أشجار البونساي غير متشابهة. العديد من النباتات الخشبية المعمرة وبعض النباتات الاستوائية يمكن تحويلها إلى أشجار بونساي، ولكن ليست كل الأنواع مناسبة لموقعك الفريد. عند اختيارك لنوع  يجب عليك مراعاة المناخ الذي ستنمو به الشجرة. على سبيل المثال، بعض الأشجار تموت في البرد القارس، بينما البعض الأخر "يحتاج" إلى أن تنخفض درجة الحرارة لتصبح تحت الصفر حتى تدخل في فترة خمول استعداداً لفصل الربيع. قبل البدء بزراعة شجرة البونساي، تأكد من أن النوع الذي اخترته يمكن أن يعيش في منطقتك- خاصة إذا كنت تخطط لزراعتها في الهواء الطلق. الموظفين في مخزن الحديقة المحلية سيكونون قادرين على مساعدتك إذا كنت غير متأكد.   هناك نوع من شجرة البونساي يعتبر صديق للمبتدئين يسمي العرعر. هذه الشجرة دائمة الخضرة وتتميز بأنها قوية وتبقى على قيد الحياة في جميع أنحاء نصف الكرة الشمالي، وحتى في المناطق المعتدلة من نصف الكرة الجنوبي. بالإضافة إلى ذلك، تتميز أشجار العرعر بسهولة تربيتها – حيث أنها تستجيب بشكل جيد للتقليم و"التدريب"، ولأنها دائمة الخضرة فإنها لا تفقد أوراقها أبداً. هناك صنوبريات أخرى تزرع عادة باسم أشجار البونساي وتشمل أشجار الصنوبر والبيسية والأرز بأنواع عديدة. الأشجار الليفية هي احتمال أخر – أشجار القيقب اليابانية وهي رائعة الجمال والمنغوليا والدردار والسنديان. أخيراً، هناك بعض النباتات الاستوائية غير الخشبية، مثل اليشم وزهرة الثلج، وتعتبر هذه النباتات اختيارات جيدة للبيئة الداخلية في المناخ البارد أو المعتدل. الاحتياجات الخاصة بزراعة أشجار البونساي في الأماكن المغلقة تختلف بشكل كبير عن احتياجات زراعتها في الهواء الطلق. عموماً، البيئة المغلقة أكثر جفافاً وأقل استقبالاً للضوء من بيئة الهواء الطلق، لذلك يجب عليك اختيار أشجار تتطلب ضوء منخفض ورطوبة منخفضة. فيما يلي بعض من أكثر أنواع أشجار البونساي شيوعاً، مجمعة حسب ملاءمتها لأي من البيئة المغلقة أو في الهواء الطلق:   ’’’الأماكن المغلقة:’’’ اللبخ، هاواي المظلة، سيريسا، كاميليا، كينغسفيل بوكسوود. ’’’الهواء الطلق:’’’ العرعر، السرو، الأرز، القيقب، بيرش، الزان، الجنكة، ارش، الدردار. لاحظ أن بعض الأنواع القوية مثل العرعر، مناسبة للاستخدام الداخلي والخارجي، شرط أن يُهتم بهم بشكل صحيح. تأتي أشجار بونساي في مجموعة واسعة من الأحجام. الأشجار كاملة النمو يتراوح طولها من 15 سم إلى 90 سم، اعتماداً على...

TL;DR in English:

Select a suitable species of tree for your climate. Decide whether you plan on having an indoor or outdoor tree. Select the size of your bonsai. Visualize the finished product while selecting a plant. Select a pot.


أشعلي الفرن وسخنيه إلى حرارة 450ْس. سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو الكانولا أو زيت نباتي آخر في مقلاة من الحديد الزهر أو قدر ثقيل آخر على الموقد على حرارة عالية. ضعي شريحة لحم في القدر الساخن حين يبدأ الدخان بالتصاعد. قللي الحرارة وشوحيه على الجانبين لمدة 4 دقائق حتى يصبح لونه بنيًا للطهي البسيط. شوحيه لدقيقة إضافية للطهي المتوسط البسيط ولدقيقتين للطهي المتوسط. أبعدي المقلاة عن الموقد وانقليها إلى الفرن المسخن مسبقًا لمدة 6-8 دقائق. أخرجي شريحة لحم من الفرن إذا كانت تسويته كما تحبين. استخدمي سكينًا حادًا صغيرًا لعمل قطع صغير في منتصف شريحة لحم. اتركيه ل10-15 دقائق إذا بدا ناضجًا لأن هذا يسمح بامتزاج النكهات وثباتها. أما إذا لم يكن كذلك فأعيديه للفرن لدقيقة إلى دقيقتين إضافيتين. اتركيه لعشر دقائق لتمتزج النكهات وتثبت. قدميه كاملًا أو مقطعًا لشرائح.

TL;DR in English:

Preheat your oven. Prepare your pan. Sear your steak. Roast your steak. Let your steak sit for a few minutes before serving.


أصبح النحل القاتل قادرًا على التعرف على الألوان الداكنة كعلامة على أغلب أعدائه الشائعين مثل الدب وحيوان الغرير. لهذا السبب، لن تشعر الملابس الفاتحة النحل بالتهديد. يبدو اللون الأحمر أسود للنحل القاتل، لذا تجنب هذا اللون أيضًا. يتجمع النحل القاتل ويهاجم عندما يشعر بالتهديد. احفظ موقع خلية النحل واتصل بمتخصص ليزيلها لكن لا تقترب منها بنفسك أبدًا. إذا لاحظت أن النحل القاتل بدأ أن يتجمع حولك أو اصطدمت بعدة نحلات بشكل عنيف، هذه علامة على استعداد الجماعة للدغك. إذا لاحظت هذا السلوك، اركض واحتمي في مأوى في أسرع وقت ممكن.

TL;DR in English:

Wear light colored clothing. Don’t approach or disturb a beehive. If wearing black sweater or jacket, take off and flail around.


أصبح بمقدرة مستخدمي سناب شات إنشاء رابط عنوان إلكتروني (URL) ينقلك مباشرة إلى حسابهم عبر التطبيق بمجرد النقر عليه على هاتفك. اطلب من صديقك أن يرسل لك هذا الرابط بواسطة رسالة نصية أو البريد الإلكتروني أو عبر أي تطبيق للمحادثات، بحيث يمكنك الضغط على الرابط وفتحه. سوف يكون الرابط على هذا الشكل:https://www.snapchat.com/add/username. ستحتاج إلى فتح الرابط بواسطة جهاز هاتف ذكي مُثبت عليه تطبيق سناب شات بالفعل. بمجرد النقر على هذا الرابط سوف تنتقل مباشرة إلى صفحة سناب شات على متصفح الإنترنت الخاص بهاتفك الذكي. Open Snapchat). تفعل ذلك لتشغيل تطبيق سناب شات بدلًا من متصفح الإنترنت العادي. قد يُطلب منك كذلك الاختيار من بين أكثر من تطبيق لفتح الرابط، وعليك وقتها أن تختار سناب شات بالطبع. Add Friend). يضيف ذلك صاحب الحساب إلى قائمة أصدقائك على سناب شات. يتلقى الطرف الآخر إشعارًا بأنك قمت بمتابعته (إضافته لقائمة الأصدقاء)، وسيكون عليه وقتها أن يضيفك كصديق بدوره لكي تقدرا على المراسلة بلقطات سناب شات أو رؤية القصص (Story) التي تنشرها عبر حسابك. يمكنك بدورك أن ترسل رابط العنوان الإلكتروني (URL) الخاص بك إلى أصدقائك من خلال شاشة الحساب الخاصة بك على التطبيق.  افتح شاشة الحساب على تطبيق سناب شات عن طريق السحب لأسفل على شاشة كاميرا سناب شات. انقر على "إضافة الأصدقاء" ثم اختر "مشاركة اسم المستخدم" (بالإنجليزية: Share Username) اختر الطريقة التي تريد أن تشارك الرابط من خلالها. يمكنك أن تستخدم تطبيقات الرسائل الإلكترونية أو أن تدرج الرابط في رسالة بريد إلكتروني. يمكنك كذلك أن تنشره عبر تطبيقات شبكات التواصل الاجتماعي. اختر التطبيق المناسب من القائمة الظاهرة أمامك فقط لا غير، ثم أكد عملية النشر والمشاركة.

TL;DR in English:

Get a link to your friend's Snapchat profile. Tap the link to open it. Tap "Open Snapchat." Tap "Add Friend" in Snapchat. Share your own Snapchat URL.


أصبحت جراحات رأب الأنف (جراحات تجميل الأنف) من الجراحات الطبية الشائعة حاليًا، وبالتالي ستتمكنين من إيجاد جراح تجميل متخصص إذا ما أجريتِ بحثًا دقيقًا عن أفضل الجراحين المُعتمدين في المجال بمدينتك.  اذهبي لمقابلة الطبيب وتعريفه بتاريخك المرضي وتحديد إذا ما كانت حالتك تستدعي الخضوع لعملية تجميل الأنف جراحيًا. قد يكون لديكِ سببًا طبيًا يستدعي إجراء تلك الجراحة مثل انسداد الممرات الأنفية. من العلامات الدالة على انسداد الممرات الأنفية: احتقان الأنف والزكام والشعور بالامتلاء والانسداد الكامل في بعض الحالات. يُساعد تقويم اعوجاج الأنف في استعادة القدرة على التنفس التي تأثرت باعوجاج الأنف، وبالتالي ستنعمين بنومٍ أفضل. تُعتبر جراحة رأب الحاجز الأنفي (تقويم الحاجز الأنفي) هي العلاج الأمثل لحالات اعوجاج الحاجز الأنفي. يفحصك الطبيب أولًا للتأكد من حالتك الصحية وإذا ما كانت تسمح بالخضوع للجراحة، وكذلك تحديد إذا ما كانت حالتك ستتحسن كنتيجة لجراحة تجميل الأنف.  سيطلب الطبيب بعض الفحوصات مثل فحوصات الدم للاطمئنان على حالتك الصحية ومناسبتها لجراحة التجميل. سيفحص أيضًا سماكة جلد الأنف وقوة الغضاريف ليحصل على صورة أوضح للنتائج المُحتملة من العملية. اسألي الطبيب عن المخاطر والتعقيدات مُحتملة الحدوث في حالات عمليات رأب الأنف التجميلية، وتأكدي من فهمك الجيد لهذ العواقب المُحتملة. اطلبي من الطبيب أن يوضح لكِ أكثر عن العواقب الآتية:  نزيف الأنف المُتكرر. صعوبة التنفس عبر الأنف. الألم والخدر وتغير لون الأنف. قبل خضوعك لجراحة تجميل الأنف يجب التأكد من تفهم الطبيب لتوقعاتك من العملية والنتيجة المرغوبة من طرفك. قد يُخبرك الطبيب بوضوح عن بعض العوامل التي قد تؤثر على نتائج العملية أو تحد من إجراء بعض التغييرات للحصول على المظهر المطلوب لأنفك.  قد يقترح عليكِ الطبيب في بعض الحالات إجراء تقويم لمظهر ذقنك، وذلك لأن الذقن الصغيرة تلفت الانتباه لشكل الأنف. من الضروري أن تتحدثي بانفتاح مع طبيبك لتضمني الحصول على أفضل نتيجة مرغوبة. قد يختار الجراح الاعتماد على التخدير الموضعي أو التخدير الكلي أثناء إجراء جراحة تجميل أنفك؛ لهذا عليكِ بسؤال الطبيب عن فوائد وأخطار كلا النوعين من التخدير لضمان اختيار الأفضل بالنسبة لحالتك.  يعتمد التخدير الموضعي على تخدير منطقة الأنف وتخديرك جزئيًا عن طريق الحقن الوريدي. أما التخدير الكُلي فيتم عن طريق قناع التخدير...

TL;DR in English:

Schedule an appointment with a board certified plastic surgeon. Undergo a physical exam. Understand the risks. Discuss your expectations. Undergo the surgery. Recover from the surgery.


أضف الألوان والنكهة اللذيذة إلى ماء الليمون عن طريق إضافة القليل من التوت الطازج إلى الإبريق. اغسل الثمرة بعناية، وإذا كان هناك أي سيقان احرص على إزالتها. يمكنك أيضًا تقطيع شرائح من الفاكهة الطازجة وإضافتها إلى الإبريق. يمكنك إضافة:  الفراولة الأناناس التوت الطازج (التوت الأزرق والتوت الأسود والعليق) البرتقال الخوخ أو البرقوق البطيخ (البطيخ أو الشمام أو شمام كوز العسل) يمكنك عمل ماء الليمون بالخيار عن طريق تقطيع الخيار إلى شرائح رقيقة وإضافتها إلى ماء الليمون. سيبقى الخيار محتفظًا بقوامه لساعات ويمكن أن يضيف نكهة منعشة إلى الماء. لمذاق حار قليلًا، قطّع شرائح الهالابينو وأضفها إلى ماء الليمون. اجعل ماء الليمون لذيذًا أكثر بإضافة الأعشاب الطازجة قبل تبريده. تناول القليل من الأعشاب الطازجة وافركها قليلًا بين أصابعك. سيطلق هذا زيوت لذيذة. لا تنسَ أن تغسل الأعشاب قبل استخدامها.  أضف النعناع أو الريحان أو الخزامى (اللافندر) أو الزعتر أو إكليل الجبل (الروزماري). يمكنك أيضًا إضافة زهرة الكركديه التي ستحوّل الماء إلى لون وردي ناعم. إذا لم تعجبك النكهة القوية لماء الليمون، فقد ترغب في تحليته قليلًا قبل أن تشربه. ضع في اعتبارك أن إضافة بعض الفواكه (مثل الفراولة أو الأناناس) يمكن أن يحلّي المشروب بشكل طبيعي. ضع القليل من العسل لتحلية المشروب حسب الرغبة. يمكنك أيضًا استخدام رحيق الصبار أو إضافة الزنجبيل المبشور لتغطية النكهة الحامضة للماء.

TL;DR in English:

Include other fruits. Add vegetables. Add fresh herbs to the water. Sweeten the lemon water.


أضف الجوافة إلى بقايا الفاكهة التي لديك مثل التفاح والكرز والموز والفراولة ثم أضف القليل من اللبن والعسل واضربهم بالخلاط لتصنع عصيرًا لذيذًا ومفيدًا.

TL;DR in English:


أضف الزبدة إلى المقلاة وسخنها على درجة حرارة متوسطة-عالية حتى تذوب كليًا. قد تحتاج أيضًا إلى تحضير الطاهي البطيء عن طريق تغليف قاعدة وجوانب المقلاة برذاذ طهي أو عن طريق وضع غلاف مخصص للطاهي البطيء. هذا ليس ضروريًا لكن إذا لم تقم بأحد الإجرائين قد تحترق قطع اللحم وتلتصق بالطاهي البطيء مما يصعب عملية التنظيف. أضف اللحم إلى الدقيق في الكيس وأغلق الكيس مرة أخرى. رج الكيس جيدًا لتغليف جوانب كل قطعة بالدقيق والتوابل. إذا استخدمت وعاءً بدلًا من كيس، أضف قطع الستيك إلى الدقيق المتبل في الوعاء واقلبها عدة مرات مع تغطية كل الجوانب تمامًا. تأكد من غمر كل قطعة ستيك بالصلصة تمامًا. أخرج الستيك من الطاهي البطيء وانقله إلى أطباق تقديم فردية. قم بتغطية كل قطعة لحم بصلصة قبل الاستمتاع بها. لاحظ أنك يجب أن تزيل ورقة الغار قبل تقديم اللحم والصلصة.

TL;DR in English:

Melt the butter in a large skillet. Coat the steak pieces with the flour mixture. Pour the sauce over the steak in the slow cooker. Serve warm.


أضف كمية كافية من الماء لتصل إلى ⅔ من ارتفاعها. أضف الأعشاب والخضروات إلى القدر أيضًا.  إذا كان لديك شوربة خضروات جاهزة، يمكنك استخدامها بدلًا من استخدام الماء والمكونات العطرية. توجد الخضروات والأعشاب في هذه الوصفة خصيصًا بهدف إضافة نكهة للأخطبوط. تستلزم هذه الوصفة البصل والجزر والكرفس وأوراق الغار والبقدونس والزعتر والفلفل الأسود الصحيح، لكن يمكنك استبدال الخضروات والأعشاب بأي مجموعة أخرى من الأعشاب المتوافرة لديك. سخّن القدر على درجة حرارة عالية حتى يغلي. دعه يغلي لمدة 5 دقائق أو أكثر. يساعد غلي الأعشاب والخضروات في الماء قبل إضافة الأخطبوط على إخراج هذه النكهات العطرية في الماء، مما يصنع أساس مرق الخضروات. أضف كل المجسّات وقطع الجسم إلى الماء المغلي. يتباطأ غليان الماء بعد إضافة الأخطبوط، لذا اترك الماء يغلي إلى أن يصل إلى مستوى غليان سريع مجددًا قبل الانتقال إلى الخطوة التالية. هذه الوصفة ملائمة للأخطبوط المقطّع إلى قطع منفصلة من المجسّات والرأس. لا تقطع الأخطبوط إلى قطع أصغر. ينضج الأخطبوط بكفاءة أفضل عند طهيه مُقطعًا إلى قطع صغيرة، لكن لا يفضل فعل ذلك لأسباب جمالية. يمكن أن يتسغرق ذلك ما بين 20 إلى 45 دقيقة.  اختبر اللحم باستخدام شوكة بعد 5 دقائق. لن يكون جاهزًا بعد، لكن يساعدك ذلك في التعرف على مدى قسوة قوامه قبل أن ينضج. اثقب اللحم مرة أخرى بعد 15 دقيقة ولاحظ الفرق في الطراوة. عندما يُتِّم نضجه، يفترض أن يقع لحم الأخطبوط من الشوكة أثناء إخراجه من المرق. عادًة ما يتم تقطيع الأخطبوط إلى شرائح رفيعة ويقدّم مع الأرز أو السلطة، لكن يمكنك الاستمتاع به بمفرده. يمكنك تصفيته والاحتفاظ بالماء، إذا أردت، لاستخدامه كمرق للمأكولات البحرية.

TL;DR in English:

Fill a stockpot with water and aromatics. Bring the stock to a boil. Add the octopus. Cover and cook until tender. Remove the octopus and serve.


أضيفي 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من زيت الطهي إلى قدر الضغط واختاري إعداد "التحمير". أعطي الزيت دقيقة أو ما إلى ذلك حتى يصبح ساخنًا. أضيفي قطع اللحم المربعة إلى الزيت الساخن في قدر الضغط على دفعات صغيرة واطهيه واستمري في التقليب حتى تتحمر كل الجهات. لا تقومي بزحم اللحم. يفضل إزالة بعض اللحم من القدر مع إضافة دفعات إضافية للتأكد من تحمير اللحم بشكل متساوي. عندما تنتهين، ضعي كل قطع اللحم المحمرة في قدر الضغط. رشي البصل المقطع إلى مكعبات على اللحم واسكبي مرق اللحم وقلبي بسرعة لمزج المكونات. قومي بتغطية القدر وأغلقيه واختاري إعداد "الضغط العالي" واطهي اللحم لمدة 15 دقيقة. لاحظي أن وقت الطهي يشير إلى المدة التي يوضع فيها الجهاز على إعداد الطهي بالضغط. سيستغرق الأمر 15 دقيقة إضافية حتى يرتفع ضغط الجهاز و20 دقيقة إضافية حتى يتخلص من هذا الضغط. اخفقي الدقيق والماء في وعاء صغير للحصول على عجين سائل. يستخدم هذا الخليط كمزيج لجعل قوام العصارة في قدر الضغط سميكًا. لن تتمكني بدونه من تحضير أي نوع من الصلصة. قلبي الدقيق مع المرق واللحم في قدر الضغط. اختاري إعداد "التحمير" ودعي السائل يصل إلى درجة الغليان. استمري في الطهي للغليان لعدة دقائق أو حتى يصبح السائل سميكًا أو يصل إلى قوام الصلصة. عندما تصبح الصلصة سميكة، أضيفي القليل من الملح والفلفل إلى الصلصة حسب الذوق. اغرفي اللحم والصلصة في أطباق تقديم مليئة بشعيرية البيض الناضجة الساخنة.

