إذا أردت نولدز قريبة من شكل المكرونة التقليدية عليك القيام بتقشير الكوسة. أما إذا أحببت أن نولدز ملونة، اترك القشر.  ترك الكوسة بقشرتها لها فوائد صحية أكثر. القشرة غنية بالألياف التي تساعد علي تنظيم جهازك الهضمي. اقطع نهاية طرف الكوسة حتي يكون عندك نهاية مستوية تضعها علي سطح العمل الذي تقشر عليه. باستخدام مقشرة، قشر القشرة الخضراء الداكنة واظهر قلب الكوسة الأخضر الفاتح. يمكنك عمل شرائط طويلة ورفيعة من نودلز الكوسة باستخدام المقشرة أو الماندولين(آداة لتقطيع الخضروات لشرائح رقيقة).  مرر المقشرة علي جانب الكوسة كي تصنع شريط نودل طويل ومسطح. عندما تقترب من البذر اقلب الكوسة وقشر من الجهة المقابلة. البذور تمنع النودلز من التماسك لذلك لا تتقطع من الجزء الذي يحتوي علي بذر الكوسة.  إذا كنت تستخدم المندلوين، تأكد من استخدام أصغر حد موسي لتقطع شرائح رفيعة من النودلز. لشرائح أسمك يمكن استخدامها كبديل للازانيا استخدم الماندولين أو سكينة حادة.  اقطع شرائح بطول الكوسة باستخدام السكين، من المفترض أن تكون متماسكة وفي نفس الوقت رفيعة. عند الاقتراب من البذر، اقلب الكوسة واقطع من الجهة المقابلة. سيمنع البذر شرائح الكوسة من التماسك لذلك تجنب استخدام هذا الجزء. إذا استخدمت المندولين، استخدم أثخن حد موسي ممكن. مرر الكوسة علي المندولين لعمل شرائح طويلة. يمكنك عمل نولدز كوسة علي شكل اسباجتي باستخدام أداة تقشير وتقطيع الخضار علي شكل جوليان أو الماندولين.  مرر المقشرة أو مقشرة الجوليان علي الكوسة بالطول. اقطع سمك رقيق ليس أسمك من ١.٢٥سم للواحدة كي تصنع نودلز قريبة من الاسباجتي. إذا كنت تستخدم مقشرة الجوليان فهذا السمك للتقطيع موجود بالقعل وليس عليك عمل شئ إضافي. Iإذا كنت تستخدم أداة الماندولين، تأكد من أن حد الموسي يُقطع بالسمك المطلوب ومرر الكوسة بالطول علي مقشرة الماندولين. عند الاقتراب من البذور، اقلب الكوسة علي الجانب الاخر، البذر يمنع النودلز من التماسك لذلك لا نستخدم هذا الجزء. يمكنك تحضير نودلز الكوسة المقطعة باستخدام مبشرة.  ابشر الكوسة بالمبشرة حتي يكون عندك خضروات مقطعة شبيهة بالأرز. ابشر بشر طولي وليس قطاعًا عرضيًا حتي تتجنب البذور. عند الاقراب من البذور، اقلب الكوسة وابشر من الجهة المقابلة. البذر سيمنع الكوسة من التماسك، فلا تستخدم هذا الجزء من حبة الكوسة. يمكنك قطع النولدز علي شكل حلزوني بقطاعة خضروات حلزونية. ضع الكوسة...

TL;DR in English:

Decide whether or not to peel the zucchini. Make ribbons. Cut slices. Prepare spaghetti zucchini noodles. Prepare shredded zucchini noodles. Cut spirals. Choose whether to cook the zucchini noodles or eat them raw.


إذا أردتِ أن تتذكري كل ما لديكِ من ملابس فأخرجي جميع ملابسكِ من الخزانة ثم قومي بالتوفيق بين قطع الملابس المختلفة بطرق جديدة لم تفعليها من قبل، ثم التقطي صور الأطقم التي أعجبتكِ حتى تتذكري ارتدائها لاحقًا. تخلَّصي من الملابس التي لا تناسب مقاسكِ أو التي أصبحتِ لا ترتدينها. أعدِّي لحفل استبدال ملابس مع صديقاتكِ حيث تجلب كل فتاة بضعة قطع من ملابسها وحليِّها التي ليس لديها مشكلة في الاستغناء عنها. وتُعد تلك طريقة لطيفة لتجديد خزانة ملابسكِ ولتجربي أنماط أزياء مختلفة عن تلك التي تعتادين ارتدائها. إن وجدتِ أنكِ تشترين نفس أنماط الملابس طوال الوقت ففكري في الأماكن التي تبتاعين منها ملابسكِ، فإن كنتِ تذهبين للمحلات التجارية نفسها دون تغيير فغالبًا لن يتغير أسلوبك في ارتداء الملابس. وحينها ينبغي أن تترددي على محلات تجارية جديدة لتتفقدي أنماط جديدة من الملابس. يرتدي معظم الناس الجينز ولو لبعض الوقت لأنه مريح وسهل ويتناسب مع معظم قطع الملابس الأخرى تقريبًا. لكن تكمن مشكلته أيضًا في أنه يمكن يخفض قيمة مظهركِ بشكل عام. لذلك جربي أن تقضي أسبوعًا دون ارتداء الجينز وجربي ارتداء التنورات أو الفساتين الصيفية أو البنطلون القماشيّ من أجل أن تبدين متأنقة أكثر. ترتدي كثير من السيدات حمالات صدر ذات مقاس خاطئ ولذلك لا تبدو الملابس كما يجب أن تبدو عليهن، لذلك اذهبي لقسم الملابس الداخلية بالمحلات الكبرى أو لأحد المحلات المتخصصة بالملابس الداخلية واطلبي من البائعة مساعدتكِ على قياس حمالة الصدر المناسبة لكِ. وقد تجدي أنكِ تشعرين براحة وثقة أكبر عندما ترتدين حمالة الصدر ذات المقاس المناسب.

TL;DR in English:

Pull your clothes out of your closet. Do a clothing swap with friends. Shop at new places. Go a week without wearing jeans. Get fitted properly for a bra.


إذا أردتِ عمل جيب في المناديل لأدوات المائدة خاصتك فاختاري مناديلًا ذات نقوش مميزة أو رسومات بدلًا من المناديل البيضاء؛ هذا سيضيف لمسةً وأنيقة لطاولتك. تتوفر أشكال مختلفة للمناديل يمكنك الاختيار من بينها وخاصة خلال أوقات الأعياد.  تحمل بعض المناديل المُزينة الألوان والنقوش على وجه المنديل فقط بينما تكون بيضاء اللون من الوجه الآخر؛ لهذا اتبعي الإرشادات المذكورة هنا جيدًا حتى تظهر النقوش الموجودة على المنديل عند الانتهاء من عمل جيب لأدوات المائدة. يمكنك عمل جيب في أي منديل بأي حجم طالما كان مربعًا.

TL;DR in English:

Get a square napkin with your choice of colors and patterns.


إذا أصبحت حبيبتك غير قادرة عن الابتعاد جسديًا عنك وتلمسك دائمًا بأن تلفك بذراعيها أو تريدك أن تمسك يدها أو تلفها بذراعيك أو تحملها في أحضانك فربما تكون على استعداد للحصول على المزيد. إذا أصبحت تصرفاتها أكثر جنسية (كأن تلمس أعضاءك الذكورية من فوق البنطال أو تضع يديك على صدرها) فربما تكون على استعداد للحصول على المزيد.  إذا أصبحت تصرفاتها تتضمن المزيد من التلامس الجسدي معك فهذا يعني أنها قد تكون مرتاحة معك، وهي لن تمارس معك الجنس إلا إذا كانت مرتاحة إليك. ركز في الكيفية التي ترقص بها معك. هل أصبحت تقترب من جسدك أكثر من المعتاد؟ ربما تحاول إخبارك بشيء ما. من غير المحتمل أن ترغب حبيبتك في ممارسة الجنس معك إذا لم تكونا قد قبلتما بعضكما قبلة فرنسية على الإطلاق، لكن إذا كنتما تقبلان بعضكما باستمرار منذ فترة وانتقلتما لأبعد من ذلك فمن المرجح أنها على استعداد لممارسة الجنس. إذا لمست صدرها وإذا لمستما أعضاء بعضكما الحميمية فمن المرجح أن تكون على استعداد للانتقال إلى المزيد معك، إلا أن الأمر غير مضمون تمامًا.  ليس معنى أن حبيبتك مارست معك الجنس الفموي فإنها على استعداد لممارسة الجنس معك إذ أن بعض الفتيات يمارسن الجنس الفموي قبل استعدادهن لممارسة الجنس بوقت طويل، في حين أن بعضهن يكن غير مرتاحات لممارسة الجنس الفموي إلا بعد ممارسة الجنس أو ربما لا يمارسن الجنس الفموي على الإطلاق! النساء مختلفات عن بعضهن البعض. إذا قبلتما بعضكما لساعات لكن حبيبتك لم تقدم المزيد فربما تكون في انتظارك لتقوم بالخطوة التالية أو ربما تكون غير مستعدة حقًا لممارسة الجنس. إذا دفعتك بعيدًا في كل مرة تحاول فيها لمس صدرها أو خلع بلوزتها أو لمسها في أعضائها الحميمية، فإنها غير مستعدة بالطبع. إذا أصبحت بعيدة فجأة عن أصدقائها وتريد قضاء الكثير من الوقت برفقتك وحدكما فقط في بيتكما أو في غرفة النوم، فإنها ترغب على الأرجح في الانتقال إلى مرحلة أكثر حميمية معك إلى حد ما. إذا لم تكن على استعداد لممارسة الجنس، فعلى الأرجح أنها ستتجنب المواقف غير المريحة التي تكونان فيها وحيدين تمامًا وترغب في أن تأخذ منها أكثر مما هي مستعدة لتقديمه. إذا حددت موعدًا ليليًا في مكان قريب من بيتها ثم أخذتك في الطريق المؤدي إلى منزلها، فربما تريد إخبارك أنها تريد أن تنتقلا إلى مرحلة أكثر حميمية. يحتاج هذا الأمر إلى بعض التخطيط والتبصر، لذلك من المحتمل أنها فكرت بتأنٍ في الاختلاء...

TL;DR in English:

See if she's been getting more physical. See how things have progressed in the bedroom. See if she wants a lot of alone time with you. See if she invites you over. See if she tries to sleep over at your place.


إذا أمكن، اجعل كلمتك المفتاحية الأساسية أول كلمة في اسم النطاق. مثلًا: إذا كنت صائغ ذهب، جرّب اسم نطاق مثل "goldsmithartforyou.com”. لكي ترفع منزلتك، يمكنك استخدام نطاق المستوى الأعلى (TLD) الخاص ببلدك، مثل .com إذا كان عملك محليـًا. سيزيد هذا من منزلتك في البحث في منطقتك، لكنه سيضر بالبحث خارج بلدك. بالطبع هذا لا يهم إذا كان عملك محليـًا. تجنب على الأقل استبدال الكلمات بأرقام (وحركات تسعينات أخرى) وتجنب استخدام نطاق فرعي.  ينطبق هذا على الصفحات الفرعية كذلك. استخدم رابط وصفي صالح للمحتوى لكل صفحة من الموقع. أعطِ الصفحات أسماء تخبر محركات البحث والمستخدمين عما في الصفحة بدلًا من استخدام أسماء عامة مثل "page1". بدلًا من هذا استخدم شيئـًا مثل "goldsmithartforyou.com/weddings" للصفحات الخاصة بذهب الأفراح. كذلك تعمل الكلمات المفتاحية في النطاقات الفرعية لصالحك. لذا إذا كان لديك قسم من موقعك للبيع بالجملة مثلًا، استخدم عنوانـًا مثل "wholesale.goldsmithartforyou.com". يتيح لك كود موقعك إضافة وصف غير ظاهر للصور والصفحات. استخدم هذا الخيار، وحاول على الأقل أن تستعمل كلمة دليلية واحدة في النص. وجود كلمة واحدة سيفيد مستوى ترتيبك. إذا كنت لا تعرف كيف تستخدم كود الـ html لعمل هذا، اطلب من مُصمّم موقعك أن يساعدك. العناوين الرأسية هي جزء آخر من كود الموقع حيث يمكنك إضافة نص. استخدم هذا، وحاول إدراج كلمة مفتاحية واحدة على الأقل في النص. وجود كلمة واحدة سيفيد مستوى ترتيبك. إذا لم تكن تعرف كيفية استخدام كود الـ html لعمل هذا، اطلب من مُصمّم موقعك أن يساعدك.

TL;DR in English:

Choose a good domain name. Use descriptions. Use headers.


إذا أمكنك، لا تلمس أو تحكّ المكان المصاب لمدة عشر دقائق. صب الماء البارد على مكان اللسعة بدون لمسها. قد يكون الألم شديدًا في الدقائق الأولى، لكن قد تمنع استمرار الألم لعدة أيام بتجنب اللمس أو الحكّ.   المواد الكيميائية المهيجة التي يسببها النبات يمكن  أن تجف على سطح الجلد، ثم يمكن إزالتها بعد ذلك بالماء والصابون. بتجنب اللمس والحكّ في البداية، لا تدخل هذه المواد الكيميائية إلى الجلد، مما يسبب تفاعل مؤلم قد يدوم أطول، من الممكن لعدة أيام.  تتضمن المواد التي ينتجها النبات: أسيتيل كولين وهيستامين وسيرتونين ومورويدين وليوكو ترايين، ومن الممكن حمض الفورميك. ينظف الصابون والماء الأماكن المصابة من الجلد، ويزيلا المواد الكيميائية الناتجة من النبات والمسببة للألم والتورم والاحمرار والحكة. في العديد من الأحيان، يزول الألم مباشرةً، أو ينخفض بشكل كبير، بمجرد غسيل المكان المصاب. إذا كنت غير قريب من الصابون والماء، استخدم قطعة قماش نظيفة لإزالة الأوساخ وفضلات النبات برفق من المكان المصاب حتى يمكنك تنظيفها بشكل كامل بعد ذلك. ضع شريطًا لاصقًا قويًا بلطف، مثل شريط اللحام، على المكان المصاب، ثم انزع اللاصق. قد يساعد هذا على إزالة الألياف التي قد تكون عالقة على الجلد. إذا لم يقم الشريط اللاصق بإزالة كل بقايا النبات العالقة، يمكنك أن تجرّب أحد منتجات الشمع لإزالة الشعر. ضع طبقة من الشمع المزيل للشعر، اتركه لمدة خمس دقائق ليجف، ثم اكشط الشمع برفق، ليخرج معه بقايا النبات.

TL;DR in English:

Avoid touching the area at first. Use soap and water. Use a clean cloth. Apply tape. Try a wax hair removal product.


إذا استمر الخزان في الامتلاء بالماء بشكل يؤثر على مستوى ذراع أو أسطوانة الطفو، فقد تكون في حاجة لاستبدال صمام التعبئة بآخر جديد. ستحتاج لإجراء هذه العملية إلى فك الفتحة الموجودة في قاعدة الخزان، لهذا يُفضل الاستعانة بالسباك إذا شعرت بعدم الارتياح تجاه هذه المهمة.  يختلف نوع صمام التعبئة الذي تحتاجه على حسب نوع المرحاض؛ ابحث عن نوع الصمام المناسب لطراز مرحاضك أولًا عبر الإنترنت. يُمكنك أيضَا شراء أجزاء المرحاض شائعة الاستخدام لجميع أنواع المراحيض من متجر الأدوات الصحية والتي تتكون من صمام تعبئة وذراع طفو وسدادة من الأنواع التي تتماشى مع أغلب أنواع المراحيض. حدد مكان محبس الماء خلف أو أسفل المرحاض ولفه في اتجاه حركة عقارب الساعة ثم شد سيفون المرحاض لطرد الماء. لن يتم إعادة ملء الخزان بالماء نظرًا لأنك أغلقت المحبس، استمر في شد السيفون إلى أن تطرد الماء كله من الوعاء والخزان. تخلص من الماء المُتبقي في الوعاء بامتصاصه بمنشفة أو إسفنجة. ستجد صمولتين على الجزء الخارجي للخزان، ابدأ بفك الصمولة التي تربط خرطوم إمداد الماء بالصمام ثم فك الخرطوم نفسه. اتبع ذلك بفك الصمولة البلاستيكية التي تربط الصمام بالخزان والتي تكون أسهل في الفك؛ هكذا ستتمكن من خلع الصمام بالكامل عقب فك الصمولتين.  قد تحتاج إلى استخدام مفتاح صمولة أو زردية لفك الصمولة. افرش منشفة أسفل الخزان تحسبًا لتسرب الماء العالق في خرطوم الماء بعد فكه. اخلع الصمام بالكامل من الخزان ومعه ذراع الطفو المتصلة به، يُفترض أن تخلع هذه الأجزاء كوحدة متكاملة. تخلص من الصمام القديم إلا إذا كنت تنوي الاحتفاظ به لإصلاحه على يد متخصص. توخ الحذر أثناء العمل كي تتجنب إتلاف أي من الأجزاء الميكانيكية الأخرى في الخزان. مرر صمام التعبئة الجديد عبر الفتحة في قاعدة الخزان إلى أن تستقر جميع أجزائه في مواضعها الصحيح داخل الخزان، يجب أن يكون الصمام بمكوناته في ثبات. احرص على توصيل الصمام بقاعدة الخزان قبل إعادة تشغيل المرحاض. اربط خرطوم إمداد الماء بقاعدة الصمام مع إعادة تركيب الصمولة كي تتمكن من إعادة إمداد الخزان بالماء، واحرص على ربط الصمولة الكبيرة بإحكام لمنع التسريبات عند إعادة فتح محبس الماء. أعدِ توصيل الماء للخزان بفتح المحبس الموجود خلف أو أسفل المرحاض بلفه في اتجاه عكس عقارب الساعة، اترك الخزان يمتلئ بالماء لمدة دقيقتين مثلًا ثم شد السيفون عدة مرات وافحص منسوب الماء في...

TL;DR in English:

Replace the fill valve if adjustments don't seem to help. Shut off the water supply and drain the toilet bowl. Detach the fill valve from the outside of the toilet tank. Lift the old valve out of the tank. Slide the new fill valve into place. Reattach the water supply hose. Turn the water supply back on and give the toilet a test flush.


إذا استيقظت بعد كمية قليلة من النوم، سيكون من المغري ضغط زر الغفوة والاستمتاع بسبعة أو تسعة دقائق إضافية من الراحة. ولكن، في الحقيقة سينتج عن ذلك إحساسك بالتعب في الصباح.  النوم الذي ستحظى به خلال تلك الدقائق ذو جودة ضعيفة. سينتهي بك الأمر بالرجوع إلى النوم المتقطع، وصدمة الاستيقاظ منه تجعلك أكثر إرهاقًا عما إذا استيقظت ببساطة.  من الأفضل ضبط المنبه متأخرًا قدر المستطاع والاستيقاظ مع الدقة الأولى. حتى وإذا كان الأمر صعبًا، سينتهي بك الأمر بالشعور بطاقة أكبر خلال الصباح. تناول الإفطار خلال 30 دقيقة من الاستيقاظ سيحسن الأداء الإدراكي لديك خلال اليوم.  ثانيةً، إذا كنت متعبًا، ستميل للحصول على الكربوهيدرات والسكر، ولكن عليك الحصول على إفطار صحي ومحفز للطاقة بدلًا من ذلك.  اختر الحبوب الكاملة والفواكه للإفطار. تناول الزبادي بالتوت أو الشوفان مع الفاكهة. حاول الخروج لدقائق قليلة بعد استيقاظك مباشرةً. ضوء الشمس سيشحن طاقتك، حتى ولو نمت لفترة قصيرة.  الأضواء الطبيعية الساطعة تحفز طاقة وحرارة الجسد. كما أنها ستماطل ساعتك البيولوجية وتؤخر الإحساس بالرغبة في العودة للسرير.  لا ترتدِ نظارات شمسية. النظارات الشمسية تمنع أشعة الشمس التي تحتاجها للحصول على الطاقة.

