في حين إنه من الممكن اصطناع الابتسامة عندما تكون في مزاج سيئ، إلا أنه يمكن أحيانًا للتبسم في مثل هذه الظروف أن يثير ارتياب الناس بك لأنهم في مقدورهم أن يروا أن ابتسامتك غير حقيقية. لذا أظهر ابتسامة حقيقية للآخرين حينما يمكنك ذلك.  لكي تحرص على أن تكون ابتسامتك حقيقية دائمًا، لا تبتسم عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك لأنك إن فعلت، فسوف تعطي للآخرين انطباعًا بأنك لا يمكنك الوثوق بك. تذكر ما هو شعور الابتسامة الحقيقية. حاول استعادة ذلك الشعور في كل مرة تبتسم فيها. قبل أن تبتسم، فكّر في الأشياء التي تجعلك سعيدًا حقًا حتى وإن لم تكن في أفضل مزاج لك. في الغالب يمكن أن تؤدى هذه الطريقة إلى ابتسامة حقيقة. تأتي الابتسامة الحقيقية عندما تشعر بالإيجابية والسرور. كن مسرورًا عندما تسير الأمور على نحو جيد مع الشخص الذي تتحدث معه أو عندما يطلق أحدهم إحدى النكات الطريفة أو لأنك على وشك تناول وجبتك المفضلة.  حتى إذا لم تكن تشعر بالسرور، لا يزال بإمكانك إيجاد أسباب للتبسم. ركّز على الأشياء الإيجابية التي تجري في حياتك وبذلك سوف يكون من الأسهل الابتسام. عندما تتعامل مع شخص أو تتعرض لموقف ما يجعلك تشعر بالحيرة ويجعلك لست متأكدًا ما إذا كنت تبتسم أم لا حاول إيجاد شيء واحد ايجابي للشخص الذي، تلقائيًا اختر الابتسامة؛ ابحث عن شيء واحد إيجابي في الشخص أو الموقف وابتسم من أجله. فكر في شخص تهتم لأمره مثل الشخص الذي يقف أمامك أو في شيء تحب حقًا أن تؤديه، حيث يصير رسم الابتسامة الطبيعية أسهل كثيرًا حينما تركز على الأشخاص أو الأشياء التي تحبها. إذا وجدت نفسك في موقف يتطلب منك الابتسام لكنك لا تشعر بالرغبة في الابتسام خلال هذه اللحظة، فقد يساعدك أن تحتفظ في ذاكرتك بمجموعة من الشخصيات والأشياء التي سوف تحب أن ترجع إليها وتستحضرها في ذهنك لكي تجعل من الأسهل عليك التبسم. دائمًا ما يكون التبسم أسهل إذا كنت مسرورًا أو تشعر بالاستمتاع. انظر للحياة على أنها مغامرة واسمح بانطلاق الطفل الذي بداخلك عن طريق الانخراط في الألعاب أو الرياضة أو أي من الأنشطة الترفيهية الأخرى. عندما تلعب إحدى الألعاب أو تشارك في إحدى النشاطات مع الأصدقاء أو العائلة، تجنب التنافسية المفرطة. تذكّر أنك من المفترض أن تستمتع وتقضي وقتًا ممتعًا ولذلك سوف تجد فرصة جيدة للابتسام.

TL;DR in English:

Make your smile genuine. Smile when you feel good. Smile out of love. Smile when you're feeling playful.


في حين يسمع الكثير من الناس أن السمك يتطلب كمية ضئيلة من الرقائق لكل أكلة، يتسبب إعطاء السمك كمية كبيرة من الطعام في مشاكل الهضم أو جعل الحوض متسخ وغير صحي. أيًا كان نوع الطعام الجاف المستخدم، فقط ضع كمية الطعام التي قد يأكلها السمك من 3-5 دقائق. إذا وضعت كمية كبيرة من الطعام في الحوض، أخرجه باستخدام شبكة رقيقة.  تحذير. يجب تغذية سمك البيتا أقل بكثير مما قد تأكل في 5 دقائق. تعتبر 2 أو 3 من الحبيبات كمية كافية لسمكة بيتا. تملك معظم أسماك الأحواض معدة صغيرة، فقد تسبب الحبيبات التي تمتص الماء ويكبر حجمها في مشاكل الهضم أو الإنتفاخ. انقع الحبيبات في الماء لمدة 10 دقائق قبل تقديمها حتى يكبر حجمها قبل أن تأكلها الأسماك وليس في معدتها. من السهل الإفراط في تغذية الأسماك بدلًا من إعطائهم كمية قليلة، فقد يكون إطعامهم مرة يوميًا أكثر آمانًا. مع ذلك، إذا كنت حريصًا على إعطائهم كمية قليلة من الطعام، يمكنك إطعامهم مرتين يوميًا. يفضل ملاك أحواض الأسماك ذلك لأن السمك يكون أكثر نشاطًا و مثير للاهتمام لمشاهدته أثناء الأكل. إذا كان هناك ذيل من البراز مُعلق بسمكتك، فقد تكون أمعائها معوقة جزئيًا بسبب الإفراط في الطعام أو تناول نوع الطعام الخاطئ. إذا كان الماء أصبح متسخًا ويحتاج إلى تغيير أكثر من مرة أسبوعيًا، قد يكون ذلك بسبب الإفراط في تغذية السمك أو يكون الحوض مزدحمًا. قلل كمية الطعام في كل أكلة أو تقليل عدد مرات إطعام السمك لترى إذا كانت هناك حلًا للمشكلة في بضعة أيام. يمكنك سؤال موظف متجر أحواض الأسماك أو مربي الأسماك الهاوي للحصول على نصيحة إذا لم ينجح ذلك. حتى في نفس نوع السمك، قد لا يترك السمك الكبير أو الأكثر عنفًا ما يكفي من الطعام للأسماك الأخرى. قلل فرصة حدوث ذلك عن طريق تقسيم الطعام وإضافته في أكثر من منطقة في الحوض أو برشه بالتساوي على سطح الماء بأكمله. إذا كان لديك أنواع مختلفة من الأسماك في الحوض تتغذى في أماكن مختلفة من الحوض أو تتغذى على أنواع مختلفة من الطعام، ستحتاج إلى شراء أكثر من نوع طعام. قم بمشاهدة الأنواع المختلفة أثناء إطعامهم عند بدء الطعام الجديد. قد تحتاج إلى العثور على مجموعات مختلفة من الطعام أو أوقات تغذية مختلفة إذا كانت الأسماك على السطح تأكل كل الطعام المخصص للأسماك في الأسفل. إذا كانت بعض الأسماك نشطة أثناء النهار والبعض الأخر نشط أثناء الليل، قد يساعد إطعامهم في وقتين مختلفين على ضمان حصول كل...

TL;DR in English:

Feed in tiny portions. Soak pellet foods before feeding. Feed the fish once or twice a day. Look for signs of overfeeding. Spread out the food so everyone gets some. Watch for problems if you have multiple types of fish. Consider your options while away on vacation


في غالبية نظم العمل داخل شركات التسويق متعدد المستويات، يكون مرشدك داخل الشركة هو الشخص الذي قام بتعيينك في المقام الأول. المهمة الأساسية لذلك المرشد أو المستشار أو المعلم الخاص هي تدريبك في المراحل الأولى لانضمامك ثم مواصلة تقديم النصائح المتعلقة بكيفية اجتذاب عملاء جدد والتعامل معهم وغير ذلك. لاحظ أن نجاحك يعني بالضرورة تحقيق ذلك المرشد للنجاح بدوره وربح كل منكما للمزيد من الأموال، لذا من الطبيعي أن يرشدك بما فيه مصلحة الطرفين. اسعَ لوجود المواصفات التالية في مرشدك داخل الشركة:   شخص يكون متاحًا عندما تحتاج إلى مساعدة. شخص تؤمن بقدرتك على العمل معه في فريق عمل واحد. شخص ذكي ويعرف قواعد وخبايا تحقيق النجاح في هذا النوع من الشركات، لكن في نفس الوقت أمين وتثق في أنه لن يتأخر عن تقديم المساعدة والنصح بما يساعدك على العمل بكفاءة أعلى. وظيفتك في الفترة المقبلة هي عملية تسويق وبيع تلك المنتجات، لذا لا مفر من أن تكرس من وقتك وتركيزك في سبيل دراسة ومعرفة كل شيء عن تلك المنتجات. يجب أن تضع خطة مدروسة توضح كيفية تسويقك لتلك المنتجات والإعلان عنها للعملاء المحتملين، مع التأكد من تجهيز كل الإجابات على الأسئلة المحتملة والشكوك الوارد طرحها من هؤلاء العملاء. تأكد كذلك من دعم أقوالك بالأبحاث والدراسات العلمية التي تدعم مصداقية منتجك وتثبت أنه يحقق فائدة ويلبي حاجة للعميل. يساعدك ذلك على توسيع دائرة معارفك والتواصل مع أفراد أصحاب خبرات مختلفة في مجال التسويق الشبكي، وهو ما ينعكس بالطبع على تعلمك المزيد من المهارات. وفي كل مرة تبذل المجهود في سبيل الالتزام بحضور هذا النوع من التجمعات، ستجد أنك تغادرها وأنت على استعداد أكبر لبناء عملك التسويقي الناجح مستقبلًا. هذه واحدة من المصطلحات الشائعة في عالم الأعمال والمبيعات (بالإنجليزية: Sales Lead)، وهو ما يمكن الإشارة إليه على أنه المنطقة الوسط بين عامة الناس وبين العملاء الذين تم الاتفاق معهم بالفعل؛ أي أنهم أفراد أصبحوا أقرب من غيرهم لإتمام التعاقد معك وشراء المنتج أو الخدمة التي تقوم بتسويقها. توسيع دائرة هؤلاء العملاء المحتملين هي كلمة السر التي تضمن لك الاستمرار في تحقيق الأرباح المالية مستقبلًا، ويوجد العديد من الطرق التي تحقق لك هذا الهدف، مع ملاحظة حتمية الاعتماد على أكثر من استراتيجية تسويق في نفس الوقت لاجتذاب أكبر قدر ممكن من السوق.   وسائل التواصل الاجتماعي طريقة سهلة...

TL;DR in English:

Choose the right mentor. Study your products and know them well. Attend company meetings and training calls. Build new leads. Follow up with all leads.


في كثير من الأحيان يختار المدخن المبتدئ السجائر الخفيفة أو الخفيفة جدًا ويُوصى بذلك لأن محتوى النيكوتين عادةً ما يكون أقل في السجائر الخفيفة والخفيفة جدًا. حاول رفع المستوى بانتظام بمجرد إتقان كيفية التدخين بشكل صحيح، حيث يزعم العديد أن هذا سوف يعطيك تجربة أفضل بسبب زيادة النيكوتين وزيادة النكهة. تظل في النهاية الطريقة الوحيدة لمعرفة العلامة التجارية التي تفضلها هي تجربة مجموعة متنوعة.  بعض العلامات التجارية الأكثر شعبية ذات التصنيف العالي: "مارلبورو" و"كاميل" و"لاكي سترايك" و"نيوبورت" و"مول مول".  حاسة التذوق أمر شخصي إلى حد ما، فقد تجد أنك لا تحب نكهة المارلبورو ولكنك تتمتع بنكهة الكاميل، لذلك قد تضطر إلى تجربة أكثر من نوع قبل أن تجد علامة تجارية ممتعة حقًا بالنسبة لك من السجائر. فكر في الانتقال إلى سجائر المنثول إذا وجدت طعم السجائر العادية مزعجًا. تحتوي سجائر المنثول على إضافات غير تبغية تصنع طعم النعناع عند الاستنشاق؛ معظم العلامات التجارية الرئيسية للسجائر، مثل: الكاميل والمارلبورو، لديها مجموعة متنوعة من سجائر المنثول.  من المنطقي ألا تحب سجائر المنثول إذا كنت لا تحب الأطعمة والمشروبات المنكهة بالنعناع، فهي تحوي نكهة نعناع قوية جدًا. قد لا تحب سجائر المنثول إذا كنت قد دخنت السجائر العادية في الماضي. كثير من الناس الذين اعتادوا طعم للسجائر الطبيعية يكرهون بشدة سجائرالمنثول. القرنفل من التوابل الشائعة المستخدمة في الطبخ والخبز، لكن يمكن كذلك أن يتم غرس القرنفل مع التبغ لصنع سيجارة بنكهة.  يمكن أن يكون القرنفل خيارًا جيدًا إذا كنت تكره طعم المنثول والسجائر العادية. يمكن للنكهة المضافة جعل النكهة أقسى من السجائر العادية، ومع ذلك فإن النكهه أخف بكثير من نكهة المنثول. يمكن أن يكون القرنفل قويًا جدًا، لذا كن حذرًا عند تدخينه، فقد يتركك مصابًا بدوار الرأس إلى حد ما. بناءً على ما سبق، يعتبر تدخين القرنفل عند القيادة فكرة غير جيدة على الإطلاق. إذا كنت تبحث عن نكهة معينة فهناك مجموعة متنوعه من السجائر المُنكهه في السوق. تتوفر سجائر بنكهات مثل: الكرز والشوكولاتة والبرتقال والمانجو وما إلى ذلك. لا حاجة لتفسير الأمر، فالسجائر صُممت لكي تكون بنكهة مشابهة للمكتوب على كل ملصق. السجائر المُنكهة يمكن أن تكون خيارًا جيدًا إذا كنت لا تحب السجائر العادية ولكنك أيضًا لم تحب القرنفل والمنثول.

TL;DR in English:

Pick a brand. Consider menthol cigarettes. Smoke cloves. Try flavored cigarettes.


في لعبة الداما، الشخص الذي لديه عدد أكثر من الملوك هو من لديه الأفضلية. حاول تتويج أكبر عدد ممكن لتحسِن فرصك في الفوز باللعبة.  لتُطبق تلك النصيحة، تقدَم بقطعة نحو منطقة على اللوحة حيث تكون قطع خصمك أقل أو تتوزّع بشكل أكثر تفرقًا. إذا استطعت حماية هذه القطعة بقطع قريبة منها وببعض التضحيات، فلديك فرصة جيدة لصنع ملك. راجع الاستراتيجيات المكانية الموجودة أدناه لتعرف كيفية "تغيير مسار الخصم" والتسلل من ملكه. من المستحيل أن يتمكن خصمك من تتويج قطعِه إذا كان صفك الخلفي ممتلئ، لذا فإن هذه الخطة ستمنع خصمك من أن يكون له اليد العليا في وقت مبكر من اللعبة. سيتبقى لك أيضًا خيارات أكثر في التحرُك حين تبدأ في تحريك قطع صفك الخلفي. تذكر أنك لن تكون قادرًا على الحفاظ على صفك الخلفي كامل للأبد. بمجرد أن ينخفض عدد قطعك أو ترى فرصة لتبادل مفيد، لا تتردد في تحريك هذه القطع.

TL;DR in English:

Focus on crowning more pieces than your opponent. Keep your back row in place until you need to move those checkers.


في هذا الأسلوب يجب أن تعيد قول مشاعرك أو احتياجاتك في كل مرة يحاول أحدهم جدالك أو إلهائك، على سبيل المثال: "من فضلك توقف عن قول النكات العنصرية جنسيا، فهي غير مضحكة"، فبتلك الطريقة يمكنك التمسك بمبادئك دون تقليل احترام الآخرين.  على سبيل المثال، قد تحاول إرجاع منتج معطل من حيث اشتريته لتستعيد أمواله، وستجد أن الموظف يحاول أن يعرض عليك بعض البدائل كإصلاح المنتج أو القول بأنه غير معطل، في هذه الحالة يجب أن تكرر مطلبك بأنك تريد استعادة أموالك. إن هذ الأسلوب حازم لا وقح، فهو يسمح لك بالتعبير عن رأيك بقول ما تريده كل صراحة بطريقة غير مهينة للآخرين، كما يجب الاهتمام بنبرة الصوت ولغة الإشارة، فلا يجب الصراخ أو معاملة الأخر بشكل سيئ، فيكفي التعبير بصراحة عما تريده. استخدم عبارة "قد تكون محقا" عندما يحاول شخص اجتذابك إلى الجدال، وبتلك الطريقة فأن تعترف أن الشخص الآخر قد يكون معه حق، ولكنك تحتفظ بثقتك في ذات الوقت، فالاتفاق مع الآخر لا يعني أنك تراجعت وغيرت رأيك.  على سبيل المثال، عندما يقول أحدهم "قصة شعرك تبدو سيئة" يمكنك الرد "قد تكون محقا"، ثم يكمل هو قائلا "ألم تسمعني؟ تبدو كالمغفلين"، قم بالرد" قد تكون على حق، ولكنه سينمو من جديد". إن هذا الأسلوب حازم لا وقح، لأنك تتفق مع من يعاديك وتمتص حرارة الجدال وتحمي الحوار من التصعيد، فمن الصعب أن يتجادل معك الأخر عندما تتفق معه، بالإضافة لذلك فإن قولك "قد تكون محقا" لا يعني أن من يهينك على حق، بل يعني أن الكل له حق التعبير عن الرأي. إن هذا الأسلوب شائع جدا في الدورات التدريبية لتعلم الحزم. عبارة الأنا تنتج عندما تبدأ جملة بأنا، وهو أسلوب ناجح لأنه يركز على ما تريده دون إهمال الأخر، فأنت تسمح للآخر أن يفكر ويشعر ويقوم بفعل أفضل شيء ممكن بالنسبة له.   إن أسلوب عبارات الأنا حازم لا وقح لأنك تتحمل مسئولية مشاعرك لا تلوم الآخر، كما أن عبارات أنا تعد طريقة جيدة لبدء الحوار والتواصل حتى يتم حل المشاكل. من أمثلة عبارات الأنا: "أشعر بالغضب حين تسخر من الآخرين" أو" أشعر بالإهانة عندما تهتم برغباتك وتهمل رغباتي" أو "طريقتك في الكلام تجرح مشاعري". التزم بحدود الأدب مع التعبير عن رأيك في ذات الوقت. بعد أن تقول ما تريد، استمع للآخر، ولا حاجة لأن ترفع صوتك حتى يسمعك الأخرون، على العكس توجد قوة وأدب واحترام أكثر في التحدث بهدوء.  على ذكر ذلك، تجنب الابتسام والضحك الزائد عن الحد بعد قول...

TL;DR in English:

Try the broken record technique. Try the fogging technique. Use I statements. Be polite but firm.


في هذه المرحلة سيكون لديك نمط أصفر على وجه من أوجه المكعب. لكي تتمكن من حل الطبقة الأخيرة بشكل صحيح، ضع هذا الجانب ذي النمط الأصفر بحيث يواجه الأعلى.  سيؤهلك هذا لوضع قطع الحواف في أماكنها الصحيحة.  في هذه المرحلة لا يفترض بالضرورة أن تتوافق القطع الصفراء بالأعلى مع القطع الجانبية. كما سبق وفعلت مع الوجه الأبيض، ضع القطع الصفراء في شكل علامة زائد.  سيساعدك هذا في تسهيل وضع القطع الباقية بالطبقة الأخيرة. أنت الآن جاهز لوضع القطع الأخيرة من المكعب في أماكنها الصحيحة عبر جعل الزوايا المتبقية في هذه الطبقة صفراء اللون.  ما أ، تضع الزوايا الصفراء، فستكون قد أنهيت حل مكعب روبيك.

