تذكر أن قلة قليلة من أصحاب القنوات هم من أصبحوا مشهورين بعد أول مقطع فيديو لهم. هؤلاء الأشخاص هم الاستثناء من القاعدة التي تنص على أنه يجب عليك بذل جهد كبير كي تصل مشاهدات قناتك للعشرات فضلًا عن المئات أو الآلاف. كن صبورًا واستغل كل الفرص التي يمكنك استغلالها لإنجاح قناتك، وسترى النتائج بنفسك مع الوقت وبذل الجهد. ستجد تحت كل فيديو سهمًا مكتوبًا بجواره "مشاركة" احرص على استخدامه. عند الضغط عليه ستظهر لك عدة مواقع يمكنك مشاركة الفيديو عليها. عن اختيار أي موقع منها ستظهر لك نافذة منبثقة يمكنك من خلالها تعديل ما سيظهر عند نشر الفيديو أو تركه كما هو لكن دون تغيير الرابط. بعض المواقع، مثل: تويتر وفيسبوك، ستقوم بتشغيل الفيديو دون الحاجة لمغادرة الموقع وفتح نافذة جديدة أو تبويب جديد. تعد مسابقات يوتيوب من أفضل الوسائل لنشر قناتك كما أنها تحتوي على الكثير من المرح أيضًا. ابحث على الانترنت أو في يوتيوب عن القنوات التي تقوم بتنظيم مسابقات على يوتيوب.ابحث عن المسابقات التي تتعلق بمجالك واقرأ قواعد الاشتراك وإن كان لديك الوقت لإنشاء مقطع جديد والمشاركة به في المسابقة قبل انتهائها فاشترك بها. في العادة يقوم المشاهدون بالتصويت لأكثر الفيديوهات المرحة أو التعليمية أو الممتعة ...إلخ. فإن أعجب الجمهور بمقطع الفيديو الذي نشرته، ففي الغالب سيقومون بالاشتراك في قناتك. تواصل مع أصدقائك وأفراد عائلتك وأرسل إليهم رسالة بريد إلكتروني واكتب فيها "مرحبًا بكم جميعًا، برجاء مشاهدة مقطع الفيديو الذي قمت بنشره مؤخرًا. برجاء إخباري بآرائكم بعد مشاهدته." في الغالب سيقومون بإرساله لغيرهم. تساعد الوسوم محركات البحث لعرض مقاطع الفيديو الخاصة بك في نتائج البحث عندما يقوم الآخرون بالبحث عن أشياء معينة. على سبيل المثال الفيديو المضحك الذي تشاهده للقطط في الغالب يحتوي على وسوم مثل "قطط" و"مضحكة" و"لطيفة"... إلخ. احرص على استخدام الوسوم التي تعبر عن محتوى الفيديو والقناة فقط ولا تستخدم وسومًا أخرى من أجل الحصول على نسب مشاهدات مرتفعة وإلا سيشعر المشاهدون بعدم أمانتك وقد يتركوا تعليقات سلبية على قناتك. يقوم يوتيوب تلقائيًا باختيار ثلاث صور من الفيديو كغلاف له. فإن لم تجد أن تلك الصور معبرة كما تريد عن محتوى الفيديو فيمكنك إنشاء الصورة التي ترغب بها. التقط صورة لنفسك أو صورة من داخل الفيديو أو أي صورة أخرى تجد أنها ستجذب أنظار المشاهدين مع كتابة...

===
Write a summary of the previous text in English:

Don’t expect instant success. Share your videos on social media. Enter YouTube contests. Send an email. Use tags. Create your thumbnail Take constructive criticism seriously.


تذكر أن لديك بعض الحقوق الأساسية في أي موقف كان وأنك لن ترغب أبدًا في التنازل عن هذه الحقوق لمجرد تعاملك مع شخص متسلط، حيث يتسبب هذا النوع من الأشخاص في الدخول إلى رأسك ودفعك لنسيان حقوقك الأساسية في التعامل مثل حق التعامل باحترام.  لكل شخص الحق في التعامل على نحو محترم وله الحق أيضًا في التعبير عن آرائه المتعددة، والحق في الرفض دون الشعور بالذنب. إذا كنت تتعامل مع شخص متسلط لمدة طويلة فمن المرجح أن تكون نسيت هذه الحقوق البسيطة، ولهذا احرص على تذكير نفسك بها عند التعامل مع هذا الشخص وابدأ في وضع بعض الحدود بينكما. على سبيل المثال يتسبب حبيبك المتسلط في إشعارك بالذنب لكونكِ تفضلين الخروج الليلة مع الأصدقاء بدلاً من الجلوس بالمنزل ومشاهدة فيلم ما، على هذا الأساس قومي بتذكير نفسكِ أن لديكِ الحق في الرفض واختيار ما ترغبين فعله، واشرعي في وضع بعض الحدود فيما بينكما بشأن التعامل. يُعتبر التحكم في زمام الأمور هو الخطوة الأولى في رسم الحدود، حيث أنك لديك القدرة في التحكم في استجابتك لتصرفات الطرف الآخر السلبية، كما أن لديك الكثير من الاختيارات فيما يتعلق بوضع حدود التعامل.  عادة ما يتصرف الأشخاص على نحو اضطراري عند التعامل مع الأشخاص المتسلطين حيث يتقبلون أفعالهم وفي بعض الأوقات يحاولون اجتنابهم بشكل تام إلى درجة عدم الذهاب لبعض المناسبات العائلية لمجرد تجنب رؤية هذا الشخص. تحرر من هذه الأنماط وفكر على هذا النحو: "أنا المتحكم في زمام الأمور، أنا أرفض أن أكون الضحية"، قرر أن الوقت قد حان للتأكيد على استقلاليتك ولطلب الاحترام الذي تستحقه. يقوم الشخص المتسلط بدفع الحدود بينه وبين الآخرين ويستمتع بكسر هذه الحدود، ولهذا احرص على توضيح حدود التعامل بينك وبين هذا الشخص واخبره أي من التصرفات مقبولة وأي منها غير مقبول.  حدد ما الذي تتقبله وما الذي ترفضه. هناك بعض القواعد البسيطة التي قد تقبل اتباعها مثل مكان وضع الملابس أو الأطباق المتسخة، ولكن هناك بعض الأمور التي يكون من الصعب التسامح معها وتقبلها. فكري في القواعد التي يسنها الشخص دون سبب منطقي على الإطلاق، على سبيل المثال قد يرغب حبيبك في أن تقومي بإغلاق هاتفك أثناء خروجكما في موعد غرامي وهو الأمر المقبول، ولكن من غير المقبول وغير المنطقي أن يطلب منكِ فعل ذلك أثناء جلوسكما بالمنزل على سبيل المثال. احرص على وضوحك أثناء التحدث بشأن حدود التعامل، بل يمكنك تجربة كتابتها...

===
Write a summary of the previous text in English:

Remember you have basic rights. Tell yourself you're in charge. Be clear about your limits. Express your boundaries directly. Be assertive when necessary.


تذكر عندما كانت تعطيك جدتك ماء ملح للغرغرة؟ إذا، هو مؤثر! يعمل الملح كمطهر معتدل ويقلل التورم عن طريق سحب الماء من النسيج المتورم في الحلق.اظهرت الأبحاث أن الغرغرة مفيدة في تخفيف الحلق الملتهب والاحتقان أيضًا. أضف حوالي 1 ملعقة صغيرة من ملح الطعام أو ملح البحر إلى 236 ملل ماء دافيء وقلبه لتذويب الملح. تغرغر بالمحلول لحوالي 30 ثانية ثم ابصقه. كرر العملية مرة كل ساعة. أضف 10-20 نقطة صلصة تاباسكو لكوب ماء بحجم 236 ملل. التاباسكو مصنوع من الفلفل الحار لذا يعمل كالكابسايسين، والذي يساعد على علاج الأوجاع والآلام، كما أن له خصائص مضادة للفيروسات. لا تبلع الغرغرة لأنها قد تؤذي معدتك. لا أحد يعرف لماذا، لكن يبدو أن خل التفاح يعمل أفضل من أي نوع آخر من الخل. الحمض في الخل يقتل البكتيريا. أضف 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى 236 ملل من الماء الدافىء. ضع الغرغرة في فمك، وتغرغر لحوالي 30 ثانية. ثم ابصقها. قد تحتاج لفعل ذلك 2-3 مرات في اليوم، حتى يشفى حلقك. البيكنج صودا مادة قلوية جدًا (عكس حمضية)، التي يمكن أن تخفف الحلق الملتهب، خاصًة إذا كانت الغرغرة بخل التفاح صعبة بالنسبة لك. البيكنج صودا مضاد للبكتيريا لأنه يغير درجة حموضة الحلق.  أضف ½ ملعقة صغيرة بيكنج صودا إلى 1 كوب ماء دافىء جدًا. أضف ½ ملعقة صغيرة ملح مائدة أو ملح بحر. تغرغر بهذا الخليط مرة كل ساعتين. يمكنك إضافة 1 ملعقة كبيرة عسل و/أو ليمون لأي من أنواع الغرغرة السابق ذكرها. العسل مضاد للبكتيريا.ومهدىء لأنه يسحب الماء من النسيج الملتهب، بينما الليمون حمضي، يحتوي على فيتامين سي وهو مضاد للبكتيريا ومضاد للفيروسات. لا تعط العسل لأي طفل أقل من 1 سنة في العمر لأن الأطفال الصغار عرضة لتسمم الرضع الذي يمكن أن يكون العسل ملوثًا به.

===
Write a summary of the previous text in English:

Make a sea salt water gargle. Make a spicy gargle. Gargle with apple cider vinegar. Gargle with baking soda. Add honey or tea to gargles.


تذكر هذا في حالة أن الهامستر الخاص بك قد التقط جسمه مادة سامة ليست فقط بقعة يمكن تنظيفها، وأنه لا يمكنك الذهاب به في الحال للطبيب البيطري. فمن الشائع موت الهامستر بسبب تحميمهم، إما غرقًا أو بسبب مرضهم بعد الحمام. بعض المواقف التي تستلزم تحميم الهامستر تتضمن الاتي:  إذا سقط في شيء من المحتمل أن يكون خطيرًا أو سامًا مثل مطهر مركز، أو كحول أبيض، أو مواد أكالة مثل الأحماض، أو مزيل المواد لتلميع الأظافر. فراءه تغطى بشيء من الممكن أن يكون سامًا أو يسبب اضطرابًا في المعدة إذا صفف فراءه أو قام ببلعه (المواد غير الغذائية مثل تلك المذكورة، أو الشكولاتة، أو المربى، أو العسل). إذا غُطي الهامستر بشيء لزج قد يحدث تهيجًا للجلد (العلكة التي لا يمكن إزالتها بالتنظيف الموضعي أو قطع الفراء) أو بمواد يمكن أن تسبب انسداد الأمعاء إذا قام الهامستر بمضغها من فوق الجلد (بلو تاك، والمعجون، و الشمع) أو مادة تضر الجلد مثل البول. إذا كان عليك فعلًا تحميم الهامستر الخاص بك، احصل على وعاء واملأه ببضعة سنتيمترات من الماء الفاتر. بلل الهامستر الخاص بك، احرص على إبقاء الماء بعيدًا عن وجهه. يمكنك أيضًا استخدام قطعة من القماش أو فرشاة أسنان قديمة مع شعيرات ناعمة لتنظيف الهامستر برفق. مرة أخرى، تأكد من عدم وصول الماء أو حتى الاقتراب من وجه الهامستر. إذا كانت المياه وحدها لن تستطيع إزالة المواد السامة أو المثبتة، يمكنك استخدام كمية صغيرة جدًا من الشامبو الخاص بالحيوانات الأليفة نسكينتيد وأخف نسبة منه يمكن أن تجدها. يجب أن نكون حذرين جدًا لإبقاء الشامبو والماء بعيدًا عن وجه الهامستر. إذا كنت تستخدم أي شامبو، يجب التأكد من استخدام الماء الفاتر العادي لشطف الهامستر، وإزالة أي بقايا للشامبو. إذا فركته، تأكد من أنك تفعل ذلك بلطف شديد في نفس اتجاه نمو فراءه. تأكد من تجفيفه من معظم المياه قبل وضع الهامستر الخاص بك مرة أخرى في قفصه لينام وتهدأ انفعالاته. تأكد من أن الهامستر الخاص بك لديه وفرة من الركيزة ليجفف نفسه عليها وتبقه دافئ.

===
Write a summary of the previous text in English:

Consider whether a bath is absolutely necessary. Fill a bowl with a couple centimeters water. Bathe your hamster very gently with plain water. Add unscented pet shampoo if necessary. Rinse the hamster. Pat your hamster dry with a soft, clean towel. Place your hamster back in its cage.


تذكّر أن التعامل بجدية شديدة وجعل نفسك مترفعًا عن المزاح والمشاركة في قول النكات قد يتسبب في إفساد علاقتك بزملائك. تم التوصل إلى أن حس الدعابة الجيد وأخلاق العمل القوية هي صفات هامة في القادة الناجحين.التصرف بطريقة مرحة في العمل تعزز سمعتك فيه. يمكن أن يستخدم حس الفكاهة كطريقة لترابط المجموعات عن طريق تبديد المواقف السلبية وخلق مشاعر إيجابية. يمكنك استخدام حس الفكاهة للفت النظر إلى الأشياء التي تشترك فيها مع زملائك أو مديرك في العمل..يساعدك ذلك على إنشاء الصداقات في محل العمل كما أنه يجعل محل العمل مكانًا مريحًا. يمكن أن يشكل حس الدعابة طريقة رائعة للفت نظر الآخرين إليك إذا كنت تحاول أن تتعاون مع شخص ما لأول مرة أو أن توجه النقد أو أن تدعم أفكارًا أو خططًا مثيرة للجدل دون أن تبدو مصطنعًا أو متسلطًا. يجب أن يكون سلوكك مضحكًا لا سلبيًا عدوانيًا أو مهينًا. يجب أن تتمكن أيضًا من لفت انتباه الآخرين والحصول عليه كاملًا لكن دون التصرف بطريقة مهينة. في محل العمل، تجنب أنواع الكوميديا "الهابطة" لأن جوانبها السلبية كثيرة. تتضمن المواضيع المهينة المظهر الخارجي أو الفشل أو المجموعات المضطهدة (كالنساء والأقليات) أو الإعاقات الجسدية أو الذهنية أو الإشارة إلى وظائف الجسم والجنس.

===
Write a summary of the previous text in English:

Use humor to integrate yourself into the workplace. Bond with colleagues through humor. Be careful with workplace humor.


تذكّري أنّ المعيار المطلوب لتحضير الأرز المعدّ بالبخار هو "مقدار من الأرز، ومقدارين من الماء". لذا فإنه عند رغبتكِ بتحضير كوب من الأرز الأبيض، سيتوجب عليكِ استخدام كوبين من الماء. يعدّ كوب واحد من الأرز كمية كبيرة تكفي لشخصين. يتوجب عليكِ زيادة كمية الأرز والماء بحسب عدد من تعدين لهم الطعام. احرصي على أن يكون قدر إعداد الطعام كبيرًا كفاية ليسع كمية الأرز والماء المستخدمين.  شكل القدر المستخدم لا يهم كثيرًا، إلا أنكِ تحتاجين بالأساس لاستخدام وعاء بغطاء محكم. ضعي في القدر ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت الفول السوداني أو أي زيت آخر. زيدي الكمية المستخدمة عند إعداد كمية أكبر من الأرز. شغلي الموقد على درجة حرارة متوسطة لتسخين الزيت قليلًا، ثم أضيفي بعد ذلك الأرز. حركي الأرز لتتأكدي من أنه مغطى بالزيت بالكامل. سيكون الأرز قليل الشفافية خلال هذه المرحلة.  اطبخي الأرز أو حمريه في الزيت لمدةٍ أطول قليلًا إذا ما كنتِ ترغبين بأرزٍ مقرمش أكثر جفافًا. سيتحوّل الأرز بعد دقيقة تقريبًا من كونه قليل الشفافية إلى لون أبيض غير شفاف. أضيفي الماء وحرّكيه قليلًا لتتأكدي من أن الأرز كله في الماء، ثم حرّكي الأرز بين الحين والآخر حتى يصل الماء إلى مرحلة الغليان. عند غليان الماء، أخفضي درجة الحرارة جدًا. يجب تقليل الحرارة لأقصى درجة ممكنة في الموقد المستخدم، ثم ضعي غطاء القدر. اتركي الأرز ليُطهى ببطء دون نزع الغطاء لمدة 15-20 دقيقة. إنّ ترك الأرز لفترة أطول قد يؤدي إلى حرق الجزء السفلي منه. احرصي كذلك على عدم نزع غطاء القدر! هذه الخطوة مهمة جدًا فهي المرحلة التي يتم فيها تجمّع البخار لطهي الأرز. بعد انتهاء عملية الطهي، أطفئي الموقد تمامًا، ثم ضعي القدر جانبًا مع عدم نزع الغطاء. الأرز الآن يُطهى بالبخار ويمكن الإبقاء عليه كذلك إلى أن تكوني مستعدة لاستخدامه، لكن الحد الأدنى لهذه المرحلة هو 30 دقيقة على الأقل. استمتعي الآن بالأرز المطهي بالبخار!

===
Write a summary of the previous text in English:

Use the right amount of water. Add in some oil. Add in the rice. Keep stirring the rice while it heats. Add the water and bring it to a boil. Lower the heat. Simmer. Remove the rice from the heat. Finished.


