تجنبي استخدام خامة خشنة لتنظيف الستائر لأنها قد تسبب خدشها بدون قصد. المنفضة المصنوعة من الريش أو قطع القماش المصنوعة من الألياف الدقيقة أفضل الأدوات التي يمكنكِ استخدامها لنفض الغبار من الستائر بشكل سريع.  تعلق قطعة القماش المصنوعة من الألياف الدقيقة على أنسجة الأوساخ الصغيرة على الستائر وتتمكن من التقاط الجزيئات التي قد تغفلها الخرقة التقليدية.  يمكنكِ العثور على منفضة الغبار أو قطع القماش المصنوعة من الألياف الدقيقة عبر الإنترنت أو من متجر الأدوات المنزلية. تأتي الستائر بعصا ضبط أو عجلة دوارة تُستخدم في فتحها وغلقها؛ لفي ذلك لغلق الستائر تمامًا كي تتمكنين من تنظيف جانب واحد منها. إذا تركتِ الستارة مفتوحة سيكون من الصعب تنظيف جانبي الألواح الخشبية. استخدمي منفضة الغبار الريشية أو قطعة القماش المصنوعة من الألياف الدقيقة وابدئي في مسح كل لوح من الستارة الخشبية من اليسار إلى اليمين. تأكدي من التركيز على كل لوح بشكل فردي كي تحصلين على أفضل نظافة ممكنة. انفضي الغبار من أعلى لأسفل إذا كنتِ تمتلكين ستائر خشبية رأسية. لفي عصا الضبط نحو الاتجاه المعاكس لفتح الستارة بحيث يصبح الجانب الآخر من الألواح هو المواجه لكِ. كرري العملية وانفضي الغبار من الجانب الآخر من الستارة الخشبية.  ينبغي أن يستغرق نفض الغبار السريع أقل من 10 دقائق ليكتمل. ينبغي نفض الستائر الخشبية من الغبار مرة شهريًا على الأقل للحفاظ على مظهرها النظيف.

===
Write a summary of the previous text in English:

Obtain a feather duster or microfiber cloth. Close your blinds so they sit flat against your window. Wipe or dust each individual slat from left to right. Rotate the blinds and dust the other side.


تجنـُّب مشاعرك يمكنه أن يوفر لك راحة مؤقتة، ولكن في النهاية، تجاهُل أو نكران ما تشعر به سيتسبب في مشاكل أكثر من التي سيصلحها. حتى أن البحوث أظهرت أن مرضى السرطان الذين يتجنبون التعامل مع مشاعرهم تتدهور حالتهم أسرع ممن يتقبلون ويتعاملون مع مشاعرهم. أمثلة على استراتجيات التجنب للمشاعر تتضمن الآتي:  جعل نفسك مشغولاً زيادة عن اللازم حتى لا تفكر في المشكلة. نكران وجود المشكلة. تجاهل المشكلة أو رفض التحدث بشأنها. استخدام الملهيات لتشعرك بشعور أفضل (التلفاز، المشروبات الكحولية، الطعام، المقامرة، إلخ). التركيز على أسوأ الاحتمالات. المشاعر المربوطة بحدث حياتي صعب أو صادم يمكنها أن تكون مؤلمةً للغاية، ويمكن للأمر أن يبدو غامرًا لتعرف من أين تبدأ حين تحاول معالجة تلك المشاعر الدفينة. على الرغم من ذلك، توجد أربع مراحل للمعالجة العاطفية التي يحتاج كل الناس خوضها لبدء التعافي.  "قطع الدائرة العاطفية." غالباً ما تبدأ هذه المرحلة بعد الصدمة ويتم وصفها أحيانـًا بالشعور بالخدر أو بالصدمة. حين يكون جسدك مغمورًا، كما يحدث في الأحداث الصادمة، ينطفيء جهازك الجسدي. يفقد عقلك ما بين 50-90% من وظائفه العليا.  أجهزة جسدك الأخرى يمكنها أن تنطفيء أيضًا، حتى تشعر بأعراض مفاجئة لم تكن لديك من قبل، مثل الوهن أو الصداع. ربما أيضًا ترى أعراض أخرى لديك تهدأ، مثل التهاب المفاصل أو حتى البثور. ”عودة المشاعر." حالما يزول الشعورالمبدئي بالخدر -وهذا يختلف تبعـًا لكل شخص- تعود المشاعر من جديد. يمكنها أن تعود تدريجيـًا أو تضربك دفعة واحدة. ربما أيضًا ستمر بتقلبات شديدة بين الحالات العاطفية في تلك المرحلة، حيث تتفاوت مشاعرك من يوم لآخر أو حتى من لحظة لأخرى. “الفعل البنـَّاء." هذه المرحلة وثيقة الصلة بالمرحلة الثانية، كما أنه سيصعب عليك فعل واحدة منهم دون الأخرى. حينما تصبح أكثر قرباً من مشاعرك، خذ خطوات لتستعيد شعورك بالقوة والمعنى. على سبيل المثال، إن كنت سابقاً في علاقة منهكة عاطفياً، ربما تود التطوع في ملجأ السيدات المحلى. أخذ الخطوات التي تعني لك شيئاً ستواجه الشعور بقلة الحيلة أو فقدان التحكم الذي غالباً ما يكمن وراء الضعف العاطفي. "إعادة الدمج." تلك المرحلة لا يمكنها الحدوث إلا بعد المرور بالثلاثة تجارب الأولى. في هذه المرحلة، أنت تصبح متواصلاً مع مشاعرك وقيمك. أنت تتعلم كيفية التمرن على حياة "منسجمة القيمة،" حيث تعيش فيها طبقـًا لمبادئك...

===
Write a summary of the previous text in English:

Stop avoiding your emotions. Learn how emotions are processed after a difficult event. Process your feelings. Express yourself. Form a support network and use it. Learn from your past.


تحب أنثى الدلو الاستماع إلى آراء جديدة وإتاحة الفرص لاختبار منطقها ويرجع ذلك إلى تميزها بالذكاء الطبيعي. يقال أن أنثى الدلو عنيدة ولا تغير رأيها أو وجهات نظرها بشكلٍ متكرر، لذا كُن مستعدًا للتراجع عن نقاشك حتى لو كنت على حق. تتمتع أنثى الدلو بأفكار سامية وبالتالي تسعى لامتلاك المركز والقوة. اسمح لها بتمهيد ورعاية طموحها، لأنه سيكون بمثابة طفلها لفترة من الزمن.  تؤمن أنثى الدلو بالمساواة بين المرأة والرجل. عندما تكون في علاقة مع أنثى الدلو، حاول ألّا تشير إلى أن دور المرأة هو مساعدة الرجل، فلن يدفعها ذلك سوى إلى الغضب الشديد وتغير الطريقة التي تنظر إليك بها بداخل عقلها. لا تتوقع منها أن تكون ربة منزل معتادة. تتطلع من خلال ذلك لشيء مخالف لطبيعتها، ولن تجني من وراء الأمر سوى الخيبة والمفاجأة. على الرغم من أن أنثى الدلو شخصية محببة ومخلصة للغاية، إلّا أنها لا تشعر بالالتزام تجاه الأعمال المنزلية بالضرورة، بل عادةً ما تستهزئ بهذه التوقعات النمطية تجاه المرأة. تمتلك أنثى الدلو أفكارًا كبيرة ويمكنها بشكلٍ عام تحقيق الأمور، ولكنها في بعض الأحيان تُقدِّر بعض المساعدة في التفاصيل الصغيرة. على الرغم من سمو أفكارها، إلّا أنها تهتم دائمًا بالتفاصيل العملية. هذا هو المدخل الذي سيمكنك من الوصول إليها، شرط أن تسمح لك هي بذلك. الحب بالنسبة لأنثى الدلو نوعٌ من أنواع المثالية ويجب أن يُستمتع ويُحتفى به، وعلى النقيض لن تعتقد أبدًا أن الغيرة أو الامتلاك نوع من الحب. سوف تتحدث عن أحبابها السابقين وأصدقائها الرجال وتتوقع منك أن تعاملهم بنفس الاحترام الذي تبادلهم إياه حتى لو كانوا يمثلون "خطرًا" بالنسبة لك. اعلم أن حبها لك -في حالة كانت تحبك بالفعل- غير مشروط، حتى لو لم تظهره بالطريقة التي تأملها. اعلم أن أنثى الدلو لن تتزوجك على الأرجح إلّا إذا أصبحت أفضل صديقٍ لها. تحظى الصداقة بالنسبة لأنثى الدلو بمرتبة عالية من التقدير تماثل منزلة الحب تقريبًا. تؤمن أنثى الدلو بالمقولة التالية: يبقى الأصدقاء إلى الأبد بينما يأتي الأحبة ويرحلون، لذلك ركز على أن تكون صديقًا لها من أجل "تعزيز" الحب بينك وبينها. تنهي أنثى الدلو العلاقات إذا شعرت بالملل. إذا كررت نفس الأمور كل يوم، فلن تشعر أن العلاقة "مناسبة" لها. ولذلك تعلم كيف يمكنك زيادة مستويات التشويق بينك وبينها. دعها تشعر كأنك على استعداد دائم للقيام بشيءٍ ما جديد ومختلف، وسوف تلتصق بك...

===
Write a summary of the previous text in English:

Challenge her, but don't butt heads with her stubbornness. Don't derail her ambition. Don't be surprised when she tells you about other guy friends or lovers. Spice things up, especially in bed. Know who she's especially compatible with.


تحتاج أعراض الالتهاب لعدة أيام للظهور عقب حصولك على ثقب السُرة؛ لهذا انتبه جيدًا لأيّة تغيرات في الجلد أو إفرازات من موضع الثُقب حيث أنها أعراض دالة على إصابتك بالالتهاب في حالة كُنت حصلت على ثقبٍ حديث بسُرتك. إذا ما حصلت على ثقب السُرة على يد شخص مُحترف، فعلى الأرجح أنه قد وصف لك بعض الإرشادات الخاصة بالاعتناء بالثقب ومنع حدوث الالتهاب. التزم بهذه التعليمات جيدًا لتمنع إصابتك بالالتهاب. تُشفى الالتهابات البسيطة من تلقاء نفسها طالما حافظت على نظافة الثُقب، ولكن في حالة استمرار الأعراض لأكثر من ٤ أيام وبالخصوص الألم في سُرة البطن والاحمرار، سيكون عليك زيارة الطبيب على الفور لتحصل على المضادات الحيوية المناسبة لحالتك. حدد موعدًا مع طبيبك على الفور وبالخصوص في حالة إصابتك بالحمُى أو الألم الحاد في السُرة. لا تعبث أو تخلع القرط الموضوع في الثُقب وتعيد وضعه حتى لا تتسبب في زيادة الالتهاب، في المقابل اتركه في مكانه لمدة شهريْن (أو على حسب ترشيح المُتخصص). اغسل موضع الثقب جيدًا بالماء الدافئ والصابون لتطهيره من البكتيريا. ارتدِ الملابس الواسعة الفضفاضة إذا كنت قلقًا حيال إصابتك بالالتهاب مرة أخرى، حيث أن الملابس الضيقة لا تسمح للثقب بالجفاف وتتسبب في تكاثر البكتيريا وبالتالي إصابتك بالالتهاب.

===
Write a summary of the previous text in English:

Note any red streaks or sharp pains near the piercing. See a doctor if the symptoms of infection don’t clear up within 3–4 days. Keep your belly button piercing in and clean once the infection is gone.


تحتاج أن تثبت للآخرين أن شخصيتك طاغية وأنه لا يمكن تجاهل وجودك، وإلا كيف سيلاحظ الناس أن لك موقفًا؟ تدرّب على فعل ذلك إلى أن يصبح جزءًا من طبيعتك.  أكّد على استقلاليتك عن طريق العدول عن اتباع الأشياء لمجرد أنها منتشرة وسائدة (مثل: الملابس والموسيقى المنتشرة وبرامج التليفزيون والأفلام وغيرها). تصرف على أنك أفضل من الآخرين وبالتالي أكثر استحقاقية منهم بالأشياء. تحتاج إلى يصاحب ذلك قدرًا كبيرًا من الحزم. افعل أشياء، مثل: استعارة ملابس أخيك دون استئذان منه وإجبار والديك على شراء جهاز آيفون جديد لك وتشغيل موسيقاك بصوت مرتفع في وقت متأخر من الليل بينما يحاول الآخرين النوم. لا تعتذر أبدًا عن تصرفاتك. كن عنيدًا. عندما يحاول الناس دفعك للتصرف بصورة مغايرة أو فعل شيء لا تريد أن تفعله أو تغيير سلوكك، اثبت على موقفك، فأنت عازم على اتخاذ موقف مهما كان شعور الناس حيال ذلك. عندما تكون صاحب موقف، فإنك تتلقى هجومًا كبيرًا على تصرفاتك. لن يفرح الناس (خاصة الكبار) بك وفي الأغلب سوف يحاولون إنزال العقاب عليك. لكي تكون صاحب موقف حقيقي، تحتاج إلى تجاهل هذه العواقب وأن تقوم بالأشياء دون الالتفات إلى العواقب.  تجاهل ما لا تريد التعامل معه وتغاضَ عن كل شيء فيما عدا الأشياء التي تريد فعلها. يعني هذا عدم القيام بالفروض المدرسية أو مهامك المنزلية وقضاء الوقت بدلًا من ذلك في مشاهدة الأفلام ولعب ألعاب الفيديو والتسكع مع أصدقائك، إلخ. تجاهل الحقيقة. كل شيء تقوم به له تبعات. كلما كان لك موقفك الخاص في وجه رموز السلطة، كلما تعرضت لمزيد من العقاب. كذلك فإن تجاهل أمور مثل الدراسة أو محاولة الحصول على وظيفة أو توقع الحصول على ما تريد دون عناء لن يأتي بنتيجة معك. للثبات على موقفك، سوف تضطر إلى التغاضي عن كل تلك العواقب المحتملة. جزء من امتلاكك موقفًا هو التشكيك في الناس المخوّل لهم إجبارك على فعل الأشياء التي لا تريد أن فعلها والقادرين على معاقبتك إذا رفضت أن تفعل. تعلمك التشكيك في قراراتهم وأوامرهم هو في الواقع مهارة مفيدة تعمل على تطوير التفكير المستقل لديك.  استخدم العبارات: «لكن والدة فلان تسمح له بفعل ذلك» أو «ولكن الجميع يفعل ذلك» عندما تحاول أن تجعل والديك يسمحان لك بفعل شيء لا يريدان منك أن تفعل. دائمًا اسأل «لماذا؟» عندما يُطلب منك أن تفعل شيئًا (وينجح هذا بشكل خاص مع الآباء والأمهات والمعلمين). على سبيل المثال، إذا كنت تكره الرياضيات،...

===
Write a summary of the previous text in English:

Be assertive. Ignore consequences. Question authority. Cultivate an air of disinterest.


تحتاج الأم المُرضعة إلى تناول كمية مناسبة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين. سيعمل ذلك على زيادة إنتاج الأم من اللبن المفيد. يجب أن تتناول طعام الجراء حتى يصلوا سن البلوغ.  اسمح لها بتناول قدر حاجتها من الطعام، والذي سيزيد أربعة أضعاف الكلبة غير الحامل. لا يُمكنك الإسراف في إطعامها خلال هذه الفترة حيث تتطلب عملية إنتاج اللبن كمية كبيرة من السعرات الحرارية. تذكر أن أول 24 أو 48 ساعة من الولادة قد تتوقف الأم عن تناول أي أطعمة. لا تقم بزيادة نسبة الكالسيوم في طعام الأم دون التحدث مسبقًا إلى الطبيب البيطري. الحصول على كمية أكبر مما تحتاجه من الكالسيوم قد يصيبها بحمى الحليب بعد ذلك.  حمى الحليب سببها الانخفاض الملحوظ في نسبة مستوى الكالسيوم في الدم والذي يحدث عادةً بعد الرضاعة بأسبوع أو أسبوعين. ستبدأ عضلات الكلبة في التصلب وقد يؤدي إلى الارتعاش ومن ثم حدوث بعض نوبات الارتعاش بسبب انخفاض نسبة الكالسيوم بدرجة كبيرة. اذهب للطبيب البيطري على الفور إذا شعرت بالشك من إصابتها بحمى الحليب. ستكون الأم مشغولة مع الجراء الصغار لتلبية احتياجاتهم والاعتناء بهم، من بداية الأسبوع الثاني وحتى الأسبوع الرابع. سيكون من الضروري الوصول إليهم بسهولة لإمدادهم بالحب والنظافة. اصطحبها إلى الخارج لفترات قصيرة من أجل الاستحمام لمدة لا تزيد عن عشر دقائق. في حال امتلكت الكلبة شعرًا طويلًا فقم بقصه بطريقة صحية من حول الذيل والأقدام الخلفية وحول الضرع لتساعدها في الحفاظ على نظافة هذه المناطق عند ولادة الجراء. سيقوم المُربي أو الطبيب البيطري بالقيام بهذه الخطوات إذا شعرت بعدم الراحة أو إذا لم تمتلك الأدوات المطلوبة. التهاب الضرع وارد الحدوث ولكنه مع ذلك لن يتطور سريعًا. إذا لاحظت تحول الضرع إلى اللون الأحمر أو الأرجواني وأًصبح جافًا وساخنًا وتألم الكلبة عند الضغط عليها فاعلم أن هناك مشكلة. قد يؤدي التهاب الضرع في بعض الحالات الخطيرة إلى وفاة الكلبة المُرضعة. إذا شعرت بالشك من إصابتها بالتهاب الضرع، فاذهب إلى الطبيب البيطري على الفور. يجب أن تذهب على الفور حتى وإن تطلب الأمر الذهاب إلى مستشفى الطوارئ البيطرية., , من الطبيعي رؤية بعض الإفرازات المهبلية من الكلبة الأم خلال الأسابيع الأولى (حتى 8 أسابيع) بعد الولادة. تظهر هذه الإفرازات باللون البني المحمر وتكون مخاطية الشكل. سيصاحب هذه الإفرازات بعض الروائح الغريبة. اصطحب الكلبة إلى الطبيب...

===
Write a summary of the previous text in English:

Feed puppy food to the mother dog. Do not use calcium supplements to the mother’s food. Allow the new mom to set her schedule. Trim hair on dogs with long fur. Check the mammary glands of the lactating dog daily. Expect to see vaginal discharge.


