تمر الكدمات بدورة من التقيح والشفاء. يعكس كل جزء من هذه الدورة ألوانًا وشدة مختلفة.  الكدمة الجديدة تكون حمراء داكنة بسبب تجمع الدم تحت الجلد. ثم تبدأ الكدمة في فقد الدم واللون الأرجواني. عندما تبدأ الكدمة بالشفاء، ستخضر حول الحواف. قبل أن تتلاشى الكدمة، سوف تتطور إلى انتشار الأصفر عبر الجلد. أخيرًا، تتلاشى الكدمة مرة أخرى وتعود إلى لون البشرة العادي. هناك العديد من العلامات التجارية لماكياج المسرح والتي تتراوح من مكياج الهالوين الرخيص إلى مكياج المسرح المحترف. العلامة التجارية الأكثر شعبية في الماكياجات المستخدمة للمسرح هي "بن ناي".  يقدم كل من "مهرون" و"بن ناي" منتجًا يسمى عجلة الكدمات. الألوان التي تريدها لكدماتك هي الأحمر والأرجواني والأصفر والأخضر والأزرق. اختر درجات أغمق وداكنة مثل المارون والخردل والزيتون.

TL;DR in English:

Decide on the timeline of the bruise. Purchase a color wheel. Finished.


تمر قرحة البرد بثلاث مراحل حتى تنفجر، وبالرغم من أن الأعراض قد تختلف من شخص لآخر، إلا أن أغلب الناس لاحظوا هذه الأعراض:  الشعور بالوخز أو الحكة أو الحرقان قبل ظهور البثرة. البثور أو الفقاعات التي تظهر غالبًا على حافة الشفاه وقد تظهر أيضًا على الأنف أو الخد، وقد تظهر داخل الفم في حالات الأطفال. تنفجر البثرة ويخرج منها سوائل ثم تكون القشرة. غالبًا ما تُشفى البثرة في غضون أسبوعين، ولكن قد تستغرق شهرًا في بعض الحالات. أول تفشي للفيروس هو الأسوأ بشكل عام، ويمكنك أيضًا ملاحظة بعض الأعراض الأخرى:  الحمى. الصداع. التهاب الحلق. تضخم الغدد الليمفاوية. ألم باللثة. ألم بالعضلات. تُشفى قرح البرد غالبًا بدون التدخل الطبي، ولكن إن لم يسير الأمر بهذا الشكل أو تعرضت للمضاعفات، يجب عليك الذهاب للطبيب. اذهب للطبيب في هذه الحالات:  إن كنت تعاني من ضعف بالمناعة. قد يحدث هذا للأشخاص المصابين بمرض الإيدز أو من يخضعون لعلاج السرطان أو من يعانون من الحروق أو الأكزيما أو من يتناولون الأدوية المثبطة للمناعة بعد خضوعهم لجراحة زراعة أعضاء.  إن أصيبت عينيك أو تهيجت. إن أُصبت بقرح البرد بشكل متكرر أو لم تُشفى في غضون أسبوعين أو كانت خطيرة للغاية.

TL;DR in English:

Recognize an emerging cold sore. Take extra care of yourself if it is the first outbreak. Go to a doctor if it doesn’t heal.


تمرن على الاسترخاء بشكل مسبق واقرأ بعض الأمور المتعلقة التي تساعدك على إيجاد نقاط للحديث يمكنك من خلالها التواصل مع الأفراد في المواقف الاجتماعية. جهز واحد من التعليقات التي يمكنك قولها في الاجتماع أو اختر موضوعًا من نشرة الأخبار لمناقشته على الغداء مع عائلتك أو أصدقائك. إذا كنت مقبلًا على القيام بعرض تقديمي أو حديث جماهيري أمام الكثير من الأفراد، فإن الاستعداد بشكل مسبق لذلك سوف يمنحك المزيد من الثقة.  حاول تعلم كيفية الحديث عن ظهر قلب؛ يساعدك ذلك على تجنب نسيان أي نقاط هامة من التي تخطط لقولها في وقت اللحظة النهائية للعرض. خاصة عندما تبدأ في مواجهة المزيد والمزيد من المخاوف الشاقة، يكون من المفيد لك أن تطلب الدعم من دائرة المعارف والأقارب المحيطة بك.  إذا كنت بحاجة لحضور أحد الأحداث الكبيرة، مثل: الحفلات أو المؤتمرات، ادعُ أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك لدعمك. وجود شخص تجمعك به معرفة مسبقة سوف يحقق اختلافًا كبيرًا في مستوى شعورك بالثقة. إذا سيطر عليك الشعور بالارتباك، فعد إلى صديقك وشاركه الحديث محاولًا أن تبقي عقلك بعيدًا عن التوتر والقلق. قد يجد الأفراد الذين يعانون من الرهاب الاجتماعيأنه من الصعب الإعلان عن وجودهم والبدء في التعرف على ومقابلة الآخرين دون قلق. مع ذلك، يظل القيام بهذا الأمر هو أحد الأجزاء الأساسية اللازمة للتغلب على الرهاب الاجتماعي والمضي قدمًا في حياتك.   فكر في واحدة من الأنشطة التي تستمتع بالقيام بها: الخياطة، ركوب الخيل، الجري، أو أي شيء آخر، وحاول أن تجد مجموعة من الأفراد الذين يشاركونك هذه الاهتمامات في مناطق قريبة منك. سوف تجد أنه من السهل أكثر أن تبدأ المحادثة مع أفراد يشاركونك نفس الاهتمامات والشغف. إذا تم دعوتك إلى حفلة أو مناسبة اجتماعية، فاحرص على قبول هذه الدعوة. يميل من يعانون من القلق الاجتماعي للشعور بالخجل في حالة تواجدهم بعيدًا عن دوائرهم المعتادة من البشر، والمشكلة وراء الاستسلام لذلك أنك قد تشعر بالمزيد من العزلة وعدم السعادة بسببه. ابذل المجهود الواعي من أجل حث نفسك على الذهاب إلى التجمعات الاجتماعية (حتى إذا استمر ذلك التجمع لمدة نصف ساعة فقط). عليك أن تدفع نفسك بعيدًا عن منطقة الراحة الخاصة بك إذا كنت ترغب حقًا في التحسن. حضور الحصص التدريبية الخاصة بزيادة المهارات الاجتماعية يعد طريقة رائعة للتحسين من قدرتك على التعامل الحازم مع الآخرين، ومواجهة مشاعر القلق والرهاب...

TL;DR in English:

Prepare for social situations. Ask your friends or family for support. Expand your social circle. Take a social skills or assertiveness training class. Make an appointment with a therapist.


تمرن على الكلمات القليلة التي تنجح في جمعها من اللغة مرارًا وتكرارًا إلى أن تنجح في نطقها تمامًا بنفس طريقة شخصيات اللعبة. قد لا يتوقف نجاحك في نطق الكلمة بطريقة صحيحة على نطق الكلمة بحد ذاتها، ولكن يجب أن تحاكي السرعة أو البطء الذي تنطق به وكذلك التغير في مستوى أو نبرة الصوت المستخدم في قولها.   كلمة "بووب آز نوت" -مثلًا- تُنطق بسرعة وغضب للتعبير عن كرهك الشديد أو عدم إعجابك بشيء أو شخص. بعد أن تتقن تمامًا كيفية نطق الكلمات المُفردة، يأتي الدور على تعلم الجمع بين عدة كلمات معًا لتكوين جملة بسيطة، كأن تقول مثلًا: "بووب آز نوت ووفامز"، والتي تعني ("أنا لا أحب الكلاب"). يمكنك اختراع كلمات وتعبيرات من أصوات عشوائية وإدراجها من تلقاء نفسك في نسختك الخاصة من لغة السيمليش. لقد بدأت هذه اللغة الخيالية كلغة مُرتجلة اخترعت فقط في لحظة إنشاء التسجيلات الصوتية الخاصة بإصدارات لعبة "زا سيمز" المختلفة، وبالتالي لا يوجد قواعد أساسية أو أصول من ورائها، وكذلك لن يدافع عن نقائها سوى الشخصيات الخيالية في اللعبة (ادعوهم للخروج من الكمبيوتر ومحاربتك إن أمكن!). لقد تلاعب المؤديون الصوتيون في اللعبة باللغة واخترعوا كلماتها وارتجلوها كما يحلو لهم، ولا يوجد ما يمنعك بدورك أن تفعل المثل!   حاول التنويع بين الحروف الساكنة والمتحركة التي تستخدمها في تكوين الكلمات لتخترع المزيد والمزيد من الكلمات والصوتيات بدلًا من أن يبدو الأمر وكأنك تكرر ما قلته مرارًا. إن أردت، حاول اختراع معنى لكل كلمة مميزة تكتشفها -خاصة الكلمات ذا الصوتيات المميزة- واستخدم تلك الكلمات بمعناها الذي حددته في محادثاتك اليومية ومن وقت لآخر مع أصدقائك. استفد من تعبيرات الوجه المبالغ فيها أو الإيماءات بالأيدي أو غيرهما من الحركة الجسدية (لغة الجسد) التي تسهل عليك التعبير عن مشاعرك وانفعالاتك، وبالتالي تضمن أن يستوعب من يستمع إليك -ولو قليلًا- ما تريد قوله. يمكنك القفز لأعلى وأسفل (للتعبير عن الإثارة) أو التنهد وتدوير عينيك (للتعبير عن الإحباط). تذكر دائمًا أن لغة السيمليش ليس مبنية كثيرًا على ما تقوله، ولكنها مرتبطة أكثر بكيفية قولك لما تقوله.  انظر لتلك اللغة بوصفها لغة انفعالات؛ بدون أن تندمج كلماتك بها مع تعبيراتك العاطفية لن تكون سوى ضوضاء مزعجة فقط لا غير. سجل ملفات صوتية بواسطة هاتفك الذكي لنفسك وأنت تتحدث بلغة السيمليش (من الكلمات التي تعلمتها أو اخترعتها بنفسك)...

TL;DR in English:

Master your pronunciation of common words and phrases. Make your own unique contributions to the language. Use non-verbal cues to make yourself more expressive. Record yourself speaking Simlish to see whether you sound authentic. Have conversations with your friends in Simlish.


تمرينات الضغط ليست فقط تمرينات رائعة لعضلاتك الثلاثية، لكن يمكنها أيضًا أن تقوي العضلات الصدرية الموجودة أسفل الصدر. عمل الكثير من الضغطات في مرة واحدة قد يجهد ذراعيكِ، لذا ابدأي بعمل مجموعتين أو ثلاث من تمرينات الضغط يوميًا والتي تتكون من 10 تمرينات للمجموعة، هذا إن كنتِ قوية من البداية. أما إذا كانت تمرينات الضغط جديدة بالنسبة لكِ، ابدأي بمجموعتين تتكون الواحدة منهم من خمس تمرينات واعملي على زيادتهم بمرور الوقت. عندما تكونين قد احترفتِ تمرينات الضغط، يمكنكِ "ضغط" نفسك لعمل المزيد منهم كل يوم. إليكِ طريقة عمل هذا التمرين:  ابدأي بوضع بطنك على الأرض ويديكِ تحت ذراعيكِ مباشرةً. ادفعي جسدك للأعلى ببطء بحيث يصبح مستقيمًا، عن طريق دفعه بعيدًا عن الأرض حتى يصبح ذراعيك مفرودان وأنتِ تستندين على أصابع قدميك. قومي بالنزول ناحية الأرض دون أن تدعي بطنك تلامسها ثم ارفعي جسدك مرة أخرى. إذا وجدتِ ذلك بالغ الصعوبة، ابدأي بالتمرن وركبتيك وساقيك على الأرض. هذا التمرين أيضًا مفيد لعضلات الصدر. اذهبي لصالة ألعاب رياضية وتمرني مع مدرب موثوق إذا كانت العملية جديدة بالنسبة لكِ. كل ما عليكِ فعله هو إيجاد أوزان ثقيلة بما يكفي لتُحدِث أثرًا ولكن ليست شديدة الثقل بحيث تتسبب بشد عضلي، ما بين الـ 7-12 رطل، وقومي برفعهم عاليًا. يمكنكِ كذلك ممارسة هذا التمرين في المنزل بدون مقعد رياضة. إليك طريقة ممارسته:  قومي بالإمساك بالأوزان بيديكِ وهما مستقرتان على فخذيكِ. يجب أن تكون راحتا كفيكِ مواجهتين للأسفل. ارفعي الأثقال في الهواء بينما تبقين على رسغيكِ مفرودين وذراعيك مثنيين قليلًا. ما إن ترتفع الأثقال أعلى من رأسك، أنزليهم برفق على جانبيك، وكرري الأمر. يمكنكِ اعتبار هذه حيلة لمحاكاة حركات الضغط وأنتِ مستلقية على ظهرك. لعمل هذه الحركة، قومي بالاستلقاء على ظهرك وذراعيك ممتدان على جانبيك، ممسكة بأوزان خفيفة تترواح من 4-6 أرطال. يجب أن تُمسَك الأوزان بشكل مائل بحيث تتجه أعلاها ناحية وجهك والطرف الآخر للخارج، بحيث يتخذ جسدك هيئة صليب. عندما يصل ذراعيك لأقصى امتداد لهما، فقط حركيهم نحو الداخل ثانيةً بحيث يلتقيان فوق صدرك مباشرةً. استمري في تحريك ذراعيك للخارج ثم للداخل فوق صدرك. في مرتك الأولى، قومي بعمل مجموعتين من تمارين التحليق كل منهما تتكون من 15 تكرار. يمكنكِ زيادة التمرينات بعد أن تصبح مريحة لكِ. هذه صورة أخرى من تمرينات الضغط وهي مفيدة...

TL;DR in English:

Do push-ups. Lift dumbbells. Do the fly lift. Do the wall press. Do crunches.


تمرّن لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة، لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.   هذه التمارين الهوائية لها أثر فعّال في التخلص من دهون الظهر، حيث تساعد على حرق السعرات الحرارية وتقوي عضلات الظهر. من الأمثلة على هذه التمارين التجديف والملاكمة والسباحة. تشمل أيضًا التمارين الهوائية الجري أو الهرولة أو المشي أو استخدام جهاز الأوربتراك أو الرقص. لا تقتصر فوائد التمارين الهوائية على شد عضلات الظهر فقط، بل أنها أثبتت قدرتها على الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب كما تعمل على تحسين نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية وتعمل على تحسين وظائف القلب والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.  لن تتمكن من العلاج الموضعي أو فقدان الوزن في منطقة محددة فقط، وعليه ستضطر لإنقاص وزنك بصورة عامة وخسارة الدهون لكي تفقد وزنك في المنطقة التي تريدها. التمارين الهوائية ستساعد على ذلك. هذه طريقة سريعة لحرق الدهون لن تقوم فقط بشد عضلات الظهر بل ستساعد على شد الجسم كله وتخليصه من الدهون.   يساعد ممارسة التمارين المتواترة على حرق المزيد من الدهون ويزيد من حرقك للدهون حتى بعد إكمال التمرين.   يُعد الركض أحد طرق ممارسة التمارين المتواترة. اجر على وتيرة سريعة لبضعة دقائق ثم عُد للوتيرة المريحة لمدة خمس دقائق ثم عجّل من خطواتك دقيقتين آخرتين. استمر على هذا النظام لمدة من 15-20 دقيقة. استمر في ممارسة التمارين المتواترة عالية الكثافة. المعاهد الوطنية للصحة تنصح بممارسة التمارين المتواترة عالية الكثافة لمدة من 30 ثانية لعدة دقائق ثم التوقف عنها أو تقليلها لمدة دقيقة أو دقيقتين في المتوسط. القيام بذلك يعمل على تحسين النتائج المرئية للقيام بالتمارين الهوائية العادية كما يمكنها تحسين صحة القلب والأوعية الدموية كما يُعزز عملية التمثيل الغذائي.  عند ممارسة التمارين بصورة مكثفة ستجد أنك تعرّقت ولا تستطيع التنفس لدرجة أنك لن تقدر على الكلام أو البدء في محادثة. مارس التمارين المتواترة عالية الكثافة لمدة 20 دقيقة مع 5 دقائق إضافية للاستعداد والتسخين. هناك بعض التمارين التي لا تحتاج ماكينات خاصة يمكنك أدائها لتقوية الظهر، وأغلب هذه التمارين من الممكن ممارستها في المنزل.   اربط رباط مقاومة في مقبض الباب، وأغلق الباب وقف على مسافة قدمين منه. أمسك طرفي الرباط بيديك الاثنين ثم اثنِ مرفقيك 90 درجة واسحب ذراعيك للأسفل لتتمكن من دفع الكتفين معًا. ابق...

TL;DR in English:

Step up the cardio. Try interval training. Do bodyweight exercises. Exercise with weights and machines. Meet with a personal trainer.


تملأ الملاءات بمفردها غسالة الملابس بسهولة. علاوة على ذلك، قد يكون من الأسهل التخلص من البُقع إذا ركزتِ فقط على تنظيف الملاءات على حدة. اقرئي الإرشادات الموجودة على ظهر العبوة لمعرفة الكمية التي يجب إضافتها إلى الغسالة بناءً على حجم حمولة الغسيل. يمكنكِ شراء مبيض بقوة الأكسجين والبورق (مثل منظف أوكسي Oxi) من محل البقالة. لا تستخدمي الكلور المبيّض (مثل كلوركس Clorox) على الملاءات. يتفاعل الكلور مع العرق وسوائل الجسم الأخرى، مما يتسبب في تغير لون البُقع. إذا كانت البُقع حديثة، اختاري إعداد الماء البارد لأن الماء الساخن يُرسخ البُقع أكثر. إذا كانت البُقع قديمة، اختاري أفضل إعداد ساخن يمكن أن تتحمله الملاءات. نظرًا لأن البُقع القديمة قد ترسخت في القماش بالفعل، فإن الماء الساخن يعمل على تنظيفها بعمق أكثر. ينبغي أن ينص ملصق العناية المدرج في حاشية الملاءات على درجة حرارة الماء الملائمة للاستخدام في الغسيل. اعتمادًا على نوع غسالتكِ، قد تُسمى هذه «دورة عادية» أو «دورة منتظمة» أو «دورة بيضاء» أو «دورة قطنية». إذا كانت غسالتكِ تحتوي على إعداد للغسيل المسبق أو التنظيف الموضعي، شغّليه لنقع الملاءات قبل بدء الدورة. سوف يساعد ذلك على التخلص من البُقع. ضعي الملاءة في المجفف فقط إذا أزيلت البُقع تمامًا. إذا كان لا يزال هناك أثر لبُقع العرق، ضعي الملاءات في الغسالة مرة أخرى. يمكن للحرارة الناتجة عن المجفف أن تُرسخ البُقع أكثر في القماش. يمكنكِ أيضًا تعليق الأوراق لتجفيفها على منشر الملابس أو حبل الغسيل لمنع ترسيخ البُقع.