TL;DR in English:

Heat oil in the pressure cooker pot. Brown the meat in small batches. Add the onion and beef broth. Cook at high pressure for 15 minutes of cook time. Mix the flour and water. Add this slurry to the cooked meat and boil. Serve.


أضيفي الزبد أو زيت الزيتون إلى مقلاة كبيرة وضعيها على موقد بحرارة متوسطة حتى يذوب الزبد أو يصبح الزيت خفيفًا بما يكفي لتبطين المقلاة بأكملها. رشي جانبي الشرائح بكميات متساوية من الملح والفلفل الأسود والأعشاب المجففة ومسحوق الثوم أو البصل. ربتي الشرائح في الخليط برفق لتكتسب التوابل. اطهي الشرائح لمدة دقيقتين على كل جانب أو حتى تكتسب لونًا بنيًا جيدًا.  تعرف شرائح لحم الخنزير بأنها تجف عند طهيها لكن هناك بضعة طرق لمنع ذلك. سفع اللحم أحد أبسط الطرق. يخلق سفع سطح اللحم حاجزًا بامتداد السطح ما يحجز مزيدًا من الرطوبة. قللي الحرارة إلى الحرارة المتوسطة وغطي المقلاة واتركي شرائح اللحم تُطهى ل5 إلى 10 دقائق إضافية.   تفقدي منتصف القطعة الأكثر سمكًا بمقياس درجة حرارة اللحم لتحددي بدقة ما إذا كان تناول شرائح اللحم آمنًا أم لا. لابد أن تبلغ درجة الحرارة الداخلية لشرائح اللحم 63ْس على الأقل قبل أن يصبح تناولها آمنًا.   يمكنك أن تحددي ما إذا كانت تسوية شرائح لحم الخنزير قد اكتملت بشرائح القطعة الأكثر سمكًا من منتصفها إذا لم يكن لديك مقياسٌ لدرجة حرارة اللحم. يكون تناوله آمنًا في الغالب إذا كان أبيضًا. اتركي شرائح اللحم ل3 دقائق تقريبًا قبل وضعها في أطباق التقديم المنفصلة والاستمتاع بها.

TL;DR in English:

Heat the butter in a large skillet. Season both sides of the pork chops. Add the pork chops and sear them in the hot pan. Cook until done. Serve hot.


أضيفي فول البينتو والملح والفلفل الأسود والفلفل الأحمر إلى قدر الطهي البطيء. اسكبي 7 ½ أكواب (1875 مل) من الماء على المكونات وقلبي.  على الرغم من أن طهي الفول في قدر الطهي البطيء طريقة غير تقليدية، إلا أنها ستعطيك فولًا طريًا وكريميًا. الفلفل الأحمر اختياري، لكن تساعد إضافته على منح فول البينتو لمسة لذيذة. يمكنك إضافة السمن إلى الفول أيضًا إذا أردت منحه قوام كريمي، لكن سينتهي بك الحال بفول بينتو كريمي حتى بدون السمن. يمكنك دهن قدر الطهي البطيء بالزبدة أو رذاذ الطهي قبل طهي الفول فيه لتسهيل عملية التنظيف لاحقًا. بشكل مماثل، يمكنك استخدام أغلفة قدر الطهي البطيء المصممة خصيصًا لهذا الغرض لمنع فول البينتو من الالتصاق بالقدر. يجب طهي الفول لمدة 7 إلى 9 ساعات.  لا تفتحي قدر الطهي البطيء أثناء طهي الفول. إذا فعلت، يمكن أن يتسرب البخار الضروري وقد تحتاجين إلى إطالة مدة الطهي لمدة 30 دقيقة إضافية. تعتمد المدة الكلية على حجم وعمر فول البينتو المستخدم. عند الانتهاء، يجب أن يبدو الفول طريًا لكن لا يجب أن يتفتت. يمكنك اختبار الفول بعد مرور 7 ساعات بشوكة لتحديد مدى طراوته. بعد الانتهاء من طهي الفول، أطفئي قدر الطهي البطيء ودعي الفول يرتاح حتى يمتص كمية إضافية من السائل.  بترك الفول يرتاح، غالبًا ما سيمتص المزيد من السائل ويصبح كريميًا. اتركي غطاء قدر الطهي البطيء مفتوحًا للحفاظ على الفول دافئًا. استمتعي بفول البينتو من القدر مباشرةً.

TL;DR in English:

Combine all ingredients in a slow cooker. Cover and cook on low. Let the beans sit for 10 to 20 more minutes. Serve warm.


أضيفي كوبًا من أرز الياسمين إلى وعاء كبير ثم صبي مياه باردة على الأرز لتغطيته تمامًا. استخدمي يدك النظيفة بعد تغطية الأرز بالماء لتحريكه برفق لمدة 3 إلى 5 دقائق؛ سوف تساعد هذه الحركة على إزالة بعض الأتربة والنشا الموجودة على سطح الأرز لذلك ستلاحظين أن المياه أصبحت عكرة. كوني رقيقة أثناء تحريك الأرز في الماء كي لا تطحنيه أو تهرسيه جدًا بيدك. صبي محتويات الوعاء في مصفاة للتخلص من الماء المتسخ بعد تحريك الأرز لعدة دقائق. اشطفي الوعاء وأعيدي الأرز وغطيه بماء نظيف وبارد مرة أخرى. استخدمي يدك بعد تغطية الأرز بالماء النظيف لتحريكه خلال الماء لمدة دقيقتين أو ثلاثة دقائق آخرين؛ ستلاحظين نزول أتربة ونشا أقل هذه المرة، لذلك ينبغي ألا تكون المياه عكرة جدًا. صبي محتويات الوعاء في مصفاة مرة أخرى لتصفية المياه بعد تقليب الأرز للمرة الثانية. رجي الأرز جيدًا لإزالة الرطوبة الزائدة. إذا كانت المياه لا تزال عكرة جدًا بعد الشطف الثاني، ينبغي تكرار العملية مرة أخرى. استمري في شطف الأرز حتى تبدو المياه نقية تقريبًا.

TL;DR in English:

Place the rice in a bowl and cover with cold water. Move the rice around the bowl with your hand to rinse it. Drain the rice and add more water to the bowl. Repeat the rinsing process. Pour out the water one last time.


أضيفي نصف ملعقة صغيرة ملح ونصف ملعقة صغيرة من صودا خبز وملعقتين وربع صغيرة من مسحوق الصودا وربع كوب سكر وكوبين دقيق إلى منخل. إذا لم يتوفر لديكِ منخلًا، يمكنكِ استخدام مصفاة ناعمة. انخلي المكونات في وعاء. إذا كنتِ تستخدمين مصفاة، رجيها برفق أو انقري حافتها لجعل المكونات تسقط من خلال الثقوب. أضيفي نصف كوب من الزبد إلى وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف وسخنيها في الميكروويف حتى تذوب. أضيفي بيضتين وكوبين من الحليب الرائب والزبدة الذائبة إلى وعاء واستخدمي مخفقة لخلط المكونات جيدًا. صبي المكونات الرطبة على المكونات الجافة وقلبي الخليط معًا برفق. الكتل جيدة لهذا الخليط، لذلك ستصبح البان كيك سميكة إذا أفرطتِ في مزجه. أضيفي القليل من الزبد إلى مقلاة على حرارة متوسطة واتركيها تذوب. أضيفي ربع كوب من الخليط السائل إلى المقلاة وأضيفي القليل من الفاكهة أعلى البان كيك. يمكنكِ استخدام التوت البري  أو الفراولة أو التوت الأحمر بمقدار قليل سواءً كنتِ تستخدمين نوع طازج أو مُجمد. مع ذلك، إن كنتِ تستخدمين فاكهة كبيرة الحجم، مثل الفراولة، ينبغي تقطيعها بحجم صغير قبل إضافتها إلى البان كيك. يمكنكِ استخدام شرائح من الموز أو رقائق الشيكولاتة. ينبغي أن تطهى كل باب كيك لمدة دقيقتين على كل جنب. ابحثي عن فقاعات صغيرة على الخليط إذ ينبغي أن نبدأ في الفرقعة قبل تدوير البان كيك على الجانب اللآخر. استمري في إضافة ثلث كوب من الخليط لكل بان كيك مع طهيها حتى ينفد الخليط. أضيفي المزيد من الزبدة إلى المقلاة حسب الحاجة ويمكنكِ حفظ البان كيك في فرن دافئ إلى أن يحين موعد تقديمها.

TL;DR in English:

Add the dry ingredients to a sifter. Melt the butter. Add the wet ingredients to another bowl. Mix the two bowls. Prepare the skillet. Pour in the batter. Let the batter cook. Finish cooking the batter.


أطفئ الحاسوب قبل أن تفعل أي شيء آخر. افصل الوصلة الكهربائية قبل الاستمرار.  يمكن أن تدخل الرطوبة الناتجة عن المناديل المبللة داخل الحاسوب حتى لو كنت تعمل بحذر. من المهم أن تفصل الوصلة الكهربائية مسبقًا في حال حدوث ذلك حيث إن فصل هذه المكونات الكهربية مسبقًا سيقيها من التلف وسيمنع تعرضك للصعق.

TL;DR in English:


أطفئي طاهية الأرز بعد انتهاء طهي الأرز، لكن ينبغي ألا تزيلي الأرز من الجهاز. اتركيه يهدأ لمدة 10 إلى 15 دقيقة بدلًا من ذلك. تأكدي من ترك الغطاء على الطاهية بينما يهدأ الأرز. استخدمي ملعقة مسطحة لخلط الأرز؛ سوف يعمل ذلك على إزالة أي رطوبة ويعطيه قوامًا هشًا. استخدمي ملعقة مسطحة لغرف الأرز في وعاء بعد خلطه. قدمي الأرز بينما لا يزال دافئًا كطبق جانبي للطبق الرئيسي المفضل.

TL;DR in English:

Allow the rice to rest for at least 10 minutes. Fluff the rice. Transfer the rice to a bowl and serve.


أظهر بحث في 2014 أن الأشخاص يمكنك أحيانا توسيع حدقاتهم عبر تخيل أشكال أو مناظر مظلمة. فكر بوجود دببة سوداء تهاجم معسكرا أسود في منتصف الليل، وربما تتسع حدقتاك مؤقتاً. تتسع الحدقتان أثناء تأقلم عينيك مع رؤية جسم على مسافة بعيدة. طريقة أخرى لفعل ذلك هي بإلغاء تركيز عينيك فجأة مما يجعل ضبابية قدر الإمكان. إن فعلت ذلك بشكل صحيح فستشعر عيناك بالراحة، أما إن بدأت بشعور ازدواج الرؤية فمن المرجح أنك عكست الرؤية وبحاجة للبدء من الصفر.  باستخدام هذه الأساليب لن تتمكن من ملاحظة عينيك، لذا عليك تصوير نفسك أو جعل أصدقائك يراقبونك. كما تعلم، فإن الحدقات تتسع لإدخال المزيد من الضوء للعين. إن لم تتمكن من خفت الضوء المحيط فما زال بإمكانك توسيع الحدقتين عبر عدم النظر إلى مصادر الضوء والنوافذ. قم بشفط بطنك للداخل وأبق عضلاتك مشدودة أثناء النظر إلى نفسك في المرآة لترى ما إن توسعت حدقتاك. بعض الناس يمكنهم توسيع حدقاتهم بهذه الطريقة، ولكن آلية حدوث ذلك غير معروفة. إن لم تلاحظ تغييراً بعد تكرار فعل ذلك فجرب أسلوباً آخر. يمكن أن تتسع حدقاتك بشكل درامي عندما تكون مستثاراً وخصوصاً عند الاستثارة الجنسية، وذلك بسبب إفراز الأوكسيتوسين والأدرينالين. بالإضافة إلى توسيع الحدقتين، يمكن لتلك المواد الكيميائية تسريع التفكير وشد العضلات وزيادة سرعة التنفس. يمكن للناس تعلم التحكم بمستويات الأدرينالين عبر الاستجابة الحيوية.

TL;DR in English:

Imagine a dark room. Focus on distant objects, or unfocus your eyes. Face a darker part of the room. Try tensing your stomach. Picture something that gives you an adrenaline rush.


أظهرت الأبحاث أن هناك حلقة وصل بين الإبداع والسعادة. قد يرفع عمل أي شيء من روحك المعنوية ويُبهج يومك.  جد شيئًا ما يناسب مواهبك. يمكنك دائمًا تأليف قصة أو قصيدة أو رقصة أو أغنية جديدة سواء كنت راقصًا أو كاتبًا أو مغنيًا، فهذا يعني منح جزء منك للكون كهدية. كيف يمكنك ألا تشعر بتحسن بعد إنجاز كهذا؟ يمكنك أيضًا أن تتحدى نفسك لتجربة شيء جديد. جد مشروع يدوي يمكنك صنعه بنفسك على موقع بنترست كمثال. يمكنك صنع المجوهرات والملابس وتجديد الأثاث والأدوات القديمة أو صنع حلوى فاخرة. إذا نظرت حولك ووجدت ألوانًا كئيبة ومحايدة فقط فبالتالي لن يكون شعورك بالكآبة مفاجئًا.  جرّب إضافة لون أكثر إشراقًا عندما ترتدي ملابسك كل يوم. قد يكون هذا اللون على شكل وشاح أو قبعة أو ثوب أصفر كامل. أثبت العلم أن الألوان المختلفة لها قدرة على تعديل مزاجك. يجعل اللونان الأصفر والأخضر الناس أكثر سعادة بينما يعطي الأحمر طاقة ويساعد اللون الأزرق على الهدوء. اختر لونًا واستمتع بتغيير مزاجك فورًا. أضف القليل من قطع الأثاث الملونة إلى مكان معيشتك للتأثير على حياتك إذا كانت لديك رهبة من وجود الألوان في خزانة ملابسك. اختر مصباحًا ورديًا مشرقًا أو رسمة لشروق الشمس شاهدتها من قبل، فكلما مررت بتلك القطعة النابضة بالحياة ستشعر بالسعادة الشديدة. قد يبدو هذا غير بديهي ولكن الطريقة المثالية لإضاءة حياتك هي إضاءتها حرفيًا بضوء الشمس. يستطيع ضوء الشمس التأثير على شعورك بالكآبة.  افتح ستائر منزلك واترك الضوء الطبيعي يدخل المنزل إذا كنت هناك خلال اليوم. اجلس في شرفتك وابق تحت أشعة الشمس لفترة قبل بدء يومك. ارتدِ الحذاء الرياضي واذهب للتمشية بالخارج. لن يحسن النشاط الجسدي من مظهرك فقط ولكن قد يحسن التعرض لضوء الشمس من مزاجك وإيقاعك البيولوجي أيضًا. المشي بالخارج له 3 فوائد حيث يعتبر تمرينًا رياضيًا ويساعد دورة نومك ويمدك بالسلام النفسي أثناء التواجد في الطبيعة. قد يستنزف وضع صحتك في آخر قائمة اهتماماتك طاقتك ومشاعرك الإيجابية. عامل نفسك بطريقة أفضل وسوف تشعر بتحسن بالتأكيد.  تناول طعامًا صحيًا يحتوي على فاكهة طازجة وخضروات وحبوب كاملة وبروتين خالٍ من الدهون. تجنب الطعام المصنع والمحتوي على سكريات لأنه قد يقلل طاقتك ويشعرك بالتعب والقلق. تمرن كثيرًا. افعل ما يناسب أسلوب حياتك سواء كان الذهاب إلى النادي الرياضي أو الجري في الحديقة العامة أو المشي مع طفلك في عربته...

TL;DR in English:

Create something. Add color to your life. Get some sunlight. Be good to yourself. Smile.


أظهرت الدراسات أن النساء تحب من حبيبهم المحتمل أن يأخذ القرارات السريعة والحاسمة، وأن يكون واثقًا في اختياراته. لا تشعر بالخجل من المبادرة للتحكم في موقف معين، سواء كان اختيار مكان تناول العشاء، أو تحمل مسؤولية مشاريع العمل طويلة المدى. التصرف الخالي من الخوف والجريء هو أحد الأشياء الجذابة بطبيعتها، حتى إذا كان ذلك في مجرد التفاصيل اليومية العادية.   ليس المقصود من ذلك أن تكون أحمقًا؛ يوجد فرق بين تحمل المسؤولية والمبادرة، وبين أن تكون عدائيًا أو متنازلًا. القيادة تكون أكثر فعالية عندما تكون هادئة وتحمل قدرًا كبيرًا من ضبط النفس والاتزان. يوجد الكثير من الفرص التي يمكنك أن تقتنصها من أجل تنفيذ هذه النصيحة، أثناء مواعدة الفتيات. على سبيل المثال، إذا كنت تعرض على فتاة الخروج سويًا، وكانت لا تعرف مكانًا معينًا لتناول الطعام، فلا تضيع الكثير من الوقت في الكلام غير المفيد والحيرة المتبادلة في محاولة اختيار المكان؛ عليك أن تقوم باقتراحات واضحة، وإنهاء الأمر بنفسك. تنجذب السيدات إلى الرجال المعقدين أصحاب الأبعاد المتعددة. جاذبيتك كرجل تعتمد على كونك مثيرًا للإعجاب، والرجل المثير للإعجاب يكون لديه العديد من الهوايات والشغف بمختلف الأمور؛ بغض النظر عن ممارستك الدائمة لهم أم لا. وفر لنفسك بعض الوقت من أجل الاهتمام بالأنشطة الممتعة والمرحة التي تثير انتباهك.   تمنحك ممارسة الهوايات الوقت من أجل الاسترخاء والتخلص من الضغط، بحيث يمكنك استعادة الشعور بالهدوء والاتزان عندما تتواجد حول الأفراد الآخرين. كما أنها تمنحك العديد من الأشياء المثيرة للحديث حولها مع الآخرين (أكثر من مجرد أحاديث الدراسة والعمل والطقس!) في المرة التالية التي تحاول فيها أن تجرى محادثة مع شخص ما. هل تلعب دورًا بسيطًا في واحدة من المسرحيات الفنية المستقلة في أحد النوادي الصغيرة في المدينة؟ هذا أمر مثير للغاية! ليس لديك اهتمامات متعددة؟ ابحث لنفسك عما يثير حماسك. قم بممارسة رياضة تحبها للغاية، أو اهتم بواحد من الفنون، مثل: الغناء أو الرسم، أو ابدأ في تنفيذ مشاريع الأعمال اليدوية والحرف؛ أيًا كان ما ترغب في القيام به، ولكنك لم تبدأ به أبدًا من قبل لأي سبب، فقد حان الوقت لتخطي ذلك. التزم بتعلم المزيد من الأشياء المثيرة التي تضفي على شخصيتك المزيد من الجاذبية، سوف يجعلك ذلك تشعر بالتحسن، وهو ما يترجم إلى المزيد من الثقة والإثارة. لا تنجذب النساء إلى سلوكيات...