ترجع أصول الوسابي إلى اليابان، وينمو بأفضل صورة في المناطق المناخية الرطبة الدافئة التي تتراوح حرارتها بين 7,2ْ و21,1ْ مئوية. يعرف الوسابي بأنه نبتة متعبة ولا ينمو في الأماكن التي ترتفع فيها الحرارة أو تهبط بانتظام متجاوزة هذا النطاق المحدود.   ينمو الوسابي عادة في المناطق المبللة المشجرة التي ترتفع فيها رطوبة الهواء وتربتها جيدة التصريف. تتوافر الظروف الصحيحة لزراعة الوسابي في الولايات المتحدة وأجزاء من شمال غرب المحيط الهادي وجبال بلو ريدج. هناك القليل من الأماكن الأخرى المناسبة لزراعة النبات. ستحتاج لتهيئة الظروف المناسبة لزراعة الوسابي بنفسك إذا كنت تعيش في منطقة ليست ذات مناخ طبيعي ملائم. إحدى أفضل الطرق في استخدام صوبة زجاجية والتي تحجز الحرارة والرطوبة وتمكنك من التحكم بدرجة الحرارة. اضبط إعدادات الصوبة الزجاجية إذا قررت استخدامها بحيث تتراوح الحرارة دومًا بين 7,2ْ و21,1ْ مئوية.  قد تتمكن من تجاوز مسألة الصوبة إذا كنت تعيش في منطقة ذات ظروف زراعة مقاربة لاحتياجات الوسابي، أما إذا كنت تعيش في منطقة حارة فاستخدم القنب أو ملاءة لتظليل فرش الزراعة حتى لا ترتفع الحرارة كثيرًا. غط النباتات حين تهبط الحرارة إذا كنت تعيش في منطقة ذات موجات باردة معتدلة. لا يبلي الوسابي جيدًا في أشعة الشمس المباشرة ويحتاج بقعة ظليلة للغاية، وهو ينمو في البرية تحت ظلال الأشجار حيث ينفذ ما يكفي من ضوء الشمس خلال الأوراق لمنح الوسابي ما يحتاجه ليزهر. حاول أن تحاكي هذه البيئة في البيت بزراعة الوسابي تحت الأشجار أو بالظلل اليدوية لتظليل فرش الزراعة.  لا يزال من المهم أن يحصل الوسابي على وفرة من الظل في الصوبة. ضع الوسابي تحت النباتات الطويلة أو قرب النوافذ الظليلة حتى لا تضربه أشعة الشمس المباشرة. استخدم خليطًا من السماد العضوي والطبيعي والسماد الغني بالكبريت. احرث التربة حتى عمق 25 سم وضع 25 سم من السماد الطبيعي لتوفير تربة صحية غنية. افحص درجة حموضة التربة وعدلها حتى تصبح بين 6 و7. يعطي هذا المعامل بالتحديد أفضل بيئة للوسابي؛ إننا نريد تربة غنية جدًا وعضوية معامل قلويتها مضبوط لمنح الوسابي أفضل فرص الحياة في البيت.  اتبع تعليمات الملصق عند وضع السماد. يحب الوسابي الحفاظ على رطوبته لكن دون أن ينتقع بالماء أو يغرق في الوحل. اسق المنطقة جيدًا وراقب الماء وهو يغمرها للتحقق من أن تصريفها جيدٌ بما يكفي. ضع المزيد من السماد العضوي إذا...

===
Write a summary of the previous text in English:

Locate an environment that's humid and temperate. Consider temperature control solutions. Pick a well-shaded spot. Amend the soil. Make sure the soil drains well.


ترفع تدريبات عضلة القلب من معدل ضربات القلب بينما تُحفز التدريبات الهوائية زيادة معدل الأكسجين، وعندما يتم الجمع بين التدريبات من النوعيْن يفرز جسدك المزيد من الإندروفينات وهي المواد الكيميائية المسئولة عن شعورك بالسعادة والإيجابية وتقليل الشعور بالألم والضغط. اعتمد على هذه التدريبات عندما تشعر بالغضب وترغب في تحويل هذه الطاقة السلبية إلى شعورٍ إيجابي. استشر طبيبك أولًا بشأن التدريبات البدنية التي قد تتسبب في إرهاق عضلة القلب أو الرئتين. يجب أن تراقب معدل ضربات قلبك أثناء التدرب حيث يزداد مع بدء التدريب في حين أن شعورك بالغضب يرفع من المعدل في الأصل، هذا يعني أنه من الضروري الانتباه لمعدل ضربات قلبك من أجل سلامتك. يزداد الضغط على قلبك وأوعيتك الدموية أثناء التدرب ولهذا عليك قياس نبضك خلال فترة الراحة لتتأكد من أنك لا تتجاوز المعدلات القصوى لضربات القلب. اطرح قيمة عمرك من رقم ٢٢٠ لتعرف قيمة أقصى معدل طبيعي لضربات القلب. قد تظن وأنت في حالة غضب أن رفع الأثقال الثقيلة وممارسة بعض التدريبات باستخدامها سيتسبب في التنفيس عن غضبك وشعورك بالإحباط، ولكن في الحقيقة أن رفع الأثقال وأنت غاضب يُعد أمرًا خطرًا بسبب عدم التركيز وتحكم غضبك فيك وهو ما يتسبب في تشتيت انتباهك عن الهدف من التدرب، كما أنك تُعرض نفسك لخطر الإصابة.  إذا ذهبت للصالة الرياضية وأنت في حالة غضب فمن المُحتمل أن تسوء حالتك وتندمج في أيّة مُشاحنة غير مرغوب فيها. سيزداد شعورك بالغضب إذا ما عرّضت نفسك للإصابة. فكّر في تجربة بعض التدريبات البدنية غير المعتادة بالنسبةِ لك للتنفيس عن طاقة الغضب داخلك، ربما تذهب لتجربة فصلٍ رياضي لطالما رغبت في تجربته ولم تسنح لك الفرصة من قبل. استغل غضبك وشعورك بالإحباط في دفع نفسك نحو تجربة جديدة ولتحصل على تدريبٍ جيد، كما أنه من المحتمل أن تكتشف شغفًا جديدًا بالصدفة. وجّه طاقتك نحو إتمام التدريب بنجاح وليس تجاه الأشخاص في الصالة الرياضية أو الفصل التدريبي. ترفع الموسيقى من مستوى تركيزك وتقلل من وعيك بالمجهود البدني الكبير الذي تبذله بشكل يوحي لك بأن التدريب أسهل وأكثر متعة. تساعدك الموسيقى في تشتيت انتباهك عن شعورك بالغضب وتحفز زيادة المجهود بشكلٍ يمنحك شعورًا بالراحة في النهاية، ولهذا استمع إلى الموسيقى التي تعمل على تهدئتك وتشتيت انتباهك عن المشاعر السلبية أو اختر موسيقى صاخبة تساعدك في التنفيس عن غضبك بحماس. يتسبب غضبك في...

===
Write a summary of the previous text in English:

Use cardiovascular or aerobic exercise to release endorphins. Monitor your heart rate during hard workouts. Avoid weightlifting when you’re angry. Try out new exercises to channel your anger. Listen to music that you enjoy to release your anger. Stretch before strenuous exercise, especially when you’re angry.


ترفق العديد من مجموعات قرود البحر بأحواض بلاستيكية صغيرة تستخدم لفقس قرود البحر واحتوائها. إذا لم يتوفر لك ذلك، يمكنك استخدام وعاء بلاستيكي نظيف يسع لترين من الماء على الأقل. ابحث عن وعاء ذي قاعدة عميقة لأن قرود البحر تستمتع بالسباحة قرب قاع الأحواض. يمكنك استخدام الماء المعبأ أو المقطر أو أي نوع من الماء غير المكلور، وتجنب استخدام المياه الغازية أو ماء الصنبور لأنه عادة ما يحتوي الفلورايد والمعادن الأخرى التي قد لا تناسب قرود البحر.   يجب وضع الحوض داخل البيت بعد ملئه بالماء حتى يدفأ ويصل لدرجة حرارة الغرفة، فهذا يضمن تدفئة الماء بما يكفي لبيض قرود البحر. اعمل على تهوية ماء الحوض مرة أو مرتين على الأقل يوميًا بمضخة هواء أو أداة طهي الديك الرومي. يفترض يكون مُنقي الماء أو كيس الملح مرفقًا مع قرود البحر عند شرائها من المتجر أو عبر الإنترنت، وسيحتوي المنقي على الملح بالغ الأهمية لقرود البحر، كونه يمكنها من الفقس والحياة في الماء.  ضع عبوة الملح في الماء ثم قلبه واترك الماء يستقر في درجة حرارة الغرفة ليوم آخر أو لمدة تصل إلى 36 ساعة قبل وضع قرود البحر في الحوض. قلب ماء الحوض بملعقة بلاستيكية نظيفة بعد أن سكب قرود البحر، وستبدو كنقاط صغيرة في الماء، لكن لا تقلق لأنها ستفقس في قرابة 5 أيام وتبدأ السباحة في أرجاء الحوض.  أثناء فترة انتظار الفقس، قم بتهوية الماء مرة أو مرتين على الأقل يوميًا؛ يضمن ذلك ذلك وجود ما يكفي من الأكسجين في الماء لنمو القرود وفقسها.

===
Write a summary of the previous text in English:

Use a clean, plastic container. Fill it with two liters of distilled water. Add the water purifier to the water. Put the sea monkeys in the water and wait for them to hatch.


ترك الأوراق الخضراء على النبات بعد موت الزهور مهمٌ للغاية لأن النبات يسحب الطاقة خلال الجذور عن طريق الأوراق وتحفظ هذه الطاقة لتساعده على تجاوز الشتاء. اترك أوراق النبات حتى تذبل من نفسها، لا بأس بتقليم الأطراف البنية لكن اترك الأجزاء الخضراء الصحيحة بأكبر قدر ممكن. يمكنك قص الأوراق حتى مسافة 15 سم من الأرض عند ذبولها في الخريف، وإذا أمكن فانتظر حتى انقضاء أول موجات الصقيع القوية.  حاول نزع الأوراق الميتة بدلًا من قص النبات إذا أمكن فإن قص النبات قد يجعله أكثر عرضة للمرض. لا يحتاج السوسن في العموم كثيرًا من السماد لكن إذا لم تكن الأوراق خضراء صحيحة فضع في اعتبارك تسميده بعد انتهاء الإزهار.  يمكن خلط السماد الحبيبي برفق في التربة حول النبات لذا احرص أن يختلط بعدة سنتيمترات علوية منها. سيحسن تقسيم جذمور السوسن صحة النبات وأداءه. انتظر 6 أسابيع بعد موت الزهور لتقسيم الجذمور، وافعل مايلي لتقسيم السوسن: : استخرج الجذمور واقطعه إلى 4-6 قطع وكلٌ منها ذي قليل من الأوراق الصحيحة والجذور المتصلة به. أعد غرس الجذامير بحيث تباعدها عن بعضها البعض مسافة 39 سم. سمد السوسن قليلًا لتساعده على إنتاج زهور صحيحة حين يوشك موسم الإزهار على البدء.  اختر سمادًا قليل النيتروجين مقارنة بالبوتاس (البوتاسيوم) والفوسفور فقد تتسبب الأسمدة الغنية بالنيتروجين في زيادة تعرض السوسن للعفن. حاول أن تتجنب وضع الغطاء العضوي على الجذامير مباشرة لأن هذا قد يسبب تعفن الجذمور لكنك تستطيع إحاطة النبات ب5 سم من الغطاء العضوي ما دامت الجذامير غير مدفونة.  حاول أن تتجنب استخدام الروث عند اختيار الغطاء العضوي للسوسن. السوسن من النباتات المستقلة إلا أنه قد يحتاج بعض الماء في المناخ شديد الجفاف لكن حاول أن تتجنب فرط سقاية هذه النباتات لأنها شديدة التعرض للعفن.

===
Write a summary of the previous text in English:

Avoid cutting the foliage after the flowers die. Cut or pull away the foliage once fall comes around. Give your Iris fertilizer if the foliage is looking pale. Divide your irises every three to five years. Feed your Iris at the beginning of spring. Mulch around the plant, rather than directly over the rhizomes. Water your plants in dry weather.


تساعد الحرارة على استرخاء عضلاتك، مما قد يريح آلام ظهرك. الحرارة أكثر فعالية من الثلج في حالات آلام الظهر المزمنة.   استحم بالماء الدافئ لمدة عشر دقائق قبل الذهاب إلى النوم. دع الماء الدافئ يجري فوق ظهرك. أو يمكنك أن تأخذ حمامًا ساخنًا قبل الذهاب إلى النوم. استخدم زجاجة مياه ساخنة أو كمادات ساخنة لتضعها فوق المناطق المؤلمة. لا تستخدمها وأنت نائم، فقد تقع تحت خطر الحروق أو حتى النار! استخدم الحرارة لمدة 15 إلى 20 دقيقة قبل الذهاب إلى النوم. تنفس شهيقًا وزفيرًا عميقًا، مسموعًا في البداية. راقب كل عضلة في جسدك وهي تسترخي.   ابدأ بأن تأخذ بعض الأنفاس بعمق. اغلق عينيك ولاحظ معدل تنفسك. تخيل نفسك في مكان تشعر فيه بالاسترخاء والهدوء. قد يكون هذا المكان شاطئ أو غابة أو حتى غرفتك الخاصة. لاحظ قدر ما تستطيع من التفاصيل الحسية عن هذا المكان. استخدم كل حواسك، السمع والبصر واللمس والتذوق والشم. لتتخيل كيف يكون البقاء مسترخيًا في هذا المكان. اقض بعض الوقت في هذه الوضعية المريحة قبل أن تقع في النوم. يمكنك أيضًا أن تستمع إلى صوت تأملي يساعد على النوم قد حملته على هاتفك أو حاسوبك. تناول وجبة كبيرة قبل النوم قد يسبب ارتجاع الأحماض، وقد يبقيك يقظًا. وجبة خفيفة كقطعة من الخبز قد تساعدك على البقاء نائمًا إن كنت ممن يستيقظ ليلًا جوعًا.   لابد من الحد من استهلاكك العام للكحول. لا تشرب أكثر من كأس واحد في اليوم إن كنتي أنثي أو كأسين إن كنت ذكرًا.  شرب الكحول قبل الذهاب إلى النوم قد يساعدك على النوم بسرعة ولكنه يتدخل مع دورة النوم الطبيعية الضرورية للاستيقاظ مرتاحًا ومنتعشًا.   تجنب شرب الكافيين قبل النوم بست ساعات حيث من الممكن أن يزعج نومك. تباع تلك المستحضرات في الصيدليات ومتاجر الأدوات الرياضية. وقد تشعرك باسترخاء ودفء في عضلاتك وهو شعور مريح. قد يؤدي النوم لفترات طويلة لتصلب في العضلات ويزيد من آلام الظهر. فما لم ينصحك الطبيب بالبقاء في السرير لفترات طويلة، لا تفعل. من المهم أن تقوم وتتحرك ما إن تستطيع. القيام كل بضع ساعات في البداية مفيد جدًا. الراحة في الفراش لفترات طويلة بعد الإصابة سيضعف عضلاتك وسيطيل من الوقت اللازم للتحسن والشفاء.  استشر الطبيب دائمًا قبل العودة للقيام بأنشطتك العادية بعد الإصابة. فإذا حاولت أن تقوم بأكثر مما تتحمل متعجلًا فقد تعود إصابتك مرة أخرى.

===
Write a summary of the previous text in English:

Use heat to relieve low back pain before going to bed. Do deep breathing exercises when you get into bed. Avoid large meals, alcohol and caffeine before bed. Put an analgesic rub on your lower back before going to bed. Don't stay in bed too long.


تساعد تمارين "الأيروبيكس" (نوع من أنواع التمرينات الرياضية) في تعزيز خسارة الوزن ونقصان دهون جسمك الكلية.  بينما تتناقص كمية الدهون، تصبح العضلات المتناغمة تحتها أكثر ظهورًا.   تمرّن أسبوعيًا بما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة (أي ذلك النوع من التمارين الذي يجعلك تعرق وتتنفس بسرعة).   قم بزيادة وقت تمارينك الهوائية من 200 إلى 300 دقيقة أسبوعيًا للحصول على نتائج أفضل كفقدان الوزن بصورةٍ أسرع.   تشمل التمارين التي عليك تجربتها: الركض والسباحة أو استخدام جهاز الجري الرياضي. تذكر أنه عليك الوصول لمعدل ضربات قلبٍ ثابتٍ مرتفع بنسبة 70% إلى 80% كأقصى معدل لضربات قلبك لفقدان بعض الوزن. يشيع هذا التمرين بدرجة كبيرة مركزًا على عضلات الصدر.  ولأداء هذا التمرين عليك بالتالي:   ضع جسمك في وضعية مستوية "وضعية لوح الخشب" وجسدك موازيًا للأرض. يجب أن تكون يديك موضوعتين على الأرضية باتساعٍ أكبر قليلًا من عرض كتفيك. قُم بثني مرفقيك "كوعك" للخلف ببطء موجهًا إياهما في اتجاه الوركين بعيدًا عن لمس جسمك. حافظ على جسمك في خطٍ مستقيم ووجهك في اتجاه الأرضية ثم أخفض مرفقيك حتى يصبح صدرك على بعد من 2.5 إلى 5 سم من الأرضية وادفع ببطء إلى الخلف لتعود لوضع البداية. زِد شدة هذا التمرين بتحويل تمارين الرفع العادية إلى الرفع السريع. ادفع نفسك بقوةٍ لأعلى بمجرد أن تخفض جسمك وبدلًا من العودة ببطء لوضع البداية. حاول الوصول لأن تصبح قادرًا على التصفيق بيديك أمام صدرك بينما جسدك مُرتفعًا. يعمل هذا التمرين على استخدام وزنين ثقيلين للتركيز على عضلات الصدر.  ولأداء هذا التمرين اتبع الآتي:   احضر ثقلين ثم تمدد على مقعد مع ثني رجليك ووضع قدميك على الأرض. أمسك ثقلًا في كل يد ثم ارفع كلا الذراعين مباشرةً تجاه السقف مع توجيه راحتي اليدين بعيدًا عنك. اخفض الأثقال ببطء تجاه جسمك ومرفقك مثنيين بزاوية 90 درجة وذراعيك موازيين للأرضية في الوضع النهائي، ثم ادفع الأثقال مجددًا تجاه السقف وكرر ما سبق. يعمل تمرين الأثقال الطائرة على تقوية عضلاتك الصدرية وذراعيك من الداخل بشكلٍ مشابهٍ لتمرين "ضغط البنش"  اجذب ثقلين ثم استلق على لوحٍ مواجهًا للسقف. يجب أن تكون رجليك مثنيتين بعد وضع قدميك على الأرض بشكلٍ مستقيم. أمسك ثقلًا في كل يد ومد ذراعيك إلى الجانبين بشكلٍ موازي للأرضية. يجب أن يكون مرفقيك مثنيين قليلًا. قرب يديك من بعضهما مع توجيه الراحتين...

===
Write a summary of the previous text in English:

Include regular cardio. Do push-ups. Use dumbbells for a bench press. Try dumbbell flys. Include exercises for your whole body as well.


