First, read the Arabic article below.

يُسمى أيضًا نجم الشمال، ويمكن استخدامه في نصف الكرة الشمالي لمساعدتك في تحديد اتجاه الشمال. يعدّ النجم القطبي أحد أسرع الطرق لتحديد الاتجاهات ليلًا إذا لم تكن لديك بوصلة أو جهاز لتحديد المواقع GPS.  النجم القطبي أو نجم الشمال هو أحد ألمع النجوم في السماء ليلًا لأنه يقع في السماء حول القطب الشمالي ولا يتحرك كثيرًا، ولذلك يكون مفيدًا ودقيقًا في تحديد الاتجاهات. اعثر على مجموعة نجوم الدب الأكبر (المعروفة أيضًا باسم المحراث) ومجموعة الدب الأصغر. تخيَّل مجموعة الدب الأكبر مثل مغرفة (حيث استمدت اسمها من هنا)، بحيث يكون لها مقبض في نهايته جزء عميق، وتشير الحافة الخارجية للجزء العميق (أبعد جزء عن المقبض) إلى السماء باتجاه النجم القطبي. النجم القطبي – للتأكيد – هو النجم الأخير الذي يشكل مقبض مجموعة الدب الأصغر. يعدّ هذا الخط هو الشمال الحقيقي تقريبًا، حيث تواجه اتجاه الشمال الحقيقي عندما تواجه النجم القطبي. يعدّ الاتجاه خلفك هو اتجاه الجنوب الحقيقي، وسيكون الغرب إلى يسارك في حين سيكون الشرق إلى يمينك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Identifica la estrella Polaris. Encuentra la estrella Polaris. Dibuja una línea imaginaria desde Polaris hasta el suelo.


First, read the Arabic article below.

يُسهم رفع الرجلين لأعلى أثناء الراحة في تدفق مجرى الدم عكس اتجاه الجاذبية الأرضية، ومغادرة كل من الدم والسائل الليمفاوي من الجزء السفلي وعودتهما إلى الدورة الدموية بشكل طبيعي. يُساعد ذلك في تخفيف حدة تورم الرجلين. تذكر أن تخلع جوربيك ، فذلك له دور فعال في تقليل التورم والانتفاخ.  ارفع رجليك بمحاذاة أو فوق مستوى القلب من أجل تحسين الدورة الدموية. استخدم الوسائد الطرية لتدعيم رجليك أثناء رفعهما، وتجنب عقد الساقين أو الكعبين. انقع رجليك في حمام ملحي دافئ (من ملح الإبسوم الذي يتكون عادة من كبريتات الماغنسيوم)، فعل ذلك يقلل الألم والانتفاخات خاصةً إذا ما كان الشد العضلي هو السبب وراء الألم. تعمل أملاح الماغنسيوم على استرخاء العضلات. تذكر أن تستخدم المياه الدافئة بالدرجة التي تتحملها، والضرورية لفعالية الملح. تجنب نقع رجليك في حمام الملح لمدة أكثر من 30 دقيقة لتتجنب الإصابة بالجفاف نتيجة امتصاص الأملاح للماء والسوائل من خلايا الجسد.  في حال ما كنت تعاني من الانتفاخات والتورم بشكل دائم، اتبع حمام الملح بنقع رجليك في حمام من الثلج لمدة 15 دقيقة حتى تشعر بالخدر. تذكر أن تجفف رجليك جيدًا عقب الانتهاء لتتجنب الانزلاق. تحتاج عضلات الرجلين إلى بعض تدريبات الإطالة لتخفيف حدة الشد العضلي الناتج عن السير لمسافات طويلة، كما تساعد تدريبات الإطالة على تخفيف الألم وتحسين تدفق الدم. هناك ثلاث مجموعات من العضلات ستحتاج إلى تدريبهم، هذه العضلات هي: عضلات الفخذ رباعية الرؤوس، عضلات العرقوب "عضلات باطن الركبة"، وعضلات الساق. قم بإطالة هذه العضلات لمدة 30 ثانية من ثلاث إلى خمس مرات يوميًا دون أيّ وثب، حتى تشعر بالراحة.  من أجل إطالة عضلات الفخذ الرباعية، استند إلى الجدار وحاول أن تقوم بثني ركبتك، بحيث تقوم بلمس مؤخرتك بقدمك. من أجل إطالة عضلات باطن الركبة، انحني لأسفل مع ثني جسدك عند مستوى الوسط، حاول أن تلمس أصابع قدميك. من الجيد أن تقوم بتدريبات الإطالة قبل الشروع في السير أو ممارسة الرياضة لتتجنب الإصابات العضلية بأشكالها المختلفة. تناول مضادات الالتهاب غير الستيرودية مثل الإيبوبروفين أو الأسبرين، والتي تخفف من آلام والتهاب العضلات. تجنب استخدام هذه الأدوية لأكثر من أسبوعين لتتجنب تأثيرها غير المرغوب فيه على المعدة، الكبد، والكليتين.  الجرعة المقررة للبالغين هي من 200 إلى 400 ميللي جرام، تأخذ عن طريق الفم كل أربع إلى ست ساعات. ...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Eleva las piernas mientras descanses. Considera un baño de sales de Epsom. Haz algunos estiramientos de piernas. Toma medicamentos. Cambia tus zapatos. Baja de peso.


First, read the Arabic article below.

يُسهِّل تقبيل شخص تثق به من رهبة القبلة الأولى، ستكون أنت متفهمًا وصبورًا إن كنت على علم بأن هذه هي القبلة الأولى لشريكتك، لذلك توقع أن تكون شريكتك متفهمة بدورها.  اعلم أن القبلة الأولى الغريبة لا تعني إطلاقًا نهاية العلاقة أوالعالم، بل من الممكن أن تؤدي إلى زيادة الحميمية بينكما فلا تعبأ بالأمر. اعلم أن الجميع قد مر بتوتر القبلة الأولى وأغلب الظن أن القبلة الأولى كانت ليست جيدة بما فيه الكفاية لدى معظم الناس. استخدمي بلسم شفاة مخصص للتشققات أو ملمع شفاة لترطيب التشققات. اغسلي أسنانكِ ولسانكِ جيدًا، وتناولي النعناع أو استخدمي رذاذ الفم ليكون فمك منتعشًا.  تزيد معرفتك بأن فمك نظيفًا من ثقتك بنفسك. اعلم أن رائحة نفسك تبدو طبيعية، فلا تكن مهووسًا بالنظافة. عادةً ما تكون رائحة فمك طبيعية إلا إذا قد تناولت شيء لاذع (كالبصل والثوم) أو عند استيقاظك من النوم. تذكّر أن القبلة الأولى لا تتكرر، إلا إن كان كلاكما شديد التحمس وترغبان في تقبيل بعضكما حالًا، ولكن يفضل أن تبطيء من سرعتكما على أية حال. تعتبر المغازلة قبل التقبيل مثيرة وتزيد من الإثارة بينكما، مع الحفاظ على النظر في عينيّ بعضكما طوال المغازلة. إن كنتِ متوترة مما ينبغي فعله، فيمكنكِ أن تتركي لشريككِ حرية التصرف ثم القيام بمحاكاة تصرفاته حتى تكوني مرتاحة أكثر. حاول أن تتولّ أنت زمام الأمور بعد أن ترتاح لوضعيتكما وجرّب بعض الأساليب الخاصة بك. لا تنزعج إن لم تتقبل شريكتك ما تقوم به واعتبر أن المسألة مجرد ذوق شخصي ثم جرّب شيئًا آخر.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Procura elegir una pareja confiable. Prepara tu boca No te apresures. Deja que la otra persona tome la iniciativa (opcional). Toma unos pocos riesgos calculados


First, read the Arabic article below.

يُسَهِل هذا عليك فهم كل شيء تقرأه، لأن أغلب المصطلحات البوذية قد تكون غير مألوفة بدرجةٍ كبيرة. تشمل المصطلحات البوذية الأساسية على سبيل المثال لا الحصر:  أرهات: الشخص الذى بلغ السكينة (أو النيرفانا، سنتطرق لمعناها بعد قليل). بوداسف: شخصٌ فى طريقه للتنوير. بوذى: الشخص الواعي واليقظ الذي وصل إلى الاستنارة الكاملة.  دارما: مصطلح معقد يشير عادةً إلى تعاليم بوذا. نيرفانا: النعيم الروحي. النيرفانا هي الهدف المنشود للبوذية. سانغا: المجتمع البوذي. سوترا: النص البوذي المقدس. الموقر: لقب يطلق على من يُعيَن كراهب أو راهبة، وهم من يرتدون رداءات ملونة بألوان محددة في تقاليدهم وطائفتهم. المدرستان الأكثر شهرةً هذه الأيام هما تيرفادا وماهايانا. على الرغم من أن هاتين المدرستين لهما نفس المعتقدات الأساسية، إلا أن هناك اختلاف في التعاليم التي يتم التركيز عليها: ماهايانا تركز بشدة على أن يكون الشخص بوداسف، تيرفادا تركز على التدرب على الدارما وما إلى ذلك.  هناك العديد من المدارس الأخرى في البوذية، مثل مدرسة زن البوذية وبوذية الأرض النقية والبوذية الباطنية. بغض النظر عن المدرسة التي تثير اهتمامك، التعاليم الأساسية للبوذية هي نفسها. لأن البوذية دين قديم، هناك اختلافات عديدة معقدة بين كل المدارس والتي لا يمكن تناولها هنا بالتفصيل؛ اقضِ بعض الوقت في البحث عن البوذية لتعرف عنها أكثر. هناك العديد من الكتب التي تتحدث عن مؤسس البوذية، كما أن بحثًا بسيطًا على الإنترنت سيُظهر لك العديد من المقالات عن حياته. كان سدهارت جوتاما أميرًا ترك قصره وحياته المفعمة بالرخاء ليسعى للتنوير. بالرغم من ذلك هو ليس البوذا الوحيد في الوجود، لكنه المؤسس التاريخي للبوذية. واحد من أكثر المفاهيم الأساسية للبوذية باختصار هو مفهوم يسمى الحقائق النبيلة الأربع: حقيقة طبيعة المعاناة، وحقيقة أصل المعاناة، وحقيقة انتهاء المعاناة وحقيقة الطريق المؤدي لانتهاء المعاناة. بعبارةٍ أخرى: المعاناة موجودة ولها سبب ونهاية، وهناك طريقة لإيجاد نهاية لها.  الحقائق النبيلة الأربع ليست سلبية؛ فالقصد منهم في حقيقة الأمر هو تقليل المعاناة عن طريق التأمل فيهم. تؤكد الحقائق النبيلة الأربع على أن السعي وراء السرور ليس مهمًا. إذا وجدت نفسك مشوشًا بخصوص الحقائق النبيلة الأربع، لا تشعر أنك الوحيد؛ استغرق الأمر سنوات بالنسبة لكثير من الناس ليستوعبوا ماهيته. يعتقد البوذيون أن الناس يعيشون...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Aprende la terminología básica del budismo. Familiarízate con las diferentes escuelas del budismo. Lee acerca de la vida de Siddharta Gautama. Aprende de las cuatro nobles verdades. Aprende acerca de la reencarnación y el nirvana. Entiende el karma.


First, read the Arabic article below.

يُسّهل تقسيم الشعر إلى أجزاء من عملية قص شعر طفل وخصوصًا إذا كان كثير الحركة، تنجح هذه الطريقة مع الأطفال أصحاب الشعر القصير.  امسكي بدبوس شعر وثبتي به جميع أجزاء الشعر التي لن تقصيها في هذه الخطوة، ثم امسكي بقليل من الخصلات لقصها من كل جزء تعملين عليه. لا تحتاجين إلى قسم الشعر إلى أجزاء عدة. اكتفي بإمساك الخصلات التي تجدينها سهلة القص وتذكري أن هدفك الآن هو التركيز على كل جزء على حدة. لست في حاجة إلى تقسيم الشعر لأجزاء متساوية فالأمر ليس بهذه الأهمية. إن تقسيم الشعر إلى أجزاء يُسهل من عملية القص عندما يتحرك طفلك في مكانه كثيرًا. يُعد قص الشعر من الزاوية الصحيحة إحدى أهم أساسيات قص شعر طفلك.  حاولي قص شعر طفلك بزاوية ٤٥ درجة واجعلي اتجاه القص نحو رقبة الطفل. ستصبح أطراف الشعر خشنة إذا لم تقصي الشعر بزاوية مائلة. (ينصح بعض الخبراء بإمالة اليد في اتجاه عقرب الساعة الحادية عشر) امسكي بعض الخصلات بزاوية ٤٥ درجة بينما تقصين بمحاذاة أصابعك. اعتمدي على أصابعك لجعل الخط مستقيمًا. إذا كانت خصلات طفلك من الأعلى تميل بطبيعتها على نحوٍ مختلف عن بقية شعره فقد يساعد في هذا ترك الشعر العلوي طويلًا؛ إن زيادة كثافة الشعر تمنع الخصلات المختلفة من البروز لأعلى. ابدأي بقص شعر طفلك من الأمام لأن هذا ما يراه الناس أولًا ولأن وقت بداية القص هو الوقت الذي سيكون طفلك فيه مطيعًا.  ابدأي بقص الغُرّة. ابدأي بالقص من الطرف الخارجي لحاجب الطفل حتى الطرف الخارجي للحاجب الآخر، اسحبي الغُرة للأسفل باستقامة وقُصي بزاوية ٤٥ درجة (في اتجاه عقرب الساعة الحادية عشر). إذا توفر شخصٌ لمساعدتك فاطلبي منه الإمساك بيد الطفل برفق بيدٍ واحدة بينما تمسكين أنتِ بالغُرة وتقصينها. احرصي على ألا تكون وضعية المقص قريبة من جلد طفلك أو عينيه واستعدي لأيّة حركات مفاجئة من طفلك. ينصح بعض الآباء أنه من الأسهل البدء بقص الشعر حول الأذنين حيث يكون الطفل في أقل حالة هياج عند بداية القص. قصي ببطء للغاية حول الأذنين كي لا تجرحينهما. من الضروري أثناء قص شعر طفل أن تكون حركتك لطيفة ولكن حازمة وأن تقصي أجزاء صغيرة من الشعر في المرة الواحدة ببطء. امسكي بالجزء الذي تقصينه بطريقة عمودية.  يُسهل هذا من تحكمك في قص الشعر وخاصةً إذا تحرك الطفل فجأة. لقص الشعر عليكِ بإمساك جزء صغير منه بين أصابعك وتحريك المقص بزاوية ٤٥ درجة لا موازيًا لأصابعك؛ يُساعد هذا الخصلات على الاندماج...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Sujeta las secciones del cabello. Elige el ángulo adecuado cuando cortes. Comienza con la parte delantera. Corta lentamente.


First, read the Arabic article below.

يُشار إليه أيضًا باسم التقشير الميكانيكي أو التقشير السطحي المصغر. يستخدم التقشير السطحي بالكريستال أنبوب شفط ميكانيكي، بالإضافة إلى طرف تقشير، للتخلص من طبقات الجلد الميت أو الجاف. يُنظف العلاج المسام ويُجدد حيوية البشرة، على الرغم من أن العملية لا تحتاج إلى تكرار كل بضعة أسابيع للحفاظ على النتائج الإيجابية.  على الرغم من أن التقشير السطحي بالكريستال مُكلف إلى حد ما، فإنه علاج غير غائر في الجلد ويتم في عيادة طبيب الأمراض الجلدية. تتراوج جلسات العلاج الشائع بين كل 2-3 أسابيع بحيث يتم فيه 6-10 جلسات لتحقيق نتائج دائمة. تجنبي القيام بالتقشير السطحي بالكريستال إذا كنتِ تُصابين بالجروح بسهولة أو في حالة استخدام دواء يحتوي على الأيزوتريتينوين خلال 6 أشهر الماضية. إذا كانت بشرتك ليست جافة أو حساسة، يمكنك القيام بالتقشير الكيميائي كل 4-6 أسابيع عند طبيب الأمراض الجلدية. تحتوي محاليل التقشير الكيميائي على نسبة عالية من حمض السالسيليك وحمض الريتينويك وهي أحماض تساعد على سرعة تجدد الخلايا. تبدأ بشرتك بالتقشر بعد أيام من التقشير الكيميائي وتبدأ بعد ذلك في شفاء نفسها وإنتاج بشرة جديدة وناعمة.  تتكلف هذه العلاجات عادة حوالي 250 دولار للجلسة. يمكن القيام بالتقشير الكيميائي على مستويات خفيفة أو متوسطة أو عميقة بناءً على النتائج المرجوة. يستغرق التقشير الأعمق وقتًا أطول للشفاء.  يحدث الاحمرار عادة بعد التقشير الكيميائي. بعض المخاطر الأخرى الأقل شيوعًا تشمل: الجروح وتغير لون الجلد والإصابة بالعدوى. من مخاطر التقشير العميق، حدوث تلف للقلب والكبد بسبب المواد الكيميائية المستخدمة.  تحدثي إلى طبيبك عن تاريخك المرضي وإمكانية قيامك بالتقشير الكيميائي. لا يُنصح بالتقشير الكيميائي للجميع.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Recibe un tratamiento de microdermoabrasión profesional. Utiliza una exfoliación química.


First, read the Arabic article below.

