سيتم توجيهك إلى الإعدادات العامة تلقائيًا، كما تقدم القائمة اليسرى مزيدًا من الخيارات، ويكون خيار منصة ماسنجر السابع في القائمة ويحمل أيقونة بالون محادثة وصاعقة أفقية. يجب أن تحصل على موافقة من فيسبوك لتفعيل هذا الشكل من أشكال المراسلة، وتقدم رسائل المشتركين لصفحتك القدرة على إرسال رسائل غير دعائية للمستخدمين. يظهر هذا الخيار في الجهة اليمنى من اشتراكات الرسائل ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة تحتوي على نموذج. املأ النموذج وفق نوع الصفحة التي تديرها، ويمكنك كذلك تحديد نوع الرسائل التي ترغب بإرسالها كأن تختار "أخبار" أو "إنتاجية" أو "متابعة شخصية". يمكنك كذلك إضافة تفاصيل إضافية حول الرسائل التي ترغب بإرسالها إلى المستخدمين، كما يتطلب النموذج تقديم أمثلة على الرسائل التي سترسلها. احرص ألا تكون الرسائل دعائية حيث يؤدي ذلك إلى منع وصولك لرسائل المشتركين. فعّل المربع الظاهر أسفل النموذج لتأكيد رغبتك. يظهر الزر بلون أزرق أسفل الجهة اليمنى من النافذة. سينقل طلبك إلى المراجعة بمجرد ملء النموذج، وستتمكن بعد الموافقة على طلبك من إرسال رسائل دورية للمستخدمين. يصرّح موقع فيسبوك بأن عملية الموافقة على الطلب يمكن أن تستغرق 5 أيام وستتلقى إشعارًا بقرار فيسبوك فور صدوره.

TL;DR in English:

Go to your Facebook page. Click Settings in the top right corner of your page. Click on Messenger Platform from the menu on the left. Scroll down to Advanced Messaging Features. Click on Request. Fill out the form. Click Save Draft. Click Submit For Review.


سيتم توجيهك إلى صفحة المساعدة والدعم حيث ستجد تصنيفات متعددة مثل "دعم تطبيق واتساب" و "دعم واتساب للشركات" و "حلول واتساب للمؤسسات" و "أسئلة سياسة الخصوصية" و "أسئلة الشركات العامة"، إضافة إلى عنوان شركة واتساب. سيؤدي ذلك إلى توجيهك إلى صفحة تشرح كيفية التواصل مع واتساب على هاتفك، ويمكنك التواصل مع الشركة باستخدام تطبيق الأجهزة المحمولة عن طريق فتح التطبيق ← الإعدادات ← المساعدة ← تواصل معنا.  يمكنك في حالة مواجهة مشاكل أداء مع التطبيق عدم التمكن من التواصل مع الشركة بهذه الطريقة، وستحتاج في هذه الحالة إلى استخدام جهاز كمبيوتر إن أمكن ذلك. يمكن أن تكون أسئلتك مجابة بالفعل في قسم الأسئلة الشائعة، لذا ينصح بزيارة هذه الصفحة أولًا. تضم قائمة خيارات المنصة المستخدمة لتشغيل التطبيق: أندرويد وأيفون وهاتف ويندوز والويب وأجهزة الكمبيوتر وأخرى.  أندرويد: android_web@support.whatsapp.com أيفون: iphone_web@support.whatsapp.com هاتف ويندوز: wp_web@support.whatsapp.com الويب وأجهزة الكمبيوتر: webclient_web@support.whatsapp.com أخرى: support@whatsapp.com ستتلقى ردًا خلال دقائق معدودة من مراسلة الشركة، وسيوضح الرد استلام الشركة لرسالتك. ضمّن رسالة البريد الإلكتروني رقم هاتفك بالصيغة الدولية الرسمية مع تضمين كود الدولة ثم اطرح سؤالك. يمكنك في حالة عدم التأكد من كود الدولة العثور عليه باستخدام أداة البحث في واتساب. قدم كذلك لقطة شاشة ورقم هاتفك مع تضمين كود الدولة. ستستجيب خدمة دعم الشركات بطلب تقديم البيانات السابقة مع استفسارك إن لم تقدم معلومات كافية في رسالة البريد الإلكتروني.

TL;DR in English:

Select “Get in Touch” to go to the support page. Select “contact us” under WhatsApp Messenger Support. Write to an email address specific to the device you’re using. Copy and paste the email address into an email form to contact them. Email WhatsApp Business support for issues with WhatsApp Business.


سيتم توجيهك إلى صفحة تنزيل البرنامج بمجرد إتمام عملية الدفع. افتح قائمة الشبكة اللاسلكية ثم اختر تطبيق جو برو من شاشة إعدادات كاميرا جو برو.  اختر بعد ذلك "جديد" لعرض كود الاقتران المكون من 6 رموز  حيث أنك ستحتاج إليه بعد قليل. اتصل لاسلكيًا بالشبكة اللاسلكية خاصة كاميرا جو برو على جهاز الكمبيوتر (كلمة المرور الافتراضية هي "goprohero") ثم شغل برنامج كاميرا سووت وانقر على زر "اقتران كاميرا" ثم أدخل كود الاقتران المكون من ستة رموز واختر "اقتران الكاميرا الآن". انقر على رابط أداة بث الفيديو في برنامج كاميرا سووت ثم اختر "هيرو 4" كطراز الكاميرا.  انقر بعد ذلك على زر البدء لبدء عملية البث ثم انقر على خيار "نسخ رابط المشغل إلى الحافظة". افتح برنامج في إل سي ثم توجه إلى قائمة الوسائط واختر "فتح دفق شبكة" ثم الصق رابط البث في الصندوق الظاهر تحت ترويسة "برجاء إدخال مسار شبكة" باستخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl + V. اضغط على زر التشغيل لفتح برنامج في إل سي ميديا بلاير.

TL;DR in English:

Download and Install Camera Suite from camerasuite.org. Create a new connection in your GoPro. Pair your PC with GoPro. Run the video streamer. Configure VLC Media Player. View your live stream.


سيتم مزامنة صور الآي كلاود مع مجلد مخصص لها على حاسوبك عند تحميل ملف التثبيت، مما يسمح لك بالولوج إلى الصور بسهولة مثلما تفتح أي ملف عادي على حاسوبك. يمكنك تحميل ملف التثبيت من رابط support.apple.com/en-us/HT204283. يمكنك إيجاد ملف التثبيت في مجلد تحميلات متصفحك الافتراضي المسمى "التحميلات".  سيطلب منك البرنامج تسجيل  الدخول عند فتحه لأول مرة. يمكنك تشغيل برنامج آي كلاود على الويندوز بسرعة بالضغط على زر ⊞ Win وكتابة "iCloud". سيجعل هذا الآي كلاود يبدأ بمزامنة صور مكتبتك مع حاسوبك الذي يعمل بنظام الويندوز وسينشئ مجلد مخصص للصور يسهل فتحه من مستكشف الويندوز. يمكنك وضع علامة بجوار باقي الصناديق الخاصة بباقي محتويات الآي كلاود التي تود مزامنتها مع حاسوبك أيضًا. سينشئ الآي كلاود مجلد للصور على حاسوبك ويبدأ في تحميل مكتبة صورك إلى هذا المجلد. قد يستغرق هذا الأمر وقتًا أطول بالنسبة لمكتبات الصور الأضخم. يمكنك الولوج إلى مجلد الصور بسهولة باستخدام مستكشف الويندوز عن طريق مفاتيح (⊞ Win+E). ابحث عن كلمة "صور الآي كلاو" في قسم المفضلات الخاص بالشريط الجانبي أو في نافذة "حاسوبي". سيتم رفع أي صور تضيفها إلى مجلد صور الآي كلاود على حاسوبك إلى مكتبة صور الآي كلاود وستتمكن من الوصول إليها باستخدام الأجهزة الأخرى المتصلة بالآي كلاود. قد يستغرق ظهور الصور الجديدة على الأجهزة المختلفة عدة دقائق. سيتم حذف أي صورة تقوم بمسحها من مجلد "صور الآي كلاود" من مكتبة صور الآي كلاود على كل الأجهزة الأخرى بشكل نهائي.

TL;DR in English:

Download the iCloud for Windows installer. Run the installer and accept the license. Wait while iCloud for Windows installs. Launch iCloud for Windows and sign in with your Apple ID. Check the "Photos" box. Click "Apply" to save your changes. Find your "iCloud Photos" folder. Add photos to your iCloud Photo Library to view on other devices. Delete photos from your iCloud Photos folder to remove them on all devices.


سيتوجب عليك تقديم صور شخصية عند مقابلة الوكلاء أو مسئولي اختيار الأدوار، احرص على أن  تكون هذه الصور احترافية أي اعتمد على مصور متخصص في تصوير الأطفال والمراهقين. احرص على أن تأخذ لقطات مسرحية وأخرى تسويقية حتى تكون جاهزًا لأدوار الإعلانات أو الأفلام أو التلفزيون أو المسرح. اختر المصور الذي ستتعامل معه بعناية، يمكنك سؤال أصدقائك أو معارفك في وسط التمثيل ليرشحوا لك مصورين جيدين. ابحث عبر الإنترنت عن المصورين المتواجدين في منطقتك، وتفقد ملفاتهم المعروضة لتتعرف على جودة أعمالهم. يمكنك الحصول على بعض الأدوار الصغيرة فقط بالاعتماد على والديك ولكنك ستحتاج إلى وكيل دعائي لأعمالك إن كنت تريد أن تبني لك مستقبلًا في مجال التمثيل. سيسهل لك الوكيل من عملية الاندماج في الوسط الفني وسيرشدك إلى الطريق الصحيح، كما أنه على تواصل بالمخرجين والمنتجين وسيجعلك تلتحق بتجارب أداء مختلفة.  ابحث عن أفضل وكالات المواهب في منطقتك واحرص على أن تكون الوكالة ذات سمعة جيدة وأنها لا تطلب منك المال مقدمًا. يمكنك تقديم طلب الالتحاق بوكالة ما عبر الإنترنت إن توفر ذلك، ولكن يُفضل أن تقابل الوكيل شخصيًا أولاً قبل أن تقوم أنت ووالديك بالتعاقد معه. يمكنك السعي لتحقيق حلمك في التمثيل حتى وإن كنت تعيش في منطقة ريفية لا يتوفر فيها وكالات اكتشاف المواهب، فيمكنك البحث عن فرق عمل من خلال المطبوعات التجارية أو عبر التواصل مع مواقع اختيار الأدوار (الكاستينج) حتى تجد فرص للتمثيل متوفرة في محيطك. قد لا تأخدك الوكالات كعميل لهم إن لم يكن لديك خبرات تمثيلية احترافية سابقة ولذلك حاول الحصول على بعض فرص العمل بمفردك أو بمساعدة والديك قبل محاولة الحصول على وكيل. يتطلب الأمر في بعض البلاد أن يكون لديك تصريح للعمل إن كنت أصغر من 18 سنة حتى تتمكن من العمل في مجال الفن. يجب أن تكون الوكالة التي تعاقدت معها على علم بقوانين بلدك، ويمكنك أن تبحث عن الأمر بنفسك على الإنترنت. في أغلب الأحيان سيُطلب منك بعض الوثائق الهامة ما لتحصل على تصريح للعمل، مثل: موافقة الوالدين ومعلومات أخرى مثل سجلات مدرستك وبيان بحالتك الصحية. يمكنك الاعتماد على وكيلك ليبحث لك عن فرص مناسبة لمهاراتك ولكن يمكنك أنت أيضًا البحث عن تجارب الأداء بنفسك من خلال متابعة مواقع تجارب الأداء لمشاريع مازالت في مرحلة البحث عن ممثلين. يمكنك أن تقدم فورًا لنفسك عبر هذه المواقع ولكن يُفضل أن تتناقش مسبقًا مع...

TL;DR in English:

Get headshots. Find an agent. Get a work permit. Join online casting sites. Create a YouTube account.


سيجعلك هذا متعبًا أكثر عندما تذهب للنوم ليلًا.   في الليلة التي تسبق ليلة عيد الميلاد، ابق مستيقظًا لأطول وقتٍ ممكن. اضبط ساعتك للاستيقاظ مبكرًا، وليكن الساعة السادسة صباحًا مثلًا. عند الاستيقاظ، ستكون متعبًا وستود إكمال نومك، قاوم هذا الشعور بقوة. وبهذا عندما يحين موعد النوم في ليلة عيد الميلاد، ستغط في النوم بسهولة نظرًا لأنك منهكٌ للغاية. إذا كان لديك روزنامة في غرفتك، فلتجعل صفحاتها على شهرٍ سابق وتتظاهر أنك في هذا الشهر السابق خلال الليل. أعد قائمة بالأغاني التي أحببت الاستماع إليها في هذا الشهر السابق واستمع إليها مرة أخرى لاستعادة شعورك السابق. قم بعمل بعض الوثبات أو اذهب للتمشية أو سر بدراجتك. إن كان الثلج كثيرًا بالخارج، يمكنك استخدام أحد التطبيقات المنزلية للتمرُّن في الداخل. سيشغل هذا عقلك كثيرًا وسيجعلك تشعر بالتعب. فشغل وقتك بمساعدة الآخرين سيلهيك عن قلقك حيال الليلة، وسيشعرك بالألفة والسعادة أيضًا. تتبُع مستجدات مسار بابا نويل حول العالم هي وسيلة جيدة لرفع حماستك في ليلة عيد الميلاد، استخدم مواقع مثل https://www.noradsanta.org.

TL;DR in English:

Wake up earlier than normal on Christmas Eve morning. Exercise regularly throughout the day. Make up a long song, and try to memorize it. Help your family, friends, and even neighbors to prepare for Christmas Day. Track Santa.


سيحاول نظام Windows 7 أن يقوم بالتفعيل تلقائيًا عند الوصول إلى سطح المكتب للمرة الأولى أثناء اتّصالك بالإنترنت. إن كنت قد استخدمت مفتاح تسجيل لنظام Windows 7 غير مستخدم أثناء عملية التثبيت، ستحدث عملية التفعيل تلقائيًا دون مشاكل، أما إن كنت تستخدم حقوق العودة لنظام التشغيل القديم، فمن المرجح أن عملية التفعيل التلقائي قد فشلت. إن لم تظهر لك نافذة التفعيل، افتح قائمة ابدأ واكتب Activate ثم انقر على خيار تفعيل ويندوز (Activate Windows). إن كنت تستخدم حقوق العودة لنظام التشغيل القديم، ستحتاج إلى الاتصال بالخط الساخن خاصة التفعيل في شركة مايكروسوفت وتقديم مفتاح تفعيل Windows 8 Pro لإثبات أحقّيتك في العودة إلى نظام التشغيل القديم مجانًا. إن تمكنت شركة مايكروسوفت من التأكد بأنه يحق لك العودة لنظام التشغيل القديم، ستقدّم لك الشركة رمزًا فريدًا يمكنك إدخاله في نافذة التفعيل لتفعيل نسخة نظام Windows 7. إن كنت تثبّت Windows 7 محل Windows 8 على العديد من أجهزة الكمبيوتر، يمكنك استخدام نفس مفتاح التفعيل خلال عملية التثبيت لكل منها ولكن ينبغي أن تتّصل بشركة مايكروسوفت لتفعيل كل واحد على حدة. بعد تفعيل نسخة نظام التشغيل، يمكنك التركيز على تثبيت التعريفات. إن كنت قد حضّرت قرص تعريفات مسبقًا وصّل القرص في الجهاز وابدأ بتثبيت التعريفات الموجودة عليه. إن لم تكن قد حضّرت هذا القرص، شغّل أداة تحديث ويندوز (Windows Update) واسمح لها بأن تبحث عن التحديثات المتاحة ومن ثم تنزيلها. بعد انتهاء الأداة من العمل، يمكنك العودة إلى مدير الأجهزة (Device Manager) وتحديث أي مكونات يدويًا عن طريق النقر عليها بزر الفأرة الأيمن واختيار خيار تحديث التعريف (Update Driver Software).

TL;DR in English:

Open the Activation window if it doesn't open automatically. Call the phone number that appears if activation fails. Enter the code provided by Microsoft to activate Windows. Install your drivers.


سيحتاج الفلفل الحار للنقل كثيرًا كلما نمى؛ ستُجري النقل الأول عندما تنتج البراعم مجموعتين أو أربعة مجموعات من الأوراق، لذلك تفقد البراعم في وقت نموها لمراقبة تطور حالة الأوراق يوميًا. تفقد الشتلات لتحديد المجموعة الأكبر حجمًا والأكثر صحة وابحث عن الأوراق الكاملة والنمو الكثير للأوراق والساق الأطول. أزل الشتلات الضعيفة عن طريق قصها بمقص عند مستوى التربة أو نزعها بأصابعك. يمكنك فصل الشتلات وزراعة شتلتين من الفلفل الحار بدلًا من قص الشتلة الأضعف. عند نقل شتلة الفلفل الحار لأول مرة، ينبغي نقلها إلى أصيص لا يزيد عرضه عن 7.5 سم. املأ الأصيص بـ 5 سم من خليط تربة عالي الجودة أو خليط من الطحالب والسماد القديم. ضع يدك على قاعدة الشتلة واقلب أصيص إنبات البذور، ثم شد الشتلة وكتلة الجذر منه برفق مع توخي الحذر كي لا تمزق أو تتلف أي من الجذور. يمكنك الضغط على خلية البذرة برفق لتفكيك التربة والجذور إذا لزم الأمر. انقل الشتلات للأصيص الأكبر حجمًا الذي ملأته بالتربة. أضف تربة كافية لتغطية الساق أسفل أول مجموعة من الأوراق مباشرةً.

TL;DR in English:

Allow the sprouts to grow at least two sets of leaves. Trim off the weaker seedlings. Add potting soil to a small pot. Remove the seedling from the seed pot. Plant the seedling in the new pot.


سيحتاج جسمك للراحة في المقام الأول، ليتعافى من التقيؤ وأسبابه، وقد تتسبب كثرة الحركة بينما لا تزال مصابًا بالغثيان في دفعك للتقيؤ مجددًا، لذا يفضل أن ترتاح إلى أن يزول الغثيان تمامًا.  اطلب من أصدقاءك أو أفراد عائلتك، ممن يسعهم الاعتناء بك، أن يبقوا معك ويقدمون لك المساعدة اللازمة إلى أن يختفي الغثيان. قد تحتاج لبعض المساعدة الدوائية إذا جربت كل طرق العناية بالذات لمقاومة الغثيان، ولكنها لم تؤتِ نفعًا واستمر شعورك بنوبات القيء المتكررة. تحدث إلى طبيبك واطلب منه وصف دواء مضاد للغثيان لمقاومة ميلك المتكرر للقيء.  من أمثلة الأدوية المضادة للغثيان الشائعة: فينرجان (Phenergan) وزوفران (Zofran). لاحظ أن بعض الأدوية المتاحة دون وصفة طبية والمستخدمة لعلاج اضطرابات المعدة، مثل: بيبتو بيسمول (Pepto-Bismol) وكاوبيكتات (Kaopectate)، لن تمنع التقيؤ في الغالب إذا كنت مصابًا بفيروس في المعدة. رغم أن الرغبة في التقيؤ وحالة الغثيان عادة ما يختفيا بعد 24 ساعة من الرعاية، إلا أنهما في بعض الأحيان قد يكونا علامة على إصابتك بمرض أخطر. اطلب الرعاية الطبية إذا استمر التقيؤ لأكثر من 24 ساعة أو إذا وجدت دمًا في القيء أو بدأت تعاني ألمًا شديدًا في البطن.  كما يجب أن تتصل بالطبيب إذا عانيت الغثيان دون تقيؤ واستمر لأكثر من 48 ساعة.