تساعد درجة الحرارة المذكورة على طهو السجق دون تشقق طبقته الغلافية. عند استخدام صينية خبز، رش القعر ببخاخ الطهي المضاد للالتصاق، أما في حالة استخدام صينية شوي، رُش الحامل الذي يُركب على الصينية. أضف الفلفل الرومي والبصل إلى وجبتك إذا أردت نكهة إضافية، حيث تقطع الفلفل والبصل إلى قطع كبيرة، ثم ترتبهم في أسفل الصينية. في حالة استخدام صينية شوي، فغطِ القعر بزيت الطهو قبل إضافة البصل والفلفل. ضعي قطعة صغيرة من الزبدة في وعاء مناسب للميكروويف وغطي بمنديل ورقي، ثم ضعيه في الميكروويف إلى أن تذوب الزبدة بالكامل. ادهني أصابع السجق بالزبدة باستخدام الفرشاة، حيث سيساعد ذلك في حبس نكهة السجق والاحتفاظ بها أثناء شويه. ضع أصابع السجق داخل صينية الخبز أو على حامل صينية الشوي، واحرص ألا تتلامس أصابع السجق حتى تنضج بشكل جيد. ضع الصينية في منتصف الفرن واترك السجق لينضج لمدة ربع ساعة. اقلب السجق بكماشة الطعام على الوجه الآخر بعد مرور 15 دقيقة منعًا لاحتراق أحد جانبيه، ثم اشوِه لمدة ربع ساعة إضافية. اغمسي ترمومترًا في أسمك إصبع سجق بعد أن يتحول لونه إلى بني غامق ويصبح قوامه صلبًا ومتماسكًا إلى حد كبير، فإذا كانت قراءته 70 درجة مئوية على الأقل، فهذا مؤشر لنضوج السجق. أخرجي السجق من الفرن، واتركيه ليبرد قبل التقديم للأكل. ضعي الفائض من أصابع السجق في وعاء محكم الغلق، واحتفظي به في الثلاجة لمدة 5 أيام كحد أقصى.

===
Write a summary of the previous text in English:

Preheat the oven to 350 °F (177 °C). Grease a pan with nonstick cooking spray. Cover the pan with bell peppers and onions (optional). Brush the sausage links with butter to taste. Put your sausages in the pan and roast them for 15 minutes. Flip your sausages and cook them for another 15 minutes. Remove your sausages when they are 160 °F (71 °C) inside. Finished.


تساعد هذه الأدوية على تخفيف ألم الحلق بسرعة وعلى التحكم في الحمّى.  تأتي مسكّنات الألم هذه على شكل أقراص أو أشربة عادة. اتبع إرشادات الطبيب فيما يتعلق بالجرعة أو اتبع الإرشادات الموضحة على العبوة. يمكنك أيضًا أن تسأل الصيدلي عن أفضل الأدوية لتخفيف الأعراض التي تعاني منها أو أن تسأله عن طريقة تناول الدواء. تقوم مزيلات الاحتقان بتجفيف الحلق وتزيد من سوء التهاب الحنجرة لذا تجنّب هذه الأدوية إن كنت ترغب بالاستشفاء بسرعة. في الحالات التي يحدث فيها التهاب الحنجرة بسبب عدوى بكتيرية، يمكن أن يصف لك الطبيب مضادات حيوية تقدّم راحة سريعة.  لا تأخذ المضادات الحيوية التي تجدها في المنزل دون استشارة الطبيب أولا. في معظم حالات التهاب الحنجرة، التي تحدث بسبب عدوى فيروسية، لن تقدّم ل المضادات الحيوية الراحة المطلوبة. يمكن أن يحقنك الطبيب بالمضادات الحيوية لتسريع عملية الاستشفاء. إن كنت تعاني من التهاب شديد في الحنجرة إلا أنك تحتاج إلى استعادة صوتك الطبيعي في أقرب وقت ممكن لإلقاء خطاب أو تقديم عرض تقديمي أو الغناء، يمكنك أن تسأل طبيبك عما إن كانت المواد الستيرويدية مفيدة في حالتك. تقدّم هذه الأدوية راحة سريعة من الالتهاب الحادث في حالة التهاب الحنجرة. لا توصف المواد الستيرويدية إلا في الحالات الشديدة من التهاب الحنجرة أو في المواقف الطارئة. لعلاج التهاب الحنجرة الذي لا يرجع إلى عدوى بكتيرية أو فيروسية بسرعة وفعالية، من المهم تحديد السبب الكامن للمشكلة وتناول الأدوية المخصصة لهذه الحالة.  يمكن لأدوية الارتجاع المعدي المريئي تخفيف التهاب الحنجرة الحادث بسبب الارتجاع المعدي المريئي. إن كنت تعتقد أن التهاب الحنجرة يرجع إلى سبب يتعلق بالحساسية، تناول أدوية الحساسية. إن لم تكن متأكدًا من سبب التهاب الحنجرة، ينبغي عليك العمل مع طبيب يمكنه تشخيص الحالة بشكل مناسب ووضع خطة علاجية مناسبة لأعراضك.

===
Write a summary of the previous text in English:

Take over-the counter pain relievers such as ibuprofen, aspirin, or paracetamol. Avoid decongestants. Take antibiotics your doctor prescribes. Talk with your doctor about corticosteroid medication. Identify and treat the underlying causes of laryngitis.


تساوي البوصة 2,54 سم.  اضرب عدد البوصات في 2,54 لتحويلها إلى سنتيمترات.  عليك إجراء العملية الحسابية 9,41×2,54=23,9{\displaystyle 9,41\times 2,54=23,9} مثلًا لتحويل 9,41 بوصة إلى سم لذا فإن 9,41 بوصة تساوي 23,9 سم. تساوي القدم 30,48 سم لذا علينا ضربها في 30,48 لتحويلها إلى سنتيمترات.  سنجري العملية الحسابية 7,2×30,84=219,46{\displaystyle 7,2\times 30,84=219,46} مثلًا لتحويل 7,2 قدم إلى سنتيمترات لذا فإن 7,2 قدم تساوي 219,46 سم. الياردة 3 قدم ونظرًا لأن القدم تساوي 30,48 سم فتصبح الياردة مساوية لثلاثة أمثال هذا الرقم، أي 91,44 سم. اضرب القياس بالياردة في 91,44 لتحويلها لسنتيمترات.  سنجري العملية الحسابية 3,51×91,44=320,96{\displaystyle 3,51\times 91,44=320,96} مثلًا لتحويل 3,51 ياردة إلى سنتيمترات أي أن 3,51 ياردة تساوي 320,96 سم.

===
Write a summary of the previous text in English:

Convert inches to centimeters. Convert feet to centimeters. Convert yards to centimeters.


تسبب معظم سرطانات الفم والحنجرة بعض العلامات أو الأعراض التي يمكن تمييزها خلال المراحل المبكرة، لكن هذا لا يحدث دائمًا. في بعض الحالات لا تظهر السرطانات أي أعراض حتى بلوغها المراحل المتقدمة، برغم ذلك ينصح أطباء الأسنان الأطباء عامةً بتفحص فمك أمام مرآة مرة في الشهر على الأقل لتفقد أي علامات غريبة بالإضافة إلى إجراء الفحوصات الطبية المنتظمة.  يمكن أن تنمو سرطانات الفم في أي مكان داخل فمك وحلقك بما في ذلك الشفتين واللثة واللسان والحنك الصلب والرخو واللوزتين والوجنتين من الداخل. الأسنان هي الجزء الوحيد الذي لا يصاب بالسرطانات. فكر في شراء مرآة صغيرة من طبيب أسنانك أو طلبها لتساعدك في فحص فمك بشكل أشمل. نظف أسنانك بالفرشاة والخيط قبل فحص فمك. اشطف فمك ببعض الماء المالح الدافئ وانتظر بضع دقائق قبل الفحص إذا كانت لثتك تنزف في الأحوال الطبيعية بعد استخدام الفرشاة أو الخيط. تفقد فمك من جميع الاتجاهات بحثًا عن قرح صغيرة بيضاء أو جروح والتي يسميها الأطباء بالصداف. الصداف من المؤشرات الشائعة على سرطانات الفم لكن عادة ما يخطئ التشخيص بينها وبين قرح الفم أو القرح الصغيرة الأخرى الناتجة عن الرضوض البسيطة أو الخدوش. كما يمكن الخلط بين الصداف والالتهابات البكتيرية في اللوزتين واللثة وكذلك نمو خميرة المبيضة في الفم.   رغم أن قرح الفم وغيرها من القرح عادة ما تكون مؤلمة للغاية، إلا أن الصداف ليس كذلك ما لم يكن في مراحل متقدمة. يشيع ظهور القرح في الجهة الداخلية من الشفتين والوجنتين وجوانب اللسان بينما يمكن أن يظهر الصداف في أي مكان من الفم. تتعافى قرح الفم والخدوش الصغيرة الأخرى والجروح في غضون أسبوع تقريبًا مع الالتزام بالعادات الصحية الملائمة. وفي المقابل لا يختفي الصداف ويزداد حجمًا وألمًا بمرور الوقت. يجب أن تخضع القرح بيضاء أو أي جروح لا تختفي بعد أسبوعين لفحص عند طبيب مختص. انتبه للبقع أو القرح الحمراء الصغيرة عند تفقد الفم ونهاية الحلق من الداخل. يطلق الأطباء على القرح الحمراء التنسج الأحمر ورغم أنها أقل شيوعًا من الصداف إلا أن خطر تحولها إلى سرطان محتمل أعلى بكثير. يمكن أن يكون التنسج الأحمر رقيقًا في البداية لكنه لا يؤلم كالقرح التي تشابهه مثل قرح الفم أو القوباء (القرح الباردة) أو التهاب اللثة.   تكون قرح الفم حمراء عادة قبل التقرح والتحول للون الأبيض وفي المقابل يظل التنسج الأحمر أحمرًا ولا يزول بعد أسبوع. يمكن أن...

===
Write a summary of the previous text in English:

Examine your mouth regularly. Look for small white sores. Watch for red sores or patches. Feel for lumps and rough spots. Don't ignore pain or soreness.


تستحث قلة الأكل والمياه أحيانًا دخول الهامستر في حالة البيات الشتوي حفظًا لطاقته، لذا احرص دومًا على توفير ما يكفي من الماء والطعام للهامستر الخاص بك لتتجنب دخوله في البيات الشتوي. يساعد وجود التبطين (كنشارة الخشب) داخل قفص الهامستر في عزله وحمايته من البرودة، لذا احرص على تبطين قفص الهامستر جيدًا لمنع دخوله في البيات الشتوي. إذا بدأ الهامستر في الدخول في حالة البيات الشتوي، فأضف المزيد من التبطين لمنع حدوث ذلك مجددًا. سيساعد امتلاك الهامستر لنسبة عالية من الدهون في جسده في منعه من الدخول في حالة البيات الشتوي، لذا أطعم الهامستر أطعمة عالية السعرات لتساعد على تسمينه مثل بذور عباد الشمس أو الفول السوداني أو الأفوكادو. قلل من الأطعمة الدهنية حيث يكفي القليل منها لإضافة الكثير من الوزن لهذا الجسد الصغير. أعر المزيد من الانتباه لتصرفات الهامستر خلال أشهر الشتاء الباردة، وتأكد من كونه متدفئًا بما يكفي. ضع المزيد من التبطين في قفصه خلال الشتاء، وأطعمه أطعمة دهنية أكثر من المعتاد، وراقب الهامستر جيدًا لتتأكد من سلامته ويقظته خلال الشتاء البارد.

===
Write a summary of the previous text in English:

Make sure your hamster always has enough food and water. Provide plenty of warm bedding. Give your hamster a more fattening diet. Be proactive during the winter.


تستخدم إزالة الشعر بالليزر أشعة الضوء المركزة لتخترق بصيلة الشعر وتدمر الشعر، تم اعتماد هذه الوسيلة من قبل إدارة الأغذية والعقاقير لتقليل الشعر بصفة دائمة، مما يعني أن نمو الشعر سيقل بمرور الوقت وقد يختفي الشعر كليًا لسنوات في مرة من المرات. يحتاج العديد من المرضى لعدة جلسات ليمنعوا الشعر من النمو مجددًا، لا يعد هذا حلًا أبديًا، ولكنه قد يدوم لسنوات. توجد بعض الأعراض الجانبية لهذه الوسيلة، حيث أنها قد تتسبب في ألم بعدها، إلا أن هذا الألم يمكن معالجته بالأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية.  زوري جراح جلدية لتحصلي على إزالة الشعر بالليزر، واحرصي على إيجاد طبيب متمرس ومُدرب على إزالة الشعر بالليزر. يعد التحليل الكهربائي هو الوسيلة الوحيدة لإزالة الشعر أبديًا طبقًا لإدارة الغذاء والعقاقير والجمعية الطبية الأمريكية. في التحليل الكهربائي، يتم إدخال قطب في الجلد حيث يمرر تيار كهربي خلال بصيلة الشعر، مما يمنع نمو الشعر.  هذه الوسيلة خالية من الألم، إلا أنها قد تتسبب في قليل من الاحمرار بعد كل جلسة، يحتاج المرضى لعدة جلسات على مدار الوقت مع دوام كل جلسة 15-20 دقيقة.  يجب أن تكون متخصصًا مُرخصًا ومُعتمدًا لتجري جلسات التحليل الكهربائي، لذا تأكدي من حصول طبيبك الذي اخترته على رخصة قبل الخضوع للجلسات.

===
Write a summary of the previous text in English:

Try laser hair removal. Remove hair permanently with electrolysis.


تستخدم اختبارات قياس الشخصية في أثناء التقدم للوظائف وذلك لتحديد المهارات التي يتحلى بها المتقدمون. تساعدك هذه الاختبارات في التعرف على قدراتك وإمكاناتك من خلال بعض الأسئلة التي تخاطب تصرفاتك وسلوكياتك، كما أنها تسهم في رسم صورة واضحة عن المواهب التي قد تكون لديك، مما يساعدك على استكشافها.  يُعتبر اختبار "مايرز بريجز Myers-Briggs" هو الاختبار الأشهر والذي يعمل على تقسيم الشخصيات إلى 16 نوع بناء على مجموعة من الأسئلة والأبحاث التي سبق واستخدامها عالم النفس الشهير"كارل يونج".  يمكنك إجراء "اختبار كيرسي لقياس المزاج Keirsey Temperament Sorter" وهو يعمل على تقسيم الشخصيات بناء على ردود أفعالها لمختلف الأسئلة والسيناريوهات. تحدث مع أصدقائك وأفراد عائلتك بشأن المواهب التي قد تكون تمتلكها، فنحن نميل لعدم التركيز على المواهب والقدرات التي قد تكون لدينا، في حين أنه إذا حالفنا الحظ وكان لدينا قريب أو صديق يهتم لحالنا، فسوف يعمل على مساعدتنا دون حرج في استكشاف القدرات التي نتمتع بها. يتم النظر لفكرة الموهبة على أنها القدرة الطبيعية على ممارسة فعل ما بشكل يبدو سهل، ولكن في بعض الأوقات الأخرى يتم تعريف الموهبة على أنها القدرة النابعة من التغلب على العقبات> على سبيل المثالK لاعب الجيتار الشهير "ويلي جونسون" والذي كان فاقدًا لبصره، وكذلك "جيمس إيرل جونس" والذي أصبح ممثلاً شهيرًا على الرغم من معاناته من التلعثم، وكذلك "مايكل جوردن" لاعب كرة السلة الذي تم طرده من فريقه. لا تسمح للعقبات والتحديات أن تمنعك من استكشاف مواهبك، وفكر في الموانع التي قد يراها فيك الآخرون، على سبيل المثال: تخيل كيف سيكون شعورك إذا ما أصبحت مغنيًا مميزًا على الرغم من كونك تعاني من الخجل، أو تخيل نفسك لاعب كرة متميز على الرغم من قصر قامتك. لا تسمح لأي شخص مهما كان أن يحدد معنى الموهبة بالنسبة لك، فمجرد مهارتك في إعداد طعام ما أو قدرتك على قيادة الدراجات تعتبر موهبة في حد ذاتها، وتذكر أن العديد من الناس يعتبرون عازف الجيتار "هندريكس" الأفضل على الإطلاق على الرغم من كونه غير قادر على قراءة النوتة الموسيقية وهو الأمر الذي قد يجعل عازفي الموسيقى الكلاسيكية يفكرون به على أنه شخص غير موهوب على الإطلاق.

===
Write a summary of the previous text in English:

Take a personality quiz. Talk to your friends and family. Look at both your strengths and your weaknesses for talent possibilities. Define talent for yourself.


تستخدم القداحات الطويلة (التي تعرف أيضًا بقداحات واندر) في الأماكن التي يصعب الوصول إليها كعين إشعال الفرن. خزان السائل داخل القداحة الطويلة مشابهٌ جدًا الموجود في قداحة بيك العادية. يمكنك تعديل قداحة بيك العادية واستخدامها كخزان بديل لقداحة واندر وقد يكون هذا أرخص من شراء قداحة جديدة في كل مرة ينفد بها سائل قداحة واندر. ستحتاج لما يلي لتبدأ جمع موادك:   قداحة بيك جديدة مفك براغي مسطح الرأس وآخر متصالب الرأس ستحتاج لتعديل قداحة بيك قبل إدخالها في القداحة الطويلة. يمكنك تفكيك القداحة بأصابعك.   انزع الحاجب، وهو الغلاف المعدني المحيط بقمة القداحة. انزع عجلة اللهب، وهي جزءٌ دائريٌ خشنٌ تضغطه بإبهامك عند إشعال القداحة. يجب أيضًا أن تنزع الزنبرك وحجر القدح المثبتين إلى العجلة. ستتفكك هذه الأجزاء الثلاث حين تخرج العجلة من القداحة. انزع الشوكة وهي الجزء البلاستيكي –الملون بالأحمر غالبًا – الذي يبطن طرف القداحة. يجب أن تنزع الزنبرك أيضًا والنافث عن القداحة، وهما قطعتان طويلتان إحداهما معدنية والأخرى – أي الزنبرك – تدخل في فتحتي أسطوانة القداحة. يجب أن تتمكن من رؤية الزنبرك والنافث بسهولة بعد نزع الشوكة. أعد إدخال البرغي الذي نزعته في البداية في الغلاف الخارجي للقداحة؛ قد ترغب في وضع خط من الأكريليك أو الغراء بامتداد حواف القداحة لإحكام غلقها.

===
Write a summary of the previous text in English:

Gather your materials. Disassemble a new lighter. Close the case up with the screw.