يُشاع القول- رغم عدم إثبات الأمر علميًا- بأن تدليك الثديين يوميًا يُساعد على تنشيط تدفق الدم إليهما، مما يسمح للهرمونات الطبيعية المُستمدة من نظامك الغذائي بالوصول إلى أنسجة الثدي على نحوٍ أكثر فعالية، وهذا بدوره يُحفّز الثدي على النمو. ذُكِر مُؤخرًا في دراسة فرنسية عمرها 15 عامًا نتائج تُفيد بأن ارتداء حمالة الصدر يُحدِث ترهلاتٍ في ثدي المرأة مع مرور الوقت، ووجد الباحثون أن عدم ارتداء حمالة الصدر من شأنه أن يُزيد من مرونة الثديين، مما يمنحهما مظهرًا جذابًا، كما عارض الباحثون في هذه الدراسة التقارير السابقة التي أفادت بأن ارتداء حمالة الصدر يرفع الثدي ويقي من ترهله.  أثبت الباحثون في هذه الدراسة أن النساء اللواتي لا يرتدين حمالات الصدر يحظين بحلماتٍ أعلى بسبعة ملليمترات في المتوسط (بالنسبة لأكتافهن) بمقارنتهن بغيرهن من اللواتي يرتدين حمالة الصدر على نحوٍ منتظم. استشِيرِي الأخصائي في متجر الأطعمة الصحيّة المحليّ المجاور أو  مُمارِس المُعالَجة الطَبيعيَّة عن تناول المكملات والأعشاب الطبيعية الصحيّة الخاصة بالنساء، والتي تُساعد على جعل ثدييك مُمتلئين وأكثر استدارةً.  احرصي على الالتزام بالمنتجات الطبيعيّة قدر الإمكانِ. فعلى سبيلِ المثال، تُعد جذور المارشميلو عُشبًا طبيعيًا يُحفّز من نمو الثديّ، ولكن تأكدي من استشارة طبيبكِ الخاص عن هذا العُشبِ بالتحديد؛ إذ يُمكن أن يَتعارض مع أدوية أخرى تتناوليها. تحتوي حبوب منع الحمل على هرموناتٍ –أهمها الأستروجين-  من شأنها أن تؤثر على حجم الثديّ، ومع ذلك يجب أن يبقى اللجوء إلى الهرمونات الحل الأخير.  ثمة عدة أسباب للبدء في تناول حبوب منع الحمل، وكذلك تقليل مخاطر الحمل أثناء الجماع. تعمل الهرمونات الموجودة في حبوب منع الحمل على تنظيم دورتك الشهرية، والحدّ من الألم المُصاحب لها، وتقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، كما تتسبب أيضًا حبوب منع الحمل في زيادة طفيفة في الوزن؛ مما يُمكن أن ينتج عنها زيادة في حجم الثديّ. إذا كنتِ في سن المراهقةِ، ولم تستخدمي حبوب منع الحمل حتى الآن، فعليك بالتحدث مع والديك واستشارة الطبيب حول مُتابعة مستويات الهرمونات لديكِ. ومع ذلك، انتبهي ألا تكون الرغبة في زيادة الوزن هي السبب الوحيد للبدء في تناول هذه الحبوب، إذ أنها كمثلها من الأدوية التي لا تخلو من تأثيراتها الجانبية الأخرى على جسمك، لذا تروي قبل البدء في تناولها. إذا كنتِ ترغبين في أن يبدو...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Masajéate los senos. Deja de usar sostén. Prueba hierbas aumentadoras de busto. Conversa con tu médico sobre la posibilidad de consumir anticonceptivos. Utiliza reafirmadores de busto que no cambien el tamaño de tus senos. Tan solo ten paciencia.


First, read the Arabic article below.

يُشترط غالبًا أن يشتمل مشروعك على نص ما تقدم من خلاله أفكارك؛ حدد مكان النص في مخطط المشروع. استفد من عملية البحث السابقة في كتابة نصك، لكن صِغه بأسلوبك واحرص أيضًا على الاستشهاد بمصادرك؛ ما يعني ذكر مصدر كل معلومة من معلوماتك.   يجب أن يخبرك معلمك بطريقة الاقتباس من المصادر أو الإرشادات التي عليك اتباعها. جرب مصدرًا إلكترونيًا للكتابة، (مثل مبتعث.كوم) إن لم تعرف كيفية الكتابة وفقًا لتعليمات الفرض الدراسي، والذي يغطي أساسيات أساليب الاقتباس الأساسية. ابدأ تلوين القطع أو الرسم إذا كنت تنفذ مشروعًا فنيًا. ابدأ بناء منحوتتك إذا كنت تستخدم شيئًا كالورق المعجن. ابدأ الرسم الرقمي أو جمع الصور المستخدمة إذا كنت تصممه على الحاسوب. ضع اللمسات النهائية على الأجزاء المرئية. ألصق أجزاء المشروع باللاصق أو الغراء حسب الحاجة لتصبح وحدة واحدة. استخدم ما رسمته سابقًا لجمع مشروعك في مسودته النهائية.   تأكد من تغطيتك لكل ما طلبه المعلم قبل تسليم المشروع. إن اكتشفت أنه فاتك شيءٌ ما في المشروع، حاول إضافته حتى لو كنت في اللحظة الأخيرة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Escribe tu texto. Pinta o dibuja el proyecto. Reúne todas las partes del proyecto.


First, read the Arabic article below.

يُشير المصطلحان للوقفتين المستخدمتين في الرياضات اللوحية.  تتحدد الوقفة بالقدم التي تسبق الأخرى عند التزلج، إذ تعني القدم العادية أن تقف على اللوح وتقدم قدمك اليسرى، بينما تكون اليمنى في الخلف قرب ذيل اللوح، أما القدم الخرقاء هي المعاكسة للعادية، وفيها تتقدم اليمنى، بينما تكون القدم اليسرى في المؤخرة قرب الذيل.   تؤثر الرجل التي تختار تقديمها في اتجاهك على اللوح. فمثلًا إذا تزلج اثنان جنبًا إلى جنب أحدهما بالقدم العادية والآخر بالخرقاء، فستكون اتجاهاتهما متعاكسة. يجب أن تكون قدمك المسيطرة في الخلف عند الوقوف على اللوح لأنها أقوى وتقوم بمعظم الدفع واللف... إلخ. إذا كنت أيمن، فمن المحتمل جدًا أن قدمك اليمنى هي المسيطرة، ما يعني أن اليسرى ستكون في الأمام وستكون وقفتك عادية؛ هذا ما تسير عليه الأمور غالبًا لكن ليس دومًا.   يفضل بعض أصحاب القدم اليمنى المسيطرة وقفة القدم الخرقاء (والقدم اليمنى في الأمام) بينما يفضل بعض ذوي القدم اليسرى المسيطرة الوقفة العادية (اليُسرى للأمام)؛ هذا غير شائع لكنه يحدث. جرب بضعة اختبارات بسيطة لتحديد القدم المسيطرة أو التأكد منها. اختبار "الانزلاق" من أسهل الطرق وأكثرها موثوقية لتحديد القدم المسيطرة. ارتد جوربًا سميكًا وجد أرضية ناعمة وصلبة؛ اركض في البداية مكتسبًا القليل من السرعة، ثم انتقل من الركض للانزلاق حين تستعد لذلك. خذ الخطوة الأخيرة وانزل على الأرض بكلتا القدمين مع فردهما لتوازن نفسك وأنت تنزلج على الأرض بجواربك.   عادة ما تكون القدم التي تنزل في المقدمة هي المسيطرة على اللوح.   تأكد من وجودك في غرفة تتوافر بها مساحة مفتوحة كافية لإجراء هذا الاختبار كما يجب. قف بصورة طبيعية مع مساوة قدميك وتقريبهما من بعضهما البعض واطلب من أحد أصدقائك أن يدفعك برفق من الخلف. تجنب المشاركة في الدفع بأقصى جهدك؛ ستشعر كما لو كنت تسقط وستحاول إحدى قدميك تدارك السقطة بشكل فطري. عادة ما تكون القدم المسيطرة هي التي تدرك نفسك بها.   يمكنك إجراء اختبار "الانحناء" بنفسك إذا لم يكن أحد أصدقائك بالجوار؛ قف مع ضم قدميك وانحن للأمام ببطء. واصل الانحناء للأمام إلى أن تشعر أنك ستسقط؛ القدم التي تستخدمها لإدراك نفسك هي المسيطرة غالبًا.   احرص على أداء ذلك الاختبار بطريقة آمنة، إذ يجب أن يدفعك شريكك برفق ولا تنسَ وضع واقيات الركبة تحسبًا لعجزك عن تدارك السقطة. ضع كلتا قدميك على الأرض جنبًا إلى جنب واجعل أحدهم...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Reconoce la diferencia entre regular y “goofy”. Conoce cuál es tu pie dominante. Corre y deslízate. Haz que un amigo te empuje por detrás. Ponte de pie al final de una escalera. Patea una pelota de fútbol.


First, read the Arabic article below.

يُشير رقم الـ SPF "مُعامل الحماية من الشمس"، أو إلى مدى فاعلية الواقي الشمسي للحماية من الأشعة فوق البنفسجية، لأن رقم مُعامل الحماية من الشمس يُعبّر عن المدة التي تحتملها بشرتك قبل أن تتعرض للحرق عند التعرض لأشعة الشمس أثناء وضع الواقي الشمسي مقابل عدم استخدامه.   على سبيل المثال، إذا كان مقدار مُعامل الحماية من الشمس 30 فهذا يعني أنه يمكنك قضاء 30 مرة وقت أطول مُعرضًا للشمس قبل أن تتعرض بشرتك لخطر الحروق بالمقارنة إذا لم تستخدم أي واقي شمسي على الإطلاق. لذلك إذا كنت عادةً تُعاني من حروق الشمس بعد 5 دقائق من التعرّض لأشعة الشمس، فإن معامل حماية من الشمس مقداره 30 سوف يسمح لك نظريًا بقضاء 150 دقيقة خارجًا (30×5) قبل أن تُعاني من حروق في بشرتك، على الرغم من ذلك، فإن طبيعة بشرتك الخاصة وطبيعة أنشطتك وشدّة أشعة الشمس كلها عوامل تُغيّر كيفية تأثير الواقي الشمسي، لذا قد تحتاج إلى استخدام المزيد من واقي الشمس أكثر من غيرك. قد يكون رقم مُعامل الحماية من الشمس خادعًا، لأن الحماية لا تزداد بنفس نسبة زيادة الرقم؛ مُعامل الحماية من الشمس 60 ليس ضعف قوة مُعامل الحماية من الشمس 30، في حين أن مُعامل الحماية من الشمس 15 يحجب حوالى 94% من الأشعة الفوق بنفسجية متوسطة المدى، فإن مُعامل الحماية من الشمس 30 يحجب حوالى 97% من الأشعة فوق بنفسجية متوسطة المدى ، ومُعامل الحماية من الشمس 45 يحجب 98% من الأشعة الفوق بنفسجية متوسطة المدى تقريبًا، ولا يوجد واقي شمسي يحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية متوسطة المدى.   تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأمراض الجلدية بمُعامل حماية من الشمس 30 أو أعلى.، الفروق بين المُعدلات العالية جدًا من معامل الحماية من الشمس غالبًا ما تكون غير مؤثرة ولا تستحق ما يُدفع لأجلها من نقود إضافية. يُشير رقم مُعامل الحماية من الشمس إلى قدرة الواقي الشمسي على حجب الأشعة الفوق بنفسجية متوسطة المدى UVB فقط ، والتي تتسبب في حروق الشمس، لكن الشمس تبعث الأشعة الفوق بنفسجية طويلة المدى UVA أيضًا، والتي تتسبب في أضرار البشرة، مثل علامات تقدم السن والتجاعيد والبقع الداكنة أو الفاتحة، وكلاهما يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد.، والواقي الشمسي واسع الطيف من شأنه أن يُوفر حماية من كلّ من الأشعة الفوق بنفسجية متوسطة وطويلة المدى.   بعض عبوات الواقيات الشمسية لا تُشير إلى أنها "واسعة الطيف"، إلا أنه يجب أن يُذكر على الدوام...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Mira el número del FPS. Elige un bloqueador solar “de amplio espectro”. Busca un bloqueador resistente al agua. Decide lo que te gusta. Ve a casa y prueba una pequeña porción alrededor de tu muñeca.


First, read the Arabic article below.

يُشير مصطلح الحديث الذاتي الإيجابي إلى أن تفكر مليًا في الكيفية التي تتحدث بها إلى نفسك مراعيًا اتخاذ نحو إيجابي فيما يتعلق بالأصوات الداخلية والأفكار وآرائك الذاتية حول نفسك والكيفية التي تنظر بها لصفاتك وتصرفاتك. يؤثر الصوت الذاتي الداخلي على شعورك بالحافز والحماس وينعكس ذلك على مظهرك الخارجي ومستويات ثقتك بنفسك واستقرار حالتك المعنوية بشكل عام. لا تستهن بقدرة الحديث الإيجابي الذاتي على تغيير شكل حياتك، فله أن يُكسبك الشعور بالثقة ومساعدتك على التمتع بأسلوب حياة صحي أكثر وكذلك تقليل الأفكار السلبية.  يساعدك الحديث الداخلي الإيجابي مع نفسك في الحفاظ على كيفية صحية للتعامل مع مشاعرك الشخصية. أعد تذكير نفسك بشكل متواصل بأن المشاعر والمحفزات (الوساوس) التي تدفعك لتجريح وإيذاء نفسك هي في النهاية مجرد مشاعر، وليست حقائق واقعية لا مفر منها، وهو ما يعني أنها قابلة للذوبان والتحرر منها بمرور الوقت، أو الأفضل أن تعيد تشكيلها وتنظر إليها من زاوية مغايرة تقلبها رأسًا على عقب لصالحك، بدلًا من كونها تعمل ضدك. تقبل حقيقة أن الرغبة الداخلية لإيذاء نفسك لن تظل مسيطرة عليك كل الوقت ولا تجبرك بأي حال من الأحوال على الخضوع إليها، مهما بدى الدافع قويًا في لحظته. يفضل أن تجعل من الحديث الذاتي الإيجابي جزءًا لا يتجزأ من حياتك وليس مجرد لحظة حماسية سرعان ما يزول أثرها؛ من أفضل طرق إدماج الأفكار الإيجابية في حياتك هي استخدام المُذكرات النصية والبصرية من حولك في كل مكان. استخدم الأوراق الصغيرة القابلة لللصق أو الشريط اللاصق مع الأوراق العادية، وابدأ في كتابة جمل مُحفزة وإيجابية عن نفسك وعن الحياة والعالم، واضعًا تلك العبارات من حولك في كل مكان حيث تسكن. اكتب الرسائل الإيجابية لنفسك على المرآة أو النافذة أو لوحات/ سبورات الكتابة. يضمن لك ما سبق أن تواصل رؤية رسائل التذكير تلك من وقت لآخر وهو ما يساعدك على التحكم في حالتك المزاجية ومعاودة الاقتناع والإيمان بأهمية التفكير الإيجابي، كما قد تكون أداة إنقاذك من دوائر التفكير المغلقة التي تسيطر عليك في أوقات زيادة وسواس الرغبة في تجريح نفسك. من الأمثلة الجيدة للجمل الإيجابية التي يمكنك استخدامها:   أنا محبوب. أنا شخص مميز. أنا قوي وأثق في نفسي. أنا قادر على تحقيق أهداف حياتي. أنا جميلة/ وسيم. المشاعر مجرد مشاعر وليست حقائق لا مفر منها. الانفعالات والرغبات لا تدوم للأبد. المشاعر ليست حقائق...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Escucha para ver si percibes conversaciones positivas contigo mismo. Déjate recordatorios. Empieza a escribir un diario de pensamientos. Evalúa tus pensamientos.


First, read the Arabic article below.

يُصنع اللبوس غالبًا من دهون أو بوليمرات تذوب في الماء وتبدأ هذه المواد في الذوبان بمجرد إدخالها في المهبل. أبقِ اللبوس في درجة حرارة الغرفة لمنعه من الذوبان. يمكنك وضعه في الثلاجة إذا كنت تعيشين في مكان حار قد تذيبهم فيه درجة حرارة الغرفة. يحرر الذوبان الدواء أو الأعشاب أو الهرمونات أو المواد الزالقة المخزنة داخل اللبوس إلى مهبلك. لن يصف لك طبيبك اللبوس إلا إذا كان مؤمنًا أنك تحتاجينه، لذلك عليك أخذه في مواعيده حتى أثناء دورتك الشهرية؛ تأكدي فقط من استخدام فوط صحية بدلًا من العادية.  خذي الجرعة التالية في موعدها إن فاتتك جرعة ولا تحاولي مضاعفة الجرعة. يعد الليل أفضل وقت لاستخدام اللبوس لأنه بعد ذوبانه في المهبل تتسرب منه إفرازات قد تضايقك. يمكنك استخدامه نهارًا إذا اضطررت ولكن احرصي على ارتداء فوطة صحية أو بطانة لجمع أي إفرازات.  تجنبي استخدام الفوطة العادية لامتصاص الإفرازات، فستمتص أيضًا الدواء مقللة فاعليته و قد تهيج أيضًا جدار المهبل. يُستخدم اللبوس المهبلي لعلاج عدد كبير من الأمراض (مثل: عدوى المهبل الفطرية و جفاف المهبل وعدم اتزان الهرمونات) لذلك آثاره الجانبية تختلف حسب الاستخدام ولكن لن تتطلب معظم هذه الآثار استشارة الطبيب. يمكن عامة حدوث أي من التالي:   ألم مهبلي طفيف جفاف مهبلي حرقان أو حكة إفراز من المهبل نتيجة ذوبان اللبوس أخبري طبيبك بأي ألم أو عدم ارتياح وأيضًا إن ظهرت عليك أي أعراض حساسية، مثل: تورم منطقة المهبل والفرج أوالحكة أو ظهور طفح جلدي أو حدوث ضيق في التنفس. تفقدي الوثيقة المرفقة مع اللبوس للتأكد من أنواع الحساسية التي يمكن أن تحدث معه.   اسألي طبيبك إن كان يجب التوقف عن العلاقة الجنسية أثناء فترة استخدام اللبوس.   أخبري طبيبك إن واجهتك صعوبة في استخدام مُطبق اللبوس، فقد يعلمك هو أو ممرضة طريقة استخدامه أثناء زيارتك له.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Guarda el óvulo a temperatura ambiente. Usa los óvulos incluso durante tu periodo menstrual. Colócate los óvulos por la noche. Vigila los efectos secundarios. Conoce cuándo recibir atención médica.


First, read the Arabic article below.

يُصنع النوبوك بصنفرة جلد البقر وبالتالي سيتحمل الصنفرة لأغراض التنظيف. افرك البقع الصعبة بشدة بورقة صنفرة أو قطعة حجر حتى إزالة البقعة وإذا كنت تريد تنظيف بقعة معينة، صنفر تلك البقعة فقط. تأكد من أن قطعة الحجر نظيفة قبل البدء في صنفرة الجلد النوبوك. إذا كانت البقع ثابتة على سطح النوبوك أو كان ملطخًا بأكمله، سوف تحتاج إلى صنفرته بأكمله. مرر قطعة حجر أو ورقة صنفرة على السطح بأكمله حتى تزول البقع وعلى الأرجح سيبدو النوبوك كالجديد. سوف تشكل غبارًا مكونًا من الجلد والمواد المتسخة المثبته بداخله بينما تصنفر الخامة، لذلك مشط كل ذلك بالفرشاة لإبقاء السطح نظيفًا وخاليًا.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Utiliza una goma para ante o una lija para frotar la superficie de nobuk. Si el nobuk está muy sucio, lija toda su superficie. Utiliza un cepillo para nobuk para eliminar los residuos.


