استخدم تلك المعلومات لإرشادك أثناء كتابة الخطاب. يمكنك الحصول على نماذج من خطابات مرجعية على الإنترنت بسهولة شديدة. لكن احرص على مراجعة النموذج الذى تجده ليكون ملائمًا لغرضك. يجب أن يتسم خطابك بالصدق والموضوعية. يمكنك إيجاد عينة أو نموج لخطاب مرجعي خاص بالموظفين في الموقع التالي: https://www.hashdoc.com/documents/14183/employer-support-of-immigration-application-sample-letter.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Comprende el tipo de procedimiento de inmigración. Habla con el solicitante. Encuentra muestras.


First, read the Arabic article below.

الخطوة الأولى في معرفة أجر الموظف خلال فترة عمل جزئية هي حساب الراتب السنوي قبل الضرائب. استخدم الراتب الرسمي وليس المبلغ الذي يحصل عليه الموظف بعد خصم الضرائب. هذا المبلغ هو أجر الموظف مقابل كل فترة دفع. إن لم تمتلك هذه المعلومات، قم بحسابها اعتمادًا على فترة الدفع للموظفين:   بالنسبة للدفع الشهري، قم بتقسيم الراتب السنوي على 12.  بالنسبة للدفع كل أسبوعين، قسّم الراتب السنوي على 24.  بالنسبة للدفع كل أسبوعين، قسّم الراتب السنوي على 26.  بالنسبة للدفع الأسبوعي، قسّم الراتب السنوي على 52. "على سبيل المثال، يكسب الموظف الذي يكون راتبه 50,000$ سنويًا 50,000 ÷ 12 = $4,166.67 كراتب شهري. احسب النسبة خلال فترة الدفع "المحدّدة" كالتالي:   اكتب عدد الأيام التي عملها الموظف (نسبةً إلى الراتب الذي تحتسبه).  قسّم الناتج على عدد أيام العمل خلال هذه الفترة. التزم الحذر عند إجراء العملية الحسابية. لا تفترض أن عدد أيام العمل ثابت لكل فترة دفع.  "على سبيل المثال، قد يعمل الموظف 14 يومًا فقط في شهر سبتمبر، بينما تكون أيام عمله الاعتيادية 22 يومًا. بهذا تكون نسبة أيام العمل "14/22 يكون ناتج العملية هو المبلغ الذي يجب دفعه للموظف بالضبط. "على سبيل المثال، بالنسبة لموظف يتقاضى $4,166.67 شهريًا إلا أنه عمل 14 يومًا من أصل 22 في شهر سبتمبر، يكون إجمالي المبلغ المستحق لهذه الفترة" 4,166.67 x 14/22 = $2,651.52. قم باحتساب أي ضرائب لم تُحتسب، واحسب كذلك خصومات صندوق المعاشات وأي خصومات أخرى بنفس طريقة حسابها لراتب الموظف الاعتيادي. في هذه الحالات، يُلزم القانون أصحاب العمل بدفع أجر الإجازات المدفوعة التي استحقّها الموظف ولم يستخدمها بعد. ادفع للموظف أجره الطبيعي لقاء هذه الفترة مستخدمًا نفس الطريقة التي تم توضيحها سابقًا.  "على سبيل المثال، إن كان الموظف يمتلك 7 أيام إجازة مدفوعة الأجر، فإنه يجب دفع مبلغ 4,166.67 x 7/22 = $1,325.76." إضافي على المبلغ المستحق. تكون هذه القيمة خاضعة للضرائب عادةً، كما هو الحال مع الأجر الاعتيادي.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Anota el salario anual bruto del empleado. Calcula el monto percibido en cada periodo de pago. Calcula la cantidad de días trabajados durante el periodo parcial de pago. Multiplica ese número por el monto percibido en cada periodo de pago. Deduce los impuestos. Paga a los exempleados por los días libres de enfermedad no utilizados y las vacaciones devengadas.


First, read the Arabic article below.

الخطوة الأولى في مواجهة المشاعر السلبية هي تحديد ما تشعر به بالضبط. اسأل نفسك، بماذا تشعر؟ هل أنت غاضب، حزين، غيور، مجروح، محبط، أم مصاب بخيبة أمل؟ اكتب مشاعرك في دفتر يومياتك.  اعلم أن الغضب في المعتاد يعتبر مشاعر ثانوية تهدف لإخفاء مشاعر أخرى. إذا كنت تشعر بالغضب، فربما تكون المشاعر التي يخفيها هي الإيذاء النفسي أو الخجل أو الخوف.  إن ملاحظة ردة فعل جسمك (مثل تسارع نبضات القلب، أو جفاف الحلق، أو الضغط على الأسنان، أو توتر الأكتاف، إلخ)، ربما يساعدك في التعرف على مشاعرك. على سبيل المثال، تسارع نبضات قلبك وتسارع أنفاسك يمكن أن يشير إلى أنك تشعر بالغضب. بمجرد أن تعرف ما هي مشاعرك، ابدأ في البحث عن سببها. ماذا كنت تفعل؟ من كان برفقتك؟ أين كنت عندما شعرت بذلك الإحساس؟  على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالغيرة، سوف تسأل نفسك بعض الأسئلة المحددة بخصوص غيرتك. هل كنت برفقة شخص ما الذي جعلك تشعر بالغيرة؟ هل ألقت شريكتك تعليقًا ما حول إعجابها بشخص آخر؟ هل كنت تشاهد شيئًا ما في التلفاز؟ يمكن أيضًا استثارة مشاعرك بسبب أفكار أو ذكريات تدور في رأسك. إذا لم تتم إثارة مشاعرك بسبب عوامل خارجية، فربما تكون أفكارك الخاصة هي السبب. حتى إذا كانت مشاعرك سلبية، لا يجب أن تسمح لها بالسيطرة عليك أو محاصرتك. اعترف بأن ما تشعر به حقيقيًا وطبيعيًا، لكن يمكنك اختيار أن تواجهه. قُل لنفسك "أنا متقبل أن اشعر بأنني ___ في هذه اللحظة".   ذكِّر نفسك بأنك مستعد لمواجهة هذه المشاعر. قُل لنفسك "أنا قوي وقادر، ويمكنني التعامل مع هذه المشاعر". ذكِّر نفسك بالأوقات التي تعرضت فيها لهذه المشاعر من قبل واستطعت التغلب عليها. من الضروري قبول مشاعرك والاعتراف بها. ربما يؤدي قمعك لمشاعرك وعواطفك السلبية إلى صعوبة التخلُّص منها أو ضعف القدرة على مواجهتها.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Identifica tus sentimientos. Determina los factores desencadenantes. Acepta tus sentimientos.


First, read the Arabic article below.

الخطوة الأولى لأن تكون أقل وقوعًا في مصيدة تلك السلوكيات هي أن تكتسب قدرة أكبر على الوعي الذاتي بسلوكياتك. راقب سلوكياتك، مثل: الانسحاب الاجتماعي، التجهم والعبوس، القيام بالمهام بعدم كفاءة (عن قصد)، العناد، التكاسل.  الطبيعة المزمنة لهذه الصفة تعني أنها لم تنشأ بين ليلة وضحاها، لذلك القيام ببعض التغييرات سوف يأخذ بعض الوقت والعزم. التواصل هو عملية الاستماع وقراءة الرسائل غير المعلنة وكأنها تُقال بوضوح وبشكل مباشر. راقب ما يقوله أو لا يقوله الآخرون على أفعالك. قد تجد أنهم يماثلونك في نفس القدر من العدوانية السلبية. انظر للأشياء من منظور مختلف. هل ما في الأمر أنك تبالغ في ردة فعلك؟ خذ خطوة للوراء وراقب الموقف من جديد. السخرية تعتبر أرضية شائعة للأفراد العدوانيين السلبيين، ولن تجدي أي معروف لك، بقدر ما ستجعل الوضع أسوأ. فيما يلى بعض الجمل الشائعة التي يجب عليك تجنبها:    "أيًا كان!" "أنا بخير. لا تهتم" “لماذا أنت محبط هكذا؟" "أنا أمزح فقط لا غير" في مواقف العمل، يخضع الموظف إلى نوع محدد من العدوانية السلبية يسمى بالإذعان المؤقت؛ حيث يوافق على القيام بمهمة معينة ثم يتكاسل عن إنهائها. تأخره عن الإيفاء بها قد يكون سببه هو المماطلة، أو الحضور متأخرًا للاجتماعات، أو إضاعة بعض الوثائق الهامة. ينخرط الموظفون في مواقف الإذعان المؤقت عندما يشعرون بأنهم لا يتم تقديرهم، ولكنهم عاجزين عن التعبير عن مشاعر عدم رضاهم بطريقة صحيحة.   إذا وجدت أنه يظهر عليك سلوكيات الإذعان المؤقت، فحاول أن تحدد إذا ما كان قيامك بهذا الأمر سببه هو عدم شعورك بالتقدير، أم لا. هذا النوع من العدوانية السلبية قد يحدث في المنزل كذلك. قد تخبر زوجتك أنك سوف تقوم بغسل الأطباق بشكل مستمر، على سبيل المثال، ومن ثم تؤجل ذلك مرارًا وتكرارًا من أجل مضايقتها عمدًا. بالنسبة لعدم الكفاءة المتعمدة، فإنها تعني أن يقدر الفرد فرصة "العدائية" أكثر من تقديره للمحافظة على كفائته وحسن قيامه بعمله.  مثال على ذلك، الموظف الذي يواظب على إنتاج نفس الكمية من العمل مع انخفاض كبير في جودة العمل.  الموظفون الذين يواجهون بهذا الأمر عادة ما يلعبون دور الضحية. هذا النوع من السلوك قد يكون بالغ الضرر لكل من المنظمة التي يعمل بها الموظف، وسمعة الموظف نفسه.   إدراكك لهذا النوع من السلوك يتيح لك أن تبدأ السعي للحد منه في حياتك العملية، ما سوف يعود عليك بالكثير من الفائدة بلا شك. في...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Reconoce tu comportamiento pasivo-agresivo. Escucha y observa. Olvídate del sarcasmo. Evita el cumplimiento temporal. Reconoce tu ineficiencia intencional. No dejes que un problema se agrave. Reconoce la venganza oculta pero consciente.


First, read the Arabic article below.