TL;DR in English:

Position Rubik's cube with yellow-patterned side facing up. Make a yellow cross. Make the corners yellow.


في وعاء عميق، امزج الدقيق المنخول والملح والبيكنج بودر والسكر حتى تمام الامتزاج.   يمكنك أيضًا استخدام توابل أخرى، كالقرفة أو الفلفل الحلو. استخدم كمية تصل حتى 2 ملعقة صغيرة (10 مل) من القرفة و ½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) من الفلقل الحلو. يمكنك بالمثل استخدام خلطات التوابل التي تتضمن جوزة الطيب وبهارات أخرى متوافقة الطعم، ولكنك ستحتاج لتغيير الكمية تبعًا لنسبة كل نوع من التوابل في الخليط. امزج المكونات معًا بملعقة أو بمضرب خفق. انثر الزبد المقطع فوق سطح المكونات الجافة. استخدم خلاط العجين أو الشوكة لمزج الزبد مع هذه المكونات، مع الاستمرار في التقليب حتى يبدو الخليط كالفتات الخشنة.   يجب تسييح الزبد وتقطيعه لمكعبات صغيرة قبل إضافته للمكونات الجافة. بدلًا من تقليب الزبد مع المكونات الأخرى، ابدأ بهرس الزبد مع المكونات حتى يلتصق الزبد بالمكونات الجافة بشكلٍ أفضل، ولأفضل النتائج يمكنك استخدام مضرب خفق أو شوكة، وإن لم يتوفر أي من تلك الخيارات لديك، يمكنك أيضًا استخدام يديك. في وعاء منفصل، اخفق البيض والحليب معًا حتى تمام الامتزاج، ثم أضف الفانيليا واخفق المزيج مجددًا حتى تمتزج هي الأخرى بالمكونات الأخرى. للحصول على تعديل إضافي على النكهة التقليدية، فكر في استخدام مستخرج جوز الهند بدلًا من الفانيليا. اصنع بئرًا في منتصف المكونات الجافة واسكب مزيج البيض بداخل البئر، ثم امزج المكونات الجافة تدريجيًا على جوانب البئر اتجاهًا للخارج. استمر بالمزج حتى تمام امتزاج المكونات السائلة والجافة. يمكنك أيضًا تجربة إضافة المزيج السائل تدريجيًا للمكونات الجافة مع الخفق بعد كل إضافة. اصنع بئرًا في منتصف المكونات الجافة واسكب ثلث مزيج البيض في المنتصف وامزجه كليًا، ثم أضف ثلثًا آخرًا وامزج مجددًا، كرر نفس العملية مع المتبقي من مزيج البيض. أخرج العجين لسطح نظيف مرشوش بدقيق خفيف واعجنه باليد بضع مرات حتى يصبح ناعمًا ولينًا.  ينبغي عليك أيضًا تغطية يديك بقليل من الدقيق حين تعمل مع العجين، وإلا قد يلتصق العجين بيديك ويتسبب في إحداث الفوضى. قم بتغطية العجين بورق بلاستيكي أو أرجعه مجددًا وعائه، وضعه في الثلاجة لمدة تتراوح بين 30-20 دقيقة. إن بدا العجين متماسكًا كفاية، قد تستطيع تخطي تلك الخطوة، خاصةً إن كنت تستطيع العمل بسرعة. إراحة العجين يسمح له بالتماسك قليلًا، مما يسهِّل العمل به على المدى الطويل ويجعله أقل قابلية للالتصاق بالأسطح.

TL;DR in English:

Combine the dry ingredients. Cut in the butter. Combine the eggs, milk, and vanilla. Gradually combine the the dry and wet ingredients. Knead the dough. Chill the dough.


في وقت سابق من حياة قطتك، ربما تكون قد قللت من عدد الحلويات اللذيذة لقطتك حتى تتمكن من الحفاظ على نظام غذائي صحي. الآن بعد أن اقتربت من نهاية حياتها، لماذا لا تتركها على راحتها أكثر قليلًا؟ دلل قطتك ببعض التونة، سواء رقائق التونة أو حتى عصير التونة الذي يُسكب فوق طعامها.  اللحوم المناسبة للأطفال، مثل الديك الرومي نوع آخر من الطعام اللذيذ لإطعام القطة. بما أن البصل سام للقطط، فتأكد من أن طعام الأطفال لا يحتوي على أي مسحوق بصل.  طعام القط من نوع "جورمت" خيارًا آخر لذيذ للقطط.  أيًا كانت الأطعمة اللذيذة التي تقدمها لها، تأكد من أن لها رائحة قوية وجذابة. ربما لن يكون لقطتك شهية كبيرة في أيامها الأخيرة، لكن إعطاءها طعامًا نفاذ الرائحة قد يشجعها على تناول الطعام قليلًا على الأقل. قد لا تفقد قطتك شهيتها عندما توشك على الموت فحسب، بل قد لا تكون لديها أيضًا القدرة على مضغ طعامها بشكل كافٍ. لذلك، عليك جعل طعامها أسهل في المضغ. بالنسبة للغذاء الجاف، يمكنك تخفيفه عن طريق نقعه في بعض الماء أو هرسه.  بخلاف هرس الطعام الجاف، يمكنك طحنه في خلاط. إذا كنت تطعم القطة طعام الأطفال، فيمكنك مزجه مع بعض الماء لجعله أكثر ليونة. تسخين طعام قطتك يجعله أكثر جاذبية لها.  تحدث مع طبيبك البيطري إذا كنت غير متأكد من أنواع الأطعمة التي يمكن أن تتناولها قطتك وتريد أن تقدمه لها في نهاية حياتها. قد لا ترغب قطتك في المراحل الأخيرة من حياتها في شرب الكثير من الماء كما اعتادت. بالإضافة إلى ذلك، قد لا تعمل إشارة "العطش" في جسمها بشكل جيد، لذلك قد لا تدرك حتى أنها تحتاج إلى ترطيب نفسها. روى قطتك التي توشك على الموت هو المفتاح للحفاظ على راحتها.  يجب أن يكون ماءها فاترًا وليس باردًا. إذا كانت قطتك ضعيفة جدًا أو تعاني من ألم شديد عند الشرب من وعاء الماء، فيجب عليك مساعدتها من خلال دعم رأسها برفق في وضع مستقيم. قد لا ترغب في فتح فمها لشرب الماء، لذلك قد تضطر إلى إعطاء الماء لها باستخدام قطارة الدواء. أثناء دعم رأسها، ضع قطارة الدواء بجانب أسنانها الخلفية من داخل خدها. عندما تفتح فمها، قم بضغط الماء برفق أسفل حلقها.

TL;DR in English:

Give her tasty food. Make her food easy to eat. Give your cat fresh water.


فيتامين سي الموجود في البرتقال ضروري للبشرة الصحية. كما أنه عامل مبيّض رائع نظرًا لوجود حمض الستريك به. اخلطي ملعقتين كبيرتين من عصير البرتقال ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم معه. ضعي المعجون على المناطق الداكنة أو على وجهك بالكامل إذا أردت. اتركيه لليلة كاملة ثم اشطفيه بالماء في الصباح التالي.  استخدمي هذا المعجون كل يوم لأفضل نتائج. تأكدي من تغطية كل المناطق التي ترغبين في تفتيحها كليًا. لاحظي أن الكركم له آثار تخلف بقعًا، لذا قد تبدو بشرتك برتقالية أو صفراء بعد استخدام هذا المزيج، وهو عكس التأثير الذي تريدينه. لا تقلقي، فور اختفاء هذا التأثير، ستبدو بشرتك أفتح نتيجًة لأحماض الفواكه والكركم. يعطيك ذلك قناعًا يمكنك استخدامه لتفتيح بشرة وجهك. ستحتاجين أولًا إلى تجفيف قشر البرتقال. ثم اطحني القشر إلى مسحوق ناعم واخلطيه مع الزبادي السادة. افردي المزيج على وجهك واتركيه لمدة 20 إلى 30 دقيقة. اغسليه بالماء بعد ذلك. كرري تلك العملية مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. حمض اللاكتيك في الزبادي وحمض الستريك في البرتقال مبيضان طبيعيان. ضعي المزيج على بشرتك واتركيه لحوالي 10 إلى 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء البارد. استخدمي هذا القناع كل يومين. يصنع دقيق الحمص أو البيسان من الحمص المطحون (فول جاربانزو.)الحمص معروف كمقشر ومفتح طبيعي للبشرة في الهند. اخلطي ملعقتين كبيرتين من دقيق الحمص وربع ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم وملعقتين كبيرتين من الحليب. اخلطي المكونات معًا لصنع معجون ناعم. افردي القناع على وجهك وعنقك. اتركيه على بشرتك لحولي 20 أو 30 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر.  يمكنك استخدام هذا القناع على جسمك أيضًا. ضعيه يوميًا لأفضل النتائج.

TL;DR in English:

Mix orange juice with turmeric powder. Try mixing dried orange peel with yogurt. In a small bowl, mix one teaspoon of honey, one teaspoon of lemon juice, one tablespoon of powdered milk, and half a teaspoon of almond oil together. Make a gram flour face mask.


فيمكنها أن تساعدك على معرفة مصدر الصداع وكيفية تطويع عاداتك وبيئتك لتجنبه. عندما تشعر بالصداع دوّن متى شعرت بذلك مع ذكر ما أكلته أو شربته في الساعات التي سبقته، وكذلك مدة نومك الليلة السابقة وما الذي كنت تفعله عندما فاجئك الصداع، وكذلك اكتب ملاحظة بالمدة التي استمرها الصداع وما الطرق التي أجدت نفعًا لإيقافه. مارس الرياضة لثلاث مرات أسبوعيًا للبقاء في مأمن من القلق والضغط. تجنب الكافيين والكحول والتدخين، واحصل على نوم كافٍ كل ليلة واهتم بنفسك بتجنب الضغط في المنزل والعمل.  تناول وجبات متوازنة لا تحتوي على منكهات أو أي مسببات للصداع. اشرب كمية وافرة من المياه يوميًا. سوف يفحصك الطبيب للتأكد من أن هذا الصداع ليس عرضًا لمرض أكثر خطورة، وإذا استمرت نوبات الصداع رغم المسكنات والعلاجات الأخرى قد يصف الطبيب دواءً وقائيًا قد يتضمن ما يلي:  مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات وصوره: ( أميتربتالين- نورتربتلين- إيميرامين- كلوميبرامين- مابروتيتلين) واستخدامه الشائع هو منع الصداع العصبي، أما آثاره الجانبية فتتضمن زيادة الوزن- النعاس- جفاف الحلق. مضادات الاختلاج ومبسطات العضلات كالتوبريمات تحتاج للعديد من الدراسات لتحديد مدى فعاليتها لصداع التوتر. ضع في اعتبارك استعمال الأدوية الوقائية لعدة أسابيع أو أكثر، كي يندمج مع نظام جسمك قبل ظهور أي تأثير. ولذا، كن صبورًا واستمر في أخذ الجرعة الموصوفة حتى لو لم تلحظ أي تحسّن سريع. سوف يقود طبيبك عملية إدارة وتوجيه علاجك ليرى مدى فاعلية الأدوية الوقائية معك.

TL;DR in English:

Keep a headache diary. Practice relaxation and stress management techniques daily. Maintain a healthy lifestyle. Talk to your doctor about preventative medications if you have chronic tension headaches.


قائمة ابدأ ← نافذة الأوامر (Run). اكتب الأمر "regedit" ثم اضغط على زر الإدخال (Run). سيؤدي ذلك إلى فتح محرر سجل Registry (Registry Editor). احرص على عدم حذف أي شيء لست متأكدًا بشأنه حتى لا يؤدي ذلك إلى تعطّل نظام التشغيل. في نظام التشغيل Windows 8، استخدم الاختصار Windows key + X واختر نافذة الأوامر (Run) ثم اكتب الأمر (regedit). ستجد مُدخلات MyStart و Incredibar في عدة أماكن بداخل سجل registry. ابحث عن المدخلات التالية في HKEY_CURRENT_USER و HKEY_LOCAL_MACHINE:HKEY_CURRENT_USER\Software\Conduit\RevertSettings http://mystart.Incredibar.com?a=1ex6GUYANIc&i=38HKEY_CURRENT_USER\Software\IM\38 "PPD"HKEY_CURRENT_USER\Software\ImInstaller\IncredibarHKEY_CURRENT_USER\Software\IncredibarHKEY_CURRENT_USER\Software\Incredibar-Games_ENHKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Internet Explorer\Main StartPage "http://mystart.Incredibar.com?a=1ex6GUYANIc&i=38"HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Conduit\Toolbars "Incredibar-Games EN Toolbar"HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Incredibar-Games_EN\toolbarHKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Internet Explorer\Toolbar "Incredibar-Games EN Toolbar"HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Uninstall\Incredibar-Games EN Toolbar انقر على المُدخلات بعد إيجادها، انقر عليها بزر الفأرة الأيمن واختر خيار الحذف (Delete). قد يُطلب منك تأكيد اختيارك. كرّر العملية بعد ذلك لكل مُدخل.

TL;DR in English:

Open the registry editor. Find the MyStart entries. Remove the entries.


قائمة التغيرات الكبرى على مدى زمني طويل قد تكون طويلة. إذا كانت أفكارك عن بدء جياة جديدة محددة، مثل البدء في حياة مهنية جديدة أو تطوير منظورك الشخصي للعالم فلن تحتاج لقائمة طويلة من التغيرات. عامةً عليك أن تنظر للتغيير على عدة مستوايات: بدنيًا وعاطفيًا وجغرافيًا واجتماعيًا وماديًا ومهنيًا. تغيير الحالة الصحية والبدنية يعطي شعورًا بالبداية الجديدة عند بعض الناس. ربما تكون عانيت من الوزن الزائد لفترة من حياتك وتريد الشعور بصحة أفضل أو كنت قليل الحركة وتحب أن تتعلم الجري في ماراثون. لحسن الحظ التغيرات البدنية هي الأسهل في عملية التغيير، يمكنك تطوير عادات صحية واستشارة طبيبك عما هو الأفضل بالنسبة لك.  خسارة الوزن الزائد هو أول أمنيات العام الجديد وكذلك أول أمنية تتخلى عنها. إذا كان وزنك شيئًا تحب تغييره أو يسبب لك متاعب صحية، استشر طبيبك عن كيفية خسارة الوزن بفعالية وأمان، على الأرجح سيرسم لك خطة من عادات غذائية سليمة ورياضة مستمرة. أنما إذا كنت تعاني من سمنة مفرطة فقد يشير عليك بإجراء عملية جراحية أو البدء في أخذ أدوية تساعد على فقدان الوزن الزئد.  تحسيت نوعيات الطعام أمر سهل إذا عرفت من أين تبدأ. بدلًا من التفكير في تعديل نظامك الغذائي على أنك تتبع حمية غذائية مؤقتة، فكر في الأمر على أنه إلتزام طويل المدى بالأكل الصحي. نوّع بين الخضار والوفاكه الطازجة واللحوم الحمراء والحبوب الكاملة وتجنب الأكل المصنع والوجبات السريعة.  الحصول على لياقة بدنية هو خامس أمنية من أماني العام الجديد. للأسف لا يمارس معظم الأشخاص البالغين في العالم العربي ما يكفي من الرياضة.- تأكد من أنك تمارس رياضة على الأقل ١٥٠ دقيقة من تمارين الأيروبيكس متوسطة القوة وعلى الأقل ساعتين من تقوية العضلات أسبوعيًا.  ارتدي ملابس تعبر عنك. الملابس تؤثر في إحساسك بنفسك وكيف ينظر إليك الآخرون. تشير الدراسات أن إذا ارتديت ملابس تتماشى مع أهدافك في الحياة ستساعدك في تحقيق أهدافك. ارتدي ذلك الفستان الأسود القصير الذي تمنيت ارتداءه، أو عبري عن أفكارك بارتداء قمصان واسعة بأكمام قصيرة مكتوب عليها ما تحبيه من أفكار. قد تأخذ بعض الوقت كي تغير من نفسك ومن طريقة تعاملك مع العواطف ولكنك ستجد مردود رائع. تغيير تعاملاتك العاطفية يعطيك فرصة لمنظور جديد في الحياة ويجعلك تشعر أنك بدأت حياة جديدة. النضج عملية مستمرة مدى الحياة ولكن إليك بعض الأفكار من أين تبدأ:  احتفظ...

TL;DR in English:

Determine what changes you need to make. Make a plan to achieve physical changes. Make some emotional changes. Determine what geographical changes you want to make. Examine your relationships. Cleanse your social life. Start a new financial life. Plan some changes to your career. Talk with others. Get support.


قبل أن تبدأ في التخطيط، تأكد من هدف المسح الاستقصائي. ماذا تريد أن تعرف عن السوق؟ هل تريد تقييم مدى قابلية استيعاب السوق لمنتج جديد؟ أو ربما تريد أن تعرف مدى كفاءة السوق في الوصول لفئة معينة من الناس، أو فعالية السوق عمومًا. أيًا كان السبب، تأكد أنه واضح ومحدد في ذهنك. على سبيل المثال، تخيل أنك تمتلك شركة لبيع وتصليح أجهزة الكمبيوتر. قد يكون الهدف من المسح الاستقصائي في هذه الحالة هو معرفة نسبة الطلاب الجامعيين في المنطقة الذين يعرفون عن الشركة واحتمالية شرائهم جهاز كمبيوتر جديد منها أو صيانة جهازهم في الشركة مستقبلًا. قبل إجراء مسح للسوق، يجب عليك تحديد السوق الذي تستهدفه. اختر الحدود الجغرافية والديموغرافية المناسبة وصنّف العملاء حسب المنتج وتعرّف على عدد الناس في السوق.  اختصر بحثك السوقي في قائمة قصيرة من المعلومات المحددة التي ترغب في الحصول عليها، كالعادات الشرائية أو متوسط دخل الأفراد مثلًا. إذا اتبعنا مثال شركة مستلزمات الكمبيوتر الذي ذكرناه سابقًا، تكون هذه المهمة سهلة للغاية. ستستهدف شركتك الطلاب الجامعيين، ولكنك قد تضطر إلى التركيز على الفئة الأعلى دخلًا أو الطلاب المهتمين بالتكنولوجيا القادرين على شراء منتجات شركتك أكثر مقارنة بغيرهم. يعتمد هذا الجزء كليًا على أهدافك التسويقية وستجد طرقًا كثيرة يمكنك أن تسلكها. إذا كان لديك منتجًا جديدًا، قد تود التحري عن احتياج السوق لهذا المنتج ومدى معرفته به. وغير ذلك، قد تود معرفة عادات السوق الشرائية بالتفصيل، كالوقت الذي يقوم الناس بشراء المنتج فيه والكمية التي يشترونها ومنافذ البيع. تأكد من معرفة ما تريده بالتحديد.  وضح نوع المعلومات التي تريد أن تحصل عليها. يمكنك استخدام الأسئلة النوعية، وهي أسئلة تهدف إلى الحصول على معلومات لا يمكن تدوينها في صورة أرقام مباشرة، مثل اقتراحات العملاء لتحسين المنتجات والخدمات. وعلى النقيض، يمكنك أن تستخدم الأسئلة الكمية، وهي أسئلة تكون إجاباتها في صورة رقمية، كتقييم مدى فعالية منتج معين على مقياس من 1-10. قد تود أيضًا أن تعرف العوامل التي دفعت عملائك السابقين لشراء منتجك. في هذه الحالة، اسأل المشترين الجدد (خلال الشهر الماضي) أسئلة محددة عن خبرتهم الشرائية والطريقة التي عرفوا منتجك بها. يمكنك التركيز على الطرق التي وجدها العملاء السابقين مفيدة والعمل على تصحيح المشاكل التي تواجههم.  بالنسبة لمثال شركة صيانة أجهزة الكمبيوتر،...