TL;DR in English:

Put the sheets in the washing machine alone. Add borax or oxygen bleach with your normal laundry detergent. Wash fresh stains in cold water and old stains in hot water. Run the machine on a normal cycle. Put the sheets in the dryer if the stains are gone.


تمنحك هذه الطريقة بعض الأمل في ملاحقتها على حسب الموقف وبناء على إجابتها. من الممكن أن تخبرك أنها مشغولة وتعرض عليك يومًا آخر للتقابل ومن الممكن أن تقول "لا" ولكن تقترح عليك مكانًا لطيفًا ترغب في زيارته، كما يُمكنها عدم الالتزام بموعد مُحدد للقاء وتُخبرك أنها تنتظر لبعض الوقت.  إذا حدث ورفضت دعوتك للخروج بشكل قاطع فذلك يعني أنها غير مُهتمة بالفكرة وأنها لن تؤجل اللقاء لما بعد وقد لا تتواصل معك مرة أخرى. اعرف متى تمنحها مساحتها الحُرة ومتى يجب التوقف عن مُلاحقتِها. إذا ما استمريت في ملاحقتها وطلبها للخروج فذلك سيقلل من انجذابها لك وسيُظهرك بمظهر البائس. إذا استغرقت وقتًا طويلًا دائمًا في الرد على رسائلك أو مُكالماتك لمجرد حتى إرسال كلمة "أهلا" فهذا يعني أنها تلعب دور صعبة المنال؛ ستجد أنها تختلق الأعذار عن كونها مشغولة للغاية عندما ترد عليك، ربما تخبرك أنها كانت في حفل ما أو تتسكع مع الأصدقاء أو مع شخص بعينه. هي تفعل ذلك لتُخبرك أنها فتاة مشغولة وأن جدولها غير متوقف على مُقابلتكما.  ترد الفتيات متأخرًا عن قصد عندما تحاول لعب دور صعبة المنال، أما في حالة عدم ردها لعدة أيام أو اختلاقها الأعذار الواهية فهذا يعني أنها غير مُهتمة بالرد عليك في الوقت المناسب. لا تُبالغ في تحليل الموقف فبعض الفتيات لا تقمن بالرد على الرسائل أو المكالمات في الحال. إذا ما أظهرت بعض العلامات الدالة على اهتمامها بك فعليك التقاط أنفاسك وتفهم أننا جميعًا نصبح مشغولين البال من حين لآخر. تظهر الفتاة التي تلعب دور صعبة المنال بالهيئة المناسبة للدور، هذا يعني أنها ستُخبرك عن المنافسين لك وأن أكثر من شخص يرغب فيها وأنها في حيرة من أمرها لاختيار الشخص الأنسب وهو الأمر الذي قد يحدث في أيّة لحظة.  قد تقوم باصطحاب بعض أصدقائها رائعي المظهر إلى الحفلات من أجل لفت انتباهك وإثارة غيرتك. ستحاول إثارة غيرتك عن طريق إخبارك عن الأشخاص الذين حاولوا مواعدتها وفشلوا في ذلك؛ قد تبدو أنها تسخر منهم ولكنها في الحقيقة تحاول لفت انتباهك إلى مدى جاذبيتها. إذا استمرت في الحديث معك عن الأشخاص الذين واعدتهم فهذا يعني في أغلب الأمر أنها غير مهتمة بمواعدتك وأنها تراك كصديق لها وحسب. لا تتعامل مع هذا الموقف على أنه فشل وإنما بداية لصداقة مُثمرة. الجدير بالذكر أن القليل من الأشخاص يتمكنون من مصادقة الفتيات محل الإعجاب، ولذلك قيم ما إن كانت فرصتك قد انتهت أم لا، كي تبدأ...

TL;DR in English:

Ask her out and see if she gives you an open-ended "no". Contact her and see how long it takes for her to respond. Watch if she shows you your competition.


تميل الزهور المخملية المكسيكية والفرنسية إلى طرد الذباب الأبيض كما يفعل نبات أبو خنجر. ازرع تلك النباتات الرفيقة في حديقتك لمنع الآفات من العودة مرة أخرى وكن على دراية أن ذلك مجرد إجراء وقائي ولا يعد حلًا جيدًا للإصابات المتواجدة بالفعل. لا تعد النباتات المخملية المتأصصة والبكورية طوارد فعالة لذلك تأكد من استخدام النوعية الصحيحة. إذا لم تكن متأكدًا، زر أحد المشاتل واستفسر عن النباتات الرقيقة الطاردة للذباب الأبيض. اخلط الكحول المُحمر مع المياه بمقدار 2:5 في زجاجة بخاخة بحجم 100 ملل ثم أضف ملعقة كبيرة من صابون الأطباق السائل. استخدم الزجاجة البخاخة لتغطية أوراق النباتات المُعرضة لخطر الإصابة بالذباب الأبيض. إذا لم تفرط في القيام بذلك، ينبغي ألا يضر البخاخ معظم النباتات وقد يمنع الذباب من وضع اليرقات. ضع في اعتبارك استخدام بخاخ زيت طبيعي مثل زيت النيم. لقد ثبت أن إضافة مسبوكات ديدان الأرض إلى سماد المنبت الخاص بالنباتات المُصابة بالذباب الأبيض يساعد على طرد الذباب خلال أسابيع أو أشهر. كذلك تعتبر مسبوكات ديدان الأرض سمادًا طبيعيًا غنيًا كميزة إضافية ويمكن أن يحفز نمو النبات بشكل كبير. اسأل عن مسبوكات ديدان الأرض في متجر البستنة المحلي. افرد طبقة من ورق القصدير أو البلاستيك العاكس على الأرضية حول النباتات المُعرضة للإصابة حيث سيساعد ذلك على جعل تجديد أماكن النباتات العائلة أكثر صعوبة بالنسبة للذباب الأبيض البالغ والذي في المقابل يجعلهم أقل إمكانية لوضع البيض بنجاح.  سوف تتطلب تلك الخطوة اعتبارات خاصة من المياه حيث تحتاج النباتات المُحاطة بفرش بلاستيك إلى نظام الري بالتنقيط. لا تستخدم الفرش في الطقس الساخن حيث قد يسبب إضافة الفرش الكثير إلى الإفراط في تسخين النباتات.

TL;DR in English:

Repel whiteflies with companion plants. Spray your plants with a soap and water mixture. Spray earthworm castings at the base of the plant. Cover the ground in a reflective material.


تناسب الألوان المحايدة كل شيء تقريبًا لذا تعد خيارًا آمنًا عند وضع طلاء أظافر للحالات الرسمية أو مقابلات العمل. يمكنك اختيار درجات الرمادي والأبيض والبيج والخوخي الفاتح لإطلالة يومية للمناسبات المهنية.  ضعي الطلاء البيج لمقابلات العمل مثلًا. يمكنك وضع الألوان المرتبطة بعيد معين لإطلالة مرحة واحتفالية فضعي طلاء الأظافر الأحمر اللامع لعيد الميلاد مثلًا أو البرتقالي الفاتح لعيد الهلع.  يمكن أن تكون الألوان المرتبطة بالعيد خيارًا رائعًا جدًا إذا كنت ذاهبة للاحتفال بعيد معين. تصبح بعض الألوان ملائمة أكثر من غيرها حسب الوقت الحالي من العام، وقد يكون من الممتع تغيير لون طلاء الأظافر مع كل فصل جديد.   اتجهي للألوان مثل الرمادي والأزرق والبنفسجي الداكنين والفضي ودرجات الكرز والبرتقالي الهادئ لشهور الخريف.   أما في شهور الربيع فجربي درجات الأخضر والأبيض والوردي الزاهي والأصفر والأحمر والأزرق الزاهي.   جربي الدرجات الداكنة من البنفسجي والوردي الفاتح والرمادي والفضي لفصل الشتاء.   جربي درجات الوردي الفاتح والأخضر والأحمر الزاهي والمرجاني والنود الفاتح للصيف. أضيفي القليل من المرح إلى إطلالتك إذا كنت ستخرجين لقضاء ليلة في المدينة، ضعي طلاء الأظافر بدرجاته البراقة أو ضعي طبقة لامعة على أساس داكن إذ يمكن لقليل من الجليتر او اللمعان أن يمنحك إطلالة منطلقة مرحة.  اطلي أظافرك بالأسود مثلًا ومن ثم انتظريها حتى تجف وبعدها أضيفي بعض الطلاء الذهبي اللامع على الأسود للحصول على شكل براق مرح.

TL;DR in English:

Opt for neutral colours for formal occasions. Go with holiday-themed colours. Choose a colour based on season. Add sparkles for a fun event.


تناول أقراص تنظيم النسل الهرمونية أحد أكثر الخيارات شيوعًا إذا كنتِ امرأةً تسعى لمنع الحمل دون واقٍ ذكري. الأقراص متوفرةٌ من قبل طبيب الأسرة وتتكون من مزيجٍ من الإستروجين والبروجسترون أو من البروجسترون فقط. ستتناولين حبةً واحدةً يوميًا لمدة 21 يومًا تتبعينها بسبعة أيامٍ من "أقراص السكر" (والتي يحدث فيها "نزف انسحابي" في جسمكِ بدلًا من الدورة).  هناك مجموعةٌ متنوعةٌ من تركيبات تنظيم النسل المختلفة ويمكنك التحدث مع طبيبكِ عن الخيارات المختلفة لتحديد أيها أفضل لك. تكمن ميزة استخدام أقراص تنظيم النسل في أنها فعالةٌ بنسبة 91% في منع الحمل (حتى أنها أكثر فعاليةً عند استخدامها في نفس الموعد يوميًا دون تفويت جرعات). إذا كنت رجلًا يمارس الجنس مع امرأةٍ ولا ترغب في جعلها تحمل طفلًا فيمكنك أن تسألها إذا ما كانت تتناول أقراص تنظيم النسل بانتظام. يتمثل الجانب السلبي لهذه الطريقة إن أراد الرجال منع نسائهم من الحمل في أنهم يعتمدون على صدق وعد النساء وكذلك يثقون في أنهن يتناولنها يوميًا دون تفويت جرعاتٍ بالخطأ. اللولب أداةٌ صغيرةٌ بشكل حرف T تولج في مهبلكِ داخل الرحم حيث تبقى لعددٍ من السنوات وتعمل على تنظيم النسل، وهو فعالٌ لمنع الحمل بنسبةٍ تتجاوز 99%.   تشمل الأنواع المتاحة من اللولب الرحمي: ميرينا Mirena وسكايلا Skyla وليليتا Lilletta واللولب النحاسي. لولب ميرينا يعتمد على الهرمونات وهو أعلى تكلفة ويستمر حتى خمس سنوات ولكن منافعه هي تقليل النزيف والتقلصات الشهرية. يعتمد كلًا من سكايلا وليليتاعلى الهرمونات ويستمرا حتى 3 سنوات. لا يعتمد اللولب الرحمي النحاسي على الهرمونات وميزته أنه أرخص ثمنًا ويستمر حتى 10 سنواتٍ لكن عيبه أن النزيف والتقلصات الشهرية قد تزيد. ربما تتلقين وصفةً طبيةً باللولب الرحمي من طبيب الأسرة، ومن ثم يستطيع طبيبكِ أن يحدد موعدًا لإيلاجه والذي يستغرق دقيقتين عادةً. قد يكون إدخال اللولب الرحمي مؤلمًا للحظةٍ عابرةٍ عندما يمر خلال الفتحة الضيقة لعنق رحمك، لكن يفترض ألا تشعري بأي ألمٍ بعد أن يتم إدخاله. تشمل الخيارات الهرمونية الأخرى الحلقة المهبلية وحقن ديبو-بروفيرا ورقع منع الحمل، وهي متاحةٌ بروشتةٍ طبيةٍ من طبيب الأسرة.  الحلقة المهبلية (تسمى حلقة نوفا) هي شيءٌ يوضع في المهبل ويترك لثلاثة أسابيع كل مرةٍ، ثم يُزال لمدة أسبوعٍ للنزف الانسحابي. إنها تقمع التبويض بإفراز الهرمونات (مزيجٌ من الإستروجين...

TL;DR in English:

Take hormonal birth control pills. Have an IUD (intrauterine device) inserted. Try other hormonal birth control options. Opt for a spermicide. Use a barrier method such as a cervical cap or a diaphragm. Opt for sterilization.


تناول الخضراوات بشكل أكبر بدلًا منها، وهذا لتقليل حصتك من السكر أو من الكربوهيدرات أو لبعض الأسباب الصحية مثل خفض السكر بالدم أو التحكم في نسبة الأنسولين أو فقد الوزن.   تمكنك تلك الخطوة من الإقلاع عن السكر والكربوهيدرات فيما بعد.  تذكر دومًا أن إقلاعك عن السكر والأطعمة الجاهزة مسألة قد تمتد لعدة أسابيع أو شهرين حتى تعتاد على الأمر، لذا لا تتعجل للقفز للخطوة التالية. زِدْ من حصتك من الخضراوات الطازجة، حيث تمدك بالفيتامينات الحيوية المهمة والمعادن ومضادات الأكسدة. حدّ من تناولك للفواكه المجففة أو أقلع تمامًا عنها، حيث ينبغي أن تكون بمثابة أطعمة ثانوية للاحتفالات وليست مدرجة بنظامك اليومي، ذلك لأنها تُعدّ عن طريق إضافة السكر إليها. ابتعد عن المحليات السكرية كالشربات أو شراب القيقب، واستبدلها بالعسل الذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، لكن حاول أن يكون استخدامه في أضيق نطاق ممكن. يطلق على هذه الحمية أيضًا "حمية رجل الكهف" ويعني هذا أنها خالية من كافة أشكال الحبوب. لا توجد أبحاث مؤكدة لدعم هذا النوع من الحميات الغذائية أو فوائدها الصحية، لكن إن أمكنك التكيف مع عدم تناول الحبوب فقُم بذلك. ستتمكن بتلك الخطوة من الإقلاع التام عن تناول السكريات، وستختفي شهيتك وستقلل حصة الكربوهيدرات أو الحبوب التي تتناولها.  لا تشمل حمية "باليو" البطاطا أو الحبوب أو الأرز أو البقوليات مثل الفول السوداني أو حبوب البقوليات "كالفول واللوبياء والبازلاء والفاصوليا"، ولا تشمل أي نوع من السكر الجاهز، لكن الفواكه مسموح بتناولها.   يعتبر النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات حل آخر للحمية الخالية من الحبوب؛ بينما يشير بعض الخبراء لأن هنالك نقص في التغذية لهذه الحمية بسبب مدى صرامتها وقيودها. هل تشعر بالسعادة لوضعك الحالي؟ ربما تلحظ نجاحًا في حميتك الخالية من الكربوهيدرات، أو ربما تلحظ أن جسدك يحتاج حصة أكبر مما تعطيه له من كربوهيدرات، اصعد واهبط على سلم الكربوهيدرات وفقًا لشعورك، ولكن ابتعد عن تناول السكر المكرر أو الأطعمة الجاهزة فهي مضرة جدًا لجسدك. عند محاولة العودة لتناول السكر أو الكربوهيدرات ستوقظ مرة أخرى وحش السكر الشره بداخلك وتعود لتكرار مراحل انسحابك مرة أخرى، لذا يجب أن تمر بتلك الفترة وتعتاد على عدم تناولها حتى لا تظل في نفس الدائرة المغلقة. لا تجعل حياتك بائسة. إذا حضرت حفل عشاء وقام صديق لك بإعداد كعك الشوكولا المذهل،...

TL;DR in English:

Eliminate more sources of sugar and eat more vegetables. Try going Paleo. Listen to your body.


تناول الطعام الصحي يُجنبك رائحة الفم السيئة ورائحة الجسد اللاذعة، كذلك يجعلك أكثر صحة وأفضل شكلاً. حاول الاهتمام ببعض من الارشادات القادمة في نظامك الغذائي:  تجنب الطعام السريع والطعام ذا نسبة السكر العالية، فكلامهما يتسبب في أضرار لبشرتك ويجعلك تبدو أكبر من سنك. لا بأس من تناول هذه الأطعمة مرة كل فترة. حاول الاكتفاء بكميات معتدلة من الصودا، الجعة، الحلوى، والشيبسي. تناول كميات جيدة من الخضروات والفاكهة. تناولها –كما تعرف مسبقًا- مفيد لنظام غذائي صحي. تناول الفواكه الطازجة كبديل للمُسليات مثل (التفاح، البرتقال، والكمثرى)، وحاول أن تتناول ثمرة من الخضروات ضمن طعام الغذاء، وواحدة أخرى على طعام العشاء. تعلّم تحضير الطعام. ابدأ بطعام بسيط ـ اسلق البيض، اصنع الساندوتشات، حضر السلطات، اطبخ شرائح البرجر واللحم، سخن الخضروات المجمدة، اسلق الأرز والمكرونة. كل هذا يوفر من نقودك، يُحسن من صحتك، والأهم أنه يبهر من حولك. التدريب الجسدي المستمر، يُجنبك الأمراض ويُحسن من مزاجك ويجعلك أكثر جاذبية. ضع جدولاً للتدريب والتزم به. إليك بعض الاقتراحات لتبدأ بها:  قُم بتدريبات الإطالة، وتدريبات الضغط وشد البطن. ثبت عدد مرات التكرار في كل عدة. مع نمو عضلاتك، أزد العدات لترى النتائج. جرّب رفع الأثقال. حاول بقدر المستطاع لكن لا تبالغ، ولا تنس أنه لا بد لعضلاتك أن تستريح لأيام لتتمكن من إتمام عملية البناء. التدرب يوميًا قد يكون خطرًا! لكن لا تخش من أن تصبح مصقول الهيئة، فهذه الهيئة هي هيئة لاعبي كمال الأجسام الذين لا يقومون سوى برفع الأثقال أثناء تدريباتهم، وهو ما لن يحدث لك. التمارين الأساسية تشمل تمارين عضلات الصدر، القرفصاء، ورفعة النتر. إضافة الأوزان لتمارين البطن والرجل قد تكون عملية مفيدة. في حالة رغبت في تدريب عضلات الصدر بشكل أفضل، قد ترغب إذن في لعب تمارين الصدر نائمًا. للمزيد يمكنك تجربة رفع الأثقال أثناء القرفصاء وغيرها. استغل عضويتك في النادي الرياضي لاستخدام الماكينات المتاحة.  تمش، اجرِ، اركب دراجتك، أو مارس العدو لمدة ثلاثين ثانية أو لمسافة ميل أو اثنين. (يمكنك فعل أيًا من ذلك كتدريب أثناء ذهابك للدراسة أو العمل في الصباح، وهو ما يُدرب عضلات البطن، الرجل والظهر). كل ذلك يساعد جسدك على المرونة والتركيز. تدرب في الصباح. التدريب في الصباح ينعش بشرتك ويجعلك في مظهر أفضل لبقية اليوم. لا تنس أن تستحِم بعد التدريب. يساعدك...

TL;DR in English:

Eat well. Exercise. Improve your intelligence.