TL;DR in English:

Get up as soon as your alarm goes off. Eat breakfast. Step outside.


إذا اشتعلت النار في طفلك، قم بتغطيته بغطاء أو جاكت، وساعده في التدحرج على الأرض لإطفاء النار. قم بإزالة أي ملابس مشتعلة. ابق هادئًا؛ الذعر معدي.   إذا كنت تتعامل مع حرق كهربي، تأكد أن طفلك ليس متصل بالمصدر الكهربي عندما تلمسه. في حالة الحروق الكيماوية، دع الماء يجري فوق الحرق على الأقل لخمس دقائق. إذا كانت الحروق كبيرة، جرّب أن تغمره بالماء في حوض الاستحمام، أو الاستحمام. لا تزيل الملابس إلا بعد تنظيف المنطقة.   إذا التصقت الملابس بموضع الحرق، لا تحاول أن تقشرها؛ قد يسبب ذلك ضررًا إضافيًا. اقطع الملابس لنزعها، مع ترك الجزء الملتصق بالجرح. يجب أن تطلب الطواريء إذا كان الحرق أكبر من 77 مم أو إذا كان متفحم وأبيض.يجب أن تتصل بالطبيب، الإسعاف، أو الذهاب إلى أقرب غرفة طواريء إذا كان الرق نتيجة لحريق، من مصدر كهربي، أو كيماويات. إذا أظهر الحرق علامات عدوى، بما في ذلك التورّم، الصديد، أو الاحمرار المتزايد، يجب أن تتصل بالطبيب. أخيرًا، اتصل بالطبيب إذا كان الحرق في مكان حساس، مثل الوجه، فروة الرأس، الأيدي، المفاصل، أو الأعضاء التناسلية.  اتصل بالإسعاف أو اذهب إلى أقرب قسم طوارئ إذا واجه طفلك صعوبة في التنفس أو إذا كان يشعر بالوهن الشديد بعد الإصابة بالحرق. بعد أن تتصل بخدمة الطوارئ، يمكنك البدء في العلاجات بينما تنتظر وصول المختصين الطبيين. استخدم ماء بارد لكن ليس مثلجًا دعه يجري فوق الحرق لحوالي 15 دقيقة لتبريده. لا تستخدم الثلج أو تضع أي جل باستثناء جل الصبّار. لا تقم بفرقعة فقاعات الحرق.  للحروق الكبيرة، اجعل الطفل ينام بشكل مسطح وارفع المناطق المحروقة فوق الصدر. دلك المنطقة بقطعة قماش باردة لحوالي 10 إلى 20 دقائق. لا تضع جزء كبير من جسمه تحت الماء البارد لأن ذلك قد يسبب صدمة.  سيتلف الثلج البشرة. هناك أيضًا عدة علاجات منزلية يُظن أنها فعّالة لكنها في الواقع ستجعل الجرح أسوأ. من بينها الزبدة، السمن، والبودرة. ابتعد عن استخدامها. بعد غسل الحرق وقبل تغطيته، يمكنك وضع جل الصبّار عليه لتشجع الشفاء. إذا جعلت الضمادة واسعة، يمكنك إعادة وضعه عدة مرات خلال اليوم. ربّت على موضع الحرق حتى يجف. لتحمي الموضع من أي إصابة إضافية، لف الحرق بشاش. لمنع ازعاج الحرق، استخدم شاش غير لاصق ولفّه بشكل غير محكم حول موضع الحرق.  إذا لم يكن لديك شاش معقّم، أي ملاية أو منشفة ستفي بالغرض. اعط الطفل جرعة مقوية من الأسيتامينوفين (تايلينول) أو...

TL;DR in English:

Remove your child from danger. Call emergency services if necessary. Run cool water over the burn site. Apply aloe gel to the burn. Cover the burn. Provide pain relief.


إذا اقترفتِ خطئًا وقمتِ بقص شعرك بشكل قصير جدًا، لا تستمري في القص لمحاولة إصلاحه، لكن اتركيه على حالته تلك واتبعي حلًا آخر لتلافي الخطأ، مثل الاستعانة بمصفف الشعر المختص أو ارتداء خصل مُركبة. إذا أصبحت الخصل الجانبية قصيرة جدًا، جزئي شعرك على الجانب الآخر ومشطي الخصل الطويلة على الخصل القصيرة لكي تصبح غير مرئية. جربي وشاح الرأس أو رباط الرأس لتتمكني من تمشيط الغرة للخلف مع بقية شعرك وكذلك يمكنكِ استخدام مشبك شعر لطويها إلى الجانب. اذهبي إلى مصفف الشعر في حالة قص الغرة بشكل أعوج أو في المكان الخاطئ. يمكن حل تلك الأخطاء، بالقليل فقط من المخاطرة. إذا كانت الغرة قصيرة جدًا، استشيري مصفف الشعر حول إمكانية إضافة غرة ملحقة، مثل الغرة المُلحقة بالمشبك، مع تصفيفها لتبدو كأنها غرة طبيعية.

TL;DR in English:

Do not cut more hair, trying to “fix them. Part your hair on the other side. Wear a hair accessory that hides your bangs. Go to a stylist.


إذا بإمكانك رؤية الشيء المفقود في المرحاض فقد تقدر على انتشاله بنفسك بالاعتماد على يدك، أدخِل يدك في المرحاض وأمسِك به واسحبه خارجًا.  حافظ على نظافتك الشخصية بوضع القفازات المطاطية الطويلة التي تصل إلى كوعك قبل إدخال يدك في المرحاض. استعمل وعاءً أو كوبًا لا تحتاجه في تخفيف كمية الماء الموجودة في المرحاض لتتمكن من انتشال الغرض بسهولة.  احرص على غسل يديك والغرض جيدًا عقب انتشاله من المرحاض. افرد العلاقة المعدنية ثم اثنِ إحدى نهايتيها لتُصبح كالخُطاف، حاول فردها لأقصى طول ممكن قبل ثني النهاية للحصول على أفضل نتيجة. أدخِل الخُطاف المعدني في المرحاض وحاول انتشال الغرض المفقود.  حاول تحريك الخُطاف بمُحاذاة سقف أنبوب الصرف لتتجنب دفع الغرض المفقود لأبعد مما ترغب. عندما تصل لأسفل نقطة ادفع الخُطاف بمحاذاة أسفل أنبوب الصرف وحرّكه لأعلى ليُمسك بالغرض المفقود، اسحب العلاقة المعدنية بعدما تُمسك به. اثنِ العلاقة المعدنية على حسب تصميم أنبوب صرف المرحاض لتتناسب معه وتسمح لك بانتشال غرضك المفقود. أدخِل الطرف الملفوف أو الخُطاف الخاص بالسلاكة في المرحاض ثم نحو ماسورة الصرف إلى أن تلمس الغرض المفقود أو تصل للنُقطة التي يتواجد بها. حرّك السلاكة أبعد من الغرض ثم اسحبها بحيث تشبك فيه وتتمكن من سحبه خارج ماسورة صرف المرحاض.  ادفع السلاكة لأبعد ما تستطيع إذا شككت في أن الغرض مفقود على عمق كبير في ماسورة الصرف، حاول تحسس وجوده بينما تسحب السلاكة للخارج ببطء. يُمكنك شراء السلاكة الخاصة بالمراحيض والأحواض من متجر المستلزمات المنزلية أو الأدوات الصحية أو من خلال التسوق عبر الإنترنت. اختر السلاكة التي تكون نهايتها ملفوفة أو على شكل خُطاف لتسهيل عملية انتشال الأغراض المفقودة في المرحاض.

TL;DR in English:

Grab the item with your hands if it’s still visible. Try using a bent hanger to hook onto the item. Use a drain snake if the item is far down the toilet drain.


إذا تعلم الكوكاتيل الكلام فهو غالبًا ذكر رغم أن هذه القاعدة ليست ثابتة، .ولكن حتى إذا لم يقل الطائر أي كلمات مازال يمكن التفريق بين الجنسين من خلال الأصوات التي يصدرونها؛ يميل الذكور لإحداث أصواتٍ أكثر وتكون أكثر أصواتهم صفيرًا بينما تكون الإناث أكثر هدوءًا و أكثر أصواتهن هسيس. يمضي الذكور وقتًا أطول أمام المرآه يتبخترون أو يصيحون أو يفحصونها أما الإناث فتفقدن اهتمامهن بالمرآة بسرعة. (غريب أن يكون هذا هو تصرف الإناث، أليس كذلك!؟) يحاول الذكور جذب الشركاء بتصرفاتهم أكثر من الإناث وقد تصدُر من الذكر التصرفات التالية حتي في غياب طيور أخرى:   الدق بمنقاره على الأشياء بصوت عالٍ لجذب انتباه الأنثى. التبختر بينما يصفر أو يدق بمنقاره وقد يقفز أو يخفض رأسه ويرفعها بحركاتٍ سريعة. رفع أطراف الأجنحة بعيدًا عن الجسم بحيث تُكوِّن شكل قلب إذا نظرت لها من الخلف. تُعد الأنثى اقل نشاطًا في محاولة التزاوج وقد تبدو منها التصرفات التالية لكن فقط في حالة وجود ذكر قريب: :  الجلوس في مكان عالٍ تختلس النظر بينما ذيلها مرفوع. محاولة إطعام الذكر الذي ارتبطت به أو مازالت تحاول الارتباط به. يلاحظ معظم مربي الطيور المتمرسين محاولات طيور الكوكاتيل أن تحك جزءها السفلي في الأشياء والأماكن المرتفعة وحتى في يد المُرَبي، لدرجة أن تكون هذه المحاولات يومية. يرتبط هذا السلوك بالذكور غالبًا وإن كانت هناك بعض استثناءات.   يشتمل استمناء الذكر غالبًا على محاولة اعتلاء الشيء أو الوقوف عليه وحك جزئه السفلي فيه. يمكن أن يكون الاستمناء مشابهًا في الإناث أيضًا ولكنها تستند على شيء ما وترفع ذيلها وتنحني للأمام. يضع الإناث فقط البيض بالطبع و لكن لن تساعد معرفة هذا عندما تجد بيضة في قفصٍ يشترك فيه عديد من الطيور. إذا أردت التأكد يمكنك أن تضع كل طائر في قفص أوعش  منفصل أو أن تراقب العش باستخدام كاميرا فيديو.   يجب ألا توضع الأنثى ذات الأقل من 18 شهرًا في عشٍ حيث قد يسبب وضع الصغار للبيض مشاكل صحية عديدة. إزالة البيض تحفز وضع المزيد . انتبه فقد تكون البيضة مخصبة وإن كان سيكون واضحًا في هذه الحالة الارتباطُ بين الزوجين.

TL;DR in English:

Observe vocalizations. Give the bird a mirror. Watch for male courtship rituals. Watch for female courtship rituals. Notice masturbation methods. Check up on egg laying.


إذا تم حظر رقمك بالخطأ، فإن الشخص المعني سيكون سعيدًا عند اتصالك به. ولكن قد يُزعجك أن تقوم بمحاولات لفك الحظر الذي وضعك فيه شخص ما، فالحظر يعني أن شخصًا ما يريد وضع حواجز بينك وبينه. احذر من مدى شرعية تجاهل الحظر في منطقتك قبل القيام بأي إجراء. يمكنك القيام بذلك من خلال استخدام تطبيق إخفاء رقم المتصل (اسمه بالإنجليزية: Hide Phone Number Caller ID)، والذي يمكنك تحميله وتثبيته على هاتفك. يُتيح لك هذا التطبيق إخفاء رقم هاتفك عند الاتصال برقم آخر  بحيث يظهر رقم مجهول. معظم الناس لا يُجيبون على الهاتف عند رؤية رقم "مجهول" أو "محظور" يتصل بهم لأن موظفي الاتصالات الهاتفية يستخدمون تلك الخاصية للوصول إلى الأرقام في قائمة منع المكالمات. يمكنك استخدام تطبيق الماسنجر على سبيل المثال إذا كنت أنت والشخص المراد تستخدموا الفيسبوك. ينطبق نفس الأمر على التطبيقات الأخرى، مثل: واتساب أو فايبر أو سكايب أو أي تطبيقات أخرى تستخدمها تتمتع بخاصية خدمة المراسلات الفورية. على الرغم من أن الرقم الذي حظرك لا يمكنه استقبال أي إشعارات لمكالماتك أو رسالة البريد الصوتي، فإن تلك الرسالة لا تزال مُسجلة على هاتفه. يمكنك استخدام هذه الثغرة لتوصيل المعلومات المهمة لهذا الشخص إذا لزم الأمر. يمكنك الوصول إلى الشخص الذي قام بحظر رقمك من خلال إرسال رسالة على حسابات وسائل التواصل الاجتماعي العديدة، وهو الاقتراح المحتمل في حالة كنت في حاجة ماسة إلى الوصول لهذا الشخص. ضع في اعتبارك فقط مدى عجلة الأمر الذي ترغب في توصيله، فإذا كنت منزعجًا من ذلك الشخص لأنه حظر رقمك فقط لا غير، فمن الأفضل تترك الموقف على وضعه الحالي، على الأقل إلى أن تهدئا كلاكما وتصبحا مستعدين لمناقشة الأمر.

TL;DR in English:

Understand the potential consequences. Mask your phone number. Message your contact using an IM service. Leave a voicemail. Attempt to get in touch via social media.


إذا تم خدش الشاشة إلى المرحلة التي أصبح يؤثر على الرؤية لكن شاشة إل سي دي الفعلية لن تتأثر، سيكون شراء غطاء الشاشة الجديد عمليًا. أما إذا تعرضت شاشة إل سي دي للتلف (بحيث تكون أجزاء من الشاشة سوداء أو ألوان قوز قزح) فمن المحتمل أن يكون الجهاز لا يمكن إصلاحه وستحتاج إلى شراء تلفاز أو هاتف أو كمبيوتر. يمكنك عادةً العثور على رقم موديل محدد على الجزء الخلفي من التلفاز أو الهاتف أو أسفل الكمبيوتر المحمول حيث سوف تحتاج إلى ذلك الرقم للتأكد من شراء نوع الشاشة الصحيح.  تأكد من اسم الشركة المُصنعة أيضًا (مثل سوني أو توشيبا).  لا يرتبط السعر العالي بالجودة العالية، لذلك ابحث عن النتائج بعناية قبل اتخاذ قرار الاستبدال.  ابحث في موقع أمازون أو سوق واكتب الشيء نفسه لإجراء بحث أكثر دقة. قد تجد إنه من الأفضل لك شراء جهاز جديد إذا انتهى بك المطاف أن سعر الشاشة بمقدار سعر التلفاز الجديد فعلى سبيل المثال، يمكنك التفكير في شراء تلفاز جديد.  سوف تستبدل معظم أقسام التقنيات الشاشة لك على الرغم من إنها غالبًا قد تكلفك رسومًا معقولة ويعتبر ذلك سببًا آخر لشراء شاشة متوسطة التكلفة بدلًا من التكلفة العالية. لا يُنصح باستبدال غطاء الشاشة. ينبغي أن تكون شاشتك الآن آمنة من الخدوش المستقبلية!

TL;DR in English:

Assess the damage. Find your TV/computer/phone's model number. Open a search engine of your choice. Type in your manufacturer name, model number, and "screen replacement". Call your local tech department for a price check. If it's cost-effective, purchase your screen. Take your screen to a professional for installation. After your new screen is installed, purchase a screen protector.


إذا ثُقبت النفطة أو تمزقت نتيجة للضغط أو الاحتكاك فيجب حينها العمل سريعًا على تنظيفها لمنع حدوث العدوى كما يجب عليك البدء بتجفيف السائل من النفطة إذا مُزقت. يجب غسل المنطقة المصابة بعناية ووضع مرهم مطهر (مسموح به بمن يعانون من الحساسية) تمامًا كما لو قمت بثقبها بنفسك.  تجنب استخدام الكحول أو صبغة اليود مباشرة على البثور لأن هذه المواد يمكن أن تؤخر عملية الشفاء. بعد القيام بتجفيف السائل يجب الحرص على ترك باقي الجلد سليم وقم بتنظيفه بعناية. يوفر هذا الجلد حماية إضافية للبثور ويساعد على تسريع عملية الشفاء، لذا لا تقم بنزع الجلد الموجود حول حواف النفطة. وضع ضمادة نظيفة على النفطة أمر هام جدًا للوقاية من العدوى لأن هذه الضمادة تحمي البثور بشكل كاف لتجنب تمزق المزيد من الأوعية الدموية. لا ينبغي أن تربط الضمادة بإحكام شديد بحيث تعوق الدورة الدموية في المنطقة المصابة، كما يجب تغييرها يوميًا بعد تنظيف البثور. يجب أن تترك تلك البثور لمدة أسبوع حتى تتماثل للشفاء.

TL;DR in English:

Drain it carefully. Clean it and apply an antiseptic. Leave the skin intact. Dress it with a clean bandage.