TL;DR in English:

Take charge. Have a variety of interests, dimensions, and facets. Act your age. Be attentive. Be fun and be funny.


أعد النظر إلى مسار العلاقة العاطفية منذ بدأت من أجل تقييم هل ما زالت العلاقة محتفظة بقدرتها على إرضاء الطرفين وتحقق لكل منكما الشعور بالسعادة والاكتفاء أم لا. عادة ما يسمح لك التدقيق القريب والتفكير النقدي في شكل العلاقة العاطفية على اكتشاف إشارات التحذير الدالة على عدم سير الأمور على أحسن حال.   تجاهلك لمحاولة الزوج في الحديث معك عن عدم رضاه عن أمر ما وعدم التعامل بجدية مع شكواه يعتبر من أكثر التحذيرات الشائعة الدالة على الحالة غير الجيدة للعلاقة العاطفية. يعبر الأزواج عادة عن شكواهم من وضعية الزواج عن طريق قول: "أنا لا أشعر بالسعادة" أو "كنت أتوقع أن يكون الأمر بحالة أفضل من ذلك" أو "هذه العلاقة الزوجية لا تسير على ما يرام".   الخلافات المتكررة بشكل زائد بين الزوجين تعتبر من أهم الإشارات الدّالة على أن العلاقة العاطفية في مأزق. المعارك والجدل اللانهائي مع زوجتك هو علامة تؤكد على أهمية العمل على تحسين وضعية الزواج، سواء كانت هذه الصراعات نتيجة للخيانة الزوجية أم أن الخيانة الزوجية تعتبر رد فعل محتمل كنتيجة على كثرة الخلافات وكون الطرفين لا يشعران بالسعادة في هذه العلاقة. النقد غير البناء من الزوج قد يكون علامة دالة على الحالة السيئة للعلاقة الزوجية. إذا كان زوجك يقوم بتوجيه النقد لك بشكل علني أمام الآخرين، كأن يقول: "اهتمي بطبخ الطعام بجودة أفضل" أو "يجب أن تخسري بعض الوزن" أو "أنتِ شخصية غير سوية". قد يكون هذا الأسلوب بمثابة التعبير غير المباشر عن عدم رضاه عن العلاقة ككل، وأيضًا محاولته للتقليل منك من أجل تبرير الخيانة لنفسه بشكل لا شعوري. وجود علاقة عاطفية أخرى في حياة زوجك غالبًا ما يترتب عليها أن تقل وتيرة التلامس بينكما أو أن تظهر عليه سلوكيات جنسية مختلفة. كما قد يبدو أغلب الوقت مشتتًا أو بعيد المنال عنكِ للغاية.   انتبهي في حالة ظهر على زوجك أنه أصبح أقل اهتمامًا بالتودد والاقتراب الحميمي منك؛ بما أنه يتلقى العاطفة والمحبة من شخص آخر، فمن الوارد والمتوقع أن يقل احتياجه للقيام بذلك معك. انتبهي إلى الطريقة التي يحدث التلامس بها بينكما على مدار اليوم. هل توقف عن الإمساك بيدك أو التعبير عن إيماءات المودة المُعتادة؟ زيادة المسافة الجسدية الفاصلة بين الزوجين تعتبر علامة دالة على وجود مسافة عاطفية وشعورية فاصلة بينهما كذلك. راقبي إذا كانت الأوقات الحميمية المشتركة بينكما تبدو غريبة ومختلفة عن المعتاد. قد...

TL;DR in English:

Take stock of your relationship. Evaluate your partner's physical behavior. Take a critical look at your own behavior. Trust your gut. Talk to your partner. Decide if it’s worth it.


أعط نفسك بعض الوقت والمساحة للتخلص من توقعات الآخرين ومحادثاتهم وضوضائهم. انعزل عن الإعلام وضغوط المجتمع. خصص بعض الوقت كل يوم للمشي والتفكير. اجلس في أي حديقة وتأمل. قم بقيادة سيارتك في طريق هادئ وفكر. أيا يكن ما تفعله، ابتعد عما يشتتك عن التفكير في حياتك وما تخططه لمستقبلك. في عزلتك ستشعر بالحرية والثقة بلا خوف أووحدة أواحتياج.  كل شخص يحتاج لبعض الوقت مع نفسه مهما كانت مرحلته العمرية، وسواءا كان الشخص اجتماعيا أو انطوائيا، مرتبطا  أوأعزب، فالعزلة هي وقت لتجديد النشاط ومشاورة النفس. هي وقت للشعور بالسلام وإدراك أن "الوحدة" ليست بالشيء السيئ بل هي جزء مما قد يحرر نفسك، جزء من تكوينك. إن كنت شخصا مبدعا، قد تجد أن بعض الوقت وحدك يفيد في تنمية موهبتك، التشاور مع الآخرين قد يكون مفيدا أحيانا إلا أنه يصعب على المرء إطلاق العنان لإبداعه وهو محاط بالآخرين. . عندما تؤمن بشيء ما أوترى الجمال في شيء ما، فيجب عليك أن تفعله بغض النظر عن ما قد يظنه أي شخص آخر. إن كنت وجدت شيئا  يستحق مجهودك وتضحيتك من أجله، فقد وجدت أهم طريق في حياتك. هذا الطريق قد يقودك في النهاية إلى ما يتم سعيك في الحياة تماما. المهم هنا هوأن تدرك أنه لا يهم ما هوالهدف. قد يكون منع مجاعات الأطفال وقد يكون الرسم. حين يتعلق الأمر بالشغف بهدف معين فلا يوجد مقياس.إما أن تشعر به أولا، ليس أي منهم أفضل من الآخر. عندما تجد شيئا  يدفعك للقفز من سريرك صباحا  تمسك به. هذا ما سيساعدك على تنمية ذاتك. البحث عن الذات هو مهمة لا يستطيع إنجازها سواك. ولا أحد غيرك قد يستطيع معرفة ما تريده حقا. إلا أن العثور على ناصح سيكون شيئا رائعا عندما ترتطم بالعقبات التي ستقابلك على الطريق. ابحث عن شخص تثق به يملك الثقة بنفسه والإحساس بذاته... كيف فعلها؟  أطلعه على ما تقوم به من خطوات. وضح أنك تعرف أنها رحلتك الخاصة إلا أنك تود أن تسترشد بخبرته. انظر إليه نظرة موضوعية قدر الإمكان. ماذا تظنه يجعله ما هو عليه، وكيف وجده، وكيف يبقى صادقاً ومتصالحاً مع نفسه؟ في أي خطة لتنمية الذات من الضروري وجود نظام دعم ومساندة. لن يفهم العديد من الناس ما تمر به وسيعتبرون أنك تعاني من بعض التغيرات المزاجية وسيقومون بصدك. استعن بالناصح ليوجهك فيما تمر به من مواقف من هذا النوع، سيساعدك بالتأكيد. إن كنت كثير التنقل بين الوظائف باحثا عن ما يناسبك، قد يكون معنى هذا أنك في أعماقك لا تشعر بالسعادة. قد يكون...

TL;DR in English:

Immerse yourself in solitude. Seek out a passion. Find a mentor. Sort out your career path.


أغلب الأفراد يتصرفون بحقارة تجاه الآخرين، في الوقت الذي يشعرون فيه بالتهديد أو الإهانة أو الخوف. عليك أن تدرك أنه عندما تتصرف بأسلوب حقير، فهذه حقًا مشكلتك أنت، وأي شخص آخر غيرك لا يقدر على تحديد ما إذا كانت كلماتك وسلوكياتك مناسبة للموقف. القدرة على فهم ومشاركة المشاعر الخاصة بالأفراد الآخرين تساعدك على أن تجعل التصرف اللطيف مع الآخرين أولوية هامة بالنسبة لك.  التعاطف يمكن أن يتخذ شكل فهم وجهة نظر الطرف الآخر، أو الشعور بالحزن والأسى في وقت محنة الآخرين، أو أن تكون قادرًا على الشعور بعواطف واحتياجات من حولك. من الضروري أن تركز على فهم والترابط مع الأفراد الذين تتحدث معهم. أوجد لنفسك شخصًا كلماته وأفعاله ملهمة فيما يتعلق بهذا الأمر، وتخيل كيف سيتصرف أو ما الذي سوف يقوله في مثل المواقف التي تمر بها. ثم حاول أن تقوم بمحاكاة هذا النوع من التواصل بنفسك. الابتسام في وجه من تتحدث معهم قد يساعدك على أن تظهر أكثر طيبة ولطفًا. بنسبة كبيرة سوف يبتسم الطرف الآخر بدوره لك، وستجد أنك تكوّن معه صداقة بشكل أسهل. الابتسام يساعدك كذلك على الشعور بالسعادة. التصرف بسعادة ووضعية الجسد الصحيحة والابتسام يساعد في رفع معنوياتك؛ حيث أن أفكارك ومشاعرك تستجيب لفعل الابتسام. التواصل ليس مقتصرًا على الكلمات. كلماتك يمكن أن تكون متأدبة لأقصى درجة بينما أن لغة جسدك وأفعالك تنقل رسائل مغايرة وسلبية للآخرين. مشاعرك السلبية تجاه الآخرين قد تكون ظاهرة في جسدك وترسل إشارات للطرف الآخر أنك لا تشعر بالسعادة.  للحصول على لغة جسد مغايرة، قد ترغب في أن تستخدم عملية استرخاء العضلات التدريجي، والتي تقوم من خلالها بشد ومن ثم إطلاق سراح كل عضلات جسدك. يمكنك عن طريق ذلك أن تزيل المشاعر السلبية أو التوتر من جسدك وكذلك عقلك. بدلًا من التعبير عن نفسك بشكل غير مباشر (كأن تكون غاضبًا دون قول أي شيء) أو بعنف (الانفجار بشكل غير متكافئ مع الموقف)، حاول أن تستخدم التواصل الحازم والواثق. للتمرن على التعبيرات الحازمة، استخدم الحقائق الواقعية (وليس المبالغ فيها بسبب المشاعر) من أجل التعبير عن "طلب" وليس "أمر" من الآخرين بأسلوب محترم. تواصل بشكل واضح وعبّر عن مشاعرك بشكل فعال بحيث يساعد ذلك على وصول كل الأطراف لنقطة من التفاهم والرضا المشترك.  على سبيل المثال، إذا كنت ميالًا إلى الصراخ في زوجتك بسبب أنها لم تهتم بغسيل ملابسك بالشكل المفترض، فيمكنك أن تستخدم...

TL;DR in English:

Realize that meanness comes from within. Develop empathy. Visualize a role model. Smile at people. Use positive body language. Use assertive expression of your feelings when necessary.


أغلب الظن أن كلبك لا يتصرف على هذا النحو لإغاظتك  وإنما قد يكون السبب سببًا طبيًا مثل السكري الذي يُسبب التبول المتكرر نتيجة تناول السوائل الزائدة.  عادة ما يكون كلبك على دراية بضرورة التبول في الخارج ولكنه يحتاج للتبول من جديد فور عودته إلى المنزل. تتبول الجراء داخل المنزل فور عودتها من الخارج لعدة أسباب مثل ضعف عضلات المثانة وعدم استيعابها لما هو مقبول أو مرفوض بخصوص عملية التبول. اصطحب كلبك إلى عيادة الطبيب البيطري إذا استمر في التبول داخل المنزل من أجل إجراء الفحوصات اللازمة مثل فحوصات الدم والبول، يُحدد الطبيب البيطري السبب الطبي إن وُجِد وبالتالي يُمكنه مساعدتك في الحد من هذه المُشكلة المتكررة. يجب أن يخضع كلبك للعلاج إذا كان يعاني من مُشكلة التبول داخل المنزل حتى تساعده على منع هذا التصرف. على سبيل المثال قد يصف الطبيب البيطري علاجًا للسُكري أو أمراض الكلى التي يُعاني منها الكلب، كما أن هناك أدوية مُخصصة لتقوية عضلات المثانة البولية في الكلاب.

TL;DR in English:

Research potential causes of indoor urination. Have your vet examine your dog. Treat the medical condition, if necessary.


أغلب برامج تحرير النصوص مثل : Notepad أو Microsoft Word في الويندوز، أو TextEdit بالنسبة لأجهزة الماك، يمكن استخدامها في كتابة ملفات HTML. قم بفتح ملف جديد واستخدم قائمة "ملف File" ثم  Save As في أعلى القائمة من أجل حفظ الملف على هيئة صفحة ويب، أو من أجل تغيير امتداد الملف إلى ".html" أو ".htm" بدلًا من امتداد ملفات النصوص العادية مثل: ".doc" أو ".rtf"   قد تظهر لك رسالة تحذير تخبرك بأن الملف سيتغير إلى " نص عادي plain text " بدلًا من " نص غني rich text " أو أن بعض التنسيقات والصور لن يتم حفظها بطريقة سليمة. لا بأس من ذلك، فلملفات HTML لا تستخدم هذه الاختيارات على أي حال. لا يوجد فرق بين الإمتدادين .html و .htm . فكلا الامتدادين سيؤديان نفس الغرض قم بحفظ الملف الفارغ، ثم اذهب إلى مكان حفظه على جهاز الكمبيوتر واضغط عليه مرتين لفتحه. من المفترض أن يظهر لك صفحة ويب فارغة تمامًا. إذا لم يعمل بهذه الطريقة قم بسحب الملف إلى شريط العنوان URL في متصفحك. الصفحة خالية لأننا لم نكتب أي أكواد بعد، ومن خلال ما سنتعلمه في النقاط التالية، يمكنك في كل مرة أن تقوم بفتح الملف بواسطة المتصفح لمشاهدة التغييرات في كل مرة.  لاحظ أن ذلك لا يصنع موقعًا إلكترونيًا على الإنترنت. لن يقدر الآخرون بعد على زيارة صفحة الويب الخاصة بك، كما أنك لا تحتاج إلى إتصال بالانترنت من أجل اختبار أو مشاهدة الصفحات المبرمجة. كل ما تحتاجه هو المتصفح من أجل قراءة ملف HTML كأنه موقع إلكتروني عادي. لا تظهر تلك الوسوم في صفحة الويب مثل النصوص العادية. ولكن دورها الرئيسي هو القيام بإخبار متصفح الانترنت بكيفية إظهار صفحة الويب ومحتواها. "الوسم الإفتتاحي start tag" يحتوى على التعليمات. على سبيل المثال، قد يخبر متصفح الانترنت بإظهار النصوص بلون أو حجم معين. تحتاج أيضًا " الوسم الختامي end tag " لإخبار المتصفح بالحد الذي ينتهى عنده تطبيق الأمر. في المثال التالي، النص بين الوسم الافتتاحي والختامي سيكون عريضًا Bold. يتم كتابة كلا الوسمين في أقواس زاوية < > لكن يتم إضافة شرطة مائلة slash بعد القوس الأول في الوسم الختامي < />.   قم بكتابة الوسم الإفتتاحي بين قوسي زاوية: <يُكتب وسم البداية هنا>  قم بكتابة الوسم الختامي في قوسي زاوية، مع إضافة شرطة مائلة بعد القوس الأول: </يكتب وسم النهاية هنا >  واصل القراءة من أجل تعلم كيفية كتابة وسم وصفي توظيفي Functional Markup...

TL;DR in English:

Open an HTML document. View your document with an internet browser. Understand markup tags. Write your first <html> tag. Fill out the <head> portion of your document. Create a <body> section. Add text in various styles. Divide your text into paragraphs. Learn how to make lists. Spruce up your page with line breaks, horizontal lines, and images. Link to other places on the page.


أغلق أية ثغرات بين ألواح الخشب بالسطح أو المنحدر العلوي للمنزل.  أغلق حواف الأماكن التي يقيم الحمام بها أعشاشه باستخدام قماشة وعازل سيليكون أو شبكة طيور بلاستيكية. حاول إغلاق المساحات أعلى العوارض الخشبية مكان هبوط الحمام وتكوين الأعشاش باستخدام شبكة الطيور الصناعية.  يمكنك تقليل وصولية الحمام للسندرة أكثر بقص أفرع الشجر النامية بالقرب من السطح. إذا وجدت حمامًا في السندرة وغيرها من الأماكن الداخلية، فاستأجر مهنيًا لتركيب باب ذا جهة واحدة. تسمح تلك الأبواب للطيور بمغادرة المكان ولكن تمنعها من الدخول مرة أخرى، كما يمكنك استئجار مهنيين لتنظيف مكان الهبوط أو الريش أو القمامة المخلفة وراء الحمام. يقتني المنظفون المهنيون معدات التنظيف المناسبة وأدوات الحماية التي قد تكون غالية الثمن عليك.

TL;DR in English:

Seal off your attic. Hire professionals.


أغلق جميع النوافذ والأبواب في الغرفة التي ستبقى فيها. أغلق الستائر خاصة في الليل. ضع منشفة أو ملاءة أسفل باب غرفتك إذا كان هناك فتحة بين الباب والأرض. سترغب في خصوصية كاملة دون أي يقاطعك أي متطفل من أصدقائك أو العائلة. يعتبر إحضار الفوط الخاصة أمرًا شائعًا بين متبعي مذهب التعري، والتي سوف تستخدمها في فرشها والجلوس فوقها. وفر لنفسك فوطة مناسبة لتتمكن من ممارسة التعري في غرفتك الخاصة. جهز مجموعة من الأنشطة المرحة التي يمكنك الانشغال بها خلال مدة البقاء عاريًا في الغرفة. ضع ملابسك مع بعضها في ترتيب يسمح لك بارتدائها بسهولة إذا طرق أي شخص بابك. إذا كنت قلقًا من أن يراك أي شخص وأنت متعري، سيتوجب عليك فعل ذلك. مع ذلك، يمكنك أن تضع بجانبك منشفة لتلفها حول جسمك بسهولة وتتظاهر بأنك كنت على وشك الاستحمام إذا دخل عليك أي شخص. يمكنك أن تمارس أنشطتك اليومية الآن بعد أن نزعت أي عائق أمامك بما في ذلك ملابسك. لذلك لا تفعل أي شيء مميز لمجرد أنك عاري. يفعل أتباع مذهب التعري ما يفعلونه في يومهم العادي، لكن الفارق هو أنهم متعرون، حتى إذا كانوا سيتمكنون من الاستمتاع بالحياة أكثر والشعور أنهم أكثر حرية كنتيجة لذلك. هذه قائمة ببعض الأمور التي يمكنك أن تفعلها في غرفتك:  استمتع. اقرأ كتابًا أو العب ألعاب الفيديو أو شاهد التلفاز أو ارسم أو لوّن أو العب لعبة سوليتير أو لعبة الكلمات المتقاطعة أو اعزف على الجيتار، لا يهم ما تفعله طالما كنت عاريًا أثناء قيامك به. أنجز بعض الأعمال. حسن وجدد من سيرتك الذاتية أو قم ببعض الدراسة والأبحاث على الكمبيوتر أو ادفع الضرائب أو نظف غرفتك أو رتب بعض الصور وغيرها من الأمور. ستجد أن الأشياء غير الممتعة (مثل التنظيف) ممتعة أكثر حينما تقوم بها عاريًا. حافظ على صحتك وحسنها. تعتبر ممارسة بعض الرياضة أو تمارين التمديد أو اليوجا مفيدة للغاية إذا كنت عاريًا، خاصة أمام مرآة بطول الحائط، حيث ستتمكن من رؤية عضلاتك وأربطتك وهي تتأثر بالرياضة.     امنح نفسك جلسة تدليك ذاتية. بينما لن تتمكن من الوصول لظهرك، يمكنك تدليك ساقيك وذراعيك جذعك وقدميك وكفيك وبطنك وفروة رأسك وغيرها من الأماكن التي ستخفف عنها التوتر. دلل نفسك. إذا كنت عاريًا ولديك متسع من الوقت، فهذه فرصة جيدة لأن تضع غسول ترطيب على جسمك كله بينما تسترخي على ملاءة. كن جريئًا. اتصل بصديق لك وتحدث معه بينما لا يعلم هو أنك عارٍ. راقب كيفية شعورك أثناء التعامل...