TL;DR in English:

Avoid overexerting yourself for at least 1-2 days. Consider using medication to control frequent nausea and vomiting. Go to the doctor if your vomiting doesn’t go away or gets worse.


سيحفزك وضع هدف محدد وسيساعدك على تحديد الأمور التي ستفيدك من تلك التي لن تفيدك. ضع قائمة على سبيل المثال بالأهداف التي ترغب في تحقيقها من الناحية البدنية. إذا كنت ترغب في فقدان 4 ونصف كيلوجرام في شهر واحد، دوّن ذلك الهدف وعلقه في مكان تراه يوميًا. احسب مقدار الوزن الذي ترغب في فقدانه خلال حمية المياه لتحدد هدفًا واضحًا. وجد الباحثون في الدراسة المذكورة سابقًا، على سبيل المثال، أن الأفراد المشاركين في الدراسة فقدوا 7 كيلوجرامات تقريبًا خلال 12 أسبوع حينما تناولوا كوبين من المياه قبل كل وجبة. علق التقويم في مكان واضح لتراه باستمرار مثل المطبخ. حدد تاريخ البدء وتاريخ الانتهاء لحميتك. حتى إذا وضعت أهدافك ودونتها في مكان ما مثل ورقة ما أو على مدونة الهاتف، فإن وضعك تقويم التاريخ أمامك سيجعل أهدافك واضح. يعتبر ذلك حلًا رادعًا لبعض الموقف، مثل أن تقف في المطبخ وتقرر تناول وجبة خفيفة غير صحية. إذا كنت تتفقد هاتفك بشكل يومي، فلماذا لا تجعل منه أداة لتحفيزك على فقدان الوزن؟ سيساعدك تطبيق مثل ماي فيتنس بال (بالإنجليزية: MyFitnessPal) على تتبع كمية المياه والغذاء والسعرات الحيوية بشكل يومي. أظهرت الدراسات أن توثيق كمية الطعام والرياضة التي تمارسها يساعد الأفراد على فقدان وزن بشكل أكثر من الأشخاص الذين لا يقومون بذلك. يريح بعض الأشخاص أنفسهم بارتداء سوار تتبع اللياقة البدنية حتى لا يضطروا لإدخال البيانات من خلال الهاتف، مثل سوار فيت بيت (بالإنجليزية: FitBit). يمكن لهذا السوار أن يتتبع حركتك ويقيس ساعات نومك وعاداته بالإضافة إلى باقي الأمور. لا يعتبر الهدف من حمية المياه هو حساب السعرات الحرارية، لكن أن تضع جسمك في وضع فقدان الوزن، وستظل في حاجة لاستهلاك سعرات حرارية أقل مما تحرقه في المعتاد. تعتبر النقطة الرئيسية هي أن تفرض على جسمك أن يحصل على الطاقة من الدهون المخزنة في الجسم.  سجل كل وجبة تتناولها في تطبيق اللياقة البدنية. قد يفاجئك مقدار الطعام الذي تتناوله يوميًا، مما سيحفزك على تناول طعام أقل. إذا نسيت تسجيل شيء ما، حاول أن تسجله وتخمن كمية السعرات الحرارية كأفضل حل. تعتبر البيانات التقديرية أفضل من عدم وجود بيانات على الإطلاق حينما تحاول أن تولد نتائج قابلة للقياس الكمي. ضع في الحسبان أن سبب تشبيه حمية المياه باليويو هو أنك حينما تشرب المياه بدلًا من تناول الطعام، سيميل جسمك للحصول على العناصر الغذائية من عضلاتك...

TL;DR in English:

Set fitness goals. Get a wall calendar. Add a fitness app. Reduce caloric intake.


سيحمل ذلك آخر الأخبار إذا كنت مُسجل الدخول بالفعل على الفيسبوك. أدخل بريدك الإليكتروني (أو رقم الهاتف) وكلمة المرور قبل المواصلة إذا كنت غير مُسجل الدخول على الفيسبوك. يجب أن يكون اسمك الأول أعلى يمين صفحة الفيسبوك. انقر عليه للدخول إلى صفحتك الشخصية. توجد أسفل صورتك الشخصية على اليمين. يوجد هذا الخيار على يسار صفحة بشأني. يوجد أسفل عنوان "المعلومات الأساسية". قم بالآتي لتعديل تاريخ ميلادك:  اختر إما تاريخ ميلادك أو عام ميلادك. انقر على تعديل في يمين الصفحة. انقر على الشهر ثم اليوم ثم العام الذي ترغب في تعديلهم. انقر على شهر جديد ثم يوم جديد ثم عام جديد. كرر هذه العملية لكل جزء من تاريخ ميلادك الذي ترغب في تغييره. يوجد هذا الخيار أسفل النافذة التي أنت بصدد التعامل معها. وبالقيام بذلك فقد حدثت تاريخ ميلادك في قسم "بشأني" في صفحتك الشخصية.

TL;DR in English:

Go to Facebook's website. Click your name. Click the About tab. Click Contact and Basic Info. Scroll down to your birthday to edit it. Click Save Changes.


سيحولك الرابط إلى صفحة آخر الأخبار إذا كنت قد سبق أن سجلت الدخول لحسابك. إذا لم تكن قد قمت بتسجيل الدخول إلى فيسبوك، اكتب عنوان بريدك الإلكتروني (أو رقم هاتفك) وكلمة المرور في الزاوية اليسرى أعلى الصفحة وانقر على تسجيل الدخول. توجد قائمة الاستكشاف عن يمين صفحة عرض آخر الأخبار. يمكنك من خلال تبويب "الذكريات" (Memories) رؤية منشورات "الذكريات"، وهو ما قد يظهر لك في الصفحة الرئيسية من الموقع كذلك. سترى حالات وصور ومنشورات قمت بنشرها في تاريخ هذا اليوم من كل السنوات الماضية. سترى كذلك قسمًا في أسفل الصفحة به ذكريات الأيام السابقة لتاريخ اليوم.

TL;DR in English:

Open the Facebook website. Click See More under the "Explore" tab. Click On This Day. Scroll down through your memories.


سيختلف معنى الكسل اعتمادًا على خلفيتك ومعتقداتك على الأرجح، كما ستختلف أيضًا "أهمية الكسل" بالنسبة لك، وعلى أي حال، فالكلمة تحمل معنى سلبي حيث لا يتحرّك الشخص أو يمارس الأشياء التي يقوم بها الآخرون بشكل مكثّف، إلا أن للكلمة معنى آخر أيضًا، وهو أن الشخص يقوم بالقليل لمحاولة تحسين حياته وفقًا لمفهومه لأسلوب الحياة ومتطلّباتها. ما رأيك بالنظر إلى الكسل من وجهة نظر مختلفة بالمرّة؟ إليك بعض طرق فعل ذلك:  ما رأيك بالتفكير في الكسل على أنه طلب من جسمك لأخذ فترة استراحة؟ يكون الكثير من الأشخاص أكثر سعادة وأقل توتّرًا وفي حالة تناغم مع وتيرة سير أجسامهم الحقيقية عند استجابتهم لصرخات أجسامهم وأذهانهم التي تطالبهم "بالقليل من الكسل" بين الحين والآخر. يعني الكسل على الأرجح أنك تشعر بالضجر من شيء دُنيوي وروتيني. ومن قال أنّا مضطرّون لحب الأشياء الدنيوية الروتينية في حياتنا؟! من الواجب بالتأكيد أن نشعر بالامتنان والشكر لوضعنا الحالي ولوجود الأشخاص المحيطين بنا، إلا أن ذلك لا يعني أن إطار الرضا يجب أن يمتد ليطال الروتين الممل في الحياة! قد يعني الكسل أن الشخص يخوض صراعًا داخليًا حول ما "يتوجّب" عليه فعله، وما يفضّل أن يفعل عوضًا عن ذلك. من المحتمل أن سبب تلك الأشياء التي "يتوجّب" عليك فعلها هي الضغوط الخارجية التي تتعرّض لها. قد يعني الكسل أن هناك شخص آخر لا يقوم بما يفترض به القيام به، أو العكس. قد لا يتعلّق الموضوع بالكسل إذًا، فقد يكون متعلّقًا بمشاكل في التحكم (التلاعب بالأشخاص لدفعهم نحو فعل أشياء معيّنة) أو عدم القدرة على التواصل مع من حولك بوضوح، ويمكن أن يُطلق لفظ الكسل على كل ما سبق من باب التحجّج وخلق الأعذار. يعني الكسل أيضًا أن هناك شيء يدعو إلى الراحة والصفاء في ذهنك. كأن يكون ذهنك خاليًا من كل شيء، خاليًا تمامًا، بما في ذلك الأعباء الصغيرة ككومة الأطباق التي يجب غسلها، وغير ذلك من الأشياء البسيطة. هل الكسل إذًا أمر سلبي إن كان فعلًا غير منتظم، وغير اعتيادي الحدوث؟ ماذا عن الفوائد التي يجنيها الشخص نتيجة للكسل، كتجدّد النشاط والإحساس بالصحة؟ من قال أن تنفيذ العمل بأقل مجهود ممكن أحد النقائص التي تعيب الشخص؟ هل تفضّل سلوك الطريق الصعب عند تنفيذ المهمات دائمًا؟ إن كنت كذلك، فما جدوى ذلك؟ إن كنت تستطيع تحقيق نفس النتائج بمجهود أقل، فلِمَ لا تسلك الطريق السهل وتستجب لداعي الكسل الذي يناديك إذًا؟ فكّر بهذه الحقيقة...

TL;DR in English:

Reflect on what "lazy" means to you. Reflect on how your lazy self can bring you to work out how to do less. Consider who or what benefits from the busy, ever-working you. Know that time spent away from work could renew your energy and spirit. Redefine productivity. Know to stop when you’re no longer being productive. Know that it’s okay to just spend quality time with people. Stop all of the planning.


سيدخل الطبيب إصبعه المغطى بالقفاز في الرحم ويمسح به حول جدران الرحم لفصلها عن الكيس الجنيني. هذا إجراءٌ خارجيٌ يمكن تنفيذه في مكتب الطبيب وستعودين بعده للبيت وتنتظرين تقدم المخاض.   قد تشعرين ببعض نزول الدم الشهري في الوقت ذاته لذا لا تقلقي. اتصلي بالطبيب إذا أصبح التدفق أغزر من الدورة المعتادة. هذا هو الإجراء الوحيد الذي يحفز المخاض والذي لا يتم في المشفى، وكل ما عداه من الإجراءات الموضحة في هذا القسم تجرى تحت إشراف طبي مكثف مع توقع الولادة في غضون ساعات. يمكن أن يعطي الطبيب بضع أدوية مختلفة لتنفيذ المهمة إذا كنت لم تشعري بالتغيرات الجسدية في عنق الرحم بعد والتي تعني أن الولادة وشيكة. تحاكي هذه المركبات الهرمونات التي تبدأ المخاض:   الميزوبروستول والذي يمكن تناوله عن طريق الفم أو المهبل دينوبروستون والذي يمكن أخذه كتحميلة مهبلية. أوكسيتوسين (بيتوسين) ويعطى.عن طريق الوريد. يمكن أن يتطور المخاض المحفز بالأوكسيتوسين بشكل أسرع من المخاض الطبيعي خاصة في مرات الحمل الأولى. لكن اعلمي أن خطر الضيق الجنيني قائمٌ عند تناول هذا الدواء وقد يؤدي لجراحة قيصرية عاجلة. يمكن للطبيب حث انفتاح عنق الرحم ببالون قسطرة إذا كنت تفضلين عدم استخدام الأدوية حيث يدخل أنبوبًا صغيرًا في طرفه بالون منكمش في عنق الرحم وسينتفخ البالون.  يُترك بالون القسطرة حتى يتسع عنق الرحم بما يكفي لسقوطه أي قرابة 3 سم. يجرى بضع السلى عادة –حيث يفتح الطبيب كيس السلى (الكيس الجنيني) بإبرة بلاستيكية معقمة- حين يكون عنق الرحم مفتوحًا والطفل في مكانه لكن الماء لم يسل بعد. سيراقب الطبيب معدل ضربات قلب الطفل عن كثب ويتأكد من عدم دخولك في المضاعفات المرتبطة بالحبل السري.

TL;DR in English:

Have your membranes stripped or swept. Take medication to soften and efface the cervix. Request a Foley catheter to open the cervix. Have your water manually broken.


سيرفع التدرب من ثقتك أمام الميكروفون ويجعلك معتادًا على مواقف الغناء المختلفة أمام الجمهور. يمكنك البدء بشيء صغير عن طريق الانضمام إلى فرق أكابيلا أو جوقة في كنيسة أو مركز ثقافي محلي أو الغناء في المطاعم والنوادي الليلية، أو ببساطة غنِ في ليالي الكاريوكي. تعد العروض الصغيرة في بداية مشوارك نقطة جيدة لانطلاقك وقبل انتقالك إلى عروض أكبر، ولكن هناك أيضًا العديد من الطرق الأخرى ستمكنك من الغناء. تواصل مع إدارة تنظيم الحفلات واعلم إن كان بإمكانك الغناء في واحدة من التجمعات التابعة للحرم الجامعي. على سبيل المثال، تبحث الكليات كثيرًا عن مغنيين لتأدية النشيد الوطني في المباريات الرياضية. قد يحتاج بعض الفنانين وكُتاب الأغاني والشعراء في محيطك مغنين مصاحبين في عروضهم. اسأل حولك وتواصل مع هؤلاء الفنانين واسألهم إن كانوا في حاجة إلى مغنين إضافيين. إن كانوا يحتاجون إلى عينة من أغانيك، فأرسل إليهم نماذج أو حدد موعدًا ومكانًا لتغني أمامهم. إن وافق أحدهم على السماح لك بالغناء في عرضه، فاعلم إن كان يسمح بإضافة أغنيته (تلك التي غنيتها معه كمغنٍ مصاحب) كعمل في ملفك الشخصي. خض كثيرًا من تجارب الأداء حتى تشعر بالارتياح سريعًا عند الغناء وعند تهيئة طبقة صوتك السريعة أمام المنتجين ومديري الأعمال. قد تكون فكرة جيدة حتى أن تتقدم لتجارب الأداء في المجموعات المسرحية وفرق الغناء. يمكنك بهذه الطريقة اكتساب خبرة العمل والأداء على خشبة المسرح، بالإضافة إلى أنك ستنضم إلى مجموعة من الفنانين. امتلاكك لبعض نماذج عملك على قرص مدمج طوال الوقت طريقة جيدة لتقدم نفسك ومواهبك وقتما أتت الفرصة. في أي عرض تقدمه، يمكنك أن تبيع الأقراص المدمجة الخاصة بنماذج عملك إلى الأشخاص المهتمين من الجماهير أو توزعها عليهم مجانًا.  يجب أن يحتوي القرص المدمج الخاص بنماذجك على عدد معقول من الأغاني، ربما من أربع إلى عشر أغنيات. هذا يعني حاجتك إلى أن يكون بالقرص المدمج عدد كافي من الأغنيات لتُظهر موهبتك وتمنح للمستمع أيضًا قدرًا صغيرًا ومقنعًا من الموسيقى للاستماع إليها بشكل سريع. إن لم تستطع تسجيل نماذجك في استوديو احترافي، فيمكنك بسهولة الحصول على المعدات والتراكات الموسيقية المطلوبة، وأن تقوم بعملية التسجيل بنفسك؛ كل ما تحتاج إلى فعله هو شراء بعض الموسيقى للغناء عليها وتسجيل الأغنية بنفسك.

TL;DR in English:

Perform and sing as often as possible. Perform at colleges and universities. Sing backup on someone else’s demo. Audition as much as you can. Record a demo CD.


سيزيد اعتياد الكلب على وجود يديك حول فمه مع زيادة جلسات تنظيف أسنانه، وسيزيد ذلك من سهولة العملية بمرور الوقت.  الخيار الأمثل هو تنظيف أسنان الكلب يوميًا. سيساعد ذلك على تجنّب الأمراض الفموية التي قد تؤدّي إلى الألم أو حالات العدوى الخطيرة.  استشر طبيبًا بيطريًا قبل الاستمرار بتنظيف أسنان الكلب إن كان يعاني من تخلخل بالأسنان أو من حساسية بالمنطقة المحيطة بالفم أو من نزيف فموي.  ابدأ ببطء وحاول أن تصل إلى مرحلة يمكنك فيها تنظيف أسنان الكلب يوميًا. إن لم تتمكن من تنظيف أسنان الكلب يوميًا، جرّب تنظيفها كلما أتيحت لك الفرصة.

TL;DR in English:


سيزيل ذلك الزيوت الإضافية وخلايا الجلد الميتة التي قد تتسبب في تهيّج البثور وتساهم في نمو البكتيريا.غالبًا ما ستكون البثرة مؤلمة، لذلك ينصح باستخدام منشفة ناعمة لمسحها بلطف بالماء الدافىء.  اغسلها مرتين يوميًا على الأقل. لا تحكها بعنف. بصيلة الشعر مشدودة بالفعل بفعل العدوى ولا ترغب في شقها. إذا استخدمت الصابون، استخدم منتجًا لطيفًا وخاليًا من الزيوت وله أساس مائي. قد يترك الصابون المليء بالزيوت غشاءً رفيعًا يساهم في سد مسامك. إذا كانت البثور في منطقة يمكن لشعرك أن يصل إليها، استخدمي دبابيس الشعر أو ذيل الحصان أو ضفيرة لإبعاد شعرك عن وجهك. يمكن لشعرك أن ينقل الزيوت لبشرتك ويتسبب في تدهور حالها. إذا لم تتمكني من إبعاد شعرك عن المنطقة، اغسليه حتى تزيلي الزيوت الزائدة التي قد تنتقل إلى البشرة. نظرًا لوجودها تحت الجلد، يحميها ذلك إلى حد كبير. إذا لمستها أو عصرتها، ستتسبب في فتح البشرة. سيسبب ذلك جرحًا مفتوحًا أكثر عرضة للعدوى وترك الندوب. يمكن أن تستهدف أشعة الشمس البثور لدى بعض الناس. إذا كنت أكثر عرضة لظهور البثور عندما تكون في الشمس، احم المنطقة بواقي شمس خالي من الزيوت أو مرطب يحتوي على واقي شمس.  بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب أشعة الشمس الحروق وتقدم سن البشرة كما أن ذلك يزيد خطر إصابة بشرتك بالسرطان. هذا هام خاصًة في حالة أشعة الشمس القوية. يتضمن ذلك المناطق القريبة من خط الاستواء والشاطىء حيث يعكس الماء أشعة الشمس وأثناء شهور الصيف. حتى إذا كان الجو غائمًا، تخترق الأشعة فوق البنفسجية الغيوم، لذا ستحتاج إلى حماية بشرتك. إذا كنت قلقًا بشأن تسبب واقي الشمس في تهيّج بثورك، ارتد قبعة كبديل، لكن تذكر أن عنقك وبعض أجزاء وجهك قد تكون مكشوفة. يمكن أن يختلط المكياج مع زيوت بشرتك مما يسد المسام. أكثر الطرق أمانًا هو عدم وضع المكياج على البثور. لكن إذا لم يكن ذلك خيارًا متاحًا، ابحثي عن المنتجات التي تحتوي على ملصق "غير زؤاني". يعني ذلك أنها لن تتسبب في سد المسام. ستحتاجين إلى شراء مستحضرات تجميل معدنية أو ذات أساس مائي.  تميل كريمات الأساس الزيتية أو الشمعية إلى حبس البكتيريا والأوساخ في البثور. ومع تضاعف البكتيريا، يزيد الضغط داخل البثرة وتنفجر على هيئة رؤوس سوداء أو بيضاء. لا تنامي دون إزالة مستحضرات التجميل. اغسلي وجهك قبل الخلود إلى النوم حتى تحظى بشرتك بفرصة للراحة والتنفس. سيمنع ذلك البكتيريا من التراكم. هذا هام...