TL;DR in English:

Clarify the goal of your market survey. Determine and define the nature, extent, and size of your market. Determine what aspects of the market you want to investigate. Find out where and when you can reach customers in your market. Determine what type of survey to use. Consider online survey platforms.


قبل أن تتمكن من استخدام الحقنة على نفسك أو على طفلك، ستحتاج إلى جمع زجاجة الأنسولين والسرنجة ولبادات كحول. تفقّد الملصق لتتأكد من أنك تمتلك نوع الأنسولين الصحيح حيث إن هناك أنواع سريعة المفعول ومتوسطة المفعول وبطيئة المفعول من الأنسولين - سيشرح لك الطبيب نوع الأنسولين الأنسب لحالتك. هناك أجهزة مختلفة تستخدم لحقن الأنسولين ويتضمن ذلك مجموعة متنوّعة من السرنجات مختلفة الأحجام وأقلام الأنسولين ومضخّات الأنسولين والحاقنات النفّاثة.  السرنجات هي الطريقة الأكثر شيوعّا لتلقّي جرعات الأنسولين حيث إنها غير باهظة الثمن وتغطّي معظم شركات التأمين تكلفتها. تتنوّع السرنجات من حيث كمية الأنسولين التي تحتفظ بها ومن حيث حجم الإبرة وتُصنع معظم السرنجات من البلاستيك (المعدّة للاستخدام الواحد) وتكون الإبر متّصلة في نهايتها بشكل مسبق.  كقاعدة عامة، استخدم سرنجة بسعة 1 مل إن كانت الجرعة 50-100 وحدة من الأنسولين واستخدم سرنجة بسعة 0.5 مل إن كانت الجرعة 30-50 وحدة من الأنسولين واستخدم سرنجة بسعة 0.3 مل إن كانت الجرعة أقل من 30 وحدة من الأنسولين.  لقد كانت إبر حقن الأنسولين بطول 12.7 ملم فيما سبق، إلا أن الإبر الأقصر طولًا (4-8 ملم) بنفس الفعالية وتؤدّي إلى ألم أقل. يُخزّن الأنسولين عادةً في الثلّاجة لأن درجة الحرارة المنخفضة تحميه من التلف حيث تحفظ البرودة الأنسولين لفترة أطول. ينبغي عليك على أي حال استخدام حقن الأنسولين بعد وصولها إلى درجة حرارة الغرفة. لهذا السبب، أخرج أنبوبة الأنسولين من الثلّاجة قبل 30 دقيقة تقريبًا من موعد حقنها حتى ترتفع درجة حرارتها خلال هذه الفترة. لا تضع أنبوبة الأنسولين في المايكروويف أو تقوم بغليها لتدفئتها بشكل أسرع حيث إن ذلك سيؤدّي إلى إتلاف الهرمون.  ستشعر بانزعاج أكثر قليلًا إن استخدمت الأنسولين البارد في الحقن، كما أن الأنسولين قد يفقد بعضًا من نجاعته أو فعاليته لذا استخدم الأنسولين في درجة حرارة الغرفة دائمًا للحصول على أفضل النتائج. بعد فتح واستخدام أنبوبة الأنسولين، يمكن الاحتفاظ بها في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى شهر قبل القلق بشأن نقص فعاليتها. قبل ملء السرنجة، تأكد من أنك تمتلك نوع الأنسولين الصحيح ومن أن صلاحيته لم تنته. يُفترض ألا يحتوي الأنسولين السائل على أي كتل على الإطلاق. قم بتطهير يديك قبل نزع الغطاء البلاستيكي الموجود على أنبوبة الأنسولين ثم امسح طرف الأنبوبة بمسحة كحولية لتطهيرها....

TL;DR in English:

Get your supplies ready. Take the insulin out of the fridge. Fill the syringe with one type of insulin. Fill the syringe with two types of insulin. Inject the insulin. Leave the needle in place for about five seconds.


قبل أن تشعل أي ألعاب نارية تأكد أنك لديك مصدر مياه في متناول يدك؛ املأ دلوين مثلًا أو أكثر بالمياه كي تغمر فيها الألعاب النارية المستخدمة وتخمد بها لهيبها أو اجعل بجانبك خرطومًا أو مطفأة حريق. يمكن عند عدم توافر المياه أن تفرغ دلوًا من التراب أو الرمال على الحريق لإطفاء النار، لكن المياه أكثر فاعلية. بعد الاستمتاع بالألعاب النارية، اغمرها في دلو كبير من المياه حتى تبرد بالكامل وتخمد جميع الأجزاء المشتعلة فيها؛ انقعها لما لا يقل عن ربع ساعة أو أبقها منقوعة طوال الليل لو أمكن ذلك. ينطبق هذا على جميع الألعاب النارية المستخدمة والتالفة والألماسات (نوع من الألعاب النارية يحترق ببطء محدثًا شرارات ولهب).  لمزيد من الأمان، انقع الألعاب النارية من على مسافة. صب المياه من دلو عليها أو رشها باستخدام خرطوم الحديقة. من المهم أن تنقع الألعاب النارية التي فشلت في الاشتعال هي أيضًا. يمكن لبعض الألعاب النارية التالفة أن تشتعل في وقتٍ لاحق وتتسب في إشعال نار أو وقوع إصابة. لا تجرب أبدًا إعادة إشعال الألعاب النارية التالفة، بل انتظر ثلث ساعة بعد محاولة الإشعال الفاشلة ثم انقعها في المياه. أزل الفتيل من الألعاب النارية إذا كنت تحاول التخلص من ألعاب نارية لم يتم استخدامها بعد. تأكد أن تسحب الفتيل حتى لا تشتعل الألعاب النارية عن طريق الخطأ. العناصر المستخدمة في صنع المتفجرات الملونة تحتوي على معادن يمكنها أن تلوث الهواء والماء والنظام البيئي المحيطي، كما أن إطفاء الألعاب النارية بالقرب من سطح مائي يمكن أن يتسبب في موت الأسماك والحيوانات الأخرى الموجودة في هذه المنطقة من تأثير الانفجار. إذا انفجرت الألعاب النارية فوق مسطح مائي فتأكد أن تزيل أي بقايا مرئية من الجسم المتفجر بشكل فوري.

TL;DR in English:

Prepare a water source. Dunk fireworks in water after use. Do not soak fireworks in or near a natural body of water.


قبل أن تندفع في البحث عن عمل، تحتاج إلى معرفة ما هو نوع الأداء الهزلي الأفضل لشخصيتك. هذا يمكن أن يحدد كيف تقوم بتبديل فقراتك وأي نوع من الزبائن سوف تعمل معهم. على سبيل المثال، سوف تقوم بأداء حيل مختلفة اعتماداً على ما إذا كنت تعمل مع المرضى في المستشفيات، أو الأطفال، أو البالغين. يمكنك بالطبع أن تقوم بأداء أنواع مختلفة من الأداء الهزلي، ولكن يجب أن تضع جمهورك في الاعتبار دائمًا قبل أن تقوم بالأداء. إليك بعض الأماكن حيث يمكنك العمل:  حفلات الأطفال حفلات الكبار مستشفيات الأطفال السيرك مدرسة المهرجين كانت أكثر شعبية فيما مضى، مثل مدرسة "بارنوم وبيلي" للمهرجين التي حظت بشهرة واسعة حتى منتصف تسعينيات القرن الماضي، ولكنك لا تزال تستطيع إيجاد بعض الدورات للإلتحاق بها إذا كنت ترغب في تطوير نفسك كمهرج. مدرسة "بارنوم وبيلي" على سبيل المثال، لا تزال تقدم دورة مدرسية من سنة واحدة للمهرجين إذا وصلت للنتيجة المطلوبة، على الرغم من أنهم ليس لديهم موقع دائم. إذا لم يكن لديك الوقت لمدرسة المهرجين أو إذا لم تكن هناك أية مدارس مهرجين في منطقتك، لا يزال بإمكانك الذهاب إلى اجتماعات المهرجين لتتعلم بعض الحيل والحركات من المعلمين الكبار. موقع مهرجي أميركا الدولي على الإنترنت، على سبيل المثال، يعلن عن معسكر للمهرجين بأورلاندو في عام 2014.. الذهاب إلى الاجتماعات وسيلة رائعة للقاء مهرجين آخرين وتحسين مهاراتك. كما يقدم موقع CAI معلومات عن تجمعات المهرجين، أو الأماكن التي يمكنك أن تجد وتتعلم فيها من مجموعات مهرجين آخرين. يمكنك التواصل مع هؤلاء المهرجين، وتسأل اذا ما كانوا لا يمانعون في وجود طالب. أفضل وسيلة للتعلم حقًا، هو العثور على مهرج مرشد ملائم لك، تذكر أنه، ليس فقط لأنه مهرج كبير يعني إنه أو إنها على درجة الاهتمام بنفس نوع عمل المهرج الذي تتمناه. إذا كنت تريد أن تنجز في هذا العمل، حاول الحصول على بعض الإعلانات في كل أنحاء منطقتك المحلية. اتصل بصحيفتك ومجلاتك المحلية المعروفة ما إذا كان يمكنك أن تدفع لوضع الملصقات والاعلانات. لإنجاز ذلك مثل المهرج تمامًا، سيكون عليك فهم تقنيات التسويق والإعلان، خاصةً على المستوى المحلي، لتحسين فرصك في صيد الأعمال والحصول على الربح بالفعل. قم بعمل حفلة عيد ميلاد للأطفال. واعرف ما إذا كان المستشفى يحتاج إلى مهرج لملء وردية عمل. قم بدور المهرج في واحدة من حفلات أصدقاءك. حتى العمل مع جمهور صغير سوف...

TL;DR in English:

Decide what kind of clown you want to be. Go to clown school. Go to clown conferences and camps. Learn the tricks of the trade from other clowns. Advertise like a professional. Start small.


قبل أن تندفع نحو القيام بالأمر، يجب أن تحاول جمع كل المعلومات الممكنة حول أهل حبيبتك، والأشياء التي تمثل أهمية بالنسبة لهم أو ما يتوقعونه في الشخص المتقدم لخطبة ابنتهم، وما يتوقعون قيامك به خلال تقدمك للزواج. ينظر بعض الآباء بانتباه وتقدير شديد لهذا النوع من التقاليد، ويمكنك أن تكسب نقاط في صالحك إذا لبيت لهم بعضًا من احتياجاتهم واهتماماتهم بشكل مسبق لطلب ذلك بشكل مباشر.   تحدث مع حبيبتك حول مدى اهتمام أهلها بهذا النوع من العادات والتقاليد واطلب منها أن تنصحك برأيها فيما يخص ما يجب عليك القيام به. اسألها: "هل أهلك تقليديون للغاية فيما يخص مراسم التقدم للزواج؟" أو "كيف تزوج والدك ووالدتك؟" انتبه إلى اختلاف عادات التقدم للخطبة من بلد لبلد، بل ومن مدينة ومحافظة لأخرى. سوف تواجه ظروف مغايرة كليًا إذا كانت حبيبتك مصرية مقارنة بإذا ما كانت خليجية أو شامية، أو قد تجد نفسك مجبرًا على تقاليد معينة إذا كان يعود أصل أهلها للصعيد في مصر، حتى إذا كنت مصريًا بدورك. قم بالبحث والتحري من أجل معرفة التقاليد المتبعة من قبل أهل زوجتك. يمكنك أن تسأل معارفك أو تبحث عبر شبكة الإنترنت أو تطلع على الكتب التي تتناول الحياة الثقافية الخاصة بالأصل الثقافي الذي تعود له أسرة حبيبتك. اسأل حبيبتك عن مدى اهتمامها بأخذ خطوة الزواج في الوقت الحالي. هذا الأمر مختلف عن التصريح بحُبِك أو عرض الزواج عليها. نحن الآن بصدد حديث منفتح حول قناعاتها وطموحاتها فيما يخص مستقبلكما المشترك. على سبيل المثال، يمكنك أن تسألها: "كيف ترين شكل حياتنا بعد ثلاثة أو خمسة سنوات؟". إذا وجدتها تتحدث من تلقاء نفسها عن "الزواج"، فيمكنك أن تواصل المضي قدمًا باطمئنان نحو الحديث عن رغبتك في طلب يدها للزواج.  إذا لم يتضمن حديثها من قريب أو بعيد أي سيرة للزواج، فاسألها بشكل محدد عما إذا كانت ترغب في أن يجمع بينكما منزل واحد وأن تتزوجا أم لا. اسألها مثلًا: "هل تعتقدين أننا سوف نكون زوجين سعيدين؟". عندما تكون الإجابة "نعم"، فأنت أمام لحظة مهيأة للمضي قدمًا نحو طلب يدها بشكل مباشر من أهلها. أما إذا ظهر عليها التردد أو عدم الحماس، فيجب أن تتحلى ببعض الصبر وألا تضغط عليها بدورك من أجل القيام بأي شيء. ربما أنك بحاجة للمزيد من الوقت. هل الوقت الحالي مناسب للطرفين لأخذ خطوة الزواج؟ هل يوجد أي سبب يمنعكما عن القيام بذلك؟ حاول كذلك أن تنظر للأمر بعيون أهل حبيبتك: هل سوف يشعروا...

TL;DR in English:

Find out about what her parents value. Talk to your girlfriend about marriage. Evaluate when the best time for you to get married is. Know the answer ahead of time.


قبل الاسترسال في ذكر الإنجازات، يجب أن تعيد تذكير قارئ التقرير بمجموعة الأهداف التي أوكل إليك تنفيذها مع بداية الفترة الزمنية التي تكتب تقريرك حولها. ما المهام والأهداف التي طُلبت منك؟ ما التوقعات الافتراضية المرتبطة بوظيفتك التي يجب عليك تأديتها؟ يُفترض أنك على معرفة مسبقة بإجابات هذه الأسئلة، وعلى الأغلب أنك لديك مستندات رسمية من تقارير أخرى أو رسائل عبر البريد الإلكتروني توضح لك مجموعة المهام والأهداف المطلوبة منك تنفيذها. يمكنك كذلك مراجعة مديرك في العمل لإعادة إمدادك بالأهداف الوظيفية.   بعد إعادة التذكير بقائمة الأهداف تلك، اشرح للمُطلع على التقرير كيف نجحت في تحقيق هذه الأهداف. لا تقل لقد تحقق [كذا] و[كذا] و[كذا]، بل اكتب بالأرقام والحقائق المثبتة ما يدعم نجاحك في تحقيق تلك الأهداف. الهدف من تلك الفقرات مقارنة ما تحقق من أنشطة ونتائج مع ما الأهداف الأصلية للمشاريع والمهام، وبالتالي يمكن الحكم على جدوى الإنجازات التي تزعم أنك حققتها. على سبيل المثال: إذا نجحت في جمع تبرعات أكثر من المتوقع أو الهدف الأصلي المطلوب منك، فهذا بلا شك أمر إيجابي يدعم صورتك أمام مجلس إدارة المؤسسة، وهو ما يمكنك إثباته من خلال إدراج "ما تم جمعه" مقارنة "بالمطلوب جمعه". في المقابل، إذا ذكرت أنك جمعت رقمًا معينًا من الأموال بدون ذكر الهدف الأصلي، سيكون من الصعب الحكم على ما إذا كان ذلك نجاحًا وإلى أي درجة، مهما كان الرقم ضخمًا بحد ذاته. أدرج بعض الرسوم والمخططات البيانية، والصور – إذا قضت الحاجة – طالما كنت مقتنعًا أنها تُسهل على القارئ استعراض المعلومات المُدرجة في التقرير.   تذكر أن هذا النوع من التقارير لا يُقرأ عادة كلمة بكلمة، بل يتم إلقاء نظرة سريعة على أهم أقسامه نظرًا للانشغال الكبير لمن تُعرض عليهم من مدراء ومسؤولين. لا يعني ذلك أن تتكاسل في ذكر كل صغيرة وكبيرة في التقارير، بل أنت ملزم في المقابل أن تختر طرقًا ذكية في عرض المعلومات بما يُسهل على القارئ استعراضها والوصول إلى الأقسام بالغة الأهمية من التقرير، وهنا تظهر أهمية وسائل عرض البيانات والمخططات والصور. لا تثقل نظر القارئ بكميات ضخمة من الرسوم البيانية، بل اكتفِ بمخطط بياني أو اثنين على الأكثر لعرض أهم النقاط الرئيسية. يساعدك هذا الأسلوب على توثيق واستعراض الإنجازات بكفاءة أفضل، وذلك من خلال الحديث بداية عما واجهته من تحدي أو هدف، ثم ذكر الإجراء الذي قمت به في سبيل...

TL;DR in English:

Remind people of your performance goals and expectations. Provide visuals. Focus on CAR. Present your methodology. Focus on your accomplishments. Explain your value. Proofread the report before submitting it.