First, read the Arabic article below.

يُصنف هذا النوع المخصص من مسحوق الكاكاو باسم "الكاكاو الأسود" أو "الكاكاو الهولندي المعالج"، والذي يتميز بلونه الأغمق وطعم أخف من الكاكاو العادي. ينتج من استخدام هذا النوع كعكة لونها أسود داكن ولها طعم الشوكولاتة. عند استبدال مسحوق الكاكاو العادي، أجرِ التعديلات التالية على الوصفة:  أضف القليل من الدهون الإضافية (الزبدة أو الزيت). استخدم 1 ملعقة صغيرة (5 مل) من صودا الخبز بدلًا من كل ¼ ملعقة صغيرة (1.25 مل) من صودا الخبز. حبر السبيط (squid ink) مادة قابلة للأكل تُستخرج من كيس بين خياشيم الكاليماري/ السبيط. لهذا الحبر طعم مالح ولذلك لن يكون مناسبًا للحلويات وأطباق التحلية. عادًة ما يستخدم لتلوين المعكرونة أو الأرز أو الصلصات المالحة. للون واضح، اخلطه مع عجين المعكرونة المصنوع منزليًا (مع استبدال الملح والقليل من المكونات السائلة). لطريقة أسرع لكن أقل تجانسًا، أضف الحبر إلى الماء أثناء سلق المعكرونة أو الأرز. قلب الحبر مع الصلصة أيضًا للون أكثر وضوحًا.  أحيانًا ما يبيع تجار الأسماك هذا الحبر، لكنك قد تحتاج إلى الاستفسار في عدة متاجر. أضف حبر السبيط بكميات صغيرة نظرًا لطعمه المالح، كما أنه يضفي نكهة يود عند استخدامه بكميات كبيرة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Mezcla cacao en polvo negro con la masa para pastel. Agrega tinta de calamar a los platos salados.


First, read the Arabic article below.

يُصيب الهربس الأشخاص الأصحاء بسهولة عن طريق الاتصال المباشر مع الأشخاص المصابين، عن طرق اللعاب أو إفرازات قرح الجلد أو عبر الاتصال الجنسي. يمكن للشخص المصاب أن ينقل العدوى لأي شخص حتي لو كان الفيروس في حالة خموده، أي حتى في حالة عدم ظهور الأعراض. بعض المرضي لا يدركون إصابتهم بالفيروس حتي تظهر عليهم "علامات المرض" وهي ظهور أول قرحة أو فقاعة.  يوجد الفيروس في اللعاب ويُمكن أن ينتقل عن طريق مشاركة الأدوات الشخصية، مثل: فٌرش الأسنان أو خيط تنظيف الأسنان أو مستحضرات التجميل مثل أحمر الشفاه أو ملمع الشفاه، أو استخدام الأواني والمناشف أو عن طريق الاتصال المباشر مثل التقبيل. يسبب فيروس الهربس البسيط النوع الأول الهربس الفموي، وعلي الرغم من أن بعض التقارير أشارت إلى أن الهربس التناسلي ينتج من سلالة فيروس الهربس البسيط النوع الأول إلا أن النوع الثاني عامة هو المسئول عن الهربس التناسلي ويعتبر السائل المنوي أو السائل المهبلي وسط جيد لنقل فيروس الهربس البسيط النوع الثانى. يجب استخدام الواقي الذكري عند ممارسة الجنس الشرجي أو الفموي أو المهبلي، إذا كان الشخص المصاب تظهر عليه الأعراض. وهناك أقوال بأن الواقي الذكري لا يضمن لك أو لشريكك عدم حدوث عدوى ولكنه يقلل الخطر بشكل جيد. في حالة وجود أية قرحة فموية، لا يجب تبادل الجنس الفموي مع أي شخص بدون وقاية. إذا كان الهربس التناسلي للنساء الحوامل في فترة نشاطه أثناء الولادة، فهناك فرصة كبيرة لإصابة الطفل بالعدوي أكثر من إن كانت الأم لا تظهر عليها علامات المرض أثناء الولادة. يحمل الشخص المصاب بالهربس الفيروس خلال مجرى الدم مدى حياته/ها, لكن لا تظهر الأعراض في كل الأوقات. ومع ذلك، توجد بعض العوامل التي تنشط الفيروس من حالة خموده.  إعياء جسدك يحث الفيروس علي النشاط بداخلك، ويسبب ظهور بعض الأعراض. التوتر أو الإرهاق تضع الضغط الشديد على خلايا جسدك، ويؤثر علي أمور كثيرة في جسدك. الأدوية التي تسبب نقص المناعة، مثل الكورتيكوستيرويد أو العلاج الكيميائى للسرطان، يُعطي فرصة لفيروس الهربس البسيط لينشط. ممارسة الجنس بعنف يحفز حدوث الهربس التناسلي. الدورة الشهرية لدي النساء تعتير عاملًا مؤثرًا أيضًا، ربما لحدوث الاضطراب الهرموني والإرهاق العام وضعف الجسم. تبدأ الأعراض بالظهور خلال أسبوعين من الإصابة ويمكن أن تستمر ل 2-3 أسابيع. وعلي الرغم من أن القرح أكبر أثر جانبي، إلا أنه ليس العرض الوحيد الذي...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Determina las causas potenciales de una infección por herpes. Identifica las causas de un brote para prevenir brotes futuros. Identifica los síntomas del herpes. Averigua la forma en que el VHS funciona en el cuerpo. Sométete a un diagnóstico cuando tengas una infección activa.


First, read the Arabic article below.

يُطلب في معظم تجارب الأداء تقديم مشهد معين أو مجموعة من المشاهد ولكن يمكن أيضًا أن يطلبوا منك تقديم شيء خاص بك. تدرب على مونولوج أو اثنين حتى تكون جاهزًا للتقديم في تجارب الأداء واحرص على أن يوضح المونولوج مهاراتك التمثيلية.  يمكنك الاستعانة بأفلامك المفضلة إن صعب عليك التفكير في مونولوج يعجبك، بالتأكيد ستجد ما يمكنك تمثيله من هذه الأفلام. يفضل اختيار مونولوج مناسب لعمرك، وحاول أن تجد مونولوج يُقال في الأصل على لسان شخص قريب لعمرك قدر المستطاع. ستقوم شركة اختيار الأدوار (الكاستينج) بإرسال النص لك أو جزء من النص للشخصية التي تريد الحصول عليها قبل موعد تجارب الأداء. لا تكتف بحفظ النص بل حاول فهم الشخصية ومعرفة أفضل طريقة لتمثيلها. لا يمانع معظم المخرجين أن تمسك بالنص أثناء تجارب الأداء ولكن يفضل ألا تقرأ منه طوال الوقت. اكتف بنظرة خاطفة بين الحين والأخرى لتُذكر نفسك بما هو مكتوب في النص. يجب أن تتناول تجارب الأداء على محمل الجد إن كنت تريد أن تنضم لمجال الفن. تصرف باحترافية حتى وإن لم يكن لديك مهنة بعد حتى يتقبلك المسئول عن اختيار الأدوار ويتمكن من التعامل معك، ويعني هذا أن تتقبل أية تعليقات تُذكر في تجارب الأداء وألا تمانع تكرار المشهد أكثر من مرة حتى تتقنه. كن واثقًا من نفسك أثناء عرض المشهد في تجارب الأداء، فلن يقتنع بك المخرج إن كنت أنت نفسك غير مقتنع بأدائك. مجال التمثيل تنافسي للغاية، حتى للصغار، ولذلك ستجد نفسك تشارك في تجارب أداء عدة حتى تظفر بدور ما، ولكن لا يعني هذا أن تفقد شغفك بالتمثيل. ستتطور كلما تمرنت أكثر كما هو الحال مع معظم الأشياء، ولذلك ستكون أكثر قدرة على إبهار المخرجين بعدما تمر بتجارب أداء كثيرة. تحدث مع والديك إن شعرت أنك لا تستمتع بوقتك بعد الآن، فلا حاجة إلى المحاولة في مجال يُشعرك باليأس والحزن. يمكنك تأسيس نادي صغير للمسرح لك ولأصدقائك إن كنت غير قادر على المشاركة في مسرحيات المدرسة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Prepara un monólogo. Estudia el guion o las escenas. Trátalo como si fuera un trabajo. Evita desanimarte.


First, read the Arabic article below.

يُطلَق على قصص نشأة الأبطال الخارقين "الخلفية الدرامية"، وتقدم تلك الخلفية الدرامية قصة نشأة وحياة البطل الخارق قبل أن يصبح بطلًا وكيف أصبح بطلًا. وتمنحنا تلك القصة نظرة على الجانب "الإنساني" للبطل وتجعل الجمهور أكثر تعاطفًا معه وأكثر تأثرًا به.   تعرَّض الكثير من الأبطال إلى أحداث مأساوية في ماضيهم والتي أدت إلى رغبتهم الملحة لتحقيق وخدمة العدالة في العالم، فلقد رأى "بروس وين" (شخصية باتمان العادية) والديه مقتولين، كما فقد "بيتر باركر" (شخصية سبايدرمان العادية) عمه. وهكذا خدمت تلك الأحداث المأساوية كدافع قوي لأولئك الأبطال لاستخدام قواهم الخارقة وغير الخارقة لتحقيق العدالة والقصاص من الأشرار. يمكن أن يساعد التناقض الصراع الداخلي على تشكيل شخصية البطل وقصته، لذلك عندما تريد خلق قصة حياة البطل فكر في التناقضات والصراعات والمشاكل التي قد يكون البطل قد واجهها في حياته الماضية والتي جعلت منه البطل الذي نراه أمامنا. بمجرد أن تنتهي من تأليف قصة حياة البطل وخلفيته الدرامية ستكون قد حددت إن كان البطل قد وُلِد بقواه الخارقة أم أنه اكتسبها خلال حياته، لذلك يُعد تحديد كيف اكتشف البطل قوته الخارقة أحد أهم أجزاء قصته وهويته.   فكر في بعض الأسئلة الهامة: كيف كان رد فعل البطل عند اكتشافه لقوته الخارقة؟ كم مضى من الوقت قبل أن يعيد البطل النظر في قوته؟ هل أصبحت قوة البطل ضرورية من أجل بقائه حيًا؟ هل يحاول بطلك استخدام تلك القوى الخارقة بأقل قدر ممكن؟ هل يشعر بالفخر أم بالخزي لامتلاكه تلك القوى الخارقة؟ اجعل قوى البطل الخارقة مثل الرحلة داخل نفسه وخارجها؛ لن يُعد البطل الذي يشعر بشعور ثابت تجاه قوته شخصية مشوقة أو مثيرة للجمهور، بل إن إضافة بعض المحاولات والفشل والإحباط وبعض الصراعات الداخلية تُعد اختيارات جيدة لإضافة عنصر التشويق لشخصية البطل. لقد أثار بعض الأبطال الكراهية أو الخوف في نفوس الناس بالمجتمعات التي كانوا يعيشون فيها، فلقد كان ينظر المجتمع لكل من "باتمان" و"سبايدرمان" على أنهما يمثّلا تهديدًا أو خطرًا في بداية ظهورهم، وذلك قبل أن يعرف المجتمع كم أنهم نافعون للمجتمع. قرر نوع العلاقة التي تريدها بين بطلك والمجتمع الذي يعيش فيه.  قد يحب الكثير من جمهور قراء المجلات الهزلية أو مشاهدي السينما بعض الأشرار الذين يظهرون ضد الأبطال، مثل: "الجوكر" الشرير المجنون الذي كان يحارب "باتمان"، حتى وإن كان المجتمع يكرههم أو يخاف...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Crea un trasfondo para tu héroe. Piensa en la evolución de los poderes del superhéroe. Determina la relación de la sociedad con el personaje. Crea rivales o enemigos para tu héroe.


First, read the Arabic article below.

يُظهِر النظر لعين من أمامك أنك مندمجًا في التفاعل معه. كما يُعتبر طريقة تتواصل بها مع إنسان آخر، وتشعره بأنك توليه انتباهك. عندما تنظر لعيني من تتحدث معه يظهر أنك منفتحًا للتواصل ومهتمًا.  إذا لم تشعر بالراحة للنظر في عيني الشخص مباشرةً، انظر لنقطة بين حاجبيه، ولن يلحظ الفرق. إذا كنت في وسط مجموعة، حوّل نظرك بين عيون الأشخاص من حولك. من المهم أن يظل على وجهك ابتسامة صادقة ومشرقة عندما تقابل شخصًا جديدًا. حاول أن تكون سعيدًا بصدق لأنك تقابل شخصًا جديدًا وتشارك معه تجربة إيجابية، وسيجعلك هذا تبتسم ابتسامة غير زائفة. التبسُّم بالجزء العلوي من وجهك -لا بشفتيك فحسب- يجعل ابتسامتك أقل افتعالًا ويمنحها مصداقية أكثر. يجب أن يصل لِمَنْ حولك أنك واثق من نفسك ومستريح من خلال تعبير لغة جسدك. قف ورأسك مرفوع وظهرك منتصب، وانتبه ألّا تكون محدوب القامة. قلّد لغة جسد الأشخاص المحيطين بك. كذلك حاكي الآخرين في سرعة ونبرة الحديث حتى يكون هناك تناغم في التواصل العام.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Haz contacto visual. Sonríe Utiliza el lenguaje corporal apropiado.


First, read the Arabic article below.

يُعتبر استخدام الحواس الخمس وهي النظر والسمع والشم واللمس والتذوق في الوصف هو أفضل وسيلة لخلق بيئة معينة في ذهن القارئ. يمكنك من خلال إضافة التفاصيل الحسية أن تخلق بعدًا أعمق لشخصيتك، فمثلًا بدلا من أن تخبر القراء أن البطل تناول الحبوب للإفطار، يمكنك أن تصف طعم الحبوب على لسانه أو وصف رائحتها بين  يديه.  فكر فيما قد تراه شخصيتك الرئيسية في بعض الأماكن المعينة. على سبيل المثال: إن كان البطل يعيش في منزل يشبه منزلك في مدينة صغيرة، يمكنك أن تصف غرفة نومه أو سيره في الطريق نحو المدرسة أو الجامعة، وإن كنت قد اخترت إحدى الفترات الزمنية من الماضي في السبعينيات مثلاً، يمكنك أن تصف البطل وهو يقف عند إحدى زوايا الشارع وهو ينظر إلى الفن المعماري الفريد أو إلى السيارات التي تسير بالقرب منه. فكر فيما يمكن أن تسمعه الشخصية الرئيسية في بعض الأماكن المعينة. قد يستمع عميلك السري إلى تغريد الطيور وصوت رشاشات المياه على المرج الأخضر خلال طريقه إلى المدرسة أو الجامعة. أو قد يسمع المحقق الخاص بك صوت السيارات المزعج أو صوت الأمواج على شواطئ البحر. قم بوصف الرائحة التي قد تستنشقها الشخصية الرئيسية في مكان معين. قد يسيسقظ البطل على رائحة القهوة التي أعدتها له والدته في المطبخ، أو قد يستيقظ على رائحة المدينة أو رائحة النفايات في الشارع. صف ما تشعر به شخصيتك في الأماكن والمواقف المختلفة. قد يكون شعورًا بنسيم خفيف أو ألم حاد أو رعشة مفاجئة في الرقبة. قم بالتركيز على كيفية تفاعل جسم البطل مع هذه المثيرات. فكر فيما قد تتذوقه الشخصية الرئيسية. ربما لا يزال البطل يتذوق تلك الحبوب التي تناولها خلال وجبة الإفطار، أو ربما ذالك الشراب من الليلة الماضية. تجنب الفقرات الطويلة في وصف المكان أو الزمن أو الشخصيات وبخاصة في الصفحات الأولى من القصة، أنت تريد أن تجذب القارئ لذا عليك أن تدخل إلى صلب الحدث من البداية، حيث نجد البطل في حالة من الحركة والتفكير.  فكر في الإيجاز في لغتك ووصفك. يواصل معظم القراء قراءة قصص الغموض لأنهم يستثمرون في الشخصية الرئيسية ويريدون رؤية نجاحها، كن مختصرًا ومحددًا عند وصف الشخصية ووصف منظورها نحو العالم. على سبيل المثال: يبدأ تشاندلر قصته "النوم الكبير" بوضع القارئ في مكان محدد، ويعطيك إحساسًا بمنظور الشخصية الرئيسية للعالم. يقول الكاتب: "كانت الساعة حوالي الحادية عشرة صباحًا في منتصف شهر أكتوبر، لا تبرق الشمس بشكل...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Utiliza los cinco sentidos para describir el ambiente. Comienza con la acción de inmediato. Muéstralo, no lo menciones. Sorprende a tu lector, pero no lo confundas. Revisa tu primer borrador.


First, read the Arabic article below.