إذا حاولت إزالة الهندباء يدويًا بينما تكون التربة جافة، فمن المُرجح أنك لن تتمكن من سحب الجذر بالكامل وبالتالي سيُعاد نموه خلال بضع أسابيع. أزِل الهندباء يدويًا عقب سقوط الأمطار عندما تكون التربة رطبة حول الجذور، وتجعلها لدنة وسهلة الإزالة، ما يُمكنك من إزالة النبات بالكامل. اسحب النبات من عند الساق إذا أردت أن يظهر مرجك بشكل لطيف، لكن ضع في الحسبان أن النبات سينمو من جديد خلال بضع أسابيع. احمل الجاروف وضعه بزاوية حادة في التربة على بعد يتراوح من ۷٫٥ إلى ١٥ سم من النبات، ثم حرّك الجاروف نحو الجذور بزاوية ما بين ١٥ إلى ٣٠ درجة وادفعه داخل التربة لمسافة ١٠ إلى ٢٠ سم مُعتمدًا على قوة دفع قدمك أو بالضغط على الجاروف بيدك. كلما زاد طول النبات كلما تعمقت الجذور أكثر وأكثر؛ لذا عليك تضييق الزاوية التي تحفر بها مع النباتات الطويلة. احمل الجاروف بقوة وحرّك التربة حول جانبي الهندباء على مسافة بين ۷٫٥ إلى ١٥ سم بحركة دائرية. حرّك الجاروف لأعلى ولأسفل أيضًا حتى تفكك التربة جيدًا. تحتاج فقط لتفكيك التربة على الجانب الذي ستسحب منه النبات، لكن لا بأس بالحفر حول النبات بالكامل إذا أردت. اسحب الهندباء من الجذور فور قيامك بتفكيك التربة ما بين النبات والجاروف. اتّبع ساق النبات وصولًا للجزء السميك من الجذر حيث تتصل به الجذور الصغيرة والمعروف باسم الجذر الوتدي (الجذر الرئيسي). اقبض على الجذر الوتدي بقوة واسحبه بحذر لأعلى لتتمكن من إزالة النبات بالكامل من التربة.  من السهل العثور على الجذر الوتدي، فهو جذر سميك وقوي يمتد أسفل ساق النبات مُباشرةً. إذا كان النبات قصير العمر، ستجد الجذر الوتدي ملتويًا؛ لف يدك حول نقطة الالتواء واسحب النبات. يُمكنك استعمال النباتات التي أزلتها كسماد عضوي. يمكنك كذلك الاستفادة من الهندباء وتناولها في الشاي وبعض الوجبات. تحسس الحفرة التي كان يستقر بها النبات بحثًا عن أيّة جذور مُتبقية. أزِل الجذور التي تجدها يدويًا لتتجنب إعادة نمو الجذور العالقة بالطبقة العُليا للتربة.  إذا ظننت أنك أزلت جميع الجذور في حين ظهرت نبتة هندباء جديدة في نفسِ الموضع، يعني ذلك أنك قد نسيت جذرًا عالقًا بالفعل. كرر هذه العملية مع كل نبتة هندباء في مرجك أو حديقتك.

TL;DR in English:

Remove dandelions within a few days after it rains. Push a spade or plant digger at an angle into the soil near the stem. Loosen the soil around the dandelion with your tool. Reach down and pull the dandelion out by the roots. Inspect the opening and remove any remaining roots.


إذا دفعت صندوقًا بطول الغرفة فأنت فمت ببذل شغل. وإذا رفعته فقد بذلت شغلًا. يوجد صفتين مهمتين يجب توافرهما ليحدث "الشغل":   أن تستخدم قوة ثابتة. وأن تسبب القوة تحرك الجسم في اتجاهها. الشغل سهل حسابه. كل ما عليك فعله هو ضرب كمية القوة المستخدمة والمسافة المقطوعة. عادةً يقيس العلماء القوة بالنيوتن (ن) والمسافة بالمتر. إذا استخدمت هذه الوحدات سينتج لك شغلًا في وحدة الجول.  إذا صادفت وقرأت كلمة مشكلة عن الشغل فتوقف وفكر أين تم استخدام القوة. إذا رفعت صندوقًا فأنت تدفعه لأعلى والصندوق يتحرك لأعلى وبالتالي تكون المسافة بقدر ما ترفعه، ولكن إذا بعد ذلك سرت وأنت تحمل الصندوق فلا يوجد بذل شغل على الإطلاق. أنت لا زلت تدفع لأعلى لتمنع الصندوق من السقوط ولكن الصندوق لا يتحرك. ستحتاج لمعرفة كتلة الجسم لتعرف كمية القوة التي تحتاجها لتحريكه. في مثالنا الأول سنستخدم شخصًا يرفع وزنًا من الأرض لمستوى الصدر وسنحسب كمية الشغل الذي يبذله هذا الشخص لرفع الوزن. فلنفترض أن الوزن له كتلة 10 كيلو جرام (كج).  تجنب استخدم وحدة الرطل أو أي وحدة أخرى غير قياسية وإلا الإجابة النهائية لن تكون في وحدة الجول. القوة = الكتلة × العجلة. في مثالنا عند رفع جسم رأسيًا بشكل مستقيم العجلة المُقَاوِمة تكون بسبب الجاذبية والتي تعادل 9.8 متر\الثانية2. احسب القوة المطلوبة لتحريك الوزن لأعلى عن طريق ضرب (10 كج) × (9.8 م\ث2) = 98 كج م\ث2 = 98 نيوتن (ن).  إذا كان الجسم يتحرك أفقيًا فلا علاقة للجاذبية بالموضوع. بدلًا من ذلك قد تتطلب المسألة حساب القوة المطلوبة للتغلب على الاحتكاك. إذا كان من معطيات المسألة سرعة العجلة التي يتحرك بها الجسم عند دفعه فيمكنك ضرب العجلة المُعطَاة في الكتلة. في هذا المثال فلنفترض أن الوزن تم رفعه 1.5 م. المسافة يجب أن تكون بالمتر وإلا لن تكون النتيجة النهائية بالجول. لرفع وزن قدره 98 نيوتن لمسافة 1.5 متر لأعلى فستحتاج لبذل 98 × 1.5 = 147 جول شغل. في المثال الأعلى بذل شخص قوة لرفع جسم رأسيًا. في بعض الأوقات اتجاه القوة وحركة السم ليسا نفس الشيء بسبب تعدد القوى التي تعمل على الجسم. في المثال التالي سنحسب كمية الجول التي يحتاجها طفل لسحب زلاجة مسافة 25 م على ثلج مسطح باستخدام حبل مائل لأعلى بزاوية 30º درجة. في هذه الحالة الشغل = القوة × جا(θ) × المسافة. رمز θ عبارة عن حرف يوناني "ثيتا" ويصف الزاوية بين اتجاه القوة واتجاه الحركة. في هذه...

TL;DR in English:

Understand what work means in physics. Define work. Find the mass of the object being moved. Calculate the force Measure the distance being moved. Multiply the force by the distance. Calculate work for objects moving at an angle. Find the total force applied. Calculate the relevant force. Multiply force x distance.


إذا رأيت بعض الدجاج يتجول في حديقتك، رشه سريعًا بخرطوم الحديقة العادي، لكن أبقِ ضغط المياه خفيفًا بحيث يخيف الدجاج دون إيذائه.  سيعود الدجاج غالبًا بعد رشه للمرة الأولى بفترة قليلة، لكن إذا فعلت ذلك على نحو مستمر، سيربط حديقتك بتجربة المياه السيئة ويبدأ في تجنبها بالنهاية. نظرًا لكوْن رش الدجاج بالخرطوم يتطلب تواجدك عند اقتحامه لحديقتك، قد لا تتمكن من الإمساك بهم في كل الأوقات. لهذا السبب جرب النظر في فكرة تركيب رشاشات مياه تنشط بالحركة لضبط الدجاج بمجرد تجوله حولها. انثر الأرض بين النباتات بالقرفة أو الفلفل الحار أو بودرة الثوم أو الكاري أو الفلفل الأسود أو الفلفل الحريف أو الملح أو بمزيج من التوابل يحتوي على واحد أو أكثر من تلك الخيارات. انثر التوابل على محيط الحديقة أيضًا.  ينفر معظم الدجاج من الرائحة اللاذعة للتوابل القوية، لذلك سيضطر إلى تجنب المناطق التي تنبعث منها تلك الروائح. إذا تجول الدجاج على المنطقة المغطاة بالتوابل بالفعل، سوف تغطي تلك التوابل أسفل أقدامه مما يسبب الاحساس بحرق ووخز خفيف. لن يتأذى الدجاج بالفعل، لكن سيكون ذلك الشعور مزعجًا مما يضطره إلى الهروب من الحديقة. جمع قشور الليمون أو الليمون الأخضر أو البرتقال القديم وانثرها حول محيط الحديقة وبين منابت النباتات المنفصلة.  يمكنك تجربة رش التربة بعصير الليمون أو الليمون الحامض؛ استخدم العصير بدلًا من قشر الحمضيات أو استعمل الاثنين معًا. يمكنك قطع الليمون أو الليمون الحامض ونثر أنصاف الثمرة على المنطقة للحصول على أقصى تأثير. ينفر الدجاج من رائحة الحمضيات عمومًا وسوف تكفي تلك الرائحة لطرده. إذا قضم الدجاج من الثمرة، سوف يعمل الطعم المر على تنفيره أيضًا لكن ينبغي ألا تسبب الثمرة الأذى له بالفعل. توجد بعض النباتات غير الجاذبة للدجاج في العموم، لذلك إذا زرعت تلك الأصناف في الحديقة ووضعتها حول وما بين صفوف النباتات الأخرى الأكثر جذبًا لهم، ستكون رائحة النباتات غير الجاذبة كافية للمساعدة على تنفير الدجاج غير المرغوب.  قد تتناسب النباتات المُعمرة بشكل جيد  مع هذا الغرض، من الأمثلة التي قد تحب زراعتها: المردقوش والزعتر واللافندر والنعناع والحبق الترنجاني والبردقوش والكاموميل والجويسئة العطرة. تتعمق جذور النباتات المعمرة بشدة في التربة مما يصعب على الدجاج إخراجها إذا حفر حولها كنوع من الفضول. انقل نباتات نامية إن أمكن بدلًا من استخدام براعم أو بذور...

TL;DR in English:

Spray the chickens with water. Sprinkle spices around the area. Use citrus peels. Plant unappealing herbs. Weed selectively.


إذا سمح الأمر بذلك، اطلب بأكثر طريقة هادئة ممكنة أنك ترغب في عدة دقائق للهدوء قبل أن تبدأ في الرد على سبب الصياح. أوصل ببساطة أن الصياح كان عارمًا وأنك ترغب في التحدث بعد حوالي خمس دقائق لتعيد استجماع نفسك.  فعل ذلك سيعطي مساحة أيضًا للشخص الذي يصيح ربما لم يمكن يعلم أنه يحتاجها. سيضمن ذلك ألا يتحول استكمال المحادثة إلى شجار كبير. بطلب ذلك أنت تقوم أيضًا بإخبار الشخص الذي يصيح أنه قام بتحفيز رد فعل قوي، وهو الأمر الذي ربما رغب في فعله. اخبر الشخص عن الشعور الذي يخلفه عليك الصياح. تأكد أن تضمن ما تلاحظه عن الموقف (مثال: “أنا أواجه صعوبة في التركيز على ما تقول بسبب مستوى صوتك.”) اخبر الشخص الذي يصيح أيضًا عما شعر به في الموقف (مثال: “أشعر بالتوتر والارتباك عندما يصيح بي شخص ما.”)   كمثال، قد يصرخ عليك شريكك العاطفي لأنك نسيت إحضار تذاكر الحفلة التي قمتما بالتخطيط لحضورها. عندما يسكن الصياح لحظيًا، أخبره أنك تشعر بالتهديد والشعور العارم. يمكنك أيضًا أن تخبره أنك لاحظت أن المارين ينظرون وتعتري وجوههم نظرات المفاجأة أو الشفقة. سيجعل ذلك شريكك يفكر في مشاعرك بجانب مشاعره. بالتبادل، قد يصيح بك رئيسك في العمل عندما يكون هناك خطأ في إرسال فاتورة إلى عميل. اخبر رئيسك في العمل أنك تشعر بالتعرض للهجوم وعدم الراحة عندما يرتفع صوته أو صوته إلى مستوى أعلى من المعتاد، وأنه يصعب عليك التركيز في عملك عندما تشعر بالحاجة إلى حماية نفسك. إذا شاركت الأثر السلبي للصياح عليك، من المعقول أن تطلب ألا يحدث ذلك مجددًا. لتجنب إثارة غضب الشخص الذي يصيح بشكل أكبر قل شيئًا مثل “أنا لا استطيع الاستماع بشكل كامل عندما أسمع صياحًا، وأنا أهتم بما ترغب في قوله لي. هل تنوي عرض المشكلة لي بلهجة حديث، كالتي نستخدمها الآن؟”  عندما تقوم بتحديد الطلب، كن دقيقًا فيما ترغب به. حتى وإن كان الأمر واضحًا أن لهجة الكلام اللطيفة أفضل من الصراخ، كن واضحًا بشأن الطريقة التي ترغب أن يتم التحدث إليك بها. أن تكون واضحًا، كما في المثال السابق، يعني أنك لن تقول شيئًا مثل “لماذا لا تتحدث بشكل طبيعي؟” إذا شعرت أن الشخص الذي يقوم بالصياح حساس أو أنه سيستقبل طلبك بشكل شخصي، خفف حديثك ببعض الملاحظات الإيجابية أيضًا. فكر في الأشياء التي يظهرها الشخص الآخر في أوقات أخرى واذكر مدى تقديرك لها، كمثال، استعداده لأن يظهر مدى شغفه. الحديث بلهجة مقاسة، ولطيفة هي طريقة رائعة...

TL;DR in English:

Consider a cool-off period. Initiate a conversation about their behavior. Request that yelling not continue. Speak in a low register. Decide if you want to reconcile.


إذا سمعتيه يحدّثكِ مرارًا عن مدى انشغاله مرددًا أنه لا يجد حتى عشر دقائق فارغة في يومه لكي يمنحها لأي شخص، ثم بعد ذلك تناهى إلى سمعكِ أنه قد قضى ليلته مع مجموعة من أصدقائه، فقد تكون تلك علامة على أنه يتلاعب بكِ. في الحقيقة عندما يريد الرجل حقًا أن يقضي وقته معكِ، فإنه سيفعل كل ما بوسعه لإيجاد مساحة من الوقت. باستثناء إن كان حقًا مشغولًا للغاية، إذا وجدتيه يقضي الوقت مع الآخرين بدلًا منكِ، ينبغي عليكِ إذًا أن تقلقي. إذا أخبركِ أنه منكب على الدراسة أو العمل ثم اكتشفتِ أنه كان يفعل شيئًا آخر، حتى لو كان هذا الشيء أنه فقط يخرج مع أخيه، عندها اعلمي أنه يتلاعب بكِ. إذا كان يعنيه أمركِ فسوف يكون صريحًا معكِ حيال ما يفعل بدلًا من الكذب عليكِ. إذا كان يحاول تغيير الموضوع كلما حاولتِ الحديث عن المستقبل، حتى وإن كنتِ تتحدثين فقط عن خططكما لقضاء العطلة المرتقبة بعد شهر من الآن، فقد يشير هذا التصرف إلى أنه يتلاعب بكِ. إذا كان جادًا معكِ سيود أن تكوني جزءًا من مستقبله ولن يتراجع عن الحديث عن ذلك عندما تشيرين إليه.  بالطبع إذا كنتما تتواعدان منذ ثلاثة أسابيع فقط ثم بدأتِ في الحديث عن حفل زفافكما فمن الطبيعي أن يفزع، لكن إذا كنتِ فقط تطرحين الأشياء التي تنويان فعلها بعد شهر من الآن فحينها لن يكون هناك ما يدعوه للقلق إن كان حقًا يهتم بكِ. لاحظي كيف يتحدث عنكِ وعن العلاقة. إذا كان لا يتطرق أبدًا للمستقبل أو يتضمنكِ بأي شكل من الأشكال داخل خططه المستقبلية فربما يعني ذلك أنه يتلاعب بكِ. إذا قابلتِ أصدقاءه في النهاية ثم سمعتِ أحدهم يقول "لم أكن أعلم أن له حبيبة!" أو إذا بدا عليهم الدهشة لوجودكِ فقد يكون سبب ذلك أن رجلكِ لا يرى علاقتكما بالجدية الكافية لكي يخبر أصدقاءه عنها. إذا كان مهتمًا بكِ حقًا وقد صار لكما مدة معًا فينبغي أن يكون متحمسًا لعلاقتكما وأن يريد تعريف أصدقائه بكِ.  إذا كان لطيفًا معكِ عندما تكونان بمفردكما، لكن عندما يحضر أصدقاؤه الرجال فإنه يولي اهتمامه إليهم أو يبدو منفصلًا تمامًا عنكِ فيمكن الاستنتاج أنه يحب فقط مغازلتكِ ولا يريد أن يكون هناك أي شيء جدي بينكما. بالطبع هناك رجال يميلون بطبيعتهم إلى التصرف بمزيد من الحزم في وجود أصدقائهم، أي أنه لن يمطركِ بالقبلات والغزل أثناء التقائكِ بأصدقائه، لكن إن كان لم يخبرهم إطلاقًا عنكِ فاعلمي أنه يتلاعب بكِ. إذا كنتِ تعتبرينه حبيبًا لكِ وكنتِ على علاقة به منذ عدة أشهر...

TL;DR in English:

See if he’s always saying he’s too busy for you but he seems to have plenty of time for everyone else. See if he’s reluctant to commit to anything more than two weeks in the future. See if he hasn’t told any of his friends about you. See if he’s reluctant to call you his girlfriend. See how he talks to other girls. See if he’s always full of excuses. See if he starts acting nervous when you ask him about his night.


إذا صادفت شخصًا تائهًا وتعلم أين تقع وجهته، ساعده على الوصول إليها. لا يعد عرض المساعدة أمرًا لطيفًا فحسب، بل هو طريقة رائعة لفتح محادثة؛ فقد يصادف أنك ذاهب إلى نفس المكان الذي يقصده الشخص ويمكنكما السير إليه معًا. سواءً كان شخصًا تائهًا أو شخصًا يحتاج إلى مساعدة في حمل حقائب البقالة، كن مستعدًا لعرض مساعدتك، فقد يؤدي ذلك إلى تكوين صداقة جديدة. خاصةً إذا كنت في مدينة كبيرة أو في مكان يقصده الكثير من الزوار، تستفيد كثيرًا من سؤال الشخص عن المكان الذي أتى منه على فتح محادثة. يعد اكتشاف قصة شخص عن كيفية اختياره للعيش في هذا المكان أو زيارته في إجازته أمرًا مثيرًا للاهتمام ونقطة جيدة لبدء الحديث. على سبيل المثال، إذا كنت في حفل موسيقي، اسأل الشخص الذي يجلس بجوارك عن المكان الذي أتى منه، ربما سافر مسافة طويلة حتى وصل إلى هنا أو ربما انتهى به الحال هنا محض صدفة. يعد حس الفكاهة أحد أسهل طرق التواصل مع البشر خاصةً إذا كانوا غرباء. يميل الناس إلى الشعور بمزيد من الترحيب والراحة عند الضحك. أشر إلى شيء مضحك يحدث حولك وشارك التجربة مع شخص لا تعرفه. ألقِ دعابة أو قل تعليقًا أو أظهر له شيئًا مضحكًا لاحظته. إذا كنت في مساحة عامة مع الكثير من الأشخاص، شارك في مناسبة أو تجمع من الناس. على سبيل المثال، إذا كنت في دائرة طبول، اشترك وشارك ببعض الموسيقى. إذا رأيت استعراضي في الشارع توقف وشاهد مع الباقيين ثم افتح محادثة عن تلك التجربة المشتركة؛ لا يعد ذلك تجربة رائعة فحسب، بل أنه سيجمعك بالأشخاص الذين توقفوا لمشاهدة الاستعراض. احضر الحفلات المجانية ومهرجانات الطعام. تحقق من المناسبات التي تحدث في محيطك واذهب إليها بنية لقاء أشخاص جدد.

TL;DR in English:

Offer some help. Ask them where they’re from. Use humor to make them laugh. Join in with an activity.