TL;DR in English:

Wash the area. Do not touch or squeeze pimples under your skin. Don’t irritate the pimple with lots of sunlight. Go without makeup or use only oil-free cosmetics. Prevent workout clothing from rubbing against the area when you exercise.


سيساعد المستحلب –كالليسيثين (متاح بكثرة في أقسام الطعام الصحي) على تفريق الدهون الموجودة بالتشيلي لإضافة مذاق أغنى وأكثر كثافة لكل قضمة دون زيادة اللزوجة كثيرًا. تؤدي هذه العملية لجعل الدهون مشهية أكثر إذا كنت ستبقين عليها ولكنها ستزيدها إذا كنت تفضلين التخلص منها. ملعقة صغيرة لكل قدر صغير وملعقة كبيرة للقدر الكبير.

TL;DR in English:

Buy an emulsifier. Discard excessive fat before emulsifying. Add the emulsifier conservatively:


سيساعد ذلك على إزالة الدهون الزائدة التي تسد مسامك. اتفق أطباء الجلدية أن استخدام غسول وجه أساسي كل صباح ومساء هو أفضل طريقة للوقاية من البشرة الدهنية.  اختاري صابون وجه لطيف ينظف بشرتك دون أن يجففها. لا تستخدمي الصابون المرطب الذي يضيف المزيد من الزيوت أو المرطبات إلى وجهك. استخدمي ماءً دافئًا لغسل وجهك. يمكن أن يتسبب الماء الساخن في جفاف والتهاب وجهك. جففي وجهك جيدًا بمنشفة ناعمة بعد غسله. ابتعدي عن الأنواع القوية من الصابون أو غسول الوجه، المصممة خصيصًا لتجفيف البشرة. الهدف من غسل الوجه هو إزالة الزيوت وخلايا الجلد الميتة من وجهك ومسامك. إذا اخترت الصابون المصمم لتجفيف البشرة الدهنية، اختاري أكثر الأنواع لطفًا على البشرة واستخدميها عند الحاجة فقط. إذا لم ينجح الغسول الأساسي، جرّبي أحد المنتجات التي تحتوي على أحماض كبيروكسيد البنزويل أو حمض الساليسيليك. هذه المنتجات مصممة لحب الشباب، لكنها تساعد على محاربة البشرة الدهنية أيضًا. هناك أنواع عديدة من التونر. استخدمي قابضًا للمسام أو منعشًا للوجه لمحاربة البشرة الدهنية. تحققي من المكونات: تحتوي أنواع قابض المسام على الكحول بينما يحتوي منعش الوجه عادًة على مكونات كالكافيين أو الشاي الأخضر. ابتعدي عن منشطات الوجه ومقومات البشرة لأنها مصممة للبشرة العادية أو الجافة.  ضعي التونر على جبهتك وأنفك. هذه هي أكثر المناطق الدهنية على وجهك. ضعي التونر بشكل خفيف جدًا أو لا تضعيه على الإطلاق على وجنتيك، حيث أنه قد يسبب جفافًا شديدًا. استخدمي كرات قطنية لوضع التونر. مرري الكرة القطنية على وجهك بلطف. اغسلي وجهك بمنشفة وجه بعد أن يجف التونر واستخدمي مرطّب وجه خالي من الزيوت لمنع الجفاف المفرط. الورق النشّاف رائع لأنه لا يسبب جفاف البشرة ولا يتطلب سوى 15 إلى 20 ثانية. عادًة ما تحتوي الضمادات المعالجة على حمض الساليسيليك أو حمض الجليكوليك ويمكن استخدامها بشكل سريع. نظرًا لأنها تحتوي على أساس حمضي، تعد علاجًا رائعًا لحب الشباب أيضًا.  ضعي الورق النشّاف على أكثر المناطق جفافًا مثل الأنف والجبهة. تأكدي من عدم فركه. كل ما تحتاجيه هو الضغط على المناطق الدهنية به لعدة ثواني حتى يمتص الزيوت كلها. تحتوي بعض الأنواع من الورق النشّاف على البودرة، مما يساعد على مقاومة البشرة الدهنية بشكل أكثر فعالية. احملي الضمادات المعالجة في حقيبتك أو محفظتك. عادًة ما يكون أساس تلك الضمادات حمضيًا لذا...

TL;DR in English:

Wash your face twice a day with a gentle face cleanser. Apply toner to tighten your pores and remove oil. Use blotting paper and carry medicated pads for quick and easy oil reduction. Use a deep cleaning facial mask as needed to remove excess oil. Use oil-free moisturizers and oil-free sunscreen. If your oily skin is causing acne, treat it with over-the-counter acne medication.


سيساعد فتح الأبواب أو النوافذ على منع رائحة البول الكريهة بالإضافة إلى رائحة مواد التنظيف من الانتقال إليك أو إلى السيارة. من الجيد ارتداء قفازات مطاطية إذا كنت لا تريد أن تلطيخ يدك برائحة البول أو المحلول المُنظف. اخلط كوبين من المياه الباردة (450 ملل) مع ملعقة كبيرة (15 ملل) من الخل الأبيض وملعقة كبيرة (15 ملل) من الصابون السائل في وعاء صغير وامزج المكونات جيدًا. الخل مكون ضروري لأنه يعمل على تطهير المنطقة بالإضافة إلى تحليل الحمض الموجود في البول. افعل ذلك برفق مع امتصاصها وليس مسحها أو فركها. اغمس قطعة قماش في محلول التنظيف واضغط على المنطقة الملطخة؛ لن تحتاج إلى غمر قطعة القماش بالمحلول وإلا ستغمر المقعد أكثر. ابدأ من خارج البقعة واعمل نحو المركز أثناء تنظيف المنطقة للمساعدة على منع انتشار البقعة. استخدم قطعة قماش جافة بدون محلول لتجفيف المنطقة وامتصاص بقايا محلول التنظيف. بدل ما بين مسح المنطقة بقطعة قماش مبللة وقطعة قماش جافة حتى تزول البقعة.  إذا كانت بقعة البول لا تزال موجودة، يمكنك استخدام قطرات من بيروكسيد الهيدروجين بنسبة تركيز 3 % باستخدام قطارة أو إضافة قطرات قليلة من الأمونيا أيضًا. امسح المنطقة بمياه باردة حتى تتمكن من إزالة كل المواد الكيميائية. على الرغم من أن المقعد ينبغي أن يكون جافًا الآن، اتركه يجف لفترة أطول في الهواء كي يصبح جافًا تمامًا من الداخل والخارج قبل استخدامه مرة أخرى.

TL;DR in English:

Open the doors and wear rubber gloves. Combine water, white vinegar and dish soap to create a cleaning solution. Sponge the urine stain. Blot the stain until dry. Air-dry the seat.


سيساعدك التأمل على التركيز وتسخير عقلك الباطن. حدد قبل التأمل طول الجلسة. إذا كنت مبتدئًا، حاول أن تتأمل لمدة 5 دقائق. غير ملابسك إلى ملابس مريحة وضع جهاز التوقيت وابدأ في بيئة هادئة ومريحة. اختر مكانًا خاليًا من الفوضى والمشتتات. اجلس على أرضية الشقة أو على الشرفة الخلفية. قم بالتمدد قبل افتراض الوضع المريح. المس أصابع القدم، وحرر هذا التوتر من رقبتك ولاحظ استرخاء الكتف. ابحث عن كرسي له ظهر مريح واجلس عليه وضع يدك على الأرض بثبات أو اجلس القرفصاء على رأس وسادة على الأرض. قم بفرد ظهرك بحيث يظهر المنحنى الطبيعي للظهر. ضع أعلى اليدين بصورة موازية لجانبي الجسم. سيظهر انحنا طفيف في المرفق وستسقط اليدان بصورة طبيعية فوق الركبتين. اخفض ذقنك قليلًا وحدّق في الأرض. استرخِ في هذه الوضعية، وتعرف على جسدك قبل المتابعة. أغلق عينيك وابدأ في متابعة النفس وركز على الشهيق والزفير. سيبدأ ذهنك في الشرود، حيث ستتدفق الأفكار من عقلك الباطن إلى عقلك الواعي. لاحظ هذه الأفكار ولا تحكم عليها. اسمح لهذه الأفكار بالمرور. عندما تبدأ بالشعور بشرود الذهن، حاول إعادة تركيزك على التنفس. سيبدأ ذهنك في الشرود في وقت محدد، فحاول دائمًا العودة مرة أخرى إلى التنفس. كرر هذه العملية حتى تنتهي الجلسة.

TL;DR in English:

Prepare to meditate. Establish your posture. Focus on your breathing and your passing thoughts.


سيساعدك بعض ضيوفك قبل مغادرتهم في بعض الأحيان حسب ما تمليه عليهم ضمائرهم، لكن إذا لم يقوموا بذلك، فانت بالتأكيد الآن أمام فوضى كبيرة تحتاج إلى التنظيف. حاول أن تنظف غرفة واحدة على الأقل قبل خلودك إلى النوم ثم نظف باقي المنزل في اليوم التالي. لك حرية اختيار توجيه الشكر لضيوفك عبر الرسائل النصية والبريد الإلكتروني، لكن يجب أن ترسل رسالة شكر لأي شخص أحضر لك هدية بمناسبة حفل الانتقال. تعتبر الرسائل البريدية أكثر رسمية، بينما ستظهر رسائل البريد الإلكتروني لمسة شخصية وحميمية، ولا مانع كذلك من استخدام تطبيقات الهاتف ووسائل التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء وأفراد العائلة المقربين.  تأكد من أن تشكر الجميع على هداياهم وفسر لهم كيف ومتى تنوي استخدام تلك الهدية. اذكر موقفًا محددًا من الحفلة تعتبره مضحكًا أو مؤثرًا لتجعل رسالتك شخصية وودودة أكثر. اقترح أن تقابل الشخص الذي تكتب له في المستقبل لأنك تستمتع بصحبته. يعتبر الأمر الرائع حول إقامة حفل انتقال هو أن الجميع سيحب منزلك الجديد. خذ وقتك واستمتع بالحفلة واستمتع بمنزلك الجديد. تذكر أن الحفلة ستصبح واحدة من العديد من الذكريات التي ستحدث في هذا المنزل.

TL;DR in English:

Clean your house. Write thank you notes. Enjoy your new home.


سيساعدك تحديد وزن الذهب في حساب قيمته الأساسية. لا يمثل هذا السعر الذي ستحصل عليه بالضرورة لكنه جيد كمرجع لك عند بدء التفاوض.   ابتع ميزان المجوهرات. مثل هذه الموازين متاحة على الإنترنت بأقل من 50 دولار وهي أفضل طريقة لوزن الذهب بدقة لأنها مصممة لتكون أدق من الميزان العادي الذي قد يوجد في منزلك. استخدم ميزان الطعام إذا لم تستطع شراء ميزان المجوهرات. إذا كان لديك ميزان مطبخ في منزلك فيمكنك استخدامه لوزن الذهب. بعض موازين الطعام الزهيدة لا تزن إلا بالأونصة لذا احرص على تقييم فعالية الميزان إذا ابتعت واحدًا مخصصًا لوزن الذهب. خذ الذهب إلى محل المجوهرات لوزنه إذا لم تتمكن أو لم تعتزم شراء ميزانك الخاص. احرص على وزن القطع في مجموعات مقسمة حسب عيارها بالقيراط. ضع القطع على الميزان واتركه يستقر قبل أخذ القراءة. قد يكون هناك سهم يثبت قرب رقم معين من الجرامات حسب الميزان وستأخذ القياس منه. لكن الموازين الأعلى ثمنًا تعطي قراءة رقمية تسهل الحساب وقراءة الشاشة. نسبة التحويل هي 28,3495231 جم لكل أونصة أو 14,175 جم لكل نصف أونصة.  لن يكون لديك أونصة كاملة من الذهب من عيار معين غالبًا وإذا حدث ذلك فسيكون لعيار واحد فقط لذا فإن إجراء حساباتك بنفس قياسات الوزن سيسهل الأمور لاحقًا.

TL;DR in English:

Get a scale to weigh your scrap gold. Weigh your scrap gold. Convert to grams if your scale only weighs in ounces.


سيساعدك غرضك من وراء صناعة رسم للعائلة على التركيز على نوعية المعلومات العائلية التي تحتاج أن تجمع، وسيساعدك أيضًا على تقرير الأشخاص الذين ستشاركهم الرسم النهائي، فقد تكون بعض المعلومات أحيانًا حساسة أو مضايقة لبعض أفراد العائلة، وستحتاج أن تحكم على ذلك طبقًا للسياق.  يمكن أن يركز الرسم العرقي للعائلة على أنماط أو مشاكل وراثية كتعاطي المخدرات والمرض العقلي والعنف الجسدي وكذلك على أمراض جسدية كثيرة. يستطيع الرسم العرقي للعائلة أن يوفر للعاملين على رعايتك الصحية مستندًا مرئيا يتتبع تاريخ مرضك العقلي أو الطبي الحالي خلال التعرف على سلالة عائلتك. سيساعدك معرفة السبب الدافع لصناعة رسم للعائلة، وما تحتاج أن تعرفه منه، على تنظيم الطريقة التي سيُملأ به من قبل الأفراد الخاضعين للبحث، سواء أردته من أجل موفر خدمتك الصحية أو من أجل مشروع مدرسي أو فقط لتعرف عائلتك أكثر.   يشبه الرسم العرقي للعائلة شجرة العائلة، ولكن سيمكنك بالإضافة للنظر إلى الفروع أن تنظر للأوراق في كل فرع. ستعرف بالإضافة لأفراد عائلتك، كيف يرتبط كل فرد منها بعلاقة جسدية أو عاطفية مع الباقين. يمكن للرسم العرقي للعائلة مثلًا أن يخبرك بالمتزوجين والمطلقين والأرامل... إلخ، وسيخبرك أيضًا بعدد الأبناء الناتج عن كل علاقة (غالبًا بين فردين)، وسيصف حال كل طفل، وسيصف أيضًا العلاقات الفردية بين الأفراد المختلفين على مستويات عديدة أكثر من مجرد المستوى الجسدي. فكر في نوعية المعلومات التي تريد التعرف عليها من الرسم العرقي للعائلة. هل تريد معرفة أي أفراد عائلتك يعاني من الاكتئاب أو الإدمان أو السرطان؟ أو ربما أردت معرفة سبب عدم اتفاق أمك مع جدتك. يمكنك من خلال البحث عن الأدلة الصحيحة أن تصنع الرسم العرقي للعائلة الذي يحقق غرضك. سيعطيك هذا فكرة عن الأشخاص الذين يجب أن تسألهم للحصول على المعلومات اللازمة لرسمك، وسيعطيك فكرة أيضًا عما إذا كان هذا ممكن بالنظر لأعمار الأشخاص وأماكنهم الجغرافية.   يمكنك لحسن الحظ أن تستخدم البريد الإلكتروني أو سكايب أو وسيلة اتصال أخرى للوصول لأفراد عائلتك الذين قد تواجه صعوبة في مقابلتهم شخصيًا. تسهل كذلك معرفتك لمقدار الوقت الذي تريد رجوعه في الماضي، وتسرع من عملك على تصميم الرسم العرقي. أتريد البدء بأجدادك؟ أو ربما أردت الرجوع أبعد حتى آبائهم. سيعطيك تحديد مقدار البعد في الماضي الذي تريده فكرة أوضح عن الأشخاص الذين تحتاج أن تتصل بهم....

TL;DR in English:

Determine your reason for creating a genogram. Understand what you are looking for. Decide how many generations you need to represent in your genogram. Develop a set of questions to ask yourself and your relatives.


سيساعدك غسل وجهك في التخلص من جميع الغبار والوسخ والحبيبات والزيوت التي تتراكم عليه خلال اليوم، لكن الإكثار من ذلك سيجرد البشرة من زيوتها الطبيعية وترطيبها مما يسبب إنتاجها لمزيد من الزيوت للتعويض.  سيؤدي هذا بدوره لمزيد من حب الشباب.   حاولي تجفيف البقع الزيتية إذا كانت تظهر على بشرتك خلال اليوم بورق التنشيف الذي يمكن إيجاده في معظم متاجر مستحضرات التجميل. تجنبي استخدام الماء الساخن عند غسل وجهك، فإنه قد يجففه للغاية. استخدمي الماء الدافئ واشطفي بالماء البارد حين تنتهين.   اغسلي وجهك وأزيلي المكياج دومًا قبل الذهاب إلى الفراش. قد تسدين مسامك وتظهر لك الحبوب إذا تركت المكياج. هناك أنواع مختلفة من الغسول وبعضها مخصصٌ لعلاج مشكلات معينة كحب الشباب والدهون أو الجفاف. تجنبي أنواع الغسول المعطرة أو الملونة بدرجة كبيرة عند الاختيار لأنها قد تهيج بشرتك. حاولي إيجاد غسول مقشر أيضًا إذ سيساعد في التخلص من خلايا الجلد الميت وسيظهر الجلد المشرق تحتها.   ابحثي عن شيء يحمل كلمة "مرطب" إذا كانت بشرتك جافة. ابحثي عن شيء خال من الزيوت أو يحمل كلمة "مخصص للبشرة الدهنية" إذا كانت بشرتك دهنية. جربي استخدام منتج "للتنظيف العميق" أو "تنقية البشرة" إذا كانت لديك رؤوس سوداء أو حب شباب. ستطرد هذه المنتجات الأوساخ الموجودة داخل المسام. هذا هامٌ بشكل خاص مع حب الشباب. كلما أكثرت من لمس وجهك زادت البكتيريا والوسخ الذي يصل لبشرتك وهذا سيؤدي لزيادة حب الشباب وتفشيه. قد يؤدي هذا لمزيد من الاحمرار أو ما هو أسوأ (أي الندوب). جربي علاجًا كبريتيًا للبثور.  ليني جلدك أولًا بالبخار أو بقطعة قماش منقوعة في الماء الساخن إذا كان لابد من فقع البثور. استخدمي أداة معقمة لاستخراج البثور وليس أصابعك ونظفي المنطقة برفق بالكحول حين تنتهين. يساعد قابض المسام في استعادة اتزان معامل قلوية بشرتك ويضيق المسام بينما يساعد المرطب في ترطيب بشرتك، وهما رائعان لجميع أنواع البشرة بما في ذلك الدهنية.  حاولي استخدام مرطب خفيف خال من الزيوت إذا كانت بشرتك دهنية. يمكن أن تساعد بعض كريمات الأساس في ألا تبدو بشرتك سيئة لكنها ستمنحك شعورًا سيئًا بعد إزالتها. تحدث طريقة وضع المكياج كل الفارق أحيانًا، فاحرصي على استخدام كريم أساس مناسب لنوع بشرتك وكذلك حاولي استخدام مبطن للوجه قبل وضعه. يساعد المبطن في ملئ أي مسام أو عيوب ويجعل بشرتك تبدو ملساء.   استخدمي المكياج المعدني...