تستخدم تلك المنتجات مواد كيميائية لإذابة البروتينات في الشعر مما يسبب ارتخائه من البصيلة. يعد حساسية البشرة أهم شيء ينبغي عليك وضعه في اعتبارك عند اختيار الكريم. اختاري مستحضرًا مُصممًا خصيصًا لإزالة شعر الوجه والذي يحتوي على فيتامين إي أو صبار.  تتوفر مزيلات الشعر في هيئة كريمات وجل وعبوة بكرة دوارة وعبوة بخاخة وتسبب عبوات البكرة الدوارة والعبوات البخاخة أقل فوضى، بينما قد تحصلين على طبقة سميكة من المنتج باستخدام الكريم. استشيري طبيب الأمراض الجلدية حول أفضل خيارات إزالة الشعر لكِ إذا كانت بشرتك حساسة. ضعي كمية قليلة من الكريم على البشرة لتجنب الإصابة برد فعل تحسسي وانتظري حسب الفترة الموصى بها على العبوة ثم امسحيه. انتظري لمدة 24 ساعة على الأقل للتأكد من عدم إصابتك برد فعل عكسي لاستخدام الكريم؛ قد تكون المواد الكيميائية قاسية لأن بشرتك تحتوي على نفس البروتينات التي تهاجمها المواد الكيميائية في الشعر المراد إزالته. معصمك بقعة جيدة لاختبار الكريم إذ تكون البشرة هنا رقيقة وضعيفة مثل بشرة الوجه تمامًا. تعمل عصابة الرأس السميكة المصنوعة من القماش حاجزًا جيدًا لخط الشعر كي لا تزيلي شعر أكثر مما تتريدين بدون قصد. تأكدي من أن السوالف سائبة وليست مربوطة مع بقية شعرك كي تتمكنين من التركيز عليها بالكريم.  تفقدي المنطقة حول السوالف للتأكد من عدم وجود أي جرح مكشوف أو كشط أو حرق أو جلد متقشر؛ قد يسبب منتج إزالة الشعر تهيج البشرة أو إصابتك بحروق كيميائية على البشرة المتضررة. تأكدي من إزالة كل الماكياج وأن بشرتك نظيفة قبل دهن الكريم. وزعي الكريم على الشعر باستخدام مسح خفيف، لكن لا تدعيه أو تدلكيه على بشرتك. ضعيه على كلا جانبي بشرتك في نفس الوقت واغسلي يدك جيدًا بعد ذلك. قد تكون رائحة الكريم قوية وتشبه رائحة الكبريت وهذا الأمر طبيعي. إذا كنتِ تعانين من حساسية تجاه الروائح، اختاري منتجًا خاليًا من الرائحة. اطلعي على الإرشادات لمعرفة المدة التي ينبغي انتظارها، وفي أغلب الحالات تكون من خمس إلى عشر دقائق. لا تنتظري أكثر من المدة المحددة وإلا قد تحصلين على حرق سيء وتوصي بعض المنتجات تفقد الشعر بعد مرور خمس دقائق لتحديد إذا كان مرتخيًا بشكل كافٍ للإزالة. الشعور بلسع طفيف في البشرة أمر طبيعي، لكن إذا بدأتِ تشعرين بحرق في بشرتك، أزيلي الكريم على الفور واغسلي المنطقة بماء البارد وصابون معتدل. استخدمي حشوة قطنية أو فوطة وجه دافئة...

===
Write a summary of the previous text in English:

Choose a hair removal (or depilatory) cream. Test the cream on the inside of your wrist. Pull your hair back. Apply a thick layer of cream to your sideburns. Allow the cream to sit. Wipe away the cream.


تستخدم لإطلاق القذائف ذات عيار كبير، وتحتوي إما على رصاصات أو كمية متعددة من الكرات المعدنية أو سبيكة كبيرة. تكمن أكبر فائدة لهذه البنادق في قدرتها على إطلاق طلقة تسمح بانتشارها لإصابة مساحة كبيرة مُستهدفة، وذلك من خلال سحب الزناد مما يقلل من الحاجة إلى إطلاق النار بدقة، ولكن هذا من شأنه أن يسبب ضرر أكبر من إطلاق رصاصة واحدة من مسدس على حسب نوع الذخيرة والمدى المُستهدف.     تتميز بعض البنادق بمرونتها حيث يمكنها إطلاق الأعيرة النارية أو قذائف الرصاص التي تُعرف باسم "slug"، مما يسمح لهذه البنادق أن يكون لها خصائص بنادق الريلف ويسمح لك باختيار نوع الطلقات بناءً على الموقف الذي تمر به.     تشبه بنادق شوزن الكثير من البنادق الطويلة، فهي أيضًا مُخصصة ومتنوعة. معظم  بنادق الصيد الحديثة يمكن تجهيزها  من خلال براميل ومخازن للذخيرة مختلفة، وأيضًا واجهة غير تقليدية وطول مختلف فضلاً عن العديد من المحلقات الأخرى التي تناسب احتياجاتك.     يمكن تضييق "الأنبوب" الذي يقع في نهاية برميل الذخيرة والذي يسمح لك بالسيطرة على مدى تشتت النار، بعض البنادق لها  طرق أخرى في نهاية البرميل الذي يسمح لك بسهولة تغيير ضيق الأنبوب اعتمادًا على احتياجك الخاص. عند الاستخدام الدفاعي لا يتم تضييق هذا الأنبوب وفي بعض الأوقات يتم تغيير حالته وهي الطريقة الأكثر شيوعًا، مما يسمح للنار أن تنتشر بسرعة وتزيد فرصة ضرب الهدف الخاص بك، بينما في حالة النطاق الأوسع ينتشر النار أكثر من اللازم حوالي (18.2 متر) ولن يكون هذا ضمان جيد على ضرب الهدف بدقة.     توجد فائدة أخرى من إطلاق النار من خلال بندقية شوزن وهي النقص الشديد في الاختراق وهذا من شأنه حماية المنزل، نظرًا لأنها أقل فتكًا بمرورها عبر الجدران ولذا ستحمي بالتأكيد أفرد الأسرة من أي إصابة محتملة وكذلك الجيران. عادة ما يحدث الاختراق وفقًا لحجم الطلقة الصادرة من البندقية (لا تزال الرصاصة الكبيرة قادرة على الاختراق الكبير)، على الرغم أن حجم الطلقة المناسب لكل هدف هو أفضل شيء، فمثلًا إطلاق النار  بطلقة ما أيًا كان حجمها لتستهدف طير صغير على مقربة منه، تجعل النتيجة فعالة للغاية. تتراوح براميل بنادق شوزن في طولها من 47.0سم في بنادق الدفاع عن المنزل إلى 61 سم في بنادق الصيد. الكثير من بنادق شوزن مصنعة من براميل يمكن تغييرها بسهولة وهذه طريقة تُسهل عليك وضع برميل صغير لبندقية الدفاع عن المنزل وكذلك لبندقية...

===
Write a summary of the previous text in English:

Shotguns can have either smooth or rifled bores. The advantages of a shotgun: There are some disadvantages as well:


تستطيع القُبلة الأولى في أغلب الأوقات نقل العلاقة إلى المرحلة التالية لذلك تأكدي من استعدادكِ التام قبل القيام بالخطوة الأولى. قد تكونين صديقة شخص تحبينه وتهتمين لأمره وترغبين في أكثر من ذلك. أو في حال وجود علاقة من الأساس والرغبة في إظهار حبكِ للطرف الآخر. لا تقومي في كلتا الحالتين بأي خطوة قبل التفكير في النتائج.  يتخطى الأمر حاجز المغازلة العفوية عند تقيبل شخص تحبينه، حتى وإن لم يكن ذو شأن كبير بالنسبة لكِ. تأكدي في هذا الموقف من تطابق كلماتكِ مع ما توشكين على فعله ويعني ذلك التزامكِ الكامل تجاه هذه العلاقة أو العلاقة المستقبلية. أن تخبري شخص ما بحبكِ أثناء تقبيله هو أمر رائع. يساعد ذلك على نقل العلاقة إلى المرحلة التالية، بالإضافة إلى كونها لفتة لطيفة تظهرين بها اهتمامكِ بالطرف الآخر والتزامكِ في العلاقة. فكري جيدًا في نتائج هذه الخطوة إذا كنتِ مُهتمة بتقبيل صديق مقرب لأنكِ أدركتِ وقوعكِ بحبه. قيّمي هذه العلاقة لتعرفي ما إذا كان الوقت مناسبًا لأنك لا ترغبين في إفساد هذه العلاقة أو التسبب بشعور صديقكِ بالغرابة. تأكدي من مشاعركِ تجاه شخص ما، عبر استعدادكِ لاتخاذ الخطوة بغض النظر عن النتائج. بعد اتخاذكِ القرار بشأن استعدادكِ، يجب أن تتأكدي كذلك من استعداد الشخص الذي تحبينه ورغبته في تقبيلكِ أيضًا. راقبي تصرفاته من حولك لتلاحظي ما إذا كان يكن لكِ نفس المشاعر.  هل يحاول هذا الشخص أن يغازلكِ؟ هل يحاول القيام ببعض اللفتات الرومانسية ليظهر بها اهتمامه؟ هل يظهر التزامه تجاه هذه العلاقة؟ هل يقضي معكِ وقتًا أكثر من المعتاد؟ هل يتدخل لمساعدتكِ دون أن تطلبي منه؟ قد تكون هذه علامات على وقوعه بحبكِ أو على الأقل شعوره بمشاعر قوية تجاهكِ. تساعدكِ هذه الخطوة على تجنب الخروج من العلاقة بقلب مفطور؛ حيث تقبيل شخص ما تحبينه ولا يبادلكِ نفس المشاعر قد يحرجكِ ولكنه أيضًا قد يؤذيكِ. لذلك تأكدي أنه قد يبادلكِ الأمر قبل القيام بهذه الخطوة. تعرّفي على الشخص قبل تقبيله من الناحية العاطفية لا الجسدية، حيث يضفي ذلك للقبلة معنى إضافيًا ويزيد من حرارتها. يختلف تقبيل شخص تكنين له المشاعر عن شخص تربطكما علاقة عابرة، حيث سترغبين بجعلها قبلةً مميزةً بالإضافة إلى علم الشخص بمشاعركِ القوية. خذي الوقت الكافي في التعرف عليه، إذا لم تكن علاقتكِ وثيقة بهذا الشخص بعد. قد تقعين في حبه بسبب تفاعله مع الآخرين من حولكِ ولكن لم تتح لكِ بعد فرصة التعرف...

===
Write a summary of the previous text in English:

Decide if you are ready. Observe your friend or partner. Know him intimately.


تستطيع الوحدة جذب الشعور بالهجر، أو الحزن، أو العزلة. تعرّف على الأوقات التي يتم جذب هذه المشاعر فيها، وتذكر أن مجرد الشعور بشيء ما لا يجعله حقيقة. فأنت غير ملزم بالشعور بالوحدة.  يمكن للمشاعر أن تتغير سريعًا تبعًا للظروف والمواقف. قد تشعر بالوحدة في لحظة ما، ثم تدرك تفضيلك للبقاء وحيدًا بدلًا من البقاء مع أصدقاء، أو قد تتلقى مكالمة هاتفية من صديق، مما يخفف من الإحساس بالوحدة. لا تتجاهل مشاعرك؛ فهي علامة هامة على ما يحدث بشكلٍ صحيح أو خاطئ في حياتك. كما الحال مع جميع الأحاسيس، اسمح لنفسك بالشعور بالوحدة. انتبه لماهية شعورك حين تتربص الوحدة بك. قد يشعر جسدك بالثقل، أو قد تشعر بالرغبة في البكاء. اسمح لنفسك بالشعور بالجوانب الجسدية والعاطفية، واسمح لنفسك بالبكاء.  لا تهرب من الوحدة فطريًا. العديد من الأشخاص يختارون إلهاء أنفسهم عن الوحدة باللجوء لمشاهدة التلفاز، العمل، إنهاء المشاريع، أو أنشطة أخرى لتفادي الشعور بألم الوحدة. بدلًا من هذا، ابق واعيًا لمشاعرك (وطرق تعاملك معها) وقرر احترام جسدك ومشاعرك. حين تأتي أفكار "أنا وحيد" أو "أنا أشعر بالوحدة التامة" على بالك، فعلى الأرجح سيكون تعاملك سلبي مع هذه المشاعر. فمن السهل الانجراف مع الأفكار السلبية من هنا: التشكيك في قيمة الذات، الشعور بانعدام القيمة أو الشعور بالإنهاك العاطفي أو الجسدي. قبل السقوط في هذه الحفرة، فكر في تغيير سلوكك. بدلًا من وسم تجربتك بالوحدة، تأقلم مع الحالة الشعورية بالانفراد. احتضن فرصة اختبار الوحدة كشعور بالسلام والانتعاش.  حين تتعلم تكريم وحدتك، ستستطيع حينها التعامل مع الأوقات التي تكون فيها بمفردك.   استخدم وقتك لتتعرف على نفسك أكثر: ابدأ في كتابة مذكراتك، تأمل، واقرأ الكتب التي تثير اهتمامك. أحيانًا يكون قضاء الوقت بمفردك لا مفر منه، مثلًا حين الانتقال لمدينة أو بلد جديد. تقبل اللحظات التي تحظى بها لاختبار الوحدة، واعلم أنها لن تدوم للأبد. اعتز بالوقت الذي تحظى به للشعور بتجربة جديدة. اعلم أن الوحدة هي عاطفة عالمية تصيب كل فرد في وقت أو آخر. فالوحدة هي جزء من التجربة الإنسانية.  تخيل إخبار صديقة لك أنها تشعر بالوحدة. كيف سترد عليها؟ ما الذي ستقوله لها؟ مارس نفس التعاطف تجاه ذاتك. اسمح لنفسك باللجوء للناس وطلب الدعم.  الوحدة ليست مخزية أو محرجة؛ فهي جزء من حياة كل شخص في مرحلة ما، ولا توجد أي حاجة للشعور بالسوء من شعورك بالوحدة. عبر عن...

===
Write a summary of the previous text in English:

Accept that loneliness is not a fact, but a feeling. Embrace your feelings. Change your attitude. Practice compassion. Question what may be missing from your life. Overcome shyness and insecurity. Conquer your fear of rejection.


تستغرق الوجبات المتكاملة وقتًا طويلًا للطهي، لهذا إذا كانت خطتك جاهزة مسبقًا فسوف توفر لنفسك متسعًا من الوقت لطبخ كل طبق. عندما تجهز قائمتك، اختر عنصرًا أو اثنين لطبخهما أثناء الحفل واطبخ باقي العناصر مبكرًا.  يمكن إعداد الحساء وصوص المعكرونة والمرقة والخبز وحفظهم في اليوم الذي يسبق الوجبة. اختر الوصفات التي تحتاج إلى أدوات طهيٍ مختلفة. إذا كانت كل وصفاتك تحتاج إلى الفرن على سبيل المثال، فمن المحتمل أن ينفد وقتك قبل طهي كل شيء. ستوفر لك هذه الخطوة المزيد من الوقت لإعداد الطعام دون التعجل عند وصول الضيوف. تعتمد طريقة تجهيزك لمائدتك على عدد الأطباق التي ستقسم الوجبة عليها. على سبيل المثال:  ضع مفرشًا وطبق العشاء الرئيسي أمام كل مقعد. يبقى المفرش في مكانه حتى يتم تقديم الحلوى. ضع شوكة وملعقة الحلوى أعلى المفرش بشكلٍ أفقي. رتب الملاعق والأدوات حسب ترتيب استخدامهم. ضع الفضيات التي ستُستخدم أولًا نحو الخارج والأدوات التي ستستخدم لاحقًا نحو الداخل على جانبي طبق العشاء. توضع الكؤوس بالقرب من الزاوية العلوية اليمنى من المفرش. تقدم أطباق الحلويات وفناجين القهوة عادةً في النهاية بعد تقديم الأطباق الأخرى. غطِّ الأطباق الباردة مثل السلطة والحساء البارد بأغلفة بلاستيكية وضعها في الثلاجة؛ غطِّ الأطباق الدافئة بورق الفويل وضعها في الفرن لتبقى دافئة. اضبط درجة حرارة الفرن على أقل درجةٍ ممكنة. تمتلك معظم الأفران إعدادًا يسمى وضع "التدفئة". يحافظ هذا الوضع على سخونة الأطعمة دون حرقها. يمكن أن يكلفك إعداد وجبة متكاملة مبلغًا باهظًا، لكن إذا استعنت بشخصٍ آخر لطهي الطعام وتقديمه وللتنظيف بعد الانتهاء، ستتمكن من الاستمتاع بالأمسية مع ضيوفك بدلًا من البقاء في المطبخ طوال الحفل. إذا لم يكن بوسعك استئجار خدمة تقديم الطعام كاملة، اسأل شركات التقديم المحلية إذا كان بوسعك استئجار شخصٍ لتقديم الطعام والخدمة فقط. ستطبخ الطعام بنفسك ولكن النادل سيأتي إلى منزلك لتقديم الوجبات للضيوف.

===
Write a summary of the previous text in English:

Plan your menu in advance. Set the table Keep prepared food at the right temperature. Consider hiring help.


تستغرق هذه العملية في أكثر الأحيان بين يوم واثنين، وستؤثر بالتأكيد كمية نقيعك على الوقت الكلي الذي ستحتاج. تفقد تقدم النقيع كل 8-12 ساعة.  ستتغذى اللاكتوباسيلاس على السكر الموجود في النقيع بينما يستقر وستنتج خلال ذلك حمض اللاكتيك، وهذا الحمض هو ما سيمنح الجعة حموضتها. أفضل طريقة للتأكد من الحموضة هي استخدام مقياس رقم هيدروجيني جيد. ستحتاج لرقم هيدروجيني 3.6 أو أكثر للحصول على حموضة خفيفة مشابهة لأنواع جعة (بيرلينر ويس وجوز وسيزونز)، وسيمنحك رقم هيدروجيني أقل من 3.3 جعة ذات نكهة تشبه نوع جعة لامبيك والجعة التقليدية.   كلما قل الرقم الهيدروجيني ستزيد حموضة الجعة (وبالتالي طعمها الحامضي). يمكنك اختبار حموضة النقيع بالطريقة التقليدية وهي ذوقه إذا لم تجد مقياس رقم هيدروجيني، ولكن تأكد من أن الآنية التي تستخدم خالية من الجراثيم. يمكنك متابعة طبخ النقيع كالعادة بعد حصولك على درجة الحموضة المناسبة. ستحتاج لغلوة ثانية طويلة لقتل باقي البكتيريا لتحصل على طعم وقوام أنعم. أضف إذا أردت عند هذه النقطة إضافاتك المفضلة كزهور الجنجل.  أضف تجميعات مختلفة من الفواكه الطازجة والتوابل ذات النكهة القوية للنقيع للحصول على جعة أكثر بهجة. برد الماء المحيط بالغلاية لخفض درجة حرارة النقيع، ثم أضف خميرتك المفضلة للنقيع وقلبه، ثم انقل النقيع لوعاء التخمير وأغلقه وابدأ الانتظار.  استمر في التجربة حتى تحصل على النكهة ودرجة الحموضة المثاليين، فالتخمير يشبه الكيمياء في أنه يتطلب كثيرًا من التجربة والخطأ. ستحصل في غضون أيام على كمية من الجعة اللذيذة المصنوعة في المنزل والتي تمتلك الدرجة المناسبة من الحموضة. خزن النقيع خلال هذا الوقت في مكان بارد ومظلم كالقبو أو الجراج، فهذه أماكن مثالية لتخزين النقيع حتى يتم تخميره.   استخدم حسك كخبير لتقدير الوقت الكافي لتخمير النقيع، وتذكر أنك كلما تركته يتخمر لوقت أطول كلما زادت النكهات اللازعة والحادة. التحميض في الغلاية طريقة رائعة لمخمري الجعة الذين يريدون الاستمتاع بحموضة الجعة ولكن دون الحاجة للانتظار لشهور حتى تقوم مزارع الكتيريا الموجودة في الحبوب النيئة بعملها.