إذا طلب منك مديرك أن تقوم بعمل إضافي أو أن تكمل مهمة لا تملك مساحة كافية من الوقت لإتمامها أو إذا لم تتضمن مهامك الوظيفية أداء تلك المهمة، يمكنك أن تكتب قائمة بسبب حاجتك إلى رفض المهمة. قم بعصفًا ذهنيًا هادئًا وعقلانيًا للمشكلة ورتّب تلك الملاحظات. ستساعدك على تحضير إجابة لتقديمها لمديرك.  قد يكون هناك أسباب واضحة لعدم قدرتك على أداء تلك المهمة، مثل التزامات الاعتناء بالأطفال أو التزامك بموعد حجز إجازة. إذا لم تكن واثقًا فيما إذا كانت المهمة مناسبة لك، تحقق من وجودها تحت الوصف الوظيفي الخاص بك.  إذا كان لديك ضغط عمل كبير ولا يمكنك استقبال أي طلبات أخرى، تحتاج إلى التفكير مليًا في كيفية التعامل مع ذلك. إذا كان جدول العمل الخاص بك هو مصدر المشكلة ولا تظن أنك قادر على تولّي مهام إضافية، اسمح لنفسك ببعض الوقت لتحليل أولوياتك كليًا. قارن بين المهمة الجديدة والمهام الأخرى وقيّم ما إذا كنت قادرًا على القيام ببعض التغييرات في المهام الحالية. يمكن أن يدفع قول "لا أملك وقتًا" رئيسك في العمل للتشكيك في مدى فعاليتك وكفائتك، لذا إذا كانت المشكلة تتمثل في الوقت، يجب أن توضح أنك قادر على ترتيب المهام حسب الأولوية وتنفيذها في الوقت المطلوب.  اكتب قائمة بمهامك ورتبها حسب الأولوية ووقت التسليم. حدد متوسط الوقت الذي تتطلبه كل مهمة، وقرر ما إذا كان هناك أي فرصة لإكمال المهمة الجديدة أيضًا. حضّر ملفًا واضحًا ومنمقًا يمكنك استخدامه عند التحدث مع مديرك. بهذه الطريقة يمكنك أن "تظهر" لرئيسك عدم قدرتك على تنفيذ المهمة المطلوبة، بدلًا من مجرد "إخباره". قبل تناول الموضوع مع رئيسك في العمل يجب أن تضع نفسك مكانه وأن تفهم أولوياته وأولويات الشركة. يمكن أن يساعدك فهم دوافعه على صياغة ردك. إذا كان عدم قيامك بمهمة معينة سيكلف الشركة كمية كبيرة من الدخل، ستحتاج إلى تحضير حجّة مقنعة جدًا وخطّة بديلة لحماية الشركة من فقدان هذا العائد.   إذا كان كل ما تحتاجه هو تأجيل الاجتماع نظرًا لالتزامك بمهمة سابقة، فكّر في كيفية تأثير هذا التأجيل على مديرك.  سيساعدك وضع نفسك مكان رئيسك على توقّع رد فعله على حجتك. يجب عليك أن تصل إلى اللغة والنبرة الصحيحة حتى ترفض بدون أن تقول لا. تذكّر أنه من الضروري أن تستخدم لغة محايدة طوال الوقت وألا تأخذ الأمر على محمل شخصي. هذا يعني ألا تجعل الأمر يدور حولك أو حول مديرك أو علاقتكما، سواءً كان الأمر جيدًا أو سيئًا. أرجع...

TL;DR in English:

Write down a list of reasons why you cannot complete the request. Analyse your work priorities. Put yourself in your boss's shoes. Consider what language to use.


إذا عجزت القطط عن التحرك بحرية ونبش التربة، فسوف تبحث عن مكان آخر لإلقاء فضلاتها. يمكنك وضع المسامير أو الشوكات أو العيدان وغيرها من الأدوات الشبيهة بشرط أن يكون طولها يكون في حدود عشرة بوصات أي ما يعادل 25 سم وتكون المسافة بينها حوالى ثمانية بوصات أي ما يعادل 20 سم، وذلك لعرقلة القطط.  اغرس العيدان أو أياً كان ما ستسخدمه بعمق مناسب في التربة حتى تظل عمودية. انتبه إلى أن تكون حواف هذه الأدوات غير حادة بالصورة التى قد تجرح القطط، ولكنها كافية لكي تمنعها من العبث بحديقتك. يمكنك أن تقوم بدفن الأسلاك (أسلاك حظائر الدواجن بالتحديد) في التربة قبل بزوغ النباتات، فالنباتات يمكن لها بسهولة أن تخترق الأسلاك، ولكن القطط لن تحب المشي فوق هذه الأسلاك، والتي تُعتبر رقيقة بما فيه الكفاية بشكل لا يجرحهم، ولكنها قوية بالصورة التى تعيقهم من الحفر في حديقتك.  إذا عجزت نباتاتك عن النمو من خلال الأسلاك، يمكنك أن تقوم بتوسيع الأسلاك باستخدام قاطع الأسلاك حتى توفر مساحة أكبر لنباتاتك. يمكنك استبدال الأسلاك عن طريق وضع أغطية بلاستيكية مخصصة للحدائق. ضع السياج الخشبي قبل زراعة الحديقة، فالسياج له مظهر يُنفر القطط من البحث والتجوال عند حديقتك.  اضغط السياج برفق حتى يغرز بالأرض ويكون مغطى بالتراب نسبياً. اغرس البذور والشتلات بالتربة المكشوفة من الفراغات بالسياج، ومع مرور الوقت ستنمو النباتات حول السياج بدون صعوبة. لا تحب القطط اللعب أو القيام بالحفر فوق سطح خشن، ولهذا جرب أن تقوم بتغطية مساحات من حديقتك ببعض من المواد الآتية:   نشارة خشنة الملمس. مخاريط الصنوبر الشائكة. الحصى والحجارة. قم بتغطية الأرض بالحصير البلاستيكي المغطي بالمسامير البلاستيكية (يمكنك الحصول عليه من متجر مستلزمات الحديقة).   فهذه المسامير ليست حادة بدرجة قد تؤذي القطط ولكنها بالتأكيد ستبعدهم عن الحديقة.  ستجد هذا الحصير في عبوات من قطعتيْن إلى خمس قطع على حسب العلامة التجارية، وعادة ما تكون مقسمة الى أربع قطع، مما يسهل عليك أن تحدد حجم الحصير وفقاً لاحتياج ومساحة حديقتك. لا تكتف بوضع الحصير على الأرض، بل يجب عليك أن تغرزه بالتربة حتى يكون مغطى بالتراب ولا يظهر منه سوى المسامير وإلا بإمكان القطط إزاحته بكفها. تصر القطط على دخول الحدائق وبإمكانها أن تنزلق من خلال أماكن مختلفة. ولكن وضع سور حديدي متشابك يبلغ طوله ستة أقدام أي ما يعادل 183 سم يمكن له أن يمنع القطط من...

TL;DR in English:

Create an obstacle course out of plastic forks or wooden chopsticks. Embed chicken wire in the soil. Lay lattice fencing over the ground. Cover the soil with uncomfortable material. Cover exposed ground with "scat mats. Create a barrier fence. Use a low-voltage wire.


إذا غادرت منزلك أو مكان عملك وأنت شاعر بالغضب والانزعاج، أو كنت في حالة إحباط، فإن ذلك يتسبب في زيادة فرص أن تجعلك حوادث السير التافهة في أكثر حالات الجنون والغضب. من أفضل الطرق لتجنب تعريض نفسك لنوبات الغضب أثناء القيادة، هي أن تنتظر حتى تصبح هادئًا وفي حالة مزاجية جيدة، قبل البدء في قيادة السيارة؛ بحيث لا تكون عواطفك وانفعالاتك ثائرة ومهتاجة.   قبل تشغيل محرك السيارة، قم بعمل فحص سريع لحالتك النفسية والعقلية والمزاجية. اسأل نفسك إذا ما كان أي شيء محبط عاطفيًا قد حدث لك خلال الساعات القليلة الماضية. إذا كنت تغادر المنزل، فقد يكون الأمر أنك كنت على خلاف مع زوجتك أو جارك. وبالنسبة للعمل، فهناك الكثير من الاحتمالات الأخرى. قم بتقييم الكيفية التي تتعامل بها مع مختلف مسببات القلق التي تحدث لك على مدار اليوم. فكر في المرات التي تكون فيها قليل الصبر عند التعامل مع الآخرين، أو التي تفقد فيها أعصابك، أو يجول بخاطرك أفكار غاضبة حول الآخرين. أوجد لنفسك طرق لتهدئة الأعصاب قبل القيام بالقيادة. إذا كان بمقدروك القيام بالتمشية من أجل تصفية ذهنك، فجرب القيام بذلك. أو على الأقل جرب الجلوس في السيارة والحصول على جلسة تأمل سريعة، للقليل من الدقائق، حتى تصبح أكثر هدوئًا. تظهر الدراسات أن الإرهاق والتعب الزائدين يؤديان إلى فقدان التحكم في المشاعر، وهو ما يترتب عليه الكثير من التداعيات عندما تكون خلف عجلة قيادة السيارة. بالإضافة إلى ضرورة أن تكون مستريحًا بشكل كافي، ومستيقظًا، من المهم أن تقوم بالقيادة وأنت في حالة متزنة -لست تحت تأثير المخدرات أو الكحول-؛ بسبب أن هذه المواد تقلل من قدرتك على التحكم في تصرفاتك، وقد تؤدي لشعورك بالغضب والرغبة في القتال، ناهيك عن ضعف القدرة على قيادة السيارة بكفائتك المعتادة.   اهتم بوجود وجبات خفيفة بداخل السيارة، حيث أن الجوع قد يسبب في بعض الأحيان معاناة السائقين من نوبات الغضب أثناء القيادة.   قيادة السيارة وأنت في حالة استرخاء كافٍ، وشبع، وإتزان، هو الطريقة الأكثر آمنًا وسلامة للسفر بالسيارة. إذا كنت متوجهًا إلى مكان ذو أهمية خاصة، فامنح الطريق المزيد من الوقت. بهذه الطريقة لن تشعر بالقلق إذا ما تأخرت بسبب الازدحامات المرورية، وستقل احتمالية ميلك لسلوكيات العنف والغضب أثناء القيادة.   بنسبة كبيرة أنك تعرف أهمية المغادرة في وقت مبكر بشكل كافي، من أجل توفير الوقت المعتاد للطريق، لكن الازدحامات...

TL;DR in English:

Check your mood before driving. Drive when you're awake and sober. Give yourself extra time. Avoid traffic whenever possible. Take public transit.


إذا قمت برفع موضع قدميك للأعلى أو جعلت رأسك في مستوى منخفض عن الجسم، فسوف تقلل بذلك من احتمالية حدوث هبوط بالدورة الدموية. افحص أولًا معدل تنفس الشخص المصاب ونشاط الدورة الدموية. انظر في مقال كيفية  علاج الهبوط الحاد في الدورة الدموية لتعرف كيف تتعرَّف على أعراض هبوط الدورة الدموية الحاد وكيفية التعامل معه. سوف يساعد رفع موضع الطرف المُصاب (بافتراض أن ما أصيب هو طرف من أطراف الجسم) فوق مستوى القلب على الحد من النزيف، لكن إذا كنت تشك في وجود كسر بالعظام، فلا تحاول تحريك هذا الطرف. نظّف الجرح من أي أجسام خارجية أو أتربة ظاهرة، لكن لا تنظف الجرح بالكامل حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الجرح. إن أول شيء يتوجب عليك فعله هو وقف النزيف، بينما يمكن لعملية تطهير الجرح أن تؤجل. مع ذلك إذا كان الجسم الغريب كبير الحجم (قطعة زجاج كبيرة أو جسم حاد أو ما شابه ذلك)، لا تُزله؛ فعلى الأرجح أنه يمنع تدفق المزيد من الدم. فقط قم بالضغط والتضميد فيما حول الجسم الغريب مع الحرص على عدم دفعه إلى الداخل أكثر. استخدم في ذلك ضمّادة أو قطعة من الشاش أو القماش المعقم (يمكن حتى استخدام يدك إذا لم يكن متاحًا أي شيء من ذلك). ضع يدك فوق الضمادة ثم بصورة متواصلة اضغط على الجرح باستخدام أصابعك أو راحة يدك. إذا كانت الإصابة في أحد أطراف الجسم، يمكنك لف رباط أو قطعة قماش حول الجرح من أجل الضغط المتواصل (تعتبر الضمادة الثلاثية الحاملة مناسبة جدًا إذا لُفت حول الجرح وتم ربطها). أما إذا كانت الإصابة في منطقة مثل المنطقة الأربية أو أي جزء آخر من الجسم لا يمكن ربطه، استخدم ضمَّادة ثقيلة واستمر في الضغط على الجرح بيديك. أضف المزيد من الشاش أو الضمادات إذا كانت الضمادة الأولى قد تشبعت بالكثير من الدماء. لا تلف الضمادة الجديدة فوق الضمادة القديمة حيث يمكن عن طريق الكمية الكبيرة من الشاش أن يقل الضغط على الجرح. إذا كنت تشك بأن الضمادة لا تؤثر، أزِل اللصق والضمادة ثم أعِد عملية الضغط. إذا بدا أن النزيف قد تمت السيطرة عليه، واصل الضغط إلى أن تتأكد من توقف النزيف أو من وصول الطبيب. إذا لم تتمكن من وقف النزيف عن طريق الضغط وحده، اجمع ما بين الضغط المباشر على الجرح مع الضغط على واحدة من النقاط الآتية. اضغط بأصابعك على الأوعية الدموية فوق العظام. النقاط الأكثر شيوعًا هي تلك التي سيلي ذكرها:  الشريان العضدي: هذا خاص بالجروح في منطقة الذراع وهو يمتد من المرفق إلى...

TL;DR in English:

Lie down. Elevate a wounded limb. Remove any debris from the wound. Apply firm pressure directly to the wound until the bleeding stops. Apply pressure steadily. Look for seepage from the wound. Use pressure points, if necessary. Continue applying pressure until the bleeding stops or help arrives. Monitor the victim’s breathing.


إذا كان ألمك يسوء مع تحريك رقبتك أو أعلى ظهرك، فقد يكون داء الفقار الرقبية هو المسؤول عن المشكلة. يُعتبر هذا المرض أحد أكثر مسببات ألم الذراع الأيسر شيوعًا. يُعاني أكثر من 90% من الأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم 65 سنة من هذه المشكلة، فهي منتشرة بشكل عام مع مشاكل تقدُّم العمر التي تؤثر على فقرات العمود الفقري (خاصةً في منطقة الرقبة). يتفاقم داء الفقار الرقبية بسبب جفاف فقرات العمود الفقري وتقلُّصها، وهو من مشاكل الشيخوخة لأن الظهر تسوء حالته مع تقدم العمر.  تستطيع تحديد سبب الألم من خلال تحريك رقبتك والجزء المرتبط بها من العمود الفقري. عندما تزيد الحركة من ألمك، فهذا على الأرجح هو داء الفقار الرقبية. ليست نوبة قلبية إذا كان الألم يقل أو يزيد بسبب تحريك الرقبة والعمود الفقري أو الضغط عليهما. إذا كانت التحرُّك أو الضغط يزيد شدة الألم وليس لديك أعراض أخرى، فهذا يعني أنك على الأرجح تعاني من داء الفقار الرقبية. مع ذلك، هذا لا يُبسّط المشكلة أو ينفي خطورتها، ما زلت بحاجة لإبلاغ الطبيب وتلقّي العناية اللازمة. إذا كانت قوة الألم تزداد مع تحريك كتفيك، فقد يكون هذا بسبب التهاب مفاصل الكتف. كثير من المرضى الذين يذهبون لقسم الطوارئ فزِعين أنهم ربما كانوا يمرون بنوبة قلبية، يعانون في الواقع من هذه المشكلة. يسبب هذا المرض تآكل للطبقة الخارجية الناعمة التي تغطي العظم عند المفاصل (الغضاريف). ومع اختفاء الغضاريف، تقل المسافة بين العظام والتي تفيد في حمايتها، بالتالي عندما تحتك العظام ببعضها أثناء الحركة تتسبب بإيلام الكتف أو الذراع الأيسر. بالرغم من عدم وجود علاج محدد وحاسم لمشكلة التهاب مفصل الكتف، إلا أن هناك العديد من الخيارات العلاجية للحد من الألم المصاحب. إذا كنت تعاني من هذه المشكلة فلا تجزع. قد يبدو الأمر خطيرًا لكن هناك ما يمكن فعله للحد من تدهور الحالة. إذا كنت تعاني من خلل في أداء ذراعك، فأغلب الظن أن لديك إصابة تؤثر على الأعصاب. تبدأ أعصاب الذراع  من النخاع الشوكي عند أسفل الرقبة، من حزمة أعصاب تسمى الضفيرة العضدية. تتوزع هذه الضفيرة ليخرج منها أعصاب الذراع. يمتد تلف أعصاب الذراع من الكتف وحتى الكف مسببًا درجات مختلفة من الألم، وعادةً ما يصاحب هذا خللًا في أداء الذراع (مثل خدر أو تنميل أو نقص نطاق الحركة). لذا ربما كان ألم ذراعك عصبيّ المنشأ ولا علاقة له بالقلب من قريب أو بعيد. إذا كان بهما مشكلة، فربما كان السبب هو...

TL;DR in English:

Note any pain related to neck movement. Identify pain when you move your shoulder. Look for signs of a nerve injury. Check your blood pressure and pulse. Consider alternative diagnoses for arm pain.


إذا كان أمامك العديد من الاختيارات، ضع بعض الأمور في الحسبان. قد يشكل السعر والتكلفة أحد أهم العوامل أثناء اختيارك للمقبرة، وربما ترغب في اختيار مكان قريب من منزلك. اسأل أيضًا إذا كانت تلك المنطقة مخصصة لأن تصبح مقبرة وستظل كذلك طوال الوقت، حتى إذا بيعت تلك الأرض لشخص آخر. ستُطرح عليك بعض الخيارات في بعض المقابر وهي ما إذا كنت ترغب في أن يدفن حيوانك الأليف في مدفن مخصص له أو في مدفن جماعي. سيدفن حيوانك الأليف بجانب حيوانات أخرى في المدافن الجماعية.  قد ترغب في الاختيار بين قبر وضريح وسرداب لحيوانك الأليف.  قد لا تجد أي خيار غير المقابر الجماعية في بعض الأماكن. ستحتاج إلى اختيار قطعة أرض لتخصصها لدفن حيوانك الأليف بشكل فردي مثلما يحدث في المقابر التقليدية. سيساعدك مدير المقبرة على العثور على قطعة أرض مناسبة لك.  ستدفع مقابل قطعة الأرض تلك قبل أن يُدفن فيها حيوانك الأليف. قد تشتري قطعة أرض قبل وفاة حيوانك الأليف.  ضع في الحسبان أن بعض المقابر تتطلب دفع رسوم صيانة سنوية إذا اشتريت قطعة أرض لحيوانك الأليف هناك. ستختار شاهد القبر مثلما يحدث في المقابر التقليدية. استعن بالعاملين على إدارة المقبرة لتختار شاهدًا يعجبك مخصصًا لحيوانك الأليف. توفر بعض مقابر الحيوانات خدماتها في عقد جنازة لحيوانك إذا كنت ترغب في ذلك. مع ذلك، لست مضطرًا لأن تطلب ذلك إذا لم تكن ترغب فيها أو لم تتمكن من تحمل تكلفتها.