تناول الماء أفضل طريقة طبيعية لترطيب البشرة وتقليل التجاعيد وخطوط الضحك، لذا زِد من كمية الماء التي تتناولها يوميًا، وفي المقابل قلل من الصودا والقهوة والمشروبات المسكرة التي تتسبب في جفاف بشرتك وتدهور حالة خطوط الضحك. يقلل التدرب البدني من خطوط الضحك عن طريق تحفيز تدفق الدم للبشرة والذي يعمل بدوره على إفراز الزيوت الطبيعية المُرطبة ويزيد من معدل نمو خلايا الجلد. مارس التدريبات القلبية والهوائية عدة مرات أسبوعيًا مثل الركض والتمشية والرقص أو  السباحة. تعمل مضادات الأكسدة الطبيعية الغنية بالفيتامينات على تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين في بشرتك وبالتالي إخفاء الخطوط والتجاعيد. من أمثلة الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: الفاكهة مثل التوت الأسود والتوت البري والخضروات مثل الطماطم والبروكلي، بالإضافة للشاي الأخضر. تعمل أحماض الأوميجا ٣ الدهنية على تقليل خطوط الضحك عن طريق تقليل الالتهابات وتحسيين صحة بشرتك. من أمثلة الأطعمة الغنية بأحماض الأوميجا ٣ الدهنية: التونة والسالمون والمكسرات وبذور الشيا والكتان. يُمكن الاكتفاء بمقدار يومي من أحماض الأوميجا ٣ الدهنية عن طريق تناول طبق من السمك ومقدار ملعقتي شاي من بذور الكتان وملعقة شاي من بذور الشيا وحوالي ٤٠ جرامًا من المكسرات وكوبيْن من فول الصويا. تتسبب المواد الكيميائية الضارة في التبغ والسجائر في تدمير الكولاجين والإيلاستين في بشرتك وتدهور حالة خطوط الضحك، لهذا عليكِ بالإقلاع عن التدخين في أقرب فرصة لتقليل خطوط الوجه والتجاعيد.

TL;DR in English:

Drink plenty of water. Exercise on a regular basis Consume plenty of foods rich in antioxidants. Start eating more omega-3 fatty acids. Stop smoking


تناول المزيد من الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن، مثل: اللفت والسبانخ والكرنب والخضراوات السويسرية في نظامك الغذائي لضمان حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية. اهدف إلى تناول الخضروات الصفراء والبرتقالية كذلك، مثل: الجزر والفلفل واليام. تناول المزيد من الملفوف والبنجر والقراص وبراعم الخيزران. وجود المزيد من الخضروات في نظامك الغذائي سيبقيك بصحة جيدة ويساعد جسمك على مقاومة المخاط في حلقك. ضع المزيد من الثوم والبصل في وجبات طعامك. يمكنك إضافة الثوم الخام والبصل إلى السلطة أو طهي الثوم والبصل مع الخضار.  يمكنك أيضًا تحميص الثوم في الفرن وتناوله كاملًا. يحتوي كل من الثوم والبصل على فيتامين (ج) ومضادات الأكسدة التي يجب أن تساعد الجهاز المناعي على محاربة كل ما يسبب حكة الحلق، سواء كانت حساسية أو عدوى. قد تكون حكة حلقك ناتجة عن حساسية تجاه طعام معين. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه نوع معين من الأطعمة وكان أحد الأعراض التي تعاني منها هو حكة الحلق، فعليك تجنب تناول هذا الطعام. يمكنك زيارة طبيب الحساسية للتأكد من وجود الحساسية واختبار حساسيتك للأطعمة الأخرى الشائعة، مثل: القمح ومنتجات الألبان والمحار.

TL;DR in English:

Have green, leafy vegetables. Consume garlic and onions. Get your itchy throat diagnosed.


تناول مضادات الالتهاب المُتاحة للشراء دون وصفة طبية عقب إصابتك مُباشرة لعدة أيام، ومن أمثلتها الأسبرين والأيبوبروفين؛ تعمل هذه على تخفيف الألم والالتهاب في الأوتار. استبدل مضادات الالتهاب بالاسيتامينوفين (تيلينول Tylenol) لتخفيف الألم. إذا استمر الألم والالتهاب لعدة أيام عقب تناولك لهذه الأدوية فستحتاج إلى زيارة الطبيب في الحال. قد تكون تعاني من إصابة أخطر بكثير وتطلب العناية الطبية. احصل على الرباط الضاغط أو دعامات الركبة من الصيدلية أو متاجر المُستلزمات الرياضية حتى تُثبت ركبتك في وضعية صحيحة تخفف من الألم أثناء التدرب.  تُستخدم الدعامات الطرية في هذه الحالات حتى تتمكن من تحريك رجلك فوق مستوى رُكبتك. تحمل الدعامة ثقبًا في المقدمة ليكشف عن رأس الرُكبة (الرُضفة). هذه طريقة فعالة لعلاج الألم الذي تختبره أثناء استعمال رُكبتك، أما إذا كنت تشعر بالألم في وقت الراحة فيُفضل أن تتوقف عن مزاولة الأنشطة البدنية لعدة أيام. لكل حرفٍ من حروف كلمة RICE دلالة على خطوة مهمة، فحرف R يعني كلمة Rest أي الراحة أما I فدليل على كلمة Ice أي استخدام الثلج وحرف C يعني Compression أي الضغط وأخيرًا حرف E يعني Elevation أي رفع موضع الإصابة. لف ركبتك برباط ضاغط ثم ضع كمادات الثلج الباردة عليها ولفها بمنشفة؛ أخيرًا استلق على سطحٍ مستوي مثل سرير أو أريكة وارفع ساقك على الحائط لتحافظ على رُكبتك مرفوعة.  استعمل الكمادات الباردة على رُكبتك لمدة ٢٠ دقيقة كل ساعتيْن إلى ثلاث ساعات في اليوميْن أو الثلاثة أيام الأولى عقب الإصابة. تجنب استعمال الكمادات الباردة لأكثر من ٢٠ دقيقة حتى لا تتسبب في تلف الجلد والأعصاب بسبب البرودة، وإياك والنوم أثناء استعمالك كمادات الثلج. هذا العلاج مُفيد في حالات الإصابة بالتهاب أوتار العضلة الرباعية خلال ٤٨ إلى ۷٢ ساعة من الإصابة أو الشعور بالألم، لهذا استشر طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي إذا ما استمر الالتهاب والألم عقب ذلك. يخف التهاب الرُكبة بعد ثلاثة أو أربعة أيام من اتباع طريقة RICE؛ بعد ذلك استبدل العلاج بالثلج بكمادات ساخنة لتحفيز الدورة الدموية في الركبة وتحفيز التعافي.  لا تضع الكمادات الساخنة لأكثر من ٢٠ دقيقة في المرة، تمامًا مثل كمادات الثلج أو على حسب شعورك وتقييمك. ارفع الكمادات في الحال إذا ما شعرت باحمرار أو ألم في الجلد. اغطس في حوض الاستحمام الساخن لتحظى بجلسة علاج ساخنة لرُكبتك حيث تُعد الحرارة...

TL;DR in English:

Take an over-the-counter anti-inflammatory. Tape or brace your kneecap while exercising. Follow the RICE protocol. Apply heat after inflammation has subsided. Adjust your training schedule to prevent overuse. Avoid activities that place stress on the quadriceps tendon.


تناولوا طعامكم واذهبوا للنوم ومارسوا الأنشطة العائلية المعتادة وفقًا لنظام ثابت حيث تساعد الطقوس والروتين في تأسيس هوية عائلية وتقلل التوتر وتخلق بيئة مستقرة ومريحة.   يمكن أن تكون الاجتماعات العائلية المنتظمة جزءًا رئيسيًا من نظام العائلة بجانب تحسين التواصل. حاول أن تتدرب على ترك العمل في العمل متى أمكن وركز على عائلتك حين تكون معهم. لا يجب أن تفعلوا الأمر نفسه كل عيد ميلاد أو عطلة، بل مثلًا يمكنكم الذهاب إلى المطعم المفضل لأحد أفراد العائلة أو ممارسة نشاطه المفضل في عيد ميلاده، ستلتزمون بالتقاليد لكن الأنشطة متنوعة. يعمل الآباء ويقوم الأطفال بأنشطة بعد المدرسة لذا يصعب تناول الفطور والعشاء معًا كل يوم لكن ابذل أفضل ما بوسعك لتأكلوا معًا قدر الإمكان. الوجبات العائلية نظامٌ رئيسيٌ ويمكن أن يساعد في إبقائكم جزءًا من حياة بعضكم البعض.  اجلس مع من يعود للبيت متأخرًا من عمله أو تدريبه أثناء تناول العشاء حتى لو سبق وأكلت، فقضاؤكما الوقت معًا والتحدث أهم من تناول الطعام في الوقت نفسه. يمكن أن تتضمن الأنشطة المنتظمة ركوب الدراجات أو المشي أو لعب الورق أو الألعاب اللوحية وخصص فترة ما بعد الظهيرة على الأقل أو أمسية في الأسبوع للنشاط العائلي. أبق الأمر بلا قيود وركزوا على الاستمتاع معًا والتمتع برفقة بعضكم البعض. قلة من الناس تستمتع بأداء المهام المنزلية، لكن مشاركة المسؤوليات يمكن أن يساعد جميع أفراد العائلة على الافتخار بالمشاركة في بيتك؛ حاول أن تجعل الأمر ممتعًا قدر الإمكان مثل تشغيل الموسيقى أو التنافس.   مثلًا:   من ينهي طي ثيابه المغسولة أولًا يمكنه اختيار الفيلم الذي ستشاهدونه معًا. قسم المهام إلى تصنيفات حسب العمر، فيستطيع أصغرهم مثلًا مسح الطاولة بعد العشاء بينما يملأ أكبرهم غسالة الأطباق ويمكنك إخراج البقايا.

TL;DR in English:

Maintain daily and weekly family routines. Make celebrating birthdays and holidays together a family tradition. Have meals together as often as possible. Set aside time for regular family activities. Do household chores together.


تنبت بذور ثمرة زهرة الآلام المحصودة حديثًا بشكل سريع بينما قد تحتاج البذور القديمة الجافة إلى أشهر كي تنبت إذا كانت تنمو على الإطلاق.  اشترِ ثمرة ناضجة من المتجر قبل أن تنوي زراعة البذرة بأيام قليلة وافتحها لتجميع نصف دستة من البذور. افرد البذور على قطعة من الخيش وافركهم حتى تنفجر أكياس العصير. اغسل البذور في المياه واتركهم يجفوا تمامًا لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام قبل غسلهم مرة أخرى وتجفيفهم في الظل. إذا غرست البذور في الحال، ينبغي أن ينبتوا خلال 10 إلى 20 يوم. إذا كنت تريد تخزين البذور، ضعهم في أكياس بلاستيك محكمة الغلق واحفظهم في الثلاجة لمدة ستة أشهر. من الأمثل، ينبغي بدء كرمات زهرة الآلام في وعاء منفصل محمي ثم نقلهم لاحقًا إلى بقعة مجهزة في الحديقة. اختر وعاءً لا يزيد حجمه عن 90 سم مربع . املأ الوعاء بخليط تربة مُكون من مقادير متساوية من السماد والتربة السطحية والرمل الخشن. املأ الوعاء ب 10 سم من ذلك الخليط. اجرف عصا خلال التربة في وعاء الإنبات مع ترك مسافة بحجم 5 سم بين كل حفرة. سوف تعمل تلك الحفر بمثابة مصارف ضحلة  يمكن أن تساعد على منع الرطوبة من إغراق البذور أو جذورها المتبرعمة. ضع البذور في الحفر بمسافة 1 سم بين كل بذرة بداخل كل حفرة واحمِ البذور عن طريق تغطيتهم بطبقة رفيعة جدًا من خليط التربة.  اروِ التربة على الفور بعد غرس البذور عن طريق ترطيبها وليس غمرها. بعد غرس البذور، كل ما ستحتاج إليه هو توفير رش موسمي من المياه عندما تصبح التربة جافة. عندما تنمو الشتلة إلى ارتفاع 20 إلى 25 سم، تكون مستعدة للنقل إلى مكان دائم في الحديقة الخاصة بك.

TL;DR in English:

Use fresh seeds. Prepare a nursery container. Dig shallow furrows. Sow the seeds. Transplant the seedlings.


تنبع الابتسامة الحقيقية من سعادة حقيقية. تشير الدراسات التي أُجريت على الأشياء التي تُسعد الناس، أنها لا تتعلق بالمنافع المادية أو الإنجازات العالية ولكن بتعديل نظرتك للحياة. بعبارة أخرى، حاول أن تكون متفائلا وستظهر الابتسامة الحقيقية على وجهك طوال اليوم.  فكر فيما يصنع الابتسامة الحقيقية: لا يقلق الأطفال مثل البالغين لأن الحياة بالنسبة لهم بسيطة واقل تعقيدًا من الآخرين. حاول اقتفاء آثرهم والعودة لحياة الطفولة قليلا وكن مرحًا. لا تُجبر نفسك على الابتسام وأنت لا تشعر بالسعادة بالفعل. توقف عن كونك مبهجًا للجميع! إذا كنت تبتسم باستمرار لكي تظهر مهذبًا ومقبولا، فأنت حينئذٍ تُسيطر بإحكام على سيماتك ولا تعطي الفرصة لبسمة دوشين بالطهور والسطوع. البسمة الحقيقية تنتج عن بهجتك الشخصية وليست بهجة أي شخص آخر. عندما تكون في موقف غير مُبهج بالنسبة لك ولكنك لا تريد أن تظهر أنك تقضي وقتًا سيئًا، يجب عليك أن تجد المكان الذي تشعر فيه بالسعادة. فكّر في الشيء الذي يجعلك تطير من الفرحة، الشيء الذي يرسم البسمة على وجهك بلا تردد. سيساعدك هذا التدريب على تحديد ما يجعلك تشعر بالفعل بالسعادة. انظر في المرآة وغطِ عيناك بمنديل أو ما شابه. ثم ابدأ بالتفكير في ذكرياتك السعيدة أو تحدث بصوت عالي بشأنها. ابتسم بتلقائية. ستلاحظ أنه في بعض الوقت ستومض عيناك وتظهر الخطوط المتجعدة حول العين بالقرب من صدغك. هذه هي ابتسامة دوشين الخاصة بك. لكي تبتسم بعينيك يجب عليك فقط استعراض أسعد ذكرياتك واترك وجهك يقوم بالباقي. إذا كنت تخاف من لون أسنانك أو استقامتها أو بروز اللثة أو رائحة نفسك أو ما إلى ذلك، من الممكن أن تكبت ابتسامتك لا إراديًا بسبب شعورك بالحرج. الرعاية الكاملة لهذه القضايا التي تصرفك عن الابتسامة الكاملة ستساعدك في الحصول ابتسامة أكثر إشراقًا وأكثر صدقًا.  تطلع إلى تبيض الأسنان والتخلص من رائحة الفم الكريهة للعناية باثنين من أسهل المشاكل التي يمكن حلها للشعور بالذات. إذا كنت تريد أن تُطلق ابتسامة الدوشين، العب بعينيك أيضًا. حافظ على حاجبيك واستخدم القليل من ماكياج العيون لإبراز عينيك. حاول أن تعيش اللحظة عندما تتاح أمامك بدلا من التفكير في نفسك. انظر في عيني الشخص الآخر وحاول أن ترى هذا الشخص جيدًا. إذا كنت سعيدًا حقًا برؤية هذا الشخص وقال هذا الشخص ما يسعدك، ستفاجئك ابتسامة طبيعية. لكن إذا كنت تشعر بالتوتر من كيفية إنهاء الحديث مع الآخرين،...

TL;DR in English:

Think positive thoughts. Find your happy place. Have confidence in your smile. Don't be self-conscious when you're talking to people.


تنبع الرغبة في إنشاء المؤسسات العاملة في المجال التطوعي والخيري من إيمان عميق بحاجة المجتمع لمن يعمل على حل واحدة من مشاكله أو قضاياه. اسأل نفسك: ما هو الشغف الذي يحركني ويدفعني لإنشاء هذه المؤسسة أو الجمعية الخيرية؟ ابحث عن الآخرين المهتمين بالعمل على نفس القضية والتطوع بمجهودهم ووقتهم. تخيل حالة معينة من التغييرات التي تطمح لتحقيقها على الواقع الذي تعيشه. لا يحتمل أن يكون إنشاء المؤسسة الخيرية غاية بحد ذاته، لكنه وسيلة لتحقيق غاية وهدف أسمى؛ أي أن رؤيتك التي تبني من حولها كل شيء، سوف تكون هي الهدف النهائي العظيم الذي يحرك كل أنشطتك وأعمالك الخيرية نحوه.   تنص غالبية القوانين المنظمة لإنشاء المنظمات غير الهادفة للربح على أن يكون عمل وأنشطة المؤسسة تطوعي وخيري (أي لا يهدف لتحقيق أرباح لرأس المال وأنها أنشطة غير تجارية). يجب أن تلتزم كل أنشطة مؤسستك الخيرية مع مجموعة من المواصفات والقوانين الأخرى. مثلًا، لكي يتم إعفائك من الضرائب، قد يشترط أن يكون نشاط جمعيتك دينيًا أو علميًا أو تعليميًا أو خيريًا (تقديم المساعدات للفقراء) أو ثقافيًا. قد يكون كذلك معنيًا بنشر الوعي المجتمعي وحفظ السلامة ومنع العنف والاعتداءات. يشترط ألا يتم توجيه أي من أنشطة مؤسستك كذلك لتحقيق الربح أو المصالح الخاصة، كما يفرض عليها قيود على نوعية الضغط والاستمالة التي تشارك بها في الواقع السياسي والاجتماعي المحيط.   قرر ما إذا كان قانون "المنظمات غير الهادفة للربح" هو المظلة المناسبة لكي تعمل مؤسستك الخيرية من تحتها. يوجد في القوانين الإجرائية المنظمة خيارات متنوعة، بناءً على بلدك، فيما يخص مؤسسات العمل الخيري. فربما تفضل الحصول على ترخيص "منظمة غير هادفة للربح" أو يكون الأنسب هو "الأوقاف الخيرية"'، والتي تتميز بأنها يكون لها حق توجيه نشاطها بشكل أكبر على عمليات جمع الأموال وإعادة توزيعها لنشاط خيري معين، مقارنة بالمنظمات غير الهادفة للربح التي تعمل على تقديم الخدمات المباشرة للمجتمع. هذا النوع من المؤسسات الخاصة عادة ما يكون لها ممول/ متبرع واحد ولا تعتمد على التمويل العام. ما هي الأنشطة التي سوف تقوم بها مؤسستك الخيرية؟ ما هي الخدمة التي سوف تقدمها للمجتمع المحيط؟ ما أن تتعرف بوضوح على إجابة السؤالين السابقين، فسوف يكون من الضروري صياغتها بلغة رسمية وفصحى واضحة. جملة الرسالة الجيدة تقدر على التحدث بشكل بليغ ومختصر إلى الآخرين (ويتضمن ذلك...