تحتاج البونسيتيا لقضاء حوالي ١٢ إلى ١٤ ساعة في الظلام التام أثناء الليل حتى تتمكن من إعادة الإزهار بعد فترة طويلة من الانقطاع عن ذلك، ويجب أن تتم هذه العملية ما بين شهري سبتمبر ونوفمبر. غطِ النباتات بقطعة قماش سوداء أو صندوق من الكرتون المقوى أثناء الليل من بعد غروب الشمس، وارفع الغطاء عنها في الصباح مع شروق الشمس لتحصل على الضوء الذي تحتاجه.  ضع في الاعتبار وضع النباتات في خزانة أو جراج بعد تغطيتها؛ وذلك لأن أضعف ضوء يُمكن أن يتسبب في منع النبات من الإزهار في الوقت المناسب.  إن البونسيتيا من النباتات التي يرتبط نموها بدورة التعرض للضوء، هذا يعني أن إزهارها يعتمد على عدد الساعات التي تقضيها بعيدًا عن ضوء الشمس. تنمو البونسيتيا بعد نجاحك في إنعاشها إلى حجم كبير وستحتاج لنقلها لإصيص أو حوض أكبر عندما تصل في النمو لهذه الدرجة، افعل ذلك لتوفر مساحة لنمو الجذور بحرية واحرص بالطبع على نقلها بحذر حتى لا تتسبب بالضرر للجذور الرقيقة.  انقلها في أي إصيص أو حوض زراعة واملأه بخليط التربة المتوازن المخصص للنباتات الحساسة.  استمر في ري وتسميد النباتات كما اعتدت أن تفعل من قبل. من أمثلة الآفات التي تتغذى على أوراق البونسيتيا: المن والذباب الأبيض. ستحتاج لرش النباتات بصفة دورية بالمبيد العضوي مثل زيت النيم أو الصابون المبيد للحشرات، أما إذا كانت الآفات قليلة العدد فيُمكنك التخلص منها يدويًا.  انتبه إلى ضرورة رش المبيدات العضوية بمُعدل أكبر من الكيميائية بسبب ضعف تأثير مكوناتها بالمقارنة. يُمكنك تجهيز المبيدات العضوية بنفسك في المنزل بدلًا من مبيدات الآفات الكيميائية ومزجها مع محلول من الصابون السائل والماء الدافئ، ثم ضعها في زجاجة رذاذ ورش بها الحشرات التي تظهر على النباتات. تبدأ درجة الحرارة في الانخفاض بحلول منتصف الخريف؛ لهذا يتوجب عليك نقل البونسيتيا داخل المنزل مُجددًا ووضعها في مكان دافئ ومريح بحيث تكون مُعرضة لضوء الشمس غير المباشر لحوالي ٦ إلى ٨ ساعات يوميًا. إذا ما وفرت لها هذه الظروف فلا تستبعد أنها ستُعيد الإزهار لموسمٍ إضافي. لا بأس بترك البونسيتيا في الخارج خلال فصلي الخريف والشتاء إذا كنت تعيش في منطقة ذات مناخ دافئ طالما كانت درجة الحرارة أعلى من ١٠ درجات مئوية طيلة الوقت. من الضروري عدم تعرض نباتاتك للثلج أو أوقات طويلة من التجمد في الطقس البارد.

===
Write a summary of the previous text in English:

Cover the plant overnight during the fall to promote flowering. Repot your poinsettia in a larger container. Use pesticides to ward off unwanted insects. Bring your poinsettia back indoors when temperatures begin to drop.


تحتاج السبورة إلى عملية تنظيف أشد ويكون هذا صحيحًا على الأخص إذا كانت السبورة ملطخة بالحبر أو بصمات الأصابع أو بقع أقلام الشمع.  أضف مُنظف معتدل إلى المياه، مثل قطرات قليلة من صابون الأطباق، واستخدمه لإزالة البقع بواسطة قطعة قماش. اختر مُنظفًا خاليًا من الزيت وغير كاشط. يمكنك تجربة تنظيف السبورة بمياه وخرقة فقط، لكن قد تتشكل بقايا رمادية من الطباشير عند جفافها.  قد يسبب استخدام المياه على السبورة حدوث ظاهرة تعرف بالتشبيح؛ يعني ذلك وجود خطوط خفيفة مرئية على الرغم من مسح غبار الطباشير. يساعدك استخدام المُنظف مع المياه على تقليل احتمالية هذا الأمر. يمكنك استخدام ممسحة لإزالة محلول المياه من السبورة بعد مسحها. تتوفر منتجات تنظيف للسبورة المصممة خصيصًا لهذا الغرض ويمكنك إيجادها لدى متاجر الأدوات المكتبية والمدرسية والمتاجر متعددة الأقسام.  ترتكز بعض المنظفات على المياه وتكون مخلوطة مسبقًا وتأتي في هيئة زجاجات مزودة بأداة نثر أعلى فوهة الزجاجة. رش بعض المُنظف على منشفة واستخدمها لمسح السبورة. تحتوي بعض المنتجات على رغوة وقد يتلف بعضها سطح السبورة إذا استخدمتها بشكل متكرر. تتوفر المنتجات المُنظفة بروائح مختلفة، مثل النعناع، وقد تعمل المنظفات الرغوية على منع تكوين العلامات لأن الرغوة أقل عرضة للتقطر أسفل السبورة. ستحتاج لترك السبورة تجف بالهواء. لا تتسرع في تجفيفها بنفسك أو الكتابة عليها قبل أن تجف.  تأكد من إتاحة الوقت الكافي لتجف السبورة جيدًا قبل استخدامها مرة أخرى. إذا كتبت على السبورة الرطبة، قد تسبب بقع ثابتة وسيصبح إزالتها أكثر صعوبة. يمكنك تسريع عملية الجفاف بعد مسح السبورة عن طريق مسح السبورة بأكملها باستخدام قطعة قماش ناعمة وجافة. يمتلك البعض سبورات جدرانية (جدار الفصل/ الغرفة نفسه). تُصبح السبورات من ذلك النوع قبيحة جدًا إذا لم تُنظف جيدًا.  جرب إضافة قطرة من صابون الأطباق في دلو من الماء واستخدم قطعة قماش ناعمة لمسح السبورة. أزل دهان السبورة بممحاة عادية أو قطعة قماش مبللة. يمكن إزالة دهان السبورة بنفس طريقة إزالة الطباشير.  مع ذلك، قد يكون من الصعب تنظيفها، لذا جرب مسح المنطقة بقطعة قماش مبللة، على أن تُضيف المزيد من دهان السبورة بمجرد جفافها.

===
Write a summary of the previous text in English:

Try water with household cleaner. Buy commercial chalkboard cleaner. Let the chalkboard dry thoroughly. Clean a chalkboard wall.


تحتاج السناجب إلى مساحة حتى تتمكن من الركض قليلاً، ولهذا تأكد من أن القفص واسعاً بمساحة 60 سم × 90 سم، وبه رفوف وسرير ومكان ليختبأ فيه وأخرى ليتسلقها.  ضع الماء في وعاء من الخزف، حيث يمضغ السنجاب الخزف ويدمره وقد يأكله أيضًا. أعطه بعض الألعاب ليتسلى بها. تعتبر مخاريط الصنوبر والعصى النظيفة والعضم السميك والنظيف أفكار جيدة كلعب. تعتبر الأشياء التي يمكنها أن تنكسر وتخنق السنجاب أو تتناثر في كل مكان (مثل دمية محشوة) فكرة سيئة.  ضع في القفص أشياء يمكنه أن يجرش أسنانه فيها حيث أن أسنانه لا تتوقف عن النمو. تحتاج السناجب إلى التفاعل مع الآخرين خاصة إن كان السنجاب الصغير وحيداً. يعني هذا أن توفر له على الأقل ساعة للمرح خارج القفص، ولهذا يمكنك شراء قفص أكبر مخصص للخارج إن لم يكن لديك منطقة آمنة يمكن للسنجاب فيها أن يمرح بحرية (ستحتاج لهذا القفص على أية حال ولكن لا تضع السنجاب الصغير في القفص الخارجي دون حماية) أو يمكنك نقله إلى قفص مختلف في جزء مختلف من بيتك. لا تسمح للصغير باللعب حيث يشاء بالخارج دون ما يحميه، فيمكن للصقور وغيرها من الحيوانات المفترسة أن تفترسه حيث أنها أسرع منك بكثير ولن تتمكن من إنقاذه، وفي حال نجا من الحيوانات المفترسة فقد يشعر بالرعب ويهرب منك.  يفضل أن تجعله يعتاد على المرتفعات، ويمكنك هنا استخدام قضبان الستائر. يقوم كثير من السناجب التي تربت بمنزل من الزحف على الأرض وتجنب التسلق، تجنب هذا بتدريب سنجابك على التسلق. سيجمع مسئولي إعادة تأهيل الحياة البرية السنجاب الصغير بسنجاب صغير آخر قبل أن يفتح كلاهما عينيه حتى يندمجا سوياً. يعتبر هذا سبب آخر قوي لاصطحاب السنجاب إلى المختصين، ليتمكن السنجابان من النجاه بصحبة بعضهما البعض.  سيعاني السنجاب الصغير من تشوهات في النمو إن ظل محبوساً في قفص صغير نتيجة محاولاته للتحرك في المساحة الضيقة. توقف عن إخراج السنجاب من القفص بعد أن يتوقف عن تناول بديل اللبن، فيجب أن تنمو لديه نزعة الخوف من البشر حتى يتمكن من حماية نفسه في البرية. سيحتاج السنجاب البالغ من العمر أربعة أو خمسة أشهر أن ينتقل إلى قفص خارجي كبير قدر المستطاع. يفضل أن يكون طوله حوالي 180 سم وتأكد من أن يمنع الحيوانات المفترسة من أذية السنجاب.  وفّر له صندوق ليعشش به وعصيان ليلعب بها ودعه يقفز ويتسلق ويمرح على أسطح مختلفة، واجعل القفص مغطى جزئياً من الأمطار. يجب أن تكون أرضية القفص صلبة حتى لا يتمكن...

===
Write a summary of the previous text in English:

Purchase a large cage. Play with your baby squirrel. Move the rehabilitation into the wild. Let your squirrel go.


تحتاج القطط إلى المكافأة باستمرار بأكلات تحبها حتى تتجاوب مع تعلّم الحيل. احتفظ بالكثير من حلوى القطط المفضلة لدى قطتك عند محاولة تدريبها، وامنحها من هذه المكافآت باستمرار خلال جلسات قصيرة لتعليمها. يمكنك كذلك تنويع المكافآت باستمرار للاحتفاظ باهتمام قطتك. من الأمثلة الجيدة المتاحة كمكافآت:  دجاج مقطع مكعبات قطع تونا أكلات مكافآت قطط جاهزة من المتجر كميات صغيرة من طعام جاف لن ترغب قطتك في تعلم الحيل إذا لم تكن في مزاج جيد، لذا ابدأ بإعطائها حلوى قطط حتى تسترعي اهتمامها. إذا لم تكن القطة مهتمة بتعلم حركة معينة، فلا تجبرها على اللعب - فقط كن صبورًا وحاول مرة أخرى لاحقًا. جهاز الطقطقة لتدريب الحيوانات الأليفة هو عبارة عن جهاز صغير يصدر صوت نقر؛ في كل مرة تفعل القطة شيئًا تريده (مثل الاستجابة أو الحركة المعنية)، أصدر صوت الطقطقة وأعطها مكافأة. التعزيز الصوتي والإيجابي (المكافأة) معًا يضبطان سلوك القطة على تكرار السلوك نفسه ثانيةً في المستقبل. يمكن العثور على أجهزة الطقطقة الخاصة بالتدريب في متاجر مستلزمات الحيوانات الأليفة. إذا لم تتمكن من العثور على واحد، يمكنك تجربة قلم من النوع الذي يصدر صوت نقر. تتعلم القطط من خلال التكرار، لذلك فإن جلسات التدريب المتكررة ستساعدها على إتقان الحيلة. حاول تكرار الحيل عدة مرات كل يوم. كذلك فإن الحفاظ على قصر فترات جلسات التدريب يساعد ألّا تفقد انتباهها وبالتالي يحافظ على رغبتها أن تستمر في المحاولة. عندما تنفذ قطتك حركة، قدم لها مكافأة. ثم حاول أن تجعل قطتك تكرر الحركة 5-10 مرات متتالية (مع إعطائها مكافأة في كل مرة منهم)، طالما ظلت مهتمة خلال ذلك، وسوف يشجع هذا التكرار السلوك لديها. على سبيل المثال، إذا كنت تريد من قطتك أن تجلس، فلا تستخدم كلمة "اجلسي" حتى يتم استخدامها لجعل القطة تجلس فعلًا، وهذا حتى تساعد القطة آنذاك على الربط بين هذه الكلمة بالتحديد والحركة المقصودة بها. التعزيز الإيجابي مثل المدح والمكافآت مقابل كل ما تتعلمه قطتك من خدع سيساعدها على إتقان السلوك، بينما إذا حاولت تعليمها أكثر من حيلة في المرة يمكن أن تجعلها ترتبك، تحديدًا لأنها قد لا تفهم ما هو السلوك الذي تكافئها عليه. انتظر حتى تتقن قطتك حيلة واحدة قبل الانتقال إلى الخطوة التالية. تتعلم القطط بشكل أفضل عند منحها المكافآت والتعامل معها من خلال التعزيز الإيجابي، أما العقوبات فنتبجتها عكسية.  إن توبيخ أو...

===
Write a summary of the previous text in English:

Get a supply of treats. Get your cat's attention. Use a clicker. Keep training sessions short and frequent. Repeat tricks when training your cat. Don't use cue words until after the cat has learned a trick. Teach one trick at a time. Do not punish your cat for not learning a trick.


تحتاج المرأة الحامل صاحبة الوزن الطبيعى إلى نحو 300 سعر حرارى إضافية يومياً منذ بداية الشهر الرابع من الحمل.  وتحتاج المرأة ذات الوزن الطبيعى إلى مابين 1900 – 2500 سعر حرارى يومياً. وتناول غذاء غنى بالسعرات الحرارية قد يؤدى إلى زيادة الوزن بشكل يؤثر على الصحة. وإذا كنتِ تعانى سواء من النحافة أو زيادة الوزن أو البدانة، فعليك التحدث مع طبيبك لمعرفة السعرات الحرارية التى تحتاجينها لأن هذه الإحتياجات  تختلف من سيدة إلى أخرى وفقاً للوزن والعمر والحالة الصحية وغيرهم من العوامل. وإذا كنتِ تمرين بظروف خاصة فى حملك تجعل من خفض الوزن خياراً محتملاً، فمازلتِ تحتاجين للحفاظ على أو زيادة عدد السعرات الحرارية التى تتناوليها فى غذائك. ومن المهم استشارة الطبيب إذا كنتِ حامل بأكثر من طفل، لأن السيدة الحامل قد تحتاج – فى هذه الحالة -  لعدد أكبر من السعرات التى تكفى لتغذيتها هى والأطفال. يؤدى تناول السعرات الحرارية الفارغة (مثل الدهون الصلبة والسكريات المضافة) إلى اكتساب وزن غير مرغوب فيه، وفى نفس الوقت لا يمد طفلك بالمواد الغذائية التى يحتاجها، لذلك من المهم الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بهذه السعرات، حتى تحافظ المرأة الحامل على الوزن المطلوب للحفاظ على صحتها وصحة طفلها.  لذا امتنعى عن تناول الأطعمة التى تحتوى على هذا النوع من السعرات الضارة مثل: المشروبات الغازية والحلويات ومنتجات الألبان مثل الجبن والحليب (اللبن) كامل الدسم واللحوم المشبعة بالدهون. ويُفضل أن تتناولى – بدلاً من ذلك - الأطعمة الخالية من أو منخفضة الدهون أو الأطعمة غير المحلاة، كلما أمكنك ذلك. كما ينصح الأطباء السيدة الحامل بعدم تناول الكافيين والمشروبات الكحولية والماكولات البحرية والأطعمة التى تحتوى على البكتيريا. يحتاج جسم الحامل إلى مواد غذائية إضافية خلال فترة الحمل، لذا يوصى الأطباء بتناول بعض الفيتامينات الضرورية للحمل وفترة ما قبل الولادة. وتلبى هذه الفيتامينات معظم احتياجات المرأة الحامل دون أن تتسبب فى حصولها على المزيد من السعرات الحرارية وبالتالى زيادة وزنها عن الحد المطلوب. من هذه الفيتامينات والمعادن فيتامينا "D" و"C" والحديد والكالسيوم وحمض الفوليك.  لا تعتمدى اعتماداً كبيراًعلى الفيتامينات التى تتناولينها خلال فترة الحمل وحتى موعد الولادة، كبديل عن الطعام الطبيعى حتى لو لم يخبرك الطبيب بأن فقدان الوزن يناسب ظروفك ولايسبب أى ضرر. ويمكنك...

===
Write a summary of the previous text in English:

Understand your caloric needs. Avoid empty calories and unhealthy foods. Take prenatal vitamins. Eat frequent, small meals. Maintain a healthy diet rich in pregnancy-aiding nutrients. Eat healthy snacks. Do light exercise.


تحتاج لاختيار موضوع للكتابة لتضع إطارًا للتمرين. بإمكانك خلق موضوعاتك الخاصة بالتركيز على بعض المشاعر، مثل: الحب والفقدان والكراهية والسلطوية وهكذا، كما بإمكانك اختيار بعض الأماكن كموضوعات للكتابة، مثل: عيادة الطبيب أو منزل والديك أو كوكب المريخ.  كما يمكنك العمل على مختلف المشاعر كموضوعات للكتابة الحرة، فبإمكانك تناول المشاعر القوية، مثل: الغضب أو الكراهية أو الحزن أو الخوف أو الحماسة. يُعد اختيار شخص من حياتك الواقعية مثل معلمك أو أحد أصدقائك أو حتى حيوانك الأليف أحد الاختيارات التي يمكنك الكتابة عنها. كما بإمكانك تأليف شخصية من خيالك للكتابة عنها. كما بإمكانك استخدام صفة شخص كونه "أب" أو "حبيبة" أو "عدو" كموضوع للكتابة. قد يساعد اختيار شخص كموضوع للكتابة الحرة إن كنت تجد صعوبة في خلق شخصية من أجل إحدى القصص التي تكتبها، فاكتب بشكل حر على أنك الراوي الأول -أي على لسان تلك الشخصية– لتساعد نفسك على استحضار بعض الأفكار. بإمكانك استخدام بعض السطور من كتاباتك السابقة أو من كتابات شخص آخر، فقلِّب صفحات أحد الكتب المفضلة لديك واختر إحدى الجمل بشكل عشوائي، ثم استخدم تلك الجملة كموضوع للكتابة الحرة. كما بإمكانك اختيار سطر تحبه من كتاباتك الشخصية أو سطر وقفت عنده في قصتك ولا تستطيع المضي قدمًا بعده.  قد تختار جملة مثل: "ثم ذهبت إلى غرفة نومها" كموضوع للكتابة الحرة، وحينها يمكنك توظيفها كأول جملة في كتابتك الحرة. بإمكانك إيجاد الكثير من موضوعات الكتابة لتستخدمها في الكتابة الحرة، فاختَر موضوعًا بسيطًا لتكتب عنه في بداية الأمر أو اختر موضوع شديد الغرابة لتتحدى نفسك مما قد يساعدك على علاج انقطاع الكتابة.  بإمكانك إيجاد موضوعات للكتابة على الإنترنت على موقع  [١] و [٢]. كما بإمكانك الحصول على بعض الموضوعات للكتابة من خلال تطبيقات الهاتف أو الكمبيوتر الخاصة بالتشجيع على الكتابة، فقم بتنزيل أحد تلك التطبيقات على هاتفك أو الكمبيوتر الخاص بك لتحصل على بعض الموضوعات للكتابة الحرة. اطلب من معلم اللغة العربية الذي يعلمك بالمدرسة أو الجامعة أن يقترح عليك بضعة موضوعات، أو تحدَّث مع أحد الكتاب إن كنت تعرف واحدًا واطلب منه أن يقترح عليك بضعة موضوعات. واعلم أن معلمين اللغة أو الكتابة الجيدون على الأغلب سيكون لديهم بضعة موضوعات جاهزة لتشجيع طلابهم على الكتابة.

===
Write a summary of the previous text in English:

Pick a theme, location, or emotion as a prompt. Write about a real or imaginary person as a prompt. Use your own writing as a prompt. Look for freewriting prompts online and through Apps. Ask a teacher or mentor for prompts.


تحتاج لتكون طليقًا في الإنجليزية أن تتدرب على الكلام بصوت عال باستمرار. يفضل أن تتحدث لشخص لغته الأم هي الإنجليزية ولكن إن لم تجد فتدرب مع أي شخص تجده أمامك ويرغب في التعلم بدوره حتي لو اضطررت للتحدث مع نفسك.  أفضل طريقة لتصبح طليقًا في الإنجليزية هي أن تغمر نفسك بها. عندما تسمع متحدثًا أصليًا للإنجليزية فحاول أن تكرر ما قال بنفس النطق والنغمات والطريقة، وسجل صوتك تتحدث ثم شغل التسجيل فيما بعد وقارن بين طريقة كلامك وطريقة المتحدث الأصلي.  ركز على الكلمات التي يقولها المتحدث الأصلي وكذلك على طريقة كلامه. سيوصلك هذا الموقع  بمتحدث أصلي للإنجليزية يرغب في تعلم اللغة العربية، ويمكنكما أن تتكلما صوتًا وصورة لتصححا أخطاء بعض أو لتعطيا بعضًا النصائح.  ينجح التبادل أكثر إذا تم بانتظام، فالأفضل أن تجد شخصًا توافق مواعيده مواعيدك ويريد مثلك أن يتقن الحديث بالإنجليزية. إن كنت تعيش في مكان به متحدثون للإنجليزية فاستمع إليهم بانتظام، وسوف يحسن هذا قدرتك على فهم الإنجليزية وسيقربك لدرجة طلاقة اللغة.  لاحظ بالذات التغيرات في نغمات حديثهم في الأوقات المختلفة؛ مثلًا عند نهاية جملة أو بدايتها أو عند السؤال أوالإجابة. رغم أن هذا يبدو غريبًا إلا أن التفكير بالإنجليزية قد يساعدك على إتقان اللغة الإنجليزية كالكلام بها.  ابدأ بحكي يومك لنفسك كأن تقول مثلًا "خرجت من الباب ثم شاهدت القطة ثم ركبت الحافلة ثم ذهبت للعمل" لكن بالإنجليزية.

===
Write a summary of the previous text in English:

Speak in English. Repeat what you hear native speakers say. Use a conversation exchange website. Listen to other people speaking English. Think in English.


تحتاج للنجاح في مجال العمل كوكيل للسفر والسياحة أن تتمتع بمجموعة من المهارات التي تساعدك على أداء وظيفتك، ومن ذلك أن تكون طليق اللسان وواثق من نفسك ومما تقدمه ومتميز جدًا في بناء شبكة علاقاتك مع الأفراد والجهات السياحية على حد سواء. حتى إذا كنت تعمل تحت مظلة شركة كبرى، تظل مطالبًا بالنجاح في إقناع العملاء أنك تُقدم لهم أفضل عروض السفر الممكنة.   كن شخصية منفتحة ومغامرة. جزء من دورك الوظيفي أن تتحرك وترى مختلف الأماكن في بلدك وحول العالم كله، ومن ثم تحليل مميزاتها وترتيب رحلات سفر بها لعملائك. يجب أن تخرج عن نطاق المألوف وألا يكن لديك مشكلة في الذهاب إلى المناطق الغريبة، وأحيانًا الخطرة كذلك. اصقل مهاراتك في التواصل. عندما لا تكون في مدينة جديدة لإجراء البحوث والتقييم على أرض الواقع، ستكون جالسًا في مكتبك لمراسلة والحديث عبر الهاتف مع العملاء والشركاء والجهات السياحية المختلفة. يعتمد جزء كبير من نجاحك في هذا المجال على مدى قدرتك على التواصل والتفاعل مع الآخرين بما يضمن تحقيق مصالحك وأهدافك. ركز بدقة شديدة على أدق التفاصيل. لكل شخص تطلعاته المختلفة فيما يخص رحلاته السفرية، لكن لا بديل أبدًا عن الجودة المرتفعة. يبحث الفرد من وراء السفر على الراحة والمتعة، وهو ما لن يتحقق إلا إذا كان كل شيء من حوله بأفضل حال، بدءًا من تكييف الهواء في الحافلة وليس انتهاءً بالستائر والنظافة في الغرف الفندقية. يجب أن يكون كل شيء أفضل من الطبيعي والمقبول، لأن ذلك هو ما يضمن لك عودة العملاء من جديد للتعامل معك. اعمل بشكل منظم. تفرض عليك هذه الوظيفة أن تحارب على أكثر من جبهة في نفس الوقت، لذا لا بديل أبدًا عن تنفيذ كل مهمة بشكلها الصحيح ملتزمًا بالموعد النهائي لها لكي تضمن لنفسك تحقيق النجاح وتتجنب تكتل المهمات على عاتقك. وسع دائرة معارفك. تواصل مع الجميع كل الوقت، فأنت شخصيًا بحاجة إلى عملاء جدد دائمًا لكي تحصل على عمولتك الشخصية. يجب أن تجعل من نفسك الشخص الذي يذهب إليه كل الأصدقاء والعائلة عندما يتعلق الأمر بالبحث عن معلومات حول السفر أو تنظيم الرحلات. تحدث بثقة عن مجال عملك وأظهر مدى إلمامك بأدق وكل تفاصيله واكتسب معارف جدد كلما أتيحت لك الفرصة، فلن تعلم أبدًا من يا ترى هو العميل القادم. لا يمكنك -في أغلب الوقت- أن تبيع منتجًا لست مُلمًا بأدق تفاصيله، لذا رحلات السفر بالنسبة لوكيل السفر ليست للمتعة والراحة بقدر ما هي فرصة مثالية...

===
Write a summary of the previous text in English:

Develop the personality. Be well-traveled. Know the facts. Become a destination specialist. Pick your work environment.


تحتاج ممحاة السبورة للتنظيف إذا كانت دائمة الاستخدام اليومي، كما هو الأمر في الفصول المدرسية خلال فترة الدراسة مثلًا. انفض مماحِ السبورة معًا لتنظيفهم يوميًا؛ يحقق لك ذلك الغرض المطلوب ويزيل غبار الطباشير من المماحي، لكن يُنصح بإتمام العملية خارج الغرفة/ الفصل. اغمس قطعة القماش في مياه دافئة واستخدمها لمسح الممحاة لإزالة أكبر قدر من الطباشير وتنظيفها أكثر. توجد أدوات تنظيف خاصة يمكنك استخدامها لتنظيف الممحاة؛ ابحث عنها في المتاجر الكبيرة أو متجر الأدوات المكتبية. يستخدم بعض الأشخاص قطع قماش جافة لمسح الطباشير بدلًا من ممحاة السبورة المعتادة.  يمكنك شراء قطع القماش المُصممة خصيصًا لتنظيف السبورة. ابحث في متاجر الأدوات المكتبية والمدرسية عن تلك القطع المُصممة خصيصًا بما يضمن إعادة استخدامها، وقد تستمر لمدة عام. جرب رش منتج إزالة غبار على قطعة التنظيف قبل استخدامها لمسح السبورة. استخدم نفس الحركة العلوية والسفلية عند مسح السبورة بقطعة القماش الجافة التي تستخدمها مع ممحاة السبورة.

===
Write a summary of the previous text in English:

Clean the eraser. Use a dry cleaning cloth.


تحتاج نباتات الهدرانج إلى ضوء شمس مباشر للازدهار، لذلك ازرعها في منطقة تتعرض للشمس بشكل كلي أو جزئي وينبغي زراعتها بعيدًا عن الرياح. يمكن أن تتمكن الرياح من تجفيف نباتات الهدرانج إلى حد أبعد، لذلك تأكد من حماية النبات من الراياح ورطبه بشكل منتظم. تزدهر نباتات الهدرانج في مناطق من أمريكا الشمالية في منطقة صلابة ما بين 3 إلى 9 وتعد درجة الحرارة الأمثل ما بين 21 درجة مئوية في فترة النهار و16 درجة مئوية ليلًا. إذا كانت درجة الحرارة أكثر من ذلك، سوف تذبل الزهور وقد تعاني أوراق النبات من التجمد في درجات الحرارة الأبرد. تنتج نباتات الهدرانج البراعم في فصل الخريف والتي تُزهر في السنة التالية وتحتاج النباتات إلى ستة أسابيع من درجات الحرارة الأقل من 18 درجة مئوية كي تتأسس البراعم خلال تلك الفترة. إذا زرعت الهدرانج في التربة (بدلًا من الإصيص)، تأكد من إضافة بعض خليط التربة أو السماد المعبأ إلى الحفرة لمساعدة النبات على تحمل فترة الانتقال، لكن تذكر أن لون زهور الهدرانج يتحدد وفقًا لمستوى حامضية وقاعدية التربة.  سوف يُنتج العدد المرتفع من أيونات الألومنيوم زهور زرقاء اللون. سوف ينتج المستوى الحامضي والقاعدي بدرجة 0.6 وأكثر زهور هدرانج وردية. لا تتأثر زهور الهدرانج البيضاء بمستوى حامضية وقاعدية التربة. تحتاج نباتات الهدرانج إلى البقاء رطبة لتظل حية، خاصةً خلال أول سنتين. إذا كانت التربة جافة جدًا، سوف تبدأ الأوراق والبتلات في الذبول، لذلك حاول سقي النباتات يوميًا بمياه كافية لإبقاء التربة رطبة فقط وراقب مدى عملها. اسقِ النباتات ثلاثة مرات أسبوعيًا كحد أدنى.  قد تحتاج إلى تقليل المياه إذا كنت تقيم في مناخ ممطر بالتحديد أو أكثر إذا كنت تقيم في مناخ جاف. إذا بدأت الأوراق تذبل، حاول سقيها وإذا بدأت النبات يبدو لزجًا أو رطبًا، ضع في اعتبارك سقيه بشكل أقل. على الرغم من أن قد يبدو تقليم بعض النبات لتحسين النمو والصحة ذو نتيجة عكسية، يعد ذلك ممارسة شائعة جدًا. قلم السيقان القديمة أو النبتات التي تبدو ذابلة أو متلاشية.  قص من فوق عقدة على الساق. سوف يفسح إزالة النمو القديم مجالًا لنمو جديد. إذا كنت تريد تحمل نبات الهدرانج موسم البرد، من الجيد تغطيته من موسم الخريف حتى موسم الربيع عندما يبدأ الجو في الدفء مرة أخرى؛ سوف يساعد ذلك على حمايته من الجو البارد ويحد من الضرر الذي قد يتسبب بواسطة عاصفة الصقيع. غطِ النبات ب 45 سم من اللحاء...

===
Write a summary of the previous text in English:

Plant your hydrangeas with sun exposure and protection from the wind. Plant hydrangeas in moderate climates. Use standard potting soil or compost to plant your hydrangeas. Water the hydrangeas each day so that the soil remains moist. Keep your hydrangea plant pruned. Cover the plant with leaves or mulch in the fall to protect it from frost. Prevent gray mold by trimming the affected area and spraying with fungicide.


تحتاج نباتات اليقطين إلى كمية كبيرة من المياه، لكن ينبغي ألا تحصل على كمية كبيرة جدًا. تعود على سقي المياه عندما تبدو التربة جافة قليلًا بدلًا من إضافة المزيد من الماء إلى التربة الرطبة، لذلك من الأمثل اتباع الري العميق غير المستمر للتربة.  استخدم كمية كبيرة من المياه بينما تسقي النبات واتركها تتسرب إلى التربة بعمق. تنزل جذور اليقطين عدة سنتيمترات لأسفل أو 30 سم لأسفل وفقًا لمرحلة النمو ومن الضروري أن تصل المياه إليها. حاول ألا تجلب المياه على أوراق اليقطين حيث يسبب ذبول الأوراق وموت النبات. اسقِ النبات في الصباح بدلًا من الليل بحيث تجف أي مياه يتاح لأي مياه تأتي على الأوراق الوقت لتجف في الشمس. عندما يبدأ اليقطين في النمو والتحول إلى اللون البرتقالي، قلل من كمية المياه التي تستخدمها ثم أوقف المياه كليًا قبل التخطيط لحصاد القطين. عندما تبرعم النباتات (خلال أسبوع أو أسبوعين) فإن إضافة السماد تشجع النمو الصحي للنباتات. اذهب إلى المشتل القريب واسأل عن سماد يمكنك إضافته إلى منبت اليقطين. سوف تحتاج إلى مراقبة النبات خلال عملية النمو كي تتأكد من إنتاجه لثمار صحي.  أزل الأعشاب الضارة من الرقعة الزراعية. لا تترك نمو الأعشاب الضارة حتى تزاحم نباتات اليقطين أو تمتص العناصر الغذائية التي تحتاج إليها لتزدهر، لذلك خطط لإزالة الأعشاب الضارة بضع مرات أسبوعيًا. تفقد أوراق اليقطين والزهور عن وجود الخنافس التي تتغذى على أنسجة النباتات وتقتلها بالنهاية، لذلك اكشط النباتات بضع مرات أسبوعيًا. افرش مهادًا حول اليقطين لمكافحة الأعشاب الضارة والاحتفاظ برطوبة التربة. المن آفات تهدد العديد من نباتات الحديقة ويمكن إيجادها في على الجوانب السفلية من الأوراق وإذا لم تسيطر عليها، سوف تقتل النباتات سريعًا. رشها بالمياه في الصباح كي تتيح وقتًا للأوراق كي تجف. استخدم مبيدًا حشريًا عضويًا للتخلص من الآفات، إن أمكن واسأل عن تلك المنتجات في المشتل المحلي.

===
Write a summary of the previous text in English:

Water the pumpkin plants when the soil moisture is low. Fertilize the pumpkin plants. Control weeds and pests.


تحتاجين خيطًا مصنوعًا من القطن عالي الجودة لإزالة الشعر الزائد من حاجبك. قومي بقياس قطعة الخيط بطول ساعدكِ ثم ضيفي  عليها 7 سم، بحيث يكون طول الخيط النهائي حوالي 35 سم.  يضمن استخدامك لخيط مصنوع من القطن عالي الجودة إزالة شعر حاجبكِ بطريقة صحيحة وعدم تقصفه بين الخيط. يتميز الخيط المصنوع من القطن عن الخيط الصناعي بأنه يُمسك بالشعر بطريقة أفضل. الخيط العادي هو أفضل اختيار لإزالة شعر الحاجب الزائد ولا تستخدمي الخيط الرفيع أو السميك للغاية لأن كفاءته ستكون أقل من الخيط العادي. يُستخدم مقص الحواجب لتسوية حواجبكِ قبل أن تزيلي الشعر الزائد منهما. يمكنكِ أيضًا استخدام مقص شعر قصير أو مقص خياطة قصير. يجب أن يكون المقص صغيرًا بحيث يُهذب حاجبِك، وحادًا بما فيه الكفاية ليستطيع قص شعر الحاجب. والتي تُستخدم لتحضير حاجبيكِ لعملية الإزالة. يمكنكِ استخدام فرشاة حواجب عادية أو مشط شعر مُسنّن. تأكدي من نظافة كلًا من الفرشاة أو المشط حتى لا يتلوث حاجبكِ أو يُصاب بالبكتيريا قبل عملية إزالة الشعر الزائد. ستستخدمينه لرسم شكل الحاجب الذي تريدين الحصول عليه وتلك الرسمة سترشدكِ أثناء عملية إزالة شعر الحاجب الزائد. استخدمي قلم حواجب بنفس درجة لون حاجبيكِ أو أغمق قليلًا.   يجب عليكِ التأكد من أن قلم رسم الحواجب يزول عند غسله بالماء أو باستخدام مُزيل المكياج حتى تستطيعي التخلص من الرسم عند الانتهاء من إزالة الشعر الزائد والحصول على حاجب مُنسّق. يمكنك استخدام أيًا منهما لتهدئة حاجبيكِ بعد عملية إزالة الشعر الزائد، حيث يقومان بعلاج احمرار الجلد أو تهيجه. يمكنكِ استخدام عبوة جل الصبار أو كمّادة الثلج العادية بعد أن يتم لفها في منديل نظيف.

===
Write a summary of the previous text in English:

Get sewing thread. Find small eyebrow scissors. Get an eyebrow brush. Find an eyebrow pencil. Get aloe vera gel or an ice pack.


تحتوي العديد من أجهزة التلفاز الذكية ومشغلات البلو راي على تطبيق نتفليكس الذي يمكنك استخدامه لمشاهدة مقاطع فيديو نتفليكس. تختلف عملية تشغيل الترجمات بين جهاز وآخر، والأجهزة القديمة قد لا تدعم الترجمات على الإطلاق. سيتم بهذا فتح صفحة الوصف الخاصة بالفيديو. قد يكون به صورة فقاعة حديث أو نص "الصوت والترجمة". إن لم ترَ هذا الزر فإن جهازك لا يدعم الترجمة. قد تتمكن أيضًا من فتح هذه القائمة بالنقر للأسفل على جهاز التحكم أثناء تشغيل الفيديو. سيتم تطبيقها فور بدء تشغيلك للفيديو. سيتم عرض الترجمات المختارة. إن لم تتمكن من أداء تلك الخطوات فإن جهازك لا يدعم تشغيل الترجمات على نتفليكس.