TL;DR in English:

Wash your face at least once or twice a day. Use a gentle facial cleanser meant for your skin type. Try not to touch your face too often. Fight the urge to pop any pimples that show up. Use a facial toner and moisturizer. Choose the right foundation. Keep your makeup brushes clean. Enjoy the sun, but be sure to protect yourself from it as well.


سيساوي الجزء الواحد رأسًا واحدًا، وهو طول رأس شخص كاملة من أعلى لأسفل. عادة ما تكون أجساد البالغين بطول يساوي 8 رؤوس، مما يجعل هذا التخطيط في بداية الرسم مفيدًا لتكون نسب رسمك صحيحة.   ارسم خطوطًا أفقيةً لتقسيم الخط الرأسي، مع العلم بأن الخط الأفقي الأعلى سيكون أعلى نقطة في رأس الشخص المرسوم وأن الخط السفلي سيكون أسفل أرجل الشخص. إن أردت رسم طفل، قسِّم الخط الرأسي لعدد أقل من الأجزاء لأن الأطفال عادةَ ما تكون قامتهم أقصر من البالغين. على سبيل المثال: استخدم طول 3 رؤوس لطفل صغير أو استخدم 6 رؤوس لطفل يبلغ من العمر 10 سنوات. استخدم أطوال الرؤوس المحددة التي قمت بتخطيطها مسبقًا لتساعدك على إتقان النسب. تأكد من التخطيط للرأس والذراعين والجذع والرجلين. لا تقلق حيال جعل الأشكال دقيقة بعد لأن هذا مجرد رسم تخطيطي مبدئي.   ينبغي أن يقع تخطيط الرأس في أول جزء علوي من الأجزاء الثمانية. ينبغي أن تبدأ الخطوط التخطيطية لجذع الشخص وذراعيه من الجزء الثاني وتمتد حتى الجزء الرابع. ينبغي أن تأخذ الخطوط التخطيطية لأرجل الشخص الأجزاء الأربعة السفلية. قم بوصل الخطوط الخارجية مع تحديدها حتى تبدو سلسة ومتحدة. يمكنك في الوقت الحالي البدء بتعديل نسب الجسد لجعلها أكثر أنثوية أو ذكورة حسبما تريد.  إن كنت تود رسم شخص بسمات ذكورية، اجعل الأكتاف والصدر والخصر أعرض وقم أيضًا بتصغير الأرداف حتى تبدو أضيق. بوجه عام، استخدم خطوطًا أكثر حدة في تحديد الخطوط لرسمك. لرسم شخص بسمات أنثوية، قم بتصغير منطقتي الأكتاف والصدر مع تعريض الأرداف والحوض. استخدم خطوطًا أكثر استدارةً وسلاسةً لتحديد الرسم. ينبغي أيضًا أن ترسم الخطوط التخطيطية للقدمين والشعر والركبتين. إن كنت سترسم شخصًا بسمات أنثوية، أضف الثديين واجعل الأرداف أكثر استدارةً. أما لشخص بسمات ذكورية، حدد عضلات البطن والصدر والذراعين.  الآن ينبغي أن يكون رسمك لجسد الشخص قد انتهى. يمكنك استخدام مخيلتك والإبداع في تصميم ملابس الشخص؛ جرب رسم عدة أنماط وقصات للقمصان والبناطيل والأحذية والإكسسوار. يمكنك رسم تنورة أو فستان للشخص للحصول على شكل أنثوي. لرسم الملابس بشكلٍ واقعي، ارسمها منسدلة على الجسد بالشكل الطبيعي ثم امسح أي خطوط محددة لأجزاء الجسم لأنها ستكون مغطاة بالملابس بطبيعة الحال. ابدأ بمسح الخطوط الأفقية والرأسية التي رسمتها في البداية لتحديد أطوال الرؤوس، كما ينبغي أيضًا مسح أي خطوط تخطيطية لا...

TL;DR in English:

Draw a vertical line and divide it into 8 equal sections. Sketch Connect and refine the outlines of the different parts of the body. Add in smaller details, like the hands and facial features. Draw clothes Erase any unnecessary lines and shade in your drawing.


سيستمر شعرك في النمو ويمكن أن يتسبب الوزن الإضافي في إثقال تجعيداتك. يمكن أن يساعد قص أطراف شعرك على جعل تجعيداتك حيوية وصحية. زوري مصفف الشعر كل 4-6 أسابيع لقص أطراف شعرك. اطلبي من مصفف الشعر خاصتك أن يقص أقل قدر ممكن من شعرك إذا كنت قلقة بشأن فقدان طوله. قد يخبرك مصفف الشعر الخاص بك أن تنتظري فترة أطول بين فترات قص أطراف شعرك. يمكن أن يستمر التجعيد الكيماوي ما بين 6 أسابيع إلى 8 شهور. ستساعد العناية بتجعيداتك على الحفاظ عليها لفترة أطول، لكن يجب عليك الحصول على تجعيد كيماوي آخر عندما تبدأ التجعيدات في أن تصبح ملساء وعندما تلاحظين نمو الجذور . حاولي أن تجعدي الجذور فقط كيماويًا منعًا لإلحاق الضرر بباقي شعرك. تحدثي مع مصفف الشعر خاصتك للتوصل إلى أفضل الخيارات المتاحة أمامك. إذا قررت أن تتركي شعرك ينمو، يمكنك فعل ذلك بدون أي صعوبة. يمكن أن يساعد الاعتناء بشعرك باستخدام المستحضرات المخصصة والقليل من الحرارة على الحفاظ على شكل شعرك بين المراحل الانتقالية. تذكري أن الشعر المجعد كيماويًا يظل ضعيفًا لذا يجب أن توليه أكبر عناية ممكنة.

TL;DR in English:

Trim your hair regularly. Touch up your perm as needed. Grow out your perm gracefully.


سيسخن الميكروويف الزبدة من الخارج إلى الداخل، لذلك قّطع الزبدة لزيادة السطح المعرض إلى الحرارة. سيقلل ذلك من فرص التسخين غير المتساوي، لكن يجب ألا تتوقع تسخينًا متساويًا ومثاليًا في الميكروويف. ضع الزبدة في وعاء مناسب للميكروويف، ثم غطّه بمنديل ورقي. يمكن أن تتناثر الزبدة أثناء  الإذابة السريعة التي يسببها الميكروويف. يحمي المنديل الورقي الميكروويف من هذه النقط المتناثرة. فرن الميكروويف أسرع بكثير في إذابة الزبدة مقارنة بالموقد، لكن له جانب سيء لأنه يسبب الاحتراق، أو الانفصال، أو مشاكل أخرى. ابدأ العملية بحذر بضبط الميكروويف على “”منخفض” أو “فك التجميد” إذا أمكن، ثم ضعها في الميكروويف لمدة 10 ثوان. في الأغلب لن تذوب الزبدة بعد تلك المدة، لكن لأن الزبدة تذوب في درجة حرارة منخفضة نسبيًا، مدة 10 ثوان لها تأثير كبير. قلّب الزبدة لتوزيع الحرارة والتأكد من عدم وجود أي قطع.  ملحوظة تأكد من إخراج أي ملعقة أو أدوات من الوعاء قبل إعادته إلى الميكروويف. أعد المنديل الورقي وضع الوعاء في الميكروويف مجددًا لمدة 10 أو 5 ثوانٍ إذا كانت الزبدة قريبة من الذوبان كليًا. تابع التقدم حتى يتبقى قطع صغيرة جدًا في الزبدة. اخرج الوعاء من الميكروويف برفق، لأنه سيكون ساخنًا. يمكن إذابة القطع المتبقية برواسب الحرارة. قلّب الزبدة حتى يتحول الطبق بأكمله إلى سائل ذهبي. الزبدة التي تحتوي على بقايا بيضاء أو بقع دهنية على السطح قد تم وضعها في الميكروويف مدة أكثر من اللازم. يمكنك استخدامها للتشويح أو لإضافة طعم للأطباق المالحة، لكنها ستؤثر على قوام المخبوزات بالسلب.

TL;DR in English:

Cut the butter into chunks. Cover the dish of butter with a paper towel. Heat the butter for ten seconds on low or defrost. Stir and check progress. Repeat the process until the butter is mostly melted. Stir to melt remaining pieces.


سيسمح لك هذا بتحمل إضافة حظر الإعلانات لإخفاء جميع الإعلانات أثناء تصفح الإنترنت. اضغط على قائمة متصفح سفاري واختر "إضافات سفاري". يمكنك إيجاد هذه الإضافة في الصفحة الأولى من قائمة إضافات سفاري أو البحث عنها إذا لم تجدها. اضغط على رابط "تثبيت الآن" لتحميل وتثبيت الإضافة. سيفتح لك تبويب جديد يُظهر شريط حالة عملية التثبيت خلال لحظات. اختر "الخيارات" من القائمة. تأكد من الضغط على خيار "قائمة سهلة" (بالإنجليزية: EasyList) لحظر إعلانات بريد ياهو الإلكتروني. عليك إغلاق المتصفح وإعادة فتح لتعمل إضافة حظر الإعلانات إذا كنت قد تركت صندوق الرسائل الواردة مفتوحًا أثناء تثبيت الإضافة.

TL;DR in English:

Open the Safari Extensions page. Find and download AdBlock. Click the "AdBlock" button next to your address bar. Click the "Filter Lists" tab. Reopen Yahoo! Mail.


سيسمح وجود شخص يأتي لمنزلك لحيوانك الأليف بأن يشعر بالراحة في بيئته المعتادة. قرر عدد المرات الذي سيزور فيها الحيوان الأليف. هل يأتي مرة يوميًا أو عدة مرات؟  من الأفضل استئجار راع محترف بأن تسأل معارفك أو تبحث على الإنترنت في المواقع أو المجموعات المخصصة على مواقع مثل الفيس بوك. .  رعاة الحيوانات الأليفة أفضل خيار للقطط الذين يفضلون البقاء في المنزل حيث بيئتهم المعتادة وقد يشعرون بالتوتر إذا ابتعدوا عن تلك البيئة.   احصل على راعِ إضافي في حالة الطوارئ. اترك حيواناك الأليف بالمنزل واطلب من صديق او جار تفقد حيوانك الأليف من فترة لأخرى. عرف حيوانك الأليف بهذا الصديق أو الجار ليشعر بالراحة مثلًا بأن تجرب الذهاب في نزهة معه باصطحاب حيوانك الأليف أو ادع صديقك لتناول الطعام معك.   اعرف كم الخبرة لدى صديقك أو جارك مع الحيوانات الأليفة. يمكنك أيضًا أن تجعل حيوانك الأليف يبقى في منزل الصديق أو الجار. إذا كنت تأخذ حيوانك الأليف منزل شخص آخر، اجلب أي شيء من منزلك يجعل حيوانك الأليف يشعر بالراحة (مثل السرير أو البطانية أو اللعبة المفضلة). يمكنك الترتيب مع ملجأ لرعاية كلبك. تأكد أن هذا الملجأ مرخص. ينبغي أن تسأل كذلك عن نسبة الموظفين إلى الحيوانات الأليفة ووسائل الأمان والنظافة والتحكم في المناخ ووتيرة تمرين الحيوانات وخيارات الرعاية ومكان بقاء حيوانك الأليف (مثل أقفاص فردية أو أجنحة) وما هو التفاعل الذي سيحصل عليه حيوانك الأليف مع الحيوانات الأخرى.   تتأقلم الكلاب بشكل جيد مع الملاجئ لأنها حيوانات اجتماعية. من الأفضل زيارة الملجأ قبل أن تقوم بالترتيب لرعاية حيوانك الأليف هناك. بطبيعة الحال، ستحتاج للشعور بالثقة تجاه المكان الذي سيرعى فيه حيوانك الأليف. اترك معلومات الاتصال بك ومعلومات الاتصال بالطبيب البيطري مع المسؤولين في الملجأ. سيعرض بعض الأفراد استضافة مجموعة صغيرة من الحيوانات في منازلهم. يعد هذا خيار جيد للحيوانات المحبة للاختلاط مع الحيوان الأخرى. هذا الخيار أكثر حميمية من الملاجئ المعتادة. استشر طبيبك البيطري.  قيم مكان الاستضافة كما تقيم الملجأ.   ابحث كذلك على الإنترنت لترى إن كان له موقعًا أو صفحات على مواقع التواصل الاجتماعي يمكنك قراءة مراجعات عليها . اذهب وتفقد المنشأة قبل إرسال حيوانك الأليف إلى هناك.

TL;DR in English:

Try a pet sitter. Ask a friend or neighbor to check on your pet. Take your pet to a boarding kennel. Try home boarding.


سيسهل الاستعداد عملية حلاقة شعر القطة في البيت إذا قررت خوضها. اجمع قفازاتك المطاطية (لمنع الخدوش) والمناشف والفرشاة وطعام القطط المفضل وماكينة حلاقة مناسبة وشفرة 10. يمكنك شراء ماكينة حلاقة خاصة بالحيوانات الأليفة من المتجر المحلي أو عبر الإنترنت. احرص على شراء الأداة المخصصة للحيوانات الصغيرة وليس البشر.  لا تستخدم الموسي. ستكون حلاقتك لشعر القطة بمفردك مهمة شديدة الصعوبة. يفضل أن تجد من يسعه تثبيت القطة بينما تحلق شعرها. حاول أن تجد شخصًا يعرف قطتك من قبل، مثل: زوجتك أو طفلك أو أحد الجيران المقربين. ستثق القطة بهؤلاء الناس أكثر من الغرباء.   درب قطتك على الربط بين التزيين والأشياء الإيجابية كالتربيت والمكافآت. أرها الأدوات المستخدمة وأعطها طعامها المفضل أو امدحها أو ربت عليها.   اجعل من يساعدك يربت على القطة أولًا على طاولة التزيين حتى تهدأ عند بدء الجلسة. اجعل المساعد يثبت القطة برفق بكلتا يديه بعد أن تصدر الخرخرة. قد تمر لحظات تعمل فيها بمنطقة الذيل وسيحتاج المساعد لحمل القطة بين ذراعيه. حدد أين تريد حلاقة شعر القطة. الأرجح أن الشعر سيغطي المكان كله فتذكر هذا. اختر موقعًا ذا أرضية من الخشب أو القرميد وليست مغطاة بالسجاد. المطبخ أو الحمام مناسبين. يمكن أن تساعد حلاقة شعر القطة في بيئة تألفها في تهدئتها.  جد طاولة يمكنك استخدامها حيث يسعك وضع قطتك. اختر طاولة لا تمانع تعرض سطحها للخدش أو اتساخها بالخطأ. تنظيف شعر القطة قبل تمشيطه فكرة جيدة. سيؤدي تمشيط شعر القطة إلى إزالة الوسخ ونشر الزيوت الطبيعية خلال شعرها ومنع التشابك والحفاظ على نظافة جلدها وحمايتها من التهيج. يجب أن تمشط القطة مرة واحدة فقط في الأسبوع إذا كان شعرها قصيرًا. أما إذا كان طويلًا فيجب أن تمشطه بوتيرة متكررة أكثر كل أسبوع. اتبع هذه الخطوات لتمشيط شعر القطة:   استخدم مشطًا معدنيًا. مشط الشعر من الرأس إلى الذيل. ابدأ من البطن والأرجل وترفق قرب الصدر والبطن. فك أي عقد. استخدم فرشاة مطاطية أو ذات شعيرات لإزالة الشعر الساقط والجلد الميت. مشط شعرها لأعلى. مشط ذيلها بفرقه من المنتصف وتمشيط الشعر إلى الجانبين. يوجد عدة طرق لحلاقة شعر القطة ويفضل أن تخطط لهذا مسبقًأ قبل البدء فيها. ضع في اعتبارك أسباب حلاقة الشعر (مثل: الصحة أو السن أو طول الشعر... إلخ)  قبل اختيار الطريقة.   تساعد عمليات قص الشعر في منطقة الشرج في إخلائها لتسهل التنظيف والحفاظ على...

TL;DR in English:

Gather needed supplies. Find a partner. Pick a location. Brush your cat. Choose a grooming style.