===
Write a summary of the previous text in English:

Wait for the souring process to take place. Test the acidity of the mash. Boil the wort for 60-90 minutes. Add yeast to complete the fermentation process. Allow the wort to ferment for 1-2 weeks.


تستقر الحلقة الشمعية على أعلى شفة المرحاض وتُثبت الوصلة بينها وبين قاعدته وستجدها الآن وقد تغيرت لونها وأصبحت تالفة؛ قشّر الحلقة الشمعية باستخدام سكين المعجون وهي خطوة سهلة ولن تستغرق وقتًا طويلًا. ضع منشفة قديمة أو ورق جرائد بجانبك لمسح آثار الحلقة الشمعية من سكين المعجون، ستحصل على كُتل لزجة من الشمع الذي تزيله. ستجد ٤ مسامير تُثبت شفة المرحاض في ألواح الأرضية، لف المسامير في اتجاه عكس عقارب الساعة باستخدام المفك. احتفظ بهذه المسامير احتياطيًا في حالة لم تتماشى مسامير الشفة الجديدة. يسهل إزالة شفة المرحاض الأسطوانية المصنوعة من البي في سي (PVC) والمُغطاة بحلقة مطاطية، هذا النوع من الشفة هو الأكثر شيوعًا ويُمكنك رفعه لاعلى بسهولة بعد فك مسامير التثبيت. اشطف الشفة في الحوض وامسحها جيدًا بقماش التنظيف كي تتمكن من فحصها عن قرب.  إذا لم تحمل الشفة أيّة عيوب كالشقوق أو الثقوب فقد تختار أن تُعيد تثبيتها مع تغيير الحلقة الشمعية فقط، أما إذا لم تكن في حالةٍ جيدة فسيكون من الأفضل استبدالها تمامًا. ضع حلقة شمعية جديدة دائمًا في حالة إعادة استخدام الشفة الأصلية. إذا لم تكن الشفة أمامك مصنوعة من البي في سي وغير مُغطاة بحلقة مطاطية، فعلى الأرجح أنها إما مصنوعة من البي في سي ولكنها ملتصقة بماسورة الصرف أو أنها مصنوعة من الحديد الزهر ومُثبتة أيضًا بماسورة الصرف. تستدعي هذه الحالات الاستعانة بسباك مُحترف لإتمام العمل.  إذا أردت فك الشفة المصنوعة من البي في سي لكن مُلتصفة بماسورة الصرف، فستحتاج لاستخدام الإزميل أو منشار الثقب لإجراء هذه العملية. انتبه لعدم إتلاف أي جزء من ماسورة الصرف وإلا تكبدت عناء إصلاحات مُكلفة للغاية.  أما في حالات شفة الحديد الزهر المُثبتة في ماسورة الصرف فستحتاج لبرد طرفها باستخدام الإزميل أو المطرقة المطاطية. تذكر أن إتلاف ماسورة الصرف سيتسبب في تكاليف إصلاح باهظة.

===
Write a summary of the previous text in English:

Scrape off the old wax ring with a putty knife. Take off the screws that attach the flange to the floor. Remove the flange if it's made out of PVC and sealed with a gasket. Call a plumber if you have a glued-in or cast iron flange.


تسمح درجة الحرارة المنخفضة بتجفيف الموز بدلًا من خبزه. حضّر صينية الخبز عن طريق تغليفها بورق خبز أو لوح سيليكون. قطع الموز إلى شرائح رفيعة وتأكد أن كل الشرائح بنفس السمك لضمان الطهي المتساوي. رتبه في طبقة واحدة ولا تسمح للشرائح بملامسة بعضها البعض. يساعد ذلك على إيقاف العوامل الطبيعية المسودة ويضفي لمسة لاذعة. اخبزها لمدة ساعة إلى ساعة و45 دقيقة. تحقق منها بعد ساعة لترى ما إذا كان القوام يعجبك، وإذا لم يعجبك، استأنف الخبز. قد تتفاوت مدة الخبز وفقًا لسمك الشرائح. غالبًا ما ستكون رقائق الموز طرية ولزجة لكنها ستتماسك عندما تبرد.

===
Write a summary of the previous text in English:

Preheat the oven to 175-200ºF/80-95ºC. Remove the banana peel. Arrange the slices across the baking sheet. Drizzle the freshly squeezed lemon juice over the top of all the banana slices. Place the sheet in the oven. Remove from the oven.


تسمح لك منصة LinkedIn بطلب توصيات من الآخرين ومن ثم نشرها على ملفك الشخصي. ستتمكن من رؤية التوصيات والموافقة على نشرها في الحساب الشخصي. تعزّز هذه الخاصية المعلومات الموجودة في الملخّص والتخصّصات بداخل ملفّك الشخصي. سيتمكن أصحاب العمل والعملاء من رؤية هذه التوصيات عند تصفّح ملفك الشخصي، وكذلك صِلات الأشخاص الذين أوصوا بك. تشتهر توصيات Linkedin بأنها إيجابية بشكل مبالغ فيه، لذا فإنها ليست تلك البيانات التي يتطلّع الآخرون للاطلاع عليها.  ركّز طلبات التوصية على الأشخاص الذين يمكنهم كتابة أفضل توصية عن مهاراتك، كأن توجّه الطلب إلى مدير سابق أو عميل سابق. طلب تقديمك لشخص من قِبَل شخص تعرفه بالفعل طريقة سريعة وفعّالة لتوسيع شبكة معارفك وصِلاتك. هناك 5 طلبات تقديم مجّانية  في الإصدار المجاني من LinkedIn.  إن تصفّحت صلات أحد صِلاتك، يمكنك دعوة من ترغب بدعوته ليكون ضمن صِلاتك أيضًا.   افعل ذلك إن كنت تعرف الشخص بشكل احترافي فقط.  يمكنك أيضًا طلب تقديمك من قِبَل الشخص الموجود ضمن صِلاتك عن طريق إرسال رابط حسابك مع ملاحظة لشخص ضمن شبكة معارفه. يمكنك تكبير شبكتك وزيادة عدد الأشخاص الذين يشاهدون حسابك عن طريق بدء نقاشات والمشاركة في النقاشات التي يطرحها الآخرون. تُعلمك المجموعات المحلّية بأحداث ونشاطات التواصل الاجتماعي. هذا هو أكثر ملفّاتك الاحترافية ظهورًا، وسيظهر هذا الملف عادة أعلى نتائج البحث عند البحث عن اسمك.  ينبغي أن تكون كل المعلومات حديثة وينبغي إضافة تحديثات عرضية في المساحة المقدّمة. سيتم إعلام أعضاء شبكة LinkedIn عند تحديث ملفك الشخصي أو عند إضافة جهة اتصال جديدة. هناك قاعدة جيّدة هي أن تضيف الأشخاص الذين تتوقّع أن يمنحوك توصية جيّدة. فكّر لأكثر من مرّة قبل إضافة أشخاص غير معجبين بك أو بأحد شركاتك أو أعمالك. استجب لتحديثاتهم عن طريق إرسال ملاحظات تهنئة عند توليهم منصبًا جديدًا أو عند تحقيقهم لإنجاز مهني. أكثر الصِلات التي يجب الحفاظ عليها هي صِلات الوظائف السابقة والأشخاص الآخرين الذين لم تتحدث معهم منذ سنوات طويلة.

===
Write a summary of the previous text in English:

Ask for recommendations. Ask for introductions. Join and participate in LinkedIn groups. Maintain and update your profile on a regular basis. Continue to build your network on a regular basis, adding new connections with a personal note of invitation. Stay in contact with your connections.


تسمح لك هذه الأداة المجانية بتصفح نظام ملفات إتش إف إس+ (ماك أو إس إكستنديد)، ويعد نظام الملفات هذا من الأنظمة التي تعمل على أجهزة ماكنتوش فقط. يسمح لك برنامج إتش إف إس إكسبلورر بتصفح الملفات الموجودة على بطاقة الذاكرة المحمولة باستخدام جهاز ويندوز. شغّل البرنامج بعد انتهاء عملية التثبيت.  لن تتمكن من تحميل بطاقة الذاكرة المحمولة إلا إن كانت بنظام الملفات إتش إف إس، أو نظام إتش إف إس+. يمكنك بعد تحميل بطاقة الذاكرة المحمولة رؤية كل المجلدات والملفات المخزنة على بطاقة الذاكرة المحمولة وتحديد الملفات التي ترغب بنسخها إلى جهاز الكمبيوتر. سيُطلب منك تحديد مكان لحفظ الملفات على جهاز الكمبيوتر، ويمكنك بعد تحديد مكان الحفظ استخراج الملفات. قد تستغرق العملية بعض الوقت اعتمادًا على حجم الملفات، ويمكنك بعد انتهاء العملية الوصول إلى الملفات من المجلد الذي اخترته لحفظها.  تحتاج العديد من ملفات ماكنتوش إلى برامج ماكنتوش لفتحها.

===
Write a summary of the previous text in English:

Download HFSExplorer. Run the setup file and follow the prompts. Click the File menu and select "Load file system from device". Select the USB drive from the list of connected drive. Select the files you want to copy. Click the "Extract" button. Wait for the extraction to complete.


تسمح لك هذه المفاتيح بالاتصال بجهاز بعيد دون الحاجة لإدخال كلمة المرور كل مرة. تعد هذه الطريقة أكثر أمنًا للاتصال بجهاز الكمبيوتر البعيد، حيث أنك لن تضطر لنقل كلمة المرور عبر الشبكة.  أنشئ مجلد المفتاح على جهاز الكمبيوتر عن طريق إدخال الأمر $ mkdir .ssh  أنشئ المفاتيح العامة والخاصة باستخدام الأمر $ ssh-keygen –t rsa  سيطلب منك تحديد ما إذا كنت ترغب بإنشاء كلمة مرور للمفاتيح، وهذا الأمر اختياري. إن لم تكن ترغب بإنشاء كلمة مرور، اضغط على زر الإدخال (Enter). سيؤدّي ذلك إلى إنشاء مفتاحين في المسار.ssh: id_rsa و id_rsa.pub غيّر أذونات المفاتيح الخاصة. للتأكد من أنك الشخص الوحيد الذي يمتلك حق قراءة المفتاح الخاص، أدخل الأمر $ chmod 600 .ssh/id_rsa بعد إنشاء المفاتيح، تكون بذلك جاهزًا لوضع المفتاح العام على جهاز الكمبيوتر البعيد لتتمكن من الاتصال دون كلمة مرور. أدخل الأمر التالي مع استبدال الأجزاء المحدّدة كما هو موضّح سابقًا:  $ scp .ssh/id_rsa.pub <username>@<remote>: تأكد من كتابة العلامة (:) في نهاية الأمر. سيُطلب منك إدخال كلمة المرور قبل بدء عملية النقل. سيتوجب عليك تثبيت المفتاح العام بعد نقله إلى جهاز الكمبيوتر البعيد ليعمل بشكل صحيح. ابدأ أولًا بتسجيل الدخول إلى جهاز الكمبيوتر البعيد بنفس الطريقة الموضّحة في الخطوة 3.  أنشئ مجلد SSH على جهاز الكمبيوتر البعيد إن لم يكن موجودًا بالفعل: $ mkdir .ssh  اربط المفتاح بملف المفاتيح المصرّح به. سيتم إنشاء الملف إن لم يكن موجودًا بالفعل: $ cat id_rsa.pub >> .ssh/authorized_keys  غيّر أذونات مجلد SSH لتسمح بالوصول إليه: $ chmod 700 .ssh بعد تثبيت المفتاح على جهاز الكمبيوتر البعيد، من المفترض أن تتمكن من الاتصال دون طلب كلمة المرور. أدخل الأمر التالي لاختبار الاتصال: $ ssh <username>@<remote> إن تمكنت من الاتصال دون كتابة كلمة المرور، تكون بذلك قد ضبطت المفاتيح بشكل صحيح.

===
Write a summary of the previous text in English:

Create your SSH keys. Place the public key on the remote computer. Install the public key on the remote computer. Check that the connection works.


تسمى المقصات المركبة أحيانًا بمقصات الطائرات أو الصفيح وهي أدوات تشبه المقصات وتمكنك من قطع الصلب الرقيق –قياس 24 أو أرق- بنفس طريقة قص الورق بالمقص العادي، وهي خيارٌ جيدٌ إذا احتجت لعمل قطوع سريعة صغيرة على صلب شديد الرقة. هناك 3 أنواع من المقصات المركبة بمقابض مرمزة بالألوان لتسهيل التفريق بينها.  تتسم المقصات المستقيمة بالمقابض الصفراء وتمكنك من عمل خطوط مستقيمة عند القطع. تتسم المقابض اليسارية بمقابضها الحمراء والصفراء لعمل منحنيات عكس اتجاه عقارب الساعة. مقصات يمينة بمقابض خضراء وتمكنك من قص منحنيات مع حركة عقارب الساعة. المقصات المركبة رائعة للقطوع القصيرة لكن المقراض أفضل في القطوع الطويلة. المقراض أداة يدوية صغيرة وهو زهيدٌ نسبيًا ويؤدي قطوعًا نظيفة سريعة للغاية بأقل تشوه وأقل ضجيج، كما أنه لا يولد أي شرر عند القطع. يختلف السمك من منتج لآخر لكن المقراض في العموم يقطع الصلب حتى قياس 14.   توجد في السوق أنواع يدوية وأخرى تعمل بالمثقاب وبالكهرباء وبالهواء المضغوط.   يقوم المقراض بفصل قطعة صغيرة من المعدن الرقائقي مع كل قطع لذا سيكون لديك العديد من قطع الصلب الدقيقة الشبيهة بالهلال متناثرة على الأرضية حين تنتهي. نظفها في أسرع وقت ممكن وإلا فقد تنغرس الحواف الحادة الصغيرة في نعال الأحذية وتسبب الإصابات. الجلاخة الزاوية أداة كهربية يدوية معقولة الكلفة والتي يمكن استخدامها لتنفيذ العديد من مهام القطع والجلخ المختلفة. يمكن تركيب مجموعة واسعة من النصال المختلفة عليها ما يجعلها متعددة الاستعمالات. يسمى النصل الذي تحتاجه لقطع الصلب بنصل قطع المعادن. يمكنك استخدام نصل القطع للقطوع السريعة لكن عيبه هو الخشونة النسبية.  من الصعب تحقيق الدقة التامة بهذه الأدوات.   ضع واقيًا للوجه والأذنين (فالضجيج شديد) وقفازات العمل السميكة عند تشغيل هذه الأداة. سيتطاير الشرر عند ملامسة النصل للمعدن لذا تأكد من عدم وجود أي شيء قابل للاشتعال على مقربة. احرص على قراءة كتيب التعليمات بحرص وعلى استخدام النصل المناسب لقطع الصلب. يمكن أن يقطع منشار المعادن الألواح المعدنية الرقيقة لكن شكله يحد أنواع القطوع الممكنة. كما قد تكون القطوع خشنة بعض الشيء فلن تتمكن من المناورة به كثيرًا وقد لا تكون قطوع النصل كبيرة العمق لكنه أداة رائعة لتولي مهام قطع الصلب البسيطة.  حافظ على النصل في حالة جيدة بفركها بالشمع بعد كل استخدام. حاول استخدام قطعة من...

===
Write a summary of the previous text in English:

Use compound snips to make small cuts in thin-gauge steel. Choose a nibbler to make longer cuts in thin-gauge steel. Use an angle grinder fitted with a metal cutoff wheel for rough cuts. Use a hacksaw for simple, shallow cuts. Use a bench shear to easily cut most gauges of sheet metal.


تسهل عملية تدريب العضلة مع مرور الوقت، في حال الالتزام بالتدرب لمدة أسبوعين مثلًا، فهي كغيرها من العضلات تستجيب للتحفيز المستمر وتنمو مع الوقت، ومن ثم يمكنك الآن زيادة معدل التدريبات وقبض العضلة لمدة أطول.  اقبض العضلة وحافظ عليها في هذه الوضعية لمدة من 5 إلى 7 ثوان بدل الثانية أو الثانيتين. كرر التدريب 50 عدة بمعدل 3 مرات يوميًا بدلاً من 20 عدة فقط. مع اعتيادك للتدرب، سيصبح بإمكانك شد القضيب الذكري وعضلة صمام الشرج مع العضلة أو كل حدة. قم بهذا التدريب في نهاية التدريبات المعتادة للعضلة، وذلك عن طريق قبض العضلة ببطء للغاية على مدار دقائق إلى درجة الوصول للانقباض التام للعضلة، ومن ثم حافظ عليها في وضعية الانقباض لمدة 30 ثانية، مع التنفس ببطء، ومن ثم ابسط العضلة، وعاود تكرار تدريباتك المعتادة لعشرين عدة. تخيل أنك تقوم بصعود ونزول درجات السلم مع العضلة، ويقصد بذلك تدريبها تدريجيًا عبر قبض العضلة ببطء ومن ثم تركها في وضعية الانقباض لبعض الوقت، ثم استكمال العملية إلى الوصول للانقباض التام، ثم بسط العضلة تدريجيًا. يوجد العديد من التدريبات المخصصة للعضلة العانية العصعصية في وضع انتصاب القضيب الذكري، وأغلبها يعتمد على تدريبات المقاومة.  ضع منشفة صغيرة على العضو الذكري المنتصب ومن ثم حاول رفع المنشفة عن طريق قبض العضلة، اتركها في هذه الوضعية لمدة ما بين 2 إلى 5 ثوان ومن ثم ابسط العضلة، ثم كرر هذه العملية 30 مرة. اقبض العضلة رفعًا العضو الذكري المنتصب إلى مستوى يديك الموضوعة فوقه، على بعد يتراوح من 2.5 إلى 5 سم. حافظ على تلك الوضعية لمدة تتراوح من 2 إلى 5 ثوان، ثم كرر ذلك 30 مرة. كرر التدريب السابق ولكن في هذه المرة استعمل يديك في دفع العضو الذكري وخلق بعض المقاومة. حافظ على هذه الوضعية لمدة ما بين 2 إلى 5 ثوان، ومن ثم ابسط العضلة، ثم كرر هذه العملية 30 مرة. يمكنك الدمج ما بين التدريبات البسيطة والمتوسطة، ولكن احرص على عدم زيادة معدل التدرب عن 50 عدة بمعدل 3 مرات يوميًا، لتجنب نفسك تعرض العضلة للإجهاد.