===
Write a summary of the previous text in English:

Launch your Netflix app. Select the video you want to watch. Select the "Audio & Subtitles" option with your controller. Choose the subtitles you want to watch. Return to the Description page and start the video.


تحتوي الماكينة على أذرع ميكانيكية متعددة ستلتقط كمية كبيرة من الشعر في مرة واحدة؛ ربما سيكون ذلك مؤلمًا نوعًا ما لكنها فعالة. تأكدي من اختيار ماكينة مخصصة لإزالة شعر الوجه إذ تكون أصغر حجمًا من تلك المخصصة لإزالة شعر الجسم، كما يساعد حجمها الصغير على جعله أكثر دقة بحيث توفر لكِ المزيد من التحكم أثناء إزالة الشعر.  ماكينة إزالة الشعر مثالية إذا كنتِ تتمكنين من تحمل بعض الألم وتريدين نتائج سريعة وطويلة الأمد. يمكن استخدام بعض الماكينات أثناء الاستحمام، ويكون الشعر الرطب اللين سهل الإزالة قليلًا مما يقلل من الشعور بالألم. تناولي دواءً مُسكنًا للألم إذا كنتِ تريدين تخفيف الشعور بالألم الذي يصرف بدون وصفة طبية قبل استخدام ماكينة إزالة الشعر. استخدمي غسول وجه معتدل لإزالة أي أتربة أو زيت أو ماكياج من وجهك. من الجيد أيضًا ربط شعرك للخلف في ذيل حصان واستخدام شريطًا مطاطيًا أو شريطة شعر قماشية لأبعاد أي شعر قصير عن وجهك. اجعلي شعر السوالف معزولًا على الجانب الآخر من شريط الشعر. سوف تتمكن ماكينة إزالة الشعر الجيدة من إزالة الشعر الصغير بالإضافة إلى الشعر الخشن من حول الصدغ، لكن سيكون من اسهل التحكم أكثر إذا كان الشعر قصيرًا واستخدمي ملقطًا تقليم الشعر إلى الطول الموصى به بحوالي 0.5 مم. مرري الماكينة بعد تشغليها على السوالف باتجاه معاكس لنمو الشعر وحاولي ألا تقتربي جدًا من خط الشعر وإلا قد تزيلي الشعر الموجود خلف السوالف بدون قصد؛ ضعي في اعتبارك أنه إذا كان الخط الذي تُزيلي منه السوالف مقصوصًا بشكل مبالغ فيه، فقد يبدو غير طبيعي أيضًا.  لا تدفعي الماكينة بداخل بشرتك أو تحركيها بسرعة، لكن استخدمي حركات علوية خفيفة حتى تتمكني من إزالة أغلب الشعر. قد تبدو بشرتك حمراء قليلًا أو متورمة حتى اليوم التالي، لذلك من الأفضل ألا تستخدمي الماكينة قبل حدث مهم مباشرةً. قد لا تزيل الماكينة كل شعر السوالف، خاصةً القريب من خط الشعر، لذا يمكنكِ استخدام ملقط نظيف لإزالة الشعر الذي يزعجك بحذر. يمكن أن يستمر تأثير ماكينة إزالة الشعر لبضعة أسابيع إلى شهر. لا تنسي تنظيف الماكينة بعد الانتهاء. أزيلي الرأس واستخدمي فرشاة صغيرة لتمشيط أي شعر ومن الجيد تنظيف الشفرات أيضًا باستخدام الكحول.

===
Write a summary of the previous text in English:

Purchase an epilator. Cleanse your face. Trim any long sideburn hairs. Run the epilator up your sideburn. Tweeze any stray hairs.


تحتوي بعض الكريمات والرذاذ الموضعي على مكونات تطرد كثير من الحشرات اللادغة مثل البعوض والهاموش، هكذا ستخفف من وطأة اللدغات المؤلمة عن طريق منع حدوثها من البداية.  احزم معك طارد الحشرات الخاص عند السفر خارج البلاد، بعض المنتجات الطاردة للحشرات في البلدان الأخرى قد تحتوي على مواد كيميائية خطرة وغير مصرح بها. احصل على المنتجات التي تحتوي على ثنائي إيثيل الطولواميد DEET ومن أمثلتها: أوف Off وهو منتج شهير متاح في البلدان العربية أو سوير Sawyer أو كاتر Cutter أو ألتراثون Ultrathon. احصل على المنتجات التي تحتوي على بيكاردين المعروف أيضًا باسم KBR3023 أو بايريبل Bayrepel ومن أمثلتها: كاتر أدفانسد Cutter Advanced وباج جارد بلس Bug Guard Plus. احصل على المنتجات التي تحتوي على زيت الكافور والليمون OLE أو المحتوية على بارا مينثان ٣ – ٨ ديول المعروف بالاسم التجاري PMD. ستجد هذه المواد في منتجات ريبيل Repel وأوف Off وبوتانيكالس Botanicalis. احصل على المنتجات التي تحتوي على IR3535 كما في باج جارد بلس Bug Guard Plus وسكين سمارت SkinSmart. تزداد تجمعات هذه الحشرات حول المسابح والبحيرات خلال فترات النهار أو حول الأضواء الخارجية للمنازل في ساعات الغسق أو الصباح الباكر. ارتدِ الجوارب والقمصان ذات الأكمام والبناطيل الطويلة إذا نويت الخروج لمنطقة بها الكثير من الهاموش، تمنع الملابس هذه الحشرات من اللدغ حيث تتمكن من اللدغ فقط في حالة الجلد المكشوف.  رُش الملابس بطارد الحشرات قبل الخروج. اشترِ جوارب وقبعات النزهات والتي تم معالجتها مُسبقًا بطارد الحشرات اللادغة.

===
Write a summary of the previous text in English:

Try a commercial bug repellant spray. Avoid peak biting times. Wear protective clothing.


تحتوي معظم الآلات الحاسبة البسيطة على مفتاح يحمل الرمز %. قد لا تحتوي الآلات المتطورة على هذا المفتاح لأن صناعها يتوقعون أنك تستطيع العمل دونه لكنه موجود في العديد من الحاسبات البسيطة. إن أبسط استخدام لمفتاح % هو تحويل أي رقم من صورة النسبة المئوية إلى الصورة العشرية. أدخل الرقم فحسب واضغط زر % وستظهر الآلة الحاسبة المكافئ العشري.   اضغط الزر 4 ثم % مثلًا لتمثيل الرقم 4% على آلتك الحاسبة. سوف تحول آلتك الحاسبة الرقم 4 إلى 0,04 وهو المكافئ العشري. لتغيير النسبة 82.5% إلى المكافئ العشري، اكتب 8 ثم 2 ثم العلامة العشرية ثم 5 ثم % وسوف تظهر لك الآلة الحاسبة الآن الرقم 0,825. يقوم المفتاح % الموجود على آلتك الحاسبة بتسهيل عمليات حسابية معينة لدرجة كبيرة. لنفترض بأنك تريد حساب البقشيش وتريد إيجاد نسبة 15% من الفاتورة الكلية التي قيمتها 75,32. ستضغط الأزرار 15%×75,32، إذا كان الزر متاحًا في آلتك الحاسبة. يجب أن تحصل على الناتج 11,298 الذي يمثل بقشيشًا بقيمة 11,30 جنيه.   يجب أن تتأكد من ضغط زر المسح (c) أو أو زر مسح الكل (AC) قبل البدء، متى استخدمت الآلة الحاسبة لحسابات النسب المئوية. يجب أن تلاحظ أنك بمجرد ضغط زر % مع إدخال أرقام هذه العملية الحسابية فإن الرقم سيتحول إلى 0,15. ستقوم الآلة الحاسبة بعدها بحساب 0,15×75,32.

===
Write a summary of the previous text in English:

Find the % key on your calculator. Experiment with the % key for decimal conversions. Use the % key for calculations.


تحتوي معظم البروتينات الحيوانية على حديد، وتعد اللحوم الحمراء بالأخص مصدرًا غذائيًا جيدًا للحصول على الحديد.  يساعد تناول مجرد كميات بسيطة من البروتينات الحيوانية بشكل منتظم على الحفاظ على مستويات صحية من الحديد في الدم بالنسبة لمعظم الأشخاص. تناول المحار وغيره من أنواع الصدف. تزود وجبة محار واحدة بما يعادل 44% (8 ملجم) من كمية الحديد الموصى بها للبالغين. تناول أعضاء الحيوانات ذات اللحوم الحمراء. توجد نسبة عالية من الحديد في الأعضاء الداخلية لهذه الحيوانات، فمثلًا 85 جم من الكبد البقري يحتوي على 5 ملجم حديد وهو ما يعادل 28% من كمية الحديد المطلوبة يوميًا. بعض البقوليات التي تشكل مصدرًا صحيًا يحتوي على الحديد: فول الصويا والفاصوليا البيضاء والعدس والحمص والفول السوداني (وزبدة الفول السوداني). يحتوي كوبًا واحدًا من الفاصوليا البيضاء على 44% (8 ملجم) من الجرعة اليومية للحديد التي يحتاجها معظم البالغين. الكثير من حبوب الإفطار تكون مدعمة بالحديد. طبقًا واحدًا من بعض أنواع حبوب الإفطار المدعمة يكون كافيًا لتزويد الشخص بكمية الحديد اليومية، لكن هذا لا ينطبق على كل الأنواع لأنها لا تكون مدعمة بنفس الدرجة. تفقد كمية الحديد المكتوبة على علب المنتجات مثل حبوب الإفطار والخبز والمعكرونة وغيرها من منتجات الحبوب لكي تكون لديك معرفة دقيقة بعدد المليجرامات التي تستهلكها كل يوم من المنتجات التي تأكلها بانتظام ضمن وجباتك المعتادة. تحتوي السبانخ وغيرها من الخضروات الليفية الغامقة على عدد كبير من مليجرامات الحديد؛ فنصف كوب من السبانخ المطبوخة يحتوي على 17% (3 ملجم) من جرعة الحديد التي يحتاجها معظم الأطفال والكبار يوميًا. عشبة السبيرولينا البحرية أيضًا غنية جدًا بالحديد. بجانب الأحماض الدهنية المفيدة لصحة القلب أوميجا-3 التي توجد في هذه الأغذية، يمكنها تزويدك كذلك بجرعة جيدة من الحديد. جرب تناول الكاجو أو الفستق أو اللوز أو الصنوبر (يعد أصلًا نوعًا من الحبوب). تحتوي بذور عباد الشمس وبذور القرع (اللب) أيضًا على الحديد. الجوافة والكيوي والبابايا والأناناس والمانجو كلها من الفواكه الغنية بفيتامين ج والتي تساعد على امتصاص الحديد من الغذاء، خاصةً من الخضروات الليفية والبقوليات ومنتجات الحبوب. البرتقال والجريب فروت هما مصدران ممتازان لفيتامين ج سواءً قمت بأكلهم كفاكهة كاملة أو بشربهم كعصير سيكونان مفيدان لزيادة امتصاص الحديد. الفلفل...

===
Write a summary of the previous text in English:

Eat meat and seafood to get dietary iron. Eat legumes for iron. Eat fortified grain products. Eat leafy greens. Eat nuts and seeds. Eat tropical fruits with iron-rich vegetables. Combine iron-rich plant foods with citrus. Eat more vegetables.


تحتوي معظم الهواتف والأجهزة اللوحية التي تعمل بنظام أندرويد على بطاقة ذاكرة تحتوي على الكثير من صور أندرويد والعديد من الملفات الأخرى.  يختلف مكان بطاقة الذاكرة من هاتف لآخر، لذا راجع دليل المستخدم أو ملفات الدعم على شبكة الإنترنت لتأكيد مكان بطاقة الذاكرة. لا يمكنك استرجاع الملفات المحذوفة من القرص الصلب الداخلي لجهاز أندرويد دون امتلاك صلاحية رووت على الهاتف. ستحتاج إلى محول من بطاقة ذاكرة إلى يو إس بي لتحقيق ذلك. يمكنك شراء محول من بطاقة ذاكرة إلى يو إس بي من خلال شبكة الإنترنت أو من معظم متاجر الإلكترونيات بسعر زهيد. توجه إلى الرابط http://www.recovering-deleted-files.net/recovery-software/mac-data-recovery/ ثم توجه نحو أسفل الصفحة وانقر على خيار تنزيل وانقر نقرًا مزدوجًا على ملف دي إم جي ثم اتبع التعليمات الظاهرة على الشاشة.  قد تحتاج إلى تأكيد عملية التنزيل إن طُلِب منك ذلك. تطبيق ماك داتا ريكفري ليس مجانيًا، ولكن يمكنك استخدام النسخة المجانية من التطبيق لتعرف ما إن كانت الملفات قابلة للاسترجاع أم لا. افتح تطبيق سبوت لايت ثم ابحث عن التطبيق عن طريق كتابة data recovery في خانة البحث ثم انقر على تطبيق ماك داتا ريكفري الذي سيظهر أعلى قائمة النتائج. يظهر هذا الزر أعلى نافذة التطبيق. انقر على اسم بطاقة الذاكرة الظاهر أعلى الجهة اليسرى من النافذة. يظهر هذا الخيار في منتصف الصفحة. يظهر هذا الخيار أسفل الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى تفعيل خاصية الفحص العميق مما يؤدي إلى زيادة احتمالية استرجاع الملفات المحذوفة أكثر من خيار البحث السريع.  تستغرق عملية الفحص العميق عدة ساعات. يمكنك استخدام خيار الفحص السريع إن كنت في عجالة أو إن كنت قد حذفت الملف للتو. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من النافذة. يمكن أن تستغرق عملية الفحص فترة تتراوح بين بضع دقائق وبضع ساعات، لذا احرص على توصيل جهاز الكمبيوتر بمصدر للطاقة. ستتمكن من تصفح الملفات المسترجعة بنفس طريقة تصفح الملفات في تطبيق الباحث وستتمكن من استرجاع الملفات المحذوفة إن كانت في نفس المجلد التي كانت موجودة فيه قبل حذفها. يعني عدم العثور على الصور المحذوفة أنك لن تتمكن من استرجاعها على الأرجح. انقر بزر الفأرة واسحبه لتحديد الصور التي ترغب بحفظها أو اضغط على الزر ⌘ Command في لوحة المفاتيح ثم انقر على الصور واحدة تلو الأخرى. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى...

===
Write a summary of the previous text in English:

Remove the SD card from your Android. Insert the SD card into your computer. Download and install Mac Data Recovery. Open Mac Data Recovery. Click Start New Scan. Select your Android's SD card. Click Deleted Recovery. Check the "Deep Scan" option. Click Start Scan. Wait for the scan to complete. Find your deleted photos. Select files to recover. Click Recover. Follow the on-screen registration prompts.


تحدث إلى طبيبك عن سبب كون حقن فيتامين ب12 علاج جيد لك، فقد يرغب طبيبك في إجراء بعض الاختبارات لمغرفة مستويات ب12 في دمك وكذلك بعض الأمور المعملية الأخرى. إذا رأى طبيبك أنك مستعد لأخذ حقن فيتامين ب12 فسوف يكتب لك وصفة طبية به مع تعليمات الاستخدام، كما سيخبرك بكيفية أخذ الحقنة مع معرفة أنه يجب عدم إعطاء الحقن إلا بعد تدريب مناسب عليها.  ستحتاج إلى صرف الوصفة الطبية من الصيدلية. احرص على عدم أخذ أكثر من الجرعة الموصوفة من فيتامين ب12. أثماء استخدام حقن فيتامين ب12، قد يطلب طبيبك إجراء فحوصات دم كل فترة للتحقق من رد فعل جسمك للحقن. نظرًا لاحتواء حقن فيتامين ب12 على سيانوكوبالامين فيجب ألا تستخدمها إذا كان لديك حساسية للسيانوكوبالامين أو الكوبالت أو كان لديك داء ليبر الذي هو نوع وراثي من فقدان البصر لذلك دع طبيبك يعرف إذا كان لديك أي حساسية أو مرض قبل ان يصف لك فيتامين ب12. دعه يعرف إذا كان لديك أيًّا من:  برد أو أعراض حساسية تؤثر على أنفك مثل احتقان الجيوب الأنفية أو العطاس. مرض بالكبد أو الكلى. نقص الحديد أو حمض الفوليك. أي نوع من العدوى. إذا كنت تتعاطى أي نوع من الأدوية أو العلاجات التي تؤثر على نخاع العظام. إذا كنتِ حامل أو تخططين للحمل أثناء استخدام حقن فيتامين ب12 حيث يمكن أن يعبر السيانوكوبالامين إلى حليب ثديك ويؤذي طفلكِ الرضيع. إذا كنت تعاني من الأنيميا أو نقص فيتامين ب12 يمكن أن تحتاج حقن فيتامين ب12 كشكل من أشكال العلاج. بعض الناس لديهم أيضًا صعوبة في امتصاص ب12 من الطعام أو عن طريق أقراص فيتامينات ب12 التي تؤخذ عن طريق الفم ويلجئون لحقن فيتامين ب12. يمكن للأشخاص النباتيين الذين لا يتناولون أي أغذية حيوانية أن يستفيدوا من فيتامين ب12 ليتأكدوا من بقائهم أصحاء. على الرغم من ذلك ضع في اعتبارك أن حقن فيتامين ب12 لم يثبت علميًا أنها تساعد على فقدان الوزن. يعتمد المكان المثالي على عمرك ودرجة ارتياحك للشخص الذي سيعطيك الحقنة. هناك أربعة أماكن شائعة للحقن:  أعلى الذراع: هذا المكان غالبًا يكون أفضل للبالغين الصغار أو الكبار. يمكن للبالغين الأكبر استخدام هذا المكان إن كانت عضلة أعلى الذراع –العضلة الدالية- جيدة. رغم ذلك لا يصح أن تعطى جرعة أكثر من 1 مل عن طريق أعلى الذراع. الفخذ: وهو المكان الأكثر استخدامًا عند الأشخاص الذين يأخذون الحقن بأنفسهم أو عند إعطائها لرضيع أو طفل صغير. تعتبر هذه المنطقة جيدة لوجود كمية...

===
Write a summary of the previous text in English:

Talk to your doctor about vitamin B12 injections. Discuss the possible complications of a vitamin B12 injection with your doctor. Be aware of the benefits of vitamin B12 injections. Choose an injection site. Choose an injection method.