يُعتبر الاحمرار خجلاً رد فعل لا إرادي نتيجة تدفق الدم إلى الوجه بسبب حدوث بعض المواقف الاجتماعية المريبة، وهو يحدث نتيجة وجود الكثير من الشعيرات الدموية الدقيقة في الوجه مما يجعل الأمر واضحًا للغاية ويؤدي إلى الاحمرار والشعور بالسخونة في الوجه.  اعرف أن الاحمرار خجلاً وارد الحدوث دون سبب اجتماعي على الإطلاق، حيث أن البعض يحمر وجهه بسبب بعض المواقف الاجتماعية، والبعض الآخر تراوده نفس الأزمة دون سبب وهي الحالة التي تعرف باسم "احمرار الوجه غير محدد السبب". كُن على دراية بأن البعض يعاني من حالة مرضية تعرف باسم رهاب الاحمرار خجلاً وهي الحالة التي تستلزم التدخل الطبي الاحترافي للتعامل معها. حدد التوقيت الذي يتورد فيه وجهك، هل يحدث ذلك بفعل الغضب أم العصبية أم عند مقابلتك لشخص ما أو عند وجودك في مركز الأحداث؟ حاول أن تعتاد هذه المواقف بحيث يكون جسدك مستعدًا لها وأن تُقنع نفسك أنه لا يوجد سبب مقنع للاحمرار خجلاً وقتها. تُعتبر هذه الخطوة هي أولى خطوات منع تورد الوجه. اصنع قائمة بكل المواقف المؤخرة التي احمررت فيها خجلاً وبخاصة المواقف الاجتماعية، ومن ثم دون النتيجة التي انتهى بها الموقف، هل لاحظ الآخرون حدوث ذلك؟ هل سخر أحدهم منك؟ ستجد أنه في أغلب الحالات لا ينتبه الأشخاص لمثل هذه المواقف ولا يسخرون منها لكونها حالات طبيعية واردة الحدوث وعادة ما تكون قليلة الأهمية. إياك والشعور بالمسئولية تجاه احمرارك خجلاً، تذكر أنه رد فعل لا إرادي وأن أفكارك الواعية لا دخل لها في حدوثه، تجنب أن تلوم نفسك أو أن تشعر بالذنب، فربما عندما تتحرر من هذه المشاعر تجد نفسك أصبحت أقل عرضة للاحمرار خجلاً. حاول ألا تهتم لكونك تحمر خجلاً، وتذكر أن الكثير من الأشخاص يرون ذلك كرد فعل جميل المظهر مما يجعل هناك بعض الفوائد للاحمرار خجلاً مثل:  يرقق الأشخاص من حكمهم الاجتماعي على الشخص الذي يتعرض للاحمرار خجلاً حيث يرونه شخص أكثر تعاطفًا مما يقوي من علاقاتك الاجتماعية.  تشير بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتعرضون للاحمرار خجلاً يكونون أكثر التزامًا فيما يتعلق بالعلاقات الحميمية ويكونون محل ثقة. يقوم التدرب بإفادتك على نحوين هما منح وجهك الحمرة الطبيعية وتقليل ضغط دمك بشكل يحد من احمرارك خجلاً، وذلك سواء تدربت 30 دقيقة أو ساعتين وحتى مع اختفاء حمرة الوجهة الناتجة عن التدرب تصبح منيعًا لبعض الوقت. حاول أن تدرب جسدك وعقلك على الاسترخاء من خلال بعض...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Comprende lo que es el ruborizado. Trata de prevenir ruborizarte en primer lugar, si es posible. No te sientas responsable por ruborizarte. Deja de preocuparte. Ejercita vigorosamente antes de que sientas que estarás avergonzado. Encuentra técnicas de relajación útiles.


First, read the Arabic article below.

يُعتبر التجنُّب هو أفضل طريقة لتتجاهل أحدهم، ولذلك ابتعد قدر المستطاع عمّن يُشعرك بعدم الارتياح.  تجنّب الأماكن التي يرتادها عادةً، فإذا كان زميل عملك المزعج يتناول طعام الغذاء دائمًا وقت الظهيرة فحاول أنت تناول غدائك خارج المكتب أو تأجيله لوقتٍ لاحق. تجنّب أغلب المواقف الاجتماعية التي ستقابل فيها هذا الشخص، ما قد يجبرك على تغيير خطتك إذا علمت أن زميلك المزعج من المدرسة سيذهب إلى الحفلة في نهاية الأسبوع. لا تلقي بنظراتك بحرية عندما تكون زميلتك التي لا تحبينها في نفس الغرفة معكِ حتى لا تتبادلي معها النظرات دون قصد منكِ. قد تظن زميلتك هذه أنها دعوة للاقتراب والتحدث معكِ، لهذا لا تنظري إلى من لا تحبين عندما تكونان في نفس المكان لتقللي التفاعل معها قدر المستطاع. ستضطرين إلى التعامل مع من لا تحبين إذا كان زميلك في العمل، سهلّي الأمر على نفسك وتواصلي عبر الزملاء الآخرين. لا حاجة للتصرف بوقاحة فلا تقولي مثلًا على مسمع "هل يمكنك إخبار ياسر الذي أفضل عدم التحدث إليه أن يلقي قمامته في سلة المهملات؟" بل يمكنك مثلًا الاستعانة بالآخرين لنقل المعلومات عند الضرورة. في حالة كان هذا الشخص المزعج زميلك في مشروعٍ خاص بالعمل، يمكنك أن تطلبي من أحد الزملاء في المجموعة التحدث معه أو تواصلي بنفسكِ معه عبر البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية. لا يمكنك تجنب الحديث تمامًا خاصةً إذا كنت ترى زميلك هذا بصورة دورية في العمل أو المدرسة، لا حاجة لالتزام الصمت حين يحادثك، ولكن اجعل ردودك مقتضبة، فعندما يحادثك من لا تحب اختصر ردودك قدر المستطاع بقول "حسنًا" و"جيد" ولنأمل أن يعطي هذا إشارة للمتحدث أنك تريد الاحتفاظ بمساحتك الشخصية. حاولي تجاهل الأشخاص المتشائمين والمتذمرين فقد يساعدك هذا على الحفاظ على طاقتك الإيجابية دون تأثرٍ بسلبيتهم.  تجنبي زميلك في العمل إذا كان دائم التذمر حول كمية العمل المُطالب بتنفيذها وذلك حتى لا تشعري بسوء تجاه عملك الخاص. لا يمكنك تجنب كل شيء بالطبع، فإذا حدث وضايقك زميلك في العمل إلى درجة تجعلك تشعرين بعدم ارتياح في وجوده فعليكِ بمواجهته. يمكنك مثلًا قول "هل يمكنك الكف عن السخرية من ملابسي؟ أنا أحب ما أرتديه وأشعر بعدم ارتياح إذا انتقد الناس ملابسي." تواجدي بقرب زملائك الآخرين عند الضرورة وبخاصةٍ إذا استمر زميلك المزعج في التصرف بعنف معكِ. حاولي اصطحاب أصدقائك أو زملائك من العمل إلى الأماكن التي يتواجد بها، كما...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Mantente alejado de esa persona. Evita el contacto visual. Comunícate a través de los demás. Acorta tus respuestas. Ignora el comportamiento negativo. Encuentra fortaleza en la cantidad, si es necesario.


First, read the Arabic article below.

يُعتبر التراب الدياتومي وسيلة فعالة في قتل خنافس الدعسوقة قبل دخولها إلى حديقتك أو باحة منزلك. ارتدِ النظارات الواقية وقناع الوجه ثم رش التراب الدياتومي حول الحديقة وحول مُحيط المنزل الخارجي لمنع دخول الدعسوقات.  التراب الدياتومي آمن الاستخدام على الأطفال والحيوانات الأليفة، إلا أنه يتسبب في قتل بعض الحشرات المفيدة مثل نحل العسل. يُمكنك خلع قناع الوجه والنظارات عقب استقرار التراب على الأرض، فالسبب وراء وضعهما هو حمايتك من استنشاقه بينما يتواجد في الهواء. يُمكنك التخلص من خنافس الدعسوقة بحلٍ بسيط للغاية وهو زراعة أزهار الأقحوان في حديقتك والتي تطرد الدعسوقات وتمنعها من دخول المنزل عبر النوافذ والأبواب كما توفر حماية للنباتات المجاورة. ازرع الأقحوان في التربة مُباشرةً أو في أصيص زرع مناسب واحرص على تزويدها بالماء بصفةٍ دورية. يُعتبر المبيد الحشري الخارجي حلًا ممتازًا للقضاء على الدعسوقة عندما يكون الغزو كاسحًا فوق سيطرتك. اشترِ مُبيدًا مناسبًا من متجر لوازم الحديقة مع اتباع إرشادات الاستخدام جيدًا. افحص معلومات المُنتج قبل الاستخدام لتتأكد من أنه آمن على الأطفال والحيوانات والنباتات التي تزرعها بحديقتك.  تتوفر المبيدات الخارجية في صورة غبار أو مسحوق أو رذاذ. احرص دائمًا على ارتداء القناع والقفازات والنظارات الواقية قبل رش المُبيدات الحشرية الخارجية.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Rocía tierra de diatomeas alrededor del patio o del perímetro del jardín. Planta unos crisantemos Utiliza un insecticida para exteriores si la infestación se hace difícil de controlar.


First, read the Arabic article below.

يُعتبر التواصل البصري طريقة سهلة وغير مُباشرة لتُلمحي له بأنكِ مُعجبةٌ به؛ استغلي الفرص المُتاحة أمامك للنظر في عينيه. على سبيل المثال: إذا ما ألقى عليكِ التحية فرُدي عليه بينما تنظرين في عينيه مُباشرةً، يُمكنك التصرف بقليلٍ من الخجل بالنظر للأرض ثم النظر في عينيه مُجددًا بينما تبتسمين.  إذا ما استجاب لنظرتك وبادلكِ التواصل البصري فمن المُرجح أنه يجدكِ جذّابة؛ حاولي وقتها الحفاظ على نظرتك لثانية أو اثنتيْن. تجنبي التحديق وراقبي ردة فعله، هل يُبادلك الابتسام أم يُشيح بنظرته بعيدًا؟  حاولي تقييم مدى اهتمامه بالتفاعل معكِ. إذا شعرتِ بالخجل حيال الاعتراف بحقيقة مشاعرك وقول "أنا مُعجبةٌ بك"، فمن الأفضل إذن التلميح بخصوص مشاعرك بدلًا من الاعتراف المُباشر ولكن انتبهي فمن المُمكن ألا يفهم بسهولة ما تشعرين به ما وراء التلميحات. يُمكنك التلميح بقول جملة مثل "أنا أحب قضاء الوقت معك" أو "ما رأيك في أن نكون شريكيْن في مشروع العلوم؟" يصعب عليكِ مواجهة الشاب محل الإعجاب إذا كُنتِ خجولة وبخاصةٍ إذا كان مُحاطًا بالأشخاص طوال الوقت؛ راسليه إذن لمغازلته والتفاعل معه بشكلٍ أسهل ودون القلق حيال لحظات الصمت المُريبة أو ما الذي يجب عليكِ قوله. استغلي فرصة مراسلته لإلقاء بعض التلميحات الواضحة بشأن إعجابك.  إن الحديث معه من خلال الرسائل النصية تعبيرٌ مناسب عن اهتمامك به، أما إذا أردتِ أخذ خطوة أكبر فيُمكنك مراسلته "بالمناسبة، أظن أنك لطيف". يُمكنك أيضًا التعبير عن مشاعرك بصراحة عند استجماع شجاعتك ومراسلته بقول "أنا مُعجبةٌ بك". إذا كانت فكرة إخباره بإعجابك تُصيبكِ بالرهبة والخوف، فمن الأفضل أن تتركي له ملاحظة غير متوقعة إذا كُنت ترينه باستمرار في المدرسة أو خارجها حتى لا تضطري لمواجهته والتعلثم عند التحدث معه. اكتبي أكثر من نسخة مبدأية لملاحظتك قبل تدوينها بشكلٍ نهائي حتى تحددي أفضل ما يُمكن كتابته.  ابدأي بإعطائه ملاحظة ما وانتظار إذا ما كان سيرد أم لا، واحرصي على إخباره بإعجابك بعد عدة ملاحظات ورقية. خذي وقتك في كتابة الملاحظة وتقرير ما الذي ستكتبيه، قد ترغبين في جعلها قصيرة ولطيفة أو ربما تفيض بمشاعرك نحوه. أنتِ وحدكِ المسئولة عن تحديد ما ستكتبين، احرصي فقط على إخباره بحقيقة مشاعرك. إذا أردتِ إخباره بأنكِ مُعجبةٌ به دون الكشف عن هويتك وإخباره وجها لوجه فيُمكنك حينها إرسال هدية وإضافة التوقيع على أنه من مُعجبةٍ سرية. أرسِلي له...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Atrapa su mirada. Dale pistas sobre lo que sientes Envíale un mensaje de texto. Escríbele una nota. Envíale algo como admiradora secreta.


First, read the Arabic article below.

يُعتبر الديك هو المسئول عن حماية حظيرة الدواجن ولهذا يصيح بغرض تنبيه الحظيرة إما للتغيرات البيئية الحادثة أو الأخطار المُحتملة. راقب عادات الصياح الخاصة بالديك وحاول الانتباه للعوامل التي تُحفزه على الصياح. بالإضافة للصياح بغرض تنبيه الطيور للأخطار المُحتملة نجد أن الديك يصيح أيضًا عندما ينقص الطعام أو الماء، وبالتالي يتوجب عليك تلبية احتياجاته واحتياجات الحظيرة باستمرار لتقليل مرات صياحه. تأكد من توفير الطعام والماء قبل خلودك إلى النوم حتى تقلل من احتمالية صياح الديك أثناء الليل. يميل الديك للصياح بغرض فرض سيطرته على الديوك الأخرى والتواصل مع غيره من الطيور؛ لهذا يُفضل الاحتفاظ بديك واحد في حظيرة الدواجن لتتجنب صياح الديوك بينها وبين البعض بغرض فرض السيطرة وهو ما سيُقلل عدد مرات صياح الديك ولا شك. يُعتبر صياح الديك أمرًا مُزعجًا لك ولجيرانك أثناء الليل وهو أمر شائع إذا كنت تسمح للديك بالتجول في الحظيرة ليلًا أو كان يعيش في قفص مفتوح الباب مما يُعرضه للعوامل المختلفة التي تجعله يصيح بأعلى صوت. احرص على وضع الديك في قفص مغلق أو مُعتم أثناء الليل حتى تقلل تعرضه للحيوانات الضارية ولضوء النهار وتقلل من عدد مرات صياحه.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Aprende sobre los hábitos de canto del gallo. Satisface las necesidades del gallo. Disminuye el tamaño de la parvada. Limita la exposición del gallo a los estímulos nocturnos.


First, read the Arabic article below.

يُعتبر اللون الأسود هو اللون التقليدي للجنازات، ولكن في هذه الأوقات قد تجد البعض غير ملتزم بالتقاليد ولهذا ستجد بعض الحضور يرتدون ألوان رمادية أو درجات اللون الكُحلي. احرص على اختيار لون قاتم وداكن إذا ما قررت عدم اختيار اللون الأسود.  اختر الألوان القاتمة إذا ما لم تختر اللون الأسود مثل الألوان الرمادية القاتمة أو الزيتية القاتمة أو البُنية أو الزرقاء القاتمة. يجب عليك أن تنتبه أولاً إلى نوع وطبيعة الجنازة التي ستذهب إليها، ومن الأفضل أن تختار اللون الأسود في حالات الجنازات التقليدية. تجنب ارتداء الألوان الفاقعة في الجنازات وبخاصة الألوان كالأزرق والأحمر والأصفر حيث قد تبدو بمظهر غير لائق أو مهين بالنسبة للجنازة، واحرص على تجنب اللون الأحمر بالذات فهو في بعض الثقافات يُعتبر رمزًا للاحتفال.  احرص على عدم وجود الألوان الفاقعة ضمن الملابس التي ترتديها بأي شكل من الأشكال، فمن غير المقبول ارتداء قميص أحمر أسفل البدلة السوداء أو ارتداء فستان أسود مُزين بشرائط وردية من الأسفل. احترم رغبات أفراد العائلة دائمًا إذا ما طلبوا من الحضور ارتداء ألوان فاتحة أو ارتداء لون معين من أجل تكريم الفقيد. تُعتبر الجنازات مناسبة حزينة ولهذا يُفضل أن تختار ملابس رسمية كتلك التي ترتديها في مقابلات العمل وليس ارتداء الملابس التي توحي وكأنك ذاهب للتريض، هذا بالتأكيد ما لم يطلب أفراد العائلة ارتداء شكل معين من الملابس أقل رسمية من أجل تكريم الفقيد.  اختر البذلات السوداء أو الكحلية أو الرمادية القاتمة مع اختيار الألوان القاتمة أيضًا للفساتين والبنطلونات ورابطة العنق والقمصان.  يُنصح بارتداء الفساتين والجونلات الطويلة في الجنازات مع تجنب اختيار الملابس التي تظهرك وكأنكِ ذاهبة في موعد بدلاً من اظهارك بشكل رسمي، اختاري البلوزات والبنطلونات القاتمة أيضًا. تجنب إظهار الذراعين في الجنازات ولذلك تجنب ارتداء الملابس قصيرة الأكمام أو الأزياء ذات الأكمام القصيرة، وإنما احرص على اختيار الأكمام الطويلة. في حال ارتداء الفساتين قصيرة الأكمام يجب عليكِ تغطية الذراعين باستخدام شال أو سترة قصيرة. لا بأس من ارتداء الملابس المنقوشة في الجنازات طالما كان شكلها لائقًا بما فيه الكفاية، فمن الممكن ارتداء الملابس التي تحمل نقشات الورد أو الملابس المقلمة القاتمة، ولكن تجنب النقشات الفاقعة سواء كان ذلك في النقشة ذاتها أو في اللون فهي لا تعتبر مناسبة للجنازات، على...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Elige ropa negra u oscura. Evita los colores brillantes. Esfuérzate por lucir formal, a menos que se especifique lo contrario. Ten en cuenta el largo de la manga. Elige ropa más simple en lugar de la ropa con estampados.


First, read the Arabic article below.

يُعتبر المرح والتخفيف من المزاج من الأمور التي تساعد في التحكم بالتوتر، ولهذا اختر النشاط الذي يتناسب معك بشكل أفضل، فعلى سبيل المثال يجد الكثير من الأشخاص أن الحديث مع أحد الأصدقاء يقلل من حدة التوتر.  يُفضل بعض الأشخاص الحكي عن إحباطاتهم من أجل التخلص من التوتر الكابت على صدورهم، ولهذا لا بأس من الاتصال بأحد الأصدقاء والحديث معه لعشر دقائق.  يُفضل البعض الآخر تشتيت أنفسهم من خلال التواصل مع صديق مرح من أجل التخلص من التوتر المُسيطر عليهم. الضحك من العوامل القوية في التخلص من التوتر، ولهذا عليك أن تسعى للضحك حتى مع عدم توفر فرصة التواصل مع أحد الأصدقاء.لحسن الحظ هناك الكثير من المحتوى المُضحك المُتاح على الإنترنت.  أبحث عن بعض الفيديوهات أو المواقف المضحكة على الإنترنت واضحك لعشر دقائق. ابحث عن بعض مقاطع الفيديو المضحكة التي تتسبب في إضحاكك. قد تكون هذه المقاطع عن القطط أو لقطات من مسلسلك الكوميدي المفضل أو لقطات رياضية طريفة أو غيرها. شتت عقلك بما تجده مناسبًا ومُضحكًا بالنسبة لك. يجد العديد من الأشخاص أن التدريبات البدنية تساعد في التخلص من التوتر، ولهذا يمكنك تجربة الحركة في المنزل على سبيل المثال بشكل يساعدك على الاسترخاء، ولا داع من ضرورة الالتزام بتدريب رسمي مثل التمشية الذهنية.  يجد البعض تنظيف المنزل من الأمور التي تُخلصهم من التوتر.اختر مشروعًا صغيرًا للتنظيف في خلال 10 دقائق. يمكنك أن تقوم بشفط الأتربة من الأرضية أو مسح بعض الألواح أو تقوم بتنظيف الحوض. في حين يجد البعض الآخر أن الرقص هو الطريقة الأمثل للتخلص من التوتر.ارقص لبضع دقائق على موسيقاك المفضلة سواء وحدك أو مع الأصدقاء. استمع إلى الموسيقى وحسب إذا لم تكن تحب الرقص، فالموسيقى وحدها كفيلة بتقليل التوتر.استمع إلى الموسيقى التي تهدئ من أعصابك.  يميل بعض الأشخاص إلى الاسترخاء على نغمات موسيقى الجاز على سبيل المثال. في حين يفضل البعض الآخر الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة من أجل التخلص من التوتر، كُل ما عليك فعله هو أن تجرب الموسيقى المختلفة حتى تصل إلى الاختيار الأنسب لك. يجد البعض أن الاستحمام من الأفعال المفيدة في التخلص من التوتر.يُفضل البعض الحصول على حمام ساخن في حين يُفضل البعض الآخر الحمام البارد، ولهذا عليك أن تجرب حتى تصل للاختيار الأمثل بالنسبة لك. هناك بعض مستحضرات الاستحمام والشامبو المخصصة للتقليل من التوتر عن طريق روائحها العطرية....