TL;DR in English:

Get complete privacy. Get completely naked. Do what you would normally do. Sleep naked. Gain a better understanding of nudism. Get dressed again.


أغلق مكيف الهواء وأمسك خرطوم مياه الحديقة ورش اللفائف في حركة تصاعدية لأعلى ولأسفل. كن متيقظًا خاصة إذا كان المكثف قريبًا من فتحة التهوية أو إذا كانت المنطقة المجاورة لك مليئة بأشجار القطن، فكلا الأمرين من "الأمور المدمرة لمكيف الهواء". تزيد هذه الخطوة البسيطة لوحدها من كفاءة وحدة مكيف الهواء. علاوة على ذلك، يزيد العمر الافتراضي لجهازك عند تشغيله لفترات أقل.  أحد العلامات الواضحة التي تدل على أن المُرشح يحتاج إلى تغيير هي رؤية تكون الثلج داخل وحدة التبريد الداخلية (قسم المبخر). قد يبدو ذلك صعبًا لملاحظته نظرًا لأن الوحدة مغلقة، ولكن حاول لمس المعدن الخارجي والشعور باختلاف درجة الحرارة الملحوظ. قد ترى أيضًا تكوّن الثلج على الخط الكبير المتجه إلى الوحدة الخارجية (خط الشفط). في حالة تكون الثلج، من المحتمل أن يكون مُرشح الهواء متسخًا بشدة ويمنع تدفق الهواء الطبيعي. يسمح ذلك بتكون الثلج بسبب عدم تدفق حرارة كافية إلى قسم التبريد في وحدة المكيف.

TL;DR in English:

Wash your condenser coil once a season, or as needed. Clean or change your filter regularly.


أغلقي فتحة تصريف الماء في حوض الاستحمام وافتحي الماء الساخن ثم أضيفي 1-3 لتر من الحليب. إن كنتِ في شك بشأن الكمية المستخدمة، زيدي كمية الحليب. احرصي على ترك مساحة كافية حتى لا يتسرّب الحليب والماء من حوض الاستحمام عند الجلوس فيه.  استرخي في الحليب لمدة 15-20 دقيقة. إن فعلتِ ذلك كل يوم من أيام الأسبوع، فستكون بشرتك مشرقة وأكثر نضارة. لقد قامت كليوباترا بفعل ذلك، فهو على الأرجح أمر جيد. اغسلي جسمك بالماء بعد ذلك! ما ترغبين بتحقيقه هو الحصول على بشرة مشرقة بشكل طبيعي وليس بشرة تحتوي على بقايا من الحليب. يمكنكِ مزج بضع ملاعق كبيرة من الحليب مع ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من العسل أو عصير الليمون أو بيكربونات الصودا، أو إضافة المكوّنات كلها معًا. أضيفي محتويات كبسولة فيتامين E لإضافة مزيد من القوة. تحتاج بشرتكِ إلى هذه المغذّيات بنفس قدر احتياج الجسم لها! استخدمي المزيج على الوجه (أو أي منطقة أخرى) واتركيه حتى يتصلّب - سيستغرق ذلك 10-15 دقيقة. اغسلي المنطقة بعد ذلك بماء دافئ. ستشعرين بنعومة البشرة وحيويّتها. للتخلّص من الطبقة العلوية من البشرة وكشف طبقة أخرى جديدة، استخدمي الحليب كمقشّر. استخدمي كوبًا من الحليب مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان على البشرة وقومي بتدليكها برفق. يقدّم الشوفان التأثير الحاك بينما يغذّي الحليب البشرة.  اسمحي للمقشّر بالجفاف. اغسلي المنطقة بعد ذلك بماء دافئ وافركيها برفق. إن كنتِ ترغبين بتحضير هذا المقشّر بشكل مسبق، استخدمي مسحوق الحليب وخزّنيه في الثلاجة. يمكنكِ أيضًا نقع نصف كوب من اللوز في الحليب طوال الليل. اطحني المزيج في الصباح لتكوين معجون واستخدميه على البشرة، ثم اتبعي ذلك بروتين الغسل والتجفيف الطبيعي. يعمل حمض اللكتيك الموجود في الحليب على تفتيح البشرة بنفس طريقة عمل عصير الليمون. إن كانت هناك بقع داكنة على البشرة، انقعي قطعة قطنية في الحليب واستخدميها على المنطقة الداكنة. اسمحي للحليب بالجفاف طوال الليل ثم اغسلي المنطقة في الصباح. إن لم ترغبي بنقع وجهكِ في طبقة من الحليب طوال الليل، يمكنكِ استخدام الحليب كملطّف. استخدمي الحليب على الوجه من خلال قطعة قطنية مشبّعة بالحليب واتركيه لمدة 15 دقيقة على الأقل ثم اغسلي الوجه جيدًا. قد يؤدّي ذلك إلى إظهار نضارة البشرة مع تكرّر الاستخدام. يقول البعض أن الحليب يساعد على تفتيح البشرة. على الرغم من أن ذلك قد لا يكون صحيحًا، اعلمي أن هذا الرأي موجود...

TL;DR in English:

Take a milk bath. Create a purifying mask. Make an exfoliating scrub. Use a cotton ball on dark patches. Use it as a toner. Use it to shrink your pores.


أغمض عينيك وركز على استعادة أي كلمات يسعك تذكرها من الأغنية. لعلك تذكر عبارة "امتى الزمان" أو "فاكرك حبيبي". استخدم علامات التنصيص حول العبارات لتقليص نطاق بحثك وضمان أن تظهر لك نتائج ما تريده تمامًا، مع ملاحظة أنه كلما تذكرت المزيد من الكلمات، زادت احتمالية إيجادك للأغنية.  تجنب استخدام الكلمات الشائعة في البحث، مثل: "و" و"أو" و"لكن" وهكذا، فقد تعيق بحثك بنتائج لا فائدة منها. لعلك سمعت الأغنية في برنامج تليفزيوني محدد أو فيلم. ابحث عن: الأغاني التي أذيعت أثناء الجزء الثاني من مسلسل "قيامة أرطغرل" أو أغنية برنامج "محبوب العرب" في فبراير 2017. تفقد المسارات الصوتية الخاصة بالفيلم أو التسجيلات الموسيقية. لعل الأغنية التي تبحث عنها تكرر اسمًا معينًا وإذا لم تكن طريقة تهجئتك له تظهر النتائج، فجرب أن تعيد البحث بتهجئة أقل شيوعًا. يمكنك مثلًا أن تجرب "قولو" بدلًا من "قولوا" أو "هيا" بدلًا من "هي".  تجنب أن تكون أيٌ من كلمات البحث مكتوبة بطريقة خاطئة. تغير الأغنيات العامية أو الشعبية تهجئة الكلمات لتكتبها خطئًا أو بشكل مختصر عن عمد مثل "ع" بدلًا من "على" أو "الليلادي" بدلًا من "الليلة دي". تتيح معظم محركات البحث إعدادات متقدمة إذا لم يقدم البحث العام أي نتائج. يمكنك قصر بحثك على الصفحات التي أطلقت في عام معين أو إيجاد الصفحات المحتوية على جميع الكلمات المتضمنة، كما يمكنك استبعاد كلمات أو عبارات معينة إذا لم تعطك النتائج الرائجة ما تبحث عنه.

TL;DR in English:

Search any lyrics you can remember. Add context to your search terms. Try alternate spellings. Use advanced search options.


أفترض أننا نعمل على حل المسألة 2 ÷ س = 10 ÷ 13. الآن اضرب 2 × 13. 2 × 13 = 26. الآن اضرب س × 10. س × 10 = 10س. يمكنك أن تضرب في هذا الاتجاه أولًا إذا أردت، فلا يوجد إتجاه محدد يجب عليك البدء به. المهم هو أن تقوم بضرب كل بسط في مقام الكسر المقابل، وهو ما يسمى بضرب الوسطين والطرفين. ساو بين 26 و10س. 26 = 10س. لا يهم أي الطرف الذي يكتب أولًا لأن الأطراف متساوية. يمكنك تبديل أماكن الأطراف دون قلق مع مراعاة التعامل مع كل حد بشكل غير مجزء. إذا كنت تحاول حل المعادلة 2 ÷ س = 10 ÷ 13 في س، ستحصل على 2 × 13 = س × 10؛ أي 26 = 10س. الآن بعد وصولك للمعادلة 26 = 10س، يمكنك العمل على إيجاد مقام مشترك وقسمة 26 و 10 على رقم يقبل القسمة. بما أن الرقمين زوجيان، يمكن قسمتهم على 2، وستكون 26 ÷ 2 = 13 و10 ÷ 2 = 5. أصبحت المعادلة الآن 13 = 5س. للحصول على س، اقسم الطرفين على 5. إذًا 13 ÷ 5 = 5 ÷ 5 أو 13 ÷ 5 = س. إذا كنت تريد الناتج النهائي في صورة عدد عشري، يمكنك قسم الطرفين في البداية على 10 حتى تحصل على 26 ÷ 10 = 10 ÷ 10 أو 2.6 = س.

TL;DR in English:

Multiply the numerator of the left-hand fraction by the denominator of the right-hand fraction. Multiply the numerator of the right-hand fraction by the denominator of the left-hand fraction. Set the two products equal to each other. Solve for the variable.


أفترض أننا نعمل على حل المسألة الآتية: (س+3) ÷ 2 = (س+1) ÷ 4. أضرب (س+3) في 4 لتحصل على 4(س+3). وزع الـ4 على الجمع لتحصل على 4س +12. كرر هذه العملية على الجهة الأخرى. (س+1) × 2 = 2 (س+1). بعد توزيع الـ2 نحصل على 2س + 2. الآن لديك معادلة بهذا الشكل: 4س + 12 = 2س + 2. اجمع الحدود التي لها معامل س في طرف من المعادلة وكل الحدود الثابتة في الطرف الآخر.  اجمع الحدود 4س و2س عن طريق طرح 2س من الطرفين. طرح 2س من 2س سيعطيك صفر في الطرف الأيسر. وفي الطرف الأيمن، 4س - 2س = 2س، فيتبقى لنا 2س. الآن اجمع 12 و2 بطرح 12 من الطرفين. اطرح 12 من 12 في الطرف الأيمن ليتبقى صفر واطرح 12 من 2 في الطرف الأيسر لتحصل على 2-12 = -10. يتبقى لك 2س = -10. كل ما عليك فعله هو قسمة طرفي المعادلة على 2. 2س ÷ 2 = -10 ÷ 2، وبالتالي س = -5. بعد إتمام الضرب التبادلي، نجد أن س = -5. يمكنك الرجوع في المعادلة والتعويض بـ-5 مكان س لتتأكد أن طرفي المعادلة متساويان، وستجد بالضرورة أنهما كذلك. إذا عوضت في المعادلة الأصلية بـ -5، سيكون الناتج على الجانبين هو -1 = -1.

TL;DR in English:

Multiply the numerator of the left-hand fraction by the denominator of the right-hand fraction. Multiply the numerator of the right-hand fraction by the denominator of the left-hand fraction. Set the two products equal to each other and combine the like terms. Solve.


أفضل العوامل الوقائية لمكافحة الشعور بالعزلة (عامل خطر قوي مؤدي للانتحار) هو الدعم العاطفي من الترابط مع الأصدقاء والعائلة والمجتمع.  يحتاج الشخص الانتحاري إلى الشعور بالانتماء لتفضيل الحياة. يجب عليك أن تُظهر للشخص أنه مهم في حياتك. فكر في طرق توفير الدعم أو إزالة الضغط النفسي من حياته. إذا كان الشخص الانتحاري من الفئة العمرية تلك، ابحث عن الاهتمامات الخاصة بهم حتى تتمكن من إجراء محادثة معهم. الهدف الرئيسي من ذلك هو إظهار الاهتمام الكاف حول الشخص والتعامل مع اهتماماتهم بشكل جاد. اسأل أسئلة مفتوحة تؤدي بالشخص لمشاركة اهتماماته والتحدث بصراحة.  يمكن طرح أسئلة مثل: "كيف يمكنك التعلم أكثر عن .... أو "هل يمكنك أن تخبرني المزيد عن هذا الموضوع؟" أو "أحب أسلوبك الخاص، كيف تقرر ما ترتديه؟ هل لديك أي نصيحة تتعلق بالملابس والموضة توجهها لي؟" "لقد شاهدت الفيلم الذي اقترحته واستمتعت جدًا، هل لديك أي اقتراحات أخرى؟" "ما هو فيلمك المفضل؟ لماذا هو مفضل؟" "ما هي الهواية أو النشاط التي يمكنك فعلها طوال حياتك؟" إذا كن تعرف أشخاصًا أكبر عمرًا لديهم ميول انتحارية بسبب الشعور بالعجز أو كونهم يشكلون عبئًا، حاول مساعدتهم على جعلهم يشعرون بأهميتهم لتخفيف بعض العبء من على كاهلهم.   اطلب من هذا الشخص أن يعلمك شيئًا مثل طهي وصفته المفضلة أو كيفية لعب لعبة الكروت المفضلة. إذا كان الشخص يعاني من مشاكل صحية أو في التنقل، اعرض عليه توصيله لمكان ما أو جلب وجبة مطبوخة في المنزل له. عبر عن اهتمامك بحياته الشخصية أو اطلب المشورة للتعامل مع المشكلة. هل يمكنك سؤال أسئلة مثل "كيف كانت حياتك في سن المراهقة؟" أو "ما هي أفضل ذكرى لك؟" "ما هو أكبر تغيير شهدته في العالم خلال حياتك؟" "كيف تقدم الدعم لشخص يتعرض للتنمر؟" "كيفية التعامل مع كونك أب/أم؟" بعض الثقافات أو العائلات تعامل الانتحار كأنه من المحرمات وتتجنب التحدث حول ذلك. . قد تخشي أنه بالحديث إلى شخص ما حول الانتحار، سيدفعه هذا إلى تعزيز الأفكار الانتحارية. تلك العوامل أو عوامل أخر قد تؤدي إلى خشية التحدث بصراحة حول الانتحار. في جميع الأحوال، يجب عليك أن تحارب تلك الأفكار لأن العكس هو الصحيح؛ التحدث بصراحة حول الانتحار عادة ما يوفر الدعم للشخص صاحب الأزمة للتفكير وإعادة النظر في الاختيارات.  على سبيل المثال، خلال مشروع لمكافحة الانتحار في منطقة خاصة بالهنود الأمريكيين تتسم بارتفاع معدلات...

TL;DR in English:

Show that you care. Engage adolescents’ or young adults’ enthusiasm about their interests. Help elders feel useful. Do not be afraid to talk about suicide. Prepare to talk to someone about suicide. Be open. Speak clearly and directly. Allow for silence. Be persistent. Let the person talk. Validate the person’s feelings. Do not try to “call the person’s bluff. Thank the person for being open with you. Suggest asking for outside help. Ask if there is a suicide plan. Make a deal with the suicidal person.


أفضل بيئة بالنسبة للعفن والفطريات هي الأماكن الباردة والرطبة والمظلمة، لذا قللي رطوبة جو المنزل عن طريق استخدام مزيل الرطوبة المنزلي أو تشغيل المراوح أو فتح النوافذ. لا ينبغي أن تزيد نسبة الرطوبة داخل المنزل عن 40%. استعيني بشركات التنظيف المتخصصة لإزالة بلاط السقف والسجاد ومشمع الأرضية الذين قد طالهم العفن حيث لا يمكن تنظيف هذه الأشياء ولن تكون صحية. استخدمي مسحوق التنظيف والماء الدافئ لتنظيف الأسطح الصلبة غير المسامية، مثل الجدران وداخل الأدراج وسطح الأرضيات، سواء المصنوعة من البلاط أو من الألواح الخشبية. سخني في قدر من الماء عصًا من القرفة مع قشر برتقال وقرنفل. أزيلي المزيج من على الموقد عندما يبدأ في الغليان ثم ضعيه في صحن واتركيه حتى يبرد داخل الغرفة ذات الرائحة الكريهة. يمكنك كذلك وضع مزيج من التوابل مع الأوراق العطرية المجففة داخل جورب نسائي شفاف وربطه ثم وضعه بجوار إحدى فتحات التهوية أثناء عمل الفرن. املئي صندوقًا برمل القطط (الذي لم يُستخدم بعد بالطبع) ثم اتركيه حيث تخزنين الملابس غير المستخدمة مثل الخِزانة أو السندرة وذلك لكي يعمل على تقليل الرطوبة وإزالة الروائح. يمكن لمعطرات الجو المنزلية أن تقضي على الروائح الكريهة بشكل مؤقت داخل المنزل. توجد هذه الأحجار لدى العطار أو في محلات بيع المنظفات ويمكن استخدامها لتعطير غرفة الخزين والدواليب وغرفة البدرون بل وحتى الأحذية. اقرئي التعليمات المرفقة على العبوة حيث سيخبرك ذلك بحجم وعدد الأكياس المطلوبة لكل متر مربع. بعد ذلك اسكبي القليل من زيت جوز الهند على عتبات النوافذ وعلى حواف النوافذ والأبواب حيث يمنع ذلك تكون العفن والفطريات لعدة أشهر.  لتطهير الأسطح وقتل العفن، اخلطي ¾ فنجان من الكلور المبيّض بماء دافئ. ارتدي قفازات مطاطية واستخدمي قطعة إسفنج لمسح الأسطح. اتركيها لمدة 5 دقائق قبل الشطف بالمياه. عرّضيها للهواء حتى تجف.  افحصي كلًا من النوافذ والأبواب والجدران بانتظام لكي تلاحظي إذا كان هناك عفن أو فطريات وما إذا كانت قد عادت من جديد. قومي بعملية التطهير كلما احتجت لذلك.

TL;DR in English:

Air out closets, closed rooms, and cabins. Scrub hard surfaces with detergent. Cover-up room odors with homemade potpourri. Use cat litter to absorb moisture. Hang mesh bags of crushed volcanic rocks in damp places. Wipe windows and doors with a mixture of 1/2 water and 1/2 vinegar.


