ضع بعض المناديل أو مفرشًا بلاستيكيًا لحماية الأرضية فمن المحتمل أن يتناثر الماء من المرحاض مع عمل الأوجير على تسليك الانسداد. سيكون هذا الماء عفنًا لتحلل سبب الانسداد أيًا كان وتحركه في المواسير. يمكن لتغطية الأرضية أن تجنبك التعامل مع مزيد من الفوضى لاحقًا . اغسل الفوطة المستخدمة على الفور بعد الانتهاء وامسح الأرض تحتها بمحلول مطهر. سيصبح الوضع فوضويًا في الغالب لذا ارتد قفازين مطاطيين لوضع حاجز بين جلدك والقاذورات التي قد تجدها على الطرف الآخر من الأوجير أيًا كانت. المراحيض مليئة بالجراثيم وإذا لم تتخذ الاحتياطات اللازمة لحماية يديك والحفاظ على نظافتهما فستكون النتيجة إصابتك بالمرض والعدوى. تخلص من القفاز حين تنتهي واغسل يديك لدقيقة كاملة بالصابون المضاد للبكتيريا والماء الساخن.   سيكون عليك إزالة الركام الملتصق بطرف السلك بيدك. لا تنس رفع أكمامك أثناء العمل كي لا تتسخ. لقد نجحت في استخراج ما يسد المواسير لكن ماذا ستفعل به الآن؟ ضع كيس قمامة أو دلوًا قريبًا منك ليسعك وضع المادة المقرفة المسببة للانسداد به بدل محاولة دفق الماء عليها مجددًا والمخاطرة بخلق مشكلة جديدة، يمكنك بهذه الطريقة رمي الكيس في القمامة أو شطف الدلو جيدًا ومتابعة يومك.  يعتبر كيس البقالة البلاستيكي وسيلة مثالية للتخلص من الفضلات. اربط الكيس بعد وضع المادة المزعجة داخله وألقه في القمامة. استخدم المكبس في المرحاض بضع مرات بعد إتمام المهمة للتخلص من أي بقايا للانسداد ثم اسكب بعضًا من منظف المراحيض المركز وقم بدفق الماء مرتين. الكيماويات الموجودة في محاليل تنظيف المراحيض قوية بما يكفي لإذابة ما تبقى في المواسير وطرده، كما أن المرحاض سيلمع من النظافة ويعقم ويصبح جاهزًا للاستخدام بعدها وتلك مزية إضافية.   استخدم المنظفات المخصصة للمراحيض فقط إذ يمكن للمنظفات العادية أن تسبب تآكل أنابيب السباكة المجلفنة وتبلي أنظمة الصرف الصحي.   كما يمكن لمحلول منزلي الصنع من الخل وصودا الخبز أن يؤثر تأثير السحر في تنظيف المواسير بعد التسليك. اسكب كوبًا من صودا الخبز تقريبًا في المرحاض وأضف كوبين من الخل (بالتدريج حتى لا يفور الخليط على الأرض) وانتظر 10 دقائق ثم ادفع الماء.

TL;DR in English:

Cover the floor around the toilet. Wear gloves. Have a trash bag or other receptacle ready. Flush the pipes with toilet cleaner.


ضع ثمثال لبومة بجانب أو خلف القرع.  يمكن وضع تماثيل البوم على طول محيط الحديقة أو على طول السياج والحواجز لإبعاد السناجب بشكل عام. يمكنك تجربة تمثال آخر يشبه حيوان مفترس آخر، مثل الكلب أو الثعلب لكن تأكد من أن ذلك يشبه الحيوان المفترس الطبيعي بحيث تتمكن السناجب من التعرف عليه. ضع رشاشًا مستشعرًا للحركة أو مكبر هواء بجانب القرع.   سوف يدفق الرشاش المستشعر للحركة كمية من المياه على السناجب عندمل تعبر مسار المستشعر. سوف يندفع تيارًا هوائيًا سريعًا من مُكبر الهواء عندما يخطو المخلوق بالقرب من المُستشعر. لا يكون لتلك الآليات القوة الكافية لتسبيب الآذى الخطير للسناجب إلا أنها ينبغي أن تروع أغلبهم بعيدًا. إذا فشلت كل الطرق، سوِ المشكلة مع العدو عن طريق توفير مصادر الطعام الأكثر لذة في الجانب الآخر من الحديقة بعيدًا عن القرع.  يمكنك تجويف قلب القرع أو تقطيع بعض ثمار القرع الصغير الحلو. يمكنك نثر بذور الطيور أو المكسرات في الجانب البعيد من الحديقة. كذلك تعمل زبدة الفول السوداني المفرودة على قشور الخبز والبكويت المالح وشرائح التفاح.

TL;DR in English:

Place an owl statue nearby. Frighten them off with motion-activated devices. Lure them away with something more appetizing.


ضع خطة طوارئ لعائلتك تحسبًا لحدوث كارثة طبيعية. ضمنها معلومات عن البيت وجهات الاتصال الموجودة خارج المدينة ومعلومات الاتصال بالمدرسة والعمل وحضانات الأطفال ومخططات الطوارئ. أضف طرق الإخلاء وخطط الإيواء أيضًا. هناك العديد من المواقع الإلكترونية التي تتيح نماذج للخطط الطارئة مثل https://www.ready.gov/make-a-plan. فكر مليًا في الأحداث الأرجح حدوثًا في منطقتك. احرص أن يعرف جميع أفراد عائلتك كيفية التصرف في الكوارث الطبيعية المختلفة مثل  الأعاصير والعواصف والفيضانات والحرائق وعواصف الشتاء وانقطاع الكهرباء. حدد أكثر البقع الآمنة في بيتك لكل نوع من الكوارث.   ضع خطة طوارئ للفيضان مثلًا إذا كنت تعيش قرب مجرى مائي أو للعاصفة الشتائية إذا كنت تعيش في منطقة مناخية باردة. أعلى مستوى في بيتك هو المكان الآمن خلال الفيضان بينما أخفض مستوى هو الآمن خلال الإعصار مثلًا. لا تكون الصافرات تحذيرات كافية للكوارث الطبيعية عادة لكنك لا تستطيع الاعتماد على التلفاز أو الخط الأرضي فقط للتحذيرات في حالة انقطاع الكهرباء. سجل في خدمة تلقي تحذيرات الطوارئ من السلطات المحلية عبر الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني، كما يجب أن يكون لديك راديو يعمل بالبطارية am/fm (وبطاريات إضافية). حدد كل المداخل والمخارج في بيتك وخطط لكيفية إخلاء بيتك (بالسيارة أو على القدمين مثلًا). حدد وجهتك في حال لم تستطع أن تظل في بيتك أو حتى في منطقتك، ثم حدد عدة مسارات للخروج من مدينتك أو منطقتك. احرص أن تشرح خطط الإخلاء والخروج بإيجاز لجميع أفراد عائلتك.  من المهم أن يكون لديك عدة خيارات تحسبًا لتضرر الطرق خلال الكارثة. ضع خطة للتواصل تحسبًا لانفصالكم في الكارثة.  قد ترغب في تزويد كل فرد من أفراد الأسرة بهاتف خلوي مسبق الدفع وشاحن. جهز بطاقة اتصال لكل فرد من أفراد العائلة حتى تتوافر لديهم جميع أرقام الهواتف والعناوين التي قد يحتاجونها.  الرسائل النصية موثوقة أكثر من الهواتف الخلوية خلال الحالات الطارئة. احرص أن يعرف الأطفال كيفية تشغيل الهاتف الخلوي وإرسال رسالة نصية. يجب أن يكون لديك مخصصات متعددة تحسبًا لعدم تمكن أفراد عائلتك من بلوغ مكان اللقاء. اختر موقعًا واحدًا في حيك أو قرب بيتك وآخر يقع خارج المدينة. خطط للاجتماع بيهم في أقرب موقع تحسبًا للطوارئ وحدد مواقع احتياطية خارج المدينة تحسبًا لوقوع كارثة تمنعك من لقائهم في الموقع الأولي. من المهم أن تتدرب على ما...

TL;DR in English:

Fill out an emergency plan. Discuss how to prepare and respond to most likely disasters. Identify 3 ways to get warnings. Determine the best evacuation routes. Decide how family members will communicate. Choose multiple meeting spots. Run practice drills.


ضع رابطين مطاطيين حول علبة الإيروسول. يمكنك ان تستخدم علبة مُزيل العرق Axe, أو رذاذ تثبيت الشعر، أو أيًا يكن. ضع الحامل  (والذي يجب أن يكون مثني بزاوية 90 درجة) تحت الروابط المطاطية بحيث تكون مثبتة في الصفيحة بشكل آمن إلى درجة كبيرة. ضع القليل من هذا اللاصق وثبته في أسفل الشمعة. يمكنك أيضًا أستخدام العلكة لتثبيت الشمعة كحل بديل. ثبّت الشمعة في الحامل باستخدام اللاصق أو أي مادة لاصقة أخرى. قم بمحاذاة فتيل الشمعة مع رأس البخاخ لعلبة الإيروسول. كن حذرًا. لا تَبُخ النيران في اتجاه أي أشياء قابلة للاشتعال. كن حذرًا.

TL;DR in English:

Place rubber bands. Place the bracket. Get a sticky surface. Attach it to the bracket. Adjust as necessary. Light the candle. Spray.


ضع فضلات قطك أو براز كلبك في الأنفاق التي يمر منها الجوفر بدلًا من التخلص من هذه الفضلات. لن تحتاج الكثير منها حيث ستفي قطرتان أو ثلاث بالغرض. القطط والكلاب حيوانات مفترسة للجوفر، وسيعتقد الجوفر أن أحد الحيوانات المفترسة موجود على مقربة منه عندما يتشمم البراز. حيوانات الجوفر ذات أنوف شديدة الحساسية وقد تغادر المكان إذا تشممت رائحة لا تحبها. إليك بعض الروائح التي تدفع الجوفر إلى أن يسرع مبتعدًا:  الأسماك: احتفظ ببعض بقايا الأسماك (مثل الزعانف) في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى الصيد وضعها في الأنفاق التي يمر منها الجوفر أو بالقرب منها. زيت الخروع: خفف زيت الخروع ببعض الماء ورشّه داخل الأنفاق؛ يمكنك أيضًا أن تجرِّب إلقاء بعض كبسولات زيت الخروع داخل الأنفاق بدلًا من ذلك. القهوة المطحونة: رشّ القهوة المطحونة داخل الأنفاق بعد الانتهاء من تخمير فنجان من القهوة وغطِّ الأنفاق بالتربة. يمكنك أيضًا خلط القهوة المطحونة بالتربة، فهذا سوف يساعد على طرد حيوانات الجوفر كما يعمل كسماد لنباتاتك في الوقت ذاته. الورق المجفف: دسّ القليل من الورق المجفف في الحفر التي يخرج منها الجوفر وستبعِده تلك الرائحة القوية. كريات طرد العث: ألقِ اثنتين من كريات طرد العث داخل النفق وغطِّ فتحته بالبلاستيك، فحيوانات الجوفر لا تحب رائحة النفتالين الموجودة في هذه الكريات. صوص التبغ: اخلط بضع قطرات مع زيت النعناع العطري مع مقدار ملعقة صغيرة من صوص التبغ ونصف كوب (120 ملليلتر) من زيت الخروع وكوب (240 ملليلتر) من الماء، وانقع بعض كرات القطن في هذا الخليط ثم ألقِها داخل الأنفاق. هذا النبات، المعروف أيضًا باسم "أبو قابوس"، هو طارد شائع للجوفر. اشترِ القليل منه من المشتل المحلي القريب منك، وازرعه في فنائك مع التركيز على المناطق التي غزاها الجوفر.  تتضمن النباتات الأخرى التي تميل حيوانات الجوفر إلى كراهيتها: حبوب الخروع ونباتات النرجس والزهور المخملية.  اكتشف البعض أن نبات الدفلى طارد فعال للجوفر أيضًا. فكِّر في زراعة نبات الدفلى حول سياج حديقتك. حيوانات الجوفر – مثلها مثل العديد من الحيوانات – تكره وجود الكثير من الضوضاء في المكان. جرِّب استخدام شيء يصدر ضوضاء إذا وجدت حيوانات الجوفر في حديقتك، مثل:  مذياع (راديو) محمول: اشترِ مذياعًا رخيصًا يعمل بالبطارية وشغِّله ثم ضعه داخل حقيبة بلاستيكية قوية ثم دسّ الحقيبة داخل نفق الجوفر. ستحمي الحقيبة...

TL;DR in English:

Scatter some of your pet's droppings. Use smells that gophers don't like. Plant gopher spurge. Create a noisy environment. Use vibrating stakes. Set a gopher trap. Use a sewage-based fertilizer.


ضع في اعتبارك احتياجاتك المالية قبل السفر لمكان جديد وذلك لتضمن تلبية مصاريف معيشتك وسكنك وأنت مرتاح البال دون معاناة. على الجانب الآخر، استوعب أن سحبك لكمية ضخمة من أموالك في الحسابات البنكية أمر مثير للريبة لأكثر من سبب، لذا لا تقع في خطأ إفراغ كل حساباتك البنكية من مدخراتك على نحو متسرع. اسحب كمية قليلة من الأموال في المرة الواحدة بما يكفي احتياجاتك الآنية فقط ثم تابع سحب أموالك مرة بعد مرة إلى أن تسحب من البنك كل أموالك. يمكنك كذلك – حسب ظروفك – سحب كل أموالك وإغلاق الحساب لتوفر على نفسك عناء القلق حيال الحساب.   لا تفرض على نفسك مشقة حمل الكثير من أموالك وأنت تتنقل من مكان لآخر، وتوخَّ الحذر أثناء وجودك في أماكن جديدة مراعيًا الانتباه جيدًا لأموالك لتجنب تعرضك للسرقة. احمل معك فقط ما تخطط لصرفه من نقود واحتفظ بالبقية في مكان آمن. يمكنك بدء حياتك الجديدة بأقل قدر ممكن من الأموال، لذا لا تسحب مثلًا سوى ما يكفي شرائك لتذكرة القطار ومصاريف طعامك خلال فترة زمنية قصيرة. تختلف احتياجاتك بناءً على ظروفك الشخصية ووجهتك وخططك، لكن الحد الأدنى من الاحتياجات هو عدد قليل من قطع الملابس والأطعمة الخفيفة ومتعلقاتك الأخرى (شاحن الهاتف الذكي مثلًا وما شابه). استوعب جيدًا أن الحركة أخف كلما كانت حمولتك أقل، لذا من الأفضل ألا تحمل عددًا كبيرًا من الأشياء سواء كنت تخطط لهجرة خفية وكاملة من سكنك أو كنت تنوي الاختفاء لفترة قصيرة من الوقت فقط ومن ثم العودة مستقبلًا.   أنت بصدد تغيير نظام حياتك وموقعها كليًا، لذا راعِ توفير كل ما يلزمك من احتياجاتك خلال تلك الرحلة الصعبة المتوقعة. أحضر ما يكفي من الأموال لتكاليف حياتك اليومية. خطط كذلك لما تنوي القيام به بمجرد وصولك إلى وجهة سفرك. هل ستذهب للسكن في منطقة نائية؟ خطط على الأقل لامتلاك حقيبة كبيرة وملابس مناسبة للطقس الشتوي وسترة مطر وحذاء متين وخيمة – إن احتجت – وحقيبة نوم وخرائط وبوصلة وسكين جيب وأدوات الإسعافات الأولية. فكر في مدة بقائك بعيدًا عن المنزل؛ هل هي هجرة كاملة أم سفر لمجرد اختفاء مؤقت عن الأنظار؟ ما الذي تخطط للقيام به خلال تلك المدة؟ اختر لنفسك وجهة تتناسب مبدئيًا مع ميزانيتك المالية. نظريًا، يحق لك الذهاب إلى أي مكان في العالم، بينما عمليًا، يتطلب السفر الكثير من الوقت والأموال والتخطيط اللازم. مثلًا إذا كنت ستسافر لبلد خارجي، ستكون مضطرًا لامتلاك جواز سفر والحصول...

TL;DR in English:

Withdraw cash gradually from any bank accounts you have. Pack your clothing and other resources you need for the trip. Select a location to travel to while you’re away. Purchase any tickets you need for traveling. Come up with a cover story about where you’re going. Find a job to sustain yourself when you move. Change your style to develop a new persona. Come up with new habits that distinguish you from your old identity.


ضع في اعتبارك بعض النقاط الهامة في خطة عملك:  أي نوع من التنظيف سوف تمتهن؟ هل سيكون تنظيف المنازل بشكل عام أم ستتخصص في نوع معين مثل التنظيف الأخضر (المحافظ على البيئة) أو تنظيف المنازل بعد الحفلات أو إزالة أضرار الدخان والحرائق وغيرها من التخصصات المختلفة؟ كلما أصبح نوع التنظيف أكثر تحديدًا ستحتاج حينها إلى البحث والتعلم أكثر وربما طلب مؤهلات محددة. هل سيقدم عملك أنواعًا مختلفة من التنظيف؟ ربما ينمو نشاطك التجاري بمرور الوقت ليشمل المزيد من التخصصات. هل ستستخدم المنتجات الخاصة بك أم سوف تستخدم الخاصة بالعميل؟ إما أنك تقوم باستخدام بعض المنتجات وتعتقد أنها الأفضل مما يساعدك في عملك، أو قد تكون سعيدًا بالمنتجات التي يستخدمها العميل. ستحتاج أحيانًا لأن تكون مرنًا حول هذا الأمر وتقوم باستخدام ما يريده العميل حتى لو أنك تستخدم بعض المنتجات الخاصة ففي النهاية هذا ليس منزلك على كل حال. أين ستقوم بالعمل؟ تحقق من خدمات التنظيف الموجودة بالفعل في منطقتك والمناطق المحيطة. تأكد إذا ما كان السوق في حاجة إلى المزيد من مقدمي تلك الخدمة أم أنه في حالة تشبع. ما هي وسائل النقل لديك؟ لا يمكنك الاعتماد على سيارة العائلة الخاصة وملئها بالجرادل والمماسح ومنتجات التنظيف، على الأقل ليس لفترة طويلة إذا قررت الاعتماد عليها في البداية، حيث إن ذلك يحرم باقي أفراد العائلة من الحصول على السيارة إن أرادوها. إذا كنت تستخدم منتجات العملاء فيمكنك أن تتنقل باستخدام المواصلات العامة، لكنك ربما تحتاج إلى وسيلة نقل خاصة تنقلك بين المنازل، خاصةً إن كانت في مناطق متباعدة. ما المقياس الذي ستقوم باعتماده فيما يخص الأسعار؟ يمكنك أن تتفقد الأسعار الدارجة وتفكر إن كان بإمكانك أن تقدم خدمتك بسعر أقل من ذلك لفترة محددة دون أن تصل إلى الإفلاس. ستجد في الأسفل بعض المعلومات عن كيفية الحصول على المال. ما هو النظام الذي ستتبعه لتتبع الفواتير والنفقات والضرائب وأي أمور مادية أخرى؟ ستحتاج إلى برنامج محاسبي وتحتاج لأن تفهم كيفية استخدامه والحفاظ عليه في مكان منفصل يتم فيه تجميع كل الوثائق التجارية حتى لا تختلط مع نفقاتك الشخصية. إذا كنت فاقدًا للثقة في هذا المجال يمكنك الاستعانة بدورات تعليمية سريعة على شبكة الإنترنت تساعدك على تعلم هذا بسهولة ويمكنك أيضًا أن تطلب المساعدة من المنظمات الحكومية المسئولة عن دعم الأعمال التجارية الصغيرة. قم ببيع الخدمات الخاصة بك...