سيسهل ذلك من المراجعة المستقبلية حيث سيكون لديك ملخص تقريبي يمكنك المذاكرة منه. تجنب الإطالة في التلخيص. ليس عليك تلخيص كل شاردة وواردة في الفصل أو المشهد. حاول وضع ملاحظات للحدث الرئيسي في كل فصل بالإضافة إلى أي شخصية هامة أو لحظات ذو علاقة بموضوع النص. قم بإدراج أي فعل أو قول مهم لتلك الشخصية بالإضافة إلى تضمين روابط للشخصيات الأخرى في النص. بالنسبة للمسرحيات، يجب تدوين أي مقولة تبدو هامة للغاية مثل مقولة هاملت "أكون أو لا أكون" أو مقولة "يجب تثمين الاهتمام" من مسرحية موت بائع متجول لأرثر ميلر. يكون هذا الموجز أكثر فائدة من تلخيص الفصل نفسه. يمكنك إيجازها في الإجابة عن سؤال ما التحديات والصعوبات التي تواجهها الشخصيات الرئيسية؟ وما هي أهدافهم؟ على سبيل المثال، في رواية هاملت لشكسبير هناك العديد من المشاكل التي يجب عليه حلها؛ 1- شبح والده الذي يحثه دومًا على الانتقام الفعلي. 2- كيف يمكنه الانتقام من عمه في قاعة مليئة بالأشخاص الذين يراقبون كل تحركاته؟ 3- كيف يمكنه التغلب على غريزته في التفكير دائمًا في الأشياء التي عليه فعلها لتشجيع نفسه على الإقدام على الانتقام الذي يرغب فيه؟ أحيانًا يتم حل المشاكل بإنصاف في نهاية القصة مثل تدمير نجم الموت في سلسسة حرب النجوم، وتدمير أحد الخواتم واستعادة أراغورن المُلك في فيلم سيد الخواتم. بينما في أوقات أخرى يتم حل المشاكل ولكن ليس بطريقة مثالية. على سبيل المثال، حقق هاملت انتقامه وامتثل لطلب الشبح، ولكن قتل أيضًا العديد من الأوراح البريئة في طريق تحقيقه لهدفه وانتهى به المطاف منتحرًا. سيكون مفيدًا بالنسبة لك معرفة إذا ما حققت الشخصيات أهدافهم أم لا وسبب عدم تحقيقهم لمرادهم حيث سيخدمك ذلك كثيرًا في مناقشة النصوص في الامتحان. ضع في اعتبارك أنه ليس عليك بالضرورة حفظ التصريحات أو المقولات الهامة، ولكن من المفيد أن تتذكر ما تدل عليه التصريحات بشكل عام حيث سيساعدك كثيرًا عند مناقشتك لنصك. على سبيل المثال، عند دراستك لرواية جين أوستن "الفخر والازدراء" فإن تذكر أن السيد دارسي قد اعترف بتدخله في شئون أسرة إليزابيث سيُفيدك في معرفة سبب غضبهم من بعضهم البعض في بداية الرواية (بمعنى آخر منع كبرياء دارسي من الاعتراف بأن تطفله كان أمرًا خاطئًا بينما كان منع غضب إليزابيث من الاعتراف بأن لدارسي دوافع منطقية دفعته للقيام بذلك.) لا تبخل بالتفاصيل هنا. تذكر أن تدوين عنوان "نغمة ماري شيلي في...

TL;DR in English:

Summarize each chapter or act in bullet points after you read through the text for the second time. Make out character profiles for each main character. Outline any problems the characters face. Determine whether these problems are solved. Remember some important statements made. Make more detailed notes, including main themes in the text and how each character is important in the text. Write down any symbols in the text and where they appear. Look up contemporary connections.


سيصبح الخروج من الحديث أسهل بكثير إذا وضحت – في البداية على الأقل – أنك لن تستطيع البقاء لوقت طويل. قل أن لديك موعد أو مكالمة يتحتم عليك إجراؤها؛ أخبر من يزعجك بالتحديد أنه متبق لديك 5 أو 10 دقائق حتى لا يتفاجأ حين يغادر. يفهم معظم الناس هذا إذا بدأت تجمع أغراضك وتشرد في الأفق. التعبير عن وجوب المغادرة بلغة الجسد ينقذك من المحادثات المحرجة ويعلم الطرف الآخر أنك قررت التوقف عن التحدث معه. قد تحتاج إلى إخبار الطرف الآخر مباشرة أن عليك الذهاب إذا أخبرته أنك مرتبطٌ بموعد للمغادرة وبدأت تحزم أغراضك ولم يستجب بعد، حاول التصرف بتهذيب والتظاهر بالأسف. ابتكر إشارة يمكنك إرسالها لصديقك حتى يأتي ويخرجك من المحادثة. عدا عن ذلك ابدأ التحدث لشخص آخر في محيطك فحسب، ويفترض أن يدرك الشخص الآخر أنه لم يعد جزءًا من الحوار ويغادر في النهاية. إذا رفض أحدهم تركك وشأنك فانتقل لمكان مزدحم واصرخ قائلًا "دعني وشأني" فإن الخوف من تدخل الآخرين لحمايتك سيدفع أكثر الناس إلحاحًا للاستسلام.  هذا حلٌ متطرف نوعًا ما، ويجب أن تمتنع عن اتباع هذا النهج ما لم تعتقد أن الطرف الآخر يهدد سلامتك.

TL;DR in English:

Announce a timeline for when to leave. Start motioning that you need to leave. Politely make up an excuse. Get someone else’s help. Scream.


سيصرف لك الطبيب مضادات حيوية تؤخذ عن طريق الوريد أو سيطلب منك أن تأخذ المضادات الحيوية عن طريق الفم كجزء من العلاج. أيضًا قد تأخذ أدوية لتنظيم نسبة السكر في الدم، حيث أن تنظيم نسبة السكر في الدم والسيطرة عليها على المدى القصير يعملان على تحسين النتائج على المدى الطويل عندما يتعلق الأمر بالشفاء ومنع العدوى. اتبع تعليمات الطبيب المرتبطة بأخذ المضادات الحيوية والأدوية الأخرى التي يصفها لك الطبيب كي تساعدك في علاج الغرغرينا.  إذا شعرت بأي آثار جانبية أو أنك لست بحاجة إلى الدواء أكثر من ذلك، شاور طبيبك قبل التوقف عن تناول العلاج. لا تتوقف عن تناول المضادات الحيوية حتى تتم الصفة الطبية بالكامل. وإلا، فقد لا تكون فعالة وقد يكون من الصعب علاج العدوى في المستقبل. الجروح التي بها أنسجة ميتة، أو تلوث، أو خياطة متبقية مكان جرح تحتاج إلى التنضير قبل اكتمال أي عمل آخر. الغسل مهم في إزالة الحمول الجرثومية والمواد العالقة.  في الإنضار الجراحي، يتم استخدام مشرط أو مقص لإزالة الأنسجة الميتة أو البقايا غير المرغوب فيها. يتضمن الإنضار الإنزيمي وضع مُختَلَف العوامل الإنزيمية على الجرح. في بعض الأحيان قد يتم استخدام العلاج بالأكسجين للمساعدة في تعزيز شفاء الأنسجة التالفة. في هذا النوع من العلاج، سيتم وضعك في غرفة خاصة مليئة بالأوكسجين. سيكون تركيز الأوكسجين في هذه الغرفة أعلى بكثير عن البيئة الطبيعية، والتي يعتقد أنها تساعدك على الشفاء بشكل أسرع وأكثر فعالية.  قد يساعد العلاج بالأوكسجين على التئام الجروح وعلى تقليل كمية الأنسجة التي تحتاج إلى ازالة.  وقد وجد أن العلاج بالأوكسجين أمرًا مفيدًا للغاية خصوصًا في التهابات الجروح الجراحية التي بها مطثيات تسبب "الغرغرينا الغازية"، وهي شكل من أشكال الغرغرينا التي تتطور داخل الجسم. العلاج البيولوجي مثل العلاج باليرقات، وقد تم استخدامه لعلاج القرحة، والقرحة الوريدية المزمنة، والقروح السكرية، وغيرها من الجروح الحادة والمزمنة. يتم حاليًا فحص عوامل النمو البشري المؤتلف كعلاجات محتملة للتعامل مع الجروح. وتشمل هذه العوامل عامل نمو مشتق من الصفيحات، عامل نمو الخلايا الليفية، وعامل منبه للمستعمرات البلاعم المحببة. قد يوصي طبيبك بأن تجرب أحد هذه العلاجات لالتئام الجروح. حاول أن تتقبل العلاج باليرقات. غالبا ما يتم استخدام يرقات عقيمة ومختبرة لعلاج الغرغرينا. لأن اليرقات سوف تأكل فقط الأنسجة الميتة،...

TL;DR in English:

Take antibiotics and other medications as instructed. Undergo wound debridement and irrigation. Undergo oxygen therapy. Consider other therapies. Discuss amputation with your doctor. Treat the condition that is causing gangrene to develop.


سيصعب الحفاظ على مستواك الدراسي إن انفصلت عن الشرح أو لم تعطه الاهتمام الكافي. تابع الشرح مهتمًا متى شرح المدرس مسألة جديدة أو شرح مبدأ رياضي. خذ ملاحظات، ومارس حل المسائل. تأكد أن تسأل المدرس عن أي تساؤلات أو نقاط غير واضحة. فالرياضيات، مثلها ككثير من العلوم، علم تراكمي، مما يعني أن كل ما درسته في السابق مهم لفهم ما ستدرسه لاحقًا. فالمهارات كلها مبنية على بعضها البعض، ولهذا فمن المهم أن تداوم على التدريب. حاول أن تحل بعض المسائل على القواعد التي سبق أن تعلمتها قبل أن تبدأ في الدراسة. فكر في الأمر باعتباره تمارين إحماء قبل أن تجرب دراسة القواعد الجديدة. تواصل مع أستاذك إن لم تفهم أمرًا ما أو واجهت الصعوبة في فهم أي مبدأ رياضي. استغل الفرصة إن توفرت برامج تقوية في مدرستك أو المكتبة المحلية أو أي مكان آخر. لا تشعر بالإحراج من طلب المساعدة أبدًا. دراسة الرياضيات صعبة أحيانًا، وهناك الكثير من المعلومات التي لابد من معرفتها. والشيء الأكثر أهمية هو التأكد من فهم كيفية القيام بدراستها، وكل ما سيساعدك على القيام بذلك أمر جيد. أقنع نفسك بأشياء مثل " بإمكاني أن أكون أفضل في الرياضيات، وأتعلم أن أحبها، وأستطيع أن أرى الهدف من دراستها. أحتاجها لفهم التكنولوجيا والعلوم، التحضير لدراسة الرياضيات الأكثر تعقيدًا. يمكنني أن أطبق البيانات والمعادلات في الحياة اليومية. أستطيع القيام بكل ذلك ببذل كل ما في وسعي، وسأستمر في التعلم وتطوير مهاراتي." نتواصل كلنا بالرموز. والكلمات رموز، لذلك فإن كل ما يمكن قراءته أو كتابته أو سماعه أو قوله يصير أكثر وضوحًا ومعنى بالرياضيات. تعلم أن تحب حسك الرياضي. تحفزك الرياضيات على تقدر، وتقيس، وتعد، وتضع اسمًا للأشياء، والأماكن، وقد تستخدم الرسوم التوضيحية والخرائط أو تعرض المعلومات في رسوم بيانية وجداول، تتضمن أرقامًا بالتأكيد. ابذل جهدًا بضمير لتسمع وتحول الرياضيات إلى كلمات. لابد ألا تعامل الرموز الرياضية كعلامات جامدة "تحدق فيك فحسب" أو تحدق أنت فيها. انطق الرموز الرياضية ككلمات.

TL;DR in English:

Participate in class. Keep practicing old skills while you learn new ones. Ask for help if you need it. Be positive and cheer yourself on to success. Study math as you study a language.


سيطهي الفرن التاماليس ولكنه يستغرق وقتًا أطول. استخدم تلك الطريقة لإبراز النكهة داخل التاماليس. اسمح بتوزيع الحرارة قبل طهي التاماليس لأن هذا هو ما يضمن أن تُطهى بالكامل. تسخين التاماليس في الفرن يحتاج وقتًا أطول من كل الطرق الأخرى.

TL;DR in English:

Use the oven to get evenly reheated tamales. Preheat the oven for 425°F (218.3°C).


سيظهر لها ذلك اهتمامك الحقيقي بالأشياء التي تشاركتها معك، وأنك تحب أن تعرف المزيد عن الأمور المهمة بالنسبة لها. حاول أن تسأل أسئلة من قبيل "هل قلّت حماقات مديرك اليوم في العمل؟" أو "هل تشعر أمك بتحسن اليوم؟" أو "هل انتهيتِ من قراءة الكتاب الذي كنتِ تقرئينه باهتمام؟". الكثير من الرجال يعتقدون أن تقديم الحلول العملية للمشكلات يساعد على حلها، والعديد من النساء في المقابل يطلبن الدعم المعنوي أكثر من اهتمامهن بالحلول العملية، لذلك إذا أفصحت لك حبيبتك عن أمر ما يقلقها أو مشكلة تمر بها، وإذا دعتك غريزتك الأولى لاقتراح حلول لتلك المشكلة؛ فلا تفعل ذلك، فعلى الأغلب فإن كل ما كانت تحتاجه هو أن تبوح لك بما في صدرها لتنفث عنه، وإذا كانت تريد النصيحة فسوف تطلبها منك، وإلى أن تطلب منك ذلك فعليك أن توفر لها الدعم المعنوي وتؤكد لها تفهمك لما تمر هي به. لا تصلح تلك الطريقة في كل المواقف، لكن في بعض الأحيان يحتاج الناس إلى من يخبرهم بأنه قد مر بنفس الأمر أو بأمر مشابه له من قبل، مما يقلل شعورهم بالوحدة ويشعرهم بالدعم، لكن لا تبالغ في نفس الوقت حتى لا توّجه الحديث تجاهك وتصبح أنت مصدر الاهتمام. لا تقل لها أبدًا "أنتِ تبالغين" أو "لا تقلقي لهذه الدرجة" أو "ستشعرين بتحسن غدًا" أو "لا يبدو الأمر بذلك السوء" أو "لا يوجد ما يدعو للضيق" سواء شعرت أن مشاعرها ملائمة لما تمر به أم لا؛ فلن يغير ذلك من طبيعة مشاعرها، لذلك عليك ألا تقلل من مشاعرها ولا تتوقع منها استجابة منطقية للموقف أو لما تقول، لأن المشاعر ليست منطقية بالضرورة، ولا يتحلى الناس أثناء الشعور بالضيق بالكثير من العقلانية. عليك أن تتوقع منها أن تعاملك باحترام لكن في نفس الوقت لا يجب أن تخبرها بأنها غير عقلانية أو تقترح عليها طريقة مختلفة أكثر عقلانية للتعامل مع الأمر؛ فالعقلانية لها مكانها ووقتها لاحقًا، أما الآن فكل ما عليك هو أن تنصت لها جيدًا.

TL;DR in English:

Ask for updates about things she mentioned before. Avoid offering solutions unless she asks for them. Demonstrate that you relate to what she feels. Avoid invalidating her feelings.


سيعطيك هذا المنظف النتيجة الأفضل لتبدو حقيبة يدك جديدة. يمكنك شراء هذا المنتج عبر الشبكة العنكبوتية أو عن طريق الوكيل الخاص بالمنتج في مدينتك. تصلح هذه الطريقة لأنواع الحقائب الآتية::  طراز الحقائب الكلاسيكية بتوقيع المصم. الطراز الحقائب الصغيرة بتوقيع المصمم. الطراز الحقائب البراقة بتوقيع المصمم. الطراز الحقائب ذات الرسوم بتوقيع المصمم. الطراز الحقائب ذات الشرائط بتوقيع المصمم. إذا رغبت في الحصول على ضمان لدى الموزع المحلي لحقائب كوتش، فإن الشركة لن تعطيك هذا الضمان إلا باستخدام المنظف الخاص بالماركة المسجلة أولا. ضعي قليلًا من المنظف على قطعة قماش وابدأي بتنظيف المنتج على المساحة المتسخة، بشكل دائري محدود.  قومي بتجفيفها بقطعة قماش أخرى، ولا تستخدميها إلا بعد أن تجف تمامًا.

TL;DR in English:

Buy Coach's Signature C Fabric Cleaner. Apply the cleaner.


سيعلم الطبيب ما ينبغي البحث عنه عند فحص حالة ألم العصعص. قد يطلب الطبيب أشعة سينية أو مقطعية أو أشعة رنين مغناطيسي. أكثر الاختبارات إفادة لتشخيص ألم العصعص هي حقن مخدّر موضعي في منطقة العصعص لمعرفة ما إذا كان الألم سيزول مؤقتًا، ومقارنة الأشعة السينية في حالة الجلوس والوقوف لمعرفة ما إن كانت عظام العصعص تغيّر موقعها عند الجلوس. قد يبحث الطبيب أيضًا عن الكيسات الشعرية، وهي كيسات تحدث في منطقة العصعص فقط بسبب العدوى في بصيلات الشعر الذي ينمو باتّجاه الداخل. تؤدّي المعالجة الناجحة لهذه الكيسات إلى تخفيف الألم أو التخلّص منه نهائيًا. ستحتاج إلى زيارة الطبيب للحصول على تشخيص، إلا أن معرفة الأعراض قد تساعدك على معرفة ما إذا كانت منطقة العصعص هي ما تسبب المشكلة. يقدّم التعرّف على الأعراض أيضًا لطبيبك معلومات قيّمة. تتضمن أعراض إصابة عظام العصعص ما يلي:  ألم عصعصي "بدون" وجود ألم أسفل الظهر. الشعور بألم عند الانتقال من وضع الجلوس إلى الوقوف. الرغبة المتكرّرة بالتبرّز أو الشعور بألم عند التبرّز. راحة الألم عند الجلوس على الأرجل أو على أحد جانبي المؤخرة فقط. إن كنت قد آذيت منطقة العصعص لديك بأي طريقة، أخبر طبيبك عن ذلك خلال موعد الفحص. قد يساعد ذلك الطبيب على تحديد العلاج المناسب لحالتك. هناك بعض الإحصاءات التي تقدّر أن احتمالية إصابة النساء بألم العصعص أكبر بخمس مرات من الرجال. قد يكون ذلك راجعًا إلى إصابات منطقة العصعص التي تحدث خلال الولادة. قد تساعد بعض الأدوية على تخفيف الألم في منطقة العصعص. لقد وجد على سبيل المثال أن مضادات الصرع ومضادات الاكتئاب فعّالة في تخفيف ألم العصعص. اسأل طبيبك عن احتمالية تناول أحد هذه الأدوية. اعلم أنه لا يتم وصف المواد المخدّرة عادةً إلا عند وجود كسر في منطقة العصعص. قد يصف الطبيب مسكّنًا قويًا للألم لمساعدتك إن كنت قد كسرت عظام العصعص. ستحتاج إلى أشعة سينية لتحديد ما إن كان هناك كسر بعظام العصعص. يجرّب معظم الأشخاص الذين يخضعون لجراحة للتخلّص من ألم العصعص العلاجات غير الجراحية دون تأثير ملحوظ أولًا. جرّب الخيارات الجراحية أولًا قبل الخضوع لهذه العملية المؤلمة التي قد تؤدّي إلى الإعاقة. إن كان الألم شديدًا جدًا، يحدث يوميًا لمدة 6 أشهر أو أكثر، ويؤثر على جودة حياتك، اطلب من الطبيب تحويلك إلى جرّاح تقويم عظام مختص لمعالجة عظام العصعص.

TL;DR in English:

Visit your physician for an examination. Familiarize yourself with the symptoms associated with tailbone injury. Consider potential causes of your tailbone pain. Ask your doctor about prescription drugs. Consider surgery if all else fails.