أفضل جزء في تكوين صداقة هو أن يفهم كلًا من الطرفين الآخر. إذا كان صديقك شيوعيًا وكنت مقتنعًا بأيديولوجية أخرى، يمكنكما على الرغم من هذا الانسجام مع بعض بصورة جيدة، لن تمثل السياسة أكثر من جانب واحد لا تستطيعان مواجهة بعضكما بوضوح بخصوصه. افهم أن اتفاق الآراء بينك وبين صديقك ليس سببًا يتوقف عليه توافقكما كشخصين. إن لم يشاركك أحدهم الرأي، فهذا لا يعني أنه يستحق النقد أو الاستجواب بشأن أفكاره بأسلوب فيه اتهام. اترك قناعات صديقك جانبًا وعامله بالاحترام الذي ترى أنه أهلًا له؛ ينبغي للصداقة أن تكون بعيدة عن أسلوب المعاملة القاسية. إذا احترمت الشخص ستجد لديه ما هو جدير بتقديرك وستركز عليه، كالعمل بجد وضمير أو طريقته في التعامل مع الناس أو قدرات الشخص أو صفاته الشخصية ومميزاته. لن يكوّن الجدال بشأن الشيوعية صلة وثيقة بينكما. أي شخص لديه حياة واهتمامات أخرى بجانب السياسة؛ فكر ما الذي جذبك للشخص من البداية، كمجال الدراسة مثلًا أو رياضة ما أو العمل. أفضل الصداقات تكون سوية لتعدد جوانبها، فأنتما صديقين ولستما "رفيقين" في السياسة. لا أحد يحب أن يتعرض للأذى بسبب أفكاره! دافع عن صديقك إذا تلقى معاملة فظة من أشخاص معارضين للشيوعية، سيكون هذا أفضل شيء تفعله لهذه الصداقة وستفتح أعين الآخرين على إمكانية تقبل من يختلف عنهم في الرأي.

TL;DR in English:

Agree to disagree. Show respect. Focus on the better aspects in your friendship and find common ground. Support your friend if other people pick on them.


أفضل خل لاستخدامه هو الخل الأبيض المقطر وهو رخيص الثمن وفعال للغاية.    وقد تكون نسبة تركيز عالية منه أكثر فاعلية، لذا، اضبط نسبة الخل مع الماء وفقا لشدة بقع الماء.

TL;DR in English:

Fill a squirt bottle with half water and half vinegar.


أفضل زاوية لتثبيت الكاميرا في أي غرفة هي غالبًا الزاوية العلوية عند نقطة التقاء السقف مع الجدران. عليك أن تتأكد من أنك تستطيع رؤية جميع المداخل والمخارج بوضوح وأن الكاميرا قريبة من مخرج أو منفذ التيار الكهربائي. إن كنت ستقوم بتثبيت كاميرا في الخارج، فعليك أن تضعها على ارتفاع ثلاثة أمتار حتى لا يكون من السهل إسقاطها أرضًا. تأتي بعض الكاميرات مع وسائل لصق وتركيب تستخدم لتثبيت الكاميرا على الحائط، لكن تثبيت الكاميرا باستخدام برغي على الحائط هي الطريقة الأكثر أمانًا لتركيب الكاميرات على المدى الطويل. تختلف كل كاميرا عن الأخرى، لكن يمكن تركيب معظم الكاميرات بالطريقة ذاتها:  ثبّت الكاميرا في المكان الذي تريده. استخدم قلمًا لتحديد أماكن تركيب كل برغي في الحائط. اثقب ثقبًا لكل برغي مستخدمًا المثقاب الكهربائي. ركّب الكاميرا وأدخل البراغي في مواضعها. ثبت البراغي في الجدار باستخدام المفك. اضبط الكاميرا على الزاوية التي تريدها. تأتي جميع الكاميرات تقريبًا مزودة بمحول طاقة يتم توصيله بمقبس كهرباء الحائط العادي، لذلك وصّل الطرف الصغير والمستدير في مدخل الطاقة والذي تجده في الجزء الخلفي من الكاميرا ثم وصّل الطرف الآخر بمنفذ التيار الكهربائي. إن كان المحول مفقودًا أو مكسورًا فتواصل مع الشركة المنتجة للمجموعة التي قمت بشرائها. يتم توصيل معدات المراقبة باستخدام مشبك بي إن سي (BNC)، وتتميز مشابك بي إن سي بأنها سهلة الاستخدام، فهي متطابقة من كلا الجانبين ويمكنك توصيلها ببساطة بالمنفذ المناسب لها مع ربط صامولة صغيرة في نهايتها لتثبيتها في مكانها. وصّل أحد الطرفين في «مخرج» الكاميرا ووصّل الآخر في «مدخل» مسجل الفيديو الرقمي.  لاحظ أي مدخل تقوم بالتوصيل به، لابد أن يكون هذا المدخل تم ضبطه مسبقًا لعرض فيديو الكاميرا. إذا لم يكن لديك مشبك اتصال بي إن سي، فيمكنك شراء محول بي إن سي بسيط عبر الإنترنت أو من أي متجر لبيع أجهزة الكمبيوتر. سوف يتم تركيبه في نهاية الكابل حتى يصلح للاستخدام ككابل بي إن سي. تأتي الكاميرات اللاسلكية مزودة بقرص صلب يحتوي على برنامج يتم تثبيته على الكمبيوتر حتى تتمكن من عرض المحتويات. اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لتوصيل الكمبيوتر بالكاميرات.  تحتوي بعض الكاميرات على جهاز استقبال صغير يتم توصيله بالكمبيوتر باستخدام وصلة "يو إس بي" (USB)، لذا تأكد من قيامك بالتوصيل بشكل صحيح. اكتب التعريف الرقمي (IP) الخاص...

TL;DR in English:

Choose a high, broad angle for your camera. Mount your camera to the wall. Attach your camera to a power source. Attach a wired camera to your DVR. Link wireless cameras to your computer. Attach the monitor to the DVR. Troubleshoot any connection issues.


أفضل صناديق لهذا النشاط هي الصناديق الخاصة بحفظ الطعام في الثلاجة أو غيرها من الصناديق بنفس الحجم. يمكنك أيضًا استخدام صندوق غسالة الأطباق. احتفظ بهذه الأجنحة لاستخدامها لاحقًا. اترك حافة واحدة عند اقتطاع الباب واطوه للخلف لتجعل الباب مفتوحًا. اطوِ الأجنحة أو الصق قطعتين بشريط لاصق لعمل السقف وضعه على الحافتين العلويتيْن للصندوق. ستحتاج لإضافة قطعة مثلثة الشكل من الكرتون المقوى في الوجه الأمامي والخلفي لتتناسب مع ميل السقف. ثبّت السقف بالغراء في مكانه. ثبّت هذه المربعات على السقف في شكل لوح خشبية. ابدأ من الحافة السفلى وثبت اللوح بالغراء في شكل صف، على أن يكون الجزء السفلي بارزًا للخارج. ثبّت الجزء العلوي من المربع فقط بالغراء. ابدأ في تثبيت الصف الثاني بالغراء واترك الجزء السفلي دون لصقه. يجب أن تمتد كل طبقة فوق الطبقة التي أسفلها. اقطع قطعة سميكة من الكرتون المقوى وثبّته بالغراء أسفل الحافة الأمامية للسقف لعمل حافة سميكة.

TL;DR in English:

Find a large box. Cut off the bottom flaps. Cut out a door and windows. Attach the flaps to the top in a triangle. Cut out squares. Add eaves, if desired.


أفضل طرية لتجنب الإصابة في عاصفة رعدية هي تجنبها بالكلية. خذ الطقس الخطر دائمًا في الاعتبار عند التخطيط لأمورك؛ استمع للنشرة الجوية وانتبه بالذات للتحذيرات من العواصف الرعدية. تعلم عن مناخ المكان. العواصف الرعدية جزء من طبيعة الحياة في بعض الأماكن، لذلك خطط جدولك بحيث تتجنب الأنشطة التي تعرضك للخطر. قد يغريك الخروج قبيل الغروب في أيام الصيف الحارة الرطبة، لكن هذا الطقس مثالي لحدوث العواصف الرعدية. إذا خرجت فأبق عينك على السماء بحثًا عن بوادر العواصف، كالمطر واكفهرار الجو والغيوم الرعدية. إذا انتبهت للعاصفة في أولها فقد تقي نفسك موقفًا لا تحمد عقباه. انتبه مع ذلك إلى أن البرق قد يضرب حتى في غياب تلك المؤشرات. إذا كانت الرؤية جيدة ولم يسهل أن تذهب للملجأ فور رؤيتك أمارات العاصفة الرعدية فاستعمل قاعدة نصف الدقيقة. إذا كان ما بين رؤيتك للبرق وسماعك للرعد 30 ثانية أو أقل، فالبرق أقرب من 10 كم وعليك الذهاب للملجأ فورًا. إذا كنت في مكان يتوقع فيه عاصفة رعدية، فاعرف أماكن الملاجئ الآمنة، وتواصل مع من معك حتى يعرف الجميع ما ينبغي فعله في العاصفة. استعد بحاجيات الإسعافات الأولية ولوازم التعامل مع الكوارث. قد تنقطع الكهرباء، فاستعد كذلك بمصدر بديل للضوء. إذا كنت تعيش في منطقة متكررة التعرض للعواصف الرعدية، فركب مانع صواعق حتى تحمي أهلك وبيتك. اطلب من مختص أن يركبه لك لأنك إن ركبته بشكل خاطئ فقد يزيد من فرص الإصابة بالبرق.

TL;DR in English:

Plan ahead. Watch the skies. Calculate the distance to the lightning. Plan your response. Prepare an emergency kit Install a lightning rod.


أفضل طريقة لإخفاء الجبهة الكبيرة هي الذهاب إلى صالون تصفيف الشعر والحصول على غرة. الغرة المستقيمة الكاملة التي تتدرج بشكل أطول على الجانبين هي أفضل خيار مناسب للجبهات الكبيرة. مع ذلك، لا يناسب هذا كل أشكال الوجوه، بالأخص الوجوه ذات الأنوف العريضة أو البارزة. يوجد العديد من أنواع الغرات التي يمكنك الاختيار بينها؛ تصفحي مجلة واختاري الشكل المفضل لكِ ثم اطلبي من مصففة الشعر قص الغرة بنفس النسق. تأكدي أولًا من أن هذه الغرة تناسب شكل وجهكِ. احصلي على غرة الستائر أو الغرر الجانبية إذا كان وجهكِ دائريًا. قسمي شعركِ من الأسفل لقسمين ثم اصنعي كعكة فضفاضة. اسحبي عدة خصل من الأمام وموجيها باستخدام المكواة الحرارية على درجة حرارة منخفضة للحصول على مظهر جميل محدد للوجه. تجنبي المظهر المملس للخلف. ذيل الحصان المشدود للغاية للخلف لن يجعلكِ تبدين جميلة، على عكس مظهر الكعكة الفضفاضة. امتلاك جبهة كبيرة غالبًا ما يعني وجهًا أطول. سيجعل الشعر المستقيم وجهكِ يبدو أطول، بينما ستوازن الطبقات والتموجات بين شكل رأسكِ ووجهكِ بإعطاء تأثير أعرض قليلًا لشكل رأسكِ. يمكنكِ زيادة حجم شعركِ باستخدام منتجات الشعر التي تجعله منفوشًا أو بتمويج شعركِ أو بتصفيفه بالمجفف الكهربائي وفرشاة دائرية. احصلي على قصة شعر قصيرة غير متماثلة الجانبين، لأن الجانب الأقصر سيبعد النظر عن جبهتكِ الكبيرة ويلفت الأنظار إلى عينيكِ، بينما سيُظهر الجانب الأطول خط رقبتكِ ويجعله نقطة الارتكاز.

TL;DR in English:

Get bangs. Go for a low, loose up-do. Create volume with layers. Rock an edgy bob.


أفضل طريقة لتساعد زوجتك قبل الولادة هي تثقيف نفسك قبل الولادة. يوجد أنواع عديدة من الحصص المتاحة للآباء المستقبليين. انظر إلى الأنواع المتاحة القريبة منك. إذا وجدت فكرة أن ترزق بطفل تعتبر مرعبة بالنسبة لك، فقد أظهرت الأبحاث أن الرجال الذين يذهبون لحصص لإعدادات ما قبل الولادة، كانت لهم تجارب إيجابية أكثر مع الولادة.  استفسر عن المراكز المجتمعية الموجودة أو المقاطعات. اسأل الطبيب. اسأل في الجامعات أو الكليات المجاورة. ابحث عن بعض الحصص على الإنترنت. تأكد من وجود جميع الأدوات المطلوبة لتسهيل عملية الولادة قدر الإمكان. يُمكن شراء حقيبة الأمهات أو حقيبة سفر. لا تأخذ فقط هذه الأدوات للأم والطفل، واحضر بعض الأشياء لنفسك أيضًا. من الأفضل حزم هذه الأمتعة مسبقًا، حتى تصبح مستعدًا قبل الولادة. حاول أن تعد الحقيبة قبل الولادة بأسبوعين على الأقل.  بالنسبة لها:  زيت للمساج، وكن حذرًا مع الروائح. ثوب و نعال ورداء طويل إذا كانت تفضلهم عن ملابس المستشفى. بعض الأدوات للضغط أو الثلج للضغط والبرد الموجود أسفل الظهر. جوارب دافئة. موسيقى هادئة. نقطة التركيز الشخصية (مثل صورة أو زهور أو تمثال) للتركيز عليه أثناء الانقباضات. عصيرها المفضل أو بعض المشروبات المتوازنة. بعض مواد التجميل. ورق المرحاض. وجبتها المفضلة. حمالات الصدر الخاصة بالرضاعة. بعض الأموال للشراء. الملابس التي سترتديها عند الذهاب للمنزل. (والتي ستظل ملابس ملابس الأمومة).   بالنسبة لك:  نسخة من ترتيبات الولادة. ساعة لليد الأخرى. بعض المواد الخاصة بالنظافة الشخصية ( فرشاة الأسنان، منعش للنفس، مزيل العرق، آلة للحلاقة). بعض الوجبات الخفيفة والمشروبات (يجب مراعاة أن زوجتك قد تكون حساسة للغاية لرائحة نفسك). ملابس أخرى للتغيير. ملابس للسباحة حتى تستطيع مرافقة الأم في الحمام. ورقة وقلم. أدوات للقراءة أو أعمال يدوية للأوقات الصعبة التي لا تحتاج فيها الأم مساعدتكم. أرقام هواتف الأشخاص الذين قد تحتاج إليهم أثناء أو بعد الولادة. كاميرا (ثابتة أو تصوير فيديو).   للطفل:  حفاضات. بعض البطانيات. ملابس داخلية. ملابس خارجية (مثل القبعة والملابس الدافئة). بطانية بحجم السرير. مقعد للسيارة.   للرحلة إلى المستشفى:  خزان ممتلئ بالغاز. بطانية ووسادة في السيارة. عبر إعداد خطة للولادة، ستشعر زوجتك بالثقة حول الذهاب إلى المستشفى متى ما بدأ المخاض. في بعض الأحيان يُمكن التعامل مع مشاعر القلق عن...

TL;DR in English:

Take classes before the birth. Gather supplies. Make a birth plan.


أفضل طريقة لرؤية تحسن في عضلات بطنك هي المواظبة؛ تحقق برامج التمرين نجاحًا كبيرًا إذا تم الالتزام بها باتساق على مدار فترة طويلة من الزمن. إذا كنتِ جاهزة للعمل وتقوية بطنك ولم تضعي جدولًا للتمارين بعد، فحاولي تخصيص ساعة كل يوم لذلك. مارسي مزيجًا صحيًا من تمارين القوة والكارديو. من الخيارات الجيدة للمبتدئين تأدية تمارين القوة والكارديو يوميًا.  حتى إذا كنت تريدين بطنًا مشدودة فحسب ولست مهتمة بتمرين باقي الجسم، يظل من الواجب أن يكون جدول تمارينك منوعًا ومتوازنًا. لا يحسن ذلك من مظهرك وقوتك البدنية فحسب، لكنه أفضل لعضلات بطنك أيضًا، والتي تستخدم عضلات مركز الجسم للدعم في كل تمارين القوة تقريبًا، لذا كلما نوعتِ في التمارين أكثر كلما مرنت مركز جسمك وبطنك أكثر! لسوء الحظ لا يكفي التمرين للحصول على عضلات بطن رائعة. يمكنكِ الحصول على عضلات بطن قوية من التمارين الشديدة، ولكن إذا كانت عضلاتك الجديدة مغطاة بدهن الكرش، فلن تظهر العضلات. لحرق تلك الدهون، قد تضطرين لإحداث تغييرات حياتية لحرق سعرات أكثر مما تتناولينه. للبدء حاولي تغيير نظامك اليومي الحالي لاستهلاك سعرات طوال اليوم. إذا كنت على سبيل المثال تركبين السيارة للمدرسة أو العمل، فجربي ركوب الدراجة أو الجري بدلًا من ذلك. إذا كنت تقضين معظم وقت فراغك في مشاهدة التلفاز فجربي الاشتراك في فريق رياضي محلي للهواة أو اذهبي لمجرد الجري. ستساعدك تلك التغييرات البسيطة عبر الزمن في التخلص من الدهن بجسمك مما يبرز عضلات بطنك أكثر. تناول طعام أقل من الطرق المؤكدة لخسارة الوزنP يوجد جدل حول الفترة والكمية المطلوبة من الأكل لخسارة الوزن بشكل مثالي، إلا أن أهم شيء يجب تذكره هو أن خسارة الوزن تعني تناول سعرات أقل من الطعام مقارنةً بما تتناولينه حاليًا. احسبي معدل تمثيلك الغذائي الأساسي، ثم احسبي سعرات ما تتناولينه من طعام طوال اليوم.   من الأهداف الجيدة لخسارة الوزن بشكلٍ صحي أن تفقدي نصف أو كيلوجرام واحد أسبوعيًا. نصف كيلو من الدهن يساوي 3500 سعرة حرارية، ولخسارة ذلك في أسبوع ستحتاجين لتقليل 500 سعرة كل يوم من نظامك الغذائي. احرصي على اتباع نظام غذائي واقعي ومعقول وآمن. يجب تناول 1200 سعرة في اليوم على الأقل. لا تجوعي نفسك أو تهملي تغذيتك حتى لا تعرضين صحتك للخطر. لا يتعلق النظام الغذائي بكمية ما تتناولينه فحسب بل أيضًا نوعية الطعام ذاته. حاولي التقليل من الأطعمة المعالجة، وكقاعدة...

TL;DR in English:

Set aside time in your schedule for exercise. Pinpoint fat-burning opportunities. Cut down on calories. Change the types of food you eat. Do cardio.