TL;DR in English:

Pick a cemetery. Decide on group or single burial. Pick a plot. Choose a headstone. Decide on a funeral.


إذا كان أمامك الكثير من المواد أو المقررات لتدرسها فقد يبدو من الصعوبة أن تذاكرهم جميعًا. امنح نفسك جدولًا لمواعيد محددة خاصة بدراسة كل مقرر؛ يجعل هذا حجم المذاكرة المقررة عليك يبدو أقل ضخامة، مما يساعدك على الالتزام بالمهمة التي عليك القيام بها.   على سبيل المثال: يمكنك أن تخطط لمذاكرة مادة الأحياء لمدة ساعة مساء يوم الإثنين تليها ساعة لمذاكرة اللغة الإنجليزية ثم تذاكر مادة الرياضيات بعد ظهر يوم الثلاثاء لمدة ساعتين. التزم بجدول مذاكرتك، لكن عليك أن تكون مرنًا عندما يتطلب الأمر ذلك. على سبيل المثال: إذا كان ينتظرك امتحان في مادة الأحياء يوم الثلاثاء فربما يكون عليك أن تذاكرها لمدة ساعتين من مساء يوم الإثنين بينما تؤجل مذاكرة اللغة الإنجليزية ليوم الثلاثاء. إذا كان هناك من هم حولك أثناء مذاكرتك فقم بتعليق جدولك حتى يتسنى لهم معرفة ما إذا كان الوقت غير مناسب لتشتيتك. سوف يحافظ قليل من التنوع على حيويتك وتركيزك. إذا حاولت مذاكرة شيء واحد لمدة طويلة فسينخفض كل من مستوى طاقتك ودرجة انتباهك، غيّر ما تفعله لكي تتغلب على ذلك. كمثال، بعدما تقضي ساعتين في مذاكرة الرياضيات، احصل على قسط قصير من الراحة ثم انتقل إلى مذاكرة اللغة الإنجليزية. في الواقع يمكن استخدام تشتت الذهن بطريقة إيجابية وكحافز يدفعك لإتمام المذاكرة. لنقل إنك تحتاج لمذاكرة الهندسة لمدة ساعة لكن ذهنك مستمر في التشتت بفعل مقاطع فيديو طريفة لبعض القطط؛ أخبر نفسك أنك إذا أنهيت ساعة من المذاكرة دون أن تسمح بتشتتك فسوف تسمح لنفسك بمشاهدة كل مقاطع الفيديو التي تود مشاهدتها عن القطط.

TL;DR in English:

Set a study schedule. Change subjects every two hours. Give in to your distraction as a reward.


إذا كان الأثاث الذي تسبب في التجويفات لا يزال يغطيها، ارفع هذا الأثاث حتى تتمكن من التعامل مع آثار الضغط الذي سببه. اقرأ ملصق العناية بها لتعرف نوع الألياف المصنوعة منها السجادة.  يعد  البخار أفضل وسيلة لإزالة التجويفات من السجاد المُصنّع من ألياف طبيعية. من أنواع ألياف السجاد الطبيعية المعروفة: الصوف والسيزال والقطن. أفضل طريقة لإزالة آثار الضغط من سجادة أليافها طبيعية هي باستخدام البخار والحرارة، ولكن هذا قد يتسبب في إتلاف الأرضية التي تحتها إذا كانت مفروشة بطبقة من مواد تغطية الأرضيات. لحماية الأرضية تحت السجاد أو الموكيت، أدخل منشفة أو مادة ماصة للرطوبة بين السجاد والأرضية. املأ مكواة البخار بالماء، واضبطها على أعلى درجة حرارة وانتظر حتى تسخُن. أمسك المكواة على بعد 10 إلى 15 سم من السجادة ووجّه دفعة مكثفة من البخار على المنطقة المضغوطة. استمر بتعريض الجزء المضغوط للبخار حتى تصبح السجادة رطبة وساخنة. استخدم زجاجة رذاذ لترطيب التجويفة بالماء إذا لم يكن لديك مكواة بخار، ثم استخدم مجفف الشعر بعد ضبطه على أعلى درجات الحرارة به لتسخين المنطقة المبللة ومعالجتها بالبخار. احمل مجفف الشعر على بعد 10 إلى 15 سم فوق السجادة واترك الهواء الساخن عليها حتى ترتفع حرارتها. بلل منشفة شاي بالماء ثم اعصرها جيدًا حتى تُخلصها من أكبر قدر ممكن من الماء الزائد، وضعها بعد ذلك على التجويف. شغّل المكواة على درجة حرارة متوسطة واتركها حتى تصل لدرجة الحرارة المطلوبة ثم حركها على منشفة الشاي المبللة باستعمال ضغطات معتدلة لمدة دقيقة. ارفع المكواة واترك المنشفة تجف في مكانها على الجزء المضغوط من السجادة. استخدم منشفة نظيفة للضغط على السجادة لامتصاص الماء منها. حاول إعادة الألياف إلى شكلها وحجمها الطبيعيين باستخدام أصابعك أو فرشاة أو مكنسة سجاد لتحريك الألياف وترتيبها، وسوف يختفي التجويف مع تحريك المنطقة بهذه الصورة.

TL;DR in English:

Expose the dents. Protect the floor. Apply steam to the area. Apply more direct heat for stubborn dents. Dry and fluff the fibers.


إذا كان الجزء الأمامي للجسم مشيرًا للأسفل فإن الجاذبية ستشد الدم للأسفل تجاه أكثر الأجزاء انخفاضًا، خاصةً الوجه. هذا من شأنه أن يغير لون الوجه ويسبب انتفاخ ملامح الوجه، مما يؤثر سلبًا على انطباع المظهر الحيوي لمن ينظر للميت. ستحتج لرؤية الجلد لرصد علامات نجاح تحنيطك، لذا يجب أن يبقى الجسم مكشوفًا طوال تلك العملية. أزِل أي إبرة داخل الوريد أو القسطرات أيضًا.   ستحتاج عادة لتسجيل أي شيء مميز بجسم الميت بالإضافة لأي جروح أو كدمات أو تشوهات لونية في تلك اللحظة في مستند تقرير التحنيط. ستستخدم هذا المستند كذلك لتوثيق خطوات العملية والكيماويات التي استخدمتها. يعمل هذا التقرير كتأمين إذا قررت العائلة أن تقاضي بيت الجنازات (ثلاجة الموتى أو قاعات تنفيذ مراسم الدفن) لأي مبرر. احترم الجسم طوال الوقت. استخدم ورق أو منشفة لتغطية الأعضاء التناسلية ولا تترك أي أدوات على سطح الجسم خلال العمل. افترض أن عائلة الميت قد تدخل عليك في أي لحظة. يستخدم مطهر قوي لتنظيف تلك الملامح من الداخل والخارج.  تفحص الميت لمعرفة نوع السائل الذي ستحتاج إليه. يستغل بعض المحنطين هذه الفرصة لخلط وتجهيز كل السوائل التي يحتاج إليها في تفنيذ العملية. عادةً من الجيد تخفيف 0.5 لتر من السائل بـ 7.5 لتر من الماء. في العادة يتم حلق شعر الوجه في تلك اللحظة، بنفس طريقة حلقك لشعرك. يتم حلق شعر الرجال دائمًا، بينما النساء والأطفال يتم أحيانًا حلق أي شعرات منفردة على الوجه. دلك العضلات الكبرى لتخفيف الشد وحرك المفاصل المتيبسة لتفكيكها. إذا كانت العضلات مشدودة فإنها ستزيد الضغط خارج الأوعية الدموية، مما يبعد سائل التحنيط عن المكان الذي يجب أن يتجه إليه.

TL;DR in English:

Make sure the body is face up. Remove any clothing that the person is wearing. Disinfect the mouth, eyes, nose, and other orifices. Shave the body. Break the rigor mortis by massaging the body.


إذا كان السبب في رغبتك في الحصول على بشرة صافية هو أن لديكِ حب الشباب، فعليكِ أن تتعرفي على المزيد من المعلومات عن هذه الحالة؛ مما يعني أن بشرتكِ لديها عدد كبير من الشعيرات الدموية والمسام المحيطة ببصيلات الشعر، فتسد بصيلات الشعر أو البسور بالزهم الميت (البشرة الدهنية طبيعية) أو القشور، أو البكتيريا، أو خلايا الجلد الميتة مما يتسبب في ظهور حب الشباب على وجهكِ، والظهر، والرقبة، والكتفين، والصدر. ويمكن أن تظهر حبوب الشباب على هيئة رؤوس سوداء (كوميدونيس مفتوحة)، ورؤوس بيضاء (كوميدونيس مغلقة)، والبثور (المسامات المليئة بالصديد)، والبثرات (البثور الكبيرة)، والخـُرّاجات، والأكياس الدهنية (الدمامل). فالخـُراجات والأكياس الدهنية شكل من أشكال حب الشباب ولكنها أعمق منها وأشد.  حب الشباب قد يظهر عادةً خلال فترة البلوغ بسبب الهرمونات وخصوصـًا هرمون التستوستيرون الذي يزيد من تحفيز إفراز الدهون.  يمكن أن يظهر حب الشباب بسبب المكياج الذي يحتوي على الزيوت.  يظهر حب الشباب البسيط فيما هو أقل من عدد عشرين حبة وتكون عبارة عن رؤوس سوداء أو بيضاء دون التهابات أو بثور، أو أقل من عدد عشرين حبة من البثور الملتهبة التهاب خفيف، ويمكنكِ علاج حب الشباب بأساليب التنظيف الجيدة في المنزل. ينبغي أن يعالج طبيب أمراض الجلدية حب الشباب المتوسط والشديد، وحب الشباب المتوسط فيكون حوالي أكثر من 20 حتى 100 كوميدونيس أو بثور، منهم 15 إلى 50 حبة ملتهبة. ويعاني ذوي حب الشباب الحاد أكثر من مائة كوميدونيس، وبثور، و ما لا يقل عن خمس دمامل. تظهر البقع الداكنة على وجهكِ من آثار حب الشباب، أو التعرض المفرط لأشعة الشمس، أو عدم التوازن في إفراز الهرمونات، وتنتج هذه البقع البنية عن الالتهاب الذي يزيد من إفراز الميلانين الذي يؤدي إلى الفرط في التصبغ. أما زيادة هرمون الأستروجين أثناء الحمل أو من حبوب منع الحمل تسبب الكلف (وهي عبارة عن بقع داكنة اللون) بعد التعرض للشمس.  ضعي واقيًا من الشمس متكون من أكسيد التيتانيوم أو أكسيد الزنك، وتجنـَّبي أشعة الشمس المباشرة كي تمنعي ظهور بقع داكنة. تجنـَّبي ظهور بقع داكنة إثر حب الشباب وذلك عن طريق علاج البثور بكريم يحتوي على 1% من الهيدروكورتيزون وذلك لتخفيف الالتهاب. سواء كنتِ تعانين من حب الشباب أو البقع الداكنة من الدرجة المتوسطة إلى الحادة أو ذلك يؤثر على حالتك النفسية وثقتكِ بنفسكِ فلابد أن تستشيري طبيب أمراض جلدية، كي...

TL;DR in English:

Understand what acne is. Learn about dark spots. Consult a doctor.


إذا كان العفن منتشرًا على الحوائط، وخاصة الحوائط الجافة أو الأرضيات، فقد يكون العفن منتشرًا لأبعد مما تظن، لذلك عليك أن تضغط على المنطقة المصابة باستخدام مفك براغي أو أداة حادة. إذا شعرت أن الخشب لين، فهذا يعني انتشار العفن تحت السطح، مما سيتطلب ما هو أكثر من التنظيف السطحي.   إذا كان الخشب لينًا بدرجة بسيطة، فهذا يعني إمكانية إزالة العفن. إذا كان الخشب إسفنجي الملمس أو متهشمًا، فهذا يعني أنه قد تجاوز إمكانية إصلاحه. قبل أن تبدأ في إزالة العفن عليك أن تتأكد من القضاء على الرطوبة داخل الغرفة، ولكي تفعل ذلك عليك أن توجه مروحة كبيرة أو مروحتين نحو مركز العفن واتركها موجهة نحوه لعدة ساعات.   يُمنع ظهور العفن في المستقبل عن طريق التجفيف الجيد للغرفة. تأكد من تمام جفاف الأرضيات جيدًا لأن العفن المتأصل والعميق يحتاج لأن يجف جيدًا قبل أن تبدأ في إزالته. لأن استنشاق حبيبات العفن له مضار صحية، ولذلك عليك أن ترتدي قناع لحماية أنفك وفمك، واحرص على فتح النوافذ الخارجية والأبواب، ولمزيد من الحرص، يمكنك أن توجه شفاط هواء في اتجاه النافذة لتحمل الهواء المحمل بالعفن خارج الغرفة.  إذا لم يكن لديك شفاط هواء، فيمكنك أن تشتريه من أحد متاجر الأدوات المنزلية. استخدم ورق صنفرة رقم 100 أو مكشطة معدنية لتزيل أكبر قدر ممكن من العفن، ثم استخدم صنفرة رقم 220 لتزيل بها العفن الأعمق، وإذا كان العفن متأصلاً لما هو أعمق من ذلك فعليك أن تستخدم أداة أقوى من ذلك، مثل: سكين المعجون.  قم بصنفرة الجزء المصاب فقط وحاول أن تكون حركة الصنفرة في حركة دائرية. بعد أن تزيل العفن، ابدأ بصقل المنطقة بصنفرة رقم 200 أو 250 إلى أن تحصل على سطح ناعم. اخلط مقدارًا من المبيض مع 8 مقادير من الماء، وضع المحلول في زجاجة رش وابدأ برش المحلول في الأماكن المصابة واتركه فوقها لبضع دقائق، ثم استخدم قطعة قماش قديمة لإزالة المبيض. ستساعدك تلك العملية على قتل أي عفن وتحول دون انتشاره.   حتى وإن بدا لك أنك قد تخلصت من كل العفن المرئي، فلا زال هناك بعض حبيبات العفن المتواجدة لكنها أصغر من أن ترى بالعين المجردة. سيقتل المبيض بقايا العفن ويمنع ظهوره مجددًا. إذا تمكن العفن بالكامل من بقعة ما ولم يعد بالإمكان إصلاحها، فعليك أن تقطع ذلك الجزء وتتخلص منه تمامًا لكي تمنع العفن من الانتشار. يمكنك أن تفعل ذلك باستخدام سكين معجون أو مفك براغي أو أي أداة حادة يمكنها أن تقطع الخامة التي...

TL;DR in English:

Test the depth of the mold. Dry out the floor using room heaters or fans. Ventilate the room. Remove the top layers of mold. Spray diluted bleach onto the moldy area. Cut out any mold-riddled drywall, flooring, or insulation. Apply a wood finish that matches the original finish. Bag and dispose of all the debris.


إذا كان الفرن الخاص بكِ مزودًا بخاصية التنظيف الذاتي، ستكون هذه أفضل طريقة لإنجاز تلك المهمة عادةً. ينبغي أن تشير تعليمات الفرن عن كيفية استخدام إعداد التنظيف الذاتي، وعادةً سوف يغلق الفرن وينظف ذاته لمدة ساعتين تقريبًا وبعد ذلك، يمكنكِ مسح البقايا بمنشفة ورقية ببساطة بعد انتهاء الفرن من التنظيف الذاتي. إذا كان الفرن مزودًا بخصاصية التنظيف الذاتي، سوف تحتاجين إلى تنظيفه يدويًا وللبدء، أزيلي رفوف الفرن ونظفيها.  افردي منشفة على قاع حوض الاستحمام واملئي الحوض بماء ساخن. أضيفي نصف كوب من مسحوق غسالة الأطباق وانشريه حول المياه. اتركي الرفوف تنقع لمدة أربع ساعات ثم امسحي أي بقع أو دهون بفرشاة غير كاشطة. اشطفي الرفوف بشكل تام واتركيه يجف في الهواء. اخلطي صودا خبز مع مياه حتى يتكون معجونًا لينًا ثم استخدمي قطعة قماش أو إسفنجة لتغطية الجزء الداخلي من الفرن بالمعجون. تأكدي من الوصول إلى الجوانب وقاع الفرن وأعلاه. صبي الخل على خليط صودا الخبز والمياه واتركيه حتى يبدأ في الفوران قليلًا؛ ينبغي أن يحدث ذلك بسرعة إلى حد ما وسوف يساعد على تفكيك الأوساخ والبقايا ويسمح لكِ بتنظيف الفرن بسهولة.  استخدمي إسفنجة لدعك الجزء السفلي والعلوي وجوانب الفرن بمجرد بدء الخل في الفوران. ادعكي حتى تنتهي من إزالة الأوساخ والبقايا. استخدمي منشفة ورقية لإزالة أي بقايا من صودا الخبز والمياه وأي أوساخ مرتخية أو فتات من الطعام بعد الانتهاء. أعيدي الرفوف إلى موضعها الفرن بعد الانتهاء من تنظيف الجزء الداخلي منه؛ ينبغي أن يكون الفرن نظيفًا وجاهزًا للاستخدام.

TL;DR in English:

Take advantage of the self cleaning option. Remove and clean your oven racks. Coat your oven in baking soda and water. Add vinegar and scrub off the baking soda. Place the oven racks back in the oven.


إذا كان المقياس فولت/أمبير، فإن هذا هو قراءة المولد. قم بإدارة المحرك بسرعة 2000 دورة لكل دقيقة وقم بتشغيل التكييف والأضواء الأمامية وأى أجهزة تعتمد على المولد ثم راقب إذا نقصت قراءة المقياس. إذا زادت قراءة الفولتمتر أثناء دوران المحرك عن أثناء عدم دوران المحرك، إذًا فالمولد يتم شحنه بشكل صحيح. إذا كان هناك مشكلة ستتمكن من سماع أصوات صرير تأتى من مقدمة السيارة، والتى تصبح أعلى عند استخدام أجهزة السيارة الكهربية التى تستخدم طاقة فى نفس الوقت. قم بضبط الراديو على رقم صغير على موجة AM بدون موسيقى. إذا بعث الراديو أصوات مزعجة، فهذا يعنى أن المولد به مشكلة. حيث أن معظم المحلات تفضل أن تجعلك تشترى مولد جديد منهم، فقد تجد العديد منهم يعرضون الفحص المجانى. قم بفك المولد وافحصه للاطمئنان.

TL;DR in English:

Check the alternator gauge. Listen to the alternator while the engine is running. Turn the radio on and rev the engine. Find an auto-parts store that tests alternators for free.