سيعمل الورق المقوى بمثابة إطار للمولد البسيط الذي تريد عمله وسيدعمه كذلك؛ استخدم مسطرة لقياس قطعة من الورق المقوى طولها 30.4 سم وعرضها 8 سم. اقطع الورقة بهذه القياسات بمقص أو سكين حاد. لاحظ أهمية مراعاة القياسات الدقيقة الواردة في المقال. استخدم مسطرة لقياس طول الورقة المقوّاة وضع علامتك الأولى بعد 8 سم من طرفها والثانية على بعد 11.5 سم والثالثة 19.5 سم والأخيرة 22.7 سم. بهذا تنقسم الورقة إلى 5 أقسام الأول 8 سم والثاني 3.5 سم والثالث 8 سم والرابع 3.2 سم والخامس والأخير 7.7 سم. لا تقطع هذه الأجزاء. اثن الورقة من عند كل علامة، وبهذا تتخذ الورقة شكل إطار مستطيل؛ سيحمل هذا الإطار مكونات المحرك الكهربائي الذي ستضعه. ادفع المسمار أو القضيب خلال مركز الإطار من الورق المقوى وتأكد أنك تمر عبر الثلاث قطع من الورق المقوى المثنية في المركز. بهذا ستصنع ثقبًا للمحور ويمكنك عندها إدخال قضيب معدني أو استخدام مسمار كالقضيب. لا يشترط أن يكون القضيب المعدني جسمًا معينًا. أي قطعة من المعدن تمر عبر الثقب وتخرج منه من الناحية الأخرى من الإطار ستفي بالغرض؛ يمكنك بهذا المنطق استخدام المسمار الذي تصنع الثقب به دون مشاكل.

TL;DR in English:

Cut the cardboard. Mark the cardboard. Fold the cardboard. Slide the metal shaft through the support frame.


سيغير كونك كاثوليكيًا بقية حياتك، فليس الأمر كقرارك أن تصبح شابًا عصريا أو أن تعلم على علامة الموافقة على التبرع بأعضائك. سيصبح تحولك جزءًا منك ولا يمكنك أن تفعله بفتور. نعم، توجد أضواء لامعة في وقت عيد الميلاد كل سنة، لكن يجب ألا تكون هذه سبب إيمانك (رغم جمالها).  هل تعرف تعاليم الكنيسة الكاثوليكية كفاية لتستطيع القول إنك تعرف ما تريد أن تكون جزءًا منه؟ تابع القراءة إذا كانت إجابتك "نعم"، وإن لم تكن متأكدًا استعن بصديق أو برجل دين أو بالإنترنت أولًا. هل تؤمن أن يسوع هو ابن الرب وأنه المسيح الحقيقي؟ هل تؤمن بالثالوث المقدس: الأب والابن والروح القدس؟ وماذا عن مريم العذراء وتحول الخبز والماء لجسد ودم المسيح؟ تابع القراءة إذا كانت إجابتك "نعم". كتب التعاليم المسيحية (فأنت تعرف بالفعل ما هو الإنجيل، أليس كذلك؟) هي مجموعة من التعليمات للمسيحيين في صورة سؤال وجواب، وقد تكون هذه الكتب عي المصدر الذي تحتاج ليتم اقتناعك. اقرأ سفر التكوين وأغاني القداس أولًا إذا لم يكن لديك الوقت الكافي، فسيعطيك هذا فكرة عن قصة الخلق وحياة يسوع، وستساعدك قراءتهم أيضًا على أن تبدو ذا معرفة جيدة عند لقائك بقس للتعبير له عن اهتمامك. ستحتاج أن تمر بكل العملية الموضحة في هذه المقالة إذا لم يكن لك أي تاريخ مع الكنيسة الكاثوليكية ويشمل هذا دروس "طقوس التهيئة المسيحية للبالغين" ثم معالجتك من رأسك لأصابع قدمك كالمنتجع الصحي في عيد الفصح التالي (من تعميد وتثبيت وغيرهما)، ولكن سيختلف ما ستحتاج إن كنت عمدت من قبل دون أن تكون لك أي روابط مع الكنيسة.  قد لا تحتاج لدروس التهيئة إذا كنت معمدًا وتوقفت عند ذلك في تهيئتك، ولكن يرجع ذلك لرغبتك ومقدار معرفتك. يستطيع معظم المعمدين الانضمام للكنيسة في أي يوم أحد بعد المرور بفترة قصيرة جدًا من التساؤلات والتأمل.

TL;DR in English:

Sit down with yourself for a serious talk. Read the Bible Know your circumstances.


سيفتح لك ذلك إعدادات كروم في صفحة جديدة. ستجد هذا الزر في قسم "الشكل الخارجي". سيظهر زر الصفحة الرئيسية على يسار شريط عنوانك. يسمح لك ذلك الخيار بضبط الصفحة التي ستفتح عند النقر على زر الصفحة الرئيسية. أدخل عنوان الياهو الذي ترغب في جعله صفحتك الرئيسية:  بحث الياهو: www.yahoo.com  ميل الياهو: mail.yahoo.com  أخبار الياهو: news.yahoo.com  التسوق من خلال الياهو: shopping.yahoo.com يسمح لك ذلك بضبط متصفح جوجل كروم لتحميل الياهو عند فتحه لأول مرة. ستتمكن هنا من إدخال عناوين صفحات إنترنت تفتح تلقائيًا بمجرد تشغيل جوجل كروم. سيظهر كل عنوان لموقع إلكتروني أدخلته في صفحة منفصلة. سيتم تحميل الصفحات المُختارة بمجرد بدء جوجل كروم في المرة التالية.

TL;DR in English:

Click the Chrome Menu button (☰) and select Settings. Check the "Show Home button" box. Click the "Change" link that appears beneath the box. Select "Open this page" and enter the Yahoo! page you want to start on. Select "Open a specific page or set of pages" in the "On startup" section. Click the "Set pages" link. Enter in the Yahoo! pages you want to load when Chrome starts.


سيفتح لك ذلك نافذة ملحق ناني. ستجده زر أزرق في أعلى يمين نافذة ملحق ناني. سيتم تثبيت ملحق ناني على جوجل كروم بمجرد القيام بذلك. ستجدها عبارة عن ساعة في أعلى يمين نافذة جوجل كروم. ستظهر لك قائمة منسدلة بمجرد النقر بزر الماوس الأيمن على هذه الأيقونة.  إذا كان جهازك الكمبيوتر لا يحتوي على زر ماوس أيمن، استخدم اصبعين للنقر على لوحة التتبع في جهاز الكمبيوتر بدلًا من النقر على الجانب الأيمن للماوس. بالنسبة لنظام ماك، اضغط على Control وانقر على الأيقونة بدلًا مما سبق. ستجد هذا الخيار في أعلى القائمة المنسدلة. ستفتح صفحة ملحق ناني بمجرد القيام بذلك. ستجده في أعلى يسار الصفحة. اكتب اسم في حقل "اسم مجموعة المواقع المحظورة" في أعلى الصفحة.  فكّر في تسمية هذه المجموعة "وسائل التواصل الاجتماعي" أو "موقع الفيسبوك فقط" لأنك ترغب في حجب موقع الفيسبوك فقط. اكتب https://www.facebook.com/ في حقل عنوان URLs. اكتب وقت بداية ونهاية حظر الموقع في حقل نص "وقت الحظر" بصيغة 24 ساعة.  على سبيل المثال، لحظر الموقع من الساعة 11 صباحًا إلى الساعة 5 مساءً ومن الساعة 9 مساءً إلى الساعة 8 صباحًا يمكنك صياغتها بالطريقة التالية: 1100-1700,2100-0800. تأكد من وجود علامة صح بجوار كل أيام الأسبوع التي ترغب في حجب موقع الفيسبوك فيها وذلك في سطر". ستجده في أسفل يسار الصفحة. بمجرد القيام بذلك، سيتم حفظ الإعدادات وحظر الفيسبوك أثناء الإطار الزمني الذي اخترته.

TL;DR in English:

Open the Nanny extension page. Click + ADD TO CHROME. Click Add extension when prompted. Right-click the Nanny icon. Click Options. Click the Blocked URLs tab. Enter a name for your blocked URL list. Enter Facebook's address. Set a block time. Make sure all days are checked. Click Set URL.


سيفتح هذا موقع جوجل للصور حيث تستطيع تنزيل الصور لطباعتها لاحقًا. سجل الدخول باستخدام نفس الحساب الذي استخدمته للولوج لصورك على جوجل+ لأن جوجل يخزن كل الصور التي كانت سابقًا على جوجل+ أو برنامج "بيكاسا". ستعرض صفحة جوجل للصور الرئيسية كل صورك بترتيب زمني؛ يمكنك تثبيت مؤشر الفأرة بجانب شريط التمرير لترى التواريخ المتاحة، كما يمكنك العثور على ألبوماتك بالنقر على زر "ألبومات" الموجود في الجانب الأيسر من الشاشة حيث تجد الألبومات التي أنشأتها في جوجل+ وبرنامج "بيكاسا". يمكنك تنزيل صورة أو عدة صور من الألبومات أو صفحة الصور.   انقر على علامة صح في ركن الصورة العلوي لأول صورة تريد اختيارها. اختر كل صورة إضافية تريد إضافتها للمجموعة. يمكنك تثبيت الضغط على زر تحويل⇧ Shift والنقر لاختيار مجموعة من الصورة في آن واحد. انقر على زر "⋮" أعلى الركن الأيمن واختر "تنزيل" لتنزيل صورك كملف مضغوط باسم Photos.zip يمكنك تنزيل كل الصور الموجودة بداخل ألبوم ما في آن واحد.   افتح الألبوم الذي تود تحميله. انقر على زر "⋮" في أعلى الركن الأيمن واختر "تنزيل الكل" لتنزيل الصور كملف مضغوط بنفس اسم الألبوم. ستحتاج لفك ضغط ملفات زيب "ZIP" حالما يتم تحميل الملفات.   افتح مجلد التحميلات واعثر على ملف "Photos.zip" أو "اسم الألبوم".zip انقر نقرًا مزدوجًا على الملف لفتحه. سيقوم هذا بفك ضغط الملف بشكل أوتوماتيكي على نظام تشغيل ماكنتوش لمجلد جديد بنفس الاسم. أما في نظام تشغيل ويندوز سيقوم هذا بفتح محتويات ملف زيب في نافذة جديدة بينما ستحتاج لاختيار "فك الضغط" لصنع مجلد جديد غير مضغوط. ستجده بداخل المجلد الذي يحتوي الملف المضغوط نفسه. اترك هذا المجلد مفتوحًا للآن حيث سيسهل عليك تحميل الصور لاحقًا لموقع الطباعة.

TL;DR in English:

Visit photos.google.com in your web browser. Log in with your Google account. Find the photos you want to download. Download individual pictures. Download an album. Extract your downloaded files. Open the folder containing your downloaded photos.


سيفحصك والداك من حين لآخر أثناء بقاء في المنزل للتأكد من أنك لا تتظاهر بذلك أو لمعرفة إذا كنت تحسنت أم لا.  إذا كان والداك معك في المنزل، تظاهر بالنوم فقط وتأكد أنك تتصرف وفقًا لذلك عندما يقومان بفحصك. إذا كان والداك في العمل، اتصل بهما لتتابع معهما حالتك، وهذا سيجعلك تبدو متحملاً للمسؤولية ولا تلهو. إذا اتصل والداك بك للاطمئنان بك، انتظر حتى يرن الهاتف ثلاث مرات أو ثلاث ونصف قبل أن ترد عليهما واجعل صوتك يبدو متعبًا. إذا بقيت في المنزل، تظاهر أنك نمت كثيرًا وأنك بدأت تشعر بالتحسن تدريجيًا.  أظهر زوال عرض أو اثنين من أعراض المرض التي كنت تشعر بها. إذا لم يظهر عليك أي تحسن حتى نهاية اليوم، قد يأخذك أحد والديك إلى الطبيب والذي سيشخص حالتك بأنك لا تعاني من أي مرض. إذا كنت تظن أن والديك سيأخذانك إلى الطبيب، حاول أن تنهي بشكل تدريجي أعراض المرض. لا تغادر المنزل، فقد يراك جارك أو صديق والديك ويخبرهم بذلك. تأكد من التخلص من أي ألعاب قبل عودة والديك غلى المنزل، فإذا رأياك تلهو فسيشكون أنك كنت تخدعهم طوال الوقت. امسح المواقع التي تصفحتها على الإنترنت، وبذلك لن يعرف والداك أنك كنت تلهو على الإنترنت.

TL;DR in English:

Manage your parents’ expectations. Show signs of improvement. Keep a low profile.


سيقوم جرّاح العظام بمطالعة صور الأشعة السينية والمساعدة على تحديد أفضل خيار علاجي. سيضع الطبيب نوع الكسر في الحسبان، وكذلك شدّته. فيما يتعلّق بالأسباب المباشرة، قد يتمكن الطبيب من تعديل الكسر يدويًا بدون جراحة. سيقوم الطبيب بتخدير المنطقة قبل محاولة تعديل العظام المكسورة.  تعتمد هذه الطريقة على تحريك الطبيب للعظام بيديه مع وجود صورة أشعة سينية حيّة للاطلاع على الكسور بعد تعديلها.  لاحظ أن بعض كسور Rolando، خصوصًا تلك التي تتفتّت إلى قطع كثيرة قد يتم علاجها بنفس الطريقة بحيث يضع الطبيب قالبًا لإعادة تشكيل العظام على أفضل وجه. سيقترح جرّاح العظام إجراء جراحة في حالة الكسور المفصلية (ككسور Bennett و Rolando). يعتمد نوع الجراحة على مدى تعقّد الكسور. تتضمن الخيارات الشائعة ما يلي:  استخدام أشعة سينية حيّة لوضع أسلاك بداخل الجلد وتعديل الكسور. ينطبق هذا الخيار عادةً على كسور Bennett التي تكون فيها الأجزاء المكسورة قريبة من بعضها. قيام الطبيب بفتح اليد لوضع مسامير صغيرة أو أدوات تثبيت في العظام للحفاظ على شكلها. تتضمن مضاعفات العمليات الجراحية إصابات الأعصاب أو الأربطة، والتيبّس، وزيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل. سواءً أكانت حالتك تستدعي تدخلًا جراحيًا أو غير جراحي، سيضع الطبيب إبهامك في قالب لتثبيته وإبقاء الأجزاء في مكانها خلال فترة الاستشفاء.  توقّع ارتداء الجبيرة لفترة 2-6 أسابيع، وعادةً ما تكون الفترة طويلة.  قد يحدّد الطبيب أيضًا أوقات أخرى للزيارة خلال هذه الفترة. اعتمادًا على فترة استخدام الجبيرة وعلى مدى الحركة بعد إزالتها، قد ينصحك الطبيب برؤية طبيب علاج طبيعي. سيتمكن الطبيب من نصحك بتمارين لإعادة بناء العضلات الخاملة خلال فترة عدم تحريك إصبعك.

TL;DR in English:

See an orthopedic surgeon. Ask about non-surgical options. Consider surgical treatments. Immobilize the thumb. See a physical therapist.


سيقوم رابط التنزيل الموجود بداخل الصندوق الأخضر باكتشاف نظام التشغيل واللغة تلقائيًا. يمكنك تنزيل متصفح فايرفوكس بلغة مختلفة أو لنظام تشغيل مختلف عن طريق النقر على رابط "أنظمة التشغيل واللغات" أسفل زر التنزيل. سيؤدي ذلك إلى بدء عملية التنزيل على الفور لتتمكن بعد انتهاء تنزيل الملف من النقر عليه لبدء عملية التثبيت، وقد يطلب نظام ويندوز تأكيد رغبتك بتشغيل الملف قبل فتحه. الخيار الافتراضي هو التثبيت التلفائي، ويعد هذا الخيار مناسبًا بالنسبة لمعظم المستخدمين حيث يقوم بتثبيت كل ما تحتاج إليه لبدء استخدام متصفح فايرفوكس على الفور. ستعرض الخيارات التالية إن اخترت خيار التثبيت المخصص:  حدد مكان التثبيت. سيختار متصفح فايرفوكس المكان الذي يعتقد أنه الأفضل للتثبيت تلقائيًا، ويمكنك تغيير مسار التثبيت حال الرغبة بذلك. ثبّت خدمة الصيانة. تقوم هذه الخدمة بتحديث متصفح فايرفوكس تلقائيًا في الخلفية، ويمكنك تعطيل الخاصية إن كنت ترغب بتحديث المتصفح يدويًا. حدد مكان وضع الأيقونات. يمكنك اختيار سطح المكتب وقائمة ابدأ وشريط التشغيل السريع. حدد ما إن كنت ترغب بتعيين فايرفوكس كمتصفح الإنترنت الافتراضي. يعني ذلك أن الروابط التي ستنقر عليها ستفتح باستخدام متصفح فايرفوكس. سيتم تثبيت متصفح فايرفوكس بعد لحظات معدودة لتتمكن من البدء بتصفح الإنترنت، ويمكنك تشغيل المتصفح على الفور أو تشغيله لاحقًا عند الرغبة باستخدامه. سيقدم لك خيار استيراد الخيارات والعلامات المرجعية وكلمات المرور من متصفح الإنترنت القديم إن كنت تستخدم متصفح إنترنت آخر قبل تنزيل فايرفوكس، ويمكن أن تستغرق عملية استيراد الإعدادات لحظات معدودة.

TL;DR in English:

Visit the Mozilla website. Click the download button. Choose your installation type. Launch Firefox. Import your settings.


سيقوم هذا الشخص بتنظيف سيارتك بالكامل، بما في ذلك الفرش ولوحة القيادة وفتحات التهوية والنوافذ والمناطق الأخرى. ابحث عن شخص محترف بنفسك أو اسأل أصدقائك وأفراد عائلتك لإرشادك.  تأكد من أن الشخص الذي ستستعين به قادر على التعامل مع أدوات التنظيف على نحو جيد، وتأكد أيضًا من أن المكان يقدّم تأمينًا للسيارات التي ينظّفها. تواصل مع خدمات التنظيف الموجودة في منطقتك لتعرف الأسعار. اصطحب سيارتك إلى مكان خدمة التنظيف ليخبرك الشخص بالمبلغ المطلوب تفصيلًا. لن تعرف سعر التنظيف إلا بعد رؤية خدمة التنظيف لسيارتك. قبل أن تدفع المال وتغادر المكان، تأكد من أن خدمة التنظيف قد نظّفت السيارة بدرجة ترضيك. إن كانت هناك مقاعد أطفال في السيارة، تأكد من أن الخدمة قد أزالتها ونظّفت المكان تحتها. تستخدم معظم خدمات التنظيف منتجات تجارية تحتوي على مواد كيميائية قاسية لتنظيف السيارة. إن كنت تفضّل الالتزام بالمنظّفات الأخف، يمكنك البحث عن خدمة تستخدم هذه المنتجات.  تقوم بعض الخدمات بتقليص النفقات عن طريق استخدام منتجات تنظيف أرخص، إلا أن ذلك قد يؤدّي إلى الإضرار بالفرش أو زوال تأثير التنظيف بسرعة.  يكون هذا الأمر مهمًا على وجه الخصوص إن كنت تعاني من حساسية تجاه الروائح القوية أو روائح المواد الكيميائية التي قد تعلق في سيارتك. تستغرق عملية التنظيف ساعتين تقريبًا، وقد تستغرق أكثر من ذلك إن كانت هناك عدة بقع في السيارة أو كانت متّسخة جدًا. خطّط لأشياء أخرى تفعلها في المنطقة، أو اطلب من شخصك أن يقلّك حتى لا تنتظر في مكان التنظيف.