أفضل طريقة لزراعة الكلنكوة هي أخذ قصاصة من نبتة كاملة النمو ثم زراعة كلنكوة جديدة. استخدم مقص بستنة حاد لقص فرع كلنكوة كامل النمو. أزل كل الأوراق الموجودة على آخر 5,08 سم من الغصن باستثناء ورقتين. ضع القصاصة على منديل ورقي واتركها تجف لبضعة أيام بعد أخذها وإزالة معظم الأوراق. تسمى عملية تجفيف القصاصة هذه بالثفن. اغمس الطرف المقصوص في هرمون التجذر بعد أن تجف القصاصة لأن هذا الهرمون يحفزها بحيث تنمو الجذور بمعدل أسرع وصحي أكثر. املأ إصيصًا صغيرًا بفتحات تصريف في أسفله بتربة جيدة التصريف -الأصص الفخارية خيارٌ جيدٌ للنباتات العصارية لأنها تنفذ الهواء- ثم اصنع ثقبًا في التربة بقلم رصاص أو جاف. خذ القصاصة المجففة وضعها في الفتحة التي صنعتها مع ترك قمتها تبرز.  من الضروري أن تحصل على تربة جيدة التصريف للقصاصة حتى لا تحجز رطوبة أكثر مما يجب. يمكنك إيجاد التربة جيدة التصريف في متاجر البستنة وحتى التربة المخصصة للنباتات العصارية. كما يمكنك أن تجرب خليطًا من 60% بيتموس و40% بيرلايت.   اغمس القصاصة في هرمون التجذر مرة واحدة فقط فقد يؤدي الإفراط في استخدامه إلى نتيجة سلبية على نمو النبات. اسق التربة قليلًا حين تضع القصاصة بها حتى تكون طربة بالكاد ثم خذ كيسًا بلاستيكيًا كبيرًا واصنع بعض الشقوق في الأعلى وضعه على الإصيص لتغطيته بالكامل.  يساعد استخدام الكيس البلاستيكي لتغطية الإصيص في خلق تربة رطبة للقصاصة حتى تزدهر وتنمو. ضع الإصيص على طاولة أو عتبة النافذة في أشعة الشمس غير المباشرة بعد أن تضع الكيس عليه. تفقد التربة مرة في الأسبوع واسقها قليلًا إذا كانت جافة وأعد وضع الكيس بعد كل سقاية. يجب أن تظل الكلنكوة في أشعة الشمس الساطعة غير المباشرة حتى التجذر. يجب أن تبدأ الجذور بالنمو بعد 2-3 أسابيع وعند هذه النقطة يمكنك نزع الكيس عن قمة الإصيص لكن لا زال يجب إبقاء الأخير في مكان مشمس وسقايته مرة في الأسبوع حين تجف التربة.

TL;DR in English:

Make a root cutting from an existing plant. Let the cutting dry for 3 days. Dip the end of the cutting in rooting hormone. Place the cutting in the soil. Wet the soil and cover the pot with a plastic bag. Place the pot in bright, indirect sunlight and water occasionally. Take the bag off the top after 2-3 weeks.


أفضل طريقة للاعتذار هي البدء بالتأسف مباشرةً، فالاعتذار في أصله هو التعبير عن الندم على فعلتك، لذا ابدأ بذلك فورًا دون تفكير. ابدأ اعتذارك "أنا حقًا آسف على فعلتي وعلى ما سببته لك من أذى"  اجتهد في إظهار صدقك. ستكتشف والدتك بسهولة أنك تدعي الاعتذار إن لم تكن شاعرًا بصدق بالندم من داخلك. فكر في فعلتك واضعًا مشاعر والدتك في الاعتبار. اسأل نفسك بمَ ستشعر لو كنت مكانها. تنطبق نفس القاعدة على كتابة الخطاب. ابدأ خطابك بشيء مثل: "أمي الحبيبة، أنا آسف حقًا عن الأذى الذي سببته لك..." ألحق بداية اعتذارك مباشرة بتعبير عن الندم. يُبرز الندم تفكيرك الصادق في فعلتك ومدى إدراكك للخطأ الذي اقترفته. عبر عن ندمك مباشرةً بعد كلمة "أنا آسف" التي بدأت بها سواءً كان الاعتذار شفهيًا أو كتابيًا"  اعترف بخطئك وتحمل مسئولية أفعالك. يمكنك شرح الأحداث التي أدت إلى هذا الخطأ، لكن إياك أن تعفي نفسك من المسؤولية. على سبيل المثال قل: "كنت غاضبًا في تلك الليلة التي أخذنا فيها سيارتك، وألح خالد عليَ بشدة. على أية حال، أعلم أنه لا يوجد عذر لفعلتي حتى وإن كنت شخصًا آخر تلك الليلة. كان عليً أن أدرك أن تصرفي غير مقبول." قد يكون هذا الجزء الأصعب من الاعتذار، فمن المؤلم أن تذكر الأذى الذي سببته أفعالك لشخص ما، ولكن يظل هذا الأمر من أهم أجزاء الاعتذار؛ ستشعر والدتك بتحسن كبير إذا أقررت بمشاعرها.  قل بعض الجمل التي تعبر عن مشاعر والدتك وعبر عن ندمك لجعلها تمر بتلك المشاعر. مثال: "لابد أنك قلقتِ للغاية ولم تعلمي أين ذهبت السيارة، وبالتأكيد شعرتِ بالخيبة والخيانة من ناحيتي عندما اكتشفتِ أني الفاعل. أنا متأكد أن الليلة بأكملها كانت موترة جدًا بالنسبة لك. أنا آسف لوضعك في هذا الموقف. كم أكره نفسي بسبب ما وضعتك به تلك الليلة." تجنب استخدام اللوم نهائيًا أثناء الاعتذار، حتى ولو لم يكن الأمر برمته خطأك. أنت لا تعتذر عن الأحداث المؤدية لخطئك، بل عن دورك في هذا الخطأ. ضع ذلك في ذهنك أثناء الاعتذار.  اختصر الجزء الخاص بالتبريرات وتجنب الأعذار؛ اسمه اعتذار وليس أعذار. لا يمكنك قول: "أنا آسف لأن خالد دفعني للقيام بذلك"، فمهما كان لصديقك دورٌ في المشكلة، تظل في النهاية أنت من ارتكب الخطأ. بدلًا من ذلك يُفضل أن تقول: "أنا آسف لعدم رفضي لطلب صديقي ولأخذي السيارة دون استئذان." عليك إنهاء اعتذارك بطلب المغفرة، فسيفتح هذا بابًا للتصالح. اختم اعتذارك قائلًا: "آمل أن...

TL;DR in English:

Begin with a sincere expression of remorse. Express regret. Acknowledge your mother's feelings. Do not assign blame. Ask for forgiveness.


أفضل طريقة للتعامل مع القندس هي الوقاية بمنعه من الاستقرار في حديقتك من البداية.عد لهذا القسم بعد التخلص من القندس إن كان بالفعل مستقرًا في حديقتك وسيساعدك على إبقاء حديقتك خالية منه في المستقبل.   احصد الخضروات في أبكر وقت ممكن.   أزل أي نباتات صغيرة وأي أكوام حجارة وقص أي أوراق شجر زائدة لتجعل حديقتك معراة، حيث أن القندس فريسة ويشعر بالأمان في وجود هذه الأشياء التي يختبأ فيها من المفترسات. أزل جذوع الشجر التي يمكن أن يستخدمها لسن أسنانه.   املأ الأنفاق المهجورة بالصخور والحصى.

TL;DR in English:

Make your yard less attractive to groundhogs.


أفضل طريقة للقيام بذلك هي استخدام أداة البحث عن الدعامات وتحريكها على طول الجدار أفقيًا حتى يشير مكتشف الدعامات إلى مكان الدعامة. بمجرد تحديد موقعها، استخدم قلم رصاص لتحديد مكانها. يمكنك أيضًا محاولة العثور على الدعامات من خلال البحث عن غمازات صغيرة في الحواف أو بالطرق على الحائط والاستماع إلى صوت صلب بدلًا من صوت مجوف. لحفر الفتحة الأولى للحامل استخدم لسان الحفار بقطر 0.64 سم كبداية. بمجرد حفر ثقب صغير، قم بالتبديل إلى لسان آخر بقطر 1.3 سم وقم بحفر حفرة للقوس، وتأكد من ألا تحفر حفرة عميقة. يمكنك قياس طول الحامل ثم استخدام قطعة من الشريط اللاصق على لسان الحفار بحيث لا تتوغل كثيرًا. ضع الحامل في الحفرة وقم بلفه حتى تشعر بمقاومة طفيفة. استمر في تدوير الحامل حتى تشعر بأنه مثبت بإحكام في مكانه. إذا أدرت الحامل ولم تشعر بأي مقاومة، فقم بسحبه للخارج. قم بلف الطرف الذي يدخل الرف في اتجاه عقارب الساعة حتى يتم توسيع الحامل. للتأكد من أن الرف مستوٍ وثابت، استخدم المسطرة ومكتشف الدعامات لتحديد مكان الحامل الثاني الذي سيحمل الرف؛ استخدم قلم رصاص لتحديد مكانه. تأكد من ألا تكون المسافة بين الحاملين أكبر من طول الرف. اتبع نفس عملية حفر حفرة في الدعامة باستخدام الحفار. ضع الحامل في الفتحة الثانية ولفه حتى يتم تثبيته بإحكام.  تذكر ألا تحفر بعمق شديد عند عمل الحفرة. استخدام المسطرة مرة أخرى عند تحديد مكان الحامل الثاني فكرة جيدة، فقط للتأكد من أن يكون الحاملان مستويان. إذا لم يكن الحاملان مستويان، فستحتاج إلى إزالة أحدهما من الحائط وإعادة تثبيته. استخدم مسطرة لقياس المسافة من حامل إلى التالي حتى تعرف مكان حفر الثقوب في الرف. ستحتاج إلى أن يكون هذا القياس دقيقًا، لذا خذ الوقت الكافي لقياسه مرتين أو 3 مرات إضافية. اكتب القياس حتى لا تنساه. استخدم قياسات الحامل لرسم نقاط على الرف الخلفي حيث ستحفر باستخدام قلم رصاص. تأكد من أن الثقوب مستقيمة وعلى نفس المستوى. قم بحفر الفتحتين بعناية في الخشب، استخدم حفارًا لحفر الثقوب، إن أمكن.  إذا لم يكن لديك حفار، يمكنك صنع قيد لتثبيت الخشب. امنع قطعة الخشب من الحركة عن طريق وضع قطع من الخشب على جانبيها مع لوح رفيع مسمر في الأعلى. ضع علامة على العمق المطلوب بالشريط اللاصق حتى لا تحفر أكثر من اللازم. قس الرف للتأكد من أنك أخترت السمك والعمق المناسبين للحوامل. يجب أن يتم وضع مواصفات الحوامل على...

TL;DR in English:

Use a stud finder to find the studs Use a drill to drill into the stud where you’d like to hang your shelf. Secure the bracket in the hole. Use a level to place the second bracket. Install the second bracket using a drill and secure it tightly. Measure the distance between the 2 brackets carefully. Drill the bracket holes into your shelf. Slide the shelf onto the brackets.


أفضل طريقة للممارسة والاستعداد لاقتحام الشاطئ هي أن تفعل ذلك مع شخص يعلم أكثر منك عن التزلج على الماء، حيث بإمكانه تزويدك بالتعليقات المهمة والنصيحة.   إذا كان لديك صديق يمارس التزلج على الماء فاطلب منه المساعدة. الأصدقاء عادةً لا يتقاضون الأموال نظير تقديم المساعدة، كما يمكنك الممارسة بخصوصية في منزلك بدلًا عن الشاطئ أمام الآخرين. ادفع لمُحاضر. هذه هي الطريقة الأكثر فعالية لتعلم أساسيات ركوب الأمواج بطريقة واضحة ومنهجية. لقاء رسوم معينة، فهو أو هي سيعلمونك كل ما تحتاج لمعرفته، وسيعطونك مؤشرات من شأنها مساعدتك للخروج نحو الأمواج والاستمتاع بسرعة. معرفة القوانين الأساسية لركوب الأمواج ستساعدك على التأكد أن المرة الأولى لك ستكون ممتعة وآمنة. وفيما يلي بعض قوانين السلامة الأساسية لتأخذها في الاعتبار:   احترم حق الطريق. عندما يكون هناك أكثر من راكب أمواج يُجدِّف لالتقاط موجة ما، فالشخص الذي جدّفَ أقرب للقمة هو الذي لديه أحقية الطريق لتلك الموجة. لا تُسقط الماء على الآخرين. التجديف لالتقاط موجة أو الدخول إليها بينما هناك شخص آخر يركب بالفعل قريبًا من القمة يُعتبر وقحًا وربما خطرًا.  تذكّر أن تتفحص خط موجة راكبي الأمواج الآخرين قبل محاولة التقاطها. أماكن ركوب الأمواج المشهورة جدًا والمزدحمة بالمبتدئين لا توجد لديها عادةً هذه القوانين الصارمة، والعديد من الناس يركبون الموجة نفسها (يُشار إليها أحيانًا بـ"موجة الحفلة"). إذا كان هناك شخصان ينتظران الموجة نفسها، أيهما التقطها أولًا أو هو أقرب للقمة فهو الذي لديه الحق في الطريق إليها.

TL;DR in English:

Talk to more experienced surfers or instructors if you can. Learn basic surfing etiquette before you head out.


أفضل طريقة لمعرفة جنس الأسماك الذهبية هي أن تسأل عندما تشتري السمك أو أن تستشير طبيبًا بيطريًا. ومع ذلك، فإن أنثى السمك الذهبي عادة ما تكون ممتلئة الجسم. عند النظر إليها من أعلى، يمكنك عادة ملاحظة أن بطون الإناث أكثر انتفاخًا وبطون الذكور نحيلة. أيضا تكون الزعانف الصدرية لدى الإناث (الموجودة خلف الخياشيم) أقصر وأكثر استقامة من تلك الموجودة على الذكور. بالإضافة إلى ذلك، لن تضع السمكة الذهبية بيضًا حتى يبلغ عمرها عام واحد على الأقل. إذا بقيت السمكة الذهبية بالخارج، فسوف تفرخ فقط خلال فصل الربيع أو أوائل الصيف. إذا كانت قد بقيت في الداخل، فقد تفرخ في أي وقت من السنة. فكر في ماهية الموسم الحالي عند تحديد ما إذا كانت السمكة الذهبية المتروكة بالخارج حامل. غالبًا ما تتكاثر الأسماك الذهبية في المياه التي تبلغ حوالي 68 فهرنهايت (20 درجة مئوية). إذا كنت تعتقد أن سمكتك الذهبية قد تستعد للتبييض، فتأكد من درجة حرارة الماء لمعرفة ما إذا كانت درجة الحرارة صحيحة.

TL;DR in English:

Find out if your fish is female. Consider the time of year. Check your water temperature.


أفضل ما يمكنك فعله هو الاستماع للمريض يتحدث عن اكتئابه، وكن مستعدا لسماع أي شيء قد يقوله، وحاول ألا تظهر أنك مصدوم حتى وإذا قال لك شيئًا مريعًا بالفعل، لأن هذا سيؤدي لانغلاقهم، لذا كن منفتحًا ومهتمًا واستمع دون حكم أو انتقاد.  إذا لم يرغب في الحديث، جرب سؤاله بعض الأسئلة بلطف ليفتح قلبه لك، يمكنك مثلا سؤاله كيف قضى هذا الأسبوع. عندما يخبرك صديقك المريض بشيء يدعو للحزن فعلا يمكنك تشجيعه بقولك "لا بد أنك واجهت صعوبة كبيرة في مصارحتي بذلك" أو "شكرا جزيلا على انفتاحك لي". ضع هاتفك جانبًا، تواصل بعينك وأظهر له أنك تعطي 100% من جهودك لهذا الحوار. ما يحتاجه المكتئب بالفعل هو التعاطف والفهم، فلا يقتصر عملك على الاستماع جيدًا فحسب، بل يجب أيضًا أن تكون حساسًا عند كلامك عن اكتئابه، وتوجد عدة عبارات مفيدة يمكنك استخدامها عند الحديث:  لست وحيدًا، أنا معك. أتفهم أنك تعاني من مرض جدي وأنه يسبب لك تلك الأفكار والأحاسيس. قد لا تصدق ما أقوله الآن، ولكن أحاسيسك هذ ستتغير في المستقبل. قد لا أفهم بالضبط ما تشعر به، ولكني أهتم بك وأريد مساعدتك. أنت تهمني، حياتك تهمني. إن القول لأحدهم أن يتخلص من الاكتئاب أو يهدئ من روعه لا يساعده على الإطلاق، بل يجب أن تكون حساسًا وتخيل أن العالم كله ضدك وكل ما حولك ينهار، ماذا تريد أن تسمع؟ أدرك أن الاكتئاب جاد جدًا ومؤلم جدًا لمن يعاني منه، لذا لا تستخدم عبارات مثل:  المشكلة كلها في رأسك. جميعنا يمر بأوقات عصيبة. ستصبح بخير، لا تقلق. انظر للجانب المشرق. لديك الكثير لتعيش من أجله، لماذا تريد الموت؟ توقف عن التصرف كالمجنون. ما خطبك؟ ألم يحن الوقت لأن يتحسن مزاجك الآن؟ لا تحاول إخراج المكتئب من أحاسيسه، فقد تكون مشاعر المكتئب غير عقلانية أو منطقية، ولكن قول ذلك له ليس الحل الصحيح للمشكلة، بدلا من ذلك جرب قول "أشعر بالأسف لما تشعر به من سوء، كيف يمكنني مساعدتك؟"  أدرك أن صديقك المكتئب قد يكون غير صادقًا بخصوص مدى سوء ما يشعر به، فالكثير من المكتئبين يخجلون من حالتهم ويكذبون عند الحديث عنها، فإذا سألته "هل أنت بخير؟" ثم أجابك بنعم، يجب أن تفكر في طريقة أخرى لفهم ما يشعر به في الواقع. عند الحديث لصديقك المكتئب، جرب المحافظة على إيجابية الحديث قدر الإمكان. لا تكن مرحًا للغاية رغمًا عن حالته، فقط أظهر لصديقك الزاوية المشرقة من حياتهم وموقفهم.

TL;DR in English:

Be a good listener. Give your loved one your full attention. Know what to say. Don’t tell them to “snap out of it. Don’t argue about how your loved one is feeling. Help your loved one see the positive side of things.


أفضل موقع له هو المكان الذي يتعرض لضوء الشمس غير المباشر، ولا تضعيه في الظل لأنه لن يزهر جيداً لذا تأكدي من وضعه في مكان يدخله ولو قدر ضئيل من ضوء الشمس.  يمكنكِ وضع النبات خارج المنزل أو في الشرفة خلال شهور الصيف التي تتسم بالجو الدافئ المناسب لنمو الصبار، ولا تضعيه في هذه الأماكن خلال شهور الشتاء لأن الماء يمثل نحو 95% من الصبار، والبرودة قد تجمد الماء داخل النبات مما يفقده صلابته ويحوله إلى نبات طرى ليس له قوام.   إذا كنتِ تقيمين في منطقة دافئة وتضعي نبات الصبار خارج المنزل، فاحرصي على وضعه في مكان يتعرض لضوء الشمس من 6 – 8 ساعات يومياً. يُروى النبات بالقليل من الماء شرط وصوله للجذور ولا يتم ريه ثانية إلا عندما تجف التربة مرة أخرى؛ يتم ري الصبار – غالباً – مرة كل 10 -14 يوماً وتقل هذه المدة في فصل الشتاء.   إذا وضعتِ نبات الصبار في أصيص جديد فاتركيه بدون ماء لمدة يومين أو ثلاثة أيام، وانتظري حتى يتكيف جذر النبات مع التربة الجديدة ثم ابدئي عملية الري. وإذا كنتِ غير متأكدة من أن النبات يحتاج للري أولا، قومي بريه بكمية قليلة من الماء لأن الماء الكثير يؤدي لتعفن الجذور وذبول النبات وموته. ويُفضل – في هذه الحالة – تركه عدة أيام قليلة قبل أن تروية مرة أخرى. إذا كنتِ تريدين أفضل رعاية لنباتك، اعتمدي على مياه الأمطار في ري الصبار. فعندما تسقط الأمطار يتم ري الصبار وعندما يكف المطر عن السقوط يعتمد النبات على الماء المُخزن داخله،  وهذه طريقة جيدة لري الصبار لأنها تماثل ظروف البيئة الطبيعية لزراعته. تذكري أن المبالغة في الري قد تؤدي إلى إصابة الجذور بالعفن والفطريات، لذلك تجنب هذا شديد الأهمية. لمعلوماتك هذه الأرقام المكتوبة على السماد تشير إلى المواد التي يتكون منها، حيث يحتوي هذا السماد على 15% نيتروجين و30% مادة فوسفورية و15% بوتاسيوم. توقفي عن إضافة السماد أثناء فصل الشتاء لأنه ينمو ببطء خلال هذه الفترة ولا يستفيد بالسماد الاستفادة الكاملة. يوجد حشرات قليلة تحب الصبار مثل البق الدقيقي. تكون هذه الحشرات مسطحة وبنية اللون أو مائلة للسمار وتحب امتصاص نسغ الصبار. لمنعها من فعل ذلك رشي مبيد حشري طبيعي غير سام على الصبار.