TL;DR in English:

Plan the business, as you'd do for any new business idea. Set up your accounting system. Charge reasonably for your work. Get insurance and bonding.


ضع في اعتبارك تسييج جزء من باحتك إذا كانت مفتوحة وكبيرة للغاية لمنع كلبك من الخروج والتورط ولإبعاده عن الظربانات. تسعى الظربانات لقمامة البشر لذا استخدم صناديق القمامة ذات الأغطية المحكمة. يساعد هذا في منع جذب الروائح للظربانات والحيوانات الأخرى. يمكنك شراء منتجات طاردة خاصة للظربان من على الإنترنت أو متجر أدوات البستنة لحماية حديقتك من دخول الظربانات. قد تحاول الظربانات العيش تحت الأسطح أو الهياكل الأخرى المحيطة ببيتك، لذا أغلق أي فتحات كبيرة بما يكفي لدخول الظربان حتى تمنع ذلك. اتصل بالوحدة المحلية لمكافحة الحيوانات إذا وجدت أنك تواجه مشكلةً مع الظربانات في محيط باحتك أو حيك. ربما ينصبون الفخاخ أو يعرضون عليك المجئ والتعامل مع الحيوانات إذا نصبت فخاخك بنفسك على حسب مكان إقامتك.

TL;DR in English:

Keep a close eye on your dog. Use tightly fitting lids on trashcans. Purchase chemical skunk deterrents. Cover any openings around your home. Contact a local animal control officer.


ضع في اعتبارك دائمًا أنه يمكنك أن تتعلم المزيد حول نفسك من خلال ما تشعر بالحرج حياله. فكر في الموقف الذي مررت به. اسأل نفسك "ما هو الأمر المتعلق بذلك الموقف الذي سبب شعوري الهائل بالحرج على هذا النحو؟" قد لا يكون الأمر ببساطة دائمًا بسبب الأفراد الموجودين في وقت حدوثه.  على سبيل المثال، إذا شعرت بالحرج الكبير بعد فشلك في شيء من المعتاد لك أن تتميز فيه، فربما أنك تفرض توقعات عالية على نفسك. بعد كل لحظة محرجة، إعادة التفكير في مشاعرك يمكنه أن يخبرك الكثير عن توقعاتك ورؤيتك لنفسك وللآخرين بشكل عام. بما أن عنوان هذا المقال هو كيفية التغلب على اللحظات المحرجة، فإن بعض الأفراد يميلون للمرور بلحظات محرجة أعنف وأكثر من غيرهم. قد يحدث لهم ذلك بشكل متكرر يوميًا. إذا بدى أن اللحظات المحرجة تتكرر لك بشكل مستمر، بدون وجود قابلية لديك على التحكم بها، فقد يكون الأمر هو إصابتك بفوبيا (رهاب اجتماعي). وهو في الواقع نوع من اضطرابات القلق التي ظهر أنه يكون مرتبطًا للغاية بالمشاعر الناتجة عن الحرج. الإصابة بهذا الاضطراب يجعل من الصعب عليك أن تتخطى لحظات الحرج ببساطة عند حدوثها. إذا وجدت أنك لا تقدر على التخلص من مشاعر الحرج ببساطة، ومن الملاحظ أنها تحدث لك بشكل متكرر وزائد، فقد يكون الحل أن تأخذ خطوات جدية نحو علاج نفسك بشكل طبي من القلق. إذا شعرت أنه توجد مشكلة خفية وكامنة هي التي تسبب جعل تعرضك للحظات الحرج أمرًا شديد الوطأة وغير عادي، فقد يساعدك أن تطلب استشارة أخصائي نفسي. يقدر المتخصص في الطب النفسي أن يكتشف معك المشاعر الكامنة بداخلك، وفهم ما الذي يجعلك تشعر بهذه الدرجة من الحرج والقلق الاجتماعي. يمكنه كذلك أن يضع معك بعض أساليب العلاج وتقليل مستويات الحرج التي تشعر بها. إذا كنت غير قادر على التوقف عن التفكير في الموقف المحرج الذي حدث، فجرب التأمل. تذكر، اللحظة المحرجة أصبحت جزءًا من الماضي الآن. حاول أن تجعل نفسك منشغلًا بالحاضر. التأمل الذهني هو أسلوب يساعدك على أن تكون واعيًا وغير انتقادي لأفكارك ومشاعرك. قد يساعدك بشكل كبير على التحكم في أفكارك المتعلقة باللحظة المحرجة ومنعها من المبالغة بداخل عقلك والسيطرة على تفكيرك. ،   اجلس هادئًا لمدة بين 10-15 دقيقة، وتنفس بعمق. ضع كل تركيزك منصبًا على عملية التنفس. قم بتحديد والتعرف على كل فكرة تتسلل إلى عقلك. قم بالتعرف على المشاعر التي تدور بداخلك. قل لنفسك: "أنا أشعر بالحرج."...

TL;DR in English:

Reflect on your emotions that stem from this moment. Consider whether or not you might have an anxiety disorder. See a mental health counselor. Practice mindfulness meditation.


ضع في اعتبارك ما إذا كنت تستخدم عينك المسيطرة في حال كنت تمارس رياضات أو هوايات تتطلب الاعتماد على عين واحدة فقط، لكن تذكر أن العين المسيطرة قد تختلف حسب المسافة، لذا احرص أن تضع نتائج الاختبار الأقرب في الاعتبار ثم استخدم العين المسيطرة وليس غير المسيطرة. قد لا تكون العين المسيطرة في نفس جانب اليد أو القدم المسيطرة. تشمل الأنشطة التي تتطلب الاعتماد القوي على عين واحدة ما يلي:   استخدام البندقية الرماية تركيز كاميرا لا تتسم بكبر شاشة العرض النظر خلال المجهر أو التليسكوب تعتبر معرفة العين المسيطرة هامة على نحو خاص لمن يضعون عدسات لاصقة أحادية الرؤية. سيفحص الطبيب العين المسيطرة إذا وصف لك العدسات اللاصقة أحادية الرؤية، وهناك نوعان منها:  العدسات أحادية الرؤية. يضع ذوي الرؤية الأحادية عدسة موصوفة للرؤية الجيدة البعيدة في العين المسيطرة وعدسة للقراءة في العين غير المسيطرة. الرؤية الأحادية المعدلة. يتضمن هذا وضع عدسة ثنائية البؤرة أو متعددة البؤر في العين غير المسيطرة وعدسة للمسافات البعيدة في العين المسيطرة. قد يسعك تقوية عينيك بأداء التمارين إذا شعرت أن إحداهما أضعف من اللازم لكن استشر طبيبك دومًا قبل بدء نظام تمارين لتجنب إرهاق العين. قد ينصحك طبيبك بما يلي:   تمارين التقارب. ستحضر في هذه التمارين مسطرة أو قلمًا وتقربه من أنفك ببطء، وحين تبدأ الرؤية بالازدواج توقف وأعد التركيز حتى ترى صورة واحدة. أبعد القلم قليلًا وحاول مجددًا إذا احتجت لذلك. تدرب على تركيز عينك غير المسيطرة على مقربة منك –مسافة القراءة- ثم بعيدًا. اسأل الطبيب كم يجب أن تحافظ على التركيز في المواقع المختلفة ثم أغمض عينيك لترخيهما لدقيقة.

TL;DR in English:

Improve your skills. Discuss the information with your eye doctor. Ask your eye doctor about eye strengthening exercises.


ضع في اعتبارك منذ البداية وقبل القيام بأي شيء آخر أن طريق الثراء ليس سهلًا. يجب أن تمتلك الدوافع التي تقودك خلال الأوقات الصعبة وتضعك في المسار الصحيح عندما يدفعك كل شيء من حولك للأسفل. يتلخص جزء من ذلك ببساطة في تخيل أهدافك أو بعبارة أخرى تخيل المكان الذي تريد أن تصبح فيه بعد عشر أو عشرين سنة أو عندما تبلغ 40 عامًا.  بالرغم من أنه من المقبول تمامًا أن تفكر في الحصول على الثراء من أجل ذاتك، يمكنك أيضًا أن تمتلك الدوافع بشأن ما يمكن تحقيقه للآخرين. تخيل حياة أفضل يمكنك منحها لأطفالك أو زوجتك في المستقبل. لا تخف من كون أحلامك كبيرة. إذا كنت تعمل من أجل كسب مليون جنيه بشكل صافي على سبيل المثال، في هذه الحالة أنت تحد من نفسك. لا تخف من أن تحلم بكسب 20 مليون جنيه أو 100 مليون جنيه.   ضع في اعتبارك أيضًا ما تعنيه الثروة لك. هل تريد المليون (أو أكثر) في شكل أرباح سنوية؟ أم مليون كأصول؟ أم مليون بقيمة صافية؟ لكل هدف طبيعته المختلفة وتختلف كذلك طريقة تحقيقه. من المهم أن تمتلك دافع رئيسي، ولكن لتحقيق الأمور، ستحتاج إلى تنظيم حياتك إلى أهداف قصيرة المدى قابلة للتنفيذ. لن تحصل مطلقًا على مليون جنيه بدون الحصول على 100,000 جنيه في البداية. لن تصل إلى ذلك مطلقًا إذا لم تكسب الكثير من المال وتدخر المال الذي تكسبه. افحص دائمًا أهدافك قصيرة المدى وضع في اعتبارك الخطوة القادمة للحفاظ على الشعور بالإنجاز.  من الطرق الجيدة لصنع أهداف قصيرة المدى قابلة للتنفيذ هي أن ترتبط بعدد منهم. على سبيل المثال، تخيل أنك تعمل في المبيعات. "بيع منتجات أكثر" ليس هدفًا قصير المدى واضحًا. بدلًا من ذلك، حاول "بيع 20% أكثر من المنتجات هذا الشهر مقارنة بالشهر الماضي." ستسمح لك تلك الطريق بتتبع تقدمك وتجعلك واثق من تحقيقك الفعلي لأهدافك. الناس الذين حققوا أشياءً عظيمة صنعوا ذلك لسبب ما. دراسة حياة هؤلاء الناس أو مقابلتهم تمدك بالإلهام الذي تحتاجه للسعي وراء أهدافك الخاصة. يمكنك البحث عن أشخاص مثل مارك زوكيربرج (مؤسس موقع الفيسبوك) أو مارك كوبان (مستثمر ناجح جدًا) لتحصل على فكرة حول كيفية تحقيق هؤلاء الأشخاص لنجاحاتهم. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تسعى لكي تحصل على المشورة من الأشخاص الناجحين الذين تعرفهم شخصيًا. من الممكن أن تمتلك شخصًا في عائلتك أو فردًا في مجتمعك متميز في ريادة الأعمال. عمومًا، هؤلاء الأشخاص الذين حققوا النجاح مستعدين للتحدث عن كيفية...

TL;DR in English:

and discover your motivations. Split your goals into short-term goals. Study the lives of successful people. Work towards getting a great job. Use your talents. Network with anyone and everyone. Increase your income streams. Work really hard.


ضع قطعة لحم الخاصرة بأكملها فوق أسخن جانب في المشواة مع غلق الغطاء وترك كل جانب ليشوي لحوالي دقيقتين فوق حرارة مباشرة، اترك اللحم وشأنه وبعد مرور الوقت، اقلب اللحم ربع لفة واترك الجانب الآخر حتى يتم شيه، طبقاً لحجم وشكل قطعة لحم الخاصرة، يمكنك تكرار هذه الخطوة لأربع مرات أو أقل من ذلك، بمجرد أن يتحول لون الطبقة الخارجية من اللحم للون البني المتفحم الجميل، يمكنك نقل اللحم إلى الجزء البارد من المشواة وتركه لينضج لمدة أطول بدرجة حرارة منخفضة. عند استخدام مشواة الفحم، انقل لحم الخنزير إلى الجانب البعيد عن الفحم وضع اللحم بحيث لا يتعرض إلى حرارة مباشرة، أما عند استخدام المشواة الكهربائية، ضع اللحم بالقرب من الشبكة الساخنة، وأغلق الغطاء للاحتفاظ بالحرارة بداخل المشواة مع ترك فتحة التهوية العلوية نصف مفتوحة إن كانت تحوي مشواتك فتحة واحدة.  يهتم الكثير من طهاة الشي بشأن غلق الغطاء معتقدين أن خطباً ما سيصيب اللحم إن تمكنا من رؤيته طوال الوقت. حاول نسيان مثل هذه المخاوف، فالشي بدرجة حرارة مرتفعة مع فتح غطاء المشواة غير ناجح ولن يجعل اللحم ناضج بشكل متساوي، مما سيسهل جفاف اللحم أو الإفراط في طهيه، استخدم المشواة كما يجب، أي أغلق الغطاء واضبط الوقت واسترخ أثناء طهي اللحم. أثناء عملية الشواء، اقلب اللحم مرة أو مرتين وتأكد من عدم جفافه، راقب الفحم للتأكد من ثبات الحرارة المرتفعة نسبياً، ولكن حاول ألا تعبث باللحم كثيراً، اترك اللحم وشأنه حتى ينضج، وبعد مرور 20 دقيقة، سيكون اكتمل نضجه تقريباً.  إن كنت تستخدم مقياس حرارة اللحم، يجب أن تكون حرارته الداخلية ما بين 60 إلى 68 درجة مئوية. ضع اللحم فوق لوح التقطيع أو في صحن كبير للتقديم، غطه بالورق القصديري مع ترك اللحم ليسترح قليلاً قبل التقطيع، سيكون كثير العصارة وأكثر طراوة إن تركته لمدة دقيقتين، قاوم رغبتك الملحة في التهامه.  إننا لا نترك اللحم ليسترح بسبب شدة سخونته وصعوبة تناوله وإنما نتركه ليسترح ليصبح أكثر لذة. يجب ترك اللحم ليسترح حتى نعطي الجزء الخارجي فرصة ليبرد قليلاً ليعيد امتصاص العصارة وجعل اللحم غنياً أكثر بالنكهة، إن قطعت اللحم فوراً، ستسيل العصارة على الطبق وستفقد جزءاً كبيراً من نكهته اللذيذة. بعد ترك اللحم ليسترح، قطع لحم الخاصرة إلى شرائح سميكة بحيث يبلغ سمكها سنتيمترين ونصف وقدمها فوراً، عادة ما يقدم بجانب لحم خاصرة الخنزير ما يلي:   الفاصولياء الخضراء المشوية...

TL;DR in English:

Sear the pork for 2 minutes on each side. Move the meat to the cooler side of the grill. Cook for approximately 20 minutes. Remove your pork tenderloin from the grill and let it rest for 15 minutes. Slice the pork into 3⁄4 inch (1.9 cm) thick portions and serve immediately.


ضع قفازات لكي لا تقوم الصدفة الخارجية بخدش يديك أثناء الغسيل وتخلص من الحصى والأوساخ من المحار. اغسل في المحار في مكان لا يسبب أي ضرر للفناء أو المعدات.  مرة أخرى، اغسل قبل شويه مباشرة. غسيل المحار بوقت كبير قبل طبخه قد يقتله ويصبح غير صالح للاستهلاك. غالبًا يغسل المحار من البائع عند حصاده، ولكن لن يضر غسله مرة أخرى. الأمان أفضل من الندم. من أجل شوي المحار بطريقة تقليدية، يجب إشعال النار بحجم مناسب وصفيحة معدنية كبيرة. إن لم يكن لديك واحدة، يمكنك استخدام شبكة معدنية طالما أن الشبكات صغيرة بشكل كاف لاحتواء المحار.  ضع أربعة أحجار من الطوب على حافة النيران، ضعها بشكل مثلث بحيث يمكنها حمل الصفحة المعدنية عند وضعها على النار. بمجرد بدء النار في الهدوء، ضع الصفحة المعدنية أعلى الأحجار وانتظر حتى تسخن (بطبيعة الحال، تأكد من غسل الصفحة المعدنية بشكل صحيح قبل الاستخدام). إذا قمت برش بضع قطرات الماء فأصدرت صوتًا وتبخرت، فأنت مستعد للبدء. حدد 6-16 محارة للشخص. على الرغم من أن أكياس الخيش ستعمل بشكل أفضل من المناشف (ولن تبدو غير لائقة عند وصول البخار إليها) ولكن المناشف مقبولة.  أعطِ المحار 8 إلى 10 دقائق للطهي. إذا كنت تفضل المحار نصف نضج، اتركه 8 دقائق. إذا كنت تفضله ناضج أكثر، اتركه تحت كيس الخيش لبضع دقائق أكثر. تخلص من أي محار لم يفتح ¼ إلى ½ بعد 10 دقائق. تستغرق الصفيحة بعض دقائق لتسخن بشكل جيد مرة أخرى. كرر العملية عندم ترتفع درجة الحرارة بشكل كاف لتلقي دفعة جديدة من المحار.

TL;DR in English:

Wash your oysters thoroughly. Build a fire that's the size of your sheet metal. Place your oysters on top of the sheet metal in a single layer. Cover oysters with a wet burlap sack or wet beach towel and wait for oysters to fully cook. While you wait for the sheet metal to heat up again, enjoy your first batch of oysters with friends.