TL;DR in English:

Locate an auto detailer. Ask the detailer for a price quote. Check the detailer’s work. Ask the detailer about their cleaning products. Be ready to drop off your car.


سيقوي ذلك من عضلات قدمه وخاصة إذا كان الطفل لا يزال يزحف أو في بداية سحب نفسه لأعلى. يجب تعليم الطفل أيضًا كيفية ثني ركبيته وتدريبه على ثني ركبتيه حتى يطور المهارات الحركية للوقوف والجلوس. يساعد الكرسي النطاط في البدء في بناء عضلات ساق الطفل وذلك بدءً من عمر 5 إلى 6 شهور.  تجنب إحضار المشاية للطفل حيث حذرت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال من استخدام المشاية للأطفال الرضع. أظهرت الدراسات أنها قد تُبطأ من التطور الحركي عندهم وقد تُسبب مشاكل في الظهر. كما أنها تُشكل خطرًا على سلامتهم لأنها قد تنقلب أو تنزلق من على الدرج.   تم حظر استخدام المشايات في كندا وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بمنع استخدامها في الولايات المتحدة أيضًا. ضع الألعاب في مكان بعيد عن متناول الأطفال قليلًا، فوقهم أو في مكان لأعلى بحيث يجب عليه الوقوف لالتقاطهم. يبدأ معظم الأطفال بالوقوف على أقدامهم بأنفسهم قبل معرفة كيفية العودة للجلوس مرة أخرى لذلك لا تقلق إذا بكى طفلك طلبًا للمساعدة وهو في وضع الوقوف. حاول مساعدة الطفل على تعلم الجلوس عن طريق ثني ركبتيه بلطف ودعم وزنه حتى يصل إلى الأرض بأمان، بدلًا من التقاطه فور بدءه بإحداث الضجيج.

TL;DR in English:

Have your baby bounce on your lap with their feet on your legs. Get your baby a bouncy chair. Use toys to entice your baby to stand. Help your baby sit back down once they are standing up on their own.


سيكون الأخصائي المحترف بمجال الصحة النفسية قادرًا على إعطائك أدوات إضافية للتغلب على إدمانك. إذا قررت الذهاب إلى أخصائي نفسي لن يتم الحكم عليك أو توبيخك بسبب أن لديك مشكلة. في حقيقة الأمر، كلما كنت صريحًا أكثر في سرد تفاصيل المشكلة، أصبح طبيبك النفسي قادرًا أكثر على مساعدتك. المنفعة الرئيسية من الذهاب للطبيب النفسي هي أن حينها سيكون لديك فرصة للتعامل مع الألم من ماضيك الذي يمكن أن يكون سببًا جذريًا للإدمان. يمكن أن يكون طلب المساعدة محرجًا، خاصة بسبب طبيعة إدمانك. ولكن طلب المساعدة سيظهر مدى قوتك وقدرتك على اكتشاف المشاكل في حياتك وحلها. إذا كنت تريد أن تتجنب التحدث في تفاصيل سبب احتياجك للمساعدة، اطلب أن يتم إحالتك لطبيب نفسي وقل سببًا مبهمًا، مثل: "أنا لا أشعر أني في حالة طبيعية مؤخرًا" أو "أشعر بانعدام التواصل مع الجميع من حولي". إذا كنت تشعر بعدم ارتياح لأن تطلب من والديك، جرب أن تسأل مستشار المدرسة النفسي أو شخص آخر كبير تثق به. يمكن أن يكون الإدمان على الإباحية في بعض الحالات بسبب اختلال التوازن في هرموناتك مما يؤدي إلى زيادة رغبتك الجنسية. إذا كنت تشعر أن دوافعك في المشاهدة ليست متأثرة بكل هذه الخطوات التي اتخذتها لتتحسن، يمكن أن يكون لديك مشكلة أخرى والتي قد يشخصها طبيبك ويساعدك بها. يتعامل العديد من المراهقين مع إدمانهم للأفلام الإباحية، وانضمامك لمجموعات دعم سيساعدك على أن تدرك أنك لست وحدك في هذا. هذا مهم جدًا خاصة لأن السرية المرتبطة من إدمان البورنو من أهم العوامل التي تجعل المشكلة تظل قوية. انضمامك لمجموعة سيساعدك على أن تكون مسؤولًا أكثر تجاه أهدافك وسيصبح لديك مكان تشارك به حكاياتك ونجاحاتك وتفاصيل تغلبك على المشكلة. هناك أيضًا مجموعات على الإنترنت يمكنك أن تنضم إليها إذا لم تستطع الذهاب بنفسك أو إذا لم تجد مجموعات مثل هذه في بلدك. من الطبيعي أن تشعر بالإحباط إذا عدت لمشاهدة الإباحيات ثانية بعد كل الحدود التي وضعتها لنفسك. في الواقع، قد تكون الانتكاسات علامة على أنك تحتاج لأن تكون أكثر تركيزًا على مهارات التأقلم عندك وأكثر جدية بشأن التغييرات الحياتية التي تفعلها للابتعاد عن الإدمان، لكن كن حريصًا على ألا تعود للمشاهدة الزائدة بسبب إحساسك بعدم نجاحك الذي قد يأتي بسبب انتكاستك. لاحظ أن فيما يلي علامات تدل على تقدمك رغم الانتكاسة:  انخفاض قوة الانتكاسات، على سبيل المثال: محاولة البحث عن...

TL;DR in English:

Consider therapy. Ask for help from family members. Ask your therapist or general physician if your addiction indicates a health issue. Look into teen-focused peer groups. Handle relapses delicately.


سيكون التحدث مع الطبيب قبل محاولة بناء العضلات الضامرة فكرة جيدة حتى لو لم يجد أن سبب الضمور العضلي راجعٌ لمرض معين. يجب ألا تفرط في أي شيء أو تعرض صحتك للخطر؛ قد يحولك الطبيب لمدرب مؤهل أو معالج طبيعي. يمكنك ممارسة بعض الأنشطة البدنية بنفسك لعكس آثار الضمور العضلي، لكن يفضل دومًا الاستعانة بمدرب أو معلم مؤهل لتضمن سيرك على المنهاج الصحيح.  سيقيم قدراتك ويرشدك إلى تمارين معينة لبناء عضلات المناطق الضامرة. كما يمكنه قياس تقدمك وتعديل نظام التمارين حسب الحاجة. من المهم أن تبدأ ببطء لأن معظم المصابين بالضمور العضلي يبدؤون التمرن بعد فاصل طويل من النشاط البدني. تذكر أن جسمك ليس بنفس قوته قبل الضمور. ينصح عادة بالسباحة والتمارين المائية للمرضى الذين يحاولون التعافي من ضمور العضلات لأن هذه الصورة من التمارين قد تقلل ألم العضلات وتشغل العضلات الضامرة بسرعة وتعيد بناء الذاكرة العضلية وتسكن العضلات الموجوعة. يفضل العمل مع أحد الخبراء لكن هناك بضع خطوات بسيطة لتبدأ كما يلي: حاول المشي في حمام السباحة لعشر دقائق مع وصول الماء لارتفاع بين الخصر والوركين؛ هذا التمرين قليل المخاطر ويساعد في تطوير عضلات الجزء السفلي من جسمك.   زد الفترات وعمق الماء مع تقدمك. كما يمكنك استخدام المجاديف أو قضبان الماء لمزيد من المقاومة. ستساعدك هذه الأدوات على تمرين جذعك والجزء العلوي من جسمك. جرب رفع الركبة بسند ظهرك إلى جدار البركة ووضع كلتا القدمين على قاعها، ثم ارفع ركبتك كما لو كنت تمشي في مكانك. افرد رجلك للخارج مع رفع ركبتك إلى ارتفاع الورك.   استمر بفعل هذا لعشر عدات قبل الانتقال للرجل الأخرى. حاول أداء مجموعات إضافية لكل رجل مع تقدمك. واجه جدار حمام السباحة بوضع ذراعيك على حافتها ومباعدتهما بعرض الكتفين. استخدم يديك لرفع جسمك من الماء بحيث تصل لنصف عمق البركة. اثبت على هذا الوضع لبضع ثوان ثم انزل ببطء من جديد في حمام السباحة.  ضع يديك على حافة حمام السباحة مع مباعدتهما بعرض الكتفين لطريقة أسهل. أمل صدرك تجاه جدار حمام السباحة مع ثني مرفقيك. أضف بعض التمارين بوزن الجسم عند وجودك على اليابسة إذا شعرت بأنك قد أتقنت التمارين المائية.   يمكن أن يبدأ المبتدئ ب 8-12 عدة من حركات التمرين الموضح أدناه. تستهدف هذه التمارين المجموعات العضلية الرئيسية. اتبع هذا النظام 3 مرات أسبوعيًا لبناء العضلات الضامرة. قف منتصبًا ومد يديك أمامك لأداء  تمرين...

TL;DR in English:

Consult your doctor or health provider before starting on any muscle-building programs. Find a personal trainer or physical therapist. Start easy, then work your way up to more intense exercise. Begin with water exercise or aquatic rehabilitation. Walk around the pool. Do knee lifts in the pool. Complete water push ups. Move on to body weight exercises. Learn how to do squats. Perform lunges. Try some triceps dips. Do some basic ab crunches. Try resistance exercises. Incorporate some cardio into your workouts. Don't forget to stretch. Learn some specific stretches.


سيكون السلوك الجيد ضروريا لتعلمك وتعلم الآخرين، فلا تضع نفسك في مشكلة مع معلميك أو المدير في أول سنة لك بكسرك لكل القواعد التي لم تعرف حتى بوجودها. تأكد من معرفة قواعد الزي المدرسي لمدرستك ثم بقية القواعد ومن اتباعها. فسيجعل كره المعلمين لك وظهورك كصانع مشاكل الأمور أصعب عليك. لا تحذ حذو زملائك إذا ما اخترقوا القواعد، وابذل مجهودًا ليظل معلموك يحبونك. سيكون هناك كثير من النميمة والشائعات السيئة الدائرة حولك، فتجاهلها جميعًا حتى لو كانت عنك، واطلب من أي شخص يسألك عن شائعة أن يتجاهلها وألا ينشرها. لا تبدأ أنت أبدًا إشاعة فسيؤدي ذلك لكسر صداقات أو خلق أعداء أو إيذاء مشاعر الآخرين ولجعل الأمور أسوء للجميع. قد تغريك النميمة في البداية ولكنها ستعضك في النهاية، فافعل ما تستطيع للبقاء بعيدًا عنها.   ساعد على إيقاف الشائعات وإنقاذ حياة الآخرينبالدفاع عنهم وعدم المساعدة على نشر الشائعات. احم خصوصية وأخطاء الآخرين، فلا تريد أن ينشر أحد ما أسرارك الشخصية للناس، أليس كذلك؟ ليست المبالغات ضرورية. يعتقد بعض الناس أن الحياة يجب أن تكون مملوءة بالأحداث المثيرةليقدرها الآخرون ويعدوها مهمة، ولكن هذا ليس صحيحًا؛ فالتركيز على الأشياء والأفكار والأشخاص المهمين فعلًا أفضل من القلق بشأن من سيسأل من للحفل الراقص. هذا مهم جدًا. صادق الأشخاص الذين لا يبدأون ولا يشاركون في الدراما لتتجنب أسوء الأشياء التي تحدث في المدرسة الإعدادية. أسس مجموعة صغيرة من الأصدقاء الجيدين. قد تواجهكم كأي مجموعة مشاكل، ولكن فكر في مصادقة أشخاص أعقل إذا بدت لك حياتك في أي لحظة جزءً من مسلسل تليفزيوني.  افهم أنك سيكون لك أعداء في المدرسة الإعدادية قصدًا أو أكثر الأحيان من دون قصد، وسيكون طريقك الوحيد للنجاة هو وجود مجموعة قريبة من الأصدقاء يمكنك الثقة بهم. لا تحتاج للكثير من الأصدقاء المقربين فسيكفي ثلاثة أو أربعة أصدقاء جيدين وبعض الأصدقاء البعيدين قليلًا. كن لطيفًا وودودًا مع الجميع، ولكن لا تقلق بشأن جعل الجميع يحبك. لا يجب أن تصادق الأشخاص الذين يورطونك في مشاكل كبيرة مثل الخطوة السابقة. لا تطع أي شخص يسألك أن تكذب بشأن شيء مهم أو أن تفعل شيئًا غير قانوني أو أن تفعل شيئًا لإيذاء شخص آخر. لا تفعل أي شيء يشعرك بعدم الراحة أو تشعر أنه خطأ. يسمى هذا ضغط الأصدقاء، وقد يؤدي لكافة أنواع المشاكل. لا تخش إخبار أحد البالغين إذا طلب منك أحد أن تفعل شيئًا خاطئًا، فلن...

TL;DR in English:

Know and obey your school's rules! Avoid drama and gossip. Choose your friends wisely. Don’t let your friends get you in trouble. Don’t do anything that will harm your body. Be realistic about romantic relationships. Know that gym class will be okay. Learn how to solve problems. Know that it gets better.


سيكون الطبيب قد استخدم شريطًا مقاومًا للماء على الأغلب إذا كان هو من قام بلف إصبعك مبدئيًا لذا سيكون غسل يديك والاستحمام مرة على الأقل آمنًا، لكن عليك في العموم أن تستعد لإعادة لف أصابعك يوميًا خاصة إذا كنت كثير الاستحمام أو غسل اليدين. يحفز بلل الشريط أو الغيار أو رشه نمو البكتيريا والعفن ما يعطي رائحة كريهة ويزيد خطر التهاب الجلد.   يجب أن تحترس عند فك الشريط اللاصق لتتجنب تفاقم سوء الإصابة أو تضرر الجلد. استخدم مقصًا غير حاد الطرف لقص الشريط ثم فكه ببطء.   فك الشريط وابدأ من جديد إذا آلمك الإصبع المصاب أكثر بعد إعادة اللف لكن احرص أن ترخيه أكثر، كما أن هذه علامة تدل على وجوب طلب الرعاية الطبية. قد تحتاج للف إصبعك المصاب فترة تصل لأربعة أسابيع ليتعافى بشكل جيد حسب شدة الإصابة لذا ستتمرس غالبًا في إعادة اللف. هذه الخطوة مهمة جدًا. تفقد أصابعك وبقية يدك بحثًا عن أي علامات على التهاب الجلد أو تهيجه قبل إعادة وضع الشريط بانتظام. تزيد التقرحات والسجحات والمسامير خطر التهاب الجلد لذا نظف أصابعك وجففها جيدًا قبل إعادة لفها. استخدم الماء والصابون لتنظيف يديك.   تشمل علامات التهاب الجلد الموضعي التورم الموضعي والاحمرار والألم الخفاق وخروج الصديد ما قد يبعث رائحة كريهة.   من المهم أن تطلب الرعاية الطبية الفورية إذا ارتبت في التهاب الجلد. النخر نوعٌ من موت الأنسجة نتيجة نقص الدم والأكسجين كما ذكرنا أعلاه. ربما يكون الإصبع المصاب –خاصة المكسور أو المخلوع- قد تعرض لتضرر الأوعية الدموية بالفعل لذا يجب أن تتوخى مزيدًا من الحرص عند لفه حتى لا تقطع عنه الدم. ستبدأ أصابعك بالارتجاف غالبًا مع ألم مسبب للحكة وتتحول للون الأحمر الداكن ثم الأزرق الداكن إذا فعلت هذا بالخطأ.   يمكن أن تعيش معظم الأنسجة دون أكسجين لساعتين (بحد أقصى) لكن من المهم أن تلاحظ أصابعك بعناية في غضون 30 دقيقة من اللف لتتأكد من وصول ما يكفي من الدم إليها.   يكون الشعور أقل عادة في أيدي المصابين بالسكري (وأقدامهم) ويميلون لضعف الدورة الدموية. يجب عليهم تجنب لف الأصابع وأن يذهبوا للطبيب لتقييم حالتهم لأن خطر الالتهاب قويٌ لديهم. يمكن أن يحدث الالتهاب البكتيري بسرعة إذا أصاب النخر أصابعك. قد تتحول الالتهابات البكتيرية غير المعالجة إلى غرغرينا وقد تتطلب جراحة بتر حتى لا تنتشر العدوى. قد ينصحك طبيبك بتناول المضادات الحيوية عن طريق الفم لأسبوعين لردع الالتهاب...

TL;DR in English:

Change the tape regularly. Check for signs of infection. Be vigilant for signs of necrosis. Don't tape a severely fractured finger.


سيكون النتف مؤلمًا، لذا انتبه لذلك قبل البدء، وانتبه أيضًا أن الشعرة ستنكسر إذا نتفت من منتصفها بدلًا من الخروج كاملة. احذر كي لا تنتف شعرًا يكون جزءًا من الشكل الأساسي لحاجبك، لأن النتف الزائد قد يفسد شكل حاجبك كليًا. هدف تقليم حواجب الرجال ليس مرتكزًا على عمل حدود نظيفة، كما هو الأمر بالنسبة للنساء، ولكن فقط إزالة الشعرات الشاردة والبارزة. استخدم المشط لوضع شعر الحواجب في وضع نموها الطبيعي؛ متجهة للخارج ناحية الصدغ. انتف الشعرات التي يقع جذرها بوضوح خارج الجزء الرئيسي من حاجبك. انتف فقط الشعر الذي ينمو وحده منفصلًا عن بقية الحاجب. ستحتاج لتقليل النمو الزائد إذا كان حاجباك يميلان للالتقاء في المنتصف. ابدأ النتف في المنتصف واتجه ناحية حاجب واحد أولًا ثم تجاه الآخر. ترجع الكمية التي تريد إزالتها لتفضيلك الشخصي، ولكن عادة تقليل النتف لأقل درجة ممكنة عادة ما يكون أفضل.  استخدم إبهامك كدليل للمسافة التي تحتاجها بين حواجبك. ضع يدك في منتصف المسافة بين حاجبيك وانتف الشعر الواقع تحته. ستؤثر على الشكل الطبيعي للحاجب إذا نتفت أكثر من اللازم، ولا يريد معظم الرجال هذا. ابحث ومنتاشك ما زال في يدك عن شعر ينمو أعلى كثيرًا من الحاجب الرئيسي، وانتف هذه الشوارد. انظر تحت حاجبك بينه وبين الجفن، وانتف الشعر الزائد هناك أيضًا.

TL;DR in English:

Pluck hairs from the root. Use eyebrow tweezers to remove hairs past the outside end. Pluck the hairs that grow between the two brows. Remove hairs that grow above and below the eyebrow.