قبل البدء بالتغيير، حدّد الأماكن الجامدة التي تحتاج إلى قليل من التجديد في حياتك. ما هي الأنماط التي تتكرّر في حياتك؟   ابدأ بوقت استيقاظك صباحًا. ما هو أول شيء تفعله عند استيقاظك من النوم؟ متى يبدأ روتينك اليومي؟ احتفظ بمذكرة ليومك العادي، واكتب كل مرة تقوم فيها بفعل شيء روتيني. إن كنت تمشي للعمل، فهل تسلك نفس الطريق يوميًا؟ هل تجلس في نفس الكرسي أثناء الحصص الدراسية؟ هل تصطحب نفس نوع الطعام معك يوميًا؟ هل تطلب نفس الوجبات في المطعم؟ هل تركب نفس الحافلة باستمرار؟ ماذا عن ملابسك؟ عادةً ما تنتج الأفعال المتكرّرة من مخاوف عميقة ودفينة، ومعتقدات تضع حدودًا للنفس وتظهر بطرق غير متوقعة. بعد أن تبدأ بملاحظة مكونات روتينك اليومي، فكّر باحتمالية تغيير كل عمل روتيني على حدة. هل ستشعر بالعصبية إن لم تطلب مشروبك المفضل في المقهى؟ أو إن ركبت الحافلة عوضًا عن المشي؟ ما الذي يشعرك بالخوف من الفكرة؟  اكتب هذه الأشياء إلى جانب الخطوات التي كتبتها في روتينك اليومي. حاول أن تكون دقيقًا على قدر المستطاع. ما الذي يقلقك من الجلوس بجوار شخص غريب مما يدفعك إلى الانخراط بمحادثة معه؟ ما الذي يمنعك من زيارة مطعم جديد؟ اطلب المساعدة من أصدقائك وأفراد عائلتك. كثيرًا ما يعرفك أصدقائك أكثر مما تعرف نفسك. اسألهم ببساطة، "هل تصرفاتي متوقّعة؟" إن كنت تشك بهذا الأمر، فلعل أصدقائك قد لاحظوا أنماطًا معينة قد لا تكون تشعر بها. يمثّل النشاط والتفاعل جزءًا من أجزاء العفوية. اكتب الأوقات التي تجلس فيها في المنزل دون فعل أي شيء محدّد خلال يومك، أو الأوقات التي تشعر فيها بالضجر. ما هي الأشياء التي تختار فعلها خلال هذا الوقت؟ عند كتابة هذه الأشياء، اكتب أيضًا "تطلعاتك". إن كنت لا تستغل هذا الوقت لفعل أي شيء، وكنت تمتلك مواردًا وفرصًا غير محدودة، فما الذي ستفعله؟ ما هي تطلعاتك ليوم مثالي بعد العمل أو المدرسة؟ راجع قائمتك وحدّد الأشياء التي ترغب بتغييرها. هناك بعض الأفعال الروتينية المفيدة - فامتلاك العادات قد يجعلنا منتجين ومرتاحين في نفس الوقت، إلا أن بعض الأفعال الروتينية تكون نتيجة لمعتقداتنا التي تحدّ من عفويتنا، ونتيجة لمخاوف تدفعنا نحو الكسل وتجنّب تجربة أي شيء جديد. على وجه التحديد، اكتب الأشياء التي تشعر بالإحراج منها في قائمتك. إن كانت تطلعاتك لأمسية مثالية هي الخروج والرقص، إلا أنك تقضي الليل في لعب ألعاب الفيديو ثم تشعر بالذنب لفعل ذلك، فإن...

TL;DR in English:

Make a list of your routines. Identify your anxieties. Make note of downtime. Select changeable behaviors.


قبل البدء في أي نشاط تجاري، لا بديل عن دراسة القوانين المنظمة كي تضمن امتثال وكالتك للسفر بهذه القوانين كليًا. لاحظ أنك بحاجة للتعرف على القوانين الخاصة بمشاريع السفر والسياحة، وكذلك المشاريع التي يتم إنشائها في المنازل (بدون مقر تجاري منفصل). وفقًا لتلك القوانين، قد تكون مضطرًا إلى تقديم مجموعة من الملفات التي تسمح لك بإنشاء مشروع تجاري في منزلك، كما توجد كذلك مستندات مطلوبة لنيل الاعتراف من الجهات الرسمية والتراخيص لامتلاك مشروع تجاري وترخيص نشاطه كوكالة سفر.  ابحث عن القوانين المنظمة لمدينتك أو بلدك من خلال التواصل مع الجهات المعنية (هيئة التجارة والصناعة على سبيل المثال) أو عبر الإنترنت. يحقق لك ذلك وجود خطة طريق واضحة المعالم يمكنك من خلالها النجاح في إنشاء مشروعك بطريقة صحيحة، كما يساعد في دعم محاولاتك لإقناع المستثمرين بتمويل مشروعك، في حالة كنت بحاجة إلى رأس مال إضافي لما تملكه من أموال في الوقت الحالي. سوف يطلب أي مستثمر أن يطلع على خطة مشروعك التجاري، ومن ثم الاطلاع عليها بتدقيق شديد محاولًا قراءة ما إذا كنت ملمًا بما تقوم به أم أنك تضرب في الظلام على غير هدى. احرص كذلك على أن تحتوي على بيانات مالية فائقة الدقة. يمكنك تعلم المزيد حول كيفية إعداد خطة الأعمال/ خطة المشروع التجاري، من خلال المقالات المتعلقة على ويكي هاو بالعربية.  تأكد من أن تدرج بها درجتك التعليمية وخبراتك والشهادات أو الرخص المتعلقة بموضوع المشروع التجاري. اذكر كذلك مهاراتك الشخصية ومؤهلاتك. تعامل مع هذا الجزء من خطة العمل على أنها فقرة في ملف سيرتك الذاتية. يحتاج المستثمر الذي يطلع على خطة العمل إلى الوصول لقناعة أنه أمام مشروع ذكي مضمون النجاح، وكذلك أن الشخص المسؤول عنه لديه ما يدعم تحقيق هذا المشروع للنجاح. أجرِ عمليات بحث ميدانية وإلكترونية في محاولة لاستكشاف ما يثير انتباه الفئة السكنية المحيطة بمشروعك التجاري، وما الذي يمكنك تقديمه لهم لكي تقدر على استهدافهم بذكاء.  معرفتك الجيدة للجمهور المستهدف هي الخطوة الأولى لبناء خطتك التسويقية، وكذلك ما تقدمه من خدمات وعروض. مثلًا إذا كنت تستهدف الأفراد المتقاعدين كبار السن، فأولًا لن يكون من الذكي استخدام شبكات التواصل الاجتماعي للوصول إليهم، وثانيًا ستكون عروض التخفيضات التي تقدم على زيارة مدن الملاهي غير مثيرة لانتباههم.   توصل إلى المعلومات السكانية المتاحة عن مدينتك، والتي يمكنك أن...

TL;DR in English:

Check local and state laws. Develop a business plan. Identify a target audience. Anticipate start-up needs. Calculate projected cash flow. Open two bank accounts. Choose a travel specialty.


قبل التبويض مباشرة هو الوقت الأكثر خصوبة للمرأة. ترتفع درجة حرارة الجسد القاعدية بدرجة بسيطة بعد أن يتم التبويض، ثم تظل مرتفعة حتى نهاية الدورة، وحتى الطمث التالي. تكونين في أقصى درجات الخصوبة في الأيام السابقة لارتفاع درجة حرارة جسمك القاعدية مباشرة. لأن التغير التدريجي في درجة الحرارة يحدث بشكل طفيف بين كل يوم واليوم الذي يليه، بالتالي لن يوفّر لك مقياس الحرارة العادي قياسـًا دقيقـًا. مقياس درجة حرارة الجسم القاعدية هو مقياس رقمي للحرارة متوفر في الصيدليات.  القراءات الأكثر دقة يتم أخذها عن طريق المهبل أو المستقيم، ولكن هناك أيضـًا مقاييس لدرجة حرارة الجسم القاعدية مصممة لأخذ القراءة عن طريق الفم. استقرّي على طريقة واحدة خلال العملية بكاملها، وحاولى القياس عند نفس العمق وبنفس الزاوية في كل مرة. من المهم قياس درجة الحرارة في نفس الوقت من كل يوم، لأن درجة الحرارة تتذبذب خلال اليوم. أفضل وقت هو الصباح، بعد نوم خمس ساعات على الأقل، وقبل القيام من الفراش.  سجّلي درجة حرارتك بالرقم العشري للقياس. استخدمي النقطة أو أية علامة أخرى على الرسم البياني لكي تسجّلي الأيام التي فيها قراءات متغيرة، مما يشمل أيام المرض وقلة النوم والأدوية الخافضة للحرارة كالأسبرين والنيلينول والموترين.  متوسط درجات الحرارة القاعدية لأجساد النساء قبل التبويض هو 35,6 - 36,7 درجة مئوية، وبعد التبويض يكون 36,1 - 37,2 درجة مئوية. إذا كانت قراءات المقياس تأتي خارج هذا النطاق بشكل ملحوظ، عليك مراجعة تعليمات مقياس الحرارة لتعرفي إذا ما كنت تستخدمينه بشكل صحيح. قومي بتسجيل القراءة اليومية لدرجة الحرارة بشكل رسم بياني ليسمح لك برسم وتتبع التغيرات في درجات الحرارة مع الوقت. راجعي Baby Center Sample Chart  لتحصلي على رسم بياني بسيط لدرجة الحرارة القاعدية.

TL;DR in English:

Buy a basal temperature thermometer. Take your temperature daily. Chart your temperature.


قبل التمكن من استخدام كافة مميزات نظام التشغيل، يتوجب عليك أولًا القيام بتفعيله. يمكن القيام بعملية التفعيل أوتوماتيكيًا من خلال شبكة الإنترنت. انقر على أيقونة التفعيل الموجودة في الشريط السفلي للبدء بعملية التفعيل. إن لم تختر خيار التحديث التلقائي، يتوجّب عليك القيام بتحديث نظام التشغيل في أسرع وقت ممكن. يضمن لك ذلك الحصول على أحدث تحديثات الأمان والثبات. إن كنت قد اخترت خيار التحديث التلقائي، سيبدأ جهازك بتنزيل وتثبيت الحديثات عند اتصاله بالإنترنت مباشرةً. من المفترض أن تجد معظم تعريفات الأجهزة مثبّتة بالفعل، إلا أنك قد ترغب بالحصول على تعريفات للمزيد من الأجهزة المتخصصة، أو تنزيل أحدث إصدارات التعريفات من موقع المصنّع. يمكنك معرفة الأجهزة التي تحتاج إلى تعريفات من مدير الأجهزة. على الرغم من أن شركة Microsoft  تقدّم برنامج مضاد للفيروسات مجاني يسمى Microsoft Essentials، إلا أن البرنامج بسيط للغاية ولا يمكن اعتباره كفيلًا للحماية من الفيروسات. قم عوضًا عن الاعتماد على البرنامج بتثبيت برنامج مضاد للفيروسات من شركة أخرى للمساعدة على حماية جهازك ومعلوماتك. ستجد العديد من برامج مضادات الفيروسات المجانية والمدفوعة. بعد الانتهاء من تحديث نظام التشغيل وتأمينه، يمكنك البدء بتثبيت البرامج التي تحتاج إليها. اعلم أن بعض البرامج التي كنت تستخدمها على الإصدارات السابقة من نظام التشغيل Windows قد لا تكون متوافقة مع نظام Windows Vista.

TL;DR in English:

Activate Windows Vista Run Windows Update Check you devices and drivers Install an antivirus Install your programs.


قبل النزول إلى الماء، ابقَّ خمس دقائق تتنفس فيها ببطء كما درّبت نفسك من قبل. قم كذلك بإرخاء جسدك بينما تجلس أو تقف على حافة حمام السباحة أو حوض الماء. خذ نفسًا واحدًا عميقًا من فمك ثم أخفِض نفسك تحت سطح الماء. أبقِ أنفك وفمك مغلقين أثناء وجودك تحت الماء.  استخدم أصابعك لغلق أنفك إذا كنت تحتاج لذلك. من المهم الحفاظ على الهدوء والاسترخاء، لأن حبس أنفاسك تحت الماء أمر أخطر من لو كان فوق الأرض. بمجرد أن يصل جسمك لأقصى حد له من الاحتفاظ بالأكسجين، اسبح أو ادفع نفسك إلى السطح. حاول أن تسمح بخروج أي هواء زائد بينما تتوجه نحو السطح وذلك لكي يمكن أن تحصل على نفس عميق من الهواء المتجدد فور خروجك.  قبل الغطس مجددًا، خذ دقيقتين إلى خمس دقائق لإجراء بعض دورات التنفس لكي يستعيد جسمك معدلاته الطبيعية من الأكسجين. إذا بدأ ينتابك الفزع في أي وقت، استرخِ واصعد إلى السطح؛ يمكن للشعور بالفزع أن يؤدي إلى محاولة الشهيق تحت الماء وهو ما قد يتسبب في تعرضك الغرق. تستهلك السباحة ومحاولة دفع جسمك للغوص عميقًا المزيد من الأكسجين. لا تحاول أن تبذل جهدًا في الحركة عند النزول مباشرة.  تحتاج عند الغطس إلى البقاء هادئًا ومسترخيًا قدر الإمكان بحيث يكون معدل ضربات القلب منخفضًا. على النقيض من ذلك يكون معدل ضربات قلبك عاليًا أثناء السباحة بينما تتحرك عضلات جسمك بصورة سريعة. عندما تتمكن من التعمق لمسافات أطول بينما تنجح في حبس أنفاسك، تجنَّب استخدام المؤقت أو حساب الوقت بالثواني، حيث أنك سوف توتّر نفسك بذلك وتؤثر على قدرتك الفعلية.استبدل ذلك بقياس المسافة التي قطعتها سابحًا داخل حوض السباحة أو مدى العمق الذي تمكنت من الوصول له دون حاجة للهواء. إذا أردت حساب الوقت، اطلب من أحد أصدقائك أن يقوم بذلك نيابة عنك.

TL;DR in English:

Breathe correctly several times. Dive slowly below the surface. Resurface slowly. Add in movement once you're comfortable. Measure your progress by distance and not time.


قبل بدء العلاج بحمض الساليسليك يجب أن تستخدم مبرد الأظافر أو حجر الخفاف لإزالة الطبقة الخارجة للثآليل، لتقوم بإزالة خلايا الجلد الميتة (الجزء الصلب) . سوف تكتشف عندما تقوم بذلك أن الجلد الذي يكون تحت الطبقة الصلبة هو أكثر حساسية لذا لا تواصل إزالة الجلد أكثر من ذلك حتى لا تُؤذي نفسك. ضع القدم المصابة (أو القدمين إذا كان لديك ثآليل في كليهما) في الماء الدافئ لمدة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة قبل العلاج.  هذا سوف يخفف من صلابة الجلد ويعزز من فعالية العلاج، تأكد من أن تكون قدمك جافة تمامًا قبل وضع حمض الساليسيليك الذي سيوضع لأطول وقت ممكن. ضع حمض الساليسيليك على المنطقة المصابة من قدميك.  أفضل وقت للقيام بذلك هو قبل النوم كل ليلة؛ اتركها ليلة وضحاها وأزله في الصباح واستمر على ذلك كل ليلة حتى تختفي تلك الثآليل. ستأخذ من أسبوع إلى أسبوعين للاختفاء بعد التأكد من القضاء على فيروس الورم الحليمي البشري. لاحظ أن الأشخاص الذين يعانون من "الاعتلال العصبي" (من الحالات الطبية التي تتعلق بتلف الأعصاب) من الأفضل ألا يستخدموا حمض الساليسيليك لأنه يعمل على تخفيض الإحساس، وهذا سوف يُسبب أضرارًا للجلد للذين يعانون من الاعتلال العصبي دون أن يكونوا قادرين على ملاحظة ذلك. علاج آخر فعال ويمكن استخدامه في المنزل. لا يُفهم تمامًا لماذا يتم استخدام الشريط اللاصق لعلاج الثآليل ولكن أثبتت العديد من الدراسات العملية نجاحه في معالجة عدد كبير من الناس، لذلك هو بالتأكيد يستحق المحاولة!   يتوفر الشريط اللاصق الفضي في معظم مخازن التحسينات المنزلية، ويُعتبر هذا الشريط أفضل نوع لأنه يلتصق بأخمص القدم بشكل أفضل من غيره.   ضعه على باطن قدميك (قطعة كبيرة تكفي لتغطية الثآليل بالكامل) واتركه لمدة ستة أيام. إذا قمت بنزعه قبل ذلك استبدله بقطعة جديدة عاجلًا وليس آجلًا لأن الهدف هو الحفاظ على تغطية الثآليل لمدة ستة أيام. قم بإزالته ليوم واحد للسماح بالمنطقة للتنفس وبعد إزالته انقع قدميك لمدة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة في ماء دافئ لتليين الجلد واستخدم مبرد الأظافر أو حجر الخفاف لكشط الجلد الميت الذي على السطح.   لاحظ أن أعراض نجاح الشريط اللاصق لا تظهر إلا بعد أسبوعين من وضعه وفي كثير من الأحيان أربعة أسابيع من استخدامه، فإذا كنت لا تجد هذا مفيدًا لك من الأفضل تجربة خيارات أخرى.   كن على علم بأنه إذا كنت تعاني من مرض السكري أو ضعف الدورة الدموية في الأطراف...

TL;DR in English:

Use salicylic acid, at home or with the help of a healthcare provider if you would like additional guidance. Try duct tape — another effective remedy that can be used at home. Try exposing the wart(s) to high temperatures (this is called "hyperthermia"). Use garlic cloves. Try tea tree oil.


قبل بدء الكتابة (اليدوية أو الإلكترونية) أو حتى الاستغراق في جلسات تفكير ذهني في محتوى الكتاب، يجدر بك التحلي بصدق شديد مع النفس وتعريف الأسباب التي تدفعك للعمل على هذا الكتاب. هل ترغب في أن تصبح غنيًا ومشهورًا؟ هل سيفيدك الكتاب في تطوير مسارك المهني؟ هل كل ما يشغلك هو رؤية اسمك على غلاف كتاب؟ هل تشعر أن لديك قصة عظيمة جديرة بالحكي وترغب في مشاركتها مع العالم؟   تأليف الكتب أمر لا مثيل له كثيرًا في الحياة، فهو يجمع ما بين "الهواية" و"المهنة"، ما بين "العمل" و"الاستمتاع"، ما بين "القضية العامة" و"الشغف الشخصي". يجدر بك أن تستوضح مع نفسك الدوافع التي تجعلك راغبًا وبحاجة ماسة للكتابة. استعد في عقلك دائمًا هدفك (أو أهدافك) من تأليف هذا الكتاب واجعلها دوافع ومحفزات تحركك للمزيد من العمل والتقدم. راعِ بالطبع أن تكون تلك الأهداف واقعية، فمن غير المنطقي أن تطمح لأن تكون "نجيب محفوظ" الجديد أو الفوز بجائزة نوبل، بينما تعمل على روايتك الأولى على الإطلاق! تساعدك على الاستغراق في التفكير والكتابة. لا توجد مواصفات مثالية لمساحة العمل التي تساعد جميع الكتاب على التأليف وصفاء الذهن، بل توجد مواصفات مثالية تناسبك أنت نفسك. يؤلف بعض الكتاب أعمالهم ببساطة فوق مكتب هادئ في غرفة منعزلة عن العالم، بينما لا يشعر آخرون بإلهام الكتابة السحري إلا وسط مقهى ممتلئ بالضوضاء والأحاديث والناس. قد تكون الفكرة العامة حول مساحات العمل المناسبة للكُتاب ببساطة هي: اجلس في مكان خالي من المشتتات ويساعدك على الشعور بالتركيز، ووفر لنفسك كل ما تحتاجه من معدات الكتابة (سواء كانت جهاز كمبيوتر أو أوراق وأقلام وغير ذلك).   لا مانع من مواصلة التنقل عبر مراحل الكتابة المختلفة، لتعمل مرة من مقهى ومرة أخرى في مكتبة عامة أو تحت ظل شجرة في حديقة واسعة، لكن يُنصح دائمًا بوجود مساحة عمل للكتابة بمثابة الملاذ الآمن المستقر، التي منها وإليها تعود وتجعلها مقرك الكتابة الأساسي الخاص بك، الذي لا تستخدمه لأي شيء آخر. جهز المكان المخصص للكتابة بما يضمن توفر كل المعدات والمراجع التي قد تحتاج إليها على مقربة منك. يساعدك ذلك على عدم فقدان تركيزك من أجل توفير قلم أو محبرة أو مُعجم الكلمات. وفر لنفسك كرسيًا قويًا وصحيًا وداعمًا لجسدك لتجلس عليه أثناء الكتابة، فالكثير من الكتاب يفقدون تركيزهم بسبب شعورهم بآلام الظهر جراء جلسات الكتابة الممتدة لساعات. يقول الكثيرون أن...