TL;DR in English:

Develop your vision. Define your mission. Name your charity. Create articles of incorporation. Write the bylaws for your organization. Set up a board of directors or an advisory board, and appoint a registered agent.


تنتج العديد من النباتات مبيدات حشرية طبيعية وطوارد طبيعية للحشرات. الزيوت العطرية من هذه النباتات قد تكون طريقة مفيدة وآمنة نسبيًا لقتل الحشرات وإبعادها عن المنزل. الزيوت العطرية من نباتات الزعتر والقرنفل والغرنوقي والريحان واللافندر والليمون والنعناع لها خصائص المبيدات الحشرية وطاردة للذباب.  استخدم رذاذ الزيوت العطرية في المناطق التي يتجمع فيها الذباب. ضع بضع قطرات من الزيت الطارد للذباب في رذاذ الزيت العطري ورشه في الغرفة التي يتجمع فيها الذباب ويُسبب مشكلة لك. يتجنب الذباب بعض الأعشاب، مثل: الريحان وأوراق الإكليل والنعناع والروزماري واللافندر. تُعد زراعة الأعشاب على نافذة شباك واحدة من الطرق الرائعة لإبعاد الذباب عن المنزل، كما أنها أيضًا طريقة جيدة  لتوفير الأعشاب الطازجة والتوابل لطبخك الخاص. التراب الدياتومي هو تراب غير سام ويُعد من المبيدات الحشرية، والذي يعمل ببساطة عن طريق تجفيف الحشرة وإتلاف هيكلها الخارجي. استخدم منفضة المبيد الحشري الصغيرة لنثر كمية قليلة من التراب الدياتومي على النباتات المنزلية وفي صناديق القمامة وفي المناطق الأخرى التي يتجمع فيها الذباب.

TL;DR in English:

Use essential oils to kill and repel flies. Grow fly-repellant herbs in your house. Use diatomaceous earth to kill flies.


تنتج المصابيح المتوهجة وحتى بعض المصابيح البيضاء الموفرة للطاقة LED الحرارة أثناء إضاءة منزلك. حافظ على انخفاض درجات الحرارة عن طريق استخدام الأضواء فقط عند الضرورة القصوى والاستفادة من مصادر الإضاءة الأخرى، مثل مصباح هاتفك. يمكنك أيضًا فصل أي مصابيح أو أجهزة إلكترونية لا تستخدمها. في بعض الأحيان يمكن حتى للإلكترونيات في وضع "الاستعداد" أن تكون دافئة لأنها تجتذب الكهرباء من المنفذ. في حين أنك قد تعتقد أن العكس هو الصحيح، إلا أن فتح النوافذ يسمح للهواء الساخن من الخارج بالدخول إلى المنزل. بمجرد أن تشرق الشمس، أغلق جميع النوافذ وأوصدها لحفظ الهواء البارد في منزلك. إذا كانت نوافذك لا توصد جيدًا أو تشعر بتسرب بعض الهواء عند إغلاقها، فيمكنك وضع منشفة على طول القائم الخشبي الذي تفتح من عنده النافذة لمنع تسرب الهواء. قم بتعليق ستائر التعتيم أو وضع مظلة شمس خارجية على النوافذ خلال النهار. بمجرد أن تشرق الشمس، أغلق الستائر تمامًا أو ارفع المظلة الخارجية عن النافذة لمنع أشعة الشمس من تسخين منزلك.  تتمتع مظلات الشمس الخارجية عادة بمواد دعم لامعة تعكس الشمس وهي تعمل بشكل جيد مع النوافذ الصغيرة. تمتص ستائر التعتيم الداخلية أشعة الشمس وهي تميل للعمل بشكل جيد مع النوافذ الكبيرة. بمجرد أن تغرب الشمس، ضع مروحة كبيرة أمام نافذة مفتوحة لجذب الهواء البارد داخل الغرفة. إذا كان لديك مروحة سقف، قم بتشغيلها لتدوير الهواء في جميع أنحاء الغرفة. إذا كانت ليلة حارة للغاية، رش جسمك بزجاجة من الماء البارد وقف أمام المروحة قبل النوم. يمكن لذلك أن يبرّد درجة حرارة جسمك بشكل كبير ويساعدك على النوم. خلال فصل الصيف، من الأفضل تناول الأطعمة الباردة أو القيام بمعظم الطهي باستخدام الميكروويف أو في الخارج على موقد شواء. لا تستخدم الموقد والفرن في الأيام الحارة للحفاظ على الجو باردًا قدر الإمكان. إذا كنت بحاجة إلى الطهي بالداخل، ففكر في استخدام صينية الخبز أو آلة البانيني (شواية) لطهي الطعام، والتي تستهلك قدرًا أقل من الطاقة وستمنح حرارة أقل في المطبخ. يمكن لغسالة الصحون أيضًا أن تجعل منزلك أكثر سخونة في الصيف. حاول غسل الصحون باليد لتجنب إطلاق الهواء الساخن الرطب في منزلك.

TL;DR in English:

Turn off the lights in your home. Keep your windows closed during the day. Block the windows with sun shades or curtains. Open your windows and use fans to amplify a breeze at night. Avoid turning on appliances that can heat your home.


تنتج معظم حالات بحة الصوت عن التحدث كثيرًا، خاصةً إذا اضطررت أن ترفع صوتك باستمرار لكي تُسمَع. في أماكن كالمطاعم الصاخبة والحفلات الموسيقية والبيئات الصناعية على سبيل المثال يمكن أن تضطر لذلك فيؤدي هذا بسهولة إلى نوبة قصيرة من التهاب الحنجرة؛ لكن هذا النوع من الالتهاب الناتج عن الاستخدام المفرط للأحبال الصوتية يُشفى بسرعة، فيكفي إراحة صوتك لمدة يوم أو يومين كخطوة أساسية لاستعادة صوتك.  إذا اضطررت أن تكون في مكان مزعج يجب حينها إما أن تقلل من حديثك أو تقترب من أذن الشخص الذي تحاول التحدث معه كيلا تضطر للصراخ وتكرار ما تقوله مرارًا وتكرارًا. بالإضافة إلى بحة الصوت أو فقدانه، الأعراض الأخرى لالتهاب الحنجرة تشمل: جفاف الحلق، التهاب الحلق، شعور دغدغة في الحلق يتسبب بسعال جاف، وتكوّن طبقة مخاطية في الحلق. يقلل شرب الماء من تراكم الأغشية المخاطية لأنه يرطبها، فيساعد على تقليل الالتهاب وشعور الجفاف المزعج. يقل السعال كثيرًا عندما يقل شعور التهيّج بالحلق لأنه يكون بسبب الرغبة في تنظيفه، وهو من العوامل التي يمكن أن تطيل نوبات التهاب الحنجرة أو بحة الصوت. تجنب المياه الغازية لأنها يمكن أن تزيد من شعور الدغدغة في الحلق وبالتالي تحفز نوبات السعال.  ابدأ بشرب ثمانية أكواب من الماء المقطر يوميًا لتلبية احتياج جسمك المتجدد للماء وترطيب الأغشية المخاطية في حلقك/حنجرتك. تزيد المشروبات المصنوعة من منتجات الألبان من كثافة المخاط، والمشروبات السكرية تزيد من إفرازه وينبغي تجنبها في وقت إصابة الحلق. فكر في تدفئة بعض الماء (لكن لا توصله لدرجة حرارة شديدة) وإضافة القليل من العسل والليمون عليه لتخفيف احتقان الأنف والحلق. يمكن للعسل أن يهدئ من التهاب أو تهيج الحلق، ويعتبر عصير الليمون مطهرًا خفيفًا بوسعه مكافحة العدوى وكذلك يطرد البلغم من حلقك. يمكن أن تؤدي التهابات الحلق أيضًا إلى التهاب الحنجرة؛ العدوى الفيروسية هي الأكثر شيوعًا، لكن العدوى البكتيرية والفطرية (بداء المبيضات) يمكن بدورها أن تكون سببًا مؤديًا لبحة الصوت. إذا شككت أن التهاب الحنجرة لديك ناتج عن عدوى، فاستعمل محلول غرغرة مطهر قادر على قتل مجموعة متنوعة من الكائنات الحية الدقيقة. يمكنك إضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح لكوب من الماء الدافئ لصنع محلول فعال مضاد للبكتيريا وبعض الميكروبات الأخرى. قم بالغرغرة لمدة دقيقة على الأقل كل ساعة حتى يتلاشى تهيج/التهاب الحلق ويستعيد صوتك...

TL;DR in English:

Rest your voice. Keep hydrated. Gargle with an antiseptic solution. Suck on lozenges. Breath moist air. Avoid whispering. Avoid throat irritants.


تنتقل السعفة عن طريق الاتصال الجسدي، ولهذا يجب عليك أن تقوم بغسيل جسدك جيدًا بالماء والصابون من أجل إزالة جسيمات الفطريات، هكذا تحافظ على نظافتك وتقلل من فرص الإصابة بالسعفة. قم بالاستحمام يوميًا وبشكل جيد. اغسل يديك باستمرار على مدار اليوم لتحافظ على نظافتهما. جفف جسدك جيدًا عقب الاستحمام وجفف يديك جيدًا عقب غسيلهما. تجنب حك منطقة الإصابة مهما رغبت في فعل ذلك، حيث أن حك الإصابة يزيد من خطورة نقل العدوى لأجزاء أخرى من الجسم، ولهذا حاول منع نفسك من فعل ذلك بقدر الإمكان.  تجنب مشاركة الأغراض الشخصية مع الآخرين مثل الملابس وفرشاة الشعر. اغسل يديك دائمًا عقب ملامسة منطقة الإصابة لتتجنب نقل العدوى لشخص آخر أو لمنطقة سليمة.

TL;DR in English:

Wash your body often and keep clean. Keep your hands away from the infected area.


تنتقل الكثير من الأمراض التي تحملها الحيوانات (كالسُعار) إلى الإنسان، وتُسمى مثل تلك الأمراض بالأمراض حيوانية المنشأ. قد تظل الميكروبات المسببة لتلك الأمراض حية حتى بعد موت الحيوان نفسه، لذا ضع ذلك في اعتبارك عند أخذك للاحتياطات اللازمة.  ارتدِ القفازات واغسل يديك وذراعيك وأي جزء من جسدك يتلامس مع الجثة جيدًا. ارتدِ كمامة جراحية أيضًا أثناء إزالة اللحم. يعني التعطين إزالة لحم الحيوان الميت عبر النقع. عليك إزالة اللحم من داخل وخارج الجمجمة عبر نقعها في دلو أو سلة بلاستيكية كبيرة تحتوي على منظف يعمل بالإنزيمات، وهناك عدة طرق لتنفيذ الأمر.  تُوجد طريقة التعطين بالماء البارد وهي عملية طويلة تشمل نقع الجمجمة في ماء بدرجة حرارة الغرفة يحتوي على كمية قليلة من منظفات الماء البارد. يحتوي هذا النوع من المنظفات على إنزيمات تحلل المواد العضوية، وتُعد تلك الطريقة الأكثر أمانًا لتنظيف الجمجمة من اللحم والمحافظة على العظام سليمة ومتماسكة. قد تتطلب تلك العملية من عدة أيام لعدة أسابيع اعتمادًا على حجم الجمجمة.  توجد طريقة التعطين بالماء الساخن (والمعروفة أيضًا ب"طهو" الجمجمة)، وتتضمن وضع الجمجمة في مياه ساخنة مع منظف يحتوي على إنزيمات، ثم تسخين المياه إلى ما قبل الغليان (دون تركها تغلي) على بوتاجاز أو سخان كهربائي. راقب الجمجمة جيدًا، حيث سيؤدي تسخينها إلى ما قبل الغليان طويلًا أو غليها إلى إتلاف الجمجمة عبر طهو وتخلل الدهون فيها.  هناك طريقة أخرى لإزالة اللحم من العظم وهي وضع الجمجمة فوق جحر للنمل، حيث سيزيل النمل أي أثر للحم من الجمجمة دون أي إتلاف أو تأثير على تماسك بنية العظام نفسها. ضع الجمجمة داخل قفص صغير لتحميها من التهشم أو أن يتم أخذها من قِبل الحيوانات الأخرى. أزل الدهن عن الجمجمة عبر نقعها لعدة أيام في خليط من الماء ومنظف مواعين قوي كفاية لاختراق الدهون، وتُعد تلك خطوة هامة حيث إذا تُركت الدهون على العظام ستصدر رائحة كريهة مع الوقت أو ستبدأ في تكوين تراكمات دهنية مقززة على سطح العظم.  ارتدِ قفازات مطاطية عند التعامل مع المواد العضوية الخام. غيّر الماء بشكل يومي أو عندما يصبح عكرًا. تنتهي تلك الخطوة عندما يظل الماء صافيًا بعد مرور يوم كامل عليه. تأكد من جفاف الجمجمة بالكامل قبل البدء في عملية التبييض، بحيث تتركها لتجف في الهواء لعدة أيام. ضع الجمجمة فوق منشفة وعدة طبقات من المناديل الورقية، وأبقها بالداخل حتى لا...

TL;DR in English:

Take precautions for preventing zoonosis. Macerate the skull. Remove the grease. Dry the skull.


تنجح هذه الطريقة فقط مع القفل الزنبركي. الأقفال الزنبركية عمومًا هي النوع الذي يتحرك مع المقبض عند لفه. لف المقبض للتأكد من عمل القفل الزنبركي. ستعرف أنه مقفل إذا لم يدر.   يوجد القفل (من النوع الذي ينفتح بالمفتاح فقط وليس باللف) عادة فوق المقبض أو تحته. تعرف أنه مغلق وأن عليك تجربة طريقة مختلفة إذا تحرك المقبض ولم ينفتح الباب.   تقل جدوى هذه الطريقة مع الأقفال الحديثة المصممة لتكون أقل قابلية للفتح ببطاقة بلاستيكية. قد تتلف البطاقة البلاستيكية عند فتح الباب بها. عليك أن تتجنب استخدام البطاقات الهامة أو التي تستخدمها بكثرة كالبطاقات الائتمانية لهذا السبب. استبدال بطاقة المكتبة أو النقاط أسهل.  تميل البطاقات المغلفة للعمل بأفضل صورة إذ أنها قابلة للانحناء ويمكن إدخالها بين الباب وإطاره بسهولة أكبر. اضغط على الباب بقوة معتدلة بيدك غير المسيطرة. سيخلق هذا مساحة إضافية بين الباب والإطار ما يسهل إدخال البطاقة. أدخل البطاقة في هذه الفجوة فوق مقبض الباب تمامًا وبزاوية سفلية.  قد تكون المساحة المتاحة بين الباب والإطار أقل إذا كان هناك إفريز عليه ما يزيد صعوبة هذه العملية. قد ترغب في هذه الحالات في تجربة طريقة أخرى لمنع الأضرار المكلفة. البطاقة محشورة بين الباب والإطار أليس كذلك؟ هزها لتدخل لمسافة أعمق بين المقبض وعضادة الباب حتى تجد مقاومة. هذه آلية القفل والتي عليك ضغطها لفتحه.  تلمس بالركن السفلي لبطاقتك قليلًا. يجب أن تشعر بالجزء المنحدر من القفل متجهًا إليك. عليك أن تدخل قطعة طويلة من البلاستيك خلف القفل لفتحه من الجهة المزوية إذا لم يكن الجزء المنحدر من القفل تجاهك. اضغط البطاقة بعيدًا عن المقبض لتسليط ضغط أكبر على القفل. من غير المحتمل أن تتمكن من فك القفل تمامًا بهذه الطريقة لكن حين تشعر بأنه قد بدأ ينفك فاضغط على الباب ويفترض أن ينفتح.   قد يستغرق هذا قليلًا من المناورة. جرب أوضاعًا مختلفة حتى تجد وضعًا يمكن البطاقة من التأثير على آلية القفل بأكبر درجة. قد يساعد في فتح الباب أن تلف المقبض قليلًا بيدك الحرة لفك القفل هذا غير ضروري لبعض الأقفال.

TL;DR in English:

Check the lock. Select an unimportant plastic card to open the lock. Wedge the card in the space between the door and the frame. Locate the lock mechanism with your card. Lever the latch with the card to disengage it and open the door.


تنجذب بعض الحشرات لروائح معينة أو للشيء مختلف الرائحة عن الرائحة المعتادة عليها. تجنب رش أي عطر أو استخدام أي كريم معطر وأنت في الخارج. طارد الحشرات يمكن أن يكون على شكل رش أو سائل. استخدم طارد الحشرات قبل الخروج للمساعدة في منع الحشرات من الوقوف عليك من الأساس. الرش سيكون من الأسهل في تغطية الجسم كله كما يمكن رشه على الملابس مباشرةً. السائل يمكن وضعه مباشرةً على الجلد ويمكن التركيز به على المناطق المكشوفة.   اقرأ التعليمات المذكورة على الطارد السائل لتعرف هل يمكن أن تستخدمه على وجهك أم لا. إذا استخدمته على وجهك لا تجعله يقترب من عينيك. طارد الحشرات الذي يحتوي على مركب ديت (DEET) هو الأكثر فاعلية. إذا كنت قد استخدمت واقي شمسي فانتظر ثلاثين دقيقة على الأقل قبل وضع الطارد. ارتد قمصان ذات أكمام طويلة وسراويل طويلة. يمكنك أيضَا ارتداء ملابس مخصصة لإبعاد الحشرات. الملابس الخاصة هذه تشمل قبعة بشبكة رفيعة تنزل منها لتغطي الوجه والرقبة والكتفين. إذا كنت ذاهبًا لمنطقة مليئة بالحشرات فقد تكون هذه القبعة خيارًا أفضل من الطارد.  يمكنك أيضًا إدخال السروال في الجوارب لتمنع الحشرات من لدغ كعبيك. الماء المتراكم في البرك والخنادق والذي لا يتحرك بتيار يمكن أن يصبح بيئة مغذية لبيض البعوض. إذا كان يوجد ماء راكد في مكان عيشك فتخلص منه لتساعد في التخلص من البعوض. إذا كنت خارج المنزل فتجنب المناطق التي بها ماءٍ راكد قدر الإمكان. الشمع المصنوع من السنترويلا يبعد الحشرات فعلًا خاصةً البعوض. في الواقع يوجد دراسات تظهر أن السنترويلا يقلل عدد إناث البعوض بنسبة 35% واللينالول يقللها بنسبة 65% وجيرانيول يقللها بنسبة 82% متوفر حتى في السوق شارات معطرة بالسنترويلا يمكنك ارتدائها على ملابسك. يوجد بعض الزيوت العطرية المعروفة بقدرتها على المساعدة في طرد الحشرات وعند خلطها بالماء يمكن وضعها على البشرة لمنع الحشرات من الاقتراب. يمكنك أيضًا تجربة ناشر زيت عطري بدلًا من الشمعة.   الزيوت العطرية التالية تعمل على طرد الحشرات: اوكالبتوس والقرنفل والسترونيلا وزيت أو كريم النيم والكافور والمنثول. إذا كنت تصع المحلول على بشرتك مباشرةً فاحذر وأبقه بعيدًا عن عينيك.

TL;DR in English:

Do not wear scented items. Use insect repellent. Wear protective clothing. Remove standing water. Light a citronella candle. Create an essential oil repellent.


تنزع المرطبات القائمة على البترول الرطوبة من البشرة، خاصة خلال أشهر الشتاء الباردة، لذلك استخدم مرطبًا يحتوي على الماء وعلى مكونات طبيعية لتغذية بشرة وجهك وترطيبه. ابحث عن المرطبات المصنوعة من تلك البدائل: زبدة الكاكاو أو زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا أو اللانولين أو زيت الزيتون أو زبدة الشيا أو الشحم الحيواني. يخفف الصبار تهيج الجلد وتقلُّبه الناتج عن الجفاف. يمكنك تحسين محتوى الماء في بشرتك وتخفيف الاحمرار أو الحكة باستخدام منتج يحتوي على الصبار كمكون أساسي. استخدم قناع الصبار على وجهك للقضاء على جفاف بشرة الوجه مباشرة. إذا كان وجهك مفتقرًا حقًا للماء فإن الزيوت العلاجية تُعيد الرطوبة لبشرتك. ضع بضع قطرات من أحد الزيوت العلاجية على المرطب الذي تستخدمه عادة لتوفير أكبر قدر ممكن من الماء. الزيوت العلاجية القائمة على الزيتون والجوجوبا فعالة في علاج جفاف البشرة. للبشرة الدهنية احتياجات ترطيب مختلفة مقارنة مع البشرة الحساسة، وكذلك الأمر بالنسبة للبشرة الشابة بالمقارنة مع الناضجة. يساعدك تحديد مصدر الجفاف في العثور على العلاجات المناسبة. استشر طبيب الأمراض الجلدية لتحديد نوع بشرتك ومساعدتك في العثور على المنتجات المناسبة إذا كنت لا تعرف ما الذي يسبب مشاكل بشرتك. مرة أو مرتين في الأسبوع. يُخلّص التقشير وجهك من خلايا الجلد الميتة ويساعد المرطبات أو غيرها من المنتجات على اختراق بشرتك بعمق. استخدم منشفة لتنظيف وجهك بحركة دائرية، ثم اشطفه بماء فاتر. لا تُقشّر وجهك أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع، لأن الإفراط في التقشير يمزّق طبقات الجلد ويسبب تهيجًا.

TL;DR in English:

Buy a water-based moisturizer. Choose aloe vera-based skin care products to reduce irritation. Use a treatment oil on dehydrated faces. Look for facial care products that are made for your skin type. Exfoliate your face


تنزف الآذان الكثير من الدم بسبب كثرة الأوعية الدموية بهما. في معظم الحالات، ينزف الكلب الكثير من الدماء. لا تقلق. الاحتمالات جيدة فالكلب لن ينزف بشكل خطير. ومع ذلك، فالكلاب تتأثر بالحالة العاطفية التي يظهرها أصحابها. إذا كنت مستاءً أو مذعورًا، فحيوانك الأليف سوف يتأثر وينفعل. والانفعال سيرفع ضغط الدم، ويؤدي إلى المزيد من النزيف. ستحتاج إلى عزل الكلب عن مصادر الانفعال الأخرى مثل الكلاب الأخرى أو ضوضاء الناس. وفّر شخصين يمكنهم التعامل معه واجعل الكلب ثابتًا في وضعية الجلوس، حتى تستطيع التحضير لمعالجة الإصابة. استخدم منشفة ورقية جافة ونظيفة، أو قطعة من شاش معقم أو أي قطعة قماش نظيفة واطبقها بالضغط مباشرًا على الجرح، عليك أن تواصل الضغط على الجرح لمدة تصل إلى خمس دقائق.  خلال دقيقتين، قم بإزالة المنشفة أو قطعة القماش لترى إذا كان النزيف قد هدأ. بعد خمس دقائق من الضغط، يفترض أن يكون النزيف بطيئًا إلى حد كبير أو توقف نهائيًا. إذا كان لديك دواء التجلط التجاري الذي يمكنك صرفه بدون إذن الطبيب، ضع كمية وافرة من الدواء على إحدى يديك. استخدم إصبع نظيف، وضع الدواء المضاد للتجلط على الجرح بضغط بسيط. أعد المحاولة حتى يتوقف النزيف.  إذا لم يتوفر لديك دواء مضاد التجلط، استخدم نشا الذرة أو الدقيق أو بودرة أطفال. لا تستخدم الخميرة أو خميرة الخبز، قد تؤدى لالتهاب الجرح. يمكنك استخدام بيروكسيد الهيدروجين المُخفف لإزالة أي دم جاف من على كلبك. ولكن كن حذرًا، لا تستخدم هذا المحلول أو أي شيء آخر على الجرح مباشرة. قد يفسد الجلطة ويُسبب النزيف مرة أخرى. يمكنك معالجة معظم جروح الأذن في المنزل، لكن هناك بعض الحالات التي تستلزم الذهاب إلى الدكتور البيطري لمُعالجة الكلب. في هذه الحالات، استمر في الضغط على الجرح خلال نقل الكلب إلى العيادة. قد تحتاج الأذن الخياطة أو غيرها من الإجراءات لوقف النزيف والتأكد أن الجرح يعالج بشكل صحيح. اطلب مساعدة الطبيب البيطري إذا:   كان هناك نزيف غزير كان الجرح يثقب الأذن كان النزيف لا يتوقف بعد ثلاثين دقيقة من العلاج المنزلي النزيف يرجع مرة أخرى الجرح عميق

TL;DR in English:

Remain calm. Move the dog to a quiet location. Apply pressure to the injury. Apply a clotting aid. Clean up the area. Call the veterinarian.


تنطوي تلك الخطوة على مساعدة الشخص لتطوير وعي عاطفي والتعامل بطرق لا تتضمن إيذاء النفس وتساعد على تقليص تلك التصرفات. يمكن بسهولة تحقيق هذا بعمل مفكرة مخصصة للتعبير وتنفيس العواطف، أو شيئًا أقل بساطة، مثل حضور جلسات للعلاج النفسي لتعلم تنفيس العواطف.  تمرين الذهن عن طريق التأمل أو اليوجا قد يساعد من يؤذي نفسه على التواصل مع عواطفه وتنفيسها بطريقة أكثر صحية وهدوءً.  كما أنه، وبالإضافة لذلك، فالقوة والانضباط لازمين للوصول لأوضاع يوجا متقدمة قد تساعد بعض الناس على الشعور بتنفيس مشابه لما يشعرون به عند إيذاء أنفسهم. المؤذي لنفسه لديه محفزات معينة: أحداث ومواقف أو مشاعر قد تشعره بحاجته لإيذاء نفسه. يمكنه أن يطور قوته وأساليبه للتعامل وتجنب تلك المحفزات، أو عمل اختيارات واعية للانخراط في نشاط بديل بعد وعيه بتلك المحفزات.  حديثك مع من يؤذي نفسه عن محفزاتك العاطفية وكيف تتعامل معها دون إيذاء نفسك قد يساعده.  كن واثقًا عند الدخول بتلك المحادثة أن تدخلها من منطلق الاهتمام وتوفير بدائل، وليس لإصدار أحكام أو لوهب نفسك له. يمكنك بناءً على سبب إيذاء الشخص لنفسه تقديم طرقًا بديلة للتعامل مع العواطف. ليس كل بديل يعمل مع كل شخص، لكن، اقترح بدائل معينة لمساعدة صديقك ليجد ما يناسبه.   تعمل بعض التمرينات متوسطة الشدة إلى الشديدة وعمل أصوات عالية وتدمير الأشياء (مثل تمزيق الورق أو كسر عصا إلى نصفين) وكتابة الشعر أو الأغاني أو كتابة المذكرات على المساعدة على توفير بديل لمن يؤذي نفسه عن طريق التنفيس عن تلك المشاعر.   بإمكان من يؤذي نفسه بسبب شعوره بانعدام حسّه بأن يبدّل إيذاء نفسه بأن يعتني بنفسه بطريقة فارهة؛ عن طريق الحمامات الفاخرة والتدليك وقضاء الوقت مع الحيوان الأليف أو التدثر ببطانية ناعمة ودافئة.   التواصل مع الأصدقاء قد يساعد من يؤذي نفسه على تجاوز شعور الخدر ذاك. تبديل أذى النفس بتصرفات أقل إيذاءً أيضًا قد يساعد مثل أكل طعام بنكهات مميزة وضم مكعب ثلج بشده حتى يذوب أو حتى أخذ حمام بارد.

TL;DR in English:

Suggest emotional management options. Help identify triggers. Offer alternatives to self-harm.


تنظف إعادة التشغيل ذاكرة الكمبيوتر وتغلق كل البرمجيات التي ربما كانت تعمل في الكواليس. يجب أن تكون إعادة التشغيل جزءً من نظامك الطبيعي (الأسبوعي). يؤدي مسح الفيروسات المنتظم إلى اكتشافها ومن ثم معالجة العديد من المشكلات المتعلقة ببطء الأداء. استخدم الماسح المدمج في ويندوز (ديفندر) أو اختر من بين خيارات البرمجيات المتاحة الأخرى. هذه خطوة لمستخدمي ويندوز المتقدمين وتتضمن تغيير إعدادات النظام المهمة، لذا توخ الحذر. قم بالولوج إلى محرر سجل النظام ("regedit") وتأكد من حفظ نسخة احتياطية قبل أن تبدأ. يمكنك حذف التطبيقات القديمة من محرر السجل وإزالة عناصر بدء التشغيل غير المرغوبة وضبط إعدادات حساب المستخدم على مستوى مدير البرنامج. تفقد تنظيف سجل ويندوز يدويًا لمعرفة التعليمات خطوة بخطوة.  رغم وجود العديد من برامج تنظيف السجل الخارجية، إلا أن استغراق الوقت لتنظيفه يدويًا يعد فكرة أفضل في العموم وستحقق نتائج أفضل في الأداء. يمكن للغبار أن يتسبب في إبطاء أفضل الحواسيب. تتضمن هذه الطريقة فك البراغي الموجودة على جانب وحدة تشغيل الكمبيوتر واستخدام الهواء المضغوط لتنظيف الغبار الموجود بالداخل. توخ الحذر لأن الأجزاء الداخلية قد تكون رقيقة للغاية.   اقرأ عن كيفية تنظيف الكمبيوتر من الداخل لمزيد من التفاصيل. اهتم بتنظيف مبرد الحرارة والمراوح الأخرى بشكل خاص.

TL;DR in English:

Restart your computer on a regular basis. Run a virus scan. Clean up your Windows registry. Physically open up your computer and clean it.


تنظم القوانين المحلية ومنظمات الحياة البرية موضوع إطعام الحيوانات البرية، وتختلف تلك القوانين من بلد لبلد ومن منطقة لأخرى. تسمح بعض المناطق بإطعام الحيوانات البرية أثناء فترات معينة من العام وتمنعها في فترات أخرى. تفقد القوانين المحلية بخصوص هذا الأمر على الإنترنت. تضع ولايات ومناطق أخرى بعض القوانين على مدى السماح لك بإطعام الغزلان والحيوانات البرية. تنصب العديد من منظمات رعاية الحياة البرية مواقع محددة لتغذية وإطعام الغزلان، وتزور الغزلان تلك المناطق باستمرار للحصول على الطعام. يمكنك إحضار الطعام لتلك المناطق لتساعد في إطعام الغزلان دون تحمل المسئولية القانونية لإطعامك الغزلان في فناء منزلك. تعرف هذه المنظمات بطبيعة الحال المواعيد المناسبة لإطعام الغزلان وكذلك كميات الطعام المناسبة التي يتم وضعها في المرة الواحدة. إذا كنت تخطط لإطعام الغزلان في فناء أو أرض تملكها، تأكد من أنك تطعمهم الغذاء الصحي وكذلك الكمية المناسبة منه. انصب الأحواض أو موقع الإطعام بعيدًا عن منزلك حتى لا تتفاجأ بالغزلان تقترب من منزلك.  يجب أن تتناول كل غزالة ما بين 1.5 إلى 2 كيلوجرام من الطعام يوميًا دون زيادة تلك الكمية.  لا تتفاعل مع الغزلان، لأن ذلك يجعلها أقل خوفًا من البشر مما يعرضها لخطر أن تصبح فريسة سهلة للصيادين.

TL;DR in English:

Make sure it is legal to feed wild animals in your jurisdiction. Find a location where deer will come for feeding. Feed deer on your property.


تنعكس الثقة بالفس من عدمها في نبرة صوت المرء. قد تبدو غير حازم إذا كنت تغمغم أو تتردد أو تئن عند الكلام.  لكنك ستعكس تأكيد الذات وتبدو مهيبًا على نحو إيجابي إذا تحدثت بنبرة واضحة وبصوت معتدل الارتفاع.  قف لحظة لتفكر قبل التكلم إذا كنت تواجه صعوبة في التحدث بشكل واضح أو متزن. سيمنحك هذا الوقت لإعداد ما تريد قوله كما أنه يقنع الغير بأنك واثق من نفسك كفاية لألا تنزعج بشأن القليل من الصمت والذي قد يبدو مهيبًا أكثر في حد ذاته. يمكنك إظهار ثقتك بنفسك في طريقة تواصلك وبالتالي زيادة مستوى هيبتك. يعني هذا فعل أمور صغيرة مثل:   عدم الاتفاق مع الآخرين دومًا. التعبير عن رأيك. عند الهرب من الصراع. استخدام عبارات بصيغة وضمير المتكلم "أنا" مثل "أنا أرفض" بدلًا من "أنت مخطئ" فهذا يبرز سطوتك. الاتفاق على المبدأ لكن ليس بالضرورة على التفاصيل بقول أشياء مثل "هذا منطقي لكن.." عدم اتخاذ الوضع الدفاعي حين ينتقدك الآخرون وعدم التصدي للانتقادات وإنما ركز على قول جمل مباشرة تعبر عن رأيك بدلًا من ذلك. كن مثابرًا. اذكر رأيك مرارًا وتكرارًا عند الضرورة لكن لا تحد عنه. اعتزم قول "لا" (أو "إنني شديد الانشغال" الخ) كرد على بعض الطلبات. الإهانات أو انتقاد الآخرين قليلًا من الأمور الشائعة في الرياضات كطريقة لعكس الثقة بالنفس وزلزلة الخصم.  لكن يمكن استخدامه في سياقات أخرى (كالإعلانات السياسية أو في أمكان العمل) لتبدو مهيبًا.   يمكن أن يكون الكلام المهين مباشرًا في مواقف أخرى كأن تقول لزميلك في العمل "لقد أضيف ثلاثة عشر حسابًا جديدًا في تقريري هذا الشهر يا علي فماذا عنك؟ صفر." كما يمكن أن يتضمن سخرية مثل "أبليت حسنًا في تقريرك، ربما تربح حسابًا تضمنه به المرة القادمة". تجنب اللغة الجنسية والعنصرية وغيرها من اللغات المسيئة. ركز إهاناتك على قدرات الشخص لا هويته. المشي في مكان جديد مع مجموعة في ظهرك سيجعلك تبدو قويًا ومهمًا. طلما بدا الآخرون أكثر ثقة وقوة قلت احتمالات تعرضك للمضايقة. يدل وجود الحاشية على كونك قائدًا ويمكن أن يكون مخيفًا على نحو إيجابي.   حتى أنك تستطيع توظيف حاشية لوقت قصير في بعض الأماكن.   الأفضل أن تتألف حاشيتك من أصدقاء جيدين يدعمونك ويحبونك. يمكن لحاشيتك التصرف ك"ذراعك الأيمن" بالتحدث عن إنجازاتك ومهاراتك المبهرة للآخرين. كن لطيفًا معهم وعاملهم باحترام. احرص على الاستماع إليهم ودعم اهتمامتهم. لا تخجل من تزيين مكتبك...

TL;DR in English:

Speak clearly. Be assertive when communicating. Talk trash. Have an entourage. Flaunt your achievements. Be mysterious.


تنقسم أغلب درجات ألوان بشرة الناس إما إلى دافئة أو باردة. تعتمد درجة الأشقر المناسبة لشعرك على اللون الأساسي لبشرتك.  صاحبات الدرجة الدافئة لديهن بشرة ذهبية أو زيتية أو داكنة مع أعين بنية أو داكنة. عادةً ما يكون شعرهن أسود أو بني أو أشقر أو أحمر أو أشقر محمر. عادةً ما يكتسب أصحاب البشرة الدافئة السّمرة بسهولة. إذا كانت بشرتك دافئة، يعكس شعرك اللون الذهبي وتبدو الحلي الذهبية جميلة على بشرتك. لأصحاب البشرة الباردة بشرة فاتحة وأعين زرقاء أو خضراء بالإضافة إلى شعر أشقر أو أسود أو بني. يصاب هذا النوع من البشرة بالحروق بدلًا من اكتساب السمرة. إذا كانت بشرتك باردة، قد يعكس شعرك اللون الفضي في الضوء. تبدو الحلي الفضية جميلة على بشرتك. اقلبي ذراعك وانظري إلى عروق الرسغ والساعد. إذا كانت خضراء؛ فبشرتك دافئة، أما إذا كانت زرقاء، فبشرتك باردة. من الطرق الأخرى، حمل ورقة بيضاء بالقرب من وجهك. إذا كانت بشرتك باردة، ستبدو زرقاء مقارنةً بالورقة، أما إذا كانت بشرتك دافئة، ستبدو بشرتك صفراء أو ذهبية مقارنةً بالورقة. سواءً كنتِ ستصبغين شعرك بالصبغة المنزلية أو في الصالون، يمكن أن تبدو الدرجات كخيارات الطعام في المخبز. عادةً ما تحتوي الدرجات الدافئة على كلمات مثل: "دافئ أو عسل أو ذهبي أو زبدة أو كراميل أو نحاسي". وعادةً ما تسمى الدرجات الباردة "رمادي أو بيج أو لؤلؤي أو ثلجي". مهما كانت درجة بشرتك، إذا أردت أن يبدو شعرك طبيعيًا، لا تفتحيه أكثر من 2-3 درجات فقط عن لون شعرك الطبيعي. ضعي لون الحواجب في عين الاعتبار أيضًا عندما تقررين الحصول على درجة أشقر طبيعية.  يمكن تفتيح شعرك عدة درجات قليلة في المنزل بسهولة. يمكنك تفتيح لون شعرك الطبيعي عدة درجات باستخدام الصبغة المعلبة. إذا كنت ستقومين بتفتيح شعرك المصبوغ مسبقًا لعدة درجات لكن شعرك الطبيعي غامق، الجئي إلى درجات الأشقر المائلة إلى الرمادي. حاولي أن تصبغي شعرك بدرجات باردة أو معادلة من الأشقر إذا كنت ستفعلين ذلك في المنزل. يمكن أن تؤدي الدرجات الدافئة التي تحتوي على كلمة "ذهبي" أو "عسلي" في العنوان إلى جعل لون شعرك برتقالي. يمكن أن تؤدي إضافة الدفء إلى شعرك إذا كانت بشرتك وردية إلى جعل وجهك يبدو أحمر بشكل زائد عن اللازم. الجئي إلى درجات الأشقر الباردة كالأشقر الرملي أو الرمادي أو البيج. يمكن لأي شخص أن يصبغ شعره باللون الأشقر، لكن يجب أن تبحثي عن درجة مناسبة لدرجة بشرتك. قد لا...

TL;DR in English:

Determine your skin tone. Understand what shades of blonde you are considering. Go for a natural shade of blonde if you're dyeing at home. Go for cool colors if you have a pinkish hue to your skin. Go for a darker, honey blonde if you have darker toned skin. Add more color to your hair if you have medium skin. Go for golden when you have fair skin. Consult a professional for drastic dye jobs. Be careful when bleaching your hair.


تنمو الأسنان سريعًا في العمر المبكر للكلاب حديثة الولادة، ولأن التغيرات سريعة فإن ذلك هو أكثر وقت يمكنك فيه تقدير عمر الجرو بدقة من خلال عدد أسنان الكلب ونوعها ومكانها لكي تتمكن من تقدير عمره.   الكلاب المولودة توًا لا تكون أسنانها قد شقت اللثة بعد، لكن في خلال مدد زمنية معينة سوف تظهر الأسنان. أول الأسنان التي تشق اللثة هي الأنياب، ويحدث ذلك في الأسبوع الثالث والرابع. في الأسبوع الرابع والخامس تظهر القواطع الوسطى الأمامية، وفي الأسبوع الرابع إلى السادس يظهر الضرسان الأول والثاني، وفي الأسبوع الخامس والسادس يظهر القاطع الثالث، وفي الأسبوع السادس والثامن يظهر الضرس الثالث، ولا تظهر الضروس الأمامية (الضواحك) إلا بعد ذلك بفترة كبيرة. بحلول الأسبوع الثامن وما بعده يكون لدى الجرو 28 سنة لبنية. بحلول الشهر الرابع تقريبًا ستبدأ الجراء الصغيرة في فقدان أسنانها اللبنية وظهور الأسنان الدائمة، وفي أغلب الأحوال تبلع الجراء أسنانها اللبنية المفقودة، إلا أن مالك الكلب سيجد أحيانًا سنة لبنية بعد سقوطها أو سيرى اللثة وهي تنزف مكان السنة المفقودة ومكان ظهور السنة الجديدة؛ وكما يحدث في البشر بين الأطفال، تحب الجراء في تلك الأوقات المضغ والعضّ على الأشياء. في الشهر الرابع والخامس تظهر القواطع الدائمة والضرس الأمامي الأول والضرس الخلفي الأول، وفي عمر الشهر الخامس والسادس تظهر الأنياب الدائمة وباقي الضواحك (الثاني والثالث)، وفي النهاية عند الشهر السادس والسابع يظهر الضرس الخلفي الثالث ليكون مجموعها 42 سنة دائمة. في العامين الأول والثاني للكلب بعد البلوغ تبدو الأسنان بيضاء بشكل عام ولا يظهر عليها إلا القليل من التآكل، وفي نهاية السنة الثانية سيصبح اللون الأبيض أقل نصوعًا وسيبدأ البلاك والرواسب في الظهور؛ سيتسبب ذلك في اصفرار الأسنان الخلفية، وفي كل الأحوال ستتقدم أسنان الكلب في العمر بسبب التآكل وترسب البلاك والبكتريا، وهذه هي الطريقة التي نتمكن من خلالها من تقييم عمر الكلب.   في السنة الثالثة سيظهر على كل الكلاب علامات أمراض الأسنان، مثل تجمع الرواسب البنية والصفراء واحمرار اللثة ورائحة الأنفاس الكريهة، وبالطبع تقل تلك العلامات أو تختفي إذا كان صاحب الكلب ينظف له أسنانه ويحرص على زيارته لطبيب أسنان الكلاب بشكل دوري. بعد ثلاث أو خمس سنوات تزداد صفرة الأسنان وتظهر على كل الأسنان الأمامية والخلفية. سيكون تآكل الأسنان ملحوظَا بوضوح،...

TL;DR in English:

Evaluate a puppy's age by assessing its tooth growth. Evaluate the condition of your adult dog's teeth to estimate its age. Consult your vet if you would like a more accurate estimation of your dog's age.


تنمو الزهور بشكل أفضل عندما تكون مُعرضة للشمس لمدة 6 ساعات يوميًا ومحمية من العوامل القاسية مثل الرياح. تحتاج الزهور أيضًا أن تُزرع في تربة ذات صرف جيد وإلا سوف تتعفن. اختر موقعًا في حديقتك لوضع الحامل بما يتناسب مع كل هذه الشروط. اختر تعريشة أو هيكل آخر تستطيع زهورك تسلقه. يجب أن يكون الحامل كبيرًا ومتينًا كفاية لحمل الزهور المتسلقة في الظروف العاصفة والممطرة عند وصولها لأعلى ارتفاع لها. اختر حاملًا يسمح بنمو الزهور رأسيًا مثل برج الزهور. وكذلك ضع في اعتبارك أن يُسهِل عليك عملية بالتقليم.  من المناسب أن تستعمل حاملًا يتراوح طوله بين نصف متر إلى متر ونصف مع الزهور المتسلقة الأصغر حجمًا. يتطلب النبات المتسلق الأكبر تعريشة كبيرة أو هيكلًا متينًا آخر. لن تتمكن من استبدال الحامل دون إحداث ضرر بالنبات بعد أن تقوى ساق الزهور المتسلقة. حاول شراء أو بناء حامل سيدوم لعدة عقود. بعد أن تقرر المكان الذي ستضع فيه الحامل، من المهم أن تثبته جيدًا في الأرض. ثبت قاعدة الحامل بالأوتاد لتعزيز ثباتها. إن كنت تسند الحامل إلى حائط فتأكد من أن القاعدة على بُعد يتراوح بين 30 إلى 60 سنتيمترًا من الحائط للسماح بوجود تيار هواء مناسب، وكي تتمكن من الوصول إلى النبات عند الصيانة اللازمة له. استخدم شريط قياس لقياس طول يتراوح من 45 إلى 75 سنتيمترًا بعيدًا عن قاعدة الحامل. استخدم مجرافًا لحفر حفرة بعمق 60 سنتيمترًا وضعف عرض امتداد جذر النبات. هذا هو المكان الذي ستزرع به زهورك! إن كنت تزرع في منطقة باردة المناخ، ضع النبات في حفرة واجعل موضع تطعيم النبات أو الخط البارز حيث يلتقي الجزء العلوي والجزء السفلي من النبات أسفل مستوى التربة بحوالي 5 إلى 15 سم. بعد ذلك املأ بقية الحفرة بالتربة. هذا من شأنه أن يساعدك على حماية النبات من التجمد. إن كانت المنطقة التي تزرع فيها تتسم بالطقس الدافيء فلا توجد خطورة حدوث ضرر التجمد. لهذا السبب يمكنك زراعة نباتك وترك موضع التطعيم البارز مكشوفًا بعض الشيء. املأ الحفرة ببعض التربة وضع النبات في الحفرة بحيث يكون موضع التطعيم فوق مستوى التربة مباشرةً. انشر بعض  رقاقات الخشب أو قشور حبات الكاكاو حول قاعدة نبات الزهور ولكن كن حذرًا من تكويم النشارة حول الجذع.  ينبغي أن يساعد هذا النبات على الحفاظ على الماء ويحميه من الأعشاب الضارة. تستجيب الزهور بشكل أفضل لمرات الري الكثيفة القليلة أكثر من ريها بالرش بشكل متكرر. اروِ...

TL;DR in English:

Decide on a location that’s sunny, sheltered, and has good drainage. Select a support. Install your support. Dig a hole that’s 2 feet (0.61 m) deep. Position the graft union below the soil line in cold climates. Place the graft union above the soil line in warm climates. Add mulch to the surface. Water the root zone heavily twice a week. Wrap your support in burlap during the winter.


تنمو الصراصير المخططة البنية ليبلغ طولها 1,6 سم، وهي إحدى أصغر سلالات الصراصير؛ لفهم الحجم بصورة أفضل فإن طول الصرصور المخطط البني مقارب لحجم العملة المعدنية (دون قرون الاستشعار بالطبع) . بعكس ما قد تظن، فإن الصرصور البني المخطط يستمد اسمه من شريط أصفر يمكن إيجاده على الحشرة. ابحث عن شريطين حيث يجب أن يكون هناك شريط سميك للغاية عند أسفل البطن وآخر رقيق يمر بمنتصف منطقة البطن. تعيش الصراصير البنية المخططة بشكل عام في المناطق الحارة الجافة فقط. ستعرف أنك تتعامل مع نوع آخر من الصراصير في الغالب إذا كنت تواجه مشكلة معها لكنك تعيش في منطقة رطبة ذات حرارة متوسطة أو منخفضة. تكره الصراصير البنية المخططة الماء، بالتالي فهي لا توجد قرب أي نوع من المصادر المائية في العادة فإذا وجدت صرصورًا يعيش قرب مغسلتك أو مرحاضك فهو ليس من الصراصير البنية المخططة في الغالب. سيطير الصرصور البني المخطط فقط إذا تعرض للإزعاج بعكس الصرصور الألماني. يكون الاحتمال الأرجح أن الصرصور من النوع البني المخطط إذا لاحظت واحدًا صغيرًا يطير في الهواء.

TL;DR in English:

Assess the size of the bug. Look for a yellowish brown band. Consider the climate you live in. Check for any water source nearby. Determine if the cockroach can fly.


تنمو ثمرة الجوز من غطاء خشبي قد يذكرك بالقبعة. قد تكون القشور الصغيرة المكونة للغطاء رقيقة ومسطحة أو سميكة وعليها ما يشبه الثآليل (ذات نتوءات). هذا الاختلاف بدايةٌ رائعةٌ لتقليل الأنواع المحتملة.  تتسم جميع أنواع البلوط التي تعود أصولها إلى أمريكا الشمالية وأوروبا بوجود قشور متراكبة حلزونية على الغطاء، كما أن لدى معظم أشجار البلوط في شرق آسيا (وليس كلها) قشور تُكَوّن حلقات متحدة المركز وتسمى بالبلوط ذو الثمار الحلقية وتنتمي لجنس السايكلوبانلوبسيس أو البلوط الحي. يأتي الجوز بأشكال عديدة لكن يمكنك تقسيمه إلى مجموعتين أساسيتين:  مجموعة المستدير (المدور) أو القريب من الاستدارة بطرف مخدد. ومجموعة المطول ("البيضاوي" أو "المستطيل") والذي عادة ما يستدق حول نقطة (أو ما يعرف بالالتفاف المغزلي).  تتسم بعض الأنواع بوجود أخاديد متوازية (حزوز) تمر بين نقطتين لكن يمكن أن يختلف ذلك في ثمار النوع الواحد، وبالتالي ليس بالضرورة دومًا أن تدل الجوزة الملساء على أنها من نوع ما. يمكن أن يكون لون الجوز الناضج بني فاتح أو داكن أو أسود أو أحمر كستنائي. ربما كانت الجوزة قد سقطت عن الشجرة مبكرًا إذا كانت لا تزال خضراء أو بلون رمادي مخضر. يتراوح حجم الجوز من اللب الذي يقل طوله عن 1,25 سم إلى حجم كفة يدك، ويتقارب معظم الجوز الناتج عن منطقة واحدة ونوع واحد في الطول في حدود 1/2 سم تقريبًا، وأما البلوط الفليني فهو أحد الاستثناءات الهامة في حوض المتوسط حيث يُسقط جوزًا كبيرًا في الخريف ويُسقط جوزًا صغيرًا في الشتاء.   يمكن تمييز حجم الغطاء وشكله بالنظر بسهولة من خلال مقارنته بالثمرة. يتسم البلوط الأحمر الشمالي مثلًا بغطاء مسطح أعلى الثمرة بينما يغلف بلوط "الأوفر كوب" والبلوط كبير الثمار الثمرة كلها تقريبًا في الغطاء.   يمكن أن يساعد طول الساق التي ينمو عليها الجوز في تحديد النوع. توجد شعيرات على أغطية بعض الجوز على السطح الداخلي و/أو الخارجي. كما يمكنك البحث عن الشعيرات على سطح القشرة الداخلي بعد فتحها. يصف علماء النبات هذه المادة المشعرة بالمصطلحات التالية:   صوفية: أي شعيرات طويلة وكثيفة. تتسم بعض الأنواع بوجود شعر قرب طرف الجوزة فقط لذا تفقد وجوده هناك. زغباء: أي شعيرات قصيرة ناعمة. جرداء: أي ملساء. لابد أن ينتمي الجوز إلى نوع ينبت في ذلك الوقت من السنة إذا وجدته على الأرض نابتًا من قشرته. ينقسم البلوط في أمريكا الشمالية إلى بلوط أبيض يبرعم...

TL;DR in English:

Examine the acorn cup scales. Look at the shape of the acorn. Check the color. Measure the nut. Look for hairs. Look for germinating acorns.


تنمو شجرة المال بدرجة أكبر خلال فصل الربيع والصيف وسوف يساعد التخصيب الموسمي على إبقائها بصحة جيدة أثناء النمو. استخدم سمادًا سائلًا وقلل الجرعة الموصى بها على الملصق إلى النصف. توقف عن التخصيب في نهاية الصيف؛ لن تحتاج شجرة المال إلى التخصيب خارج موسم النمو بسبب بطء نموها لذا تحتاج إلى عناصر غذائية أقل. تأكد من تقليل جرعة السماد السائل إلى النصف. الجرعة الموصى بها على العبوة هي الحد الأقصى للكمية المقصود بها النباتات التي تنمو في ظروف مثالية، لذلك قد تكون الجرعة الكاملة كثيرة جدًا على النبات وقد تأتي بنتائج سلبية. سوف يسع الأصيص الأكبر من حجم الشجرة تربة ورطوبة أكثر والذي قد يؤدي إلى تعفن الجذر. اختر أصيصًا أكبر بدرجة طفيفة من الأصيص السابق عند نقل شجرة المال. تسمح فتحات التصريف بتسرب المياه من الأصيص إلى الصينية الموجودة أسفله. أشجار المال أكثر عرضة لتعفن الجذر والذي ينتج عن كثرة المياه، لذلك من الضروري أن يتوفر للشجرة تصريفًا جيدًا. إذا كنت تشتري أصيصًا، انظر إلى القاع وإذا لم يكن به فتحات تصريف؛ ابحث عن واحد آخر يحتوي على البعض. استخدم خليط تربة من نوعية البونساي الجاهز أو حضر خليط تربة بنفسك باستخدام تربة مرتكزة على الخث الطحلبي. أضف الرمل أو أي مادة عضوية أخرى إلى خليط التربة المرتكز على الخث الطحلبي؛ سوف يساعد الخث الطحلبي على احتفاظ التربة بالرطوبة وسيساعد الرمل أو البرليت على التصريف بشكل جيد. انزع الجذر والتربة المزروع بها لنقل شجرة المال مع الحرص على البقاء بالقرب من حواف الأصيص كي لا تضر بالجذور. بعد ذلك، انقل الشجرة إلى أصيص جديد وأضف التربة الجديدة لملء المساحة الزائدة. إذا لاحظت نمو جذور شجرة المال خارج قاع الأصيص، يكون قد حان وقت نقلها إلى أصيص آخر.

TL;DR in English:

Fertilize your money tree 3-4 times a year. Pot your money tree in a relatively small pot. Choose a pot that has drainage holes. Pot your money tree in a fast-draining, moisture-retaining potting soil. Repot your money tree every 2-3 years.


تنمو نباتات الأضالية بشكل أفضل عندما تحصل على 6 إلى 8 ساعات من ضوء الشمس المباشر، لذلك اختر منطقة تحصل على الشمس من الصباح حتى الظهيرة للحصول على أفضل النتائج. حاول إيجاد منطقة توفر ظل جزئي أيضًا من ضوء الظهيرة الشديد، خاصةً إذا كنت تقيم في مناخ حار.  إذا أبقيت النبات بالداخل، ستحتاج إلى ضوء شمس إضافي بواسطة مصباح نباتي من الفلوريسنت. سوف تحتاج إلى ضوء نباتي إضافي إذا بدأت زراعة النبات بالداخل في الربيع الباكر. ضع الضوء أعلى حافة الأصيص ب 15 سم لبصلات النبات حديثة الزراعة وارفع الضوء كاما نمى النبات. مد النبات بري جيد مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا وستحتاج النباتات التي تنمو في المناخ الحار والجاف إلى ري يومي. على الرغم من أن لابد من سقي النبات جيدًا وإبقاء التربة رطبة، ينبغي ألا تكون التربة مبللة جدًا أو مشبعة بالماء. استخدم فتيلًا أو خيطًا من النايلون لربط الساق بالوتد وكاما نمى الساق، اربطه بالوتد مع ترك مسافة بحجم 30 سم . اختر سمادًا سائلًا يحتوي على نسبة مركزة من الفوسفور والبوتاسيوم وتتضمن الخيارات الجيدة، 8- 24- 16 و0- 20- 20.  تشجع كميات الفوسفور المرتفعة على إنتاج الدم ويساعد البوتاسيم على تطور الجذر. استخدم المنتج بناءً على الإرشادات المدونة على الملصق. تستمر الأزهار لمدة أربعة إلى ستة أيام ثم تتلاشى وتموت. قص الأزهار التالفة كلما رأيتها لتشجيع الإنتاج الزهري. أزل الأوراق السفلية في منتصف فصل الصيف أو خلال منتصف شهر يونيو في نصف الكرة الشمالي.  انزع الرؤوس قبل تشكل براعم الأزهار عندما يبلغ صول النبات 0.40 متر لتشجيع نمو أكثف. يساعد إزالة الأوراق السفلية على تحسين تدفق الهواء والذي يقلل من خطر العفونة. نبات الأضالية عرضة للكثير من الآفات، مثل العفن وحشرة أبو مقص والبزاقة وسوس العنكبوت والمن وخنفساء القثاء. ضع مزيجًا من مبيد حشري ومبيد سوس كل أسبوع إلى عشرة أيام عندما ينمو طول النبات إلى 15 سم لتجنب الغزو والإصابة بالعدوى.  ابحث عن مبيد حشرات وسوس كيميائي مخصص للنباتات المزهرة في مركز البستنة المجاور واستخدمه كما المشار إليه على الملصق. استخدم مبيدًا حشريًا عضويًا، مثل صابون البستنة أو زيت النيم كخيار أكثر طبيعية. سوف تسبب موجة الصقيع الأولى قتل أوراق النبات والساق. قص الساق إلى ارتفاع 15 سم إذا حدث ذلك وأتح للبصلة أسبوعين كي تتثبت في الأصيص ثم انزعها منه بحرص. اشطفها واتركها تجف لمدة يوم ثم غلفها بورق...

TL;DR in English:

Keep the pot in full sun. Water the tubers deeply once the stalk extends above the rim of the pot. Tie the stalk to the stake when it reaches a height of 1 foot (30 cm). Fertilize the flowers once every 2 weeks throughout blooming season. Prune and deadhead regularly to encourage healthy growth. Spray your dahlia with fungicide or insecticide as needed. Store the tuber in a cool, dry place during winter.


تهدد الأزمة القلبية حياتك لكنها قد تستجيب لبروتوكولات العلاج المبكر والفوري بشكل جيد. مخطط القلب الكهربي هو فحصٌ يقيس النشاط الكهربي للقلب. سيظهر هذا للطبيب مقدار تضرر العضلات أو ما إذا كنت في خضم الإصابة بنوبة قلبية. لن توصل العضلة المتضررة الكهرباء كما تفعل السليمة. ينتقل النشاط الكهربي من القلب خلال الأقطاب الموضوعة على الصدر ويطبع على ورقة التقييم. هناك مواد كيماوية معينة يتم إفرازها في تيار الدم حين تصاب عضلة القلب أثناء النوبة القلبية. التروبونين مادة كيميائية تظل في الدم لأسبوعين تقريبًا ما يمنح طبيبك طريقة مقبولة للتشخيص سواءً أصبت بنوبة قلبية مؤخرًا دون أن تشخص. قد يجري طبيبك قسطرة قلبية لاكتشاف مزيد من المعلومات عن حالة قلبك. تدخل القسطرة خلال الإجراء في الأوعية الدموية وفي قلبك.  عادة ما تدخل عبر شريان في منطقة الفخذ وهو إجراءٌ لا يحمل أي مخاطرات نسبيًا.  قد يفعل طبيبك ما يلي خلال القسطرة القلبية:   إجراء أشعة إكس على قلبك باستخدام صبغة التباين فقد يساعد هذا الطبيب على أن يرى ما إذا كان هناك شرايين ضيقة أو مسدودة. تفقد الضغط في غرف القلب. أخذ عينات من الدم والتي يمكن استخدامها لقياس محتوى الأكسجين في غرف القلب. إجراء فحص خزعة تفقد قدرة قلبك على الضخ بكفاءة. قد تخضع لاختبار ضغط في الأسابيع التالية لإصابتك بنوبة قلبية لتقييم استجابة الأوعية الدموية. ستكون على آلة إهليلجية وتعلق بجهاز تخيط القلب الكهربي الذي يقيس النشاط الكهربي لقلبك. يساعد هذا طبيبك على تحديد علاج طويل المدى لحالتك.

TL;DR in English:

Expect immediate attention in the Emergency Room. Expect an ECG. Expect blood testing. Prepare for cardiac catheterization. Expect a stress test after the event is over.


تواصل مع الآخرين الذين عرفوا الشخص الذي تبحث عنه (أو يمكنهم إيصالك بأشخاص يعرفونه). اسألهم عن آخر مرة رأوه أو حادثوه أو أي معلومات شخصية كآخر عنوان بريد إلكتروني أو رقم هاتف.  احرص على شرح سبب بحثك. قد لا يخبرونك بكل شيء لحماية خصوصيته، ولكن قد يخبرون الشخص ببحثك عنه، وقد يرغب هو في التواصل معك. اترك اسمك ورقم هاتفك لهذا الغرض. يمكن أن تكون جمعية هوايات أو جمعية دينية أو غير ربحية أو مهنية. اطلب نسخة من دليل العضوية إن كان متاحًا، وتفقد اسمه هناك.  هذا أيضًا مكان مناسب لإيجاد أشخاص ذوي معرفة بالشخص. إن لم يتمكنوا من إخبارك بمكانه بالضبط فقد يقربونك خطوة. إن كان إيجاد الشخص شاقًا فقم بإنفاق بعض المال للحصول على مبتغاك. استخدم مواقع مثل www.intelius.com (المستخدم من قبل zabasearch.com) التي تمتلك ملفات شاملة، ولكن تحتاج للدفع مقابل البيانات.  إن كنت مستعدًا لفعل ذلك فقد تقوم بحل مشكلتك. إن لم يُجدِ الإنترنت نفعًا فجرب استئجار محقق خاص. إن لم يحالفك الحظ أو لم يكن لديك وقتٌ كافٍ لتعقب الشخص فمن الأفضل أن تدفع لشخص محترم لفعل ذلك. قد يكون الأمر غريبًا، ولكن أفضل طريقة للوصول للشخص هي عبر شبكة معارفه. قم بالتواصل مع الأشخاص ذوي الصلة بآخر معلومات تعرفها عنه. اتصل بأي شخص سواء كان مديره أو صديقته السابقة أو جاره، فهذا أفضل من الذهاب للمكان خصيصًا.  احرص على الودية والعقلانية. يمتلئ العالم بالإعلام السلبي لدرجة أن استعلام شخص غريب عن أحد أصدقائنا يبعث في قلوبنا الريبة. قد تحصل على ردود وقحة، ولكنك قد تنجح في تحقيق مبتغاك كذلك. يكون من الأفضل أحيانًا استبدال البحث على الإنترنت برحلة إلى المحكمة المحلية (أو أقرب محكمة إليك) من أجل إيجاد معلومات جديدة. ابحث عن مكتب السجلات العامة وتعرف على الموظف. من يدري؟ ربما يوجد شيء هناك من شأنه مساعدتك في الوصول لهدفك.  انتبه، فقد تحتاج لدفع مقابل. لن يكون المبلغ باهظًا. كن سعيدًا على الأقل أنهم لا يكشفون سجلاتك العامة أيضًا للجميع.

TL;DR in English:

Ask around. Look into organizations that the person might have joined or been associated with. Consider forking over some dough. Make some phone calls. Visit the courthouse.


تواصل مع شركة الطيران التي تخطط للسفر معها لتعرف ما إن كان بإمكانك نقل قطتك في قمرة الركاب عن طريق وضع الصندوق الذي تحملها فيه أسفل الكرسي الذي يكون أمامك وتجنّب نقل القطة في مكان الحقائب أو البضائع بالطائرة إن أمكن ذلك.  تسمح لك معظم شركات الطيران باصطحاب قطتك على الطائرة في مقصورة الركاب لقاء أجر زهيد لذا حاول أن تتواصل مع شركة الطيران بشكل مسبق حيث إن عدد الحيوانات التي يُسمح بوجودها في المقصورة أثناء الرحلة الجوية محدود. تقوم بعض شركات الطيران بالحد من عدد الحيوانات الأليفة التي يمكن اصطحابها في مقصورة الركاب على كل رحلة ويضمن لك حجز رحلتك مبكرًا وجود مكان لقطتك على متن الرحلة. عند اختيار مقعدك، ضع في اعتبارك أنك لن تتمكن من الجلوس في صف الخروج من الطائرة أو خلف الحاجز الموجود في المقصورة حيث إنه يجب أن يكون أمامك كرسي في الطائرة. يمكن لشركة الطيران أن تقدم لك الأبعاد الدقيقة للمساحة الموجودة أسفل كرسي الطائرة التي تركبها وسيحدد ذلك حجم القفص الذي تستخدمه لنقل قطتك. تقبل معظم شركات الطيران الأقفاص ذات الجوانب الصلبة أو الأقفاص ذات الجوانب المرنة ويسهل تخزين الأقفاص ذات الجوانب المرنة تحت كرسي الطائرة أكثر من غيرها إلا أنه لا يتم قبول سوى أنواع معينة من الأقفاص مرنة الجوانب لدى بعض شركات الطيران لذا اعرف الأنواع التي يُسمح بوجودها في مقصورة الركاب قبل شراء قفص لنقل القطة. ابدأ بإطعام قطتك في قفص النقل قبل موعد رحلتك بشهر حتى تربط القفص بنشاط إيجابي. العب مع قطتك في قفص النقل واسمح لها أن تتحرك أو تستريح فيه حيث إنه ذلك سيجعله مكانًا مرحبًا به على قدر الإمكان. سيساعد ذلك القطة على الشعور بمزيد من الارتياح في القفص وتضمن أن القفص أصبح جزءًا من روتين القطة. التدرّب على الدخول إلى القفص والخروج منه تحضير جيد للإجراءات الأمنية حيث ستحتاج إلى إخراج القطة وإدخالها إلى القفص عندما يُطلب منك ذلك. ستحتاج لأن تطلب من الطبيب البيطري سجلات التطعيم لقطتك وشهادة صحية للسفر. هذه المستندات مطلوبة من قبل شركة الطيران لتسمح لقطتك بالسفر على متن طائراتها.  يفترض أن يقدّم لك الطبيب البيطري شهادة صحية تؤكد أن قطتك بصحة جيدة وأنها خالية من أي طفيليات ويجب أن تكون كل تطعيمات القطة حديثة بما في ذلك تطعيم السعار.  يمكن أن يقترح الطبيب البيطري أيضًا استخدام رقاقة دقيقة في جسم القطة لتتمكن من تحديد مكانها بسهولة إن فُقدت أثناء...

TL;DR in English:

Talk to the airline about transporting your cat in the cabin. Book your flight early. Request the precise dimensions under the airline seat. Check which types of carriers are allowed in the cabin. Have your cat practice entering and exiting the carrier. Schedule a vet appointment close to the date of travel. Don’t give your cat food on the day of travel. Line the carrier with absorbent “potty pads”. Put a luggage tag on your cat’s carrier. Bring a cat harness for airport security. Give your cat a sedative if your vet prescribed one. Use a swaddle or pheromone wipes to lower your cat’s anxiety.


تواصلي بصريًا مع العملاء بعد جلوسهم على الطاولة، وقدمي نفسك لهم في الحال. يساعدك ذلك على بدء المحادثة بطريقة جيدة، ويؤدي ختامًا إلى الوصول إلى بقشيش أفضل عادة. نقطة هامة أخرى: ذكر اسمك يوفر لكِ ولهم حلًا وقورًا ومؤدبًا في حالة الحاجة للمناداة عليك أو لفت انتباهك لأي طلب.  قومي بعدة مهمات: عن طريق تقديم نفسك، وفي نفس الوقت مرري لهم قائمة الطعام، والتأكد من أن كل عميل لديه أدوات مائدة ومناديل كافية. حتى مع الزبائن الغاضبين والمزعجين. أثناء التحدث مع العملاء، استخدمي تعبيرات متأدبة مثل: حضرتك، يا أفندم، أستاذ، مدام. تعاملي بطريقة ودودة وإيجابية، واحرصي على أن يشعر الزبائن بالراحة لأقصى درجة ممكنة.    اسألي عن ما إذا كانت هذه هي أول زيارة لهم للمطعم. بهذه الطريقة يمكنك أن تهتمي بهم بشكل خاص إذا كانت هذه هي المرة الأولى لهم، وأن تقدمي لهم قائمة الطعام وتساعديهم في تحديد اختياراتهم. تعاملي بشكل ودود ولطيف، لكن لا تنخرطي في المحادثات الشخصية للعملاء طالما لم يتم سؤالك. قومي بتأدية عملك، ثم غادري المكان واتركي الفرصة للعملاء من أجل تناول الطعام أو الحديث بخصوصية. تأكدي من أن تتعاملي بابتسامة دائمة على وجهك. مهما كان الزبائن أو زملائك في العمل مزعجين، فاحتفظي دائمًا بوجه بشوش ومبتسم. سوف يوفر ذلك عليكِ الكثير من الدراما! لا تتحدثي بالنميمة أو تذكري أي شيء عن العملاء، حتى إذا كنتِ تظنين أنهم لا يسمعونكِ. حافظي على تأدبك واحترامك والحديث الوقور عنهم عند مناقشة أي شيء متعلق بهم مع بقية فريق العمل في المطعم، خاصة إذا كانوا متواجدين على مدى السمع. لا تجلسي أبدًا على الطاولة من أجل أخذ الطلب.  مهما كانت درجة ألفتك مع العملاء، لا تُسلمي باليد أو تحضنيهم طالما أنهم ليسوا أصدقاءًا شخصيين لك، أو إذا كانت هذه هي سياسة المطعم الخاصة في الترحيب بالضيوف. انتبهي جيدًا لقواعد التواصل الجسدي بناءًا على الجو العام لمكان العمل، وجنس العميل سواء كان رجلًا أو كانت أنثى.  الدراسات للمطاعم الأمريكية تُظهر أن النادلة التي تقوم بلمس العميل برفق على ذراعه أو يديه أو كتفه، تحصل -في المتوسط- على بقشيش أفضل من هذا العميل. يجب أن يتم ذلك فقط عندما يظهر على العميل أنه هادئ ومُتقبل لمثل هذا الأمر، ويجب الامتناع عنه كليًا إذا كان في موعد مع سيدة أو يحضر إلى المطعم مع زوجته. من اللازم أن يتم الأمر كذلك بطريقة ودودة وليست غزلية أو غير ذلك. عليكِ أن...

TL;DR in English:

Introduce yourself. Stay polite, friendly and helpful, even to angry customers. Respect the customer's personal space. Personally advise the customer about their order. Accommodate any reasonable request your customers make. Repeat the order back to your customers. Check on your customers regularly and give them updates. Clear old dishes promptly but not without talking to the customer. Befriend your regulars. Don't assume the customer wants the check, but don't leave them waiting either.


توجد أربعة طرق لكتابة اليابانية وكل طريقة تتميز برموز معينة وقد يجعلك ذلك تظن أن كم التعلم كبير للغاية إلا أن كل كلمة في اللغة اليابانية تُنطق بمزيج من 46 نغمة أساسية فقط بغض النظر عن طريقة كتابتها. يُعد التعرف على طرق كتابة اليابانية واستخدام كل طريقة جزءً مهمًا للغاية عند تعلم اليابانية، وفيما يلي مختصر شامل عنها:  طريقة الهيراجانا (Hiragana): طريقة مقطعية؛ أي تعتمد على المقاطع الصوتية عند الكتابة حيث يُشكل كل رمز مقطعًا من الكلمة والذي يمكن له أن يضم حروفًا ساكنة ومتحركة وذلك عكس اللغة الإنجليزية. طريقة الكاتاكانا (Katakana): طريقة مقطعية أيضًا؛ أي تعتمد على المقاطع الصوتية وتُستخدم للكلمات الأجنبية أو تعبر عن الكلمات التي تشير إلى الأصوات النابعة عن الحركة مثل (بووم –Boom) وأصوات الفرقعة والانفجار. تتناول طريقتي الهيراجانا والكاتاكانا جميع الأصوات في اللغة اليابانية. طريقة الكانجي (Kanji): يرجع أصلها إلى اللغة الصينية ولكن تم إضافتها إلى طرق كتابة اللغة اليابانية، وهي طريقة كتابة يحمل كل رمز فيها معنى بعكس طريقة الهيراجانا والكاتانا التي تعتمد على كتابة الصوت. يوجد آلاف من رموز الكانجي ويتم استخدام 2000 رمز منها، وتم استخراج رموز الهيراجانا والكاتاكانا من هذه الرموز. تُنطق رموز الكانجي بالأصوات الست وأربعين المستخدمة لنطق الهيراجانا والكاتاكانا. تُستخدم الحروف اللاتينية في الياباني لكتابة الاختصارات (أوائل حروف الكلمات) وأسماء الشركات ولكتابة كلمات أخرى وذلك لأسباب جمالية. يمكن كتابة الكلمات اليابانية بالحروف اللاتينية وفقًا لطريقة الروماجي (Romaji) ولكن هذه الطريقة غير مستخدمة في اليابان وفقط يستخدمها المبتدئين في تعلم اللغة ليعرفوا كيفية تهجئة الرموز اليابانية، ولكن على أيّة حال يوجد أصواتًا كثيرة في اللغة اليابانية ويصعب وصفها بالحروف اللاتينية ويوجد أصواتًا عديدة متجانسة (أكثر بكثير من تلك المتواجدة في اللغة الإنجليزية) مما قد يؤدي إلى اختلاط الأمر، ولهذا يتم تشجيع متعلمي اللغة اليابانية المبتدئين على تعلم الرموز اليابانية في أقرب وقت ممكن من بداية تعلمهم وتجنب استخدام الحروف اللاتنينية كعامل مساعد للتعلم. تتكون الأصوات الست وأربعون في اللغة اليابانية من واحد من خمسة حروف (أصوات) متحركة أو بمزيج من حرف متحرك وحرف ساكن بخلاف صوت واحد متكون من حرف ساكن فقط. لا تعتبر الحروف المتحركة مُصرفة (كما في اللغة...

TL;DR in English:

Learn the Japanese writing systems. Practice Japanese pronunciation. Learn variations on the basic sounds. Get to know Japanese grammar.


توجد أسفل الشاشة.  يوجد أسفل الشاشة، ويؤدي النقر عليه إلى إبراز لوحة المفاتيح.  هنا يبدأ خط الشطب. تجد علامة ~ في أجهزة آي أو إس من خلال النقر على زر 123 أو زر .?123، ثم زر #+=، ومن هنا انقر على ~. تجدها في الزر الرابع من اليسار في صف الأزرار الثاني. لا تضع مسافة بين علامة ~ والحرف الأول من الكلام الذي سترسله مقطوعًا بخط من المنتصف. توقف هذه العلامة امتداد خط الشطب عن باقي النص. لا تضع مسافة بين نهاية خط الشطب والعلامة "~". سيظهر جزء النص المكتوب بين علامتي ~ في مربع الكتابة وهو مقطوع بخط من المنتصف عند إرساله.  ستظهر الرسالة في تاريخ المحادثة، ويتوسّط النص الذي اخترته خطًا من المنتصف دون العلامتين ~ على طرفيه.

TL;DR in English:

Open WhatsApp. Tap CHATS. Tap the conversation you wish to strikethrough text in. Tap the text field. Type your message up until the point where you wish to start the strikethrough. Add a ~. Type the section you wish to strikethrough. Add an ~ at the end of the section you wish to strikethrough. Continue typing the rest of your message. Tap the send arrow.


توجد أنواع كثيرة من التقليم يمكنك استخدامها مع الخبيزة وأحد الأنواع الخفيفة هو تقليم الأطراف. يتم هذا عن طريق قطع أطراف الغصون بالقرب من القمة لتحفيز قليل من النمو من دون خسارة كثير من النبتة. تصلح هذه الطريقة بالذات للنباتات الصغيرة التي لا تحتاج بعد لكثير من التقليم في بداية حياتها لتحفيز النمو. تُعد هذه الطريقة هي الأكثر تحفظًا والآمن لاستخدام المبتدئين، ولتقوم بها اقطع أطراف كل غصن فوق أخر عقدة فيه أو أعلى. يعد هذا النوع الخطوة التالية لتقليم الأطراف، ويتم فيه تقليم جزء أكبر من النبتة ولكن في أماكن معينة فقط للإبقاء على شكل وحجم النبتة، ويتم عن طريق قطع بعض الغصون بعد عقدة تبعد مسافة ثلث الغصن عن الطرف. قم بهذا في كل الغصون لتوفير أماكن للنمو الجديد. التقليم الكامل هو قطع كل نبتة الخبيزة في بداية الموسم، ويتيح أن تُنبت الخبيزة أكبر عدد ممكن من الأزهار الجميلة.هذا النوع من التقليم حلو ومر فهو يتيح لك أن تحصل على أكبر عدد من الأزهار ولكنه يتطلب قطع كل النبتة. اقطع لتقوم به كل غصن في النبتة تاركًا من كل واحد عقدتين أو ثلاثة فقط، وتذكر أنك لا يجب أن تقطع أكثر من ثلثي أي غصن. يُستخدم هذا النوع من التقليم (كما يوحي اسمه) لعلاج مشكلة في النبتة كعلاج الأجزاء التالفة أوالمريضة، اقطع لتقوم به كل ما تحتاج من الغصن التالف حتى يظهر الخشب الأخضر، وستعرف أن فرعًا مات وأنه لن يخرج أي نمو جديد إذا وجدت الخشب أبيض وصلبًا فهو ميتٌ ولن ينمو. يُستخدم هذا النوع كوسيلة أخيرة لإنقاذ نبتة تالفة جدًا أو على وشك الموت، ويتكون من قطع كل فروع النبتة حتى الوصول لجزء حي، فربما يسبب ذلك نمو النبتة من جديد مع الوقت. قد لا ينجح التقليم العنيف إن كانت النبتة ميتة بالفعل، ولكن إن لم تنجح فعلى الأقل ستكون عرفت أنه لا يمكنك فعل شيء أكثر.  قم بالتقليم العنيف في الربيع فقط وليس في أي وقت آخر.

TL;DR in English:

Consider a 'pinch' prune. Try selective pruning. Do a full prune. Try corrective pruning. Do a hard prune.


توجد أنواع مختلفة من المرطبات التي تُناسب أنواع البشرة المختلفة، وقد يتفاوت نوع البشرة من منطقة إلى أخرى في الجسم (على سبيل المثال: قد تنتمي بشرة وجهكِ إلى فئة البشرة الدهنية بينما تنتمي بشرة ساقكِ إلى فئة البشرة الجافة). ينبغي عليكِ اختيار مرطب الوجه والجسم على حدٍ سواء بناءً على نوع بشرتكِ في تلك الأجزاء. أنواع البشرة المختلفة هي كما يلي:   البشرة العادية — هي البشرة القادرة على الاحتفاظ بتوازنها الطبيعي من الرطوبة. تحتاج البشرة العادية فقط إلى مرطب خفيف يعتمد على الماء كمكون أساسي وذلك لمنحها الانتعاش المطلوب فحسب.  البشرة الجافة — هي البشرة الجافة والجافة جدًا -بل والمتشققة أحيانًا- في مناطق معينة. تحتاج البشرة الجافة إلى مرطبات أثقل نسبيًا تعتمد على الزيوت كمكون أساسي وذلك من أجل توفير الترطيب اللازم للبشرة.  البشرة الدهنية — هي البشرة التي تحتوي على بقع من الزيوت في مكان واحد أو أكثر؛ عادة على الوجه. البشرة الدهنية هي الأكثر عرضة لحب الشباب. بالرغم من عدم منطقية ذلك ظاهريًا، إلا أن البشرة الدهنية لا تزال بحاجة إلى الترطيب، خاصة بعد غسلها. تحتاج البشرة الدهنية إلى مرطبات خفيفة للغاية تعتمد على الماء كمكون أساسي ولا تسد المسام.  البشرة الحساسة — تتهيج البشرة الحساسة بسهولة وقد تتحول إلى اللون الأحمر أو تُصاب بالحكة أو حتى بالطفح الجلدي عند استخدام بعض المنتجات. إذا كنتِ من أصحاب البشرة الحساسة، حاولي اختيار مرطب يحتوي على مكونات مهدئة للبشرة الحساسة للوقاية من التهيج. تحتاجين أيضًا إلى تجنب المرطبات التي تحتوي على العطور والأصباغ، حيث إنها تجعل البشرة الحساسة أكثر عرضة للتهيج.  البشرة الناضجة — يبطؤ مع التقدم في العمر نشاط الغدد المنتجة للزيوت وبالتالي تصبح البشرة أكثر جفافًا، لذلك تحتاج البشرة الناضجة للحفاظ على الرطوبة من خلال استخدام منتج يحتوي على الزيوت أو مضادات الأكسدة أو أحماض ألفا هيدروكسي. هناك أنواع من المرطبات مصممة خصيصًا للبشرة الأكبر سنًا، حيث تساعد هذه الأنواع في تقليل الخطوط والتجاعيد، بينما تحتوي أنواع أخرى من المرطبات على مكونات إضافية تفيد في حالات معينة، مثل حب الشباب. فكّري فيما إذا كانت لديكِ حالة طبية محددة تحتاجين إلى معالجتها قبل اختيار المرطب المناسب لكِ.  يمكن أن يتغير نوع بشرتكِ بسبب الموسم (يتسبب فصل الشتاء في جعل بشرتكِ جافة إذا كانت بشرتكِ عادية في فصل الصيف) وبسبب حالات...

TL;DR in English:

Determine your skin type. Think of other considerations. Use a humidifier.


توجد أيقونة الأوتلوك على شكل حرف "O" ومظروف. ستجدها في قائمة ابدأ. جِد رسالة البريد الإلكتروني الذي ترغب في تعديلها في صندوق الرسائل وانقر عليها مرتين. سيفتح هذا رسالة البريد الإلكتروني المختارة في نافذة جديدة. يمكنك إيجاد هذا الزر في القسم المتحرك من شريط أدوات البريد الإلكتروني. سيفتح لك ذلك قائمة منسدلة من الإجراءات التي يمكنك اتخاذها في هذه الرسالة. في حالة استخدام برنامج أوفيس 2007، انقر على إجراءات أخرى في شريط الأدوات. سيفتح لك ذلك رسالة البريد الإلكتروني في وضع التعديل وسيسمح لك بتغيير عنوانها ونص الرسالة فيها. إذا رأيت أن سطر العنوان لا يُعطي معلومات كافية عن مضمون الرسالة، يمكنك تغييره من خلال حقل الموضوع في الأعلى.  انقر على حقل "الموضوع" الموجود أسفل شريط الأدوات في الأعلى. عدّل سطر العنوان، أو احذفه وأدخل عنوانًا جديدًا. انقر على ↵ Enter على لوحة المفاتيح. يمكنك تعديل نص الرسالة وتصحيحها أو حذف الرسالة بأكملها وكتابتها من الصفر.  انقر على حصل جسم الرسالة الموجود أسفل سطر العنوان. عدّل الرسالة كما تريد. سيحفظ ذلك كل تغييراتك في رسالتك المختارة.  ستظهر التعديلات فقط في صندوق الرسائل الخاص بك. لن تظهر التغييرات للمرسل أو لأي مستقبل آخر.

TL;DR in English:

Open Microsoft Outlook on your computer. Double-click on the email you want to edit. Click the Actions button at the top of the email. Select Edit Message on the Actions menu. Edit the email's subject line. Edit the email's body text. Press Control+S on your keyboard.


توجد العديد من الطرق لجعل مدرستك مكان أفضل. فكر في كيفية جعل مدرستك مكانًا أفضل واكتب خطابات لمدرسيك تخبرهم عن أفكارك واهتماماتك.  ابدأ خطابك بتعليقات إيجابية عن الوضع الحالي لمدرستك. قم بعد إبداء إعجابك بمدرستك بالانتقال في الفقرة التالية إلى اقتراحاتك لتطويرها. استخدم لغة واضحة ومباشرة لعرض المشكلة والحلول الممكنة. قم بالاستعانة بآراء أصدقائك ورفاقك إذا كنت في حاجة لبعض المساعدة عن كيفية تطوير مدرستك. توفير المساعدة للطلاب المعاقين تعتبر واحدة من مواطن التطوير المحتملة. قم بالتطوع لمساعدات الفقراء والجماعات التي تعاني من نقص الخدمات في مدينتك أو قم بإطلاق حملة للمطالبة بزيادة الأمن العام أو التقدم بطلب لمجلس المدينة من أجل إنشاء حديقة عامة. كل هذه الأنشطة الإيجابية سوف تحوز على إعجاب مدرسيك. سوف يكون من الصعب مشاركة هذه الأنشطة في فصل الرياضيات أو العلوم ولكنها ستكون ذات فائدة كبرى عند مشاركتها في فصل اللغة الإنجليزية أو التاريخ أو الخطابة. قم التطوع كمدرب (أو حتى العمل) إذا كنت بالفعل موهوبًا في فصل ما. قم بالبحث عن الفرص المتاحة لتدريب الآخرين سواءً من خلال برامج رسمية (مثل برامج التدريب المنظمة من قبل المدرسة) أو من خلال شبكة الإنترنت قم بتدريب رفاقك. يجب أن يقوم برنامجك التدريبي على الجمع بين الطلاب الأكبر سنًا مع الطلاب الأصغر سنًا من أجل تبادل النصائح الخاصة بالدراسة. يمكنك إعداد برنامج تدريبي لمساعدة الطلاب الأصغر سنًا على مقاومة الضغط الذي يمارس عليهم من قبل أندادهم.  قم أولاً بتحديد أهداف هذا البرنامج، ثم قم بطلب المساعدة من الطلاب الذين يريدون العمل كمدربين. قم بالترويج للبرنامج على الإنترنت وباستخدام الملصقات في كافة ارجاء المدرسة لتجذب انتباه الطلاب الأصغر سنًا. يجب أن يكون برنامج التدريب مرنًا. قم بإعداده بحيث يساعدك على خدمة المدرسة بالإضافة إلي إثارة إعجاب مدرسيك. قم بطلب الإذن من مدرسيك بوضع بعض الصناديق في الفصول خلال الأسابيع القليلة التي تسبق الأعياد أو أية إجازة أخري. شجع زملاءك على إحضار بعض الأطعمة المعلبة ووضعها في الصناديق. قم بالتبرع بالأطعمة المجمعة خلال هذه الحملة لأقرب بنك طعام قبل وصول الأعياد. اسأل مدرسيك من أجل تشجيع الطلاب على التبرع بالطعام إذا كان بإمكانهم مكافأة هؤلاء الطلاب. الحصول على دور قيادي في المجلس الطلابي سوف يحسن من صورتك في ذهن مدرسيك. تختلف الطريقة التي تحصل من...

TL;DR in English:

Encourage improvements around your school. Engage in community activism and write about your experiences. Act as a tutor for other students. Start an in-school mentorship program for different grades. Organize a canned food drive during a holiday season. Be a leader by getting involved in student government.


توجد العديد من كريمات التفتيح في الأسواق. تعمل جميعها على تقليل إفراز الميلانين (الصبغة التي تمنح الجلد لونه وتسبب ظهور البقع عند التعرض للشمس).   ابحث عن منتج يحتوي على عنصر تفتيح فعال مثل كوجيك، حمض الجلايكوليك، حمض ألفا هيدروكسي، فيتامين سي أو أربيوتين. هذه المنتجات آمنة في الاستخدام، ولكن تأكد من اتباع التعليمات الموجودة على العبوة وتوقف تمامًا عن استخدامها في حالة حدوث أي تفاعل. لا تستخدم أي كريم تفتيح يحتوي على عنصر الزئبق كمادة فعالة، هذه المستحضرات محظورة في الولايات المتحدة ولكنها لا زالت تستخدم في بلدان أخرى حول العالم. لا تعمل هذه الكريمات فقط على تفتيح لون الجلد وإزالة البقع، بل هي فعالة في إزالة الخطوط الدقيقة والتجاعيد، كما تعمل على تجديد مظهر الجلد وزيادة نضارته. كما تستخدم بتركيزات أعلى لعلاج حب الشباب. كريمات الريتنويد قد تسبب الجفاف، الاحمرار، وظهور القشور في بداية الاستخدام. إلا أن هذه الأعراض تختفي تمامًا ما إن يعتاد الجلد على المنتج. تزيد كريمات الريتنويد من حساسية الجلد لضوء الشمس، لذا فعليك وضعها فقط في المساء وتأكد من استخدامك لواقي الشمس أثناء النهار. لا يمكن الحصول على كريمات الريتنويد إلا بوصفة من الطبيب، لذا عليك القيام بزيارة طبيب الجلدية إن كنت ترغب في الحصول على هذا العقار، إلا أنه توجد صور أقل تركيزًا من كريمات الريتنويد مثل الريتنول والتي توجد في صور يمكن الحصول عليها بدون وصفة طبية. يعمل التقشير الكيميائي بصورة فعالة على تفتيح الجلد، تعمل هذه المستحضرات على حرق الطبقات العليا من الجلد والتي عادة ما تكون أغمق لونًا، مما يسمح للطبقات الأفتح لونًا بالظهور.   في التقشير الكيميائي يتم استخدام مادة حمضية مثل حمض ألفا هيدروكسي، ويتم تركها على الجلد لمدة 5-10 دقائق، قد يتسبب التقشير بإحساس الحرقان أو الوخز الخفيف، وقد يترك موضع التقشير احمرارًا أو انتفاخًا لعدة أيام. ينصح بإجراء عدة جلسات تقشير كيميائي على مدار أسبوعين إلى أربعة أسابيع. من الضروري خلال هذه المدة تجنب أشعة الشمس والاهتمام بوضع واقي الشمس، حيث ستكون البشرة شديدة الحساسية خلال هذه الفترة. التقشير الدقيق هو بديل جيد لمن يعانون من بشرة حساسة للأحماض والكريمات. يعمل بشكل أساسي على "سنفرة" الجلد، وإزالة الطبقات الغامقة العليا ليسمح للطبقات السفلى بالظهور.   أثناء العلاج، يتم تمرير أداة ذات رأس ماسي مدبب على الوجه. ويتم شفط...

TL;DR in English:

Try a skin lightening cream. Use retinoids. Get a chemical peel. Try microdermabrasion.


توجد الكثير من الخرائط المخصصة التي يقدمها عدد كبير من مواقع هواة لعبة ماين كرافت على شبكة الإنترنت، وكل ما عليك فعله للعثور على خرائط مخصصة للعبة ماين كرافت هو البحث عن "خرائط ماين كرافت" (Minecraft Maps). يتوفر مع معظم الخرائط تقييمات وتعليقات من المستخدمين لتتمكن من اختيار الخريطة الأنسب لك.  تكون الخرائط بصيغة زيب أو رار عادة، ويمكنك فتح ملفات زيب دون استخدام برامج خارجية في حين ستحتاج لاستخدام برنامج خارجي للتعامل مع ملفات رار. يمكنك استخدام النسخة التجريبية من برنامج وينرار (rarlab.com) أو استخدام برنامج 7-زيب مفتوح المصدر (7-zip.org) على نظام ويندوز، ويمكن لمستخدمي نظام ماكنتوش استخدام تطبيق أن أركايفر المتاح مجانًا على متجر تطبيقات ماكنتوش. اقرأ مقال كيفية فتح ملفات رار للحصول على مزيد من المعلومات حول فتح ملفات رار. احرص على معرفة إصدار ماين كرافت الذي يمكن استخدام الخريطة معه، علمًا بإمكانية تغيير إصدار ماين كرافت من برنامج التشغيل قبل بدء اللعبة لتتمكن من لعب الخرائط المصممة للإصدارات الأقدم. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على ملف الخريطة واختر "استخراج الملفات" لاستخراج الملفات في مجلد جديد، علمًا بأن المجلد الجديد سيحمل نفس اسم ملف الخريطة. افتح المجلد الذي أنشأته للتو عن طريق استخراج ملف الخريطة، علمًا بأنك ستجد عادة مجلدًا باسم _MACOSX إضافة لمجلد يحمل نفس اسم ملف الخريطة وستحتاج لترك النافذة مفتوحة الآن. يُؤدي فتح المجلد الذي يحمل اسم الخريطة إلى عرض عدة ملفات ومجلدات، بما في ذلك ملف level.dat ومجلد data إضافة إلى عدة ملفات أخرى. ارجع للمجلد السابق بعد التأكد من وجود الملفات والمجلدات التالية. يختلف مكان هذا المجلد اعتمادًا على نظام التشغيل المستخدم:   ويندوز: استخدم زر ⊞ Win أو انقر على زر ابدأ لفتح قائمة ابدأ. اكتب "%appdata%" ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. افتح بعد ذلك مجلد .minecraft الموجود أعلى قائمة المجلدات بداخل مجلد %appdata% لدى معظم المستخدمين، ثم افتح مجلد "saves" لتظهر قائمة مجلدات تضم كل الألعاب المحفوظة.  ماكنتوش: اضغط باستمرار على زر ⌥ Option وانقر على قائمة التوجه، ثم اختر "المكتبة" من قائمة التوجه وانقر نقرًا مزدوجًا على مجلد "دعم التطبيقات"، ثم افتح مجلد "ماين كرافت" وافتح أخيرًا مجلد "saves" لتجد فيه كل العوالم المحفوظة بداخل مجلدات منفصلة.  لينكس: افتح مجلد المستخدم (يحمل اسم...

TL;DR in English:

Download the map file. Extract the map file. Open the extracted folder. Open the Minecraft saves folder. Copy the map folder to the saves folder. Start Minecraft. Open the Singleplayer menu. Find and load your new map.


توجد الكثير من المواقع التي تقوم بتحديث محتواها باستمرار بأسعار الصرف الجديدة لكل عملات العالم. اعرف السعر من هذه المواقع ثم استعمل طريقة الحساب المشروحة في خطوة رقم 3 لتعرف قيمة المبلغ بالعملة الثانية. جرب التواصل مع وزارة المالية إن أمكن أو البنك المركزي أو أي مؤسسة مالية أخرى لكي تتعرف على الأسعار الحالية للعملات. اكتب ببساطة المبلغ والعملتين باللغة الإنجليزية في مربع البحث وسوف يجيبك جوجل عن قيمة التحويل باستخدام محول العملات الخاص بالموقع.  مثال: إذا أردت أن تعرف سعر الصرف لمبلغ 1000 دولار أمريكي عند تحويله إلى يورو، اكتب 1000 dollars to euros أو 1000 usd to euro في مربع بحث جوجل وسوف يطهر لك الموقع النتيجة. يمكنك أيضًا معرفة اسم ورمز العملة بالإنجليزية من خلال بحث جوجل. لكن انتبه أن جوجل لا تتابع تغيّر أسعار العملات وتحدثها باستمرار، بالتالي ستكون هذه النتيجة تقديرًا لقيمة المبلغ المحول ويجب ألّا تعتمد عليها كنتيجة دقيقة موافقة لآخر المعلومات الحديثة.

TL;DR in English:

Check for an up-to-date conversion rate online. Contact the government for accurate exchange rates. Google the conversion you want to know.