إذا كان حب الشباب المحيط بمنطقة الفم مشكلًة دائمًة ومستعصيًة، يجب أن تذهب لطبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك. هناك عدة أدوية طبية يمكن أن يقترحها عليكِ للمساعدة في حل المشكلة. يساعد الريتينويد، المشتق من فيتامين أ، على تسليك المسام أو البصيلات المسدودة. يمكن أن يخلصك ذلك من البثور الموجودة ويمنع تكوّن بثور جديدة. يمكن أن يقلل أيضًا من الالتهاب الناتج عن حب الشباب. كفائدة إضافية، تساعد تلك الكريمات على مقاومة التجاعيد. من كريمات الريتينويد: ريتين-أ وديفرين وتازوراك. تساعد تلك الكريمات على قتل البكتيريا التي تسبب البثور ويمكن أن تقلل أيضًا من الالتهاب. من الكريمات الشائعة التي يصفها الأطباء وأخصائي الأمراض الجلدية: إريثرومايسين وميترونيدازول وكليندامايسين. قد يصعب استخدام العلاجات الموضعية بالقرب من فمك. قد تساعد المضادات الحيوية الفموية لأنها تعمل على جسمك من الداخل. يمكن أن تعمل كمضاد للالتهاب، مما يقلل الالتهاب ويقتل البكتيريا المسببة للبثور. أحيانًا ما يظهر حب الشباب بسبب اضطراب مستوى الهرمونات. إذا كانت تلك هي حالتك، قد يتمكن طبيبك من وصف عدة علاجات لموازنة مستوى الهرمونات مرة أخرى.

TL;DR in English:

Visit the doctor. Use creams containing retinoids. Use topical antibiotics. Take oral antibiotics. Ask your doctor about hormone treatments.


إذا كان حوض المرحاض ممتلئًا بالمياه بسبب انسداد التصريف، سلكيه قبل تنظيفه؛ يمهد ذلك لمياه التنظيف الاندفاع لأسفل، مما يجعل تنظيف الحوض أكثر سهولة. ينبغي إجراء تنظيف شامل للمرحاض قبل الانشغال بتنظيف البقع الصعبة نفسها، وللقيام بذلك، ستحتاجين لواحدة من المُنظفات وفرشاة تنظيف مرحاض أو فرشاة أطباق قديمة. ضعي مُنظفًا من اختيارك بداخل حوض المرحاض وحول الحواف، ثم استخدمي الفرشاة لإزالة الرواسب ثم اشطفيه بالماء. يمكنكِ ارتداء قفازات قابلة للاستخدام لمرة واحدة أثناء تنفيذ ذلك. تتضمن بعض المُنظفات التي يمكنكِ الاختيار منها ما يلي:  تتوفر عدة منتجات في الأسواق، مثل: هاربيك وكلوركس ومُنظفات المراحيض الأخرى. تتوفر بعض البدائل الأخرى من المواد المتوفرة في المنزل، مثل: صودا الخبز أو الخل الأبيض أو البورق أو المُبيض. إذا كان المرحاض متسخًا جدًا، قد يكون من المفيد نقعه طوال الليل قبل الدعك. صبي نصف كوب (120 ملل) من الخل الأبيض في حوض المرحاض وضعي الغطاء واتركيه طوال الليل. إذا كانت هناك بعض البقع حول حافة المرحاض، افردي مناشف ورقية عليها، ثم صبي الخل عليها لضمان بقائه على البقع. يمكنكِ استخدام منتجات تنظيف متنوعة بناءً على طبيعة بقع المرحاض للقضاء عليها ومن أكثر مصادر بقع المرحاض الشائعة، الماء العسر والعفن الأسود والعفن الفطري. ابحثي عن الأعراض التالية لتحديد نوع البقعة التي تتعاملين معها:  بقع الماء العسر: تظهر تلك البقع في شكل حلقات حول حوض المرحاض الداخلي وقد تبدو بلون زهري أو أحمر أو بني أو أبيض. العفن: تحدث بقع العفن في أي شيء على المرحاض وسوف تبدو ضبابية قليلًا وتظهر بلون أزرق أو أخضر أو أصفر أو رمادي أو أسود أو أبيض. العفونة: قد تحدث في أي مكان من المرحاض، لكن من الشائع ظهورها بالقرب من الجزء العلوي من حوض المرحاض أو على خزان المرحاض وتبدأ عادةً بلون أبيض، لكن قد تتحول إلى أصفر أو بني مع مرور الوقت.

TL;DR in English:

Plunge the bowl to remove some of the water. . Pour in white vinegar and let it soak overnight. Determine the cause of your stains.


إذا كان ذلك ممكنًا، اختبري بعض عينات العلامات التجارية المختلفة من كريم تصحيح لون البشرة، بالقرب من منطقة خط الفك لإيجاد أفضل درجة تناسب لون بشرتكِ. ينبغي أن يمتزج الكريم بسهولة مع لون بشرتكِ وألا يبدو جيريًا أو كالقناع. لا يوجد منتج واحد من كريمات تصحيح البشرة يناسب جميع الناس، لذا اقرئي بيانات العبوة لاختيار المنتج المخصص لنوع بشرتكِ بالتحديد.  إذا كانت بشرتكِ جافة، اختاري كريم تصحيح لون البشرة المصمم لترطيب البشرة، مثل الكريمات المحتوية على حمض الهيالورونيك. إذا كانت بشرتكِ دهنية، اختاري كريمًا خاليًا من الزيوت. إذا كانت بشرتكِ حساسة، اختاري كريمًا خاليًا من العطور ويوصف بأنه "غير كوميدوغينيك"؛ أي لا يسد المسام. توفر كريمات تصحيح لون البشرة المختلفة فوائد متعددة، كالحماية من أشعة الشمس وتقليل حجم المسام وإزالة حب الشباب وتقليل البقع العمرية (النمش الشيخوخي). حدّدي ما هي العيوب المُراد تصحيحها في بشرتكِ واختاري منتجًا مصممًا لتحقيق ذلك.  مثال: اختاري منتجًا يحتوي على الخلايا الجذعية لتقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد. في المقابل، اختاري كريمًا غنيًا بمضادات الأكسدة لتقليل اندلاعات حب الشباب. تعمل بعض كريمات تصحيح لون البشرة بنفس طريقة المرطبات الملونة، في حين يسبب البعض الآخر منها تصبغ أثقل مشابه لكريمات الأساس. إذا كنتِ تريدين مزيدًا من التغطيةن اختاري منتجًا قوامه أكثر سماكة وغير شفاف اللون، بينما إن كنتِ تفضلين الحد الأدنى من التغطية، فاختاري كريمًا خفيف القوام وشفاف اللون.

TL;DR in English:

Ensure the color matches your skin tone as closely as possible. Pick a CC cream formulated for your skin type. Choose a cream that targets your problem areas. Determine how much coverage you want.


إذا كان شعرك جافًا، قد يبدو باهتًا قليلًا بعد أن يجف لكن سيساعد استخدام البلسم الذي يُترك دون شطف على المحافظة علىه من أن يصبح جافًا أو باهتًا. بينما يكون شعرك لا يزال رطبًا، ضعي كمية صغيرة من البلسم العميق على شعرك واستخدم مشطًا لتمشيطه إلى الأطراف. بالتأكيد سوف يساعد مجفف الشعر البرازيلي على جعل شعرك يبدو لامعًا وأملس في البداية لكن بعد فترة سيؤدي تجفيف الشعر وفرده إلى إتلافه تاركه يبدو باهتًا وخشنًا. لذلك عندما تتركي شعرك يجف في الهواء، لن تخاطري بإتلافه وينبغي أن تري اختلافًا ملحوظًا في ملمس شعرك بعد أسابيع أو شهور قليلة حيث سيبدو أكثر نعومة وأكثر إشراقًا.  تجنبي استخدام أدوات تصفيف الشعر بالحرارة قدر الإمكان حيث توفر مكواة الفرد والتجعيد نتائج جميلة إلا أنها تترك شعرك باهتًا على المدى الطويل. لفي شعرك في كعكة فضفاضة أو اعملي ضفائر كي تحافظي عليه من التجعيد بينما يجف للحصول على أفضل النتائج وإذا كان شعرك مموجًا شكليه وجمعيه بالشكل المرغوب قبل أن يجف. افردي الزيوت المُلمعة خلال خصل شعرك بعد تركه يجف في الهواء إذ سيضيف الزيت المُلمع الجيد الإشراق إلى شعرك ويجميه من التلف. انتظري حتى يجف شعرك تمامًا للحصول على أفضل النتائج واستخدمي كمية قليلة أو أكثر وفقًا لطول شعرك ويمكنك شراء زيت للشعر أو استخدام إحدى الزيوت التالية كزيت مُلمع:  زيت الزيتون. زيت الأرجان. زيت اللوز زيت الجوجوبا زيت الخروع. زيت جوز الهند. يكون ذلك المُنتج مُعدًا خصيصًا لإضافة اللمعان للشعر حيث يحتوي على السيليكون والمكونات الأخرى التي تجعل الشعر يبدو لامعًا على الفور ويمكنكِ استخدام معظم منتجات السيروم المُلمع على الشعر الجاف أو الرطب.  قد يؤدي استخدام السيروم المُلمع يوميًا إلى نتائج عكسية لما تريدين تحقيقه حيث تتراكم السيليكونات التي تجعل شعرك لامعًا مع مرور الوقت مما يسبب ظهوره مطفيًا لذلك قد تحتاجين إلى استخدام السيروم فقط في المناسبات الخاصة فقط. ابحثي عن سيروم خاليًا من الكحول حيث يسبب الكحول جفاف الشعر. التجعيد عدو للمعان الشعر حيث يجعل الشعر يبدو مطفيًا وخشنًا بدلًا من لامعًا وسواء كان شعرك مستقيمًا أو مجعدًا، يمكنك ترويض التجعيد على النحو التالي:  اغسلي شعرك بالماء البارد. تساعد الحرارة الباردة على بقاء ساق الشعر مستويًا بدلًا من انتصابه حيث ستتفاجئين من الاختلاف الذي تسببه تلك الخطوة السهلة. لا تجففي شعرك بالمنشفة بشدة لكن مسديه...

TL;DR in English:

Apply leave-in conditioner while it's wet. Let it air dry. Use a finishing oil. Try a shine serum. Keep frizz to a minimum. Get regular trims. Style your hair.


إذا كان طفلك يشعر بالحزن، جرب اللعب معه. هذا سوف يذكره بأنك تحبه وتهتم لأمره، وهذا يمكن أن يساعد في تخلي عقله عن المشاكل.  إذا كان طفلك مازال يلعب بألعابه، انضم إليه في والعب بألعابه المفضلة. إذا انتقل إلى ألعاب الفيديو، حاول الانضمام إليه ولعب عدة مستويات من اللعبة. تأكد من حصول طفلك على الألعاب/الأنشطة التي تستخدم حواسه. اكتشف بعض الخبراء أن اللعب مع المواد الملموسة، مثل الصلصال، والعجين، والرمل، والأرز، وحتى المياه، يمكن أن تساعد الأطفال الحزينة في تخطي مشاعرهم. تبعًا لعمر طفلك، وجنسه، وشخصيته، هو أو هي سيكون بالطبع مهتمًا ببعض الأمور. مهما كانت اهتماماته، حاول الاشتراك معه في ذلك الاهتمام. ستساعده على التواصل معك، وسيوفر هذا فرصة لمحادثات أعمق وأكثر وضوحًا حول جوانب أخرى من حياته.  إذا كان طفلك يحب المجلات الهزلية، اسأله عما يفضله، أو اسأله إذا كان يمكنك استعارة واحدة من المجلات التي يفضلها. إذا كان طفلك مهتمًا بالرسوم المتحركة أو البرامج التلفزيونية. اسأله إذا كان يمكنك مشاهدتها معه. هذا سوف يعطيك فكرة أفضل عن تصوره عن الفكاهة والمرح في عمره الحالي، سيسهل هذا عليك إسعاده عندما يحزن. إذا كان طفلك مهتم بالرياضة، شاهد مباراة معه، أو اشترِ تذاكر لحضور مباراة داخل مدينتك. مهما كانت اهتمامات طفلك، عليك أن تهتم بالأمور نفسها. سوف يقوي هذا صلتك به، وستعرف كيف تنخرط معه في المرة القادمة التي سيشعر فيها بالحرن. هذا قد يهم جميع الأطفال، ولكن الكثير منهم يفضلون الاهتمام بالمشاكل التي تثير اهتمامهم. يمكن أن يكون هذا مشكلة عائلية مثل وفاة شخص، أو قد شيئًا ظاهرًا ويثير اهتمام طفلك ولكنه لا يفهمه بشكل كامل مثل خدمات الكنيسة أو مسؤوليات الوظيفة.  لعبة التظاهر طريقة رائعة للأطفال لاستكشاف مفهوم يدور في ذهنهم داخل بيئة آمنة ومحبة للاستطلاع. تأكد من دعمك لاختيار طفلك لتصرفاته. قد تشعر بالضيق قليلًا إذا كان طفلك يمثل مشهد الجنازة بعد وقت قصير من وفاة داخل الأسرة، ولكنها طريقته لمحاولة فهم الخسارة، والموت، والحداد. شارك مع طفلك إذا كان يدعوك لذلك، ولكن اعطه المساحة إذا أراد التظاهر بالوحدة أو أنه مع أطفال آخرين. جرب إطلاق الاندروفين الذي يشعرك بالسعادة. ستشعر بالسعادة مهما كان عمرك. إذا كان طفلك يشعر بالحزن أو الاستياء من شيء ما، حاولا الحصول على بعض التمارين الرياضية الخفيفة معًا للتخلص من الضغط والشعور بالتحسن. في بعض...

TL;DR in English:

Play together. Take an interest in things he likes. Let your child act out his problems. Go for a walk or bike ride together. Give your child some alone time. Hug your child. Surprise your child with something fun. Try getting your child ready for bed.


إذا كان على الحذاء الكثير من الأوساخ أو العشب أو الوحل، تخلص من أكبر قدر ممكن منها بقطعة قماش قديمة. ليست هناك حاجة للفرك، ما عليك سوى مسحها لإزالة أبرز الأوساخ. يمكنك أيضًا رفع الأحذية وقرعها ببعضها فوق سلة المهملات كي تتساقط أوساخ أكثر. ابدأ بإحضار كوب صغير واملأه بالماء، وأضف لها ملعقة واحدة من صابون الأطباق. اغمس فرشاة الأسنان في المحلول، وافرك باطن الحذاء بفرشاة الأسنان. تأكد أن تضغط بقوة. كلما فركت بشدة أكبر، زادت الأوساخ التي تتمكن من إزالتها. تحتاج إلى التخلص من أي بقايا صابون، لذلك أمسك الحذاء فوق حوض الاستحمام أو الحوض العادي واشطف نعل الحذاء بالماء. إذا كانت أحذيتك تحتوي على أربطة، يجب وضعها في الغسالة بشكل منفصل. يمكن أن يكون هناك الكثير من الأوساخ المتجمعة في أربطة الأحذية وحول الثقوب،  لذا فإن إزالتها يساعد الماء على الوصول لها وتنظيفها.

TL;DR in English:

Remove any surface debris with a damp rag. Clean the soles of the shoes with a toothbrush and warm soapy water. Rinse the shoes. Remove the insoles and laces, if necessary.


إذا كان عمك يحب التحدث في السياسة وأنت لا ترغب في مناقشة الأمر، لا تشارك في هذه المحادثة. ابذل قصارى جهدك لعدم إقحام السياسة في الجلسات العائلية. حتى إذا تحدث عمك عن السياسة وحاول حثك على الحديث فيها، فكيفية الرد تعود إليك. ينطبق ذلك أيضًا على الفرق الرياضية المنافسة والجامعات ومنافسات أبناء العم. قل: "يمكننا أن نتفق على ألا نتفق ونترك الأمر هكذا." أو "أفضل حقًا ألا أخوض في ذلك هنا وأفضل أن نقضي تجمعًا أسريًا رائعًا بدون الخوض في هذا الجدال مرة أخرى." قد يقول ابن عمك شيئًا عدائيًا بحيث تريد الرد عليه في الحال أو تصحيح ما قاله، لكن بدلا من ذلك خذ نفسًا وقرر إذا ما كان الأمر يستحق ذلك أم لا. إذا قال جدك شيئًا عدائيًا، اسأل نفسك إذا كان تعليقك سيغير من تصوره أو أنه سيشعل فتيل المناقشة.  أحيانًا تحتاج أن تعض على أناملك وتقول: "لك الحق فيما تعتقده." إذا كنت لا تستطيع تحمل قريبك بسبب الصراع، تطلع إذا ما أمكنك حل الصراع بينكما. قد تحتاج إلى الجلوس معه وأن تكن أمينًا مع بعضكما البعض وأن تقوما بتصفية الأجواء بينكما. عند الاقتراب من قريبك، كن لطيفًا ورحيمًا وغير عدائيًا.  كلما حللت الصراع مبكرًا، كلما تناقص وجود الامتعاض. كن مستعدًا للتسامح. ليس هناك داعٍ أن تتجاهل الموقف أو تتظاهر أنه لم يحدث، ولكن تعلم أن تسامح بحيث يمكنك التخلي عن الألم في داخلك. إذا كنت تمتلك قريب لك يبدو أنه يريد أشياء منك (مثل: المال أو عمل مجاني أو مكان للإقامة... وما إلى ذلك). لا تتردد أن تقول له لا. تذكر أنك تمتلك الحق لكي تقول "لا". إذا كنت تريد أن تضع في اعتبارك أشياء قبل أن تقول "نعم" على الفور، يجب عليك أيضًا أن تمتلك الحق لتنتظر وتفكر في الأشياء قبل أن تقبل أي شيء. ليس عليك أن توضح ردود فعلك أو أن تقدم اعتذارًا. فقط قل: "أنا آسف، لا يمكنني القيام بذلك." أنت لا تدين لأحد بتفسير ردك. ربما نشأت الصعوبات بسبب تصريحات قريبك العدوانية السلبية والتي تقارنك بأحفاد آخرين أو بنات أخ أو بنات أخت (حسنًا حصل جيسون على جامعة ولكنه تصرف بشكل رائع عندما ذهب إلى كلية أهليه.) قد تشعر أن قريبك يتلاعب بك من خلال تصريحات أو أفعال عدوانية. إذا كان قريبك عدواني سبلي تجاهك، حافظ على مسافة بينك وبينه بقدر الإمكان ولا تتعامل معه أكثر من اللازم، وتذكر أن هذا ليس بشأنك أو أنه ليس شخصيًا. إذا شعرت أنه يتم التلاعب بك، ابحث عن خطة خروج من المحادثة ("أنا ذاهب لأرى إذا...

TL;DR in English:

Dodge recurring heated debates. Pick your battles. Resolve conflicts. Say “no”. Avoid passive aggressive manipulation. Uphold your family rules. Handle delicate situations.