TL;DR in English:

Clarify why you’re writing a book. Set up a workspace that works for you. Schedule writing into your daily routine. Establish daily and weekly word goals. Write without worrying about editing. Get feedback early and often.


قبل بداية أية خطة لخسارة الوزن عليك التحدث إلى طبيبك. فهو قادر على مناقشة أهداف وزنك معك وإخبارك إن كان خسارة الوزن آمنًا وصحيًا لك أم لا.  اطلب من طبيبك إن كان بإمكانه تحويلك لأخصائي تغذية مُرخص. فربما يكون له زميل سوف يعمل معك بناءًا على أساسيات منتظمة. أخصائي التغذية المُرخص هو خبير تغذية يمكنه أن يساعدك في وضع نظام غذائي لخسارة الوزن أو يخطط لك وجباتك أو يقترح عليك أطعمة معينة لخسارة الوزن. يمكنك البحث من خلال شبكة الإنترنت على أخصائي تغذية في منطقتك. خسارة خمسة أرطال في خمسة أسابيع أمر بسيط خاصة عند حساب السعرات الحرارية.  لخسارة رطل بالأسبوع، اِسعّ لاقتطاع 500 سعر حراري من غذائك يوميًا. سوف يساعدك هذا على خسارة حوالي رطل بالأسبوع. لا تقتطع الكثير من السعرات الحرارية اليومية أو تتناول أقل من 1200 سعر حراري. فقد يسبب لك هذا نقص في العناصر الغذائية فمن الصعب الحصول على ما يكفيك من العناصر الغذائية من خلال الأنظمة منخفضة السعرات. . فالاحتفاظ بدفتر به يوميات طعامك طريقة رائعة لخسارة الوزن. حيث يمكنك استخدامه لمتابعة التغييرات التي قمت بها ويساعدك أيضًا على البقاء في المسار الصحيح في نظامك الغذائي.  يمكنك شراء دفتر أو تحميل تطبيق على هاتفك المحمول. سجل الأيام بقدر المُستطاع سواء أيام الأسبوع أو أيام العطلات الأسبوعية. حيث يتناول الكثير من الناس طعامًا مختلفًا في العطلات الأسبوعية لذا من المهم تسجيل أيام العمل وأيام العطلات.  عندما تبدأ بتسجيل يومياتك، ابدأ بوضع ملاحظة عن عدد سعراتك الحرارية اليومية. أغلب التطبيقات على الهواتف الذكية توفر لك هذا الأمر تلقائيًا. ويوفر لك هذا فكرة عن السعرات الحرارية التي عليك إتباعها لخسارة الوزن. خطة الوجبات هي طريقة أخرى رائعة لخسارة الوزن. التخطيط مسبقًا للوجبات الرئيسية والخفيفة يساعدك على الانتظام بخطتك الغذائية.  استشر أخصائي التغذية بخصوص خطة وجباتك للتأكد أنها دقيقة وملائمة لتاريخك الصحي. يمكنك تخصيص يوم كل أسبوع لكتابة خطة وجباتك. ودعها تشمل الوجبات الرئيسية والخفيفة اللازمة لمدة أسبوع. سوف تساعدك خطة وجباتك على وضع قائمة البقالة اللازمة لكل أسبوع لذا ستقوم بشراء ما تحتاجه فقط.

TL;DR in English:

Talk to your doctor. Count calories. Keep a food journal. Write up a meal plan.


قبل بداية رمضان. حافظ على نظام غذائي صحي، واحصل على وفرة من النوم، ومارس التمارين الرياضية بشكل منتظم. ابدأ كل يوم بتناول إفطار من الكربوهيدرات المعقدة، التي تتميز بأنها تتحلل في الجسد ببطء، ما يساعدك على البقاء في مستوى جيد من الطاقة على مدار اليوم. تناول وجبة خفيفة في نهاية كل يوم، وركز خلالها على الفاكهة والخضروات والزبادي الطازج والسلطة.   اشرب وفرة من المياه، وتجنب المواد التي تسبب الجفاف. حاول أن تظل بعيدًا عن مدرات البول، مثل: القهوة والشاي. تخلص من المشتتات، وقاوم رغبة تناول الطعام عندما تكون شاعرًا بالملل. حاول أن تتبع أسلوبًا منهجيًا وأن تكون منتبهًا وواعيًا لما تأكله. حاول أن تستعد روحيًا عن طريق الصيام في أيام الإثنين والخميس، وأيام (13،14،15) من الشهر الهجري، في الشهور السابقة لرمضان، خاصة شهر شعبان.  استيقظ بشكل مبكر عن المعتاد وقم بتأدية الصلاة؛ نصف ساعة بشكل مبكر عن صلاة الفجر سوف تكون كافية لقيام الليل بشكل جيد. داوم على قراءة القرآن بعد صلاة الفجر، حتى لو كان ذلك لمجرد 10-15 دقيقة كل يوم.   جهز العتاد بمجموعة من المحاضرات الدينية الإسلامية الشيقة، التي تتناول مواضيع الإيمان والتوبة وبقية تعاليم الإسلام. استمع لهذه المحاضرات على مدار اليوم أو أثناء ذهابك إلى مكان العمل. كلما بذلت وقتًا أكثر في التفكير والتدبر في الأمور الإيمانية، كلما عاودتك هذه الأفكار في اللحظات الهامة وكلما تكون بداخل عقلك المزيد من أنماط التفكير الإسلامي الملتزم. حاول أن تداوم على الذكر وما شابه من الأعمال التعبدية الصالحة للقيام بها في كل وقت وأوان، سواء كان ذلك أثناء الطبخ، أو الانتظار في الصفوف، أو عند توافر أي وقت فراغ لديك. الذكر في الغالب هو أحد التقاليد الصوفية؛ حيث يساعد هذا النوع من تكرار الذكر والأدعية على تركيز تفكيرك على "الله" وبعيدًا عن أي شيء آخر يدور حولك من الأمور الدنيوية. حاول أن تتخلص من المشتتات، وأن تعمل على تعزيز حالة صفاء الذهن. اجعل أفكارك مشغولة بتطوير نفسك أو تقديم المساعدة للآخرين. استغل وقت فراغك في المذاكرة أو أي عمل إبداعي مفيد أو حتى مجرد التفكير الهادئ. ابتعد بنفسك عن عادة مشاهدة التلفزيون وبقية المشتتات الإعلامية الأخرى، وضع في اعتبارك أن تستغل وقتك في قراءة الكتب الدينية ومشاهدة كل ما هو قادر على تعزيز حالتك الإيمانية. اهتم بتنظيم حياتك واجعل نفسك مستعدًا لتحقيق أقصى استفادة عقلية وروحية...

TL;DR in English:

before Ramadan. Shape up your soul. Free your mind. "Tie your camel". Set an intention for the month to come.


قبل تناول أية مكملات إنزيمية، ناقش الأمر مع طبيبك وتحدث معه عن طريقة عمل هذه الإنزيمات داخل جسمك. فوفقًا لأخصائي المداواة بالطبيعة، تساعد هذه الإنزيمات جهازك اللمفاوي على التخلص من الدهون المعقدة والبروتينات وتساعد الجهاز الهضمي.  يمكنك تناول الإنزيمات الهاضمة أثناء الوجبات والإنزيمات المحللة للبروتينات بين الوجبات. تعتبر الإنزيمات المحللة للبروتينات هي الأداة الرئيسية التي يستخدمها الجسم لهضم المخلفات العضوية في دورتك الدموية وجهازك اللمفاوي. تحسن هذه المكملات قدرة جسمك على القيام بهذا الدور. كما تساعد أيضًا على التخلص من المعقدات المناعية من جسمك. حيث أن تراكم هذه المعقدات المناعية بجسمك ينشأ عنها رد فعل تحسسي من جهازك المناعي وترهقه. تناول الإنزيمات المحللة للبروتينات يخفف من هذا العبء ويحرر جهاز المناعة للتفرغ لدوره الأساسي وهو مقاومة الأمراض. لا يوجد دليل علمي على أن هذه المطهرات تُفيد صحتك بشكل عام. ولكن يعتقد بعض ممارسي المداواة بالطبيعة أن هذه المُطهرات تقوم بتنشيط الجهاز اللمفاوي وتعمل على طرد السموم من الجسم. يمكنك تجربتها لمدة ثلاثة أيام إن لم تكن قد استخدمتها من قبل.  حيث أنها أقل مدة يأخذها الجسم حتى يطرد السموم خارج جهازك اللمفاوي. قبل البدء بهذه العملية عليك إتباع نظامًا خاليًا من اللحوم، الدقيق والسكر. وقبلها بيوم أو يومين، تناول فقط الفاكهة الطازجة، البذور، المكسرات، البراعم، والخضروات.  اختر نوعًا واحدًا من العصائر لتشربها طوال اليوم لمدة ثلاثة أيام: التفاح، العنب، أو الجزر. العصير الوحيد الآخر الذي ستشربه أثناء تطهير الجهاز اللمفاوي هو عصير البرقوق. تناول في الصباح كوبًا من المياه ثم 200-300 ميللي من عصير البرقوق ممزوج بعصير ليمونة واحدة. سوف يحفز هذا حركة الأمعاء. تناوله ببطء وأمضغه حتى يمتزج مع اللعاب. تناول أكوابًا من العصير الذي اخترته بالتبادل مع الماء المُنقى حتى يصل حجم ما تناولته تقريبًا إلى 3.7 لتر من العصير و3.7 لتر من الماء. ويمكنك إضافة عصير الليمون إلى الماء أو العصير. أخلط معًا معلقة كبيرة من جنين القمح، بذور الكتان، أو خبز النحل (لسان الثور)، معلقة كبيرة من خل التفاح، معلقة صغيرة من مسحوق عشب البحر، وربع معلقة صغيرة من الفلفل الأحمر. تناول هذا الخليط 1-3 مرات يوميًا. بنهاية كل يوم يجب ان كنت قد تناولت 7.5 لتر من السوائل. ويمكنك أيضًا تناول الأعشاب المضادة للبكتيريا مثل الثوم...

TL;DR in English:

Talk to your doctor about enzyme supplements. Do a three day lymphatic cleanse. Try an herbal cleanse for 7-10 days.


قبل صعودك على خشبة المسرح، تخيل نجاحك المُذهل في نهاية الأداء. تخيل الجماهير تقف لتحيتك مبتسمين، اسمع أصوات زملائك ومُخرجك يهنئونك على أدائك الرائع. عندما تشغل بالك بهذا التخيل بدلاً من تخيل حدوث أسوأ السيناريوهات المتوقعة، فإنك تُزيد من فرصة نجاحك الذي تخيلته للتو. تخيل أنك قدمت أداءًا مُذهلاً من وجهة نظر الجمهور.  تخيل منذ البداية. تخيل نجاحك الساحق منذ لحظة حصولك على الدور. اجعل من التخيل عادة تساعدك على تحقيق النجاح المرغوب فيه. مع اقتراب العرض الأول، تخيل النجاح أكثر من مرة كل ليلة، عند ذهابك للنوم في المساء، وعند استيقاظك في الصباح. كثرة التدريبات يساعد على تذكر مفاتيح الأداء الخاصة بك كتذكر الشخص المتحدث قبلك في المشهد. تدرب أمام عائلتك، أصدقائك، ألعابك، وحتى أمام المقاعد الخالية، حتى تعتاد الأداء أمام الجماهير.  أحد أسباب رهبة المسرح هو الخوف من نسيان كلمات النص في الأداء. أفضل طريقة لحفظ النص الخاص بالعرض هي أن يُصبح مألوفًا لديك بقدر المُستطاع. التدرب على النص أمام الآخرين مفيد في هذه الحالة. فعملية استرجاع كلمات النص من الذاكرة قد تكون سهلة في حالة وجودك وحيدًا في الغرفة، لكنها مُختلفة تمامًا في حالة مواجهة الجماهير. إذا كنت ترغب حقًا في التغلب على رهبة المسرح، عليك أن تقمص الشخصية بشكل مثالي، تقمص أفعالها، أفكارها، مشاغلها. كلما قوى استحضارك للشخصية التي تؤديها على المسرح، كلما قل قلقك. تخيل نفسك هذه الشخصية بدلاً من تخيل مُمثلاً عصبيًا يحاول التقمص. زِد من ثقتك بنفسك بالتدرب على النص أمام المرآة. يُمكنك تسجيل أدائك على الكاميرا ومُراجعته والعمل على تحسينه. إذا تابعت مشاهدة أدائك حتى الوصول لأفضل حال، فمن الأرجح أنك ستقدم أداءً ساحقًا على المسرح.  مشاهدة أدائك يساعدك على التغلب على خوفك من المجهول. مشاهدة مظهرك أثناء الأداء، يجعلك أكثر راحة على المسرح. تفحص لغة جسدك وايمائاتك، دقق في حركة يديك أثناء الحديث.  ملحوظة: هذه الحيلة لا تنجح مع جميع المؤدين. فالبعض قد يشعر بالتوتر في حالة مشاهدة نفسه وأدائه، لذلك تجنب هذا التكتيك إذا شعرت بالتوتر تجاه مشاهدة أدائك المُسجل. الارتجال مهارة يجب أن يتحلى بها الممثل الجيد. يساعدك الارتجال على الاستعداد لأية مواقف غير مُحببة قد تحدث على المسرح. فكثير من المؤدين يخشى نسيان كلمات النص المحفوظة، وينسى احتمالية حدوث ذلك مع المؤدين الآخرين معه على الخشبة. لذلك...

TL;DR in English:

Visualize success. Practice as much as possible. Get into character. Watch your own performance. Learn to improvise. Move your body. Turn off your mind.


قبل عمل أي تغييرات ملحوظة في نظام غذائك، حتى وإن كنت تعتقد أنها تغييرات صحية، يجب مشاورة طبيبك أو أخصائي التغذية.  يجب أن تؤخذ الكثير من الأمراض الصحية والأدوية في الحسبان عند التخطيط لعمل خطة غذائية، لذلك فإن استشارة المختص يبقيك آمنًا وصحيا. أخصائي التغذية المسجل مدرب تمامًا للإشراف في مجال التغذية. يمكن لأخصائيي التغذية مساعدتك في تحديد الخطة الغذائية التي تناسب أي أمراض صحية تعاني منها والأدوية أو المكملات التي تتناولها. يساعد إدخال التغييرات إلى ما تتناوله يوميًا بشكل تدريجي جسدك على التكيف بطريقة صحيحة، ففي بعض الأحيان، تغيير غذائك يمكن أن يسبب أعراض غير سارة حيث يعتاد جسدك الأطعمة الجديدة ويتخلص من بقايا الأطعمة القديمة. كما أن تعديل غذائك تدريجيًا يخفف من رغبتك الملحة لما كنت معتادًا على تناوله مثل الحلويات أو الوجبات الخفيفة المملحة. الفوليك هو فيتامين ب معقد غير قابل للذوبان، حمض الفوليك والأطعمة التي تحتوي على الفوليك مصادر للفوليك. نقص الفوليك يعيق قدرة نخاع العظام على إنتاج القدر الكافي من الصفائح الدموية.  تختلف الجرعات اليومية الموضي بها من الفوليك، ولكن على أي حال، يجب على البالغين تناول حوالي 400-600 ميكروجرام يوميا. يمكنك أن تجد قائمة بالجرعات الموصي بها يوميًا وفقًا للعمر على موقع المعاهد الصحية الوطنية الأمريكية هنا.  من مصادر الفوليك الجيدة كبد البقر والخضراوات الورقية الداكنة والبقول والحبوب الكاملة والمكسرات. إن لم تتناول كمية كافية من فيتامين ب12، فإن نخاعك العظمي قد يجد صعوبة في صنع ما يكفي من الصفائح الدموية. كما أن فيتامين ب12 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء.  تختلف الجرعة الموصي بها يوميًا من ب12، ولكن على البالغين تناول حوالي 2.4-2.8 ميكروجرام يوميًا. ويمكنك أن تجد قائمة بالجرعات الموصي بها من فيتامين ب12 وفقًا للعمر على موقع معاهد الصحة الوطنية الأمريكية هنا. ب12 شائع في المنتجات الحيوانية، وعليه فإن الأشخاص النباتيين بحاجة للمكملات. المصادر الجيدة لفيتامين ب12 المحار وكبد البقر والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان. تساعد الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتك (متممات غذائية من البكتيريا الحية أو الخمائر) مثل الزبادي والأطعمة المخمرة على تعزيز جهاز المناعة. كما يساعد في تنظيم جهاز المناعة، مما يساعد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية (سبب شائع لنقص الصفائح الدموية). من مصادر...

TL;DR in English:

Consult with a doctor or registered dietitian. Make any changes to your diet slowly. Eat foods containing folate. Eat foods containing B12. Eat probiotics. Eat a balanced diet of fresh food. Eliminate processed and sugary foods.