===
Write a summary of the previous text in English:

Clench your PC muscle longer and more. Do the PC tremble exercise. Do the PC stutter exercise. If you're a guy, do PC muscle exercises with an erection. Don't overexercise.


تسهل عملية ثقب الخرسانة بكثير باستخدام مثقاب المطرقة الدوار أو المطرقة الدوارة للمهام الكبيرة.  تشقق هذه الأدوات الخرسانة بواسطة الطرق السريع ثم الثقب لاستخراج المادة المتكسرة. في المقابل، يُبطئ استخدام المثقاب الدوار العادي من تنفيذ المهمة ويصعب محاولتك، لأن الخرسانة لا تتكسر في صورة طبقات بسهولة خلافًا للخشب والمعدن. ادفع مبلغًا أكبر مقابل استئجار مثقاب مطرقة لأي مهمة أكبر من ثقب عدة ثقوب في الخرسانة التجميلية (غير الإنشائية) مثل الخليط اللين الموجود في أسطح العمل الحديثة.  عادة ما يستحق الأمر دفع المزيد من المال مقابل شراء مطرقة كهربية (7 إلى 10 أمبير على الأقل) من علامة تجارية معروفة،  والتي يتوفر بها خصائص إضافية مميزة، مثل: إعدادات السرعة وعمق التوقف ومسكة مريحة ومقبضًا ثانيًا ليدك الثانية. اقرأ كتيب المستخدم وتعلم استخدام جميع المقابض ومفاتيح التحكم. تعود جيدًا على استخدام الأداة قبل الانتقال للخطوة التالية.  اتبع جميع تعليمات السلامة. يشمل هذا ارتداء النظارات الواقية لحماية عينيك من رقائق الخرسانة وواقيات الأذن والقفازات الثقيلة لحماية يديك من التعرض للكشط ومن فتات المثقاب الساخن. كما ننصح باستخدام قناع التنفس للمهام الطويلة التي تخلف الكثير من الغبار. تصمم الريش المصنوعة من الكاربيد لمثاقب المطرقة (أو التي تصنف "دوار/طرقي") لتحمل قوة طرق الخرسانة وشدة ثقبها. لابد أن تكون المجاري اللولبية للريشة بنفس طول الثقب الذي تنوي صنعه على الأقل، وهو أمر مهم لإخراج الغبار من الثقب.   تتطلب المطارق الدوارة ريش ثقب خاصة تسمى إس دي إس أو إس دي إس ماكس (لعمل الثقوب التي يصل قطرها إلى 2 سم) أو سباين شانك (للثقوب بقطر 2 سم أو أكبر).   تكون مهمة ثقب الخرسانة المسلحة أصعب بكثير إذا احتجت لعمل ثقب أعمق من شبكة التسليح. انتقل لاستخدم الريشة الخاصة بقطع حديد التسليح بمجرد وصول المثقاب إلى المعدن.  أبطئ وتوقف من آن لآخر لمنع زيادة الحرارة. تحتوي بعض أنواع المثاقيب على شريط إعدادات للتحكم بالعمق أو مفتاح لإعدادت العمق. اقرأ كتيب المستخدم وتعلم كيفية استخدام المثقاب جيدًا. قس وضع علامة على ريشة المثقاب بالعمق المطلوب بقلم أو شريط تغطية إذا لم تحتوِ آلتك على خيارالتحكم بالعمق. اتبع الإرشادات التالية إذا لم تكن واثقًا من عمق الثقب:   البراغي المثبتة بعمق 2,5 سم كافية لتعليق الأشياء خفيفة الوزن، نظرًا لصلابة الخرسانة وشدتها....

===
Write a summary of the previous text in English:

Buy or rent a good hammer drill. Get to know your tool. Insert a high quality masonry drill bit. Set the depth. Hold your drill properly.


تسهل هذه الحروف على الدارسين معرفة وحفظ التقدير الدائري لكل زاوية رئيسية بكل ربع. يختلف التقدير الدائري بين كل ربع والآخر، رغم تشاركهم أرقام المقام فيما بينهم. يعود هذا لتدرج قيم التقدير الدائري للزوايا بين قيمتي الصفر و2ط. سيسهل عليك حفظ هذا الأمر جيدًا، إذ أن طرفي محور السين لهما قيمتان صحيحتان. تساوي قيمة الطرف الموجب من محور السين صفر أو 2ط، بينما الطرف السالب قيمته ط. يرجع هذا إلى تماثل طرفي الدائرة العلوي والسفلي وتساوي قيمة كلٍ منهما "ط" بالتقدير الدائري. يمثل الطرف السالب لمحور السين نصف الدائرة، بينما يمثل الطرف الموجب بداية ونهاية الدائرة. ذُكر آنفا أن الطرف العلوي من الدائرة تساوي قيمته ط، لذا من الطبيعي أن تكون قيم طرفي محور الصاد تساوي 0.5ط و1,5 ط. يرجع هذا إلى تنصيف محور الصاد للدائرة بطرفيها العلوي والسفلي. إن واجهتك مشكلة في حفظ أن قيمة الطرف السالب لمحور الصاد تساوي 1,5ط، يمكنك استخدام حيلة الإضافة لإيجاد قيمة التقدير الدائري لزوايا الربع الثالث الرئيسية. سيسهل هذا عليك حفظ التقدير الدائري للزوايا. يكون الرقم 3 على الأغلب قريبًا من محور الصاد. يكون الرقم 6 على الأغلب قريبًا من محور السين. قد يبدو الأمر خادعًا بعض الشيء، لكنه سيساعدك على حفظ أن الأرقام الأصغر تكون في الأعلى أو الأسفل والأرقام الأصغر تكون متجاورة.  تكون أرقام مقام الزوايا الرئيسية في الربع الأول على الترتيب: 6 و4 و3. تكون أرقام مقام الزوايا الرئيسية في الربع الثاني على الترتيب: 3و4 و6. تكون أرقام مقام الزوايا الرئيسية في الربع الثالث على الترتيب: 6 و4 و3. تكون أرقام مقام الزوايا الرئيسية في الربع الرابع على الترتيب: 3و4 و6. يمثل هذا التقدير قياسًا لقيم الزوايا. ستُنسب قيمة كل قياس بالنسبة ل "ط"، إذ أن محيط الدائرة يعتمد على قيمة "ط". تتدرج قيم الزوايا في دائرة الوحيدة من الصفر إلى 2ط. يُعبر عن قيمة كل زاوية بكسرٍ مُنسب لل "ط". إليك القياسات الدائرية لزوايا الربع الأول:  الزاوية التي لها قيمة صفر بالتقدير الستيني لها قيمة صفر بالتقدير الدائري. الزاوية التي لها قيمة 30 بالتقدير الستيني لها قيمة ط/6 بالتقدير الدائري. الزاوية التي لها قيمة 45 بالتقدير الستيني لها قيمة ط/4 بالتقدير الدائري. الزاوية التي لها قيمة 60 بالتقدير الستيني لها قيمة ط/3 بالتقدير الدائري. الزاوية التي لها قيمة 90 بالتقدير الستيني لها قيمة ط/2 بالتقدير...

===
Write a summary of the previous text in English:

Learn that ASAP means “All, Subtract, Add, Prime. See that the x-axis is not a fraction. Notice that the y-axis has a denominator of 2. Recognize each quadrant shares the denominators 6, 4, and 3. Learn all the radians for the first quadrant angles. S A Use the prime numbers to get the numerators for the fourth quadrant.


تشبه أيقونته كرة ملونة بالأزرق والأحمر والأصفر والأخضر. توجد هذه الأيقونة في الركن العلوي الأيمن من النافذة وستظهر قائمة منسدلة.  ستجدها أقصى أسفل الصفحة وستظهر المزيد من الخيارات تحت هذا الزر.   انقر "السماح لأي موقع بتشغيل فلاش" ليتحول للون الأبيض لتعطيله وهذا سيشغل المفتاح الأزرق. يدل هذا على تفعيل مشغل فلاش لمتصفحك. . كما يمكنك نقر مفتاح "اسألني أولًا" لتفعيل الفلاش على جميع المواقع الإلكترونية أو تعطيله بشكل تلقائي. سيكون عليك نقر "سماح" أو أيقونة فلاش على المواقع التي تتطلب استخدام هقبل التحميل إذا فعلت "اسألني أولًا".

===
Write a summary of the previous text in English:

Open Google Chrome. Click ⋮. Click Settings. Scroll down and click Advanced. Scroll down and click Content settings. Click Flash. Enable Flash Player.


تشتعل حالة الجلد تلك عادة بسبب مادة مهيجة خاصة. وتعرف ما يسبب لك الالتهاب قد يساعدك على الوقاية والعلاج.   قد يطلق العنان للالتهاب مادة حساسية، كحساسية من طعام، أو مستحضر تجميلي، أو عامل بيئي، أو لدغة حشرة، أو صابون خشن أو منظف ما. إذا شككت في أن شيئًا يسبب لك الالتهاب، حاول أن تقلل تعرضك له وتحقق من تحسن الأعراض. بعض العوامل الخارجية قد تسئ من وضع الالتهاب بما فيها الجلد الجاف نتيجة حمام ساخن جدًا أو توتر، عرق، ارتداء الصوف، التعرض لدخان التبغ أو الهواء الملوث.   بعض الأطعمة قد تسئ من وضع الالتهاب، بما فيها البيض واللبن والفول السوداني وفول الصويا والسمك والقمح.   استخدم صابون ومسحوق غسيل ملابس لا يسبب الحساسية. تحتوي هذه المسحتضرات على كميات أقل من المواد الكيميائية المهيجة للجلد. اشطف الملابس مرتين بالماء بعد الغسيل لتتأكد أن بقايا المنظف قد زالت. أي منتج عليه علامة "لا يسبب الحساسية" قد تم اختباره على الجلد الحساس ولن يسبب لك غالبًا أي تهيج في الجلد. مهما كان الدواء الذي تتناوله أو تستخدمه لجلدك لا تقم أبدًا بهرش البقع فوق جلدك. سيؤدي ذلك إلى تقرح الجلد وتزداد الأمور سوءًا وتصاب بالعدوى.  إن لم تستطع تجنب الهرش في المناطق المتهيجة، ضع ضمادات بين الحين والآخر في المناطق المتأثرة بشدة بالالتهاب. سيحد ذلك من تعرضها للمواد المهيجة كما أنه سيحميك من الهرش فيها.  لا تقم بتغطية تلك الأماكن بشكل مستمر فقد يسبب ذلك المزيد من التهيج. وذلك بألا تبقيه جافًا. يمكنك أن تساعد على إبقاءه رطبًا بتجنب درجات الحرارة المرتفعة جدًا أو المنخفضة جدًا، واستخدام مرطب للجو.   استخدم مطهر رقيق مصنوع خصيصًا للجلد الحساس حين تستحم. وتتضمن الخيارات الجيدة دوف (Dove). لا تقم بالإفراط في تسخين الماء إذ أن ذلك من شأنه أن يصيب الجلد بالجفاف فيهيجه. ضع مرطبًا للجلد مرتين في اليوم على الأقل. وأفضل وقت لوضع المرطب بعد الاستحمام بينما لا يزال جلدك رطبًا. ولاحقًا خلال اليوم ضع في حسبانك أن تستخدم زيتًا مرطبًا للجلد.   تأكد من استخدام مرطبات عديمة اللون والرائحة حتى لا تهيج جلدك.   إن لم تكن متأكدًا أي الخيارات تناسب جلدك، اسأل طبيبك أو الصيدلي. استخدم الكريم والمراهم إذ أنها أكثر سمكًا وبالتالي أكثر كفاءة من الغسول، وغالبًا أقل تهييجًا للجلد. استغراق 10-15 دقيقة في الحمام الدافئ بمياه تحتوي على البيكنج صودا، أو مسحوق الشوفان النئ، أو مسحوق...

===
Write a summary of the previous text in English:

Identify what triggers your spongiotic dermatitis. Don’t scratch. Keep your skin well hydrated to reduce irritation. Stay hydrated by drinking water. Apply a cold compress to relieve itching and inflammation. Protect your skin. Apply calamine lotion or anti-itch cream. Take over-the-counter antihistamines to reduce your inflammation and itching. Use over-the-counter corticosteroid creams to help reduce itching and inflammation.


تشكّل مواجهة الضغوطات على المدى الطويل بدون آليات تعامل صحية خطرًا على صحتك وسعادتك. ويمكن أن يسبب الإجهاد إما مشكل صحية أو تفاقم للحالات المرضية الموجودة بالفعل. إنك في حاجة لزيارة الطبيب إذا كنت تشك أن ذلك يحدث. وهنا بعض الإشارات أو العلامات الجسدية التي تبيّن تعرضك للضغوطات:  الصداع زيادة أو خسارة الوزن الاكتئاب القلق الأرق ضيق التنفس اضطرابات النوم تغير في الشهية عندما تعاني من الضغط النفسي، فإن الانخراط في نظام الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون وسيلة رائعة لمواجهته. تمنحك شبكة الدعم الاجتماعي الشعور بالانتماء، وزيادة تقدير الذات، والشعور بالأمان. الاتصال بصديق أو أحد أفراد العائلة للتنفيس أو التحليق بعقلك بعيدًا عن مشكلات الحياة يمكن أن يكون وسيلة رائعة لمواجهة الضغط النفسي الذي تمر به. ربما تفترض أن وجود شيء للتسلية يمكن أن يساعد في مرور الوقت. تساعدنا الهوايات في الحقيقة على إعادة شحن طاقاتنا، وتخفيف التوتر، وتعلّم أشياء جديدة، والتواصل مع الآخرين، واكتساب منظور جديد. يمكن أن تكون الهواية أي شيء تستمتع به. جرّب القراءة، والكتابة، والرياضة، والمشي، والتجديف، والتزلّج، والرسم، والتنزه في الحدائق العامة وما إلى ذلك. هناك احتمالات ليس لها حصر للعثور على ما تريد القيام به والمداومة على فعله. ربما كنت قد سمعت عن أهمية الحصول على 7-8 ساعات من النوم (وأكثر من ذلك إذا كنت مراهقًا أو طفلًا). لكن حصولك على نومٍ جيد وكافِ يعتمد على مدى استرخائك وهدوئك قبل الذهاب إلى النوم. عندما تعاني من مشكلات في الحياة، فإنه من الصعب أن تنم. حاول أن تفعل أشياء قبل النوم للدخول سريعًا في النوم العميق. قم بعمل أشياء تساعدك على الاسترخاء كالتمارين الرياضية، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، أو الحصول على حمام ساخن، أو المساج. يُمكن أن تدفعك مواجهة المشاكل إلى الرغبة في الذهاب إلى السرير والنوم لمدة أسبوع. لا ينبغي عليك ذلك. يمكن للنشاط البدني في الحقيقة أن يجعلك تشعر على نحو أفضل تجاه حياتك. تعزز ممارسة الرياضة من إطلاق النواقل العصبية المسؤولة عن السعادة والتي تسمى الإندورفين. تساهم هذه المادة الكيميائية في تحسين المزاج، وتعطيك شعورًا بالبهجة. عندما تغلق أمامك الحياة كل أبوابها، فأنت بحاجة إلى بعض الأدوات في متناولك كي تساعدك على محاربة الإجهاد، والشعور براحة البال. يمكنك أن تؤدي أساليب الاسترخاء في أي مكان تقريبًا وفي أي وقت.  تدرّب...

===
Write a summary of the previous text in English:

Understand the downsides of chronic stress. Phone a friend. Do something you love, often. Unwind each night. Exercise. Relax on purpose.


تشمل العلامات التجارية الشهيرة «كراون» و«كوين» وهناك أيضًا الأنواع السائبة من الزهرة، لكن يمكنكِ العثور على مجموعة متنوعة من منتجات زهرة الغسيل سواء في المتجر أو على الإنترنت. تجعل الزهرة الملاءات أكثر بياضًا عن طريق إخفائها للبُقع الصفراء. اقرئي دائمًا التعليمات قبل إضافة الزهرة نظرًا لأن التركيزات يمكن أن تختلف بين العلامات التجارية. اخلطي الماء والزهرة في وعاء نظيف أو كوب قياس. اضبطي الغسالة على إعداد الماء البارد. لا تضيفي الزهرة (الصبغة) الزرقاء بعد. اغسلي الملاءات كما تفعلين في المعتاد. تحققَّي من ملصق العناية المدرج في حاشية الملاءات للحصول على تعليمات الغسيل. إذا كان لديكِ غسالة تحميل علوي، افتحي الجزء العلوي وصُبي مادة التبييض بداخلها. إذا كان لديك غسالة تحميل أمامي، فأضف مادة التبييض إلى الموزع الموجود أعلى الغسالة. إذا كانت الغسالة تغلق الموزع أو الباب أثناء التشغيل، فقد تحتاجين إلى إضافة الزهرة الزرقاء قبل تشغيل الغسالة. يجفف المجفف الملاءات بسرعة، لكنه قد يساعد في ترسيخ أي بُقع متبقية، وهو ما يجعل إزالتها أكثر صعوبة فيما بعد. يستغرق التجفيف على المنشر وقتًا أطول، لكنه الخيار الأفضل للأغطية والملاءات البيضاء، حيث تصبح الملاءات ناصعة البياض بفعل أشعة الشمس. يمكن أن تسبب زهرة الغسيل في بعض الأحيان خطوطًا زرقاء على الملاءات. لا تُجفّفي الملاءات إذا حدث ذلك، وإنما انقعيها في لتر من الماء البارد مضافًا إليه نصف كوب من الأمونيا المنزلية لمدة ٢٤ ساعة قبل غسلها بشكل طبيعي في الغسالة.

===
Write a summary of the previous text in English:

Buy a bluing agent at a grocery store or online. Dilute the bluing agent in cold water according to the instructions on the package. Wash your sheets in the laundry machine with your normal detergent. Add in the bluing agent when the cycle reaches the rinse cycle. Dry the sheets in a dryer or on a clothesline.