إذا كان عندك حالة طبية قد تجهد جسدك مع الحمل أو تشكل خطرًا على الجنين، فتحدثي إلى طبيبك لبحث كيفية السيطرة عليها.  سكري النوع الأول أو الثاني غير المنضبط يزيد خطر الإجهاض وقد يؤدي لعيوب خلقية شديدة في دماغ الطفل أو حبله الشوكي أو قلبه أو كليتيه أو أجزاء أخرى من جسده.  قد يصيب سكري الحمل أية امرأة، لكن الأكثر عرضة هن الأكبر من 25 عامًا والبدينات ومن لديهن تاريخ عائلي من الإصابة بالسكري ومن عرق غير أبيض (غير قوقازي). قد يسبب هذا كبر حجم الطفل أثناء الولادة أو الولادة المبكرة أو انخفاض السكر في دم الوليد أو احتمال حدوث سكري النوع الثاني لدى طفلك.  انتبهي بالذات للصرع والسمنة وارتفاع ضغط الدم عند التخطيط للحمل، واستشيري الطبيب بشأن الأخطار التي تشكلها تلك الأمراض على الحمل. قد تؤدي أنواع معينة من العدوى إلى عيوب خلقية؛ ولهذا عليك الحرص على تجنب المواقف التي قد تصيبك فيها تلك الأنواع من العدوى، وأن تحرصي على أخذ التطعيمات في موعدها.  الحصبة الألمانية بالذات أحد الأسباب الخطيرة لحدوث عيوب خلقية. تأكدي من استشارة الطبيب قبل الحمل لكي يتم اختبار دمك بحثًا عن المناعة ضد هذا المرض. قد يسبب داء المقوَّسات (التوكسوبلازما) مشاكل في السمع والبصر، وكذلك إعاقات عقلية. ينتقل هذا الطفيلي عن طريق أكل خضراوات غير مغسولة أو لحم نئ أو مطهو بشكل غير كافٍ؛ أو عن طريق التعامل مع فضلات الحيوانات (بالذات القطط). تأكّدي من غسل وطهي الخضراوات واللحوم جيدًا، وأن ترتدي قفازات أثناء العناية بحديقتك، وأن تتجنبي (إذا أمكن) التعامل مع صندوق فضلات القطط الأليفة. يمكن للفيروس المضخِّم للخلايا (CMV) أن يسبب كذلك مشاكل في السمع والإبصار وإعاقات عقلية، وينتقل عن طريق بول الأطفال وغيره من سوائل الجسد. إذا كنت تتعاملين مع الأطفال بشكل دوري، فاحرصي على ارتداء قفازات أثناء تغيير الحفاضات واغسلي يديك باستمرار. استشارة الطبيب قبل وأثناء الحمل أمر جوهري لاتقاء العيوب الخلقية لدى طفلك. زوري الطبيب عند نيتك الحمل لمناقشة التاريخ الطبي والعائلي لك، ولكي تبدأي عناية ما قبل الولادة الخاصة بالجنين بمجرد التأكد من حملك.

TL;DR in English:

Get chronic conditions under control. Take precautions against infection. Visit your doctor on a regular basis.


إذا كان قماشك مصنوعًا من ألياف طبيعية مثل القطن والكتان والحرير والصوف، سوف تلائمه معظم أنواع الصبغات، بينما إن كان قماشك مصنوعًا من مواد اصطناعية مثل البوليستر والليكرا والأكريليك، ابحث عن صبغة قماش سوداء يحتوي ملصقها على كلمة «ألياف اصطناعية». لا تعمل صبغات الأقمشة غير الاصطناعية مع الأقمشة المصنوعة من مواد اصطناعية. تحتاج إلى وعاء أو دلو كبير. استخدم حاوية كبيرة تكفي لاحتواء قطعة القماش التي تنوي صبغها. املأ الحاوية بكمية من الماء تكفي لغمر قطعة القماش بالكامل. يمنحك استخدام الماء المغلي أفضل النتائج، لكن لا مانع أيضًا من استخدام ماء الصنبور الساخن إذا كان هو الخيار الوحيد. إذا كان لديك موقد مسطح وقَدر كبير يمكنك تجهيز الصبغة على السطح باستخدام نار هادئة. من المهم أن يبقى الماء ساخنًا طوال عملية الصبغ حتى يكون اللون النهائي أغمق. اقرأ تعليمات الملصق الموجود على عبوة الصبغة لمعرفة الكمية الموصى باستخدامها. ضع في اعتبارك أنه كلما زادت كمية الصبغة المستخدمة، كان اللون النهائي أغمق. إذا أردت أن يصبح القماش أسودًا داكنًا، سوف تحتاج إلى استخدام حاوية كاملة من صبغة القماش. قلّب الصبغة جيدًا باستخدام ملعقة. يمكنك شراء صبغة الأقمشة السوداء من خلال الإنترنت أو من محلات الأقمشة. استخدم ربع كوب (٥٠ جم) من الملح لكل ربع كيلوجرام من القماش المُراد صبغه. قلّب الملح في محلول الصبغة بملعقة. على سبيل المثال: إذا كنت تصبغ قماشًا يبلغ وزنه ١ كيلوجرام، استخدم له كوبًا (٢٥٠ جم) من الملح.

TL;DR in English:

Use a black fabric dye designed for your kind of fabric. Fill a large container with boiling hot water. Pour black fabric dye into the container of water. Add table salt to the dye bath if you want a more vibrant color.


إذا كان لديك ببغاء حديث الولادة (سواء كان من سلالة الوالدين أو من زوجين مختلفين السلالة) في منزلك، يعتبر من المهم السماح لوالديه بتقديم الرعاية المطلوبة. يعتبر جزءًا من خلق أفضل بيئة ممكنة للببغاء هو ترك والديه للاعتناء به. إن الوالدين هما الخبراء الحقيقيون، لذلك عليك السماح لهم بالقيام بمهمتهم. على الرغم من ذلك، لابد أن تتابع نمو الكتكوت دائمًا.  قم بمحاولة حمل الكتكوت خاصةً في الأسابيع الأولى لولادته. يكون الكتكوت هشًا بشكل لا يصدق ولديه رقبة طويلة لا تستطيع دعم الرأس. كن رقيقا وتحرك ببطء عند حمله. يولد الكتكوت أعمى وبدون ريش. لذلك يكون حساسًا تجاه عوامل البيئة كالضوء والحرارة والبرودة والرطوبة. ينبغي بقائه في صندوق التعشيش خلال الأسابيع الأولى لينمو في منطقة محمية. تأكد من عدم توجيه صندوق التعشيش للضوء المباشر. ينبغي وجود دورة هواء جيدة، لكن لابد أن يكون الصندوق بعيدًا عن أي مصدر للبرودة والرطوبة.  الصندوق الخشبي الذي يحتوي على القليل من الورق الممزق يجعله صندوق تعشيش جيدًا. سوف يصنع الوالدين العشة لكن وجود صندوق آمن ومغلق يساعد على شعورهم بالأمان. يعتبر الصندوق الكرتوني مهلهل قليلًا لذلك يفضل استخدام الصندوق الخشبي. لابد من وجود ممر ليستطيع الوالدين التحرك حول الصندوق، لكن ينبغي أن يكون صغيرًا ليظل مغلقًا وآمنًا. ضع الصندوق بالقفص، لكن حاول ألا تدخله كثيرًا به. اسمح للوالدين بإعداد العشة. يحاول الوالدين الاعتناء بنظافة الكتكوت، لكن يمكنك مساعدتهم عن طريق التأكد من عدم التصاق قدمي الكتكوت ومنقاره بالفراش المتسخ. عندما ينمو ريش الكتكوت، ينبغي تنظيف صندوق التعشيش بانتظام. كن يقظًا من تكون الفراش المتسخة. قم بإزالتها ووضع فراش جديد.  ينبغي أيضًا تنظيف الدرج الخشبي الموجود بقاع القفص حسب الحاجة. قم بتنظيف العشة أسبوعيًا أو أكثر كلما تطلب الأمر. انقل الكتكوت في وعاء مبطن بفوطة عند تنظيف العشة.

TL;DR in English:

Let the parents care for newborns. Ensure a dry, dark, warm nesting box Keep the nesting box clean.


إذا كان لديك مكيف هواء، يضمن بقاء قطتك بالداخل إنها ستكون مرطبة. ستستفيد قطتك من الأشياء التي تفعلها في منزلك لتجعله رطبًا لك، مثل إغلاق الستائر والأبواب.  تأكد من إمكانية ذهاب قطتك إلى غرفة دافئة إذا شعرت بالبرودة الزائدة (أحيانًا تجعل المراوح ومكيفات الهواء الأشياء شديدة البرودة مما يزعج القطة بعد حين). حتى لو كانت قطتك تفضل قضاء الوقت بالخارج، يُنصح ببقائها بالداخل في أوقات الذروة خلال اليوم صيفًا والتي تكون ما بين 10 صباحًا إلى 4 مساءً. إذا لم يكن لديك مكيفًا للهواء، تكون المراوح والنوافذ المفتوحة خيارًا آخر جيدًا لترطيب منزلك وقطتك. تأكد من كون المراوح آمنة لتجول قطتك حولها عن طريق فحص إذا كان غطاء الشفرات المتحركة آمنًا. ضع مروحة أو أكثر في مستوى الأرض في ركن من الغرفة ووجهها نحو مركز الغرفة. تتمكن القطة بهذه الطريقة من الجلوس في المسافة التي تبدو مناسبة لها لتحصل على حركة الهواء على فروها. تساعد حركة الهواء على ترطيب القطة بطريقة تشبه التعرق. تحتاج القطط إلى الحصول على المياه لتبقى مرطبة. إلى جانب ذلك، عندما يرتفع ضغط الدم لدى القطة، تقوم أجهزة الاستشعار بالمخ بإخبارها أن تشرب المياه لترطيب وتسييل الدم. لذلك ينبغي التأكد من حصول القطة على المياه النقية الطازجة.  قم بتوفير أوعية شرب واسعة السطح (مثل أطباق العشاء أو أطباق الكلاب). تشجع أوعية الشرب الواسعة القطة على الشرب حيث أن القطط لا تفضل أن يلمس شاربها جوانب الوعاء. تأكد من تبديل المياه على الأقل مرة واحدة خلال اليوم وإبقائها ممتلئة في كل الأوقات. لا تترك القطة تشرب من مياه تحتوي على فطريات لكونها سامة وقد تسبب الإسهال والتقيؤ والنوبات والموت المفاجئ.  ضع في اعتبارك شراء نافورة شرب للقطة. تفضل العديد من القطط الشرب من المياه الجارية وتكون نافورة الشرب وسيلة جيدة لذلك. تبحث القطط عن الراحة في كل الأوقات، متضمنة أوقات الحرارة. تحب القطط القرفصة في حوض الاستحمام نتيجة بقاء البورسلين رطبًا حتى أثناء وجود الحرارة في الخارج. تفضل القطط الغرف التي تكون أرضيتها من البلاط مثل المطبخ والحمام وغرفة الغسيل، لكونها غالبًا رطبة. إذا اختارت قطتك البقاء بمكان ما وبدت مستريحة به، اسمح لها بالبقاء به.

TL;DR in English:

Run the air conditioning. Use fans to improve the air flow in your home. Provide fresh drinking water at all times. Let your cat choose a cool spot.


إذا كان لديكِ أي بُقع على أظافركِ، فيمكنكِ إزالتها وكذلك الوقاية منها باستخدام مواد منزلية بسيطة، فالكثير من المنتجات المنزلية الشائعة الاستخدام فعّالة في إزالة البُقع من أظافر القدم. إذا كان لا يزال لديكِ بُقع على أظافركِ رغم تنظيفها، فحاولي استخدام إحدى الطرق التالية:  يمكن استخدام بيروكسيد الهيدروجين لإزالة البُقع من أظافر القدم؛ امزجي مقدارًا واحدًا من البيروكسيد مع ثلاثة مقادير من الماء ثم انقعي أظافركِ في المحلول لمدة 10 دقائق ثم اشطفي أظافرك.  ينجح أيضًا عصير الليمون في إزالة البُقع عدن البعض؛ ضعي بضع قطرات من عصير الليمون على كل ظفر واتركيه لبضع دقائق ثم امسحيه بمنشفة.  إذا كنتِ تطلين أظافركِ، فقد يكون من المفيد وضع طبقة من الأساس الشفاف قبل وضع الطلاء الملوّن للمحافظة على الظفر ومنع ظهور البُقع فيما بعد. قد تحتاجين أيضًا إلى استخدام كريم مرطب بعد الانتهاء من تجفيف قدميكِ، بل من الأفضل حتى أن تحرصي على ترطيب قدميكِ بصفة يومية لأن الأقدام من الأجزاء المعرضة للجفاف بسهولة. بإمكانكِ استخدام كريمكِ المرطب المعتاد أو شراء مرطب خاص للقدم. لا تنسي وضع بعض المرطب على أظافركِ وعلى الحواف المحيطة بها. قلّمي أظافر قدمكِ بشكل مستقيم ولا تجعليها قصيرة، حيث يمكن أن يؤدي قصر الأظافر الشديد أو قصها بزاوية إلى انغراز الأظافر. إن الحفاظ على أظافركِ بطول معتدل قد يمنع أيضًا ظهور الفطريات والأضرار الأخرى، مثل ارتفاع الظفر عن سرير الظفر إذا ما علق بشيء (ما يسمى أيضًا بانفكاك الظفر). استخدمي دائمًا قصافات الأظافر الجيدة.

TL;DR in English:

Remove any stains. Apply moisturizer. Cut your toenails straight and moderately short.


إذا كان مقبض بابك به قفل، ستجد فتحة متعرجة أو مسننة على الجانب الخارجي من مقبض الباب. يجب أن يكون هناك زر إغلاق على الجانب الداخلي من المقبض، والفتحة المتعرجة هي ثقب أو شِقّ المفتاح. إذا كان لديك مفتاحًا لهذا الباب، يجب أن يتناسب تمامًا مع شِقّ المفتاح ويسمح لأي شخص لديه هذا المفتاح بالدخول إلى المبنى.  عادةً ما يظهر زر الإغلاق الداخلي في شكلين: القفل الملتوي وقفل الدفع. عادة ما تكون أزرار القفلين مصنوعة من نفس مادة قفل الباب المعدنية. زر القفل الملتوي غالبًا ما يكون دائريًا مع حافة مدببة في المنتصف. الحافة المدببة تستخدمها لتلِف القفل بإصبعك. عادةً إذا أدرتها لليمين ستُغلق الباب، وإذا لففتها لليسار تفتحه. زر قفل الدفع هو عبارة عن أسطوانة صغيرة. هذا القفل ليس أكثر الأنواع انتشارًا هذه الأيام، لكنك ستجده بكثرة في دورات المياه العامة. إذا كان مقبض الباب لا يحتوي على ثقب للمفتاح أو زر إغلاق، فلا يمكن غلقه. جرب استبدال مقبض الباب بمقبض يمكن إغلاقه. أدخِل المفتاح في الثقب في الجانب الخارجي من مقبض الباب. إذا لم يكن المفتاح مطابقًا، اقلبه رأسًا على عقب وحاول ثانيةً. قد يكون المفتاح به حافة متعرجة وحافة ملساء، أو قد يكون به عدة حواف متعرجة. هذه الحواف المتعرجة على طول المفتاح هي ما تطابق المفتاح مع قفله الخاص. كلما زاد تعرُّج المفتاح، زاد الأمان. أغلق الباب أثناء وقوفك بالخارج من خلال إدخال المفتاح في الثقب وتدويره باتجاه عقارب الساعة لأقصى حدٍ له. إذا أدرت المفتاح لبُعدٍ كافٍ، سيُغلَق الباب. إذا لم ينجح ذلك، اقلب المفتاح وحاول ثانيةً.  لإخراج المفتاح، أدِره عكس اتجاه عقارب الساعة وأعده للوضع الذي أدخلته عليه– وليس أبعد من ذلك. اسحب المفتاح خارج الثقب. لفتح الباب من الخارج، ببساطة أدخِل المفتاح في الشِّق وأدِره عكس اتجاه عقارب الساعة لأقصى حدٍ له. وكذلك إذا لم ينجح ذلك، اقلب المفتاح للجهة الأخرى وحاول ثانيةً. ستشعر بمقبض الباب ينفلت. يجب أن يُفتح إذا لففته الآن. أخرج المفتاح من القفل. لا تحتاج معظم الأبواب لمفتاح لإغلاقها من الداخل. اعثر على زر قفل الدفع أو زر القفل الملتوي في مقبض الباب الداخلي.  إذا كان المقبض به قفل الدفع، سترى زرًا أسطوانيًا صغيرًا بارزًا في وسط المقبض؛ اضغط عليه وسوف يُغلَق الباب. أدِر المقبض لتتأكد أن الباب مغلق. لفتح الباب، ببساطة أدِر المقبض من الداخل. لاحظ أن الباب لن يُفتَح إذا أدرت المقبض...

TL;DR in English:

Find the keyhole. Make sure that your key fits. Lock the door from the outside. Lock the door from the inside. Make sure that the door is locked.


إذا كان نظام التعليق الأمامى لديك يستخدم دعامات ماكفيرسون، ابحث عن مؤشر التلف و الذى عادة ما يكون حلمة الشحوم. أمسك الحلمة و حاول أن تهزها. إذا تحركت حول داخل الغطاء، ستحتاج إلى تبديل الوصلة الكروية. لا يجب رفع العديد من سيارات الدفع الأمامى ذات دعامات تعليق الحركة باستخدام ذراع التحكم السفلى، لذلك يفضّل الرجوع إلى دليل المالك قبل محاولة فحص الوصلة، و عموماً فإنك سترغب فى رفع السيارة بالطريقة المشار إليها و التى تتبعها فى العادة، و هى على العضو المُستعرِض لهيكل السيارة. دع دعامات ماكفيرسون تتمدد للخارج قدر المستطاع قبل أن تحاول تفقد حركة العجلات. هُز الجزء السفلى من العجلة لترى إذا ما كان هناك أى حركة فى الوصلة. إذا تحركت، فيجب تبديلها. يجب أن يكون تركيب الوصلة الكروية فى سيارة ذات دعامات تعليق الحركة صامتاً. أى صوت نقر يحدث عندما تحركها إلى الأعلى يعنى أنها تالفة و لا تعمل بسلاسة كما يجب. إذا لاحظت أى حركة كبيرة، فأنت تحتاج إلى تغيير الوصلة.  كبديل، اجعل شخصاً ينظر إلى الوصلة الكروية بينما تحاول تحريكها. إذا كانت فى حاجة لتبديلها، فس قليلا و تبدو غير مستقرة.

TL;DR in English:

Look for the grease fitting. Jack up the car on the front cross-member. Use your hand to check the up-down play on the ball joint. Listen.


إذا كان هناك جسمًا كبيرًا عالقًا في المصرف، سوف تحتاج إلى إزالته قبل البدء بعملية التنظيف. أولًا، من الضروري غلق الصمامات التي تمد وحدة الصرف بالطاقة وذلك للتأكد من عدم تشغيلها أثناء التنظيف على حسب التصميم.  استخدم الكماشة أو الملقط لإزالة الجسم العالق (قد تحتاج إلى استخدام كشاف لترى) وكن حذرًا حتى لا تتلف المطحنة.   تجنب وضع يديك في مصرف النفايات إذا كان ذلك ممكنًا. إذا احتجت إلى استخدام يدك، تأكد من فحص المطحنة جيدًا كي لا تعمل. كن حذرًا لأن الشفرات حادة بعض الشيء. ببساطة اشطف حوض الصرف بالماء لإزالة أي بقايا أو أوساخ ثم سد مصرف النفايات وأضف بعض صابون الصحون وافتح الماء الساخن حتى يمتلئ الحوض من 5 ل 10 سم. أزل السدادة وافتح مصرف النفايات واسمح للماء بالتدفق خلاله.  تأكد من استخدام الماء الساخن بدلًا من البارد لأن الماء الساخن سوف يذيب أي زيوت أو شحوم في المصرف وسيجعلها تتصرف. تسليك المصرف باستخدام تلك الطريقة أكثر فاعلية من صنبور الماء الجاري، حيث إنها تسمح بشطف المصرف بأكمله وتطهير أي بقايا متراكمة. طحن مكعبات الثلج والملح في المصرف طريقة رائعة لإزالة البقايا الصعبة والحطام الذي يلتصق بالمواد المطحونة. ضع كوبين من الثلج في مصرف النفايات وبعدها كوب من الملح الصخري.   شغل المصرف واسكب بعض الماء البارد واترك الثلج والملح يطحن بواسطة الشفرات.  هناك بديل للثلج والملح الصخري وهو تجميد الخل الأبيض مع مكعبات الثلج وطحن ذلك في مصرف النفايات. سوف يقوم الثلج المطحون بإحماء الشفرات وإزالة الروائح الكريهة بالإضافة إلى تنظيف المصرف. من الممكن أيضًا تنظيف داخل المصرف باستخدام فرشاة أسنان قديمة أو حتى فرشاة فرك مصممة لمصرف النفايات. إذا كان ممكنًا، أزل الغطاء من أعلى المصرف أولًا، سوف يجعل ذلك الرؤية والتنظيف أسهل.