قبل قضاء الوقت مه هذا القريب، خذ بضعة لحظات وقرر الكيفية التي تود بها التصرف في هذا الموقف. ربما قد تكون دخلت في نقاش مع هذا الشخص في الماضي. اسأل نفسك عن سبب تلك الجدالات وإذا كان هناك طرق ما لتجنب خوض هذا الجدال في هذه المرة. من الممكن أن تكون فخور لكونك ملحد ولكن عمتك تؤمن بشدة أن كونك ملحد سُينهي بك في جهنم. من الأفضل أن تتجنب الحديث عن المعتقدات الدينية أثناء تواجد عمتك. لا تنفعل سريعًا أو تتحدث بدون تفكير خصوصًا إذا كنت تمتلك مشاعر سلبية قوية تجاه شخص ما. خذ نفسًا قبل أن تتحدث. إذا كنت تواجه صعوبة في كبح جماح تعليقاتك السلبية، استأذن بلطف. قل "معذرة، أنا ذاهب إلى الحمام." أو "سأذهب لأقدم أي مساعدة في المطبخ." إذا كنت تُعاني من صعوبة قضاء كثير من الوقت مع قريبك، دع أحدًا من أسرتك (مثل الزوجة أو الزوج أو أحدًا من أشقائك) يعرف أنك تود تقليص تعاملاتك مع هذا الشخص. بهذه الطريقة، عندما يتم إقحامك في مناقشة أو جدال تريد مغادرتها، يمكنك طلب المساعدة. يمكنك الاتفاق مع مساعدك على إشارة مبكرة عندما تكون بحاجة إلى مساعدة. على سبيل المثال، يمكنك القيام بالتواصل بالعين وإعطاء إشارة باليد تعني "من فضلك ساعدني في تجنب هذا الموقف." لا يجب أن تمتلك رهبة الذهاب إلى تجمع أسري بسبب فرد من أفراد الأسرة. ركز على قضاء وقتك مع أفراد العائلة الذين تستمتع بمجالستهم والقيام بأنشطة تستمتع بها. حتى إذا كان شخص الذي تكرهه في الغرفة، ركز على أشياء أخرى. إذا وجت نفسك في مناقشة مع هذا القريب، اعثر على إلهاء لمساعدتك على الخروج من هذا التفاعل (مثل اللعب مع الكلب). إذا كنت تخشى الجلوس بجانب هذا القريب أثناء تناول الوجبات، اقترح عمل بطاقات للأسماء واجلس بعيدًا عن هذا الشخص. أحد الطرق للتعامل مع القريب صعب المراس هي أن تمنحه وظيفة أو مهمة أثناء تجمع العائلة. في حالة إعداد الطعام، اطلب من قريبك أن يقطع البصل أو ينظم الطاولة، ودعه يقوم بها على النحو الذي يريده. بهذه الطريقة، سيشعر القريب أنه يقوم بمساهمة ما وسيبتعد عن طريقك لفترة. حاول إيجاد طرق لإبعاد هذا القريب عنك وجعله مشغول دائمًا. يمكنك استخدام الدعابة لنزع السلوك الصعب وجلب بعض البهجة على الموقف وخاصة إذا احتد الموقف أو أصبح غير مريح. أدلِ بتعليقات عارضة تُظهر أنك لم تأخذ الموضوع على محمل الجد. إذا استمرت جدتك في إلحاحها أن ترتدي سترة، قل لها: "يجب أن أصنع سترة للقطة أيضًا، لا أريدها...

TL;DR in English:

Think about how you want to behave. Wait before you speak. Enlist support. Enjoy yourself. Keep the relative occupied. Use humor. Have an exit plan.


قبل محاولة إزالة ظفر إصبع قدمك جزئيًا أو كليًا، نظف إصبع قدمك باستخدام ماء دافئ به صابون. ثم جففه جيدًا قبل الاستمرار. يمنع تنظيف قدمك وإصبعك ومنظفة الظفر جيدًا قدر الإمكان، قبل إزالة الظفر، من احتمالات الإصابة بالتلوث. بالإضافة لقدمك، نظف يديك جيدًا لتقليل احتمالات انتقال البكتيريا. قُصّ الجزء الذي يغطي الجلد الميت. سوف يُصعب ذلك من بقاء البكتيريا والأوساخ تحت الظفر التالف. تساعد كذلك إزالة الظفر الجلد أسفل الظفر على التعافي. لتقليل خطر التلوث، عقم قصافة الأظافر باستخدام الكحول المحمر قبل الاستخدام. إن قصافة الأظافر الحادة أفضل في الاستخدام من نظيرتها غير الحادة، فالأخيرة قد تقوم بتمزيق الظفر أثناء محاولة إزالته. إذا كان الظفر قد بدأ بالفعل في التلف، ستكون قادرًا على إخراج الجزء التالف منه بسهولة. إن الجزء الذي يمكنك استئصاله دون الشعور بأي ألم هو الجزء الذي يجب قصه. بعد إزالة الجزء العلوي من الظفر، غلِّف إصبعك بضمادة شاش غير لاصقة أو ضمادة لاصقة. سوف يكون جلد إصبعك العاري رقيقًا وحساسًا، لذا فإن تغليفه سيساعد على تقليل الألم الذي قد تشعره به. ضع عليه مضادًا حيويًا في صورة مرهم للمساعدة على التعافي وتقليل خطر التلوث. تختلف كل حالة عن الأخرى، لكن يجب عليك بشكل عام الانتظار بضعة أيام قبل إزالة بقية الظفر (قد يكون من الأفضل الانتظار ما بين يومين إلى خمسة أيام). سوف يموت الظفر ببطء ويصبح الأمر أقل ألمًا بكثير عندما تزيله بعد الانتظار بضعة أيام. أثناء انتظار تلف الجزء السفلي من الظفر إلى أن تتمكن من إزالته، حافظ على نظافة منطقة الظفر قدر المستطاع. يعني ذلك غسلها جيدًا بالصابون والماء واستخدام مرهم مضاد حيوي والحفاظ على تغليفه بضمادة شاش. بعد أن يموت الظفر بالكامل، اسحب القطعة الأخيرة وانزعها في خطوة واحدة، بسحبها من اليسار لليمين. بمجرد أن تبدأ في سحب الظفر، سوف تلاحظ ما إذا كان جاهزًا للإزالة. إذا شعرت بالألم توقف عن السحب. قد ترى بعض قطرات من الدم إذا كان الظفر لا يزال متصلًا بزاوية الجلد الميت، لكن من المفترض ألا يكون الألم شديدًا.

TL;DR in English:

Wash the area around your toe. Trim as much of the upper portion as possible. Test the nail before trimming it. Wrap the toe. Wait before removing the rest of the nail. Pull away the rest of the nail.


قبل محاولة الاتصال بالملاك الخاص بك، تأكَّد من أنك تعرف من هو ملاكك وما هي مميزاته وقدراته الخارقة. إذا كنت تحاول التواصل مع ملاك معين، فخُذ بعض الوقت لمعرفة المزيد عن هذا الملاك.  من أجل التعرف على ملاكك الحارس، عليك أن تراقب بعض العلامات. اهتم بالأسماء والرموز التي تأتي كثيرًا. فمثلًا، إذا لاحظت أن اسم مايكل يتكرر كثيرًا، فقد يكون ميكائيل هو ملاكك الحارس.  يمكنك أيضًا اختيار ملاك لتتصل به على أساس ما يتميز به ذلك الملاك. على سبيل المثال، يرتبط رافائيل بالشفاء وحماية المسافرين، لذلك قد ترغب في الاتصال به إذا كنت مريضًا أو إذا كنت تخطط لرحلة.  يعتقد بعض الناس أن ذويهم الأعزاء الذين قد توفاهم الله هم ملائكتهم الحارسة. على سبيل المثال، قد تظن أن جدك الذي كان مقربًا إليك هو ملاكك الحارس. قد يساعدك تخصيص مساحة من المكان لممارسة الروحانية على الاتصال بالملاك الحارس الخاص بك. خصّص لهذا الغرض مساحة صغيرة من المنزل، مثل رف الكتب أو أحد رفوف خزانتك. ضع قطعة قماش فوق هذا الجزء ثم أضِف شمعة وأي شيء آخر يذكّرك بملاكك الحارس. يحب بعض الناس أن يضعوا الصور والمواد الغذائية والأعشاب والبلورات والبخور والمياه كجزء من القرابين.  فكر في جميع الأشياء والألوان التي ترتبط بملاكك الحارس بينما تقوم باختيار القرابين الخاصة بك. قم بشراء شمعة مخصصة لهذا الغرض فقط. استخدم الشمعة فقط عندما تريد التواصل مع ملاكك الحارس. ضع صور أحبائك الراحلين في الركن الخاص بك إذا كنت تعتقد أنهم ملائكتك الحارسة. يستخدم كثير من الناس صلوات خاصة لمساعدتهم على التواصل مع ملائكتهم الحارسة. لدى بعض الملائكة صلوات يمكنك أن تتعلمها لاستخدامها عند الاتصال بهم. إذا كان الملاك الخاص بك ليس معروفًا جيدًا، فإنك قد تحتاج إلى كتابة صلاتك الخاصة إلى الملاك. يمكنك كتابة الصلاة باتباع البنية الأساسية المستخدمة في الصلوات الأخرى المقدمة إلى الملائكة:   خاطب ملاكك الحارس، اذكر مميزات ملاكك الحارس، حدد احتياجاتك، انهِ صلاتك. لزيادة فرص الاتصال بملاكك الحارس يجب عليك تعيين وقت محدد كل يوم للصلاة والتأمل. ممارستك للشعائر اليومية سوف تتيح للملاك الحارس المزيد من الفرص للاتصال بك.  يمكنك على سبيل المثال أن تبدأ أو تنهي يومك بخمس دقائق من الصلاة والتأمل في ركنك الخاص. يمكنك أيضًا التواصل مع ملاكك الحارس في أوقات الحاجة، لكن احرص أولًا على أن تتواصل معه بانتظام.

TL;DR in English:

Identify your guardian angel. Create an altar. Learn a special prayer. Designate a time to contact your angel.


قبل محاولة توصيل مشغّل الاسطوانات، احرص على توصيله والتأكد من أنه يعمل عند الضغط على زر التشغيل. ستظهر عادة رسالة ترحيب أو ضوء للإشارة إلى أن المشغّل يعمل بشكل صحيح. هناك 3 أنواع من التوصيلات الشائعة لتوصيل مشغّل اسطوانات DVD، وتحتاج كل منها إلى كابلات مختلفة. من المفترض أن تحصل على كل الأسلاك المطلوبة مع مشغّل الاسطوانات، ولكن ينبغي عليك تفقّد الوصلات التي يقبلها جهاز التلفاز أيضًا. تفقّد دليل المستخدم أو تفقّد الأجهزة بنفسك لمعرفة التوصيلات التي يمكن استخدامها. أشهر التوصيلات التي يمكن استخدامها هي.   HDMI: هذه الوصلة هي أحدث الوصلات المتاحة حاليًا، وتشبه وصلة USB إلا أنها أطول وأنحف. وصلات HDMI أكثر أنواع التوصيلات جودة، وستحتاج إلى كابل واحد فقط للصوت والصورة.  A/V Cables (Three-Prong): يعني هذا الاختصار كابلات الصوت والصورة، وهذه هي أشهر التوصيلات لمشغّلات اسطوانات DVD. ستجد 3 كابلات مختلفة الألوان في نهاية هذه الوصلة - الأحمر، والأصفر، والأبيض - وستجد منافذ بألوان مُطابقة في جهاز التلفاز ومشغّل الاسطوانات.  كابلات Component تقدم هذه الوصلات جودة أفضل من كابلات الصوت والصورة، إلا أنها أقل من وصلة HDMI. تكون هذه الوصلات على هيئة 5 كابلات مختلفة الألوان، وستجد وصلات بألوان مطابقة في جهاز التلفاز ومشغّل الاسطوانات. بعد معرفة الوصلة التي ستستخدمها، اختر أحد الكابلات وتأكد من أنه غير متضرّر أو تالف. إن كنت بحاجة لكابل جديد أو أنك فقدت الكابل الخاص بك، التقط صورة للمنفذ الذي ترغب بتوصيل الكابل فيه واصطحبها معك إلى متجر الإلكترونيات لإيجاد كابل بديل. استخدم كابل HDMI إن أمكن ذلك، حيث أن هذه الكابلات أسهل في عملية التوصيل وتقدّم أفضل جودة ممكنة للفيديو. بعد معرفة الوصلة التي ستحتاج إليها، احرص على وضع مشغّل الاسطوانات بالقرب من جهاز التلفاز لتتمكن من الوصول إلى منافذ التوصيل الموجودة بالجهة الخلفية. لا تقم بوضع أجهزة إلكترونية مختلفة فوق بعضها حيث أن ذلك قد يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارتها بسرعة وتلفها. يؤدي ذلك إلى منع الصدمات الكهربائية ويؤدي إلى حماية الأجهزة. تمتلك معظم آلات العرض نفس مجموعة الوصلات التي تمتلكها أجهزة التلفاز، لذا لا تخف من توصيل آلة عرض عوضًا عن توصيل مشغّل اسطوانات. تستخدم بعض آلات العرض مدخلًا من نوع DVI عوضًا عن المدخلات المذكورة سابقًا. إن كان الوضع كذلك، اتبع نفس الإجراءات الموضّحة في خطوة...

TL;DR in English:

Plug in the DVD player and make sure it turns on. Determine what type of connection you need. Find the appropriate cable for your connection. Place the DVD player close to the television. Turn off the DVD player and TV before you connected them. Know that the same procedures work for a projector.


قد بتدوير مفتاح الاختيار وهو المقبض الكبير في وسط جهاز القياس المتعدد، إلى الرمز على شكل حرف "V" مع خط مستقيم فوقه. هذا هو إعداد جهد التيار المباشر (DC) لجهاز القياس المتعدد. لا تستخدم مقياس تناظري لاختبار القطبية. يمكن أن يؤدي توصيل الأسلاك الخاطيء إلى إتلاف الجهاز التناظري. حاليًا، لا يهم أي طرف يلامس أي سلك. قم بتثبيت المفتاح الصغير للإطباق على الجانب الأحمر بينما الآخر على الجانب الأسود لنهاية السلك الآخر. تحقق من توصيل الذراع الأسود بالمنفذ الموجود في مقدمة الجهاز المسمى "COM". والذراع الأحمر في المنفذ ذو علامة فولت "V"> بمجرد تصويل الأذرع إلى الأسلاك، تحقق من الأرقام على شاشة الجهاز. هذا هو جهد السلك ويمكن أن يكون موجبًا أو سلبيًا.   إن لم تكن هناك قراءة، تحقق من أن الكليبسات مطبقة على الأسلاك جيدًا. إن كنت لا تزال لا ترى أي أرقام على الشاشة، استبدل البطاريات الخاصة بجهاز القياس المتعدد وجرب مرة أخرى. قد تحتاج إلى أذرع جديدة إن لم يكن هناك قراءة. إذا كان جهاز القياس المتعدد يظهر قراءة ذات رقم موجب، مثل 9.2 مثلًا، فإن الأطراف وصلت بشكل صحيح. ويعني هذا أن السلك في الطرف الأحمر هو الموجب والسلك في الطرف الأسود هو السالب. إذا كان جهازك يظهر قراءة سلبية، مثل -9.2 مثلًا، فإن الأطراف معكوسة وهذا يعني أن الأحمر في السلك السالب. اعكس الأطراف وقم بتوصيل السلك الأحمر إلى الطرف الذي كان موصلًا به السلك الأسود. بمجرد عكسهم، تحقق من القراءة الإيجابية للتأكد من أن الأطراف موصولة بشكل صحيح مع الأسلاك.  على سبيل المثال، تأكد من أن القراءة -9.2 أصبحت 9.2. إذا كانت القراءة لا تزال سلبية، قد يكون الجهاز معطوبًا. يمكنك أخذه إلى متجر الإلكترونيات لفحص الفيوزات أو شراء بديل.

TL;DR in English:

Put your digital multimeter on the direct current voltage setting. Attach 1 lead to each wire to connect the wires to the multimeter. Look at the reading to see if it’s a positive or negative number. Note that the wire on the red lead is positive if the reading is positive. Switch the leads so the red one is now on the other wire if there's a negative reading.


قد تؤدي عدم توافقية الدم بين الأم والجنين لزيادة تكسير خلاياه، مما يؤدي لزيادة البيليروبين.  على الأمهات اللاتي لديهن عامل ريسس سالب أو فصيلة دمهن O موجب تأدية المزيد من فحوصات الدم حيث أن عدم توافقية عامل ريسس أو فصيلة الدم بين الأم والجنين تعد من بين أكبر عوامل الخطر. قد يؤدي نقص الإنزيمات الجينية، كنقص نازعة هيدروجين الجلوكوز-6-فوسفات، إلى زيادة عوامل الخطر بسبب تكسير بعض خلايا الدم وزيادة البيليروبين في الدم. بالإضافة لفحوصات الدم قبل الولادة، يقوم الأطباء الآن بإجراء فحوصات روتينية للطفل قبل أن يغادر المستشفى. إن الأطفال الذين يولدون قبل 38 أسبوعًا أكثر عرضة للإصابة باليرقان.يكون الكبد في الأطفال المولودين قبل أوانهم أصغر عن الكبد في نظرائهم المولودين في أوانهم، مما يجعل من إزالة البيليروبين مهمة صعبة على الكبد.  بعض من عوامل الخطر كالعمر والولادات المتعددة لا يمكن تغييرها، ولكن العديد من العوامل البيئية يمكن تغييرها. حافظي على الرعاية الطبية أولًا بأول، فالرعاية المبكرة والمستمرة قبل الولادة تضمن صحة وسلامة الطفل خلال الحمل، بما فيه رصد أية مشاكل قد تؤدي للولادة السابقة لأوانها. تجنبي الملوثات الكيميائية. التبغ، والكحول، والمخدرات وبعض الأدوية يمكنها زيادة فرص الولادة المبكرة، تحدثي لطبيبك إن كنت بحاجة للمساعدة في الإقلاع عنها. يمكن للملوثات البيئية أيضًا أن تزيد الخطر.  حافظي على الهدوء قدر الإمكان. يشكل الضغط والتوتر عامل كبير في الولادات المبكرة، كما أن نقص الدعم الاجتماعي، العمل المجهد جسديًا أو عاطفيًا، والعنف المنزلي، من شأنها جميعا أن تؤدي للضغط والولادة المبكرة.  احمي نفسك من الإصابة بالعدوى. يمكن لبعض العدوى كالهربس والزهري والفيروس المضخم للخلايا وداء المقوسات، أن تؤدي للولادة المبكرة واليرقان. يتواجد لبن الرضاعة في الثدي بعد بضعة أيام من الولادة. في أيامهم الأولى، يتناول الرضع مادة تسمى اللبأ خلال الرضاعة الطبيعية، وهذه المادة قليلة الكمية ولكن غنية بالمواد الغذائية. لأن الأطفال الذين يرضعون لبن الأم لا يشربون الكثير كغيرهم ممن يشربون اللبن الصناعي في الأيام الأولى من حياتهم، لا يتم إفراغ أجهزتهم الهضمية بالسرعة نفسها، مما يؤدي لزيادة البيليروبين، ومع ذلك لا يعد ذلك مقلقًا بشكل عام، وما زال الخبراء يوصون بلبن الأم. لأن الأطفال الذين يرضعون لبن الأم يصابون بحالة طفيفة من اليرقان، من الطبيعي أن...

TL;DR in English:

Take blood tests during pregnancy. Reduce the risk of a preterm birth. Recognize that breastfed babies are more likely to develop jaundice.