ضع قفص الهامستر على الأرض وضع به بعض الطعام والماء واترك الباب مفتوحًا قرب المكان المحتمل لاختباء الهامستر. قد يرغب في النهاية في الذهاب إلى مكان محكوم رائحته مألوفة.  يمكنك وضع القفص على جانبه إذا كان من نوع الأحواض المائية. تتمثل الطريقة الأخرى لإمساك الهامستر في وضع العجلة خارج القفص. ستعرف الغرفة التي يوجد بها الهامستر عند سماع الصرير ليلًا. قد تتمكن من التسلل إلى الهامستر وإمساكه. ضع بعضًا من طعام الهامستر المفضل على ورق قصدير في أركان الغرفة. أطفئ جميع الأضواء ليلًا وأنصت للهامستر وهو يخمش القصدير باحثًا عن الطعام. أحط الطعام الذي تضعه ليلًا بحلقة دقيق. ستترك أقدام الهامستر خطًا من الدقيق يدل على مكانه حين يأخذ الطعام لمخبئه. قد تكون المصيدة الرحيمة طريقة جيدة للإيقاع بالهامستر. جهزها ليلًا واحرص على تفقدها عند استيقاظك صباحًا. أطفئ الأضواء والأجهزة الإلكترونية. قف بثبات شديد في الغرفة المظلمة وأنصت لأصواته. قد تضطر للانتظار قليلًا لكنك ستسمع حركته في النهاية.  يمكنك أن تجرب ربط خيط بجرس إلى جزرة. سيحرك الهامستر الجرس حين يأكل الجزرة. عليك الإمساك بالهامستر حين تجده أخيرًا. اقذف منشفة خفيفة على الهامستر بحيث تغطيه فهذا سيوقفه ويثبته ويبقيه آمنًا. ارفع الهامستر برفق وأعده للقفص. يمكنك إذا عرفت مكان الهامستر أن تحاول جذبه لأنبوب مغلق من أحد طرفيه. ضع الأنبوب قرب الهامستر وضع بعض الطعام فيه. غط الفتحة وارفع الأنبوب برفق حين يدخله الهامستر ثم أعد الأخير إلى قفصه.

TL;DR in English:

Leave the cage on the floor. Put out the wheel. Place food in tinfoil. Surround treats with flour. Try a humane mousetrap. Listen for the hamster. Toss a lightweight towel over the hamster. Lure the hamster into a tube.


ضع قلمًا وورقة على المنضدة بجانب السرير حيث تستطيع بهذه الطريقة كتابة كافة التفاصيل عندما ترى حلمًا واضحًا. إذا تأخرت قليلًا في كتابة الحلم حتى تذهب إلى الحمام، فإنك قد تنسى معظم ما حلمت به، لذا ابدأ بكتابة الحلم بمجرد الإستيقاظ. ابدأ بكتابة التفاصيل الكبيرة للحلم، مثل: ماذا حدث؟ ولماذا كنت تنظر إلى الأشجار؟ وأين كانت الأشجار؟ ومن كان معك؟ ويجب التأكد من تسجيل الأحداث الرئيسية للحلم.  فعلى سبيل المثال قد تحلم بشجرة التفاح التي اعتدت وجودها في الفناء الخلفي لمنزل جدتك، وربما ترى أيضًا طفلًا نائمًا على فروعها. تُثير الأحلام مشاعر المرء مثلما تفعل الأحداث الواقعية، لذا قم بكتابة ما تشعر به فور استيقاظك، مثل: هل أنت خائف؟ سعيد؟ متحمس؟ حزين؟ اكتب ما تشعر به.  قد يكون لديك شعور بالرضا عند استيقاظك من الحلم على سبيل المثال. اكتب أي تفاصيل إضافية قد تتذكرها بعد كتابة الأحداث الرئيسية للحلم، مثل: في أي فصل كان هذا؟ هل كان ليلًا أم نهارًا؟ كيف كان يبدو الضوء؟ فقد تساعدك هذه التفاصيل على تفسير الحلم.  ربما كان الحلم في فصل الربيع عند شروق الشمس وكانت الشمس تشرق خلف الشجرة. في بعض الأحيان يكون رسم ما حلمت به أسهل من كتابته، ولا يشترط أن يكون الرسم مثاليًا، لأنك تحاول معرفة ما شعرت به في الحلم لا صناعة لوحة فنية ولا مجرد الاكتفاء بكتابة تفاصيل مثالية خالية من المشاعر بدورها.

TL;DR in English:

Keep a journal by your bed. Write in it directly after waking up. Start with the big details. Write down your emotions. Note any other details. Make a drawing.


ضع كيس من الثلج داخل منشفة وقم بوضع المنشفة على منطقة الرأس أو الرقبة التي تؤلمك. اتركه لمدة 10-15 دقيقة على الأكثر.  يمكنك بدلاً من ذلك وضع مكعب ثلج مباشرة على العضلات التي تؤلمك وتحريكه على طول العضلات ذهابًا وإيابًا لفترة قصيرة. نظرًا لأنك تستخدم الثلج، لا تحتفظ بالجليد على بشرتك في منطقة واحدة لفترة طويلة من الزمن وإلا قد تؤذي بشرتك أو أعصابك. ضع كيس الثلج على قاعدة جمجمتك وأعلى رقبتك لتساعد في إزاحة الصداع عن مقدمة رأسك ووجهك. يوصى باستخدام الكمادات الدافئة، مثل استخدام منشفة مبللة أو وسادة التدفئة أو توجيه الماء الدافئ مباشرة على جسمك. يمكنك استخدام الكمادات الدافئة على أي منطقة من الوجه أو الرقبة التي تعاني من الألم لمدة 15-20 دقيقة.  لا تعمل الحرارة دائمًا بشكل جيد مثل البرودة لأنها يمكن أن تسبب التهابًا في بعض المناطق بدلاً من تقليل الصداع. إذا وجدت أن الحرارة لا تناسبك، انتقل إلى الكمادات الباردة. في بعض الأحيان تأتي أفضل النتائج من استخدام الحرارة والبرودة في نفس الوقت. أحد هذه الطرق هو وضع الكمادات الباردة على قاعدة رأسك أو أعلى عنقك بالإضافة إلى وضع كمادات دافئة على الجزء العلوي من الظهر ومنطقة الرقبة السفلية. لإضافة المزيد من التنوع، ضع الكمادات الباردة على الجانب الأيمن من وجهك والكمادات الدافئة على الجانب الأيسر من وجهك في نفس الوقت. قم بتبديل العناصر الساخنة والباردة على وجهك كل خمس دقائق. افعل ذلك لمدة تصل إلى 20 دقيقة إجمالًا.

TL;DR in English:

Apply cold to your head or neck. Put moist heat on your face and neck. Use both hot and cold at the same time.


ضع مخططًا للموضوعات التي ستتحدث عنها في خطابك لتنظيم خطابك بشكل أفضل. اكتب ما تريد الوصول إليه بالترتيب حتى تتمكن من التركيز على هدفك. قسم كل نقطة تكتبها إلى نقاط فرعية لتعمل على توضيحها. قسم أفكارك بطرق مختلفة مستخدمًا عدة أنواع من العلامات كالأرقام اللاتينية والحروف الصغيرة والأرقام. تعتبر "جلالتك" أو "إذا سمحت جلالتك" هي المصطلحات الأفضل، ربما كان من الأفضل أن توجه خطابك لسكرتير جلالتها الخاص أو لوصيفتها، ولكن لا يزال بإمكانك توجيه رسالتك للملكة نفسها.  تتقبل العائلة المالكة كذلك الكلمة الأقل رسمية (مدام) كبديل.  إذا كنت ستوجه رسالتك إلى أحد المساعدين؛ فالتزم بالقواعد التالية:  يجب أن تشير أولًا إلى الملكة مستخدمًا "جلالة الملكة". تكون الإشارة في باقي الحالات الأخرى بلفظ "الملكة". يجب استبدال كل ضمائر الغائب بلفظ "جلالتها". حيث تمتلك جلالتها بريدًا إلكترونيًا، ولكنه ليس مخصصًا تمامًا للعوام، وإلا كان سيصلها سيل من الرسائل يوميًا. إذا كنت ترغب في توصيل رسالة سريعة فإن حساب تويتر للعائلة الملكية هو (https://twitter.com/RoyalFamily (@RoyalFamily فعلى ما يبدو أن الملكة تستخدمه بدلًا من حسابها الشخصي غير المفعل. تستقبل الملكة عددًا هائلًا من الرسائل الإلكترونية، ومن الكياسة أن تضع في اعتبارك كم الرسائل التي تصلها. تجنب أن تطلب منها ردًا فلن يكون ذلك تصرفًا لائقًا، حتى وإن كان احتمال حدوث ذلك ضعيفًا لا تتوقع ردًا من الملكة نفسها، فإن حالفك الحظ وتلقيت ردًا سيكون موقعًا من وصيفتها أو من كتبتها الرسميين.

TL;DR in English:

Outline your ideas. Address The Queen properly. Contact The Queen online. Manage expectations.


ضع مصفاة آمنة للتسخين في الميكروويف في منتصف الطبق ثم ضع اللحم المفروم في المصفاة.  يمكنك ألّا تستعمل مصفاة إذا أردت، لكن استخدامها يسمح بتصفية كمية أكبر من الدهون ومنعها من الاستواء في اللحم. استعمل مصفاة الميكروويف أو حامل شبكة معدني، فكلاهما مناسب. إذا كنت تستخدم لحمًا مجمدًا، اتركه طوال الليل في الثلاجة ليذوب قبل طهيه. صب الماء داخل الطبق وحوله. استخدم كمية كافية من الماء لملء حوالي 5 ملم من الطبق. يمكن لأجهزة الميكروويف تجفيف الطعام، لكن إضافة الماء إلى الطبق سيحفظ رطوبة الهواء ومن المفترض أن يساعد في منع اللحم من الجفاف. قطّر صلصة ورسترشاير بالتساوي على الجزء العلوي من اللحم المفروم بالكمية التي تكفي فحسب لتغطية السطح المكشوف من اللحم.  معظم أشكال اللحم المفروم لا تتحول للون البني بنفسها في الميكروويف بسبب قصر وقت الطهي. صلصة ورسترشاير ليست ضرورية للغاية لكنها تضفي نكهة ولون إلى اللحم المفروم. فكر في استخدام صلصات أو توابل بنية من أنواع أخرى لإضافة لون. من الخيارات التي تستحق التجربة: خلطة حساء البصل الجاف وصلصة ترياكي وصلصة الباربكيو وصلصة ستيك اللحم. غط الطبق بأكمله بشكل غير محكم باستخدام غلاف من البلاستيك قابل للتسخين في الميكروويف. إذا كنت تستخدم مصفاة، فضع الغطاء على كل من المصفاة والصحن الذي تحتها.  يمكنك تغطية الطبق بغطاء ميكروويف أيضًا إذا كان متاحًا لديك. تغطية الطبق يساعد اللحم المفروم على الاحتفاظ بالرطوبة أكثر أثناء طهيه، كما يمكن أن يمنع تطاير سوائل اللحم على الميكروويف وتوسيخه. ضع الطبق في الميكروويف واطبخ اللحم المفروم على أقوى إعداد به لمدة دقيقتين. يختلف وقت الطهي الكلي حسب القوة الكهربائية للميكروويف الذي لديك، لكن يفترض أن تكون الدقيقتين بداية آمنة حتى عند استخدام إعداد عالي في الميكروويف. افصل اللحم المفروم عن بعضه بملعقة طبخ أو شوكة. حرّك القطع عن أماكنها ثم أعد اللحم إلى الميكروويف واستمر في الطهي على فترات منفصلة مدة المرة منها 30 ثانية إلى أن ينضج اللحم.  ينضج اللحم المفروم عندما يبدأ البخار بالتصاعد منه وجميع أجزائه ساخنة وبنية. اقطع إحدى أكبر الكتل للتحقق من عدم وجود بقايا وردية اللون بداخلها. يفترض ألا تحتاج إلى فحص اللحم المفروم باستخدام مقياس حرارة، لكن إذا اخترت ذلك، فيجب أن تكون درجة الحرارة الداخلية 70 درجة مئوية على الأقل. قم بتصفية الماء والدهون من اللحم المفروم ثم...

TL;DR in English:

Place the mince in a microwave-safe dish. Add the water. Sprinkle the mince with Worcestershire sauce. Cover the dish. Cook for 2 minutes. Stir and continue cooking. Use or store as needed.


ضع نصب عينيك على مبيعاتك، وتجنب تركك لمكان حضورك لأكثر من ثواني من الوقت. لا تغفل طلبك المساعدة من العائلة والجيران. لابد من وجود شخصًا يضع عينيه معك على ما يحدث من الزبائن. كلما زاد حرصك، كلما زاد نسبة قبضك على اللصوص في مواقعهم. قُم باستخدام أفضل تقديراتك مع السارقين. إذا كان اللص طفل يمكنك التصدي له وإخبار والديه بالأمر، وإذا كان اللص يبدو أنه ذو مظهر غريب وسيسبب خطر ما لديك ربما تختار تجنبه وتركه يأخذ الغرض ويرحل دون معاناة. يمكنك التصدي لمن قام بالسرقة بالاتصال بالشرطة لو لزم الأمر ولكن لا تطلب احتجازه من قبلهم. قُم بإغلاق كافة الأبواب بمنزلك خلال المزاد، ويشمل ذلك الباب الأمامي والباب الخلفي والأبواب الجانبية، وكذلك الشبابيك وغلق الأبواب اللوحية.  احترس من وجود مجموعة من اللصوص يعملون سويًا أو لص يبحث عن القطع القيمة لديك بالمنزل -غير معروضة للبيع- لسرقتها. يصاحب الازدحام الإلهاء.  يعتبر وضع أغراضك في مواقع تتيح لك رؤية كل شيء حولك بسهولة أمر هام للغاية. قد يسرق أحدهم مالك الذي حصلت عليه خلال المزاد دون درايتك، لذا احرص على وجود من يقوم بمراقبتها طوال الوقت. أو أبقيها بالقرب منك في حقيبة مغلقة أو بحقيبة خصرك.  داوم على الاحتفاظ بنسبة معقولة من المال معك أو في صندوق الصرف طوال ذاك الوقت. بذلك إذا قام أحدهم بالسرقة لن يقوم بسرقة الكثير. احرص على شراء قلم الكشف عن التزوير (هو قلم يمكنه الكشف عن الأوراق النقدية المزيفة). إذا عرض أحدهم عليك ورقة بفئة ال 100 جنية، لا تتردد في معرفة إذا ما كانت مزورة أم غير ذلك. كلما أزداد حجم السوق في حديقة منزلك كلما طالت مدة بقاء الناس، كلما زادت احتمالية احتياجهم لاستخدام مرحاض.  يطلب بعض العملاء عن إمكانية استخدامهم لمرحاضك الخاص، ولكن أنت غير ملزم بإدخال أي احد داخل منزلك حتى لو رغب في استخدام دورة المياه الخاصة. ولكن يمكنك عمل استثناءات للأطفال أو لكبار السن فقط. لا تتردد في إرشاد من يحتاج حقًا للذهاب للمرحاض العام.

TL;DR in English:

Keep an eye on your customers. Lock up your house to deter opportunistic burglars. Watch your cash. Have a bathroom plan.


ضع نصف كوب (120 مل) من بيكربونات الصوديوم ونصف كوب (120 مل) من زيت جوز الهند في وعاء معًا. أضف 6 قطرات من زيت الليمون العطري إلى الخليط واخلطهم معًا بملعقة لتحصل على قوام ناعم يُشبه العجينة. افتح صنبور المياه في الحوض أو حوض الاستحمام وخذ بعض الخليط وافركه في يديك. بالإضافة إلى ذلك، ضع يديك تحت المياه وابدأ بفرك المناطق الملطخة بالطلاء في بشرتك. في حالة وجود طلاء على أظافر أصابعك، استخدم فرشاة أسنان لفرك الطلاء من على الأظافر. اغسل بالمياه أكبر كمية من الخليط عن يديك بقدر الإمكان، ثم اغسل بشرتك بصابون اليد أو الجسم لتنظيف بشرتك تمامًا.

TL;DR in English:

Mix coconut oil, baking soda, and lemon oil together. Rub and scrub the mixture onto your skin underneath running water. Wash off the mixture.


ضع وعاء ضحل للشرب داخل الحضانة على أن يكون الوعاء عميقًا بما فيه الكفاية ليغمس فراخ البط فيها بمناقيرهم، وليست كل رؤوسهم. يرغب صغار البط في مسح أنوفهم أثناء الشرب، ولكن إذا أعطيتهم الفرصة للوصول إلى المياه العميقة فيمكن أن يتسلقوا على الوعاء ويغرقوا.  قم بتغيير المياه وتنظيف الوعاء كل يوم لتتأكد أن صغار البط لا يمرض من شرب المياه غير النظيفة. إذا كنت تخشى أن يكون الوعاء عميق بنسبة ضئيلة ليشرب صغار البط منه بأمان، فاملأ الجزء السفلي بالحصى أو الرخام لجعله أكثر أمانًا. لاتأكل صغار البط في الأربع وعشرين ساعة الأولى بعد فقسه من البيض، لأنها لا تزال تمتص العناصر الغذائية من الصفار داخل البيضة التي فقست منها. وبعد ذلك، فإنها تبدأ في أكل الفتات وهي حبيبات صغيرة لتغذية البط ويتوفر في محلات الأعلاف. قم بشراء وعاء بلاستيك لتقديم الطعام، واملئه وضعه في الحضانة. إذا كان صغار البط مترددة في تناول الطعام، حاول أن تضيف القليل من الماء لجعل طعامهم سهل البلع. يمكنك أيضًا إضافة كمية صغيرة جدًا من السكر في الماء في أول يومين لتساعدهم على بداية جيدة وتعطيهم الطاقة. قد يحتاج صغار البط الضعيف إلى القليل من صفار البيض الإضافي قبل الاستعداد لفتات الطعام. قم بتغذيتهم بقليل من صفار بيض البط المهروس حتى يصبحوا أكثر اهتمامًا بالفتات. تأكد أن صغار البط لديه إمكانية الحصول على الغذاء طوال الوقت. يجب أن يتمكنوا من تناول الطعام كلما أحسوا بالجوع لأنهم يكبرون بسرعة في المرحلة من حياتهم. وكذلك يحتاجون إلى المياه لتساعدهم في ابتلاع طعامهم، وبالتالي املأ وعاء الماء بالكامل في جميع الأوقات. بعد نحو عشرة أيام، تكون صغار البط مستعدة لتناول حجم حبيبات أكبر، وهي مثل الفتات التي تناولته في البداية ولكنه أكبر. عندما يبلغ صغار البط، بعد حوالي 16 أسبوعًا، فإنهم على استعداد لتناول طعام كبار البط. لا توفر العديد من الأطعمة التي يتناولها الإنسان مثل الخبز بالمواد الغذائية التي يحتاجها البط، ويمكن أن يمرضوا بسبب بعض تلك الأطعمة.  حتى لو كان البط يحب الطعام مثل الخبز، فإنها ليست جيدة لهم. يمكن أن يتناول البط قطع صغيرة جدًا من الفواكه والخضروات كوجبة خفيفة، لكن تأكد أن وجبتهم الأساسية من الغذاء المُخصص للبط. لا تعطي صغار البط الطعام المُخصص لصغار الدواجن. لأنها لا تحتوي على الغذاء المناسب لصغار البط. لا تعطي الطعام المعالج بالأدوية لصغار البط. لأنها قد تسبب...

TL;DR in English:

Give your ducklings plenty of water. Feed the ducklings starter crumbs. Feed weak ducklings duck egg yolk. Give the ducklings constant access to food. Switch to adult duck food. Avoid feeding ducklings food that isn't made for ducks.