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Llama a un amigo. Ríete. Realiza alguna actividad física. Escucha música. Toma una ducha. Satisface tu apetito. Experimenta.


First, read the Arabic article below.

يُعتبر الهدف كما هو معتاد من الألعاب الرياضية في الملاعب أن تسجل نقطة ضد الفريق المنافس عن طريق الركض من نقطة لأخرى قبل انتهاء المباراة وإلا سيتم هزيمتك من قبل المدافعين والذين يعرفون باسم "فريق الدفاع" أما "فريق الضاربين" فهم أولئك الذين يمسكون المضارب. يتكون كل فريق في لعبة الكريكت من 11 لاعب (يمكن وجود لاعب رقم 12 في خانة الاحتياط تحسبًا لحدوث إصابة لأحد اللاعبين ولكن ليس له أي دور آخر)، ويتواجد الأحد عشر لاعبًا من فريق الدفاع على أرض الملعب بينما يتواجد لاعبان من فريق الضاربين. يحاول الضاربون ضرب الكرة بعد أن يتم رميها إلى فريق المدافعين من قبل الراميين، ثم يبدلوا أماكنهم دون أن يتم إخراجهم حتى يكسبوا نقطة. توجد مسميات رسمية لكل مركز على الملعب. يسمي رامي الكرة بالرامي ويسمي الضارب الذي يكون بمقابلة الرامي بالمهاجم أما الضارب الآخر فيسمى غير المهاجم، أما لاعب الفريق المدافع الذي يقف وراء البوابة من جهة المهاجم فيسمى حارس البوابة.    توجد مسميات عامية لبعض مراكز  اللعب في الملعب ولكنها غير رسمية. في لعبة الكريكت تمامًا كالبيسبول، تُستخدم مصطلحات معينة لوصف كل جزء من المباراة. يتراوح عدد الجولات بين واحدة واثنتين لكل فريق وفقًا لطول المباراة، وكل واحدة منها يمكن لها أن تحتوي أي عدد من "التحويلات"؛ أي مجموعة من محاولات رمي الكرة. اقرأ النقاط التالية لتتعرف على هذه العناصر بتفاصيل أكبر:  يتم حساب نقطة في كل مرة يرمي فيها الرامي الكرة بغض النظر عما إن كان المهاجم استقبلها أم لا، وعندما يرمي الرامي الكرة ستة مرات في اتجاه واحد يتم إجراء التحويلة، والتي يتم فيها استبدال الرامي برامي جديد نظرًا لأنه لا يمكن لرامي واحد الاستمرار في اللعب بعد التحويلات، ولكن يمكنه العودة للملعب بعد أن يكون الرامي الجديد قد رمى على الأقل كرة واحدة. هذا يعني أنه يمكن لراميين تبادل الأماكن في الجولة الواحدة. يتغير مكان الرامي من إحدى نهايتي الملعب إلى الأخرى بعد التحويلات.    يعني هذا أيضًا أنه يمكن للمهاجم أن يتغير في التحويلات فيقف في نهاية ملعب غير تلك التي كان واقفًا فيها عند التحويلات. يتغير المهاجم وفقًا لعدد الأشواط التي قطعها نظرًا لأن الرامي لا يغادر مكانه إلا عند التحويلات. مثال: إن تم قطع شوط واحد فذلك يعني أن المهاجم وغير المهاجم قد تبادلا الأماكن فيصبح حينها غير المهاجم مهاجمًا للرمية الجديدة.  يجب أن يترك الضارب الملعب...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Aprende el objetivo del juego. Aprende los conceptos básicos del juego. Aprende la estructura del juego. Aprende la importancia de los portillos. Aprende las otras formas de dejar fuera a un bateador. Aprende sobre los puntos adicionales.


First, read the Arabic article below.

يُعتبر الوداع فرصةً فريدة لتتأملي في علاقتكما وتخبري صديقتك كم تعني لكِ. لا تتاح تلك الفرصة لكثير من الأصدقاء، فاستغلي الفرصة، حيث سيشعرك كتابة كل شيء في خطاب بالراحة لتمكنك من التعبير عن كل الحب الذي بداخلك، كما ستتمكن صديقتك من الاحتفاظ به للأبد.  اكتبي عن ذكريات التقائكما ببعضكما. هل تتذكرين أول مرة اندمجتما معًا؟، فأحيانًا تشعر عند مقابلة أحدهم بأنه سيصبح أقرب أصدقائك. دوني بعض ذكرياتكما المفضلة. تذكري الأفلام التي شاهدتماها معًا، أو الحفلات التي حضرتماها، أو حفلات مبيتكما معًا. إذا أردتِ ذكر كل ما بداخلك، تحدثي عن الأوقات الصعبة في علاقتكما أيضًا وكيف قوَى تغلبكما عليها صداقتكما. غالبًا ما تكون لحظات الوداع حزينة، لكنكما ستعتادان الأمر لاحقًا. أمام صديقتك الكثير من الأمور والتغيرات لتتأقلم عليها، ودورك كصديقتها المقربة إدخال السرور على قلبها لتساعديها على تجاوز الأمر. اكتبي بعض النكات أو الحكايات الطريفة التي تجعلها تضحك عند قراءة خطابك.  ارسمي رسومات كرتونية طريفة لكما معًا. اكتبي بعض الأشياء باستخدام الشفرات، وضعي طرق فكها في ظهر الخطاب. أكدي لصديقتك أن هذا الوداع لا يعني نهاية صداقتكما، وأنك ستتذكرين دائمًا كل السنوات الرائعة التي عشتماها معًا في نفس المدينة، وأن هذا الوضع الجديد ما هو إلا المرحلة الجديدة من صداقتكما. ستمكنان الآن من تبادل الزيارات في مدن بعضكما، ومشاركة خبراتكما سويًا حيث تستكشف كل منكما الحياة في مكان مختلف.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Reflexiona sobre la amistad. Alivia la tensión con algunos chistes. Termina la carta con la promesa de que siempre estarán en contacto.


First, read the Arabic article below.

يُعتبر تفقد حساباته عبر فيسبوك Facebook أو تويتر Twitter أو إنستجرام Instagram إحدى أسهل الطرق التي تُمكنك بمهارة من معرفة إذا كان مرتبطًا. تفقدي إذا كان ينشر على حسابه أنه يقضي الوقت مع فتاة معينة أكثر من المعتاد أو ينشر صورًا مع فتاة معينة ويمكنك أيضًا تفقد معلوماته الشخصية على حسابه لمعرفة إذا كان يحدد كونه في علاقة أم لا.  تفقدي حسابات أصدقائه أيضًا، فأحيانًا لا ينشر الشباب صورًا عن علاقاتهم ولكن يمكنك تفقد حسابات أصدقائه ومتابعيه المتبادلين لتعرفي إذا نشروا صورًا له مع فتاة أخرى. احذري ولا تضغطي "أعجبني" أو تكتبي تعليقًا بالخطأ على أيّة صور قديمة خاصته، فسيصله إشعار بأنكِ تتعقبينه. قد لا تجدين حسابات لهذا الشخص على وسائل التواصل الاجتماعي رغم أنها احتمالية ضئيلة للغاية. يمكنك هنا تفقد حسابات أصدقائه لمعرفة إذا ما نشروا أيّة معلومات عنه. يتصرف الشبان تمامًا مثل الفتيات عندما يتعلق الأمر بشخصٍ مميز في حياة أحدهم وستجدينه يحتفظ بصورها ورسائلها. يمكنك أن تطلبي منه استعارة هاتفه وتفقدي خلسةً رسائله النصية وملف الصور لتعرفي إذا كان لديه حبيبة.  أخبريه أن شحن بطارية هاتفك نفذ وأنك تريدين إجراء اتصال حتى لا يرى تصرفك مثيرًا للريبة. لا تقتحمي خصوصيته. لا تتفقدي هاتفه أو تدخلي إلى حساباته على مواقع التواصل الاجتماعي دون إذنه؛ حتى لا ينكشف أمرك، كما أن التطفل وتعقب حياة أحدهم أمر غير مقبول بالمرة. لا يلتفت الشبان المرتبطون عادةً إلى النساء الأخريات، أي لا يتفقد الحبيب المخلص الفتيات الأخريات عند مرورهن أو يُعلق مع أصدقائه على مظهرهن.  توخّي الحذر إذا كنتِ على علم بوجود حبيبةٍ له ومع ذلك تجدينه يغازل نساء أخريات، من المُحتمل أن يكون شخص خائنًا. إذا وجدتيه يعطي رقمه لفتيات أخريات فقد يعني هذا أنه عازب، وبالتالي فإن التحدي القائم أمامك الآن هو جذب انتباهه. إذا لاحظتِ أنه يغازل أي فتاة بما فيهن أنتِ فقد يكون عازبًا، لكن بعض الشبان يتحلون بالجاذبية واللباقة بغض النظر عن الشخص الذي يحادثونه. قد تخلطين بسهولة بين اللطافة والمغازلة وقد يكون لديه حبيبة ولكن يعامل الجميع باهتمام. لا تعتبري اللطف وخفة الظل مغازلة، فالاختلاف الرئيسي يقع في تضمن المغازلة لبعض التلامس الجسدي والتلميحات غير الصريحة عن علاقة أكثر من الصداقة. يصعب أحيانًا قراءة بعض الشبان أو قد يكون الشاب شديد الخصوصية حول حياته، لهذا اسألي أحد أصدقائه إذا كان لديه...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Revisa su perfil en las redes sociales. Revisa su celular para encontrar una evidencia de que tiene novia. Fíjate si mira mucho a otras chicas. Presta atención a sus coqueteos. Pregúntales a sus amigos.


First, read the Arabic article below.

يُعتبر تقشير الجروح غير المتحكم به علامة على حالة سلوكية تعرف باسم "متلازمة تقشير الجلد" والتي تكون مصحوبة بتقشير غير متحكم به وحكة وفرك مستمر للبشرة مما يتسبب في تكون الندوب أو أسوأ من ذلك.اسأل نفسك هذه الأسئلة:  هل تستهلك وقتًا طويلًا في تقشير جلدك؟ هل تكونت الندوب لديك نتيجة لهذه العادة؟ هل تشعر بالذنب عندما تفكر في هذه العادة؟ هل تتسبب لك عادة تقشير الجلد في بعض الاضطرابات الاجتماعية أو العملية؟ في حال كانت إجاباتك بنعم على أكثر من سؤال من هذه الأسئلة، فأنت إذن تعاني من متلازمة تقشير الجلد. يُعتبر تقشير الجلد علامة على وجود حالة مرضية أخرى مثل الصدفية أو الأكزيما، ولهذا يعتبر من الضروري أن تحصل على المساعدة الطبية المتخصصة من أجل تشخيص الأعراض وتحديد المشكلة ومن ثم الحصول على العلاج اللازم.  هناك العديد من الأطباء والمعالجين المتخصصين في علاج هذه المتلازمة. قد ينتهج البعض منهم العلاجات الطبية من أجل علاج العوامل الجسدية المؤثرة، وقد ينتهج البعض الآخر العلاج السلوكي. يحدد الطبيب العلاج الأمثل بناء على حالتك. تُعتبر هذه المتلازمة إحدى فئات اضطراب الوسواس القهري والذي يتسبب في القيام ببعض التصرفات المتكررة بشكل قهري. تحدث متلازمة تقشير الجلد في بعض الأوقات نتيجة للاكتئاب أو اضطراب ثنائي القطبين أو النقص في الانتباه أو بعض اضطرابات الطعام، وفي بعض الأوقات تحدث مصاحبة لبعض الاضطرابات الشكلية واضطراب شد الشعر وقضم الأظافر. يصف لك الطبيب بعض الأدوية مثل الكورتيكورستيرويد وغيرها من الكريمات الموضعية إذا ما كان تقشيرك للجروح نتيجة الحالات الجلدية مثل الأكزيما أو التهاب الجلد المتسبب في الحكة. تذكر أن الأدوية تعمل على علاج السبب وراء الحالة المرضية وليس العادة ذات نفسها والتي تتطلب بعض المجهود للتوقف عن ممارستها. اذهب لزيارة الطبيب أو المستشار النفسي في حال كانت مشكلتك ذات منبع نفسي وليس عضوي، ويمكنك حينها البدء في جلسات العلاج السلوكي الذهني.  تساعد جلسات العلاج السلوكي الذهني المصابين في تغيير سلوكياتهم إلى أخرى جيدة. يتوفر أكثر من شكل لهذه الجلسات لحالات تقشير البشرة خصيصًا. يتضمن العلاج أكثر من اختيار من الأدوية سواء أدوية البشرة أو مضادات الاكتئاب أو مضادات القلق أو مضادات الذهان. تعتمد هذه الجلسات على مساعدة المصاب في التعرف على المواقف التي ترتبط بعادته التي يمارسها وهي في هذه الحالة تقشير الجلد، ومن ثم...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Reconoce el problema. Busca ayuda profesional. Sigue un tratamiento médico completo. Busca tratamiento psicológico. Considera la posibilidad de utilizar la técnica de inversión de hábito. Considera la opción de recurrir al control de estímulos también.


First, read the Arabic article below.

يُعتبر رفض دعوة شخص ما أمر غير مريح بالمرة لكلا الطرفين، وقد تشعرين برغبة قوية لتجاهل الأمر برمته اعتقادًا منكِ أن التجاهل يُعتبر حلًا، لكن في الحقيقة نجد أن التزامك الصمت على أمل  أن الشخص سيفهم رفضك لطريقة قاسية للغاية وفي الأغلب ما ينعكس ضررها عليكِ. تجنبي الانتظار للحظة المناسبة لتُعلميه برفضك لأنه في الحقيقة لا يوجد لحظة مناسبة لرفض أحدهم. سيزداد الأمر صعوبة وإحراجًا لكليكما كلما طالت مدة الانتظار. قد يصعب عليه تخطي الأمر إذا لم يكن رفضك له واضحًا وقاطعًا ولهذا فإن ألطف شيء يمكنك فعله هو توفير هذا له.  قد يكون الأمر مؤلمًا في البداية ولكن على المدى الطويل ستكونان أسعد بهذا القرار. يعتبر الاختباء المفاجئ من أقدم الحيل المستخدمة لرفض شخص ما وذلك عن طريق الاختفاء كُليةً بعد التعارف الأول سواء بعد الموعد الأول أو بعد عدة مواعيد غرامية. تعتمد هذه الطريقة على انسحاب أحد الطرفين من حياة الشخص الآخر تمامًا دون أي تفسير. يؤدي اختفائك هذا دون مواجهة المشكلة إلى النتيجة التي تحاولين تجنبها وهي جرح مشاعر الطرف الآخر. عرض الباحثون في دراسة عام ٢٠١٢ سبعة أساليب مختلفة للانفصال وطلبوا من الناس ترتيبهم من الأفضل للأسوأ، وجاءت طريقة "الاختفاء المفاجئ" في المرتبة الأخيرة بتصويت كثير من المشاركين في الدراسة لتصبح أسوأ طريقة للانفصال عن الشخص الآخر. يُعتبر الرفض بلطف عبر الرسائل النصية أمرًا مقبولًا بل مستحبًا في بعض الأوقات إذا كنتِ لا تعرفينه بالفعل أو واعدتيه لمرات معدودة.  تخفف حيادية الرسائل النصية من وطأة الرفض على الشخص الآخر وتعطيه مساحته ليستعيد رباطة جأشه ويتخطى هذا الإحراج اللحظي في خصوصية. لا حاجة لمقابلة شخص لا تعرفينه جيدًا فقط لتنهي الأمر بالرفض.  يمكنك الاكتفاء بالرد عبر البريد الإلكتروني إذا تمّت دعوتك للخروج في موعد عبر الإنترنت أو من قبل زميلٍ لكِ في العمل لا تعرفينه ونادرًا ما تقابلينه. يُفضل مواجهة الشخص على أرض الواقع إذا كان شخصًا ترينه بصورة دورية مثل أحد أصدقائك أو زميلك في العمل. سيجعل هذا التعاملات المستقبلية التي لا يمكنك التهرب منها أقل حرجًا. سيتمكن الطرف الآخر حين ترفضينه وجهًا لوجه من رؤية تعبيرات وجهكِ ولغة جسدك وسيسمع نبرة صوتك.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Enfrenta el asunto. Dale una respuesta firme tan pronto como sea posible. No desaparezcas de su vida (ghosting). Responde a los extraños y conocidos por medio de un mensaje de texto. Responde a amigos y compañeros de trabajo, en persona.


First, read the Arabic article below.