TL;DR in English:

Physically remove lodged objects. Flush with water. Use ice cubes and salt. Scrub with an old toothbrush or scrub brush.


إذا كان هو أو هي يتحدث فقط عن مظهرك أو حياتك الجنسية، فهذا يشير إلى علاقة قائمة على أٍساس الانجذاب الجنسي. حتى وإن كنت تشعر بالحب، يجب أن تضع في اعتبارك مشاعر الشخص الآخر وأفكاره عن العلاقة التي تشاركه فيها. مناقشات مثل هذه يمكن أن تكون غير مريحة، ولكنها يمكن تساعد في توضيح شعور كلاكما.  "أنا فعلًا أحب الخروج معك وأتمنى أن تكون تحب الخروج معي أيضًا. ما هو الشيء الأكثر متعة تريد أن نفعله سويًا؟". "أنا لا أريد محادثة كبيرة جدية، ولكني أريد أن أعرف ما إذا كنت تريد أن تبقي على الأشياء بيننا كما هي أم أنك تطمح في النهاية إلى المزيد؟" "أنا أعلم أننا لم نعرّف ما بيننا، وهذا جيد، ولكن أريد أن أعرف كيف ترى علاقتنا؟" على الرغم من أن الشهوة يمكن أن تتطور إلى علاقة حب رومانسية، لكن غالبًا يدور الأمر حول الانجذاب الجنسي ولن يتطور إلى أي شيء آخر. مهما كانت رغبتك في استمرار العلاقة مع الطرف الأخر، لن تستطيع الحفاظ على التواصل بينكما إذا كان لا يبادلك التصور نفسه عن شكل العلاقة. أحيانًا يحتاج كلا الطرفين إلى وقت للتفكير فيما يريدونه حقًا. إذا كان لديكما فكرتين مختلفتين عما وصلت إليه العلاقة فلن تستطيعا الوصول إلى نقطة مشتركة. إذا كان بإمكانكما الوصول إلى رؤية مشتركة عن شكل العلاقة وإلى أين تذهب فهذا عظيم، ولكنه صعب أحيانًا وقد يبدو أمرًا مستحيلا إذا كنت أنت والطرف الأخر تفكران بشكل مختلف في الأمور التي ترغبون بها في هذه العلاقة. عند الوصول لهذه النقطة، ستكون مضطرًا إلى إنهاء العلاقة.

TL;DR in English:

Talk to the other person about what they are getting out of the relationship. Ask yourself whether you want to continue in a relationship if it’s clear you have different goals. Pause the relationship if you can’t agree.


إذا كان والداك متخوفان من تضييعك الكثير من الوقت في استخدام التطبيق، اعرض عليهما تحديد مدة معينة لاستخدامه كل يوم. اتفق معهما على الخروج مع أصدقائك وممارسة حياتك بدون الهاتف لمدة معينة يوميًا، وعِدهما بعدم استخدام التطبيق أثناء الصفوف الدراسية أو قبل النوم مباشرة. سيطمئن والداك لاستخدامك التطبيق أكثر إذا سمحت لهما بالتحكم في قائمة أصدقائك على سناب شات، وسيتأكدا من تواصلك مع أشخاص يثقان بهم، فقد يشترطا مثلًا عدم إضافة أصدقاء من الجنس الآخر أو عدم إضافة أصدقاء لم يسبق لهما مقابلتهم في الحقيقة. اتفق معهما على إمكانية تحققهما من قائمة أصدقائك متى أرادا ليتأكدا من اتباعك للقواعد. وضح لهما أن بإمكانك ضبط الإعدادات بما يضمن ألا يتمكن أي مستخدم خارج قائمة الأصدقاء من مراسلتك بالصور أو رسائل، وبالتالي يضمنا عدم وصول أي رسائل أو صور لك من الغرباء. وضح لهما إمكانية حظر من لا يروقون لهما على سناب شات. قد يكون سبب تخوف أهلك هو قصص الوسائط الإعلامية، مثل: إم تي في (MTV) أو باظ فيد (Buzzfeed) أو غيرها من المنصات المحلية في بلدك التي قد تحوي بعض المناظر غير اللائقة، لذلك اوعد والديك بعدم مشاهدتك لتلك القصص في وقت استخدامك لسناب شات.

TL;DR in English:

Discuss creating time limits. Suggest that they control your friends list. Agree to change the settings on the app to private. Agree to not look at the media snapchat stories.


إذا كان يجول بخاطرك ميول قهرية للقيام بالانتحار، فتأكد أنك تجعل من الصعب عليك أن تنفذ ذلك؛ عن طريق التخلص من أي شيء قد تستخدمه في قتل نفسك.    قد يتضمن ذلك: الأسلحة النارية والسكاكين والأحبال وحبوب الدواء. إذا كنت غير قادر على التخلص من حبوب الدواء بسبب احتياجك لها، فعليك أن تمنحها لأحد أفراد العائلة الجديرين بالثقة، أو أصدقائك، الذي يمكنه أن يقدمها لك في وقت احتياجك لها، وحسب الوصفة الدوائية الخاصة بك، فقط لا غير. قم بتدوين كل شيء يمكنك أن تفكر به وقادر على جعلك تشعر بالفرحة، أو أي ذكرى جميلة تجعلك تشعر بالبهجة والحب. قد يكون ذلك عن طريق أشياء بسيطة للغاية، مثل: أسماء أفراد عائلتك، أو حيوانك الأليف، أو هوايتك المفضلة، أو مؤلفك وكتبك المفضلة، أو أكثر الأفلام السينمائية التي تجعلك تشعر بالسعادة، أو الأطعمة التي تذكرك بطفولتك، أو الأماكن التي تشعر بها بالألفة والراحة، أو حتى النجوم والقمر والشمس. كل ما هو جيد في حياتك، قم بتدوينه في هذه القائمة.   قم بتضمين الأشياء التي تحبها عن نفسك. قم بكتابة الصفات الطيبة الأكثر تمييزًا لشخصيتك، سواء كانت صفات جسدية أو شخصية. اكتب الأشياء التي أنجزتها في حياتك. قم بتدوين واستعادة اللحظات التي شعرت فيها حقًا بالفخر والاعتزاز بنفسك. قم كذلك بكتابة ما تطمح له في حياتك. الأماكن التي تتمني أن تعيش بها أو تزورها يومًا ما، أو ما تخطط للقيام به، أو وظيفة أحلامك، أو أسماء أطفالك الذين تتمنى إنجابهم، أو صفات شريكة حياتك التي تتمنى أن تصل لها في يوم من الأيام. ما هي الأشياء التي ساعدت في إقناعك بعدم تنفيذ الانتحار من قبل؟ قم بكتابة كل الإجابات المحتملة لهذا السؤال. أي مشتت هو مشتت إيجابي إذا كان قادرًا على أخذ عقلك بعيدًا عن أي ميل أو رغبة في أذية نفسك. وجود قائمة يمكنك العودة إليها عندما يشعر عقلك بالتعثر الشديد وعدم القدرة على تذكر أي شيء يمكنه القيام به في وقت الأزمة، سوف يكون أمر بالغ الفائدة في المستقبل. فيما يلى بعض الأفكار:   الاتصال بصديقك والحديث معه. تناول وجبة صحية من الطعام. القيام بالتمشية أو بعض التمارين الرياضية. التلوين أو القراءة أو الكتابة. قم بتضمين كل الأسماء وأرقام الهاتف الخاصة بخمس أفراد على الأقل، يمكنك الاستناد عليهم في وقت الأزمة، ولضمان وجود بدائل في حالة لم تقدر على الوصول لأحدهم. قم بإدراج أسماء من أصدقائك أو أفراد عائلتك ومعارفك القادرين على التواصل معك...

TL;DR in English:

Get rid of potential means that you could use to take your life. Make a list of things you love. Make a list of good distractions. Make a list of people you can call. Make a safety plan.


إذا كان يوجد شيء يحتم فشلك في الوصول لهدفك ويضعك في الكثير من المشاكل، فهو بلا شك طلب الأموال من الغرباء بطريقة هجومية ووقحة. عليك أن تبتسم، وأن تكون متأدبًا، وأن تشكر الطرف الآخر سواء تجاوب معك أو رفض منحك أي شيء.  تقديم الشكر للناس سوف يكسبك سمعة جيدة في المنطقة. إذا طورت علاقة جيدة مع الأفراد في المنطقة التي تقوم بالتسول فيها، ستزداد فرصتك في الحصول على الأموال منهم في المرات التالية. ليس من الجيد أن تتحدث بطريقة وقحة مع شخص ما، حتى إذا كنت تشعر بالإحباط الشديد. مهما كان أسلوبك في طرح الأمر: (سواء كنت تخبر الناس الحقيقة كاملة، أو تختلق قصة لمعاناتك من أجل الحصول على بعض الفكة) فيجب عليك أن تبدو صادقًا وأمينًا فيما تقول. إذا كنت تطلب بعض الأموال من أجل شراء تذكرة أتوبيس وكنت حقًا تريد شراء تذكرة للأتوبيس، فلن يفرق معك إذا ما ظن الشخص الذي تسأله أنك سوف تشتري بها خمر أو نحو ذلك.   اربط قصتك مع الموقع الذي تتسول فيه. إذا كنت ستطلب المال من أجل شراء تذكرة أتوبيس، فسيكون من الجيد أن تقوم بذلك بالقرب من محطة الأتوبيس وأنت معك شنطة يد. ومن الجيد أن تقوم بتسمية المكان الذي تحتاج الذهاب إليه، اختر مكانًا بعيدًا وغريبًا. تأكد من أن مظهرك متوافقًا مع قصتك قدر الإمكان. إذا كنت تلعب دور المسافر التائه، فلن يفيد قصتك أن يكون مظهرك رثًا كشخص ينام بالخارج بعيدًا عن المنزل منذ شهرين، حتى إذا كنت كذلك بالفعل. بعض الشحاذين يؤمنون بأن الحل السحري للنجاح هو أن تطلب كمية محددة تمامًا من الأموال لغرض محدد كذلك. "أريد نصف جنيه لشراء تذكرة الأتوبيس. من فضلك هي يمكنك مساعدتي؟" هذا الأسلوب يعتبر أكثر فاعلية من قول: "أريد شراء تذكرة للأتوبيس."  عندما تطلب مبلغًا محددًا من الأموال، تزداد مصداقية طلبك. إذا طلبت عدة جنيهات، قد تحصل على بعض الفكة، لكن إذا طلبت نصف جنيه بالتحديد، فقد تحصل على جنيه كامل. لتجنب التسبب في رعب الآخرين وبالتالي جعلهم أقل إقبالًا على منحك أي شيء، فاذهب بشكل هادئ واعرض طلبك بوضوح. "أنا آسف يا سيدي على الإزعاج، ولكن، من فضلك، أرغب في بعض الفكة لشراء الطعام."   اطلب شيئًا واحدًا مع إعطاء السبب: "من فضلك، اريد ___ من أجل __" استخدام اللافتات قد يكون الطريقة الأسهل للتسول. كل ما تحتاج إليه هو قطعة من الورق المقوى، يمكنك الإتيان بها من أي مجمع إعادة تدوير أو مقلب قمامة، وشيء يمكنك الكتابة به. اجعل الحروف كبيرة وواضحة...

TL;DR in English:

Be polite. Be believable. Be specific. Be clear and concise. Be sympathetic. Be funny. Remember the regulars. Remember:


إذا كانت أعراض الحساسية لدى طفلك خفيفة الشدة، ربما يمكنك السيطرة عليها عن طريق الأدوية المتاحة بدون وصف طبيب والتطهير المناسب للمنطقة المحيطة بالمنزل. إذا كانت الأعراض شديدة، مثل ظهور بقع في جميع أجزاء الجسم أو تورم الحلق أو غيرها، فسوف تحتاج إلى منع طفلك من التعرض للقطط مجددًا. إذا كان لديك بالفعل قطة وقد اكتشفت أن طفلك يعاني من حساسية شديدة، فمن المرجح أنك ستضطر إلى التخلي عن القطة وعرضها للتبني. تعمل مضادات الهيستامين على تقليل إنتاج الجهاز المناعي للمادة الكيميائية المسؤولة عن التسبب في الأعراض المرتبطة بالحساسية، كما أنها تساعد على تقليل الحكة والعطس وسيلان الأنف. يمكنك شراء هذه الأدوية بوصفة طبية أو بدون.  تتوفر مضادات الهيستامين في صورة أقراص أو بخاخات للأنف أو في صورة شراب؛ وهو ما تم تصميمه خصيصًا للأطفال.  لا تعطِ أبدًا أدوية الحساسية -سواء الموصوفة طبيًا أو المتاحة بدون وصف- للأطفال في عمر عامين أو أقل ما لم يكن ذلك تحت إشراف الطبيب. تعمل مزيلات الاحتقان عن طريق تقليص الأنسجة المتورمة في الممرات الأنفية، مما يجعل التنفس أسهل عن طريق الأنف.  تمزج بعض أدوية الحساسية المتاحة بدون وصفة طبية بين كل من مضادات الهيستامين ومضادات الاحتقان. لا تعطِ أبدًا أدوية الحساسية -سواء الموصوفة طبيًا أو المتاحة بدون وصف- للأطفال في عمر عامين أو أقل ما لم يكن ذلك تحت إشراف الطبيب. تُعطى هذه التطعيمات عادًة مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع من قبل أخصائي الحساسية، ويمكن أن تساعد الطفل على التغلب على أعراض الحساسية التي لا يمكن السيطرة عليها سواء بمضادات الهيستامين أو بمضادات الاحتقان. تعمل تطعيمات الحساسية على تدريب جهازك المناعي عن طريق تقليل تأثره ببعض المواد المسببة للحساسية، وهذا ما يعرف عادًة بالعلاج المناعي. تعرِّضك الجرعة الأولى من التطعيمات إلى جرعات صغيرة جدًا من المادة المسببة للحساسية وهي بروتين القطط الذي يسبب الحساسية. يتم زيادة الجرعة تدريجيًا على مدار ثلاثة إلى ستة أشهر. سوف يتم تناول هذه الحقن كل أربعة أسابيع لمدة ثلاث إلى خمس سنوات. احرص أيضًا أن تسأل طبيبك أو أخصائي الحساسية حول الشروط المفروضة على السن والجرعة المناسبة لطفلك. بينما تسير على برنامج العلاج من أدوية الحساسية، من المهم أيضًا أن تحرص على اتباع الخطوات المذكورة أدناه تحت عنوان "اتخاذ التدابير الوقائية للسيطرة على حساسية القطط"، وذلك لضمان تقليل...

TL;DR in English:

Note whether your child experiences a mild or severe allergy. Use antihistamines. Use decongestants. Get your child allergy shots. Pair medication with other preventative measures. Monitor the medication’s effectiveness.


إذا كانت أعراضك طفيفة، أو إذا عادًة ما تختفي بسرعة (قد تختبر بعض النساء الألم لعدة دقائق فقط)، ليس هناك ما يجب أن تفعلينه على الإطلاق. مسكنات الألم الأساسية كالايبوبروفين و نابروكسين واسيتامينوفين من شأنها أن تساعد في تخفيف أعراضك. اتبعي التعليمات المدونة على النشرة، ولا تتجاوزي الجرعة المحددة.  لاحظي أن بعض النساء تجدن نوع من المسكن أكثر تأثيرًا من غيره، وهو أمر يختلف من امرأة إلى أخرى. إذا اكتشفت أن أحدهم ليس فعالًا بالنسبة لك، لا تترددي في تجربة نوع آخر، فقد تجدين النوع الآخر ناجحًا أكثر من غيره من الأدوية. المسكنات المضادة للالتهاب (كالايبوبروفين أو النابروكسين) تعرف بمشاكلها عند الأشخاص المشخصة بمشاكل الكلى أو المعدة. إذا كنتي تقعين تحت واحدة من هاتين الفئتين، قومي باستشارة طبيبك قبل الاستخدام. أو إذا لاحظتِ أعراض لاضطراب في المعدة، استشيري طبيبك للنصيحة. أكدت بعض النساء أن استخدام الوسادة الحرارية يساعد على تخفيف أعراضهن. ضعي الوسادة الحرارية على الجزء السفلي من البطن، وكرري الأمر حسب الحاجة.  سبب فعالية الحرارة هو أنها تساعد على تدفق الدم إلى منطقة الألم، مما يساعد على إرخاء العضلات، وبالتالي تخفيف التقلصات.  أكدت بعض النساء أيضًا أن استخدام كمادة باردة يساعد على تخفيف الألم، لذا يمكنك تجربة الحرارة والبرودة لتحديد أيهما أكثر فعالية لك. الحمام الساخن أو الدافيء قد يعمل عمل الوسادة الحرارية ويساعد على استرخائك وتخفيف أعراضك. إذا كانت أعراضك متعبة للغاية، يمكنك استخدام حبوب منع الحمل الهرمونية. حبوب منع الحمل الموصوفة تمنع الحمل، جزئيًا، عن طريق وقف التبويض. إذا بدأتِ في تناول حبوب منع الحمل، ستتوقفين عن التبويض وبالتالي ستختفي أعراض تبويضك المؤلمة.  لاحظي أن حبوب منع الحمل هي الطريقة الوحيدة لوقف ألم التبويض، فهي تقطع التبويض كليًا (عن طريق منع الهرمونات الطبيعية وبالتالي منع التبويض). لذا تعتبر حبوب منع الحمل أكثر طريقة فعالة لعلاج التبويض المؤلم، إذا فشلت العلاجات المنزلية (كالحرارة أو البرودة) أو المسكنات المنزلية. قومي بزيارة طبيبك لمناقشة مضار ومنافع حبوب منع الحمل وما إذا كانت الحل المناسب لكِ. قد تحتاجين أيضًا إلى تسجيل دورتك الشهرية على مدار عدة أشهر وجلبها لطبيبك حتى يرى أو ترى الصورة واضحة، وبالتالي يقوم بتشخيص محدد. للعديد من النساء، التبويض المؤلم هو أمر مزعج ولكنه جزء طبيعي من الدورة...

TL;DR in English:

Wait it out. Take over-the-counter pain relievers. Use heat. Take a bath. Consider taking birth control pills. Watch for symptoms of a more serious problem.