ضعف كوب طويل تحت فتحة خروج العصير. تأكد من أنه ثابت لكي لا ينقلب عندما يمتلئ بالعصير. تأكد من أنه كبير كفاية ليتناسب مع كمية العصير التي تقوم بتحضيرها. نصف كيلو من الجزر سينتج حوالي كوب من العصير.

TL;DR in English:


ضعه على جانبه، بحيث يصبح الجزء الذي كان أقرب لمركز رأس الثوم غير مواجه لك.

TL;DR in English:


ضعي أصابع النقانق في مقلاة عميقة متوسطة الحجم وصبي ربع كوب (60 ملل) من المياه بداخلها أيضًا.  ينبغي ألا تكون المياه مرتفعة بشكل كافٍ لتغطية النقانق. على الرغم من أنه يمكن طهي أي نوع من نقانق الإفطار باتباع تلك الطريقة، إلا أنه من الأفضل استخدام الأصابع منزوعة الجلد أو الأصابع الطازجة؛ قد لا تكون تلك الطريقة بنفس الفعالية مع أصابع النقانق المغطاة بالجلد أو أقراص النقانق. ضعي المقلاة على حرارة متوسطة منخفضة على الموقد واتركي النقانق تغلي على نار هادئة لمدة 6 إلى 7 دقائق أو حتى تتبخر المياه.  استمري في الطهي للمدة التي تستغرقها المياه حتى تتبخر بشكل طبيعي ولا تصفي أي من المياه وبالمثل، لا تضيفي المزيد من المياه إذا تبخرت بشكل أسرع من المتوقع. لا تغطي المقلاة لأن ذلك قد يسبب بطء تسرب البخار أو منعه من التسرب مما يسبب إبطاء عملية الطهي ككل. قللي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واستمري في قلي النقانق بدون تغطيتها لمدة 6 إلى 7 دقائق آخرين أو حتى تنضج تمامًا.  استخدمي ممسك الطعام لتقليب أصابع النقانق بين كل حين وآخر بينما تطهى؛ ينبغي أن يساعد ذلك على تحميرها من كل الجوانب بشكل مستوٍ. لاحظي أنه ينبغي عدم إضافة المزيد من الزيت أو الدهن خلال عملية التحمير؛ ينبغي أن يكفي الدهن الذي يخرج من النقانق لإكمال الطهي. ينبغي أن تتحمر النقانق وألا يخرج منها عصارات عندما تصبح جاهزة. إذا فحصتِ درجة الحرارة الداخلية، ينبغي أن تكون درجة حرارة مركز النقانق 70 درجة مئوية كحد أدنى. أزيلي النقانق من المقلاة وضعيها على عدة طبقات من مناشف ورقية ثم انقليها بعد مرور دقيقة أو دقيقتين إلى أطباق تقديم فردية واستمتعي بها. ينبغي حفظ أي نقانق مطبوخة في البراد على الفور لمدة يوم أو يومين أو تجميدها في المُجمد لمدة تصل إلى 30 يوم.

TL;DR in English:

Combine the sausage and water. Cook off the water. Fry the sausage for 6 to 7 minutes. Drain and serve.


ضعي إصبعك تحت الماء الفاتر الجاري واستخدمي يدك الحرة لوضع أحد الأصابع تحت الظفر الجل المرفوع وادفعيه برفق عن ظفرك الطبيعي. أبطئي حركتك وتحلي بالصبر كي لا تتضرر الأظافر الطبيعية تحته.

TL;DR in English:

Pour water over the lifted edge and push the gel polish off.


ضعي الواقي من أشعة الشمس على جسدك أولًا. اختاري نوعًا بمُعامل وقاية لا يقل عن ١٥ (SPF 15) ويُفضل اختيار درجة ٣٠ لمزيد من الوقاية (SPF 30). استلقي على ظهرك تحت أشعة الشمس المُباشرة لتعريض جلدك لها، ثم تقلبي على بطنك عقب مرور ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة. انتظري نفس المدة تقريبًا، ثم غطي نفسك وانهضي من تحت الشمس.  كرري هذه العملية عدة مرات خلال أسبوع، وستلاحظين أن درجة بشرتك تُصبح أكثر عُمقًا بالتدريج. تعمل خلايا الجلد على إفراز الميلانين بغرض حماية حمضها النووي (DNA) من التلف بسبب الأشعة فوق البنفسجية. يُمكنك ملاحظة ذلك ببساطة في الأجواء الحارة المُشمسة التي تُكتسب أثناءها البشرة لونًا أغمق بمُجرد التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وذلك بسبب إفراز الجسد للميلانين. يتعرض الجلد للسعة الشمس عندما لا يقدر على التعامل مع مقدار الأشعة فوق البنفسجية الزائدة عن الحد، ومن ثم يزداد تدفق الدم لتلك المنطقة ويُصاب الجلد بالتهيج والاحمرار.  تتسبب لسعات الشمس في تلف خلايا الجلد وتعطيل إفراز الميلانين، لذا عليكِ بالتعرض للشمس في حدود لا تزيد عن ساعة يوميًا، ومن ثم السماح لجلدك بالاسترخاء بعيدًا عن الأشعة فوق البنفسجية.  لا تسعي للحصول على لسعة شمس بغرض بدء عملية اكتساب السُمرة، فهذا المُعتقد خاطئ للغاية وسيقلل من فرصتِك في الحصول على السُمرة المرغوب فيها. تتطور حروق الجلد الناتجة عن لسعات الشمس إلى إصابات خطيرة، مثل سرطان الجلد، كما أنها تجعل عمر بشرتك أقصر.  تذكري أنه لا توجد لسعة شمس آمنة تحت أيّة ظروف، فإفراز الميلانين دليل على جهود خلايا الجلد في حماية نفسها من الأخطار المُحتملة. استعملي الواقي من أشعة الشمس بمعامل وقاية ١٥ على الأقل. ضعيه على جميع الأجزاء المكشوفة من بشرتك وبالخصوص الأجزاء التي ننساها عادةً، مثل: القدميْن والأذنيْن والأجزاء المكشوفة من فروةِ الرأس. استخدمي مقدارًا من الواقي أكبر مما تظنين أنكِ تحتاجينه (حوالي ٣٠ مللي) لتتمكني من تغطية جميع الأجزاء المكشوفة في جسدك، ولا تنسي وضع طبقة جديدة كل ساعتيْن وفور تعرض بشرتك للبلل. لا يمنعك الواقي من اكتساب السُمرة ولكنه يحمي بشرتك من التعرض للسعات وحروق الشمس. تحافظ خلايا الجلد ذات الترطيب والصحة الجيدة على تساوي درجة اللون، كما تتمكن من حماية نفسها من الأشعة فوق البنفسجية، لذا احرصي على تناول الماء والسوائل باستمرار وزيادة استهلاكك من الماء بالتحديد من زجاجة إلى خمس زجاجات أو ربما...

TL;DR in English:

Lay out under natural sunlight to develop a tan. Avoid getting sunburned at all costs. Wear sunscreen every day and reapply it regularly. Hydrate your skin by drinking lots of water every day. Spend time in a tanning bed to increase UV exposure.


ضعي بعض الفازلين حول خط شعركِ ورقبتك لتوفير طبقة عازلة بين المبيض وبشرتكِ. يمكنكِ بعدها البدء في خلط المبيض ومظهر اللون والاستعداد لوضع الخليط على شعركِ. لا تبدأي من الجذور إلا إذا أردتِ جذورًا أفتح ونهايات داكنة. يمكنكِ وضع رقائق القصدير تحت كل قسم من شعركِ ثم تلوينه ولف الرقائق حوله. تأكدي من أن تلك الرقائق مخصصة لتصفيف الشعر وليست من محلات البقالة وإلا ستدمرين شعركِ. ابتعدي بمقدار 3.8 سم عن الجذور وارجعي إليها بعد انتهائك من باقي أجزاء الشعر. تأكدي من عدم تدليك المبيض على فروة رأسكِ كثيرًا. تجنبي وضع المبيض مباشرةً على فروة رأسك. سيسبب هذا حروقًا بسيطة وسيؤلمك قليلًا، ولكنه قد يصبح حرقًا كيميائيًا ويؤلمك أكثر. اغسلي شعركِ فورًا. يمكنك تطبيق المبيض على أجزاء الشعر الأغمق قبل باقي الشعر إذا أردتِ. قومي بتفتيح الجذور كمثال قبل باقي الشعر ب15-30 دقيقة إذا كان لونها داكنًا أكثر من باقي شعركِ الذي تم صبغه مسبقًا. قومي بتفتيح شعركِ أولًا إذا كانت الجذور شقراء أو أفتح من باقي الشعر.

TL;DR in English:

Part your hair in 4 sections. Set a timer so that you know when you started the bleach application. Start applying the bleach at the back with an applicator brush. Add bleach all over your head. Adjust your process for darker spots, if desired.


ضعي عصير الليمون الطازج على البقعة ورشي الملح فوقها. عرّضي القماش إلى الشمس لعدة ساعات قبل الغسيل. تحققي من القماش بشكل دوري للتأكد من أن البقعة بدأت تتلاشى، وإذا لم يحدث ذلك أضيفي المزيد من العصير والملح.  كوني حذرة في الأيام المشرقة المشمسة لأن الشمس قد تُفتّح لون الكتان بسرعة كبيرة. اضبطي مؤقتًا للتحقق كل حين حتى لا ينتهي الأمر بالحصول على قماش باهت اللون. كرّري هذه العملية عدة مرات لإزالة البقع الصعبة. اغسلي القماش بين المرة والأخرى. بالنسبة للبقع الكبيرة أو بقع مفارش المائدة البيضاء، اجمعي بين عصير الليمون والملح المذاب في زجاجة رذاذ ورشي سطح القماش بأكمله. عرّضي قطع الكتان للشمس مع الحرص على فردها بشكل مسطح بحيث يكون التأثير موحدًا. اصنعي عجينة صودا الخبز باستخدام ٤ ملاعق كبيرة من صودا الخبز مع كمية مساوية من الماء (٦٠ مل). امزجي الخليط وافرديه على القماش بلطف حتى لا تفركي العجينة في البقعة. بعد أن تجف العجينة وتُترك لمدة ١٥ إلى ٣٠ دقيقة، اكشطي أي عجينة زائدة قبل غسل الكتان بشكل طبيعي. بقع الزيوت هي واحدة من أصعب البقع في الإزالة من الأقمشة. رشي نشا الذرة على البقعة وانتظري ١٥ دقيقة حتى يمتص البقعة ثم اكشطي النشا عن سطح القماش. اغسلي قطع الكتان في حوض الاستحمام بالقليل من سائل غسيل الصحون أو في الغسالة في دورة غسيل لطيفة.  لا تغمري البقعة بالكثير من نشا الذرة؛ المطلوب فقط فرد طبقة صغيرة كافية لامتصاص البقعة، ويمكنكِ إعادة فرد طبقة أخرى بعد الطبقة الأولى إذا استمرت البقعة. إذا كنتِ بحاجة إلى شطف نشا الذرة عن القماش، فاستخدمي الماء البارد لعدم نشر البقع.

TL;DR in English:

Dab fresh lemon juice onto a new stain. Absorb new stains with a baking soda mixture. Treat oil stains with cornstarch.


ضعي في الاعتبار الاشتراك لحبيبك في إحدى خدمات العرض مثل هولو Hulu أو نيتفليكس Netflix أو أمازون برايم Amazon Prime أو اتش بي أو HBO. ستتمكنين من تحديد نوعية الاشتراك وفقًا لتكلفة كل باقة من الباقات. يُمكنك مثلًا اختيار الاشتراك السنوي بإحدى الخدمات إذا لم تمانعي صرف بعض النقود، أو ربما تكتفي باشتراك باقة الثلاثة أشهر كاختيار أكثر توفيرًا. فكّري جيدًا في اهتمامات حبيبك واختاري له هدية مناسبة بناء على اهتماماته الشخصية لتُعبري له عن انتباهك لما يحب.  على سبيل المثال: إذا كان عاشقًا لأحد المسلسلات أو الأفلام، فربما تشتري له هدية ذات صلة بما يحب. اشتري له مجموعة من تذاكر السينما إذا كان يحب مشاهدة الأفلام. اشتري له كتابًا في الطبخ أو صينية مُميزة للخبيز إذا كان يستمتع بقضاء الوقت في المطبخ. تُعبر الهدايا العملية عن مدى انتباهك لاحتياجاته الشخصية، فهذه الهدية من شأنها أن تكون لفتة لطيفة وفي ذات الوقت هدية عملية تفيده وتُلبي احتياجاته.  على سبيل المثال: اشتري له زوجًا من القفازات الجديد أو وشاحًا جديدًا إذا لاحظتِ أن قفازاته أصبحت قديمة. اشتري له تلك الأداة التي سبق وتحدث عن احتياجه لها لإتمام إحدى مشاريعه الحرفية. اشتري له الأجهزة وألعاب الفيديو الحديثة إذا ما كان يتحدث عن رغبته في الحصول عليها. لكل منّا بعض الرفاهيات التي نرغب في اقتنائها لكننا لا نُبذر عليها أموالنا سواء كانت ساعة يد فخمة أو نوع غالي من القهوة. ضعي في الاعتبار شراء هدية خاصة لحبيبك يرغب فيها ولكنه لا يشتريها لنفسه في المُعتاد.  على سبيل المثال: إذا كان حبيبك عاشقًا للنظارات الشمسية لكنه لا يشتري زوجًا باهظًا دائمًا، فمن المُمكن أن تشتري له زوج نظارات أغلى قليلًا مما اعتاد هو الشراء. إذا كان مُحبًا للقهوة، فربما تشتري له علبة قهوة من إحدى العلامات التجارية الغالية أو ربما تمنحيه بطاقة خصم للمقهى الذي يحب الذهاب إليه. يُمكنِك أن تقدمي له لوحةً من رسمك أو قطعة ملابس من الكروشيه من عمل يديْكِ حتى تُعبري له عن حبك واهتمامك. فكّري جيدًا فيما يحب أولًا ثم اصنعي له الهدية بناء على تفضيلاته.  على سبيل المثال: قدّمي له بطانية من عمل يديْك ولكن بالألوان التي يُحبها. ارسمي له لوحةً تحمل بعض العناصر التي يُحبها أو الأحداث التي شاركتيه إياها مثل رحلاتكم السابقة. إذا لم تكوني ماهرة في عمل الهدايا اليدوية، فاكتفي بهدية بسيطة عن طريق شراء صندوق خشبي صغير من متجر...

TL;DR in English:

Get your boyfriend a streaming service he doesn't have. Pay attention to your boyfriend's interests. Try something that's practical. Buy your boyfriend something he usually doesn't splurge on. Make your boyfriend a gift from the heart.


ضعي كوبين من الدقيق وملعقة كبيرة من الفلفل المطحون وملعقة كبيرة من الكمون ونصف ملعقة من الملح في وعاء كبير. على الرغم من أن طحين بقول الأوراد من أكثر الدقيق استخدامًا لإعداد البابدُم، قد يكون من الصعب إيجاده إذا لم يسنح لكِ الحظ في المتجر الهندي القريب أو المتاجر الأسيوية، لذلك إذا لم تجديه فيمكنكِ استخدام دقيق الحمص أو الحمص الشائع بدلًا منه. استخدمي ملعقة خشبية لتقليب المكونات معًا حتى تمتزج. تأكدي من توزيع الثوم بشكل جيد خلال العجينة وعند الانتهاء من تقليب العجينة لمدة 30 ثانية على الأقل إلى دقيقة، اصنعي مُنخفض صغير في منتصف العجينة للمياه التي ستضيفيها. الآن، صبي ربع كوب من المياه في المُنخفض الصغير الذي قد صنعتيه. في البداية، ينبغي استخدام ملعقة خشبية لتقليب المكونات معًا، إذا كنتِ تفضلين وعندما يتماسك الخليط قليلًا، يمكنكِ استخدام يديك. بدلًا من ذلك، يمكنكِ استخدام يدك فقط لدمج المياه على الفور. الأن، استخدمي يديك فقط لعجن العجينة في الوعاء حتى تتمكني من الحصول على خليط جيد يمكنكِ العمل به وتندمج كل المكونات حيث ستساعد المياه على اختلاط كل شيء معًا. استخدمي نشابة لفرد كل قطعة ذهابًا وإيابًا حتى تصبح رفيعة وجيدة وينبغي أن تستخدمي سطحًا مُغطًا بالقليل من الدقيق والزيت للحصول على أفضل النتائج كي تصبح قطع البابدم سهلة الطهي. تتطلب بعض وصفات البابدم تشكيل كل قطعة بشكل دائرة باستخدام إما أسطوانة مرنة قديمة أو أسطوانة دي في دي  للحصول على الشكل المرغوب على الرغم من أن ذلك الأمر غير ضروري في الحقيقة لأن الشكل لن يبقى كما هو تمامًا. يمكنكِ دهن المزيد من الزيت أو الدسم قليلًا على كل قطعة عجين لجعلها سهلة الطهي. يمكن أن يضيف ذلك المزيد من التتبيل للمنتج النهائي لاحقًا. يمكنكِ قلب البابدم على الجهة الأخرى ونثره بالتوابل من الجانبين، حسب الرغبة للحصول على المظهر الكامل.

TL;DR in English:

Place the flour, ground pepper, cumin, and salt in a bowl. Toss in 1 minced garlic clove and mix well. Pour in the water. Mix the ingredients together until a firm, dry dough forms. Knead the dough for approximately 2-3 minutes or until it is smooth. Break off one walnut-sized piece of dough at a time and then roll it. Sprinkle each thin circle with cayenne pepper.


ضعي موس أو جل التسمير بعد تحضير بشرتك مباشرةً لضمان أنعم طبقة ممكنة. تأكدي أن تركيبة المستحضر المستخدم مصنوعة خصيصًا للتفاعل مع ديهايدروكسي أسيتون (DHA) وهو المادة الفعالة المستخدمة في أغلب مستحضرات التسمير الذاتي. سيعطيك المرطب فائدة مزدوجة عن طريق تغطية البقع التي فاتتك أثناء وضع الموس أو الجل. يساعدك العمل بتلك الطريقة على تقليل ثنيات الجلد التي تتكوّن عند الانحناء لوضع مستحضرات التسمير الذاتي. قد تحتاجين إلى بعض المساعدة لوضع الموس أو الجل على ظهرك وعلى المناطق الأخرى التي يصعب الوصول إليها.

TL;DR in English:

Exfoliate your skin with a body scrub and a loofah. Apply a moisturizer that contains a gradual tanner. Start at the bottom of your body and work your way up. Ask a partner to help you.