يُعتبر غسل، تقطيع، وطهو الخضروات والفاكهة أحياناً أكثر الأجزاء مللاً وطولاً. قلل من الوقت المخصص للطهو عن طريق إعداد الخضروات والفاكهة مسبقاً.  قم بإعداد الخضروات والفاكهة بمجرد وصولك من المتجر إذا كان هذا ممكناً. ضع كل شئ أمامك وحاول أن تعد قدر المستطاع. قم بغسل الخضروات والفاكهة، جففها واحفظها في حاويات ملائمة أو احفظها بالثلاجة. إذا كنت تنوي استخدامهم بشكل الثمرة الكامل، فلا تعبئ بأي تحضيرات أخرى. قم بتقطيع الخضروات المخصصة للطبخ وخزنها بأكياس بلاستيكية محكمة الغلق. وحين تريد الطهو، كل ما عليك فعله هو أن تسكبهم في المقلاة وتبدأ في الطهو. يمكنك استخدام بعض الأجهزة التى تساعدك على تقطيع الخضروات والفاكهة بصورة أسرع. في حالة استخدامك للخضروات والفاكهة كجزء من وجبة الغذاء، حدد ما الذي ستتناوله وقم بتخزينه حتى يحين وقت تناوله. إن وجود وجبات مُعدّة بالكامل وجاهزة للأكل يساعد كثيراً إذا كنت شديد الانشغال. فسر النجاح هو أن تكون مستعداً، كما أن توفيروجبات صحية جاهزة للأكل سيساعدك في الالتزام بالخيارات الصحية. لا يجب أن تكون جميع الوجبات معدة بهذه الطريقة، ولكنها مفيدة على أيّة حال.  جهز وجبة إفطار يمكنك تناولها بالخارج. هناك بعض الوجبات يمكنك تناولها أثناء قيادتك للسيارة، أو ركوبك القطار وأنت ذاهب للعمل. احرص على توفر هذه الأطعمة في منزلك: البروتينات مثل البيض المسلوق، والعصائر المُعدّة مسبقًا. حاول أيضاً إعداد الإفطار أثناء عطلة نهاية الأسبوع. مثل تحضير بعض البيض المقلي، الجبن، والسندويتشات، يمكنك تغليفهم وحفظهم بالثلاجة. كل ما عليك فعله هو إعادة تسخينهم بالفرن الكهربائي. وجبة الغذاء والعشاء يمكن أيضاً أن يتم تحضيرهم مسبقاً. قم بتحضير سلطة باستخدام الخس، الخضراوات، والبروتينات، وخزنها في أوعية محكمة الغلق. يمكنك إضافة التوابل والصلصة عند تناولك للسلطة. وكذلك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تعد بالكامل مسبقاً، وتحتاج فقط إلى إعادة التسخين. فتقوم هذه الأجهزة بإعداد الطعام طوال النهار، فبالتالي تستطيع تناول وجبة طازجة وساخنة بمجرد وصولك إلى المنزل.  بعض تلك الأجهزة تعتبر رخيصة إلى حد ما، فيتراوح سعرها بين 20-220 دولار. اختر واحدة بحجم وشكل مناسب، وتحتوي على الخصائص التى تحتاجها.  هذه الأجهزة تعتبر جيدة لإعداد كميات كبيرة. مما يوفر لك كمية مناسبة من بواقي الطعام للتخزين والتناول في وقت آخر. فإذا كنت متفرغاً ليلة أو...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Prepara tus frutas y vegetales con tiempo. Prepara comidas completas con antelación. Compra una olla de cocción lenta. Duplica tus recetas. Prepara y guarda bocadillos saludables.


First, read the Arabic article below.

يُعتبر غسيل اليدين باستمرار من أفضل الحلول لمنع انتشار العدوى الفطرية.تأكد من غسيل يديك كل مرة عقب ملامستك لمنطقة العدوى الفطرية خاصتك أو عند ملامسة الأسطح أو الأغراض التي تشك في كونها مُعدية. على سبيل المثال قم بغسيل يديك عقب استعمال الأجهزة في النادي الرياضي. إذا كنت تعاني من عدوى فطرية فمن الأفضل لك أن تبتعد عن الأماكن العامة لتقلل من فرصة نشر العدوى. على سبيل المثال ستقوم بنشر العدوى إذا ما ذهبت إلى نادي التدريب البدني أو حمام السباحة، حيث أن العدوى الفطرية تنتقل بسهولة من خلال الاتصال مع الأغراض، وهو ما يُحتم عليك عدم الذهاب للأماكن العامة إذا ما استطعت لمنع نشر العدوى. لا تذهب لزيارة النادي أو حمام السباحة أو الحمامات العامة حتى تُشفى من العدوى. يمكنك الإصابة بالفطريات نتيجة السير حافي القدمين وهو ما يجعل الحذاء مفيدًا في هذه الحالات. تجنب السير دون حذاء في حال كنت مصابًا بعدوى فطرية في قدميك حتى لا تنشر العدوى. تأكد من عدم سيرك حافي القدمين في الأماكن العامة مثل غرف تغيير الملابس في النادي حيث يميل الأشخاص للسير بدون حذاء أو ما يماثله. هناك بعض الأعمال التي تتطلب الاتصال الجسدي وهو ما قد يُعرض غيرك للإصابة بالعدوى الفطرية. في حال كنت تعمل بأحد هذه الأعمال مثل التمريض أو الرعاية فيجب عليك أن تخبر رئيسك في العمل عن إصابتك. لا تشارك استعمال الأغراض الشخصية مع أي شخص آخر سواء كنت تعاني من عدوى الفطريات أم لا. بما أن العدوى الفطرية تنتقل عن طريق الاتصال الجسدي فهذا يعني أن مشاركة الأغراض الشخصية يزيد من فرص انتقال الفطريات إلى الشخص الآخر، على الرغم من كون المشاركة فعل طيب إلا أن الامتناع عنها سيقلل فرصة انتقال المرض. لا تشارك أغراضك الشخصية مع أي شخص وبخاصة الأغراض التي تستعملها في العناية بجسدك مثل المناشف والملابس والأحذية والجوارب والزينة ومزيل العرق وغيرها. في حال كنت تعاني من عدوى فطرية عليك إذن أن تقوم بتغطية منطقة الإصابة قبل الذهاب للأماكن العامة، حيث أن اتصال هذه المنطقة بشخص آخر أو بغرض ما يزيد من احتمالية نقل العدوى الفطرية. تأكد من تغطية منطقة الإصابة في الأماكن العامة حتى تُشفى تمامًا.  لا داع لمنع الأطفال من الذهاب إلى المدرسة في حال إصابتهم بالفطريات، ولكن تأكد من تغطية منطقة الإصابة جيدًا وقم بتبليغ المدرسة. تجنب تغطية منطقة الإصابة بشكل مبالغ فيه، فمن الضروري أن تحافظ على المنطقة جافة...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Lávate las manos con frecuencia. Aléjate de los lugares públicos. Siempre usa zapatos sin importar adonde vayas. Si sufres de una infección por hongos, indícaselo a tu supervisor. Emplea tus propios artículos personales. Cubre las infecciones por hongos que padezcas.


First, read the Arabic article below.

يُعتبر لون الشعر الأسود هو الأفضل لمصاصي الدماء والذي يخلق مظهرًا دراميًا مناسبًا ويُظهر شحوب الوجه، وعلى هذا الأساس ضع في الاعتبار أن تقوم بصبغ شعرك بلون داكن مناسب.  يمكن إضافة بعض الخصلات البيضاء أو الحمراء أو البنفسجية لشعرك، وتظهر هذه الخصلات بشكل متميز عندما تصبغين شعرك بلون داكن وتتركين خصلة واحدة فاتحة اللون وكأنكِ تعرضتي للذعر من قبل. تتماشى جميع ألوان الشعر سواء الأشقر أو الأحمر أو غيرها مع مظهر مصاص الدماء، ولكن بشرط أن تتماشى درجة لون الشعر مع درجة شحوب البشرة. يتسم شعر مصاصي الدماء بكونه مفرود ليظهر بمظهر أكثر درامية، ولهذا قومي  بفرد شعرك  عقب غسيله، أو استخدمي المجفف إذا ما أردتي الحصول على مظهر الشعر المجعد.  يمكن لأية قصة شعر أن تتحول لتصبح قصة مناسبة بمظهر مصاصالدماء، ولكن يُفضل دائمًا القصات التي تضفي غموضًا على مظهرك، مثل: القصات ذات الشعر المجعد. يختلف اختيارك لقصة الشعر على حسب المكان الذي تنوين الذهاب إليه. يمكن للرجال أن يقصوا شعرهم بمظهر قصير أو طويل، ولكن يُنصح دائمًا بقصة معتدلة مع جوانب أقصر حتى يبدون بمظهر أكثر درامي. هذا المظهر مستوحى من مظهر الممثل الروماني الأمريكي الشهير الذي قام بدور دراكيولا "بيلا لوجوزي Bela Lugosi". جرّب أن تقص شعرك على إحدى الجانبين بينما تترك الجانب الآخر لتظهر بمظهر مصاص الدماء العصري، أو ربما تجرب الجدائل أو تسريحة (عُرف الديك). حرر نفسك واعرف أن مظهر شعر مصاص الدماء ليس إلزاميًا، بل يرجع لك اختيار ما تريده على حسب رغبتك وإبداعك. يهتم مصاصو الدماء بمظهرهم ويحرصون دائمًا على أناقتهم، ولهذا يجب عليك أن تحافظ على شعرك أيًا كانت القصة التي اخترتها، يجب أن يظهر بمظهر لامع وكثيف ومهندم على نحو دائم بقدر الإمكان. اهتم بغسل شعرك بصورة دورية واذهب لصالون الحلاقة كل بضعة أسابيع.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Oscurécete el cabello. Alísate el cabello. Considera un corte no tradicional. Ocúpate de tu cabello.


First, read the Arabic article below.

يُعتبر مُزيل طلاء الأظافر حلًا فعالًا في إزالة البقع والأوساخ من على أجزاء الحذاء المطاطية، لكنه غير فعّال في حالة تراكم الأوساخ والطين على الحذاء أو تغير لون الحذاء الأبيض.  يُفضل أن تنظف الأجزاء المطاطية للحذاء بأي من الطرق السابقة قبل استعمالك لمزيل طلاء الأظافر على الأجزاء المُتهالكة. لا تستعمل مُزيل طلاء الأظافر على الأجزاء القماشية من الحذاء. يُمكنك استعمال أدوات مُختلفة لوضع مُزيل طلاء الأظافر على الأحذية أثناء عملية التنظيف لكن يُنصح دائمًا باستعمال قطعة قطن لكونها مثالية الشكل والحجم وسهلة الاستعمال على جوانب الحذاء المطاطية والأجزاء الصغيرة من المطاط.  يُفضل ارتداء قفازات الحماية أثناء استعمالك لمُزيل طلاء الأظافر. ستحتاج لأكثر من قطعة قطن في حالة الأحذية شديدة الاتساخ. استعمل قطعة القطن التي تشربت مُزيل طلاء الأظافر في فرك علامات الخدوش على النعل المطاطي للحذاء، وستجد بينما تفعل ذلك أن الأجزاء التي نظفتها تتحول إلى اللون الأبيض الناصع بالمقارنة بالأجزاء التي لم تُنظف بعد.  افرك آثار الخدوش جيدًا قبل الانتقال للخطوة التالية وتنظيف النعل بالكامل. قد تحتاج لاستخدام أكثر من قطعة قطن واحدة إذا كان هناك الكثير من آثار الخدوش على الحذاء. استعمل مُزيل طلاء الأظافر من خلال قطع القطن في تنظيف ما تبقى من النعل المطاطي وذلك بعد إزالة البقع وآثار الخدوش، افرك النعل إذا ما لزم الأمر لضمان نظافته جيدًا. إذا لم تُنظف ما تبقى من النعل فستظهر بعض أجزائه بلون مختلف عن بقيتها حيث تكون الأجزاء النظيفة أكثر بياضًا من المتسخة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Primero, quita cualquier suciedad o lodo de la goma. Remoja una bola de algodón en el quitaesmaltes de uñas. Frota cualquier marca de roce. Limpia el resto de la suela con un quitaesmaltes de uñas.


First, read the Arabic article below.

يُعتبر هذا التدريب مناسب للبداية لتجنب إجهاد العضلات. في حالة شعرتِ بأن مدة الخمس ثوان كبيرة، يُمكنك البداية بقبض العضلات لمدة تتراوح ما بين ثانيتين إلى ثلاث ثوان. أريحي العضلات لمدة عشر ثوان لتتجنبي الشد العضلي. تتكون الدورة الواحدة من التدريب من انقباض للعضلات لمدة 5 ثوان ثم استرخاء لعشر ثوان، وهكذا. كرري الدورة الكاملة ما بين ثلاث إلى أربع مرات يوميًا. لا داع للزيادة أكثر من ذلك في الدورة الواحدة، وحافظي على هذا العدد في مقابل عشر ثوان أخرى من الاسترخاء. تُعتبر هذه التدريبات نوع آخر من تدريبات الكيجل. اقبضي عضلات مؤخرتك، وارفعي رجليك نحو الداخل. حافظي على هذه الوضعية لمدة 5 ثواني، وكرري الأمر عشر مرات.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Aprieta los músculos del piso pélvico durante 5 segundos. Relaja los músculos durante 10 segundos. Repite los ejercicios 10 veces. Aumenta el tiempo que aprietas los músculos del piso pélvico hasta que llegues a repeticiones de 10 segundos. Haz ejercicios de Kegel hacia adentro.


First, read the Arabic article below.

يُعتقد أن الحبة السوداء تساعد في تعزيز نظام المناعة والحماية من العديد من الأمراض. للحصول على دعم مناعي عام، تناول ملعقة صغيرة من الحبة السوداء مرتين يوميًا. يمكنك أيضًا استخدام زيت الحبة السوداء. مع ذلك، فإن أنقى أنواع الحبة السوداء ينتج عندما تعالج البذور بنفسك. يضمن هذا ألّا يكون بها أي إضافات غير ضرورية أو ضارة. قِس ملعقة صغيرة من زيت الحبة السوداء واخلطها مع ملعقة صغيرة من العسل الخام، وتناول هذه الكمية من مرة إلى ثلاث مرات كل يوم. يُعتقد أن هذا المزيج يساعد في توفير العديد من الخصائص الشافية لمختلف الأمراض، مثل السرطان والسكري والإنفلونزا والتليف الكيسي. يمكنك أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الحبة السوداء إلى الخليط. إذا كنت لا تريد طحن البذور، فمن الخيارات البديلة المتاحة هو غليّها وتناولها. اغلِ كمية صغيرة من الماء عليها ملعقة صغيرة من الحبة السوداء، واتركها بعد الغلي على نار هادئة لمدة خمس دقائق. صبها في كوب واشربها عندما تبرد بما يكفي للاستهلاك. يستخدم زيت الحبة السوداء تقليديًا لعلاج أمراض الأمعاء والمعدة. إذا كنت تعاني من التهاب القولون العصبي أو الإسهال أو غيرها من مشاكل الجهاز الهضمي، فجرب خلط كوب واحد من الكفير أو الزبادي اليوناني أو الزبادي العادي مع ملعقة صغيرة من زيت الحبة السوداء، وتناوله مرتين كل يوم. بعد تحميص الحبوب وطحنها، يمكنك إضافتها لأي طعام. فكر في وضع ملعقة صغيرة على الخبز أو الشوفان أو العصائر أو أي شيء تأكله.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Ingiere una cucharadita de semilla negra dos veces al día. Mezcla el aceite de semilla negra con miel. Prepara agua de semilla negra. Mezcla el aceite de semilla negra con kéfir o yogur. Añade la semilla negra a la comida.


First, read the Arabic article below.

يُعتقد أن الحفاظ على جفاف الجرح، الأمر الذي قد يعني تأجيل الاستحمام حتى 24-72 ساعة بعد العملية الجراحية، يساعد على منع العدوى وتعزيز عملية الاستشفاء.  اتبع إرشادات الطبيب. هناك العديد من المتغيرات التي تلعب دورًا في العمليات الجراحية، ويمكن تجنّب خطر الإصابة بعدوى أو الإضرار بالجرح عن طريق اتباع تعليمات الطبيب المحددة.  احتفظ بضمادات شاش نظيفة في مكان قريب للتربيت على المنطقة إن احتجت لذلك على مدار اليوم، حتى عندما لا تكون قريبًا من الماء. اعتمادًا على تعليمات الجرّاح، قد تتمكن من الاستحمام عند الشعور بأنك قادر على ذلك إن كان الجرح في مكان يمكن تغطيته من الجسم عن طريق استخدام مادة عازلة للماء.  يقدّم معظم الجرّاحون تعليمات واضحة فيما يخص الطرق التي يفضّلونها لتغطية الجرح عند الاستحمام. استخدم ضمادة بلاستيكية شفافة أو كيس قمامة أو غطاء بلاستيكي لتغطية الجرح بالكامل. استخدم الشريط الطبي حول الأطراف لتجنّب تسرّب الماء إلى المنطقة المغطّاة.  بالنسبة للمناطق التي يصعب الوصول إليها، اطلب من صديق أو فرد من أفراد العائلة قطع كيس أو غطاء بلاستيكي لتغطية المنطقة ولصق الجزء البلاستيكي في مكانه. بالنسبة لمنطقتي الكتف والظهر العلوي، يجب تغطية الجرح بغطاء إضافةً إلى الاستفادة من ربط كيس على شكل رداء لتجنّب وصول الماء والصابون والشامبو إلى المنطقة عند الاستحمام. بالنسبة لجروح الصدر، استخدم الكيس البلاستيكي على شكل مريلة أطفال. يمكنك الشعور بمزيد من الانتعاش لحين الوقت الذي تسمح فيه الإرشادات بالاستحمام عن طريق الاستحمام باستخدام إسفنجة والحفاظ على جفاف الجرح وعدم المساس به. استخدم إسفنجة أو قطعة قماشية مبللة بالماء مع كمية قليلة من صابون لطيف، وجفّف نفسك بمنشفة نظيفة. ينصحك أغلب الجرّحين بالاستحمام بعد انقضاء الوقت المطلوب للحفاظ على جفاف المنطقة وعند الشعور بالتمكّن من ذلك. لا تغمر المنطقة بالماء أو تجلس في حوض الاستحمام أو تسبح لمدة 3 أسابيع على الأقل أو حتى يقول الطبيب أنه من الممكن فعل ذلك. ينصح معظم الجرّاحين بالاستحمام لمدة 5 دقائق حتى تمتلك المزيد من القوة ولحين استشفاء الجرح. اطلب من شخص مرافقتك دائمًا خلال المرات الأولى للاستحمام بنفسك.  اعتمادًا على نوع الجراحة، قد تحتاج إلى استخدام كرسي حمام أو ركائز لتقديم التوازن وتجنّب السقوط.  قد تصعّب الجراحات التي تجرى على الركبة أو الرجل أو القدم أو الظهر من التوازن بسهولة...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Mantén el área seca si el doctor te indica que lo hagas. Cubre la incisión. Date un baño de cama. No te bañes. Dúchate rápidamente. Bríndate estabilidad. Colócate en una posición en la que la incisión esté lejos de la corriente de agua.


First, read the Arabic article below.

يُعتَبَر شُرب الكثير من السوائل الباردة، تصل إلى 2 إلى 3 لترات (0.8 إلى 0.5 جالون) في وقت واحد، وسيلة جيدة لخفض درجة حرارتك الأساسية بسرعة وأمان.  شُرب كميات كافية من المياه يمكن أن يمنع الجفاف، وهو أمر مهم في البيئات الحارة وأثناء أداء الأنشطة التي تتطلب مجهودًا.  المشروبات السكرية والحلوى المثلجة ليست جيدة مثل المياه النقية، لأن المشروبات السكرية لا يتم امتصاصها بشكل كافٍ من قِبل الجسم، ويمكن أن تؤدي إلى مزيد من الجفاف. تشير الدراسات إلى أن تناول الثلج المجروش يمكن أن يكون وسيلة فعَّالة لتبريد الجسم بسرعة وسهولة. و أيضًا يساعد الثلج المجروش على الحفاظ على الجسم رطبًا. يتفق الأطباء عمومًا على أن تبريد الجلد هي الطريقة الأكثر فعالية لخفض درجة حرارة الجسم، وخاصةً عندما يكون الشخص عُرضة لخطر الإصابة بضربة الشمس. يمكن أن يكون أخذ دُش بارد أو الجلوس في حمام ثلج طريقة فعالة خاصةً لتبريد الجلد بشكل أسرع، خاصةً في البيئات ذات الرطوبة العالية حيث لا يستطيع الجسم التعرق بشكلٍ كاف. اترك الماء البارد يتغلغل في فروة الرأس، حيث إن ذلك هو مكان تجمع الأوعية الدموية. فتبريد فروة الرأس يعمل على تبريد بقية الجسم بسرعة. أماكن مُعينة من الجسم تُخرِج المزيد من العرق للمساعدة في تهدئة درجة الحرارة الأساسية الخاصة بك. وتشمل هذه الأماكن – وتُسَمى بُقع السخونة – هي الرقبة، والإبطين، والظهر والفخذ. يمكن أن يُساعِد وضع كمادات ثلج على هذه المناطِق الأساسية على تبريد جسمك وخفض درجة حرارتك الأساسية. يشير الخبراء إلى أن تكييف الهواء هو واحد من أكبر عوامل الوقاية من ضربة الشمس وحالات الوفاة الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة. إذا لم يكن لديك جهاز لتكييف الهواء في منزلك، حاول البقاء عند صديق أو قريب خلال نوبات الجو الحارة أو الرطبة، أو الاتصال بمركز الصحة المحلي لإيجاد مأوى مكيف الهواء بالقرب منك. كلما تبخر السائل من الجسم – في هذه الحالة السائل هو العرق – تتبخر الجزيئات السائلة بشكل أسرع. وبما أن درجة حرارة الجو عمومًا أكثر برودة من درجة حرارة جلدك، فالجلوس أمام هواء المروحة مباشرة أثناء التعرق يمكن أن يساعد في خفض درجة حرارة الجسم. إذا كنت لا تعرق بشكل يكفي لخفض درجة حرارة جسمك بسبب السن أو المشاكل الصحية، يمكنك رش جسمك بالماء البارد أثناء جلوسك أمام المروحة. فقط املأ زجاجة رذاذ من الصنبور ورش جسمك بالماء حسب الحاجة أثناء جلوسك أمام المروحة....

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Bebe líquidos fríos. Come hielo picado. Toma una ducha fría o un baño de hielo. Coloca compresas frías en tu cuerpo. Relájate en un ambiente con aire acondicionado. Siéntate delante de un ventilador. Toma medicamentos para reducir la fiebre.


First, read the Arabic article below.

يُعتَقد أن هناك أنواع محددة من شاي الأعشاب تساعد في تقليل نسبة الكرياتينين في الدم. الدراسات التي تدعم هذا الاعتقاد محدودة جدًا ولكن لم يتم دحض هذه النظرية أيضًا.  اشرب كوبين (250 مل لكل كوب) تقريبًا من مشروبات الأعشاب يوميًا. تشمل أنواع الأعشاب التي تستحق الفحص أوراق نبات القراص وجذور الهندباء. الفكرة في هذه الأنواع من الأعشاب هي تحفيز الكلى وجعلها تزيد من إنتاج البول وبالتالي تزداد كمية الكرياتينين المطرودة من الجسم. تساعد أوراق القراص في زيادة الإفراز الكلوي مما سيساعد في منع ارتفاع نسبة الكرياتينين. يحتوي القراص على الهيستامين والفلافونويدات مما قد يساعد في زيادة تدفق الدم للكلى وبالتالي زيادة ترشيح البول. يمكن تناول القراص في صورة دواء أو شربه كشاي. المريمية عشبة يمكنها زيادة معدّل الترشيح الكبيبي، مما يسهّل تقليل الكيراتينين. تحتوي المريمية على ليثوسبيرمات ب الذي يعزّز وظائف الكلى.  التقِ بطبيبك لمناقشة الاستخدامات الممكنة للمريمية. لا تتناولها بدون استشارة الطبيب.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Bebe té herbal. Considera tomar suplementos de hoja de ortiga. Consulta con tu doctor acerca de la salvia.


First, read the Arabic article below.

يُعد أحلام اليقظة أو التخيل أمر جيد، ولكن يجب ألا يسيطر التخيل على حياتك بالكامل. إذا وجدت نفسك تتهرب من الخروج في المواقف الاجتماعية أو تتجنب العلاقات الحقيقية، فاعلم أن حبك يقودك إلى مكان غير صحى تمامًا. إذا كنت غير قادر على كبح جماح تخيلك بنفسك، يمكنك الاستعانة بالعلاج أو مضادات الاكتئاب للمساعدة في التحرر من قيود التخيل. ناقش هذا الخيار مع الدكتور إذا كنت قلقًا بشأن قدرتك على متابعة عملك. في نهاية المطاف، أنت تكن بمشاعر لشخص غير موجود في الواقع. تأكد من وضوح هذه الحقيقة في ذهنك حتى إذا كان ذلك يعني أن تُعيد الكلام مرارًا وتكرارًا.   حاول البحث عن عيوب الشخصية التي تنال إعجابك أو الجوانب السلبية فيها. إذا كان ليس لديه أي عيوب، فهذه نقطة سلبية في حد ذاتها. لا يوجد شخص مثالي ولن تكون جيدًا في علاقة حقيقية حيث لا يوجد أي شيء خاطئ مع شريكك.   يساعدك أحيانًا أن تسمع هذه الأشياء من الآخرين لجعلها تبدو أكثر واقعية. ناقش رغبتك في إبعاد نفسك عن العالم الخيالي مع أصدقائك. يمكنهم مساعدتك في معرفة أشياء حقيقية وأخرى خيالية. تصور العديد من الشخصيات الخيالية صورًا نمطيًا لأشخاص واقعيين خاصة في الخيال المرئي. من الطرق الجيدة للتخلص من سيطرة الشخثية عليك هو أن تتذكر أنها مجرد تصوير للواقع. ليس بالضرورة أن يكون الأشخاص الحقيقين مثاليين أو رومانسيين أو أذكياء أو أسوياء (أو أي صفة تختارها) كما هو الحال بالنسبة للشخصية الخيالية. هذه الخطوة مهمة أيضًا عند التفكير في كيفية تفاعلك مع الشخصيات التي لا تُعجبك. يتم تصوير أنواع محددة من الأشخاص بطرق معينة لاكتشاف رد فعلك. على سبيل المثال، يمكن أن يتم تصوير شخصية المعلم كشخص كبير في السن غريب الأطوار يرغب أن يرسب طلابه. على الرغم من وجود بعض المدرسين بهذه الكيفية، فإن ذلك لا يُمثلهم بالكاد ولا يجب أن يؤثر على الطريقة التي تتعامل بها مع المدرسين الحقيقين وخاصة هؤلاء اللطفاء وصغار السن. هذه نصيحة جيدة لإنهاء العلاقات مع الأشخاص في الواقع أيضًا. إذا أردت التوقف عن التفكير بشخص ما أو الاهتمام به، فأبعده عن حياتك تمامًا. سيمنحك ذلك المساحة لتنمو وتتطور وسيمكنك من أن تحيا حياتك بدون ذلك الشخص. تجنب قراءة الكتب أو مشاهدة العروض أو الأفلام أو القيام بأي شيء يشتمل على هذه الشخصية. يعني ذلك أيضًا تجنب المواقع الإلكترونية التي تتحدث عن هذا العالم الخيالي. لن ترغب بالطبع أن تتبع حبيبك السابق على...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Determina si tu amor trae repercusiones en tu vida. Recuerda que el personaje no es real. Reconoce los estereotipos. Apártate.


First, read the Arabic article below.

يُعد أسهل بديل لبيكربونات الصوديوم هو البيكنج بودر. في حالة توافر بيكنج بودر في خزانتك، أضيفيه في الوصفة بحيث تكون كميته ثلاثة أضعاف البيكربونات الصوديوم. على سبيل المثال، إذا احتاجت وصفتك ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم، أضيفي ثلاثة ملاعق صغيرة من البيكنج بودر في الوصفة. يمكنك استخدام البكينج بودر بدلًا من بيكربونات الصوديوم في أي وصفة تتطلبه. في حالة نفاذ البيكنج بودر أيضًا من خزانتك، ابحثي عن دقيق ذاتي الاختمار لاستخدامه في الوصفة. يحتوي الدقيق ذاتي الاختمار على كمية قليلة من البيكنج بودر، لذلك يمكن استخدامه كبديل لبيكربونات الصوديوم أيضًا. استبدلي الدقيق العادي في الوصفة بالدقيق ذاتي الاختمار. في حالة عدم توافر البيكنج بودر كبديل في الوصفة، ابحثي في الخزانة الطبية على بيكربونات البوتاسيوم. يُستخدم هذا الدواء لعلاج بعض الحالات المرضية مثل الارتجاع الحمضي أو ارتفاع ضغط الدم. أضيفي ملعقة صغيرة من بيكربونات البوتاسيوم مع ثلاث ملاعق صغيرة من الملح عوضًا عن كل ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم في الوصفة. يُجدي هذا البديل بشكل فعال عند خبز بسكويت الكوكيز، ولكن لا يكون هذا البديل فعالًا في وصفات مثل الكيك والبان كيك والفطائر المدورة (المافن) والمخبوزات الأخرى.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Utiliza el triple de la cantidad de polvo para hornear. Utiliza harina con levadura. Mezcla bicarbonato de potasio y sal.


First, read the Arabic article below.

يُعد أصعب جزء في بدء خدمة التنظيف الخاصة بك هو الحصول على العملاء الأوائل لتقديم خدماتك لهم، حيث أن الفئة الغالبة من العملاء لديهم الرغبة في معرفة الفترة التي مارست فيها العمل لمنحك الثقة على أنفسهم وممتلكاتهم فإنهم يطلبون الحصول على بعض التأكيدات على ذلك. هنا يأتي تحدي كونك جديدًا في العمل فأنت لا تملك أي مراجع أو خبرة ليعاينها العميل، لذا فيمكنك أن تتخطى هذا الأمر بأن تطلب من أفراد العائلة والأصدقاء أن تنظف منازلهم ومن ثم تحصل على الإذن لكي تستخدم عملك لديهم كمرجع للعملاء الجدد. يمكنك أن تقوم بعمل عظيم في منزلهم حتى تثبت لهم أحقيتك في الحصول على تقييم مرتفع.  قم بإخبار العميل بأنك جديد في العمل، لكن أخبره بأنك قد بحثت بدقة في جميع جوانب أعمال التنظيف وحصلت على التدريبات اللازمة، وتستطيع تغطية كل احتياجات التنظيف بما في ذلك التنظيف الأخضر "صديق البيئة" أو تنظيف الأماكن الصعبة. يحتاج ذلك إجراء بحوث مسبقة لكنه يستحق بذل الجهد. اعمل على التأكيد لعملائك أنك تعرف ماذا تفعل، وأنك قادر تمامًا على تنظيف المنزل بالمواصفات التي يريدونها. تمتع بالثقة اللازمة، فالعملاء يحترمون الثقة وذلك يخفف من مخاوفهم ويتيح لهم الشعور بأن مسكنهم بين يدٍ أمينة. احصل على المراجعة الشخصية لطمأنة العملاء ولتثبت أنك شخص يعتمد عليه. اذهب لإجراء الفحص الجنائي الذي قد يكون أمرًا ضروريًا في بعض المدن من أجل إنشاء عملك الخاص. فكر في تقديم خصم لعميلك الأول حيث إن إتباع ذلك النهج يثبت مدى جدارتك ومدى امتياز خدماتك. اعمل على تقديم أفضل خدمة يمكنك الوصول إليها عندما تقوم بتنظيف منزل أول عميل. لا يتعلق الأمر بسرعة إنجاز العمل، حيث إن التنظيف بكفاءة يحتاج وقتًا طويلًا، لكنك ستحقق هدفك فيما بعد بعمل تنظيف شامل في وقت قصير. في البداية قد تحتاج لأن تكون منعزلًا بنفسك وتنجز العمل في وقت أطول مما كنت ترغب فيه، حتى تصل إلى نظام عمل فعال يساعدك في الوصول إلى الإيقاع الأمثل سريعًا. بعدما تنتهي من التنظيف ومن التحقق من جميع الغرف لتتأكد من عدم ترك أي شيء، اعمل على إبهار هؤلاء العملاء وكُن مستعدًا لمشاركتهم الرأي في عملك في دائرتهم الاجتماعية المقربة. تحدث عن آمالك في توسيع عملك بحماس، لكن لا تتحول إلى شخص متغطرس، ستجد أن العديد من العملاء على استعداد لإخبار الآخرين عن مدى كفاءة عملك. قم بطمأنة العملاء الحاليين وأخبرهم بأنك لن تقوم بترك منازلهم، فبعض العملاء...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Consigue tus primeros clientes. La calidad es primero. No seas tímido y hazles saber a tus clientes que estás buscando más clientes.


First, read the Arabic article below.

يُعد إرسال خطاب متابعة لحالتك التوظيفية أمرًا مقبولًا إذا لم تحصل على رد من طرف مسئول التوظيف بعد إرسالك لرسالة الشكر. انتظر لمدة شهر تقريبًا إذا لم تكن تبحث عن فرصة عمل جديدة على المدى القصير، أما إذا كنت ترغب في الانضمام للوظيفة خلال شهريْن مثلًا فعليك إرسال خطاب المتابعة بعد مدة من ١٠ إلى ١٤ يومًا من إرسالك رسالة الشكر. يُمكنك أيضًا ضبط الإشعارات الخاصة بك لتذكيرك بإعداد خطاب المتابعة الرسمي، اضبط التذكير قبل موعد إرسال الخطاب ببضعة أيام. يحتوي برنامج معالج النصوص خاصتك على نماذج لكتابة خطاب عمل رسمي مما يُسهل عليك الأمر كثيرًا. وجّه خطابك إلى مسئول التوظيف الذي قابلته في معرض الوظائف. استعمل خطًا مناسبًا سهل القراءة مثل تايمز نيو رومان Times New Roman أو هيلفيتيكا Helvetica بحجم ١٠ أو ١٢. ابدأ خطابك بتذكير مسئول التوظيف أنك تحدثت معه/ها في معرض الوظائف مع ذكر عنوان المعرض والتاريخ الذي تقابلتما فيه، وقد ترغب أيضًا في ذكر بعض التفاصيل التي ذكرتها في رسالة الشكر لمسئول التوظيف. اذكر أيّة معلومات أو تطورات جديدة طرأت منذ إرسال رسالة الشكر، افعل ذلك في الفقرة الأولى من خطابك. على سبيل المثال: أخبِر مسئول التوظيف أنك تواصلت مع رئيس القسم في الشركة بناء على ترشيحه. تحدث عن كونك إضافة هامة للشركة في الفقرة الثانية من خطابك وذلك بإلقاء الضوء على المهارات التي تتحلى بها مثل القيادة والتحفيز الذاتي. على سبيل المثال: يُمكنك أن تذكر أنك شخص مبادر وتحفز نفسك بنفسك والدليل على ذلك أنك قُدت برنامجًا تطوعيًا في ملجأ الحيوانات المحلي في مدينتك. اجعل مسئول التوظيف يعرف خطوتك القادمة في الفقرة الأخيرة من خطابك وما الذي ترغب فيه من طرفه هو للرد على طلبك، حدد تاريخًا جديدًا للمتابعة مرة أخرى. على سبيل المثال: إذا كنت تسعى للحصول على مقابلة شخصية مع مسئول التوظيف فيمكنك أن تقول "ستكون فرصة جيدة إذا ما تقابلنا شخصيًا، أنا متاح في أيام الأربعاء والخميس بعد الساعة ٢ ظهرًا." لن تُفلح محاولتك للتوظيف إذا ما أرسلت خطابك وهو مليء بالأخطاء الإملائية والنحوية، لهذا عليك قراءة الخطاب بصوتٍ عال لملاحظة الأخطاء الإملائية أو أخطاء تركيبات الجمل الواردة ومن ثم تصحيحها. يُمكنك أيضًا طلب المساعدة من صديق أو مُعلم أو مُشرف المدرسة لقراءة خطابك ومراجعته، يُمكن لهؤلاء الأشخاص تقديم النصيحة لك بشأن جعل خطابك أكثر قوة وإقناعًا. راجع سيرتك الذاتية...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Marca una fecha de seguimiento en tu calendario para enviar una carta formal. Usa el formato de una carta comercial formal. Usa la información en tu correo electrónico como punto de partida para redactar la carta. Destaca las habilidades y experiencia que podrían ser valiosas para la compañía. Finaliza la carta con un "llamado a la acción". Revisa la carta detenidamente antes de imprimirla y firmarla. Adjunta una copia de tu currículum.


First, read the Arabic article below.

يُعد إلغاء الاتفاقات علامة تحذيرية على وجود خطب ما. قد تكون الظروف مسؤولة عن سبب حقيقي لتفويت موعد، ولكن إن تكرر الأمر في أكثر من 50% من المواعيد فذلك أمرٌ خطر.   عندما تكرر الفتاة إلغاء المواعيد أو تكون منشغلة على الدوام فهي ترسل رسالة واضحة. ستكون الفتاة المهتمة بك متاحة وتحاول قضاء وقت معك، لذا إن وجدت خليلتك تدأب على إلغاء الاتفاقات فهذه علامة. إن رأيت نمطًا من المواعيد الملغاة أو إن كانت لديها خطط أخرى فقد حان الوقت لخوض حديث صريح. إن كانت تدعو صديقاتها دائمًا للقائكما في المواعيد أو تقترح حضور مواعيد مزدوجة فقد تكون هذه علامة على عدم رغبتها في البقاء معك وحيدة بعد الآن. إن كانت تتركك دائمًا في غرفة للحديث إلى مجموعة أخرى من الناس، فقد تكون هذه علامة على عدم استمتاعها بقضاء الوقت معك بعد الآن، كما أن الذهاب للحفلات واللقاءات الاجتماعية دون دعوتك هو علامة على وجود خطبٍ ما بالعلاقة.