تشمل علامات التهابات التكيسات الزهمية أو البشرانية ااتورم والاحمرار والألم عند لمسها وارتفاع درجة حرارتها. يجب عليك الحصول على الرعاية الطبية اللازمة إذا كانت العلاجات المنزلية غير فعالة أو إذا كانت هناك أعراض تشير لالتهاب التكيسات. اعلم أن في حالة وجود ألم أو عدم راحة أثناء المشي وكذلك عدم الارتياح أثناء العلاقة الزوجية بسبب وجود تكيسات، لابد من طلب الرعاية الطبية الفورية من أجل العلاج المناسب. يجب أن تكون المناشف أو الكمادات دافئة بدرجة عالية وألا تكون ساخنة كي لا تُحرق بشرتك، واستخدمها مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.  يستجيب حب الشباب التكيسي بشكل أفضل للثلج أكثر من استجابته للضمادات الدافئة. يمكن علاج تكيسات غدة البارثولين في المنزل من خلال استخدام حمام المقعدة وغمر المقعدة بالماء الدافئ لعدة سنتيمترات حتى تحفز التكيس أن يفرغ ما بداخله. يمكن أن يزيد هذا من خطر انتقال العدوى إلى مناطق أخرى ببشرتك، وكذلك تجنب الضغط على حب الشباب التكيسي يدويًا لأن هذا يزيد من خطر التهاب النسيج الندبي. مجرد ما يبدأ التكيس في تفريغ ما بداخله يجب عليك تغطيته بضمادة نظيفة، ويمكنك تغييرها مرتين في اليوم. يبدأ الجلد الذي يحيط بالتكيس في الاحمرار عند نزول الصديد وتصبح البشرة دافئة ومؤلمة، ويبدأ خروج الدم من التكيس ومن هنا فقد حان العلاج الطبي. حافظ على التكيس والمنطقة به نظيفة لمنع التهابه وانتشار العدوى، وقم بغسله يوميًا بالصابون أو الكريم المضاد للبكتيريا.

===
Write a summary of the previous text in English:

Treat uninfected epidermoid and sebaceous cysts at home. Use a wet, warm compress over an epidermoid cyst to encourage it to drain and heal. Refrain from picking, squeezing, or trying to pop either an epidermoid cyst or sebaceous cyst. Allow an epidermoid cyst to drain naturally. Keep the area clean.


تشير بعض الدراسات إلى أن زيادة التعرّض لضوء الشمس تمتلك تأثيرات إيجابية على المزاج. سبب ذلك هو فيتامين D الذي يمكن تحصيله من عدة مصادر (وليس ضوء الشمس فقط). لا حاجة لفعل أي شيء عند التواجد بالخارج، فمجرّد الجلوس وتلقّي ضوء الشمس سيكون أمرًا مفيدًا.  ينصح بعض المستشارين بمصابيح تحاكي ضوء الشمس للمرضى الذين يعيشون في منطقة شتوية يقل فيها ضوء الشمس. إن كنت ستتواجد في ضوء الشمس لأكثر من دقائق معدودة، اتّخذ الإجراءات الوقائية اللازمة كاستخدام كريم الوقاية من الشمس والنظارات الشمسية. يمكن أن تؤدّي البستنة، أو المشي، أو أداء نشاطات خارجية إلى إحداث تأثيرات مفيدة. على الرغم من أن بعض هذه النشاطات متعلّق بالتدريبات الرياضية أيضًا إلا أنه لا ضرورة للتركيز على التدريبات. يمكن أن ينطوي التعرّض للهواء الطلق والطبيعة على فائدة في تهدئة ذهنك وإراحة جسمك. لطالما كان هناك توقّع بارتباط الإبداع والاكتئاب ببعضهما لأن البعض يعتقد بأن الاكتئاب ضريبة الإبداع. على أي حال، قد يزيد تكرّر نوبات الاكتئاب عند معاناة الشخص المبدع في إيجاد متنفّس مناسب له. ابحث عن متنفّس مناسب في الكتابة، أو الرسم، أو الرقص، أو أداء أي نشاط آخر بشكل منتظم.

===
Write a summary of the previous text in English:

Increase your exposure to sunlight. Get outdoors. Find a creative outlet.


تصبح معرفة متى تبقي الأطفال بالداخل صعبة بسبب الحقيقة العلمية أن درجة حرارة الجو دائمًا لا تعكس مدى الإحساس بالحرارة أو البرودة بالخارج، وذلك نتيجة تأثير العوامل الأخرى على الحرارة والبرودة، خاصةً الرطوبة والرياح. لابد من معرفة درجة الحرارة الظاهرية؛ يشير هذا المصطلح لدرجة الحرارة الحقيقية التي تشعر بها في الخارج بعد وضع الرطوبة والرياح في الحسبان.  تبريد الرياح هو درجة الحرارة الظاهرية في الطقس البارد؛ نشعر بانخفاض درجة الحرارة عند تعرض الجلد للرياح. يحتسب خبراء الطقس باستخدام معادلات متقدمة، لكن يمكنك إيجاد الجداول والآلات الحاسبة المتاحة عبر الإنترنت التي يمكنها حساب ذلك. كل ما عليك معرفته هو سرعة الرياح ودرجة الحرارة، وتتعرف من هذا الجدول على تبريد الرياح لذلك اليوم. مؤشر الحرارة هو درجة الحرارة الظاهرية للطقس الحار. مؤشر الحرارة هو إحساس الإنسان بدرجة الحرارة عندما نضع في الحسبان الرطوبة النسبية، وهو يحتسب بمعادلات معقدة، لكن يمكنك إيجاد الجداول التي يمكنها حسابها. كل ما عليك معرفته هو درجة الحرارة والرطوبة النسبية لذلك اليوم. وفقًا لخدمة الطقس الوطنية، يمكن حدوث قضمة الصفيح خلال دقائق إذا انخفض تبريد الرياح تحت 7 درجة مئوية. اتبع حسابتهم، لكن عليك إبقاء أطفالك بالداخل قبل ذلك. على سبيل المثال، إذا كانت درجة حرارة الجو 21 درجة مئوية، فإن سرعة الرياح لكل 16 كيلومتر في الساعة تخفض درجة الهواء البارد إلى 6 درجة مئوية، والتي تعتبر آمنة للعب. أما إذا كانت درجة الحرارة 4 درجة مئوية، تخفض سرعة الرياح لكل 8 كيلومتر في الساعة درجة الهواء البارد إلى 7- درجة مئوية. كعامل الرياح المبرد، كن حذرًا من مستويات الحرارة الظاهرية للجو الحار؛ هل هي آمنة أم غير آمنة. ضع في اعتبارك إنه إذا كانت درجة حرارة الجو 35 درجة مئوية تكون في الحقيقة 36 درجة مئوية إذا كانت درجة الرطوبة النسبية 70%. إذا كانت درجة حرارة الجو 35 درجة مئوية تكون في الحقيقة 45 درجة مئوية إذا كانت درجة الرطوبة النسبية 80%. تعتبر هذه الحرارة غير آمنة. ضع في اعتبارك أشعة الشمس. قد يرفع التعرض المباشر للشمس مؤشر الحرارة إلى 9 درجة مئوية. ستشعر أن درجة حرارة الجو 36 درجة مئوية مع وجود مؤشر الحرارة تكون 44 درجة مئوية.

===
Write a summary of the previous text in English:

Check the weather for the “apparent temperature. Know the danger zones for wind chill. Know the danger zones for heat index.


تصل الأذن الوسطى بين الأذن الخارجية والداخلية، وهي عبارة عن تجويف مبطن بالمخاط، وملئ بالهواء، ويخترقها قناة الأذن أو قناة استاكيوس والتي تقوم بمعادلة الضغط بين داخل وخارج الجسد. يفصل غشاء الأذن أو الغشاء التيمباني بين الأذن الوسطى والخارجية. التهاب الأذن الوسطى يكون مصحوبًا باسنداد لقناة استاكيوس، التهاب وتورم، سوائل نتيجة عدوى الجهاز التنفسي العلوي، الشعور بعدم الارتياح، مع إفراز المخاط واللعاب أثناء عملية التسنين، أوتضخم اللحمية، أو مع التعرض للتدخين. هناك بعض عوامل الخطورة التي تزيد معدل الإصابة بالتهاب الأذن الوسطى مثل: مر ما بين 18 شهر إلى ست سنوات، الذهاب إلى دور الحضانة، التعرض للتدخين في المنزل، الرضاعة من الزجاجة، واستخدام اللهاية. تزداد حالات الالتهاب في فصلي الخريف والشتاء مع نزلات البرد والحساسية، نتيجة عدوى الجهاز التنفسي العلوي. يزيد التهاب الأذن الوسطى من الضغط داخل الأذن، وبالتالي الشعور بالألم، مما يجعل الطفل في حالة من عدم الارتياح والبكاء المستمر. يزداد الضغط بالشدة أثناء المضغ أو اللعق. يميل الأطفال إلى محاولة اللعب في أذنهم من أجل تحرير الضغط قليلاً، ولكن فعل ذلك لا يعني بالضرورة أن طفلك مصاب بالتهاب الأذن الوسطى. يتسبب الالتهاب أيضًا في ضعف السمع والاستجابة للأصوات، وذلك نتيجة امتلاء الأذن بالسوائل والبكتيريا، مما يقلل من توصيل الصوت. هناك العديد من الأعراض التي تحدث بسبب الالتهاب بخلاف الألم، ومنها: ارتفاع درجة الحرارة فوق 100 درجة بمقياس فهرنهايت، الصداع، خسارة الشهية، الكسل، واختلال التوازن.  من الأعراض التي قد تظهر أيضًا: القئ، والإسهال. يصاحب ذلك خروج للسوائل من الأذن في حالة ارتفاع الضغط بشكل زائد في قناة استكايوس، مما يتسبب في تمزق الغشاء التيمباني، وخروج السوائل عبره للأذن الخارجية، وهو ما يقلل من الألم الناتج عن الضغط في الحال.استشر الطبيب في الحال إذا ما شككت في تمزق غشاء الأذن.

===
Write a summary of the previous text in English:

Determine if the infection is located in the middle ear. Evaluate for risk factors that increase the potential for a middle ear infection. Watch out for a change in behavior. Look for symptoms.


تصمم الدراجات الجبلية لتحمل الصدمات والاستمرار لوقت طويل، ويحبها سكان المدن أو البلدات الصغيرة لأنها تتوقف على المسارات الموحلة وتصطدم بالحواجز وتتسخ بالطين قليلًا دون أن تقلق من تعطل المكابح، ما يعني أن الهدف الحقيقي من الدراجة الجبلية هو الصعود والنزول في الممرات المغطاة بالجذور والصخور والأعواد بأمان والتعامل معها حسب الموقف.   دراجة الطرق الوعرة هي درجات جبلية رائعة لجميع الاستخدامات وهي تتحمل المسارات الوعرة والخفيفة وكذلك الطرق الممهدة والموحلة أيضًا بسرعة. تصنع جميع الدراجات الجبلية للدروب الفنية الصعبة والدراجين الجادين. يستحق الأمر إنفاق بعض المال الإضافي مقابل الراحة والسلامة إذا كنت تخطط للسير في تلك الدروب. قف مع مباعدة قدميك 180 سم وقس من قدمك من الداخل لأعلى حيث تلتقي رجلك بخصرك –أي بين انفراجة الساق والفخذ من الداخل- بالسنتيمترات. اضرب هذا الرقم في 0.67 ثم اطرح 10-12,5 سم من الإجابة لتحصل على طول تقديري للأنبوب العلوي وهو الجزء الذي يمتد من المقود إلى أسفل مقعدك من الهيكل.  استخدم الأنبوب العلوي في قياسك قدر الإمكان إذ يصعب تحديد قياسات أنبوب المقعد (من الدواسة للمقعد) وهي تتغير من مصنع لآخر.   إذا كان قياس الرجل 82 سم فستحتاج إلى أنبوب علوي بطول 44 سم لأن 82 سم x .67 = سم    54,9 سم- 10 سم = 44,9 سم  تختلف هندسة الشكل في دراجات سبيشياليزد خاصة لابيير ونيل برايد لذا اضرب طول الرجل في 0,62 بدلًا من 0,67 إذا أردت إحدى هذه الدراجات بحق.   اضرب طول الرجل في 0,185 إذا أعطاك متجر الدراجات قياس الهيكل بطول أنبوب المقعد. يمثل الرقم المسافة بين أعلى أنبوب مقعدك ومنتصف العمود المرفقي، وهي القطعة المستديرة التي تربط الدواسة بالدراجة. تتغير هذه القياسات من دراجة لأخرى ومن دراج لآخر لأن زوايا توصيل الأنابيب المختلفة تؤثر في المسافة بين المقعد والدواسات والمقود. يعد أخذ القياسات نقطة بداية جيدة لكن عليك شراء الدراجة التي تمنحك أقصى شعور بالراحة. جرب أنواعًا مختلفة وقياسًا أكبر وأصغر من الذي قسته. لن تعرف ما إذا كانت الدراجة تناسبك إذا لم تجرب سواها.   يجب أن تضع يديك على المقود بشكل مريح حتى تشعر بحرية أصابعك. يجب أن تثني مرفقيك قليلًا لا أن تضمهما أو تضغطهما على المقود. يفضل معظم الدراجون في الجبال أن يكون ارتفاع المقود أقل من ارتفاع المقعد بمقدار 2,5-5 سم لأن هذا يخفض مركز الجاذبية. يجب أن تتمكن من بلوغ...

===
Write a summary of the previous text in English:

Buy a mountain bike to ride hard over a variety of terrain, not ride quickly. Take your inseam measurement to determine frame size. Let comfort take precedence over the calculated measurement. Decide if your want double or single suspension. Get a frame built for bigger wheels for increased comfort and ease on hard trials.


تصور نجاحك في شيء ما يساعدك كذلك في زيادة ثقتك. حاول التفكير بوقت كنت تشعر فيه بالثقة والاطمئنان وأعد تذكر تلك اللحظة في ذهنك. أو تخيل نفسك تنجح في شيء تتمنى تحقيقه. يمكنك تكرار هذه العملية في أي وقت تريد فيه زيادة ثقتك.  احرص على تخيل نجاحك بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. كيف تبدو؟ ماذا هناك؟ كيف تشعر؟ ماذا تقول؟ إن وقفتك ومشيتك تحدثان فارقًا كبيرًا في مدى شعورك بالثقة. حاول الوقوف بانتصاب قدر الإمكان والحفاظ على وضعية جيدة عند المشي كذلك، ويمكنك فعل هذا عبر تخيل أنك توازن شيئًا على رأسك أثناء المشي. إن شعورك حيال مظهرك يؤثر في ثقتك، لذا ارتدِ ملابس تشعرك بشعور جيد حيال مظهرك. اختر ملابس ذا مقاس مناسب وتظهر جمال جسدك وتتسم بجودتها العالية. حاول ارتداء ملابس مناسبة لكل موقف كذلك. إن كنت ذاهبًا إلى مقابلة عمل مثلًا فارتدِ بذلة أو ملابس عمل من أجل زيادة شعورك بالثقة مقارنة بارتدائك لتيشيرت وبنطال جينز. التركيز على جوانب حياتك الجيدة يساعدك في الشعور بالثقة والسعادة كذلك. اقضِ بضع دقائق يوميًا لتدوين شيء نجحت فيه. يمكنك مثلًا تدوين إنجاز حديث والمهارات التي استخدمتها للتعامل مع المواقف الصعبة. قد يفيدك إعداد قائمة بكل إنجازاتك حتى التي تظنها ضئيلة. الأشخاص المفتقرون للثقة بالنفس يركزون أكثر على الإخفاقات بدل النجاحات، لذا قد يفيدك إجبار نفسك على النظر للإيجابيات أحيانًا. فكر في سبب فخرك بتلك الإنجازات كذلك. تحديد أسباب شعورك بالفخر حيال أمرٍ قد يساعدك في تكرار الشعور عند تحقيق إنجازات مشابهة. إخبار الآخرين بشيء فعلته وتفخر به هو وسيلة صحية لإظهار فخرك ونيل دعم الآخرين كذلك. خذ دقيقة لمشاركة إنجازاتك بين الحين والآخر من أجل تحسين شعورك حيال نفسك وقد تساعدك في نسيان تفكير الآخرين بك. يمكنك مثلًا وضع صورة لنفسك تحمل جائزة تلقيتها على درجاتك أو إخبار أصدقائك في الجيم بتحسن وقت ركضك. حاول معاملة نفسك بطيبة بدلًا من أن تقسو عليها طوال الوقت. إن كان لديك عرض تقديمي مقبل وسبب لك القلق فلا تخبر نفسك "سأفشل." بل أخبر نفسك "سيكون الأمر شاقًا، ولكني أعلم بقدرتي على النجاح." تذكر أيضًا أنك تقسو على نفسك أكثر من اللازم. أنت مثلًا تكثر من توبيخ نفسك على فقدان انتباهك أثناء العرض، ولكن زملاءك لا يهتمون بهذا وربما لم يلحظوه أصلًا. تذكر أنه من المهم أن تسامح نفسك عند ارتكاب أخطاء. إن رفض مسامحة نفسك يتعارض مع قدرتك على الفخر بنفسك،...

===
Write a summary of the previous text in English:

Visualize yourself succeeding. Stand up straight and walk with confidence. Dress up. Keep a success journal. Make a list of your strengths and achievements. Share your accomplishments now and then. Use hopeful statements to build yourself up. Forgive yourself. Encourage yourself to do better.


تصوير الصدر بالأشعة السينية هي واحدة من إجراءات الأشعة السينية الأكثر شيوعا ويستخدم لإنتاج صور للقلب والرئتين والشعب الهوائية والأوعية الدموية، وعظام العمود الفقري والصدر. وتستخدم عادةً لتشخيص مشاكل مثل:  ضيق التنفس والسعال الحاد أو المستمر وآلام الصدر أو الجروح. ويمكن أيضًا أن تُستخدم لتشخيص أو رصد حالات مثل الالتهاب الرئوي وقصور القلب والنفاخ الرئوي وسرطان الرئة ووجود سائل أو هواء حول الرئتين. إذا أوصاك الطبيب بوجوب إجراء أشعة سينية على الصدر، فغير مطلوب منك القيام بتحضيرات خاصة - ما عليك سوى اتباع الخطوات المذكورة أعلاه. تستغرق الأشعة السينية على الصدر حوالي 15 دقيقة، وغالبًا ما تتطلب إجراء الأشعة من اتجاهين. تستخدم الأشعة السينية للعظام لالتقاط صور للعظام في الجسم للكشف عن وجود كسور أو خلع في المفصل أو الإصابات والجروح والتغييرات الشاذة و النمو غير الطبيعي للعظام. إذا كان لديك ألم من إصابة ما، استشر طبيبك حول تناول أدوية مسكنة للألم قبل إجراء الأشعة السينية، فقد يحتاج فني الأشعة إلى تحريك العظام والمفاصل لإجراء الأشعة.  يمكن أيضًا استخدام الأشعة السينية للعظام للكشف عن سرطان العظام أو الأورام الأخرى، أو لتحديد الأجسام الغريبة في الأنسجة الرخوة حول و/أو في العظام. إذا طلب طبيبك إجراء أشعة سينية للعظام، فليس مطلوب منك القيام بتحضيرات خاصة - ما عليك سوى اتباع الخطوات المذكورة أعلاه. الأشعة السينية للعظام تستغرق عادةً حوالي 5-10 دقائق لإتمامها. عند إجراء الأشعة السينية للعظام، يمكن إجراء تصوير للطرف غير المصاب للمقارنة. الأشعة السينية للجزء العلوي من الجهاز الهضمي يمكن أن تستخدم لتشخيص إصابات أو مشاكل في المريء والمعدة والأمعاء الدقيقة.وبالإضافة إلى ذلك، فإن طبيبك قد يطلب منك أشعة على الجوف (KUB)، وهي أشعة سينية على البطن وتشمل (تصوير الحالب والطحال والمثانة)  هذا النوع من الإجراء يستخدم أشعة خاصة غير مرئية (x-ray) تسمى التنظير التألقي، مما يساعد على إظهار الأعضاء الداخلية أثناء عملها.  كن مستعدًا لتناول محلول الباريوم التبايني -الوسيط المُعتم للجهاز الهضمي- قبيل الأشعة. في بعض الحالات، قد تحتاج أيضًا إلى تناول بلورات بيكربونات الصودا لزيادة تحسين صور الأشعة السينية. الأشعة السينية على الجهاز الهضمي -المَعَدي- العلوي تساعد على تشخيص أعراض مثل صعوبة البلع وآلام البطن والصدر، والارتجاع الحمضي والقيء غير المبرر...