قد تبعدك أختك عنها كونك أصغر منها ولكن يمكنك أن تثبتي لها من خلال بعض الاهتمامات المشتركة بينكما أن الفرق في السن ليس بمعضلة. حاولي العثور على أيّة أنشطة أو أفلام أو نوع موسيقى أو هواية يستمتع كلاكما بها، ستبدأ أختك في معاملتك بالحسنى إذا وجدت نفسها تستمتع بوقتها معكِ. يمكنك مثلًا إذا كانت أختك متفرغة أن تسأليها إذا كانت تريد لعب الكرة الطائرة معكِ في أو مشاهدة الأغاني المصورة على اليوتيوب.  يمكنكما مشاهدة برنامج تلفزيوني أسبوعي معًا فهذا سيوفر لكما وقتًا مخصصًا كأختين لمشاهدة برنامج يستمتع به كلاكما. يمكنكما خبز بعض الكعكات أو البسكويت معًا إذا كنتما تحبان الخبز. قد تكن لك أختك مشاعر الاحترام إذا لاحظت أنكِ تبذلين جهدًا للتعرف على اهتماماتها. يمكنك أن تثبتي لأختك اهتمامك بحياتها بطرح أسئلة فضولية عليها وتشجيعها والاعتراف بأهمية الأشياء المهمة بالنسبة لها.  اسألي أختك عن أغانيها المفضلة من الألبوم الجديد المفضل لها أو اسأليها كيف كان يومها في المدرسة. قدمي الدعم لأختك عندما يبدو عليها الحزن بقولك "لا أعرف لماذا أنتِ حزينة ولكنني أعرف أنه يمكنكِ تخطي هذا" أو شجعيها عند شعورها بالتوتر تجاه شيء ما (لنفترض توترها بخصوص الرياضة) بقول "أعرف أنكِ متوترة حيال المباراة الهامة ولكنني أعرف أن أدائك سيكون رائعًا." يختلف الأخوات عادةً حتى مع نشأتهم في نفس المنزل، لهذا فإن حسن التعامل مع الاختلاف في السن أو الجنس أو الشخصية أو المواهب أو الاهتمامات سيساعدك على التقرب من الآخرين. تعلمي من الاختلافات بينكما بدلًا من بغضها كما أن التعرف على ما يهم أختك سيساعدك على رؤية الأمور بنظرة مختلفة. اجعلي أختك تحترم اختلافك عنها باحترامك لاختلافاتها، قد يأخذ الأمر وقتًا ولكنها ستقدرك في نهاية المطاف لما أنتِ عليه.

TL;DR in English:

Find common ground between you and your sister. Learn about the things that your sister is interested in. Appreciate your differences.


قد تتراكم البقايا تحت الظفر إذا أصيب بالتهاب فطري ما يسبب اللون الداكن، ابحث عن دليل إضافي على الالتهاب الفطري كما يلي:   زيادة سمك الظفر أو تشوهه تغير اللون إلى الأبيض أو البني المصفر هشاشة الظفر أو تفتته انبعاث رائحة كريهة يمكن أن تتشابه الالتهابات الفطرية في أصابع القدم مع أعراض مشاكل طبية أخرى لذا من المهم الحصول على تشخيص ملائم من الطبيب حتى يسعه علاج المشكلة بشكل فعال. حدد موعدًا مع الطبيب حتى يفحص ظفرك ويجري فحوصًا مخبرية لتأكيد إصابتك بالتهاب فطري أو نفيها.   قد يأخذ الطبيب بعضًا من الظفر أو يجمع البقايا من تحته بمكشطة لفحصها مخبريًا. أخبر طبيبك عن أي أعراض تشعر بها والأدوية التي تستخدمها أو غيرها من المشاكل الصحية التي تعانيها. قد ينصح الطبيب باستخدام علاجات لا تتطلب وصفة طبية للظفر (الأظافر) المصابة قبل تجربة طرق أقوى، اشتري مرهم أو كريم مضاد للفطريات مثل د. سكولز Dr. Scholl’s لعلاج الفطريات ولوتريمين Lotrimin AF وضعه متبعًا التعليمات الموضحة على العبوة.   قد تزداد فعالية هذه العلاجات إذا رققت الظفر ولينته قبل وضعها. قلم الظفر المصاب وابرد المناطق التي زاد سمكها برفق مع الحرص ألا تبرد في الظفر. كما يمكنك دعم تغلغل العلاج أكثر بوضع كريم يوريا على الظفر أولًا مثل يوريا 40+ Urea 40+ أو يوريا كير Urea Care. قد يصف لك الطبيب كريم أو مرهم أو طلاء أظافر موضعي مضاد للفطريات إذا لم يستجب الالتهاب للعلاجات العادية، كما يمكنك استخدام هذه الأدوية مع مضادات الفطريات التي تؤخذ عن طريق الفم للالتهابات التي يصعب علاجها. اتبع تعليمات الطبيب بحرص.   تشمل الأدوية الموضعية التي يشيع وصفها أمورولفين amorolfine وسيكلوبيروكس ciclopirox وإيفيناكونازول Efinaconazole وتافابورول Tavaborole. قد تحتاج لوضع بعض المراهم المضادة للفطريات يوميًا بينما يوضع البعض الآخر مرة واحدة أسبوعيًا، ستحتاج في الغالب لعدة أسابيع من العلاج حتى يكون الدواء فعالًا. توجد بعض الأدوية المضادة للفطريات في صورة طلاء أظافر طبي (بينلاك) يوضع يوميًا على الظفر المصاب. زر الطبيب إذا لم تلحظ تحسنًا بعد استخدام العلاجات التي لا تتطلب وصفة طبية أو الأدوية الموضعية الموصوفة على الظفر المصاب فقد يصف لك مضاد فطريات أقوى يؤخذ عن طريق الفم. تشمل الخيارات الشائعة لاميسيل Lamisil وسبورانوكس Sporanox. تساعد هذه الأدوية في قتل الفطريات وتسمح بنمو ظفر جديد صحي مكان...

TL;DR in English:

Check for symptoms of a fungal infection. See your doctor for a proper diagnosis. Try using over-the-counter antifungal medications. Ask your doctor about prescription topical antifungal medications. Talk to your doctor about using oral antifungal medications. Discuss nail removal for hard-to-treat infections.


قد تتسبب الإضافات الكثيرة في جعل رائحة الماء عطرة أكثر من اللازم أو تجعله شديد الازدحام. اقصري ما ستضعين في الحمام على 3 أو 4 مكونات، والتي يمكن أن تكون ورودًا وزيوتًا عطرية وأملاح استحمام وفقاعات. ضعي قائمة بما تريدين إضافته في الحمام وتأكدي من توافر كل شيء قبل تجهيزه. يمكنك شراء كل المكونات من معظم المتاجر الكبيرة. ابحثي عن متاجر العطور ومواد التنظيف العطرية والعناية الشخصية واسألي هناك عن منتجات فقاعات الاستحمام والزيوت العطرية الجميلة. لا تحضري الحمام قبل وصول زوجك للبيت بوقت طويل وإلا سيبرد. يجب أن تملئي المغطس قبل دخوله بعشر دقائق تقريبًا ويفضل جعل الماء أسخن قليلًا من الدرجة المريحة، لأنه سيبرد قبل أن تدخليه. اتركي المغطس يمتلئ إلى مستوى مريح؛ أي يكون ممتلئًا كفاية، لكن ليس ممتلئًا أكثر من اللازم. تخلق إضافة فقاعات الاستحمام إلى الماء أثناء ملء المغطس جوًا من الرومانسية والعبث. ابحثي عن روائح مثل الفانيليا بدلًا من استخدام الفقاعات المعطرة بروائح الفواكه الخاصة بحمامات الأطفال. لا تبالغي في إضافة الفقاعات لدرجة أن تفيض من المغطس وإنما أضيفي منها ما يكفي ليمتلئ، إذ ستختفي الفقاعات أسرع من المتوقع. تساعد أملاح الاستحمام في تليين الجلد وتضفي على حمامك روائح وألوان محببة وهي متاحة في معظم متاجر مستحضرات النظافة وكذلك بعض متاجر مستحضرات التجميل. الملح البحري والإنجليزي من أمثلة الأملاح التي يمكنك إضافتها لحمامك. كما يساعد الملح البحري والإنجليزي في تنظيف الجلد من السموم. ستمنحك إضافة قطرتين من الزيوت العطرية -كالخزامى أو الياسمين أو خشب الأرز- إلى ماء الحمام لمسة عطرية في حمامك الرومانسي، فرائحة الزيوت مدهشة، كما أنها تؤثر في مزاجك، وقد تشعرك بالاسترخاء أو النشاط. تجنبي فقط الإكثار من تلك القطرات، خاصة إذا كان حمامك معطرًا.  زيت الخزامى رائعٌ للاسترخاء. زيت الليمون جيدٌ للنشاط. ترش بتلات الورد على سطح الماء لتضفي تأثيرًا عاطفيًا وعطريًا لحمامك. كما يمكنك فرم بضعة أكواب من بتلات الورد في خلاط مملوء بالماء الدافئ للحصول على ما يشبه العجين. حركيها في ماء الحمام الساخن أو دلكيها على جسد زوجك أثناء الحمام. يمكنك أيضًا نثر بعض بتلات الورد خلال حمامك لتأثير رومانسي إضافي. اجمعي أو اشتري إسفنجات أو لوفات تستخدميها أثناء جلوسك في المغطس. كلما زاد امتصاص الإسفنجة كان أفضل لأنها تمكنك من عصر الماء الدافئ على أجزاء...

TL;DR in English:

Select a couple of items to add to your bath. Draw a bath. Pour bubble bath into the running water. Add bath salts. Add a few drops of essential oils. Put rose petals on top of the water. Set out a loofah or sponge.


قد تتسبب تقنيات التنظيف الخاطئة في حدوث الصدأ. يجب ألا تنقع المقلاة في الماء، ولكن نظفها فورًا باستخدام الملح لإزالة أي بقايا طعام. تجنب غسل المقلاة بالماء والصابون، إلا في حالة الاتساخ الشديد جدًا. جفف المقلاة بالكامل بعد غسلها لتجنب الرطوبة. تأكد من ألا تترك المقلاة مبتلة وألا تنقعها في الحوض أو تضعها في غسالة الصحون الكهربائية. سيصاب الحديد المصبوب بالصدأ إذا تركته يبتل بالماء. خزن المقلاة بعيدًا عن الماء لمنع الصدأ وضع منشفة ورقية فيها أثناء التخزين. سيحافظ هذا على المقلاة بعيدًا عن الغبار ويقلل احتمالية حاجتها للتنظيف.

TL;DR in English:

Clean the pan correctly. Keep the pan dry. Store the pan safely.


قد تتطور بعض الخدوش وأغلب العضات إلى عدوى بكتيرية، ولهذا من الضروري أن تتناول المضاد الحيوي وتستعمل المرهم مثل نيوسبورين أو بيساتريسين، من أجل أن تقلل من فرص إصابتك بالعدوى. من علامات تفاقم الحالة إلى العدوى:  زيادة الألم والتورم والاحمرار والسخونة حول الجرح. امتداد شرائط حمراء من الجرح. إفراز الصديد من الجرح. الحمى المرتفعة. داء خدش القطة من أكثر الأمراض الشائعة التي تنتقل عن طريق القطط، والمتسبب فيه بكتيريا تحمل اسم (برتونيلا هينسلي). تعتبر القطط حاملة للمرض وبخاصة القطط الصغيرة والقطط التي تعاني من البراغيث. تحمل حوالي 40 % من القطط المرض في مرحلة ما من حياتهم، دون ظهور أعراضه عليها.  قد يظهر على بعض القطط المصابة أمراض القلب وقرح الفم والتهاب العينيْن.  العلامة الأولى للمرض في الإنسان هي تورم بسيط في منطقة الخدش أو العضة التي أصيب بها ثم يُلحق ذلك بتضخم العقد الليمفاوية أسفل الإبط والرقبة وعند أصل الفخذين. بعد ذلك تبدأ الحمى في الظهور مصحوبة بالإرهاق واحمرار العين والتهاب الحلق وآلام المفاصل.  في حال عدم علاج داء خدش القطة بالإنسان، قد تتطور الحالة إلى ضرر شديد بالعين والدماغ والكبد والطحال.  يُعتبر الأشخاص ذوى المناعة الضعيفة أكثر عُرضة لتفاقم الحالة والمضاعفات السريعة، بل والوفاة! يتم تشخيص داء خدش القطة من خلال الفحص بحثًا عن بكيتريا البرتونيلا هينسلي وذلك من خلال مزرعة البكتيريا، أو فحص الأنسجة، أو فحص البلمرة سلسلة التفاعل، ويتم علاجه من خلال المضادات الحيوية مثل أزيثروميسين أو ريفامين أو سيبروفلوكساسين أو كلاريثروميسن أو باكتريم. السعفة هي عدوى فطرية تتسم بظهور بقع حرشفية منتفخة على الجلد.  تأتي السعفة مصحوبة بحكة شديدة. يتم علاج السعفة بمضادات الفطريات مثل مرهم ميكونازول أو كلوتريمازول. يمكن انتقال هذا الطفيلي الذي تحمله القطط وتنقله للبشر عن طريق فضلاتها عن طريق الخدش بسبب وجود الفضلات العالقة بمخالب القطة.  يعاني الأفراد المصابون بالتوكسوبلازما من الحمى وآلام الجسد وتضخم العقد الليمفاوية. أما الحالات المتقدمة فقد تشمل ضررًا بالعين والدماغ والرئتين، كما أن هذا المرض يشكل خطورة كبيرة على السيدات الحوامل، لهذا يجب عليهن تجنب تنظيف فضلات القطط أثناء الحمل. يتم علاج التوكسوبلازما من خلال تناول مضاد للطفيليات مثل بيريميثامين. قد تحمل القطط أمراضًا خطيرة، ولهذا استشر الطبيب في حال كنت تعاني من إحدى هذه...

TL;DR in English:

Avoid infection. Watch out for cat scratch disease. Determine whether you have ringworm. Assess your risk for toxoplasmosis. Look for symptoms of other diseases.


قد تتم إحالتك إلى طبيب العلاج الطبيعي لمساعدتك في تقوية العضلات شبه المنحرفة العليا والحفاظ على أدائها لوظائفها على النحو الأمثل. تساعد بعض التمارين المحددة في منع الألم بالعضلات شبه المنحرفة العليا. يمكن إجراء التمارين التالية من 15 إلى 20 مرة: قبض الوشاح الكتفي: سوف يتم توجيهك إلى تحريك كتفيك مرة أخرى في حركة دائرية، ثم ضم حواف الكتف معًا.      هز الكتفين: يتم ذلك من خلال رفع الكتفين حتى يصلا إلى الأذنين ثم خفضهما مرة أخرى.     دوران الرقبة: أدِر رأسك إلى اليمين أولًا، ثم كرِّر ذلك على الجانب الآخر.    يجب أن تبدأ بعض التمارين الخفيفة التي تساعد على تقوية العضلة بمجرد الشعور بأنها عادت إلى وضعها الطبيعي، وذلك للتأكد من عدم حدوث الإصابة مرة أخرى. يوجد العديد من التمارين التي يمكنك ممارستها لتعزيز ودعم عضلتك. قد ترغب في استشارة طبيب العلاج الطبيعي أو أخصائي العضلات مرة أخرى قبل القيام بتلك التمارين، خاصة إذا لم تكن متأكدًا من شفاء عضلاتك بشكل تام. حاول لمس الكتف. قِف بشكل مستقيم مع جعل كتفيك في وضع استرخاء. انظر للأمام ببطء ثم حرِّك رأسك بما يضمن أن تتحرك أذنك نحو كتفك. يجب أن تكون أذنك على مقربة من كتفك قدر الإمكان دون الشعور بالألم أو إجهادها بشدة. حافِظ على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ثم افعل نفس الشيء على الجانب الآخر من جسدك.     حاول لمس الصدر. قِف مستقيمًا مع جعل كتفيك في وضع استرخاء. أمِل رأسك ببطء جاعًلا ذقنك متجهًا نحو صدرك. احرص على أن يظل كتفيك في وضع الاسترخاء أثناء ذلك. حافِظ على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ. أدِّ هذا التمرين مرتين أو ثلاث في اليوم.    قد تحتاج إلى عملية جراحية إذا تكرر حدوث الإصابة أو التمزق، خاصة إذا لم يبدُ أنها تتحسن، على الرغم من محاولاتك لتقويتها بالتمارين. لن يتم اللجوء لهذا الحل عامة إلا بعد فشل جميع الطرق الأخرى. تعمل الجراحة على إصلاح وإعادة ربط الأنسجة العضلية التالفة في العضلة شبه المنحرفة لمساعدتها على استعادة وظيفتها.

TL;DR in English:

Enlist the help of a physical therapist. Strengthen your trapezius with exercises at home once it has healed. Talk to your doctor or physical therapist about surgery if this injury continues to occur.


قد تحتاج لأكثر من معادلة إذا كانت المسألة معقدة على نحو خاص. امض بعض الوقت في مراجعة المبادئ الموضحة في كتابك الدراسي والتي ستساعدك على حل هذه المسألة. ضع قائمة مفصلة خطوة بخطوة بالأشياء التي ستحتاجها لحل المسألة. ستساعدك هذه القائمة في أن تظل منظمًا وتحافظ على تركيزك أثناء حل المسألة، كما يمكنك استخدامها لتقدير إجابة المسألة قبل حلها بالفعل. اعمل على المسألة السهلة أولًا إذا كانت متاحة ومشابهة للتي تحاول حلها. سيساعدك حل المسألة الأسهل والتي تتطلب بعضًا من المعادلات والخطوات نفسها التي ستساعدك في حل المسألة الأصعب. حاول تقدير الإجابة قبل أن تبدأ بحلها فعلًا. حدد الأرقام والعوامل الأخرى التي تساهم في تقديرك. راجع تقديرك وكيفية الوصول له لتحدد ما إذا قد فاتك أي شيء.

TL;DR in English:

Figure out what formulas you will need to solve the problem. Write out what you need to do in order to get the answer. Work on an easier problem. Make an educated guess about the answer.


قد تحتاج لعمل تغييرات محددة في نمط حياتك وفقًا لسبب إجرائك للعملية حتى تحافظ على صحتك. تحدث إلى طبيبك عن التغييرات الدقيقة التي عليك إجراؤها.  يُجري الناس عملية القسطرة بسبب اعتلال الشريان التاجي غالبًا. تحدث إلى طبيبك عن التغييرات التي عليك إجراؤها في نمط حياتك إذا كان هذا هو السبب، والتي تشمل بشكل عام ما يلي:   الإقلاع عن التدخين (إذا كنت مدخنًا). التمرن بانتظام. فقدان الوزن (إذا كان وزنك زائدًا). تقليل التوتر. قد يصف لك أدوية سيولة للدم أو يوصي بتناول جرعة صغيرة من الأسبرين يوميًا فحسب. تأكد من أنك تفهم تعليمات الجرعة أيًا كان ما يوصي به الطبيب أو يصفه واتصل به إذا كانت لديك أية مخاوف أو أسئلة عنه. لا تتوقف عن تناول دوائك دون استشارة الطبيب أولًا. يمكن أن يفيد هذا في معرفتك بكيفية تطوير برنامج للتمرن واتباع نظام غذائي صحي للقلب وتقليل التوتر وحتى في مساعدتك للإقلاع عن التدخين، وقد يغطي التأمين الصحي عملية التأهيل تلك في مراكز القلب والجهاز الهضمي المنتشرة بجمهورية مصر العربية على سبيل المثال.  اطلب توصية من طبيبك لبرنامج إعادة تأهيل قلبي في منطقتك.

TL;DR in English:

Talk to your doctor about appropriate lifestyle changes. Continue taking all medications your doctor prescribes. Consider enrolling in an outpatient cardiac rehabilitation program.