طبقاً لأحد الاستطلاعات، فإن 69% من العملاء يُحددون خدمة العملاء الجيدة بأنها الخدمة القادرة على الإقرار بمشكلاتهم وحلها سريعًا. قال 72% ممن خاضوا الاستطلاع أن بعض التصرفات مثل تحويلهم من موظف إلى آخر أو الاضطرار إلى شرح المشكلة مرارًا وتكرارًا هي بعض أكبر أسباب عدم رضاهم. ابذل جهدك لتحديد مدى سرعة الشكرة في حل مشكلات العملاء. يمكنك السؤال عن ذلك في استطلاع للرأي. بالنسبة للمكالمات الهاتفية أو مشاكل العملاء عبر الإنترنت، فبإمكانك استخدام مؤقت زمني لتحديد المدة المستغرقة في مواجهة المشكلة وحلها.   قد لا يمتلك الموظفون المعرفة أو السلطة الكافية لحل مشكلة العميل، ولكن يجدر بهم التدرب على تحديد المشكلة مباشرة وإيجاد شخص قادر على التعامل معها.  مثال: تخيل أنك تمتلك متجرًا لمنتجات الجمال وجاءت عميلة راغبة بشراء طلاء أظافر من شركة محددة لا يبيع متجرك منتجاتها. بدلًا من إخبار العميلة بأن المتجر لا يتوفر به ذلك المنتج، يجب على الموظف بذل جهد حثيث لمعرفة كيف يمكن للمتجر الحصول على الطلاء المرغوب للعميلة وإخبارها بحل المشكلة. هذا التصرف ليس ودودًا وحسب، بل هو سريع ومفيد، ومن المرجح أن يزيد ولاء العملاء لمتجرك. يحب معظم العملاء أن يتم سؤالهم عن آرائهم، فذلك يظهر اهتمامك بتجربتهم ورغبتك بتحسين نهجك. اطلب تقديم آراء بطريقة شخصية وجهًا لوجه أو عبر بريد إلكتروني خاص. أقر برد عميلك عبر الرد عليه مباشرة. اطلب تفاصيلًا بشأن مشتريات العميل الأخيرة في متجرك أو شركتك والتي واجهته مشاكل في استخدامها. شجع العميل على شرح تجربته في المتجر أو مكان العمل وأفكاره بشأن كيفية تحسين تلك التجربة. يتكون رضا العملاء من مكونات عديدة أساسية، مثل: الرضا الانفعالي والولاء والرضا بشأن جوانب محددة من تجربتهم ونية العودة إلى متجرك. يساعدك إنشاء استطلاع رأي للعملاء، يُطلب منهم المشاركة به بعد كل تجربة خدمة، على تحديد مدى كفاءة خدمتك.   قيم الرضا الانفعالي عبر طرح أسئلة تحدد "الجودة الكلية" أو مدى سعادة العملاء بتجربتهم. قيم الولاء عبر طرح أسئلة تحدد ما إن كان العميل سيوصي بمتجرك في المستقبل للآخرين. يثق البشر في ترشيحات معارفهم أكثر من الإعلانات. قيم الرضا بشأن جوانب التجربة عبر طرح أسئلة مستهدفة، مثل: "ما مستوى رضاك عن سرعة الخدمة اليوم؟" أو "ما تقديرك لطول مدة انتظارك؟" قيم نية العودة عبر طرح أسئلة مثل "بناء على تجربتك اليوم، هل ستعود؟" أو "هل تظن أن...

TL;DR in English:

Determine how quickly you are able to solve problems. Ask for personalized feedback from customers. Create a customer service survey. Track any issues or complaints. Put processes in place to prevent issues from occurring again. Talk to customers face-to-face.


طريق: سرهك أو راه  مشفى: هسباتال أو داوا-خانا  مرحاض: غوسل-خانا  شرفة: ديوان-خانا  غرفة: کمرہ  أنت: تم، والرسمي: آپ  نحن: هم  أين: كهان  كيف: كيس  كم (ما مقدار): کتنا  متى: کب  النقود: پیسه  الطريق أو المسار: راستا أو رافيش  الاتجاه الصحيح: صحيح راستا  لماذا: كيون  ماذا تفعل ؟: كيا كر راهي هو؟  تناول الغداء / العشاء: خانا خا لو  اليوم: آج  أمس وغدًا: كال

TL;DR in English:

Know what to say when you are getting out and going places:


طريقة الادخار (توقف، اسأل، تحقق، قدر، قرر) هي مبدأ توجيهي يجب اتباعه عند اتخاذ قرار مالي:  توقف واعط لنفسك وقتًا للتفكير قبل اتخاذ أي قرار مالي. لا تكن تحت ضغط من قبل مندوب المبيعات، السماسرة، إلخ. أخبرهم (وأخبر نفسك) أنك تريد وقتا للتفكير. اسأل عن التكاليف (الضرائب، الرسوم، الصيانة، الخ) واسأل عن المخاطر التي قد تكن جزء من القرار. احرص على أن تعرف ما قد يكون أسوأ سيناريو. تحقق من جميع المعلومات للتأكد من أنها دقيقة وجديرة بالثقة. قدر تكاليف هذا القرار، وكيف يمكن أن يتناغم مع ميزانيتك الخاصة. قرر ما إن كان قرارك منطقيًا بالنسبة إليك أم لا. ففي بعض الأحيان، قد يكن اقتراض المال خيار سليم – على سبيل المثال، شراء منزل، أو دفع مصاريف التعليم، أو شراء شيء ضروري. ومع ذلك، فإن البقاء مديونا – خاصة الدين العالي الفائدة مثل بطاقات الائتمان يقلل من صافي ثروتك ويمكن أن يبطئ تقدمك نحو تحقيق بعض الأهداف المالية.   لا تكثر من استعمال بطاقات الائتمان. حاول أن تجعل انفاقك في حدود وسائلك. قم بسداد الديون ذات الفائدة العالية في أقرب وقت ممكن. يمكن أن يكن هذا الأمر أفضل استراتيجية للنمو المالي على المدي الطويل، لأنه حتى الاستثمارات الجيدة لا يمكنها أن تكسب ما يكفي للتعويض عن الديون ذات الفائدة العالية. إن كان لديك حسابات ائتمان متعددة، حاول أن تسدد واحدة من أعلي الفوائد في الأول. غالبًا ما يكن التخطيط المالي موجه ذاتي. ومع ذلك، إن كنت تشعر وكأنه لم يكن لديك الوقت لإجراء البحوث وإدارة أموالك، لا تعرف من أين تبدأ التخطيط، أو كنت تتعامل مع شيء غير متوقع (مثل الميراث أو المرض)، يجب عليك أن تفكر في استشارات مع مخطط مالي معتمد.  احذر من المصدر غير الموثوق في المشورة، الاستثمارات، الخ. إن بدا العرض جيدا للغاية ليكن حقيقيا، يعني أن هناك فرصة جيدة ليكن حقيقا إذا.

TL;DR in English:

Think carefully when making financial decisions. Be cautious when using credit. Seek trusted advice when you need it.


طنجرة الضغط هي جسم جهاز التقطير إن اخترت صنع الجهاز بنفسك. استخدم ماءً نظيفًا. يجب أن يكون الماء مقطّرًا أو مرشّحًا ليكون في أفضل حال. اتبع إرشادات المصنّع إن كنت تستخدم جهاز تقطير جاهز. من ناحية أخرى، احرص على وضع ماء كافٍ لإنهاء عملية التقطير. تستغرق عملية التقطير فترة زمنية تبدأ من نصف ساعة وتصل إلى 6 ساعات بعد غليان الماء اعتمادًا على نوع النبات والكمية. أضف أكبر كمية ممكنة من النبات إلى الماء بحسب سعة جسم جهاز التقطير. لا يوجد أي مشكلة بوضع كمية نبات كبيرة طالما أن هناك ماء كاف ليبقيه دون أن يتبخّر. احرص فقط على عدم انسداد فتحة الجهاز الموجودة في غطائه بسبب كثرة النباتات. اترك عدة سنتيمترات قبل الغطاء لتتأكد من ذلك. لا حاجة لتقطيع النباتات أو تجهيزها بأي طريقة أخرى - يؤدّي ذلك في الحقيقة إلى فقد بعض الزيوت. أغلق الغطاء ليتمكن البخار فقط من الخروج عبر الأنبوب المتّصل بفتحة البخار. تطلق معظم النباتات زيوتها العطرية في درجة حرارة 100 درجة مئوية، وهي درجة غليان الماء الطبيعية. سيبدأ الزيت المقطّر بالظهور في جزء التكثيف ومنه إلى أداة الفصل بعد فترة. لا تحتاج العملية إلى تدخّل منك عادةً، ولكن ينبغي عليك الحرص على عدم تبخّر الماء في الطنجرة. قد تحتاج إلى تغيير الماء في جزء التبريد أيضًا اعتمادًا على طول العملية. استبدل الماء في جزء التبريد بماء بارد جديد إن كان الأنبوب يؤدّي إلى تسخينه. بعد انتهاء عملية التقطير، يمكنك ترشيح الزيت باستخدام قطعة قماشية أو أي أداة ترشيح أخرى. تأكد من استخدام قطعة قماشية جافة ونظيفة حيث أن بقايا الأوساخ والزيت قد تلوّث الزيت المستخلص. لا تشعر بخيبة أمل إن حصلت على كمية قليلة من الزيت من كمية كبيرة من النباتات. تختلف نسبة الزيت المستخلص من فصيلة لأخرى، إلا أن الكمية تكون عادةً أقل مما تتوقّع. يمكن الاحتفاظ بمعظم الزيوت العطرية لمدة 1-3 سنوات على الأقل، إلا أن بعض الزيوت العطرية تمتلك عمرًا تخزينيًا قصيرًا للغاية. لزيادة العمر التخزيني للزيت، احتفظ به في زجاجة داكنة أو وعاء من الفولاذ غير القابل للصدأ. استخدم قمعًا نظيفًا لصب الزيت في الوعاء، واحرص على كون الوعاء نظيفًا قبل صب الزيت فيه. خزّن الزيت في مكان بارد ومظلم.  قرّر ماذا ستفعل بالمحلول الغروي. المادة المفصولة الأخرى في أداة فصل الزيوت هي مادة غروية مقطّرة تتخلّلها رائحة النبات العطري. هناك بعض المواد الغروية التي يمكن...

TL;DR in English:

Pour water into the tank of your still. Add your plant matter to the water. Bring the pressure cooker to a boil. Keep an eye on the still. Filter the collected oil (optional). Pour the oil into a container for storage as quickly as possible.


عادة ما ترتبط زيادة الوزن عند بدء الدراسة الجامعية الشهيرة جدًا بالخيارات غير الصحية التي يتخذها الشخص في الكافيتيريا. قد تجد أنه من المثير امتلاك خيارات طعام واختلاط اجتماعي غير محدودة، إلا أن التواجد في بيئة يمكنك فيها تناول أي كمية ترغب بها قد يتحول إلى وضع غير صحي بسرعة. اعلم أن معظم الطلاب لا يهتمون بصحتهم وتغذيتهم، لذا فإن الخيارات التي يتخذونها قد لا تساهم في عيش حياة صحية، لذا تجنّب هذه الخيارات وابحث عن الجواهر الدفينة عندما يتعلق الأمر بالخيارات الغذائية.  قم بجولة حول الكافيتيريا قبل اتخاذ أي خيارات. يُفرط العديد من الأشخاص عند التواجد في الكافيتيريا أو البوفيه لأنهم غير قادرين على اتخاذ قرار حول الأشياء التي يجب تناولها. من المفيد قراءة القائمة وتفحّص ألواح الطعام المختلفة ومن ثم اختيار الطعام الأفضل لك.  عند وجود شك، الجأ إلى السلطة. املأ طبقك بالخضراوات واختر إضافة بروتينية كالدجاج أو التونا أو التوفو، وابتعد عن إضافات السلطة السميكة والكريمية حيث أنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الإضافية. فكّر بإعداد إضافاتك بنفسك باستخدام زيت الزيتون والخل. يمكنك أيضًا تناول شطيرة لحوم باردة معدّة لك ومليئة بالخضراوات. لن تُضطر إلى حصر نفسك في طعام واحد فقط. قد يؤدي المزج والتوفيق إلى حصولك على وجبة متوازنة تحتوي على الخضراوات والبروتينات الصافية والكربوهيدرات المعقدة التي تحتاج إليها. فوّت التحلية معظم الأيام. مجرّب وجود الحلوى لا يعني أنه يجب أن تتناولها، لذا تناول الحلوى مرّتين أو ثلاث مرات كل أسبوع. عند تناول الحلوى، اختر الخيارات الصحية مثل الزبادي المجمّد مع المكسرات أو الجرانولا عوضًا عن كعكة الجبن أو البسكويت. احتفظ بالفواكه والمكسّرات والجرانولا والحساء المعلّب في غرفة سكنك الجامعي لاستغلالها في الوجبات الخفيفة أو الوجبات السريعة عند الحاجة. عوضًا عن اللجوء إلى ماكينة المشروبات الأوتوماتيكية عند وجود صفوف دراسية متأخرة، تناول هذه الأطعمة الصحية. هذه الطريقة موفرة ومفيدة لفقد الوزن والشعور بالشبع وامتلاك الطاقة على مدار اليوم.  تجعلك هذه الأنواع من الأطعمة تشعر بالشبع لفترة أطول ولا تجعلك "تنهار" كما تفعل مشروبات الطاقة. هناك الكثير من الفواكه التي لا تحتاج إلى تجميدها، ويتضمّن ذلك البرتقال والموز والتفاح والكمثرى. احصل على ثلاجة صغيرة في سكنك الجامعي إن أمكن ذلك لتخزين الأشياء التي يمكن أن...

TL;DR in English:

Make smart choices in the cafeteria. Store healthy snacks in your dorm room. Curb late-night snacking. Eat at home when possible. Stock your kitchen with healthy choices.


عادة ما تظهر البطن المتضخمة التي قد تبدو منتفخة أو بارزة على القطط التي تعاني سوء التغذية فقد تبدو وكأن هناك عضلات أو دهونًا قليلة جدًا تغطيها، سوء التغذية شائعٌ بين القطط التالية:   التي تأكل الطعام المعد في المنزل. تتبع نظامًا نباتيًا. لا تأخذ كفايتها من فيتامين ه والنحاس والزنك والبوتاسيوم. تتناول طعامًا يحتوي على الكثير من الزيت النباتي. تحتاج القطط في العادة إلى 60 سعرًا تقريبًا في اليوم لكل كجم من الوزن وقد تصاب بالبدانة إذا تناولت أكثر من هذا.  استشر طبيبك البيطري و/أو راجع المعلومات الغذائية المدونة على عبوة طعام القطة من الخلف.   يمكنك استخدام جدول حالات جسم القطط لتحدد إ كان وزن قطتك زائدًا كالموضح هنا: https://www.wsava.org/sites/default/files/Body%20condition%20score%20chart%20cats.pdf. التهاب البريتون مشكلة قاتلة محتملة تبدأ كالتهاب فيروسي وهو شائعٌ في المناطق أو المنازل المزدحمة بالقطط، ويعد الإسهال أحد العلامات المحتملة له بالإضافة إلى انتفاخ البطن.   يمكن تأكيد الإصابة بالتهاب البريتون من خلال تحاليل الدم التي تقيس نسب إنزيمات الكبد ونسب البيليروبين والجلوبولين.  كما يمكن تشخيص التهاب البريتون المبلل بأخذ عينة من سائل البطن. هناك مجموعة متنوعة من الأمراض المعدية التي قد تسبب تورم البطن لدى القطط ورغم أن معظم الحالات بسيطة إلا أن بعضها يؤدي لمشاكل خطرة للقطة المصابة، ابحث عن علامات المشاكل التالية:  تقيح الرحم وهو التهابٌ يصيب الجهاز التناسلي للقطة وقد يظهر عليها الخمول أو ضعف الشهية أو كثرة التبول. ديدان الأمعاء. العرض الأكثر شيوعًا لديدان الأمعاء هو ظهور ما يشبه الأرز في فضلات قطتك أو حول فتحة الشرج. ربما كان هذا أحد أخطر أسباب تورم البطن لدى القطط ويجب طلب الرعاية البيطرية على الفور إذا ارتبت به، ومن أعراضه الأكثر شيوعًا نمو كتل غير طبيعية في الجلد و/أو فقدان الشهية. قد تكون مشاكل الهضم والأيض (كالسكري والتهاب القولون) أحد أكثر أسباب تورم بطن القطط شيوعًا وتشمل العلامات الشائعة التغير في الشهية أو الوزن أو انخفاض مستوى الطاقة أو جميع ما ذكر.  ربما يضطر الطبيب البيطري لإجراء تحاليل الدم إذا ارتاب في إصابة القطة بمشاكل في الهضم أو الأيض لتأكيد الإصابة أو نفيها.

TL;DR in English:

Look for signs of malnutrition. Observe to see if the cat is simply overweight. Notice signs of Feline Infectious Peritonitis (FIP). Look for signs of infection, virus, or parasites. Identify signs of cancer or a tumorous growth. Look for signs of metabolic or digestive issues.


عادة ما لا يزيد عمق الرمال المتحركة عن 60 سنتيمترًا، ولكن إن صادفتك رمال عميقة فقد تغرق سريعًا إلى مستوى الخصر أو حتى الصدر. إن تملكك الفزع فقد تغرق أكثر، أما إن استرخيت فستؤدي خصائص الطفو التي يتمتع بها جسدك إلى جعلك تطفو فوق الرمال.   تنفس بعمق فذلك سيساعدك على الاحتفاظ بهدوئك وكذلك يزيد من قوة الطفو. حاول الاحتفاظ بأكبر قدر ممكن من الهواء في رئتيك، فمن المستحيل أن تغرق بينما رئتاك ممتلئتان بالهواء. إن غرقت حتى مستوى الحوض أو أعلى، فعليك بخفض ظهرك للأسفل بحيث يكون موازيًا لمستوى الرمال. كلما قمت بتوزيع وزنك زادت صعوبة تعرضك للغرق. عليك بالطفو على ظهرك بينما تُخرج ساقيك ببطء وحرص شديدين. حالما تتحرك قدماك، ستتمكن من الهرب عبر استخدام ذراعيك لدفع نفسك ببطء ورفق للخلف بحركة دائرية واسعة وكأنك تسبح. يُمكنك تدوير جسدك نحو الأرض الصلبة حالما تصل إلى حافة الرمال المتحركة. عليك بأن تحمل عصا مخصصة للمشي كلما كنت في دولة معروفة بوجود الرمال المتحركة. حالما تشعر بأن كاحليك يغرقان، ضع العصا على سطح الرمال المتحركة أفقيًا من خلفك ثم استلقِ على ظهرك فوق العصا. بعد مرور بعض الوقت ستتمكن من التوازن فوق سطح الرمال ولن تغرق. حرك العصا نحو موضع جديد كأن تحركها أسفل الحوض، ستمنعه العصا من الغرق، ولذلك ستتمكن من تحرير أحد ساقيك ببطء، ثم الأخرى.  حافظ على استقامة جسدك عند استلقائك على ظهرك، وذراعك وساقاك تلمسان الرمال المتحركة. استخدم العصا كدليل للحركة. قد تسبب محاولات تحرير نفسك من الرمال لك إرهاقا شديدًا، لذا فعليك بالعمل بحكمة وتوفير طاقتك قبل أن يتملكك التعب.   رغم ذلك يتوجب عليك التصرف بسرعة، فالضغط الناجم عن الرمال قد يؤدي لمنع سريان الدم إلى ساقك مسببًا تلفًا بالأعصاب، وقد يؤدي ذلك لفقدانك الشعور بساقيك مما يجعل عملية تحريرها دون مساعدة أمرًا مستحيلًا. على عكس ما تعرضه الأفلام، فحالات الموت الناجمة عن الرمال المتحركة لا تحدث بسبب الغرق أسفل الرمال، بل بسبب التعرض الطويل للشمس أو الغرق بسبب هبوب العواصف الرملية.

TL;DR in English:

Relax. Get on your back and "swim. Use a stick. Take frequent breaks.


عادة ما يكون السبب في صداع الطيران هو التغير المفاجئ في الارتفاع. عقار الأيبوبروفين (الموجود في الصيدليات باسم بروفين) يمكن أن يكون فعالًا في الوقاية من الصداع الناتج عن تغيير الارتفاع.  في دراسة حديثة على بعض ممارسي رياضة المشي، تم إعطاؤهم جرعات من الأيبوبروفين قبل 24 ساعة من القيام برحلات مشي على ارتفاعات عالية وأظهرت الدراسة أن حوالي 40% فقط من الأفراد المختبرين الذين تناولوا الأيبوبروفين عانوا من الصداع المرتبط بالارتفاعات، بينما عانى حوالي 70% من مجموعة الأفراد التي لم تتناول الدواء من صداع وغثيان وأعراض أخرى.  إذا كنت ستستقل الطائرة، فتناول 600 ملليجرام من الأيبوبروفين خلال اليوم الذي يسبق الإقلاع وهو متوفر في جميع الصيدليات ويباع تحت أسماء تجارية عديدة أشهرها بروفين وأدفيل. يعاني مرضى الصداع النصفي في العادة من صداع الطيران فالتغير في الارتفاع أو الضغط الجوي أو البيئة المحيطة بشكل عام قد يسبب الصداع النصفي، لذا تناول دواءك المعتاد للصداع النصفي للوقاية حيث من المعتاد أن يكون تناول مثل هذه الأدوية أثناء الرحلات الجوية آمناً. الأسيتازولاميد دواء يستخدم في الأساس لعلاج الجلوكوما (المياه الزرقاء)، لكنه قد يساعد كذلك في علاج الصداع المرتبط بالارتفاعات. إذا كنت تعتقد أن صداعك سببه الارتفاع، فهذا الدواء قد يحل مشكلتك.  سوف تحتاج إلى روشتة من الطبيب لصرف الأسيتازولاميد. أخبر طبيبك بمشكلة صداع الطيران واسأله إن كان هذا الدواء آمنًا لك. الأسيتازولاميد يستخدم بجرعات مختلفة وبتعليمات مختلفة حسب سبب التناول والتاريخ المرضي. اتبع تعليمات الطبيب بدقة ولا تتردد في سؤال الطبيب أو الصيدلي إن كانت لديك أية أسئلة.  قد يسبب الأسيتازولاميد الغثيان والدوار وفقدان الشهية. تلك الأعراض الجانبية طبيعية، لكن إذا اشتكيت من أعراض جانبية أكثر خطورة كالحمى والطفح الجلدي وظهور الدم في البول، فتوقف عن استخدام الدواء فورًا وأخبر طبيبك.

TL;DR in English:

Try ibuprofen. Take any regular migraine medication you're on. Use acetazolamide.


عادة ما يكون شكل فاكهة الكاكي كافيًا لتمييز أنواعه التي تباع في الأسواق. لكن إذا كنت في واحدة من دول شرق آسيا، فاقضم بحذر شديد، خاصة إذا كان هذا دليلك الإرشادي الوحيد، فهناك أنواع عديدة بجميع الأشكال.   معظم أنواع الكاكي ممتلئة بقاعدة مسطحة وتشبه الطماطم في شكلها. يتسم بعضها بوجود خطوط متوازية تمتد من الساق إلى القاعدة بينما يكون بعضها الآخر أملسًا. تكون معظم أنواع الكاكي ذي الطعم القابض أطول وذات طرف مثلم ويشبه شكلها شكل جوزة كبيرة. يباع الكاكي في الغرب تحت مسميين فقط. كاكي فويو حلو (طعمه غير قابض) ويؤكل حين يكون صلبًا. كاكي هاتشيا قابض حين يكون غير ناضج ويمكن تناوله فقط حين يصبح لينًا بالكامل.   تميز العيد من المتاجر في شرق آسيا بين المزيد من الأنواع:   تشمل الأنواع الحلوة الأخرى: "جيرو" و"إيزو" و"هاناجوشو" و"ميديا" و"وروجا" و"شوجاتسو" بالإضافة لأي نوع ينتهي اسمه ب"مارو" أو "جيرو" أو "فويو".   هناك عشرات الأنواع ذات الطعم القابض؛ "تانيناشي" و"يوريكا" و"تامبون" و"جايلي" هي بعض الأنواع الأكثر شيوعًا.  في حالة الشك، افترض أن الفاكهة قابضة. يمكن أن يمدك شكل الفاكهة أو نمط نموها بمعلومات أكثر عنها. لا تتسم معظم أنواع الكاكي بهذه العلامات المميزة لكنها تستحق إلقاء نظرة:   تعود أصول الكاكي الأمريكي أو "تفاح البوسوم" إلى الولايات المتحدة الشرقية، وهي عادة ما تكون شديدة الصغر ويتم جمعها من الأشجار البرية وهي قابضة.   الكاكي ذو الأربعة جوانب قابض الطعم. طعم الكاكي ذي الحلقات المتراكزة حول الزهرة (التي تبدو كالأوراق) قابض في الغالب. عادة ما يكون الكاكي ذو الشقوق القريبة من طرف الزهرة حلوًا أو ثمرة متعفنة من أي نوع. تتمتع القليل من السلالات بسمات خاصة عليك وضعها في الاعتبار:   يكون طعم كاكي تريومف (يسمى أيضًا بفاكهة شارون) حلوًا عند بيعه تجاريًا نظرًا لمعالجات خاصة.  هذه السلالة ذات طعم قابض عند أخذها من الشجرة مباشرة. (واحترس؛ إذ تسمى جميع أنواع الكاكي بفاكهة شارون في بعض المناطق). تكون بعض السلالات ذات طعم قابض إذا كانت خالية من البذور وفاتحة اللون من الداخل. وهي تتحول إلى فاكهة حلوة وذات بذور داكنة إذا لقحت. يشمل هذا سلالات "الشوكولاتة" و"جيومبو" و"هياكومي" و"نيشيمورا" و"اسي" و"رامافورتي" و"لويز دي كويروز".   يمكن أن يبقى "كاكي هيراتانيناشي" -الشائع في اليابان– قابض الطعم حتى حين يلين وينضج. يمنع التعامل الجيد ذلك،...

TL;DR in English:

Examine the shape. Check the variety name. Look for defects or special shapes. Consider special varieties.


عادةً ما يستخدم الخائن كلمات مختلفة عند الكذب عن تلك التي يستخدمها عند قول الحقيقة. بشكل خاص، سيستخدم كلمات بسيطة غير معقدة، وسيُقل الإشارة إلى نفسه وسيحوي حديثه الكثير من الشكوى والسلبية.  يحتوي الأسلوب المعقد على كلمات "قطعية" مثل (عدا، باستثناء، لكن) وعلى الجمل المركبة. إن كان زوجك مُدانًا، سيتجنب استخدام الجمل المفعمة بالتفاصيل ومعقدة الأسلوب. أمثلة للضمائر الذاتية: "أنا، ياء الملكية، تاء الفاعل". توحي هذه الكلمات باندراج الكاذب أو تحمله لمسئولية بعض أحداث القصة التي يرويها. سيتجنب الكاذب مثل هذه الضمائر عندما يحكي أين كان أو مع من. أمثلة للكلمات السلبية: "أكره، حزين، منزعج، تافه، عدوي". تُستخدم مثل هذه الكلمات كثيرًا في القصص الملفقة، لأن الكاذب يشعر بذنب أو تأنيب لحظي يدفعه لاستخدامها (إلا إذا كان مريضًا معدوم المشاعر). توحي هذه الحركة بالتصديق والتشجيع على الاستمرار. عندما تهز رأسك، ستطمئن زوجتك وتسهب في الحديث، ومن يعلم، قد تقع بلسانها وتفضح فعلتها. في أسوأ الأحوال، ستتمكن من دفعها للإفصاح عن بعض الأدلة عن نشاطاتها الأخيرة وأماكن تواجدها. يظن البعض أن أفضل طريقة للإيقاع بالزوج هي إرباكه بالكثير والكثير من الأسئلة إلى أن يعترف، لكن إذا فعلت ذلك، لن يحظى زوجك بالمساحة الكافية ليُقر من تلقاء نفسه بفعلته. إذا أردتِ الإيقاع به، اتركي له مساحة للكلام، ولا تردي لحظيًا على كل كلمة يقولها بكلمة أخرى أو اتهام أو سؤال جديد.

TL;DR in English:

Listen to the kind of language your partner uses. Nod as your partner speaks. Don’t rush to speak.


عادةً ما يكون الخبز المقطع مسبقًا رفيعًا جدًا وقليل النكهة مما يجعله غير مناسبًا لصنع الخبز الفرنسي الذي يسمى بخبز البيض أحيانًا. كبديل، قطّع رغيفًا من خبز الحلة أو خبز البيض أو البريوش أو أي خبز رقيق القشرة ومتماسك إلى شرائح بسمك 2-2.5 سم.  دع رغيف الخبز الطازج لليلة كاملة للتأكد من أنه قد أصبح جافًا وقابلًا لامتصاص السوائل؛ يمكنك استخدام الخبز الطازج إذا لم يكن ذلك متاحًا أمامك. "الخبز المتماسك" يشير إلى الجزء الداخلي من الرغيف، والذي يجب أن يكون إسفنجيًا وخاليًا من أي ثقوب هواء واسعة. قبل البدء في القلي، يجب تحضير خليط شبيه بالشوربة لتغليف الخبز في غلاف ذهبي. لصنع كمية كافية من الخليط لتغطية 8 شرائح من الخبز الفرنسي، اخفق المكونات التالية معًا:  3 بيضة كبيرة رشة ملح ⅔ كوب (160 مل) نصف حليب ونصف قشدة. يمكنك استبداله بالحليب كامل الدسم لبديل صحي أو الكريمة لطبق غني جدًا.استخدم حليب الزبدة المخفوق جيدًا لنكهة إضافية.  استخدم كمية أقل من الألبان لشرائح الخبز الرفيعة حتى لا يمتص الخبز الفرنسي السوائل ويصبح طريًا. يمكن أن يكون طبق الخبز الفرنسي طبقًا حلوًا أو مالحًا. نكّه الخليط على هذا الأساس:   للخبز الحلو،اخلط 1 ملعقة كبيرة (15 مل) سكر و1 ملعقة صغيرة (5 مل) خلاصة فانيليا. إذا كنت لا تنوي تقديم الخبز مع شراب القيقب أو أي إضافات أخرى حلوة، يمكنك إضافة 1 إلى 2 ملعقة كبيرة (15-30 مل) سكر. يمكنك أن تضيف 2 ملعقة صغيرة (10 مل) قرفة و/أو 2 ملعقة صغيرة(10 مل) قشر برتقال مبشور اختياريًا.   للتوست المالح، اخلط 5 ملاعق صغيرة (30 مل) صلصة حارة و3 ملاعق كبيرة (45 مل) ريحان مقطع ورشة وفيرة من الفلفل الأسود.يمكنك أيضًا أن تضيف جبن البارميزان والثوم وأي أعشاب أخرى أيضًا أو استبدال أحد المكونات بها. اسكب الخليط في صينية واسعة وضع شرائع الخبز فيها لتنقع. يفضل بعض الطهاه صنع تلك الوصفة بسرعة ونقع الخبز في الخليط لفترة قصيرة حتى تسخن مقلاة الزبدة. أما إذا كنت تستخدم الخبز الكثيف السميك، ينصح بنقع الخبز لمدة 15-20 دقيقة لزيادة كمية الخليط الذي يمتصه الخبز. اقلب الخبز مرة في منتصف عملية النقع. ستحتاج حوالي 2-3 ملاعق كبيرة (30-45 مل) من الزبدة يجب تقسيم تلك الكمية على ثلاث أو أربع دفعات إلا إذا كانت المقلاة كافية لاستيعاب 8 شرائح من الخبز. قم بإذابة الزبدة في المقلاة وسخنها حتى تصدر رغوة ثم تهبط.  يمكنك استخدام زيت طهي بنكهة محايدة...

TL;DR in English:

Slice your bread. Beat together eggs, dairy, and salt. Mix in flavoring. Soak the bread in the batter. Heat butter in a skillet. Fry the bread. Serve the French toast.


عادةً ما ينتج ألم الثآليل الأخمصية من الثفن المغطي (طبقة جلدية سميكة)، لذا فإن إزالته باستخدام مادة كاشطة قد يجعل الأعراض تختفي.حجر الخفاف من الخيارات الطبيعية رخيصة الثمن والمستخدمة في إزالة الجلد الميت والثفني، ولكن ضع في اعتبارك أنه لن يزيل الثؤلول الأخمصي بأكمله، والذي يقع معظمه تحت سطح الجلد. انقع قدمك في ماءٍ دافئ قبل استخدام حجر الخفاف كمادة مقشرة لمدة 12-20 دقيقة لتنعيم الثفن.   يجب على مرضى السكر واعتلال الأعصاب عدم استخدام حجر الخفاف على أقدامهم لضعف الإحساس لديهم مما قد يؤدي لإتلاف الأنسجة المحيطة. معظم الثآليل الأخمصية غير مقلقة ولا تتطلب العلاج خاصةً إن كانت غير مؤلمة، وأحيانًا تختفي بمفردها. من الطرق الأخرى لإزالة الثفن المغطي للثؤلول وضع مستحضر حمض السالسيليك المتاح دون وصفة، والذي يتوفر بشكلٍ واسع في الصيدليات. يذيب حمض السالسيليك الكيراتين (نوع من البروتين) بالثفن والثؤلول،ومع ذلك فهو يسبب تهيج وإتلاف الجلد السليم، لذا احذر عند وضع المرهم أو الجيل أو السائل. انقع قدمك وافرك الثفن بحجر الخفاف أو مبرد الأظافر قبل وضع حمض السالسيليك (حتى مرتين يوميًا)، وذلك حتى يخترق الدواء الثؤلول بشكلٍ أفضل. قد يستغرق التخلص من الثؤلول الأخمصي عدة أسابيع باستخدام الحمض، لذا تحلى بالصبر.   تحتوي منتجات حمض السالسيليك أحيانًا على أحماض الأسيتيك ثنائية أو ثلاثية الكلور. عادةً ما تنمو الثآليل الأخمصية على الكعوب وأمشاط الأقدام، وهي المناطق التي تقع تحت الضغط. من المميزات الشائعة للثآليل الأخمصية وجود نقاط سوداء صغيرة (تعرف ببذور الثؤلول)، والتي تمثل تجلط الدم بالأوعية الدموية الصغيرة المحيطة بالثؤلول. أبلغ الكثيرون عن الفوائد الصحية المتعددة لخل التفاح، واحدة منها محاربة الثآليل بجميع أنواعها.يحتوي خل التفاح على نسبة عالية من حمض الأسيتيك الذي يتميز بخواص مضادة للفيروسات (يقتل فيروس الورم الحليمي البشري وغيره)، ومع ذلك لا تنسى أن حمض الأسيتيك يهيج الأنسجة السليمة أيضًا ويجب الحذر عند استخدامه. جرب نقع كرة قطنية في الخل ثم وضعها على الثؤلول الأخمصي ثم تغطيته بضمادة ليلًا وتغييرها باليوم التالي. قد يستغرق الأمر عدة أيام لحدوث تحسن ملحوظ.   يصنع الخل الأبيض من حمض الأسيتيك أيضًا، ولكن لا يبدو أن له تأثير على الثآليل مماثل لخل التفاح. من المركبات الطبيعية الأخرى ذات الخواص المضادة للفيروسات والتي يمكنها تجربتها...

TL;DR in English:

Use a pumice stone. Apply a salicylic acid preparation. Apply apple cider vinegar. Cover the wart with duct tape.


عادةً يكون حرق الدرجة الأولى حرقًا حراريًا يسببه التلامس مع بيئةٍ أو جسمٍ ساخن. قد يحدث نتيجة التعرض للشمس (حروق الشمس) أو تناثر الزيت من إناءٍ ساخن أو ملامسة رف الفرن الساخن بالخطأ. حروق الدرجة الأولى مؤلمة وتترك لونًا أحمر قويًا أعلى طبقات الجلد؛ لكن، رغم الاحمرار اللاسع، لا يحدث تَقَرّح في حروق الدرجة الأولى، وسيبقى الجلد جافًا وسليمًا.  حروق الدرجة الأولى شائعة ونادرًا ما تتطلب رعايةً طبيةً مختصة. يتم التعافي خلال 3 إلى 5 أيام. يظهر في حروق الدرجة الثانية احمرار مثل حروق الدرجة الأولى، لكن تَضَرُّر الجلد يمتد لأكثر من الطبقة الأولى من الجلد (الأدمة) إلى الطبقة الثانية، وستظهر التَقَرّحات على عكس حروق الدرجة الأولى. الألم والنزف علامتان جيدتان، لأنهما يشيران إلى عدم حدوث ضررٍ قوي في الأعصاب أو الأوعية الدموية.  عادةً تتعافى حروق الدرجة الثانية السطحية خلال أسبوعين تقريبًا ولا تتطلب رعايةً طبية. يمكن أن يُشفى الحرق السطحي من الدرجة الثانية تلقائيًا، لكن حرق الدرجة الثانية العميق يجب أن يراه الطبيب. ابحث عن بقعٍ شاحبةٍ من الجلد مُوَزَّعَةً بين القُرَح. ستنزف القُرَح بسهولة وربما يخرج منها مادةٌ بلون التبن. احذر فقد تتحول حروق الدرجة الثانية إلى الدرجة الثالثة خلال أيام إذا تُرِكَت بدون علاج. اطلب علاج حرق الدرجة الثانية دومًا إذا حدث شيء مما يلي:  لم تكن متأكدًا من مستوى الحرق. كنت مصابًا بالسكري أو جهازك المناعي ضعيف. كنت مصابًا بحرقٍ كيميائي، خاصةً حروق الألكالين مثل التي يسببها الدرانو. يمكن لحرق الدرجة الأولى دائمًا أن يتعافى تلقائيًا في المنزل، لكن حروق الدرجة الثانية يجب أن يفحصها طبيب. يتطلب حرق الدرجة الثانية الرعاية الطبية سواءً كان سطحيًا أو عميقًا، ما دام قد أصاب أكثر من 10-15% من الجلد. سيقوم الطبيب بتقييم الحرق وعلاج الجفاف المُحتَمل. ستفقد الكثير من السوائل عبر الجلد المتضرر عندما تكون الحروق أكبر. أخبِر الطبيب ما إذا كنت تشعر بالعطش أو الضعف أو الدوار أو تعاني مشاكل في التبول. قد يعطيك الطبيب محاليل وريدية إذا شك في وجود جفاف لديك. يمكن أن تؤثر حروق الدرجة الثالثة على كلٍ من الأدمة والطبقات العميقة لباطن الجلد. قد تتعفن حروق الدرجة الثالثة التي لا تُعالَج وتؤدي إلى الوفاة. يتم التمييز بينها وبين حروق الدرجة الثانية بحدوث ضررٍ في العصب والوريد والعضلة.  يتسبب تلف العصب في الإحساس بالخدر في مكان...

TL;DR in English:

Look for the signs of a first-degree burn. Take note of blistering in a superficial second-degree burn. Examine a second-degree burn for symptoms that call for medical attention. Consider the size of second-degree burns. Seek immediate medical attention for a third-degree burn. Seek medical attention if necessary.


عادةً يميل الناس عندما يكذبون لإضافة الكثير من المعلومات والتفاصيل التي ما كانوا ليتحدثوا عنها لو كانوا صادقين، ويتساءل الطرف الآخر لماذا يقول الشخص كل هذا الكلام. كذلك فإن كثرة الكلام قد تجعلنا نبدأ بقول تفاصيل غير منطقية عندما نكذب.  على سبيل المثال، من الأفضل قول "استيقظت في وقت متأخر هذا الصباح" بدلًا من قول "لقد شربت قهوة الليلة الماضية كي أظل مستيقظًا للعمل على ذاك المشروع، ثم لم أستطع النوم. ذهبت أخيرًا للنوم وبعد ذلك كان من الصعب جدًا النهوض من الفراش هذا الصباح". أجب عن السؤال الموجه لك فقط. إذا لم تقُل الكذبة كما لو كنت تصدقها، فلن يصدقك الطرف الآخر أيضًا. صدق أنه يمكنك النجاح في خداع الشخص. إذا كنت غير متأكدًا من نفسك، فسيظهر هذا في الطريقة التي توصل بها نفسك للطرف الآخر، ويعرف عندها أنك تكذب.  إذا توترت أثناء الكذب وسألك الشخص عن هذا القلق، لتكن لديك إجابة جاهزة. مثلًا إذا سألك الشخص عما إذا كنت على ما يرام أو لماذا تتلعثم، فأخبره "أنا مضغوط جدًا مؤخرًا من الدراسة/العمل، آسف". قَول الحقيقة هو الطبيعي بالنسبة لعقولنا، لكن إخبار الكذب يتطلب منك كبح هذه الرغبة الطبيعية في إخبار الحقيقة والتحكم فيها. تمامًا كما هو الحال عندما تحتاج إلى استخدام الحمام فأنت تنشّط حالة التثبيط في عقلك حتى لا تبلل نفسك. لذا، ممارسة ضبط النفس في منطقة معينة يجعل من السهل عليك التحكم في رغبتك لقول الحقيقة بصورة عامة. ستكون كاذبًا أكثر إقناعًا إذا كنت تكذب ومثانتك ممتلئة.  اشرب الكثير من الماء قبل 45 دقيقة من الموعد المخطط أن تقول به الكذبة. لن ينجح هذا إلا إذا كنت تشعر أنك تحتاج أن تتبول أثناء إخبار الكذبة. ممارسة ضبط النفس بهذه الطريقة في وقت مبكر من اليوم لن يساعدك عندما يحين وقت الكذب. كذلك تذكر ألا تبتسم أثناء الكلام. عادةً عندما نتحدث، نحرك أجسامنا ونقوم بحركات صغيرة. إذا ظللت ثابتًا تمامًا، فسوف يلاحظ الشخص أن هناك خطأ ما. إذا كنت تتحدث عادةً بيديك، فتأكد من استخدامها عندما تكذب. تجنب تغطية فمك أو حلقك أو صدرك أو رأسك أو معدتك عندما تكذب. هذه كلها علامات على أنك لا تقول الحقيقة. تجنب كذلك النظر في عيني الطرف الآخر أكثر من اللازم. الطبيعي أن تنظر بعيدًا وتحرك عينيك عندما تتحدث، أما التحديق في الشخص دون أن يرف لك جفن هو حركة جسد دفاعية عند الكذب ومحاولة إثبات العكس. تجنب عمل حركات غريبة برأسك. يميل الناس إلى إمالة...

TL;DR in English:

Keep the lie short. Be confident. Speak on a full bladder. Move your body naturally. Watch your facial expressions.


عادًة ما يصاب الأشخاص الذين يشعرون بعدم الراحة في المواقف الاجتماعية بالإرهاق عندما يضطرون إلى التواصل مع الناس لفترة طويلة. امنحه بعض الوقت بمفرده دون أن تشعر بالإهانة؛ كل ما في الأمر هو أن صديقك يحتاج إلى بعض الوقت بمفرده حتى يستعيد طاقته. على الرغم من أن ذلك قد لا يكون واضحًا عليه، لكن صديقك الخجول قد يشعر بعدم الراحة طوال المحادثة. قد يشعر بالرغبة في الانفراد بنفسه للتفكير في المحادثة. قد يشعر الأشخاص الاجتماعيون أن كل ما يحتاجه أصدقائهم الخجولون هو دفعة بسيطة ليتحولوا إلى كائنات اجتماعية. يمكن للخجل أن يسبب ضررًا اجتماعيًا حقيقيًا وعوائقًا في علاقات الناس وحياتهم العملية.الخجل ليس شيئًا يختفي بأن تتحدى الشخص أن يخوض المخاطرة. إذا أخذت هذا الطريق، يمكن أن يؤول الأمر إلى فقدان الثقة وتجنّب صديقك لك. يمكنك أن تعرض بعض الأشياء "المثيرة للاهتمام" على صديقك ليفعلها معك، لكن إذا لم يبدو عليه أنه مهتم، لا تقم بالضغط عليه. من الطرق السريعة الأخرى لتدمير علاقتك بصديقك هي التعليق على طبيعة صديقك الخجولة. عامل صديقك كما تعامل أي صديق آخر. لا يوجد داعي لتسليط الضوء على خجله.  يمكن أن تتسبب في إهانة صديقك إذا سألته عن سبب هدوءه أو قدّمته للآخرين تحت مسمى 'الشخص الخجول'. يمكن أن يضايق ذلك صديقك ويجعله يشعر بمزيد من فقدان الثقة بالنفس. كنتيجة لذلك، قد يدفعه سلوكك إلى الانسحاب أكثر بدلًا من أن تدفعه إلى أن يصبح أكثر انفتاحًا. يمكنك فهم والتعاطف مع سلوك صديقك الاجتماعي عن طريق القيام بالقليل من البحث. وفقًا للعلوم، يميل الأشخاص الخجولين للشعور بالارتباك أو الخوف من المواقف الاجتماعية، خاصًة عندما يكونون حول ناس جدد أو غير مألوفين. قد يشعر صديقك بتسارع ضربات قلبه أو توعّك معدته. قد يشعر بأن الجميع ينظر إليه ويصدر أحكامًا عليه.  يمكنك أن تصبح صديقًا أفضل لشخص خجول عندما توقن أن الجميع يشعر بالخجل في مواقف معينة. كل ما في الأمر هو أن صديقك شديد الخجل فقط. في الغالب هو لا يشعر بالخجل لأنه لا يحب الناس أو لأنه يرغب في تجنبهم، بل هو يشعر بعدم الراحة في المواقف الاجتماعية ببساطة. في الغالب يرغب في الشعور بالانتماء بشدة، لكن لا يعرف كيف. ساعده على الشعور بالانتماء عن طريق الامتناع عن الحكم على أو الإشارة إلى سلوكه. يجب أن تتحلى بالصبر، سواءً كان ذلك عن طريق الانتظار حتى تنتهي فترة الصمت المحرج أو الانتظار حتى يفتح صديقك شديد...

TL;DR in English:

Don't take it personally when your friend needs alone time. Avoid trying to make your new friend do things outside his comfort zone. Try not to ask why the person is shy or acting a certain way. Understand his shyness. Be patient.


عادًة ما يكون الشعر المجعد أكثر جفافًا من الشعر العادي، لذلك يكون أكثر عرضة للتلف. يُفضل أن تتعاملي مع شعرك بلطف أثناء عملية غسله بالشامبو إذا كان مجعدًا. اشتري الشامبوهات المصنوعة للشعر التالف، لأنها تحتوي على مكونات ألطف وأقل إرهاقًا لشعرك.  يمكنك استخدام ماركات الشامبو التي تباع في الصيدليات أو متاجر الأقسام. هناك شبه كبير بين مكونات مستحضرات تصفيف الصالونات مقارنًة بأنواع عديدة. إذا لم تتمكني من إيجاد شامبو للشعر الجاف أو التالف، تبيع بعض المتاجر أنواع شامبو مصممة خصيصًا للشعر المجعد. تشبه تركيبة هذه الأنواع من الشامبو تركيبة أغلب المنتجات التي تباع للشعر التالف. إذا كان شعرك مجعدًا، لا يجب أن تستخدمي الشامبو كل يوم. يمكن للشامبو أن يجفف شعرك ويجعله يبدو أكثر تطايرًا.  اغسلي شعرك بالشامبو ما لا يزيد عن مرتين أسبوعيًا. عند غسل شعرك بالشامبو، يجب أن تتوقعي وجود بعض العقد بعد ذلك. يميل الشعر المجعد إلى التشابك. اغسليه بلطف لتجنّب إلحاق الضرر بشعرك. يعني ذلك ترطيب شعرك بالبلسم أثناء الاستحمام دون إضافة الشامبو. يمكن أن يكون ذلك مفيدًا خاصًة للشعر المجعد، لأنه يحتاج إلى استعادة الترطيب بشكل أكبر من الشعر العادي.  اقرئي الملصق على المستحضرات قبل اختيار البلسم. يجب تجنّب المستحضرات التي تحتوي على مكونات لها أساس سيليكون، وهي المستحضرات التي تنتهي بـ-"ون". لأن تلك المستحضرات شديدة القسوة على الشعر. بعد غسل شعرك بالبلسم، تحسسيه. إذا كان ملمس شعرك يشبه الإسفنج أو شديد الطراوة، قد يعني ذلك أنك تفرطين في ترطيبه. يجب أن تستخدمي كمية شبيهة بحجم عملة معدنية.  إذا كنت تعانين من التهاب الجلد، قد يزيد الغسل بالبلسم من حال شعرك سوءًا. تحدثي مع طبيب جلدية قبل البدء في غسل شعرك بالمرطب. علاجات الترطيب العميق هامة لاستعادة الرطوبة المفقودة من الشعر المجعد. إذا كان شعرك متطايرًا وجافًا، رطبيه ترطيبًا عميقًا ولاحظي ما إذا كان ذلك مفيدًا.  ضعي البلسم على شعرك قبل الاستحمام. ضعي كاب الاستحمام على شعرك، مع الحرص على تغطية شعرك بالكامل. استحمي بالكاب في مكانه. تساعد الحرارة والبخار المتصاعد من الحمام على حبس رطوبة البلسم في شعرك. عند الانتهاء، اشطفي شعرك من البلسم وسرحيه كالمعتاد. قد لا يستجيب الشعر المجعد لتجفيفه بمنشفة بشكل جيد كما يمكن للمنشفة أن تضر بشعرك، مما يسبب التطاير. كبديل، استخدمي تي شيرت خفيف وربّتي به على شعرك بلطف...

TL;DR in English:

Use shampoo and conditioners designed for damaged hair. Limit shampooing your hair. Co-wash your hair regularly. Deep condition when your hair feels dry or damaged. Use a towel over a t-shirt for drying curly hair.


عادًة ما يناسب اللون الوردي الخفيف ولون الخوخ البشرة الفاتحة لأنها أكثر ألوان طبيعية في أحمر الخدود. أي شيء خفيف، وبخاصة اللون البرقوقي، يعطي نتائج رائعة على البشرة الفاتحة لأنه يميل إلى اللون الشفاف كما أنه ليس لونًا قويًا مقارنة به. اللون المشمشي رائع لإضفاء لمسة دافئة خفيفة لدرجات البشرة المتوسطة بينما يمنح اللون البنفسجي لمسة أكثر جرأة من العمق. يعطي اللون الوردي اللمسة الناعمة الطبيعية المناسبة للبشرة الزيوتنية. يضفي البرونزر القليل من الدفء بالإضافة إلى جعل الوجه يبدو ساطعًا. تفتّح الألوان الجريئة كالزبيب أو القرميد درجات البشرة الداكنة دون المبالغة. للحصول على طلة طبيعية، جربي أحمر الخدود الساطع بلون اليوسفي. يعد أحمر الخدود البودرة خيارًا جيدًا لأنه يعمل على كل أنواع البشرة تقريبًا كما أنه ناعم كالحرير ويعطيكِ نهاية مطفية. كما أن أحمر الخدود البودرة يبقى على وجهك ولا يحتاج إلى إعادة وضعه على مدار فترات طويلة من الوقت. يمكن لأحمر الخدود الكريمي أن يرطب بشرتك ليحافظ عليها من المظهر شديد الجفاف. يميل إلى المظهر المندّي عند وضعه كما أنه خفيف جدًا، مما يساعد على منحك طلة طبيعية أكثر.

TL;DR in English:

Buy a baby pink, peach, or sheer plum color if you’re fair-skinned. Use an apricot or mauve color if you have a medium skin tone. Get a rose or bronze-colored blush if you’re olive-skinned. Opt for raisin, brick, or bright tangerine if you have a dark complexion. Use a powder blush if you have normal to oily skin. Go with a cream blush if you have dry or aging skin.


عامل مهم آخر من عوامل النجاح هو امتلاك العقلية المناسبة. من المهم أن تتذكر أنه برغم أن هناك أشياء لا تستطيع التحكم فيها؛ إلا أن تستطيع تشكيل مستقبلك.  يؤمن الكثيرون بأن حياتهم هي ما "يحدث" لهم فقط دون تدخل منهم. هذا يعرف ب"خارجية مصدر التحكم external locus of control". في هذا التفكير، يلوم الشخص "الظروف" أو الآخرين إذا لم تسِرِ الأمور كما يتمنون.  هذه عقلية انهزامية. احرص على أن يكون على أن يكون مصدر التحكم عندك داخليًا؛ أي أن ما تريد لن يتحقق دون أن تعمل عليه. عندما تمتلك هذه العقلية ستتحفز للمثابرة وراء هدفك الصعب.  انتبه لحديث النفس. إذا وجدت نفسك تقول لك "ليس بيدي شيء في هذا الأمر" أو "هكذا حياتي"؛ فاسأل نفسك هل هذا حقيقي؟ قد تكون بالفعل أمام موقف صعب لم تتسبب فيه، لكن التفكير الصحيح هنا هو "كيف يمكنني تحسين الوضع" وليس الانهزام أمامه.  تذكر دائمًا أن لديك الخيار. من الطرق الممتازة لتحفيز النفس أن تحاول تصور العائد الإيجابي للسعي وراء الهدف على حياتك.  تخيل نفسك في مراحل مختلفة من الطريق. هذا يزيد من همتك لأنه يريك منافع تحقيق هدفك. عندما تفعل ذلك، جرب أن تعصف ذهنك كتابةً فيما يخص تلك المنافع. تصبح الأهداف الصعبة أكثر سهولة إذا وفرت لنفسك بيئة تساعدك على التركيز عليها.  مثلًا إذا كنت تحاول تأليف كتاب، ويزيد تركيزك في الهدوء؛ فأغلق التليفزيون أو الراديو أو ما يمكن أن يخرجك من تركيزك. حاول توفي غرفة هادئة بعيدة عن ضوضاء الشارع وأعلٍم من حولك حتى لا يشتتوا انتباهك بغير قصد. أحِط نفسك بمن يسعون مثلك لتحقيق أهدافهم، وتابعهم بانتظام؛ فهذا يزيدك مسؤولية، كما قد تتلقى منهم نصائح أو لمحات مفيدة؛ خاصة إذا تشابهت أهدافكم. إذا أردت تحقيق هدفًا صعبًا؛ فخصص له من الوقت الذي يحتاجه سواء كان ساعات أو أيامًا أو سنين. لا يمكن التحايل على هذا الأمر واختصار الوقت عما يتطلبه الأمر.  أعِدّ جدولك اليومي بحيث تخصص وقت ثابت للعمل على هدفك. إذا كنت تريد ركض سباق الماراثون، فعيّن ساعات محددة يوميًا تتدرب فيها عليه.  بعد فترة، سيتحول العمل على الهدف إلى عادة. هذا يضمن تقدمًا مستمرًا، ويصير العمل على الهدف "كالأوتوماتيكي". قد يسهل فقدان الدافع النفسي والتسليم مع صعوبة التحدي. لتجنب ذلك، إليك الآتي:  استخدم التعزيز السلوكي reinforcement. كافئ نفسك (تعزيز إيجابي) أو اترك شيئًا لا تحب فعله (تعزيز سلبي، أي إبعاد المكروه وليس معناه...

TL;DR in English:

Change your mindset. Determine the impact. Create the right environment. Devote the necessary time. Stay motivated (and keep making progress even when you aren't). Track your progress.