تحدث الأفكار عادةً كعادة متكرّرة، ولهذا السبب فإنها تظهر مجددًا عن التوقّف عن إدراكها. تدرّب على قطع هذه العادات أيضًا حتى تتمكّن من إيقاف السلسلة ومنع ظهور أفكار جديدة. ستتمكن من مراقبة الأفكار من معرفة أن هناك أمران مميّزان يحدثان - موضوع وعملية. العملية هي التفكير أو التعبير عن المشاعر.  لا يحتاج العقل دائمًا لموضوع من أجل التفكير، وهذه هي الحالة التي يطلق فيها العقل أفكارًا عشوائية تبدو غير منطقية وطائشة تمامًا. يستخدم العقل الأفكار كأداة إلهاء أو تشتيت، ويحدث ذلك عادةً عند وجود ألم جسدي، أو عند الشعور بالخوف ومحاولة حماية نفسه من شيء ما. إن راقبت العقل على أنه آلة، يمكنك أحيانًا رؤية العقل وهو يجمع أي معلومات يمكنه إيجادها أو تلقّيها عبر الحواس لاستخدامها كموضوع للتفكير. إطار التفكير العام أكثر ظهورًا، فقد تكون غاضبًا أو قلقًا أو تمتلك شعورًا ما حول مشكلة مما يدفعك إلى التفكير فيها، وتميل هذه الأفكار إلى التكرّر والتركيز على الإطار الرئيسي. تكمن الصعوبة في وجود مشكلة محورية: يتوجّب على العقل التوقّف عن الاهتمام أو الابتعاد عن إطار التفكير وعملية التفكير أو المشاعر. يمكن تحقيق ذلك بجزء كبير عن طريق الاعتراف بأن إطار التفكير والمشاعر أو الأفكار التي نختبرها لا تساعدنا في الموقف. هناك الكثير من المشاعر والأفكار التي لا نرغب بالتخلّي عنها أو لا نرغب بالتفكير فيها على أنها شيء يؤدّي إلى التوتر لأننا نرغب باستكشاف الأطر والمشاكل التي تمثّلها (ككوننا في حالة غضب أو توتر وما إلى ذلك بحيث نرغب في التفكير في الشخص أو المكان أو السبب أو الشيء وما إلى ذلك). تكون الرغبة في التفكير بالموضوع أقوى عادةً من رغبتنا بالتخلّي عنه - يكون التخلّي عن الشيء أمر صعب عندما يقاومه شعور أقوى بالاستمرار في التفكير. عند عدم انتباهنا للإدراك، فإن كل ما نفعله هو مقاومة أنفسنا، ويكون ذلك جزءًا من عملية التفكير من أجل التفكير فحسب. تصبح المواجهة عامل تشتيت آخر يبعدنا عن المشكلة التي نهرب منها - فالعقل لا زال متحكّمًا بالكامل حتى وإن لم نشعر بذلك. ينبغي عليك مواجهة الرغبة بالتفكير بامتلاك ذهنية "حسنًا، لقد حان وقت الابتعاد عن ذلك" بشكل مثابر ومتدرّج حتى تصبح الرغبة بالتخلّي عن الموضوع أقوى من الرغبة في التفكير به. المشكلة الأخرى هي أننا نرى المشاعر على أنها جزء من هويّاتنا أو شخصيّاتنا، وأننا لا نرغب بالاعتراف بأن هذا الجزء منا قد يسبب...

===
Write a summary of the previous text in English:

Consider your relationship with the thought or feeling. Observe Compare this theory to your own experience. Learn to let go by relaxing your fight against the feelings and thoughts.


تحدث الالتواءات عند إطالة الأنسجة أو التفافها أو تمزقها، وتشمل أعراضها الألم والتورم والرضوض وضعف الحركة وصوت الطقطقة عند وقوع الإصابة. الالتواء مؤقت ولا يكون تضرر الأنسجة دائمًا فعادة ما تتحسن الالتواءات في غضون بضعة أيام فقط. تؤدي هذه المشكلات التي تعرف أيضًا بالتهاب الأوتار إلى الشعور بالألم في منطقة المرفق من الذراع. تشمل الأسباب في العادة فرط استخدام العضلات والأوتار المحيطة بمرفق المفصل ويمكن أن يستمر الألم لعدة أسابيع أو حتى أشهر لكن العناية بالذراع المصاب يسرع التعافي. التهاب الجراب هو التهاب التجويف الكيسي، وهو كيسٌ صغيرٌ يحتوي على السائل الزليلي يوجد فوق المفاصل لحمايتها. عادة ما تكون كمية السائل في الجراب صغيرة للغاية لكنه قد يتورم مع الإصابة ويصبح شديد الإيلام ما يسبب التهاب الجراب، وعادة ما ينتج عن حركات الذراع المتكررة ويتحسن الألم في غضون أسابيع قليلة. يمكن أن يستمر التورم لوقت أطول لكنك ستتحسن بالتدريج أيضًا.  ستتورم المنطقة المصابة بالتهاب الجراب أو تحمر وستؤلمك في الغالب عند الضغط عليها. قد تلتهب الإصابات التي تخترق الجلد حين ترفق بالتهاب الجراب وتتطلب المضادات الحيوية. يمكن أن تنضغط الأعصاب الموجودة في الحبل الشوكي خاصة مع تقدمك في السن وتشمل الأعراض ألمًا يمتد من العنق إلى الذراعين أو شعورًا بوخز دبابيس وإبر. يمكن أن يتذبذب الألم من يوم لآخر لكنه يتحسن في الغالب بالمسكنات الرائجة كالعقاقير اللاسترويدية المضادة للالتهاب والتمارين.  يمكن أن يحدث اعتلال الجذور في الذراع أيضًا. تسمى هذا الحالة عند إصابة الرسغ بمتلازمة النفق الرسغي وحين تصيب المرفق بمتلازمة النفق المرفقي، وعادة ما تشمل الأعراض الألم والتنميل في اليد أو الذراع المصابة. قد تقع إصابات الإجهاد المتكرر عند استخدام ذراعيك أو يديك لأداء المهام بانتظام كما في حالة التصنيع والتحميل اليدوي والآلات الثقيلة والحاسوب. تعد متلازمة النفق الرسغي إحدى أنواع الإصابات العصبية التي قد تنتج عن الحركة المتكررة كالكتابة؛ يستطيع الموظفون تحسين حالتهم وتعديل مساحات العمل للمساعدة في الوقاية من تفاقم المشكلة بتوفير مقعد يمكن تعديله أو نقل منصة العمل حتى لا تضطر لمد ذراعيك كثيرًا. تحدث الذبحة الصدرية حين تتصلب الشرايين المؤدية للقلب وتضيق، وتشمل الأعراض شعورًا بسيطًا أو قويًا أو بالغًا بألم الصدر الذي قد يمتد إلى الذراع اليسرى أو العنق أو الفك أو الظهر...

===
Write a summary of the previous text in English:

See if you have a simple sprain. Determine if you have tennis elbow or golfer’s elbow. Check for symptoms of bursitis. Consider nerve pain as the cause. Know that a repetitive strain injury (RSI) is a possibility. Check for symptoms of angina.


تحدث مع طبيبك قبل إضافة أي دواء جديد. بعض الأدوية الشائع استخدامها بدون الحاجة لطبيب هي مضادات الالتهابات مثل (إيبوبروفين)، و(نابروكسين)، و(أسبيرين). يساعد (أكسيتامنوفين) على تخفيف الألم. تناول الأدوية كما هو مذكور في النشرة العلاجية واستشر طبيبك إن شعرت بأي أعراض جانبية.  لا تستمر في تعاطي تلك الأدوية جنبًا إلى جنب مع الأدوية القوية التي ينصحك بها طبيبك، إلا في حالة نصحك طبيبك بفعل هذا. جمع تلك الأدوية مع أدوية تخفيف الألم والالتهابات ومرخيات العضلات قد يكون خطيرًا. اعط جسدك الوقت الذي يحتاجه ليشفى بالراحة والحصول على الرعاية المناسبة. تتضمن الرعاية المناسبة أخذ قسط من الراحة لفترات قصيرة، 30 دقيقة في المرة، ثم المشي قليلًا أو القيام بأي حركات بسيطة كما سينصحك الطبيب والمعالج الجسدي.  تجنب أية نشاطات من شأنها زيادة حالتك سوءًا، خاصة الانحناء، والالتواء، وحمل أي شيء. تحرك ببطء، وتوقف عن القيام بأي نشاط عند شعورك بالألم. احصل على علاج جسدي متضمنًا نوع الأنشطة التي يمكنك القيام بها لتحسين حالتك. في البدء سيكون موضع الألم محمرًا ومنتفخًا. وضع الثلج بدلًا من الماء الساخن سيساعد في تخفيف الالتهاب والألم.  ضع الثلج على الجزء المصاب لمدة خمس دقائق كل ساعة. مع الساعة الثالثة أو الرابعة، ستبدأ بالشعور ببعض الراحة. استمرّ في وضع الثلج على جزء القرص المنتفخ، ثم ضعه على أي جزء آخر تشعر فيه بالألم، كالأعصاب في أسفل ساقك. اتبع تعليمات الطبيب أو المعالج عن مدة وضعك للثلج. استخدام الحرارة الدافئة من الممكن أن يساعد على استرخاء العضلات ويساعد على تدفق الدم لذلك الجزء. تحسن طريقة تدفق الدم يعني وصول كمية أكبر من الأكسجين للعضلات، والمواد الغذائية للقرص المصاب. تحدث مع طبيبك أو معالجك لتقرير الكمية المناسبة من الماء الساخن والبارد الأكثر ملائمة لحالتك.

===
Write a summary of the previous text in English:

Take over-the-counter medications. Rest. Apply ice. Apply heat.


تحدث معها بطرج أسئلة والتعليق على ما تقوله. قم بالمجهود الإضافي دائمًا لتُبقي المحادثة مستمرة إن كنت مهتمًا. اسأل أسئلة مفتوحة تتطلب أكثر من نعم أو لا للإجابة حتى تبقيها تتحدث أكثر وتخبرك المزيد عن نفسها. يمكنك أن تسألها مثلًا، بدلًا من إن كانت تحب الموسيقى أم لا، "من هم الموسيقيين المفضلين إليك؟"  حاول أن تقول شيئًا مثل "هذا رائع، أخبريني المزيد عنه"، إن كنت تواجه صعوبة في إيجاد شيء تقوله لتحافظ على المحادثة مستمرة. أعطها انتباهك الكامل. لا تحدق في الفتيات الأخريات من حولكما أو تحدق في الغرفة أو حتى هاتفك المحمول. يمكنك أن تصدر أصواتًا إيجابية أثناء توقفها عن الحديث مثل "آه" أو "صحيح" حتى لا تظهر بمظهر البارد، ولتشجعها على الاستمرار في الحديث. لا يهم ما تقوله طالما أنها تشعر أنها تسمع المزيد من الأسباب للتحدث إليك. كن مرحًا ودعها ترى أن حياتك مثيرة أو أنك شديد الذكاء وناجح ورومانسي. ستتحمس للبقاء معك وسماع المزيد عنك، إن استطعت أن تظهر لها صفاتك الإيجابية، وتستحضر تلك الصفات إلى المحادثة. ظهرت ربما في الماضي كشخص قوي، ونجح هذا الأمر معك. قد تحتاج الفتاة إلى رؤية أن هناك المزيد بداخلك بالإضافة إلى كونك ذكرًا، قبل أن تنجذب إليك فعلًا. تحتاج إلى أن تريها جانبك الضعيف، حتى إن كنت تعتقد أنك لا تحتوي على هذا الجانب. تحدث معها بشأن أمر أحزنك أو عن مرة حاولت فيها القيام بشئ ما وفشلت. جد قصة عن نفسك تجعلها تشعر بأنها تعرفك على حقيقتك واظهر لها جانبك العاطفي.  لا تكن كتابًا مفتوحًا. أعرف متى تصمت، رغم أنه من الجيد أن تنفتح. لا يجب أن تتحدث كثيرًا عن عيوبك أو تجعل النبرة السلبية تسيطر على المحادثة. تحدث عن أكثر ما تهتم به ودعها ترى كم يعني هذا بالنسبة إليك. تنجذب النساء غالبًا إلى الرجل الذي لديه دافع يحركه نحو هدف ويعلم ماذا يريد من حياته.  يمكنك أن تتحدث معها عن الأماكن التي تريد السفر إليها فعلًا وأين ذهبت من قبل. يمكنك أن تتحدث عن قدر حبك لما تفعله. يمكنك أن تتحدث بانفعال عن موسيقاك المفضلة والكتب واللوحات الفنية أو حتى القفز بالمظلات. تحدث عن أي شئ تهتم به حقًا. سوف تشعر الفتاة بشعور جيد إذا اكتشفت أنها موجودة في دائرة اهتمامك. حاول أن تجاملها وتعلق ربما على شعرها أو الطريقة التي تضحك بها أو شيء فعلته وأثار انبهارك.   يمكنك أيضًا أن تحاول تناديها باسم مستعار. يمكن لاسم مستعار مرح ولعوب أن يخفف من توتر المحادثة...

===
Write a summary of the previous text in English:

Listen to what she is saying. Build your value. Act vulnerable. Be passionate. Show her she matters. Be a man. Be a positive force. Play hard to get. Ask her to leave with you.


تحرص العديد من الشركات أو التجار أو المواقع الإلكترونية على شراء الأجهزة الإلكترونية المستعملة وإعادة بيعها نظير تحقيق هامش ربح. قارن بين مختلف خيارات الشراء المتاحة أمامك لبيع جهازك. استخدم مواقعهم الإلكترونية أو تواصل مع منافذ البائعين عبر الهاتف لتخبرهم بحالة جهازك الآيباد ومعرفة سعره المتوقع، وما أن تصل لعرض الشراء الأفضل، اذهب بنفسك إلى محل التاجر أو احزم جهازك واشحنه إليهم نظير حصولك على المبلغ المتفق عليه لإتمام عملية البيع.   استوعب أن السعر يتحدد بناءً على حالة الجهاز وسنة إصداره وطرازه، كما أنك ستحصل على مال أكثر إن عرضت الآيباد للبيع في صندوقه الأصلي من آبل ومعه شاحنه. اقرأ تقييمات العملاء الذين سبق لهم التعامل مع جهة البيع التي تنوي التعامل معها للتأكد من أنك تتعامل مع جهة جديرة بالثقة. يمكنك بيع وشراء أجهزة الإلكترونيات المستعملة عبر العديد من مواقع المنتجات المستعملة المشهورة، مثل: أولكس. تسمح لك العديد من المواقع بعرض أغراضك المستعملة للبيع بشكل مباشر بينك وبين المهتمين من المشترين، دون وجود وسيط، ولعل أبرز تلك المواقع هما: أولكس وكرايغليست. أنشئ إعلانًا عن جهازك الآيباد في الموقع المُختار، أو في كل المواقع الشبيهة النشطة في بلدك، مع كتابة وصف دقيق لحالة الآيباد وإدراج صوره والسعر المطلوب. اذكر كذلك موقعك الجغرافي لاستهداف المشترين القريبين منك وأدرج رقم هاتفك أو وسيلة أخرى للتواصل حسب رغبتك.   استعرض أسعار أجهزة الآيباد المستعملة من نفس طراز جهازك المعروضة للبيع عبر مختلف المنصات الإلكترونية، وذلك لتقدر على تحديد السعر الأنسب لبيع جهازك. امتنع عن ذكر معلوماتك الشخصية، مثل رقم هاتفك أو عنوانك، في منشورات عرض أغراضك للبيع الإلكتروني، وذلك لحفظ خصوصية وأمانك الرقمي. يمكنك إدراج جهازك الآيباد في مزادات وعروض البيع الإلكتروني على مواقع مثل "إيباي" أو "متجر فيسبوك". تواصل مع الجمعيات الخيرية في بلدك لتحري إمكانية التبرع بأجهزتك الإلكترونية القديمة عمومًا، ومن بينها أجهزة الآيباد، فربما أنهم بحاجة إليها في تسيير عملهم أو دعم برامج خيرية معينة تابعة للجمعية، أو لمنحها للعائلات والأفراد المحتاجين، كما يمكنهم إعادة بيعها والاستفادة من عوائدها في الدعم المالي لبرامج المؤسسة الخيرية. من جهة أخرى، قد تستفيد المؤسسات التعليمية الأهلية أو الخيرية أو برامج محو الأمية أو التعليم غير الصفي، وما شابه، من تبرعاتك...

===
Write a summary of the previous text in English:

Sell your iPad to an online electronics re-seller. Sell your iPad on an online classifieds website. Donate your iPad to a charity or educational program.


تحسين عادات النوم بإمكانه أن يغير تغييراً إيجابيًا جذريًا في حالتك النفسية  حاول أن تتوصل إلى نمط نوم يناسب حياتك، وهذه بعض الأشياء التي يمكن أن تساعدك:   حاول أن تذهب إلى النوم ليلًا وتستيقظ يوميًا في نفس الموعد، هذا سيسهل عليك الاستيقاظ ويساعد جسمك وعقلك على الحصول على قدر أكبر من الراحة، ويسهل عليك النوم بلا أرق.   ابدأ يومك بشكل صحيح وبنشاط، بدلًا من أن تستلقِ على السرير لخمس دقائق أخرى، اشرب كوب من الماء واخرج من السرير فور استيقاظك. حاول أن تصل إلى روتين مناسب لفترة ما قبل النوم، أغلق التلفزيون وتوقف عن أي نشاط عنيف أو مزعج قبل ساعة من موعد نومك، وابتعد عن هاتفك الذكي أو الحاسوب اللوحي أو القراءة في السرير. قلل من كمية الكافيين التي تتناولها يوميًا وخاصةً في فترة ما بعد الظهر، أو تخلص من الكافيين تمامًا، لأن الكافيين يزيد من صعوبة النوم ليلًا. تجنب نوم القيلولة في منتصف اليوم لفترة تتعدى النصف ساعة، إلا إذا كنت تحتاج لذلك بالفعل، لأن نوم القيلولة لفترة طويلة سيشعرك بالإرهاق ويزيد من احتمالية شعورك بالأرق ليلًا. التريض لمدة نصف ساعة يوميًا سوف يؤثر تأثيرًا بالغاً على صحتك النفسية والبدنية، لأن الرياضة تمنحك المزيد من الطاقة وتزيد من حافزك على مدار اليوم  حاول أن تصل إلى جدول تريض مناسب لك والتزم به.   حتى ممارسة المشي لمدة عشرين دقيقة يوميًا يمكن أن تؤثر على حياتك بشكل إيجابي. ابحث عن صالة ألعاب رياضية أو صديق يشاركك ممارسة التمرينات، هذا سيجعل الأمر أمتع وأيسر. حدد هدفًا عند ممارسة الرياضة، على سبيل المثال قم بتحديد مسافة معينة لتقطعها أو تمرينًا صعبًا أو وضع يوجا معين تهدف إلى إتقانه. الطعام الصحي المتوازن  يمكنه أن يقهر الاكتئاب، حتى لو كنت تعاني من فقدان الشهية، عليك أن تخطط لثلاث وجبات يوميًا، وليس عليك أن تفكر أثناء محاولتك لتجاوز الاكتئاب بفقدان الوزن أو أن تبالغ في تحري الاطعمة الصحية بشكل مبالغ فيه، لكن تناولك لطعام صحي بشكل منتظم يحسن من حالتك النفسية والبدنية.   لا تفوت موعد الوجبات دون أن تأكل، وخاصةً وجبة الإفطار، لأن تناول ثلاث وجبات يوميًا سيوفر لك الطاقة اللازمة على مدار اليوم لتظل متيقظًا وإيجابيًا. استبدل الأطعمة الجاهزة السريعة والوجبات السكرية الخفيفة بالخضراوات والفواكه. احرص على تناول وجبات متوازنة المحتوى بين الخضروات والفواكه وحبوب القمح الكاملة والأسماك والبروتين الحيواني كل يوم....