قد تحترق الفانيليا إذا وضعتها في ضوء الشمس المباشر، ولمنع هذا عليك اختيار منطقة من الصوبة تتعرض لأشعة الشمس الساطعة وغير المباشرة. سيكون أي موقع ذو ظل خافت -لا قوي- ويتعرض للشمس 6 ساعات في اليوم مثاليًا. يمكنك وضع الإصيص بجوار عصا أو شجرة بدلًا من ذلك حتى تتسلقها النبتة. لابد من تدريب الفانيليا على النمو بشكل رأسي لذا فعليك تثبيت النبتة برفق إلى التعريشة أو الوتد أو الشجرة بمشابك أو أربطة النباتات. يمكنك شراء الأربطة أو المشابك عبر الإنترنت أو من متاجر لوازم البستنة. انتظر حتى يجف أعلى 5-7,5 سم من وسط التأصيص قبل أن تعاود سقاية الفانيليا. يجب أن تكون التربة رطبة بعد السقاية وليست منتقعة بالماء. يمكنك رش النبتة يوميًا بالماء المقطر من عبوة رش بدلًا مما سبق، رش التربة برفق وساق النبتة وأوراقها. يجب أن تسمد النبتة بانتظام لتضن ازدهارها وحصولك على قرون الفانيليا. يعني التسميد السبوعي أن تضيف كمية مخففة من السماد (نصف القوة التي تنصح بها العبوة تقريبًا) مرة كل 7 أيام، استخدم السماد السائل الغني بالنيتروجين (30-10-10) حين ينمو النبات بشكل نشط، أما حين لا يكون في مرحلة النمو النشط فاستخدم سماد 10-10-10. ستتجه الجذور الهوائية (الجذور التي تنمو فوق التربة) لأعلى مع نمو النبتة وتتصل بالدعامة وستتجه البقية للتربة. يستغرق نمو النبتة بدرجة كافية للإزهار عامين إلى 7 أعوام لأنها لابد أن تبلغ طول 6-12م، لكن لا تحبط فالأمر يستحق الوقت والجهد المبذولين! اسق نبتة الفانيليا وسمدها كما سبق خلال هذا الوقت.

TL;DR in English:

Place the pot in an area with 6 hours of indirect sunlight per day. Install a trellis next to the orchid to allow the vines to climb. Allow the potting medium to dry out between waterings or mist it daily. Apply liquid fertilizer to the plant “weakly, weekly. Allow the vanilla orchid to grow and mature for 2-7 years.


قد تحدث الغرغرينا الجافة كنتيجة للعوامل التالية:   الداء السكري حيث يؤثر على تدفق الدم خاصة في الأطراف السفلى، ويمكن أن يؤدي إلى جروح غير قابلة للالتئام.   مشاكل بالأوعية الدموية مثل مرض الشريان المحيطي (PAD)، الذي يعيق وصول الدم لكل أجزاء الجسم. يحدث نتيجة ضيق بشرايين القلب أو الجسم كنتيجة أساسية لتصلب الشرايين.   التهاب الأوعية الدموية يشير هذا إلى عدد من الأمراض المناعية التي تسبب التهاب الأوعية الدموية مثل ظاهرة رينود. في هذا المرض المناعي يحدث تشنج مؤقت للأوعية الدموية في أصابع اليدين والقدمين يسمي (التشنج الوعائي) مما يسبب انقباض في الأوعية الدموية. من مسببات ظاهرة رينود التعرض للبرودة والتوتر.   إدمان التبغ مما يسبب انسداد الشرايين وإعاقة تدفق الدم.  الجروح الخارجية فالحروق والحوادث والجروح والعمليات الجراحية يمكن أن تدمر خلايا معينة في الجسم مما يسبب لاحقًا بطء تدفق الدم. إن لم تُعالج الجروح بشكل صحيح وأُصيب الوعاء الدموي الرئيسي، لن يمكن تغذية الأنسجة المحيطة بالدم الكافي لها. يؤدي هذا إلى نقص كمية الأكسجين المُغذي لجزء من الجسم كنتيجة لموت الأنسجة المحيطة به.  قضمة الصقيع فتعرض أطراف الجسم لدرجات حرارة شديدة البرودة قد يؤدي إلى انسداد تدفق الدم. تحدث قضمة الصقيع عند البقاء في المناخ المتجمد في أقل من 15 دقيقة.  وتصيب بالأخص أصابع اليدين والقدمين. للوقاية منها قم بارتداء قفازات وأحذية مبطنة لتوفير الدفء والحماية من الرطوبة.  العدوى عدم علاج العدوى البكتيرية يجعلها تصيب الأنسجة مما يؤدي إلى موتها وحدوث الغرغرينا. هذا الأمر أكثر شيوعًا في الغرغرينا الرطبة. تنقسم الغرغرينا إلى فئات مختلفة من تتضمن:   الغرغرينا الجافة يتميز هذا النوع بالجفاف والجلد الذابل مع تغير لونه إلى البني ثم الأزرق الأرجواني ثم إلى الأسود. تنمو غالبًا بصورة بطيئة وتنسلخ الأنسجة المصابة في النهاية. يمكن أن تسبب الغرغرينا الجافة الغرغرينا الرطبة إن أصابتها عدوى.  الغرغرينا الرطبة من مظاهرها الشائعة التورم، القرح والمظهر الرطب في الأنسجة المصابة نتيجة للإفرازات. تحدث الغرغرينا الرطبة بعد حدوث عدوى في الأنسجة المصابة. ويحتاج هذا النوع علاج عاجل لأنها تضاعف سريعًا وقد تصبح مضرة جدًا.  الغرغرينا الغازية يندرج هذا النوع تحت الغرغرينا الرطبة. وفي هذه الحالة يبدو سطح جلد المنطقة المصابة طبيعيًا، ولكن مع تقدم الحالة قد يصبح شاحبًا ثم رمادي...

TL;DR in English:

Know the causes of dry gangrene. Understand the different types of gangrene. Know the symptoms of dry gangrene. Seek immediate medical treatment.


قد تختلف لغة الجسد لدى المصابين بالتوحد عن الطبيعيين، وقد لا يدرك المصابون بالتوحد ما تعنيه التعبيرات أو الإيماءات في كل الأوقات.   لا تتوقع إنشاء اتصالٍ بالعيون. ينتبه المصابون بالتوحد بصورةٍ أفضل غالبًا عندما لا ينظرون في عيون الآخرين. توقع أن يُظهِر التململ وحركاتٍ غير مألوفة. اعرف ما الذي يضايق من تحب وما تعنيه لغة جسده الفريدة. نظرًا لهذا الالتباس في لغة الجسد، لن يقوم المصاب بالتوحد على الأغلب بإظهار لغة الجسد التي تطابق ما يشعر به حقًا. ينطبق الأمر ذاته على نبرة الصوت، وبالتالي من المهم أن تذكر نفسك ألا تفسر أية نبرةٍ عدائية أو إشارةٍ جسدية فظة على أنها موجهةٌ لك أو تنزعج منها.   قد تبدو نبرة محبوبك قصيرةً وفظةً على سبيل المثال، لكن هذا لا ينفي أن يكون في مزاجٍ رائع. قد تمنحك مراقبة تصرفاته المتكررة بعض الإشارات، فإذا كان هناك صبيٌ مثلًا يخفق بيديه عندما يكون سعيدًا فقط، فإن هذه علامةٌ تؤكد لك أن كل شيءٍ على ما يرام. حتى إن كان منزعجًا فليس بالضرورة أن يكون خطؤك، ربما يكون نباح كلبٍ ما مثلًا هو ما يزعجه طيلة اليوم. هذا يعني أنه بينما يكون بالتوحد قادرًا تمامًا على فهم اللغة؛ يصعب على دماغه ترجمة الكلمات المنطوقة إلى معانيها بنفس سرعة دماغك. قس رد فعله على التعليمات الشفهية أو القوائم الطويلة.    قد يحتاج إلى تعليماتٍ مكتوبة أو قد يتطلب المزيد من وقت المعالجة قبل الاستجابة فحسب.   قد لا يكون قادرًا على تذكر القوائم المنطوقة وبحاجةٍ لقوائم كتابيةٍ و/أو توضيجيةٍ أيضًا. امنحه وقتًا كافيًا للتفكير والمعالجة. قد تكون استجابته أبطأ. ربما يكون أفضل في القراءة والكتابة من التعامل مع المحادثات المنطوقة. ربما يجد محبوبك صعوبةً في التواصل في الأماكن المزدحمة حيث توجد الكثير من الضوضاء. قد يشعر بالتوتر والارتباك في الأماكن التي يقوم فيها العديد من الأشخاص بالتحدث. تحدث معه في بيئةٍ هادئةٍ بدلًا من ذلك.   إذا كانت الغرفة مزدحمةً فانتقل لمكانٍ آخر. جرب استخدام التواصل المساعد والمعزز إذا لم تتمكن من الانتقال لمكانٍ آخر (على سبيل المثال: لغة الإشارة أو الصور أو الكتابة). تدريب التركيز هو برنامجٌ تدريبي يساعد المصاب بالتوحد على تطوير خططٍ للتفاعل مع الآخرين. يعلم هذا النوع من التدريب الأفراد كيفية فهم الأفكار والمشاعر. يتم هذا التدريب بشكلٍ عام في مجموعة، رغم أنه من الممكن القيام به في جلسةٍ فردية. سيقوم قريبك المتوحد...

TL;DR in English:

Recognize that communication may be challenging. Don't stress over tone and body language. Realize that auditory processing can be an issue. Try to create a calm space to communicate in. Consider focus training to improve social skills.


قد تخجل في مواقف معينة وتكون أكثر ارتياحًا للحديث في مواقف أخرى. اختر مجالًا تود تحسينه. هل ترغب أن تكون متحدثًا أكثر في العمل؟ هل تود التحدث إلى أشخاص جدد؟ هل تختفي في المحادثات الجماعية؟ يمكن مثلًا أن تحدد هدفك ليكون إبداء رأيك في اجتماع أو إجراء محادثة صغيرة مع اثنين من زملائك في العمل كل يوم إذا كنت تحاول التحدث أكثر في العمل. هناك العديد من أنماط التفكير التي قد تتسبب في جعلك خجولًا وغير مرتاح في المواقف الاجتماعية. رغم أن هذه الأفكار ليست حقيقية، لكنها قد تشعرك بعدم الاستقرار وتضعف ثقتك بنفسك. تشمل الأفكار الشائعة:   أنت غريب الأطوار و/أو غير محبوب. سينتقدك الناس باستمرار. سيرفضك الناس إذا ارتكبت خطأ. أنت تمثل ما يظنه الناس عنك. التعرض للرفض هو أسوأ ما قد يحدث لك. آراؤك غير مهمة. عليك أن تقول الشيء الصحيح في كل مرة. الأرجح أنك تمضي الكثير من الوقت في رأسك لكونك شخصًا خجولًا ولديك العديد من الأفكار التي لا تشاركها مع الآخرين وقد اعتدت الصمت. لابد أن تمرن دماغك على قول الأفكار بصوت عال.  قل كل فكرة ترد إلى ذهنك متى كنت وحدك تمامًا (عند الاستحمام مثلًا أو في غرفتك أو سيارتك). تحدث إلى نفسك بصوت عال لخمس دقائق على الأقل كل يوم. ستعتاد على الأمر كلما طبقته رغم غرابته في البداية. قد يكون خجلك نابعًا من خوفك من الرفض أو أن تبدو سخيفًا أو أخرق في مواقف معينة. لا يمكنك التغلب على مخاوفك بين ليلة وضحاها وسيستغرق الأمر وقتًا وتدريبًا. ضع هدفًا عامًا ثم اتخذ خطوات صغيرة لبلوغه. ابدأ بأقل الخطوات ضغطًا وشق طريقك للبقية.  إليك الخطوات التي يمكنك اتخاذها إذا كنت تخاف التحدث إلى أشخاص جدد في مجموعة مثلًا:   ابتسم وتواصل بالعيون مع القليل من الأشخاص. اطرح على أحدهم سؤالًا مثل "كيف سمعت عن هذا الحدث؟" أو "هل سبق أن كنت هنا؟" جد مجموعة ودودة من الأشخاص ثم انضم لها. أنصت للمحادثة وألق بضع تعليقات جيدة إذا أردت. انضم لمجموعة مرة أخرى ولكن شارك في المحادثة هذه المرة. لا تنتقل للخطوة التالية حتى تكون تجربتك إيجابية في الخطوة السابقة. يجب ألا تطرح على أحدهم سؤالًا مثلًا ما لم تبتسم للقليل من الناس ويبتسموا لك. يميل الخجولون لأداء نفس الأنشطة كثيرًا والخروج مع نفس المجموعة من الأشخاص؛ ضع نفسك في مواقف جديدة لتخرج من منطقة راحتك، وتتمثل إحدى أفضل الطرق لفعل هذا في التطوع أو الانضمام لناد يثير اهتمامك.   سيكون لديك شيءٌ مشتركٌ مع...

TL;DR in English:

Choose an area of improvement. Recognize negative thought patterns. Talk out loud when you are alone. Face your fears gradually. Get out of your comfort zone. Be patient.


قد تخيفه دعوتكِ للتسكع بمفردكما ولهذا اطلبي منه الانضمام لكِ ولأصدقائكِ عند ذهابكم للتسكع حتى تكون الأمور طبيعية إلى أن تتكون بينكما رابطة جيدة، كما أن وجود الأصدقاء يوفر لكِ النصائح والدعم المعنوي. اجمعي أصدقائه وصديقاتك للخروج معًا والذهاب لحمام السباحة أو للعب البولينج أو الذهاب للمتنزه. اطلبي منه التسكع سويًا وحدكما بعدما تكرر خروجكما مع الأصدقاء، ربما تذهبان لتناول الغذاء والتمشية إذا لم يوافق والديْكِ على ذهابكما للسينما وحدكما، أو ادعيه لمنزلك للانضمام لعائلتك في العشاء.  ربما تقولين "هل ترغب في الانضمام لعائلتي الليلة؟ سوف نتناول العشاء ونلعب بعض الألعاب المُسلية!" احرصي على إخبار والديْكِ أولًا إذا كنتما تخططان لقضاء الوقت خارج المدرسة أو المنزل. إذا شككتِ أنه يُبادلك الإعجاب وكنتِ ترغبين في بدء علاقتكما فلا بد من التحدث معه بصراحة وصدق عن مشاعرك، فمهما عبرتِ له عن ذلك بالأفعال فقد يحتاج إلى أن يسمع منكِ بصدق. لا تخبريه أنكِ مُتيمة بحبه وإنما وضّحي له أنكِ مُعجبة به وترغبين في تطور صداقتكما.  جرّبي قول "أنا مُعجبةٌ بك وأرغب في التعرف عليك بشكلٍ أفضل." افعلي ذلك في مكان يتحلى بالخصوصية حتى يسهل عليكما التواصل بانفتاح وصدق بخصوص مشاعركما. لا تأخذي الأمور على محملٍ شخصي إذا لم يُبادلك الإعجاب ففي كثيرٍ من الأحيان يكون غير مكتوب للعلاقة أن تحدث. لا تواصلي مجهوداتك إذا ما لاحظتِ أنه يتجنبك أو يشعر بالضجر معكِ أو يرفض دعواتك للتسكع أو يهتم بمطاردة فتيات أخريات. قد يؤلمكِ التعرض للرفض لكن تذكري أن هناك الكثير من الفتيان. اسمحي لنفسكِ بالشعور بالحزن لبعض الوقت ثم تجاوزي الموقف وابدأي في مقابلة فتيان جدد يقدرونكِ لما أنتِ عليه.

TL;DR in English:

Invite him to hang out in a group. Ask him to hang out one-on-one. Be upfront about your feelings. Move on if he’s not interested.


قد تدخل جزيئات الأتربة المتطايرة والحصى الصغيرة إلى منزلك يوميًا، لذا استخدمي مكنسة ناعمة لكنس كل الأتربة. انتبهي إلى المناطق المتوقع أن تتجمع بها الأتربة والصخور على الأخص، مثل المداخل. اجمعي الأتربة والأوساخ في المجرفة وتخلصي منها بالخارج.  إذا تركتِ كل ذلك على أرضية الخشب الصناعي، سوف تتراكم على سطحه وقد تحتك بالطبقة العلوية من الخشب الصلب وتتافه إذا لم تتخلصي منها أولًا بأول، لأنها ستخدش القشرة الواقية الموجودة على سطح الأرضية الخشبية. نظفي الخشب الصناعي باستمرار للحفاظ على شكله الجيد واهتمي بكنس الأرضيات يدويًا أو باستخدام المكنسة الكهربائية كل يوم للحفاظ على قوة وصلابة الأرضية الخشبية. إذا كنتِ لا تفضلين استخدام المكنسة اليدوية أو كنتِ تريدين التأكد من تنظيف كل الأتربة من الأرضية الخشبية، يمكنكِ استخدام المكنسة الكهربائية، لكن تأكدي من ضبطها على إعداد الخشب الصلب؛ يعمل هذا الإعداد من غير التفاف الفرشاة الدوارة. إذا تركتيها تعمل، قد تخدش أو تحك الطبقة الواقية على سطح الأرضية الخشبية. إذا خدشتِ الخشب الصناعي بالفرشاة الدوارة، قد يكون التلف غير قابل للإصلاح. استخدمي ممسحة مصنوعة من الألياف الدقيقة (المعروفة في المحلات باسم "مايكروفايبر") لتنظيف الأرضية وتأكدي من تنظيف كل الغبار المتراكم أو المتطاير إلى منزلك. سوف تتمكن الممسحة الجافة المصنوعة من الألياف الدقيقة من التقاط الأتربة والبقايا بكفاءة من الأرضية متضمنة تلك التي أغفلتيها أثناء الكنس من غير أن تخاطري بإتلاف الأرضية بالمياه. احرصي على مسح الأرضية الخشبية مرة أسبوعيًا على الأقل.  خططي لمسح أرضية الخشب الصناعي بممسحة مصنوعة من الألياف الدقيقة؛ ستكون هذه الخامة أقل كشطًا على الطبقة الواقية والطبقة العليا من الأرضية الخشبية مقارنةً بالممسحة التقليدية ولن تحتاجي إلى استخدام أي مياه. إذا لم تتوفر لديكِ ممسحة من الألياف الدقيقة أو كنتِ لا تفضلين استخدامها، يمكنكِ استخدام الممسحة التقليدية لتنظيف الأرضية. اعصري الممسحة جيدًا قبل استخدامها على الأرضية وتأكدي من أنها مبتلة بدرجة طفيفة لأنك لن تحتاجي إلى الكثير من السوائل لتنظيف الأرضية الخشبية بفاعلية. إذا بقيت أي مياه زائدة على الأرضية بعد المسح، استخدمي منشفة لتجفيفها. يمكنكِ استخدام ممسحة القماش وهي رطبة لإزالة بقع السوائل الخفيفة التي قد تكون منسكبة على الأرضية. يمكنكِ توفير بعض مجهود المسح والكنس إذا...

TL;DR in English:

Sweep daily with a broom. Vacuum the floor gently. Mop your hardwood with a dry microfiber mop. Mop your floor with a slightly damp mop. Place a rug at entrances to your house.