===
Write a summary of the previous text in English:

Know what to expect during a chest X-ray. Learn what to expect during a bone X-ray. Know if you need an upper gastrointestinal (GI) tract X-ray. Know what to expect during a lower GI tract X-ray. Learn the details of a joint X-ray.


تضع معظم متاجر الحيوانات الأليفة الأسماك في أكياس بلاستيكية مليئة بالماء. احرص أن تبقي السمك في مكان مظلم عند نقله من المتجر للبيت.  حاول أن تذهب للبيت في الحال إذ عليك إدخاله في الحوض سريعًا بعد وضعه في الكيس البلاستيكي. سيقلل هذا درجات توتره ويساعده على التأقلم مع ماء الحوض بمعدل أسرع. قد تفقد الأسماك لونها قليلًا خلال هذه الرحلة لكن لا تقلق فهذا طبيعيٌ وستستعيد لونها بعد وضعها في الحوض. خفف أضواء الحوض أو هدئها قبل وضع الأسماك الجديدة لأن هذا سيجعل البيئة أقل إجهادًا لها. يجب أن تضمن أيضَا وجود الكثير من النباتات والصخور في الحوض لتعمل كأماكن اختباء لأسماكك الجديدة. تضمن إضافة عدة أسماك دفعة واحدة أن تعتاد الأسماك الحالية على الأفراد الجدد. كما يمنع تعرض إحدى الأسماك للأذى من الأخريات إذ سيكون بين السمك الموجود من قبل صداقات تربطه ببعضه البعض.   اختر الأسماك التي تبدو صحيحة وخالية من الأمراض في المتجر. يجب أن تراقب الضيوف الجدد بحرص في الأسابيع العديدة الأولى لتتحقق من عدم وجود علامات على المرض أو التوتر. يضع بعض أصحاب الأحواض أسماكهم الجديدة في العزل الصحي لأسبوعين لضمان خلوها من الأمراض أو العدوى. يمكنك تجربة هذا الخيار إذا كان لديك الوقت الكافي وإمكانية الوصول لحوض آخر نظيف تستخدمه كحوض عزل صحي. يمكنك معالجة السمكة في العزل إذا لاحظت اعتلالها دون التأثير على الأسماك الأخرى أو كيمياء الحوض الجديد. اترك الكيس المغلق على السمك يطفو على سطح الحوض فهذا سيمنح الأسماك فرصة الاعتياد على حرارة ماء الحوض.   افتح الكيس بعد 15-20 دقيقة واستخدم كوبًا نظيفًا لغرف كمية مكافئة لماء الكيس من الحوض. يجب أن يتضاعف الماء الموجود في الكيس ويغدو نصفه من ماء الحوض ونصفه من ماء المتجر. احرص ألا تخلط ماء الكيس بماء الحوض لأن هذا قد يلوث الأخير. اترك الكيس يطفو في الحوض 15-20 دقيقة أخرى. يمكنك إحكام غلق حافة الكيس لتمنع الانسكاب. حرر السمك إلى الحوض بعد انقضاء مدة 15-20 دقيقة. افعل هذا بإمساك السمك بالشبكة ووضعه برفق في ماء الحوض.  يجب أن تراقب السمك بحثًا عن أي علامات على الاعتلال أو المرض. يجب أن تحرص ألا يضايق السمك القديم - إذا وجد- الزوار الجدد أو يهاجمهم. ستتعايش جميع الأسماك بسعادة بمرور الوقت وبالصيانة اللازمة للحوض.

===
Write a summary of the previous text in English:

Transport the fish in a plastic bag from the store. Turn off the lights in the aquarium. Add more than one fish at a time. Place the unopened plastic bag in the tank for 15-20 minutes. Net the fish out of the bag and place him in the tank.


تطبيق جيمب عبارة عن تطبيق تحرير صور مجاني مضمّن مع بعض توزيعات نظام لينكس ويمكنك الحصول على التطبيق مجانًا من مركز التطبيقات إن لم تجده على جهازك. افتح مركز التطبيقات ثم ابحث عن "جيمب" وثبت تطبيق "جيمب إميدج إديتور". سيؤدي ذلك إلى فتح أداة التقاط صورة للشاشة وتكون هذه الأداة مشابهة لأداة التقاط الشاشة في بيئة جينوم. يمكنك التقاط صورة لنافذة معينة أو التقاط صورة للشاشة بالكامل أو التقاط صورة لجزء محدد من الشاشة. ستتمكن من النقر على النافذة التي ترغب بالتقاط صورة لها عند اختيار التقاط صورة لنافذة معينة. يمكنك إضافة فترة انتظار قبل التقاط صورة للشاشة حتى تتمكن من تنظيم المحتويات بالطريقة التي ترغب بإظهارها في صورة الشاشة، وستختار النافذة أو الجزء الذي ترغب بالتقاط صورة له من الشاشة بعد انقضاء فترة الانتظار عند اختيار أحد هذين الخيارين. يمكن أن يتم التقاط صورة الشاشة فورًا اعتمادًا على إعداداتك وسيتم فتح صورة لقطة الشاشة في نافذة تطبيق جيمب بعد الانتهاء. يمكنك حفظ لقطة الشاشة على القرص الصلب إن لم تكن ترغب بإجراء أي عمليات تحرير عليها، ويمكنك فعل ذلك عن طريق فتح القائمة "ملف" ثم النقر على خيار "تصدير" ومن ثم اختيار اسم لملف الصورة وتحديد مكان حفظه على الجهاز والنقر نهاية على زر "تصدير" لإتمام عملية الحفظ.

===
Write a summary of the previous text in English:

Install GIMP. Click the "File" menu and select "Create" → "Screenshot". Select the type of screenshot you want to take. Add a delay. Click "Snap" to take the screenshot. Save the screenshot.


تطلق المشاعل ضوءًا وحرارة هائلين، وتطلق الشرر أيضًا عند استخدامها لقص الصلب ما يجعلها تمثل خطر حريق محتمل. من الضروري ارتداء القفازات وواقي العينين بدرجة تتراوح بين#7 إلى#9. ارتد السترة الواقية التي يستخدمها عمال اللحام. لا ترتدي البناطيل المصنوعة من الألياف الطبيعية وتأكد من عدم وجود حلقات الأكمام (يمكن أن يعلق الشرار داخلها).   اعمل في غرفة جيدة التهوية وضع قناع التنفس عند الضرورة. تأكد من عدم وجود شيء قابل للاشتعال في المنطقة المجاورة لأن الشرر قد يسبب اشتعال المادة. شعلة البلازما أداة زهيدة نسبيًا وبالغة القوة تقطع الصلب باتباع عملية قص حراري، وهذا مثاليٌ للمعادن التي يبلغ سمكها 6 مم فما أرق. لن تسبب المشاعل اعوجاج المعدن الرقيق بينما قد تسبب المشاعل الأكسجينية ذلك. قطوع مشاعل البلازما نظيفة للغاية وشديدة الفعالية.  يمكن استخدام مشاعل البلازما لقطع أي مادة موصلة وليس الصلب فقط بينما المشاعل الأكسجينية قادرة على قطع الصلب فقط. تقص المشاعل الأكسيجينة المواد الأكثر سمكًا من قدرة البلازما. استخدم المشاعل الأكسجينية لقص الصلب الذي يزيد سمكه على 2,5 سم.  يمكن استخدام المشاعل الأكسجينية لقطع الصلب حتى 120 سم، لكن ألواح الصلب عادة ما تكون بسمك 30 سم أو أقل.  تنفذ المشاعل الأكسجينية القطوع بسطح مربع ملس.   لا تستخدم المشاعل الأكسجينية قرب الشحم أو الزيت إذ يمكن أن يكون تفاعل خزانات الأكسجين عالية الضغط عنيفًا مع كليهما. كما أن الأسيتيلين غازٌ خطرٌ في العمل وهو يصبح غير مستقر إذا زاد ضغطه عن 103 كيلو باسكال لذا حاول إبقاءه في حدود 34,5 كيلو باسكال أثناء الاستخدام. احفظ تلك الخزانات بشكل منتصب دومًا.

===
Write a summary of the previous text in English:

Take the proper safety precautions for torch use. Use a plasma torch for metal that is 0.25-inch and thinner. Use an oxy-acetylene torch to cut through thick steel plates.


تظل معظم الأسماك على ما يرام دون طعام إذا غبت ليومين، أما إذا كنت ستسافر في رحلة مدتها شهر فستحتاج أسماكك للطعام. سيكون هناك مخاطر دومًا متى تركت أسماكك لتسافر. احرص على وضع خطة العناية الملائمة دومًا وتأكد أنها مضمونة قدر الإمكان إذا كانت لديك أسماك نادرة وباهظة. احرص أن تعرف أنواع أسماكك بالضبط.   تتطلب آكلات اللحوم طعامًا حيًا و/أو الحبيبات المخصصة لها. القوارت: يندرج قدرٌ كبيرٌ من الأسماك تحت هذا التصنيف. يمكن تغذية معظم أسماك هذه المجموعة على كتل الطعام (تباع في متاجر الأسماك). تعمل الكتل الغذائية من خلال تغليف الطعام في كتلة من المعادن التي تذوب في الماء بالتدريج على مدار عدة أيام. استخدم العبوة الأوتوماتيكية للعطلات والموضحة في قسم آكلات اللحوم في حالة القوارت ذات الغذاء المحدد من الحبيبات والطعام المجفف. الأسماك العاشبة: وهي الأسماك التي تتغذى على الخضروات والنباتات. استخدم جهاز التغذية الآلي إذا أمكنك إطعامها الخضروات أو الطحالب البحرية المجففة، أما إذا تحتم إطعامها الخضروات الطازجة فيفضل إيجاد من يأتي لإطعامها.

===
Write a summary of the previous text in English:

Plan for the length of your absence. Understand the risks. Plan according to the type of fish you have.


تظهر أيقونة التطبيق بلون أبيض وتحمل شعار يوتيوب. يجب أن تكون قد سجّلت دخولك إلى ملفك الشخصي لكتابة تعليق على يوتيوب. إن لم تكن قد سجلت دخولك بالفعل، انقر على الزر ⋮ ثم على زر تسجيل الدخول واكتب عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور ثم انقر على زر تسجيل الدخول مجددًا. توجّه إلى مقطع فيديو ترغب بترك تعليق عليه بواحدة من الطرق التالية:  انقر على أيقونة العدسة المكبرة الموجودة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة ثم انقر على اسم مقطع الفيديو وانقر على الزر بحث. انقر على مقطع فيديو في الشاشة الرئيسية من اشتراكاتك الحديثة في القنوات. انقر على لسان تبويب الاشتراكات الموجود أسفل الشاشة (أيفون) أو أعلى الشاشة (أندرويد) واختر مقطع فيديو. يفترض أن توقف تشغيل الفيديو مؤقتًا في النقطة التي ترغب بالتعليق عليها. سيظهر الختم الزمني أسفل الجهة اليسرى من قسم الفيديو بصيغة ثوان:دقائق:ساعات. إن أوقفت تشغيل الفيديو عند توقيت دقيقة وثلاثين ثانية مثلًا، سترى "1:30" أسفل الجهة اليسرى من النافذة. ستجد الخيار أسفل قائمة مقاطع الفيديو المتعلقة التي تكون أسفل الفيديو مباشرة. يؤدي ذلك لإنشاء رابط يشير إلى هذه النقطة في مقطع الفيديو بالتحديد عند نشر التعليق. في المثال السابق، يمكنك أن تكتب مثلًا "مرحبا، ما الذي حدث في هذا التوقيت 1:30؟" لجذب الانتباه إلى هذه النقطة الزمنية. يكون السهم أسفل الجهة اليمنى من صندوق التعليق ويؤدي النقر عليه إلى نشر التعليق ليظهر الختم الزمني على شكل رابط أزرق.

===
Write a summary of the previous text in English:

Open YouTube. Navigate to a video. Tap the video to pause it, then look at the time. Scroll down and tap the "Add a public comment" box. Type the time stamp exactly as it appears. Tap the blue "Post" arrow.


تظهر أيقونة التطبيق بلون أحمر وتحمل رمز G+ باللون الأبيض، ويؤدي النقر عليها لفتح حساب جوجل الافتراضي إن كنت قد سجلت دخولك باستخدام الحساب على الهاتف. اختر عنوان البريد الإلكتروني الذي ترغب باستخدامه، أو أنشئ حسابًا، ثم أدخل كلمة المرور إن لم تكن قد سجلت دخولك لجوجل بلس على الهاتف. يظهر لسان التبويب أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. تظهر أيقونة الزر على شكل قلم رصاص بداخل دائرة حمراء أسفل الجهة اليمنى من الشاشة، ويؤدي النقر عليها لفتح نافذة إنشاء منشور جديد. تكون الأيقونة على شكل قمم جبلية فوق خلفية رمادية على هواتف أيفون أو على شكل كاميرا على هواتف أندرويد، وتظهر الأيقونة أسفل الجهة اليسرى من نافذة إنشاء المنشور. يظهر الزر أعلى الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه لإضافة الصور المحددة لمنشورك. كتابة التعليق أمر اختياري، ويمكنك كتابته إن رغبت في حقل "ما الذي يحدث معك؟" الظاهر أعلى الصورة مباشرة. يظهر الزر أسفل الجهة اليمنى من نافذة المنشور ويؤدي النقر عليه لتحميل الصور.

===
Write a summary of the previous text in English:

Open Google+. Tap the Home tab. Tap . Tap the photo icon. Tap DONE. Enter a caption for your photo. Tap POST.


تظهر أيقونة التطبيق بلون أخضر وتحتوي على حرف "إكس" بداخلها ويؤدي النقر عليها إلى فتح الصفحة الرئيسية لبرنامج إكسل. تظهر هذه القائمة أعلى الجهة اليسرى من الصفحة ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة منسدلة. يكون الخيار في قائمة ملف المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى فتح صفحة جديدة تحتوي على خيارات القالب. اكتب invoice في شريط البحث الظاهر أعلى الجهة اليمنى من الصفحة ثم اضغط على زر الإدخال ⏎ Return للبحث عن قوالب الفواتير. يجب أن تكون متصلًا بشبكة الإنترنت حتى تتمكن من البحث عن القوالب. انقر على أحد القوالب لعرض نافذة معاينة تعرض القالب. يظهر هذا الزر في نافذة المعاينة ويؤدي النقر عليه إلى فتح القالب كمستند جديد. تحتوي معظم القوالب مثلًا على ترويسة باسم "الشركة" أعلى القالب ويمكنك تغيير هذه الترويسة لتكتب اسم شركتك. يمكنك تحرير مستند إكسل عن طريق النقر بشكل مزدوج على النص ثم حذفه أو إدخاله بنفسك. أدخل المعلومات المطلوبة في قالب الفاتورة لضمان مطابقة الإجمالي للمبلغ المطلوب فعلًا.  تتطلب بعض قوالب الفواتير مثلًا إدخال سعر للساعة أو سعر ثابت. تستخدم معظم قوالب الفواتير صيغًا لحساب سعر الساعة مع عدد ساعات العمل وإظهار النتيجة في صندوق "الإجمالي النهائي". افتح القائمة ملف ← حفظ باسم ← أدخل اسم القالب ← حفظ. لقد أصبحت الفاتورة جاهزة للاستخدام الآن.

===
Write a summary of the previous text in English:

Open Microsoft Excel. Click File. Click New from Template. Search for an invoice template. Select a template. Click Open. Edit the template to fit your needs. Fill out the invoice. Save your invoice.


تظهر أيقونة التطبيق بلون أخضر وتحتوي على حرف "إكس" بداخلها. سيؤدّي فتح التطبيق إلى فتح آخر لسان تبويب قمت بفتحه إن كنت قد سجلت دخولك إلى حساب مايكروسوفت. انقر على خيار تسجيل الدخول عند طلب ذلك وأدخل عنوان البريد الإلكتروني وكلمة المرور ثم انقر على خيار تسجيل الدخول ثم خيار بدء استخدام إكسل إن لم تكن قد قمت بتسجيل دخولك. يظهر هذا الخيار أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. انقر أولًا على القائمة ملف الموجودة أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ثم انقر على خيار فتح عوضًا عن خيار فتح مصنّفات أخرى إن فتح تطبيق إكسل مستندًا مختلفًا. سيؤدي ذلك إلى فتح مكان الحفظ على وان درايف. سيؤدي ذلك إلى فتح المستند في تطبيق إكسل. قد تحتاج إلى النقر على بعض المجلدات اعتمادًا على مكان حفظ المستند على وان درايف. تكون الأيقونة على شكل شخص وتظهر أعلى الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى إظهار قائمة منسدلة. لا تنقر على أيقونة الشخص الموجودة أقصى الجهة اليمنى من الشاشة حيث أن هذه الأيقونة تخص ملفك الشخصي. يظهر هذا الخيار أعلى القائمة المنسدلة. يظهر هذا الخيار إلى يمين اسم المستخدم. سيؤدي ذلك إلى حذف المستخدم المحدد من قائمة المشاركة. لن يكون المستند مشاركًا بعد حذف كل المستخدمين من صفحة المشاركة خاصة المستند.

===
Write a summary of the previous text in English:

Open Excel. Tap Open other workbooks. Tap OneDrive - Personal. Tap the document you wish to unshare. Tap the "Share" icon. Tap Manage. Tap ⋮. Tap Stop sharing. Stop sharing the document with any other users.