===
Write a summary of the previous text in English:

Improve your sleeping habits. Exercise Improve your diet Think positively. Improve your appearance.


تحمل أنواع الهاموش اللادغة شفرات حادة داخل فمها بشكلٍ يتسبب في تمزيق خلايا الجلد وترك الجرح مفتوحًا، عليك إذن تنظيف موضع الإصابة بالماء والصابون المعتدل ومن ثم تجفيفه باستعمال منشفة ورقية أو قطعة قماش نظيفة. تحمل حشرات الهاموش البكتيريا التي تنتقل لها من الطعام الفاسد ولهذا عليك تطهير الجرح باستخدام المُطهر الموضوع على مسحة من القطن، اترك مسحة القطن على الجرح لبعض الوقت لضمان امتصاص الجرح للمطهر. من أمثلة المُطهرات الشائعة: الكحول المُطهر والأيودين وبيروكسيد الهيدروجين. يُستخدم خل التفاح كعلاج منزلي لتخفيف الألم والتورم والاحمرار الناتج عن لدغات النحل والزنابير، ولهذا يُمكن استعماله لتخفيف الألم والحكة الناتجيْن عن لدغات الهاموش. ضع قطعة قطن في خل التفاح حتىتتشرب ومن ثم ضعها على موضع الإصابة إلى أن تشعر بالراحة. يُمكن الحصول عليه من الصيدلية دون وصفة طبية وله تأثير فعّال كمضاد للبكتيريا وكمخفف للألم. ضع المرهم على موضع الإصابة إلى أن تشعر بتحسن. يقلل الأسبرين من الالتهاب ويخفف من التورم والحكة الناتجيْن عن اللدغة، اسحق بعض من حبوب الأسبرين بالملعقة ومن ثم أضف الماء لصناعة معجون من الأسبرين، ضع المعجون على موضع الإصابة. احصل على الكريمات المضادة للحكة مثل كورتيزون- ١٠ والذي يحتوي على هيدروكورتيزون وهو مادة تخفف الحكة بشكل مؤقت، كما أن أغلب هذه المنتجات تحتوي على مُستخلص الصبار الذي يعمل على تلطيف وترطيب البشرة. استعمل مكعبات الثلج أو كيس من الثلج على موضع الإصابة لتخفيف التورم، اترك الثلج على جلدك لبعض الوقت إلى أن يخف التورم. تعمل المياه الباردة على تخفيف الحكة والتورم الناتجيْن عن لدغات الهاموش وبخاصة في حالة تعرضك لأكثر من لدغة، يُفيدك الحمام البارد لمدة عشر دقائق مثلاً في الشعور بالارتياح. تجنب حك لدغات الحشرات حتى لا تنقل سم الحشرة عبر خلايا الجلد بشكل يتسبب في مزيد من الألم والحكة، كما أن الخربشة تتسبب في فتح الجرح مما قد يؤدي لحدوث عدوى بكتيرية. اذهب للطبيب في الحال إذا لاحظت خروج الصديد من الجرح، هذه علامة على حدوث عدوى بكتيرية. تتسبب لدغات الحشرات في بعض الحالات النادرة في حدوث صدمة تأقية حادة قد تؤدي إلى الوفاة. احصل على المساعدة الطبية العاجلة إذا كنت تعاني من الحساسية لبعض الحشرات أو عانيت من أعراض الصدمة التأقية وهي:  تورم الحلق واللسان والفم. صعوبة في الحديث أوالكلام. قِصر النفس والأزيز وصعوبة في...

===
Write a summary of the previous text in English:

Wash the skin. Apply antiseptic. Try apple cider vinegar. Try Neosporin + Pain Relief Ointment. Try an aspirin paste. Apply anti-itch cream. Apply ice. Take a cold shower. Avoid scratching. Monitor the wound for changes. Watch for symptoms of anaphylactic shock.


تخبرك هذه القيمة القصوى بالنسبة المئوية التي يمكن تخصيصها من ميزانية مشروعك لتكلفة الطعام بما يضمن أن يستمر في إدرار الربح. لن تتمكن من معرفة ما إذا كانت تكلفة الطعام الحقيقية (المحسسوبة في جزء لاحق) تناسب إنتاج هامش الربح المرغوب به بدون معرفة هذا الرقم. ميزانية تشغيل شركتك هي مجموع نفقاتك الحالية والمتوقعة وربحك المتوقع. عليك أن تتذكر ما يلي لحساب ميزانية التشغيل الشهرية:  الربح المستهدف تكلفة العمل بالساعة (مقدمي الضيافة وغاسلي الصحون... إلخ) أجور العمالة (المدراء والملاك وكبار الطباخين... إلخ) المرافق (الغاز والكهرباء والماء والإنترنت... إلخ) التكاليف الثابتة (الإيجار والرهانات العقارية والتأمين... إلخ) الأتعاب والتراخيص (الضرائب وتراخيص تقديم مشروبات معينة والرخصة التجارية وتصريح تقديم الأطعمة... إلخ) المؤن (أدوات التنظيف وأدوات الطهي والصحون وتعبئة الطلبات) التسويق الصيانة يعد افتتاح مشروع صغير مجازفة كبيرة حتى بالنسبة لأصحاب المطاعم المتمرسين. يجب أن تكون عازمًا على الاستثمار في مطعمك أو شركتك للتوريد حتى تمنحه فرصة للصمود، وعليك كذلك الحفاظ على معدل ارباح معين حتى تضمن ألا تتسبب في تعرض للإفلاس. استفد من ضمانات وقروض المشاريع الصغيرة من البنوك الخاصة وبرامج البنوك الحكومية ضع في اعتبارك البحث عن شريك في المشروع لزيادة استثمارك، سواء عمل ذلك الشريك معك على أرض الواقع بشكل فعال أو اكتفَ بكونه مستثمرًا لأمواله نظير جني الأرباح.   قيم متطلباتك المالية الشخصية. ضع ميزانية شهرية للمنزل تشمل الإيجار/ الرهن العقاري والسيارة والطعام والتأمين الشخصي وجميع الاعتبارات الشخصية الأخرى.   لا تجازف باستقرارك الشخصي لأجل مشروعك. تفحص خيارت سداد قروضك. عليك أن تعرف ما إذا كنت تخطط لدفع الحد الأدنى للسداد أم تبدأ في دفع القرض في أسرع وقت ممكن بجانب المعرفة الأساسية بنسب الفوائد. كم سيحول من مالك الشخصي ودخل مشروعك لتسديد القرض؟ كم سيتبقى؟ حدد مقدار المال الذي يمكن استثماره في المشروع شهريًا بعد وضع المصروفات الشخصية وتسديد القرض في الاعتبار. قارن هذا المبلغ بميزانية التشغيل. عليك تعديل ميزانية التشغيل إذا لم تتناسب معه بدلًا من استنفاذ مواردك المالية. ضع في اعتبارك الحصول على مساعدة من محاسب أو موظف في البنك لاكتشاف إلى أي مدى يمكنك استخدام مواردك المالية بشكل آمن. اكتشف النسبة المئوية المخصصة من ميزانيتك الشهرية لكل...

===
Write a summary of the previous text in English:

Understand why you need this calculation. Begin by calculating your operating budget. Determine how much money you can afford to spend each month. Calculate a budget percentage for each of these costs. Figure out your maximum allowable food cost per month.


تختلف آلية القيادة الخلفية تمامًا عن القيادة المعتادة لأن العجلات التي تدورها تكون أمام السيارة. خلال رجوعك قم بعمل بعض التعديلات الصغيرة بتدوير عجلة القيادة في الاتجاه الذي تريد مؤخر السيارة أن يدور إليه.  سيتسبب لف عجلة القيادة لليسار خلال الرجوع للخلف في تدوير مؤخر السيارة لليسار، والعكس صحيح. أوقِف السيارة إذا كنت قلقًا من اتجاه حركة السيارة، ثم ابدأ من جديد بعد استعادة السيطرة. خلال لفك للسيارة ستتأرجح الناحية الامامية لها في الاتجاه المعاكس للناحية الخلفية، لذا تحقق من المكان حول الجزء الأمامي للسيارة بشكلٍ متكرر وأنت راجع ببطء للوراء حتى لا تصطدم بأي شيء بالعجلات الأمامية.  إذا كنت تلف السيارة لليسار وأنت راجع للوراء فإن مقدمة السيارة ستتأرجح ناحية اليمين، والعكس صحيح. احرص على التحرك ببطء حتى تتمكن من التحقق من المساحة الفارغة أمام مقدمة السيارة وتتجنب الاصطدام بأي شيء. إذا كنت ترجع للوراء على تلة أو تحتج للالتفاف فقد تحتج لاستخدام دواسة البنزين من حينٍ لآخر. ما أن ترفع قدمك اليمنى تمامًا عن الفرامل انقلها لدواسة البنزين عن يمين الفرامل. اضغط على الدواسة ببطء للتحكم بسرعتك وأنت راجع.  قم بعمل تغييرات بسيطة على سرعتك بالضغط على دواسة البنزين. أرجِع قدمك اليمنى للفرامل ما أن تكتسب السرعة الكافية أو عند الحاجة للإبطاء من جديد. إذا كنت بحاجة للالتفاف حول عائق وأنت راجع للخلف فستضطر لاستخدام كلتا اليدين للتلاعب بعجلة القيادة. إذا استخدمت يدًا واحدة فقط فيمكنك تدوير العجلة إلى 90 درجة فقط كحد أقصى في كل اتجاه، لذا إن كنت بحاجة لالتفاف بشدة أكبر فيجب أن تستخدم كلتا يديك. تأكد أنه ما زال بإمكانك الرؤية خلفك خلال وضعك ليدك اليمنى من جديد على عجلة القيادة. لا تضع يديك بالتقاطع على عجلة القيادة أبدًا خلال لفها، بل ادفع العجلة بيد واسحبها بالأخرى. يختلف الرجوع عن القيادة الأمامية بشكلٍ كبير وعادةً ما يصعب النظر للخلف عبر النافذة الخلفية، لذا لا تسرع وأنت راجع وخذ وقتك حتى لا تتسبب في الحوادث.  لا تقد السيارة بطريقة غير آمنة أبدًا. يمكنك إيقاف السيارة لبعض الوقت إذا كنت غير متأكد مما تفعله. ما أن تعد للخلف بشكلٍ كافٍ اضغط بقدمك على دواسة الفرامل تدريجيًا للوقوف بسلاسة. احذر ألا تضغط بشدة دفعةً واحدة حتى لا تتوقف السيارة بشكلٍ مفاجئ.  استخدم قدمك اليمنى فقط للضغط على الفرامل. أبقِ قدمك ضاغطة على الفرامل ما أن تتوقف...

===
Write a summary of the previous text in English:

Turn the wheel in the direction you want the back of the car to turn. Check the clearance of the front end. Transition your right foot to the gas pedal if needed. Use two hands to steer when turning. Never go faster than you feel comfortable controlling. Press the brake with your right foot firmly to stop. Put the vehicle in park or set the parking brake when you’re done.


تختلف احتياجات الكلاب باختلاف أنواعها ولكن يحتاج كل كلب إلى مكان جاف ومعزول يمكن أن يعتبره منزلًا يأوي إليه في الشتاء أو الصيف. ضع هذه العوامل في الاعتبار عند بناء منزل لكلبك:  انتبه لفكرة العزل إذ أن القاعدة هي عبارة عن أساس منزل كلبك وتوّفر مساحة من الهواء بين الأرض وبين الأرضية لتعمل كعازل للمنزل. تجاهل وجود العازل سيجعل منزل الكلب باردًا في الشهور الباردة وحارًا في الشهور الحارة. فكّر في عناصر البناء التي من شأنها التأثير في قاعدة المنزل وفقًا لمناخ المنطقة التي تعيش فيها، فإذا كنت في منطقة تتعرض للكثير من الأمطار فعليك أن تستخدم في بناء الأرضية مواد غير سامة ومقاومة للماء وأن تجعل المسافة بينها وبين الأرض عالية نسبيًا حتى تتجنب أن يغمر المطر منزل كلبك. اقطع ألواح خشب بقياس ٢×٤ إلى أربع قطع بحيث يكون طول اثنين منهما ٥۷٫٢ سم والاثنين الآخرين بطول ٥٨ سم لبناء منزل لكلب متوسط الحجم. استخدم رأس المثقاب لتصنع ثقوب تجريبية ثم ثبت أجزاء الأرضية سويًا بمسمارين خشب مجلفنة بطول ٣,٢ سم عند النهايتين. اعتمد قياسات ٦٦ سم في ٥۷٫٢ سم لتناسب حجم الإطار المذكور أعلاه.

===
Write a summary of the previous text in English:

Consider what you'll be using the base for. Use a framing square and a pencil to begin reproducing the diagram you created on the wood itself. Place the 23” side pieces inside the 22-1/2” front and back pieces to create a rectangle with the 2" side resting on the ground. Transfer the floor plans by using a pencil and a framing square to a single sheet of 3/4" plywood. Using 1-1/4” galvanized wood screws, attach the floor panel to the base by drilling one screw into each corner of the of the base.


تختلف الالتزامات القانونية على حسب مدينتك المحلية وباختلاف قوانين وتراخيص الأعمال التجارية حسب محل إقامتك. ضع في اعتبارك أن نشاطك لا يقتصر على العمل التجاري فقط، بل إنك تُقدم موادًا غذائية للجمهور تقتضي تصاريح غذائية وصحية كذلك. في أغلب الأحوال، ومن أجل افتتاح متجر أو عربة لتقديم المثلجات، سوف يُطلب منك تصاريح مثل تصريح العمل والتشغيل، والسجل الجنائي الخاص بك، ونسخة من عقد إيجار المتجر، كما قد يُطلب منك تقديم إثبات امتلاكك لتأمين شخصي وتجاري. قد تحتاج كذلك لدفع رسوم مالية نظير التقدم للحصول على هذه التراخيص، وتختلف قيمتها من بلد لأخرى.   لافتتاح متجر لتقديم المواد الغذائية، ستكون بحاجة للحصول على تراخيص من الإدارة الصحية المحلية في مدينتك وإدارة ضرائب المبيعات وإدارة العمل والتوظيف (أو ما يعادلها في بلدك) وذلك للحصول على رقم تعريفي خاص بصاحب العمل (والذي تحتاجه من أجل إتمام عمليات التعاقد مع الموظفين). تأكد كذلك من الحصول على التراخيص اللازمة من الوزارات والهيئات المعنية (التجارة والصناعة والصحة)، وإتمام عمليات تقديم ملفك الضريبي في مصلحة الضرائب القومية.   عملية افتتاح نشاط تجاري وغذائي ليست هينة بالمرة، وكما هو واضح لك الآن، ستحتاج دائمًا لإتمام مجموعة من الإجراءات الحصول على التراخيص والتصريحات اللازمة، مهما كان نشاطك صغير المدى، لذا قد يكون من المفيد لك الحصول على استشارة محامي متخصص في الحصول على التصريحات التجارية. يجب أن يتوفر لك كل ما يلزم من معدات تصنيع وتوريدات (المواد المستخدمة في عمل المثلجات) من أجل تشغيل متجر المثلجات كما يلزم، وللإيفاء بالحركة الكبيرة المتوقعة في يوم الافتتاح الكبير للمكان. لا توجد معادلة ثابتة للاحتياجات المطلوبة، بقدر ما تحتاج لتحديدها بنفسك بناءً على موقع المتجر وحجمه وعدد الزوار المتوقعين يوميًا، ولكنها بشكل عام تتكون من حوض أو اثنين، وخزانة آيس كريم صغيرة أو متوسطة الحجم، وخزانة جافة لتخزين خزانات المثلجات وآلة تصنيع المثلجات، بالإضافة بالطبع لجهاز كمبيوتر للحسابات، وأنظمة للتدفئة/ التبريد ومولدات كهرباء (في حالة انقطاع التيار الكهربائي) ونوافذ من مواد مناسبة للحفاظ على درجة الحرار بداخل المتجر ومضادة للرطوبة.  لا حاجة بالطبع للتأكيد على احتياجاتك اليومية للتوريدات الخاصة بتشغيل عملية تصنيع المثلجات نفسها، وهي مواد مثل المثلجات نفسها وقراطيس/ مخروطات البسكويت (الذي يُوضع...

===
Write a summary of the previous text in English:

Get fully licensed and certified. Figure out what equipment and supplies you need – and how much it will cost. Set a location for your business. Write a formal business plan.


تختلف خطوات تنفيذ ذلك بحسب نظام أندرويد المستخدم:  يمكنك عرض التطبيقات المستخدمة حديثًا على أجهزة سامسونج جالاكسي عادة عن طريق الضغط على زر التطبيقات الحديثة الموجود إلى يسار الزر الرئيسي أسفل الشاشة. يؤدي الضغط على الزر الظاهر على شكل مربع (أو مربعين متداخلين) أسفل الشاشة إلى إظهار قائمة التطبيقات الحديثة في حالة وجود هذا الزر في جهازك. جرّب تحريك إصبعك من أسفل الشاشة إلى أعلاها (دون الاستمرار بذلك لحين ظهور قائمة التطبيقات) إن لم تنجح الخيارات السابقة. يمكنك الانتقال إلى الخطوة التالية بمجرد وجود التطبيق المستهدف في منتصف الشاشة. قد تتمكن أيضًا من إغلاق التطبيقات عن طريق النقر على زر X الظاهر أعلى الجهة اليمنى في بعض إصدارات أندرويد. يمكنك النقر على زر إغلاق الكل في بعض إصدارات أندرويد لإغلاق كل التطبيقات مرة واحدة.

===
Write a summary of the previous text in English:

Open your recent apps. Swipe to the app you want to close. Swipe up on an app to close it.


تختلف خلفيات المصارعين المحترفين لكن مكتشفي المواهب لاتحاد المصارعة العالمي عادة ما يختارون المصارعين الجدد من ثلاثة أماكن أكثر من غيرها. هذه الأماكن هي مباريات مصارعة ترويجية مستقلة لبعض المصارعين وفرق كرة القدم الجامعية و فرق المصارعة الجامعية.  ذا روك و"ستون كولد" ستيف أوستن وبراي ويات ورومان رينز جميعهم بدأوا في مجال كرة القدم وليس في حلبات المصارعة. بدأ العديد من النجوم اللامعين مثل بروك ليسنر وكيرت أنجل ودولف زيجلر كمصارعين هواة قبل توقيع عقودهم مع اتحاد المصارعة العالمي wwe. لم يكن للمصارعين أمثال سي إم بانك وكريس جيريكو وسيث رولينز والأخوان هاردي خلفيات رياضية بل تلقوا جميعًا تدريبًا في مدارس خاصة للمصارعة ثم التحقوا بحملات المصارعة المستقلة وأثبتوا جدارتهم ليلفتوا انتباه اتحاد المصارعة العالمي. كيف أصبح ريباك بهذه الصلابة؟ كانت البداية حمل الأثقال منذ سن الثانية عشر.  يجب أن يتمتع مصارعو إتحاد المصارعة العالمي بالقوة الكافية ليحملوا مصارعين تزيد أوزانهم عن 100 كجم ويطرحونه أرضًا بسلام. يجب أن تكون قويًا حتى لو أردت أن تكون مصارعا متفوقًا. ركز علي  تقوّية الجزء العلوي من الجسم وتقوية مركز الجسد وساقيك.  بينما يظهر بعض المصارعين علي أنهم مدمنون لشرب الجعة إلا أن غالبية المصارعين هذه الأيام يتمتعون بعضلات قوية. يتطلب الانضمام لاتحاد المصارعة العالمي التزامًا جديًا بنظام الغذائي والتمرينات. انضم بصالة للألعاب الرياضية واستعن بمدرب شخصي إذا أردت اكتساب لياقة مصارعي اتحاد المصارعة العالمي. يمكنك شراء فيديوهات المصارع تريبل إتش التي يشرح بها بعض تمارين القوة والتحمل. الجري في الحلبة بين الحبال والرقود علي الظهر والتدريب علي حركة قذف الخصم بالارتكاز على الورك أمرٌ شاقٌ حقًا. ستجعلك المصارعة تلهث بشدة إن لم تكن لديك لياقة كافية. يجب أن يتمتع المصارعون المحترفون بحالة قلبية ممتازة والاستعداد لخوض فترة 10 إلى 20 دقيقة في المباراة بنمط سريط خاطف.   حاول تجميع 5 -10 من تمرينات القوة المفضلة لديك وقم بأدائها في دفعات قصيرة محددة التوقيت حتى تضيف بعض التمارين الهوائية إلى نظام تدريب القوة. قم بأداء تك التمرين بأكبر عدد من العدات وبوزن معقول خلال 60 ثانية واسترح 15 ثانية قبل الانتقال إلى التمرين التالي. قم بأداء التمرينات العشرة قبل أن تستريح لدقيقتين ثم كررها مرتين. يقود المصارع المحترف السابق دايموند دالاس بيدج...

===
Write a summary of the previous text in English:

Play football Start strength-training Focus on high-intensity cardio  or try gymnastics. Take acting classes Eat a clean diet


تختلف فعاليات وساعات عمل عالم ديزني باختلاف المواسم والأيام، ولهذا فإن التخطيط لرحلتك بالقرب من المناسبات المهمة في السنة أو وقت العطلات يُعد اختيارًا مُمتازًا لتعزيز تجربتك الساحرة بعالم ديزني. تفقد بعض التطبيقات المُساعِدة غير الرسمية لتخطيط رحلات ديزني والمتوفرة على الإنترنت لتتعرف على مدى تأثير المناسبات الهامة والعطلات على درجة احتشاد الزوّار. تجنّب الحشود الكبيرة ووفّر مالك بأن تحجز عطلة عالم ديزني في غير المواسم المُزدحمة مثل: من منتصف يناير/ كانون الثاني وحتى منتصف مارس/ آذار باستثناء عطلة نهاية الأسبوع الخاصة بيوم الرؤساء في الولايات المُتحدة Presidents Day Weekend، ومن منتصف أبريل/ نيسان حتى منتصف مايو/ أيار باستثناء عطلة الربيع Spring Break، ومن منتصف سبتمبر/ أيلول وحتى منتصف نوفمبر/ تشرين الثاني باستثناء عطلة عيد الهلع Halloween. يقل ازدحام مُتنزهات عالم ديزني المُختلفة من أيام الثلاثاء وحتى الخميس. توفر شركات الرحلات وشركة ديزني ذاتها صفقات حجز ممُتازة تتضمن تذاكر دخول المُتنزهات والسكن الفندقي وتذاكر الطيران؛ قد يوفر اختيار هذه الصفقات عناء الضغط لتخطيط الرحلة. قارن بين الصفقات المختلفة المناسبة لميزانيتك من حيث الأسعار والمميزات.  توفر شركة ديزني وكلاء السفريات لمساعدتك. رقم التليفون لهذه الخدمة بالولايات المُتحدة هو 14079395277+.  قد توفر (أو لا توفر) نقودك بحجز صفقة تُغطي جميع جوانب الرحلة، لكنك حتمًا ستوفر الوقت. هل ترغب في تجربة سحر عالم ديزني طوال الوقت؟ يُقدم منتجع ديزني صفقات بأسعار مختلفة تُمكنك من الإقامة في أرض المُخيّم أو حتى حجز فيلا فخمة، كما أن الإقامة في منتجع ديزني توفر لك العديد من المزايا:  يتم نقل نزلاء منتجع ديزني من المطار وإليه مجانًا. ستحصل على رفاهية إيقاف سيارتك في موقف السيارات مجانًا. ستتمكن أيضًا من دخول المُتنزهات مبكرًا والمكوث بها بعد الساعات الرسمية. يجب عليك أن تبحث عن رحلات الطيران باكرًا وبإصرار مستمر إلى أن تحصل على صفقة ممتازة، هذا يعني أن تبدأ بحثك عن رحلات الطيران قبل موعد إجازتك بستة أشهر. إذا كنت تنوي زيارة ديزني لاند في وقت إجازة المدرسة أو وقت العطلات فمن الضروري في هذه الحالة أن تحجز رحلات الطيران باكرًا.  تفقّد رحلات الطيران يوميًا. اعتمد على الإنترنت للبحث عن الصفقات بخصوص رحلات الطيران. فكّر في السفر أيام الثلاثاء أو الأربعاء أو السبت. الخطة الأمثل...

===
Write a summary of the previous text in English:

Go when crowds are smaller but events are happening. Simplify things by booking a Disney vacation package. Stay at a Disney resort for convenience and proximity. Book a flight as soon as you know your vacation dates. Make your own arrangements for even more options. Search for discounts.


تختلف كمية الملح التي ستحتاجها طبقًا لحجم المقلاة. رش الملح حتى يتم تغطية سطح المقلاة بطبقة سميكة منه. كمثال، يكفي نصف كوب من الملح لتغطية مقلاة طولها 30 سم. اقطع الثمرة إلى نصفين وافرك المقلاة بالجزء الناعم من الثمرة أثناء وجود الملح لإزالة الصدأ.  اضغط بشدة على البطاطا لأن هذا سيساعد في إزالة كل الصدأ. افرك البطاطا بحركة دائرية. إذا كنت تفرك مقلاة أو وعاء طهي، لا تنس جوانب الوعاء وأسفله. بمجرد فرك الصدأ، اشطف المقلاة تحت ماء الصنبور الجاري للتخلص من آثار الملح والبطاطا. جفف المقلاة بمنشفة ورقية في الحال ثم ضعها على الموقد وشغل أقل درجة حرارة ممكنة. يساعد هذا على التخلص من أي رطوبة ملتصقة. من المهم أن تجفف المقلاة على الفور. يسبب الماء حدوث الصدأ للمقلاة المصنوعة من الحديد المصبوب، وإذا تركتها مبللة بالماء ستصاب بالصدأ مرة أخرى. لسوء الحظ، إزالة الصدأ يزيل طبقة الزيت العليا الموجودة على المقلاة، لذا عليك وضع كمية صغيرة من زيت الخضراوات أو الزيتون على المقلاة باستخدام منشفة ورقية بعد معالجتها بالملح. بعد ذلك، استخدم منشفة ورقية نظيفة وامسح أي زيوت زائدة. وأخيرًا، ضع المقلاة على الموقد على درجة حرارة منخفضة جدًا لمدة 30 دقيقة. جفف أي زيوت زائدة بعد رفع المقلاة من على الموقد وخزنها بأمان.

===
Write a summary of the previous text in English:

Sprinkle salt on the cast iron. Scrub the pan with a potato. Rinse and dry your pan. Re-season your pan.


تخرج حبيبات الملح الناعمة من فتحات الملاحة بسهولة وبكميات كبيرة مما يجعل الإفراط في تمليح الأطباق سهلًا. كلما كانت بلورات ملح الكوشير أكبر، كان التحكم فيها أسهل. ستحتاج إلى كمية أكبر للحصول على نفس النكهة لأن ملح الكوشير غيرم متكتل. التزم بملح الطعام للمخبوزات. ستحتاج إلى بلورات صغيرة لتذوب في العجين. عند رش الملح على الطعام رشه على ارتفاع 25 سم فوق الطعام. سيتوزع الملح بشكل أكثر تساويًا على الطبق. سيقدر الضيوف عدم وجود كتل من الملح. ضع كمية ملح قليلة في كل مرة تضيف فيها مكون (غير مالح) جديد. تذوق الطعام باستمرار لملاحظة كيفية تطور النكهة. يسهل تعديل الملح في منتصف عملية الطهي أكثر من قبل التقديم بخمس دقائق. تذكّر أن الشوربة التي تقوم بتتبيلها ستكون أكثر تركيزًا بكثير بعد غلي الماء لمدة نصف ساعة. قم بإضافة كمية قليلة من الملح أولًا، ثم أضف المزيد لتحسين المذاق حتى تصبح الشوربة أقرب إلى قوامها النهائي.

===
Write a summary of the previous text in English:

Switch to kosher salt. Salt your food from higher up. Salt in small amounts throughout the recipe. Plan around reducing liquid.


تخط هذه الخطوة بالنسبة للحساب الرئيسي، أما إذا أردت حذف قناة حساب علامة تجارية فعليك القيام بالتالي:  اذهب إلى https://www.youtube.com/account في متصفحك وسجّل الدخول إذا كان ذلك ضروريًا. انقر على رؤية كل قنواتي أو إنشاء قناة جديدة  اختر قناة انقر على أيقونة ملفك الشخصي ثم انقر على الإعدادات في القائمة المنسدلة. انقر على استعراض إعدادات حسابك أو تغييرها. اذهب إلى https://myaccount.google.com/ في متصفحك على جهاز الكمبيوتر. تخطى هذه الخطوة إذا فتحت صفحة حساب العلامة التجارية في الجزء السابق. في حالة عدم تسجيل الدخول في حسابك على جوجل، انقر على تسجيل الدخول في أعلى يمين الشاشة ثم أدخل عنوان البريد الإلكتروني وكلمة المرور. تخطى هذه الخطوة إذا رأيت صورة الملف الشخصي لحسابك على جوجل في أعلى يمين الصفحة. ستجد الرباط أسفل قسم "مفضلات الحساب" في يمين الصفحة. ستجد هذا الخيار على يمين الصفحة. اكتب كلمة المرور التي تستخدمها لتسجيل الدخول في حساب جوجل عندما يُطلب منك ذلك ثم انقر على التالي أسفل حقل كلمة المرور. انزل لأسفل حتى تجد قسم "اليوتيوب" في قائمة الخدمات. ستجدها على يمين عنوان "اليوتيوب". يجب أن تكون على دراية تامة بكلمة المرور الخاصة بحسابك على جوجل الآن، وأعد كتابتها عندما يُطلب منك ذلك وانقر على "'التالي. ستجد هذا العنوان في منتصف الصفحة، وبمجرد النقر عليه سيتوسع العنوان. ستجد هذا الخيار بالقرب من نهاية الصفحة. ستجده عبارة عن زر أزرق أسفل الصفحة. وبمجرد القيام بذلك ستظهر نافذة منبثقة. إذا كنت بصدد حذف حساب علامة تجارية، ستكتب اسم القناة كما هو محدد بشكل عاجل في مربع النص في منتصف النافذة المنبثقة، ولكن ستحتاج إلى إدخال عنوان البريد الإلكتروني إذا كنت ستحذف قناة حساب رئيسي. ستجد هذا الخيار أسفل يمين النافذة المنبثقة، وبمجرد القيام بذلك ستحذف القناة من حسابك. إذا كنت ستحذف قناة الحساب الأساسي، سيؤدي ذلك إلى إزالة كل المحتوى من على حسابك بما في ذلك قوائم التشغيل والفيديوهات المُحملة وكل المفضلات. بالرغم من اكتمال حذف محتواك على اليوتيوب، ستتمكن من تسجيل الدخول على اليوتيوب باستخدام حسابك ومشاهدة ما تريده عليه.

===
Write a summary of the previous text in English:

Select your brand account if necessary. Open your Google Account page. Sign in if necessary. Scroll down and click Delete your account or services. Click Delete products. Enter your password. Find the "YouTube" heading. Click the "Trash"  icon. Re-enter your password. Click I want to permanently delete my content. Check the "The following will be permanently deleted" box. Click DELETE MY CONTENT. Enter your channel name or email address when prompted. Click DELETE MY CONTENT.


تخطَ هذه الخطوة إذا كان هذا التطبيق مُثبتًا بالفعل على جهاز الأندرويد الخاص بك. يمكنك تحميله من متجر جوجل للتطبيقات باتباع الخطوات التالية.   انقر على شريط البحث. اكتب es file explorer باللغة الإنجليزية. انقر على نتيجة البحث التي تحمل اسم ES File Explorer أسفل شريط البحث. انقر على خيار التثبيت (بالإنجليزية: Install). انقر على موافق، في حالة طُلب منك ذلك. (بالإنجليزية: Accept). انقر على أيقونة جوجل كروم، والتي تظهر لك على شكل جسم كروي بألوان متداخلة من الأحمر والأصفر والأخضر والأزرق. انقر على شريط العنوان الظاهر لك في الجزء العلوي من الشاشة ثم اكتب savefrom.net. انقر بعدها على زر إدخال أو اذهب إلى الموجود في لوحة مفاتيح الأندرويد الظاهرة أمامك على الشاشة. انقر على الحقل النصي الذي يظهر لك في الجزء العلوي من صفحة موقع "سيف فروم" ثم انقر عليه مرة أخرى بعد أن تظهر لك لوحة مفاتيح الأندرويد. انقر على خيار لصق من القائمة المنبثقة التي تظهر لك. (بالإنجليزية: Paste). (بالإنجليزية: Download)، وهو الزر الأخضر الموجود في منتصف الصفحة، أسفل مساحة عرض الفيديو مباشرة. سوف يتم تحميل الفيديو تلقائيًا إلى وحدة التخزين الداخلية على أندرويد أو بطاقة الذاكرة الخارجية.   سوف يتم اختيار أعلى جودة ممكنة لتحميل الفيديو بشكل تلقائي. إذا ظهرت لك رسالة "رابط التحميل غير متوفر" (Download link not found) فمعنى ذلك أن الفيديو غير متاح للتحميل العام وبالتالي لن تتمكن من استخدام هذه الخدمة في تحميله إلى جهازك. وهو الزر الذي يظهر لك في الركن الأيمن السفلي من مُشغل الفيديو، وبالضغط عليه تظهر لك قائمة. ستجدها في الركن الأسفل الأيمن من مشغل الفيديو؛ سيبدأ الفيديو في التحميل تلقائيًا على تخزين الهاتف أو بطاقة الذاكرة. هذا هو كما يظهر من اسمه، تطبيق مخصص لتصفح واستكشاف الملفات والمجلدات على نظام أندرويد. اخرج من تطبيق "كروم"، ثم انقر على أيقونة تطبيق "إي إس" الظاهرة أمامك في صفحة تطبيقات الأندرويد.  إذا كانت هذه هي المرة الأولى لك التي تقوم فيها بتثبيت تطبيق "إي إس فايل إكسبلورير"، فقد تكون بحاجة للمرور عبر مجموعة من الشاشات التقديمية والتعريفية بخصائص البرنامج، قبل أن تقدر على الولوج إلى شاشة التطبيق الرئيسية. انقر إما على خيار الذاكرة الداخلية (بالإنجليزية: Internal) أو بطاقة الذاكرة الخارجية (بالإنجليزية: SD Card)، وفقًا للمكان الذي يتم فيه حفظ...

===
Write a summary of the previous text in English:

Download the ES File Explorer app. Open Google Chrome . Go to the SaveFrom site. Paste in the video's address. Tap Download. Tap ⋮. Tap the "Download"  icon. Open ES File Explorer. Select a storage option. Tap Downloads. Move the video into your Android's Photos app.