سيكون ثقب السرة لديكِ عرضة بشكل خاص للتهيج في الأسابيع القليلة الأولى من عمله، لذا تجنبي خلال فترة الشفاء الحرجة هذه أي أنشطة تنطوي على اتصال جسدي، بل وابتعدي من الأساس عن أي تمارين شاقة قد تعطل عملية الشفاء.  لا تلعبي رياضات جماعية مثل كرة القدم أو كرة السلة إلى أن يُشفى الثقب تمامًا. تجنبي الأنشطة التي تنطوي على تمدد شديد للعضلات لمدة أسبوعين أيضًا، مثل رياضة التسلق واليوجا. يمكن لأبسط احتكاك أو تقشّر أن يتسبب بتهيج بشرتك؛ ارتدي ملابس فضفاضة لا تلتصق أو تضغط باستمرار على ثقب القرط في سرتك وخاصةً أثناء فترات الشفاء التالية لعمل ثقب جديد أو بعد الإصابة بعدوى. هذا مهم لمنع تهيج السرة أثناء النوم. النوم على جانبك مناسب أيضًا، لكن النوم على ظهرك أفضل، والأهم من هذا أو ذاك أن تتجنبي تمامًا النوم على بطنك. يمكن أن يؤدي اللعب في السرة إلى تهيّجها وقد يسهم كذلك في حدوث العدوى؛ لذا تجنبي تحديدًا لمس أو شد السرة وأنتِ سرحانة. عندما تريدين تعديل وضع القرط أو لمس المنطقة لسبب آخر، احرصي أن تغسلي يديك أولًا.

TL;DR in English:

Avoid contact sports for two weeks. Wear loose shirts. Try to sleep on your back. Don't fiddle with your piercing.


سيكون عددك الأول فرصة رائعة للتعلُّم من أخطائك، قد تواجه بعض الصعوبات، ولكنها على أي حال مجرد بداية. عندما يبدأ القُرَّاء في مطالعة مجلتك، ويرى المعلنون إعلاناتهم في مجلتك، سوف تتلقَّى بالتأكيد بعض الملاحظات والتعليقات، لذلك حاول أن تنصت إليها جيدًا.  هل أعجبهم المحتوى، ولكنهم انتقدوا التصميم؟ حاول أن تعرف الأسباب التي أدت إلى هذا النقد. وعلى النقيض، قد يكون التصميم رائعًا بالنسبة للقراء ولكنه ليس كذلك بالنسبة لك. وبالتالي قبل أن تُغَيِّر أي شيء سواء كان ذلك برغبتك أو بدونها، حاول أن تحلل وتفند السلبيات والايجابيات حتى تصل إلى القرار الصحيح. هل السعر مناسب؟ غالبًا ما يشتكي القراء من ارتفاع سعر المجلة، ولكن الأمر الحاسم هنا هو "هل اشتروها فعلاً؟". لذلك إذا تلقيت تعليقًا من قبيل: "كانت تبدو مقبولة ولكنها باهظة للغاية، لذلك لم أشتريها" فعليك بإعادة النظر في مسألة السعر. من الممكن أن يكون الأمر مجرد تعديل لسقف توقعاتك، أو قد يعني بيع المزيد من الإعلانات بدلاً من زيادة تكلفة العدد الواحد. إذا تلقيت تعليقًا إيجابيًا بخصوص بعض الجزئيات، استمر على نهجك الذي اتبعته معها واعمل على تحسينه وصقله. فمثلاً إذا امتدح القراء بعض المقالات حاول أن تنشر المزيد من المقالات التي مثلها. هل المساحة المُخَصَّصَة لكتابة التعليقات قد نالت إعجاب القراء؟ حاول أن تُظهرها بشكل أفضل! إن الهدف من هذه المرحلة هو الانتباه إلى السلبيات والإيجابيات معًا. انتبه دائمًا إلى مؤشراتك الرقمية. كُن على وعي بما هو ناجع وفعال وما هو عديم الفائدة. اعلم أن هذا المجال ستغيَّر وأن الأوقات ستتغَيَّر، وأيًا كان الموضوع الذي تطرحه، فثَمَّة أوقات تناسبه وأوقات أخرى لا تناسبه. كُن مستعدًا للمنافسة وسلَّح نفسك بالثقافة والمعرفة ذات الصلة بالمجال الذي اخترته لتكون على علم بكافة تفاصيله، لأن ذلك سيضمن لك التفوق دائمًا. حظًا سعيدًا!

TL;DR in English:

Pay attention to feedback (and be open to constructive criticism. Keep track of what you're doing right. Continue fine tuning.


سيكون عليك أن ترى كل غرزة جيدًا لكي تنجز المهمة بشكل صحيح. لا تحاول إزالة الغرز في مكان سيء الإضاءة، و إلا سيؤدي هذا إلى أن تؤذي نفسك. استخدم الملقاط في رفع العقدة الأولى برفق فوق جلدك. أثناء إمساكك للعقدة فوق جلدك، استخدم المقص الذي في يدك الأخرى وقصّ الخيط قريبا من العقدة. استخدم الملقاط لكي تستكمل سحب العقدة وتسحب الخيط برفق خلال الجلد لتخرجه. قد تشعر بضغط خفيف، ولكن لا يفترض أن يكون هذا مؤلما.  إذا بدأ جلدك في النزيف أثناء إزالة الغرزة، تكون هذه علامة على أن الغرز ليست جاهزة للإزالة. "توقف عمّا تفعله واذهب لزيارة الطبيب ليزيل باقي الغرز". عليك الانتباه لألّا تدفع الخيط داخل الجلد، وإلا قد يتسبب هذا في حدوث نزيف. استخدم الملقاط لكي ترفع العقد، ثم قصّ بالمقص. اسحب الخيط خلال الجلد ثم تخلص منه. أكمل حتى تزيل كل الغرز. تأكد أنه ليست هناك أية بقايا حول الجرح. يمكنك إذا أردت أن تضع ضمادة معقمة لتغطي بها الجرح ليكمل التئامه.

TL;DR in English:

Sit in a well-lighted spot. Lift the first knot. Cut the suture. Pull the thread through. Continue removing the stitches. Cleanse the wound.


سيكون عليك البدء بالتفكير في مهنة ما عندما تفكر في مستقبلك بعد التخرج. العوامل الرئيسية التي عليك وضعها في الاعتبار هي ما إذا كنت تستمتع بوظيفة معينة بشكل مستمر وما إذا كانت ستكفيك فعليًا. اطلع على إحصائيات التوظيف لتلك الوظيفة ومتوسط المرتبات في البداية وأي شهادات/تدريبات إضافية قد تحتاجها وما إذا كنت ستحتاج للانتقال لتعمل في تلك الوظيفة.   يمكنك إيجاد المعلومات الحالية الخاصة بالعديد من المهن المختلفة عن طريق الاطلاع على موقع مكتب إحصائيات العمل،  كما يمكنك أن تحاول التحدث إلى متخصصين في المجال الذي تفكر به. ربما تفكر في قروض الطلاب سواءً كنت تخطط لدخول الكلية أو كنت تقصدها حاليًا. تعد القروض طريقة رائعة لدفع نفقات تعليمك لكنها عادة ما تأتي مصحوبة بمعدلات فائدة مرتفعة والتي قد تغرقك بالديون لسنوات قادمة. فكر في التكاليف طويلة المدى وابحث عن الخيارات الأخرى التي قد تكون مناسبة أكثر من الناحية المالية قبل أن تأخذ أي قروض أو تجدد قروضك الحالية.   تنص القاعدة العامة الأساسية للطلاب أنه يجب ألا تزيد أي قروض عليك تسديدها كل شهر عن 8% من إجمالي الدخل الشهري المتوقع. فكر في مهنتك المتوقعة واعرف ما يمكن لشخص جديد في المجال أن يجنيه كل شهر في العام الأول من العمل. ابحث أمر المساعدة المالية التي لن تضطر لتسديدها إذا كنت طالبًا في الكلية أو تخطط لدخولها. حاول الحصول على أي منح دراسية ووظائف العمل والدراسة التي تقدمها مدرستك. فكر في البدائل الأخرى لأخذ القرض إذا لم يكن يسعك تسديده. يمكنك العمل في وظيفة ثانية أو التسديد على أقساط أو طلب اقتراض المال من صديق أو قريب موثوق. يعد التدريب الداخلي طريقة رائعة لاكتساب مهارات قيمة بينما لا تزال في المدرسة. عادة ما تمنحك مناسبات التواصل الشبكي والتدريب الداخلي فرص توظيف بمجرد أن تؤسس نفسك وتكون علاقاتك في المجال المرغوب.   تقدم العديد من المدارس فرص التدريب الداخلي للطلاب. أما إذا لم يتوافر ذلك فيمكنك إيجادها في منطقتك بالبحث على الإنترنت أو قراءة قسم الإعلانات المبوبة في الجريدة. اعرف ما يتعلق بأنشطة التواصل الشبكي من خلال الانضمام إلى النوادي المتصلة به والتحدث إلى المتخصصين من العاملين في المجال المرغوب.

TL;DR in English:

Decide on a career that's both fulfilling and practical. Think carefully before taking out any loans. Look for networking and/or internship opportunities.


سيكون عليك الحصول على رخصة في معظم الدول التي القنب فيها مشروع (بالإضافة للعاصمة) لزراعته بصورة قانونية. تصدر ثلاثة فقط من هذه الولايات حاليًا رخصًا وتخطط خمسة أخريات أن تفعل هذا قريبًا، ولكن قد تعارض بلديتك الأمر حتى لو كان مسموحًا في ولايتك، فتأكد من أن زراعة القنب قانونية في منطقتك.  أريزونا: يسمح للصدليات فقط أن تزرع القنب من أجل البيع، وستجد الإرشادات لكيف تقدم على رخصة صيدلية في http://azdhs.gov/documents/licensing/medical-marijuana/dispensaries/DRC-ApplicationInstructions.pdf. كونيكتيكت: ستحتاج للحصول على رخصة منتِج، ويحتاج هذا لدفع 25 ألف دولار رسوم تقديم غير قابلة للرد بالإضافة إلى 75 ألف دولار رسوم تسجيل.  أوريجون: تحتاج لرخصة، وستجد معلومات عن كيفية التقديم في http://www.oregon.gov/olcc/marijuana/Documents/Licensing_Forms/mj_app_producer_cultivation_plan.pdf. الولايات التي تحتاج فيها لرخصة ولكن لم تصدر أي واحدة بعد: ألاسكا وكاليفورنيا ، وهاواي وإلينوي وميريلاند.  الولايات التي تحتاج فيها لرخصة ولكن لم تعد تصدر أي واحدة: ديلاوير  ومين  وميناسوتا ونيفادا  ونيوهامشير  ونيوجيرسي  ونيومكسيكو ونيويورك  ورود آيلاند  وفيرمونت  وواشنطن  وواشنطن العاصمة. الولايات التي تجيز زراعة القنب الطبي ولكن ليس زراعته للبيع: ميتشجن. تمتلك كثير من الولايات متطلبات صارمة لتنظيم عملية زراعة ومعالجة القنب للأغراض الطبية. سيطلب منك عمومًا رسوم سنوية لتجديد رخصتك وأن تبين أن مكان زراعتك آمن وأن تثبت أنه ليس قريبًا من مدرسة وأن تخضع منتجك لفحص معملي. تفقد سلطات ولايتك لمعرفة المتطلبات في منطقتك بالتحديد. لن تجعلك غالبًا زراعة القنب الطبي للبيع غنيًا، فيتم تنظيم القنب الطبي بصرامة. السوق مكتظ جدًا في أوريجون وكاليفورنيا وأريزونا مما يؤدي إلى أسعار منخفضة، وتجعل المئة ألف دولار ثمن الرخصة في كونكتيكتأي محاولات على غير نطاق واسع جدًا غير مربحة، لذلك فالخيار الأكثر جاذبية هو الولايات التي تخطط لإصدار رخص:ألاسكا وهاواي وميريلاند وإلينوي. يسمح فقط للصيدليات بزراعة القنب للبيع في بعض الولايات كأريزونا، ويعني هذا أنك ستحتاج لإنشاء صيدلية بالإضافة لزراعة القنب لتبيع منتجك الخاص. يحرم في ولايات أخرى زراعة وبيع القنب وسيكون عليك إيجاد صيدليات لتبيع لها، فلن تستطيع بيع القنب مباشرة للآخرين.

TL;DR in English:

Determine if you can legally grow marijuana for sale. Know the requirements. Research the market. Locate buyers for your product.


سيكون عليك توسيع دائرتك الاجتماعية إذا واجهتك مشاكل في لقاء شخص تشعر أنك تتصل به، ومواقع المواعدة على الإنترنت أماكن جيدة لإيجاد أشخاص آخرين يبحثون عن علاقة. ازداد انتشار هذا النوع من المواعدة كثيرًا جدًا عما كان من قبل، وسيساعدك على مقابلة أشخاص أكثر بكثير ممن قد تقابل شخصيا. قد يكون ذلك هو وسيلتك للدخول في علاقة جديدة وربما الزواج مرة أخرى، في حالة كنت مطلق أو أرمل. قد تحتاج لإعادة التواصل مع شريكتك للعودة لممارسة الجنس من جديد إذا كنت في علاقة طويلة المدى وبدأت شراراتها تخمد. أعيدا اكتشاف الحب والجاذبية الذين جمعاكما ببعضكما في البداية.  استعيدا الذكريات الجميلة من الماضي. زورا من جديد أماكن تواعدكما عندما كانت علاقتكما جديدة. زورا المطاعم القديمة أو الشاطئ حيث اعتدتما المغازلة. تغلبا على الغضب الموجود بعلاقتكما بالحديث مع بعضكما. قد تعاني علاقتكما بسبب كون أحدكما أو كليكما غاضبًا أو ساخطًا. قد يحتاج الأمر لبعض الوقت لاسترجاع علاقتكما الجيدة، ولكن يعد الحديث عن مشاكلكما خطوة أولى جيدة. يمكنكما أيضًا التفكير في زيارة مختص في العلاقات الزوجية. اجعلا الجنس أولوية في علاقتكما.قد تحتاجان للتخطيط لوقت للجنس خاصة إذا كان لديكما أطفال. خططا لليلة تتواعدان فيها في الخارج وأرسلا الأطفال لبيت أجدادهم واحظيا ببعض الوقت الممتع معًا. توجد طرق كثيرة للتواصل في حالة المغازلة ولكل نتائجه المختلفة. تتضمن أساليب المغازلة المغازلة الجسدية والصادقة والمهذبة والتقليدية والمرحة، وستجد نجاحًا في المغازلة والمواعدة عمومًا باستخدام الأسلوب الجسدي والصادق والمرح أكثر من كونك مهذبًا أو تقليديًا، وسيكون الأسلوبان الجسدي والصادق أكثر تحفيزًا للرغبة في ممارسة الجنس.  تتم المغازلة الجسدية بإظهار الطرفين اهتمامهما عن طريق اللمس، كلمس أحد الشخصين لكتف الشخص الآخر. تعتمد المغازلة الصادقة على صناعة رابطة عاطفية، وتتضمن نسبة من الإفصاح عن الأسرار أكبر من باقي الأساليب، وهي أيضًا أسلوب غير جنسي.  لا يشعر الأفراد المتحفظون بالراحة للمغازلة بصورة جنسية واضحة، ولذلك يتبعون الطرق التقليدية الجافة في المغازلة.  تعني الطريقة التقليدية في المغازلة أخذ الرجل المبادرة وكونه من يبدأ التقرب للحبيبة أو الزوجة.  في المقابل، يتعامل المغازلون المرحون مع المغازلة على أنها لعبة، فيظهرون بوضوح وجرأة ميلهم وإعجابهم بالآخرين.  حاول مغازلة شريكتك إذا أردت إعادة...

TL;DR in English:

Try online dating Reconnect with your spouse or partner. Practice flirting. Use assertive communication. Take things slowly.


سيكون عليك عاجلًا أو آجلًا الاختيار بين إخبارها بمشاعرك أو البقاء صامتًا، ترددك حيال إعجابك هو شعور سيء جدًا ومن المخيف أن تتخذ قرارًا؛ لكنه يمنحك خاتمة، عليك أن تختار بين تصعيد الأمور للمرحلة التالية مع من تعجبك، أو تجاوز الأمر. لن تضطر للقلق على الأمر بعد الآن في كل الحالات.   في كثير من الأحيان يكون الصدق أفضل طريقة. ستشعر أنك أزلت حملًا ثقيلًا من على عاتقك عندما تتحدث بصراحة، وأيًا تكن النتيجة، المهم أنك كنت صادقًا مع قلبك؛ و يمكنك تفادي الشعور المُلّح بالأسف. بعبارة أخرى: لن تتساءل لأسابيع "ماذا كان سيحدث لو تحدثت معها؟" حاول توضيح أنك لاتريد إفساد صداقتكم أو جعلها محرجة. ستتقبل هذا على الأغلب وتحافظ على الحال مثلما كان وهي تقرر في نفس الوقت رد فعلها. من ناحية أخرى، إذا كنت لاتريد أن تطلق العنان لمشاعرك تجاه اعجابك وعندك سبب حقيقي لترى أنها فكرة سيئة، يجب عليك ألا تشعر أبدًا أنك "بحاجة إلى ذلك". كمثال على موقف تكون فكرة أخذ بخطوة تجاه إعجابك سيئة جدًا: إذا كانت من تعجبك مرتبطة. إذا قررت أنك ستصبح واضحًا فيما يخص مشاعرك، لا تضيع الوقت بتفكيرك في "اللحظة المناسبة"، فهي لن تأتي في الغالب، و ستفقد هي إهتمامها وتفكر أنها لم تعد تعجبك. اختر مكانًا ووقتًا مناسبين يجمعكما وحدكما، وتمسك بموقفك في هذهِ اللحظة. إذا اغتنمت الفرصة المتاحة لك، ستكون هذه أفضل لحظة متاحة مناسبة للرومانسية.  مثلًا: لو كنت تعرفها من المدرسة، يمكنك أن تخطط لمقابلتها بعد المدرسة في مكان منعزل. ليس المقصود أن يكون مكانًا مهملًا أو مهجورًا تمامًا، لكن ألا يكون مزدحمًا ويوفر قدرًا من الخصوصية، لا بأس مثلًا بالتحدث وأنتما جالسين على مقعد في منتزه عام هادئ. أن تنفتح في مشاعرك لمن يعجبك ليس بالأمر الجلل ولا هو موقف درامي كبير. في الحقيقة إذا ضخمت الأمر ربما يخيفها هذا ويسبب بإبعادها. لذا اجعل المحادثة ودية ومن دون ضغوط. يسهل عليها هذا بدرجة كبيرة قردتها على الرد عليك بصدق. أصلًا لست ملزمًا بقول أنك معجب بصراحة ومباشرة. بإمكانك عوضًا عن ذلك دعوتها لقضاء بعض الوقت على انفراد ببساطة. يعني يمكنك مثلًا بدء المحادثة بقول شيء من قبيل: "كان درس اللغة الإسبانية ممتعًا. أتودين تناول الغداء وزيارة المعرض معي هذا الأسبوع؟ سمعت بأن فطائرهم هناك رائعة". حتى إذا أبقيت الأمور من دون ضغوطات، من الممكن أن تكون من تعجبك خجولة الطبع قليلًا، لاتقلق من ذلك ولا تأخذ...

TL;DR in English:

Decide whether you will admit your crush. If you want to come clean to your crush, don't put it off. Keep things casual. Don't be put off by his shyness. Accept his decision (even if it's "no").