الخطوة الأولى لتجنب أن يتسخ جلدك بالصبغة هي أن تكوني مستعدة قبل أن تبدئي عملية الصبغ في المنزل. اشتري زوج من القفازات المطاطة أو البلاستيكية لحماية يديكِ. ضعي ورقة من البلاستيك أو ورق جرائد لحماية الأسطح حول منطقة الصبغ، ارتدي ملابس قديمة التي لا تمانعي أن تتسخ. بعد أن تقومي بصبغ شعرك، يجب عليك أيضاً أن تردي غطاء شعر بلاستيكي لحماية شعرك وتجنب وقوع الصبغة على جلدك أو ملابسك. وهناك فكرة أخرى رائعة وهي عمل واقي منزلي مصنوع من الزيت ووضعه على كل منبت شعرك بحيث لا يمكن أن تمتص بشرتك الصبغة. استخدمي منتجات مثل الفازلين، وهو مستحضر مصنوع من الزيت، أو حتى بلسم الشفاه. وباستخدام أصابعك ضعي المنتج حول منبت شعرك ، وراء أذنيك، وعلى الجزء الخلفي من الرقبة حتى يصعب وصول الصبغة لبشرتك في هذه الأماكن. فصبغة الشعر الطبيعية، مثل الحناء، عادة ما تكون أقل صعوبة لإزالتها من على بشرتك من الأصباغ التجارية. معظم بقع الحناء تتلاشى من جلدك في غضون 48 ساعة ولا تحتوي على أي مكونات سامة التي يمكن أن تصل إلى جلدك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Usa guantes cuando te tiñas el pelo. Aplícate un protector a base de aceite sobre la línea del pelo antes de teñírtelo. Considera la posibilidad de usar tintes naturales para el pelo.


First, read the Arabic article below.

الخطوة الأولى لتحسين وضع جسمك هي معرفة وضعية الجسم التي يجب السعي للوصول إليها. احرص على فرد الكتفين والظهر، وشد المعدة إلى الداخل، ودفع الصدر نحو الخارج. قف بشكل جانبي في المرآة وانتظر لتعرف ما إن كان بإمكانك رسم خط مستقيم من شحمة الأذن مرورًا بالكتف والفخذ والركبة وانتهاءً بمنتصف الكاحل.  الرأس والرقبة. احرص على أن تمتد رأسك بشكل مستقيم من كتفيك. يميل العديد من الأشخاص إلى إمالة رأسهم نحو الأمام. إن كانت الأذنان على خط مستقيم مع مقدمة الصدر، ستحتاج إلى شد رأسك إلى الخلف.  الكتفان والذراعان واليدان: يجب أن يكون الذراعان واليدان على جانب الجسم. إن كان الأمر كذلك، فإن كتفك يشيران إلى وضع جسم سليم. إن كان الذراعان أمام مقدمة الصدر، ستحتاج إلى شد كتفيك إلى الخلف.  الفخذان: قم بإيجاد وضع وسطي مفضل بين كون الفخذان إلى الأمام أو الخلف. أكثر الدلالات وضوحًا على سوء وضع الجسم هي ألم الظهر والكتف والرقبة. يؤدي وضع الجسم السيئ إلى التسبب بانقباض عضلات الصدر، ويؤدي ذلك إلى دفع عضلات الظهر السفلية للتعويض عن ذلك. يؤدي ذلك إلى ضعف عضلات الظهر بشكل عام، ويؤدي ذلك إلى الألم والانزعاج.  بما أن كل العضلات تعمل معًا، عند عدم عمل أحد العضلات بشكل سليم تتأثر العضلات الأخرى. لا يشعر كل الأشخاص الذين يعانون من وضع الجسم السيئ بالألم أو الانزعاج، فأجسامنا قادرة على التأقلم والتعويض. هذه هي الحالة التي يكون فيها قوس القدم مسطّحًا بالكامل تقريبًا، وتسمّى هذه الحالة أيضًا بقوس القدم المفرود. القدمان هما طريقة الاتزان السفلية في أجسامنا. إن كان وضع جسمك سيئًا، تكون بذلك تُجبر قدمك على بذل جهد أكبر للحفاظ على التوازن. يؤدي ذلك إلى "تسطّح" القدمين بشكل تدريجي، وذلك لتقديم ثبات أفضل. إن حسّنت وضع جسمك، يجب أن يقع وزن جسمك على أعلى الكعبين بالكامل تقريبًا مما يحرر باقي القدم ليكون قوس القدم سليمًا. على الرغم من أن "تسطّح القوسين" دلالة على سوء وضع الجسم، قد تختبر أيضًا ألمًا في القدمين والكاحل والربلة والركبة والفخذ ومنطقة الرجل السفلية عمومًا. قامت دراسة أجريت في جامعة سان فرانسيسكو بالطلب من الطلاب المشي في ممر بوضعية جسم متحدبة أو الوقوف بشكل مستقيم والقفز. أبلغ الأشخاص الذين كانت أجسامهم محدّبة بزيادة الشعور بالاكتئاب والإرهاق بشكل عام. على الرغم من أن الأمر قد يبدو غريبًا، فكّر فيه قليلًا. تشير لغة الجسد عادة إلى حالتك المزاجية بشكل...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Ten en cuenta cómo luce la buena postura. Identifica el dolor y el malestar. Observa si tienes una “pronación anormal” en los pies. Evalúa tu estado de ánimo.


First, read the Arabic article below.

الخطوة الأولى لحل معادلة جبرية من خطوتين هي ببساطة كتابة المسألة حتى تتمكن من البدء في تصوّر الحل. لنفترض أننا نحل المسألة التالية: -4x + 7 = 15. الخطوة التالية هي إيجاد طريقة لإبقاء "-4x" في جانب وحدها والثوابت (الأعداد الصحيحة) على الجانب الآخر؛ يمكن تحقيق هذا من خلال استخدام "المعاكس الجمعي" لكل عدد، أي إيجاد عكس +7 وهو -7، بمعنى طرح 7 من طرفي المعادلة بحيث يتم إلغاء "+7" من الجانب الذي يوجد به المتغير. اكتب ببساطة "-7" أسفل السبعة في أحد الجانبين وتحت الـ 15 في الجهة الأخرى كي تظل قيم المعادلة متوازنة. سيكمل هذا عملية عزل الحد المتغير. بعد طرح 7 من +7 على الجانب الأيسر للمعادلة لن يبقى أي حد ثابت (أو 0) على الجانب الأيسر للمعادلة، وطرح 7 من +15 على الجانب الأيمن من المعادلة سوف يترك به 8. لذلك تصبح المعادلة الجديدة هي -4x = 8.  -4x + 7 = 15 = -4x = 8 المعامل هو الرقم المتصل بالمتغير، في هذا المثال يكون المعامل هو -4. للتخلص من -4 في -4x، يجب قسمة كلا طرفي المعادلة على -4. في الوقت الحالي، يتم ضرب x بـ -4، وبالتالي فإن عكس هذه العملية هو القسمة ويجب عليك عملها على كلا الجانبين. ستحسب قيمته من خلال قسمة الجانب الأيسر من المعادلة، -4x على -4 لتحصل على x. اقسم الجانب الأيمن من المعادلة (8) على -4 لتحصل على -2. بالتالي: x = -2. احتجت إلى خطوتين اثنين - الطرح والقسمة - لحل هذه المعادلة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Escribe el problema. Decide si vas a usar la adición o sustracción para aislar el término de la variable. Suma o resta la constante en ambos lados de la ecuación. Elimina el coeficiente de la variable mediante la división o multiplicación. Despeja la variable.


First, read the Arabic article below.

الخطوة الأولى لصيد الذبابة هي أن تأخذ يدك الغالبة وتطويها في شكل كوب.  تمرن بسرعة على غلق أطراف أصابعك إلى عقب يدك. تأكد من ترك مساحة فارغة بالداخل حيث ستصيد الذبابة هنا. كن حذرًا. إذا أغلقت يدك جدًا أو عملت قبضة سوف تسحق الذبابة ببساطة. إذا كنت لا تمانع قتل الذبابة، لن تصبح هناك مشكلة. إذا كنت تصيد ذبابة بيدك العارية من الأفضل الانتظار حتى تهبط الذبابة على سطح مستوٍ مثل منضدة أو طاولة.  تحرك ببطء نحو الذبابة. يمكن أن تسبب أي حركة مفاجأة في طيران الذبابة وسوف يكون عليك انتظارها حتى تهبط. يجعل انتظار الذبابة حتى الهبوط على سطح ثابت من السهل توقع حركة الذبابة. تأكد من خلو السطح من الفوضى حيث إنك لا تريد ضرب أي شيء آخر أثناء محاولات صيد الذبابة. عند هبوط الذبابة، خذ يدك وذبذبها فوق الذبابة بسنتيمترات مع غلقها كما تدربت بينما تلوح يدك.  إذا شعرت الذبابة بحركة يدك سوف تفزع وتحلق لأعلى مباشرة نحو يدك المُكوّبة.  عند دخولها إلى يدك، اغلق يدك بسرعه لصيدها بالداخل. الآن يمكنك إطلاقها بالخارج أو وضعها بداخل جرة لفحصها أو إطعامها لحيوان أليف.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Forma un cuenco con tu mano. Espera a que la mosca se pose en algún lugar. Coloca tu mano ahuecada sobre la mosca.


First, read the Arabic article below.

الخطوة الأولى لعمل وشم مثالي هى تجهيز بعض الأفكار المتعلقة بشكل الوشم قبل تنفيذه. استخدم ورقة وقلم وابدأ فى نقل الأفكار العالقة فى ذهنك إلى الورق.هذه الإرشادات ستساعدك للحصول على نتيجة أفضل:  استخدم الخطوط العريضة والغامقة والرسومات البسيطة فالخطوط الرفيعة والتصميمات المعقدة ستكون أكثر عرضة للتموه والتلف. قرر حجم الوشم الذى تريده. الوشم ذو الحجم الكبير مناسب أكثر ليتم رسمه فالحجم سيساعدك على وضوح التفاصيل  بينما الحجم الأصغر سيجعل الوشم يبدو كالحقيقى. اختر الحجم وفقا للتأُثير الذى ترغب به. اذهب لمتجر أدوات التجميل واشترى محدد عين على شكل قلم. اختر واحدًا قاتم اللون ولا يحتوى على لمعان أو زيوت فى تركيبه، هذا النوع سيمنحك خطوط ناعمة وجافة ووشم يدوم لفترة أطول بدون تموه شكله أو تلفه.  محدد العين الأسود القاتم مناسب لعمل وشم يثير الإعجاب، لكن لا مانع بالطبع من اختيار ألوان مختلفة كالفيروزي والأرجوانى والأزرق لتضيف لمستك الخاصة. تجنب استخدام محدد العين السائل.فمحدد العين السائل يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ستمنع الوشم من الثبات على الجسد لفترة طويلة. تمرن على رسم التصميم الذي اخترته باستخدام محدد العين على ورقة قبل أن تبدأ فى الرسم على بشرتك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:


First, read the Arabic article below.