تخلصي من أي شيء لا يناسبك أو أي ملابس لم ترتديها منذ عامين وأي قطع ملابس في حالة رثة. سيسمح ذلك بتفريغ مكان لقطع جديدة وعملية أكثر. لا تلقي الملابس في القمامة. تبرعي بها لجمعية خيرية أو اعطيها لأصدقائك أو أقاربك. إذا كانت في حالة لائقة، حاولي أن تبيعيها. بعد التخلص مما لا تحتاجينه، أعيدي تقييم خزانتك بشكل واضح وحددي النواقص. تعتمد احتياجاتك على أسلوب حياتك الشخصي، لكن عامًة، يجب أن تتأكدي من توافر:  بلوزات وقمصان غير رسمية قمصان بأزرار سترات سراويل - زوج واحد من الجينز وزوج من السروال القماشي على الأقل فساتين غير رسمية تنورات غير رسمية سترة للطقس البارد (وواحدة للطقس شديد البرودة إذا كنت تعيشين في مكانٍ بارد) فستان أو اثنين على الأقل رسمي أو شبه رسمي أحذية؛ زوج للرياضة وزوج أو اثنين لكل من الملابس غير الرسمية والرسمية والأنيقة عندما تحددين ما تحتاجين إليه، حان وقت التسوق! لكن لا يجب أن تذهبي إلى المول فورًا. ستوفرين الوقت إذا بحثت على بعض مواقع التسوق عبر الإنترنت الشهيرة أولًا. إذا لم تجدي ما يعجبك، امضي قدمًا ووفري الوقت عن طريق التسوق في المتاجر التي تناسب أسلوب حياتك. شراء الملابس عبر الإنترنت مغريًا، لكنك سيحالفك الحظ أكثر إذا خرجت للأسواق التي تبدو مبشرة وجربت الملابس. تختلف المقاسات بشكل كبير من بائع إلى آخر، ويصعب معرفة ما سيناسبك دون رؤيته على جسمك. إذا كانت ميزانيتك صغيرة، ابدئي بالمتاجر الأرخص. لا يوجد ما يدفعك إلى إنفاق الكثير، طالما كانت الملابس مصنوعة جيدًا وتناسبك، ستبدين رائعة. مع ذلك، لا يجب أن تشتري أرخص ثياب عبر الإنترنت. إذا بليت أو بعد أسبوعين أو خربت بعد وضعها في الغسالة، لا تعد صفقة رابحة.  قومي بالمزيد من البحث الإضافي عبر الإنترنت وحاولي أن تزوري المتاجر في وقت التخفيضات. يمكن أن يسمح لك ذلك باختيار قطع قيمة بأسعار مخفضة. استثمري في عدة قطع ضرورية ستفيدك على المدى الطويل؛ كتنورة ضيقة للعمل أو فستان أسود كلاسيكي. انفقي كمية أقل من الأموال على الأشياء التي لن ترتدينها لفترة طويلة. لا تخافي من القيام بالتسوق المقارن. قبل شراء أي شيء، تحققي مما إذا كان هناك متجر على الإنترنت يبيع نفس القطعة بسعر أرخص.

===
Write a summary of the previous text in English:

Clean your closet. Figure out what you need. Make a game plan. Try on clothing whenever possible. Spend your money wisely.


تدرب بكثرة من أجل التخلص من مستويات الاستروجين المرتفعة حيث تسهم التدريبات متوسطة وشديدة المجهود في زيادة معدلات التخلص من الاستروجين. جرّب التدرب لمدة 15 إلى 30 دقيقة يوميًا من أجل تقليل مستوى الاستروجين بشكل سريع وفعال.   تشير الأبحاث إلى ضرورة تدرب النساء فوق سن اليأس لمدة 3 ساعات على الأقل من التدريبات متوسطة المجهود أسبوعيًا من أجل تقليل مستوى الاستروجين في الدم.  يُنصح بالتركيز على التدريبات الهوائية الحركية مثل السير والركض وقيادة الدراجات بدلًا من تدريبات بناء العضلات. يسهم التدرب في نقصان الوزن وهو الأمر المحبذ حيث أن الاستروجين يتكاثر وجوده في الخلايا الدهنية والتي تقل عند حرق الدهون ونقصان الوزن وهو ما يعني تقليل مستوى الاستروجين. يقوم جسدك بحرق كميات كبيرة من البروجيستيرون أثناء محاولته للتعامل مع التوتر والضغط العصبي وهي العملية التي ينتج عنها تكون هرمون التوتر "الكورتيزول" ويصاحب هذه العملية تكون للاستروجين. قد يبدو الأمر مستحيلًا إذا ما أردت أن تمنع عن نفسك التعرض للضغط العصبي بشكل كامل، ولكن هناك العديد من الأمور التي يمكنك أن تقوم بفعلها من أجل تقليل الضغوط مثل التخلص من مصادر التوتر والضغط التي يمكنك تجنبها وتوقعها والتي تحدث لك بشكل دوري، كما يمكنك أن تمارس بعض الأنشطة التي تعمل على تهدئة أعصابك مثل التأمل والقراءة والتدرب والذهاب لجلسات العلاج النفسي وغيرها. تعمل الساونا تحت الحمراء على تخليص جسدك من السموم عن طريق إحداث التوازن في الهرمونات وحث الخلايا الدهنية على التخلص من الاستروجين المتواجد بها. تعمل الأشعة تحت الحمراء على زيادة حرارة بشرتك وبالتالي زيادة التعرق الذي يقوم بتبريد الجسد والتخلص من السموم المتراكمة بداخله ومنها الاستروجين الزائد. تتسبب عادات النوم السيئة في تقليل مستوى هرمون الميلاتونين بالجسم وهو الهرمون الذي يعمل على حماية الجسد من الاستروجين الزائد، ولهذا نجد أنه من الضروري أن تحصل على النوم الكافي من أجل زيادة هرمون الميلاتونين.  حاول الحصول على ما بين 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة. حافظ على غرفتك مظلمة بأفضل شكل ممكن أثناء النوم، حيث أن الغرف جيدة الإظلام تساعدك في النوم بعمق وهو الأمر الذي يحفز إفراز الميلاتونين. هناك بعض المواد البلاستيكية ومستحضرات التجميل التي تحتوي على مواد سامة اسمها "زينو استروجين" والتي من الممكن أن تدخل إلى الجسد إذا ما كانت مثل هذه الأغراض...

===
Write a summary of the previous text in English:

Exercise more often. Stress less. Try an infrared sauna treatment. Get plenty of sleep. Avoid handling items that could contain toxins. Ask your doctor about stopping certain medications.


تدرب على الإجابة على الأسئلة التي تتوقع أن تُوجه إليك. يساعد ذلك على الشعور بالراحة والتعبير الجيد عن نفسك أثناء المقابلة. اقرأ بعضًا من نماذج الأسئلة الآتية التي ربما تُوجه إليك اثناء المقابلة وابدأ بالتدريب عليها:  "حدثني عن نفسك." "ما هي نقاط قوتك؟" "ما هي نقطة ضعفك؟" "ما أكثر شيء يعجبك في شركتنا؟" يجب أن تقضي بعض الوقت لدراسة الشركة التي تريد العمل فيها قبل مقابلة العمل. يكوّن جمع المعلومات عن الشركة انطباعًا إيجابيًا عنك عند صاحب العمل. كما يساعد تكوين خلفية مُسبقة عن الشركة في طرح أي استفسار تريده إلى المحاور أثناء المقابلة.  من المرجّح أن تجد الكثير من المعلومات عن صاحب العمل على شبكة الإنترنت. حاول توجيه بعض الأسئلة عن الشركة إلى المحاور. لا تخف من طرح الأسئلة، فمن جهة أخرى أنت الطرف المحاور الذي يحق له طرح الأسئلة والاستفسار عن كل صغيرة وكبيرة حول الشركة. يجب معرفة أفضل طريق للذهاب إلى الشركة قبل مغادرة منزلك متوجهًا إلى مكان المقابلة. يساعد تحديد الوقت المتوقع للوصول إلى مكان المقابلة على الوصول إلى هناك في الوقت المحدد.  اعرف جدول مواعيد المواصلات وأي مواصلة مناسبة لميعادك إذا كنت تستخدم المواصلات العامة. انتبه إلى زحام المرور. يُشكل الطريق الذي ستسلكه والوقت الذي ستتحرك فيه عوامل مهمة لتحديد مدى ازدحام المرور. حاول السير على الطريق الذي ستسلكه قبل يوم المقابلة كتجربة لاختبار الطريق. حدد أفضل مكان توقف فيه سيارتك لتتجنب تضييع الوقت في البحث عن مكان مناسب قبل المقابلة مباشرة. تستطيع تحديد وقت مغادرة المنزل إذا علمت أفضل طريق ستسلكه والوقت المستغرق للوصول إلى مكان المقابلة. امنح نفسك وقتًا كافيًا للوصول إلى مكان المقابلة لتجنب التأخير عن الميعاد وتوضيح مدى انضباطك.  حاول الوصول قبل الميعاد 5-10 دقائق وليس أكثر من ذلك. تساعدك المغادرة مبكرًا على تجنب التأخر والتغلب على مشكلة ازدحام المرور أو أي مشكلة أخرى قد تواجهك. يساعد الوصول مبكرًا قليلًا على تجميع أفكارك والاستعداد للمقابلة.

===
Write a summary of the previous text in English:

Practice the interview. Learn more about the company. Plan the route out. Leave and plan to arrive early.


تذكر أن الاستفتاء على الأغلب هو جزء من حملة أكبر. يمكن أن تُعدَّل الاستفتاءات ويعاد استخدام النسخ الجديدة منها عدة مرات لاستهداف تركيبات سكانية مختلفة أو لطرح أسئلة أخرى أو لزيادة اتساق الاستفتاء مع الأهداف المطلوبة منه. ربما تتوصل بعد مراجعة النتائج أن أسئلتك ليست هي الأسئلة الصحيحة تمامًا لتحقيق أهدافك على الرغم من منطقيتها.  على سبيل المثال: ربما تجد أن سؤالًا مثل "ما مقدار الوقت الفاصل بين مرات تسوقك هنا؟" يحدّ السؤال للعينة السكانية التي تتسوق في مباني المحال التقليدية وتستبعد التسوق عبر الإنترنت؛ لذا إذا أردت معرفة مقدار شراء الناس لمنتج معين، فقد تجد من الأفضل تعميم سؤالك ليشتمل على التسوق من خلال الإنترنت. يمكن أن تحد طريقة تنفيذ الاستفتاء من معلوماتك، الاستفتاءات التي يتم إجرائها على الإنترنت مثلًا يمكن أن تحد من نوع الأشخاص المشاركين بها في الأشخاص الذين لديهم معرفة أعلى من متوسطة بالتعامل مع الحواسيب. يمكن أن تؤدي بعض أسئلتك غرضها أثناء اختبار الاستفتاء، لكن مع ذلك لا تحقق هدفها على أرض الواقع. يجب أن تكون أسئلتك منطقية بالنسبة للعينة السكانية التي تستهدفها، اسأل نفسك ما إن كان المشاركين في استفتائك يفهمون أسئلتك فعليًا بالطريقة التي قصدت إيصالها لهم، أم أن استفتاءك مقياسيًا وتقليديًا للدرجة التي تجعل المشاركين يستجيبون دون تفكير حقيقي. مثلًا: سؤال من قبيل "لماذا تتسوق هنا؟" عام جدًا وهو ما يمكن أن يضلل المشاركين للإجابة عن شيء بعيد للغاية عن مقصدك منه. إذا كنت تود من سؤال كهذا أن تعرف إن كان ديكور المحل له تأثير على عادات الزبائن في الشراء، يمكنك أن تطلب منهم أن يصفوا شعورهم تجاه ديكور المحل وشكل العلامة التجارية وما إلى ذلك. اعرف ما إن كانت الأسئلة من هذه النوع تحقق النتيجة المرجوة منها. قد تكون الأسئلة عامة للغاية فتجعل المشاركين يثرثرون عن أمور مختلفة. أو يمكن ألّا تكون أسئلتك مفتوحة بما يكفي وبالتالي لا تتيح لك معرفة معلومات قيّمة كما يفترض. اسأل نفسك عن الدور الذي تلعبه الأسئلة المفتوحة التي تستخدمها في استفتائك وقم بتشكيلها على هذا الأساس. كما ذكرنا عن الأسئلة العامة مثل "بماذا تشعر أثناء تسوقك هنا؟" يمكن ألّا توجه المشاركين للإجابة المقصودة. يمكنك أن تسأل بدلًأ من هذا "هل من الممكن أن تقترح هذا المتجر لأصدقائك؟ لماذا أو لم لا؟" لن يجيب جميع المشاركين عن الأسئلة كلها، وهو ما قد يمثل مشكلة لك...

===
Write a summary of the previous text in English:

Review your data to understand what your questionnaire was really asking. Further revise your questions. Review your open-ended questions. Decide how you will respond to missing data. Review what sort of feedback you are receiving.


تذكر أن النظارة قد تكون قطعة أكسسوار رائعة لكن معظم الناس يستخدمونها أيضًا لتأدية وظيفة هامة ألا وهي مساعدتك على الرؤية، إذا لم تلب النظارة هذه الاحتياجات فهي لا تناسبك.  ابدأ بسؤال البائع عن الإطار الذي يناسب مواصفاتك (لابد أن يختار البعض من ذوي المواصفات العالية جدًا إطارًا عريضًا يتحمل العدسات مثلًا ما يستبعد الإطارات السلك الرقيقة من الخيارات المتاحة). اطلب من البائع قياس رأسك وأن يريك النظارات التي تناسبك والتي لا تناسبك، سيساعد المقاس المريح الجيد في منحك الثقة في اختيارك. يمكن أن تظهر شخصيتك وحسك بالأناقة في نظارتك ويجب ألا تشعر أنك مقيدٌ بأشكال أو ألوان معينة إذا وجدت شيئًا آخر يناسبك أكثر أو إذا كانت شخصيتك العامة تظهر بشكل أفضل في شكل أو موديل مختلف.  إذا عنى ذلك اختيار نظارة كبيرة مربعة على وجهك الكبير المربع فافعلي هذا! لقد اعتمدت أوليفيا وايلد هذه الإطلالة على نطاق واسع وقد جعلت تلك النظارة تبدو وكأنها مصنوعة لها خصيصًا لأنها وثقت بنفسها. وبالمثل فإن وجه جينيفر غودين شديد الاستدارة لكن الباباراتزي التقطوا لها صورًا بنظارة شمسية بنفس الاستدارة في العديد من المناسبات وهي ترتديها دون عُقد. حين ارتدى دانييل رادكليف النظارة المستديرة لشخصية هاري بوتر في سلسلة الأفلام الرائجة بدأت شخصيته كفتى يافع مستدير الوجه ونما في النهاية ليصبح شابًا ذا فك مربع أكثر، وقد تألق بالنظارة المستديرة في الحالتين. حددي العناصر التي تهمك من القواعد والأجزاء التي يريحك خرقها أو كسرها تمامًا بدلًا من الالتزام "بالقواعد" المزعومة عن أشكال الوجوه.  فمثلًا انتبه لحجم النظارة إذا كان وجهك مستديرًا أو ناعم الحواف بدلًا من تجنب الإطارات المستديرة كليًا وتجنب الإطارات الصغيرة الرقيقة والمستديرة. يبدو أي إطار كبير أفضل على الوجه المستدير حتى لو كان مدورًا لأن الإطارات الصغيرة قد تضيع على هذا الوجه، اختر إطارًا سميكًا وقويًا للفت الانتباه أكثر.  حاول اختيار نظارة حادة الزوايا بإطار رقيق أو رفيع إذا كان وجهك أكثر حدة بدلًا من تجنب النظارات الحادة تمامًا عوضًا عن النظارة الكبيرة ذات البلاستيك السميك، حتى أنه يسعك اختيار اللون النحاسي أو البرونزي ليندمج مع لون بشرتك.

===
Write a summary of the previous text in English:

Choose glasses that work for what you need. Be unique, even if you have to break the rules. Compromise.


تذكر أن تستخدم النظارات الواقية والقفازات وقناع التهوية أثناء العمل مع صبغة الخرسانة الحمضية. قد يكون قناع التنفس بالفحم النشط أفضل دفاعاتك ضد الأدخنة خاصة مع صباغة الخرسانة في المناطق سيئة التهوية كالأقبية.  لكن حتى الأقبية يجب أن تكون جيدة التهوية بقدر الإمكان باستخدام النوافذ المفتوحة والمراوح لتوفير دورة هواء جيدة وهواء نقي.  ضع في اعتبارك أيضًا ارتداء قميص طويل الأكمام وبنطال مع واقيات للركبة تحسبًا لسقوطك على يديك وركبتيك. يحتوي خليط صبغة الحمض على أدخنة وكيماويات قوية لذا احرص على خلط الصبغة في الخارج أو في منطقة تهويتها مناسبة. اسكب صبغة الحمض المخلوطة في مضخة بلاستيكية. عادة ما تكون مضخة بسعة 7,5 لتر كافية لكن تأكد أنها مصنوعة من البلاستيك بالكامل. كذلك من المهم أن تكون عصا الرش من البلاستيك لا المعدن لأن حمض الهيدروكلوريك (أحد المكونات الرئيسية في صبغات الأحماض) يسبب تآكله بسهولة بالغة.   خفف الصبغة الحمضية بنسبة 1:4، جزء من الصبغة الحمضية إلى4 أجزاء ماء للأرضيات التي تم تمليجها وتمليسها باليد.   سيكون خليط الصبغة أكثر تركيزًا بنسبة 1:1 من الصبغة الحمضية والماء للأرضيات التي تم تمليجها وتمليسها بماكينة (وهي الأرضيات الصناعية أو التجارية غالبًا).   عليك أن تصب الحمض في الماء بدلًا من صب الماء في الحمض عند خلط الصيغة وتخفيفها. يرجع السبب لإطلاق الحمض لحرارة كبيرة عند خلطه بالماء. يضاف الحمض للماء حتى تتمكن من البدء بحمض ضعيف ومخفف جدًا بدلًا من إضافة الماء للحمض والبدء بخليط حمضي قوي للغاية. ضع عينة اختبار بسيطة دومًا من الصبغة على مساحة صغيرة غير ظاهرة من الخرسانة لمعالجتها. هذه هي الطريقة الوحيدة للحصول على عينة دقيقة من الشكل النهائي بسبب كثرة المتغيرات التي يمكن أن تؤثر في اللون النهائي، وحتى حينها فقد يبدو الناتج النهائي مختلفًا بعض الشيء. استخدام البخاخ هو أفضل الطرق لوضع الصبغة على الخرسانة وأكثرها فعالية. يساعد البخاخ في تغطية سطح الخرسانة بدرجة متساوية ويتيح تغطية كاملة وسريعة، كما أنه يساعد في تجنب تكون برك الصبغة برش مساحة كبيرة في الوقت ذاته بدلًا من المساحات الصغيرة الأكثر تركيزًا.  لابد أن تكون حاوية الطلاء التي تستخدمها مصنوعة من البلاستيك وذات أجزاء بلاستيكية (مثل فوهة الرش). يرجع السبب لتسبب حمض الهيدروكلوريك الموجود في الصبغة الحمضية في تآكل المعدن بشدة ويمكن أن يسبب تفاعلًا حمضيًا...

===
Write a summary of the previous text in English:

Put on your safety equipment. Mix the acid stain. Test a small area of concrete. Apply the acid stain to the concrete. Neutralize the applied stain. Clean up the floor. Know what kind of finish you want on your concrete. Consider using a penetrating sealer. Consider using an acrylic sealer. Consider using a polyurethane sealer. Consider using an epoxy sealer. Seal the floor. Wax the concrete surface.