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Fíjate con cuánta frecuencia cancela los planes o está demasiado ocupada como para salir. Presta atención al tipo de salidas que quiere tener. Presta atención a la forma en que se comporta contigo en las reuniones, como una fiesta.


First, read the Arabic article below.

يُعد إنقاص 12 كجم في شهرين هدفًا قاسيًا على صحتك بشكل عام. لذلك من الأفضل أن تستشير طبيبك قبل أن تبدأ في برنامج إنقاص الوزن الخاص بك أيًا كان نوع الأنظمة الغذائية أو الأنشطة الرياضية التي ستقوم بها.  غالبًا ما يكون المزج بين النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية والكثير من التمرينات الرياضية آمنًا بالنسبة لمعظم الأشخاص، لكن الأفضل أن تخبر طبيبك عن نوع النظام الغذائي والرياضي اللذيْن ستتبعهما، لأنه من يستطيع أن يخبرك إذا كان ما ستقوم به آمنًا بالنسبة لحالتك الصحية أم لا. تحدَّث مع طبيب متخصص في التغذية، فهو من يستطيع إرشادك لأنماط تناول الطعام التي تساعدك على الوصول لهدفك، كما بإمكانه أن يحدد لك نظامًا غذائيًا مخصصًا لحالتك بما في ذلك الأطعمة التي تتناولها والأطعمة التي تتجنبها. ناقش طبيبك عما إذا كان هدفك قابل للتحقيق فعلًا أم لا، فالشخص الذي لديه حوالي 22 كجم من الوزن الزائد بإمكانه إنقاص حوالي 12 كجم منهم في غضون شهرين، لكن الشخص الذي لديه حوالي 9 كجم من الوزن الزائد لا يمكنه ذلك. كما أن هدف إنقاص 12 كجم هدف غير واقعي بالنسبة للأشخاص الذين لديهم وزن زائد (مثل أصحاب مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 25 وهم دون التاسعة والعشرين من عمرهم). هذا بالإضافة إلى أنه إن كنت تعاني من السِمنة (أي يزيد مؤشر كتلة الجسم عن 30) فقد يكون صعبًا عليك أن تقوم بالتمرينات الرياضية اللازمة من أجل تحقيق هذا الهدف؛ إذ إن الركض والهرولة وتمرينات الأيروبكس وجميع التمرينات التي تتطلب مجهودًا كبيرًا قد تتسبب في الإرهاق الكبير لشخص يعاني من السِمنة. بالإضافة إلى ذلك يجب أن تتناقش مع طبيبك بخصوص الأنظمة الغذائية التي تضمن إنقاص الوزن السريع، لأن إنقاص الوزن بسرعة ثم اكتسابه مرة أخرى يتسبب في مخاطر صحية حقيقية، بل إنه يُعد أمرًا خطيرًا فعلًا، لأنك قد تعرض نفسك حينها لخطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري وتلف الشرايين وإنقاص الطاقة وضمور العضلات وزيادة نسبة الدهون في الجسم. يعتبر كتابة يومياتك فيما يتعلق بالأطعمة التي تتناولها والأنشطة الرياضية التي تقوم خطوةً جيدةً للغاية. استخدم قلمًا وورقة أو تطبيق على هاتفك الذكي لتتعقب التقدم الذي تحرزه بشأن إنقاص الوزن.  سجِّل كل شيء تتناوله في يومياتك لأن هذا الأمر يساعدك على الالتزام بنظامك الغذائي المحدد، كما أنه يمدَّك بالمعلومات في حالة إذا لم تصل للنتائج المرجوة، إذ يمكنك حينها أن تعود لما...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Consulta con tu doctor. Escribe un diario. Crea un grupo de apoyo. Escribe tu plan de dieta y ejercicios.


First, read the Arabic article below.

يُعد احترام الوالدين أمرًا غاية في الأهمية،فأحيانًا يراقب أخوتك الصغار طريقتك في التعامل مع الوالدين ليحددوا بدورهم طريقتهم في التعامل. احترمي القواعد التي وضعها والديْكِ ولا تجادليهما كثيرًا ودائمًا أظهري احترامك لهما.  أظهري احترامك للأشخاص من حولك، احترمي المعلمين وكبار السن وغيرهم من البالغين. حافظي على نظافة غرفتك وعودي إلى المنزل قبل الموعد المحدد للعودة واتبعي غير ذلك من القواعد. شجّعي أخوتك للقيام بنفس الشيء وأخبريهم أن اتباع القوانين أمرٌ هام. يمكنك مثلًا قول "أعلم أنه من المزعج أن تخبرنا أمنا بضرورة تنظيف غرفتنا طوال الوقت، لكنه من الرائع أن تكون الغرفة نظيفة ومرتبة وهذا يجعل أمنا سعيدة للغاية." لا تقتربي للكحوليات أو المخدرات واحرصي على عدم نشر أي محتوى قد يُشعر أهلك بالإحراج على صفحتك الشخصية عبر الإنترنت. عِفّي لسانك ولا تتلفظي بالشتائم أو تذكري الآخرين بسوء أمام أخوتك الصغار وكوني لهم مثالًا يُحتذى به. وضّحي لأخوتك أهمية المشاركة في الأعمال المنزلية، حافظي على نظافة غرفتك مع تنظيف غرفة المعيشة أيضًا. اغسلي الصحون وأخرجي القمامة وشاركي في الطبخ إذا كانت لديكِ المهارة.  شجّعيهم على تنفيذ مهامهم المنزلية مثلك. يمكنك إضافة بعض المرح إلى العمل إذا كان سنهم صغيرًا كتشغيل بعض الموسيقى الراقصة أثناء التنظيف. يُمكن للأخت الكُبرى أيضًا التصرف على نحو خاطئ، وعندها يجب عليكِ الاعتذار فورًا. تحلّي بالصدق والأمانة عند الاعتذار وخذي خطوات جدية لمنع تكرار نفس الخطأ. يمكنك مثلًا قول "أعتذر عن السخرية من فستانك يا أختي الصغيرة، ما كان عليّ التفوّه بهذا. أعدكِ أنني لن أسخر من ملابسكِ مرة أخرى." تدخلي إذا رأيتِ شخصًا ما يتنمر على أختك أو يضايقها ولا تسمحي لأحد بالتعرض لها أو إيذائها. ادفعي عنها الخطر لتعلم أنكِ دائمًا تحمين ظهرها.  يمكنك إذا وجدتي شخصًا يتنمر على أختك الصغرى قول "ابتعد عنها! اذهب وضايق من هم في مثل حجمك." اذهبي لشخصٍ مسئول إذا تعرضت أختك لضرر جسدي. لا تتركيها بمفردها أبدًا بل اطلبي العون. قفي في صف أخوكِ أمام والديكِ إذا تطلب الأمر. يمكنكِ إذا اعتقدتِ أن والديكِ شديدا الصرامة في التعامل معه أن تقولي "أعلم أن يوسف ما كان عليه العودة بعد الموعد المحدد ولكنني أعرف أنها غلطة غير مقصودة وأنه لم يُقحم نفسه في المشكلات. أعتقد أنه من الأفضل التعامل معه ببعض اللطف فهو اعتذر بالفعل." تترك كلماتك أثرًا كبيرًا...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Escucha a tus padres. Sé un modelo del comportamiento responsable. Ayuda con las tareas de la casa. Pide perdón cuando te equivoques. Da la cara por tus hermanos. Habla con amabilidad. Esfuérzate mucho en la escuela o en el trabajo. Sé honesta.


First, read the Arabic article below.

يُعد استخدام الشمس من أسهل والطرق لتدفئة الغرفة، إذ أن الشمس هي مدفأة الطبيعة الأصلية. أنت بحاجة لدخول أكبر كم ممكن من ضوء الشمس طوال النهار وحبس الحرارة داخل الغرفة ليلًا. ستحتاج أيضًا إلى معرفة أي النوافذ لديك تسمح بدخول أكبر قدر من ضوء الشمس. هذه النوافذ على الأغلب هي التي تواجه اتجاه الشمال إن كنت تعيش في نصف الكرة الأرضية الجنوبي، أو النوافذ التي تواجه اتجاه الجنوب إن كنت تعيش في النصف الشمالي.  إليك المواعيد التي قد تود الاستفادة منها:    صباحًا: أغلق كل نوافذ الغرفة صباحًا قبل المغادرة للعمل أو المدرسة، وافتح جميع الستائر.  في فترة الظهيرة: اترك الستائر مفتوحة طيلة فترة الظهيرة، ثم أغلقها عند غروب الشمس.  مساءً: أبقِ الستائر والنوافذ مغلقة ليلًا من أجل الحفاظ على الحرارة. في عالم أصبح فيه تأثير الممارسات المنزلية على المناخ مصدر قلق أكبر، يسود التوجه العام هذه الأيام نحو العناية بتدفئة الشخص لا المكان الذي يتواجد به. يكمن الحل في ارتداء سترة أو معطف أو سروال رياضي داخل المنزل، ولن يكلفك هذا شيئًا بعكس مصادر التدفئة الأخرى.  إن كانت غرفتك باردة ليلًا، ارتد ملابس ثقيلة في هذا الوقت. يجد البعض ارتداء الملابس الثقيلة مقيدًا للحركة وغير مريح، لذا عليك بالسراويل الرياضية والكنزة ذات غطاء الرأس. تمدك هذه الأنواع من الملابس بالدفء الذي تحتاجه، كما أنها مريحة للغاية. تحتفظ الملابس ذات الأقمشة الصناعية بالحرارة، لذا يبتعد الجميع عنها صيفًا. عليك بارتداء هذه الملابس المصنوعة من أنسجة البوليستر والرايون. لا يوجد أسوأ وأصعب من الاضطرار للنوم في غرفة قارسة البرودة، سوى أن تكون درجة الحرارة في سريرك نفسه أقل وأقل! نرغب جميعًا في سرير دافئ عند الإيواء إليه في ليالي الشتاء القارسة، ولكن كيف يمكن أن يتحقق ذلك؟ دفء سريرك مسبقًا قبل موعد النوم بالاستعانة بزجاجة من الماء الساخن؛ املأ الزجاجة بالماء الساخن وأغلقها جيدًا، ثم ضعها تحت الغطاء في منتصف السرير قبل ميعاد نومك بربع ساعة. ستفقد الزجاجة حرارتها وتنقلها للسرير.   تتاح زجاجات المياه الطبية في معظم الصيدليات، ولا يزيد سعرها عن 250 جنيهًا مصريًا. إن كنت ستستخدم الميكروويف في تسخين المياه، تأكد من وضعها في إناء خزفي أو زجاجي يُسمح بوضعه هناك. قد يتفاجأ المرء أثناء محاولته لتدفئة الغرفة بتيار هواء مجهول المصدر، ينتج هذا عن وجود فجوة يتسرب منها الهواء للغرفة. يمكنك...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Usa las ventanas y persianas para calentar tu habitación con la luz solar. Usa capas de calefacción libres de energía. Pon una bolsa de agua caliente en la cama. Obstruye las corrientes con mantas extras. Aprovecha al máximo los calentadores o radiadores existentes. Invita a personas a la habitación. Compra un secador de pelo y seca ligeramente la mano con él.


First, read the Arabic article below.

يُعد استنشاق الروائح النفاذة بشكل يومي إحدى الطرق العلاجية والتي تُسمى "العلاج بالروائح"، والتي تعمل على زيادة عدد مستقبلات الشم في الأنف، وتُحسن من حاسة الشم خاصتك مع مرور الوقت.  اختر بعض الروائح النفاذة التي تحب أن تشمها، وقم بشمها لبضع دقائق كل يوم. ستشعر بالنتيجة عقب أسابيع من التدريب، عندما تستطيع تمييز الفروق بين هذه الروائح المختلفة.  استخدم الزيوت الطبيعية ذات الرائحة النفاذة في هذه التجربة. من أمثلة هذه الزيوت: زيت الأرز، زيت أعشاب الليمون، الفانيليا، وزيت الغرنوقي "زهرة إبرة الراعي". يمكنك أيضًا استخدام بعض المواد الأخرى لتدريب حاسة الشم خاصتك. احضر مجموعة من البرطمانات وضع بكل منها إحدى المواد الآتية: حبوب القهوة، أوراق الريحان المجففة، قطرات من غسول الشعر المفضل بالنسبة لك، وغيرها من المكونات. تأكد من غلق البرطمانات بإحكام أثناء عدم استخدامها. أثناء هذا التدريب، تأكد من شم الروائح بشكل سريع حتى تتجنب إصابة حاسة الشم بالإرهاق. من التدريبات الأخرى لتقوية حاسة الشم، أن تقوم بإغلاق عينيك والبدء في محاولة تمييز الروائح المحيطة. يستلزم هذا التدريب بعض الوقت لتصل إلى مرحلة دقيقة من التمييز بين الروائح.  ابدأ ببعض الروائح المختلفة سهلة التمييز مثل: الشيكولاتة، الفانيليا، القرفة، البوربون، عصير البرتقال، وشاي النعناع. مع مرور الوقت اختر روائح أكثر صعوبة في تمييزها من بعضها البعض، على سبيل المثال حاول التمييز بين رائحة الفراولة، الكرز، والتوت، أو ما بين الليمون والليمون الحامض والجريب فروت. عندما تقوم بوصف الروائح بصوت واضح، فإن ذلك يزيد من حدة تمييزك لها لاحقًا.تدرب على وصف الروائح أثناء الشم، قم بوصفها بلغة مميزة كما يصف النبيذ الشخص الخبير. قم بالحديث عن الروائح اليومية التي تتعرض لها. صف الفروق الدقيقة التي تستشعرها عند شم طعام العشاء، مثل رائحة المكونات التي تدخل في تحضير الطعام. على سبيل المثال: "رائحة الذرة في التورتيلا المكسيكية، الرائحة النفاذة لحشوة لحم الخنزير، رائحة الليمون الحمضية، وغيرها." اذهب للركض وملاحظة الروائح المختلفة المحيطة بك، فعندما تقوم بالتعرق تساعد الرطوبة التي تزداد في أنسجة الأنف على تقوية حاسة الشم خاصتك. يُعد نقص الزنك في الطعام أحد عوامل ضعف حاسة الشم. تناول المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية بالزنك مثل لحم الماعز، السكالوب، بذور القرع، السمسم، والشوفان. بعض الأدوية يكون...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Huele olores fuertes todos los días. Cierra los ojos e inhala. Describe los olores en voz alta. Haz ejercicio. Consume más zinc. Revisa tus medicamentos. Trata tus alergias. Deja de fumar.


First, read the Arabic article below.

يُعد الألم أول دليل على وجود كسر بعظام اليد حيث يعتمد حجم الألم الذي يصيبك على درجة كسر عظامك. لابد أن تعامل إصبعك بحرص بعد إصابته بالكسر وأن تضع مدى الألم نصب عينيك.  اعرف أنه من الصعب تحديد كسر الأصابع بشكل دقيق لأن من أعراض التمزق والالتواء الشعور أيضًا بالألم أثناء حركة الإصبع. انظر إلى أي أعراض أخرى تنتابك أو اسعَ إلى المتابعة الطبية إذا كنت غير متأكدٍ من شدة إصابتك. قد تلاحظ وجود ألم حقيقي يتبعه ورم أو كدمة بعد كسر إصبعك ويُعد هذا جزءًا من استجابة جسدك للإصابة بعد حالة الكسر حيث ينشط الالتهابات مما يؤدي إلى تجمع السوائل في الأنسجة المحيطة.  لاحظ أن عادة ما يتبع التورم وجود كدمات. غالبًا ما يحدث هذا عند تورم أو انفجار الشعيرات الدموية الموجود حول مكان الإصابة، وذلك استجابة لزيادة ضغط السوائل.  اعلم أنه من الصعب معرفة إذا كان إصبعك قد تعرض للكسر بالفعل في بداية الأمر لمجرد أنك لا تستطيع تحريكه. بعد محاولتك تحريكه قد تبدأ الكدمات وكذلك بعض التورم في الظهور وربما ينتشر التورم إلى أصابع أخرى أو إلى أسفل كف اليد. ستلاحظ وجود الورم والكدمات بعد 5 إلى 10 دقائق بعدما تشعر بالألم في بداية الأمر في إصبعك. قد يكون الورم البسيط أو اختفاء الكدمة في الحال دليلًا على وجود التواء في مفاصل اليد وليس كسرها. يتضمن كسر العظام وجود كسر عظمة في مكان ما أو كسر في أكثر من مكان مما يؤدي لحدوث تشوه في العظام وعدم تساوي في عظم الإصبع خاصة عندما أشارته إلى اتجاه ما.  تأكد من وجود كسر في عظم الإصبع في حالة عدم اتساق العظم فيه. لن تسطع تحريك إصبعك إذا كان مكسورًا لأن أجزاء العظم لن تكن متصلة. اعرف أنه من المرجح أيضًا أن تسبب الكدمات والورم آلامًا في حركة إصبعك عند إصابتك بالكسر فيه. اذهب إلى أقرب قسم للطوارئ الطبية إذا كنت تشعر بإصابتك بكسر في عظم إصبعك. يُعد كسر العظام من الإصابات المُعقدة كما أن خطورته تجعل أعراضها الخارجية لا تتضح بسهولة. تتطلب بعض كسور العظام علاجًا فعالًا وصحيحًا لذا إذا كنت غير متأكد من إصابتك بكسر في عظم إصبعك، من الأفضل استشارة الطبيب في حال.  اسعَ إلى اتخاذ كافة متطلبات الرعاية الطبية إذا كنت تعاني من ألم شديد أو تورم أو ظهور أية كدمات وكذلك إذا شعرت بوجود تشوه في مظهر عظام إصبعك أو انخفاض قدرتك على حركة الإصبع.  يجب على الأطفال المُصابين بكسر في عظام أصابعهم أن تتم متابعتهم طبيًا حيث إن عظام الأطفال أكثر...

Now, please write a short abstract for it in Spanish. Abstract:

Comprueba el dolor y la sensibilidad. Verifica si existe inflamación y hematomas. Revisa tu dedo para detectar alguna deformidad o incapacidad para moverlo. Determina cuándo debes acudir al médico.