TL;DR in English:

Place the aloe in a sunny spot. Water deeply, but sparingly. Fertilize the aloe during the growing season. Watch for insects.


أفضل نوع صلصة لحم بنية يمكنك الحصول عليه هو النوع المصنوع من العصارة والدهون التي تخرج من اللحم عندما تنتهي من طهيه في الفرن. يمكنك أن تستخدم بقايا اللحم أو الدجاج أو الديك الرومي. حضّر باقي مكونات صلصة اللحم البنية قبل الانتهاء من طهي اللحم بعدة دقائق حتى تصبح جاهزة للخلط:  2 ملعقة كبيرة دقيق أو نشاء ذرة 2 كوب سائل مسخّن مسبقًا ("مرق لحم أو دجاج أو خضروات" أو ماء أو حليب) ملح وفلفل للمذاق يجب ترك أي لحم مشوي في الفرن "ليرتاح" لمدة 5-10 دقائق قبل أن تقطعه، مما يعطيك فترة كافية لتحضير الصلصة البنية. ضع خيمة من ورق الألومينيوم حول اللحم ودعه جانبًا على لوح تقطيع حتى تنتهي من استخدام العصارة المتبقية في الصينية. استخدم مصفاة ضيقة وافصل الدهون عن السائل. احتفظ بالمرق. تعمل الدهون كالزبدة المستخدمة في وصفة صلصة اللحم البني التقليدية ويمكنك خلطها مع الدقيق لصنع الرو. للحصول على صلصة سريعة، يمكنك تخطي تلك الخطوة وتسخين 2 ملعقة كبيرة من بقايا عصارة اللحم. لكن كتل الدهون ستعطيك صلصة متكتلة ونكهة  أضعف. يجب أن تكون دافئة، لكن هذا ضروري خاصةً في حالة نقل بقايا العصارة إلى مقلاة أخرى. يمكنك أن تصنع الصلصة في نفس صينية الشوي أيضًا. ضع الصينية على شعلتي الموقد ثم قم بإعادة الدهن وأشعل الشعلتين. استخدم رشة من عصير العنب أو الماء أو المرق واكشط بقايا اللحم البنية الملتصقة بقاعدة الصينية والعصارة. ستصدر الصينية أزيزًا عاليًا فور إضافة السائل وستحتاج إلى العمل بسرعة باستخدام مخفق أو ملعقة لكشط كل البقايا الملتصقة في قاعدة الصينية. إذابة بقايا اللحم تحدث عندما تستخدم سائلًا باردًا لتنظيف الصينية الساخنة لإخراج القطع المكرملة اللذيذة وإضافتها إلى الصلصة أو الصوص. استخدم مخفقًا سلكيًا وأضف الدقيق ببطء باستخدام يد واحدة مع الخفق بالأخرى. يجب أن تحصل على صلصة ناعمة ومتجانسة. استمر في الخفق حتى تزيل كل الكتل. اخفض درجة الحرارة إلى درجة متوسطة/ منخفضة واسكب السائل ¼ كوب تلو الآخر. اخفق كل شيء مع إزالة الكتل ثم أضف ¼ الكوب التالي. ابدأ باستخدام عصارة الصينية المصفاة ثم انتقل إلى إضافة باقي السوائل إذا لم تكن العصارة تكفي 2 كوب. يمكنك استخدام المرق أو الشوربة سواءً كانت دجاج أم لحم أم خضروات، لكن بإمكانك استخدام الحليب أو الكريمة الثقيلة لصنع صلصة كريمية غنية. يمكنك أيضًا خلطهما عن طريق إضافة كوب من كل شيء. مهما كان السائل المستخدم،...

TL;DR in English:

Measure out ingredients as your meat finishes roasting. Remove the roast from the oven and set aside the meat. Strain the fat out from the liquid. Heat the fat on the stove on medium heat. Deglaze the pan with a splash of cool liquid and a whisk. Whisk in 2 tablespoons (29.6 ml) of flour, one at a time. Add the 2 cups of warmed liquid slowly and whisk well. Cook over medium-low heat for 10-15 minutes, or until desired thickness. Season the gravy as it thickens. Consider straining the gravy before serving. Serve warmed.


أفضل وقت لصيد الأساريع هو خلال الصيف والربيع؛ فهذا هو الوقت الذي تضع فيه معظم الفراشات وحشرات العثة بيضها، ولكن قد تجد بعض الأنواع في الخريف مثل يسروع الدب الصوفي، ويعد الشتاء الوقت الوحيد من السنة الذي لن تجد فيه أي أساريع.  نسبة بقاء الأساريع في البرية هي حوالي 2%، مما يعني أنه من كل 100 بيضة تضعها أنثى فراشة أو عثة لن يبقى حتى النضج سوى اثنان، وذلك بسبب العدد الكبير من المفترسات التي تتخذ الأساريع طعامًا. تذكر إذًا أنك تعطي الأساريع فرصة أكبر للبقاء باتخاذها حيوانات أليفة. انتبه لأن أساريع الخريف ستمضي كل الشتاء في شرانقها، لذلك سيكون عليك انتظار ظهور الفراشة أو العثة لفترة أطول من فراشات الصيف أو الربيع والتي تظهر عادة بين أسبوعين لثلاث. تعد النباتات المضيفة هي أفضل مكان للبحث عن الأساريع حيث تبقى الأساريع غالبًا بالقرب من مصدر طعامها. يمكنك تفقد أوراق أي شجرة في حديقتك أو في المتنزه إذا لم ترد الاهتمام بنوع معين من الأساريع، ولكن ستحتاج للبحث في أنواع معينة من النباتات إذا أردت نوعًا معينًا من الأساريع أو الفراشات أو العثة، ومن الأنواع المشهورة التالي:  توجد عادة أساريع فراشات الملك على نبتة الصقلاب. توجدعادة أساريع فراشات شجيرة التوابل مشقوقة الذيل على شجيرة التوابل. توجد عادة أساريع فراشات الحمار الوحشي مشقوقة الذيل على أوراق شجرة الكف. توجد عادة أساريع الفراشة السوداء مشقوقة الذيل في الأعشاب كالبقدونس والشبت والشمر. توجدعادة أساريع عثة القمر على أوراق أشجار الجوز وأشجار الصمغ الحلو. توجد عادة أساريع عثة السيكروبيا و فراشة نائب الملك و الفراشة الأرجوانية المرقطة بالأحمر على أوراق أشجار الكرز. يمكنك دائمًا أن تطلب الأساريع من موزع مختص على الإنترنت إذا أردت الاعتناء بنوع معين من الأساريع أو الفراشات أو العثة أوإذا واجهتك صعوبة في إيجاد الأساريع في الخارج، ويمكنك أيضًا طلب عدة العناية بالفراشات.  يمكنك شراء الأساريع أو طلبها في صورة لم تفقس بعد، ويمكنك إذا كنت مهتمًا فقط بالفراشة أو العثة أن تطلب الأساريع بعد تكوين الشرانق، وكل ما ستحتاجحينها هو أن تنتظر حتى تخرج الفراشات أو العثة. تعد أساريع فراشة الملك من أكثر الأساريع انتشارًا، ويمكنك طلبها من www.MonarchWatch.orgوكذلك أساريع فراشة السيدة المرسومة. يسهل الاعتناء بأساريع فراشة السيدة المرسومة ويتم توصيلها لك مع وسط خاص سيحفظ الأساريع حتى تكون شرانق...

TL;DR in English:

Choose the right time of year. Look for caterpillars on host plants. Order specific species of caterpillar online. Handle caterpillars with care.


أقصر الطرق لتسكين ألم البطن الناتج عن تراكم الغازات في الغالب هو التخلص منها بإخراجها. تعتبر معظم الثقافات والأشخاص أن إخراج الغازات في وجود الغير سلوكًا سيئًا، لذا كن كتومًا حيال هذا واذهب إلى الحمام لإخراج الغازات. اذهب إلى تمشية ترفيهية لتسهل إخراج الغازات أو دلك بطنك بطريقة تنازلية ما قد يساعد على دفع الغازات خارج أمعائك.  الغازات الناتجة عن بكتيريا التخمر في أمعائك الغليظة عبارة عن مزيجٌ من النيتروجين وثاني أكسيد الكربون والميثان ومركبات الكبريت مما يتسبب في الرائحة الكريهة.  يزداد إخراج الغازات أكثر مع التقدم في السن نتيجةً لنقص إنتاج الإنزيمات الهضمية في الغالب. هناك طريقةٌ أخرى لإخراج الغازات وإن كانت من الجهة المقابلة وهي التجشؤ. قد يخلصك التجشؤ من بعض الغازات الزائدة في معدتك وأمعائك العلوية، رغم أنه قد لا يقوم بذات التأثير القوي على أمعائك التحتية. يمكن أن يحدث تراكم الهواء في المعدة نتيجة ابتلاع السوائل أو تناول الطعام بسرعة كبيرة جدًا أو الشرب من خلال شفاطة أو مضع العلكة والتدخين. يمكن إطلاق الهواء المتراكم بسهولة وسرعة ودون ألم بالتجشؤ. شرب الكثير من المياه الغازية يمكن أن يسبب الانتفاخ إلا أن بضع رشفات من شيء فوار يفيد في تحفيز التجشؤ وإخراج الغازات.   العلاجات الطبيعية المستخدمة أحيانًا تقوم بتحفيز التجشؤ، مثل: الزنجبيل والبابايا وعصير الليمون والنعناع. يعتبر العديد من الناس والثقافات (لكن ليس جميعها) أن التجشؤ بصوت عال في الأماكن العامة سلوكًا سيئًا كما هو الأمر بالنسبة لإخراج الغازات، لذا انتبه لهذا الأمر. تتسبب بعض الأطعمة في تكوين غازات هضمية لكونها صعبة الهضم أو تحتوي على مركبات تهيج المعدة أو الأمعاء. تشمل الأطعمة الشائعة المسببة للغازات على: الفول والفاصوليا والعدس والكرنب والبصل والبروكلي والقرنبيط والبرقوق وفطر عيش الغراب. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الألياف غير القابلة للذوبان (توجد في أغلب الخضروات وقشر بعض الفواكه) وسكر الفركتوز (يوجد في كل الفاكهة وخاصةً التوت الحلو) والجلوتين (يوجد في معظم الحبوب، مثل: القمح والشعير والشوفان) إلى الانتفاخ والإسهال. تناول حصصًا أصغر من الخضروات والفواكه الطازجة، إذا كنت تحب أكلها وغير قادر على التوقف عن تناولها، وامضغها ببطء لتمنح الهضم وقتًا أكبر.  المصابون بمرض سيلياك حساسون للجلوتين بشكل خاص مما يهيج أمعاءهم ويحفز ألم البطن والانتفاخ. تشمل...

TL;DR in English:

Don't be afraid to pass gas. Try to relieve the pain by belching. Avoid foods that cause gas. Eat foods that won't increase bloating and gas pains. Avoid dairy if you're lactose intolerant. Mix a teaspoon or two of baking soda in some water.


أقل ارتفاع في درجة الحرارة لدى الأطفال قد يكون إشارة لعدوى خطيرة، لذا فإن أي ارتفاع واضح في درجة حرارة طفلك يتطلب اللجوء لطبيب الأطفال.   في حالة الأطفال الرُضّع أقل من 3 شهور، يجب استشارة طبيب الأطفال إذا ارتفعت درجة حرارة الطفل إلى 38 درجة مئوية. إذا كان طفلك الرضيع أكبر من 3 شهور، واستمرت درجة حرارته مرتفعة إلى 38.9 درجة مئوية لأكثر من 24 ساعة، فربما يجب الاتصال بطبيب الأطفال للمراجعة. يجب الاتصال بطبيب الأطفال للاطمئنان عندما تشك في أي أعراض. إذا كان طفلك يعاني من ارتفاع درجة الحرارة لكنه لايزال نشطًا ويستطيع أن يأكل ويلعب بشكل طبيعي فغالبًا لا يكون هناك سبب للقلق في هذه الحالة، حيث تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال  باستشارة طبيب الأطفال في حال ارتفعت درجة حرارة الأطفال أقل من ثلاثة أشهر إلى درجة حرارة 38 درجة مئوية، أما إذا كان الطفل أكبر من ثلاثة شهور ويُعاني من ارتفاع درجة حرارة مستمر لأكثر من 24 ساعة ولديه أعراض أخرى مثل الكحة وألم في الأذن وفقدان الشهية وقيء وإسهال، فيجب حينها الاتصال بالطبيب أو اللجوء لعيادة الطوارئ بسرعة.   يجب الاتصال بالطبيب فورًا في حالة بقى الطفل مُتعبًا وخاملًا حتى بعد انحسار الحُمى أو إذا كان سريع التأثر أو مهتاجًا أو إذا كان لديه تصلّب في الرقبة أو في حالة عدم ظهور دموع في عينيه عند البكاء. يجب الاتصال بالطبيب فورًا عند إصابة طفلك بالحُمى في حالة كان يُعاني من أية أمراض في القلب أو أمراض مناعية أو مرض فقر الدم المنجلي. يجب الاتصال بالطبيب إذا استمرت الحمى أكثر من 48 ساعة مع زيادة معدّل تغيير الحفاضات اليومي المُعتاد أو حالات الإسهال الزائد أو الغثيان، لأن هذه إشارات على ضرورة إعادة تقييم حالته المرضية. يجب الاتصال بالطبيب فورًا إذا ارتفعت درجة حرارة الطفل فوق 40 درجة مئوية، أو إذا استمرت الحُمى لأكثر من ثلاثة أيام. اطلب الإسعاف أو الطوارئ إذا كان الطفل يعاني من الحُمى وبدا عليه الاضطراب أو إذا فقد القدرة على السير أو إذا كان يواجه صعوبة في التنفس أو إذا تحولت شفتاه أو لسانه أو أظافره للون الأزرق. تأكد من أن لديك كل المعلومات الهامة والضرورية التي تساعد طفلك على تلقي عناية طبية مناسبة، يجب أيضًا أن تكون مُستعدًا لما سيخبرك به الطبيب حول حالة طفلك .   سجّل كل المعلومات الضرورية حول تطور حالة الحُمى لدى طفلك، مثل موعد بداية الحُمى، وموعد آخر مرة قُمت بتسجيل درجة حرارته،...

TL;DR in English:

Check for a rise in temperature. Call your pediatrician. Prepare to go.


أكثر الأماكن شيوعًا لعدوى الفطريات هي تلك الأماكن الرطبة التي يقل فيها الضوء. الإبطين ومنطقة العانة وأسفل الثدي هي الأماكن الشائعة لنمو الفطريات.  الطية الموجودة أسفل الثدي معرّضة لنمو الفطريات بشكل كبير. أشهر أنواع الفطريات التي تسبب العدوى أسفل الثدي هو فطر يسمّى المبيضة (candida). هذا هو نفس الفطر المسبب للعدوى المهبلية وعدوى الفم الفطرية التي تسمّى عدوى فطريات الفم. لا توجد تبعات أخرى مهمة وطويلة الأمد للإصابة بعدوى candida أسفل الثدي، إلا قتامة الجلد الدائمة واحتمال انتشار الحالة. قد يختلف مظهر العدوى الفطرية تحت الثدي، ويحدث الطفح الجلدي في مناطق طيّات نسيج الثدي مع جلد الجزء العلوي من المعدة أو الصدر.  يكون الطفح الجلدي باللون الزهري أو الأحمر عادة ويكون بارزًا، وتصاب المرأة بحكّة ويحتوي على بثور صغيرة، وخصوصًا في مناطق تواجد بصيلات شعر كالمنطقة أسفل الذراع. يُشار إلى الطفح الجلدي على أنه طفح جلدي مذح أحيانًا.  المذح عبارة عن منطقة ملتهبة، ويحدث ذلك في أماكن دافئة ورطبة عند تلامس قطعتين من الجلد مع بعضهما، وقد يحدث الطفح الجلدي المصاحب لحالة المذح بسبب فطر أو بكتيريا أو بسبب التعرّض المطوّل للرطوبة. تتواجد رائحة عادة. تحدث الرائحة بسبب الرطوبة المستمرة وتكسّر نسيج الجلد السليم. يمكن علاج عدوى فطرية يصاحبها مذح أسفل الثدي من خلال تغيير البيئة التي تعزز نمو الفطريات واستخدام أدوية مضادة للفطريات يصفها لك الطبيب.  لتغيير البيئة، اتخذ خطوات لتجنّب انضغاط طيّات الجلد على بعضها لتجنّب تراكم الرطوبة. احرصي على ارتداء حمّالة صدر تناسب مقاسكِ جيدًا وتمنع أنسجة الثدي من الانضغاط مقابل أنسجة الجزء العلوي من المعدة أو أنسجة الصدر. استخدمي قطعة قماشية نظيفة وجافة عند الحاجة، أو استخدمي ضمادة معقمة وضعيها على قاعدة حمّالة الصدر لامتصاص أي رطوبة وتجنّب تلامس طبقات الجلد مع بعضها. ارتدي حمّالة صدر نظيفة كل يوم. ارتدي أيضًا ملابس علوية واسعة مصنوعة من أقمشة تسمح بوصول الهواء إلى الجلد، مثل القطن.  انزعي حمّالة الصدر عند التمكّن من ذلك. ضعي منشفة نظيفة وجافة أو ضمادة بين طيّات الجلد. بالنسبة للرجال، تجنّب ارتداء القمصان الضيقة والمصنوعة من أقمشة تسبّب زيادة التعرّق، وفكّر بارتداء قميص داخلي قطني للمساعدة على امتصاص الرطوبة. احرصي على تجفيف المنطقة أسفل الثدي بعناية بعد الاستحمام.  قد يكون من المفيد تجنّب ارتداء الملابس...

TL;DR in English:

Recognize a fungal infection. Look for a rash. Treat the condition. Take steps to dry the area. Apply aluminum acetate topically. Use topical antifungal products. Seek medical attention. Treat both mom and baby if breastfeeding.