عبر لصديقك أو أخيك عن اهتمامك به قبل أي شيء آخر؛ أخبره أنك تحبه وأنك قلق بشأن السلوكيات التي لاحظتها منه. اعرض مساعدتك بصورة محددة وواضحة، مثل أن تكون على استعداد للذهاب معه وطلب المساعدة طبية.  لا تُشعره بالذنب عن طريق التوسلات العاطفية. قد يجعل هذا شعوره بالحاجة لتناول المخدرات قهريًا.   لا تحاول التحدث معه عندما يكون تحت تأثير المخدرات أو الكحول. لن يكون لديه عقلية منطقية، وسيكون حكمه على الأمور مختلًا. هناك العديد من منظمات الدعم المتاحة لمتعاطي المخدرات، والكثير منها مجاني أو منخفض التكلفة. الخيار الأكثر نجاحًا وشعبية على نطاق واسع هو مجموعات البرامج عملية التوجه، مثل زمالة مدمنو الكحول المجهولين.  لهذه البرامج العديد من المميزات، لعل أهمها هو تشديدها على بناء وتعزيز شبكة اجتماعية قوية داعمة للمريض. هذه الشبكات غالبًا ما تقدم رقابة وإشراف 24 ساعة على المدمن ويؤلفها مجتمع يتشارك خبراته، عادة ما تكون مفيدة جدًا بالنسبة لكل من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مع الإدمان وهؤلاء الذين يحاولون التعافي منه.  يمكن أن تفيد برامج "إدارة الطوارئ" في حالات التعافي من تناول الكحول والمنشطات والمسكنات الأفيونية والحشيش والنيكوتين. غالبًا ما يتم تطبيق هذه البرامج في العيادات المحلية، وتتضمن تقديم "مكافآت" أو غير ذلك من التعزيزات الإيجابية التي تشجع الأشخاص على البقاء بعيدًا عن تعاطي المخدرات. يتدرب العديد من المستشارين النفسيين والمعالجين على تقديم الدعم لمن يعانون من الإدمان. بما أن الإدمان غالبًا ما يكون مصاحبًا لمشاكل نفسية أخرى، مثل: الاكتئاب أو الاضطرابات التالية للصدمات النفسية أو القلق، فإن طلب المساعدة من متخصص في الصحة النفسية قد يساعد صديقك على اكتشاف بعض الأسباب الكامنة وراء إدمانه.   العلاج الأسري يمكن أن يكون خيارًا جيدًا إذا كان من تساعده أحد أقربائك أو زوجِ/تَك. أثبتت الدراسات أن العلاج الأُسَري السلوكي (FBT) قد يساعد في تغيير أنماط الخلل في العلاقات داخل الأسرة، والتي تساهم في زيادة تناول المخدرات. كما يمكن أن يعلمك ويعلم من يعاني من الإدمان كيف يُواجَه هذا الإدمان.   العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يمكن أن يكون مفيدًا في علاج إدمان الكحول والماريجوانا والكوكايين والميثامفيتامين والنيكوتين.  يركز العلاج السلوكي المعرفي على تحسين شعور مريض الإدمان بالكفاءة الذاتية عن طريق تعليمه كيف يتعرف على الأفكار...

TL;DR in English:

Talk with the person. Locate support resources in your area. Consider therapy. Consider an inpatient rehabilitation center. Consult with a physician. Remember that there is no cookie-cutter solution.


عد من جديد إلى الرابط التالي https://www.calligraphr.com/ بواسطة متصفح الإنترنت. يظهر لك في الجانب الأعلى العلوي من الصفحة. لاحظ أن موقع كاليجرافر يدعم إنشاء الخطوط العربية لكن واجهة الموقع نفسها غير متاحة بالعربية. تجد هذا الاختيار في الجانب الأيسر العلوي من الصفحة. يوجد هذا الزر في أعلى الصفحة، وبالضغط عليه ستُفتح نافذة جديدة. يوجد هذا الزر في منتصف النافذة، وقد يكون باسم "تصفح" أو "Browse" كذلك. استخدم نافذة تصفح الملفات في الوصول إلى المجلد الذي حفظت به ملف القالب -المُجري عليه التعديلات- وحدد ذلك الملف. يظهر لك هذا الزر في الجانب الأيمن السفلي من النافذة، وبذلك يتم توجيه الأمر لمتصفح الإنترنت بالبدء في رفع الملف إلى قاعدة بيانات خدمة "كاليجرافر". يوجد هذا الزر في أدنى النافذة. يتم الآن إضافة القالب المُعدل بتصميماتك للخط إلى صفحة برنامج كاليجرافر. يوجد هذا الزر في الركن الأيمن السفلي من الصفحة. يوجد هذا التبويب في أعلى الصفحة، وبالضغط عليه تظهر لك نافذة جديدة. يمكنك تسمية الخط بأي اسمه تريده، سواء اسمك الشخصي أو اسمًا آخر يحمل تعبيرًا عن مميزات التصميم، مثل: الخط البديع أو الخط الكوفي أو الخط الثلث… إلى آخره. استبدل كلمة "MyFont" بالاسم الذي تريده مكتوبًا بحروف إنجليزية. يظهر الاسم الذي تختاره للمستخدم الذي يقوم بتثبيت الخط عند استخدامه في مختلف البرامج، مثل: مايكروسوفت وورد أو فوتوشوب. يظهر لك هذا الزر في الركن الأيمن السفلي من النافذة، وبالضغط عليه سوف تنتهي عملية إعداد الخط. ستظهر لك جملة "Font Files"، وتعني ملفات الخط، وأسفلها رابطان يحملان اسم الخط لكن بامتدادين مختلفين؛ الأول ينتهي بالامتداد "تي تي إف" (.ttf) والثاني ينتهي بالامتداد "أو تي إف" (.otf). في حالة لم تكن تعرف الفرق التقني بين الاثنين، يُنصح بالاكتفاء بتحميل الملف بالامتداد "تي تي إف" (.ttf). انقر على الرابط المُختار وسوف تبدأ عملية تحميل ملف الخط إلى جهاز الكمبيوتر، ومن ثم تصبح قادرًا على تثبيته على نظام التشغيل واستخدامه في مختلف البرمجيات، فقط تحتاج لاتباع ما يلي:   ويندوز: انقر مرتين على ملف الخط ثم اضغط على أمر تثبيت (Install) في أعلى النافذة التي تظهر لك.  ماك: انقر مرتين على ملف الخط ثم اضغط على أمر تثبيت (Install) في أسفل النافذة التي تظهر لك.

TL;DR in English:

Go to https://www.calligraphr.com/ in your browser. Click START APP. Click MY FONTS. Click Upload Template. Click Choose File. Select the character sheet you made from the template. Click Open. Click UPLOAD TEMPLATE. Scroll down and click ADD CHARACTERS TO YOUR FONT. Click Build Font. Enter a name for your font. Click BUILD. Click one of the "Font files" download links.


عدد مسار الحياة هو أكثر الأعداد ذات التأثير من بين مجموعة أعداد الحظ أو الأعداد الرئيسية الخاصة بالفرد، والسبب وراء ذلك أنه يضع الخطوط الرئيسية المحتملة لما يحدث في حياتك؛ المسار الذي ستأخذه خلال حياتك والسمات العامة التي ستؤثر على تشكيل هذا المسار. يكشف هذا العدد عن الدروس التي ستتعلمها والتحديات التي ستواجهها والفرص التي سوف تتاح لك، وإن كان ذلك على شكل خطوط عريضة. لاحظ أن هذا المسار غير ملزم لحياتك، فيحق لك كليًا أن تنحرف عنه كما يحلو لك ووفق اختياراتك التي تؤمن بها، لكن القناعة الأبرز في علم الأعداد أن تتبع هذا المسار (الطريق الذي يحدده لك عدد مسار حياتك) هو ما يضمن لك اتخاذ الخيارات الأفضل على الإطلاق.   السمات الإيجابية المتعلقة بهذا العدد هي المهارات والقدرات الفريدة من نوعها التي تحقق لك النجاح في مختلف جوانب حياتك. بينما تعرض السمات السلبية المتعلقة بهذا العدد جوانب عجزك الشخصي، أو بصياغة أخرى: الجوانب من حياتك الداخلية والخارجية التي تحتاج إلى المزيد من العمل لتحقيق التوازن والنجاح. بشكل مختصر، سوف تقوم بجمع كل خانات أعداد تاريخ ميلادك معًا إلى أن تصل إلى عدد من خانة واحدة (رقم من 1 إلى 9). تابع الأمثلة التالية إذا لم تفهم بوضوح الخطوات المطلوبة؛ سوف نستخدم تاريخ الميلاد التالي كمثال (17 ديسمبر 1986). سوف نتناول في هذا القسم كيفية حساب عدد الحظ الخاص بك فقط، بينما يمكنك الاطلاع على آخر قسم من المقال لمعرفة كيفية تفسير العدد الذي تصل إليه.  حول الشهر والتاريخ واليوم إلى عدد من خانة واحدة. من الوارد أن تحتاج مع بعض الأرقام إلى القيام بعمليات جمع أكثر من مرة لتنجح في تحويلها إلى خانة واحدة، وهو ما يعني الاستمرار في تطبيق نفس الخطوة إلى أن تصل للرقم المطلوب. تذكر أن المثال المطبق عليه الخطوات هو 17 / 12 / 1986  الشهر: 3 = 1+2 = 12  اليوم: 8 = 1+7 = 17  السنة:  6 = 4+2 = 24 = 6+8+9+1 = 1986    الخطوة التالية هي أن تجمع معًا الثلاثة أعداد من خانة واحدة، التي توصلنا إليهم ثم تحويلهم إلى عدد من خانة واحدة كذلك. 3+8+6 = 17 = 1+ 7 = 8  وفقًا للمثال السابق، سنجد أن رقم مسار الحياة الخاص بتاريخ الميلاد 17 ديسمبر 1986 هو: 8. يوجد في علم الأرقام ما يُسمى بالأعداد الرئيسية (الماستر)، والتي تتميز باحتوائها على المزيد من القوة والمعنى، وهي الأعداد: 11 و22 و33.  القاعدة العامة للحساب في علم الأعداد هي أن يتم تحويل...

TL;DR in English:

Know the number's significance. Calculate your Life Path Number. Account for any Master Numbers. Note that we do not add the dates together in one fell swoop, i.e.


عزّ صديقك وفقا لمقدار حزنه. إذا بدا أنه مضطرب للغاية فقد يتطلب الأمر مزيدًا من الجهد منك لمساعدته. إذا كان هناك شيء ما يزعجه لكنه لا يشعر بالضيق الشديد، كن موجودًا من أجله دون المبالغة في رد الفعل. قد تزعج صديقك أكثر إذا بالغت في رد فعلك تجاه مشكلته أو قللت منها، لذلك استخدم سلوكه كدليل لتعرف كيفية التصرف. قبل أن تقول أي شيء، حاول معرفة ماهية المشكلة. سيساعدك ذلك على معرفة ما ينبغي قوله وما لا يجوز. إذا حاولت التحدث إلى صديقك دون معرفة الموقف أولًا قد ينتهي بك الأمر تتمنى لو لم تفتح فمك.  قل شيئًا مثل "ماذا يحدث؟" أو "هل تريد أن تخبرني بما حدث؟". إذا كان صديقك منزعجًا لدرجة تمنعه من التحدث فلا ترغمه على الشرح، بل كن معه فقط حتى يهدأ. سيكون وجودك مريحًا حتى لو لم تقل كثيرًا. اللمسة اللطيفة ستفعل العجائب مع صديقك، حتى لو كنت تجهل ما يزعجه. يمكنك أيضًا وضع ذراعك حوله أو التربيت بلطف على كتفه. إذا كان صديقك لا يحب العناق فلا تجبره على ذلك. اجلس بالقرب منه فقط وكن معه. قل شيئًا مثل: "سأجلس معك هنا فقط". إذا احتاج صديقك إلى التعبير عن حزنه أو غضبه دعه يفعل ذلك. انتبه ولا تقاطعه، وشجعه على التعبير عن نفسه بشكل كامل. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "أخبرني المزيد عن ذلك" أو "كيف تشعر تجاه ذلك؟" خلال فترات الصمت، يمكنك إضافة شيء مثل: "أنا أستمع". يحتاج صديقك إلى شخص يستمع إليه بحب في هذا الوقت، لذلك ركز على فعل ذلك. تحل بالصبر ولا تحكم؛ شجعه على مواصلة الحديث طالما احتاج إلى ذلك. لا تمل أو تحاول تغيير الموضوع.  ضع هاتفك في الوضع الصامت حتى لا تتم مقاطعك أنت وصديقك. إذا كان لديك موعد أو إذا لم تكن في بيئة جيدة للتحدث فأخبر صديقك برفق بقول شيء مثل: "أعتقد أننا يجب أن نتحدث في مكان آخر" أو "هل يمكننا متابعة هذا لاحقًا؟ يجب أن أذهب إلى مكان ما، لكني سأعود بأسرع ما يمكن". تأكد من أن صديقك يدرك أنك تريد الاستماع إليه بحق.

TL;DR in English:

Gauge how upset your friend is. Find out what’s wrong. Give your friend a hug. Let your friend vent. Just  listen.


علق مصيدة من التي تُباع في الأسواق في مكان رأيت الدبابير فيه أكثر من مرة. تفحص المصيدة كل بضعة أيام واستبدلها بواحدة جديدة إذا بدأت في الامتلاء.   هذه المصائد تحتوي مواد كيميائية، مثل: هيبتيل بُوتيرات (hepytl butyrate) ورائحتها يحبها العديد من الدبابير. بمجرد دخول الدبابير المصيدة يصبحون غير قادرين على الخروج منها. ضع هذه المصائد في أبعد مكان عن مكان عيشك لتجذب الدبابير بعيدًا. مصيدة الماء يمكن صنعها في المنزل بزجاجة حجمها لترين. املأ الزجاجة بالماء واجذب الدبابير له برائحة شهية.   اقطع عنق الزجاجة البلاستيكية. اقلب العنق الذي قطعته على فوهة الزجاجة ودعه عليها. اربط العنق بالزجاجة بشريط قوي. تأكد أن تجعل المصيدة مغرية. يمكنك استخدام سكر على الماء أو مياه غازية أو قطع لحم وبروتين آخر. ضع طبقة من زيت الطهي حول حواف المصيدة ليصبح من الصعب على الدبابير التسلق خارجًا. علق المصيدة باستخدام حبل. قبل إفراغ المصيدة جمدها أو صب ماء يغلي فيها لقتل الدبابير التي تزال حية. محطة الطعم هي مصيدة مغلقة تجذب الدبابير الطائرة لداخلها وتقتلها بمبيدات حشرية كيميائية  معظم هذه المصائد هذه الأيام تستخدم سم "اسفين فا ليرات" (Esfenvalerate)، ولكن هذا السم ليس قويًا كالسموم الموجود في المصائد القديمة ولذلك قلت فعاليتها. مصائد الغراء فعاليتها بسيطة مع الدبابير لأنها تُستخدَم بشكل عام مع الحشرات التي ليس لها اجنحة، ولكن إذا كان يوجد جزء من منزلك أو الجراج تزحف فيه الدبابير بشكل كبير، فيمكنك وضع مصيدة غراء به.  ضع مصائد الغراء قرب أعشاش الدبابير وقرب أي مدخل للعش. هذا الأمر شديد النفع في بدايات بناء العش لأن الدبابير تكون أقل عددًا في هذا الوقت ويكون من السهل التحكم فيها. هذه تكون مجدية في بداية الربيع.  اصنع المصيدة بالسائل بوضع قصيص نبات في وعاء وجعله مرتفعًا بالماء. ضع المصيدة في موضع مشمس والدبابير ستشرب منها. اشترِ بودرة مبيد حشري تحتوي على بيريثرويد، مثل: البيرميثرين (نتاج طبيعي يستخرج من الأقحوان). اخلط البودرة لتصبح عجينة وحرك الماء فيها. املأ وعاء الماء واجعله مرتفعًا. يصبح هذا المبيد الحشري بلا فائدة بعد يوم أو يومين، لذلك أضف الماء باستمرار لجذب المزيد من الدبابير وكرر العملية كلها كل ثلاثة أو خمسة أيام.

TL;DR in English:

Hang a lure trap along your property line within 1⁄4 mile (0.40 km) of wasps. Create a water trap using a 0.528 gallon (2.00 L) plastic bottle. Attach a bait station onto a close by post or tree trunk. Set glue traps near wasp nests and entryways to the nests. Make a drinking station bait with water and pyrethroid powder.


على أن الكلام أسهل من الفعل، ولكن تجنب الحك قدر المستطاع. قد يسبب الحك تهيج الجلد أكثر عن طريق إطلاق مواد مثل الهيستامين ومركبات أخرى؛ تزيد من انتشار الحكة. بالإضافة لذلك، فإن القيام بحك منطقة تحكك يدفع المخ لإطلاق مواد كيميائية تزيد من الحكة. كما أنه إن كان الجلد متشقق نتيجة للحكة، فقد يتعرض الجلد للعدوى، مما سيزيد من تهيج المنطقة المصابة. وأخيراً، يمكن للحكة على المدى البعيد أن تغير تكوين البشرة وأن تسبب جروح للجلد، تغيير سمك الجلد (التحززات)، وتغيير اللون (فرط التصبغ).   إن بدأت أي منطقة تحكك في جسدك، استخدم أحد العلاجات السريعة السابقة لمعالجة المنطقة المصابة. أبق أظافرك قصيرة، وإن كانت تصاب بالحكة ليلاً على وجه الخصوص؛ ارتدي قفازات فقط تحسباً لحالة اضطرارك للحك. استخدم المنظفات المناسبة فقط، وهناك بعض الماركات المخصصة للبشرة الحساسة. بالإضافة لذلك، حاول غسل جميع ملابسك لمرة إضافية لإزالة أي آثار للمنظف متعلقة بها.  علاوة على ذلك، قد ترجح استخدام مواد التنظيف الطبيعية والتي تقلل من إضافة الكيماويات. على سبيل المثال، حاول قدر المستطاع ارتداء الملابس المصنوعة من القطن الطبيعي 100% خصوصاً الملابس الداخلية. فالقطن ضعيف التأريج ومن الألياف الطبيعية الخالية من الكيماويات المضافة، لذا فهو يقلل احتمالية إصابات وتهيج الجلد.   يتيح القطن والكتان الفرصة لبشرتك للتنفس، والسماح للعرق بالتبخر وبملامسة الهواء لبشرتك. وكميزة إضافية فإن القطن سهل التنظيف، جاف، وأفضل من الأقمشة الأخرى. الأقمشة الأخرى المصنوعة من الألياف الطبيعية تتضمن الكتان، وخيوط القنب، والحرير. احذر من الصوف، حيث يعتبره العديد من الأشخاص سبباً لتهيج الجلد بدلاً من تهدئته. تجنب استخدام العطور، والصابون، والشامبو، وأي مستحضر عناية شخصية أو منتجات تجميلية بعطور أو كيماويات مضافة. فللعديد من الناس تلك المستحضرات تهيج الجلد وتزيد من سوء أعراض الحكة.   استخدم الصابون الخفيف المصنوع من جلسرين نباتي، ويمكن العثور على هذا النوع من الصابون في العديد من الصيدليات ومحال التسوق. والأمثلة على بعض المنتجات المشهورة تتضمن كليرلي ناتشورال، وصابون بيرز، وصابون سابو هل. هذا الصابون لن يهيج أو يتسبب في جفاف الجلد. فالجلسرين مادة غير سامة، عديمة الرائحة، شفافة وكثيفة مستخدمة منذ قرون لترطيب الجلد وتنظيفه.   تأكد دائماً من غسل الصابون تماماً وتنظيف بشرتك، ووضع المرطب بعد...

TL;DR in English:

Avoid scratching. Switch to gentle detergents and avoid harsh detergents. Wear loose clothing made of natural fibers. Avoid using scented personal care products. Use a humidifier. Take supplements and/or supplement your diet. Reduce stress