الخطوة الأولى للتعامل مع العض هى أن تتبع سبب حدوثه؛ يمكن أن يعض الببغاء لأسباب عديدة، لذا فإن التعامل مع سلوك العض يعتمد على معرفة سببه الجذري.  راقب وقت كل المرات التي يعضك فيه الببغاء. دوَّن ملاحظاتك حول الظروف المحيطة بالعض؛ هل كنت تحمل الببغاء لحظة قيامه بعضك؟ هل كان بداخل أم خارج القفص؟ هل العض كان نتيجة لتقديمك الطعام أو مكافأة غذائية للببغاء؟ كلما سجلت تفاصيل أكثر عن تلك الحالة، كلما كان من الأفضل.  تابع الحالات والأنماط الشائعة بخصوص متى يعض الببغاء. إذا كان يميل إلى العض عندما يسمع ضوضاء أو عندما يتم حمله بواسطة أشخاص غير مألوفة، يمكن أن يكون توتره هو سبب العض. إذا كان يميل الببغاء إلى العض أثناء الليل عندما يكون خارج القفص لوقت طويل، يمكن أن يكون سبب عضه أنه يشعر بالتعب ويرغب في العودة لقفصه. أحيانًا عندما يقوم الأشخاص بتشجيع سلوك العض، وذلك من خلال إظهار الانتباه للببغاء، حتى لو كان في صورة التوبيخ، وهو ما يفهمه تحديدًا الببغاء الذي يسعى لتخفيف حالة الملل أو الإحباط. عندما يقوم الببغاء بالعض، بدلًا من توبيخه، ببساطة تجاهل ذلك السلوك. تجنب إظهار أى رد فعل عندما يعض الببغاء. سوف يدرك إنه لا ينال رد الفعل الذي يطمح إليه، وبالتالي سوف يكف عن فعل ذلك. نظرًا لأن سبب عض الببغاء هو عدم اكتفائه من النظام الغذائي ودورة نومه، لذا فإن وضع جدول لذلك قد يساعدك. تأكد من تقديم نظام غذائي متنوع للببغاء بانتظام، واسمح له كذلك بالنوم في نفس الوقت تقريبًا كل يوم.  ينبغي الاستقرار على نفس نوع البذور والحبوب التي تشتريها من متجر الحيوانات الأليفة وتدرجها في النظام الغذائي للببغاء. على الرغم من ذلك، قد يشعر الببغاء بالملل من تناول نفس الوجبة يوميًا، ووقتها يمكنك التنويع في النظام الغذائي عن طريق إضافة الخضروات والجذور للنظام الغذائي اليومي.  لاحظ الأوقات التي بيدو خلالها الببغاء راغبًا في الراحة. احرص على منحه الفرصة للراحة فعلًا خلال تلك الأوقات، فقد ينفعل الببغاء ويعضك إذا حاولت حمله عندما يكون متعبًا. احترم رغبة الببغاء في الاستراحة ليشعر بالصحة والسعادة بدلًا من التسبب في ضيقه. التوتر هو السبب الرئيسي للعض. أحيانًا يشعر الببغاء بالتوتر عند حمله بطريقة خاطئة، لذا كن حذرًا عند حمل الببغاء حتي لا تتسبب في شعوره بالقلق والتوتر.  اسمح للببغاء بالحركة نحوك. لا تجذبه إليك لكن اترك له الخيار حتى يصعد على يدك أو إصبعك.  لا...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Ten un registro de las ocasiones en las que el periquito picotee. Usa el refuerzo negativo cuando el periquito picotee. Mantén un horario de sueño y alimentación constante. Sostén a tu periquito con cuidado. Dale suficientes juguetes. Haz que atraviese las transiciones de forma gradual.


First, read the Arabic article below.

الخطوة الأولى للوصول لقلب من تحب هي أن تتعرف عليه شخصيًا، وأن تتيح له الفرصة للتعرف عليك بدوره. التعرف على الأفراد أمر يتطلب الوقت والمجهود، وستكون بحاجة دائمًا لأن تطرح الأسئلة الصحيحة، وأن تستمع بإنصات واهتمام، ودون شك، أن تختار كلماتك بعناية واهتمام.  اسأل عن اهتمامات حبيبتك عندما كانت فتاة صغيرة، وعن ما ترغب في القيام به في حياتها الآن. سوف يخبرك ذلك الكثير عن أحلامها وطموحاتها الشخصية، وكذلك مختلف الأشياء التي تتمنى أن تحصل عليها من الحياة. اطرح الأسئلة عن ما تحبه، وما لا تحبه، وعن اهتماماتها وهواياتها وأهدافها الشخصية. أظهر اهتمامًا كبيرًا باهتمامات الفتاة التي تحبها، وتعلم كيفية تقدير الأشياء التي تجعلها سعيدة. لا تحاول ادعاء هذا الاهتمام، لأن البشر قادرون على معرفة عندما يكون اهتمامك غير صادق بشيء ما. حاول أن تختبر رد فعلها على مختلف الأشياء عن طريق عينيها، وملاحظة الشغف الحقيقي الذي يلمع ويظهر عليها عند ذكر مواضيع معينة محددة. سوف يساعدك ذلك في التعرف على الأشياء التي يمكنك أن تكون رابطة قوية معها عن طريقها، وأنت في سبيلك نحو الوصول إلى قلبها.  على سبيل المثال، إذا كانت حبيبتك السرية شديدة الولع برياضة معينة، لا تعرف عنها الكثير، أو لا تعرف عنها أي شيء، فاطلب منها أن تتحدث معك عنها، أو تعلمك كيفية ممارستها. أو إذا كان حبيبك السري مهووسًا بنوع معين من الموسيقى، فاستمع بشكل مكثف لهذه الموسيقى، وأوجد لنفسك أغنيات من نفس النوع الموسيقى التي تعجبك أنت بشكل شخصي. اهتم بأن تتعامل مع حبيبتك بالكثير من التقدير والرعاية. اطلب منها مساعدتك في مهام العمل أو الأعمال المدرسية (لكي تجعلها تشعر بالذكاء)، اسألها عن نصائحها وآرائها (لجعلها تشعر بالحكمة)، واطلب منها المساعدة في الأشياء الهامة لها بشكل خاص (لمنحها الفرصة لعرض جوانب خبرتها ومعرفتها). سؤال حبيبك عن رأيه في ملابسك، وطلب أن يحمل الأشياء الثقيلة أو يفتح لك الحاويات المغلقة بقوة يجعله يشعر بالقدرة والفائدة وأن له دور بشكل أو آخر في حياتك. الثقة هي مكون بالغ الأهمية في العلاقات الصحية طويلة الأمد. تعلم كيفية تبادل الثقة مع حبيبك/تك هو أمر ضروري جدًا ويظهر تقدير كل منكما لكلمات وأفعال الآخر. تأكد من أن تكون جديرة بثقة الطرف الآخر، وأن تمنحه ثقتك على حد سواء.   إذا أخبرتك حبيبتك بسر شخصي، فالتزم بالحفاظ عليه. إذا تعرفتي على شيء يسبب لحبيبك الحرج، فلا تتحدثي معه...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Conoce mejor a la persona. Comparte las pasiones de la persona. Trata a la persona como una heroína. Genera confianza. Apoya a tu pareja durante los momentos difíciles.


First, read the Arabic article below.

الخطوة الأولى لوضع حدود صحية تتمثل في إدراك احتياجاتك الخاصة في العلاقة. لكل شخص بعض الحقوق تقترن بدخوله في علاقة أو صداقة؛ حدد ماهية حقوقك حتى تتمكن من تقرير ما إذا كان صديق مزيف يستحق وقتك أم لا.  ما الذي يجعلك تشعر بالراحة في العلاقات؟ ما الذي تبحث عنه عند البحث عن صديق؟ هل هي الاهتمامات المشتركة والطيبة والتعاطف؟ هل يتصف هذا الشخص بتلك الصفات؟ هل ينتهك هذا الشخص حدودك؟ أليس مهتمًا بك سلامتك النفسية؟ تحتاج إلى شخص ما في حياتك قادر على التعاطف معك أكثر من شخص هو صديق مزيف بالنسبة لك. لا يستحق الوضع دائمًا عناء مجاراة صديق زائف، ولا بأس في الابتعاد إذا أصبح سلوك الشخص مزعجًا بشكل متزايد بالنسبة لك.  فكر في تأثير هذه العلاقة على احترامك لذاتك. هل تشعر بسوء تجاه نفسك عند وجود هذا الشخص؟ هل تمكّنت منك بعض انتقاداتهم وشكاويهم حتى تلّبستك بالفعل؟ هل تريد فعلا رؤية هذا الشخص ثانيةً؟ ربما كنت تخرج بصحبته بسبب شعورك بالالتزام نحوه، وقد تجد نفسك أيضًا تشعر بالتوتر أثناء الاجتماع به، وهي علامات تدل أن هذه صداقة مزيفة. إذا كنت قد قررت أن هذه الصداقة لا تستحق الإبقاء عليها، فابحث عن طريقة سلمية لإنهائها. يجب أن تُعرّف هذا الشخص مباشرةً أنك لم تعد تريده في حياتك.  قد يكون من الأسهل إرسال رسالة نصية أو بريدًا إلكترونيًا، على الرغم من أنك قد ترى هذا تصرفًا باردًا. هذا مفيد بشكل خاص إذا كان الشخص المعني مضطربًا للغاية. لا يجب أن تكون هجوميًا بشكل لاذع أو أن تفرد له لائحة من المظالم، يجب أن تحتوي الرسالة البسيطة على ما يكفي من وضوح فحسب. حاول أن تقول شيئًا مثل "أنا آسف، لكنني لا أعتقد أن هذه الصداقة مناسبة فعلًا لأي منا". انتبه لمشاعرك باستمرار. حتى إذا كنت محقًا في الشعور بأنك قد عوملت معاملة سيئة، فإن إلقاء اللوم قد يؤدي إلى تصعيد الموقف. من الأفضل لك الخروج من هذه العلاقة دون ضرر بقدر الإمكان وتتجنب الدراما والعداء غير الضروريين. قد لا تحتاج إلى قطع كل صداقة مزيفة، إذا كان شخصًا تضطر أن تراه من حين لآخر فحسب، فقد لا يكون قطع العلاقات واقعيًا. قد يكون لديك أصدقاء مشتركون مع على سبيل المثال، أو تكونان زملاء عمل. تقبل ببساطة أن هذا ليس شخصًا ستقابله بشكل شخصي كثيرًا، فلا تدعُه لتناول الطعام معك وحدك أو لحضور تجمعات بها أشخاص أقل، بل أبقهِ على هامش حياتك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Sé consciente de ti y de tus necesidades. Decide si vale la pena mantener la amistad. Determina una forma elegante de poner fin a una amistad tóxica. Reduce el contacto con amigos falsos sin terminar la relación.


First, read the Arabic article below.

الخطوة الأولى مع حروق الشمع هي تبريد الجلد. املئي حوض غسيل أو طشت أو حوض الاستحمام بالماء البارد واغمري الحرق بالماء لمدة 5 دقائق على الأقل، لكن يفضل أن تغمريه لمدة تصل إلى 20 دقيقة.  إذا كان الحرق على وجهك، اغمري منشفة بالماء البارد وضعيها على وجهك. يمكنك استخدام كمادة ثلج لتبريد الحرق. لا تستخدمي شيئًا سوى الماء، تجنبي استخدام الصابون أو غيرها من المنظفات لأنها قد تتسبب في التهاب الحرق. تحققي من وجود أي بقايا شمع ملتصقة بالجرح بعد غمره بالماء ثم قشري الشمع بحذر. توقفي فورًا عن الشد إذا لاحظتِ نزع جزء من جلدك أثناء محاولة إزالة الشمع. تجنبي إزالة الشمع الملتصق بفقاعة الحرق. يمكن علاج الحروق الصغيرة البسيطة في المنزل بأمان، لكن إذا تحول جزء من الحرق إلى اللون الأبيض أو الأسود أو إذا كان بإمكانك رؤية العظام أو العضلات أو إذا كان حجم الحرق أكبر من حجم العملة المعدنية النقدية، يجب أن تلجئي إلى المساعدة الطبية الفورية. ضعي طبقة خفيفة من هلام البترول (الفازلين) على الشمع الملتصق بالحرق وانتظري لمدة 10 دقائق، ثم امسحي هلام البترول باستخدام منشفة ناعمة ومبللة. يجب أن يساعد ذلك على إزالة كل بقايا الشمع الملتصقة بالحرق.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Sumerge la quemadura en agua fría hasta 20 minutos. Retira cualquier cera que siga adherida. Determina si la quemadura se puede tratar en casa. Usa jalea de petróleo para retirar cualquier cera restante.


First, read the Arabic article below.

الخطوة الأولى هي شراء مجموعة أدوات إزالة الشعر بالشمع في المنزل أو تصنيعها بنفسكِ.  توجد أنواع مختلفة من أدوات إزالة الشعر بالشمع في السوق. الخياران الرئيسيان هما مجموعات إزالة الشعر بالشمع العادي (الذي تُستخدم معه شرائح القماش لنزع الشمع من الجسم) والشمع البارد (الذي يجف من تلقاء نفسه ثم يُنزع دون الحاجة لشرائط). الشمع العادي مثالي للاستخدام على منطقة الساقين وتحت الإبطين، بينما يعمل الشمع الصلب بشكل أفضل مع شعر منطقة البكيني الخشن. أعدّي الشمع للاستخدام وفقًا للتعليمات المدونة على العبوة. يمكن تسخين أغلب أنواع الشمع في الميكروويف. اغسلي ساقيكِ بالماء الدافئ قبل وضع الشمع عليهما لفتح المسام وتسهيل عملية إزالة الشعر حيث يكون الشمع أكثر فعالية على الجلد المغسول حديثًا.  عندما يصبح الشمع جاهزًا، استخدمي عصا الفرد (أو استخدمي عصا الأيس كريم الخشبية) لفرد الشمع على  الجلد في نفس اتجاه نمو الشعر. افردي أحد الأشرطة القماشية فوق الشمع الساخن واضغطي عليه بإحكام لتثبيته في الشمع مع التدليك في نفس اتجاه نمو الشعر. انتظري حوالي ١٠ ثوانٍ ثم انزعي القماش من على الجلد في الاتجاه المعاكس لنمو الشعر. حاولي فعل ذلك في حركة واحدة، مع إبقاء يدك قريبة من الجلد وموازية له. لا تحاولي سحب أو شد الشريط، لأن هذا قد يسبب كدمات أو تهيجًا للجلد. كرّري هذه العملية على جميع مناطق الساق، مع الحرص على عدم وضع الشمع على نفس المنطقة مرتين لأن ذلك يكون قاسيًا للغاية على الجلد. عند الانتهاء اشطفي ساقيكِ بالماء الفاتر (وليس الساخن) لإزالة أي آثار الشمع. عملية إزالة الشعر بالشمع تحت الإبط مطابقة تقريبًا لعملية إزالة الشعر بالشمع من أي منطقة أخرى من حيث الطريقة، لكنها أصعب بعض الشيء لأنكِ لا يمكنكِ سوى استخدام يد واحدة خلالها، كما أنها أكثر إيلامًا ولذلك يمكنكِ تناول مسكن للألم أو استخدام أحد كريمات التخدير أولًا.  نظّفي منطقة الإبطين باستخدام اللوف والصابون والماء الدافئ قبل إزالة الشعر بالشمع منها. سوف يساعد ذلك على تليين الجلد وفتح المسام وبالتالي تكون عملية الإزالة أقل إيلامًا. عندما تكونين جاهزة، افردي الشمع الساخن على جلدكِ في نفس اتجاه نمو الشعر. ينمو شعر الإبط في اتجاهين مختلفين، لذا احرصي على إزالة الشعر من تلك المنطقة على مرحلتين. ضعي يدكِ وراء رأسكِ وشدّي ذراعكِ للخلف ثم افردي قطعة قماش على الشمع ومسّديها بيدكِ في نفس اتجاه نمو الشعر...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Consigue los elementos necesarios para depilarte. Depílate las piernas con cera Depílate las axilas con cera Depílate con cera el vello púbico


First, read the Arabic article below.

الخطوة الأولى هي على الأرجح الخطوة الأكثر أهمية والأكثر تجاهلًا أيضًا من أغلب الناس. إن فتح المسام يمكّن المكونات الخاصة الموجودة في غسول الوجه وكريم البثور من أداء مهامهما بفعالية. كيف يمكنك إذًا فتح المسام؟ ضع قطعة قماش دافئة على المنطقة المصابة واتركها لمدة ٣ - ٤ دقائق أو حتى يصبح القماش باردًا. كرّر العملية، لكن هذه المرة اتركها لمدة دقيقة فقط. بعد فتح المسام ضع غسول الوجه الذي يحتوي على الشاي الأخضر على البثور في حركات دائرية في اتجاه تصاعدي. دلّك الجلد لمدة دقيقة إلى دقيقتين تقريبًا واترك الغسول على الجلد لمدة دقيقة تقريبًا. اشطف الغسول عن بشرتك بالماء الدافئ. استخدم قطعة قماش ناعمة للتربيت على المنطقة الرطبة حتى تجف. ضع – في حركة دائرية – كريمًا مخصصًا لعلاج بثور الحلاقة على المنطقة المصابة على جلدك. يرجى التأكد من فرك الكريم بالكامل في البشرة. لقد انتهيت الآن. عالج المناطق المصابة من بشرتك مرة في الصباح (بعد الاستحمام) وفي الليل، قبل النوم.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Abre los poros: Limpia la piel: Aplícate la crema para heridas provocadas por la rasuradora: Muele una aspirina con un poco de agua para reducir la picazón e hinchazón por la quemadura del afeitado.


First, read the Arabic article below.

الخطوة الأولي في تعيين أي هدف هي أن تقرر ما تريده. لدي معظم الناس إحساس عام بما يريدوا تحقيقه. قد يكن سعادة، صحة، ثراء، أو علاقة أفضل مع زوجتك. إن أول مهامك هي أن تترجم هذا الأمر إلي بعض الأمور التي ترغب في تحقيقها.   ويعد تعريف مصطلحاتك نقطة جيدة للبدء منها. إن كنت تريد أن تكون أكثر سعادة، فكر فيما تعنيه لك السعادة. كيف تبدوا الحياة السعيدة؟ ما الذي عليك القيام به لتكون سعيدا؟   لا بأس في أن تكون عاما في هذه المرحلة. فعلي سبيل المثال، قد يكن قرارك هو السعادة، والتي تعني امتلاكك وظيفة مرضية. قد يكن هدفك العام هو أن تحصل على وظيفة تجدها على المستوي الشخصي وظيفة مرضية. قد يكن لديك أهداف عديدة في هذه المرحلة، بعضها طويلة المدي وبعضها قصيرة المدي. من الجيد كتابة هذه الأفكار. قبل أن تتمكن من تحديد ما إن كان الهدف واقعيا، يجب عليك أن تجعل هذا الهدف محددا. سيوفر لك هذا قدرا أكبر من الوضوح بالنسبة لما سيكن عليك القيام به لتحقيق الهدف. الأهداف المحددة محفزة أكثر ومحققة أكثر من تلك الأهداف الغامضة.   مهمتك في هذه المرحلة هي أن تأخذ أفكارك العامة وتجعلها محددة قدر الإمكان. على سبيل المثال، تخيل أن هدفك هو أن تبدأ في وظيفة جديدة أكثر إرضاء. ففي هذه المرحلة، تحتاج لأن تقرر ما هي المهنة التي ستكن أكثر إرضاء لك. قد يكن قرارك هو أن تصبح موسيقيا محترفا. هذه بداية رائعة، لكن يمكنك أن تكن أكثر تحديدا. ما هو نوع أو ما هي أنواع الموسيقي التي تريد أن تلعبها؟ ما هي الآلة أو الآلات التي تريد أن تلعبها؟ هل تريد أن تكون فنانا منفرد، أم اللعب في فرقة أو فرقة أوركسترا؟ قد يتطلب تحديد مدي صعوبة الهدف بعض الأبحاث، إن لم تكن معتادا على هذه العملية بالفعل. كلما عرفت المزيد عن هذه العملية كلما كان ذاك أفضل.  أثناء القيام ببحثك، حاول الإجابة عن مثل تلك الأسئلة:  ما هي المهارات التي تحتاج لتعلمها؟ ما هي التغييرات في أسلوب الحياة التي تريد إجرائها؟ كم سيكلفك الأمر؟ كم ستستغرق من الوقت؟ لتحديد ما إن كان الهدف واقعيا، يجب عليك أن تعرف كيف يمكن للهدف أن يحقق بالضبط. في هذه الخطوة، تحتاج لأن تقسم هدفك أو أهدافك لأجزاء أو خطوات.   سيساعدك تقسيم أهدافك لأهداف فرعية على وضع خطة لتحقيقها فيما بعد. إنها فكرة جيدة لكتابة الخطوات التي باستمرار. على سبيل المثال، تخيل أن هدفك هو أن تصبح لاعب التشيلو مع فرقة أوركسترا الكلاسيك. في شكل عام، ينقسم هذا الهدف إلى...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Piensa en lo que quieras lograr. Sé específico. Investiga un poco. Establece los pasos.


First, read the Arabic article below.

الخطوة في الجري هي الحركة التي تقوم بها قدماك أثناء التمدد والضغط على الأرض، حاملة بقية الجسد للتقدم للأمام من خلالها. خطوتك الطبيعية في الجري يجب أن تكون سهلة ومريحة لك، وغير متعبة. وتختلف خطوة كل شخص عن الآخرين، وإن كان الشكل العام متشابه عند الجميع. التوصل إلى حركتك الخاصة ستقلل من خطر التعرض للإصابات.  يوجد العديد من المتغيرات التي تقدر على تجربتها. ركزّ على مدى ارتفاع ركبتك بالنسبة للوركين. وعلى كيفية ضغط قدميك على الأرض وكيفية دفعك لجسدك من أجل خلق حركتك الخاصة. بعض الأفراد يفضلون الضغط على الأرض من الكعب إلى آخر الأصابع، بينما يفضل البعض الضغط من الأصابع ثم الكعب. أوجد لنفسك طريقتك المفضلة والمريحة واعمل على ما يشعرك بالتحسن والراحة أثناء الجري. بشكل عام تكون حركتك المثالية هي أقصى مسافة بين الخطوات التي تقدر على القيام بدون التمدد أو بذل الجهد الحثيث لإتمام المشي أو الجري، لكن أيضًا إنها تعتمد على شكل جسدك وإذا كنت تجري لمسافات طويلة أو لتحقيق سرعة معينة. بالنسبة لتمارين السرعة والسباقات، يجب أن يكون طول حركتك قصير، حيث تزداد قوتك مع الحركات القصيرة. ولكن ذلك يتطلب المزيد من الطاقة. بينما بالنسبة للمسافات الطويلة، فالأفضل أن تجعل حركتك أطول. على كل فالجسد يتعرف على الحركة المثالية الخاصة به، فقط عليك تجربة الحركات المختلفة للوصول لأكثرها راحة بالنسبة لك. أثناء الجري السريع لمسافات قصيرة، يكون عليك التركيز أكثر على حركة الذراعين. خاصة عند محاولتك للجري بأقصى سرعتك Sprint، حيث تحدد حركة الذراعين سرعة الجري. من العوامل الأخرى الهامة هو الإيقاع، وهو ما يطلق على (الخطوات خلال الدقيقة ). ويكون الإيقاع الأمثل بالنسبة لعدائي المسافات المتوسطة والطويلة هو 180 خطوة / الدقيقة. وللتمرن على ذلك يلجئ العديد من العدائين إلى خدعة الاستماع إلى موسيقى بنفس الإيقاع 180bpm. ( Beat Per Minute ) لضبط خطواتهم مع دقات الموسيقى. تتيح لك العديد من المواقع الإلكترونية اختيار الأغاني وفق ترددها وإيقاعها، ويمكنك أن تستخدم أغنيات مخصصة تساعدك لضبط عمليات التمرن الرياضي عامة والجري خاصة. 180 خطوة في الدقيقة هو المتوسط الذي يجب أن تستهدفه، لكن يجدر بك أن تعلم أنه لا يوافق جميع الدراسات ولا جميع الخبراء على أهمية هذه السرعة أو المسافة. إبقاء عدد خطواتك في الدقيقة في حسبانك لن يضرك، لكن لا تدع سرعة سيرك تشغل كل تفكيرك ما دامت قياسات...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Experimenta con tus zancadas. Optimiza tu cadencia. Adapta tus zancadas al terreno. No intentes hacer cambios drásticos en tu forma de correr sin la ayuda de un monitor. Fíjate en los corredores expertos. Guíate por intuición. Justo después de la carrera, muchos atletas hacen un recorrido de zancadas, corriendo unos 100 metros con el objetivo de ampliar las zancadas al máximo y desplazarse tan rápido como les sea posible.


First, read the Arabic article below.

الخل الأبيض المقطر المتوفر بالفعل في المنزل يفي بالغرض. استخدم كمية كافية لتشبيع المنطقة بالكامل.  افعل ذلك داخل الحوض تجنبًا لإثارة الفوضى في المكان. كلما أسرعت في تنظيف السلايم، كان ذلك أفضل لأنه كلما زادت درجة جفاف العجينة وتصلّبها، أصبح من الصعب إزالتها. استخدم الكحول المحمر كبديل إذا لم يكن الخل متوفرًا لديك. إذا كانت لا تزال هناك بعض الآثار اللزجة المتبقية من السلايم، قطّر بضع قطرات من صابون الأطباق على الفور وافرك بها القماش حتى يتوغل الصابون في البقعة.  استعمل أي نوع من صابون الأطباق السائل. تساعد هذه الخطوة أيضًا في إزالة بعض رائحة الخل. اشطف الصابون إذا كنت تخطط لارتداء الملابس دون غسلها في الغسالة. اغسل ملابسك في الغسالة إذا أمكن. إذا كانت قطعة الملابس بحاجة إلى التنظيف الجاف، ضعها في جهاز التنظيف الجاف أو أرسلها إلى المغسلة وإذا احتجت إلى غسلها يدويًا فافعل ذلك. راجع أولًا التعليمات الموضحة على الملصق المدرج في قطعة الملابس. إذا كنت قد بلّلت منطقة صغيرة فقط من القماش أثناء عملية التنظيف وترغب في ارتداء ملابسك على الفور فاستخدم منشفة نظيفة لتجفيفها.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Vierte un poco de vinagre sobre el slime pegado en la prenda. Friega jabón para platos sobre la mancha para retirar residuos de slime. Lava la prenda de acuerdo a las instrucciones en la etiqueta.


First, read the Arabic article below.

الخل قوي الرائحة لدرجة أن النمل يتجنبه غالبًا. ضع بعضه في عبوة رذاذ واستخدمه في أرجاء المطبخ وهو آمنٌ تمامًا. نظف المنضدة أولًا ثم رشها بالخل قليلًا ودعه يجف وستختفي الرائحة بسرعة.   قد يؤدي رش الخل على النمل مباشرة لقتله.  أعد استخدامه إذا رأيت مزيدًا من النمل. لطالما استخدم التراب الدياتومي كطارد طبيعي للنمل لسنوات وهو غير سامٌ لذا فهو آمنٌ على الأطفال والحيوانات الأليفة لكن احرص على استخدام النوع الآمن على الطعام وليس المخصص لترشيح البرك ثم رشه حيث ترى النمل. تتمثل إحدى الطرق المفيدة لتقليل أعداد النمل في استخدام الماء الساخن جدًا. لن يدمر الماء المغلي المستعمرة كلها لكنه سيقتل ثلثيها تقريبًا. جرب سكب 11,4 لتر لكل مستعمرة نمل كبيرة تراها.  كن شديد الحذر عند اتباع هذه الطريقة إذ يمكن أن يحرقك الماء والبخار. أوراق الغار من وسائل الطرد القديمة. يمكنك إيجاد أوراق الغار في قسم التوابل وعادة ما تكون كاملة (رغم إمكانية شراء المطحون أيضًا). ضعها في الأماكن التي ترى بها النمل ولن يظهر بها مجددًا في الغالب.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Prueba el vinagre blanco. Espolvorea tierra de diatomeas. Vierte agua hirviendo en los hormigueros del exterior. Esparce algunas hojas de laurel.


First, read the Arabic article below.

الخلايا المستقبلة للضوء، أو ما تسمى بالخلايا العصوية، تأخذ ما بين 30 إلى 45 دقيقة من أجل التكيف مع التغير في الضوء من حولها. هذه الخلايا يمكنها فقط رؤية الأبيض والأسود، وذات مستوى دقة سيئ، لكنها في المقابل حساسة جدًا للرؤية في الظروف الليلية.   الأصباغ البصرية هي مواد كيميائية موجودة في كل من الخلايا العصوية والمخروطية، وهي بالغة الحساسية للضوء وتقوم بتحويل ما تراه إلى لغة يقدر العقل على فهمها. الرودوبسين هو أحد الأصباغ البصرية الموجودة في الخلايا العصوية، وهو بالغ الأهمية من أجل الرؤية الليلية. قدرتك على التكيف مع الظلام تعتمد على بعض الأشياء التي قد تكون خارجة عن سيطرتك المباشرة، مثل: العمر، أو الإصابات السابقة في العين، أو حالة العين الحالية. لكي ترى في الظلام، أنت بحاجة لفهم الأشياء اللازمة من أجل تحسين استفادتك من الخلايا العصوية، وتهيئة عينيك من أجل التكيف السريع مع التغير المفاجئ في الضوء. إذا كنت ترغب في النظر إلى ضوء خافت، فلا تنظر مباشرة نحوه. بالقيام بذلك فأنت تستخدم الخلايا العصوية بدلًا من الخلايا المخروطية، التي تعمل إذا ما قمت بالنظر مباشرة إلى الضوء الخافت. هذه الخدعة تستخدم عادة من قبل علماء الفلك. الخلايا العصوية لا تقم بالتقاط اللون الأحمر، لذلك قضاء ما بين 20-30 دقيقة من ارتداء نظارة ذات عدسة حمراء، قبل الدخول إلى منطقة مظلمة، قد يساعدك على تعقب الحركة من حولك بسرعة أكبر.   عن طريق حجب كل شيء في الطيف المرئي عدا اللون الأحمر، فإن النظارة سوف تسمح لخلاياك العصوية على التكيف مع "الظلام" على نحو ما قبل أن تدخل إليه بالفعل. هذه الخدعة شائعة الاستخدام من قبل الطيارين عندما لا يكون لديهم الوقت الكافي للجلوس في الظلام التام والتكيف عليه قبل السفر الليلي. مصادر الضوء سوف تجبر حدقة عينك على التقلص، وهو ما يقلل من قدرتك على الرؤية الليلية.   حدقة العين تعمل بشكل مشابه لعدسة الكاميرا، حيث تصبح أصغر أو أكبر حجمًا بحسب كمية الضوء المحيطة بالعين. كلما زاد الضوء، كلما أصبحت حدقة العين أصغر حجمًا. وفي حالات الضوء الخافت، تصبح حدقة العين أكثر اتساعًا من أجل السماح للمزيد من الضوء قدر الإمكان بالمرور للعين. النظر المباشر إلى مصادر الضوء يتسبب في تمديد مدة الوقت التي سوف تحتاجه العين من أجل إعادة تكييف الرؤية مع الضوء القليل. إذا كنت غير قادر على تجنب النظر إلى مصدر الضوء، فقم بتغطية أو إغلاق عين واترك...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Utiliza los bastoncillos. Usa anteojos o gafas teñidos de rojo. Evita mirar directamente a cualquier fuente de luz. Mejora tu visión nocturna mientras conduces. Deja que tus ojos se ajusten naturalmente a la oscuridad. Usa tu visión periférica. Agáchate para crear siluetas y buscar contrastes. Masajea suavemente tus ojos. Usa todos tus sentidos para "ver". Considera aprender a ver con el sonido.


First, read the Arabic article below.

الخلط بين طريقة البخار المشروحة في الاسفل والتدليك بإحدى الطرق المشروحة فوق يمكن أن يساعد في زيادة تجفيف الجيوب الأنفية بشكل ملحوظ. زيادة تجفيف الجيوب الأنفية ليس محببًا جدًا، ولكن تجحفيف المخاط الزائد في الجيوب الأنفية يمكن أن يقلل من الضغط عليهما بسرعة وفاعلية. التبخير طريقة قديمة لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية دون استخدام مواد كيميائية أو أدوية. يساعد البخار في فتح الممرات الأنفية وتخفيف المخاط السميك مما يمكنك من إخراجه من الجيوب الأنفية. اغل الماء على البوتاجاز لدقيقة أو دقيقتين أو حتى يتبخر بقوة. بعد ذلك ارفع الاناء من على النار وضعه على طاولة أو مفرش مقاوم للحرارة.  ما تريده هو أن يدخل البخار للمرات الأنفية والحنجرة دون أن يعرضك لخطر حرق نفسك. أبعد كذلك أي أطفال عن الإناء أثناء غليه وتبخر الماء. جرب أن تفعل العلاج بالبخار اثناء عدم وجود أي أطفال حولك. هذه الطريقة للبالغين فقط ولا تجربها على الأطفال. أغلق عينيك وأبعد رأسك 50 سم تقريبًا عن الماء حتى لا تحرق نفسك. افعل هذا خمس مرات ثم قلل العدد لمرتين. افعل هذا 10 دقائق أو للمدة اتي يبقى فيها الماء يتبخر. حاول أن تفرغ أنفك وأنت تفعل هذا وبعده. يمكنك استخدام هذه الطريقة باستمرار كل ساعتين دون ضرر. يمكنك أن تفعل هذا كل ساعتين أو كلما أحببت بوضع وجهك فوق البخار الذي ينتجه أي مشروبٍ ساخن أو الشوربة في أي وقت وأي مكان. يمكنك كذلك أن تضيف بعض الأعشاب والزيوت العطرية (قطرة واحدة لكل لتر) للماء المتبخر. يعتقد بعض الاشخاص أن الزيوت والأعشاب قد تساعد في تخفيف الأعراض، ولكن لا يوجد ما يثبت هذا علميًا.  النعنع والنعناع الفلفلي والمريمية والخزامي وزيت اللافندر الأسود من الخيارات الممتازة المتاحة لك.  إذا شخصت حالتك أنك تعاني من التهاب الجيوب الأنفية الفطري، أضف قطرة من زيت الجوز الأسود العطري أو زيت شجرة الشاي أو زيت الزعتر أو زيت المريمية للماء المتبخر. هذه الزيوت لها أفضل خصائص مضادة للفطريات ومطهرة.  اختبر حساسيتك للعشب الذي تريد أن تستخدمه قبل أن تستخدمه في العلاج بالبخار بشكل كامل. جرب كل زيت عشبي لدقيقة ثم أبعد وجهك عن البخار لمدة 10 دقائق وقيم شعورك. إذا عانيت من رد فعل سلبي (مثل العطس أو ظهور طفح جلدي) فلا تستخدم هذا العشب. إذا لم يكن عندك الزيوت العطرية يمكنك استخدام نصف ملعقة صغيرة من العشب مجففًا لكل لتر من الماء. للأعشاب المجففة، اغل الماء لدقيقة بعد إضافة...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Sométete a un tratamiento con vapor antes o después de masajear los senos paranasales. Llena un cuarto de olla con agua. Colócate una toalla de algodón grande y limpia en la cabeza. Inhala por la nariz y exhala por la boca. Realiza el tratamiento de vapor cada dos horas. Añádele hierbas al tratamiento con vapor. Toma duchas calientes.


First, read the Arabic article below.

الخمول يؤدي إلى خفض مرونتك، ولكن النشاط ومعالجة مشاكلك وجهـًا لوجه يعزز من قدرتك على التغلب على المواقف الصعبة.  حاول أن تتجنّب اجترار أفكارك ومشاعرك السلبية، بدلًا من ذلك افعل شيئـًا حيال الموقف.  على سبيل المثال: إذا لم يكن هناك أحد يريد أن ينشر الرواية التي كتبتها، فإن هذا لا يعني أن تُقيّم عملك بناءً على رأي الآخرين. افتخر بنفسك  لإتمامك العمل، واستمر في محاولة نشره، أو ابدأ العمل على شيء جديد. إذا طردت من عملك، لملم شتات نفسك وابحث عن وظيفة أخرى؛ أو حتى قم بالبحث عن وظيفة مختلفة تشعرك بقيمتك أكثر وتجعلك أسعد، حتى وإن كنت ستسلك بحياتك المهنية طريقـًا آخر. على الرغم من أنك قد لا تشعر بذلك، لكن قد يكون فصلك من عملك هو أفضل شيء حدث  لك. فكر في الإيجابيات وتقدّم نحو حلّ للمشكلة. وجود أهداف وأحلام يزيد من المرونة.  عدم وجود أهداف وأحلام يقلل من مرونتك وقد يجعلك حتى أكثر عرضة للاستغلال والتلاعب من قبل الآخرين، واتخاذ قرارات حياتية خاطئة؛ كما أنه يقلّص إحساسك بأنك تمسك بزمام الأمور في حياتك، ممّا قد يصيبك بالاكتئاب والقلق بكل سهولة.   ضع أهدافك بعين الاعتبار، سواءً كانت صغيرة أم كبيرة. هذه الأهداف تعطي لحياتك معنىً وتحافظ على تركيزك. اكتب قائمةً بالأشياء التي تريد تحقيقها في الحياة. حافظ على هذه القائمة في مكان آمن، وقيّم مدى تقدمك بانتظام.   تعلم كيف تتعرف على ما يجعلك تشعر بتحقيق الغاية من حياتك وما يُشعرك بعكس ذلك. عِش حياتك وفقـًا لقيمك وقناعاتك. إذا أردت أن تصبح شخصًا أكثر مرونة، ليس عليك أن تحدد أهدافـًا فحسب،  بل أن تعمل كذلك على تحقيقها.  وضع خطة لتحقيق أهدافك - سواءً كانت أن تحصل على شهادة علمية عليا، أو لياقة بدنية أكبر، أو أن تتجاوز مرحلة الانفصال - يمكن أن تساعدك على الشعور بالحماس والتركيز ورؤية الهدف.   اكتب قائمة بالأهداف التي تريد أن تحققها خلال الشهر القادم، والستة أشهر القادمة، والسنة القادمة. تأكد من أن كل هدف واقعي وقابل للتحقيق. أن تفقد 5 كج في 3 شهور هو مثال على هدف يمكن تحقيقه. ولكن من غير الواقعي (وغير الصحي) أن يكون هدفك فقد 10 كج في شهر واحد. ضع خطة أسبوعية أو شهرية لتحقيق ما تريد. على الرغم من أن الحياة لا يمكن التنبؤ بها وليس هناك أحد يستطيع أن يخطط لكل شيء، إلا أن وضع خطة  يساعدك على الشعور بمزيد من السيطرة على الموقف، وقدرة أكثر على النجاح. أخبر الآخرين عن الأهداف التي تريد تحقيقها....

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Sé una persona de acción. Busca propósitos en la vida. Trabaja para alcanzar tus mentas. Busca el conocimiento.


First, read the Arabic article below.

الخميرة الطازجة هي الخميرة التي تكون محفوظة في رطوبة قليلة ومعبأ بشكل مضغوط، مما يحافظ على نشاطها ولكن لا يمكن الحفاظ عليها لمدة تقارب الخميرة المحفوظة بطرق التعبئة الحديثة للخميرة الجافة. كن على علم بأن الخميرة الطازجة من المحتمل ألا تصمد أمام التجميد، وهي تستمر لمدة أسبوع أو أسبوعين فقط في درجة حرارة الغرفة، أو من شهر إلى 3 أشهر على الأكثر في الثلاجة. إذا تصلبت الخميرة أو أصبح لونها بنيًا داكنًا، فمن المحتمل أنها غير قابلة للاستخدام. لا يزال بإمكانك اختبارها للتأكد، ولكن من الحكمة شراء خميرة احتياطية إضافية مقدمًا حتى لا تضطر إلى مقاطعة الخبز.   ملاحظة: تُعرف الخميرة الطازجة أيضًا باسم خميرة الكيك أو الخميرة الرطبة أو الخميرة المضغوطة.   انتبه ألّا تخلط بين خميرة البيرة السائلة وخميرة الخباز الطازجة. استخدم خميرة الخباز فقط (بأي صورة لها) للخبز. قم بقياس 1/4 كوب (60 مل) من سائل مطلوب في الوصفة التي تنوي تحضيرها. يمكنك استخدام كمية أكبر إذا كنت بحاجة إلى الكثير من الخميرة، لكن تأكد من تدوين كمية ما تستخدمه حتى تتذكرها وتتمكن من إنقاصها من قدر السائل المحدد للوصفة. على سبيل المثال، إذا كانت الوصفة تتطلب كوبًا (240 مل) من الحليب، واستخدمت 1/4 كوب (60 مل) من الحليب لاختبار الخميرة، أضف 3/4 كوب (180 مل) من الحليب للعجين بالإضافة إلى خليط الخميرة . سخّن السائل قليلًا حتى درجة حرارة بين 27 - 32 ºم، وهي درجة الحرارة التي تشجع على تنشيط الخميرة بأقصى كفاءة. الخميرة الطازجة نشطة بالفعل، وليست خاملة مثل بعض الخميرة الجافة، لذلك ليس هناك حاجة لتدفئة السائل أكثر من أجل "إيقاظ الخميرة."  درجة الحرارة هذه دافئة بدرجة بسيطة فحسب. تصاعُد البخار أو تشكّل طبقة على وجه الحليب يعني أن السائل ساخن جدًا وقد يقتل الخميرة. لأن الخميرة الطازجة تحتوي على رطوبة بالفعل، فأنت نظريًا لا تحتاج إلى إضافة أي مياه، لكن يُنصح بالمياه في معظم الحالات حيث لا تكون درجة حرارة الغرفة دافئة بما يكفي لتتفتح الخميرة. مع ذلك إذا كانت الغرفة دافئة، يمكنك ببساطة خلط السكر والخميرة معًا. تتغذى الخميرة على أي نوع من السكر تقريبًا، لذا اخلط كمية صغيرة من السكر الأبيض أو السكر البني أو أي شيء طبيعي وحُلو. لا يمكن استخدام المحليات الصناعية لتفعيل أي نوع من الخميرة. قلّب برفق مقدار الخميرة الطازجة المطلوبة في الوصفة. لأن الخميرة الطازجة تحتوي على بعض المكونات...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Examina la levadura fresca en búsqueda de problemas. Vierte una cantidad pequeña de agua o leche en un recipiente resistente al calor. Calienta el líquido. Añade 1 cucharadita de azúcar. Añade la levadura al líquido. Espera unos minutos y observa si se forman burbujas.


First, read the Arabic article below.

الخنازير الغينية مخلوقات اجتماعية، لذلك إذا كان لديك أكثر من واحد، فيجب عليك تجنب الفصل بينها عندما يموت أحدهم. القيام بذلك يمكن أن يجعل كلا الحيوانين قلقين أو حزينين، وهذا هو آخر شيء تريد القيام به قبل وداع خنزيرك الغيني الأخير. قد تكون فكرة جيدة أن تفصل الخنزير المريض عن أصدقائه إذا كان يعاني من الألم أو إذا حاولت الخنزير الأخرى أن تتعامل معه بعنف. سوف تحتاج إلى أخذ هذا القرار بنفسك بناءً على الموقف. وضع غطاء صغير خفيف الوزن أو قطعة قماش ناعمة أعلى الخنزير أو حوله سوف تحميه من البرودة وتساعده على الاسترخاء. قد يتبول خنزيرك الغيني لا إراديًا حيث تبدأ أنظمة جسده في التوقف، لذا غيّر الغطاء بشكل متكرر للحفاظ على نظافته وراحته.  يصبح العديد من الحيوانات (والأشخاص) أكثر حساسية للبرد مع تقدمهم في السن واقترابهم من الموت، لذلك فالحفاظ على دفء قفص الخنزير بدرجة أعلى قليلًا من المعتاد سيريحه بشكل كبير. استخدم مادة أو قطعة قماش يعرفها خنزيرك لتزيد من راحته في هذا الموقف. سيصبح الخنزير الغيني الذي يموت ضعيفًا جدًا وغير قادر على إطعام نفسه أو الشرب مع اقتراب وفاته. يمكنك أن تجعل وفاته أقل إزعاجًا من خلال تزويده بالماء من ملعقة أو محقنة أو زجاجة ماء. امزج أو اخلط "عصير" لخنزيرك، يحتوي على كريات من القش والماء و الحبوب المطحونة وقدمه له.  لا تجبر الخنزير الغيني على الأكل أو الشراب إذا كان لا يريد ذلك. أنت ببساطة تريد أن تجعل هذه الأشياء في متناوله إذا كان لا يستطيع الحصول عليها بنفسه. تأكد من أن أي شيء تطعمه للخنزير ممزوج جيدًا حتى لا يضطر إلى استخدام طاقته الثمينة في المضغ (الذي قد لا يكون قادرًا على القيام به من الأساس). يمكنك احتضان الخنزير بلطف أو المسح عليه لتهدئته ولتعبر عن مودتك. سيساعد ذلك الخنزير على معرفة أنه ليس وحيدًا، وينبغي أن يقلل من أي خوف أو قلق قد يكون يعاني منه. إذا احتضنته، فافعل ذلك بطريقة تعرف أنه يحبها ولن تسبب له أي ألم أو إزعاج غير ضروري.  يحب العديد من الخنازير الغينية أن يُمسح على جباههم بلطف. إذا كنت تعرف أن حيوانك الأليف يستمتع بذلك، فافعل ذلك قبيل وفاته. راقب لغة جسده أو أي ضوضاء قد يصنعها خنزيرك الغيني وعدل اتصالك الجسدي معه وفقا لذلك، لا تفعل أي شيء قد يسبب ألم حيوانك الأليف. سيكون خنزيرك الغيني أكثر راحة في مساحة دافئة وهادئة مع إضاءة غير ساطعة أو مظلمة. قد تكون الأصوات الناعمة والممتعة...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Mantenla cerca de sus compañeros. Envuélvela. Ayúdala con sus necesidades básicas. Bríndale afecto. Bríndale un ambiente tranquilo.


First, read the Arabic article below.

الخواص القلوية لصودا الخبز تجعله مثاليًا لتفكيك أي بقايا حمضية واستعادة نقاء العدسات. إذا اختلط الماء مع صودا الخبز يتكون معجون سميك يمكن استخدامه لإزالة الخدش أثناء تنظيف النظارات. تتوقف كمية المياه وصودا الخبز التي ينبغي استخدامها على حجم وعدد الخدوش على نظارات الشمس، لذلك ابدأ بملعقة كبيرة من المياه وملعقتين كبيرتين من صودا الخبز وأضف المزيد بالنسبة لنظارات الشمس الخدوش بكثافة. قلبهما معًا حتى يتحول الخليط إلى معجون سميك، وتأكد من أن الخليط ليس سائلًا لأنه سيصبح أقل فاعلية في إزالة الخدوش. اغمس جزءً من الكرة القطنية في معجون المياه وصودا الخبز؛ سوف تحتاج إلى مقدار قليل جدًا من الخليط لكل خدش. خذ كرة قطنية وافركها على الخدش في حركات دائرية لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا؛ سوف تساعد تلك الحركات على تلميع الخدش من العدسة. استخدم مياه باردة أو مياه بدرجة حرارة الغرفة لغسل المعجون وانتبه جيدًا لإزالة المعجون من الزوايا بين العدسة والإطار أو أي مناطق دقيقة قد تسرب المعجون إليها. تعد تلك الأنواع من القماش ضرورية لضمان عدم خدش النظارات إلى حد أبعد أثناء عملية التنظيف. ضع في اعتبارك شراء مجموعة من قطع قماش من الألياف الدقيقة المخصصة لتنظيف المنظار من أي متجر أدوية أو من السوق واستخدمها لمسح أي أثار باقية من المعجون على العدسة. ضع نظارات الشمس أسفل ضوء وابحث بحرص عن أي تلف متبقي. أكمل تنظيف الخدش بكرة قطنية أخرى مغموسة بمعجون المياه وصودا الخبز إذا كان الخدش لا يزال مرئيًا على العدسة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Consigue agua y bicarbonato de sodio. Mezcla una parte de agua y dos de bicarbonato de sodio en un tazón pequeño. Mezcla el agua con el bicarbonato de sodio. Toma un pedazo de algodón. Frota la pasta en la raya. Enjuaga el bicarbonato en las lentes. Límpialas con un paño suave sin pelusas. Revisa las lentes.


First, read the Arabic article below.

الخوف الشديد والإفراط في إجراءات الأمان لا يعتبر من الأمور الحسنة بسبب ما قد ينتج عنه من جوانب سلبية وغير عقلانية تفسد على الشخص حياته وشعوره بالأمان، لكن ذلك لا يعني أبدًا أن يكون الحل هو أن تهمل ضمان سلامتك كليًا. من الجيد أن تضمن أمن نفسك ومن حولك، بشرط أن يحدث ذلك بشكل عقلاني وفعّال. فيما يلى بعض النصائح التي تحقق لك ذلك:   أغلق النوافذ والأبواب الخارجية. اترك بعض الأنوار مضاءة ليلًا أو استخدم وسائل الإنارة الليلية المخصصة لذلك. احتفظ بالهاتف الخلوي معك دائمًا. قم بتثبيت نظام حماية وإنذار إلكتروني في المنزل. إنه أمر واقع أن بعض المناطق السكنية تكون عرضة للجرائم والسرقات مقارنة بغيرها. من الضروري وما لا يقبل النقاش أو التهاون أن توفر لنفسك إطارًا عامًا من وسائل الحماية وضمان الأمان. بالإضافة لما سبق ذكره، فيما يلي المزيد من الأشياء التي تضمن لك حماية نفسك ضد حوادث العنف والاعتداء:  لا تتمشَ بمفردك أبدًا وتأكد من وجود شخص آخر معك. تجنب السير بالقرب من المناطق المظلمة أو أزقة الشوارع أو المناطق العامرة بالأشجار. عليك أن تضع في اعتبارك حركة السيارات المارة التي قد لا تتوقع وجودك في أثناء تمشيتك في الشوارع التي تمر بها السيارات؛ ما قد يكلفك التعرّض للحوادث. أثناء التمشية ليلًا، ارتدِ الملابس العاكسة للإضاءة بحيث تكون مرئيًا للآخرين. انضم إلى اللجان الشعبية في الأحياء التي تعمل على ضمان سلامة الشوارع. سوف تستمتع بتجربة مكافحة الجرائم وفي نفس الوقت قد تكتسب المزيد من الصداقات والمعارف. في أثناء التحرك نحو سيارتك، ضع ميدالية المفاتيح في يديك وأحد المفاتيح بين أصابعك (مثل مخالب القطة). قم بتوجيه للخارج بحيث تقدر على استخدامه كسلاح للدفاع عن نفسك في حالة تعرضك لأي هجوم مفاجئ. احمل معك آلة تنبيه عالية الصوت بحيث تقدر على اللجوء إليه في حالة حاول أحد الأفراد الاقتراب منك رغمًا عنك. الاقتناع بأنك ضعيف جسديًا وعجزك عن الدفاع عن نفسك قد يكون سببًا أساسيًا للشعور بالقلق الشديد من التعرض للاعتداء. والحل الأمثل لذلك هو أن تبذل قصارى جهدك من أجل تعلم أساليب الدفاع عن النفس، والتي تساعدك على الشعور بأنك أقوى وأكثر قدرة على حماية نفسك وأحبائك في حالة التعرّض لأي خطر محتمل.  احضر دروس تعليم الفنون القتالية أو ملاكمة الركل. من المميزات الإضافية التي سوف تجنيها من ممارسة النشاط الجسدي هو اكتساب حالة معنوية أفضل تساعدك على التحكم...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Toma medidas para asegurar tu seguridad física. Mantente preparado si vives en un vecindario peligroso. Aprende a defenderte. Cambia tus pensamientos. Infórmate. Enfrenta tu temor. Haz un plan de acción. Practica no sentir temor. Sé abierto con tus emociones. Toma en cuenta si tu temor se incrementa hasta convertirse en una fobia.


First, read the Arabic article below.

الخوف يمكن أن يصيبك بالشلل ويمنعك من التصرف بإيجابية في حياتك. البعض منا سيفعل أي شيء كي لا يتصدى لصورته السلبية عن نفسه. هذا يحدث لأننا لسبب ما نخاف التحرك ضد هذه الأفكار. يمكن أن يكون أننا معتادون على البقاء عالقين في موضعنا. النمو أمرٌ مؤلم. فعلى الرغم من أن حياة بلا نمو تكون راكدة، إلا أن الفرد يصبح معتادًا عليه. إنه مثل ارتداء زوج من الأحذية القديمة البالية، فهما ليستا جميلتين لكنك تشعر بالراحة فيهما. وصدِّق أو لا تُصدِّق، يمكن لمفهوم سلبي عن الذات أن يكون مريحًا للبعض منا لأنه لا يتطلب تغييرًا. ربما خير مثال يوجد على أن الخوف يشل الناس هو حينما نسأل لما تبقى النساء المعنّفات في علاقات مؤذية لهن. في الواقع الخوف يمنعهن من التصرف لمصلحتهن. الاعتماد العاطفي على المعتدي يمنعهن من ترك وضع قد يعرض حياتهن نفسها للخطر. ربما هناك أشياء في ماضيك لا تفخر بها. في الواقع بعض هذه الأشياء قد تجعلك غير معجب بنفسك. بمجرد أن تعترف بأنك فعلت أفضل ما يمكن في ظل الظروف المتاحة، فحتى بعض أكثر السلوكيات ضررًا أكثر والأفعال شناعة يمكن غفرانها. بتمسكك بالأفكار السلبية حول السلوكيات السيئة فإنك لا تُعطِ لنفسك الفرصة كي تنمو وتتجاوز هذه الأحداث. فكر كيف ستتحدث إلى صديقة تواجه صعوبة في أن تحب نفسها. هل ستُعَزِّز لها الأفكار السلبية؟ أم أنك ستُركِّز على بعض نقاط قوتها؟ أظهِر لنفسك الأسباب التي تجعل منك شخصا ظريفًا ومحبوبًا. صدِّق ما يقوله الآخرون عنك. إنها ليست مجرد محاولة لجعلك تشعر بالتحسُّن. إنهم يحبونك بصدق. انظر إلى نفسك من خلال أعينهم. ربما يهدئ هذا من ناقدك الداخلي لتبدأ في حب نفسك كما يفعل الآخرون. اعلم أنه يمكنك البدء تدريجيًا. سبب آخر يجعل الناس تخشى التغيير هو أنهم يعتقدون أنهم لكي يغيروا شيئًا واحدًا بشأنهم ينبغي أن يغيروا كل شيء. فهم يخشون أن الباب سينفتح على مصراعيه ولن يعودوا قادرين على عيش حياتهم كما في السابق لأنه يجب أن يقوموا بتغييرات ضخمة حتى يكونوا سعداء.  ابدأ بتغييرات صغيرة كالابتسام في وجه غريب كل يوم أو ترديد شعار إيجابي في سرك أو الحصول على قسط أكبر من النوم كل ليلة. القيام بخطوات صغيرة واحدة تلو واحدة يمكن أن يكون أقل إرباكًا من القيام بتغييرات جذرية واسعة النطاق مرة واحدة. عن طريق هذه الخطوات الصغيرة يمكن أن تخرج نفسك من منطقة الراحة الخاصة بك. الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك هو شيء سيحدث لك كثيرًا في...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

No permitas que el miedo te venza. Perdónate a ti mismo Conviértete en tu propio mejor amigo Empieza aceptándote a ti mismo Empieza con un cambio a la vez. Sé paciente.


First, read the Arabic article below.

الخيار الأبسط هو أن تكون مباشرًا للغاية. اقترب من الفتاة وابدأ الحديث. قدم تعليقًا على غرار "تعرفين، لقد استمتعت بالتحدث إليكِ. تُرى هل يمكنني الحصول على رقم هاتفكِ ويمكننا فعل ذلك مرة أخرى في وقت ما؟"  إذا كنت تطلب ذلك من فتاة غريبة عنك تمامًا، فلا تعبأ بإجراء محادثة مطولة معها. من المرجح حينها أن الفتاة تعرف أنك تقترب منها بسبب انجذاب رومانسي. إذا كنت تعرف هذه الفتاة بصورة مسبقة، فاحرص على توضيح نواياك منذ البداية حتى لا تجد نفسك تُعامل من الفتاة معاملة صديق بحاجة للدعم في حين أنك في واقع الأمر منجذب لها عاطفيًا. قل أنك بحاجة إلى استعارة شيء ما - لنقل قلمًا على سبيل المثال - ثم أسأل عما إذا كان بإمكانك الحصول على رقم هاتفها حتى يمكنك الاتصال بها للمقابلة من أجل إعادة ما قد استعرته منها. ستكون بذلك مغازلًا ومباشرًا في آن الوقت؛ أي أنه المزيج المثالي. بدلًا من السؤال بسؤال يجاب عنه بنعم أو لا مثل "هل يمكنني الحصول على رقمك؟" اعرض خيارين. "هل يمكنني الحصول على رقم هاتفك أو بريدك الإلكتروني؟" بهذه الطريقة من المرجح أن تمنحك الفتاة إحدى وسائل التواصل معها. على الرغم من أن بطاقات العمل أقل شيوعًا لدى شباب اليوم، فإن تبادل بطاقات العمل هي طريقة رائعة للحصول على رقم هاتف شخص ما. كما أن هذه الطريقة تضمن لك الحصول على رقمها الحقيقي، وليس رقمًا زائفًا مثلًا لأنها غير مهتمة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Trata de ser directo/a. Pide algo prestado. Haz una pregunta con opciones de respuesta. Intercambia tarjetas de presentación.


First, read the Arabic article below.

الخيار الأفضل هو إيجاد طقم الإصلاح لدى المُصنِّع الخاص بطراز سيارتك، وإلا ستضطر لمقارنة الأطقم المُختلفة إلى أن تجد الأكثر تماشيًا مع فرش سيارتك. استعمل منشفة مبللة والصابون المعُتدل لتنظيف المقاعد الجلدية. أزِل الأتربة والأوساخ والفضلات العالقة عن طريق مسح المقعد بلطف. اترك المقعد ليجف لبعض الوقت قبل المواصلة. استعمل المقص في تشذيب الحواف البالية حول القطع إذا ما انثنت للداخل أو خرجت منها الخيوط البارزة. أدخل القُماش الداعم من الثقب المقطوع ثم اسحبه لأسفل القطع. ضع القليل من الصمغ على حواف القطع لكي يتلصق مع القماش، ثم اترك الصمغ إلى أن يجف تمامًا. استخدم سكينة فرد لتسوية طبقات الجلد عند حواف القطع، واترك كل طبقة لتجف قبل وضع الطبقة الجديدة. استمر في وضع الفيلر وبناء الطبقات إلى أن يختفي القطع. استعمل الصنفرة دقيقة الحُبيبات في تسوية الفيلر بعد جفافه. ابدأ بالطبقة العلوية وتوقف عندما تُصبح الحشوة متساوية مع جلد المقعد الأصلي. ابذل ما في وسعك لتجنب صنفرة الجلد المُحيط بالقطع، لهذا يُنصح باستعمال قالب صنفرة وليس ورقة صنفرة لمزيد من التحكم على العملية. استعمل قطعة قماش مبللة ونظيفة لإزالة الأتربة والأوساخ العالقة بعد عملية الصنفرة، ثم اترك المقعد ليجف قبل المواصلة. استعمل قطعة قماش نظيفة في وضع الصبغة على المنطقة المُعالجة بالفيلر. ضع أكثر من طبقة من الصبغة إذا ما لزم الأمر مع ترك كل طبقة لتجف جيدًا. استمر في ذلك إلى أن تحصل على اللون الصحيح المُتماشي مع لون جلد المقعد الأصلي. ضع واقي الجلد باستخدام قطعة قُماش نظيفة على المنطقة التي تم إصلاحها. يمنع الواقي اللون من التسرب أو التعرض للمسح. اترك الواقي ليجف جيدًا قبل الجلوس على المقعد.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Elige un kit de reparación con un tinte que corresponda con el color de los asientos. Limpia el asiento. Recorta los bordes irregulares de la rasgadura. Pega la lona interior debajo de la rasgadura. Aplica varias capas del compuesto para rellenar. Lija el compuesto. Limpia la superficie con un paño húmedo. Aplica el tinte al compuesto. Cubre el área con un sellador de cuero.


First, read the Arabic article below.

الخيارات الرئيسية ستكون ما بين ويندوز Windows و ماك Mac، فهم التكنولوجيا الأكثر تطوراً مقارنة بنظام لينكس Linux. العديد من الخيارات تعود بشكل أساسي إلى تفضيلك الشخصي، وما أنت معتاد عليه، ولكن هناك أمور هامة يجب مراعاتها عند اختيارك نظام التشغيل.   اتبع ما تعرفه. فإذا كنت تستخدم نظام  تشغيل محدد فالاستمرار مع واجهة مألوفة أسهل بكثير من تجربة شيء جديد واستكشافه. ولكن لا تدع نظام التشغيل الأول الخاص بك يقرر كل كمبيوتر تشتريه و كل نظام تشغيل لاحق. فإذا كنت تستخدم الكثير من منتجات ميكروسوفت أوفيس  Microsoft Office، فنظام التشغيل ويندوز Windowsهو الأفضل توافقاً. وهذا لا يعني أنه لا يمكنك استخدام أية أنظمة تشغيل أخرى، لكن سيكون هناك فقط بعض الخطوات التي يجب أن تتبعها. على العكس من ذلك، إذا كنت تعمل في إنتاج الموسيقى، أو تحرير الصور، ستجد أقوى البرامج على الماك mac.   يدعم الويندوز Windows معظم ألعاب الفيديو حتى الآن، ومع ذلك فدعم  لينكس Linux وماك Mac في تزايد. إذا كنت حديث العهد بالكمبيوتر، وتحتاج إلى المساعدة، فاشتري نوعاً من أجهزة الكمبيوتر يعرفه من يساعدك من أفراد الأسرة أو الأصدقاء ليكون أكثر فائدة. وإلا عليك أن تعتمد على مركز الاتصال 'الدعم الفني'. يمكنك شراء كمبيوتر محمول  مثبت عليه نظام لينكس مسبقاً. ويمكنك أن تجرب لينكس على جهازك الحالي باستخدام اسطوانة Ubuntu وهذا سيسمح لك بتشغيل نظام التشغيل لينكس Linux دون الحاجة إلى تثبيته على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.   معظم أنظمة التشغيل لينكس Linux مجانية وكذلك الآلاف من البرامج والتطبيقات. وهناك برنامج يسمى WINE  يسمح بتشغيل العديد من برامج الويندوز على نظام التشغيل لينكس. ويمكنك تثبيت وتشغيل هذه التطبيقات تماما كأنك تتعامل مع الويندوز Windows. برنامج WINE  لا يزال تحت التطوير والتجربة، لذا فلا يعمل مع كل البرامج حتى الآن. ولكن هناك عدة ملايين من الأشخاص يستخدمون WINE لتشغيل برامج ويندوز على أنظمة التشغيل لينوكس. لينكس تقريباً غير معرض لخطر الفيروسات. ويعتبر الخيار الأمثل للأطفال لأنه نظام تشغيل مجاني، والبرامج  أيضاً مجانية، وتقريبا غير معرض لخطر الفيروسات. فإذا قام الأطفال بالعبث بنظام التشغيل فكل ما عليك فعله تثبيت نظام التشغيل والبدء من جديد. لينكس منت Linux Mint يبدو ويعمل كالويندوز Windows. و Ubuntu Linux هو الأكثر شعبية. يتطلب لينكس Linux خبرة تقنية أكثر...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Conoce cuáles son tus opciones. Considera qué programas necesitas. Piensa en Linux. Conoce las ventajas y las desventajas de un Mac. Fíjate en los ordenadores portátiles modernos de Windows. Fíjate en Chromebook. Haz una prueba.


First, read the Arabic article below.

الخياطة الرديئة أو المائلة بزاوية أو المتعرجة علامة على الصناعة الركيكة لحقيبة مزيفة. خياطة حقائب العلامات التجارية الأصلية دائمًا ما تكون مُخيطة بشكل متقن، لأن ذلك ينعكس على سمعة العلامة التجارية من حيث جودة الصناعة. لا تنسي التفتيش في خياطة باطن الحقيبة كذلك، فبعض المزيفين يحاولون إتقان الظاهر بينما يهملون البطانة. إذا كانت الحقيبة جلدية، فينبغي أن تكون لها رائحة الجلد وأن تكون ثقيلة. إذا كانت خفيفة متهاوية فهي على الأرجح مزيفة. للحقائب الأصلية كذلك بطانة تُصنع غالبًا من الجلد. إذا كانت البطانة من مادة رخيصة أو رديئة الخياطة فهي غالبًا مزيفة. ينبغي أن تكون حركة السحاب سلسة جدًا وتظهر لك ثقله وجودته. إذا انفكت يد السحاب بسهولة فالحقيبة على الأغلب مزيفة. في العادة ستجدين على باطن السحاب علامة الشركة المصنعة لها، إذ يستعمل كثير من مصممي الحقائب نفس السحابات من مورّد واحد عالي الجودة في كل حقائبهم.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Mira de cerca la costura para ver si está mal hecha. Inspecciona la calidad del cuero y del forro. Revisa la funcionalidad y calidad de la cremallera.