أكثر معايير التشخيص المستخدمة لتشخيص المرض هي "معايير روتردام". يتم تشخيص الحالة على أنها إصابة بمرض تكيّس المبايض عند تحقّق عرضين من الأعراض التالية:  "فرط الأندروجينات". الأندروجينات عبارة عن هرمونات يتم إفرازها في الرجال والنساء، إلا أنها توجد بنسبة أكبر في الرجال. يمكن أن تؤدي زيادة نسبة الأندروجينات في النساء إلى ظهور أعراض منها: الزَبَب (فرط نمو الشعر أو ظهور شعر غير طبيعي). حب الشباب الصلع بسبب فرط الأندروجين (صلع رجالي أو ترقّق/فقد الشعر)  اكتساب الوزن، وخصوصًا في منطقة البطن.    "خلل التبويض". الدلالة الشائعة لخلل التبويض عادة هي عدم انتظام الدورة الشهرية. النزيف المتكرّر (بحيث يتكرّر في فترة أقل من 21 يومًا) قد يكون دلالة على خلل التبويض. النزيف غير المتكرّر (بحيث يتكرّر بعد فترة أطول من 35 يومًا) قد يكون دلالة على خلل التبويض أيضًا.   "تكيّس المبايض". يجب فحص المبايض باستخدام الموجات فوق الصوتية. سيفحص الطبيب المبايض بحثًا عن الأعراض التالية:  تضخّم مزدوج (>10 سم مربع) عدد وحجم الجريبات (12 أو أكثر عادة، بقياس 2-9 مم) تعدّد الجريبات بحجم متقارب هامشية مكان الجريبات، مما قد يخلق شكل شريط لؤلؤ لا يوجد اختبار واحد لتشخيص حالة تكيّس المبايض، وسيحتاج الطبيب إلى إجراء عدة اختبارات وفحوص. يمكن للطبيب العام أو طبيب أمراض النساء إجراء هذه الفحوص والاختبارات عادة، كما يمكن للطبيب أيضًا إحالتكِ إلى طبيب مختص لإجراء اختبارات أكثر.  إن كنتِ تعانين من تكيّس المبايض وكان ذلك يؤدي إلى عدم حدوث الحمل مع رغبتكِ بذلك، يمكن أن يقوم الطبيب بإحالتكِ إلى اختصاصي غدد صماء وحمل. يتخصّص أولئك الأطباء بعلاج حالات تكيّس المبايض وزيادة الخصوبة. إن كنتِ مصابة بداء تكيّس المبايض ولم تكوني ترغبين بالحمل أو لم تعاني من مشاكل مع الحمل، يمكن أن يقوم الطبيب بإحالتكِ إلى طبيب غدد صمّاء. بما أن حالة تكيّس المبايض تؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض، فمن المهم إخبار الطبيب بكل الأعراض التي تعانين منها. أخبري الطبيب بكل الأعراض التي تعانين منها حتى إن لم تعتقدي بأن هذه الأعراض متعلّقة بالمرض. تأكّدي أيضًا من تقديم تاريخ مرضي كامل لطبيبكِ. احرصي على إخبار الطبيب بتاريخ الأسرة والأقارب المرضي فيما يتعلّق بمرض السكّري، أو مقاومة الأنسولين، أو أعراض فرط الأندروجين. سيقوم الطبيب بإجراء عدة فحوص واختبارات لمساعدتكِ على تشخيص مرض تكيّس المبايض....

TL;DR in English:

Learn how doctors diagnose PCOS. Make an appointment to see a doctor. Talk with your doctor about your symptoms. Know what medical procedures to expect. Ask your doctor questions.


أكشاك العصائر الباردة رائجة في الصيف وقد تربحك مبلغًا جيدًا من المال، لذا اجمع بعض الأصدقاء معًا واصنعوا عصير البرتقال أو الليمون لتبيعوه في الجوار.  هناك العديد من العوامل التي تجعل كشك العصير ناجحًا، وأولها الموقع. عليك وضع كشك العصير الخاص بك في مكانٍ لا يوجد به الكثير من المنافسة ومزدحم وفي جزءٍ مرئيٍ من الحي، مثل ناصية الشارع. اجعل كشكك يبدو جذابًا قدر الإمكان. ابن كشكًا قديم الطراز إذا كنت تشعر بالإبداع ثم زينه بالأشرطة وملصقٍ يحمل اسم "شركتك" عليه. راقب ما أنفقته على المكونات واجعل الثمن كافيًا لربحك، فلا تبالغ في الثمن فحسب. اكتب قائمة بما تقدمه وضع في اعتبارك ألَّا تقتصر على عصير الليمون. يمكن أن يكون لديك البسكويت أو الكعك أو الفواكه الأخرى. أنشئ موقعًا الكترونيًا لتعلن عن مشروعك واحرص فقط على أن تأخذ موافقة والديك أولًا. جرب استخدام Wix.com لإنشائه. حدد مهامًا مختلفةً لكل شخص. اصنع لافتاتٍ واجعل بعض الأطفال يلصقونها في الجوار أو يقفون بها على أطراف المنطقة السكنية كوسيلةٍ للإعلان؛ اجعل أحدهم بتحضير منتجاتك حتى لا تنفد. يمكنك تطبيق نفس فكرة كشك عصير الليمون تمامًا لبيع المرطبات في المناسبات المجتمعية. أحضر مبردًا وبع منتجاتك أو حتى الماء المعلب في مواقف السيارات في المناطق الحارة.  يمكنك أن تذهب إلى مباراة كرة القدم أو كرة اليد إذا كان لديك شقيقٌ مشاركٌ بها وأن تقدم المرطبات للاعبين والآباء هناك. ضع لافتاتٍ لمكان بيعك وأنشئ منطقةً صغيرةً مع طاولةٍ ومبرد. ب الماء والعصير لجني مزيدٍ من المال. أبق أسعارك معقولة. اجمع بعض الأصدقاء واصنعوا شيئًا ما مثل حلىٍ خرزيةٍ أو ميداليات السيارات ... إلخ. بعها في أماكن بيع متعلقات السيارات والأكشاك التجارية وساحات المبيعات وحتى على الإنترنت بمساعدة والديك وإذنهما. اسأل والديك أولًا لتتأكد من موافقتهما فحسب. اجمع بعض الأطفال الآخرين في الحي والباحثين عن بعض المال السهل واعرضوا أن تقوموا بغسل السيارات.  حدد موعدًا واصنع بعض النشرات الإعلانية. ألق النشرات الإعلانية في صناديق بريد الجيران واطلب من كل فردٍ من مجموعة الغسيل أن يحضروا عائلاتهم أيضًا. اختر بقعةً جيدةً لغسيل السيارات مثل منزلٍ بممرٍ جيد الطول. أحضر الجرادل والماء والمناشف والإسفنج وأي مستلزمات أخرى مطلوبة ثم اغسل السيارات نهارًا واجمع المال. افعل هذا للأشخاص في منطقتك الذين تعرفهم، وليكن هناك أحد البالغين...

TL;DR in English:

Host a lemonade stand. Sell drinks and baked goods on the road. Make and sell jewelry and other goods. Sell items you don't need on eBay or at these events. Host a group car wash. Mow lawns and shovel driveways around the neighborhood.


ألق نظرة على خزانتك. احرص أن تكون ثيابك شبيهة بك وألا تكون مجرد أشياء امتلكتها لسنوات ولا يسعك التخلص منها. ثيابك طريقة رائعة للتعبير عن نفسك وإظهار شخصيتك. ربما يتمكن الفتى من تكوين فكرة عن هويتك وشخصيتك إذا كان نمط ثيابك محددًا جدًا ما قد يزيد اهتمامه بالحديث إليك.   ارتد سترة فريقك المفضل إذا كنت فتى رياضيًا. إذا كنت نسوية ولطيفة فأظهري هذا الجانب منك بارتداء الثياب ذات الأشرطة والألوان الفاتحة. ارتد قمصان الفرق الغنائية مع الجينز الأسود إذا كنت متمردًا بعض الشيء. لا تنسخ نمط ثياب من يثير إعجابك. لا تظن بأن عليك ارتداء ثياب كما لو كنت ذاهبًا للنادي الريفي إذا لم يكن هذا مظهرك الطبيعي لمجرد أن أسلوب فتاتك في الثياب طفولي قليلًا. عليك أن تشعر بالارتياح وأنك على طبيعتك في الثياب. اجعل صوتك مسموعًا عند وجود الفتاة قربك. شارك في الصف وأجب عن الأسئلة إذا كنتما في نفس الصف. عبر عن آرائك وتقييماتك في اجتماعات العمل أو النادي. حاول أن تتحدث مع أصدقائك عند وجود الفتاة بالقرب فسيمنحها هذا فكرة أفضل عن نوع الأشخاص الذي تمثله.  ابذل أفضل ما يسعك لتكون مبتهجًا ومتفائلًا مع الفتاة. ينجذب الناس بصورة طبيعية للأشخاص السعداء الواثقين بأنفسهم لذا ابذل جهدك لتبقى إيجابيًا بوجودها. مواقع التواصل الاجتماعي طريقة رائعة للوصول لفتاك بطريقة غير مباشرة. لا زال يمكن أن يرى منشوراتك أو صورك من خلال الأصدقاء المشتركين حتى لو لم يكن من أصدقائك على الفيسبوك أو لم يكن يتابع حسابك.   حاولي ضبط وجودك على شبكات التواصل الاجتماعي لتظهري في أفضل ضوء ممكن. احرصي أن تقدمك صورك ومنشوراتك كشخصية إيجابية ومثيرة للاهتمام. احرص ألا يكون مشارًا إليك في أي صور بشعة أو صور لك وأنت تقوم بشيء غير لائق. ابذلي أفضل ما بوسعك للتصرف بثقة حتى لو كان الفتى يشعرك بالتوتر. قفي منتصبة وارسمي على وجهك ابتسامة مسترخية. لا تصالبي ذراعيك أو تنظري للأرض لأسفل أو تتمايلي إذ يمكن أن تجعلك هذه السلوكيات تظهرين في وضعية دفاعية أو متوترة. كذلك حاولي أن تبقي جسدك مقابلًا للفتاة لا متجهًا بعيدًا عنها.

TL;DR in English:

Define your style. Speak your voice. Use social media. Use confident body language.


ألم الصدر، سواءً أكان شديدًا أو خفيفًا، هو أشهر دلالات الأزمة القلبية. يقول الأشخاص الذين يختبرون الأزمة القلبية أنهم يشعرون باعتصار أو امتلاء أو ضغط أو ضيق مركز المنطقة اليسرى من الصدر أو بشعور حاد في نفس المنطقة. قد يدوم هذا الشعور لعدة دقائق أو أكثر، أو يختفي ليعود من جديد لاحقًا.  قد لا يكون ألم الصدر الناشئ عن الأزمة القلبية هو نفسه الشعور الطاحن القوي الذي يصفه بعض الأشخاص - الذي يسمّى أحيانًا بالأزمة القلبية "الدرامية". قد يكون الألم في الحقيقة خفيفًا جدًا، لذا لا تتجاهل أي نوع من أنواع ألم الصدر.  يتم الشعور عادة بالألم "خلف القص". يشير ذلك إلى الألم خلف عظمة الصدر، أو عظمة القص (sternum). من السهل الخلط بين هذا الألم وبين الانزعاج البدني كألم الغازات. تواصل مع الطبيب إن كنت تشك في طبيعة هذا الألم. لاحظ أن ألم الصدر لا يحصل دائمًا عند الإصابة بأزمة قلبية، في الحقيقة لا يختبر نصف مرضى الأزمات القلبية ألم الصدر على الإطلاق. لا تستثني احتمالية التعرّض لأزمة قلبية لمجرّد عدم الشعور بألم في هذه المنطقة. يشعّ ألم الأزمة القلبية أحيانًا من منطقة الصدر نحو الخارج، مما يسبب عدم ارتياح في الرقبة والفك والجذع والجزء العلوي من الظهر والذراع الأيسر. يكون الألم في هذه المناطق ألم خفيف عادة. إن لم تكن قد مارست التمارين الرياضية مؤخرًا أو فعلت شيئًا قد يؤدي إلى ألم الجزء العلوي من الجسم، قد يكون هذا الألم دلالة على الإصابة بأزمة قلبية. هناك أيضًا دلالات شائعة جدًا للأزمة القلبية، إلا أنها لا تظهر على كل الأشخاص الذين يتعرضون لأزمة قلبية.  كما هو الحال مع أعراض الأزمات القلبية الأخرى، يعد الدوار وخفة الرأس والإغماء من دلالات بعض الأمراض الأخرى، لذا فإنه من الممكن عدم الانتباه إليها. لا تتجاهل هذه الأعراض، وخصوصًا إن كنت تشعر بألم الصدر. تميل النساء إلى المعاناة من هذه الأعراض أكثر من الرجال، إلا أن بعض النساء لا يختبرن هذه الأعراض. قصر النفس عبارة عن عرض خفي للأزمة القلبية لا يجب الاستخفاف به. يتميّز قصر النفس هذا عن قصر النفس المتعلق بأمراض أخرى لأنه ينشأ بدون أي مقدمات على الإطلاق. يصف الأشخاص الذين تعرّضوا لقصر النفس المتعلّق بالأزمة القلبية الشعور بأنهم كانوا يتدربون بشدة على الرغم من أنهم كانوا في حالة جلوس واسترخاء فحسب.  قد يكون قصر النفس عرض الأزمة القلبية الوحيد، لذا لا تستخف به. إن لم تكن قد مارست أي نشاط...

TL;DR in English:

Pay attention to chest pain. Check for discomfort in the upper body. Watch for dizziness, lightheadedness, and fainting. Monitor your breathing. Watch for signs of nausea. Monitor your anxiety.  Call emergency services


ألم العضلات في العادة لا يعتبر مصدر قلق وسيختفي مع الراحة، ولكن يوجد بعض الحالات التي يجب أن تذهب للطبيب ليعرف ما تعاني منه.  يجب أن تذهب للطبيب إذا كان ألم العضلات مصحوبًا بصعوبة في التنفس أو دوخة أو ضعف شديد في العضلات أو حمى شديدة وتصلب الرقبة.  عليك زيارة الطبيب إذا كنت تعاني من لدغة القراد أو طفحٍ جلدي مع ألم العضلات.  الألم حول بطة الساق بعد التمرين يجب أن يقيمه الطبيب.  علامات العدوى حول العضلة التي تؤلمك مثل الاحمرار أو الورم يجب أن يراها الطبيب. عليك التحدث مع طبيبك إذا ألمتك عضلتك فجأة بعد أن بدأت في أخذ دواء معين.  يجب أن تذهب للطبيب إذا استمر ألم أي عضلة أكثر من أسبوع . إذا كنت تعتقد أن ألم العضلات الذي تعاني منه يتطلب علاجٍ طبي فعليك تحديد موعدٍ مع الطبيب، حيث سيكون قادرًا على تقييم ألم العضلة ووضع خطة علاجية لها.  سيسألك الطبيب وأنت عنده عدة أسئلة حول ألمك. ستكون الأسئلة حول متى بدأ الألم والمدة التي استمرها وموقعه وأي دواءٍ تأخذه وإن كنت تعاني من أي أعراضٍ أخرى.  قد يطلب الطبيب إجراء اختباراتٍ معينة حسب تاريخك الطبي. قد يطلب الطبيب اختبار أشعة إكس أو تعداد الدم أو أي اختبار دم آخر. يمكن أن تساعد هذه الاختبارات ي بعض الحالات الطبية المعينة التي يمكن أن تسبب ألم العضلات. التدليك العميق للأنسجة يمكن أن يساعد في تخفيف ألم العضلات لاسيما إن كان سببها التمارين الرياضية. إذا كنت تعاني من ألم العضلات بانتظام فتحدث مع طبيب عن إمكانية تحويلك لمتخصص مساج. في الغالب ستغطي شركات التأمين هذا إذا كان يعالج حالة طبية. إذا كان ألم العضلات نتيجة إصابة فقد ينصحك طبيبك بالعلاج الطبيعي. نوع العلاج ومدته ستعتمد على صحتك وتاريخك الطبي والسبب الذي جعل عضلاتك تؤلمك. من المفترض أن يقدر طبيبك على إحالتك لأخصائي علاج طبيعي.

TL;DR in English:

Know when a doctor's visit is necessary. Make an appointment with your physician. Get a professional massage. Attend physical therapy if necessary.


أما وقد بدأت الحوار فقد آن أوان مواصلته، لذا تجنب أي أسئلة تبدأ بـ"هل" ووجه لها أسئلة مفتوحة، وبذلك ستشركها في الحوار وتشجعها على مواصلته. تصفح حسابها بحثًا عن أي اهتمامات متشابهة بينكما وادفع الحديث دومًا إلى أرضية مشتركة.  فبدل أن تسألها: "هل تحبين الرياضة؟" سلها: "ما أنشطتك المفضلة؟" ابنِ أرضية مشتركة بسؤالك مثلًا: "كنت أمتلك كلبًا في الجامعة. ما هي حيواناتك المفضلة؟" لا تبدُ لحوحًا بإرسالك عدة رسائل دفعة واحدةً، لكن رسالة في كل مرة، فسيمحنها ذلك رغبة في مواصلة الحديث معك. امدح شيئًا في شخصيتها أو في حديثكما معًا، ولا بأس أن تتسلى بالحديث وتظهر حس دعابتك.  "كان الحديث معك أفضل جزء في يومي". "كنت قد بدأت أشك في زيف كل الشخصيات على الإنترنت، إلى أن ظهرتِ أنتِ". ملحوظة: تجنب أن تمدح جسدها في هذه المرحلة، فعبارات مثل "جسدك مثير" ستعطي انطباعًا أنك شخص سطحي لا يعبأ إلا بالمظهر الخارجي، وبدلًا من ذلك استخدم ما تعرفه عنها من معلومات كي تبني أساسًا لعلاقة لطيفة مرحة. تحدث عما بينكما من اهتمامات مشتركة مشاركًا تجربتك الشخصية ولا تستحوذ على الحوار جاعلًا إياه يدور عنك، لكن أشركها وأظهر لها تشابه اهتماماتكما. عبر عن سعادتك بحديثك معها ورغبتك في أن تتحادثا ثانيةً؛ قل شيئًا نحو:  "لقد أغبطني الحديث معك حقًا، أتمنى أن نتحدث ثانيةً". "لقد ذكرت كذا في وسط كلامك، أود أن أرسلك لك مقالًا قابلته بالصدفة يتحدث عن نفس الموضوع. ما هو بريدك الإلكتروني؟" "ينبغي أن أذهب، لكني بالتأكيد أود أن أعرف المزيد عن كذا؛ أيمكنك أن ترسلي لي رابطًا لموقعك المفضل؟ هذا هو بريدي الإلكتروني..."

TL;DR in English:

Ask open ended questions. Only send one message at a time. Flirt/Tease a little. Keep the conversation focused on her. Be gracious and leave her wanting more.


أمسك الطرف السميك للعصا بيدك المعتادة وراحة اليد تشير للأعلى. اعثر على النقطة في المقبض الني تتوازن عندها العصا. أمسك العصا خلف تلك النقطة بحوالي 2.5 سم. قم بعمل دائرة بإبهام وسبابة اليد غير المعتادة. مرر العصا خلال الدائرة واسند على الإصبع الوسطى خلف البرجمة. افتح وباعد بين أطراف الخنصر والبنصر والوسطى لعمل دعم ثلاثي القوائم. ضع يدك من جانب الخنصر على الطاولة وارفع الجانب الآخر قليلًا.

TL;DR in English: